Günde bir saatin üzerinde yürüyüş, bol sebze, kepek ekmeği ile 10kilo verdim. En önemlisi biraz tokluk hissedince yemeği bırakmak gerekiyor. Insan kendini böyle alıştırınca zamanla az yemeye başlıyorsun. L

Diyet miyet faso fiso, kilo vermek isteyen bogazini tutacak. Bu kadar..

Kizlar denediyiniz saglikli bi diyet listeniz varmi yaptiginiz kac kilo verdiniz kac gunde saglikli bisekilde kilo vermem lazimmm((((((( H

ben diyetisyen yardımıyla 5 ayda 10 kilo verdim günde 3 ana 3 ara öğün yedim günde en az 2 lt su içtim ayrıca ilk 4 ay pilav tatlı yemedim asitli şekerli içeceklerden uzak durdum.. yağlı yemekleri yemedim beyaz etleri derisiz yedim kendimi hiç kandırmadım ekmek yerine çavdarlı ekmek yedim günde 3 dilim inanın işe yarıyor yeterki isteyin ayrıca ben hiç spor yapamadım açta kalmadım Almanyada1turkkizi

Bugünde hepimiz zayıflamaya karar verdik heralde