Ben günü kapatıyorum yeter daha ya çay içiyorum ama şekersiz eklemedi onu birde bugün Stretch günü benim ama yapmadım aha onu yaparim Valla baya fazla yemisim ama kalorili kurtardım yine hedef 1400 du 1300 de kaldım yasasin

benide zayiflacahsin coh az kaldii

e o zaman hoşgelmiş onada pink diyelim kısa ve öz olsun hoş geldin pinkibal

İnşallah ya bakalım kız az yiyelim öz yiyelim sağlıklı yiyelim

Benim ilk hedefim 59 du sonra 57 ye çektim şimdi de 53 e 53 den sonra 50 çekip hortlak gibi mi gezerim bilmem SekerPancarii Kullanıcı üyeliğini pasifleştirmiştir. Üyelik

Heeeyyy deaadiiii nasilsin baldaneeemm Hemennnn kiko bildirimimi yapiiimm Gecen hafta kilo: 55.3 Güncel kilo: 54.7 Fark: 600 gr Sen ne durumdasin bakiim

hmm alışkanlık demekki normalde çokmaz kişi kullanıyor yaşı büyük mü eskiler daha çok tercih ediyor alkolü bizde de sonunda kullanıyor bir dr bende şaşırmıştım bizde okulda kullanmadık hiç biliyordum ama denemedik yani

Sen giy giy bana resim at kontrol resmi olmayacak gibi olursa dur diyelim bende öyle bir pantolon alayım 55 olunca bende sana atarim

Evet deadiim cumalari buraya da bildirim yapalim istersen bende en fazla 1200 kalori veriyorum kendime sporda yapıyoruz çok da az kalori almayalim spor yapmadığım günlerde 1000 yaptığım günler 1200 alırım eşim evde olduğu için bu aralar ben hergün düzenli spor yapamıyorum ama haftada 4 gün garanti

Aayy ben lahana çorbası diyeti yapmayi düşünüyorum delirdim iyce kizzz 57 ye kadar süper geliyorum sonra saliyorum ay bide 57 iyi burda kaliyim desem oda olmuyor çünkü yemeklere saldiriyorum görememişler gibi soonnraaa hoooopp geri diyet ay bıktım yahuuu SekerPancarii Kullanıcı üyeliğini pasifleştirmiştir. Üyelik

Ben 54.8 le mezun olmuştum geçen sene ama tabi hiç 54 de kalamadim inşallah hedefimizi tuttururuz

Sorma deadii yaa aslinda haraketleri yaparken zorlanmiyorum ama bileklerim güçsüz galiba haftasonu bileklerim dinlensin o zamana kadar yer egzersizi yaparim sonrada stepper aletiyle devam ederim spora

Toplam olarak hep ekmek var Önceki

Süpersin canimm cuma güncelleyim biraz daha verirsin bu arada valla hedefe baya yaklaştın

Bu dukan express tatlışim 7 günlük gün gün yeni besinler ekleniyor hiç zorlamiyor daha önce yapip 1 kilo 700 gr vermiştim 5 günü tamamlayip sonra da mezun olmuştum tekrar yapiyim diyorum SekerPancarii Kullanıcı üyeliğini pasifleştirmiştir. Üyelik

kız niye trip attın bak birtane daha dedim sen o dahadan öncesisin ay şekercim fıstığım bak zaten 53 kilo oldun sen baya bir taş

Sen bişey kaybetmedin o seni kaybetti canim o yansin derdine

Tatlı yokmu kizzz üzümlü kek yaptıydim size ikram etcekti tuhhh

Aynen yaaa deli gibi macera arıyorum halbuki herşeyden az yesem hiçbirşeyde gözüm kalmadan güzelce veriyorum kilo SekerPancarii Kullanıcı üyeliğini pasifleştirmiştir. Üyelik

Canim cuma zayıflama yarişmasinda olmak istersen 14. Takima beklerim beraber zayiflayalim

Ayy bize böyle şeyler yaramiyo demekki deadiimm en iyisi az yemek herseyden yemek

Lune aslında 61 kiloydum ama kilo aldım dikkat edemiyorum spor yapamıyorum 2 haftadır midem ağrıyordu şimdi de karnında ağrıyor kabızlık ve gaz sıkışması olmuş bağırsaklarda ilaç verdiler mushil gibi şimdi de ishal gibi karın ağrısı var ama şişlik hala var aman hastalıklardan kurtulamiyorum birisi ne zaman ne kadar zayıflamissin dese arkasına bişey oluyor bana SekerPancarii Kullanıcı üyeliğini pasifleştirmiştir. Üyelik

artı 46 dk streching yaptım ek olarak pilates streching yaptım da kaloride yakmış oldum mis gibi SekerPancarii Kullanıcı üyeliğini pasifleştirmiştir. Üyelik

çok teşekkür ederim canım benim SekerPancarii Kullanıcı üyeliğini pasifleştirmiştir. Üyelik

Saol canım h. b

Aynen canım yaa sonuna geldim nerdeyse pesetmemem lazimm eşim dini toplantiya gidecek birazdan bende ağda işlerimi halletcem sonrada spor yaparimm

Dünkü menüm bu gayet masumane görünüyor dimi keşke böyle kalsaydiaksam dayanamadim ve birsürü şey atistirdim ama hemen kizma deadiimm bak şimdi bugünkü telafi menüme bak

Kuzular nasılsınız SekerPancarii deadline SekerPancarii Kullanıcı üyeliğini pasifleştirmiştir. Üyelik

Bunlardaa bendeeennaralar daha sağlıklı olabilirdi ama annemlerdeydim eve geçtim yarın sporumu da yaparim bugün spor yookk SekerPancarii Kullanıcı üyeliğini pasifleştirmiştir. Üyelik

kızlar tekrar aldatıldım.. dün öğrendim. bana açık açık mesaj attı. ben senı vbıkac defa aldattım ben uslu durmuyorum ayrılsak ıyı olur kusura bakma dıye. Vernalagnia

Ayy deadiimm dün dayimin kizi gelmiş oda benimle ayni doğum yapti bayildiii bana nasil bu kadar zayifladin diye dapdar yüksek bel bi kotla kisa boğazli badi giydim gram fazlalık çıkmadi çookkk mutluyum çooookkbi nevi kilo korumadayim gibi şimdi de ama 52 de tam rahat hissedicrm kendimi SekerPancarii Kullanıcı üyeliğini pasifleştirmiştir. Üyelik

Gunaydin

Heeeeeeeyyy deaaadiiiiii nerdesin kiiiiiiiiiiiizzzz SekerPancarii Kullanıcı üyeliğini pasifleştirmiştir. Üyelik

Amaa duuurrr ben bi 52 53 oliyim dapdaar bi pantul alcam yani 200 gr alsam gelmeyen cinsten o zaman hadi bakalım koruma kiloyu

ay selin tartıldım bugün iki günde 2 kilo almayı başarmışım aferin bana yediklerimi bilsen varya olur dersin neyse bugün başladım tekrar tartıda 63 gördüm önce onu vermem lazım yarın bir daha tartılayım da bugün baya yüklendim hiç kaçamak yok şekersiz bol yürüyüşlü bir gün bakalım dukan yapmam ben ama sen dene bakalım hoşuna gidecek mi SekerPancarii Kullanıcı üyeliğini pasifleştirmiştir. Üyelik

deadline deadii yaa ben kalori saymaktan sıkıldım çok tutcak diye az yiyorum sonrada krize girip daha çok yiyorum ben menü yazcam tamam midir

Bugünkü Menüm Sabah: avuç içi kadar beyaz ekmek Biraz çemenli yumurta Peynir 7 zeytin Salatalık domates 2 3 lokma tahin pekmez Öğle: 1 tabak pirasa yemeği Yarim kase un çorbası Domates maydanoz El kadar beyaz peynirli tost Ara: 3 5 tane annem çekirdek islerke işlerke ondan aldim Aksam: sade bulgur pilavı üstü et iki banak ekmek Salata biraz turşu Ara azcik nar ve çekirdek elimi bi sürdüm bida çekemedim Bugün pek olmadı biliyorum

yarın bir tartıl ya merak ediyroum bu işkenceye değecek mi ama yarın tartıda belli olmasada cumaya belli olur bakalım ne olacak SekerPancarii Kullanıcı üyeliğini pasifleştirmiştir. Üyelik

Dukan beni çok zorlamisti ya nası yapicann SekerPancarii Kullanıcı üyeliğini pasifleştirmiştir. Üyelik

