Canim uzulme birakma sakin devam et uzerine yerlesmeden cabuk verirsin ben bayramdan sonraki persembe 69 dum suanda kacim bilmiyorum persembeyi bekliyorum

bende 65 le girebilsem süper olacak arkadaşım

Lamekan cım iyi bari 67'yi koruyamadın diyip kızmamışsın.. ama gerçekten 68 bile bi zamanlar hedefimdi, yani 74 kiloyken. Kötünün iyisi diyelim Çabamız devam..

67.7 sabah tartısı ama eşimde diyete başlamaya karar verdi salı gün tartılma günü yapacağım kendime her sabah 1 2 kiloya kadar farklı rakamlar görmekten moralim bozuldu en iyisi haftalık tartılayım. Eşimin diyete karar vermesi çok ii oldu benim için daha motive olacam inşallah:)

günaydın arkadaşımm bende izinliydim bu sebeple nete giremedim. allahım kabul etsin niyetliyim sahurda 1 dilim ekmek ve kahvaltılık yiyorum akşamda pide yemeden yemeklerden yiyorum hadi hayırlısı bakalım

Dün yediklerim: Sabah bir dilim ekmek peynir ceviz köz biber ara 1 şkrsz Türk kahve + iki mini kare bitter Öğlen yoğurt, lahana salatası + kurufasulye + 5 kaşık pilav ara 1 kuru incir + şkrsz kahve akşam 1 muz + 1 dilim ev keki + 1 kupa sütlü şkrsz nescafe Spor Sonra bir avuç peynir + 2 ceviz Pilimin tamamen bitişi ve 11.30 da yatışşşş Önceki

Başarılar canim inşallah istediğin kiloya düşer bi dahada hiç almazsin bende küçüklüğümde hep tombul bi çocuktum ve evlendikten sonra eşim eski sporcu ve fiziği çok güzel oldugu icin hemen kilo verdim 10 12 kilo gibi bi kilo ama o kadar az yiyordum ki vitamin eksikloği oldu ve saclarim döküldü sağliksizlaştim sonra vitamin haplariyla biraz kilo alip 58 kiloyla hamile kaldim ve tam 84 kiloyla doğuma girdim çıktigimda 72 kiloydum ve tabi hiç dikkat etmedim ve kizimi sütten kesene kadar yedim de yedim ve tartida 75 rakamini görünce diyete başladim bu sefer saglikli besleniyordum ve 1 sene sonunda tam 20 kilo verip 55 kiloya indim şuan çok saglikliyim sükürler olsun bu ara biraz saldim ve 58 e çiktim sizlerle beraber tekrar 55 e inicem ve asil hedefim olan 53 kiloya düşücem inşallah boyum 165 yaşım 21

umarım bu sefer istediğin hedefe ulaşırsın kilolarımız birbirine yakın ve benimde hedefim 60 kilo yaptıklarını takibe alıyorum:))

Doğru söylüyorsun kiirmiizii çok teşekkürler, maziye yani günlüğün ilk sayfalarına bakınca 71 olmayı ümit etmişim.. şu an ise 69 u bi görsem diyorum.. mutluyum.. desteğin için teşekkür ederim, devam edeceğiz lütfen sen de desteğini esirgeme! Sözlerin uyarıların, diğer kilo derdinden muzdarip olup da deneyimini aktaran tün arkadaşların fikirleri beni etkiliyor motive ediyor.

:)) oleyyy şu an ben de 750 ml. limonlu suyumu bitirmek üzereyim! 20 dk. sonra da kahvaltımı iş yerime getirdim burada yapacağım. Sabah tartı hemen farketti ama yol uzun amaç bunu şimdilik 60 güne tamamlayıp değişimimizi bu günlüğe imzalamak! Nevam bak burda googla a "bikini limonlu su içmek" yazınca blog çıkıyo ilk linke tıkla. çok faydalı bilgiler var, bu bloğu tesadüfen keşfettim limonlu suya da böyle başladım.. Seni de tebrik ediyorum başlangıç oldu gerisi gelecek..

Bu haftayı +600 gr ile bitiriyorum.. Ama ama bakınız üstteki mesaj :) Artık 70'leri görmüyorum. 1 aydır yapamıyordum, tekrar spora başlayacağım.. yediklerime zaten dikkat ediyorum. Sorun yok. Mutluyum.

Kraliçemm nasıl kilo aldın bakalım? Hiç sıkma kendini. Vermiştin yine veririsin Bol yürüyüş, az ve sık beslenme, porsiyon küçültme ve bol su. Bunlarla başla hemen:) ben sana desteğim canısı

Maalesef kilo veremedim ve cuma itibariyle haftayı 71.2 ile kapatıyorum / Başlangıç 3 Haziran 72.6 Bugün 12 Haziran 71.2

Paylaşımın için çoook teşekkür ederim. Aramızda tam 19 yaş var seninki eminim kalıcı olacak canım arkadaşım, ben kilolu olduğumu kabulleneli 4-5 sene oldu Hiç tatlı vs. yemiyor musun acaba? Ben bu azimle gene tatlı yiyorum ama ya erken saatlerde ya da sadece tadımlık.. Çok su içebilirsem, akşamları da 6 dan sonra yemezsem kendiliğinden gittiğini farkettim kiloların.. Yaşım 37, boyum 1,63 vee kilom 71.0 :) Ben 60 kilo istiyorum sen 1 senede 20 kilo verebilmişsin vaoww diyorum! Tebrik ediyorum.. Neler yaptığını bana yazabilsen çok sevinirim. Az ve sağlıklı mı yedin, akşam mı yemedin, su?

Günaydıııın! Sabah 750 ml. limonlu su içildi. 9.30'da başlayacağım ama kahvaltımı hazırladım: 1 adet domates 1 adet yeşil biber 2 kk beyaz peynir 5 adet zeytin 2 incecik dilim tambuğday ekmeği + şekersiz çayyyyy

Spor sonrası ton balıklı salata falan çok iyi, ya da beyaz tavuk göğüs.. Bir de ben spora 7 de başlıyorum gitmeden bir muz yiyorum tok tutuyor baya bi.. akşam 8,30 da bitiyor spor, zaten yemek yemek için çok geç saat ve dediğim gibi soda ayran baya iyi geliyor.

Canııım günaydın! Neler yedin dün? Ya da yememeyi başarabildin mi? :)

zeygur merhaba.. haberleşelim olmaz mı? şu an itibariyle sen de 74'sün o zaman.. Karabuğday diyeti nedir? Paylaşabilir misin? Evet, güle güle büyüt bebişini.. emziriyosan çok daha hızlı gidiyo kilo.. vermek daha kolaylaşıyo.

zaten senin aldığında protein ablam, neler yapıyosun sen 1,5 saatte anlat bakem

aynen bende 1 ileri 2 geri devam ediyorum ama motivasyonum ve hırsım kayboluyor sürekli aylık hedefler koyuyorum kendime ama olmuyor

İtirafımdır: Sadece bulgur pilavı değil, dün yediğim bir kase dolusu aşure, öğle yemeğinde götürdüğüm iki adet şekerpare de bu sabah 70.5 gelmeme neden oldu.. . push ;

bugün kilom 69.8 70 lerden yeni yeni kurtuluyorum gecen sene mayısta 66 da bırakmıştım sıkıldığım için devam etseydim şimdi 50li rakamlardaydım

Arkadaşlar, evde iki çocuk var, eşim de çocuklar da işimi zorlaştırıyor. Çocuklar makarna, pilav istiyorlar haliyle.. Bu bi azmin hikayesi olacak.. Ramazan ayı da yaklaşıyor, yeni taktikler belirlemek gerek ama önümüzdeki 15 günü çok iyi değerlendireceğim nasipse.

Canım yaaa.. 66 iken şişmanım diyebilmişsin.. ama nasıl oldu da yedikçe yiyerek 77 oldun? Arkadaşlarım.. beni okumak için zamanını veren canım yoldaşlarım, şu diyet sürecinde yemedikçe yemeyesin geliyo, ama eğer bi başlarsan da yedikçe yiyesin geliyo.. Betülcüm sende de böyle oldu sanırım.. yedikçe yiyerek günden güne şişme.. ben de 77'den 69 a kadar düştüm, bi ara ameliyat falan oldum ekstra durumdu ama 67 yi gördüm (2 sene önce) hemen 69 oluverdim sonrasında ama sonra zirve kilo olarak en son 74'e çıktım.. 74'ü bi daha hiç aşmadım. 72'ye zorla inerek bu günlüğü açmaya karar verdim.. Artık iner misin? - çıkar mısın? oynayacak yaşı geçtiğime inanıyorum (38. yaşıma 13 gün önce girdim) Üstelik zayıfladıkça zayıflayasım geldiğini hissediyorum.. Bu cuma son 8 kilo günlüğümüzde arkadaşlarla bildirimimiz var.. 67 olmak en büyük isteğim. Kendime ödül de koydum.. 66 da beni bir kol saati bekliyor

merhaba :) bende 68 kg ve 170 boyundayım hedefım 58 59 kg :) azmın bol olsun başarılar :)

Güzel bi satte yemeyi bırakmissin canim Afiyet olsun..

Merhaba sandriyon 60 oluruz aslında biliyo musun? ben 3 senedir bunu istiyorum ama yukarda roxen2303 e de yazdığım gibi sanırım nasılsa bişiy olmaz diyip yiyoruz canımız bişey istedi mi "ne gerek var yememeye? bişiy olmaz amaan yiycem" diyoruz, ve biz eğer 75-85 kg değilsek tek sebebi bolca su içmemiz ve günlük rutinde kendimize dikkat etmemizdendir. Bu tezim hakkında ne dersiniz? Bizle bir türlü 60 olamayanlar, pizza varsa o akşam tesadüf yeriz, arkadaş toplantısındaysak tatlılar başta yeriz, biri un helvası yapıp getirmişse hemen anında bi daha mı yiycem diyerek hepsini lüpletiriz.. Biz asla 72 yi geçmez 75-85 olmayız çünkü güya 60'a ineceğiz ve günlük rutinde bol su içer, yeşil çayımızı içer dikkat ederiz.. Yarama tuz mu bastınız nooldu kızlar! Bu döngüyü bitirmek istiyorum ben artık!

Sabah su içemedim 9,30 da başlayacağım TARÇINLI LİMONLU ILIK SU! Ben 4 gündür abarttım neden yaptım bilmiyorum? Salakça zamanlarda saçma sapan şeyler yedim Yeşil çayımı içip oturamadım yerimde üsteli iki güne regli olucam üst üste/ yan yana geldi şişmemi sağlayan tüm sebepler, fazla yemek ve regli dönemi.. 67 değilim artık daha fazlayım.. bakalım bu bedene daha ne eziyetler etçem.. spora aç gidilmesi lazım bu da benden bir tespit olsun. Spordan 60 dakika önce yenen bir kase çorba bile şişlik yapıyor.. Önceki

Günaydııın Ve geldi 1 Ağustos... Tatilden bana 1.3 kg kaldı onu da silkeceğim hemen üstümden.. 72.6 ile başlamıştım 69.5 e indim Tatil dönüşünü yazamadım bile o kadar kötüydü! şimdiiiii 70.8 im durmak yorulmak herşey daha güzel olucaaaak Eklentiler 2015-08-01 08.37.42. jpg 108,6 KB · Görüntüleme: 34

☺☺☺sakin vazgeçme canım resmi görünce kendim geldim aklıma tam 1 ay tam 70.0 di baskül o 69 u çok görmek istememe herseye dikkat etmeme rağmen 70.0 düşünene 100 gr oynamadi ama bir ayin sonunda 5. Haftada 69.1 oluverdi bi duraklamaya girmissindir vücudun daha fazla dayanamayıp yeniden kilo vermeye başlayacak yeter ki artık veremiyorum diyip bırakma

N nevam77 Günaydın, nasılsın? Bu sabah tartılabildin mi? N

Evet canim kesinlikle fark eder gun icinde uyanik oldugumuz zaman dilimi fazla acligi daha cok hissediyoruz ve su falan kalmiyo vucutta

Günaydın. Kahvaltım 1 incecik dilim tb ekmek Bir yeşil biber Bir dilimden biraz az süzme peynir (6 parça falan oluyo onun 1 tanesinden biraz az) 6 adet zeytin Maydanoz ve taze nane Açık çay Spor aleti almaya karar verdim roxen2303 @hakimebu sizi takip edince, evde boş boş dinlenirken tv izlerken biraz totoyu bacağı çalıştırmak fena olmaz bence de...

Merhaba canım benim sayfada neler yapman gerekiyo yazıyo.. eskileri oku lütfen.. ilk başlardaki yazılarımı yani. Ve takip edelim birbirimizi.

Can kuş... Olsun ama, Dediğin gibi yaz grubundan tanışıyoruz biz eski dostuz ramazan grubundan beri mücadele... Sakın! Vazgeçemeyiz... Lütfen beni bırakma.. Herşeye rağmen 70'ler tarih olmak üzere bizim için bu da bir güzellik değil mi?

Bugün tam 1 hafta doldu, günlük tutmaya başlarken 72.6 kilo iken birinci haftanın bitiminde 71.1 kiloyum! Yavaş ama azimle gitmeli.. istikrar şart olmalı! Minikkelebk

günaydın kraliçemm sabah kahvaltısı yapıldı dün 2,5 litre su içildi sabah limonlu su içildi.

Bu hafta ancak akşamları buraya bakabileceğim... gün içinde paylaşımım çok az olacak..

kılolarla bırlıkte dahada ımkansızlastı :)))

Aklıma şu bilgileri yazmak geldi şimdi, Başlangıç günüm 3 Haziran Çarşamba ve 72.6 kilo ile Bitiş günüm 3 Ağustos Pazartesi.. ve bakalım neler olacak bu süreçte çetrefilli ama başarmak şart! N

Kiz sen günlerimi sasirdin.. ben mi sasirdim yoksa.. Bugün ayin 8 i Dün 7 siydi... Hay masallah 70 i görmussun... sana yetisecegimmmm

ramazanda ne yapacağız kii

tahlil yaptırdım bir problem yok, ama cidden veremiyorum. 2 ay yoğun sporla bile gram kilo veremedim sadece sıkılaştım. 5 yıldır kilo problemiyle uğraşıyorum, kendi konumda da yazdım zaten cidden çok yıldırıcı. Verebilenlere hayranım gerçekten :)

ama siyahlıda pek belli olmuyosun beyaz giy öyle çekin yaaaa :)

Bu sabah kilom Zayıflıyor muyum neyim? Saat firmaları saat ödülümü buradan görüp de evdeki tartının ayarlarıyla oynamasın sakın :)

Uyanır uyanmaz kocaman bir bardak limonlu su.. Sabah kahvaltım kornflakes + yulaf + BİM kuru meyve çeşnisi / Süt

Süper söz! Aynen verilemeyecek kilo yok!!! Ben sana gerçekten inanıyorum çünkü azimli bir kadınsın sen:) bak gör hedefine ulaşacaksın:)

Canım menünü bekliyoruz

Basarılar canım... Yaz geldi mi diyet yapılmaz düsüncesinde biri olarak, yeni açılan diyet topikleri ayri bi şevk veriyor bana... Az cok benzer bi hikayemiz var... dogumlarda alinan kilolari vermeye cabalama konusundayoksa ben hic zayif bi genc kizlik gecirmedim... 55-58 arasinda dolanirdim.. evlenirken..52-53 olmustum... Bu yaz gecen yaz gibi kendimi salmayı dusunmuyorum.. umarım birlikte güzel kilolar veririz

Canım günlüğüm, sevgili arkadaşlarım KİLO BİLDİRİMİM 3 Haziran 2015 Çarşamba 72.6 17 Haziran 2015 Çarşamba 71.3 24 Haziran 2015 Çarşamba 70.8 Düş.. Düş.. Düş.. Kilolar düşecek ve bu artık bir düş olmayacak!

ve 120 gün dolmak üzere 60 kilo olacaktım sözde.. pöfff! 30 Eylülde yeniden kilo bildirimi yapacağım. ve 72,6 ile başladığım yolculuğum ( 03 Haziran 2015) 71.5 ile devam ediyor. 71.5 18 Eylül 2015 Cutemom007 Yeni yıl fit

Tatlımmm ama biz öğlen 1 de yiyoruz, ara öğünü 3 de yapıyoruz akşam da erken bi saatte yiyip bitiriyoruz. Sen buna fazla takılma, önemli olan yemekten sonra 4 saatlik bir boşluk yaratabilmen uykuya geçmeden. Bir de sağlıklı seçimler yaparsan ben etkilenmeyeceğini düşünüyorum. Canan Karatay Hoca da akşam 8'den sonra bişiy yemeyin diyo zaten.

