video atmak doğru mu bilmiyorum ama öyleyse uyarı alırım galiba ama sorun değildir sanırım sadece izleyin kızlar bu kız yaşadığı her şeyin üstesinden sakinliğini koruyarak gelmiş resmen duygulandım yine de bunu izlerken insana bir özgüven geliyor çünkü kızın da dediği gibi insanlar her zaman acımasız bir şekilde eleştirir kendimizi korumalıyız eğer zayıf olsaydık da başka bir kusur bulunabilirdi ve bunu sürekli umursamak doğru değil kendimizi kendimiz tanımlarız arkadaşlar

Canim 3ü bir arada kahvenin icindeki kahve kremasi =yag ve seker de karbonhidrat sayildigi icin, sekersiz ve kremasiz tercih etmenizi oneririm, sute kahve katarak icebilirsiniz

azmin çok güzel cnm tebrikler bildiğimiz şeyler yani :) . push ; MutluBulut_ Guru Anneler

inşallah hepimiz ulaşırız :) ben de gitmeyi planlıyorum yaz tatilinde ve spor salonu böylece daha iyi ve kalıcı sonuçlar alabilirim size de başarılar

cuma günleri diye düşünüyorum :) size de uygunsa bence cuma iyi gerçi bu hafta da bir dikiş tutturamadım ben ama bakalım nolcak :)

slm canım bir kaç gündür diyet modunda değildim yazamadım hiç nasıl gidiyor menülerin gayet güzel hiç tartıldınmı merak ediyorum seni

gayet guzel menü canim çok değil birden çok fazla sınırlama kendini canım bir şey çekerse öğlen saatte ye.. dün tv izlerken iki zayıflama hikayesi izledim teyze 60 yaşında 15 ayda 60 kilo vermiş o yaşta o kiloyu verebilmisse Biz neden veremiyelimki

Canım senide takip ediyorum ve ikili rakamlara inmissin çok sevindim

6 gibi 4 kaşık müsli 2 kaşık yoğurt yedim az önce de bir yeşil elma bir tane daha yeşil elma yerim heralde bugünü böyle toparlarım :) suyumu 2 lt yaparım spor yapamadım pek yarım saat yürüdüm sadece iki kayısı çayı bir de 3ü1 arada kahve bir tane kötü değil bugünü sevdim

Kızlar benide alın aranıza

Insallah canım yasarsınız tabıkı :) yemedıklerımden bahsetsem daha ıyı :) her turlu tatlı hamur ısı vs, şeker, un, beyaz ekmek (tam bugday yıyorum sabahları 1 dilim genelde o kadar ) , asitli içecekler hatta hazır meyve suları, makar pilav vs, abur cubur yemıyorum klasık yanı :) ınsalla hayatımdanda cıkardım cogunu dıyet bıtımınden sonrada yemeyı dusunmuyorum

S sevemed

aynen yaa birbirimize destek olalım iş yerinde olduğum için bugünkü yediklerimi yazayım sabah 1 dilim ekmek peynir domates çay arada yeşil çay içtim tavsiye ederim bağırsakları çalıştırıyor öğlen 1 lahmacun ayran yedim ne kadar sağlıklı oldu bilmiyorum karar vermeden önce yesem bunların iki katı olurdu kesin

Bu sene artık büyüdüğümü hissetmeye başladım çünkü artık 23 yaşındayım yani çocuk değilim ve beni rahatsız eden şeylerin ileride oluşturabileceği sonuçlar hakkında daha fazla endişe duyuyorum şuan. Ben diyet yapmak istiyorum çünkü yeme isteğim artık beni aşıyor kendimi dizginlemek zorundayım. Ben diyet yapıyorum çünkü buna ihtiyacım var hem ruhsal hem de bedensel anlamda kendime iyi bakmak iyi hissetmek için bu kaçınılmaz. Burada paylaşımlarımı aksatmadan yapmaya çalışacağım eğer benim gibi hedefi 40+ kilo vermek olan hanımlar varsa eşlik edebilirler yarış her zaman hırs ve başarı getirir sonuçta hepimiz kazanalım değil mi? mutlu olmak için ihtiyaç duyduğumuz tek şey biraz irade ise neden duruyoruz ki? bunu başaran bir sürü insan var en azından burada bile başaranların hikayeleri baya fazla bir de bunu bu forumda olmayan bu ülkede olmayan kişilere bakarak söylersek çoğu kadın bu işin üstesinden gelmiş biz de yapabiliriz biraz spor biraz yediklerimize dikkat edip biraz da su ve bitki çaylarına aşina olursak bitti bu iş başarılar hanımlar hepimize

merhaba bende senle aynı duygulardayım birbirimize destek olabiliriz :)

