Çok iyişin canım maşallah bugün Ben dünyaları yedim yrdimmmmmmmmmmm kendimi çok kötü

İftarda 1 kase mercimek corbası 1 kabak dolması Salata İftardan sonra 1/2 ekmek kadayıfı Sahurda Domates, salatalık, biber 1 dilim peynir 1 yumurta 4 zeytin 2 lokmalık pide 150 mekik+ 30 yavas tempo yürüyüş T

iftarvakti 1kase tarhana taze fasulye 4kasik bulgur pilavi 3kasik roka salatası afiyet olsun herkese

Sabah kahvaltim

tebrikler kiirmiizii

Yok canım gayet iyi zaten sen erkende yiyorsun

Hakkında en hayirlisi olsun canim bu bi ayda kilo almaman super hemen hemen ayni kilodaiz inşallah zayiflarsin tabi bnde zayiflarim bi 55 olsaydim ah ahhh

Aksam yemeğim csnim 2 kasik pilav Yagsiz tavuk göğsü bol salata Doktor isim olunca pratik yemek yaptım bugün 3 ten sonra komsumla cay ictim çayla beraber 1 susamli kombehepsi değil canim

benim boyum 1.60 şubatta başlamıştım 75 kilo mayıstan sonra bıraktım diyeti sıkılmıştım bıraktığımda 66 yım haliyle bi 3 kiloya yakın geri aldım gecen haftaan beri dikkat etmeye başladım 1 günlük pirin lapası yaptım 67.6 ile devam edicem bakalım peki sen?

Kizlar inşallah istediğiniz kiloya gelirsinizz tabii bnde

Sabah nesfit sut içine 2 kuru kayısı Öğlen 1/3 simit 1 elma 2 kuru incir yedim. Aksam çok fenaydı 1 orta pizzadan 1 dilim kaldi sonrasında sufle yani gitti bizim diyet. Ama aksam 21.30 da 45 dk yuruyusumude

Cayin yanina dayanamadin dimi. 1 haftadir o aliskanliktan kurtulmaya calisiyorum. Cayi demleyince yanina ne yesek diye dusunuyorum hep. Ama 1 haftadir aksam yemeginden sonra yemiyorum. Yememeye calis canim. Sana yasak olduguna inandir kendini

İftar 1 kase mercimek 1 kase cacık 1 kalcalı but fırında Fırında 3 dilim patates, 1 sogan Ara 18 kiraz= 1.5 porsiyon 100

Bugun orucumu sahursuz tuttum İftardada 1 kase yogurt corbasi 1 tabak patatesli taze fasulye Karpuz 1 yemek kasigi cokelek ( ne alaka dimi yogurt yapmayi becereneyince cokelek yaptim onunda tadina bakarken 1 kasik yemisim ) . push ; kiirmiizii

Evet canım ocak 1 de 65 olacagiz. Olabilir hedefler koyarsak hem bize sıkıcı olmaz hemde hedefe ulaşmanın mutluluğuyla yeni hedefler belirleyebiliriz

Bende yediklerimi aksam toptan gireyim o zmaan

Ayy tesekkur ederim o kadar gidiyo ama hala cok kiloluyum ne kadar kilolu oldugumu simdi daha ii anliyorum

Gunaydin canim sende cok guzel gitmissin o zaman ikimizede. Cok guzel motive oldum da persembe misafirlerim geliyo yatili. Hafta sonuna kizima dogum gunu yapacaz insallah. Bakalim nasil olacak o yuzden bugun ve yarinda yurumem lazim. Onlarin yaninda yuruyemem Cokta diyet modunda gibi davranmak

Sen bi taşın bende sınavlar atlatim ozaman yarıs halinde devam edelim toparlanma k zor Canim normal yani yapamayabilirsin yemegini Motivasyonu tavan yaptığı günler yakinda geliyor tam gaz yola devam Bugün iftarda dünkü yemeklerimi yedim Etli nohut Bulgur pilavı Salata 3kasik yoğurt 3kasik sutlac

Gecikmis oglen yemegim pazara gittim eskidostlarla telefonda muhabbet etmekten yemeye fırsat bulamadim

Her hafta veriyorum ama cok azaldi bu hafta 300 gr vermisim bazen abrtiyorum ama sonraki gun telafi ediyorum bide sporda yapmaya basladim bilmiyorum neden boyle oldu neyse devammm. Bi ara senle ayni kilodaydik tatilde ister istemeden alıyorsun ama sen azimli kadınsın verirsin mutlaka bizde memlekete gidecegiz bakalim nasil donucem

Almamak için daima aç kalıcaz daima dikkat edicez daima su içcez daima spor yapçaz Bu bizim kaderimiz Bi 60 olaydık

Tesekkür ederim canım saolasın. Olsun gecmişe bakma şimdi basla bi ay sonra mutlu et kendini. Hafiflemek cok güzel bi duygu hemen basla ki sende tat bu duyguyu. Yedigin hiç bi yemekte bulamayacagın bi mutluluk. Bende yolun basındayım daha inşallah devam ederim motivasyonum düşmez . push ; kiirmiizii

Evet canım 30g peynir 5gr tulumpeyniri 30g ekmek marul kahvaltıda çayı pek sevmiyorum ogleden sora iccem ara öğünde yarım trabzon hurması yedim şimdi tarçınlı süt icyorm Eşim bana acı yavsan otu almış arkadaşı tavsiye etmiş bağırsak çalıştırıyor diyor internet baktım bağışıklık sistemini kuvvetlendiriyo yazıyo daha birçok şey onu yapıcam kendime

Canım ben ramazanla beraber basladım 74 kg dım ilk sayfadada var zatrn hafta hafta kac kg vermişim brnde hafta sonu aran detoxu düşünüyorum

Dün her şey güzel giderken akşam açlığımı bastıramadim eşim tatlı getirmiş cok abarttigimi dusunuyorum Bugün aynen devam ediyorum kahvaltım falan olağan dışı onun için goruntulemedim ogleden sonra dikkat etmeye calıscam renglim yaklaışıyor muhtemelen ondan glifor yazmıştı doktor ictim dün hiç fayda etmedi Öğlen foto atarım Sen güzel devam

Vuhuuu.. tebrikler.. 65 e 1 kala harikasın motivasyonun beni de motive etti

Çayım rezene

Gunaydinnnnnn Kilo:66.5 Odemler atildi :)

Harbiden vay bee ama ne guzel iste dikkat ediyo biz cok seviyoruz ya yemek yemeyi insallah bu aliskanligimizi degistirebiliriz. Ya bende zayifladim ama ne bilim aynada bi degisiklik goremiyorum boyda olmayinca demekki baya bi ucmusum ben kilo konusunda

Aman canım atistirmaliklardan sen atıştırma :) bende dun aksam. poğaça yaptım cocuklara bu sabah kahvaltıda yedim 1 tane. Spor yapmaya çalışıyorum canım basenlerim kalcam başka şekilde erimez

Bugün dışarda yedik balık yedim salatayedim mısır ekmeği yedim kasmadım kendimi sonrada tatlı yedim. Yarin kaldığım yerden

Boy kaçtı senin canım bende kalca 104 cm göğüs 94 göbek 95 bel 94 orntisiz bir vücut yapim var boy 165

Afiyet olsun canımda niye peynirin o kadar az ekmeğinde fazla geldi sanki. Zeytin falan yemiyomusun

Sahurda Menemen 1.5 bardak sut 4 zeytin yemistim ama sabah uyandigimda bi gun aradan sonra yine regli oldugumu

Bugün oruç tutuyorum canım sahurda 1 dilim tam buğday ekmegi 1domates 1 kk tulum peyniri yedim Aksamda etli nohut yemeği Pilav salata

Tebrik ediyorum seni darısı başıma tartım gelseydi

Beklerim canim. Simdiden bayramin mubarek olsun B

Ooo ne güzel vermişsin canım ya devamı gelsin inşallah bende 32 yasındayım benimde iki tane bebem var 155 boyum cok kısayım yaa pf iste bende kizim emmeyince ramazanla beraber basladim

