Menumu vereyim Sabah iki dilim kadar ekmek arasina kasar domates salalik ve nane koyup yedim Aksam 17 00 Bir kepce tarhana corbasi 5 kasik kadar kabak yemegi Uc kasik yogurt Su 2 litre oldu 3 olur gun bitimine

Tabi eşlik edebilirsiniz

Teşekkür ederim iyi dileğiniz için

Ben de katilabilir miyim? Kilo 61 Hedef 52

Öğlen yemeğim 1 kase sebzeli bulgur pilavı 1 kase yoğurt

Bugün geç kalktım ne yazık ki ama sadece mısır gevreği ve probiyotik yoğurt yedim. Şimdi suyu hatırlattın ki sağol, hemen kendime şişe yapacağım. Akşama da biber dolması ve çorbam var. Ben sadece çorba içeceğim 1 dilim tam buğday ekmeği ile. Akşama kadar çok acıkırsam salatalık ya da incir yiyeceğim 1 tane :)

Sabah kahvaltım 1 dilim ekmek 1 dilim hindi füme ara öğünde yeşil çay ve sade türk kahvesi içtim az önce de öğle yemeği olarak 1 küçük tabak taze fasulye 1 kase yoğurt yedim...

Bu arada dün akşama yemeğim 1 küçük tabakta fırında patlıcan oturtma ve 1 kase yoğurt Bu sabah kahvaltım 2 uzun galeta, 1 dilim hindi füme, 1 kk beyaz peynir ve 1 bardak süt

Aramiza hosgeldin... bende bugun basladim.. duana cok cok amin diyorumm

Yapabilirsin devam edersen ben de 2. Gebelik sonrası 80 lerdeydim yavaş yavaş gitti inşallah seninki de gider

Merhaba hedefimiz aynı Boyum 1.64 Ben çabalıyorum da ne oluyor hiç yerimde sayıyorum Kasıma kadar 53 olmak istiyorum hemde çok

Tebrik ederim cok guzel gitmis gercekten 7 ler cok yakin gorunuyor

Tabi katılabilirsin inşallah sende en kısa sürede hedeflediğin kiloya ulaşırsın kendimizi sıkmadan yola devam etmeliyiz günlük yapacağım pek birşey yok yani kural yok rahat takılacağım seni de beklerim

Günaydın, hayırlı cumalar... Bu sabah tartılamadım Dün akşam 4 yk pilav 4 yk kavurma 2 yk zeytinyağlı barbunya yedim

Tabi ki katılabilirsin Serbest gideceğim

inşallahhhh diyelimmm

Günaydın, dün 81,3 kiloydum bu sabah 80,5. Sağlam ödem attım heralde

Dünkü menüm Sabah 2 galeta beyaz peynir domates ceviz ara 10 adet badem sade nescafe öğlen 5 adet kuru köfte domates ayran akşam geç saate kaldı 20:00'de 1 kase yoğurda 2 kaşık yulaf ezmesi 1 kaşık chia tohumu 1 elma yedim Bu sabahki kilom 79,200

Öncelikle geçmiş olsun gerçekten kilo başa dert ben de polistikover çıktı dr kilo vermem gerektiğini söyledi inşallah pes etmeden devam ederiz ben menü yazmıyorum dikkat etmeye çalışıyorum ama günlük tartılmak iyi oluyor bence

Hoşgeldin, inşallah hep birlikte güzel kilolar vereceğiz

Kasımda kızım ilk yaşına girecek o zamana kadar 53 olmayı çok istiyorum bugünden itibaren 17.00 den sonra su dışında birşey yiyip içmemeyi düşünüyorum.. Günlük 2 litre su içilecek.. Nefsime hakim olmak zorundayım Günlük tartılıp işi daha da heyecanlı hale getireceğim başlangıç kilomu yarın yazacağım ve 53 kilo olana kadar vazgeçmeyeceğim ❤❤ Başlangıç kilo= 64.6 İlk hedef= 61.0

Günaydınlar, benim kilom da sabit. Dün akşam yemeğim 1 tabak semizotu yemeği,1 kase zeytinyağlı barbunya idi...

