kahvaltım 1,5 dlim tam bugday ekmeği 1 dilim peynir yeşil çay şekersiz M

Melek yazdıklarını okuyorum tabii ki canım, bişey mi atladık, neden öyle sordun? Bugün öğle yemeğinden sonra yediklerimi yazayım. Akşamüzeri yarım kase yoğurt akşam küçük bir tabak bezelye yemeği, yağlarını ayıklayıp döktüm, yarım kase yoğurt, küçük bir dilim light ekmek gece çok acıktım, çok geç yattığımız için,2porsiyon kadar meyve yedim M

Günaydın kızlaaaaar dün çok kudurdum, bugün cezalıyım kahvaltım 1tatlı kaşığı peynir, incecik bir dilim tam buğday ekmegi ve sütlü kayfe. Kahve beni çok tok tutuyor G Gulguzeli33

Ara: 1 avuç kuru üzüm Öğlen: 4 yemek kaşığı taze fasulye,1 kase cacık

Daha önce yapmadım ama yapanların büyük çoğunluğu 2 günde 1,5-2 kg vermiş. Ben de 1 günlük deniyorum. M

Öğle yemeğimi yedim kızlar, bir kase mercimek çorbası,1küçük dilim ekmek. Valla ben iyi gidiyorum, tek başıma olsam şimdiye kadar çok kaçamak yapardım. kendimi size karşı sorumlu hissediyorum:) M

ben sadece karın egzersizi yapıyorum plateste, ebru şallının dvd sini aldım, süper karın diye ama açılmıyor bir türlü delirtti beni, on kere takıp çıkarıyorum bir kere ya açılıyor ya açılmıyor, ilki de öyleydi gittim değiştirdim, ikincisi de aynı. başka dvdleri açıyor cihazda sorun yok yani. Ben daha önce de yapmıştım, zayıflamadım ama acaip sıkılaşmıştım, o yüzden şimdi tekrar deniyorum, bu göbekten kurtulmalıyım. Kızlar bel ölçüsü nerden alınır, gülmeyin de ben bilmiyorum, göbek deliğinden mi ölçmeliyim bel kıvrımının en derin yerinden mi

akşam: közlenmiş patlıcan salatası yoğurtlu , yarım tabak da barbunya yemeği :)

Bende şimdilik 700gr vermiş görünüyorum, cumaya 3gün var en az 1kg eksilmeliyim. ne zaman tartıda 50li rakamları görürsem o zaman işte zayıflıyorum diycem

sabahki şoktan sonra ben hiç heyecanlı değilim umutcan

çok seviyorum bu diyetisyeni... BİLİNÇSİZ BESLENME SINIRINI AŞMAK İÇİN 5 KURAL Tarihi: 27.08.2012 Evet, kilo vermek ve ideal kiloda olmak, her kilo sorunu olan kişinin isteklerinden biri. Bunun için denenen aç kalmalar, sevilen besinlerden uzak durma çabaları, sağlıklı-sağlıksız diyetler, ilaçlar ve spor gibi bir sürü yöntem derken, sonunda başarı oranı tartışılabilir. Çünkü çoğu kişi verdikleri kiloları geri alabiliyorlar. Bunun nedeninin başını da maalesef beslenme bilincini tam olarak kazanmamış olmamak çekiyor. Bunu çözdüğümüz zamanda haliyle kilo sorunu rafa kalkmış oluyor. Bu nedenle gelin bilinçsizlik sınırımızı ortadan kaldıralım ve yaşam boyu sevdiğimiz her şeyin tadını çıkararak ideal kilomuzu koruyalım &#61514; Beslenme bilinçsizliğini atmak için; 1. Kilo vermenin ana kuralının aç kalmak olduğu düşüncesinden hemen uzaklaşın. Aç kalmak başarısızı diyet senaryoları ouşturur. 2. Bedeninizi asla kıtlık diyetlerine zorlamayın. Çünkü siz bedeninizi mahrumiyete ittikçe başarısızlık hızla artar. 3. Sevdiğiniz yiyeceklerden gün boyunca uzak kalmayın. Aksi halde gün sonunda tüketmeyi daha çok istersiniz. Ve kaybeden siz olursunuz. 4. Ayrıca sevdiğiniz besinleri tüketmeyi bir anda da bırakmayın. Miktarını azaltarak ve daha sağlıklı hale getirerek tüketin. Örneğin çikolata seviyorsanız gün içinde 20-30 g tüketebilirsiniz. Çikolata tercihiniz ise bitterden yana olsun ve beraberinde de light süt için. Bu sayede sevdiğiniz besini ölçülü ve sağlıklı bir şekilde tüketirsiniz. 5. Unutmayın ki farkında olmadan size kilo aldıran davranışlar, yine farkında olmadan kilo vermenize de yardımcı olur. Önemli olan bunları kendi lehinize çevirmeyi bilin. &#8226; Market alış-verişlerinde ambalaj boyutlarına, renklerine ve ışıklandırma gibi çevresel faktörlere inanmayın. Örneğin market alışverişsinizde büyük ambalajlara yönelmeyin. Küçük olanları tercih edin. &#8226; Tabağınızı bitireceğinizde doyacağınızı düşünmek yerine, doyduğunuzu hissettiğiniz zaman yemeği bırakın ya da tabağınızı küçültün. &#8226; Öğünlerinizden salatayı eksik etmeyin. Salata miktarını arttırırken ana yemeğinizin porsiyonlarını küçültün. Bu sayede tokluk hissiniz artarken sağlıklı bir tercih yapmış olursunuz. &#8226; Kilo almaya başladığınızda büyük beden kıyafetler almayın. Unutmayın zihninizi değiştirmek çevrenizi değiştirmekle başlar. hazos87 gugli gugli gugli go

Ben demleme içiyorum. Kahvaltıda çay içmemek için. Çayı şekerli zor içiyorum çünkü. Ayrıca yeşilçay karın eritmede de etkili diye biliyorum. Ama mideni ağrıtıyorsa içme kötü olursun sonra. Bugün yine saçma yemenin dibine vurdum kızlar. Öğlen: 2 mısır(1 tanesi normal mısırın yarısı kadardı.),1 dilim karpuz Ara:1 armut

Bi sorum olacaktı . push ; M

cnm seyrettin mi videoyu beraber yaptık o diyeti etkili olmuştu o hafta 1 hafta uyguladık.. herkes eksilere inmişti.. sabahtan öğlene kadar sarsıyodu beni sadece.. ikindisi süper o diyetin.. dene istersen..

Hala yiyemedim ve başım dönüyor duygu, şimdi oğluma bişeyler veriyorum sonra kendime alıcam. Melampusefe, sen başlamıyormusun?boyun kilon ne kadar bu arada.

Eki Görüntüle 471789 ikindi ara ögünüm 1 probiyotik yogurt 1 avuç üzüm 2 tam ceviz M

mesaj tekrarı...

UmutCan nerelerdesin? Yoksun kaç gündür. Kahvaltı:1 domates,1 dilim peynir,4-5 zeytin,1 dilim ekmek Kızlar öğlen kumpir yedim Yememeliydim ama patatesin kokusu cezbetti resmen. Akşam yoğurt falan geçiştiririm galiba. G Gulguzeli33

Allah korumuş canım ya kötü biriyle karşılaşmamışsın. Kahvaltı: 8-10 çeri domates,1 salatalık, beyaz peynir,3 siyah zeytin, yeşilçay G Gulguzeli33

dunki iftar 2 tavuk kanadı ızgarada 1 kase hoşaf 1 büyük dilim karpuz 1 tane içli köfte 2-3 dilim pide ara 1 porsiyon irmik helvası 2 top dondurma sahur 2-3 dilim pide yumurtalı patates 1-2 tatlı kaşığı reçel M

merhaba arkadaşlar, hep 64-65 kiloda takılıp kalıyorum ki artık bunu kırmak istiyorum.. bu durum sanırım bilinçaltımla ilgisi var..75 kiloyu gördüm en çok sonra yavaş yavaş bu kiloya indim.. hedefim 57'ye falan düşmek.. boyum 168.. yediklerimi, yaptıklarımı, düşüncelerimi paylaşırsam daha etkili olacağını düşünüyorum... eleştirilerinizi ve desteklerinizi bekliyorum.. M

Başını okudum nereye gidiyorsun diyecektim Motivasyonumuz hep olsun . push ; G Gulguzeli33

Karından ziyade bacak hareketlerine bakayım ben. Basenlerim fazla benim vücuduma göre :)

Hoşgeldiiiin melekçim sensiz çok sessiz kaldık, iyi ki döndün. ben hiç iyi değilim valla kendimi berbat hissediyorum, bugün hiç doymadım, gerginim sinirliyim halsizim, aslında iki gündür diyet yaptığımda pek söylenemez ama 4günün yorgunluğu çıkıyor galiba, misafirlerim bu sabah gitti, diyete kaldığım yerden devam ediyorum. Akşam yemeğimi yazmadım, yine 2dolma yedim, yarım kase de yoğurt. abartmışmıyım kızlar ya,2öğünümde 2şer dolma yedim, aslında akşam yemeğim için 6afif bişeyler hazırlayacaktım ama bütün gün temizlik yaptım acıkınca ısıttım dolmayı yedim. G Gulguzeli33

Afiyet olsun canım Kimsecikler uğramıyor artık sayfamıza 2'miz varız bugün sadece. Akşam : 1 kase cimcik çorbası , salata,2 lokma karpuz

Normalde makarnayı uzun süre yemesem aramam ama şu an canım çok çekti. Hiç yağ katmadan haşlayıp yesem olur mu ki? G Gulguzeli33

boyumuz ve kilomuz aynı ve ben de artık 60 ı görmek istiyorumm( M

maalesef ben de küçüklüğümden beri hiç zayıf olmadım ama 30'umdan sonra olacagım inş.. her yediğini yaz ya da yaptıgın sporu inş zayıflarsın..

kızlar ayça kayanın çok yediğiniz günün ertesinde yapacagnız bir imdat diyeti var bugun onu yapacagım

Günaydın kızlar kahvaltım: bir domates, bir dilim peynir, bir dilim ekmek. Regl oldum canım hiç birşey istemiyor.. G Gulguzeli33

ara:bir armut Öğlen:bir kase yoğurtlu semizotu, pulbiberli Sabahtan beri su içiyorum, şekerli suyu hiç sevmem ama ağrılarıma iyi geldi. bir bardak şekerli ılık su içtim şimdi normal su içiyorum bir buçuk litre içtim. Şu ağrılardan kaç senedir kurtulamadım her ay çekiyorum ya

ara öğün olarak 1 avuc üzüm yedim 1 adette şeftali yiyeceğim . push ; M

ben acık alıyorum her türlü paketli şeye karsıyım M

Ee kızlar ne yapıyoruz, şu ayça kayanın diyetini mi uygulasak birkaç gün, mesela şu ikinci listeyi. Ya da bana 6kilo verdiren muzaffer kuşhan diyetini?bol protein, az karbonhidrat alınan bir diyet, sınırsız salatayla tavuk, balık, et, yumurta, yoğurt gibi hayvansal gıda alınıyor Önceki

Canım olsun sen yine de kendini zorla az ye, ne yersen gel buraya yaz, ben buraya yazarken çok olacak korkusuyla az yiyorum kendimi motive ediyorum Bugün tartıldım 62.5 olmuşum bir buçuk kilo vermişim çok sevindim Bu arada günaydınn kızlarrrrr G Gulguzeli33

Günaydın kızlar kahvaltım:bir dilim kepek ekmeği, bir haşlanmış yumurta, salatalık, domates, bir kaç dal maydanoz Üzerimde şişkinlik var regl olacağım diye, o yüzden kendimi çok şiş ve halsiz hissediyorum

olabilir ama ben bugün için tavuk göğüs aldım, bir de mercimek çorbasına niyetlendim. bir de yulaf ezmesinden midem bulanıyor yiyemem. üç aşagı beş yukarı uyarım ama, yemediğimin yerine uygun bişey koyarım Önceki

Afiyet olsun. Güzel bir menü olmuş Canım böğürtlen reçeli istedi vallahi M

Ben bugün niyetliyim kızlar. Sahurda: 2 dilim börek, peynir, zeytin,1 dilim kavun,2-3 dilim şeftali

umut nasılsın anım yaptın mı platesini Önceki

gündüz eşimin işyerine gitmiştim, ordan girdim internete. onun da bağlantılarında problem var, kopup duruyor, onunla uğraşıyordu, hatta yazdığım cevap bile gitmedi. Ben bu akşam yemek yemedim kızlar çok yorgunum. akşam eve gelirken oğlum kapının önünde sürekli duran kediyi sevmek istedi, aman sevsin alışsın, korkmasın hayvanlardan, eve çıkınca duş aldırırım dedim, birkaç dakika sevdi, kedi de sırnaşıyor, sürünüyor çocuğa, sonra birdenbire oğlumu ısırdı. küçük sıyrık gibi bişey ama aldım hastaneye götürdüm, kuduz aşısı olmak zorunda dediler, o da sadece haseki devlet hastanesinde varmış. gittim, aşıyı yaptırdık, eve gelebildiğimde saat 12yi çeyrek geçiyordu. dünden hala bir kase mercimek çorbam vardı, onu içtim ekmeksiz, akşam üzeri de bir kase sütlü tatlı yedim, akşama az yerim dengelerim demiştim, harbiden de akşam yemeği kısmet olmadı duygucum sana kocaman alkış. ben evde bu saydıkların olacak ta yemiycem, ağlarım valla hazos87 gugli gugli gugli go

yaz tatlım yaz sorun değil.. afiyet olsun.. M

kahvaltım 1 domates 1 dilim ekmek 1 kk peynir karışık çay(kendim alıp karıştırdım 10 tane falan bitki var) M

az yediğimiz zaman kilo veriyoruz ama vucudumuzda belli bir süre sonra kilo verdiğimizi anlıyor ve hipotalamus denilen şey devreye giriyor artık bu kişi az yemek yiyiyor ve beslenmesi böyle ona göre kendini ayarlayıp kilo verme duruyor böyle durumlarda işltre böyle oplunca spor yaparak tekra metobolizmayı hızlandır ve gör kilo vermeye başlıcan kilolar gitmeye başlıcak M

hiç kovmam bende abarttım dün akşam bir tane pingui yedim 3-4 tane hurma sabah 64.2 cıktım moralim bozuldu yaa:18::18::18: M

ne bileyim duygucum ya, çok kilolu değilim ama göbeğimden çok rahatsızım, şimdi yaz, her giydiğimiz incecik, rahat etmiyorum, biraz zayıflasam doğru orantılı olarak göbek te küçülecek, kalanı da sporla biraz daha toparlarım diye düşünüyorum. sezaryenle doğumdan kaldı

yeni okudum canım kusura bakma, az biraz yaptım işte ama gerçekten işe yarayacakmı bilmiyorum ya, doğumdan sonra göbeğimde yağ birikmesi kaldı G Gulguzeli33

günaydınnnn gününüz güzel az kalorili, düşük glisemik indexli, düşük yağlı vs olsun inşallahhh

Yüzmek baya kalori yaktırıyormuş. Giderdi ne güzel kaloriler G Gulguzeli33

Ara: 2 kuru kayısı,2 hurma Öğlen: 2 yemek kaşığı pirinç pilavı,1 kase yoğurt, minik salkım üzüm G Gulguzeli33

gunaydın kızlarrrrrrrrrrrrrr hadi canlanın biraz diyet bitti mi yani?kimsecikler uğramamış... kahvaltı:1 dilim ekmek biraz bal ara:1 domates salatalık çay az çikolatalı ekmek

Ben buna şükrediyorum ya az belki ama ben en son 6. sınıf 57 kiloydum sonra tartılara çıkmaz oldum.50'leri en son o zaman görmüştüm yani. Sizin sayenizde tekrar düştüm Siz de en kısa zamanda 50'lere düşeceksiniz hep beraber göreceğiz çok yakında :13:

oo yarış var seneye hadi kolay gelsin.. saçmasapan sisteme bir öğrenci daha dahil olacakk Önceki

Ara:bir armut Öğlen:bir kase yağsız yoğurtlu makarna, pulbiberli :) M

Dün anneannemlere gittik akşam yemeğe. O yüzden tam yapamadım ben. G Gulguzeli33

bende yanlış baktım herhalde o kadarmış neyse geçti artık :) 29 yaşındayım bebek yok cnm.. bende de sorun maalesef göbek ve gögüs.. benimde saglık prob. var o yuzden sadece yüzebiliyorum haftada 2-3 kere falan..

kendimi diyet modunda hissetmiyorum.. bir süre ara veriyorum.. hazır hissettiğimde döneceğim SEVGİLER.. Önceki

Selam kızlar, bu akşam yediklerimi yazayım, bir tavuk pirzola küçücük bir biber dolması bir kase çorba iki üç kaşık yoğurt biraz fazla mı olmuş ne. bugün komşularım sağolsun bir tepsi yemek geldi, daha börek vardı hiç yemedim. dolma bir çorba kaşığı pilav kadardı. Bu arada melekçim sen tatile gidince ne olucak, muhtemelen yazamazsın, diyet te yapamazsın . push ;

Aysun hoşgeldin, sen gelmez olunca bizden sıkıldın sandım. en kilolumuz sen değilsin, ben 64.4le başladım, şu anda 62yim. melek te o civarda. daha okulların açılmasına 1ay yok mu?bak ben haftada ortalama 1kg veriyorum, sende böyle gitsen 4ya da 5kilo verirsin. Bak ben yasakların her türlüsüne karşıyım, herşey yerim kardeşim, hiçbirşeyde gözüm kalmaz, mantı da yerim, pasta da yerim ama abartmadan yerim, yağını azaltır da yerim ve diğer öğünleri hafifleştirerek dengelerim. ayda 6-7değil de 4-5kilo veririm ama mutlu mutlu veririm yani, diyet gergini olmam. Her türlü yasakçı zihniyete hayır diyorum,,, ve bugün yediklerimi yazıyorum kahvaltı:1kupa sütlü kahve 1er tatlı kaşığı peynir, yumurta, helva 1dilim ekmek öğle:2yumurta, yarım kase yoğurt ve bol baharatla yağsız çılbır ve bir lokmacık ekmek. Bugün bana ara öğün yok çünkü akşama iftara bir arkadaşımı çağırdım, o oruçlu ben değilim, onunla abartmadan kibar kibar güzel güzel yiycem:) G Gulguzeli33

ben de yarışma takımındaydım sonra ramazan girdi kaptanımız ve bir iki arkadaş çok sıkılmıştı izne ayrılmak istiyorlardı biz de izne ayrıldık ayşeyle aynı takımdanız 14. takım o sıra ben de 5 kilo verdim diyeti bıraktım 2 kilo aldım geri toparlanamadım bir türlü çok iyi yapmılssın bence, ayşe de tatile çıktı haftasonu kesin gelir bence malum okullar açılıo evine dönunce sık sık uğrar bence G Gulguzeli33

teşekkür ederim melekçim yorumun için, aile psikoloğuna gidebilirim gerçekten iyi fikir, nasıl olacak devlet hastanelerinde var mıdır? benim geçmişten gelen ciddi güven problemim var zaten, babamın çocukluğumda bekar bir erkek gibi sevgili değiştirip durmasından ve tüm bunları gözümüzün önünde yaşamasından kaynaklanıyor, aşırı kuşkucu, kıskanç ve kaybetme korkusuna sahip bir insan olduğumun farkındayım, üzerine eşime duyduğum çok büyük sevgi ve onun bazen bu kuşkularımı tetikleyecek davranışlarda bulunması... işte bizim sorunumuz bu. ve belki inanmazsın eşim etrafında parmakla gösterilen bir insandır, arkadaşlarının eşleri arayıpta kocalarının benim eşimle olduğunu öğrenince içleri rahat eder yani o derece, ama gelgelelim bir şekilde sorun yaşıyoruz, ben yanına gelince bilgisayarda bişeyler yazarken aniden kapatması mesela beni delirtiyor, ona sorarsan ben onu huy sahibi etmişim, herşeyi sorun ettiğim için okey oynasa geyik bile yapsa ben gelince kapatıyormuş. yani öyle ciddi ilişkisi var falan demiyorum, belki yazdıklarımdan bunu anladın bilmiyorum G Gulguzeli33

tşk sende katıl bizee M

Sana da mı geldi canım o yeme isteği. Sakın ha uyma şeytana Ben dün akşam uydum. Şu an ölüyorum pişmanlıktan. Ayran çorbası da iyi gidiyordu ama akşam anneannemlere gidecekmişiz yemeğe. Çorba falan geçiştircem artık.

günaydın kızlar kaç gundur cok yogunum bugunde gidiyorum tatile cıkıyorum artık yarın görüşürüz kendinize mukayyet olunnnn

sorun olmaz süper menü.. bu cuma en az 500 gr gitmeli üçümüzünde.. dün okudum normali 1/10 imiş yani ben 64 üm 1/10u 640 gr haftada 640 normal ve idealmiş bana..

işim vardı dışarı çıktım bayılıyordum ne sıcak bu yahu.. bir tuhaf menü oldu bugun kahvaltım 1 dilim ekmek 1 dilim peynir 5 zeytin domates salatalık ara 1 tane biskuvi ikindi 1 patatesli gözleme dışarda peynir, et vs yemiyorum guvenmediğim için.. en iyi secenekti 1 ayran . push ;

Renesme, UmutCan kocaman tebrik ediyorum ikinizi de Ben 59.7 çıktım kızlar. Bu hafta -700 gr. gitmiş. Toplam 2.300 gitti 2 haftada

Aslında ben de tartılıyorum meraktan.61.4 çıktı bu sabah. ama asıl cumayı bekliyorum. M

günaydınnnnnnnnnn

Bugün akşam yemeğinde yine 1tabak sebze yemeği ve 1dilim ekmek yedim kızlar. Önceki

bu arada bu ara öğün diyetisyen tarafından en ideal ara öğünlerden birisi secildi.. tavsiye ederim.. M

Nerelere gittiler ki acaba? Benim de tam anlamıyla diyet yaptığım söylenemez ama elimden geldiğince dikkat ediyorum :) Önceki

Çok çok hoşbuldum canım

diyet iyi gidiyor cnm havza hafytada 2-3 gun gidebiliyorum.. diyet iyi baklaım ilk kez kıracagım b u hafta direnci galiba.. M

Günaydınlar :) Kahvaltı: 1 domates,1 salatalık, süzme peynir,4 siyah zeytin, yarım dilim ekmek, yeşilçay UmutCan az da olsa bir şeyler ye. İhmal etme kahvaltını M

aysuncugum acaba senin diyet kelimesine karşı bir hassasiyetin mi var?sağlıklı beslenme programına başlayacagım desen.. temizlik bitti gibi canım baklavayıda bitirdik.. iftarıda hazırladık.. çok susadımmmmmmmm M

niye kotu hissedesin bak ne guzel tartıda eksilere gecmişsin M

Akşam:biraz tavuk, bir tabak çorba ve salata . push ;

Kızlar bu saatte ben hala uynığım işin kötüsü oğlum da uyanık, hatta şu anda sokakta, babasıyla fırına gittiler ekmek almaya. sabah bildirime gecikebilirim. hadi hepinize tatlı rüyalar

öğle yemeğim 1 tabak tavuklu pilav 1 kase kayısı-üzüm hoşafı 1 adet buyuk şeftali

ben de bir oturuşta yedin sandım. bir de normalde evde kalan biri değilsin, evde sıkıntıdan da gidip gelip yeme ihtiyacı hissetmiş olabilirsin.

sagol canım benim tabiki biliyorum M

geldim geldimmm M

geçmiş sayfları okumuyor musunuz?bir şeyler yazıyorum ya da soruyorum? hazos87 gugli gugli gugli go

Verirsin bence 300 gram kalmış. Ben de 59.9 olsam bile sevineceğim.50'lere adım atmış olacağım sonuçta. En son 60.1'i görmüştüm ama annem sağolsun en çok zaafım olan yemekleri yapınca gitti hepsi. Önceki

herkes gitti sanırım Önceki

Yok tatlım kötü olan sadece iştahımdı tatilde yeni yerler yeni mutfaklar bi de arkadaşlarmızla gittik kalabalıkla ii yedim yani.. neyse ama döndüm tam gaz devam edicem bi de denizde baya oynadık falan arkadaşlarla 2 kilo aldım ama sıkılaştığım için değişiklik yok kıyafetlerde falan işte sporun güzelliği spora da başlıycam bu gazla bugün M

