Gönlüm isterdi ki, sabah ve öğlen ne kadar zararlı beslenseniz de tam şuan başlamanız! Ama tercihinizdir tabi kii.. Merak etmeyin hiç bir problem yok buradan rahatlıkla konuşabiliriz :) birzayiflamasureci 2017

Canim ne guzelde anlatmissin kendini. Herseyin farkindasin. Daha once basarmissin yine basarirsin ver ki saglikli ol, bu genc yasta istedigin gibi giyin, ilerde dugun fotograflarina baktiginda kendini cok guzel gor, saglikli gebelik yasa kisaca saglikli ve mutlu ol

bende 78.800 suan dun seksen ile başladım. suan hızlı gitmesinin sebebi her neyse cok mutlu oldum birzayiflamasureci 2017

Sekeri bırak 10 kg verirsin hemen birzayiflamasureci 2017

ben 84 ten 75 e düştüm 2.5 ayda sonra bırakınca 1.5 ayda 2 kilo geri aldım moralim çok bozuk yaz da geldi tekrar başlayamıyorum 2. günü bozuyorum motivasyonum çok düştü

Hahah :) Evet beni de artık rahatsız etmiyor rezene çayı. . push ; birzayiflamasureci 2017

Yorumunuz icin cok tesekkur ederim, desteginiz icinde oyle evet basaracagim inaniyorum artik olacak ben artik kilolu biri olmayacagim

Çok teşekkürler

valla bende merak edıyorum nasıl gidiyor mıllet kaybolmuşş

Kararli olmak gercekten onemli cunku kilolari verip verip aldikca vucudumuza ve sagligimiza cok zarar veriyoruz. En onemli sey inanc kendimize inanmaliyiz, inandiktan sonra basaramayacak hic birsey yok. Umarim basaracagiz!!

Evet meyve de çok şeker var o yüzden dikkatli tüketilmeli özellikle muz, aynı zamanda akşam 7-8 den sonra meyve yemek sakıncalı sadece meyve değil her şeyi yemek sakıncalı illa da çok acıkıyorsanız 1-2 kaşık yoğurt yiyin hem tokluk hissi sağlar hem de zayıflamaya yardımcıdır yoğurt, başarılar dilerim inşallah hepimiz başaracağız, ancak su ve spora çok önem vermelisiniz. Su içmezseniz maalesef olmuyor. . push ;

Bir nevi kendimi ve etrafımdaki insanları okudum. Bende 12 yaşıma kadar normal kilolarda bir kızdım. 14 yaşıma geldiğimde sınıfımdaki en kilolu kızdım. Herkes kilolu olduğumu biliyordu ama ergenlik zamanında kilo vermekle uğraşmamamı söyledi. Boyun kısa kalır gelişimin yarım kalır nasıl olsa bu kilolar verilir diye. İnandım haklılar diye yemeğe verdim kendimi. Neyse ergenlik bitti lise okundu, annem babamın ayrılık süreci yaşandı. Üniversiteye başladım. Makine mühendisliği okuduğum için sınıfta 5 kızdık. Diğer kızlar fıstık gibi zayıftı hemen sevgili buldular ben 4 sene sap gibi gezdim. Erkeklerin kankası oldum. Senin kadar şanslı olamadım. Aşık oldum aşık olduğum çocuk beni sevmedi . Birikti birikti birikti herşey. Bir ara gaza geldim 1 hafta kendimi hazırladım beyin olarak. 1-1,5 ay azimle devam ettim. 4 kilo kadar da verdim. Sonra gelen misafirler, arkadaşlarla dışarda yemeler derken hoooppp kilolar olduğu gibi geri döndü. Haziran'da mezun oldum Temmuz'da işe başladım. Artık fit olmak istiyorum. Merdivenlerde nefes nefese kalmak istemiyorum. 23 yaşındayım 1,65 boyundayım. Kilom 92. Birbirimize destek olalım lütfen. Tavsiye verelim birbirimize. Yaza fit girelim ve ömür boyu fit kalalım. Biliyorum başarabiliriz.

hani marketlerde satılan meyveli yoğurtlar var ya acaba onlar zayıflamada yardımcı olabilir mi normal yoğurt yerine :)

Yorumunuz icin sonsuz tesekkurler! Dil okuyan bir ogrenci olarak belki de bundan kaynaklidir akiciligim, bilemiyorum.. Evet onemli olan bunu bir yasam felsefesine donusturmek, bunu saglik icin yapmak! O kadar dogru soylemissiniz ki, ama artik aklim basima geldi diyebilirim. Kendime genc yasima, en onemlisi Allah'in bana emanet ettigi bedene yazik ettim. Artik yapmayacagim ve ben basaracagim! Tesekkurler!!

Canım hızlı gitmesinin sebebi şu. Biz baya kilolu olduğumuz için ilk ay daha fazla yani 5-10 arası vereceğiz, eğer ki düzenli spor ve diyetimize uyarsak. Bunun sebebi çok fazla ödemimizin olması. Yani aslında ilk ay 8 verdiysek 5 i yağ 3 ü ödem olacak. Daha sonralardan yavaşlayabilir kilo verme ama bu bizi üzmesin sonradan patır patır gitmeye devam edicez ama dediğim gibi uyarsak her şeye bu ay 5-10 arası gidecek, çok kilolu olduğumuz için. Tabi boyumuza göre çok kiloluysak misal ben boyuma göre çok kiloluyum. Sizin adınıza çok sevindim tartıda eksileri gördükçe mutlu olup motive olacağız, ama ilerleyen zamanlarda kilo veremediğimizde de üzülmeyeceğiz, çünkü yaz ortasına kadar istersek ideal kilomuza ulaşabiliriz. Her şey beyinde! Kendinize inanın Efser

Hayir canim hic pes etmedim buradayim harika zayifliyorum sukur, sadece su siralar ailevi problemlerim oldu ama hic birakmadim. Haftada bir gun oglen ogununu odul yapiyorum abartmadan, bana iyi geliyor pes etmeye niyetim yok 2017 yazinda gelin oluyorum ve mukemmel bir gelin olmaliyim!!

