karar verip, işi beyinde bitirmek gerçekten çok önemli bugün hiiiiç iştahım yok umarım hep böyle gider

tabi kızlar hoşgeldiniz sefalar getirdiniz E

ilk hafta gitti bir kilo. bu hafta bir türlü gitmiyor. yazıcam her gün buraya. öğlenleri special k yiyorum. light sütle. sabah klasik kahvaltı. bugün lahmacun yedim ama pişman oldum ya. almışım çünkü E

vericek kilon azmış ne güzel biraz dikkatle eminim kurtulursun 3-4 kilodanda E

günaydınnn sefkilim günlükümm Z zeraseba MELEĞİMİ

hergün menünü ve suyunu yaz eminim kaçamağın olmazsa gram gramda olsa gider . push ; E

bugün yarın derken kilolar geldikçe geldi, kilolar aldı başını gitti... artık dur deme zamanı yoksa sonumuz vahim benim gibi olan azimli hatunlar gelin beraber kurtulalım kilolarımız dan sistemim 3+3 beslenilecek 3 lt su içilecek ve en az 30 dk spor boyum 168 kilom 83 hedef 65 pazar günü kilo bildirim günüdür

Evet canim maalesef yedim. annem yapmis kac kere yapma dedim ben diyetteyken ama dinlemez. bende yenik düştüm yedim iste. ama aksam oglen dikkat edicem. Aksam belki sadece salata yoğurt yerim. E

ilk menümü yazıyım biliyorum sağlıklı değil ama bugün cidden hiç iştahım yoktu sabah:1 siyah zeytin, 1 küp peynir, 1 yeşil biber, 1domates,1 bardak çay ara: 1 türk kahvesi öğle: 1 porsiyon ızgara tavuk akşam: 1 kase yoğurt ilerliyen saatlerde 1 türk kahvesi ve ya bitki çayı içerim 2lt su yarım saat göbek atmaca E

benimde çıkıp incir kayısı almam lazım bide form çayı ve yeşilçay... E

ebruuu kabak yazdın benimde akşam menümü belirledin :13: kırmızı biberli yapıp üstüne sarımsaklı yoğurt.. ohhh miss E

bende gelebilir miyim? gerçi 5 kilo fazlam var ama bir türlü veremiyorum. anlamadım neden. spor yapamıyorum ondan sanırım çalıştığım için. betrayal

1 kilo kabak 3-4 tane kırmızı biber, 1 kurusoğan, 2-3 diş sarımsak 2 yk salça soğanları küp küp doğra 3 yk sıvı yağla pembeleşinceye kadar kavur, salçayı ekle kokusu çıkana kadar kavur, julyen doğranmış kırmızı biberi ekle 1-2 karıştır, üzerine küp ve ya julyen doğranmış kabakları ekle, çok azıcık su ekle tuzunu ve pul biberini ekle kaynayınca altını kıs, 15-20 dk pişmeye bırak AFİYETT OLSUNNN :) dilersen üzerine sarımsaklı yoğurtla servis yapabilirsin E

ebrucm çaykurun yeşilçayını denemeni tavsiye ederim elmalısı ve melisa aromalısı benim favorim E

boyun, kilo kaç yaş ilerledikçe meta yavaşlıyor malesef E