Haarikaaaa&#128079;cok iyisin cok basarilisin devamm:))ilk zamanlar biraz daha fazla veriliyo ama sonradan yavasliyo sanirim ideali haftada 1 kilo diye biliyorum ben. bende 2 kilo verdim bi haftada sporlada alakasi var sanirim:)isin ilgiinci sanki 4-5 kilo vermisim gibi tepkiler aliyorum insan motive oluyo iPhone 'den Kadınlar Kulübü aracılığı ile gönderildi Siskooanne Fake ül Zabıta tek ayak

Bende spora başlayabilsem Bravo gulfuren

hmmm bu öyle bişey gün içinde içebilceğimiz bişey var mı maydanoz mu kaynatsam napsam heryerim şiş şuan EsmaEr

harikasın

sabah - 8 zeytin - keçi kaşarı, keçi loru ve beyaz keçi peyniri - 1 domates, 1 salatalık, 2 yeşil biber - 1 haşlanmış yumurta - 2 büyük kupa çok açık siyah çay akşam - 6 köfteli izmir köfte - çok az salata - 2 kaşık yoğurt - 1 dilim karpuz akşam yediklerim ağır oldu, o yüzden akşam yürüyüşümü çok zor yaptım, şu an ayaklarım tutmuyor spor - 45 dk. yüzme - 3.5 km yürüyüş herkese iyi geceler

ilk başkarken ben de iki üç kilo vermiştim, ama sonra duraksadı, kilo vermen azalırsa bir süre moralini bozma sakın, ama düzene girdikçe karatayda haftada bir kilo verebiliyorsun ) S

Tarif Yapılış iPhone 'den Kadınlar Kulübü aracılığı ile gönderildi S

zaten kiloluların ortak sorunu tatlı sevmeleri evet onların hepsi yanlış karatay ünlü bir tıp profesörü diyetisyen değil yani sürüyle diyetisyen çeşit çeşit diyetler sürüyor ortaya. onların hepsini silip doktorlarımızın dediklerini yapıyoruz. ben toplam 8 kilo verdim, ama ara öğün yapıyorum bazen ve tatlıyı kaçırıyorum işte o yüzden yağ yakımım duruyor, gecikiyor kilo vermem. kendimi kontrol etmeliyim. S

Umarim gecer skntilariniz limelemon beklenmedik bir

ben de bu ara midemi düzene soktum, hani eskiden canım aşırı tatlı isterdi, ara öğünler yapardım kaçamak, artık canım hiç istemiyor, aklıma bile gelmiyor. bundan sonra aynen böyle devam eder, karataydan çıkmazsam, ki çıkmayacağıma da eminim, yavaş yavaş tıkır tıkır kilolarımı vereceğime eminim. hedefim 14 kilo vermekti, 4 kilosunu verdim, aslında daha fazla bile vermiş olabilirim, çünkü kas yoğunluğum arttı. her gün 1-2 saat ya bisiklet sürüyorum ya hızlı tempo yürüyorum. üstüne eve gelip en az yarım saat cardio yapıyorum. gerçekten de denilenler doğruymuş, hava atmak için söylemiyorlarmış, insan spor yaptıkça yapmak istiyor, vücut istiyor.

sabah - 3 fincan bergamotlu siyah çay - 2 zeytin - 3 dilim peynir - 2 yumurta - 3 taze yeşil biber bu saate kadar 1 lt su hava çok sıcak, az serinlese de kendimi dışarı atsam Önceki

Canimmm bayramdanmidir nedir genelimizde var bu durum. bende neler yedim bi bilsen utancimdan menu paylasamadim. gozum donmjs intihar gibi yiyodum dun toparladim ama bugun aklim fikrim dolaptaki tatlida. bi kere kacirinca arkasi geliyo. bende emzirmeseydim ve bu kadar hareket olmasaydi kesin alirdim. hicbisey icin gec degil ne kilolar verdik onemli olan pisman olup toparlamamiz. insaniz sonucta nefis tasiyoruz bu kadar nimetin icinde oluyo bazen boyle. hosgeldin tekrar. kiloda alsan yanlista yesen birakma burayi birakmayalim birbirimizi toparlaniriz insaallah. denvir

az önce geldik eve, parkta 35 dk hızlı tempo yürüdük, aslında 1 saat yapacaktık ama parkın kedisini görünce her şeyi unutup ona koştuk, o kadar sevecen ki, bir bana sarılıyor bir eşime sarılıyor, canım benim ya bu arada soğuduk tabi eve döndük mecburen...1.8 km yürüyüş yarın bisiklet sürmeye gidiyorum planım bayılana kadar Eymir Gölünü turlamak.. EsmaEr

Bende bağırsak sendromu var bu hastalık için ilaç kullanıyorum. Keten tohumuda kullanıyorum. Form cayda hastalığımı tetikliyor. Ben bir buçuk kaşık keten tohumu kullanayım o zaman.

Yanlış bilgilendirme ve yönlendirme asla yapmam. Çünkü hiçbir zaman kendimden bir şey söylemem. Araştırmalarım ve okuduğum makalelerden bunu gördüm. Kızarıp acımasının sebebi süresinin yanlış ayarlanmasından dolayıdır. Önceden de dediğim gibi süreler çok önemlidir. Açık tenli kişiler çok daha kısa süre güneşlenmeli ama esmerler ise daha uzun süre güneşlenmelidir. Eğer "D minder" uygulamasını telefonunuza yüklerseniz, orada cilt ayarlarınızı yaptığınızda ne zaman cildinizin yanmaya başlayacağını, bu sebeple güneşten çekilmeniz gerektiği ile ilgili alarm vermektedir. Gerçekten harika bir uygulama, tekrar tavsiye ediyorum. Bu da bir önceki mesajda özetini geçtiğim D vitamini hakkındaki makalenin detaylı hali: http://beslenmebulteni.com/beslenme/?p=397 Bizzat Taş Devri Diyetinin yazarı Prof. Dr. Ahmet Aydın'ın yazısıdır. 106 ayrı kaynak içermektedir. Lütfen inceleyin.

Ben kilo bildirimi yapmayi unuttum canim ya 61.7 eklersin beni de

Menüler çok güzel! ☆☆☆

benim tarifin linki ise şurada, çok daha güzel anlatmış fotoğraflı http://yaz-gi.com/2013/05/19/yulaf-kepegi-ile-ev-kurabiyeleri/ S

Menumu yazayim uyumadan Sabah: kkk Ogle: (1,5) tavuk sis kucuk cop sislerden Salata, ayran Aksam: yayla corbasi Ispanak, 2 kasik mercimek Yogurt Spor: 3km hizli yuruyus, evde pilates Cok iyi gidiyoruz bence kizlar opuyorumm :) iPhone 'den Kadınlar Kulübü aracılığı ile gönderildi EsmaEr

bu arada soru biraz ilginç geldi bana kitabı okudunuz mu? poine0

Dun Sabah kkk Aksam dereotlu cevizli cig kabak salatasi kofte 7 km yurudum K

Sabah 5:00 uyanıp sabah sporumu yapmış bulunmaktayım. Ardına güzel bir banyo ve kahve ile güne hazır olmak ne güzel bir duyguymuş meğer . push ; Siskooanne Fake ül Zabıta tek ayak

Kizlar selam nasilsiniz ben bikac gundur sayfaya ulasamiyorum telefondan bu hafta liste yaptiniz mi ben bildirim yapamadim simdi yapayim 60.0 gecen hafta o kadar cok tatli yedim ki cok mutluyum acikcasi kilo almadigima sporumu da ihmal etmistim ama demekki verdigimiz kilolari gercekten veriyoruz ve kalici oluyo haftaya hedefim 59 u gormek umarim olur ben fazla giremiyorum ankaraya dondugumde tekrar sohbetlerinize dahil olucam opuyorum herkesi

Öğle 89.8 akşam 89.2 anlamadım gitti iPhone'den gönderildi.

Canim mutlaka bi yerde bi yanlis yapiyosundur yeterli yemiyo olabilirsin. kuruyemisi kavrulmus islenmis olarakmi yiyosun acaba kahvaltilarda?kizin kac yasinda? denvir

Bende bu gün iftara davetliyim yediklerime çok dikkat edeceğim iPhone'den gönderildi. Siskooanne Fake ül Zabıta tek ayak

Bayram ilk günden son güne kadar günde en az 3 ev ziyareti yaptık. Israr kıyametlere bir gıdım bir gıdım tadına bakmalar üst üste toplanınca birikti kötü oldu bu hafta salı günü tartıldım sadece 0.7 kilo verebilmişim bu arada Ankara'ya döndüm eski düzene dönüyorum Önceki

Ne güzel bir bildirim... Kimse yok bu aralar bi sen bir ben. Halbuki paylaştıkça artar motivasyon azalır, üzüntüler di mi?

Hoş geldin. Yaşımız yakınmış. Allah bağışlasın evlatlarını.

Gunaydin kizlar. Kilo bildirimimi yapip bugün rejime tekrar basladigimi soylemek istiyorum. :) 53,5 kg. Hadi bakalim. Aldiklarimizi güzel güzel verelim... Saglikla yasayalim. Mutlu olalim.

Ben bu hafta sıkı bi programa basliyorum bulgur dahi yemeyecegim. bu hafta 55i gorup vucudumu sekillendirmeye gidecegim

merabayın, bugün 12. de kalsik kahvaltı yaptım. bir çay kaşığı kadarda yeni yaptığım vişne reçelinin tadına baktım. akşam: 2 kase köy çorbası salata yemeği planlıyorum. sonra kahvemin yanına 2 kuru kaysıı ve ceviz oturttum mu 19. da yeme içme biter benim için. dünde yürüyemedim. Ama iki katlı evi sildim süpürdüm. çamaşır yıkadım astım. kızımı yıkadım. Yani yatana kadar belki 15 20 dakika oturdum oturmadım. Hareket etme bilinci ev işlerini de düzenli yapmayı sağlıyor aslında. öğlen evden çıkmadan banyoyu bile yıkadım. bugünde toz alıp camları silerim diye düşünüyorum yürümezsem bile...

Topuktaki ağrıyı hafifletmek için. Düzelene kadar mecbur kullanacaksın. Elinden geldiğince üzerine basma ki çabuk iyileşesin. İnternette baksaydın başka nelwr yapılabiliyormuş? Önceki

Kkk ve balık-salata ile bugünü kapattım 1 saat cardio, 1000 ip atlama ve 6.6 km tempolu yürüyüş ve temizlik ile de sporu kapattım Bugün çoooook yoruldum yahu, erkenden uyurum gari :) Önceki

Canım ödem çayı vicuttaki fazla suyun atılmasına yarıyor iPhone'den gönderildi. K

Kizlaaar bende listedeyim Baslangic tarihi 7 temmuz Baslangic kilosu 69 Bu sabah tartildim reglim dun bitmisti suan 68.200 Bugun menum mantarli kirmizibiberli omlet peynir bi cay bardagi ceviz zeytinyagli barbunya yogurtlu semizotu salatasi 1 litresi sassy kalani limonlu olmak uzere 2,5 lt su ictim Operiim iPhone 'den Kadınlar Kulübü aracılığı ile gönderildi EsmaEr

uyudular belkim benim menülerim yarın sabahtan itibaren düzelmeye başlayacağı için yarından itibaren yazmaya başlıyorum özellikle son iki hafta menülerimi yazmadım kimseye kötü örnek olmamak için ama bugün 3 km yürüdüm tüm gün 3 km

çok güzel ama çok tartılma en fazla haftada iki kere tartıl ideali haftada bir salı günleri buraya bildirim yapacağın gün yeterli bence çünkü arada dikkat ettiğimiz halde ödem ya da çeşitli sebeplerle kilomuz artabiliyor bu da moralimizin bozulmasına sebep olabiliyor aaynaa başlngc 116 gnc 75 hedef

olsun daha geçen haftalarda 92-93üm diyordun, bak her hafta rakamını aşağıya çekiyorsun, ileriki günlerde 82-83 lere düşemedim ya diyeceksin, öyle öyle 60lara geleceksin bu arada fotoda gayet ince çıkmışsın )

Şuan 89.8 iPhone'den gönderildi. S

doktora sabahtan gideceksen kan tahlili yapma olasilığına karşı aç git derim, hormonlarına da baksın polikistikover sendromuna karşı, çünkü ben bundan 5 sene önce sivilcelerim var diye gittiğim cildiyeden sonra soluğu jinekologda alıp 2 sene doğum kontrol hapı kullanmak zorunda kalmıştım ve kilo veremememin sebebi de oydu EsmaEr

Offf sırf buradan okuyunca bile cok lezzetli görünüyor. :) afiyet olsun. Deneyeceğim insaallah.

Kizlaaaar selam nasilsiniz, ben hala antalyada annecigimin yanindayim ayrilamadik 1 hafta sonra dönuyorum universteye basladigimdan beri ilk defa bu kadar uzun sure tatil yaptim cok mutluyum annemi de kisin goremiyorum birbirimize doyduk sayilir yanyanayken kavga ediyoruz ayriyken de ozluyorum Neyse bu kadar laf yeter yazdiklariniza geri donmem icin 50li sayfalardan baslamam lazim cok zor ankaraya donunce araniza katilcam soz, yalniz gozume bisey carpti yogayla din arasinda hic bi baglanti yoktur yoga bi meditasyon cesididir bir nevi ic huzuru bulma yolu ve ayni zamanda cok iyi bi spor, dinle baglantiyi nasil kurdugunuza anlam veremedim. Kilo bildirimimi yapip gidiyorum, bu hafta annem gidiyorum diye hamir isleri yapti valla ben de kendime izin verdim bi daha ne zman yiyicem diye :) ama yine de vermisim mutluyum tarti 58.7 yi gosteriyo :))) Herkese sahlikli gunler opuyorumm :) Siskooanne Fake ül Zabıta tek ayak

Sabah akşam spor mu yapıyorsun? Bravo alkış.

Hayırlı olsun :) Akşam. meyva yenmiyor. Sabahları oda her mehva yenmiyor. Yavaş yavaş insan alışıyor. İlk günden kaçamak yapmışsı :)

Tarti gunune uyup sadece Sali gunu tartilacagiz zannediyordum ben, yoksa her gun kilo bildirimi mi yapacagiz?! EsmaEr

sen en iyisi proteine aban birden porsiyon küçültünce de etkilendin doğal olarak ama alışacaksın en kısa zamanda

Evet biliyodum boyle olducagini sadece 600 gram verebilmisim 62.300um bunada sukur alabilirdimde browni olsun patates kizartmasi olsun suyunu cikarmistim bu hafta dunden beri toparladim ama bakalim hadi canlansin burasi tekrarrr denvir

deniz çok iyi geliyor, ben de bayramın ikinci günü döndüm Ankara'ya. 20 gün İzmir'in güzel denizinde geçti acayip sıkılaştım ağustosta yeniden gideceğim yazlığa, bir 20 gün daha yüzsem sonbahara bomba gibi girerim. aynen dediğin gibi su her türlü zayıflatıyor. denvir

o tür çayları hep Esma biliyor bana önceden anlattığı mısır püskülü çayı var bir de karışımı vardı, ama ben eksik yazarım belki, Esma'nın karışımı o, tam biliyor S

hoşgeldin katıl tabi, yazabildiğimiz zaman menülerimizi de paylaşıyoruz sen de paylaş destek olalım birbirimize Önceki

Sabah Dometesli yumurta Çay Peynir Acı biber Çay Akşam Kıymalı patlıcan közlemesi Yoğurt Ben geç yatıyorum ve acıkıyorum. Süt yada ayran içebiliyor muyuz? denvir

8 km yürümek ne kadar güzel bir şey. hem yavruşunuza temiz hava alıyor... ah bende yapabilsem. ama çok sıcak bir yerdeyim. burnumun ucunu dışarı uzatasım yok. birde bir şeyin sürekli kokusunu duymak ondan bıktırmaz mı ya da mide bulandırmaz mı? bende öyle olur da. ve inşallah o fabrikanın fabrika satış mağazası yoktur! Önceki

sabah - 1 haşlanmış yumurta - 8 zeytin - 2 dilim peynir - salata akşam - 1 tabak barbunya yemeği - 1 kase yoğurt - salata spor - 1 saat yüzme - 15 dk. bisiklet sürdüm yine öğle sıcağının güneşin altında - 5.40 km yürüyüş

Bugün sizin tartı gününüzmüş. 70.4 (arkada kalan 4 günle 1.4 gitti). ben çok yavaş diye acaba şeyda coşkun listeleri falan mı yapsam diiye düşünüyorum bazen. ama sonra her diyete başladıktan sonraki gecen aylar yıllar aklıma geliyor. şurada 2 ay dişimi sıkıcam arkadaş... dünkü menüme uydum sadece akşam kahvenin yanında iki hurma yedim. 8den önce. birde akşam yemeğinde sadece tavuk salata ve yoğurtlu kabak yedim. bugünkü menüm: 12.30: klasik kahvaltı, ıhlamur akşam18.30: tavuk, salata, zeytinyağlı fasulye, ayran 8den önce bir kahve yanına iki kayısı oturturum belki.. benim söyle bir problemim var; kızım ne yazık ki çok geç uyuyor. dolayısıyla bende. yani 23.00-02.00 arasında leptin salgılıyormuşuz ya ha işte bende o yok. birde düşünün sabah 8.30 da kalkıyorum. bu uyku düzenini de değiştirmek istiyorum. ama bir görseniz birde bile uyumuyor yavrusum... herkeese bol eksili bol paylaşımlı günler dilerim. zayıf ve sağlıcakla kalın.

tebrik ederim, çok da güzel yazmışsın, içindeki sevinci nasıl yansıttın bize. çok teşekkürler

Kizlar haftasonu istanbula geldim simdi donuyorum, gece evdeyim insallah, tabiki yemek duzeni diye bisey kalmadi ama icki haricinde cok bisey yemedim tek kusurum bugun yedigim bi parca dondurmali browni &#128513; yarin kac kilo cikicam merak ediyorum dogrusu, listede ben de varim dimi :) baslangic tarihine ne yaziyim bilemedim kendi diyetimin baslangic tarihi mi? iPhone 'den Kadınlar Kulübü aracılığı ile gönderildi

Sabah ve akşam toplamda; 780 kcal 35 gr yağ, 35 gr protein, 48 gr karb % 49 yağ, % 21 protein, % 30 karb K

Merhaba. Bugün acaba Karatay hoca yulaf için ne diyor diye araştırırken çok değişik bir şeyle karşılaştım. Gerçekten Canan hoca her zaman olduğu gibi bu sefer de ezberleri bozdu. Yulaf glisemik indeksi yüksek gıdalar kategorisinde olduğu için yenilmemesi gerekiyormuş. Ayrıca Canan hocanın o ezber bozan şaşırtıcı tabirini burada direkt yazmak istiyorum; "Arpa ve yulaf atlar içindir." :/

internette de faydalı bilgiler var, biz de yardımcı oluruz ama kitap daha ayrıntılı ve kesin bi kaynak mutlaka okuyun, burda da menü paylaşımı yapabilirsiniz bizimkiler de size örnek olur hem, kolay gelsin

sabah - kkk akşam - 5 köfte - fırında sebze - 1 kase yoğurt - 1 bardak şalgam suyu spor - 35 dk. yüzme - 2.7 km yürüyüş limelemon beklenmedik bir

günaydın arkadeşler, sabah:kahvaltı yok. bir kahve içtim zira yine geciktim. Sanırım kendimi uykulara verdim ben. öğle: bol kısır ve çay akşam: tarhana çorbası ve salata hava müsait olursa 1 saat yürüyüş. not:dun akşam tarhana yapmadım da yemedim de. sadece bir tabak kuru fasulye ve 2 kalem pirzola yedim. Yürüyüşte yapamadım çünkü hava çok kötüydü. sizde ne var ne yok! kimse düzenli ne içip ne yediğini düzenli yazmıyor sanki...

Bugun ki menum Sabah:kkk Ögle: 2 kasik yayla corbasi 2 kasik bezelye Bol salata, ayran Aksam: yayla corbasi 1 patlican dolmasi 2 kasik mercimek yemegi Buyuk kase cacik S

Az önce yapamamışım, şimdi oldu liste. Geçen haftaya göre en fazla kilo verenimiz, -1.1 ile Zayıfannemiz Siskooanne

Aynen tatlım bu gün misafir gelecek diye atom karınca gibi ordan oraya uçtım :) iPhone'den gönderildi. Siskooanne Fake ül Zabıta tek ayak

Neden ki? iPhone'den gönderildi. K

Kızlar ben salı günü jinekoloğa gideceğim tartılamazsam Çarşamba tartılır hemen yazarım iPhone'den gönderildi.

idolsunnn. bravo ya bende bir 7 kg versem süpper olur hele bir ayda. ama ben 5 kg hedefliyorum ilk ay. emzirmenin gerçekten çok faydası var. bende bu kadar hızlı olmaz. şimdi gidip dişlerini fircaliyacagim ve gün yemek açısından bitti. motivasyonumu arttırdı teşekkürler. Siskooanne Fake ül Zabıta tek ayak

Nerde buranin halki cok bos burasi bozuluyorum amaaaa&#128530; S

40 dk sabah sporum 5 dk ip atlama + 1.35 km tempolu yürüyüş toplam 165 kalori yakmış bulunmaktayım çok az ama idare edeceğiz artık..

Bugün hiç meyve yememeye kararlıyım. Insaallah başarabilirim. Kahvaltıda babam çeyrek karpuzu tek başına yerken o kadar dedi bana da sen de ye diye. Ama direndim, yemedim. :)

Başla ve devam et bence birşeyi istikrarla yaptığımızda sonuç alınıyor kendimizi kandırmayalım di mi? sen başla çok yararını görürsen bende katılırım sana. yalnız ben yoga olayına biraz soğuğum...

Kızlar, bir bardak tarcinli sicak sutumu icip disari attim kendimi. Az once geldim eve. Ikindi okunduktan sonra çıktım, güneş fazla yoktu. Zaten koştuğum yer biraz agaclarla cevrili bir yer oldugu icin serin, golgeli yerleri cok. Arada gunesli kisimlara da denk geldigim oldu ama dedigim gibi ikindiden sonra ciktigim icin cok etkilemedi beni. Ilginc o ki, bisiklet suren, parkta, kumda oynayan birkac cocuk ve banklarda oturan insanlar disinda kimsecikler de yoktu. Cok rahat ettim, kimseye aldirmadan koştum, kuşlar gibi uçtum, yeri geldi nefes nefese kaldım, huu huu bağırdım, kimse umrumda değil. Mutluyum ya, çok mutluyum. Çok iyi geldi. ♥♥♥ 35 dakikada tam tamına 3,65 km yol kat etmişim, yani ara ara yürüyüp ara ara koşarak... Belli bir tempoyla değil. Şaşkınlık icindeyim şuan. Çok iyi bence bu sürede bu mesafe. :) Degil mi? Hatta bir arkadaşımı gördüm, biraz lafladik, o da olmasa sanirim tam yarım saat surerdi. Aslinda Nike'nin bana ayarladigi programa göre hedefim 2,4 km idi ama kendimi tutamadim. :) Cok iyi geldi. Çok sevdim ben bu işi, çok sevdim koşmayı. :) Ilk 1. km'yi 9:05 dakikada, 2. km'yi 8:52 ve 3. km'yi de 10:08 dakikada tamamlamışım. ♡♡♡ Bu arada uygulamanın söylediğine gore 192 kcal yakmışım.

Evet cici kusum:))pastacilik oyle ruya gibi Bisey ama zaten ben mutfak uzerine genel egitim aldim ama pasta sanati bi baska:)

Neden sinirlendin bu kadar oysa sen çok iyi gidiyorsun. Neyse canını sıkma kaldığın yerden devam. Siskooanne Fake ül Zabıta tek ayak

çok tesekkur ederım cevabınız ıcın Allah razı olsun ınceleyecegım menulerınızı

Burada herkesin önünde söz vermeden olmayacak bu iş. Herkese, her zararlı şeye hayır demeden olmayacak bu iş. Ilk Hayır'ı da kendime demem gerekiyor zaten. :/ Yarın ilk günüm olsun. Başlıyorum. Hadi bismillah. :)

İçine fındık ezmesi koymasak ve elma kullanmasak olur mu? iPhone 'den Kadınlar Kulübü aracılığı ile gönderildi S

Geçmiş olsun. Topuk dikeni için silikon tabanlıklar kullanılıyor.

Dun sabah 6da 1 muz 1 kase yaban mersini yedim. 5,7km yurudum Oglen kasarli tereyagli omlet Aksam alinazik salata. Yalniz kizlar soguk icecek sktnm var meyvesuyu icemiyoruz komposto yok asitlileri zaten saymiyorum eksikligini hissediyorum artik gercekten ayranla olmjyo yani

akşam 1 tabak sebzeli hindi sote ve iki kaşık bulgur 1 kase manda yoğurdu . push ; S

spor çok önemli canım ben 2 gündür spor yapmadığım için 2 gündür tartı oynamıyo ama yukarı da çıkmıyo beslenmem sayesinde, sporuna ağırlık ver en azından günde 40 dk hafif hızlı tempolu yürüyüş yaparsan inanılmaz faydasını görüceksin emin ol

Bugun yumurtayı kahvaltida Çılbır olarak denedim. Ilk denememdi ve gayet başarılı olduğumu düşünüyorum. Goruntusu de mantı gibi olumca daha da bir hosuma gitti Keske bir bisikletim olsaydı, cok isterdim. Bugun spor olarak Nike+ Training Club ile bir şeyler yapacagim sanirim. Cunku ne yuzme gibi bir imkanim var şu aralar, ne de basketbol, voleybol gibi baska bir spor dalina girmeye. En son Haziran'da piknikte topla oynamistim. Bugun belki baslangic olarak hafif biraz yoga yaparım, sonra daha hareketli bir şeyler. Bakacağım artık, duruma gore.

Aynen katılıyorum, her şey paylaştıkça daha güzel oluyor. :) Bugün güzel bir gün oldu benim icin. Birazdan sofraya oturacagim. Pazara çıktım bugün, her sey ne kadar pahalanmis. Hem ucuz olsun, hem guzel olsun diye dolandim durdum. Ellerimde alisveris posetleriyle kol kası yapa yapa geldim eve. Yolda uzun süredir gormedigim arkadasimi gördüm, mutlu oldum :)

tavsiyene kesinlikle katılıyorum Esma nerede hiç bilmiyorum. Hiç özelden de yazmıyor. Önceden sayfalara yazamasa bile özelden yazardı. Ama bir ara ben bir süre olmayacağım diyordu. Sanırım bu ara o ara Gelir gelir, hiç bırakır mı bizi, ama özledim valla, Esmasız olmuyor gelsin artık S

Selam Esmacım nasılsın ya ne zamandır yoksun bak, ama vermişsin kilo, aferin, konudan uzak kalıp da salmamışsın kendini, çoğumuz konudan kopunca saldık, şimdi yeniden toparlanma aşamasındayız. S

Zumbayi denedin mi?:) K

Hoş geldin :) Ohhhh tatilin keyfini çıkar Şişkoanne kutlarım. Bu hafta inşallah şişkoanneyi geçeceğim :) Liste için teşekkürler.

sabah kkk akşam 3 karnıyarık, 1 kase yoğurt spor 2 km yürüyüş sıcaklardan çok tembellik ettim son zamanlarda yarın haftaya güzel başlamalıyım

arkadaşlar kilo bildirimimiz pazar günleri. önümüzdeki pazar gününden itibaren başlıyoruz. eski üyelerimiz de geri gelsin artık S

1,63 boyunda, 23 yaşındayım. Bu kilo ile ailem arasında ve özellikle de balık etli kızların daha makbul olduğu akrabalarım arasında çok zayıf bile sayılabilirim. Ama zayıf olmasam da aslında çok kilolu olduğumu da düşünmüyorum. Hedefim sadece sağlıklı beslenmek. Belki biraz zorlayıp 50 kg'ya düşmek. O kadar. Ayrıca, neredeyse 3 ayda 58 kg'dan 52'ye düşmüşken tekrar kilo almak biraz üzdü beni, ama tabii ki de kendi kendime üzülmek pek işe yaramaz. Çünkü suçlu benim. Burada motive olup ömür boyu sağlıklı beslenmek, sağlıklı yaşamak istiyorum, inşaallah. :) Ve şuan bekar olduğum için belki de böyle. Evli olsam ve belki de hamilelik dönemi geçirmiş olsam daha farklı kilolarda da olabilirdim, hatta 70 bile az gelirdi belki benim için. Çünkü aslında boğazıma çok düşkün biriyim. Yani, şuan, elimden geldiğince tüm şartlarımı zorlayarak ekmeksiz, unsuz ve şekersiz bir hayata alışmak, bu beslenmenin tamamen hayat şeklim olmasını istiyorum. Çünkü biliyorum ki sağlık buradan geçiyor. Ve belki de eğer Allah kısmet ederse, evlilik ve hamilelik gibi dönemlere şimdiden hazırlık olsun istiyorum. :)

Sabah 9:00 da uyandım Balkonda Damla Sakızlı Türk Kahvesi eşliğinde kitap okuma ve Kadınlar Kulübü ile güne başladım :126: .

sabah - 1 yemek kaşığı keçi loru - 8 zeytin - 2 yumurta - 2 bardak beyaz çay S

Anladım canım iPhone'den gönderildi. EsmaEr

selamlar arkadaşlar bugün evimize internet geri döndü hemen listeyi yeniliyorum bende tatil aynen devam deniz, bisiklet, yürüyüş şeklinde

Cok da fazla yememissin bence, dunde yarim cipra mi yazmistin ben olsam hepsini yerdim &#128513;&#128513; sen de cok iyi gidiyosun fistik gibi olcaz agustos sonunda bak demisti dersiniz :)))) Siskooanne Fake ül Zabıta tek ayak

selamlar, bugün neler yedin

Yulaf ezmesi unu kullanmadım bende yulaf ezmesiyle denedim ve gerçekten çok güzel olmuş iPhone'den gönderildi. EsmaEr

Hayır sabah erken kalkıp tartıldım :) iPhone'den gönderildi.

