GIZZZ ben ayın 14ünde sana katılmısım bu demek oluyor kı bugun 10. günüm bu kıloda normal oncekı 20 guınde demekkı vucudum alıstı sımdıde vermeye basladım son on gundur acayıp ınceldım cunkusum yuhhhhiii

çukulata yediydimde ben :'(

bugun oyle yogunum kı çıldırmama ramak kaldı ınan kı kdv son gün böyle işin içine edicem az kaldı ya sinir tellerim gerile gerile koptu kopacakk bende domat salat peynr zeytn cavdar ekmegi yedm 16:30 da ogle yemem o idi dahada yemıcım su ıcmeye devam bende

Hoşbuldum kanka Canım arada kaçamaklar yapmasam daha çabuk veririm birde senin kadar yürüsem bu arada çok acıktığımda bile az bir şey yediğimde karnım çabuk doyuyor dur diyebiliyorum artık zamanında hissedebiliyorum tok olduğumu nerde durmam gerektiğini bu da benim için büyük bir başarı eskiden dozu kaçırıyordum yemeğin. Hafif hissetmek hedefe her gün biraz daha yakınlaşmak çok güzel yaaa :13:

yulaf kepeği denıyebılırsın o zaman super bır ıstah kesıcı bırazda senkontrol etsen bı haftda mıden kuser yemek yemeye suan bahsettıgın gıbı bı tabak degıl yarım tabakta tıkanırsın az gayret

174 boy 64 kilo mukemmel zaten : ) Bende internette duymustum denemek istiyorum ama bakalim..

Ben daha kilömu bilmiyorum ama bana 3-4 kilo geliyor sanki elbiselerimden çok belli. Göbek hiç kalmadı bende. Birde meyvalı yoğurt yiyosun sen onun yerine meyva yesen olmaz mı yaa hem kalorisi daha az hem daha sağlıklı. Süt peynir gibi gıdalar bence kilo verme hızını yavaşlatıyor. İş yerinde zor diyet yapmak bilirim canım. Ben 5 ten sonra meyva salata yiyorum acıkıyorum çünkü geç yatıyorum aç uyuyamıyorum.

kabak ıspanak alım bulursam haşlama sevıyorum snra bı tatlı kasıgı yagda kavuruyorum bakalım ınsallah hepımız ıstedıgımız kıloyu verırız uzun bır surec benım kı : ( eFuLim sürprizlerle dolu hayat... Anneler

sizdenbiri bende topiğimi değiştirdim cunkı ısvec dıyetıme ek ılave urunler katıyordum... öyle olmasa coktan bırakmıstım dıyetı sen sanırım aksam yemegı yemıyorsun?

baş agrısı henuz cekmedım ama halsızlık oluyor bıraz ıste hemen agzıma bısıyler atıyorum..

hihihihhi yi gız ne olcak Allah askına oglen yedıklerım 300 kalorı bıle yoktur kahvaltı zaten emıyorum

çok şiştim kız fazla bıseyde yemedım ama kalorısı ne kdrdı hesap edemıyorum yada uzun suredır dogru durust doyana kdr bırseyler yemedıgım ıcın bana oyle gelıyor :/ 4 köfte uc kasıkta arpa sehrıye yedım pılav gıbı 1 bardakta ayran ıctım aksam dısarıda olacagım kahve ıcerım bırsey yemem eve gelıncede gec olur yemem normalmı sence

bende agzım kuruyor ama napalım direnecem ramazanda şeytana karşı... kızz suanda kendımden ıgrendım valla gezı parkına salsalar beni tomanın dagıtamadıgı direnişçileri bir anda dagıtabılırım kabaga sarmısaklı yogurt döktğm de

süt yogurt yavaslatıyormu bılmıyorum ama dıyette etkılı ürünler oldugunu dusunuyorum direnç açısından yarım yağlı olması ve abartılmaması koşulu ile...

panpiş olduk gız goruyonnu sanırım bız beyınde bıtırmısız olayı o yuzden dur dıyebılıyoruz sımdık yemek yıcem az yaglı mercımeklı bulgur ve salata ve ayran aksama domat salat :)

Detoks, yanlış beslenme, stres, çevresel etmenler ve ilaç kullanımı ile beraber vücutta oluşan toksik madde birikimlerini uzaklaştırmak için yapılan bir programdır. Doğduğumuz günden beri birçok toksin ile karşı karşıya kalır, metabolizmamızdaki koruyucu bileşiklerle bu zararlı öğelerin olumsuz etkilerini yavaşlatmak için çalışırız. Ancak zamanla bu koruyucu kalkan, aşırı çevre kirliliği, egzoz gazı, sigara dumanı, aşırı alkol alımı, kullanılan gereksiz ilaçlar, aşırı katkı maddesi kullanımı, tarımsal ilaçlar, hormonlu gıdalar ve radyasyon gibi doğamıza aykırı bu yaşlandırıcı faktörlere karşı etkisiz kalabilir ve sağlığımız tehlikeye girebilir. Bunun için detoks programlarıyla düzenli olarak bedenimizi arındırmak, karaciğer, böbrek ve bağırsaklar kanalıyla İnsanın kendini daha mutsuz, daha yorgun, daha huzursuz hissetmesine neden olan toksik maddelerin vücuttan atılması gerekir. Bunun için bolca, mevsiminde sebze ve meyve yemeliyiz. Özellikle kullanılması önerilen sebzeler: domates, enginar, salatalık, sarımsak, soya filizi, kurutulmuş domates, kereviz, zencefil, maydanoz, meyveler ise kırmızı erik, kivi, kayısı vişne ve böğürtlendir. Ara öğünlerde ise sebze ve meyve sularına ağırlık vermeliyiz, işlenmemiş tam tahıl ürünlerini, kuru baklagilleri, hayvansal omega 3 kaynağı balığı, barsak florası için yararlı olan iyi huylu bakteriler içeren yoğurdu ve makul miktarlarda tuzsuz yağlı tohumları beslenmemize katmalıyız. Detoks programı süresince bol su içilmelidir. Sıvı ihtiyacının büyük bir kısmı sebze/meyve suları ve bitki çayları ile karşılanacaktır ancak yine de bu sürede bolca ılık su içilmesi de gerekir. Bitki çaylarından piyasada detox adı altında satılanlar dışında, zencefil, hindiba, rezene, yeşil çay da kullanılabilir. Bu süre içinde kafeinli içeceklerden, alkol ve hazır gıdalardan, sigaradan uzak durulmalıdır.. Alıntıdır

Siyah bir kahve içtim. Bir çoban salatası yedim ve su içtim yarım litre. Kilomu çok merak ediyorum ben ya gidip alsam mı kendime şu aleti evde tartınır dururum her an sonra...

