Selam. Ben de 71 im bugun itibariyle

Selamlarr hanımlar, aramıza yeni katılan arkadaşları görmek beni daha da motive etti. Başladık bakalım verelim şu kilolarııı

Gunaydin herkese, dun nasil olsa bugün başlıyorum diye sevdiğim şeylerden yedim sabah tartildim 78.5 çıktım İki ana ogun bir ara öğün yapacağım, 3lt de su. Bu arada tartı günü hangi gün

Kızlar n'aptınız sesiniz çıkmıyor hadi birimizi motive edelim

Ben de evden götürüyorum zor oluyor her gün. Ekmek arası falan da kilo aldırıyor maalesef.

Afiyet olsun kizlar leylalarr 3 kSik asureden bi sey olmaz

Merhaba benim de asla veremediğim 5 kilo var. Çok değil ama 2 sini veriyorum hop geri alıyorum. Sinir oluyorum kendime 1 yıldır aynı rutin. E

Çok iyi

Kızlar zayıflama sürecinde veya daha sonrasında eşinizin size tepkisi nasıl oldu? İlgisinde bir değişiklik oldu mu :)

12/8 aralıklı oruç yapacağım inşaAllah. Bugün spora gidemedim kahvaltımı yaptım şimdilik :) bir ara öğün yapabilirim belki duruma göre bakıcam. Hafta başı kabak defolsunlar başlamayı düşünüyorum:)

Tabii ki aramıza hoşgeldinizzz

Günaydın kızlar bol eksili bir gün olsun

Hos geldiniz. Benim de dogum kilolarım. Birlikte basaralim insaallah Diyettenvzgctm-olmuyo 💞💞 Üyelik

Bende önümüzdeki hafta yapmayı düşünüyorum bakalim. Açlığa dayanıklıyım vaktiyle 2-3 günlük açlık oruçları yapmıştım. Umarım başarabilirim

Ooo senin ki en güzeli zayıf gelin olacaksın

Merhabakabul edersenizse mende size katiliyorum

Zayifkende doğumdan sonrada ilgisi aynıydı benim eşimin... ama göbeğimi görünce ben kendimi beğenmiyorum sorun orda, şimdi hatırladım kilo alınca malum arka kısım şişti, eşim zayiflarken bunu indirme diyor

Merhabalar, ben de sizi takip etmek istiyorum izninizle. Boyum 161 cm kilom 77 küsür. 2. Dogum oldu sali günü kırkı çıkıyor. Gebeliğe 69 kiloyla başladım 88 ile bitirdim. Henüz uyku düzenimiz yok o yüzden spor için pek mecalim olmayabiliyor ama havalar elverdiği ölçüde bebek arabasıyla yuruyuse cikiyoruz ufaktan. Emzirdigim için çok katı bir diyet uygulayamam ama emzirmeye de pasta börek yemeyi bahane etmek istemiyorum çünkü aslında büyük oranda su içmeye bağlı oluyor sütüm. Daha onceden insulin direncim olduğu için şekere karbonhidrata dikkat etmem lazım, ölçüm cihazıyla arada ölçmem gerekiyor, kasımda değerlerime bakılacak. Ekim sonuna kadar 10 kilo vermek istiyorum, arada buraya girip sizlerin yaptıklarını okumak, menumu yazmak motive eder diye düşündüm

Ay hadi inşaAllah bende 89 u görmek istiyorum T Tartigrat Kullanıcı üyeliğini pasifleştirmiştir. Üyelik

Size eşlik edeyim burda ben de yazacaksanız.

Bence de ben bundan önce diyetisyenle çalıştım diyetisyenimin vermiş olduğu listeyle devam edeceğim 2 haftada 4 kiloya kadar vermiştim uyguladığım listeyle. Diyet mantığım aralıklı oruç ile beslenmekti ve 2 ana bir ara öğün şeklindeydi kahvaltımı saat 10-11 arası yapıyordum, ara öğünümü saat 14-15 arası, akşam yemeğimi ise saat 17-18 arası yapıp öğünler arasında kesinlikle kalorili hiç bir besin tüketmiyordum. Diyet mantığım buydu öğünler arasında güne 2 fincanı geçmeyecek şekilde şekersiz türk kahvesi, maden suyu, bitki çayları tüketiyordum. Onun dışında hepimizin bildiği gibi günde 3 litreye yakın su tüketiyordum bu şekilde 2 hafta gibi bir sürede zorlanmadan 4 kilo civası kilo vermiştim ve çoğu yağdan gitmişti. Eminim ki sporla destekleseydim çok daha iyi sonuçlar alırdım. Umarım bir fikir verebilmişimdir

