cnm hayırlı olsun Allah hayırlısıyla kucagına almayı da nasip etsin sevgiler... A

ara 1 adet muz 100 cal A

ara meyveli light gazoz 50 cal çilek yaklaşık 200 gr 60 cal toplam 110 cal A

akşam aralıklarla yedim az mercimek köftesi az makarna az tavuk salata meyve az ekmek A

hamileyim tek çeşit yetmez hergün her çeşit beslenmeye başladımmm kafama göre :)diyete başlıyorumm... hergün tek çeşit besinle kilo vermeyi düşünüyorum sabah 9:00 açım 63,60 kg diyet sonunda hedefim 58 kg tahmini diyet sürem 15 gün... bugun kaza orucumu tuttuğumdan gece küçük peynirli sandviç yedim bu akşam 16;47 ye dek yemek yemeyeceğim 16;47 de ise bir porsiyon az yağda kavrulmuş ıspanak üstüne bir adet yumurta ve cacık 19;00 gibi yine yarım porsiyon ıspanak yiyeceğim inşallah

:) Bence de çıkma. Günlük tartılma çok yanıltıcı oluyor, anlık su ve tuz tutulumu vs. Haftalık olan ideal ama sabırsızlık oluyor elbette, en azından 5 günde 1:)Tartıldığında yazarsın... SAPHIRA

canım kepek ekmegı yememenı onerırım.. cavdar tam tahıllı tam bugday ekmegını donusumlu kullanmalısın kepek ekmegı kansızlıga neden olabılır... bebegın ıcınde cavdar tahıılı bugday ekmegı daha faydalı... doyurucu... bılgın olsun.. hamılelıkte dıyetısyenler bu ucunu onerıyolar... A

ara 1 grissini 1 küçük gofret 1 adet muz A

Çok haklısın teşekkürlerrr A

Nasıl geçti dün, öğle bezelye vardı biliyorum da akşama uyabildin mi? Günlük tartılma derler ya bir de, anlık değişimler demotive eder diye, sen ne düşünüyorsun? A

sabah az kaşar az beyaz peynir 7 zeytin üç dilim kepek ekmek tek şekerli çay 560 cal aldım A

sabah kahvaltıma bugun dikkat edicem dedim ama akşamki ev yapımı poğaçalardan iki adet ağzıma attım iki ev yapımı poğaca 250 cal tek şekerli çay 17 cal beyaz peynir 140 cal 4 dilim ekmek 280 cal az kaşar 70 cal 5 zeytin 70 cal toplamda 827 cal . push ; A

Kararlı olanları severim :) seni dikkatle takip edeceğim ve kesinlikle destekleyeceğim:)) Başarılar ilk günden... A

Ben geldimmm bebisim nir topum iki aylik oldu m emeyide birakti kalori saymaya devam edicem artik sekersiz kek ve iki kupa. aZ sutlu neskafe ictim bu sabah 73 kilo. idim A

Dün akşam planladıklarımı yedim ama talihsizilik ya başım çok ağrıdı midemin boşalmasıyla peynir ekmek yedim uyudum şimdi geldim burdayım sabah yağsız yumurta, iki dilim ekmek, tek şekerli iki fincan çay içtim keyfimde yerinde öğlen için planım bezelye yemeği aşçımız saolsun yağsız yapıyo bana su an kilom tokum 63;90 dünkü kiloma göre çok iyi ama biraz hızlanmalı değilmi neyse işime döneyim biraz şekersiz çay yudumlayayım A

taze fasülye az bulgur pilavı yağlı salata üç dilim ekmek A

aşkam yemeğim ızgara köfte, kuru fasülye ve 3 dilim ekmek 800 cal civarı aldım bugun çok oldu A