Kizlar 60.2 &#9786;&#65039; opuyorum Siskooanne Fake ül Zabıta tek ayak

biz de bi tartı günü yapalım ne dersiniz, hoş 3-5 kişiyiz de olsun K

ben obezim ki, yani obez sınırındayım, bmi 28.5

Bugün 69.8 kiloyum. yani 2 kg gitti bir haftada. ama hiç doğru dürüst bir egzersiz yapmadığımı söyleyeyim. Hiç karbonhidrat yemedim. . Kaçamak yapmadım. Su içmeye dikkat ettim. Kendimi iyi hissediyorum özellikle kanımdaki hamile gibi görünme durumu nerdeyse ortadan kalktı. Yine de vücutta ödem var. Yüzükleri parmağıma olmuyor hemen. dün akşam canım karbonhidrat istedi. Çünkü akşam yemeğimde bir karnıyarık içine 2 yumurta kırıp yedim ve bu beni doyurmadı. yani bu diyette bol salatlar zeytinyağlılar bir köşede hazır olmalı bence. Sonra kızımın ayıklanmış ay çekirdeğinden bir avuç yedim.. Tabii saat 19. da bitti bunlar. Sonra gittim geldim buzdolabına ama bir şey yemedim. 2 maden suyu içtim... Her diyette olduğu gibi bir haftadan sonra benim yaylar gevşiyor. O yüzden önümüzdeki 2. hafta çok önemli... bugünkü menüm sabah: 1 şeftali öğle: klasik karatay kahvaltı akşam: köfte, zeytinyağlı fasulye ve salata ah bu diyette bir de patates serbest olaydı. şöyle fırınlanmış patates de yiyebilseydik var yaa... bu arada arkadaşlar ben normal tuz kullanıyorum. kaya tuzu bulamadım henüz. siz hepiniz kaya tuzu mu kullanıyorsunuz? denvir

bir dakika ikonun evet diyor galiba... Siskooanne Fake ül Zabıta tek ayak

Bugün 56.8 kg ile aranızdayım.- 500 gram.56 yı gördük sıra 55 de :)

Olsun olsun lazim arada oylesi. surekli saglikli beslensek hayattan zevk alamayiz. bende 57yi gordum 55te birakicam diyeti. spora basliyorum artik sekillenmek icin

Kkk Kozlenmis karniyarik cacik salata 1,5 lt sassy Leslie 2 mil iPhone 'den Kadınlar Kulübü aracılığı ile gönderildi EsmaEr

tamam salı bana uyar, gelince katılacağım, ben yokken kesin devam ettirin ama, kesin, iki haftalık yazılanları tek tek okuyacağım bir cafeye gider internete girerim aslında ama tartım da yok o evde, kilomu bilemeyeceğim S

Çok teşekkür ederim bu güzel motive edici mesaj için. :) K

Yine parmaklarımın ucunda yürüyorum evde. Dışarı nasıl çıkacağım ya... K

Sabah 3 hurma Domatesli yumurta Peynir Fındık S Acur Acı biber Çay Akşam Yeşil mercimek 1 kaşık bulgur pilavı Yoğurt

tatlı türü besinlerden pek yemiyoruz. hurma ve incirde de bol bol tatlı var, onları es geçsen iyi olur. bir de günlük menündeki tek eksik protein, neredeyse hiç yok. günde en az 1-2 yumurta şart öğlen ya da akşam da muhakkak et türlerinden birinden yemelisin, yoğurt ve kefir de yemelisin. bu proteinler yağ yakımını da hızlandıracak hem de depresyon ve stres önleyici hem de sağlıklı S

Tebrikleeeeer S

Rumuz = EsmaEr 13 Temmuz = 90.5 15 Temmuz = 90.2 iPhone'den gönderildi. K

Sabah 2 haşlanmış yumurta Peynir 2 hurma 5 tane üzüm 12-13 fındık Çay Sorun çayıma üç şeker atıyordum ikiye düşürdüm. Azalta azalta bırakacağım. Akşam Taze fasulye Etli bamya Yoğurtlu semizotu 2 kaşık bulgur pilavı S

Bravo ya süpersin. Bende spor yapsam 1 kg gidecek demekki :) Siskooanne Fake ül Zabıta tek ayak

dün sabah - kkk dün akşam - 1 tabak fırında sebze - 1 kase yoğurt dün spor - 2.5 km yürüyüş - 1 saat yüzme bu sabah -kkk bu akşam - 6 köfte - fırında sebze - 1 kase yoğurt - 1 bardak şalgam bugün spor - 6.5 km yürüyüş - 1 saat yüzme . push ; Siskooanne Fake ül Zabıta tek ayak

Hemen denicem bugun ikisinede bayiliyorum eminim guzel olucakkk sagol cicim

Olsun olsun super! aksami bekle canim cok sicak hirpalama kendini

Yok canim hayir kabak lifi bildigin lif kese gibi bisey at kili fircasida eda taspinar cikardi gunde iki kere fircaliyosun bacaklarini sorunlu bolgelerini. incelme adina cok bisey yapmazlar selulit ve ciltle ilgili bunlar ama denemekten zarar gelmezz:) denvir

Bende o u diyecektim sen yazmışsın. en uyandığım gibi tartılmam. Zaten troidlerde sıkıntı var. Uyandıktan bir bir buçuk saat sonra tartılıyorum. Bakıyorum parmaklar şiş bekliyorum.

Sorun sporda canım ya iPhone 'den Kadınlar Kulübü aracılığı ile gönderildi K

Kesinlikle katılıyorum. Günlük spor olmazsa kendi kendine zararlıları yeme dur, ne işe yarar Hedefim sabah ve akşam egzersiz. Fırsat buldukça dışarıda uzun yürüyüşler yapmak istiyorum. Hem fiziksel hem zihinsel harika geliyor insana. S

Regl mağduruyum dün ve bugünüm ağrı günümdü. Üzerimde acayip bir şişkinlik var. Yarın tartı günümüz, kesin kilom fazla çıkacak. Ama sözüm var!!! 2016 yılına 46 kilo giriyorum!!!!

Merhaba, Ben darma dumanım nasılda toplayacağımı bilmiyorum. Disiplinim gitti. kendime söz verdiğim halde dün akşam bir yere yemeğe davetliydik. Yemekte problem olmadı ama sonrasında saat sekizi geçtiği halde meyve yedim bolcana, çekirdek hatta 2 bisküvi. Arkadaş bişeyi bozmayacaksın bırakmayacaksın. Ne kadar iradesizim. kendimi hangi köprüden atsam bilemedim. Hayır diyeceğim madem yapmıyosun bişey otur kilolarınla mutlu ol. O da yok. Napıcam kendimle hiç bilmiyorum. S

Günaydın kızlarcım Dün neler yediğimi yazmıcam ama hemen kızmayın deli gibi spor yaptım yürüyüş mesafesini uzattım pilatesi de abarttım inşallah dengelemişimdir :18: Siz neler yaptınız anlatın bakıyım bayram da geliyo yarın akşam memleketim Burdur'a gidiyorum babananne hala kuzen herkes bekliyo beni çok özledim onları da. neyse ki bizim aile ekmek dışında karataya uygun besleniyo, ceviz desen her yerde ağacı var o yüzden gidip kilo alıcam diye bi korkum yok EsmaEr

Ayyy evetcok mutluyum bende:)herkes daha sakin verme falan diyo ne guzel biseymis bu ya inan diyetisyenede gittim ben bu kadar doymuyodum bile 1 ayda 3 kilo anca verdim. bu basari hepimizin siz olmasaniz ben valla cok kacamak yapardim. ama bugun bi tatli yicem yani birazdan hakettim bence bu kadarini

karataya uyarsan vermen garanti S

Uyanir uyanmaz tazecik limonlu suyumu ictim. oglusu alip 8 km yurudum. guzel soguk dus kabak lifiyle masaj. kahvalti yapicam simdi. kkk:) Ama soyle bi durum varki evim bi cikolata fabrikasina oldukca yakin heleki biraz esinti varsa ben hergun pismis cikolata kokusuyla uyaniyorum&#128546;ruyamda nutella kasikliyodum&#128546;bu durum beni cok zorluyooo! denvir

Aynen canimcim tutunup ayaga kalkmaya basladi ben bi dk oturmuyorum popomun ustune bide ev isleri aksama bitkin dusuyorum onun payi buyuktur. Yumurtadan sıkıldıysan bence kahvaltini meyveye cevir muz kiraz muz yaban mersini seklinde yap hem regl oncesi krizlerini onler serotonini yuksek tutarsin boyle bi kahvaltiyla daha skntsiz gecer regl donemin

Ne kadar telafi oldu bilmiyorum ama az önce tam 10 dakikalık spor yaptım. Az gibi gelmis olabilir. Spencer O'brien'ın Power Legs adlı 15 dakikalik programindan 10 dakikasını yaptim. Anca bu kadarini yapabildim desem daha dogru. Bittim. Resmen bittim. Devam edemedim. Sonunda attim kendimi boylu boyunca. Eger butun hepsini yapmis olsaydim 101 kcal yakmis olacakmisim, hocanın dedigine gore. Simdi de heralde 65-70 arası bir seyler yakmis oluyorum. Her yerim ter oldu daha bile fazla yaktim bana gore, hatta 150 kcal falan ama handi neyse. Sanirim bacaklarim yarin hep agriyacak. Cok sukur ki yarin dinlenme günüm.

sabah - 1 yumurta - 8 zeytin - 1 yemek kaşığı keçi loru - 2 pastırma - 2 yulaflı şekersiz kurabiye - 2 kupa çok açık bergamotlu siyah çay EsmaEr

bu havalar yüzünden kaç gündür yürümüyorum ama bu akşam hava serinleyince atıyorum kendimi yürüme parkuruna Siskooanne Fake ül Zabıta tek ayak

İyi Akşamlar bugün sadece kahvaltı ve 18. de 2 dilim koy ekmegi yedim. ve günü kapattım canım sıkkın... Bence kilonuz ne olursa olsun. keyfiniz yerinde olsun...

Merhaba kızlar, Ramazan Bayramınız mubarek olsun. Bugünün özetini geçmek istiyorum hemen: Toplam yediklerim: 2319 kcal Yediklerimin oranı: % 71 yağ, % 17 protein, % 12 karbonhidrat 5,74 km Yürüyüş: 286 kcal Kalorim resmen tavan. Hani Karatay kalori saymayın diyor, önemi yok diyor ama bu kadar da demiyor ya, fazla abarttım sanırım. :/ Neyse ki yüzde oranım harikulade. &#9829; Egzersiz olarak bugün sadece yürüdüm. Yavaş yürüdüm biliyorum ama sizce çoook mu yavaş? Yani bu kilometre mesafesine bu kalori yakımı nasıl sizce? Siskooanne Fake ül Zabıta tek ayak

Dimi toplasan 2 kasik koymicam yasasiiin:))

hazırladım listeyi, katılmak isteyen olursa buraya yazsın yeter liste hakkında öneriniz varsa, olmamış dediğiniz yer varsa düzelteyim S

http://www.canankaratay.com/guncel-haberler/canan-karatay-diyeti-2-489.html Önceki

sabah damla sakızlı türk kahvesi ile uyandım - 1 haşlanmış yumurta - 1 yemek kaşığı keçi loru - 8 zeytin - 1 kurabiye - 2 kupa çok açık bergamotlu siyah çay bugün sporu abartacağım, kaç gündür regl derdine yapamadım doğru düzgün, ilerde planım regl dönemlerimde de hiç ara vermeden hareket etmek, egzersizlerimi, yürüyüşümü yapmak. bahane olmamalı

Boyum 1.66 canim oyle selvi boylu degilim yani var fazlam.52 kilolardan ciktim bu kilolara ben S

Kızlar bende diyet yapmak istiyorum sağlıklı beslenmek için yardımcı olabilir misiniz Siskooanne Fake ül Zabıta tek ayak

Kimmik üyemiz kilo bildirimini yapacak ama poine0 üyemiz henüz bir bilgi vermedi şu anda Siskooanne üyemiz birinci gibi neredeyse 3 kilo verdi 1 haftada tam 2.9 kilo az buz değil kendisini tebrik ediyorum bir anda nasıl bu kadar çok kilo verebildin biz de istiyoruz tüyolarını bekliyoruz Bakalım belki diğer iki üyemizin bildirimlerinden sonra birincilik sırası değişecek S

Kizlar, bugun ne ümitlerle baslamistim diyete tekrar. Spor da yapacaktim. Ama sabah kalktığım anda yere ayagimi bastigim andan itibaren feci halde bir sanci sol ayagimin topugunu sarmasin mi? Neyse, geçer dedim, bir sey olmaz dedim. Nasil olsa sebebini biliyorum, arkadaşımın nişanı malum, topuklularla uzun süre ayakta kalmistim. Ama bir turlu gecmek bilmedi. Ayagimi resmen topuk kismindan yere basamaz oldum. Sol ayagimi balerinler gibi kullaniyorum. Bu sebeple de butun vucut agirligim sag ayagima ve kalcamin sag tarafina yuklenmis oldu. Psikolojik midir nedir ama simdi sag kalcam da agrir oldu. Rabbim kimseye vermesin bu ayak agrisini. Cok feci bir seymis. Olanlara da şifa diliyorum. Siskooanne Fake ül Zabıta tek ayak

Yaklasik 1 aydir yapiyorum 7 kilo verdim 62.300um suan. hedefim 54 ama o kdr sıklastmki 7den fazla vermis gibi duruyorum gorenler daha fazla verme falan demeye basladi. bu hafta o kadar kacamak yaptim ki emzirmesem kesin kilo alirdim emzirmenin avantajini kullaniyorum. sende spor icin zorla canim kendini inceldikce motivasyonun articak kendiliginden yapmak isticeksin. benim selulitim 80 kiloyken bile yoktu ama simdi tamamen puruzsuz bacaklarim spor ve kese sayesinde bacak iclerimde falan gram fazlalik kalmadi. gobegim ve belim icin aynisini soyleyemiyorum henuz ama onlarda gidicek inaniyorum:) Siskooanne Fake ül Zabıta tek ayak

Aaa harika bende indiriyim hemencik. tesekkur ederimmmm aaynaa başlngc 116 gnc 75 hedef

Regli oldum bakalım bu sefer kaç gün sürecek? iPhone 'den Kadınlar Kulübü aracılığı ile gönderildi D

konunun girişindeki kitaplardan birini okuyup daha ayrıntılı bilgilenebilirsiniz ama başlangıç için yapacaklarınız hayatınızdan şeker ve karbonhidratı çıkarmak günde sabah ve akşam olmak üzere iki öğüne inmek bu öğünlerde protein ve sebze ağırlıklı olmak üzere doyana kadar yiyebilirsiniz tatlı ve hamur işi ekmek unlu gıdalar beyaz pirinç mantı makarna gibi gıdalar tamamen hayatımızdan çıkıyor. karbonhidratı sebzelerden alıyoruz. protein ile doyuyoruz kefir baş tacımız şalgam suyu, saf doğal su, ayran, bol bol kefir içiyoruz. yoğurt peynir zeytin bol bol yumurta balık kırmızı et beyaz et yiyoruz. meyve ise günde sadece bir tane o da sabah öğününde ufak bir tane çünkü meyve şekeri de bol bol tatlı içeriyor günde iki öğün yemenin mantığı da, 4 saat boyunca ağzına bir lokma dahi atmayan bir insanın leptin hormonu horon tepmeye başlıyor, yağlarımızı vura vura yakıyor.. sağımızda solumuzda yapışmış yağlarımızdan enerji almaya başlıyoruz. ama bu arada bir ara öğün yaparsak leptin aniden durup uyumaya gidiyor. yağ yakımımız da duruyor

Heheheh... :) Ama bugün yine de tartilmaya korkuyorum. K

elbette varsın listede ilk sayfada liste hemen eski tempona düzenine dönmelisin başlangıç tarihimiz 15 Temmuz yani yarın yarın tartılacak herkes ilk kilolarını yazacağım herkesin. yarış haftaya başlıyor, kim daha çok kilo vermiş haftaya S

çok iyi yapmışsın canım 1 çataldan bişey olmaz insanın nefsini köreltmesi gerek biyerde EsmaEr

Yok kusum bence tartil toparladin aldiysanda verirsin korkma:) K

Cok tesekkur ederim. Insaallah gecer.

Ahahhaa ceylanlar iyiymis:))cok guzeller gule gule giy ama az giy kuculsunler iclerine gireme ins:))))

İş, çocuk, eş insan bazen bunalıyor. Senin çok çabuk istediğin kiloya geleceğine inanıyorum. Yaşında genç moralini bozma lütfen. gulfuren

Çok uzun hikaye ama ara sıra burdayım fırsat buldukça sizi yalnız bırakmayacağım salı günü girip kilomu da yazacağım çok şükür 89.2 yim şuan limelemon beklenmedik bir

Bende her zaman bu kadar yurumuyorum zaten emzirdigim icin o kadar sporda yapamiyorum ama dun o kadar iyi geldiki bide ben oyle kosar gibi yurumuyorum seri bi sekilde ama normal yuruyorum kesilmiuorum o yuzden canim iPhone 'den Kadınlar Kulübü aracılığı ile gönderildi

Damla sakızlı Türk Kahvesi :126: S

Myfitnesspal diye bir uygulama var. Yediklerini, miktarini yaziyorsun sana kalorisini, oranini çıkarıyor. Ama bazi yiyeceklerin sadece kalorisi yaziyor, yag/protein/karb orani yazmiyor, ben de onlari secmemeye calisiyorum. Yoksa hesaplama yanlis olabilir, cunku Karatay'da kalorinin cok onemi yok. Gerci boyle de yine de kesin degil ama yaklasik olarak bu sekilde, iste. Siskooanne Fake ül Zabıta tek ayak

Ellerine saglik cicim:)

Afiyet olsun, tadi nasil oldu acaba?

Canim gecmis olsun cok iyi ol da yapmayiverirsin spor. ben ne zaman topuklu giysem olur aynisi alisik degilim dkyemidir nedir:)belki seninde ondan olmustur. bian once gecer ins. Allah sifa versin K

Konunun bilimsel makalesini linkte bulabilirsiniz, universite makalesidir. http://fcs.tamu. edu/health/healthhints/2008/sep/sun-harmful-effects. pdf K

şu an 73 üm geri döndüğümde tartıldığımda hedef 60lı rakamlar diyorum :)) pazar akşamına kadar buradayım, sonra bayramda görüşeceğiz, ayy çok sevindim konum öksüz kalmayacak, her gün yazın ama menünüzü, sporunuzu, kilo bildirimi ayarlayın hangi gün isterseniz, liste yapın, dilerseniz gelince ben de liste yaparım, listeyi gören geliyor bu forumda acayip şenlikli olur ben gelince size aynen uyarım

canım sen salı günü yapmadın kilo bildirimini, bugün de yapmamışsın, senin kilonu yazmak için aradım buldum bağlantı arkadaştan ama ben mi göremedim acaba senin kilonu, yazabilir misin kilonu bir iki saat daha var netim sonra gidecek arkadaş, yine internetsiz kalacağım. Önceki

dimi çok yakışıyor, afiyet olsun EsmaEr

% 100 katılıyorum. Bugün çok sağlıklı bir gün geçirdim. 2 ogun yaptim. Kahvaltıda soganli, tereyagli tavada yumurta, peynir, bol zeytin, domates, salatalik ve aksamda da tereyağlı, kiymali patlican kozlemesi yedim. Bol bol su içtim hala da iciyorum. 2,4 km de hizli tempoda yürüdüm. Bütün her şey tamam, sanirim eksik bir sey kalmadi. Yarın da yine koşum var. Pazar pazar park çok kalabalık olmasa bari. Neyse...

Ask olsun deme oyle niye utanasin:) Önceki

Bugün sadece sabah kahvaltısı yaptım 10.30 falandi ve sonra doktora gittim. o kadar uzun sürdü ki yol falan hastaneden 5 gibi çıktığında alabileceğim bir simitti ve onu yedim ve gün bitti. şimdi sadece bir sutlu kahve ictim. çok az yediğim bir gündü. bakalım yarın ne görüncek tartıda.

sonnens bugün tartıldım diyete başlayalı 2 gün oldu bugün üçüncü gün sabah tartıldım 84.600 geldim dün 85.100 düm yarım kilo vermişim S

Merhaba Kızlar, Dünkü yürüyüşün ardından gayet düz bir karınla kalktım bugün. Kendimi incelmiş buluyorum ama tartı 69.7'yi gösteriyor hala. Umarım kilo verme hızım biraz olsun artar 4 gün sonra kendi tartı günümde inşallah bu haftada 2 kg vermiş olayım.. Böyle derken eşime yaptığım tahinli çörekten bir kurabiye kadar yedim sabah. tadına bakmak istedim ilk kez yaptığım için. bunun içinde en iyi saat diye düşündüm. Ama tam buğday unlu, tahinli cevizli ve az şekerliydi. Gayet de güzel olmuştu. bugünkü menüm: sabah: 1 tahin çörekcik ve kahve öğle: kısır, közlenmiş biber salatası, zeytinyağlı fasulye, ve bol çay (bu yaklaşık 15.00 da olacağı için ve uzarsa akşam yemeğimde olacak) bugünkü sporum: dağ gibi bir ütü kendimize iyi bakalım güzellikler...

Çok geçmiş olsun devam ederse mutlaka bir hekime görün..

Bazi corbalarda da un var canan hocanin verdigi 1 kasik biseyden hicbisey olmaz canim K

aaa evet ben hep iki öğün yediğim için otomatikman sadece sabah ve akşam menünüze bakmışım filtre kahve bağımlısıydım bıraktım artık kendim çekirdeğinden çekerdim çok tatlı olurdu ama Türk Kahvesine geçtim artık evet şeker ve karbonhidrattan uzak durup öğünleri azalttıktan sonra doyana kadar yemek serbest S

akşam - 1 dilim haşhaşlı somon balığı - 2 küçük karnıyarık - 1 fincan şalgam suyu spor - 2.9 km yürüyüş Siskooanne Fake ül Zabıta tek ayak

İnşallah iPhone'den gönderildi. Önceki

Simdi kızlar. Ben her Cuma gunu tartilinan bir gruba uyeyim. Her Cuma mutlaka tartilip kilo bildirimi yapiyorum. Ayrica diyetime Çarşamba gunu basladigim icin her Carsamba tarti gunum ama bu hafta unuttum tartilmayi. O yuzden diyorum en iyisi artik Çarşambalari hic tartilmayayim. Bir Cuma gunu tartilayim, bir de burada bu grup icin ortak kararlastirdigimiz tarti gununde tartilirim. Haftada en fazla iki gun tartilmak istiyorum. Her gun her gun tartilmak hosuma gitmiyor. Haftada 3 de tartilmak istemiyorum. EsmaEr

Teşekkürler kızlar. şu an yürüyüşten geldim o kadar iyi geldi ki hantal bedenime... şimdi dinlemeyi ve bir kahveyi gerçekten hakettim bence. sonra kışlık fasulyemi hazirlicam. birde yarina birseyler hazirlicam. abartmamaya karar verdim. herkese iyi akşamlar

ben bu sıralar deneyemem, ama bayramdan sonra Ankara'ya dönüyorum, orada yaparım, şimdi annem babamın evindeyim ya, burada denem yanılma yapamam muhtemelen nasıl olacak acaba, merak ettim S

Aaa olur o kadar da canim:)onuda yapamicaksak olmaz olsun boyle hayat:):):) Siskooanne Fake ül Zabıta tek ayak

Türk kahvesi iPhone 'den Kadınlar Kulübü aracılığı ile gönderildi Siskooanne Fake ül Zabıta tek ayak

Neden deprosyana girdin hayırdır? gulfuren

Yarın kilo bildirimi yapacağım bakalım kaç kiloyum heyecan bastı :) iPhone 'den Kadınlar Kulübü aracılığı ile gönderildi Siskooanne Fake ül Zabıta tek ayak

Bende 57.9 kg ile güne merhaba dedim.56.8 den 57.9 (( İki gün bozuk üc gün düzgün beslenmenin sonucu. Regl de olacağım. Düzensiz beslenmenin üçüncü günüydü. Yarın detoks yapıp karataya devam edeyim diyorum. Birde P90X3 egzersizlerine başlayacağım Önceki

Sağol canım :) iPhone'den gönderildi. Siskooanne Fake ül Zabıta tek ayak

Kesinlikle bekliyoruuum:) K

Bende bildirmedim dun tamamen aklimdan cikmis buralar bombos olunca.+200 gramla aranizdayim. reglim bitince bidaha tartilicam:)

bana şöyle bir -10 olsa çok iyi gelecek sanırım konuya yeni bir soluk getirmem gerekiyor, benim yüzümden oldu, yaz tatilim yüzünden ilgilenemedim burayla. diğer üyelerimiz de hafta içi salı günü tartısından pek memnun değildi liste zaten delik deşik oldu. listeyi yenileyip bu pazardan itibaren her pazar tartı günü yapmaya karar verdim, hafta içi tartılmak isteyen yine salı günü tartılıp buraya bildirebilir. tamamen yeni bir konu gibi yeniden başlayıp yeniden canlandıralım burayı :)

Harikaaaa harikayiiiz superiiiz:)o cipsle keki hupletmeyeydin demekki daha fazla vericektin ki boyle bile sahaneee:) Tatliya gelince olmaz sanada vermezdim&#128586; iPhone 'den Kadınlar Kulübü aracılığı ile gönderildi TheQueeninthenorth

Bunda maydanozları da içiyosun iPhone'den gönderildi.

Kahvaltım: 384 kcal %75 yağ, %11 protein, %14 karbonhidrat. Yağ oranıma bayılıyorum ve bunu sanırım yeşil zeytine borçluyum. &#9829; Siyah zeytinin yağ oranı yeşile göre çok az. Siskooanne Fake ül Zabıta tek ayak

canım listeye ekledim seni de S

Kilo vermem durdu iPhone 'den Kadınlar Kulübü aracılığı ile gönderildi limelemon beklenmedik bir

Sabah ogulcugumu attim kanguruya 1 saat yuruduk 6,5 gibi bi olgunlasmamis muz biraz yabanmersini oglen kkk aksam kiymali kirmizibiberli kabak yemegi yogurt salata Aksamda yuruyuse cikicam ins iPhone 'den Kadınlar Kulübü aracılığı ile gönderildi EsmaEr

:) Ayni şeyleri dusunmusuz. Ne guzel :) Siskooanne Fake ül Zabıta tek ayak

Esmacigiiim tebrikleer:)64 kiloya dustum m ye yine dusemedim benn&#128546;tebrik ediyorum seniii EsmaEr

tamamdır nasıl olsun, rumuz, kilo, boy, başlangıç kilo, geçen hafta, bu hafta, yüzde şeklinde mi yoksa sedece hafta hafta kilolarımız mı yapsak ben bir inceleyeyim diğer listeleri de güzel olsun. senin fikrin nedir nasıl olsun liste EsmaEr

Her şeyin başı spor!!!

Tartida artislar gordugun zaman bunu anlayisla karsilasan, uzulmesen, psikolojin bozulmasa, istersen saat başı tartil. Ama maalesef oyle olmadigina göre, kendi iyiligin için lutfen haftada 1 kere tartil. . push ; Siskooanne Fake ül Zabıta tek ayak

Amiin canim cok tesekkur ederiz:) Bebek 3.300 dogdu bunun suyu var plesantasi var sisligi var emzirince hop gitti 8den fazlasi gitti hatta. zaten ah bu emzirmek suan hala onun faydasini goruyorum. birde Asafin ayaklanmasinin:))

Gayet düzgün canım iPhone'den gönderildi. EsmaEr

beni de bilgilendirin nasıl bir diyet bu? gulfuren

ooo iyiymiş EsmaEr

sabah yürüyüş için erkenden uyanmam lazım, kendime gelip atmalıyım dışarı ya da akşam yemeğinden sonra güneş çıktıktan sonra yakıyor . push ; S

facebook da da karatay la ilgili bir grubu takip ediyorum. Orda da senin gibi 10 kilo veren küçük çocuğu olan ve birde pastacı olan biri vardı. aklıma o geldi ve o kişinin ismin harflerini yazdım. O değilssin galiba.. Siskooanne Fake ül Zabıta tek ayak

Eveet tabi ki de cok lezzetli hem de. &#9734;&#9734;&#9734; Siskooanne Fake ül Zabıta tek ayak

sabah - 8 zeytin - 2 dilim peynir - 1 haşlanmış yumurta - yarım gevrek akşam - 1 tabak fırında karışık sebze yemeği - 1 kase yoğurt - bol salata - 2 erik spor - yarım saat bisiklet sürdüm öğle sıcağının altında - 5.25 km yürüyüş K

Süpermiş o zaman ben elma sevmem de :) iPhone 'den Kadınlar Kulübü aracılığı ile gönderildi S

Ne kadar erken uyursan o kadar iyi aslinda ama kizin uyumuyordu degilmi? S

Kutlarım sonuç çok iyi. Kilo veremiyorum diyordun. Bak ne güzel vermişsin.90X3 varmış yarım saat yoga, plates, fitnes karışık yapmışlar. Pazartesi başlayacağım. İnşallah devam ederim. . push ; denvir

Ben salı günü sabah erken tartıldım doktora gideceğim diye iPhone'den gönderildi. K

tamamdır, salı günleri bu konunun tartı günü ilan edilmiştir ben salı günü bir yerlerden tartı neym bulursam koşa koşa cafeye gider bildirimimi yaparım bulurum ya tartı, komşulara falan giderim olur olur ben de yazacağım her salı kilomu. kaytarmak yok. kendi defterimde kilo günüm cumartesi idi. ben de haftada iki tartılmış olacağım böylece, salı ve cumartesi S

kızlar selam tatildeyim bir süredir giremiyorumdum, güncel kilom 75.6, başlangıç 79.6 idi. başlangıç tarihim 15.07.2014 idi yani 22. gündeyim. bugünün salı olduğu aklımdan çıkmış kusura bakmayın, ben nerdeyse hergün tartılıyorum bir kg gitmiş bu hafta da Siskooanne Fake ül Zabıta tek ayak

teşekkür ederim motive edici sözler için bugünün menüsü: Kahvaltı: tek yumurtalı menemen iki kaşık lor peyniri domates, salatalık 8 tane zeytin bir çaybardağı ceviz üç tane günkurusu, iki tane kuru incir yeşil çay Akşam: üç kaşık barbunya bir kase taze fasulye üç tane ızgara köfte ketentohumlu yoğurt sonrasında sade kahve ve pilates Siskooanne Fake ül Zabıta tek ayak

Magzasi yok canim sitesi var ama ordan siparis verilmiyo tek diye biliyorum. ben gnc'den aldim 40 liraya watsonslarda falanda varmis. kabak lifi bambu lif aktarlarda anadolu pazari yerlerde kese bulabilecegin heryerde oluyo ama ben body shoptan aldim onun fiyatini hatirlamiyorum:) Önceki

İyi tatiller salı günleri görüşmek üzere :)

Topuk dikeni için internette 3 gun uygulanan vicks-bal karışımı yöntemini okudum. Denedim bakalım yarın hafifleyecek mi... Tarifi şöyle uyguladım; Önce ayağımı yarım saat kadar sıcak suda beklettim. Sonra 2 çay kaşığı vicks ve 1 çay kaşığı da bal ile hazırladığım karşımdan ayak tabanıma ve biraz da üstüne sürüp Streç ile ayağımı tamamen sardım ve çorap giydim. Şuan vicks ve bal karışımı sürdüğüm ayağım yanmaya başladı. Hafif biraz uyuşmuştu önce sanırım sıcak sudan dolayı ama şuan uyuşukluk yok, sadece yanma hissi var. O da ayak tabanımda değil de üst yüzeyinde. Yazan tarife göre yarın sabah kalktığımda ayaktan streci çıkarıp hafif nemli bir bezle sileceğim ve yine çorap giyip güne devam edeceğim. Akşam yine sıcak su ve vicks-bal uygulayacağım. Bu şekilde 3 gün.

hahahha alemsin, aynen dediğin kızlara ben de özeniyorum dandik bi tayt üstüne dandik tişörtlü saç baş dağınık kızlardan olmayı istiyorum ben dee S

Yok canım limonu en son koyuyosun zaten iPhone'den gönderildi. EsmaEr

kahve candır Esma ile ben neredeyse her gün içiyoruz, damla sakızlısı ise favorim . push ; S

kızlar dün biraz abarttım cips kek falan pişmanım :18: spor da yapmadım bu sabah 1 tane meyveli activiya yedim öğlen de kurufasulye vardı salata ve ayranla da onu yedim akşam da 1 tane activya yemeği planlıyorum ve spora devam edicem yarın bildirim günümüz bakalım kim en birinci fıstık Önceki

Tahlili yaptırdım sonuçları almaya gideceğim yarın iPhone'den gönderildi.

Günlüğün hayırlı olsun :) Kitapların çok güzel. &#9825; Ben sadece Karatay'ın ilk kitabını okudum ama gerçekten çok şey öğrendim o kitapla. Ahmet Aydın'ın kitabını okumadım ne yazık ki, ama bizzat kendisinin editörlüğünü yaptığı beslenmebulteni.com sitesini takip ediyorum. Muhteşem araştırmalar, makaleler yer alıyor. Bu sitede her yeni bir şeyler okuduğumda mutlu oluyorum. Oh be, sağlık varmış diyorum. :) Diğer kitapların da çok güzel görünüyor. Geleneksel yiyeceklerle ilgili olan kitap tariflerden mi oluşuyor, yoksa sebze ve meyvelerin ve çeşitli otların yararları hakkında mı? Içinden özellikle uyguladığın ve sevdiğin şeyler oldu mu? Görüşmek üzere...