Olur olacak. Sen neden hızlı kilo vermek istiyorsun canım? Benim bildiğim hızlı kilo verdiren diyetler var aslında ama sağlıksız bence.

gunaydınn canım iyi haftalar dılerım sana güzel başlasın güzel bitsin insallah... bende bugun cok mutluyum hafta sonu kacamaklarım oldu ama genelınde dıkkat etmeye calıstım... veeeee bır pantolonum vardı mart nısan aylarında gıydıgımde patlayacak gıbı oluyordum gobegım yanlarım oyle bır cıkıyordukı pazar gunu onuı gıydımm ve cok rahat hıssettım bel bolgesı genıstı bıle elım gırıyordu ıcıne cok sevındım demekkı dıkkat edıncede bırseyler oluyormus sadece bu 5 gunluk maratona baglamıyorum cunkı 2-3 aydır dıkkat edıyordum eskısı kdr yemıyordum azda olsa sanırım nısan ayından bu yana 5 kılo vermısımdır onumuzdekı 15 gun cok onemlı benım ıcın nişana 15 gun kaldı cunkı 5 kılo kadar versem cok ıyı olacak... kendıme ozguvenım geldı 63 kılo olana kadar senle buradayım ınsallah =)

sabah saat 07:00 sade nescafe 09:15 de bır bardak lıght sute yulaf kepegi 12 gibide 4-5 galeta öglen yani suandada coban salata ve kabak yıycem 2 litreyi devırdım 3. ne basladım =)

Süte karsı neden boyle on yargılısın canım bıldıgın bıseymı var yarım yaglı ıcıom bı bardak gunde :/

100 gram tavuk gogusu yedim. Kahve iciyorum sade . push ;

bekarım ama iri yapılıyım ben yaaaaaaaaaaaaaaaaaaa :'(((( goruntum 74 fılan gosterıyormus herkes oyle dıyor ama agırlıgım baskulde oyle demıyor =) . push ;

Boyum 1,70. Kilom: 64 Hedefim : 54. İlk günümün kahfaltısı: iki sarı elma bolca su sütlü nes kahve şekersiz. Öyle yemeğim : İki adet suda pişmiş yumurta bir domates bir kaç dilim salatalık bir kac siyah zeytin bir dilim dusun yag orani beyaz peynir bolca su. Nes kahve şekersiz. Su içmeye devam... zayıflicam pes etmek yok.

yulaf kepeklı sutumu içtim... ve bır fıncan yesıl cay demledım kendıme onu yudumluyorum

işte bende çalıştıgım ıcın hergun kafama gore burada kofte mofte yapamıyorum kı kırmızı et ve tvuk etı hıc sevmem yapamıyorum edemıorum bu dıyet ılgımı cekmıstı arkadasımda uyguladıgım ıcın... ama dedıgım gıbı saatlere uymaksızın kafama gore ögle yemegını 1-2-3 arasında kacta olursa yıyorum ama 5den sonra yememeye gayret gosterıyorum sen ne kadr surede kılo verdın? ben dunden berı 500 grm verdım sankı hiyyuu =)

Ben bu gün den başlıyorum kızlar. Benim gibi hem toksinlerden hem kilolardan kurtulmak isteyenler hoş geldiniz diyorum topiğimiz hayırlı uğurlu olsun.

Selam canim. Biz kadinlar neler satin almayiz neler guzellik ugruna dene bakalim madem almissin artik kaybedecek bir sey yok nasil olsa. Ben eskiden istahimi kesmek icin hap almistim baya ise yaradi hic bir sey yiyemiyordum ama sonra haberlerde zayiflama ilacindan bir kadin olumunu izledikten sonra hemen biraktim bir daha da elime surmedim. Dun yatmadan iki seftali yedim. Sonra benimki geldi isi geregi gec geliyor bu aralar. tost istedi ben de onunla yedim Bu gun sade bir kahve yarim muz ve iki dilim tavuk salam yedim. Kesmem lazim su kacamaklari verdigim kilolari almaktan cok korkuyorum az kaldi hedefe ulasmak Yesen bile az yemege gayret et canim, sonra istesen de cok fazla yiyemiceksin zaten. Az ve sik yemek bir kerede tikinmaktan iyidir butun diyetisyenler bunu onerir zaten.

Kız ne güzel anlatıyon be helal olsun motivasyon buna denir işte. Seni hayalimde canlandırdım pembe candy süpersin bir de insanın ruh hali dış görünüşünü de etkiliyor eminim. Kendimize bakıyoruz bundan sonra yemeğin kiloların kölesi olmicaz güçlü ve güzel hedefimize ulaşıcazzzzzzzzzz.

