Dikkat etmeye çalışıyorum ama tartılmadım baya göbeğim var gibi . push ;

14:00 ara öğün Eklentiler 5D9ADE8F-25D1-4216-A881-36F069648674. jpeg 108,6 KB · Görüntüleme: 13

İnşallah

9. gün sabah 1 haşlanmış yumurta yarım avokado 1 yemek kaşığı lor peyniri 4-5 zeytin 2 çeri domates 2 wasa 1. ara öğün filtre kahve elma 2. ara öğün sade activia + birer kaşık zencefil ve zerdeçal 5 çiğ badem akşam 3,5 kaşık bulgur pilavı 2 köfte sek protein quark yarım avokado 2 salatalık chloe ting egzersizinin 3. gününü yaptım, ekstra olarak bacak çalıştım. yani yaklaşık 40 dakika kardiyo yaptım

kardiyo yapıyorum ama haklısınız ağırlık antrenmanı lazım aslında, başlamayı düşünüyorum ona da bakalım:) teşekkürler ilginiz için

Akşam yemeği 18:30 Aralıklı oruca uydum 10:30/18:30 oldu Ama kaçamaklı oldu 4 minik patatesli börek 4 elmalı kurabiye. 3 litre su içiyorum Bitki çayı içtim yemek sonrası Günlük ortalama 8 bin adımım var hergün Eklentiler 7FA38256-BB7F-4522-A273-C8B4A4FC2DE5. jpeg 198 KB · Görüntüleme: 15

ben dümdüz karınla giysem daha çok yakışacak kıyafetlere bakıp motive oluyorum, belki sizin de işinize yarar, başlamak isterseniz burayı birlikte kullanabiliriz

gluten diyeti yap gerçekten incelmede birebir etkisi var bir hafta oldu başlayalı, göbek möbek iyice çekildi

iyi bari sevindim, inşallah diğer günler de böyle rahat geçer

sabah 4 kaşık eti form müsli 200ml badem sütü 5 çiğ badem yeşil çay ara öğün wasa üstüne labne ve bir dilim hindi füme yarım bardak filtre kahve öğlen sek protein quark, üstüne bir kaşık yulaf, 1 muz ve 6-7 tane yaban mersini pin 0 kalorili soğuk çay akşam 6-7 kaşık nohut yemeği lor peynirli salata ayran ay öğlen yemeği beni tıka basa doldurdu ama gece acıkıp azıtmayayım diye akşam yemeğini yiyorum yine ayrıca bugün 10 bin adım attım, artık yürüyüşe çıkmak istemiyorum ayaklarım pert. eve kendimi zor attım valla Eklentiler IMG_5502. jpeg 75,2 KB · Görüntüleme: 29 IMG_5503. jpeg 27,4 KB · Görüntüleme: 30

takıl gel birlikte verelim beş kiloyu motivasyon olur valla

Salt diyet yapmanız incelmeye çok etkili değil, yağlı görünümü de ortadan kaldırmaz. Diyete ek pilates hareketleri ve ağırlık antrenmanı sağlıklı bir kas kütlesine sahip olmanızı ve fit görünmenizi sağlar. Boll eksileerr

ben kilo veriyorum ama incelme göremiyorum yaa, regl oldum bugün ona bağlıyorum pztesi ölçülücem bakalım incelme yine yoksa diyet şeklimi değişicem. sen nasıl besleniyosun diyette misin hala yoksa sadece dikkat mi ediyosun ARZELYAA

Günaydın tarçınlı Türk kahvem Tartıldım 53.6 -400 gitmiş 4 günde Eklentiler 5AFE4393-E7F1-4289-8013-FBB772ACD420. jpeg 64,3 KB · Görüntüleme: 22

Abur cubur en fazla haftada bir iki. Ben 4 yıldır diyet modunda yaşıyorum ama 56 kiloyu görünce frene basıyorum spor yapsak aslında daha iyi fe