Düşündüm aklıma bu geldi bende bunu paylaşayım dedim iPhone 'den Kadınlar Kulübü aracılığı ile gönderildi

Çok teşekkürler ve hoş bulduk. Önceki

Ah, evet, bir de taze yesil sogan. Siskooanne Fake ül Zabıta tek ayak

elbette salı kilo bildirim günümüz onun dışında günlük spor ve menü bildirimi var S

Ben de güvenmiyorum açıkcası

selamlar hanımlar karatayı çok boşladım, bozdum. seyehatte özellikle her şeyi unuttum. bildiklerimi bile görmezden geldim. yeniden başlıyorum karataya tutmayın beni Önceki

Ayran icebilir evet ama yasantisi tam tersse yani gece ayakta ama gunduz uyuyosa yemek saatlerini ona gore ayarlayabilirsiniz. yani bence 7de bitirmesine gerek yok o zaman o kadar saat ayakta kaldigi icin. uykuda yakabilmemiz icin o saatte kesiyoruz yemegi. tabi bunu ben yorumladim sadece kizlarda sizi yonlendirir. Allah sizinde evlatlarinizi bagislasin:) Egzersiz programiniza uymaya calisin hicbisey olmasa adimlariniza dikkat edin yurumek icin firsat yaratin. gulfuren

Bende tartılmaktan korkuyorum deyince hani benim gibi 70. lerdesin sandım. Bence insan bu kilolardayken sabah akşam tartılmalı zevk için... Yaşın boyun kaç bilmiyorum ama birgün diyeceksin ki ben 53.7 kiloydum ve kendimi kilolu sanıyordum. İncecikmişim...

ohh ne güzelmiş, iyi dinlen denizin tadını çıkar bol bol yüz, kilo vermesen bile geldiğinde incelmiş olursun kesin çok şanslısın ozamn dönüşte görüşürüz bize emanet S

Ahh kızlar çoook mutluyum sabah 62,2 yi gördüm incirim_06 22,07,2014/ 62.2

Bildirimimi yapayim iftardan yaklasik 10 dk önce tartildim: 52.0 kg. EsmaEr

Site müthiş bir blog. Yazar ne ascilik yapan biri ne de bunun egitimini almis biri. Sadece hobi olarak baslayip dunyaca unlu bir yemek blog yazari olup cikmis, tatli asigi biri diyebiliriz. Zaten siteden de anlasiliyor. Simdi bir de yakin zamanda kitap cikardi. Sitenin icindeki tariflerin bir çoğu malzemelerinin bulunmasinin zorlugundan dolayi yapılması zor olsa da sirf okumak da bir o kadar eglenceli ve enfes resimlerine bakip kendinden geçmemek de imkansiz sanirim. Ilk rasteldigimde ingilizce olarak okumustum, sonra bir baktim aa meger bu blog bir Turke aitmis. Hayretler icinde birakiyor dogrusu.

Gülüm benim çok Sağol :) &#10084;&#65039; Bu sözünü hemde yazıyorum unutmayacağım :) iPhone'den gönderildi. EsmaEr

Oruç tutularak kilo gayet rahat verilir. Biz buna oruc diyoruz ama diyet tabirince "fasilali aclik" denir. 16-17 saat ac kalarak yapilan fasilali acligin sayisiz faydalari mevcuttur. Ramazan haricinde fasilali aclik su icilerek yapilir, bir eksigi bu, ama oruc tutanlar icin dikkat edildigi takdirde kesinlikle kilo vermek zor denemez. Aksine oruc tutularak cok rahat kilo verilir. Fasilali aclik yapan kisiler sabah kahvaltisini ve ogle ogununu tamamen kaldirip sadece aksam yemegi ile beslenirler. Su disinda ne bir sey yerler ne de icerler. Oruc tutuan kimse de sahrda hafif seyler tuketip iftarla sahur arasinda ara ara icmek uzere 2-3 litre suyu tamamlarsa, su konusunda da pek sıkıntı yasanmaz. Iftarda da yine Karatay usulu cok yuklenmeden, patlayana kadar degil doyana kadar yendigi takdirde kilo cok rahat verilir.

Arkadaşlar bende listenize dahil olmak istiyorum... İkinci bebeğime hamile kaldığım da Canan hocanın öğretileri ile sadece 13 kg aldım... İlk kızım da 26 kg almıstım. 78 ile doğuma girdim yine aynı yeme alışkanlığı ile bu sabah 64,6 olarak tartıdayım. Sizinle devam ederek önce 60 sonra 57 ile bitirmek niyetim. Yaş 40 :) Şenay

http://www.bodytr.com/2014/03/yaza-... lmak-icin-evde-aletsiz-yapilan-7-hareket.html yeni hareketlerim sabah 6:30da kalktım 1 saat cardio yaptım şimdi de bergamotlu açık siyah çayımı içiyorum :126: dün akşam yemeği fazla kaçırdım hala midem dolu dün akşam - 1 tabak bamya yemeği - salata - 1 kase arpa şehriye çorbası - 2 yemek kaşığı fırında karışık sebze Önceki

bisiklet ve yüzme çok seviyorum ya ama ankarada benim de hiç imkanım yok anca izmire gidince... ankarada arabanın girmediği hız yapmadığı mekan yok kaldırım bile yokken nasıl bisiklet sürelim ki yüzme için de sadece havuz seçeneği var, ki ben hiç sevmem... eşim ne güzel gidip havuzda yüzüyor ama beni sokamadı daha. kadın erkek herkesin girdiği, minicik boyutlarda da olsa belli miktar kalıntı bıraktığı su birikintilerine giremiyorum arkadaş. yenmem lazım bu fobimi. ama bir yenersem her sabah giderim yüzmeye izmirde sahil kasabalarında nem bayıltıcı oranda değil, sıcaklık makul seviyede, yollar dümdüz, araba girmiyor, herkes bisikletli, sabah erkenden denize giriliyor... mis gibii...

tamam es geçiyorum iyi geceler canım benimm EsmaEr

Kızlar, bu arada hazır meyveli yoğurtlar Karatay'da ne kadar izin veriliyor? Hazır pastorize yoğurt bile olmazken, sadece ev yoğurduna izin verilirken meyve yoğurdu biraz fazla doğal dışı gibi geldi sanki bana. Önceki

evet sağlıklısı 1 kilo ama benden de hani şöyle üç kilo gitse hayır gitme demem emzirmek etkili demek :44: bebek mi düşünsem acaba S

Kizlaaar ben donduuum hedefime ulastim bu aradaaa. hatta 53.700um. korumaya calisiyorum spora devam hala istedigim gibi gorunmuyorum cunku.

sağol canım, sen de yaz ne yediğini, hadi canlansın burası biraz ne yapmalıyız S

ya canım benim kıyamam, şu kediler nasıl düşebiliyorlar ya, bir yükseğe bir de arabalara alışamadılar bir türlü. artık bir evrim geçirin yahu daha ne kadar bekleyeceğiz. canım kedi sitelerinden hayvanları koruma sitelerinden yardım isteyebilirsin eğer durumunuz sıkışıksa. oralarda çok vefalı hayvan severler oluyor. aman sakat kalmasın yavrum. özellikle facebooktaki topluluklar çok aktif. kaçıncı kattan düştü yavrum?

Başlangıç: 01.08.2014 Bugün ilk günüm. Tartıda 71.6 yi gördüm (boyum 163 cm) ramazandan önce 69lardaydım. Neyse çabuk gelen çabuk gider inşallah... Sabah (09.00): yumurtasız klasik karatay kahvaltısı öğle(12.30): tereyağlı omlet, 2-3 kaşık kısır akşam18.00): 2 tabak zeytinyağlı taze fasulye yemeği yeme planım bu. aslında sabah yumurta yiyip öğleni kahveyle falan es geçmeliydim biliyorum. ama bugün geç kaldım işe yumurta yapamadım sabah... bol su içeceğim. ve de akşam koşu bandında yarım saat yürümekle başlayacağım egzersize. kahve yanına yenir diye kuru kayısı ıslattım. evde hurma ve incir de var. ama hatırlamıyorum hurma yenilebilir miydii? herkese de kolaylıklar dilerim, güzel bir gün olsun...

maden suyu akşam 8 den sonra 2-3 tane içiyorum. ama yemeğini yanında içecek bişey bulamıyorum. Siskooanne Fake ül Zabıta tek ayak

&#9786;&#65039;&#9786;&#65039;&#127881;&#127878;&#127882; iPhone'den gönderildi. poine0

hemmen ekliyorum hoşgeldin aramıza uzun süredir kan değerlerime baktırmıyorum ben de ama sağlık ocağı bakıyor diye hatırlıyorum. belki diğer arkadaşlardan tam bilen vardır. sağlıklı yaşamı hayat tarzı olarak benimsemenize çok sevindim. çok çok geçmiş olsun, karatay ile hem ideal kilomuza geleceğiz hem de tüm hastalıklarımızdan kurtulacağız çok geçmedi kilonu da ekliyorum salı gününe, karataya hemen başla böylece Siskooanne Fake ül Zabıta tek ayak

muhtemelen bunları yazarken vücudunda "şeker" ve "mutluluk hormonu" oranı üst seviyelerde

İnceledim. Zaten 3 kaynaklı kısa bir makale, 2 dakikamı tutmadı. Benim gönderdiğim makale bundan biraz daha uzun, vaktinizi alabilir. Ama kesinlikle sabırla baştan sonra okumanızı öneririm. :) Gönderilen makalede güneşin zararlı UV ışınlarından ve sonuçlarından bahsediyor. Teşekkür ederim. Ama ne yazık ki aradığım şey yoktu içinde. Çünkü hiçbir yerinde güneşin dik açısından dolayı bu yanık olaylarının ve kanser sonuçlarının olduğu ile ilgili hiçbir bilgi göremedim. Bu makale sadece güneşin zararlı ışınlarıyla alakalı. Evet, güneşin zararlı ışınları vardır, kimse yok demedi ki zaten. Ve evet, o zararlı ışınlar kanser yapar. Ama öğle vaktiyle hiçbir alakası yoktur. Zaten bu makale de öğle vakti ve dik açıyla ilgili hiçbir bilgi içermemektedir. Lütfen benim gönderdiğim linki inceleyin. . push ;

Harika yuruyusu sakin birakmayin sporla destekleyince tadindan yenmiyo bu diyet oyle guzel verdiriyoki kiloyu. ben sabah uyaninca oda sicaginda buyuk bardak limonlu su iciyorum kahvaltimi mutlaka saglam yapiyorum atlamiyorum yuruyus yapiyorum geceleri yatmadan elma sirkeli su iciyorum. bebisimden dolayi hergun mumkun olmasada erken yatiyorum. genis midelerimiz ve yeme aliskanliklarimiz yuzunden ilk bikac gun zor geciyo ama dayanin o bikac gunden sonra hersey o kadar kolayki kendinizi inanilmaz hafif hissediceksiniz. ben yaklasik 1 ayda 7 kilo verdim ama saglikli olan haftada 1 1,5 kilo arasi vermek ben emzirdigim icin biraz hizli gitti sadece. kendinize inanin Siskooanne Fake ül Zabıta tek ayak

-Mesaj tekrarı-

Benim 8 aylik bi oglum var canim onu kanguruya takip yuruyorum ben gun tutunup ayaga kalktigi koltuk etrafinda duvar kenarlarinda yurudugu icinde totomun ustune oturamiyorum bide emzirince halim kalmiyo:)kuruyemis mutlaka yemelisin kahvaltilarda hatta ilk gunler bol bol ye tutar seni yaptigin kacamaklar meyveler acikmana sebep olur. ben az once aksam yemegimi yedim zeytinyagli barbunya cig kabak salatasi 3 kofte bunlari gecen hafta yedigimde bitiremiyodum mesela. bu hafta yaptigim kacamaklar sagolsun kesmedi yetmedi hepsi birbirini etkiliyo anlicagin aaynaa başlngc 116 gnc 75 hedef

Tamam sali günü insaallah o zaman. &#9734; Önceki

Rica ederim. :) karışık gelen bir sey olursa sorabilirsin sonra tekrar. aaynaa başlngc 116 gnc 75 hedef

Kesinlikle oyle yapmalisin cunku bi anda yuklenip birakinca cok daha kotu sonuclar oluyo ben kendimi bildim bileli yuruyorum bu yuzden hic selulitim olmadi ve hamileyken 80 kiloyken bile kilomu hic belli etmedim. spor gercekten cok onemli S

Çok teşekkür ederim zayıfanne, Allah'tan çok çikolata seven biri değilim benim başım hamur işleri ile dertte olur genelde...

Sabah Küçük dilim kavun 1 bardak süt 1 yumurta Peynir Domatesli biber Çay Ceviz Akşam Fırında kıymalı patlıcan Cacık 2 ceviz

Tabikiii hosgeldinn:)aklina takilan ne olursa sorabilirsin:)ozelikkle 'kimmik' burda cok faydali bilgiler veriyoor denvir

Çok teşekkür ederim. Grip aynen devam gibi bu haftasonu düzelirim inşallah.

Bende kullandım 1 ay sonra regl oldum en son Ramazan'da oldum ve 3 gün sürdü çok az geldi kan tahlili yaptırdım yarın sonuçları alacağım iPhone'den gönderildi. S

güzel bi tarife benziyor, ızgara tavuk köfte gibi bişeyin yanına güzel eşlik eder yanına da ayran . push ;

gulfuren

Canim senin yaptigin karataya tamamen ters cok alakasiz besleniyosun heleki aksam karpuz eyvah eyvah yani. bu sekilde sadece su ve kas kaybedersin 5 kiloda versen belli olmaz vucudunda

1 papatya çayı 1 rezene çayı 1 limon suyu İçebildiğin kadar su iPhone'den gönderildi. S

merhabalar, tatil nedeniyle uzak kaldım sizlerden. aramıza yeni arkadaşlar katılmış, hoşgelmişler ben 15 temmuzda başladım 79.6 ile, güncel kilom 73.5, kaçamak yapmasaydim eminim daha fazla verirdim ama buna da şükür. şimdi klasik karatay kahvaltimi yaptim, sade kahvemi yudumluyorum. akşama da barbunya köfte ve salata var. vee tabi bellydance fitness. herkeae sağlıklı günler dilerim.

Kahvaltida peynir, zeytin, domates, salatalik ve 1 adet incir yedim. Cok guzel gozuktu gozume bir an, dayanamadim yedim balli ballı. Öğle ise tereyaginda Mantarlı, peynirli çift sarili yumurta ve 1 tabak da salata. Salata ise beyaz lahanali, marullu ve baharatlı. Ayrica zeytin. Aksamda da yine ayni salatadan.

akşam sadece yağsız salata mı yesem? gulfuren

Rumuz = EsmaEr 20 Temmuz = 89.1 22 Temmuz = 90.1 &#128557;&#128557;&#128557;&#128557;&#128557;&#128557;&#128557;&#128557; iPhone 'den Kadınlar Kulübü aracılığı ile gönderildi S

Oooh mis afiyet olsuuun:)ucundan azcik biseycik olmaz:)yuru bakalim yaglarin aksin gitsin&#128131; Sabah kasarli domatesli omlet yedim oglen cevizle ardindan iki tane kaymakli gunkurusu yedim Aksamda zeytinyagli patlican yogurt salata İyi geceler fistiklar, zayifladigimiz uykular bizlerin olsun&#128536; iPhone 'den Kadınlar Kulübü aracılığı ile gönderildi K

Çok yoruldun sende dinlen artık. Mücveri bende deneyeceğim.

yürüyüş çok iyi geliyor, en güzel spor yürümek, ilerde koşarız da belki iyi geceler S

Canim bende bu azime hop diye varmadim inan. ben sozumle dugunum arasi 9 ayda 17 kilo aldim tam 17 bi 5 kilo verdim hamile kaldim hamileligimde ise sadece 8 kilo aldim ben hala hamilelik oncesi kilolarimi vermeye calisiyorum. bigun baktim kendime ben bu degilim dedim 52 kilo mis gibi bi kizdim esimle tanistigimda onada bu haksizligi yapamam dedim o gun bugundur boyleyim insaallah bozulmaz:) Sana tavsiyem var yesilliklerini al yika bi guzel kurut iyicene oyle sakla dolapta salata gozunde buyumuyo o zaman cikar cikar ye. benim buzlugum haslanmis tavuk bakliyat gibi seylerle dolu. vaktim yoksa mercimekli nohutlu salata gibi seyler yapiyorum sende dene canim gulfuren

Çok tebrik ederim. &#9734;&#9734;&#9734; K

Rumuz = EsmaEr 6 temmuz = 91.5 12 temmuz = 90.9 iPhone'den gönderildi.

Kizlar kadir geceniz mubarek olsun, Allahim dualarinizi kabul etsin öpuyorum cok &#128536;&#128536; Siskooanne Fake ül Zabıta tek ayak

kızlar ben de listede olmak istiyorum. diyet başlangıç tarihi: 7 temmuz kilo:95 perşembe günü tartıldım 94 çıktım ama daha bir hafta olmadığı için onu saymayabiliriz de şu an. S

Canimm&#128536;bagimlilik yapiyo yalniz:)) Siskooanne Fake ül Zabıta tek ayak

olur tabii TheQueeninthenorth

Ana hatlarıyla her türlü ekmeği, tatlıyı , pirinç, makarna ve hamurişlerini hayatınızdan çıkarmak, bunların yerine düşük glisemik indeksli besinleri tüketmek ve tabi ki günde en az 45 dk yürüyüş yapmak. sporsuz olmuyor malesef Esmacım daha iyi biliyo onu. Ama bu bilgiler yeterli olmayacaktır önceki sayfalarda menülerimizi inceleyebilirsiniz. Kitabı mutlaka okumanız gerekiyor, 1 kere değil aralarda aklınıza takılan şeyleri de açıp bakmak için kitabı bulundurmanız sizin için yararlı olur. En önemlisi de Karatay'ı kilo verme amaçlı bir diyet olarak görmemek, beslenme biçiminize dönüştürmektir. böylelikle hayat boyu kilonuz sizin kontrolünüzde oluyor ve şeker, tansiyon gibi hastalıkların da önüne geçmiş oluyorsunuz.

Kızlar çok özür dilerim. Dün kilo bildirimi yapacaktım ama olmadı. 52,0 kg. Hiçbir değişme yok, ne yazik ki. Üzücü. :/ K

kızlar ben bugun tartılmadım çünkü aldığım 1-2 ilaç beni şişirdi çok fena, diş doktorum verdi, hoş değil ama yarın tartılıp yazarım istanbula gidince düzenim bozuldu yarından itibaren toparlıyorum tekrar, dün yemeklerimi yaptım, mercimek yemeği, barbunya ve yayla çorbası yaptım 1 hafta idare eder beni yanında salata ve cacık olarak değişim yaparım, evde tek kişi olunca fazla yemek yapamıyo insan yapınca da böyle fazla oluyo ama idare edicem artık EsmaEr

akşam erken bayılmış olmama rağmen anca saat 9:00da uyanabildim, çok yorulmuşum dün, zorladım ama, ama değdi, bugün kendimi çok iyi hissediyorum. Hatta gram bazında da olsa düne göre kilom az çıktı bugün. Artık her gün böyle, işine gelirse kilolarımın, gelmezse çekip gitsinler... Sabah KKK. Hepinizi öpüyorum Mutluyum EsmaEr

tamamdır canım =) K

tamamdır yaparım ben bunu lezzetli gibi geliyor EsmaEr

İç bol bol :) B'nde içiyorum Şuan iPhone'den gönderildi. K

Cok guzel gorunuyor yalniz, karatay da yulaf ezmesi yok diye biliyorum ben hatta bu sayfanin baslarinda da konusmustuk diye hatirliyorum iPhone 'den Kadınlar Kulübü aracılığı ile gönderildi EsmaEr

Merhaba, Birkaç gündür doğru düzgün siteye girdim sayılmaz. Girsem de menü bildirimi yapamadım. Nedense bir degisik haller icindeyim su aralar. Yani şöyle, bazi zamanlar zararli seyleri yerken hic umursamasam bile, bazi zamanlar oluyor ki hic yiyemiyorum. Şimdi diyeceksiniz ki, "Eee ne var bunda, ne guzel!" Aslinda durumu daha aciklamak gerekirse, eskiden umursamadan yemek yerken sadece zevk alirdim ve mutlu olurdum. Simdi ise zevk alma seviyem yariya indi gibi geliyor. Yerken zevkini dusunecek halim olmuyor çünkü aklimdan bin turlu baska dusunceler geciyor. "Bugunku karbonhidrat miktarimi da cok gectim ya", "Suan probiyotik yiyorum cok faydali aferin bana", "Bu kizartmayi hangi yagla yapmislardir acaba", "icinde kac kasik un var bunun", "Ufff bu da ne kadar sekerliymis glisemik indeksi kesin 100dur" gibi olumlu ya da olumsuz yonde ama turlu turlu dusunceler... Kafayi yemek uzereyim. Diyorum ki bir muddet ara vereyim butun bu islere... Şöyle 2 hafta kadar mesela? Gerci koy verince 2 hafta olur sana 2 ay... Bilmiyorum yine de. Ben sadece dusunmeden, umursamadan, sadece zevkine vararak yemek istiyorum. Aslinda inancima gore, boyle umursamaz da olmamali insan. O meshur atasozunun aksine uzumun baginin nereden geldigini hep sormalı. Ama şu aralar fazla sordugumdan olsa gerek artik cidden bunaldim. 2 hafta sonra görüşür müyüz yine? gulfuren

Arkadaşım karatay ve yürüyüşle 27 kilo vermiş.. Resmen küçülmüş. Şeker ilacını doktor bıraktırmak üzereymiş ve kolestrolü düşmüş. İki gündür bozdum. Yarın tekrar başlayacağım.

Canim Allah yardimcin olsun tasinmak cok zor2 senede 3 kere tasinmis biri olarak:)normal simdi duzensizlik yeni evinde mis gibi yenj hayatina baslarsin insaallah.

Kizlar sabah kkk Aksam somon izgara salata&#128536; EsmaEr

Merhaba hanımlar... öncelikle hoş buldum.. Bugün kahvaltıda, klasik Canan hoca kahvaltım vardı. Akşam 4 gibi yeşil mercimek çorbası ve sulu köfte az porsiyon. Ablamda olduğum için küçük bir kek ve 3-4 kurabiye arada kaynadı. Bol bol limonlu su ve 10 adet üzüm iki adet siyah erik yendi. Bugün 1 saat yürüyüş yapıldı.. Küçük kızım uyudu birazdan tarçınlı kış çayımı içip uyuyaacağım

2 litre su 1 salatalık 1 limon 12 adet taze nane yaprağı 1 çay kaşığı rendelenmiş taze zencefil bu göbek yağlarını yakıyo ve bağırsak çalıştırıyo, 1 gece önce hazırlayıp gün boyu istediğin zaman içiyosun, her akşam yenisini hazırlıyosun. http://bikiniprojesi...tr/2013/04/ince-bir-bel-icin-sassy-su.html burda da anlatmış bakabilirsin . push ;

İnşallah canım sizin desteğinizle yalnız bırakmayın beni ve yediklerime de yorum yapın motive olayım :) iPhone'den gönderildi. S

Ya kızlar kilo bildirimi yapmayacak mıydık? Yoksa bayram tatiline mi girdik? Telaş falan... Aman diyetimiz tatile girmesin sakın! Ben dün gayet rahst bie sekilde her şeye Hayır derken bugün vaziyet biraz degisti. Insaallah yarın toparlarım. Bugün: Yediğim kalori: 2370 Oran: %68 yağ, %16 protein, %16 karbonhidrat Spor: 0 Bugün ne yürüdüm ne bir şey. Hiç spor yapamadım. :/ Üstüne üstlük aldığım kalori de çok fazla. Myfitnesspal uygulamasını kullanarak hesap yapıyorum. Bu 2 günde çok şeyler yedim. Hiç bu kadar kalori sorunu yaşamıyorum Ramazan'da. Yaklaşık günlük 1000- 1100 kalori arası alıyordum. Şimdiyse resmen 2 katından fazla olmaya başladı. Kalori hesabı korkutmamali biliyorum ama yine de bugün bunu deme hakkım hiç yok çünkü çok zararlı şeyler yedim. :'(

Lahmacuna izin olduğunu ilk duyduğumda deli gibi sevinmiştim S

... mesaj tekrarı...

70.4 çıktım, güzel kilo vermişim. her gün düzenli spor yaptığım için kas yoğunluğum da arttı sanırım. çünkü dün komşular çok zayıfladın dediler; inceldim, sıkılaştım galiba. S

çok sağol canım benim :) yok ama kaytarmak yok neysem o tartıldım 70 çıktım (+1.0) demek ki daha çok çalışmalıyım

Ya hicbi sebepte yok aslinda cok buyuk siparisim var bebek uyumadi yorgundum kendimi hamile gibi hissediyorum onada gerildim esimde nasibini aldi tabi garibim:))ama gecti sukur bugun aynen devam

Yazık bana gulfuren

senin sayfanda paylaşmıştım ama burada da paylaşayım kuru incirlerin saplarını kesin ortadan ikiye ayırın içlerine cevizin yarısını koyun kapatın, tabağa dizin, en son üstlerine kaymak sürün ve diğer ceviz yarılarını da üstlerine kapatabilir ya da üstlerine ufalayabilirsiniz. esmanın paylaştığı tarif de çok güzel çeşit olur S

Süpersin :) iPhone'den gönderildi. EsmaEr

Kizlarcim bu hafta regl olucam kilom 60.5 yine iyi 500gr fazla cikiyorum, 2.5 kilo fazla ciktigimi bilirim tesekkurler karatay :) opuyorummm

elbette olur katılmana çok seviniriz bayram nedeniyle biraz tenhalaştı bayram telaşı, kalabalık, ev gezmeleri falan yavaş yavaş başlar kalabalıklaşmaya daha yeni annemle konuştum bu konuyu hep zayıftım, son zamanlarda kilo aldıkça en çok annem kızdı bana. iki kilo üç kilo derken birikti arttı aldıklarım. neden zararlı kilo aldıran şeyleri yiyorsun ki dedi, bugüne kadar zaten hepsinden yedin, tatlarını biliyorsun, hem bugüne kadar yedin de ne oldu, tatlı seviyorsun, o kadar tatlı yedin de ne oldu, fiziğin bozuldu psikolojin bozuldu dedi, çok sakin ve yavaş yavaş anlattı karşıma geçip, çok utandım vallahi acayip hırslandım, acayip utandım kendimden kafada bitiyor derler ya, doğru. kilo veriyorum diyeceksin, az ve öz yiyeceksin, spor yapacaksın. kilo vermeye kesin karar vereceksin. devamlı devamlı yeni kararlar alıp sonra unutup gitmeyeceksin. karar al, sonra boz, sonra yeniden al, insanın kendine saygısı kalmıyor. oturup şunu şunu yapacağım diyeceksin ve onu yapmadan bırakmayacaksın.

Çoklu alıntıyı yapamıyorum. Telefondan da zor oluyor. Devamlı kucağımızda zaten. Bebek daha 3.5 aylık. Çok üzülüyoruz depresyona girdi kızım. Oğlunu da Allah bağışlasın sana tecrübe olmuş gulfuren

instagram da yabancı bir blogger da gördüm basit ama hoşuma gitti bende yaptım. kilo haftasında hep bunu ekliyim.. gulfuren

Hadi bakalim bekliyoruz bugun:)kacmak yok oyle bidaha:) denvir

ay ay ay çok lezzetli görünüyorlar, olsa da yesek ellerine sağlık kuzum S

Merhaba ben de katılmak isterim yarın başlamayı düşünüyorum.72.8dim bu sabah Kadınlar Kulübü Mobil uygulaması kullanılarak gönderilmiştir.

Boyumuz aynı sayılır ben 65 i görsem tamam diyecem eşim de öyle diyor en zayıf 60 diyor ama 65 olsam heheee çoştum yine dalgalanıyorum ben şarkısını söylerim artık aynaya baktığımda mutluluğum ne kadar da fazla olur inşallah başarırız ya ben inanıyorum kendimize... . push ; Siskooanne Fake ül Zabıta tek ayak

Zaten sagliklisi o bende emzirmenin etkisiyle gitti o kadar ins geri gelmez. sende vericeksin bak gor menulerini hep paylas sık sık yaz:) . push ; S

dün ben bayaa geç kalktım şirkete geldim hemen kimse yokluğumu farketmemiş direk öğle yemeğiyle başladım güne Öğle: sebzeli tavuk güveç, ayran Akşam: 1 biber dolma, yoğurt gece maç izlerken de 1-2 cips kaju falan attım ağzıma Spor: 15km bisiklet -eymirde çok harikaydı K

sayılır sayılır her hareket, ne yaparsak kardır S

Onu nasıl hazırlıyosun? iPhone'den gönderildi.

Meyvayı akşam yememek gerekiyormuş. Sabah yiyorum. Moralini bozma

Yemedimmm&#127881;&#127882;&#127879;&#127878;herkese fazla fazla koydum bana hic kalmasin diye. inanilmaz bisey oluyo biliyorumki baslasam bi catalla kalmazdim emegime yazik diye hic bulasmadim iyikide bulasmamisim 64.200u gordum sabah tartidaaa&#128131;&#128111;&#128131;&#128111; iPhone 'den Kadınlar Kulübü aracılığı ile gönderildi Siskooanne Fake ül Zabıta tek ayak

bugün az yeyip dengelemişsin bu arada suşiye bayılırım, 20 tane olsun yerim maki olur nigiri olur... hepüsünü yerim sashimi olur nam nam S

elbette varsın siz nasıl isterseniz ama ben bayrama kadar yokum, yazlığa gideceğim, orada internet yok, siz ben yokken yapın düzeninizi kurun burada ben gelir gelmes katılırım size S

Ben de var miyim o 3-5 kişi arasinda? Beni de alin aranizaa. :) Kac kilo olduğumuzu degil de kac kilo verdigimizi yazalim, eksi kilolar uzerinden yarisma yapalim. Gaza gelelim. &#9733;&#9733;&#9733; TheQueeninthenorth

Çok severim bu kabak salatasını. &#9829; ama biz cok az kavurarak yapıyoruz aslında. Böyle çiğ olarak daha sağlıklı, deneyeceğim ben de. :) Siskooanne Fake ül Zabıta tek ayak

Kızlarr kilo bildirimimi hemen yapıyorum: 95 kilo ile geçen pazartesi başladım. Diyetimin 8. günü bugün. Veee bu sabah yürüyüşten sonra gelip tartıldım ve şu an 92,5 kiloyum :)))) Sevinçten zil takıp oynayacağım adeta :=) Hiç bu kadar kısa zamanda bu denli kilo verdiğimi hatırlamıyorum. Demek ki geçen hafta diyete başladığım gğn regl olduğum için ilk 4 günde sadece 1 kilo verebilmişim. Allaha şükürler olsun yahu =) Evet daha çok yolum var biliyorum ama şu anda o kadar motive oldum ki... Allah emeklerimizi boşa çıkarmasın... EsmaEr

harikasın Siskooanne Fake ül Zabıta tek ayak

Bence bucudunu sasirtmak icin dukanin sadece atak donemini yapabilirsin 2-3 gun. oyle ekmekli falan yanlis diyetlet yapma kimmik in dedigi gibi.

Benim annem onunla 30 kilo verdi simdi karatayla devam ediyo. atak evresini benimfe yapmisligim var bi sknti yasamadim ama bilemicem. ekmekli bol meyveli bi diyettense o daha mantikli geldi

Günaydın kızlar, Bugün çok hastayım ağır bir grip olduk hem ben hem kızım. iki gündür tyl-hot içiyorum. ne yazıkki çok şekerli. Umarım bu bir sıkıntı yaratmaz. bugün: sadece 1 yeşil elma öğle : klasik karatay kahvaltı akşam: zeytinyağlı semizotu, birde etli güveç yapmayı planlıyorum. normalde bugün yürürdüm ama akşama bol bol yatmayı ve ıhlamur içmeyi planlıyorum... Herkes sağlıcakla kalsın... K

Kizlar bugun menu bildirmek istemiyorum sanirim verdigim 3 kilonun rehavetine kapildim neler yedigimi size anlatamam simdi yuruyuse cikiyorum 10 km hedefim iPhone 'den Kadınlar Kulübü aracılığı ile gönderildi EsmaEr

abartma kuzucum bişey yok verirsin hemencecik

Aynen ben de çok severim yemek yemeyi. Ooo, maşallah ne kadar hızlı gitmiş o kadar çok kilo? Hani bebek 3-4 kg olsa bile yine de 8 kg vermiş olmak, hem de o kadar kısa zamanda gerçekten çok iyi. :) Allah bağışlasın. Asaf, ne güzel isim. Ismiyle yaşasın inşaallah. :) Siskooanne Fake ül Zabıta tek ayak

Hanımlar merhaba yarın sabah taşınıyorum tartiyı bile koliye koydum ipin ucu kaçtı bu ara, evde aparatif ne bulursam onu yapıyorum. Dün C. H kahvaltısı, öglen borek ve patlıcan salata yedim. Akşam ekmek arası sucuk, eşizm zorla yedirdi yoruldun ye biraz diye. Hamile kalmadan onceki kilom 65 ti simdi 64.2 onun icun esime fazlalıgım var desem de inanmiyor. Hedef en azından ilk hedef 60...

