canım beyaz leblebi oldukça kalorili bir kuruyemiştir. 100grda 360 kalori varmış..

ewt canım ben eskiden baya yerdim bugün 30 gr kadar yedim. ama ara öğüne pek alışık olmadığım için yiyecek birşey bulamıyorumm :44:

Merhaba KK arkadaşlarım 23 yaşındayım. hayatımın şu anına kadar sürekli kilo aldım werdim. wücudum da ben de çok yorulduk we çok sıkıldık artık. benim için herzaman 'ya hep ya hiç' olmuştur. o yüzden baskılardan ötürü diyete başladığımda, en ufak kaçamağımda, amann nasılsa gitti artık diye tamamen bırakıyordum. ama bu sefer kesin kararlıyım. çünkü hayatımda ilk defa kendim için, kendim istediğim için, başkaları ne düşünüyor ne görüyor diye değil, daha zayıf we daha sağlıklı olmak istediğim için çaba sarfedeceğim. bugüne kadar istediğim herşeyi elde ettim, zayıflamak da neymiş diyor we bu işe el atıyorum 3 gündür psikolojik olarak zayıflamaya kendimi hazırladım, kendime en uygun beslenme şeklini ayarladım, yapabileceğim spor seçeneklerimi araştırdım. 1,63 boyum, kilom 87 kendime süre belirlemiyorum. ama seneye yaz başlarına yeterince zayıflamış olmayı ümit ediyorum :) hedef kilom ise 49u görmek. ilkokulu bitirirken bile 50 kilodaydım ben. hayatımda bir kez olsun kırk... kiloyum demek istiyorumm 3 ana 3-4 ara öğünle besleneceğim. kalori sayacağım, 1000 kalori ciwarlarında dolaşmayı planlıyorum. 9lu hayat çayını denemişliğim war, ramazanda içmiştim aşırı yeme we sporsuzluğa rağmen kilo almamı engellemişti ki bu benim için muhteşemdi. 9lu çayıma yeniden merhaba dedim bugün binamızın spor salonu war. hergün 1000 kalorilik spor yapacağım, o da yaklaşık 1buçuk saatimi alıyordu. bir de Jillian denemiştim 6 gün, süper etkiliydi ama çok yorucu. ilk başlarda birinden birini seçeceğim, vücudum harekete alışınca hem salona inerim hem jillian yaparım okulumdan mezun oldum işe başlayacağım, özel hayatımda pek iyi gelişmeler oldu denemez, kilo almalarımı da eklersek moralim baya bozuktu bu aralar, enerjimi çok düşürdüm. kendime Sertap Erener'in şarkısını armağan ediyorum Yeni bir aşk yeni bir iş yine gülecek bir neden lazım, yeni bir hayat gerisi bayat Kendime Yeni Bir Ben Lazımmmm :82::103: tabiii bir de sizlerin öneri ve desteklerine canlarımmm

zaten hiç uykuyu sewmezdim, üniwersite de iyice düzenimi bozdu erken kalkmaya zorlıycam kendimi belki erken gelir uykum düzene sokabilirim, inşallahh yanii

kalori hesabı yaparsan ve akşam 6-7 den sonra birşey yemezsen verirsin neden vermeyesin ki.. baksana sen kararını çoktan vermişsin bile.. olur bu iş olur.. kolaylıklar gelsin...

sana dost tavsiyem şu ki tatlım bir an önce uyku saatlerini düzene koy bence. diyetin daha kolay olur

tek sorun şu ki geç kalkıyorum. we çok çok geç yatıyorum. sabaha doğru, bazen 6-7 gibi.. :26: o yüzden yemek saatlerim de geç oluyo. ama bir yerde önemli olan yatmadan önce 3-4 saat kadar yemek işleri bitmeli diye okumuştum. tek awuntum o :44: umarım işe başlarsam uyku düzenime da kawuşurum

12:00 - 2 bardak 9lu çay 12:30 - kepekli sandwiç ekmeğine sandwiç , 1 bardak doğal erik suyu Yarım litre su 15:00 - bir awuç beyaz leblebi Yarım litre su 17:30 - 2 bardak 9lu çay 18:00 - 3 kaşık yeşil fasülye yemeği, 2 kaşık yoğurt, yarım şinitzel Yarım litre su 20:00 - birkaç tane kuru kayısı Yarım litre su 21:00 - bir bardak yağsız süt tarçınlı we kakaolu 22:00 - 1 bardak 9lu çay 22:30 - 3 çatal kepekli makarna suyu yatana kadar 3litreye tamamlıycam ilk günün günahı olmaz dedim we spor yapmadım. sanırım 1200 kaloriyi buldu yediklerim.