N nevam77 çok teşekkürler. Hep başlayıp 2 kilo gidince veya arkadaş toplantısına gidilince "amaaan boşver, bu lezzet kaçmaz" açgözlülüğü başlayınca uçup giden azmim 60 gün boyunca sürerek ALIŞKANLIĞA dönüşecek! İnancım tam! ve başka yolu yok!

Canımmm ben daha önce yazmıştım öğlen menülerim iş yerinde çıkan menü.. en zararsızından atlatmaya çalışıyorum, musakka yapmıyorum ama bol soğan kavurup sarmısak kabuğu soyulmuş domates ve patlıcan da süper bişey olabiliyor :)

hiç bilmiyorum ya umarım öyledir ama hiç sanmıyorum sandriyon Nirvana Anneler

zeygur sen hafta içi oldukça yoğun spor yapıyosun, sanırım bu durum devam edip de dikkat ettikçe çok hızlı istediğin kiloya ineceksin. evde ip atlamak da çok işe yarıyor. ama kol sarkmasını engellemek için çözümünüz varsa paylaşır mısınız? N

Günaydıııın! Dün 2. günü de şahane bi şekilde kapattım. Yediğim zararlılar: 1 adet Türk Lokumu / 1 adet gofret (akşam üstü 3 gibi) Sabah yeşillikli peynirli zeytinli iki dilim tambuğday ekmekli dört dörtlük kahvaltı Öğen tavuk yoğurt salata Akşam şaşırtmaca, alışverişe gidince elbise kıyafet bakınca yemek yemedim, eve gidince 21.00 de bir ayran içtim, bizim orda Gimsa var Ankara'da Batıkentte ünlüdür oraya gidip aldığım elbise için sutyen baktım, döndüğümde 22.00 idi dayanamadım annemin yolladığı dolmabiber den bir tane lüplettim :) Yeşil çay ve koca bi bardak su içip yattımmmm.. Sonuç! 3 Haziran sabahı 72.6 kg. idim 5 Haziran cuma sabahı 71.2 kg. geldim.. 1 kilo 400 gr. a veda etmişim :) Ancaaak bu ilk veda değil, şımaramam.. gerisi gelecek bunu takip etmek önemli olan siz neler yaptınız kızlar? N nevam77 @Minikkelebk zeygur @esr_esr

1 Hafta Sonra.. Kilom: 69.2 yine 68 olamadım. şu boğazı biraz daha tutabilseydim bu hafta 67 olmamak işten bile değildi!

Hadi bakalım zayıflamak için motive olma uğruna daha ne çılgınlıklar yapıcayızzz

O masallah canim 69 olmussun... Darisi basima... Kalan kilolarinda cabucak erisin gitsin ins Tatildeymissin.. Sanirim yarin son gün... Iyi tatiller canim

SU İÇİYORUM Limonlu ve tarçın kabuklu.. şimdi 15 dk. yürüyeceğimmmm...

Aynen tatlım sen çok iradeli bir kadınsın ben bunu görüyorum zaten:)) salmak yok, kilolara byeeee Teşekkür ederim bu arada canım

Dün akşam ki menüm: 1 Kase mercimek çorba 1 porsiyon bulgur pilavı Yoğurt Akşamlarım çok uyuz geçmekte.. bir yeşil çay içemedim.. su içtim.. akşam enerjimi nasıl kazanabilirim bilmiyorum. sabahları enerjim full.. akşama bitik

zeygur bebişini analı babalı büyüt canım ben nedense ara öğün yapamıyorum aslında öğleden sonra yapsam süper olacak akşama az yerim. N

Veeee geldi mübarek ramazan.. Allah hayırlı etsin en güzel şekilde yaşatsın. Bende hiç değişiklik olmadı. Verdiğim 1 kilo 300 gr çok şükür geri gelmedi.. Ama regli olmanın da etkisi ile 69 u görme hayalim gerçekleşmedi. HAYIRLISI olsun.. hafta hafta yazmaya tartılmaya devam edeceğim. Yılmak yok.. Eklentiler 2015-06-18 07.46.28 2. jpg 91,9 KB · Görüntüleme: 54

Merhaba arkadaşlar.. Destek.. motivasyon.. Belki benim günlüğüme de katılımcı bir arkadaş.. Ne istediğimi bilmiyorum! 68 kilodan 5 kilo alarak 73 e fırrrrrr.. Son durumum bu! Tekrar günlüğüme dönmek ve her cuma tartı fotoğrafı atmak niyetindeyim.

Diyet Günlüğüm.. bu hafta kilo bildiriminde bulunamadım.. Geçiyor Günler.. Kilo durumumu yarın fotoğraflayacağım.. 69 lu rakam çıkarsa sevineceğim çünkü bugün regl oldum. Ama yarın mübarek Ramazan ayı bittiği için tatile çıkıyoruz. Emeklerim otel yemekleriyle boşa gidemez! Göreceğiz! İnat ettim.. Yarın sabah kilo bildirimimde görüşmek üzere...

bende maymun iştahlıyımdır hemen pes ederimm. N

Bu cuma kilom: Arkadaşım.. Yemek bu kadar kolayken bu kadar rafine edilmiş hazır yağlı şekerli unlu lezzetli yiyecek varken.. kolay mı öyle 8 kiloyu atıp da 60 kilo oluvermek! yeter la, ne bu böyle.. bu kadar mı iradesiz insanoğlu? bir parça gerçek iradeyle tıkır tıkır gidecekken kilolar bu hafta +1 kiloyla devam etmek de nesi? öffff.. yok yok sıkılmadım.. devam etçem tabii ki...

Eveeet işte before/after zamanı.. Çabalamışım ama di mi? Kendimi öyle bırakmamışım.. İkinci doğumdan sonra tavan yapmışım.. üstelik bu fotoğraflar doğumdan tam 1 yıl sonra.. yani emziriyodum yeni doğum yapmıştım değil.. Ortadaki Foto beyaz gömleğimle Mayıs 2011 Sol baştaki gri mor çizgili kazak Kasım 2011 Sondaki fotoğrafım çok güncel Aralık 2015 Not: Tüm şişmanlar gibi benim de yüzüm pek güzeldir maaşallah Ne kadar az yol almışım.. ne kadar az.. Yolun başındaymışım meğer..

Aynen ben yaz bitmeden 65 olacaktim guya sonra ramazan dedim yilbasi dedim kizimin dogum gunu dedim dedim dedim olmadi olmuyo hevesimde kalmadi zaten 3 veriyom 2 aliyom sonra basa sariyom tekrar 1 veriyom 2 aliyom karmakarisik biseyler

Hoş geldiiin :) Çok sevindim Desteğimiz sürsün! Kilolar birer birer düşsün :)

canım sen ne güzel erken yiyorsun benim akşam yemeği 8 e kalıyor . push ;

elmas87 arkadaşım çok teşekkür ederim, hem doğum günüm için yaptığın nazik kutlama, hem de mesajlarıma ayırdığın zaman için. İnşallah ben de dualarına katılıyorum. Tekrar teşekkür ederim.

Hep zayıf hatta zapzayıftım doğal yapımdı, işe başlayınca 55 falan oldum biraz kilo aldım, 27' imde evlenince 56-57 kiloları gördüm ilk defa.. Sonra hamilelik 74 kilo olup şiştim.. Tabii ki saat sınırı olmamacasına yediğim pastalar börekler poğaçalarda hiç suç yoktu İkinci hamilelik 5 yıl sonra 70 kg. ile başladı, 84 kg. ile doğuma gidildi. Doğum sonrası 84'den düşülemedi.. "O eski halimden eser yok şimdiiii" dilimde, bi gayret su içmek ve yeşil çay tüketmek hayatıma girince c. tesi pazar sabahları yürüyüşle ehh 69'a kadar inebildim. Arkadaşlar, şimdi 69 u da koruyamadım 72'yim.. Gayretim 3 yıldır sürmekte, 3 sene önce 84'düm. Şimdi 72.. Hedef 60 kg. An be an kendimi takip için, kararlılığımı perçinlememe yardım olsun diye açıyorum bu başlığı.. 04 Temmuz 2015 1 ay sonrası itibariyle durum güncellemesi: 3 Haziran... 72.6 8 Haziran..71.2 17 Haziran...71.3 24 Haziran 70.8 30 Haziran 70.4 04 Temmuz -1 ay sonra - 70.2 11 Temmuz 69.5 :) Nihayet 6'lı rakamlardayım.. 3 Ağustos Pazartesi 70.7 yim 09 Eylül Çarşamba 71.5 'im.. Geçen zamanda istikrarlı davranamadım. Durmak yok! Verdiğim 1 kilo 100 gr. var, en azından kilo almadım.. Serüvenim devam ediyor. 15 Eylül Salı 71,5'im. değişiklik yok, hırs yapmam lazım hırs! Gelecek günler gösterecek bunu! 29 Eylül Salı 2015 Spora başladım 71.6 ile 9 Ekim Cuma 70.3 (-1,3) 23 Ekim Cuma 69.5 (-0,8) 13 Kasım Cuma 69.7 (+0,2) 27 Kasım Cuma 68.6 (-1,1) 04 Aralık Cuma 68.3 (-0,3) 11 Aralık Cuma 68.8 (+0,5) 18 Aralık Cuma 67.2 (-1,6) 25 Aralık Cuma 68.2 (+ 1 kilo) 2016 25 Ocak Pazartesi 68.8 (+1.60) 29 Ocak Cuma 68.5 (-0,3) 12 Şubat Cuma 68.3 (-0,2) 19 Şubat Cuma 67.8 (-0,5) 4 Mart Cuma 68.4 (+0,6) 11 Mart Cuma 68.4 18 Mart Cuma 68.8(+0,4) Oooo neler olmuuuş neler canım günlüğümmm senden ayrılalı 18 Mart 2016 cuma günü 68.8'de hem sporu hem de iradeyi elden bırakmışım Ocak 2017 74.9 öyle ki tam 7 kilo alabilmişim. Ocak 2018 67.7 GÜNCEL 67.5 Durmak yok! Kilo üstüne kilo almak yok! 60'ı görmeden "tamam oldu" demek yok! :)

H hLyafLz platonik aşk nooldu peki? H

yanındayım yanımdasın arkadaşım

rica ederim akşam yatmadan 3 saat öncede tarçınlı süt içersen hem yağ yakımın hızlanır hemde sabah tok kalkarsınn türk kahvesi içerken mutlaka bol su tüket

Nihayet.. 71 zinciri kırıldı.. ohhhhh... Eklentiler 2015-09-19 10.11.41. jpg 113,6 KB · Görüntüleme: 34

Canım yine kilonda düşüş var sonucta onu düşün. En yakın zamanda bizim topiğe bekleriz ordanda birbirimize iyi motive oluyoruzz sende sıkma canını biraz gayret ve hareketle 70değil 6lı rakamları görürsün zaten ramazan sonu balım

Canım yaaa nasıl bir motivasyon sağladın bir bilsen :) Çok teşekkür ederim! Tamam! Evet olacak olmalııı inş. yemek yerken hep sizleri düşüneceğim Her yediğim lokmayı sağlıklı-yararlı / boş kalorili yararsız olarak düşünmeye çalışacağım... yarın senin topik'e daha iyi bir menü ile konuk olayım..

son bi yoğurt kaşıklamak için 5 iyi mi?

Kilomu bildiremiyorum, Fil gibi yediğim için değil aaaa asla, Regli oldum moralim bozulmasın diye.. Hedefim 60 amaaaaa hedefe varışım umarım 2016 yı bulmaz Cutemom007 Yeni yıl fit

Canlarım zaten buraya takılmazdık herşey şahane olsaydı :) Motivasyon motivasyondur! Sizi tanımasam da seviyorum.. lütfen abartmayalım.. ama aç da kalmayalım, aç kalınca hep zararlı şeyler yeniyor Lamekancım kaç kilosun..

Canım arkadaşım hastalığın çarçabuk geçer inşallah.. iyi ki bu topiği açmışsın Allah razı olsun.. ben de Ankara da olduğumuz için mutluyum aynı hava koşullarını paylaşıyoruz.. aynı havayı soluyoruz.. az önce dolapta börek vardı.. acaba yesem mi dedim.. boş veeer daha önce yediğin böreklere say dedim kendime.. senin açtığın ramazanda sağlıklı beslenme topiğine ne yediğimi yazdım.. çok öpüyorum! Ramazan bittiğinde de biz devam ederiz inş. yolumuza hep birlikte..

tartı günü yapalım mı hergün mü tartılalım arkadaşım

İnşallah canım yaa, verdiğin bilgi için çook teşekkür ederim.. yürüyüş ve hoplama zıplama.. su ve hareket işin sırrı bu galiba

Ay yüklenmediiiii bi türlüüü

Saat 6 olmadaaan iki dilim ekmek, bir küçük kutu ton balığı ve bol yeşillikle günü tamamladım.. Sadece su ve yeşil çayla yatacağım. 1. Kararlı Gün.. başarı ile geçti çok şükür.

