bende varım kızlar destek olalım birbirimize aysefeytum

kızlar 2 kilo vermişim 1 haftada. ancak diğer haftalar 1 er kilo verebilecekmişim öyle dedi doktor ilk hafta daha fazla verirsin dedi. diyet listesi verdi ama ben diyetlere uyamamam. ben yine kafama göre ızgara tavuk, meyve, salata, yoğurt, süt gibi sağlıklı besinleri yiyorum. D

çizelge denemesi :) aysefeytum

ay teşekkür ederim... insallahhhh...

12.12.12 tarihinde 73le çıktım yolculuğa şişko değildim ama ince bi çizgi kalmıştı göbek aldı başını gidiyor aynalara bakmak istemiyorum yemek tarzım dehşet sabah akşam dışarda yiyorum iki merdiven çıkıyorum yaşlı nineler gibi soluk soluğa kalıyorum dur dedim kendime silkelen kendine gel ne oluyor.. veeeee araştırmaya neler yapabilirim diye bir arayışa girdim ve sağlam adımlarla yolumda ilerliyorum. önce kendinizi neden bu yola girdiğiniz konusunda mantıklı akla yatkın sebeplerle motive edin ve başaracağınıza inanın. ben henüz tarihi belli olmayan aday adayı bir gelincik olarak çıtır bi gelin olmak için motive ediyorum kendimi ve hep diyorum ki bu mankenlerin iskeletlerini Rabb bizden farklı yaratmadı demekki herkes ama herkes o vücutlara sağlıklı bedenlere sahip olabilir.. şimdi 63lerde geziyorum ne zamandır olsun gezeyim ama pes etmek kitabımda yok benim sizin de olmasın.. bu süreci benimseyip yaşam tarzı haline getirirsek hem strese girmeyizz hem de bi ömür sağlıklı çıtır vücutlarla salınır dururuz. ama sorarsanız hiç mi kaçamağın olmadı olmaz mı olmaz mı börek de yedim çikolatada yedim kebap da yedim tatlıları da götürdüm ama farkına vardım ve iş çığırından çıkmadan irademi devreye sokup telafi ettim.. yani her şey istemekle başlar gerçekten cigerden istemekle.. hepinizi öpüyorum aysefeytum

bayağı uğraştım bunu yazarken umarım faydası olur canım... soracağın bişey olursa tekrar yaz

Hiç de çok değil canım tebrik ederim. Ama tost canın çekerse az tuzlu beyaz peynirden yaparsan çok iyi olur. Diyette kaşar önerilmiyor kalorisi yüksek. D

canım akupuntur yerıne spor salonuna baslasaydın D

kızlar harikasınız.2 gündür yoktum kuzenimde kaldım bugün okuyabildim her şeyi. birlikten kuvvet doğar. bugün avmde gezdim arada gezmek iyi oluo çünkü kilondan memnun olmadığın ve aynada gördüğün tipin gözüne çarpması daha anlaşılır oluo :) montlarıda atınca ne yapcaz şurda kaldı 1 1.5 ay zaten. illaki vermem lazım yaaa! benim katı kurallarım var kızlar şöyle: 1-günde en az 2,5 litre su içilecek.(su içtiğimde daha az acıktığımı ve yemeklere saldırmadığımı fark ettim. yağları yakmasıda cabası... 2-4 saatte 1 ana öğün yenilecek.2 saat sonra baktın acıkıyosun 2 kuru kayısı yada 1yemek kaşığı kuru üzüm yada meyve yada süt yenilcek/içilcek 3-sadece sabahları ekmek yenecek. 4-hergün yada 2 günde 1 leslie3mil+20dk bisiklet şeklinde spor. 5-meyve öğlen dışında bir zamanda yenilmeyecek 6-şeker yasak. karatay hocanın sesi kulağımda çınlar:1 molekül tuz=1molekül su ama 1molekül şeker=190 molekül su! ve önerim kızlar eğer akşamda canım ekmek istediyse etimek aldım ondan yiyorum hem lezzetli hemde 1 tanesinde 35 kalorimi ne var daha lightlarıda var tabi. valla kurtarıyo yani. sizlerin olmazsa olmazlarınız nedir?birbirimizden akıl alalım...

ayrıca bi elma bi portakal yedim sabah 30 dakika yürümüştüm şimdide 35 dakika yürüdüm G gamzee33

bende 96,6 olmusum canım. evet neden kımse bısey yazmıyor?