Kahvaltım cemenli yumurta peynir zeytin domates 1dilim ekmek ve bol cay. Aralarda 1 mandalina 1 elma aksam yemeğinde yumurtalı köfte görünene 2 kaşık daha ekledim 1 büyük ayran

Bence gayet iyi gidiyorsun 800 gr hic de azimsanacak bir rakam degil diyetisyenin mi var yoksa kendine gore mi uyarliyorsun programini? kiirmiizii

Afiyet olsun çok güzel harika gorunuyo ellerine sağlık yulaf denedinmi hic hem besleyici hem doyurucuymus denemek fayda var asla birazdan kahve arası yarım nar yemeyi dusunuyorum

35 dk eliptiğimi yaptım geldim nerdesiniz kızlar

2 dilim baklava bana ne yaptırdı desene canım Dun bugun Benim yediklerim le ben 10 knk olsam yine yapamam sanirim Eşim tatlı getirmiş demiştim akşam 11 de 4 dilim yedim Sabah kalktığımda ac karnina kalan 4 dilimi de yedim afiyet le Birini de bana böyle bi tokat atması lazim

Canim cok teşekkür ederim analar olmasa yapamayız zaten bende dün annemden getirdim çocuklar seviyor gezmeye gidecem ablama mercimekli köfte yapmış ; arkadaşlar toplaniyoruz daha tatlılar pasta börekler ben ne yapim ya ayva tatlısı da yapmis küçük bi parça yesem kiirmiizii hafif olur

Cayın yaninda 1 kuru incir 1 kuru kayısı

Canım bende doyamıyorum ya dünyaları yedim sanki. Ama senin menu gayet iyi bence çok fazla yememissin

Saat 13.30 Sekersiz turk kahvesi+6-7 tane kuru

Afiyet olsun çok istikrarlı devam ediyorsun masallah leslie yapabilirim aslinda

Canım dün menümde corba yoktu salata yoktu ekmek yoktu patateste küçüktü 2-3 dilim yedim ama tavukla ayranı hesaplamadım ayranıda kendim yapmıstım tuzsuz ee tavukta gögüstü yagsız yani o yüzden cok önemsemedim ama diger günler dikkat ediyorum sahurudu meyveyle kapattim zaten

İşte geldim burdayım galiba 5 kilonun 1-2 kilosunu geri aldımda geldim bayramda herseye hayir diyebilen ben pazar ve pazartesi evde resmen cozuttum butun motivasyonumu kaybettim. İnsallah eski motivasyonumu kararliligimi tekrar kazanabilirim

Canım yaa ben de yüzmeme ve su içmeme güvenerek cozutmuşum ama pes etmiycez devam devam devam..

of bende zayıflayabilir miyim kı 1.64 boyum 75 kilom emziriyorm 16 aylık kızım var. sorunum sürekli acıkmak sürekli tatlı bir şeyler yemek istemek. belki burada ki konuları okudukça azim gelir. dünden beri dikkat etmeye calışıyorum. kiirmiizii

Tesekkurler

Cok tesekkur ederim canim insallah 55 leri goruruz beraber

Saol canım inşallah. Seninde sınavında başarılar diliyorum ama ben şuanda devam etmeye çalışıyorum bırakmadım. Sadece hani giremessem bil diye

Yaaa arkadasim nerelerdesin sen. hani birbirimize destek olacaktik. Kayboldun gittin. Bu arada tesekkur ederim 65 e 1 kaldi kulagima cok hos geldi hic boyle dusunmemistim :)

Öğle yemeğim taze fasulye yogurt Eklentiler P_20151109_134012. jpg 58,5 KB · Görüntüleme: 57

Canim arkadasim eşim acil bir ameliyat geçirdi iki gündür hastanadeyiz apandisti alındı. Şimdi iyi çok şükür. Yarın tartılıcam şunu söyliim tatilde aldıklarımı verdim inşallah.. yarın kilomu bildiricem senin topiğe de yazarım. Evet çok şişkoyuz 67 çoğumuz içi bi rüya ama topiklere baksanıza canlarım Minikkelebk millet ayy 54 oldum diyoooo Aman Allahım.. yaniii durmak yorulmak yok bize.. 67 büyük başarı inan çok iyi.. hedefe adım adım gideceğiz inşallah.

Aksam 1 kase yoğurt 2 ısırık börek az tavuklu kabak greaten aralarda trabzon hurması 1 elma yedim 2 gündür yemeye duymuyorum sence çokmu. .. )))) bugün tartım geldi servisten yenisini gondermisler tabanının hepsini yemedim

Günlüğünüz hayırlı olsun. Sizin kendinize inancınız olduktan sonra her şey elde edilir. Eşinize kulak asıp sizin azminizi kırmasına izin vermeyin. Sadece söylediklerini geri alacağı günün hayalini kurun. Allah yardımcınız

Guncel kilom 68.2

Gelelim bugun yediklerime Saat 11 gibi 2 yumurtali, biberli, peynirli omlet 5 zeytin Saat 16 gibi 1/2 tabak kabak yemegi İftar 1 kase mercimek corbası 1 tabak makarna salatası Karpuz Tabi fix 100 mekikte cekildi ama cok bi işe yaramıyo sanki

Guncel 66.5

Yürüyüş bandında mı yürüyorsun ben spor yapamıyorum

Masallah canim Allah bagislasin hepsini. Bozmayiz insallah canim ya bu sefer cok kararliyim ama bayram biraz korkutuyo beni kazasiz belasiz bi atlatsak. Sonrada zayiflasak kocalarimiza ispatlasak gerci benim esimde suanda dikkat ediyo oda zayiflamaya basladi oda beni motive ediyo

kahvaltım 2 zeytin ve eşime pisirdigim sucuklu yumurtadan 2 lokma yedim ekmek 50gr peynir 25gr

Veee 2 gunluk ayran detoxu baslar

Önce sade kahve sonra spor daha sonra 1 armut

Kiz sen burda miydinn günlügunü ariyodum simdi bende

Günaydın canım Acikogrünv sınavım aralik 12 de Bugün oruç tutuyorum Sahur 1 50gr trabzon hurması 70gr (1 dilim peynirli börek

Tesekkur ederim yulaf denedim hatta evde şuanda bile var ama yiyemedim midem bulandi. Tatsız tuzsuz tuhaf geldi bana belki meyve kurularıyla desteklenebilir. Alacaksan küçük boy bisey al once bi dene. Tartın gelince bi bakmışsın bir suru kilo gitmis ne güzel olur

maşallah tatlım ya oruç tutuyorsun yediklerin az sayılır üserine 100 mekik çekiyorsun tebrikler gerçekten

İyi aksamlar Sabah 9.30 1 dilim tb ekmegi,1dilim peynir,8 zeytin,1/2 domates,1/2 avakado Saat 15 1 saat yuruyus Saat 16 1 elma,1 portakal Saat 18 3 kasik makarna, 1/2 tabaktan fazla nohutlu

tebrikler kiirmiizii darısı bir arpa boyu yol alamamış olan

Son ara

teşekkür ederim canim topiginin bana iyi geldi motivasyonu artıyor sayende... (ara öğünde elma yedim şimdi kahvemi yapıyorum eşimle karşılıklı iccez

Cok tesekkür ederim Allah razı olsun. Eşim aslında benim destekcim beni daha cok gaza getirmek için veremessin diyo o bile dikkatli yemeye basladi benimle kalkip spor yapiyo ama 19 kilo veremessin diyo ama verecem inşallah

Aksam yemeğim 2 tane kabak dolması 1 kase tarhana corbasi

Tekrar yavaştan yavaştan başlamakta fayda var verdiğim kiloların yarısını aldım da geldim 2 gün önce 70.600dum bakalım yarin kaç

Canım öğlen bende çok yedim esim almış pogacalari simitleri dayanamadım yedim valla sonrasında iste biraz toparlamaya çalıştım. sporumu arttırdım aksam yemeğini kıstım. O yüzden motivasyonunu sakin düşürme devam et telafi etmeye çalış yarin daha az yemek daha çok hareketle dengelersin . push ; kiirmiizii

Emziriyosan zor olur değilse gayret edersen olur bende çok zorlanıyorum eşim kek börek yap dedi yok dedim yaparsam yerim cunki

İftar 1 kase sehriye corbası 1 tabak dolusu mantar sote 1 kase yogurt Ara 3 kayısı 1/4 elma 20dk leslie+50mekik Sahur 1 tost 1 küçük domates ve biber 5 zeytin 1 bardak yeşil cay demlicaykeyfi Ve dünya bir çölse durma. Seraba su getir. Anneler

Kilom 67.1 cok yavasladı artık.

