selam kızlar öncelikle hepinizin mevlid kandili mübarek olsun. bugün benim için çok zor bir gün eşim çok hastalandı hastaneye gittik 3 te anca geldik eve çok şükürki şimdi iyi. bugün sadece 1 tabak tarhana çorbası ve 2 dilim ekmek yiyebildim akşama ne yerim bilemiyorum.

Suna bak ne kadar az kaldik sonsuz_ol yemesemde olur, yemezsem

Tatlim en azindan aksam yememissin Bosver bir sure caninda istemez artik Onumuzdeki maclara bakicaz kitkurdu Türk övün çalış

Günaydın 5 hafta geçmeden enaz4 kILO vermeden ayrilmayalim ayca kaya nin söyledikleri çok işe yarıyor onun sistemiyle belki çok hızlı kilo verilmiyor ama emin olun kalıcı kilo vermek bence bu sayarak zayıflama kitabını okumanızı tavsiye ediyorum bu kitap nasıl sağlıklı beslenip aynı zamanda kalıcı kilo vermeyi ogretiyor

Resim deki oğlum canım. teşekkür ederim. ...

kızlar ben geldim hava koşulları benide etkiledi malesef kusura bakmayın birde finaller olunca böyle oldu. çok az kişi kalmış gerçekten. ben kilomu bildiremedim onca koşuşturmadan sonra 69.4 kiloya düştüm anca

Simdi De portakalli beyaz cay iciyorum Aksama saglikli menumle burlarda olurum Herkese Mutlu gunler

Canim gördüm 4 aylik yarisma bakabilirsin

Ben ce herkese uyan bir yöntem vardır araştırmak lazım uzunyillar diyet yaptim çok zordu hemde verdiklerini geri aldım ama galiba bu bana uyuyor

bu arada sabah gene azıttım kahvaltıda tost yicektim güya kepekli bulamadım... sabah 1 adet peynirli poğaça çay kahvaltı sonrası arkadaş gazabına uğradım ve ufak bir parça şu şam tatlısı varya irmikten yapılan ondan yedim çok pişmanım... ara az sütle yapılmış nescafe( 3 te 1 süt gerisi sıcak su) öğlen 1 kase mercimek çorbası 1 orta boy meyve tabağı kadar salata az yağlı yemek sonrası 1 bardak çay bu arada içtiğim tüm çaylar şekersiz... içeceklerimde zaten şeker kullanmadığım için yazma gereği duymuyorum... akşama bakalm allah kerim ama su içmem lazm su suuuu... Vernalagnia

Ben yeni üyeyim. Ben de yarışa katılmak istiyorum. Dezavantajlı olarak da olsa ben de katılabilir miyim? Boy 163 kilo 82. Önceki

Açıkcası ben de bayılmıyorum, öyle umursamamaya çalışarak yutuyorum. Hatta annem dehşet dolu gözlerle bakıyor.

17 yim :)

9ocak Sabah kahvalti yapamadim Ogle Bir tabak kiymali ispanak Bir kase yogurt Ara Sutlu sekersiz kahve Aksam İki dilim kepekli ekmek Corba

Ekledim hoşgeldiniz :)

Canim bende karatayvari bir seyler yapiyorum ve ara ogunum yok Cunku kilo vermek icin salgilanan leptin hormonu 4 5 saat acliktan sonra salgilaniyor benim kuruyemisle pek aram yok ama arada tost harici ekmek yemiyorum ve meyveyi cok az yiyorum Bence dogru bir tercih yapmissin

Bende yazayım boy 1.58 kilom 56 hedefim

Ay ben de vazgeçtim o cuma olayından zor bi yarışma.. Bizimki yarışmadan çıktı çünkü masal yol.. Ben topic açmayı bilmiyorum.. Sen biliyorsan aç da biz taşınalım ve kilo bildirim yani yarışa devam edelim!! Hırslanalım

Akşam da yağsız makarna haşladım çok az ton balığı katıp yedim.. İradeniz çok iyi kızlar

54.5 fark -1,5 :)) bugünkü menü sabah 1 dl kpkli ekmek biraz domates öğlen patlamış mısır 1 elma 2 dlim ayva 1 havuc 1 portakal akşam ızgara tavuk ) bol salata çok az bitter çikolata

Allah kabul etsin canım ben de yarin tutmayi dusunuyorum.

Merhaba kızlar Benide bu 5 haftalık serüveninize dahil edermisiniz? Boy: 1.78 Kilo:90 kitkurdu Türk övün çalış

İnsallah canim :)

Emzirirken diyet yapmasaydın ya.. Maşallah resimdeki bebekse çok tatlı.. Hem emzirme dönemi bitince pat veriliyorumuş.. Annem hep öyle der.. Annem 20 kilo almış bana hamileyken 40 dan 60 a çıkmış yani şuan benim kilom kadar!! Emzirmede de öyle kalmış. 9 aylıkken sütü kesmişim ben annem de çat kilo vermiş sonsuz_ol yemesemde olur, yemezsem

Ben de cok inaniyorum I

1 ocak sabah aç karnına 71.8 kg boy 160 hadi hayırlısı akşam 18 den sonra yeme içme yok menuyu ozaman aciklayabilirim E

Ben de ilk çocuğum da öyle oldum 2 yıl emdi. Emzirme bitince 98 den 81 lere düştüm hemde 6 ayda çok ssıkma dan. .. benim amacım kilo vermekten çok almamak çünkü emzirirken 110 a çıktığı mı biliyorum T

kilo ne kadar merak ettim

Sesli guldum yaa :) tek hayalim birgun sabah kalktigi. da artik gobegimin olmamasi (

Şuana kadar çok güzel beslenmişsin böyle devam spor yapıyormusun merak ediyorum I

ya dun internet problemi giremedim kusura bakmayin bugunde bebise kalktim yazayim dedim gec oldu yine( sabah : peynir omlet domates iki dilim cavdar ekmegi 1. ara : mandaliba oglen kofte yogurt ekmekk aksam: ne yazikki iki pogaca mercimek kofte

Kahvaltida; oglumdan kalan yarım yumurta 2 adet zeytin Küçük bir dilim pyenir 1 dilim çavdar ekmeği öğlen; ızgara köfte ayran arada; 1 elma aksam; ızgara balık yeşil salata

Ben de yarım litrelik bardaklarla içiyorum :) ama daha bugün 3. deyim. En azından 4-5 bardak olsa iyi olacak. Bugün az oldu. :) kitkurdu Türk övün çalış

Planladığım gibi; 1 kabak, 3 çarliston biber, 1 kırmızı biber yağsız pişirildi. Domatesler de aynı şekilde yağsız pişirildi. 4 yk ev yoğurduyla saat 19.30 yemek bitti. Yeşil çay içeceğim ve de yoğurt kürünü yiyeceğim başka da bir şey yook :)

Saat 14.00 Sade Türk kahvesi Saat 16.45 1 fincan bitki çayı 3 tane form tahıllı bisküvi Saat 18.00 1/3 çiğköfte dürüm 1 dl eski kaşar Yarım paket çıtır elma Saat 19.45 1 kepçe mercimek çorbası 1 büyük tabak ıspanak 2-3 yk pirinç pilavı 2 yk yoğurt Yeşil çay ve yoğurt kürüyle devam. :)

Evet kızlar dun akşam yediğimi yazmadm ama eve geldim makarna ve bezelye vardı Bir tabağın ortası kadar bezelye etli 4 5kaşık makarna sade az zeytinyağlı Bugün Sabah+öğlen 4 dilim kızarmış ekmek 1 kibrt kutusu peynir Domates 3 4 çatal ton balığı 5 zeytin Ihlamur Bugün izin gunm olduğundan ve kilo vermenin keyfiyle azcık abarttm ama az sonra bu soukta dışarı çıkıcam sanırım eritirim yediklerimi kitkurdu Türk övün çalış

Hoşgeldin canım

Canım telefonuna 2 saatte 1 alarm kur. Bir de böyle güzel şişeler var ya ondan al çalışıyorsan masana evdeysen görebileceğin bir yere koy. Hani alarm çaldığında üşenme diye:) 2 hafya alarmla içersin sonra alışırsın.. Biz böyle kabızlık bile tedavi ediyoruz. Alışkanlık kazanmak çok önemli

kızlar nasılsınız bikaçgündür giremediim kusura bakmayın final haftamda proje ödevim vardı :) hemen menümü paylaşayım dün: sabah: biraz beyaz peynir, 2 haş. yumurta, domates, zeytin ve 1 dilim ekmek öğle: 1 kase yayla çorbası 1 dilim ekmek akşam: 7 kaşık kadar taze fasulye yemeği çok az pilav, yoğurt. gece: 1 şekersiz türk kahvesi 2 lt su birde sabahtan akşama kadar ayaktaydım bugün: sabah: 1 dilim ekmek, domates, peynir, zeytin, 1 elma öğle: yok malesef okuldaydım akşam: ıspanak yemeği ve mantı yapmayı düşünüyorum veee tabiki çaaayyyyy

aksam yarim kase tavuklu corba 1 bard ayran Tursu ama ama ama bu sabah berbat bir kahvalti yaptim disaridaydik tutamadim kendimi Off bir adapte olamadim Neyse ogle yemek yok Aksamda en hafif sekilde olacak bana ceza olsun

5 ocak sabah 1 tam tahilli peynirli yağsız tost 1 tk bal domates şekersiz çay ara Nescafe şekersiz 1 küçük kare bitter cikolata Öğle 1 opsiyon Kıymalı ıspanak 2 yk yogurt 1 tam tahlili ekmek ara 2 adet hurma akşam 1 lahmacun bol yağsız yeşillik 1 sb ayran 1 küçük kare bitter 18 de yeşil çay tatlı biraz fazla oldu gibi ama elimden geldiği kadar az yemeğe çalıştım

Bende hurmayla tatlı ihtiyacını gidermeye çalışıyorum gelelim bugün yediklerime sabah:iki haşlanmış yumurta, peynir 10 yeşil zeytin yarım avuç badem,1 yerli muz öğlen :bir tabak kıymalı pırasa iki hurma akşam:fırında balık, salata yarım avuç badem,3 tane hurma an itibariyle 2.5 lt su,3 fincan yeşil çay, bir fincan sütlü kahve çaya devam ama çiğneme eğlemi bitti.

Eveeeet kizlar toparlanalim. Insan buraya giricem yazicam diye yemiyo tutuyo kendini.

Sabah 1 dilim TT ekmek az Peynir 1 haslanmis yumurta 2 zeytin 1 tk bal Şekersiz çay ara 1 küçük kase puding öğle 1 porsiyon Kıymalı ıspanak 1 kase yogurt 1 dilim TT ekmek ara 1 küçük paket diyet biskuvi akşam bir dilim pizza kitkurdu Türk övün çalış

Evet ya birakmayin birakmayalim ben bu grubu sevdim

Tesekkur ederim canim :) insallah cok daha iyi sonuclar aliriz beraber :)

Dün yılbaşı nedeniyle yemeği fazla kaçırdım bugünde şehir dışına çıktım arkadaşımın doğum günü için bugünde baya kaçardım ama yarından umutluyum sıkı bi diyet gerekli :)) Vernalagnia

Ben de menümü yazayım Oruçtum bugün 16.30 yağda yumurta 1kk peynir 5 zeytin 2 dilim ekmek Komşum da tavuklu pilav verdi 5-6 kaşık kadar yedim 2 tane de midye tatlısı ve akşam sohbete gidecem ara yapabilirmiyim bilmiyorum. Eve gelince yaparım ya da T

Gunaydin

Birde sanırım yılbaşının ardından kalan çerezler bizi cezbediyor ama yok yok yarın itibariyle şöle baya sıkı bir giriş yapmam lazım... Hadi kızlar başarıcaz bunu... :)

Afiyet olsun mantıya sabrettiyseniz neredeyse her şeye sabredersiniz bravo Menüm sabah:tereyağında 2 yumurta birkaç çatal peynir öğlen:bulgur pilavı, yoğurt akşam:kurufas, ıspanak, yoğurt 2lt su 3 fincan yeşil çay,2 fincan süt ve bol çay Eksiğiyle gediğiyle gün böyle geçti hareket pek yok bakalım artık tembelliği bırakıp kendimi ne zaman yollara vuracağım

Slm kizlar 7ocak Sabah Kahvalti YOK Ogle Bir kepce tavuklu sehriye corbasi İki dilim kepekli ekmek Ara ogun YOK Aksam Nuget Ayran Az oncede koca bir bardak sut ictim :) Gitsin yaglar gelsin kaslar

Abartili bir sey yok canim Iyi menun bence Yavas yavas gidecek Zaten cok az yersek Diyet bitince hop diye geri aliriz kilolari

Beni de yazar mısınız? Ama ben hafta sonu şehir dışında olacağımdan bildirimde bulunamam.. Ama pazartesiden itibaren her gün yazarım.. Ben eşimle iddiaya girdim de 1 şubata kadar 54 kilo olmalıyım. Yaşım 25 boyum 165 kilom 62 şuan.. Lütfeeeen beni de katın nolur T

Haftanın birincisi kim belli oldumu ben değilim o kesin de km merak ettim... I

Selam kizlar ben bu konuyu halledecegim insaallah. Yaris tarzında degil ama kilo bildirimi ve menu paylaşımı faydali bilgiler vs bende grubumuzu seviyorum kalan arkadaslarla yola devam insaallah

Slm ben de katilmak isterim ama kurallarin icinde baska bi topicte bulunmamak sarti varsa katilamam cunku su siralar cok faydali bi topic sayesinde saglikli beslenmeye calisyrm. Bide ocak ayinin sonlarina dogru 1 hafta sureyle net kullanamayacagm. yani bildirim tarihleri o zaman olursa sanirim yarismadan cikartilirim. Neyse durumum bu size kolay gelsin. Emeginize saglik

Ben de katilmak istiyorum kilo bildirimi yarın sabah yapsam olur mu aktif bir grup ariyorum :)

Benide yazarmisiniz acaba? 25 yaş 1.75 boy kilom 77 T

merhaba kızlar dün öğlenden sonra 1 kutu süt içtim akşam iste 08:45 te 5 kaşık pirinçsiz ıspanak yemeği 4 kaşık kadar da kısır yedim bu sabah ki menüm ise normal ekmeğe sandwiç peynir domates salatalık öğlene kadar ara yok kızlar ama gerçekten toparlanamıyoruz... neden böyle oldukki çok mu yanlış zamanda başladık bilemiyorum... birde ben akşam 8 30 08: 45 gibi evde oluyorum kızlar akşam belli saatten sonra malesef yemek yememe durumum olmuyor... bir de evde pek fazla destekçim yok geçen sene baya vermiştim kilo ama o zaman ablamın düğünü vardı ve beraber diyet yapıyorduk şimdi malesef evde kimse kendini toplayamıyor... çok sıkıntılıyım ya... özellikle iş yerimden dolayı diyetim sürekli sabote oluyor... dışardan yemek zorundayım öğlenleri et türü yemeliyim ama buralar çok pahalı yerler işyeri ticket veriyor ve açıkçası 1 ay yetmiyor her öğlen et yemeye... çorba salatada bi yerden sonra kan şekerimi düşürüyor... gerçekten kendimi kötü hissediyorum... bu hafta kilo verdiğimi hissetmiyorum sanki yani bir kaç gün oldu ama nedense olmuyor gibi offfffffffffffffffffffff...