Yaaa ne kadar guzel bilgiler veriyosun keske bende senin kadar bilincli olabilsem. bizlede paylasiyosun cok tesekkurler&#128536; iPhone 'den Kadınlar Kulübü aracılığı ile gönderildi S

evet ya geç yemek çok kötü etkiliyor insanı menülerin çok güzel TheQueeninthenorth

Gitmeye basladi bile bak:)7li rakamlarida gorucez burda beraber:)darisi benim 5li rakamlarimin basina:))

Sabah 1 lahmacun Ayran Bol yeşillik Akşam Cevizli meyvalı yoğurt 2.5 lt su ve bitki çayı K

listemizi düzenledim, hatta eskisinden daha iyi oldu gibi

Bende mi aranıza katılsam acaba? Tabi kendi sayfamda da bulunacağım iPhone'den gönderildi. EsmaEr

2 saat falan cardio yaptım, çok yoruldum..

cips ve kek çok abartı olmuş ama, üstüne spor da yapmaman... yakmadan yatmışsın. normalin iki katı spor yapmalıydın. neyse ama arada oluyor öyle daha yapmazsın S

bugun perşembe, öğleden akşama tartılman garip. EsmaEr

Sabah 1 muz 3 ceviz Yarım bardak süt Susam Tarçın ve zencefil blendır ile çektim içtim. Çok güzeldi. Akşam Saat 4.30 da yedim. Oğlumla dışardaydık. Tost ekmeğine döner Tahıllı çörek K

evet sana ben şahidim, nedir bu enerji, kilometrelerin hiç bitmesin S

Oncelikle kolay gelsin. Simdiden bayagi cok cesit olmus, masaallah. :) Mercimek koftesi haricinde bulgurlu zeytinyağlı yaprak sarma yapabilirsiniz ve yine daha başka sizin de yiyebileceginiz salatalar. Mesela yogurtlu kabak salatası çok lezzetli oluyor. Aynısının havuçlu olanı da cok lezzetli ama havuc haslandiginda glisemik indeksi cok fazla yukseldigi icin ne yazik ki Karatay'da yasak kategorisine giriyor. Az olmak şartıyla sanırım tahin helveasi ve ona benzer seyler yenebilir diyebiliriz bence çünkü dediginiz gibi evet tahin helvasinin seker acisindan karbonhidrati yüksek ama yağı ve proteini de yuksek. Nasil ki Ramazan'da pideye tereyagi sürerek yenmeye izin veriliyor, bu tarz seyler de nefsi koreltme anlaminda izin verilebilir sanirim. Ama kesinlikle cok az olarak tuketilmeli ve asiriya kacmamak gerek. Ayrica tahin helvasi yerine tahin ise cok daha yararli bir şey, cunku tamamen dogal saglikli yag ve karbonhidrattan olusuyor. Tipki bademin kavrulmamis halinin cok yararli olmasi gibi. Bunu da belirtmek istedim son olarak.

im kahvaltıda kuruyemis yemedim bugün. belki ondandir. ciğ badem ve ceviz yiyordum olduğunda... kızım 4 yaşına girecek ekimde. ya seninki.. bugun totomukaldırabilirsem bir yarım saat kosu bandinda yürümeyi planliyorum. sen egzersiz yapabiliyor musun? Siskooanne Fake ül Zabıta tek ayak

11. gün Günaydın herkese arkadaşlar, haftasonu gezmeler tozmalar evde konserve falan kaynatmalar oldu. giremedim. Verdiğim fireler şunlar oldu cumartesi limon+ soda istedim. limonlu soda geldi tattığımda içesim geldi ve içtim. ama bunun dışında dışarda oturmamıza rağmen bir şey yapmadım yanlış. dünde akşam yemeği yemediim.. ve arkadaşa çaya gittiğimde yaptığı muhteşem kekten bir çatal aldım (( Ama napıyoruz silkiniyoruz ve yeni haftaya daha enerjik ve şevkle başlıyoruz. hem bugun arakadaşımla yine yurumeye başlıcaz.(1 saat) Bugünkü menüm: sabah:1 şeftali+kahve öğle: klasik karatay kahvaltısı akşam: tarhana, salata bu arada domates çorbasına ben iki kaşık tam buğday unu koyarım. tarhana serbest olduğuna göre bunda da bir sakınca yoktur değil mi? Herkese güzel bir hafta diliyorum beybiler!

Kizlar bugun burdura geldim göl havasi mis gibi meyve agaclari arasinda evimiz cok guzel bugunun tek kacamagi 1 tane börek o da babannemin hatrina senin icin yaptim diyip durdu kocaman tepsi yapmis kiyamadim&#128517; Sabah gelir gelmez gol kenarinda yuruyus yaptim, birazdan tekrar cikip yuruyucem sonra pilatesimi yapicam &#128516; Siskooanne Fake ül Zabıta tek ayak

beni de yazıın bu sene ilk defa göbek yaptım ve gittikçe şişiyorum gibime geliyor Hayatımda hiç diyet yapmadım ve çok korkuyorum gidişatımdan :18: :18: :18: K

Cok haklisin canim aynen okuttumda hatta yapmayi kestim bu sefer disardan alip yemeye eve getirmeye basladi. yine en azindan evde bildigim seylerle sekerini azaltarak yapiyorum diye teselli buluyorum. huzurevine birakirim Seni bile dedim:))) Dun menu bildirmemisim ben kahvalti etmedim cunku skldm biraz oglen peynirli koz sebzeli salata yedim. aksam boylemamtarli sebzeli bisey uydurdum firina verdim kasarla o kadarr

o zaman sizleri kitaplarını okumaya davet ediyorum. kendisi diyetisyen değil, Türkiye'ye ilkleri getiren kalp doktoru, profesör, dünyada önemli üniversitelerde çalışmış kürsüsü bulunan bir profesör. dedikleri ise hiç de kötü değil, korkmayın :) sadece basit karbonhidrattan uzak durun, spor yapın, yürüyün, doğal beslenin, paketlenmiş hazır gıdalardan fast fooddan uzak durun, her saat başı ağzınıza yemek atıp durmayın, en fazla 3 öğün yiyin diyor. bunların nesi size mantıksız geldi ki tabi bol mantılı börekli çörekli fastfoodlu diyetler istiyorsanız o başka

sabah - 1 kase brokoli çorbası - 1 rafadan yumurta - 1 yemek kaşığı keçi loru - 5 zeytin - 2 kupa bergamotlu siyah çay Önceki

Esmacigim senide oylee neden gidiyosuunn iPhone 'den Kadınlar Kulübü aracılığı ile gönderildi EsmaEr

Sabah kkk Aksam kofte piyaz ayran. Bu ara hicbisey yapasim yok elimi kolumu kaldirasim yok Asafin yemekleri olmasa mutfaga hic girmicem. cok fena depresyondayinnnnn gulfuren

Oyyy baya guzel geliyo kulaga bi cataldan bisey olmaz bence 10km yuruyup bi de temizlik yapmissin &#128526; Yarin haber ver yedin mi yemedin mi nasil olmus insan adini duyunca deliriyo nasil yenmez ki&#128517;&#128517;

Kiiiiz simdi dikkat ettim zayif anne diyen dillerini sevsinleeeeer

Sahur yaptım. Tavada tereyağlı yumurta, domates, peynir, zeytin, çay. Ve bol su. ♡

Mobil olarak giremiyorum denvir

Uydurursun uydurursun hemde inanilmaz zevkli bi dene bence:)

Arkadaşımın nişanı için şehir dışına çıktım. Koşu, yürüyüş, diyet, her şey iptal. Yatılıyız. Mecbur böyle oldu. Çok üzgünüm.

Bu arada yediklerimin besin değerleri oranını veriyordum önceden, hatırlarsanız. Bugun toplamda % 78 yağ, % 13 protein, % 9 da karbonhidrat yemişim. Toplam 609 kcal ediyor. Yürüyüşle de 102 kcal yaktım. Hadi bakalım.

Evet canım Papatya çayı Rezene çayı Limon suyu 1 lt su Da ödem attırıyor iPhone'den gönderildi.

yaptın mı, çok lezzetli olmuştur eminim, afiyet olsun :)) S

Düşe kalka gidiyoruz. Bırakmayalım da arada olur. gulfuren

Aynen kizlar regl olmama ragmen tartildim burayada girdim ama paylasmadim kimse yazmayinca bisey.1300 vermisim

2 bardak sute 1 yenek kasigi tam bugday unundan yaptim koca borcama doktum onu benim tabagima bi cay kasigi kadar bile gelmicek bu kadar tarhanadada var hatta daha bile fazlasi

Aç kalınca zayıflayamazsın diyorlar ya o bilgi yanlış mı yani canım... ben tatlıyı çok seven birisi olarak tatlı yemiyecem çaya şeker de atmıyorum.. dondurma konusunda ne diyorsun sonnens Önceki

Kutlarım insan gerçekten çok mutlu oluyor.

Kızlar! Uzun bir aradan sonra, Merhaba. Ara verdigine bin pişman olmuş biri var karsinizda şuan. Evet, itifraf ediyorum, siteden uzak kaldigim bu zaman zarfinda yediklerime cook dikkat ettim diyemeyecegim, ne yazik ki. Hatta hiç dikkat etmedim. :/ Hicbir bahanem de yok üstelik. Peki bunlari itiraf edince, ne oldu? Başım göğe mi erdi? Hayır. Ama belki her seye ragmen burada motive olurum, kaldigim yerden devam ederim diye bir nebze umut taşıyorum icimde. Lutfen beni tekrar kabul edin araniza! Temmuzu 0,6 kg alarak kapatmistim ama buraya yazmadim. Bilmiyorum, utandim sanirim. Herkes kilo veriyor, ne guzel. Ben ufacık yanlış bir sey yesem niye bu kadar agir bir sekilde sonuc goruyorum? Yarim kilodan bile fazla!!! Gercekten! Dun ise hic tartilmadim bile. Ama heralde şuan tartilmis olsam, 53-54 olmusumdur. Yine korkunc bir durum. Ve ben bu ihtimalle karsilasmamak icin tartilmak da istemiyorum. Ahhh... Ne yapacagim, sasirmis durumdayim. Lokmalarima engel olamiyorum. Cok guzel bir disiplin getirmisken hayatima, durduk yere bir anda her sey alt ust oldu. Yediklerimin çoğu zararli/sagliksiz seylerden olusmaya basladi artik. Durduramiyorum kendimi. Vakitler, saatler, her sey dengesini yitirmiş durumda. Hepsi yanlis, hatali, biliyorum ama bile bile hata yapmaya devam ediyorum. Ama bunun en buyuk sebebi, hep bir defadan bir sey olmaz demek. Bir defadan bir sey olmaz? Bal gibi de olur! Utandigim icin buraya hic yazmayinca da iyice bosladim. Nasil olsa hesap verecek kimsem yok ya, ye gitsin. Ohh, ne ala. Ama yine de is isten geçmeden dogru yola tekrar geri dönmek icin can atıyorum. Insaallah basaracagim. Aca aca! . push ; Siskooanne Fake ül Zabıta tek ayak

ama sen geldin ve başladın hemen hiç sızlanmaman çok dikkatimi çekti. biz genelde kırk dereden su getiriyoruz bir şeye başlamadan önce ya ben genel olarak çok yavaş kilo veriyorum. metabolizmam yavaş olduğundan mıdır nedir bir hafta boyunca deli gibi uğraşsam da giden çok az oluyor Siskooanne Fake ül Zabıta tek ayak

Yurudukce aciliyo insan canim bide dedigim gibi kendimi paralamiyorum yururken oyle salina salina degil ama kosmuyorumda normal yuruyorum.5. dakkadan sonra bosaliyo ter ama tam oluyo hem yorulmuyorum. o kadar faydasini gordumki. sende yurursun simdi havalar cok sicak ondan K

Kizlar bugun sizleree oglumla gunaydin demek istedikkkyuruyusumuzden)bugun babada bize katildi 5kmde oldu bittiLimonlu su icildiKabak lifi ve at kiliyla masaj yapildiSicak soguk dus alindiKkk yapildiiSimdilik bu kadar. bu da benim findik oglum:)

Beşamel sos her yerine gelecek mi? Gelmeyen kısımlarından ye. Ya da kendine özel bir kısmına beşamel sostan hiç koyma orayı sen ye. Inan bana, bir kaşıktan pek bir şey olmaz belki ama bir kez başlayınca kaçamak yapmaya devamı mutlaka çok acı bir şekilde geliyor. En yisi hiç bulaşmamak derim ben. Siskooanne Fake ül Zabıta tek ayak

çok teşekkür ederim EsmaEr

Yarın misafirim var!!! bu bir alarm durumu. karataya uygun olarak ve kendim yiyebileceğim bir mercimek köftesi geldi aklıma başka ne yapabilirim?.. eşim börek ve tahinli çörek istedi. Çocuklar içinde açma yapacağım. ve kolay profiterol. birde bişey sorucam tahin helvası serbest. yani balıktan sonra bir parça yenilebileceği. ama sonuçta içinde tahin ve yağ var ama şeker de var. bu mantıkla bakarsak badem ezmesi de yenir.?! Siskooanne Fake ül Zabıta tek ayak

Herkese güzel bir gün dileyerek başlıyorum. Hayat böyle. herşey nedense çok güzel çook mükemmel olamıyor bir yerden fire vermek normal. Üzülmek çok kolay geçen hafta o kadar bunaldım ki sağ kolumdaa sürekli bir ağrı oldu. Gögsümde sürekli bir ağrı. Hani kalp krizi falan geçirebilirim gibi geldi. Ben bunu hep söylerim ama yapabilmeyi başaramam. Hani boşvermeyi. Herşeyi boşverip güzel olana yönelmeye çalışıyorum şimdi yine. Hayatımı mutlu bir hale getirmeye çalışıyorum. Ama herşeyden önemelisi çocuklarımızın sağlığı ve kendi sağlığımız... Anne seni çok seviyorum diyen biri var yanımda. Kadir kıymet bilmeyenlere bende hissettirdikleri kadar değer veriyorum. Bir gün anlaşılabilmeyi ümit ediyorum o kadar. ha bugün tartıda 68.5'ı gördüm...

Yok zaten bende en kotu ihtimal olarak soyledim. benim annem verdi o kiloyu ama boyle rengi ruhsari kacti saglik sorunlari oldu. bilemedim yani:)

Bu arada ben tartilmayi bu sabah değil de iftardan hemen önce yapmak istiyorum, boş mideyle daha iyi olacagini düşünüyorum. Bir sorun olmaz sanırım. Iyi günler diliyorum herkese. S

Ne demek cicim bunun icin burdayiz:) Yazdiklarinda sanki beni anlatiyosun bende yemek yemeyi inanilmaz seviyorum yani boyle yemis olmak icin degilde boyle farkli bisey:)keske bende bu kafaya evlenmeden once varsaydim:)neyse bende 25 yasindayim gec kalmis sayilmam:)ayrica dogru yoldasin canim bben hamilelegimde 8 kilo aldim sadece Asaf 10 gunlukken gitmisti hepsi hemde cok rahat bi hamilelik gecirdim bebegimde cok sukur cok saglikliydi. benim kilolarin hepsi hamilelik oncesine aitti:)yani lafin kisasi aynen devam:)

Ohh maşallah bende yeni bitirdim sporumu :) iPhone 'den Kadınlar Kulübü aracılığı ile gönderildi EsmaEr

Ayyy cok tesekkur ederim simdi gordum&#128536;&#128536; EsmaEr

Mücverin tarifini alabilir miyim? Ben de bugün akşam için yapmak istedim burada görünce. :) Siskooanne Fake ül Zabıta tek ayak

Bugün güne saat 5:00da başladım. Metabolizmamı hızlandırması ve ayılmam için Türk Kahvesi içip sabah sporumu yaptım: 1 saat cardio. Klasik karatay kahvaltısı ise saat 9:30da :)

mücvere çok un girmiyor tam buğdayla yapacaksın bir de sorun yok bence Siskooanne Fake ül Zabıta tek ayak

Sabah kahvaltina da kavrulmamis 1 cay bardagi kuruyemis koyarsan acikmadigini gorursun, hurma seni aciktirmis olabilir, ilk haftalar mumkun oldugunca meyvelereden uzak dur daha hizli sonuc alip motive olursun &#128522; ve ogunlerine kuru baklagil ve zeytinyagli sebzeleri ekleyebilirsin mesela ogle yemegine

çok teşekkür ederim hiç bilmiyordum öğrenmiş oldum hatta evdekilerle de paylaştım herkes çok şaşırdı

amanın pastacı mısın sen pastacıları çok severim ben gözümde hep ayrı bir yerleri oldu küçüklüğümden beri bir pastahanede o mükemmel şekilleri yapan usta peterpan'ın memleketlisi bir peri gibi gelir ya çocuğa. işte ben o duyguyu çok yoğun hissederdim küçükken izlediğim filmlerden etkilendim galiba S

Bilemiyorum canım niyetlimin ben ama çok güzel tarçın kokuyor iPhone'den gönderildi. . push ;

Bugün kahvaltım tam istediğim gibi oldu. 100 gr beyaz peynir 2/3 salatalık (yani 75 gr) Yarım domates (50 gr) 13 tane yeşil zeytin 5 tane siyah zeytin 4 tane taze üzüm (sanırım 10 gr'dır) 3 fincan şekersiz siyah çay Toplamda; 426 kcal 6 gr karbonhidrat 24 gr protein 32 gr yağ %70 yağ, %24 protein, %6 karbonhidrat

Selamlar Hanımlar... Tatilim bugün bitti, geri döndüm. Karataya aynen devam Listemizi de güncelledim bu arada Siskooanne Fake ül Zabıta tek ayak

Hmmmm hashaslimi nasil oluyooo oooo&#128064; S

Gayet güzel olmuş. Eline sağlık. :) S

Aynısının soğuk hali bu iPhone'den gönderildi. EsmaEr

dimi ya, veririm veririm beraber verceğiz süper olacak

yüzün bebek gibi, maşallah, istediğin kiloya gelince taş gibim olacaksın bizim olmadığımız zamanlarda bu sözümü getir aklına K

senin bilinçli olduğun belli canım, baksana ne kadar da güzel kilon var, kıskandım ha bir de şu da ilginç, senin kilon çok normal ama hala dikkat ediyorsun, diyeti bırakmıyorsun, devam ediyorsun. ama kilosu fazla olanlar diyeti bırakmaya o kadar çok meğilli ki anlatamam, bunu yakın çevremde de gözlemledim. çok ilginç. bir yazı okumuştum, kilolu insanların çoğu kendini aynada normal görüyormuş. anca dışarıdan çok kilolusun gibi bir ikaz gelince fark ediyorlarmış. tıpkı anoreksik insanların aynada kendilerini normal görmeleri gibi... demek ki o da bir çeşit hastalık. Siskooanne Fake ül Zabıta tek ayak

bizim internet sorunlu dün bir ara geldi hemen girdim bildirimlerinizi yazdım, senin kilon yoktu, bugün ekleyeyim ben de, bakalım bugün girebilecek miyim nete S

Mükemmel oldu ve hemen pişti içine kuru kayısı da koydum meğerse elmaya tarçın ne kayışırmış haberim yokmuş iPhone'den gönderildi. EsmaEr

Sağlıklı tarifler bekliyorum artık iPhone 'den Kadınlar Kulübü aracılığı ile gönderildi K

Sabah 8:00 de kalktım. Kitap ve damla sakızlı Türk Kahvesi keyfi denvir

Dogru sekilde uydugun surece alman mumkun degil. kuru kayisiyi aksam yememelisin illa yiceksen sabah ye. canin fasulye isteseydi bile tek basina yetmezdi menulerini daha doyurucu yapabilirsin. S

bak ben sana demiştim harikasın devam . push ;

Sabah buyuuk bardak limonlu su 6km yuruyus Peynirli biberli omlet bi avuc ceviz Bugun oglen misafirim var artik bakalim:))

Günaydın millet, ben bugün yine dayanamadım tartıldım 69.8...:))) bundan 1 ay önce 67 idim aslında çokda sevinmiyorum 69'a. neyse yavaş yavaş iniyoruz... dün: diyetime uydum yalnızca akşam fasulye pişiremedim. sadece tavuk ve ayran, az salata ve 4 kaşık mercimek çorbası içtim. bugün menüm: sabah.08.30: klasik kahvaltı+ bir şeftali akşam: 18.00: 2 fırında karnıyarık, bulgur pilavı, cacık aralarda şekersiz Türk kahvesi içiyorum, su içmeye çalışıyorum ve 2 lt buluyor. telefonuma bir program yükledim water your body. bana su içmemi hatırlatıyor. çok sevdim... işte benden böyleee sizden ne haberler? S

Verirsin hemen canim onda hicbisey yok bu kilolara varirsam ins ben kendime 2 kilo hakki tanicam hep alip verebilmek icin. uzulme Umarim hic bi zaman oyle dusunmez:)

iPhone'den gönderildi. S

hanımlar bu konu hiç ilgi görmemeye başladı. herkes dağıldı. artık kendi kendime devam ediyorum.. Siskooanne Fake ül Zabıta tek ayak

kaynatmalı değil mi bu, bi de kaynatıp içtiğimiz vardı aynı şey mi EsmaEr

Bravo kutlarım. İnşallah görmezsin.

Yok valla bende hergun yaziyodum duzenli baktim kimse yok kustum:) K

Sahip oldugumuz kilo uzerinden degil de bence eksilen ya da artan kilo uzerinden degerlendirme yapabiliriz. Gerci fazla kilodakiler daha cabuk verebilir ama olsun, cok da onemli degil bence. Yuzde de olabilir, ama hesap konusu biraz karisiyor bazen. Onceden yarismali bir gruptaydim, bazi kisiler hesaplamayi yanlis yapiyordu o yuzden siralama degisiyordu. Sonuncu olan kisi birinci konuma geliyordu falan, kimse de anlamiyordu. Birkac kez uyarmistim. En sonunda uyarmaktan vazgeçtim gruptan ciktim. :))) Soyle yapabiliriz bence mesela; Rumuz / 1. Hafta / 2. Hafta Kimmik / (-0,6 kg) / (+0,3kg) Cok mu karisik? Tablo olunca daha duzenli olur heralde. EsmaEr

Aman diyim 80li rakamlardasın diye pek sevindim bak sakın kilo almak yok!!! S

Canim internette herturlu bilgi var en sagliklisi onlari okuman olur:) Siskooanne Fake ül Zabıta tek ayak

Bu ara cok siparisim var masaallah ama cok erken kalkiyorum o yuzden 3 ogun yapiyorum. Sabah6 1 muz biraz ceviz Oglen peynirli salata yarim kutu zero Aksam barbunya yogurt

Yaklaşık iki haftadır diyetteyim, 76'dan 73'e indim Menülerimi yazmaya başlıyorum Sabah - kalkınca damla sakızlı türk kahvesi - 1 yumurta - 1 yemek kaşığı lor peyniri - 8 zeytin - 2 kupa çok açık bergamotlu siyah çay S

hadi bakalım, başlıyoruz, ekliyorum seni de listeye S

Üzülme canım benim sende düşeceksin hepimiz düşeceğiz M lere S lere iPhone 'den Kadınlar Kulübü aracılığı ile gönderildi Siskooanne Fake ül Zabıta tek ayak

Kizlar menumu yaziyim dun ki pis bogazligimdan dolayi bugun az yedim Sabah: 1 kutu meyveli activia Ogle: 2 kasik kurufasulye, salata ayran Aksam( 9 gibi mecburiyetten yedim): 3 parca sushi, 5-6 parca tatli eksi soslu tavuk Tavugu hic begenmedim ama sushi harikaydi &#128523;&#127843;&#127833;&#127472;&#127479; S

Karatay kahvaltısı iPhone'den gönderildi. K

Esmacım seni de yazıyorum . push ; S

hoşgeldin listeye ekliyorum kilo bildirimi bu salı 15 Temmuzda başlangıç kilomuz da bu salı oluyor. haftaya salı ise kim daha çok kilo vermiş yarışımız başlıyor S

Kizlarcim nasilsiniz uzun zamandir giremiyorum bayramdir ziyarettir vaktim olmadi, gecmis bayraminiz mubarek olsun &#128513; Annemin yanina geldim antalyaya nolmussun kizim hasta misin dedi &#128516;&#128516; Karataydan bahsettim, simdi beni destekliyo o da basladi &#9786;&#65039; Hergun 2 ögun yiyorum sabah kahvaltimi 12 gibi yapiyorum, degisik degisik omletler yapiyorum, mantarli, peynirli maydonozlu, yaninda da bildigimiz peynir zeytin domates, ceviz Aksam da annem ne yaptiysa etli sebze yemekleri, izgara tavuk balik artik ne varsa salata ve ayranla yiyip kalkiyorum &#9786;&#65039; Annem ogleden aksama ac kalmama kiziyo ama napiyim acikmiyorum diyorum &#128513; Spor olarak da her sabah erkenden bisikletle denize gidiyorum (15dk), 30dk yüzuyorum, geri dönuyorum eve toplamda 1 saat, aksamlari da havuzda yuzuyorum, 30dk bisiklete biniyorum oyle geciyo zamanim &#128522; Eylulde 55 olmak hedefim koskoca 1 ayimiz var Okudum yazdiklarinizi da herkes cok azimli &#128077;&#128077; Daha sik girmeye calisicam öpuyorum &#128536;&#128536; denvir

şimdiye kadar bütün diyetlerim misafir ağirlarken veya misafirken bozuldu. tebrik ederim bende bugun arkadaşıma kahve içmeye gitmiştim. bisküvili muhallebi yapmıştı cupta. ben yemedim.. ama içimden şeytan bir haftada bir öğün serbest olsa diyor. pazar sabahi mesela... Tutun beni arkadaslar!!!! denvir

Canlarim dun sabah kkk Aksam istiridye mantari sote bol salata uc kofte bide esim icin pisirdim pastirmali firin makarna vardi bi catal aldim kokusuna dayanamadim ceza olarak yatmadan once bibucuk saat yurudum &#128586; iPhone 'den Kadınlar Kulübü aracılığı ile gönderildi

Kızlaaaar!!! Akşam yemekten yarım saat önce tartıldım veeeeee 52,4 çıktım. Gerçekten nasıl moral oldu benim için, anlatamam. Nasıl oldu, nasıl gitti bunca kilo bilmiyorum ama gerçekten çok mutlu etti beni. Halbuki tartilmasam mi diye bile düşünmüştüm. Iyi ki tartilmisim. :) Gerci akşam yemekte 1 kg yemek yemisimdir ama hepsi tamamen saglikli seylerdi. :) Menüm şöyle: 1 hurma 1 tabak tarhana çorbası 1 tabak zeytinyağlı, bol sirkeli börülce 1 tabak Sinkota Yarım tabak bulgur pilavı (yani tam 4 kaşık) Sinkota tamamen sebzeden oluşan, çok sağlıklı ve pratik bir Girit yemeği. Kabak, patates yuvarlak yuvarlak cips seklinde dograniyor, kuru soganlar da piyazlik. Firin tepsisine sebzeler döşenip, zeytinyağı ve tuz ilavesiyle karistirip firina veriliyor. Icine hiç su konmuyor. Ayrıca serviste ustune dokmek icin sarimsakli, dereotlu yogurt sos hazirlaniyor. Birbirlerine cok yakisiyorlar. Istenirse sarimsak yogurda degil de sebzelerle birlikte firinda pismeye de birakilabilir, hem bu sekilde koku sorunu da olmaz. Biz bugun yaptigimizda sarimsagi sebzelerle beraber fırına verdik ve icine biber ve patlican da ilave ettik. Patlicana ba-yil-dim resmen! Bir daha hep patlicanli yapacagim kesin! Cok yakismis. Gecen sefer yaptigimizda da kirmizi tatli biber koymustuk ama bu seferki yesil biberdi. Her iki sekliyle de guzel ama kirmizi renk olarak da goze cok hitap ediyor, tavsiye ederim. :) Eveeet, tarifimiz bu kadar, belki siz de yaparsiniz, fikir olsun dedim. :) Huh, ne çok sey yemisim Ama ben yerken patateslerinden almadım. Alkisliyorum kendimi. :)

Günaydın, herkes çok güzel gidiyor... ben bu hafta uykulara doyamıyorum tabi saat.1'lerde belki 1.5 falan yatılırsa olacağı bu. sonuç olarak da bu hafta ilk kahvaltılarım hep şeftali oldu. bu tabi metabolizma için rutin olduğundan yanlış oloor. yarının kahvaltısını geceden hazırlayacağım. tupperlarda işe taşırım nolcak... Tembel olma Denvir!!!! bugünkü menüm: sabah: 1 şeftali, 2 ceviz sonra kahve öğle : klasik karatay kahvaltısı öğleden sonra bir yere gideceğim eğer orda karataya uygun birşeyler hazırlamışlarsa yerim. böylelikle gün biter. ama yoksa evde akşama mis gibi zeytinyağlı fasulyem, tarhana çorbam beni bekliyor.. ve dağ gibi bir ütü...

Sabah 2 kupa bergamotlu siyah çay 1 yumurta, 2 dilim peynir, 4 zeytin, 4 biber, 4 domates, 1 salatalık 1 hurma Akşam 1 kase mercimek çorbası, 5 dilim kavun Spor 3.6 km yürüyüş Önceki

Tartılma günüm pazar ve salı :) Alışkanlık olmuş tartılmak :) iPhone'den gönderildi.

Iyi geceler :) iPhone 'den Kadınlar Kulübü aracılığı ile gönderildi EsmaEr

Çok tebrik ederim. Devamini diliyorum. Saglikla guzel guzel kilolarimizi verelim insaallah.

tartılabildin mi canım yoksa bu haftayı es mi geçelim yarından itibaren aynen devam EsmaEr

evet ya kasmadan mutlu mutlu yapalım şu işi bayramdan sonra çok sağlam artış olacak, eminim

Darısı başıma. Güzel tablo. Bende kendime spor programı yapacağım. Tibetin hareketlerini yapıyorum. Ama kardio fitnes karışık bir program yapacağım. Menüm nasıl sizce sorun var mı? S

tamam canım ama salı gününe tartılmaya çalış çünkü herkesin başlangıç kilosu o gün olarak kabul edilecek S

Yuruyus gercekten cok iyi geliyor insana. Iyi aksamlaaar... :) S

Canim bu nedir yag mi bunlar, nasil kullaniliyo aciklayabilir misin ben de simdi bisiklet ve yuzmeyle biraz toparladim ama yetmiyo, ankaraya donunce bi estetik cereaha gorunmeyi dusunuyorum ama bakalim oncesinde denenebilcek ne varsa deniyecegi, benim sikintim alt bacaklarin kalin olmasi 16 yasimdan beri onlarla ugrasiyorum ne mezoterapiler cartlar curtlar tonla para doktum ama sonuc alamadim son care estetik operasyon ama denemekten zarar cikmaz :) Siskooanne Fake ül Zabıta tek ayak

kahvaltı 2 fincan kahve, 1 yumurta, 8 zeytin, 2 dilim peynir, 5 biber, 2 minik domates S

hahaha sende bizi iyice obez yaptın 3-5 kilo fazlamız var altüstü onlarıda yaz bitimine vericiiiiiz, sonbaharda gelsin çizmeler gitsin bol pantalonlar S

bu sabah ben de yemedim, bu yüzden öğlen bir acıkma oldu, 1 şeftali yedim. yumurta tok tutuyor . push ; Siskooanne Fake ül Zabıta tek ayak

Bravo irade diye buna derim. gulfuren

Su dediniz susadım kalktım 1 lt lik şişemi aldım odaya geldim :) iPhone'den gönderildi. S

Sabah 1 akşam iftardan önce 1 tartılıyorum kendime engel olamıyorum biri bana engel olsun iPhone'den gönderildi.

