Tekrar merhaba, Dünü güzel kapattım. Bugünkü sabah kahvaltım 2 dilim esmer ekmek kk peynir zorla da olsa haşlanmış yumurta.. öğlen tavuk ve salata yemegi düşünüyorum.. Akşama da dünden taze fasulye var onu yiyeceğim Hadi bakalım.. A askts

Dün evde değildim ancak yazabiliyorum. Sabah menüm: Menemen 1 kk peynir 2 dilim esmer ekmek ıhlamur. Siyah çay 2 saat sonra 30 dk yürüyüş ve 30 dk açık havadaki belediye aletlerinde egzersiz. Öğlen yogurt ve zeyntinyaglıpırasa salata 1 dlmekmek Akşam Etli bamya yogurt salata 3 sarma cay türk kahvesi A askts

Merhaba Hanımlar, Bir sürü diyet günlüğü okuduktan sonra kendi günlüğümü ve maceramı paylaşmaya karar verdim. 4 yaşında bir kızım var, bir ay önce de doguma 20 gün kala oğlumu kaybettim. Stres üzüntü üstümden atmak için birşeyler ile uğraşmak istedim ve fazla kilolardan kurtulmaya karar verdim. Kızımda üstümde kalan kiloların yanında bu gebeliğimde 14 kilo aldım 10 kilosu bir ayda gitse de kalanı bende. Şu an 80 kilo ve 160 boy ile diyetisyene gittim. Aslında diyetisyen kafamda yoktu ama sarkma ve ödemden dolayı bir güzellik merkezinden bölgesel incelme paketi aldım diyetisyen onların hediyesi . Bana paketi oluşturan satış elemanına bu paket ile ne kadar zayıflarım diye sordugumda bununla incelme ve sıkılaşma olacağını kilo kaybı için diyetin ve sporun şart olduğunu söyledi. Diyetisyen gayet güzel bir liste oluşturdu ben de 4 gün önce yediklerimi azaltarak başladığım diyet macerama bu şekilde devam etmeye karar verdim. Diyetim 1400 kcal civarında. Günde 40-45 dk egzersiz var (4 gündür yürümeye başladım leslie ile) Bu hafta neredeyse sıfır yağ içeren bir yemek menüsü. Her hafta görüşeceğim. Toplamda ilk etapta 64 kg sonra ise 59 kg olmayı hedefleyen bir program. İsteyen katılsın birlikte devam edelim.. Sevgiler A askts