ay hocam bende bir soru sorabilirmiyim biraz komik olabilir ama bende yürüyen merdivenlerden çıkanlar değil inenlerden çok korkuyorum ve binemiyorum çok mecbur kalmadıkça 3 yıldır böyle... Dr. Phil. R. Meltem Kavcar Sirmali

Rica ederim. areen

ya ben alt geçitlerden geçemiyorum sanki yıkılcak gibi geliyor bu yüzden çok sıkıntı çekiyorum alt geçitten yürüyerek geçmem gerekiyorsa koşarak geçiyorum arabadaysam iyice yere yapışıyorum bütün boyun kaslarım geriliyor. yardımcı olurmusunuz? Dr. Phil. R. Meltem Kavcar Sirmali

Merhaba EceNaz, önce bu fobinizin nereden temellenmiş olduğuna bakın. Eğer bulabiliyorsanız, bu olumsuz etkiyi oluşturduğunuz gibi oluşturmamayı denemeniz lazım. Bağlantıyı ortadan kaldırmalısınız. Eğer bulamazsanız sistematik duyarsızlaştırma tekniğini uygulamalısınız. Bu konuda internetten detaylı bilgiye ulaşabilirsiniz. Önce doğru nefes, sonra gevşeme tekniği ve sistematik duyarsızlaşma uygulanması gereken yol. Baktınız kendi başınıza üstesinden gelemiyorsunuz, yakınınıda bulunan bir meslektaşıma başvurursunuz. Sağlıkla kalın, F

teşekkür ederim Dr. Phil. R. Meltem Kavcar Sirmali