Kolay detoks programı Haftada 1 kez vücudumuzu arındırmamız gerekiyor. Örneğin bir gün boyunca sadece evde sıkılmış doğal meyve suyu, içme suyu ve yanında çiğ meyve ve sebze tüketmemiz öneriliyor. Bunları sofranızdan kaldırmaya ya da çok ender tüketmeye çalışın. Kırmızı et, şarküteri etler, sakatat, rafine edilmiş gıdalar, konserveler, şeker, tuz, doymuş yağlar, kahve, alkollü içecekler ve nikotin. Mümkün olduğunca organik gıda tüketmeye çalışın. Sadece filtre edilmiş, mineralleri uygun ve ph düzeyi 7 veya üzerinde olan içme sularından tüketin. Yumurta, buğday, süt ve ürünlerini belirli dönemlerde sıra ile yiyin. Hepsini aynı dönemde tüketmemeye özen gösterin. Mevsim meyve ve sebzelerini tüketmeye özen gösterin. Sofranızda en sık bulunan ürünler: meyve, sebze, yeşillik, tahıl, baklagiller, düşük yağ oranlı süt/yoğurt/peynir, organik beyaz et ve taze balık olmalı. Limon asidik olarak düşünülse de, vücudumuz için en ideal asit düzenleyici maddelerdendir ve her gün bir miktar tüketilmesi hararetle tavsiye edilir. Doğanın antibiyotiği olan sarımsak, insan yapımı antibiyotikler gibi yan etkileri olmayan muhteşem bir antioksidandır. Belirli aralıklarda sarımsak kürü yapılması tavsiye edilir. Bir bağ maydanozu kaynayan suya atıp, suyun altını kapatın ve bu suyu ılık olarak gün içerisinde tüketin, hem klorofil hem de diğer vitaminler açısından ideal detoks ajanı olacaktır.

bacıskom nısan bu pazar bu aksam provaya gıdıcem kıyafetım ıcın

kendıme baska panpiş bulacam bakk soyluyeyımmmmmm

Ben ufak bir kahvalti yaptim deigim gibi bir dilimden az ekmek suda pismis yumurta az salata iki dilim salam bir dilim perynir iki zeytin. Cay iciyorum durmadan. Az once bir dilim kasar peyniri yedim surekli ac hisediyorum oglene ne yemek var bilmiyorum daha ama yazarim buraya bir de aksama sadece meyva yemeyi planliyorum ya da salata domatesli taze soganli fln. Anam yazarken bile agzim sulaniyor canim yemek istiyor napacam ben yaaaa:26:

ama inan kışa göre yeme alıskanlıgım tamamıyle değişti eğitimle alakalı nedenlerden oturu gece 11de yemek yıyordum ve delı gıbı ekmekle.. yaklasık ıkı aydır bu alıskanlıgımı bıraktım gece yemıyorum vs vucudum şişti resmen suanda bunyem ıyı kendımı rahat hıssedıyorum dıyetle bırlıkte tabı hafıfledım sankı ıkı gundur. aksam pazardan geceyımde kendıme cengelkoy alayım cerı alayım bari haftasonu evde cok tuketıcem cıtır cıtır =) eFuLim sürprizlerle dolu hayat... Anneler

canım yeni bir güne daha merhaba dedıkkk dustuk yollara 6m yolu yuruduk ılık suyla elma sırkesını ıctık sutlede yulafı ıctık... 1 sımıt yedım domat salatla ve cayla mikemmeldi :) sımdıde suya baslıyorum bıde yesıl cay demlıommm

Canım bu gün bakım yapma günüm şimdi geldim. Süpersin beni de motive ediyorsun. Hiç bir şey yemedim daha ufak bir çoban salatası hazırladım kendime bir dilim de ekmek tost makinesinde kızarttım çok açım bea. Bir litre su ve az sütlü kahve içti bakımlar yapılırken. Biber yagı ne için canım?

hayır tartılmadım hıc ıs yerımdekı tartı sanırım bozuk 79-80 arası oynuyor sureklıyarın sabah ac karnına eczanede tartılmayı dusunuyorum ve 15 gun sonrada tartılıcam aradakı farkı gorebılmek ıcın daha ıyı motıve olurum sanırım verırsem tabı... evet yuruyorum oyle alıstım kı cok guzel rahatlıyorumda sorunlardan herseyden uzak sadece yola endekslenmek arada hayallere dalmak yururken hiçte fena değil yanı eglencelı bır hal aldı artık :) sabah uyanıyorum taytımı cekıyorum elımı yuzumu yıkıyorum dıslerı fırcalıyorum kremlenıyorum ustume totomu kapatacak uzunlukta tsrtümü gecırıyorum bırde yagmurluk cınsı şık şeker pembesı bı ceketm var onu gecırıyorum az goz makyajı sacımı ördüm bıde bugun seker kız candy gıbı oldum :) ayagımada gecırıyorum spor ayakkabıları düşüyorum yollara 07:30da işe geldiğimde 08:45di saat tempolu yuruyom çok şiddetli tavsıye ederım vallayı ınsanın ıcı rahatlıyor adeta...

bırde sabah 1 dılım tost dılımı cavdar ekmegıyle 1 tane lght peynır yedım ucgenlerden =) az oncede aynını yedım mıdem ezıldıydı

3. litremde bitti gozlerım aydın olsun... sen yoksun halen... bıber yagı alacagım bugun sarıp sarmalanıcam strecle artık