Çok akıcı bir yazım tarzın var cümlelerini ve imlanı beğendim. Ama artık diyet psikolojisine girme. Diyet yapmıyoruz, sağlıklı besleniyoruz. Vücudumuzun paketli gıdalara hiç ihtiyacı yok, onun yerine meyve vb yiyeceğim. Bol bol su içeceğim. Tüm bunlarla 7-8 sene önce 15 kg verdim ve hala aynı kilodayım. Çünkü ben diyet yapmıyorum, hayat tarzımı değiştiriyorum.

Hayııır! Aslaa, onlar şeker bombası!! Ama onun yerine yoğurdun içine kendiniz dilimlerseniz meyveyi, bu sayede meyvenin şekerinide azaltmış olursunuz. Ama zayıflamaya yardımcı olmaz, zayıflamaya destek olan tek başına yoğurttur

Kesinlikle kendimi gördüm sende benimde temmuzda düğünüm var nie bu zamana kadar durmusum dıyorum burda motive olmak için çalışmama ragmen surekli kk takıbındeyim suan diyetimin 2.

Bir çırpıda okuduysanız ne mutlu bana! Aslında bazı şeyleri farkına varmamız gerekiyor. Halbuki biliyoruz, bilinçliyiz ama sadece 10 dakikalık gırtlak zevki için belki de yıllarımızı feda ettik. Gençliğimizi harcadık, değer mi? Lütfen.. bunları yaşamaya değer mi? Bizim de hakkımız değil mi istediklerimizi giyebilmek, merdivenlerden rahatça çıkabilmek ve özgürce sokaklarda içine kapanık olmadan dolaşabilmek? Biz değerliyiz, biz özeliz! Allah bizi kilolarla Dünya'ya getirmedi, onlar bizim sonradan gelen misafirlerimiz. Biz keşke zamanında bedenimize misafir etmeseydik onları ancak yaptık bir hata, fakat çok uzun kaldılar, beni üzdüler artık gitmelerini istiyoruz değil mi? O zaman hadi artık Allah'ın bize emanet ettiği bu bedene sağlıkla bakalım! Artık üzülmeyelim! İstediklerimizi giyelim! Kalan gençliğimizi yaşayalım! Nefes aldığımız sürece yaşam devam ediyor, bize verilen bu bedenin kıymetini bilelim, şükredelim. Herkesten önce bunu kendimiz için, sağlığımız için yapalım. İlerde sağlıklı bir anne sağlıklı bir eş olabilmek adına yapalım. Biz bu misafirleri artık kovalım!

ben kanmamıstım aslında hatta onu kılolu olusumun ıfade edılıp toplanması gıbı gordum hep.. :/ ama o sıra gıttı ıste.. atanamama kpss hazırlık donemı evde oturma donemı sonuc bekleme tatıl matıl derkeeenn homını gırtlak oldu (( Hedef_69 B.25.10.82.1 /G. K.76.8/H. H.75.5/H.69✌✌ Anneler

Cooooook tesekkur ederim okudugunuz icin evet uzun oldu baya ama icimi dokmek istedim. Basaracagim ve her gun yazacagim bana guvenin :) sagolun desteginiz

Evet ne kadar dogru soylemissiniz. Sanirim ilerde dugun fotograflarima baktigimda kilolu bir bayan gorursem kendimi hic affetmem! Ben yapacagim bana inaniyorsaniz ne mutlu sonsuz tesekkurler!

Kızlar dün yazamadım. Kusura bakmayın. Dün milat demiştim ya sözümde durdum. Sabah; haşlanmış yumurta, peynir, zeytin, birkaç tane de ceviz yedim. 1 bardak çay içtim. Öğlen; tarhana çorbası ve 1 kase yoğurt yedim. Akşamda brüksel lahanası ve yoğurt yedim. İtiraf etmem gerekirse spor yapamadım ama kardeşlerimle dışarda kar oynadık deli gibi yoruldum koştur koştur çok enerji harcadım. Birde kar üzerinde hareket etmek 2 kat daha zordu haliyle iki kat yoruldum :) Gece de yatmadan önce yoğurt kürümü yedim yattım. Bugün sabah da maydonozlu omlet yedim. Peynir zeytin ceviz yedim. Öğlen mercimek çorbası içtim. Akşama evde ne var bilmiyorum ama kimse yemek yapmadıysa sebze yemeği yaparım. Gece yine yoğurt kürü yerim. Akşam yemeğinden 1 saat sonra leslie yapmayı düşünüyorum. Öpüldünüz. birzayiflamasureci 2017

Azminize bayıldım. Bende zaman zaman kilo verdim ama hep kısa vadeli hedefler sonucu... Yok nişan elbiseme gircem yok şunun dügünü var yok şuraya gidicem filan. Hep öyle şeyleri düşünürek zayıfladım sonrasında yine aldım. Mesela en son nişanım icin kilo vermiştim nişanım oldu bitti rehavete kapıldım fazla fazla aldım.. Artık hedefimi kısa tutmuyorum uzun vadeli hedeflerim var. Hedefim ömürlük. Sağlıklı bir insan, sağlıklı bir eş, sağlıklı bir anne olmalıyım.. Cocuğumun yanında şişman, hemen yorulan, hiç bişiye yetişemeyen bir anne değilde, "aaa ne güzel cocuguyla arkadaş gibi duruyor." gibi sözlerin muhattabı olmak istiyoruum. Velhasılı kelam, yolunuz uzun ve yorucu. Ama sonu müthiş güzellik, fit 1 vücut :) unutmayın bu kilolar bir kac günde alınmadı o yüzden bir kac günde de gitmez... Yavaş yavaş ve kalıcı kilo vermek önemli olan. Azminizin ve motivasyonunuzun düşmemesi için Leithia 'nın paylaşımlarına göz atmanızı tavsiye ederim. Özellikle, "spor ve sağlık için motivasyon taktikleri" başlığını baştan sona okuyun :) Kolay gelsin, azminiz ve başarınız daim olsun

Boyum.163 kilom 78.7 evet belirlerigim bir listem var diyorumya ben artik kendimin diyetisyeni oldum herseyi farkindayim desteginiz icin tesekkur ederim.

