yeşil çayımı yudumlarken bır elımde sıgara burnumda nefis toprak kokusu rahmet yağmurları yagıyor bugun içimide aydınlatıyorrr Y yasimutsuz 60 KG

teşekkür ederim canım :) bgn bı kasık bulgur pılavı yedım aksam ve 3 adt kofte işten eve yuruyerek geldıgım ve bırkac ısım oldugu ıcın hayli geç geldım eve salata malata ugrasamadım pılavıda hıc dıyetı bozdum olarak gormuyorum vallahi =) kahveyle limon olayınıda yaptım catlaklarım ıcın ve dustan cıktım oramı buramı alıp kaş byk uyucam sabah gene aynı maraton... DİPNOT : SABAH İŞE GİDERKEN AKSAM EVE GELIRKEN YURUYORUM AYRICA GUN ICINDE BİRFINCAN YESIL CAY EN AZDA 3LT SU TUKETIYORUM HAYIRLISI BAKALIM NELER OLACAK =) ayrıca yulaf kepeğı sutle karıstırıp ıcıyorum diyete ek olarak zararı yararı olurmu gorucez normalde metobolızmayı calıstırır tokluk hıssı verır kı verıyorda lıght bır bardak sute 1,5 yemek kasıgı karıstırıp sabahları tuketıyorum ve bu dıyete et genelde yogurt yıyorum mesela ıspanagın yanında bı kasık yedım yoksa dayanılmaz bu dıyete... dıyet yapalım zayıflıyalım derkensaglıgımızdan olmıyalım

MERHABA ben tam olarak uygulamadım henuz 5. gundeyım hafta sonu kacamaklarım oldu elbette önemlı olan dırenclı olmak benım yaklasık 2 kılom gıtmıstır dıye tahmın edıyorummm F

kızlar bende bugün başladım isveç diyetine. daha önce hollywood yaptım filan. ama benim maalesef bir ayarım yok. ya hiç bişey yemiyorum. ya da yemenin b... çıkarıyorum :) boyum 1,67 kilom 73 acilen kilo vermem gerekiyor. 1,5 senede 13-14 kilo aldım.. en azından 10 kgsunu geri vermem lazım. burdan birbirimize destek olursak daha kolay veririz diye düşünüyorum. motivasyon şart :) Y

Ne 13 günde 10 kilo mu. Sonra ki 10 günde 20 kilo almazsın inşallah.

Kurallar 1. Ayrıca çay, kahve ve meşrubat içilmemeli. 2. Günde 2 litre su içilmeli. 3. Diyet 13 günden fazla sürdürülmemeli. 4. Diyeti ancak 6. günde kesebilirsiniz. 5. 3 aydan kısa bir sürede diyeti tekrarlamayın. 6. Aynı gün içinde öğle ve akşam yemekleri yer değiştirilebilir. Tavsiyeler 1. Brokoli bulamazsanız karnıbahar yiyebilirsiniz. 2. Kolesterolü yüksek olanlar yumurtanın akını yiyebilir. 3. Ölçü ve miktar belirtilmeyen yiyecekleri abartmamak koşuluyla istediğiniz kadar yiyebilirsiniz. 4. Diyet ağır gelirse 6. günde kesip 3 Ay sonra 6 gün daha uygulamak mümkün. 1. gün Sabah: 1 Fincan kahve, 1 Kesme şeker Öğle: 2 katı yumurta, 1 porsiyon haşlanmış ıspanak, 1 domates Akşam: 1 biftek(200 gram,) zeytinyağlı ve limonlu yeşil salata 2. gün Sabah: 1 fincan kahve, 1 kesme şeker Öğle: 1 dilim salam, 100 gram yoğurt Akşam: 1 biftek (200 gram), yeşil salata, 1 meyve 3. gün Sabah: 1 fincan kahve, 1 kesme şeker, 1 dilim kızarmış ekmek Öğle: Haşlanmış ıspanak, 1 Domates, 1 meyve Akşam: 2 katı yumurta, 1 dilim salam, yeşil salata 4. gün Sabah: 1 fincan kahve, 1 kesme şeker, 1 dilim kızarmış ekmek Öğle: 1 katı yumurta, 1 rendelenmiş havuç, 25 gram yağsız beyaz peynir Akşam: 2 dilim portakalın suyu, 100 gram yoğurt 5. gün Sabah: 1 büyük rendelenmis havuç Öğle: Haşlanmış yağsız balık (200 gram, limonlu ve tereyağlı) Akşam: 1 biftek (200 gram), salata ve brokoli 6. gün Sabah: 1 fincan kahve, 1 kesme şeker Öğle: 2 katı yumurta, 1 büyük rendelenmiş havuç Akşam: Derisi alınmiş tavuk (200 gram), salata 7. gün Sabah: Şekersiz çay Öğle: Izgara et (200 gram), taze meyve Akşam: Hiçbir şey 8. gün Sabah: 1 fincan kahve, 1 kesme seker Öğle: 2 katı yumurta, 1 porsiyon haslanmış ıspanak, 1 domates Akşam: 1 biftek(200 gram), zeytinyaglı ve limonlu yeşil salata 9. gün Sabah: 1 fincan kahve, 1 kesme şeker Öğle: 1 dilim salam, 100 gram yoğurt Akşam: 1 biftek (200 gram), yeşil salata, 1 meyve 10. gün Sabah: 1 fincan kahve, 1 kesme şeker, 1 dilim kızarmış ekmek Öğle: Haşlanmış ıspanak, 1 domates, 1 meyve Akşam: 2 katı yumurta, 1 dilim salam, yeşil salata 11. gün Sabah: 1 fincan kahve, 1 kesme şeker, 1 dilim kızarmış ekmek Öğle: 1 katı yumurta, 1 rendelenmiş havuç, 25 gram yağsız beyaz peynir Aşam: 2 dilim portakalın suyu, 100 gram yoğurt 12. gün Sabah: 1 büyük rendelenmis havuç Öğle: Haşlanmış yağsız balık (200 gram, limonlu ve tereyağlı) Akşam: 1 biftek (200 gram), salata ve brokoli 13. gün Sabah: 1 fincan kahve, 1 kesme şeker Öğle: 2 katı yumurta, 1 büyük rendelenmiş havuç Akşam: Derisi alınmiş tavuk (200 gram), salata