Evet canim moral bozmak yok inatla devam edeceğiz bir hir gidecek kilolar

Saat şuan 16:08 ve ben bir fincan sutlu makina kahvesi içiyorum :)

Kızlar merhaba ) daha önce de dediğim gibi hafta sonunu yolda geçirdim. Şuan da yoldayım. En yakın arkadaşımın düğünü olduğu için hep ayak üstü yedim. E oynadık da malum yakmışımdır herhalde bugün de yola çıkmadan 2 dilim ekmeğim arasına beyaz peynir koydum. Mola olunca çorba içmeyi planlıyorum. Gece 1 de ineceğim için de akşam yiyemem. Böyle saçma bir menü olacak bu. Ben açlığa tahammül ediyorum da.. Günde 3 bardak nescafe içemeZsem başım ağrır. Onu da 3 ü 1 arada içiyorum! Kalorisi çok fazla! Ona çözüm bulmam lazım! Ah şekersiz ve sade içmeye bir alışsam.. Kızlar yazamayabilirim bugün. Yoldayım ya sarjım Az. Yarın görüşürüz.. Hepiniz öpüldünüz

Menün güzel canım T

Saat 10.00 1 fincan yeşil çay Öğle 12.00 1 tabak tavuk-patates yemeğinin tavukları 3 yk pilav 3 yk zeytinyağlı taze fasülye Küçük boy pizzanın 1 diliminin yarısı, tadımlık yani 1 portakal Saat 14.00de sade Türk kahvesi içerim. Aslında tek şekerli içiyorum ama günde 1 küp şeker, haftada 7, ayda 30 küp şeker abooow. Sade Türk kahvesi iyidir iyi.

Selam kizlar, benim yarisim baslamadan bitiyor. Uzunca bi sure netten uzak olacagim. Bu yuzden ben yarsmaya baslayamaycm. herkese basarilar diliyirum. yaris sonunda herkesin hedefine ulasmasi dilegiyle... I

Ben çok su içiyorum zaten ve suyun yerini hiç bir şey tutmaz bende.. Ama en azından senin için başlangıç olmuş.. Ben akşam da tarhana içtim. Sonra pat misafirim geldi.. Ee napcam kek çırptım! Ve yedim 1 dilim aman olsun akşam yememiştim doğru dürüst.. sonsuz_ol yemesemde olur, yemezsem

Tamam canım bunu araştırıp deneyeceğim. Şu anda 1 kaşık yulaf ve 30 frambuazdan oluşan kahvaltımı yapıyorum. Gerçi donmuş olduğundan baya yavaş yeniyor. Kalktığımda da yarım limon sıkılmış yarım litre suyumu içtim. :)

Selam canim bende katilmak isterim ama sali ya kadar internetim yok simdi bildirim yapsam olur mu bide ben sadece geceleri girebiliyorum o zaman yazabilirim kilo menu vs. Sorun olmazsa ekleyebilir misin sonsuz_ol yemesemde olur, yemezsem

Günaydın kızlarr... Eveeetttt sabah sabah aç karnına tartıma çıkmış bulunmaktayım... boyum 165 cm kilom ise 95. çok heycanlandım valla... gerçi akşam yılbaşı biraz dibe vurucaz yemenin ama olsun sene başı itibariyle yıla diyetle hızlı bir giriş yapıyoruz...

Şimdi bunun bir kaç farklı uygulaması var. Bazıları birkaç kaşık yoğurda bir çay kaşığı zerdeçal, bir çay kaşığı tarçın ve bir çay kaşığı zencefil koyup her öğünden önce yiyorlar. Ancak bu baharatların fazlası zararlı olabiliyor. Ben bu üç baharatı bir kavanozda karıştırdım aynı oranda. 3-4 yk ev yoğurduna 1 tk atıyorum, uyumadan 2-3 saat önce yiyorum. :) Göbek yağlarını eritmeye ve metabolizmayı hızlandırmaya faydası var imiş. :)

1 ocak sabah 2 dilim çavdar ekmek 1 haşlanmış yumurta az peynir 1 tk bal 5 adet yeşil zeytin şekersiz çay ara şekersiz mesafe Öğle 5 yk pirasa yemeği az hindi eti 1 kase yogurt ara Yeşil çay Aksam az hindi eti 5 yk pilav 2 küçük dilim kabak tatlısı bol bol su içtim ve daha içeceği Aksam 17 de yedim bu günü böyle kapatacagim inşallah T

Merhaba malesef yarışımız başlamıştır daha üye dahil edemiyoruz

Selam kızlar bugün sabah biraz abarttım ben maalesef Sabah 15.00 gibi 2 cevizli lokum Akşam 19.30 yarım porsiyon bezelye yemeği Çok fazla su içemedim zaten çok az içebiliyorum. Adım sayarım bozuldu ne kadar yürüdüğümü bilmiyorum ama hava çok soğuktu yarım saat düşük tempo anca yürümüşümdür.

Beni de yaz be canim

Şu anda yine gözüm dönmeye başladı ama tutuyorum kendimi. Ya sabııır! :)

Tam olarak kalori değil eğer çok yağlı şeyler tuketmesen bu sayılarla zaten alman gereken kadar kalori alıyorsun harcadiğin sa sana kalmış ne kadar çok harcarken okadar hızlı sonuç alirsin

Offf ben de 1 saat önce tatlı nin dibine battı yani kızlar yemin olsun 5 şubata kadar taviz vermek yok ulennnn

Kizlarrr Menumu paylasiyorum Sabah Sucuklu yumurta Beyaz peynir Cilek receli Bir dilim kepekli ekmek Ceyrek simit Ara ogun Bir kase yogurt Aksam Bir durum cigkofte Ayran

Kahvaltida yogurtlu karnibahar yedim. 2 haşlanmış yumurta ve 2 bardak süt. Bugün çay içmedim. Ekmeği birakmiştim zaten. Birde üstüne saat 1 de çılgınlık yaptım yarın sabaha tek lokma yemeyecem diye. Şimdi enerjim yok uykuluyum neyse dayanayim en azindan su ve cay icebilecem oruç daha zor.. yarin biraz inmiş olacak agirlik Vernalagnia

Bugün menüm :) sabah 1 dilim ekmek 1 tane haslanmış yumurta 2-3 dilim domates ve dayanamadm ekmeğin 3 de 1yle tahin yedim öğlen 2 dilim elma 2 dilim armut 1 tane muz akşam 1 kepçe kuru fasulye 1 dilim ekmek birde salatadan baya yedim :)) bu saatten sonra da en fazla tuzsuz yağsız patlamış mısır yerim ya da meyve :) Vernalagnia

Selamlar bu güne iyi başlanmış gibi abartmamışız öğlende iyi artık akşamıda kazasız atlatırsak ne mutlu bize su şuana kadar 1lt oldu çay demledim içeceğim iki çeşit kek yaptım ama hiiiçççç canım çekmiyor yeşil çay içmedim henüz Vernalagnia

Arkadaşlar saat 6-7 ye kadar pc de kalabilirim. O saate kadar bildirim yapın lütfen yoksa ekleyemeyebilirim. Tabloyu paylaşıyorum, eklediklerimi etiketliyorum. I

TAmam canım biz devam edelim simdilik burdan yazalim acinca sana bildirecegim inceligin icin tesekkurler sonsuz_ol yemesemde olur, yemezsem

Selam :) Bugün yine kötü başlangıç oldu 1.5 kase süt cereal 1 kase sutlac 2 avuç badem öğlen yemeğini daha yemedim

kızlar dun yazamadim Alti ocak Sabah İki haslanmis yumurta Bitki cayi Ogle Yarim porsiyon tavuklu pilav Ara ogun İki avuc kuruyemis Aksam İki dilim kepek ekmek Sucuklu yumurta

Selam bende katılmak istiyorum yılbaşı gecesi iyi bir yemek yedikten sonra 1 ocakta kilo bildiriminde bulunabilirim eğer kabul ederseniz. Benimde motive edici bir gruba ihtiyacım var.

Gunaydinlar Dun aksam 2 kasik firinda karnabahar uzerine yogurt 4 kasik eriste Normalde aksamlari khidrat tuketmeyi cok tercih etmiyorum Ana annemin olunca mecbur oldu Bir De diyete adapte sureci benim icin Bu arada kizlar kisaca kendimizi tanitsak en azindan fikir sahibi oluruz kopukluk da olmaz

Bugünden itibaren spor yapıcam daha öncede biraz yapıyordum ama 1 haftadr yapmadım hiç. her gün olmasada elimden geleni :)) bugün; twist 15 dk squat 15+15+15+5 plank 60sn mekik 15+15 ters mekik 15+15 bisiklet çevirme 50+50 bacak içi çalıştırma 15+15+15+15 ( 30 tanesi plates lastiği ile ) revoflex xtreme aletiyle karın kası çalıştırma 25+25+25 kol kası çalıştırma 15+15 isimlerini bilmediğim bacak kası çalıştırma haretleri de var 15er ker. bunları yaparken ayaklarımda 2 kg ağırlık var toplam 4 kg yapıyor bugünlük bu kadar :) sizinde önerebileceğiniz hareketler varsa söylerseniz sevinirim spor salonuna gitmiyorum böyle evde yapıcam :) T

13:00 sütlü mısır gevreği 16:30 mercimek çorbası + 3 haşlanmış patates 20:00 Ananas 2 bardak Detox çayı. kitkurdu Türk övün çalış

Günaydın kızlar... evet akşam için karbonhidrah yemeeecem dedim ama gittim baktım evde çorba var bulgur var kuru fasulye var... kendimi sıkıntıya sokmamak için sadece bir kase çorba içtim... ardından da çay... dün akşam ı böylelikle kapatmış bulundum :)

Merhaba kizlar dun. sabahki kahvalti ve oglen. menumu paylasmistim ve 16 00 gbide kahve icmistim Aksam menumde ise gene. kahvalti ettim 3 dilim ekmek 2 kk peynir Ekle beraber acuka Domates salatalik 1 bucuk kadar goz yumurta yagda... Bu sabah ise 1 goz yumurta Domates salatalik 3 dilim ekmek Yarim kk peynir 1 koparimlik ekmekte acuka Ihlamur

E="izmirlikiss, post: 38755224, member: 648113"]8ocak Sabah İki kasik kaymak Bir tatli kasigi bal 5tane ceviz Ogle 5kasik ispanak Yarim porsiyon arnavut cigeri Bir kase yogurt Aksam Bulgur Kavurma Yarim kase yogurt Artik bisey yemeyi dusunmuyorum zaten cok yedim bugun Canim Oglen ciger yemissin keske aksam da sebze yemegi yeseydin daha hafif olurdu

Sanırım ben hala diyette olduğumun farkında değilim çünkü çok fazla şey yedim Sabah Kızarmış patates Peynir Domates, salatalık Çok az ekmeğe nutella ve tereyağı sürdüm Öğlen Nescafe 2dilim kek Akşam 1 kepçe çorba 1 tabak makarna

Dün öğlenden sonra arkadaşlar 1 adet elma yedim sanırım saat 16:00 gibiydi ve 1 bardakta sütle yapılmış nescafe saat 17:30 gibi geri kalan kutu süt ü içtim akşam 09:00 da ise evde doner yapmış iskender gibi 1 tabak üzerine yoğurt ekleyip yedim saat 23:00 da 1 bardak yarım yağlı süt içtim... sabah: 08:30 1 peynirli tost oğlenden önce saat 10:30 yarımdan az dido çikolata sütlü nescafe öğlen 12:00 1 kase yayla çorbası 1 porsyon salata 2 dilim ekmek 14:30 da 1 buçuk mandalina

bence yine iyi dayanıyorsun ben ilk günlerde 5 dkda 1 çikolata yiyorum :) yiyodum. yiyemicem

Tatlım haklısın sende kendince yalnız hani çorba salatanın yanına kepekli grisini yada minik peynirli bir sandiwiç eklesen hem tok tutar hem de kan sekerin düşmez ya da yanında leblebi taşıyabilirsin ve ya kepekli makarnadan makarna salatası yapıp yanında götürebilirsin tabi böyle bir imkanın varsa

Öğle 1 kase çorba 1 hurma azsonra Yeşilçay darisi aksama

Yazıyorum hemenn :)) Sınır 5 üzeriydi beşten fazla kişi oldu sorun kalmadı

Cok şokum su an da geriye kalan saygıdeğer arkadaslar burdaki arkadaslar bi nezaket gosterip yazmadan baska yarismaya gitmisler tek saf benim galiba sanal dunya iste ne beklenir ki

Insallah canim bu yaz hepimizde Hedef kilomuzda olalim

Seninde kandilin mübarek olsun abla. Abla diyorum ama sorun yoksa yaşım küçük :) Bu arada çok çok geçmiş olsun, umarım daha iyi olur eşin

Akşam 18.00 2 haşlanmış yumurta 6 siyah, 6 yeşil zeytin 1 dl esmer köy ekmeği 1 mandalina :)

bende katılabilir miyim acaba? ancak devam ettiğim bikaç grup var E

Selam kızlar 2 gündür okul yazılı misafir derken menu mu yazamadim şimdi fırsat buldum abuk sabuk oldu ama 13 ocak sabah 2 light dl ekmek az peynir 5 zeytin Şekersiz çay ara 1 avuç leblebi 2 si nir arada 1 kase yogurt 1/2 kase çorba ara 2 kare bitter akşam 17 de 1/2 Kıymalı pide 4 mercimekli köfte 1 kare bitter Vernalagnia

Ben paylaşmaya devam edeceğim fotoğrafları. Biraz da olsa etkisi olur belki. :)

Kahvaltimi yazmayi unutmusum 2 haslanmis yumurta 2 catal peynir Yesillik Ve cay Ve bir cay kasigi nutella Artik Nutella yok vedalastim bugunden Simdi De beyaz cay icicem Mutlu gunler herkese

Mrb bemim bugün sabah kahvaltım 1 adet haşlanmış yumurta bir dilim beyaz peynir 1 dilim kaşar peynir 7 tane zeytin domates salalık.. Sağlıklı pazar kahvaltısı sabah çok yediğimden bu saat oldu acıkmadım. Şuan da yeşil çay içiyorum

Protein yeteri kadar almazsan kas kaybedersin canim sonra da zayifladin sanarsin yanilmiyorsam. Yumurta süt peynir bakliyatlar bunlara gun icinde yer aç istersen

Sağol canım seni gördümde geldim

Gunaydin uyaninca 2 bard su Kahvaltim Tavada 2 yumurta findik kadar tereyaginda seramikte pistils 2 catal peynir Salatalik ve marul Oglenide evden getirdim Daginik menu olmasin diye yazayim 4 kasik yogurtlu patlican 1 kase corba

Meraba bende yeni üyeyim :)) katılmak isterim beni de yazar mısın?