Canimm hala devam mi bende 70 li rakamları gördüm yine :'-( bi veremedik gitti su kilolari

Na yapsam olmuyor gözüm Terketmiyor vücudumu fazla kilolar Bir macera diyet dediğin Küçük atıştırmalıklar harmanı Yediğin veya yemediğin Bu kızı yeniden inceltmeliyim Görenlere amanın ne güzelsin dedirtmeliyim Akşamları az yemeliyim dememeliyim az yemeliyim Farkındayım.. Farkındayım.. :)

69 ile bayrama girdim.. Tatildeyim. Tartı yok burada ve otel ortamı ister istemez orucun da bitmesi ile yediğim içtiğim fazla.. yüzmek ve su içmek bir nebze hafifletir mi bilmiyorum. Umarım döndüğümde 69 u korumuş olurum. Herkesin bayramı kutlu olsun.. Bugün bayramın son günü. Tatilimi 3 gün daha devam edecek kalan üç günü yiyecek ve içecekleri özenli seçerek sonlandıracağım inşallah.. Kim bilir dönüşte 68 i de görür müyüm dersiniz? Minikkelebk

tartı günü uygun benim içinde haftasonunu atlatmak deve ve hendek misali bende çok zorrrr N

İyi akşamlar, diyet günlüğünde ilk günü başarı ile bitiriyorum. Akşam 19.00 itibariyle bitti yemek faslı. akşam için yulaf ezmesi + süt + iki yumurta + peynir karışımlı omlet ve ayran vardı. Çocuklara pilav yaptım misss gibiydi, bir yemek kaşığı almak yetti de arttı :) Az önce yeşil çay içtim. Şimdi suyumu içip etrafı toparlayıp yatacağım.. Darısı yarına.. Bugün içilen su miktarı: 2,5 lt. olacak olacak.. bu iş olacak.. N

1 hafta sadece... deniycem anasını satıyım... eğer saat 7 yi geçtiyse ve ben daha yemek bile yiyemediysem açım demiycem köfte bile yemiycem... aha da buraya yazıyorum dostlarım!

İnsallah canim bende cok. merak ediyorum . push ;

Koca bi tabak etli nohut 0 ekmek Koca bi kase cacık 6.30 itibariyle bitmişti bu günkü yeme işi.

3 Haziran 2015'de demişim ki "şu an 67 bile bana en yakın en güzel hedef kilo!" Şimdi o hedefteyim nasıl sevinmeyeyim? Ama daha asıl hedefe (57 olmak) toplam 10 kilo, günlük açma hedefime (60 kilo) varmak için 7 kilo var! Bu gün bu aklımla bana en yakın en güzel hedef kilo 63!

Yeni yaşın hayırlar mutluluklar getirsin... bu da olcakmış napalım şimdi toparlanmalı bende 34 oldum... güzel kıyafet rüyalarım var gençliğimde yapamadım bari şimdi yapabileyim dimi ama... benim ilk ödülüm palto olacak :) 68-69 arası olur olmaz inşallah... 2 de pantalon alcam...

Canım ne güzel gencecik bir yaş bir an önce hedef kilona in ve tadını çıkar her günün.. 5 günde 5 kilo detoksuna bi bakiim hemen.

Perşembe kaç kilo geliceksin acaba inşallah 67-68 Canım @demlicaykeyfi ve Ramazan grubumuzda 1 Ağustos tartı günü oldu sonrasında yine perşembeleri tartılırız galiba.. Dediğin gibi yapışmadan gitsin, moral bozmamak için ek süre verdik kendimize tatil deposunu boşaltıp kaldığımız yerden devam edebilmek için. kiirmiizii

Off canım yaaa, ben de yeni buldum bunu, ne kadar sürer bilmiyorum, şişip kalmaktansa eriyeyim diyorum.. Şu an ılık limonlu su içiyorum 500 ml Napalım? Çabalamaya devam.. Sen kaç kilosun ki şu an? Ben 84 den düşe düşe geldim (4 yılda) before after yapıcam bugün.. bi indim bi çıktım ama artık istikrar istiyorum. Kolay değil, Ama başaracağımıza inanmalıyız. Sezen'im ne diyor.. ümitsiz de yaşanmaz ki

Doğum günün kutlu olsun kralicem77. Azminden dolayı tebrik ederim. Yavaş kilo vermek iyidir daha kalıcı oluyor. İnşallah daha da zayıflarsın. 39 yaşına 60 kilo ile girersin inşallah.

Bu hafta kilom: 69.7 Eveeet.. Şunu söyleyebilirim ki kesinlikle inceldim! Pantalonlarım zorla girdiklerim fırt diye oluyo :) Lakin, beslenme düzenimde kaçamaklar olduğu için yavaş gidiyor, keşke akşamları daha istikrarlı olabilsem.. Ayda 1 kilo bile versem mutluyum.. Napalım? Spora gitmek müthiş bişi... Kolay değil elbette yürüme bandında 20 dk. yürüyüp 2'şer dakikalık koşular yapmak, bacak hareketlerinde vücudunun yandığını hissetmek.. Ama.. keyif alıyorsun bittiğinde, incelmiş olmak, kilo almamak da yanına kar.. bu hafta biterken 68 olmalıyım. yazacağımmm..

4 Aralık Cuma 68.3 11 Aralık Cuma 68.8 +500 KOLAY DEĞİL, KOLAY OLMAZ O KADAR KOLAY DEĞİL OLURSA BU BİR OLAY Hani hayallerim 66 olucaktım göya Ama kolay değil arkadaşşşşş Kolay değil! OLACAK AMA!

onuda bulamayanlar var misal ben :) en son kaç yıl önce gördüm kim bilir...

ben bundan 2 sene oncesıne kadar 55 60 kg arasında gidip geliyordum 3 asagı 1 yukrı snra pilatonık aska tutuldum sınır stres bı baktım 86 olmuşum zar zor evde kosu bandı dıyet 79 kıloya ındım sonra spor salonuna yazıldım 2 ay spor ve dıyet 70 kıloya ındım sımdıde 68 hedefım 58 59 yıne bayrama kadar :)

Maşallaaah ayyyy ne güzel ne güzel... aburcuburdan uzak durduğum sürece veriyorum kilo... hamur işini zaten sevmem onda sıkıntı yokta bu kolalar çukulatalar mahvediyor beni... ama biraz verince bir parçadan bir şey olmaz diye başlıyorum sonra noluyosa bir daha durduramıyorum kendimi ve pufff gene almış oluyorum verdiklerimi... bu yıl mesela defalarca 6 - 7 kilo verip aldım 77 - 70 arası takılıyorum malesef...

oo müthişsin canımm.. 66 dan nasıl 72 lere felan çıktın pekiiii.. kilo kontrolü yapamadın mı ya da tartıda kendini takip etmedin mi? Neyse 5-8 kilo gibi bir git/gelin olmuş doğru mu? Önemli değil önemli olan yeniden yeniden başlayıp bırakmamak.. kararlı olursak giderek şişmez giderek inceliriz buna eminim

ben spordan sonra yiyorum vallahi abla çünkü spor sonrası protein almak önemliymiş öğün kalmadıysa yiyecek bir bardak sütü dikiver kafana yada yoğurt.. bende şimdi çikolatalı ıslak kek hayali kuruyorum ayy insan hiçmi fit halini düşünüp motive olmaz varsa yoksa yemek

70.9 70 olmam için dahi 900 gr vermem lazım. 750 ml. su / 20 dk. sabah yürüyüşü tamamdır. Bu akşam 20 dk. tempolu yürüme mutlaka olucak... Eklentiler 2015-08-28 08.42.38. jpg 148,8 KB · Görüntüleme: 31

Sporlu hayat Merhaba! Dün bacak ağrısından duramıyodum ama akşam gittim spora.. süper bişiy oran buran yanıyooo kasları hissediyosun valla. Mutluyum.. 71.4 kiloyum

oluyo böyle şeyler.. napalım? vazgeçmek yok devam edeceğiz.. bu akşamı kazasız atlatmaya çalışsan ton balık + salata / sebze + yoğurt gibi.. yarına her şey normale döner..

Eveeet işte before/after zamanı.. Çabalamışım ama di mi? Kendimi öyle bırakmamışım.. İkinci doğumdan sonra tavan yapmışım.. üstelik bu fotoğraflar doğumdan tam 1 yıl sonra.. yani emziyodum yeni doğum yapmıştım değil.. Ortadaki Foto beyaz gömleğimle Mayıs 2011 Sol baştaki gri mor çizgili kazak Kasım 2011 Sondaki fotoğrafım çok güncel Aralık 2015 Not: Tüm şişmanlar gibi benim de yüzüm pek güzeldir maaşallah Ne kadar az yol almışım.. ne kadar az.. Yolun başındaymışım meğer..

Canımmm ben uzman değilim ama akşamları meyveli yoğurt, kendin kuru meyvelerle yapabilirsin, yanında ceviz yiyebilirsin. Ya da sütle müsli.. Ya da bol yeşillik ve ton balığı Ya da yumurta.. omlet de olabilir 8 den sonra sağlıklı seçimlerle hafifçe atlatırsan öğlen ki sandviçi çoktan eritmiş olursun zaten

günaydın arkadaşım N

Aynen öyle, bir gün boyunca az fazla kaçırayım hemen 1-2 kilo artıyor. Dikkat etmezsem de hemen kalıcı oluyor. Ama bir iki kilo versem hiç öyle kalıcı olmuyor nedense

canım bende en son 69 u görmüştüm ama cuma günü tartı günüm çıkmaya korkuyorum çünkü çerezler cipsler kolalar yedimde yedim sonuç ne olur bilemiyorum

ooo tbrk ederim canım :)

Bu sabah kilom 69.8 üstelik regli dönemine girdim

Ben ilk zamanlar hiç tatli abur cubur yemedim canim baya sıkı tuttum kalori saydim hep 1000 1200 kalori aldım akşam 6dan sonra da hiçbirşey yemedim su çok içtim aksamlari yeşil cay içtim küçük porsiyonlarda 4 öğün yedim kahvalti iki ara öğün ve aksam 3 ayda 13 kilom gitti sonra arada kacamaklar yaptim yavas yavaş 1 senede 20 kiloyu verdim canim bazen aldiğim biraktigim geri başladiğim oldu tabi:) sporu kilomu verdikten sonra yapmaya başladim yaklasik 6 8 aydir spor yapiyorum sürekli değiştiriyorum sporumu şuan insanity max 30 sporunu yapiyorum iste böyle canim inşallah sende hedefine biran önce ulaşirsin

ne0n cumm selam.. çook gençsin canımm ilerde ne güzel günlerin olacak ben 37 yim, dilerim 38 39 ve 40 larda 65 kilolarda olacağım.. dua ediyorum.. inş. Sana şunu sorcam ne yapsam veremiyorum diyorsun ama istikrarlı bir iki hafta geçirdin mi hiç? Yürüyüş, az karbonhidrat, bol salata sebze protein dolu iki hafta Eğer geçirdin ve hakikaten ibre oynamadıysa kan tahlili yaptırmanı öneriyorum.

gulit_me canımm bana nasıl motivasyon yarattın bilemezsin.. evet canım düzen.. ve istikrar olmadan olmuyomuş hakikaten. tebrik ederim seni de. dikkat edicez her daim, kendimizi salmak yok

Ama bu formül sanırım kanıtlanmış olarak kan şekeri düzenliyor ve metabolizmayı hızlandırıyor. metabolizma hızlandırıcı şu suya da bakmanı öneririm, çok fresh ve taze bir tadı oluyor bu suyun severek içip mtblizmanı hızlandırıyosun Sassy Su için malzemeler: 2 litre su Kabuğu soyulmuş, baş parmağınız büyüklüğünde 2 parça taze zencefil 1 ince dilimlenmiş salatalık 1 ince dilimlenmiş limon 12 adet taze nane yaprağı

Canim sen menü yazmiyor musun... Ben merak ederim.. ne yiyor, iciyorsun.. Burda gezdigin, gördügun senin olsun.. yedigin ictiğini anlat... he bide yaptıgin zporunu

Haydi bakalım.. Ramazan gurubumuzla tam gaz yola devam... Başlangıç kilom 72.6 Bugünkü kilom 70.8 Eklentiler 2015-06-25 18.43.34. jpg 572,8 KB · Görüntüleme: 37

Kahvaltım en kralından ama en sağlıklı seçimlerden oldu :) Bilindik domates biber salatalık peynir zeytin, az ekmek ve çaylı kahvaltı.. Dün akşam omlet yemiş idim. Başka da birer lokmacık bile sayılmayacak iki şey yedim. Birisi bol sütlü şekersiz nescafenin yanına 1 küp şeker büyüklüğünde %80 bitter çikolata, sonrasında da kızım bebek muhallebisi istemişti onu yemiş dibinde azcık bırakmış ondan yedim toplam 1 tatlı kaşığı.. Neyse, akşam bir baş soğan ve üç patlıcandan zeytinyağlı bol domates ve sarımsaklı yemek yaptım. Ev yoğurdu yaptım. Akşama nasipseeee yoğurt + süper az yağlı sağlıklı ve lezzetli patlıcan yemeği yiyeceğim.

Çarşamba... 71.0 Dün sabah menemenle bir dilim ekmek yedim abur cubur olarak kurabiye yedim sütle Akşam 5 gibi bir dilim ekmekle fıstık ezmesi yedim Dün toplam 1 saat yürüdüm 5 ten sonra yoğurt ve muz yedim 8 den gece 12 ye kadar su ve yeşil çay içtim.. Eklentiler 2015-08-19 08.38.57. jpg 163,9 KB · Görüntüleme: 36

Durum tespiti, Domatesli, biberli de olsa, az biraz tereyağında da yapılsa, yanında ev yoğurdu dahi kurtarmıyor ve akşam bir tabak dolusu bulgur pilavı %100 şişiriyor.

bende bugün acayip açım sürekli bişeyler yemek istiyorum vallahi

Bu sabah iki dilim tam buğday ekmeği + süzme peynir (3 kibrit kutusu) + 9 siyah zeytin ve şekersiz çay. Ara: Türk kahvesi + 1 şam fıstıklı lokum Öğlen: İki kaşarlı köfte + mercimek çorba + 3 çatal makarna (sadece 3 çatal) Bugün 4 de 1 portakal yiyeceğim Akşama ne yiyeceğim belli değil :) Hafif olmalı yoğurt + meyve çok şahane olacaktır. kiirmiizii

su içmesem arada dikkat etmesem çok şişerim zaten. sen şimdi kaç kilosun peki? Cutemom007

yarın tartılıp yazalım canım

Bu Cuma kilom

Bugün iftarda pide yedim, az salata.. Zumba deneyeceğim şimdi, olsun pidenin birazı bile yansa kardır di mi? İki gündür tartıda aç ve giysisiz 69'um Allaha şükürler olsun! Buldum, artık kaybedemem!!!

Canım yavas gitsin öz gitsin boşver. Bide soyle düşün bosu bosuna tasıdıgın 2400 gr lık bi yükten kurtuldun. Devam et canım devam edelim ki kurtulalım yüklerimizden

Çok beğenerek bi kıyafet al, ama istediğin bedene inince giyebil her sabah, sen giyceeemmm canım elbisem diye uyan inan fena motive ediyor:) ben arkadaşımın düğünü için yapmıştım, yani ya o elbiseye sığacaktım, ya da herkes abiye giyerken ben normal kıyafetle gidecektim.. Veee başardııımmm:) kırım kırım kırıttım elbisemde valla

Hadi bakalım arkadaşım.. biz güçlüyüz löp löp yağlarımızdan başarıcazzzz

bence şekerli kahve yerine ; şeker yerine 1 çay kaşığı toz tarcın ile yaparsan daha güzel olur hem fazla kalori almış olmazsınnn aynı zaman da ikindi ara öğünde 1 su bardağı süte yarım çay kaşığı tarçın ekleyip içebilirsin yanıda 2 hurma veya 7-8 badem tüketebilirsiniz.

