merhaba günlük. aslında tartıda 71 i görene kadar yazmamayı düşünüyodum ama bu sabah 71,7 i görünce yazıyım dedim. bundan sonra sık sık yazmıycam sanırım. neyse dün yediklerimi yazayım. dün oruçtum ve dün iftarda işyerinde olduğumdan ceviz, dut kurusu ve çubuk kraker yedim ama epey yedim. sonra eve gidince 4 kaşık fasulye piyaz yedim 1 yada 2 dilimde ekmek yedim. yeşil çay içtim biraz spor yaptım 20 dakika kadar ve mekik çektim uyudum. bu sabah 2 dilim kepek ekmek arası biber salçası ve yağsız peynir,7 tane zeytin, yeşillik ve 2 tane çerry domates. şekersiz çay. sanki acayip yemiş gibiyim çok geldi sanki. I

günlüğünü çok inceleyemedim ama birşey dikkatimi çekti Sunta nedir? I

dün akşam 2 ya da 3 kepçe yoğurtlu erişteli nohutlu çorba 2 tane etli lahana sarması 2 küçük turşu 2 küçük bisküvi yarım nar, yeşil çay mekik çektim bel hareketleri yaptım.

merhba canm tebrik ederimbende 67 yim şimdi hedefim 60. kurtulalım şu yağlardan I

günaydın günlükcüm... haftasonu hafif kaçamaklı geçti kaçamağım browni kek ve paçanga böreği oldu ama çok abartmamaya çalıştım. bu sabah kilom 69 du.. aslında cmtesi sabahı 68,7 yi gördüm ama cmtesi ve dünün kaçamakları sabah tartıya 69 olarak yansıdı.. sağlık olsun..

öğle yemeğim 1 dlm. kepek ekmek,, 6 yk. kuru fasülye,,3 yk. salata I

benimde gerçek ismim serenaycım. ben ankaradayım üniv. de burda okudum işimde burda. ankaralı oldum yani. severim ankarayı. ama aydında çok sempatik gelir bana ailemin oralarda yazlığı var. bilirim oraları. rüzgarı boldur. bende 33 yaşındayım evliyim henüz çocuğum yok.1,5 yıl oldu evleneli. bakalım çocuk kısmetse olur. benimde üst kısmım kilo almaya müsait üsttekiler gidince hiç problem kalmıyo kışın kilo alınır zaten canım harekette fazla olmuyo kışın havada soğuk olunca insan yiyip oturuyo ve sonuçta kilo oluyo. üzülme yazın zayıf olmak değilmidir önemli olan kışın bi şekilde kamufle oluyolar yazın öyle olmuyo ama.. yaşlada alakalı doğru diyosun. sağlık olsun canım napalım olduğu kadar artık.. senin menülerin de gayet sade daha ne olsun bi tek hareket eksik sende bence o problem bende de var.. malesef tembelim.. F

kimse yok bugün X

İyi gidiyorsun gibi canım ne güzel eşin de destek veriyor benim annem inadına güzel ve yağlı yemeklerini yapıyor I

yanında 1 bardak meyve suyu içmiştim unutmuşum yazmayı F

nar nerdesiinnn:44: I

doru diyosun nar kilomu korumam lazım. eve misafir gelince düzen bozuluyor malesef. yediğim börekler kaynanamın bana gelirken getirdiği börekler. hala bitmedi. yoksa öyle hamuişi yapan biri değilim. bu yazdığın bugünün menüsüm nar kafam karıştı ne ara öğle yemeği yedin saat daha 11

günaydınlar sabah tartıldım. bu hafta regli olmama rağmen 800 gr. gitmiş.:118: 18 şubat cumartesi 71,40 kg. 25 şubat cumartesi 70,60 kg. F

hava alınca geçti canım.. ben mühendisim serenay.

mesaj tekrarı...

tavuk kızartmaydı pembecim malesef.. menülerimiz aynıymış bende seninkine baktım. ama aynı sunta gibi gerçekten :) I

benim bi sorum var.. yazın daha kolay kilo verilir değilmi zor olan kışın kilo vermektir? I

sevindim burda olmanızabi an sadece ben varmışım gibi geldi. I

bugün orucum sabah 4,30 gibi 1 dilim su böreği 1 zeytin 2 tane eti bisküvi 1 bardak şekersiz çay 1 büyük bardak ayran lily86

ara 1 avuç sarı leblebi 4 tane dut kurusu 1 tane sunta

soruma cevap alamamışım.. I

tabikii bende hergün aç tok wc den sonra kıyafetsiz vs. hep tartıdayım ama haftada bir buraya yazıyorum kilomu..

başıma ağrılar girdi serenay temizlik yapıyolar ozon kokusu mahvetti beni :95: F

ayy ne güzel bak sana destek oluyo çok eğlenceli olur yarış yaparsınız birbirinizi gaza getirirsiniz kontrol edersiniz:) bende senin gibiyim çok merk ediorm hep tartılmak istiyorm. I

tostun üstü kızarıca çok hoşuma gidiyo ama ama bu köyden gelmiş bi yağ daha masum yaniibaşarılımıyım bilmiyorumki walla az önce aklımdan börekler pastalar geçti açım ondandır belki ama şeytan dürtüyor galiba

wouwww süpersiiiiiiiiiiin tebrik ederim yediğin halde 1 kilo tarihe karışmış darısı veremeyenlerin başına.55li kilolarınıda görürüz inşallah I

çok geçmiş olsun canım.. Allah şifa versin.. zor olmuştur senin için uykusuzluk ve yorgunluk.. Allah yardımcın olsun canım.. F

aaaa pembede burdaymış sen buralara uğrarmıydın pembecim :44:şaşırdım bak görünce niyeyse.. yarın kilomu yazcam az bi şey yazcam inşallah

bekliyoruz menulerini I

akşama sağlıklı beslencem işallah. yaşasın balık var yanındada salata

günaydııınnnben bugün mutlu uyandım çünkü tartıda 71,5 u gördüm 71 li bi rakam ne güzeldi yahu keşke resmini çekseydim.. gelelim yediklerime dün akşam6,5 gibi bi tabak kurufasulye piyazı yanında da yarım kase yoğurt yedim 8 gibi yeşil çay içtim yarım saat leslie yaptım. mekik çektim. bugün oruç tutmak için sabah 4,5 gibi kalktım kalan fasulyeyi yani 6 kaşık yanında yağsız peynir 7 tane zeytin 1çay kaşığı pekmez 1 dilim kepekli ekmek ve tarçınlı kuşburnu çayı içip mekik çekip yattım. ve sabah o tartıyı sevdim. bu arada kefir metabolizmayı çalıştırıyor. ben marketten küçük şişe sade kefir almıştım. arada 1-2 yudum içiyodum içtiğim günler tuvalete çıkabildim faydasını gördüm yani tavsiye ederim I

evet canım aç gezmekle zayıflanmıyor malesef, gözün dönüyor daha çok saldırıyorsun. zeytin kadınlar için çok faydalı canım, rahim kanserini önlüyor. hergün 5 tane mutlaka yememiz gerekiyor. ben yeşili daha çok seviyorum. çerez gibi gidiyor zaten 1-2 bir bakmışın 8-10 olmuş. bencede vazgeçme 5 tane mutlaka ye. başka şeyden kısarsın kalorileri. ben kalori sepetinden bakıyorum hep kalorileri. bak istersen güzel bir site. I

hoşgeldin canım bende 172 boyunda 79.5 kg yim 74 kg sende çok kötü durmuyordur bence ben 74 olsam keşke çok ii oluyor I

kapuska yemegini nasil yapiyorsun? daha once hic yapmadim da Önceki

bugün bişey yemediğimden yazamıyorum ama yazmak istiyorum. umarım haftasonu ve yılbaşında fazla kaçırmam. annemin nefis yemeklerine asla hayır diyemiycem biliyorum ama hepsinden azar azar yiycem inşallah pazartesi buraya pişmanlık öykülerimi yazmak istemiyorum şu cümleyi yazabilenlerden olmayı çok isterdim kadar da yedim ama çok ilginç tartı fazla oynamamış. nerdeee bu arada az önceki ifadeyede bayıldım baya karışık bi ruh halini yansıtıyo yeni yılda umarım hasretle beklediğim kilolarıma (70 ve altı) sağlıkla ve huzurla kavuşurum. tabi burda bu yola başkoymuş bütün arkadaşlar için bu temennim. I

benm boyum 165 canm ideal kilom 57. maşaallah sen alışmışsın diyete ben hala zorlanıyorum.60 a ulaşsam hemen bırakıcam sanırım. I

evet canım dikkat edelim. yapalım güzel güzel sporumuzuda. iyi tatiller canım. kendine iyi bak

sunta altınbaşak ın yulaflı kepekli bisküvisi kalorisi çok düşük lezzetsiz saman gibi bişey şekil olarak da suntaya benziyo o yüzden kısaca sunta diyorum I

teşekkürler pembe.. aşure ve ciğer günü bugün. başarıyla atlatcam umarım :26: I

1 litreye yakın su içtim. midem kazındı 1 tane sunta yedim.. I

akşama yemek planım 2 kepçe mecimek çorba, yeşil salata,2-3 kaşık yoğurt, yeşil çay..

Aaaaa ondan nefret etme onu sevvvv ama adını deiştirelim daha çok seviceksin. Adı rejim, diyet yerine sağlıklı beslenme olsun tamammı? Ben şu zamana kadar hiçbir diyette, rejimde başarılı olamadım. Nezaman ki sağlıklı beslendim az buçuk kalori hesabı yaptım ozaman başarılı olmaya başladım. Bence sabah o poçayı yicene yerine başka bişey ye. İllada pastane ürünleri yemek istiyosan karafırında tam buğday unlu üzümlü kurabiyeler satılıo ondan bi iki tane yiyince güzel doyuruyo insanı. Bide nesfit yiyebilirsiin kurumeyveli olanlar şeker ihtiyacını çok güzel karşılıyo hemde lezzetli olduğu için zevk alıyosun o kahvaltıdan zaten light sütte içebiliosun miss gibide doyurucu. Haftasonuda biraz kaçırmışsın ama hangimiz kaçırmıyoruz ki ama önemli olan hafta içi sağlıklı beslenerek dengelemek. Ohhh öylee güzel eriycez kii çok güzel olcazz işteeee I

aralarda 1 elma 1çokoprensin küçük olanlarında 1 tanede eti form yedim.. I

günaydıınn.. yine kar başladı bahar uzakta.. sabah 1 ayran 1 simit ve 6-7 zeytin dün akşamda problem yok.. serenay naptın akşam yedinmi gofreti merak ettim :129: F

bak moralimi bozdun şimdi 6 kilo vermiştim deyip zaten bugün istediğim kiloyu görememişim tartıda bi de bu yorum tuz biber oldu üstüne I

570 kaloriyi sabah aldığın için gün içinde yediklerinle dengelersin. akşama kadarda erir gider zaten. ben sabah öğlen yedimmi hiç üzülmüyorum. ama akşam yedimmi pişmanlıktan ölüyorum. ijlalcim ben balığı sevmiyorum. heleki yağda kızarmışını ağzıma sürmem. ızgarada olursa ucundan kıyından yerim işte. bizim işyerinde yemek çıkmıyor. onun için de evden getiriyorum genelde. sende yanında birkaç yiyecek birşeyler getirsen, işyerinde yiyemiyeceğin yemek çıktığı zaman, yesen olmazmı canım, uymazmı sana o şekilde. I

sıkıntımın sebebini öğrendikten sonra belirsizlikten kurtuldum ve rahatladım.. şimdi haftasonu yediklerimi paylaşabilirim siznle.. cuma cmtesi problem yoktu tartıda. hep 70 li rakamları gördüm. ancak ne olduysa dün oldu. sabah az bişey yumurtalı sucuk biraz peynir ve zeytin yedim 1 dilim çavdar ekmeğiyle. öğlen dışarı çıtık malum karnım acıkınca 1 tane tavuk döner yedim. hatta hepsini yiyemedim doyduğumu hissedince birazını paket yapıp yanıma aldım. eve geldim.1 tane cevizli pekmezli sucuk yedim.10 cm uzunluğunda vardı. sonra üstüne 1 tane greyfurt yedim. sonra akşama yemeğinden hemen önce kalan dönerimi de yedim akşam yemeğinde de 5 küçük etli lahana sarması yanına 6 kaşık sebzeli bulgur pilavı 4 tane turşu ve biraz yoğurt yedim. sonra tartıda gördüğüm rakam moralimi öyle bozduki kendime çook kızdım. midemde şişmişti. niye o kadar yedim diye söylendim durudm eşime. sonra bardak bardak su içtim. turşu susattı çünkü. rahat 2 litre içmişimdir. limonlu sular yeşil çay vs. yatmadan öncede mekik çektim. sonuç:bu sabah 71,4 geldim. geçen haftayla aynı yani. kendime çok kızgınım emeklerimi ziyan ettim bi günde. sağlık olsun diyorum ve kaldığım yerden devam ediyorum..

selam nar hoşgeldin. ijlal cumartesi pazar girmiyormuş nete. bende kilo bildiriminde bulunayım dedim. bende birkaç gündür ijlalin günlüğüne yazıyorum. kendi günlüğümde var aslında ama yalnız sıkıcı geliyor, epeydirde yazmadım oraya. dün baya kaçırmışsın, sende farkındasın zaten. bugün güzel başlamışsın canım, devamı güzel gider inşallah.:13:

günaydın günlükcüm günaydın nar :) ben haftasonu cozutmak zorunda kaldım misafir vardı çünkü.. revani yaptım su böreği vardı en kötüleri bunlardı.. tabi misafirden artanlarıda bitirmek bize düştüğü için birazcık rejimdışı kaldım.. bu sabah 1 dilim su böreği 2 zeytin şekersiz çay I

reglim bitmedi daha ama yarın tartılcam bakalım, bildiririm sana. hem kilo çizelgemide yapayım yarın. cumartesileri tartılmaya karar verdim artık. I

lahmacunu nerden uydurmuşum nar bilmiyorum pizza demek istedim sanırım.. canım lahmacun çekmiş

öğlen az bişey çorba tavuk sarma en kötüsü bu yarım tel kadayıf şimdide işyerine eski bi arkadaş gelmiş baklava getirmiş ondan da 1 dilim yedim bana noluyo yahu yememeliyim şerbetli tatlı

çok şükür cumaya almışsın=) bakalım bu hafta neler yaptın ihmal ettim seni yarın tartı özetler herşeyi bana=) ya bide bence haftasonu kaçamaklarına töbe etmemiz lazım:) onlar olmasa bu iş tam süer olucak I

teşekkür edrim serenaycım.. umarım kilomu korumayı başarırım.. uğrarım ara ara yine. Önceki

guzellll iclalcim bu hafta seni cok daha istikrarli gordum.. spora da baslasan iki haftada biter verecegin kilo aslinda.. cok guzel yaaa... sen nerdeyse bitirdin.. Allahim su zaman cabucak gecse de bir sabah unaip aynaya baktigimizda fazlaliklardana rinmis olarak gorsek kendimizi I

hııım biber salçalı ekmeği bende çok severimm canım. sabah alacak olduğum vitaminleri öğle ve akşam öğünümde alırım. dengelenmiş olur. kalkınca erken olduğu için canım birşey istemiyor, işyerine gelince acıkıyorum. meyve yiyiyorum(2 gündür böyle) önemli olan metayı uyandırmak sonuçta, meyveyle uyanıversin artıkınnn. öğlen karnım doydumu akşam saldırmam ben. öenmli olan benim için öğlen sıkı yemek. akşamı hafif geçirmek. I

az önce 3-4 tane ceviz ve dut kurusu yedim I

ben yediklerimi yazayım.. sabah 1 dilim kepek ekmek biraz kaşar 5-6 zeytin 1 kaşık pekmez şekersiz çay aralarda 1 elma 1 küçük portakal 2 avuç leblebi yarım paket eti form bi kaç tane kepekli çubuk sabah kahvaltı yavan olunca arlarda çok yiyorum bunu farkettim F

inşallah dediğin gibi olur serenaycım senin kahvaltı ne alemde yaptınmı.. şimdi sabah yediklerimi hesapladım 505 kaloricik almışım ben zeytinin kalorisini merak ediyorum ona bakayım bir de.. F

eheheheheh süper yaa yorumun :) bende dün naptın onu merak etmiştim yine az kaloriyle atlatmışsın bari dişine göre bişey yiyeydin tabş yinede kalori miktarı az olan bişiy:) ben sana dedim biskolatanın dier çeşidinden al diye:) dublexmiydi adı ne unuttum:) bende aldım ama yemedim evde kuzu kuzu birgün onu yiyeceğim günü bekliyo evdekiler benden önce davransada bitirseler keşke:) . push ; I

Evet yaa bu konuda bilgisi olan varmı bu kuru meyve, kuruyemişlerdeki kalori oranı nedir yani hangisinden ne kadar kadar yesek kilo aldırmak yerine kilo verdirir ve açlık hissini yok eder... Benim tek bildiğim sabah aç karna bol su ile 2-3 adet kuru kayısı yemek bağırsaklara iyi geliyor ama fındık fıstık vb... şeyler hakkında hiç bilgim yok I

mood reklamı dışındakiler benim ilgimi çekmiyo:) benim dediğimm yeni çıkmış bende hiç ymedim ama lezzetli olduğuna eminim böyle uzun bisküvi üstüne kreması ve üstündede çikolatası var mmm bence nefistir kaloriside 100müydü neydi bide etinin janga sı çokkk güzel ama kalorisi çoktur kesin yazmamış uyanıklar:) I

evet gayet tokum. öğlenki yemeğim doyurdu beni. öğleden sonraki araya portakal yerine goftret sıkıştırcaktımda yanımda yok bugün. ijlal ben kahvaltı yapmayı sevmiyorum hiç. dengeli besleneyim diye kahvaltı yapmaya başladım, ama hiç kilo veremiyorum kahvaltı yapıncaaa. kahvaltı yapsamda öğlene acıkıyorum, yapmasamda aynı oluyor. böyle kaloriyi düşürmüş oluyorum. bundan sonra böyle yemeyi düşünüyorum. sence uygunmu bu. sabahları meyve, öğlen ekmekle yanında ne varsa işte, akşamda ekmeksiz çorba sebze falan. nasıll olurrr I

heh heh he harikasın. sen inatçısın tabiki de yağlara karşı savaşa devam.. biz kazanıcaz geldikleri gibi gidicekler

sabah : 1 ince dlm. kepekli kızarmış ekmek, 10 gr. peynir, 7 zeytin, 1 tek şekerli çay (başım çok ağrıyordu, hap içmek için 7:30 da yedim) I

bu arada aksama ne yapsam gunu kurtaririm yani ne yesem suan bi fikrim yok ayrica cok buyuk hayal kirikligi yasadim bir konuda. suan hic mutlu olamiyorum ve uzerimde uzgun bir hal var cikolatayi da ondan yedim yuruyuse ciksam sanki en iyisi olacak degilmi? I

Selam istikrarlı diyet arkadaşım Arada kaçamak olur öyle bir de uzun zamandır yapınca şu diyetleri insanın canı tatlı da çekiyor hamur işi de. Bunları kafaya takmamak lazım. Ertesi gün telafi edilir diye düşünüyorum. 70'li rakamları görmene sevindim, az kalmış ilk hedefe. Boyunuz uzun olduğu için çok avantajlısınız. Eminim hoş görünüyorsunuzdur çünkü boyunuza göre abartı bir kilonuz yok. Tabi bu hiçbir şeye engel olamaz Leblebinin kalorisi yok demişsiniz ya çok heyecanlandım hemen araştırdım 1 avuç sadece 20 kal. Gönül rahatlığı ile yenilebilir. Hem insanın açlığını yatıştırıyor. Şaşırdım aslında beyaz leblebi ile sarı leblebi aynı kalorideymiş. Yaşasın Ben de hemen gidip alacağım çok sevdim bu leblebi olayını. I

hedefimi 66 ya çektim bakalım M

olabilir öyle şeyler arada canım dikkatinden kaçmıştır. görüşürüz.

