Boğazını tutmaktan ve boş kalorili besinler yerine muadil besinlere odaklanmaktan başka çözüm yok. Ben de hamilelikten kalan 10 kiloyu düşünüyorum. Genelde düşünüyorum

Su an size onerim fazla 12 kiloya değil gerçekten sağlıklı besinler tüketmeniz sporu oturtmaniz ve tabi porsiyona dikkat etmeniz zamanla birseylerin toparlandigini göreceksiniz. Önce bağırsak sağlığını düzene koymak lazım sonrası gelir. Arınma detoks virt zırt değil bu arada kastettiğim temiz beslenme. özellikle paketli gıdalardan uzak durun birde.

Cnm benimde olcumlerim hep iyi fakat aclik krizlerim oyle demiyodu Bendede tam tersi sik wc gitme var diyetten beri azaldi gibi metabolizmanin masallahi var yani ama her hizli olanda zayif olamiyo mesela Her kabiz olanda sisman olmuyor

Yine şişman olurduk hahaha :) azbiri Kullanıcı üyeliğini pasifleştirmiştir. Üyelik

Çok iyi bir gelişme.. tebrik ediyorum sizi. örnek bir menü yazabilir misiniz T

Cnm ben bildigin karatayciyim Karatay diyorki Seker aciktirir seker hastalari acikir bunun icin teste gerek yok eger yedikleriniz sizi 4 5 saat tok tutmuyorsa yemek yemediginiz zaman eliniz ayaginiz titriyorsa gobeginiz varsa bilinki seker hastasisiniz Yani sekerin oldugu icin acikiyor olabilirsin

Ah ne ğüzel, kendi kendini disipline sokanlara gıpta ediyorum, o kadar çok diyetisyene gittim ki kafam karıştı Ne yicem kaç öğün yicem kafam allak bullak.. Siz neler yediniz biraz bahseder misiniz.. K Kuf Kullanıcı üyeliğini pasifleştirmiştir. Üyelik

Ogle ve aksam yemegi seklinde yapiyorum, bazen arasinda da meyve kuruyemis falan tuketiyorum.

Gercekten istemiyorsunuz demek ki. Isteseniz yaparsiniz Siyahperi35 İnsan kalbinde ne taşıyorsa, dünyayı öyle

O zaman simdi yavasca o abur cuburlari bi kenara birak ve bedenine artik guzel davran..

Ne yiyorsun Yaz bir gününü 35 olmadan kilo vereyim diye başladım 15 kg verdim O zaman dukan meşhurdu ben damdan ın dukan ı yaptım Bol protein akşam 6 sonrası birşey yeme şeklinde Eşim çok dalga geçti eldeki kadınlar diyet ypıyorum der ot yer benimki kebapçıdan çıkmıyor diye

Hahaha bi de yiyen mutlu olur derler. Hep yalan :)) azbiri Kullanıcı üyeliğini pasifleştirmiştir. Üyelik

Bende uzun süre sizin gibi hissediyordum. Sonra 70 i görüce gözüm açıldı. Dikkat ederek 62 ye düştüm. Devam ediyorum. Oda spor yapma şansım yok. Yürüyüş yapamıyorum. Yiyecek konusunda başta zorlandım ama şu an canım istemiyor. Kendime akşam yemegi için saat koydum. En geç 5 ile 6 arası yiyorum

Bir diyetisyen ile anlaşın, hergün öğünlerinizi eve/işe yollasın. Sporuda düzene sokun. 12 kiloyu 3 ayda verirsiniz çok kolay bir şekilde.

yemek yemek mutlu ediyor ama aynı oranda tartıdaki artılar bizi mutsuz ediyor :) Alys

İf ketoyu denedim çok zor.. Sadece if olarak yapabilirim sanıyorum. Ara öğün yapıyor musunuz azbiri Kullanıcı üyeliğini pasifleştirmiştir. Üyelik

Hazır diyet menüleri satılıyor. Eve hiçbir yiyecek almayın. Sadece ogununde gönderilen bu besinleri tüketin. Bence yapabilirsiniz.

Mesela ben tatlıyı çok severim asla yemeden duramazdım. Iki hafta çok zorlandım ama simdi regl günleri dışında canım çekmiyor

Simdilerde aralikli oruc - intermittent fasting meshur. Gunde 16 saat 0 kalori alacakssin, su cay have serbest, 8 saatte de yeme araligin var. Ne yedigine karisamiyor. Ama bir cok kisi ketojen diyete birlestirip cok basarili sonuclar aliyor. Ben sadece oruc seklinde yapiyorum, cok yavas veriyorum o yuzden, ama direk yagdan yaktigini soyleyebilirim.