Bu Cuma kilom : 72.8 Günaydın Kızlar 23 Aralık 2016 73,5 30 Aralık 2016 73.2 6 Ocak 2017 72.8

abla benim sporda hocanın biride hep limonlu suyla geziyo elinde ben bazen sabahları içiyorum, sen hep limonlumu içiyosun

Canım gidecek bu kilolar baska caresi yok. Zayıf halinle fotografın varsa arada bak ki daha cok motive ol daha cok hırslı ol. Bende persembe gununu iple cekiyorum tartıdaki rakamı görmek için

bende 22 yaşındayım ve 75 kiloyum ne yapsam veremiyorum En kısa sürede dilediğin kiloya ulaşırsın inşallah

Tatlımmm ben de napıcamı şaşırdım dün akşam 10,30 da neredeyse bir dolu kase süte eti dark kakaolu bisküvi basıp (1 paket) yiyecektim.. Bu ikilinin en şahane sütlü tatlıdan kalır yanı yok. Ama hem dur be dedim hem acaip yorgundum hazırlamaya üşendim. Baklava ödülü olası.. biz zaten yiyici :) Offf durmak yok! baklava falan bahane.. yememek hafif kalmak akşam yemediğimiz için spor yaptığımız için şişliği atmış uyanmak şahane!

Aynen bu şekilde beslen canımmmm.. yağ olarak değil besin olarak yararlanır vücudun.. 8 de çok kötü diil 12 de yatsan 4 saatte eritirsin.

Heeeyyy.. bu gün iyi bir gün olmalııııııı yeniden başla, umutla aşkla.. Uyanınca 750 ml limonlu su içildi 20 dk. işe gelirken yürüyüş yapıldı Sabah kahvaltım domates biber azcık peynir iki dilim ekmek 4 zeytin Öğle yemeğim 1 adet biber dolması, bir adet peynirli börek

Amin insallah canim. Hadi sende paylas ne yiyosun ne kadar yiyosun bu belki seni frenler

Yürüyüş etkisi... Günaydın kızlar.. Daha iyiyim ve daha da iyi olacağım... Sabah 0.75 ml su içildi.. Ve 20 dk. Yürüyüş de tamamdır.. Eklentiler 2015-08-26 09.09.28. jpg 109,5 KB · Görüntüleme: 24 Önceki

Bugün perşembe... olamadık 69... nolcak halimiz... Eklentiler 2015-09-03 09.30.11. jpg 103,9 KB · Görüntüleme: 42

Veee 70.4 üm bugün.. ancak bunu pazartesi kilo bildiriminde korumam hatta daha düşük başlamam lazım.. ha gayret bize.. ha gayret.. yenilme kötü besinlere.. sağlıklı yemekleri ye! Eklentiler 2015-06-26 18.40.08. jpg 609,1 KB · Görüntüleme: 40

Canım ben senin günlüğe de göz attım.. sen isteyince çarçabuk veren bi kadınsın di mi? Ama salar salmaz da aynı hızla alabilen.. işte ben de öyleyim. spora başlamak beni biraz olsun kendime getirdi. Son fotoda pek iyi anlaşılmıyo ama eskiye nazaran baya normalleştim. Şimdi en az 10 kilo var gidecek. Şu an 68 kiloyum.

Pazartesi günü telaş ve yoğunluktan kaçırmışım.. üç ayrı davete rağmen kilo almadan kotardım dört günü :) 70.4 üm.. bir de bugün akşam 6 da kilomu bildireceğim. Geçen hafta çalıştığım için işten dönünce tartılıyordum.. Yani biraz daha düşmüş olabilirim.. Eklentiler 2015-06-30 11.38.12. jpg 629,3 KB · Görüntüleme: 41

Ankaralıyım.. Herkes perişan.. böyle günlerde yas ilan edilmeli.. hatta giden her bir şehit için bile yas ilan edilmeli..

çantamda çukulatalı gofret var ben senle tanıştığım için yemedim benimde başlangıcım olsun bugünn

bencede hemen bakmalısın zor değil çünkü uygulaması eylül sonuna kadar vermek istiyorum bu kalan 9,5 kiloyu ama verebilirmiyim bilmiyorum

wooouvv neler neler görüyorum az mı yol alınmış yolun başındamıymış sen böyle dersen diğerleri ne yapsın yahu ablam biz öyle dümdüz tahta gibi olmayı istemiyoruz ki dimi ama çok güzel fark var arada tam gaz devam

Cok guzel slogan canim, cok sevdim

TAM 1 YIL geçiiiip gitmiş. iyi ki de açmışım bu günlüğü Hiç kilo verememiş olduğumu kanıtladım İnip çıktığımı sonra çıkışta kaldığımı gördüm.. ben işin sırrının akşam 5 / 6 itibariyle hiç bişi yememekte olduğuna karar verdim. başladım! ömürlük! bakalım günlüğümün ikinci miladında neler olacak. günüdüz sağlıklı + normal beslenip 5 den sonra kazınsam da açlıktan sadece sadece lüksüm olsun! 1 kare bitter çikolata hakkım var. Soda + ayran Yeşil Çay Bol Sütlü Nescafe 1 kare bitter çikolata akşam bunlar hak! diğer her şey yasak!

mutlaka deneyeceğim yasemincim çok teşekkür ederim yasemin8085

Günaydıııın :) Sağlıklı, bizi de bi o kadar sağlıkla ışıldatan nimetler var ya! İşte onları baş tacı yapıp, aç kalmadan, yine zevkle yemek yiyebiliriz. Balık, tavuk, köfte, kıyma Bol yeşillik, her türü Ev yapımı yoğurt / ve bu yoğurtla yapılan her türlü salata Yumurta Çiğ badem, ceviz, fıstık Muz, çilek, kayısı, erik, yaban mersini Sebze yemekleri.. daha ne olsu kiii :)

3 Haziran... 72.6 8 Haziran..71.2 17 Haziran...71.3 24 Haziran 70.8 30 Haziran 70.4 04 Temmuz -1 ay sonra - 70.2 1 AYDA 2.4 KG iyi mi? Çok yavaş.. Memnun değilim ama bu serüvende hiç aç kalmadım desem, iftar davetine de gittim yemek de yedim, tadımlık kek de yedim tatlı da desem.. O zaman hiç de fena değil değil mi? Bu süreçte daha az yedim Daha yararlı şeylerle doydum.. Boş kalorilere midemde daha az yer kaldı Şekerli içecek içerdim oruçken hiç esirgemezdim ve bu alışkanlığı bıraktım yoğurt, cacık, salata neme yetmiyor di miii? :) Ahh ahh her ay böyle azalsam bu da harika olacak demek ki :) Eklentiler 2015-07-04 17.56.10. jpg 650,9 KB · Görüntüleme: 40

tabiiki vereceksin sakın bırakma

:)) tamam canım seni takipteyim.. zaman zaman ben de kaçırdım ama artık 72.6 kilo değilim en fazla 70.7 falanım şimdilerde... durmak yok yola devam Bakalım sen akşama kaç kilo çıkıcaksın, ancak iftar öncesi tartılacaksın değil mi?

22.30-23.15 5000 adım attım geldim

Çok doğrusun Aysucum, off off.. Bugün hemen başladım zaten, artık tatil matil de yok, tatilde boyumun ölçüsünü aldım sanırım.. Teşekkür ederim desteğine..

Arkadaşlar ramazan grubu arkadaşlarla yazıştığımız üzere ramazanda öğleden sonra 16.30 tartı zamanı olacak, bu saatte tartılabilecekler için!

Günaydıııın! "Şiş şişş her tarafım" Cem Yılmaz, bizi regl döneminde böyle anlatıyodu :) Bu defa epeyce şişş şişşş her tarafım alyansım girmedi parmağıma o derece.. İki gün içerisinde rahatlayacağım. Kendimden hiç memnun değilim.. Bu sabah tekrar 72'yi gördüm inanamadım.. 69! 72! Yuhhhh.. Napıcam ben böyle, kararlar verip durmanın ne anlamı var ki! Bu perşembeye kadar sabredeceğim perşembe tartı günümüz, adet sonrası bakalım kaç kg olacağım. Buna göre ayran detoksu mu diyim su detoksu mu diyim bişiyle yapıcam haftaya.. bu iş böyle yürümüyo..

Süper bir fikir buuu! Teşekkür ederimmm.

Cuma tartısını atladım.. iki gündür kız kardeşimdeydim gündüz yedik içtik ama akşamları yeşil çay dışında bişi içmedim ve yemedim.. yarın bakıcaz artık tartı ne göstericek? Su iç! Su iç! Su iç! Hareket et daima!

Menü yazmıyorum galiba isterseniz yazarım da, daha iyi olur.

Yürüyüş ama tempolu yürüyüş bana çok iyi geliyor. Bugün 70 i gördüm ama yarın fotoğraf koyucam, Sabah dişçiye gittim kahvaltı yapmamıştım limonlu su içtim. Maalesef hala bişiy yemedim öğlen salata köfte çorba var yemekte. Bu sabah 25 dakika yürüdüm Akşam da 20 dk. yürüyüş yapacağım. Akıllı telefonlarınız varsa adım sayar programını yüklemenizi tavsiye ederim.. Dün toplamda nerdeyse 10.000 adıma yaklaşmıştım :)

yasemin8085 şu ilk kez tarçınlı şekersiz türk kahvesi içiyorum hakikaten şekeri hiç aramıyo insan, sana bu önerin için çook tşk. Bu arada hala umudum var ramazan a kadar 69 için Bu sabah limonlu su içildi bir adet muz ara öğün 4 adet kuru pasta + çay öğlen ayvalık tostu + ayran akşam: bulgurlu yoğurt çorba, z. yağlı domates biber kavurma üç ince dilim tam buğday ekmek 19.00 itibariyle yemek işi bitti 20.00 şekersiz kahve

inşallah ya hadi bakalım:)

Betülcüm merhaba akşam 5 te sağlıklı bir seçim yaparsan saat 9 da meyveli yoğurt yiyebilirsin.. bence sağlıklı seçimlerle 7 / 7.30 da akşamı bitirip 11 11.30 da uyumak süper oluyo.. bu arada bizi şişiren saatsiz yemek ve bi o kadar da yağlı ve şekerli rafine gıdalar tüketmek.

canım merhaba bende katılabilirmiyim yarın hazırlığımı yapıp c. tesi başlamayı düşünüyorum

Her gün tartılabiliriz, ama belki tartı günü daha iyi olabilir buraya yazmak için, fark ortaya çıkar en azından. Pazartesi ve Cuma günlerine ne dersin? Haftaya başlarken neyle başladık, hafta biterken neyle bitirdik.. c. tesi pazar günleri daha fazla sabır ve motivasyon istiyor bence.. ben sana da uyarım başka bir düşüncen varsa.

roxen2303 günaydın :) inşallah canım yaa yukardaki mesajlarıma baktıysan artık sıkıldım bile 60 günü geçti sadece 1 arpa boyu yol aldım çünkü hala 70.8 kiloyum başlarken 72.6 idim. Neyse bu da iyi birşey ama yeterli değil, biraz hızlanmak istiyorum bunu kolayca yapabilirim aslında ama bence psikolojikman kilomu yeterli görüp istediğim herşeyi yediğim için yerimde sayıyorum. Dikkat etmem ise benim 70-72 kiloyu aşmamı engelliyor sadece.. Senin geçmişin nedir? Yaşın? Boyun?

uygundur bence de, sabah giysisiz ve aç.. sabah bakalım ne değişmiş olacak 2 günde )

Teşekkür ederim pofu ancak bu ilk dşüşüm değil, ikinci kez azmederek 69 lu kiloyu gördüm. Önemli olan süreci bu günlük sayesinde devam ettirebilmek tekrar 72 yi 74 ü görmemek! başarır mıyım dersin arkadaşım? Elimden geleni yapaya çalışacağım!

Sabah: İki dilim çavdar ekmeği arasında kırmızı köz biber + beyaz peynir + 8 siyah zeytin + çay.

ben de çok yapamıyorum ama tadını beğenirsin denemeni şiddetle tavsiye ederim. gece hazırlayıp dolaba at, gündüz iç..

Tabii ki! Çok sevindim :) Ben bugün pek uğrayamadım sayfaya yıl sonu raporlarını yetiştiriyorum.. Biz de yeni başladık henüz giden 1 kilo 300 gr. :) Kendini anlatır mısın? Kaç kilosun kaç yaşındasın? vs. tugcekpln Önceki

oluruz ablam oluruz niye olmayalım azar azar gidiyo ama gidiyo, moralimizi bozup birer ikişer alsak kiloları dahamı iyi

Cutemom007 çok teşekkür ederim paylaşımın için. İnan ben de tek çeşit diyet yapmıyorum az ama sağlıklı seçimler yaparak biraz hareket ve bol su tüketerek çabam devam ediyor. Takip edicem günlüğünü çok sağol.

1 hafta sonra kilom: üstelik bugün yarın regl olucammmm acaba doğum günümde kaç kilo olacağım.. 65 olamayacağım kesinleşti.. 2 Aralık... Eklentiler upload_2015-11-27_10-26-21. png 222 KB · Görüntüleme: 17

Bu sabah 20 dk. tempolu yürüdüm Şimdi yine 20 dk. yürüyeceğim Öğlen ise bulgur pilavı ve etli bezelye yedim. Yarın tartı kaç çekecek bakalim

9 günlük tatilden kilo almadan döndüm.. Kızlar hayat neden misafirlikli ve misafirse söz konusu iş, kekli börekli tatlılı Olmazsa olmuyor değil mi? İşte tatil.. misafirler, gittin geldin derken kilo almamanın başarı olduğunu düşünüyorum. Benim kadar yavaşşşşş veren.. düşük seviyeli hırsla devam edeniniz var mı acep? 3 Haziran 2015 72.5 kilo 8 Şubat 2016 68.8 kilo Offf 9 ayı geride bırakmışım.. toplam 4 kilo vermişim! Ne sözler ne yeminler doğum günümde 65 olcaktım, olmadı yılbaşına 65 dedim Olmadı.. Yaza kadar sağlıkla sıhhatle huzurla ne çıkacağım bakalım? Ha gayret devammm..