Öğlen yemegim canım Dün ki yagsiz sote Makarna Yagsiz sirkeli salata nasil iymi

Günaydın canım sabah canım bisey istemeyince bunu yedim kahvaltımı öğlen yaparım belki. Senin menun bugün güzel afiyet olsun

Bence gayet basarili :) sadece karbonhidratlara azcik daha dikkat daha fazla kilo verirsin kolay gelsin

1 haftada -800 hic yoktan iyidir :)

Bugün aksam yemeğini 19 da yedim kuru fasulye salata biraz aci tursu 1 tane soda içtim. Birazdan da yeşil cay icerim

Kahvalti biraz gec oldu bugun Saat 11.30 1 tost, 1/4 avakado, 8 zeytin Saat 14 1 sekersiz turk kahvesi, 3findik,1 kuru incir Saat 16 1 saat yuruyus Saat 18 Balik , salata Yarin buyuk gun. Tarti ne gosterecek

Supersinn canimm spor falan

Sende çok iyi gidiyosun canim sporu yapmışsın maşallah ben çok yorgun hissediyorum kendimi yarın oğluma krese ara atistirmaligi istiyorlar onu hazırlicam Tepside yufka böreği bisküvi pasta

İtiraf ediyorum öğlen 2 dilim baklava yedim. Onun için ne öğlen yemeği yedim ne ara öğün yaptım. Sporumu da fazla yaptım. İnşallah birazda olsa telafi etmisimdir. Aksam yemeğinide bugün 19 da yiyeceğiz ve şuanda midem sırtıma yapıştı açlıktan buda bugün ki sporum

Bu arada boyum 155cm kilom 17 haziranda potterhead

tbrkler cnm

Kahvaltım yaninda yeşilçay öğlen yemeği bi kase tarhana bi kase yoğurt aksamda balık salata 1 dilim ekmek

Süper menü.. Yürüyüş de şahanesiyle yapılmış

Kuzum sen hiç ekmek yememisin Omlet te Çökelek varsa peynir fazla gibi sanki senin kararın

Canım porsiyonlara dikkat ederek yemeye çalış, tam doymazsan 2 saat sonra bi meyve yanına biraz badem vs. yersin, böylece metabolizman da daha iyi çalışır... Bazen ben doymuyorum ama kendimi durduruyorum hadi artık yeter diyerek, sonra nasılsa 2 saat sonra bir şeyler daha yiyeceğim diye kendimi masadan kaldırıyorum, 10-15 dk. sonra ise gayet doymuş hissediyorum. Doygunluk hissinin de gelmesi bir müddet alıyor diyorlar ya, doğru bence.

Canım ekmek yiyesim gelmedi yumurta olunca baya bi doydum zaten. Peynir doğru diyosun yemeyecektim sadece tadını merak ettim diye yedim

Reactions: charmant v

Benimkisine de ben kilo aldirmaya calisiyorum canim 180 boyunda 70 71 arasi. ama kendine cok dikkat eder. Kizartma yemez zararli diye. gecen bir davete gitti patlican musakka yapmislardi. Patlican yagli diye patlicanlarini secmis tabaginin kenarina yememis. Vay be dedim kendimden utandim. Bayramdan korkma canim. Ama sabretmesini de bil yoksa emeklerine yazik cok guzel kilo vermissin

Canım ben olsam. canımın istediklerinden 2 lokmalık alırım abartmadan. Aksamda spor ve salatayla yada yogurtla telafi

Canim duzen falan kalmadi cook yorumluyorsun cokta dikkat edemiyorum 1 haftaya falan duzene girerim heralde. Sen durma devam et. Gorusuruz ara ara girerim

Ayy cok saol canim sporda ramazanin basindan beri yapmiyordum canimda 3 gundur 30 dk yuruyorum bide bacak hareketleri mekik yapmaya calisiyorym

Guncel 65.1 kiirmiizii

Ara 1 küçük elma

Yaninda yeşil cay @Seyra123 nerelerdesin

Sanada gunaydin canım oğlumu krese götürdüm yeni geldim gitmeden önce kahvaltım i yaptım böbreğini yiyen gitti işler bana kaldı sakin kafayla bide tarçınlı sütlü kahve yapayım öyle islere baslaym

Kahvaltimi saat 11 de yaptim 1 dilim peynir, 1 tane yagda yumurta, zeytin, yesillik Saat 14 30 da bir buyuk elma Saat 16 da 1 saat yuruyus 18 30. da 1 tabak yumurtali ispanak

2 kupa yeşil cay

Canım cok teşekkür ederim böylee düşünmen beni çok sevindirdi dün aksam biraz fazla kacirdim ama sahirda telafi ettim :)

ara öğün tarçınlı süt elma

Kadın doğuma gittim canım smear testi yaptırmak için sorun yoktur umarim

İnsallah insallah olsunda kurtulalim su fazlaliklardan. Bildirimini bekliyorum merakla

Seninde onerilerin varsa aklına gelen birşey olursa lütfen paylaş kuralları beraber bulalım :)

Aksam yemeğim ekmeği yemedim soğanda bitmedi tabi

Canim cok guzel kilo vermissin. Benim de oglum 12. Ayinda ve emiyor. 92 lerden 81 lere indim. Ama hala rgli olamadim. zor oluyor boyle vermesi ama pes etmedim. benim esim de 75 in altina düşeceğime inanmiyor. Ama benim hedef 66 tabi ki

Canımmmm Nasıl bişiy bu ayran detoksu? kiirmiizii

Özür dilerim çok haklısın canım Son bir haftadır kendimi çok b.. tan hissediyodum neden bilinmez.. ev almış başını gitmiş.. çocuklar kendi kendilerine kalmış.. kocam var tabii o da iyidir ama işte neden bilmem neyse geçti bitti :) Buradayım.. takipteyim tüm tiyoların işe yaramış ve işte 66! Şahanesiyle hem de Darısı bana, bu motivasyonsuzluk devam ederse 69 olmama az kaldı Bu sabah 68.8 idim.

Aksam yemegi yumurtalı köfte büyük boy

Yok canım yediklerimi yazıyorum ki yemiyeyim daha bende çok motive olamadim zaten ben genel olarak porsiyonlarimi küçültmeye abur cubur yememeye çalışıyorum. Simdilik günlük bildirim yapalım ister her öğün ister aksam toplu olarak olabilir yanlışlarımızı söyleriz senin targtida gelince gün belirleriz. Biraz kendinden bahsetsen boy kilo

Kahvaltıdan sonra 1 mandalina sonra spor öğlen yemeğinde 1 tabak pırasa 1 büyük bardak ayran

İftar menum 1kase topalak corbası 1tabak patatesli yesil fasulye 1 kase cacık Sahur 1dilim ekmek 1dilim peynir 1 yumurta Domates salatalık biber Biraz kavun 1 bardak yeşil cay Spor yine yapamadım Mutluluki Mucize 1 di şimdi 2 oldu

Bu haftaki kilom 67.9 yavasta olsa gidiyo cok sükür

Aksam yemeğim taze fasulye 3 kaşık bulgur pilavı tavuk çorbası

İnşallah vercez canım kurtulcaz bu kilolardan tartı günüm normalde persembeleri ama bayramdan dolayı bugun

tebriklr cnm gitsinde az gitsin napalım bende bugün 67.6 yım

Ne güzel ya bende kalca basen göbek kol gemi gereğinden çok fazla boyumda kısa olduğu için enime gidiyorum :)

Canım öyle deme 63 kilo bile suanki kilondan cok iidir. Bende ünv yıllarında 53 kiloydum ve kendimi kilolu sanardım. O yuzden kadınların gennelinde takıntıdır. Sen takılma onlara bende 58nevlendim 68 le hamile kaldım dogumdan sonra 73 te takılıp kaldım oglumu emziriyordum 8-9 aylık olunca biraz dikkat ettim hergünde 30 dk yurudum 63 kilo oldum 3-4 ayda sonra tekrar hamile kaldım yine 74 te takılıp kaldım gecen hafta 74 tum bu hafta 72.7 inşallah daha da verecegim.

