Selam arkadaşlar... Ben bir lise öğrencisiyim 16 yaşında 168 cm boyunda ve 60,3 kilo bir insanım :) Kendimi bildim bile değil 6. sınıftayken kilo aldım SBS yüzünden bir ara 70 kiloydum hırs yapıp 60 oldum Sonra tabi liseye geçince 67"e kadar çıktım Şimdi ise 60,3 kiloyum Hedefim ise 50 Hedefime ulaşıncaya kadar bana ceza :) Kendime yeni bir kıyafet almayacağım Yarın diyetisyene gideceğim günü gününe ne yediğimi spor olarak ne yaptığımı yazmaya çalışacağım Ve 15 günde bir doktora gidip tartılacağım Yani kilo bildirimim 15 günde bir olacak :) Şu ana kadar çok topik açtım kimse katılımda bulunmadı ama ben bu sefer devam ettireceğim Bu kilolardan kurtulana kadar... Katılmak isteyen olursa sevinirim :) :) Yorumlarınızı bekliyorum <3

Tabi ki çok mutlu olurum daha iyi olur ne de olsa birlikten kuvvet doğar :)

Bugün kahvaltıyı geç yaptığım içinde öğle yemeği yemeyi düşünmüyorum aralarla geçiştiriceğim Ve ilk aram 12:00 1 su bardağı süt 4-5 tane bisküvi

Ben de yarın başlicam disiplinli kilo vermeye uyandığımda mısır inciri yicem sonra bitki cayı içicem daha sonra kahvaltı yaparım bir de diyeti başladığım için vitamin hapı alıcam bir tane ne de olsa kısıtlamalar olacak. Yarın ki egzersizlerim fitness olucak bir saat yarın sabah tartılmayı düşünüyorum spor ağırlıklı bir kilo verme programı düşünüyorum. Bol şanslar bize.

Tamam da ben zaten normaldede 6 dilim ekmek yemiyorum çoğaltırsam olmaz bence :)

Ahh evet Jillian Michaels çok yoruyo insanı :)

Çok çabuk kilo alıp vermeye çalıştığında dikkat et vücudunda çatlak oluşabilir tabi sporunu yapıp yağlı yiyeceklerden uzak durunca hiçbir sorun yaşamazsın. Ben kendime pek hakim olamayan biri olduğum için sporu artırıp şekerleme yiyordum. Ben de bugün senin gibi bedenimi istediğim şekle sokmaya karar verdim beraber kurtulmaya ne dersin.

Bugün diyetisyene gittim orada 60 kilo geldim Diyeti yeni verdiği için bugün uygulayamadım tabi Ama diyet 1400 kalorilik ben çok buldum 1100 e düşürmeyi düşünüyorum Günlük 6 dilim ekmek vermiş ben normalde sadece sabahları 1-2 dilim yiyordum hala böyle yapıcam Pazar günü memlekete gidiyoruz oradada uygulamayı planlıyorum Spor olarakta leslie 3 mile ve bölgesel hareketleri düşünüyorum :)

Bu arada bir sonraki tartı günüm 15 gün sonra ama ben o sıra memlekette olacağım maalesef Artık dönüşte tartılırım

bide ne olursa olsun sakin ogun atlama mutlaka saatli ye

canım bence dıyetısyenın verdıgı kalorıyı yapmalısın cunku herkesın alması gereken bazal metabolızma kalorısı var daha azını alınca vucut savunma amaclı depolamaya baslıyor ılk olarak verdıgı sekılde baslayıp zaman gectıkten sonra duzenleme yapsan ıyı olur :)

Bugün kardeşlerimin doğum günü haliyle kaçamakta olacak artık yarın dengeliyeceğim Öğle: 1 dilim kepekli ekmek 5-6 çatal menemen Öğlene kadar 2 tane poğaça yedim bloom396

Evet bölgesel olarak vermem gereken kilolar var kalça ve basenlerimde :/

Bende yaz spor kurslarına gidiyorum ara vermiştik ve bugün gidicem Aslında gitmek ile gitmemek arasındaydım ama gideyim en iyisi Senin boy, kilo ve hedef kilon kaç? Ha birde yaşın

Diyetisyenler genelde 6 dilim ekmek öneriyor ama bence de çok fazla. Sabahları 1 dilim öğlen 1 dilim yeterli bence. Leslie yapabilirsin veya Jillian Michaels 30 days shread level 1 bunu yap istersen bu daha sağlam daha çok yorar seni daha çabuk sıkılaşırsın:)

2. aramda 4 tane seda bisküvi yarım saat sonrasında ise 1 tane salatalık yedim Aslında 2 öğün yiyecektim ama spor kursuna giderken yürümeyi düşündüm o yüzden saat 15:20 de : 4-5 yemek kaşığı erişte yağsız ve az tuzlu salata yedim Spor kursuna 50 dakikada vardım 1,5 saat antreman sonrası dönüştede 50 dk hafif tempolu 10 dk yüksek tempoda yürüdüm Gelince haliyle acıkmıştım Akşam saat 20,00 da 5 yemek kaşığı tavuklu patlıcan ile Kavun yedim 2,5 lt su içtim Biliyorum bugünüm çok düzensizdi ama ilk defa diyet uyguluyorum Yarın daha düzenli olur inşallah... Yalnız yarın kardeşimin doğum günü... KAÇAMAK YAPMAMA DİLEĞİ İLE.. bloom396

merhaba canim isterse n bana katil bnde 64leri grdum nugun diyete basladim cok guzel bi listem kucukte bi kurum var sayfamdan konumu gorebilirsin katlmak istersen sevinirim ayrica her ogunumumde fotosunu paylasicam:) simdiden hepimize kolay gelsin

aslında yapılması gereken normal beslenme duzenının kalorısının hesaplanması ondan sonra dıyet yazılması ama sanki o yedıgın poğaçalar yerine ekmekleri yiyebilirdin

Haklısın o bugünlüktü inşallah yarın düzenli olur Takipte bulunucam İnsan yakın kiloda birini bulunca seviniyo :)

Dün öğünlerimi yazamadım çünkü kardeşim aniden ateşlendi onun başındaydık hep Hastaneye felan gittik saatinde yiyemedim zaten

Merhaba canım zayıflama yolunda başarılar ancak bence boyuna göre kilon gayet güzel çok sıkma kendini 55-57 olsan zaten zayıf olursun hatta bence şimdi bile zayıfsındır benim boyum 163 lisedeyken 63 kiloydum ve zayıf duruyordum senin boyun benden de uzun takma kafana yavaş yavaş verirsin. Kilo vermek yerine sıkılaşmak için pilates falan yapabilirsin hangi bölgenin kilolu olduğunu düşünüyorsan orayı daha çok çalıştır.

Bugün sabah : kahvaltı öncesi 2 bardak su Kahvaltı: 1 tane haslanmış yumurta 1 dilim çavdarlı ekmek İlk ara:1 porsiyon üzüm Öğle:5 yemek kaşığı taze fasulye 4 yemek kaşığı da yoğurt 1 dilim çavdarlı ekmek

Bugün sabah 8 de kahvaltı yapmalıydım ama kalkamadım Saat 10 da yaptım kahvaltıdan önce 2 bardak su içtim :) Kahvaltım: 1 tane haşlanmış yumurta 1 dilim çavdar ekmeği Domates-Salatalık