Günaydın canım ne yapmışsın sen öylee Bugün sağlıklı beslenmeye derhal başla, vücuduna bunu yapma, az az ve sık beslen. Kahvaltından başla hemen, önce kararlı ol ben yapacağım de, yoksa yapamazsın canım. Kahvaltında çavdar ekmeği, kepek ekmeği ya da tam buğday ekmeği ye bir dilim, domates salatalık, peynir ye ama peyniri tuzsuz ye, yumurta yersen peynir yeme ikisi de protein, fazlasına gerek yok. Un yağ tuz ve şekeri hayatından tamamen çıkarıyorsun, zeten aldığımız sebze ve meyvelerde hepsi var, bizim amacımız vücudumuzdaki yağları yakmak. anlaşıldı mı :) Önceki

hala hastayım düzene giremedim...:2::2::2::2::2::2: M

yok kızzzzzzzz, seni görüpte kaçar mıyım hiç;ama görmedim ki ya ben adam akıllı diyet yapamıom ya bana bişeyler oldu yaaaaaaaaaaaaaaaa M

Döndüm işteeeeee günaydın kızlar, misafirlerim bu sabah erkenden gitti. artık diyetime kaldığım yerden devam edebilirim. dünü diyet tarihimden siliyorum arkadaşlar, dünü ben hiç yaşamadım, yediklerimi hiç yemedim, tamam mı. aslında çok abartmadım, normal yedim ama sonuçta diyet değildi. Bu sabah 2dilim kepek ekmeğinden tost, bir dilim peynir yarım yumurta yedim. bugün çok hafif yemeyi düşünüyorum, ancak dengelerim. cuma geldi ama benim umudum yok, duygucum seninle yarışamıyorum bu hafta. Renesme, adın nehir miydi canım, kahvaltı menüne baktım sadece domates biber salatalık tok tutuyor mu seni, keşke biraz peynir ya da yumurta eklesen. Bir de yoğurt yemeye özen gösterelim kızlar, diyetlerde yoğurt çok önemliymiş, yağ yakmaya yarıyormuş. Melek ortada yok, keyfi yerindedir umarım, anneme gideceğim demişti daha önce, bu tatil o mu acaba.

canım 3600 küsür ilkmat alacaklar benim 3200lerde sıram M

hiç ekmek yemiyorsun galiba tatlım menulerin az değil mi?

iyiym çok şükür.. belim daha iyi hadi bakalım başla artık hemen geç eksilere M

kızlar ben geldim nasılsınız bakalım?Geçmişi okudum herkes çok iyi gidiyor. aynı zamanda kilolar da gitmiş. Darısı bana artık ben bu hafta hiççç diyet yapmadım 300 gram vermişim toplamda 65 kiloyum. Heralde en kilolunuz benim. neyse azmedeyim de katılayım aranıza. Benim moralim çok bozuk sıkıldım diyettende Güya eylülde okullar açılınca 60 olacaktım ama nerdee bu gidişle 65 sabitlenecek son bir atak yapmam lazım benim. Ayşe tatile çıkmışsın oh ne güzel darısı bana diyeceğim ama ancak seneye benimki bu sene tatil yapamadım malum yeni doğurdum bebeiş çok küçük daha. bu arada ben aysun

Duygu süper gidiyorsun M

hoşgeldin canım. peki emziriyor musun?sütün azalır sonra. En tombişiniz ve en bücürünüz benim galiba, geçen cuma 64,4tüm, boyumda 157. Benim de 2buçuk yaşında oğlum var, benim kilolarım gebelikten değil emzirme döneminden. M

Günaydınlar Kahvaltı: 8 çeri domates, az zeytinyağıyla yumurta,3 ince biber, yeşilçay G Gulguzeli33

tabiki var hoşgeldin kilo durumun ne kendini tanıtır mısın? M

akşam yemegim 1 kepçe çorba 3 kaşık pilav 3 kaşık patlıanlı et yemegi 1 dilim büyüklüğünde pide yememem gerekiyordu pideyi biliyorum yüzmeden sonra acıkıyorum:125::125:

evet canım niyetliyim.. ramazan bitene kadar tutacagım. sen nasılsın bu arada nasıl gidior hayat? M

Tabi bildiririm canım Pazartesiden itibaren tekrar yazmaya başlarım belki. En azından çok olmasa da biraz sınırlandırır beni :) M

kahvaltım 1 dilim ekmek 1 haşlanmış yumurta roka, maydonoz, marul 1 büyük domates 1 kupa şekersiz açık çay M

Tamam cumaları olsun, ben çizelge yapmayı bilmiyorum, cepten giriyorum zaten beceremem heralde. eşimin bilgisayarından yaparım ama işyerine gidince. ben daha dün başladım diyete. senin günlüğününe rastladım da öyle karar verdim. yani 7-8 kilo verdim ama bırakalı çok oldu,6ay önceydi M

Merhaba günaydın kızlar... ya bişi sorucam ben bugün adet oldum ve yaklaşık 5 gündür kilom çakıldı kaldı diyetime devam ediyorum hiç kaçamak yapmadım veya geç saatte yemedim ama önce tıkır tıkır giden kilo takıldı kaldı ne zaman tekrar düşmeye başlar sizce?

kahvaltım 1 yumurta 1,5 dilim ekmek domates salatalık 1 kaşık çikolata sürdüm ekmege:18::18::18: regl oldum onun etkisi kızlar çantalayın ebni

Kızlar günaydın :) Tahmin ettiğim gibi regl yüzünden sadece 500 gr verebilmişim, olsun yine de vermişim biraz. Vücudum şuan şiş su topladı. Haftaya düzelir sporuma da devam ederim :) Kahvaltı:bir dilim kepek ekmeği, bir domates, bir dilim peynir, çay. M

Akşam: Yayla çorbası,2-3 çatal salata,1 kase cacık G Gulguzeli33

Kızlar ben de motivasyonumu kaybettim herkes dağılmış, yeni günlük açmayı düşünüyorum ya da var olan bi günlüğe katılıcam, öptüm sizi M

pilates aletleri sipariş etmiştim geldi bugun 5 dak olsa 10 dak olsa yapmaya çalışacagım her gün doktora bir daha gideceğim blki izin verir bazı hareketler.. M

canımm işe yaramıştı sonraları da ona benzer bişiler yapmaya çalişmiştim ama hiç açkalmadım çok doyurucuydu ben bi de herşeyi yedim valla nutellalar falan ama hamnur işini azaltınca gidiyor kilolar yoksa çok sıkı bi diyetim olmadı benim ama liste yanımda değil öbür pc de kaldı istanbulda... sana tavsiyem yul<f ezmesi ye sütle hem tok tutuyor hem sütü arttırıyor... Önceki

Yorgunluktan ölüyorum. Dışarda işim vardı. Çıktım ama terleye terleye bir hal oldum. Menümse; Ara: 1 avuç böğürtlen Öğlen:4 yemek kaşığı türlü,1 kase yoğurt . push ; M

Günaydın kızlar Dünden sonra bugün az yemeye karar verdim :) Kahvaltı: 1 kase yoğurt,1 yemek kaşığı yulaf, yeşilçay M

Ben geldim kizlar gorusmeyeli nasilsiniz uc gundur eve sadece uyumak icin geldim cok yorgundum giremedim nete bayram boyunca sadece 3 dilim tatli 2tane seker yedim biraz da borek yedim. bakalin bu hafta napicaz. bu aeada bayraminiz mubarek olsun M

Al benden de o kadar, balon gibi şiş hissediyorum üstelik. Huhuuu meleeeeeeek uyan artık . push ;

Ye canım, abartmadan bende yemeyi düşünüyorum, bayram ziyatetlerine gidicem çünkü. Hepinizin bayramını kutluyorum arkadaşlar. M

canım ya sen kaça düştün kilomuz aynıydı sen verdin ben aldım heralde. Merak ettim burada da mı cuma kilo bildirimi yapıyorsunuz?

aman be ya alıştım ben artık.. altın çilek falan hikaye cnm.. az yiyorum olmuyor cok yiyorum oplmuyor.. benim en buyuk sorunum hareketsizlik.. bu havuzada yazıldıgıma yazılacagıma pişman oldum.. tadilatı bitmez.. öğrencilere acıyolar gidiyorum dolu..15 dak bisiklete binip geliyorum.. benim regl girer araya bi tutturamadık poffffff neyse motivsyonumu düşürmeyecegim yinede reglim bitsin oruç tutcam 10 gun falan..

Öğlen : 3-4 yemek kaşığı sebzeli bulgur pilavı,1 kase cacık

haklısın canım tavuk pek yiyemiyorum daha doğrusu et yiyemiyorum çorba salata kepekli ekmek şeklinde tüketiyorum akşamları sebze yemeği falan bu şekilde besleniyorum bugün öğlen böyle oldu ama ne yapayım. canım aslında yemek istemiyor böyle atıştırmalık şeyler kek, pasta, tatlı tarzı şeyler çekiyor heralde regl olacağım için M

ohh negüzel valla.. sınava falan girmiş miydin?lise falan?

menümü yazayım dışarı cıkacaktım kahvaltıdan 3 saat sonra 1 probiyotik yogurt 2 ceviz 1 avuç üzüm karıştırıp yedim.. sonra boş yere aç kaldım akşama kadar bişi bulamadım burçak aldım normalde yanımda sandviç falan götürürdüm insanlar oruç diye götürmedim ama herkes yiyordu 4 adet burcak yedim akşamda 1 kepçe corba 1 parca ekmek 3 kaşık pilav 3 kaşık et yemeği M

Bi görsen mutfaktan kaçıyorum resmen kendimle savaşıyorum Ama tutuyorum kendimi canım merak etme yılmak yok akşam da yemekten önce karnımı suyla şişiricem ki fazla yemeyeyim G Gulguzeli33

Bir paket bisküvi ortalama 500 kalori geliyor.4bisküvi 19kaloriden fazladır canım, bir yanlışlık var, bir küp şeker 15kalori,4bisküvide kaç küp şeker vardır düşün, daha yağı da var,19olamaz G Gulguzeli33

Allah kabul etsin kızlar G Gulguzeli33

kıs duyguş napıyon süper kilo vermişsin?

Günaydın kızlar, hadi uyanın artık sizi bekliyorum. gece 4te yattım sabah 7de oğlum uyandı, sarhoş gibiyim, çay içiyorum uyanabilmek için. Kahvaltım 1dilim ekmek kk kadar peynir 2zeytin şekersiz çay

duygucum ben gidip yemek yiyeyim görüşürüz yine buralardayım

akşam yemegini cok yorgun ve aç oldugum için eşcagızım yaptı.. yağlı tavuk ve patates kızartması yaptı.. avuç içi kadar ya da 100 gr falan tavuk yedim bi parca ekmek attım agzıma yarım dilim bile değil bol salata 2-3 patateste attım agzıma azcıktı bu bile başarı tabi benm için eskiden yerdim bir tabagı.. yinede cok saglıklı bir menu değildi 18.00da yedim 21.00 de de bir porsiyon meyve yerim M

kahvaltım 1,5 di, lim ekmek 1 dilim peynir 5 zeytin domates salatalık yeşillik limonla M

günaydnnn diyeceğim ama saat 2 olmuş gerçi ben de 12 gibi kalktım diyebilirim. ee 12 de kalkınca kahvaltı da olmuyor. Canım bir şey istemedi yoğurt ve salatalık yedim ben de ee gece 2 tane kadayıf götürünne böyle oluyormuş

kimse yok!! ben hiç kimse gelmesede yediklerimi yazacağım.. kahvaltım 2 dilim peynir 2 dilim beyaz ekmek domates, salatalık, maydonoz, roka, dereotu M

Günaydın :) Kahvaltı: bir domates, bir haşlanmış yumurta, bir biber, bir dilim kızarmış kepek ekmeği :) M

eskilerin kocaı işlemek insanı işlemek diye bir lafı var. sen yavaş yavaş işleyiver eşini.. özelden de yazabilirsin cnm ne demek G Gulguzeli33

Öğlen: 1 kase yoğurt,1 tabak közlenmiş patlıcan salatası M

akşam semizotu salatası 4-5 kaşık fasulye yemeği 1kase yogurt 1 dilim ekmek ara eşim yerken dayanamadım 1 avuç fıstık ya bu ufak tefek kaçamaklar hoşuma gitmiyor ama dayanamadım

Birazcık ta plates yaptım, insanlar farkediyor, zayıfladın diyorlar, aslında bu cumaya kadar toplamda 3kilo kadar vermiş olacağım, çok fark yok ama epey belli oluyor, şekle girdim, toparlandım, belki ideal kiloma yaklaştığım içindir, çok fazlalığım kalmadığı içindir. Taaa 71den düştüm,61küsürlere, az değil dimi

Amasyalıyım ben :) Bizimkiler bazen getirtiyordu kerebiçi Mersin'den. Oradan biliyorum :) G Gulguzeli33

günaydın canımmmmmmmmmm M

canım canını sıkma ara ver eylüle kadar kendine izin ver.. bende şu an diyet yapamıyorum oruçla cok zormuş diyet.. kışın tutsam verilirdi ama 17-18 saat aclıktan sonra cok zor.. birde üzerine eşimle tatile cıkacaz sanırım.. yandım ben sadece almamaya özen göstereceğim.. G Gulguzeli33

kahvaltım yazacagım ama utanıyorum iştah patlaması yaşıyorum kızlar nedeni az yememmi diyet mi 3,5 dilim ekmek:18::18: 1 parca peynir 3 zeytin domates, salatalık 1 tatlı kaşıgı bögürtln receli bugun ekmek yok bana hatta yarın bile M

kuzum sıkma canını hiç belli olmaz herkes kotu diyor bağıl değerlendirmeden bakarsın üstte kalmışsın hayırlısı olur inş Önceki

Kızlar ben bu akşam yarım gözleme yedim. İftarda davetliydik yine. Olan oldu vallahi Akşam: 1 kase çorba , salata, yarım gözleme Ara: 1 dilim şeftali,2 bardak şekersiz çay

tebrik ederim süper vermişsin kiloyu.. havuzda bitti tatile cıkacagım durum mafiş benim M

2. sayfada var ama hazalın dediği başka oda şu Diyetsiyen dr. ayça kaya 1 ayda 8 kilo zayıflatan liste_chunk_1. avi - YouTube

İyi tatiller

kızlar biberiye çayını deneyip faydasını gören var mı?

Geçmiş olsun canım Ara: yarım avuç kuru üzüm,1 hurma Öğlen: 1kase çorba, salata M

İyi tatiller melek, kızlar ben öğle yemeğimi yedim, büyük bir kase mercimek çorbası içtim, bol baharat ve limonla. ekmek yemedim çünkü misafirim gelebilir, gelirlerse pasta yapıcam, az da olsa yerim

Kalori Sayımı Değil! Düşük Glisemik İndeks Önemli... | Sağlıklı Beslenme ve Diyet Uzmanı - Diyetisyen Taylan Kümeli çok güzel bir yazı.. bunu esas alacagımm M

vee kahvaltım:1 büyük domates 2 salatalık 1 yumurta 3 lokma ekmek şimdilik iyi gidiyor asıl önemli olan akşam hep o zaman bozuyorum. bu sefer kesin kararlıyım ama... Şu ramazan bitse de akşam yemeğimi 5.30 a çekebilsem ve 6 da da yemek faslını kapatsam süperrrrrrrrrr olacak M

gecmiş olsun cnm olsun yinede kontrollüyüz en guzeli o..2 mi oooo az yuuyosun ama o zman yakışıklıda uyutmuyor sabahları nasıl dayanıyorsun? G Gulguzeli33

canım bugün kahvaltıda çok yedim ondan yazmadım miktarı omlet de kaşarlı sucukluydy canım. Makarna da yoğurtluydu çok az salça sosu vardı çok fazla yağlı yemek yapmam canım çok az yağla yaparım yemeklerimi. Hem ben şişman değilim ki yaaa. birazcık göbeğim var boyum uzun ya zayıf duruom M

Öğle yemeğim bir tabak yağsız makarna,2kaşık yoğurt sonrasında 2lokmacık sucuk ekmek akşam yemeğim 1dilim ekmek kadar kıymalı pide, karpuz peynir bugün tatlı krizine girdim, allahım delirecektim, markette elime kurabiyeli beyaz çikolata aldım, sonra nehirin yazdıklarını hatırladım, yerken 2dakika mutluluk, sonra gün boyu pişmanlık suçluluk, vazgeçtim bıraktım, sadece oğlumun albeni çikolatasından bir lokmacık minicik ısırdım o kadar. G Gulguzeli33

ayşe ya hazal ın yaptığı diyet işe yaramış mıydı?baya doyurucu bir menü var onda da merak ettim. hazalllllll nerdesin ya bilgi verseydin bana yaaaaaaa M

sen nerden biliyon ki kız bizim kerbicimizi. afyonluydun dimi G Gulguzeli33

Öğlen : 1 kase mercimek çorbası,2 yemek kaşığı sebze yemeği 3'ümüzde mercimek çorbası yemişiz Ben de size karşı sorumluluk duyduğum için ne çikolata yiyesim geliyor ne tatlı. Normalde olsa hüpletirdim hemen :) G Gulguzeli33

Umutcan, aynen dediğin gibi az verilen kilo kolay geri alınmıyormuş az az gitsin de gitsin işte Sabah kahvaltım:bir dilim kepek ekmeği, salatalık, domates, haşlanmış yumurta, bir kaç dal maydonoz ve yeşil çay

Öncelikle günaydın kızlaaaaaar çok mutluyum çok. daha sabah yatakta gözümü açtığımda bir hafiflik hissettim, zayıflıyorum galiba dedim. tartıldım süper süper süper ama isterseniz cumayı bekleyeyim yazmak için. Melekçim yediklerini okuyorum süper gidiyorsun ama bence kuruyemiş yerken dikkat et,100gr fıstık 600kalori. Aysun arkadaşımız da helva yemiş, afiyet olsun canım da helva bombadır, normalde menünde olmasa iyi olur, arada canın istediğinde azıcık ye bence. Çok bilmişlik etmiş olmayayım da:) kahvaltım:sütlü kahve,1dilim ekmek, yarım yumurta,1tatlı kaşığı peynir G Gulguzeli33

Günaydın bu arada canım, hala gözümü açamıyorum, oğlum sağolsun hem gece uyumaz hemde sabah işe gidecekmiş gibi yedide uyanır, sarhoş gibiyim. Nerde yüzüyorsun, ne güzel keşke benim de imkanım olsa G Gulguzeli33

Günaydın kızlar. Dün o alışveriş merkezinden ebru şallının 21günde mükemmel karın dvd sini almıştım, bugün başlamayı düşünüyorum. Kahvaltım 1dilim pide ve 1kk peynirle sütlü kahve. sizler nasılsınız kızlar?aranızda bir muhabbet kuşu benim yalnız, siz memur gibisiniz, birkaç cümleyle onu yedim bunu içtim yazıp çıkıyorsunuz

Kahvaltı: az yağda 1 yumurta,6 tane çeri domates,3 ince biber, yeşilçay

kahvaltımı da yazayım 1,5 dilim beyaz ekmek 1 dilim peynir 5-6 zeytin L lazkizi34

duygucugum yaklaşık 17,5 saat aç ve susuz kaldıktan sonra az az yemekte cok zorluk cekiyosun :)

Bu hafta minik verdim ama buna da şükür 60'ın altına inmeyi başardım en azından M

yerim ben onu yaa.. cadı.. kpss ne zaman acıklanıyor?

Of ben bugün doymuyorum ya, öğlen yediğim iki dolmadan sonra 1kaşık pilavla 1kaşık kadar et yedim, ara öğün:yarım armut, yarım dilim ekmek,1tatlı kaşığı peynir

Öğlen: börek ama minicik üç lokmalık bir şey, yanında da ayran içtim. böreği yediğime pişmanım

günaydınnnn gününüz güzel gecsin bugun ve yarın artık tüm işlerimi bitiriyorum.. güzel bir pazartesi beni bekliyor M

canım görüşmeyeli nasılsın?Sana demiştim ya ben kilo alırım diye ve aldım tabiiki 65 sınırlarındAYım ne güzel sen veriyorsun tekrardan diyete başlamam gerekiyor acilen ama hep erteliyorum bugün başlayacağım dedim ama bugünde kaldı eylüle kadar mutlaka vermem lazım ya. sen gaza getir birazcık beni olmazmı tatlım yaaaaaaa. Yoğurt diyetiyle başlayayım diyorum işe. ne dersin? M

duygu nehirr nasılsınız canım Önceki

teşekkürler tatlım işte ekimde başlıycaz çalışmalara o yüzden ekime kadar en azından 75 olsam üzülmeyeceimyaklaşık 2 ay var önümde ve 11 kilom var vermem gereken umarım başarırım... suyu çok içiyorum zaten akşamları o da olmasa ölecem açlıktan . push ;

Günaydın Bugün niyetliyim. Sahurda 1 dilim ekmek, domates, salatalık, tel peynir,4-5 tane yeşil zeytin,3 dilim şeftali,2 dilim kavun yedim.

anason cayı iyi geliyordu..

çok susadım ben cıkıyorum nehirciğim görşmek üzere

ben de senin tam tersindim ne zaman üzülsem yemek yiyemez aç dolanır midem bir şey kaldırmazdı. ne olduysa oldu bu diyetten sonra ne zaman canım sıkılsa yemeğe sarıyorum geçen gün canım sıkıldı oturdum bir sürü şey yedim sıkıntıdan. doğal olarak diyet miyet kalmamış oldu o gün M

kızlarr iyi geceler hepinize

Boyun çok büyük bir avantaj.75 olunca gayet hoş durursun

Ben epey bir ev temizliği yaptım, spordan sayılırmı ki, çok yoruldum. Ara öğünüm, yarım armut, yarım şeftali.

kızlar günaydınnn sabah kahvaltım:bir dilim kepekli ekmek, bir domates, bir haşlanmış yumurta, yeşil çay

evet o tayi bu tatil şeker nasılsın? M

öğle yemeğim 1 kase salata 1 kase yogurt 1,5 dilim ekmek M

Ara: 1 havuç Öğlen: 2 diyet kabak mücver,1 kase yoğurt

gunaydın pardon tünaydın kızlarr.. dünde davetteydik biz bugunde ramazan bitene kadar bole olacak herhalde.. yediklerimi yazacagım ugrarım tekrar M

hoşgeldinnnn M

Gayet dengeli olmuş bence saçma olan bir şey yok :) Kahvaltı: 7-8 çeri domates,1 salatalık, süzme peynir,4 zeytin, çok az ekmek, yeşilçay M

olsun onu da kaçamak gibi düşün bir daha yememek için kendini tut canım :) bizde de iftarda kadayıf tatlısı vardı nasıl içim gitti anlatamam ama yememeyi başardım

inşallah henüz cocuk yok ama umutcanın cocugu oldugu halde o kiloda ne güzel.. ama içimdeki his eger cocuktan once 57'lere iner ve koruma programıyla sabitlersem cocuk olduktan sonra dönerim eski kiloma.. çünkü metabolizma mide bünyenin alışknlıklARI değişecek..