İftarda 1 kase tavuk corbasi 1 tabak yumurtali kofte Domates salatalik bir kucuk salatalik. tursusu kiirmiizii

Dun sahurda 1 dilim ekmek 1dilim peynir 3 dilim karpuz 5 zeytin

Aksam bamya ve yogurt

aTebriklerrr

Günün şimdiye kadar özeti kahvaltım nesfit sporum ögle yemegim balık corbası ve karpuz sonrasında sekersiz türk kahvesi ve

Beğeniler ve yorum için çooook tesekkur ederim. Diyetisyene gitmedim kendi kafama gore dengelemeye daha sağlıklı şeyler seçerek porsiyon küçültmeye çalışıyorum. Umarım basarabilirim

Bir gunde batilmaz oyle yarin telafi edersin bisey

Ödüllü Moda Yarışmamıza Katılmak İçin Tıklayınız

Saat 9.30. da 2 y. k yulaf ezmesi 1 y. k kuru uzum 3 findik 1 bardak sut karisimi Saat 11 gibi 20dk yuruyus+100 mekik Saat 13 de 1 yumurta 1dilim peynir 6 zeytin 1 biber 1 dilim tb

Spor yapabilsem verim belki sanki veremiyomusun gibi geliyo ama sabah kalktığımda göbek düzlesdi gibi geldi bana benim kocaman göbeği var hamile misin diuen var tanimayanlardan pltes yapamıyorum boyun fıtığı b oyun düzlesme var yapma diyor doktorlar buara yulafi sıkma börek hamurunda kullandım ben yoğurt sütle tüketmedim ama denemek istiyorum fırsat

20dk leslie +50mekik Sahur 1 yumurta 1 kk kadar peynir 2 küçük köy biberi 6-7 catal kavun 1 bardak yesil

Aksam yemeğim 3 tane fırında kadın budu köfte, 1.5 yemek kaşığı patates püresi ve soğan salatasi

kahvaltım bugünkü

Cookkk tesekkür ediyorum canım senin nasıl gidiyo Topigin varmı B

Bugun 69.6 kg geldim hiç yoktan iidir. İftarda da 2-3 dilim fırında yagsız patates Tavuk+ ayran

Cok saol canim ya tabi yavasta olsa gitsin hic yoktan iyidir. Kilolarimiz cok yakinmis sen. ne zaman kacla basladin boyun kac

Evet canım sende istiyosan... çok acıktım yemegim tavuklu patates koca tabağına içinde roka salatası yaptım yagsiz az tuz ekmek yemem ama patatesler fazla sanki hepsini yemem sanirim

Arada 1 elma öğle yemeğine 5 kaşık. bulgur pilavı ve yogurt

Dun giremedim çok kotu mide bulantısı ve bas ağrısı oldu hic bişeyde yiyemedim zaten yatmadan sodayla ayran yaptım içtim 17-20 arası uyumuştum o biraz kendime getirmişti ama sabahın 6 sinda yine bas ağrısıyla uyandim. şükür simdi

17.06.15=74 25.06.15=71.7 02.07.15=70.1 09.07.15=69.6 15.07.15=68.8 23.07.15=69 30.07.15=67.9 06.08.15=67.4 13.08.15=67.1 03.11.15=70.6 10.11.15=69.8 18.01.16=68.2 25.01.16=66.5 15.04.16=66.5 25.04.16=65.9 02.05.16=65.1 09.05.16=64 16.05.16=64.5 23.05.16=63.6 14.06.16=62.4 15.07.16=62.2

Aksam yemegim 1 kase mercimek çorbası 1 tabak taze fasulye

Kahvaltım da yaninda 1 dilim ekmek sonra 2 ara yaptım 1 tanesi sade nescafe yaninda 1 er tane kuru incir kuru kayısı sonra ki arada 1 armut aksam 1. tabak manti 2 kaşık barbunya sonra cayın yanina 3 küçük çikolata anammm dünyaları yedim. Canım 1 hafta sonra falan ev taşıyacaz hazırlıklara başladım 2 hafta çok verimli olamayabilirim ama girmeye

Ve şuan itibariyele ramazan hedefime ulaşmış bulunmaktayım oleyyyy yuppiii teyyy teyyy 68.8kg

İftarda 1 kase patates corbası 1/2 tabak menemen Karpuz Sahurda 1 dilim ekmek 1 dilim peynir 5 zeytin Karpuz

Amin canim insallah hepimiz zayiflayalim

Guncel 65.9

Bende katilabilirmiyim boy 165 kilo73 6

Canımmm aynen ve AYNIYIZ.. "2 gun dikkat edip 3 gun birakiyorum." Gel bugün itibariyle birbirimizi itekleyelim birbirimizi günlük takip edelim ne dersin? Gel bugün itibariyle İSTİKRARLI olalımmm Benim de motivasyona çoook ihtiyacım var. kiirmiizii

Evet dün bende doymak bilmedim habire tikinip durdum canım ona rağmen yinede iyiyiz.. Bende kendime yemeklerimi ayrı yagsiz yapiyorum.. Eşim çocuklar yagsiz yemiyor. . ekmegi 42 g peynir 30g in (22 gr tulumpeyniri 8 gr beyazpeynir) 1 yumurta yi sucuklu yaptım çok az aldım Maydanoz 1domates Bugunde maraton başladı bakım dün çok kötü yorgundum krese hazırladıkları yordu Ayakta uyuyordm

Ayyy bu gobek nasıl küçülür

Canim evet tuzsuz ben ayran ve cacigida tuzsuz yedigim icin lezzet konusunda sıkıntı yasamadım ama cok sıkıcı geldi bazı ögünleride atladım aclık hissetmedim biraz halsizlik oldu sanırım ondan. Ama yapılamazmı yapılabilir denemeye deger. Daha fazla verenlerde var ama ben az verdim bu aralar yavasladı kilo vermem

Aksam yemegimdi mercimek çorbası bulgur pilavı tavuk gogsu

Son öğün 1/2 nar

Tesekkur ederim canim 2 geri 1 ileri gidiyorum iste. Bunada sukur. Ayna goruntum hic degismedi sanki. Yada cok yavas ilerledigim icin bilmiyorum. İnsallah sende veriyorsundur

Anladım canım geçmiş olsun. Listen öyleyse diyecek bisey yok tabi :)

Sabaha daha kararli daha motive uyanmak istiyorum. Vermem gereken cookk kilom var ve ben 2 gun dikkat edip 3 gun birakiyorum. Yeni bir ben icin yeni bi baslangic lazim, hadi bakalim insallah bu sefer basaracagim...