Allahımm üşenmemiş gecenin 4.30 u kalkmış 100tane mekik çekmiş harikasın vallaha. Buarada Allah kabul etsin oruçlarını. Bende çok özeniyorum tutmak istiyorum ama uyku çok tatlı geliyo. Uyanamıyorum bittürlü bide kilo alcam diye korkuyorum. Gerçi yedikten sonra saat 7.30da kalkacağım için çokta kilo aldırmaz. Benide teşvik edinn yaaa=) I

inşallah canım hepimiz için... aynen benimde soğuktan kımıldayasım gelmiyor. tembellik çoğumuzun ortak sorunu sanırım haklısın soğuktan suda içilmiyor pek ama dediğin gibi en azından kilomuzu korumaya çalışalım :) M

1 galeta öğlen: yarım kaseden az sebze çorbası 1 tane tavuk sarma 2 çataldan az tel kadayıf ara çok az gofret yeşil çay

kahvaltın güzel hatta çok sağlıklı.. mangoyu hiç yemedim sanırım :44: güzel bişeymi? I

tebrik ederim canim aynen devammmmmmmm... Önceki

yesil cayin kalori yakici ozeligine siginalim hemen dimi bende arada bir mango yedim

sağol pembecim moral için buna ihtiyacım var sanırım moralim çok bozuldu ama anlamıştım böyle çıkacağını sanırım haftasonu biraz kaçırdım aslında çok da yemedim ama anlamadım I

öğlen patatesli etli sulu yemek vardı sadece patates ve etlerini yedim. 3-4 çatal pirinç pilavı salata I

Canım sabah kahvaltı şansın sadece simit yada pogaça ise o zaman simiti tercih et ama susamlı yada çekirdekli simit yerine tam tahıllı simitler var susam yerine tahıl parçalrı koyuyorlar bulabilirsen onlardan al canım benim iş yerime yakın Komşum fırın var ben ordan alıyorum canım simit istediğinde I

günaydın günlükcüümmm bu sabah tartıldım veeeee 69,3 geldim yanii pztesiden beri 500 gr vermişimm.. yaşasınnçok sevinmeyim çünkü haftasonu geldi tam bi fiyaskoya dönüşebilir.. dün akşam burayada yazdığım gibi 1 tabak kapuska 4-5 kaşık yoğurt yedim buna ilaveten eşim et kavurma yedi banada sende al deyince zaten güzel gözüküyodu dayamadım 4-5 çatal yağsız etlerinden aldım ne kadar yağsız olursa artık biraz tuzu da vardı tabi sonra her zamanki gibi yeşil çayımı içtim 3-4 bardakta su içtim.. I

günaydın günlükcüm.. bu sabah 2 dilim kepek ekmek 1 haşlama yumurta biraz kaşar peynir 2 çay kaşığı pekmez şekersiz çay I

yahu ben millete temennilerde bulunuyorum ama tınn.. kimsenin bana baktığı yokbende kendime yazarım napalım artık

canım sen çok az yemişsin bugün biraz abur cubur gibi geldi olsun bugün böyle oldu demek bunlardan kilo olmaz bence.. I

66 ya inermiyim acaba :44: bu sabah yarım kıymalı pide yedim yanında 5-6 zeytinle öğleyede burda mangal yapcaklarmış sucuk, tavuk vs.. bu arada dün akşam biraz cozuttum ama bünyem resmen şeker istedi.. küçük bi dilim franbuazlı pasta kinder piguinin 3/4 ü ve 2 tane nestlenin köstebek kurabiyesinden yedim şu aralar tatlı yeme dönemlerindeyim geçici bi süreç.. akşam 1 tabak pırasa ve yanında salatada yemiştim tabi onu atlamayım..

3 dilim pizza biraz çok olmuş nar büyük dilimmiydi? akşam yemen kötü olmuş ama napıcaksın boşver olan olmuş önümüze bakıcaz kaldığımız yerden devam:128: yeşil çay iç hazmı kolaylaştırır aslında bol su içsen eritirsin hatta bir bardak ılık suya 1 yemek k. sirke koyup içersen de eritmene yardımcı olabilir I

inanmıyorum canım. işyerinde yemek çıkmaması çok zor olur senin için. üstelik eşine de hazırlıyomuşsun Allah kolaylık versin. bende eşimle aynı yerde çalışıyorum, iş yerimizin şehrin dışında olması dışında ortak bir noktamız daha çıktı seninle canım şöyle düşün serenaycım yemek götürebileceğin bir işin varişssiz bekleyen o kadar insan varken dimi. polyanna düşünmek lazım . push ; F

tebrikler canim 100 gramda gitse kardir diyenlerdenim tabialmamak kaydiyla

ben mesajlarıma eklediğiniz ifadeleri ekleyemiyorum çünkü mesajın sonunda öyle bi ifade çıkmıyor.9 tane ifade var onuda başlık kısmına atıyor anlamadım ben I

arada : 1 nescafe, 1 çik. gofret yedim I

sabah 5 sunta 10 zeytin 1 ayran ara 1 avuç leblebi 1 misket elma 1 sunta 1 mandelina su öğlen yarım kase ezogelin çorba salata bir pidenin kuyruklu kısmından 5 cm kadar yedim ara yeşil çay

Tebrik ederim çok güzel gidiyorsunuz. Darısı başıma :) I

ben yaptım da yazmamışım.. kahvaltım hep aynı canım 2 dilim kepek ekmek biraz kaşar 5-6 zeytin marul 1 çay kaşığı pekmez şekersiz çay. ancak aralarda 1 elma 2 tane kinder süt dilimi ( her biri 138 kalori yanılmıyosam) 1 avuç leblebi ve 2-3 tane eti form yedim öğle yemeğinde de mantı var bakalım hepsini yemem umarım . push ; F

sabah kahvaltı yapmadım, kahvaltıdan çok meyve yemeyi seviyorum sabahları kahvaltım: 1 elma ara öğün : 1 portakal

öğle (12,30) içinde küçük köftelerin minik pataeslerin ve havuçların olduğu yemekte köfteleri havucu ve patatesleri yedim yoğutlu kereviz salatası çook minik 1 tane lokma tatlısı (tabağımda rahat 10-12 tane vardı ben en küçük 1 tanesini yedim) 1 bardak su kar ve buzun üzerinde yarım saatlik yürüyüş şimdi yeşil çayımı içiyorum. T

öğlen 1 kase işkembe çorba 4 minik köfte azıcık patates kızartması kabak tatlsını yanıma aldım daha geç yiycem

günaydın arkadaşlarım.. kulak doktoruna gitmiştim cuma günü.. kontrol amaçlı.. benim kulaklarım geçmişte çok rahatsızlandı o nedenle sağ kulağımda kulak kanalı darlığı oluştu geçende de kulağımda dolgunluk hissettim dedim yinemi iltihap.. iltihap değilmiş çok şükür.. gitmişken doktora kontrol ettireyim. sonuçlar çıkınca doktora göstercem büyük ihtimal yarın olur.. bu sabah kilom yine aynıydı.. ama bu hafta hep kaçamakla geçti.. pasta yapmıştım haftasonu hala bitmedi.. I

bu sabah yediklerim 4 sunta çeyrek simit 1 bardak şekersiz çay ara 2 avuç leblebi 1 incir 4 dut kurusu su seyrekyagmur Başlangıç: 74 Hedef:

bu sabah yediklerim sabah uykuya doyamadım o nedenle kendime ekmek hazırlayamadım 1 bardak şkersiz çay 5 sunta 1 light süt 1 portakal 1 lokmacık simit 2 dut kurusu I

narcım menün bundan iyi olamazdı zaten. misafirliği 2 elmalı pastayla atlattıysan daha ne olsun. zaten 2 dilim börekte yemişsin evde. akşam sporuda tamam ohhh bence süpersin I

eveettt günlükcüm gelelim bugün yediklerimi yazmaya.. sabah 4 tane sunta ayran 7 tane zeytin şekersiz çay ara yeşil çay 1 avuç leblebi biraz dut kurusu 1 orta boy greyfurt öğle 1 porsiyon nohut kaşığımın ucuyla pirinç pilavı cacık ara 1 avuç dolusu dut kurusu 1,5 lt. ye yakın su I

öğlen sulu patatesli et haşlama vardı etini ve patatesin küçük bi kısmını yedim su böreğinin iki küçük karesini yedim kalanını yanıma aldım hoşaf vardı sulandırarak içtim şimdi yeşil çay içiyorum.. I

iyisin bence canım aç gezemeyizki sonuçta yaşamak için yememiz lazım öyle değilmi:13: ben zeytinin kalorisine baktım 1 büyük siyah zeytin 13 kaloriymiş,1 büyük yeşil zeytin 9 kaloriymiş.. benim zeytinlerim küçük 2 tanesi bir büyük yapar ortalama 6 tane yediğimi düşünürsek 39 kaloriyi 40 diyelim sırf zeytinden alıyorum abooww ama zeytini çok seviyorum napıyım üstelik çok faydalı bir besin ondan vazgeçemem.. F

deniycem serenay sirkeli suyu bende sana leslieyi şiddetle tavsiye ederim bütün kaslarını çalıştırıyo ben çok seviyorum F

teşekkür ederim canım diyetinin iyi gitmesine sevindim F

evet canım portakal yemekle iyi yapmışım akşam pide süprizz oldu, eşim haberim yokken almış gelmiş. gofretide yemiş olsaydım çok kalori almış olurdum I

ağrı kesici iç barii. ijlalcim merak ettim işini sorabilirmiyim. ben muhasebeciyim. F

Son düzenleme: 28 Şubat 2012

günaydın kızlar, nasılsınız? ben çok zor bir hafta yaşadım malesef. :2: işyerinde net gelmiyordu kablolar falan değişti olmadı, meyerse bilgisayarıma virüs gelmiş ondanmış. neyse o düzeldi. geçen hafta annem rahatsızlandı hastaneye yatırdık. gündüzleri kardeşiimin hanımı kaldı. çalıştığım için geceleri ben kaldım. işten çıkıyorum, eve gidiyorum oğluma eşime yemek hazırlıyorum bulaşıklarımı yıkayıp, bir duş alıp, hastaneye gidiyorum.(hastanede arabayla burdan 30 dak. sürüyor) gece annemin başında kalıyorum, sabah hastaneden işyerine. tabiki akşama lkadar uykusuzluktan aptal gibi çalıştım hep. dün çıktı hastaneden fakat 15-20 gün sonra ameliyat olacak. bugün normale döndüm allaha şükür.1 haftadır pestilim çıktı resmen. ijlalcim dünden beri yazmamışsın. rahatsızmısın canım, merak ettim.:26:

canim turkiyede 11 burda 5 e geliyor ben baya bir uzaktayim turkiyeden kafan karismasin I

bugün orucum sabah 4,30 gibi 2 dilim çavdar ekmeği arasına çemensiz çok ince pastırma ince bir dilim kaşar ile yapılmış tost. üzerinin kızarması içinde azıcık teryağ sürdüm.. 1 çay k. pekmez büyük bardak ayran . push ; I

burdayım bi yere gitmedim malesef ben 71 i göremedim

sen spordan uzak dur canım hatırladım senin sağlık problemini. önce sağlık tabiki. sen sadece yediklerine dikkat et şimdilik boşver yavaş yavaş verirsin.. I

teşekkürler lilycim. benden de sevgiler.. I

iyi yapmışsın arkadaşım. bende çok alıştım kk ne. buraya uğramadan içim rahat etmiyor. işlerinde kolaylıklar olsun.. I

yeşil zeytinin 1 tanesi 7 kalori canım I

selam nar kullanıcı kontrol panelini tıkla, ordan profili düzenleyi tıkla, orda çizelge yazan yer varya oraya, http: başlayan ve png ile biten yere kadar olan kodu oraya yapıştır. en altta kaydet var oraya tıkla tamamdır canım. F

merhaba kızlar, nasılsınız? bugün işyerinde akşama kadar net yoktu. giremedim bir türlü, sinirimden patladım. inşallah yarın düzelirde girebilirim. cumartesi baya bi fazla kaçırmışım dün sabah tartıda fazla çıktım. dün ve bugün az yiyerek dengeledim tabiki. yarın net gelirse girer, yadiklerimi yazarım. iyi akşamlar:80:

ülker çikolatalı gofret 215 cal cikkk mişşşşşş I

teşekkür ederim canım walla datlıları götürüyorum ama reglle alakalı olabilir diyorum.. tatlı yiyince çok su içiyorum canım bişey yemek de istemiyo öyle olunca dengeliyorum sanırım canım kilo değişmiyo :124: I

merhaba ijlalcimmmm ya ne zamandır seni de kendi günlüğümü de ihmal ettimmmm bir haftadır menümü yazmıyorum ama bi ara yazayım bariiiii sen nasılsın görüşmeyeli? nasıl gidiyor diyet? maşallah ben görmeyeli 2-3 kg vermişsin çok tebrik ediyorum seniiii neyse cnm arada yine uğrarım kendine iyi bak

havalar çok soğuk gidiyor ve eve gidince akşam hiç kımıldayasım gelmiyor.. spor çoook zor geliyor.. tv nin karşısında üzerime bi battaniye alıp öööyle yatasım oluyor.. böyle olmaması lazım tabi

bende 1 dilim keki gümlettim az önce bi de albeninin minik toplarından 7-8 tanecik yedim :111: F

meyvede güzel aslında kahvaltı yerine bende severim meyveyi sabahları ama ben doymam sanırım.. sen sabah peynirden, yumurtadan ve ekmekten vs. alacağın vitamini diğer öğünler karşılıyosan problem yok bence acıkmamak önemli olan.. bende peynir zeytinle kahvaltıyı sevmem o nedenle ekmeğimin üzerine biber salçası sürüp üzerine peynir koyup yiyorum yoksa yiyemiyorum sade peynirle.. bi de sabah iyi doymayıp diğer öğünlerde saldırmıyosan problem yok bence canım.. F

dut kurusu gerçekten şekerliydi sabah az yediğim için arada biraz fazla yemiş olabilirim canım ama yazdığım gibi aynı anda yemedim ama şöyle bakınca banada çok gözüktü.. I

bu arada kilolarımın gitmemesinin bi nedenide tuvalete çıkamamam haftada 1 yada 2 kere çıkabiliyorum.. kabızlık var yani bunuda belirteyim dedim.. I

senin menün daha güzelmiş canım.. tahin helvası güzel olur pişman olma yediğine.. öğleye kadar elma ve portakal yemişsin sadece helvadan bişey çıkmaz. bu arada çizelgen gözüktü canım sorun yok.. F

teşekkürler canım.. bunu öğrenmem iyi oldu. I

ara 1 light süt içtim az önce Z zekiyeerden

sendemi kahvaltı yapmadın canım, göremedimde I

aralarda çok yiyorum onu bende farkettim niye olduğunu da buldum sanırım öğünlerimde az yersem aralarda abartıyorum. kahvaltımı daha çeşitli ve doyurucu yaptığımda araya gerek duymuyorum bunu keşfettim serenay Önceki

günaydın günlük.. dünü kazasız belasız atlattım şöyleki 4,5 gibi iftarımı açtım işyerinde 4-5 sunta yanında 1 elma ile didonun ince uzun gofretinin yarısı 1 galeta (6,5 gibi) 1,5 çiçek karnabahar kızartması yoğutlu 1 dilim kepek ekmek küçük mangallık sucuklardan 1 tane yemişimdir sonra aklımda hep biskolata olduğundan markete gittik önüme çıkan biskolatayı aldım ama mood değildi. markette yoktu. benim aldığımın altı bisküvi üstü çikolata arada da frambuazlı jöle vardı.2 tane yedim orta boy yuvarlaktı.1 tane bisküvi yedim küçüktü. akşam 9 gibi yeşil çay ve 1 tane yer elması yedim. hafif hareketler yaptım..

bende düşünüyorum ne gümletsemm acaba diyee:106: . push ; F

arada 1 avuç leblebi 1 sunta 1 greyfurt ve 2 ısırık gofret daha yedim hastayım sanırım ondan canım bişeyler yemek istedi.. M

arayi tam taziyim bir mango 1 kuru kaysi 5-6 tane fistik I

kabızlık büyük sorun canım.. bende de oluyor dönem dönem.. ama sabah kahvaltısını ayranla yapmıştım o çalıştırdı.. biraz yağlı yemek de farkettiriyor.. benim motor baya sağlam demişsin ya çok güldüm

ben yine cozuttummm çokoprensin küçük olanlarından yarım paketi götürdüm üstüne de 6 tana kepekli çubuk :125: ama niye yaptım diye sorun :125:çünkü karnım kazındı biraz su içmiştim resmen acıktım canım çekti ve yedim şimdi yeşil çay içiyorum hatamı telafi etmek için :82:

biskolata dublex diyosun tamam onu da yerim şu an manyak gibi tatlı çekiyorum herşeyi yiycekmiş gibiyim hayırlısıyla iftarı yapıyım inş. orucun verdiği bişeydir..

