Mutlaka başarırsın olay beyinde bitiyor cidden spor felan yapıyor musun?

yarın sabah tartılıcam hadi hayırlısı

Dünkü menüm Sabah 7:30 1 kupa nescafe 1 kk peynir 5 zeytin Ara 10:10 2 tane kuru kayısı Öğlen 13:00 1 kase çorba 4 yemek kaşığı ıspanak 2 dilim çavdar ekmeği 1 kase yoğurt Ara : 17:00 1 tane portakal Akşam: 18:45 1 kase çorba 3 yemek kaşığı ıspanak Bol salata 1 dilim çavdar ekmeği Su:3 lt Spor leslie 3 mile

Dün giremediğim için menümü yazamadım hemen yazayım Sabah: kahvaltıya başlamadan klasiğim olan 2 su bardağı su 1 haşlanmış yumurta 2 dilim ekmek Ara:nescafe Öğle:4 yemek kaşığı kuru fasulye 1 dilim ekmek Ara : doğum gününe gitmiştim 1 tane küçücük dilim pasta sadece onu yedim Akşam 1 kase çorba 3 yemek kaşığı pilav 1 yemek kaşığı tavuk sote 2 yemek kaşığıda kuru fasulye 2 lt su içtim spor olarakta ısınma hareketleri yaptım 65 tane mekik çekebildim anca missipipi run missi

Ya aynen öyle yaparım kopyala yapıştır Ayıp ettin takımımı hayatta bırakmam merak etme canım

kolay gelsin...

88'le başladım canım. boyum 1,56 Asıl hedefim 50 ama şimdilik hedefim 10 kilo vermek.

yazın belki tatile gidersem beni uzun süredir görmeyenler vay be ne güzel olmuşsun desin istiyorum Bu yüzden artık sporları aksatmak yok leslie yapamazsam 20 dk ısınma 100 mekik ve birazda basen hareketleri yapmayı düşünüyorum en etkili hareket olarak ne yapabilirim acaba bacaklarımın etkili bir şekilde inceltmesini istiyorum

yarın tartı günüm epeyce eksileceğini düşünüyorum

hemen dünkü menümü paylaşayım Sabah : 08:30 1 kk peynir 4 zeytin 1 domates 2 dilim ekmek Ara: 10:00 1 su bardağı süt Öğle 13:00 4 yemek kaşığı tase fasulye 1 kase yoğurt 1 dilim ekmek Ara: 17:00 1 avuç leblebi Küçük bir avuç tabiki de Akşam 19:00 1 kepçe çorba 5 yemek kaşığı taze fasulye 1 dilim tam buğday ekmeği Ara 21:00 2 kupa bardağı bol limonlu ıhlamur 30 dk sonra da 1 tane portakal Su:3 lt Spor: maalesef yok kızlar dün hastalandım birden yataklara düştüm o yüzden de hemen ıhlamur kaynattım bol limolu şekersiz içiverdim ardından portakal yiyince iyileştim sayılır o yüzden spor yapamadım Bu aralar bir anda gözüm kararıyor nedenini öğrenicem bir okullar açılsında ona göre doktora gidicem

Dünkü menüm Sabah 7,30 1 kk peynir 4 zeytin 1 dilim çavdar ekmeği öğle 13,00 1 kase çorba az bir şey pul biber kattım 1 dilim çavdar ekmeği Ara 17,00 2 tane kuru kayısı akşam 18,30 1 kase çorba 2 yemek kaşığı pırasa bol salata 1 dilim çavdar ekmeği su:2,5 lt spor leslie 3 mil

ayrıca herhangi bir topiğin yoksa beraber yazabiliriz buraya Destekleriz birbirimizi

Dünkü menüm Sabah 07,30 1,5 tane krep Öğle 13,00 5 yemek kaşığı keşkek Pul biberli :) Ara: 3 tane kuru kayısı Akşam: 5 yemek kaşığı keşkek bol salata Su : 2,5 lt Spor Yok