İftar: 1 kase tarhana çorbası,1 yemek kaşığı keşkek,2 pirzola, salata Ara: 2 top sade dondurma Çok oldu biraz ama tüm gün aç olmanın sonucu G Gulguzeli33

Hoş geldin aramıza M

Günaydın kızlarr :) Sabah yürüyüşe gittim kendime geldim oh be yürümek gibisi var mı :) Kahvaltım:bir dilim kızarmış kepek ekmeği, bir salatalık, bir domates, yeşil çay :) Kimse bırakmasın diyeti, gerçekten burası insanı motive ediyor, meleğin günlüğü ama melek gitti biz burdayız, başka bir günlük mü açsak yeniden motive olmak için, ne yapsak :) M

neden geç yatıyorsunuz canım.. süpersin ben de mekik çekebilsem keşke.. cnm bende bel fıtıgı var.. birde ayagımda kist.. M

musmutluu hoşgeldin arada bir gorunuyorum seni.. M

Bayrama yaprak sarması sardık.2-3 tane ondan ağzıma attım Akşam: 1 kase şehriye çorbası,3-4 parça hindi eti, salata Annem kızartma yapmıştı ama elimi bile sürmedim canım istemesine rağmen G Gulguzeli33

Günaydın Kahvaltı: 1 domates,1 salatalık, beyaz peynir,4 siyah zeytin, yeşilçay G Gulguzeli33

benim sancılı olmaz sadece şiş olurum.. bazı bitki çaylarıii geliyormuş bir araşı istersen gecmiş olsun

Akşam:yağsız tuzsuz bir kase makarna, domates, biber. Bugün yürüyüşe gidemedim, yarın sabah erkenden kalkıp tempolu yürüyüş yapıcam midem o kadar şiş geliyor ki hep şu regl döneminden G Gulguzeli33

kaffaltım 1 yumurta 1 zeytin 1 zeytin büyüklüğünde peynir 1 dilim ekmek 1 tatlı kaşığı evde yaptıgım az şekerli böğürtlen reçeli şekersiz çay hazos87 gugli gugli gugli go

maşallah canım bende yazarım duştan sonra haftaya en çok kilo veren ben olacağım aranızda bekleyin ve görün diyorum G Gulguzeli33

gelmiyosun ki gelde vereyim gaz M

günaydınnnnnnnnnnnnnn G Gulguzeli33

doktor acı pul biberin cok cok az metabolizmayı hızlandırdıgını soluyor.. ama mide problemi olur gerek yok demişti.. sadece uzman lafı dinleyen bir inan olarak sadece yemeklere katıyorum bende M

cok iyi kilo verdin... tebr, kler. evet sınav doneminde zor oluyor kilo işleri.. bende hastayım ama dikkat etmeye calısıyorumm.. sınavların sonuclarını bildir arada bir ugra merakettirme.. M

Zamanla bünye alışıyor canım, eskiden yarım saat eksik uyusam boyün gün sarhoş gibi gezerdim, çocuk olunca 4saat uyumuşsam çok şükür dediğim günler çok oldu. İstanbulda olan benim, karıştırdın galiba. senin arkadaşın gelecekti gelmedi. neyse 3kişiyiz ama iyi gidiyoruz M

hayırlısı olsun canım benim inşallah seveceğin aşkla yapacagın bir meslek için ilk adımı atarsın.. var mı özellikle istediğin bir şey

kahvaltım 1 bardak süt 4 yk yulaf 1 muz Önceki

kızlar valiz hazırlıyorumm.. tatile çıkıyoruz muhtemelen ayın 28-29 una kadar yokum hepinize mutlu huzurlu az kalorili bayramlar...

yok kıııııız tam tersi oluyor bende valla ben kilo verdikçe acaip gaza geliyorum. ocak ayında diyet yapmıştım, ordan biliyorum, birbuçuk ayda 8kilo verdim G Gulguzeli33

sabah yediklerim kesmedi küçük bir avuç kuru üzüm yedim

ikindi ara öğünüm 1 kayısı 1 hurma yağsız tost 1 çay bardagı vişne suyu kayıs ve hurma extra oldu ama napıyım doymadım kızlar sanki yıllardır ilk kez tost yiyorum o kadar tatlı geldiki off.. az kaldı günü bitirmeye.. akşama biraz daha lahana corbası var ama yemeyecegim tarhana yapacagım hiç değilse lezzetli tarhana

Akşam:bulgur pilavı, ezogelin çorbası, yoğurt.

Canım ya sıkma canını. hiçbir şey senden değerli değil ki M

kızlaaaaarrr herkes nereye gitti bakayımm :) Bayram diye diyetler bozulmadı inşallah, çünkü ben azıcık bozmuş olabilirim, yiyecek olarak değil de saat olarak bozdum gibi, gece geç yatıp sabah zor kalkmalar oldu :) Ama bugün erken kalktım ve şimdi kahvaltımı yapıyorum:bir dilim kepek ekmeği, bir haşlanmış yumurta, bir domates ve yeşil çay Hadi kalkın bakayımmm :)

30'unda 64 kilo olmak hiç de fena sayılmaz bence ama çok daha çıtır olacağınıza eminim :107: Kahvaltı Tel peynir,4 siyah zeytin,2 yemek kaşığı melemen, yeşilçay M

sorun buyurun? M

Bir de şu yeşil çayı sorayım arkadaşlar, sallama poşet şeklinde olanlardan mı alıyorsunuz, bir de etkisi var mı gerçekten, neden içiyorsunuz, tadı kötü değil mi? Ay ne çok sordum ha cehennem zebanisi gibi :) bi ara içmiştim midemi ağrıtmıştı ama tavsiye ediyorsanız birdaha deneyeyim

ayça kayanın diyetini gordun mu 2 gün uygulayalım mı? G Gulguzeli33

Çok baskılamamak lazım kendini. Sonra daha beter oluyor yediklerimiz :) Hem geç olsun da güç olmasın değil mi? Önceki

merak ettiğim konulardan biriydi :) TAM BUĞDAY MI ÇOK TAHIL MI? Tarihi: 05.02.2011 Rafine beyaz una odaklı günümüz değirmenciliği, kaliteli ve depolamaya dayanıklı unu toplumun emrine sunarken, insanların temin etmekte zorlandığı pek çok B grubu vitamini, demir, liften zengin kepek kısımlarını da çöpe atıyor. Tam Tahıl nedir? Tam tahıl, tohumun yenilebilen 3 parçasını da bulundurur: 1. Dış kabuk : Lif bakımından zengin dış kabuk konsantre durumdaki birçok besleyici maddeyi içerir: Lifler, B vitamini, mineraller, protein ve fitokimyasallar 2. Endosperm : Bitkinin ana enerji deposu olan en büyük kısmıdır ve karbonhidratlar, protein, az miktarda B vitamini içerir. 3. Tohum : Tahılın en küçük kısmı olan bu bölümde önemli yağlar (omega-3 ve omega-6), mineraller, B vitaminleri, E vitamini ve fitokimyasallar bulunur. Tahıl işlendiğinde kepek ve tohum kısmı ayrılır geriye sadece endosperm kısmı kalır. Bu birçok yararlı madde kaybı demektir. Peki tam tahıl ve çok tahıl arasındaki fark nedir? Çok tahıl işlenmiş ürünlerde olduğu gibi yine rafine edilmiş çeşitli tahılların karıştırılması ile üretilirken tam tahıl en az %50 tam tahıl içeriğine sahip olmak zorundadır. Beslenmemizde önemli yere sahip olan tam tahıl genellikte obeziteyle birlikte anılmasına rağmen kronik hastalıklarla da yakından ilişkili olduğunu unutmamalıyız. Diyabet, Kalp-damar hastalıkları, bazı kanser türleri, obezite, yaşlanma ve sindirim problemlerini %27-50 arasında önleyebildiğini bazı araştırmalar sonucunda görüyoruz. Tam tahıllı ekmek ve gevrekler Süper güçleri: Vücudun yağ depolamasını önlemek. Gizli silahları: Lif, protein, tiamin, riboflavin, niasin, E vitamini, kalsiyum, magnezyum, potasyum, çinko. Zaferleri: Obezite, kanser, yüksek kan basıncı, kalp hastalığı, diyabet, yaşlanma. Ürünleri: Esmer pirinç, tam tahıllı kraker ve tam tahıllı unlu mamuller. Taklitleri: Beyaz ekmek, baget gibi işlenmiş unlu mamuller; &#8216;tam tahıllı&#8217; yerine &#8216;tahıllı&#8217; etiketi taşıyan ekmekler. Aşırı saflaştırılmış tahıl ürünleri ve saf şeker tüketiminin artması diş çürüklerine neden olur ve koroner kalp hastalıkları, şişmanlık ve Tip 2 diyabet riskini artırır. Özellikle koroner kalp hastalığa yatkınlığı olan bireylerde diyetteki miktarı minimum düzeylerde tutulmalıdır. Karbonhidrat ihtiyacı karşılanırken dikkat edilmesi gereken nokta; kalbe yararlı, göbek eriten lifli karbonhidratları seçmek olmalıdır. Tam tahıl içeren sağlıklı bir ömür geçirmeniz dileğiyle&#8230; Stj. Dyt. Eda AĞILLI

Kızlaaaaaaar nerdesiniz günaydın hepinize günaydın aysuncum nasılsın

bugünlük açılış benden olsun kızlar günaydınnnnnn

ne ağrısı canım bu? M

Ah inşallah olur ya :) Amasyadanım ben. Sen nerdendi?

Hayırlı olsun tatlımm yılmak yok böyle davam et süpersin

bugun 5-10 dak pilates denemesi yapacagım M

spor yapma niyetine mutfak dolaplarını sildim ohhhh... şimdide dolap altlarını falan temizleyecem görüşürüz.. M

Estafurullah melekçim, yorum yapmanızı istemesem böyle özel bir durumu buraya yazmazdım, ben on yıldır evliyim, elbette her evlilikte sorunlar olur, sadece bir kez başkalarıyla sorunumu paylaştım ve içinden çıkılamaz bir hale geldim, sonra karar verdim en yakın arkadaşlarıma bile anlatmadım, anlatsam da yüzeysel, ayrıntı vermedim. şimdi artık bunaldığımı hissettim birileriyle paylaşmak zorundaydım ve buraya yazdım, destekleriniz için teşekkür ederim, gerçekten çok rahatladım, bir derdim var forumunu okuyorum bazen, garibime gidiyor nasıl paylaşıyorlar bunları internet ortamında diye, ama yazdım işte, bende paylaştım, yalnız o foruma bakın bir kerede 20,30kişi okuyor, yüzlerce yorum geliyor, burda sadece sizden fikir aldım, kimse 100sayfalık diyet günlüklerinin ortalarını açıp okumuyor, bir ilk bir de son sayfalara bakılıyor. zaten senin son mesajınının olduğu sayfayı kaydettim, dönüp dönüp okuyacağım, teşekkür ederim, gerçekten yardımcı oldun G Gulguzeli33

1 adet domatesde ekle canım seviyorsan tabi M

Güldürdün beni duygu, mısır kuru bakliyat sonuçta, pişince çok su çeker, çiğ halde bile 100 gr'ı 350 400kalori civarıdır, bişeyolmaz yani, lifli gıda sonuçta. Aysuncum ekmek miktarını niye yazmıyon ki çok mu yiyon yoksam? Karışık omlet dediğin sebzeli mi yani, o sebzeler de yağda kızarıyor tabi öncesinde, haşla anacım yumurtanı. Yoğurtlu makarnana da şöyle biberli naneli yağı cos diye döktüysen tebrikler arkadışım, aha bu iştahla senle ben ömür boyu şişman olmaya mahkumuz, zayıflasak ta alırız kaçarı yok :):) Önceki

günaydın kızlar M

ara öğüünm 4 kayısı 2 ceviz . push ; M

aylin hoşgeldin canım ben aysun

Melekçim iyiyim teşekkür ederim, cepten giriyorum şu anda, yazdıklarınızı okumam gecikiyor, cevap yazmak ta eziyete dönüşüyor bazen o yüzden geç cevap veriyorum kusura bakma. ben şimdi çıkıyorum, fıstık gibi hissediyorum kendimi bugün, zayıflıyorum ya, giyinip süslenip çıkıp gezicem, saçımı da boyadım dün, kıpkırmızı kızıl:) biraz evi toplayıp yemek yapayım önce, akşama görüşürüz kızlar çaaav M

Günaydın UmutCan biber dolması olmasa daha iyi olurmuş sanki :) Bugün erkenciyim ben. Kalktım ve kahvaltımı bile yaptım. Kahvaltı: 1 domates,3 ince biber, tel peynir,3 yeşil zeytin, yarım dilim ekmek, yeşilçay M

öğretmenm canım ben.. açıköğretim lise sınavı vardı onda görevliydim.. sen çalışıyor muydun? sormadım M

Aldığım dvd bozuk galiba, bir türlü açılmıyor, disk yok yazıyor takınca. Öğle yemeğimi yiyorum, bir tabak yağsız karışık salata ve yağsız pişmiş tavuk göğsü. Az önce alt komşum bir tabak sıcacık su böreği getirdi, bayılırım, önceden olsa 2dakikada hepsini yerdim, şimdi sadece baklava kadar minik bir dilim aldım, gerisini paketleyip buzluğa attım, bir misafir gelince çıkarır ikram ederim. kendimi alkışlıyorum:) . push ;

kızlar merhaba ben artık çok fazla giremeyecegim. bugunde gezmeye gidecegiz.. kilo bilirimi yapayacagım tartım dogru tartmıyor gun içinde 4 kilo farketmez herhalde..64-68 arası cıkıyorum.. kilo verenleri tebrik ediyorummm takıma sahip cıkın kızlar keşke telefonum internete falan girsedi.. en iyisi ben dönunce iyi bir telefon alayyım :) görüşürüz kendinize iyi bakın

hadi inşallahhhh

Öğle yemeğimi yedim ve geldim Ara:1 şeftali Öğlen:Fırında az yağla yapılmış kabak,1 kase yoğurt, küçük salkım üzüm M

düzen oturt tatlım.. akşama cok acıkmıyor musun? M

güldürdün beni canım ya sığdı işte bu mideye diyetteyken nasıl yiyormuşum diyordum o kadar kalorili şeyleri bi daha yemem diyordum ama başladım yine... VEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEE spor yaptım bu sabah kızlarrrr çok hamlamışım doğumdan sonra nasıl yapıyordum spor günde 2 defa fitnesss akşam yemeğinden sonra 6 8 km yürüyüş yapıodum ara verdim 10 dk fitness yapabildim belki o kadar bile sürmedi neyseki sauna eşofmanı giydim de terliom hala birzdan duşa gircem biraz daha terleyim yavaş yavaş arttırırım ben de saatleri alışayım bi

sabah 2 yumurtayla yapılmış karışık omlet öğlen:1 kase çorba,1 kase yoğurt ara:5 6 dilim hoşbeş gofret 8 10 badem 1 dilim kadayıf akşam:yoğurtlu koca bir porsiyon makarna saat 6 dan sonra yemeyecem gerçi daha ne yiyeyim de mi? . push ; M

benim durumlar karışık eşimle tatile cıkcaz sanırım haber verecegim size M

Hoşgeldinn katıl katıl aramıza hemen M

pazartesi ve çarşamba düşünüyorum zaten bende. Evet ya yulaf biraz tuhaf ama 2 gün idare edebilrim herhalde.. M

duygucugum ben gidip öğle yemeğini hazırlayım birde genel temizliğe başlayacagım her gün bir oda.. hareket edeyim az kaldı cumaya :)

Yazı ilgi çekiciydi melek, teşekkürler. en sağlıklısının 11de uyuyp 9da kalkmak olduğunu biliyorum ama mümkün olmuyor, şehir yaşamı genelde buna izin vermiyor, gece 2de eşim işten geliyor sonra sabah 7de oğlum uyanıyor, sonuçta sabahları balık gibi aptal aptal bakan bir ben çıkıyor ortaya. Kızlar öğle yemeğimden sonra 1kase pulbiberli yoğurt yedim, nehirle ayline uydum, sevdim de güzeldi, akşam üzeri de 2dilim ekmek kadar kıymalı pide yedim, geç saatte karpuz peynir yiyip günü bitirmeyi düşünüyorum, bu hafta yarım kilo bie farketmeyebilirim, adet oldum 1kilo arttım. yarın görücez hadi herkese iyi akşamlar G Gulguzeli33

çok güzel menu

baskülden korkar oldum canım tam olarak bilmiyorum ama 65.300 galiba hazos87 gugli gugli gugli go

Ben geldim :) Akşam: 8 tane beyaz lahana sarması, yarım kase yoğurt, salata yedim. G Gulguzeli33

merhaba bayanlar nasılsınız bakalım?diyetler süper gidiyor anlaşılan hepinize maşallah diyorum M

şşşşşşştttttt, herkes nerde öğle yemeğim 1 kase lahana corbası 1 kase cacık 1 kase salata

ona bisi diyemem ama kilon cok fazlaysa belki verebilirsinde bence cok abartili menu zor verebilirsin diye duusnuyorum M

üffffffffffff sorma ya ne zormuş şimdiden mücadeleye başladım sigara alkol kahve kilo... sanırım ben anne olmak için tasarlanmamışım ama işte bakalım... zorla sağlıklı yapacak bebek özlemi beni

kahvaltı 1 dilim ekmek 1 domates 1 salaalık 1 yumurta 4 zeytin ara 1 paket diyet bisküvi öğle 2 köfte yarım patlıcan 1 dilim ekmek biraz tuhaf bir menu oldu M

olsun cnm önemli olan kontrol altında tutmak kilonu Önceki

Umutcan ben gidip evi toparlayım biraz hem hareket olur görüşürüz yine.. G Gulguzeli33

Günaydın :) Kahvaltı: 1 domates,2 ince biber, biraz maydanoz, tel peynir,3 siyah zeytin, yarım dilim ekmek M

kızlar burda dijital tartı yok nasıl olacak bilmiyorum ama tartılıp ortalama bşi soleyecem

canım ya ben kıyamam umut a... üzüldüm şimdi M

olur mu canım gercekten bende nerde bu kız diyorum.. bu hafta 1 kilo verirsin hatta gelecek haftada ama sonra hem sıkılırsın hem vucudun bıkar.. defalarca test edildi :) bence gayet ii akşamı hafif atlatabilirsin bulgurda doyurucudur şişirir ne guzel M

bende cok kasamıyorum yoksa sonr patlama yaşıyorum az şekerli yapmıştım 1 kaşık yedim ekmegime sürüp.. canın istediği bişiyden minnacık miktar yiyebiilirsin.. M

merhaba canım :) kilolarmz hemen hemen aynı. bnde bu sabah 64.9 gördüm inş en kısa zamanda istedgmz fiziğe kavuşuruz. kahvaltı menüne baktım haşlama yumurtyı şiddetle tavsiye ediyorum tok tutması özelliğiyle. hazos87 gugli gugli gugli go

Kızlar bugün burası sönük mü ne? Yediklerimi yazayım. Ara: 1 avuç böğürtlen Öğlen: 10 tane beyaz lahana sarması,1 kase cacık M

hayırlı olsun canım inş hedefine ulaşırsın bunu çok istiyorum biliyorsun G Gulguzeli33

offf ya canım sıkılyor kimse de yok kiii

tünaydınnnnn kahvaltımı yazayım 1,5 dilim ekmek 1 dilim beyaz peynir 1 bardak su 1 tatlı kaşıgı recel M

Duygu benim de canım çekti ama çorba ve salata yedim öğlen yemeği olarak :) yarın makarna mı yapsam yağsız falan yerim az bi tabak

ben internetten indirmiştim ama hiç yapamadım.. bende alkışlıyorum seni M

Bir de yarın tartı günümüz ya. Umarım işe yarar imdat diyeti :) M

aman iyi ol canım sen biza çokkkkk lazımsın yaaa M

aynen oyle cnm bizim kilo vermemiz 100Lü rakamlardan daha zor onlar bazen haftada 8 kilo bile verebiliyorlar vardı ya bir yarışma orda ben haftada 10 kiloyu bile hatırlıyorum neyse olsunda güç olmasın..

bilmiyorum ki aysecim acikcasi meRak bile etmiyorum cunku cok kotu gecti dershande calisirim buyuk ihtimal bu sene sadece haftasonlari

Tamam canım bende çıkıyorum, şimdi baktım birinci liste bana uymaz canım, armut kivi yulaf falan. ama ikincisi tam bana göre, hatta azaltırım bile. kahvaltımı da yazayım 1haşlanmış yumurta 2zeytin 1kk peynir 1kupa az yağlı sütle neskafe

Nehir sporun için alkış Kahvaltı: 1 minik dilim peynir,1 yumurtanın beyazı,3 siyah zeytin, domates, salatalık, yeşilçay M

Selam kızlar, ne oldu bize kız hepimiz dökülüyoruz, herkes coşmuş, kadayıflar,3dilim ekmekler, pizzalar. ben de sizden beterim, mersinden gelen kerebiçin paketini açarken içimden bircanavar çıktı sanki, allahtan ağır bir tatlı da 3taneyle doydum, ve canavar acıkıp yeniden uyanmadan kalan kerebiçlerlen kurtuldum, aldım birkaç arkadaşıma böiüştürüp götürdüm dün yediklerimi yazmıyorum geçti artık, misafir vardı gelemedim kızlar, ama abartmadan yedim emin olun, zaten başka türlü bayılırdım heralde çok kalabalıktık hiç oturmadım. Bugün de kahvaltıda 2dilim ekmekten yağsız tost yaptım, öğlen 3dolma yedim ama az pirinç bol sebzeyle yapmıştım, çok yağlı da değildi, yine de cezalıyım akşama çok hafif yiycem. tartıldım, zayıflıyorum, günlerdir diyet yapamadım ama zayıflamışım

Dışarı çıktım. Biraz dolaştım bir şeyler almak için. Ama hiç hoşuma giden olmadı. Yemeğimi de geç yedim bu yüzden. Öğlen : 1 kase tarhana çorbası, salata

Ben de hiç kilo veremeyeceğim galiba bu hafta Ama bu hafta cozuttuğum çok günler oldu. Ara: 1 salatalık Akşam: Avuç içi kadar tavuk,1 köz kırmızı biber, salata

Aylincim bebek istiyorsan kesinlikle öce zayıfla derim çünkü doğumdan sonra ortalama bir 10kilo daha yapışıyor üzerine, üstelik vücudun deforme olduğu için bu on kilo eskisinden daha kötü görünüyor. sonra toparlanıyor biraz ama çok zaman istiyor

evet aysecim kavustuk egeye dun deniz ve bikini sezonunu da actik hehee. kuzunun keyfi yerinde hep balkonda havuza da giriyor sisme havuz cok sevdi ama denizi pek sevmedi soguk geldi sanirim M

hoşbulduk cnm naber nasılsın? M

evet öğle yemeğimi de yedim şimdi 6 kaşık az yağlı kabak yemeği(1 çay kaşıgı kadar yağ vardır) 1 kase yarım yağlı yogurt 1 dilim ekmek kadar pide.. evde tam bugday bitmişti. 1.73 bayrama 99

Ara: 2 hurma,1 kuru kayısı Öğlen: 1 tabak yumurtasız menemen, yarım kase yoğurt G Gulguzeli33

Hazırladım ayran çorbamı. Tadı da hoşuma gitti yani M

iyileşti cnmm iyiyim cok sukur M

Günaydın :) Kevokcum tam buğday ekmeği ya da çavdar ekmeği al, kahvaltıda bir dilim ye, diyette kabızlığı önler ve bağırsaklarını çalıştırır lif kaynağıdır. Sabah yine yürüyüşümü yaptım hatta kendimi kaptırıp çok yürümüşüm, bir de eve geri döndüm ordan :) Şimdi kahvaltımı yaptım: yarım domates, bir acı biber, bir yumurtadan yağsız bir omlet yaptım, bir dilim kızarmış kepek ekmeğiyle yedim. Yürüyüş yapınca kendimi dinç hissediyorum ne ağrı kaldı ne bir şey :) G Gulguzeli33

Vay be, kutluyorum seni nehircim, ben o kadar katı kualcı olamıyorum işte, az da olsa yiyorum, inanmazsınız her bişey yediğimde beynimin içinde şu arabesk şarkı çalıyor madem yaşamaya geldik dünyayaaaaa benim de herşeyden bir hakkım vardıııııır :) üzülme duygucum bi midesiz sen değilsin, normalde evde akşamdan kalma tatlı, yaşpasta, dolma, sarma varsa ben kahvaltımı mutlaka onlarla yapardım, ama ben harbi pisboğazım ne yazık ki, bir kavanoz nutella bir kerede ekmeksiz kaşıklayarak yenir mi işte ben yerim, yerdim yani, artık eve almıyorum yememek için. Kahvaltım:1dilim pideden yağsız tost,1çay bardağı portakal suyu ve aradan epey zaman geçti şimdi sütlü kahvemi içiyorum. tartıldım ben zayıflıyorum heeeey bu haftanın şampiyonu ben olucam görürsünüz. Hep söylüyorum yine söyleyeyim siz olmasanız çoktan bırakırdım duygucum aynen senin gibi G Gulguzeli33

ayşeeeeeeeeeeeeeeeee ben atanıcam biliyor musun hehehehe M

hoşgeldin tabiki katılabilirsin aramıza mutlu oluruz.. bizim hedeflerde once 60 kilo olmak.. sonrasına bakcezz senden istegim sık sık paylaşım yapman yaptıklarını yediklerini yazman.. M

Selam duygucum, bıraktım diyeti bayramdan beri, içimden gelmiyor motivasyonumu yitirdim. Buradaki gurubun dağılmasıyla da çok ilgili tabii, az önce cuma zayıflama yarışmalarına katılmak için bir mesaj yazdım, bir takıma dahil olursam bol paylaşım ve rekabetle yeniden motive olacağımı düşünüyorum.