Günaydın kızlar Dün Kahvalti klasik 2. öğün 3 bebe bisk. Çoban salata 1 biber dolmasi 1 kase yogurt 3 yemek kasigi yulaf 2 dilim cavdarli ekmek 3. öğün Ton balikli salata, 1 dilim cavdarli ekmek İcecekler 1 yesil cay 1-2 kefir Ayran Soda Aralarda 83 gramlik dondurmanin 3/1 i 10 kabuklu fıstık Aksam 1 porsiyon ev yapimi dondurma ADIM 13.315

Günaydınlar, henüz kahvaltı yapmış sayılmam, şu yabancıların kullandıkları bir kür var artık kür dermisiniz bilmiyorum da onu keşfettim nescafe nin içine bir tatlı kaşığı limon sıkıp kahvaltıdan önce tüketiliyormuş bir hafta uygulandıktan sonra zayıflattığı söyleniyor çünkü kullanan herkes iştahı kestiği konusunda hem fikir. Bu gün onu denemek istedim çünkü cidden iştahımın kesilmesine ihtiyacım vardı ve sanki işe yaradı gibi hanımlar henüz acıkmış sayılmam baya bir tokluk hissi yarattı bende belki siz de denemek istersiniz şimdilik böyle devam ediyorum akşam yediğim her şeyi tek tek yazıyor olacağım şimdilik öpüldünüz

Olsun utanma düşe kalka gidiyoruz bu yolda beraber benim misafirim vardı devam edemedim ama almadım da kaldığım yerden devam ediyorum inşaAllah bende 6lı rakamları görebilirim bir gün :)

Yaa neden

Ah erkekler ya merak ettiğim şu ben evlendiğimde de kiloluydum. Balık etliydim şimdi baya kiloluyum neyse incecik bir kadın olunca neye karşılaşacam en çok onu merak ediyorum sanırım :)

17.45 gibi mercimek yemeği ve yoğurt yedim kabak detoksu yapacaktım ama markete inemeye üşendiğim için kaldı. ay komşum sıcak aşure getirmiş 3 kaşık aldım ama pişmanım. Ayrıca devam etmemem için motive edin beni yoksa kaseyi bitirebilirim

Evet ya bir süre koyverdiğim için aslında yazmaya utandım ancak 4 gündür falan firesiz devam ediyorum mevcut kilom 68.8 di sabah tartıldım yani 1.200 gitmişşş sizde durumlar nasıl hanımlarr

Hanımlar merhaba bu hafta sonu 2 gün diyeti baya bir boşladım yarından itibaren ece sarının bir detoksu var onu yapmayı deneyeceğim 3 gün etkili olacağını düşündüğüm bir detoks bakalım en azından perşembe günü tartıya çıktığımda 2 kilonun gitmiş olmasını istiyorumnn cumartesi ise artık tartıda 65.9 da olsa bir 65 küsürü görmek istiyorum bakalım... yaprıklarımı burada paylaşıyor olacağım sporla ilgili öneriniz varsa lütfen önerilerinizi duymak isterim. 3 ekime az kaldı bakalım 3 ekim son tartı günüme kadar kalan 8 kiloyu verebilecek

Günaydın hanımlarr kahvaltılar yapıldı mı ben bu önümüzdeki üç gün kabak detoksu yapmayı düşünüyorum bu yüzden kahvaltıda 2 haşlanmış yumurta biraz beyaz peynir yeşillik tükettim yanında da bir kaç tane tarhana cipsi

Kopmuş

Konuyu hortlatayim, bende bı bıraktım gibi köy filan derken sonrasında tekrar basladim son iki gündür yürüyüş yapıyorum. Buraya pek bakamasamda. 1 Eylül ayın başı başlamak için çok uygun gaza gelelim. Burası iyi oldu sanki size sözüm varmış gibi geliyor. O yüzden yazmaya yüz bulunca yeniden yazdim

Şimdiden diyet arkadaşı bulmak harika olduu

Hoşbuldumregl dönemindeyim ben de pazartesi tartılayım. Hanımlar en önemlisi sürdürülebilir sağlıklı beslenme alışkanlığı kazanmak. Kilo gider yeter ki geri gelmesin

Başlasam bile bırkacağıma öyle inanıyorum ki başaracağıma dair inancım sıfıra inmiş durumda.

