günaydın fıstıklarrrrr uyanın hadi çıtırlar gelin bakalım melek_yt vLi MutLu

Neden çok iştahlısınız? Açlık hissinin ve iştahın sebebi sadece doyamamak değil elbette. Troit bezlerinin düzensiz çalışması ve duyarsızlaşmış bir karaciğer de iştah fazlalığına sebep olabilir. Bu konuda Dr. Ender Saraç, uyarıda bulunuyor ve, "Çok iştahlı biriyseniz her 2,5 3 saatte bir açlık krizi, hamurlu tatlı veya et krizi tutuyorsa mutlaka bir hekime başvurunuz. Demir, depo demir, kan sayımı, demir bağlama kapasitesi, troit fonksiyon testleri ve kan şekeri tahlilleri yaptırın. Çünkü gizli şeker ve insülin sorunları, demir eksikliği, tiroit hastalıkları gibi durumlar iştah değişikliklerine yol açabilir." Zaten söz konusu sorunlardan herhangi birisi olmayan sağlıklı bir kişi bile sürekli şekerli veya hamurlu gıdalar yerse de aynı krize girebilir. Çünkü bu gıdalar çok insülin salgılatacağı için her 2,5-3 saatte bir iştah patlaması yaşayacaktır. Hamurlu ve şekerli gıdalar yerken dikkat etmek gerek. Saraç, hanımların özel günlerinde yaşadığı açlık krizleri için bu dönemde gece alacağı çuha çiçeği bitkisi hapı, magnezyum tabletleri ve krom haplarının yararlı olacağını söylüyor. Hem iştahı dengeleyip hem de sağlıklı kilo kontrolüne sahip olmak isteyenler ise içinde kan şekerini de dengeleyen ve metabolizmayı canlandıran tere tohumu, yeşil çay ve zencefille kilo verebilir. Dr. Ender Saraç tan iştah kesici yöntemler İştahı kesen mucize yöntemler veya bitkiler, haplar yok tabii ki. Sadece iştahı azaltmaya yardımcı yöntemler var. Bu yöntemleri uygularken de vücudun ihtiyacı olan besinleri ihmal etmemek gerek. Çünkü kilo vereyim derken sağlığınızdan olabilirsiniz. O sebeple Dr. Ender Saraç, iştahı azaltmaya yardımcı olan besleyici yöntemleri öneriyor. Kokular iştahı azaltıyor: Zerdeçal, nane ve yeşil elma kokuları günde sık sık (20-30 kez) koklanırsa sinir sisteminde yaptığı etkiyle iştahta biraz azalma yapabilir. İştahın azalmasına yardımcı çaylar: Mate çayı başta olmak üzere ıhlamur ve buruk tattaki bitki çaylarının şekersiz olarak içilmesi de iştahın dengelenmesine yardımcı olabilir. İştahı azaltmaya yardımcı gıdalar Yiyeceklerden ayva ayrıca yeşil lifli yapraklı sebzeler hem midede hacim kaplayarak tokluk hissine hem de iştah kesmeye yardımcı olur. Yeterince protein almak da genelde bir tokluk hissi sağlar. Eğer yeterince protein almazsanız sürekli bir açlık halinde olursunuz. Şişmanlatmayan en iyi az yağlı protein kaynakları yumurta beyazı, derisiz tavuk, balık az yağlı yoğurt peynir ve süttür. Kırmızı et ise tersine hem daha ağırdır hem de iştah açıcı etkisi vardır. Ayrıca sarı leblebi de hem mide asidini alır hem de tokluk hissi sağlar. Tam buğday ekmeği, yulaf ezmesi, haşlanmış tam buğday, yeşil mercimek, sarı mercimek, barbunya fasulyesi gibi şekerli olmayan tahıl ve bakliyatlar da hem tokluk hissi sağlayıp hem de ani patlamış iştahı dengelerler. elisam34

Selammmm Bende aranıza katılabilirimiyim Kilom 67diydi bundan 1ay önceye kadar Başıma bir hastalık geldi ne yedim ne içtim yediysemde çıkardım:26: Ve 65.7 falan olmuştum Biraz daha uğraşarak 63 düştüm bugün hatta biraz yürüdüm sabahta az yemiştim geldiğimde 62.5 gördüm şok oldum Ama yürümenin ve acıkmanın etkisiylemi bilemem bu konu hakkında bilgi verebilirmisiniz? O kiloyu gördükten sonra bugün biraz abarttım tam 2 tane karnı yarık ve az bulgur pilavı yedim yanında ne içtiğimi söylemek bile istemiyorum melek_yt vLi MutLu

topiğimizin şirin çıtır olma yolunda en hevesli hatunu facede sorduğunuz soruları burdan sorsaydınız.. topiğimiz şimdi 100 sayfa olmuştu bacım... alooooo duyuyormusun beni melekcimm melek_yt vLi MutLu

cnm hepimiz yoğunuz işler güçler vakit kalmıyo ama hep sağlıklı beslenmeye devam ediyoruz elisam34

günaydın yavru kuşlar. melenkimmm nerde gene yaa? kız yoksa temizliğe mi vurdun kendini :) bugünkü kahvaltımı hiç yazmıyorum kızlar :) öğlen ve akşamla dengelemeyi düşünoyurm. sizin öğlen menünüzde ne var paylaşalım kopya çekelim lütfen. ben bugün brokoli getirecektim unuttum maaselef . push ; elisam34

Merhaba arkadaşlar.. benim kilo serüvenim evlilikten sonra başladı... dikkatsiz beslenmem ardından gelen hamilelik doğum derken 60 kilo olan ben bir bakmışım,90 kiloyum oğlumu büyüttüm, hiç diyetle işim olmadı... demekki beğeniyormuşum kendimi ne ilginç dimi:26::26::26::26:bazen ailemin dedikleri zoruma giderdi, ertesi günü diyete başlardım sadece 2 gün sürerdi sonrasında diyet falan kalmazdı böyle yıllar geçti 2. evladım dünyaya geldi şükür çok kilo almamıştım hatta vermiştim bile... yıllar böyle aktı geçti... başlayan iki gün sonra biten diyetler... ben yememin önüne geçemiyordum neredeyse 50 beden giyecektim 48 beden dar gelmeye başladı, ama benim hala aklım başıma gelmemişti.. alışverişe çıktığım zaman en büyük bedenleri çıkarırlardı öyle üzülürdüm ki... sigarayı bıraktığım zamnlarda 94 kilo oldum.. bir arkdaşım bize yemeğe gelmişti ha gayret melek 100 e az kaldı demesiyle başımdan aşağıya kaynar sular döküldü...13 yıl nerdeydim... diyet serüvenimde böyle başlamış oldu kendi çabalarımla 5 kilo verdim 90 kilo ile erginsenanın topiğinde arzunun yardımlarıyla 75 kiloya kadar geldim... haziran ayında diyete ara verdim... kilo almadım ama vermem gereken 10 kilom daha var... acelem yok yavaş yavaş sağlıklı beslenerek vermek istiyorum, kalan kilolarımı bana arkadaş yoldaş olmak isteyen herkesi beklerim... varmısınız hep beraber sağlıklı beslenmeye, yürüyüşlere, sohbete, M mlkfth 2013 bekle

Doktorunuzun açıkca iyi bi doktor değil. Diğerinide baksa yıkasa nolurduuuu . push ;

canlarım ben kaçar.. kendinize cici bakın... yarın görüşmek üzere...

ouuuuffff ben aynı senin gibiyim en fazla iki gün sürüyo bnm diyetim napcam yaaa cok cnm sklıyo bgün arkadaşm duba gbi olmuşsun senin cocuk doğurdunu düşünemiorum nefsine hakim olamayan insan hiç bişey yapamaz buna bi dur de dedi coook canım skldı olmuyoo işte weremiyorum canım sıkıldıkça düşündükçe daha cok canım sıkılıyo :26: M mlkfth 2013 bekle

cnm günaydınnnn moral bozmak yokkkkkkkk bugun yedin tamam gün içinde hafif beslenirsin melek_yt vLi MutLu

ilknurum canım hoşgeldin... her zaman bekleriz tatlım... sohbete kahveye çaya bekleriz her telden kafamıza estiği gibi yapıyoruz işte birşeyler... acelemiz yok... bende seni öpüyorum canım.. gelip selam vermen uğraman benim için çok değerli canımsın sağol kuzum melek_yt vLi MutLu