tostumu yedim yanında 1 bardak şekersiz çay ve 6 tane zeytinle.. I

teşekkürler canım bunu öğrenmem iyi oldu.. . push ; lily86

ben bu diyete başlamadan önce neler yerdim neler.. öğlen yemekhanede ne verirlerse yerdim tatlısı tuzlusu siler süpürürdüm hatta ekmek aldığım zamanlar bile oluyodu. şimdi herşeyden azar azar alıyorum ona rağmen tabağımı bitirmiyorum. şerbetli tatlı verdiklerinde almamaya çalışıyorum ya da çok az yiyorum. daha napıyım ben. aç gezsen olmuyo biraz yesen psikolojin bozuluyo.. benim 68 olmam için 1 er kaşık yemem lazım sanki :44: I

nihayet msj ifadelerini buldum meğer msj ayarlarımda ufak bi değişiklik gerekiyormuş I

cnm tatlı krizlerine giriyorsan yiyeceğin tatlıları öğün olarak ye, yani o ıspanak yerine öğlen yemeğinde 1 gofret ya da top keklerden ye böylece fazladan kalori almazsın. Tabi bunu haftada 1,2 gün falan yap yoksa sağlıksız olur. lily86

afiyet olsunnnn... I

nar senin şimdiki kilonu merak ediyorum naptın verdinmi aldınmı o nedenle çizelgeni dört gözle bekliyorum canım.. F

1 bardak yeşil çayımı içiyorum..

ya ijlalcim buyur aksam menum 3 dilim pizza yarim kadar kizartilmis patates 1 kupa mango suyu I

merhaba canım bu kaçamaklar ah benmde başım dertte. bence sen yine de az almışsın. kolay gelsin. sağlıklı günler diliyorum I

akşama yemeyi planladığım menü 5-6 kaşık fasulye pilaki 3-4 kaşık yoğurt Önceki

tebrikler serenay regl sonrası kilo veriliyor diye biliyorum ama sen regl olmama rağmen diyince sanki almam gerekirken gibi anladım..:44: I

menün güzelmiş canım, beyendimm

Bu kilo verme meselesi yemiyim veriyim kadar basit bi mesele değil işte yaşamayan bilemez resmen psikolojimiz bozuluyo bendede artık kalorisiz bişey yesem bile kilo alcam korkusu başladı ve bununda metabolizmayı olumsuz etkilediğine eminim. Olumlu düşünmemiz lazımm. Secret yapalım:) Ben yerim yerim kilo almam beynimizdeki düşünce bu olsun eheheh I

iclalcim gecmis olsun bende diyordum nerelerde bu hatun diye.. bu arada her gun datlilari yiyip de yine ayni kilodaysan super.. zaten verecegin cok birsey kalmamis agirdan alsan da olur.. almasan yeter F

makarna ve akşam yediklerin karbonhidrat ağırlıklı nar ama napıcaksın misafir gerçeğini inkar edemeyiz gelincede gidincede sonrası biraz buruk oluyor diyet açısından :92: I

akşamada sebze çorba yerim. biraz da et yerim salatayla. aslında çorbayla kapatsam ne güzel olur da sonra geç vakitler çok acıkıyorum. F

unutmadan bugday unundan yapilmis cubuk kraker ve 5 biskuvi yedim yarin tammen telafi gunu olmali I

canım menun guzel pızayla pıdeyı saymıyorum zaten ıkı lokmacık yemısın sahurda yedıklerınde gayet ıyı ama soruna bende lılıy gıbı oklava hareketını ve sag dızını sol dırsegıne sol dızını sag dırsegıne vurma hareketını onerebılırım ayakta durularak yapılıyor... I

çizelgemi değiştirmemişim onu değiştireyim I

dün akşam 3 kepçe çorba 1 tane lahana sarması yeşil salata 1 tane etinin ince sade bisküvisi yeşil çay bel ve kol hareketleri Önceki

oncelikle cok gecmis olsun yazdigina sevindim farkinda olmadan birbirimize alisiyoruz gozum senin mesajlari aradi durdu. bu arada problemimde o her mesaja nasil ekliyecegim normalde iteden yapip ekliyorum oda bidefalik oluyor yada kodu hep kopyala yapistir yapmama gerekiyor anlamadim gitti F

yazmadımki okadar çok şey yedim ki hepsini biaraya getirmem imkansız ama hiç deilse 20 dakka tempolu yürüyüş yaptım iki gündede hiç yokta iyidir:) buarada bizim evde koca tepsi havuçlucevizli kek var hemde muhallebili sabahtan beri aklım onda cok yemek istiyorm yaa napcam bilmiorm:) I

üzülme haftaya görürsün pes etmek yokkk I

mantığım yeme diyo ama kalbim ye diyo:18:.. ye bence aklında durmasıından daha iyi.. bende stres yaratıyo yemezsem.. en azından nefsini köreltecek kadar ye. dün buzdolabında 2 dilim kek kalmıştı. her kapağını açışta gözüme çarpıyodu.. gel beni ye diyodu.. yemezsem çatlardım yeişl çayla beraber götürdüm kekleri akşam 8,30 da.. güya onları eşime bırakmıştım o yiycekti ben dokunmıycaktım nerdeee.. yeşil çayla yemekte iyi fikir bence insanı vicdanen rahatlatıyo M

ijlalcim sen hedefine ulamissin neredeyse ama yinede dikkat diyorum kilonu koruman gerekiyor bende sabah tartildim adetimin 3 gunu olmasina ragmendaynamadim sabah tartim 80.200 sabah leslie 1 miles + mezdeke 1 kuru kaysi 1 kupa diyet cayi 1 bardak su kahvalti 1 kucuk domates 5 yesil zeytin 1 haslanmis yumurta 1 dilim cavdar ekmegi 1 dilim peynir kibrit kutusu gibi ogle 1 kase yogurtlu makarna ara 3 kuru kaysi biraz ceviz 25 kalorilik cikolata 1 kupa diyet cayimi icecegim birazdan birazda dert yaniyim evlenmeden onnce 60 larda gezer dururdum evlilik hamileleik emzirme donemi derken sonuc bu. ustelik hic kendimi kilolu hissetmiyordum daha dogrusu vermem gerektigini dusunmuyordum. artik bundan sonrasini bakiyorum... bu arada dun gece 1 saat spor yapip 1 kupada diyet cay ictim ve yattimhaftasonu kacmaklarini eritmek icin I

kimsecikler yok anlaşılan ben kendi kendime cevabımı veriyim günlükcüm.. yazın daha kolay kilo verilir bence.. çünkü yazın sıcakta insanın canı çok bişey yemek istemez bi de yazın su içimi fazla olur veeee kilocuklar gider gibme geliyo.. bi tek dondurma bu işi bozabilir onuda abartmamak lazım.. die düşünüyorum.. I

notasta 2 dilimdi normalde. ama ben irademe hakim olup 1 dilim yedim ki ben pastaya asla hayır diyemem. burdan da ne kadar iradeli olduğum sonucunu çıkarıp alkışlıyorum kendimi . push ;

öğle yemeği (12,30) 5-6 kaşık ezogelin çorba 1 adannın yarısından azıcık fazla 2-3 ince patates kızartması 2 lokma kabak tatlısı I

serenay akşamada kayınvalidem çağırdı bakalım umarım az yerim yarın tartı günüm benim 67 li bişey görmem lazım ama zor gibi :18: I

Günaydın, olmaz olurmu biz burdayız :) . push ; I

slm ijlal nasılsın canım. arada gelip bakıyorum seni . push ; I

çik. gof. i yemelisin bencede sabah zaten meyve yemiştin.. gofretin kaloriside düşüktür :129: Önceki

ayy okadarcık mıııı harikasın valla ozamannn az kaçamakla atlatmışsın I

teşekkür ederim canım.. afiyetle yedim walla.. napıyım ama yemesem aklımda kalırdı psikolojik çöküntü yapardı o ruh sağlığı da önemli o nedenle yedim gitti benim tartı günüm cuma bu hafta dikkat etmem lazım ztar.. kaçamksız bi hayat düşünemiyorum ben I

Düşünmeklede kalori alınmıyo okadarda olsun yani ben hep hayal kuruorum şu olsa bu olsa diye:) ama en güzelide rüyamda sınırsız pasta börek yediğimi falan görmek sabah resmen tok uyanıyorum:) Köy tereyağı masumdur ben pek sevmiyorum köy ürünlerini ağır geliyo bide ağır kokuyo sankim I

Günaydınnn pozitif dşünelim ki pozitif şeyler olsun umarım günün güzel geçer hafif haftalar diliyorummmm:) I

umarım iyi haber veririm nar bundan daha düşük bir rakam yazmak istiyorum :126: I

not:markası ülker de sunta tipine altınbaşak demişler I

günaydıın dün akşam az yağda mısır ununda istavrit salata soda yeşil çay 40 dakika spor ve ayrıca mekik bu sabah 3 sunta 1 galeta 7 zeytin 1 ayran 1 elma bu sabah tartıda 69,9 u gördüm kızlar mutluyum

günlüğüm merhaba.. bugün yediklerimi yazayım.. sabah yarım puaça 3 zeytin öğlen 4-5 kaşık mercimek çorba 1 porsiyon adana aralarda yediklerim 10 cm kadarlık cevizli pekmezli sucuk 1 elma 1 avuç leblebi 1 kinder süt dilimi 1 dilim kek gözüme çok gözüktü ama hepsini arayla yedim aynı zamanda değil I

çok sağol canım, evet çok zor oldu napalım tek iyiy olsunda buda geçer inşallah. F

11,30 gibi 1 bardak çubuk tarçınlı yeşil çay . push ; gamze21

şu an 1 bardak şekersiz neskafe içtim yanında 1 tane muzla. yemekte muz vermişlerdi bende yanıma aldım. mecburen yedim ama biraz pişmanlık var şu an acaba fazlamı yedim diye hiç almasamıydım :44: I

1 ay önce başladığımda 76,7 idim 1 ay sonra bugün 72,3 giden 4,4 kg evet yeni bir ay başlıyor bu ayda böyle kilo verebilsem harika olur. aslında 71 i görmeyi istiyodum ama olmadı napalım şimdi önümüze bakıyoruz durmak yok devam ediyoruz sağlıklı yaşamaya I

ağlamak istiyorm hepsini yedim işte ciğeride aşureyide yedim iradesizim işteee bundan sonra yemeğe giderken yanımda kap götürüp yanıma alcam böyle olmuyo çok güzel yapmışlardı dayanamadım ve yedimm akşama ceza veriyorum kendime..

walla bende sen gibiyim hergün kesin küçük bi gofretim oluyo benimde regl olunca tatlı isteği tavan yapıyo veeee tabikide bende yiyorum ama dediğin gibi tatlı yiyince diğerlerinden kısıyorum bende ve suyu çok içiyorum dengeliyorum sanırım :87: F

canim yediklerinden dolayi pismanlik duyma daha kotu olur hata beyinde yediklerin sifir kaloriymis gibi gecistir onemli olan bundan sonra dikat etmen benimde asil tarti gunum cumadir ama ben dayanamam hergun tartilirim ama cizelgemi cumadan cumaya degistiriyorum I

öğlen 1 posiyon kuru fasulye (6 kaşık gibi) 4-5 kaşık bulgur pilavı turşu 4 tane :26:çokmu yemişim sizce? I

6 bardak su içtim gün içinde toplamda 2,5 litre yapmıştır. X

günaydın ijlalcim akşam dediğim gibi küçük komposta kasesinde tarhana çorbası içtim ve 1 yk. yağsız et kavurma bir lokmacık ekmek yedim. bu saat oldu daha kahvaltı yapmadım canım istemiyor.1 fincan şekersiz nescafe içtim. susuyorum sanki. şimdi bir portakal yiyeceğim. I

öğlen yarım tabak yoğurtlu ıspanak bir kaşık hoşaf.. I

kıtırların belki benim suntadan daha iyidir bunlar resmen saman gibi ama sen de sunta diyebilirsin. yazması da kolay oluyor :) I

Bende dayanamıyorum çıkıyorum tartıya bi arkadaş tartının pilini eşine saklatıyo sende yap istersen işe yarayabilir:) O agırlıkta malum gün ağırlıgıdır korkma ya da vucut su tutmuştur I

günaydın herkesee.. dün akşam yediklerimi yazayım 7 gibi haşladığım karnıbaharları yumurtaya ve una batırıp az yağda kızarttım.2-3 çiçek yemişimdir yanında havuçlu marullu salata ve soda 9 gibi yeşil çay ve 2 dut kurusu yarım saat leslienin 2 milini yaptım mekik çektim bugün orucum sabah 5 gibi iki dilim kepek ekmek arasına çok ince kaşar 3 ya da 4 tane küçük halka sucuk ekmeğin içine ve üstüne çok az tereyağ 2 bardak şekersiz çubuk tarçınlı kuşburnu.. Önceki

hoşgeldin betüş.. teşekkür ederim darısı sana olsun inşallah.. gel böyle beklerim F

sagol canim umarim bu tatli kacamaklari cok yapmam bak bide ne yaptim gece gece leslie 1 mil yaptim bir kacda spor hareketi artik yatana kadar bol bol su belki diyet cayida icebilirim... umarim yediklerimi yakmisimdir.. I

ceza olarak spor yap bence akşam yememezlik ypma I

bu arada ne kendimin ne de sizin çizelgelerinizi göremiyorum. ayarlarda bi problem var sanırım.. I

şöyle söyleyim sana, benim bütün yağlarım karın ve midede toplanmış. pek hoş durduğu söylenemez.42 bedene giriyodum en son. baktım gördüm kilo aldı başını gidiyo buna bi dur demek lazım dedim. 3 hafta bitecek nerdeyse ama dediğim gibi 72 leri göremedim henüz. akşamları yarımşar saat spor yapıyorum leslie dediklerini. mekik çekiyorum çok yorgun değilsem(100 adet) umarım istediğimiz kilolara gelirirz.. bu arada az önce bir elma bir galeta daha yedim ve bir bardak yeşil çay içtim.. I

öğlen iyi doymadım sanırsam ondan böyle oldu :102: F

eveettt günlükcüm gelelim bugün yediklerimi yazmaya.. sabah 4 tane sunta ayran 7 tane zeytin şekersiz çay ara yeşil çay 1 avuç leblebi biraz dut kurusu 1 orta boy greyfurt 1 minicik elma öğle 1 porsiyon nohut kaşığımın ucuyla pirinç pilavı cacık ara 1 avuç dolusu dut kurusu 1,5 lt. ye yakın su

aldığımız su böreği bu sabah bitti revanide 2 dilimcik kaldı o da biticek ancaaak kayınvalidem cmtesi gelirken börek yapıp getirmiş onu buzluğa attım artıkın ara ara çıkarıp bitircez inşallah tam bir kaçamak haftası oldu anlayacağınız I

teşekkür ederim canım inşallah istediğimiz kilolara ineriz :) I

günaydın herkese.. dün akşam tiyatroya gittik.. gitmeden önce ıspanak ve birazda pirinç pilavı yedim.. saat 10 gibi çıktık tiyatrodan ama hem salon hemde dışarsı çok soğuktu donduk haififten.. eve geldiğimizde saat 11 di ve birer kase çorbadan içtik.. pırasa ıspanak soğan patetesin haşlanıp rondodan geçirilmesiyle oluşmuş kış çorbasından.. sabah tartıda 68,2 yi gördüm.. gerçi tartıda cozuttu bu aralar.. pili bitiyo sanırım tartıyo sonrada eeror veriyor :44:neyse yiyp yattığım için 68,2 doğru bir rakam olabilir tabiki I

pztesi sabah tartılma günüm.71 li rakamları görmek istiyorum umarım görürüm :44: I

akşama yemeyi planladığım menü yarım kıymalı pide ayran eve gidince 2 kepçe mercimek çorba yeşil çay I

ben artık 70 li sayıları görmek istiyorum tartıda. ne zaman ne zaman I

doğru diyosun dün akşam kilom biraz arttı bende ne yedimki diyodum tuzlu yediğim içinmiş meğer. Önceki

mdderhabalar canım bende 32 yasnda 80 dim 1ay öncesi sıkı diyet yaptım ve spor 5 kilo gitti darısı zayıflamak isteyenlerin başına tabi benimde 60 olana kadar diyet yapcam I

evet 1,5 lt. oldu içtiğim su. pztesi görüşmek üzere günlük gamze21

merhaba safiye teşekkür ederim.. umarım istediğin kiloya inersin canım.. ilk zamanlar evde leslie yapıyodum ancak şu aralar hiç yapmıyorum desem yeridir.. havalar soğuk kımıldayasım gelmiyo.. tembellik yapıyorum resmen.. su içmemde azaldı canım hiç çekmiyor.. kilomu korursam kendimi şanslı sayıcam N

günlükcüm öğle yemeği biraz değişik bi menüydü.. 5 kaşık kadar domates çorba ekmek arası sucuğun sadece sucukları az bişey spagetti 1 küçük tulumba tatlısı ayran I

kızlar ben yarın yokum sonuçlarımı doktora göstercem sonrada haftasonu zaten pztesi görüşürüz inşallah. iyi tatiller öpüldünüz şekerler F

selam ijlal nasılsın? dönmüşsün yine günlüğüne I

yemekleri kendim yaptığım için o yönden şanslıyım :) sen de az yiyerek dengeleyebilirsin sanırım. . push ;

kesinlikle canim katiliyorum sana.. soncuta diyet yapiyoruz elbette ki benim uyguladigim programimda herseyden yeniliyor sadece abur cubur, tatlilar., sagliksiz urunler yok.. aslinda saglikli besleniyoruz yanii.. ama insaniz yanii.. kilo verecez diye eziyet cekmeye gerek yok.. hele ki sen nerdeyse hedef kilondasin.. aten ara sira kacamak yapmalisin cunku daha sonra kilonu koruma evresine girecegin icin.. ara ara alistirmak lazim vucudu boyle tatlaradiye dusunuyorum.. bi de benim her hafta bir kilo vermem lazim hedef kiloma kadar ama artik az az veriyorum kilolarimi yahuu.. nedendir? neyde saglam gidiyor onu hissediyorum.. bugun su doktorlarla bi goruseyim de.. spor yapabilirsin derseler -ki sanmiyorum- hemen baslicam.. hemen... I

sanırım onları da abrtmamak gerekiyor. en fazla 1 avuç yemek lazım. ama ceviz 2-3 adet yeter sanırım. bende bu dut kurusunu çok sevdim insan eline alınca bırakamıyor. yaş dutu o kadar sevmem ama kurusuna bayıldım. I

merhaba arkadaşım. güzel sözlerin ve leblebi için verdiğin bilgiden dolayı teşekkür ederim kalorisi azmış gerçekten sevindim. sürekli diyet insanı sıkıyor dediğin gibi arada yapılan bu kaçamklar baldan tatlı oluyor walla I

benim dolabımda ev yapımı dut kurusu ve taze ceviz var karnımda açlık hissettiğimde bunlardan atıştırıyorum. umarım doğru yapıyorumdur kalori almıyorumdur. I