Kızlar siyah çay tüketiyor musunuz? Tüketiyorsanız ne sıklıkla Clair de lune Guru Anneler

Yaptıklarınızı yazarsak motivasyon sağlarız insalalh benimde fazla motivasyonum yok çünkü ama göbeğim dağlar kadar oldu :)

Yaa hangi egzersiz sporları yapıyorsunuz bize de fikir olur söylerseniz

Yatılı misafirim geldi bi saldım sonra 1-2 toparlayım dedim olmadı. Spora gitmeye de üşeniyorum artık.. Ara verince tamamen koşmuş hissediyorum.10 gün sonra şehir dışına çıkıcam beynim bahane üretiyor sal gitsin gelince toparlayıp yeniden başlarsın diye... ay valla böyle bi çıkmazın içine girdim.. o kadar sıkıldım ki artık vermek istiyorum. Başlayıp, başlayıp bırakmaktan yıldım artık. İçimi dökmek istedim biraz...

Yapalımm haftada bir tartı günü yapabiliriz

Çok tesekkur ederim canim benim o zaman 71.5 ile basliyorum. K Kavimlergocu Beni kıskananlar çatlasın çekemeyen halat taksin🌺 Üyelik İptali tek ayak

Aslında yapmak istediğim o ama birden kendime yuklenmek istemiyorum o yüzden 18 saat açlık 6 saat yemek yaptım yavaş yavaş açlık süremi arttirmayi planlıyorum

Omad duydunuz mu veya daha önce hiç tek öğün beslenmeyi denediniz mi T Tartigrat Kullanıcı üyeliğini pasifleştirmiştir. Üyelik

İlk spor benden olsun kızlar 35 dakika kendimi zorlayarak ve çokta sıkılarak spor yaptım.. yani şu göbek eritme hareketi varya asyalı bir kadının onu 15 dkaika yaptım göbeğim çok terledi..10 dakika eliptik 10 dakikada ağırlık yapt şimdi kahvalti hazırlayacağım sizi iyi günler

Ahahahah gelin olursam zayıf mı şişman mı olduğunu görürüz inşallah

Erteledikçe helak oluyoruz T Tartigrat Kullanıcı üyeliğini pasifleştirmiştir. Üyelik

Sagol canim. Evet dogru diyosun.

Tartı günü yapacak mıyız bayanlar

Merhaba bayanlar günaydın, ben de katılabilir miyim size. 68.5 kiloyum 60 kilo hedefim.

Günaydınnn kahvemi içiyorum 12 de yapıcam kahvaltımı :)

Benim günlük bir rutini vardı ama bu ara kış hazırlığı yapmaktan yürüyüşlere çıkamıyorum motive olmaya ihtiyacım var

Merhaba kızlar tam aradığım grup, 69 kiloyla aranizdayim. Ama nasıl yapıyoruz her rejimde daha çok kilo aldım ben

Ne yazık ki henüz bir eşim yok bu yüzden bu konuda cevapsız kalıyorum

Ay bende yapacaktım ama haftaya kaldı nasıl geçti gününüz kızlar

Bugün akşam yemeği yedim sadece 1 armut, yarım, 1 porsiyon 1 tabak kavurma 2 büyük kase

Sabah Yarım gözleme yedim ahh yemeseydim ahh çok pişmanım onun pişmanlığıyla başka bir şey yemedim kahvaltıda Ara öğün bir şeftali bir kupa yeşil çay ile geçirdim daha sonra bir kaç tane tarhana cipslerinden yedim diyete uygundu Akşam 2 3 kaşık kadar taze fasülye yedim Arada 2 kare çikolata da yemiş olabilirim günüm bu şekilde geçti Yediklerime baktığımda çok yememe rağmen istediğim gibi dengeli olmadığını farkettim yarın da dengeyi kurup diyetime devam ediyorummmm

İlk doğumundan sonra 52 kiloya spor ve diyetler veren biri olarak önerim kendi düzenini kendin bulman mesela ben her gün tattilirim o gün kilo aldıysan o beslenme düzeninde bir hata olduğunu anlar değiştirirdim ve kendini çok kısıtlama sonra kısıtlama psikolojisi ile daha çok yiyor olabilirsin... kalori hesabı yapabilirsin yani senin iradene ve metabolizmana bağlı aslında

