ben okadar mesaj attım ama cevap gelmedi sadece bu... tartısmaya gerek yok.. BEN TOPİĞİ FALAN KARALAMIYORUM.. hepimiz kk nin üyeLeriyiz birbirimize destek olmak için varız öyle değilmi kusurum varsa pardon ama ben topiğinizin adını falan karalamıyorum

şerbetli tatlımı yedin naptın canım sen hemde ilk günlerde bak mesela önüne 1 ay zaman dilimi koy katı kuralların şunlar olsun kızartma, makarna, pilav yok ve şerbetli tatlı yok evdede spor olur tabiki ama hiç aksatmadan en z haftanın 5 günü yap ilk ay en az 4 kilo verirsin oda en az

bu arada ek olarak kızartma makarna pilav bunlardan uzak dur azda olsa yeme hiç olmazsa 1 ay yeme sonra canın çektiğinde azcık yersin ben oyle yaptım

cnm selam diyetinde basarilar bir de hic 80 kilo gibi durmuyosun masallah, cok daha zayif gosteriyosun

demin dışarı çıktım kendime hazır çorba aldım mantarlı şimdi onu içiyom sonra sondaz mı ne o sakızı aldım bide fındık yağı aldım baya yoruldum ama baktım tartıya 79 un yanındaki 4 de gitmişşşşşşşşşşşşşşşşşşşşşşşşşşşşşşşşşşşş Verite

BİZ BİZİM TOPİĞE KİM GELİRSE GELSİN CEVABIMIZI VERİP HOŞGELDİN DERİZ VE ARAMIZA ALIRIZ, NİÇİN KARALIYORSUNKİ TOPİĞİ, HEM BEN HATIRLAMIYORUM BİLE GELDİĞİNİ, GELSEN BİLE MUTLAKA CVB VERİLMİŞTİR, TESÜF EDERİM ONU BAŞTA ÖYLE BELİRTMEMELİYDİN

yok hepsini okumadım çok güzel o zaman

bugün aç karnıma sirkeli ballı limonlu su içtim fındık yağını sürüp yürüyüşe gittim gerçi yürüncek yer sahil var bizim buralarda çok kro olduğu için 10 dakkada eve geldim evin içinde koşturdum 6 ya doğru bitabak dolusu salata yedim limonlu zeytinyağı koyuyodum önceden artık koymuyorum 3 dilim kepek ekmek akşam yemeğinde bulgur pilavı yedim biraz yoğurt salata balık su içtim kolayı bıraktım -fantayı bıraktım tatlıları bıraktım annemde gıcıklığınaa bana hep kadayıf yada bisküvili pasta yapıyo :18: yemiycem dedikçede üstüme geliyo yaa sen yersin dayanamazsın veremezsin bu kiloyu diye moraLim bozuluyo size sorcaklarım var ya bu sandozlu sakızmı ne sabah aç karnınamı içcem o sakız gibi değil hemen dağılıyo ağızdaa yaa annem önceden aktarda çalıştı o yemeğin içine konuyo diyo ben yemeğin içinemi koysam akıl verin?

mutlaka zayıfla şu güzel yüzüne yazık etme. he bunu sana diyeninde fazlası var ama olsun 2 ayda 8 kilo veren biri olarak sana tavsiyelerim var. oncelikle diyet listelerinle vakit harcama motivasyonu düşüyo insanın. ben bigün karar verdim yürüyüş yapmaya ve abur cuburu kesmeye. sabahları yarım saat yürüdüm abur cuburu kestim ekmeği kesmedim ama azalttım kilolar gitmeye başlayınca sabah ve akşam yarım saat yürüdüm bi 4 kilo daha verdim. o yuzden diyet listelerini boşver her yemekten ye ama az ye. spor yapmadan çok zor zayıflayacağını bil o yuzden mutlaka en azından yürüyüş yap. havalar çok sıcak ve ramazan diye yürüyüşü bıraktım kilo vermem durdu :83:ama eylül olsun hemen başlıcam Sibelim84