öğlen 1 kase dğün çorba etli erişte pilavından 4 kaşık 3 kaşık ayva hoşafı akşama balığım var.. I

ben sabahları ekmek yiyorum sadece nar o da 2 dilim. bilmiyorum doğrumu yapıyorum da. dün öğlende hiç acıkmamıştım o nedenle yarım kase çorbayı bile bitremedim ama öğleden sonra acıktım yarım paket eti formla 6 tane kepekli çubuğu götürdüm. tayland dasın demek çok uzaktasıınnn Önceki

ijlalcim yoldaşım nerdesin... daha kurulmadımı bilgisayarın. hadi gel artık biran önce I

2 sunta daha yedim az önce öğle yemeğimi iptal ettirdim bugün. öğlen 12,30 gibi kaşarlı tost yiycem (2 dilim kepek ekmek arasına) ayran almayı unuttum ona yanıyorum şu an.. I

günaydın günlükcüm.. bu sabah tartıldım ve 67,9 geldim geçen haftadan bu yana 100 gr. cık gitmiş sadece.. bundan sonra klilolarım zor gidicek bi his var içimde bi de kış olunca hasta oluyorum yediklerime çok dikkat edemiyorum bünyem enerji istiyor.. napalım sağlık olsunda gerisi mühim değil.. şu halimlede gaayet mutluyum :) bu sabah iki dilim kepek ekmek arası incecik kaşar ve 1 tane marul 5 tane zeytin 2 tane ceviz (yarım cevizden 2 tane toplamda 1 tane oluyo aslında) 1 tane light bisküvi şekersiz çay dün akşam yediklerimde bi problem yoktu o nedenle yazmıyorum..

sabah : 1 ince dlm. kepekli kızarmış ekmek, 10 gr. peynir, 7 zeytin, 1 tek şekerli çay arada : 1 nescafe, 1 çik. gofret öğle : 2 ince dlm. kepekli ekmek, 6 yk. kuru fasülye I

1 avuç kadar sarı leblebi yedim. . push ; I

bu akşam öyle bir geçer zamanki var.. stres, gözyaşı, acı, ızdırap dolu bi dizi eşim kızıyor izlememe ama alışkanlık oldu napıyım eğlencesine izliyorum ben ne kadar daha saçmalayacaklar diye I

afiyet olsun Allah kabul etsin canım bunlardan sonra ne yiceksin bakalım I

günlüğünü sallamamak olurmu hiç pembecim.. sen buralarda takılmadığın için kimse günlüğüne uğramıyodur bence..

ara 1 kupa yesil cay aksam yemegi 2 dilim borek misafirlikten galibiyetle dondum gidecegim yere oncelikle yuruyerek gittim yarim saat yurudum. gittigim yerde sadece 2 adet elmali pasta yedim+ 2 cay bardagi sekersiz cay yemediklerim bir pogaca 2 dilim borek 1 paket cikolata eve gelis 2 dilim borek yorumlar size kaldi arkadaslar b udavranislarim dogrumu degilmi kendimce dogru yaptim ama bilmiyorum... birde bugun 1 saat mezdeke oynadim I

öğlen yarım kase sebze çorba tavuk, biftek, köfte ızgara tel kadayıf I

hihihihi aynı kaderi paylaşıoruz arkadaşım bende lokum yedim hemde iki tane yemeğimde yağlı oldu üstelik:) napalm bgn toparlarız I

merhaba kızlar bilg. kuruldu ancak bu süre zarfında ben diyetten vazgeçtim.. kendimi zayıf sevmedim.. canım ne isterse yiyorum.. tabi abartmıyorum anlaşılan çünkü kilom çok artmıyor.. durumlar böyle bende.. burayı seviyorum ancak kilo vermek istemiyorum.. muhabbetine yazıcam sanırım.. görüşmek üzere öpüldünüz.. I

teşekkür ederim herkes istediği kiloya iner umarım benim en son hedefim 68 şu an öyle düşünüyorum..

ben aydın'dayım canım. bende seviyorum memleketimi. iştee çok değişken havası var.1 günde 4 mevsim yaşayabiliyoruz. 1 tane oğlum var canım 13 yaşında, bende 33 yaşındayım. evett adım serenay. senin boyun uzun canım, benim 1,63 falan. benim alt tarafım bacaklarım basenim yok ince, üst tarfım var göbek yüzünden. göbeğim çekildimi zayıf oluyorumm. sen ideal kilona ulaştın sayılır ne güzel. ahh bende bi zayıflayabilsem. bir zamanlar 30 kilo vermiştim 87 den 57 inmiştim. o iradeyi şimdi bulamıyorum kendimde. 5-6 sene kilo almadım korudum. sonra iş değişikliği, çevre değişikliği derken kilo aldım. bidee kışn alıyorum yazın veriyorum benn. yazın 64 kiloydum kışın 73 oluverdim. nasıl bir bünyem varsaa anlamadım gitti. yaş geçtikçe kilo vermek zorlaşıyor sanırım ijlalcim senin gerçek isminmi canım. sen nerde yaşıyorsun? I

ahh ahh yaz gelsede sıcaktan terleyip kiloları atsak :) Önceki

bende bugun ccok is yaptim belim kopacak gibi agriyor sabahda spor olunca heralde hepten yoruldum aam aksam leslie yaapacagim ara arada muzik acip oynuyorum I

akşamada sebze yemelisin bence dünü kurtarmak istiyosan.. ıspanak, pırasa ya da kapuska ya da herhangi bir sebze yemeği.. I

allah sağlık versin, eşinle mutlu ol, gerisi olur gider canım. gönüller bir olunca samanlık seyran olurmuş I

haftasonu yediklerimize dikkat edelim serenay.. ben bu akşam spor yapmaya çalışıcam inşallah.. iyi tatiller F

bu arada su içmek spor yapmak hak getire.. onlar mazide kaldı havalar biraz düzelsin devam edicem inşallah çok hantallaştım hissediyorum

kahvaltım : 1 elma ara öğün : 1 portakal öğle : yarıma yakın ekmek arasına 1 haşlama yumurta, azıcık patates biber kızarması koydum yedim ara öğün : 1 portakal akşamada çorba yerim I

merhabalar ben geldim. geçen cuma tartı günümdü sabah tok karına tartılmak zorunda kaldım 68,2 dim. aç karna 68 imdir galiba. ara ara 67 leride gördüm sanırım ben biraz daha zayıflıycam sevdim bu işi buraya gün gün ne yediğimi yazmayabilirim bilmiyorum kafama göre takılcam

afiyet olsun şekerim. albeniiler eccik fazla olmuş amaaa napalım gümlemiş gitmişş zaten I

ayyyy ya kahreetsinn. kusura bakma hemen düzelttim. hiç farketmemişim yaa.

sağolasın canım F

akşamı 2 kepçe mercimek çorba, yeşil salata ve yeşil çayla kapatıcam inşallah Önceki

serenay akşamada kayınvalidem çağırdı bakalım umarım az yerim yarın tartı günüm benim 67 li bişey görmem lazım ama zor gibi :18: F

ara toplamda 2 küçük elma 2 avuca yakın leblebi su

yeme yeme boşver yiyp pişman olmaktansa yememk daha iyidir I

yeşil çayımı içiyorum 2 tane ceviz 2 tane dut kurusu yedim ama sabah kahvaltısı yapınca çok bişey yemişim gibi hissediyorum kendimi. iyi gidiyorum aslında umarım yılbaşında irademe hakim olurum. I

evet canım çok terleyip çok su içerek daha çok kilo atabiliriz :) I

selam serenay benim işyerimde ufak bi değişiklik sözkonusu taşınmam gerekiyor yeni yerde de bilg. kurulumu falan zaman alabilir o nedenle bi süre giremiycem siteye. sen istersen burdan yazmaya devam et canım. görüşmek üzere F

iyi super o zaman.. bence boyuna gore kilon da sahane su anda.. gerci sen bolgesel oldugunu soyledin kilolariin bence ama 172 ve 68 super yani.. tebrikler

hiç acıkmadım ama iş yerinde öğle yemeği yemem gerekiyor. zaten çok sıkıcı bi yer burası şehirden uzak öğle arası gidilebilecek bi yerde yok yakınlarında. tek aktivite öğlen yemeği kalıyo. ama ben bu saatlerde hiç acıkmamış oluyorum. ama mecburen az da olsa yiycem. öğle mercimek çorba(4-5 kaşık alıcam) kağıt kebap sütlaç Z zekiyeerden

bol bol su içtim 2 litreye yakın. umarım erimesine yardımcı olmuşumdur.. lily86

İlahi... çok güldüm şu an... bende artık kıtırlarıma sunta diyebilirim öyleyse :) I

ha bide her mesajimin altinda ticker min olmasini istiyorum nasil yapacagim? F

günaydın herkese..67,1 dim sabah.. mutluyum çünkü akşam yemeği yiyip yatmıştım.. bugün yazamıycam kulak doktoruna gitmem lazım.. herkese iyi tatiller.. . push ;

öğlen yarım porsiyon k. fasulye 4 kaşık pirinç pilavı 3-4 küçük turşu aralarda 1 elma 2avuç leblebi 1kinder süt dilimi 5-6 sunta 4 tane light bisküvi :26:çok yemişim sankim.. I

tatlım menün güzel, yediklerin için de üzülme arada olur kilonun azalması şerefine ödül olsun ama bugunluk bana gelince sen son günü görmüşsün iki gündür bozdum beslenmemi ondan öncekilere baksaydın tam alkışlıktı ayıptır sölemesi I

orucumu açtım yarım pide ayran üstüne ince küçük bi gofret de ekledim birazdan işyerinden çıkıcam umarım akşam da kendimi firenlerim

kız napmışsın öyle okurken yoruldum olsun afiyet olsun bu arada bir gecede kilo alınmaz bence vücudun fazla su tutmuş hem tuz vücutta su tutar bi de reglsin anladığım kadarıyla onun da etkisi büyüktür haftaya kadar sabret artık, bak takipteyim artık ona göre... bu arada hem sarma hem pilav yememeye çalış tmm tatlım?

sana bu durumda sadece maşallah diyebilirm nar senin canın kaçamak istemiş bünyene çok fazla karşı çıkmamakta fayda var bence hem sporunuda yapıyosun eritirsin onları yarına dikkat edersin bişeycik kalmaz sıkma canını

akşam 1 tabak kurutulmuş yeşil fasulye yemeği yeşil çay 2 tane etinini sade pötübör bisküvisi I

günaydın günlükcüm ve günlüğümü ziyaret eden arkadaşlarım.. bademciklerim şişti :2: grip olmam umarım.. ilaç aldım bakalım düzelmezse doktora gidicem :2:dün kaçamaksız bi gündü.. o nedenle yazmıycam. bu sabah da 1 dilim kaşarlı yağsız tost yedim şekersiz çayla.. I

kızlar nerdesiniz yahuu Önceki

Mrb canım hayırlı olsun hepimize zayıflama programlarımız. Hedefleri büyük tutup süreyi kısa tutunca verilen kilolar bir süre sonra geri dönüyor. Bu yüzden hiçç canını sıkma. Vereceğiz Allah'ın izniyle yeter ki kararlı olalım :) I

Dünkü menü fena deil çubuk kraker çekirdek falan derken geçmiş gün. Şunu farkettim ki aslında çok yemiyorsun. Sadece aburcuburu kessen ya da haftada bi iki güne indirsen miss gibi erirsin kesemiyorumda diyorsan zaten az az yiyosun bişey yapmaz umarım. Baya tuzlu yemişsin dün vucutta su tutar böyle şeyler tartıda fazla cıkarsan korkma su dur o =) bugünde güzel gidiyosun =) I

1 avuç leblebi ve 1 avuçtan az dut kurusu yedim. Önceki

kimsecikler yok bugün I

çok sağlammış kesinlikle canım 2 ilaca banamısın dememiş baksana F

kendimi şiş hissediyorum bugün nedense :44: . push ; I

teşekkür ederim canım.. çabuk geçer umarım.. . push ; I

bende değişik bi moddayım eve gidip uyumak istiyorum.. lily86

günaydın nerdesinnn ijlal I

canım ben simitten vazgeçtim şimdi her sabah kendime 2 dilim kepek ekmek arasına salça ve peynir koyarak puaça yapıyorum. böylesi daha hoşuma gitmeye başladı. salça olayınıda bi arkadaşın günlüğünde okumuştum. acı biber salçası sürüyorum bana lezzetli geliyor. hem daha sağlıklı bi kahvaltı oluyor sanırım. I

doyuyorum canım. az yediğim halde yerimde debelenip duruyorum, çok yesem vayy halimee. kabızlık var ijlal,, çok şişim. gece yatarken laksatif aldım 2 tane ama tık yok daha. sabahtan beri hiç wc çıkmadım düşün. benim motor bayaaa sağlam menün güzelmiştee; ooo vezirin parmağının 2 tanesini yemesen iyi olurmuşda, gümlemiş gitmiş artık yapacak birşey yokk akşama telafi edersin. I

iyiyiz serenay seni gördük daha iyi olduk :118:bekliyoruz menülerini canım.. I

serenay yanlış simge koymuşsun canım kız oğlanı öpüyo F

öğlen 1 kase yoğurtlu çorba 1 dana ekmek kadayıfından 1 çatal I

aynen ben gibisin sende. hergün mutlaka 1 çikolata veya 1 kek yiyiyorum bende genelde. ama benim regliyle alakalı falan deyil. canım çok istiyor napayımm.:18: ben geçen senen kalori hesabı yapmıştım.3 ayda 9 kilomu ne vermiştim sanırım. ozamanda yiyiyordum hergün. yemekten kısıyorum onun yerine yiyiyorum iştee. tatlısız yapamıyorum bendee I

canım leslinin 4 big mili çok güzel kolları falanda çalıştırıyor toplamda 8500 adım atıyorum her defsındaa adım sayar varda bende

Günaydın :) Güzel bir gün olsun sana... I

bu arada hoşbuldum canım.. kilolarıma konsantre olmuş bi şekildeyim.. direk kilo konusuna daldım. mesajıma o şirin ifadelerden eklemek istedim ama başaramadım göremedim daha doğrusu.. I

mrb canm çok geçmiş olsun. dikkat et kendine I

offf of lilycim sarmayla pilavı beraber yemeyi o kadar özlemişimki. çok lezzetli gelir bana o ikili. bi daha ne zaman onlar bi araya gelirler kimbilir.. artık çok zor.. takip etmezsen sorarım ama lily ona göre lily86

evet bencede.. benim sagligim yerinde olsa hic dusunmucem de iste hala kanamam var birsey yapamiyorum o yuzden I

ijlaaal aramıza geri dööööönnn... kaçarak kurtulunmaz savaşa savaşa kurtulucaz... I

canım o öküz ara ara hepimize uğruyor saldırıyoruz resmen yiyeceklere önemli olan sonrasında vazgeçmeyip diyete devam etmek.. hayat böyle devam edicek artık sürekli dikkat ederek.. sağlık olsun da gerisi mühim değil F

az önce 2 avuç sarı leblebi yedim ) birazda dut kurusu. leblebinin kalorisi yok diye yiyorum bakalım. yanılmıyorumdur umarım.