Unutmadan yazayım dünkü menüm: kahvaltı (12:30 ) 2 kk peynir 6 tane zeytin 2 dilim ekmek domates 1 çay kaşığı kadar da reçel ara: 14:00 2 tane madalina ara: 17:00 iki tane bisküvi Akşam 4 yemek k. çorba 4 yemek kaşığıda ıspanak 3 yemek k. yoğurt bol salata ara 21:30 1 tane portakal Edaa00

Dünkü menüm: Kahvaltı öncesi 1 fincan nescafe 2 su bardağı su Sabah 10:00 1 tane haslanmış yumurta 2 kibrit kutusu peynir 1 çay kaşığı kadar vişne reçeli canım çok çekti de 2 dilim çavdar ekmeği Ara : küçük bir avuç acı leblebi Öğle:13:00 4 yemek kaşığı ıspanak 1 kase yoğurt 2 dilim çavdar ekmeği Akşam: 18:00 5 yemek kaşığı bulgur pilavı bol salata Spor yok çok halsizim bu aralar ama bugün yapıcam su 2,5lt

Dünkü menüm Sabah: 9:30 2 dilim tam buğday ekmeği 1 kk peynir 4 zeytin 1 tane domates ara: 12:00 1 tane küçük elma Öğle : 14:00 1 kepçe ıspanak 1 dilim tam buğday ekmeği ara: 17:00 1 su bardağı süt Akşam 19:00 5 yemek kaşığı taze fasulye 2 dilim tam buğday ekmeği Su 3lt dün bir kare parçası kadar bitter çikolata yedim bimdekiler oluyor ya onun 1 parçası kadar Ama hemen ardında leslie 3 mile yaptım

İnşallah canım ya Kaç kilosun? hedefin kaç? bir de boy? Edaa00

dünkü menüm: kahvaltı: 11:00 1 kk peynir 1tane domates 5 zeytin 1,5 dilim çavdar ekmeği 12:30 Komşuya gittik ısrar etti ye diye 1 kepçe çorba 5-6 dilim fırında patates acılı 14:50 simit ayran akşam 18:30 1 kepçe çorba 3 yemek kaşığı pilav 3 yemek kaşığı da taze fasulye Bol salata 21:30 1 tane portakal su 3 lt Spor ise şimdi öğlen konmşuya gidince bunları yiyince arkadaşımla çıktık dışarı 45 dk gidiş 45 dönüş hafi tempoda toplam 90 dk yürüdük tabi dönüşte hafif acıkınca simit ayran alalım dedik ama emin olun ki eritmişimdir onları Onun harıcinde 3 mile leslie yaptım

Bu günkü menüm : Sabah 2 su bardağı su 2 dilim ekmek 1,5 kibrit kutusu kadar peynir 5-6 çatal kadar patates kızartması az yedim zaten ince doğranmışlardı Ara:1 avuç leblebi Öğlen gönlüm hiç bir şey yemek istemedi 1 kase yoğurt 2 tatlı kaşığı pul biberli yedim Ara:üçer dörder tane fındık fıstık badem Akşam : 5 yemek kaşığı fasulye yanında 1 dilim ekmek 3 yemek kaşığı erişte Babam pasta almış ama yemek yok zaten misafir var onlar bitirsin işime gelir artmaz inşallah yoksa canım daha da çeker Spor : gün içerisinde 20 dk ısınma 50 mekik 2 mile leslie Şimdide 3 mile leslie yapmayı ve 100 mekik çekmeyi düşünüyorum hadi hayırlısı