Selam kizlar :) benide araniza alirmisiniz :) yirmi yasindayim yuz kiloyum soylemeye utanıyorum ama bu sefer elimden kurtulamayacak kilolarrr!!! Bir haftadr yediklerime dikkat etmeye çalışıyorum bakalim neler olcak :) rabbimin izniyle isteyen herkes vericekk :) allah yardimcimiz olsunnn :)

müsli yulaf ezmesi falan hiç denemedim sağlıklımı bu arada merak ettim demlicaykeyfi Ve dünya bir çölse durma. Seraba su getir. Anneler

merhaba ; bende geldim aranıza 12 martta başladım diyet değil aslında benimki dikkat ediyorum diyelim 108 kg ile başladım şu an kilom 106 bu sefer olsun lütfen başarılar arkadaşlar çok yakından takip edeceğim

slm cnm hoşgeldin utanma cnm bu kilolar gidecek inanmak başarmanın yarısıdır :) günlük bildirimlerde bulunursak yanlışlarımızı doğrularımızı biliriz :)

böyle devam edersen güzel sonuçlar alıcaksın canım önünde uzun bir süreç var ama zaman çabuk geçiyor bir sene sonra aynaya baktığında kendini daha iyi ve sağlıklı hissediceksin bende bir kaç gündür biraz fazla kaçırdım arada oluyor benim böyle duraklamalarım bu gün molayı çok uzatmadan normale döndüm benimde daha vermem gereken epey kilo var inş gidecek bu kilocuklar

cnm seninde günlüğüne baktım iyi vermişsin tebrik ederim :) eh artık birbirimize bol bol destek olalım bıkmadan usanmadan birbirimizi gaza getirelimde eksilerimiz güzel olsun :)

menü güzel canım bende diyetimde her şeyden yiyorum kalorilerine dikkat ediyorum zaten 100 kilo üzeri kişiler birden yediklerini çok kesmemeli yavaş yavaş azaltmali bizim gibi yemeyi seven insanlar kuş kadar beslenemez kontrollü bir şekilde her şeyden ölçülü yiyerek güzel kilo vereceğiz inş sizleri takipte olacağım basaricaz inş

çok haklısın bence de inanmak başarmanın yarısıdır kafada netleştirmek ve hiç şüphe duymamak lazım :)

günaydın kızlar :) hafta sonu internetim bitti yazamadım biraz dengesizliklerim oldu ama yinede eskiye göre iyi :) cumartesi sabah çavdar ekmeğinden domates ve peynirle tost, çay öğlen 6 kaşık makarna akşam üzeri 2 dilim pizza 2 elma dilimi patates bir parçada tavuk 1 çay bardağı kadarda kola akşamında 4 tane petibör bisküvi yedim dün sabah 2 dilim ekmek, 1 yumurta haşlaması, peynir, 6 zeytin, çay öğlen 2 dilim pudingli bisküvi akşam et kavurma, salata ekmekten keserek öğleni dengelediğimi düşünüyorum :)

Canim gunlugun hayirli olsun. Kahvaltida domates salatalik gibi kalorisiz gidalarla yemek yeme hissini tatmin edebilirsin. Boylece karbonhidrati azaltmis olursun. Ekmek olarak tost ekmekleri ince oluyor. Tam tahilli ekmek tuketebilirsin, daha doyurucu oluyor. Kahvaltida haslanmis yumurta yersen de doygunluk hissin artar. Basarilar diliyorum. Bir ogun fazla kacirsan da asla birakma. Hergun yeniden basla. Kilo vermedigin olursa uzulme, nerede hata yaptigina bak ve duzeltmeye calis. Ben ayca kayanin sayarak yeme sistemini uyguluyorum. Kitabini alip okudum, ogrendim. Cok faydasini gordum.

