Hayirli olsun topigin Benim kilom 61.500, 58 00 olmak istiyorum bunca kilo vermissin bana yardimci olursan sevinirim tecrubelerinden yararlanmak isterim P

Neyse arkadaslar gercekten bu 4 kiloyum vermek icin destege ihtiyacim var birbirimize destek olalim. G

Olur canim destek olalim ne yedigimizi, ictigimizi yazarsak daha iyi olur gerçi ben Boğazimi tutamiyorum o ayri ama herşeyden yiyorum bilerek . push ; G

selam arkadaşlar ben konu sahibi arkadaşa sormuştum ilk mesajda yazdığı gibi diyete başladığı kilo benim şimdiki kilom yani 61.7 baya bir kilo vermiş şimdi 53 lerde bende o kiloya düşmek istiyorumda oyüzden boyunu ve yaşını sormuştum yinede cevaplarınız için teşekkürler umarım en kısa zamanda hedeflediğiniz kilolara ulaşırsınız

tabi olurum, öncelikle ben bitki çayları içemiyorum midem kaldırmıyor onun yerine salatalık domatesin yaanında günde bir tutam maydanoz yiyorum ve gerçekten çok etkili. Bunun yanında su içmek çok önemli. Belki inanamazsınız ama pozitif düşünmek her gece yarın sabah daha zayıf uyanacağım diyorum son bir haftadır inanıyorum ve bir haftadır kilo vermem hızlandı. insanlara inandırıcı gelmiyor ama çok etkili canım. ekstra merak edersen diyette ne yedim diye bu zevkine göre değişebilir. ben proteinimi eksik etmiyorum. yumurta çok severim kahvaltı olarak düşünme diğer öğünlerde de istersen tüketmekte kaçınma. köftede çok yedim, kızartma değil fırında yanında salata. çorba bol bol çorba tüketmende lazım canım ekstra birşey yapmadım ben. Hergün yemeğimi değiştridim sıkılmamak adına. geceleri çok acıkıyorum yarım elma ile o krizleri de atlattımm. Son olarak en önemlisi motivasyon asla vazgecme kilon zaten az eminim 1-2 ay bir sürede çok rahat verirsin kilonu. Bırakmak istedikçe yaz bana mutlaka biri seni bırakmaman için yüreklendirsin. Bazen çok kaçırabilirsin öğünlerde ve ya yememen gereken şeyler yiyebilirsin asla bugün gitti istediğimi yiyeyim deme. Çok yediğinzaman ekstra su içmeni taviye ederim. Günde bir tane soda ve sade türk kahvesini de tavsiye ederim ayrıca sevgiler. G

Ben 29 yasinda yim boyum 1.64 suan 69 kiloyum. hedefim 65 olmak. bundan 1 ay once 80.5 dukanla 69 dustum. birakmak zorunda kaldim.4 kilo daha vermek istiyorum. G

Benim boy 1. 58 kilom simdi 62.200 falan değişiyor hedef 58 canim diğer topikte de beraberiz P

maşallah iyi vermişsin canım ben 68 lerle başladım 2,5 ay önce şimdi senin başladığın kilodayım 61.7 ama daha çok vermem gereken kilo var boyum 1.60 ilk hedefim 55 sonra devam edeceğim inşallah merak ettim senin boyun ve yaşın kaç 4 kilo daha vermek istiyorsun? bende 50 olmak isterim ama benim yaşımda sağlıklı olmaz diyorlar ayse MM 80, 5 den 70 'e ve hedef

Bende sayiyorum yerimde veremiyorum ayse MM 80, 5 den 70 'e ve hedef

bence tek fazla yani olmaması gereken patates kızartmsı ama bende cok seviyorum keşke fırında falan alışabilsek canım P

Kahvaltim:4er badem findik,1 gunkurusu, birer lokma labne ve yumurtali patates kizartma Ara :1 armut1 portakal Aksam saat 5 de bir küçük kase şehriye çorbası,5 klasik bulgur pilavi,2 parca tavuk izgara Meyve bir taneden biraz fazla elma 1 havuç Gün içinde yediklerime yorum neyi fazla yemisim biliyorum fazla kacti ama ne ayse MM 80, 5 den 70 'e ve hedef

Arkadaslar bende katilmak istiyorum 69 kiloyum 65 dusmek istiyorum mavli

Camim benim kilim 61.500 konu sahibi 52 lerde eğer beni soruyorsan boyun 1.58 yas 23 bitti mavli

Valla harfiyle uydum dukana gercekten cok etkili bi diyet ama etten cok biktim resmen midem kalkiyodu korkuyorum yemek yemeye alicam diye ayse MM 80, 5 den 70 'e ve hedef

