sabah 1 adet haşlanmış yumurta 1 çay bardağı meyvesuyu 1 adet yeşil soğan 2 dilim ekmek 1 kibrit kutusu beyaz peynir şimdide 1 bardak rezene çayı keping aNaSıNıN KuZuSu aBi

akşam 2 yemek kaşığı et kavurması 2 adet yeşil soğan 4 yemek kaşığı türlü yemeği 1 bardak ayran birazdan çayla kuruyemiş yerim sonrada soda içerim keping aNaSıNıN KuZuSu aBi

öğlen 4 yemek kaşığı pirinç pilavı 3 yemek kaşığı kavrulmuş et 2 dilim ekmek 1 çay bardağı ayran akşam 5 yemek kaşığı kuru fasulye 3 yemek kaşığı pirinç pilavı bir kase yoğurt arada 1 bardak çayla yarım kase çikolatalı dondurma yerim yatmadan öncede soda içerim. keping aNaSıNıN KuZuSu aBi

öğlen 4 yemek kaşığı kavrulmuş çiğer 1 bardak ayran 3 adet yeşil soğan 1 adet sandviç ekmeği yarım ciğköfte dürüm şimdide 1 bardak rezene çayı akşam 4 yemek kaşığı kuru fasulye 2 yemek kaşığı pirinç pilavı 2 dilim ekmek 3 adet yeşil soğan arada 1 avuç kuruyemiş ve 1 portakal yatarken 1 soda

ara 1 adet havuç yarım kase çikolatalı dondurma akşam 1 kase tarhana çorbası 2 dilim ekmek 5 adet yeşil soğan gece yatmadan 1 tane soda keping aNaSıNıN KuZuSu aBi

herkese merhaba kendi günlüğüm olsun istedim.. benimle birlikte kilo vermek isteyen varsa buyursun gelsin.. niyetim sağlıklı ve dengeli beslenerek kilo vermek.. emziren anne olduğum için dikkat etmem gerekiyor 2 aylık bebeğim var.. diyete cuma günü başladım ve her cuma tartı günüm..69 ile başladığım bu yolda bakalım neler olacak.. cuma günü yazarım artık.. bu arada bugünkü menülerimi yazayım sabah 1 adet haşlanmış yumurta 3 ince dilim ekmek 2 adet yeşil soğan 1 kibrit kutusu peynir 1 çay bardağı çay arada 1adet havuç öğlen 3 yemek kaşığı etli bezelye 3 yemek kaşığı pirinç pilavı şimdide rezene çayı içiyorum şimdiye kadar 1litre su içtim akşama ne yiyeceğimi yazarım artık.. bu arada günde 30 dakika spor yapıyorum.. ilk defa kilo vermiyorum.. ilk hamileliğimde 68 ile hamile kalmıştım,98 ile doğuma gittim.. ikinci hamileliğimde 59 ile hamile kaldım 75 ile doğuma gittim.. şimdi 69 kiloyum ve hedefim 55 kilo olmak.. keping aNaSıNıN KuZuSu aBi

yarın sabah tartı günü acaba ne kadar verdim :) sabah 1 adet haşlanmış yumurta 3 ince dilim ekmek 2 tatlı kaşığı tahin+pekmez bir kibrit kutusu beyaz peynir+kaşar peynir 1çay bardağı meyve suyu keping aNaSıNıN KuZuSu aBi

sabah 1 adet haşlanmış yumurta 1 dilim ekmeğin üzerine tereyağı bal 2 adet yeşil soğan 1 çay bardağı meyveuyu 1 kibrit kutusu peynir arada rezene çayı ve yarım kase çikolatalı dondurma öğlen 5 yemek kaşığı kuru fasulye 3 yemek kaşığı pirinç pilavı 3 adet yeşil soğan yarım demet tere 1 çay bardağı ayran