Kızlarrrrrr hayırlı olsun konunuz pardon günlüğünüz pek güzel olmuş, bol bol sıkılaşır, kilo verirsiniz inşallah Küçük bir hediye aldım size :) HEDEFE SON 8HEDEF KİLO8 KASIM 2015 DEADLINE5562.4 SEKERPANCARI5260.6 YESA14854

benim en büyük sıkıntım şu şimdi sabah kalkamıyorum tembelliğimden işe zor yetişiyorum kahvaltı sadece 1 bardak süt oluyıor ara yapamıyorum o nedenle öğlene çok acıkıyorum yemekhanede yiyorum pilav türevi çıkıyor hergün makarna falan yada ee acıkınca gözüm dönüyor yiyorum sonra akşama yine acıkıyorum eve gelince de ne bulursam bişey yapıyorum tabi yemek olana kadar bu arada birşeyler yiyorum yine o nedenle veremiyorum düzenli ama düzensiz bir menü olduğu için ya valla bir çare bulmam lazım kahvlatı yapsam en azından yumurta falan yesem sütün yanına belki öğlen daha az yiyebilirim biledim işte üşenmemeliyim uyumak yerine kahvaltı yapmalıyım bence akşamda atıştırmamlıyım sabretmeliyim böyle başlayabilirim SekerPancarii Kullanıcı üyeliğini pasifleştirmiştir. Üyelik

Kilo bildirimim Cuma kilom:56.8 Güncel kilom:56.3 deadline kiiizzz dün 56.9dum sabah aç karnina, doğru düzgün dikkat ettim 600 gr gitmiş valla deli gibi kendime boşuna eziyet etmişim lahana çorbası yok şok diyet mi yapsam diye doğru düzgün beslendigimde gayet de güzel gidiyo kilolaar

Aksam yatmadan dün 2 kaşık yoğurt birer çay kaşığı tarçın zerdeçal ve zencefil tozu kariştirip yedim sonuç 800 gr eksi oldu deadiiiii inşallah bugün almamişimdir o verdiğimi birazdan yine yicem

Bi başladı mi gidiyor kilolar canim

deadline diğer sayfada küçük bir hediye yaptım sana sonra düzenleyip kendimi de ekledim, mesaja cevapla deyip kodları kopyalayıp ilk mesajına yapıştırabilirsin tabii beğenirsen kalori sayımından çok emin değilim ama focus ve squat inşallah :) HEDEFE SON 8HEDEF KİLO8 KASIM 2015 DEADLINE5562.4 SEKERPANCARI5260.6 YESA14854

Senin donen gözlerini yerim pancarimmm Kızlar kilom 66 Hedef kilom 55

yenikatı kurallara geçiş yapmaya karar verdim şekercim ya valla olmuyor böyle ilk kural günlük 2 dilim ekmekten fazlası yok ikinci kural tatlı kesinlikle yok bir kilo verene kadar kalori sınırı 1400 altı zaten

Günaydıiiiinnn deeaadiiim @tatlibikiz nerdesin baliiim

Aslında normalde tam tersi olur haftasonu çok yenir ama iyi toparladın yine canım az az verirsin kalani 52 ye insanda 53 u zorla böylece ipin ucu çok kaçmaz 55 lerde dolaşırsın sonra . push ; SekerPancarii Kullanıcı üyeliğini pasifleştirmiştir. Üyelik

Büyü mu var bende ben anlamadimki SekerPancarii Kullanıcı üyeliğini pasifleştirmiştir. Üyelik

Aayy gerçekten maşallah caniiimmm süpersiinnn valla

bu arada 64 dk spor yaptım gelidm şekercim leslie 1 mil 38 dk da dans videosu birde strech SekerPancarii

Selam deadiiimm bende bugün çok iyi geçirdim lahana çorbami yaptim birazdan menümü yazarim

kalorimde 1040 olmuş SekerPancarii Kullanıcı üyeliğini pasifleştirmiştir. Üyelik

Hadi yılbaşına hedef koyalim deadline tatlibikiz benim hedefim 54.0

Planlıyorum canım ama henüz araştırma aşamasındayım. Vücudu çok ısıtan sporlar yapılmamalıymış. O yüzden hala karar veremedim. Pilates için de önceden yapanlara öneriyorlar hamilelik platesini. SekerPancarii Kullanıcı üyeliğini pasifleştirmiştir. Üyelik

seninkide öyle SekerPancarii Kullanıcı üyeliğini pasifleştirmiştir. Üyelik

Canim benim 55 e kadar böyle güzel güzel gidiyor sonra tikaniyor inşallah hep güzel kilolar verir hedefimize ulasiriz aayy ben düşününce bile heyecanlaniyoruumnne küzeeell inceciiikkkkkher istediğimizi özgüvenle giymekkk Önceki

SekerPancarii hafta sonu ikimizde ugramamisiz kız ben biraz yaramazlık yaptım girmeye yüzüm yoktu sendeannendesin sanırım haftasonu ya

Ayy deadiiim hiiç diyet yapasim yok sanki biraksam dünyalari yicem SekerPancarii Kullanıcı üyeliğini pasifleştirmiştir. Üyelik

Haaaaa ayy vercez verceezz bütün kiloları göndercez

Menüm Sabah:10.30: 1 tane incecik krep Az beyaz peynir 3 zeytin az çemen 1 ince dilim salam ve kasar Bi lokma bal Salatalık domates şekersiz çay Ara: 13.30: 1 e yakın minik bahçe elmasi Yarım minik mandalina Spor: 20 dk twist shape stepper- 100 squat- 200 thing masterle iç bacak- 50 thing masterle göğüs- 4 dk abs workout - soğuma Ara:16.00: 1 cennet hurmasi 1 minik bahçe elmasi Akşam:18.00: 1 koca kase sirkeli limonlu yagsiz salata 5 yemek kaşığı haşlanmış yeşil mercimek attim içine yedim:) Ara: minik bir elma

Ayy hadi inşallah inşallah diyorum veeeeeeeeeeeee leslie 2 mil ile başlıyorum sonra speed 1.0 belki araya 1 leslie daha sıkıştırırım

evet yaparsın sen bence inanıyorum balımm ay bende yapacağım bende istiyorum SekerPancarii Kullanıcı üyeliğini pasifleştirmiştir. Üyelik

Menüm Sabah:08.00 bi kaç tane küçük kuru kayisi bir dilim fırında karnibahar Kahvaltı:10.00: 2 dilim ekmek Biraz cemenli yumurta 3 zeytin Iki küçük lokma tahin pekmez Azcik beyaz peynir 1 ince dilim salam az kaşar ve şekersiz çay Öğle:15.00: 1 tabak firinda karnıbahar Akşam:17.00: yarim tabak et kavurma 2 kaşık sade bulgur pilavı 2 yudum gazli içecekiçecektim sonra burasi geldi aklima light bile olsa içmeyim dedim Ara: küçük bir kase çilekli puding

Aynen canım bende bugün 3 lt ictim ve 2 kupa Yeşilçay bu listeyi de burdan ogrenmistim herkes çok güzel kilolar vermiş baya ise yarıyo inşallah hedeflerimize ulaşırız SekerPancarii Kullanıcı üyeliğini pasifleştirmiştir. Üyelik

Ayyy deadiiiiiii evet ben beeenn SekerPancarii Kullanıcı üyeliğini pasifleştirmiştir. Üyelik

Daha iyiyim canım eski düzenime döndüm artık bulusuruz

Bugun menum Kahvaltı yarım portakal 1 haşlanmış yumurta 1 dilim kızarmış ekmek Öğle yoğurt etli patlıcanlı Kabaklı türlü 4 yk 1 dilim ekmek Aksam yarım portakal 1 domates 1 kase yoğurt zeytinyağlı fasulye 3 yk SekerPancarii Kullanıcı üyeliğini pasifleştirmiştir. Üyelik

Bu arada deadiim ben cumaki kilomu söyledim evde değilim şuan o yüzden

olabilir canım zaten 1 hafta önce başlıyor premenstruel sendrom diye bişey varya açlık hali tatlı isteği falan olabilir bende geçen hafta öyleydim işte 2 gün biryedim tam yedim 2 kilo aldım ya neyse regloldum kurtuldum yine canım çekiyor ama durabiliyorum sende en az zararla atlat bak kilo alma

Azıcık çok olmuş kiz neyse artık yarın telafi et şekercim

Gel ben dökerimm Önceki

Ben 200 gr verdim bu arada kilo 62.2 ben geçen cuma 62.3 çıkmisim cumartesi 62.4 çıkmıştim kız burda 200 takımda 100 gr vermiş oldum neyse birdaha gelmesin fazlası gitsin

