Merhaba, bu sabah yumurta, lor peyniri, yeşillik ve 2 avuç fındık yedim. Öğlen büyük bir sandviç ekmeğine kaşarlı tost. Akşam et ve yeşil mercimek. Ara olarak 2 elma ve bir mandalina. Şimdi 1 dilim tarçınlı kekle kahve içiyorum. Bugün sadece çok kuruyemiş yedim. Onun pişmanlığındayım. Neyseki akşam yatman bir hiit yaparız. Yarın da okulum yokmuş. Sabah uzun bir yürüyüş yaparım. İyi akşamlaar.

Dün o kadar geç gelmişim ki güncellemeyi unuttum. Tam 59.3 üm bu arada 1 kilo vermişim Ne kadar sıkmışım aylarca kendimi ona üzülüyorum. Her şeyi yiyerek kilo verebiliyorum, çok da mutluyum. Midemi düşünerek yiyorum. Her şeyden yiyorum. Amaç zaten bu. "EAT CLEAN TO STAY HEALTHY, EAT BURGER TO STAY SANE" Dün sabah yumurtalı klasik kahvaltım. Öğle artı akşam maydanozlu ev köftesi, ve fırında patates. Bu sabah da canım meyveli bir şeyler çekti. O yüzden bir mandalina ve iki kivili yulaf ezmesi. Öğlen flat white. Öğle artı akşam kocaman bir kase şehriyeli tavuk çorbası ve sade omlet. Eve gelince kocaman bir kase karışık kuruyemiş yedim ki kalorim tamamlansın. Şimdi de biraz çalışıp sonra yürüyüş yapmayı düşünüyorum. 2 gün önce yaptığım hiit antreman o kadar yormuş ki ben hala kaslarım ağrıyor. Bakalım bugün performansım nasıl olucak? Görüşmek üzere çok

Sabah erkenden evden çıktığım için top peynirli küçük bir tam buğday tost. Öğlen elmalı yulaf ezmesi ve büyük bir ayranla ara. Akşam yoğurtlu ıspanak. Akşamda sonra ara olarak da bir avuç fıstık ve iki mandalina. Yatmadan küçük bir hiit antreman yapmayı planlıyorum!! İyi geceler herkese . push ;

anladim canim benim insallah biran önce sağlığına kavuşursun.. sanirim bende de öyle bir sey var da ilgimi cekti o yüzden sordum psikolojik tedavi nasil oluyor acaba

Merhaba kızlar, Geçen sene psikolojik sebeplerden dolayı 49 kiloya kadar düştüm. Boyum 1.60 bu arada. Ama yine psikolojik sebeplerden dolayı tam 10 kilo aldım. Şuan da 59-60 arası gidip geliyorum. Bu günlüğü açmaktaki amacım aç kalarak veya kendime eziyet ederek hızlı kilolar değil, bir beslenme ve spor düzeni oluşturup hedefim olan 1 ocakta kaç kilo olacağımı hep birlikte görmek. Her gün belli bir mottoyla yazıma başlayıp ne yediğimi neler yaptığımı paylaşacağım. Görüşmek üzere yarın başlıyoruz :)

Günaydın bu arada, Sabah çok güzel uyandım. -Küçük bir tost -Yumurta -Zeytin -Salatalık ve domates -Top peynirlerden yedim. Bu hafta sonu sporumu istediğim gibi yapamadım ama olsun. Şimdi akşama kadar ders çalışmam lazım. Güzel haftasonları herkese

bir ay önce beslenme uzmanına gitmiştim. Bir liste vermişti. Dönüşümlü olarak onu uyguluyorum. Hep aynı şeyleri yerim genelde zaten. Günler geçtikçe görüceksiniz :)

Günaydın, Normalde her haftasonu sabahları erkenden kalkıp koşarım. Bu sabah regl olduğumdan gidemedim. 8.10 Kalkış 1 Bardak Su 8.30 Kahvaltı -Biraz Peynir -Salatalık, domates -Yumurta -Zeytin

Aynen öyle! Kalori de sayabilirsin. Bir gün kaçırırsan öbür gün dengelersin

Canimm Allah yardimcin olsun ua

Gerçekten öyle yaşayan bilir bu durumu. Terapiye gitmeyi düşün derim çünkü her şey kafada bitiyor. Ki bitiyor derken bitmiyor :) Ben hala savaşıyorum kendimle. 1 tostla evet doydum diyorum. Midemi düşünüyorum sürekli. Diyorum ki çöp kutusu değilim ben. Sonra aç insanları düşünüyorum. Benim o atak günlerimde yediklerimle bir aile bir hafta doyar. Bunları düşündükçe kendime geliyorum. Çünkü tamamen psikolojik. Ve sana en büyük önerim kesinlikle diyet yapma artık. Bizim için en doğru yol her şeyden yiyip azar azar kilo vermek. Hızlı verip tekrar başa dönmektense bu çok daha iyi. Daha yaza 6 ay var. 6 aya fıstık gibi oluruz öyle düşün. Anda kalalım kızlar. Ne geçmiş ne gelecek bize bir şey katmıyor.

afiyet olsun canim :) neye gore besleniyorsun suan?