Guncel 64.5 Hafta sonu zor oluyo +500 um

Benimde sınavlar im var aralik 12 de onlara hazırlanıyorum isabet oldu Allah yardimci n olsun canım 2kucuk çocukla taşınma telaşı zor Canim yeni evinde Güle güle otur insallah Sen olmayınca bende giresim gelmedi

BU gunki öğlen yemegim doktora gidicem erken yiyorum Aksam görüşürüz

Saat 17 1 kase yogurt icine 1 tatli kasigi keten tohumu Saat 19 da 1 kase mantar corbasi 1/2 domates 1 salatalik 1 dilim. ekmek Saat 22 de 1/2

Allah bagislasin yavrularini inşallah. Ben öğün sayısına çok dikkat etmiyorum bi düzenin yok yani. Karbonhidrat çok gibi görünüyo ama miktarlari az bide erken yemissin zaten bence sıkıntı yoktur . push ; kiirmiizii

Küçükmu çocukların benim en küçük 4

Boy 160 cnm ben yürüdümde ne oldu arkasından patlamış mısır yedim yemeseydim yarın belkide düz olurdum 70 çok

Sabah 10 da 1 kase sütlü yulaf(2.5kasık) ama hiç begenmedim special k falan cok güzelmiş yani 1 haslanmış yumurta Saat 16 gibi 12 kiraz İftarda 1 kase sehriye corbası 1 alabalık (200gr) firinda yagsiZ 2 dilim patates firinda yagsiz

Ha gayret kızlaaar başaracağız..

Tabiki basaracazzzz

Sahurda 1yumurta 1 bardak süt 12

67 yi sabitle çok çok iyi... sonra 66.. 65.. gider inşallah. Tebrikler. Darısı bana. Bu sabah 71.8 dim... 69.5 den çıktım buraya tekrar.. 2.3 kg aldım amaaaa pes etmek yok devam edicem.

Rezene çayımı bide ekmeği bitiremedim

İftar menüm 1kase topalak corbası 1 tabak taz fasulye Salata 1 kayısı Sahur 2 kayısı(regli olabilirim diye yemek istemedim iyikide yememişim Saat 11 de 1 yumurtalı menemen ama oglumla yedik 1 tatlı kasıgı süt kaymagı 1 dilim tb ekmek 1 bardak yesil

Günaydın canım tebrik ediyorum seni. Menünde çok güzel ahh anacığım ne güzel yapar sıkma

Iyi akşamlar canım iftarda 1kase etli topalak çorba 100gr evde az yagli sutle yapmış kakaolu puding 1 kasik makarna Çay 9 gibi tarçınlı süt dusunuyorum meyvesi yesemmi

Sporda siftahida yaptık hadi hayırlısı. Spor sonrası sade kahve ve 2-3 tane kuru kayısı

Canim ayran icine yesil. mercimek bulgur nohut salatalik koyuyorsun kahvaltidan sonra iki. saat arayla iciyorsun tabi yesil cay ve su disinda hic bisey yok

Sabah 9 da 1 yumurta,1 kk kadar peynir, 10 zeytin,1/4 avakado maydonoz ve 1 dilim. ekmek Saat 12 de 1 saat yuruyurus Oglen 13 30 Ton balikli. salata Aksam 17 2 lahmacun

Iyi akşamlar arkadas im bugün pek bi sessiz kalmış buralar oruç tuttum bugunki menum sahurda 1kase yoğurt iftar menumDoymadim 4 tane daha yedim lahana sarması 1 trabzon hurmasi 1 küçük nar

Canim cok gecmis olsun ya insallahbtez zamanda sagligina kavusur. Aldigin kilolarida hemen vermen buyuk bi basari tebrik ediyorum canim insallah hep beraber verecegiz fazla kilolarimizi

kiirmiizii

Ahh canım ya valla ben çok yedim bugün yemek yapamadim dışarda yedik masaya gelince sicak sicak pideler mezeler yedim valla olan oldu dedim üstünede tatlı yedim. Su donemi bi atlatsak senin sınav benim taşınma daha güzel motive oluruz

mrb öncelikle tebrik ederim çok güzel vermişsin 2 haftada. bende ramazanda aldım malesef oysa aralık ayından beri diyet serüveni içersindeyim ve 6-7 kilo arası vermiştim. şimdi 1 kilo gibi aldım karın bölgeme. ama bende şu kalan 2 haftada vermeyi deneyeceğim başarılar..

Güncel kilom 69.3 Gördüğün gibi giderek şişiyorum

İftarda 1/2 kase seheiye corbası 1 tabak sarma 1 kase cacık Sahur 1 yumurta Karpuz

Günaydınnnn. Kahvaltım 1.5 yumurtay ve çökelekle yapılmış omlet

Ve bu haftaki kilo bildirimim

Allah kabul etsin canım bende yeni evime bi geçip yerleşebilirsem Allah'in izniyle bende tutacam. Menünde gayet

Sporum ve ara

Benim de tam 14 kilo var canimmm... Tarti gunun ne

Yapmalıyız evet ben de üç yıl önce 84 düm 74 oldum sonra 69 bile oldum Ama dikkat etmedim 71-74 arası idim hep. Takipteyim arkadaşım bırakma bana da bıraktırma

T ünaydın canım ya yoksun bugun yogunsun galiba taşınma teasindan bildirim yapim ben sahurda 1 elma Yarım dilim tam buğday ekmegi Biraz peynir Aksam yazarım yine

masallah ne güzel gitmiss

165 boy 73.6 kilo Güncel kilom 84 lerden indim biraz motivasyon eksikliği yaşıyorum 3 ana 3 ara yapmaya çalışıyorum ama birebir olmuyo 35 yaşındayım buarada 3d çocuğum var yemeğimi 3 gibi yedim imam bayıldı az pilav 3 tane lahana sarması ekmek yok azda salata karbonhidrat fazlamine

Aksam yemeğim 1 tabak dolusu ıspanak içinde yumurtada var sonra biraz hindistan cevizi

süper menü

Yemekten sonra 1/2den biraz fazla nar yedim. Yatmadan bide yeşil cay icerim. Bugün biraz fazla mi kaçtı

Kahvaltım 5 kaşık nesfit içinde 1 kuru kayısı 1 kuru incir sut var. Üzerine de tarçın serptim. Çokta güzel oldu tavsiye edilir :)

Kahvaltım biraz gec oldu saat 10

Yarar... :) Güzel sonuç için tebrikler! Makarnayı çok seviyorsun sanırım, onu kaldırıp yerine sebze koysan çok daha hızlı kilo verirsin... kiirmiizii

Sporumu yaptım aksam yemeğim tavuk patates salataydı ama tabaktaki yetmedi biraz daha yedim neyse yağsız pişirdim diye kendimi ikna ederken cayın yaninda 1/2 çikolata yedim oda yetmedi kuru incir kuru kayısı yedim bugün doyma hissim kayboldu :'-(

Tebrikler gercekden, Bende bayrama kadar kilo vercem diye ramazan ayina giripde sahurda, iftarda agzimi tutamiyanlardanim Malesef, malesef, ama artik bitiyor ve kalan kilolari vermek icin 1 ay surecim basliyoor!! :)

Tesekkür ederim canım. Evet makarnayı cok severim ama cokta tuketmiyorum bu ögünün içindede sadece 3 yemek kasıgı vardı gerisi yogurt ve bol garnitür garnitürede patates yerine kabak koymustum cok sebzeli oldu bide karbonhidratta almaya calışıyorum ve menümde baska karbonhidrat yoktu canım. Tekrar tesekkür ederim güzel yorumun için

Bugun 67.4 kg geldim az az da olsa gidiyo

İnşallah canım ya. Haftanın 5 günü yürüdüm diye bugün yürümeyecektim kalktım aksam aksam banta çıktım. Olmadi yarında yururum

Malesef canım emzirmiyorum ama uzun sure ac kalamiyorum sekerim düşüyo hemen 17 18 arası yiyoruz zaten sonra çok canım bisey isterse meyve yada kuru meyve yiyorum insallah boyle. devam ederim.

