Akşam yemek sonrası eski kaşar ve karpuzu yedim gitti. Bugün normale döndüm, demekki bedenim ihtiyaç duymuş. Bu arada topiginden nadiren bildirim alıyorum.

Akşam yemeği yemedim Ara 300 ml kefir

Ara 1 maden suyu

Kardesim gelecek 1 ay sonra, o zaman yaparim, simdi bende dagitacak kimse de yok malum. Sagolasin canim.

Harika, çok güzel bir gün planlaması olmuş yine ablacım. Arada kendi günlük, anlık durumlarımıza göre öğünleri istediğimiz gibi dengeleyerek oynamak gerekiyor ve de insana çok iyi geliyor. Dün okuldayken bir ara arkadaşın birinin bağ evine kadar tempolu 35 dk yürüdük tekrar okula geldik çok iyi geldi dere kenarında kuş cıvıltıları arasında... Bugün yine okuldayım şu saat oldu henüz ara öğün yapmadım. kahvaltımın üzerinden 2 saat geçmiş. Yarın okuldaki arkadaşlarla pikniğe gideceğiz nasipse...

KAHVALTI: İki dilim t. bugday ekmeği+20 Gr sepet peyniri ile tost, 30 Gr süzme peynir, haşlanmış yumurta, salatalik, kapya ve yeşil biber, 10 Gr çiğ kaju, 15 Gr siyah kuru üzüm. Sade Türk kahvesi+10 Gr bitter çikolata 25 Gr keçiboynuzu unu+ su OGLEN: 250 ml ayran+10 Gr chia tohumu, bir şeftali, 3 ceviz içi 2 top çilekli fit dondurma Yeşil çay AKSAM: 250 Gr mantarlı tavuk sote, karışık yeşil salata 3.5 lt su, 4 lt'yi bulur.

Evet açık. Bu sefer geldi. Genelde konuyu arayarak sayfaya giriyorum.

Google chrome ayarlarından bildirimler açık mı abla?

Şimdi yaş meyvenin de bol olduğu zamanlar ya şeker ihtiyacımı onlardan özellikle karşılamayı tercih ediyorum Keçi boynuzu unu elimizin altında nasılsa ona nasipse kışın devam ederim Hem kışın vücut direncini artırmak adına da gerekli okullar açıldığında...

Kahvaltı öncesi 500 ml su Kahvaltım ( 12:00 12: 30 arası) 1 tabak acılı menemen 2 dilim kavun 1 parça bazlama ekmeği Eklentiler 20210826_122930. jpg 138 KB · Görüntüleme: 16

Merhaba canım hoşgeldin Çok şükür iyiyim, sen nasılsın? Tabiki de menülerini paylaşabilirsin, çok sevinirim.

Süpersiniz Benimde kilolar almış başını gidiyor stresli olunca yemeğe sariyorum ama buna dur demeliyim artık, gördüğüm kadarıyla ekmeği cikarmissiniz ve tabi paket ürünler temiz beslenme süpersiniz

Kahvaltı öncesi 600 ml su Kahvaltım 2 yumurta 1 domates 1 salatalık 2 yeşil biber 2 adet kaşarlı krep tost 7 zeytin 1 tk tahin pekmez 250 ml böğürtlen çayı Eklentiler 20210824_105443. jpg 125,5 KB · Görüntüleme: 10

Afiyet olsun. Sut demir emilimine engel oluyor diye biliyorum ama... Sade tahinli de çok güzel. Bence her ihtimale karşı pekmezi sabah cevizinle birlikte ye. Bir ara cevizi pekmeze baniyordum, inanılmaz lezzetli oluyordu.

AKSAM: 250 Gr fit ekşili köfte, yeşil salata olacaktı. Nohuttan vazgeçmiştim. Öyle kalmış.

Şu an kilo korumadayım kilo verme gayreti içerisinde değilim 1 aydır kilomu koruyorum yeni kiloma vücudumun alışma sürecini yaşıyorum ağustos ayında yeniden porsiyon küçülterek ya da hareket artırımı yaparak 5 ya da 6 kilo daha vermek için çabalamayı hedefliyorum Giden mevcut kilomun % 17 si idi Uzmanlara göre ilk etapta başlangıç kilosunun % 10 ya da 15 inin kaybı normal görülüyor Ben zaten ince kemik yapısı ve sık etli görüntümle şu anki 65.5 - 66 arasındaki kilomdan düşük görünüyorum Ama amacım sağlığımı kaybetmeden fazlalıklarımdan kurtulmak acelem yok acele ederken eceli çağırmanın anlamı yok bu süreçte Benim en büyük hassas noktam fazlalıklardan kurtulurken sık sık tansiyon ya da kan şekeri düşüklüğüne bağlı olarak baş dönmesi göz kararması konusu Çok şükür ölümüne aç kalarak kilo kaybım olmadığı için bahsettiğim gibi sorunlar da yaşamadım Arkamdan atlı kovalamıyor Ölümüne aç kalarak kilo verilmeye çalışılması bence bedensel ve ruhsal açıdan çok sakıncalı Kas kaybı, tansiyon, kan şekeri düşüklüğü hayat kalitesinin düşmesi doğal olarak insanın sürekli böyle şeyleri yaşaması öz güven moral motivasyon kaybına hayattan lezzet alamamasına neden olur 2 yılda aldım ben kilolarımı sağlıklı bir şekilde 3 ayda verecek değilim bunun farkındayım Diğer türlü yani birkaç yılda alınan kiloları 3 4 ayda hatta birkaç haftada vermeye çalışanlar sürekli bir kısır döngünün içerisinde kalıyor çıkamıyor Ver al ver al şeklinde bir hayat yaşıyorlar Insanın kendisine eziyet etmesinden başka birşey değil diye yorumluyorum

Bir ateş basıyor, sonra ter, sonra üşüme. Bunların hepsi bir kaç dk içinde olup bitiyor. İki aydır regl yok, sanırım böyle veda ediyor.

Okuldaki aralar 300 ml çay 300 ml yeşilçay 300 ml nescafe + 2 adet dokuz kat gofret 300 ml ıhlamur

Kahvaltı öncesi 400 ml su Kahvaltım Tereyağında 2 yumurta 1 dilim peynir 3 zeytin 2 ceviz 3 dilim ekmek 2 tk tereyağ 2 tk bal 300 ml süt Eklentiler 20211026_075119. jpg 164,5 KB · Görüntüleme: 15

Bugün akşam menüm Saat 16.30 da yediğim 4 çiğ köfte 4 -5 yaprak marul 400 ml ayran Lavaş yemedim

Ben de oğlumu büyütürken, en kazak erkek bir kase çorba için karısına eyvallah etmeyen erkektir. Canı çorba isterse kalkar, efeler gibi çorbasını pişirir, bir kase de karısına ikram eder derdim.

Ben her tatlıyı değil damağıma hoş gelen tatlıları severim. Ben şahsen yiyip dengeliyorum ablacım CanTorun

Bazen oluyor öyle. O durumda ya salatalik, ya havuç yiyorum. Sade Türk kahvesi de işe yarıyor.

Kahvaltım 1 yumurta 1 domates 1 biber 1 dilim 3 zeytin 2 altın başak yulaflı bisküvi 1 tk fındık kreması 2 ykKabak kızartması 250 ml süt Eklentiler 20210707_114211. jpg 126,9 KB · Görüntüleme: 17

Çarşamba kahvaltı 2 yumurtadan kıymalı menemen, 7 zeytin, salatalık, fıstık Öglen 3 y. K yogurt, avuç içi kadar yufka, Sabahtan kalan menemen Akşam biraz kavurma, salata 2.5 litre su Dün bolca masa tenisi oynadım.

Günün 2. Ana öğünü 2 kepçe sebze çorbası 4 köfte 1 tabak salata 300 ml ayran Eklentiler 20210730_153755. jpg 127,9 KB · Görüntüleme: 9

Öğle yemeğim 1 haşlama tavuk budu Soğan, acı biber turşusu 3 yk yoğut Hardal ketçap mayonez Eklentiler 20210920_151627. jpg 125 KB · Görüntüleme: 10

Öncelikle merhaba Dün akşam bolca misafirim vardı resim çekemedim. Bugün sabah Ara közlenmiş biber, üzüm, bi parça çikolata Akşam yine davetteydim. Bi kase kırmızı mercimek çorbası, Bi parça kıymalı pide, salata ayran Sade kahve eve gelince yürüdüm biraz

Söz konusu aşure olunca kaseyle değil, çanakla yiyebilirim. Du bakalim nasıl olacak...

