Gunluk kalori hesabi yapiliyor ve toplamda 500 kalori asilmiyor. Yediklerin meyve-sebze de olabilir, tatli da ama tabii ki daha dogal besinleri tercih etmek doygunluk hissini arttiracaktir. Ben kalori hesabi yapmak icin internetteki siteleri kullaniyorum. Her diyeti az bucuk deneyen tipler vardir, ben tam olarak oyle biriyim :) uzun vadede belli bir listeye uymak zorunda kalinca hep pes ediyorum. Bu yontem benim kolaylikla devam ettirwbildigim tek diyet ama aclik hissi oluyor inkar edemem :)

Bu arada boy ve kilo olculeriniz nasil kizlar? :) ve bir de hedef tabii :) ben 50'leri hedefliyorim ama simdiye kadar 60'lari bile gormus

Gec olsun guc olmasin demisler :) hedefe emin adimlarla ilerliyorsun onemli olan bu :) Gizeminbu

1 halley yedim 300 kalori oldum akşamda 1 tane dolma yiyecem :) yani umarım iki olmaz LunaDaisies La tahzen innallahe meana. tek ayak

500 kalori çok az değil mi? uzun vadeli olması zor ve 500 kalori aşıldığında verilen kiloların hemen döneceği çok aşikar... Lillian

30 kilo fazlasi olanlarin ayda 10+ kilo, 20+ kilo fazlasi olanlarin 8-10 kilo ve daha az kilo problemi olanlarin 6+ kilo vermesini saglayan bir diyet. Belirli gidalar yok, herkes istedigini yiyebiliyir ama bu kadar kisitli kalori limiti olunca daha uzun sure tok tutan yiyeceklerin tercih edilmesi oneriliyor. Benim vermem gereken bir hayli kilo var, elimden geldigince programa sadik kalip yediklerimi ve sonuclari belli araliklarla yazacagim. Uygulamak isteyen herkes buyursun, paylasimlari ve aldigi sonuclarla destek olsun :) Ben ilk etapta 6 hafta yapmayi planliyorum. Gun be gun verdigim kilo miktarini yazicam bu ilk mesaja.

Denediğinde kaç kilo verdin sen?

Tesekkurler canim :) evet, cok saglikli bir yontem degil ve onerilmiyor ama yine de yapmak isteynelr vardir diye actim basligi :) LunaDaisies La tahzen innallahe meana. tek ayak

48'de tam manken inceliginde olursun

500 ü aştım bugün o yüzden söylemedim : ) teşekkürler hepimize :) LunaDaisies La tahzen innallahe meana. tek ayak

Cok iyi sonuc almissiniz tebrikler :) LunaDaisies La tahzen innallahe meana. tek ayak

Üzerime vazife değil belki ama günlük 500 kalori gerçekten çok az, vücuduna gereken besinleri alman çok zor. Kalorini yükseltip, sporla yaktığın kaloriyi artırırsan daha iyi olur. gulsayszey'in dediği gibi uzun vadede 500 kaloriyle devam etmen çok zor, hem de vücuduna zarar verebilirsin. Kilo vermek sağlığından olmana değmez derim.

yalnız bu kadar hızlı verince 2 gündür kilom sabitlendi ya motivasyon kaybediyorum boyle LunaDaisies La tahzen innallahe meana. tek ayak

Ben bazen 1 haftalik duraklamalar bile yasadim, bu kadar hizli verince bir sure durmasi normal, yoksa sagliksiz ve tehlikeli olurdu. Asla moralini bozma, direnirsen birkac gune tekrar kilo vermeye baslayacaksin :) LunaDaisies La tahzen innallahe meana. tek ayak

4 sene önce 76 kg dan 51 e kadar indim inan yapılmayacak sey degil en fazla 4 kilo alıyorum ne yersem yiyeyim :) son 5 kilom kaldı simdi asla vazgecmem :)bence kesinlikle yarın sen de basla ve sürdürmeye calıs yapılmayacak hic bişey yok. LunaDaisies La tahzen innallahe meana. tek ayak

regl dönemimdeyim umarım onun etkisidir bu

bugün 720 kalori aldım en azından günlük almam gerekenden eksik almayı başardım yani : P yanlış mı hesaplıyorum acaba

Merhaba hosgeldin ne guzel cogaliyoruz, hem boylece daha kolay motive oluruz :) bence en buyuk motivasyonun abiye elbisenin icinde ne kadar guzel goruneceginin hayali olmali :) ben spor kiyafetleri cok seviyorum ve genelde kendimi hep oyle hayal ediyorum :) Gizeminbu

Estagfurullah ne demek, tam tersine ben yorumlardan mutlu oluyorum ve olumlu olumsuz tum goruslere acigim :) Cok uzun vade uygulamiyorum. Bazen cok uzun zaman asiri yiyince kendini sifirlayacak ve motivasyon saglayacak bir sey ariyorsun, beni en kisa surede motive eden diyet o yuzden ilk basta onunla basliyorum :)

yarın :)

Aynı zamanda pazartesi başlayacak olan çizelgeli yarışmamıza katılabilirsiniz. http://www.kadinlarkulubu.com/forum/index. php?threads/haftalik-kilo-verme-yarismasi.823847/ Gizeminbu

Sağlıksız gibi gözüküyor Bir insanın normalde tükettiği kalori miktarı yaşına boyuna ve kilosuna oranla değişkenlik göstererek 1700-2100 arasıdır. Diyet yaparken ise çekilmesi gereken en düşük seviye 1100 kalori olmalıdır. Siz günlük 2000 bine yakın kalori alırken bunu birden bire 500'e indirirseniz vücut direnç gösterir ve korumaya geçer. Aldığınız karbonhidratların, proteinlerin büyük bir kısmını yağa çevirerek koruma oluşturur. Siz bu yöntemle kilo vermiş olabilirsiniz ama bence herkes için sağlıklı olmayabilir. Aksine daha çok kilo alanlar da olabilir :) Dikkat edin

İstersen yedikelrini yaz. Yardimci olabilirim :) LunaDaisies La tahzen innallahe meana. tek ayak

2 yumurta beyazi ve biraz mantarla omlet (50 kal) 1 parca cikolata (40 kal) Sekersiz linonata (0 kal) 4-5 parca kavun (60 kal) 15 gr yagsiz penir (50 kal) Sekersiz kahve (0 kal) Toplam: 200

Nasil sonuclar aldiniz? Ben hep guzel sonuclar aldim ama 500 kaloriyle tok hissetmek zor o yuzden arada isyan ettigim de oldu :) Gizeminbu

Bugun de guzel gecti yani :) Tebrikler. Ben de 550 kalori ile kapattim.

Tesekkur ederim :)

Evet oldukca az kalori ama benim yapabildigim tek diyet :) buradaki seyda coskun, isvec diyeti vs de aslinda 500 kalori. Benim diyetimin tek farki onlar gibi fix bir listesi olmasi. Tabi herkese onermem. Sok bir diyet oluyor isvec, elma diyeti vs gibi.

Kızlar 51.5 de sabitlenen duraksamamı kırmak icin bişey mi artık sıkıldıgım iciin mi hangi psikolojiyle yaptım bilmiyorum ama 2 aksamdır canım ne isterse yedim abartarak tabikii ekmeksiz ama buna yuksek kl seyler de dahil midye dondurma alkol gibi :/ sanırım bu kilo bana yapıstı suan ya tartıldım gram oynamamıs. Neyse bugun devam edicem bozmadan ins vucudu sasırtmısımdır da bugun yemeyince faydasını gorurum artık