Günaydın, artık yavaştan diyet yapmaya başlıyorum yürüyüş ve erken yemeyi 4 gündür yapıyorum sisliklerim iniyor ama yagida yakmam lazim. Belki denemk isteyen olur buraya yazmaya çalışacağım Yulaf ve un karışık krep Zeytin, peynir biraz zeytinyağı bu şekilde yaptım. Öğlene bir sut bir meyve yada kahve yapma planım var. Nohut ısladım aksamada ondan bir yemek yapacağım nohuttan önerisi olan varsa yazarsa çok

Kızlar iyi geceler bende akşam yemekten sonra yemeyerek, gün icinde aburcubur tuketmeyerek normal ayarda başladım diyetine. Başlangıç kilomuda yazayım yavaş olsun benim olsun :) 68.5

Tartı gününü cuma yapalım mı ne dersiniz

Sabah 3 adet kuru incir yemiştim yazmayı unutmuşum Akşam yemeğimi 18:00 bitirdim... hedefim 18 saat açlık arada kalan 6 saatte olabildiğince saglikli beslenmek Yediklerim yarım Yarım 1 porsiyon Salata büyük tabak içine çok az kavurma koydum protein olsun diye 5 tane badem , son olarak bir küçük kare caramio 1 bardak 3 u bir arada nescafe Bugün başkada yemem.. Siz neler yaptınız ben aşırı fazla yiyordum sütüm gelsin vs diye birde sınavı bahane ediyordum şu anda eski yememe göre oldukça az ve sağlıklı besleniyorum eski bakımlı günlerime dönüyorum inşallah :) Eklentiler IMG_20220821_165610. jpg 165 KB · Görüntüleme: 33

Bahar dönemine girerken hepimizin degisecek düzeni. Pazartesi itibariyle okullar başlıyor okulda yemek olmadigi için çok zorlanıyorum. Okul için beslenme çantası aldim ve yanimda yemek taşıyacağım çalışanlar neler yapiyorlar neler götürüyorsunuz kizlar önerilerinizi bekliyorum. Hatta buraya resimler atabiliriz

Gunaydin, adımlar cok guzel 2. Ogun de yulaf, ekmek, biskuvi belki fazla gelmiştir sadece.

Bende bu sabah tartildim 78 im ilk hedef 65

Bi grup falan yok mu ya beraber zatıflayabileceğimiz. Birileri motive etse bi başlasam, neyse takipteyim inş sabah başlarım

Hopp bende katıldım aranıza kilomuzda hedefimizde aynıymış bende 70 kiloyum bugün detoks yapıyorum eşimle birlikte ödemleri atayım diye, kpss çalışırken tabi birde 2. Bebeği emziricem diye bir sürü yemişim artik vermem lazım çünkü bu öğretmen alımda atanacagim insalalh.. artık bakim zamanı emzirmeyi de kestim bu arada kızım 2 buçuk yaş oldu çok şükür

S son10 B beklenenan41 halacocuksun Clair de lune leylalarr T Tartigrat Günaydın kızlar, kahvaltılar yapıldı mı?

Günaydın :) bende katılayım size bi başla bi bırak derken dün 93 le basladik bakalim :) hedef 59 yol uzun ama sonuçlarımız çok güzel olacak kılar fit olacağız inşaAllah:)

Kahvaltimi 10 gibi yaptim ben, bugun 13. Gunum gunluk 10 bin adımımıda attım. Yaaa kilo vermek çok güzel birşey ama hedef kiloya ulaşana kadar çok şişko hissediyorum ve aynaya baktığımda hamilelikten önceki halimi hayal ediyor üzülüyorum. Biran önce eski kiloma kavuşmak istiyorum. Herkes istediği kiloya biran önce kavuşsun inşallah

Evet bir de eva fitness var uzun süredir aralıklarla videolarını uyguluyorum o da baya yararlı 14 kilo verirken baya işime yaramıştı bu arada öneriler için teşekkürlerrr

Ben 15 de yedim 18 saat aclik sonrası başka yemicem tıka basa doydum aslında 2. Tabağı yemeseydim iyiydi ama yavaş yavaş azalacak inşallah 2 porsiyon karpuz, 2 porsiyon kavurma, 2 büyük kase salata... 1 avuç kuruyemiş karışık, 5 adet badem, salatanın içinde ekstra haşlanmış yumurta vardi

Bayanlar günaydın, nasıl geçiy

Tamam canim insaallah..