Geçmiş olsun canim inşaallah yağdan gitmistir G

:) ayse MM 80, 5 den 70 'e ve hedef

birde kızlar bu bel kemeri almak istiyorum resmen göbek gitti ama boş olarak duruyor sıkılaştırır mı acaba kullandınız mı? az da olsa işe yrasa yeter. forumdaki yorumları okudum diyetle işe yarar diyorlar hep. resmen vücudum yumuş yumuş oldu ama su an işe başladım ve işim gereği acaip zaman sorunum var bilgisayar başında çizim yapıyorum yarı zamanlıda okuluma devam ediyorum uyumaya vakit yok ki spormu yapayım zaten streste hep kilo olarak dönüyor bize biliyorum özellikle göbek bölgesinde. uyku düzeni yok iş okul bi arada çok zor oluyor. okul bu sene bitse kendime daha cok zaman ayırabileceğim inşallah ayse MM 80, 5 den 70 'e ve hedef

kusura bakmayın yazamadm yoğundum bu hafta hastalık falan derken çok iyi vermişsiniz tebrik ederim ben 52.2 civarlarındyım düşemedim pek ama vazgeçmiyorum son 2 kilo kalmışken sizlerin nasıl gidiyor duraklama dönemlerinde neler yapıyorsunuz P

Öncelikle bu foruma ve sizlere ne kadar teşekkür etsem az olur neye canım sıkılsa bu foruma yazdım hep. 61.7 le başladım diyete bugünse 53.6 idim. 3 - 3.5 ayda verdim bu kiloyu. Son 4 kilo verip bu işi bitirip kilomu korumaya yöneleceğim. Merak ederseniz hep diyorum diyet yöntemimi kimseye tavsiye etmiyorum ama bazı genel geçer şeyleri paylaşmak isterim sizinle. Ekstra sorularınız olursa cevaplarım zevkle. Ben çok az yedim ama sağlığımı hiç kaybetmedim ama sizi böyle asla yönlendiremem. Bunun yanında 3 ay boyunca hergün diyet yaptım mı yapmadım arada iki üç hafta diyet ve özel durumlarda normal beslendim ve haftada bir gün hep izin verdim kendime. Hep izin günlerimi düşünerek sabrettim. Bazı dönemler kilo vermem tamamen durdu ama vazgecmedim hiç. Şimdi kaldı son 4 kilom bu kilo gidince sıkılaşma programı yapıcam kendime ve spor... Yoksa asla verdiğiniz kiloların karşılığını vücudunuzda göremezsizin.

Benim bugun ki menum Benim kahvalti menum 1 fincan kahve Bir avuc kuru uzum, Uc tane ceviz Oglen Bir domates, yarim salatalik, iki yaprak marul, 4 tane siyah zeytin ve biraz tulum peyniri 3 bardak çay ve iki kasik ev yogurt Ikindi Kahve ve 1 tane kurabiye yedim Aksam Lahana kavurmasi ve 2 bardak ligt kola ve 1elma yedim. cokmu yedim acaba ayse MM 80, 5 den 70 'e ve hedef

canım bence tek olmamas gereken patates kızartması ama bende cok seviyorum keşke kesebilsek ben dedim benimki sağlıksız ben günü bir kase çorbayla geçiyorum çoğu zaman ama tabi ben 50 ye cok zor düşüyorum boyum 170 diceksiniz belki ne gerek var ama şöyle asla beni görseniz 52 kilo demezsiniz. vücut yapım cok iri omuzlarım geniş yüzüm yuvarlak. kemiklerim görünüyor baya artık ama elbisemi giyince hooop bes kilo koyuyorum omuzlardan yüzden P

Bende yazim artik ozaman. Senin boy kilo hedef kac canim ayse MM 80, 5 den 70 'e ve hedef

Peki o zaman katiliyim sana gunluk ne yedigimi yaziyim sende bana yanlislarimi soylersin ama ben herseyden yiyorum ama az bazende cok 1.5 senedir ugrasiyorum 75 den geldim dogum kilolarimi vermeye calisiyom P

olur canım nasıl gidiyor? ben bugün 52.8 geldim ama sebebi hastalığım sanırım ateşim vardı ik üç gündür vitamini ek olarak aldım su an iyiyim cok sükür ama kilo kaybetmişim baya. bilmiyorum ne kadarı yağdan gitti ama. ayse MM 80, 5 den 70 'e ve hedef

Bir ayda bu kadar kilo 11.5 kg maasaallah hayretle okuyorum G