Günaydın ablacım afiyet olsun Henüz kahvaltımı yapmadım ama öncesinde 300 ml kefir içtim markete gidip alışveriş yaptım Şimdi online derslere başladım Kahvaltımı yapıp sonrasında nasipse okula gideceğim Burada da çok güzel mis gibi yağmurlu hava var

Kahvaltı öncesi 250 ml kefir 500 ml su + 1yk zeytin yağı

Sen de sağol Buğday nohut ve fasulyeyi geceden ıslat Buğdayı iyice yumuşayıncaya kadar en az 2 3 saat kaynat Suyu eksildikçe kaynar su ilave et Ceviz ve fındığı en son ilave et özellikle ceviz kararmasına neden olur Kararmamasi için süt ekliyorlar ama ben hiç eklemedim Şekeri buğdaylar iyice pişince ekle yoksa şeker buğdayları diri diri yapıyor Püf noktaları bunlar

Şifa olsun kilo olmasın Benim de canım mantı çekiyor aysemin attıgı yulaf mantısından yapcam yarın

Akşam yemeğim 3 köfte 3 yk pırasa yemeği 4 yk yoğurt Eklentiler 20210813_183908. jpg 119,8 KB · Görüntüleme: 8

Günaydın... Evde yeğenim ve ikizleri var. Yediğim karnıma mi, koynuma mi gitti anlamam diye kimseler uyanmadan erkenden kahvaltımı yaptım. Bu sabah menemen, ceviz, peynir, zeytin, yeşillik yedim.

Ara öğün 200 ml şekersiz soğuk sütlü nescafe 1 parça pekmezli krokan Eklentiler 20210827_130210. jpg 109,3 KB · Görüntüleme: 11 CanTorun

Bugün öğleden önce ara öğün yapmadım Ara öğün tadında bir öğlen menüsü yaptım Müthiş lezzetli birşey 250 ml süt 1 çay bardağı yulaf ezmesi 1 muz 3 hurma 1 incir 21 kuru üzüm 5 fındık 5 kaju 2 ceviz Eklentiler 20210616_143816. jpg 102,3 KB · Görüntüleme: 10

Kahvaltı öncesi 1 yk tahin 1ceviz +200 ml su Kahvaltım 1 yumurta 1/2 simit 2 dilim peynir 3 zeytin 4 dilim salatalık 2 dilim domates 1/2 salatalık 2 tk bal 200 ml şekersiz çay Eklentiler 20210727_090805. jpg 182,5 KB · Görüntüleme: 11

Günün ilk ara öğünü 2 avuç leblebi + 6 yk yoğurt + 1 çay kaşığı acı biber karışımı

Okulda tarhana günü yaptık, 1 kase tarhana 6 - 7 küp kurutulmuş ekmek Okuldaki aralar 1 maden suyu 1 bardak şekersiz çay 1 Türk kahvesi 1 avuç karadut 3 -5 adet beyaz dut 2 erik 1 avuç kiraz

Aralar Şekersiz çay, kekik çayı, nescafe Öğle yemeği Etli patates Bulgur pilavı 150 ml cacık Öğleden sonraki ara 7 yaban mersini 5 badem 3 kaju 1 maden suyu 250 ml bardakta magnolya Eklentiler 20210924_130952. jpg 157,3 KB · Görüntüleme: 18

Şimdiki ara 250 ml süt 10 gr bitter 5 fındık

Kahvaltı öncesi 1 yk tahin Kahvaltım Eklentiler 20210713_090455. jpg 122,6 KB · Görüntüleme: 12

KAHVALTI ÖNCESİ Z. yagli kuru meyve marmelati, 400 ml su KAHVALTI 120 Gr pastırmalı yumurta, 25 Gr beyaz peynir, marul, salatalik, 1 adet minnak domates, 4 adet sivri biber, bir büyük erik Sade Türk kahvesi, 10 Gr bitter çikolata OGLEN 150 Gr tavuk göğüs ızgara, bol karışık salata Yeşil çay, 10 Gr çiğ çerez, 1 küçük nektarin AKŞAM 250 Gr fit karışık kızartma, 200 Gr ev yoğurdu 200 ml süt+1 tatlı kaşığı tahin 3.5 lt su

Akşam yemeğim 1 dilim kıymalı kömbe 1 bardak gazoz

Öğle yemeğim 1 tabak sebze çorbası

Herkese merhaba canımın içi ozrengin ablamın sayfasına tabii ki ben maydanoz olmadan duramam. En başından beri sağlıklı yaşam tarzını hedefleyen ablamın izindeyiz askerlerinizzzzz

Kahvaltı öncesi 500 ml su Kahvaltım 2 yumurta 3 dilim kaşar peyniri 7 zeytin 1 domates 2 salatalık 3 yeşil biber 7 yk yoğurt +1 yk vişne reçeli +3 yulaflı bisküvi karışımı Eklentiler 20210825_103909. jpg 117,6 KB · Görüntüleme: 6 CanTorun

Şu ana kadarki tek ara öğünüm (saat 12.30 civarı) 200 ml şekersiz sütlü Türk kahvesi 5 gr bitter +5 fındık Eklentiler 20210730_124649. jpg 118,3 KB · Görüntüleme: 11

Akşam yemeğim 2.5 servis kaşığı sebzeli tavuk sote 2.5 servis kaşığı makarna 200 ml gazoz Yemek sonrası 1 maden suyu Eklentiler 20210901_184456. jpg 138,2 KB · Görüntüleme: 10

Kabızlık sorunu olanlara... Eklentiler Screenshot_2021-07-24-18-29-56-75. jpg 66,6 KB · Görüntüleme: 25

Bizim burada yürüyüş parkuru yok Normal mahalle aralarında ve merkezden uzak tenha yerlerde yürüyoruz. Çoğu kişinin yürüyüş yaptığı bir parkur olsa arkadaşa da gerek yok nasılsa bir arkadaş bulunur gidilen yerde

KAHVALTI ÖNCESİ Z. yagli iki kuru incir, 400 ml su KAHVALTI Bir kase tarhana çorbası, haşlanmış yumurta, 40 Gr keçi peyniri, salatalik, marul, kapya ve yeşil biber, bir büyük kırmızı erik Bol tarçınlı salep ÖĞLEN 300 Gr ev yoğurdu+40 Gr tahıl topping, 150 Gr kavun Limonlu, ballı ihlamur AKSAM Tavuklu yayla çorbası , büyük boy seftali 200 ml süt, 1 yemek kaşığı tahin 3.5 lt su

Kahvaltı öncesi suda bekletilmiş 1ceviz +600 ml su Kahvaltım 2 yumurta 1 dilim peynir 3 zeytin 1 kırımızı köz biber 1domates 1 salatalık 2 incir 1 kayısı 2 kepekli yulaflı bisküvi 1 tk fıstık ezmesi 5 fındık 5 badem 5 kaju 300 ml süt Eklentiler 20210807_102441. jpg 131,8 KB · Görüntüleme: 8

Ayy harika

Ara 200 ml kefir

Ara 11 kuru üzüm 1 armut Eklentiler 20210920_150356. jpg 82,8 KB · Görüntüleme: 13

Merhaba, hoşgeldin canım. Benim de içeceklerde şekerle aram yok. Çocukluğumdan beri içeceklerde şeker kullanmam. Şekere alternatif aramaktansa, yavaş yavaş azaltarak tamamen vazgeçmeyi denesen? Bunu başaran bir çok kişi çayın tadı ne güzelmiş diyor. Kilolarını sağlıkla verirsin inşallah.

Akşam yemeğim 2 tavuk baget + 1 yk hardal 4 yk kabak yemeği 6 yk ev yapımı yoğurt 1 soğan 2 -3 parça marul 1 maden suyu Eklentiler 20210617_165454. jpg 131,5 KB · Görüntüleme: 6

Takımdan bir kizce de çok terliyorsam, tuz kaybı olabileceğini söyledi. Mantıklı geldi... Çünkü su tüketimim de bugün 4 lt' yi bulacak gibi. Öyle bir terleme...

Arada buyur, oğrensinler. Yoksa BDV'de bazen goruyorum yeni nesil gelinler çok fena. Kaynanam oğluşum da oğluşum demiş, hiç iş ogretmemis deyip bir sovmedikleri kaliyor.

Harikasın!

Okuldaki aralar Şekersiz çay, kuşburnu çayı, nescafe 3 badem +5 yaban mersini +1 hurma Evdeki ara 1 kuru incir+ 2 ceviz + 3 kaju

Gün boyu ara ara içtiğim güzelim buz gibi fresh içecek "dukan içeceği" Bugünkü toplam miktar 600 ml yi geçti Eklentiler 20210613_175339. jpg 104 KB · Görüntüleme: 24

Aralar 1 Maden suyu 200 ml kuşburnu çayı

Kahvaltım Tereyağında 2 yumurta 2 ceviz 1 dilim peynir 5 zeytin 2 parça haşhaşlı ekmek 3 -4 tk haşhaşlı pekmez 200 ml süt Eklentiler 20210930_073855. jpg 147,8 KB · Görüntüleme: 12

Ve aleyküm selam canım 66 67 arası korumaya devam ediyorum hareket günlük rutin harici yok Günlük rutinim ise ortalama 6000 adım

Ara 2 kırmızı biber dolması +200 ml kayısı suyu

Canimcim ne kadar spor yaptigini da yazsan

Hocam belirli günlerde tartılıyormusun?

