Katiliyorum

börek yeme arkadasım dıre4ncın azalır

canım birbirimize destek olup 2-3 ayda istediğimiz kilolara düşebiliriz.

tek börek yeseydim keşke akşam patates kızartması ve 1 tane de kurabiye yedim

20.04.2016 Sabah 7.00 1 ad kucucuk tost(2 kucuk tam tahilli ekmekten yapilmis, kasarli) 1 ad haşlanmis yumurta 1 ad ceri domates 1 ad biber Ara10.30 1 ad galeta 1/2 salatalik Ögle12.30 1 kase cacik 1 tabak türlü Ara16.30 1 galeta Aksam18.30 1 kase yogurt Nesfit 1/3 muz Ara20.30 1/3 muz 4 cilek 1lt su Bugun ilk gundu. Suyum az oldu. İsyerinde yogundum biraz. Insallah hedefe ulasacagim.

Bends 68 kiloyum 50 veya 55 olmak istiyorum boyum 1.63

diyette sağlık sorunu yoksa ara öğün bana pek mantıklı gelmiyor sürekli yemek düşünmesine neden oluyor insanın çalıan erken kalkanlar için 3 ana öğün ideal bence

ben de 38 yaşımdayım canım bende de kilolar 35ten sonra geldi oturdu bir daha da terketmedi. senin gibi yavaş yavaş aldım. 78e kadar çıktım. bir senede çok yavaş olaraktan 8 kilo verdim. şimdi 70 kiloyum 60 kilo olmak istiyorum ama uzun zamandır bu kilodayım. seni takipteyim.