arkadaşım sitenin arama bölümüne yaz kilo çizelgesi nasıl yapılır dıye. orda püsküüt ve baska arkadaslar detaylı bılgı vermısler yapabilirsin sanırım. bende yapamdım galıba msj sayısı 50 yı gecmesı gerekıyormus ondan olmadıgına kanaat getırdım. geçince tekrar deneyecegım

aslında 70 kiloyum yazmıştım ya 70.9 kiloydum. 2 kilo verince 69 olmuş oldum :) bu beni çok sevindiremedi sanki 1 kilo vermişim gibi geldi D

ilk başladığımda 2 hafta önce 72 ydim. bi kaç gün sonra vücudumdaki suyu attım 70 düştüm şimdi diyet ve az sporla 68.6 ya düştüm aysefeytum

merhaba bende 74 kşloyum haziranda düğünüm var birbirimize yardım edelim . push ; G

canım yaparsın dugunune daha var anladıgım kadarıyla:) bende sırf ıstedıgım gelınlıgı gıyebılmek ıcın zayıflamaya calısıyorum. yaparız beraber benımde yaklasık 10 kılo fazlam var. duzenlı yazarsan neler yaptıgını motıve olursun burda daha cok hırslanırsın. kolaylıklar dılıyorum.

Hanimlar nasi gidiyo. Kimseden ses yok ben en son 68 800 dum 4 gundur tartilmadim bi ara dayanamayip gozleme yemistim aksam 6 da onun korkusuyla tartilmadim ama yarin tartilcam.. aysefeytum

selamun aleykum herkese bende 64 kiloyum ve sanirim icinizde eb=n kisa olan da benim 1.56 bir bucuk sene once evlenigimde 53 kiloydum kilo aldim ama sonra tekrar verdim simdi en fazla noktaya geldim tekrar 53 olmak istiyorum benim de motivasyona ihtiyacim var spor yapmadigim gibi cok yemek yiyorum ayrca dugunu olan kouyu baslatan arkadas icin de dgun oyle bir keramet ki istegin kadar kilo verebilirsin o hazirliklar insani eritiyor en azindan ben de oyle olmustu kisa surede epey kilo vermistim oyle ki bazen bir gunde bir kilo giidyordu :) tekrar o gunlere donmek isterim ayrica nasil bir diyet yapma konusuna gelince hic bilmiyorm oyle herseyden yiyip az yiyenlerden degilim birseyin tadina bakinca onu hevesim gecinceye kadar cok cok yiyorum bir diyet listesine baslayinca tajkip etmeye ugrasiyorum ama simdi hic cnm istemiyor bir liste ta=kibi yapmak bana bir oneride bulunabilecek olan varsa her turlu oneriye acigim yuzmeye gitmek istiyorum boyle kilo verebilir miyim aqua gym gibi birseyler yapsam... D

kızlaaar beni de alın aranıza. ben 165 boyda 73 kilodayım.3 günde 1 diyeti boza boza anca 3 kilo verdim. hedefim 56. ama 1. hedefim mart sonu 69.0 çıkmak. haftada 1 kilo vermek istiyorum. spor yapıyorum ama düzenli değil. leslie 3 mil yapıyorum. gerçekten faydası var ve zevklide. Önceki

kesinlikle haklısın hatice... sabahları şu hiç iştahı oşlmayan zayıf kızlar varya işte onları anlayabiliyorum... sabah hiç ama hiç bişe yiyemiyorum.. ben üniversteyi 2. öğretim okudum. o yüzden kahvaltı alışkanlığım bozuldu.. sonra işe başladım öğlen gidiyorum işe o yüzden geç kalkıyorum öğlen birden önce hiç bir şey yiyesim gelmiyo... ama öğleden sonra ve akşam getir kebapları abur cuburları offff... şimdi yeni yeni alışkanlık kazanmaya çalışıyorum.. sabah kalkınca ilk işim su içmek sonra da bi lokmada olsa ağzıma bişey atıyorumm. D

5 kiloyu 1 ayda rahat rahat verirsin merak etme canım sonra da eski kıyafetlerine kavuşursun D

tamamen bende szdenim arkadaşlar :))))ne mutlu tek değilmişim bende katılayım sizlere :))))))

olur canım hergün yazalım bende bellı bır lısteye uyamayacağım ıcın dıkkat edıyorum ıste. kendımce sınırlar koydum. bı de her aksam 45 dk leslıe yapıyorum. faydası var gıbı. yesıl cay ıcmek bana olum gelıyo ama genede ıcıyorum gunde ıkı fıncan mutlaka D

