bugun... gec kalktim yine. 14:45 te ilk öğünümü yedim. kara lahana marul maydonoz salatalık domates 3 ceviz 100 g lor 1 yk zeytinyagi 1 turp ile yapılmış salata vee 2 dl tam buğ ekmek sonra spora gittim 50 dk cross trainer artı ağırlık çalışması şu an spor salonunun ordaki starbaks ta takılıyorum ama nane çayı içiyorum :) 1 de altın çörek yedim. 18:30 gibi. bugün başka bir şey yemesem iyi olacak saat açısından. aaa bu arada uyanınca tartıldım. 115.8 idi. rütbemdeki 115 i silmeye az kaldı :) randomlife bu sefer olacak!!

ah nerde canim... Acaba subat sonuna 2 basamagi gorur muym ben onun hesabindaim. Olursa da en iisi olmus olur yani, yoksa mayisa fln anca. Menulerim super ama cok uyuyorum, erken kalkamiyorum, ogun atliyorum. Bu arada lafi gelmisken soyliyim kilo verme - uyku duzeni iliskisi ile ilgili bi konu actim cvp larsaniz cok sevinirim. Tread climberI ben de sadece su an gittigim salonda gordum. Oldurup bitiriyor beni 3 km hizla anca gidebiliyorum ama yine elliptike ve kosu bandina benzer cok ucuk bir sey degil yani yormasi acisinda sadece bira z fazla o da bnm icin agir oldugum icin. 50 kiloluk citirlar bunun ustunde kosuyorlar valla nerdeyse ben 3km/saat le giderken... Bu uyku durumuna cozum bulamiyorum 14 saat uyur mu bi insan ya kalbimEllerinde damlaya damlaya göl

Ayy üzümlü falan diyince canım üzümlü meyveli kek çekti bugünlerde çok pis boğazım A

tatlım altın çörek istanbul halk ekmek'in ürettiği bir çeşit küçük ekmek. 60 gr. içinde zerdeçal ruşeym üzüm fındık keçiboynuzu falan var. A

canım çok tebrik ederim. çok güzel gitmiş bak. gözün aydın. çok sevindim kendim vermiş gibi... sevgilinin derdi ne? A

spor: yuzdum geldim :) 1 saat. 1.5 km. Hamlamak boyle bisi ama 1 aya 2 km ye cikar yine insallah. BenPia

Evet canım günlük tutuyorum 'bu son diyet' benim günlügüm ayrıca okulda odamda defterim var ona da yazıyorum herseyi, ben doktora gitmeden basladım cünkü doktorlardan sıkıldım artık, izmir'de okumustum ege nin obezite dernegi vardı oraya gitmistim, spor, yemek egitimleri falan almıstım o yüzden az cok biliyorum genel kuralları, elimde dönüsüm tablolarım da var. Spora gelince evde kondisyon bisikletim, mekik aletim, twister ve dambıllar var bunlarla calısıyorum sabahları 07:00 de muhakkak bir saat bisiklet sürüyorum metobalizmam gün icinde daha hızlı olsun diye. cünkü obezite derneginde aldıgım derslerde 40dakika üstü sporun, sporla harcanan kaloriye ek olarak sonraki 8 saat boyunca metabolizmayı %20 arttırdıgını öğrendim. Ama az önce arkadasımla gorüstük bu hafta sporada yazılıcaz haftaya salona gitmeye baslarım ama sabah bisikletini bırakmadan devam edicem. A

menü güzel tatlim. keske gec saatde yumurtayi yemeseydin ama sen diyetisyenin uyguladigi listeye göre gidiyorsun o yüzden bisey diyemem. uykunu hala düzenleyemedinmi yavas yavas alistir artik kendiniiii saat 12 gibi yatsan sabah 8 veya 9da kalkamiyormusun? cildirtma beni nedemek 3-5 kg olur da 50 nedir. yavas yavas veriyorsun iste ne güzel. ugrasiyorsun cabaliyorsun bundan daha güzeli varmi gidecek kilolar sen merak etme. yaza kadar ne kadar cok zayiflamis olacaksin onu düsün, motive et kendini randomlife bu sefer olacak!!

cok tsk ederim buketcim. Tarihte ilk defa ben de kendime inaniyorum bakalim sonuc ne olacak :) kalbimEllerinde damlaya damlaya göl

bugün iyi kalkmışsın aferin sana :) yavaş yavaş daha erkene al saati bak nasıl düzelicek... . push ; A

2 gundur yazmamisim... Defterimden gunlugumu gecireyim, hepsi gercek sallama yok pazartesi: nerdeyse hic uyumadim is yetistiriyordum. 8:00 2 d tam bug ekm 60 g bey peynir 10:30 3 tam ceviz 1 elma 14:00 150 g firinda tavuk 1 bardak yogurt 2 d tam bug ekm 17:00 1 altin corek (diyetisyenime mail attim bu 2 dl ekmege sailabilir mi diye) 21:00 1 tabak pazi yemegi (1 kasik yag 1 kasik salca 1 sogan ile pismis) 2 d tam bug ekm 1 b yogurt spor: 1 saat yuzme bugun yani sali dun uuyumayinca 14 saat uyudum! Bu isi napicam bilemiyorum 14:30 2 kucuk domates 1 k salca 1 k zyagi 1 tam yum 1 ym beyazu ile yapilmis omlet 2 salatalik 2 biber 1 altin corek 1 tam ceviz 20:30 140 g kofte 1 b yogurt 2 d tam bug ekm yagsiz salata 2 tam ceviz spor: 50 dk kardiyo + agirlik calismasi bugun uyandigimda acken tartildim:116.8!! Hala yavas gidiyor diye uzuluyorum allah akil fikir versin :) herkese selamlar. randomlife bu sefer olacak!!

tesekkurler canim :) A

altin corek aslinda cok tahilli ekmekler gibi ama icinde uzum oldugu icin biraz daha tatli gibi. Aslinda diyete cook uygun bir gida degil ama yanima ekmek almayi unutmusum bunu da tek parca halinde pakette satiyorlar pratik oluyor disarida almak. tesekkur ederim ama tebrigi haketmem icin daha uzuuuun sure azmimi devam ettirmem lazim. A

cnm ben de bu aralar uyku sorunu yaşıyorum maalesef ztn gece kalkardım su içmeye tuvalete falan ama bu aralar uykuya dalma konusunda sıkıntılarım var ki ben günde 6-7 saat anca uyuyorum o da kesik kesik... uzun zamandan sonra ben de ilk defa 10dan sonra kalktım ki hiç adetim değil normalde en geç 7:30-8:00de ayaktayımdır... bunu gerçekten oturtmak gerekiyor... işin bilincinde olmak güzel tabii... bu arada suyun fazlası elbette zarar ama bu 6-7ltnin üstüne çıkarsa... ki senin durumunla bnmki aynı değil... herkesin vücudunun ihtiyacı farklı sonuçta... ama kilona göre söyleyecek olursam en az 3.5... bi ablam vardı her 25kg içim 1 lt demişti bu abla herbalife yapıyordu... bnm onun ölçüsüne bakarsak 3lt ve üstü içmem gerekir ki cok fazla ben onu her 40kgya dersem ben en az 2 sen de en az 3 lt içmelisin A

son ogunu planladigim gibi yaptim: 22:30 2 elma basladigimdan beri ilk kez tam bir gun boyunca diyetteki her ogunu olmasi gerektigi gibi yedim :)=) randomlife bu sefer olacak!!

pia tsk ederim. A

cok gecmis olsun... simdi iyidir umarim randomlife bu sefer olacak!!

Finallerde başarılar dilerim. Umarım diyetin de finallerin de istediğin gibi olur. A

tsk ayselcim :) diyetisyene basladigimdan beri toplam 4.5 kg yagdan oldu :)) lily86

teşekkür ederim ama cetvelde de gözüktüğü gibi hala 20 kilodan fazla vereceğim var ve ben çok sıkıldım :)) bugun arkadaşlar kendine izin ver dediler, ben de öyle yaptım. bakalım sonuçları ne olacak... A

bana da yasak iste aslinda glisemik indeksi yuksek oldugu icin. neyse yedim bugunluk boyle oluverdi... kalbimEllerinde damlaya damlaya göl

bunu sordugun için de teşekkür ederim ben de işin doğrusunu kesin olarak öğrenmiş oldum, profesyonel bir ağızdan da duymak gerek... menünü yeniden planlamanıza sevindim hem seninkine de yakınmış demek ki bu işi kısa sürede kendi başına da yapabileceksin ne güzel... sevgiline gelince... yaşananlar elbette seni üzmüştür ve tartışmalar az ya da çok her iki tarafı da yıpratır ama onu haklı görsen de bence çok fazla yelkenleri suya indirme, yani taviz verince ileride daha da fazlasını bekler inşallah sorununuzu çözersiniz üzülmeni istemem . push ; A

afiyet olsun başarılar A

hanimlar dun niyeyse canim cok bisi yeme istemedi. Bugun gec kalktim, ilk ogunumu 16 civari yedim, dunu telafi ettim 2 simit 5 6 cheri domates 1 salatalik 3 haslanmis yumurrta 80 g tam yagli beyaz peynir 2 sekerli cay 4 ceviz 7 8 zeytin oh oh kahvaltiya bakin ya :/ hemen sonra 17 gibi de 7 8 tane hurma yedim. Sanirim bugunu burda birakirim :) dunku ip atlama yordu beni bacaklarim agriyor. Bugun spor yapmiycam sanirim cok sıkılırsam bisiklete binebilirim. . push ; kalbimEllerinde damlaya damlaya göl

canim benimmm üzme kendini. sanirim burdan uzak kaldigin icin kilo aldin. uzak kalma burdan isteee demistik sana :) buraya girdikce daha cok motive olursun yani bende öyle oluyor hihi 1 kilo almissin verdigin kilolara yazik, o kadar zaman ugrastin cabaladin kilo almak cok kolay vermeside cok ama cok zor iste. sen hergün buraya girmeye bak sadece menü yazmak icinde olur, biz seni destekleriz insallah aldigin kiyafetleri yazin giyebilirsin canim seneye bu zamanlar citir bi hatun olacaksin ben inaniyorum sana A

kardiyo olarak neler yapıyosun avrasyacım? 1.73 bayrama 99

bugün... 10 saatten fazla uyudum. 4 gibi yattim, 14:30 gibi kalktim ilk öğünüm saat 16:00 yı buldu. bu şekilde kilo vermem veya herhangi bir şey yapmam imkansız 16:00 3 ceviz 1 yk zyağı marul kırmızı lahana turp domates salatalık biber maydonoz 60 g peynir ile salata 2 dl tam buğ ekm randomlife bu sefer olacak!!