Kızlar vallahi çok kilom yok bakınca zayifim ama basen ve bacak var ve midem çok genislemis yedikce yiyesim geliyo valla napcam bilmiyorum hele akşam abur cubur yemeden duramiyorum yani ben günde 1 paket çip 1 tabak çekirdek ve 4 5 çikolata mutlaka yerdim çok mutsuzum valla hayat benim için yemekten ibaret N

Benim menum gelsiiin Sabah:10.00:1 buçuk dilim çavdar ekmeği Biri çift sarili iki yumurtadan maydanozlu omlet Miinnik bi ince parça kaşar Kibrit kutusu kadar beyaz peynir 5 zeytin Az çemen ve tulum peyniri 2 lokma tahin pekmez Salatalik domates şekersiz çay Spor: focus t25 strech Öğle:13.00: eşim kahvaltı yaparken iki lokma yumurtasindan bi lokmada tahin pekmezden aldim 1 bardak şekersiz çay Yarim elma bir küçük kase yogurt Ara:15.30: yarım avuç kuru üzüm 2 ceviz Şekersiz az sütlü Nescafe Akşam:17.00: 3 halka firinda torik baliği Salata turp ve pişmiş soğan

Çok teşekkürler evet 98 kg dan 78 kg ya düştüm pantolon bedeni olarakta 48 den 42 ye normalde benım kılolarımda daha cok 44 gıyenler var ama spordan dolayı ben baya sıkılaştım. boyum 1,63 65 kg ya dusene kadar tam gaz devam ondan sonrasını çok takmıyorum yavaş yavaş veririm inşallah

Ayy bide evde yeşil kahve buldum onu içiyorum başka napsam acep SekerPancarii Kullanıcı üyeliğini pasifleştirmiştir. Üyelik

Olur canım benim zaten çok yediğini düşünmüyorum sıkıntı değil menu paylaşalım yeter

Ooyy canimm benim inşallah uzun sürmez bulantılar spor yapmayi planliyor msn hamilelik sürecinde

yok valla uslu uslu oturuyorum yerimde bitki çayı içebilirim belki 7 li çay almıştımda SekerPancarii Kullanıcı üyeliğini pasifleştirmiştir. Üyelik

Deadim bende şöyle oluyo şimdi hedef kiloma gelirsem bida alirim diye korkuyorum yemiyorum hatırlarsan fitim topigimizde uzun süre 57 yi korudum o zaman o hedef kilomdu şimdi 52 53 olursam bida bu kiloları görmemek için yimem

ay neyse hadi bakalım spor belki de etki eder haftaya

Tamam canım arada kilomuzu güncelleriz nasılsa normalde her cuma tartışıyoruz değil mi bu arada ben kalori hesabıma başlıyorum açılış benim 1400 biraz tempolu ya hayatim zamanla azaltmaya karar verdim sen 1000 mi diyorsun kendin için yada istersen 1200 le başla sende sen bilirsin

benimde menüm sabah 8.30 1 haşlanmış patates çay 1 yumurta beyazı 2 yk lor peyniir öğle 12.00 1 kase mercimek çorbası 4 yk etli bezelye yemeği 4 yk pilav 1 bardak ayran akşam 17.45 1,5 dilim tam buğday ekmeği 1 yk karabuğdaylı salata 3 yk yoğurt ara 19.00 minik bir kase sütlaç kendim yaptım ay canım çekti dışarda yamek istemedim kendim yaptım çok güzel olmasa da az pirinçli az şekerli suu 2 lt olmadı daha Y

Slm deadiii şeyyy bişi dicem ben bugun yemek açısından berbat bi gün geçirdimyaa ćok abur cubur yedim noluyo banaa ama söz akşam çok hafif yicem ve yarin lahana çorbası yapicam ay sıkıldım beaaa

Kahvaltı 1 dilim kızarmış ekmek 1 portakal ve cay Öğlen 1 yumurta ekmek yerine tarhana çorbası 1 kepçe ve 1 sb yoğurt birde yarım portakal Aksam da 1 dilim kızarmış ekmek 1 kase yoğurt 2 domates 3 yk fasulye yemeği Ara 1 cay bardagi tarçınlı sut Spor focus t25 ve Zımba ay su icmedim daha SekerPancarii Kullanıcı üyeliğini pasifleştirmiştir. Üyelik

Yok bebeğim ya burası yeterli bana . push ; SekerPancarii Kullanıcı üyeliğini pasifleştirmiştir. Üyelik

bugün menüm kahvaltı: 1 dilim tb ekmeği 4 yk lor peyniri 2 zeytin öğle: 1 kepçe çorba 5 yk ıspanak yemeği yarım dilim ekmek 1 mandalina akşam salata bol limonlu yağsız tavada kıymalı soğanlı yumurta ara olarak 1 az şekerli türk kahvesi 1 lt su oldu 1.5 u geçicem inşalah spor henüz yok

şekercim 600 gr vermişsin tebrikler canısı ekledim tabloya SekerPancarii

Ah bir bulsak ortayı valla..

geri dönüşü daha fazla kilo aldırıyo diye biliyorum canım şok diyetlerin

Oooo 6li rakamlara az kalmiş baya inceledin sen canim maşallah maşallah

bugünn: sabah: 1 kase mercimek çorbası bol limonlu, bir dilim ekmek öğlen: 3 dilim elma akşam: bir kase fırında patates bi dilim ekmek bi brdak ayran vegünü bitirdim akşam meyve yiyebilirim biraz

Evet fit olmak için yapmaya mecburuz SekerPancarii Kullanıcı üyeliğini pasifleştirmiştir. Üyelik

inşallah canım valla bakalım pek eksi olmuyor ya daral geldi şok diyet yapmak istemiyorum ama artık bunaldım ya SekerPancarii Kullanıcı üyeliğini pasifleştirmiştir. Üyelik

Ben sporu saldim iyce deadiiimm ama bende başlıyorum yarin 15 dk stepper aleti 10 dk abs ve squat düşünüyorum nasıl

pinkibal

Bence iyi canım artık böyle böyle gider normal olarak Benimde 62.8 di ya 62.6 yim hemde regl oldum bitince daha da iner inşallah diye hayal ediyorum

valla bana da yetiyor yani

Telefon yanlış yazmış ya tok karnına çok iyi yazmıştım SekerPancarii Kullanıcı üyeliğini pasifleştirmiştir. Üyelik

Gayet iyi kapatmışsin günü deadiimm

ayy canim deadiiiimm benimm kiz valla ilk defa bu kadar zayifladimmm çok mutluyum darisi sana deadiimm sende en kisa zamanda hedefi göreceksin

bugün sabah: 2 dilim ekmek, 6 tane yeşil zeytin 3 siyah zeytin, 4 ince dilim küçük köy peyniri öğlen: bi kase patlıcan yemeği, 4 kaşık bulgur pilavı, bir bardak ayran, ekmek yok akşam: yayla çorbası bir kase, ekmek yok

ay bu rakamlar bana hayal gibi, kendimi iğrenç hissedıyorum kızlar

bende oldum bugünde kurtuldum ya valla rüyamda revaniler kekler dönüyordu bir haftadır

forum bir güzel daha gördü hoşgeldin . push ; SekerPancarii Kullanıcı üyeliğini pasifleştirmiştir. Üyelik

yalniz degilsin canimmmmmm :)

Kilo bildirimi Geçen hafta kilo:59.0 Güncel kilo: 57.8 Fark:1.200 gr

Bende 1 mil leslie yaptım hiç havamda değilim sırf senin için yaptım kiz neyse ya öf çok sis hissediyorum kendimi ben iyice kilo mu aldım ne ya neden böyleyim diyet yaptıkça kilo aliyormusum gibi geliyor bana ya psikolojik mi sence SekerPancarii Kullanıcı üyeliğini pasifleştirmiştir. Üyelik

ay ben geçen sene yemiştim tadı güzeldi ama lahanadan bıktım dene istersen sen ama iyi kilo verdiriyor ama birde çalışınca zor oluyor ya onedenle yapamıyorum sen evdesin bence yaparsın lahananda varsa tamamdır bu iş

karabuğday salatsında ne var ki şekercim merak ettim normal salata mı karabuğdaylı SekerPancarii Kullanıcı üyeliğini pasifleştirmiştir. Üyelik

çok iyi vermişsiniz gerçekten tebrik ederim tekrar :) spor olarak ne yaptınız

inşallah şekercim ama sonraki hafta koruma yapman lazım sakın saldırma . push ; SekerPancarii Kullanıcı üyeliğini pasifleştirmiştir. Üyelik