Çok iyi vermişsin canım tebrik ederim ben ayda 1 bazen 1.5 kilo vererek 19 kilo verdim 1 yılda canım Sabırlı olmak Lazım geçen sene Mart Ayında 87 kiloydum bugun 69 kiloyum onun için az giden lilolar asla geri gelmiyor benim ki hepsi doğum kilosu idi. Sayfama beklerim uzun ince bir yoldayım

günaydın kızlar güncel kilom 70.1 1 haftada vere vere 200 gr verebilmişim halbuki 69u görmüştüm neden veremiyorum anlamış değilim porsiyonlarımı azalttım 2.5 lt su içiyorum haftada 3-4 gün 45 dk eliptik yapıyorum

Günlüğümü takip eden canım arkadaşlarım Dün akşam iş çıkışında, kendimce radikal bir karar alarak evime çok yakın bir spor salonuna/fitness'a ekimde başlamak için görüşmeye gittim, doğrusu bi süredir düşünüyordum eliptik bisiklet almak geçiyordu aklımdan ama önce salonda bir ay denesem şu bisiklet nasıl bişey derken bu fikir ortaya çıktı bir spor salonuna yazılma fikri.. ve kayıt edildiğin an başlanıyormuş. Kaydımı yaptım, eve gittim küçük bir tabak kuru fasulye yedim, çocuklara makarna yaptım, üstümü giydim, kocam eve gelir gelmez çıktım ve yürüyerek salona gittim. Salon erkek doluydu :) hepsi vücut yapıyooo inanamadım. Allahtan ben bayan hoca seçmiştim, yanıma da iki şeker bayan arkadaş geldi, sonuç mu! kan ter içinde 1,5 saat uğraştık yandıkça yandı kaslar hissettik. eğer spora gitmemiş olsaydım evde uyuz uyuz oturacak, bişi yesem mi yemesem mi derken üç beş tıkınacaktım. Spordan yürüyerek döndüm, duş aldım biraz dinlendim önce çok ağrıdı bacaklarım falan ama sonra geçti bunun üstüne çocuklarla ilgilendim, çamaşır yıkadım iki posta onları astım, bulaşıkları yıkadım.. oooo daha noolsun :))) Bu sabah 71,6 sporlu hayata başlangıcım. Bu arada bu günlüğün miladı da doldu.. 120 gün bitti.. Ama bende sadece 1 kilo vermiş oldum 120 günde. Şimdi günlüğüme sporlu bir yaşamla devam edeceğim. Eski hayatım düzene girerse bu spor desteğiyle bir de üstüne fitleşirsem daha noolsun. Bu arada spor dönüşü sadece 1 bardak süt içtim.. Yani hem akşam 6,30 da bir tabak ev yemeği ile yemek işini bitirdim hem de aburlop cuburloptan uzak kaldım, spor dönüşü onca emek ve terlemeden sonra bişi yemek nankörlük olacaktı. Son olarak bu iş rayına oturursa nasipse bırakmayacağım.. aylık 85 TL.. müthiş ucuz bir değişim aracı!

Himmm bende bayıliririm ona da.. evdekileri memnun etmek adina... Neyse ben yine en sagliklisindan kavurayim

İşe başladım bugün.. Neredeyse günlük tutmaya başladığım kilodayım sinirliyim utanıyorum buraya yazmak istemiyorum. 1 Ağustosta fotoğraflı paylaşacağım kilomu.. Anladım ki, Aylarca gram gram giden kilolara sevinmeyecek ve eski yaşantına dönmeyeceksin, tatil rehaveti tüm çabalarını boşa çıkarabilir.. Anladım ki verilen 3 kilo 7 gün içinde tekrar alınabilir, Anladım ki, ancak 57 kilo olursam ohh diyeceğim, çünkü ancak o zaman 60 kiloya çıkıp kontrollü tekrar 57 olmam lazım.. 57 olayım ki bir tatile gidildiğinde biraz abartıldığında 60'ı göreyim Bu durumu yaşayan varsa desteğinizi beklerim kiirmiizii arkadaşım, sen inşallah 67 leri 66 ları görmüşsündür, halime baksana Ama SÖZ! 1 Ağustosa toparlayıp aynen devam edeceğim!!

Pardon ikinci çıkan linkmiş Bikini Projesi: Sabahları Limonlu Su içmek için tam 20...

İnşallah Tuğçecim İnşallah.. Çok teşekkür ederim. Sizin topiğin başlığı neydi canım yaa?

71.7 cuma günü 71.2 pazartesi günü - 500 gr. Eklentiler 2015-08-17 09.57.15. jpg 138,6 KB · Görüntüleme: 60

doğru söylüyorsun aslında:)

3 Haziran 2015 çarşamba sabahı.. . push ;

Diyet yapan es gerçekten de harika ayrıca yemek hazırlamak yok evde abur cubur yiyen yok benim eşim olusundan zayıf maalesef iyi yer aslında ama alamıyor adam dolayısıyla her şey giriyor eve bi Dr cips kola falan çok sever e diyet yapanlardan bunları sevmeyen mi var neyden kilo aldık yani demem o ki diyet zor zanaat inşallah eşinle birlikte ulasirsiniz istediğiniz kiloya

Nevacığım N nevam77 nerelerdesin? Senin nasıl gidiyor? @Minikkelebk sevgili arkadaşım evde olduğum için senin topiğe de hiç giremedim cep tlfnundan yazıp takip ediyorum ve zor oluyor.. devam ediyoruz tüm gayretimizle değil mi?

ah canım nedir bu terörden çektiğimiz. Kaç tane aileye ateş düştü çocuklarımız için endişeleniyorum gelecekten ümidim gitgide azalıyor

ve yaş 38 :) Ne güzel şey geç de olsa bu yaşta spor yapıyor olabilmek, Bir çabaya bir hedefe sahip olabilmek.. 3 Haziran 2015 de hedefim çok yüksekmiş.. (60 kg olmak) 02 Aralık 2015 de daha gerçekçiyim, ve daha hafifim.. 72.6 ile başladığım uzun yolculuğuma 68.6 ile devam ediyorum.. 4 kilo eksik.. 4 kilo eksik demek zorla girebildiğim pantalonlarıma, sıkıyor diye giymekten vazcaydığım kıyafetlerime kolayca sığıyorum demek, sağlıklı hissediyorum demek.. 40'ıma bir genç kız edasıyla, hatta yaşıtlarım daha yeni doğum yapıyorken miniş bebeişleriyle uğraşırken ben sağlıkla büyüttüğüm kızlarımla gireceğime inanıyorum .

Günaydın 3 Ağustos.. 3 Haziran da yola çıkmıştım.. 60 gün geçirdim. Şimdi bir muhakeme yapmanın zamanıdır. 60 günde gayretlerim olsa da sanırım canımın çektiğini pek de esirgemedim. Tatilde ramazan ve oruçtu, hastalıktı, çocuklardı, tatile gittiydik geldiydik derken 72.6 dan 69.5 e düştüm yaniii hepi topu 3.1 kiloyu kaybettim. Yaz tatilinde Antalya Side'de yüzüyorum su içiyorum diye salınca kendimi hooop geldi tekrar kilolar. İnanamazsınız 60 günde o gram gram verdiğim tüm kiloları nasıl 1 hafta içinde almışım.. Moral bozmadım bu biiir! Şişkinlik, yolculuk sıkıntısına saydım ve hemen tekrar dikkat ettim kendime 10 gün içinde attım aldıklarımı üstümden, demek ki çok yapışmamışlar. Durum Özeti Artık daha sıkı yapmalıyım sağlıklı beslenme işin.. yararsız karbonhidrat yağ yüklü şeyleri uzak tutmalıyım kendimden. 72.6 başladım 69.5 e kadar düştüm 70.7 yim şimdi 2 kilocuk verebilmişim. Kaplumbağadan bile yavaş! hadi kızım hadi.. kaldır totoyu hızlan biraz!

Bu cuma kilom: 68.4

Yapabiliriz! İnşallah sanal ortam falan ama insan bi destek arıyor hakikaten. Diyetisyene vb. başka ürünlere para yatırmadan da olur bu iş :) Sana ve destek verecek herkese çok teşekkür ederim.

Betülcüm aslında şanslısın çünkü hatanın nerde olduğunu çözmüşsün. Ben senin 66 kilo olduğunu okudum yanlış mı hatırlıyorum? Kendimize bu eziyeti etmememiz lazımda ahh canım yaaa, ben çok mu farklıyım sanki? Dediğin gibi durmak yoook, yola tüm gayretimizle devam edicez. Eğer önceden yemiyorduysan bitter çikolataya başla, diğer sütlü çikolatalar tadı berbat geliyor, yiyesin gelmiyor.

Desteğin için çook teşekkür ederim. Evet! Dediğin gibi, özellikle 7'den sonra bişi yemek yokkkk :)

Gecen sene mayis ayinda gorustugumuz biriyle yine karsilastik ayyy sen nasil zayiflamissin oyle dedi. Bende yok mok dedim 1 verip 2 aliyorum dedim. Yok yok dedi zayiflamissin sonra topigimin basindaki kilo bildirimlerime baktim 74 kg musum o zmaan az az da olsa gitmis kilo

Kızlar, günlüğümü okuyanlara bir not: Asla akşam acıkmadım öyle tok tutuyor ki aşağıdaki menü: "Saat 6 olmadaaan iki dilim ekmek, bir küçük kutu ton balığı ve bol yeşillikle günü tamamladım.. Sadece su ve yeşil çayla yatacağım."

9 ekim 70.3 23 ekim 69.5 30 ekim 69.8 Bu sabah kilom: 69.7 Önceki

Bugün yediklerim.. günahlarım sevaplarım 9.15 Kfleks pirinç buğday gevrekli üç yemek kaşıklı yulaf ezmeli kuru meyveli kornfleks 10.30 Tek şekerli Türk Kahvesi 13.00 Yarmalı yoğurt çorba 7 kaşık, tavuk ızgara, üç dilim fırın patates, kısırlı salata 16.00 İki dilim karpuz, bir avuç tuzsuz fıstık, 18.30 bazlamadan tost ve ton balıklı marullu salata 21.00 yeşil çay.. yatana kadar da su içcem.. yarına haydi bakalım.. spor ev işi olsun bu akşam :)

taktiklerinden bende faydalanmak isterim

Sabah 500 ml ılık limonlu su 1 dilim kepek ekmek 1 Salatalık 1 Biber not: daima biber, dereotu vb. ot ve sebzelere mutlaka bir kaç damla zeytinyağı koyuyorum 2 kk kadar kaşar peyniri 7-8 zeytin ve şkrsz çay Kilom artık 68 :) Akşamları evde 69'um, sabah 68.. Yarın tartı fotoğrafı koyacağım

Kendimi ödüllendirmeye karar verdim, her hafta iki kilo gidecek, ve karşılığında ihtiyacım olan ve sürekli ertelediğim bir şeyi alacağım. Bu hafta 66 kilo olursam ödülüm KOL SAATİ. Olamazsam 66 kilo olduğum gün alacağım.

Evet canım çok fark ettigini bu kilo verisimde daha cok anladım... Şöyle bi 65 i görsek daha şekil şemalimiz yerine gelcek

CANIM YAA birer ikişer alabiliyorum kilocuklarımı ama gram gram zorla verebiliyorum Ama çok aç kalmadan.. Bol su içerek.. Spor yaparak.. Napiim yavaş gitsin tam gitsin.. kış kış kilolar kış kış.. kış kış yağlarım kış kış

günaydıııın nevamcığım, 800 gr. harika! azcıcık dikkat bile ve akşam kesmek bile ne kadar fark yaratıyormuş! şimdi pazartesi sabah kilomuzu yazacağız değil mi? haftasonunu pazartesiyi düşünerek atlatacağıma eminim :) 71.2 de kalmak bile benim adıma harika olacak. H

Aramızda az bi fark var bu fark böyle davam etsin :) Sen de tartı fotoğrafı koyuyor musun? Benim topiğe de koyar mısın? 71.00 dim bu sabah 69 Olalım pazartesiye

insallah en kisa zamanda ulasiriz hedeflerimize canim takipteyim

Canım merhaba:) bildirim gelince yazmak istedim, iyisindir umarım:) hedefine ulaşma yolunda azimle yürüyorsun tebrik ederim senii

selam arkadaşım başarılar

benimde başlangıç günüm bugün olsun 4 haziran 2015 kilo 67 bitiş 3 ağustos pazartesi

Haydi canımmmm beraber gidelim.. akşam yemeyince gidiyo valla.. akşamlar var ya o akşamlar.. bizi şişiriyo! mesele tamamen akşamlarda bitiyo..

Sabah kahvaltım 7 kaşık müsli + 2 kaşık yulaf ezmesi + 3 kuru kayısı + Süt. deli gibi tokum maaşallah.. daha ne yiyim ama diy mi? bolll boll bi dolu kaseyle doymamak mümkün olmazdı herhalde :)

iyi akşamlar yarın görüşmek üzere

ayy abla ben bunu görmüştümde sürekli yapmaya üşemiyorum, yeşil çayı bile yapmaya üşendiğim günler oluyor

Kendime dün avm de yürürken iki tane 40 beden pantalon aldım. Biraz sıktı ama 69 olduğumda daha rahat olcana eminim. Gaz aldım biraz pantolon gazı durmamak lazım..

günaydın:) akşam yemeğinde pilav yemem dışında gayet iyi oldu canım onda da ekmek yemedim ama pilavı çok sevdiğimden abarttım:)) sabah : 1 dilim buğday ekmeği yarım dilim peynir 3 siyah zeytin salatalık acı biber ara : üzüm 1 yeşil elme öğle : salata ara : limon dondurma tekrar ara : 1 yeşil elma akşam : 1 tabak taze fasulye 1 kase cacık 4 5 kaşık pilav gün boyuda 1 bardak türk kahvesi 2 bardak nescafe... ve bunları önümde abur cubur yerlerken kendime engel olarak yedim

oyy ablam oyy beni bırakıp gittiniz hep, buralardayım seni tek bırakmam

oyy maşallah uzun yoldan gelmişsin tebrikler... e gerisi gelir... azimle devam... sen olayı çözmüşsün zaten. 74,6 yım 75,9 ile 5 gün önce karataya başladım... bakalım 2 gündür yerimde sayıyorum... 73,8 i de gördümdü ama gene çıkıverdi nedense... kaçamakta yapmadım spor yaptım her şeye dikkat ettim ben masumum ama anlamıyor tartı :)

bende 72,1 im dün 71,9 dum

Hoca değiştiriyo datlım gıymatlım.. önceleri 1 kg. ağırlıkla hareket ederken şimdi 3 - 4 kg. ye çıktık

70 i görmüştüm

Can kuş senin sayfaya yazmış ve sana da sormuştum napıyosun diye ama seni kırmayayım 3. ayda önce eliptik 15 dakika / hız 6'da koşu bandında 10 dk. tempolu yürüme / 2 şer dakika 9 hızda koşu / bacak hareketleri kol ve bel hareketleri / minder hareketleri..

Günaydııın! 3. Kararlı günüm cuma idi.. ve akşam köfteciye gidildi, sadece ayran ve 10 adet köfte yedim ama saat 21.30 du! Regl dönemim başlamak üzere, perşembe günü tartı bildirimimiz var burada da fotoğraf koyacağım. Cumartesi pazarım pek iyi geçmedi, bugün 4. kararlı gün olarak yemek getirdim iş yerime tam 5 te yemek işi bitecek bugün!

Bu günlüğe başlarken ramazanda ne yapıcam diye kara kara düşünüyordum demlicaykeyfi ile arkadaşlığım başlayınca bunu düşünmeme gerek kalmadı :) Ramazanda sağlıklı beslenme günlüğüne dahil oldum, çok keyifli gidiyoruz.. 72.6 ile başlamıştım 70.4 e kadar düştüm şimdilik.. Bu rakamlar acelesiz ve de sağlıkla insin bakalım birer birer..

Bu cuma kilom 68.5

roxen2303 baktım canım yaa, bana göre değil 5 günde 5 kilo detoksu :) Şöyle ki eğer 5 ve 6 dan sonra bişiy yemezsen günü yeşillik ve sebze ve az yağlı et vb. ile dengeli geçirirsen her gün 300 gr. kadar kesinkes zayıflanıyo zaten.