Önce sporum sonra öğle yemeğim 3 kaşık pirinç pilavı yogurt

LaMeKaN369 BEN de seni takipteyim canım 69 olmana ne kalmış iki akşam dişini sık akşam su iç yeşil çay iç inan ki hemen 69 Bu tavsiyeyi bu gün ben de kendime yapıcam :)

Ayniyiz yarisalim en iyisi belki gaza geliriz

Normalde 45 dk yürümeye çalışıyordum ama öğlen için kendime + 20 dk ceza verdim. Biliyorum 20 dk yetmez ama hic yoktan iyidir

Sahurda 1/2 elma 1 seftali

Guncel kilo 68.2

Bu arada ne sınavı

merhaba cnm nasıl gidiyor diyet ne güzel 63leri

Aksam fotoğralamadim ama 1 küçükkase mercimek çorbası az salata 1 dilim ekmek şimdi çocuklara çerez verdim bende yedim..1 kase... ortaya gelince dayanamiyorumya toparlanma lazım diyette

Afiyet olsun kizlar iyi gorunuyorsunuz

Bugün battım canım charmant

Kahvaltıda 1 tane de yumurta vardi arada 1 elma aksam balik salata barbunya

Sabah 9 1 dilim ekmek, peynir, domates, zeytin Oglen 12 1 greyfurt Saat 15 1 elma Aksam 17 1 tabak yumurtali kofte, domates, biraz tursu,1 bardak ayran

Evet canım ya bende spor yapamaz oldum iki kucuk cocukla ev toplamak çok zormus. Motivasyonum yerlerde. Sabah 1 tost 5 zeytin yedim. Öğlen esim geldi yemekle uğraşmayayım diye poğaça falan almis 1 tanede poğaça yedim. Olunca yiyorum iste

Günaydın sabah kahvaltım peyniri bitiremedim. Su sabah olan iştahsızlık keske aksamda devam etse

Günaydın kaşarlı tostum ve rezene cayim

Gecikmiş öğlen yemegimartık akşam yemeği yok çay sonrada tarçınlı süt sonrada

Ii aksmlar kizlar Sarah kahvaltm peynirli 2sikma yariim ispank bpregi aksa m 1kase yagsiz tarhana corbasi biraz fazla oldu samki

Oooooo ne kalmis surda kisa bi surede inersin merak etme Önceki

Cok iyi gidiyorsun kirmizim, aralik da guzel bir hedef. 6 ay saglikli kilo vermek icin yeterli bir sure. Olacak insallah

Tabi canim olmazmi gerci tam 67 degil 67.9 ama olsun 68 bile degilim insallah inecegiz canim senin kilon kac boyun kac hedefin kac ayyy ne sordum dimi Minikkelebk

1 günde -300 super ötesi bence hele bide o sikmalara rağmen :) benim boyum 155 canim. Açıkçası vücut ölçüleri nerden ilgiliyi hic bilmiyorum o yüzden ölçmedim hic

Öğlen menüsü için gayet güzel bence ama aksam karbonhidratı biraz azalt makarnayla baya almış olacaksın

Kahvaltim 9 da 5kasik nesfit,1/2 bardak suticine 1 kuru incir,4 findik,2 ceviz Oglen 13 de 1 tabak tarhana corbasi Saat 14.30. da 1 saat yuruyus Saat 16 da 1elma Saat 18.30 da 1tabak tavuklu mantar sote, 3kasik makarna,2 bardak

Sahurda 1 yumurta 1 kasik cokelek 1/2 domates 4 kiraz yemistim T

Canımmm Bu avakadoyu nasıl yiyorsun? bana çok acı gelmişti.. Değişik buruk bir lezzet Bir de yediğin içtiğin saatleri de yazar mısın? Ben de dün spora gittim.. son 20 gündür açım resmen yani karnım aç diil onu doyuruyorum Bitmek bilmeyen bir açlık hissi taşıyorum Allah yardımcım olsun Öğlenleri çok az yediğimden olabilir bence.. Protein olmayınca çabuk acıkılıyor. Allahtan tek iyi şey dün akşam spordan sonra 1 kase kornflakes yiyip yatana kadar da su içemem

Bugun malum kilo bildirim gunu cok sukur benim için güzel bi hafta olmus

Kahvaltıda 4 kaşık patatesli yumurta 1 dilim peynir Bol cay

İftar 1 kase tavuk corbasi 1tabak z. yagli kabak 1 kase cacik 3 dilim karpuz

Topiginin kuralları varmı bilgilendirirmisin baskulum bozuldu yeni aldım oda bozuldu servise verdim haftaya gelcek ozaman a kadar kilo bildirimi yapamam ama resimli yedikleri mu gonderirim

Önceki

Önce sporum saat 14.30 da da öğlen yemeği. Biraz geç oldu ama olsun

Kahvaltım yaninda 1 cay kaşığı kadar bal yedim. Cayında üstünde karışık bitki çayı yaziyo

Günaydın tebrik ediyorum seni

Tamammm süper :)

Veeee bugün tartı günüüüüüü Önceki

Oglen Biraz cökelek domates salatalık 1 dilim ekmek 4 zeytin Saat 15 gibi Sekersiz turk kahvesi 3 kaju+3badem+5-6 tane kuru üzüm 17 gibi cok acıktım 1 yumurta yedim İftarda 2 kase yogurtlu corba 1/2 tabak taze fasulye

Kendileri kahvaltım olur

Bugun spor yapamadim. 5 gun yeterli galiba Sabah 9.30 1 dilim peynir,8 zeytin,1 yumurtayla cemenli yumurta, yesillik,1/2 tatli kasigi recel,1/2dilim ekmek Saat 14.30 sade nescafe, 1 elma Aksam 18.30 1 tabak dolusu menemen 1/2 tabak mantar Ayyy cok yedim. kiirmiizii

Tamam canım isler güçler sınavlar bitsin yarışalım senle :) Aksam yemeğim taze fasulye bulgur pilavı kereviz salatasi valla kaşık hesabi yapmadim doya na kadar yedim. Yemekten sonrada biraz patlamış mısır yedim

Bir sürü tatlı yedim ya offf -( kiirmiizii

Canımmm aynıydık senle ben 7o nerdeyse 71 e dayandım hala yerimde sayıyorum iki haftaya kadar inşallah ben de 67 olurum. İpin ucu hep elimizde olsun hiç bırakmayalım.. LaMeKaN369 seni de tebrik ederim.

Günaydınnnn ekmeği 1 dilim yedim 1 çay kaşığı da bal yedim

6 ay kadar oldu endokrin gittim insülin direnci ve seker çıktı diyetisyen de liste verdi listemde zeytin yok peynir im25gr ekmek 50gr

Tamam cnm ama ben akşamları mutlaka çayın yanında bişeyler atıştırıyorum kuru üzüm gibi mesela azcık ama

Kahvaltım küçük bi ev bogacasi, peynir, dere otu, form cay

Evet canım bugün başladım inşallah devam edebilirim. 2 çocukla dışarda yürüyemem evdede esim isten. gelince çocuklarla ilgilenirse yürürüm

Amin canım

Aksam üstü Osmanlı dibek kahvesi ictim son olarak tarçınlı yogurthayırlı geceler bugunluk finish

LaMeKaN369 Popüler

Ayran detoxu sonucu Cumartesi:67.5 Pazartesi:66.9

Aslında karbonhidratlarida baya azalttigimi düşünüyordum fazla mi sizce hani resimde ekmek. oluyoda bazen tuketmiyorum alta da yazıyorum. charmant

ben de bu süreçte hem sporu bıraktım hem de baya baya yedim. pes etmeyelim bakalım... mecbur şişmeyeceğiz kendimize dur! diyeceğiz.. kilomu cumaya bildireceğim azcık toparlayayım da..

Süper bence tebrik ederim, Cumartesi günü takipte kal ben de o gün bildirimde bulunacağım.. 67.. yuppiii harikaaa.. 65 olucak olucak.. elbette olucak.. ve sonra 60!

Ya ne güzel dedin.. yavaş gitsin tam gitsin. Ocak 1'de 65! haydeeee BAŞARICAZ!