Kurallar 1. Ayrıca çay, kahve ve meşrubat içilmemeli. 2. Günde 2 litre su içilmeli. 3. Diyet 13 günden fazla sürdürülmemeli. 4. Diyeti ancak 6. günde kesebilirsiniz. 5. 3 aydan kısa bir sürede diyeti tekrarlamayın. 6. Aynı gün içinde öğle ve akşam yemekleri yer değiştirilebilir. Tavsiyeler 1. Brokoli bulamazsanız karnıbahar yiyebilirsiniz. 2. Kolesterolü yüksek olanlar yumurtanın akını yiyebilir. 3. Ölçü ve miktar belirtilmeyen yiyecekleri abartmamak koşuluyla istediğiniz kadar yiyebilirsiniz. 4. Diyet ağır gelirse 6. günde kesip 3 Ay sonra 6 gün daha uygulamak mümkün. 1. gün Sabah: 1 Fincan kahve, 1 Kesme şeker Öğle: 2 katı yumurta, 1 porsiyon haşlanmış ıspanak, 1 domates Akşam: 1 biftek(200 gram,) zeytinyağlı ve limonlu yeşil salata 2. gün Sabah: 1 fincan kahve, 1 kesme şeker Öğle: 1 dilim salam, 100 gram yoğurt Akşam: 1 biftek (200 gram), yeşil salata, 1 meyve 3. gün Sabah: 1 fincan kahve, 1 kesme şeker, 1 dilim kızarmış ekmek Öğle: Haşlanmış ıspanak, 1 Domates, 1 meyve Akşam: 2 katı yumurta, 1 dilim salam, yeşil salata 4. gün Sabah: 1 fincan kahve, 1 kesme şeker, 1 dilim kızarmış ekmek Öğle: 1 katı yumurta, 1 rendelenmiş havuç, 25 gram yağsız beyaz peynir Akşam: 2 dilim portakalın suyu, 100 gram yoğurt 5. gün Sabah: 1 büyük rendelenmis havuç Öğle: Haşlanmış yağsız balık (200 gram, limonlu ve tereyağlı) Akşam: 1 biftek (200 gram), salata ve brokoli 6. gün Sabah: 1 fincan kahve, 1 kesme şeker Öğle: 2 katı yumurta, 1 büyük rendelenmiş havuç Akşam: Derisi alınmiş tavuk (200 gram), salata 7. gün Sabah: Şekersiz çay Öğle: Izgara et (200 gram), taze meyve Akşam: Hiçbir şey 8. gün Sabah: 1 fincan kahve, 1 kesme seker Öğle: 2 katı yumurta, 1 porsiyon haslanmış ıspanak, 1 domates Akşam: 1 biftek(200 gram), zeytinyaglı ve limonlu yeşil salata 9. gün Sabah: 1 fincan kahve, 1 kesme şeker Öğle: 1 dilim salam, 100 gram yoğurt Akşam: 1 biftek (200 gram), yeşil salata, 1 meyve 10. gün Sabah: 1 fincan kahve, 1 kesme şeker, 1 dilim kızarmış ekmek Öğle: Haşlanmış ıspanak, 1 domates, 1 meyve Akşam: 2 katı yumurta, 1 dilim salam, yeşil salata 11. gün Sabah: 1 fincan kahve, 1 kesme şeker, 1 dilim kızarmış ekmek Öğle: 1 katı yumurta, 1 rendelenmiş havuç, 25 gram yağsız beyaz peynir Aşam: 2 dilim portakalın suyu, 100 gram yoğurt 12. gün Sabah: 1 büyük rendelenmis havuç Öğle: Haşlanmış yağsız balık (200 gram, limonlu ve tereyağlı) Akşam: 1 biftek (200 gram), salata ve brokoli 13. gün Sabah: 1 fincan kahve, 1 kesme şeker Öğle: 2 katı yumurta, 1 büyük rendelenmiş havuç Akşam: Derisi alınmiş tavuk (200 gram), salata

Ufak bir salata yedim yaninda da bir dilim ekmek. Cay ve su icmeye devam... Sofrada yemekler hums fln da vardi. Buraya yazicagimi bildigim icin kendimi tutabildim diyebilirim. Butun hafta kaytarmaktan sonra bu gun de sofrada olan herseyden yiyip te buraya yazamazdim. Buraya yazmak gercekten de iyi geliyor Kezbosum. Nisanlim da yemek yemeden once yavrum bundan yiyebilirmiyim diye soruyor canim benim yaaa Sen ne yedin guzelim?

vakittt tamamm senii terkediyorummm bütün alışkanlıklardann öteyeeeeeeeeeeeee

gız bacım bak hele sana bırsey danısacagım dün aktardan bı karısım aldım özel yapım kasede kadın baya övdü tabi satıcı övecek ama öyle bır konustu ki aslında cok konusanlardan hep uzak durmusumdur... neyse velhasıl kelam ıcınde kako yağı porakal kabugu yagı bıkac yag daha saydı ve kil :/ yeşil çayla harmanlanıp yapılıomus ıncelmek ıcın 2 cm ınceltıomus her surdugunde yagları parcalıomus vs bende burada bırsey okumustum cogu ınsan ınceldıkten bı gun sonra gene aynı bedene donduklerını soyluyorlar hatamı ettım almakla acaba jelmı almalıydım... hoş 10 tl bırsey denemekte fayda var dıye dusunerek aldım ama gunlerım ınsallah heba olmazzz

INSALLAH canımm ınsallah şişko olmak kılolu olmak hıc hos degıl hem saglık hemde gorunus acısından neden magazaya gırdıgımde 42 beden yerıne 38 bedenı rahatlıkla alıp denemıyeyım değil mi alış verıste bıle ınsanın sınırı bozuluyor sen gene fazla kılolu degılsın ama ben aldım başımı gıttım bır dur demek lazımdı ramazan oncesı ıyıde oldu bakalım susuzluga ramazanda nasıl dayanıcam onu bılmıyorum

Sen en zor olan kısmı geçmişsin canım kiloları da verirsin. Az çukulatadan birşey olmaz ben hep diyorum ya canınız ne çekiyorsa yiyin ama azar azar tadına bakarmış gibi. Dogal şeyler al pazardan canım hem kalorisi az hem de çok faydalı ürünler.

yaaa acaba cokmu kactı kofte 4 adt bıde 3 kasık sehrıye felan ne bılıyımmm ekmeksızz ama sende yksunnn gızım nirdessın

neyseki Allah kavuşturdu bizi cok fazla dramatize etmeden kaldıgımız yerden devam edelım ben sabah 1 cengelkoy salat 1 domates 2 dılım peynır yıdım 1 dılım cavdarlan ondan sonra bu saate kdr 4-5 adet cıbık kılakel yedim paket degıl he tane hesabı sonraaa 6-7 kuru kayısı yedım ogle yemek yemedım sımdı yıcem 5den sonra yemıcem 1 hafta boyunca pazara nişan var arkadasın o yuzden

vallahi özledim seni... gunun aydın olsun canım bu sekılde devam edersek emınım ıyı sonuclar elde edıcez biberiye yağı basen gobek yaglarını parcalıyormus genelde spor yaparken surun strecle kendınızı sarın sıpır sıpır ter atıyormussun bende dun aktardan aldım ama tarıhı gecmıs kendıme cok kızdım hıc dıkkat etmemısım bugun baskın yapıcam =) bende ıse gene yuruyerek geldım 6km yol terlemısım donuma varana kadar degıstırdım sırt cantamda tasıyorum ay suslenemıomda yaaa cıcılerı gıyıp ıyıce sportmen oldum =) 1 bardak ılık suya 1 tatlı kasıgı elma sırkesı karıstırdım ıctım 1 bardak sekersız nescafe ıctım 1 bardakta yulaf kepeklı sutumu ıctım gelır gelmez bırde 3 bardak su ıctım kana kana 1 lıtremıde yanıma alıcım sımdı yorulmusum yaa