Hee ben saate bakmamisim bugun sahurda bir daha tartildin sandim. :) EsmaEr

dün ki menü Sabah: 1 yumurta, 1 salatalık, peynir Öğle: fırında sebzeli et, salata, ayran Akşam: yayla çorba, karnıyarık, 2 kaşık bulgur pilavı, cacık, salata akşam arkadaşım geldi biraz geç yemek zorunda kaldık yemeği, sonra da 2,5 km yürüdüm, vücut erken yemeye alışınca nasıl rahatsız etti sanki taş yemişim gibi yürüyüşe çıkana kadar akla karayı seçtim vallahi S

Tesekkur ederim:)ictim vallahi dayanamadkm yani napiyim:)oyle dene bide bakalim bide aksam doyana kadar yiyosun dimi?

Kızlar bir süredir burayı takip edemiyorum ama diyete devam. Kilo bildirimi günüydü bugün, değişmediyse. Sabah tartıldım 72.7 çıktım. 6'lı rakamlara az kaldı sanki. Herkese sağlıklı günler dilerim, zor günler geçiren arkadaşlarımı da Allah bir an önce feraha kavuştursun.

ahahahahah evet ya ben bunu hatırlıyorum tahıllı kahvaltılık gevrek yiyenler için de 'tahıl beyinliler' diyodu, yulaftan ben de emin değildim bak hatırlattığın iyi oldu . push ; S

neden böyle oldu Esmacım anlamadım bir türlü senin menülerin gayet güzeldi sporun mu az geldi acaba kendini strese sokmadan hemen neyin yanlış olduğunu bulmalısın düşün bakalım bir hafta boyunca nelerde yanlış yaptın yeme alışkanlığın mı spor mu yoksa ikisi de mi ya da her şeyi doğru yaptın ama vücut arada kilo vermeyi bırakır ya, duraklama sürecine mi girdin ama çok sıkma canını Siskooanne Fake ül Zabıta tek ayak

Sende tekrar hoş geldin :) Olsun kilo vermişsin ya oda güzel. Bu arada hoş bulduk. gulfuren

Kahvaltiyi gec ettim peynirli uc biberli omlet iki dilim pismis pastirma bi avuc findik 10 zeytin yedim Aksam iftara misafirim var ben barbunyayla yogurtlu kirmizi biber bide patlican salatasi yemeyi dusunuyorum. Sabah 10 km yurudum ve bugun temizlik yaptim Misafire beyaz cikolatali frambuazli profiterol yaptim aksam icin napazaaam kizlar&#128560; iPhone 'den Kadınlar Kulübü aracılığı ile gönderildi

e süpermiş ben de deniyim

1 elma 2 hurma 3 kayısı Fındık 1 kabartma tozu 3 yemek kaşığı yulaf ezmesi 2 yumurta 1 çay kaşığı tarçın Bende şimdi bunu yaptım iPhone'den gönderildi. EsmaEr

rica ederim. yarın tartı günümüz unutmayın sakın

Amin... :) iPhone 'den Kadınlar Kulübü aracılığı ile gönderildi

Tabi ki:)2 kabak 1 yumurta dereotu maydonoz yesil sogan bunlarin olcunusu vermiyorum zevkine gore koy benimki hep bol dereotlu olur:)1-1,5 kasik tam bugday unu zeytinyag. yumurtalari cirpip kabaklari rendeleyip suyunu sıkıp kek yapar gibi malzemeleri birlestiriyoruz. firin tepsimizi yagliyoruz veee firina veriyoruz. aslinda tarifin icinde beyaz peynirde var ama ben koymadim uzerine kasar rendeledim numnumnum:)

aslında aç dolaşıyorsan bir şeylerde terslik var, proteinini tam almıyorsun belki de, karatay aç kalmadan zayıflamayı anlatıyor ya, ben o kadar çok doyuyorum ki hatta dün akşam yemeği fazla geldi bu sabah kahvaltımı çok geç yaptım, canım istemedi. yağdan ve proteinden bol bol tüketiyorsun dimi bir de regl dönemi çok etkili, ben de bu hafta regldim, yarına bitiyor, yarına ayrıca tartılma günüm, muhtemelen aynı kiloda kalmışımdır, vücut ne kadar dikkat etsen de bu hafta su topluyor ödem oluyor bir şekilde, bol su tüketmek lazım. S

Günaydın arkadaşlar, Malum bu günlerde evden dışarı çıkamıyorum. Dolayısıyla odadan odaya giderek ne kadar enerji harcıyorsam o kadar. Bu sebeple diyetimi daha da sıkılaştırmaya karar verdim. Tabi karar verdim ama başarır mıyım bilemiyorum. Hedefim; Günlük 50 gr'dan az karbonhidrat Günlük en fazla 50-55 gr kadar protein (kilom başına 1 gram protein) Günlük en fazla 1500 kcal Bu şekilde ketosize geçmeyi hedefliyorum. Tereyağı ve zeytinyağı ise sınırsız her zaman olduğu gibi. :) Işte bunu seviyorum. ♥♥♥

Bugün "Nike Running App" ile Coach kısmından kendime 8 haftalık bir program belirledim. Gerçekten çok güzel bir uygulama, herkese tavsiye ederim. Siz de indirin isterseniz. Ben bütün yürüyüşlerimi bu uygulamanın yardımıyla yapıyorum. Telefonun GPS ayarıyla bana harita da çıkarıyor, hangi alanda, hangi caddede, sokakta yürüdüğümü en güzel şekilde gösteriyor. Genelde şimdiye kadar bu uygulamayı kullandığım dönemde hiç bir program düzenleyip onun uzerinden gitmemiştim, ne kadar yürüyebilirsem o kadar yürürdüm ama bugün programa başlamak istedim. Bakalım inşaallah devamlılığımı korur, programa sadık kalabilirim. :) Uygulamanın benim için ayarladığı ilk haftadaki programım şöyle: 1. Gün: Canlı bir şekilde 1,6 km yürüyüş 2. Gün: Arada yürüme ve sonra tekrar hızlanma stiliyle 2,4 km koşu 3. Gün: Yüzme, bisiklet, basketbol, yoga ya da daha başka bir spor. 4. Gün: Dinlenme/Boş gün 5. Gün: 1,6 km yürüyüş 6. Gün: 3,2 km koşu 7. Gün: 1,6 km yürüyüş Ben de bugün saat 10:30 gibi başlayıp 1,62 km yürüdüm. Erkenden program işini hallettiğim için belki gün içinde sıkılırsam başka sporlar da yapabilirim yine. Belki tekrar yürüyüşe de çıkabilirim, bilemiyorum. Ve yarın koşu günüm. Şimdiye kadar hiç koşmadım. Hele 2,4 km kadar hiç!

Sayilir tabi ki sayilmazmi:)her hareket ise yarar:)dusun 9 kiloyu ben hergun kucagimda o odadan o odaya tasiyorum ben sayiyorum spordan sende say:))

Telefondan bulabildigim kisa bisey gondermek istedim herneyse, sizin yolladiginizi da incelerim ama yinede ogle saatlerinde gunese cikmaya niyetim yok iyi geceler &#9786;&#65039;

Denvir üyemizin gün sayması çok hoşuma gitti. Üç hafta boyunca ben de gün saymaya karar verdim. Bugün 1. Günüm Karataya her ne kadar uymaya çalışsam da çok zorlanıyorum, arada fazla yediğim de oluyor. Sporu ise bazı günler hiç yapmıyorum. Alışkanlığım olsun istiyorum. Karatay-Spor-Kpss-Yds-Erken Kalkmak Bunlar alışkanlığım olsa da beni artık zorlamasalar diyorum. Bu 5 konu için bir tek konu mu açsam acaba :44: Amaç alışkanlığım olmaları, beni artık zorlamamaları. Hiç düzenli değilim. Bir gün erken kalkıyorum bir hafta öğlene kadar uyuyorum. Bir gün karatay bir hafta saldımgitti. Bir gün spor bir hafta full yatış. Bir gün deli gibi çalışıyorum, sonra uzuuuun süre kitabın kapağını bile açmıyorum. Ne olacak böyle halim. Silkelenmeliyim. Düzelmeliyim artık. Bu sene kpss-yds halledip eskisi gibi 46-47 kilo olmalıyım. Erkenden kalkıp günümü dolu dolu geçirmek istiyorum Gece yattığımda içimde rahatsızlık olmamalı. Özellikle son zamanlarda huzursuz yatıyorum, bu yüzden de uyuyamıyorum, sabah da kalkamıyorum. Tüm günüm dolu dolu istediğim gibi verimli geçse, böyle olmam. Her şey düzelir. Önceki

19. gün. (yaklaşık 3 kilo verdim) 69.1 im yine bugun. galiba bu formun en tontisi de benim. sabah.09.00:yumurtasız klasik kahvaltı öğlen acikırsam kısır aksam 18.00: tarhana corbasi 18.30 bir saat yürüyüş ağustosu en azından 67 ile kapamam gerekiyor. olur di mi?

Dun sabah 1 muz Oglen firin mucver yogurt Aksam zeytinyagli patlican tavuk salata Bugun itibariyle 2 ogune donuyorum sukurki bitti kurabiyelerim sabah namazinda kalkmaya bi sonraki siparise kadar son:)

Ayy tesekkur ederim:)Allah amelimi kabul etsin ama örtünmek beni bitirdi:))) K

hem de ne sayılır

Bugün tarti 70.7 idi. +500 için diyebilirim akşam yemeğini 6 da yiyince ve dün gece 11 gibi çok aç hissettim. bir sutlu neskafe ictim. biliyorum yanlıştı bir daha yapmam sonra 2de yattim. ama hergün en az 3-4 kupa ictigim için zor oluyor ayrılmak. neyse Türk Kahvesi ne gecicem artık. Bugün:geç kalktım kahvaltıda 13. e sarkti. sabah:klasik kahvaltı,10 Baden 5-6 fındık ve bir şeftali aksam19 gibi) bir parça kuzu haşlama ve 1 büyük tabak mercimek çorbasi 8e kadar çayın yanında birazcık yer fıstığı. bugün bi yarım saat yürüyüş yapıcam akşam... Hoşçakalin arkadaşlar. Siskooanne Fake ül Zabıta tek ayak

oooo kilolara çok erken bir savas acmissiniz. emziriyorsunuz birde. zaten bununla bile kilolar çok çabuk gidecektir.. Allah yavrusunuza sağlık sihhat ve uzun ömür versin... kaç kilosun bilmiyorum ama çok başarılı olacağına eminim... limelemon beklenmedik bir

Salata, yoğurt et yada zeytinyağlı veya etli sebze yemeği yiyebilirsin

He yok canim tamamen tesaduf benim facebookum bile yok:) denvir

Uuuu çok güzel görünüyor. &#9825; Afiyet olsun. Bunu denemek istiyorum ama acaba yulaf yerine başka ne koyabilirim? Yulaf hiç almıyoruz biz, tadını bile bilmiyorum desem yeridir. Alırsam sanırım bu kurabiye için alacağım. :) Ama eğer başka bir seçenek varsa yulaf yerine o çok daha iyi olurdu benim için. Ne dersin, sence ne koyabilirim? Bir de bu sadece sabah yenmeli kesinlikle. Mesela akşam bence uygun olmaz çünkü bayağı meyve var içinde. Sabah meyve yerine bu kurabiye çok güzel gider. Mmmmm... :)

yaaa ben ona kiyamam canim benimistanbuldamisiniz?eger burdaysaniz yardimci olabilirim veterinerle ilgili

Himm iyi fikir bi denerim bakalim. tesekkurler&#128536; iPhone 'den Kadınlar Kulübü aracılığı ile gönderildi EsmaEr

Kizlarcim 2,5 haftalik duraklamadan sonra sonunda kilo verebildim reglim de bitti :) yalniz simdi tartilabildim sabah kactim bilmiyorum ama yine de soyliyim 59,5 :))) sonunda 50li rakamlari gordum bi daha 6 gormek istemiyorum tartida opuyorum hepinizi :))

iPhone'den gönderildi.

Işte ben de onu diyorum, öyle bir bilimsel gerçek yok ne yazık ki. :) diyetisyenler der ya hani % 55 karbonhidray yemek gerekiyor diye... Biz nasıl ki Karatay sayesinde bunun ne kadar yanlış olduğunu öğrendik, aynen onun gibi guneslenmek asıl öğle vakitlerinde faydalı.

çünkü içinde bağımlı olmana sağlayacak maddeler var tıpkı abur cubur gibi cola gibi kahve gibi hatta sigara alkol uyuşturucu gibi ekmek de kendine bağımlı yapıyor insanların sanki ekmek olmazsa yaşayamayacaklarmış gibi hissetmelerine neden oluyor. ama dediğin gibi yemezsen canın istemiyor, yedikçe yiyesin geliyor. kısır döngü...

en doğrusu sabah tuvaletten sonra tartılman, gün içinde karnın ne kadar aç da olsa sindirimin dolu olur. bir de hemen kilo verip alamazsın ki, en iyisi bir hafta bekle tartılmak için. şu da bir gerçek, sağlıklı kilo vereceğin için karatayda çok yavaş kilo vereceksin . push ; S

Herkese iyi geceler &#128536;&#128536; iPhone 'den Kadınlar Kulübü aracılığı ile gönderildi S

tatlım hayırlı olsun ben de 1 haftadır yapıyorum regl şişkinliğiyle beraber 3 kilo gitti bile menülerimi burda paylaşırım öpüyorum S

Yok canim sadece regl degil bosaniyorum ayni zamanda. sinirimden sistim K

NOHUT SALATASI Eki Görüntüle 1187076 MALZEMELER Eki Görüntüle 1187077 YAPILIŞI Eki Görüntüle 1187078 AFIYET OLSUN iPhone'den gönderildi. TheQueeninthenorth

Merhaba herkese, ben Taş Devrini de Karatay diyetini de okumuş. zaman zaman uygulamış ve iyi sonuçlar almış biriyim. Ama ne yazık ki sonra yenilip tekrar tekrar kilo alan biri. Hatta hiç diyet motivasyonu kalmayan biriyim. Hiç bir başladığım diyeti devam ettiremiyorum. Ramazan ve bayram dedik şu an tam olarak kaç kilo olduğumu bile bilmiyorum. Tartılmaktan korktum. Ama en az bir 10 kilom var verilecek. Bunun sonu yok tekrar da olsa başlamak gerek değil mi? Güzel ve düzgün bir ortam yaratmışsınız bu sayfa da beni de aranıza alır mısınız? Her gün menülerimi yazmak oto kontrolümü tekrar sağlamak hatta sizin sayenizde yanlış yapmalardan dönmek istiyorum. Yarın ilk günüm. Tartımı ve gün içinde yediklerimi buraya yazacağım... En az bir ay bu düzeni korumak istiyorum... S

SPOR YAPMAYA SİNİR oluyorum desem yeridir zayıf zayıf hatunlar spor yapıyo daha da sinir oluyorum işte beyni formatlamak gerekiyo ben zayıf olsam popomu kadırmam vallaaahi K

Sabah Sucuklu yumurta Domates Peynir zeytin Ceviz fındık Hurma Çay Akşam Barbunya Yoğurt Az fırında makarna Dayanamadım çok güzel yapmışım

Akşam; 200 gr mercimek çorbası 50 gr ciğer Bol bol salata 2 kaşık manda yoğurdu Babam almış bu yoğurdu, çok sert bir yogurt, bicakla kesilecek neredeyse ve hiç suyu yok. Lezzetliydi. :)

Tamam canım salı mutlaka tartılmaya çalışacağım iPhone'den gönderildi.

selam sabah kalktım tartıldım 73 kiloyum. moralim bozuldu sadece şekersiz kahve içtim işyerinde de yemedim öğlen sadece yoğurt ve salatalık yemeyi düşünüyorum. akşam da sadece karpuz günde 3 lt su içiyorum 58 e düşene kadar devam edicem her gün rapor vericem gelişmeleri. gulfuren

hoşgeldin, tebrikler hedefine ulaşmana çok sevindim şimdilik listeyi dondurdum malum kimse kilo bildirimi yapmıyor, demek yazın verdiği gazla herkes kilo vermek istedi, ama sonra kapalı kıyafetlere dönünce, havalar serinlemeye başlayınca yine yemeye devam, demek ki öyle... S

Menülere çok dikkat etmek zorundayım 10 kilo daha vermem lazım :) Kahveye bayılırım mutlaka iftardan 2 saat sonra içerim :) karanfilli de güzel iPhone 'den Kadınlar Kulübü aracılığı ile gönderildi

offf şekeri nasıl da yükselmiştir şimdi karpuz çok tatlı yahu sadece bir dilim hadi taş çatlasın iki dilim yemeliydi kişi şeker hastası olsa da olmasa da çok dikkat etmeli

Canim bi cesit zeytinyagli yada yogurtlu salata ekleyebilirsin doya doya yersin ben oyle yaptim o kadar sey varken insanin gozu biraz zor doyuyo ama diren:)

Günlüğün hayırlı olsun aşko &#128536;&#128536; iPhone 'den Kadınlar Kulübü aracılığı ile gönderildi S

Sonnenschein ve Şişkoanne çok teşekkür ederim. Gerçekten çok destekleyicisiniz. Özellikle şişkoannenin azmi beni utandırdı. nerdeyse kzıım 4 yaşına girecekken ben hamilelik kilolarımı hala veremedim... Neyse bu sefer olacak inşallah... Evet birde yürüyüş yapabilseydim. kesin 3 kg giderdi. ama inşallah bu 2. hafta da olacak bu. Kendime motivasyon olsun diye daha düzgün bir yürüyüş ayakkabısı alacağım haftasonu... Siz 2. haftalarınızda ne kadar kilo verebilmiştiniz? Kayatuzu konusunu ihmal ettim. Bu haftasonu edinicem inş. Sevgiler ve güzel haftasonları... S

ne kadar güzel bir tablo. bende ikinci çocuk istiyorum ve bunun için de zayıflamak. umarım bende sizin gibi başarılı olabilirim. Hoşgeldiniz...

Salatamin icinde yok yok! Salatalik, domates, semizotu, dereotu, tere otu, nane, roka, kırmızı tatli pimento biber ve beyaz lahana. Unuttuğum ya da atladigim bir sey var mi acaba? Cok lezzetli oldu cooook.

Sabah - 2 kupa bergamotlu siyah çay - 2 haşlanmış yumurta - 2 dilim peynir - 8 adet zeytin akşama kadar spor yapmalıyım Siskooanne Fake ül Zabıta tek ayak

Kızlar size ilginc bir tarifim olacak. Belki yarın kahvaltıda denersiniz. Ben henüz denemedim ama mantıklı geldi bana. Bakalım ilk önce hangimiz deneyecek? :) Unsuz, şekersiz Krep tarifi: Sadece 2 adet malzememiz var. Yumurta ve muz. Muzu püre kıvamına getirip içine yumurta kırarak krep hamuru oluşturuyoruz. Tavada arkali önlü pisiriyoruz. Nasıl? Daha önce duymus muydunuz ya ds yapmis miydiniz? Sizce nasil oluyor tadi? Ilk bakışta muzlu yumurta kulağa hoş gelmiyor sanki ama bence deneme amaçlı 1 yumurta ve aldigi kadar yarim ya da 1 muz ile deneyebiliriz. Bakalım tadı hoşumuza gidecek mi? Ben begenirsem eğer, bu tarifin yakasını kolay kolay birakmam diye düşünüyorum. S

ayyy cidden mi, ne yapsam nerelere gitsem, kilo ibresini hiç yukarılarda görmek istemiyorum, yarın tartılacağım, ne olur 73den fazla çıkmasın S

Olur bana uyar o zaman salıdan salıya nasıl? hafta sonu kaçamakların şişkinliği pazartesiye yansıyo çünkü S

O zaman istersen ilk sayfada konuyu actigin ilk mesaj alanina isimlerimizden olusan bir liste yapabilirsin. Oradan takip etmek daha kolay olur. Diger gunluklerde de oyle yapiyorlar gordugum kadariyla. S

Vallahi seni görünce kendimden utanıyorum ya helal sana

hanımlar merhaba, ben de bu diyetle yaklaşık 23 kg verdim.. şuan kilomu koruma aşamasındayım... 2 çocuğum var.. beni de aranıza alır mısınız?

merhaba, herkes ortalıkta gözükmeyince bende yazmaz oldum ama. buraya yazmak bana otokontrol gibi oluyor. devam edeceğim. Bu haftasonu cozuttıum tam kelime manasıyla. o kararlılık istikrar gitti maalesef. üzüm yedim, kabak tatlısı yedim, pankek yedim. yedim de yedim yani. ama her pazartesi gibi silkinip devam edeceğim napayım.. sabah: 1 elma, 1 kahve öğle: klasik karatay kahvaltısı akşam: taze fasulye yemeği, haşlama tavuk göğsü ve bol salata (17.30 kapanış) spor: 1 saat yürüyüş ay bu hafta bir -2 kg lazım bana.. size kaç lazım?

Bu arada geçmiş olsun. Nasıl oldunuz, iyi misiniz? denvir

Bu arada size çarşaf gibi net olmak istediğimden ötürü dün aksam yaptığım kacamaktan bahsetmek istiyorum. Onceden de dedigim gibi bazi gunler kacamaklarla dolu oluyor, keske her anımı saglikli bir sekilde yasayabilsem. Yine de bu netligim yiyeceklerin teferruatina girerek değil de yine gramajlari hususunda olacak. Dun toplamda; 1499 kcal aldim. 98 gr yağ, 59 gr protein, 94 gr karb %59 yağ, %16 protein, %25 karb Evet, vaziyet bu. Ben ağlamaya gidiyorum. Aslinda gec bile kaldim aglamak icin. Onceden gram olayina dikkat etmedigimde bile bu kadar fazla yemek yemiyordum. Tum kacamak tarihimin en büyük rekorunu kirdim sanirim dün. Hani diyorum ki bazen, bu myfitnesspal cidden cidden dogruyu mu soyluyor bana? Ahhh... Ben yine aglamaya gidiyorum.

Merhaba. Öncelikle kolay gelsib demek istiyorum. Istediginiz kiloya en saglikli bir sekilde kavusmaniz dilegiyle... Karatay diyetinin nasıl bir diyet olduğunu, nasıl bir beslenme ve yaşam biçimi olduğunu iyi öğrenmemiz gerekiyor. Kısaca size maddeler halinde özetlemek istiyorum: 1) Sağlıklı beslenmek demek aç kalmak demek değildir. Bu şekilde kilo saglikli bir sekilde asla verilmez. Zaten kilo verilse de kısa zaman içinde misliyle geri alınır. 2) Sağlıklı beslenmek için sağlıklı yağ tüketmek şarttır. Karatay/Taş devri/Paleo/Ketojen diyetlerinin en temel besini de zaten yagdir. Kimisi en basta protein gelir sanar, proteine cok agirlik verir, ki bu da cok yanlistir . Çünkü proteini fazla yemek kabızlık yapabilir. Bu sebeple, saglikli karbonhidrat olarak sebze ve kuruyemis tuketmek de cok onemlidir. En önemli besin olan yağdan yani tereyagindan, iç yagindan ve zeytinyağından asla korkmamak gerek. Bilakis bol bol tuketmeliyiz. Ama tabii ki sagliksiz yag olan aycicek/misir gibi siviyag ve margarin tamamen yasaktır. Yoğurtlar, sütler, peynirler, kıymalar yağsız yenmemelidir. Yağ yemeklere hem lezzet verir, hem sağlık. 3) Dediğiniz gibi şeker tamamen hayattan çıkartılmalıdır. Tatlandiricilar tamamen tamamen tamamen yasaktir. Icinde bol miktarda seker bulunan meyveler de kısıtlandirilmalidir. Sadece sabah 1 porsiyon olarak tuketilmelidir. 4) Bununla beraber nişastalılar , glisemik indeksi yüksek gıdalar , ve ayrıca beyaz veya kepekli olsun ekmegin her türlüsü tamamen yasaktir. 5) Midede ve bagirsakta uzun süre duracak yani hemen hazm olmayacak gıdalar tüketilmelidir. Protein olarak et, yumurta, baklagil, kuruyemise yer verilmeli, her gun mutlaka yumurta tuketilmelidir. Çünkü bu şekilde beslendigimizde daha uzun süre tok kalmış olacağız. Karbonhidrata da olculu olarak yer verilmelidir. Mesela makarna, pirinc pilavı, ekmek, mısır, patates, haslanmis havuç tamamen yasaktır. Yine karbonhidrat olan meyveler ise akşam asla tuketilmemelidir. 6) Günlük en fazla 3 öğün, en ideal sabah ve akşam 2 öğün, daha da istikrarlı iseniz "Fasılalı Açlık" sistemiyle sadece akşam tek öğünle gün geçirilmelidir. Kesinlikle ara öğün yapılmamalıdır. 7) Yenilen her şey doğal olmalıdır. UHT süt tamamen yasaktır. Günlük pastorize süt tüketilebilir ama en ideali sokak sütçüsü dediğimiz yerlerden süt almaktır. Yoğurt sadece ev yapımı yenmelidir. Hazır pastorize yoğurt yasaktır. Dogal yogurt yapan yogurtculardan/sutculerden yogurt alinmali ya da evde yoğurt mayalanmalidir. Nerede kaldı, yağsız light yoğurt tamamen yasak! 8) Laf light'tan açılmışken, light/diyet etiketli satılan bütün ürünler yasak. Markette satılan ister diyet ister normal olsun paketli abur cubur vesaire her ürün yasak. 9) Dediğiniz gibi su çok önemli. Günde en az 2 lt su içilmelidir. 10) En en en önemlisi de spor. Sporun en güzeli de yürüyüş. Günde en az yarım saat yürüyüş yapılmalıdır.

Rabbim her taraf icin her seyin hayırlısını versin. denvir

eyvah eyvah neyse ki 10 km yürüyeceksin Önceki

Günaydın arkadaşlar.. Benim taşınma telaşım olduğu için çok düzenli giremiyorum foruma.. Güncel kg 64.2 Birazdan klasik kahvaltım var. Akşama da Orfoz fırın da ve salata Arada bol su ve bitki çaylarım olacak :) Bu ara kaçamak ve düzensizlik çok. İnşallah Haftaya pazartesi yeni evde yeni başlangıçlar olur

Hoşgeldin o zaman bu haftayı es geçelim, haftaya salı gününe kadar sen de toparlanmış olursun böylece. Eski tempomuza geri dönüyoruz S

Bende çok özledim patatesi ya &#128557;&#128557; iPhone'den gönderildi. EsmaEr

Iftar Mercimek çorbası Köfte Salata Bol su iPhone'den gönderildi. K

Ay cok mersi&#128586;sabah kalkinca koca limonlu su iciyorum ardindan zumba:)ben sassy su tuketiyorum cok fazla inanilmaz bisey hepinize tavsiye ederim cok ferah:)aksamustu 7,5 aylik bebisim var onu cikariyorum disari 1 saat yuruyorum. son bi haftadirda sagolsun kucakta gezinerek uyuyo yoksa kiyamet kopuyo bugun uyuyabilmesi icin 1,5 saat yurudum mesela evin icinde onuda spordan sayarsak:)))) iPhone 'den Kadınlar Kulübü aracılığı ile gönderildi EsmaEr

Canim arada kaynamis ben simdi okudum. hayir olsun insaallah?

Iyi geceler :) iPhone'den gönderildi. . push ; S

bahsettiğin siteye baktım ve öksürük çayı yazısını okudum, çok şahane bir çay gibi geldi, umarım ihtiyacımız olmaz, ama bu site aklımda olacak, ihtiyaç çıkarsa diye. ayrıca siteyi de çok beğendim, bilmiyordum hiç bu siteyi, ilginçmiş. S

merhaba arkadaşlar ben de rejime yeni başlayanlardanım ama rejimi kendi kafama göre bir de yürüyüş yaparak yapıyorum dün başladım yine... kilom 85 siz karatay diyetiyle veriyorsunuz sanırım başarılı olan arkadaşlar ne öneriyor bana? denvir

Kizlaaaar gunaydinn:)58.600 -1100

Amin Siskooanne Fake ül Zabıta tek ayak

Hosgeldiniiiiizz:)) Evet saglik ocaginda yaptirabilirsiniiiz:) Siskooanne Fake ül Zabıta tek ayak

Iftar Mercimek çorbası Dible Patlıcan oturtma Salata Bol su Iftardan 1 saat sonra Mısır püskülü çayı ve bol su iPhone'den gönderildi. S

Kizlaaar tamamen aklimdan cikmis hemen tartildim bombos midecigim:)67.100 2 kilom gitmis bileeee&#128131;&#128131;&#128131;&#128111;&#128111; iPhone 'den Kadınlar Kulübü aracılığı ile gönderildi EsmaEr

biz hep kaya tuzu kullanıyoruz. marketlerde bile görüyorum. biraz büyük marketlerde var sanırım. Ankara'da yaşıyorsan eğer, Ayrancı'da hemen hemen her yerde satılıyor senini bir haftan çok güzel geçti, hiç sızlanmadın, bir haftada 2 kilo da çok güzel. keşke bir de spor yapsaydın demek en az 3 kilo verecektin Siskooanne Fake ül Zabıta tek ayak

Gunaydiiin. Cok iyi yapmissiniz. :) Masaallah oglun da cok tatlıymis Kabak lifi ve at kılı ne için bu arada? Önceki

İzmirdeyiz. Çok naziksin düşünmen yeter :) Bugün röntgen için uyutuldu ve traş da oldu. Çok minik kızım ya İlaçlardan hwrslde ağrısı yok gibi. Çocuk gibi sevgi ve ilgi bekliyor. Kucağımızdan inmiyor. Bir kaç kişiye sorduk tanıdık veterinerlerine sorup haber verecekler. Ön çapraz bağları kopmuş. İnternette araştırdım ameliyat şart deniyor. Narkozda verilecek çok küçük daha S

Ooh mis at vallahi bende cikicam ins tam yurumelik oldu havaa K

haftaya pazartesi tartıldığımda bakalım kaç kilo vermiş olacağım ben de ilk sayfadaki listeye girmiş bulunmaktayım ay inşallah 2 kilo falan veririm ya çok sıkı yapıyorum bakalım.. S

gunaydın oncelıkle verdıgınız kılolar ıcın gozunuz aydın olsun =) sızden rıcam karatay dıyetıyle alakalı bıraz bılgı verebılır mısınız? baya ıncelemıs ırdelemıssınız kıtaplarını okumussunuz ana mantık nedır menuler nasıl ayarlanmalıdır? bende bu pazartesı bayramda dıyete baslıyacagım kılom 78 =(

Çok teşekkür ederim. Duydum ama bu tedavi amaçlı mı yoksa hep mi kullanmak gerekiyor acaba? Sürekli bir şeye bağımlı kalacak olursam eğer çok korkutuyor beni. gulfuren

Sahur Karatay kahvaltısı Mısır püskülü çayı Bol su iPhone'den gönderildi. K

10 km çok değil mi ya ben 5 km aşınca yorgunluğumdan ve sevincimden ölüyorum çok büyük bir şey başardım diye EsmaEr

Merhaba, ben de karatayla sağlıklı bir şekilde kilo vermeye çalışıyorum, http://www.kadinlarkulubu.com/showthread. php?t=743177 bu da benim günlüğüm, eksiklerim veya yanlışlarım varsa uyarırsanız sevinirim :) burada oldukça karatay diyeti yapan varmış mutlu oldum açıkcası 2 tane kitabını aldım diğerlerini bulamadım kalmamış belki aranızda okuyanlarınız vardır, bilimsel gerçeklerle kilo vermenin ABC si ve karatay diyetiyle yaşam boyu sağlık adlı kitapların bi farkı var mı ben 2. sini aldım birinciye gerek var mı?