spor yap da evde yapmışsın dışarıda yapmışsın hiç farketmez canım yeter ki hareket et.. ama o kaçamaklar çok kötü olmuş bu son olsun tamam mı? zayıfladığında yapıcaklarını düşün, şimdi kilon yüzünden yaşadıklarını, ileride neler giymek istediklerini vs. vs. bu iekilde kendini motive edebilirsin. umutsuzluğa da kapılma sakın spor yapıp yediklerine dikkat ettiğin sürece kilo vermemen imkansız bir şey o yüzden unut şimdi o kaçamakları boşver canını sıkma. bundan sonrasına odaklan. ve hayallerinden de sakın vazgeçme. . push ;

Arkadaşlar Lütfen... Yeni topiğimizin tadını çıkarmak yerine neden tadını kaçırıyorsunuz? Bu bölümü eklettirmek için inanın çok uğraştım. Düzene koymak içinse bu saate kadar uyumadım. Ama hakettiğim bu değildi. Çok rica ediyorum daha fazla uzatmadan bu konuyu kapatın... puccakanka Canlarım iyiki

senin dediğin hepsini yapıyorum konuyu yazdıklarımı okumadınmı nesfit devri bitti attım zaten geride almam. çünkü et falan yiyorum.. Verite

bende öyle yapim diyorum ama zayıflayamıyorum sanki geçen hafta 2 kilo verdim şimdi 80 de kaldım sadece gramlar oynuyo okadar yürü diyosun evde spor yapıyorum olmazmı. s? evet bu aksam pilav yedim ama az. kepek ekmek yiyorum demin kek yedim şerbetLi ama çok pişmanlık duydum allah kahretsinn yaa :'( listemi değiştircem ya veremiyorum!!!!!! bu gidişle lise çağımı bende yaşayamıycam galiba onun yüzünde kız mesleğee gitcemm hayalimden vazgeçcem sağlık mesleğe gidemiycem galiba :S

son eklediğim ressim çok eski tatlım hemmmmm artıkkk 80 değilimmmm dün elma sirkesin-bal ve suyu içtim 80.8 dim bugün tartıldım 79.4 ümmmm buna devam edcem bide buqün bulabilirsem sandaloz sakızı alcammm :) çok mutluyum dün akşam tatsız tuzsuz pilav yedim. balık yedim salata yedim su içtim sonrada o karışımı valla verdimm

askımm annanemm bana dax supergro aldı valla bayrama süper gircem SEVİYORUM ONU MELEĞİM

çok teşekkür ablacım uff bazen arada annanemin yaptıklarına dayanamayıp aşırıyorum sonrada vicdan azabından öLüyorum başLayaLı 2 gün oLdu. hergün tartıdayım ya kendimi tutuyorum ama yinede çıkasım geliyo tartıya dünkü menümü söylim sabah:nesfit öğlen:3 kepek ekmeği bir tabak salata zeytinyağlı limonlu soğanlı sonra doymadım soğan doğradım zeytinyağlı limonlu onu yedim akşam: kırmızı et hayatta yemezdim yemem gerektiğini düşündüm yedim baLık yedim saLata yedim. çorba içtim. kepek ekmeği yedim soda içtim sahurda: kızartma makarna vardı accık ondan yedim su falan içtim çorba yedim yine bugünde işte sabah:nesfit yedim öğlen: birazdan soğan yiycem limonlu zeytinyağlı bu akşam o elma sirkesi-bal ve su karışımını of aynen ben voleybola gidiyim diycemde nebiliyim kilolarım varya hiç dışarı cıkasım yok hemde hiç ablam ya Sibelim84

merabaLar 70-79 kiLoLar hadi geLin birLikte zayıflayalım konusuna mesaj attım ama kimse cevap vermedi şimdi ben 1.60 boyunda 80.6 kilo 1 hafta önce dayımlara gittim gitmeden önce 79.3 düm yine almışım demin tartıldım neyse biriyim Lise 1 e gidiyodum kaldım ve baska okula naklim olucak onun için değişmek istiyorum okulların açılmasına 1.5 ay var 1.5 ayda 69 faLan oLabiLirmiyim? şu formülleri buLdum eLma-sirke-baL yemekLerden sonra içicem bide Lavanta yağı sürüp kendimi streçLiyip spor yapıcam sizce verirmiyim fotoğrafımıda koyim :) Kelimeler

