boyum 160 canım. aslında şuan vücut ölçülerim güzel ben minyon tippliyim sadece göbegim kiloma göre fazla göbek 77 cm-bel 74 cm işte. basen 88 cm-kalça 87-gögüs hiç yok gibi ergenlige döndü 80 cm ölçüm. suan güçteyim 1 aydır. lovelypink

bu da akşam yemegim bugün saf protein günüm :) Eklentiler 11018973_379874202197226_7561181147516744660_o. jpg 157,6 KB · Görüntüleme: 71 P

bugün sebze günüm menümde sebze olarak lahana

kutlarım sizi maşallah 50 çok düşük bi rakam degil mi? boyunuz kaç

selam bende dukana başlayalı bugun dördüncü günüm atak evresindeyim 3 günüm kaldı bakalım gelişmeleri görmek istiyorum ve pes etmek istemiyorum doğumla gelen bu kilolardan kurtulmak istiyorum artık çok sıkıldım . push ; lowenzahn

tugçe hanım nasıl gidiyor? alışabildiniz mi?

Merhaba azimle baş koyup çok güzel bi şekilde ilerleyebilirsiniz. Neden bıraktınız bu defa ömürlük olsun dukan sizin için umarım :) Ben 25 kilo verdim güce 5 kilo verdim. Size de başkalarına da destek olmak isterim :)

merhaba ben bu sabah başladım dukan diyetine. Sabah 1 haşlanmış yumurta ve beyaz peynir yedim az bir şey az sonra inip yoğurt alıp öğlen öğünümü yoğurtla halledeceğim akşamı düşünüyorum

benim boyum 158 iri kıyım biriyim dukan 62 diyor ben 60 ta güce geçecegim. şu an 63.6 yım az kaldı :) gögüsler bende de kalmadı malesef 90 dan 80 düştüler. bel kalça göbek pek bi sorunum yok sadece bacaklarım çok kalın ona da yapacak bişey yok ilokul fotografımda bile bacaklarım yetişkin bacagı kadar kuvvetli kalın

Daha öncesinde 2 kez kilo verme girişimim başarısızlıkla sonuçlandı 112,6 kg dan 118,0 e kadar düştüm ve sonra hooop geri aldım. 03.02.2015 tarihi itibari ile 112 kg. olarak Dukan Diyeti atak evresine başladım bugün 4. gün sabah tartıldım 110 kg. olmuşum bu giden su olsa gerek biraz egzersiz yapmaya başlayacağım gelişmeleri buraya yazacağım. Olurda başarırsak diğer kilolu arkadaşlarımıza motivasyon sağlasın maceramız

Bugün ps günüm(protein sebze 1 gün aralıklarla sebze yiyorum.1/1 yapıyorum) kreplerim,1 bardak sütümizeytin yumurta ve fırınlanmış bal kabagı ile kahvaltımı yaptım :) Eklentiler 10384065_365361463648500_7087503964165978531_n. jpg 151,2 KB · Görüntüleme: 172

DUKAN KİTABINI OKUYAN VARMI ACABA BENDE DUKANA BAŞLAMAK İSTİYORUM YARDIMCI

dukanla 23 kg verdim 5 kgm kaldı hedefim

Azminiz bol olsun. Kendinize inanmasanız bile dukanı kurallarıyla yaptıktan sonra mutlaka başarırsınız gidecek o kilolar güvenin kendinize : cerypink

elimden geleni yapmak isterim :) kitabı iyice anlayarak okuyup regimedukan.com.tr den testinizi yapıp alışverişinizi tamamlayıp başlayın :)

bende yarın itibariyle dukana başlayanlardanım..85 kg ile

bn varım lovelypink

azminiz bol olsun :) nasıl gidiyor? lovelypink

Merhaba hanımlar 25.08.2014'te dukana 88 kilo ile başladım. Dün 5. ayımı doldurdum ve toplamda 21 kilo verdim. Şu an 66.9'üm. Aranızda dukan yapan var mı birbirimize yardımcı oluruz. Ya da yapmıyorsanız ve kilo sorununuz varsa başlamanıza vesile oluruz belki :)