Günaydın kızlar bugün oruçluyum. Sahurda:bir dilim kızarmış kepek ekmeği, domates, peynir ve ılık limonlu su içtim. Bir kaç gündür mide ağrısı çekiyorum hazımsızlık var ve hala bir çare bulamadım.. ne yaptıysam işe yaramadı inşallah bünyem alışma sürecindedir ve düzelir.. G Gulguzeli33

kızmaa bana bak ağlarımmmmmmmmmmmm yarın kesin olarak başlıorum canım verdiğin ayça.. diyetini yapacağım. yarın yazarım tam menüleri. sen temizlik yapıyorsun heralde. belin o kadar iyileşti mi ki? Önceki

57 civarına yaklaşık 2 ayda inebilirsiniz. Bir süre koruduktan sonra da yeniden düşmek kolay olur :) G Gulguzeli33

Ben evli değilim canım okuyorum üniversite son sınıf :) izmirdeyim ben, göztepe sahilinde yürüyorum insanın içi açılıyor hele ki sabah serinliğinde G Gulguzeli33

sporumu yaptım.. tursayısı x havuz uzunluğu=900 metre yüzdüm+5 dak su içi egzersiz yaptım.. M

Günaydın kızlar. Beni affedin arkadaşlar ben size ihanet ettim dün gece ben 1kabak dolması daha yedim ama açlıktan öldüm, taa sabah 5e kadar oturduk, bişoolmas bişoolmas dimi:) duygu sen bir kaşık fasülye yemeğiyle nasıl durdun kız, o kadar da az yeme, kötü olursun. zaten sebze yemeği,6kaşık bile yiyebilirsin. tabağın yüzüne yağı çıkıyorsa onları ayıkla kaşığınla at, sonuçta diyet yemeği değil, eve pişen akşam yemeği. Kahvaltımı yeni ettim, gece dolma yediğim için geciktirdim. 1dilim ekmek 1kibrit kutusu peynir 1kupa neskafeli süt ama yarım yağlı sütüm kalmamış, tam yağlıyla yaptım. Diyet günlüklerini okuyunca ben niye bu kadar beklemişim dedim, herkesin hedefi 50ler. ben niye kendime bunu reva görüyorum ki, niye 64 kiloyla yaşıyorum, göbeğim kıyafetimden niye pörtlesin değil mi, herkes nasıl yapıyorsa bende yapıcam, şimdi önce 60a bir düşeyim, ikinci hedefim 57 Önceki

hımm dogru eyvah şimdiden hazırlayım kendimi :) uyku seven bir cocuk diliyorum :) evt nerde aysun M

Benim de boyum kısa maalesef.1.62'yim ben. Keşke biraz daha uzun olsaymış diyorum :)

Maalesef evet :44: İyi bir yerlere gelmek için mecbur bırakılıyoruz o sisteme. M

canım bebeklere kimyon kaynatır içiririz eminim sende de işe yarar, karın ağrını alır hemen. mide çok boş kaldığı için olmuştur, aralarda ufak bişeyler atıştır.

Ya bunların hepsi benden uzun ve benden zayıf, üstelik te benden yaşça küçükler ya,, kendimi kötü hissettim şimdi, iyisimi ben başka günlüklere bakayım, benim gibi şişkolar bulayım hehe. Şaka şaka, siz bırakmadıkça ben sizi bırakmam kızlar, sayenizde neredeyse 1haftadır diyetteyim, tek olsam en fazla 2gün sürerdi

canım ya uykusuz kaldığım günler bende de deli gibi yeme isteği oluyor birtürlü doymuyorum, tesadüf sanıyordum sende de mi öyle? G Gulguzeli33

Adet sancısı canım ya benim çok sancılı geçiyor ilk gün Sıcak su torbası koydum sabahtan beri yatıyorum haliyle bu hafta şişkinlik var üstümde, ağrı, sancı berbat haldeyimm. İlk gün diye böyle, geçer yarına ama baya çektiriyor işte. umutcn, aynı takılma bende de var, yine de diyeti bozmadım yarın sabah iyi olursam yürüyüşe gideceğim :) M

Nasıl yani ben anlamadım, melek gün belirtmemiş, artık gelemeyeceğim demiş, ne zamana kadar gelmeyecek, anlayan varmı G Gulguzeli33

Günaydın bu arada kahvaltım 1 haşlanmış yumurta 1 kk beyaz az yağlı peynir 3 zeytin domates salatalık ben ekmek yemiyorum hiç aram çok yok zaten...

gecenin bir yarısı çok kalorili şeyler yedim canım akşam çok geç saatte yedimm kilo almak kaçınılmaz oldu. normalde 6 dan sonra hiç bir şey yemezdim ramazandan dolayı bozuldu. Artık oruç tutmuyorum düzeni tekrardan ele almam lazım. ayça kaya nın diyetine bir göz atayım bir ara. ee sen nasıl oldun bakayım belin nasıl M

Çok sevindim canımm Ah bi de ben görebilsem şu 5'li rakamları G Gulguzeli33

Duyguuuu nereye kaçtın, tartıldın mı M

Cuma kilo bildirimi :) 64.0 azcık gitmiş ama olsun gidecekler birer birerrrrr G Gulguzeli33

çokta kısa değilsin ama tabi boya göre 50lileri görmen lazım G Gulguzeli33

hiç bir şey olmaz canım afiyet olsun keyfini çıkar bence.. zaten akşam yemeginde cok doyurucu değildi senin.. vereceğimimz kilo az değil ayrıca cok zor giden kilolar oyüzden çok az yememek lazım bence doyurucu olmalı menuler.. yoksa kısıyoruz sonra özleyip yemediklerimizi deli gibi abanıyoruz en azından kendi adıma durum bole.. M

iyi daha dolu olmuş dün afiyet olsun süper menü karbonhidrat var, protein var, yeşillikte bulunan envayi çeşit besin değeri birde karpuz süperrrrrr M

iyiyim teşekkürler sen nasılsın :) Yarından itibaren diyetime ve sporuma başlıyorum bırakmamak amacıyla

Günaydın kızlar :) Sabah : bir haşlanmış yumurta, bir salatalık, bir kızarmış kepek ekmeği, bir kaç dal maydonoz ve çay :)

aysun beni gördü kaçtı yine :) M

Akşam: 4 kabak köftesi, bir kase cacık.. kabak köftesine dayanamadım ama ekmek falan yemedim en azından M

ayy bu çocuklar :):) ancak uyumasını kollaman lazım :) yada kaç kovala oynayacaksınız evde :)

of of fena bişiler olmuş.. bizde de sorun şu yaptıgım yemekler hep hafif diyetlik kocam bıktı artık o yüzdendir 3-4 gündür hamur işi kebap bol kalorili şeyler yapıyorum.. bende azda olsa yiyorum 2 tane yemekle ugrasamıyorum ama tabi sorun bende üşenmeden yapmam lazım 2. yemegi M

bu o kadar az yemekten sonra beklenen bir şey cnm eger durdurabilirsen beim gibi yapmazsan sonuca ulaşacaksın 1 tgane mısırdan bişi olmaz tatlım ye

Günaydın tatlım :)

merhaba özgciğim sıkma canını sen verrsin.. iyi gitmiyor canım ya bi düzene oturtamadım.. havuza yazıldım bel fıtıgım nüksetti kıpırdamadan yattım bi süre sonra yok havuz tadilata girdi yok baska bir şey girdi araya toplam 10 kere gidemedim havuza.. yememe dikkat ediyorum ama sporsuz olmuyor.. sonrada ailemin yanına geldim şimdide tatile gitcez sanırım yani eylüle kadar oldugum yerde sayacam sanırım.. hayırlısı olsun ama canım sıkılmıyor bu duruma napayım ailemle eşimle olmak cok guzel birde tatil extra olursa tadından yenmeyecek kilo vermemekte nazarı olsun napalım :) bak şekil a anneciğinin yanında 3 kilo almışsınhızlı gelenler hemen gidiyor sen verisin hemen bebişimmmm . push ; M

Karın kaslarını sıkılaştırmak isteyenler lastik bandı nasıl kullanmalı? - UZMANTV bak var burda hareketler M

Dışarda olunca aynen geri çevirilmiyor ama olsun birşey olmaz :) beğenen böyle beğensin deseydin amcaya

Günaydın kızlar, hepinize teşekkür ederim canlarım, geçti şükür, iyiyim şu anda. bu aralar eşimle bazı sorunlarımız var ve gerçekten öyle 2gün yaşadık ki artık dönüşü yokmuş herşey bitmiş bitmek zorundaymış gibi göründü gözüme, ağlamaktan sesim kısıldı. Sonra karar verdim, her ne yaptıysan ya da yapmaya yeltendiysen bunu önemsemiyorum, unutuyorum, yeter ki devam ettirme ve surat asma küslük olmasın, bu akşam eve geldiğinde hiçbirşey olmamış gibi devam edelim dedim çünkü kavgalardan inanılmaz yoruldum ruh sağlığım bozuldu, o da ben de çocuğumuz da çok ciddi hırpalandık. dediğimi yaptı, şu anda huzurluyum, biraz rahat ve geniş olmaya çalışıyorum, evlilik böyle birşey, ha diyince arkanı dönüp gidemiyorsun, ve artık bütün kalbimle şuna inanıyorum MUTLU EVLİLİK YOKTUR içimi döktüm, kusura bakmayın, ilk defa böyle özel bir durumu internet ortamında paylaşıyorum, kızkardeşim bile bilmez, aileme asla anlatmam G Gulguzeli33

Günaydın kızlarr Sabah erken kalkıp yürüyüşe gtmek istedim ama o kadar sıcaktı ki vazgeçtim. evde spor yapıcam mecbur kahvaltım: bir domates, bir salatalık, bir biber , bir dilim kepek ekmeği ve ardından çay :)

Kahvaltı: 8-10 çeri domates,1 salatalık,1 dilim beyaz peynir,4 siyah zeytin, yeşilçay M

Melampusefe nasılsın canım, nasıl gidiyor diyet, zorlanıyor musun. ben oğlumu emzirirken inanılmaz iştahlıydım, o zamanlar diyet yapsam ölürdüm heralde.2yaş iki aylık olana kadar emzirdim ha bire kilo aldım

selam kızlar. unuttunuz beni hemencecik bakıyorum. zaten yeni arkadaşlar gelmiş, kim beni naapsın dimi melek sen benim yediklerime çok güzel diyorsun da, yazdıklarımı okuyunca bana da az görünüyor ama ben kendimi hep çok yemiş hissediyorum nedense umutsuzluğa kapılıyorum. ben yarım kilo vermişim şimdiden onu biliyorum ama haftada yarım kilo benim için çok az, şöyle bari en azından bir kilo olsa. bugün kahvaltıdan sonra yediklerimi yazayım, öğlen bir kase yağları ayıklanmış sebze yemeği 1dilim kek 1kase kısır yedim ama araya mı saysam akşam yemeğine mi bilemedim. akşama çok hafif bir çorba içebilirim, kısırla keki dengelesin. bir arkadaşıma çaya davetliydim, keki ben yapıp götürdüm, evde bir dilim yedim, orda yemedim, o da kısır yapmıştı sadece, bir kase kadar yedim şekersiz çayla.

Günaydın Kahvaltım:bir dilim kepek ekmeği, bir domates, haşlanmış yumurtanın beyazı ve yeşil çay . push ;

anammmm herkeş gitmiş yaaa, ben de çok yoğun bir haftasonu geçirdim giremedim öleee. umutcan diyeti bırakınca geri başlamak çokkk zor oluo iyiki yarışma gruplarına katılmışsın ii olur mşimdi beni daha iyi anlıyorsundur heraldeee G Gulguzeli33

Kolay gelsin canım. Yapılıyor tatlılar börekler G Gulguzeli33

umut bu sana alıntı yapmak istemedim.. canım belliki gecmişte de hatalar yapılmış. bu duyguları içinde halletmen lazım en ufak bir şüphe her şeyi başa cevirecektir. psikologa gitmek için karar vermelisin bir defa her şeyi göze alarak.. eşinle de güzel bir konuşma yapabilirsin. ben hasta oldugumu kabul etmiyorum geçmişte babam yüzünden bu karşındaki güvenmemem evliliğim için cocugum için gideceğim.. ayrıca dersin hiç bir ilişkide hiç bir sorun tek başına değildir karşılıklıdır.. bende hata varsa sende de var yüzdeleri farklı belki dersin.. burda önemli olan kim haklı kim haksız değil evliliğimizin kalitesini artırmak mutlu olmak dersin. her şeyi boşver sn yanımdamısın karsımda mı onu sole dersin.. böyle şeylere çok üzülüyorum çünkü arada olan cocuklara oluyor.. akıl vermek falan gibi görmezsin umarım.. nacizane aklıma gelen tavsiyeleri soluyorum.. yorum istemezsen yapmam kırılmamda. çok arkadaşım var cevremde onlarada hep destek olurrum..

vakit bulsam neler ekleyeceğimde :) M

Bizim evde de pilates lastiği varmış. Dün gördüm daha Onunla bir şeyler yapsam süper olacak aslında.

HAYATıN neden iyi gitmiyor cok ozel değilse.. paylaşmak iyi gelir anlatmak istersen.. canım ayran kaloriyi yükseltmez aksine yediğin beyaz unun kıymanın glisemik endexini düşürür sağlıklıdır bir sonraki öğüne tokluk saglar..1 lahmacun bence fazla değil zaten 2 dilim ekmek+1 porsiyon et+1 tatlı kaşığı yağa denk geliyordu sanırım umarım çok büyük bir sorun yoktur.. çözümlenecek hallolacak bir şeydir M

Teşekkürler :) yarından itibaren başlıyorum diyetime de :13: inşallah gidecek bu kilolar.. M

dinlenmek?hadi ya durum o kadar vahim mi eyvah gecmiş olsun.. tek başıma bile bu kadar zorken cocukla iyi atlatmışsın gecmiş ola.. M

Gelirse burdan devam ederiz. ben bir egzersiz buldum bu sitede,8dakikada karın diye, videosu var, başladım bakalım ne olacak. epey yaktı karnımı M

Haftada 2 gün uygulanabilir. KAHVALTI : 1 bardak süt, 4 yemek kaşığı yulaf ezmesi, 1 armut ÖĞLEN : 1 dilim ekmek, 6 yemek kaşığı etsiz sebze yemeği, 1 kase yoğurt ARA ÖĞÜN : 1 fincan sütlü kahve, yarım paket diyet bisküvi, 1 kivi AKŞAM : 1 Kase çorba, 4 yemek kaşığı ıspanaklı salata, 1 kase yoğurt Haftada 5 gün uygulanabilir SABAH : 2 dilim ekmek, 1 dilim peynir, 1 yumurta, maydonoz, tere, 5 zeytin ÖĞLEN : 4 yemek kaşığı pilav yada 2 dilm ekme,2 tavuk baget veya 2 köfte, bol salata,1 kase yoğurt İKİNDİ : 1 ayva, 2 yemek kaşığı yulaf, 1 kase yoğurt AKŞAM :Karnabahar, brokoli ve havucu haslayıp üzerine yoğurt dökün, yanına bir kase çorba, 1 portakal Kilosu 60-70 arası ve boyu 160-165cm olan bayanlar bu şekilde yapabilir. Kilosu daha fazla olan erkekler için porsiyonlar 2 katı olabilir. GELECEK HAFTA HAFTADA 2 GUN OLANI UYGULAMAYI DÜŞÜNÜYORUM VAR MI UYGULAYAN? M

hadi kolay gelsin bende kaldıgım yerden temizliğime devam edeyim.. buralardayım.. severim kızılı yakışmıştır eminim.. hadi görüşürüz Önceki

ben geldim nasılsınız kızlar net olmayan bir yere gittik şimdi dondum.. 2 gundur oruç tutuyorum siz nasılsınız bakalımm M

aa geçmiş olsun çok istikrarlısın maşallahh M

Şimdi yeşil çayımı içiyorum içine biraz tarçın, biraz karabiber kattım. G Gulguzeli33

hoşgeldin canım nasılsın? saglık olsun keşke olsaydın destek olurduk.. İnşallah eylüle kadar veririm eylüle kadar 60 'ı görürüm inşallah sonrasında da bakacagım 57'e kadar inmeye calışacam.. bir şekilde görüşürüz yani cok öptüm seni arada uğraaa M

neden oyle dedin diyetisyen diyeti bu hafta 1,5 faln verdirdiğini soledi? M

canım ben yarın ve çarsamba 1. listeyi uygulayacagım o uymmuyor sanırım sana.. aldım yulaf falan :)hazırlandım M

beimde annemin evi zaten cnm.. yazdıklarını okudum.. cnm bunun gecmişe dayalı olmasının farkında olman cok cok güzel.. birçok insan bunun farkında değil bunu kıskançlık ve sevmeyle eşleştiriyor.. belliki bir sıkıntı var sen senin olanı kabul ediyorsun.. ancak eşin herhangi bir şeyi gizlemeside normal değil bence.. belki haklı hiç bişi yok bellkide normal olmayan şeyler var.. bundan emin olamazsın.. psikolog en azından duygularını ve ne yapman gerektiğini kanaliz edecektir. sen anadoluda mısın avrupada mı? devlet hastaneleri bu konuda cok ii değil diye biliyorum ama taksim araştırmanın psi. servisi iyi diye duydum.. eğer gücün yeterse özele git derim.. ama gideceğin kişi pskolog olması yanında özel olarak aile ve evlilik danışmanı olmalı.. tvde falan psi. ole soyluyor.. özel alanlarda da egitim almalı diye.. bu konularla normal üstü ilgiliyim :) özelden kitap vs yazabilirim.. Çok yürekten diliyorum umarım halledersin.. M

Sorma canım öyle bir yedim ki bayram haftasında bir buçuk kilom geri geldi. şimdi 5. takımdayım, kalabalığız, çok mesaj çok paylaşım, motive oldum yeniden. günlüklere devam etmektense bir takıma gir bence. günlüklerin çoğu istikrarlı değil, bak böyle melek gibi bırakıp gidiyorlar :) kimilerinin katı kuralları var, kimileri diyetten çok dini sohbetler yapıyor falan, ben kendime göre günlük bulamadım, şimdi iyiyim, bak çlzelgem de var artık:)

Günaydın Bugün erkenden kalktım. Malum tartı günümüz. Ve tartı sonucum; 1,6 kg gitti 1 haftada 500 gr daha gidince 50'lere adım atmış olacağım

Daha önce yaptın mı canım etkisini gördün mü?

günaydın diyen herkes kaçmış yaa. Ben bekleyim bari öncelikle hepinize günayyyyyddddııııııııııııınnnnnnnnnnnnnnnnn. nasılsınız bakalım kızlar?benim uykusuzluktan gözlerim kaşınıyor yaaaa. neyse kahvaltu hala yapmadım ne yiyeceğimi de bilmiyorum açıkçası. ne yesem acaba? M

Akşam: 1 kase çorba, salata,1 parça balık . push ; M

Unutmadan melekçim benim revanim çok hafif olur, tarifi bu siteden azeri kızından aldım, süper tarifleri vardır arkadaşımın. belki de haşhaşlı revani yaparım

Anammm kimsecikler ugramamis buraya yavvv

melek yok şekerim, akşam gelecek. Yer olmaz mı canım, katılın tabii ki, sayımız artarsa daha iyi olur, motivasyonumuz artar. Öğle yemegim, 2kase çorba,1dilim tam bugday ekmegi M

kızlar benim kilom 63.9 daha fazla düşememişim eksilere M

bu listeyi doktorum programında vermişti ayça kaya 1. listeyi pazartesi ve çarşam ba uygulamayı düşünüyorum.. M

Yok sporla ilgili bir sıkıntı yokta çocuk var, bırakacak kimse yok. en fazla bebek arabasına bindirip yürüyebilirim ama bu ara çok sıcak hiç çıkılmıyor. azıcık evde spor yapmaya kalksam koşar gelir oyun sanıyor, karnıma oturur, topumu alır vermez falan:) izin vermez yani M

iyi yapmışsın canım :))

Evet kızlar dediğim gibi gündüz yediklerimi dengelemek için akşam yemeği olarak bir kase yağsız yoğurt çorbası ve bir dilim ekmek yedim. yalnız gece çok geç yatıyoruz, çok acıkıyorum, bir ara öğün daha yapabilirim

kızlarrr günaydın hepinize ben geç kalktım gece uyuyamadığım için sonra ev toparla ancak bu saat oldu G Gulguzeli33

Selam kızlar. yorgunluktan ölüyorum. oğlumun kuduz aşısının işinci dozunu yaptırmaya gittim bugün, neredeyse tüm günümü aldı, bir de iftar trafiğine yakalandım, hiç sormayın. Sabah sütlü kahve içtim yazmıştım, sonra 1haşlanmış yumurtayla 2dilim tam buğday ekmegi yedim. Öğlen 1kase yoğurt, küçük bir tabak haşlanmış yağsız makarna. Hastane çıkışında oğlu0 için pizzacıya girdim, en küçüğünden sipariş ettim,2dilimini ben yedim onu da akşam yemeğine saydım. Hep karbonhidrat almışım bugün. Melekçim eşimin işi yüzünden geç yatıyoruz, gece 2de eve geliyor. Bu arada duygunun azmine hayranım, yarım dilim ekmekler,1kaşık pilavlar falan. tebrik ediyorum M

Kızlar az önce konuyu baştan sona okudum azminiz harika kabul ederseniz ben de aranıza katılmak istiyorum birlik olunca daha çok motive oluyor insan :) Ben 1.64 boy 64 kiloyum ilk hedefim 60a inmek, daha sonra 56ya. inşallah verebilirim bu kiloları :) Bu arada 23 yaşındayım :) M

bana diyetisyen en başta 7 dilim vermişti canım.. sonra azalttı en son galeta hariç 4 dilim verdi.. eğer 4 dilim yetiyorsa sana geri kalan öğünlere paylaştırırsın istersen.. yani yine yersin sabah tostunu.. peki bunların yanında yeşillik domates falan yiyor musun?

melekcım gelirim tabi ama ben emziren bi bayanım çok katı diyet yapamıyorum sana uyar mı?

olur olur. makarna, pirinç bulgur bol suda iyice haşlanıp şişer ve yağsız yenirse diyet yemeği oluır kalorisi düşüktür. yoğurt ya da salatayla ye. ben çok yaparım diyetteyken. bir tabak yerim, küçük değil yani

ben de sabah şok oldum yaklaşık 800 gram çok çıktım tartıda aradan 30 dk geçince bir daha tartıldım 600 gram azalmıştı arada oluyor öyle canım M

menün süper bence.. sevmesende sağlığın için yemişsin ne güzel G Gulguzeli33

Akşam: 1 kase cimcik çorbası, salata,1 dilim kavun M

Kolay gelsin melekçim, baklavalar açılmaya başlanmış. ben de bir tepsi el açması puf börek yapıcam, bir tepsi de revani. pek gelen olacağını sanmam ama hazırlıksız yakalanmayayım, kalanını hooop derin dondurucuya atıcam, başka zaman misafir gelince ısıtır ikram ederim, kendime söz veriyorum bu bayram abartmıycam

UmutCan geliyordu ama işleri var galiba onun da.

afiyet olsun... götürrr :) . push ; M

Melekçim doğru söylüyorsun, insan yediklerini yazınca gözüne çok görünüyor. ben buzdolabına bir kağıt astım, günlük yediklerimi not edicem. bişeyler atıştırmaya gittiğimde ayy çok yemişim boşvereyim diyip vazgeçiyorum, daha önce yapmıştım. Benim kahvaltım 2dilim tam buğdaylı tost ekmeği ve az peynirle tost, bir kupa yarım yağlı sütle hazırlanmış neskafe. o iki dilimi bire düşürsem iyi olur herhalde. ayrıca sütlü kahve beni acaip tok tutuyor G Gulguzeli33

Teşekkürler kızlar... şimdiden desteği hissettim eksik olmayın ben 3 öğün küçük porsiyonlarla ekmeksiz yiyorum ne varsa evde sabahları polen içiyorum 1 çay kaşığı arada da genelde bol pul biberli ev yapımı yoğurt yiyorum 1 kase ve akşam 5 ten sonra yemeği bırakıyorum. böyle işte bu sisteme alıştım sayılır 2 haftadır... bayram dönüşü bi de spora başlarsam süper olacak

Ben de bir kase yoğurt ve bir dilim form etimek yedim :) Bol bol suyumu da içiyorum şuan

vaw en karizmatik meslekler.. olur inş bir tane hekimimiz olsun topiğimizde zaten istanbuldaydın sanırım?