dün akşam 5 yemek kaşığı bulgur pilavı 6 yemek kaşığı diken yemeği bir parça tavuk haşlama 2 yemek kaşığı yoğurt 1 tane elmalı kurabiye bakınca çok yemiş gibi görülebilir ama beynim sen bunlarla doymazsın diyip durdu mutfaktan kaçtım resmen daha yerdim yani

güzel vermişsin tebrikler cnm sakın bırakma ben 27 kilo verip gaza gelmiştim bize yediklerinden falan bahsedermisin :) inşallah bizde okdr kilo verip senin yaşadığın mutluluğu yaşarız :) MutluBulut_ Guru Anneler

senin kilo durumun nasıl canım oğlun emiyormu Unicorn_s Kac kiloyum yazmaya gerek var mi ruhum 21

hoşgeldin birbirimize destek olarak aşarız cnm :) yediklerimizi falan günlük yazalım yanlışlarımızı doğrularımızı aktarırız birbirimize S sevemed

ee yanı liste veriyor ıste ama oraya gıttıgım zaman kacamak yapmıyorum tek basıma yapınca kısa surede bozuyorum malesef

zaten bizim için şuan en önemlisi abartsakta sonraki öğün yada diğer günlerde o günü telafi edebilmek :) annem sabah dediki süzüldün bir haftada diye hoşuma gitti verdimmi bilmiyorum ama duyması bile güzel :) inşallah vericez. bu hafta güzel vermişsin tebrik ediyorum bu arada :)

ya aslında evet ama şöyle de bir şey var çirkin olup zayıf olan da çok var ve onların yapacağı bir şey yok bizim en azından bir çıkış yolumuz var bir de böyle düşün :)

bu arada arkadaşlar daha öncede 1 defa diyet girişimim oldu ama farkettimki en büyük hata mesela bugün kaşırdık diyelim yemememiz gereken bişeyi yedik yada gereğinden fazla yedik ondan sonra salıvermemek kaldığın yerden devam etmek gerekiyor. hiç bozmamış gibi devam edebilmek

bende öğlen yarım lahmacun 3 kaşık pilav ayran ara öğün yaptım 1 elma 2 tanede yeşil çay içtim :) su 2 litre oldu iş yerinde sıkıntım yok evdede düzeni tutturursam benden iyisi yok :) bu yükten kurtulcaz inşallah cnm

slm canım nasılsın seni gördüğüme sevindim bebeğin nasıl.. bende kilo savaşıma hala devam ediyorum sende kilo durumları nasıl canım

Sıkılıyor tabi insan surekli sınırlamalardan gonlunce anin keyfini cikaramamaktan. Tabi sismanken de anin keyfi çıkmıyor o da ayrı bir mesele:)) duse kalka ara ara kilo vererek oldu simdi daha yeni yeni diyet moduna girdim Sayilir daha vciddi bir şekilde yapmaya çalışıyorum. Sende azmini kaybetme kendine deger verdiğin için zayifla kimse icin kilo verilmiyor bunu bil canim isteyen esin bile olsa.. en kısa zamanda hepimiz zayif hatunlar oluruz insallah..

canım yaşın çok genç ve kilonun ileride sağlıksız bir hayat getireceginin farkina varman güzel bende ergenlik döneminden sonra dengesiz ve abur cubur beslenme yüzünden hep kilolu oldum defalarca diyet yaptım güzelde sonuçlar aldım ama verdikten sonra koruyamadim bu sefer hedefime ulaşıp bir daha kilo almak istemiyorum benim annemde kilolu ve bu yüzden çok sağlık sorunları yaşıyor ben onun gibi olmak istemiyorum inş seninde basarili olmanı diliyorum

Nasıl bir rejim uyguladın canım.. Ben de şuan 87 kiloyum 65 e inmek istiyorum ben de su içemiyorum tatlıdan vazgeçemiyorum ama sıkıldım artık eşim de sıkıldı artık bazen gururumun incidiği de oluyor hayırlısı bakalım

günaydınnn :) konu sahibi arkadaşım senide görsem giremiyormusun :) dün akşam yediklerim balık buğulama salata 1 saat sonrası çağla, çilek sabah yediklerim peynir 5 zeytin 2 domates 1,5 dilim ekmek gündüz çok iyi gidiyorumda eve gidince sanki gözüm dönüyor neden böyle oluyor

sen çok azimlisin cnm kesin verirsin birbirimize destek olarak bende çok istiyorum vermeyi sabah beri diyet zayıflayanlar gürkan kubilayın zayıflayanlarına fırsat buldukça baktım :) ya herkes farklı şeyler yazıyo kimi karbonhidrat ağırlıklı ye, kimi un tuz şeker hamur işi yeme diyo kimi belli saatten sonra yeme diyo, kimi kalori hesabı diyo kafam bulandı :) kararım azaltmak ilk olarak dünden beride azalttım şükür devamı zamanla artık