Melekciğim, yeni topiğin hayırlı uğurlu olsun ben günlüklere uzun zamandır uğramadığımdan yeni gördüm:26: maşallah 14 sayfa olmuş ilk sayfanı okudum sadece... hala k. hidrat diyeti mi yapıyorsun yoksa kafana göre mi takılıyorsun?:44: melek_yt vLi MutLu

kahvaltımı evde rahat yapabilirim çok erken gelmiyorum sabahları 8.30 falan oluyor. Ama akşam çıkışım belli olmuyor malesef 6-7 arası ne zaman işim bitirse Önceki

günaydın kızçeler.. nasılsınız... güzel bir gün olması dileğiyle.. kahvaltım 5 dilim sucuk 1 dilim ekmek biraz peynir domates salatalık maydonoz şekersiz siyah çay öğle:kısır partimiz var şimdilik bu kadar savas5482 rabbim sen bizi

akşam bende yorgun gidince kim salata yapcak M mlkfth 2013 bekle

hoşbulduk meleğim inş canım vakit buldukça gelirim malum iş yerinde çok fazla giremiyorum akşamlarıda kız erken uyursa ama vakit buldukça uğrarım ben sana melek_yt vLi MutLu

hoşgeldinizzz... M mlkfth 2013 bekle

yemek yapıcak halım yok yogurt corbası yaptım yanınada kendımı ıyı hıssedersem bakarım bırseyler elisam34

ev yapımı olan içinde tehlikeli şeyler yok dimi çok da riskli bi kahvaltı değil sabah 2 ceviz yemişin arada gene kuruyemiş yerinde bi mayva bişy ysen olurmu ki kepek ekmekten vazgeçiyoruz M mlkfth 2013 bekle

ooo önceden kaçtınki tatlımm hilal60300 aşkısının

... mesaj tekrarı

Vayyy demek face he Bizim facemiz yok diyemi bizimle sohbet etmiyonuz

afiyet olsun tatlım.. ben şimdi çıkıyorum.. yoldaş'a slm söyle sinirden kudurmasın... bakmıcam işte... kocişim kızıyor zaten... eğer izin alırsam gelirim öptümm çıtırlarrr elisam34

günaydın canım.. iyi pazarlar... kolay gelsin.. oğlunla beraber sende kum oyna bence beraber oynayın bazen çocukluğa dönmek iyi oluyor... melek_yt vLi MutLu

Canım ben 1.63 boyundayım ünv. başlıycam inşallah bu sene daha küçüğüm yani:107: Kilomuda biliyosunuz. Hedefim şuanda 60 görmek sonrada 55 inmek istiyorum. Kalıplı bi yapım olduğundan kilolu duruyorum yoksa boyuma göre 62 çok iyi Benimle aynı boyda olan arkadaşım var hatta daha kilolu ama zayıf duruyo benden Üstüm ince ama omuzlarım geniş ve göbeğim var üstten 38 giyiyorum Altımda hem popom var hem bacaklarım kalın hemde geniş:26: 40 beden giyiyorum alttanda. 40 bedende yavaş yavaş bol geliyo Böyle canım ilgin için teşekkürler elisam34

selam yoldaşşş nerdesin sen yaa. ayıp yaa patron ortalarda yok. yaa bugün burda bi arkadaşın doğum günüsü var ;:) napsam bi dilim pastayesemmi ki? melek_yt vLi MutLu

kızçeler günaydın... nasılsınız... yeni haftada bol kilolar verin inşallah... çıtır çıtır olun... bende başladım diyete çok şükür... kahvaltım 2 dilim ekmek peynir zeytin domates şekersiz çay 1 kaşık reçel melek_yt vLi MutLu

Günaydın çıtırlarrr.. güzel bir gün olması dileğiyle görüşrüz kızçeler... elisam34

merhaba yeni topik hayırlı olsun. topik sahibinin ilk başta anlattığı gibiyim. Kilomu farkedip diyet yapmak istiyorum maksimum 3 gün sonra 10 gn sonra tekrar falan. En sonunda keşke daha önce yapsaydım dememek için iradeli ve sizinle birlikte gitmek istiyorum. Banada yeriniz var mı? elisam34

selam kızlarrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrr çok heyecanmıyım yarın bildirim günü. umarım güzel kilolar vermişimdir gerçi ben biliyorum da siz bilmiyorsunuz.. bugünkü menüm sabah 50 gr kadar beyaz köy peyniri iki dilim köy ekmeği 1 kuru incir 2 ceviz ara 1 elma öğlen haşlama tavuk yarım pors patlıcan salatası ara 3 tane limonlu lifli form püsküüt 7 badem akşam patlıcan yemeği yoğurt. ayrıca gün içinde 2 tane yeşil çay ve 3 lt su elisam34

cam sil, kapı sil, sil birşeyler işte ama sarmalar dolmalar nasıl erir bilemicem...:26::26::26: melek_yt vLi MutLu

günaydın fıstıklarr başlangıç 71.5 geçen hafta 67.9 bu hafta 66.9 giden 1 toplam giden 4.600 buugn biraz işlerim var bildirimi evden yaptım iş yerine giidnce direk dosyalara gömülcem

Çoğunlukla zayıflamanın bedeli olarak karşımıza çıkan bu problem kadınların mücadele ettiği sorunların başında geliyor Kilo sorunu olmasa da ağırlıklı olarak karında, diz üstünde, basenlerde, kollarda meydana gelen sarkma ve çatlaklar kadınların en büyük şikayetlerinden biridir. Vücudun sağlıklı ve formda görünümünü bozan, olduğundan daha yaşlı gösteren sarkma ve çatlakların nedenlerinin başında ani ve aşırı kilo değişimleri geliyor. Dr. İsmail Ağar, çatlak sorununa yönelik tedavilerden önce kişilerin diyet uygulamalarında bilinçli hareket etmeleri gerektiğini belirtiyor. Sarkma ve gevşemelerin sorumlularından biri olan sağlıksız diyetler ve ani kilo alıp vermeler vücudun dinç görünümüne darbe vurarak deformasyonuna sebep oluyor. Eyvah vücudum sarkıyor Vücut enerji üretimi için proteine ihtiyaç duyar. Yeterli protein alamayan vücut kas yapamaz. Vücut bu durumda protein ihtiyacını karşılamak için kas proteinlerinden kullanmaya başlar ve bu durum kas dokusu gevşemeleri sonrasında sarkmaya neden olur. Ani kilo kayıplarında sıkça karşılaşılan tabloda protein zafiyeti kas dokusunda gevşemeye yol açarak kas hücrelerinin önemli ölçüde kaybına neden olur. Proteinde denge Aldığımız besinlerde protein dengesi vücut için çok önemli bir faktördür. Protein eksikliği kadar unutulmaması gereken fazlasının da hasara neden olabileceğidir. Yüksek proteinli besinlerin yağı, genellikle çok olduğundan kandaki yağ ve kolestrol oranı yükselir. Bu durum ise deamar sertliği, kalp krizi, göğüs ve kalın bağırsak kanserleri gibi rahatsızlıklara yol açabiliyor. Dokuların yenilenmesinde yaraların kapanmasında, saç yapısında, ve ciltte büyük rol oynayan protein eksikliğinden kaçınmak kadar fazlasından da sakınmak gerektiğini unutmamak gerekir. Bir bölgede oluşan gevşeme ve sarkmalar en az birkaç faktörün birleşmesinden oluşabilir. Çatlaklarla başım dertte Cilt aşırı derecede basınçla karşılaştığında yıpranır. Dolayısıyla cildin yapısı bozulur ve çatlaklar ortaya çıkar. Neredeyse üç kadından birinde görülen vücut çatlaklarının başlıca sebepleri arasında ani kilo değişimleri ve doğum gibi sebepler bulunuyor. Cildin derm tabakasındaki çizgiseller, dokunun hasar görmesine bağlı olarak oluşur. Cildin aşırı gerilimi sonucu derideki elastik dokunun kırılmasıyla ortaya çıkan çatlak görünümler zaman içinde kişiyi rahatsız edici boyutlara ulaşarak ciddi bir estetik sorunu teşkil eder. Daha çok göğüs, karın ve bel çevresinde rastlanan çatlaklara çözüm arayan pek çok insan, tedavi yöntemlerinin sınırlı sonuçlarından ötürü yeterli tatmin alamadıklarından şikayet eder. Ancak sevindirici olan, teknolojinin ilerleyişine bağlı olarak gelişen tedavi yöntemlerinin, gerek çatlaklar gerekse vücut sarkmaları ve gevşemeleri konusunda son günlerde başarılı sorunlar sağlanmasıdır. Engellemenin yolları Yoğurt, süt, taze sebze ve meyveleri masadan eksik etmemelisiniz. E ve C vitaminlerini içeren yumurta, süt ve süt ürünleri gibi besinleri bol bol tüketmelisiniz. Günde 1-1,5 litre su içmeyi ihmal etmemelisiniz. Cilde gereken nemi sağladığınız takdirde daha esnek olmasını da sağlamış olursunuz Kısa zamanda aşırı miktarda kilo alıp vermekten kaçınmalısınız. Cilt, vücuttaki yağ miktarının artıp azalmasıyla birlikte aynı hızda esnemeyi başaramadığı için yıpranır ve çatlaklar oluşur. Çok dar giysiler giymemeye özen göstermelisiniz. Bu tür giysiler kan dolaşımını güçleştirerek, cilde gereken oksijenin sağlanmasını engeller. Oksijen alamayan cilt yeteri kadar beslenemediği için daha kolay yıpranır ve deformasyona uğrar. Vücudunuzdaki gerekli bölgede saf zeytinyağı, kakao yağı yada saf E vitamini yağı ile masaj yapabilirsiniz kaynak:superonline.com ebruyeter