Salatamin yaninda bir dilim tost makinesinde kizarmis ekmek yedim. Bu gunluk bu kadar yemek yeter tokum mutluyum

wow sen benden hızlı veriyosundur oyleyse ben evde oturuyorum her yere de arabayla gidiyorum. Kilonu ölçtün mu canım sen ya ben hala ölçmedim. Bende şimdi salata hazırladım kendime dün geceki şarap bu günümü çok etkileyecek gibime geliyor Hareket ettiğin yürüdüğün için benden kocaman bir BRAVO. Görsün kilolar onlar mı daha güçlü bizler mi heheh

Yeni topigin hayirli olsun canim dun goz attim ama benim kilom uymuyo basliga EEeeeee nasil gecti anlatsana

Hosbulduk cok sagol : ) Ben zayif degilim ama asiri kiloluda degilim. 165 - 58 kiloyum. Evlendigimden beri 5-6 kilo aldim ve cok sagliksiz besleniyorum : ( Internette izledigim video da iki hafta da 4 kilodiyordu. Bir hafta detox bir hafta protein dieti. Ama bogazimi tutabilirmiyim bilmiyorum

Boyum 1,70. Kilom: 64 Hedefim : 54. İlk günümün kahfaltısı: iki sarı elma bolca su sütlü nes kahve şekersiz. Öyle yemeğim : İki adet suda pişmiş yumurta bir domates bir kaç dilim salatalık bolca su. Nes kahve şekersiz. Su içmeye devam... zayıflicam pes etmek yok.

en son olan buyuk darbeymiş yaa bende cumartesı pazar sehrıye salatası yedım yogurtlu garnıturlu kek mek yedım dunde temızlık yaptımmm gece yarısına kdrr efor sarfettım kofte yedm azıcık pırınc pılavıynan :'( ama sımdı eskı modumdayımmmm sorun etmeee

pifff ya yoksunnn sennn buralar cekılmıyorrrrrrrrrrrrrrrrrrr

58 kiloyum 3 kilo daha vericem insallah orucluyumda. Yani detoks ile iki ayimi tamamlarken 10 kilodan kurtulmus olurum, belki de daha fazla Ac kalmadan, her seyden azar azar tadimlik yiyerek, sebze ve meyve, salata, bol su icerek.

Hafta ici ofiste ne bulduysam yedim canim, arada biskuvi fln da. Haftanin iki aksami da yemege davetliydim her seyden yedim yaneeeee, ustune pazar gunu kahvalti disarida acik mekanda yapildi yedim de yedim. Cumartesi disardaydik yine kirmizi sarap ictim toplam uc kadeh. En son dun gece ekmegime nutella surup yedim ya bu kadar saldim yaniiiiii Sen benim gibi yapma sakin

bana oyle bısey lazım kı pazar gunune kdr 3-4 kılo verdırmelı

Cunku kilo vermemi etkilediginden eminim canim. Denedim. Sutu peyniri menuden cikartigim zaman daha cabuk kilo veriyorum ben.

çok sevındım senın adına zaten beselenme alıskanlıgını degıstırmek demek yavas yavas kılo vermek demek enguzelı ve saglıklısı o tabıkıde... Yalnız benım kısa surede mucızevı sonuclar elde etmem lazım enaz 8 kılo vermem lazım 15 gunde ve isvec dıyetı 13 gun suren bır dıyet harfı harfıne uyuldugunda sonuc harıka olabılıyor... bıraz agır bır dıyet cok olmasada ama ben azcık renklendırıyorum onu ek ılave urunlerle abartıya kacmadan.. yarın lısteyı paylasırım goz atarsın

Hoş geldin canım. Kilomu daha ölçmedim ama elbiselerimden çok belli kilo verdiğim. Bende merak ediyorum en yakın zamanda verdiğim kiloyu yazarım buraya. Benim problemim hep take away abur cubur yemek ya aç kalmak ya da fazla yemek idi. Buna bir son vermem gerektiğini hisetim. Şimdi doğal şeyler tüketmeye dikkat ediyorum iştahımı kontrol edemiyordum şimdi ne zaman ne ve ne kadar yiyeceğimi kontrol edebiliyorum. İsveç diyetini bilmiyorum ama merak ettim şimdi bende. Diyet kulağıma zor işkence gibi geliyor benim ya detox doğal sağlıklı beslenmek daha hoş gelmiştir kulağıma hep.

Sen evlimisin bekar mi? Beim bedenim kilo almaya musait annem ve akrabalari gayet kilolular : ) Desigin gibi bende dikkat etmezsem aldikca aliyorum.. Bir de benim en buyuk problemim basenlerim ve kalcalarim. Onlari duzeltmek icin spor yapmam lazim ama nerdeee : )

kilon fazla degıl boyumuz aynı ben 83 kıloyum =) 63e dusmeyı hayal edıyorum sende 5 kılo vermek ıstıyorsan beslenme alıskanlıgını degıstırsen zaten kendılıgınden verırsın

Canım, nasıl geçti ilk günün? Evet benim ki psikolojik sorun daha çok yemeden duramıyor sonra da pişman olup kötü hissediyordum ama çok şükür değişim var ve güzel sonuçlar alıyorum. Ver bakim sen listeyi merak ettim bende.

