Detaylı bir kan testi, idrar testi yaptırın. Bende felaket üşeniyordum, hiç halim yoktu, kontrolüm yoktu dayanamıyordum falan meğerse gebelikte düşen insülin direncim tavan yapmış yine. Normalde 5 iken değer ilaca başlanıyor benim 15 olmuş. Doktor ilaç verdi 2-3 gün sonra normal insana benzedim Tabi durmayan ve uyumayan çocukla spor yapamadım ama neyse.

Emziriyorum ama kilodan yana çok bir sıkıntı yok aslında eski kiloma 4 kilo kaldı sorun vücudumun çok salması kendini özellikle göbek kısmı sıkı bir vücudum olsun istiyorum

Dedigim dogruymuş demekki Herkese mekik bana yaramadı deyince kimse inanmıyodu

benim de öyle ve dört senedir o şekilde ama umrumda değil. E

Sorunum da bu işte başlıyorum Leslie e sonra sıkılıp bırakıyorum of of şu üşengeç halimden kurtulmam gerek

Al benden de o kadar acıktığını bile unutan ben özellikle tatlılara doymuyorum yedikçe yiyesin geliyor gidişat kötü maalesef

Yok bende kiloyla orantili degil demek istedim.. hepsi normal dogum ama ikisinde daha cok kilo olmasina ragmen eskisinden farksuzdim.. kizimda normal dogum ama vucut degisti kiloyu az almama ragmen. Onu demek istedim. Sezeryan baska birsey zaten tecrubem yok bisey diyemem E

Ben yazdım sanki konuyu. Bebegim 1 yasinda. Boyum 175 kilom 67. Aslinda rakam olarak cok yuksek degil. Ama alt karnim beni asiri rahatsiz ediyor. Emzirdigim icin diyet yapmiyorum. Butun gun bebekle kosturmaktan spora da halim kalmıyor. Ya da bahane buluyorum bilmiyorum. Gece yiyorum kendimi tutamıyorum. Bu neden olur? Gunduz cok dengeliyim ama gece sanki kitliktan çıkmış gibi gozum donuyor

ben de senin gibiyim iki gun ust uste yapsam ucuncu gun patliyorum. irade meselesi, kendine hedef koyabilirsin, sallıyorum 36/38 bedene inecegim yada istediğim forma ulaşınca sevdiğim bir yere gideceğim gibi. ben doğumdan 3 ay sonra korse kullanmaya basladim karnıma bayağ faydasi oldu. hayatımdan sekeri, abur cubur u da çıkarabilsem iyi olacak ama zorlanıyorum. 2 hafta sonra ise baslayinca kararliyim E

Ben sezeryan göbeğimden Leslie Sensone yaparak ve telefonuma indirdiğim birkaç spor programını yaparak kurtuldum. Şu an 4 kilo fazlam kaldı onu da 1 2 aya veririm insallah. Fitwell var mesela gunluk aldığın kalorini hesaplıyor beslenmeni düzenliyorsun ona göre sınırı aşmıyorsum, spor programı da var içinde sporunu da evde yapıyorsun hergun tavsiye ederim. I

Bende 14 ay once sezaryen dogum yaptim sezaryenin 2. ayi spora basladim oncesinde spor salonuna gidiyordum ama bebek sebebiyle evde devam etmek durumunda kaldim benim dumbellarim ve halterim var haftanin 6 gunu evde calisiyorum spor programim var spor salonunda alamadigim verimi evde yakaladim desem yalan olmaz karnim kaslandi bacaklarim sıkılasti eskisinden cok daha iyi hissediyorum kendimi.. vucudunuzun neye ihtiyaci var kilo vermek istiyorsaniz karbonhidrat alimini en aza indirip protein agirlikli besleneceksiniz egzersiz de tekrar sayilarinizi arttiricaksiniz eger sadece sıkılasmaya yonelikse egzersiz tekrar sayilarinizi az tutun ve mutlaka agirliklarla calisin kendi vucut agirliginizla calisirsaniz kas olusumu icin cok uzun vade gerekir karin egzersizlerinizi hergun aksatmadan yapmalisiniz hemen bir degisim beklemeyin sabredin sonunda mutlaka karsiligini alicaksiniz

