Merhaba arkadaşlar, ben 2 yıl önce eşimden ayrıldım ve bu süreç içerisinde girdiğim stresle beraber tam 15 kilo aldım çünkü üzülünce çikolata tatlı yiyen biriyim. Fakat artık eski kıyafetlerime sığamıyorum zayıflamaya karar verdim ilk hedefim 65 kiloya düşmek. Boyum 1.68. Buradan üzgün olduğum dönemlerde çok tavsiye aldım umarım şimdi de kilo vermeyi başarabilirim. En azından gün içerisinde yediklerimi yazarsam beni kontrol altında tutabilir diye düşünüyorum bana yardımcı olur musunuz? Tavsiyelerinize açığım. Sabah kahvaltısı 2 yumurta+ 1 kase yoğurt M Munevvergul