cnm yumurta büyüklüğü demesi yumurtayı alternatif olarak kullanabilirsin demek değil bence ztn sabah yumurta da vermiş diyetisyenin peynir daha hafif bir alternatif olur tabii bu arada yarın sonuçlarını bekliyorum A

ah insallah iki gune 115 e doner geri. Diyetisyen randevum var persembeye korkuyorum :) papatya cayi sevdigim bir cay alayim eve de :) A

merhaba avrasya aslında herkese yazarım ilk günden ama gözümden kaçmış sanırım bu aralar pek giremiyorum da... az çok muhabbet etmşiş kadar olduk topiklerde... GI diyeti falan:) az çok fark etmişsindir ki biz bu günlüklerde aile gibiyiz birbirimizin topiğine ugrar iyi kötü yorumlar yapıp gideriz seninki biraz farklı elbette, dr ve diyetisyen eşliğinde zayıflıyorsun sonucta ve iyi de yapıyorsun bir kaç yorumda bulunayım müsaadenle... öncelikle koşullarının uygunluğu ve spor salonu imkanın olması güzel ve bu istek ve motivasyonla ben başaracagına can-ı gönülden inanıyorum ve imkanım oldugu sürece de destekçinim bana her konuda soru sorabilirsin, elimden geldiğince yanıtlamaya çalışırım, bilmediğim konularda da araştırırım buraya yazmaya başladığımdan beri ne kadar çok şey okuyup öğrenmişim onu gördüm bir de sorulara cevap verebilmek için daha çok okudum ve bilenlerden de çok şey öğrendim eğer buraya yazdığına cevap bulamazsan gözümden kaçmış olabilir mutlaka olmadı özelden de yaz ki farkedebileyim. 8 dl cok değil ki ben 65 iken de bana 8 dl verilmişti diyetisyen tarafından o tamamen kişinin ihtiyacına göre şekilleniyor biz o kadar yemediğimizden cok görünmüş arkadaşlara bir de sabah erken kalkmak çok önemli mutlaka uykunu al ama sabah erken kalkmaya çalışmanı tavsiye ederim, kahvaltı günün en önemli öğünü... akşam kaçta yatıyorsan son öğününü de yani bu durumda meyve oluyor, yatmadan 2.5-3 saat önce yemiş ol, akşam 18:00den sonra yememek bence tercih meselesi ben de yazın diyetisyenle düzenli yemeyi öğrendim ki ben aç geze geze kilo almıştım artık okuduklarımla da sentezleyerek düzenli ve dengeli besleniyorum, gerçi bu aralar şaştı ama bnm diyetimde saat 22:00de meyve vardı ben 12-1 gibi yattıgımdan oyle verdi diyetisyen yani bu sana kalmış bence... bu arada ölçülere çok takılma 100g-200g diye normal ortalama bir elma yaklaşık 120-150g arasıdır ve o da yaklaşık 60-70 kaloridir bnm diyetisyen bana ölçün elin olsun eline aldığında dolduruyorsa o senin porsiyonundur demişti ki bnm elim çok küçüktür ona rağmen yediğim elma yaklaşık 120g civarında yani ortalama ölçü... ben tartmadım ama az cok biliyorum ölçü ve kalorilerini... bir de senin içmen gereken su miktarı yaklaşık 3,5-4lt kilona göre... dr. un verdiği ilaçları da kullan, ihmal etme hatta saatli iç daha da cok faydasını görürsün mesela saat 8de mi içştin hep aynı 8de iç ki fayda sağlasın... bu arada sabah kalkmayınca kahvaltı kaynıyor ya arada, bu iyi değil sen eksik yediğin için ihtiyacın kadar besini almamış oluyorsun bu da diyeti bozmuş gibi oluyor, tavsiyem sakın öğün atlama... yani bizim gibi kendin yapıyor olsaydın belki derdin ki aman boşver ama sen belli bir listeye uyuyorsun olcaksa tam olsun değil mi? ben arada gelir yorum yapar, destek olurum başarılar diliyorum sevgiler... A

arada gir ama mutlaka. özletme kendini.

fontumu değiştirdim deneme amaçlı yazıyorum :)))

benim de uyku durumu benzer canim gec yatmasam bile surekli uyaniyorum o yuzden 10 saat yatakta kalsam anca kendime gelebiliyorum, hal boyle olunca hic bi isim de yetismiyo. Berbat bisi acilen duzelmesi lazim bunun. 25 kg da 1 bana da cok gibi geldi aslinda 30 da 1 desek ikisinin arasini yapsak da olur :) A

Selamlar hanimlar Yilbasi itiraflari geliyor mu yavas yavas? Ben En son dun spora gitmeden yazmisim. Spora gittim aksam da evde yalnizdim, balik yaptim sonra 200 g civari!! Antep fistigi ve kaju yedim. IGRENCLIk ICERIR Sonra hem fistiklara pisman olup hem de baligin bozulmus olabilecegini dusunup kustum. Bir haftadir dolapta bekliyordu. Igrenclesicem ama midemin litre olarak kapasitesi beni dehsete dusurdu... Neyse baya bir kustum yediklerimin ne kadari gitti bilemiyorum... IGRENCLIk ICERIR aksam 3:30 civari uyudum 10:30 da gozlerimi actim. Sanirim artik deliksiz uyuyabiliyorum ve bu harika. 10:30 1 elma pazara gidicem eger pazar kurulduysa tabii. Bugun spor salonu kapali ama ilerleyen saatlerde evde calisabilirim. Guya arkadaslarimla bulusacaktim ama hava berbat gitmeme ihtimalim yuksek. Selamlar... randomlife bu sefer olacak!!

5 kilodan sonra bi duraklama yaşamıştım ben. ama sonra düzene girdi. haftada 1 inmeye başladı. ama bazen 8 günü bulduğu da oluyodu açıkçası. ama o zamandan beri de duraksama yaşamadım hiç. takma yani kafana. şimdilik 1.4 çok iyi bence. daha hızlı olmasını bekleme. A

canım sen de azaltmışsın iyice ya. çok azaltma valla benim gibi olma :)) ben de iyice azaltmıştım ama şimdi dengelemeye çalışıyorum. A

Selam kizlar Ben her seyi abartmaya meyilli bir insanim. Simdi de farkettim ki internetim bitmis olmasina ragmen gunde 5 saatimi kk da geciriyorum. Burada gunluk tutmak, desteginizi gormek superdi. Ama kendimi frenleyemedigim ve diger islerimi yarida biraktigim icin siteye girmeyi birakicam. Diyete devam edicem elbet. Ama durum simdilik bu. Bir gun belki 65 kg olup gelip resimlerimi koyarim :) O zamana kadar hepinize hoscakalin diyorum. Herkese saglik mutluluk huzur bol kilo vermeler diliyorum. randomlife bu sefer olacak!!

17:00 de ara ogun yedim. 2 d tam bug ekm arasi 40 g peynir ile tost 19:30 da aksam yemegi 6 inegol kofte 1 sb yogurt 2 d tam bug ekm yesil salata bir de aksam 2 meyve yersem bugun diyetisyenin listesini eksiksiz tamamlamis olucam :) kalbimEllerinde damlaya damlaya göl

Oooo kilolar gidiyor süper süper süper A

aa bak bu aklıma gelmemişti süper:) random'cım benim de bir 5 kg civarı oldu düzenli devam edecek demek ki. iyi iyi süper :) randomlife bu sefer olacak!!

hatun sonuçları haber et :) kalbimEllerinde damlaya damlaya göl

Ogleden sonra yediklerim: 15:00 1 elma bugun aksam yemegini erken yedim 17:30 7 inegol kofte sogus ve maydonoz 2 dilim tam bug ekm 2 b ayran sonra spora gittim 50 dk kardiyo (nabiz ortalamam 151 di!) arti 3x15 lik agirlik calismalari yaptim. Eve geldigimde bayagi acikmistim, spoa gitmeden once yaptigim nefis ve leziz 2 yk yag biraz salcacik ile pismis kabak yemegini dolaba koyarken kendime de bir tabak koydum. Yani 23:00 1 tabak kabak yemegi 2 b yogurt Önceki

dun daha bir sey yemesem iyi olacak demisim ama yedim. 23:00 4 haslanmis yumurta 80 g lor domates salatalik 3 d tam bug ekmegi dun guzel calistim sabah 5 e kadar. 5 te yattim 8de kalktim. 10:00 k lahana marul turp domates salatalik maydonoz 80 g lor ile salata 2 d tam bug ekm 11 de uyuyakaldim 15 gibi kalktim. 16:30 2 elma 17;00 yaklasik 50 g kaju ve antep fistigi 18:30 2 kasik salca 1 k zyagi 80 g lor 1 yumurta ile omlet 1 b yogurt 2 d tam bug ekm spor=40 dk yuzme. Dun biraz zorladim bugun sirtim ve gogsum agriyordu cok zorlmadim ben de. Durum bu. Random ben proflimden update ettim o neyin font rengi oluyor acaba :/ yarin insallah erken kalkicam. Kortizol testini yaptirayim artik. Persembe de diyetisyen randevusu var. Kas yag vb vb cok merak ediyorum durumu :) selamlar herkese. lily86