Canım hayırlı olsun zayıflama maceran. İnşallah istediğin kiloya inersin Ama 90 lardan 75 e düştüysen çok rahat 60 inersin bence Azimlisin belli, bende bir haftada 2.1 kg verdim. Artık kimse önümüze büyük beden çıkaramayacak elisam34

muazzeze afiyet olsun :) yaramasın sana barkına yarasın elisam34

sabah bi tane kıymalı gözleme yedimm bugün başlasam olurmu kahwaltıda ağır bşey yesem diorumki bugün başlanmaz diyete yarın baslarım diorum yarın yine aynı şeyler oluoooo offf bn bu kiloyla gelinliğe sığmıcamm :26: elisam34

yok canım.. abartmayalım dimi gıdım gıdım yiyelim sadece nefsimizi kandırmak için.. elisam34

tünaydın günaydın çıkın çıkın gelin ziyaretçi üyeler melek_yt vLi MutLu

&#8206;"Benim Naçiz Vücudum Elbet Bir Gün Toprak Olacaktır, Ancak Türkiye Cumhuriyeti İlelebet Payidar Kalacaktır."M. Kemal ATATÜRK allah rahmet etsin(Başımız sagolsun Önceki

gunaydın yoldaşlar!!! ee birine de sesleniyorum burdan nerelerdesin alooo!!! bitmedi mi izin hayla? bu arada melek yoldaş, 10 gündür süregelen inatlaşmayı ben yendim ve bugün tartı da 1,5 kilo eksik çıktım. elisam34

cnm bende çalışıyorumm kahvaltıyı evde yapıyorum ara öğünlerimi evden getiriyorum bazen öğle yemeğimide beslenme çantam var mesai saatlerin uzun mu aynen cnm hepimiz sağlıklı beslnmeyi amaç edindk savas5482 rabbim sen bizi

canlarrrrrr bugünkü menümü yazıom bakamm sabah 1 dilim tahıl ekmek 50 gr kadar light peynir 6 zeytin yumurta ara bir elma öğlen iki kaşık domatesli makarna yarım pors. bezelye yağsız salata ara iki incir iki ceviz akşam balık ızgara salata melek_yt vLi MutLu

Arkadaslar nerdesiniz yaaa yasiyormusunuz... elisam34

Sağol melek ablacım ama face kullanmıyorum. Tek kullandığım Bu arada melek abla nasıl bu kadar kilo verdin spor yaparakmı, kürmü kullandın yoksa yediklerin yemek mi nasıl? melek_yt vLi MutLu

çorbamı içtim yoğurdumuda yiyimm melek_yt vLi MutLu

günaydın cnmmmm ne yedin bakıyım sen sabah elisam34

canım benim hayırlı olsun topiğin inş verirsin tatlım kalanlarıda biliyosun ben arzunun topiğindeyim kör topal idare ediyorum çok fazla yapamıyorum ama en azından bilinçliyim ama sanada uğrarım canım melek_yt vLi MutLu

hayırlı akşamlar kızçeler bugünkü menüm kahvaltım(07:00) 2 dilim yumurtalı ekmek domates salatalık peynir karışık 2 tane yeşil zeytin ara:yeşil çay(10:00) öğle13:00) semizotu yemeği yoğurt ara:fındık badem (ikisi 5 tane vardır)(16:00) (18:00) akşam:bir tabak mercimek çorbası havuç salatası saat 21:00 şu anda türk kahvesi içiyorum kızlar çokta iyi bir menü değil ama yinede paylaşayım dedim:26::26::26::26: melek_yt vLi MutLu

günaydın çıtırlarr hava süperrrrr hilal60300 aşkısının

Herkese günaydın biraz geç oldu ama idare edin artık Kahvaltımı yaptım peynir zeytin domates salatalık yanında da çay herkeze afiyet olsun Birşey sorcam tartı günleriniz ne zaman? . push ; M mlkfth 2013 bekle

hoşgeldin haticem... her zaman bekleriz tatlım...

kızçeler herkese günaydın... biliyorum geç kalmış bir günaydın.. bugün biraz geç kalktım... kahvaltımıda geç yaptım... çünkü başım dönüyor yaklaşık 10 gündür... biraz sonra doktor randevum var.. beni yalnız bırakmayan arkadaşlarıma çok teşekkürler.. yeni gelenlere hoşgeldiniz... :119::119::119::119::119::119::119::119::119::119::119: elisam34

aynen benimde halim yok hiç yemek yapmaya

sabah 1/2 dilim kepek ekmeği 3 siyah zeytin yumurta bi çay kaşığı bal 2 ceviz 40 gram kadar köy peyniri 50 gram kadar kahvaltılık sos ara olarak 2 badem 2 fındık yiyim diyom bende elisam34

Günaydın hanımlar... nasılsınız iyi bir hafta olsun hepimize... kızlar birazdan doktor randevum var saat 10 da evden çıkmam lazım.. bugün kulaklarım yıkanacak, inşallah gliserin işe yaramıştır daha sonra ölçüm testi yapılıyormuş.. kızlar bana dua edin emi çokk korkuyorum:18::18::18: perşembeden beri uğultuyla yaşıyorum ne zormuş yaaakşam sinirimden ağlıcam eşim televizyonun sesini son ses açıyor banamısın demiyorum benden hariç herkes delirdi evde inşallah bugün yıkanırda kulaklarım bende rahatlarım evdekilerde işte böyle kızlar gelince görüşürüz elisam34

MELEĞİM özellikle sen oku tatlım... tam senin aradığın şeyler.. doktor onaylıı... melek_yt vLi MutLu

canım hoşgeldin... kilo çizelgesini soruyorsun sanırım bak altta linkini sana kopyaladım http://www.kadinlarkulubu.com/diyet-gruplari/32323-kilo-cizelgesi-nasil-yapilir.html eğer yapamassan bana bilgilerini yaz yardımcı olurum boy hedef kilo başlangıç kilonu yazarsan ben senin yerine yaparım . push ; melek_yt vLi MutLu

bizim kızlara yap işte kahve afiyet olsun cnmmm enişte fısıtıgımızı yolla bize M mlkfth 2013 bekle

tamam bee başlasın bende doğru dürüst başlayim sizinle diyete neler yapıosunuz anlatsanıza banada birazcıkk hilal60300 aşkısının

topikteki hatunlar aşeriyooooo kızlar sapıttık noliyi bizeee nazar değdii melek_yt vLi MutLu