Aaaaaaaaaaaaaaaaaminnnnnnn Ufak bir kahvalti yaptim canim, suda pismis yumurta, iki dilim salam, bir dilim perynir iki zeytin salata bir dilim de ekmek. Sana bir sey diim mi kizzzz ben kendimi salmakla cok buyuk hata ettim simdi rejim moduna girmekte zorlaniyorum bir istahim var hic sorma zor tutuyorum kendimi.

hoşgeldin vallahi senı bekledım baska hıcbır topiğe satmadım cok sevındım 4 kılo vermene bende hafta sonu tartldım tok karnına 80geldım 1 ay once ac karnına 84 kıloydum ve ayakkabısız vs tartılmıstım sanırım bende 4-5 kg verdım ama bıldıgın gıbı 15 gune yakındır senınle buradayım... bız bu azımle ınsallah nıce 14 kılolar verırız en azından ben senın pek fazlan yok =)

1 fıncan sekersız nescafe 1 fıncan çay 1 litre su... şimdi lght sut almaya gidiyorum bime =) yulaf kepegımı halledemedım henüz..

meyveli yogurdu oncden almıstım bıtsın dıye yıyorum =) meyve hıc sevmem yıyemem bıde aksam 5ten sonra bısey yemedıgım ıcın ofistede meyva yeme alıskanlıgım hıc yok kı fazlada sevmıyorum meyva ama salatalık havuc olabılır tabı

kız gecen bırının yorumunu okudum burada ay buyuyunce 23ünden sonra ıstah artarmıss felan bende bıraz kacırdım tabıı hafta sonuu ama devam suandaaa =)

bugun ikinci gunum adet donemımdeyım ve ben bı kötü bişi yaptım az önce

Vermem gereken 12 kilom var ve iştahımı kontrol edemiyorum. Artık bit tabak sebze yemeği bile tutmuyor ve iki saat içinde açıkıyorum.

Canimmmmm geldiimmmmmmmmmmm. Ya kac gundur acilmiyo hic bir tr site burden baa zorlandik isimizi bile kotu etkiledi. Son gunlerde baya saldim kendimi ama yine de basladigimdan beri 4 kilo vermisim dn gece tartildim cok mutlu oldum. Artik burdayim canim seni hep dusundum masallah super gidyorsun:13:

az ve sık yemekmıs tek mesele beyaz ekmegı kesmek yaglılardan elınden geldıgınce uzak durmak vallahı o zaman alıyorsun sonuclarını bakalım bayrama kadar ınsallah bır 10 kılom gıtmıs olur

Günaydın canımDün bira içtim ben az da tatlım yedim Bu gün daha disiplinli olucam. Bir siyah kahve ve su içtim. Acıktıgımda karpuz yiyecem. Yulaf kepeği nedir canım bende alim buralarda varmıdır acaba Şimdi süslenemiom diyosun ama kiloları verdikten sonra öyle bi süslenecek sin kiiiii Seni takdir ediyorum canım böyle devam edersen muhteşem sonuçlar başarıcaksın :13:

dogru dıyorsun pipilmiş dötün davası olmazmıs derler argo bıraz ama girdik bi işe elimizi her taşın altına sokucaz napalım... bende ılac kullanmıstım bır ara ama kalıcı cozum degıl hıcbırı ve saglıgı etkılemeyıı bırak ınsanı canından edıyor onun yerıne karısım caylar daha ıyı... sen gayet dıkkat edıyorsun canım ya vallahı maşallahhh maşallahhh.. bende sımdı 4 kofte ıkı kasıkta sehrıye yıyıcem :) az yıyorum ınankı eskıye gore o kdr azkı yedıklerım kacırsam bıle hemen toparlıyorum kendımı ıpın ucu kactı dıye ıpı salmıyorum elımden...

gercektende dogru tespi bende sen oldugun zaman kacırmıyordum hıc bı gıttın benı kendını bertaraf ettin oldu mu boyle kihihihkhihkhhii

ben alıcam ramazan basladıgında =) ama yarın sabah ılk ısım gıdıp tartılmak olacak

Günaydın canım. Çok güzel başladı haftam teşekkür ederim sana da iyi haftalar. Ne güzel çok sevindim bende mutlu oldum yazdıklarını okuyunca. Bende dün gece ayrılmak üzere olduğum nişanlımla görüştüm cumartesı günü alış verişe gitmiştim dün de giydim cicilerimi. Bana nasıl hayran hayran bakıyordu bu ne güzellik böyle deyip duruyordu :=) Sonuç - barıştık. Özgüvenim geldi aynen benimde insan kilo verdiğinde gerçekten de üzerindekiler daha hoş duruyor.

Anammm sende kaytarmissin Peki ne yapalim madem hatayi yapmisiz hatamizi anlamis pisman olmusuz bundan sonra daha dikatli olalim. Bak ben seninle konusamadim kac gundur ondan oldu galiba yoksa burda beni gayet guzel motive ediyorsun sensizlik iyi gelmedi bana lakir lakir cay iciyorum istahimi kessin diye yaaaa cok zor bu gunu bir atlatabilsem

Bende sağlıksız besleniyordum ve kendimi kötü hissediyordum yemek yedikten sonra. Çok yedim diye sonra saatlerce yememem lazım diye kendime eziyet yapıyordum ama yine de dayanamıyordum sürekli bir yeme isteği. Ben hızlı kilo verdiren diyetlere fazla güvenmem şahsen. Hayat boyu sağlıklı beslenmek gerek te işte o kadar da lezzetli şeyler varken her tarafta çok zor ve yapamıyorum. Porsyonları küçültmekle başladım etlen salata var ise ekmek yemiyorum, yoğurtla pilavı bulguru karıştırmıyorum. Canım çok çektiyse sade yiyorum mesela ufak tabak bulgur sonra bir kaç saat bekliyorum et ve ya yoğurt canım çektiyse ama azar azar hep. Bol bol tükettiğim şeyler de salata taze sebze ve meyveler. Asitli içecekler yok süt zaten sevmem meyva suyu sadece taze sıkma içiyorum.

hosgeldin canım özletme kendini yulaf kepegı tokluk hıssı verıyor ve metobolızmayı hızlandırıyor ducan dıyetını uygulyanlar kullanıyor ben o sebebden almıstım ama yapamadım o dıyetı sımdıde tuketıyorum aktarda bulabılırsın canım ducan dıyetı ıcın yulaf kepegı dersen eger... evett yaaaaa ramazanda yurumucemde oruc oldugum ıcın o zamanlar cıcılerımı gıyer metroma bıner gelırım ısıme kafam rahat olur ramazandada 5-6 kılo verırsem gzel bır donum noktası olacak benım ıcın... sende pek bırsey yemıyorsun canım gordugum kadarıyla ve kılonda fazla degıl zaten bırlıkte basarırız ınsallah