1,5 ay da rahatlıkla kilo verebilirsin Bir yandan da imkanın varsa spor yap derim Ayrıca gözlerin çok güzelmiş...

aynen editörcüm :) :) teşekkür ederim triendy212'cim vazgeçmiycemmm :) P

Tabi ki kilo verirsin canım yeter ki iste ve azimli ol belki 69 olmayabilirsin ama 1,5 ayda 6 kilo verebilirsin diye dusunuyorum hem saglikli ve kalici olurhem sen bayagi da gencsin metabolizman bayagi hizlidir:)kolay gelsin azmini yitirmemen dilegiyle

çok yanlış bir diyet yapıyorsun ve verdiğin kiloları geri alırsın böyle bir diyetle. diyetine mutlaka et ekle. tavuk olabilir yağsız kırmızı et olabilir. sabahları da peynir veya yumurta ye yanına çavdar ekmeği falan ye. öğlen sebze yemeği yoğurt ekmek yersin. nesfitle diyet falan olmaz sakın ha.

Bende tekrar tekrar baktım fotoya ama anlayamadım yakışmış beğendim ben ama doğallıktan yanayım

Merhabalar canım. Çok tatlısın, resmini gördüm, bi' söyliyim dedim. Fazla kilolarla güzelliğine yazık etme. Öncelikle; sen bu kiloları birkaç gün içinde almadın, doğal olarak birkaç gün içinde kilo kilo inemezsin. Elbette gramaj oynayacak bir süre. Bir süre de vücudun tutacak yağı, sağlığın için şart bu. Yürüyüşe erinme. Çatlaklarının olmaması için, her duştan sonra bebe yağı ya da zeytinyağı sür vücuduna. Bu uyarımı kesinlikle dikkate al. Çatlak, kilodan daha lanet bir şey çünkü. Şimdi biz zayıfız da hiçbir şey fark etmiyor, vücut harita gibi. Kesinlikle vücut yağlarını ihmal etme, hatta çatlak kısmına bak sitenin!!! Yürüyüşü kesinlikle yapmalısın. Güzel bir diyet ayarlamalısın kendine. Hayat yemekten ibaret değildir. Tatlı dediğimiz, bir kere ağzımıza alsak tadını alırız ve biter o. Sağlıklı beslenme şart. Metabolizmanı da hızlandırır. Yapabilirsin. :) Ben inanıyorum. Ben yaptım! Ben de çok şişmandım, ikinci kez zayıflıyorum şimdi.

sevgili pelinaz, öncelikle çok iyi gidiyorsun canım. tebrik ederim. ben 30 yaşındayım. ben de lisedeyken kilo almış ve kilolarımı çok kafama takmıştım. sana eğer beni tecrübeli bir abla olarak görürsen bir iki naçizane tavsiyede bulunmak isterim. öncelikle bu şekilde beslenmeye ve spor yapmaya devam et. sakın bırakma çünkü yaşın çok genç ve fazla kilolarını hemen verebilirsin. bir de eğer toplu yapılan sporlardan birine girersen, basket, hentbol, voleybol vs. burada yaşadığın sosyallik seni uzun yıllar spora bağlayacak ve kilo problemini bir daha yaşamayacaksın. çünkü girdiğin takımda, kulüpte vs. edineceğin arkadaşların da sporla ilgilenen kişiler olacak ve spor senin için bir hayat biçimine dönüşecektir. sana bunu söylüyorum çünkü keşke biri senin yaşındayken bana bunları söyleseydi diye iç geçiriyorum. şimdi hem işimi yapar hem de haftasonları da olsa sporla bağlarımı hiç koparmazdım gibi geliyor. yoluna devam et çünkü gerçekten yaşına göre çok bilinçli davranıyorsun, bu yüzden mutlaka başaracaksın canım