Ramazanda saglıklı beslenme günlüğüm cnm adı bu

Canım regl bitince yaptığın bildirim daha gerçeğe yakın olur, çoğu kişi 1-2 kilo fazla çıkıyor vücut su topladığı için regl iken... :)

Eveeet bugün cuma.. bildirim yapma zamanı.. 72.6 71.3 70.8 70.4 70.2 Derkeeeeen Bugün çok şükür 69.6 yım.. Hadi bakalım Adım Adım 60'a olan yolculuğum 6'lı rakamlarla devam etsin Hoşça kalın 70'ler.. bi daha sizi hiiç görmeyeceğim inşallah.. Eklentiler 20150710_175740. jpg 106,6 KB · Görüntüleme: 47

Nevacığım tüm gün oruç tutunca insan az yemeliyim diye düşünemiyo sanki, ancak sağlıklı şeylere yönelmek bizi hedefimize götürecektir. Eve gider gitmez tartılıp fotoğraf koyacağım kısmetse. Cacık süper oluyo her yemeğe de yakışıyor zaten.. Tavsiye ederim.. Bakalım akşam kaç kg. gelicem? demlicaykeyfi Ve dünya bir çölse durma. Seraba su getir. Anneler

Günaydııın Cumartesi yürüdüm 5000 adım tamamlandı Pazar günü dikkat ettim yürüdüm ama gece saat 10,30 da bana bi şeyler oldu kan şekerim düştü diyerek muzlu, kuru kaysılı tarçınlı yoğurt yedim, yetmedi yarım muz daha yedim, 1 bardak süt içtim ve bir dilim peynirli ekmek yedim Yoğurttan sonra biraz bekleseydim düzelirdim belki Bu sabah 2 adet yeşil biber, iki adet üçgen peynir, bir dilim tb ekmek, 6 adet zeytin ve çay kahvaltım. Sabah 20 dk. yürüdüm.

Günaydıııın.. Akşam kötüydü gene, 7.30 da yemeğim bitti Bir mini tabak yayla çorbası İki tabak dolusu bulgur pilavı Salata Saat 21.30 da iki adet ece fındıklı bayram çikolatası Bugün spora gidiyorum. Spordan önce yeme düzenim nerdeyse aynı, ama spor sayesinde şimdi: Öncelikle spora gittiğim akşamlar nerdeyse hiç akşam yemeği yemiyorum, spor öncesi de spor sonrası da. Yani elde var 3! 3 gün yemiyorum. Buna bir gün daha eklersek haftanın 4 günü yemiyorum. Bu ne zaman etki etmeye başlar ne dersiniz kızlar? 1,5 saat ter dökmek, haftada 3 gün akşamları yemeyi kesmek beni değiştirmez mi?

Gel kıralım şu rutini gel gebersek de açlıktan düşse de kan şekeri canımız deli gibi istese de bir hafta boyunca akşamları aç yatalım akşam yoğurt ya da çok sağlıklı bişiy varsa sadece onu yiyelim

gulit_me canım arkadaşım eski dostum... neredeeee neredeee... bizim bu yeme arzusu ile 60 olabilmemiz zor.. ancak yememe hırsıyla olabileceğimiz kesin! kestim ben de akşam hiç bişi yemiycem anasını satiiim!

68.5 oldum şükür ayda iki kilo falan en fazla veriyorum ben zaten emziriyorum çünkü fazlası zarar istersen günlüğümü inceleyebilirsin sevgili günlük; yeni günlüğümün ismi eskiside zayıflama arayışım değişen yöntemlerim irademle olan savaşım gibi bişiydi hamilelikten önceki

Biz niye bi inip bi çıkıyoruz? Derdimiz ne ki? Sanırım kendimize fazla güveniyoruz Pes etmiycez.. umarım hsla 69 sundur roxen'cim.

Amin Amin Amin :) . push ;

E eminim maaşallah sana.. sayfana bakacağım şimdi

onu hatırlıyorum zaten abla her seferine aynı düzenimi uyguluyosun, benim değişiyo ağırlık antrenmaları

Spor hocası bi karışım verdi 15 günlük Yatmadan yarım saat önce 3 kaşık yoğurt 1 çay kaşığı pul biber Yarım limon suyu Tadı gayet güzel, acısı yok, limon alıyo acıyı galiba. Bakalım sporla başladığım 71.4 nereye kadar gider ve kalır mı? Sporu Allah izin verirse bırakmam herhalde, artık sportif bi kadın olarak yaşayacağım.

Eferinn

8 Haziran Pazar 2015 günü öğle saatleri.. 9 Haziran sabahı uykusuzluk ve gittiğim düğünde yediğim pasta yüzünden pazartesi sabahı 71.2 geldim ben de 300 gr. fazla farketti. ama olsun 70'i dün gördüm yarın sabah da fotoğraf yükleyeceğim! VAZGEÇMEK BIRAKMAK SALMAK YOK! Minikkelebk @esr_esr N nevam77 @zeygur H hLyafLz birbirimizi takip edersek bana buradan da destek verirseniz çok sevinirim. Minikkelebek seni takip ediyorum tartı fotoğraflarımızı sayfalarımıza/günlüklerimize koyalım mı? ben eklemeyi düşünüyorum bundan sonra. sevgiler.

ve... 15 Temmuz. Yola çıkalı, aht edeli 1.5 ay olmuş. 72.6 ile başlayıp 69.5 ile devam ediyorum.. 3 kilo umarım kalıcı olarak vedalaştım sizinle. e kolay mı vücudumdan en az 2.5 litrelik kola şişesi gitti.. Üstelik yiyerek aç kalmadan sağlıklı olanları seçerek.. mutluyum.. korkuyorum... HAYIR! korkmuyorum artık yaşamımı yağlı şekerli nefis un helvası üzerine kurmayacağım.. tadına da bakacağım.. ama karnımı doyurmayacağım.. desteğiniz ve k. k. arkadaşlarım sizlerle beraber yola devam... Eklentiler 2015-07-15 10.02.59. jpg 416,2 KB · Görüntüleme: 38

şimdilik başlangıçtayız.. nasıl kilo verileceğini öğrenmiş bulunmaktayım, iş devam ettirip azmetmekte.. bir de hiç bir şey yememek değil asla, elbette ki yeri gelince bir dilim börek, günlük 2-3 parçacık bitter çikolata.. bunlar olacaktır. Sen de kilo alıp vermişsin sence de olay akşam yemelerini aşırı abartmaktan ve aşırı hareketsizlikten gelmiyor mu? Naçizane ama şimdilik: Her sabah 0,5 litre limonlu su içilecek.. (metabolizma hızlandırıcı, sabah işe gelirken tapper şişeme koyup 750 ml. yolda içebiliyorum) Her gün yürümek için bahaneler yaratılacak ve iş yerinde gün içinde toplam 45dk. yürüyüş tamamlanacak.. Her gün 2,5 lt. su garanti içilecek... Yaz geldiğine göre her hafta üç gün düzenli yürüyüş yapılacak (1 saat) Akşam 6,30 dan sonra bişey yenmeyecek ama akşama aç da girilmeyecek, et, salata / yulaflı omlet / sebze yoğurt vs. Davetmiş, düğünmüş, dernekmiş.. kafaya takılmadan az miktarlarda ve sağlıklı seçimlerle atlatılacak..

slm arkadaşımm bugün niyetliyim akşama bir tartılayayım bakalım ne çıkacam bu aralar biraz kaçırdımm

Ahh Ahhh 65 adım adım olacak Allahın izni ile.. bu motivasyon için sana ve tüm arkadaşlara çook teşekkürler.

Canımm bi silkelen sonra saglıksız herseye hayır demeyi ögren ve gündüzleri protein agırlıklı beslen ki aksam gözün dönmesin akşam 7 den sonrada hiç birşey yeme hadi fğzel menülerini bekliyorum fırsat buldukca girip kontrol edecem seni

dahada geç yatıyorum zaten ama burda hep görüyorum 5 6 dan sonra bişey yemeyin felan diyorlar ben o zaman çok aç kalırım

kendimi biliyorum 1 tane yiyim yeter demiyorum malesef daha geçenlerde 1 paket cips yedim.. cuma günü 70,8 çıktım önceki cuma 71,6 ydım ama bozmak zorunda kaldım çok iyi gidiyodum aslında ama dediğim gibi 4 gün bozdum cenazemiz vardı evde değildim yinede 800 gram gitmiş sevindim:)

selam canımcım bu sabah maalesef ki 67,2 geldim N

Günaydın Arkadaşlarım, dün eve gider gitmez tartıldım. Aşağıda fotoğrafladım.. İftarda aç gözlü olmama gayretlerim sürecek. Haydi hayırlısı.. N nevam77 @Minikkelebk demlicaykeyfi @gulit_me tugcekpln yasemin8085 @elcin_k @kiirmiizii ve diğer tüm arkadaşlarım... off yavaş olsun geç olmasın diyelim ne diyelim halen 70 lerde olamıyorum bi ara 70.7 ve 70.9 dum ama iş ve oruç aynı anda zor oluyor, iftardan sonra dışarı çıkma yürüyüş yapma gücünü kendimde bulamıyorum.. ayrıca ankaraya bi türlü yaz gelemedi dün akşam da rüzgar yağmur şimşekler.. hayırlısı! Başlangıcım 3 Haziran Çarşamba idi.. 72.6 Şimdi 22 Haziran Pazartesi.. 71.0 Eklentiler 22 Haziran 2015. jpg 161,2 KB · Görüntüleme: 61

elimden gelenı yapıyorum suda sıkıntı yok cok sukur fazla fazla ıcıyorum aklıma geldıkcede yesılcay :) harekette etmeye çalışıyorum ıse yürüyerek gıdıyorum bazen 1 saat bazen aksamları kosubandında 30 dakıka yuruyup 30 squat yapıyorm elımden geldıgınce uğraşıyorum :) H

Süpersin arkadasım seni kutluyorum

Akşamları yemeyip yeşil çay içmeme rağmen halim bu.. 71.6 Üstelik 60 gün dolmak üzere.. Başlangıç 72.6 3 haziran Bir arpa boyu bile değil durum bu.. durum tespiti yapıldığına göre gayretlere yeni yönler bulmalı.. Eklentiler 2015-08-24 11.35.00. jpg 76,3 KB · Görüntüleme: 29

Sabah 500 ml. limonlu su içildi 1 adet muz yendi. (Akşam 21.30'da yediğim naneleri telafi etme çabasındayım)

3. ayda derken ilk başladığımda hareketler başkaydı her ay hoca başka bişi yaptırıyo..

Roxen'im hoca bize ayran soda veriyo spor sonrası o da zaten baya bi tok tutuyo Saat uğruna ben bugün baya iyi gidiyorum

Günaydııın bu sabah ki menüm pirinç gevreği ve yulaf ezmesi karışımlı kuru meyveli kendi hazırladığım kahvaltılık gevrek. Öğlen iş yerinde ne çıkarsa en sağlıklıları seçip öbürlerini bi kenara iteliyorum... Bugün iş yerimde yemekte Toyga Çorbası Tavuk Izgara/Garnitür Soslu Makarna Salata Kızlar akşama da ton balıklı salata ve küççücük bir kepek ekmek tost olacak. Bol su + yeşil çay Her sabah ve bazen akşam evde yemek sonrası tek şekerli türk kahvem var.. şekersiz sütlü nescafe de vazgeçilmezim.. Bu sabah da 9 Haziran da :) 71.1 çıktım dün 71.2 idim.. hadi hayırlısı.. Minikkelebk

selam kızlar, bende şuan rejimdeyim, doğumdan kalan kilolarım var. doğuma 89.9 ile girdim doğumdan önce 68.5 tim. boy 1.70 şuan 74 kiloyum. hedef 68 kilo. 2 haftadır spora gidiyorum 1 saat fitnes,45dk-1 saat kadar yüzüyorum haftada 3 gün. sabahları yeşillik domates peynir zeytin arada değişiklikler yaparak iş yerinde yiyorum. ara öğünlerde 10 badem ya da 2 kayısı, yada 1 yeşil elma, yada salatalık bunlar oluyor. sporda spor hocası gece yatmadan laktozsuz bir bardak tarçınlı süt iç demişti 1 haftadır da onu yapıyorum. 1 haftada 2 kilo verdim, ramazanda ne yapıcam ondan emin değilim ama karabuğday diyetını duydum sahurda ondan yemeyi düşünüyorum, iftarda da çorba salata ya da ızgara. herkese bol şanslar.

H hLyafLz eski mesajlarını okuyorum da anladım, sorduğum soruların cevabını aldım H

Evet.. sabah saatlerinde 70.4 iken akşam 6 itibariyle 70.0 im :) Gün içindeki fark böylece açığa çıktı kiirmiizii :) Aç ve oruç olunca 400 gr farketti bende bilgilerine sevgilerle.. Eklentiler 2015-06-30 19.04.46. jpg 436,8 KB · Görüntüleme:

Hafta sonu iki gün boyunca yedim ama daha dikkatli.. ve bol su yeşil çay içtim. C. tesi benim misafirim vardı, pazar günü ise ben misafirliğe gittim... Yani istediklerimden fazla abartmadan yedim, pazar günü 5,30 dan sonra bişi yemedim 500 ml. su içtim sadece ve erkenden yattım. Haftaya 70.9 ile başlıyorum.. Geçen hafta biterken de 70.9'dum 69 olma hayalim gerçekleşmedi, ama en azından kilo da almamışım. Hadi hayırlısı.. Eklentiler 2015-08-31 09.16.45. jpg 102,8 KB · Görüntüleme: 31 K

Kralicem ben de ankaradayim aynen dun nasil yagdi yaa, elektrik de gitti burada. Gecen cuma yuruyuse niyetlendik aksamustu hop yagmur yagdi. Ama bir yandan da iyi yaa ramazan serin geciyor. Gecen sene ben baya bunaliyordum o sicaklarda markete bile gitmedim. Baslangictan beri 1,6 kilo sen oyle bak olaya. Ben evde leslie sansone ile egzersiz yapiyorum, 4,8 km yurumeye denk geliyor mesela 46 dk. lik videosu. İmkanlari zorlayacagiz canim. Olacak bak gorursun

9 Ekim 2015 70.3 Spor etkili.. sporun verdiği motivasyon ile yavaş yavaş gidiyor kilolar.. Son 10 kilo..

Cok guzel tatlim supersin

Bu cuma haftanın kötülüğü üstüme üstüme geldi, spora gitmeyip çocuklarımla kalmak istediğim bir hafta oldu.. Kilom: 67.8

önemli değil cnm arada takip ediyorum sizleri

beyaz gömlek olandan bu yana maşallah iyi yol almışsın... aferim sana... durmak yoook yola devaam...

bende 67 kiloyum 60 olsam yetecek geçen sene 63 olmuştum kuş gibi çok rahattı

2. Karalı günüm başarıyla bitti. İki yumurtalı maydanozlu dereotlu yulafezmeli omlet ekmeksiz yendi. . Yanında yeşil çay ile... Saat 18.10 geç kaldım biraz

sağol canım yaaa.. bu günlük de olmasaydı nasıl motive olup devam edecektim bilmiyorum..

benim yeniden motive olmak için buna ihtiyacım vardı çokta iyi oldu ama sana göre değilse hiç zorlama bencede:)