Ben olurum :) :) aysefeytum

çok sevindimm... iyi öğretmenim sanırım

Arkasim cevabin icin cok tesekkur ederim. Ayrintili yazmissin cok saol hepsini yaptim ama Kopyalama isini beceremedim bi turlu

düğün hazırlıkları tamgaz devam ediyor... bir buçuk ay kaldı düğüne ve ben hala zayıflayamadım diyete de çok uyamıyorum iştahım açıldı yeniden 67 kiloya düştüm ama hala top gibyim ((( Önceki

ben akapuntura cesaret edemıyorum ya aslında gene kendımızde bıtıyo. umarım sen faydasını gorursun canım bende merak edıyorum yarınkı kılonu :) bende aksamları yaklasık bır saat spor yapıyorum plates yapıyorum ıp atlıyorum. bellı bı dıyet lıstem yok cunku uymuyorum :) ekmegı kestım aksamları ve oglelerı pek bısey yemıyorum. suana kadar 1 kılo verdım. bakalım gorcez ılerleyen gunlerde ınsallah faydasını gorurum aysefeytum

Simdiden tebrik ederim seni ama merak etme dugun telasi heycani sen farketmedn bi kac kilo gidiyo.. Ikimizede bol sans. Ben bi cesaretimi toplasam tartilcam ama gectigimiz gunlerde misafirliklerde bozmustum diyeti o yuzden korkuyorum D

Bende katilmak istiyorum... 70 kiloyum ve idalim 60. 6 aylik bebegim var hamilelikte 23 kilo almistim 5 kilom kaldi ama ben 10 kilo vermek istiyorum.. Amerikada yasiyorum ve haziranda turkiyeye tatile gelicez ve benim tam 3 ayim var. sizce bu 10 kilo 3 ayda gidermi balli sirkeli su iciyorum ve 6 dan sonra hic yemiyorum ama tartilmaya korkuyorum en son 70 300 dum. D

1 ayda 4 kilo, normal bi zamanda olsa iyi kilo vermişim derdim ama artık umudum tükendi şişman gelin olucam çok üzgünümmmm

tamaaaammm oluuurrrr mesela hemen bugün ne yaptim söyleyim.. kalori olarak kesin 1800 aldim onu bilyiorum, cünkü arkadasimla bulustum amaaa 4,5 saatten fazla da yürüdük yani yakmisimdir en azindan yarisini ben su an 71.5 kilodayim yaaa 68in üstüne cikinca yakismiyor yaaa, insallah hemencik önce 68e, ordan da eski kilom olan 63 kiloya dönmek istiyorum yaaa D

spor salonlarına harcadığım para ile, spor salonu açardım :)))) D

bende varım arkadaşlar benide aranıza alın 73 kiloyum yaaaa eşim hiç sevmiyor kilomu (( bisikletime binip zayıflıcam kafama koydum aysefeytum

Canim cok iyi vermissin tebrikler. Hizli verip geri alcagina hem daha 1 bucuk ayin var verirsin merak etme. Bende 68 takilip kaldim bu hafta 3 gndur hastaydin annem yedirip durdu ama Allahtan kilo almadim. Bu gun devam diyete. l Emoss0104

Ben 84 kilodan 72 kilo ya düştüm bu ara yine bıraktm ucunu tekrardan kilo almaya başladım şimdi 76 kiloyum ve gerçekten bu durumdan çok sıkıldım destege ihtiyacım var kızlar tek başına olmuyor G

spor salonuna da üye oldum zaten ama boğazımı tutamadığım için fayda etmedi tabi... şimdi akupunkturda ilk haftam olduğu için spor yapma dedi doktor. sporsuz ne kadar kilo verebiliyorum onu görücek sanırım. haftaya sporla birlikte devam edeceğim

Enteresan bit kon başlığı olmuş 5 günce göreseydim 71 le katılırdım ) şaka bi yana Mayıs'a az kaldı senin çok acele kilo vermen lazım düğüne kadar iyi bir disiplinle çalış bizde seni destekleriz 10,15 hayli çok fazla egzersiz yapman gerek tatlı un nişastalı sebzeleride bırakırsan bu iş tamamdır bir nevi şok diyet) D

ben de

Saol canim cevabin icin bende yeniyim burda mj sayim 50 yi gecmemistir hiraz bekliyim o zaman.

bende bir tane diyet kardeşi arıyorum orda kimse var mı?

evet çizelgem bozuk tam açılmıyo canım... 160 boyum 68.6 kiloyum 55 olmak istiyorum ama bu il hedefim değil tabii ilk hedef 65 ikinci hedef 60 üçüncü 57 düğüne kadar ne kadar verirsem kar yani... D

ay çok sevindim canım darısı başıma aysefeytum

bir de regl olcam karnım ağrıyo ve şişim, yarında doktora tartılmaya ve akupunktur iğnelerini değiştirmeye gidicem merrr

Arkadasim tebrik ederim. Dogru soyluyosun yasam tarzi haline getirmeliyiz istedigimizi yemeliyiz ama siniri bilmek lazim ve sk sk olmamali. Hic kimse hastalik disinda bi diyet listesine bagli olarak hayatini surduremez o yuzden yasam tarzi haline getirmek sart. D