öğlen yarım kase sebze çorba tavuklu mantarlı yemek 1 lokmacık kadayıf

dün akşam yediklerimi paylaşmak istiyorum: ayran yarım kıymalı pide ince küçük bi gofret 2tane light bisküvi 5-6 dilim ayva 3 avuç ayçiçek çekirdek yeşil çay light süt I

reglin bitmeden biraz fazla çıkarsın ama olsun canım sebebini bildiğin için üzülmezsin.. pztesi görürüm artık çizelgeni çünkü evde inet yok bizim. benim tartı günüm cuma günü ama bugün tartı bana istemediğim bi rakam gösterdi umarım yarın sen mutlu olursun..

su içmemde durdu hava soğuk ve hasta gibiyim su içesim gelmiyor.. dolayısıyla kilocuklar yerinde sayıyor N

69 ları görmek istiyoruummm...(70,3 üm çizelgemi pztesi değiştiricem)

neyi çözdün canım merak ettim :108: . push ; I

evet canım tok karnına sabah-öğle-akşam yemeklerden sonra 1 su bardağı suya 2 yemek kaşığı koyuyorum içiyorum. bal koymuyorum sen istersen koyabilirsin. kabızlığa çok faydası var söylemedi deme. internette çokca egzersiz videoları var. bende onlarla yapmaya çalışıyorum. leslide olabilir bakayım bende. I

mangoyu yesil tuketiyorum ve cok tok tutuyor. dun acikmadim onceden baya bi talimliyim. duzenli beslenme konusunda biraz yoldan ciktim tekrardan yola girdimumarim devam ederim. yediklerinin olcusunu yazmamissin ama aksama hafif biseyler yemissindir diye umuyorum. mutlaka acikmissindir diye de tahmin ediyorum. benim degismeyecek olcum herseyden az az yemek illaki su ogune sunu yiyecegim demiyorum oglen yada aksam bazen sadece meyvede yiyebilirim. tabi aksami hafif tutmak sartiyla diyerekten sabah menum 1 bardak su 1 kuru kaysi 1 kupa diyet cayi sonrasi cavdar ekmegiyle yapilmis peynirli tost 4-5 zeytin 2 fincan sekersiz cay

hatirladim 3 tane cubuk kraker sanki tostun yarisi olsaydi daha iyi olurdu gibime geliyor. gunluk yorumumumu buyrun yapin tum gunun skoru I

öğle yemeğim 3 dlm. çavdar ekmek sahanda yumurta(2 yumurta yoktur yediğim) 2 yk. patlıcan yemeği,, 2 biber ,, 1 dilim soğan I

bugün ben oruçluyum dolayısıyla sabah 4,5 gibi yediğim menüyü yazıcam: 1,5 dilim t. t. ekmek 1 yumurta haşlanmış 1 kk peynir 4 zeytin 2 marul biraz maydonoz 2 çay k. pekmez 2 bardak şekersiz kuşburnu çayı

mrb canm menülerin güzel bence ayrıca boyuna göre kilon gayet iyi. spor bende tembellikten yapmıyorum. kabızlık sorunu bende de var. kiloyu da etkiliyor evt I

evet arkadaşlar bu sabah tartıldım kilom 72,6 yani 1 kilo daha gitti. haftasonu dikkat etmeye çalıştım ama misafirimde vardı biraz ipin ucu kaçtı. ama yinede iyi diyorum geçen haftadan bu yana 1 kilo gitti. leslie işe yarıyor bayanlar kesinlikle! I

evet canım erkek.7. sınıfa gidiyor. evin işi, elin işi derken çocuğun dersleriyle bile ilgilenemiyorum desem yeridir. kendi çapında büyüyüp gider işte. napıcaksın hayat, çalışmak zorundayız. olduğu kadar diyelim. I

ijlal fazla mi ciktin noldu? ya bende kilo veremiyorum bu hafta.. pazartesiden bu yana verdigim sadece 200 gr.. gitmiyor nedenkine? F

nedense aklımdakileri hayata geçirme korkusu içindeyim. sanki pastaneye gidicem bi oturuşta canım ne istiyosa yiycem gibime geliyo sanırım bugün bişey yiyemiyorum onla alakalı. köy teryağı banada ağır geliyoda bitmesi gerekiyo artık. her şeye kullanıyorum :)

yemek ten baya bi sonra etimek tatlisi yaptim ve yedim 2 dilim leslie 1 miles mezdeke 30 dakika

ben leslienin 2 mil olanını yapıyorum inette tıklayınca o çıktı. senin dediğine bakıcam sağol canım :) I

öğlen yarım kase mercimek çorba adananın yarısı salata I

bugün yediklerimi yazmak istiyorum sabah:2,5 galeta 1 bardak yeşil çay küçük bir ısırmlık gofret ara:1 elma, bol su öğlen:yarım kase mercimek çorba yarım kıymalı pide domates, salatalık I

bende tuhaf bi moddayım ülkerin altınbaşak bisküvisini yedim şimdide saman gibi olan kalorisi düşük ama olsun ne gerek vardı niye yedim F

bende yazı özledimm. gelsin artık yazzz. 1 günde 4 mevsim yaşıyoruz. egenin havasıda çok oynakk dansöz gibi. I

bende senin gibiyim işte psikolojimiz bozuluo her geçen gün yediklerimiz çok fazla gibi geliyo kendimi böyle olmamak için frenlemeye çalışıorum çok az yemekte kşlo verdirmiyo dengeyi kurmamız lazım I

dene canım. eşim akşam evde oldumu karşısında yapamıyorum, dışarı çıktımı çok rahat yapıyorum sporumu. ben zayıflayana kadar adamı dışarı postalıyayım barii F

akşam eve varır varmaz komşum sıcacık kabak böreği getirdi. ama küçük küçük yapmış. 2 tanesini hüplettim tabii. arkasından 2 yk. kuru fasülye, 2 yk. bulgur pilavı, 1 yk. salata yedim.( kendime tabak bile koymadım masaya. oğlumundan 1er kaşık, eşiminkinden 1er kaşık aldım sadece.1 çay bardağıda kakao içtim. bugün sabah 1 dilim elma yedim işe geldim. arkadaş cuma diye çıtır simit dağıttı almasam olmıycak. 1 tane simit 1 dilim peynir yedim. F

dün akşam yediklerimi yazayaım dün akşam yine canım şiddetle tatlı çekti önceki akşamdan almış olduğum biskolatalardan 4 tane yedim ve paket bitti sonra yemeğimi hazırlamaya başladım sebzeli hamsi fırında yanında yeşillikli havuçlu salata ve soda 9 gibi yeşil çay ve 1 yer elması akşam çok yorgundum 10 gibi cumburlup yattım I

az sonra orucumu açmak için 1 kupa hazır domates çorbası bir kaç tuzlu krakerle beraber

merhaba günlük.. kilo bildirimi yapmıcam dün yemeği biraz abarttım bu sabah kilom geçenhaftakiyle aynı. içimde bi sıkıntı var sebebini bilmediğim. anlamsız.. sonu hayırdır umarım..

Biraz yemişsin ama abartı deil bigün yedin diye kilo almazsın ayrıca akşam vakti tartılırsan elbet okadar çıkıcaksın:) bütün günün birikimi miğdende düşünsene bide bardak bardak su içtim diyosun eminimki bide kıyafetlerinle tartılmışsındır. Ben haftasonu akşam vakti kıyafetle tartıldım düşünsene 59 nerdeee 62 nerdeee aama morlimi bozmadm çnkü yediklerim içtiklerm kıyafetm ve şişkinliğim beni okadar fazla cıkarabilir 1 gnde kilo alcak deiliz yaaa I

arada 1 avuç leblebi 1 mandelina 2 ısırık gofret 1sunta yedim (1,5 saat arayla yemişimdir) kış çayı içtim. öğlen yarım kase kırmızı mercimek çorba içtim.2 tane kadınbudu köfte(4 taneydi 2 sini yemedim) ve salata yedim.. kaymaklı ekmek kadayıfı vardı almadım şimdi sade neskafe içiyorum..

bu sabah 1,5 dilim ekmek arası acı biber salçası biraz peynir 7 tane zeytin şekersiz çay

selam cnm günlüğün hayırlı olsun diyet konusuna cok takma inan takınca daha zor gidiyor kilolar tecrübeyle sabit ben de sana gerekli desteği sağlamaya çalışırım neyi nasıl yemen gerektiği, beslenme spor hakkında vs... her türlü soruya açığım desteğe de elimden geldiğince varım... tekrardan hayırlı olsun sevgiler... I

teşekkür ederim :) sende istediğin kiloya inersin umarım.. I

1 fincan neskafe içiyorum şekersiz F

kızlaarrr ben bu sabah 67,3 geldiimmm çk sevindim umarım cumaya kadar böyle devam eder :119: I

iyi gidiyorsun tatlım afiyet olsun Allah orucunu kabul etsin bu sorunlu bölgeye gelince herkesin bir sorun bölgesi vardır sende de göbek kısmı sanırım oklavayla sağa sola hareketini deneyebilirsin aklım şimdilik bu geliyor I

günaydın canım şöyle baktığımda akşam yemeği abartılı değil. ama kestane çok kalorili diye biliyorum. fazla çıkmanda kabızlıktan olabilir canım üzülme. bendede aynı kabızlık problemi var. birgün yapsam birgün yapamıyorum. bu hafta biraz daha dikkat edersin olur. I

yarısını ye o zaman kalorisi çokmuş.. I

sorumu görmedi sanırım nar :44: I

teşekkür ederim canım.. kaçamaksız olmuyor maalesef hele de haftasonu çok zor.. bi de insanın canı çekiyo tabi.. sağlıklı günler.. F

dün akşam az yağda kızarmış balık yanında salata pekmezli sucuk yeşil çay sabah 2 dilim kepek arası biraz salça 1 kk kaşar peynir

aralarda 1 dilim kek 1 fincan neskafe 2 eti form 1 küçük elma 1 tane küçük kare gofret yiyip içtim..

tebrikler canım lesliye devam encede işe yarıuyor walk walk walk I

bu hayat hep böyle kontrollümü geçicek onu yeme bunu yeme spor yap off ya ne kötü mis gibi yemekler dururken şu yediklerimize bakın.20 li yaşlar en güzel yaşlarmış yesende kilo almıyosun ama yaş ilerdikçe metabolizmda yavaşlıyor maalesef. ne kötü bişey şu kilo denen şey.. böğürtlenli pastaya bayılırım ben nasıl gözümde tütüyor anlatamam.. off ya nefret ediyorum rejimden ama devam edicem tabi mecburen.. I

akşama yemeyi planladığım menü: bir tabak yoğurtlu ıspanak 1 bardak yeşil çay evde incir tatlısı var şeker yerine bal kullandım bide cevizli. ondan iki küçük yesem olurmu acaba.. masum bi tatlı gibime geliyo. bakalım bugün bi de pasta yedim bir dilim inciri yememem gerekiyo sanırım. umarım yemem..

serenay ne kadar az yiyosun öyle doyuyosan süper.. ben öğle yemeğimi söyleyim yarım kase tavuk çorba kızarmış tavuk but az bişey patates kızartma iki tane vezir parmağı tatlı (2 tanesini de yanıma aldım öğleden sonra çayla yiycem )şimdide neskafe içiyorum I

öğlen biraz cozutmuş bi menü gibiydi sankim yarım kase şehriye çorba 2 tane içli köfte 5 kaşık fasulye piyaz ayran yemekten sonra kahve çokoprensin küçük olanlardan 1tane I

burda bana göre fazla olan yarım beyaz ekmek cips ve makarna karbonhidrat depolaşmışsın narcım.. ama haftasonu olduğu için belki kaçamak günüdür şimdi diğer yediklerine bakayım.. . push ; I

1 orta boy portakal I

bu sabah (8,30) iki dilim kepek ekmek arası salça ve yağsız peynir 5 zeytin şekersiz 2 abrdak çay ara(10,30) 1 elma 1 sunta 4 tane dut kurusu I

günaydın :) ben dün akşam kötü bişey yapmak zorunda kaldım. misafirliğe gittik.1 dilim pasta ve 1 küçük kabak tatlısı yedim dün akşam 2 kepçe çorba 1 tane lahana sarma bu sabah 4 sunta 1 galeta çok az peynir 3 zeytin ayran

oohh afiyet olsun . push ; F

şimdi tickerına dikkat ettimde takdir görülesi insanlardan birisin 1 ayda 6 kiloooo wouwwww seni başarı öyküleri kısmında görmemiz pekte uzun sürmez gibi geliyo:) heee bide kızıcam o tostun üstüne tereyağını sürmesen olmaz dimi :) çok lezzetli bişy şu tereyağ yaa I

geride kalan 6kiloya bakacak olursak hedefin devede kulak ben 68e ineceğine inanıyorm I

sen izmirdemesin serenay ege diyince aklıma direk orası geldi.. egeyi severim ben neresi olursa olsun.. ben olmayınca yazmamışsın evet farkettim günlük 3. sayfaya düşmüş serenaycım ben bu kiloyu korursam süper olcak canım zeten çok zayıflığı yakıştırmıyorum kendime bi zamanlar öyleydim ve çabuk hasta oluyorum zayıflayınca.. neyse senin kaç çocuk var serenay merak ettim bide bu gerçek isminmi? Önceki

eveettt günlükcüm gelelim bugün yediklerimi yazmaya.. sabah 4 tane sunta ayran 7 tane zeytin şekersiz çay ara yeşil çay 1 avuç leblebi biraz dut kurusu 1 orta boy greyfurt öğle 1 porsiyon nohut kaşığımın ucuyla pirinç pilavı cacık ara 1 avuç dolusu dut kurusu 1,5 lt. ye yakın su akşama (yüzde 99,9) 1 tabak kapuska yoğurt yeşil çay

ijlalcim benimde işyerim şehir dışında yanında bir market bile yok ana asfalt üzeri düşün. işyerinden hiçbir yere çıkamıyorum. mecburende evden getiriyorum. bazen dışarıya giden olunca ısmarlıyorum birşeyler getittiriyorum. keşke bizimde işyerinde yemek çıksa. hergün ne pişircem, işyerine ne götürcem derdindende bıktım. akşamdan yapıyorum yemeğimi ertesi günü onu yemek zorundayız. eşimde aynı yerde çalışıyor. onada yemek koyuyorum. zor benim işim zorrr. bazen yemek yapamadımmı yumurta falan aparatif birşeyler idare ediyoz işte. I

günaydın canım dün gofret yemedim malesef 1 portakal yedim akşamda 2 parça kıymalı pide yedim başkada birşey yemedim F

nere gidiyon kız 4 kg vermişsin canım... 1 ayda 4 kg normal diyolar... ama ilk ay fazla gidiyo bencee ben 6 kg vermiştim eminim p. tesi 71 i görcen... takip etcen seni sonucu yaz ok I

merhabalar canım yaşlar aynı kilolarda yakın boylarda aynıdır belki..60 da görürsün inşallah.. günlüğün varsa göz atayım bende.. I

dün akşam 1 tabak kapuska yemeği 4-5 kaşık süzme yoğurt 2 lokma pide 2 lokma pizza yeşil çay 1 tane eti pöttübör bisküvi I

hoşbuldum canım. bende iyiyim. ijlalcim ben gündüzleri herşeyden yiyiyorum genelde, bazen dengeli bazen abartılı olabiliyor. ama akşamları hiç ekmek yemiyorum. ya 1 kase çorba yada sebze yoğurt azcık yiyiyorum. başkada hiçbirşey yemiyorum. birde sabah öğle akşam tok karnına 1 bardak suya 2 yemek kaşığı elma sirkesi karıştırıp içiyorum. bu şekilde 1 haftada 1 kilom gitti. dün regl oldum bakalım bu hafta ne kadar gidecek. düzensiz olduğu içinde günlüğüme yazmak istemedim.. zaten tek başıma sıkıcı oluyor günlük. bende paylaşırım yediklerimi sizinle. senin hedefine az kalmış ne güzel. 3 ayda 9 kilo bence gayet iyi, kalıcı bir zayıflama olur. ben bıktım 1 ver 1 al yapmaktan.70 in altına hala inemedim gitti. yediklerimi yazayım sabah : 1 dlm. den az çavdar ekmek,,7 zeytin,,1 yk. kadar lor,,1 fincan yeşilçay şekersiz ara da : 1 avuç beyaz leblebi,, 1 ülker çik. gofret,, 1 nescafe şekersiz öğle : 1 dlm. çavdar ekmek,, 6 yk. patlıcan yemeği,, 2 yk. yoğurt,,2 küçük yeşil biber,,1 dlm. soğan ara : 1 pop kek,, 1 portakal,,1 nescafe şekersiz akşamada 1 kase tarhana çorbası yiycem başkada yok I

lilycim doğru söylüyosun ben bide turşu yedim tuzu ve sirkesi fazlaydı.. yeşil çaydan gına gelmesine rağmen günde koca 1 kupa içiyorum.. aslında tartı günüm cuma sabahı yapsam süper olur! I

ay zaten o vicdan azabiyla bir kupa yesil cay ictim saat 8 den once yedim orta boy

Haftasonunu hafif bişekilde atlatırsan pazartesi kesin görürsün 69larııı hatta bu ne ki daha dur 59ları bilem görcen:) I

günlüğümü kapatıyorum. hoşçakal günlük!!!

olayi cozdum galiba I

sağol canım.. walla cmtesi de pazarda kekten yedim 4 dilim olmuştur. ama diğer yediklerimi az tuttum tabi.. sen naptın onu merak ettim bi bakıyım günlüğüne..

günaydın günlükcüm.. dün akşam dışarda yemek yedik.. beyti yedim.. sabah dünden kalan yarım puaça 5-6 zeytin 1 tane ceviz I

eveet dün akşam yediklerimi yazıyorum işten çıkmadan önce 1 tane kuru incir eve gidince 2 ya da 3 kepçe mercimek çorba yanında yeşillik leslie mi yaptım 45 dakika yeşil çay yanında 1 dilim ayva I

bende öyleyim mutlu oluyorum buralarda dolaşırken.. I

öğlen ne yedim yazayım 1 kase yayla çorba tavuk nuget az patates salata en kötüsüde bu lokma tatlısı (4 tane) :26: çok seviyorum lokma tatlısını işyerinde yaptıkları şerbetli tatlılardan bir buna bayılıyorum ve alıyorum normalde şerbetli tatlı çıktığında almam aslında..

bu sabah 2 dilim t. t. ekmek arasına acı biber salçası ve kk büyüklüğünde peynir şekersiz çay I

hoşgeldin serenay iyiym canım sende iyisindir umarım.. uğramana sevindim gel böyle mutlu oluyorum günlüğüme birileri uğrayınca sen hiç uğramıyosun sanırım günlüğüne.. bi arkadaş daha katılcak günlüğüme burda beraber zayıflıycaz.. hem birbirimizi uyarırız hemde zayıflamak eğlenceli olur bir arada olunca... sende gelsene buraya yediklerini paylaş bizimle kendi günlüğüne de devam edersin istersen.. görüşmek üzere I

günaydın herkese :124: dün akşam 1 tabak kapuska yedim ama midemde bi boşluk vardı 8 gibide kavurma et yedim biraz tuzluydu ama bi cocostar mı neydi adı hindistan cevizli onun küçüğünden yarısını yedim.. bu sabah iki dilim kepek kaşar 9 tane zeytin 1 çokoprens küçük I

az önce kuru incir yedim 1 tane.1 litre suyuda gövdeye indirdim gün boyu. I

yazdığım şey 3 kez tekrarladı.. garip I

amin canım inşallah Allah hayırlısını versin. genç yaşta evlenmişsin. sanırım çocuğun erkek. Allah bağışlasın maşallah. çocuk olunca işin fazla oluyodur tabi senin. sporda olduğu kadar artık serenaycım napıcaksın hem işde çalış hem evde vakit kalmaz. F

öğlen yediklerim 5 kaşık mercimek çorba 1 porsiyon kağıt kebap (içindeki minik küp patateslerden 3-4 tane yedim patatesin çoğu kaldı sadece etleri ve havuçları yedim suyunu da yemedim) sütlaç vardı almadım I

hadi iyi haberini bekliyorum bende pazartesiye tartilacagim bakalim kac cikacagim I

arkadaş kahveye çağırdı az şekerli türk kahvesi içtim minicik bide çikolata yedim..

bencede kesinlikle tartı gününü deişmelisin düşünsene koca kaçamaklı bi haftasnundan sonra tartıya cıkıp fazla cıkıosun tabiki kaçamak yapmamak için günün pazartesiyse ozaman güzel Önceki

aslında ben tatlı almamaya karar vermiştim ama son anda parasını verdim tadına bakıyım psikolojisi oluştu ve aldım. gerçekten 1 lokmacık yedim ama

nerde yaşıyosun nar merak ettim..

lahmacunu evde yapabiliyomusun onun ekmek fırınında pişmesi gerekmiyomu? bende bayılırım lahmacuna ankarada biyer keşfettim süper yapıyo I

sanırım ben günleri karıştırdım canım, afiyet olsun:26: I

merhaba! ilk defa bakıyorum günlüğüne.. kilomuz aynı gibi :) ben senden 2 kilo fazlayım. kimse yok demişsin, hepimiz burdayız. sen de buyur bizim günlüklerimize :) Önceki

eveett haftasonu yediklerimi yazmak istiyorum cuma akşamı dışarda yemek vardı saat 8,5 gibi yedim mercimek çorba 3-4 kaşık pirinç pilavı yanında et salata 2 çatal kaymaklı ekmek kadayıfı cmtesi sabah sucuklu yumurta 1 dilim kepek ekmek biraz peynir 3-4 zeytin 1 çay k. pekmez öğlen yarım dilimcik su böreği akşam 2 kepçe düğün çorba 2 kaşık pirinç pilavı 2 tahta kaşıkla etli patatesli yemek 1 dilim su böreği 1 dilim revani 8biraz büyüktü) pazar sabah 1,5 dilim su böreği sucuklu yumurta öğlen 4 kaşık pirinç pilavı etli patatesli yemek 1 dilim revani akşam 2 kepçe düğün çorba salata yeşil çay I

Huu huuu ijlalcim niiirdesiiin... Kurulmadı mı hala bilgisayarın yaff... F

teşekkür ederim nar.. bende buraya alışmışım uğramayınca özlüyorum sizi.. probleminin çözümünü serenay açıklamış o nedenle ben tekrar yazmıyorum aynı onun açıklıdğı gibi canım dene olmazsa yine bakarız.. . push ; I

Öğlen yemişsin bide pilav beyaz pilav deil bulgur pilavı akşamı hafif sebze yemeğiyle falan geçirirsen çok deil ama bence akşam ekmek falan yeme çünkü kurufasülyede pilavda karbonhidrat ayrıca agzım sulandı bulguru cok severm afiyt olsunnnn I

canım senin dediğinde yoktu baktım çikolta bölümünde her yere. çubuk şeklinde olanlar vardı bilmiyorum onu mu kastediyosun. dediğin gibi dişime göre bişey bulamayınca ucuz atlattım. ama çikolata bçlümüne girişimi görmeliydin. sanki çok acil bişey arıyordum. yarışmada gibiydim. gözlerim hep biskolatayı arıyordu. ama ben bu biskolata mood u çok merak ediyorum bulursam alırım gibime geliyor :)

tebrikler yerinde olmak isterdim yaaa.. masallah az kalmis..

teşekkür ederim :) moral oldu.

iyi gidiyorum dimi

ayrıca aldığım biskolata hiç hoşuma gitmedi.. midem hoşlaşmadı.. iyikide almışım bir daha canım çikolata çektiğinde onu aklıma getircem.. yeme isteğim de geçer inş.

