Şimdiye kadar da 1.5 lt su içtim

Hahah inşallah ya ne güzel olur

Bende sabah zeytin peynir biber yumurta bir dilim ekmek yedim akşamda çorba tavuk

Günaydın güzel bayanlar. Sabah tartıldım 68.8 kg çıktım. Boyumu da bildireyim 167 cm.

Peki nasıl istersen tabi ki :) Hadi inşallah az kalmış baksana :)

Kimse yok hala neyse devam edeyim ben her seye rağmen: kahvaltı: 2 dilim ekmekle kaşarlı tost. ara:filtre kahve Öğle: börülceli salata ara: muz Akşam: pırasa yemeği ve baharatlı tavuk.

Ekmeği hayatından tamamen çıkar. Ekmek doyurmaz, aksine daha çabuk aciktirir. Doymak için kahvaltıda ceviz yiyebilirsin, peynir ve zeytinden korkma. Yumurtayı da ikiye çıkarabilirsin. Bir de yeşillik bol ye bak nasıl doyuyorsun:) Bu arada boyumuz aynı. Hedefin nedir? Benim 55 kilo.

Merhabalar bayanlar, mutlu, huzurlu, sağlıklı yıllarınız olsun inşallah. Hafta sonu çok yoğun geçti. Giremedim. Kahvaltıda ; tam buğday ekmeğime Beyaz peynir ve kaşarlı tost ve iki kupa şekersiz çay. Ara öğünde bir kupa Yeşilçay,1lt de su içtim

Evde yap sadece bişey olmaz. Önemli olan dozu kaçırmamak

Görürüz inşallah bu hafta ben düz 64 görsem sevinirim:)) Evet okuldayım bugün

Oh sonunda 63 u gördün tebrikler

Ara öğünlerim: sade türk kahvesi- sade soda- 2 hurma - Muz-süt ve tarçınlı smoothie. Akşam yemeğinde ise bir kase mercimek çorbası ve ton balıklı salata yiyeceğim.

67.2 kg

Sabah 2 haşlanmış yumurta, 3 lokma simit ve çay. Başka birşey yiyip içmedim henüz

İnşallah canım

Günaydın canım olsun 300 gram bir paket margarin demek. Bu hafta daha güzel gideriz inşallah

Günaydın bayanlar. 67.8 kg çıktım.

Nerdesin canım günaydın :)

Günaydın. Canım sen bence cumayı bekle tartilmak için. Vücut direniyor şu an. Yağ hücreleri su hucresine dönüştüğü için aynı çıkıyorsun. Ödem gidince asıl kiloyu göreceksin.

Günaydınlar. Bugün tartı günüydü ama ben tartılmayı unuttum. Ben pazar sabahı tartılayım bu haftalık zaten regl öncesinden dolayı ekstra çıkacaktır kahvaltım her günün aynısıydı. Öğlene fırın sebze ve yoğurt yiyeceğim. Akşama ise tavuk sote-erişte-domates çorbası mevsim salata. bugün yılbaşı dolayısıyla kendime sevdiğim bir tatlıdan küçük bir porsiyon yeme izni veriyorum

Oh süper Saat 12de simit yemiştim birazdan tantuni yicem Un yok demiştim dibine vurdum. Neyse ki arada 6 saat var

Günaydın bayanlar tartıldım şimdi 68 kg çıktım. Yarım kilo vermişim.

Ara öğünler Mandalina, etiform tam Çavdarlı ekşi mayalı kepekli bisküvi, sade kahve

Dün sabah 2 haşlanmış yumurta, peynir, 5 ceviz yedim. Arada bol çay. Bir şey yemeyi unutmuşum daha sonra:)) yoğun bir gündü. Akşam da 1 dilim elmalı pasta yedim:/

Merhabaaa hepimize inşallah. Hadi bu cuma güzel bir sonuç görelim

Aynen canım inşallah burda hep birlikte eksileri göreceğiz

mutluuu seneler Umarım bu sene hepimizin ruh-beden sağlığı tamamen iyi olur, kendimizi iyi hissettiğimiz en sağlıklı bedende olmak dileğiyle

Selamlar. Bugün kahvaltıda iki dilim ıspanaklı börek yedim. Akşam ise tarhana çorbası-ızgara kanat(6-7adt)-patates salatası ve yeşillik. Haftasonu biraz yemeli içmeli geçti. Haftaiçi dengeleyeceğim zaten regl de oldum iyice hafiflerim gibi Bu arada bu sabah tartıldım 64.3 çıktım. 400 gram demek bir kalıp margarine yakın demek. O yüzden umudumu kesmiyorum.

