Pazar listem Sabahki kilom 61 Sabah 1 bardak süt, 1 ince dilim kek Ara İnce bir dilim karpuz ve kavun 1 avuç dolusu üzüm Öğle 2 biber dolma 1 kase yoğurt Akşam 1 SK yoğurtlu makarna 30 dk yürüyüş Bugün az su içtim R

Perşembe listem Kilo 60.4 Sabah 1 kk peynir, 8 y. Zeytin 1 dilim ekmek 1 tatlı kaşığı tahin pekmez Öğle 1 hamburger, ekmeğin yarısını yemedim Çok az patates cipsi Akşam 1 kase analı kızlı 1 dilim ekmek Ara 1 çorba kaşığı kadar kuru yemiş R

Sabahki kilom 61.6 Kahvaltı 1 haş. Yumurta 1 kk süzme peynir domates salatalık 1 dilim ekmek Öğle 1 kase tavuk çorbası Ara 1 şeftali Akşam Tatlı tabağı büyüklüğünde 3 yufka ile hazırlanmış yağlama 1 tane patatesli çiborek 1 küçük bardak kola Yoğurt Akşam menüsü hiç olmadı farkındayım R

Kilom 60.4 Sabah 1 film ekm, 1 kk tulum pey, 8 y şey Öğle Büyük bir kase Ton Balıklı, makarnalı yeşil salata 1 kase mercimek çorba, 1 dilim ekmek, acı biber turşusu Ara 1 dilim karpuz R

Merhaba... 62 kiloyum ve 56 kiloya düşmek istiyorum günlük diyet listemden şeker ve nişastayı olabildiğince çıkarmak öncelikli amacım... Gün sonunda kilom ve diyet listemi yazarak kendimi takip edeceğim... Hadi bana başarılar...

Pazartesi listem Sabahki kilom 60.7 Kahvaltı 1 haşlanmış yumurta Ara 1 şeftali Öğle 1 SK tavuk sote Akşam 5 zy lahana sarma 1 zy biber dolma 1 bardak ayran Ara 1 avuç kadar üzüm R

Akşam 10 gibi birer dilim kavun karpuz da yedim R

Kilo 61.25 Kahvaltı 1/2 kk süzme peynir 4 zeytin 1/2 dilim yumurtalı ekmek 2 ceviz Domates, salatalık Öğle 1 SK yoğurtlu makarna 1 elma Akşam 2 dolma 10 sarma Yoğurt Ara 1 salatalık 2 çiçek karnabahar Su 1 litre R

merhebalar oncelikle tebrikler, devam ettirebiliyorsunuz basta bu buyuk bir basari 2.6 kilo vermissiniz bile saglikli beslenerek. Bende diyete basladim bugun kilom 60.5 cikti bugun. Herhangi bir spor yapiyormusunuz?

Merhaba günlük, sabah tartışmayı unuttum diyet listem gelsin, Sabah 1 haş. Yumurta 1 kk süzme peynir 6 zeytin 1 domates Öğle 2 servis kaşığı salçalı Makarna 2 kk kadar köri soslu tavuk göğsü Ayran Ara 1 ceviz 2 küçük lokum Sade türk kahvesi Akşam 1 kase yayla çorba 1 servis kaşığı patates salatası Ara 1/2 şeftali Yürüyüş R

Bugün baya baya yoldan çıktım Artık buna bir dur demeliyim sabahki kilom 61.25 Kahvaltı1 şeftali 10 fındık 1 kk süzme peynir Öğle 1 porsiyon Adana kebap 2 dilim ekmek Bol salata Ara 1 poğaça, küçük Akşam Makarna tabağı toplam 2 SK miktarında 3 farklı makarna Ara 3 ekler 6 dilim karpuz Gün içinde en az 2 L su içtim Yarın karboyu elimden geldiğince azaltacağım R

Cuma listem Kilo 60.6 Sabah Yağda yumurta 4 zeytin 1/2 dilim ekmek Çok az tereyağ bal Öğle 1 küçük şeftali Akşam 1 lahmacun 1 çöp şiş ciğer 1 köfte 4 kaşarlı mantar Cacık, salata 2 dilim kadar susamlı pide Ara Küçük bir dilim pasta R

Çarşamba günü listem Sabah 1 yağda yumurta 1 kk süzme peynir6 zeytin 1 domates Öğle 1 lahmacun 1 bardak ayran Akşam 1 poğaça 1 dilim kek 2 çorba kaşığı kadar kuruyemiş Kilom 61.55 R

Merhaba Teşekkür ederim öncelikle Çevremde de herkes kilo verdiğimi söylüyor, bu çok motive ediyor insanı Tartımı değiştirmek zorunda kaldım, yeni arkadaş daha yüksek gösteriyor, bu da canımı sıktı açıkçası... Kilo almadığımı biliyorum oysa Herhangi bir spor yapmıyorum ama düzenli yürüyüşü dahil etmek istiyorum... Yakında başlayacağım Kolaylıklar diliyorum size R

Cmt listem Barsak problemleri var biraz, kilom 60.4 Sabah 2 dilim ekmek 1 haş yum 2 kk peynir, 6 zeytin 1 tatlı kaşığı tahin pekmez Öğle 1 SK yoğurtlu makarna Ara 1 gün kurusu Akşam 6 sarma, 3 küçük dolma, 1 kase yoğurt

Cmt listem Kilom 59.9 Sabah 1 pastırmalı yumurta 1 kk peynir 5 zeytin 2 dilim ekmek Domates Öğle 1 şeftali Küçük bir salkım üzüm Akşam Kıymalı domates tava Cacık 2 dilim kadar ekmek R

Sabahki kilom 61.5 Sabah 1 haş yumurta 1 kk süzme peynir 6 zeytin 1 domates 1 küçük poğaça Öğle 1 kase yayla çorba Ara 1 dilim kek 1 şeftali Akşam 1 SK ciğer kavurma 1 dilim ekmek Ara 1 elma 1 incir 30 dk yürüyüş R

Sabahki kilom 62 Sabah1/2 kk süzme peynir 6 zeytin 1 domates 2 diyet bisküvi Ara 1 şeftali, 1 incir Öğle 2 fındık lahmacun 1 bardak ayran 1 domates akşam küçük bir kase 1 kepçe kadar yulaf, granola, süt 30 dk yürüyüş 1.5 L su

Kilo 61.25 e çakıldım sanırım Sabah 1 küçük dilim kaşarlı ekmek 1 kk süzme peynir 3 dilim domates Ara 1 şeftali Öğle Yoğurtlu kabak Ara 1 fincan kadar kuruyemiş Akşam 2 kk az yağlı Beyaz peynir 1 şeftali R