Menum sabah 3 dilim tam bugday ekmegi peynir zeytin bal recel vs. Ara 1portakal oglen yarim paket petibor ve sicak çikolata regli krizi diyelim ♥ Ara yok aksam kucuk bir lavas yesillik ve yumurtali kofte sekersiz cay aksam bi kac avuç patlamış Mısır

Selaam sitede yeniyim bende katilmak istiyorum. Boyum 168 kilom 65 ama 62 ye kolayca dusuyor az yersem gerisi zor. Iki senedir kilo vermeye calisiyorum ama irademe hakim olup bi türlü beceremedim. Disiplinli olup 53-55 gibi bisey olmak istiyorum. Bakalim ne olacak bu beş hafta icinde:)) T

Gelelim bana sabah :haşlanmış iki yumurta 10 adet yeşil zeytin 4 çatal peynir bir çay bardağı badem öğlen :üç hurma yarım avuç kuru üzüm iki fincan yeşil çay iki fincan süt akşam:iki bardak ayran suçuklu yumurta yarım avuç badem ve şuanda da çay hepinize sevgiler zaten zaman çabuk geçiyor ilk haftayı atlatırsak gerisi gelir bakalım uyguladığımız bu kadar farklı listeden hangisi sonuca götürecek merakla bekliyorum kitkurdu Türk övün çalış

Aynen herkes bu pazartesiyi bekliyor. Yarından itibaren çok daha iyi olacağız inşallah. :)

Bir de ben 2015 benim yılım olsun adlı konudayım 4 kişiyiz ama çok güzel motive ediyorlar.. Ama o yArışma değil motive topicği.. Ama biz yarışalım! Ya da masaaallll duy sesimiziii T

Bende 90 altına düşsem büyük moral olacak bıkmadan devam edecek sabrı hepimize diliyorum tüm arkadaşlarımı tebrik ediyorum

Saat 14.00 Sade Türk kahvesi :) Saat 16.30 1 elma-tarçınlı wasa 1/3 simit Akşam 20.20 2 ince dilim tavuk göğsü yağsız tavada Aynı tavada domatesleri azıcık pişirdim 1 yk mantı 1 küçük mandalina Yani evde ana yemek mantı iken bir kaşık da yiyeyim ama değil miii :)) Belki 1-2 saat sonra 1 çb salep içerim. Çok şekerli olduğu için fazlasına gerek yok, tadımlık olacak. Su oranı muazzam :) klasik işte yeşil çay ve yoğurt kürü ile devam.

canım çok teşekkürler

Hergün yedikleri sayıyorum 5 tahıl 3 et 3 meyve 3 süt 3de yağ hakkım var eğer daha fazla yersen ertesi gün dengeleme çalışıp daha az yiyorsun

Bende hiç bir degişiklik yok hala 75,8 kg. Sabah: yoğurt Öglen: çorba +2 dilim ekmek Aksam: yogurt, bulgur

Ekliyorum hemen tamamdır :)

canim ben kilo bildirimimi 76,3 demistim artik 75,9 ile basliyorum R

Sabah Çokokrem ile çeyrek ekmek 2 zeytin 1 dilim peynir 2 haşlanmış yumurta Akşam iki bardak süt 1 tane dolma 1 lokma karnibahar haşlanmış

8ocak Sabah İki kasik kaymak Bir tatli kasigi bal 5tane ceviz Ogle 5kasik ispanak Yarim porsiyon arnavut cigeri Bir kase yogurt Aksam Bulgur Kavurma Yarim kase yogurt Artik bisey yemeyi dusunmuyorum zaten cok yedim bugun

Aynen canim bazen kendimi tutamiyorum ama onemli olan pes etmemek :) insallah hepimiz hedefimize ulasicaz :) I

Merhaba kızlar bugün düne nazaran daha az şey yedim sanırım alışıyorum yavaş yavaş Sabah Çok az yumurta çok çok az ama 7-8 yeşil zeytin Biraz peynir Domates-salatalık Öğlen Nescafe-şekersiz Akşam yani 16:30 3 adet milföy Çay Bu saatten sonrada birley yemeyi düşünmüyorum artık

Kizlar merhaba bugun super gecti bol bol yurudum. .. Yesil cay tukkettim 4 adept kuru pasta yedim Bir yumurta Aksamda salata. ... Harikaaydi devam boyle

Senin de menü süper :) Ben çok bir değişiklik yoktur diye düşünüyorum. İlk günler çok sapıtmıştım çünkü. Bir de hastalık bitmedi, etkiler mi bilmiyorum ama. Göreceğiz artık yarın T

Kızlar merhaba.. Fena grip oldum yutkunamıyorum sadece çorba içtim 3 öğün. Ben bugün daha giremem size iyi sohbetler I

Benim için de ekmek tatlı dayanabilirim onlara ama meyve ye biraz zor gibi I

Kızlar kimse kalkmadı mı ben merakla bildirim bekliyorum I

Su içemiyoruuuummmmmmmmm unutuyorummmm ya o kadar bağımsızki hayatımdan... aslında bir farketsek bir çoğumuz su yu hayatımıza bi eklenti olarak gördüğümüzden böyle kiloluyuz... aslında hayatımızın parçası olmalı... napcam ben böle bilmiyorum...

Aynen canım akşama halledersin rica ederim bildiklerimizi paylaşmak için gruptayız

Sağol canim motivem artsin diyr iki gün baya mücadele verdim ama şimdi biraz gevşettim :)) bu hafta bu kiloyu koruyacam bu hafta kilo vermeyecem daha

Yarismaya katilma suresi bitti mi Vernalagnia

sabah 1 dl ekmek Domates 3 yeşil zeytin öğlen 2 dl elma 1 dl portakal yarım muz yarım havuç akşam frında balık salata ) birazdan tuzsuz yağsız patlamış mısır 1 bardak ta yeşil çay içerim bu arada birşey sorucam şeyda çoşkun diyeti yapan var mı biraz araştırdım memnun olan çok var ama kararsız kaldım.

Canım 2 günde bir saf protein tüketebilirsin yani sıfır karbonhidrat 2-3 kilo verirsin 12 günde tabi pbiraz zorlayabilir ama sen bilirsin . push ; Vernalagnia

Süper menüü. Vernalagnia

Kizlar hayirli geceler gercekten cok dagildik menum sabah yani oglen Yarim krep Patetes kizartmasi peynir bal recel zeytin hepsi azarcik:) Ara nescafe ve bir avuc fistik aksam bir tabak corba 5-6 kasik bulgur plavi 5-6 kasik firinda karnibahar salata ara yarim muz iyi geceler kizlar hepinize iyi bi hafta ve az kalorili diyetler diliyorum

Kızlar merhabalar yarın kim haftanın birincisi olacak merak ediyorum sabah <iki yumurta, 5 çatal peynir,6 zeytin, yarım avuç çiğ fıstık öğlen <yumurtalı ıspanak,1 adet muz sütlü kahve

He ya valla bende içeyim dur... gerçi bergamotlu biraz acı geliyor ama napalım :)

Aksam; bi kepçe çorba 7 8 kasık pırasa 4 kasık eriste braz yoğurt Bu saatten sonrada bşey yemem . push ;

Kızlar masal gelmedi galiba bugün ve yarışma ise sonuçları bekliyoruz hala canim

Oruçumu açtım 16.30 da 7 yk bulgur pilavı 4 yk nohut susuz ama yarım tabak pırasa Salata bunlar önceki günden kalma yemekler az azdı yedim bitti yaptığım araları yazarım yarın oruçlu olmayacagim o yüzden rahat ara yapamam

selam kızlarr menumm sabah kepekli tost sekersiz sutlu kahve ara ogun ve öğle YOK aksam tavuklu salata inş gunu boyle kapatırım :) kahve ve bir tek meyve hakkım var :)

Kızlar ben de baktım konu açmaya ama tablo yok.. Nasıl oluşturuluyor bilmiyorum.. Umarım sonsuz_ol sen halledebilmişsindir..

evet haklısın çok saçma bir gündü yemek açısından dikkat ederim canım sağol :)

Bende katılmak istiyorum ama yurtta olduğum için her zaman tartılamıyorum haliyle eczane vs anca o zamanlarda :/

Selam kizlar. Berbat bi menuydu bugun yazamicam utancimdan ama yarin guzel bi menu yazarim insaallah persembe sabahi tek gormek istedigim 79.9 sonsuz_ol yemesemde olur, yemezsem

An itibariyle yoğurt kürünü yiyorum. :)

evet kızlaaar toparlanıyoruz ) ben sabah süt ve cici bebe yedim. Öğlen tam tahıllı ekmeği kızarttım yanına da kaşar koydum yedim. Akşama kuru fasulyr yapıyorum bakalım..

Teşekkür ederim ayy ben bu saydığım hiç bir baharatı sevmiyorum ama deniycem yine de

İyi akşamlar hemen listemi yazıyorum sabah:haşlanmış yumurta 3 çatal peynir, ceviz, yerli muz öğlen birkaç çatal sucuklu yumurta, kıymalı pırasa,2 adet hurma akşam:etli kurufasulye salata azıcık ceviz antepfıstığı, yerfıstığı su iki lt olmadı daha çay içiyorum tabiki şekersiz Çiğneme eylemini bitirdim içmeye devam içelim coşalım lavaboda buluşalım güftesini mırıldanıyorum kış kıyamet sürekli lavabo zor iş emeğimize değsin lütfen hafifleyelim yükümüz azalsın

Yoğurt kürünü anlatabilir misin Önceki

Canim tatli krizlerin icin sana tarcini oneririm He men kesiyor T

10 ocak sabah 1 haşlanmış yumurta 1 dl TT ekmek 8 zeytin 1 tk bal az peynir şekersiz çay ara 1 sb taze sıkılmış portakal suyu

Mukemmelsin canim harika bir sonuc Tebrikler T

Kızlar bu konu çok saçma bir hal aldı. Konu sahibi ne kadar zamandır yok. Benim hiç yazasım gelmiyor. Kilom aynı bu arada geçen haftayla. İlgilenebilecek bir arkadaş konu açıp bize de haber verse süper olur. :)

Eğer mümkünse ben de katılmak isterim. Bir ileri bir geri, hiç bir ilerleme kaydedemiyorum. Aksine üstüne ekliyorum bir de.. :) Yarın sabaha bildirim yaparım. sonsuz_ol yemesemde olur, yemezsem

Boyum 164 T

Bugün ben de yaptım ama ödül diye avutuyorum kendimi.. Canım yarın daha dikkatli olursak inan bugunkü kaçamakların bir önemi kalmayacak.. Çok geçmiş olsun bu arada I

Daha farkli biseymis :)

http://www.kadinlarkulubu.com/forum... ni-bir-ben-lazim-diyenler-buyursunlar.788136/ kızlar kızlar actım konuyu hadi kopun geliinn B

Ilk resme bittim Bende Aynen boyle olucam Burdan sentli soz

sabah: iki dilim esmer ekmek beyaz-kasar peynir yarim yumurta iki zeytin cay 1. ara: muz badem oglen : az pirasa bir kofte corba iki kaaik pilav 2. ara bir kabak tatlisi aksam: sarma pirasa hadi bakalim hayirlisi:))

Meraba bugünkü menüm sabah 1 haslanmış yumurta çok az ekmek bol kahveli nescafe öğlen 2 kepçe mercimek çorbası bir kaç ceviz akşam bir kare parça bihter çikolata kavrulmuş prasa 4 yk yogurt Bu saatten sonra meyve falan yerim

Anlaşılan bizim topik yalan oldu :) . push ; T

Benim boy ve kilom a uygun sayılar bunlar kişiden kişiye degisiyor I

ızlaaarrrr bugün tartıldııımmm 58 ))) ben şuan çook mutluyuuummm.. Kaldı 4 kilo )) bugün sabah öğlen bir şey yemedim.. Sadece meyve yedim. Akşama da tavuk haşlıycam. Biliyorum az ama dün pilan falan yedim ya ondan bugün böyle.. Ama bugün çalıştığım dersten bir şey anlamadım. O da gerçek.. . push ; sonsuz_ol yemesemde olur, yemezsem

Tabi katılabilirsiniz sizide ekliyorum boy ve kilo bildiriminizi yapınız :)

Slmlar yeniden Ogle 4 kasik bulgur pil 4 kasik yesil fasulye Ayran Bir lt su icildi 2 fincan yesilcay icildi

Arkadaşlar merhaba; 2 gündür net sorunum var ve girip yazamadım listemi... affınıza sığınarak listemi 2 günlük yazıyorum... 02.01.2015 sabah kahvaltı 1 kk süzme peynir 1 dilim salam 2 dilim tam buğday 3 zeytin şekersiz çay öğlenden sonra 1 avuç yılbaşından kalma çerez akşam 1 kase mercimek çorbası 1 but kadar tavuk 2 yk pilav 03.01.2015 çok düzensiz başladım gün e sabah+öğlen 1 poaça öğlenden sonra yarım patatesli gözleme akşam 1 kase çorba allahım ben ne zaman düzeltcem listemi ya puffff...