Diyetisyen esliginde yapilan diyetlerde de ayda 4 kilo veriliyor. Ölüm diyetine gireceğim dememis. Saglikla aralikli oruc gibi bir sey yapiyor. Nesi tuhaf geldi size?

İki öğün yess

Merhaba Beslenme planım şu şekilde: Günde 2 öğün yicem İki öğün arası en az 8 saat olacak Arada sade soda, ayran, kahve ve çay tüketebilirim Şeker, un vb yok İsteyen herkes katılabilir. İstediğiniz beslenme şeklini takip edebilirsiniz. Her hafta cuma tartı günü olacak. 27 Aralık pazartesi liliyaa... 70.8 @ctncng_a... 64.7 31 Aralık cuma liliyaa... 71.0 @ctncng_a... dfn0714... 68.8 7 Ocak cuma liliyaa... 69.7 @ctncng_a dfn0714... 68.5 14 Ocak cuma liliyaa... @alexeyevna... 64.0 dfn0714... 68.0

Biraz fazla kaçmış dimi dün yemeyince akşama doğru betim benzim attı. Bugün de dedim dünkü gibi olmayayım akşama telafi edicem inşallah.

Sağlıkla aralıkli oruçla 2 sene gbi bir zamanda 30 kilodan fazla vermiş biri olarak o tuhaf gelmedi tabi kii.. hedef belirtmemis başta anlayamadım sanki bir kilo vermek için diyete girdi gibi anlaşılıyor buradan baktığımda postu yukarıda kalsın diye yorum yaptım ayrıca.. tuhaf olanlar 2 ayda bir ayda 15-20 kilo verenler sornasindan fazla fazla alanlar keisnlikle normal ama geç olduğu için benim kafam gitti sanirim

Günaydın:) olur tabi tartilinca yazarsın. Ye bakalım :))

İnşallah

Sabah İki dilim Çavdarlı ekmek Domates Beyaz peynir Zeytin Şekersiz çay Birazcık helva

Notumu alıyorum

Bugün dengelemişsin :) afiyet olsun

Tartılmaya korktuğum kadar varmış bu arada. Kızım geçen gün sarıldı ve dedi ki anne bir kardeş daha mı geliyor? Yok kız niye? Karnın şişmiş dedim yok kızım kilo aldım ondan İşte o zaman dedim artık dur bunun sonu kötü. Artık bir düzene girip kilo vermeye başlamalıyım. İnşallah burda sizinle birlikte bunu başaracak. Hep birlikte başaracaz kızlar

Sütlü kayfe içiyorum

merhaba herkese. Bu aralar hiç tutamıyorum kendimi. Dün akşam mercimek çorbası-et sote-pilav ve salata yedim. Biraz da tatlı:)) Bu saabah granola-süt-muz Öğlen-patates yemeği pilav ve çorba. Akşam: fırında garnitürlü köfte-kereviz ve tarhana çorbası var. Genelde yemeklerimin yanında salata ve yoğurt tüketiyorum.

doyamadığım için biraz da fındık kreması yedim şekersiz ev yapımı. bugün daha ekmek yemeyeceğim :/

Ben bu düzenle 13 kilo verdim vazgeçmeyin başarılar..

