Ramazan olduğu için 2 öğün besleniyorum. Dün akşam yemeği 1 kase yayla çorbası,1 tabak bezelye yemeği,1 kase yoğurt,1 tane kuru hurma Sahur 1 dilim kepek ekmeği,10 tane siyah zeytin, beyaz peynir, salatalık, domates,2 tk tahin pekmez

Rica ederim, umarım siz de istediğiniz sonuca ulaşırsınız :)

Arada kahve ictim Aksam yemeği: 6 kaşık mantar sote,2 kaşık bulgur pilavı,1 kase cacık Kızlar haşlanmış mısır yesem yarım ödem yapar mı

Ara öğün 1 sb kefir 1 tane portakal Akşam yemeği 1 tabak nohut 1 tabak bulgur pilavı 1 kase yoğurt ve salata

Sabah kahvaltısı 2 dilim kepek ekmeği arasına kaşardan tost, yanına salatalık domates yeşilçay

Kahvaltı:2 tane nektarin Öğlen:6-7 kaşık tavuk sote Akşam:2 tane biber dolması,5 kaşık yoğurt Önceki

63.9 geldim. Hemen elma sirkeli su içiyorum. Ustune de sade nescafe. Acikmadan yemiycem simdilik Açlık kürü ya da açlık orucu varmis. Hic denediniz mi kizlar. Bu aralar kafayi ona taktim

If dedikleri değil mi? Ben denedim. Aksam 18.00 gibi yiyip diğer gün 12.00 gibi yediğim olmuştu ve gerçekren hafifletiyor. Aç uyuduğumuz icin sabah hafif kalkıyoruz Ama uzun süreli yapılırsa yeme atağına sebep olabilir. O yüzden 3 gün yapılabilir bence fayda sağlar

Kahvaltı yulaf lapası üstüne 1 tane yeşil elma. Yanında yeşil çay

Teşekkür ederim oraya da yazayım :)

İnşallah canım bakalım Önceki

Sabah:2 şeftali Akşam:Büyük yemek tabağında tavuk sote Arada 1 nektarin, bir salkım yeşil üzüm

Sabah 2 dilim kepekli tost ekmeği arasına zeytin ezmesi ve kurutulmuş domatesten tost. Yanında yeşil çay

Ara öğün 1 muz 1 bardak süt

Kahvaltı:2 yk yulaf,6 yk yoğurt,1 tane yerli muz

Yarın sabah yine başlıyorum. Karantinadayken benimle yapmak isteyenler yorum yapabilir

İftar 1 tabak yumurtalı bezelye,1 kase yoğurt,1 tabak et sote İftar 1 tane haslanmıs yumurta,5 tane siyah zeytin,1 dilim kepek ekmeği,1 parça peynir, yeşil çay

Bulsak bir tane güzel verimli bir kür ya. Akşamdan cevizi suya atıp sabah suyu içip cevizi yiyin diyorlar. Arkadaşım çok memnun ama bende fayda etti mi etmedi mi bilmiyorum. Yatmadan şu yoğurt küründen de aşırı memnun bir kesim var fakat her gün düzenli yapamıyorum ya çok zor geliyor

Ara öğün olarak 1 bardak süt içtim,1 muz yedim

Hehehe sasirdim seni de uyanik görünce. Ben yeni basladim, simdilik usenerek de olsa spor yapiyorum. Çalışıyor musun, kendinden bahseder misin

Akşam yemeğinden sonra form kayısı çayı içtim. Bundan sonra da yeşil çay içerim

Uykudan uyandım yemek yememek icin zor duruyorum cunku yine uyuyacagım, adaçayı içeceğim şimdi. Yesilcay uykumu kacırabilir

Sabah:2 yumurta,1 tk tahin pekmez,1 tane salatalık,1 dilim kepek ekmeği Akşam:200 gr ızgara tavuklu salata Ara:10 tane yeşil erik

Sabah 2 yumurtadan maydonozlu omlet,1 dilim çavdar ekmeği,1 tane salatalık,1 tane kapya biber,1 tane domates Ara öğün 1 bardak süt,1 tane portakal Akşam yemeği 1 tabak barbunya,1 kase yoğurt,1 kase tarhana çorbası

Ben de yeni uyandim. Gece 1.30 da uyuyunca zor oldu tabi ayikmak Hemen tartilip geliyorum. Bugün kalori miktarini düşük tutmayi hedefliyorum. Gelsiiiiiinnnnn Cay kahve Süt ayran soda su limonlu su bitki çayı

Bayram sonrası hemen başladım 1. gün 2 tane haşlanmış yumurta,1 dilim beyaz peynir, Yeşil Çay

Akşam yemeğinde 5 yk salçalı erişte,1 parça da fırında ızgara but,1 kase yoğurt

Bende onu merak ediyorum ama tansiyonuma güvenemiyorum hep düşük olduğu için o şekilde hep düşünüyorum ama normal oruç tutacgim ben persembe cuma cumartesi 2 gün bu şekilde yapayım bı 3 günde oruc tutacağım nasıl olursa regl felan olmazsam

Bugün kahvaltıda yulaf lapası yedim.1 bardak sütle 3 yemek kaşığı yulaf ezmesini kaynayıp kıvam alana kadar pişirdim. Geceden yapıp dolapta beklettim. Sonra üstüne 1 muz dilimledim

Akşam yemeği olarak 200 gr tavuk ızgara,4 kaşık bulgur pilavı,1 kase yoğurt yedim

Akşam:1 tabak patates yemeği Ara:2 şeftali,1 tabak karpuz Meyveleri gün icinde ayrı ayrı yiyorum

Link nerede canım

son durum nasil

Merhaba dün akşam yayla çorbası içtim ve ton balıklı salata yedim. Bu sabahta bir dilim tam buğday ekmeğinden tost, 3 çeri domates, bir dilim peynir, 1 haşlanmış yumurta yedim. Birazdan da ara öğün olarak activia sade yoğurt yiyeceğim

