20.02.2016 öğlen yogurt + salata. yemekten önce 4 bardak su içtim. Akşam bir avuç cevizz yedim. germanotta

06.02.2016 kahvaltı-saat 9da bir dilim kek, saat 10-her zamanki gibi peynir ekmek çay öğlen-otobus yolculuğu yaptığım için bir şey yiyemedim saat 6- 3 bardak çay, bisküvi, hoşbeş,

07.02.2016 kahvaltı-tereyağı peynir çay öğlen-çorba, 2 tane köfte, çok az siyah ekmek akşam- bir bardak çay, 2 mandalina yarın tartılıcam 1 kilo verdiğimi düşünmüyorum

Selamlarr öncelikle motivene hayran kaldim cnmsüpersin ya hemende kilolar gitmiş takipte olcam seni bnde kilo vermek istiyorum maleseff boyum 158kilo 63.5 her pazar kilo bildirmi yaparim hadi bakalim hayirlisi gözüm üstünde umarim böyle devam

02.02.2016 kahvaltı- beyaz peynir, ekmek, 1/5 simit öğlen- 2 tavuk budu, bir kase çorba akşam-bir bardak çay bir bisküvi

geçen yıl şubat ayında yapmıştım yine bu diyeti. 4 kilo verdim 1 ayda bu şekilde ve yaz boyunca çok yememe rağmen geri almadım. haftaya 1 kilo verme bence tamamen sağlıklı ve beyaz ekmek dahil her şeyden yiyorum. ben normalde karnım doyduğunda değil de yemek istedğim kadar yedikten sonra kalkardım sofradan. şimdi gerekli vitaminleri kahvaltı ve öğlen yemeğinde alıyorum ve 1 normal tabak yeterli oluyor. 1 ay böyle beslendikten sonra bünye alışıyor ve eskisi kadar istesem de yiyemiyorum. Denemiş olduğum için olumlu sonuç alacağıma

sabah peynir ekmek, yumurta, öğlen 2 sucuk, merci, akşam bir bardak çay. germanotta

Tanişalim cnm melis adim yas20ankarada yaşiyorum bekarim

Canım çok az yemiyormusun metabolizma yavaslarsa normal düzene döndüğünde daha çok kilo

Merhabaa çok teşekkür ederim canım ilk haftalar çok kolaydı şimdi zorlanıyorum bana katılırsan çok mutlu olurum hadi bekliyorum

Memnun oldm

08.02.2016 Bu gün kendime izin verdim ve normalden biraz fazla yedim. Yarın yine kaldığım yerden devam edicem gelicek haftaya 56yı görürüm

yalnışlıkla yazmışım 58,6 tabii

kahvaltıda küçük dilim ekmek, peynir, yumurta yedim. Öğlen yarım porsiyon az patates, akşam 3 mandalina yedim ve çay içtim. Hava soğuk olduğu için yürüyüş yapamadım. germanotta

11.02.2016 kahvaltı-peynir ekmek çay börek öğlen- 2 kase çorba, 2 tavuk budu akşam- bir bardak

57,6! 3 hafta kaldı diyetimin bitmesine ve 3 kilo da vermeliyim. başara bilirim

Kilo güncellemesi 38,6. Öğlen yemeklerine daha çok dikkat etmeliyim. germanotta

04.02.2016 kahvaltı- beyaz peynir, ekmek, 2 dilim kek öğlen- bir tabak makarna, 2 köfte akşam- bir bardak çay makarnayı yemesemiydim acaba 3 gün kaldı tartılmama daha dikkatli olmalıyım.

Diyetimin bitmesine 2 hafta kaldı ve ben kilo vermediğim yetmez gibi bir de almışım yeniden Daha çok dikkat etmeliyim. Makarna, sphagetti, börek ve diğer yağlı yemekler, gazoz, her türlü abur cubur ve çikolata yasak! 14 günde 3,5 kilo vermeliyim.

17.02.2016 Bu gün öğlen yemeğini yiyemedğim için meyve atıştırdım. saat 6da çay ve iki dilim kek yedim. germanotta

kahvaltı-peynir ekmek, yarım snikers, öğlen shaurma, akşam bir tane bisküvi E ekecik

Merhaba arkadaşlar 169 boyunda 59 kiloyum. normal olduğunu düşüne bilirsiniz ama kalçalarım dar ve göbeğim olduğu için 55e inmeyi düşünüyorum. hiç bir zaman diyet listelerine sadık kalmadım ve şimdi kendi diyetimi yapıcam. vereceğim kilonun sağlıklı olması ve diyeti bıraktığımda yeniden almamam çok önemli. bu günden başlayan diyetim şubat 29da bitecektir. Diyet şöyle: -sıkı bir kahvaltı -öğlen açlığımı giderecek kadar -çay ya da meyve Yasaklar: tatlılar, çikolata, 2. tabak, beyaz ekmek , akşam yemeği, abur cubur, mayonez, gazlı içecekler. kilo güncellemesi- pazartesi 25.01.2016- 59.7 01.02.2016- 58,6 08.02.2016-57,6

teşekkürler!

15.02.2016 kahvaltı- peynir ekmek çay öğlen- salatalık, domates, marul akşam- yeşil çay . push ; germanotta

Sıkı bir kahvaltının şart olduğunu düşünüyorum. Kahvaltıda biraz az yemişsin bence 1,5 litre su çok iyi ben de çoğaltmaya çalışıyorum Sağlıklı zayıflamak için kardio şart

18.02.2016 kahvaltı-bir dilim kek peynir ekmek öğlen- bir tabak pilav, mercimek çorbası akşam- bir bardak çay kilomu daha iyi takip etmek için haftada 2 kez tartılsam daha iyi olur

kahvaltı- peynir ekmek çay, öğlen- yarım porsiyondan az pilav, akşam 2 bardak çay. Yürüyüş yapmadım. germanotta

03.02.2016 kahvaltı- kaşar peyniri, beyaz peynir ekmek çay öğlen- 1 kase çorba, karabuğday akşam- 2 küçük hoşbeş bir bardak çay

kahvaltı- 1/4 goğal, yumurta, küçük peynir. öğlen shaurma, akşam 2 bardak çay ve havuç suyu içtim. 2 gün sonra tartılıcam 1 kilo vereceğimi umut

kahvaltı- çay ve yarım goğal, öğlen saat 16.00- yarım tabak sarma+ yoğurt, akşam-çay ve konfet. Meyve hiç yemedim. Kurstan eve yürüyerek döndüm. germanotta

13.02.2016 kahvaltı-peynir ekmek yağ bir bardak çay öğlen- bir tabak ramen, 2 sosis akşam- 1 bardak

58.6 herhalde dimiiii

Super o zaman takip ediyorum diyorum