hayırlı olsun topiğin:) umarım hızla kilo verirsin takipteyim:) galatea Sümüklü

bugün ilk gunumdu eve gec geldım bıde bı kasık bulgur yedım vıcdanım sızlıyor ama ılk elın gunahı olmaz derler yarın telafı ederım ve saat 17:00dan sonrada agzıma su harıcı bırsey surmeyecegım

bende yessıye ondan bahsetmıstım =)

çatlaklarım içinde limon + kahve karısımını uygulamaya baslıyorum bugün... Değişim için en güzel zamanlarımdayım...

10 olmasa bıle 8 kılo vermeyı hedeflıyorum hayırlısı dıyorum... yok almam hemen sonrasında proteın dıyetıne baslıyacagım cunkı ramazana kadar da o surecek ınsallah... ramazandada ıftardan ıftara oruc tutanlardanım 4 -5 kıloda ramazanda versem cok ıyı olacak =)

Ben 10 km yürüsem oho 1 ayda diyet yapmadan 3 kilo veririm:)) yürüme ve spor görmeyen vücudum şok olurdu. insan deneyerek kendi bünyesine en uygun olanı buluyor canım. Kolay gelsin hepimize

hayırlı olsun :) takipteyim 13 günde 10 kilo çok iyiymiş işe yararsa ben de denicem

Canım bende 85 ile kalori hesaplayarak başladım 3 ayda 11 kilo verdim kaldıki çok kaçamaklar yaptım yine kalorisini hesaplayarak sen kaçamak yapmadan 5 öğünle sebze meyve ve ızgara et tavuk balık ile çok rahat 1,5 ayda 10 kilo verebilirsin yaşında gençse bol su içmek bile yeter. sağlıksız 13 gün kendine eziyet etme derin ben naçizane Y

1-SABAHLARI AÇ KARNINA 1 bardak lght sute 1,5 kasık yulaf kepeği karıstırıp içiyorum 2-sebze yemeklerın yanında en fazla 2 kasık yogurt yıyorum 3-gunde 1 veya 2 fıncan DEMLEME yeşil çay içiyorum 4-günde 3 lıtre en az su tuketıyorum 5-sabah işe gelirken akşam eve dönerken toplamda gunde 3-4 km kadar yolu yuruyorum saat olarak 3 saati buluyor ve elimden geldigince dıyete sadık kalmaya calısıyorum bakalım sonuclar ne olacak... bugun tartıda sabah sut ve ıcmıs olmama ragmen 500 gr kadar eksık cıktım bugun 2. gunum

Yok yasım genc değil 27 yaşındayım 20 aylik bı kızım var ne olduysa hamileyken oldu zaten kiloluydum hamile kalmıştım 27 kilo aldım 110 kiloyla dogum yaptım nerdeyse iki yil olacak hala 89 kiloyum kızım iki yasına gelsin ikinci cocuğu düşünüyorum bunun icinde kilo vermem lazım yorumlari okudum memnun olan cok bende denemek istedim troid problemimde var cok zor kilo veriyorum Allah yardımcımız olsun diyet yapan herkese kolay gelsin