Kahvaltı öncesi suda bekletilmiş 1ceviz +300 ml su Kahvaltım 2 yumurta 2 dilim peynir 3 zeytin 1 domates 1 salatalık 2 minik yeşil biber 1 kırmızı köz biber 1 kayısı 1 incir 2 çubuk galeta 250 ml süt Eklentiler 20210804_104417. jpg 125,1 KB · Görüntüleme: 16

Kahvaltım 2 yumurta(1 yk zeytinyağı + 1 çay kaşığı acı biber) 1 kk peynir 7 zeytin 1 domates (1 yk zeytinyağı) 1 ceviz 5 fındık 5 kaju 2 yeşil biber 300 ml kuşburnu çayı Eklentiler 20210616_111734. jpg 130 KB · Görüntüleme: 17

KAHVALTI ÖNCESİ Z. yagli iki kuru incir, 400 ml su KAHVALTI 200 Gr menemen, 35 Gr beyaz peynir, 10 Gr çiğ badem, 10 Gr siyah kuru üzüm, marul, salatalik, közlenmiş taze isot 1 çay fincanı sıcak süt+1 tatlı kaşığı tahin Suda bekletilmis 20 Gr chia tohumu ÖĞLEN 200 Gr kokoreç, 200 ml ayran, yeşil salata Yeşil çay AKŞAM 250 Gr Z. yagli kabak yemeği, 200 Gr ev yogurdu 3.5 lt su

Aaa sigar benim tencereye

Ara 1 minik kase tuzsuz çekirdek ( 4 yk kadar)

Akşam yemeğim 2 tavuk baget 3 yk pırasa yemeği 4 yk yoğurt 1/2 sb supangle 1 maden suyu Eklentiler 20210815_190524. jpg 125,1 KB · Görüntüleme: 11

Ara 300 ml sade süt 1 yk yaban mersini + 1 ceviz +10 fındık +10 kaju

Kahvaltı öncesi 300 ml su Kahvaltım 1 yumurta 1 dilim peynir 5 zeytin 1 ceviz 2 köz kırmızı biber 1-2 yk çilek reçeli 1 parça bazlama 250 ml şekersiz süt Eklentiler 20210927_074435. jpg 130,7 KB · Görüntüleme: 16

Ara 4 yk yoğurt +1 şeftali +1 maden suyu Eklentiler 20210630_175003. jpg 137,7 KB · Görüntüleme: 19 Önceki

KAHVALTI ÖNCESİ Z. yagli kuru meyve marmelati, 400 ml su KAHVALTI Kabaklı omlet, 40 Gr beyaz peynir, marul, salatalik, bir adet büyük kırmızı erik Sade Türk kahvesi, 10 Gr bitter çikolata Yeşil smoothie ÖĞLEN 100 Gr köfte, 100 Gr dana biftek ızgara, bol karışık yeşil salata Yeşil çay, 10 Gr çiğ cerez AKŞAM Fırın karışık sebze, 200 Gr ev yoğurdu 200 ml süt+1 tatlı kaşığı tahin 3.5 lt su

çözüm bulursanız banada söylermisiniz lütfennnnn

KAHVALTI ÖNCESİ Z. yagli iki kuru incir, 400 ml limonlu su KAHVALTI 50 Gr mom's granola+200 ml süt, 20 Gr beyaz peynir, haşlanmış yumurta, marul, salatalık, kapya ve yeşil biber Sade Türk kahvesi, 10 Gr bitter çikolata ÖĞLEN 110 Gr z. yagli ton balığı, yeşillik Yeşil çay, 150 Gr kırmızı erik, 10 Gr çiğ çerez AKSAM Tavuklu yayla çorbası, yeşil salata 200 ml süt, 1 tatlı kaşığı tahin 3.5 lt su

Yeğenine hayırlı huzurlu sağlıklı uzun ömürler dilliyorum Allah babana acil şifalar versin inşaallah Buzdolabındaki sorunun da bir an önce çözülmesini diliyorum

ozrengin merhaba... Yeniden kilo verme programına sanırım başladın. Bu aşamada herhangi bir sporu hayatına soktun mu? 3 Ağustos'tan beri yeniden yürümeye başladım, coookk şükür. Bir haftadır da yoga temel hareketleri serisine başladım. Bugün 2. dersi yapacağım. Ayrıca pilates temel hareketlerine de bugün başladım. Her ikisinin de sırtıma, boynuma, bacaklarıma verdiği o müthiş enerjiyi anlatamam. Biliyorsun uykumdan hep şikayetçiydim. Ama yürüyüşü çok erken saatlere almam, ama yoga, sorunumu çözdü. Sen dahil okuyacak herkese, sporu bir şekilde, bir yerlerden hayata geçirmenizi şiddetle öneririm. Harekette bereket var...

Kahvaltı öncesi 500 ml su Kahvaltım 2 yumurta 1 dilim peynir 7 zeytin 2 biber 3 yk yulaf ezmesi + 1 kase yoğurt + 1 yk vişne reçeli karışımı Eklentiler 20210827_093948. jpg 86,7 KB · Görüntüleme: 13

Akşam yemeğimi saat 16.30 17.00 arasında annemde yedim Eklentiler 20210619_165433. jpg 147,5 KB · Görüntüleme: 14

Kahvaltı öncesi 2 kuru kayısı +500 ml su

Topigin hayırlı olsun.

Çok teşekkür ederim canım tadı da güzeldi

Kahvaltı öncesi 1 yk tahin Kahvaltım 1.5 çay bardağı süt 3 yk yulaf ezmesi 1/2 muz 3 hurma 1yk kırık ceviz 7 fındık 1 çay kaşığı kakao Eklentiler 20210722_080842. jpg 114,1 KB · Görüntüleme: 15

Öğle 2 adet kabak mücver

Hava çok sıcak... Akşam yemeği yemeyip hafif şeylerle geçiştirmeyi planladım bugün Smoothie hazırlayacağım Keçiboynuzu tozlu su içerim Bitki çayı, kahve, su vs bu şekilde planlıyorum günün geri kalanını...

Doğru diyorsun. Yürüyüşte arkadaş istemeyen bir tek ben miyim ki... En fazla selam veririm, arkadan ciddiyetle Walk Walk Walk. Eşimle bile çıksak, herkes kendi guzergahina gidiyor. Çünkü ben yürürken konuşulmasını sevmiyorum. Ayy ne huysuzmusum.

Kahvaltı öncesi 1 yk tahin Kahvaltı 1/2 simit 1/3 peynirli poğaça 1 kk peynir 1 üçgen peynir 1 domates + 2 yk zeytinyağı 3 zeytin 1 - 2 tatlı kaşığı bal Salatalık, biber 400 ml çay

Sağol canım. Test pozitif ama hiç bir emaresi yok. Aman iyi olsunlar da... Torun okula gidemiyor diye çok ağladı ve çok mutsuz.

Ayyy çok teşekkür ederim ablacım Allah günün bütün hayırlarını bizlere nasip etsin şerlerinden de muhafaza etsin

Hem de çok rahat Senin tencere bunun 2 katını alabilir

Akşam yemeğim 200 ml süt 4 yk yulaf ezmesi 7 badem 7 kaju 7 fındık 1 ceviz 21 kuru üzüm 1 muz 1 çay kaşığı kakao Eklentiler 20210917_183636. jpg 123 KB · Görüntüleme: 14

Günün 2. Ana öğünü 4 köfte 1 kabak sote 4 yk yoğurt 3 parçasoğan 250 ml şekeri seyreltilmiş vişne kompostosu Eklentiler 20210806_155620. jpg 119,7 KB · Görüntüleme: 12

Kıyamam kuzuma

Yok paprika sos canım ketçap değil

Ev görmek için gittiğim misafirlikte 2 parça börek 2 bardak çay 1 dilim baklava 1 dilim dondurma

Afiyet olsun. Köfte ve üzerinde ketcapla mayonez var sanki. Eğer öyleyse keşke yemesen.

Abla bizim burada sabah serin öğle ve sonrası kavurucu sıcak ama akşam küfül küfül yayla havası Tipik karasal iklim yazını yaşıyoruz

KAHVALTI ÖNCESİ Z. yagli kuru meyveli marmelat, 400 ml su KAHVALTI 300 Gr ev yoğurdu+40 Gr tahıl topping, 30 Gr beyaz peynir, salatalık, yeşil ve kapya biber Sade Türk kahvesi, 10 Gr bitter çikolata 20 Gr chia tohumu+100 ml şekersiz komposto ÖĞLEN 200 Gr etli nohut, bol karışık yeşil salata, 200 ml ayran Yeşil çay, 10 Gr çiğ çerez, 1 adet büyük kırmızı erik AKSAM 250 Gr z. yagli taze fasulye, 200 ml kefir 200 ml süt, 1 tatlı kaşığı tahin 3.5 lt su

Haklısın gülüm. Ahh bu yaz mevsimi, kutuplara gidesim var.