Bakın sizde bilinçlisiniz, hata yaptığınızı bilip niçin hala harekete geçmiyorsunuz? Burada birbirimize destek olacağız belki bazen çok yorulup pes etmek isteyeceğiz ama hep birbirimizin yanında olacağız. 27 yaşındasınız, fazlalıklarınızın artık size yapışma ihtimali çok fazla. Hadi lütfen tam şuan başlayın, akşam yemeğinde az yiyin ve yarın sizin miladınız olsun, siz, sizi üzenleri artık bırakın. Sizi kilolarınız değil siz yönetin! Yeterince bekleyip düşünmedik mi, yıllarca bekledik, yıllarca düşündük ama artık harekete geçmeliyiz. Bunu yapacağız, size inanıyorum lütfen ertesi sabah yada Cuma ya da Pazartesi değil, tam şimdi başlayın!

Zaten tatliyla aramin hic olmadigini soylemistim, benim sorunum hamur isi, yani hamur isindeki seker. Ama artik o da yok hedefime ulasacagim!

Tebrikleer harika!! Başarıların devamını diliyorum

http://www.kadinlarkulubu.com/forum/index. php?threads/3-takim-cuma-zayiflama-yarismasi.38584/unread http://www.kadinlarkulubu.com/forum/index. php?forums/diyet-gruplari.236/ birzayiflamasureci 2017

ben de yazınızı bır cırpıda okuyanlardanım :) benımde cok zayıf baslayan ılkokul hayatım var ıncecık cıta gıbı bacaklar.. yası tam oldugunda, boyu kısa kalıp belı ancak tam olan cocuk pantolonlarım vardı :) orta okulda kılo almaya basladım lısedede hep fazla kılolarım oldugunu dusundum üniversitee tam anlamıyla kılolu oldum sanırım ama eskı resımlerıme bakıyorum ortaokul ve lısede kılolu degıl normal goruyorum kendımı sınıftakı dıgerlerıyle yaklasık aynı bosuna stres yasatmısım galıba kendıme dıyorum.. oncesini hiç hatırlamıyorum kac kıloydum sadecde sunu hatırlıyorum 1.67 boyum var ve 68 kg ıken harıka gorunuyordum.. ünivversitede ise 70-80 arası gıt gellerım oldu herhalde. unıversıteyı bıtırıp eve donup 3 yıllık bır atanamama surecınde ıyıce kılo aldım. en buyuk rakamı bu yıl gördüm 86 idı ama hep yüzün cok guzel sana kılo yakısıyor derler ya oyle derlerdı.. oyle dendıgınde yuzlerıne gulumserdım ama ıcımden zayıflasam daha guzel olacak dıye uzulurdum.. hıc 3 4 kılonun uzerınde kılo veremedım ben.. 1 haftadan fazla dıkkat ettıgım spor yaptıgım olmadı.. SÖYLE BAKALIM SIMDI SEN MI DAHA IRADESIZMISSIN BEN Mİ? suan bır dıkkatlı beslenme bı bırakıp PES EDIP cipse cıkolataya saldırdıgım 1 aylık surecle kılo verdım :O şaşkınım.. ılk kez 5 kılo kadar verdım herhalde 81 olmustum ama bugun 82 ye dogru bı yol alma gordum.. ama tatlıda yedım bır ayda 2 kez fast food menulerınden de yedım cıps cıkolatada yedım.. keske cok dıkkat etseymısım daha fazlamı verırdım dıye sonrad kendımı yıyıp bıtırdım.. basarı oykulerı yazanların dedıgı gıbı saglıklı beslenmeyı hayat tarzı halıne getırıp kabullenmedıkce bu hallolmayacak bunu gecıcı bı kurtulus surecı gıbı degılde degıstırdıgımız bır yasama baslamak gıbı gormemız gerekıyor.. bır de elbette kı spor cok onemlı.. annemın genclıgınden kalma bır etegı var sanırım 34-36 beden yuksek bel bı etek onu gıymek hayalındeyım umarım gercek olur.. hepımıze bu yolda kucak doluusu basarılar dılıyorummm

Bizde merakla bekliyoruz canım ama eminin böyle devam edersen ıyı kılo vereceksın:) birzayiflamasureci 2017

Uzun uzun konuşalım..

Bitti mii Sarjim bitti kiz okurken Roman okur gibi okudum yazdiklarini. Insani en iyi anlayan kisi kendisidir. Bence sen bu sefer basaracaksin Hergun yaz buraya. Vazgecmek yok. Takipte olacagim seni Basarilar

Herkesin hikayesi benzer aslında.. Elbette ki yardımcı oluruz birbirimize, onun için destek alma ve destek vermek için buradayım. Ancak sanırım hamilesiniz hemde ilk aylar, o yüzden doktorunuza danışmanızda fayda var :) M

Tebrikler Can'ım insan yeter ki istesin gerisi geliyor zatenboylarımız aynı takipdeyim M

