böyle düşük kAlorili bir diyetle sadece metabolizmanız yavaşlar vucüt alarm durumuna geçer ve kilo almaya başlarsınız. obezite tedavisinde bile 1200 kalorilik diyet veriliyor hastalara. önce gidin bir diyetsiyende metabolizma hızınızı ölçtürün sonra ona uygun diyet yapın. . push ; seyda586 Boy 156 -Başlangıç 56- Güncel 49.0- Hedef

obezite tedavisinde 1200 kalori verilirken benim 800-900 kalori almam normal değil mi zaten yani onların günlük normalde alması gereken kalori 2000in üstündeyken benim 1500 -nemesis- Half

Basin saolsun canim, allah sabrini versin

Bir yemek kaşığı nutella 65 kalori yazıyor uygulamada o yüzden öyle az göründü o, belki farklı uygulama kullanmam lazım ben de şaşırdım araştırıyım evime gidince dediğinizi, iyileşiyim biraz da leslie ye devam edicem. Teşekkür ederim bu arada ilglendiğiniz için bebeğinizi de inşallah sağ sağlim kucağınıza alırsınız

Üç tane lahana sarması bir dilim ekmek yedim S

Günaydın cnm nasılsın? Ben bugün ağır çıktım ya tartıda Moralim bozuldu Diyete devam ediyorum

Valla bilmiyorum ki canım öyle karnım guruldayarak falan gezmiyorum ayrıca bunun biraz fazlasını yesem normal bi günde yediğim öğün olacak o yüzden bir değişiklik olmayacak Verano_porteno Bslgc: 66 gncl: 58.2 hdf:

Üç tane cips iki yudum da kola içtim bence fazla değil ha seyda586 Boy 156 -Başlangıç 56- Güncel 49.0- Hedef

Çok güzel ilerliyosun canım. İnş daim olsun. Menülerin de gayet güzel.

Muhtemelen hatali hesap yapiyorsundur. Birde metabolizma hizi boya filan cok bakmaz. Tamamen fizyolojik saglikla alakali.

Girmeyeli baya olmuş buraya ve beeen 50.8 kiloyum bir de adet oldum olacağım bir iki kilonun bu hafta sonunda gideceğini düşünüyorum. Hedefim olan 47ye çok az kaldı. Belimin ölçüsü de 69.5 seyda586 Boy 156 -Başlangıç 56- Güncel 49.0- Hedef

Dün akşam bir parça börek yedim. Bu sanah da bir çilekşi activia yedim az önce de bir parça börek yedim akşam da barbunya yicem biraz pilavla. Ne biçim bir diyetim var börekli falan ama çok az yediğim için bir sıkıntı olmuyor bence böyle olmalı zaten. Günlük 800 kalori falan alıyorum. Ödemim indiğinden sanırım adetimin üçüncü günü ve ben 51.7 çıktım sabah 6 günde 800 gram yarın inş -200 görürüm bu haftayı 1 kg ile tamamlarım. Bugün bol su squat ve leslie yapıyorum:) seyda586 Boy 156 -Başlangıç 56- Güncel 49.0- Hedef

Sadece küçük activia çilekli yoğurt yedim canım pek bir şey istemedi. Tuvalete çıkamayışımın 4. günü hala aynı kilodayım 52.0 yine iyi bence tuvalete gitmememe rağmen seyda586 Boy 156 -Başlangıç 56- Güncel 49.0- Hedef

Ben 8 gündür bir kilo verebildim ama belim 73 cm den 70 e düştü :))

Bugün de arkadaşlarımlaydım malesef sabah iyi bi kahvaltı yaptım 300-400 kalori falan vardır. haşlanmış yumurta, patates kızartması yeşillik salatalık domates, üç salam bi dilim de ekmek yedim. Regl olduğum için çok ağrım var ve canım bir şey istemiyor belki bi saate kadar mercimek çorbası içerim ağrı kesici içmek için. İlk iki gün mahvediyor beni bu çarşamba eksi göreceğimi umuyorum tüm şişkinliğim, sıkıntım buymuş seyda586 Boy 156 -Başlangıç 56- Güncel 49.0- Hedef

