başarılar cnm... bn de sölediiin gibi dikkatli beslenmeye çalışıyorum, hedefim 2kg zaten süt ve yeşil çay içmeni, leslie sansone ile de yürümeni tavsiye ederim bnm boy 1.68... kilo 60 başladıımda 63.7 idi M

Bugün ne yaptim pekii Güne 100 mekikle başladım Kepek ekmegine yagsiz tost yedim 1 fincan şekersiz kahve Öğlen diyet domates çorbası ictim bir kase 1 saat pilatesimi yaptim Aksam ise haslanmis karnabahar yedim Ilk günüm cok güzel geçti umarim digerleri de böyle geçer K

haklısın... okullar kapanınca başladım bn de... yani ortalama 1.5 ayda gitti 3kg inşallah kurtuluruz kalanından da.. M

başarılar böyle giderse en geç 3 haftaya bu iş tamamdır

Tebrik ederim ancak o kadar uzun zamandır veremedim ki su an hirs yaptim ve istediğim kiloyu tam olarak görmek istiyorum daha sonrasinda da sporuma devam ederek korumaya çalışacağım umarım basadili olurum size de kolay gelsiin tavsiyeniz için teşekkür ederim M

Teşekkür ederim umariiiiim

sporun dışında diyet pogramı belirledinmi kendine? M

Net olarak sabah şunu öğle şunu seklinde degil ama akşam yemeyi kesmek abur cubur yememek her gun bir kase yagsiz yogurt vb kurallarla ilerlemek istedim harfiyen diyetlere uyamiyorum ancak yedikten sonra direk buraya yazarak kendimi firenlemeyi hedefledim

Selamlar, ben de kilo sorunu olan ve başarılı diyetlerle kalıcı kilo vermeyi son 6 yıl içinde 2 kez başarmış biriyim. 2. keresi hamilelik kilolarımdı. Konuya gelmek gerekirse şunu söylemek isterim. Bu yazdığın şekilde beslenip bu şekilde spora devam edersen kısa vadede kilo verirsin ama normal dengeli beslenmeye başlasan bile hemen kilo alırsın. çünkü bu yediklerin çok az. bunu yaşam boyu sürdüremeyeceğine göre bu yediklerinden biraz fazlasını yediğin anda vücudun depo etmeye başlar ve kilo alırsın. her öğünde her besin grubundan dengeli bir şekilde yiyip sporuna da devam edersen bu yeme şeklini hem ömür boyu sürdürebilir hem de çok sağlıklı ve kalıcı kilo verebilirsin. bu arada ben de son 6 ayda 12 kilo verdim. hamilelik öncesi kiloma döndüm. 5 kilo daha vermek istiyorum. son 5 kilo :)

tşk ederim... tüyoların olursa paylaş bizimle hoşçakal M

Merhaba kizlar aslinda burayi kendim için açtım yıllardır veremedigim o son 5 kilo için artik gurur meselesi oldu 172 boyum ve 62 kiloyum hedefim 57 kilo olmak açıkçası biraz hızlı vermek istiyorum çünkü artık bıktım yarin sabah başlıyorum hedefim her sabah 100 mekik gunde 1 saat pilates ve akşamları yürüyüş umarim başarırım