öğle yemeği (12,30) 5 kaşık şehriye çorba 1 porsiyon tavuk döner yanında yeşillik ayran 1 tane hanım göbeği 1,30 gibi yeşil çay I

merhaba kızlar bilg. kuruldu ancak bu süre zarfında ben diyetten vazgeçtim.. kendimi zayıf sevmedim.. canım ne isterse yiyorum.. tabi abartmıyorum anlaşılan çünkü kilom çok artmıyor.. durumlar böyle bende.. burayı seviyorum ancak kilo vermek istemiyorum.. muhabbetine yazıcam sanırım.. görüşmek üzere öpüldünüz.. . push ; F

ara şekersiz çay mandelina 1 sunta I

dediğini dikkate alıcam canım.. I

az önce kahveyle birlikte o iki tatlıyı da yedim dayanamadım napıyım gümledi gitti bile :124: Önceki

günaydın günlükcüm.. bu aralar iştahım açık.. sabah yarım simit 4 zeytin I

merhabalar ijlal memlekete gitmek icin tami tamina 1 ayim var v ben hala 80 kiloyum. yarin tam olarak basliyorum diyete ytarindan baslarim yazmaya... I

ankaraya hiç gitmedim, nasip olmadı. kuzenim ankarda çok soğuk olduğunu söylüyor. aydında kış güzel geçiyor aslında, ama bu kış sert geçti malesef. bende 18 yaşımda evlendim canım, çocuk yaşta diyebilirim. inşallah allah sanada nur topu gibi bir evlat nasip eder. evin neşesi oluyor. büyüyünce dinlemiyor seni ama olsunn, napalım. benimki ergenliğe giriyor artık. ijlalcim ben yaza girmeden kilomu verip, yazın rahat olmak istiyorum ama mümkün olmuyor pek. neyse sağlık olsun diyelim, önce sağlık. bundan sonra biraz sıkmaya çalışcam. vereyimde kurtulayım biran önce. gündüz işyerinde hareketsiz sayılırım ama akşam eve gidince hiç durmuyorum. yemek bulaşık çamaşır evin işi 3-4 sattim ayakta geçiyor. vaktim olursa egzersiz yapıyom işte o kadar. I

benim bir önerim var sana uyarsa günlüğüme her gün ne yediğini yazabilirsin burdan seni takip edebilirim biribirimizi uyarabiliriz hem daha kolay olur hemde birbirimizi motive ederiz ne dersin I

almazsin canim cunku 9 kiloyu verme suren cok ideal.. benim de derdim o zaten.. ayda 4 kilo cok ideal.. ayda 4 kilo vereyim.. mayis 26 ya kadar cunku daha sonrasinda Allah nasip ederse TR yolcusuyum.. soyle yenilenmis gorsunler dimi ama 3 ayim var.. diyorum ayda 4 kioo versem hedefime hayli hayli varirim.. ama verebilirsem.. sen 3 ayi devirmissin canim ya ne mutlu sana.. benim daha yarin bir ay olacak.. ama gercekten tebrik ederim.. cogu bitmis azi kalmis.. en zor kismini atlatmissin.. I

merhaba yaşasın sesimi birisi duydu. kendimi ıssız adaya düşmüşüm gibi hissettim bi an. ama geçti şimdi. hehee. aynı kilodayız demek tamam bende gelirim sana I

teşekkürler canım.. senin diyetin de iyi gidiyor takipteyim I

yürüyüş iyi gelir canım. alışverişte beni hep rahatlatmıştır.. kendine ufak bi şey alabilirsin seni mutlu edicek.. I

arkadaşlar haftasonuyediklerimi sizinle paylaşmak istiyorum cuma günü(sabah aç karna 72,2 geldim inananamadım) sabah:1 dilim tam tahıllı ekmek 1 kk beyaz peynir 4 tane zeytin 2 çay kaşığı pekmez ara:küçük light süt öğlen:1 tabak yoğurtlu ıspanak akşam:hamsi buğulama yanında az yağlı salata, soda ancak balığı yiyince kilom bi anda 74 e fırladı anlamadım cmtesi sabah:1 dilim t. t. ekmek 1 kk peyneir 4 tane zeytin 1 çay k. pekmez 1 adet marul ara:1 elma öğlen:az bişey balık ekmeksiz akşam kısr miktarını hatırlamıyorum 2 tane tuzlu kurabiye 1 tane incir tatlısı 1 dilim irmik tatlısı kuruyemiş pazar sabah:1 dilim t. t. ekmek 1 kk peynir 1 zeytin 2 tane marul 1çk. pekmez ara 1 tane elma öğlen 1 tabak kısır 1 küçük börek, ara 1 kivi 1 light süt akşam 3 kepçe mercimek çorba az yağlı slata 1 kase yoğurt 1,5 dilim t. t. ekmek I

günaydın günlüğüm.. sabah iki dilim kepek arası kaşar ve 6 tane zeytin yedim şekersiz çayla.. sabah 67,7 dim. F

Gerekirse cadılıkta yapcez tabiii:) hem ben bide galiba bağlandım baya topiclere seviyorum bu siteyihoşuma gidiyo böyle yediklerimi paylaşmak falan zayıflamasamda mutluyum buralarda:) I

Öğlen yemeğinde abartmamışsın eger bi abartma olsaydı peşpeşe bunları yemek fazla olurdu. Buarada bütün forum o bisküvilere sunta diyo:) I

senin menün çok güzelmiş canım. ben ne yedim yazayım yarım kase sebze çorba 1 porsiyon mantı salata az öncede 1 dilim baklayı yedim akşama yiyeceklerimin limitini azaltmış oldum böylece hem mantı hem baklava :26: I

amin canım.. bu küçük ev bazen huzursuzluğa sebep olabiliyo ama az kaldı diye sabrediyoruz. I

ara mango ogle bir kase yogurtlu makarna 1 fincan kahve 1 ck seker ara 160 kalorilik bir cips aksam cavdar ekmegiyle yapilmis peynirli tost 4 ykasigi pirin pilavi 100 gr yogurt sekersiz cay yatana kadar bol bol su I

haklisin biyerde yediysek biyerde kisacagiz artik. ogrenciyken az yemezdim ekmek kadayifini canim cekti simdi bak I

öyle amaa (2 laksatife başka motor olsa dayanmazdı heralde ) I

heheh uğrarım kız aşkolsun napiyim günlüğümü sallayan yok bari sizleri dolanıyorum arada azcık ihmal etmiş olabilirim ama olur okdr:) I

sabah : 1 elma ara : 1 portakal öğle : 1,5 a yakın simit, 1 kase tarhana çorbası, 1 dlm. tahin helvası I

diyebilirsin canım çünkü diğer yediklerinde problem yoktu. bende cmtesi ekmek kadayıfı yedim mesela vicdan azabı duymadım çünkü arkadaş yedi çok lezzetli dedi bende o lezzetten mahrum kalmak istemedim oluyor böyle zaman zaman napalım bizimde nefsimiz var sonuçta

Aynen öyle belli bi zamandan sonra zor gidiyo. Ben 4 kiloyu falan çok rahat verdim sporsuz ve sadece haftaiçi beşgün dikkat ederek ozamanda buzaaman ettiğim kadar etmiyodum inan. Şimdiçok dikkat ediorum ara ara sporda yapıorum suyumu yeşilçayımı muhakkak içiorum ama bi haftasonu yiyince hemen yalan oluyorum. Olsun yinede devam bakalım yağlarımmı inatçı ben mi I

iclalcim afiyet olsun kadayiflar madayiflar.. benim de dun serbest atis gunum du masallah saglam yedim sanrim cok rahatsizim.. haftada bir yapiyorum cunku hafta ici canim ceiyor mesela.. pazari bekleyeyim diyorum.. pazar umudu olmasa kacamaklar daha da cogalir.. I

günaydın :) senin için de güzel bir gün olsun.. X

Günaydın ; İyi gidiyorsun, bi sabah selamı vereyim dedim. I

teşekkürler canım dediğin kurabiyelere haftasonu bakıcam. benim işyerim şehrin dışında kalıyo biraz çevrede pastane yok. iş yerine puaça ve simit getiriyolar bende arada alıyorum. haftaiçi evde kahvaltı yapma imkanım olmuyor. genelde simit yada puaçayla kahvaltı yapıyorum. inşallah güzel güzel eriycez..

1,5 litre su içtim bugün. I

eveett yeni yılın ilk kilo bildirimini yapıcam günlük bu sabah :71,3 geçen hafta:72,3 giden:1 kg yeniyılda annemlerin yanındaydık herşeyden yedim börek gözleme kadayıf pasta çikolata.. ama abartmadan.. aferin bana..

canim senin ogunlerinle aralar sanki yer degistirmis kavalti az ama ara asiri yuklenmisin hemde seker oranlari oldukca yuksek hem meyvelerin hemde kuru yemislerin diyet sirasinda tuketecen ama dikatli asiriya kacmadan oglen yemegin fena degil oglen icin ideal... I

evet canım acıkmadım. regliyim belkide ondan canım istemiyor. suyu zaten günde en az 1 buçuk, en fazla 3 litre içiyorum canım. suyu ihmal etmemek lazım. portakal iyi fikirdiii amma müşteriler bastırınca soyup yiyemedim malesef. 1 tane çik. gofretle 1 fincan şekersiz nescafeyi indirdim ama mideye. F

z star bende seni tebrik ediyorum baya bi kilo vermissin cok sukur bende 70 li rakamlari sinrdada olsa goruyorum umairm beser beser verecegim kilolari Önceki

lahmacunlar danalar gunlerce diyet yapma sonucu evet son 8 den sonra hic birsey yemedim 1 kupa diyet cay yarim peynirli tost leslie 4 miles yaptim 1 kupa maden suyu ictim ve gayet tok bir sekilde uyumaya gidiyorum

vallahi canım etimide , sebzemide, meyvemide yiyorum. şerbetli tatlıları pek yiyemiyorum. çok ağır geliyor tadı. suç bende aslında 1 hafta güzel gidiyor 1 kilo veriyorum mesala.1 gün afedersin gözüm dönüp öküz gibi yiyiveriyorum,:78: hemen 1 kiloyu alıyorum. sonra sil baştan onu vercem diye uğraşıyorum. onun içinde yerimde debelenip duruyorum ben. ama böyle iyi oldu gündüz yiyiyorum gece yemiyorum ve kilo veriyorum. benim kilo alma sebebim hep akşamları fazla yememden oldu. şimdi çok rahatım canım. I

bu arada makrna ve cipse haftasonu kacamagi diyim degilmi I

cok sagol canim. gunlugune gun icinde yaptiklarimi, yediklerimi yazarim. ayni zamanda gunlugumede devam ederim. inan biraz umutlandim en azindan biri duzenli beni kontrol edecek. hala 80 inim cok sukur kilo almadim. cunki yeme seklim baya degisti eskisi gibi degilim. bu asamada daha rahat olacagimi umuyorum yani zorlanmayacagim. bi 75 olayim 2 haftada cok mutlu olacagim... yok yok suan umudum daha bi artti olacak ins grsuruz.. I

ara 1 litre su 1 kuru incir . push ;

senin aran güzel olmuş canım da benimkisi fiyasko ama dediğim gibi midem kazındı resmen yapıcak başka bişey yoktu canımız sağolsun erir inşallah yarın da tartı günüm

kardeşin çok şanslıymış canım. bizde böyle hayatımızı kaç gram aldık kaç gram verdik diye tamamlıycaz napalım en azından bizim gibi olanlar çoğunlukta buda insana moral veriyor o akşam yediklerimin arasında salata yoktu canım. yapmayı planlamıştım fakat yapmadım. o menüyle doydum aslında çünkü o akşam dışarda işimiz vardı eve geldiğimde çok yorgundum yanlış hatırlamadıysam çorba bile içmemiştim. I

Allah kabul etsin canım. Günler kısa ya insan iftara çok acıkmıyor bu zamanlarda. Akşama dikkat et emi, abartma :) I

selam canim iade-i ziyarete geldim ne guzel ya senin simdi vermen gereken sadece 1.7 kg mi kaldi Allah'im bana da o gunleri goster.. cok istiyorum cok biraz bakayim neler yiyorsun I

çikolataaaa çikolataaaa çikolataaaaanoldu bana yaaa hiç böyle canım istemiyoduuusanırım bu akşam benim sonum çok hayırlı olmıycak Allahım koru beni tatlılardan. inş meyveyle atlatırım bu şoku..

merhabalar, ben 32 yaşında,1,72 boyunda ve 74 kilo bir bayanım. ilk hedefim 70 kg. a düşmek. diyetime 2 hafta önce 76,7 ile başladım şu an sabah aç karnına 73,4 kiloyum. bu üçüncü haftam ancak tartı hala 72 yi göstermedi. yediklerimi burda paylaşmak istiyorum sizinle. sabah: 1 haşlanmış yumurta 1 kk tam yağlı peynir 4 zeytin 1 dilim tam tahıllı ekmek 1 çk. pekmez şekersiz kuşburnu çayı ara: 1 küçük light süt malesef arkadaşın getirdiği 1 dilim pasta I

cnm bence cuma veya cumartesi tartıl ya da salı çünkü pazartesi sendromu diyet için de bazen geçerli olabiliyor hafta sonuna doğru tartılmak da haftasonu olabilecek kaçamaklardan önceki halini gösterir ki pazartesi bu konuda biraz dezavantaj sağlar... bir de tabii vücut su tutmuş da olabilir hemen telaş yapma bitki çayları özellikle yeşil çay içmeye çalış arada ki vücudunda su tutulması olduysa bunu bertaraf etsin makarna soruna da alaca cvp vermiş o yuzden aynı şeyleri tekrarlamayayım I

afiyet olsun yemekten kısıp tatlı yiyosun bakıyorumda ama iyide yapıosun bir lokmacıktan kimse kilo almaz:) Önceki

günaydıııınnnn.. ben bu sabah çook mutluyuum kızlar.. neden pekii?dün akşam içime doğmuş da yazmışım sanki 70 li sayıları görmek istiyorum diye.. bu sabah tartıya çıktım ve ne gördüm 70,6.. acaip mutluyuummm msj ifadelerini eklyemiyorum yine bi sorun var galiba. I

dediğin iyi fikir aslında canım ama ben öğlen yediğimi akşam yemeyi istemiyorum. bi de benim işyerim şehrin biraz dışında kalıyor. gidilebilecek bi yerde yok alternatif olarak. öğle yemeğine yemekhaneye gitmek de bi değişiklik oluyor. ben balığı çok severim aslında ama yağlı olmamak şartıyla burda da her zaman o ayarı tutturamıyolar bakalım bu seferki nası olcak F

ara öğün : 1 portakal yedim akşamada sadece çorba yiycem Önceki

o zaman ijlalcim, kahvalltını biraz sağlam yap, aralarda da mümkün olduğunca meyve yemeye çalış canım I

merhaba canım, özledim seni gel bi öpeyim ijlalcim kendini nasıl beyeniyorsan öyle kal canım. fazla abartıpta kilo alma amaa. benim daha verilecek 17 kilom var, anlıycan malesef ben halaaa buralarda olucam tatlım. sen olmayınca bende 2 gündür kendi günlüğüme yazmaya başladım. arada gelir yorum yaparsan sevinirim... I

sor tatlım hatta olur ya insanlık hali unuturum bazen napcamı ben, gel topiğime hatırlat kendini tmm cnm? bu ikiliyi de sana ne zaman yersin diyim hemen, 2-3 kg ver ödül yaparsın kendine:))) I

merhabalar ijlal dun yediklerimi yazip fircami yiyim istiyorum dun bir guzel diyete basladim sabah 2 dilim beyaz ekmek 5 tane zeytin 1 ince dilim kasar caya artik hic sseker atmiyorum.2 ay oldu nerseyse.2 fincan cay 1 haslanmis yumurta oglen 1 kase maakrna(320 clr) 2 kurabiye 1kase tarhana corbasi 2 bardak cay 10 tane kadar cubuk kraker aksam 200 gr yogurt nerdeyse yarim ekmek kizartilmis tavuk 200 gr kadar cips de yedim 30 gr kadaar gun icinde 2 fincan turk kahvesi bir kac bardak su spor yok ve bugun adet oldum hamile olma ihtimalim vardi ondan bir turlu rahat olamiyordum. cok sukur o sorunum hal oldu suan daha rahatim. ve ciddi fazlaliklari atmak istiyorum. simdi bugunu artik 1. gun sayiyorum kahvaltim uyanir uyanmaz 2 bardak su esmer ekmekle yapilmis bir tost uzerine yesil cay demledim icebildigiim kadar icecegim supurgeme tekrardan bindim bu sefer 80 altina dusecegim sirasiyla beser beser atacagim F

bak moralimi bozdun benim şimdi 6 kilo verdim deyip. zaten isteğim kiloyu görememişim tartıda bi de bu yorum tuz biber oldu I

teşekkürler pembecim.. içimdeki sıkıntı çıktı. işyeriyle ilgili bi mevzu vardı oymuş meğer sebebi.. sana da hafif haftalar olsun :) I

sen hangi gunler tartiliyorsun iclalcim yaaa tartil ben merak ediyorum valla.. hedef kilona az kaldi ya beni heyecan basiyor

inşallah pembecim.. bi 68 olsam şimdilik bana yeticek ama belli bi yerden sonra zormu gidiyo ne kilolar.. bakalım ben dikkat edicem yediklerime nereye kadar giderse gidecek..