yavaş yavaş veriyorum okulların açılmasına daha cok var 36 gün sandolaz sakızımıda fındık yağımıda aldım bişey sorcam. mesela yarınsabah aç karnıma sandolaz sakızımı yutcam sonra elma sirkesini içicem limonlu öğlen her zaman yaptığım gibi salata limonlu soğanlı zeytinyağlı sonra fındık yağı ve spor akşam seçe seçe yemek yiycem en yağsızından çorba et falan filan yatarkende dün akşamki yaptığım gibi elma sirkesi - bal -su okeymi? böyle yapsam olurmu? puccakanka Canlarım iyiki

kusura bakma canım yaa inanki tartışmadık biz, eğer öyle göründüyse kusura bakma bidaha yaşanmaz böyle bişey içime sinmedide ondan,, tekrar eline sağlık çokk ii olmuş

başarılar diliyorum canım sana :):) çok güzel yüzün var bu kiloları vermelisin.. o zaman kendine öyle bi özgüvenin gelecek kii sen bile şaşıracaksın.. ben bi zamanlar 10 kilo verdiğim için biliyorum :) bi zamanlar dediğimde 3 yıl öncesi.. ama geçen öss stresi falan beni mahvetti aldım kiloları gerçi çok da sallamamıştım o zaman eheeh :)

çok iyisiniz ya yardımcı oluyosunuz bana işte o kaçamaktann sonra bitttim pilav yedim dün akşam ama tuzsuz böyle tadı tuzu yoktu. yumurta kilo yapıyomu? kızarmış ben zaten çok kola içerdim bıraktım. sonra patates kızartması patlıcan faLan bıraktım tatlıyı bitek ozaman yedim ki evde tatlı olmasın diye oda bitti çorba içiyorum tavuk yiyorum kırmızı et yiyorum demin kıvırcıklı falan salata yedim 4 dilim kepek ekmeği zeytinyağlı limonlu salata... evet zaten eskiden çok zayıfdım annanem yedirdi sonra annanem köye gitti annem zayıflattı beni annanem köyden dönünce anneme kızdı bu kız bi deri bi kemik kaldı diye ahh annane ahh size zayıf halimi gösteriyim

canım benimmm yüzün çok güzel.. ortaokul lise döneminde ben de kiloluydum. çok kötü bi durum biliyorum. kilolarım yüzünden lise çağlarımı yaşayamadım desem yeridir lise bittiğinde 1 yılda 20 kilo verip 50 kiloya inmiştim. insanın kendine güveni geliyor birden inan ki şimdi üniversiteye gidiyorum ve tekrar kilolu hissetmeye başladım nerdeyse seninki gibi bir program uyguluyorum. ama ben 2 öğün yiyorum sadece. sabah nesfit akşam da evde ne varsa az miktarda. akşam 9 gibi filan da 1 saat yürüyorum. ama bu şekilde istediğim gibi veremediğimi farkettim de forumda gördüğüm 5 günde 5 kilo diyetine başlamayı planlıyorum pazartesi günü.. umarım istediğin kiloya en kısa zamanda ulaşırsın da lise dönemini dilediğin gibi mutlu yaşarsın

bende istiyorum bu gözlerdeen :))

Verirsin tabi cnm yeterki iste kendine en uygun diyeti bulduktan sonra hiç zorlanmazsın merak etme bu arada spora çok ağırlık ver en önemli kısım spor. yürüyüş ve plates en kolay spor. kolay gelsin cnmm inş en kısa sürede en sağlıklı şekilde istediğin kiloya ulaşırsın