Günaydıııııııııııııııııııııııın :)) elisam34

tamam canım o zaman yarın gercekten başlıcam sonuçta bu bnm hayatım en güzel şekilde yaşamalıyım ben 20 yaşındayım 72 kiloyum 1.68 boyundayımm nişanlıyım mayısta düğünüm war 55 olmak istiyorum bu ara herkes kilomla dalga gecmeye başladı ck cnm sklyo

çıtırlar ben kaçar akşam uğrarım belki uyumazsam öptüm sizi görüşürzz

hşg cnmm zuzucybel iç

melekcim topiğin hayırlı olsun bu aralar nete fazla giremlyorum evde internet yok arzunun topindeyim biliyorsun ama vakit buldukca sanada gelirim öpüyorum... Önceki

meleğim benim çıkmam lazım cevabını bekliyorum ama... nirlerdesin...:26::26::26::26::26:seni beklersem eczane kapanacak bacımmmtansiyon takibi verdi doktor... eğer bugün karbonu fazla kaçırmadıysan dengelemek şartıyla benden izin ama sadece 1 dilim tmmı tatlım...

hşg din cnm biraz tanıtırmısın kendini yaşın kaç kilosun kilo alma sebeblerin falan böle başlayalım S

aranızda banada yer var mı arkadaşlar. elisam34

menünde göze batan birşey yok tatlım.. sadece pasta var onuda fazlasıyla hakettin... M mlkfth 2013 bekle

merhabalar herkese günaydın ben dünü saymıyorum dün geç geldim aranıza bu sabahki kahvaltım bir dilim kızarmış ekmek yarım domates normal ebatta beyaz peynir. ılık bir bardak su ama işe gelince az şekerli siyah çay içtim( hiç şekersize alıştıramadım kendimi ama onuda yapacağım inş. elisam34

olsun canım sende evden girersin yokmu evde net melek_yt vLi MutLu

günaydın hatunlarrrrrrrr hayırlı olsun topiğimiz sağlıklı beslenmeye devamm...

sabah bitki çayı 1 dilim lıght ekmek peynir yumurta ara 3 badem 3 fındık öğlen 4 köfte yoğurt ara şeftali akşam tavuk sote ayran su ve bitki çaylara devam bugun bunları yicem

kahvaltı 1 dilim ekmek 1 yumurta kaşar peyniri 5 tane zeytin domates salatalık ara:yeşil çay öğle:tarhana çorbası yoğurt akşam:belli değil elisam34

günaydın hatunlarrrr yazdan kalma günler yaşıyoruz süperrrrrrr gece oğlum rahatsızdı sabaha kadar uyumadı ateşliydi sabah okula gitme diyorum hayır gitcem dedi inş ateşlenmez kızlar bugun tartılma günü ben tartılmadım yarın diyetisyenne gitcem ordaki kilomu bildircem bugun işlerim var öptüm sizi M mlkfth 2013 bekle

hep beraber zayıflayalım hanımlar S

kızlarrrrrrrrrr oğluş okulda rahatsızlanmış izin aldım işten oğluşu doktora götürdüm sonra diyetisyenime gittimmmm kızlar tedirgindim acaba kastan sudan mı gitti diye tartıya çıktım verdiğim 3 kiloda yağdan gitmiş kastan bi gr bile gitmemiş o kadar doğru yolda oldugumu gördüm ki doktorum tebrik etti beni vucudum sus tutmuş adet döneminde oldugumu söyledim o zaman normal dedi diyette ufak değişikler yapıldı bayramdan sonra gitcem bakalım oğluş uzandı uyudu bende sizlere yazıp oğluma güzel bi limonlu tavuk çorbası yapıcam paşama iyi gelir inş kilom 67.9 bu arada ve hepsi yağ işte bu ya başarıyorummmmm . push ; elisam34

günaydın bebemmm... uyandık geldik ama siz yoksunuz.. temizliğimi bitirdim.. yemeğimi yaptım pişiyor bile elisam34

günaydın kızlarrr... Önceki

Yeşil çayı günde kaç fincan içmeliyiz? Hiç içmeyenler En az 1 fincan içmelidir. En mantıklısı günde 2-3 Fincan içilmesidir 5 fincandan fazlası size zarar verebilir. Bu konuda benim en çok güvendiğim kaynak 2002 yılında başladığı araştırmayı 2006&#8217;da tamamlamış olan Japon bilim adamı Kuriyama&#8217;nın tavsiyesidir. Kuriyama herkesin günde en az bir fincan yeşil çay içmesini öneriyor günlük iki ya da 3 fincan çayın çok faydalı olacağını söylüyor 5 fincana kadar zararı yok. Uyarı: Yeşil çay asla aşırı sıcak içilmemelidir. Antioksidan içerdiği için yemek borusu kanseri oluşumunu hızlandırabilir Yeşilçayın Faydaları: Yeşilçayın faydaları hakkında bilinenler son yıllarda yapılan araştırmalarla daha da artmıştır. Japonların uzun yıllar yaşamasının temel nedeni olarak yeşil çay tüketimi gösterilmektedir. Yeşil çayın bir tedavi yöntemi olmadığı destekleyici alternatif bir yöntem olduğu unutulmamalıdır. Yeşil çay insan ömrünü uzatır ve insan sağlığına çok faydalıdır! Diyet yapanlar muhakkak kullanmalıdır! Anti hipertansif etkisi, anti bakteriyel etkisi, antiviral etkisi ve nöroprotektif etkisi vardır. Uyarı:Şimdi yeşil çayın 30 dan fazla kanıtlanmış faydasını aşağıda okuyacaksınız fakat vakti olamayanlar için en önemlilerini belirteyim Kalp rahtsızlığı olanlar, Obezite, Parkinson, Alzheimer gibi hastalıklar bazı kanser türlerinde yeşil çay çok ama çok faydalıdır. Japon bilim adamı Prof. Shinichi Kuriyama 4 yıl süren bir araştırmadan sonra yeşil çayın kalp hastalıklarına iyi geldiğini keşfetmiştir. Kuriyama&#8217;nın Japonya&#8217;daki Tohoku University in Sendai adlı üniversitesinde yaptığı yeşil çayla ilgili araştırmalara göre: (ilk 6 madde) Günde 5 fincan ve daha fazla yeşil çay içenler günde 1 fincandan az Yeşil Çay içenlere göre tüm hastalıklardan ölme oranları % 16 daha düşüktür. Yani Günde 5 fincan çay içenlerin ölüm riskleri %16 daha azdır. Günde 5 fincan çay içen kadınlar diğer kadınlara oranla %31 oranında kalp hastalıklarından korunmuş olurlar. Bu da demektir ki kadınlar yeşil çayın sağladığı faydalar konusunda, erkeklerden daha avantajlıdırlar. Yapılan bu araştırmaya göre Siyah çayın da çok az bir faydasının olduğundan bahsedilmiştir fakat yeşil çay kadar etkili antioksidanlar içermemektedir. Yeşil çayın Kansere faydası olduğu tespit edilmiş fakat Kardiyovasküler rahatsızlıklar konusunda çok daha etkili olduğu belirlenmiştir. Yeşil çayın içindeki Polifenol adlı antioksidanlar Kalp hastalıkları için son derece faydalı eşsiz bileşenler içerir Kalp hastalıklarını önlemede ve yavaşlatmada yeşil çay içenler içmeyenlere göre %26 daha az risk taşımaktadırlar. Bakteriyel ve viral hastalıklara karşı direnç sağlar Nörodejeneretif hastalıkların önlenmesinde etkilidir. Alerjilere iyi gelir Artrit&#8217; e iyi gelir Kemik- mineral yoğunluğunu arttırır Bağışıklık geliştirmeye yardımcı olur. Grip belirtilerini ve soğuk algınlığının yok etmede önemli bir yardımcıdır. Meme, pankreas, yumurtalık, kolerektal, ağız, kolon ve prostat kanseri gibi çeşitli kanser türlerine karşı müdahalede yeşil çay faydalıdır. İltihapları ve ödemleri engeller Diyabetle mücadelede yeşil çay size faydalı olabilir. İnmeleri engellemede etkilidir. Zindelik verir. Kan basıncını düzenler Obezite ve damar hastalıklarında dengeli beslenme ve egzersizle birlikte uygulandığında çok faydalı sonuçlar vermektedir Şeker hastalığını önlemede son derece faydalıdır. Alzheimer hastalığına ve hafıza bozukluğuna faydası araştırılmaktadır. Parkinson hastaları için muhakkak kullanılması gereken bir bitkidir. Diş çürümesini engelleyicidir. Serbest radikallerden vücudu korur. Lösemi&#8217;de gerileme sağlar Böbrek taşlarının düşürülmesinde etkilidir. Yorgunluğun önlenmesi etkilidir Berberi hastalığının tedavisinde kullanılmıştır. Migreni hafifletir Ağız kokusunu giderir Boğazımıza ferahlık hissi verir. melekkkkkk bak burda hep si yazıyoo elisam34