Benim kesin metabolizma hızım çok düşüktür. Leslie yapmaya çalışıyorum memlekete geldim şimdi yoksa kendi evimde koşu bandında iki üç haftadır günde 45 dk yürümeye başlamıştıö tempolu bir şekilde baya faydasını görüyordum böyle böyle artırıcaz hızı ne yapalım. Sanırım ben de zaten 1200 kalori falan alıyorumdur hesapladığımın üstüne 400 falan koyun siz -nemesis- Half

Canım bak sana önerim 2 günlük protein diyeti yap hemen telafisi olur

Iki hafta oldu 3 kilo verdim, sen peki

Eveeet bugün 1 haftayı tamamladım veee 52.5 tan 51.6 ya düştüm belim 73 cmden 71e düştü

Çok sağolun seyda586 Boy 156 -Başlangıç 56- Güncel 49.0- Hedef

Bir bardak yeşilçay içtim daha yemek yemedim ne yiyeceğim bi fikrim yok. Leslie yapamadım çok halsizim başım da ağrıyor biraz seyda586 Boy 156 -Başlangıç 56- Güncel 49.0- Hedef

24ünde 52.5 kg ile diyete başladım bugün 11 gün geçti ve ben şuan 51.3 kiloyum hedefim 47 kg ayın 15inde dönüyorum üniversiteye dönene kadar 49.9 olmak istiyorum seyda586 Boy 156 -Başlangıç 56- Güncel 49.0- Hedef

Sabah 51.2 çıktım tartıda çarşamba günü 50.9 olmak istiyorum. Çok saçma bi menüm olduğu in yazıp insanlara kötü örnek olmak istemiyorum çünkü neredeyse tek öğün besleniyorum ama bu diyet yapmak için tam da bilerek değil canım istemiyor pek evde yemek yemek. Bugün mesela sabah bir yoğurt yedim akşaa doğru bir kebap dürüm yedim sadece et ekmek bir de ayran başka bir şey yemedim tüm günlerim böyle geçiyor. Kilo vermenin sırrı sanırım aç yatmak :) aç kalmadan kilo verdim diyen yalan söylemiş olur bence seyda586 Boy 156 -Başlangıç 56- Güncel 49.0- Hedef

2 küçük parça etli pide 1 tulumba tatlısı yedim yarım ayran içtim seyda586 Boy 156 -Başlangıç 56- Güncel 49.0- Hedef

Biraz fındık ve antep fıstığı yedim yeşilçay içip yatarım bugün Verano_porteno Bslgc: 66 gncl: 58.2 hdf:

Ben kızımın dopum gününde ne bulduysam yemiştim tüm gün 1 kilo almıştım 2 gün protein diyeti yaptım hemen gitti

Haklısın canım ama ben günlük 1300-1400 kalori aldığımda kilom değişmiyor hiç hatta kilo alıyormuşum gibi oluyorum ben mi kalori hesaplayamıyorum acaba -nemesis- Half

Canım incelirsin merk etme. 94 kalça kısmın mı üst kısmın mı? Çünkü 87 cm üst bölge için ideal yeterli bölge. Belden incelmen lazım sadece. Diğer bölgeler de zaten birer ikişer cm farkeder mutlaka. Devam et moralini bozma. Unutma bıraktıgında aynı kalıcaksın, ama sebat edip devam edersen şuanki halinden çok daha iyi olacağın kesin.

Activia küçük çilekli yoğurt yiyorum şimdi bi saat sonra da mercimek çorbası içeceğim biraz da salata yatana kadar acıkırsam eti form bisküviden atıştırırım 750 kaloriyle günümü tamamlayacağım seyda586 Boy 156 -Başlangıç 56- Güncel 49.0- Hedef

Dün akşama doğru sanki biraz kaçırdım gibi arkadaşlarla görüştük 5-6 tane yaprak sarması 4-5 kaşık kuru fasulye 4 dilim de unonun ekmekleri var ya çavdarlı onlardan bir de çok küçücük bir ekmeğe nutella ve bikaç kraker ama diyeti bozmuş değilim tabi ki. Bugün kaldığım yerden devam ediyorum dün tahminlerime göre 1100-1200 kalori almışımdır Çarşamba günü tartılıcam bir haftada ne kadar değişiklik olacak merak ediyorum. Bugün dünü telafi etme günü