evet zaten bu aralar her gün yeniden başlamam gerekiyor hiç istikrar yok ya böyle bir uyuşmuşluk hissi var haftaya yüzmeye başlıycam belki o beni gaza getirir gerçi çok acıktırıyormuş ama salata çorba felan geçiştirirsem akşamı tüm kaslar da çalışırsa işe yarar gibime geliyor :)

maşallah kızınla oğlum arası 3 ay varmış :) valla cnm beyinde bitmeyince hiç bişey olmuyo ozaman ne güzel 15 kilo vermiştim hamile olduğumu öğrenince herşey alt üst olmuştu hopp geri ve fazlasını aldım malesef şuanki ilk hedefim azaltmak yediklerimi kilo arttıkça irade yok oldu diyet diyince içim cız ediyor almaktansa vermen çok güzel cnm sakın bırakma çocuklar büyüyor daha sağlıklı olmamız lazım. arada milad2015 in günlüğüne bakıyorum :) destek oluyorsunuz birbirinize ne güzel :) yorumlarını desteklerini bekliyorum :)

hoş geldin cnm :) oh olsun cnm arada olur gününü gün etmişin yani S sevemed

tabii ki mutlu olurum sen de listeni neler yaptığını burada paylaşabilirsin hem motive olur bana da haftada bir gün cuma tartılmayı planlıyorum istersen sen de öyle yap destek olalım birbirimize

kilo en büyük çirkinlik şimdiki zamanda yüz güzelliğine bakan kalmadı S sevemed

aynı fikirdeyiz cnm önce yediklerimi azaltmak ilk hedefim öteki türlü olmuyor beynimde korku oluşuyor ya aç kalırsam ya sevdiklerimi yiyemezsem bu sefer daha fazlasını yiyorum böyle iyi :) ödül günü mantıklı hayırlısıyla gitsin:) kendimizi kasmadan sonrada almadan bu kilolarmız gidecek inşallah :)

biliyorum çok haklısınız benim de niyetim o ilk önce kurtulmak sonra korumak :)

evet canım çocuk olunca enerji ihtiyacı artıyor ama kilo gerçekten sorun olmaya başladı dizlerim agriyordu kızımı kucakta taşımak zordu kilo verdikçe dizlerim rahatlamaya başladı boyunda kısa kemik yapımda ince sıkıntılar çoğalma dan kilo vereyim dedim bizimki diyet değil sağlıklı olma yolu bazen ipin ucu kaçtığı oldu ama ama yedim diye pes etmedim canım sizede yazıcam inş

günaydın kızlar :) akşam yemeğim 1 dilim çavdar ekmeği menemen 3 kaşık tavuk ciğeri yeşillik 1 kaşık kadarda kadayıf tatlı oldumu normalde dayanamam günlük 3 yeşil çay bitirdim 3 ltde su içtim bu sabah 2 dilim çavdar ekmeği peynir domates çay

Amin insallah :) 3 haftada bır gıdıyorum mesela ben =) ama her turlu dıyette yemek saatlerı onemlı buyuk kılolar vermede :) ınsallah hedefınıze ulasırsınız

Esasinda teksin duzenini oturt :) yasin genc ilerki yaslarda daha zor vermek ben simdi tamamen kissam saldirirdim geceye dogru yemeklere

bu arada sonbisans hangi günler kilo bildirimi yapalım M

maşallah ya çok iyi gidiyorsun bozulmaz umarım :)

geliriz tabii destek önemli mesela ben bugün sabah baya abarttım moralim bozuldu ama akşama kadar toparlamayı düşünüyorum biraz da yürüyüş yaparsam hallolur akşam fazla yemekten iyidir her şeyin çözümü var bu sorunu da beraber çözücez kızlar bir şeye moraliniz bozulursa filan yazın ki birbirimize destek olalım

bence iyi gidiyorsun ya abartmadan her şeyden tatmak en iyisi işte ben o konuda baya yeteneksizim bişiye başladım mı illa sonuna kadar yiycem hiç durayım demiyorum :/ bu da benim kötü yanım umarım zamanla ben de alışırım sizin gibi