Tesekkurler canim benimm :) birzayiflamasureci 2017

BOY: 162. "GÜNCEL" KİLO: 78.7 kg >19.01.2016 BAŞLANGIÇ TARİHİ: 18.01.2016 Herkese merhaba! Daha 5 dakika önce üye oldum bu siteye. Neden bu zamana kadar üye olmadığımı sorarsanız bilemiyorum ancak her daim buranın samimiyetine güvendim. Bir sorunum olsa veya bir şeyi öğrenmek istesem yolum hep buraya düştü. Artık üye olmam gerekti yani. Her şeyden öte benim birilerine açılmam gerekiyor. Bu yazı sanırım çok uzun olacak, ama yeni gelen arkadaşınızı dinler misiniz? Rica ediyorum.. Ben 21 yaşında genç bir kızım. Üniversite okuyorum. Hayatımda belli başlı ailevi ve ufak tefek maddi problemler gibi aşılabilir problemlerim var, ancak dedim ya aşılabilir. O yüzden pekte problem saymıyorum bunları. Allah'a şükürler olsun ki, hedeflediğim her şeye ulaştım. Bu üniversite kazanmak olabilir ve ya başka hedeflenen şeyler. Ama benim hayatımda yaklaşık olarak 12 yaşından beri yaşadığım gerçek anlamda tek bir problem var. KİLO! Bu kadar detaylı anlatıyorken yıllar öncesine inmemek olmaz elbette. Aslında 3.5 kilo doğan normal bir bebekmişim. Hatta 2-3 yaşıma geldiğimde yemek yemek istemez yediğimi ise kusarmışım. Annem zorla yedirirmiş artık bana ama ben hiç yemek yemeyi sevmezmişim. Hatta 10 yaşımı falan hatırlıyorum. Ne zaman bana aç mısın? diye sorsalar burun kıvırırdım hiç açlık hissetmezdim. Ya bu arada bölüyorum ama bu yazı gerçekten uzun olucak, isterseniz tabi ki okumayın ama okuyup yorum yazmanız beni çok mutlu edecek! Neyse nerede kalmıştık, evet hiç yemek yemezdim. Ama ben ne zamanki orta okula başladım, iştahımda bir artış oldu. Başta ailem buna çok sevinmişti çünkü zayıf çırpı ve yemek yemeyi sevmeyen bir çocuktum. 1 sene içinde kilo alarak aslında yaşıtlarımın olduğu kiloya yani sağlığıma kavuştum! Ama gelin görün ki benim iştahımdaki artış o bir seneden sonra anormalleşmeye başladı. Yani şöyle ki, koca porsiyonlu 2 tabak yemek yiyordum, bu 12 yaşında bir çocuk için normal bir şey değil. Çok fazla hazır gıda tüketir olmuştum. Hatta hiç unutmam 7. sınıfta yani 13 yaşındayken evde güzel kahvaltımı yapardım. Okula giderdim ve daha kahvaltımı yapalı 1 saat olmamışken 2 tost yerdim okulda. Arkadaşlarım da sorunca kahvaltı yapmadım derdim. Öğlende hamburger vs deyince ciddi bir kilo artışı söz konusu oldu. O yaşlarda benim gibi kilo problemi olanlar anlar çevredeki büyükler hep der ki; "aman boşver annesi nasılsa küçük büyükçe boya gider verir kilolarını" İşte bu benim hayatımda duyduğum en büyük yalan!! Küçüktüm evet ama aklım bazı şeylere eriyordu tabi ki. Ama çocukluk işte biliyordum kilolu olduğumu ama söylenenlerle idre etmeye çalışıyordum büyükçe boyum uzayacağı için kilo vereceğimi zannediyordum. Belki yememi düzeltseydim evet ama yemek düzelmeden ne verilir ki Allah aşkına. Gel gelelim bööyle seneler geçti işte. Kiloluydum ama abartı değildi. Çok dikkat çekmiyordu en azından. Sonra ben başladım liseye. E tabi yeni çevre, büyüklük hissi vs derken artık birşeyler yapmam lazım dedim. Sanırım o zamanlar boyum 1.53 kilomda 66 falandı. Bir de şunu söyliyim neden bilmiyorum ama hiç bir yaşımda olduğum kiloyu göstermedim. Hep daha az gösterdim. Onunda bir güveni vardı, nasılsa o kiloyu göstermiyorum diye.. Neyse liseye de başlayınca bir şeyler yapmam gerek dedim. Öğlenciydim o zamanlar. Kendimce bir diyet uygulayıp Tuğba Özay'ın fittnes videosunu yapmaya başladım. 2 ay devam ettim ve bu iki ayda 60 a düştüm. Ama ailem hariç hiç kimse bana aa zayıflamışsın gibi cümleler söylemiyordu, yalnızca ailem söylüyordu. Bu bende büyük bir etki yarattı niyeyse daha çok asıldım. Ama bu sefer sadece tavuklu salata ile beslenir oldum. 2 öğün sadece tavuklu salata. Kahvaltıda bile onu yiyordum. Sağlıksız bir şeyler yapınca annem olaya el attı, hep bana uygun şeyler pişirdi . Sağlıksız yapıyorsun sen daha gelişim çağındasın kendine zarar vereceksin ya bırak ya da sağlıklı yap dedi. Ama ben onun yaptıklarını da yemedim tavuklu salataya devam ettim. Hal böyle olunca, sağlıksız diyet yapınca inanılmaz bir halsizlik ve baş ağrısı başladı bende. O zamanda yine bıraktım. Ve 6 verip 10 aldım. Yani bir diyet böyle bitmiş oldu. O zamandan lise 4 ün ocak ayına kadar hep diyet yapıp bıraktım, yapıp bıraktım. Neden bıraktım biliyor musunuz? Çünkü belki de hayatınızda görüp görebileceğiniz en iradesiz insandım ben. Hazır gıdalara öylesine alıştırmıştım ki kendimi, sanki onları yemezsem yaşayamazmışım gibi geliyordu. Hani bir laf var ya "yaşamak için yiyenler, yemek için yaşayanlar" işte ben yemek için yaşayanlardandım. Lise sonun Kasım ayının başında, artık bu böyle gitmez, diyet yapıp bırakarak verdiğimin 2 katını geri alıyorum. Vücudum inanılmaz deformasyona uğradı, bu yaşımda karnımda çatlaklarım var, birşey yapmalıyım diye diye kendimle konuştum. Ve tartıldım. 1.63 boyumla tartıda 80 kiloyu gördüm. Şoktaydım resmen. Kendime neler yapmıştım, bir yemek uğruna yalnızca 10 dakikalık gırtlak zevki için. Obez grubuna girmiştim. Ama şaşırtıcı bi şekilde kimse benim o kiloda gösterdiğimi düşünmüyordu ve bu beni tatmin etmek için söylenen bir şey değildi. Ben gerçekten 80 kilo göstermiyordum. Ayrıca şunuda söyliyim ben lise sona kadar ailem dahil hiç kimseye gerçek kilomu söylemedim, çünkü utandım. 