Günaydın; Dün sabah çok erken evden çıktığım için bir avuç çiğ kuruyemişl yedim. Okula geldiğimde kepekli beyaz peynirli tost. Öğlen et ve salata. Akşam bezelye ve peynirli salata. Yürüyüş ve abs antremanı yaptım. O yüzden dönüşte 1 dilim ekmekle peynir yedim. Ara olarakta mandalina ve elma.

binge eating nedir acaba

Çok teşekkürler destek olduğunuz için. Bende Binge Eating denilen psikolojik bir rahatsızlık var. O yüzden sürekli al ver al ver şeklinde kilo problemim çok olmasa da var. Bu sefer olucak ama bende eminim:)

Selamlar!! Dünkü antremanımı çok yorgun olduğumdan yapamadım. Ama bugün 1 saatlik hiit antremanımı yaptım! Sabah 1 portakal 2 elmalı yoğurt!! Canım bazen sıcak değil böyle ferahlatıcı bir kahvaltı istiyor. Öğlen bulgur pilavı ve yoğurt. Akşamda karışık zeytinyağlı tabak yedim çok az. Aralarda da kuruyemiş her zamanki gibi:) Haftalık egzersiz programımı da yaptım. Cuma günü tartı günüm bakalım sonuç ne?

İyi akşamlar kızlar, Bugün sabah güzel bir hiit antremanından sonra kahvaltıda sade menemen yedim. Öğlen tavuklu yeşil salata, akşamda kremalı çorba içtim. Şuanda sade bir kahve ile günü kapatıyorum

Kızlar öncelikle hepinize teşekkürler güzel yorumlarınız için desteğiniz için Bu hastalığın en önemli nedeni duygu boşluğu. Yiyerek o boşluğu doldurmaya çalışıyorsun. O yüzden en büyük tedavi o duygu boşluluğunun nedeni bulmak. O yüzden ben 6 aydır bir terapiste gidiyorum. Çok faydasını gördüm. Farkındalığım arttı. Yani bir yardım almak şart. Tek başına bırakılmıyor, ben çok denedim.

Merhaba, Binge Eating Disorder anoreksi veya bulimia gibi bir yemek yeme bozukluğu canım. Tıkanırcasına yemek yeme sendromu olarak da biliniyor. Böyle sık sık aç olmasanda, midede bir rahatsızlık hissedene kadar kısa sürede çok miktarda yeme durumu. Yani şöyle anlatayım öyle ataklar geliyor ki 1 saatte 6000, 7000kcal aldığımı bilirim. Duramıyosun, durduramıyosun. Tıkanırken, beyninin yapma dediğini ama bırakamadığını düşün. Böyle bir lanet. Sonra pişman oluyosun, aynalardan kaçıyosun. 2, 3 gün dikkat ettin düzene girdin diyelim bir şey mi canını sıktı hoop başa dön buzdolabının önündesin. Böyle kaçamak gibi düşünmeyin. Kaç kere markete koşup poşet poşet abur cuburu yediğimi, 2,3 paket makaranayı pişmeden soslayıp yediğimi biliyorum. Öyle işte, yazınca bunları yine kendimden iğrendim ama olsun herkes bilsin, yüzüme de vurulsun. Psikolojik yardım alıyorum, eskisi gibi ataklarım olmuyor. Ama diyette yapamıyorum o döngünden çok yoruldum. Bu yüzden bu günlüğü açtım. Umarım tam olarak anlatabilmişimdir. İyi geceler

Doğru söylüyorsun. artık gündüz herşeyden azar azar yiyip sadece akşam 6-7 den sonra birşey yememeye çalışarak kilo vermeyi düşünüyorum. çünkü diyet yapınca sonrasında saldırıyorum resmen abur cubur herşeye

başarmanın yarısı inanmaktır sizde inanmısınız cogu gitmis azı kalmıs diyebiliriz C cranial

afiyet olsun canım istedigin kiloya ulasıcagına eminim aksamları olabildigince erken yemeye bak sadece

Herkese güzel haftalar! Sabah bacak pilatesimden sonra yumurtalı bir kahvaltı. Öğlen elmalı ve mandalinalı müsli. Akşamda domates çorbası ve kıymalı karnıbahar. Yemekten sonra çok az sütlaç ve iki dilim de ıslak kek yedim. Ama hiç pişman değilim. Canım çekti yedim. Makine değiliz insanız unutmayın. Yarın ara öğünlerimi yapmam hemen dengeleriz. Kontrol bizde.