64 kiloyla geri döndüm kızlar Önceki

160 canım.. senin boyun kilon kaç? E

kızlar bende varım ağustosta düğünüm var benımde 72 kıloyum 10 kılo falan vermem lazım reyyannn rüya gibisin

merhabalar bende gerçekten bıktm kilolu olmaktan benide aranıza alırmısınız D

Tabi cnm müsait olunca yazarım diyetisyen göbek yağları için sabahla öğlen arasında yağsız süt verdi 1 bardak cnm cnm yürüyüş yaptım dikkat ettim yediklerime salata ağırlıklı beslendm öyle listeyi yazınca görürsün cnm tamam cnm sözz :) sende yaz bakalım neler yaptıgını D

Kizlar cok hosladik burayi. Ben bayadir hastaydim 4 gun once ditete geti dondum bu sabah tartildim 67ye dusmusum 7 kilom kaldi ve yaza 2 ay var isallah gider. 1 ayda 4 kilo vermisim :) aysefeytum

tatlım sesin kilon çok değil rahat rahat verirsin, arkadaşlarımdan biliyorum emzirirken çok kilo verdiler zaten emzirmek de kalori harcatıyor... benim durumum zor bir ayda verebildiğim kadar hızlı ve çok vermem lazım çünkü düğünüm var D

merhaba, bende diyet kardeşliğine varım bende 2 ayda 6-7 kilo vermek istiyorum, nisan yağmurlarını atlatsak sabah iş öncesi yürüyüş yapmayı da planlıyorum, haziranda tatile gideceğim ve bu kiloları vermem lazım hedefimi çok uc tutmuyorum sadece 6-7 kilo bile yeter bana :) D

müffetiş olarak çalışıyorum dediğm gibi ha bire geziyorum o yüzden diyetisyene gideceğim belki başka bir diet önerir dediğim gibi soğuk lipolizi deneyeceğim baya iyi sonuç veriyor dediler bunlarda yetmezmiş gibi hasta oldum birde annem çok iyi baktı sağ olsun diyet falan kalmadı hemde kontrol ederiz birbirimizi burada ki bir diyetisyen sabah kahvaltıdan yarım saat önce yeşil cay yada tarçınlı elma çayı önermiş bizde öyle başlayalım bu sabah tartıldım 63 kiloyum hedef 54 ( aysefeytum

tabiiki Merr hoşgeldinnn... ben de hep öyleydim bi hafta yapıp bozuyodum diyetimi biraz pis boğazım. ve dengesiz besleniyodum hep. sabah kahvaltısı yok akşama kadar aç kalıp akşam kebaplar gece abur cubur, 3-4 tane çikolata... su içmiyodum hiç... ama mayısta düğünüm var gün yaklaştı artık diyeti bozma şansım yok... ve acilen çok kilo vermem lazım... D

canım ağustosa daha var ya benim gibi mayısta olsaydı düğünün. beterin beteri var yani :) ağustosa kadar 15 kilo verirsin . push ; D

4 kilo 600 kilo vermiş oldum kızlarr... 3 kilosu yağdan gitmiş.. 1 ay oldu... düğüne 1 buçuk ay kaldı 6 kilo fln versem de razıyım... allahımmm inşallaahhhhhhhhhhhhhhhhhhh D

tatlım ben akupunktura başladım 6 gün önce ve yarın kontrole gidicem bakalım kaç kilo vermişim. ilk hafta çiğ sebze yani salata meyve ve yoğurt verdi doktor ve spor vermedi. yarın iğneler değişecek ve yeni normal bi diyet listesi vericek. sporada başlıcam bu haftadan sonra. yarın buraya yazarım kaç kilo verdiğimi. az da olsa biraz zayıflamış gibi hafif hissediyorum kendimi :)

arkadaşlar bugün yediklerimi paylaşayım: sabah: iki lokma tahıllı, ekmek bi parça peynir, yarın domates arada 1 diyet bisküvi yeşilçay öğle : yağsız az kaşar ve domatesli tost arada 1 ceviz 1 tane de yaprak sarma akşam saat 6 da: yarım kase mercimek çorbası bir tabak sirkeli marul salatası bi bardak ayran D

BİŞEY SORUCAM SİZE 3 MİL DEDĞİNİZ NEDİR sorması ayıp yeni duydumda ebatlarımızda aynı bende 69/71/72 arasında oynuyorum :)bende pilates yapıyorum ufaktan ufaktan aysefeytum

kızlar doktora gittim 68 kiloya düşmüşüm.. 2 hafta da bu kadar kilo vermek çok iyi olabilir ama benim biraz daha hızlı vermeye ihtiyacım var...