Kızlar merhabaa :) Sabah yarım litre su. Kahvaltı 7.45 1 haşlanmış yumurta 10 gr beyaz peynir 4 zeytin 3 küçük domates Yarım dl tam buğday ekmeği Öğle 12.00 1 kepçe ezogelin çorbası 8-9 tane küçük arap köftesi diye bir şey Köftelerin altında sanki yoğurtlu ıspanak gibi bir şey vardı azıcık :) 1 yk naneli süzme yoğurt 1 yk z. yağlı barbunya Saat 13.45 Sade Türk kahvesi kitkurdu Türk övün çalış

Olacağız tabi. :) onun için çabalıyoruz.. Vernalagnia

Kızlar tekrardan merhaba.. Ben dün yazmıştın kilomu 59.. Ben sabah kahvaltıda beyaz peynir 5 tane siyah zeytin ve 6 tane lokma yedim öğlen bit şey yemedim.. Akşam da yağsız makarna haşladım.. Bugün saçma oldu ama.. Kızlar aramızda yenş topic açan olursa haberleşelim.. Biz yine devam edelim.. Hadi kızlarr kiloları bildirin Önceki

Günaydıın! Yarım litre su ile başladım güne. Kahvaltı 7.40 Çok az tereyağında 1 yumurta 4 zeytin 10 gr beyaz peynir 3 küçük domates 1 dl tam buğday ekmeği Su içmeye tam gaz devaamm. :)

Artık sıkıldım sürekli ileri geri yapmaktan yaa 4 hafta kaldı. Tatlı konusunda kendimi çok zor tutuyorum sorma hic

Kokusu yetmiştir sana zaten, yetmediyse de yetmeli!! :) yeşil çayı iyi hatırlattın ben de içeyim hemen.

1 Ocak 85.5 8 ocak 83.8 -1.7

Bugünkü Menüm 13:00 haslanmis yumurta çay 16:30 tavuk göğsü ve sosis 21;00 mısır Az yemeye çalışıyorum ki gectigimiz günlerin acısı çıksın. sonsuz_ol yemesemde olur, yemezsem

Slm kizlar ben menuleri perşembe den beri hep tatlılar süsledi ama pazartesi itibariyle silkelendim ve karatay a bildiğim kadarı ile başlamaya karar verdim sabah 11 de 3 kuru erik ve su 13.00 da kahvaltı 2 haşlanmış yumurta 10 tane zeytin havuç sote peynir ceviz 1 kase yoğurt ara yapmıyorum akşam hamsi fırında yağsız közlenmiş patlıcan salatası Bu arada şu 3 lt oldu dahada içerim severek iciyorum zaten bugün 2 ywni şey deniyorum Suyum a limon sıkıp içtim hep ve yeşilçay da yatarken icecegim artık. Bakalim ne olacak benim 20 nisan da 68 olmam lazım yaa kitkurdu Türk övün çalış

harbi soğukta şu içmek de ayrı dert Tuvalete gitmekte :) ama bunlar hep yaza incecik girmek için :)

benim de kilo 62 boy 163 bende bugün başladım bakalım, hergün yazarım burdan

Insaallah amiinnn

Keşke yarından itibaren başlasa imiş, hani tam pzt diyete başlama günü

5 haftanın sonunda 82 olmak istiyorum... Vernalagnia

sonsuz_ol açtın mı yeni konu? Evet kızlar bence de bu işi bırakmayacak biri açsın konu

Slmlar ogle yemegim 1 tabak tarhana corbasi 1 kase yogurt 1 galeta yesillik Aksami cok hafif kapaticam yazarim aksama

bi degisiklik yok 1,64 boy 66 kilo nasil baslayacagiz menuleri aksammi yaziyoruz. umarim hepimiz iyi bir baslangic olur

ne güzel şişeler aldım ineklimi baykuşlumu kedilimi emziklimi ama alarm iyi fikir birde onu deniyim bakalım çalsın hemen sarılayım suya :) teşekkür ederim HZLFTH ve catlaw...

Yazıyorum :) . push ;

Menün güzel olmuş spor yapabilmende çok iyi benim bebeğim olduğu için yapamıyorum. Beslenmemi de seninki gibi düzenleyecem biraz motive olmak için iki gün aç bıraktım kendimi moralmen iyi geldi düşük rakam görmek

Tabiki olur sizide yazıyorum :)

Herkese hayırlı akşamlar... İzmirde yaşayan hemşolarıma öncelikle geçmiş olsun diliyorum... Kahvaltı: Mandalin suyu (3) dukan krep 1 çk Omlet salatalık domates lor (1tk) Ara: sade türk kahvesi.. Minnak bir lokum :) Öğlen: Karnabahar haşlama Akşam: Tavuklu salata Spor:10 dk yürüyüş bandı (bana kalsa 1.5 saat binicemde komşunun onlarda gidiyormuş gider ayak yakaladım ) 100 squat leslie 3 mil 50 mekik 2 kiloluk dambıl ile kol haraketleri daha erken tepinirim biraz daha diye düşünüyorum.. Tartıldığım tartı beni 1 kılo fazla gösterdi kot pantolondan olcağını düşünüyorum hiç sevmem yalanı.. Geceyi Doğuş mistik ve bitki çayıyla kapatırım diye düşünüyorum

ben bildirimimi yapıyım o zaman boyum 1.65 başlangıç kilom 71.1 artık ne kadar verebilirsem

Aynen oyle canim Simdi basliyorum 100 mekik beni bekler

Hayirli geceler kizlar haylaz kizimi yeni uyuttum ve yaniniza kostum menum sabah 2 dilim tam bugday ekmegi peynir zeytin iki tatli kasigi recel yarim yumurta ve cay ara bir muz oglen sut ve kuru meyveli musli ara bir elma aksam alti yedi kasik makarna ve yumurtalı ispanak biraz once nescafe ve cok az bitter yedim Allah affetsin sonsuz_ol yemesemde olur, yemezsem

Kaydedersen ben de yaziyim boy 1.72 kilo 76,3 hedef simdilik 70 :) T

Güzel bir gün başarılı geçirmişsiniz ben yarım litrelik bardaklardan aldım altı tane içince tamamlıyorum ama normalde suyu kışın çok az tükettiğim için resmen sudan midem bulanıyor Vernalagnia

aksam 4 kasik patlican yemegi 3 kasik bulgur pil 2 kasik yogurt az Tursu marul cok guzel doydum ve artik yeme olayim bitti yarina kadar T

Kizlar ayca kayadan oneriler kilo vermek icin aksam yememkten sonra birsey yemeyin ac karnina ytin ve ac uyanin pilav makarna borek yerine ekmek yiyin hem daha tok tutar hem gec acikmanizi saglar hem az kalori yapar tam bugday cavdar ve kepek ekmegi

supersin canim sonunda 83 leri gordun ay insallah haftaya bende 85 olurum. Buyuk mucadele vercem kizlar... herkesi tebrik ediyorum I

Selam herkese dün çok fena kaçırdım bugunde pek iyi sayılmaz 1 kase süt cereal 3 avuç badem 2 dilim ekmek 6 zeytin 30 gr Kaşar 2 elma 2 mandalina 1 domates 1 salata 1 kase sutlac 1 büyük kupa süt 6 yk ton balıklı makarna Vernalagnia

Kötü yapmışın neredeyse doymadan kısa kısa yiyip kalkıyoruz bu ikramlar bizi batırıyor keşke yemeseydin ama sakın bozma sonraki öğünlere dikkat Vernalagnia

2 gündür net sorunumdan dolayı giremedim bu aralar bi düzensizlik oldu hayatımda yarından itibaren toparlanıcam fazlaca kaçamak yaptım son 2-3 gündür ama topalanıcam bugün çok geç uyandım gece geç yatınca kahvaltı yapamadım öğlen patlamış mısır 1 tane ceviz akşam 2 kepce kuru fasulye 1 dilim kpk ekmek bolca salata spor da yapmıyorum ama bugün tekrar yapmaya başlıcam kendimize gelelim kızlar :)) sonsuz_ol yemesemde olur, yemezsem

Rica ederiz sen yeter ki su iç:)

Benim kilom hala ayni sanirim ölmek istiyorum sonsuz_ol yemesemde olur, yemezsem

Ben kuru hurma var onu yiyorum tatlı ihtiyacını neredeyse tamamen bitiriyor dene istersen . push ; kitkurdu Türk övün çalış

Ahhhh insaallah yaza kadar tek hayalim Rabbim hepimize yardim etsin . push ;

Görebileceğin bir yere koca bir bardak su ya da şişe koy ve her gözün çarptığında iç. Ben evdeyken unutuyorum içmeyi ama işteyken 1 saat geçmeden bardak bitiyor. Zaten bir su dolduruyorum, bir tuvalete gidiyorum.

Günaydın kızlar bende aranıza katılmak istiyorum boy-1.70 kilo -66.5 hedef-60 bu beş hafta içinde en az 4 kilo hedefim

Hoşgeldin canim

Güne yarım litre suyumla başladım. Yine geç oldu kahvaltı. :) Haftaiçi böyle olamıyor tabi. Kahvaltı 13.20 1 çk tereyağı, 2 yumurta, 40 gr beyaz peynir ve 100 gr mantar ile omlet 2 yeşil, 1 siyah zeytin 1 dl kepek ekmeği 1 tk kaymak, 1 tk ayva reçeli azıcık domates-salatalık Ara 16.30 1 orta boy muz Ara 17,30 Yarım paket çıtır elma 1 avuç leblebi Akşam 19.30 1 tabak mercimek çorbası 2 yk bezelye 4 yk yoğurtlu kepek makarna Su yine genele göre az oldu bugün, tamamlayacağım. Dışarıdayken soğuktan su aklıma gelmiyor. Şimdi içine limon sıkılmış sade soda içeceğim. 21-21.30 arası yeşil çay içilip, yoğurt kürü yenilerek gün kapatılacak. :)

Çok doğru bide istikrar önemli istikrar olmayinca sonuç alinamiyor :)

8 ocak sabah Yarım simit az peynir 1 haşlanmış yumurta 1 tk bal 3 zeytin şekersiz çay ara 1 kare bitter öğle 1 posiyön pirasa yemeği 1 kase yogurt 1 dilim TT ekmek ara 5 adet badem 5 adet kuru üzüm akşam 1 porsiyon Menemen 2 dilim çavdar li ekmek 1 kase yogurt Açıkça yeşil çay ve 2 diet biskuvi bugün menu böyle hergün daha az ve daha sağlıklı seyer yemeğe çalışacağım regl haftasını krizi atlatirim inş.

Kızlar merhaba ben demin tartıldım ve aynı olduğuma karar kıldım çünkü botları çıkardım 95.1 çıktım ama üstümdeki kıyafetler ilk tartılmamda hafifti şuan 4 kat giyindiğimi düşünürsek bir 500 gram atıyorum aynıyım diyorum... evet kızlar sabah 09:00 da kepekli sandwiç arasına peynir domates ve marul koydurup yedim birde çay... öğlene yaklaştı birşey yemedim başka bakalm öğlen neler yicem...

Eklendiniz :)

Iyi tercihler yapmissin canim tebrikler Ayy bende hayir demeyi ogrenmeliyim

Tebrikler canim ama hakkaten az yemissin bugün sonsuz_ol yemesemde olur, yemezsem

Haklisin Tatlim Cezada olmadi o kadar yemisimki hala acikmadim Evet az yemek fazlasiyla yoldan cikarabiliyor

Kızlar ilkin günahı olmaz müsadenizle ben bugünü es geçiyorum ama yarına bomba gibi geliyorum. Zaten biraz daha böyle iradesizlikle gidersem kendime olan saygımı yitireceğim. :) Yine de ne kadar kötü beslenmiş olsam da yeşil çayımı içip, yoğurt kürü ile tamamlayacağım günü. Hepimize kolay gelsin. :)

Kilom. 66.3 Yani 200 gr gitmis gorunuyo Ama ben yilbasindan once tarti lip Sonrasinda yilbasi ve sonrasi cok yedigimden 67 yi gormustum o yuzden yinede iyidir diyorum Hafta ya daha iyi olacak kizlar soz

Kizlar benide alirmisiniz araniza? Dun u ye oldum acil kilo vermeliyim 164 boy 53 kg I

Süpersin güzel menü inşallah hedefine en kisa zamanda ulaşırsın canım Y

Ara 10.30 10 frambuaz Öğle 12.00 Yarım kepçe mercimek çorbası Fırında tavuk butu 1 adet 3 yk pirinç pilavı 2 yk buğday salatası ve biraz kırmızı lahana Ardından 30 gr bitter çikolata yedim. Regl çanları çalıyor!! Aklımdan bin türlü şey geçti, fırında sütlaç mı yesem suffle mi yesem diye Sonuç olarak tek şekerli Türk kahvesi içtim şu an ve sakinim. Akşama karbonhidratsız bir öğün yapmam lazım zira öğlen yeterince yedim. :) Suyu takip edemedim 2 litreyi falan geçmiştir önümde bardak bittikçe dolduruyorum..

Canim moralini hic bozma sabah tartilinca farkeder en dogrusu sabah tartildigindir

:) selam kizlar ben geldim, isten geldim üstümü degistim derken bu saat oldu. kahvalti(11:00) 1 bardak süt, 3 dl cok tahilli ekmek, 1.5 yk sürülenilir lor peyniri, 1 kücük tabak yumurtasiz menemen, 1 tatli kasigi sarelle bitter. aksam(17:40) 1 kase mercimek corbasi, 4 yk pirinc pilavi, izgara tavuk gögsü, 1 bardak ayran saat(22:30) 3 minik kurabiye )

Kizlar mevsimlerden roma blogu var ziyaret etmenizi tavsiye ederim acayip güzel listeler alternatif atistirmaliklar ve menüler var

10 ocak aksam yarım porsiyon bulgur pilavı az haslanmis et ile 2 sb ayran 2 kare bitter

Evet bende sana katılıyorum ben yeni üyeyim burdan anlamıyorum nasıl oluyor :) ilgili bilen birisi ve lütfen yarı da bırakmıcak birisi alsın çünkü ben grubumuzu seviyordum yani böyle olunca iyice morel de kalmıyor. s başkası açsın sonra buraya link verin oraya geçelim devam edelim. s

Eeee naptınız kızlar... ne sonuca vardınız... ben bugün hiç iyi değilim kızlar feci migrenim tuttu... bozmicam dedim ya saat 09:00 da peynir domates marullu sandwiçimden sonra taaaa 15:00 a kadar birşey girmedi boazımdan... arkadaş rahatsızlandı iş yerimde onu hastaneye götürürken refakatçi oldum yanında ve anca 15:00 da bişiler yiyebildim dolayısıyla çok aç kaldım... saat 15:00 da 1 simit ve çay içtim baktım mide bulantım geçmiyor 300 ml ayran aldım içtim üstünede ağrı kesici... dua edin kızlar geçsin baş ağrım yoksa boooooolllllllll tuzlu birşey yemeden kendime gelemem sürüne sürüne giderim eve...