12:10 Kahvaltım ekmeksiz Eklentiler 55FF8303-1528-4FB5-9D0F-DE260F7FF493. jpeg 164,4 KB · Görüntüleme: 19

günaydınnnn, tartıldım ve ölçüldüm bugün. 2.1 kilo vermişim. göbek 83.5 bel 64.5 kalça 93.5 sol bacak 54.5 sağ bacak 55.5 olmuş Eklentiler IMG_5580. jpeg 73,3 KB · Görüntüleme: 16

5. gün sabah 5 badem 2 kuru kayısı 15gr şekersiz bitter bir fincan türk kahvesi öğlen süzme yoğurdun üstüne biraz yulaf, frambuaz, yaban mersini koydum ve yarım yemek kaşığı bal döktüm yeşil çay ara wasa üstüne labne ve hindi füme 1 kuru kayısı yeşil çay akşam ton balıklı salata pin şekersiz çay gece belki kefir-yaban mersini yerim açlık durumuma bağlı olarak bugün regl olduğum için biraz saçma bir menü oldu sürekli tatlı yemek istedim, yarın telafi ederim artık 20dk emi wong egzersizlerinden yaptım

Tartıldın mı

1400 kalori aslında, porsiyonlarım büyüktü seninki de az gözüküyor baya

Sabah güzel uyanırsam olur

Selam kızlar ben uzun yollrdan geldim 92 kilo idim 62 yim şuan burdan sonrası çok zor gidiyor 66 idim son bir hışımla 62 kadar düştüm 57 inmek istiyorum motivasyon için bir el atalım birbirimize :)))

aynen çok iyi düşünmüşsün zaten sürekli kilo alıp veriyoruz 55-60 arası gidip gelmen ideal olur. diyete başlayınca menünü bekliyorum günlük olarak o zaman:)

10. gün 2 haşlanmış yumurta 1 karabuğday patlağı 2 yemek kaşığı lor 4-5 yeşil zeytin 2 çeri domates 1 salatalık yeşil şay 1. ara filtre kahve 2 adet saf yulaflı kurabiye 2. ara activia + birer çay kaşığı zerdeçal ve zencefil 5 çiğ badem 1 karabuğday patlağı 1 mürdüm eriği akşam bir kase yeşil mercimek çorbası bir kase haşlanmış brokoli sek protein quark yine acıkırsam kefir içerim. chloe ting egzersizinin 4. gününü yaptım, ekstra olarak bacak çalıştım. yarım saat falan kardiyo yapmış oldum böylece

Benim bugün yediklerim kabak yapamadım ya vaktim yoktu. Dün ki kısırı yedim yanında ayran saat 17:00 da kapattım dükkanı Eklentiler 715E3818-154D-4513-AFE6-DD1D8651C95F. jpeg 138,2 KB · Görüntüleme: 20 92CDD0A6-C20F-4A90-965A-1CB59C8DC013. jpeg 127,9 KB · Görüntüleme: 20 C85D848C-D05B-4DC7-9418-D9C044E66C30. jpeg 106,1 KB · Görüntüleme: 22

13. gün sabah omlet hindi füme labne salatalık iki dilim tam buğday ara öğün 5 badem öğlen bir kase mercimek çorbası akşam fırında tavuk salata mercimek çorbası bugün öyle hastaydım ki spor yapamadım. hem midem çok kötü hem boğazım

Ölçülerimiz benziyor belin ince senin

Aynen artık dur demenin vakti geldi

merhabalar, kilom boyuma göre aslında oldukça iyi fakat yağlı bir vücudum var. bu yüzden vereceğim kiloların hepsini yağdan vermek istiyorum. buna göre beslenmeye çalışacağım. buraya günlük olarak ne yediğimi ve kalorilerini yazacağım, 1500 kaloriyi aşmamaya çalışıyorum. hedef kilom: 52 tarihkilobel göbekkalçasol üst bacaksağ üst bacak23.09.202356.866cm85cm95cm55.3cm56cm