Kızlar ya benim moral sıfır

Tekrardan slm. Suan kacsin?

Haftaya cumartesi olarak belirleyelim istersenizzz

Bende varım. Yarın hiç bırakmamak üzere başlayacağım inşaAllah

Hoşbulduk :) hadi inşallah Başaracağız inanıyorum

Merhaba, ben de ikinci çocukta aldım kiloyu benimde oğlum 2,5 yaşında. Aynı durumdayız. bu arada hayırlısıyla atanırsınız inşallah.

Seni o kadar iyi anlıyorum ki sürekli yaşadığım şeyler kesinlikle bırakma sonra hafta bitince pişman oluyorsun o bıraktığım dönemde yapsaydım en az 1 kilo vermiştim diyor insan... yarın kalk ve devam et kesinlikle canım

Önür boyu kalıcı kilo vermek için bence deniz egece ins. Videolarını izleyin. Ben 2 yıldır uyguluyorum ideal bedenime çok az kaldı. T Tartigrat Kullanıcı üyeliğini pasifleştirmiştir. Üyelik

Afiyet olsun. Cocuklardan firsat olursa ben de icmek istiyorum

Merhaba arkadaşlar şubat 2022 den beri diyet sürecindeyim bu süreçte 82-83 kilodan 69 kiloya kadar düştüm. Hali hazırda kilom 69 küsürlerde hedefim 59 kilo, kalan 10 kiloyu vermek için yeterli ve gerekli motivasyonu bir türlü bulamıyorum belki buraya yazmak bir motivasyon sağlar düşüncesiyle bu konuyu açıyorum ve benimle bu sürece girecek arkadaşlarımı bekliyorum diyete tam olarak 20 ağustos 2022 de başlıyorum bu süreci 3 ekimde bitiyor olacağım. Başlangıç kilom 69 küsürlerde olduğu için direk 70 kilo olduğumu var sayarak bu diyete başlıyorum. Diyetin ilk iki günü süt yeşil çay detoksu yaparak ilk ödemlerimi atabilirim ancak bundan emin değilim onun dişinda 11.00 18.00 arası aralıklı oruç şeklinde beslenme düzeni oluşturacağım. Birbirimizi desteklemek için sizleride bekliyorum gelin şu 10 kiloyu verelim

Günaydın kızlar, harika bir hafta olsun Diyettenvzgctm-olmuyo 💞💞 Üyelik

Merhaba hanımlar, geçen cumartesi tam olarak diyete başlamıştım bugün tam bir haftayı devirdim ve sabah tartıldığımda 68.1 olduğumu gördümmmm çok mutlu oldum bu da demek oluyorki bir haftada nereyese 2 kilo gitti kaldı 8 kilo birbirimizi motive ederek bu işi başarıcaz inanıyorumm Aramıza yeni katılan arkadaşlara da hoşgeldiniz diyorummm

Sabah tartildigimda 68.5 ölçtüm hedefim 64 sonrasında 60. Size bı önerim olacak akilli saatiniz yoksa ve gün içinde adımları takip etmek istiyorsanız Google fit uygulamasi var arka planda çalışıyor ve şarjı bitirmiyor yürüdüğünüz anda otomatik başlıyor. Ayrıca puanda veriyor.

Bu arada diyet pek istediğim gibi gitmiyor sanki tam diyet kafasına giremiyor gibiyim ama yarın istikrarlı bir şekilde söz veriyorum başlayacağım hem tartı gününe kadar ciddi anlamda zayıflamam lazım. Okullar da açılacak o zaman kadar şu kilo muhabbetini kaptıp cidden yoluma bakmak istiyorum neyse bakalım yarından itibaren arkadaşlarımız gibi ben de öğün öğün yediklerimi yazayım hem bana motivasyon ve istikrar sağlar hem size fikir olur birbirimizin de eksik ve fazlalarını görebiliriz

Selam. Hadi azimle basaricaz insaallah

Merhaba bayanlar, nasıl gidiyor? Regl dönemine girdim, iştah artışı başladı bende özellikle tatlı yeme isteği. Kendimi dizginlemeye çalışıyorum, şu an rejim için tek yaptığım akşam az yemek yeme, günde üç litre su içmekte günde 7000-8000 civarı adım atmak. Şu dönemi atlattıktan sonra daha ilk iş ödemlerimi atmaya çalışacam, ekmeğinazaltacam.