AYnen canim ya sonsuz_ol yemesemde olur, yemezsem

Canim bugun kacirdim biraz ama yarin cok daha iyi olacak insallah :)

Hosbulduk tatlim:) sonsuz_ol yemesemde olur, yemezsem

günaydın kızlar evet hepimizde bir istikrarsızlık var menüme geceyim dün aksam 1 kasık mantar sote yarım porsiyon balık bol salata yağsız bu sabah 2 has. yumurta yarım kk peynir tere y. yaglı süt öğlen menümde belli 4 kasık mantar sote 3 kasık yoğurtlu köz patlıcan hadi kızlar toplasın güzel bir gün olması dilegiyle

Haklısın zaten mercimek de karbonhidrat aslında ama cazibesine kapıldım pilavın. :)) her zaman yemem zaten bugün böyle oldu, akşama halledicem inş. Teşekkür ederim güzel bilgiler için.

Yemek yemek isteyince bu resimlere bakicam :)))

Evet sürekli bir doğum günü, yok yüksek lisansı bitirdim baklava dağıtıyorum, yok bilmem ne oldu tatlı dağıtıyorum. İş yerinde sürekli bir ikram hali. Amaa yook! Kanmam artık, midemi mahvetti. 1 kabak, 1 kırmızı biber, 3 çarliston biber aldım. Azıcık su koyup buharda pişer gibi pişireceğim bunları. Biraz da domates kızartacağım yağsız tavada. Yoğurtla birlikte bunları yiyeceğim 1 saate kadar. Y

Mrb kızlar bugÜn kahvaltıda yeşil çay içtim. Öğlen tam tahıllı ekmek arasına a kaşar koydum. 1 dilim ekmeği 2 ye bölüdüm yani toplamda 1 dilim. Akşam da 3 kaşık ıspanak yedim ) sanırım dünğ telafi etmiş oldun sonsuz_ol yemesemde olur, yemezsem

Ben de yazayım kilo 88.5 boy 171 cm 5 haftalik hedef 82 olmak 6.5 kilo yani Önceki

Yediğiniz o tahini hiç sıkıntı yapmayın. Yemeseydiniz belki de akşam saatlerinde başka bir şekilde tatlıya saldıracaktınız. Kısıtlama daha büyük patlamalara yol açabilir. O yüzden sıkmayın canınızı. Menünüz gayet iyi. :)

Selam kizlar menum Sabah daha dogrusu oglen 2dlm tam bugday ekmegi Haslanmis yumurta menemen peynir azar recel ve bal ara 1portakal aksam 9-10 kasik manti ve biraz cig kofte biliyorum cok ama esim evde olunca denge sasiyo biraz gururumu kirip ben dikkat ediyorum diyemiyorum dalga gecmez ama gurur iste sonsuz_ol yemesemde olur, yemezsem

Kalori hesabi sanirm :)

Canim iyi irade gostermissin olur o kadarcik :)

Biz bu gidişle uzun hava da söyleyebiliriz bir uzun havada kaç gel git olur acep merak ettim

Hayır tabiki katılabilirsiniz hic bir sorun yok :) 1 Ocaktan itibaren baslamayı düşünüyorum +5 kişi olursak başlayacağız. Kuralları o zaman yazacağım ama sizlik bir sorun yok, sizi yazdım :) T

Hemen boy bildirimi yaparsaniz ekliyorum :)

Vurun beni kızlar. İnsana regli iken pasta uzatırsan ne olur? Yer! Hem de frambuazlı. Allah'tan ince dilimdi yoksa mahvolurdum ya. :) Akşam limitim iyice düştü. Boool bool yağsız tavada sebze yiyeceğim artık. Sıfır kaloriye yakın. Olan oldu. Şöyle 1 hafta abur cubur hiç bir şey yemeyeceğim inşallah. Gerekirse yemek ye ama abur cubur yeme cat! Bu kadar basit. Günah çıkarmam bittiğine göre gidebilirim.

Insallah olursun canim. Bende zayif zarif dinç bir anne olmak istiyorum. giydiklerim yakışsın nefesim daralmasın çok terlemiyim istiyorum. yazın 82 kiloydum bu yazin insallah 60 olurum. sende Yaza en azindan 70 olmalisin zaten hedefin 68. Be im. hedefim 54 ama belki yakışmazsa 60 ta kalırım boyum 164. Çok yazdim

Günaydın ilk selam ve bildirim benden olsun kilo :91.5 Az vermişim menümde bir yanlışlık var demekki bu günden itibaren et ve sebzeyi ayrıştırıp farklı öğünlerde tüketeceğim birde öyle deneyip sonucu değerlendirip uzun vadede işimi kolaylaştımak için ortaya net bir liste çıkarayım diyorum Umarım sizler daha iyi sonuçlar alırsınız bakalım en tepede kim olacak

slm kızlar :) menümü yazıyorum :) Sabah 2haslanmıs yumurta sekersiz sutlu kahve Ara öğün bitki çayı bir avuç kuru meyve aksam bir tabak tavuk sote bir kase yoğurt bu saatten sonra bişey yemeyi düşünmüyorum. ama cok acıkırsam süt içicem :)) Y

Sabah bir kase kiymali ispanak 5 tane lahana sarması Iki parça petnirli börek iki parça galetali tavuk göğsü yarım haşlama yumurta Saat 12 de 2 bardak süt Saat 3 te 3 parça tavuk göğsü çay sınırsız Bugünüde böyle bitirdim ama bu sefer yemin etmiyorum. Çünkü dün açlıktan gözüm ağrıdı.. iki günde toplam 1 kilo 900 gram verdim. Fakat amacim burda birinci olmak degil sadece motive olmak. yazilarimin okunmasi basarimin takip edildigini hissettiriyor ve gaza geliyorum

Olacaksınız da bence :) T

Ben de çayda bergamot aromasına bayılıyorum nefis bir koku E

Gunaydin Dun aksam Cigköfte ve yesillik yedim Misafirlikte mecbur kaldigim Bu sabah Iki dilim ekmege tost Yesilcay Do mates Vernalagnia

Sabah 1 kaşarlı tost cay Öğlen 1 kase ezo gelin 5 6kuşbaşı tavuk 2 yk pilav Ara Sutlu nescafe Akşam 2 dilim pizza Yarım bardak kola Tatlı krizlerindym şu günlerde 1 saat önce 1 bardak sıck çikolata içtim...

Benim durum vahim 87.5 1 kilo aldım

Günaydın bildirimler eksik mi en önemlisi yarışmayı başlatan arkadaş kayıp mı ben mi atladım okumadım gününüz aydın verdiğiniz kilolar bereketli olsun

Evet çok haklısın poğaça yemem çok çok çok büyük hata yanlız işe gitmek için çok erken kalkıyorum... iş yerinde kepekli tost yaptırma imkanım var ancak ay sonu geldi ticket falan bitti diye alamadım 2 gün falan halbuki ilk günler iyi başladm... neyse yarından sonra düzelcek inşallah o da... bu sabah poğaça yerine altın ekmek alayım dedim hem kepekli hem besleyici diye ama o da halk ekmek kapalydı olmadı neyse artık bugünümde böle gitti... öğlen yemeğimde çok besleyici olamadı malesef aynı sebeplerden dolayı öğlen menüm simit çay şu saat itibariyle karbonhidrat sokmamalıyım bünyeme I

pul biberli tamam da yağsız nasıl patlatılıyor...

Canım suyun içine limon kat tadını beğenmiyorsan.. Ya da telefonuna 2 saatte 1 su diye alarm kur. Susamasan da iç. Sonra alışacaksın zaten. Ama su çok önemli mutlaka iç

500 gram bile çok güzel yaaa bende versem de 100 200 olsun ama ekside olsun

Yok est. ya. Zaten manken gibi olsak ne işimiz var burada :) Ama en azından her gün bir tık daha ileriye gideriz inş. :) Y

Günaydınn. Sabaha yarım litre suyumla başladım. Kahvaltı 7.45 2 yk yulaf ezmesi 1 çay bard. süt ile :) Su şimdiden toplamda 1 litre oldu, erken kalkınca su miktarı iyi oluyor. :)

kızlar merhaba.. burda konu açmak çok kolay.. diyet günlüklerine geri dönün ve sag yukarıda kırmızı renkli yazan "yeni konu aç" ı tıklayın. o kadar @catlaw Nefisss

Ayrıca sizin de menünüz çok iyi. :) Ama anlayamadım çiğ fıstık kötüyse neden yediniz? Ben tuzsuz fıstık öneririm güzel bir ara öğün oluyor. :)

Boyum 1.75 kilom bugün tartıldığımda 75.8 di Önceki

6 ocak sabah 2 ince dilim peynir 1 tk bal 1 dilim tam tahilli ekmek sekwrsiz çay Ara 1 küçük kare bitter öğlej 5 yk pirasa 1 kase yogurt 1 kepçe mercimek çorbası 1 dilim TT ekmek ara 1 Nescafe akşam az et sote 1 kase yogurt 1 dilim TT ekmek Yeşil çay gece çok acikirsam 5 badem+şu yada 1 sb süt yada ayran tercih edErim perşembe az kaldı kızlar fakat bende hissedilir bir durum yok kilo almış bile olabilirim sebeb soğuk havalardan ev de yıkılıp kalmak olabilir yani hareketsizlik buarada hedefim sağlıklı beslenip haftada 1000 olmadı 8oogr di nasip bakalım

Dün saat 1 den sonra yemin etmiştim. Bu sabaha kadar 1 lokma bile yemedim. Bugün de saat 3 ten sonrası için yemin edecem. Ama kahvaltilari iyi yapiyorum.. bu sabaha 800 gram kayipla başladım. Şöyle birşey biliyorum. Kilo en çok gece uykuda verilirmiş. Aç yatılınca depodaki yağlar yakılıyormuş buna inanıyorum. Ne yağdan ne proteinden ne de tuzdan mahrum bırakmıyorum kendimi. 2013 aralikta 105 le doğum yaptım bu sabah 75.200 yavas ilerlemekten biktim yemin çok iyi oldu dün yemin etmeseydim yiyecek çok sey vardi benim iradem bu konuda zayif sıkılınca ne yapacağımı şaşırıyorum. Sabah : 10 zeytin 1 yemek kaşığı keçiboynuzu özü 2 haşlanmış yumurta 1 tabak mayonezli tuzlu patates kizrtmsi 3 dilim peynir yarim kase yoğurt 3 ten önce de 2 bardak keçiboynuzu tozlu süt içecem yemin edecem

Kızçeleriiim. Kaybolmadım merak etmeyin. Ama bugün beni mazur görün. Kendime müsade ettim. Ruhsal olarak iyi olmayınca insan odaklanamıyor ama ikinci bir gün daha böyle olmayacak yarın sabahtan itibaren tekrar bomba gibi geliyorum. Haftaya perşembe 54'leri göreyim çünkü!. Hepiniz çok iyi gidiyorsunuz. Küçük kaçamakları kafanıza takmayın, ama alışkanlık haline de getirmeyin. Telafi etmeyi öğrenin. Kendinizi kısıtlayarak ömür boyu yaşayamazsınız. :)

Mrb kizlar Menumu paylasiyorum Sabah Sucuklu yumurta Bir bardak sut Ara ogun Sutlu kahve Bir kase yogurt Aksam Corba 2 dilim kepek ekmek Bu saatten sonra bisey yemem sadece meyve veye bitki cayi :) kitkurdu Türk övün çalış

Bayanlar cok büyük problemler yuzunden netim kesildi gercekten problemler buyuk cok ozur dilerim kusura bakmayin su an bile zor girdim hakkinizi helal edin. Önceki

Bu arada ben tartıldım 60.5 çıktım ama dünden beri hem midem hem bağırsaklarım bozuk. Çorba hariç bir şey yemiyorum yedikten sonra da çok afedersiniz çıkarıyorum. Bence benimki saylanmaz bu sebeple. Ama iyileşince haber vericem tartılıp. Bu arada yattığıö için nete giremiyorum. Kilo veren arkadaşlarımı tebrik ederim. Veremeyenler de azimle diyete devam!! Yılmak yok.. Daha 4 haftamız vaaarr

öğlen geldi de geçti bile kızlar gayet istikrarlı gidiyorum maşallah subhanallah tütütütü... sabahtan sonra ara öğün yapmadım öğlen 13:00 1 kase ezo gelin çorbası 1 orta boy tabakta yeşillikli salata az yağlı 300 ml ayran saat şuan 14:30 ve ben sütle yapılmış nescafemi yudumluyorum :)

Kızlar beni de aranıza alın ya boy 158 kilo 62 off of yaza kadar 52 olmam lazım olsam bile kalçadan gitmiyo ki anam napcam bilmiyom T

Selam herkese 25 er gr beyaz ve kaşar peynir 5 zeytin domates salata 1 yumurta yarım çay kaşığı gül reçeli 120 gr tam tahılli ekmek 150 gr tarçınlı yoğurt 1 muz elma 2 mandalina 250 ml süt 250 ml süt ile cereal 5 kaşık bulgur pilavı 3 kaşık sulu köfte

Senin ki yine aynı şükret bence benim ki arttı yaa diyet i bıraktım ama bugun tekrar toparladım. Ve kilo vermeden hafta gecirmek yok artık bana yaa T

Yazıyorum tabiki :) Kuralları yayınlayacağım biraazdan takipte kalın

Evet akşam yazabilirsiniz :)

Konunuzu yeni gördüm bende bugün diyete başladım rica etsem aranıza girebilirmiyim?

Boy 1.62 sabah itibarıyla kilo 56.4 ama yarına ne olur bilemem. Hepinize musmutlu yıllar diliyorum!!! kitkurdu Türk övün çalış

Ben baslayayim hatta 29 yasindayim evliyim 3 yasinda bir kizim var ve ogretmenim kilolarimla hamilelik ve sonrasinda tanistim 80 lere dayanmisti kilom ara ara diyetlerle 63 lere kadar dustum gecen haftalarda burdan bir arkadasin topiginde devam ediyordum ama kimse gelmeyince bende biraktim artik toparlanmaliyim burdan umutluyum guzel olacak hepimizin amacina ulasmasi dilegiyle

Aslında bulgur pilavı ölçüsünü kaçırmadığınız takdirde çok da sıkıntı değil. Ama sabah kahvaltısında eğer mümkünse daha besleyici şeyler yemenizi öneririm. :) I

Adım sevgi boy 157 kilo 67.6 hadi bakalım hayırlısı :)

bende 21 canım :) abla demene gerek yok kendimi çok yaşlı hissediyorum

Saat 1 de ne çılgınlık yaptın ki kendine bu cezayı verdin merak ettim doğrusu

Kızlar ben yeni girdim yatağa. Eğlenceli ve yorucu bir gündü. Sabah eskilerde uyanin inşallah

Aynen öyle :)

Kızlar morelim çok çok bozuk. Bugün ygs başvuruları başladı mağlum. Ve başvurularda boy kilo soruyor. Ve giriş belgesi yani kağıttada kilo yazılıyor ve tamda dikkat çekilecek şekilde ortaya yazılıyor. Çok mutsuzum. Oraya 72 yazılsın istemiyorum. Sınıf arkadaşlarım zayıfken özellikle Ama ygs ye marta kadar zayıflamakta var işin ucunda. Yarından itibaren 2 hafta boyunca sadece çorba ve yoğurttan başka birsey yemeyeceğim. Tabi çorba farklı çesitler olmaz üzere. Lütfen bana dua edin marta kadar kurtulayım şu kilolardan

Biraz da motivasyon! Güzel bir vücut dilemeyin, güzel bir vücut için çalışın!