Akşam üzeri 2 avuç çiğ fındık ile yeşil çay. Bugün daha bir sey yemeyeceğim . push ;

Akşam son öğün 3 ceviz,1 fincan sade türk kahvesi

Bir türlü baslayıp 3 gün tamamlayamıyorum. Umarım bu sefer tamamlayabilirim. Yarın yeniden 3 gün için baslayacagım

Akşam:1 tabak tavuk sote Ara:1 tabak karpuz,1 tane şeftali

Ödem için yeşil çay ve 2 lt su öneririm. Bende onlar ödem attırıyor ya da ananas kabuğu kaynatabilirsiniz. Ara öğün olarak şu videodaki 2 wasa üstüne 1 tk fıstık ezmesi 1 yerli muz. Video arkadasımın videosu buraya da koyayım belki yararlanmak isteyen olur.

Tek onu yaparak dayanamam sanki ben sonra 2. gün tüm buzdolabını yerim dermişim Ama yardımcı olarak evet istah kapatması icin 1 bardak suya 2 ceviz 2 kayısı konup önce suyu icilip sonra da diğerleri yenebilir. Yoğurda da zerdeçal pulbiber koyup yatmadan 2 saat once yemek metabolizma hızlandırıyormus. Zerdeçal da yemedim daha önce bilemedim ki

Ara öğün sütlü filtre kahve ve 10 tane çiğ fındık

Bugün sabah yattığım için gece ara öğün olarak 1 tane muz ile yeşil çay içtim.

Ara öğün olarak 10 tane çiğ fıstık ile 1 bardak kefir içtim

Sabah:2 yumurtadan omlet,1 dilim çavdar ekmeği

Akşam yemeği:1 tabak nohut,5 yk salçalı erişte,1 kase yoğurt

Kahvaltı beyaz peynirli salçalı tost, salatalık, biber, domates, yeşil çay Ara öğün 1 su bardağı süt,1 tane portakal

Dün ve bugün hiç yazmamışım, dün ara öğün 1 çay bardağı leblebi,1 yemek kaşığı fındık ezmesi,1 kupa filtre kahve Akşam ızgara tavuklu salata Bu sabah kahvaltı;2 yumurtadan sebzeli omlet,5 tane siyah 5 tane yeşil zeytin,1 dilim kepekli tost ekmeği, yeşil çay Ara:2 dilim wasa üstüne 1 yemek kasığı fıstık ezmesi,1 yerli muz Akşam:1 tabak nohut yemeği,1 kase yoğurt

Süpersiniz. Ben de devam ediyorum.4. günüm 1 haftaya tamamlayayım en azından. Bugün benim için de zordu ama sabah 2 dilim ekmek,2 tane sahanda yumurta, domates, salatalık,5 siyah,5 yeşil zeytin yedim. Ara öğün yapmadım. Akşam yemeğini birazdan yerim

Olsun kaldığınız yerden devam ederseniz hiçbir şey olmaz :) Bugün haftasonu ama ben devam edeceğim henüz kahvaltı yapmadım birazdan yazarım

Bugünkü akşam yemeğim türlü yemeği,1 kase yoğurt,1 dilim tam buğday ekmeğiydi. Yarın sabah tartılacagım

deniz diyette Cok tesekkür ederim, inşallah emek veren herkes alır. 2. gün kahvaltıda peynirli omlet,10 tane zeytin, salatalık, domates, biber yedim. Yeşil çay içtim. Simdiden hafiflemis gibi hissediyorum. Aralarda maden suyu içiyorum, su içiyorum o açlığı unutturuyor

Selamlar, tatil dönüşü olduğu için kendimi çok şiş hissediyorum.3 günde 3 kilo diyeti yapacagım ama birileri de katılırsa daha motive olurum diye düşündüm. Bu arada arkadaşım video çekti, basarılı da oldu. Hem de öyle şok diyetlerden değil baya sağlıklı yiyerek attı ödemleri. Link olarak ekliyorum, benimle birlikte bugün veya yarın baslayacakları bekliyorum. Suan güncel 58.7 çıktım hedefim 55lere düsmek. Boyum 168 Kahvaltı 1. gün Salatalık, domates, yumurta, peynir yiyeceğim. Ekmek yemeyeceğim. Ara öğün ve akşam yemeğinde de yazarım

Yemek sonrası 1 dilim limon ile sade maden suyu içtim. Bu tatlı ve yemek isteğini kesiyor. Öneririm sık sık içiyorum

Bende diyetteyim 170 boyum 69 kilom var 3. Gunumdeyim ama sanirim adet yuznden verdigim kilo tartiya yansimiyor. nerdeyse ac geziyorum ama 300 gr eksik cikiyorum sadece

Yazmayı unutmusum yine,2 dilim tam buğday ekmeği arasına 1 dilim tost kaşarı koyarak tost yaptım. Yanında salatalık domates biber ve yeşil çay

Canim, bol bol su. Aslinda kürlerin mantigi da sivi almak.