Sağol canım hoşbulduk :) M

o şeyler bana da oluyo datlum M

Sağ ol :) Ne kadar iyi bilmiyorum ama elimden geldiğince bir şeyler yapmaya çalışıyorum :) Bu gün iftarda dışardaydık. En az zararla çıkmayı başardım sanırım Akşam: 1 porsiyon köfte, salata,1 dilim ekmek Ara:1 dilim kavun,1 dilim karpuz,2 bardak şekersiz çay G Gulguzeli33

Akşam yemeğimi yazmadım çünkü yemedim, canım bişey istemedi, zaten eve yeni geldim, oğlumun kuduz aşısının 4. dozu dünmüş ve ben atlamışım, unuttum. bu akşam saat 8de farkedince alelacele binip gittim, daha eve geleli yarım saat oluyor. Ayrıca ben bu sabah 100mekik çektim, faydası olur mu onu bile bilmiyorum ama çekiyorum, göbeğimde yağ birikmesi var ondan kurtulmalıyım

Evlilik hakkında çok yorum yapabileceğimi düşünmüyorum malum yaşın küçük hepinizden. Ama her ne yaşandıysa bir daha o sorunları yaşamazsın umarım. Sen kilolarını verip daha da güzelleştikçe o sana yaptıklarına pişman olup sana hayranlıkla bakacaktır diye düşünüyorum G Gulguzeli33

Sağol canım benim hep böyle ağrı kesici falan alıyorum biraz azaltıyor ama ilk gün hep bunu çekiyorum alıştım :)

sagol emoşum inş hep beraber.. M

kahvaltı: 1 tahinli çörek domates çay ara:dondurma, maltana içeceği öğle:salata çorba ara:2kuru erik ve 7 tane badem akşam:yeşil fasülye, bulgur pilavı M

12. sınıfa geçtim. Ygs ve lys var seneye :) M

Seni çok çok çok tebrik ediyorum Ama ben ne yaptım. Sabah kalktım. Tel kadayıflı dondurma vardı. Ondan yedim kaşık kaşık Nasıl bir midesizlik bendeki. Benden başka kimse yoktur heralde gözünü açar açmaz dondurmaya saldıran. Yapamıyorum sanırım bu diyet işini Neyse kahvaltımı normal yaptım başka kaçamak yapmamayı diliyorum. Kahvaltı: 5-6 çeri domates,1 salatalık, beyaz peynir,4 siyah zeytin, yeşilçay

tebrikler duyguş süpersin M

ben geldimmm M

ve son olarak 10 adet çiğ badem.. aynalar

niye kimse gelmiyor

Günaydın kızlar :) Hoşgeldin melampusefe Kahvaltı : 1 domates,1 salatalık, süzme peynir,4 siyah zeytin, yeşil çay Önceki

Bugün normal başlayan günüm olaylı bir şekilde sona erdi. Anneannemlere gittim arkadaşlarla buluştum falan sonra 12 gibi annemlerle eve geldik bi baktık kapı açılmıyor. Uğraştık baya yine açılmıyor. Merdiven dayadık da eve çıktı babam. Meğer arkasına bir şey takılmış ondan açılmıyormuş. Eve girmemiz de bu saati buldu. Bu gün 1 avuç kadar çekirdek yedim tek kaçamağım o oldu :) Akşam: 1 kase mercimek çorbası, yarım karnıyarık,1 kase cacık Ara: Ice tea şeftali,1 avuç çekirdek,2 lokma karpuz

merhaba kızlar, nasılsınız ben çok iyiyimmmm tatil süperdi.. misafirim var pazartesinden itibaren düzenli olarak her şeye yeniden başlıyorum.. 1-2 kilo almış olabilirim.. her şeyden tattım çünkü.. tekrar kaldıgım yerden tam gaz devam... . push ; M

uyku ve açlık siyalleri birbirine cok benziyormuş KALTEL YAAMIN ANAHTARI DORU KURULMU BYOLOJK SAATTEN GEER | cosmoturk.com | Diyetisyen Berrin Yiit - Baarl Diyetisyenin zengin ierikli resmi web sitesi ama bebişiniz var mecburen bozuluyor M

umutcan şimdi gordum alıntı yapmayın dediğini öncelikle Mutlu evlilik yoktur deme canım kendini öyle kodlama koşullama.. sonuçta çocugun var ve senin söyleminden hissettiklerinden enerjinden etkilenecektir.. evliliği kötü bilmesin mutlu olan bir sürü insan var. başka konular dışında güven konusunda elim ayağım bağlanıyor hiç bir şey söyleyemiyorum.. başka bir konu olsa yorum yapılabiliyor çözüm bulunuyor ama güven zedelenmesine hiç yorum yapamıyorum. Kesinlikle haklısın kaba bir tabir vardır "bekara karı boşaması kolay derler" kimse ole kolayca yuvasını yıkıp gidemez.. ama güven zedelenmesi varsa bunun üstünü kapatma derim.. aile psikologundan yardım alabilirsin.. illa eşinin de gitmesi gerekmiyor bu durumlarda belki her şeyi yapan ve hiç bir şey yapmamış gibi davranan eşinde olsa.. bir sürü örnek var senin gitmen bu yükü üzerinden atmak, karar vermek veya bir şeyleri ertelemek için en azından çözüm olacaktır.. Olayın içinde olmadığımız için bilemiyoruz tabi Allah yardımcın olsun canım.. Umarım çözülür.. zaten bole şeyler aileye yansıtılmamalı istediğin zaman dertleşebilirsin. kabul edersen fikir alışverişi yaparız..

Akşam: yarım kase cimcik çorbası,3 yaprak sarma,1 kase cacık G Gulguzeli33

canım topiğin hayırlı olsun M

hazal tatil nasıl gidiyor bakalım hazos87 gugli gugli gugli go

evet canım efe uyutmuyor yatağında yatırmaya çalışıyorum beni de istiyor yanında küçücük beşiğe 2 kişi yatınca uyuyamıyorum maalesef canım M

Naber duygu cumadan önce tartılıyormusun bende biraz eksilme var ama cumaya kadar artar mı bilmem . push ; G Gulguzeli33

kızlar tatilin bilançosu maalesef 2 kilo 65.9 görünüyorum yarından itibaren tam gaz devam yediklerimi de yaZMAYA M

Başarılar diliyorum arkadaşım, bende 71den 64e düştüm, takıldım kaldım aylardır, tekrar başlamak istiyorum ama benim sorunum istikrar sağlayamak. bir gün diyet yapsam ikinci gün vazgeçiyorum, hedefim seninkiyle aynı,57,58. Kilomuz, hedefimiz aynı, sadece ben senden kısayım, boyum 158. Seni takip edicem, bugün az yedim, belki sana katılır motive olurum.

günaydın gününüz güzel olsun M

evren bile senin zayıf olmanı istiyor guyguşşşş M

Öğlen: 1 tabak sebze yemeği,1 kase yoğurt M

bende göbek kısmını kapatacak şeyler giymeye çalısıyorum ve beceriyorum ki iltifatlar alıyorummm M

300 gram falan eksilme vardı ama cozuttum malum ben Dün az yeyince eski kiloma döndüm. Cumaya kadar biraz da olsa gitse sevineceğim :106: Burayı boş bırakmayalım. Bura olmayınca motivasyonum gidiyor vallahi G Gulguzeli33

ayseee bende muhabbete maydanoz olmaya geldim kikikiiiii... herkese selam bol kilo vermelerr... Önceki

Huhu kızlar nerdeniz :) Kahvaltı: 5-6 dilim domates,5 zeytin,1 tatlı kaşığı bal,1 dilim ekmek Öğlen:Tavuklu salata Ara:2-3 top vanilyalı dondurma M

yakarsın canım zaten senin ufaklıkla koştururken hareket ediyorsun biraz spor yapsan aslında yürüyüş ya da evde yürümek için aerobik tarzı videolar var vakit buldukça yapsan hem destekler seni. kafana takma bir şey olmaz diyete aynen devam yarın sabah güzelce kahvaltını yap her zamanki gibi Akşam yemeğinde bir kase mercimek çorbası, bir dilim kepek ekmeği yedim bugün 3 litre su içtim 2litrenin üstüne pek çıkmazdım ama nasıl sıcak var ya

günaydın tatlişkolarrrrr M

ayşeeeee nasılsın canım?okulda nasıl tepkiler aldın?merak ettim. herkes beni çok beğendi okula yeni bir öğretmenimiz geldi doğum yaptığımı demişler inanmamış hiç doğum yapmış gibi değil demiş çokkk sevindim ben de. senin gibi bende yaklaşık 2 kilo aldım 65 66 arası gidip geliyorum hazos87 gugli gugli gugli go

eti burçağın kalorisine baktım 1 adet.:4.82 4x4.82=19,8 kalori düşük geldi bana dogrumu acep

Duygucum melek doğru söylüyor, sen çok az yiyorsun, belki o yüzden az verdin. bak bana dolmaları pastaları yuttum ama 1kg verdim heheeeeeeee yok kız şaka, misafir beni çok yordu, geceleri yatağa uyumaya girdiğimde uyumuyordum valla resmen bayılıyordum, ondan vermişimdir. Sen yine 50leri gördün hadi darısı bize. ben varya 59.9bile olsam apartandan aşağı yalınayak koşup caddede halay çekicem naralar atarak valla. yakındır yakındır, göreceğiz arkadaşlar. iyi ki varsınız kızlar, tek başıma olsam çoktaaaaan bırakırdım

cnm 30 temmuzda başladım 4 kilo verdim 90 dan 86 düştüm boyum 175 G Gulguzeli33

İnşallah diyeti bozmuyorlardır yoksa kızacağım onlara G Gulguzeli33

Ne yersen gel buraya yaz biz sana destek oluruz, az az sık beslen, spor yap bak ne güzel gidecek o kilolar :) moralini yüksek tut canım G Gulguzeli33

Hoşgeldin canım, ne fenalığı ne oldu, ters giden bişey mi oldu tatilde? Ya bu kilolar at sineği gibi valla, sen kovaladıkça gelip başka bi yerden yapışıyor. bende 1buçuk kilo aldım bir haftada, birazını geri verdim ama acaip yedim o bir haftada. bayramdı ya, çok yalnız hissettim kendimi, ailem uzakta, gelen yok, gidecek kimse yok, yemeğe vurdum kendimi

Kızlar ben zaten tuzsuz lezzetsiz diyet yemekleri yemiyorum ki, normalde sevdiğim neyse onu yiyorum ama yağını azaltıyorum, mümkün olursa hiç eklemiyorum. bugün öğle yemeğimi yazmıştım, sonrasında ara:sütlü kahve akşam:1kase yağsız mercimek çorbası,2köfte. aslında köfteler yagda kızarmıştı, oğluma yaptım bitirmedi, bir peçeteyle yağını sıkıp yedim. Karpuzum olsa yatmadan yerdim ama yok, zaten akşam yemegimide yeni yedim sayılır, bununla yatarım artık. G Gulguzeli33

Günaydın arkadaşlar bende kilomu yazayım başlangıç:64.4 geçen hafta:62.2 bugün:61.4 vere vere 800gr vermişim ama adetliyim, belki ondandır. Kahvaltım sütlü kahve,1kk peynir ve tatlı krizine girip saldırmamak için 1tatlı kaşğı helva G Gulguzeli33

Ben demlemesini içiyorum kahvaltılarda. Karnı eritiyor diye biliyorum. Ama mideni ağrıtıyorsa içme kötü olursun sonra. Bugün saçma beslendim baya. Öğlen:2 mısır (normal mısırların yarısı kadardı 1 tanesi),1 dilim karpuz Ara: 1 armut M

Sağol tatlım evet ya kimsecikler yok bıraktılar bizi . push ;

İyi canım ya diyetle uğraşmaya çalışıyorum ben işte. Sen nasılsın?

aysunnnnnnnnnnnnn nerdesin hem gaz vermiyor diyor hem de gelmiyorsun

Sonunda ramazan bitti artik yemek saatlwrini eski haline dondurme vakti kizlar. artik gece saat ucte yemek yok gec saatte de yok eskisi gibi olabilirim artik neyse herkes dagilmis nehircigim ben buradayim verelim gazi birbirimize onumuzdeki on bes gunde 4 kilo vermem lazim o zaman siki bir diuyet ve spor vaktiii

Diyetini bozmamaya çalış canım hafif şeyler ye saatlere bölerek ye :) Ara:bir armut Öğlen yemeğim:yarım tabak taze fasulye, yoğurt

süperrrr aynı şeyleri yemişiz ben ek olarak 1 kase salata :)

Ben de onu izliyordum. Kilo çok olunca vermek kolay oluyor ama biraz azalınca zorlaşıyor. M

merhaba kızlar eşimle dışarı cıktık sağolsun karşımda cok sevdiğim hamburger patatesi götürdü bende burgerin tavuklu salatasını yedim bir tanede en küçük hamburger aldım ekmek niyetine ara 1 tane dondurma yedim akşam sadece 1-2 porsiyon meyve yiyeceğim yemek yemeyecweğim M

Aa yeni arkadaşımız varmış, hoşgeldin kevok. Sana da günaydın nehircim.

canım adam akıllı yemekler istiyor regl olcam birkaç güne bu krizlere iyi yönetmem lazım hemen incire sarılayım ben

gunaydınnnn kahvaltım 1 dilim ekmek 1 dilim peynir 5 zeytin domates biber salatalık ara 1 parca simit M

en az zarar deme bence normal olan bu gayet güzel.. M

Hoşbuldum UmutCan. Hep beraber inicez 50'lere :) M

Ayça kaya'nın kalsiyum diyeti Haftada 2 gün uygulanabilir. KAHVALTI : 1 bardak süt, 4 yemek kaşığı yulaf ezmesi, 1 armut ÖĞLEN : 1 dilim ekmek, 6 yemek kaşığı etsiz sebze yemeği, 1 kase yoğurt ARA ÖĞÜN : 1 fincan sütlü kahve, yarım paket diyet bisküvi, 1 kivi AKŞAM : 1 Kase çorba, 4 yemek kaşığı ıspanaklı salata, 1 kase yoğurt Haftada 5 gün uygulanabilir SABAH : 2 dilim ekmek, 1 dilim peynir, 1 yumurta, maydonoz, tere, 5 zeytin ÖĞLEN : 4 yemek kaşığı pilav yada 2 dilm ekme,2 tavuk baget veya 2 köfte, bol salata,1 kase yoğurt İKİNDİ : 1 ayva, 2 yemek kaşığı yulaf, 1 kase yoğurt AKŞAM :Karnabahar, brokoli ve havucu haslayıp üzerine yoğurt dökün, yanına bir kase çorba, 1 portakal Kilosu 60-70 arası ve boyu 160-165cm olan bayanlar bu şekilde yapabilir. hatırlatayım bu diyeti yapıyorum(1. si) bugun ve perşembe yapacağım

Melekçim ne iş yapıyorsun, memurmusun, bugün devlet memurlarının girdiği bir sınav varmış, dayım sağlık çalışanı, o da girecekmiş ondan biliyorum, orda mı görevlisin M

günaydın gününüz güzel olsun.. bugün akşama kadar yokum görevliyim görüşürüz M

dışarda yemek cok tehlikeli bende ii yırttım bugun olsun yinede saglıklı olmuş senin öğle yemeğin.. G Gulguzeli33

Günaydın kızlar. kahvaltımı ediyorum şu anda 2yeşil zeytin yarım yağlı sütle kahve kibrit kutusundan az peynir 2çatal yağda yumurta 1dilim tam buğday ekmeği G Gulguzeli33

dinlenme hakkı mı o ne ola ki? Ben bugün hiç gitmediğim bir alışveriş merkezine gideyim dedim, merak ediyordum hep, marmara forum, adamın başına ne gelirse meraktan demişler ya rezil rüsva oldum kayboldum otobüs duragını bulana kadar inanmazsınız tam bir saat 15dakika o üstgeçit senin bu köprü benim gezdimalışveriş merkezi o kadar büyük ki bin tane çıkış kapısı var, girdiğim kapıyı bulamadım, geldiğim yolu bulamadım, bir aileye sordum gel biz de o tarafa gidiyoruz dediler peşlerine takıldım üst geçitlerden piknik alanlarından geçtik, belediye otobüs garajına götürdüler beni, elli çeşit otobüs var bizim buraya gelen yok, metro istasyonları metrobüsler tramvaylar buldum allahım kabus gibiydi buraya gelen otobüsün geçtiği yola bir türlü çıkamadım, taksi bile bulamadım bulsam zaten halimden kaybolduğumu anlar 10liralık yolu 50ye getirirdi. heryer insan kaynıyor vızır vızır yüzlerce insan içinde kayboldum ve artık bir köprünün üstünde ağlamaya başladım kucağımda çocuk elimde koca paket, bir adam yardım etti duragı gösterdi paketimi de taşıdı ama gülermisin ağlarmısın lan diyorum içimden, bu adam şimdi bu paketi alır koşar kaçarsa ya ben ne halt edecem, ütü falan aldım eve 250liralık eşya var o pakette. öyle korkunç öyle kalabalık bir yer ki sonra farkettim zaten upuzun köprüde her on adımda bir polis var omuzunda kocaman tüfekle. Yani perişan haldeyim, istanbulda yaşam çok zor, on yıldır burdayım ve uyanık geçinirim ama yok işte burası bir cehennem. Neyse bugün orda ogluma aldığım dönerden yedim sadece, ekmeksiz pilavsız, akşam yemeğime sayıyorum belki geç saatte karpuz yerim o kadar, uyumak ve bu günü unutmak istiyorum M

diyetinde başarılar cnm :)

Merhaba Bana da yer var mı aranızda? M

Ben de erken kalktım uyuyamadım kahvaltım; bir dilim kepek ekmeği, biraz domates, peynir ve çay :)

Bu akşam misafir vardı, börekler, kurabiyeler, pastalar.. Ama ben tabiki yemedim. Benim kararım kesin ben bu kiloları hep o böreklerle, pastalarla almadım mı? Kilolu bir aile dostumuz hanım var;" valla nasıl yemiyorsun anlamıyorum bir taneden bir şey olmaz ki" sözleriyle beni kandırma girişiminde bulundu. Ama ben yer miyim? yemem. O, kilolarına başka kilolar ekledi, ben ise türk kahvemi içerek midemi rahatlattım. Mutlu ve huzurlu bir şekilde yatağıma giriyorum. İyi geceler kızlar

Günaydın Kahvaltı: 1 domates 1 salatalık 4 siyah zeytin tel peynir yarım dilim ekmek yeşilçay Melek abla diyetinde başarılar. Yararını görürsün inşallah :) M

Öğle:bir kase tarhana çorbası, pulbiberli yoğurt Ara: bir armut M

Şimdi gittim baktım, evde bisküvi var, hanımeller bisküvi,100 gramı 476kalori, bir paketi 125 gram. yani üç aşağı beş yukarı bütün bisküvilerin paketi 500kalori civarındadır. Yaş kaç canım bu arada, çocuk var mı. benim oğlum var iki buçuk yaşında, sezaryenle doğum yaptım, biraz göbeğim var, göbekte yağ birikmesi var, aslında diyetten çok spora ihtiyacım var ama yapamıyorum, yaşım da 32. Seni bulduğum iyi oldu, tek başıma motive olamıyorum, başlayıp başlayıp bırakıyordum M

hoşgeldin bende takılıp kaldım canım bu kiloda.. sen yaptıklarını yediklerini yaz buraya beraber kritik ederiz yanlışların nerde?Hem destek oluruz birbirimize.. insan bilsede yazınca daha iyi görüyor.. mesela ben saglıklı besleniyorum ama yazınca gördüm ki mutfaga gidip gelip arada ağzıma bişiler atıyormuşum.. birde bu işte bilinçaltıda çok etkili takılıp duruyorum dememek lazım.. Elimizden geleni yapıp eninde sonunda vereceğiz bu kiloları M

Tekrar günaydın diyeyim kızlar, bugün benim için de yepyeni bir gün olacak, dünden çok farklı olacak, bana da günaydın kahvaltım 1dilim tam bugday ekmeği,1tatlı kaşığı peynir,1zeytin ve sütlü kahve G Gulguzeli33

sağlık problemim var derken eğer özle değilse bak bende şekerde kolostrolde var halsizim ama yapmaya çalışıyorum 15 dakikalık hareketlerle fazla yormana gerek yok az kısa 5 dakikalık evde yürü hareket et oturduğun yerde kollarını kaldır ayaklarını kaldır bişeyler yap belki etkisi olur

... Eklentiler $DSC_0355. JPG 62 KB · Görüntüleme: 161

sen yapabiliyorsun o tip diyetleri yap istersen ama tekrar kilo almanın nedenide o diyetler gibi gelmekte bana.. benim yazdıgım ayça kaya diyetini gördün mü var önceki sayfalarda.. o zman yönetimi devralıyorum buraya her gün yenilenler yapılanlar yazılıyor.. cumayı düşünüyorsun sürekli. kalorili bir şey yiyecek olursan cumayı düşünüp bırakıyorsun.. M

Yap yap yağlının tadını vermese de güzel oluyor Ara : 3 tane hurma Öğlen: 1 tabak yağsız makarna, salata M

hazalllllll tatil nasıl gidiyo G Gulguzeli33

gayette iyi gidiyorsun ama vücudun az yiyosun diye kıtlıga girmiş olmasın? M

Ay kerebiç nefis bir şey Önceki

olda sen ol hazalım napıyosun deniz kuzum nasıl?kavuştunuz mu egeye? M

hoşgeldin canım nasılsın

Günaydınnn Kahvaltım:salatalık, domates, yarım dilim peynir, bir dilim kepek ekmeği ve çay G Gulguzeli33

Aylin ve melek size iyi tatiller, ben de bayram hazırlığı yapıyorum, börek ve revani yapıcam, biraz da temizlik yapmam gerek. akşam girerim.

işten ziyade ailemin tepkisi süperdi cnm.. ilk kez bu kadar ince gördük seni dediler bende sagolun dedim 1 senede ancak 4-5 kilo verdim bu senede bir o kadar verirsem yetecek bana hahahaha.. benim 2 kiloda ödem falan vardır..1-2 haftada düzene girer diye düşünüyorum.. ee artık gel sende başlayalım yaa M

bu arada bana direk spor yasak ama oturdugum yerde kol gögüs çalışıyorum dambılla.. pilates lastiğiyle de hafif egzersiz yapıyorum M

evet aysun aycayi dene bende ise yaramisti tekvtur bi diyet yspma zaten emziriyorsun ben verdiysem sen de kesin verirsin ben hamililikte 24 kilo almistim dusun yani ama hic. tek tip bi diyet yapmadim herseyi yedim ama hamur turu seyleri daha az yedim yani cikolata falan yedim hep ayseye sorabilirsin hehe zaten emziriyorsun o cok kalori harcattiriyo M

2 saat arayla ayran çorbamı içiyorum. Bakalım ne olacak?

canım senn boyun cok uzun sorun etme artı emziriyorsun sen cok norma iştahlı olman ama birazcık dengelemeye calış.. yeşillikten destek al cok doyuruyor M

Kolay gelsin Melek ablacığım :) hazos87 gugli gugli gugli go

Biz de kepekli forma tahta form diyorduk arkadaşlarla. Bir gün gittim okulda kantinciye tahta form alabilir miyim dedim. Adam bi kaldı ne istiyor diye. O rezilliğimi unutamam Bugün öğlen yemeğim arada kaynadı kızlar. Dışarı çıktım gelince yerim diye düşündüm. Ancak gelebildim. Arada atıştırdıklarım: 1-2 top maraş dondurması, biraz kavun

bir alkış da banaaaaaaaaaa aldığım kiocuklar içinnnnnnnnnn M

Akşam: 1 kase tel şehriye çorbası,3 yemek kaşığı tavuk sote,1 yemek kaşığı makarna L

kahvaltım 1 domates 1 kk peynir 1 diilim ekmek 1,5 ceviz şekersiz çay

günaydın nehirciğim

merhaba canım bugün başlamaya karar verdim 27 yaşındayım 1.73 boyum kilom ise 65.4 ay önce doğum yaptım kalan kiloları vermeye çalışıyorum. ya sen? M

kızlar günaydın geçmşi okudum veee geldim beni hiçç sormayın aranıza katılmaya layık gömüyorum kendimi malum diyeti bıraktım gibi bi şey buraya gelip şunu yedim demek de olmuyor işte. bayrama kadar sporla göbeğimi sıkılaştırmalı ve 1 2 kilo vermeliyim ama yapamıom ya. benden size tavsiye hedefinize ulaşmadan sakın diyeti bozmayın sonrası benim gibi olur valla... umutcuğum yazdıklarını okudum ne desem bilemedim nette bir şeyler yapıyor demişsin ben de eşim gelince sayfayı kapatırım genelde bi şey yapmadığım halde ki genelde kk da oluyorum kendimi rahatsız hissediyorum bu huyumu yeni yeni aşmaya başladım yani. belki onunki de böyle bir şeydir?sen o gidince bilgisayarda geçmişi incele istersen böylece rahat edersin nerelere takılmış öğrenirsin tabi silmiyorsa. Ayşe nin dediklerini de yabana atma derim. eşine söyleyemiyorsan ona dışarı çıkıom de alışverişe öyle git tabi huzursuz hissetmezsen kendini. yaaa umut un yanında da yapmayın bu tartışmaları bebişler hemen anlıyorlar aslında çok zekiler onlar yaaaaaaaaa M

öğle yemegim 1,5 kepçe çorba 1 kase mevsim salata 1 dilim ekmek G Gulguzeli33

spor süper.. bende oruç olsam bile işin ucunu bırakmıyorum en azından esneklik için pilates lastiğiyle egzersiz ve 10-20 mekik belim fazlasına dayanmıyor M

Merhaba kızlar Yarından itibaren menülerimi yazmaya devam ediyorum ama kilo bildirimi yapamayacağım uzun bir süre :) M

akşam, biraz menemen ve yanında cacık G Gulguzeli33

2 taqne kadayıf derken? M

olmazz mı aysuncugum gel sende yaz menuleri falan bıraktıgın an gelir kilolar.. takımada son verdik zaten.. M

Doğadanın 7 otlu çayı var ben onu içiyorum içine de biraz tarçın atıyorum bana güzel geliyor alıştım diye belki de :) midemi çok rahatlatıyor . push ;

Zayıflamışsındır vallahi bugün yarım gözlemeyi hüplettim ben

günaydınnnnnnnnnnnn dün başlayacağım dedim olmadı neyse dedim yarın başlayacağım bari yediğim kadar yiyeyim dedim veeeeee yedim habire. bugünse diyet var. Ve tekrardan spora ve yürüyüşe başlamam lazım yaa. ama bende hiçç iştah yok. bugün tutayım ucundan gerisi gelir heralde G Gulguzeli33

Arkadaşlarımla dışarı çıktım kızlar öğlen, piknik gibi birşey yaptık iki dilim peynirli börek yedim ve iki üç dilim karpuz yedim kahvaltıdan sonra bunlarla duruyorum hala ve acıkmadım birşey yemeden yatıcam melekayşe hoşgeldinnnnnn oruç tutuyormuşsun allah kabul etsin sahurda iftarda neler yediğini yaz da hem buraya yazacaksın diye az yersin, ben bugün o böreklerden 5,6 tane yiyebilirdim sonra aklıma siz geldiniz ben oraya 5 börek yazamam dedim ve iki tane yedim birbirimize destek olmamız çok güzel kızlarr M

Allah kabul etsin canım :) Ramazandan sonra devam edersin sen de Akşam: 1 parça somon , salata

akşam yemeğim 1 tane kabakla yapılmış kaşarlı bir yemek yarım dilim ekmek 1 kase komposto

Günaydın canım, karpuzu en fazla bir dilim olarak tüket, vücutta su tutar ve şeker oranı çok yüksek. Kendine cezayı spor olarak ver, bugün daha çok spor yap mesela :) ama yiyecekten ceza verme, az az beslen yine, aralarda çay, yoğurt ya da meyve ye, akşamları sebze yemeği ye ama ekmeksiz ve az porsiyonda. İki saatte bir meyve ya da bir ceviz ya da 4-5 badem ya da salatalık gibi şeyler ye ki metabolizman hiç durmasın. Stres yapma vücuduna en zararlı şey bu dönemde strestir. Başaracaksın kendine inan, kaçamak yaparken düşün. benim vücudumun buna ihtiyacı yok, yemeden de yapabilirim diye kendini motive et :) G Gulguzeli33

teşekkür ederim... evet bir süre sonra duruyor ama sen asla bırakma.. bende takılıp kaldım aylardır..

canım ben aynı zmanada bir takımdaydım cuma günleri oluyor ya tüm forumda bizimde cumaları olsun.. sende çizelge yapsana motive eder.. bunu başlangıcmı kabul edeceksin gecen hafta kaçtın?