ay tebrik ederim dyetisyen kontrolü bence de iyi tabii ama şuan için buna gitmek nedense istemiyorum belki de çok fazla vaktim olmadığı içindir okul gerçekten çok yoğun :) sizi tekrar tebrik ederim ve iyi dilekler için de teşekkürler siz de umarım kalanı en kısa zamanda verirsiniz

geçen haftadan beri pek emmiyo bıraktı gibi şeker hapını emiyor diye kullandırmadı doktorum büyük ihtimalle başlıcam kilom 140 a çıktı

cnm senin sabah öğlen bir olmuş tost ekmeği yerine çavdar falan al daha tok tutuyor :) diğerleri çok sıkıntı değil bence S sevemed

bu gün cuma kimsecikler yok nerdesiniz hatunlarrr.. neyse ilk kilo bildirimini ben yapayım 106 kg

tebrik ederim bence de güzel vermişsin umarım devamı gelir sakın vazgeçme ben de bir ikili rakamları görsem daha bir azimli olcam da bir istikrarlı devam edip oraya gelemedim hep ver al oldu bakalım umarım bu sefer yapabilirim

günaydın cnm evet yaa 130 dum 115 e inmiştim ozaman şimdi artılarla tekrar başladık bir grup daha var oraya dün yazdım karbonhidrat diyeti diye cazip geldi ama bilmiyorum kendimi kasmak istemiyorum sanki beynim ters tepçek gibi oluyor

Iyi geceler aksam yemegim yarim kase domatesli sehriye corbasi 6-7 Kasik nohut eksilemesi 3-4 kasik mantar kavurmasi Yesillik Sonrasinda yarim portakal ve bol su

BEN BURDAYIM

canım bende 107.5 başlamıştım 15 ekimde dün 92.9 dum arada bir ileri bir geri zamanlarımda çok oldu eğer onlar olmasaydı 5-6 kilo daha eksideydim ama bunada şükür yesemde hiç pes etmedim inş sizlerde çok güzel kilolar vericeksiniz

ay inşallah ben bu aralar dersler yüzünden fazla yoğunum ve sürekli bişiler atıştırasım geliyor en azından şu sınav haftam geçene kadar 3-4 kilo versem kafi sonra finallere kadar yine spor felan yaparım ki yüzmeye gitmeyi planlıyorum hem eğlenceli olur hem inceltir bakalım kafamda planlar var da neler olcak görcez :)

beklerim tatlım

Tmm canim Teşekkürler fazla giremiyom telden olunca zor oluyo

bugün sabah kahvaltıda elmanın yarısını yiyebildim sadece öğle: bir tas çorba bezelye ve pilav yedim 2. bardak kayısı çayımı içiyorum 1,5 litre suyumu da bitirmek üzereyim akşama kadar 2 ye tamamlarım :) iyi gidiyor bugün sağlıklı beslenmek iyi hissettiriyor insana yükten kurtulmuş gibi oluyorum gerçi zaten yükten kurtuluyorum :):) siz ne durumdasınız?

bu arada menümü de yazayım da abartmak nasıl oluyor görün: saat 12 civarıydı uyandım 7 dilim tost ekmeği yedim 4 tane krem peynir oluyor ya üçgen ondan 6 salam ve 10 civarı zeytin 2 bardak da çay az önce de kahve içtim bakalım akşam müsli elma yerim toparlarım ama neden çatlayana kadar yedim bilmiyorum ya kendimi tutamadım resmen ama akşam dengeliycem söz bir saat de yürürüm hem de su almam lazım :) sizde durumlar nasıl gidiyor? ben bir iki tane de kayısı çayı içeyim de o midemi rahatlatsın ben yeşil çay içemiyorum o yüzden daha hoş tadı olan kayısı böğürtlen filan içiyorum :)

Yuzme harika olur. Ben yine arada gelirim canim.

günaydın kızlar :) dün öğlen 1 gözleme, ayran ara öğünde 1 avuç leblebi dün akşam fırında poşette tavuk, soğan, yoğurtlu ıspanak bol su ve dokuzlu çay içtim bu sabah 2 dilim ekmek, peynir, domates, çay öğlen işi bozuyor ama akşamla dengelemeye çalışıyorum :) M