Harikaaaaa:)bak duzene girince nasil indi sislikler hemen:)tarifinide deniycem mutlakaa:)afiyet olsunnn:)

Oglen peynirli biberli omlet badem kahvalti salatasi 10 Zeytin Aksam yesil mercimek yemegi salata iPhone 'den Kadınlar Kulübü aracılığı ile gönderildi EsmaEr

merhaba kızlar, bugün ben 69. hep 69 ve 69. bu rakamdan nefret ediyorum... bir haftasonundan çıktım ama cumartesi pazarı 18. de bitirip azıma lokma koymadım gece açlıktan uyuyamadım. ama işte bir tık aşağı inip 68 göremedim. Neyse moralimi bozmucam... zaten başka şekillerde bozuğum buna da takılmayayım di mi? bugün sabah: 1 yeşil elma öğle : ya klasik kahvaltı yada karabuğdaylı elma akşam: biber patlıcan dolma yoğurt yada karabuğdaylı elma böyle yazınca karatay daha makul ve lezzetli gözüküyor. bilmiyorum. bu hafta 5 gün yürümeye niyet ettim her akşam 1 saat. benden böyle kızlar... şişkoanne regl dönemindesin. benim gibi depresif yaşıyorsan yemeklere saldırmak ve bunlarla mutlu olmaya çalışmak doğal bir durum. ama kendini bilip, bunu frenlemek lazım. Mesela bende bu aralar regl olmadığım halde moralim bozuk olduğu zamanlar yaşıyorum. normalde kendimi tatlıya falan verebilirdim. ama vermicem...

Kizlar ben bi sure birakiyorum diyeti yemek bile yapamiyorum o kadar vahim durumdayim. bilginizee

Cok tesekkur ederim, insaallah ben de aliskanlik olmasini cok isterim. Severek yapilinca zaten daha da baska olur. :) Hey masaallah, dedeme benim be! ♥

Yazarım canım iPhone'den gönderildi. EsmaEr

mısır püskülü çayı gerçekten de ödemi söküyor mu ben de mi içsem acaba EsmaEr

Sormak istediğim eşim müzisyen sabah 4.30 da evde oluyor. Biz iki öğün yemek yiyoruz normalde. Ama gece meyva abur cubur. Kitabı indirdim okuyorum ve yorumları çok okudum. Yedi den sonra bir şey yemek yok ama eşim şeker hastası ve 4.30 a kadar ayakta. İş yerinde ne yiyebilir yada içebilir. Ayran diye okumuştum doğru mu acaba? gulfuren

Yeme bence bu kadar azimlisin un zararlı. Bol bol salata yap zeytinyağlı onlardan ye tavuğa hiç dokunma &#9786;&#65039; Mustafa Kemal'in askeri. K

Senin zaten maşallahın var. Ben aranızdan ayrılıyorum. Tam anlamıyla uygulayamıyorum. Devam edeceğim ama artık yazmayacağım. Yapacak insanlarında kafası karışmasın. Sizi tanığıma svindim. Topik sahibine teşekkür ediyorum. denvir

Pastaciliktan degilde gerginlikten oldu kacamak:)siparislerim yogun cok sukur ama onlar olmasada tatli eksik olmuyo bizden esim sagolsun o dunyaya yemek icin gelenlerden:)tabi o sansli kisim yiyor ama almiyor:))bidaha bu derece bi kacamak yapacagimi sanmiyorum gercekten iyi bi ders oldu bana sabahi sabah ettim:)motivasyon icinde tesekkurler

O geldi aklima onu dicektim sana yarina gecmemis olursa bi goster ihmsl etme

en büyük kurtarıcın ceviz ve ayran olsun ara öğün yapmak istediğinde ayran en büyük kurtarıcı yanında da bi avuç ceviz, fındık fıstık S

insan bilmediğinden korkarmis ya. birde şu felsefi yaklaşımlar ve nerdeyse dinsel bir ritüel gibi sunulduğundan belki. yani benimki önyargı... yarın google dan bakicam ama bu söylediğin programa.

Merhaba, Döndüm. Bugün tartildim. 55,2 kg. Bugun kahvaltida yumurta, ogle ceviz ve murdum erigi, aksam da alabalik ve salata yedim. Guzel gidiyorum simdilik. Şeyda Coşkun olayina ben de pek sicak bakmiyorum.

canım yazıyorum ismini kilo bildirimini salı günü yapıyoruz EsmaEr

Bugün tartı günü hanımlar Artık eski üyelerimiz de gelse de listemiz dolu dolu olsa keşke Hadi bakalım burada olanlar kilo bildirimlerini bekliyorum S

Neden ki? iPhone 'den Kadınlar Kulübü aracılığı ile gönderildi Siskooanne Fake ül Zabıta tek ayak

valla dün sabahtan akşama kadar uğraştım internet arızalı, şimdi de arkadaşın telefonundan alıyorum interneti S

Nerde satiliyo bu lar anim eda taspinarin magzasi mi var ay ilk defa duydum :)) Siskooanne Fake ül Zabıta tek ayak

Arkadaşlar soğuk içecek olarak maden suyu öneririm. Ama soda değil. Maden suyu. Sodalar ve hele ki meyvelileri doğal olmuyor. Sade doğal mineralli su, yani maden suyu çok şifalıdır hem. Her gün içilmesi öneriliyor.

not: biraz önce eve gelip tekrar tartildigimda. bilgi 69.1 çıktım demekki yataktan kalktıkan 1 saat sonra tartışmak lazım. Klasik kahvaltı mi da yaptım yumurta ceviz falan. aksam:canım kuru fasulye istiyor. evde varsa yaparım. gulfuren

2.5 kilo almışım es gecelim çok mutsuzum yarın tekrar spora başlıyorum iPhone 'den Kadınlar Kulübü aracılığı ile gönderildi EsmaEr

Tebrikler canım, arkandan geliyorum inşallah o rakamlara...

bu hafta devamlı iftar davetlerindeydim kızlar. hepsinde de baklavalar, ev yapımı meyveli pastalarr, alman pastaları... Meyveli kakaolu pstayı kendim yaptım, misafirler öve öve bitiremedi ama kendi yaptığım şeyden bir lokma bile tatmadım. ki tatlı benim en zayıf noktamdır... kek börek vs vs değil, çikolata ve pasta arıyorum sadece... lakiin, bu hafta sadece 1 kilo vermişim sabah tartıldım, 91,4 çıktım. karatayın 2. haftasındayım ve hiç kaçamak yapmadım. tek sıkıntı, her gün spor yapamıyorum. ama haftada en az 3 gün 1,5 saat tempolu yürüyüşüm var ((( 2. haftada neden yavaşladı kızlar kilo vermem sizce? ilk hafta 2,5 kilo vermiştim. Bu hafta 1. tek kaçamağım geçen gece iftarda zero içtim yarım bardak, canım çok çekmişti. bir de mecburen iftar saatinde yemek yedim 3 gece filan. geç yediğim için mi oldu? özellikle dikkat ettim ama Siskooanne Fake ül Zabıta tek ayak

neden 4 saat hemen içsek olmuyor mu? :44: EsmaEr

Sana da afiyet olsun guzellik &#9786;&#65039;

Bugun ki menumu de yazayim 2 ogun yiyorum 12.00 de ve 19.30 da Mantarli omletli kkk Firinda balik, bol salata, 1/2 barda kola zero ictim pismanim ama antalyanin sicaginda icim yandi valla dayanamadim &#128517; Aa unuttum bugun bi de saat 16.30 gibi 1 avuc leblebi ve 1 bardak ayran

benim tarifimle yukarıdaki tarif başka benimkilerin içindekiler altta yazıyor 2 bütün yumurta koyuyorum, geniş anlatımı verdiğim linkte. yulaf kepeği ise karatay hakiki olduğuna emin olduktan sonra tüketebilirsiniz diyor ya, ama çok az, ben bunu ayda en fazla 2 kere yapıyorum, 3 çay bardağı koyuluyor ve en fazla 4 tane yiyebiliyorum, gelen giden hemen bitiriyor S

Çok geçmiş olsun, en yakın zamanda sağlığınıza kavusursunuz insaallah.

Hmm evet duymuştum ama denemedim hiç. Ayak uyduramam diye dusunuyorum. Siskooanne Fake ül Zabıta tek ayak

yapmadım tatlım ama yazıyım canım sıkılmıştı çnkü ama olsun 64.9

sabah - 1 kase yoğurt - 1 kupa bergamotlu siyah çay - 1 yemek kaşığı keçi loru - 8 zeytin - 1 yumurta akşam - patlıcan salatası - 6 köfte - 1 bardak şalgam suyu - 1 kase yoğurt Sahile geldim ailemin evine, büyük şans, siteye daha yeni internet bağlantısı kurulmuş. Yani sorun olmayacak, bayrama kadar buradayım ve her gün girebileceğim internete, kadınlar kulübüne tartı işini de hallettim içim rahatladı çok. yürüyüşe, yüzmeye, cardioya ve karataya devam EsmaEr

teşekkür ederim canımmm &#9829; Persephone955 Iki büyük hedef! tek ayak

evet eskiden bir ara böyle yazıyordun çok hoşuma gidiyordu. karatay ablamız kalori hesabına kızıyor ama böyle de insan bakıyor 600 kalori aldım, 100 kalorisini yaktım, bazal metabolizma hızım şu, bugün şu kadar kalori vermiş oldum diyor ve elinde somut bir veri olunca ertesi gün daha az yiyor, daha fazla spor yapıyor ve bazal metabolizma hızını daha fazla arttırmaya çalışıyor... S

Iftar Zemzem suyu 1 ecve hurma Z. yağlı fasulye Patlıcan yemeği 2 kaşık bulgur Yoğurt Bol su iPhone 'den Kadınlar Kulübü aracılığı ile gönderildi EsmaEr

kızlar ben dün yediklerimden sonra bugun kestim biraz zaten geç kalkınca da öyle olmak zorunda oldu 12:30 gibi kalktım 16:30 da 4 izmir köfte, salata ve ayran birazdan spora gidicem akşam da yoğurtla geçiştiririm sanırım, bana ceza yarın da kilomu bildirirm bakıyorum konu sahibi de yok ortalıkta EsmaEr

İnşallah bitanem iPhone'den gönderildi. S

Karatay şöyle diyor: "Komposto: Kuru kayısı, mürdüm eriği, çekirdekli kuru üzüm, kuru incir, yaban mersini, bol ceviz ve badem bir tencereye koyulacak, üzerine su eklenecek, buzdolabında bir gece bekletilecek ve yemeklerle tatlı yerine tüketilecek. Bu kompostoya şeker ya da tatlandırıcı eklenmeyecek, komposta kesinlikle kaynatılmayacak."

Güzel tarif ama Kararay'a uygun olması için mısır olayını tamamen cikartmamiz gerekir. Tabi turşu ve nar eksisinin de marketten alma değil de ev yapımı doğal urun olnasi gerekir diye dusunuyorum. EsmaEr

teşekkür ederim. ne kadar yesemde karataya uygun doymuyorum ben. bayramda falan iyice mideyi büyüttüm heralde bir de galiba göz açlığı. tamam hurmaları ortadan kaldıyorum... çocuklar konusunda böyle... Allah kolaylık versin hepimize. kızım uykusuz bir çocuk. şöyle bir 10 da yatsa bana da biraz vakit kalsa ama yok! Siskooanne Fake ül Zabıta tek ayak

sabah sporu - 1 saat sabah kahvaltı - 2 kupa kahve - 5 zeytin - 2 dilim peynir - 1 haşlanmış yumurta öğlen sporu - 1 saat akşam yemeği - 1 adet tavuk pirzola - 1 kase yoğurt - 2 yemek kaşığı etli barbunya yemeği akşam sporu - 1 saat Bugün sipariş ettiğim spor kıyafetlerim geldi. Bugün kendimi yürüyüş parkuruna atmazsam, sporun suyunu çıkarmazsam çatlarım. Siskooanne Fake ül Zabıta tek ayak

kahvaltıya karataya uygun kurabiye hazır, az önce fırından çıkardım. içindekiler 1 yeşil elma 2 yumurta 3 çay bardağı yulaf kepeği 1 kabartma tozu 3 hurma 3 kuru erik fındık ceviz tarçın 1 yemek kaşığı şekersiz fındık ezmesi dikkat, en fazla 2 adet yenecek.

Merhaba herkese bugün yine mutsuzum ben bir 69'un altına inemedim arkadaş. önümüzdeki hafta farklı bir diyet listem var onu mu uygulasam diye düşünüyorum. Hani şöyle bir 65lere 60'lara insem sonra sonsuza kadar özel günler dışında hep karatay söz veriyorum. bugün sabah: 5-6 üzüm, kahve öğle klasik kahvaltı, çay akşam yeşil mercimek yemeği, 1 kase yoğurt

Geldim eve az önce, Eymir Gölü'ne gittik. Trt önünde dolmuştan inip Göl girişine kadar yürüdük. Google Map'de 2.5 km diye hesaplıyor, ama benim adım sayarım 0,6 km gösterdi. Artık benim adım sayar mı bozuk yoksa google map mi bilemiyorum, 20 dk hızlı tempo yürüdük. vücut yürüyüşle iyi ısınmış oldu... bacaklar açıldı... sonra bisiklet kiraladık ve 1 saat 45 dk bisiklet sürdük. sadece 1 kere balıkçı büfede mola verdik 10 dk. onun dışında aralıksız sürüş.. göl çevresinde tam bir tur atmış olduk. göl havası, ağaçlar, mis gibi, doğaya aşığım akşam yemeğinden sonra da yine parkta yürüyüş yaparım kahvaltı: 1 yumurta, 1 dilim peynir, 4 zeytin, 1 fincan kahve... şeklinde yapıldı. akşam yemeği: 2 etli biber dolması, 1 kase yoğurt... şeklinde olacak. şu anda da portakallı çay içiyorum. Lokman Hekimden portakal kabuğu çayı aldım, hoşuma gitti. Hep marketlerden hazır poşet portakallı çay içiyordum ama içeriğinde farklı şeyler de var. öyle sadece doğal portakal koymuyorlar, aroma tat verici falan... artık böyle hep doğal içmeli.. S

yaaa bakın işte bir başarı hikayesi daha biz de onlardan biri olalım bir kez daha nasıl doğru bir yolda olduğumuzu gördüm

Merhaba Kızlar, 2-3 gündür giremiyordum. Çünkü hergün misafir ağırladım. bazen beklersin biri gelse de karşılıklı bir kahve içsek diye, bazende böyle oluyor. Şikayetim misafirden değil tabi severim. ama diyetin ucu kaçıyor. Mesela dün bir fiyasko oldu benim için. Ama sabah kalktım tartıldım aynıyım. Ve bugünde kaldığım yerden devam... sabah: yumurtasız klasik kahvaltı öğle: 2 yumurtalı omlet akşam: zeytinyağlı fasulye ve salata akşam bir saat yürürüm. Bugün diyette ikinci haftam ama son sapıtmamla bu haftayı eksisiz kapamış oldum. artık diğer maçlara bakıcaz...

e iyi ya daha ne istiyosun ama tartılmaktan vazgeçmezsen psikolojini bozucaksın EsmaEr

Ay canim benim olsun varsin fazla ciksin siskinlik bu sonucta istersen bildirme bugun sen bitince bildirirsin moralin bozulmasin bosuna

Karatay kahvaltısı iPhone 'den Kadınlar Kulübü aracılığı ile gönderildi Siskooanne Fake ül Zabıta tek ayak

Farkedilmez olurmu bugunde yazmasan laf atcaktim sana nerdesin cikolatayami boguuldun acaba naptin diye:)))gayet iyi gidiyosun kacamaksiz olmuyo onemli olan devamini getirmemek telafi edebilmek:) denvir

katılıyorum, ben de çok tartılırım ama Esma benden bile fazla tartılıyor sabah - 8 zeytin - 2 dilim keçi peyniri - 1 haşlanmış yumurta - 1 domates - 1 salatalık - 1 yeşil biber - 2 kupa çok açık siyah çay akşam - yarım çipura - bol bol salata spor - bugün denize vakit olmadı hiç yüzemedim - 1 saat yürüyüş internetimiz hala sorunlu, sözde tamir için geldiler ama gece 12ye kadar yine çalışmadı neyse ki arada bir geliyor da kadınlar kulübüme girebiliyorum EsmaEr

Tabiki basaricaz saglikliyiz genciz basarmak zorundayiz. artik oyle bi vidyo cekersin bize:))))) K

Bilmem tadini sevemiyorum bi turlu eminonune her gittigimde aliyorum icicek gibi ama yok:) iPhone 'den Kadınlar Kulübü aracılığı ile gönderildi EsmaEr

Evet, çok diyorum ama dinletemiyorum. Her gün ekmek, meyve tartışması yapılıyor evde. Doğal olarak bazen sabrimin taştığı ve dolayisiyla butun savunduklarimi ve bildiklerimi bozdugum zamanlar oluyor. Mesela dün 2 dilim ekmek yedim. Resmen ekmeğin tadını alınca bir tuhaf oldum. Itiraf edeyim Ramazan'dan bu yana özlemişim. Ekmek aşığı bir insanimdir ben, bu arada. Fırından yeni cikmis sicacik ekmege bayilirim. Hele bir de Francalaysa, ohhh... ♥♥♥ Yemeyince bir sıkıntı yok, aramıyorum ama tadını bir defa aldım mı, ufak bir lokma yetmiyor bazen. Ramazan'da da pideyi bir tarafına tereyağ bir tarafına zeytinyağı sürerek yiyordum. Bayılırım. Ekmegin her turlusune bayilirim. ♥♥♥ Ah, bu da boyle bir anımdı, işte.

Iki elimde de ayri ayri 4,5 kg agirlikla 500 metre yürüdüm. Bu da spordan sayilir mi? :) K

Bende regl olacağım. Kendimi çok gergin hissediyorum. Yarından itibaren yediklerimi paylaşmaya devam edeceğim. gulfuren

Iyi geceler :) iPhone'den gönderildi.

Iftar Tavuklu bulgur pilavı Ayran Z. yağlı fasulye iPhone 'den Kadınlar Kulübü aracılığı ile gönderildi . push ; S

tamam canım herkesin arada sıkışık günleri olabiliyor ama çok ara vermek yok D

Hoşbuldum diyim o zaman :) Yarın oruç tutmayı planlıyorum ne zaman başlıyım karataya hemen mi yoksa iftarda veya sahurda mı? EsmaEr

Çok tebrik ederim. Gerçekten harika gidiyorsun. ★★★★★★★★★★

Merhaba sessiz topluluğumuz, Benim bugün tartı günümdü. 1 ağustosta başladığımda 71.8 idim bugün tartı 67.8... yani nerdeyse 1 ayda çok spor falan yapamadan bir 4 kilo kaybettim. Arada küçük kaçamaklarım oldu. yada ne biliyim. sabahları meyve yedim mesela ama oldu işte. İnşallah bir sonraki ayda bu hızda gitmek istiyorum. Bence çok önemli olan şey gündüz öğlen kaçırsanızda mümkünse 17. de değilse 18. den sonra bir şey yememek. bunla ilgili bir topikte var. Ona da yazmayı düşünüyorum artık. Herkese güzel bir haftasonu diliyorum...

evet kendimi harika hissediyorum senden öğrendim Siskooanne Fake ül Zabıta tek ayak

Hoşgeldiniz. bu diyet size sağlık sıhhat versin inşallah. S

ev bahçeli ve deniz kenarı olunca annem babam internete hiç ihtiyaç duymuyorlar fix menü, sabah denize girilir erkenden, 11 de eve girilir, öğleden sonraya kadar serbest sonra akşama kadar da bahçede çalışılır ne zaman oraya gitsem en az 5 kilo vermiş olarak geri dönüyorum, dünyadan gündemden insanlardan uzak, sadece hareket etmek ve dinlenmek var :)) işte merkeze gider bir internet cafe bulurum da tartı da yok orda dönünce ama her şeye tabiiyim, ne dilerseniz, söz

Ayni fikirdeyim ve daha saglikliiii

Sabah 8,4 km yurudum hava mis mis istanbulda:) Kkk Firinda karisik sebze yogurt 4 kofte

Kizlarcim kabak dolmasi yaptim pek tabii iciyle mucver yapicam firinda tam bugdayla yapsam bende yiyebilirmiyim sizcee? S

Evvet canimcim nasil acildim miiis:))hava cok guzeldi sabah sonra yine bi sknti basti:) denvir

Merhaba, Ben de bir dönem, yaklaşık 1 ay boyunca, ayni kiloda gezdim durdum sizin gibi. Hafta icinde tartildigimda 400-500 gr azaldigimi gorsem de tarti gunumde yine ayni kiloma dönmüş olarak buluyordum kendimi. Bu da moralimi bozuyordu haliyle. Tabii sonra kilo verimim yerine fazla kacamaklar neticesinde kilo alimim gerceklesti (yaklasik +2 kg) ve suan onlari vermekle ugrasiyorum. Bu dönemde kilo verimimin durmasini cogunlukla meyveye bağlıyorum. Bana kalirsa siz 68i gorene kadar hic meyveye yanasmayin, nerde kaldi ki sabah, ogle, aksam meyve diyorsunuz. Meyve olsun baska sey olsun, sekerli hicbir seye yanasmayin. Karbonhidrat oraninizi gayet dusurmenizi de oneriyorum. Karbonhidrati 40-50 gr'in ustune cikarmayin ve sadece yesil yaprakli sebzelerden alin. Yani baklagil ve kuruyemis de bir sure tuketmeyin. Bakalim ne olacak? Yine bu donemde proteini de orta duzeyde tuketmek iyi olur diye dusunuyorum. Cunku proteinin fazlasi da insulini yukseltiyor. Bol saglikli yag tuketimi de bu asamada cok onemli. Bazi gunler kacamaklar olmasa keşke, ben de suan icin yukarida size bahsettigim şekilde en fazla 50 gr protein ve 50 gr'dan az karbonhidratla kilo verimimi hizlandirmaya calismak istiyorum. Tabi bu asamada spor da cok onemli ama ayagimda olan rahatsizliktan ötürü yoga ile idare etmeye calisiyorum. Insaallah kilo verimi saglarim diye umut ediyorum. Onceden bahsetmis olduğum haftada bir gun serbest beslenmeye ise yandan yandan göz kirpiyorum gibi, cunku nefsim ve keyfim bunu istiyor ama sagliksiz beslenmenin bir gun bile olsa mantiga aykiri olmasindan oturu, keyfimi mantigimla ezmeye cabaliyorum. Umarim cabalarim boşa çıkmaz. Saglikli gunler.

Ben ara verdim vereli diyetteyken yemedigim kadar yağlı şeyler yiyorum. :)) Ama tabii ekmek makarna vs olaylarina girdigim için bunun pek de bir etkisi olmadı ne yazik ki, kilo aldim muhakkak ama tartilamadim bir turlu. 2 hafta sonra bomba gibi gelecegim ama insaaaaaaaallah

Regl oldum ama reglimi oldum sizofrenmiyim ayirt edemiyorum o derece degisiyo ruh halim. sistim davul oldum parmaklarim bogum bogum. bu sebeple sabah kkk Aksam bissuru gereksiz ivir zivir cips bile yedim o kadar diyeyim

:) Çok iyi yürüyorsun ya, her zamanki gibi, maşaallah. &#9733;&#9733;&#9733; Çok özeniyorum. Ben de başlayacağım en kısa zamanda spor yapmaya. Ama spor deyince çok kompleks değil, yürüyüş, yoga, belki ek olarak pilatese de başlarım, şimdilik aklımdakiler bu kadar. Az olsun, öz olsun, ama devamlı olsun. Bir anda aşırı yüklenince sonraları hiç yapmak istemiyorum. Dengeyi korumam lazım. Siskooanne Fake ül Zabıta tek ayak

kızlar diyete 12 gün önce başlamıştım 79.6 ile, şuan güncel kilom 76.6. salı günü kilo bildirimi yapamadım tartım bozuldu, dün yenisini aldım ve sabah tartıldım çok şükür üç kilo verebilmişim bu sürede. abimler bizdeydi, 6 yaşındaki yeğenimin ısrarlarıyla biraz kaçamak yaptım, daha doğrusu zorunda kaldım. ben de halam gibi diyet yapıyorum diyor ve yemiyordu hiç bişey şeyden cimcime. önümüz bayram, beni asıl bu korkutuyor. diyette olduğumu akrabalara duyurasım yok hiç. nasıl olacak bakalım. Bugünün menüsü: sabah karatay kahvaltısı, yumurta bir tane. akşam 4 tane köfte, 4 kaşık mercimek salatası, yoğurt. S

güneş zararlı demedim zaten, ama 11.30,15.00 arası zararlı olduğu bilimsel bi gerçek tabiki güneşlenmemiz gerekiyo ama güneşte bisiklet sürmek vücudun ciddi su kaybetmesine yol açar bu da çok zararalı. EsmaEr

Kizlar bugun kilimi bile kipirdatmadim spor namina Mantarli omlet limonlu soda badem Sebzeli somon salata Buzluktaki son baligimdi eylule kadar bu kadar sık yiyemem heralde

Eee kimse yazmiyor mu buraya? Aktiflestirelim konuyu... Siskooanne Fake ül Zabıta tek ayak

yaaa, bunlar var evde, Ankara'ya dönünce yaparım ki ben bunu S

domates salatalık yumurta zeytin peynir pastırma dışında yeşil elmayı rendele içine yumurta, yulaf, hurma incir badem gibi sevdiğin çerezlerden istediklerini rendele makineden geçir ya da havanda döv, elinle bunların kepsini yoğur. top top tepsiye diz 45 dk 170 derece fırında. böyle o kadar şahane oluyor ki. içinde hiç bir zararlı yok. bunu akşamdan yap. en az 4 günlük kahvaltına çeşit oluyor. sabahları zevkle kalkıyorum buyapılınca evde. hemen çayımı yapıp iki tane bunlardan şahane gidiyor. bir arkadaşımız da karatay konusunda paylaşmıştı ekleyeyim buraya S

Ben de 2-3 gündür yumurtadan soğudum, pztsi salı meyveli activia yedim, bugun de yumurtasız karatay kahvaltısı yaptım ama yumurtaya alışmışım şimdi yemediğim için insan acıktım sanırım Bu hafta ekstra dikkat etmem lazım regl öncesi en azından sabit kalmak hedefim, normalde regl öncese 3-4 kilo aldığımı bilirim 1kilosu sonradan gitse de kalak 2-3 kilo acı son oluyo Siskooanne Fake ül Zabıta tek ayak

sevgili karatay hanımları, eylüle kadar tatildeyim gideceğim yerde internet olmadığı için her gün giremeyeceğim lütfen siz günlük paylaşımlara devam edin elbette salı günleri kesin buradayım, aksatmak yok

aynen iste bende ondan sikayetciyim yoksa gun icinde su yetiyo ama yemegin yaninda zorlaniyorum ben gunde 1lt kola icen insandim yani

2 kaşık yayla çorbası Bol su 3 köfte Ödem söktürücü Biraz Güllaç iPhone'den gönderildi. EsmaEr

Ay kizlar pazartesi regl olucam simdiden basladim sismeye. Bugun surunerek attim kendimi yuruyuse 3km yurudum pilates yapamadim sisicek her yerim korkuyorum &#128532;&#128532; Var mi onericeginiz caydir bitkidir bekliyorum. &#128531;&#128531; K

Harikasinnnn:)))nasil guzel basladi degilmi gunun:)hep oyle gecsin:) S

ozaman bi sıkıntı çıkmaz inşallah diyelim EsmaEr

Eki Görüntüle 1188943 90.5&#128557;&#128557;&#128557; iPhone'den gönderildi. EsmaEr

Aynen oyle. zaten oyle olmasa kimse kilolu olmazdi. ben cok istiyorum ama veremiyorum lafina kesinlikle inanmiyorum. gercekten istemiyolar. bi saglik sorunu olmadikca kilo veremiyorum lafi cok komik.

Tadı süper iPhone'den gönderildi. EsmaEr

Kizlar esma nerde ben kacirdim sanirim orayi Yeni gelrn arkadaslara da tavsiyem Hergun tartilmamalari cnku vucut yeni beslenme duzenine alisirken hergun bi fazla bi eksik cikabilir ama karataya tam olarak uyuldugunda 1 hafta sonra kesinlikle eksileri goruceginize emin olun burdaki herkes bilir tecrubeyle sabit &#128522;&#128522;

oruç tutarak kilo vermen zor ama sakın yanlış anlama ibadetinden alıkoymak değil amacım sadece sonra niye kilo veremedim deme sahurda başla bence zaten gün boyu bişey yemiyeceğin için doğru beslenmeye başlayarak başlayabilirsin..

Öğle: 191 kcal % 58 yağ, % 21 protein, % 21 karbonhidrat Öğle öğünü dedim ama saat 4'tu yedigimde. Sanirim bir daha aksam yemegi yemeyecegim, saat de gec oldu zaten. Ama bugun kalori acisindan cok az almis oldum. :/ 600 kcal den bile az. :/ Belki daha sonra yoğurt falan gibi hafif bir seyler yerim.

Arkadaş olursan sevinirim. Yogaya neden karşısın. Ben de fibromiyalji var. Boyun ağrılarım ilaç masaj geçmezdi resmen yataklık yapıyordu. Tibetin 5 hareketine başladığımdan beri şükür çok azaldı. Önceki

merhaba, benim dünkü ananas yumurta detoksum -500 ile bitti. ama gerçekten akşam açlıktan mide bulantıları geçirip durdum. fazla suda içemedim. bu hafta boyunca ellimde bir liste vardı ama bugün ona uyamayacağımı düşündüm. çünkü akşama bir yemeğe gideceğim. karatay ile en azından yenebilecek birşeyler bulurum orda. karataya inanmayanları dünyadaki ismiyle paleo diyeti veya lowcarb diyetini araştırmaya davet ediyorum. ki bunlarda karatay ile aynı prensiplere dayanan ve onlarca insanın yapıp sonuç aldığı şeyler. SLOGAN ŞU: AZ YEME, İYİ ŞEYLER YE... ben böyle derken hızlı bir kilo veriş olsun diye niye başka listeler yapmaya çalışıyorum. bilmiyorum... bugün: sabah: 1 elma ve kahve öğle: klasik karatay kahvaltısı akşam: karataya uygun şeyler

patates yok S

Meyve pismeden bile tehlikeli pisince aman aman:) K

Yemek saatlerimiz öğleden sonra 14.00 ve akşam 19.00. Normalde de eşim işyerinde meyva yada çerez yer. Saat 12.00 de yoğurt, süt, ayran, salatalık ve cerez yer. Eve geldiğinde bir şey yemeden uyur. Sabah 2 haşlanmış yumurta Peynir 2 hurma 5 tane üzüm 12-13 fındık Çay Sorun çayıma üç şeker atıyordum ikiye düşürdümAzalta azalta bırakacağım. Siskooanne Fake ül Zabıta tek ayak

Oyle deme kiz hakiki bitter saglikli bisey cok bi zarari yok hamur isi beter ama bende cok seviyorum bide pastaciyim ben surekli siparis surekli pisir kokla pisir kokla oyle oyle biktim birazcik:)

Kizlaaaar sabah 6 gibi 2 hurma yedim oglen bol malzemeli omlet aksamda bi kabak bi patlican bi kirmizibiber dolmasi yedim bol yogurtla.3 lt suyum bitti simdiden

Allah hepimizin derdine derman versin. Hayat bu dertsiz kimse yok. İnşallah bu günler geçer ve güzel günler gelirde bu sıkıntıları unutturur.

kuzum benim ya, halletmişsiniz sanırım, muhakkak yazın buraya kıyamam ya

Farklı bir diyetten kasıt ekmek yemek mi? Hiç tavsiye etmem. En fazla şunu tavsiye edebilirim, haftada sadece bir günün istenen şeyin yendiği diger günlerde ise klasik karatay diyeti ile uygulanan bir sistem ama diğer günlerde asla asla ve asla asla kaçamak olmayacak. En ufak bile kaçamak olmayacak. Hiç. Bildiğimiz gibi Karatay diyeti temelinde bir ketojenik diyet. Ve çoğu ketojenik diyet uygulamasında haftada bir gün serbest gündür. Ama aradan mutlaka tam 6 gün geçmesi gerekir ve diğer günler asla kacamak yapılmaz. Bu şekilde güzelce kilo verenler var. Ama tabi haftada bir gun saglik bayagi bozulmus oluyor haliyle, çünkü pasta, börek, akla gelebilecek her şey serbest oluyor. Ama en azından sağlığın her daim bozuk olarak uygulandığı diğer diyetisyen diyetlerinden kat be kat iyidir. :) Bu arada bunu daha once de tartismistik sanirim. Bunun en guzel caresi olarak haftada bir gun sadece saglikli karbonhidratla beslenecektik. Ne oldu ona, uygulayabilen oldu mu?

sabah - 8 zeytin - 3 dilim peynir - 1 haşlanmış yumurta - 2 kupa çok açık siyah çay akşam - 1 tabak fırında karışık sebze yemeği - 1 kase yoğurt - 2 avuç kabak çekirdeği spor - 1.5 saat yüzme - 2.60 km yürüyüş bugün yüzme beni çok yordu, deniz dalgalı ve akıntılıydı, çok yorucuydu.. keyif ve dinlenmeyi hakettim :126: Önceki

tabiki etkisi tartisilmaz:)

günün motivasyon fotoğrafı parklarda görüyorum, ben heh heh diyerek yürürken yanımdan böyle ceylan gibi koşarak geçiyorlar Allah bize de böyle koşmak, zayıf olduğumuz halde spor yapma havasını atmak nasip etsin

Kızlar, bugün elim ve ağzım hiç boş durmadı. Sürekli meyve yedim durdum. Annem diyor ki "Sanki kötü bir şey yapıyorsun, hem sağlıklı besleniyorum diyorsun, hem üzülüyorsun, mevsim yaz ve sen de doğal olarak meyve yiyorsun, dondurma bile değil!" Haklı valla. % 100 haklı. Meyveden güzel şey var mı?