Selam kızlar buralar pek sessiz. Sabah tartıldım 63.9 Bugün ve yarınım bol misafir ağırlamalı geçecek. Dikkat edeceğim ama pazartesinden itibaren bi detoks falan düşünüyorum.

ekstra yaptığın dikkat ettiğin noktalar varsa paylaşır mısın

İnşallah hepimi vermişizdir kızlar

Kilom: 64,7 boyum da 163 cm. kahvaltım: bir yumurtalı omlet/ domates-biber/ 5 zeytin-20 gr peynir/ 2 dilim tam buğday ekmek(25 gr dilim)

Aynen olacak inşallah

Ekmek akşam yeme bari :) afiyet olsun

yarın tartı ile başlıyorum.

Başlangıç kilosu: 70.8 Kahvaltıda 1 haşlanmış yumurta, peynir zeytin ve 3 ceviz yicem. E

Eveeet tabiki kilonu boyunu ve hedefini yazıp gün içinde yediklerini paylaşabilirsin

Tartılamadım ben bu sabah kızlar. Yarın bildireyim. Kahvaltım: soğuk sandviç tam buğday ekmeğiyle öğle: peynirli erişte yanına biraz sebze. akşam: tavuk sote-salata-çorba yiyeceğim. Arada bi parça gofret yedim. İstikrarsızlığım başladı benim hayır olsun inşallah

Teşekkür ederim ben çalıştığım ve çok erken 6.5-7 arası kahvaltı ettiğim için iki öğün yapamıyorum zor oluyor. Ama evde olduğum günler iki öğün yapıyorum. Yürüyüş maalesef hava şartlarından yapamıyorum ama sömestr sonrası reformer pilatese başlayacağım inşallah

Günaydın:) hemen ekliyorum seni de

Tamamdır çok teşekkür ederim. Uzun zamandır tartılmamıştım korkudan. Bugün eve geçince tartılıp paylaşırım. Yarın da tartı günü değil mi.

Kimselerde ses yok günlerdir. Benim güncel kilom 63.9. haftasonunda abarttım bu haftaiçi toparlayacağım. Kahvaltım: avokadolu kaşarlı tost akşam da ızgara balık ve salata yiyeceğim.

Bugün kahvaltım: granalo-muz öğlen: 4-5 kaşık pilav ve şehriye çorbası Akşam: kıymalı bamya-mercimek çorbası-salata

Merhaba ben de size katılacağım. haftanın üç günü 2 öğün dört günü 3 öğün olarak besleneceğim. eğer gücüm yeterse evde leslie yapmak istiyorum. beslenme şekli olarak daha önce uyguladığım diyet listelerimi yapacağım.

Saatlere önemli uydum ve günlük 10 bin adımın altına düşmedim. Sporla diyet ikisi bir yapıldığı sürece zayıflamak mümkün kacamaklarada dikkat etmek lazım ben haftada sadece bir gün kaçamak yaptım.

Selammm Kahvaltı 2 haşlanmış yumurta, peynir zeytin çay

69.7 çıktım kizlar. Kahvaltı 2 haşlanmış yumurta, peynir çay

Günaydın kızlar 68.5 kg çıktım. -300 gr vermişim.

Öğle yemeği Sebze çorbası, et döner, iki çiğ köfte, iki dilim ekmek, ayran

Akşam yemeğinden sonra türk kahvesi ve 2 hurma yedim. ama sanırım regl olucam gitmek bilmeyen bi şişkinlik ve artan iştah var

ay inşallah

Günaydın Kahvaltı: 2 haşlanmış yumurta Zeytin, peynir, domates salatalık ve biber Önceki

Bende evde yürüyorum evde yürüyebilirsin. iki öğün yiyemiyorsan porsiyon küçült canım oda etkili oluyor..

Estağfirullah canın çok geçmiş olsun.

Ne ara cuma oldu ya

kahvaltı Bir simit, kaşar peyniri, zeytin, şekersiz iki kupa çay Ara öğün Bir Türk kahvesi yanında bir kare çikolata Öğlen Mercimek çorbası, kuru fasulye, cacık Ve şimdiye kadar 1 lt su içildi

Sağol canım taburcu oldu iyi çok şükür

Merhabalar ben de size katılabilir miyim

Not alıyorum canım

Canım inan ben de dediğin gibi yapa yapa 54 kilodan 70 kiloya çıktım. Bunun sonu yok. Gel beraber deneyelim. Kuruyemiş, kuru meyve al canin sıkıldıkça bunları ye.

