Kizlar yemekd3n once bir avuc kuru nane ve yarim cay kasigi limon tuzu bunu cignemeden suyla yutuyoruz daha sonra yemekden on bes dakika oncede dereotunu iyice cigneyip yuttukdan sonra uzerine bir iki bardak su iciyoruz en son da ben bol bol greyfurt yiyorum ozellikle her yemekden sonra yarim greyfurt

ilk gunler biraz destege ihtiyacım var sonrasında ben sız eguc verırım yarın ne yapalım ozaman tartı gunumuzmu napıcaz planlayalım o halde, Kubra_95

Artik biz kilolu degil fit olcaz yaza dusunsenize incecik girdiginizi herkes bildigi yontemi yazsin kuzucuklarim bide hedefleri aliyim ben 47 istiyorum :'( Kubra_95

Kubra_95 8 kılo hedefım var ama yanlıs yere yapıstırdım :) ben epey uzak kalmısım forumdan unutmusum nereye

Arkadaslar merhaba kilolarimizla basimiz dertte ve bir türlü azim edip sonuna kadar gidemiyor muyuz iste firsat birbirimizi motive edeeerek zayifliycazzzzzzz insAllahhhhh peki bu nasil olcak her gun yediklerimizi yazicaz yanlis bir sey görürsek birbirimizi uyaricaz onceden yapip faydasini gördügümüz yöntemleri paylaşicaz ve birlikde bir gün belirliycez o gün tarti gunumuz olucak kacamak yapicagimiz zaman hemen buraya girip sunu yemek istiyorum diye yazicaz ve digerleride ellerindeen geldigince engel olucak ve sonunda mi zafer bizim olcak insAllah zayifliycazzzzzzz :) şimdi kimlerrr benimle birlikde bu yola çikiyor :) Efser

bende calısıyorum boy 168 kılo 72-73 gıbı benım de 2 asamalı hedefımvar once 65 ı gormek sonra 60 ta sabıtlemek gecen yıl 62 falandım 20104 mayısa kadar dıyetle 7 kılo verıp 65 olmustum mayısta bır saldım kendımı 3-4 ay kılo almadım ama sonrasındanasıl geldı kılolar anlamadım bıle ve yemeye son hız devam edıyorum cok acıııı(((((((((soyle bı duysusal ruhsal motıvasyonumu yakalasam kendımı guclu hıssetsem spor beslenme hallederım de o start dugmesını bulamadım hala acaba ılk 2-3 gun dukanda kı gıbı proteın agırlıklı beslenıp sonra sebze proteın daha dengleıye gecıs mı yapsam kararsızım Fsng

Akşam yemegini ben erken yapıyorum dört bes gibi bir kase ıspanak bir kase yogurt ve bir büyük kase yagsız salata yedim üzerine türk kahvesi içtim :) Kubra_95

Kizlar o zaman cuma gunleri tarti gunumuz sabahdan itibaren basliyoruz saat saat gun gun yediklerimizi yazicaz kaçamak yok kesinlikle canin bir sey mi istedi hemen yaziyoruz buraya ve vazgeciriyoruz birbirimizi burda arkadas abla kardes gibi olcaz dertlerimizi paylascaz ayni zamanda hem de kilo verdircez birbirimize desteklerimizle bu arada ahhh neslihalim keske dedigin gibi olsa :'( benim ablam dogum yapti 53 kilo simdi gerisini sen dusun ben gercekten zayif degilim gobek heleeeee basenn Fsng

Hoşbuldum

Bide gece yatmadan once yarim saat once uc corba kasigi yagsiz yagli fark etmiyor yogurt icine cay kasigi ful biber yarim limin ve ben biraz da nane ekliyorum yarim saat dedim ama bazen bunu ben bir iki saat once yiyorum bu da gobek yaglari

Kızlar hangimizin kaç kilo olduğu önemli değil burda önemli olan hedefimize ulaşmakkkk sürekli hedeflerimizi dile getirelim hedefffim benim

alkol yaglanma yapıyor bılıyorum ama arada tuketiyorum ben yalnız o limontuzu senın mıdeyı mahvetmesın canım ya dıkkat et onun yerıne ılık lımonlu yada sırkelı su ıcıversen diyorum neslihalim arkadasım bu yolun yolcuyuz artık ne verırsek kardır :) Fsng

Kubra_95

Kizlar o zaman hazir olur size istah kesicek iki formul soyluyorummmmmm ben de uyguluyorum hatta uc formul Fsng

ne yapılacak nasıl olacak? benım ıtıcı guce ıhtıyacım var bıraz baslasam devamı gelecek iş

gunaydın sabah tartım; 73,4 saat 8 de kahvaltım 2 dilim light ekmeğe kaşarlı tost 4 zeytin 1 bardak cay saat 10 gibi1 fincan filtre

ohuuuuu bu ne ya kılolumusun sen bak yazım

Fsng kuzucum birbirimize destek ola ola inşAllah başarcaz :)