Çok öncelerde sbs stresimiz saolsun çikolatalara dadanmıştım ve o sene 3 ayda 10 kilo kadar almıştım. Okul eteğimin içine giremiyordum artık Farkındaydım aldığımın kilonun ama umrumda değildi. Kendimle barışık haldeydim. Buna rağmen hala götürüyordum çikolataları. Sonra okullar bitince dur dedim kendime. Çünkü artık ayna karşısına geçip kendime baktıkça bu kim ya diyecek kıvamdaydım.70 kiloydum o zamanlar. Zaten çikolatayı kesince kendiliğinden 3 ay yaz tatilinde 10 kilo verdim Tabi beni zayıf görenlerden aldığım övgüler beni çok mutlu ediyordu. Tabi büyüdüm yine kilo aldım verdim derken artık kafamda net bir hedef var maden 10 kilo verebildim o zamanlar şimdi neden olmasın. Benim için tek sıkıntı düzenli beslenme. Bir de spor yapma olayı Şuana kadar bir çok günlük açtım belki oralarada aynısını yazmışımdır ama devam ettiremedim. Ama bunda karar kıldım ya şimdi ya da hiç! Haftada bir tartılıp kilo bildirimi uygulayacağım kendimce Kağıda yazmayı düşündüm ama burası daha iyi geliyor insana Belki kilo verince nasıl verdin arkadaşım diyenlere burayı okumalarını söylerim İnşallah Olur BAŞARICAM! 22.01.2015 = 62.7 29.01.2015 =61.3 05.02.2015=61.1 13.02.2015=60.7 19.02.2015=60.7 27.02.2015=60.1 06.03.2015=59.5

pazar günkü menüm Sabah 8,30 2 kk peynir 5 zeytin 2 dilim çavdar ekmeği Ara : 10,30 1 bardak tarçınlı süt Öğle 13,00 1 kepçe çorba 2 dilim çavdar Ara 15,30 2 tane kuru kayısı Akşam Tavada balık Az yağda pişmişinden 1 dilim çavdar bol salata Su :3 lt Spor 1 mil leslie 1 saat yürüyüş 100 mekik

Benim için çok iyi oldu bu çok saol Bende senin ilk resmin gibiyim 3 cm kısasını düşün işte Bende başardığımda yazarım bir başarı öyküsü inşallah

Bende leslie den yanayım Tabi ki güzel olur ziyaretin

Dünkü menüm sabah 7,30 1 tane yumurta haşlanmış 5 tane zeytin 2 dilim çavdar ekmeği Öğle 12,30 3 yemek kaşığı pilav 4 yemek kaşığı nohut Ara 17,00 2 tane kuru kayısı Akşam 18,30 5 yemek kaşığı nohut Ekmeksiz bol salatalı Su 3 lt spor leslie 3 mil

hiç bu zayıflama yolunda arkadaşlık etmek isteyen de yok Neyse takım arkadaşlarım yeter bana

spora biraz daha ağırlık verirseniz hemencicik gider o kilolar kolaylıklar diliyorum

Spora bugün başlıyorum. Leslie yapmayı düşünüyorum. Günlüğüm var canım ama sık sık seni ziyaret ederim :)

Dünkü menüm Kahvaltı 10:00 2 kk peynir 4 zeytin yarım domates 2 dilim çavdar ekmeği Ara: 14:00 1 bardak Ballı süt 1 çay kaşığı kadar kattım Akşam 18:00 6 yemek kaşığı patates salatası Hiç siz kızmadan bol sebzeli patatesi azdı o yüzden çok yedim Pidenin gram tadına bakmadım zaten taş gibi olmuş annem de dedi beddua mı ettin kız diye ahahahh iyi olmuş hıh Ara: 21:00 1 tane elma Su 2,5 lt Spor basen hareketleri yaptım 25 dk

bugün diyetisyene gittim listem elimde 2 hafta uygulayıp doktoruma tekrar gidicem Sonuçları bildiricem buraya Günlüğümde kilo vermek adına arkadaş olmak isteyen olursa ben her zaman açığım Ama kimse istezse de yazıcam ben hep İyi oluyor böyle Zaten diyet grubundayım bunlar beni çok motive ediyor

Ay inşallah ben de zorlayacam kendimi Bugün leslie 3 mile yapmayı düşünüyorum

Merhaba canım. Bende daha önce 10 kilo vermiştim. Ama sonradan hepsini geri aldım. Şimdi tekrar başladım kilo verme serüvenine bakalım. Sende çok istekli ve azimli görünüyosun. İnşallah istediğin kiloya düşersin tatlım :)