Bu da benim şansım demekki ay sinirlerim bozuldu SekerPancarii Kullanıcı üyeliğini pasifleştirmiştir. Üyelik

Daha saat erken iç bebişkoo

Slmmm deadiiiim kilo bildirimi zamanı Gecen hafta kilo: 55.9 Güncel kilo:55.3 Fark: 600 gr hiç fena değil ne dersin

Günaaayydiiiiiiiiinn

Günaydın hayırlı cumalaaarr deadiiimm tatlişim ve yesaa

evet bencede spor yapmaya üşeniyorum ya biri bana spor yaptırsın SekerPancarii Kullanıcı üyeliğini pasifleştirmiştir. Üyelik

Slm deadiiiben bugün karabugday kürü yaptim Sabah:11.00 1 tam 1 yumurta beyazi ve 3 dolu kaşık yağsız tuzsuz pişmiş karabugdayla omlet Azcik cemen ve çok az peynir Yarim domates şekersiz cay 12.30 Spor focus t25 total body circuit+150 thing masterle iç bacak+30 thing masterle göğüs Ara: nar çiçeği çayi Öğle:14.30: 1 dolu tabak karabugday salatasi Aksam:17.30: 1 dolu tabak karabugday salatasi ve yeşil çay Su en az 1 buçuk litre içmisimdir devam ediyorum

Karbonhidrat diyetini denedim güzel kilo verdiriyo ama kuru fasulyesiz bir kış düşünemiyorum ay bide meyve sıkıntı oluyo SekerPancarii Kullanıcı üyeliğini pasifleştirmiştir. Üyelik

lahana değil kız kilo vercem demek istedim sen bir yap bakayım evde olsam denerdim ama fırsat olmuyor kız lahana falan Önceki

aynı anda yazmışız ama tamam balım her hafta çok olmaz zaten sen başlangıçta sonrada gelenlerin birazını gönderdin şimdide reglden sonra birazı gider sonrasında biraz yavaşlarsın normal bence sen sabret devam et yeter

benimde cumaki kilom canım zaten 1 günde çok bişey değişmez bende zaten gr gr gidiyor bişey olmamıştır

İlk sayfayi güncelledim ama aynı yerdeyim ya kendimden utandım seni örnek almalıyım sekercim

evet bende onu diyecektim 54 olursun bence sen benimde hedefim 58.0 olsun o zaman inşallah yapabilirim SekerPancarii Kullanıcı üyeliğini pasifleştirmiştir. Üyelik

Eveeet benim ooo

26 bedenim sanirim 26 beeden pantuluma giriyorum rahat bi şekilde 52 oluyum yeni pantul alcam ayy spor yapamıyorum eşim evde ya şubatta işe başlıcak o zaman da spora ağırlık vercem popi falan kalmadisquat şart SekerPancarii Kullanıcı üyeliğini pasifleştirmiştir. Üyelik

Heeeeyy deadiiii nasılsın balim özledim seni Hani kilo bildirimleriiiiiii benimki hemen gelsin Güncel kilom: 53.6 çok mutluyum deaadiiii hedefe kaldi 1 buçuk kilo

Olur tatlışimm eee sen başladin mi dikkat etmeye SekerPancarii Kullanıcı üyeliğini pasifleştirmiştir. Üyelik

Marul dereotu yeşil soğan domates koydum biraz da elma sirkesi döktüm tuzsuz yedim tatliş

Afiyet olsun deadiimm çok güzel menun

Olabilir tabi ki şekeri görmedim ama seni gördüm bence sen iyisinnn bence hiç gerek yok, şimdi kış bol bol yiyin yavvvv Tatlım gitti 2 tahlilim daha kaldı, ultrasona girdim işte geçende, her şey sağlam görünüyor dedi doktor brokoliyi fazla kaçırmışın dedi doktor bana Önceki

Ya bende ayni yerdeyimnya dayanamayıp tartıliyorum 1 gr oynama yok henüz hatta regl olcam diye birgün aynı birgün fazla cikiyorum kaç gündür anlamadım regl oldum belkicumaya düşük çıkarım yeter artik

Slm beybiiler Dünkü menüm Sabah:2 dilim beyaz ekmek Biraz yağda yumurta Biraz beyaz peynir 10 küçük zeytin Bir küçük lokma reçel Öğle:küçük bir tabak Salçalı makarna Yarim küçük kuru soğan yarim biber Aksam: 1 tabak barbunya Yarim kase çorba 1 dilim ekmek Ara: 1 porsiyon karışık meyve Azcik çikolata Reglim gecikmezdi hiç iki aydan beri gecikiyor olsaydim rahatlicaktim Bugünü çok hafif geçircem sözsporda yaptim biraz önce

tebrik ederim sizi, zamanlama ve verilen kilo çok iyi, eminim kalıcı bi kilo verme olmuştur

Aayy teşekkür ederiz yesaciimm sende hosgeldin aramıza

Sen birde bana sor çok sıkıldım ya bitmiyor bu çile kız haklısın ama bak sonuna geldin dayan bırakma bende inşallah sona gelcem de ne zaman SekerPancarii Kullanıcı üyeliğini pasifleştirmiştir. Üyelik

Slm deadline uğramadim kac gündür pağdon Dünkü menüm Sabah: 2 yumurta beyazi 2 yemek kaşığı yulafla omlet 5 zeytin Biraz peynir az kaşar Çemen Iki lokma tahin pekmez Ogleden sonra eşimin dayisina gittik Orda kizimdan kalan çeyrek bardak süt bi lokma ćikolatali ekmek Aksam 2 kaşık pirinç pilavi küçük tabak et sote Küçük kase yoğurt turşu Biraz haşlanmiş karnabahar Ara 4 fındık 1 badem şekersiz çay

Yok kiz bu aralar paylasmiom ablamlar geldi annemlere ne bulursam onu yiyom sadece az yemeye çalışıyorum SekerPancarii Kullanıcı üyeliğini pasifleştirmiştir. Üyelik

Hemmeenn tatlişim 60.6hedef 52

tamam bakalım hepimize hayırlı olsun

Günaydın dün akşam giremedim günü 1258 kaloriyle bitirdim sporumu da yaptım

Oo maşallah size

Ay bende kac kere okudum acaba anlayamadiğim bisiler mi var diye aslinda deadii önemli olan herseyden az yemek biliyo msn ben haftasonu annemlerde cips bile yedim ama çok az ve genelde ekmek türü oldu yediğim şeyler ama yine az yedim ama kendini tutup az yiyebilmek önemli inşallah bunu hep başarabilirim

ama çok yakışır sana da kız adam kıskanır ona da hak verdim yavaş yavaş basaracagiz SekerPancarii Kullanıcı üyeliğini pasifleştirmiştir. Üyelik

Tatildeyim valla bende dönüşte büyük sürprizler olabilir çok büyük olmaz insallah bu arada musmutlu yeni bir yıl diliyorum sana ve Ailene balım

biz topiği nasıl kilo alınıra çevirmeyelim kız ya kilo vermemizlazım bizim nasıl yapcaz

tamam canım teşekkür ederim aklımda olsun benimde benim kas kütlenm artıyor galiba selin ya bak belim incelmiş ama kilom 100 gr artıda bugün ay yarına belki bişeyler düşer ya

Tabi çok yapmak iyi değil ama arada vucudu şoklamak lazimen güzeli herşeyden "AZ" yemek yani şu aralar benim yapamadiğim ayy şaka şaka kendimi tokatladim ve kendime geldim

etiketlede tanışalım arkandan dedikodu yaparım görür falan bileyim ona göre davranayım

Ay evet tatli deme ya dayanamıyorum hiç

sealm şekercim anca geldim ya nasılsın bu arada bügün kilom 61.9 az kaldı aldıklarımı vermeme

Başka biri canım Vernalagnia

Menüm Sabah:10.00: 2 dilim ekmek Biraz peynir 5 zeytin Yarım ince dilim salam bi parça kaşar Haşlanmiş yumurta salatası salatalik domates şekersiz çay Ara:14.0-15.0 arası 1 orta boy elma Ara:16.0: 1 cennet hurması Akşam: 1 tabak tavuklu patates( 2 parça tavuk 2 3 kare patates 3 4 tane minik soğan biraz sarımsak vardı tabagimda) Bir tabak karışık salata Spor yok temizlik var

