bugünkü şuana kadar yediklerim Dost Yoğurt 50 GRAM 40 Patates 25 gr 70 Domates Çorbası 1 PORSİYON 161 Sade Pirinç Pilavı 2 yemek kaşığı 108 Et Döner 1 100 gr 210 Domates yarım ADET 7 beyaz peynir kibrit kutusu 1 kibrit kutu 71 Salatalık 1 ADET 11 Ekmek 2 DİLİM 130 siyah zeytin 5 adet (3gr) 40 Toplam : 855 kal.

akşam yediklerim; 1] DOMATESLİ BULGUR PİLAVI 3 kaşık(20 gr) 54 Yağsız Cacık 2 kepçe-100 gr 94 toplam dün akşamı 1112 kalori ile kapattım

arkadaşlar herkese merhabalar, burası benim günlüğüm aslında diyete 23.02.2014 tarihinde başladım ancak son zamanlarda sıkıldım tekrar burada deneyeceğim irademe sahip çıkıcam.

bugüne kadar toplam 9 kilo verdim şuan 73 kiloyum 13 kilo daha versem çok iyi olur. kalori hesabı yöntemiyle dikkat ederek 3 ayda 9 kiloyu verdim ama sanki az veriyormuşum gibime geliyor ve saldım çayıra olayı çıkıyor ortaya. çalıştığım için sürekli girip yazamıyorum. sizin önerebileceğiniz bişeyler var mı?

Kaç kilo vermeyi hedefliyorsun :)