Dikkat etmeye çalışıyorum

Canan karatay samanyolu Oktay ustada iPhone'den gönderildi. . push ;

Ay harika o zamann bayiliyorum zaten yarin misafirim var yirttim o zaman ben diyeti bozmadan&#128131;&#128131;&#128131; gulfuren

Kızlar yarın misafir geliyor yediklerimi geç yazabilirim ama tatlı yememeye dikkat edeceğim iPhone'den gönderildi. K

Ben soğuk suyu yanıma alıyorum. Yudum yudum içiyorum. Bugün bende koşu bandında yürüyüşe başladım.2 km yürüdüm. Ama zorlandım. Maşallah sen nasıl bu kadar yürüyorsun. Yavaş yavaş artıracağım. Birde kol ve karın için egzersiz yaptım. gulfuren

1 lt su S

M ye düşüş &#9786;&#65039;&#9786;&#65039;&#9786;&#65039; Eki Görüntüle 1200317 iPhone 'den Kadınlar Kulübü aracılığı ile gönderildi Siskooanne Fake ül Zabıta tek ayak

Hehehehe evet değil mi ya, zayifladiktan sonra da yine sporu/yürüyüşü/koşuyu birakmamak lazim. Aslinda cok eglenceli seyler zaten, insan bir alisinca severek yapmaya başlıyor. Hayatinin bir parcasi oluyor. Ben Ramazan oldugu icin su kaybim fazla olmasin diye simdi cok fazla yuklenemiyorum, sadece yurumekle yetiniyorum ama gerçekten ozledim spor yapmayi.&#9829;

Tartı günümüz pazar günleri...

Kendime egzersiz programı da yapacağım inşallah uyarım

Bu sabah yuruyus yapamadimm aksama ins. sabah kkk Aksam disarda olucam bilmiyorum ne yicegimi ama bozmam diye dusunuyorum ins. He bide herkesler nerdeeeeeee&#128561; EsmaEr

Selulit ve puruzsuz bacaklar icin tabi ben belime falanda suruyorum cok faydasini gordumm:)

birsey sorucam. gün içinde yediklerimi yazmıştım akşam tarti ya çıkayım dedim ac karnına 73.4 çıktım. kilo almam di mi? ya çok korkuyorum. yarın eğer arti kilo çıkarsa bu karatay bana yaramaz mi? akşam fasulye istemedi canım bir kase koy yoğurdu ve 2 yumurta yedim tereyağlı..3 kuru kayisi ve cevizle... Siskooanne Fake ül Zabıta tek ayak

Uzun bir süreliğine buraya giremeyeceğim ama kilo bildirimi yapmak için gireceğim haberiniz olsun sizleri tanımak güzeldi limelemon beklenmedik bir

Cicim vallahi patatesi bende cok ozluyorum:) Kaya tuzu bulabilirsin canim buyuk marketlerin hepsinde var en kotu bulamiyosan deniz tuzu kullan. kilo verdim diye gevsemek yoook kacamakta yapsan salsanda birakma burayi sakin ki toparlanabilesin. cok cok iyi gidiyosun rehavete kapilma cok daha fazla kilolar vericeksin inan Siskooanne Fake ül Zabıta tek ayak

Pastacı olmak ve rejim yapmak? Allah gani gani yardimcin olsun. Cok zor olmalı. Kacamak da olmus bir kere artik geri dönüş yok. Ama pastaci olup da buna ragmen simdiye kadar ilk kacamak bu oldu sanirim. Her hafta giden kilolarin miktarindan her sey anlasiliyor zaten. Harikasin bence

Merabayın, Bugün kendimi çok uykulu hissediyorum. İşe gelemeyip 12. lere kadar uyumak isterdim. Sabah geciktim zaten.. Bugünkü menüm sabah: 2 küçük şeftali öğle: kıymalı yumurta ve salata akşam: ne yiyeceğimi bilmiyorum. olmadı 2 yumurta daha kırarım. böyle bugün motivasyonsuz bir gündeyim. ama kendime söylüyorum her seferinde yaptığın gibi ikinci hafta bırakmak yok denvir. kimmik arkadaşımız ve aslında hepimiz, iplerin ucunu kaçırıyoruz bazen ve bence çok normal bu. bizim gibi bütün sosyal aktiviteleri yemeğe bağlanan ve harika yemekleri de olan bir ülkede normal ki bu. kendimize çok yüklenmeyelim ama. sürekli aynı kiloda kalamayız zaten. alınca da vericez elimiz mahkum... birde ben hiç egzersiz olayına falan girmedim ya. hafta sonu kendime güzel bir koşu ayakkabısı alıp, haftaya en azından koşu bandının tepesinde geçirmeyi planlıyorum. hadi toparlanalım herkes yediğini içtiğini yazsın. ne kadar spor yaptığını yazsın... sevgiler Siskooanne Fake ül Zabıta tek ayak

ay kıyamam yaaa ben olaydım da ben yiyeydimmm . push ;

Somonu önce istediğin gibi sosluyorsun, en son et tavasında pişirmeden önce haşhaş dolu bir tabağa batırıyorsun. Somonun en üst katmanı silme haşhaş olacak. Nefis oluyor. Siskooanne Fake ül Zabıta tek ayak

senin günlük kalori, yağ, protein, spor bildirimine bayıldım yalnız. güzel oldu böyle. bayram telaşı hiç internete giremedim, kilo bidirimi için giremedim ama salı günü tartıldım listemizdeki arkadaşlar da salı günü kesin tartılmışlardır, ama buraya girmeye vakit olmamıştır. ilk fırsatta salı günkü kilolarımızı yazalım hemmen listeye ekleyip haftalık birincimizi duyuralım S

Hosbulduuk :)) Bugun tartilacaktim, buraya da yazacaktim ama kahvalti sofrasindan kalktiktan sonra aklima geldi. :/ yemek yedikten sonra da hic tartilasim gelmedi. En iyisi dedigin gibi bu haftayi es gecelim. Onumuzdeki sali kilo bildirimimi yaparim. Hem belki o zamana kadar toparlarsam daha da sevinirim, iyi olur benim icin.

Merhaba Sonnenschein. Günlüğün hayırlı olsun. Ben 1.55 boyunda 57.5 kg dayım ve 38 yaşındayım. Bir ara Şeyda Coşkun diyeti 20 günde 4 kg verdim ve kısa süre sonra tekrar geri aldım. Ben çok zayıf olmak istemiyorum.51-52 olsam yeterli. Eşim ile birlikte başlıyoruz. Eşim şeker hastası doktor ilaca başlayınca hemen Şeydanın diyetini uyguladık ve 20 günde 7 kilo verdi. Şekeri de düzene girdi. Diyetten sonra 2-3 kg geri aldı. Gün aşırı koşu bandında bir saat yürüyor o yüzden hepsini geri almadı. Her şeyi denedik şimdi sağlığımız için karatayı denemek istiyoruz. Ben de hipotroid, fm, bağırsak sendromu ve demir eksikliği var. Eşimde şeker ve karaciğerde yağlanma var. Kabul ederseniz aranıza katılmak istiyorum. Şunu da sormak istiyorum kandaki b12, d vitamini gibi testleri sağlık ocakları yapıyor mu? S

Ooh afiyet sifa olsun:) K

yulaf kepeğinin karataya uygun olduğuna emin misin? bi de yukarda yumurta beyazı demiş sen ne kullandın, içinde çok fazla şekerli meyve var ben emin olamadım :44:

Kizlar gunaydin oncelikle siteden nefret ettigimi soyleyebilirim hicbisey beceremiylrum zaten yeniyim uygulama daha rahatti oda calismiyo. Sabah omlet peynir kahvalti salatasi bol zeytin 2 dilim pastirma yedim kuruyemis bi sure yemek istemiyorum cok sıkıldım acikcasi yerine ne olabilir oneri bekliyorum. Aksam kacamak yapmayi kafama koymustum magnolia yaptim hemde iki olcuama emegime kiyamadim bi kasik aldim esime bi kase ayirdim kalani komsulara dagittim:)kacamak hakkimi tam bugdaydan yaptigim lahmacunla kullandim:)yanina ayran bukadar cok sukur:)

Diyet denilince, iyi-kotu, ne olursa olsun, yeter ki karbonhidrat odaklı olsun ve yagsiz olsun diye inananlarin saglikli bir diyete/beslenmeye inanmasi cok zordur zaten. Buna ek olarak, inandirmak da zor tabii. Iyi geceler... :)

Aynen hic cekilmiyo normalde bende uyunamamda ogulcugum sagolsun 6 6,5ta ayaktayiz:)oyle olunca yuruyorum cikip yada aksam 10 11 gibi cikiyorum. Siskooanne Fake ül Zabıta tek ayak

o zaman salı günü önerimiz bence uygun, zaten cuma günü tartılıyormuşsun, cumadan sonra haftanın yarısı tam salıya denk geliyor zaten, o zaman hafta boyu salı ve cuma tartıl, böylece iki kere olur, orantılı olur. hem diğer karatay üyelerimiz de salı günü istiyorlardı, bence uygun salı günü . push ; S

çok güzel gidiyorsun, gerçekten aaynaa başlngc 116 gnc 75 hedef

Önemli değil :) iPhone 'den Kadınlar Kulübü aracılığı ile gönderildi S

Zeroyu içmişsin sonunda :) Kimmikin tarifini yazdığı kompostoyu deneyececeğim. Ceviz ile zeytin yedim ama miktarını artırayım. Akşam yemeğinden 4 saat sonra acıkıyorum. Tarçınlı zencefilli süt içerim. Teşekkürler. Sana kolay gelsin.

Kacamak tamam ama bozmak yooook:) S

cumartesi güzel bak, hem yarın tartılır bildirimimizi yapmış oluruz hemen. benim tartı günüm cumartesiydi de pazartesiden itibaren ben yokum bayrama kadar, bayramdan itibaren ben liste de yaparım buraya, içeriğini siz nasıl isterseniz öyle yaparım, çok güzel olur, motivasyon olur bize, hem liste olunca geliyor herkes. S

kahve seviyorsun madem filtre kahve içebilirsin içine süt koyarsın latte seviyorsan. ya da kahve çekirdeği al, kahve içmeden önce makinede ya da elinde değirmende çeker hemen içersiniz, içine de süt eklersiniz. içtiğiniz nescafenin tadına bin basar. kahve hastasıyım. ilk zamanlarda kolay bulunduğu ve pratik olduğu için ben de hazır kahve içiyordum, sonra french presse geçtim, sonra da kahvecilerde filtre kahve çektirmeye başladım. ama kahvede tatların zirvesinin kahve çekirdeğini o an içeceğin kadar kendin taze öğütüp hemen içtiğinde çıktığını keşfettim. artık hazır kahveleri katiyen içemem. midemi bulandırıyorlar. bu arada her sabah uyanır uyanmaz Türk kahvesi de içiyorum bir fincan, gün içinde de kahve çekirdeğinden 1 büyük fincan filtre kahve

En güzel şekilde yapmışsın. Tam buğday unundan. Evet tarhanada da var, ben de ilk başta izin verilmiyor sanıyordum tarhananin icinde un var diye ama sonra Karatayin izin verdigini duyunca cok sevinmistim. Severim tarhanayi. Tarhananin izin verilmesinin bir nedeni de sanırım uzun sure bekletildigi icin probiyotik gibi oluyormus. Hem bir de Karatay'da lahmacuna da izin vardi degil mi? Kisacasi haklisin, gönlün rahat olsun. :) Ben sadece kendimden tecrübe ettigim icin seni de uyarmak istedim. Ne zaman az bir kacamak yapsam durduramiyorum kendimi ne yazik ki.

Canim hic bozma moralini sakin veremiyorum diyede dusunme bazen olabiliyo oyle donemler. her diyette her beslenme seklinde oluyo bu donem. sen ayni sekilde devam et bi anda gidicek onlar bak gor&#128536; iPhone 'den Kadınlar Kulübü aracılığı ile gönderildi Önceki

spor çok önemli bence de, ama sen bebişin peşinde koşturmaktan bizden daha çok hareket ediyosrun bence bunun da etkisi büyük olabilir

Kilo veren arkadaşaları kutluyorum. Bugün 57.3 kg geldim. Dün 56.9 kg çıkmıştım. Olsun giden 200 gram olsun. Gelmesinde gitsin. Ben sporda yapmadım. Sadece tibetin hareketlerini yapıyorum.

dün ki menüm geç kalktım saat 12.30 gibi kalkar kalkmaz da bişe yyiyemedim 16:30 : 4 izmir köfte, salata, ayran akşam 20:30 : 2 kaşık barbunya 1 dilim peynir, domates spor salonunda 50dk step salona gittiğim için geç yemek yedim ama yemesem gece acıkıp saldırmayayım diye atıştırdım herkesin menülerini bekliyoruumm EsmaEr

Ne güzel olmuş o zaman. Bereketiyle gelmiş :) K

Evlatlarınız sağlıkla büyüsün. Benimde 12 ve 3 yaşında oğullarım var. Hayat onlarla güzel. gulfuren

sabah sabah 6 km mi S

bugünün mönüsü: kahvaltı: bir yumurtalı menemen, beyaz peynir, 8 tane zeytin, bir salatalık, bir çay bardağı ceviz, üç tane günkurusu, yeşil çay. akşam: üç kaşık barbunya, altı kaşık keşkek (abarttım evet :26: ) bir bardak ayran. pilatessss ama öncesinde sade Türk kahvesi K

Bu regli bitti ama benide bitirdi vallahi. bu hafta kilo veremedim adim gibi biliyorum ins almamisimdir hemen sistim&#128105;&#128299; S

buraya biraz insan çekmek şart cidden kızlar gelen arkadaşına da söylesin duyduk duymadık demeyin kaçamaklara kızmak yok, 1 pirinç tanesinden kaçmak yok rahat rahat, sağlık lı beslenip kilo verelimm S

Merhaba kizlar! Kahvaltı: Tereyaginda 1 yumurta, peynir, domates, salatalik, biraz kekikli domates sos, bool bool meyve, 1 tane zeytinyagli biber dolması Meyveyi biraz abarttim bugun ve dolma olmasa daha iyiydi ama bugunluk boyle oldu artik. :/ Daha koşuma başlamadım. Açıkçası ne zaman başlayacağımı da bilemiyorum. Hava çok sıcak. Aksam serinliginde mi ciksam acaba? Cok zor olacak benim icin ama inaniyorum basaracagim. ♡

selam kızlar, ben de karatay uyguluyorum ptesinden bri. 5 gün oldu. dün tartıldım daha 1 kilo vermişim ama ptesi diyete başladığım gün regl de olmuşum, herhalde ondan yavaş gidiyor değil mi reglim bitmek üzere şu an. guruldayan mideyle gezip gece bile açlıktan zar zor uyurken yavaş kilo vermek motivasyonumun düşmesine sebep oluyor

Siz bilirsiniz. Herkes istediğini yapar. Ben sadece bilinen yaygın olan bir yanlışı düzeltmek istedim. Ben de önceden kesinlikle öğle vakitleri zararlı diye biliyordum. Ama yanlış biliyormuşum meğerse. Öğrendim de kötü mü oldu? :) Iyi oldu tabii ki. :) S

iyi geceler EsmaEr

pakette ürün ve hazır gıda, karatay kesinlikle hayır der içindekilere baksan kesin şeker ve katkı maddeleri de vardır

akşam - 2 yemek kaşığı fırında peynirli karışık sebze - 1 kase arpa şehriye çorbası - çoban salata S

Bende kavurarakta seviyorum ama cig daha cok seviyorum dene mutlaka nefis etin tavugun yanina cok yakisiyo &#128523;&#128523; Siskooanne Fake ül Zabıta tek ayak

Bugün; 703 kcal 23 gr yağ, 39 gr protein, 48 gr karbonhidrat %56 yağ, %14 protein, %30 karbonhidrat Karbonhidrattan kıl payı kurtuldum. Önceki

Kepek kullanabiliyor muyuz?Karatay bende bagırsak tembelliği yaptı.3 gün nerdeyse çatlayacaktım. Bir kaşık tam buğday yerine gün aşırı yesek olur mu? Siskooanne Fake ül Zabıta tek ayak

arkadaslar ben mart ayından berı dıkkat edıyorum dıyet yapıyo sayılmazdım 2 hafta dıyet yapıp 1 2 gun yıyodum ama boyle boyle ayda 2 kılo vererek bu aya kadar geldım ve toplamda 8 kılo verdım suan tamı tamına dıyete basladım ama mıdemde sorun var ve sıgarayı bırakmam gerekıyo ama bu dıyetımı etkılermı? suan 2 haftadır tam dıyet yapıyorum sıgarayı bırakmak ıstıyorum bu benım kılo vermemı engellermı normalde 5 6 gunde 1 kılo verıyorum ayrıca sporda yapıyorum hergün en az 1 saat yürüyorum nolur yardımcı olurmusunuz dıyet yaparken sıgarayı bırakıp kılo vermeye devam eden varmı aranızda sıgarayı bırakırsam gunluk alınan kalorı mıktarınımı dusurmem gerekır acaba cunkı sıgara gunde 200 cal. daha fazla harcatıyo dıyolar S

aaa küçük bir çocuğunuz olduğu için üzüldüm. bence bu sinirden böyle yazılmış birsey. .. ben sana sabır diliyorum biraz. bak benimde sıkıntıların var. ama geçer diye ümit ediyorum...

Haklısın canım :) iPhone'den gönderildi. S

dün sabah 2 dilim keçi peyniri 8 zeytin 1 haşlanmış yumurta 2 kupa siyah çay dün akşam 4 adet izmir köfte 1 kase yoğurt 1 bardak şalgamsuyu dün spor 1 saat yürüyüş 1 saat yüzme bu sabah 8 zeytin 2 dilim keçi peyniri 1 haşlanmş yumurta 2 kupa siyah çay bu akşam 3 dilim tavuk 1 kase yoğurt 1 bardak şalgam suyu bugün spor 1 saat yürüyüş 1.5 saat yüzme Siskooanne Fake ül Zabıta tek ayak

11.30 koy kahvaltisi menemen 18.30 snitzel hardalli patates salatasi asiri canim cekti aklimda kalicagina midemde dursun dedim ama bedelini odedim Leslie 5 mil Sicak soguk dus At kili fircaaa Kremlendim ve kapanis. Uykuya geciyorum iyi geceleer

Ben dört gün tam uyguluyorum üç gün yarım yumalak ama ekmek hiç yemiyorum. Regl olmama 8-9 gün var. Elim yüzüm şişmeye başladı. Bugünde denize gidiyoruz., Yarınnsonuç berbat olacak K

Ben Karatay diyetine inanmıyorum şahsen kızlar.

Iyi geceler kuzularım &#128536;&#128536;&#10084;&#65039;&#10084;&#65039; Yarın görüşmek üzere iPhone'den gönderildi. S

ben sassy suyumu hazırlıyım bugun onun tadı da çok güzel hem ferahlatıyo da tavsiye

Kızlar döndüm evime. Insaallah yarın sağlıklı yaşama devam diyorum. :)

Çayların daha iyi Demlenmesi ve tadının yerine gelmesi için 4 saat canım. :) iPhone'den gönderildi. EsmaEr

bana da çok etkisi oldu doğum kontrol haplarının, resmen fiziğim bozuldu kullandığım sırada, 8 ay her gün içtim o ilaçtan EsmaEr

Selam kızlar hepinizi çok özlemişim ya bir ara 88.3 gördüm bakalım hayırlısı kilo vermem durdu ya S

aynen oluyo bazen sabah bi kalktım tuzdan şişmişim zaten tartılmadım yarın tartılcaz ne de olsa EsmaEr

Gayet iyi gayet guzel hem kaloriye cok takilma bebiyi uyuturkenki agir agir yurumelerim bile oyle farkettiki bacaklarimda yavasta yurusen azda yurusen guzel bi diyet yaptigimiz icin hemen farkediyo. bayramda olur oyle azcik kalori fazlasi:)harikasin . push ; Siskooanne Fake ül Zabıta tek ayak

Afiyet olsun canımcımm :) iPhone'den gönderildi. EsmaEr

nasıl çıkacak bakalım sonuçlar, gelince haber ver, yaz kesin özelden ya da buraya, sana nasıl uygun gelirse EsmaEr

Sen tam olarak da uyuyorsun neden böyle takıldın ki?Stres de kilo vermeyi engelliyormuş. Birde ödem çayını denesen. Karanfilli, limonlu, tarçınlı, kiraz saplı, yeşil çaylı ılıdıktan sonra sürahiye yeşil elmayı dilimleyip bitki cayını doldur. Dolaba koy soğuk soğuk iç.

Maydanozu saplarıyla beraber yıka 3 ya da 4 parçaya böl rondonun içine koy daha sonra içine 1 su bardağı su ve limon suyu koy rondodan geçir iç süper tadı var. Ibrahim Saraçoğlu tarifi iPhone'den gönderildi.

Oooh keyfimizdende geri kalmiyoruz:))kokusuna bayiliyorum icenlerede imreniyorum ama bi ben sevemedim su kahveyi/)) iPhone 'den Kadınlar Kulübü aracılığı ile gönderildi EsmaEr

Kizlarcim mercimek koftesi yiyebiliyozmu? K

Beraber basaracagiz insaallah. :)

Tamam canım özelden yazarım iPhone'den gönderildi. EsmaEr

O istek cok normal canim hepimizde oluyo o ama bak tuttmussun kendini. her misafirlikte oluyo artik salata kisir gibi seyler onlari tuketebiliriz gonul rahatligiyla. gelen arkadaslarimin incecik olmussun harika olmus demeleri etkiledi beni en cok yemedigime degiyo diye dusundum ve yemedim. dolapta hala tatli falan vardi doldurdum piknik sepetine esimin is yerine gonderdim:))) Önceki

Tartıldım nihayet. 53,7 kg. 29 temmuzda 0,6 kg aldım diye yazmamistim. Simdi ondan 2 hafta sonra üstüne 1 kilodan fazla almış olarak geri döndüm aranıza.

Yaaaa aglarim bende istiyoruuuum&#128546; Siskooanne Fake ül Zabıta tek ayak

benim de bu hafta şişkinlik regl haftam oldu. haftaya ben de sağlam kilo vereceğime eminim. menülerini paylaşırsan çok sevinirim, harika olur

hoşgeldin tebrikler 1 kilo daha gitti aaynaa başlngc 116 gnc 75 hedef

Canim direk meyve yiyebilirsin bence yogurtsuz muz seni tutucaktir yeme onlari:)

eklemeyi unuttuğum diğer kitap K

harika olmuş ben de bu sabah bi fenalık yapıp poğaça yedim hem canım istedi hem de istanbula gidicem diye eve alışveriş yapmamıştım onun için evde yicek bişey yoktu ama bu akşam sıkı spor yapıp onu yakarım ben diye düşünüyorum yarın ben de tartılacağım hadi hayırlısı

Normal tartı günüm pazar buradaki de salı ikisine uyacağım iPhone'den gönderildi.

Olabilir canim bilemiyorum ben diyeti birakmadigim icin. arada kacamaklarim oldu ama sadece menu bildiremedim.

Iyi geceler fıstıklar &#128536;&#128536;&#10084;&#65039;&#10084;&#65039; iPhone 'den Kadınlar Kulübü aracılığı ile gönderildi S

Dimi ama:)nasil gecti bugunun toparlayabildinmi canim? Siskooanne Fake ül Zabıta tek ayak

herkese merhaba ben de 5 gündür karatay diyetini uyguluyorum ve hergün pilates yapıyorum. 15 günlük pilates kürüm bitince yürüyüşe geçicem, ikisini birden yapmaya vakit bulamıyorum. 79.6 ile başladım şuan 77.6 yım, hem de regl öncesi şişkinliği ile. sizce nasıl? ve ortalama ne kadar veriliyor haftada? Siskooanne Fake ül Zabıta tek ayak

Ben almaya çalışıcam o zaman :) alıp okuyup buraya yazarım saolun çcok Yaşam aldığımız nefes sayısıyla değil, nefesimizi kesen anların sayısıyla ölçülür. Önceki

Sabah ekmeksiz ama soyle hellimli sucuklu Allah ne verdiyse abandim:)iyikide oyle yapmisim gittigimiz hicbiyerde su ayran ve kuruyemis haric herseyi bu sayede kolay reddettim. en son ziyaretide babaneme yaptim baklavasi dolmasi su boregi cok mesurdur ama canimin bi sebze yemegi mutlaka vardir beyaz lahana dolmasiyla taze fasulye salata yedim bayramin ilk gununu guzel kurtardim:) K

Hala 90 lardayım bir 89-88 lere düşmemedim yaaa iPhone'den gönderildi. S

Olur bazen oyle onemli olan kontrol edebilmek arada olur oyle kacamaklar afiyet olsun:) iPhone 'den Kadınlar Kulübü aracılığı ile gönderildi

onlar lezzet versin diye damak tadına göre başka şeyler de koyabilirsin, çeşitlendirmek senin elinde elma yerine havuc da çok güzel oluyor. EsmaEr

bende yemekte ayran içmeyi sevmeyenlerdenim. sadece su içiyorum. Ama şekersiz kayısı kompostosu falan içilemezmi ki?

Evef hatta muz oranını arttirirsan daha da guzel olur diye düşünüyorum. Şuan evde muz kalmadi ama alir almaz 1 yumurtaya 1 muz olarak deneyecegim bir de. EsmaEr

Kizlar dun sabah kkk aksamda kanat et falan karisik izgarayla salata yedim dun neredeyse butun gunu bebis icin denizde oturarak ve yuzerek gecirdim kollarim bacaklarimi gectim sac diplerimden ayak uclarima kulaklarima kadar agriyo:))bosa degil su herturlu zayiflatiyo:) Bu sabah kkk artik aksama Allah ne verdiyse:) S

Canım kurabiye ne kadar sürede pişer iPhone'den gönderildi. EsmaEr

&#10084;&#65039;&#10084;&#65039;&#128536;&#128536; iPhone'den gönderildi. EsmaEr

Ben de genelde gunluk spor ya da babet tarzi giyerim. Topukluyu kisa mesafelere kullanirim ama bu sefer tabi sinir kalmadi. Anlamadigim sey şu, nisanin aksami ayaklarimin ikisi de agriyordu ama yatip ertesi sabah kalktigimda agridan eser kalmamisti. Gun boyu da spor ayakkabiyla gunu geçirdim. Gayet rahattim. Sonra bu sabah birden bire niye sadece sol ayagimda olusmus bir agri var, bunu pek anlayamiyorum aslinda. Internette biraz arastirdim, sanki topuk dikeni belirtilerine benziyor bu yasadigim şey. Insaallah geçer diye umit ediyorum. Siskooanne Fake ül Zabıta tek ayak

sabah - çok açık siyah çay - 2 dilim keçi peyniri - 8 zeytin - 3 yeşil biber - 1 yumurta akşam - bamya yemeği - 2 etli biber dolması - marul salatası - 1 kase yoğurt - süt mısır haşladık bir tencere :) içinden bir tanesini yedim :) - 1 hurma spor - 45 dakika yüzdüm - 5 km yürüdüm (12.000 adım) bugün çok yememin nedeni sanırım deli gibi hareket etmemdi, az yeseydim daha iyiydi gerçi, yağlarımdan giderdi S

guruldayan mideyle gezman yanlış bişey yaptığın anlamına geliyor, aç yatma kısmına bişey diyemem erken yiyince acıkıyo insan ilk zamanlar haklısın ama doğru beslenirsen acıkmadığını görürsün, regline rağmen 1 kilo gittiği için şanslısın ben geçen hafta 2 kilo almıştım

merhaba ben buraya hergün yazmak istiyorum ama hiç geri dönüş olmuyor. bu yüzden 17de sonra yemeyerek sağlıklı zayıflayanlar topiğine kaydım. ama arada sizi merak edip bakmıyor değilim. Sonnenschein, karataya başlamışsın. sakın kaçamak falan yapma ve bırakma. ilk yaptığımda ki o tokluk duygusunu çok iyi hatırlıyorum. hani pasta börek ikram edilince bile canın istemiyor. Bende tekrar o moda girmeye ve spor yapmaya çalışıyorum. söylediğinde çok doğru benim verecek 10 kilom varken bakıyorum 2 kilo fazlası olan benden azimli oluyor. bunu değiştirmek lazım. Zayıfanne tebrikler başarını kutluyorum.

benimde oyle ellerim ayaklarim şiş troitle ilgili bir sıkıntım var bence. zaten kan testinde hep sınırda çıkıyor. yine tahlil yaptircam. ise gittiğim için sabah tartılmak zorundayım ama tarti saatim kesinlikle 10 anladım bunu...

çok güzel kilo veriyorsun, istikrarlı gidiyor, teker teker azalıyor rakamlar S

Kizlaaaar alkis istiyoruuuum koccamaan borege hic dokunmadim frambuazli bi tatli yapmistim onuda ellemedim ama acibadem kekini kokladim&#128586;hihih mercimek koftesi zeytinyagli barbunya yogurtlu kabak havuc kirmizibiber salatasi yedim gunu kurtardimmmmm gulfuren

Hahaha tabi hemde baya etkili. dusunki surekli icilen sutun yerine yenisini uretmeye calisiyo vucut surekli kan ter icindeyim ki cok terleyen biri degildim normalde. emziren bi anne hic spor yapmasan gunde 500 kalori harcar emzirirken kilo almak tamamen bogazla alakali sut olsun diye abuk subuk seyler tuketmekten kaynaklaniyo:)ama ben bu kafaya hamile kalana kadar ulasamadim hamilelikten oncesinde 17 kilo aldim hamileyken sadece 8:)olsun gec olsun guc olmasin diyorum:) K

belki zayıfladığımızda böyle metobolizma hızlanması, hareketli olma gibi özellikler de gelir, kim bilir . push ;

Aksam mis gibi etli kuru fasulyemi yedim. ama kahvenin yanında badem ezmesi kaçırdım 2 tane. şeftali receli yapmistim. çok kötü oldu. başında durmadan bu işlere kalkısmamali. bugunde böyle bitti. yarına Mevla Kerim.