Günaydın ablalar. iş yerinde tepemde kamera var nete giremıyorum fazla buraya da yazamıyorm yaa kusura bakmayın :/ elisam34

günaydın canım.. hatta tünaydın.. üyelerden çok misafirlerimiz var sağlık olsun elisam34

günaydın cnmmm oh mis gibi oldu evin bide yemeğini de yaptın oo süpersin valla kahvaltımı yaptım bende öle takılıyorum sitede spor için hareketler bakıyorum eve gidince azda olsa bişeyler yapıyım tabi yorgun düşmezsem bulaşık makinasını boşaltcam sabah katladığım çamaşırları yerleştircem evi süpürcem yemek yapcam oğluşla ilgilenicem derken oooooo melek_yt vLi MutLu

selam yoldaşşş!!! sağlıklı diyet verme yolculuğumuz başlasın birlikte inşallah... gerçi başladı devamı da senin öncülüğünde gelecek inşallah. öyle karbonmuş felanmış yokkk doğru dürüst sağlıklı kilo vermeye başlayalım :)

günaydınlar çıtır hatunlar... sabah 6 da kalktım... kahvatımı yaptım... oğlumu okula gönderdim... temizliğimi yaptım cuma saati girmeden... yemeğimi yapıp ateşe koydum pişiyor... birazdan çorbamıda yapacağım... ardından patlıcan ve kırmızı biber közleyip onlarıda hazırlayayım böylece yemek işi aradan çıksın... BUSMEKİN kurslarına yazılmıştım.. hasta kabul işlemleri, bilgisayar, ve ingilizce kaydı yaptırmıştım.. sadece bilgisayar kursu çıkmış sağlık olsun.. bugün kayıt yaptırmaya gideceğiz eşimle beraber... eşim benden daha şanslı 2 tane tutturdu biri arapça biri bilgisayar gıcık oldum:18::18::18::18: yürüyüşlere haftaya başlayacağım bu hafta böyle geçti... şu anda tartı beni 77 gösteriyor çok üzüldüm elisam34

yoldaşş yarın için fikir ver bakalım bizee Önceki

günlerimi şaşırdık acaba... bugün kaçamak günü değil hatunlar... ama ne yazıkki bende balık yemedim.. bugün çarşıdan midye mantarlardan aldım... unla kızarttım yedim... yaşasın diyetttt... elisam34

günaydın hatunlar herkese güzel hafta sonu diliyorum hava çok güzel balkonlarımı yıkıcam temizlik yapıp oğluşla parka gitcek sahilde dün kum oynamasına izin vercem demiştim sürekli hatırlatıyor öptüm akşama uğrarım melek_yt vLi MutLu

sabah meyveli yoğurt ara 2 kuru incir öğlen çorba-yoğurt ara kuru incir akşam ton balıklı salata su ve bitki çaylara devam fıstıklar . push ; melek_yt vLi MutLu

muazzezin özel daveti üzerine bir uğrayayım dedim bahar sendromu yaşamaktayım halsiz mutsuz isteksiz hevessiz normal halimde pek farklı değildir ama şimdi daha yoğun hissedilir oldu kilo verme işide uzun zamandır duraksamada. dikkat ettiğim halde veremediğim gibi dikkat etmediğim zamanlar da almıyorum buda bir başarı bu durumda o yüzden üzülmüyorum. ramazan döneminde oldukça hızlı kilo verdim şimdiki duraksamamı ona sayıyorum artık. ama bi 5 kilo vereydim hiç fena olmazdı neyse bir süre sizi bekleyip öyle devam ederim benden şimdilik bukadar arada üşenmezsem uğrarım kendinize dikkat edin çok yemeyin elisam34

günaydın hatunlar yazdan kalma güzel günler yaşıyoruzzz herkese güzel sağlıklı haftalar melek_yt vLi MutLu

muazzezim yürüyüş neden yapmıyormusun hazır sahil boyu ohh mis gibi ol oğluşunu... birde leslie var bence çok faydalı özellikle kışın dışarı çıkamadığım için ben leslie yapıyorum...20 dklık olanl başla sonrasında diğer seviyelerine geçeersin... elisam34

hşg din cnm hepimiz sağlıklı beslenmeye kararlıyız çıtır hatunlar olcaz savas5482 rabbim sen bizi

bu arada yeşil çayın ikincisindeyim :) M mlkfth 2013 bekle

günaydın fıstıkkk melek_yt vLi MutLu

günaydın hatunlarrr çıtırlar hava güzel bugun güneşli sonbahara yavaş yavaş geliyo sanırım melek haklısın yavrum facede sohbetin dibine vuruyoruzzz burda az kalıyo sohbet bide ben 9 u bi yerde bitki çayına başladım bakalım şimdilik iyi gidiyoo M mlkfth 2013 bekle

merhaba kızçeler nasılsınız.. nasıl gidiyor diyetiniz... ama okuduğum kadarıyla süper kilolar verilmiş... en güzeli hepsi yağdan gitmiş tebrikler... kızlar ben pek aktif olamıyorum artık daha öncede belirttiğim gibi kursa başladım... dün ilk günümdü.. haftada 5 gün...2 ay sürecek... malum hem ev hanımı olup hemde kurs'a gitmek alışık olmadığım için beni birazcık yoruyor.. olsun zamanla alışacağım inşallah... öğleye kadar bütün işlerimi bitirp, kurstan sonraya iş bırakmamam gerekiyor... işte böyle hatunlaar... diyet listemizi hazırlamam gerekiyor biliyorum ama inanın hiç vaktim olmuoyr.. sizinde yorumlarınız ve düşünceleriniz varsa listeyi beraber oluşturalım isitorum.. buyurun hanımlar önerileriniz... hadi kzlar çalıştırıın klavyeyi... zekaları... listeyi beraber yapalım... hilal60300 aşkısının

melek ben şimdi cammı silsem yediklerim erir iyi uykularrrr melek_yt vLi MutLu

hoşgeldin sevalim.. nasılsın ablacım.. ama sen böyle slm verip kaçıyorsun olmaz ki böyle gelde sohbet edelim... melek_yt vLi MutLu

facede sohbet güzeldi kızlar burdanda edelim M mlkfth 2013 bekle

Evet canım haklısın bende kendimi tutabilsem 62 olmuştum Allaha şükür okadar yememe rağmen almadım almamda inşallah Bence 1 senede okadar kilo vermen çok çok iyi tebrik ederim canım:118::119: Ladygreenlimo

aşk olsun canım yaa... öyl şey olur mu herkese kapımız açık... kızlara faceden yazmak daha kolay geliyor... senide ekleriz faceden yavrum ismini söle melek_yt vLi MutLu

önce bir menünü görelim bugün neler yedin tatlım ona göre,,, yiyip yemeyeceğine karar verelim.. oldumu tatlım melek_yt vLi MutLu

menünde göze batan birşey yok tatlım ama... öğle yemeğinde ya makarna ya bezelye tercih etseydim.. ikiside karbonhidrat olmuş birde arada iki incir iki ceviz fzla geldi tek çeşide indir canım.. çabuk kilo vermek istediğin için yazıyorum... lily86