70 sem 60 dedim. Düşünün anneme bile bunu söyleyemeye utandım. Her neyse ben böyle kendimle konuştuktan sonra diyete başladım annemede 1 sene öncesinde yürüyüş bandı aldırmıştım ama kullanmıyordum, hevesle aldırmıştım. Onu yapmaya başladım. Ocak ayına kadar 80den 72 ye düştüm. Aslında daha çok verebilirdim ama diyetime asla sadık kalamıyordum. Ocak ayının sonunda belkide asla yapmayacağım bir şeyi yaparak spor salonuna yazıldım. İşte bu benim miladım oldu. Ve belkide hayatımdaki en azimli zamanımdı, çünkü sabahçı olmuştum son sınıfta ve 6 da kalkıp okula gidiyordum oradan öğlen dershaneye oradan akşam spora. Haftanın 6 günü spora gidiyordum, 1 günüde kendime dinlenme günü ilan etmiştim. Ama gelin görünki diyetime yine sadık değildim, nasıl bir gırtlak var bende ya... Fakat öyle fazla spor yapıyordum ki yediğimin bi önemi kalmıyordu. Mayıs ayının başında sporda ölçüm yaptırdığımda tam tamına 61 kiloya düştüğümü gördüm, hepside yağ ve ödemden gitmişti. yani 2 ayda 11 kilo vermiştim, 11 kilo yağ.. Amacım 55 e düşüp ondan sonra bunu korumaktı. Ama yaz geldi malum sıcaklar spora gitmedim. Ama tabi bu sırada da kilo almadığımı düşünüyordum. Eylül ayında bir tartıldım 82!! Allahım.. Emeklerim.. terlerim... o yoğunlukta spora gitmelerim.. kendime küfrettim. Yeniden başlamıştı herşey. Halbuki 61 kiloya düştüğümde öyle özgüven gelmiştiki, sadece 5 kg fazlası olan kız grubuna girmiştim. İstediklerimi giyebiliyor, dışarda özgürce yemek yiyebiliyordum. Ben tek başıma dışarda yemek yemeye utanırım. Çünkü densizin biri mutlaka ya garip garip bakar ya da laf çarpar. Hiç unutmam bir kere taksime gitmiştim ve hayatımda hiç ıslak hamburger yememiştim, arkadaşım gel yiyelim dene dedi, aldık yolda yürüye yürüye yiyoruz. Garip tipli bir adam yanımdan geçerken bana yemiş yemiş, çıkarmamış dedi oradaki çıkarmamış aslında argo olanı. Yani hayatımda heeep böyle şeyler yaşadığım için dışarda tek yemek yiyemez oldum. Yesemde en kuytu köşede yerim. Dediğim gibi emeklerim terlerim hepsi çöp oldu gitti. Sonra erkek arkadaşım askere gitti. Hiç bir zaman kilomla ilgili bana birşey söylemedi ama gerçek kilomuda hiç bir zaman bilmedi. O askere gidince döndüğünde onu güzel bir vücutla karşılamak istedim. Yine diyete başladım ve askerliğini 1 sene yapmasına rağmen o bir senede sadece 2 kilo verip 80 e düştüm. Bi yandanda inanılmaz bir yediğim seneydi. Kahvaltı yapıp çıkardım evden sonra simitçiye giderim ordan okulda yerdim sonra bir daha okulda yerdim sonra avm ye giderdim çıkışta orda da fast food en son evde.. Aslında biliyor musunuz? Benim tatlıyla hiç aram yoktur. Ben hazır gıda seviyorum, fast food, hamur işi gibi şeyler. Neyse o sene gerçekten manyak gibi yedim. Erkek arkadaşım geldiğinde askerden elde var kocaman bir 0. Sonraki 1 sene hiç bir şey yapmadım. Sadece hep düşündüm neden bunu yapıyorum? Bu genç yaşımda kendime niye böylesine zarar veriyorum. Yemeğin niçin bu kadar kölesi oldum. Halbuki yaşımı alıyorum gittikçe kilolarım yapışacak e ben herşeyi farkındayım peki neden bunu yapıyorum kendime? Cevap: İRADESİZİM! Başka hiç bir cevap yok. Öncelerde diyetisyene de gittim ancak iradesiz olunca nereye giderseniz gidin olmuyor. Belki zamanında sporu bırakmasaydım şimdi istediğim kilodaydım ama yaptım bir hata işte. Şuan diyetisyene gitmem. Çünkü yıllardır o kadar çok diyet yaptım ki, aslında kendimin diyetisyeni oldum. Yani vücudumu çok iyi tanıyorum artık. Bana ne yararlı ne zararlı neyi kesersem zayıflarım hepsini biliyorum bilinçliyim gerçekten. Ama şu gırtlağımı tutamıyorum. Bu senenin başında yanı Eylül ayında da diyete başladım. O zamandan düne kadar yine başlayıp bırakıyordum. Şuan 1.63 boyundayım ve 78.7 kilodayım. Yine çevremde kimse gerçek kilomu bilmiyor, sadece bir dostum biliyor. Kimseyede söyleme niyetim yok. Dün sabah uyandım, odamın kapısını kapattım ve aynanın karşısına oturdum. Önce kendime baktım, yüzüme vücuduma. Allah'a şükür güzel bir yüze sahibim ancak bunu kapatan bir kilom var. Baktım kendime gerçekten 5 dakika boyunca. Sonra aynadan kendime konuşmaya başladım. Güzel bir yüzün var, artık nişanlısın 2 sene sonra evleneceksin, erken anne olmak istiyorsun. Peki bu kiloyla hamile kalsan, kaç kiloyla doğuma gireceksin. 100 den aşağı değil. Gençliğinin en güzel zamanlarındasın bidaha bu yaşlara gelmeyeceksin vs vs tarzı motive edici konuşmalara başladım ve inanır mısınız 2 dakikadan sonra sanki gerçekten karşımda biri bunları bana söylüyormuş hissi verdi. Ve sanki ihtiyacım olan buymuş birinin bana doğruları söylemesiymiş. Bazen herşeyi bilsende bilinçli olsanda işe yaramazmış birinin söylemesi gerekirmiş. İşte yolcuğum dün sabah başladı, dünden beri hiç diyetimi bozmadım ve dünde bugünde 1 saat sporumu yaptım ve hiç bir diyet bozma isteği gelmedi ve canım hazır gıdalar çekmedi. Hemde dün evde pilav varken! Ben pilav manyağıyım. Artık biliyorum ki bu yaza kadar en azından 60 a düşmezsem bozarsam diyeti bir daha yapamıcam, bir daha kendime o gücü göremiyorum. Dün başladığım bu yolda başarıyla vericem kiloları yıllardır ilkkez bu kadar azimli ve iradeliyim. Kendimi hiç böyle görmemiştim biliyor musunuz? O kadar eminim ki vereceğimden. Şuan saat 22.56. Suyumu içiyorum 2. litrem bitmek üzere. Açım ama bu açlık beni rahatsız etmiyor, canım bir şeyler yemek istemiyor. Normalde ben aç olduğum an fast food falan söylerim eve yada üşenmem patates kızartır yanına makarna yaparım. Öyle bir açlık yani. Ama başaracağım inanıyorum ilkkez bu kadar çok inanıyorum... Sizler de bana inanıyor musunuz? Diyorumya 2 gündür hiç bozmadım 2. günde bitmek üzere, bu bir mucize, ve 2 gündür 1 saatlik spor yaptım. Ben asla hareket etmem yemekten sonra uyurum. O yüzden diyorum başaracağım bu sefer diye. Aynada kendimle konuşmak çok iyi geldi bana. Evet şuan gerçekten kilomu sadece arkadaşım biliyor ailem ve nişanlım bilmiyor. Ama 65kiloya falan düştüğüm zaman onlara söyleceğim utandım söyleyemedim size ama bakın ben 65 kilo oldum başarıyorum diyeceğim, yapacağım.. Samimiyetinize güvenerek sizlere içimi açtım. Okuduysanız ne mutlu bana, yazdıklarım üzerinden siz benimle neler paylaşmak istersiniz? Lütfen yazın, yazın ki daha da motive olayım.. :) Tanımasamda sizleri seviyorum.. İçimde hapis oldum, sosyalim ama içimde yaşadığım kimsenin bilmediği bir hapishane var. Ben bu hapisten kurtulacağım... İlkkez böylesine inanıyorum NOT: Herhangi bir sağlık sorunum yok ani açlık krizleri sadece duygusal açlık ben aç olmasamda tıka basa yiyebilenler grubundayım. Ama artık öyle değil :) Bu başlığım altına artık diyet günlüğümü yazacağım, burdaki yarışmalara katılacağım ve ben başaracağım, başaracağım, başaracağım, başaracağım, başaracağım...