Dukan'ın o ilk günleri bile çok fena barsak sorunlarına neden oluyor siye biliyorum. Çünkü sırf protein ve 0 yağ, 0 karbonhidrat. Hiç iyi bir şey değil. Ve zaten okuduğum yorumlara göre sadece atak evreskni yapıp diyeti devam ettirmeyenler kilo alıyormuş. Zaten o diyeti devam ettirenleri alkışlamak lazım, nasıl dayanıyorlar?

kızlar yalnız bişey söylemek istiyorum diyetin ilk haftalarında krize girmedikce meyve ve kuru meyve gibi tatlı şeylerden kaçınırsanız hızlı kilo verirsiniz sürekli bi tatlı paylaşımı var regl mi olcaksınız aynı anda

4 saat çokmuş ya vitamin falan kalmaz ki nerden öğrendin bu tarifi canım?

merhaba ahaliii, hey herkes nereye gidiyor. o yazmıyorum bu gidiyorum diyor. gitmeyin daha şimdiden özledim... hani ben 67.5 olmuştum ya. hatta 18. den sonra bir şey yemiyordum ya herşey çok güzel gidiyordu ya. işte yine misafir geldi. ne zaman düzeni tuttursam bünyeyi alıştırsam olan bu. sonuç hafta sonları darmadağınık geç yenen yemekler, zararlı şeyler vs. napıyoruz pazartesiyle silkelenip eski düzene dönüyoruz. olur yanlışlar olur hatalar olur ama yola geri dönülürse ilerlenir. bugün: sabah: 2 kuru pasta, 1 kahve öğle:klasik kk akşam:mantarlı tavuk sote, bulgur pilavı(3 kaşık) 18. den önce yemeyi bitirip akşama sadece çay içeceğime söz veriyorum. Siskooanne Fake ül Zabıta tek ayak

evet canım öyleymiş, benim de gözümden kaçmış yulaf kepeğini de önermiyor karatay S

Bu arada az önce ek olarak 2 çorba kaşığı zeytinyağı içtim. Yani 212 kcal, 24 gr yağ eklenmiş oluyor, etti 59 gr yağ ve toplamda 992 kcal. Ve oran da değişti dolayısıyla; %62 yağ, %16 protein, % 22 karbonhidrat.

ben de çok susamışım, sen diyince aklıma geldi içeyim şöyle EsmaEr

Sen baya takıntı haline getirmşsin. Bazen bende uyamıyorum ama kaldığım yerden devam ediyorum. Çok ta ay bunu aştım bunu geçtim demiyorum. Çünkü bu sefer beyne yanlış sinyal gidiyor. Devamlı hesap kitap insan bunalıyor. İnşallah iki hafta onra azimle buraya gelirsin. gulfuren

Bende senin bu olcup bicmelerine bayiliyorum:)nasil yapiyosun bunu Siskooanne Fake ül Zabıta tek ayak

bir ufak defter al kendine, minik not defteri gibi, çantanda taşıyabileceğin. yaz oraya madde madde neler yapacağını. diyetini bozmaya kalktığın an hemen aç oku onları. kendine verdiğin sözleri... çok etkili oluyor. insan unutuyor çünkü, aman ya boşver diyorsun, ama o yazdıklarına bakınca kendime ihanet edemem diyeceksin. çünkü verilen sözleri, alınan kararları yerine getirmez, havada bırakırsan, insanın kendine saygısı kalmaz. kendine güvenin olmaz. denvir

Tamam canim tesekkur ederim

Çok teşekkür ederim, bu kitaplar gerçekten de harika, insana yaşama enerjisi yüklüyor Beslenmebültenini bilmiyordum, ben de bir bakayım araştırayım. Geleneksel yiyecekler kitabı çok eski zamanlardan günümüze kadar yeme alışkanlıkları nasıl değişti, dünyadaki en sağlıklı halklardan kabilelerden yaşam biçimlerini yeme alışkanlıklarını anlatıyor. Son derece bilgilendirici. En uzun yaşayan topluluklar ne yapıyor da bu kadar sağlıklılar, sağlıksız toplumlarla karşılaştırmalı biçimde anlatıyor. Bu kitapların her birini ayrı ayrı beğeniyorum. Ve içlerinden hemen hemen hepsini uygulamaya çalışıyorum. Fırsat buldukça tekrar tekrar okuyorum. Erken kalkmanın önemini, yeme alışkanlıklarını, yediklerinin seni nasıl etkilediğini, zihnen ve bedenen, hepsini anlatıyorlar. Keşke çok küçükken bunları uygulamaya başlasaydım diyorum. 27'imden sonra artık vücudumu ve hayatımı ne kadar düzeltebilirsem kardır. S

Mısır püskülü çayı iPhone 'den Kadınlar Kulübü aracılığı ile gönderildi EsmaEr

cok teşekkür ederim Kimmik siz zayıf arkadaşlarıma layık olmaya çalışıyorum. gulfuren

Ayni durumdayiz bizde uyku sorunu yasiyoruz ben o saatlerde uyuyo oljyorum ama boluk porcuk oyle hergece duzen yok Hurmayi cikarirsan hizlanicaktir canim kilo vermen ustelikte aksamlari asla olmaz biraz dayan denvir

aynen öyle yaklaşık 3 yıldır doğumda aldığım kiloları verememekle uğraşıyorum. sadece 3 ay kendimi net motive etseydim verirdim. verdim verdim aldım. ve olmaktan korktuğum yerde yani hamilelik sonrası kilom dayım. neyse ağustosta güzel başlayalım ve bırakmayalim hakikaten annenizin dediği gibi yedik tatlıları ne oldu. tatlı bayramda ayda bir yenecek birşey olmali zihnimizde. kendime söz veriyorum bu ilk ay boyunca hep disiplinli olucam ve yasak olan şeyleri yemicem. denvir

senin kilometrelerine yetişmek mümkün değil dilim dışarı çıkacak kadar yürüdüğümde bile rekorum 5 km Siskooanne Fake ül Zabıta tek ayak

Biber ün önce kedimiz balkondan düştü. Şükür yaşıyor ama eklem bağı kopmuş veteriner ameliyat dedi.800 tl istemiş.. Büyük oğlum parayı duyunca başlamış ağlamaya. Durumlar zaten sıkışık. Borç harç ameliyat yaptıracağız. Göz göre sakat kalmasına izon veremeyiz. Allah büyük. Bugün yine baştan başladım.57.7 olmuşum. Sabah 1 bardak kahveli süt Yumurta Ceviz Peynir Sucuk Akşam Semizotu yemeği Yoğurt Börülce salatas8 Domates Biber Siskooanne Fake ül Zabıta tek ayak

Dun geceee sinirimden yarim kilo cilek bi muz cikolatali kremaya banaa banaaa hincimi ala alaaa yedim gel gorki bunyem kabul etmedi hala cok kotuyum tansiyonum falan oynadibidaha tovbeler olsunnn. bunuda buraya ibret icin yaziyorum:))))

Hayır okumadım açıkçası internetten araştırdım 2 yıl önce 7 kilo vermiştim çat pat yaparak Yaşam aldığımız nefes sayısıyla değil, nefesimizi kesen anların sayısıyla ölçülür.

Kızlar sizler de menülerinizi yazınız lütfen. :) Önceki

çok tatlı ya mıncık mıncık ısırıverecen

Aynen canım iPhone 'den Kadınlar Kulübü aracılığı ile gönderildi EsmaEr

Sabah Yoğurt Keten tohumu Kepek Meyva Ceviz Zencefil tarçın Daha sonra çay Akşam Zeytinyağlı börülce Kıymalı patlıcan Menemen Yoğurt 1 hurma Karatay beni kabız yaptı. O yüzden bugün kepek kullandım.

hemen ekliyorum seni de listeye listemiz ilk sayfada ilk mesajda buraya takıl sen her gün ilk sayfadaki kitaplar elinde yoksa da buradaki yazılanlarla öğrenirsin karatayı ara öğün yok en faz üç öğün, ama sabah ve akşam yapmaya çalış, günlük sporunu yap, 4 saat ağzına bir lokma bile koymadığın zaman leptin hormonun başlıyor çalışmaya yani yağlarını yakıyor. şeker ve karbonhidrattan uzak duruyoruz. meyveyi az yiyoruz içinde çok şeker olduğu için karbonhidrat da yediğimiz sebzelerde var zaten şimdilik bu kadar S

Cok cok iyi canim tebrik ediyorum seni:)kosmaktan korkuyodun ama ilk sefer icin cok guzel:)aliskanlik yapiyo ya spor insaallah omur boyuu surer bu aliskanligimiz:)sahilde dedeyle denk geldik paten kayiyodu darisi basimiza:)) S

Emeğine sağlık. gulfuren

oh ehli keyifsiniz gerçekten Türk kahvesi bende çok severim. afiyet olsun. protein yok demişsiniz. sanırım öğlen tereyağlı omlet yiyeceğimi farketmedeiniz. iki yumurta kırıcam. belki köy yoğurdu geldiyse eve ondan da bir kase yerim. ne güzel bu diyette hep yemek var! S

akşam menümü yazmadım akşam - 1 kase brokoli çorbası - 2 yemek kaşığı mantarlı et sote - 2 yemek kaşığı bamya - yarım kase yoğurt akşam yemeğinden sonra 45 dk cardio K

kıslar bugün : sabah Karatay Kahvaltısı yaptım akşam barbunya ve ketentohumlu yoğurt yicem. Şimdi pilatesimi yapmaya gidiyorum :) herkese sağlıklı günler ve iyi bayramlar &#9829; K

Mutlaka salı günü tartılıp yazacağım canım başka sebeplerden dolayı çok fazla girmeyeceğim ama yine de girip menü ve kilo mu yazacağım hepiniz kendinize çok iyi bakın çıtırlarım iPhone 'den Kadınlar Kulübü aracılığı ile gönderildi limelemon beklenmedik bir

69.1 Bu haftaya 0.6 kilo eksik başlıyorum. Bekleyin beni 50li rakamlar S

Dun adadaydik once buyuk sonra heybeliye gectik yurumedik yer birakmadik yemin ederim yataktan kalkamiyorum iki gunluk spor yapmisimdir bugun kapaliyiz onun icin:)ama meraklanmayin gezmelere gittim diye bozmadim izgara ve salata devam:) Aaayy o koca dondurma nasilda cikmis aklimdan onuda yediydim

EsmaEr

Sabah Peynir Fındık Yumurta Zeytin Domates Salatalık Cay Ara Kahveli süt Akşam Haşlanmış tavuk Salata Yoğurt İki kaşık kıymalı patlıcan 20 dakika fitness zumba 20 dakika dambılla çalışma Önceki

Canimm olsun reglin bitince bidaha tartilirsin sıkma canini

Şimdi güneş deyince, hemen yazmak istedim bildiklerimi. Güneş herkesin bildiğinin aksine öğle vakti zararlı değildir. Hele kimisi kanser falan yapar diyor. Tamamen palavra. Hatta şöyle ki her zaman gölgemizin kendi boyumuzdan kısa olduğu öğle zamanlarını tercih etmemiz gerekiyor güneşlenirken. Çünkü sadece bu zamanlarda D vitamini sentezleyebileceğimiz yararlı UVB ışınlarına maruz kalmış oluruz. Aksi takdirde gölgemizin kendi boyumuzdan uzun olduğu vakitler olursa kanser yapıcı UVA ışınları gelmeye başlamış demektir. Ayrıca güneş kremi sürmek de yararlı UVB ışınlarının geçmesine engel olup, direkt zararlı UVA ışınlarının geçmesine neden olacağı için öğle vakti güneşlenirken özellikle ilk 15 dakika hiçbir şey sürmemeye dikkat etmeliyiz. Ondan sonra bronzlaşmak için güneş kremi sürüp daha uzun süre güneşlenebiliriz. Ama yine de unutmayalım, güneş kreminin her türlüsü her zaman kanserojendir, önerilmez. Her gün 15 dakika- yarım saat arası güneşlenmek gerekir. Cilt tipine göre bu süre değişiklik gösterir. Mesela esmerlerin D vitamini alabilmeleri için açık tenli sarışınlardan çok daha fazla güneşte kalmaları gerekir. Hele ki zenciler çok zor D vitamini alabilirler. Bunun için dışarıdan D vitamini takviyesi de alınabilir. Ayrıca sadece vücudumuzun bir kısmı, mesela öğle vakti yüzümüz ve ellerimiz bile güneşe maruz kalsa hiç güneşlenmemekten çok ama çok yarar sağlar bize, diğer vakitlerden daha faydalıdır. Ayrıca Karatay ve Taş devri diyeti yağdan bol, karbonhidrattan düşük bir beslenme çeşidi oldukları için D vitaminin en çok sevdiği diyetlerdir. Çünkü D vitamini bildiğimiz gibi yağda eriyen vitaminlerdir . Dolayısıyla D vitamini sentezi yapabilmemiz için barsaklarımızda yağ olması gerekir. Aksi takdirde diğer yağsız diyetlerde saatlerce güneşlenilse bile D vitamini sentezi asla yapılmaz. Güneşlenme ile ilgili kontrol için akıllı telefonlara yönelik süper bir uygulama var. Eğer Ingilizceniz yeterliyse gözünüzü kırpmadan kullanın derim hepinize. Ben acayip memnun kaldım. "D minder". Çok detaylı, her şey en ince ayrıntısına kadar düşünülmüş, harika bir uygulama. Siskooanne Fake ül Zabıta tek ayak

Çok teşekkür ederim. Hehehe evet şimdi bir daha yazıyı okudum da kac kere mutluyum mutluyum demişim

O ne kiz:) denvir

Bende bir denemek istedim ama olmuyor. yapabilnene bravo.

Kizlar hani krep tarifi vermistim ya onu denedim. 1 yumurta ve yarim muzdan yaptim. Ben bayagi beğendim. &#9825; ama bir uyarim var sadece muzdan yapın. Biraz seftali de vardi evde seftalili muzlu karisik yapayim dedim sanirim seftali sulu oldugu icin tavaya yapisti ve cok şekerli oldu tadi, hic yiyemedim. Cok uzuldum. Denerseniz sadece muzla deneyin, baska meyveleri katmayin benim yaptigim gibi. :))) Siskooanne Fake ül Zabıta tek ayak

Sabah peynirli biberli omlet 10 siyah 3 yesil zeytin 1c. b ceviz donates salatalik dereotu Aksam tavuk sote yogurtlu kirmizikozbiber Patatesi cok ozluyorum&#128546; iPhone 'den Kadınlar Kulübü aracılığı ile gönderildi EsmaEr

Ben karatayda ara yaparken yulaf ezmesi yiyordum tok tuttuğu için :) iPhone'den gönderildi. Önceki

gidiyor ve gidecek, yavaş yavaş S

&#128536;&#128536;&#128536;&#10084;&#65039;&#10084;&#65039; iPhone 'den Kadınlar Kulübü aracılığı ile gönderildi denvir

akşam balık- salata-şalgam suyu-humus 1 avuç ceviz-badem-fındık 2 dilim kavun 1/2 amasya elması bu akşam çok yedim yahu, gerçi hepsi karataya uygun ama... ayrıca daha spora başlamadım, birazdan şöyle 1 saati geçkin cardio yapmalıyım. S

Ufff ne guzelmissin. &#9825;&#9825;&#9825; insaallah yine o hallerini göreceksin!!! :) Siskooanne Fake ül Zabıta tek ayak

Eveeet bildiriyorum. atilsin havai fisekler ucurun ucurtmalari:))) Ta daaaaa 59.700 sukurler olsun gordum 5li rakamlariiii 2011 yazinda gormustum en son:)

Barsak probleminden şikayetçi çoğu kişi, sizde öyle bir sorun olmadıysa ne güzel :) Tabii ki ekmek ve araogunlu bir diyettense Dukanin ilk kismi Ahmet Aydinin Tas devri diyetine benziyor. Gerci o da Dukan gibi surekli protein yiyin demiyor, surekli yag yiyin diyor.

oooooo karatay hocam benim ya S

Tamam da sikinti orda yulaf ezmesi yemeyin diyo canan hoca iPhone 'den Kadınlar Kulübü aracılığı ile gönderildi EsmaEr

1 hafta boyunca diyet bayağı bozuldu ama yarından itibaren durmak yok yola devam... iPhone 'den Kadınlar Kulübü aracılığı ile gönderildi aaynaa başlngc 116 gnc 75 hedef

zaten bir zayıflayayım bir daha yakasını bırakmam o vücudumun, ondan sonra ne tatlısı ne aburu cuburu, hiç kimse ağzıma sokamaz, bu kadar da büyük konuşuyorum sporu ise parklardaki ceylanlar gibi daha bir hevesle yaparım gibi. çünkü kendine güvenin var, dışarı çıkarken ne giysem problemin yok, en sadesinden bir askılı geçir üzerine, altına en dandiğinden bir şort, çık parka koştur, ne saç yap ne yüzüne gözüne renk ver, yataktan çıktığın gibi, topla saçını tepeden, rahat ol. bu anlattığım tipte insanlar o kadar çok ki, bayılıyorum bunlara, uykulu gözlerle geliyorlar Dikmen Vadisine, böyle mini şort askılı saç tepeden toplanmış, önce ısınıyorlar geriniyorlar, sonra seke seke koşturup bir daha esneyip evlerine gidiyorlar ben ise yağlarımı kapatan kıyafetleri arıyorum iki saat, bir bakım bir sıkılganlık, ee tabi herkes at gibi ben lömbür lömbür

günaydın, ben bugün diyetime farklı bir soluk getirmek ve ne zamandır denemek istediğim bir haftalık şeyda coşkun listesini uygulamaya karar verdim. ben bu kişiye biraz mesafeli de olsam sonuçları ortada... bugün 1 gün: sabah:1/3 ananas ve 1 yumurta öğle ve akşam da bunun aynısı. ve 1 saat yürüyüş şart. sütlü kahveye bye bye diyor şekersz türk kahvesi ile de idare ediyorum. yeşil çay içmeyi de unutmuyorum. yarın tartı bakalım ne diyecek?

tamam ben de tam böyle yapıyordum zaten, güzel böyle daha iyi, yoksa çok karışık olacak, hesap kitap, en iyisi bu Rumuz / 15 Temmuz / 22 Temmuz / 29 Temmuz / Sonnen / 73 / 71 (-2) / 69.5 (-1.5) / şeklinde yapıyordum ben de EsmaEr

Ya telefona yüklerken problem oluyor bilgisayarda kullanmıyorum ara sıra buradan gireceğim sabah uyandım 90 ları görünce şok oldum

marketlerin unlu mamüller bölümünde bunları bulabilirsin başka hangi seçenek olur bilmiyorum ama bizde bir de tam buğday unu var bu markaya çok güvendiğim için doğalsanın ürünlerinden birini koyabilirsin. evet kesinlikle sabah yenmeli. içinde 1 bütün yeşil elma, 2 hurma ve 2 kuru erik var

aynen canım ben de meyveli yoğurtlardan yiyorum iyi oluyo EsmaEr

hergün tartılma, bugun başla bakalım iyi gidiyorsun bence

çalıştığım için mecburum sabah kalkıp kahvaltı hazırlama lüksüm yok malesef zaten 2-3 gündür yediğim bişey siz tüketmeyin bence de Siskooanne Fake ül Zabıta tek ayak

cips kaju olmamış bir tek eymire ben de gitmek istiyorum, 15 km bisiklet çok güzel, bisikleti çok özledim S

Güne kahveyle ve 30 dk cardio ile başladım ardından kkk ve 1 lt su

Evet, gayet güzel bir gündü. :) ikindi serinliginde attım kendimi sokağa, 2 km yürüdüm. Eve girerken ezan okunuyordu, hemen 1 hurma atıp sofraya oturdum. Menüm süper sağlıklıydı. 3 köfte, 1 tabak zeytinyağlı börülce, peynir, bol zeytin, domates, biber ve cok azıcık da lavas ekmeği. Lavas koftelerin tavada kalan yağını siyirmak için, yoksa hiç yemek istemedim ama caanim zeytinyagina banmadan gecemezdim. :))

Oyy bebegim benimm ya insanin kucuk hic buyumeyen cocugu onlar yavrum benim. ben annesiz 5 tane kedi buyuttum biberonla belkide o yuzden ogluma bakarken hic zorlanmadim. bol bol alin kucaginiza simdi size daha cok ihtiyaci vardir korkmustur. bizede haber verin

kesinlikle kefir öneriyorum hem tok tutuyor hem çok sağlıklı vücut direncini arttırıyor kefir içtiğimden beri grip olmuyorum ki devamlı burnu akan hapşuran tıksıran ateşlenen biriydim yemek öğünlerinizi iki öğün olacak şekilde saatlerini yatma kalkma saatlerinize göre yani kendinize göre ayarlayın derim. arada çok acıkırsanız kefir için, kesinlikle öneriyorum

dün ki menümü yazayım ozaman Sabah: klasik karatay kahvaltısı Öğle: alinazik yapmışlar 2 çatal aldım sevmedim, çorba da aynı şekilde, salata ve mantar sote yiyebildim, ayran Akşam: yayla çorbası, patlıcan dolma, yoğurt Kkk'dan biraz baymış durumdayım sabah erkenden de işe geldiğim için omlet yapmaya fırsatım olmuyo bugun yumurta yemedim, alternatif olarak nes. fit falan yemeği düşünüyorum ama onu da canan hoca önermiyor ne yapmalıyım bilemedim S

Damla sakızlı içmeyi dene :) iPhone 'den Kadınlar Kulübü aracılığı ile gönderildi Siskooanne Fake ül Zabıta tek ayak

ben bu akşam istanbula gidiyorum yarın tartılamayabilirim ama siz yazın ben bugunki kilomu yazarım nasıl yoksun? girmicek misin foruma kız bu senin günlüğün günlük sabi olmadan olur mu Önceki

aynen katılıyorum EsmaEr

okumanızı öneririm çünkü bu şimdi mi başlıyım yarın mı diyerek olcak bişey değil besenme alışkanlıklarını değiştiren bi program diyet dememiz yanlış olur karatay bi beslenme biçimi

yok yok bu bugünkü planım sabah sporunu ve kahvaltıyı tamamladım şimdi öğle sporunu yapmaya gidiyorum ama nasılsa bu planı yapmış olacağım için tebriğini şimdiden kabul ediyorum :) hani hep bahsediyordum ya dikmen vadisinde ceylan gibi zıplayan çıtırlarla yarışa girmiştim motive olsun diye tschibo'dan 2 tane kapşonlu sweatshirt, 1 spor şortu, 1 spor sütyeni, 5li spor çorapları ve 5li spor için iç çamaşırı aldım. http://www.tchibo.com.tr/kapuesonlu-sweatshirt-p400044696.html http://www.tchibo.com.tr/kapuesonlu-esofman-uestue-p400054071.html http://www.tchibo.com.tr/jersey-sort-p400054065.html http://www.tchibo.com.tr/dikissiz-s... sessionid=487A71F7ECE09D96B2C3A5C296A4B7B5-n2 http://www.tchibo.com.tr/5-cift-spor-corabi-p400056538.html http://www.tchibo.com.tr/5-adet-kuelot-p400056776.html eski spor kıyafetlerim hep büyük beden, onların içinde daha tombik görünüyordum. hepsini s-beden aldım ki hemen kilo vereyim de çabucak yakışsınlar şimdi azcık sıkıyorlar Siskooanne Fake ül Zabıta tek ayak

Keten tohumunu 1 yemek kasigina cikar bi iki sefer:)kepek kullanma bence. benim hayatim boyunca olmadi oyle bi sorunum ama diyete basladigimdan beri daha cok calisir oldu.

Bunlar guzel aksakliklar uzulme sen normal bi kilodasin olman gereken kilodasin olmali boyle haklarin tadini cikar:)

farkındasın dimi 1 ayda 7.5 kilo verdin harikasın yaa

Bir baktım Şevval'in yarısı bitmiş, bari bugün 6 günlere başlayayım dedim. Sahurda sadece 1,5 litre su içtim. Çünkü akşamdan zaten gerekli gereksiz birçok şey yemiştim. Iftarda da inşaallah Karatay'ın yolundan şaşmayacağım. ♡

Yoksa sen T.. a F misin? Siskooanne Fake ül Zabıta tek ayak

Cok iyi yaptin canim birbirimizi frenlemek icin burdayiz zaten tesekkur bile ederim uyarin icin:)yuruyusten geldim simdi 6000 adim gin icindeki hareketimle 10000i gecmistir. yakmisidir diye umuyorum cunku bi kasik yedim yemekten kokusuyla doydun yaparken yiyesim kalmadi:) K

hmm bunu söylemişitn bana tamam canım sağol EsmaEr

İnanmjyorummmm nasil guzel spor yapmissin bravoo:)darisi benimde basima neler aldinnn? S

hayır canım bu sayfada salı diye kararlaştırdık da konu sahibi hanımefendi ortalıkta yok

Dün 71.8 çıkan ben sabah 70.2 idim. Çok iyi geldi bu... Çoğu ödem biliyorum zaten çok şişkinlik var. Karatay da ilk hafta güzel kilo veriliyor bence. belki sonraki haftalar yavaşlar diye düşünüyorum. Bugün sabah: klasik kahvaltı sucuklu tereyağlı yumurta aksam: ızgara bol salata ayran bu serbestti. Herkese güzel bir cumartesi ve kolaylıklar dilerim...

Bu bir beslenme aliskanligi diyetisyenlerin bilimle ilgisi yok malesef aldiklari egitim haricinde, ama Canan karatay bi kalp dokturu, tip doktoru yani bilim insani, ogle saatlerinde gunese cikmak faydali asla degildir ozaman neden gunes kremleri var -en basitinden-? Bunun hakkinda bilimsel calismalar vardir ve kanitlanmistir gunesin zararli uv isinlari dik aciyla geldigi zaman cok cok daha zararlidir kanser yapici ozelligi de tartisilmaktadir bunu ben demiyorum gunes kremi ureticileri de demiyor, bilim adamlari diyor insanlari yanlis yonlendirmeyelim :) Zaten ogle vaktinde guneslenmek faydali olsa cildiniz bile buna sevinir kizarip acimaz :)

Aksam tavuklu koz biberli hellimli salata soda+limonla kapanisi yaptim.10 gibi ciktik yuruyuse 1 saat yuruduk donduk. iyi geceler caanlarim

neyse ki dengelemişsin, sorun yok S

merhaba herkese, Sonnenschein_ tavsiyen için teşekkürler bende aynen şu filtre kahveye geçmeliyim diyordum. Benimde bir press makineye ihtiyacım var. bugün netten alrıım... ve incirim06 dediği gibi her gün tartılmamaya karar verdim. çünkü bugün de bir artıdaydım. dün hiç kaçamak yapmadığım ve akşam bol protein aldığım halde. cuma günü tartı günüm olacak yani. bugün menüm: sabah: klasik yumurtasız kahvaltı,1 hurma 1 sekersiz Türk kahvesi öğle:2 yumurtalı omlet akşam: mercimek çorba, tavuk sote, bol salata, cacık Not: ben öğünlerde ya az yediğimden galiba aralarda çok acıkıyorum. dün akşam yemeğinden sonra bir avuç kadar da fındık badem yedim. ama tabi saat 20.00 olmamıştı. herkese güzel bir hafta diliyorum. kolay gelsin... S

aslında yanlış bir şey yaptığımı sanmıyorum. sadece diyete başlamadan daha bir gün öncesine kadar çok yiyen ve ağzı hiç boş durmayan biri olduğum için ekmeği tamamen hayatımdan çıkarmak ve porsiyonlarımı birden küçültmek ağır geldi sanırım :)

İşte sonuç :) iPhone'den gönderildi. K

Hastaliksa bilemicem canim ben yanlis yonlendirmis olmiyim seni:)

Sabah uyandığımda tartıldım 90.2 :) :) iPhone'den gönderildi. K

çok az yiyosun - karataya göre bu kadar az yemene gerek yok biliyosun- ama bu yemeye güneşim altında 15dk bisiklet faydalı değil zararlı dikkat et kendine Siskooanne Fake ül Zabıta tek ayak

Islenmis bir gida oldugu icin Glisemik indeksi yüksek. EsmaEr

İnşaalah canım senin boy kaç kilon aslında iyi bence boyunda uzunsa ama ben çok kilo aldım uzun zaman önce şimdi de bakalım hayırlısıyla 7lileri görsem oh be diyecem sonra hedefv 65 Siskooanne Fake ül Zabıta tek ayak

Dün kilo bildirimimi yapamadim. 52,7 kg. denvir

Aminn bu arada Allah hepimizinkine saglik versin iyi gunlerini gostersin:) denvir

Kizlaaar sabah diilde oglen ne bulduysam omleti yaptim:)cevizle yedim Aksama misafir var zeytinyagli falan yapicam ama sebzeli tavuk yapicam besamel soslu bi kasik un giriyo icine azcik yesem nolurki koca borcama bi kasik un bana kasigin ucuyla denk gelir dimi?yiyimmiii?&#128560; Önceki

Çaydan bahsetmissiniz madem ben de bir çay tarifi vereyim size ama bu odem sokturucu falam değil. Zaten ödem sokturucu ne demek o kavramı hala pek algilayamiyorum ya neyse, onu sonra tartisiriz. Bu dedigim cay öksürük cayi. Aklasik 2-3 haftayi aşkın süredir gun icinde ara ara gelen cok kuvvetli oksuruklerim oluyor. Neredeyse nöbet gibi bir sey... Dakikalarca kendime gelemiyorum. Bogazlarim yirtiliyor sanki. Allah kimseye vermesin. Hele ki oruclu olunca su da icilmiyor. Bogaz iyice kuruyor. Cok zor bir sey gercekten. Bu çayı bugun iftar icin yaptim ve gercekten tad olarak muthis bir sey. Bogazimi yaka yaka ohhh, tadi aromasi beni benden aldi. Resmen fincana yamagimi koyup uyumak istedim, o derece sevdim. Kış aylarında siz de deneyebilirsiniz. Tarif Cafe Fernando'nun sitesinden. Google'a cafefernando oksuruk cayi yazarsaniz direkt cikar. Tarifte servis sirasinda dut pekmezi ya da bal konulmasi önerilmiş, sanirim o yakici hissi azaltmak icin ama ben ikisini de koymadim. Belki yarin tekrar yaptigimda halis bal koyarim icine. Dut pekmezi de var aslinda evde...

sabah - 8 zeytin - 2 dilim peynir - 1 haşlanmış yumurta - 2 biber akşam - yarım tabak barbunya yemeği - yarım tabak bamya yemeği - 1 kase yoğurt - salata spor - 30 dk. yüzme - 5.45 km yürüyüş Siskooanne Fake ül Zabıta tek ayak

Günaydın kızlar ben bugunde 69.5 kiloyum. anlamadigim şey yatmadan önce tartildigimda da bu geliyorum. yani su içmişken falanda sabahta kalıyorum yine aynı. valla canım sıkıldı motivasyonum düştü. üstelik dün protein ağırlıklı beslendim akşam falan... bugun ne halt yiyecegimi bilmiyorum...

Kizlar bugun ki menum Sabah: kkk Ogle: kiymali pide vardi icini yedim&#128518; 2 kasik barbunya, salata, ayran Aksam: 1/4 kare tost, ayran Gece sahur yapicagim icin aksam bisey yemedim, arkadasim yerken de koktu bi isirik aldim :) &#128517; Yuruyuse cikiyorum simdi gece de sahurumu yapip yaticam, iyi geceler kizlarcim &#128523;&#128523; iPhone 'den Kadınlar Kulübü aracılığı ile gönderildi Önceki

1 haftada 1 kilo kötü bir sonuç değil ki tam ideal olanı S

hımmm haklısın salı günleri buraya kilomu yazacam bir 7li hanelere insem sonra daha mutlu olacam 8lerden sıkıldım Siskooanne Fake ül Zabıta tek ayak

Çok kolay zaten çayları demliğe koyuyosun üzerine sıcak su sonra 1 limon suyu 4 saat dinlensin daha sonra iç :) iPhone'den gönderildi. Önceki

hele koşuysa kesinlikle güneşin inmesini bekle derim