Bende istiyorum ama tutamıyorum kendimi sürekli sıkıntıdan yemek yiyorum

Hedef baya buyukmus

Haftada 1 kilo ve her cuma tartilacagim demis. Aylik 4 kilo demek istiyor ozetle.

Mutlu seneleeer

Merhabalar. Kahvaltım: Granola-süt Öğlen- yeşil mercimekli avokadolu salata Akşam: kıymalı bamya ve mevsim salata ile yoğurt Öğlen ve akşam hakkım yerine yarım simit yedim arada. Artık cidden zayıflamam gerekiyor. Kendime hiçbir giysiyi yakıştıramıyorum.

Günaydınnn Kilo 71.0 Regl olacam ben de bugün yarın. Kahvaltı 2 haşlanmış yumurta, beyaz peynir ve çay

Pasta olmamış ama akşam yemeği yememişsin kurtardın ordan yemek yemeyi nasıl unutuyorsun yahu benim aklımdan çıkmıyor

Bana bir şey oldu aç karnına da tok karnına da aynı kilodayım şaka gibiiii. Neyse bugünümü yazayımm. Kahvaltı: 4 kaşık granola-süt-muz öğlen: mercimekli yeşillikli salata (3 minik tulumba tatlısı) Akşam: ezogelin çorbası, peynirli erişte, tavuksote ve fırında pişmiş yoğurtlu brokoli karnabahar. bugün hiç ekmek tüketmedim. Erişte ve granola ekmek yerine kayıtlara geçsin lütfen hahaah. yarın sabahın nurunda evden çıkacağım inşallaahhh tartılmayı unutmam

Aynen benim de 2 gün kaldı regle

Ben diyette olmasam da ekmekle aram yok. Normal ev yemeğini bile ekmeksiz yerim. Yumurtayı haşlayıp yesen ekmeksiz gider bence öyle.

Merhabalar dün akşam biraz yemeli içmeli geçti bu sabah mini bir maydonoz limon suyuyla başladım sonrasında 2 yumurtalı peynirli bir kahvaltı yaptım. Bugün 2 öğün besleneceğim. Aralarda bol su çay kahveyle geçirip, akşama da fırında somon yiyeceğim yanında sebze ve salata.

Günaydın kızlar, hafta sonu çok yoğundum giremedim. Sabah 1 dilim Çavdarlı ekmek Kaşar peyniri Domates Zeytin Şekersiz çay

öğle yemeğinde kıymalı patlıcan oturtma ve pirinç pilavı yedim. bir tane de elma. akşama mercimek çorbası ve bi ufak karnıyarık yiyeceğim yanında haşlanmış sebze.

Günaydınn. Kahvaltıda yumurta-peynir domates tam buğday ekmeği yedim. Okula gelince de bir parça simit yedim çok güzel kokuyordu Öğlen zeytinyağlı kereviz ve yoğurt var. akşama da mercimek çorbası-fırın köfte. aralarda 2 meyve yiyeceğim.

Günaydın. Bir şey diyeceğim ben bu sabah tartıldım. 64.7 çıktım yine. Çıldırıcam sanırım neden kolay kilo veremiyorum artık.

Kaloriyi hiç aşmiyorsun senin öğünlerin de güzel

Ay sen cok az yiyorsun ama menülerin falan sade ideal. Biz de mutlaka yancılar oluyor

Tartılıp hepsini yazacağım bugün inşallah:)

Kizlar özür dilerim annem ameliyatta onun telaşı vardı üzerimde yazamadım. Devam. edin canlar

Merhabaa Daha yeni kahvaltı yapıyorum. O yüzden simit yicem Dün akşam 2 kase mercimek çorbası içtim

Olsun telafi edince sorun değil

Sabah 10 gibi 2 minik poğaça yedim. Disardaydim o yüzden öyle oldu.