Şok diyetlere ben de karşıyım, insan kamyon çarpmış gibi oluyor, kendine gelemiyor, zaten geneli de sudan gittiği için hemen geri alınıyor. Ben bugün patlıcan biber közleyip yoğurt veya ilmonla yemeyi düşünüyorum, belki birazcık ta çorba. yarın tartı günü heeeeey çok heyecanlıyım. sabah kahvaltıdan önce tartılıyoruz dimi kızlar M

Kaçamak yapma canım şöyle düşün "o tatlıyı yersem ne olacak, yemesem ne olacak?yersem, bir anlık mutluluk sonra pişmanlık, yemezsem belki canım çekecek ama beş dakika sonra yemediğim için mutlu olacağım." Bu şekilde beyninle konuş tatlım işe yarıyor :) İnan senin vücudunun o tatlıya hiç mi hiç ihtiyacı yok. Onun yerine meyve ye, hem vitamin hem su almış olursun daha sağlıklı beslenirsin :) İnanıyorum sana başaracaksın, hepimiz başaracağız :) Sabah erkenden kalkıp yürüyüşe gittim bir buçuk saate yakın yürüdüm, sahilde sabah serinliğinde yürümenin tadı hiçbir sporda yok :) Kahvaltım: bir dilim kızarmış kepek ekmeği, yarım domates, bir salatalık, bir biber , üç dört dal maydonoz. Bir litre suyum bitti. Birazdan yeşil çay içeceğim

evet dogru soluyosun.. zaten sporsuzluktan veremedim.. saglık problemim var fazla hareket edemiyorum.. . push ;

hımm ist niye ole hatırlıyorum ben:44: M

değişiklik iyidir ne guzel Önceki

öğle yemeğim:1 porsiyon bulgur köftesi yoğurt sosuyla beraber M

bugün oğlumu doktora kontrole götürdüm çok zayıfsınız hiç kilo kalmamış dediler M

Ben arada içiyorum. Bağırsakları çok iyi çalıştırıyor. Fakat uzun süre kullanmadığım için kilo verme konusunda etkisini bilemiyorum. M

Deneyeceğim bunu. Çok teşekkür ederim

senin şu yarım dilimlerin öldürüyor kıs beni kahvaltın cok guzel M

ayşeciğim günlüğün hayırlı olsun canım... takımımızın sayfasına girmiştim ama izne girmişsiniz... nasılsınız yaa ben çok özledim sizleri bayaa da giremedim sayfaya girdiğimde de kimse olmuyor.. ben de bi kaç kiloyu geri aldım annemin yanına gittim beyşehire orda ye iç yat 3 kiloyu geri aldım şimdi ben de rejime başladım tekrardan bayram öncesi sıkı bi programa soktum kendimi... bayramda da dikkat etmem lazım bi ara iştahım çok güzel kapanmıştı abur cubur hiç bişi yemiyordum şimdi bayram tatlıları korkutuyo beni kendimi tutamam diye tırsıyom valla:18::18:sen naptın nasıl gidiyor kilo verme işleri.. G Gulguzeli33

Nerdesiniz kızlar ama ya çok boş bırakıyorsunuz, böyle tadı olmuyor ki

Sen niyetli misin melek . push ; M

gunaydın pardon tünaydın kızlarr.. dünde davetteydik biz bugunde ramazan bitene kadar bole olacak herhalde.. yediklerimi yazacagım ugrarım tekrar

İyi ki varsın, varsınız :) Siz olmasanız şimdiye çoktan vazgeçerdim.

Napıyoruz şimdi kızlar, bugün kahvaltıdan sonra yediğini içtiğini yazan olmamış mola mı verdik bayram boyu?

Bu saatte uyunur mu kızlar ya, uykusuzluktan geberiyorum, oğlum uyumuşken bende yatıcam. size iyi geceler. sabah tartılıcam heyecanlıyım ama bişey beklediğim yok, habire yedim bu hafta. Yuh ya bu saatte ramazan davulcusu gelmiş bahşiş istiyor. kapı çaldı şimdi

Nehircim sana da geçmiş olsun, eskiden benim de ciddi adet sancılarım olurdu, son yıllarda 6iç kalmadı, tuvalette ancak farkediyorum adet olduğumu. acaba kansızlıkla ilgili olabilir mi diyorum, hamilelikte ve doğumdan sonra çok fazla demir ilacı aldım, sanki sonrasında sancım olmadı hiç öğle yemeğimde 1tabak sebze yemeği 2kaşık pilav ve 1kase salata yedim ama doymadım öldüm kıvrandım gittim bir sütlü kahve yaptım bir parçacık çikolatayla içtim onu da ara öğüne sayıyorum bir daha sebze yemiycem ya doymuyorum ben, proteinin gözünü seveyim:) M

Öğlen: bir kase yoğurt, bir havuç. Bu aralar aşırı yeme isteğim var zor tutuyorum kendimi resmen başka şeylerle kafamı meşgul ediyorum:18:

Ay canım benim gülümsettin beni, keşke dediğin gibi olsa,, dilerim hayat gözündeki o pespembe gözlüğü hiçbir zaman alamasın.

tamam o zaman bugünü milat alalım.. HAdi inşallah taş gibi olecegizz

Canım kahvaltını çok güzel yap, bol bol yeşillik ye ki akşama fazla acıkmamış olursun, hem sabah yenilenler gün boyu yakılıyor o yüzden sabah en fazla yediğiniz öğün olsun :)

canım bebişin nasıl oldu büyümüştür=)hmm o alınanları hemen ver duymamiş olayım hehehe=) ama çok güzel bi duygu di mi hiç doğum yapmamişa benzetilmek=) bu arada ben de 52- 53 arası değişiyorum=)2 gün önce 52.4 tüm dün 52.8 dim:) M

sagol cnm cokta tatil değil ailemin yanına geldim. M

caanım beni cok gec uyandım sabah 5'e kadar oturup kardişle film seyrediyorum sahur yapıp yatıyorum dolayısıyla cok geckalkıyorum üzerine bayram temizliği yapıyoruz M

afiyet olsun bebegim gayet güzel menülerin M

dün akşam herkeste arıza vardı yani . push ; M

umut ta öyle canım, karyolaya aramıza alınca ezmeyelim diye hazırol vaziyetinde yatıyorduk sonra beşiğin bir kenarındaki parmaklığını söküp karyolaya bitiştirdim, yapışık gibi oldu,3anyana rahat rahat uyumuş oluyoruz G Gulguzeli33

Günaydın hanımlarrr Kahvaltı: bir dilim kepek ekmeği, bir dilim peynir, yarım domates ve yeşil çay. M

süper insana cok iyi geliyor.. banada cok zayıfladıgımı söylüyorlar ama yetmiyor bana birde ben cok iyi saklıyorum fazlalıkları . push ; M

huhu duygu umutcan nerdesiniz gelip geri gidiyorsunuz? . push ;

Bir şey yapmıyorum şimdilik

oğlunun uyumasına denk getir dliyecegimde o zamanda dinlenme hakkını kullanmak isteyeceksin.. M

Pardon canım burda bir arkadaş daha vardı, emziriyorum falan demişti, bebek resmi de olunca senle karıştırdım, melampusefeydi galiba. Tadını çıkar canım, evlenip bir de çocuk sahibi olunca kendine zaman ayırmalar, sahilde koşmalar falan yalan oluyor

mesaj tekrarı..

59.5 çıktım canım. Zaten veremeyeceğim bu hafta demiştim. 200 gr. gitmiş yalnızca. Kahvaltı: 2 yemek kaşığı çökelek sündürmesi,1 domates,3 siyah zeytin, yeşilçay G Gulguzeli33

Sakın vazgeçme. Bu kiloları vücudunda görmek istiyor musun? Hayır. Senin o kadar azimli insandan ne farkın var? Onlar yapabiliyorsa biz de yapabiliriz. Her zaman inan, vücudunu sev, ona iyi gelen şeyler tüket, kötüleri hayatından çıkar . push ; G Gulguzeli33

Bayramınız mübarek olsun kızlar Ben bugün biraz yerim ama tatlıdan ziyade zeytinyağlı sarma falan olur herhalde. Çok fazla kaçırmamayı umuyorum :) G Gulguzeli33

Kızlar son mesajımla ilgili bişeyler yazarsanız alıntı yapmayın arada kaynasın çok kimse okumasın, ara sayfalara kimse bakmıyor G Gulguzeli33

starda kubilay gürkan var 11 ayda 75 kilo verdirmiş..

Cumayı bekliyorum sabırsızlıkla :) Hepimizin yüzü gülsün tartıda M

Sen dedin diye yiyorum o yarım dilimleri. Ben sevmiyorum ekmeği normalde Bu akşam iftarda anneannemlerdeyiz. Sonra da arkadaşlarla buluşacağım. Kaçamaksız veya en az kaçamakla geçer inşallah M

Kahvaltım : 8 tane çeri domates,1 salatalık, süzme peynir,4 zeytin, yarım dilim ekmek, yeşilçay . push ;

yok canım yaa diyet yaptığım o dönemde yani çok kasmadığım o dönemlerde her şeyden yiyordum ama az yiyodum diyetten asıl kastım buydu. aha da söz veriom bugün başlıom başlamazsam ceza verin bana. sabah tartıda kötü şeyler gördüm moralim bozuldu efe yi uyutur uyutmaz fitness yapacağım sauna eşofmanları da giyeceğim. günde 2 kez fitness yapayım diyorum bu arada dün yediklerimi yazayomda kızın bana kahvaltı:1 yumurta 1 kk kadar helva ve peynir domates salatalık öğlen:2 tabak bulgur pilavı 1 kase yoğurt asıl sorun akşam:1 kase çorba 1 porsiyon bulgurlu yogurt soslu köfte 7 8 kaşık bulgur pilavı 5 6 kaşık sebzeli kebap 1 içli tavuk dolması salata 2 bardak limonata 1 kase hoşaf ara çay ve 2 dilim şekerpare akşam sapıttım resmen tabi acısını şimdi çekiom tartıya çıktım ya sölemiycem işte kilomu oysa bi kaç gün önce 64.500 çıkmıştım yaaaaa M

kızlar ne güzel azıcık vermeniz gereken kilolar ben 175 e 86 kiloyum kocamanım resmen ya... M

Büyüğüm dedim saygı duymak lazım dedim kafamı önüme eğdim oturdum :76:

bence sayılır hareket etmek zaten başlı başına metabolizma hızlandırır. M

al benden de o kadar.. M

havuuza gittim giremedim tadilattaymış 1 hafta poff

Hoşbuldum canım saolasın... bu sefer başarabilirim inşallah... kilo fazlam çok çabuk gitse diye umut ediyorum... genelde 78 kiloydum son 6 ayda aldım 90 oldum şimdi 86... yeni alınan kilolar çabuk gider diye duymuştum ama pek de çabuk olmuyor:44: bu arada adım aylin

o zman sende gel topiğe beklerimm M

Melek oruçlu olduğun halde çok güzel yemişsin, tebrik ederim. Bugün sabah bende 50mekik çektim, sonrasında 10tane kadar plates karın egzersizi yaptım bıraktım, oğlum delirtti beni oyun sanıyor karnımın üstüne çıkıp ayakta durmaya çalışıyor, mekik çekerken boynuma atlıyor. Birazdan dışarı çıkmayı düşünüyorum ama nedense çok halsizim bugün. Öğle yemeğim arkadaşlar:1kase tavuk çorbası ve 3kaşık pilav,2kaşık havuçlu meze.

2 ay hedef koymadım ben cnm.. çünkü 2 hafta sonra tatile çıkacagım orda da tedbiri elden bırakmayacagım dikkat edeceğim ama evde kendine göre yemek yapmak ya da saat düzenigibi olmayacak tabi.. hayırlısı olsun.. M

Ben yaklaşık 2 yıl önce falan 4 ayda 68'den 62'ye indim ve 2 yıldır 62-65 aralığında gidip geliyorum. 50'lere yakınım ama uzağım yani:90:Bugün sabah tartıldım ve 60.7'yi gördüm. Kiloların gittiğini görünce azimlendim ve ilk kez bu kadar uzun istikrarlı bir şekilde devam ediyorum. Normalde 3 günü geçmezdi :) M

sevgili melekayşe slmlar, sizi yeni buldum.. o kadar benzerız kı!! inanamadım, tek fark benim boyum 170 cm. 87 kilodan 65 kıloya dustum..2-3 ay 74-75 lerde takıldım. şimdi ise 63-64-65 gidip geliyorum. bir turlu 60'a düşemedim.. M

canım süper darısı başımıza umutcan demiş ya bende 50'lileri gördüğümde aynı hareketleri yapabilirim ben tatil dönüşüne kadar kilo almayım ya

offf herkes bole demekki! kızlar ben cok diyet havasına giremeyecez ama asla bırakmayalım bence normal düzene dönelim ama miktarı abartmayalım.. yagsız tuzsuz bilmem ne sıkıldım bende artık her seyden az az yiyelim diyorum ne diyorsunuz en azından ben ole yapcam.. çok insan biiliyorum her şeyi yiyerek dengeleyerek kilo veren..

Meleayşe senin bu imdat diyetinde öğle ve akşam yemeğinde ne var M

heheh ayseee güldürdün beni iyi saklarım diyorsun yani heeee Önceki

hoşgeldin umutcan nasılsın? G Gulguzeli33

Öğlen:bir simit, bir kase yoğurt Yoğurdun içine pulbiber koydum daha güzel oluyor ve metabolizmayı hızlandırıyor kızlar uygulayın

iyi geceler kızlarrrrrrrrrrrrrrrrr M

Tahmin edebiliyorum allah kolaylık versin valla canım. fırsat varken değerlendireyim ben yalnızlığı G Gulguzeli33

Öğlen: 1 tabak makarna, salata M

kızlar tekrar giydim elbiseyi kapanmadı fermuar yaaaa gün içinde şişiyorum demek ki M

Nooluyoruz melekçim herkesten tek tek alıntı yapılmış günaydın denmiş ben atlanmışım? :) naber canım sen evine dönmüşmüydün, tartılıyor musun nasıl gidiyor eksilme var mı? Ben adet oldum, takıldım sanki Önceki

Ne güzel, evde koşu bandın spor aletlerin var galiba. ben de birazdan plates yapıcam da nasıl yapıcam bakalım umut için eğlence başlıyor, üstüme atlıyor bırakmıyor

Nehir sen izmirde okuyordun değil mi, nerde kalıyorsun, ailenle mi? Aile dostu misafirler geldiğine göre yurt değil herhalde

Sabah 6buçukta uyanıp kahvaltımı edince bu saatte acıktım öğle yemeğimi yedim, bol sebze az pirinçli 2patlıcan dolması yedim. Melek nersesiiin bak gelmezsen bende gidicem başka günlüklere takılıcam böyle kendimiz çalıp kendimiz oynuyoruz motivasyonum bozuluyor şekerim

evet kendisi kaşık kaşık nutella yiye yiye verdi kiloları daha öncede dedim ya birden alınmış kilolar cabuk gidiyor uzun yıllar uste yapışanlar zor gidiyor :)

İnşallah kaçırmamışsındır canım Ara: 2 hurma,1 kuru kayısı Akşam: 3-4 yemek kaşığı makarna,3 yemek kaşığı sebze yemeği, salata Kızlar karnımda feci gaz var ya. Ne yapsam geçer ki? G Gulguzeli33

Eee bu arada bayramda diyete devam edebilecek misiniz kızlar? Ben ederim valla, gidecek çok kapım yok çünkü, belki bir revani yaparım gelen giden olursa diye, bir tek o zorlar beni. Verdiğin linke henüz bakmadım melekçim, glisemik endeksle ilgili olana, bakıcam teşekkür ederim G Gulguzeli33

herkes süper gidiyorr M

Kızlar yine bir kaçamak yaptım malesef Akşam annem arkadaşları falan iftarda dışardaydık. Künefe vardı tatlı olarak. Ne kadar direndiysemde 2 çatal aldım ısrarlar sonucu. Onun dışında iyiydi diyebilirim. Akşam: 1 porsiyon tavuk şiş , Salata Ara: 2 çatal künefe,2 bardak şekersiz çay, minik bir salkım üzüm Önceki

Hoşgeldin duygu. Kızlar ben hamile kaldığımda 57 kiloydum, oğlum 2yaşındayken bir baktım 71 kiloyum. biraz muzaffer kuşhandiyeti yaptım, biraz da kendi kendime bişeyler,64oldum. Bu kadar mola yeter şimdi artık 57olma zamanı geldi.

üzüldüm cnm ya gecmiş olsun.. M

Akşam yemeğim; börülce yemeği yarım tabak, yarım tabak makarna, salata G Gulguzeli33

kızlar inanılmaz derecede susadım aşam iftar davetine gidecegim inş kaçırmam

İzmirliyim zaten canım ailem de burda Ege Üniversitesinde okuyorum haftasonları evde, haftaiçleri yurtta olacağım okul açılınca, eylül sonuna doğru :) Ama yine de haftada bir de olsa buraya yazarım çünkü siz de bana güç veriyorsunuz en azından benimle beraber çabalayan insanlarla konuşmak iyi geliyor, siz de iyi ki varsınız :)

Günaydın kızlar. önce kilomu yazayım başlangıç:64.4 geçen hafta:63.2 bu hafta:62.2 geçen cumadan bu cumaya 1kg vermişim, toplamda verdiğim de 2,2kg. İyi sayılır, ağır gidiyorum ama dediğim gibi misafirlerime hazırladıklarımdan yedim, pastalar poaçalar, dolmalar falan. Melek ocak ayında ben 71kiloydum ve hava çok soğuktu, oğlum sık hastalandığı için zorunlu haller dışında hiç dışarı çıkmadım ve yaptığım diyetle birbuçuk ayda 8kilo verdim. sonra sokağa çıkmaya başladığımda insanların bana nasıl zayıfladın hastalık mı atlattın gibi sorular sorması, hiç soramayanların bile şaşkın bakışları çok komikti. Ben daha kahvaltımı etmedim, hem çok açım hem canım bişey istemiyor. melek orucunu allah kabul etsin canım. Duygu hadi uyan artık, tartıl bakalım ne kadar verdin. Nehircim sana da alkış, işte böyle bir kilo bir kilo derken bir bakacaksın bütün fazlalıklar gitmiş. azar azar vermek daha sağlıklı, hızla verilen hızla da alınıyor. Kızlar ben daha 2,2kilo verdim ama sanki 5kilo vermiş gibi görünüyorum, göbeğim küçüldü, kollarım bedenim inceldi, yüz ifadem değişti, hafifledim.

Nehir ismim :) Ben daha dün başladığım için haftaya cuma kilo bildirimi yapıcam canım. bi düzene oturtayım kendimi önce G Gulguzeli33

selam kızlar umarim hersey yolunda gidiyordur insallah istediğimiz vücuda hayirlisiyla sahip oluruz Kendi diyet günlüğüme de beklerim hepimize kolay gelsin M

kızlar gorusuruz annemin baklavasına yardım edeceğim G Gulguzeli33

canım şu an kilon tam olarak neydi? M

kızlar ben dün adetten kaynaklı sanırım tatlı krizindeydim atlatmak için meyveye sardım ama sanırım kaş yapiim derken göz çıkardım hemen aralarda yediğim meyveleri sıralıyorum sıkı durun : 2 elma 4 kayısı 4 parça karpuz 2 erik1 şeftali :S oha di mi bana? tatlı yesem bundan iidi sanırım öğünlerim de öğlen 3 ykaşığı kuru fasulye 3 yk bulgur pilavı akşam 1 kase müsli ve ben sabah 500 gr fazla çıktım <<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<< bugün cezalıyım bütün gün bol pul biberli yoğurt yiycem sadece yoksa delireceimmmmmm...

Afiyet olsun canım Önceki

Ah sorma canım o boyu evet avantaj ama ideal kilondaysan avantaj benim gibiysen kocaman oluyorsun sevimli tombişlik olmuyor malesef.. üniversitedeylen 55 kiloydum ya offf noldu naptım anlamadan kilo aldım

günaydın bende uyuyamıyorum.. erkenden kalkıyorum.. gündüz uykusunu bol bol alıyor o zaman oğlun Allah bağışlasın.. yakında bir havuz var oraya gidiyorum cnm.. senin bir sıkıntın mı var sporu neden yapamıyorsun.. benim ayakta kist var o yuzden yapamıyorum. M

günaydınnnnnnnnnn M

kahvaltım 1 dilim ekmek 1 yumurta 1 dilim peynir domates ara yapamadım öğle minicik tost çay ara yogurdun içine üzüm hurma ceviz

Canım, pul biber metabolizmanı hızlandırır, öyle bir avuç koymayacağın için de birşey yapmaz Az koy, ne kadar istersen o kadar koy mideni etkileyeceğini sanmıyorum zaten yoğurt mideni rahatlatır, yoğurtla beraber yiyorum ben içine atıyorum pul biberi ve acıkmıyorum tabi herkeste aynı olur mu bilmem istersen bir kaç gün dene mide sorunu çekersen bırakırsın.. Ama tekrar söylüyorum, faydalı.

izledim canım, sabaha bikaç şey eklerim ben ona diğer öğünlerden de biraz kısarım dengelerim o zaman. ee geri neden bıraktınız çok mu zor geldi? M

Akşam:1 kase domates çorbası,4 yemek kaşığı kuru fasulye Ara:Buzlu latte . push ; M

Ben geldim :) Ama çıkıcam hemen menümü yazıp. Afiyet olsun sana da gayet iyi bence. Akşam: 1 kase mercimek çorbası,5 tavuk kanat, salata,1 dilim karpuz Karıştırmış mıyım sanki biraz?

