Dün, Kahvaltı da, Bir dilim salcalı ekmek Peynir ve iki zeytin Çay Öğlen, Bir şey yiyemedim. Ara. Yarım armut ve bir avuç kadar üzüm Akşam, Bir tabak ıspanak ve iki kaşık yoğurt Bir dilim ekmek yedim. İki lt su içtim.

Bu şekilde devam edersem haftada bir kg verebilirim. Kilo olayında yaşın etkisinin büyük olduğunu şimdi daha iyi anlıyorum. 20 li, 30 lu ve 40 lı yaşlar arasında dağlar kadar fark var. Lesli 3 mil iki kez yapardım. Sonrasında bir, simdilerde başlayamıyorum bile. Buna da bir çözüm bulmam lazım olacak bu iş. Fazla kilolar verilecek. BLUEDENIZ BİR UMUTTUR, YAŞAMAK:) Anneler

Sevindimhoşgeldin

Merhaba, hoşgeldiniz. Özel bir sebebi yok. Bu yaz kendi ellerimle yaptım. Ev yapımı, doğal. Bazen kahvaltılar da tüketiyorum

Aynı kilodayız, ben de 68.2 gördüm bu gün BLUEDENIZ BİR UMUTTUR, YAŞAMAK:) Anneler

Günaydın, bir süre yazamadım. Söylediğin gibi porsiyon küçültüp abur cuburu kesersek kolayca kilo verebiliriz. Ben ara öğün de yapıyorum. spor olarak leslie 3 mil tavsiye ederim. Sadece başlamak yeterli çabucak geçiyor zaman. Sıkılmadan ter atıyorsun. Ben bir ara her gün yapıyordum bu egzersizi. NeverOne

Günaydın Bir süre yazamadım. Motivasyonunu toparlayıp kaldığım yerden devam ediyorum. Bu sabah tartıda 67.8 kg dim. Gecen hafta 67.5 kg yi görmüştüm. Yıllar önce uyguladığım beslenme şeklini. Uygulamaya başladım bugün. Çokkk sağlıklı görunmesede işe yaratmıştı. Sağlıksız kısmı ara öğün olarak yediğim 4 yulaflı biskuvi. Aç olmadığım halde gelen yeme isyeğini terbiye edip midemi küçülmeye çalişacagım. Bunu da bir süre ana öğünlerde çorba, salata ve yoğurt tüketerek yapmayı planladım. Bakalım zaman ne gösterecek. Eğer başarabilirsem günlük kilo kaybı ile iki ayda çok güzel sonuç alabilirim inşallah BLUEDENIZ BİR UMUTTUR, YAŞAMAK:) Anneler

Günaydın Güzel bir gün, güzel bir başlangıç, tartıda 68,2 kg yi gördüm bu sabah. 300 gr gitmiş. Moral oldu

Merhaba Yeni bir başlangıç, yeni bir ben diyerek diyetine başladım bugün. Bana yeme bozukluğuna sebep veren tüm kişi, ve yaşam tarzını elimden geldiğince hayatımdan çıkartıyorum. Çok değil bir kaç yıl öncesine kadar 50 li kilolardaydım. Şimdi 70 e dayandım. Hatta geçiyorum bile bazı günler. Bu sabah eski giydiğim kot pantolonunm elime geçti. Çok kızdım kendime bunu nasıl yaptım diye. Neyse farkına varmak ve sağlıklı yaşamaya karar vermek iyi geldi. Bu sabah 68.5 kg dim. Günlük kilo kontrolü ve beslenme listemle hedef kiloma ulaşana kadar burdayım inşallah. Bu yolda bana eşlik etmek isteyen arkadaşlara da selam olsun. Gelin birbirimize destek olarak fazla kilolarımızdan kurtulalım ne dersiniz

Şimdilik sadece porsiyon küçültme ve abur cubur kesme olarak ilerliyorum. Günde 3 öğün. Sadece sabah ekmek. Spora baslayamadim hiç sevmiyorum çünkü sporsuz da olmuyor

Merhaba, güncellerde gördüm konuyu benim de hedefim bu diye atladım. Kolay gelsin. Yalnız dikkatimi çekti merak ettim, neden salçalı ekmek?

Teşekkur ederim evet, inşallah sonucu da güzel olur BLUEDENIZ BİR UMUTTUR, YAŞAMAK:) Anneler

Günaydın Güzel bir gün ve güzel bir başlangıç, tartıda 68 kg yi gördüm bu sabah. 200 gr gitmiş. BLUEDENIZ BİR UMUTTUR, YAŞAMAK:) Anneler

Bu sabah kahvaltıda, Bir dilim tam bugday ekmeği Bir dilim peynir İki zeytin Dömates ve salatalık Çay içtim. Ara, Az sütle nescafe 4 yulaflı biskuvi yedim. Öğlen, Bir tabak mercimek çorbası Salata Bir dilim tam bugday ekmeği Ara, Sütlü nescafe 4 yulaflı bisküvi Akşam, Bir kase çorba Dört kaşık ıspanak ve yoğurt Planım bu şekilde. Bisküvi dediğim gibi sağlıksız ancak, aburcubur isteğimi bastıracak. . push ; BLUEDENIZ BİR UMUTTUR, YAŞAMAK:) Anneler

Ben de varım bir kaç topikte daha aktifim birde buraya geleyim

Günaydın. Evet kilolarımız aynıymışneler yapıyorsun peki. Beslenme düzenin nasıl. Spor yapıyormusun. Anlat biraz

Hayırlı olsun başlangıçlar güzeldir