ara:10.00 yarım elma yarım portakal öğle: 12.00 1 küçük kase kabak ye. 1 küçük kase çorba 1 küçük kase bulgur pil. 2 fındık turp akşam :18.00 1 küçük kase çorba 4 kaşık pilav 2 kaşık fasülye 1/2 dilim ekmek ara:21.00 1 ç. b siyah çay 1 ç. b yeşil çay 2,5 dilim kek 22:00 çeyrek elma 14000 adım 750 ml su destina06

başlangıç:75,7 1. hedef: 22 mayısta 72,7 sonuç: 2. hedef: 22 haziran 69,7 sonuç: 3. hadef: 22 temmuz 66,7 sonuç: bugün başlıyorum: pasta börek yok çaya şeker yok günde en az 10 000 adım günde en az 2 litre su

akşam:18.30 4 yemek kaşığı bulgur pilavı 2 köfte kadar ciğer 1 kase yoğurt salata destina06

destina06

ara öğün 10:00 1 elma destina06

12000 adım ve malesef 750 ml su destina06

merhaba günlüğün hayırlı olsunn 1 ayda 3 kilo cok makul va sağlıklı bi, r rakam bol şans destina06

sabah tartıldım 400 gr gitmiş gözüküyor... 75.3 kahvaltı:08.00 1 çay bardağı çay 1 çay bardağı süt 1 yumurta 1 köfte kadar ciğer salatalık 1 kurabiye

ara öğün:22.00 yarım elma yarım portakal 1 çay bardağı süt destina06

sabah:08:00 1 çay bardağı süt 2 çay bardağı çay 1 yumurta 1/2 kk beyaz peynir 1 salatalık 2 ince dilim ekmek 5 zeytin

öğle 12.30 1 küçük kase şehriyeli yoğurt çorbası 6 yemek kaşığı kabak yemeği yarım küçük kase yoğurt bir salatalık 1 dilim ekmek öğleye kadar 5000 adım

ara öğün yarım elma yarım portakal destina06