Ben şimdiye kadar 4 kez yapmışımdır hepsinde de 1.5 gitti

2 kez yapmışım birinde -1 birinde -1.6

Yok gelmedi diyorum ya ben 4 yıla yakındır bu modda yaşıyorum. Bi ara bu 21 günlük şeker diyeti var ya onu 3-5-7 şeklinde uzatarak yapıyordum. Abur cubur yemiyorum zaten nadirdir. Meyve suyu gazlı içecek çok çok az hayatım da ayda 1 belki denk geliyor . push ;

54 kiloyum ben de 51 e düşmek istiyorum ama motive olamıyorum

Bende artık yarın tartılayım da başlayayım diyorum atarım yarın tartı fotoğrafını inşallah

4. gün sabah 1 haşlanmış yumurta 1 salatalık 1 dilim hindi füme 2 yemek kaşığı lor peyniri 1 wasa üstüne biraz krem peynir yeşil çay ara öğün 5-6 çiğ badem 2 kuru kayısı 25 gram şekersiz bitter öğlen bir kase mercimek çorbası akşam bir kase mercimek çorbası 3 köfte bir küçük kase süzme yoğurt 20 dakika kadar emi wong egzersizlerinden yaptım gece de acıkırsam 7-8 tane yaban mersini yerim Eklentiler IMG_5518. jpeg 85,1 KB · Görüntüleme: 25 ARZELYAA

Senin yediklerin benim yediklerimin yanında hiç gibi kalıyor

01.10.2023 Doğum günüm de 31.10 Bakalım ayın sonunda kaç kilo olacam Eklentiler 9FBE3E3F-B483-4743-8E6E-D74FFDBAF656. jpeg 143,3 KB · Görüntüleme: 12

6. gün sabah 1 haşlanmış yumurta 1 yemek kaşığı lor peyniri 4 yeşil zeytin 1 salatalık 2 çeri domates yeşil çay 1. ara öğün 7 çiğ badem 1 kayısı sade activia içine birer çay kaşığı zencefil ve zerdeçal koydum 2. ara öğün 7 çiğ badem 1 kayısı 5 gram şekersiz bitter akşam 6 yemek kaşığı zeytinyağlı taze fasülye 3 yemek kaşığı süzme yoğurt salata acıkırsam bir bardak kefir + yaban mersini yerim. taze fasülyeyi de biraz orantısız yapmışım 3 gün falan onu yiyeceğim gibi duruyor bugün spor yapamadım her yerim ağrıyor. yarın chloe ting 28 günlük düz karın challangeına başlamayı düşünüyorum

Ancak geliyorum başlamam lazım akşamları 56 yı görüyorum artık yeter

Teşekkür ederim tatlım darısı tüm isteyenlerin başına 5 kilo olarak açıtığın için benimde son 5 kilo vermem lazım dedim sizin peşinize takılayım ) malum son kiloları vermek çok zor oluyor vucüt kilitleniyor

Aynı sayılırız boyunuz benden uzun sanırım ben 1.59

Aynı 82 falan ama bu defa ölçmedim cumartesiye kadar az yiyip cumartesi hem tartılayım hem ölçü alayım. Benim doğumdan göbek birde polistikover bende göbek yaptı

sende abur cubur yok yani anladım. beslenme şeklin zaten iyiymiş o zaman çok zorlanmazsın diyette belki. bi 10cm eritsek iyi:)

Anlaştık hedefim yılsonuna kadar vermek hadi bakalım senin nasıl gidiyor

Ekmeksiz kahvaltım 09:30 Eklentiler 3906180A-9BCD-4172-B91D-F4F9E6036F6B. jpeg 137,8 KB · Görüntüleme: 32

Akşam yemeği 17:30 ıspanak yemeği yanına 2 kaşık yoğurt yedim salata ekmek yok Eklentiler DD18E975-30D2-405D-96D0-34A301FF5FD3. jpeg 153,7 KB · Görüntüleme: 16 C9B0BE9B-AC58-44EC-828B-E12130067908. jpeg 191,1 KB · Görüntüleme: 19

Kahvaltım 10:30 Dün 17:30 da yemeyi kesince baya acıktım Eklentiler 8DD6D0C5-4BAE-485E-8054-2261A490D9CB. jpeg 137,4 KB · Görüntüleme: 20