Bu arada günaydınlaaar herkeseee elisam34

sagolsın canım... M mlkfth 2013 bekle

bir beslenme listesi çıkaralım kızlar hem sizin istediğiniz olsun hem benim... saatlerini falan yazalım.. ortak bir liste çıkaralım.. olmaz mı...

yaşım 30 3 seneyi geçti evlendiğim ve hala çocuuğm yok(biraz sağlık problemleri ilaçlar falan çatlatma iğneleri yumurta geliştirici haplarfalan derken 6 aydır bunlarla uğraşıp kilo veremedim. Ee tabi sorun şuanlık bende değil gözüküyor eşim 1 ay önce varikoselden ameliyat oldu. Bende bu sırada ne kadar kilo verebilirsem o kadar kardır dedim. evlendiğimde 56 kiloydum.(boyum 164 bu arada)70 kiloyu gördüm. Şuan 66 kiloyum öyle yani elisam34

Arkadaslar benide hatirladinizmi. bende sizleri yeni taniyordumki cikan tatsizliktan dolayi hepiniz birden kayboldunuz. birdaha bende girmedim o topige. burasinida az once gezinirken gordum ve tanidim sizleri. kolay gelsin. insallah hepimiz basarili oluruz. elisam34

doğru söze ne denir melek_yt vLi MutLu

canım yarın için fikir istemişsin ama... bir menü yazıp yarın uygulasak mı acaba? bakın bakalım bu nasıl saat 07.00 kahvaltı 1 haşlanmış yumurta kaşar peyniri zeytin domates salatalık saat:10.00 ara:tere tohumu katılmış yoğurt 13.00 öğle: çorba salata bol yeşillikli 16:00 ara:ben 3 veya 4 tane fındık yiyorum 18.00 akşam:ton balıklı salata balık tavuk sote bunlardan birini seçebilirsiiniz saat 18 den sonra su haricinde bir şey yemek içmek yok bakalım ertesi günü tartı bizi güldürecek mi Ladygreenlimo

ne demek bebeğim ben zaten çok üzülüyodum sizden ayrı kaldığım için sohbet iyiydi ama işte hayatta hiç bi gayesi olmayan bazı inanlar yüzünden giremiodum neyse çok çok iyi olmuş bebeğim melek_yt vLi MutLu

cnm spor yapman süper su da harika menülerini de yazarsan hergün ona göre kilo veririz savas5482 rabbim sen bizi

hoşgeldin sevalim çok sevindim geldiğine... melek_yt vLi MutLu

canlarım şimdi çıkmam lazım.. geçen sefer ki gibi nostalji trenini kaçırmayalım... eşim bilgisayardan kalkmam için fırçalıyor görüşrüz canlarım öptümmmm elisam34

tmm kahvaltı evde yap mesai saatlerimiz aynı bende 6 da çıkıyorumm melek_yt vLi MutLu

kızlar her cuma bildirim yaparız.. melek_yt vLi MutLu

ara ara gelirim uzun sessizlik dönemleri olsa da unutmam hiçbirinizi merak etmeyin . push ;

canım yaprım ama tarıh kısmında yanlıslık oldu ebruyeter

ARKADAŞLAR BU BİLGİLERİ MUHAKKAK OKUYUN.. ÇOK FAYDALI Karbonhidrat gurubu yiyecek dendiği zaman temel olarak topraktan gelen yiyecekleri düşünmeliyiz. Vücudumuz için gerekli olan en temel besin maddesi şekeri vücudumuza veren yiyeceklerdir. Meyveler, sebzeler, buğday, şeker, bal, pekmez, makarna, pilav, börek, meyve suları ve hamurişleri hep karbonhidrat değeri yüksek olan yiyecek guruplarıdır. Meyve ve sebzenin su ve lif oranı yüksek olduğu için kan şekerini yükseltme açısından unlu karbonhidratlara gore daha zayıftırlar. Bizi daha tok tutarlar. Ancak ülke olarak temel beslenme alışkanlıklarımızda doymak için ne yazık ki sebze, meyve yerine daha çok unlu karbonhidratları kullanmaktayız. Karbonhidratın bu kadar sık kullanılması her ne kadar alışkanlıklarımıza bağlı olsa da, bizi karbonhidrat yemeğe iten bir çok neden vardır; karbonhidratların beyne iyilik hormonunun geçişini hızlandırdığını biliyoruz, o nedenle özellikle mutsuz olduğumuzda öncelikli olarak canımızın bir paket çikolata istemesi normaldir. - Karbonhidratlar vücuda en hızlı enerji veren yiyecekler olduğu için heyecanlandığımızda veya korktuğumuzda kendimizi şekerleme yiyerek sakinleştirmeye çalışabiliriz. - Başka bir nedene bağlı olsa da halsiz ve yorgun hissettiğimizde aman şekerim düştü deyip bir paket meyve suyuna yönelmemiz de kan şekerimizi hızlı yükseltme isteğindendir. - Çocukların büyüme ve gelişmelerine, kaslarının şekillenmesinde hep ihtiyaç glikozdur ve bu yüzden bütün çocuklar makarna ve pilavı çok severler. Eğer siz de karbonhidratı çok seviyorsanız, baş tacı yemeklerim hamurişleri ve tatlılar diyorsanız, her üzüldüğünüzde avuntuyu bir paket çikolatada buluyorsanız, her yemekten sonra rehavet çöküp gözünüzün önünden baklavalar geçiyorsa, kendinizi bir karbonhidrat bağımlısı olarak görüyorsanız işte size karbonhidrat bağımlılığndan kurtulmanın yolları: - mutsuz olduğunuzda çikolatadan once gün ışığında yirmi dakikalık bir tempolu yürüyüşün çok faydası vardır ve kan serotonin düzeyini yani iyilik hormonunu yükseltir. Kendinizi çikolata yemekten çok daha mutlu hissedersiniz. - Özellikle heyecan durumlarında mesela sınavlarda vücuda hızlı şeker sağlamak için akide şekeri yemek yerine kuru hurma, kuru kayısı gibi şeker içeriği ve lif içeriği yüksek meyveleri tecih etmek hem kan şekerini daha kontrollü yükseltir hem de bağırsak sistemini rahatlatır. - Her yemekten sonra tatlıdan vaz geçemiyorum illa şekerli yemek istiyorum diyorsanız bu genellikle tek yönlü yediğiniz içindir. O nedenle yemekte çeşitliliğe önem verin. Her yemekte bir parça et, bir parça ekmek, mutlaka bol limonlu salata, biraz sebze ve yoğurt yemeye özen gösterin. Buna rağmen canınız yine tatlı istiyorsa once sütlü kahve için. Çünkü süt hem iyi karbonhidrat hem de iyi protein kaynağıdır. Kahve de içerdiği kafein açısından iştah kesici özellik gösterir. - Sık sık halsizlik, yorgunluk mu yaşıyorsunuz? Kan şekerinizi dengelemek için artık tatlılardan, hazır meyve sularından uzak durun. Çünkü basit şeker oranı yüksek olan bu yiyecekler kan şakerinizi bir müddet sonra daha çok düşürür ve yeme atağı geçirmenize neden olabilir. Bu durumda en iyi tercih tam buğday ununa yağsız tost ve bir bardak ayran içmektir. Bulamadığınızda alternatif olarak meyveli yoğurt ve 8-10 tane badem de tercih edebilirsiniz. melek_yt vLi MutLu

götürsek mi araları artıkın şekercim :) elisam34

günaydın. nerde kaldın yaa? hadi cabuk gel sana anlatcaklarım var.

