Günaydın canım bende dun aksam yemek yemedim onun yerine kavun yedim bugunde sabah azcik peynir ekmek ve cay bi lt su ve bitki cayi ictim oglen bakalım isyerinde ne cikcak bugün akşam yemeği yiyebilirim ogleden kaytarma yapmam gerekecek bugün bende tartildim aynı verdinaaz hedef

ben dün öğlen yemekte yarım kase çorba et döner vardı ondan birazcık yedim bide 1 dilim ekmek akşam yemek yok bolca su içtim saat 8de yürüyüşe çıktım parkta yürüdüm belediyenin kurdugu spor aletlerinde yarım saat çalıştım eve gelince 1 lt daha su içtim ve uyudum. Bu sabah 2 bardak ılık su ile başladım. Saat 10'da yarım poğaça ve bu saate kadar 1 lt su

Aynen bende saç uzatmaya calisiyorum ama dokule dokule saç kalmayacak. Eşimde 65 ol yeter diyor hadi bakalım

Konu ilgili bölüme taşınmıştır bilginize... G

Afiyet olsun :) bende koşturuyorum bugün iş biraz yoğun Öğlen yarım kepçe çorba 1 kase yoğurt ve 2-3 kaşık türlü vardı ondan yedim birde bir dilim kepek ekmeği.

güzel gitmiş hadi devamı da gelsin :)

Sabah beyaz peynir dönüşümlü olarak haşlanmış yumurta Öğlenleri ızgara tavuk / balık ya da o ağır olur derseniz tavuklu salata en azından Ayrıca baklagillerde de protein var.. Protein zayıflamanıza yardımcı olur dozunda alırsanız ve böylece yağ yerine kas kaybetmezsiniz. Şu anki diyetinizde kas kaybı çok olası. verdinaaz hedef

dün akşam yemek yemedim her zamanki gibi. Sabah 1 bardak su ve elma ile başladım güne kahvaltı yapamadım geç kaldım çünkü verdinaaz hedef

İş yerinde sürekli oturuyorum bilgisayar başında hareket yok artık akşamları yürüyüşe falan çıkacağım.

Yürürken dans ettiğin de terlediğin kadar terleyemiyorsun zaten.

Herkese merhaba; Bende 75 kilolardan 95 lere çıkmış şimdi eskisinden de iyi olmak isteyip 70-65 kilolara düşmek isteyenlerdenim. Bu kadar kilo nasıl alınır ye iç yat ne olacak. Şimdi tam tersi yeme bolca iç spor yap. Burasıda her gün ne kadar yedik, ne yedik, ne kadar içtik, ne kadar spor yaptık. Kaç kiloyla başladık kaça gidiyoruz olsun katılmak isteyen herkesi beklerim. Sabah kahvaltım, 2 bardak su bir yeşil elma öğlene kadar 1,5 lt su öğlen yemek, iş yerinde ne çıkarsa yemekte çok az çorba 2-3 kaşık ana yemek 1 dilim kepek ekmeği yemekten yarım saat sonra akşama kadar 2 lt daha su akşam yemek yok 22:00 gibi bir porsiyon meyve ve akşam yürüyüşleri ben böyle başladım. İnşallah bir gün sonuç mükemmel olacak.

Kolay gelsin canım bende vermek istiyorum bi donem pilates yapmistim 4 kilo vermistim onuda almadim 68 im suan ama sana katilabilirim ben de bugün sabah kucuk bi simit cay ictim 5 i bi yerde cayi ictim oglen salata ve ekmek yedim verdinaaz hedef

evet o kadar sıkıldım ki şişmanlıktan hiç yememeyi bile düşünecek kadar kızgınım kendime verdinaaz hedef

Hoş geldin canım. Ben senin kilona kadar bir düşe bilsem ah ahh

Sende güzel baslamissin canım bende dun yuruyus yaptim bi saat bugunde yuruycem suan yeşil cayimi iciorum verdinaaz hedef

Evet canım bi yandan sac uzatmaya çalışıyorum bi yandan zayiflamaya esime artık gina gelmistir heralde ve cogu zaman biraz daha kilo versen iyi olur dio verdinaaz hedef

Dun ben neler yedim oglrn isyerinde sadece salata ve ekmek yedim aksam nesfit balli bademli bi kase ve biraz cekirdek.. ben sabahi guzel yiyip oglen ve akşam az yemeyi planliorum su ana kadar bi lt su ictim ve bitki cayi 5 i bi yerde olandan verdinaaz hedef

hoşgeldin canım inşallah hep bereber evrim geçirmek ümidiyle

sabah kahvaltı yaptı bugün bir haşlanmış yumurta bir iki çatal pernir 1-2 zeytin 1 dilim ekmek verdinaaz hedef