Şifa olsun. Ateş, ağrı vs oldu mu?

Ara 1 muz + 1 tk fıstık ezmesi + 2 yk yulaf ezmesi +200 ml süt karışımı

Tebrikler canim basarin daim olur insAllah

Akşam yemeğim 1 kepçe mercimek çorbası 2 -3 yk kuzu eti 1 servis kaşığı pilav 3 yk salata 3 yk yoğurt 1/2 bardak gazoz

Ben de sabah 06.30'a kalmadan parkta oluyorum, serin serin pek güzel oluyor.

Ara 3 erik 7 kiraz 2 yk dondurma

Ben bu sabah itibariyle geceden suda bekletilmiş ceviz ve kuru kayısıya başladım

Kahvaltı öncesi suda bekletilmiş 1 ceviz +600 ml su Kahvaltım 2 yumurta 1 dilim peynir 3 zeytin 1 miktar köz kırmızı biber 3 yaş incir 1 domates 5 badem 5 fındık 5 kaju Eklentiler 20210803_092510. jpg 119,2 KB · Görüntüleme: 13

Öğleden sonraki aralar Şekersiz nescafe 1 maden suyu 1 armut

Öğle yemeği yemedim Misafirliğe gittiğim yerde yediklerim 1 dilim kek 1 kase kısır 2 bardak çay

Sağlık ve huzurla...

Özlenen şeyler de öyle özlenmeyecek cinsten şeyler değil hani

Mutlu h. sonlarimiz olsun.

ozrengin merhaba canimmm... Yediğimi ictigimi takip etmekten, not etmekten darlandim. Ne kadar bir süre bilmiyorum ama takip etmeyeceğim, yazmayacağım. Bu demek değil ki kontrolsüzce yerim. Zaten düzen oturdu şükür, mide fazla yediğimde hemen alarmı çalıyor. Koyverme hissedersem yine takibe başlarım. Ben de böyleyim işte. Bir yanim planlı ve düzenli hayatı severken, diğer bir yanım kontrolü baskı gibi hissetmeye başlar. Sen nasılsın, kilo verme dönemi nasıl gidiyor? Ben sanırım cuma günüydü tartildim 63.4 kg olmuşum. Kendimi hafif ve dinç hissediyorum, önemli olan bu. Sağlıklı beslenmeye ve spora aynen devam... Bugünden itibaren bilekliği de çıkardım, uykumu ve adımlarımı da takip etmeyeceğim. Keyfim ile kahyası, gevse ve rahatla dedi...

Limonlu su canlar afiyet olsun akşam yemeğinden önce Eklentiler 16320712448785679561936484707897. jpg 146,3 KB · Görüntüleme: 12

Öğleden sonraki ara öğün 250 ml süt + 1 tk keçiboynuzu tozu 1 hurma 5 fındık 5 kaju 5 badem Eklentiler 20210801_154603. jpg 117,5 KB · Görüntüleme: 18

Akşam menüm beşamel soslu kabaklı patatesli fırında tavuk olacaktı ama nasip değilmiş Anneme kadayıf götürdüm orada ısrar üzerine akşam yemeğimi yedim 2 parça dana ciğeri 2 ya da 3 yk makarna 2 yk cacık Eklentiler 20210611_191652. jpg 126,1 KB · Görüntüleme: 41

Ben yerken bir taraftan da sindireyim diyorum

Ablacım çok haklısın kas sağlığı ve zindelik açısından çok gerekli Havalar çok sıcak olunca yürüyüşe çıktığım arkadaşla yürüyüşe çıkma saatlerimiz uyuşmadı Bakalım en azından ev içinde günlük ortalama 40 dk ya da 1 saat kendime program yapacağım inşaallah Tavsiyelerin için çok teşekkür ederim ablacım

Hatta olmasa da metabolizmayı hızlandırması açısından iyi olur. Kür olarak yapmak lazım...

Bir ara rutinindeydi, uzun zamandır görmedim sanki. Ben kendisinden sıkıldım da...

Aralar Şekersiz olarak ıhlamur çayı, normal çay, nescafe

Siyah gold kahvem canlar afiyet olsun Eklentiler image. jpg 118 KB · Görüntüleme: 10

Öğle yemeğim 1 kase etli nohut 4 yk nohutlu bulgur pilavı 3 yk yoğurt Turşu Eklentiler 20210921_132140. jpg 145,6 KB · Görüntüleme: 11

Akşam akşam gezmeye gittim ve yediklerim 1 kase dondurma 1 dilim kavun

Faydalanılabilir...

KAHVALTI ÖNCESİ Z. yagli meyve kurusu marmelati+400 ml limonlu su KAHVALTI 200 Gr bol soğanlı yumurta, 30 Gr beyaz peynir, 5 adet yeşil zeytin, 22 Gr t. bugday ekmek, 2 minik domates, salatalık, marul, yeşil ve kapya biber Sade Türk kahvesi, 10 gr bitter çikolata 250 ml yesil smoothie 20 Gr chia+100 ml komposto ÖĞLEN 300 Gr bol malzemeli tavuk göğüs sote, 22 Gr t. bugday ekmek, 200 ml kefir Yeşil çay, 10 Gr çiğ çerez AKSAM 300 Gr z. yagli semizotu yemeği, 200 Gr ev yoğurdu 200 ml sıcak süt+1 tatlı kaşığı tahin 3.5 lt su

KAHVALTI ÖNCESİ Bir adet z. yagli kuru incir, 400 ml su KAHVALTI 40 Gr sepet peyniri+50 Gr t. bugday ekmeği ile tost, bir büyük kırmızı erik, salatalik, 75 Gr menemen harci Sade Türk kahvesi ÖĞLEN 300 Gr ev yoğurdu+30 Gr tahıl topping, bir küçük şeftali, 10 Gr çiğ çerez Yeşil çay AKŞAM 250 Gr etli yaz türlüsü, 200 ml kefir Baharatlı yoğurt kürü 3.5 lt su

Kahvaltı öncesi 300 ml su Kahvaltım 1 yumurta 2 dilim peynir 5 zeytin 1 domates 2 tk tahin pekmez 1 parça bazlama 250 ml süt Eklentiler 20210928_074308. jpg 114,1 KB · Görüntüleme: 11

2 tencere yaptım ve neredeyse hepsini dağıttım Ne kadar yaparsan yap kendine 1 kase ayır şekercim

Harika bir tarif Allah razı olsun ablacım

Kahvaltım (09:00) Eklentiler 20210626_085258. jpg 143,6 KB · Görüntüleme: 20

Dün gece arkadaşım geldi Onunla birlikte ayıp olmasın diye yediğim içtiğim şunlar 1 Türk kahvesi 1 erik 1 incir

Kahvaltı öncesi 1 yk tahin Kahvaltım Eklentiler 20210715_081353. jpg 117,8 KB · Görüntüleme: 17

Kahvaltıdan arta kalanlar 20 gr haşhaşlı çörek 1 orta boy yumurta

CanTorun abla keçi boynuzu tozunu sütle çok seviyorum. Ama bugün su ile içtim öyle de güzel, sevdim.

Akşam yemeğim Fırında kuzu tandır 200 gr kadar 3 servis kaşığı bulgur pilavı Domates, salatalık, soğan 300 ml şekeri seyreltilmiş vişne kompostosu 3 -4 yk süzme yoğurt Eklentiler 20210804_185118. jpg 176,5 KB · Görüntüleme: 12 20210804_184327. jpg 154,9 KB · Görüntüleme: 13

Kahvaltı öncesi suda bekletilmiş 1 ceviz +600 ml su

Öğle yemeğim Tarhana çorbası Tereyağında yumurta Peynir Haşhaşlı çörek Soğan Kavun Eklentiler 20210628_145419. jpg 127,9 KB · Görüntüleme: 10

Hoşgeldin canımcım

Evet, zayıfladın derken yuzlerdeki o şaşkın ifade ne hoş. Bazıları nasıl başardın, bana da söyle diyor. Bazıları e sen yaparsın, vaktin çoktur diyor. Herhalde kendileri vakitsizlikten suya ekmek doğrayıp yiyor. Gittikçe sisiyorsun dikkat et diyen de oldu.