Kizlar bu gun dayanamadim tartildim ve cok sukur 70 in altina dustum en son 70 500 dum bu sabah 69 ciktim 5 gunde 1 bucuk kilo vermisim. Daha cok gaza geldim. Sirkeli suda iciyorum ben onunda etkisi oldu sanirim. . push ;

ben de salata meyve yoğurt bi kaç form bisküvi ile beslendim. ilk hafta spor yapmadım. bu hafta spora başladım. dün akşam 45 dakika yürüyüş bandında yürüdüm, sabah kalkınca da 20 dakika yürüdüm işe yetişecektim çok fazla yürüyemedim bu sabah, ama artık sabahları erken kalkıp en az yarım saat yürüyeceğim.. D

benim boyum kısa olduğu için basenlerim ve göbeğim çok fazla 40_ 42 beden giyiyorum yaşım 24 herkes yaşına göre çok kilolusun diyor bende kafayı taktım zayıflamaya senin işin daha acele biliyorum bende de evlenmeden önce o sorun vardı heyecandan gelen gidenden koşturmaktan 5 kilo vermiştim bilmeden 52 kiloydum evlendiğimde şimdi 64.900 offf offfffff :18: aysefeytum

bence yaparsın canım uzulme kı 8 kılo versen bıle az degıl cok farkeder. aynen devam et hıc bozma :) D

tatlım azcık kalmış düğüne ama kilo verip sıkılaşman elbettte mümkün ama çizelgen görünmüyor kaç kilosun şimdi? ideal kilon nedir boyun 160 mış bunu biliyorum sadece hatice1695 Kıkırcan'ın

geçen pazartesi akupunktura başladım. önümüzdeki pazartesi gidip tartılıcam ve iğneler değişecek. işe yarıyor yada yaramıyor bilmem ama en azından para veriyorum diyip bari boğazımı tutmama yardımcı oluyor D

hiç de berbat deil ben 78 kiloya çıkmıştım bir ara hala kendimi güzel hissediyodum. amaa annem babam başta olmak üzere arkadaşlarım fln kilo vermem gerektiğini sölüyodu. 42 beden dar gelmeye başlamıştı artık ama ben hala güzelim diye dolaşıyodum. sonra nişanlım da yüzüme vurunca bunu ondan sora dank etti. bence insanın kendini güzel hissetmesi önemli ben çok moralim bozulursa amaan böle de güzelim zayıflayınca daha da güzel olucam diyorum D

aranıza bende katıldım hanımlar. boy 158 kilo 71 berbat dimi. D

deury tesekkur ederım sabahtan berı ugrasıyodum sonunda oldu sayende :) D

canım çok kilo vermem lazım en azından 12 kilo fln, gelinlik alıncaya kadar 10 kilo vermiş olsam son provada 2 kiloyu ayarlarlar. gelinliği de yaklaşık son bi buçuk ay kala alsam, bu da demek oluyo ki yaklaşık 1 ayda vermem gerkiyo bu kiloyu.. matemtik problemi gibi oldu biraz ama yani problemin sonucu imkansızzz... ama o zamana kadar 8 kilo verebilsem yine de imkansız mı sizce? aysefeytum

:18: arkadaşlar yıllarca kilo vermeye uğraşmaktan bıktım usandım ama bu sefer bu işi bitiricem. benimle yaklaşık kilolarda olan arkadaşları diyet kardeşliğine bekliyorum E

tatlım tebrik ederim neler yaptın peki? G gamzee33

arkadaşlar ben de sizlerle birlikte zayıflamak istiyorum 10 kilo kadar fazlam var yaklaşık 2 saat önce sevgilimle sırf bu yüzden kavga ettik bu kilolarla nasıl gelinlik giyeceksin demesi son nokta oldu. Bütün formu okuyacak kadar vaktim olmadı ama her gün sizlerin yazdıklarınızı takip edeceğim bir bayan olarak beni en iyi sizlerin anlayacağınızı düşündüm ve desteklerinizi bekliyorum hepinize iyi geceler... . push ; aysefeytum

canim benim 71.5 kilodayim ve eski kilomu özlüyorum yaaa, o zamanki kiyafetlerimi elden cikarmadim bile cok begenerek giyiyordum.. insallah vereyim de 5 kilo da versem olur, 5 kilo verince gerisi de gelir degil mi? D