Kilo 69. kg

Iyi akşamlar canım bugün yorucu bi gün geçirdim yozgattn kardeşim gelmiş annemler falan hep beraber kahvaltıya geldiler kahvaltımi fotoğralamadim 1 küçük dilim börek 1 közlenmi biber Az sucuklu yumurta 4adet zeytin Domates salatalik 2 tane firinda kasarli mantar dolma Sonrada dışarıya çıktık aksama kadar çarşıda gezdik Aksam Yemeğimi evde yedim dünkü yagsiz 1but tavuk ve pilavı dan 2 kasik yedim Yarı kase yogurt Birazdan 1 trabzon hurmasi

Benim de iki cocugum var. Kizim 4 yasini gecti oglumda yasinda. Sütüm var xok şükür ki zaten kendimi daha sikmadim canim diyetimde... insallah sende istikrarini bozmazsan ben inanıyorum. Hadi gorsun bizimkiler bakalım. kiirmiizii

Köy ekmegi yle 7 8 zeytin Yarım domates 2 3 ısırık pişmiş sade sucuk 30g peynir 1 tane trabzon hurması Aksam yemem menum böyle canım yine fazla kaçırdım yemek kontrolü kayboldu sanki biraz başarı hikayeleri okuyayım beni motive eder belki yarın oruç tutim dimi şu sınırsız yemeklerin önüne geçerim belki

1/2 nar 1 armut aksam menüm

Sabah 10 1dilim peynir, domates, zeytin, dere otu,1/4 avakado,1/2dilim tb ekmegi, 1form cay Saat 14 1 ayva,1/4 avakado Saat 16 1 saat yuruyus Aksam 17.30 1 kase dolusu sehriye corbasi 1/2tabak nohutlu bamya 1 kase yogurt

Sporumu yaptım sonrada öğlen yemeği 4 kaşık bulgur pilavı lorlu omlet 1 yumurtayla 1 büyük bardak ayran

Afiyet olsun canim. İnşallah sonucun da iyi cikar . push ; kiirmiizii

Sabah kahvaltım yok yapmadım Osmanlı dibek kahvesi ve yanında 4adet susamli bisküvi

Kilo 68.8 Yuruyuse basladim tekrar insallah bogazimida tutarim

Evet canim aynen... Yinede cok guzel olmali 67 yi görmek... 60 in altina indigimizde iyi hisedecegiz kendimizi galiba

Sahurda 2 elma 2 bardak su başka bişey yok Aksama yemek yapmıyorum kızımın okul yok optimum avm gidiyoruz şimdi

İftarda 1 kase domates corbası Fırında balık, 3dilim patates,1 biber,1 sogan Salata

Hayırlı kandiller beni okuyan herkese dualarınızın kabul olması dilegiyle...

İnsallah canim insallah suanda kacsin ki . push ;

Canımmm inşlah ya bu hafta yuzumuz güldü inş gülmeyede devam edecek 19 kilo heefim aralıga kadar aaaa pardon 2.300 gitti bile 16.700 kaldı oleyyy yuppiii

öğlen saat 11 de omlet peynir zeytin yeşillik aksam 17 de ev yapımı kumpir içinde azcik kasar 1.5 yemek kaşığı kısır 3 kaşık yoğurtla yapılmış amerikan salatası gibi bisey biraz zeytin ve mısır 1 büyük ayran saat 21 de 1/2 nar

Günaydın canım Sabah aç karnına tartıldim cuma günü 72 1 gr dı bugunki sabah kahvaltım yarım sıkma yarım borek haftasonu giremedim çocuklar evde olunca şimdi yeşil çay zamani hadi bakalim kolay gelsin sanada

Dusmemeli o motivasyon, her zaman dusupde pes etmedikmi zaten? Bu kez dusmemeli, ve hayalimizdeki o sonuca varabilmeliyiz. KKda guzel bir motivasyon yakaladim, menuleri paylasmak, guzel anlari zor anlari dert ortaklarinla paylasabilmek bambaska bir duygu. Sende burdan guç topla ve pes etme!! Önceki

kızım istedi anne mısır diye film açtık ailecek yedim bende maalesef bugün düne göre +600 üm

Ayni benimde göbeğim çok buyuk tatilde bana direk doğum yakin galiba diyenlerde oldu. Bide benim kollarım çok kalın en çok orayı takıyorum kafama incelir mi diye. Keske spor yapabilseydin bu leslie falan var onu yapamıyormusun yada müzik açıp hareket etsen falan

Hayırdır canım kotu bisey yoktur

Öğlen yemeğim pırasa ve 1 büyük armut

Canim avakadoyu biraz yumusayinca ye sert yediginda oluyo. Tamam saatlerimide yazarim senin icin genelde 18_18.30 gibi yemek isini bitiriyorum. Sende sabah veya oglennrotein almaya caliski aksama gozun donmesin. Bende 1 hafta once oyleydim acliktan gozum donuyodu gece kalkip yiyordum resmen. Atlattim cok sukur. Vucuda fazla seker girmeyincede azaliyo sanki bu krizler

Tabiki katılabilirsin canım. Hoşgeldin

kahvaltım ara da yarim bardaktarçınlı st içtim sonrada 1 mandalina yedim

Bugunde kazasiz belasiz gecti cok sukur Sabah 1 tost, 1/2 avakado,5 tane zeytin Sonra 1 saat yuruyus Oglen 2 haslanmis yumurta,1 kase yogurt, Ara 2 mandalina Aksam 1 tabak kuru fasulye Buyuk bir kase salata Birazdanda normal cay

Merhaba canım arkadaşım Nasıl duygulandım bilsen, tartı fotoğrafların.. an be an düşüşler... muhteşemsin. Ben ne yaptım biliyo musun 73 kilo oldum 68'den 73 e fırlamayı başardım. Dile kolay 6 kilo almışım. Spora başladım. Spor beni düzene sokuyor, sporla hayatımda yeme içme düzenim oluyor. 70 den sonra kendi günlüğüme geri döneceğim. Seni tebrik ederim. Durmak yok bu yolda, giderek şişmek değil giderek sağlıklı kiloya düşmek hep hedefimiz. Önceki

Veee öğlen arası koca isten gelir elinde simitler pogacalar acmalar ve kırmızı kendini kaybeder ne yediğini hesaplayamaz

Sira paylasimda Sabah 1 yumurta, peynir, marul, roka, yesil zeytin 1dilim ekmek, yesil cay Ara Sekersiz turk kahvesi, 1 kuru incir,3 findik Spor olarak 1 saat yuruyus Spordan sonra 1 portakal, 1 bardak ayran Aksam 1 tabak dolusu kuru fasulye yaninda turp, kuru sogan, tursu Birazdanda cay keyfi

1/2 nar 1/4 armut 1 mandalina yemekten sonra yedim

Senden sonra araştırdım biraz, evet.. güzel sonuç! Lezzetli mi? ayranı çok severim, ama okuduğum kadarıyla hiç tuz yok di mi?

Evet canim ayniyiz. İnsallah hep veririz. Durmayalim zaten tam gaz ileriiiiiii

Ne guzel canim Allah bagislasin benim oglum 27 aylik kizim 6 aylik ama kizi fazla emziremedim zar zor 4 ay sonra birakti tamamen. Benimde esim 60 in altina inebilecegimi cok dusunmuyo bende 55 olmak. istiyorum zaten boyumda kisa ahhh 50 li rakamlari bi gorsem. İnsallah hedeflerimize ulasiriz canim. Sanada kolay gelsin ama cok fazla kasma kendini sutun etkilenmesin anne sutunubsonra istesende veremessin ama kiloyunverebilirsin T

Bende kalça yok ama göbek çok büyük sanırsın 6 7 aylık hamile yim yok atistirmam buara börek çok yaptım biktimgormekten ama pu dingin tadını kontrol ettim

Gün aydınlar arkadaşlar sabah aç karnına tartıldim ve 72 1 su durumda -1200 çok mutluyum haftaya gelsin 71 lere inslh sabah kahvaltıya börek yaptım kahvaltım 60gr borek3 biber turşusu kayısı cayimla ben ne midesizim yaaaaaaaaaaaaaaaa

Selam kızlar günaydın Dün kazasız geçti + 1 saat dolu dolu spor! Sizden ne haber?