öncelikle aramıza hoşgeldin çok iyi biyeri seçtiğine emin olll canım inan insan yeterki istesin yeterki kafasında tamam ben bu işi halletcem desin oluyo istemek başarmanın yarısıdır egerki evli çocuk sahibi hem çalışan hem evle ilgilenen biri olsan bile isteidkden sonra zayıflarsın hepimizin destek olacağına emin olabilirsin beslenme düzenine sporuna suyuna herşeyine yardımcı oluruz gerçi endokrin uzmanına gidiyormuşsun sana önerim günde 3 lt suyu mutlaka iç ve günde 3 litre yeşilçayınıda iç ikisinin çok faydası varrr destekçin ve takipçinim bundan sonraaa A

tatlım yeni gördüm yazdıklarını. cevapladım kendi topiğimde:) mujk :) A

Arkadaş şimdilik ilk hedefim 100 yazmış bi önceki mesajda

kuru incirden çekinme tatlım. 100 gr'ı sadece 41 kalori imiş. istediğin kadar yiyebilirsin bence:) lily86

bugun... Yine erken kalkamadim. 14:00 1 tam 1 beyaz yumurta 1 domates 1 sogan 3 biber ile yapilmis yagsiz menemen 55 g beyaz peynir 2 d tam bugday ekmegi 16:15 3 tam ceviz 1 elma sonra spora gittim gidip gelmem 8 i buldu. Yemek piserken cok aciktim vee 20:30 1 elma 21:30 240 g (en fazla 180 g olmaliydi cok fazla oldu) firinda tavuk gogsu 1 domates 2 salatalik 1.5 bardak yogurt 2 d tam bug ekmegi evet bugunluk bu kadar. Spor 50 dk eliptik yaptim ve agirlik ve kurek calistim. . push ; A

tread climber ilginic bi aletmis ilk defa senden duydum ama süper biseye benziyor A

tsk canim ilk basta hizli oluyor tabi :) A

tatlim tam dedigin gibi oldu 12-2 uyudum kendime geldim biraz ogle yemegini de 14:30 da yemis oldum. Biraz gecikti ama yine de makul bir saat. Aksam da 11 gibi yatarsam olacak bu uyku isi :) hemen ogle menumu de yazayim: 14:30 1 tb kabak yemegi 1 su bardagi yogurt 2 d ta bug ekm S sFeAnTeIrH

evet canım çok haklısın bende kendimi motive için buralarda geziyorum azminizden örnek alıyorum kendime 1.73 bayrama 99

ooo süpersin o zaman :) diyetisyenden önce kendin mi diyet yapıyodun anlamadım? A

kizlar nabersiniz? Bir haftadir bozdum iyice. Ctesi gunu dytsyen randevum vardi 900 g yag ekslms onceki 2 haftada. Ctesidn beri cikolata borek pilav fln yedim. Bugun eski dzene geri donuyorum. Kilom 115.5 civari tahminen. kalbimEllerinde damlaya damlaya göl

ah ah ben 6 7 saatte ayaga dikilirdim, gece kapi telefon calsa ilk ben ziplardim, 3 gun uykusuz kalip hic sikayet etmezdim ne olduysa kilo aldiktan sonra oldu ( butun kan degerlerime bakildi zaten demir hapi aliyorum ben de her gun su an o eksik olamaz yani ama ilaclarin yan etkisi olabilir belki bilemiyorum 50 deil canim ben 65 olabilsem citir diycem kendime uyku topigini benim profilime girip actigim konulara tiklarsan gorebilisin cepte girdigim icin linkini kopyalayamadim cnm. randomlife bu sefer olacak!!

Bu kar beni mahfetti. Gunlerdir evden cikamiyorum. Iki uc gun daha boyle giderse ac susuz kalicam. Odam haric evin diger kisimlari sibirya gibi soguk. Ip atliyorum hoplayip zipliyorum can sıkıntısını gecirmek icin. Diyeti yarim agizla birakinca bile kilo alma hizim inanilmaz. 2 3 kg artti herhalde ocak boyunca. Yarim agizla birakmaktan kastim tuz koymak azicik yemeklere, sekerli kahve cay vb icmek gunde 2 3 bardak. Derslerimden kaldim, okulum uzadi. Aileme soylemedim. Butun donemin bilancosu kocaman bir hic. Spor salonuna gidemiyorum. Gidisat fena. Yapmam gerekenler basit aslinda, hazir evdeyken cok calisip kar bitince her gun spora gitme duzenine geri donmek. Allah bana devam etme gucu verir umarim. Bir de dere icinde oturuyorum ben. Butun bu kar eriyince evimi sel basmaz umarim :/ dert yanmaya geldim kizlar... lily86

Zayıflamıs halinin resimlerini bekliyoruz. O zamana kadar hoscakal... Önceki

bu arada cetvelini yeni gordum sen de cok iyi vermissin kilo tebrik ederim :)

. tebrikler canım yüklerimizden kurtuluyoruz yavaşyavaş:119: A

bugun... Uyku: 9 saat. Hadi yine iyiyim. Ama gec yattigim icin gec kalktim. 10:30 1 elma 3 tam ceviz 14:00 yemegimin pismesi gecikince aciktim 1 elma 15:00 1 tb kirmizi pancar kavurmasi 1 bardak yogurt 2 d tam bug ekm 17:00 spora gitmeden once ac ve mutsuz hissediyordum kendimi. Yememem lazimdi ama 2 kuru incir 2 ceviz 1 saat yuzdum. 20:00 et pisirmeye cok usendim. 3 yumurta (1 inin sarisini attim) 100 g beyaz peynir 1 domates 1 k salca 1 k zyagi ile pismis omlet 1 bardak yogurt 2 d tam bug ekm biraz cok oldu gibi geldi ama bilemiyorum... randomlife bu sefer olacak!!

aynen canım en büyük derdim şu an bu. her gün yarım saat erken değil 2 3 sata geç kalmaya başladım artık. bir insan 14:30 da kalkar mı ya sabah da 7 9 u uyanık geçirmek lazımmış. şimdi bu gece hiç uyumamaya çalışacağım, yarın da akşamüstü 8 gibi uyusam, 12 13 saat sonra cumartesi sabah 8 9 gibi kalksam diye hesaplar yapıyorum :) 2012 ye adam gibi saatlerde uyuyarak girmeye çalışacağım inşallah olursa :) YILBAŞINDA 10 da yatayım ben en iyisi yani 10 saat uyusam yine 1 ocakta da 8 de kalkmış olurum :)) planlarım işlerse süper olacak... A

Canım bol süt iyi de yediklerin az olmuş biraz. 800 kalorinin altına düşmek saplık açısından da iyi değil. İyi günler... randomlife bu sefer olacak!!

evet tatlim ama tanidigim herkesten daha agir oldugum icin artik bir an once dussun istiyorum :) randomlife bu sefer olacak!!

tatlim sagolasin. Ben de artik baklagile dadanicam nohut fasulye haslayip salatalara koyucam :) Tartismamizda kabahat bendeydi canim zaten, bazen esseklik edesim tutuyor. Neyse konustuk ortam yumusadi allahtan :) menuyu degistirmedik aslinda da alternatif getirdik. Finallerim var fln diye sizlandim biraz :) 1 aya en gec duzeltmem lazim uykuyu azari yicem yoksa :) uykum duzelince normal menume geri doncem. Simdiki gunduze sıkıstirilmis gibi oldu... kalbimEllerinde damlaya damlaya göl

tatlim baskalarin problemi kacamak oluyor, sende hersey süper bitek uykuuuuu seninde uyku problemin var benim annem bi aralar cok uyuyordu, doktora gitti ve demir eksikligi varmis o yüzden sürekli uyuyormus kadini bi görseydin, koltuga oturdumu uyuya kalirdi resmen istersen bi doktora git belki yardimci olabilirler. yada sen uykuyu seven birisin ama 14 saat uyku gercekten cok:26: o konuyu nerde actin tatlim bi ara gelir cevaplarim tatlim gün gelecek sen 50 kilocuk bi citir olacaksin ve o aletin üstünde kosacaksin A

bilmiyorum aslinda ilaclarin prospektuslerine bakayim bi. Kilo veremiycem gibi geliyor bazen korkuyorum ya . push ; A

18:30 da 1 elma yedim. spora gittim geldim. saat 24:00 oldu ben yemek yiyene kadar. çok acıkmıştım hal böyle olunca biraz fazla yedim galiba... 24:00 salata, 1 k yağı ile + 80 g lor 4 haşlanmış yumurta (evet 4!!! sarılarını da atmadım...) 2 dl tam buğ ekmek 1 bardak yoğurt 3 kaşık pancar lily86

KK bağımlılık yapıyor, haklısın. Okul işerine engel oluyorsa bir süre uzak durman en iyisi. Burayı bıraksan da diyetini sakın bırakma. Hergün mesajlaşmasak da senin zayıfladığını düşündüğümü bil. En azından haftada bir ya da on beş günde bir durumunu yaz. Kolay gelsin... kalbimEllerinde damlaya damlaya göl

tesekkur ederim canim :) A

anoreksiya mi oldu? randomlife bu sefer olacak!!

kız ben ne zmndır yokum hadi ben memleketteydim sen nerelere kayboldun kız? valla o kadar sevindim ki kendi adıma ben de cozuttum biraz tatilde ama almadım kilo dikkat ettim yine ama bak herşeye yeniden başlıyoruz ben bugunu milat kabul ettim tekrardan sen de oyle yap ok? c'mon let's start again A

ogle yemeginden sonra 16 30 gibi 7 8 findik yedim. 17 30 gibi cok acikmistim, 2 dilim tam bugday ekmegi arasina 50 g beyaz peynir ile tost yaptim. 2 bardak ayran ile yedim. Sonra bir uyku bastirdi ve uyuyakalmisim 7 bucukta uyandim eyvah eyvah yemek yemedim ve ilaclari icmedim diye. Allahtan uyumada once firina patlican koymustum onlar kozlenmisti. 1 tabak koz patlicana 1 biber sogan ve biraz sarmisak dogradim, 2 dilim tam bugday ekmegi ile yedim. Bugunluk yeme isini herhalde aksam yenecek 1 elma ile kapatirim. Spor icin cok yorgunum sanki... 30 dk icinde kendime gelirsem yuzmeye gidebilirim, veya evde spor yapabilirim, bakalim. Herkese selamlar. . push ; A