Selam kizlar, Oncelikle rejimde olan herkese saglikli zayiflama diliyorum umarim herkes istedigi kiloya duser Bende yarin rejime basliyorum bu nedenle araniza katilmak istiyorum 2012 yilinda ben buraya bi topik actim hatta resimli basari oykum diye linkini bulunca atarim Suan 66kg 1.58 boyundayim aslinda 58 olmak isterim ama vaktim yetermi bilmiyorum cunku 5hafta sonra tatile gidiyorum anlicaniz 5haftaya kadar 60a inmem gerek benide araniza alirsaniz sevinirim :)))

Sapıttım cozuttum meğerse spora gitmek beni nasıl da zaptediyormuş.. amaaa tabii ki "dur! yoksa yanacaksın!" dedim. Sabah 9,30 1 muz 1 lt. su 10.30 bir avuç fıstık 11.30 1 şekersiz t. kahvesi + 2 bitter + 2 kuru kayısı Öğle menüm bellli üç köfte + salata Cuma kilo bildirimim var.. Beni takip edin.. peşimi bırakmayın.. lütfen canlarım size beni takip eden herkese ihtiyacım var.. azmedince birer birer verebildiğim.. bırakırsam ök. z gibi yediğim için ama bu benim! değişemiyorum!

bende iyiyim bugün ablam dünde çok iyi geçti bakalım şu portakal diyetini tekrar yapabilirim

69 a doğru ilerliyorum ama hızlansam iyi olur @roxen2303 in hızı beni gaza getiriyo aynıydık o 67 oldu bile , @SekerPancari71 de öyle ona da kocaman bi maaşallah az önce bi arkadaş geldi, baya bi zayıflamış.. naaptın kız? dedim, 6 aydır hiç şeker, tatlı, makarna, ekmek yememiş ve yürümüş. özetle.. eyyyy kraliçe öküzlük etme gündüz iş yerinde nasıl hanımefendi ve gayet iyi bir diyetse akşam eve gidince kafayı yeme ne bulursan yeme hatta hiç yeme sağlıkla ışık saçan şeylerden ye

120 GÜN DOLDU (Başlangıç 3 Haziran) 1 KİLO VEREBİLDİM ŞİMDİ SPORLU HAYATA GEÇİŞ KİLOM 71.6

3 Haziranda 72.6 ile yola çıktım.. Kilom indi indi indi 69.5 e kadar! Sonra çıktı çıktı çıktı Dur diyebildiğim an itibariyle 71.7'yim... Moral bozmuyorum! Buradan devam ediyorum. Artık sözler değil tartı fotoğrafları konuşacak.. Pazartesi Çarşamba ve Cuma günleri kilo bildiriminde bulunmayı düşünüyorum.

Amin canim, insallah. Orucluyum ya yatiyorum simdi oyle. Neyse ki yemegim de var. Cok iyi yapmişsin ben de bazen yediklerine say diyerek vazgeciyorum. İnsallah guzel sonuclar aliriz. Devam etmemiz lazim zaten bu kilolardan kurtulmamiz lazim. Benim gobegim fena, hamile gibi duruyor yaa Önceki

Günaydın.. Yeni bir gün yeni bir başlangıç.. Biraz hareket ve biraz da sağlıklı besin seçimiyle her şey yoluna girecek, az kaldı 1 Ağustos'a!

cumadan itibaren ben çok sıkıya alıyorum zaten canım ama ertelemek yok bugünden dikkat etmeye başlıyorum tekrar benim öğünlerde sıkıntı yok zaten ama gece bişeyler oluyo ne bulsam yiyorum

Günaydınn.. İyi bir hafta sonu geçirdiğimi düşünerek bu sabah 71.2 kg. geldiğimi belirteyim :) Pazar günü öğlen 2 gibi 70.9'u da gördüm şükürler olsun, ama asıl şükrümü 60'lı rakamlarda yapayım :) Zaman bulursam eğer fotoğraf yükleyeceğim. 3 Haziran 2015 Çarşamba 72.6 5 Haziran 2015 Cuma 71.2 8 Haziran 2015 Pazartesi 71.2

Canimsin cok tatlisin, bi tanecik kralicemiz hem de ankarada bu kadar olur, seni birebir tanimasam da seviniyorum yakiniz diye

İnşallah istediğimiz gibi olacak!.. su içebiliyorsan 2lt. falan çok iyi, yeşil çay çok iyi.. hani sendeki kilo daha çok sporla gitmiş gibi. Sporu bırakınca geri gelmemeli. Akşam belli bi saatten sonra bişey yenmezse de süper oluyor.

68 kilo olduğumda kot pantolon alacağıma söz vermiştim. 67'leri görünce yine de kendimi yeterince zayıflamış bulamadım hedefi 65 yapmıştım kafamda.. Neyse dün bir kot pantolon beğendim 38 bedendi ve oldu.. Allaha şükürler olsun diyorum. ve kendime diyorum ki "bak 67'sin artık kızım! yarın bayram yarın ve sonraki iki gün nasıl geçecek?, sen pazartesi gününe nasıl başlamak istiyorsun? 66'ile yola devam mı edeceksin yoksa yine aynı havuzda çırpınmayı mı seçeceksin?

Arkadaşlar kuru meyve demiştim bim de satılıyor bizim için kuru meyve karışı hazırlanmış farketmişsinizdir belki :) ondan alıyorum minik doğranmış meyveler ve siyah + sarı üzüm var içinde. Minikkelebk

Valla doğru söze ne denir? Gündüz yedim evet, ama gazlı içecektir ya da aşırı da yemedim ama bakıcaz artık. Önemli olan sanırım durumu takip etmek ve önlem alabilmek.. Teşekkür ederim desteğine..

İlk olarak tebrik ederim canim ve de tesekkur ederim guzel sozlerin icin. Gunluk acmanin amaci yediklerimizi gormek ve nerede dogru, nerede yanlis yaptigimizi hatta ne zaman gereginden az ne zaman fazla yedigimizi kendimiz fark etmedigimiz zamanlarda baskalari bize soyleyebilsin diye degil mi zaten... Bu yonuyle faydali oluyor gercekten. İşin ucunu birakmayip hedeflerimize ulasmak dilegiyle

Merhabalar H hLyafLz en düşük kaç kiloydun acaba merak ettim, kaç yaşındasın bir de? 68 şu an için hedef kilo bana :) üstelik boy avantajın da var, sen balık etlisin en fazla ama baksana bu bile fazla geliyor değil mi? Evet alıştırılmış bir toplumuz ve 70'li kiloya "iyisin" deniyor Türkiyeliler'de :). Oysa bence de olması gereken 55-60 Kg. arasıdır biz kadınlar için. Bana zaman ayırıp motivasyon sağladığın için teşekkür ederim.

Kızlar bazen ümitsizliğe düşüyorum, Şu günlüğümdeki son 60 günü takip edince bi gaza gelip yürüyüş ya da aşırı yoğun dönemlerde 69 ları görüyorum. Sonra şişiyorum tekrar.. Allahım.. bu süreci bi şöyle istikrarlı kararlı ve amaçlı atlatabilsem. Yarın yine tartıda kilo bildireceğim. Güne 750 ml. limonlu suyla başladım (8.00-9.00) 10.30 Sabah iki dilim uno premium ekmeğe süzme peynir, 5 adet zeytin, közlenmiş kırmızı biber, bir avuç maydanoz koyup yedim.

Hayirli olsun canimm.. allah huzurlarini, sevgilerini eksik etmesin yuvalarindan.. Sen 70 i görmemismiydin bakiiiim : ) Yaz yaz menülerini daha güzelmoluyor... biz aksamlari toplucana yazıyoruz daha iyi oluyor... hepsini bi arada görmek...

ay canım ya tam benim diyet rutinimden bahsettin

Bunlari duyduguma cok sevindim canim. dusun tatlim dusun, hani 10 dusunun 1 konusun derler ya, onun gibi cok dusunup az yiyelim =)) gel canim

Evet günler birbirine girmiş kız kardeşim evlendi hafta sonu yatılı iki gece erkek tarafının misafirleri vardı :) kına düğün derken feleğim şaşmışşş :) 7 si pazar 8 i pazartesi sabahı olcek Önceki

Seni ziyarete geldim canim Tartida bol eksili gunler diliyorum hepinize

Canım Arkadaşlarım @nevam77 demlicaykeyfi @Minikkelebk kiirmiizii gulit_me @yasemin8085 @tugcekpln SekerPancarii çok teşekkürler, Dün akşam itibariyle kilom değişmemişti 71.0 ama mutluyum, sizden gelen menülere bakınca benimki biraz abartılmış onu farkettim. Desteğiniz ile daha azimli kararlı ve ne yapacağımı biliyorum. İnşallah! Başarılı olacağız hepimiz! Eklentiler 23 Haziran 2015. jpg 602,3 KB · Görüntüleme: 39

bir an önce kavuşalım ödüllerimize inşallah

66 iken dedim artık şişmanım... ben 47 lerden geldim :)) 66 iken diyete başladım nasıl bi diyetse artık :))) en çok 77.9 u gördüm... verceğime inanmadım ben aslında hiç... gizliden gizliye gitmez bu kilolar inancı yerleşmiş içimde... hep 70 sınırına gelince mesela hayatta 69 u göremem gene kilo alırım ben dedim ve tabiki öyle de oldu... ben bu kafayı değiştirmeye çalışıyorum şu aralar... şu an karatay yapıyorum ya çukulata dan uzak duruyorum... dün öyle bir kriz geldi geçti çok şükür... bu gün verseler yemem... dün olsaydı on paket yerdim :))

Hastalıklar yakamı bırakmıyor. Tartılıyorum birazcık kilo aldım.. Spora gidemiyorum öksürük krizleri geliyor. Yediklerime dikkat etmek yapabileceğim tek şey şu aralar.

Yılbaşında annemlerleyim. Allah sağlık versin. Ne içki var ne de kalabalık.. Çocuklar cips kola içer bense sıcacık yeşil çayımı :) Cuma sabahı kilo bildirimi yapacağım. Öksürük ve halsizlik var bende de.. hadi hayırlısı.. Son bir haftadır salakça beslenmeme ve sporu da bir iki gün kaçırmama rağmen hemen topraladım. Daha hızlı gitmek istiyorum.. Niye bana bir dilim kek verildiğinde onu yememeyi başaramadığımı bu psikolojinin altında ne yattığını bilmek istiyorum. İnstagramda diyetisyen takip etmek fitleşen arkadaşları görmek bana çook iyi geliyor, dün yiyecektim, instagramda 51 yaşında bir bayanın 51 kiloya düştüğünü paylaşmışlar. Anında soğudum o yemekten...

cumaya 66 küsur bişi bekliyorum senden...

Düzenli Olarak Yapılacaklar Listesi: Her sabah 0,5 litre limonlu su içilecek.. Her gün yürümek için bahaneler yaratılacak ve iş yerinde gün içinde toplam 45dk. yürüyüş tamamlanacak.. Her gün 2,5 lt. su garanti içilecek... Yaz geldiğine göre her hafta üç gün düzenli yürüyüş yapılacak (1 saat) Davetmiş, düğünmüş, dernekmiş.. kafaya takılmadan az miktarlarda ve sağlıklı seçimlerle atlatılacak.. 5 Haziran 2015 Cuma sabahı tartıda 71 kg. yi görmek ümidiyle..

günaydın cnm gram gram olsada gider kilolar ne güzel ramazan ayı bereketli rabbim biliyor biz bile serin serin duruyoruz antlaya gibi bir yerdeee spora gelince illa dışarda yapmana gerek yok evde hareketler yapabilirsinnnn

Bu sabah 71.1 Akşam spora gideceğim bu hafta artık 70 sabitlensin 69 olayım tekrar!!!

Kızlar merhabaa.. 3 ay sonra nişanım var 3 aya kadar 60 olmam gerek şuan 74'üm. Tavsiyelerinizi dinlemek istiyorum help me!

Bu cuma kilom: 68.3 Geçen haftaya göre -300 GR.. Birer ikişer kolayca aldığım bu yağlarımı gram gram eritmek yok muuuuu? Deli olmamak işten değil!

inşallah ben de hedefime ulaşırım, bu günlüğe geçmek bana çok iyi geldi bir de sizin #ramazanda sağlıklı beslenme günlüğüm ü takip etmek harika oldu, demlicaykeyfi senin inanılmaz bir motivasyon gücün var, uyarıların da bana çok iyi geliyor.. hatalarımı, sizlerin yazdıklarınızla bu yolda aslında nasıl ilerlemem gerektiğini görüyorum.. Paylaşımın için çok teşekkürler SekerPancarii ben de dün akşam tartıda nihayet 70.8 i gördüm :) ama daha yolum uzun..

ben de aynı sen gibi canımmm..72-73 70 lerle mücadele ederken şimdi 68-69 um bitanem yaaa.. haklıymışım di mi? boşa kürek sallıyo gibiysek de çok yavaş ve kalıcı veriyoruzdur inşallah.. pes etmeyip birbirimizi destekleyeceğiz.

60.0 olduğum gün sevineceğim canım yaa... haklısın tüm söylediklerinde.. beraberce yapacağız! kiirmiizii

sabah internette sıkıntı vardı başlangıç 67 bu sabah 66,2 giden 800 gr

cumartesi günüm vardı akşamda düğüne gittim dünde seçimde görevliydim ve maalesef hamur işi yemek zorunda kaldımm artısııı 1 kg N

Günaydııııın! Spora ara verdim, Ankara da bombanın patladığı o kara çarşambadan beri gitmiyorum. Arada çok fazla iş de çıktı.. neyse, günlüğümü ihmal etmemeye, ve daha çok yazmaya karar verdim. 67'leri gördükten sonra geriye dönüş yapamam.. Bu ara biraz abarttım da sanki. Ama her şey yolunda.. ve öyle de olmalı.. Bakalım 65 tartı fotoğrafımı ne zaman koyacağım? ve söz verdiğim kol saati ödülüme ne vakit kavuşacağım

Ekmeği kesmeye Şekeri uzağımda tutmaya 3 lt. su içmeye Hamurişini de mümkünse görmemeye karar verdim. Bu sabah Peynir (2 kk.) 8 adet biberli yeşil zeytin 3 ceviz yedim 11.00 de ara şekersiz t. kahvesi Bu öğlen Tavuk + yoğurt + salata 14.00 de ara şekersiz t. kahvesi Akşam menüm belli yazayım: Domatesli soğanlı mantar kavurma, yulaf kepekli yoğurt Kilomu hiç yazmıyorum uzun zamandır. Haftaya cuma yazacağım.

Cuma için söz vermiştim ama olmadı. Okullar tatil olunca hesaplar değişti. 68.8 olarak uyuşuk, miskin bezgin dönemi kapatıyorum. Reglim bitti.. yenilenmiş hissediyorum. Spor kış yüzünden regl yüzünden boğaz ağrısı yüzünden iki gidilip bir gidilemez halde bu aralar. 68 bile süper ama 1. sayfaya bakınca 67'yi ellerimden nasıl da kaçırmışım.. Haydi tekrar yakalayalım onu. Kızlar 38 yaşındayım ve bu regl dönemi beni feci yoruyor, böyle dengesizlik yaşayan var mı? Yapabileceğim bir şey var mı? Regl olmadan önceki 7 gün şişlik, aşırı yorgunluk, uyku, üşüme oluyor.