çıtırlarım mesai bitti benim öptüm sizi iyi hafta sonları her dk burda olamıyoruz çalışıyoruz yada evde işlerimiz oluyo boş gezenin boş kalfası değiliz zaman buldukça sohbet için sağlıklı zayıflamak için geliyoruz haber uçuran kuşlar gaganız dikkat edinde batmasın bi yerinize melek_yt vLi MutLu

günaydın cnmm inş önemli bişy yoktur

gece gece bır tabak ( 3 yemek kasıgı kadar ) yogurt yedım ıcıne yarım cay kasıgı zerdacal yarım cay kasıgı zencefıl yarım cay kasıgıda tarcın kattım yıne tosun gıbı olucam acıktım ama aslaa yemem elisam34

hANgi günler kilo bildirimi yapıosunuz canım yaa bnde başlıcam offf offf of hep başlıcam diorum ama bi türlü başlayamıorumm nolur yardım ediiiiiinnnnnnnnn Önceki

yettim gari faceden geldmm bende akşam ton balıklı salatamı yedimmm melek_yt vLi MutLu

iyi akşamlar kızlar bende bugün eşimle beraber diyete başladım şimdilik iyi gidiyor bakalım ara öğüne filan dikkat ediyoruz sağ olsun eşimde yardımcı oluyor bense diyete başla bırak başla bırak 92 den 98 çıktım çok berbat bir şey oldum giydiğim hiç birşey yakışmıyor işallah bu sefer başarırım bıktım artık evlendigimde 65 kiloydum 30 kilo aldım bu bir mucize daha çocugum da yok Önceki

Bağışıklığım enfeksiyon kapmıştı canım. Az dediğimde aslında ekmeğin arasına peynir sarmıştım çok acelem vardı birşeyler yiyip çıkmam gerekiyodu Normalde peynirimi yurtamı zeytinimi yiyorum. İnşallah burda kilolarımızdan kurtuluruz birbirimize verdiğimiz destekle siz nekadar verdiniz kilonuzu . push ; melek_yt vLi MutLu

elma yada kuru incir ikisinden biri olur sos masummuş o zaman M mlkfth 2013 bekle

günaydın fıstıkkkkk her zaman gel uğra sohbet ederikkk melek_yt vLi MutLu

canlar ben kaçar işlerim dolu... görüşürüz canlar... iyi hafta sonları... işim bitince gelirim...

canım kalan 10 kıloyuda burada verırsın ınsaallah bu arada bende 69 a dustum shoktayım M mlkfth 2013 bekle

yavrum hayırlıu olsun elisam34

İlk damlattığımda benimde çok kötü oluyodu sakız çiğnemeyi dene bide melek_yt vLi MutLu

günaydın fıstıklarrrrrr elisam34

eeee kızlar biz facede konuştukça burda kim sohbet edecek.. topik kapanır:26::26::26:.. biz yine sohbet edelim ama amacımız zayıflamak ise burdan bilgi paylaşımı yapmamız gerekiyor... canlanalım hatunlarr... elisam34

bende isterem türk kahvesiiii elisam34

hahaha ne akıl vereyim sana pastaları hüplettin... şimdi cezanı çek yarın oruç tut dermişim elisam34

hoş bulduk tatlım

merabalaar :) günlüğüne şöyle bi göz attım da baya sevdim :) kolay gelsin. ben de tutuyorum günlük. beklerim =) melek_yt vLi MutLu

Melek ablacığım ben de geldim :) . push ; melek_yt vLi MutLu

sabah 1 dilim ekmek 1 yumurta 1kaşık bal 5 ince dilim sucuk süt 5 yeşil zeytin ara kuruyemiş öğlen tarhana çorb yarım pors patlıcan yemeği yoğurt az öncede bi dilim çukudaklı pasta akşam bişi yemiyim dioym yavvv ;( melek_yt vLi MutLu

cnm çocuk mevzusu rabbim inş hakkınızda hayırlısını verir sabahları ekmek hakkımızı kullanıyoruz 2 dilim kepek ekmek hariç yumurta yediğimiz gün 1 dilimde yiyoruz domates salatalık yeşillkk yada 4 kaşık müsli yiyoruz aralarda ceviz badem fındık meyva ayran yoğurt bunlardan tüketiyoruz bi kase bi dilişm ekmeğe denk geliyo öğlen sebze yada et çok yağlı olmayan yine bi ara yapıyoruz akşam balık tavuk yada sebze evde ki duruma göre su mutlaka içiyoruzz 2,5 litre yeşil çay böle cnm S

melekcim hayırlı olsun... bu topic beklediğim topicti.. diğer ismi lazım değil topicteydim bende ama aylar önce gördüğün neyin ne olduğu ve bi daha uğramadım oralara.. keşke daha fazla buralarda olabilsen. muazzeze de selamlar olsun melek_yt vLi MutLu

canım sosda asla şeker ve yağ yok. sadce havuç domat patlıcan kırmızı biber soğan ve sarmısak var o sosta. o zaman ara öğünde yoğurt veya süt mü içsem? yada elma. yada bi tane kuru incir :) elisam34

ben geldimmmmmmmmmmmmmmmmm melekkk yaa bu regl dönemindeki iştah patlaması ile ilgili napcaz? bi diyetisyenden duymuştum süt tarçın bişiler diyordu melek_yt vLi MutLu

ben işten 7 de geliyom eve 6 ya kadar nasıl yicez acaba yemeği hanfendüüüü?

yess ben de öyyle düşünüyorum :) melek_yt vLi MutLu

sağol canım.. hoşgeldin... aslında kızlar faceden değil burdan konuşsalar 114 sayfa bile olurdu diyetime gelince biraz saldım kendimi... kilomu koruyorum... ama kilo vermem bayağı zorlaştı... diyetmi sıkı tutsam hiç fena olmayacak karbon karışık sağlıklı beslenme diyelim... lily86

günaydın fıstıkk

sağol elifim hoşgeldin.. beni kırmayıp geldiğin için teşekkürler... hazır düğünde yaklaşmışken gel takıl bize... tıkır tıkır gitsin kilolar... bizim topikte herkes başkanherkes kaptan okeee

merhaba arkadaşlarım hayırlı cumalar herkeslere. biliyorsunuz bugün dr randevularım vardı ortopedicim ayaklarımı çok zorladığı söyledi yürümeye diyete dvam ancak çok ağır tempoda değil dedi. kremler ilaçlar verdi fiilm çekildi falan. diyetisyenime de gitti. beni daha görür görmez çok şaşırdı :) çok güzel melek devam dedi... yağ kilo ölçümüm yapıldı. yağlarım bütün vücuduma eşit yayılmış bi yerinde toplanmamış çok iyi dedi. ve bu kadar zamanda bu kadar kilo vermiş olmamı da biraz fazla buldu. en fazla 10 kilo vermeni beklerdim dedi. neyse artık mutluyum mutluu :) son olarakkkkkkkkkkkkkkkkkkkkk diyetisyenim toplamda 92,5 tarttı :) elisam34

ehh yani sonunda gelebildin. nerdesin kızzz? zuzucybel iç

kayınvalidem yaprak sarmış zeytinyağlı biber dolma ve ben yedimmm

- Adet döneminde canınız çok çikolata, tatlı mı istiyor? Kendinizi patlayacak gibi mi hissediyorsunuz? Aslında isteğiniz kakaodur. Çünkü kakao da hem serotonini yükseltir hem de iştahı azaltır. Bu dönemde muzu kakao ya batırarak yediğinizde tatlı ihtiyacınız azalır ve kakao kendinizi iyi hissettirir. Ayrıca muzun potasyum değeri yüksek olduğu için kan basıncı dengesizliklerinde bire bir dir. Bu dönem de ayrıca daha az tuzlu tüketip, bol yeşillik yerseniz bu dönemdeki ödeminiz daha az olur. diyetisyen AYÇA KAYA kızlar çok ilginç geldi paylaşmak istedim.. bilidğiniz üzere ben diyetsyen falan değilim, ama faydalı gördüğüm şeyleri paylaşmayı seviyorum... benim ne yediğimi sorarsanız adet döneminde ben sütlü tatlı tercih ediyorum... bana 1 kaşık bile yetiyor... tavuk gögsü, sütlaç, puding, türü şeyleri yiyorum... sabahleyin erken saatlerde... vücut ve tartı etkilenmiyor o zaman melek_yt vLi MutLu

günaydın cnm biz o kameraya el sallıyoruz burdan

meleğim geçmiş olsun inş güzel haberlerle gelirsin M mlkfth 2013 bekle

kür falan kullanmadım tatlım... sadece sağlıklı beslenmek, doğru beslenmek, diyetimle ilgili nasıl beslnediğimi işlerimi yoluna koyduğumda ayrıntılı anlatacağım canım uzun uzun... melek_yt vLi MutLu

tebrikler kuzum.. işte buu.. demek ki bilmediğimiz çok yanlışımız varmış... yavaş yavaş görüyoruz sen memülerini paylaşmaya devam et bizde örnek alalım... melek_yt vLi MutLu

ben tartılmadım melekkk bu hafta regl de olcam moralim bozulmasın diye sevindim sizin adınıza kurslar güzel oluyo melek_yt vLi MutLu