Kızlaaar! Çok şükür iyi gidiyorum, iradem harika hiç zorlanmıyorum ve ben kendimi hiç böyle görmemiştim. Bir an önce Salı olsa da tartılsam, çok merak ediyoruuuum!

İnşallah canım benim, hiç zorlanmıyorum ya o yüzden çok iyi hissediyorum!

Kesin olacak gibiyse yine de dikkatli olmakta fayda var, hayırlısı olsun bende bir gün anne olmak için sabırsızlanıyorumm birzayiflamasureci 2017

ne güzel sen kendını daha erken farkedıp dısıplıne edebılmıssın... ben de farketsemde hıcbırsey yapmadım.. dısıplınsızım kendıme karsı.. 27 yasındayım ve ılk kez boyle gerce anlamda HICBIRSEY YAPMADAN BEKLEDIGIM bı donemdeyım ne bekledıgımı de bılmıyorum :)) beklıyor gıbı ıstemsız ve hareketsızım.. birzayiflamasureci 2017

selam canım yazını okudum çok akıcı anlatmışsın tebrik ederim :) Bende bebekliğimden ilkokul 4. sınıfa kadar çok zayıfmışım hatta öyleki rüzgarlı havalarda babam beni okula götürürmüş :) uçarım falan diye :) Herkes etrafımda pervane olurdu musmutluluk şunu ye musmutluluk bundan yermisin diye. İlkokul öğretmenim ailemi çağırmış okula bu çocuk çok zayıf et süt yumurta bal yedirin diye. Okulda süt verirlerdi ben hocaya içiyor taklidi yapıp çöpe atardım bitti diye :) öyle böyle derken annemler vitaminsiz kaliyorum diye doktora götürmüşler doktor balık yağı vermiş kilo alayım diye sanki çok lazım...!!! 5 sınıfta kilo almaya başladım ve artık ardıarkası kesilmedi kilonun aldıkça aldım aşırı pis boğaz birisi oldum. Artık herkes yeme musmutluluk yeme diyordu. Her yaz kilo veririm ben öyle basit kilolar değil ama 10-15 falan kış da verdiğim kiloyu geri alırım bir güzel :) düğünümden önce çok güzel diyet yapıp 65 e düştüm ama ekmek kızartma hamurişi pilav makarnayı hayatımdan çıkarmıştım. İşten 6 da gelip bir tabak yemek yeyip spor salonuna giderdim kondisyon aletlerinde çalışırdım basketbol voleybol oynardım. 2 saat. Evlendikten sonra eşimle gece keyifleri adı altında bir takım kötü alışkanlıklar edindim gece televizyon karşısında atıştırıyoruz sürekli. İşyerinde akşama kadar oturuyorum. Sağlıksız besleniyorum yemeklerde ekmek yiyorum derken bir kaç haftadır midem de bir hazımsızlık vardı boyun ve sırt ağrılarım var ve en önemlisi bebek düşünüyoruz 3-4 aydır tartıya çıkmıyordum tam tamına 84 kilo olmuşum en son 74 diye hatırlıyorum eşime bile söylemedim bu kiloda olduğumu saklıyorum. Ve kesin olarak diyete başladım dünden beri. Birbirimize yardımcı olabiliriz istersen :)

Tabii, zevkle yardım etmek isterim. Başlığım aşağıda, bir bakın mutlaka. http://www.kadinlarkulubu.com/forum... lik-icin-motivasyon-taktikleri.849527/page-32 . push ; SIFIR MOD %100

Kızlar selaaam! Ben hala buradayım. Merak etmeyin diyetim hiiç bozulmadıı herşey harika gidiyor, yalnızca her gün yazamıyorum. Ama takip edenlerin aklı kalmasın herşey harika. 10 günde 3.5 kg gitti mutluyum motivasyonum artıyor

Çok uzun uzun ama güzel anlatmışsın Durumunu bende hemen hemen aynı durumdayım 30 yaşında evli çocukluyum Ama yıllardır bir verip bir alıyorum malesef bir türlü istediğim kiloyu koruyamadım: ( ama bu defa bende kararlı başladım inşallah hepimiz istediğimiz kilolara iner güzel çıtır hatunlar oluruz takipteyim seni birzayiflamasureci 2017

Kızlar ne farkettim biliyor musunuz? Biz insanların kilo sana yakışıyor aman büyüme çağındasın kilo vermekle uğraşma sözlerine kanıp en büyük kötülüğü yapmışız kendimize. Yarin miladımız olsun. Yeni hayatımızın. Pes edeceğim dediğimiz an birbirimizin elinden tutalım. İnanıyorum yapabiliriz.

hani marketlerde satılan meyveli yoğurtlar var ya acaba onlar zayıflamada yardımcı olabilir mi normal yoğurt yerine :) birzayiflamasureci 2017

Okuduğunuz için çok teşekkür ederim :) Aslında bu sıkıntıları yaşayan ne kadar çok insan var değil mi? Ben bilerek yazımı uzun tuttum ki, bu problemi yaşayan herkes kendinde bir şeyler görsün. Yalnız değilsiniz başaracağız, söylediğiniz grubada muhakkak bakacağım! Bana inandığınız için sonsuz teşekkürler!