şarkı sözü gibi oldu :))

Ooooh 60'lara düşmüşsün tebrik ederim canım darısı başıma:) Şöyle kalıcı olur; hiçbir zaman koyuvermezsen... İdeal kilona düştükten sonra da tatlıydı, kebabtı, fast food'du arada bir yemelisin, yine haftanın çoğu günü dengeli beslenmelisin... O zaman hiiiç bişi olmaz.:)

Canımmm beni nasıl da mutlu ettin çok teşekkür ederim. Takipte kal.. moral verdiğin için çok teşekkür ederim. verilemiycek kilo yoktur! azim ve kararlılık vardır!

Hoca bize dedi ki "kızlar, çubuk tarçın alacaksınız, limonları dilimleyip su şişenize koyacaksınız.. üzerine suyu ekleyerek bittikçe ekleyerek içeceksiniz." ben de çubuk tarçınım olduğu müddetçe böyle içiyorum suyu, bazen limonu sıkıp içiyorum kabuk acı geliyor bazen. Bazı günler sade su içiyorum, bayılmak istemiyorum tarçınlı limonlu suda..

Bir paket bisküvü yerine 4 tane yemek.. İşin sırıı bu alsa gerek Sabah: Peynir, zeytin, domates.. iki dilim kepek ekmek, çay Ara: Şekersiz Türk kahvesi Öğlen: Üç kaşık çorba, bir porsiyon kuru fasulye, salata. Ara: Sütlü nescafe, 4 adet bisküvi..

Ayyy CAN'sın sen yaaa moral verdin vallahi.. Sağ olasın.. ne biliim roxen'im hani arkadaşlar 57'den 50 ye düşme çabasında ya o yüzden daha benim de bi 10 kilom var 57-58 olsam yeter

Günaydın! Bugün 22 Haziran Pazartesi.. Niyetli olduğum için kilo bildirimimi akşam eve gidip tartılınca yapacağım. Bu doğru olur mu acaba? @Minikkelebk N nevam77 yasemin8085 @zeygur @hLyafLz ne dersiniz arkadaşlarım? Ramazanda hangi saatte tartılsam? 9 'dan 12'ye kadar bişeyler yiyip ve daha çok içip yatmak, 3'de ayrıca 500 ml. su içip yatmak sabah kilosunu etkiliyordur. Ben iş yerinde olmadığım zaman internetten fazla giriş yapamıyorum. Bu hafta daha düzenli yazacağım. Haftaya üç haftalık izne ayrılıyorum evden girmeye çalışıp kilo bildirimi yapacağım. Ben ilk 3 gün oruç tutamadım pazar ve bu gün niyetliyim. dün akşam iftarda koca bir kase cacık + ev yapımı mantar çorba + yarım dilim ince ekmek + patates köfte ve iki kaşık bulgur pilavı yedim.. üstüne şekersiz Türk kahvesi, su, 1 saat sonra puding 1 saat sonra yeşil çay, 500 ml. su ve gece 1 de yattım, 3 'de Kfleks sade - sütle hemencecik yedim ve 500 ml. su içip yattım. Toplamda 1,25 lt. su içtim sanırım. Sizin nasıl gidiyor?

Bu sabah 68.1'im.. ama sabitlemiş miyim? cumaya belli olur.

Merhaba hafta sonu Kütahya ya gidildi ve acaip dengesiz bir gün ve gece ile bu haftaya 71.3 ile giriş yaptım. 100 gr. alarak ancak regl dönemine girmek üzereyim ankara da hava hala yürüyüşe müsait değil.. sürekli yağmur var.. @Minikkelebk N nevam77 Eklentiler 20150615_080850. jpg 100 KB · Görüntüleme: 56

Günaydıııın Dün sabah (10.00) / iki dilim çavdar ekmeği + peynir, zeytin, kırmızı biber, yeşil biber, domates + şekersiz çayyy Ara: (12.00) / 1 Türk kahvesi + 1 parça bitter çikolata. Dün öğlen 13.10 / üç yemek kaşığı pilav üstünde 6 yemek kaşığı patlıcan musakka + bir kase cacık Dün akşam üstü arası 16.00 + iki tane lokum (( Dün akşam 18.00-19.00 Bir kase çorba, 2 büyük dolma biber 20.00 de yeşil çay 20.15-21.00 45 dakika yürüyüş 71.1 dim bu sabah 71.00 geldim 100 gr. gitmiş.. Ama bugün bol su ve lokum falan yokkkk!! cıssss pirinç yok cısss! Sabah artık 71 i kırmalı! 70'ler de dolanmalı ramazan a 69 ile girilmeli! Minikkelebk çok teşekkür ederim.. takibin beni çok motive ediyo! @nevam77 nerelerdesin? :)

Hırs çok doğru kelime olmuş gerçekten Hırs olursa yeme işi arka plana atılabiliyor. Canım, desteğin için çok teşekkürler, bu formdan destek veren arkadaşlarımın hepsine duacıyım.. çok teşekkür ederim.

Sabah peynir zeytin maydanoz yarım kırmızı biber ve bir parça ekmek yedim. Şimdi kahve zamanıııı.. şekersiz ve bir parça bitterli.

Sevgili Günlüğüm, Ramazan grubumuz ile yoluma devam ediyorum. Orada da çok şeker arkadaşlar var, herkes birbirine destek oluyor. Normalden çok daha az yiyorum, Abartmıyorum. Karnım doyuyor ama seçimlerimi salata, yoğurt ve sebzeden yana kullanıyorum doyarken. Yarın kilo bildiriminde bulunacağım.. Umarım aynı kalmış ya da biraz daha düşmüşümdür. :)

İnşallah.. dediğin gibi olur! Tüm gayretimizle.. Sağlıklı beslenme ve akşam 18:30 itibariyle şu boğazı tutma olayı alışkanlığa dönüşebilirse hiç sıkıntı kalmaz diye düşünüyorum. Diyet Günlüğü içinde ne kadar çok başlık var.. off başım döndü bakınca :) Desteğin için çok teşekkür ederim N

o kadar emek veriyoruz zorla kiloları verip bir kaç gün çozutunca hop kilolar geri geliyor bende yaşadım ama toparlanıp kilo vermeye başladım sende sıkma canını yeniden motive olup yeniden başarabilirsin herşey bizim elimizde

Dün spora gidip akşam 17:00 de tost ekmeğinden kaşarlı tost yiyince ve sonrasında spora da gidince oldum tekrar 69. 70 70 70 seninle vedalaşmak istiyorum, seni terk ediyorum!

Burada inebildiğim en düşük kiloya tekrar kavuştum. 69.5 Başlangıcım 3 Hazirandı... 72.6 11 temmuzda ramazan ayına rağmen ramazan grubumuzla kilo verdik 69.5 e kadar düştüm.. Sonra geri aldım.. Baktım olcak gibi değil, 2015 Ekim itibariyle SPORU yaşamıma kattım. Bugün o gördüğüm en düşük kiloya şükürler olsun tekrar ulaştım, SPOR mucizesi. Haftada üç gün 1,5 saati, ve tabii ki beslenmeyi de düzene koyarak, maalesef çikolata pasta tatlı börek ve ekmek pilav makarna yersen ve akşamları özellikle dikkat etmezsen mümkün mü! Asla! ama örnek veriim spora gitmeden çocuklara puding yapmıştım, spordan gelince o pudingten sadece 1 tatlı kaşığı yedim, duş aldım soda+ayran içtim ve pudingde de hiiç gözüm yoktu - zaten çocuklar hepsini yemiş- :))))

6,30 da bir koca bardak ılık limonlu su Kahvaltım sabah 7.30 da tost çay ve zeytin 9.00 da yeşil çay.. Dün abarttım biraz.. offf off artık ileri değil geri geri gitmem lazım kardeşler, bu akşam spor var.. harika!

Artık bir karar vermek lazım. Zayıflayacak mıyım yoksa sürekli 3 geri 2 ileri gidip gelecek mi kilolar? Artık kararlı ve azimli olmalıyım.. Midemi saçma sapan şeylerle doldurmamalıyım Akşam 6'da bir bardak kefir içip, ohh misss artık bişi yemek yok derken, iki dilim börek, bir tabak kıymalı patates yemeği, 1 dilim ekmeğe reçel sürüp yemek de ne oluyor? Bu nasıl bir zihniyet? Allahım, sen bana gereken gücü iradeyi azmi ver Ya Rab! Artık bişeyler değişsin, 60 günü geçti günlüğümü açalı ben çoktan 65 kilo olmalıydım hala 70'im!

Nevam ramazanda (18 Haziran) ben oruç tutacağım inşallah, normal düzen şaşıyor ister istemez.. o yüzden bilemiyorum 15 günü bi takip edelim de hayırlısı ile 69 kilo ile ramazan ayına giriş yapmak istiyorum.. şaşan düzeni de bi şekilde yine dengelemek lazım.

evet okudum ancak benim bi kaç sorunum var. haftanın 3 günü 8 e kadar çalışıyorum. Bu 8 de çıktığım günler yemek düzenim i nasıl ayarlayacağım :S Diğer günler ise 6 da çıkıyorum. Mesela haftasonu işyerimde sandviç veriyorlar öğlen sonra bidaha eve gelene kadar yemek yeme sansım olmuyor.

Nevam, peki kaç kiloydun 63 e düştün? sadece 4 kilo almışsın, onu da kolayca halledersin, birbirimizi takip edelim, akşam en sağlıklı ve az miktarlı seçeneklerle kapatmayı alışkanlığa çevirirsek olur bu iş! Tebrik ederim, şu an 67 bile bana en yakın en güzel hedef kilo! N

Akşam spora gittim.. Ben de bir ekmek krizi başladı kızlar, bir de yedikçe yiyesimin geldiği bir dönemdeyim.. hadi hayırlısı. Bu cuma + 3 kilo bile olsam kilo bildirimi yapacağım SÖZ. Hayat inişli çıkışlı ne de olsa... Kilolarda İnelim, Sağlık Başarı İman Gücü ve Parasal olarak Çıkışta Olalım İnşallah. kiirmiizii

Spor, sadece o sürede yapılan hareketle yaktığı kaloride kalmıyor katkı olarak kilo vermeye; metabolizmayı hızlandırdığı için, çok daha uzun süre etkisi devam ediyor... :) Bravo canımmm!

fotoğraf koymuyorumda tartıldığımda yazarım canım senin konunu takipteyim zaten kilolar yakın hedefler yakın olunca neler yaptığını okuyorum bende aktif olarak -25 kiloya veda günlüğüm- deyim bi bak istersen orda mini bir grubumuz var.. bende bu cuma 69 ları görmek istiyorum umarım sende görürsün:)

evet canım okudum diğer yazdıklarını benimde kilo verip aldığım dönemler oldu 3 senedir en fazla 84 ü gördüm 5 gün önce 5 günde 5 kilo detoksunu yaptım başladığımda 72,6 kiloydum 69,5kilo çıktım bu sabah 3 senedir 70 in altına inmemiştim o yüzden beni çok motive etti hedef 60 kilo boyum 173, 22 yaşında seneye öğretmen inşallah:)

evet canım yaaa pes etmemeye kararlıyım.. ama hiç bırakmayıp diyette olduğuma artık karar verip bi akşam aç kalıp bi akşam deli gibi yemek hatasına düşüyorum. ya da bi ziyaret oluyo normal her bişeyden yiyorum kesin kararlı olmak lazım. . push ;

roxen2303 canım yaaa sen de göz açıp kapayıncaya kadar bi paket bisküviye bana mısın dedirtmeyenlerden misin? Benim gibiiii :) Buna rağmen abur cubursuz nescafe için tebrik ederim. Arada hala öyle delicesine bi paket devirdiğim oluyo.. Menün gayet de güzel pilav da bence dengeli.. Şu an kaç kilosun, indin mi çıktın mı? ne durumdasın?

huhuuu kas kütlesi güç kuvvet kondisyon hepsi artıyor tabi o ağırlıklarda artacak, dün bana 35 kg ile crunh yaptırdı sevgili hocam

haftasonu abarttım.. amma çok hem de bu sabah ipleri elime alıyoruuum veee kahvaltım elma + ceviz + yeşil çay.. bu hafta biraz detoks yapacağım. cumaya görücez işe yarayıp yaramadığını

bende dün akşam film izlerken bir kase çekirdek yedimm bol su içtim üstünede

abla senin ödül kol saati benimki baklava ben niye veremiyorum bu kiloları şimdi daha iyi anlarsın

ayyy benim de yüzümü beğenirler :)))

Çok haklısın yasemincim serinlik harika hakikaten, Allhım sabrımızı fazlaca sınamıyor çok şükür. Evet bu akşam söz evde ya da dışarda mutlaka 30 dk. hareket edeceğim. Desteğin için teşekkür ederim.

Bu sabah 70.7 7 Ekim 2015 Spora aç gitmek zorundaydım, şekersiz bir türk kahvesi içip gittim, sonrasında spordan alışverişe gittim, ordan eve geldim kızımın doğum günüydü, ben ve iki kızım pastayı üfledik, TADINA DAHİ BAKMADIM. Onların pastasını koyup hemen duşa, duştan sonra ayran soda içtim, yatmadan önce de pul biberli yoğurt kürünü yedim. aç değildim, gündüz zaten istediğimi az miktarlarda yemiştim, pastayı da bugün iş yerimde küçük bir dilim olarak yiyeceğim.

Şu musakka fena kilo aldiriyor bana.. yağli oldugu icin.. Bende dün yapmamak icin kendimi zor tutdum.. Bugün ondan sağlikli bi yemek yapmaliyim . push ;

sen haftasonunu iyi atlatmışım senin adına sevindim

tatil bitti.. 23 Temmuz itibariyle tartıldım ama buraya yazamıyorum.. kilo alarak tatilden dönmüşüm, yüzmek ve su içmek güvencemdi ama boşa çıktı.. Kendime 1 hafta süre veriyorum acil normale dönmem lazım.. 1 Ağustosta tartı fotoğrafımla kk karşınızda olacağım inşallah..

cnm gündüzleri çok mu yedin acep kalori bakımından sıkma canını diyetini gözden geçir mutlaka biyerde hata yapıyorsundur

Bu cuma kilom Spora başlamak bana 2,5 ayda 4 kilo verdirdi.. 60 olana kadar pes etmek yok.! Ama kızlar iki çocuktan mı nedir o göbek bi türlü gidemiyo

Eveeet bayram geldiğine, mübarek ramazan ayı da bittiğine göre Acaba hedefe ulaştım mı? yaklaştım mı? 67.5 ile pek sayılmaz! eskiye göre mükemmel (74.2 ) 18 Haziran Pazartesi tartı fotoğrafıyla gelmek gerekecek.

Evet pazar günü yukarda da fotoğrafladım 70.9'dum öğlen, bu sabah ise 71.1 :))) Türk kadınının tartıyla imtihanı :) :) Ama bişi itiraf edicem ben Nisandan beri cebelleşiyorum 70'i görüyorum! Ama tekrar hüüüp 72 oluveriyorum! Günlüğü 3 Haziran da bu sebeple açtım. Geri dönüş istemiyorum! İnan ve zaten biliyosundur Minikkelebk 2 kilo vermek bile nasıl farkettiriyor 70'li kilolarda..

kııııız fotolarıda koyaydın eyiydi :)))))