Tesekkur ederim insallah hep beraber guzel kilolar veririz

Benim sorunum yemek degil tatli ve abur cubur maalesef Ilk etapta bunlari azaltmaya calisiyorum. Ekmege dikkat ediyorum ve suyu bol iciyorum. Boyle boyle moda giriyorum ben bianda herseyi kesemiyorum daha cabuk birakiyorum.1 kilo verdim umarim daha prensipli sekilde devam ederim. Sporu da isin icine katmak lazim

Çok çok iyi 7 leri görmeye az kaldı

sana katılmak isterdim ama şimdi taş kadayıfı yedim inşallah başka zaman ama umarım sen başarırsın

Sade türk kahvesi ile ikinci ara öğün yapıldı

Merhaba bende sana eslik edebilirmiyim? benimde hedefimde ilk 10 kilo var, sonrasinda ne kadar verebilirsem kar olacak benim icin.. hedefledigimiz kiloya ulasma dilegi ile

Çok geçmiş olsun Allah şifa versin. Daha önce başarmışsın yine yaparsın bence. Hepimiz aynı süreçlerden geçiyoruz zaman zaman. Sabırla ilerlediğimiz sürece vermemek için hiçbir neden yok

oglen 1 muz aksam 5 te 1 patlican 1 biber dolmasi 1 kase yogurt yedim. 7 8 gibi kucuk bir koy elmasi yerim gunu kapatirim insallah

Azim ile herşeyi yapabilirsin canım. Sana güveniyoruzz

Günlük menü yazacak mıyız yada tartı günü olacak mı?

Hayırlı olsun topiğinn inşallah istediğin kiloya inersin

Selamlarr bu sabah basladim bende kilom 75.200 gunluk su miktarim 2.5 litreyi buluyor bazen 3 aksam 5 yada 6 dan sonra pek bisey yemem cay vazgecilmezim... Uzun sure 69 lu kilolarda kaldim sonrasi anlam veremedigim bi sekilde kilo aldim.. omrumde adini bile duymadigim bir hastaligim oldugunu ogrendim. Halen tedavi goruyorum.. insallah once 69 sonrasi 65 ve ne kadar giderse o kadar cok kilo vermek istiyorum menumu aksam toplu bir sekilde yazarim ayrica bende gunluk tartilanlardanim

Gunaydin yakin zamanin fit hanimlari Sabah kahvaltisi 9.00 da yapildi Zeytinyagina kirilmis 3 yumurta 1 dilim ekmek 3 dilim domates yendi. Umarim kacamaksiz bir gun olur.

peki o zaman, önemli olan kontrol edebilmek kendini. bende önemli birşey olmadığı sürece her gün tartılanlardanım yazarım günlük kilomu ve menümü

Merhabalar 1. Sinif gercekten cok yorucu bol kosusturmali bir yil Allah yardimciniz olsun. Bende baslarim artik menu vermeye buraya yazinca daha duzenli oluyorum.

Günaydın günlük kilom 64.6 dün 17.00 den sonra birşey yemedim inşallah hep böyle devam eder

Bu hafta adet döneminde olduğumdan sürekli aynı çıkıyorum umarım herşey yoluna girer

Gunaydinlarrrr bugun kilom sabit.. moral bozmak yok yola devam

Ben diyetteyim 2. gün Naptiniz kizlar. Benim bugün günüm vardi. Öğleye kadar ac gezdim. Öğle Allah ne verdiyse yedim. Sonra baska birsey yemiycem. Ve spora giderim aksam 20.00de salona gidiyorum. Yarin nasil gelecek kilom bende merak icindeyim. Bugün 63.7 geldim. İlk once 59 olmayi istiyorum.

