listemiz nasıl benziyormu peki? tokluk kaç çıktııı

doktor ne diyor peki fazlamı dedi? siz zayıf hamile kalmışsınız heralde sorun olmazdır yaa inşallah

şafak 112 menüsü sabah limonlu su içemedim evde limon kalmamış kahvaltı : 1 haşlanmış yumurta, 1 domates, yarım salatalık, 1 dilim yağsız peynir, 1 bardak süt 2 dilim tambugday ekmek. ara : 4 ceviz öğlen : yarım kase ezogelin, 1 karnıyarık, 1 bardak ayran ekmeksiz yedim. ara : 1 portakal, 2 galeta, 1 dilim yağsız peynir akşam : bilmiyorum kv demde olcaz. ama ana yemekten yerim, salata ve yoğurt yada ayran ile. yürüyüş : 1 saat su : 3 litre haftaiçi çok güzel listeme uyabiliyorum. ama haftasonu birazcık zorlanıyorum... inşallah kaaçamaksız bi haftasonu geçiriiriz oğlum ve ben A

dünkü menüümü yazmayı unuttummm eve gidinceede direk uyumuşuummm malum gribim hala ıhlamur içip yattım. neyse şafak 113 menüsü sabah limonlu ılık su kahvaltı : 1 dilim yağsız peynir, yarım domates, yarım salatalık, 2 dilim tam bugday ekmek, 1 haşlanmış yumurta, 1 bardak sıcak süt ara : 1 ekşi elma, 4 ceviz öğlen : yarım kase mercimek çorbası, 4-5 kaşık zeytinyağlı taze fasulye, 1 dilim tam bugday ekmek. ara : 1 dilim yağsız peynir, 1 kepekli galeta, 1 portakal. akşam : 1 tabak haşlanmış karnabahar, üzerine sarımsaklı yoğurt ve pulbiber, 1 dilim tam bugday ekmek. yürüyüş : 1 saat su : 3 litre G gamzeli_bebis

ben süt hiç içemedim ya bana sabahları bi bardak yazmış artık içmeye çalışıcam. ama liste tok tutuyor gayet iyi şimdilik bebişim haftasıyla uyumlu ne geride ne ileride çok şükür suyuda iyiydi inşallah böyle devam eder ya :) sizinki nasıl uyumlumu detaylı usg yapıldımı? G gamzeli_bebis

Ayrıca not limon şekeri yükseltir. Sabah onun yerine 1 tatlı kaşığı sirke koy suya.

İnşallah çarşamba düşük çıkar canım o zaman Dikkat ediyorsun ama maşallah, arada kaçamak olur ya normal. Benim açlık 80 Tokluk 1 saat 71 çıktı çok düşük çıktı ben bile anlamadım

Merhaba kızlar başlıktanda anlaşılacağı üzere kalan 123 günümüz tatsız tuzsuz ve diyetle geçecek normalde 24-28 haftalarda yapılan şeker yüklemesi bana gebelikten öncede insülin direncimin olması sebebiyle ve detaylı usg yi yapan doktorun önerisiyle erken yapıldı. 22+1 de. ve sonuç açlık 94 normal dedi. 50 gr şeker yüklemesi sonrası 1. saat 160 çıktı. zaten diyet yaparken hamile kalmışım 76 kg ile. 22 haftada 5 kg almış bulunuyorum. yalan diyemem tatlı pizza hamur işi başlarda yemesemde son zamanlarda cozutmuştum 45 kg hamile kalmışçasına neyseki hem kadın doğum doktorum hemde diyetisyenim korkulacak bi değer değil diyetle düzene girer dedi. neyse dün diyetisyene başladım listem gayet iyi. kendimi motive etmek ve kontrol altında hissetmek için bu sayfayı açıyorum hergün yediklerimi paylaşıcam :) Eklentiler 72576777_1476488445838309_6099977626275807232_n. jpg 73,9 KB · Görüntüleme: 598

Evet doktor normal dedi değerlere çok şükür Eklentiler 06A421F3-D1A0-45A3-81BC-62DA43406569. png 522,8 KB · Görüntüleme: 61 G gamzeli_bebis

bakalım carsamba günü normal kahvaltıyla öğlen yemeğiyle fln kaç çıkacak bn onu merak ediyorum inşallah güzel çıkar :)