Sabah 2 haşalanmış yumurta peynir Öğlen 2 haşlanmış yumurta peynir veya 200 gr et veya tavuk veya balık 1 bardak ayran Akşam yine aynı birini seçip mesela 200 gr haşlanmış veya ızgara tavuk 1 bardak ayran

Cok az deil mi :))) seyda586 Boy 156 -Başlangıç 56- Güncel 49.0- Hedef

Bilemiorum benim de kafam karisik :)) Bazal metabolizma altina dusmeyin deniyor. Internette hesapladigimda 1300 kalori yapio, ben de 1400 civarinda almaya calisiorum. Bana da fazlaymis gibi geliyor ama metabolizmama kalici zarar vermek istemiorum, spor yapiorum ben de. Bu arada bunun gunluk oldugunu varsayarak yazdim.

Orman meyveli activia yedim ve bugün iki bardak yeşilçay içtim günü tamamladım. Yarın dışarıda olucam galiba. dışarda küçük kendime göre şeyler bulabilirsem onları yicem seyda586 Boy 156 -Başlangıç 56- Güncel 49.0- Hedef

Bana da o civarda gosterio, bazal da 1300. Ben myfitnesspal kullaniorum, nolur nolmaz die yedigimden biraz fazla giriorum. Yani 1400 hesapliosam gercekte ya 1400 dür yada daha az. Bilemiorum 1000 fln yedigim gunler oluo ama korkuorum vucut kendini kitlicek die :))

Ben FatSecret kullanıyodum ama artıı bakma ihtiyacı duymuyorum hemen hemen tahmin edebiliyorum ne kadar yediğimi. Sen bu şekilde yeme düzeniyle kilo verebildin mi? Verano_porteno Bslgc: 66 gncl: 58.2 hdf:

1 mil leslie yaptım yorucuymuş cidden baya yoruldum ama. Bugünü 780 kalori ile bitiriyorum su çok az içiyorum yatana kadar içmeye çalışıcam yine seyda586 Boy 156 -Başlangıç 56- Güncel 49.0- Hedef

Yavaş veriyorum kilo galiba ama gerçekten 8 gündür kendimi hiç şiş tıka basa hissettiğim olmadı bence dozunda yiyorum. Bi de gece yatarken aç oluyorum çok olmasa da onun da baya etkisi var bence. 49.9 u görsem keşke hemen :/ aslında iki üç gün aç kalsam gider de yapamam galiba seyda586 Boy 156 -Başlangıç 56- Güncel 49.0- Hedef

Bugün dışardaydım ne yediğimi söylemek istemiyorum aslında ama sonra bakıp da utanayım. Bir güncük yedim ama ne yapayım sabah bi dilim ekmek ve biraz peynir Yarım ayran Sahlep hepsini içemedim Tavuk hamburger ve patatesi ile allahtan kolasını içmedim hamburgerin de bir ekmeğini çıkardım Bir avuç da fındık. Çarşambaya eksilerle dönücem ama yarın tam gaz devammm seyda586 Boy 156 -Başlangıç 56- Güncel 49.0- Hedef

Bugün sabah 52.0 olarak uyandım her sabah tartılmazsam olmaz Kahvaltımı geç yapıyorum biraz akşam da 6-7 gibi yiyorum günde 2 öğün yani Şimdi haşlanmış yumurta yaptım yoğurtlu protein alalım azcık bir tane küçük peynirli poğaça yedim ekmek yerine Bir bardak da şekersiz çay toplam 350 kalori aldım. Akşama da lahana sarması yemeyi düşünüyorum. seyda586 Boy 156 -Başlangıç 56- Güncel 49.0- Hedef

Arkadaşlar daha önceden de konu açmıştım fakat istikrarsız olmuştum çünkü kimse bana katılmamıştı tek olunca da saldım tabii. Kendimden bahsedeyim 1.56 boyunda 56 kilo bir kızdım balık etli şişkomsu gibi 51 e kadar da indim hatta foto koyucam alta ki gaza gelelim az kilo olmasına rağmen boy kısa olduğu için çok farkediyor. Bugün sabah tartıda 52.5 kg çıktım. Hedefim üniversiteye dönene kadar yani 1 ayda 47 ye inmek 5 kilo zor olabilir bir ayda ama en azından 50 nin altını görmem benim için çok iyi olacak yaza da ablamın düğünü var Günlük hedefim 700 maksimum 800 kalori spor yok malesef. Normalde hergün yarım saat öğrenci evimde yürüyordum koşu bandında ama şuan burda yok malesef. Diğerlerini de evde yapasım gelmiyor ama biraz kilo vermeye başladığımı görürsem belki gaza gelebilirim bana katılmak isteyen varsa buyurun. Bu arada bugün 1000kalori almıştım yarın başlıyoruumm

Hayir degil. Mesela ben diyetisyene giderken benim metabolizma hizim 2000 lerde idi ilk hafta icin bana 1700 kalorilik bir diyet vermisti.