Akşam:1 tabak kemikli et,1 kase yoğurt, salata

Akşam 1 tabak pırasa,1 kase yoğurt

Ara öğün 2 tane hurma 2 ceviz sütlü filtre kahve Akşam yemeği 5 kaşık bulgur pilavı,2 tane fırında karnıyarık,1 kase yoğurt

Evettt Simdiden basarılar hepimize

Ara öğün 1 bardak süt ile 10 tane çiğ fındık

İnşallah

Akşam yemeği tulum peynirli salata yanında 1 dilim tam buğday ekmeği

Akşam:1 tabak taze fasulye,1 kase yoğurt Ara:1tabak karpuz 1 tane nektarin Önceki

Evet her gece denenebilir sonucta baharat da yoğurt da çok faydalı. Şu detoks bitsin normal beslenmeme ekleyeyim en iyisi

2 yumurtadan omlet,1 dilim ekmek, yeşilçay

bende aranıza alır mısınız ayın 1. de başladım bende

Akşam yemeğini geç yiyeceğim için 1 türk kahvesi fincanı leblebi 1 sb kefir

Sabah:1 kase süt içine 5 kaşık müsli. Şekersiz, kendi kuru meyvelerin şekeri var sadece. Eti'nin Müslisi bu anlamda güzel. İsteyenler için sadece yulaf da var ama o bana yavan geliyor. Soğuk sütle, meyveli müsli daha iyi

Akşam yemeği olarak hindi sote ile 1 kase yoğurt yedim. Yarın sabah tartınacağım

Günaydın, sabah kahvaltısı 2 yumurtadan omlet, kibrit kutusu kadar süzme peynir,10 tane yeşil zeytin, yeşil çay

Akşam yemeği 1 tabak mantar sote,1 kase yoğurt,3 kaşık bulgur pilavı Önceki

Kahvaltı 2 yumurtadan maydonozlu omlet,1 dilim tam buğday ekmeği,2 tane ceviz, yeşil çay

Ödemdir zaten hemen gider :) Önceki

1. günün bitti nasildi kacamak oldu mu. Benim dün aksam ceviz ve meyve kacamagim oldu Saat 3.40 uykum kacti. Dolabtan birsey yemiyorum. Dişlerimi fırçaladım. Dilimi dudaklarimi Fresh fresh suyumu içiyorum. Bugun aksam spora gideceğim salona gidiyorum haftada 2 gün. Sen spor yapiyor musun

Birkaç gün bozdum ara verdim, bugün yeniden başlayacağım

Yedim zaten ya bugün işlerim vardı zaten enerji kaybetmistim bide canım çok istiyordu çok seviyorum da mısırı

Kahvaltı:1 bardak süt,3 yk yulaf,1 tane şeftaliden yulaf lapası

İftar 1 tabak et sote,2 kase yoğurt,1 kase mercimek çorbası,2 tane kuru hurma, salata

Sabah:1 tabak karpuz Akşam:1 tabak tavuk sote Ara:2 şeftali

Yarın baslayacagım :) Bayram tatili bitti bugün O kadar çok tatlı yedim ki, çok ödem topladım. Sabah tartılıp sonucu söylerim :)

Akşam bezelye yemeği ve 1 kase yoğurt

Kuzumm 59.8 çıktım bu sabah :)) 62.2 den geldim uzun oldu yordu ama değiyor :))

Sabah: 2 yumurta,1 dilim peynir,5 zeytin Akşam:1 tabak taze fasulye,1 kase yoğurt Ara:1 tabak karpuz . push ;

Kahvaltı:1 tabak karpuz Ara:Sütlü mistik çay (250 ml)

Günaydınlar güzel bir kahvalti olmus. Devami da güzel gelir insallah

Gece gece uyandım, karnım çok aç ama yemeyeceğim. Gecen hafta cok kaçırdım. Şuan ne yesem yağ yapar biliyorum. O yüzden su içip yatacağım

Bence de o kadar lezzetli oluyor ki. Bir de yeşilçaya buz atabilirsiniz o da çok iyi. Napalım kendimizi böyle oyalıyoruz

Ben de 4 gündür çok iyi gidiyordum, bugün cips yedim yalan yok Ama aksam yemeğinde tavuk ızgara ve yoğurt yiyip dengeleyeceğim. Başka hiçbir şey yememiştim bugün. Haftada 1 ödül olsun napalım

Akşam yemeği 1 tabak ıspanak,1 kase yoğurt,3 kaşık bulgur pilavı

Sabah 2 yumurtadan omlet yanında salatalık, domates, biber yedim. Gecenki 3 günü tamamlamamıştım yeniden basladım

Ara:1 kase yoğurt ve 1 tane salatalık

Allah zihin açıklığı versin emeklerinin karşılığını alirsin insallah..

Sabah kahvaltısında 1 yemek kasıgı lor peyniri ve 2 yumurtadan omlet yedim.10 siyah zeytin,1 dilim de kepek ekmeği yedim

Kahvaltı yulaf lapası, üstüne 1 tane yeşil elma. Yanında yumurta

Bugün 5. günüm bozmadan devam ediyorum. Dün 1 kase domates çorbası,1 tabak ıspanak yemeği yedim. Sabah kahvaltıda 2 yumurtadan peynirli omlet,2 ceviz,5 siyah zeytin yedim.

Son ara:2 fincan sütlü türk kahvesi,1 kupa sütlü mistik çay . push ;

Kahvaltı yulaf lapası üstüne elma, tarçın

Sabah tartındım 58.7 ile baslamıstım suan 56.1im -2600. Ben bunu bir kez daha yapacagım tam 3 kilo gitmese de -1 görürüm gibi. Tekrar benle baslamak veya devam etmek isteyenler yazabilir. Ne yaptıgımın hepsini yazdım ya da ilk mesajdaki videoya bakabilirsiniz benzer şeyler.3 gün sonunda 55leri göreceğim

Ben de 1 lt kadar içtim. Hedefim en az 2 lt

Akşam yemeği:1 tabak kemikli et,1 kase yoğurt Yemek sonrası 1 tane marketlerde satılan belçika wafflelarından

Ara:2 tane kuru hurma,1 sb süt

Acıktığım zaman ara öğünlerde şekersiz türk kahvesi ve yeşilçay içiyorum. Özellikle kahve iştahımı kapatıyor

Ben yine bu detoksu yapacağım. Yarın baslıyorum. Video ilk sayfa ilk mesajda. Daha önce iyi sonuclar almıstım, bu sefer de başarılı olurum umarım

Devamlı burdayım Bazen iyi gidiyorum bazen bozuyorum sonsuza dek devam edeceğim sanırım Hoşgeldiniz