Akşam az yoğurt iki adet biber dolması 40cal+150 cal çok az patates kızartması 100 cal bir kase mercimek çorbası 80 cal iki adet tuzsuz etimek 70 cal az kiraz 40 cal toplam 480 cal A

aksam nohut bulgur pilavı salata yedim A

iki haşlanmış tavuk but bol salata az makarna biraz tuzlu kaçırdım sanırım iki tuzsuz etimek A

beyaz peynirli az yağlı tost 260 cal 2 şekerli çay 34 cal az domates 14 cal toplam 308 cal A

yine ara yarım lahmacun bol yeşillik ve limonlu yaklaşık 250 cal 1 adet muz 100 cal toplam 350 cal A

et ve makarna biraz fazla kaçırmışımmm A

arada bir kase light yoğurt yaklaşık 300 gr 165 cal A

merhaba aramıza hoşgeldin günlüğünü yeni gördüm burada herkes birbirine destekçidir ve biz birbirimizin desteği ve motivasyonu ile kilo veriyoruz sen de ailemize hoşgeldin buraya her gün yediğini, içtiğin su miktarını, sporunu yazarsan sana yorumlar yapıp yönlendirmelerde bulunuruz ve kilo vermende çok yardımcı olabilir öncelikle 15günde 7kg cok fazla kilon cok olmadıgı için yavas kilo verebilirsin ve bunu zamana yaymalısın 7 kg senin durumunda biri için yaklaşık 1,5-2 ay demek ki bu da kalıcı olarak zayıflamak demek tabii bu bnm fikrim tekrardan hayırlı olsun elimden geldiğince seni de takip etmeye çalışacagım sormak istediğin, merak ettiklerin olursa burdan yaz ya da bana özelden ya da topiğimden ulaşabilirsin ben elimden geldiğince bilgim dahilinde yardımcı olmaya çalışırım sevgiler... A

ara bir adet muz A

Yine geldim :):):) gebeliğimin 26. haftası itibariyle 64 ten 77 kiloya çıkmışım son üç ayım kaldı bu 13 kiloyu korumalıyım sabah sağlam kahvaltı yaptım az ve tuzsuz mercimek çorbası 70 cal az kaşar 70 cal beyaz peynir 140 cal 3 dilim ekmek 210 cal bol domates 140 cal tek şekerli çay 17 cal toplam 647 cal öğle yemeği önce iki adet grissini 50 cal A

28/5/12 SABAH kahvaltı az ekmek ve peynirli yumurta domates salatalık çay ara yok malesef öğlen bir porsiyon taze fasulye az salata ekmek yok yoğurt

1 çupra yağlı salata iki dilim ekmek az patates kızartması . push ; A

ara iki etimek akşam yoğurtlu çorba iki etimek 6 yaprak sarma az mercimek köftesi A

hamileğim sevgili günlük ağustosta görüşmek üzere inşalllahhh lily86

akşam az nohut pilav yoğurt domates A

az kofte domates salatalik bir fincan nescafe A

23 05 2012 sabah kaşar beyaz peynir 5 zeytin çay üç dilim ekmek domates A

ara 1 grissini 32 cal öğle 2 lahmacun 540 cal toplam 572 cal A

akşam yemeğim bir büyük porsiyon mercimek çorbası 200 cal iki adet etimek 50 cal iki bardak ayran 168 cal iki ev yapımı poğaça 250 cal bir dilim zeytinli ekmek 100 cal toplamda 768 cal olarak gün bitti A

26 5 12 1 poğaca iki küçük kaşarlı sandviç az kraker ancak doydum :) A

öğle yemeğim 1 porsiyon karnı yarık 270 cal yarım porsiyon pirinç pilavı 165 cal 3 dilim ekmek 210 cal toplam 645 cal A

SABAH bir kase yoğurt iki etimek ara çay ara 1 elma öğlen et kavurma domates 3 kepek ekmek W winx perisi

21/05/2012 PZT sabah az beyaz peynir az kaşar peyniri 6 zeytin 3 dilim kepek ekmek 1 domates A

karışık meyve bol az pilav kuru fasülye köfte A

ara küçük kek ve çay A

ara iki diyet biskuvi nane limon çayı A

öğle yemeğim bir porsiyon et yemeği yaklaşık 600 cal aldım A

bir lahmacun ve çay bir elma A

30 05 2012 sabah şekersiz çay 4 minik domates az beyaz peynir kaşar peyniri 3 zeytin 2 dilim ekmek A

22 5 2012 sabah 3 kepekli poğaca A

konunuz içerik sebebiyle taşınmıştır. Mutlu paylaşımlar lily86