tatlım iyi gidiyorsun ilk aran birazcık fazla olmuş ama... neyse afiyet olsun yine de iyi dengeliyorsun... I

kinder süt dilimi 118 calori belirteyim de.. I

ijlalcim kabızlıktan dolayı olabilir üzülme. bu hafta biraz daha sıkı tutalımmı ne dersin. akşamları biraz sporda ekliyelim yapabildiğimiz kadar.:122: aslında ben hergün tartılıyorum ve regli olduğum halde geçen cumartesiden buyana kilo vermiş gözüküyorum. bugün reglimin 4. günü. geçen cumartesi 71.40 kg. dum. bakalım yarın kaç olcam. inşallah istediğim rakamı görürüm. ben sirkeli suda içiyorum, sen içiyormusun canım. çok faydasını görüyorum, göbeğim yok oluyor nerdeyse.

aralarda yediklerimi yazmıyorum ama genelde meyve ve hafif şeyler oluyor I

tabi bu akşam leslie mi de yapıcam. walk walk walk gamze21

vee bugün yine orucum sabah 4,30 gibi yediklerimi yazayım 1,5 dilim t. t. ekmek 5 adet zeytin 1 kk peynir 2 marul biraz maydonoz 1 haşlanmış yumurta 3 çay k. pekmez 2 bardak kuşburnu çayı içine birer kesme şeker attım ama karıştırmadım uyumadan önce 100 adet mekik çektim

günaydın arkadaşlar ankara kar altında neden işyerleri tatil olmazkiiii dün akşam yediklerim 1 tabak kapuska 3 tane sarma yoğurt yeşil çayla birlikte pekmezli sucuk I

acıktım sankim I

benim gunlugumde hep bi ben varim Neyse canim sana sunu soylemek isterimki bence hergun tartilma.. cunku az kilodan sonra biraz fazla ciksin sinir olursun biliyorum yani.. Boylarimiz ayni nerdeyse.. Soyle dicem bana diyetisyenim ayda bir tartilmami soylemisti... daha iyi motive olursun demisti... Ama ben ve ayda bir tartilmak Onun icin ben pazardan pazara tartiliyorum mesela.. daha dogrsuu aralarda tutamiyorum kendimi yine tartiliyorum ama soyle diyim pzardan pazara olan kilomu baz aliyorum.. Insaallah hepimiz saglikli, kalici kilolar veririz Kolay gelsin . push ; I

sabah 3 cm uzunluğunda dünden kalan pidenin bir bölümü 3 zeytin şekersiz çay biraz leblebi 4-5 tane dut kurusu I

teşekkür ederim canım.. I

ijlal kusura bakma ben bu ara cok dengesizim dedigim yaptigim yedigim bir degil. karistimda karistim ama hala 80 inim onla teselli oluyorum. en kisa zamnda duzene girerim ins ozaman eglneceli bi sekilde beraberce zayiflariz gorusmek uzere I

Allah kabul etsin orucunu. kraker şu ülkerin ince çubuk krakerlerindendi. bana ayçiçeği fazla gibi geldi onun kalorisi yüksektir gibime geliyor. neyse artık dün geçti bugüne bakalım. umarım kaçamaksız tamamlarsın günü

ben dediğin hareketi mekik çekerken yapıyorum canım dizlerimi kendime çekip.. işe yarıyor gibime geliyor. . push ; I

bünyeyi şaşırtmak dedikleri şöyle serenaycım, her zaman yediğin şeylerin dışına çıkıyosun atıyorum hep sebze yiyosan yağlı et falan yiyosun ya da şerbetli tatlı vs. ama tabi insan böyle bi tavsiyede bulunurken çekiniyo ya ters etki yaparsa da kiloya dönüşürse diye F

ıspanaklı kek acaip güzel bişiymiş.. ilk defa denedim süper oldu.. üzerinede kremşanti sürdüm.. ve ceviz serptim görüntüde lezzet de süper oldu herkese tavsiye ederim I

benim bi sorum var. regl dönemlerinde insanın canı daha çok tatlı vs. yemek istiyor ya kendimizi tutmasak olurmu?siz nasıl yapıyorsunuz? I

ooffff off.. daha yenecek nice güzellikler var şu hayatta.. pastalar, börekler, tatlılar, çikolatalar... off off Önceki

günaydın ijlal, tekrar geçmiş olsun. hedefine ulaşmışsın, tebrikler. inşallah kilonu korur, bir daha kilo almazsın canım

benimde canım erken satte bişey istemez o nedenle ekmek arası peynirimi koyup işyerine getiriyorum sabah 8,30 gibi yapıyorum işyerinde.. ama aç karnına meyve metabolizmayı acaip çalıştırır iyi fikir I

selam betüş ben kaçmıyorumki canım istediğim kilodayım şu an kendime yakıştırdığım ve sağlıklı hissettiğim.. o nedenle bunu korumaya çalışıyorum betüş.. ama sende azimlisin maşallah vericeksin bence sende kilolarını görüşürüz canım Önceki

Susamlı değil zaten ayçekirdekli simit enfes bişey kaloriside daha az diye biliyorum. Boğazına düşkün insanlarla lezzetli şeyleri paylaşmaya bayılıyorum. =) Evet susamlı simit pek tercih sebebi olmuyo ama zorda kalınca sokakta satılan simitlerden yenebilir diolar yani pastane simidi olmayan simitlerden

teşekkür ederim edaacım doğru diyosun kısa günlerde kolay oluyor tutması akşama abartmıycam inşallah :) I

ijlalcim ben geldim sabah 70.900 ciktim gram ama cok sukur 80altina dustum. 1 kupa diyet cay 1 kuru kaysi 1 kupa su 20 dakika mezdeke kahvalti 2 dilim peynirli turta ara 1 kuru kaysi ogle 1 kase makarna 2 kasik yogurt ara malesef 60 gr gofretli cikolata birazda sutlu kahve Önceki

spora başlayamdım bir türlü ama çok istiyorum yakında inşallah. misafir olayı olmasa kilocuklar gider de napalım o da lazım hayatta. inşallah ztarcım zayıflıycaksın sende inanıyorum ben :92: I

evet bende en geç 7:30 da yiyiyorum yemeğimi sonra hiçbirşey yemiyorum artık. yeşilçayıda sevemedim gitti. tadı bi acayip geliyor. normal çayıda içersem sadece sabahları 1 bardak bazen oda. akşamları evde 15-20 dak. kadar egzersiz dans yerimde yürüyüş gibi şeyler yapıyorum. havalr ısınsa dışarı yürüyüşe çıkcam akşamları. bünyeyi nasıl şaşırtcam bilmemki, sayemde yeteri kadar şaşırıyor aslında zavallı I

... mesaj tekrarı

aksam yarim mango bir buyuk boy elma 1 kupa yesil cay yatana kadarda bol bol su F

bende yazayım öğle yemeğimi yarım kase sebze çorba kızarmış levrek ve yanında yeşillik 2 çatal tahin helva I

sagl seranay ben hem buraya hem kendi gunlugume devam edecegim. duzenli birbirimizi kontrol etmenin daha faydali olacagini dusunuyorum. senin gunlugude bi okuyayim hemen oglen menumu gireyim 2 kucuk parca tavuk bir orta boy kasede 1 kasik ketcapla uzn makarna yedim. suyumuda iciyorum simdi 1 fincan turk kahvesi icecegim. aksam menusune gorusuruz...

inşallah bugün iş yerimde çok yoğun olacağım ama bakalım sabah işler yoğunlaşmadan bir gelip ne var ne yok bakayım dedim... buraya uğramadan hiç içimden gelmiyor güzen başlamak :) . push ; I

haftasonum güzel geçti benim. uzun zamandır yüz yüze görüşmediğim ve sevdiğim bir bayan arkadaşımla cmtesi günü buluştuk.. sohbet ettik alışveriş yaptık.. mutlu oldum pazar günü de temizlikle geçti. perde ütülemek çok sıkıcı ve yorucu neyseki evim küçük olduğundan pencere sayısı az dün akşam dizim de vardı trt 1 de avrupa avrupa komedi dizisi.. çok güzel mutlu oluyorum o diziyi seyredince tavsiye ederim I

bu sabah 3 sunta 1 galeta 6-7 tane zeytin 1 kk peynir ayran I

iyiym serenay sende iyisindir umarım :) döndüm evet seviyorum sanırım burayı sen de yoksun sanki bi süredir dün uğradım günlüğüne..

sana da çok geçmiş olsun bitanem bende geçen hafta çok düzensizdim. bu hafta iyi gidiyor allaha şükür. I

şimdide elma yiyiorum. çokmu yiyorum acaba noldu bana böyle :44: I

bende anlamadım pembe. kıyafetle tartılmadım ama ben bu aralar malum günlerimdeyim. onunda etkisi olabilir. bi de turşu biraz tuzluydu ona da bağladım. ama insan kilo artışını görünce acaip morali bozuluyor. sabah akşam olması beni teselli etmiyor. tartıya hiç çıkamamk lazım o zamanlarda. neyseki çıktım o moddan.. lily86

çizelge ne güzel oldu bahar gibi baharı özledimm.. F

inan canım inan. bazen ne götüreceğim diye kafayı yiyiyorum. eşimde sağolsun pek yemek aramaz, aparatif birşeyler yiyiveriz diyooo. günde 3 öğün kahvaltı olsun, birde kıymetli kuru fasülyesi başka birşey istemez canım benim. şimdilik seninle 2 ortak noktamız çıktı.:26: evet canım yaa iyiyki işimiz varda çalışıyoruz. allah sağlık versinde çalışalım. bazen sıkılsamda seviyorum çalışmayı. F

günaydın serenaycım.. Allah Allah niye öyle olduki dün akşam az da yemişsin acıkmaman enteresan geldi.. yediklerin çok doyurucuydu demekki bünyen yemek istemiyosa vardır bi bildiği ona kulak vermek lazım.. acıkınca yersin artık.. susuzluk kavurmadan olabilir.. bu fırsattan istifade bol bol su içebilirsin portakal iyi fikir F

bende sana uğrarım canım üzülme ben hergün tartılmadan duramaki o imkansız ama ben haftada bir gün tartılıyorum o da cuma günü ve o rakamı baz alıyorum.. kolay gelsin.. I

merhaba lily seni gördüğüme sevindimiyiyim sende iyisindir umarım. iyi gidiyor diyetim 66 yı hedef koydum kendime bakalım. sende iyisindir umarım. beklerim kendine iyibak bende sana uğrarım :124: I

şimdide 1 yulaflı kepekli altınbaşak yedim. şu sunta denilenden. bende ona benzetmişimdir hep. tatsız tuzsuz. I

ijlalcim cnmmmmm ya hatırlattığın iyi olmuş inan kendi topiğime bile yazmıyorum eskisi gibi, günlüklere pek girmiyorum bu aralar yoksa sözümü unutmuş değilim sana, speedy ve bukete sözüm var ama hatırlat yine gelmezsem menüne gelince beğendim, tatlıdan 1 lokma almışsın afiyet olsun o kadardan bişey olmaz önemli olan sınırı bilmek ya sabah neden "sunta" yani etiform yiyorsun ki? ekmek yemeni öneririm bir de imkan bulursan ara yapmanı tavsiye ederim cok az yiyorsun bir de kurufasulye pilav hhakkında bşey yazayım bakliyat yediğinde ölçüsü 4-5 ykdır yanında pilav yiyeceksen 2-3 kaşığı geçmesin ya da 3 bakliyat 3 pilav yapabilirsin tmm tatlım? afiyet olsun bu arada hani spor bakiyim? I

tamam lilycim anlaştık I

ben yerim yerim kilo almam demesi kolay da.. bunu hayata geçircezmi peki. geçiremiyceksek bu düşüncede kalcak ve başa sarmış olcaz öyle değilmi. I

kızlar sizin çizelgeniz yok sanırım göremedim. I

az yemişsin pideyi canım bişeycik olmaz korkma.. bence senin yediklerin gayet normal problemsiz I

kaçamaksız haftasonu olmuyomuş ben bunu anladım canım.. o nedenle galiba tartımı günümü cuma sabahı yapıcam.. lily86

cemre düştü ama kış aynı şiddetiyle devam ediyor geçen kar erimişti baharın geleceğini hissetmiştim ama şimdi eski kış manzarası geri geldi bahar nerdesininn seni özledimm

anlaştık nar verirsin kilolarını dert etme.. I

teşekkür ederim aysel. helvayı dert etmezdim de bu aralar biraz coştum o nedenle vicdan yaptım.. . push ; F

hoşgeldin canım.. iyi yapmışsın gelmekle beklerim her zaman.. hedefimi 66 belirledim bakalım 10 kilo vermiş olucam 66 olursam. sonra 64 olmak istermiyim bilmiyorum ama 66 ile mutlu olurum gibime geliyor.. yüzüm çok çökünce hoşuma gitmiyor öyle.. inşallah sende görürsün o günleri.. ben kasım sonunda başladım bu işe..3 ay oldu nerdeyse.. inşallah bundan sonra hiç almam o kiloları Önceki

gunaydin nerelerdesiniz ijlalcim bu yeni hedefim boylelikle 80 sene takilma olayini cozmeye calisacagim 79 900 80 arasi gidip geliyorum bi 79 olsam zil takip oynayacagim

benim tatlısız günüm geçmez oldu serenaayy hergün ya 1 dilim pasta ya da tatlı yer oldum.. regl le alakalı olabilir diye sorun yapmıyorum şimdilik umarım düşündüğüm gibidir.. bünyemin çektiği şeyi de veriyorum walla.. iyi yapıyorum sanırsam :119:

ijlalcim seni tebrik ediyorum en azindan devam ediyorsun ben resmen biraktim cok yemiyorum ama diyet modunda degilim aldigim kararlar havada kaldi malesef ne yapsam bi tam motive olsam yine ne guzel olacak 1 ayda 5 kilo versem super olacak ama nasil? yesil cayim zayiflamaa cayim leslie videolarim atlama ibim zayiflama kemerin oylece duruyorlar((( I

öğle 5 kaşık yayla çorba avucumun içi kadar tavuk pirzola çok az patates kızartma ince ve boyları kıa 5 tanedir. X

1 adet galeta yedim az önce..

bu akşam yemeyi planladığım menü 4,5 gibi orucumu açıcam inşallah işyerinde olduğumdan bi kaç light bisküviyle geçiştiricem eve gidince yumurtalı ıspanak yanında iki kaşık yoğurtla ve 2 tane t. t. ekmek 2 saat sonra yeşil çay ve meyve yerim gibime geliyor I

sabahları genelde kahvaltım aynı 2 dilim kepek ekmek arası acıbiber salçası ve biraz kaşar yanında şekersiz çay.. I

süpersin olay budur işte lahmacun vs. kalmamıştır sende uçup gitmiştir ama yarın dikkatli olmalısın canım . push ; I

ben bgn biskolata dublex diye bişey aldım yeni çıkmış. Dediğin gibi bisküvili çikolata harika görünüo 108 kalori böyle bişey yiyebilirsin bence ama gece yeme erken ye bence I

hoşgeldin lilyöncelikle bakliyat için verdiğin bilgiye teşekkürler. bende hep bunu merak ediyordum ne kadar yemeliyim yanında pilav olursa bi de ne kadar yenmeli diye.. sunta olayına gelince sabahları işe geldiğimden 7 gibi kalkıyorum evde kahvaltı imkanım yok bi ara işyerine ekmek arası peynir vs. getiriyordum ancak ondan sıkıldımdeğişiklik olsun diye ekmek yerine sunta ve galeta yiyorum yanında yine zeytinim ve biraz peynirim oluyor. ara yapıyorum ama buraya yazmıyorum bazen. aralarda yediklerim genelde aynı (1-2 avuç leblebi elma yeşil çay dut kurusu) spora gelince de her akşam yapmıyorum. gün aşırı ya da 2 günde bir pek aram yok sporla. durumlar böyle lilycim öptüm yine bekliyorum takip et beni hatırlatırım ben

