Basarilar dilerim,, kesinlikle bu kez birakmayin.. sürekli diyet yapip birakmakta vucuda cok olumsuz etkiy apiyor ve gercekten diEte basladigidada daha zor oluyor isin Bukez bitir bu isi S

Teşekkür ederim. .. hic sorma bn 8 yldan beri kiloluyum artk diyet kelimesinden nefret ediorummm gna geldi neyse simdi azim var allahtann yaza kadr verdim verdim veremedim diyet miyet yokk beni alanda böyle alsn arkadas skldm ya

sabah kahvaltısı 1 subardağı su 1 dilim peynir 1 domates 1 acıbiber çok acıydı yandım 1 dilim ekmek şekersiz çay

Günaydın canıım bende şimdi yapıcam sabah kahvaltımı 1bardak su 1 bardak bitki çayı 1 tane domates 1 tane salatalık 4 tane zeytin 1dilim kepekli ekmek Birazda maydonoz Kızlar bişey sorucam bu kilo parametrelerini nereden yapıyoruzz yardımcı olurmusunuuuz?

Bugün kü menümmm SABAH ÖGLE karısık geç uyandım 2 dilim çavdar ekmeği beyaz peynir 3 yeşil zeytin ARA 1 kırmızı elma bir saat sonra 1 yeşil elma AKŞAM 1 kase tel sehriye corbası 1 tabak haşlanmıs mercimek 1 2 dilim sogan 1 kupa elmalı yeşilçay 3 lt su

Bugün ku menum benim:) Sabah 9.30: 2 tane haslanms yumurta 1 kucuk kase yogurt 5 tane zeytin 2 cay bardağı cay(1.5 sekerli) 11.15 de 9'lu zayflama cayi 13.15 de 1 kucuk kase yogurt bir kucuk kase icinde 4 yemek kasklk sogan kavurtlamasi 1 bardak cay (2 sekerli) 2 tane beypazari kurusu küçük ama 15.30 da ise 4 tane diyet biskuvi 3 tane kayısi ve 1 bardak 9 lu zayflama cayi 17.00 4 yemek kasigi bulgur pilavi 6 kasklk havuc salatasi 1 kase corba 19.30 3 tane cizi bir tan beypazari kurusu kucuk olan 1 kupa bardagi cay (2 sekerli ) 21.00 da ise 1 tane portakl ve 1 tane mandalina istr bu S

süper bu sekilde devam edersen iradenle çok iyi sekilde kg veririsin bnde yemiorum biizmkiler aburcubur yiyorlar suan

tabiki katılabilirsin çok memnun olurum destek oluruz birbirimize H

Tesekkur ederim beni aranza aldgnza yarn bn size yazarm haftaya pazartesi kac kilo verdiğmide iletirrim:) P

inşallah öyle olur daha önce bu sekilde yaparak 10 kg yakın vermiştim S

Ilgim tabiki olacak cunku burdaki insanlar eger yanls birsey yapyorsa uyarmak babnda yada yannda destek olmak için vardrlar o zaman kadnlar klubununde bir anlami olmaz birbirimize yardm etmiyeceksek bak nobet usulü calsyorsan eger sebze ve meyve agrlkli yemeye dikkat et cunku vucudunun direncli olmasi gerek degil mi? Evet biliyorum doktorlar saati saatinr isterler bak ben ogrenciydim bundan 2 sene evvel diyetisyene gitmis oda saati saatine veriyordu ama ben diyet yapmktan cok memnun ve mutlu oluyordum her gittigimde kilo vermek bana cok hos geliyordu 2 ay olmustu tam 13 kilo verdim ama gel gorki annanem vefat etti ben kendimi saldm uzuntuden ve verilen kilo tekrar alndi suan yine devam ediorum umarrm sonucunu alrm ya

İlgin için teşekkür ederim canııım. İki öğün yememin sebebi bugun baya bi geç kalkmamdı öğlen 1 gibi uyandım çünkü. İlk günün acemiliği diyelim. Diyetisyenlerin verdiği diyet listeriyle başarılı olamıyorum malesef saatine saatine yada hergün o dediklerini yeme gibi imkanım olmuyor mesleğimden dolayı nöbet usulu çalısıyorum cünki