Gayet iyi kzum bence maşallah

Hayır erkek herkes kız diye tahmn etti hamilelik şeklme göre kızdı ama paşam olıcakmş. Kilolu hamile kalnca sanrm gebelkte fazla almıyormşssn

kesinlikle çalışırken dikkat etmek daha kolay :) G gamzeli_bebis

dün kalan 123. günümüzdü başarılı bi gün geçirdik kahvaltı : 1 dilim peynir, 1 haşlanmış yumurta, 1 domates,4-5 zeytin 2 dilim tam bugday ekmek. ara öğün : 1 muz öğlen : tavuk suyuna çorba, az taze fasulye, ayran 1 dilim tam bugday ekmek ara : 1 elma akşam : pırasa yemeği, salata, yoğurt 2 dilim tam bugday ekmek su 3 litre yürüyüş : 1 saat :)

Bugun ki ölçümlerim Öğlen niye 2. Saat 1. Saatten yüksek cıktı onu anlamadım cihazdamı bi tuhaflık var bilemedimmm doktoruma attım şimdi ama anca yarın sabah cevaplar sanırım Eklentiler 194039D5-7F62-46E5-90B4-9F9CBCFD3E53. jpeg 81,8 KB · Görüntüleme: 41

Cok yüksek değil cok şükür ama bakalım doktor ne dicek

İnşallah canım

Amin inşallah

ay adımı falan da sılmemişim artk sılemıyorum dımı :)

ay ben mesajınızı yeni görüyorum :) sağ salim kucagnıza alın inşallah. ordan hesaplanandan daha zayıf oluyolarmış genelde ama ay bilemedim :) hepimiz sorunsuz tamamlarız inşallah.

25+2 haftalk gebeyim 9 kilo aldm

Canımm 5 kg iyiii aslında ben 63 64 le başlamıştım. Bugün gittim 70 olmuşum son 1 ayda hızlı almışım Dr aslında çok normal bu haftalarda 6 kg iyi dedi. Oğlanda şeker yükleme yapmıştım ki o zamanda oğlan hep öndeydi, şeker teatim de normaldi. Hafta sonu sadece açlık tokluk şekerine bakıcam, çok bariz bişey çıkmazsa şeker yükleme yapmicam dedi. Yürüyüş yapamadığım için yemene dikkat et bundan sonra hızlı alıcaksın dedi yinede iyiyiz bence bu haftalarda 10 kg alanlar var

58 kilo ile hamile kaldm. Doktor kilona dikkat etmemi söyledi. Yeternce dikkat ettğimi beslenmeme tarzımı anlattgmda her gebenn kilo alımı farklıdır dedi

çok tesekkur ederim moral oldu valla :) limon konusunu bilmiyordum dikkat ederim teesekkurler :) Peripella Hiç birşey sebepsiz değildir. tek ayak cezası Anneler

şafak 119 sabah limonlu su içmeyi unuttum kahvaltı : 1 dilim yağsız peynir,1 haşlanmış yumurta, 1 salatalık, 1 domates,2 dilim tam bugday ekmek ara : 1 mandalina, 4-5 ceviz öğlen : yarım kase mercimek corbası, acılı etli bi yemek aldım ama etten soğuduğum için yarısıını yiyebildim, 1 ayran, 1 dilim tam bugday ekmek. ara : 2 kepekli galeta, 1 dilim yağsız peynir akşam : kv deciğimde olcaz ne yaptı bilmiyorum ama çorba ve ana yemekten az yerim. yoğurt ile yürüyüş : 1 saat su : 3 litre G gamzeli_bebis

kalan 122. günümüzün menüsü. sabah : 1 dilim peynir, 1 domates, 1 haşlanmış yumurta, 2 dilim tam bugday ekmek ara : 1 elma 4-5 ceviz öğlen : ezogelin çorbası, az ıspanak yemeği, yoğurt, yağsız salata 1 dilim tam bugday ekmeği ara : 1 kibrit kutusu yağsız tuzsuz peynir, 2 kepekli galeta, 1 mandalina akşam : pırasa yemeğim var 1 tabak ondan yicem yoğurt ve salata ile 1 dilimde ekmek yerim. su 2.5 litre yürüyüş : 1 saat

evet balım ölçtüm son ölçümü şimdi yapıp doktoruma atcam bakalım ne dicekkk

Canım bende yaptım bu diyeti. Hemde çok katı ve kaçaksız. Çünkü şekerin ciğer gelişimini engellediğini öğrendim. Arkadaş dikkat etmediği için 14 gün küvözde kaldı yavrusu. Günde 9-10 kere ölçüm yapıyordum. Çok şükür hiç bi sorun yaşamadan geldi oğluş. Ama bende de insülin direnci vs devam ettiği için 2. Gebelikte en başından diyetle başlayıp öyle bitiricem. Hiç korkma. Bazen zorluyor ama geçiyor. Çikolata krizi olur diyorsan migrosta diyabet reyonunda tadellenin şekersiz çikolatası var. Şeker yükseltmiyor :)