Kurşun mu doktursem SekerPancarii Kullanıcı üyeliğini pasifleştirmiştir. Üyelik

Aynen deadiii öyle oldu ama başka secenek yoktu annemlerde ama sonuç hep açtım ve galiba eksideyim eve geldim 3 gündür annemlerdeydim dayanamadim tartildim regl ve tok olmama rağmen 56.4 çıktım

bı kase de mercimek çorbası ıcıcem sakıncası varmııı ama ekmeksizz

Bugünün menüsü Kahvaltı 1 bardak tarçınlı süt 1 mandalina 1 dilim kızarmış ekmek Öğle 2dilim kızarmış ekmek Yoğurtlu çorba 1 kase 5 yk kuru fasulye Ara 1 minik Kıymalı borek bu olmadı ama yola cikacaktim yedim ama pişman değilim valla Aksam 1 kase Yoğurtlu çorba 1 porsiyon lahana sarması bulgurlu Ara 1 avuç çekirdek bugün ödül günüm ya bir haftadır bunu bekliyorum

Aayy deadiiii 100 gr gitmiş sadece ben normal az yeseydim bumdan daha fazla giderdi işkenceye degmedi anlican bugün protein günü yapip yarini kurtaricam 100 gr fazlam var zaten

Gelicez hedeflerimize şuan mide gurultularimla mutluyum SekerPancarii Kullanıcı üyeliğini pasifleştirmiştir. Üyelik

ya bende diyorum nereye kayboldu bak neler yiyordur allah bilir onların oralarda yemekler meşhur herkes tombik tabi mis gibi yemeklere

SekerPancarii sen nerdesin bakayım hani senin menu kalori ben sporunu yaptım buraya da yazayım cardio yaptim H E

tamam şekercim özel işlerin var yanisi bende spor yapcam biraz yediklerim erisin diye bekliyorum

Bilmiyorum ki bende veremiyorum ezgi belki bir anda gider ama bende öyle oluyor genelde birde birden diyete girince vücut direnç yapıyor bence

Bende sabit çıkıyorum sürekli kız spor yaptıkça tartı fazla Gösteriyor ilk başta

Hadi tekrar başlayalım deadline tatlibikiz Kilo bildirimim Geçen hafta kilo:57.0 Güncel kilo: 56.8

Bugün 62.5 çıktım 500 u gitti bile

Bence güzel başlangıç için bende salmıştım geri dondum Feraceli

Bugün 1500 kaloriye yaklaştim zaten hafta ici hedefim 1500 belirlemiştim spor olarakta bugün Cardio günüm 2. Hafta 1. Gün bakalım yapacağım inşallah çok yorgunum ama ya Yemek günümü kapatıyorum çay içiçem ama birde su yine az ictim Aparatiflerim biraz coşuyor bu ara ama regl olmama az kaldı galiba buram buram tatlı istiyorum ya

Evet tatlim geçen hafta:57.8 bu hafta:57.2 aayy dün biraz sapittim yemek yerken dengesiz oldu bugün hemen toparlicam ama deadiii ben spor da yapamıyorum biliyo msn spor yaptığım zaman hem ayak hem el bileklerim tekrar ağrıyor bu hafta da bekleyim bakalim inşallah bişiimm kalmaz SekerPancarii Kullanıcı üyeliğini pasifleştirmiştir. Üyelik

Gayet güzel deadiim menulerinde kalorileride SekerPancarii Kullanıcı üyeliğini pasifleştirmiştir. Üyelik

Aayy ben dünkü menumu yazmadım kiiiz birazdan dünkünü ve bugünkünü yazayim

Sağol balımm SekerPancarii Kullanıcı üyeliğini pasifleştirmiştir. Üyelik

yok ya leslie yapamadım t focus 1.0 speed arti 10 dk ivir zivir ile günü kapattım is yerinde çok yoruldum bugün

Ayy deadiii koptum valla

benimde aynı ya işte en son 58 diyordum şimdi 55 oldu sanki gelebiliyorumda

canım regl döneminde hiiiç inanma tartıya hep yüksek gösteriyor Sen sonrasında tartıl gider biter kilolar inşallah Ama anladığım kadarıyla senin de tatlıya zaafın var aynı benim gibi

Kız midem bulanıyor zorlayınca, ne yapsam bilemedim valla ya.. Çok zor :/ SekerPancarii Kullanıcı üyeliğini pasifleştirmiştir. Üyelik

Olsun canım yavas yavaş başlangıç için güzel yine

Çok teşekkür ederim. Arkadaşlara da örnek olması dileğiyle.. Ben çikolata krizine giren biriydim gece 3 te de olsa babamı tehdıt edip cıkolata bulmadan eve gelme derdim taksici kendisi :)) Ben onca tatlı duskunlugume ragmen kılo verebıldıysem herkes verir kendınıze ınanın guvenın aynada gordugunuze siz bile inanamayacaksınız. azim edin gerisi gelir kızlar

Aferin kilon kaç onuda söyle liste boş kaldi

Bulantımız var yatıyoruz canım. Kilolarınız gayet iyi görünüyor. Dead hadi senin biraz daha gayret etmen gerek. SekerPancarii Kullanıcı üyeliğini pasifleştirmiştir. Üyelik

Bugün 2 video yaptım focus ama kalori sayımında eksiye düştüm ama ilk günüm yarın daha da iyi olacak inşallah

54.0 i gördüm yaaa

Geelll yavruumm geell

bende ya valla bende ıspanak yiycem akşama kahvaltıyı geç yaptımda birde 2 yk pilav kalmıştı sırf kalori aşmasın diye kalorisine baktım ona göre yiycem arada acıkırsam

Ben kesin 5000 kalori fln aliyomdur kız adetim gelecek sanırım bi tatlı istiyordu cnm bi tatlı

bende yersem tam yiyorum yemezsem yemiyorum tadına bakarsam dibi geliyor az yesekk ne olur sanki bizimki psikolojik açlık olarak geçiyor zaten yoksa acıktığımızdan yemiyoruz ya napsak ne etsek biz ya SekerPancarii Kullanıcı üyeliğini pasifleştirmiştir. Üyelik

bi kirikkaleli gordum sanki :)

Heeeyyy deadiiiiiii

Aayy nabersiniz kizlarrr SekerPancarii Kullanıcı üyeliğini pasifleştirmiştir. Üyelik

Hoşgeldin baliiimm nasilsiniz miniğimizle beraber benim güncel kilom 55.1 deadiminki de 62.8

ay şu tabloyu yapamıyordum hiç sağol canım tamam sen kafana göre takıl bakalım spora devam

Valla bana focus t25 fazlasiyla yetiyoo

Cumaya kadar hepsi giderr Önceki

Günaydın Önceki

çok iyi kalorin bende bugün biraz daha dikkat edeyim

kızlarrrr benı de alır mısınız aranıza acebaaaa

Sağol balım fena değilim daha iyiyim ya öf bende soylemeyecem SekerPancarii Kullanıcı üyeliğini pasifleştirmiştir. Üyelik

ya ben günde 11 saat çalışıyorum, yoksa ben de spor salonuna gitmek istiyorum ama hiç vaktım yok Önceki

Başarılar kızlaaar. Güncel kilolarınız kaç? SekerPancarii Kullanıcı üyeliğini pasifleştirmiştir. Üyelik

Günaydın canlariiimm SekerPancarii Kullanıcı üyeliğini pasifleştirmiştir. Üyelik

ay çok kıskandım ben menü paylaşıyormusun sen takımda bir menülerine bakayım kız ne yiyip ne içiyorsun SekerPancarii Kullanıcı üyeliğini pasifleştirmiştir. Üyelik

Suyu da biraz az içtim bugün eve gelince hemen içmeye başladim şekersiz çay içtim arada da şimdi de nar çiçeği çayi içiyorum

Balimm iyyim canimmm olsun verirsin geri bazen anın tadını çıkarmak lazim ben iyi durumdayimmm güncel kilom 55.1 Önceki

Aman sizde kiloluyum diye bizi kandırıp çıtır çıtır geziyorsunuz iyiyim pancarım bir selam vereyim dedim

Meraba kızlar ben de aranıza katilmak istiyorum boyum 1.64 güncel kilom 60.0 hedef 53 :) SekerPancarii Kullanıcı üyeliğini pasifleştirmiştir. Üyelik

Yaa ben aslinda bugün gerçekten niyetlendim lahana çorbası yapmaya kaynanam dikiş kursuna gidiyor bugün sende gel dedi lahana çorbası yalan oldu tabi bide gitmeden ayak üstü abur cubur yedim bide gelince yedim niye yedim bilmiom SekerPancarii Kullanıcı üyeliğini pasifleştirmiştir. Üyelik

hafta sonu planlarınız ne bakalımmm :) SekerPancarii Kullanıcı üyeliğini pasifleştirmiştir. Üyelik

focus t25 total body 30 dk + 1 mile walk at home 20 dk + 10 dk strech videosu= 60 dk sporum tamamdır günlük benden bu kadar su 1 lt yi geçti bekle beni 1.5 lt

Ooohh booll eksi olarak dönsün inşallah

güzel olmuş canım en az iki lt su içmeyi unutma susuzluk hissi ve açlık hissi genelde karışırmış acıkınca su iç akşam için yani ben özellikle akşam yemeğinden sonra bişey yememeye çalışıyorum şu aralar N

Müsait bir zamanda gidip yaptırayım bari kan tahlili canım..