Sizi tanimadgm halde bana o kdr samimi geliyorsunz ki iyiki varsiniz kizlar herseyin ustesinden gelicez inşallah

bugün uyandım saat 1 civarı müsli yedim şuan da yeşil elma yiyorum fazla bişi yiyesim de gelmiyor zaten olabilecek en iyi ruh hali moralim bozuk ve bu sefer yemek yiyesim gelmiyor iştahım kapandı

sen ilk başladığımız dönemde daha azdın bu kilodan hatırladığım kadarıyla ama olsun sen verirsin burda çok başarı öyküsü okudum inş bizlerde başarı öykümüzü yazıcaz inş sende burda başla bende sizlerle beraberim birbirimize destek ve motiveyle başaralım.. canım sen ortalama 1400-1500 kalori ile çok güzel kilo verirsin ve çokta bunalmassın diye düşünüyorum ben

dönüşü yok cnm artık :) sağlığım elden gitmeden bu işi çözmem lazım S sevemed

teşekkür ederim. sağolun :) S sevemed

canım gün olunca asla dayanamamama olsun telafi ediyorum hemen sende gayet güzel gidiyorsun inş hep böyle devam edersin menülerin gayet güzel

sen kiloyu çirkinlik olarak görme kendini okdr aşağılamada. sağlığın için vermen gerektiğini düşün bence

Selam kızlar, Günlüğe uğrayıp iyi dilekler dilemiş olan herkese teşekkür ederim ilk başta ben böyle bir karar alalı 3 gün oldu ve kararı aldığım gün regl oldum ve Cuma tartılma günüm olduğu için ekmek istemedim sonuç 107.4 ama sanırım içinde su toplamalar da var çünkü şişlik hissediyorum çok sağlıklı yediğim de söylenemez ama yine de dikkat etmeye çalıştım 2 lt su ve günde 10000 adım ilkelerimi bozmadım bakalım haftaya bugün daha sağlıklı bir sonuç alırım gibime geliyor

canım inş tekrar verirsin karbonhidrat diyeti protegin ağırlıklı beslenmek gün bir diyet fakat orda yağlar sıfır puan olarak geçiyor ben bu bir kaç gündür protegin ağırlıklı besleniyor güzel sonuç aldım.. bizim grupta salı tartı günü geçen salı 93 kiloydum geçen hafta sonu cok fazla yedim yani ne bulduysam yedim pazartesi sabah 1.9 artı çıktım salı sabahi 500 gr çarşamba sabah 600 gr ve bu sabahta 900 eksik çıktım aldığım kiloyu hemen yok ettim sadece dün hariç protegin ağırlıklı ama sebze ve meyve de yiyorum dün haşlama tavuk yedim öğle bir kase leblebi ve yeşil çay yanında birazda kuru üzüm yedim

ben de şu dakikadan itibaren biraz daha kendime hakim olmaya çalışıcam :) abur cubura sardım ya moralim bozuktu birkaç gündür ama o da geçirmiyor aslında aksine canım daha fazla sıkılıyor :/ en iyisi takmamak ve önüme bakmak olucak umarım gidişat iyi olur da bari bu şekilde moralim düzelir :):))) yarından itibaren daha düzenli yazıcam söz kızlar :) en yüksek ihtimal günlük tutar oraya yazar buraya aktarırım girmediğim günleri de :)

slm kızlar hafta sonu net kesikti giremedim hafta sonu biraz kaçamaklı geçti dün günüm vardı günümü gün ettim akşam yemedim bu günde haşlama tavuk yiyorum dengelemek için

Hayırlı olsun günlüğünüz. Ben de bir yil once 107 ile zirveye varan kilomla artık iyice rahatsız ettigi için devam edemeyecegimi farkettim kaplumbaga hızı ile ilerlesemde suan 89 kiloyum. Basarmak inanmaktan geçiyor. Zaman zaman kendime olan inancımı yitirmemis olsam hedefime çoktan varmış olurdum heralde. Yinede mutluyum özellikle eski resimlere bakarken gördüğüm fark beni cok mutlu ediyor:) Umarım sen bu kararliliginla hedefine daha hızlı varırsın..