Canım toplamda kaç kilo aldn benim şekerim yok ama bende hızlı kilo alıyorum

Şafak 118 Kahvaltı : 2 yumurta kırdım bugun, 1 domates, 1 dilim peynir, 2 dilim tam bugday ekmek Ara : 1 elma 3-4 ceviz Öğlen : soğanlı yumurta, 1 dilim peynir, 1 dilim tam bugday ekmek Ara : sekersiz türk kahvesi, 3-4 ceviz Akşam : 1 tabak ıspanak, 4 kasık yoğurt, 1 dilim tam bugday ekmek Yürüyüş : yok Su : 2.5 litre G gamzeli_bebis

haftasıyla uyumlumu bebegın

ay 2 gündür yazamadımmm ama diyetime uyuyorum dünü yazayım şafak 107 menüsü dün :) kahvaltı : standart hergünki gibi. ara : 1 mandalina öğlen : yemek istemedi canım ekmek hakkımla tost yaptım kepekli yanında çay. ara : 1 mandalina, 1 galeta akşam : ıspanak yeemeği, yoğurt, 1 dilim tambugday ekmek. yürüyüş : 2 saat 9800 adım Peripella Hiç birşey sebepsiz değildir. tek ayak cezası Anneler

Şafak 121 menümüz Sabah limonlu su Kahvaltı : 1 dilim yağsız tuzsuz peynir, 1 domates, 1 salatalık, 1 haşlanmış yumurta, 2 dilim tam bugday ekmek. Ara : 1 elma Öğlen : 1 kase ezogelin, haşlanmış karnabahar ve sarımsaklı yoğurt, 5 kaşık bulgur pilavı ekmek yemedim Ara : mandalina, 2 kepekli galeta, 1 dilim yağsız tuzsuz form peynir Akşam : 1 kepçe mercimek çorbası, 1 tabak patlıcan yemeği 3 kaşık yoğurt 1 dilim tam bugday ekmek Su : 3 ltre Yürüyüş : 1 saat G gamzeli_bebis

Amin cümlemiz için inşallah

evet 3 mayıss aynen :)) 3 kg iyi ya çok değil bencee

zaten bir süre sonra insan alışıyordur bu tarz beslenmeye ama o bir süreyi başarıyla atlatabilmekte mesele

ay senin düşük çıkmasına cok sevindim balım. :) benim açlık tokluk bakmadan direk şeker yüklemesi yapıldı 50 gr. açlık 94 şeker yüklemesinden sonra 1. saat 160 cıktı 140 ve altında oolmalıymış. doktor cok yüksek değil ama diyet yapıcaz dedi 10 gün dikkat et sonra 3 öğün açlık tokluk şekerini ölç bana at dedi. çarsamba günü ölçcem :)

bn 3 aldım:)

Birde benim Doğum tarihim yanlış buradaki. Şimdi 36+3 günlüğüm

4.5 da ben aldım hayırlı işler

ay inşallah yine şekerin normal çıkar mariacım :) dediğin gibi iyi aslında 5 kg ama bn 76 ile kaldıgım için pek iyi değil dikkat etmezsem sonum kötü olur G gamzeli_bebis

şaafak 120 sabah limonlu su kahvaltı : 1 haşlanmış yumurta, 1 dilim yağsız tuzsuz peynir, 1 domates, 1 salatalık,2 dilim tam bugday ekmek ara : 1 elma 4-5 ceviz içi öğlen : yarım kase ezogelin, tazefasulye yemeği, 1 kase cacık,1 dilim tam bugday ekmeği ara : 2 kepekli galeta, 1 dilim yağsız peynir, 1 mandalina akşam : taze fasulye vardı evde ondan yerim, mercimek çorbası içerim, yoğurt ve salata ile. yürüyüş : bugun yapamıcam eşim alıcak işten :) su 3 ltre G gamzeli_bebis

evet sabahta limonlu su falan içtim dünün hasarını bugun yok etcem inşallah evet yürüyüş yapmalıyız yaa bazen bende üşeniyorum ama haftada 5 gün yürümeye zorluyorum kendimi. ilk öğrendiğim haftalar ben 16 bin 17 bin adım atıyodum hep çalışıyormusun?