Bu arada ben cumaya göre 800 gr eksideyiim

Merhaba gunlugumuz Hedefe son 8 diyoruz ve SekerPancarii le başlıyoruz tekrardan bu bir yarış değil birbirimize destek olarak hedefimize ulaşma günlüğü kalori sayımiyla ve spor olarak shaun T nin focus t25 iyle basliyoruz bize iyi kilo vermeler Deadline hedef 55 kg 8 Kasım 2015- 62.4 kg Sekerpancari71 hedef 52 kg 8 Kasım 2015-60.6 kg Yesa1 hedef 48 8 kasım 2015- 54 kg Tatlibikiz hedef 55 19 Kasım 2015 69 HEDEFE SON 8HEDEF KİLO8 KASIM 201513 KASIM 2015 20 KASIM 2015 27 KASIM 2015 27 ARALIK 2015 8 ocak 2016 25 ocak 2016 DEADLINE5562.462.2 62.0 61.6 62.8 62.6 62.4 SEKERPANCARI5260.659.0 57.8 57.255.9 55.3 53.6 YESA14854... 54... Tatlibikiz55... ... 69...

Böceğim benim ya senin adın yeter bize balım kalsın orda bişey olamz

deadline hani kiz senin dünkü menükaytarmayalim litfeenn

ben 600 gr fazlayım kız neyse listede değilim izne ayrıldım ama cumaya lilste kiloma inmeyi planlıyorum inşallah yada en azından yaklaşayım bari N

bende pazar günü detoks yapmıştım ya kabaklı domatesli çorba bende 300 gr verdim ertesi gün kendi düzenimle 500 gr verdim bence kendi düzenimiz en iyisi

ay canım niye veriyorsun ki ya sen evde hadi telaş falan stresten yiyemedin ama şimdi okullar açıldı yalnız olman lazım yemek yemiyormusun akşamları bakayım birde kan tahlili yaptırıp tiroitlerine falan baktırmışmıydın tikkam ne olur ne olmaz baktırsan bir

Kızlar dünkü menumu paylasmadim Dun: sabah: üç çatal yağda yumurta 1 dilim ekmek Öğlen : antep e özel beyran çorbası. İçinde pirinç et var ve baharatlı suyu. 1 dilim ekmekle Aksam: karışık ızgara ekmeksiz bol salatali

1,5 yılda 20 kilo vermiş biri olarak tavsiye etmiyorum gaza gelip okuyup okuyup erkenden su kılolar uzerımden gıtsın dıyoruz ama fazlasıyla gerı geliyor normal beslenme düzeninde az az sık sık yersen saatlere uyarak verebilirsin :)

Harikaaasinnnnnnnn baby

aa ben bunu unutmuştum bir ara konuşmuktuk ya şekercimle kaç aylık doğum ne zaman her zaman bekleriz hayırlı olsun canım

Benimde annem geldi valla baya Yemekteyim

yarın bakarsın balımm ay üzülme ya kalaslar bu erkekler tam off kısmetsizleriz ya sana odunlar geliyor bana da dengesizler boşver balımm napalım kısmetsizlik diyelim

bence güzel şekercim merak ediyorum bu hafta kaç kilo olacakksın baya ilerledin kız keşke bende versem 1 kilo haftada SekerPancarii Kullanıcı üyeliğini pasifleştirmiştir. Üyelik

yok şu an duraklamada değilim kilo aldığım yerdeyim kız şimdi değilde şu 60 a geleyim yapacam valla iki gün bişey bencede arada lazım SekerPancarii Kullanıcı üyeliğini pasifleştirmiştir. Üyelik

Pisssst kiz deadline nerdesin fistik ben zayiflamamin ilacını buldum bende hastalık olmuş bem hergün tartiliyorum ve azcik arti görsem moralim bozuluyo yiyesim geliyor İşte haftasonlari o yüzden kilo veriyorum başka yerde olduğum için tartilamiyorum ve kilo alacağim korkusuyla az yiyorum kilo veriyorum bu hafta da tartinin pili bitti ve ben kilo alma tedirginligiyle diyeti hiç bozmuyorum artik haftada iki kez tartilicam artik bugün tartı pilini alcak eşim gelirken ama cumaya kadar tartilmicam eee senden nihaberatlat bakem SekerPancarii Kullanıcı üyeliğini pasifleştirmiştir. Üyelik

Selam topik sessizliğe son verdim

Dis hekimi asistaniyim ve maalesef ki özel klinikte calisiyorum Evde yürüyüş bandı var kaç dakika yurumemi onerirsinn

Slm kızlar

Geliyooooo

Evimde koşu bandım vardı öncelikle onu kullandım daha sonra fitness salonuna üye oldum 7 ay. Evdeki koşu bandımı satıp eliptik bisiklet aldım arada da olsa 30 dk kullandım. Şimdi b fit e yazıldım. İmkanınız varsa spor salonuna gidin derim cidden faydası oluyor ben deli gibi spor yaptıgımı soleyemem ama yeme duzenıme cok dıkkat ettım sporda sıkılaşmanızı yağ yakmanızı sağlıyor.

Evet nerde menu SekerPancarii Kullanıcı üyeliğini pasifleştirmiştir. Üyelik

marga bize çok yiyormuşsunöyle dedi o kpnuyu aranızda çözün balımm siz elma yiyorsan süper o zaman ama yanında yoğurtta ye ki acıkma ezgimm tarçında serp üstüne SekerPancarii Kullanıcı üyeliğini pasifleştirmiştir. Üyelik

ya böyle görüyorum hedefleri işte 53 kilo olup 48 falan istiyorlar ya gaza geliyorum bazen ben niye 53 olmayım diyroum sonra geçiyor ama yapacağım bu sefer yeter

Çok iyi bence sekercim

ay seninki giydirmez onu sana ama al yinede sana çok yakışır dar kot o kiloda ya bende alcam55 olayim:-( SekerPancarii Kullanıcı üyeliğini pasifleştirmiştir. Üyelik

Süpeeeeerrkaç kalori aldin bakalım

yeni yedim ya ondan yoksa yoğurt ve fırında patates yedim 1 tane çok bişey yemedim yani SekerPancarii Kullanıcı üyeliğini pasifleştirmiştir. Üyelik

Lahana çorbası diyetinde bugün çorba meyve günü ama ben ufaktan kahvaltı da yaptim yoksa midem bulanirdi Sabah yeşil kahve yarim saat sonra kahvalti: 1 küçük dilim çavdar ekmeği, 1haslanmiş yumurta, biraz peynir salatalik domates küçük bi lokma tahin pekmez şekersiz çay Öğle 1 kase lahana çorbası 2 minik elma(1elma kadar 2si) Ara yarim kase lahana çorbası 1 cennet hurmasi Aksam 4 minik lahana dolması 1 kase lahana çorbası Iki minik elma daha yerim artik bişi yemem su 1 litre oldu devam ediyorumm

Menümm Sabah: çeyrek ekmeğin sadece dış kabuğu menemen 10 zeytin iki ısırık tost Öğle:eşim kahvaltı yapiyordu bende az ekmekle menemen ve Kahvaltıliklardan aldim Akşam:2 kase tavuk çorbası iki parça ekmek biraz turşu

Yarin başlıyorum o zamann ay inşallah şu 4 kiloyu verip bitiririm bu işi

Selam şekercim naber

Kız 63 62 61 bu arkadayım ya altına inemiyorum aslında Reglim bitince oruç tutmayı düşünüyorum bakalım borclarim varda biraz tutayim valla bir şok vercem vucuduma SekerPancarii Kullanıcı üyeliğini pasifleştirmiştir. Üyelik

@tatlibikiz ha bire yiyor ben size söyleyeyim, iş yerinde oğle yemeklerinde ne yerse söylüyor bana deadım, şikayet etmeye geldim lütfen ilgilenin arkadaşınızlaaa bende iyiyim fıstık

yok valla olmaz zaten benim kalorileri tatlılar kaplıyormuş ya ben tatlı yemesem günlük 1200 kaloriyi anca geçerim valla biri beni tatlıdan soğutsa ya