Aslında orantısız değil belin 68 olsa tam olur bence. bende basen var :)

Neredeyse 15 gündür aynı kilodayım 51.5 falan hep sabahları. Dikkat de etmedim doğrusu. Evimde koşu bandım var bugün başladım yarım saat hızlı tempo ile biraz yediklerime de dikkat edicem bakalım, umarım hedefime ulaştım yazılarını da yazarım :) aslında göze çarpan kilolu biri değilim ama 4 kilocuk verebilirsem çok iyi olacakkk:)) G

Günaydınn. Sabah 51.7 yi gördüm baya sevindim canım sanırım aç yatmak baya etkili oluyor sen nasılsın? seyda586 Boy 156 -Başlangıç 56- Güncel 49.0- Hedef

Valla o nutellali filan olan ogun yaklasik 2000 2500 kalori zaten Ama dedigum gibi birden cok. kisitli bir diyet yapmak metabolizmayi acil durum planina yoneltip depolamaya o da kilo almaya sebep oluyor. Sen vucudunu en iyi taniyan kisisin zaten bilirsin kendini. Birde kosu bandin varsa hiit oneririm. Ben cok faydasını gormustum.

Sabah yine 1 haşlanmış yumurtayla yoğurt yedim çok az da ekmek yaklaşık 300 kalori aldım belimi yine ölçtüm 71.5 çıktı bir günde 1.5 cm incelme normal mi acaba yine 52.0 çıktım ama yarın eksi göreceğimi düşünüyorum çünkü iki üç günde bir anca wc ye çıkıyorum, regl de geldi gelecek seyda586 Boy 156 -Başlangıç 56- Güncel 49.0- Hedef

Sabah birkaç sucukla bir dilim ekmek yedim Bir bardak yeşilçay içtim Bir tane activia yoğurt Bir kurabiye yedim Bir saat sonra falan da birkaç kaşık sulu köfte yerim biraz da salata

Sabah 1 haşlanmış yumurta biraz yoğurt yedim. Öğlen 1-2 bardakcık kola içtim malesef. 1 orman meyveli activia yoğurt yedim Akşam fırında patates ve iki küçük kanat yedim bir dilim ekmekle Bir bardak yeşilçay içip yatıyorum mary

Dün akşam mercimek çorbasından sonra bir parçacık kendi yaptığım kıymalı börekten yedim. Bu sabah bir haşlanmış yumurta ve bir bardak süt içtim. 2 mil leslie yapıcam az sonra. Kaçamaksız iki gün geçirmek istiyorum çarşamba tartı günü. seyda586 Boy 156 -Başlangıç 56- Güncel 49.0- Hedef

Belimi ölçtüm bu arada 73 bacaklarım falan çok zayıf üstten alıyorum kilo kollarım ve popo göbek gidiyorölçülerim 87-73-94 nasıl orantısız olduğumu siz düşünün

Canım benim boyum zaten baya kısa olduğu in günlük normalde almam gereken kalori zaten 1500-1600 kilo vermek için de 1000in altında kalıyorum :) -nemesis- Half

Belim 70 cm e düştü sonunda kilom hala aynı ama wcden olduğunu düşünüyorum bu sabah bir parça börek yedim ve yarım ayran içtim. Bugün ananemin ölümünün üzerinden 1 yıl annemin ölümünden ise 3 ay geçti mevlüt okutuyoruz evimizde etli pide yerim büyük ihtimalle bi tane seyda586 Boy 156 -Başlangıç 56- Güncel 49.0- Hedef

Canım spor yapmasan bile 1000 kalorinin altında alma bari saglıgın riske girer değmez bence bende kalori hesabı yapıyorum 1200 ama genelde 1000 anca oluyo spor çok yapıyorum