Evet ya zayıf olmalıyım ben her ne kadar şu yaşıma kadar her zaman tombiş olsam da Sen de haklısın. Bir de anne yemekleri olunca dayanamıyor insan Yine de en az zararla çıkmaya çalış :)

Merhaba canım Kimse kalmadı malesef. Herkes bir bir gidince benim de motivasyonum kalmadı ayrıca sınava hazırlandığım için de diyet olmuyor bunu farkettim. Şu an 59.4 falanım ben sadece abur cuburdan uzak durmaya çalışıyorum. Sınav senesinde kilo alanları görünce (ki 1 senede 55lerden 65lere çıkan arkadaşlarım var sınava hazırlanırken) almasam yeter diye düşünmeye başladım. M

Sen diyetini bozma, vücut alışınca tekrar gitmeye başlar hem regl döneminde böyle olması doğal. Şuanda ben de aynı sıkıntıyı çekiyorum malesef. Hiç bozmadan devam et, detin bitince gitmeye başlar tekrar :)

merhba kızlarrrr G Gulguzeli33

bende ole yapacagım canım pilates aletleri aldım 1-2 gunde yüzdüğümde tamamdır.. M

Ya kızlar ben bi türlü inanamıyorum 50leri görebilecekmiyim, aslında çok yok 3buçuk kilo versem 59buçuk olucam, o 5rakamını görmek bile beni sevinçten delirtecek ama nedense çooook uzak geliyor. Yatılı misafirim gelecek kızlar, inşallah bu sefer misafir varken de diyet yapmayı becerebileceğim, çünkü beni hep misafir fasılları mahvetti, elli çeşit hazırla, eşlik et, aç olsan da olmasan da sofra kur, sende otur, ama bu sefer ipin ucunu kaçırmıycam. gün belli değil, bugün de olabilir ama en geç pazartesi geliyor G Gulguzeli33

Herşey süper gidiyordu, öğle yemeğinde yarım kase bulgur pilavıyla yarım kase tavuklu patates yemeği yemiştim sonra pasta yaptım ve de poaça, işte olanlar oldu 2poaça ve 2dilim pasta yedim, aaaaah çok pişmanım allahım bunları akşam yemeğine ve sonrasındaki araya saysam ne olur ki yani olurmu, sabaha kadar lokma yemiycem ve zaten pastada ağlayan pasta diye bir tarifim var, hafif sayılır, ondan yedim. zaten de yorgunluktan bayılmak üzereyim, misafirimde 2velet var, bir de bende, canım çıktı ve de yatılı. yakarım de mi kızlar yakarım yakarım:26:

sen bilirsin tatlım ama nüksedince solediklerimi hatırla M

Çocuğun olmasına rağmen gayet iyi kilon. Göbek de gider biraz hareketle. :) M

O kadar da hakkımız olsun. Özel dönemlerde insan istiyor çikolatayı :) M

ayşe temizlik nasıl gidiyor?nasılsın canım?ben bugün diyete başladım gibi kesin olmadan yazmayayım dedim ama olmadı M

sana ayrıca cevap verdim cnm.. yok canım eylülün ilk haftasına donecegim donmuş olsam hep nette olurum boll bol muhabbet ederdik.. şimdi mutfak dolaplarını sildim birazdan devam edecegim.. sen nasıl oldun iyisindir umarım M

Ben daha önce başka başka diyet günlüklerine de takıldım, ama günlük yazan insanlar 3,4kilo verince hemen diyetisyen havalarına giriyorlar, bazen yanlış yönlendirmelerde bulunuyorlar, onu ye, bunu yeme sakın diyorlar, ben gıcık oluyorum bırakıyorum. galiba biraz kıl bir tipim. Bu arada dün akşam yemeği yerine bir tabak karpuz, çok az peynir ve çeyrek dilim ekmek yedim. çünkü öğlen yemeğini dışarda adamakıllı yemiştim, dengelesin istedim.

evet tatlım olabilir... gözüm doymadı ay dün fenaydım... M

ne zaman diyete başladın kaç kilo verdin bunlar cok oneemli.. ara ara duruyor cunku kilo veme.. M

Off deli gibi abur cubur yemek istiyorum Kendimi zor durduruyorum şu an. Niye böyle oldu bilmiyorum. Bir de akşama annem mısır haşlayacakmış. Ben mısıra bayılırım. Nasıl yemeden duracağım ki

Günaydın şekerleeeer güzel bir diyet gününe daha başlıyorum. Dün iftara arkadaşımı davet ettim ve akşam yemeğinde kendime izin verdim, yarım porsiyon ana yemeğimden,2kaşık havuç mezesi,1kaşık pilav ve bir parça tavuk yedim. geç saatte de 1porsiyon tatlı yedim, melekoruçlu olduğ n için yemek ve tatlının adını yazmadım. yani dün akşam diyette değildim, abartmadan normal yemeğimi yedim. Ve kahvaltım:1dilim tam bugday ekmeği,1kkpeynir ve sütlü kahve . push ;

Eeeee günaydın kızlar nerelerdesiniz dün bütün gün dışardaydım geç döndüm ve çok yorgundum, giremedim. yediklerimi şimdi yazayım öğlen oğluma köfte aldım, bir çatal pilav bir çatal patates 1köfte yarım bardak ayran ve yarım dilim ekmek yedim. Akşam bir arkadaşıma davetliydim,1lahmacun, bol yeşillik 2lahana sarması yedim ve geç saatte yarım kase sütlü tatlı. ısrarlara dayanamadım küsecekti. Ve bu sabah kahvaltım sütlü kahve bir lokma peynir 1. ay kaşığı marmelat ve kibrit kutusu kadar ekmek G Gulguzeli33

Haftada iki gün falan yiyorum yumurta tatlım bak hatta aklıma getirdin şimdi yumurta haşladım Bir dilim kepek ekmeği, domates, birkaç biber, maydonoz yicem yanında yeşil çay ile. Sabah erken kalktım ve hiç üşenmeden, geri dönüşte dik yokuşlar çıkacağımı bile bile, sahile indim ve yürüyüş yaptım 5kilometre yürüdüm G Gulguzeli33

ye bende cok cabuk kılo verdım nerseyse 12 gundur 52 den 1 gr assagı dusmuo neden bende bılmıorm neyse saglık olsun verırız yavas yavas hayırlı olsun topıın M

Günaydın Kahvaltı: 7-8 çeri domates,1 salatalık,1 dilim süzme peynir,4 siyah zeytin, yeşilçay

kızlar kilomu kaç yazsam bilmiyorum dijital tartı yok ilk geldiimde tartı ac karnına 68 gosteriyordu dun 66 görünüyordm sabah 64 gosterdi.. yani 64 diyim ben bari.. kilo almadıgıma eminim göbegim küçülüyor sanki dun sahur menum yazayım yaklasık 1 yufka buyuklugunde ıspanak gözleme 1 kase hoşaf 1 bardak sekersiz çay 1 cay kaşıgı vişne receli yiyip direk yatıyorum hareket neredeyse sıfır oruçla kilo vermek cok zorrrrrrrr M

ara ara ugrayacagımmm M

umutcan glisemix index için şun bakabilirsin Kalori Sayımı Değil! Düşük Glisemik İndeks Önemli... | Sağlıklı Beslenme ve Diyet Uzmanı - Diyetisyen Taylan Kümeli

Öğlen: 3 yemek kaşığı sebzeli bulgur pilavı,1 kase yoğurt ( annem dolma sarıyordu 2-3 tane ondan attım ağzıma )

Melekçim hayat pek iyi gitmiyor ne yazık ki, eskiden bişeylere üzüldükçe tatlılara saldırırdım, yemek yeme atakları geçirirdim, nefes alamayacak hatta kusacak kadar yerdim, sonrası suçluluk, pişmanlık, öfke utanma gibi duygular... şimdi bunu yapmıyorum, bu bile bir başarı, bir mutluluk sebebi benim için, çok kötü iki gün geçirdim ama bu sefer yemeğe saldırmadım. Bugün öğle yemeğim yine 1lahmacun ne yazık ki, ama ayça kayayı izlemiştim bir programda, bir kişi bir öğünde bir buçuk adet lahmacun yiyebilir demişti ama diyette değil tabi normal zamanda. ayran falan içmedim kaloriyi yükseltmemek için. akşam yemeğim 1küçük tabak zeytinyağlı bamya yemeği ve 1dilim pasta. Arkadaşım aradı, moralimi düzeltmek için pasta almış gelmiş kızcağız, mecburen bir dilimini yedim ama tüm kalanını apartmana dağıttım, koca pastadan bir lokma bırakmadım. daha da bişey yemem yatarım Önceki

süpersin nehir M

İşte böyle kendini motive et canım sen azimli kızsın başaracaksın herkes yapabiliyorsa, sen daha güzelini yaparsın Bir şey yemeden önce düşün, benim buna ihtiyacım var mı?Yersem ne olacak yemezsem ne olacak? beyninde tart, öyle karar ver. Zaten bir süre sonra iyice alışıp canın sağlıksız hiç bir şey istemeyecek :) M

Akşam : Avuç içi kadar tavuk,2 tane fırında mantar, salata Ayrıca bugün pilates lastiğiyle 20 dakika egzersiz yaptım

Öğlen bir şeftali ve bir havuç yedim çok su içtiğim için galiba canım başka şey istemedi. akşam da dışarıda olacağım çıkmadan önce yarım tabak barbunya, birkaç kaşık da yoğurt yiyeceğim M

Öğlen yoğurt yedim pulbiberli, bir tane de armut yedim Akşam: türlü vardı bir tabak yedim, bir kaşık da pilav yanına koydum Yarın yine sabah yürüyüşe gidicem G Gulguzeli33

Ay ne güzel canım ya, çok isterdim senin yerinde olmayı. mersindeyken deniz ayağımızın dibindeydi, yazları neredeyse her akşam sahile yürüyüşe çıkardık, sabahları da deniz kenarında koştuğum çok olmuştur ama şimdi istanbulda denizi ancak otobüsle veya vapurla karşıya geçerken görebiliyorum. Peki sen yürürken bebiş nerdeydi?sen hangi şehirdesin bu arada

günaydınlarrrrrrrrrrrrrr M

1 kase yogurt 4 kaşık yulaf ezmesi 1 meyve 1 kase corba 1 kase cacık 1 tost 1 ayran 1 kase yogurt 1 kase çorba aslında ben bole diyetletre karsıyım 1-2 gun yapılanlarda sakınca gormuyorum birde ayça kaya şok diyetçi değil begeniyorum tarzını.. G Gulguzeli33

Her şeyden ye az az ye. :) En azından korursun böylece kilonu Annem de bugün tutturdu ekmek kadayıflı dondurma alalım diye. Yok anne alma dedim. Dayanamamış alacakmış ama markette kalmamış ondan M

Öğlen:yoğurt ve salata M

Kızlar ama aç kalarak zayıflanmaz ki, karnımızı kalorisi düşük, hafif ve lifli yiyeceklerle doyurmazsak çabuk acıkırız, sonra bütün gün yemek düşünürüz, pes ederiz. Mesela bence öyle sadece 1havuç, biraz yoğurttan öğle yemeği olmaz, en azından bir yumurta eklenmeli, ya da bir parça yağsız tavuk, ne bileyim bir dilim ekmek ve biraz salata falan? Ne dersiniz?

Öğlenleri yemek yiyemiyorum canım hiç istemiyor ama salata veya çorba eklemeyi düşünüyorum yarın

ben sana ne dedimmm... bakk her şeyin hayırlısı konusunu bile açmıyordun süper cok sevindimmmmmmmmmmmm... M

canıım hayırlı olsun günlügün umarım diledigin sonuca kısa zamanda ulaşırsın 1.73 bayrama 99

Nerdesiniz yahu kimsenin sesi çıkmamış Akşam menüm : Bol salata,1 yemek kaşığı taze fasulye M

neyse yavaş olsun sağlıklı ve kalıcı olsun.. H hully

ben geldimmmm artık düzenli olarak burdayım.. M

hoşgeldin aramıza umarım zayıflar ve bebişine kavuşursun.. kendini biraz tanıtır mısın? M

Öğle : salata, üç tane eti form kepekli bisküvi yni sunta

Günaydın Kahvaltı: 8 çeri domates,1 havuç, tel peynir,4 siyah zeytin,1 dilim ekmek, yeşilçay M

Bu arada ben kahvaltımı yazmadım. sabahın 4ünde bişeyler yedim eşimle, onu kahvaltıya saydım,2dilim ekmek, peynir ve ne yazıkki yine helva. Ya ben bunu yememeyi nasıl başarabilirim, evde sevdiğiniz bir yiyecek varsa yememeyi nasıl beceriyorsunuz önerisi olan varmı. gerçi çoktandır yememiştim, yeni de geldiği için 2kez yedim galiba, belki artık yemem. Sabah uyanınca da sütlü kahvemi içtim M

Ay canım ya ben 60 sınırında takıldım resmen. Az yesem de inmiyor bir türlü sinir oldum Beni geçersin sen o yüzden. Önceki

sagol cnm.. canın sıkkın oldugunda cok zorlama..2 tane dolmadan bişi olmaz kendine kızma.. hem yorgunmuşsun.. ben adamakıllı eylülde diyetisyenle devam edeceğim.. bu ayın sonuna kadar almasam yeter sanırım bana.. Önceki

O da olabilir. Öğün niteliğinde olur çorba ve salata :) G Gulguzeli33

Banane banane ben geçtim :76: Şu elma sirkesini hiç denediniz mi? Başlasam mı diyorum. hazos87 gugli gugli gugli go

Ben geldim Kahvaltı:1 dilim peynir,5 dilim domates,4 zeytin Öğlen:tavuklu salata, ayran

İyi yolculuklar

merhaba ben geldimmmmmmmmm M

melek? M

Kızlar bu5on akşamüzeri bir ara öğün yaptım,3çiğköfte, yarım dürüm ekmeği, biraz yeşillik. Akşam da öğleden kalan köz salatamı yedim, yağsız tabii, bi lokma ekmek aldım. Melek aynen senin dediğin gibi yediğim içtiğim herşey çok lezzetli geliyor, çünkü açııııız

aslında evimin ciddi temizliğe ihtiyacı var, çocuklu yatılı misafirim vardı, herşey kirlendi ister istemez ama acelem yok, bize mayram mayram gelmez, burda kimsemiz yok

ÖĞLEN : 1 dilim ekmek, 6 yemek kaşığı etsiz sebze yemeği, 1 kase yoğurt vardı ayçada bende 5-6 kaşık zeytinyağlı taze fasulye yedim 1 kase yogurt 1 dilim ekmek M

bazen yavaslaması ve durması normal diyo diyetisyenler..15 günde 4 kilo vermişsin baya iyi hızlı olmuş o yüzden yavaşlamış olabilir.. gel sende katıl bize.. gerci günlüğü açan benim ve oruç tuttuğum için kilo verme sürecinde değilim ama eylüllde bomba gibi devam edeceğim.. G Gulguzeli33

3-4 kilo yaklaşık 1 beden farkediyor canım farketmez mi?ne güzel M

ben tartılıyorum sabahları bazen dayanamıyrum ama cok dengesiz oluyor bi düşük bi yuksek . push ;

afiyet olsun gayet güzel.. M

Nehir, UmutCan verdiğiniz kilolar için

bayram haftasında çok iddaalı olmayalım bence hadi bakalım görücez haftaya cuma belki benim adetten kaynaklı ödemim de giderse en çok veren ben olabilirim

Ara: 1 bardak şekersiz çay Öğlen: Fırında az zeytinyağlı kabak, üzerine yoğurt

Selam kızlar, feci yorgunum, gözlerim kapanıyor, yediklerimi yazıp çıkıcam. öğünlerim birbirine girdi bugün, saçmasapan yedim ama şuna çok mutluyum ilk defa evde misafir varken ben yemek yediğim an insanca yedim, hayvanlaşmadan. Gerçekten bugüne kadar hep her misafir geldiğinde galiba biraz stres yaptığımdan hayvan gibi yiyordum, bu sefer 3apmadım, geç te olsa öğrenmek güzel kahvaltıda 1dilim ekmek, az peynir, zeytin, helva yedim, şekersiz çayla. sofra kurunca mecbur birer ikişer çatal aldım öğlen mercimek çorbası büyük bir kase,1parça tavuk ara sütlü kahve akşam yağı alınmış, bir tabak kuru fasülye,2kaşık pilav,1kase yoğurt

ben dışarı cıkcam akşama gorusuruzz

o zman senin kilo vermen cok daha kolay olacak.. eski kiloya dönmek zor.. ben 64 un altına ne zaman indim hatırlamıyorum düşünün yani.. cok direnecek belki yavaş olacak ama olacak

kızlar ben geldim nasılsınız? ben kötüyüm geldim uzandım.. çok acıktım bildiğiniz gibi değil.. bu açlıkla gittim markete sepeti aldım açken alışveriş yapmayın dedikleri aklıma geldi bıraktım sepeti sadece istiyacım olanları aldım cıktım.. diyet biskuvi alacaktım dedim gerek yok şimdi durduk yere kalori git eve yoğurt ye neyse kargo gelmiş netten elbise almıştım 38 beden dar oldu fermuar zor kapandı böyleede giyilir ama 1-2 ay sonra tam olacak üstüme.. M

haklısın tatlım okumalıyım önceki sayfaları da... ama iyi ilerlemişsiniz gözüm yememişti de başliim ufaktan bari M

herkes çok bunalmıştı canım ben de senin günlüğe takılırım dedim ama biraz yoğundum takılamadım bugünden itibaren buradayım M

Tabi cnm 28 yaşındayım mimarım ofisim var çalışıyorum yaklaşık 1 yıllık evliyim eşimle aynı mesleklerimiz birlikte çalışıyoruz.. böyle işte sıkıntım kilom şimdilik çok şükür başka sorun yok G Gulguzeli33

kızlarrr nasılsınız bakalım G Gulguzeli33

İyiyim canım sen nasılsın? :) Aylincim hep moralini yüksek tut başarıcaz hep beraber, hem duygu'nun da dediği gibi boyun avantaj senin için, fıstık gibi olcaksın önce kendine güven bakayım :) Yapacağına inan, aç kalarak değil sağlıklı beslenerek kilo ver, meyve sebze sınırsız tüket, acıkınca meyve ye havuç salatalık yoğurt tarzı şeyler ye. Beyaz ekmeği, unu, şekeri, yağı da hayatından tamamen çıkar, zeytinyağını az kullan, bol bol da hareket et o kilolar gidecek güven bana, başaracaksın :)

Naber duygu cumadan önce tartılıyormusun bende biraz eksilme var ama cumaya kadar artar mı bilmem

Günaydın kızlar. Bugün oğlum sağolsun 6buçukta uyandım, canım kahvaltı etmek istemedi, sadece gözümü açabilmek sütlü kahvemi içtim. Belki bir saat sonra peynir ve ekmegimi yerim. 50mekik çektim bu arada. hergün yapmayı düşünüyorum. Melek sen neden spor yapamıyorsun, rahatsızlığın ne?

günaydın kızlar hehe melekçim ben sana demiştim de mi yulafı armutu boşver gel ikinci listeyi yapalım diye. neyse dayan bakalım, mükafatını alınca bu yediklerin sana daha lezzetli gelir. Ben de kahvaltımı ettim,1dilim light ekmek,1kupa yarım yağlı sütle kahve, az peynir M

hayırlı olsunnn çizelgen M

kendime engel olamıyorum bu aralar tam diyete başladın diyorum yine aynı şey oluyor. Dün yine başladım dedim akşama kendimi pizza yerken buldum hem de baya çok yedim. Neyse bugün tam olarak başladım diyemesemde şimdilik ii gidiyor. Kahvaltı:1 kase yoğurt 1 kek 3 bala batırılmış küçük lokma ekme ara:4 badem Öğle:1 kase çorba ve 1 kase yoğurt Önceki

yok be ayse ben kendimi biliyorum... aman bosver. sen devam ediyor musun havuza diyet nasil gidiyor M

ben döndüm kızlar ama karışmış burası bakıyorum da... fenalıklarla dolu bi tatil geçirdim canlar bi yedim bi yedim 2 kilo geri gelmiş bu sabah öğrendim

yok canım sizden değil diyetten sıkıldım diyete ara verdikten sonra başlamak çok ama çokk zor. ben de sadece sporla 2 haftada 2,5 kilo vermiştim sadece diyetlede 2 haftada 5 kilo vermiştim. Başlayabilsem yine veririm ondan eminim, neyse bugun başladım diyeyim kahvaltı:karışık omlet çay ve ekmek miktarları yazmıom öğle:1 tabak yoğurtlu makarna G Gulguzeli33

sagol canım gel bol bol :) . push ; M

tekrar etinin sayfasına baktım 1 pakewt 155 kalori artık kaç bisküvi varsa eşim tırtıkladı sayamadım :)o kadar kalori eder M

Selam kızlaaaar. ben geldim. Yeni arkadaşlarımız hoşgeldiniz. Melekayşe ben bu5ün yediklerimi yazsam beni kovarsın valla, iyisimi yazmayayım demi. aslında çok iyi gidiyordu, bugün arkadaşıma çaya gittim, bir dünya ısrar etmesine ragmen azıcık yedim ama akşam eve gelince komşum elinde tabakla geldi, bi de yanımda durdu gitmedi, mecburen yedim ve çok tehlikeli yiyeceklerdi. Ee ama ben yarın bunları telafi ederim görürsünüz, cumaya görüşürüz duyguuuuu kız gör bak ben senden bile çok zayıfladım G Gulguzeli33

Atlanan Öğünler Kilo Aldırıyor! Atladığınız öğünler kilo aldırır Zayıflamak isteyen pek çok kişi önce öğün sayısını azaltıyor. Oysa uzmanlar 'Atladığınız öğünler size kilo aldırır. Özellikle kahvaltı çok önemli' uyarısında bulunuyor. Kilo almanın ve alınan kiloların geri verilememesinin en önemli nedenlerinden biri de şüphesiz öğün atlama. Hacettepe Üniversitesi Beslenme ve Diyetetik

Selam kızlar işte benim öğle yemeğim: yagsız közlenmiş patlıcan, biber, soğan salatası 1tabak 2ince dilim yagsız tavada tavuk göğüs ve de yarım kibrit kutusu kadar helva.. Renesme'ye yeme dedim, dün annem yollamış, azıcık yedim anam da mahsus yapıyor sanki, ne zaman diyete başlasam hooop bir bakıyorum kargoyla erzak geliyor, kerebiçler, cezeryeler, ballar, helvalar. canım annem. ah güzel memleketim mersin M

basarilar dillerim cnm ama bence yanlis bi diyet listesini uyguluyor bu sekilde ancak 1-2 ayda 2-3 kilo verebilirsin M

canım doktorlar hiç bir şeyin tek başına faydası olmadıgı düşünüyorlar.. biberiye için yağ yakıyorlar diyolar ama bunların hiç bilimselliği yok sadece yardımcı olur olur bence diyet+spora... G Gulguzeli33

Evde olsa yemezdim zaten ama misafir olunca yemem deyince sanki beğenmiyormuş gibi oluyor :) Zaten şunu ye diyorlar yok bunu ye diyorlar yok en son ev sahibi amca dedi ki kızım sen ne nazlısın seninle evlenenin çekeceği var

Duygu naaptın ayran çorbasına devam edebildin mi

162 boyunda ve 62 kiloyum. Sizlere göre küçüğüm biraz sanırım. 17 yaşındayım. Küçüklüğümden beri hiç zayıf olmadım ve o zamanlar pek takmıyordum bunu. Ama artık rahatız oluyorum kilomdan ve bir an önce zayıflamak istiyorum :107: M

günaydın bayanlar. Ayşecim bugün ece deyip kaybolmayacağım ben de başlayayım artık diyete yoksa başladığım kiloya döneceğim geri. Ama sen hiç gaz vermiyorsun bana yaaa M

Hoşgeldin kevok08 Kahvaltı: 1 domates,1 tutam maydanoz, telpeynir, yeşilçay

günaydınnnnnnnnnnnnnnn M

canım geçmiş olsun.. önlem almak lazım tabi.. neyse çocugun ii ya önemli olan o bugn telafi edersin.. M

Öyle yapayım o zaman :) Teşekkürler cevabın için

Avrupa yakasındayım canım, bir de şöyle bir durum var, eşim bana hep sen hastasın git tedavi ol der tartıştığımız zaman, şimdi ben evet sen sütten çıkmış ak kaşıksın ve ben ruh hastasıyım demiş olucam ona. of ya. inan ki belki çok yadırgayacaksın ama şu anda bir deve kuşu gibi kafamı kuma gömmek ve hiçbirşey olmamış gibi davranmak, öyle düşünmek istiyorum çünkü gerçekten inanılmaz yoruldum. bir süre böyle devam etmek istiyorum, tek istediğim huzur G Gulguzeli33

Oleeeeeey ekim sonunda düğünümüz var, başka şehre gidicem ordaki herkes beni son gördüğünde 71kiloydum ve daha ekime kadar ben çoktan 57olurum, şu anda 62yim, çok mutluyum. Öğle yemeğim etli sebze yemeği 1tabak,1dilimden az ekmek. Kahvaltıdan sonra da ara öğün olarak sütlü kahve içtim M

Kahvaltıdan sonra kahve içtim, az sütlü, şekersiz. Öğle yemeğim yağsız melemen, iki yumurtayla yaptım. bir lokma ekmek aldım Sonra biraz karpuzla yarım şeftali yedim. Akşam yemeginde haşlanmış yağsız makarna ve yoğurt yedim küçük bir tabak. Ne yazıkki ben yeşillik domates falan yiyemiyorum, hiç sevmiyorum, meyveden de nefret ederim de açlıktan aralarda mecbur yiyorum. M

bana iğrenç geliyor canım sulu sirke, normalde çok severim sirkeyi ama böyle içemiyorum. bak melek bir yazı eklemişti, onda aç karnına sirke ve benzeri şeyler zayıflatmaz mideye zarar verir yazıyordu. zaten öyle sirkeler ot çayları falan tadı kötü şeyleri içemem, az yemek daha kolay ama sen bilirsin, dene G Gulguzeli33

Sağolun kızlar geçmiş olsun dilekleriniz için. Aysun neden yatamadın bebiş mi uyutmuyor. Bugün bende ara öğünümde pulbiberli acı yoğurt yiycem, çok iyi fikir, mis gibi ev yoğurdum da var ama ya iştahımı açarsa nehiiiir? Önceki

canım kıl olmakla ilgisi yok haklısın ben bilimsel verileri önemsiyorum ve uzmanları.. olmadı ama öğle yemeğini ayrıntılı yaz mutlaka arada agzına attıklarını bile yaz.. hadi inşallah vereceğiz kilolarrı..

canım hoşbulduk yazacam ama o kadar dagınık ve tuhaf besleniyorum ki bak mesela yazayım iftarda ekmeksiz corba bir parca gozleme yarım saat sonra bir parca gozleme daha 15 dakika sonra 1 dilim karpuz ayy bole gidiyorr.. kilo almam ama vermem cok zor gorunuyor.. bu arada beni en son 70 civarı gorenler beni gördüklerinde şok geciriyolar.. çokkkkk mutlu oldum kızlar herkes cıtır olmuşsun nasıl verdin vs sorup duruyorlar.. herhalde 50'li rakamlarda baya zayıf gorunecegim

canım gercek anlamda diyet ancak eve dönüşte 2,5 hafta sonra falan olacak.. şu an almamak en büyük kazanc G Gulguzeli33

Memnuniyetle katılırım cnm ben de bebek istiyorum o yüzden başladım artık... ama bu sabah tartıda 300 gr fazla çıktı çok sinirlendim ama vazgeçmiycem...