Çok sağol canım benim. Bende aynı şekilde sizlere diliyorum birzayiflamasureci 2017

yarıda kaldım, sonuç olarak şu an ki boy ve kilon kaç acaba ve kaç kg vermek istiyorsun, belirlediğin bir listen var mı, ona göre sana destek olabilirim

canim okudum hepsini emin ol ilk zamanlar zor oluyor bagimliyiz biz. yemek bagimlisi. nasil ki sigara yi birakmak zordur. zevk icin yemeyi birakmakta oyle zor. ama basaranlar cok. bende diyetteyken ilk 2 gun cok zordu. ama midem alisti. TLC diye bi kanal var. orada sisman bi kizin dans ile kilo vermesini anlatiyor. dizi bu mutlaka izle birzayiflamasureci birzayiflamasureci 2017

iş felan mı yogun nerelerdesın :) ben pes ettın sandım :)) Miyav_su

okurken gözlerim yuvarlandi okuyamadim. bende 2 gün önce karar verdim. pazartesi ( 18 ocak 2016( artık zayıflama serüvenim başladi. hedefim 70 sen son hedef 60 önce küçük bir hedef koydum.. daha motive oluyor. cuma güne kadar 82-83 kilo olmak. şimdi 84,2

Artık ben de alıştım, çok şükür hiç zorlanmıyorum :) Mutlaka bakacağım teşekkürler!

2 kilo cok az bence verirsin plajda taş gibi ol benım 7 bucuk kaldı B

Umarım başaracağız, Allah'ın bize emanet ettiği bedene artık zarar vermeyeceğiz. Birbirimize destek olalım, bu çok önemli. birzayiflamasureci 2017

Merhaban kolay gelsin :) Bende 10 gün önce diyete başladım ve 2 kilo verdim:) Benim amacım yaza kadar zayıflayıp yaza bebek sahibi olabilmek için çalışmalara başlamak :) Ben de günde 2 yada 3 bardak yeşil çay içiyorum içinede biraz limon sıkıyorum. sabahları 2 yumurta, 2 ceviz, 1 ince dilim peynir ve salatalık ya da bir adet muz ya da bazen geç kalkarsam 1 bardak süt. öğlen çorba yada salata ile geçiyor meyve ilede destekliyorum. Akşamları 1 tabak sebze yemeği yanında çorba yada salata, bazen çorba ve brokoli yada ızgara yiyorum. Aç kalmadım hiç geceleri acıkırsam bir yada iki adet meyve yedim çok iiyi yapmadığımı biliyorum ama Benim tek sorunum çok su içemiyorum ve biraz hareketsizim evdeyim ev işi yaparak sporun yerini dolduramam elbet ama kendi çapımda uğraşıyorum :) Birde goji berry yiyorum sabahları 7-8 tane ona bugün başladım tokluk hissi veriyormuş. Boyum 1.69 kilom 83.5 tu şuan 81.4 çıkıyorum hassas tartıda:) sabah aç karınla tartınıyorum ve 2-3 günde bir tartınıyorum hedefim 60-65 e düşebilmek :) Umarım hepimiz istediğimiz kiloya ulaşırız kızlar :) Ama yeşil çayı mutlaka deneyin ben eskidende faydasını gördüm, sallama değil de demleme içmeye çalışıyorum :)

Vallaha tatlım bu akşam son bir misafirliğe gitmem gerekiyor. Yarın sabah benim için milat olacak. Sabah erken kalkacağım sağlıklı br kahvaltı hazırlayacağım. Öğlen ve akşam yeme saatlerimde belli. Akşamları Leslie yaparım ya da dans ederim. Hareket edeceğim. Bol bol su içeceğim. Bu sefer yapacağız tatlım. Konunun çok dolmasını istemezsen özelden yazışmaya devam edebiliriz. Hedef_69 B.25.10.82.1 /G. K.76.8/H. H.75.5/H.69✌✌ Anneler

Çok teşekkürler!! birzayiflamasureci 2017

Ne güzel dökmüşsünüz içinizii Bu irade işi ama siz iradesizim demişsiniz bence kendinize haksızlık etmişsiniz çünkü daha önce 61 kiloya kadar düşmüşsünüz bu harika bi irade işidir. Başaracağınızı görüyorum baya da inandım okurken evet bunu yapabilirsiniz! :) Sporu aksatmayın ve fast foodu hayatınızdan çıkarın atın elbette olur ve o fazlalar gider (daha önce bi haftada 6 kilo vermiştim de ordan biliyorum bol su ve hareket iyi geliyor çok etkili) Size bu yolda başarılar diliyorum. Sevgiler.. birzayiflamasureci 2017

İnşallah Canım benim bu sefer başaracağız

Aslında bir nevi doğru söylüyorsunuz. Ancak o dönemde bile diyetime hiç sadık kalamamıştım. Ama şuan her şey öyle iyi gidiyor ki, çok ama çok mutluyum fazlasıyla iradeliyim. İyi dilekleriniz için teşekkürler umarım başaracağım deniz

Selam kızlar, bugünü de şaşırtıcı bir şekilde yine başarıyla atlattım. Şimdi akşam yemeğinden kalktık peki bugün neler yedim? Sabah(9.30): 1 domates, 1 salatalık, 1 dilim süzme peynir, Bol maydanoz, Yarım kabakla omlet, 4 yeşil zeytin, 1 kupa yeşilçay. 2 dilim tam buğday ekmeği Öğlen(14.00): Mercimek yemeği Bol karabiberli, pulbiberli ve kekikli cacık. 1 dilim tam buğday ekmeği. Ara öğün(17.00): 1 kupa yeşilçay, Yarımdan da az yeşil elma, bir orta boy mandalina Akşam(18.30): Mercimek yemeği, yoğurt. 21.00'da rezene çayı içeceğim. Suyum 2 litre oldu yatana kadar 2.5 olur yani günün suyu 2.5 litre 12.30da bir saatlik tempolu yürüyüş yaptım bantta. Sonsuz şükürler olsun bugünü de hallettim. Herkese mutlu akşamlar!