E hani göbek için mekik en etkili yöntemdi

ilgili bölümde kimsecikler görmedi di mi? sonra vay efendim neden buraya yazıyorsunuz? konuya geleyim, ben de o durumdayım eski kiloma döndüm ama çatlaklar dolu ve göbekte sarkma var. hiç de hareket etmiyorum. bi kendime gelmem lazım

Ah bi dursa onda hanımefendi illa kucağımda gezecek zaten uyutun a anca evi toparlanıyordum bide tembellik edip tv seyrediyordum artık spor yapacağım yeter bu kadar tembellik

Ben düzenli yürüyüş yapmaya başladıktan sonra bacaklarım sıkılaşmıştı. Banyoda kabak lifi, sabun kullanmak ve bal mumu kremi çatlakların görünümünü azaltıyor. Bal mumu kremini kendiniz yaparsanız daha iyi olur.

Ben buraya konu açtıktan sonra bir kişi yorum yazmış ama burada faydalı bilgiler edindim burası aktif çünkü M

bebek uyuyunca leslie yap peşinede mekik çek.

Plates yapmaniz sart o zaman E

Kızlar peki bu göbek olayı ve yumuşama kilo alımı ile alakalı mı? Şu sıralar ben de bunu merak ediyorum. Şu an bebeğim 2 kiloya yakın ve ben de toplamda 5 kilo aldım. Doğumdan ne kadar sonra toparlanırım merak ediyorum açıkçası.

Walla bana hiç yaramadı Alt karın için baska yöntemler bulmalıyım I

bu konuyla ilgili epey araştırma yaptım ve ayşe tolga nın bi yazısına ulaştım. Mekik, gebelikte ayrılan kaslarımızı daha da ayırır ve daha kötü olmasına sebep olurmuş. Bu yüzden pelvis kas grubunu toparlamalıymışız öncelik olarak. 3 ay gibi bi sürede düzenli egzersizle kaslar eski haline geliyor ve sonra klasik karın eritme egzersizleri yapılabiliyor. https://www.aysetolga.com/murat-bur-ile-dogum-sonrasi-karin-sikilastirici-egzersiz Sizin için yazıyı buraya bıraktım. Tüm detaylar ve egzersizler burda. Hepimiz yaza fit gireriz inşallahhhh..

Hamileyken çalıyordum her gün yürüyüş yapıyordum evden işe yürüyerek gidip geliyordum o yüzden Doğuma kadar çok dinçtim ama 6 aydır evde dura dura bebeğim biraz aksi olmasına rağmen çok hantallaştım ama bi silkelenmem lazım

Karın çok zor. Mekik çekeceksin yılmadan, usanmadan. Bide mutlaka kople kalori yaktıran bir şeyler yapmalısın. Bknz; canım Leslie. 3-4 aya ancak tamam oluyor karın. Çok düzenli bi çalışma lazım. Oda bi başına zor ama imkansız değil.

ben ilk doğumumdan sonra ince fit manken resimleri açar onlarla gazlardım kendimi 7 kilo vermiltim öyle. Şimdi o resimleri görmeye gücüm bile yok :)

Bu akşam başladım bakalım Leslie ve squat yaptım yediklerimden de şu akşamları yemeleri kesmem lazım

Leslie'nin videolarını süre arttırarak yapı, mekik-squat- 4-5dakikalık kol egzersizleriylede destekleyin. Motivasyonunuzda sarkan vücudunuz olsun. Bebeğinizle incecik, sağlıklı, güzel bi vücudunuz olsa daha mutlu bi hayatınız olur.

Aynı zamanlarda doğum yapmışız. Benim 2. doğumum. Alt karnım malumunuz. Bi 8 kilo fazlam var. Emzirirken acayip acıkıyorum. Eşim bile aşkım sen doymaz oldun deyip gülüyor halime. Nasıl tutucam kendimi bilmiyorum. Hele o tatlı krizleri. Önceden 3 5 hurma yerdim veya tarçınlı süt içerdim geçerdi. Şimdi tatlının dibine vurmadan geçmiyor o istek. Valla bende kafama takıyorum bu ara nolcak bu halim

Internette videolar var.. duzenli yapabilirsiniz...