çok güzel canım, her anlamda başarılar diliyorum sana... A

5 kiloyu geçtiyse sorun yok merak etme :) A

öyle valla ya bak ben şimdi yatcam ama uyuyamıyorum ee sabah da 10dan önce kalkamıyorum ki 10da içmem gerekn ilaçlar 1-2 haftadır 11-12ye kaydı A

mars mi hic anlamam bu islerden. Burcum balik canim. A

evet cnm oyle oldu

avrasyacım tebrik ediyorum yagdan vermen müthiş!!! Seni merakla takip ediyorum ve eminim senin için cok kamçılayıcı olmuştur... A

ama ama ama yeni başladım diyete ve kilom fazla. hem her gün spora gittim bu bir haftada. daha çok olması gerekmez miydi? yavaşlayınca ne olacak diye korkuyorum aslında. herhalde bir 5 kilo sonra haftada 1 e sonra haftada yarıma inecek :/

bende zayıflamak istiyorum sence basarabilirmiyim? diyet güünlüğümü açsam bende bilemedim. A

hemen guncellememi yapip kacayim hanimlar. Dun oglende kalmisim galiba: 30.12.11 17:00 2 elma 18:45 firinda 1 yk misir unu, 1 yum, 3 kasik yogurt, 50 g peynir ile pismis karnabahar 1 b yogurt 2 d tam bug ekm 20:00 10 badem sonra 1 saat yuzdum geldim. 22:30 1 kuru incir 24:00 160 g ton baligi yagsiz 2 d tam bug ekm salatalik domates 3 gibi yattim 31.12.11 14:30 gibi kalkabildim kalktiktan sonra tarti 116.6 gosteriyordu. Iki gunde bir 100 g dusmeye basladi. Yavas da olsa iyi bence :))) 15:00 k lahana marul turp domates salatalik maydonoz 80 g lor 1 yk zyagi 3 ceviz ile yapilmis salata 4 dl etimek simdi spora gidicem. Herkese SAGLIKLI mutlu huzurlu basarili bir yil diliyorum. Hepinizin ve ailelerinizin yeni yiliniz kutlu olsun :) A

Ütopya değil tabi başaracaksın avrasya zaten kendi evin olması ve spor salonuna üye olman çok güzel. İstediğin her diyet yemeğini kolayca yapabilirsin, sana bu yemek yağsız tuzsuz olmuş diye söylenecek insanlarda yok en fazla 2 senede pes etmeyip hayaline kavuşabilirsin.

Tebrikler Avrasya Sevgilini de çok takma kafaya, çok ciddi bi tartışma değilse öyle yada böyle barışırsınız randomlife bu sefer olacak!!

haklisin keske uyumasaydim dedim ben de uyaninca ama uyumak niyetinde degildim uyuyakaldim ekmek sabah kahvaltisni da atlamamis olsam 8 dilim oluyor toplamda. Diyetisyenin yazdigi miktar bu canim yazarken ben de cok degil mi dedim yok degil dedi. kilolu oldugum icin bazal metabolizmamin normal kiloda balik etli bir kadina gore daha fazla olmasi lzm orda dengeliyor sanirim. A

tamam canım bi kere olmuştur da aman alışkanlık haline getirme diye dedim. allah korusun. okuldan bi arkadaşım tutulmuştu buna diyet yaparken.. yarım dönem okula gelemedi kız hastanede yattı.. O

evet cnm insallah devami da gelir :) sevgililer gunune veya dogum gunume ondan 10 gun sonra iki basamak olur artik insallah tabii sevinmek icin erken diyorum bi iki ayi devireyim en azindan. A

Burda bi ben sevgililer gününe damsız giricem galiba 1.73 bayrama 99

Yazıyorum sana :)) Mars geri hareketinin etkili olduğu yukarıdaki konular kadar, geri hareketi yöneten güç Merkür seyirleri de önem taşımaktadır. Aşağıdaki tarih aralıklarında ele alınmış meselelerde de gözden geçirmelerde bulunulması, acil kararlar vermeden önce iyice düşünülmesi, tedbirli olunmasında yarar vardır. 24-27 Ocak: Hedefleriniz 27 Ocak-14 Şubat: Bağımlılıklarınız, sağlığınız 14 Şubat-2 Mart: İfade gücünüz, fiziksel eforunuz 2 Mart-24 Mart: Parasal meseleler 24 Mart-14 Nisan: Girişim, kendinizi ifade 2012 Şubat Ayı Astrolojik Takvimi 3 Şubat Neptün Balık burcuna girişi 7 Şubat Satürn geri hareket başlangıcı 8 Şubat Venüs Koç burcuna girişi 14 Şubat Merkür Balık burcuna girişi 19 Şubat Güneş Balık burcuna girişi Pozitif Enerjili Günler : 4-5-13-14-17-18-22-23-27-28 Zayıf Enerjili Günler : 2-3-9-10-15-16-29 Aşkta En Şanslı Günler : 4-5 Parasal Açıdan Şanslı Günler : 24-25 Yeniay : 21-22-23-24 Dolunay : 8-9-10 Şubat ayınız huzurlu, bereketli ve mutlu geçsin. Herşey gönlünüzce olsun. A

Yalnız yaşadığın için yemek sorunun oluyor anladığım kadarıyla. Onu da çözmen gerek. Yani yemeklerin, atıştırmalıkların önceden hazır olmalı. Düzenli beslendikçe ve İnsülin direncin kırıldıkça abur cubur isteğin de azalır.. Psikololg iyi fikir bende düşünüyorum. Benim de baş ve kas ağrılarımın sebebi yarın MR ile belli olacak büyük ihtimalle korktuğum gibi olmayacak gerilim tipi çıkacak. Yani sürekli stress drumu. Yani kilo vermeye engel. Nörolog psikiyatr a gönderebilirim dedi, çok üzüldüm. Aslında gerek olmayabilir vereceğim ilaçla çözebiliriz kilo da verebilirsin de dedi. Bakalım artık... Sevgiler.. I

dun ogleden sonra yine uyuyakaldim ve aksam 7 de aksam yemegi! Ilaclar! Diyerek uyandim. Cok halsizdim ve saat cok gec olmustu ben de bisiler pisirmek yerine 2 bardak yogurt ile cacik hazirladim. 2 d tam bug ekmek ile yedim tabi aksa yemegi icin cok azdi bu. 2 saat sonra cok aciktim ve 1 avuc dolusu findigi goturdum ( baska bir sey yemedim ama dun aksam hic iyi degildim yalnizliktan kafayi yicem herhalde diye dusunuyordum bir ara. Neyse yine 3 gibi uyudum sanirim aksamustu tek yaptigim yatagin icinde debelenme olsa da. Bugun de 11 de kalkabildim 1 demet maydonoz 3 yum beyazi ve 1 yum sarisi ile omlet yaptim. 1 d ekm ile yedim arti sogus dom salatalik biber evde elektrikler kesik odanin sogukluguna bakarsam bayadir kesik umarim unuttugum fatura falan yoktur. Boyleyken boyle. Cepten girdigim icin diger gunluklere bakamiyorum ama okula gidince mesela yarin bakp yorum yapicam. Selamlar herkese. A

16:30 da 2 elma yedim. 19:30 da yemek icin disari ciktim. Hic hazirlayasim yoktu. Burda super bir restoran kesfettim karadeniz yemekleri yapan. Haslama et yedim ama porsiyon superdi. Resmen 200 g vardi en az. Az bulgur istedim yaklasik 5 kasik getirdiler onu yedim. 1 bardak da ayran ictim. Sonra spora gittim. Spora girmeden once 20:30 2 tam ceviz spor: 15 dk bisiklet 30 dk yuruyus bunun 10 dakikasi kosu genelde 3x10 agirlik. Bugun boyleydi yarin diyetisyen randevusu var heyecanliyim cunku kas yag oranlarini merak ediyorum :)) randomlife bu sefer olacak!!

canim evet bugun resmen unuttum ilaclarimi almayi hem de kafam diyet ilac vb ike dopdolu iken! Saat kurucam anlasilan bu isin bska yolu yok hem ogunlerim icin hem de ilaclarim icin. Zaten su an ne ne kadar tuuyor ogrenme asamasindayim artik elmalari tartmiyorum ornegin tesekkur ederim diyetimde atladigim ogunler vardi onlari da asla atlamamami soyledi diyetisyen. Yine saati 2 ettim neredeyse bakalim yrn nasil kalkicam iyi geceler sana da cnm. A

pek bir şey yememişsin canım ama güzel menü :)) altın çörek ne ki? A

öyle 50 kg gitmez diye düşünürsen olmaz bu iş!!! insanlar 50-60-70... kg verebiliyor. aç bak başarı öykülerinde chocolate diye bi kullanıcı var. tam 52 kilo vermiş. fotoğrafları falan da var hatta. insan hayret ediyor. şimdi 3 kilo gitmiş 5 kilo gitmiş. birike birike istediğin kiloya da geliceksin böyle düşün. ben de hep senin gibi düşünüyodum. bu kadar kilo nasıl gider diye pes etmeye kalkıyodum ama yılmadım sen de yılmıcaksın. A

cok sagol cnm cok dogru bir laf :) bu arada bunu da belirtmeliyim ki ailem ve erkek arkadasim da cok destek kilo vermem konusunda :) cidden cook sansliyim :) randomlife bu sefer olacak!!

tatlim bu yumurta isini pers gunu diyetisyene sorucam. Benim normalde aksam 6 yumurta buyuklugunde etim var menumde. Ama bu aralar hem et pisiresim hem de yiyesim yok ben de onun yerine 4 yum + 2 peynir yapiyorum ama... Yumurta normalde kahvaltida 2 gunde 1 var bana... Bunu sorucam iste cevabini yazarim. Bir de sporu cidden fazla yapiyorum bu ara protein alamazsam bu defa kaslar gidecek... Önceki

haftada 1.4 çok iyi bence. Önceki

Avrasya, çok iyi gidiyorsun, arkadaşların yerken yememen çok iyi. Devam O

haklısın ama asıl zehirlenmeyeyim kurtaran da olmaz diye yaptim :) randomlife bu sefer olacak!!

saatler şaşmış ama sen 3+3 beslenmişsin canım menünde gayet güzell geçen hafta bende kilosu 3 liradan karnıbahar aldım pazardan çok üzüldüm o karnıbahara 3 lira verdiğim için. burada herşey ucuz çok şükür offf su içmeyiçok seviyorum fakat damacana gibi geziyoz ortalıkda lakırlakır A