15 tanecik beyaz leblebi yedim F

pembecim dün öğlen yediklerim biraz kaloriliydi sanki o yüzden akşam çok fazla açlık hissetmedim hatta kuru incir bana iyi geldi diyebilirim akşam öyle yeme krizlerine girmedim. evet gece mekik çektim çünkü genelde akşamları yatmadan önce çekiyordum görevimi aksatmayım dedimyediklerini hafif tutarsan oruç kilo aldırmaz bence. bende 4,30 gibi yiyip 7,10 da kalkıyorum. akşamda az bişey yiyince midem şişiyor. sanırım kendisi küçüldü az bişeyle doymayı öğrendi yani benim oruçlu olduğum günler aldığım kalori diğer günlerden fazla olmuyo sanki. sana da tavsiye edereim kısa günlerde tutabilirsin bencebir de ben haftada iki gün tutuyorum.5 hafta tutmam gerekiyor 2 haftası bugün bitiyor. I

ijlal cim bugun sabah menum 1 kuru kayisi 1 kupa diyet cay bir bardak su cavdar ekmegiyle yapilmis peynirli tost bir dilim kadarda peynir ara 1 bardak sutlu kahve az sekerli ogle 1 kase makarna 50 gr kadarda yogurt aksama gezmeye gidecegim ondan evde bisey yemiyecegim daha ordaki ikramlardan az az yiyecegim aksam yemegi niyetine simdi spor yapacagim bide bir diyet cayi daha icerim gidene kadar

günaydın günlükcüm.. senle başbaşa yazıyoruz anladığım kadarıyla olsun napalım kendi kendimize motive oluruz bizde.. bu sabah tartıldım 67,7 yim.300 gr cık gitmiş sadce ama olsun hiç spor yapamıyorum ve su içemiyorum ve kaçamaklarımda oluyo arada bunlara rağmen 300 gr gitmesi sevindirici.. çizelgemi değiştiricem sabah 2 dilim kepek ekmek arası biraz kaşar ve maydonoz 1 tane ceviz

kızlar bu arada ben sabah tartıldım 67,1 geldim şaştım walla noluyo bana böyle. bu aralar akşamları ılık suya biraz sirke karıştırıp içiyorum onun faydasımı acaba ne dersiniz :92: . push ; I

ara (10,30 gibi) 1 elma I

evet bu sabah tartıldım ve istediğim kiloyu göremedim tam 72,3 gördüm. yani geçen haftadan bu yana 300 gr gitmiş şimdi haftasonu yediklerimi yazıyorum cuma akşamı buraya yazdıklarım gibi yedim gelelim haftasonuna cmtesi sabah 6 adet sigara böreğine denk gelen paçanga böreği öğlen 3-4 çatal kavurma et 1 pestil (20 cm kadardı doğal yapılmış marketten alınma değil) akşam 2 kaşık pirinç pilavı 2 adet baget 3 tane küçük patates akşam (9 gibi) yeşil çay 1 avuç dut kurusu pazar sabah 2 dilim t. t. ekmek 1 kk beyaz peynir 6 adet zeytin öğlen patetesli gözlemenin 3/4 ü ayran ara yeşil çay elma akşam 2,5 baget 3 kaşık pirinç pilavı biraz turşu 3-4 kaşık süzme yoğurt (9 gibi) yeşil çay 2-3 avuç dut kurusu burda fazlalık nerde?

akşama az yağda kızarmış istavrit yemeyi planlıyorum yanında yeşil salata ve 1 dilim ekmek ve 1 sodayla 8 gibi yeşil çayım olcak belki meyve de olur. pztesi sabah tartılıp sonucu yazıcam.71 leri görmek istiyorum artık 1 ay oldu diyete başlayalı. umarım görürüm. I

az önce 1,5 lt su içtim 2 ceviz 1 tane dut kurusu 1diyet bisküvi I

ben halaa birşey yiyemedim, gelenden gidenden firsat yokk I

az yemeye çalış canım. yarında tartı gününmüş onu düşün ve az yeeeeeee. bende 1 portakal yedim şimdi. I

benimle beraber eşimde diyette. tabi onun diyeti çok relax. sınırlama yok ne isterse istediği satte yiyo. adı diyet ama:44:. her pztesi beraber tartılıp kilolarımız not ediyoruz. o yüzden o da tartılmayı seviyo pillerini çıkarmak istemez. aslına bakarsan bende istemem merakımdan çatlarım I

zor oluyordur tekgöz oda. yenimi evlendiniz canım. inşallah gönlüne göre geniş bir eve çıkmak nasip olur canım. I

bi önceki msjında ticerın var narcım ama sonraki msjda kaybolmuş anlamadım.. I

bende akşamları tek çeşit yemek yiyorum serenaycım ekmek yemiyorum.. menün gayet güzel aslında.. kilo sabit kalınca arada bünyeyi şaşırtmak lazımmış bilmiyorum etkili olurmu.. bir de ben akşam içiyorum yeşil çayımı 8 gibi ondan sonrada bişey yiyip içmiyorum.. spor yapıyomusun bilmiyorum ama belki sporla alakalıdır duraksaman I

bu yediklerinle doymamışındır. istersen kendine yağsız bi salata yap. salata yoktu menüde. gamze21

bu sabah 73,6 kiloyum sabah:1 bardak yeşil çay 1 galeta . push ;

Bak pazartesiyi beklemene bile gerek kalmadı gözün aydınnn:) sen dün aşureyle ciğer yemiycekmiydin ya yoksa önceki günledemiydi o karıştırdımmı acaba:) I

çizelgem bende gözüküyor amaaa. :44: yok o ben deyilim canım F

canım akşamı sadece meyveylemi geçireceksin. bir kase çorba içseydin tok tutardı. karar senin tabikide. akşamı hafif geçirmek güzel kilo verdiriyor. meyvede iyi bir seçim aslında. ben bugün bayaaa abarttım sabah : 2 küçük haşlanmış patates,, 5 zeytin,, 15 gr. peynir arada : çik. gofret,, pop kek,, 1 fincan nescafe öğlen : kıymalı pide ve ayran akşama 1 lokma yiycek halim yok ve yemiyeceğimde bugünlük yeterrrr

günaydın herkese.. günlüğüm 3. sayfaya gitmiş aramak zorunda kaldım kulak doktoruma gittim kulak kanalım çok darmış o nedenle işitmemde de azlık var doktor ameliyatı tavsiye ederim dedi daha büyük bi hastanede.. düşünüyorum şimdilik karar vermedim.. tartı bu sabah 66,9 u gösterdi ama güvenmiyorum. haftasonu yediklerimi yazmıycam çünkü kilom aynı. bu sabah 1 haşlanmış yumurta, 2 zeytin tahinli pekmez yedim I

benim bir sorum var bayanlar.. benim bu mide ve göbek sorunum hala tam olarak çözülmedi. kilo verince kollarım bacaklarım yüzüm popom da incelme ve küçülme oldu hatta fazlalığım yok o bölgelerde ancak şu an gözüme mide ve göbek batıyor. kilo verince onlarda biraz küçüldü tabi mekik çekmeyi ihmal etmemeye çalışıyorum ama istiyorumki daha da küçülsünler vücudumun diğer yerleri olduğu gibi kalsın ama göbek ve mide dahada küçülsün. öneriniz varmıdır acaba :44: I

naaarrr nerelerdesin bugün gelmiycekmiydin hu huuu

inşallah sonuçların güzel çıkar canım. sanada iyi tatiller:80:

sağol walla rahatlattın beni.. ben artık yemeklerle bozdum kafayı sanırım. çok acaip yemişim gibime geldi bi an.. akşam ekmek yemiycem çorbayla bitircem günü..

merhaba şekercim, ne güzel kilo vermişsinz darısı başımıza artık :) Menülerinden örnek almaya geldim. Belki bende de faydası olur. F

darisi basima diyrum ve tebrik ediyorum boylarimiz ayni 84 kiloydum suan 80 inim. devam ediyorum spora ve duzenli beslenmeye. I

tartı günüm yarın canım ben bugünkü yediklerimden sonra çok heycanlı değilim sanki. bakalım inş. 67 yi görürüm I

canım acaip çikolatalı bisküvi istiyor. sanırım hasta olucam. şu an inette biskoleta mood a bakıyorum. canım nasıl çekti anlatamam. hiç yemedim ondan ama reklamlarda da çıktıkça canım istiyodu. şu an tavan yaptı! akşam ezanına da daha 2 saat var istesem bile yiyemem.. I

mantıyı fazla kaçırmazsan, yanındada ekmek yemezsen sorun olacağını sanmıyorum. aralarda biraz fazla yemişin gibi geldi bana canım.

sirkeli su mideme zarar verir diye içmiyorum serenay sen tok karnamı içiyosun?ben sporu bırakalı çok oldu ama inan benden kaynaklanmıyo sebebi kış. bi de grip uzun sürdü öyle olunca hareket edemedim ama şu an iyiym havalarda daha iyi. benim sporum leslienin 3 mili ve mekik ama bu hareketlerin çok faydasını gördüm yine başlayalım haklısın :13:bu hafta daha sıkı tutalım ona da varım F

günaydın günlükcüm.. grip devam ediyor.. dün raporluydum.. ilaç da alıyorum ama daha geçmedi.. bu arada hasta olunca iştahım açıldı sanırım vücut mikroplarla savaşırken benden de enerji takviyesi istiyor.. dün bi tanıdığın nikahı vardı.. nihaktan sonrada yemek.. kaymaklı ekmek kadayıfını yedim ama küçük bi dilimdi.. bugün kilomu yazmam gerekiyodu.. sabah 69 dum.. bu arada aynadaki görüntüm beni çok da mutlu etmemeye başladı.. zayıflık bana yakışmıyo sanki pantolanlarda hoş durmuyo.. zaten benim problem üst kısımdaydı.. onu da bel harketiyle ve mekikle formda tutmaya çalışıcam.. en son hedefim 68 benim.69 da kalsam da çok sorun etmiyorum artık bu kiloyu muhafaza edicem.. F

selam serenaycım :) kaçamaksız olmaazzz.. hayatın tadı olmaz öyle ben de senin tarafa doğru geleyim bakayım bakalım sende ne kaçamklar var

bu sabah yediklerim 1 tane zeytinli puaça 1 ayran şimdide nescafe içiyorum şekersiz azıcık süttozu katılmış

1,5 yıl oldu canım evleneli eşimin evlenmeden önce aldığı ev var ama iş yerine çok uzak o da iş yerine girmeden almış evi bilmiyomuş tabi böyle uzak olacağını bizde lojmanda idare ediyoruz şimdilik. amin canım inşallah nasip olursa çıkarız geniş eve.. I

tamam nar ben burdayım beklerim I

sağol canım bende iyiyim. evet 10 gündür falan hiç yazamadım. diyete aynen devam bırakmış deyilim. ama kilo veremiyorum ben nedense, çakıldım kaldım aynı yerde.70 in altına inemedim bir türlü. bir iniyor bir çıkıyor kafayı yicem yaaaaaaaaa I

Merhaba canım, güzel kilo vermişsin tebrik ederim.. boyun uzun olduğu için de ayrıca şanslısın benim boyum 1.60 çünkü :) benimde daha vermem gereken 7 kilo var 52 olmak istiyorum.. spor yapıyormuydun sen? evde eliptik bisikletim var ama çok üşeniyorum kendimi zorlayarak 15 dk yapmaya çalışıyorum ama çok düzenli değil.. I

teşekkürler lilycim aralarda yediğimi toplu olaraka yazdım aynı anda yemedim yazmaya üşendim de I

bak simdi canim lahmacun cekti bol yesillikli limonlu oh oh bu cumleyle kendimi beslenme canavari gibi hissettim lahmacunu genelde evde yaparim bayadir yapmiyourm bi ara yapacagim ama sabah 1 kuru kaysi 1 bardak sutlu kahve sekersiz 2 kupa su ogle 1 dilim pizza 100 gr yogurt ara 1 kupa diyet cay aksama bilmiyorum artik ne yemek yaparsam ondan olur

günaydın günlükcüm haftasonu yediklerimde sorun yoktu sabah tartı 67,1 i gösterdi güzel bi rakam.. Allah sağlık versin en başta en önemlisi o.. I

gunaydin serenay cok gecmis olsun ijlal nerelrdesin ses ver? I

tahin helvasına bayılıyorum, ama çok kalorili kilo aldırıyor. yedim gitti artık 1 dilimden birşeycik olmazz I

kalori sepetine bakıyım canım. ben genelde google a yazıp çıkan sayfalardan aradığım şeyleri bulmaya çalışıyorum. her kalori cetvelinde herşey olmuyor.. ben bu sabah yediklerime bi 60 kalori daha ekleyim zeytinden sebep..565 kalori 570 diyeyim yuvarlak hesap vay bee sabah kahvaltısında 570 kalori yedim gözüme çok fazla gözüktü öğleye burda balık var sağlıklı demeyi isterdim ama yağda kızarmış yemek zorundayım çünkü başka şansım yok F

o biskolatalara haksızlık etmişim güzel değil diyerek.. dün resmen bayıla bayıla yedim.

slm canım makarnayı hslanmıs halıyle bır subardagı dolusu bol sebzelı bır sosla karıstırıp oglen yemegınde tercıh etıgınde bır mahsuru yok tabı bunu sık sık yapmamak kaydıyla bende dıyetısyenlerden duymustum I

SELAM kaçamaksız diyet olurmu ijlalcim. aklında olcana midende olsun. az yedikten sonra hiçbirşey olmaz korkma. diğer günlerde az yiyerek dengelersin. sonuçta ömür boyu kilo alcam diye yemiyecek deyilsinyaa. boşver takma fazla. hem vicdanınıda rahatlatmışsın bak, yeşil çayla yemişsin. S

iyi yapmışsın canım portakal daha faydalı üstelik kalorisi daha düşük F

ijlalcim seni alkisliyorum ve darisi basima diyorum

serenayın bilg. ındaki problem çözülmedi sanırım bugün de yok

evet bugün toparlarız, biz sadece vücudumuzu şaşırttık kötü bi niyetimiz yoktu şaka yaptık gibi bişey oldu I

günaydın.. kilom 69,8. halbuki cmtesi sabahı 69,5 tum.. pztesi tartılmak iyi fikir değil sanırım.. haftaiçi daha iyi oluyorum. I

günlükcüm mangalda sucukları tavuk kanatları götürdüm resmen çoooook az ekmek yedim ama açık havada fazla yemememişim gibime geldi nedense.. belkide gerçekten çok yememişimdir.. akşama yine pırasam var neysekiii.. I

teşekkür ederim canım.. benim ideal kilom 63 müş ama ona inersem zafiyet geçiririm gibi bi his var bende.. boylerımız aynımıydı senle hatırlayamadım canım.. bu sabah tartıda 67,7dim wc ye gitmeden önce gittikten sonra tartılmayı unuttum. sanki insan kilo verdikçe veresi geliyor. M

öğlen ne yedim yarım kase sebze çorbası 2 tane kadınbudu köfte yeşillik 2-3 kaşık sütlaç I

Canım Allah kabul etsin çok özeniyorum bu zamanda oruçlarını tutanlara gece uyanmak benim için işkenceee:) O pastırma seni gün boyu susatmaz inşallah sen oruçlusun herşey yemek serbestt:) şaka şaka iftarda dikkat ett:) I

serenay senin çizelgende gözükmüyor bilgin olsun.. bir de yine merakımdan soruyorum profildeki resim senin resminmi küpeli bi kadın resmi olan? F

günaydın arkadaşlar.. hoşgeldin nar.. ben haftasonu inete giremiyorum. yediklerine bakıcam. benim haftasonu kaçamağım oldu tabiki o da kaymaklı ekmek kadayıfı 2 tane lahmacun da yedim ama o kaçamağa girmez sankim. ama akşama sadece süt ve 5-10 tane zeytinyağlı sarmayla geçiştirdim.. bu dediklerim cmtesi günü oluyor.. o sabah 2 küçük dilim börek ve yumurtalı sucuk da yedim..1 elma ve 1 kvivi de gün içinde tükettim.. dün sabah yine 2 küçük dilim börek 4 tane sucuk 4-5 tane sarma yedim.. dün camlarımı sildim perdeleri yıkayıp ütüledim.. hem yorucu hem yoğundu öğle yemeği yerine 2 sb süt içtim 1 elma ve 1 kivi yedim.. sabah zaten sıkı yapmıştım kahvaltıyı kolay kolay acıkmadım. akşama 2 tane hindi kanat yedim kendi yağında kızarmış. ama çoğu yağdı yağlarını attım. eşim merakından almış ama ben çok hoşlanmadım üzerindeki derisi çok kalındı. yanında salata ve yoğurt yedim 1 dilimde kepek ekmek ve 1 dilimde küçük börek.. haftasonu böyleydi sizce kötümü :44: bu sabah 2 dilim kepek ekmek 4-5 zeytin azıcık kaşar I

Kepekli çekirdekli simitlerde güzel oluyo simidi getiren arkadaş sana ondan alabilir. Yani benim minnacık zayıf ablam bile o simidin tadını seviyo çok lezzetli:) I

biri bana dur desiiiinn.. canım hep bişeyler yemek istiyor leblebi yiyorum light bisküvilerden 3 tane daha yedim noluyo bana yahuu I

sporunu yapmışsın nar ne güzel.. ben cuma akşamaı 15 dk leslie hareketleri yaptım ama cmtesi fos pazar günüde temizlik yordu beni yine kaldı spor

ara (15,00 gibi) light bisküvi I

aralarda 1 elma yedim 1 avuç leblebi yarım ceviz I

günaydın günlük.. dün oruçtum iftardan itibaren yediklerimi yazıcam iftar 5 sunta 1 ayran biraz leblebi2-3 dut kurusu 1 ceviz 1 elma akşam (6,5 gibi) 1 kase tavuk çorba 2-3 kaşık yoğurt 1 dilim kepek ekmek 4-5 çatal kavurma et yeşil çay 3 küçük yer elması 2-3 dut kurusu (9 gibi) bu sabah 2 kepek ekmek arasına salça yağsız peynir 5 zeytin maydonoz şekersiz çay I

teşekkürler canım. dün akşam tüm yediklerimi baştan yazayım orucumu açtıktan sonra (4,30 gibi) 1 kupa hazır domates çorbası 1 pakete yakın çubuk kraker 1 light bisküvi 1 kuru incir 1 tabak yumurtalı ıspanak (6 gibi) 4 kaşık yoğurt yeşil çay(8 gibi) 5 avuç ayçiçek çekirdeği 2 dilim ayva 1 portakal

zulamda portakal elma 1 de çik. gofret var F

günaydın herkese.. dün akşam az yedimmi bilemiyorum çünkü sabah 68,2 dim. ancak kabızlık problemimde var kaç gündür çıkamıyorum.. akşam 1 kepçe çorba 2 kaşık pirinç pilavı et yedim yanında salatayla.. sonra limonlu çay ve yanında kestane yedim off yaa geçen haftadan beri düzenim bozuldu.. misafir geldi ondan kalanları yemek bize düştü. akşam yemeğe gittik vs. derken böyle oldu bu sabah da evde kahvaltı yapasım yoktu sabah işyerinde simit aldım tamımına yakını yedim yanında 1kk kaşar peyniri ve 6 tane zeytinle yanında da şekersiz çay ancaaak üstüne 1 tane kinder süt dilimini gümlettim şimdi kaç kalori almışım bakıcam F

susamlı simit susamdan dolayı tercih edilmiyor sanırım kalorisi yüksek die? I