Seninki gayet güzel deadiimm spor var ben spor yapmadm bugün annemlere gittim ama yarin bende çok hafif yiyip spor yapcam SekerPancarii Kullanıcı üyeliğini pasifleştirmiştir. Üyelik

Öf ya ekledim ekledim silindi ya menülerim sinir oldum SekerPancarii Kullanıcı üyeliğini pasifleştirmiştir. Üyelik

bugün dünden daha az yemişsin şekercim SekerPancarii Kullanıcı üyeliğini pasifleştirmiştir. Üyelik

Doğru diyon kiiz ayy bende giyinir sana gösteririm o yeter bana evet kesinlikle başarıcaz

Aynen bende meraklaniyom eğer 500 gr falan giderse değer hadi 400 olsun ama yarinda devam ettiririm malum cuma kilo bildirimini riske atmayim

Cevap yukarıda sakli Önceki

yesa kilo bildirimi bekliyoeuz

Canım ben de tık yok 54um hala yememe hiç dikkat etmiyorum sporum var ama hele şu yarışmadan sonra daha da gaza geldim

evet bak eski ölçülerimi buldum jilliana başlamadan yanındakilerde bugün Göğüs eski 91/yeni 86 ★Bel eski 84 / yeni 70.5 ★Göbek eski 101/yeni 96 ★Basen eski 111/ yeni 101.5 ★Bacak eski 62 / yeni 58 ★Bacak eski62 /yeni 58.5

SekerPancarii sekercim sahalara dönmeye hazırım buraya da yazayım dedim kilo bildireceğim buraya sen napıyorsun bu cuma yazmamışsın ama nerde kilo bildirimin ben bugünki kilomu yazıyorum 62.3 hadi bakalım allah bu kez sağlıklı ve hızlı verdirsin diye başlayayım

Ay kız ne güzel kilo vermişsin sen sonradan gelen hop gidivermiş ya ben dünü şimdi paylaşıyorum hatta bugünü de paylaşayım sekercim unutmusum

tabiki bebeğim gel gel bize gel takılıyoruz bir spor bir diyet kilo bildirimi yap ilk sayfaya ekleyeyim seni de

Günaydın tatlişlaar

Sağol canım sana da gel derdim ama buralar sana göre değil H E

Evet katılıyorum bu fikre bende bilemedim ya iki tür de zor Tikkabilla

sağol canım senin kadar değil ama

Yaa hic sorma hamileyim kızzz bi an once dogum yapmayi bekliyorum 2 ayim kaldi Sonra sizlerleyim

Günaydın tatlişim bence gayet güzel bi menu canim afiyet olsun SekerPancarii Kullanıcı üyeliğini pasifleştirmiştir. Üyelik

Küçük olur mu canim iş stresi yorgunluğu büyük sorun inşallah hafifler biraz işlerin kafani toplarsin

Bende yemeğin üstüne yemem ya ama yemek yemem yerine tatlı yerim mesela çayı şekersiz içiyorum onda sorun yok ama önceden saha çok yerdim akşam yemeği niyetine bir tepsi baklava yemisligim var dusun

Tamamdir şeker kalorim dolmasin diye korka korka yiyom iyi oluyo böyleşimdi koca tabak pirasa yiceeeemmkalorisi pek az kendilerinin

Bende sporumu yapıyorum bitirip geliyorum şekercim

spor manyağı oldun yesa hadi kolay gelsin bari

Vay çıktığı bence SekerPancarii Kullanıcı üyeliğini pasifleştirmiştir. Üyelik

Listeye eklendim mi kizzz Bugün menu vermeye başlıyorum Hadi bakalim

Ayy deadiimm geçmiş olsun canım yaa nasılsın şimdi kimseye diyette olduğunu söyleme valla ben öyle yapıyorum artiknazara gelmeyelimm

bence de bir şok lazım ona ben çıkıyorum şekercim iyi geceler sana yarın bulusalim burda

Fıstığımmm ahh canim inşallah hepimiz diledigimiz kiloya ulaşır orda kalırız bende boğazımı zor tutuyorum valla sanki biraksalar bi fili yicem kalorisi yüksek şeyler tüket bari canim alamamakta kötü verememekte bi ortayi bulsak

Hoşbulduk canım benim Bilin bakalım ben ne indirdimmmmmm fat secret Bilin bakalım ben ne yaptım t focus cardio

Oyarim ben o kem gözlüleri

hadi bakalım bekliyorum bu arada bel ölçüm 70.5 çıktı bugün çok çok mutluyum maşallah deyim SekerPancarii Kullanıcı üyeliğini pasifleştirmiştir. Üyelik

Hoşgeldin topigimize tatlim saol

ben 65 e fitim :))) boy 1,58... benim de normal şartlarda 48 olmam lazım bildiğiin tüketiciyim ne yemişim bee...

akşama dikkat et canım dengelensin birde spor yap su iç bol bol bişey olmaz ama yarında yaparsan hoopgelir kilolar biliyorsun bana da oluyor ya valla durdrmaya çalışıyorum kendimi

Iyilik tatlisim ablam geldi annemlere geldim sohbetleşiyoruz SekerPancarii Kullanıcı üyeliğini pasifleştirmiştir. Üyelik

Çoğunu göndermissin deadiim valla bende bi ara izne mi ayrilsam dedim de sonra şurda ne kaldi diye düşündüm veriyim kurtuluyum sonra yine sporla koruruz kilomuzu beraber tamam tatlim annanede çok kaçırma ama SekerPancarii Kullanıcı üyeliğini pasifleştirmiştir. Üyelik

Günaydın deadiimm

Ay bende hergün tartılıyordum bu hafta hiç tartılmadim ya orta kararda dikkat ediyorum ama bu aralar beni zorlayan etken cok bakalım belki tartılirim yarın bir gün ay bilemedim SekerPancarii Kullanıcı üyeliğini pasifleştirmiştir. Üyelik

Heeeyy deaadiiii nerelerdesin ben kilo bildirimimi yapıyorum Geçen hafta kilo:54.3 Güncel kilo:53.3

Bende dünkü menümü yaziyim Sabah: 2 dilim beyaz ekmek 1 maydanozlu yumurta Biraz peynir 5 zeytin az çemen domates Iki lokma tahin pekmez Şekersiz çay Ara: 2 kaşık yoğurt Spor: focus t25 cardio 30 dk- 200 thing master aletiyle iç bacak çalışma-15 sert göğüs yayi ile göğüs çalışma Ara:2 kuru kayisi 1 ceviz 1 kupa sıcak tarçınlı süt 1 küçük havuç Aksam:3 parça çıtır tavuk 1 kaşık pirinç pilavi Salata yoğurt

ya süpermiş darısı bana inşallah çok heveslendim ya ekmek falan yiyormusun bana biraz anlat bakayım nasıl yiyorsun ben bu aralar çok yiyorum doymuyorum sankim

bende tokatladım ama etkisi kısa sürdü kendime sıra dayağı çekeyim en iyisi SekerPancarii Kullanıcı üyeliğini pasifleştirmiştir. Üyelik

Çok güzel menun tatlikom ben bu hafta az verdim kilo inşallah cumaya biraz daha iner 100 grcik eksim var sadecem ama dün reg oldum SekerPancarii Kullanıcı üyeliğini pasifleştirmiştir. Üyelik

Ben tartışmanın kız ben sahalara dönene kadar sen hedefe ulaşacaksın azimli balimm tebrik ederim sekercim SekerPancarii Kullanıcı üyeliğini pasifleştirmiştir. Üyelik

Bugünki menum Önceki

Şekercim güncel kilonu alabilirmi yim tam olarak ilk mesaja ekleyim SekerPancarii

Ne yediiiin kiizz Önceki

Ben güncell kilomu giriyim hemeennn 55.9 sonunda 55 i gördüm SekerPancarii Kullanıcı üyeliğini pasifleştirmiştir. Üyelik

Ayy 57 mi. Benim için hayal gibi.. tebrik ederim bitanemm

yesa nasıl gidiyor bakalım beslenmeye dikkat ediyormusun balim SekerPancarii Kullanıcı üyeliğini pasifleştirmiştir. Üyelik

bugünki menüm kahvaltı 1 dilim tam buğday ekmeği 1 kk peynir 1 bardak süt öğle 1 kepçe yoğurtlu tarhana çorbası 1 servis kaşığı pilav 1 servis kaşığı kuru fasulye ara 16.00 2 gün kurusu 6 siyah kuru üzüm 2 yk yoğurt tarçınlı akşam 18.30 olacak 1 yumurta ve bol peynirli omlet 1 domates 1 salatalık 7li çay planlıyorum ekmek yemeyi düşünmüyorum belki akşama türk kahvesi içerim