İnşallah Sabah kahvaltı niyetine portakal nar havuç karışımı smoothie içtim. Öğlen köfte yedim çok az pidesinden yedim. Ara öğün latte içtim. Akşamı da hafif geçirmeyi düşünüyorum bakalım

Ara:Yeşil çay,2 tane kuru hurma,2 tane ceviz

Bugün kahvaltıda tam buğday unundan ekmekle lor peynirli tost yedim. Yanında yeşil çay içtim

Sabah:1 tane sandviç ekmeği arasında 1 tane çarliston biber ve bir parça peynir Ara:2 şeftali,1 tabak karpuz Akşam:5 kaşık tavuk sote,5-6 kaşık patates yemeği

Ben dün yazamadım ama bozmadım. Bugün 7. günüm olması lazım. Sabah 2 haşlanmış yumurta,1 dilim kepekli tost ekmeği,5 tane yeşil zeytin,1 kupa yeşil çay.

Bulup izledim canım teşekkür

Yok yok kendim sade sodaya 1 dilim limon atıyorum :) O şekerlilerden içmiyorum

Süpersin

Bende istiyorum o zaman alirim bir dal ☝

Akşam:200 gr antrikot,1 kase yoğurt, salata

Hadi bakalım verelim şu kiloları

Merhabalar, sabah 1 portakal, yarım muz ve 1 çay bardağı sütü karıştırıp smoothie yaptım ve onu içtim sadece. Ara öğün ya da öğle yemeyi yemedim henüz acıkmaya başladım. 4 saat geçti kahvaltımın üstünden bence yine iyi tuttu

Sabah kahvaltısı:1 domates,1 salatalık,1 dilim kepek ekmeği,1 parça süzme peynir, biraz zeytin Akşam yemeği:1 tabak taze fasulye,1 kase yoğurt,1 dilim kepek ekmeği Önceki

Tabi mutlaka yazarım, bu sabah başladım.1 dilim kepek ekmeği,5 zeytin,1 dilim süzme peynir,1 tane salatalık ve yeşil çay

Bence de harika gidiyorsunuz. Ben de kahvaltıda 2 yumurtadan omlet, kibrit kutusu kadar süzme peynir,2 ceviz ve iki tane badem salatalık yiyerek yapmıştım. Çalıştığım için zamanında yazamıyorum gecikmeli oluyor :)

1 bardak kefir + 1 tane şeftali

Bugün geç yattığım için saat 22.00 gibi çok acıktım,1 kase yoğurt 1 tane salatalık yedim

Kahvaltı:1 tane yumurta,1 dilim çavdar ekmeği,1 dilim peynir,1 tane salatalık

Akşam yemeği 5 yemek kasıgı bulgur pilavı,1 tabak taze fasulye.1 kase yoğurt.21.30 gibi yedim

Bu hafta çok kaçırdım, yarın sabahtan itibaren 3 gün yine detoks yapacagım

Kahvaltı kepek ekmeğinden beyaz peynirli tost. Domates salatalık. Yeşil çay

Ben daha tartılmadım ama hafifledim gibi hissediyorum. Yani umarım :) Yeşil çay ve su içiyorum. Bence sabah tartılsanız cok daha fazla - görürsünüz

Kahvaltı yulaf lapası üstünde yarım muz, yulaf lapasını yaparken 1 su bardağı süt,3 yk yulafı kıvam alana kadar kaynatıyorum. Sonra dolaba koyuyorum. Çıkarınca da isteğime göre süslüyorum. Bugün muz koymak istedim

Aksam yemeğinde dünden kalan hindi soteyi yedim. Yanında 1 kase yoğurtla. Acıkınca soda ve yeşilçay içiyorum

Akşam yemeği 200 gr ızgara tavuk,1 kase yoğurt,1 dilim tam buğday ekmek

Evettt zaten enerji harcanıyorsa hicbir sey olmaz Suan inanılmaz acım ama yemeyeceğim direniyorum yesil cay icecegim

Ara öğün olarak 1 türk kahvesi fincanı beyaz leblebi ve yeşil çay

Merhaba, dün sabah harika başlamıştım ama akşamında korkunç şeyler yaptım Pizza yedim + baklava yedim. Bu sabah ise 57.9 çıktım. Bunlardan sonra daha çok çıkmam gerekiyordu bir gariplik var Bugün ciddi şekilde başladım ama.

Kahvaltı:2 yk yulaf ezmesi,5 tane çilek,1 kase yoğurt

Sabah 2 yk yulaf ve 2 yumurtadan omlet, süzme peynir,10 tane siyah zeytin ve yeşil çay

Bugün bozdum biraz, çikolata falan yedim. Arada böyle şeyler yapıyorum.3 gün iyise bir gün istediklerimi yiyorum. Yoksa sürekli devam etmek zor oluyor

Sabah 5 kaşık yoğurt,2 kaşık yulaf ezmesi,2 tam ceviz,1 tane yerli muzdan kahvaltı Ara 1 su bardağı kefir 1 tane portakal Akşam 1 tabak türlü,5 kaşık bulgur pilavı,1 kase yoğurt

Ara öğün:1 tane nektarin, yeşil çay Akşam yemeğini geç yiyorum uyku düzenim tam tersine işliyor gibi oldu

Kahvaltıdan önce 1 bardak limonlu su içiyorum Kahvaltı: 1 haşlanmış yumurta ile maydonozlu dereotlu salata Domates, salatalık, biber, 3zeytin 2 küçük dilim tam buğday ekmeği Şekersiz çay