Yok canım maalesef kolay kolay toplanmıyor. Ben spor yaptım kılo verdım hala da yapıyorum 4 kilo fazlam kaldı, göbek eskisi gibi değil toplandı bıraz ama tam olarak düzelmedi. Çevremde sezeryan olan çoğu arkadasımın da hala göbeği toplanmadı. Sanırım bir iki sene daha düzelmezse estetik olacağım. İnsallah normal doğum yaparsın, normal yapanların 1 seneye gecıyor göbeği. Sepesel Küsmek istiyorum Anneler

Emziriyor musunuz? Ona göre diyet uygulamanız gerek zira. Evde 1 saat yapılabilecek egzersizler var. Onları yapabilirsiniz. Youtube ya da akıllı telefon marketlerde uygulamalar var. Bir göz atın. Çatlaklar maalesef ancak lazer ile biraz toparlanıyor. Kilo verdikçe de çatlak oluşuyor.

Ya o alt karın benimde sorunum Bugun hatta konu acmak istedim ama bdv konusu olmayabilir belki, ban yemeyeyim diye düşündüm Bundan önce mekik cekiyodum günlük ama belki garip gelecek göbek hiç erimedi tam tersi taş gibi göbegim oldu Daydream_ Guru Anneler

Suan bebegım dort aylık altı aylık olmasını bekliyorum ve altıncı ayın sonunda diyetisyene gıdıcem simdi gidemiyorum emzırdıgım ıcın benimde halim berbat göbek ayrı, catlaklar ayrı ama ıkı ayım kaldı Insallah diyet sporla gidecek kılolar gerci dogumdan dort kilim kaldi ama kilolu hamile kalmaıstım ben ve emzırdıgım iz ıcın tatlı ıstegı cok oluyo bende oyle elimden buskuvı cıkolata kurabiye dusmuyor ne yazıkkı ama az kaldı Insallah gidecek hepsi. Tanıdığım bı abla var ucunu cocugunu dogurdu ama kendısı baya bı kıloluydu kadın cok azimli bu soguk havada bile yuruyor. Her hafta diyetisyene gıdıyor paket almıs ve 15 kilo vermıs gobek falan gıtmıs Masallah ama onun daha var kılosu ama cok azimli Kendısı

Evet canım kiloyla alakalı. Çok kılo alınca çok göbek kalıyor, hatta sezeryan olunca o kalan göbek asagı doğru sarkıyor çok kötü bir görüntü çıkıyor ortaya. Normal doğumda o kadar cok olmuyor ama.

Sevdiğiniz müzikleri yükleyin telefona, takın kulaklığı. Bi enerji patlaması yaşıyorsunuz istemsizce. Müzik dinlerken yapın yürüyüşü. Başta 15 dakikalık videoları yapın. Nolur ki 15 dakikadan, yaklaşık 2 bin adım demek ama bu. Hamileliğimin 6. Ayında 3.5 kilo aldım hantallıktan, 7. ayda leslie yaptım 1.5 almışım. Hamileyken bile faydası oldu yani.

Hangisi daha faydalı sizce Ebru şallı mı Ebru karaduman mı Sepesel Küsmek istiyorum Anneler

Leslie evde yürüyüş yapmanızı sağlıyor. Km hesabı ile ilerliyor bütün videoları sanırım. 13 dakikalık bir videosu var diyelim. Karın, kol, bacağı değişik hareketlerle destekleyerek 1/2 yada daha fazla km yaptırıyor size. Yaklaşık 2bin adım 13 dakikalık videosu. Tempolu ve egzersizli olduğu içinde fazla kalori yakıyorsunuz. Bi sırası var mı bilmiyorum. Ben sabah 10 akşam 10 dakika yapıyorum. Kilomu korumak için yapıyorum. Kilo vermek istediğimde sürelerini arttıracağım. 1 hafta günde 20 dakika, 2. hafta 40 dakika şeklinde ilerleteceğim. Zorluk derecesine görede videoları var zaten. Siz bi youtubeden bakın, her videosunu deneyin 1 kere. Kolaydan zora not edin. Ona göre program çıkarırsınız kendinize.

Ben de üşenmekten başlayamadım:) Yeni yılda başlayacağım diye kendime hedef koydum artık bakalım nasip :) aynen bende de göbek kaldı bide böyle yumuş yumuş nasıl sıkılaşır bilemiyorum. Alışveriş yapasım gelmiyor sanki hiçbir şey yakışmıyor gibi.