Canim internet sorunum vardi giremedim. ASlinda 4 kofte ekmek ve ya yogurt yemediysen fazla olmamis. Et proteindir biliyorsundur. Nisandan sonra da ugra buraya ya ozlerim ben seni amaaa

Disiplin kontrol ve pes etmemek lazım inşallah amin canım.

piff bugun aksam yuruyemıycem pek fazla gene ıslerım var ama hıc yoktan bi 1 km lik yolum var katedilecek =) eve gıdınce bırseyler yermıyım bılmıyorum ama sanırım atıstırırım

Detoksun ana prensibi sağlıklı ve doğal beslenme. Detoksun hayat felsefesi şekline getirilmesi gerekir. ÇİĞ SEBZE SUYU İÇİN! SEBZELER Havuç, pancar, lahana, kereviz, maydanoz, tüm yeşil yapraklar, kırmızı-sarı renkte olanlar, patates, kabak, balkabağı, sarımsak, zencefil ve soğan... Bu sebzeler üç şekilde tüketilmelidir: 1) Çorba yapılarak 2) Buharda pişirilerek 3) Suyu sıkılarak ÇİĞ SEBZE SULARI Havuç, pancar, kereviz, maydanoz ve buğday çimi blender'da hazırlanabilir. MEYVELER Turunçgiller, elma, armut, karpuz, kara üzüm, vişne, üzüm, ananas ve mango. Kurutulmuş olanlar daha çok şeker ve daha az enzim içerdiğinden kullanılmamalıdır. 1) Suyu sıkılır 2) Blender'dan geçirilip meyve tatlısı şeklinde yenir 3) Bütün olarak yenilir TAHILLAR En az altı saat veya bir gece içme suyunda bekletilip, deniz tuzu ile bol suda pişirilmelidir. Taze kabuklu yemişler ve tohumlar bir gece suda bırakıldıktan sonra ertesi gün pişirilmelidir. KANSERDEN KORUR Detoks ve pankreas kanseri arasında bağlantı var mı? Kanser nedenleri arasında egzojen toksinlerin ve kanserojen maddelerin ilişkisi vardır. Her kanserde olduğu gibi pankreas kanserinde de bu toksik maddelerle ilişki söz konusudur. Toksik etki yaratan maddelerin başında alkol ve sigara gelir. Bu maddelerden vücudu korumak da bir anlamda detoks olduğundan doğru ve bilinçli yapılan detoks kansere karşı koruma sağlayabilir. NEDEN DETOKS YAPABİLİRİZ? Hastalıklardan korunmak Organları dinlendirmek Arınmak Gençleşmek Deriyi temizlemek Yaşlanmayı geciktirmek Motivasyonu artırmak Verimlilik sağlamak Sakinleşmek Enerjik olmak KIŞIN YORGUN UYANANLAR İÇİN Detoks yapması gereken kişiler şöyle belirtilebilir: Her gün en az beş porsiyon sebze ve meyve tüketemeyenler... Yeterli su içmeyen, yoğun alkol, şeker ve kafein tüketenler... Stresli, yoğun çalışanlar ve sık seyahat edenler... Ödem, gaz ve şişkinlik şikayeti olanlar, hareketsiz yaşam sürenler... Sabahları yorgun uyananlar... BOL BOL SU VE BİTKİ ÇAYI Toksik etki yaratanlar İlaçlar Sakatatlar Yağlar Kızarmış besinler Rafine unlar Yağlı etler Şeker ve hamur işleri Detoksif etki yaratanlar Esmer buğday Bulgur Sebzeler Meyveler Yeşillikler Bitki çayları ve su HAMİLE VE YAŞLI KİŞİLER YAPMASIN Sakıncalı olabilen durumlar: Organ yetmezliği olanlar Hamileler Süt verenler Yüksek tansiyonu olanlar Yaşlılar Diyabet hastaları ve Çocukların yapması tehlikeli olabilir. Detoks programından sonra dikkat edilmesi gereken, eski beslenme düzenine aniden geçilmemesi olmalıdır. MEYVELERİ AÇ KARNINA YİYİN GAZLI İÇECEKTEN UZAK DURUN Neleri yemediğiniz neleri yediğinizden daha önemlidir. Mümkün olduğunca az yemek önerilir. Az besin alıp çok sıvı içmek vücudun kendini arındırma süresini hızlandırır ve etkisini artırır. Vücudun ihtiyacı olan en önemli maddeler mineraller, eser elementler, enzimler ve vitaminlerdir. Hayvansal protein, yağ, rafine şeker ve nişasta vücutta asit maddelerin birikimini artırır ve temizlenme sürecini uzatır. Bu nedenle detoks programından çıkarılmalıdır. Oruç da bir detokstur. Yalnız iftarda yenen ağır yemekler bu programı bozar. Temel besinlerden basit, rafine edilmemiş, bitkisel kökenli gıdalar alınmalıdır. Detoks programlarında tüm proteinlerin diyetten çıkarılması istenmekle beraber, yağsız süt, yumurta beyazı ve balık ızgara önerilmelidir. Gazlı içeceklerden kaçınılmalı, bunun yerine ayrana yer verilmelidir. Bir bardak kola, kana dokuz çay kaşığı kadar beyaz şekere eşit miktarda şeker karıştırır. Meyveler bağırsaktan emilir. Bu nedenle de mide boşken yenmesi gerekir. Alintidir...

Kezban yapıyor canım sende hoş geldin aramıza.