Ara öğün 1 bardak süt 1 tane portakal

Ömür biter Diyet bitmez Selam arkadaşlar ramazanda zayıflayıp bayrama kadar en az 7-8 kilo falan vermek istiyorum. Siz de benimle beraber vermek isterseniz beklerim. Birbirimize yardımcı olursak daha hızlı verebiliriz. boy:153 Kilo:63,5 Mayis ayimizin özetiii 👍👍👍💪💪💪 www.kadinlarkulubu.com

naptin canim nasil gidiyor diyet

Geceleri acıkınca limonlu soda içiyorum. Tavsiye ederim hem yazın serin oluyor

Merhabalar, geçen 3 günde 58.3den 57.3e düştüm. İdeal kilom ve çevresinde olduğum için tıkanma noktam bu kiloya kadar zaten Ama dün fena bozdum kendimi yedim hep. Kaç kiloyum bilmiyorum ama 58e geri çıkmış olabilirim Yarın tekrar başlıyorum bakalım

Bende öyle yapıyorum sodaya ama dilim değil sıkıyorum aynen ya birazdan da kahve yaparım akşam i böyle atlatmam lazım yoksa yatarken acıkıyorum sonra

Çok az su içtiğimi farkettim onu arttırmaya çalışacağım, kilo verememe sebebim olabilir. Sabah kahvaltıda 2 haşlanmış yumurta, 2 dilim peynir, 1 tam buğday ekmek ve 4 zeytin yedim. Ara öğünde latte içtim. Birazdan yine ara öğün yapıcam, activianın probiyotik shotlarından içeceğim. Akşamı da yiyince yazarım :)

Ara 1 bardak süt,1 tane portakal

Sabah 2 dilim kepekli tost ekmeği,1 dilim kaşar peynirinden tost. Yanında 1 tane salatalık,1 tane domates,1 tane biber ve 1 tane haslanmıs yumurta Ara 1 su bardağı süt 1 tane portakal

Kahvaltıda 2 tane yumurtadan sebzeli omlet yaptım. Kırmızı yeşil biber ve mantarları yağsız tavada soteledim üstüne de 2 yumurtayı döktüm. Yanında yesil cay ictim. Aksam yemeğimi geç yiyeceğim

Ara öğün 1 tane yerli muz 1 kupa sütlü filtre kahve

Hosgeldiniz, bende de ödemler artık kilo oldu evde dura dura İki ileri bir geri gide gide veriyorum ama ne kadar sürer bakalım

Sabah 1 tane haslanmıs yumurta,1 dilim ekmek,5 zeytin, peynir Önceki

Cok tesekkür ederim onun adına da. Bayramda hangimiz sismedik ki Cok sevindim yalnız olmadıgıma

Akşam:200 gr ızgara tavuk,1 kase yoğurt, salata

Akşam yemeğinde 1 kase mercimek çorbası,200 gr ızgara tavuk ve çok az da bulgur pilavı yedim

Akşam yemeğinde:1 tabak taze fasulye,1 kase yoğurt, salata

Bu sabah tartındım -1.600 kg gördüm.3. Yapısımdı. Cok odem tutunca 3 kg gidiyor, az tutunca daha az gidiyor ama mutlaka hafifliyorsunuz. Yediğim içtiğim her seyi yazıyorum ama konunun ilk mesajında arkadasımın videolu anlatımı da var ikisi de aynı seyler zaten

Cevabiniz icin tesekkürker! Insallah yarin bende yapiyorum

WitcherGirl liliyaa @goldensnitch Kızlar nasıl gidiyor diyetler?

Kahvaltı olarak 2 tane haşlanmış yumurta, salatalık, domates,2 kaşık lor peyniri,2 tane de kayısı yedim

Güzel bir kür istiyorum bende

Bugün akşam yemeğini biraz geç yiyeceğim. Ara öğün buzlu yeşil çay, normal demleyip buz attım. Yanında da 15 tane çiğ fındık yedim

Limonlu sodalarda tatlandirici var diye biliyorum canim.

Bu arada ABD sanırım yapılmıştı bu deney, yoğurt yiyenlerle yemeyenlerin zayıflama hızlarına bakmışlar ve yoğurt yiyenler daha hızlı kilo veriyorlarmış hem de bağışıklı sistemini çok güçlendiren bir besin. Her gün yemeklerin yanında bir kase de olsa yemeye çalışalım

Bu sabah ise yarım portakal ve kivi yedim kahvaltı niyetine. Pazartesi-Salı-Çarşamba çok acele çıkıyorum evden öyle kahvaltı yapamıyorum. Öğlen yemeğinde, yarım kase mercimek çorbası, 1 tavuk butu, yoğurt yedim. Sabah tartıldım,58.6 çıktım. Dikkat ediyorum ama ödem var sanırım onun için bir şeyler yapmam lazım

Sabah kahvaltısında 2 yemek kasıgı yulaf 1 su bardağı sütten yulaf lapası üstüne 5 tane yer fıstığı,1 tane yerli muz,1 yemek kasıgı gronola

Cidden bu odem icin bi kür bsy yokmu bildiginizz canlarr Önceki

Aslında aç kaldıgınız icin metabolizmanız zayıflıyor yavaslıyor. Zaten aç kalarak kilo verilmez. Tavsiyem yeterli yemeniz yönünde A

cactuslove_ Ben hiç kür bilmiyorum

Bu sabah tartındığımda 54.9 çıktım. Dün akşam 3 gün bitmişti ve 55.1 çıkmıştım. Baya hafif hissediyorum

deniz diyette Zorlandım ama erkenden uyudum, şuan bende uyandım ama kendimle cebelleşip yemeyeceğim Sizi de tebrik ederim simdi yemediyseniz oldu bu iş Spor yapmıyorum siz yapıyor musunuz, spor yapılsa cok iyi sonuc verir kesinlikle

Kızlar bende bugün regl oldum yarın sabah tartilacaktim bakalım tartıda - görecek miyim adetliyken +1 kilo yansiyorda nasip bakalım ben devam edeceğim ama + görsem bile regl sonrası tekrar tartiliririm

Kahvaltımı 09.00 gibi, akşam yemeğimi de 18.00 gibi yiyorum.1 tane de ara öğün yapıyorum.13.00 gibi. Tabi bu detoks için ama normalde 3 öğün yemek yiyorum A