Merhaba hava durumu malum bir yana marsta geri harekette gecikmeler olabilir üzme tatlı canını. Her şey yoluna girecek akslikler olsa da tam gaz devam.. Burcun ne avrasya? A

avrasya merhaba.. günlüğüne şöyle bir baktım.. diyetinde başarılar.. benim ilgimi çeken konu sigarayı bırakman ve bunla ilgili teknikleri paylaşmak istemen oldu. benim eşimde sigara içiyor günde 6 tane gibi. doktor desteği almadan bırakabilirmi sence? Önceki

bir de bunu yazmayi unuttum, doktorumun yaptirdigi yuzlerce test icinden supheli gorup tekrar ettirdigi acth ve kortizol vardi bugun 2. Tekrarin sonuclarini yolladim, olamaz cok dusuk kortizol demis ve 3. Tekrari istemis. Pfff. Persembe diyetisyene gidicem aradaki kilo farkini merakla bekliyorum evde tartilma isine ara verdim cunku 1 ileri 1 geri yapiyor surekli. gitmisken doktora ugrayp tes kagidini alicam ve testi de ordaki labda yaptiricam. Lab, dr ve dytisyen ayni binadalar yani. Bakalim ne olacak... A

onda once de 1 hafta yarim yamalak kendim diyet yapmistim tabii bi sonuca varmamisti A

Aferin bugün erkenden uyanmışsın. Gegl döneminde 2 kilo fazla çıkarım hep sende de etkisi vardır mutlaka. Reglin bitince fark edersin. Bak bie kilo gitmiş bile. Papatya ödem attırıcıdır. Bu dönemlerde papatya çayı içebilirsin. İyi günler... A

evet canım ii şimdi saol lily86

tsk canim insallah devamini da gorurum :)=) lily86

bugun diyetisyene gittim 11 gunde 3.2 kg gitmis ve 1.7 si yagdan :) sabah evde kendim tartildigimda 118.1 i gosteriyordu. Cetvelimi kendi tartima gore guncelleyecegim. Diyetisyeninki kiyafetle ve tok oldugum icin 119.4 olctu. Bugun yediklerim: 10:00 65 g peynir 2 dilim etimek domates salatalik 12:00 7 badem + 1 elma 14:30 1 tb kabak yemegi 2 dilim tam bug Ekmegi 1 bardak yogurt bu arada yine uyuyakaldim ve oglen ilaclarimi almayi unuttum!!! 17:30 2 d tam bug ekm 30 g peynir ile tost 1 b ayran oglen ilaclarimi bu ogunde aldim 21 30 tavuk firin 180 g civari olmali 1.5 b ayran 2 d etimek domates salatalik aksam ilaclarimi da 22:30 da aldim. spora gitmedim 3 lt civari su ictim. lily86

random cim yine gec kalktim :/ A

dun aksam ve bugun yediklerimi yazmamisim. Dun lokantada yedigim kurufasulye ve karalahanadan sonra 22:30 40 g lor ile 1 altin ekmekli tost 4 ceviz 2 kuru incir 01:30 3 yumurta 1 kasik salca 1 k zyagi ile omlet 40 g lor 2 d tam bug ekmek yani gec saatte yumurta yedim yine ama cok acikmistim. Dun spor yapmadim. Sadece 50 defa oldugum yerde zipladim bir ara. Moralim de bozuktu zaten. 3 bucuk gibi yataga girdim. 15:30 da kalktim. OFFFF! Ilk ogunumu 16:00 da yedim. K lahana marul turp domates salatalik 120 g lor 1.5 kasik zyagi 3 ceviz ile salata yaptim. 3 d tam bug ekmegi yedim yaninda. Artik oglen baslayan alternatif listeye bile uyamiyorum ama gececek insallah bunlar. Finallerime de calismiorum ve tez projesi raporunu da yazamiyorum. Valla aferin bana. Ideal saydigim kilodan da hala 50 kg fazlayim ustelik... 3 5 olur da 50 kg nedir bazen cok moralim bozuluyor bu noktaya nasil geldim onu da biliyorum gerci de... Neyse pes etmek yok. Ben spora gideim. Beni spor paklar. kalbimEllerinde damlaya damlaya göl

supersin canim 6 kilo harika 1 ayda. Gec kalkinca ogunler kayiyor bundan cok sikayetciyim 1 nolu duzeltmem gerken seylerden biri bu. Aksa yemegini bugun 8 de yiebildim anca okuldan cikmam gecikti boyle olunca ustune trafige kaldim yerini bulmusken aksa menumu de yazayim. Cook ac oldugum icin salata dogramadim bu defa ama birazdan ilave yapabilirim. Diyetisyenm gunde 1 demet! maydanoz yenecek dedi. Aksam : 180 g firinda tavuk 2 bardak ayran 1 dilim tam bugda ekmegi yedim. Gramlari mutak terazisi ile olcuyorum. Diyetisyenin verdigi degisim listesinde ornegin 1 porsiyon elma 100 g yazior oysa orta boy bi elma 200 g. Anca amasyalar fln 100 geliyor. Ona da dikkat etmek lazim zira gunde 3 yerine 6 porsiyon meyve yemis olabilirim tartmasam. Sinbo marka 29 liraya teknosadan aldim tartiyi. Ilaclar 2 si destek diyet icin ama doktor kontrolunde alinmali glifor insulin direnci icin. Insulin seker duzenleyici. Leslie videolarini indiremedim ben ama evde matım, plates topum agirliklarim ve bisikletim var salona ek olarak A

bugun diyetisyen rqndevum vardi. Bekledigim gibi kilo almisim hem de 1.8 kg yag! Donerken steakhouse menu yedim hem de 2 patates ile yaninda ( evansta indirim vardi. 44 beden yazlik kiyafetler aldim. Yaza 44 olurum da giyerim diye. A

Olacak! Olacak! Umarım burada 64 olduğun günüde kutlayacağız A

hemen haftasonunun bilancosunu vereyim. spor: cuma aksami 2 saate varan kardiyo + agirlik calismasi yaptim cumartesi spor yapmadim uyku: uyku saatlerim karisti yine, erken kalkamiyorum gereksiz saatlerde uyuyakaliyorum, haliyle gelip uyandiranim da olmuyor telefonu bir kez calip yataga aliyoorum sonra bitiyor... 3 saat sonra anca kalkiyorum planladigimdan. Soyle yataga alinmayacak buyuk gurultulu bir calar saat almak lazim. cumartesi yediklerim. 1 de kalktim! 14:30 200 g beyaz peynirli yesil salata 1 kasik zytnyagi 2 d tam bugday ekmegi salatanin hepsi bitmedi birazini aksama ayirdim. 16:00 2 porsiyon elma 18:00 ust komsum super bir balik tabagi getirdi, daha gec yiyecektim dayanamadim 1 buyuk izgara balik ogleden kalan salata 1 dilim tam bugday ekmegi 19:30 7 badem aksamustunu uyuyarak gecirdim galiba seker dengesi bozuldu yine ust uste yemek yiyince. Gece 12 gibi kalktim. 01:30 2 porsiyon elma evet bu kadardi ctesi gunu ozetle yediklerim iyiy ama saatleri berbat. Bugun de 11 30 da kalktim birazdan bisiler yip pazara gidicem yediklerimi artik yarin yazarim. Marketteki sebze fiyatlari felaket kilosu 11 liraya karnabahar mi olurmus! Beni pazar paklar :) bu arada spor da yapinca gunde 4 lt su icebiliyorum, resmen her gun bir 5 ltlik almak gerekiyor :) herkese selamlar :) A

tsk ederim randomlife zaten gunler gectikce insan daha cok inaniyor kendine ben de yapacagima kesinlikle inaniyorum. Insallah sonuna ulastigim gunleri gorucem. Yuksek bogazici univ. randomlife bu sefer olacak!!

dün geceki 4 yumurtadan baymış olsam da yine yumurta yedim. sebze yiyesim yok bugünlerde. haftasonu aldığım balığı pişiresim de yok bozulmuş bile olabilir dolapta.

hosgeldin yine aramizaaa neden bozuldu diyetin biliyormusun... cunku buraya menülerini paylasmiyorsun artik ondan biz seni uyarirdik bak bugün menün iyi degil yarin daha cok dikkat etmelisin derdik sana bugün eski düzenine döndüysen sorun yok tatlim, kolay gelsin sporu ihmal etme A

Hadi bakalım, menülerini elimden geldiğince yorumlamak isterim. Azimle ve sabırla kilo veriliyor. Tartıları evden atmak gerek. Bazen gün içinde o kadar çok tartılıyorum ki -tabii sadece diyet yaptığım zamanlar- bunun bile spor sayılması gerekir A

tatlım gece gece cok olmamış mı? bu uyku sorununu da aşacagına inanıyorum tatlım bi de ilaçlarının isimlerini bana özelden yazıp gönderirsen ben senin yerine prospektüslerini bulur okur sana ne nedir yazarım, eğer istersen... malum çok teknik terimler var ama ben severim tıbbi terimleri A

Avrasya, kolay gelsin canım, kendince bir düzen oturtmuşa benziyorsun. Yediklerin gayet güzel. Gün içinde yediklerini yaz bir sütuna diğerne de eskiden yediklerini ve farkı görünce daha da motive olursun. Bu arada blogum da var benim ve blog arkadaşlarımdan biri çirkin hatun diyor kendine (aslında çok güzel, benimle zayıfla.com'du sanırım adresi. Seninle aynı kiloda, onunla da yazış bence. Ben benim gibi 100 kilonun üstündeki kişilerin beni daha iyi anladığını düşünüyorum. Mağazaya girip de beğendiğin bir şeyi alamadan çıkmak belki 70 kiloda birini üzmez ve kendini suçlamaz beden yok diye. Ama ben suçlarım, suçladıkça ve suçlandıkça da yemeğe saldırırım /dım/. Bunu yaşayan bilir ancak. Öpüyorum. Derslerde başarılar... Sporda başarılar...

canım gerçekten çok uzun bi yolun var... zayıf olmaktanda önemlisi sağlıklı olmak... sen bunu başaracaksın eminm gördüğüm kadarıyla şartlar baya olgunlaşmış... artık buna dur deme zamnın gelmiş daha çok gençsin bu bi avantaj... sabırlı ol, başardını gördükçe, dahada azimli olacaksın... umarım dilediğin kiloya ulaşırsın A

tatlim süper gidiyorsun, devamini bekliyoruz menülerinde süper zaten, bizi gececeksin vallahhh kalbimEllerinde damlaya damlaya göl

başlıktan yola çıkarak söylüyorum ki bahsettiğin kiloyu vermek neden ütopya olsun ki? istedikten ve sabırlı olduktan sonra fazlasını bile verirsin. zaten gerekli tüm şartları sağlamışsın. kolay gelsin canım bu arada nerde yuksek yapıyosun?