1. Ara 7 hurma 200 gr yoğurt 2. Ara 1 maden suyu 3. Ara 300 ml kahveli süt 1 avuç kiraz

Kısır yanına ayran Tavuk soteyi 3 ya da 4 yk yiyip Yanına salata yoğurt bence fevkalade olur

Harika görünüyor afiyet olsjn

Ayyy keşke ablacım ya çok sevinirdim inan Ayıptır söylemesi ellerime sağlık ablacım 1 -2 tane ile kalınacak gibi olmamış Şimdi anneme de getirdim. Balkonda sefasını sürüyoruz Eklentiler 20210618_162005. jpg 105,2 KB · Görüntüleme: 17

Ben toruna böyle takıldım. İçeriyi göstermeyen cam taktırsin dedem dedi. Tembele iş büyür sana akıl öğretsin deyince de, yok yani ben küçüğüm ya, param da yok o yüzden dedim diyor. Beklersen öyle yaparız diyor.

Kahvaltı öncesi suda bekletilmiş 1 ceviz ve 300 ml su Kahvaltım 2 yumurta 3 zeytin 2 -3 dilim kaşar peyniri 2 sigara böreği Domates, yeşil biber 1 tk tahin pekmez 200 ml şekersiz çay Önceki

Akşam yemeğim 1 parça Kıymalı pide 1 parça ıspanaklı, pırasalı, peynirli pide 1 tabak kavun Eklentiler 20210915_170911. jpg 129,1 KB · Görüntüleme: 7 20210915_170911. jpg 129,1 KB · Görüntüleme: 11

Afiyet şifa olsun

Kahvaltım 1 tk fındık kreması Eklentiler 20210701_083522. jpg 114,3 KB · Görüntüleme: 20

Kahvaltı öncesi 1 yk tahin Kahvaltım 1 yumurta 1 dilim peynir 3 zeytin 1 domates + 1 yk zeytinyağı 1 biber 1/2 dilim köy ekmeği 1 tk fındık kreması 250 ml kuşburnu çayı Eklentiler 20210710_082120. jpg 133,2 KB · Görüntüleme: 17

Akşam yemeğim Haşlanmış tavuk Bulgur pilavı Süzme yoğurt Soğan, turşu Kavun Eklentiler 20211006_160703. jpg 127 KB · Görüntüleme: 12 Önceki

Akşam menüm 2 tavuk pirzola 1 domates (üzerine 2 tk zeytinyağı) 1 soğan 250 ml kefir Eklentiler 20210610_200951. jpg 121,7 KB · Görüntüleme: 127

KAHVALTI ÖNCESİ Z. yagli iki kuru incir, 400 ml limonlu su KAHVALTI 30 Gr sepet peyniri+ 3 çeri domates ile yulaf tostu, 5 zeytin, salatalık, marul, kapya biber, yeşil biber, 1 tatlı kaşığı tahin+pekmez Sade Türk kahvesi OGLEN: 200 Gr karpuz, 150 Gr ev yoğurdu, 3 adet ceviz içi Yeşil çay AKSAM: Tavuklu, nohutlu, bol yesilli, isotlu, chia tohumlu salata ve 400 ml ayran. 4 lt su. Kendimi frenlemesem 5 de olur 6 da...

Akşam yemeğim Tereyağında 2 yumurta 1 dilim kavun 1 dilim peynir 1 parça pide

Ara 300 ml çilekli muzlu smoothie 15 fındık Eklentiler 20210715_140306. jpg 125,8 KB · Görüntüleme: 11

Bugünkü kahvaltım Eklentiler 20210610_074607. jpg 113,3 KB · Görüntüleme: 102

KAHVALTI ÖNCESİ Zeytinyağlı iki kuru incir, 400 ml su KAHVALTI 200 Gr menemen, 30 Gr beyaz peynir, 22 Gr t. bugday ekmek, salatalik, marul, açık cay. Sade Türk kahvesi, 10 Gr bitter çikolata ÖĞLEN 200 Gr ev yoğurdu+10 Gr chia tohumu, 1 yeşil elma Yeşil çay AKSAM 150 Gr z. yagli fasulye, 150 Gr derisiz tavuk göğüs izgara, yeşil salata. 3.5 lt su

Evet okuldaki yediklerimi çok şükür ki saat 12.00 den önce yedim Yine de bol su bol hareket ve de hafif şeylerle dengelemeyi düşünüyorum Güzel bir gündü arkadaşlarla

Seninkisi menopoz belirtisi olabilir, bence günlük su alımını 3 lt yi geçirme kendin bilirsin böbrekleri de yorarsın Zaten su dışında da sıvılar alıyoruz

Günün 2. Ana öğünü 1 kase bulgurlu cacık 2 servis kaşığı tavuk taşlığı 1 dilim kavun 1 /2 soğan Eklentiler 20210811_162641. jpg 129,7 KB · Görüntüleme: 20

Öğlen yemeğim 1 kase mantı +4 yk yoğurt+ 1 maden suyu Eklentiler 20210705_152532. jpg 104,9 KB · Görüntüleme: 17

Ara öğünler 8 adet kiraz 1 maden suyu

Yapiiiiciiimmmmm canım nasipse sürpriz paylaşımlar

Est... Senin veresin gelmiş, Allah da beni vesile etmiş. Ablam da 3 haftada 2.9 kg verdi, bakalım inşallah devam eder. Bugün yolcu ettik, abla yemeği yemek pek rahattı.

Cok. tatlisiniz ya rabbim guc kuvvet versin takipteyim sizi.. Bu neslin cocuklarin laf yetiştirilmez masaAllah berakAllah be kadar da akıllı zeki..

Ara 200 ml kuşburnu çayı

KAHVALTI ÖNCESİ Z. yagli kuru meyve marmelati, 400 ml su KAHVALTI 40 Gr mom's granola+200 ml süt, haşlanmış yumurta, marul, salatalik, yeşil biber Sade Türk kahvesi, 10 Gr bitter çikolata Yeşil smoothie OGLEN: 200 Gr tavuk şiş, 100 Gr sebzeli bulgur pilavı, ızgara isot biberi, ızgara domates, yeşil salata, soda Yeşil çay, 10 Gr çiğ çerez AKSAM 200 Gr z. yagli taze fasulye, 200 ml ev yogurdu 3.5 lt su

Kahvaltı öncesi 500 ml su Kahvaltım 2 yumurta 1 domates + 1 yk zeytinyağı 1 dilim peynir 5 zeytin Kırmızı köz biber 2 ceviz 2 tk çilek reçeli 2- 3 dilim ekmek 250 ml şekersiz çay

Merhaba, yazmak kesinlikle kontrol açısından çok çok iyi oluyor...

Tenceren kac lt, bende galiba 8 lt lik var en büyük.

Abla bazen bana da oluyor Hatta öyle olduğunda gün boyunca süt yoğurt peynir ürünleriyle mi beslensem detoks yapmış gibi olur muyum diye düşünmüyor da değilim

Nasipse haftasonu oğlanlar okullarına gidecekler son birkaç gün yemek içmek istedikleri şeyleri yapmaya çalışıyorum özellikle büyük oğlum bu sene her hafta sonu gelmeyi düşünmüyor üniversiteye hazırlık senesi olduğu için kararına saygı duyuyorum Bugün çok sevdiği san sebastian chesecake yaptım Benim şu an canım istemiyor Buzdolabında soğuyup yanında nescafe ile belki yarın bir ara öğün düşünebilirim Eklentiler 20210902_172927. jpg 163,4 KB · Görüntüleme: 12

Hadi bakalım herşey gönlümüzce olur inşallah. Sporu sadece kilo verme aracı olarak görmedim hiç. Hayatımda belli aralıklarla her zaman oldu. Spor dinçlik demek, sağlık demek... Bence 30 dk bile olsa ona da hayatında yer ayir...

CanTorun ablacım hoşgeldin, nerelerdesin?

Aralar 300 ml şekersiz nescafe 200 ml ıhlamur 3 adet acı biber turşusu Öğle yemeği 1 adet haşlanmış tavuk budu 3 servis kaşığı nohutlu bulgur pilavı 3 yk yoğurt Soğan, turşu Eklentiler 20210916_123210. jpg 101,5 KB · Görüntüleme: 9

Kahvaltım 2 yumurta 1 dilim peynir 3 zeytin 1 domates + 1 yk zeytinyağı 1 salatalık Bir miktar kırmızı köz biber 1 kayısı 2 incir 3 badem 5 kaju 7 fındık 3 parça çubuk galeta 2 tk fıstık ezmesi 250 ml süt Eklentiler 20210808_115722. jpg 132,7 KB · Görüntüleme: 12

Kahvaltı öncesi 650 ml su Kahvaltım Haşhaşlı kete Kavun Peynir Eklentiler 20210912_100934. jpg 109,3 KB · Görüntüleme: 12

Kahvaltım 2 yumurta 2 dilim peynir 3 zeytin 1 dilim kepekli ekmek 1 tk fıstık ezmesi 1 salatalık 1 domates 1 tutam maydanoz 200 ml süt Eklentiler 20210728_091300. jpg 130,3 KB · Görüntüleme: 12

Günaydın... Kilo verme işine şimdilik ara verdim. Çünkü ilk koyduğum hedefe ulaştım.