ıyı aksamlar, bırsey sormak ıstıyorum ımzanızı nasıl yaptınız M mlkfth 2013 bekle

süper tarifaynen ben

üç kişilik yiyip bir kişi olarak ortalıkta dolaşmamızdır:) en komiği buydu... elisam34

teşekkürler canım.. lily nin topiğindeesin galiba... inşallah gelirim canımm... Önceki

saol aynen yaramasın ama bu saatte yediğim anca bana yarar

1-yemek yiyerek mutlu olduğunuzu düşünüyorsanız yanılmıyorsunuz. yemek mutluluk verir bu doğru! fakat yanlış olan "çok yemek" yemektir. tıka basa yemek yedikten sonra ; önce vücudunuzun tepkilerine kulak verin. mideniz patlamak üzere... hareket kabiliyetiniz önemli ölçüde azaldı, uyumak istiyorsunuz. o zaman siz yemek yiyerek mutlu olanlardan değilsiniz:) 2-bir öğünde çok mu kaçırdınız? olabilir... her zaman kontrollü olamayabiliriz. hele ki kadınsanız bu dalgalanmalar doğal bile sayılır. suçlu hormonlarımız! özellikle adet dönemine yaklaşırken ve dönem bitiminde iştahımız gereğinden fazla kabarabiliyor. madem bu durumu biliyoruz bir gün ölçüsüz yediysek ertesi günlerimizde normale dönmeyi alışkanlık haline getirmeliyiz. unutmayın kilo aldıran normal porsiyonlarda yediklerimiz değil, üç kişilik yiyip bir kişi olarak ortalıkta dolaşmamızdır:) 3-tamam kilo sorununuz var. belki de çocukluktan bu yana hiç zayıf olmadınız. şişmanlık kaderim arabeski yapmayacaksınız. bol bol hareket edeceksiniz. spor yapmaya zamanınız yoksa asansör yerine merdivenleri kullanacaksınız. gideceğiniz yerlere çoğunlukla yürüyerek gidip gelmeyi adet edineceksiniz. çarşıda, pazarda dolaşmak, cam silmek, evi toparlamak, suyu mutfaktan almak için kalkmak v. s. spordan sayılmasa da metabolizmanızın hızını yükselttiğini asla unutmayın. elisam34

çok sağol canım yaa.. hoşgeldin her zaman bekleriz.. ben çok sabırlıyımdır, sabırlı olduğum halde bile bu kadar sabredebildim.. bizler burada arkadaşız, ve birbirimizi motive etmek için burdayız, rencide etmek için değil... sonuçta insanız hatamız olur bugün börek yemiş olabiliriz. ben azarlamak yerine daha güzel bir dille uyarmayı seviyorum... bu yapımdan dolayı hiç arkadaş kaybetmeedim... kimse burda patron ve eleman konumunda değil... öyle bile olsa eleman kapıyı çarpıp çıkıyor... bizimkide öyle oldu... biz burada çok mutluyuz... keşke buralarda daha fazla olabilsem keşke ama döndirmek zorunda olduğum bir ailem var.. birde onun üstüne kursum eklendi... nefes almaya dahi vaktim yok... bu saatde mesajını gördüm çok sevindim... hemen cevap vermek istedim her zaman bekleriz canım görüşmek üzere, bugün yeşimde gelmiş onu görüncede çok sevindim.. ŞU ÜÇ GÜNLÜK DÜNYADA GÜLER YÜZ TATLI DİL EN GÜZELİ... GÜLEN YÜZÜMÜZÜ KAYBETMEYELİM... melek_yt vLi MutLu

yediklermin pişmanlığıyla ben kitap okumaya kaçarrr yarın görüşürüz çıtırlar iyi uykularrr

gerçekten birlikte kurtulalım artık şu kilolardan şu an 65 kiloyum ve vermem gerekn 10 kilo var ekmeği 1 dilim yiyerek ve her gün yürüyüş ve bisikletle zayıflamaya çalışıyorum ve bu arada 2 litreden fazlada su içiyorum . push ; elisam34

tekrar geçmiş olsun canım... ben 1 yılda verdim uzun süre belki ama verdiğim kiloları geri almıyorum... tam anlamıyla 20 kiloya yakın verdim... eğer diyetimi çok sıkı tutsaydım şu anda hedef kiloma ulaşmıştım... diyorumya geç olsunda güç olmasın... amacımız çabuk verip çabuk almak değil... yavaş yavaş kalıcı kilo vermek... M mlkfth 2013 bekle

günaydın kızlarrr hava çok güzel miss gibi saat 1 olsunda çıkıyım oğluşla gezelim uyanın hatunlar hadi bakalımmm ziyaretçi misafir gel cnm üye olsende takıl bize öle uzaktan uzaktan takip etme elisam34

hoşbulduk canım melek_yt vLi MutLu

aaa gizemli bir üye gel tanışalım... öyle durma orda... elisam34

canım sağlıklı beslendikten sonra yöntem önemli değil zaten elisam34

tmm canım yemişin unut yediğini sen diyetine pazartesi başla bizimle birlikte neler yediğni yaz bizde yanlışnı doğrunu söyleyelim sana melek_yt vLi MutLu

günaydın çıtır hatun... teremm

offff yaaa ben hç irademe hakim olamıyorumm yine yedim löpür löpür böle düşündükçe daha cok strese giriyorum daha cok yiorumm (( hilal60300 aşkısının

Canım geçmiş olsun. Aynı sorun bende de vardı gliserin iyi geliyo. Ve benimkinde kötü bişey çıkmamıştı. İnşallah sende çıkmaz melek_yt vLi MutLu

iyi pazarlar çıtır hanımlar...:119::119::119::119::119::119::119:güzel bir hafta sonu güzel bir tatil günü... geç yapılmış bir kahvaltı... hala çay keyfi... vs vs... işlerim var çok değil ama... bugün biraz gezelim diyorum ailecek... yürüyüş falan alışveriş gelince görüşürüz kızçeler... sizleri seviyorum...: :124::124::124::124::124::124:

afiyet olsun canım... ama kahvaltı dikkatimi çekti neden birşey yemedin?:26: melek_yt vLi MutLu

muz olayını sevdim migrenede iyi geliyomuş 1 kilo alıp batırıp batırıp yerim melek_yt vLi MutLu

neden kimse yok kızlar... facede konuşcağınıza burdan konuşsak olmaz mı elisam34

Haha iyiyim ablacığım sen nasılsın? :)))

ara öğünümü yiyorummm savas5482 rabbim sen bizi

face daldık napalım sohbet güzelll melek_yt vLi MutLu

ben çalşıyorum ve işin kötü kısmıda çalıştığım yer catering firması. Özel bir okulda taşeron firma olarak yemek hizmetlerini karşılıyoruz bende projenin başındayım. Bir bakımı avantajlı meyve ve yeşillik bulamm aşısından birazda dezavantajım var ara beslenmelerde kekler ve kurabiyeler oluyorama cidden herşeyden önce sağlıllı beslenemyi amaç edinmek istiyorum. ve bu kiloalrdan kurtulmak istiyorum. elisam34

Sağol canımmmm:13: Ozaman 62.8 olmuşum diyim bariii melek_yt vLi MutLu

günaydın hatunlarrrrrr melek oh kısırlar falan götür bakalımm cnm çay yeni başladım memnunum şimdi mindivan diye bi marka aldım hilal60300 aşkısının

ben akşama balık istiyorum yanına salata kızlar bize gelin beraber yiyelim... siz çalışıyorsunuz ben evdeyim... yemekler benden... çayıda bir zahmet siz yapıverin... melek_yt vLi MutLu

çıtırlarrrrr ben geldim geri kaçıyorum migren ağrımm çok fazla aktarıma gittim çin yağı verdi bakalım iyi gelcekmi ben yatmaya gidiyorummm öptüm sizi Önceki