Kahvaltı Tam buğdaylı sandviç ekmeğinde domates peynir zeytin üçlüsü İki kupa şekersiz çay Ara öğün Bir kupa yeşil çay Bir kuru kayısı

Günaydın:) Kahvaltım kaşar peynirli tost, biraz da patates salatası. Bugün iki öğün besleniyorum. Akşama arkadaşıma davetliyim ne varsa az porsiyon yerim.

Günaydın arkadaşlar. Kilom 64. dikkat etmedim bu hafta. Kahvaltıda biraz hamurişi yedim. Akşama ton balıklı salata düşünüyorum.

Bak gör 63.9 en fazla

Bugünün bonusu- ekmek yemedim hiç, öğlenki pilavı saymazsakkk Akşam da yememeye gayret edeceğim. yarın biraz daha hafif besleneceğim. Çok az su içtim bir de onu halletmem lazım.

bu arada sabah tartılmadım ama pzt aç karnına 64.7 çıkmıştım dün öğleden sonra tok karnıma baya da doluyken tartılıp 64.6 çıktım. Aç-tok ortalama 800-1000 gr fark etttiğini düşünürsek birazcık kilo vermiş gibiyim sanki. en doğru sonucu regl başladıktan sonra alacağım galiba.

Ekmeği çıkarıp diyet yaptığımda diyet bitince tekrar başlayacağım için sürdürebileceğim bir davranış olmuyor maaelesef. Daha önceki diyet listemi uyguladığımı söylemiştim orada günlük 4 dilim tam buğday ekmek hakkım var. Ona göre dengeliyorum canım:) Benim ilk ay hedefim 60. Sonrasında bi sömestr tatilim var o zaman korumaya alıp 2 hafta sonunda tekrar dönebilirim. Yaza kadar hedefim 58

Çok geçmiş olsun. Nasıl geçti ameliyatı annenizin iyidir inşallah

Evde olsam hep öyle yaparım. Ama sabah 6'da uyanıp 12'ye kadar aralıksız ders anlatınca çok mümkün olmuyor

Yarın tartı günüm Heyecanlandım..

Tamam bende başlıyorum bugun

Arada yeşil çay ve sütlü kahve Akşam saat 6da kabak yemeği, ayran

Sen benden de iyi gidiyorsun canım valla. hiç ekmek yemiyorsu anladığım kadarıyla, akşam yemeği tamam da kahvaltı da yumurtayı asla tek yiyemiyorum

Günaydın:) 1 kalıba değil 2 kalıba yakın güzel:)

Ay koşturmaktan vakit kalmadı valla yoksa sürekli benim de aklımda

Tamam bekliyorum:)

Sabah kahvaltım: beyaz peynirli tost+ yeşil zeytin Öğlen: Haşlanmış ve zeytinyağı limon karıştırdığım brokoli-karnabahar-havuç&ev yapımı ayran Akşam: Mercimek çorba karnıyarık ve belki 3-4 kaşık bulgur pilavı yerim. Aralarda sa birer meyve ve çayla devam edeceğim.

Günaydın Kahvaltım: Bir yumurtalı omlet, beyaz peynir, 6 adet zeytin ve tam buğday ekmeği. Bir tane de hurma yedim. Öğlen yemekhanede et sote ve pilav yiyeceğim büyük ihtimalle. Meyve varsa alırım. Bugün tüm gün çalışıyor olacağım inşallah kantin bataklığına düşmem

kahvaltım: 1 dilim tam buğday ekmek, domates, zeytin, peynir, bir yumurtayla omlet Öğle: 7-8 yk bulgur pilavı-yoğurt yiyeceğim Akşam: taze fasulye ve fırında karışık sebze yoğurtlaması yapılacak. aralarda 2 porsiyon meyve ve çay-kahve öğünleri önceden planlamak iyi oluyor

Günaydın canım valla yoğunluk giremiyorum pek. Sabah iki dilim kepekli ekmek, zeytin, peynir, iki kupa şekersiz çay Öğle Şehriye çorbası, patlıcan musakka, yoğurt, iki dilim kepekli ekmek

Evet istersen direkt yarın sabah aç karnına tartıl. Gün içindeki tartılmalar doğru sonuç vermeyebilir.