Sahurda her zamanki kahvaltımı yaptım neredeyse. Menemen Salatalık Domates Peynir 1 dilim tahıllı ekmek 1 hurma 1 büyük bardak süt Ve 2 bardak su &#128546; Şimdiden susadım. Herkese dayanma gücü ver allahım &#128546;

Merhaba kızlar. Yaklaşık 2-3 haftadır forumu takip ediyorum. Özellikle bu diyet topiklerinde zamanımı oldukça harcıyorum. 10 Haziran'dan beri düzenli spor yapıyorum her akşam. Başta 2.5-3 km. lik hafif tempolu yürüyüşlerimin yerini bir haftadır en az 5 km. lik orta tempolu yürüyüşler aldı. Öyle ki dün kendimi durduramayıp 9 km. yürümüşüm. &#9786;&#65039; Yürüyüş yapmayı sevdiğim için yaparken hiç zorlanmiyorum. :) Hem kilolarımı veriyorum hem de rahatlıyorum. Diyet konusuna gelirsek, açıkçası normalde de abur cubur çok yemeyen biriydim. Fakat çikolataya hiçbir zaman dayanamazdım. Yaklaşık 1 haftadır çikolata yemiyorum. :) Hatta babam önümde bitterleri yese bile dayanıyorum. Tadını unutmaya çalışıyorum. Eğer vücuduma hatırlarırsam tadını tekrar yemeye devam edeceğimi biliyorum. O yüzden çabalıyorum. Sabahları geç kalkıyorum genelde. Sabah sporu yapmayı çok istesem de uyku daha tatlı geliyor ve bırakamıyorum. &#128546; Yaklaşık 11-12 gibi kalkıyorum. E öyle olunca da öğle yemeği gibi oluyor. Menemen yapıyorum 2 yumurtayla. Biraz peynir, salatalık, domates yiyorum. 1 dilim de annemin yaptığı tahıllı ekmeği yiyorum. Yanında da yeşil çay, kabuk tarçın, tane karabiber ve karanfilden yaptığım çayımı içiyorum. Günde 2 kez bu çayı içmeye çaba gösteriyorum. Yaklaşık olarak saat 3 gibi de ara öğün yapıyorum. Beyaz leblebi, kuru kayısı, incir, ceviz, hurma... Bunlardan birini yiyorum. Bazen de activia yiyorum. O da oldukça tok tutuyor. Saat 6 gibi de akşam yemeğimi yiyorum. Genelde sebze yemekleri pişer evde o yüzden ondan yerim. Yanında yoğurt ve salata yerim. Ekmek asla yemem. Saat 8 gibi yürüyüşe çıkarım. Gelince de duşumu aldıktan sonra ya çayımı içerim ve yanında 3 tane form bisküvi yerim ya da biraz karpuz yerim. Saat 2-3 gibi yattığım için açıkçası baya acıkıyorum. Bu arada yazmayı unutmuşum yukarıda. Boyum: 1.62 Kilom: 57.5 Hedefim: 50 Yazın vermek istiyorum şu kilolarımı. Özellikle bayrama kadar bi 53 kg. olmak istiyorum. Ama Ramazan'da kilo vermek benim için oldukça zor. Umarım başarabilirim. Yarın buraya neler yaptığımı yazacağım...

İftar: 1 kepçe tarhana çorbası 1 porsiyondan az kuru fasulye 1 porsiyon komposto 9-10 tane zeytinyağlı sarma &#128557;&#128557;&#128557; Salatalık/domates/marul/soğan 2 hurma 10 fındık Pidenin de ucundan tattım 2-3 lokma&#8230; 5.6 km yüksek tempolu yürüyüş&#8230; 275 cal yakıldı. Eve gelince 2 tatlı kaşığı keten tohumu eklenmiş activia yedim. Ardından damla sakızlı muhallebi yedim. &#128557; OOOF OF bu pisboğazlığım yüzünden kilo falan veremem ben be günlük napicam ben ya...&#128532; Şimdi de 1 bardak yeşil çay içeceğim&#8230;

İftar: 1 porsiyon kuru fasulye 1 porsiyon komposto 1 küçük dilim tahıllı ekmek Salatalık/domates/marul 1 hurma 4.5 km yürüyüş. Su şişkinlik yaptı çok yürüyemedim. Yarin yürüyüşten sonra içeceğim su ağırlıklı olarak&#8230; Eve gelince... 1 activia(keten tohumlu ve 2 cevizli), yanında 1 incir. Ardından yeşil çay. Sahur: Kaşarli Menemen Salatalık/domates Peynir 1 hurma 1 dilim tahıllı ekmek 1 büyük bardak az nescafeli süt Çok su içmedim sahurda. Umarım susamam yarın günlük.

1de kahvaltımı yaptım. &#128532; Menemen, domates, salatalık, biber, peynir ve 1 dilim tahıllı ekmek yedim. Yanında çayımı içtim. 5 gibi arkadaşlarla buluştuk. 3 top dondurma yedim. &#128557;&#128557;&#128557; bi daha bu tür bi kaçamak yapmamam lazım. &#128546; 6 gibi de bi Türk kahvesi içtim tek şekerli. 8 de akşam yemeğimi yedim. 1 enginar ve 3 tane ufak köfte. Yanında yoğurt ve salata. Birazdan yürüyüşe çıkacağım. Umarım 6 km. yürürüm. &#128531;

6.4 km yüksek tempolu yürüyüş yapıldı 300 cal harcandı. Sonra da bir tane sade activia yenildi. &#9786;&#65039;