Mantıklı Günlük maden suyu tüketimim 2 şişeye çıktı

2 sb aşurelik buğday 1 sb nohut 1 sb kuru fasulye 4 ya da 5 bardak şeker 7 / 8 adet karanfil ( cezvede 1 1bardak su ile kaynatıp suyunu aşureye koy) 4 / 5 yk kuru üzüm 4 /5 yk kuş üzümü 2 sb Ceviz 2 sb Fındık 2 sb fıstık Istersen badem kaju susam ekleyebilirsin 10 / 15 adet kuru kayısı 8 10 adet incir 1 adet portakal kabuklarıyla çok minik doğranacak

Öğleye kadar aralar Şekersiz çay, nescafe, ıhlamur çayı Öğle yemeği 1 kase mercimek yemeği 3 yk yoğurt

Sagolun tesekür ederim ablacım

Bu da benim klasik kahvaltı tabağım, dolu dolu, dopdolu...

Sağol canım. Yazmayı unutmuşum ben bunu normalde içme suyuyla yapıyorum, arada da böyle...

Öğle / akşam yemeği 1 kabak kızartması 5 köfte 5 yk sarımsaklıyoğurt Eklentiler 20210715_150357. jpg 116,2 KB · Görüntüleme: 9 CanTorun

Öğlen yemeğim 2.5 servis kaşığı bulgurlu ıspanak 4 köfte 1 kase yoğurt Eklentiler 20210723_150359. jpg 122,9 KB · Görüntüleme: 13 20210723_150133. jpg 127,6 KB · Görüntüleme: 15 CanTorun

KAHVALTI ÖNCESİ 2 adet z. yagli kuru incir, 400 ml su KAHVALTI 250 Gr ev yoğurdu+45 Gr tahıl topping+15 Gr kuru yaban mersini, haşlanmış yumurta, marul, 5 adet sivri biber. Sade Türk kahvesi, 10 Gr bitter çikolata 250 ml yeşil smoothie ÖĞLEN 200 Gr karpuz, 200 ml ayran+20 Gr chia tohumu Yeşil çay AKSAM 200 Gr taze iç fasulye, 1 yemek kaşığı kavurma, 20 Gr sarı buğday ekmeği 3 lt su Adaçayı

Ara 1 çubuk galeta

Abla çok mu ter atıyorsun?

Ben de sabah granola, çiğ çerez, siyah kuru üzüm, haşlanmış yumurta, marul, salatalik ve yeşil biber yedim... Üzerine sade Türk kahvesi ve bitter çikolata. Keçiboynuzu unu+su ara ogunum oldu. Öğlen de ızgara tavuk göğüs, yeşil salata ve kefir. Akşamı sebze çorbası ve karışık salatayla hafif geçirmeyi düşünüyorum. Şu anda da yeşil çayın demlenmekte, yanında da küçük bir kase kiraz var...

Alys kolay gelsin şimdiden afiyet olsun canım

Bugün öğleden önceki diğer ara öğünler 1 maden suyu 2 adet yulaflı bisküvi 14 adet kiraz 1 küçük şeftali Öğleden sonraki ara 300 ml nescafe

Akşam yemeğim 3 servis kaşığı kaşarlı ıspanaklı makarna 4 köfte Soğan domates biber 4 yk yoğurt 200 ml gazoz Eklentiler 20210828_170149. jpg 125,5 KB · Görüntüleme: 12 CanTorun

Allah razı olsun canım İradeyi ortaya koyunca her durumda kendi beslenme düzenimize sadık kalınca ya da sonrası öğün ya da günü telafi edince bir şekilde oluyor

Günaydın, sağlıklı ve huzurlu bir günümüz olsun. Bu sabah kahvaltıda sepet peyniri+t. bugday ekmeğinden tost, beyaz peynir, yeşil zeytin, domates, salatalik, marul, maydanoz, çiğ badem ve fındık, siyah kuru üzüm yedim. Üzerine yanında Bitter çikolata ile, sade Türk kahvesi içtim. Öğlende tavuk göğüs var, artık ne yaparız bilmem. Büyük ihtimal sote olur. Aksama da etli fit yaprak sarma var. Yanında yoğurt olur. Biraz da dereotlu kabak sote düşünüyorum. Bu diyet süreci bende zihin detoksuna da vesile oldu. Ne haber programlarına bakıyorum, ne gazeteleri okuyorum. Böyle de iyiymiş.

KAHVALTI ÖNCESİ Z. yagli iki kuru incir, 400 ml su KAHVALTI 30 Gr sepet peyniriyle yapılmış yulaf tostu, 5 adet yeşil zeytin,1 tatlı kaşığı tahin-pekmez, marul, salatalik, kapya ve yeşil biber Sade Türk kahvesi, 10 Gr bitter çikolata OGLEN: 200 ml kefir+20 chia tohumu, ,4 minnak armut Yeşil çay, 10 Gr çiğ badem AKSAM 200 Gr kabak çorbası, 100 Gr ev yapımı ızgara köfte, büyük kase yeşil salata Baharatlı yoğurt kürü 3.5 lt su

Öğleden önceki aralar 1 fincan şekersiz çay + 1 dilim ceviz ezmesi 2 adet yaş incir

Günaydın, keçiboynuzu unundan sıkıldın mı?

Delikanlıları perde taksinlar diye buyutmedin mi?

Kahvaltı öncesi suda bekletilmiş ceviz +600 ml su Kahvaltım 1 yumurta 1 dilim peynir 3 zeytin 1 domates 1 salatalık 3 yeşil biber 2 tk bal 3 dilim haşlanmış patates Biraz katmer 600 ml şekersiz çay Eklentiler 20210813_101503. jpg 213,3 KB · Görüntüleme: 16

Kahvaltım Yaprak galetanın 1 tanesini yemedim 1 tk fındık kreması yedim Eklentiler 20210619_091632. jpg 142,8 KB · Görüntüleme: 19

Salı gününden itibaren yürüyüşlere de başladım. 34-38-45 ve bugün 46 dk. Gece gezintileri de var, daha n'olsun.

Okuldaki aralar 200 ml şekersiz nescafe 8 - 10 adet kara dut

Afiyet olsun. nasil gidiyor?

Kafamda deli sorular bu rejim işini yaşam tarzına çevirin diyorlar. İyi güzel de çırtma, hamurişi, tatlı ile büyümüş biri olarak bunu tam olarak ayarlıyamıyorum. Diyetisyene gitmek istemiyorum bana bişey kattıgına inanmıyorum. Belkide bahane üretiyorum gerçekten istemek gerek. İyi geceler dilerim Allah a emanet olun

Ara 1/ 2 Kağıt helvada dondurma

CanTorun ablacım 1 çay bardağı süt içerisine 1 er tk tahin ve pekmez koydum içtim

Akşam yemeğim (sabah 06.30 kalkıyorum gün oldukça uzun geliyor ve acıkıyorum ) Eklentiler 20210625_203525. jpg 147,3 KB · Görüntüleme: 19

Cumartesi kahvaltı Soganlı 2 yumurta, , 1 parça peynir Öglen 4 yk kabak çiçeği, üzerine sarımsaklı yoğurt, 1 dilim kek Akşam 3 yk yeşil fasulye, salata Çocukları parka götürüp getirdim beş bin adım olmuş.

Öğle yemeğim 1 tabak kuzu kuşbaşılı pilav 1 dilim kavun 4 yk yoğurt Soğan Eklentiler 20210711_131413. jpg 130,1 KB · Görüntüleme: 8

Ara 250 ml lik bardakta magnolya

Ben de dün geçici bir ishal durumu yaşadım

Ara Şekersiz yeşil çay Şekersiz çay Öğle yemeği Yok 2 baklava 300 ml süt Eklentiler 20210927_131921. jpg 119,2 KB · Görüntüleme: 16

Afiyet olsun ablacım ben de senin yulaf tostundan yapacam şimdi

Teşekkür ederim ablacım Evet ketçap, mayonez bir de kendi kurutup robotta çektiğimiz acı biberlerden var

Kahvaltı öncesi 1 yk tahin Kahvaltım Domatesin üzerinde 1 yk zeytinyağı var Eklentiler 20210717_082139. jpg 130,6 KB · Görüntüleme: 12

KAHVALTI ÖNCESİ Z. yagli meyve kurusu marmelati, 400 ml su KAHVALTI 200 Gr menemen, 30 Gr beyaz peynir, 22 Gr t. bugday ekmek, marul, salatalik, 8 dal maydonoz Sade Türk kahvesi, 10 Gr bitter çikolata 20 Gr chia tohumu+100 ml komposto ÖĞLEN 200 Gr ızgara köfte, bol yeşil salata, soda Yeşil çay, 10 Gr çiğ çerez AKSAM 250 Gr karpuz, 200 ml ayran 200 ml süt+1 tatlı kaşığı tahin 3.5 lt su

Niye ki gülüm? Her alanda prensip delisiyim ben. Çocukluktan beri, ertesi günü mutlaka programlarım. Kıyafet vs hazirlarim. Spontane gelişen durumlarda da uyumluyumdur ama. Babama, babaanneme, halalarima çekmişim.