13:45 ara öğün - fındık, fıstık, üzüm, leblebi Eklentiler DBF939C5-3A23-4914-A290-18D6D2DF03B3. jpeg 137,4 KB · Görüntüleme: 21

Kahvaltı öncesi tarçınlı Türk kahvesi içiyorum. 11 de kahvaltımı yapıp. 3 gün kabak detoksu yapmayı düşünüyorum ama tartılmadım

angrboda kabak detoksu yaptın mı hiç

Aynen benim de az oldu bugün

tüketmemeye çalışıyorum ana bi anda kesemiyorum ya, yavaş yavaş keserim inşallah teşekkür ederim öneri için ARZELYAA

Aynen 18:00 da kapattım dükkanı

sabah bir haşlanmış yumurta, 4 yeşil zeytin, bir salatalık, yarım domates, 1 dilim hindi füme, 1 dilim peynir yeşil çay 1. ara öğün 7-8 badem, 1 elma 2. ara öğün wasa üstüne biraz labne ve bir dilim hindi füme akşam yemeği 60-70 gram makarna üstüne ton balığı + lorlu salata pek hareket edemedim ama yarın yürüyüş yapmayı düşünüyorum Eklentiler IMG_5495. jpeg 79,4 KB · Görüntüleme: 39

Baya iyi gidiyorsun

14:00 Ara öğün Eklentiler B3860213-7C2D-4B45-BD0C-E663704C680F. jpeg 127,9 KB · Görüntüleme: 28

olsun hiç hareket etmemekten iyidir

Meyve suları hazır kekler şeker tadından başka bir tat almıyorum onları yerken. Ama kuru meyveler aşırı güzel geliyor. Kuru kayısı, hurma, kuru üzüm gibi

baya vermişsiniz tebrik ediyorum sizi zaten çook az kalmış hedefinize

7. gün sabah 2 tane wasanın üzerine biraz salça sulandırıp yaydım, üstüne biraz kaşar peynir, 3-4 tane zeytin ve 1 dilim hindi füme doğrayıp fırınladım 1 haşlanmış yumurta 1 salatalık 2 çeri domates ara öğün 1 sade activia + birer çay kaşığı zerdeçal ve zencefil 5 badem 2. ara öğün 2 karabuğday patlağı + labne 2 kuru kayısı akşam 6 yemek kaşığı zeytinyağlı taze fasülye 3-4 yemek kaşığı süzme yoğurt gece acıkırsam kefir içerim. bugün chloe ting'in 28 günlük egzersizlerine başladım. yarın tartılmam gerekiyor ama regl olduğum için tartı gününü pazartesine aldım.

Güzel gitti şuan bitki çayı içiyorum

nasıldı ilk gün

ah şu göbek yağları yaa bir türlü peşimizi bırakmıyorlar

Bende incelme sorunu olmadı protein ağırlıklı brslendigimden herhalde ekmeksiz doyabilenlerdenim şuan diyet yapıyorum hala hedefim 65 Di 65 gelince 60 olayım dedim 60 yaksimca 57 olayim dedim de sonu yok ama ideal kilo 55 diyor bki 55 60 arasında gidip gelsem yeter o yüzden diyete devam şuan bende regl oldugum için birkaç gün ara verdim ama dikkat ediyorum tekrar sıkı başlamam lazim pilates yazilmak için araştırıyorum hadi bakalim

Benim bugün karbonhidratla geçti Sabah kahvaltısı 11:30 - iki küçük krep ve tabakta görünenler Akşam yemeği 18:00 2 peynirli poğaça 1 kase kısır Çok yemesem de karbonhidratlı olunca kötü oldu Ama aralıklı oruç saatlerine uydum Eklentiler C894AC30-24D7-43B0-98E2-77AE0D66E61F. jpeg 143 KB · Görüntüleme: 19 00F45335-2886-4CA7-A1BC-F98C7FE5F3C5. jpeg 171,7 KB · Görüntüleme: 15