Ben de öyle dedim sağol valla :))

Ara 17.15 1 tk ayva reçeli 1 kocaman kase yağsız tuzsuz patlamış mısır 1 fincan yeşil çay Akşam 19.30 Yağsız tavada tavuk göğsü 4 küçük domates 2 yk ev yoğurdu Su 1,5 litreyi buldu bugün çok şükür. 2'yi geçer yatana kadar. Yeşil çay ve yoğurt kürü ile günü kapatırım. :)

Merhaba bayanlar 5 Haftalık bir diyet yarışması yapmak istiyorum. Eminim ki bu beş hafta içinde 4-7 kg civarı verebiliriz. Hepimiz bildiklerimizi beraber paylaşabiliriz. Çünkü herkes yarış içinde olunca hırslanıyor ve daha dikkatli beslenip kilolarını verebiliyor. Kurallar. Belirli bir diyet yoktur. . Herkes aşırıya kaçmadan kendi diyetini uygulayacak. . Herkes yediği menüyü paylaşmak zorundadır . Her perşembe günü kilo bildirimi yapılmak zorundadır. . Birbirimizi motive edecek fotoğraf mesajlar atılacak. . Bildirim yapmayan arkadaşların isimleri silinecektir. İLK KİLO BİLDİRİMİ 1 OCAK GÜNÜNE KADAR YAPILMASI ZORUNLUDUR. 1 OCAK SON GÜNDÜR. YARIŞMACILAR _citygirl_ Nefisss I istanbullu34 @elmas30 @dokunmayin_zeynebime @Akbulutj esilaaslan T tatlitambak @NIHL @sea44 @catlaw @kitkurdu @biyolojiogretmeni07 @tavsandis @izmirlikiss @rettungsdienst @yagmuluk @hily25 @HZLFTH @kirmizibalikkac @xxx1

Bugün itibariyle kilom 71.7 boy 160 T

Selam kızlar sabah kalhvalrıda kandil simiti var ya 1 tane çörek otlusundan yedim. Öğlen de yumurta haşladım ekmek kızarttım az peynir öyle yedim. Ya ben 2 ay önce kpss hazırlanmak için işi bıraktım. Şimdi de yemek ye ders çalış hep oturur moddayom. Tek bu hafta yardımcıma artık ben kendim temizlik yapıcam dedim. Tek hareketim o olacak galiba.. Bu haraketsZlikte umarım kilo verebilirim. Akşamı yazarım tekrar Vernalagnia

Ya kızlar ben su içemiyorum ya ciddi anlamda 1 hafta su içmediğim oluyor ne yapmam gerek I

bende katılabilirmiyim rejim için desteğe ihtiyacım var çok 1.64 boyum 66 kiloyum doğum sonrası kilolarla başım dertte(

Canım ben neler neler denedim ama kar etmiyor. Tadını unutmam lazim

Şuan da kahvaltı + öğlen yemeği eşliğinde size keyifle yazıyorm kızlar... Çok mutsuz ve umutsuzdum sabah öyle tuvalete falan çıkamadm ve regl olduğmdanda çok çok şiş hissediyorum. bide pis boaz durmadı tüm hafta ama ona rağmen Kilom 93.6 Başlangıç: 95 1. Hafta : 93.6 Hedef koymadm kendime ama 90 ın altını görsem yeter bana

Merhaba kızlar gene ben saat 16:00 yarım ufak kutu süt saat 17:30 ekşi elma saat 20:45 işte bura kötü kızlar eve bir geldimki evde gün var resmen 1 kare ıspanaklı börek 4 kaşık kadar kısır marul

bugün dişime kanal tedavisi yaptırdım ondan bugün fazla kaçamak yaptım dr. 2 saat bişe yeme dedi 2 geçtikten sonra çok yedim:) sabah 1 haslanmış yumurta 1 dilim kpk ekmek biraz domates öğlen 1 elma 1 portakal 1 havuç 1 dilim ayva 1 dilim armut ara 4 tane lokma kücük 1 tane baklava akşam 2 kepce pilav 4 yk kaşığı yoğurt patlamış mısır, bitki çayı

Mrb kizlar Kahvalti 2 has yumurta Azicik suzme peynir Roka 2 zeytin Bolca sekersiz cay Ara 5 I bir arada cay Kahvaltimi 10 gibi yedim Ogle yemiycem Aksam menumle Burda olurum

Gunaydin kizlar Yeni hafta basladi Insallah guzel ve bol kilo vermeli gecer Kahvaltim Bu sabah gec kaldigim icin Elma yedim ve bol su ictim Oglen yemegimi evden getirdim Koyde calistigim icin hep Boyle olacak Ogleni de yedikten sonra yazarim Neyse kizlar herkese Mutlu sabahlar

Yaa tatlitambak supersin super harika ilerliyosun seni yürekten tebrik ediyorum başarılarının devamini diliyorum Allah in izniyle hedefine ulasacaksin T

2 ocak sabah yarım simit 1 adet haşlanmış yumurta 2 dilim peynir 3 zeytin taze sıkılmış portakal suyu 1 Şb ara Yeşil çay çok az helva öğle haşlanmış tavuk yarım porsiyon 3 yk pilav 1 sb ayran ara yarım avuç kulu üzüm akşam bir büyük porsiyon salata 2 sb ayran 18 de Nescafe şekersiz içiçe ve günü kapatıcam hepinize iyi aksamlar

Çok şükür kızlar geçti baş ağrım... çok salmadan bi iki bişi daha yedim saat 16:30 gibi 9 adet çekirdek (arkadaşın cebinde varmış öle rastgele verdi özellikle 9 değil yani) 1 sütlü nescafe 17:30 2 adet ufak portakallı kurabiye bu aradada su içmeye özen gösteriyorum kızlar... evet naptık şimdi yeni grup açılıyormu?

2 gündür Jillian Michael'ın 30 Day Shred programına başladık, yine forumda bir yarışma. Daha önce de bir dönem yapmıştım ama devam ettiremedim maalesef. Bu sefer 30 güne tamamlayacağım inşallah. :) İlk bir kaç gün adaptasyon sorunu yaşadım, akşamları yemekten sonra kaçamaklar oldu ama son bir kaç gün de iyi gidiyor gibiyim bunu da devam ettirebilirim umarım. :)

Saat 17.15 3 tane küçük mandalina Akşam 19.20 1 büyük tabak kıymalı ıspanak 3 yk kepekli 1 yk normal makarna 1 yk yoğurt 1 portakal Bitti gitti. Su, yeşil çay, yoğurt kürü devam. Yarına bildirim var kızlaaar!

Sabah yarım litre suyumdan sonra kepek ekmeğine peynir, domates, salatalık ile sandviç ve bir kupa çay Öğle 12.00 Ispanak graten 4-5 yk bulgur pilavı Salata Bir küçük kase yoğurt Şuanda da 13.30 itibariyle sade Türk kahvesi ile pikoyu hüpletiyorum. :)

07:20 yarım kase sütlü mısır gevreği 10:30 müsli 13:00 mercimek çorbası 17:30 yarım kase mercimek çorbası + bulgur Ve 10000 adım attım + 2 bardak detox çayı

Nerden biliyosun canım yaa sonsuz_ol yemesemde olur, yemezsem

55.1 kızlar. Ama geçen hafta tartıldığımda çıkan 56.4'te ödem vardı bence. Çünkü haftaiçi bigün tartılmıştım 55.5 civarı bir şey çıkmıştı. Neyse aynen devam :) Klasik olarak suyumla başladım güne. Sabah 8.40 1 simit 1 küçük pınar beyaz Öğle 12.45 4 tane kıymalı sarma 2 yk yoğurt 1-2 küçük parça brokoli 2 küçük mandalina O değil de simit nasıl güzel bir şeydir ya. Arada sabah kahvaltım bu şekilde olur benim. Özlüyorum resmen.

Dünkü menu Sabah 1 kepekli peynirli tost 1 tk bal şekersiz çay ara öğle hepsi bir 2 avuç leblebi 2 si bir arada akşam 5 adet köfte kozlenmis biber domates 1 dl TT ekmek 2 sb ayran kaçamak 1 küçük dilim biskuvi puding li pasta

Canim aklinda olsun Khidrat yedikce daha çok acikirsin Kan sekerin ani yukseldigi icin Protein sebze hepsini dengeli tuketmelisin Sana nacizane onerim Kahvalti icin evden minik sandivicler hazirlayabilirsin soyle bol yesillikli

Canim zorla kendimi Su odem atman icin onemli Koy bir siseye bittikce doldur zaten alisirsin bir sure sonra

Önceki

Kişi sınırı var mi

Bende katilabilir miyim B

11 ocak pazar sabah çeyrek simit.1 dl TT ekmek az Peynir. 4 zeytin 1 tk kuşburnu 1 has Şekersiz cay

kizlar ben geldim, bugun kandil o yüzden gece 1 de biseyler yiyip yattim, sahur gibi yani. aksam iftarda da yedikten sonra menümü yazmak icin gelicem :)

Ahh şöyle yoğurdu dökeyim, yağı dökeyim de yiyeyim dedim ama nefsimi köreltmekle yetindim çok şükür. :) Menünüz çok iyi bu arada. Vernalagnia

Çay konusu büyük sıkıntı. Türk aile yapısında var akşam çayının yanında pasta, börek, çörek hiçbir şey yoksa bisküvi... :) Buna karşı koyduğumuzda işin büyük bir kısmını halletmiş olacağız. Ben 1,5 kandil simidi yedim geçmiş olsun. :) 15 dk sonra yeşil çay yapıp yoğurt kürümü yiyeceğim. R

kizlar ben geldim :) bugun orucluydum malum kandil, gece 1 de saur niyetine birseyler yiyip yattim. Sahur(01:00) 1 bardak domatesli cabuk corba, 4 dl cok tailli ekmek, 1 yk sürülebilir lor peyniri, 1 tatli kasigi sarelle bitter. iftar(17:00) 1 kase tavuk suyu corbasi, 1 dl ekmek, 3 yk pilav, izgara tavuk gögsü, 1 bardak ayran 4 tane elma dillim patates. 2 yk un elvasi. saat(23:00) 4 tane cig köfte 5 lokma helva bu olmadi biliyorum canim cok istedi bu saatte. yarindan itibaren cok daa dikkatli olarak devam edicem yoluma. ben yasak koyarak diyet yapamiyorum. sadece erseyi ölcülü olarak yiyerek kilo verebiliyorum. bundan sonraki kurallarimi da yazayim isterseniz, günde 3 dl ekmegi gecmemeye calisicam. günlük 4 yk pilav, yagsizda 8 yk makarnayi gecemeye calisicam. yurtta kaliyorum o yüzden yemek skintim oluyor her istedigimi yiyemiyorum, kizartmayla pek aram yoktur, fast food da pek sevmem. en sevdigim sey cigköftedir, bir de tatli düskünüyüm o yüzden saba kavlatilarinda mutlaka bitter sarelle yerim 1 yada 2 tatli kasigi. günlük tatli itiyacimi karsilamak adina. haftada 3 gün calisiyorum, 3 günde okula gidiyorum. sadece 1 günü+m bos. spor yapmayi düsünmüyorum bu siralar.

ne guzel irada supersin ben bu ara zorlaniyorum tatli istiyo canim. bu istegi meyve bastirmiyo nedense ne yapsam bilemedim E

Merhabalar 1 Ocak gününe kadar kilo ve boy bildirimi yapmanız gerekmektedir Hergün menü paylasımı yapmalısınız B

Sayarak nasil yani canim

Sabah berbat kahvaltı yaptınız diye gün içinde kendinizi cezalandırma psikolojisi ile yemek yemeyip ya da az yeme yoluna giderseniz iradenize sahip olamayıp daha çok yiyebilirsiniz. Onun yerine bu sabah gayette farkında olarak, canınız istediği için olması gerekenden biraz fazla yediğinizi ama gün içinde bunu telafi edebileceğinizi düşünürseniz sizin için daha kolay olur diye düşünüyorum. Naçizane tavsiyem. :)

Iste konu sahibi olmayınca böyle oluyor... 1 hafta heyecanla bekliyorsun kim birinci, tabloya falan bakıyorsun ama aynı işte... Bütün motivasyon gidiyor. Artık yarışma gibi gelmiyor insana... en azından başka bir arkadasa devretseydi iyi olurdu

Akşamları normal çay da içebiliyorum ancak şeker atmadığım için ne çaya ne kahveye sıkıntı olmuyor onlar. Yalnızca Türk kahvesine tek şeker. :)) Y

Yarılamışın hem 2 lt geçmek te başarı yatana kadar da geçersin çok da zorlama Vernalagnia

Bende var tyh A

Sabah kahvaltıda fazla kaçırmış olabilirsin öğle hicbirsey yemek akşam yada yarın iştah patlamasına neden olur bence bugün öğle ve akşam sabahi dengelicek şekilde bol salata yogurt yada ayran çok az karbonhidratyiyerek ve yeşil çay içerek hem kendini psikolojik olarak rahatlatmis hemde günü zararsız kapatmış olürsun akşam 17 yada 18 den so nra hiç birşey yememek 0 kalorili şeyler içmek çok önemli

Yeni yarışmanız ne zaman? :) Vernalagnia

kizlar hava kosullari tv internet problemleri yaratti bende ne zamandir giremiyorum. bu nedenle kilomu yazamadimda 65,700 sadece 300 gr vermisim. ve bugun cikolata yiyerek regli oldugum icinmi bilemem fazla yedim uzgunum( bugun sabah: kasar beyaz peynir iki dilim cavdar domates 1. ara meyve ve cikolata oglen: pirasa corba aksam balik corba yemegi planliyorum

Arkadaşlar ben evde cep telimde ki net sorunum yüzünden 2 gün iznimde bakamadım siteye... birde tartımın pili... evde aynı zemin ve aynı şekilde tartılmam lazmdı olmadı... iş yerinde revirde az sonra tartılıcam fakat hoş sonuçlar alacağımı sanmıyorum... çünkü verdiğimi sanmıyorum ve ayağımda koca botlarla hatta üstüne almış gözükedebilirim... birazdan tartılırım... ama gerçekten kimsede ne şevk kaldı ne birşey... yeni konu açılırsa yazarsanız bende isterim katılmak. çünkü toparlanmamız lazım birbirimizi motive etmemiz lazım... menü sıkıntısı çok çekiyorum ben... kendimi toparlayamadığım bir gün sizlerden birinden kopya çekmeliyim mesela sizde aynı şekil benden... umud ediyorum dua ediyorum hepimiz incecik bayanlar olalım çıtı pıtı takılalım... artık ben şu internetteki sitelerden gönül rahatlığıyla alışveriş yapmak istiyorum. ayyy kalıbımı dardır ayyy benim bedenim varmdır konularını artık yaşamayalım... çok aminnnn...