şafak 109 menüsü sabah : günah çıkartma limonlu ılık su kahvaltı : 1 dilim yağsız peynir, 1 domates, 1 salatalık, 1 haşlanmış yumurta, 2 dilim tambugday ekmek. şekersiz çay ara: 1 mandalina, 4 ceviz öğlen : yarım kase mercimek, yarım tabak soğan kebabı diye etli soğanlı bi yemek aldım fena değildi. 1 dilim tam bugday ekmek 1 büyük ayran. ara : 1 mandalina, 2 galeta, 1 dilim peynir akşam : bilmiyorum bugun evlilik yıldönümümüz :) eşim dışarı çıkalım dedi ama köfteden etden vs tiksindiğim için dışarda ne yicem diye istemedim. muhtemelen menemen 1 dilim ekmek yoğurt falan yerim. yürüyüş : 1 saat su : 3 litre G gamzeli_bebis

hiç almadım şuan :)

doktor sıkıntı yok dediyse takılma boşver en en fazla bi 10 daha alırsınn bişi olmaz doğumdan sonra çoğu gidiyormuş. benim kuzenim 30 kg almıştı 40 ı çıktıgında 15i gitmişti . push ;

Bi de benm karnm şiş değil hiç 6 aylk hamileym dediğimde kmse inanmıyor tüm vücudmdan kilo aldm özellikle kalça ve bacaklardan

şafak 115 uyanınca bol limonlu ılık su. grip oldugum için iyi geliyor ve ödem olmasın diyede içiyorum. kahvaltı : diğer günlerle aynı. 1 haşlanmış yumurta, 1 dilim yağsız tuzsuz peynir, 1 domates, 1 salatalık, 2 dilim tam bugday ekmek, 1 bardak şekersiz süt. ara : 1 ayva, 4 ceviz öğlen : akşam için kabak yemeği pişirmiştim dereotlu zeytinyağlı ondan getirdim iş yerine, 3 kaşık yoğurt, 1 dilim tam bugday ekmek, yarım kase ezogelin. ara : 2 kepekli galeta, 1 portakal, 1 dilim yağsız peynir akşam : kabak yemeğimden yicem yine yanında yoğurt ve 1 dilim ekmek ile. salata yapmaya üşenirim bunlar yeterli olur malum gribim. yürüyüş : 1 saat su : 3 litre şaka maka 10 gündür en sevdiğim zeytini bile yemiyorum kahvaltıda 8-10 rahat yerdim zeytin canavarı olarak yarın diyetisyen kontrolüm var ve becerebilirsem 3 öğün açlık tokluk şekerimi ölçcem bakalım ne durumlardayızzzz

Şafak 114 Uyanınca limonlu ılık su Kahvaltı : 1 haşlanmış yumurta, 1 domates, 1 salatalık, 1 dilim yağsız peynir, 2 dilim tam bugday ekmek. Ara : yarım ayva, 4 ceviz içi Öğlen : yarım kase ezogelin, 6-7 kaşık kuru fasulye, 1 ayran, 1 dilim tam bugday ekmek Ara : yarım ayva, 1 dilim yağsız peynir, 1 kepekli galeta Akşam : 1 fırında çupra, salata ekmeksiz yedim Birazdan ıhlamur içicem bol limonlu malum gribim Yürüyüş : 1 saat Su: 3 litre

Oyyy Şubat annesi valla ben de korkuyorum bu şeker mevzusundan zaten tombikim potansiyel gözüyle bakıyor doktorum şu an

Hahahahha kimler goruyo bilmiyorum ya ondan yoksa sorun degil

gayet güzel benziyor listelerimiz ama benimki çok fazla ekmek yazdı ya her öğünde 2-3 dilim yazmış. ama bn o kadar yemicem :) neden öyle yazdı bilmiyorum :) günlerimizde aynıymış yaaa kaç kg aldınız bu haftaya kadar :)

Yaptırdın mı testleri bugün canım nasıl çıktı şekerin

merhaba, bu beslenme şekliyle 8 Ekimden bugüne kaç kg aldınız

Herkes görüyor canım

İnşallah kuzum

inşallah hepimizin doğumu kolay olsun bebişlerimizi sağlıklı bir şekilde alalım kucagımıza :)

benimde erkek ay inşallah öyle olurda çok almam yaa hepimiz cok almadan bitiririz inşallah