Aayy deadiii gerçekten çok mutluyum şuan 36 bedenim galiba incecik oldum hedefe geliyim bi özel msj açarız ikimiz

niye o zaman kilo veremiyorum hıııııı

hoşgeldin canım neden olmasın belli bir besenme düzenin var mı okuyormusun kaç öğün besleniyorsun normalde SekerPancarii Kullanıcı üyeliğini pasifleştirmiştir. Üyelik

tamam canım olsun nazar bocuğu o da 53,2 olursan mükemmel valla

Ay evet bu aralar çok yorgunum ya valla spor yapamıyorum sabah kalkamiyorum falan bende anlamadım çok düzensiz hersey o nedenle tam adapte de olamıyorum ya tüm sorun bu küçük ama onemli

Fırsat buldukca o zaman en azından haftanın 3 gunu 30 45 dk da olsa yuru kosu bandında akşam :)

Ayy tatilin keyfini çıkar tatlim sana da ailenle mutlu huzurlu sağlıkli yillar canimmm

Kızlar süpersiniz Benim spor şahane de ahh şu yeme işine de bir düzen getirsem hiç dikkat etmiyorum

KızlarRR tam tamına 129 dk spor yaptım sanırım 27 yıllık rekor olabilir bu

Oo baya çokmuş cidden ne iş yapıyorsunuz? O zaman eve eliptik bisiklet almanızı tavsiye ederim. haftada en az 4 kere 30 dk yaparsanız çok faydasını görürsünüz. SekerPancarii Kullanıcı üyeliğini pasifleştirmiştir. Üyelik

off bende çok pis yerim iyiki yakın değiliz şu döenmde

aman herşey sağlam olsunda brokoli yemeyiver bir süre bişey çıkmasın kız senin gibi seker birine iyi baksınlar söyle kışın asıl yememek lazım marga olur mu sonra yaza her tarafımız lop lop yağ olur o zaman vermesi daha zor

inşallah bende 58 le mezun olcam devamına burda takılırız olmadı ama bilmiyorum henüz geleyimde oraya

Günaydın asklarimmm Dün çok yorgundum uyuyakalmisimm Sabah :bi fincan çay, yarım domates, 3 4 çatal yumurta, 2 dilim ekmek, 3 4 adet küçük köy peyniri Ara:yarım armut Öğlen :4 yk taze fasulye 4 yk bulgur pilavı bi bardak ayran İşten çıkarken yarım armut daha yedim Aksam :hamsi ve bol salata Farkindayim bu hiç diyet menüleri değil unutmuşum ben bu işleri SekerPancarii Kullanıcı üyeliğini pasifleştirmiştir. Üyelik

Çok iyi bu aferin olmuş bu

öncelikle ilk hafta 20 dk ile başla bence hamlıktan dolayı en azından vucudun spora alısmıs olur. Daha sonra 10 ar dk artırarak haftada en az 3 4 gün yapabilirsen süper olur. Hafta sonu da çalışıyor musun cumartesi pazar canım

İste tam olarak biz sekercim SekerPancarii SekerPancarii Kullanıcı üyeliğini pasifleştirmiştir. Üyelik

margamm iyiyiz tatlım sen nasılsın kendimizi diyete adadıkta bu ralar

Tamam balım zararın neresinden dönerken kardir demisler

ekledim tabloyu ilk sayfaya ben akşam yemeğine kaçıyorum görüşmek üzere

sekercim ilk sayfayı güncelledim kız hedefe ulaş ilk sayfadan sana madalya vercem ben SekerPancarii Kullanıcı üyeliğini pasifleştirmiştir. Üyelik

deadline harika bi sayfa teşekkür ederim bende bugün neler yedigımi yazıyorum SABAH2 dilim tam buğday ekmegi aradı lor peynir yanında bol maydonoz üzerine bol limon sıkılmış yanına şekersiz açık limonlu çay ÖĞLEN el kadar tavuk göğüs haşlama yanına bol salata 1 dilim tam buğday ekmegi ARA ÖĞÜN 1 tane activia yoğurt AKŞAM 6 yemek kaşığı çok az bulgurlu ıspanak yemeği yanına domates salatalik 1 dilim tam buğday ekmegi

kaç beden giyiyorsun merak ettim birde spor yapıyormusun ay ne çok soru sordum baya gelmeyince pinkibal kaç kilosun diyete ihtiyacın var mı gerçi yoktur bence sende de fit kardeşler oalrak

Menümü yaziiimm Sabah:10.30: 1 tam bir yumurta beyazı 3 kaşık çekilmiş yulaf ezmesiyle maydanozlu omlet Salatalık domates Biraz çemen ve şekersiz çay Öğle:01.00: çekme helva Spor: focus t25 lower focus Akşam:04.30: 3 4 kaşık kuru fasulye 2 3 kaşık pirasa 2 dolu kaşık yoğurt Ara:06.00: biraz kraker diyet sütlü irmik tatlisi Şimdide açlık otu diye bi bitki çayı içiyorum

geçmiş olsun canım gelince hepsi de bir arada geliyor zaten

3 beş tane üzüm ve yarim kase lahana çorbasi içtim deadiii yarim saat önce zor tutuyorum kendimiiiii

Aman kız olmasında bakalım bebek gelince ararsın bugünlerini diyorlar :) 3 4 sene sonra ugrabilirim

ay ben çok şımardim ya inşallah artık Y

Ezgi menun çok güzel balimm

Deaaadiiimm başladın mi diyeteee hadi hayırlı olsun baliiimmm ben bu cuma sabit çıktım ablamlar geldiginde kaçırdım biraz 600 700 gr almıştim haftaiçi anca onlari verdim 53.9 dum cumaama bu hafta hedefim 53.2 hadi kolay gelsin ikimize de

inşallah ya kilonu güncelleyeceğim ilk sayfada ama unutuyorum laptopa geçeyim yapayım valla hakettin güncellemeyi sen

bende öyle ya çalışınca içemiyorum zaten çalışmayıncada zaman bitiyor ki su içecek vakit yok hem

SekerPancarii Balımm nasılsın bakalım sindirim problemi yaşıyorum Ya çok mutsuzum bu aralar güncel kilom 62.8 çıktı başa dönmeye üstüme yokk neyse çok baş sayılmaz ya ben daha fazlasından korkuyordum sen ne durumdasin bakayım yılbaşı hedefin ne oldu SekerPancarii Kullanıcı üyeliğini pasifleştirmiştir. Üyelik

Aayy sence yil başına hedefime ulaşir mym kii SekerPancarii Kullanıcı üyeliğini pasifleştirmiştir. Üyelik

Nedeeennn unutuldu bizim tatli topiğimiz nedeeeeeeeenn

teşekkür ederiz canım senin spor tempona yetişemeyiz ama katılmak istersen seni de ekleyeyim geleyim mi demiştin ya

Reglimin sonu ama ya bilmiyorum ki baya cabaliyorum yine gitmiyor ya birde ben yavaş veriyorum biliyorsun artık daraldım galiba psikolojime vurdu sabah bir tartılayım bakayım aldığım iki kilo ne durumda birde ona sinirim ya hemen geliyor kilolar SekerPancarii Kullanıcı üyeliğini pasifleştirmiştir. Üyelik

bu arada bu focus baya etkili galiba ya annemler geldi de bugün babam diyor sen bir incelmişsin çok mutlu oldum bende farkediyorum zaten göbeğim falan baya toparlandı ya bir kaç gün aradan sonra devam focusa

Vuhuuu supersin dur ilk sayfayi guncelleyim ben aynı yerdeyim yılbaşından sonra geri döneceğim evde olmayınca zor oluyor yılbaşı gecesinde bende geri doneyim

Tabisi beybiii bekliyorum bebiş bi gelsin kurtuluşun yyiiooooh Önceki

Reactions: deadline ve yesa SekerPancarii Kullanıcı üyeliğini pasifleştirmiştir. Üyeli

Ha çok iyi olurmuş ya adinı degistirebiliyormuyuz acaba ay haklısın ya hayat çok acımasız ya niye böyle ki öf öf

Eveeettt başlıyoruz

Hiç düşünmesen kilo almayi tikkam belki üstüne düştükçe iyce soğuyosun yemekten

Nasillll affedildim mi