Ama en önemli öğün sabah canım. Mutlaka yemelisin. Sabahki yediklerini vücut direk enerjiye çeviriyor. Asıl öğlede ve akşamda az yemek gerekiyor. D

sende hos geldın arkadasım:) senın pek fazlalıgın yokmus anladıgım kadarıyla ama genede kolaylıklar dılıyorum :) sen neler yapıyosun? meyra8

kızlar ben pek teknolojiden anlamıyorum anlayan birisi bi tablo yapsa isteyenlerin adını ve kilolarını yazsa her hafta da verdiğimiz kiloları yazsak daha çok motive oluruz ne dersiniz aysefeytum

merhabaaa ben de 7oli kilolardayim yine 60li kilolari görecegim zamani sabirsizlikla bekliyorum D

doktorun bana verdiği 2. hafta listesi şöyle; sabah: 1 dilim tahıllı ekmek 2 dilim yarım yağlı beyaz peynir domates, salatalık öğlen: salata yada çorba akşam 100 gr et uzgara veya haşlama yada sebze aralarda: meyve, şekersiz çay, 3-4 tane light bisküvi yenilebilir haftada 3 kez 1 saat spor merrr

kızlar bugün çok yoğun bi gündü benim için ev bakmak için dolaşıp durduk ne su içebildim ne yeşilçay ne de ara öğün yapabildim sabah az beyaz peynir az domates yarım dilim tahıllı ekmek yedim. saat akşam 6 da yarın kase çorba salata ve 3 parça tavuk şiş yedim. bu kadar... şimdide acıkmadım ama yinede bi elma yiyim açıkmıyım daha sonra bol su içiyim 1 saat de yürüsem süper olur ama 30 dakkadan fazlasına tahammülüm olmuyo sıkılıyorum D

deury bısey daha soracagım pekı bu dıyet cızelgesını kılo verdıgımızde nasıl degıstırecegız?

gel birbirimize yardım edelim bende 74 kiloyum zayıflmam gerek yaza düğünüm var D

bu topik dağıldı galiba ya neden kimse bişeyler

Kızlar bu akapunktur nasıl bişey iştahmı kesiyor? meyra8

ben sürekli günlüğümü takip ediyorum. istediğin zaman yaz.. nee yiyosun ne içiyosun, kilo verdin mi, ya da veremediğin zamanlar üzlürsen kızarsan kendine yaz bana.. birbirmize destek oluruz D

Tebrik ederim super gidiyosun. Hizli vermek iyi degil ama sonra cabuk geri aliyosun. Bende dugunume yakin 6 kilo vermistim ve balayinda 3 kilosunu geri almistim sonrada kalan 3 kiloyu almistim bi daha bu hatayi yapmak istemiyorum benimde 4. Gunum regliyim bitsin 3 gun sonra tartilcam en son 70 500 dum bakalim ne olcak tartilir tartilmax yazcam. Senin adina cok sevindim. Dugunune daha var kalmis 7 kilon :) hepimize kolay gelsin.

Bende spor salonuna gidiyorum 3 haftadır pilates yapıyorumm bayağı sıklaşmam var doğum kilolarım hala duruyor boyum 1.60 başladığımda kilom 64.900 du ölçtüler haftaya tartılacağım emzirdiğim için pek bir şey yapamıyorum ama dikkat etmeye çalışıyorum D

tatlım ben de diyet listelerine hayatta uyamam, sadece aburcubur ve beyaz ekmak yemiyorum, yağlı yiyecekler yemiyorum. ama sadece sporla verilmiyo.. hem diyet hem spor... ben az spor yapıyorum haftada 3 gün 1 saat yürüyorum. bi saat yürüyemezsem sabah kalkınca yarım saat akşam yatmadan önce yarım saat şeklinde bölüyorum, aslında 1 saat aralıksız yürümek daha faydalı biliyorum ama hiç yoktan iyidir değil mi bence bi yerlerden başla D

Evet ya cok bosladık deury de gelmıyo artık massalah sen ıyı vermıssın ben ıkı haftadır yerımde sayıyorum N

seve seve canım beraber yapalım. ne ıs yapıyorsun bılmıyorum ama bu sekılde dıyetısyenın verdiği lısteye uymanzor olur. mesela ben uyamıyorum. kendımce bır plan yaptım. bende yemeklerımı personel yemekhanesınden yıyorum. artık ne cıktıysa o gun. sebze yemegınden bolca. makarna ve plav benzerı yemeklerden cok az ve varsa corba ıcıyorum. ekmek kesınlıkle kahvaltı dısında yok. kahvaltıda degısmıyor zaten yumurta uc zeytın peynır ve bol domates yıyorum. aksamları genelde kendım yapırum gene fazla bır secenegım yok corba ve salata. mesela gun ıcınde bozduysam dıyetı arkadaslar borek falan getırıyolar ıs yerıne dayanamıyosun tabı. ogun aksam sadece meyve yıyorum. ac yatıyorum yanı. gıbı kısıtlamalar da ıse yarıyor ve aksamları bır saat spor yapıyorum.3 kılo verdım suana kadar. agustosta dugunum var benım ozamana kadar verırım heralde D