Bu konuda ben de dertliyim

Tabi yazayım Öğlen 12 yi geçerken bol bol salata zeytinyağlı, biraz zeytin, bol ceviz, yumurta Ben peynir yemiyorum ama peynir de olabilir Akşam yemeği 6 7 en geç 7.30 da bitmiş oluyor Evde ne piştiyse yiyorum yine bol salatayla Ekmek pilav yok, patates sınırlı Öğlen ve akşam yemeği arası yemek serbest ara öğün yapmadığım da oluyor, arada meyve, kuruyemiş, bazen de biraz abur cubur olabiliyor. Akşam yemeği bitince ertesi gün öğlene kadar yeme yok, ama sade türk kahvesi maden suyu bitki çayı serbest. 3 günde alışıyor kahvenin yanında bitter çikolata yediğim oluyor ama 8 saat içinde olmasına dikkat ediyorum. Süt ürünlerine hassasiyettim olduğunu fark ettim, o yüzden süt tüketmiyorum, yoğurt ayran da akşam yemeklerinde ama sınırlı. Aklıma gelenler bu kadar Tahıl bakliyat her şeyi yiyorum ne piştiyse evde. Bence püf noktası açlık sürelerine dikkat etmek, ve karbonhidratı minimumda tutmak. Bir de sağlıklı yağlar ve ceviz kurtaricim.

Siyahperi35 İnsan kalbinde ne taşıyorsa, dünyayı öyle

Benim sorunum hep kahvaltıda ekmeği çok yemekti. Ilk isim onu halletmek oldu. Şu an çok az yiyorum ve doyuyorum. Hamur işini ve abur cuburu kestim. Yesemde çok az yiyorum. Aslında kilo verdikçe daha çok motive oluyor insan. Yemek olarak çok kısmadım

Ölçümlerim temiz çıktı titremem yok ama aşırı şişkinlik, kabızlık ve gaz oluyor. Hazım problemlerim var azbiri Kullanıcı üyeliğini pasifleştirmiştir. Üyelik

aha en sevdiğim konular :) etliyiz, butluyuz, mutsuzuz :)

Merhabalar.. Çok yoğun çalıştıgım koşturduğum ve sonuçlarıyla beni tatmin eden bir işim var, mesleki anlamda kendimi hep zorladım sonuçlarını da aldım şükür. Yüksek lisans doktora derken akademik anlamda da gitmek istediğim yoldan gittim, yoruldum mu evet Bir tek konuda irade ve sabır gösteremedim.. diyet! Spor yapıyorum, zamanım oldumça salona da gidiyorum ama yiyecekler konusunda seçici davranamıyorum ( şimdi bu sağlıksız beslenme yüzünden bağırsak ve sindirim problemleri yaşıyorum da, yazık ettim kendime Bir sürü diyetisyene gittim, çevremde zayıflayanları dinledim ama yok! Harekete geçemiyorum. Üzerime yapışan fazladan 12 kilom var, görüntüm sağlığım özgüvenim da dahil hepsine düşman ama ben harekete geçemiyorum. Lütfen kendi içsel motivasyonunu yakalamış tecrübeli hanımlar bana da bi el atın silkeleyin beni.. Bir yaz da böyle geçmesin

Ah o tartı. Yer çekimi olmayaydı da herkes havada kalaydı ne olurdu :)) Alys

If diyorum ben de. Keto bana uygun değil 2 ayda if le 72 den 65 e düştüm, son zamanlarda yavaşladı ama incelme çok. Ölçmedim hiç ama 65 kiloda bu kadar ince olmamıştım hiç. Ekmeği tamamen kestim, pilav makarna abur cubur yemiyorum elimden geldiğince, yesem de saatlere mutlaka uyuyorum.1 hafta sık dişini ve gör.

Buradaki diyet gruplarına katilabilirsiniz. gercekten motivasyonunuzu yükseltiyor. Ben de en son boyle bir konu açmıştım. Bir arkadas beni yonlendirdi. Emziren annelerin birlikte zayifladigi bir topigimiz var. Oraya yazmaya basladigimdan beri 1,5 kilo verdim bile. Ben emzirdigim icin yemekten kismiyorum ama saglikli seyler yiyorum. Bir de merdiven kullaniyorum, haftanin 3-4 gunu youtubedan leslie videoları acip evde spor yapiyorum. Bir sekilde kendimi motive ediyorum bu sayede. Mutlaka bir takima dahil olun burada. Bence ise yarayacaktir.