çok güzel yaaa ben de gitmek isterim. sadece haftasonları yeter miki acaba.

ösnurum bak sana bi site buldum burdan da azcik faydalanabilirsin hayatım http://www.mutlukadin.gen.tr/gebelik/egzersiz_rehberi. php

yürüyüş çok güzel ama ona da vakit yokki. akşam 7:30 da evde oluyorum çok acıkmış oluyorum. yemek yedikten sonra iyice akşam oluyor. nezaman çıkıp yürüyeceğim. belki havalar ısınınca çıkılabilir. Harpy Today is a gift, thats why they call it

ya 10 sn nasıl tutulur ben onu anlamıyorum.1 sn ancak tutabiliyorum. sıkıyosun hemen bırakıyosun. ben demi problem varki Harpy Today is a gift, thats why they call it

ben hamile pilatesine gidiyorum haftasonları. Hamilelikten once de yapıyordum, cok faydasını gordum, tavsiye ederim. Ama daha once yapmıs olsanız bile mutlaka birinin gozetiminde yapın cunku hamileler butun hareketleri yapamıyor k. e. l. e. b. e. k allahım sana

günaydın ösnurum çalışmasan yogaya git dicemde imkansız sen dediğin gibi cd alıp evde tv karşısında da yapabilirsin E

Kızlar ben son 3 aydır her gÜn 1 saat yÜrÜyÜŞ yapıyorum. keŞke daha Önce baŞlasaydım. ılk aylarda dah fazla kılo aldım. son ÜÇ ay ıse daha az aldım. hem kılo kontrolunu saĞlıyor. hem kendınızı daha ıyı hıssedıyorsunuz. sabah 30 dakıka akŞam 30 dakıka Şeklınde yapıyorum. Şu an bır ıkı gÜnÜm kaldı. bazen yarım saat bazen 1 saat durumuma gÖre yÜrÜyorum. k. e. l. e. b. e. k allahım sana

Merhabalar.. kegel egzersizleri için hamilelikte sakıncalı olduğunu okumuştum netten. iyice bi araştırın isterseniz. hamilelikte yapılabilecek en güzel ve tehlikesiz egzaersiz bence yürüyüş.. herkesin kolaylıkla yapabileceği bi egzersiz hemde.. yüzme, yoga filan deniyor ama bunlar içinde havuzun çok temiz ve güvenilir bir yer olması, zaman ve mekan bulmanın zorluğu vssoluyor. yogadada dün okudum daha önce hiç yapmadıysanız hamileliğinizdede mutlaka bi uzman eşliğinde yapın diyordu. yani cd lerle yapılabilirmi o da emin değilim. en iyisi yürüyüş.. FASULYA Kuzum Sana Emanet

yürüyüş gerçekten çok iyi oluyor benim de bulantılarım geçse ben de başlicam tekrar yürüyüşe.

arkadaşlar hamileyken hangi egzersizler yapılır

Haftada 2 defa olsa daha iyi olur tabi ama zaman yok ne yazık ki Ben sadece 1 gun gidebiliorum. Harpy Today is a gift, thats why they call it

ya ben bu kegel egzersizini beceremiyorum yada nasıl yapılacağını anlamadım.

başlangıçta yapamazsın zamanla kaslar güçleniyor.. 1 hafta günde 40 kere 1 sn yap sonra tekrar dene :) . push ; k. e. l. e. b. e. k allahım sana

bende özellikle hamilelere öneriliyor diye biliyorum.. Kaan kocatepe'nin kitabında da yazıyor.. tabi kimseyi yönlendirmek istemem doktoruna sormadan yapmasın kimse... nasıl yapıldığını söyle açıklayayım; sanki büyük ve küçük tuvaletini tutmaya çalışır gibi o bölgeyi kasıp 1 sn sonra tekrar bırakıyorsun.. başlarda 5 tane yapınca çok yoruluyor insan ama kendini zorlamadan yavaş yavaş arttırabilirsiniz.. sonrada 10 sn tutup 10 sn bırakarak değiştirebilirsiniz... k. e. l. e. b. e. k allahım sana