5 kilo gitmis bile tebrik ederim

Ağaoğlu'nun sloganı gibi olmuş başlık, "yapacağım dedim yaptım, olacak dedim oldu" Ben de kilo verme sürecinde hep böyle telkin ediyorum kendimi. Sonuçta bu yağlar demir değil ya arkadaş, boğazı tutup biraz da spor yapsak er ya da geç eriyecekler. Umarım sağlıkla tüm kilo problemi olan arkadaşlar, kilolarından kurtulur ve daha sağlıklı ve fit oluruz. Önceki

canım yazdıklarını seçip üst kısımda buluna A harfine tıklayıp renk seçiyosun. A

diğer konunda spiral taktırdığından bahsetmişsin ama evli değilsin bu nasıl iş? kalbimEllerinde damlaya damlaya göl

tatlim genellikle elliptik denen bisiklete biniyorum seviyorum onu. Bir de tread climber diye bir alet var spor salonunda google dan bakarsan gorebilirsin. Kosu bandi gibi ama iki ayagin bastigi yer ortadan kesilmis ve egimleri degisiyor surekli. Ikisinden birini yapiyorum 45 dk 5 dk da sogumasi oluyor. Önceki

evet cnm öyle... eğer sabah kahvaltın 60g ise o kadardan fazla yeme çünkü sen öğün atladığında o an alman gereken besini kaçırmış oluyorsun mesela otobüsü kaçırdın nolcak, bi sonrakine bincen ama belki 15dk geç gideceksin o 15 dk senin kaybın ama yapcak bişey yok lily86

aynen jemma, şu an en uygun zamandayım yemeklerimi kendim yapıyorum yemeği başka yiyen yok eve abur cubur getiren yok inşallah 1 sene 2 sene, ne kadar sürerse sürsün, zaten kilo verdikçe hayatım, spor yapmam vb. giderek kolaylaşacak :) bence de ütopya değil diyetisyenim nihai hedef için 75 dedi ben 64 hedefliyorum dedim tabii neden olmasin dedi A

bana da diyetisyen demişti ztn ne kadar verirsem o kadar ye 1 kaşık bile ne fazla ne eksik olsun demişti kalbimEllerinde damlaya damlaya göl

ı ıh olmamış yeşil yapmıştım. nasıl yapılıyor bu font rengi? . push ; randomlife bu sefer olacak!!

patlican salatasina 1 kasik zeytinyagi koydugumu soylemeyi unutmusum... fikirdelisi

selam ayselcim dedigin bloga bakacagim soyledigin cok dogru 100 + ile 70 ayni sey degil. Hincimi yemekten alma isini biraktim gibi :) insallah devamini da getiririm. Ben de sei optumm tesekkkurler. A

yenacim selamlar, hosgeldin :) yukarida da demis arkadasim 64 benim en son hedefim 1bucuk senede olacak bir sey ancak nihai hedefimin gozumun onude durmasi beni kacamak yapmaktan koruyabilir diye dusundum. Onun disinda avatarimin yaninda yazdigim gibi aslinda 100 bile degil, 5 er 5 er gitmeli. Su an 120 bariyerini inmek uzereyim inince 115 diyicem o gecince 110... Hepimiz icin en guzel en saglikli sekilde gider insalah kilolar canim. Bu arada belirteyim kizlar cepten giriyorum alintilarda hata yapar mesajlarinizi atlarsam affola :) iyi geceler iyi haftasonlari herkese. . push ; A

lily yumurtayi sordum senin dedigin gibi isin dogrusu. Et yerine yumurta yemek yasak. Peynir bir ihtimal yenebilir. Ama en iyisi baklagil imis. A

bugün saat 18:00 a kadar yediklerimi yazayım. gece kalan kısmı eklerim cepten girip. geç kalktım ve öğün atladım bu kötü oldu. 12:00 bir tabak 1 tatlı kaşığı yağ ile pişmiş pazı 1 bardak ayran 1 galeta 2 dilim light etimek 15:30 7 adet badem 18:00 200 gr elma bu arada yazmayı unutmuşum günde yarımşardan 1 tablet 1000 mg glifor + krom picolinat + l-carnitine kullaniyorum bunlari da doktor yazdi. A

oo almamis olman cok iyi. Valla ben verdigim hizda geri aliyorum hic zorlanmiyorum almakta

canim tessekkur ederim iyi dileklerin icin :) yol uzun ama kararliyim bu defa :) insallah olacak...

bu geç yatma olayından kurtulmak çok zor. öğrenciyken ben de böyleydim. ama kendini erken kalkmaya zorla bence. bu şekilde düzensiz uykuyla kilo vermen zorlaşır. özellikle saat 12 ve 03 arasında mutlaka uykuda olmak gerekliymiş. bu saatlerde yağ yakımını hızlandıran büyüme hormonları salgılanıyomuş. sana tavsiyem saat kurup her gün yarımşar saat erken kalkman tatlım. hem günün hemen bitmemiş olur. A

avrasya naptın bakalım? kaç gün oldu sen başlayalı? nasıl gidiyor? A

cnm selam iyi gidiyor simdilik diyetisyen ile baslayali 14 gun oluyor. Persembe gunu tartildigimda 3.1 kg gitmisti :) randomlife bu sefer olacak!!

canim benim bildigim kadariyla yazilmis cevaplar silinmiyor:26: bosver SIKma canini, o senin özelin kimseyi ilgilendirmez A

ayselce ihlamur iyi fikir tesekkurler. Bugun 12:30 da kalktim. 14:15 1 k zyagi 2 kucuk sogan ile pismis 1 tabak pazi 1 bardak yogurt 2 dl tam bug ekmegi simdi spora gidicem. A

tatlım anoreksiya, kendini aç bırakma hastalığıdır, kusma ise bulimia'dır ben de cok karıştırırdım da sonradan ayırt etmeyi öğrendim:))) bu ikisi karışır da ondan söylemek istedim müsaadenizle... A

insan isterse yapamayacağı şey yoktur diye düşünüyorum. eminim başaracaksın:))) A

Öncelikle iyi gittiğini söylemek isterim. Uyku düzenini de bir oturtsan süper olacak. Geç uyanınca öğle akşam birbirine karışıyordur. Ben gece 12'den sonra ayaktaysam sabah uykusuz kalkarım. 11-12 arası uyuyorum, sabah 7.30'da uyanıyorum. Akşamları saat 5'ten itibaren ıhlamur demle 3-4 bardak iç. Uyku getirir. Geceleri uyumaya alışırsan gerisi de gelir. İyi günler... A

ben arabaya koymustim bi ara :) aslinda yine gotureyim gozumun onunde durmasin :) A

bugun kendi kurdugum alarmlari 6 bucukta kalkip yaa cok uykum var diye iptal ettikten sonra 7 de babam aradi. Ve kalktim!! 07:45 60 g yagsiz beyaz peynir 2 d tam bugda ekmegi 2 salatalik 1 biber 1 demet maydonoz yuzmeye gittim. Meger herkes sabah geliyormus otopark ve havuz fulldu. 1 saat yuzdum :) 1600 m ye cikti hizim... 11:00 3 tam ceviz 1 elma saat 12 ve cok uykum var ama uyumamaliyim! lily86

sakın bi daha böyle bi şey yapma canım. zamanla alışkanlık haline dönerse kurtulamazsın yakasından valla.

5 kg gitmis bile. bravoo avrasya bajim A

bugün... 11:30 gibi kalktım. 3 gibi yatmıştım. iyiyim iyi. 12:00 1 elma 3 tam ceviz 14:00 3 dilim tam buğday ekmeği 80 g lor peynir 1 yumurta 1/2 kaşık salça maydonoz bunları fırınladım... salatalık domates evet durum bu. bir iki saate yüzmeye gideceğim. randomlife bu sefer olacak!!

hee öyle mi :) dana gibi yemiyim o zaman ben de.. A

tatlım öncelikle tebrikler kilo verdiğin için bir kaç şey yazmak istiyorum müsaadenle öncelikle ilaçlarını ihmal etme, eğer ilaç saatinde uyuyorsan ilacı aldıgın saati uyanık oldugun bir vakitle değiştir, ihmale gelecek şey değil çünkü... bi de bu gramına kadar tartma işini bırakmanı öneririm çünkü tamam şimdi kendi rahat evindesin ama her yerde tartı bulamazsın, onun yerine yediğin mktarı göz kararıyla nasıl anlarsın onun yollarını aramaya bak menüne diyecek bişeyim yok sonucta kontrol altındasın bnm yorum yapabileceğim bişey yok afiyet olsun

hadi bakalim.. kolayliklar diliyorum.. istedikten sonra olmiycak diye birsey yok A

spora gitmemstm, bugun ama spor yapmadan yatmama gonlum razi gelmedi 40 dk kdr bisiklet cevirdim sonra da biraz agirlik kaldirdim. lily86

tatlilarim naber? 1 haftadir diyeti tam birakmadim ama, kacamaklarim oldu iskembe corbasi, beyti kebap, cips, kuruyemis, kestane sekeri. Off baya olmus aslinda. disarida yenen ev yEmekleriyle beslendim onlar da yagli tuzlu malumunuz. Vee spora da gitmedim 117 gosteriyorum su an :///// regl de oldum onun etkisi var midir bilmiyorum ama resmen hic birakmaya gelmiyor :/ finallerim bitti dun ama tez ve proje maratonu var simdi 1 hafta. Haftaya yine duzenli yazacagim, bu hafta da sıkıldıkca girerim. Basarilar dilekleriniz icin tsk ediyorum coook optum hepinizi :)) A