Bugün sabah 60,7 geldim geçen haftadan beri 400 gr vermişim

bu hafta 61.4 ü görmeme rağmen 60.1 çıktım

Dünkü menüm: Sabah: 1.5 yemek kaşığı menemen 1 kk peynir 2 dilim ekmek Maalesef dün sinemaya gittiğim için saate uyma diye bir şey kalmadı 15:00 sinema arasında çok acıkmıştım 1 tane albeni aldım Akşam: 18:00 5 yemek kaşığı pırasa 3 yemek kaşığı makarna Çok acıkmıştım dünkü menüm berbattı biliyorum 20:30 2 fincan bol limonlu ıhlamur Su:3 lt Spor sadece sinemaya giderken 35 dk tempolu yürüyüş yapmış oldum . push ;

Selamm Dünkü menüm sabah 07:30 1 dilim çavdar ekmeği sucuklu yumurta az bir şey Öğle: 13:00 1 kepçe çorba 5 yemek kaşığı sebze yemeği Ara 17:00 1 kase yogurt pul biberli Akşam 18:30 6 yemek kaşığı sebze yemeği bol salata 2 dilim çavdar ekmeği 1 kase yoğurt Su:3 lt spor leslie 3 mile

http://www.kadinlarkulubu.com/forum/index. php?threads/basardim-fotografli.787945/ bak bu benım basarı öyküm

günlüğümü ne zamandır aksatıyorum Dün diyetisyene gittim diyetisyenin tartısı benimkine göre daha az tartıyor diyetisyenin tartısında 59.7 geldim hem de kıyafetli ev de ise kıyafetsiz 60.7 geldim

evet bugün tartıldım Geçen hafta 62,7 geliyordum Bu hafta 61,3

ve hedefime ulaşınca hemen before after yapıcam Edaa00

16 yaşındayım Ahh evet o abur-cuburlar bugün doğum günü partisindeydim bir de regli oldum tuttum kendimi artık

dünkü menüm: sabah 11 :00 doktora gittiğim için geç oldu öğleni yemek yerine kahvaltı yaptım 1 tane haslanmış yumurta 1 kk peynir 6 tane zeytin 1 tane orta boy domates 2 dilim çavdar ekmeği ara : 13 :45 1 tane mandalina 4 tane form bisküvi ara 17 :00 1 kase yoğurda 1 tatlı kaşığı pulbiber karıştırıp yedim Akşam 19:00 4 yemek kaşığı çorba 5 yemek kaşığıda ıspanak 3 y k yoğurt ıspanağa kattım bol bol da salata ara 21:00 1 tane mandalina su 2,5 lt dışarı çıkım 30 dk hafif tempoda yürüyüş yaptım

Dünkü menüm Sabah 8,30 1 kk peynir 6 zeytin 2 dilim çavdar ekmeği Ara: 10,00 1 bardak tarçınlı süt Öğle: 4 yemek kaşığı nohut 2 yemek kaşığı pilav Ara: 15,00 2 tane kuru kayısı Akşam 18,30 7 tane çiğ köfte 2 tane marul Su:2,5 lt Spor: 5 mil leslie

Dünkü menüm Tarçınlı ballı kür 2 su bardagı su Sabah10:00) 1 yumurtayla yapılmış sucuklu yumurta 1 dilim çavdar ekmeği 1 kibrit kutusu peynir tek şekerli çay Ara: acılı leblebi Öğle13:00) Pek acıkmamıştım 2 tane susamlı çubuk Ara: pul biberli yoğurt yaklaşık 1 saat sonra da 1 tane muz yedim Akşam19:00) her ne kadar misafir gelse de tuttum kendimi 5 tane yaprak sarma 2 yemek kaşığı da patates salatası Türk kahvesi şekersiz 1 porsiyon meyve (22:00) Spor yok maalesef su 3lt . push ;