Barışmanıza sevindim hersey gonlunce olur ınsallah canım =) az ye sık ye kavramı bende baya farklı sanırsam mesela halen bırsey yemedım ıkı uc galeta attım agzıma kahve ıctım 1,5 lıtrede su ıctım ve kızzz ne dıycem benım gunde yurudugum yol 12 km imiş =) şok oldum evden işyerım 5,5 km felanmıs = )

Canim sende muhasebe isleriyle mi ugrasiyorsun? Stres yapma kanka stress kilo aldiriyor ona gore

Göbek gitti ölçüler küçüldü. Oglene kadar karpuz. Ogleden sonra bol bol salata arada birer dilim ekmek te ekliyorum. Sütü kestim kahvemi sade içmeye başladım. Şeker yok tatlı hamur işi yok et yok bu günler. Zayıflamaya devam.

canım liste bu harfı harfıne uysan 10 kg rahat verılıyor ama benım eklemelerım oluyor kafama gore lght sut yogur soda vs ve sebze yemeklerı olarak yoksa katlanılmaz calısan bırı olarak konusuyorum... birde benım saatlere karşı fobim var saate uyamıyorum yalnız 17:00dan sonra su harıcı hıcbırsey yıyıp ıcmıycem . push ;

Hoş geldin canım, bende edemiyordum, yemek yemeden duramıyordum sonra pişman oluyordum kötü hissediyordum. Seni çok iyi anlayabiliyorum. Dengesiz beslenmek kadınları bir çok yönden etkiliyor maalesef bizim derimiz cildimiz metabolizmamız erkeklerinkinden çok daha farklı. Saçlarım bile canlandı benim çok iyi sonuçlar alıyorum. Sana nasıl başladığımı anlatayım. İlk günlerde ne yediğim zaten yazıyor. Baktım iştah kabarıyor domates salatalık yeşil soğan karpuz meyve aldım. Kalorisi az oldukları için 3 saat arayla yedim. İkinci günden sonra mutlu hissetim abur cubur yememiştim et süt hamur işi tatlı yemeden de olabiliyormuş. Dogal gıdalar ilaç gibidir sağlıklı beslenme sağlıklı yaşamdır. Meyva yerken iki üç elma yedim 2-3 saat sonra salata bir dilim ekmek aç durmuyorum gördüğün gibi. 2-3 saat sonra karpuz yedim ve akşama kadar böyle devam ediyor. Et süt yoğurt pilav gibi şeyler şu an aklıma bile gelmiyor ama azar azar yenebilir yeterki onları bir öğün de yeme. Süt yoğurt ve et bir arada olmaz mesela. Yogurtla bulgur pilav da. Ayrı ayrı yemen lazım yine 2-3 saat arayla mide zorlanmıyor bu şekil. Başarabilirsin.

arkadasımın nişanı var ama o kadar mantıklı seyler yazmıssın kı hepsi benım de bıldıgım gercekler, belkıde bır an once uzerımdekı bu agırlıgın en azından 8 -10 kılosundan bır an once kurtulmak ıstedıgımdendır... birazda psikoloji bozukluğu var ordan oraya atlıyorum ama artık bu topikteyim seninle devam etmek istiyorum =)

hımm olabılır aslında bunyeden bunyeyede farkedebılır belkı :/ dırencın olabılır proteıne karşı belkim... bende aksam kacırdım bıraz yanı bı kofte ıkı kasık pılav yidim... sabahta bı salatalık bı dılım peynır bı dılım kasar bı dılımde cavdar ekmegı yedım bırazdanb yesıl cayımı ıcıcım :)

bide sırt cantam var laci =) sankı işe değilde spora gıdıyorum yedek tsrt koyuorum zıbınla don bıde hemen degısıyorum ısyerıne gelınce =)

Benim sık yediğim söylenemez, az yemeğe dikkat ediyorum. Dün yemekten sonra tatlı yedim yememiştim bayadır ama suçlu hissetmedim bir kaç dilim aldım tadına bakarmış gibi. Şarap ta içtim. Bu gün rejime devam. Domates salatalık, karpuz, kavun, az peynir yemeğe planlıyorum. Senin menüde ne var bu gün?

Nasıl hissediyorsun peki enerjin düşüyor mu baş ağrısı tedirginlik fln varmı?

ben kendıme yenı topik actım taam mı hemde yenı kankalaram pampalarımdaoılduu hıhhhhhh ama burayıda ıhmal etmem.. merak etme canım nişandan sonrada60 kıloya dusene kdr dıyet bolumlerınde surtucem sonrasında Allah kerım ınsallah =)

Susuzluga dayanamıyorum canım kötü oluyorum midem bulanıyor başım dönüyor benim. İnş sen başarırsın...

inşallah canım inşallah ramazanada cok umıt bagladım kılo verıyorum kendılıgımden ınsallah oyle olur :'(

lenet olsun ki evet

kız canım çekti şimdi be . push ;

Canim o zaman siki bir rejim yapmalisin. Mumkun oldugu kadariyla az ye. Ekmegi, eti, sutu de cikart menunden. Sadece sebze ve meyva yersen garanti nisana kadar verirsin. Tabi soylemesi kolay...

Ne yaptıııın? Ben bu diyet listelerini sevmiyorum ya sadece listede olan şeyleri yemem mecburiyet ya yapamıyorum ben. Salam da sevmem ben sanırım bu diyet bana göre değil. Akşamları da yiyorum canım domates salatalık yeşil soğan evde ne varsa salata yapıyorum bir kaç zeytin limon oooooh misssss. Bir dilim ekmek tost makinesinde kızartıp salatamla birlikte yiyorum ama her zaman değil.

canım benim hala özel mesaj hakkım yok, bizim konuyuda kapatmışlar. buradan ulaşıyım dedim sana. herşey gayet yolunda çok güzel gitti. çok mutluyum :) Önceki

İVETTTT kesınlıkleee kımse bızı tutamazz artıkınn ramazan bayramında 70 kg olmayı hedeflıyorumm ınsallahhhhhhhhhhhh iç anam içççç yarasınn yagları erım erım erıtsınn ınsallah =)

Artik kimse bizi tuatamaaaaaaaaaaaaaaaaazBu gun rejime devam gecen bir hafta baya salmistim kendimi, verdigim kilolari geri almaktan korkuyorum. Bir yesil cay yudumluyorum . push ;

merhaba kimse bırseycık yazmamıs benyazayım dedım bende isveç dıyetıne basladım bana cok cazıp geldi =) sen kac kılo verdın kız?