sakızı nerden aldığını merak ettım bırde tebrıkler canım lıstenı beklıyom bende yazarsan sevınırım nicksizim Kocişini çoooooook

Tam gaz devam ediyorum az az gidiyor kilo ama yaklaşık 2 hafta gibi bir sürede 3,5-4 kilo vermişim, beni asıl mutlu eden 82 cm olan belim 77 cm' ye düşmüş, göbek küçülmeye başladı. Ama size bir sorum olacak 1 saatlik koşu ve yürüyüş üst kısımdanda kilo vermeyi sağlarmı? Yağlar eşit oranda erirmi tüm vücüttta? Üst kısmı kilolu olanlardanım maalesef yada önerileriniz varsa yardımcı olurmusunuz:)

teşekkürler:) 65 kiloyum

günaydın neler yaptın ki 2,5kg verdim yürüş dışında birde kaç kg sın S

tebrikler ben de dün başladım yürüyüşe, umarım istediğin kiloya ulaşırsın:)

Bisiklete binmek ve evde pedal çevirme haraketleri çok işe yarar basen ve bacakta. Ben şahsen baseni tercih ederdim, bence hiç üzülme. pinarkur

Çok iyi vermişsin 6 günde. Bundan sonra da bu azimle devam etmeni dilerim.

tebrik ediyorum canım seni bende bir kaç gündür dikkat ediyorum burada okuduklarımı uygulamaya gayret ediyorum ama istikrarlı olamıyorum ama böyle başarılı olanları görünce hevesleniyorum yine, ilham alıyorum resmen N

tesekkürler canim saglikli zayiflamalar o zaman hem de hepimize o zaman ben de bildigim bi iki seyi söyleyeyim, belki biliyorsunuzdur coktan... birincisi, adet dönemindeyken daha kolay zayiflaniyor sanirim vücudun ekstra enerji ihtiyacindan dolayi, digeri de sabahlari ac karnina icilen sekersiz kahve.. beni inanilmaz tok tutuyor ve deneyen bir kac arkadasimda da aynisi oldu.. biraz süt ve talandirici kullaniyorum o kadar, hos bu aralar biraktim kahveyi bazi sebeplerden dolayi.. belki isinize yarar söylediklerim

Ben bugün çok fazla yedim Yediğime sinir oldukça daha çok yedim. Tüm gün, hem vicdan azabı, hem yemek ooy oy bitti bugün şükür yarın bugünü telafi etmeliyim. Okadar saat spor yap sonrada bir tabak böreği nefes almadan yut

Umarım hepberaber:) Sizinde hayırlı olsun, şu anda kaç kilosunuz? Kalori yakma hızı Ağırlıkla doğru orantılıymış, buda iyi birşey:)

Merhaba arkadaşlar, 78 kgdan 75,5 kg. a düştüm. Yürüyüşün dışında beslenme şeklimde şöyle bir değişiklik yaptım; Bol bol su Sabah hariç her öğün 1 kase yoğurt Tatlı hiç yok, çok nadir çikolata Sabah 2 dilim kepek yada çavdar ekmeği Peynir, yumurta ( 2 günde 1) zeytin (3 yada 4) Öğlen Ne yemek varsa :) Ama Pilav varsa ekmek yok. Mutlaka yoğurt Akşam Öğlenin aynısı. Salata yeşillik salatalık vs Sınırsız tükettim her öğünde, arada farketmedi. Gelelim sandaloza, burdan okuduğum gibi soluğu aktarda aldım. Limon tuzu görünümünde tatsız tuzsuz birşey. Onu ezdim 1 çay kaşığı sakızı 1 çorba kaşığı elma sirkesiyle 1 bardak suyla sabah akşam aç karnına tükettim, 1 kez bile aksatmadım. İnşallah sizdede işe yarar ama dediğim gibi tempolu yürüyüşüde hiç aksatmadım 1 hafta deneyin arkadaşlarbakalım işe yarayacakmı. Hem daha sağlıklı hemde daha zayıf olacağız:) Birde ben ekmeksiz doymazdım, şimdi 2 dilim bile çok geliyor sanki. Hadi yaza hepberaber zayıf ve çook mutlu girelim:))

