İnşallah başarılı olursun canım ya kolay gelsin

Ton balikli salatami yediim 75dk sporumu yaptiim toplamda 3 lt suyumu ictiim banyomu yaptiim mayistiim T

Bazen oyle oluyo canim ama onceki aksam pizza yiyince dun salata yiyim dedim bu aksam da az yicem malum yarin tarti gunu ve ben sadece 5 gundur diyet yapiyo olucam cok birsey verdigimi dusunmuyorum zaten

Sabah kalkinca 3 bardak su kahvalti: 1dilim tam tahilli ekmek 1 dilim kasar 1 dilim beyaz peynir 1 dilim salam salatalik ogle 1dilim tam tahilli ekmek ara 1 elma aksam: 100 gr tavuk doner 1 kase mercimek corbasi salata 2 lt su toplamda gunlukcugum bugun regl agrisindan dolayi duzensiz bir gun oldu kusura bakma

1 dilim pizza yedim su 3 lt

1 tane form biskuvi yedim simdi de cilekli sut iciyorumm

Su 2.5 lt oldu 2 kayisi 1 incir

1.5 saat spor yaptim su 3.5 lt olduu B

Guzel birgun geciriyorum boyle de biter insallah sabah uyaninca 3 bardak su 08.00 kahvalti:1 dilim tam tahilli ekmek beyaz beynir salatalik 1 dilim salam kahvalti sonrasi 1 fincan kayisi cayi Ara: yarim elma ogle 12.30: form feslegenli kraker (ana ogun icin cok az biliyorum ama cok tok tutuyo 15.30 ara 8 findik 2 kuru kayisi 1 kuru inci 5 kan uzumu sabahtan beri de 2 lt su icmisimdir canlar simdilik bu kadar aksam da ton balikli salata yemeyi dusunuyorum gelismeleri yazarim

Meyveli yogurt yiyorum 100 cal

Adacayi ictim ton balikli salata yedim T

selam tatlım :) nasıl gidiyor bakalım? su çok değil mi sence 3,5 lt biraz fazla geldi bana sanki..

Yeme canim yeme ben ettim sen etme:) Su 3 lt oldu 45 dk spor yaptiim

Cok sagolun sekerler evet aslinda fazla 6 kilo normali aslinda 1 ayda ama dikkat edince 1 gunde 400 gram falan verebiliyorum bakalim nasil olacak

Umarım hedefine ulasirsın ama 1 ayda 8 kilo cok degil mi daha az hedef

Regl oldum ya lanet nefret ediyorum gercekten olsan bi turlu olmasan daha kotu. Herzaman agrim olurdu ama bu kadar kotu olmamisti hic zaten kivraaktan bisey yiyemedim kayisi cayi icmistim onu bile kusturdu direndim cok hap atmicam diye ama attim sonunda caresiz ama onu da kustum herhalde nasil olduysa agrim gecti ama 1 dilim ekmek yedim simdi de ihlamurumu iciyorum

Kahvaltim dunun birebir aynisiydi yaninda ihlamur icip kendime geldim

Canım sen gercekten akşamları cok az yiyorsun yaaa bide ben az uesem keşke

Iyi geceler canim seni takip ediyorum... Bende tarçınlı sütümü içtim yatacagim simdi malum kilo vermek icin duzenli uyku da şart. Pazartesi bana da kilonu bildir merak ediyorum. ..

Sabah guzel baslamissin tatlim, boylede gider umarim.. Ne guzel sporda yapilmis :)

Tam bir haftanin sonunda basta waffle olmak uzere bi suru sey yiyerek diyetimi bozdum arkadaslar. pismanim ama bu bir seferlik birseydi yarin hersey kaldigi yerden devam edicek ve kendimi hazir hissedene kadar tartilmicam.

Sütlaç ı bende cok severim yaaa Ama tatlı yiyecek olsam sütlaçi tercih ederim... bak şimdi canim istedi...

Kahvalti:tek yumurtali sucuklu omlet 1 dilim tam bugday ekmegi ceyrek dilim beyaz peynir ihlamur ara: 1 elma 2 saat yuruyus su 1.5 lt B

Oh afiyet olsun tabi ki bildiririm canim iyi uykular

Cok tesekkurler tatlim insallah

174 boyunda 74 kilo 20 yasinda ogrenciyim hedef ilk asamada 66 kilo olmak ocagin tam 18 ine kadar. konum guncelligini koruyacak canlar sizler de katilin ve yedigimizi ictigimizi aktivitemizi paylasalim. T

Kahvalti: 1 dilim beyaz peynir 1 dilim salam salatalik 1 dilim tam bugday ekmegi Ara: yarim ayva ara2: 10 findik 2 kuru kayisi 1 kuru incir o bankadan o bankaya 3 kilometre yurumusumdur 1.5 lt su simdilik . push ;

1 portakal birkac tane cubuk kraker aksam: mantar corbasi 100 gr nohut bir kac kasik sutlac İhlamur, yarim ayva T