Bilmiyorum canım 3. Gebeliğim ilk defa hızlı kilo aldım

ama almamak lazım ya peynır sınırsız yıyebılısın dedı eger ekmek ıstemıyosan peynır yada yogurt yersın aralarda bnde öyle yapıcam bebek alsın bnde cok sut ıcıyodum sutte bıle seker var dedı :)

Rica ederim tatlım. İstediğin zaman soru sorabilirsin. Sağlıkla gelsin kuşun

Ne güzel doğumda da kolaylk olur senin için ne kadar çok yürürsen doğumun o kdr kolay olurmuş

bende bende

90 üzeri çıkarsa yapmıcam direk diyetmi dedi anlamadım neden yapmadıgını benimki yaptı sonra diyetle kontrol altına alıcaz dedi 10 gün diyet yap sonra 3 öğün şekerini ölçüp bana at dedi bakalım bugun 2. günüm gayet iyi gidiyor yapmak zorundayım hem çok kg almamak hemde sağlıklı bi doğum için :)

Bu gdşle bir 10 kilo dha alacak gbiyim benm arkadaşmda iki gebeliğinde 30ar kilo aldı dğumdan snra eski kilosuna düştü sanrm fazla alan hemen veriyor. Benim ablam hamilrliğinde 7. Aya kadar sadece 1 kilo aldı kıtlktan çkmaşçasına yiyordu bence yemekle alakalı depil diye düşünüyorum yemekle alakalı olsaydı bu kadar şişmezdim siz kaç kilo ile hamile kaldnz

inşalalh çıkmaz şeker yaa pozitif düşünelimmm

evet bnmde yapıldı su falan normal çıktı cok sukur 1 hafta gerideydı dun dr ye gttim uyumlu dedi sıpa bnmle oynuyo :)

O da imkansz gbi görünüyor bence bugün listene uyarsan dünkü durumu kurtarırsın :) Gerçekten yürüyüşün çok etkisi var ben 2 aylık hamileyken başladm 5. Aya kadar devam ettim 5. Aydan snra tam yürümem gereken zamanlarda maalesef bıraktm artk hiç içimden gelmiyor nedense yürümek tembelliğe alştm

bn ah napiim bnm açlık 101 bnde gttim dun dıyetsyene :)

Söylemeseydin ben diyetisyen aldı sandıydım

Maşallah azmine hayranm yine kendini frenliyorsun. Ben yalnzken elmden geldgnce dikkat etmeye çalşyrm ama kalabalk sofrada ya da önme tatlı vs konuldugunda hayır diyemiyorum. Aslında kendimi çok kısıtlamakta istemiyorum tarlı hamur işi asla yememeliyim diye kendimi şartlandrmıyorum. Önemli olan her şeyden ölçülü yiyebilmek

Son düzenleyen: Moderatör: 8 Ekim 2019

inşAllah, evde olunca kurallar deliniyor maalesef

Evet çalışıyorum ama işim evime 5 dakika yakınlıkta o yüzden yürüyorum sayamam. Özel güvenlik görevlisiyim 8 saat boyunca tlfn başında oturuyorum işimde aktif değil

İnşallah canm

ben düne kadar birebir listeme uyuyordum ama bi yere gidince yada misafir gelince cidden cok zor oluyor. hamile değil diyet yapan biri olsam kesinlikle yemem iradeliyim. ama hamile olunca canıda isteyince insan diyor yemesem bişi olurmu acaba falan diye. hiç yemeden duramayız belki ama azaltabildiğimiz kadar azaltcaz artık. yürüyüş şekeri dengeliyormuş dün pastadan sonra bi 7000 adım attık pastada incecikti bişi olmaz heralde. ama akşamında o keki yememeliydim. neyse bunlara takılıp kalamam bugun normal listeme döndüm zaten çarsamba kontrolum var bakalım şekerim kaçlarda cıkacak :) bide tek çözüm kimseye gitmemek ve misafir çağırmamak sanırım

ay evet şubat annesii inşallah sende cıkmaz canım ya o belli olmuyor zayıflardada cıkabiliyor bazen.

ben diyet yaparken hamile kaldım 76 kg ile bebiş kızmı kız bebek basenden aldırır derlerya