Merhaba suan 30 kılo verdım ve vermem gereken 10-11 kilo daha var. Ben diyetisyen kontrolünde yapıyorum daha oncede verip malesef gerı almıstım aslında bu asamada önemli olan verdıkten sonrası ınsallah bu sefer onda da basarılı olacagıma inanıyorum burayada sızlere basasrılar dilemek için gırdım saglıkla kilolarınızı verirsınız ınsallah :)

ay ben kısmıyorum da sanki gece saldırmıyor muyum :s sabah hiçbir şey yemeden yaşayabilirim ama gece öyle olmuyor çok boş olduğu için sanırım

Selam cnm :) bende yazmadım hafta sonu ama devam ediyorum tartılmadım daha ama kendimden farkediyorum bir süre tartılmayım diyorum nedenide kendime yemek azaltma alışkanlığını sağlayım, bu ayarda çok iyi gidiyorum bozulmasındanda korkuyorum alıştıra alıştıra :) çünkü verceğim 5-10 kilo değil belki 1 ayda toplu kilo gidince daha çok sevinebilirim oda beni daha çok motive edebilir

bugünkü yediklerim sabah 1,5 dilim ekmek peynir 1 yumurta domates çay ara yapmadım yeşil çay içtim öğlen domates çorbası 1 tavuk butu patates ayran türk kahvesi birazdan yeşil çay içerim

bende iyiyim çok şükür kızım 15 aylık oldu 105.5 kiloyla doğuma gittim doğumda n on gün sonra 95 kiloydum emzirme döneminde 108 kiloya gelmiştim kızım dokuz aylik emmeyi bıraktı bende diyete başladım arada bir ileri bir geri dönemler oldu ama 14 kilo verdim ekim ortalarında başladım diyete @milad2015 arkadaşımın gunlugunde devam ediyorum sizede yazarım inş

tabiki neden olmasın. gaza ihtiyacımız yok ki motivasyonumuz tam olsun. başaracağız mutlaka yapanların bizden ne fazlası var :)

günaydın canım başarılar dilerim bende seninle aynı durumdayım 1.5 aydır diyetteyim. ve 109.7den 98li kilolara düştüm hedefim 60 isteyince insanlar herşeyi başarabilior inan bana.

evet cnm önemli olan ondan sonraki öğünde salmamak kendimizi :)

sende azimlisin sende verirsin canım.. dün izlediğim zayıflayan kadınlar gürkan kubilayın hastalarıydı canım gayette güzel kilo vermişler.. canım ben her diyeti inceleyip kendime göre uyguluyorum sende çok fazla kafanı yormadan evde ne pişiyorsa ondan ye porsiyonlarını yavaş yavaş azalt benim elimin altında mutfak terazim sürekli duruyor yemeklerimi ölçülü yiyorum yemeklerimin yağını azalttım hayatımdan makarna pilav ve hamur işlerinide çıkartmadım kontrollü yedikten sonra her şeyden yedim makarnamı yağsız yoğurtlayarak yada domates soslu yedim pilav yediysem ekmek yemedim haftada bir gün ödül günleri yaptım gürkan kubilayda hastalarına haftada bir kaç öğün ödül hakkı veriyormuş ben sadece bir kaç gün abartı yersem tartıda artı çıktım sadece bir gün ve gün içinde ödül öğünü yaptıysam kilom artmadı önemli olan diyet dönemindede kilo verdikten sonrada kilo kontrolü yapabilmek ben bu sefer kilo verdikten sonrada kontrolü sağlayacağıma inanıyorum

krem peynirin kalorisine muhakkak bak normal peynirden çok daha kalorili diye biliyorum. bu arada ekmeği masada bulundurma tabağını hazırla 2 adet ekmeğini kenarına koy o şekilde kahvaltı yap bende aynı ekmek yakınımda olunca koyveriyorum valla :)

selam cnm iyiyim sen nasılsın :) oğlum iyi şükür 1 yaşına girdi senin kızın nasıl büyümüştür baya :) kilo artılarla geri döndüm cnm yaa

günaydın kızlar :) dün giremedim dün aç karnına 1 çay kaşığı çörek otu yedim :) dünkü sabah kahvaltım 2 dilim ekmek, peynir, domates, biber, çay öğlen 100 gram döner, bir parça lavaş, domates, salatalık turşusu,2 dilim patates kızartması, ayran arada kahve içtim akşam 1 dilim ıspanaklı gözleme,2 kaşık pırasa yemeği, ayran arada portakal yedim.3 litre su ve 1 yeşil çay içtim bu sabah 2 dilim ekmek, peynir, domates, çay

sabah kahvaltım 2 dilim ekmek peynir domates çay öğlen tost ayran şimdide eti formun limon lifli kepekli bisküvi 3 parçasını yedim baktımki su gitmiyor 1,5 litreyi bitirdim şuan :) akşama giremem yarın görüşürüz artık :) S sevemed