Merhaba kızlaaaaaaar.. Bende aranıza katılmak istiyorum bende bugun diyete başladım 77 Kg. 170 cm boyum Ve ben 1 senede aldığım 12 kiloyu artık vermek istiyorum. Bugun yedikleriii Öğlen : 1 dilim kepek ekmek 4 tane zeytin 2 kücük salatalık 1 tanede domates 1 bardak ayran Akşam: Büyük Salata Tabağı Dolusu Salata 4-5 kaşıkda bulgur pilavı 1 tane mandalina Azcık beyaz leblebi ve fındık yedim :$

ben de yemiyorum valla yemicem de bunca zaman yedim onları dedimi abana abur cuburlar bu zaman kadr yeinhadi şu elbisenin içine girerken çekilip gidelim vucudundaki yağlarla birlikte yok derler mi hep kaldılar valla çok kızgın ve ırslıyım bu kilolar gidecek bazanın altındaki elbisele çıkacak S

yogurt evde kalmamıstı onun için yemedim evet corba salata daha doyurucu ama bugünlük böyle geçti

Bende size katlabilrmiym her aksam gun icrrisinde nler yediysek yazalm 1 hafta sonra kilolarmzi soyleyelm olurmu? ? S

Peki bekliyorum menülerini S

yoğurt mutlaka yemelisin barsakları çalıştırıo 7 den sonra bişi yeme ben bugün yemeği altıda bıraktım bütün abur cubura kaşı koydum salıyı bekliyorum tartılıcam bir e mercimekle çorba aynı grub biri yeşillik olursa daha dengeli olur S

ben nete gelemiyorum sürekli onun için buraya yazmayacagım artık

canımmmmmm süpersin inşallah en kısa sürede hedefine ulaşırsın bende sana destek olurum :) yaşasın kilo vermek S

Başın saolsun tatlım. Sebzeye ağırlık veriyorum bi okadarda meyveye yüklenicem:)) Bu kilo cilemiz nedir yahu alması o kadar kolayken vermesi çok zor H

menülerimi her akşam toplu halde yazacagım bütün görünsün diye haftalık tartılma kilo bildirimimide cuma günleri yapacagım

şu ana yemek yedim ve bir daha yemeyi düşünmüyorum. akşama meyve ve yanında mutlaka yoğurt yiyyecem meyveyi yoğurt ya da sütle tüketmeliymşiz. yediklerimi yazıyorum şimdi sabah köy peyniri, domates acuka , 1 tane zeytin, 1 dilim ballı tereyağlı ekmek domates maydonoz 2 dilim ekmek 11 civarı kahvaltı yaptım. akşam; 1 dilimekmek 4 yemek kaşığı pilav 1 tabah kurufasuye yarım tabak susuz taze fasulye 4 yemek kaşığı kadar biber kavurması ve salata15:30 civarı yedim. şimdi komşuya çaya geçiyorum inş hiç bişi yemicem size haber ederim. S

çok hırslı gördüm seni dediklerini yaparsan kilolar gidecektir

haydi bakalım bol iradeler . push ; H

bende yarın başlıyorum herkese bol bol kilo vermelerr :) hedef 8 kilo :) H

saoll canım benimm inşallah çıtır olacagız S

Ama bildiğinz siz vucudunuza eziyet ediyorsunuz ve iki ogun bence olmaz ve tekrar verdiginix kiloyu alrsnz bence tek basna karar degilde doktorla zayflarsanz daha ii sonuc alrsnz...

yanlış anlaşılmak istemem bildigim kadarıyla söylemek istiyorum kahvaltın güzel olmus ama ara ögünde yapman gerekir geç kahvaltı yapsanda ara ögün olmalı akşam ekmek ve pilav yemesen daha cabuk kg verirsin vücutun akşam onları eritmesi cok zor inşallah yemezsin diyete ara vermeyelim ki zayıflayalım dimi

ara öğünlerime dikkat ediyorum ama bugün olmadı akşam ise doğum gününe gittim komşuma orada top kek pasta ve kyrabiye vardı yemedim sıkı surun şu anda ailem çayın yanına gofret ve tutku yiyolar ama ben sadece şekersiz çay içiyorum. S