MELEKKKK günlüğün baya ilerlemiş. Bize yer yok mu yaaaaaaa

Tartıldım şimdi, 64.4. Daha kahvaltımı etmedim. Kaç günde bir tartılalım? M

bu hafta kilo bildirimi yapacak mısın? ismini yazmak zor başka bir nick veya ismin var mı?

Afiyet olsun canım Ama sebze yemeğiyle falan destekle bence menünü :)

tünaydın bu arada herkese kızlar acayip susuyorum az kaldı dayanmam lazım.. M

kahvaltı: 1 dilim peynir 4 zeytin salatalık 1 dilim helva 1 dilim ekmek çay &#8203;Ayşe bana bir diyet önermiştiniz hazal la birlikte onu yazarmısım bana bir. Bakayım nasılmış uygularım büyük ihtimal

Aylincim keşke ben 175 olsam da 90kilo olsam, kilo dediğin gelir gider ama boyu uzatmanın yolu yok,157yim ben. bak bende senin gibi ne varsa az az yiyorum, geçmişimizi oku, ekmek te ye, tam bugday, kepek, çavdar gibi. doymayınca daha kötü oluyor, yumurtayı haşla da ye, çok tok tutuyor. bu düzenle haftada 1 veya 1buçuk veriyorum, bu da süper benim için. Aysuncum teşekkür ederim yazdıkların için, inanki biraz olsun içimi rahatlattın, o da aynen senin gibi diyor, rahatsız hissediyormuş ondan kapatıyormuş. bir de biz kavga ederken umut yanımızdaydı çok ağladı, sabaha kadar kabus gördü o gece ve şu anda bana düşman olmuş, babasına aşık olmuş resmen. bana git sen dokunma diyor, babasıyla işe gidiyor sabahları, çok zoruma gitti o yüzden uzatmamaya karar verdim herşey normale döndü şu anda, umutun tavırları hariç, uzun zamandır olmadığımız kadar huzurluyuz ne yapayım başka şansım yok, M

canım topiğin hayırlı olsun inş hedefine en kısa sürede ulaşırsınn ben çok uzun zaman önce diyeti bıraktım eskiye göre az yiyorum ama diyet yapmıyorum bunda buraya gelmememin çok büyük etkisi olduğunu düşünüyorum ama elimde değil netim yok son diyetisyen randevuma da parasızlıktan gidemedim kadın bana yaz tatili için güzel prog verecekti ramazan için de önerilerde bulunacaktı kaçırdım neyse artık yine de zayıfladım burda koşuşturmaktan yüzüyorum birde... ama ramazan geldi geleli yan gelip yatmaktan başka bişey yapmıyorum bir de ramazanda boğazımı hiç tutamıyorum okula dönünce tekrar diyetisyenimin menülerinden devam edicem eylülde başlıcam yani ancak umarım o zamana kadar telafi edilemeyecek kilolar almam canım keşke netim olsaydı da sana bir faydam dokunsaydı burdan senin de bana dokunurdu hem ama yapcak bişey yok bir ay sonra görüşürüz diceem ama inş bir ay sonra hedefine ulaşırsınnn M

Tıp veya diş hekimliği düşünüyorum. :) M

64.0 kiloyum işte cnm daha düşmedim.. inş bu hafta valla 200 grma bile sevinecem şu direnci kırayım yeterki M

Keşke durdurabilseydim Bu akşam feci karıştırdım yazacak yüzüm yok yediklerimi. Yarın ayran detoksu yapmayı düşünüyorum beni ancak o paklar

Canım teşekkürler yorumun için ben ilk başlarda çok kastım çok ama çok az yedim sonra her şeyden yemeye başladım dediğin ibi hamur işini abur cuburu kestim gitti kilolar. Doğum yaptığım halde doğum ne zaman diye soranlar olmuştu bilmeden kocaman göbeğim vardı. Ben de hamilelikte 20 kilo aldım 7 kilosu gitti. ki bu kiloların sadece 5 i doğumda gitti. Neyse bunu ben bir deneyeyim bakalım. Kahvaltıya bir sürü şey eklerim ben ona zaten 5 kilo vermek istiyorum. yulaf ezmesini de bir ara deneyeyim sütüm olsun diye neler yapmıom ki M

Canım dengeli az az beslenince, bir de spor yapınca süper gidiyor kilolar. vücudu alıştırmak lazım. mesela az yemek yiyince vücut alışıp "bundan sonra yemek gelmeyecek. hemen depolayayım" diyormuş. ama sık sık az az yersen vücut yemek geleceğini bildiği için hemen önceki öğünü yakmaya başlıyormuş. Ben de isyan ediyorum yiyeyim ne olacak diyorum ama kilo vermek için hafif, sağlıklı, az az beslenmek zorundayız Şu kiloları verene kadar zaten midem alışacak şimdiden alıştı dikkat ede ede morali yüksek tutarak bu kiloları vereceğiz kimse pes etmesin o kadar insan nasıl veriyor? biz de vereceğiz kızlar

ay maşallah canım inşallah ben de senin gibi olurum az kaldı benimde ben de maltana yani alkolsüz bira içiyom hatta şu an elimde beni en çok o etkilemişti çayı kesinlikle deneyeyim canım. bu sıralar çok ama çookk emio yetmio süt. Benim annem ve ailesi çok kilolu 100 ve daha fazlası onun için korkuom dikkat etmezsem kilolar kaldığı gibi daha da artar efe 6 aylıkken senin gibi olurum bende

nete giremedim kızlar sabah yine kahvaltımı her zamanki gibi yaptım Öğlen makarna haşladım, domates ve biber yedim yanında

Akşam yemeğim:bir tabak yağsız makarna, roka, biraz yoğurt. Yarın sabah da erkenden yürüyüşe gidicem, şu bayram olmasaydı ne güzel devam ediyordum ama pes etmek yokk :)

kızlar süpersiniz tebrik ederim M

sığdı walla dün görsen beni yarım saatte bi yedim hastayım diye işe büroya gitmedim sancım vardı sabah evde kalınca döndüm dolaştım mutfağa girdim bi elma aldım yedim bi yarım saat zor dayandım gittim karpuz yedim falan... sonuç olarak ceza verdim kendime bugün spora bayram dönüşü başlıycam tatlılar adetliyken kanamam artıo çünkü denemiştim önce yamulttu beni. Jillian Michaels 30 Day Shred die bişi buldum bunu yapıcam dönüştü indirdim ama işte tatil de yapıcaz bayramın 3. gününden itibaren yüzerek başlıycam yani spora G Gulguzeli33

canım tatile başka şehire gideceğim annemin yanına... evdeyim yine yazarım ordan sadece anacıgımın yaptıklarından eskisi gibi yemeyeceğim.. azaltacagım ayrıca menun fazla falan değil.. miktarları tam bilemiyorum ama az bile.. karın doymayınca vücudun kıtlık durumuna gecme hikayesi falan var ya.. ondan cok değil. benim diyetisyene öğlen 1 kase corba 1 dilim ekmek demiştim o kadarcık yersen kilo veremezsin demişti haklıymış :)diyetisyenin soylediklerinden yine paylaşırım şimdi kaçtım gec kalmayayım G Gulguzeli33

hiç sorma canım farkındayımda regl bende aşırı yeme istegi yaratıyor.. genelde kuruyemişim badem ceviz fındık az olmak kosuluyla fıstık cok tehlikeli.. herşeyden öte bol bol karşımda tehlikeli şeyler yiyen bir kocam var M

Aylincim günde en az bir dilim ekmek ye ama sabah kahvaltısında ye, yoğurt yemen süper hele ki pulbiberli yiyiyormuşsun ben de öyle yapıyorum :) Günde en az iki meyve ye aralarda, spor da yaptın mı tamamdır gitmeye başlayacak kilolar :) En az 2-2,5 litre su iç, sabahları ılık limonlu ya da elma sirkeli su iç aç karnına mideyi rahatlatır. Çaylarına da tarçın koy biraz, tatlı isteğini bastırır. Bebiş istiyormuşsun inşallah en yakın zamanda olur :) M

Selam kızlar, evim kalabalık, yatılı misafirim var,3yaşında çocuğun gözü kör olmuş, tedavi için istanbula geldiler, pazartesi ameliyat olacak, daha da kalabalık olacağız, giremediğim günler olursa anlarsınız, şu anda da üğlumu uyuturken kaçamak girdim. Bugün yediklerim; öğlen:2yumurta, yarım kase yoğurtla yağsız çılbır, bir dilm tam buğday ekmeği. Ara:yarım dilim kek,1yaprak cezerye, şekersiz çayla. Akşam:6tavuk kanat, derilerini yemedim,2kaşık pilav,1kase çorba çok mu oldu ne ama sabahtan beri hiç durmadım koşturdum, yarın sabah ta maraton 6buçukta başlıyor. hoşçakalın kızlar

dun sahur 1,5 ev poğacası 1 dilim peynir 1 tatlı kaşığı recel 1 parca ekmek şekersiz cay iftar 1 kase corba büük 1 dilim karpuz salata 1 parca pide birazdan bir şeyler daha atıştıracagım

Döndünüz mü kızlaaaar artık girmeyecxek2im kimse gelmiyor diye, melek te bırakıp gitti. öylesine bi bakayım dedim, deli gibi kendi kendime yazdım durdum birkaç gün, sık sık ta baktım kimse gelmemiş. Hep diyordum ki "tek başıma olsam çoktan bırakırdım, gruba dahil olmak 8eni motive ediyor"diye. çok doğruymuş, diyeti bozdum ben, gecenin 3ünde sucuklu yumurtalar mı yemedim, bol soslu, yağlı makarnalar mı, kadayıflar dondurmalar mı sormayın, hemde hep üstüste. eğer geldiyseniz ben de yeniden başlıyorum, birkaç gün içinde başka bir gruba katılmayı düşünüyordum

Olur inşallah ya :) Amasyadanım ben. Sen nerdendi? G Gulguzeli33

yok canım ben çalışmıyorum. hoşgeldin bu arada M

geldim çok yogunum canım.. kendini tanıtır mısın.. bety mi kullanalım adını? Önceki

revani de muhteşem bir tatlı bayılırı ama cok agır.. ramazanda baya yedim başka bir tatlı seç bari M

yapmadım kız vazgeçtim :) gelen giden olmayacak hepsi bana kalacak, gelip gidip tırtıklıycam diyet miyet kalmayacak Önceki

kızlar yarında burda kalp daha sonra tatile cıkacagız.. bu ayın sonuna kadar internet bulursam girerim. çok iyi tatilyapıp enerji depolayıp bomba gibi dönecegim eylüle.. HERKESİN BAYRAMI KUTLU OLSUN... KENDİNİZE İYİ BAKASINIZ.. . push ; G Gulguzeli33

süpersin duyguşummmmmmmm tebrik ederimmmmmmmmm M

yok canım yaa spor aleti yok evde yürüyüşü bizim evin yakınında yürüyüş parkuru var orada yapıyordum fitnesi da playstation var evde onunla yapıyorum., ben de plates yapmıştım bir ara ama incelememiştim şimdi fitness yapıyorum o daha çok zayoflatıyor sen de etkili oluyor mu peki . push ; G Gulguzeli33

kahvaltım pek tatsız tuzsuzdu 1 bardak süt 1 minik armu 2 kayısı 4 yk yulaf kepeği M

Selam kızlar :) Daha önce bahsetmiş miydim bilmiyorum ama liseyi ailemin yaşadığı şehirde okumuyorum ben. Simdi de yurda geri döndüm. Yarından itibaren menülerimi yazarım fakat tartı günlerinde bildirim yapamayacağım. G Gulguzeli33

Kız siz ne yapmışsınız öyle ya, bu kadar yenir mi aylin o kadar meyveyi valla ben bir ayda yiyemem hele elmadan nefret ediyorum, öksürük şurubu bile daha lezzetli. Bişeyolmaz bugün bu birkaç gün barsakların süper çalışacak o kadar meyveden sonra:) bugün hafif şeyler ye, böyle durumları ben yağsız çorba ve bir parça yağsız tavuk göğsüyle kurtarırım. Sende aynen öyle yap aysuncum, iyi ki kusmamışsın midene nasıl sığdırdın o kadar şeyi kız allah iyiliğini versin :) G Gulguzeli33

Günaydın

yarım dilim ekmek he :) afiyet olsun.. M

dün iftarda 4-5 kaşık nohut 4-5 kaşık pilav 1-2 parca karpuz 1 kase yogurt ara 1 dilim revani sahur 1 küçük tabak menemen 1-2 dilim pide 1 kase yogurt 1 bardak şekersiz cay Önceki

hoşgeldin uzun vadel, i kilolar mı seninki yoksa sonradan birden mi aldın umarım 50'li rakamları goruruz.. M

umarım diyeti bir gun bile bozmak ne kadar farkediyor ya M

ben burdayımmmm ama diğerleri yok ki akşam tavuk sote salata 1 dilim ekmek

Kocaman bir alkış istiyorum Tel kadayıf, baklava ve maraş dondurması almışlar. 1 çatal bile almadım G Gulguzeli33

Günaydııııın ben geldim. Eferim kız duygu süpersin, beni geçtin valla. açıklıyoruuuuum yeni kilom: 63.2 yani 1.2kilo eksik. Yalnız ben ilk 2gün tartılmadım, sudur, ödemdir onlar gitsin de gerçekten verdiğim kiloyu bileyim diye. yoksa ben duyguyu geçerdim hıh evet ya renesme adını doğru yazmak için kontrol ediyorum, hele melampusefe vardı, gelmiyor şimdi galiba, o daha zor, biz sana nehir diyelim iyisimi. Bakın benim adım ne kolay, oğluşumun adı umut. Melek üzülme canım, az da yiyorsun ama belki rahatsızlığınla ilgili hareketsiz kalmandandır. senin havuz açılsın düzelir, sen de verirsin

hadi inşllah ii olack umarım M

darısı başıma inşallahh M

canım varya oğlumun bir çizgi film cd si var, orda bir kedi artık kuş yememeye karar verdiğini söylüyor, bana kaç yuvaya maloldu bu kuş yemelerim, başıma hep dert oldu artık vazgeçtim diyor ve uzanıp dostça kuşu öpmeye başlıyor tam o sırada gözü dönüp canavarlaşıyor ve kuşu yutmaya çalışıyor, işte ben de böyleyim, hep artık rahat olucam geniş olucam düşünmiycem diyorum sonra birden içimde bir şeytan diyorki git telefonunu karıştır, işyerinde kuytuları ara bakalım ne çıkacak, internetten fatura bilgilerine ulaş ayrıntıları incele, hep kafamdaki bu dürtülerle boğuşuyorum ve bu bizi çok yıpratıyor. bir kere cep telefonunda baktım ayrı bir dosya açılmış, zor ulaşılan bir yere kaydedilmiş, ev demiş 7haneli bir rakam, iş demiş 7haneli bir rakam. elim ayağım titremeye başladı, bayılıcam, aldım numaraları aradım ikisine de cevap verenler oldu kapattım, sonra dikildim eşimin karşısına ne bunlar kimin numaraları gizli yerlerde kayıtlı dedim, aldı çekmeceden elektirik faturalarını getirdi, baktım sayaç nmaralarımız, biri evin biri dükkanımızın. olur da fatura kaybolursa ödemeye gidince ordan sayaç noyu versin diye kaydetmiş, öyle bir morardımki anlatamam. yani gerçekten yardım almak zorundayım, dediklerini yabana attım sanma

kızlar alışverişe gittim bir ayakkabı hem şık hem rahat olamaz mı ikisini birleştirip bişi bulamadım 1 tane pantolon aldım 38 beden amaaaa kalıplar biraz geniş tabi.. olsun yinede cok yakıştı M

h, ç sorun olmaz bende katı diyet yapamıyorum canım M

canım uzun vadede cok yanlış şeyler yapıyorsun.. diyetisyene giden ve beslenmeyi öğrenmiş biri olarak söluyorum önce birkaç kilo hızla gider sonra vucudun kıtlık bilicine girer cok az yesen bile kilo vermezsin.. bence normal beslenmeye çalış ara öüğünün daha dourucu olsun. mutlaka ekmek tuket. kaçta yatıyosun 5 cok erken değil mi?

ara öğünüm 5-6 vişne 2-3 kayısı eşime yaptığım sütlü tatlıdan çay kaşıgıyla tadına bakma :) akşam semizotu salatası 4-5 kaşık bolyoğurtlu sarımsaklı mantı ev yapımı

Selam kızlar. ben dayanamadım tartıldım, iyi gidiyor, yarım kilo vermişim. ilk 2gün hiç tarılmadım,3. günü başlangıç saydım çünkü mide ve barsaktaki doluluk, ödem falan ilk günkü kilo yanıltıcı oluyor diye düşünüyorum. Kahvaltıda az yedim, öğleyi dışarda yiyeceğim için, yarım dilim ekmekle bi lokmacık peynir aldım öğle yemeğim 4köfte,2dilim ekmek, salata, ne yazıkki ekmek ve salata yağlıydı . push ; M

günaydın kızlar Bugün diyetime başladım kendimce :) Kahvaltı olarak bir dilim peynir, bir dilim kepek ekmeği, bir zeytin yedim ve yeşil çay içtim M

Günaydın fıstıklarr Sabah erkenden kalkıp yine yürüyüşümü yaptım, şimdi kahvaltımı yapıyorum: domates, salatalık, biber, kepekli ekmek ve yeşil çay G Gulguzeli33

duygucugum herhangi bie egzersiz vetya spor yapıyor musun?

Çok teşekkür ederim :) 100 gram 100 gramdır. Hiç gitmeyedebilirdi. Böyle böyle gidecek o kilolar. M

aaaaaaaaaaaa vallahi küsmüş gitmiş herkesler... yapmayın kızlar. G Gulguzeli33

SelM kizlar oglusum izin vermedi bi turlu sabahtan beri aglio kucakta gezdirdim ole sonunda uyudu kahvaltimi yapmak baya zor oldu 1kase yogurt 1salatalik dun esimle anlasma yaptik bugun ne istiosan ye benim diyetimi sabote etme dedim ne zaman baslasam diuete hayir diyemeyecegim seyler yiyoz sanli bilerek yapio neyse anlasma saglandi

günaydınnnnnnnnnnnnnn

Arada oluyor böyle şeyler. Önemli olan en az zararla kurtulmak :)

Yemiyorum bir daha o tarz sağlıksız şeyleri. Seneye mezuniyetim var liseden. Ben yıllar sonra o fotoğraflara bakarken pişman olmak istemiyorum. Lise mezuniyet fotoğraflarıma gururla bakmak istiyorum. Önceki

Sayılabilir bence bu sıcakta oturduğun yerden bile terliyorsun ki Ara olarak 3 kuru kayısı,4 minik mor erik,1 kupa biberiye çayı içtim.

Akşam menün güzel olmuş. Ben de bayılırım semizotuna :) Ben normalde de ekmek pek yemiyorum alışkanlık oldu sanırım. Ama yarın 1 dilim yemeye çalışcam M

canım geçmiş olsun kendimi düşündüm bir an ne yapardım diye aynen senin gibi oturur ağlardım ya da eşimi hemen çağırırdım... İnşallah bir daha yaşamazsın M

aynen cnm bende sen gibiyim.. giydiğim her şey yakışsın hiç bir yerim pırtlamasın istiyorum G Gulguzeli33

kızlar bu sefer kesin başlamdım diyete gece eşime kahvaltı hazırladım sahur için norrmalde ben de atıştırırdım gözüm kaldı omlet ve çikolatada ama yemedim sabrettim sadece çay içtim.. Azmediyorum tekrardan. kahvaltımda da diyet menüme döndüm kahvaltı:1 haşlanmış yumurta 1 kk kadar helva ve peynir,4 zeytin 1 domates evde çavdar ekmeği yoktu diğer ekmektende yemek istemedim veeeeeee onu da başardım Ara:6 badem 4 kuru erik öğlen:1 kase çorba 1 kase yoğurt akşam:3 ya da 4 adet köfte 1 kase çorba

kahvaltı 2 dilim ekmek 5 zeytin 1 tatlı kaşıgı krem peynir domates salatalık yeşillik ara 1 parca ekmek ve peynir ikindi 5 kaşık taze fasulye 4 kaşık yogurt 1 dilim ekmek ara 1 tane şeftali akşam 1 tabak tavuklu pilav salata M

Teşekkür ederim Hep beraber kurtulacağız inşallah :) M

göbek deliğinden diye biliyorum canım ben A

1 kabak domasından bir şey olmaz. Hem 5'e kadar oturmuşsun. Ben baya bi salata yemiştim. Ondan yetti 1 kaşık yemek yoksa dayanamazdım. Ara: 7-8 minik mor erik Öğlen: 1 kase cimcik çorbası ,1 dilim kavun G Gulguzeli33

Bugün hepiniz oruçlusunuz galiba, allah kabul etsin kızlar. bende yediklerimi akşam toptan yazarım M

evet canım emziriyorum diyet yapınca sütüm daha çok arttı diyeti bıraktı ırakalı da sütüm azaldı diyette çok kısmıyorum yiyorum genelde ama çok kalorili ve süt yapmaayan şeyleri tüketmemeye çalışıyorum. artık sütüm artar iye düşünüyorum. M