Kızlaar öncelikle hepinize teşekkür ederim güzel bi yolculuk geçti tabi anca uyandım. Şimdi kepek ekmeğine 1 adet yağsız kaşarlı tost yapıyorum. Yanında da 1 bardak yağsız süt içicem. Bu sabah öğle karışık olacak akşama da fırında tavuk planlıyorum ama akşama net yediğimi atarım

Tatlim menun fena degil Ancak gece yedigin 4 dilim ekmek fazla geldi bana ki orucmussun Normalde dikkat edersin olur biter Bu arada cigkofteye bende bayilirim Önceki

Kabul ederiz tabiki :) Hoşgeldiniz sizide ekliyorum Vernalagnia

MasalBT ne demek rica ederim. Amacımız bu değil mi zaten? :)

Neden olmasın?

Selam kizlar menum bugun oructtum sahur 5-6kasik mercimek corb. az ispanak 1muz ve kuru kayisi iftar 1KASE çorba 2but bi kac kasik bezelye ve patates yemegi ara 1 elma Yarim muz Bir parca çikolata sonsuz_ol yemesemde olur, yemezsem

71.0 bu hafta amacım 69.8 idi dönemsel bir durum var sabah karın ağrıları için de uyandım ama bu da benim için yeterli sayılır haftaya sonuç çok daha iyi olur inşallah herkese hayırlı olsun bir hafta geride kaldı önümüzde 4 hafta daha var

Anladıımm demek ondan olmuyor.. Benim de bilgisayar tvye bağlı eşim görsün istemiyorum..

duraklamaya girmiş olabilirsin ya proteine ağırlık ver yada Hibuskus gibi bitki çaylarıyla takviyeye başlayabilirsin nacizane fikrim

bende katılmak istiyorummm hep birlikte verelim şu kiloları

Iyi geceler kizlar menu sabah 2dlm tam bugday ekmegi peynir bal az tereyagi ara mandalina öğlen sut ve musli az bi parca çikolata ara 1kase kizima yaptigim muhallebi sutlu neskafe aksam 3-4 kasik bulgur plavi 5-6 kasik nohut ara 4-5 avuc patlamis misir az yagli ve az tuzlu Vernalagnia

Dün akşam 1 elma yedim bşey Yemicem dedim ama dayanamadim çok açıkmıştim. Bugün kahvaltida; 1 haşlanmış yumurta 1,5 dilim tam tahilli ekmek 4 adet zeytin Küçük bir dilim b. peynir

Selam herkese bende menumu yazayım hemen 25 gr Kaşar 27 gr peynir 5 zeytin 1 yumurta 127 gr tm tahilli ekmek 20 gr gül reçeli domates salata 155 gr tarçınlı yağsız ev yoğurdu 1 havuç 97 gr baget 60 gr patates 250 ml tarhana 100 gr bulgur pilavı 1 elma 1 dilim armut 1 portakal 250 ml yağsız süt Yaklaşık 1900 cal az sonra da spora gideceğim 100 cal tempolu yürüyüş

Canim menun cok guzel bende regl oldum ve tatli krizim icin tam bugday havuclu kayisili esmer sekerli bi kek yapmayi planlıyorum saglikli bi atistirmalik olur hem

Sende sagol canim. Sanki ben çok iyi besleniyrum bakliyatlardan geri kaliyorum emziriyrm. Ama günde iki yumurta ve iki bardak keçi boynuzu tozlu süt mmmmm

Kizlar niye bugun bu kadar az kisi yazdi noluyo yaa birakmayin lutfenn

Kızlar bu arada su içmek önemli diyoruz ya bende su içemeyen biri olarak test ettim ve onayladım a 101 marketine yeni gelen bir su var detoks etkisi yapıyormuş ve ben içerken doyamadım resmen suya... gerçi biraz pahalı ama geçen denemelik aldık süper... adını yazmadım belki sorun olur diye merak edene söyleyebilirim yada sıkıntı olmuyorsa yazabilirim... . push ;

sağol canımda senden çokta büyük olduğumu düşünmüyorum. kaç yaşındasın :) abla deyince de bir garip geldi

Kızlar konu devam etmiyor mu? Eğer öyle ise kilo bildirimi falan da yapmayalım yani... İyi ya da kötü sonuçlarımızı, eksilerimizi, artılarımızı görmeye çalışıyorduk burada. Üzüldüm gerçekten.. Vernalagnia

canım ya :) olsun takma kafana regl halindeyken bende kendimi tanıyamıyorum Vernalagnia

Ara 15,45 1 büyük fincan yeşil çay 3 tane form kepekli bisküvi Akşam 19,15 4-5 yk sebzeli tavuk ( 1 tatlı kaşığı yağ ile koca bir vog tavada kırmızı biber, yeşil biber, kabak, mantar, tavuk göğsü. En son maydanoz koydum içine ) 4 yk kepekli makarna 1 saat sonra yeşil çay içerim, 21.00'a doğru da yoğurt kürünü yer günü tamamlarım. Su biraz az içtim tabi geç kalktığımdan, onu tamamlamam gerekiyor. :) Vernalagnia

Iyi geceleeer kizlar bugun 79.8 geldim biraz mutluyum ;-) menu sahur bir kac tane kuru meyve iftar 2tabak corba 5-6 kasik bulgur plavi 5-6 kasik nohut yemegi ara bir muz ve 2-3 tane kendi yaptigim tam bugday kraker yatmadan neskafe ve mandalina atistirmaliklar biraz cok kaçtı galiba T

Kendime mahcup oldum vallaha yarına tam gaz geliyorum dedim gelemedim bugün. Ama toparlamam lazım 2 haftada güzel bir kilo vermem lazım kızlar özellikle. :)

selaaaam :) bende istiyorum bendee ama bende ögrenciyim ve yurtta kaliyorum, eger beni de kabul ederseniz bende yarismak istiyoruuum :))

aksam 4 kasik patlican yemegi 3 kasik bulgur pil 2 kasik yogurt az Tursu marul cok guzel doydum ve artik yeme olayim bitti yarina kadar

Iyi geceler mustakbel citirlar Aksam yemegim 4 kasik bulgur pilavi 6 kasik yesil fasulye 2 kasik yogurt Az once de sutlu kahve 2.5 lt sure 2 fincan da bitki cayi Yarin yeni bir hafta Insallah daha guzel olacak Sahsen ben iste daha dikkatliyim Neyse kizlar optum hepinizi iyi ki varsiniz

Hoşbulduk canım birkaç gündür misafirim var yarın gidecekler tatil misafir derken yalan oldu diyet bende 1 ocakta tekrar başlayacağım

Kızlaar grup çok dağıldı ya!! Silkelenip kendimize gelelim lütfen. Bunlar benim için de geçerli. Yarın sabahtan itibaren toparlanalım lütfen. Bu arada 12 günlük bir süreçte sıkı bir kilo vermem lazım önerisi olan var mı?

Selam kızlar bende yazayiim menumu kahvaltı 122 gr tam tahıll ekmek 18gr kaşar 26 gr peynir 5 zeytin 1 domates 1 salata 1 haşlama yumurta 120 gr tavuk göğsü tatlı akşam 90 gr tavuk Baget 80 gr patates 120 gr yarım yağlı yoğurt 250 gr bulgur pilavı aralarda 1 elma 1 portakal gece 250 ml yağsız süt

Canim ya ne guzel dusunmussun bizleri motive etmek icin. Bunlara bakarken düşündüm bende kendi gobegimin resmini ceksem muthis bi motive olur kızlar fazla yiyemez aman boyle olmayalim diye

Kızlar hepinize çook teşekkür ederimm bugün de aynı çorbaya talim

Gelmisken yazayim Hiç yapmadigim bir sey yaptim bugun Ne mi yaptim SPor 35 dk hoplama ziplama ve birazda kizimla bogusma Insallah devami gelr

Merhaba kizlar bende bazilariniz gibi bugunu iyi geciremeyenlerdenim. Sabah saglam bir kahvaltiyla basladim 09:00 da 3 dlm kepek ekmek 2 ince dilim peynir 1 dlm salam Domates salatalik 5 6 zeytin Sekersiz cay 11:00da sutlu nescafe 12:30 da acikmadigmdan yemk yemedim ama arkadas zoruyla 2 kurabiye yedim. Ara sutlu nescafe Aksam Az hindi 3 4 sarma 2 kasik haydari

Reçelin miktarını bilmiyorum ancak yemekle çok iyi etmişsiniz. :) Akşam yiyeceğiniz bir tatlıdan katbekat iyidir. Simit de haftada ya da iki hafta bir bu şekilde yenilmesinde hiçbir sıkıntı yok diye biliyorum. Akşam biraz karbonhidrat ağırlıklı olmuş ama umarım yeşilliği boldur.

O zaman yarın bildirim yapmaya başlıyoruz sabah ilk menümle burda olurum

Gercekten cok guzel kilo vermissiniz tebrik ederim :) darisi basimiza T

ben bugün üye oldum siteye 1 ocak günü kilolarımızı söyleyip mi başlıyoruz diyete acaba ve hergün bildirim yazmak zorundamıyız...

Cuma yarışmasıysa ben de yazılcam ama buraya da devam edicem.. Sen de yazıl

Kaydettim tabiki bende öğrenciyim bende akşamları yazıyorum zaten ekledim :)

Sağol canım inşallah... hep birlikte olur ah bu eşler olmasa diyeti sabote eden de olmayacak Saat 11 de 2 yk kadar pekmezli kar burada karın ilk günüydü. Gece gece kizimla çıkıp oynadı. Yeşilçay ve 15 tane çiğ fıstık yedim

Öğle 12.00 Avcı usulu piliç 1 yk patlıcan püresi 2.5 yk pirinç pilavı 1 yk kabak-havuç yoğurtlu Az marul ve roka salata 2 küçük mandalinam var ama yiyip yememek konusunda kararsızım. Kk' ne selam, suya devam. Hadi bakalım. Önceki

Aynen kucuk kacamaklardan bisey olmaz :) zamanla daha da adapte olucaz arkadaslar :)

. Canım sen zaten az az yemişsin ama aklıma gelen bir bilgiyi paylaşmak istedim. Ben geçen sene düğünümden önce diyetisyene gitmiştim. O bana öyle liste falan vermedi. Yemekleri 6 yemek kaşığından fazla yeme dedi. Bir de mercimek ya da ezogelin çorbası içiyorsan o gün pilav ya da makarna yeme dedi. Sen zaten azcık yemişsin ama bilgin olsun diye paylaşmak istedim canım. Ama menüm güzelmiş. Az az hepsinden yemişsin ben beğendim

Kizlar neler yapiyorsunuz diyette?ben bugunlerde cok cikolata yiyorum sikinti dan.. Bugun sondu Almased aldim onunla baslayip sabah yuruyuse gidicem bol su yesil cay.. Kendinize bakim yaparak motive edebiliriz kendimizi Y

Ben de sabah öğlen bir olmuştu tost yemiştim. Akşam da fırında tavuk yaptım yağsız. 1 dilim göğüs eti yedim. Doydum da mis gibi ohh )

Geçen hafta 88.5 bu hafta 86.5 fark 2 kg 5 hafta sonundaki hedef 82

Ben de menümü yazayım 16.30 1 kase çorba 1 kepçe yoğurt salata 1 tabak pırasa 18.30 1 hurma 19.30 2 yk bulgur pilavı 2 yk nohut 1.5 halka tatli ve yeşilçay içerim 21.30 gibi yatarken de süt yarın yine oruçlu olacağım cunku E

Cok sevindm boy 1.60 kilo 57 :) Önceki

Bende eskiden öyleydim. Ama bilinçli zorlayarak içtim sonra da canim istemeye basladi. Böbreklerin sagligi bozulur içmelisin. Ben emziriyorum su icmeyi unutuyorum bu aralar böbreğime sanci vuruyo

Spor yapacaktim lakin vakit bulamadım kizdan ve islerden su 2 litre yesil cay 1kupa T

3 ocak sabah 1 dilim tam tahlili ekmek 2 dilim peynir 5 zeytin 1 tk bal şekersiz çay ara Yarım avuç badem öğle Yarım porsiyon kurufasulye 1 kase yogurt 1 dilim tam tahlili ekmek 1 adet hurma ara şekersiz Nescafe 1 elma akşam 4 yk pilav Az haşlanmış tavuk 2 sb ayran 1 adet hurma 18 de yeşil çay içip günü kapatıcam buarada hergün en az yarım saat yürüyüş yapmaya çalışıyorum

Himm citir olma yolunda her sey mubah Sahsen ben cocuklara derste wc icin izin vermiyorum ama kendim kosarak gidiyorum Ama artik izin vericem diyet sayesinde farkindaligim artti

Kizlar zayiflamayi hizlandirmak için 5 ten sonra tek lokma yemeyin

Canım ben 1 ocak günü tartılıp sabah yazarım inşallah

günaydın arkadaşlar nasılsınız programa uymaya tam olarak bugün başladım menümü akşam yemeğinden sonra yazarım umarım bu gün tam gaz başlarız

Canim Oglen ciger yemissin keske aksam da sebze yemegi yeseydin daha hafif olurdu Canim annem yapinca dayanamadim kendi evimde daha kontrolluyum

Merhaba kızlar sabah kahvaltımda yediklerim 1 adet kaşarlı tost cay Öğlen Çorba Salata Bide dayanamadm bir sutlaç aldm sanırım sabah çok aç bıraktm kendimi Sabahla öğlen arası form çayı içmiştim Oğlenden sonraya elmam var bakalm henüz yemedm