bir de bugün 2 kio verdim diye (sabah kahvaltı yapamadan evden çıkmıştım 1 bardak su içip) 11 gibi çiğ köfte yedim bol yeşillikle (2 kilo verdim kutlayayım dedim) öğlen bir ayran içtim arada yarım bardak süt içtim sonra bir kaç saat sonra 3-4 badem yedim akşam da yarım kaseden az çorba ve 5-6 parça tavuk şiş yedim sonra arkadaşıma gittim orda da 1 portakal yedim vicdanım rahatsız çok yemişim gibi hissediyorum :18::18::18:

deneme...

diyet kardeşim ben varım

ben 68,6 oldum canım ama daha çoook uzun bi yolum kısa zamanım var D

sabah kalkıp yarın saat yürüyüş bandında yürüdüm iki bardak su içtimm kahvaltı tabağı hazırladım 2 zeytin bir parça peynir bir domates 1 dilim tahıllı ekmek yanında yeşilçay ama sabahları işhanım olmuyo yiyemedim... keşke akşamlarıda böyle iştahım olmasaaaaaaaaaaaa hatice1695 Kıkırcan'ın

Kizlar bende bu sabah tartildim 500 gram daha gitmis 68 kiloyum dogumdan onceki kiloma 3 kilo kaldi :) ama benim hedefim en az 8 vermek. 3 mil bende deniycem amerikada kar yagiyo oglumda 7 aylik zaten usetmesi var disari yuruyuse cikamiyoruz.. Ip atliyorum bazen oda iyi oluyo..

1.75 canim, kilo alinca hele bir de ben basen göbekten aliyorum oyyyy cok cirkin duruyo . push ; D

şimdi görüyorum ki fazla yememişim ama saçma yemişim.. ama bugün koşuşturmalı bir gündü hep dışarıdaydım... bunların dışında az kalorili olabilecek şeylere ulaşacak ne imkanım ne de zamanım vardı.. yarın bol sebze ve meyveyle vitamin alırım D

Kizlar bu kilo cizelgesi nasi yapiliyo bu sitede yeni sayilirim cogu seyi bilmiyorum yardimci olursaniz sevinirim.. aysefeytum

bugün diyet listesiyle çoook alakasız bir şekilde beslendim arkadaşlar o kadar saçma bir şekilde beslendim ki anlatamam sabah evden çıkmam gerekiyordu küçük bir dilim tahıllı ekmek elime aldım kuru kuru yedim sonra bir elma yedim sonra 2 bardak ayran içtim 3-4 badem yedim aralıklarla bir paket form bisküvi yedim 3 bardak yeşilçay içtim içtiğim şekersiz normal çayları yazmıyorum D

bende eşlik etmek isterim kızlar ama yeniyim nasıl oluyor bilmiyorum benimde boyum 1.72 kilom 72 hedefim 11kg vermek M

epeydir cevap yazamamış ya da paylaşım yapamamıştım kızlar kusura bakmayın... düğün hazırları az kaldı biliyosunuz mayısta düğün var ama ev tutulmanın haricinde aldığımız yaptığımız bir iğne bile yok hala akşama kadar çalışıyorum aynı zamanda mastır yapıyorum ölüyorum yorgunluktannnnn... kilo veren arkadaşları tebrik ediyorum ben 17. günümdeyim 71 le başlamıştım şimdi 68 im... daha yolum uzun, vakit dar... :18::18::18: ama spor yapmaya ne vaktim var ne de halim kalıyo... D

çok sevinirim paylaşırsan.. bir de diyetisyenin önerileri oldu mu sana kilo vermek için? tebrik ediyorum 3,4 kilo vermişsin nasıl yaptın canım? çok özendim sana ama MAŞALLAH DİYORUM noolursun yazalım birbirimize ne kadar kilo verdik neler yaptık, söz mü? . push ;

canım hoşgeldin benim de 10 kilo vermem lazım ama benim 1 buçuk ayım var bunun için çünkü mayısta düğünüm var ve gelinlik alıncaya kadar zayıflamam lazım... ben akupunktura başladım bu 2. haftam iştahımı kesiyo ya da psikolojik bilmiyorum işe yarasında hiç önemli değil

aa seninde haziranda düğünün var, çok güzellll... lütfen sık sık yaz buraya... ben sürekli takip ediyorum sayfamı benimle sıksık paylaşım yapıcak arkadaş arıyodum.. boyun kaç canım? benim 160 aysefeytum

canım benimde 10 15 kilo gitmesi lazım. birde benim şöyle bir sorunum var; mayısta düğünüm var ve gelinik işini 1 ay önceden ayarlamam gerekiyo. bu da demek oluyoki 1buçuk ayda verebileceğim kadar fazla kilo vermem lazım D

agustosa daha var ama bende de pek irade yok malesef bozuyorum sureklı. kızlar neler yapıyosunuz dıyet dısında kılo vermek ıcın? D