Dunde benim icin superdi, sanirim bazi seyleri basariyorum cunku aslinda insan kafasina koyunca, bilincli davraninca oluyormus. Sabah: Kabakli omlet Suzme peynir Salatalik, maydanoz 4yesil zeytin Oglen: Mercimek yemegi, Yogurt Ara ogun: Bir kase yogurt Aksam: Tavuk suyuna corba Yesil salata Ara ogun: Rezene cayi Su: 2,5 litre Spor: Leslie 3 mile ve bolgesel hareketler

uzun zamandır yazmamışsınız. nasıl gidiyor diyet?

Biraz konuşalım diyince birzayiflamasureci 2017

yok canım ya hamile değilim öylesine yaptım bu ay kesin olacak gibide :)

Selamlarr! Gün benim için bitti, o zaman bugünün raporunu verme vakti. Sadece yediğim içtiğim değil, aynı zamanda gün içinde hissettiklerim ve yaşadıklarımdan da bahsedeceğim sizlere. Sabah 10.30'da arkadaşıma kahvaltıya gittim, o da diyet yaptığı için gayet güzel bir kahvaltıydı ancak diyet yapmasaydı da ben kendime uygun bir şeyler yerdim, çünkü bu yoldan dönmek yok! Kahvaltı(10.30); 1 yumurtadan kabaklı bol karabiberli omlet, Yarım domates, yarım salatalık, 4 yeşil zeytin 1.5 dilim süzme beyaz peynir, 2 dilim kare kepek ekmeği, 2 çay. Ara Öğün(12.30); Bir kupa yeşilçay. Öğlen(14.00); 2.5 kepçe kıymalı tarhana çorbası, 3 yemek kaşığı yoğurt, 1 dilim ekmek. Ara öğün(16.30); Yarım yeşil elma, Bir orta boy mandalina, 1 kupa yeşilçay. Akşam(19.00); Yağsız tavada sotelenmiş 1 tavuk göğüs, Bol limonlu yeşil salata, Kendi yaptığım tuzsuz ayran. Ara öğün(21.30); 1 kupa rezene çayı. Spor(20.00); 1 saat Leslie 3 Mile+18 dakika hiç ara ve dinlenme olmadan bölgesel çalışma hareketleri. Günün suyu 2,5 litre. Ben bu günü de harika bitirdim Allah'a sonsuz şükürler olsun! 3 gündür aralıksız spor yapıyorum, bacaklarım felç ama bugünde ihmal etmedim. Canım asla diyetimi bozmak istemedi, suyumu süper içtim! Annemin ve ablamın kilo sorunu olmadığı için evde istediklerini yiyorlar, bugün patatesli yumurta yaptılar, sofraya onlarla oturdum. 1 tane bile patates atmadım ağzıma, kokusu bile canımı çektirmedi! Daha sonra tatlı almışlardı, profiterol onu yediler, yanlarında durdum yine canım çekmedi inanamıyorum kendime. Beynimi nasıl odaklamışım Pazartesi başlayan bu yola, kendime helal olsun dedim! Ben onlara onu yemeyin, eve bunu almayın diyemem. Bu kiloları kendi başıma aldım, kendi başıma vereceğim. Akşam yatmadan 2 saat önce rezene çayı içmeyi unutmayın, anason kokuyor belki içmesi zor ancak inanılmaz ödem atıyor! Pazartesi başlayan diyetimde hiç bozmadığım 3. günde bitti... Şükrediyorum 2 yıldır ilkkez bozmadım, umarım devamlı olacak! Hedefimi unutmuyorum ve yoluma devam ediyorum. Ayrıca belirtmek istediğim; ben diyet yapmadığımda da şekersiz çay, kahve içerdim. O yüzden şeker beni zorlamıyor, zaten anlattım ya benim tatlıyla şekerle aram pek yok. Diyet yaptığımda da tuzu tamamen kesiyorum, yani 3 gündür hiç tuz tüketmiyorum, önemli olan zaten tuzu ve şekeri doğal yolla almak, yani tuzu zeytinden, şekeri meyveden gibi.. rafine edilmişlerden kaçınıyorum. Belki 1 hafta tuzsuz yemek zorluyor ancak sadece ama sadece 1 haftadan sonra alışıyorsunuz ve sonrasında azıcık tuz katılmış bir yemek bile yeseniz mideniz almıyor, tadı garip geliyor. Alışmış oluyorsunuz çünkü 1 hafta sonra tuzsuz yiyeceklere. Herkese mutlu, sağlıklı geceler! Sizi seviyorum!

Yaa ne guzel yazmissiniz, sanirim bizim sinavimiz bu ama basarmaliyiz ve basaracagiz benim artik hic suphem yok. Kilo yuzunden neler yasadik hayatta bunlar bize ders olmali bir daha aynilarini yasamamaliyiz. Fit ve guzel olacagiz. Guzelligimizi kapatan kilolara veda edecegiz en basta saglimiz icin bunu yapmaliyiz. Kimseye bakmayin herkes birseyler der ama hersey beyinde biter ben inaniyorumki basaracagiz. Ben her aksam buraya gunluk yediklerimi yazacagim sizde yazarsaniz mutlu olurum birbirimize destek olma zamani

Kesinlikle yapacağız inanın ben bile 3 gündür hiç bozmayıp 3 gündür 1 saat spor yaptıysam herkes yapar. Sizlere de kendime de sonsuz güveniyorum. Allah bize hırs, azim ve irade versin. Hedefi unutmak yok!

bir çırpıda okudum yazdıkların bır ınsan anca bu kadar guzel anlatabılır, okurken sankı bem yazmısım hıssıyle okadar yakın hıssettım kendıme senı canım benım ben grup yarışlarında 3. takımda yarışıyorum kesınlıkle gırıpde sahıplenen arkadaslarına karsı sorumlulugunu bılıncıne varan herkes orda hedefıne ulasmadan bırakmıyoruz.. aramızda gormekden cok mutlu olurum.. kesinliükle basaracaksın kendıme ne kadar ınanıyorsam sanada bi okadar canı gönülden inanıyorum birzayiflamasureci 2017