Merhaba, öğlen bir kase mercimek çorbası içtim. Ara öğün olarak birkaç kaju, fındık, dut ve 1.5 ceviz içi yedim. Akşam yemeğim pişiyor şimdi yiyeceğim o da: bir kepçe mercimek çorbası, 2 kaşık barbunya yemeği, koca bir kase tavuklu yoğurtlu salata

Akşam yemeği mantar sote, bulgur pilavı, yoğurt

Merhaba katılabilir miyim:) 3 gun sonra bırakacak misin? Devamlı burdaysan geleyim

Akşam tavuk ızgara (2 parça) ve 1 tabak karpuz yedim. Yeşil çay da içtim

Gece gece açlık bastırması çok oluyor. Hemen 1 dilim limonu 1 şişe maden suyuna koyup içiyorum

Kahvaltıdan önce 1 bardak ılık su içtim Kahvaltı: az kaşarla yapılmış yagda 1yumurta Domates, salatalık, biber, 9zeytin 2 küçük dilim tam buğday ekmeği Şekersiz çay

Akşam yemeği:1 tabak barbunya,1 kase yoğurt,1 kase mercimek çorbası

Kahvaltı 2 dilim kepekli tost ekmeği kullanarak, salçalı beyaz peynirli tost yaptım. Yanında yeşil çay ile 1 tane haşlanmış yumurta

Sabah:2 yumurta,1 dilim kepek ekmeği, yeşil çay

Kahvaltı 2 yumurtadan omlet,5 tane siyah zeytin, salatalık, domates, biber, yesil cay

Yarından itibaren 3 gün yine yapacagım. Daha oncesinde ödemleri atmada cok basarılı oldu. İlk mesajda video var ya da konu icinde tüm mesajlarım var. Belki benle yapmak isteyen olur

Canım bende yarın senle başlıyorum bu aralar çok siisim sabah tartilip yazarım ve arkadasinjn videosunu da izledim süper

Bravo size!!! Sizi takipteyim! Kahvalti ve yemek saatinizi yazar misiniz?

Dün aksam yazamadım ama bozmadım Bu sabah 2 dilim kepek ekmeğinden 1 dilim tost kaşarıyla tost yaptım. Yanında 1 yumurta ile yeşil çay. Yazın haşlanmış yumurta yemek çok zor

Kaldığınız yerden devam ettiğiniz icin tebrik ederim zaten ben dahil hepimizin problemi ne de olsa gitti diyip bırakmak

Kahvaltı:1 dilim kepek ekmeği,1 yumurta,1 dilim süzme peynir,1 tane salatalık, yeşil çay Akşam:200 gr ızgara tavuk göğsü,1 kase yoğurt,1 tabak salata

Evet :) Ben akşam yemeklerimin yanına mutlaka ekliyorum. Kolay gelsin size de

2 gündür yazamamıştım.3. günüm bitti. Çok iyi bir sonuç aldım. Akşam 55.1 çıktım. Hedefime ulaştım. Şimdi korumada devam edeceğim. Konuyu açtığım ilk mesajımdaki videoyu yaptım. Kendime göre düzenledim diyebilirim. Yediğimi içtiğimi yazdım. Tekrar çok yedigimde arınmak icin yapacagım bir yöntem. Konu burada dursun

Akşam ara öğünü,2 tane kuru kayısı,2 tane ceviz içi.1 kupa yeşil çay

Kahvaltı:2 yumurtadan omlet, yeşil çay

O hataya zamanında çok düştüm Şimdi kaldığım yerden devam ediyorum çünkü insanız kaçamak illa ki oluyor, canımız istiyor. Bugünden korkuyordum misafirliğe gittim çünkü ama çok iyi atlattım. Genel olarak salata tarzı şeylerden yedim. Hamur işi yemedim kesinlikle. Akşam kahve içtim. Bugün de bu kadaar bakalım yarın neler olacak

Kahvaltı:1 tane yumurta,1 tane salatalık,1dilim peynir,1 dilim kepekli tost ekmeği, yeşil çay

Düzenli başlamak lazım limon pulbiber yoğurt kürüne.. . push ;

Günayydın. Sabah tartıldım 57.9 çıktım. Dün de tam yapmasam da dikkat ederek yemiştim. Zaten 56ya kadar kolayca düşüyorum ondan normal yani :) Sabah kahvaltısı: 1 haşlanmış yumurta, yarım tam buğday ekmek, yarım kibrit kutusu peynir, bir tutam limonlu maydonoz, 5 tatlı kaşığı da yoğurt yedim. Yanında yeşil çay içtim.

Evet bence de aç karna tartılmak en iyisi. Ben de dün akşam 1 kase yoğurtla,1 tabak ıspanak yedim. Bugün hindi sote yemeği düşünüyorum

Cok tebrik ederim süper gecmis sizin de. Ben de 1 dilim limonu, sade sodaya koyuyorum cok güzel oluyor. Zaten türk kahvesi, yesil cay, soda olmasa napardım bilmem

Ben de paylasım yapmayı unutmusum Bugün yulaf lafası yedim.2 yk yulaf,1 bardak laktozsuz süt kıvam alana kadar kaynattım. Üstüne yarım muz, yanına 1 yumurta. Akşama protein alacağım

Sabah 2 yemek kasıgı yulaf 1 su bardağı süt ve 1 tane yerli muzdan yulaf lapası Ara 1 su bardağı kefir ve 1 tane portakal Akşam karnabahar yemeği,5 kaşık tonbalıklı mısırlı sade makarna

Kesinlikle su olmazsa olmazımız ama direk kür falan yok malesef. Zaten öyle bir sey yiyip zayıflasak süper olurduSağlıklı beslenme, su içme, hareket

Rica ederim mod kaldırmıs sanırım

Kahvaltı:5 kaşık yoğurt,2 yk yulaf,1 tane yerli muz

Aynen kaldığım yerden devam :) Kahvaltı da 1 dilim ekmekle yaptığım kaşarlı tost, 3 zeytin, 2 haşlanmış yumurta ve bir kibrit kutusu kadar peynir yedim. Ara öğün yapmadım çünkü kahvaltımı çok geç yaptım zaten.