Hoşgelidin canım, geçmiş olsun Allah şifa versin tez zamanda. Menü yazmak gerçekten düzene sokuyor ve sorumluluk olduğu için az ve düzenli yemeye gayret ediyoruz. O yüzden günde bir defa da olsa girip menümüzü yazmak motivemizi artıracaktır

Gunaydin guzel menuler veriyosun bugun sabit olsanda yarin eksiler gelir diyorum

Başlangıç ve hedef kilolarımız aynıymış. Inşallah hedeflerimize ulaştığımızı görürüz

Öyle mi İnşallah

Ya bende 63 kiloyum ve 53 olmak istiyorum, istiyorum da bunun için ne yapıyorum HİÇBİR ŞEY bana da lütfen cesaret verin :) sizin boyunuz kaç acaba

Benimde hedefim 53 ama 17 kilo vermem gerekiyor, hayırlısı :)

Günaydınlar, dünkü menüm Sabah 2 galeta, kk beyaz peynir, domates, 5 zeytin, 3 ceviz öğlen 1 tavuk sarma tavada, çok az patates kızartması,2 kk mısır ekmeği ara 3 ceviz türk kahvesi akşam 1 tabak etli patates yemeği Bu sabahki kilom 79,500

Sizlerden gelen giden yok ama ben menümü yazayım yine de Dünkü menüm Sabah : 1 dilim tam buğday ekmeği,1 üçgen peynir,2 dilim salam, domates öğlen : 1 tabak taze fasulye,1 kase yoğurt ara: 10 adet badem yaşil çay akşam : 1 muz 3 ceviz ve pazartesi 82,500 olan kilom bu sabah itibariyle 79,900

Masallah ne kadar guzel bir menu bu boyle iste azim bu aksamda hafif gecerse super olurr

İnşallah... Daha önce 70,3 kiloyu görüp 69 u göremeden kilo aldım. Al ver al ver ve en son tatilde koruyamayıp 80 küsürlere çıktım ama bu sefer 65 kiloya düşmeden bırakmayacağım

o zaman yarin aranizdayim Allah hepimizin iradesini guclendirsin.

P PembeDC

Hosbuldum eksilerimiz bol olsun insallah

Merhabalar, sürecinde başarılar dilerim. Benimde hedefim 65 yani senin suan bulunduğun kilo. Bende katılabilir miyim günlüğüne? Güncel kilom 81,300 Daha önce 120 kilodan 70 kiloya indim ama bir takım rahatsızlıklar ve kortizon kullanımı sonucu 10 kilo kadar aldım. Yine başarırım o azmi kendimde görüyorum. Hep beraber yüksek motivasyonla zayıflarız inşallah

Cok tesekkur ederim.. Hep beraber dedigin gibi sabirla verecegiz kilolari...

anlamadığım bir şekilde kilo veremiyorum ve artık zamanım daralıyor kendime çeki düzen vermem gerekiyor

Tesekkur ederim sizede cok gecmis olsun.. Insallah birbirimizden motive olup kilolarimizi veririz.. Menu ben de kontrol olsun ne yemisim goreyim diye yazacagim.. Bence dikkat edilirse dozunda herseyi yiyerek kilo verilebilir diye dusunuyorum

Tabi Hedefine ulaşman dileğiyle

Benimki de 17 den aşağı kalır yanı yok muhtemelen13 -14 kilo F flower world

Merhaba hanimlar hos geldiniz. Bugun 14.00 sade nescafe 16.30 da güne gittim. 1 kase kısır,1 dilim ince kek, 1 ev yapimi kurabiye, 3 çiğ köfte. baska birsey yemedim. Aciktim. Yarin guncel kilomu yazarim. baslangic 65 diyelim. Hedef 53

Sabah kahvaltıda 2 uzun galeta ve 1 kibrit kutusu peynir ile 5 zeytin yedim 1 kupa sade nescafe ve 1 yeşil çay içtim aralıklarla öğleni de yazarım

Dünkü menüm Sabah 1 dilim tam buğday ekmeği,1 üçgen peynir,1 dilim salam, domates, salatalık Ara Yeşil çay 2 gün kurusu öğlen 1 servis kaşığı tavuk fleto,1 kase kadar patates kızartması ara 10 badem türk kahvesi akşam 1 kase haslama et,1 haslanmış mısır

Ben de bugün basladim hedefim 53. Katilabilir miyim. Destek olalim birbirimize.