Kuzum kaç çıktı şekerin en son, bir de yükleme testi yaptırdın mı? Ben geçen hafta gittim Dr a, anlatamıyorum aynı hastane ama farklı Dr, oğlum 2 hafta öndeydi onda bile bende şeker çıkmadı ki şeker yükleme yaptırmıştım. Annem şeker hastası dşye biz çocukları, şeker tüketmğyoruz zaten çok tatlı yemeyiz dikkat ederiz hep. Neyse Dr bizim prenses 1 hafta önde gidiyo diye birde ben kg almayıp almayıp son ay bulantı geçince 5 kg birden aldım tabi canım ne istiyosa yedim anneme de gitmişken herşeyi zorla yedirdi orda geldi kg lar. Neyseki frenledim artık tabi Dr şeker yükleme yapmicam sadece açlık ve tokluk 1 saat 2 saat şekerleri e bakalım dedi o kadar düşük çıktı ki Buna bile gerek yokmuş sen nasıl beslenşyorsan devam et dedi

Şafak 111 Kahvaltı : 2 dilim tambugday ekmek, soğanlı yumurta, 1 dilim peynir, 1 domates şekersiz çay Ara : sekersiz türk kahvesi, 4 ceviz Öğlen : karnabahar yemeği 1 tabak, 3 kasık yoğurt, salata, 1 dilim tam bugday ekmek. Ara: yok Akşam : burda mahvettik tantuni dürüm ve ayran Neyse şekeri yükseltcek bişi değil en azından :) Yürüyüş : 30 dk Su :2,5 litre . push ; G gamzeli_bebis

o sıkıntıymış işte bende oturark çalışıyorm ama işyerimle ev arasında bi 45 dk lık yürüme yolu var. hamile halimle 1 saat oluyor o yol otobüsle 10 dk ama ben yürümeye zorluyorum kendimi çoğunlukla. bakalım inşallah yürümeye devam edebilrimmm

Şeker tatlı kullanma bence düzelir canım çok çok aşırı değil zaten seninde. Ben mesela canım çikolata isterse bitter yerim hiç öyle çok çok tatlılara bakmam bile yimemem zaten fenalık gelir şeker de çay kahvede kullanmam yıllardır böyle. Sende dikkat et hiçbişey olmaz canım

evet son adet 3 mayıs dımı sennde

5 kg aldımm siz kaç aldınız?

Slm kızlar nasılsınız? Herkesin hamileliği hayırlı olsun, inşallah kazasız belasız kucaklarımıza alırız bebeklerimizi. Benim Salı günü randevum vardı. Benim oğlan 3 kilonun üstünde dedi doktor. Çok şükür herşey normal çıkıyor. Ama ben doğumdan birde böyle kilolu olmasından korkuyorum ya. Şeker bende normal çıkmıştı. Niye acaba böyle oluyor.

aman inşallah böyle devam ederler ya :) Kirmizi pabuc

seker yuklemesı yapmadı eger 90uzerı cıkarsa yapmıcam dedi yapmadı yukliim bnde listemi :)

dün yazamadım malum pazar yoğunluğu :) şafak 117 menüsü kahvaltı : kuzenime gittim. yarım simit, 1 dilim peynir, 3 kaşık menemen, domates, salatalık çay ara : kuzenimin eşinin doğum günüydü çilekli pasta yedim ince bi dilim öğlen : yok şekersiz sütlü kahve içtim. ara : yok akşam : yarım kase tarhana,3-4 dilim fırında palamut, bol salata, 2 dilim tam bugday ekmek ve misafirlerim vardı cevizli kakaolu kek yaptım ondanda bi dilim dün çok kötü geçti toplam kalori olarak cok kötü olmayabilir ama şekerli şeyler yememeliydim neyse telafi edicez artık. yürüyüş : yaptım allahtan 1 saat gezindik kuzenimle evdede işlerim vardı hareket ettim bayaa su : 2.5 litre anca içmişimdir.

şafak 116 sabah günah çıkartma : limonlu su kahvaltı : 1 haşlanmış yumurta, 1 dilim yağsız peynir, 1 salatalık, 1 domates, biraz roka, 2 dilim tam bugday ekmek ara : 1 mandalina, 4-5 ceviz öğlen : 1 kase ezogelin çorbası, yarım porsiyon arnavut ciğeri, tuzsuz yağsız salata, 1 dilim tam bugday ekmeği, 1 ayran ara : 2 kepekli galeta, 1 mandalina, 1 dilim yağsız peynir akşam : dünden kalma tarhana vardı ondan içerim, belki ekmek hakkımlada peynirli yağsız tost yapar ikisini yerim. bugun yemeğim yok ama yarın akşam için gidince kabak yemeği pişiricem bol dereotlu falan :) yürüyüş : 1 saat su 2.5 litre G gamzeli_bebis