Ara 5 kaju + 10 gr bitter + 2 yk kabak çekirdeği 250 ml keçiboynuzu tozlu su

Kahvaltı öncesi 1 yk tahin 2 kuru kayısı + 250 ml su

Kahvaltı öncesi 1 yk tahin +2 kuru kayısı Kahvaltım 1.5 çay bardağı süt 3 yk yulaf ezmesi 7 fındık 1 avuç kırık ceviz 21 kuru üzüm 1 hurma 1/2 muz 1 çay kaşığı kakao Eklentiler 20210721_101921. jpg 114 KB · Görüntüleme: 9

Afiyet olsun. Ben ve eşim 10 aydır belli bir program içindeyiz. Tamamen denge ve temiz beslenme üzerine kurulu bir düzen. Çok güzel alıştık. Canımız da çekmez olmuş. Mecbur kalmadiktan sonra veya çok canımız cekmedikten sonra, bu düzende gideriz. Eşimde ne yüksek tansiyon, ne trigliserid, ne insülin direnci, ne karaciğer yağlanması hiç bir şey kalmadı. Yaşımız ilerliyor, hastalık gelince gitmiyor. En azından elimizden gelenleri yapalım, yediklerimize tutalım. Sağlıkla yaş alalım...

Kahvaltım 250 ml süt 3 incir + 125 ml kaynatılmış süt karışımı 1 dilim inek peyniri 3 Zeytin 1 dilim ekmek + 1tk fındık kreması 2 yumurta Eklentiler 20210725_115935. jpg 96,9 KB · Görüntüleme: 14

Tatlı ihtiyacını gidermeye yönelik pekmezli krokan yaptım Eklentiler 20210812_182745. jpg 168,8 KB · Görüntüleme: 15

Öğleden sonraki aralar 200 ml ıhlamur çayı 1 küçük kase çekirdek Oğlan için patates kızartması yaptım 3 adet yedim

Öğlen ve akşam olarak bugünkü son ana menü 1 tabak kısır 400 ml ayran

Ablacım bazen kendimiz dışında herkese zaman ayırdığımızı, hayat içinde canım kendimizi ihmal ettiğimizi hissediyoruz Ben şu son 4 yılın ilk 2 yılında dibi görünce son 2 yıldır bu hayatta en çok özür dilemem gereken kişinin kendim olduğunu ve kendime daha fazla zaman ayırmam gerektiğini en önemlisi de başkalarının soktuğu kalıpları yaşamanın bedelini ağır ödediğimi ve artık "hayır " demem gerektiğini öğrendim Insanları alttan aldıkça bunu hep kötüye kullanıp hadsizce tepeme çıktılar

O kadar tatlı bir süreç geçirdim ki son 1 ayda hiç kasmadım bütün yediğimi içtiğimi de açıkça paylaştım Amacım kilomun % 17 lik kısmını vermişken yeni kilomu korumaya çalışmaktı Hiç zorlanmadan korudum, gönlümce yedim içtim Üstelik hiç spor da yapmadım günlük rutin hareketimle yetindim Şimdiki amacım nasipse şu anki kilomun % 8 ya da 10 'nu vermek

Soğan mi o? Ne güzel.

Çok teşekkür ederim ablacım 1 ay kilomu korumaya almıştım başardım Bundan sonrası için de yine herşeyden yemeye devam edip porsiyon küçülteceğim Biraz daha sıvı ve de bünyesinde sıvı oranı yüksek gıdalar tüketmeye çalışacağım nasipse

Sağlık ve huzurla... Azmedince her şey oluyor. Dün iştahım yoktu, bugün de çok... Bunlar hep menopoz yüzünden biliyorum. Gün içinde iştahım devam ederse, artık oturtmus oldugum beslenme düzeninin dışına çıkmadan, yediklerimi bol tutmayı düşünüyorum. Nihayetinde ideal kilo araligina ulaştım.

Akşamki çiğ köfte partisinin başrol oyuncuları hazır Kadronun diğer elemanları lavaş, marul, limon, nar ekşisi ve ayran da hazırlıklarını tamamlamak üzereler Eklentiler 20210618_152724. jpg 150,9 KB · Görüntüleme: 20

KAHVALTI ÖNCESİ Z. yagli iki kuru incir, 400 ml limonlu su KAHVALTI 200 Gr menemen, 25 Gr sepet peyniri, 22 Gr t. bugday ekmek, marul, 7-8 dal maydonoz Sade Türk kahvesi, 10 Gr bitter çikolata ÖĞLEN 200 ml kefir+20 Gr chia tohumu, 1 adet şeftali Yeşil çay, 2 ceviz içi 150 ml süt+1 tatlı kaşığı tahin AKSAM İki adet ızgara kuzu böbreği, bol yeşil salata, soda 3.5 lt su

Akşam yemeğim 4 köfte 4 servis kaşığı bulgur pilavı 4 yk yoğurt Turşu Eklentiler 20211008_190536. jpg 135,3 KB · Görüntüleme: 10 CanTorun

Ara 4 yk aşure (komşu getirmiş 2 kiloluk bir kapta hemen geri kalanını anneme götürdüm)

Ben de geçtiğimiz son 10 gün hep yatista olduğum halde vermişim. Bakalım bu hafta nasıl olacak...65 kg hedefime 1.1 kg kaldı. Ben de artık 62 diyorum, sonra da 60... Bu arada 38 beden biraz sıkı, 40 beden hafif bol oluyor. Çok şükür tıkır tıkır veriyoruz kilolari, inceliyoruz. Ablamı da başlattım. Dün yürüyüşe de yolladım. O da çok mutlu, motivasyon tavan. Akşamdan menüyü hazırlıyorum, ertesi gün uygulama kalıyor.

çok teşekkürler canım <3 çok denedim. maalesef olmadı. o zaman canım çay içmek istemedi ve daha çabuk acıktım

Öğle yemeği aşı yaptırmaya gideceğim için aceleye geldi. 1 haşlanmış yumurta

Elbette

ara öğünleri 6 yk yoğurt +2 tk vişne reçeli + 2 yk yulaf ezmesi karışımı 5 gr bitter+ 3 fındık +3 kaju+ 300 ml dukan içeceği

Afiyet olsun canım paylaşımların çok güzel

Tereyağında 2 yumurta 1/2 kete 1 dilim peynir Domates salatalık yeşil biber Eklentiler 20210914_072625. jpg 123,8 KB · Görüntüleme: 13

Hoşgeldin Allah razı olsun ablacım

Hoşgeldin Evettttt aynen devam

Bakalım tabaklarımın resmini çekersem daha bi motive olabilecekmiyim Hepinize iyi pazarlar dilerim

Ben biraz da menopoz sorunu yaşıyor olabilirim. Esinti var çok şükür, ama ben çok mutsuzum. Güneşle bildim bileli kavgaliyim.

Öğle vakti gittiğim gezmede yediklerim, içtiklerim 2 bardak şekersiz çay 1 ceviz 3 badem 2 -3 yk tuzsuz çekirdek

Bence olursun, şahsen ben oluyorum. Renkli renkli içim açılıyor

Takım yarışlarındaki anlamda tartılmıyorum korumada olduğum için Lakin kilomu 65.5 kg ile 66.5 kg arasında korumak adına tabiki arada tartılıyorum Ağustos ayı itibariyle kalan kilomun % 5 ya da 10 'nu gibi bir rakamı verip artık korumayı nasipse son 2 aydır korumaya aldığım gibi sürekli hale getirmek istiyorum

KAHVALTI ÖNCESİ Z. yagli kuru meyve marmelati, 400 ml limonlu su KAHVALTI 250 Gr lor peynirli yumurta, marul, salatalik, yeşil ve kapya biber, 150 Gr kavun Sade Türk kahvesi, 10 Gr bitter çikolata 250 ml yeşil smoothie OGLEN: 150 Gr dana biftek, 100 Gr ızgara köfte, 200 ml kefir, bol karışık yeşil salata AKSAM 300 Gr z. yagli semiz otu yemeği, 200 Gr ev yoğurdu 200 ml süt+bir tatlı kaşığı tahin 3.5 lt su