Meraba kübra_95 ben de

Kızlar o zaman yarın tartı günümüz olsun :) sabahdan berber kalkalım çalşyor musunuz? Evde misiniz? Ben açıköğretim okuyorum Evdeym :)

Valla bu benım midemi mahvetmedı kızlar tam tersı nane felan istahımı

hadı bakalım hayırlısıyla basladık dıyelım :) alkol alan varmı aranızda? Fsng

Kizlar benim boyum 1.59 kilomda 53boyum kisa oldugu icin cooook kilolu duruyorum size zayif gelebilir ama bildiginiz felaketim gorseniz cok kilolu duruyorum birde kemiklerim kalin

Saat bir de bir tane çilek yedim saat üç bucuk gibi yarım

Konu ilgi bölüme taşınmıştır. Bilginize..

hadı kolay gelsın kızlar yarına gorusuruz iyi

Hoşgeldin neslihalim :)

Kızlar bu arada ben ankaradan :) Fsng

Annem ben bildiğin kiloluyum 1,64 boy 91,9kg Kilolu Dediğin böyle olur di

Yarından itibaren başlıyalım diyorum kuzum ne diyorsun :) Kubra_95

Süper kuzum :) başarırsın ben inanyrm bize inanayrm :) sabah kahvaltmzda ben genelde çavdar ekmegı light beyaz peynır uc zeytın greyfurt suyu domats salata ve yeşıllık kullanyrm tabıkı uyanır uyanmaz ıkı bardak su ve turk kahvesı ıcıyrm metoblzmamı hızlandryor benm hayatmda şeker tuz yok un yok diyemyrm ama oldugunca azltmya çalşyrm ah su tatlılar hamur işleri olmasa . push ; Fsng

Ben 91,9 kg, 1,64 boy bir şişkocuk Fsng

Kızlar öğlen oldu canım bişey istemedi şimdi sade bir türk kahvesi içicem tabi bol bol da su tüketmeyi unutmuyorum :) Kubra_95

Bir dilim ince kaşar peyniri: 85 kcal Bir normal dilim beyaz peynir: 71.1

Hayırlı geceler kuzum dedgmı unutma bak yarın burda yedıklerınızı tek tek görcez dıkkat et boL bol su ıcmeyı unutmayın yarın görüşürüz öpüyrm sizi Fsng

Varım bennn!!! Fsng

bak merak ettımneymıs:) Kubra_95

ben istanbul ve nıckımı değiştirdim artık heryere 8 yapıstırıcam valla :) Kubra_95

Aynenn.. Sizin boylar, kilolar kaç kızlar? Cumartesileri tartılıyorum ben ama, si ne derseniz ona uyarım... Şu an diyetisyen kontrolündeyim ama savsatmaya başladım

Bu ne Fsng Fsng

Kübracım ne zayıflaması canım çok zayıfsın sennnn . push ; Fsng

ya sen supersın valla bende oyle olabılsem keske olamadıgım ıcın bu kılodayım sanırım sabah 7 de kalk hazırlan cık mık derken oyle evde kahvemı ıceyım yesıllıgımıde yıyeyım olmuyor maalesef cok ısterdım ama genelde 1 tost kepek yada cavdara yapılmıs yanında garıban cay Fsng

simdi sabah tartı yapıyoruz yarın aksama da saat saat yedıklerımızı yazıcaz dımı odevımı bıleyım de kendımı ayarlıyayımm bakalım ha gayret basladım dıyım ozaman Fsng

Kızlarrrr günaydınnnn.. Bugün tartı günümüz sabah aç karnına tartıldım 52.5 çıktı bunuda günde 1.5 tl su içmeme her yemekden once nane ve dereotu yememe ve yemekden sonra yarım greyfurt yemeye baglıyorum... Şimdi sıra geldi sabah kahvaltısında neler yediğime.. Sabah uyanır uyanmaz iki bardak su içtim ardından güzelce bir sade türk kahvesi içtim sofraya oturmadan on bes dakika öncede dereotu ve üzerine bir bardak su içtim... Kahvaltıda bir kibrit kutusu yagsız beyaz peynir yedim yörsandı sanırım kızlar süper tadı var hiç light gibi değil normal beyaz peynir gibi neyse domates salata yeşillik bir adet zeytin ve portakal greyfurt suyunu karıştırıp içtim elimde sıktım kesinlikde marketten dışardan alma değil ve bir adette çavdar ekmegi yedim :) yani: bir kibrt kutusu light peynir bir zeytin bir çavdar ekmegi domates salata yeşillik ve portakl greyfurt suyu karışımı içtim :) Kubra_95

Fsng kuzucum tebrikler çok güzel bir kahvaltı yapmssn ama kaşarda çooook kalori var onun yerine beyaz peynir denesen hem daha az kalori alırsın hem de aynı lezetti yakalıyabilirsin gibime geliyor :) Kubra_95

Fsng alkol kullnmyrm kuzum ben alkol asiri kilo ve yaglanma yaptigi aciklandi gecen haberin olsun kuzum Fsng