Ben de 2 çocuk annesiyim. Kızım 4 yaşında sayılır. Oğlum da daha 5 aylık emziriyorum. mesleğim ebe. Ama calismiyorum. Ev hanımı ve çocuklarımın annesi oldum. Yorucu olsa da mutluyum. 92.5 ile diyete başladım. 88.5 idim sizle devam ediyorum. 5 hafta sonra 82 lerde olmak istiyorum ve bunu da basaracagima inaniyorum kızlar. 68 e kadar yolum uzun ve kendimi bildim bileli 76 lardan hep... zayıf incecik bir anne olmak istiyorum... boyum da 171 di

Slmlar kizlar Dun ve onceki gun berbat beslendigim icin Menu bildirimim bugunden itibaren olacak kahvalti 2 grisini 1 kk peynir bol yesillik 1 yemek kasigi yogurt kaymak karisimi 1 zeytin ogle Bir kase pirasa 2 kasik yogurt aksami da yedikten sonra yazarim I

Su icmek oldukca faydali da Resmen wc ye tasiniyorum

Canım evet Şerbetli tatlı kendisi oruç olmam ve emziren anne olmama dayanarak biraz rahat bırakıyorum kendimi galiba ama daha dikkatli olurum ve ekmeği de dönüşümlü olarak kullanıyorum. Önce tam buğday di şimdi ise beyaz ekmek

Migreenn.. Ahh canım bence de ye bir şeyler açlığa sese ışığa gelmez migren.. Sağlığndan önemli mi kuzu.. Çookk geçmiş olsun canım ya.. Dikkat et kendine.. Umarım şip şak geçer ağrın

Cok gecmis olsun canim sonsuz_ol yemesemde olur, yemezsem

Canım evet kaçırmışsın ama hafta içi daha dikkatli olursun.. Eşine de gurur yapma canım ya.. Bak ben iddiaya girdim eşimle kilo veririm veremem diye Vernalagnia

Günaydın arkadaşlar bir öğünde azıcık kaçırınca çok üzülmeyelim çok sıkınca çatlakta büyük oluyor moralimizi bozmadan ne kadar azaltırsak kar sayalım eminim haftasonu yılbaşı derken tam adapte olamadık pazartesi hepimiz bomba gibi dönüş yapacağız perşembeye bildirim var unutmayalım

Nasıl yani bu yediklerinizden sonra bugün daha bir şey yemeyecek misiniz? Vücudunuza eziyet etmeseniz ama.. Böyle kıtlık sinyali verir vücudunuz. Az da olsa bir şeyler yiyin bence. :) . push ;

Bugün son besinim )

Insaallah hedefine ulasirsin basarilar Vernalagnia

Pes etme canim ama kesinlikle Önceki

Inşallah canım ama çok hırsyyapınca ben kilo alıyorum

Kızlar az kişi kaldık ama az da olsak bu 4 haftayı ttamamlayıp hedefimize ulaşalım lütfen haftaya konu sahibi de gelir inşallah iyi geceler ben de bu gece kaçırdım yarın bomba gibi yemin yeniden başlıyorum

bugünkü menüm sabah 1 dl kepekli ekmek az domates zeytinyağlı öğlen kaşarlı tost şeftali meyve suyu akşam 1 kepçe mercimek çorbası az fırında karnabahar bundan sonra meyve ya da çay falan içerim çok yorgunum ondan bugün spor yapmayı düşünmüyorum. kitkurdu Türk övün çalış

Tabiki ama bugün akşama kadar kilo ve boy bildirimi yapmalısınız . push ;

Ve karda nefis bi yuruyus yaptim yarim saat kadar yesil cay ve besi bir yerde ictim hadi bakalim hayirlisi

Saat 17,45 Kuru mısır ve kuru fasülyeden yapılmış yemek 3 kaşık Akşam 19,20 Galeta ununa bulanıp az yağda pişirilmiş tavuk göğsü 4-5 yk yağsız yoğurtlu makarna Birazdan birkaç tane kestane yiyeceğim. :) Bugün karbonhidratı coşturdum resmen. Yarın protein ağırlıklı besleneyim ama perşembeye ne olur hayırlısı.

Hoşbulduk canim... M

BOL BOL MOTİVASYON

Tamam Bu aksam kahvalti icin su bim de satilan kepek ekmekleri varya onlara bitane sandwic yapsam yada 2 etimek ekmegine labne yada surme peynir yanina domates maydanoz felan basil olur kizlar

İnşallah hadi bakalım yazıyorum :)

Gunaydin :) Kilom artik 56 :) tam tamina bir kilo :) cok sevindm :)

Ya arkadaşlar bu altta bi kilometre gibi bişi çıkıodu o nasıl oluyor bilen varmı I

Ay en şişman benim galiba kızlar... kaç gündürnNerede ise 1 hafta olacak saldım kendimi

Kizlar moralim bozuk demin tartildim yarin gunduz giremiyecegim icin kilom hala 80

dün öğlenden sonra ara olarak önce sütle yapılmış nescafe içtim akşam 4 gibi 5 adet altınbaşak bisküvi yedim... akşam kendimden nefret ettim bulgur pilavı ve fasulye yapılmıştı malsefki ondan yedim akşam... ndn bu kadar dayanamadığımı anlayamıyorum belki şuan regl halindendir ama genede tutmam lazım kendimi ya bu sabah ta 1 adet poğaça yedim yanında çay... az sonra kayısılı form çayı içicem çnkü akşam yediklerimi sindirmem lazm... Vernalagnia

Bende tam bugün diyete başladım kendi çapımda, beni de yazar mısın?çok yoğun net kullanamam ama hergün menümü yazabilirim bilge38

Kızlar evet kendimizi aşırı sıkarsak daha büyük hasarla yol açabiliriz. En azından bende öyle oluyor. Bir de bol kalorili şeylerden illa yiyeceksek sabah yememiz daha makul. :) Gün içinde biraz da olsa dengeleyebiliriz. Ve evet bugüne kadar adaptasyon süreci diyelim ama inşallah yarından itibaren sağlam bir giriş yapalım. Tartı gününe 100 gr da olsa ekside girelim. :) Sabah 12.30 1 haşlanmış yumurta 5 az yağda kızarmış sosis Azıcık ketçap- mayonez 3 küçük parça helva 1 dl tam buğday ekmeği 2 fincan çay Pazar kahvaltısı böyle oluyor işte :)) Neyse günün devamında olabildiğince hafif besleneceğim.

Merhaba kızlaar :) Tatilin bana verdiği yetkiye dayanarak 12 gibi uyandım. Sabah rutinimdir 0,5 litre su içmeden güne başlamam. Kahvaltı 13,15 1 haşlanmış yumurta 20 gr beyaz peynir 4 siyah zeytin, 2 ev yapımı yeşil zeytin 1 tk acılı ezme bol domates 1 dl kepek ekmeği 1 fincan çay Şimdi de 1 fincan yeşil çay yapıp içeceğim. :)

selam kizlar :) ancak gelebildim kusura bakmayin, hemen menümü yaziyorum. Kahvalti(11:30) 1 kücük tabak yumurtasiz menemen, 1.5 yk sürülebilir lor, 2 dl kepekli ekmek, 1 tatli kasigi sarelle bitter. Aksam (17:30) ekmek arasi köfte, azicik ekmek arasi sosis, 1 bardak ayran saat(20:00) 1 bardak nescafe 3 ü bi arada saat(23:00) 1 bardak soda simdide bitki cayi icicem, 1 tane greyfurt yer günü kapatirim :)

Kızlar mrb.. NHIL tek başına diyet zor biliyorum. Ama şöyle yap annenlerin yediğinden ye ama az ye.. Yani pilav de ye mesela ama 3 yemek kaşığını geçmesin.. İşte pilav makarna mercimek gibi yiyecekler olduğunda ekmek yeme.. Öğlenleri de ev yemeği yapan bir yer varsa ev yemeği ye.. Et yemek zorunda değilsin sebze ye.. Ya da evdev getir iş yerin müsaitse.. Şimdilik aklıma gelenler bunlar.. Ben bu sabah 1 tane kepek ekmek 1 dilim beyaz peynir domates salatalık yedim. Öğlen de 1 kase tarhana çorbası içtim. Şimdi de akşam için pırasa yapıyorum ama pirinç koymıycam hoş akşam tekrar yazarım da.. Kendimize gelelim bence de kızlar.. Hadi bakalım

Gelsin menum Kahvalti 1 has yumurta 1 tabak menemen az yagli Peynir 2 zeytin roka 1 dl ekmek Ogle yok Ara 1 Kare bitter ve yesilcay Aksam 5 kasik etli bulgur pilavi 1 kase yogurtlu havuc ve kabak Azicik lahana tursusu Simdi De bir avuc yagsiz patlamis misir 2.5 lt su 2 fincan yesilcay

Senin de aramızda olmanı çok isterim masal umarım kabul edersin

Kızlar ben bugun menü bildirimi yyapmayacağım ama yarın bomba gibi döneceğim aranıza. 5 haftanın sonunda eskilerde olmak istiyorum

Canım ben seni bırakmam... emziren anne olarak en büyük destekçinim senin benim hedef 5 hafta sonra aaynı ısrarla 82 olmak istiyorum. Madem kilo vermedin menulerini daha dikkatli izleyeceğim

Motivasyon Zamanı!

sabah yağsız kepekli tost ve çay öğlen dün ki menüm simit ve çay öğlenden sonra bir ada çayı saat 17:00 2 adet biskrem ben bu işi yapamıcam galiba...

Canım o tablolar bilgisayardan yapılıyor bence telden değil... bizim evde internet yok maalesef telefonda var sadece

Sabah yarım litre limonlu suyumla başladım. Kahvaltı 7.50 Az tereyağında iki tane çırpılmış yumurta Öğle 12.15 Mısır çorbası 1 yk püre üstüne iki ince dilim rosto köfte Kakaolu puding :)) 2-2.5 yk kadar

Supersin cnm yaa pudingi elinin tersinle ittin helal olsun sana sekersiz icersen turk kahvesi tokluk hissi veriyor hem :))

Ogle 1 kasik kahvaltilik sos 1 kk peynir 1 yumurta Maydanoz 1 grisini aksam 5 kasik etli bulgur pilavi Bol yagsiz salata 1 kasik tarator bugunde bitti sukur Yarin tartiyi merak ediyorum Pazartesi basladim diyete Bu sabah 400 gr gitmisti bakalim yarin ne olacak

kızlat mrb :)) nihayet kendime geldim.. Bugün sabah tam tahıllı ekmeğe yağsız tost yaptım ve süt içtim. Akşam yemeğe kayınvalideme gideceğim için yemedim. Akşam da; 1 kepçe tarhana çorbası 1 küçük haşlama kırmızı et Tadına bakmak için bir çatal bulgur pilavı ve ben çok seviyorum diye yapmış kayınvalidem bu sebeple 3 tane siron yedim (Bilmeyenler için ev yapımı yufka yapılırken bu sarılırarak kurutulur ütüne salça ve yoğurtla yenir. Ama ben sadece 3 tanecik yedim. Benim için büyük irade örneği) Bir de bir dilim börek yedim tadımlık.. Gördüğünüz gibi biraz abarttığım için 3 bardak içtiğim yeşil çayımı 5 bardak içtim ve yarın çok çok az yiyeceğim.. Bu arada hepiniz harika irade gösteriyorsunuz.. İyi ki sizle diyete başlamışım :))

Hoş geldin caanim

MasalBT nerdeki tablo aynı duruyor şuan. s T

Masallah canim ne kadar iyi vermissin :)

haklısınız kızlar motivasyonumu düşürmemliyim ama bir anda bazen böyle koyveriyorum... evden getirme şansım var ama denedim evle iş arası çok uzak malesef evden getirsem yolda dökülüyor... 3 vasıta değiştirirken malesef sıkıntı anca evden meyva ya da süt yada sabah kahvaltısı için ekmek arası getirebiliyorum... onun dışında burda yemek zorunda kalıyorum... çorbanın yanında ekmek yemeği düşündüm aslında ama çorba da ekmek diye yemek istemiyorum... dün sütlacıda yemek sonrası arkadaşımın zoruyla yedim yoksa hiç niyetim yoktu... evde yapılanlardan az az yemeğe çalışıyorum ama beni işkenceye sürükleyen şu abur cuburlar... ndn kiloluyumki ndn saldım ki kendimi o kadar zayıflamışken... Vernalagnia

Ben de kendime arkadaş arıyordum sizinle yeni bir başlangıca varım kurallarla destek olarak birbirimize ayın sonunda derin bir nefes almak isterim beni de yaz arkadaş azimle başlayalım boy:175 kilo:92.3

Çok geçmiş olsun Akşam :ızgara köfte, közlenmiş biber, turp, ayran, bir kasede bamya zeytinyağlı suya devam yeşil çay içmeyi unuttum bugün çok yoğunum işler arttı sonsuz_ol yemesemde olur, yemezsem

Yarismanin sonuncusu simdiden belli:''( ceza olarak yarin ki orucumu sahursuz tutacağim sadece kuru kayısı sonsuz_ol yemesemde olur, yemezsem

Ben de menümü yazayım sabah 2 tane tereyağı da pişmiş yumurta 10 tane zeytin Havuç yeşil soğan tere 1 kase ev yoğurdu 2 yk tahin pekmez ara yok Aksam da 19.30 olacak fırında hamsi salata 1 portakal yatarken yeşil çay içip yatacagim suyum a da limon ekliyorum hep yarın ben de iyi sonuçlar bekliyorummm T

anladım bende katılmak istiyorum ama dün sabah tartılmıştm yarın sabah tartılır size yazarım tam kilomu olurmu? Vernalagnia

@catlaw ay yorumların için çok çok teşekkürler canım daha dikkatli olacağım

Hahah içelim çoşalım lavaboya koşalım da olabilir. Şahsen yaşam stilim bu benim şu ara. Süpermiş. :)

Kahvaltida; 1 haşlanmış yumurta 4 adet zeytin Küçük bir parca peynir 1,5 dilim tam tahilli ekmek ara ögün; 1 bardak yarım yağlı süt öglen; 2 parça ızgara tavuk salata ayran Ara öğün; 3 4 bardak çay 2 lokma simit aksam; 1 kepce nohut yemeği 5-6 kasık bulgur pilavı yogurt İlerleyen saatlerde 1 2 bardak şekersiz çay içer günü kapatırim.

bu arada bayanlar benim bugünkü menüm çok karışık oldu tekrar yazayım. sabah+öğle: 1 kase tarhana çorbası, 2 dilim ekmek akşam 3 kaşık pilav az salata çok şükür Allahıma eşim iyi :)