Afiyet olsun canım ne güzel her çeşitten az az almissin. Sanırım bende dediğin gibi yeşillik eklemeliyim

Kahvaltım şimdi yapıyorum çok aciktim

Günaydın arkadaşım bugün oruca niyetlendi ramazanda tutamadiklarimi n yerine gece sahurda 1 bardak tarçınlı süt içtim

Sabah 10 1 tost, zeytin, domates, marul Oglen 13 4 kasik mkarna,1 kase yogurt Aksam 19 1 kase mercik corbasi, Firinda tavuk ve

Hafta sonu giremedim cok kalabalikti yatili misafirlerim vardi. Kizimin 1. Yas gununu kutladik. Kasmadim kendimi ve kili alarak dondum. Olsun yine veririm Kilom:67.2 kiirmiizii

Herkese iyi bayramlar. Görüşmek

Daha 14.5 kilocuk var canım ya :)

Hedefine çok bi şey olmuş bile :)

Canımmm bütün iyi kalpli insanların kabul olsun inşallah duaları... Hayırlı kandiller.

Sahurda 2 yemek kasigi cokelek Karpuz Tabi her zamanki gibi bol su ve mekik

beni bekleyin sizde 70den inmeme az kaldı takipteyim

tesekkur ederim. Seni anlıyorum ev taşımakta kolay degil canım biliyorum bende şehirden şehire çok taşındı m Günlük bildirim yaparım ozaman ins

Canim persembe tartilacam burayada

Dün yazamadım iftar menüm 1/2 kase mercimek çorba 1 porsiyon turlu Salata 1/2 gullaç Ara 1 kayısı Sahur 1 dilim ekmek 1 yumurta 1 dilim peynir 5 zeytin 1 domates 1 biber . push ; kiirmiizii

Olsunn ayyy bende olsam keskeeee Daha da cabuk gitsin pis yaglar ins Canim benimde gunlugum var... Martta 80 i gecince baslamistim... 2 ayda 72 ye indim iste... O gün bugün salliyorum... Bi atak daha yapmam lazim Yasim 29 2 bebem var... Boyum 1.60 Sen?

Sporumu yaptım. Üzerine öğlen yemeği olarak kabak haşladım üzerine sarımsaklı yoğurt ve pul biberi. Sonra sade nescafe ve iki kuru kayısı fotodaki inciri yemedim

Amin cümlemizin inşallah. Küçük canım biri iki buçuk yaşında diğeri 10 aylik. Sen baya buyutmussun :) Önceki

Off offf ayni anda ayni şeylerle bozmuşuz diyeti neyse tuzu biberi olsun arada olur öyle

Aksam yemeğim sonrası 1 armut

Evet evet okudum bence cok iyi gidiyor

Tesekkür

bu sabah 68.9 geldim :) halbuki 15 gün evvel 67 idim.. devam etçez.. yapçak bişi yok.

Ogleden sonra karpuz yedim ama. hesaplamadim Aksamda iftar vakti 1 kase eristeli yesil. mercimek corbasi Firinda tavuk(2but sogan ve patatesli) 1 kase yogurt Sonrada cay tabiki Gunduz 50 aksam 100

Canımm aynı kiloda başlamışız ben 3 haziranda 72.6 ile başladuiım şimdi aynıyız 69.6 :) birbirimizi her yerde takip edelim.. gazlayalım sevgiler.. başarılar..

Sabah 10 1 tost 1 yumurta 1er domates, biber 1 bardak. rezene cayi Saat 14 gibi 1cay bardagi sekersiz turk. kahvesi 1 ceviz 1 tatli. kasigi (5_6 tane) kuru uzum Saat 17 gibi Karpuz İftar 1 kase mercimek corbasi 1 tabak kabak yemegi 1bardak ayran Sonra 12 kiraz

Bugunki. menum Oglen 12. gibi 1 dilim. tb ekmek 1 yumurta 1 dilim. peynir Domates biber Rezene. cayi İftarda 1 tabak. orman. kebabi 1/2 tabak. bulgur pilavi 1 kase yogurt Sonra 3 kayisi

Gözünün önünde olunca yiyosun canım ben öyleyim boşver kasma kendini Evet sınav maratonu olunca sporda yapamıyorum bende oruca niyetlendim ondan evde otur otur ne yicem diye satıyor boğazı tutamiyom

Ben de 79.7 oldum canim. pazartesi gunleri tartılıyorum. evet topiğim var. pes etmek yok yeniden motivayson diye 15 gun once 85 ile basladim.

Günaydın

İftar menum 1 kase mercimek corbasi 1 tabak kabak. yemegi 1 domates 1 bibee 7-8 catal kavun Spor Leslie 30dk+100 mekik Ara 1 bardak. yesil cay Sahur 1 yumurta 1 kk. kadar peynir 12

Bende kalça yok ama göbek çok büyük sanırsın 6 7 aylık hamile yim yok atistirmam buara börek çok yaptım biktimgormekten ama pu dingin tadını kontrol ettim Önceki

İftar menüm 1 kase mantar corbası 1 tane fırında alabalık Salata Sahur menüm 1 dilim ekmek 1 dilim peynir 4 zeytin 7-8 catal kavun Ara ögün yapmadım, sporda yapamadım 2.5-3 litre su icmeye

İftar menum Tavuk dunyasinin menusu tavuk+makarna+salata 1 ayran 2 zeytin+1hurma Biraz ekmek Biraz abartılı oldu aslında hurma zeytin ekmek yemeyecektim ama yemekler gecikince dayanamadım Sonra 1 saat avm gezer gibi yuruduk acık havada yavas tempo tabi iki cocukla tempolu olunmuyo Eve geldim 100 mekik bol su ve cay keyfi Sahur 3 kayısı aksam fazla kactıgı

cnm şu an kaç kilosun merak ettimde yakınmış

Bugün ki sporum en çokta bunu paylasabilmeye mutlu oluyorum :)

Doğru diyorsunda iste onları yapacak irade lazim Bari yeni yila 65 le girebilsek

Ben 37 yim boyum 1.63 şu an tahminen 70.5 im.. aynen iki bebem var biri 10 biri 5 yaşında iki

Kahvaltım. Ekmeği yemedim 1 büyük kupa yeşil cay ictim

Dun yazmadim gunlugum Saat 11 gibi 1 dilim peynir 3 zeytin 1 domatas,1biber 1 dilim ekmek Arada Ceyrek seftali 2 kasık bulgur pilavı İftar 2 kasık bulgur pilavı 2 kasık orman kebabı 5 kasık menemen Karpuz 100 mekik gündüzde avm gezdik yavasta olsa hareket etmiş olduk

zaten oldu bitti kilolu bi kızdım üniveristede 63 kiloydum evlendim 68 hamile kaldım. doğum yaptım hala eski kilomdaydım ama 6 aydır 75

Canim yeni gordum mesajini. Cok yavas ilerliyorum. 4 gun dikkat etsem 3 gun saliyorum. Senin nasil

Öğle yemeği niyetine 1 yumurta 1 büyük narsak ayran sonra ara oyun şekersiz turk kahvesi 1/2 kuru kayısı ve 1

Kahvaltıya yeni fırsat bulabildimacıktım hepsini bitirdim

Teşekkür ederim

Bugunki menun öğlen küçük kase taze fasulye 1kase tarhana çorbası yagsiz Arada yarım armut 1 elma Aksam yagsiz göğüs etinden mantar sote 3kasik makarna Yarım kase yoğurt Doymadim2 kasik sote den aldim Bugün yemeye doyamiyorum kiirmiizii nerdesin arkadaş im

Azmin elinde hiç bişey kurtulmaz gidecek bu gobekler inan