öncelikle bu konu kendim için açtığım bir syedir ilerlemelerimi buradan görücem. boyum 1.55 kilom 58 1 ayda en az 5 kilo hedefim. öncelikle vucudum az kalori almaya veya uzun sürelik açlığa yatkın. o yüzden siz denemeyin aksi taktirde ciddi sağlik problemleri çikabilir. 15 gün elma ve su tüketip 15. günün sonunda döner yiyip bisiklet sürerek kapattığım bir diyettir 2 ay sürer 15 gün açlık 1 gün normal yeme şeklindedir. çokta faydasını gördüm pazartesi tekrardan başlicam hadi bklm A