Sabah:2 dilim kepekli tost ekmeği,1 dilim tost kaşarından tost. Yeşil çay

Hindi sote cok severim oldukca saglikli protein deposu.. Tartildim canim 3 gundur dikkat ediyorum sadece -300 deyim. Aslinda daha iyi bekliyordum. Sabirsizim Sende durumlar nasil

Kahvaltı:2 dilim kepek ekmeği 1 dilim tost kaşarından tost,1 tane salatalık,1 kupa yeşil çay . push ;

Selamlar. Diyetimin bugun 3günü tartilmadim ama kararliyim.. Saat 19.00 da yemek isini bitirdim yeterince hafif beslendim diyemem. Ama zararli birsey yemedim 1 saat spor yaptim. Yarin sabah tartilmayi düşünüyorum.

Akşam yemeği(saat 18:30 da): 6 kaşık taze fasülye,3 kaşık bulgur, 1 bardak ayran Saat 8 gibi de şekersiz çayın yanında gündüz yemmeistjm bikac kuruyemiş yedim Birazdan da limonlu soda içeceğim bugünlük iyiydin hatta akşam yemeğinde çok az yememe ragmen midem çok şişti

Aslinda bunyemi biliyorum yemesem hemen gidiyor o yuzden ama adet sisligi midir nedir anlamadim tartiya yansimadi . push ;

Evet regl kesinlikle 1 kg bile olsa fazla cıkartıyor. Ve o donemde metabolizma hızlı calıstıgı icin regl sonrası cok daha fazla - oluyor. O yüzden sabırla devam edince sonuc süper oluyor

Günaydın kızlar tartildim ve dün yediğim hamburger lerin +500 gr getirmesi ile ve bütün ödemimle geldim Güncel kilom:67.6 Şuan kahvaltıdan önce 1 bardak limonlu su içiyorum Kahvaltı: 2 küçük dilim tam buğday tost ekmeğinden yapılmış kaşarlı tost Domates, salatalık, 3zeytin Şekersiz çay

Dengelersin öyle bişey olmaz') ben de akşama hiçbir şey yemicem

Ben de 1 porsiyon iskender yedim Bugün kaldığım yerden devam.1. haftamı tam dolduramadım ama 6 gün iyi 1 gün kötü oldu. Sabah 2 yumurta,5 zeytin, kibrit kutusu kadar süzme peynir,2 tane salatalık yedim

Evde olduğum için geç kahvaltı yapıp geç akşam yemeği yiyorum. Sabah kahvaltıda 1 haşlanmış yumurta,30 gr peynir,5 zeytin, yeşillik, yeşil çay, salatalık domates Ara öğün kefir ve muz

Akşam 1 kase yoğurt,1 tabak yumurtalı bezelye

Tabi hepsi olabilir, bence bol su, yeşilçay için. Hareket edin, yeterli uyuyun, sağlıklı yeterli beslenin gidecektir :)

Ara öğünde 1 bardak kefir ve 1 elma yedim Akşam yemeğinde taze fasulye ile 1 kase yoğurt yedi

Bugün sabah:2 yumurta,1 dilim peynir,1 dilim kepek ekmeği Ara:2 tane yerli muz,1 bardak süt Akşam:1 tabak karnabahar,1 kase yoğurt Önceki

Kahvaltı yulaf lapası, üstüne kuru üzüm ve ceviz . push ;

Kahvaltı:2 yumurtadan yağsız omlet,1 tane salatalık, yeşil çay . push ;

Karnım acıkınca sütle doğuş mistik çay içiyorum. Herkese tavsiye ederim harika bir tadı var

Selamlar. Bende diyetteyim bu 2. günüm. basarili geçiyor simdilik. Katilmak isterim. 1.63 boyum. Bende sislik odem var. Annemlere gitmistim orda fazla kacirdim.

Bugün baslayamadım ama yarın baslayacagım. Sporla da desteklemeyi düşünüyorum

Akşam yemeği olarak 1 tabak ıspanak yemeği ve 1 kase yoğurt yedim . push ;

Kahvaltı:Sandviç ekmeği arasına bir parça peynir ve bir tane çarliston biber Ara:1 tabak karpuz,2 tane şeftali

Ara öğün de 1 bardak ayran içtim ve bol su içiyorum 1-1.5 lt olmuştur

Canım ya yazdığım gün bozdum ve hiç diyet yapmadım ama bugün başlıyorum. Sabah sadece tereyağında omlet yedim. Asla şekerli ünlü bişey yemicem artık. Sen naptın

Diyete devam ediyorum. Bugün sabah 1 tane yerli muz,2 cevizden yulaf lapası yaptım. Arada kefir, süt ve elma yedim. Akşam yemeğinde pırasa, bulgur pilavı, yoğurt yedim.

Hadi bende basliyorum. Yarin güncel kilomu yazarim. Birlikten kuvvet doğar.

Ben de dün akşam çorba ve karalahana yedim. Yanında da yoğurt.