Bende yaza gelin oluyorum kızlar 1.62 boyundaym 62 kıloyum beraber zayıflayalım eritelim şu göbekleri yaa düşünsenize gelinliğiniz arkasından önünden sarkmış etlerimiz ııyyyy ben çok kararlıyım kızlar kurtulacam bu

Deury canım merhaba Bende suanda 70,2 kiloyum gecen hafta basladım akapunktura ozaman 73,4 tüm bugün gittim doktora hep iğnelerim değişti hemde diyetisyene gittim vücut analizimi yptı ve liste hazırladı bana onunla berber yapıcam istersen listemi paylasırım beraber yapabiliriz D

you tubeden ındırebılırsın canım. 45 dk hıc durmadan hareket edıyosun eglencelı bır kadın sende dene leslıe 3 mıl. yada 1 ve 2 ıle baslayabılırsın

tşk ederim aysefeytum yapacagıma inancım sizlerle daha da artıyor :) benim diet kardeşimde sen ol birlikte devam edelim başaracağımıza inanıyorum ama söyle bir sorun var işimden dolayı ayın 3 haftasını otellerde geçiriyorum. o yüzden istediğim gibi beslenemiyorum öğle yemekleri her zaman dışarıda ve kaldığım yerde et yemekleri dısında pek bişey bulamıyorum sürekli dışarda yemek yemekten bıktım artık ve nereden nasıl başlayacağımı bilmiyorum hafta sonu anneme geçiyorum ama orada da dikkat edeceğim eger senin için de uygunsa pazartesi gününden itibaren başlayalım hatta ben bir dietisyen gitmeyi düşünüyorum Bir de geçenlerde soğuk lipoliz diye bişey duydum radyo frekans ile yagları -5 dereceye kadar indirip parçalanarak atılmasını sağlıyorlarmış %20 ile %40 incelme gözleniyor ama 3 ay boyunca devam ediyor incelme hemen olmuyor birde bunu araştırıp deneyebilirim eğer mantıklı bir yol ise baklalım neler olacak Dönüşüm muhteşem olacak :)) aysefeytum

öğlen diyet bisküvi atıştırdım yeşilçay içtim akşam yemeğini 18.00 de yedim: çok az yağlı kabuska yaptım 2 tabak ekmeksiz yedim valla (1 tabakla yetinseydim iyiydi ama sağlık olsun) şimdide yarım saat yürüyüş yaptım birazda mekik fln çektim ufak tefek hoplama zıplama hareketleri yaptım ŞÖYLE Bİ BAKTIM DA ÇOK YEMEMİŞİM D

motivasyonum çok düştü akupunktur da etki etmemeye başladı iştahım çok açık

ben geçtiğimiz senelerde tartılmaktan korka korka 78 kiloya çıkmışım ki o kadar uzun süre tartılmamışım ki en son 65 gördüğümde kilo vermem lazım diyodum tartılıp 78 e çıktığımı görünce şok geçirdim neyse o aralar spor diyet fln 72 düştüm biraz daha zaman geçti bi gazla 67 ye düştüm sora boşladım hoooooopp 71 e çıktım şimdi tekrar karar verdim bozmadan devam inşallahh G gamzee33

Olmaz olurmu canım her elbisenin üstüne pörtleye bi göbeğim var iki hafta öncesine kadar takmıyordum taaki nışanlım yüzüme vurana kadar Ayça Kaya diyetini yapıyorum ben şuan ayda 7 kg diyoya 5 kg versem havalara uçacam. D

Aynen canim 2 gun once bi cesaret ciktim tartiya 70 kiloyken 70 900e cikmisim dahada bekleseydim demekki 75 bulcaktim 2 gun once ski bi diyete basladim sekeri tamamen cikardim hamur isinin tanina bile bakmiyorum. 6 bucuk aylik oglum var soguklarda yuruyuse cikamiyorum o yuzden ip aldim evde ip atliyorum baya yoruyo insani. Su anda regliyim bittikten 3 gun sonra tartilcam sonucu yazicam isallah farkeder. D

ÇOK YEMİŞ MİYİM KIZLARRRR? öğlen tost yemeseydim iyiydi, ama acıkmıştım

bende yapmak ıstıyorum cnm boyun kac D