merhabalar :) hanımlar ben 2-3 sene evvel 80 küsürlerden 57 ye inerek kendimce bir rekor kırdım. suan 66 kiloyum, boyum 1.62 54 kiloya inip çıtır bir anne olmayı hedefliyorum. çalıştığım için eskisi gibi spor yapamayacagım ama haftada 3 gün egzersiz ve 5 gün 45 dk yuruyuş yapmayı düşünüyorum. 04/08/2015: 66.7 kg 12/08/2015: 65.5 kg 4/8/2015 kalkınca: 1 bardak su 08:00 kahvaltı: 2 haşlanmış yumurta - domates - salatalık - 2 kupa yeşil çay 10:45 yarım bardak yeşil çay + 15 tane leblebi

87 DEN 57 YE düşmüştüm. hergun kosu bandında 1 saat yuruyordum 5-6 km hızla kızımı ayagımda sallarken bır yandan mekık cekıyordum. tabı evde oldugum ıcın rahattım, gunde 400-500 mekık cekıyordum, 15-20 dakıka oryantal veya hareketlı muzıkle oynuyordum. gunde 2 ya da 3 fıncan kabuk tarcınlı sirkeli yesil çay içiyordum. kahvaltılarım sabitti. lor peynırı+yumurta+yesıllık +domates yemeklerı abartmadan yıyordum, cok az yag ve tuz kullanıyordum. genelde tencere yemeği yapıyordum. kabak, pırasa, ıspanak, tavuklu mantar sote vs.. ama bazen tavuk, et veya balıgı ızgara yada fırında pişirip yanınada 1 tatlı kasıgı yağ ile soteledıgım sebzeler oluyordu. brokolı, renklı bıberler, kabak falan julyen dogruyordum. hem görüntüsü hem tadı çok güzeldi. salata yıyordum tavuklu balıklı falan. 2 kepce corba içiyordum. pilav makarna kızartma yemedim. hatta yemin ediyordum, 1 hafta yemeyecegım, 2 hafta yemeyecegım dıye falan :)) makarna bazen sadece haslanmıs yedım o da sadece bır su bardagı kadar

12:15 öğle yemeği: 1 kepçe salcalı tel şehriye çorbası 5 köfte salata

hala spora başlamadım. çalışıp ev işi yapmak, yemek yapmak bıde ustune dıyet ve spor cok zor oluyormuş. spora hıc vaktim kalmıyor. dun gece bıraz mekık cektim. yanlarımı da çalıştırdım. o kadar hamlamışım ki 30 mekikten sonra tıkandım