çok oldu evet :/ 12 de yedim bir de yaaa. prospektüsler elimin altında duruyordu da bakmıyordum şimdi sen deyince baktım canım, sadece 1 inde uyku düzeninde değişilkil görülebilir diyor ama, benim uyku düzenim de değişmiş değil ki aslında. hep böyle bozuktu. son 6 7 yıldır, özellikle üniversitedeyken hep uykusuz kaldım hep geç yattım, uyku düzenini tamamen bozdum yani düzen falan kalmadı. o yüzden şimdi akşam 11 sabah 7 yapabilmem için ekstra dikkat etmem gerekiyor. bu bahsettiğim süre içerisinde de bu düzeni tutturduğum 5 6 ayı geçmez. şimdi diyet yaptıım ilaç kullandığım için ekstra düzenli olmam gerekiyor ama ben berbat haldeyim ( aslında düzene geri sokmaya değil baştan düzenlemeye çalışıyorum yani. bakalım bu gece uyumasam, yarın erken yatsam bunların peşindeyim... 1 gün düzgün uyumakla da düzelmiyor ama işte düzeltince 1 gün geç yatsa geç kalksam hoop eski haline geri dönüyr. bünye geç yatmaya öğleden sonra kalkmaya alışmış :// lily86

aynen cnm cross a ben de bayiliyorum. Ama tread climber beni bitiriyor hizli yapamiyorum zaten. Hem tirmanir hhem yurur gibi oluyosun dik yokus tirmanir gibi yani. Sen napiyosun spor olarak? Ne kadar yapiyosun gunde? kalbimEllerinde damlaya damlaya göl

tatlım istediğin kadar ye demek yanlış olur çünkü kuru incirin özellikle, glisemik indeksi yüksektir 2-3 tane yemek bir porsiyon meyve yerinedir bilginize... randomlife bu sefer olacak!!

canım gayet güzel gidiyosun. acele etme sakın o zaman bıkkınlık geliyo sakın. yavaş ama saglam adımlar gayet güzel... A

merhaba avraasya günlügünü takip ediyorum ve uyku probleminin oldugunu gordüm. Sana nacizane tavsiyem belli saatte yatıp belli saatte kalkman ve ogünlerinide mümkün oldugunca aynı saatlerde yapman. Ben üni son sınıfı 128 kilo ile kapattım, ders saatleri hergün farklı oldugu icin ne uykum ne yemem düzenli degildi. yüksek lisansa basladım hoca sabah 8:30 da okulda olucaksın dedi ve ister istemez düzene girdim ve inan bana hic diet yapmadan 7 kilo verdim ve daha az acıkıyordum o da yemek saatim yaklastıgında bir yıl kadar o kilo ile gittim sonra iste diete basladım eylül ayında 95 e kadar düstüm, hayatımda kotü giden birkac sey oldu moral bozuklugu ile yedim ve 111,8 cıktım ama 15aralıkta artık yeterdedim diete basladım. Simdi calıstıgım icin mecburen düzenli yatıp kalkıyorum o yuzden genel itibariyle yeme saatlerimde sorun olmuyor. Dedigim gibi uyku ve yeme saatlerini oturtunca daha hızlı kilo verdigini ve daha rahat diet yaptıgını farkediceksin...

kizlarr!! finallerim bitene kadar 10 gun kadar izin istiyorum sizden. cepten giriyordum o paketi de bitirdim. ama diyete devam edicem tabii ki. donunce uzun uzun yazarim neler yaptigimi. herkesi optum :) kalbimEllerinde damlaya damlaya göl

dün uyumayacakım güya ama uyudum çünkü çok geç gelmedi uykum.

Avrasya, bozma moralini sakın, arada yenilenleri değil yemediklerimize odaklan. Bu yaz inşallah Evans'ını giyersin. . push ; kalbimEllerinde damlaya damlaya göl

bugun... Yine gec kalktim! Anneme dedim ki bugun beni 6 30 da kaldir evden arayip unutmazsa ben de kalkarsam super olur annemler hep erken kalkiyorlar cunku. 14:00 1 tam yumurta 1 yum sarisi 1 kasik z yagi bir domates biraz salca ile yapilmis omlet 80 g beyaz peynir 4 dilim etimek salatalik biber maydonoz 16:00 1 elma spora gittim markete gittim dderken yemek hazirlamam 9u buldu. 21:00 150 g firin torbasinda istavrit salata 50 g yani buyukce bir dilim tam bugda ekmegi bir de avokado aldim ilk defa yiyicem :) 2 saate fln yiebilirim uyumamis olursam. Spor 20 dk kardiyo yptim normalden kisa cunku 7.6 iile fln kostum arada nabzim 180lere cikti. 12 dk da 1320 metre gittim yani. Sonra da agirlik kaldirdim. Boyle :) selamlar herkese. Bu arada yazmis miydim hatirlamiyorum ama dun spor yapmadim yazmistim ama sonra evde yarim saat bisiklete bindim ve biraz agirlik kaldirdim. . push ; fikirdelisi

dün baya az yemissin canim. aliskanlik hale getirme sakin. ama bugünle iyi dengelemissin afiyet olsun tatlim bari salata yada yogurt felan ye ac kalma A

tostu yedikten sonra keske uyumasaydin canim cunku uyudugun icin vücut enerji harcamiyor o yüzden direk yag oluyor. yemek yedikten sonra 2 saat uyumamalisin, 2 saat sonra uyuyabilirsin. yani diyelim 6da yemegini yedin 8den sonra uyuyabilirsin ekmegi cok tükediyorsun sanki, bir günde 4 dilim ekmek cok fazla sanirim:26:

süpersin tatlimmmm ne kadar cok yagdan gitmis sevgilinlede barismissin zaten okudum gecmisi ortam yumusamis :) allah bozmasin tatlim O

aaa cok iyi cnm ayrintilara bak sen bunu kendin mi yazdin? Nasil hesaplaniyor ki A

sadiyem olsun onemli olan saglik :) suyu sise ile aliyordum bugun damacana aldim o da 4 5 gun anca yeter bana komsuma balik getidigi tabagini kurabiye doldurup goturucem ama pastaneden aldim ayip olur mu acaba... Pazar cok pahaliydi cnm burda 8 9 lira idi karnabahar brokoli. 60 lira harcadim anca 1 kac cesit sebze hepsi de yarimsar 1 er kilo.. Istanbul boyle napalim :/ randomlife bu sefer olacak!!

avrasya selam. ben de bi ara cok spora gidiyodum ve kilom dusmuyodu hatta bi-iki hafta arti bile gormustum tartida. nedenini de ogrendim, cok fazla yapilan spor kas kutlesini arttiriyormus vucutta, kaslar da yaglardan daha agir oldugu icin daha fazla cikiyormussun tartida. o yuzden tartiyi cok baz almamani, kiyafetlerle kendini olcmeni nacizane oneririm. T

geçkalktığın için sabah kahvaltısını atlamışsın hadi onu esgeçelim canım menünde gayet güzel hatta süper ama akşam yemeğini nezaman yiyorsun biz çoğumuz engeç 6 gibi yiyoruz elmayı nasıl ölçdün yahu 200 gr yazdığın ilaçlar hakkındada hiçbir bilgim yok canım ne işe yarıyormuş endokrin uzmanımı vermişti

menüyü begendim canim afiyet olsun. sporda yapilmis diyetisyen randevunun sonucunu bekliyoruz bende merak ettim cunku A

aynen canim biz zaten muhabbet ettik baska topiklerde :) dedigin gibi uyuma uyanma saatlerimi acilen duzenlemem lazim, gec kalkinca dedigin gibi ogun atliyorum eksik yemis oluyorum hem ilaclarimin da saati sasmis oluyor. Zaten su uyuma uyanma isini bi rayina oturtabilsem her sey duzene girecek hayatimda :) diyeti oturttum gibi simdi onemli olan uykuyu oturtmak. Dun yani bugun oluyor sabah 6 da mi ne uyudum!! 10 30 da zorla kalktim dersim vardi... Telefondaydim tlf nu kapatamadik bi turlu zaten hic zorlanmadan 4 lt iciyorum cnm diyetisyen 2.5 dedi ama suyun fazlasi zarar degil.. Destegin icin cok tsk ederim zaten kk nin ortami cok guzel diyet gruplari da bir ayri aile olmus farkinda oldugum icin ben de geldim zaten :) gorusmek uzere... lily86

bu arada sabah tartıldım. 116.7 geçen perşembe 118.1 idi. 1.4 kilo bir haftada ama az gibi geliyor bana sanki uyku düzenini falan da halletsem daha iyi olacakmış gibi geliyor. randomlife bu sefer olacak!!

Tebrik ederim, yağdan gitmesi çok güzel. A

olsun hem arada sasirtmak metabolizmayi hizlandiriyormus diyorlar :) arada odul de lazim hem. Bir de bardagin dolu tarafi var verdigin kilolar :) Bugunku listemi de yazayim hazir girmisken: yine gec kalktigim icin... 13:00 65 gr beyaz peynir 1 haslanmis yumurta 2 dilim tam bugday ekmegi 1 bardak ayran evde baska salata malzemesi kalmamis oldugu icin salatalik :) 15:00 8 findik 18:00 240 g firinda pismis yerli somon yagsiz salata 2 dilim tam bugday ekmegi. Herhalde aksama da 1 elma yerim, veya cok gec yatip acikirsam 2 dilim tam bugday ekmegi 30 g peynir ile yapilmis bir tost ve 1 b ayran olabilir :) normalde ogleden sonraki ara ogunumde bunlar var ama sabahki elma ve bademi ogleden sonraya attigim icin buna vakit kalmiyor genelde. A

tatlım sabah çok olmamış mı? hem yumurta hem 80g peynir?:44: listendeki miktar bu mu? ekmeği de 4 dl sanmıştım meğer etimekmiş gerisi süper ztn spor da yapılmış A

tesekkur ederim tatlim :) A

okula gittim ders iptal oldu, kosturdum arabanin kaskosunu yaptirdim, o da hemen hallolmadi ikea da yemek yedim. yani bgun yediklerim: saat 11:00 1 elma Saat: 13:00 2 avuc ici buyuklugunde Ince dilim hindi rosto (150 g fln olmasi lzm) biraz sebze kabak havuc biber vb... 1 tabak yagsiz tuzsuz salata marul yesillik. Tahminen 3 dilime karsilik gelecek cavdar ekmegi yemege salata ile basladim guzel oldu :) neredeyse zor bitirdim cok geldi inanamadim kendime. Ben ki 2 burger king menu yiyen insanim ust uste :/ simdi eve gelebildim biraz dinlenip spora gidicem bugun yogun spor var. Reglim ve durum agir ama gidicem bu bana engel olamaz. Selamlar herkese! . push ; A