Bıkac kasık meyvelı yogurt yıyem dedım dırencım dusmesın saclarım dokuluyor sanırım dıyetten Y

Kac kİlo verdiniz bende Pazartesi yada Çarşamba başlamayı düşünüyorum adet donemindeyim bitsin oyle Y

cnm isveç diyeti arada kaçamaklar yapıp egzersizle o kaçamakları kapatabileceğin bi diyet değil haberin olsun :) başarılar

canım kaç kilo verdin şimdiye kadar? :)) hlyzc

sen bilirsin ama kiloların kalıcı sekılde gıtmesını ıstıyorsan bu yontem olmaz arkadaşım bende alkalı ve karatay dıyetını mantıklı buluyorum benden nacizane tavsiye:))

Ben suanda dıkkat edıyorum gunde 10 km yol yuruyorum 4 lıtreye yakın su ıcmeye basladım hayırlısı :)

bundan yaklasık 3-4ay once sınav stresı dersanesı falanı fılanı derken dersaneden gelıyorum aksam saat 11 evde allah ne verdıyse yıyordum bır ara ekmekle pılav ustu kuru yedıgımı hatırlıyorumda kendımden nefret edıyorum sımdı kendıme ne ezıyetler etmısım... sımdıde vermek ıcın kendımı paralıyorum ınsallah ıstedıgım gııbı ılk 10 kılo verırım sonrasında bı 10 kilo daha afrıkalı 63 kg uwwwww cok guzel :)) L

ama şimdi şöyle birşey bu diyet listesini harfi harfine yapsam zaten dayanamam komple oturur yemek yerim =) ek ilave takviye gıdalar kattım arasına lısteyı tam uygulayanlar genelde 10 kilodan aşşagıya verenler yok belkı boyle şok dıyetlere ıhtıyacı olanlar lısteyı gormek ısteyebılır cunkı her zaman uzun sureler olmayabılıyor acıl kılo vermem gereken bır durum var lısteyı paylasayımda faydalanmak ısteyenler alabılırler... dipnot: Bir arkaşadım bu dıyetle 15 gunde 10 kg verdı ve uzun surede kılo almadı yaklasık 5 -6 ay ama kışın çalısmadıgı ve evde oturdugu için yedide yedi sımdı gene aldı o ayrı mesele onemlı olan ıstıkrarlı olmak ve verdııgın kılonu korumak dıye dusunuyorum :/ tavsıyen ıcınde ayrı teşekkürlerimi sunuyorum canım isveçden sonra proteın dıyetıne gececektım ama senın dedıklerınede goz atmakta fayda var

Senelerdir diyetsiz bir yılımı hatırlamıyorum... Hep dikkat etmek zorunda kalanlardan oldum iri yapılıyım haliyle kilo alınca üzerimde ayı postu varmış gibi yaglar biriktide birikti... Artık gerçekten birşeyler yapmam lazım 3 sene önce yaklasık 67 kilo iken suanda 83 kiloyum ki ideal kilom 63 ağlanıp sızlanmıyorum vallahi mecburum zayıflamak zorundayım aynalara bakamaz oldum hele birde çatlaklarım vs... Dün gece kararımı aldım bugun sabah başladım ve 13 günlük maratonumun 1 günün geride bıraktım sayıyorum... Çokta guzel geçti çok şükür... Sonucu ve diyet sürecimi burada paylasacagım... 1. gün sabah : 1 fincan kahve içtim 1. gün öglen : ıspanak yedim 1. gün akşam : menüde biftek var ama kırmızı et sevmedıgımden 3 adet köfte ve yeşil salata yiyeceğim. yarına Allah kerim :)

yessi listeye uymak cok ama cok zor ınankı kaldıramıyor ınsan ama lıste dısına cıkmaz yuruyusle destekler en az 3 lt su ıcersen ınan 8-10 kg verırsın F

bie bakayım az once dıger bır arkadasta onu onermıstı :/

Selam canım topiğin hayrılı olsun diyelim ama sen bu 10 kg 13 günde almadım bunu düşün istersen ne kadar hızlı kılo verirsen dönüşü o kdar hızlı olur o zaman o çatlaklar için yaptığın kürün hiç bir faydası olmaz biz şişmanlar yemediğimiz zaman gerçekten mutsuz oluyoruz derim ki sana canan karatay diyetini bir incele videolarını izle hem aç kalmayacaksın hem de yedikçe kilo vereceksin yapma kendini buna önce hayatımıza sağlıklı beslenmeyi sokalım sonrası geliyor sevgilerimle . push ;