Balık salata yemiştim Dediğin gibi sabit kalmak daha iyi

Sabah uc kasik biber kavurma domatesli Iki dilim ekmek Bir kac kup kasar peynir Domates salatalik nane Aksam 16 00 gibi Ceyrek ekmek icinde et doner Tuzsuz ayran Su 2.5 litre oldu Bugunluk boyle olsun yarin daha da guzel bir gun olur insallah

Afiyet olsun ama son olsun

Yediklerine dikkat ettikten sonra 19.00da da yemenin bir sakıncası yok. Son yemeğinle yattığın saat arasındaki süre önemli

Bu dietmi simdi?

Ben günlük tartılıp yazacağım ve 17.00 den sonra yemek yok diye sınırlandırdım kendimi bir de günlük 2 lt su içilecek başka türlü yapamıyorum 2 küçük çocuğum ve evin sorumluluğundan ötürü kendimce hafifletmeye çalıştım Ama siz menü yazabilirsiniz kendinizi takip etmek adına ya da günlük tartılıp bildirebilirsiniz dediğim gibi kural falan yok amaç kendimizi sıkmadan kilo vermek

Sabah 9.30 da 2 haslanmis yumurta 1 dilim ekmek 2 dilim peynir 12.30 da ufak 1 elma yedim. sabah tartildim -400 gr cikti ama guvenemedim yarin da boyle olursa ciddiye alirim ama

Yarın eksileri görürsün bence

Tekrar merhaba, öğlen bir kase kadar sebzeli bulgur pilavı yedim yanında yoğurtla. Bulgur esmer pilavlık bulgurdu. Öncesinde ise ara öğün olarak 7 adet badem yemiştim. Bol su içmeye devam

İnsallah canim hepimiz eksi görelim. Sporla kilo gitmiyor. Su bogazit tutmak gerek

Baya iyi bir menü. Bugün eksi görürsün bence

Dün 19.00 da yemek yedim yani 17.00 kuralını uygulayamadım neyse ki kilom 64.6 artık daha ciddiye alacağım

Ayrıca günü erken kapatman avantaj senin için

Benimde kilom sabit umarım hepimiz yarın eksileri görürüz

7 adet badem ve yeşil çay ile ara öğünümü yaptım. Su miktarını hiç yazmıyorum çünkü ben diyette olayım olmayayım günlük rutin 2,5-3 litre su içerim :)

Herkese selamlar Okullar acildi malum yogun bir doneme girdim bende. gecen hafta saglik problemlerim artti uc dort gun yattim mecburen kilom 75 insallah duzenimi oturtayim dahada gidicekdir diye umuyorum yediklerime dikkat ediyorum ama daha fazla odaklanmak lagzim. Artik az az menu vermeye baslarim bende

Merhaba arkadaşlar geçen hafta giremedim kusura bakmayın. oğlum ilkokul 1. sınıfa başladı onun koşturmacası vardı bu hafta düzene girdik ancak. Bu süreçte yediklerime pek dikkat edemedim ve sonuç bu sabah 82,500 kiloyu gösterdi tartı. Tebiki pes etmek yok kaldığım yerden devam ediyorum. Menümü toplu paylaşacağım artık

Bende motive olmak icin hemen buraya attim kendimi Siz de atin kurtulun

Aksami hafif gecirdiysen 19.00 da cok gec bir saat degil bence sabit kalmak kilo almaktan iyidir