cok degil tam iyi bence süper gidiyorsun zaten A

kalbim'cim: ben interet konusunda takintiliyim butun gunu basinda gecirebiliyorum o hastaligimi da yenmeye calisiyorum bi yandan axe'cim: e noldu sonuc? Insallah iyi cikmistir. Aysel'cim: insallah. Spor iyi dytesyen iyi liste iyi ilaclar iyi kotu olan bnm yemekle iliskim. Onu cozmem lazim sairim. Oturdum saydim soyle 85 fln olsam uzerime oturacak 20 tane fln yazlik gomlegim olmus ala ala... Allahim o gunleri gostersin bana insallah. Cumlemize... Psikolog veya psikiyatra gidicem arastiriyorum, kafayi bozcam bu gidisle sonuca ilerleme de yok. Bu kdr mi severmis insan abur cuburu. Resmen kendime engel olamiyorum. Spordan cktm bugun 1 buyuk misafirlik kek oluyor ya etinin ondan yedim kahveyle. 1 cokonat. Ehh. Arada yediklerimi yazdim bozdugum donemde. Yememem gereken ama yediklerim lstesi 3 sayfa cikti. Beytiler, hamburger patatesler, cikolatalar, neler neler... Arada girerim yine hepinizi opuyorum. A

aynen canim verilen listeden az da yememek lazim, cok da yememek lazim. Onun disinda butun besinlerden almak lazim karb protein yag ki dengeli olsun ve devamliligi saglanabilsin... A

kendisine bir sey diyemiyorum mesaj attim sacma sapan konuyla alakasiz yorumlarini kaldirmasi icin kaldirmayinca da sikayet ettim. Acil durumda baskasi icin actim belki o basligi, oyle olmasa bile bahsettigi iki sey birbirinin sarti degil, sart olsa bile onu ilgilendirmez! kendini herhalde buralarin zabitasi bellemis ama yaptigi terbiyesizligin farkinda bile degil. Yazik. A

ooooooooooooosüpersin maşallah bence uykunu öğleden sonra şöyle 1-2 gibi al o zmn yat ara öğünü kaçırmak cok buyuk bişey yapmaz ama ana öğünler önemli tabii ilaçlarını da ihmal etmemelisin A

aaaa ne değişik bi şeymiş. ilk defa görüyorum. benim gittiğim salonda yok bundan :))) yalnız cross trainer a bayılıyorum ben de. deli ter atıyorum ya. A

tatlım menü güzel de.. gece yemene şaşırdım ki sabahlamışsın ama hem 4 yumurta hem peynir çok değil mi? ben mümkün oldugunca ikisini aynı öğünde tüketmiyorum işte 1 yumurta belki en fazla 2-3 lokma peynir yerim onu bile takarım fazla protein de zarar biliyorsun... ama genel olarak iyi, hem yüzmeye de gitmişsin süper A

hanimlar dun aksam yemeginden sonra 22:00 da iki porsiyon elma yedim. sabah da gec kalkip!!!!! derse gec kalinca bir elma ile gecistirdim, birazdan ogle yemegi yiyicem 13:15 gibi. yemegimi yanimda getirdim superim :) 160 gr yagsiz ton balikli yagsiz salata 1 de altin corek alicam o da istanbul halk ekmegin kucuk bir ekmegi icinde uzum findik islenmemis tahillar falan var. 60 gr yani 2 dilime denk geliyor. selamlar herkese :) C cemre76

sagolun sekerler insallah hepimiz istedigimiz kilolari zorlukla karsilasmadan, platolara takilmadan veririz :) selamlar herkese :) Önceki

Yok canım :)) Mynet astroloji de İrem su'nun aylık yorumlarını takip ederim. İlgini çekerse tavsiye ederim. Yarın şişliye hormon tahlilleri için gitmem gerek nasıl olacak bilmiyorum malum kar kış( Gitmesem haftasonu girecek araya A

sevgililergunune daha cok var belli mi olur :) A

Tamamdir kizlar benim tartima gore 15 gunde 2.6 kg gitti. Ama bakalim ne kadari kas su yag. Yarin yazarim oglen :) lily86

haklisiniz kizlar sagolun desteginiz icin =) spora gidince moralim yerine geldi. Sonucta ayda ortalama 4 versem 1 yilda bitecek. Birden olamiyor maalesef randomcim sagol bakayim chocolate a bir. Bir gun ben de koyacak miyim ya oncesi sonrasi fotolarimi acaba :) kalbimcim gec saatte ymurta yasak ama cokk actim elimin altinda da pratik bisi yoktu. Tabi bahanesi degil yapmamam lazimdi. 12de yatamiyorum ki sorun orda. Bir gun hic uyumayip fln normale dondurmek lazim aslinda. Bugun 16 daki ilk ogunumden sonra 19 30 da 2 elma yedim spora gitmeden once. Spordan cikinca cok actim yine, gidip tavuk cevirme aldim. 2 ayran 2 bucuk dl ekmek ile tavugun derisi gerisi kemikleri falan kaldi geriye. Herhalde bir 500 g et olmsutur doydugum halde yemeye devam ettim. Derhal kendime gelmem lazim. Sporu cok guzel yaptim ama. 4.5 km mesafenin 1 km sini 5.6 km/sa ile hizli yurudum, 900 m sini 7.6 ile kostum , kalanini da 4.5 ile yavas yurudum. 50 dk surdu. Sonra da agirlik kaldirdim. A

aynen ogle yemeginden sonra alacagim ilaci 4 te aldim dun A

8 dilim çok falan değil Benim doktorumda 8dilim vermişti Herşeyi aniden kesmek, diyeti bırakamaya sebep zaten Siz doktorunuz ne derse uyun lily86

tesekkurler kizlar. Ayrintisini anlatabilecegim bir konu degil ama soyledigim bir seye cok sinirlendi, kendi bakis acisindan hakli da. Bilmiyorum ne olacak. Ciddi gibi, Ben en iyisi arayayim bir dayanamayacagim. A

Sevgili kk üyeleri, Yolun henüz başında olmakla beraber bu defa başka hissediyorum kilo verme konusunda. Kendim diyet günlüğümü defterime yazıyorum, bir de burada paylaşayım istedim. Hem bana hem de belki başkalarına motivasyon olur. Şu an 26 yaşındayım. bugün (12 aralık 2011) itibari ile 120.4 kiloyum. Hayatım boyunca hep kilolu idim, lisede 80 üniversite başında 90 derken üniversite ortası-sonu 110 ile kapanışı yaptım. Üniversiteyi bitirirken çok lazımmış gibi sigaraya başladım, 1.5 sene içtim ve bıraktım. Bırakınca 3-4 ay içerisinde ibre 122 123 ü vurdu. Yine de iyi ki bırakmışım diyorum :) Sigara içen ve bırakmak isteyen varsa tekniklerimi paylaşabilirim. Bu şekilde sağlıklı olmaya doğru iyi bir adım atmışken, ANA PROBLEMi de çözeyim dedim. gerçi hep diyordum da, kendi kendime sağlıksız anlamsız diyetler ile 5 kilo verip 6 7 geri alıyordum hep. Bu defa işin uzmanına gittim ilk önce. Bir endokrin uzmanına göründüm. İnsülin direnci / reaktif hipoglisemi, bunlar çıktı. Doktor bana bu hastalığın tedavisini yapmadan diyeti devam ettiremeyeceğimi söyledi. Bir şansım var ki pek çok kilolu arkadaşım gibi pko hastası değilim. Bir şansım daha var ki hayatım boyunca ara vererek de olsa hep spor yaptım. şu an bulunduğum kiloda bile ölmeden spor yapabiliyorum Bir şansım daha var ki şu anda çalışmıyorum, yalnız yaşıyorum, yüksek lisans öğrencisiyim ve okulu illa ki bitirme zorunluluğum yok, güzel cici bir evim var, süper bir spor salonuna üyeyim, ailem bana ekonomik olarak destek çıkıyor ve burs alıyorum. evli değilim. Dolayısıyla üzerimdeki stres senelerdir ilk kez bu kadar azaldı. Ve ilk kez bu kadar fazla boş vaktim var. Bir evi aileyi geçindirmek evi çekip çevirmek mecburiyetim yok, beslenecek koca yok :) Kısacası kilo vermek için optimum şartları sağladım sonunda. Endokrin testleri vb 1 ayımı aldı, 11.11.11 itibari ile bu yola baş koymuştum. Her gün yediklerimi ve sporumu buraya yazacağım. her gün giremeyebilirim, o yüzden bazen ertesi güne kalabilir yazmam. Herkese selamlar :) gamze21

sagol canim burdaki fotolar kismi ozellikle super :) gruplar da cok iyi. Umarim herkesin gonlune istegine gore sonuclanir kilo verme calismalari :) A

:) aynen diyetisyenim de dedi ki diyet yapip da kilo veremeyecek bir insan yok dunyada ama iste devamlilik onemli. Insallah, allah hepimize saglikli olacagimiz gunleri gosterir umarim.

listemde 60 g peynir ve 1 yumurta vardi sabah icin. Ama cok gec kalkip ilk ogunu 14 de yiyince sabah ara ogun ogle birarada oldu, biraz toplama islemi yaptim yani. Tabii bunu yapmak cok yanlis hher ogun zmaaninda yyenmlei ve atlananlar unutulmali imis diyetisyen oyle dedi. Önceki

kizzzz ne bicim bi soru buuuuu A

kolay gelsin tatlim sana sporun harika cok iyi gidiyorsun, tavuk protein oldugu icin bisey olmaz tatlim merak etme lily86

cook tesekkurler ilk fırsatta deneyecegim. randomlife bu sefer olacak!!

cok tesekkur ederim! umarim canim insallah :)) ilerledikce fotolari da ekliycem o zaman daha iyi olacak. ilk hedef 100 diyorum foto eklemek icin :)) YENA Her günüm mis gibi dünya kokan bir kavun