Burada öğrendiklerimle harkete geçtim, belki sizdede işe yarar ;Hergün 1 saat 5,5 km yürüdüm. Birde sandaloz sakızı birde kafama göre yaptığım diyet:) İsteyen olursa nacizane bilgilerimi zevkle sunarım:) 65 olana kadar günlüğümü açmış bulunuyorum, hepimize kolay gelsin:) yasemin8085

:)) İnşallah senin altın, benim üstüm incelir, Ama sen daha şanslısın, üst kilolu olunca güzel olmuyor bence. Gömlek giyince düğmeler altlı üstlü geriliyor, boyun içine kaçıyor zayıflamam lazıım:))) . push ;

demek ki kahveyi tek kesfeden ben degilmisim canim kremadan ne kadar uzak durursan o kadar iyi, iste o sebepten ben birazcik süt koyuyorum daha saglikli.. yoksa bende cok severim bol kremali kahveyi ben bir de diyetle birlikte kalori takip ediyorum o da iyi oluyor.. bir de bir saat 5.5 km yürüyorum demissin, ne tempoda yürüyorsun canim? ben de 1-2 saat yürürüm vaktim oldugunda.. ama bilmiyorum ne kadar yürüdügümü, belki tempo farkindan dolayi daha az yürüyorumdur ben..

bende elbise giyemiyorum ama kalın kalın bacaklarla.. nasıl özeniyorum

ben de her gün yürüyüş yapıyorum fark yok _cimcime_ Ya Fettah Ya

tebiklerrrbol suyun faydası var

şu anda kaç kilosun

Çok teşekkür ederim Canım en azından 1 hafta dene, kilo verdiğini görünce inanılmaz motive olursun inan:) Benim öyle oldu, spor yaptıkca, yoruldukça daha bir düşünerek yemeye başladım:)) kekmi? yok yok kaç mekik çektim diyorum ve azcık tadımlık belki:)) Hadi kendine zaman tanı

Bende 65 olmak istiyorum tabi önce 70:18:

aaa evet o su siseleri cok iyi fikir.. esimin var dumbelleri ama bana agir basar benim de evde bisikletim var ama üseniyorum yaaa aalinda cok iyi bütün vücut calisiyor.. bakalim ben bi haftada ne kadar vercem.. ha gayret kizlar hep beraber

benim üstüm ince basemlerim kalın. malesef yuruyuş yaptıkça üst inceliyo benim alt aynı A

Bu sayfaya girmeden önceki ana başlıklar varya, işte oranın üstünde pembe buton var yeni konu aç diye oradan açıyorsun canım:) Sibelim84

Kızlar konu nasıl açılıyor bende bir konu açmak istiyorum ama beceremedm:s

Bu sıralar biraz diyeti bozdum ama sandaloz ve hareket devam ediyor sabahki kilom 74,9. Haftada 1 tartılsam iyi olacak ama sabırsızlık var. Sigarayı bırakıp kilo verenlerden olma isteğim işe yaradı sanırım:) Ama ne sadece diyet nede sadece spor tek başına işe yaramıyor. Bu yolda devam, inşallah hepimiz sağlıkla ve mutlulukla istediğimiz vücut yapısına kavuşuruz:)

Canım öncelikle tebrik ederim, mutlu bir gelin olursun inşallah İstikrarlı devam edersen inan işe yarayacaktır. Benim yaklaşık bir ay olacak toplam 6 kg verdim, kilom şu an 72. Yalnız şunu farkettim diyeti sporu hiç ama hiç aksatmasamda sandaloz ve sirkeyi içmediğim hafta çok az verebildim. Şimdi aynen devam.