Kızlar günaydın, öncelikle bence kilo vergi kolaylastiran bazı şeyleri hayatımıza katarak diyetimize başlayalım. İlki erken yatıp erken kalkmak hem vücut için iyi hem kilo vermeyi kolaylastiriyormus. İkincisi yeme olayını geç saate bırakmamak uyumadan en geç 5 saat önce bitirmeliymisiz ve hicbisey yemeyip aç yaticaz. 3. Mutlaka ev işi harici hareket etme spor olur yürüyüş olur

Menülerimizi yazalim, konsantre olalım. Bu iş ekip işi ne güzel çogaldik kisa zamanda, Diyettenvzgctm-olmuyo 💞💞 Üyelik

Merhabalar devam ediyormusunuz. Kaç kilo oldunuz

Çinlilerin göbek eritme dansı yazınca çıkar ondan 20 dakika yapıyorum sonra 5 dk ağırlık 5 dk kardiyor şeklinde kaslarım baya bir ağrıyor

Giydigim herşeyi yakıştırıyordum şu anda ne giysem kendimi tam iyi hissetmiyorum.. ama mesela benden çok daha kilolu kadınlar bakıyorum Instagramda güzel güzel giyiniyor çokta hoşuma gidiyor yakışıyor onlara.. sonra anladım ki sorun sen nasıl hissediyorsun önemli olan o.. ben zayifken daha güzel hissediyorum kendimi

Kurarsan ben gelirim E

Motive işi bana kaldı sanırım neredesiniz kızlar? yukarıdaki üç maddeden ikisini yaparak 3. Güne vardım. Sabah Karatay televizyondaydi gece acikmalarimi yemekten sonra tatlı isteklerimi ve yağlı göbeğimi şeker hastası adayı olduğuma ve insülin direnci gelistirdigime bagladi. Üstelik yaşımda ilerliyor gün geçtikçe metabolizmam yavaşlıyor hareket etmek istemiyorum hep yorgunum. Kalıcı bir degisiklik yapmak istiyorum spor salonuna yazılmayi düşündüm ama oda bir motivasyon işi eğer istekliysem yürümekte zor değil yürüyüşle başladım bakalım rutine koyarsam üç gün içinde belki giderim spora sonrasinda. Aslında WhatsApp grubu filan kuralim diyecektim hepiniz cekildiniz yavaş yavaş :) yarın itibariyle kaç kilo ile başladığımı yazacağım inşallah ilerleme sağlarım ve sizde başlarsınız beraber ilerleme sağlarız

O zaman aralıklı oruç ve yürüyüşle açacağım diyeti yarın tabi :) bugün son biskuvimi yiyeceğim. Kizhepinizi iradenizden dolayı şimdiden kutluyorum

Bugün 30 dakika spor yaptım.. Yaptığım hareketler daha çok göbek küçültmek olduğu için inanılmaz fark ediyor bu arada.. Öğlen yediğim yemek Bir büyük kase zeytinyağı katmadim bu sefer, bir avuç kavurma

Merhaba aktif bir grupsa ben de size katılabilir miyim bugün itibariyle yine yeniden diyete başladım. Önceki

Hayırlı sabahlar ben kahvaltı yapmadım daha muhtemelen öğlen yemegi yerim 10 dakika eliptik azcik göbek eritme hareketi yaptım ama

G Ü N A Y D I N nası gidiyo

T Tartigrat Kullanıcı üyeliğini pasifleştirmiştir. Üyelik

Bende katılmak istiyorum

Kızlar ben 2 gün çok yedim ama sıkıntı yok hedefim cumartesi günü 69 kilo olmak onu yapayım yeter cunartesi tartı günümüz değil mi unutmayalım

Kızlar aşure demişsiniz bir iki kaşık demişsiniz aşkolsun aileden uzakta gurbetteyim aşure yapıp getiren de yok olsa yesem akşam yemeği bile yemem yiyin gitsin

Merhaba arkdşlar, doğumdan sonra 31 kilo alan ben aranıza katılıyorum bende 86 kilo ile başladım 11 ağustos günü. Hergün 10 bin adım ve aralıklı oruç saat 17:00 09:00 arası yapıyorum şimdilik 3 kilo gitti

Teşekkür ederim size de

Ben canım isterse içiyorum o konularda kisitlamiyorum kendimi... benim için önemli olan açlık sürem.. genelde canım sabah kahvaltida ister onun dışında kahve veya diğer çay türlerinden tüketiyorum