Merhaba biraz önce ilgili alanda derdimi paylaştım ancak hiç geridönüş alamayınca buraya yöneldim. 6 ay önce sezeryan oldum ve karnım çok kötü vücudum çok gevşek göğüslerim sarktı karnım ve altı çatlaklarla dolu siyasi haritalar gibi oldu karnım ve bacaklarım ben nasıl sıkılaşabilirim ailelerden farklı bir şehirde yaşadığımız için bebeği bırakıp spora gidemiyorum evde neler yapabilirim nasıl iradeli olabilirim bir gün başlayıp ertesi günü bırakıyorum hep bana yardımcı olun lütfen kendime aynada bakmaktan çekinir oldum Nooption memento mori memento

PEki sezeryan karnı toparlanabiliyor mu zamanla? Ben normal doğum istiyorum tabii ama kısmet bu işler, e ülkemizde de malum sinek uçsa sezeryana alıyorlar direk. D Dolunay2018 Nirvana Anneler

Kizlar leslie nedir cahaletimi mazur gorun googdan baktim ama nasil baslayacagimi anlayamadim nasil bir basalngicla takip edecgm bilen varsa bana yardimci olabilir mi? @nooption Ccelik

Ben leslie 15 dk yapiyorum isinmak icin yoksa cok fazla uzun suruyo diger hareketlerle vs. Buarada dogru mekik hangisidir? Link var mi? . push ;

Emziriyosanız eğer çok laktik asit salgılatan sporlardan uzak durmanız lazım, laktik asit süte geçiyor malum. O yüzden tel çare yürüyüş, bu karda loşta dışarıda yürüyemeyeceğimiz için evde sıkılsakta kaçış yok Leslie abla. Azıcık Mart'a kadar falan sıkın dişinizi. Bi de şekeri kesmeye çalışın, inanılmaz farkettirecektir.

Leslie canim yaaaa:) cok seviyorum o kadini:)) Kilo sorun degilse bolgeselde calisabilirsin.. deri sarkmasi varsa tek cozum estetik cerrahi uzgunum.

Anladim. tesekkur ediyrm ben evde spor yapmaya calistim lesie degil tabi baska videolar okadar karmasik ki ve malesef benim vucudum. cok idmansiz agrilarim oldu nerden nasil baslayacagimi bilemedim leslie. de bakinca karisik geldi ondan sormak istedim. Kilo sorunum yok 1.70 e 63 kiloyum ama sıki degilim özelliklede karin Sepesel Küsmek istiyorum Anneler

Ay takın kanguruya, hem ekstra ağırlık olur hem bebek eğlenir. Uyur bile o tempoda. 1 ay yapabilseniz zaten karşılığını alacaksınız.

Ben yaptırmıştım bende enfeksiyon çıkmıştı sadece onda da ilaç kullandım LADY VEGA İnan yok kimseye savaş

Spor yap yapa bildigin kadar :) ve yeni vücudunla tanis ve onu öyle kabul edio sev :) wendy Nirvana Anneler

Aynen gündüz kahvaltı bile yapasım gelmiyor hiç iştah yok ama akşam yemeğinden sonra özellikle tatlılar bisküviler düşmüyor elimden hiçbir şey bulamazsam bisküvileri süte koyup çocuk gibi yiyorum sıkıntım kilom değil iyice hantallaşsan vücudum . push ; G

Emzirme döneminiz bittikten sonra eger sizi cok rahatsiz ediyorsa karin germe yaptirabilirsiniz. Bu forumda bunu la ilgili bir topik ve bir sürü oncesi sonrasi foto var. Malesef o catlaklar ne kilo vermenizle ne sikilasmanizla gitmeyecek. Benim arkadasim sizin gibiydi belki daha kötüydü çünkü ben gorunce soka girmistim. O yuzden iki hamilelegimi de 9 kg ile tamamladim. Mekik cekin bol bol. Biraz mucadele edin sikilasmak icin. Olmazsa dedigimi bir araştırın

İlk başlarda çok ağır hareketlere gerek yok bence leslie çok iyi bi alternatif ayrıca youtube da çok iyi videolar var bölgesel yerleri çalıştırmaya yönelik benimde bebeğim var gündüz uyutunca yapıyorum bende bayagı faydasını gördüm tavsiye ederim. Ayrıca beslenmenize de dikkat ederseniz çok rahat toparlarsınız süt olsun diye hamur işlerine veya şekere yüklenmeyin protein ağırlıklı beslenin ve bol bol su için:)