Günlüğüm; hafta sonuda dikkat ettim yemeklerime; Bugün; sabah birşey yok öğlen brokoli çorbası 1 dilim kepek ekmeği birazcık kısır ve yoğurt verdinaaz hedef

idil arkadaşım bence de karatay diyeti yaparak 2 öğün yiyebilirsiniz. hem de ekmek yedirmediği için, izin verdiği sağlıklı gıdalardan istediğiniz kadar yiyebilirsiniz diyor. bence bi araştır ve ona başlayabilirsin. tereyağı, zeytinyağı, bulgur ile yapılan yemeklere, et balık ürünlerine, yumurtaya vs. hep izin veriyor. doya doya kilo veriliyor, kayınvalidem uyguladı, tavsiye ederim. meyve, tatlı şekerli her şey, hamur işleri yasak :) verdinaaz hedef

Öneriniz için teşekkür ederim protein ihtiyacı için ne yapabilirim M meredithgrey 2013-2022'de vivelamour ve 2022'deki felidaee'yim. Üyelik

Evet haklısınız eşimde çok kızmaya başladı zaten bari 2 öğün ye diye demlicaykeyfi Ve dünya bir çölse durma. Seraba su getir. Anneler

bugün öğlen yemeğim bir kase mercimek çorbası soslu dalyan köfte çıktı bugün yemekte güzel değildi zaten birkaç çatal ancak aldım yoğurt ve 1 dilim kepek ekmeği.. Artık istesem de yiyemediğimi fark ettim bugün midem şişiyor hemen verdinaaz hedef

sabah kahvaltım yarım poğaça 1 bardak şekersiz çay. Akşam yemek yok 1 elma 1 t su ve 1 saat spor Sabah tartıldım 95,4 hala aynı

yaptığınız şey "sağlıklı" değil. hepimiz kendimize kızıyoruz, neden şimdiye kadar yedik yedik kilo aldık diye. ama vücudunuza ihtiyaçlarını vermezseniz elden ayaktan düşersiniz. hastanelik olursunuz. sağlıklı düşünün, sağlıklı beslenin. karatay falan yapın bari, günde 2 defa yemek var onda. bu şekilde yaşam olmaz ölüm orucu değil sağlıklı yaşam için diyet yapın lütfen verdinaaz hedef

dün akşam çorba 1,5 saat spor 1 lt su başka birşey yok sonuç sabah 94 olmuşum sadece 1 kilo demlicaykeyfi Ve dünya bir çölse durma. Seraba su getir. Anneler

24 yaşındayım ve 1,70 boyundayım verdinaaz hedef

Merhaba, günlüğünüz hayırlı olsun. Ama yediklerinizi incelediğimde çok az yediğinizi görüyorum. Vücudunuzun da bir ihtiyacı var . Hepsinden dengeli bir şekilde yerseniz sağlıklı şekilde kilo verirsiniz. kahvaltıya bilhassa önem vermenizi öneririm. Kendinize domates salatalık beyaz peynirli sandviç yapabilirsiniz. verdinaaz hedef

Önerileriniz için çok teşekkür edrim verdinaaz hedef

Boyunuz ve yaşınız kaç? Ben 34 ü bitiriyorum boyum 1,76 ve 90 a yaklaştım. İdealim 75 sınırları. Bu diyetiniz çok az, protein de barındırmıyor, bence ya bir diyetisyenden yardım alın ya da bu kadar sıkı bir diyet yapmayın. . push ;

Inan benimde ayni masabasi gun boyu hareketsiz kalioruz yuruyuse cikmasan bile muzik acip oyna tak kulakligi hem streste atarsin dans etmek yuruyusten daha fazla kalori yaktiriomus bi yerde ole okumustum

Eminim olcaktir yeterki azmin olsun ama sporda yap bence cokkk ise yaricaktir az yemekten.. benimde kosu bandim var ama onunu kullansam yoksa muzik acip dansmi etsem karar veremedim verdinaaz hedef

Araştırıyorum şimdi teşekkür ederim verdinaaz hedef

öğlen yemeğim 1 kase çorba 1 dilim kepek ekmeği 5-6 çatal tavuk yoğurt . push ; verdinaaz hedef

yemekte çorba yedim 1 dilim ekmek tavuk sote vardı onun tavuklarını seçtim yedim :) artık uyuyana kadar 2 lt su başka bişe yok bide 1 elma olabilir demlicaykeyfi Ve dünya bir çölse durma. Seraba su getir. Anneler

bende katılayım kasım 18 kadar gerçek anlamda evrim geçirmek istiyorum 1 hafta önce başladım spor ve yeme alışkanlığını değiştirmeye diyet demicem çünkü bende diyete inanmayanlardanım sorun ne yediğimizden çok nasıl yaktığımız önemli sürekli oturak yaptığım iş var haliyle kilo alıyorum hareketsizlikten haftanın 5 günü P90X fitness yapıyorum hafta sonları yüzmeye gidiyorum. sabah normal kahvaltı yapıyorum öğlen iş yerinde ne çıkarsa yiyorum akşam çorba içiyorum ardından meyve yiyorum günde 3 litre su içiyorum kolayla başım derte artık onuda hafta sonları içicem abur cuburla aram yok zaten benden bu kadar şimdilik

bu sabah ceviz ve süt bu saate kadar 1 lt su bide yarım poğaça yedim ben verdinaaz hedef