Ara öğün olarak 1 çay bardağı beyaz leblebi ve yeşil çay Akşam yemeği olarak 1 tabak patates yemeği,1 kase yoğurt, salata

Bayram sonrası ilk gün yine baslayacagım

Harikasınız. Ben bugün birazcıkk bozmuş gibi oldum. Ara öğünde birkaç kaşık yoğurt yedim. Akşam yemeğinde et porsiyon yedim lavaşından birkaç parça yedim sadece etlerini yedim yani. Ama akşam ara öğünde kahvenin yanında yarım limonlu cheesecake yedim

Bnel. De niyatş. Var buna başlamaya inşallah.. şimdi ayva detoxu deniyorum sonra da aklım da bu var kolay gelsin canım kaç kilo verdiğini Yaz mutlaka

deniz diyette Özelden yazdım simdi ama gitmedi, okuyorum ben

Merhabaa ben de size katılmak istiyorum :) Yarından itibaren inşallah başlayacağım. Güncel kilom: 58.3

Bu sabah tartındım tartıda -2.4 kg çıktı A

Cok iyi tebrik ederim Benim de 57.8 çıktı. Kalıcı kilo da almısım ama ödemler gitti şükür. Böyle beslenmeye devam en azından 55i görmek istiyorum. Bugün kahvaltıda 2 yumurta,2 yk yulaftan omlet yedim. Yanında 1 parça peynir,8 zeytin. Yeşil çay

Merhaba bende gelebilir miyiiim? Bende 3 gündür diyetteyim. Güncel kilom 60.5, hedefim ise şuan için 55. Sabah 10 gibi kalkıp kahvaltı yaptım. Daha sonra çoluk çocukla uğraşmaktan pilatesimi şimdi yaptım. Türk kahvemle kuru kayısımı aldım mesaj yazıyorum 2-3 gündür sürekli işlerim oluyor ama bunu bahane edip hiç bozmadım.. allama bin şükürr bunu becerdim 1 ara öğün yapıyorum onda da kayısı falan yiyorum akşam yemeğimde de ne olursa az yiyorum daha sonra saat kaç olursa olsun 30 dakikalık egzersizimi yapıyorum. Baya terletiyor son noktayı koyduğumu hissediyorum yani

Hoşbuldum sağol:))

Sabah 2 dilim kepekli ekmekten 1 dilim kaşarlı tost,5 yeşil zeytin, yeşil çay Önceki

Ara 1 bardak süt 1 tane yerli muz

Kahvaltı:1 kase süt,2 yk yulaf,5 tane çilek

Akşam yemeği:200 gr tavuk pirzola ,1 kase yoğurt

Günaydın, sabah 2 yumurta ve maydonozdan omlet.1 dilim kepek ekmeği.5 zeytin. Yanında salatalık domates yeşil çay . push ;

Ara öğün olarak 1 fincan leblebi 1 bardak kefir

Ara:10 tane yesil erik,1 kase

Akşam 5 yk nohut yemeği,5 yk bulgur pilavı,2 yk yoğurt

Akşam:1 tabak nohut,1 kase yoğurt,1 kase salata

Kahvaltı çavdar ekmekli tost ve 1 yumurta. Yeşilçay

Kahvaltı 1 tane haşlanmış yumurta, salatalık domates,2 tane krem peynir,1 dilim çavdar ekmeği. Yeşil çay

Eee süpppersiniz. Hoşgeldiniz, iyi ki geldiniz motive oldum gerçekten Yolculuğumuz daim olsun

Kahvaltı: Yulaf lapasıydı.1 su bardağı süt,2 yemek kaşığı yulaf, üstüne 1 tane yerli muz,1 tk kakao Akşam yemeğini daha yemedim.

Akşam tavuk sote,5 yemek kasıgı bulgur pilavı,1 kase yoğurt

Akşam yemeğinde tavuk sote yedim, yanında 1 kase yoğurtla. Yemeği erken yediğim için yemekten sonra 10 tane çiğ fındık ve maden suyu ile ara öğün yaptım

Paylasım yapamadım akşam yemeği olarak kabak yemeği ile 1 kase yoğurt yedim. Sonra ara öğün olarak 1 yemek kasıgı pekmez ile 1 bardak kefir . push ;

Bence yapmaz, zaten cok karbonhidrat almadıgınız icin Ben de yemekten sonra 1 tane nektarin yedim. Sonra da sade türk kahvesi içtim

Günaydın kızlar tartildim reglinin etkisi var ama - görmek bile güzel 66.4 geldim 1.2kg gitmiş çok şükür gitsinde mümkün olduğunca böyle beslenmeye devam

Merhaba, hosgeldiniz. Aksam yemeğinde 1 tabak türlü ile 1 dilim kepek ekmeği yedim.1 kase de yoğurt yedim. İlk gün iyi geçti.2 fincan sade türk kahvesi ile 2 kupa yeşil çay içtim.2 gün sonra umarım ödemler gider

5. günüm bitti bugün.58den 55.7 olmuşum. Devam etmeye karar verdim. Ödemler gitti ama kalıcı kilo vermek istiyorum, yağdan

Akşamları yazmayı unutuyorum ama devam ediyorum. Sabah 2 yumurtadan omlet.1 dilim çavdar ekmeği. Salatalık, domates, biber.

Ara:2 tane kuru hurma ve yeşil çay Önceki

Ben de varım! Valla benimki ödem değil paşalar gibi fazla kilom var hadi yakalım şunları

Tabiki hoşgeldiniz, buraya yazabilirsiniz. Ben de bazen uyup bazen bozarak devam ediyorum

Sabah:2 yk yulaf,1 sb sütten yulaf lapası. Üstüne 1 tane yerli muz

Kolay gelsin size de, cok mutlu oldum yalnız olmadığıma 3 gün sonra sisler inecek umarım

Kahvaltı:1 tabak karpuz

Bayram sonrası cok odem tuttum, cok yedim. Yine 3 günde 3 kilo detoksu yapacagım. Pazartesi

Günaydın, olsun tüm ödemleri atacağız Ben de tartıldım ve 59.1 kg çıktım. Yani normale göre epey bir şişmişim hatta kalıcı kilo bile almış olabilirim Sabah 2 yumurta,1 kibrit kutusu kadar süzme peynir,5 tane zeytin yedim. Yanında gözüm doysun diye bol salatalık. Biraz protein ağırlıklı gideceğim cünkü cok karbonhidrat aldım