Kahvaltı öncesi 300 ml su Kahvaltım 1 yumurta 1 dilim peynir 5 zeytin 5 kaju 5 fındık 1 hurma 2 incir 1 domates 1 salatalık 4 dilim patates 2 adet yulaflı bisküvi 2 tk tahin pekmez 400 ml şekersiz çay Eklentiler 20210820_095517. jpg 167,6 KB · Görüntüleme: 11 20210820_095210. jpg 129,2 KB · Görüntüleme: 16

Dünkü kahvaltım ve öğle yemeğim Eklentiler 20211027_141128. jpg 201 KB · Görüntüleme: 12 20211027_080327. jpg 123,3 KB · Görüntüleme: 12

Kahvaltımı bugün çok geç yapmak zorunda kaldım o nedenle daha çok vakit öğle olduğu için 1 tabak menemen 46 gr pide ( baştanb 71 gr pide koydum ama 25 gramını yiyemedim ) 200 ml kefir Eklentiler 20210612_115450. jpg 153 KB · Görüntüleme: 20

Akşam yemeğim 4 köfte 1 kabak 3 yk yoğurt Soğan Su Eklentiler 20210707_185929. jpg 114,1 KB · Görüntüleme: 12

Kahvaltı öncesi 1 yk tahin Suda bekletilmiş 1 ceviz + 2 kuru kayısı +500 ml su

Kahvaltı öncesi 250 ml su Kahvaltım 2 yumurta 1 dilim peynir 3 zeytin Domates salatalık yeşil biber 2 tk tahin pekmez 3 adet yulaflı bisküvi 250 ml şekersiz süt Eklentiler 20210919_105659. jpg 128,1 KB · Görüntüleme: 6

Günaydın... Hani yakışıklı kahvaltin? Bu sabah yulaflı yoğurt yedim. Yanında çiğ çerez, dut kurusu, marul, yeşil biber, haşlanmış yumurta... Kahvaltımı da yağmur ve toprak kokusu eşliğinde sade Türk kahvesi ile taclandirdim. Tabi ki bitter olmazsa olmaz.

Öğleden sonraki ara 1 çay bardağı süt+1 hurma +1 ceviz +5 badem

Yok şekerim akıldan değil o. Takıntı derecesindeki prensip sevdasından.

Kahvaltım 2 yumurta 1 dilim peynir 3 zeytin 1salatalik 1 domates +1 yk zeytin yağı 2 incir 1 erik 200 ml süt Eklentiler 20210801_104321. jpg 132,3 KB · Görüntüleme: 16

Ara 200 ml şekersiz çay

Okuldaki aralar 1 kuru kayısı + 1 badem +3 fındık 1 Türk kahvesi + 5 gr bitter 1 maden suyu

Öğleden sonraki aralar 1 minik magnum bademli dondurma 4-5 adet yulaflı bisküvi 1 kase vişne reçelli yoğurt +1/2 simit

KAHVALTI ÖNCESİ Z. yagli iki kuru incir, 400 ml limonlu su KAHVALTI 200 ml süt+40 Gr mom's granola, haşlanmış yumurta, marul, salatalık, yeşil ve kapya biber, kiraz domates Sade Türk kahvesi, 10 Gr bitter çikolata ÖĞLEN Kefir+20 Gr chia tohumu, yeşil elma, 10 Gr çiğ badem Yeşil çay, 15 Gr kuru üzüm AKŞAM 150 Gr ızgara tavuk göğüs+ 50 Gr haşlanmış nohutlu yeşil salata, 200 ml ayran 3.5 lt su

Maasallah hocam nazar değmesin. Sağlıklı sürdürebilir olması çok önemli. Maalesef ben bunu saglıyamıyorum bir iki ay devam ediyorum. Sonra misafirdi gelen giden oluyor düzenim bozuluyor.

Kazen ' e özelden mesaj at şartlarını sor bence Ben yemek yarışmasında kullandığım oylama sebebiyle pro üye olmuştum

Öğle yemeğim 1 kase etli nohut 1 tabak bulgur pilavı Soğan turşu 3 yk yoğurt Eklentiler 20210922_132435. jpg 173 KB · Görüntüleme: 12

Kahvaltı öncesi suda bekletilmiş 1 ceviz +300 ml su Kahvaltım 2 yumurta 1 dilim peynir 3 zeytin 1 domates 1 salatalık 1 erik 2 incir 5 badem 5 fındık 5 kaju 200 ml süt Eklentiler 20210802_110043. jpg 129,1 KB · Görüntüleme: 14

Evet yiyelim yiyelim kilo verelim

Ben de öyle dedim artık vardır bi hikmeti Bak yaaaa esas mantı mı yapcaaannnn bak gelirim ha

Sezgisel diyorsun ay benim yemek saatlerinde yemezsemiçimden canavar çıkıyor

Günün 2. Ana öğünü 2 servis kaşığı haşlanmış bulgur +1 salatalık + 7 yk yoğurt + 1 diş sarımsak karışımı 1 minik kase krem karamel Bugün canım daha hafif şeylerle geçiştirmek istedi. Ayrıca uzun zamandır tatlı yapmıyordum. Bugün krem karamel yaptım. O yüzden bulgurlu cacık olmaz mı acaba diye düşündüm biraz araştırınca harika bir tatla karşılaştım hem hafif, hem besleyici hem de yaz günü ister ılık ister soğuk olarak tüketilebilecek bir tat. Isteğe göre zeytin yağı ve baharatlar kullanılabilir. Ben bugün sarımsak ve bulguru haşlarken kullandığım tuz miktarı ile yetindim Eklentiler 20210807_154451. jpg 100,7 KB · Görüntüleme: 11 20210807_160415. jpg 92,1 KB · Görüntüleme: 13

Günün ilk ara öğünü 5 yk yoğurt +2 tatlı kaşığı vişne reçeli +2 yk yulaf ezmesi ile yaptığım karışım Eklentiler 20210807_141049. jpg 112,9 KB · Görüntüleme: 14

Allah razı olsun ablacım Hiçbir olumsuzlukla karşılaşmadım

KAHVALTI ÖNCESİ Z. yagli 2 kuru incir, 400 ml limonlu su KAHVALTI 200 Gr menemen, 1 dilim t. bugday ekmek, 35 Gr beyaz peynir, 10 Gr çig cerez, Sade Türk kahvesi, 10 Gr bitter çikolata Papatya çayı Yeşil smoothie ÖĞLEN 200 ml kefir+20 Gr chia tohumu+1 tane seftali Yeşil çay AKSAM Nohutlu, yumurtali yeşil salata, 200 ml ayran Adaçayı 3 lt su

Akşam yemeğim 2 yk taze fasulye 2 yk bulgur pilavı Biraz katmer 2 3 dilim peynir 1 dilim kavun

Aralar 1 maden suyu 1 bardak çay

Kahvaltı öncesi 600 ml su Kahvaltı 1 yumurta 1 dilim peynir 3 zeytin Domates, salatalık 1 parça pide 2 tk tahin pekmez 125 ml süt Eklentiler 20210907_073444. jpg 129,1 KB · Görüntüleme: 7

Alys bu tarif 5 kiloluk tencereye denk geliyor istersen yarı ölçü ya da daha azıyla yapabilirsin

Akşam yemeğim 4 servis kaşığı kabak yemeği 4 yk süzme yoğurt 1/2 soğan 1 maden suyu Eklentiler 20210616_181949. jpg 129,1 KB · Görüntüleme: 10

Okuldaki aralar Çay, nescafe, yeşil çay 1 sb kadar çerez 1.5 kepçe tarhana çorbası bir miktar pide ( okulda mutfağımız var cuma günleri boş saatimde 1 tencere çorba yapıyorum arkadaşlarla içiyoruz) Öğle yemeğim 1 servis kaşığı bulgur pilavı 50 70 gr kadar tavuk eti 2 yk irmik helvası

Abla hem gülme hem şaşırma emojisini birlikte yaşadım

Abla Türk kahvesini sütle yapınca sıkıntı yok su ile yapıldığında sindirimi hızlandırıyor adeta midem kazanmaktan resmen acıyor Sütle yapılınca tarçınlı kakaolu filan farketmiyor seviyorum mideme dokunmuyor Ama okulda içiyorum acıktırsa da...

Bugün kendi normalimize döndük ve midemiz çok rahat. Dün sabah kavurma yiyince eşim de ben de ağrı çektik. Bugün et vs yemedik.

Bugünkü ara öğün 2 yk leblebi 3 yk tuzsuz çekirdek Eklentiler 20210814_143124. jpg 89 KB · Görüntüleme: 10

Ablacım menülerin oldukça hafif ve miktar olarak da fazla değil Acaba günler uzun olduğu için mi acıkıyor olabilirsin Ben kendimde bunu tecrübe ediyorum günler uzun geliyor kış mevsiminde gündüz yediğim miktar artık yetmiyor

Abla ben ılık havayı bulutlu yağışsız havayı Bazen yağmurlu havayı Güneşli olursa da serin esen havayı seviyorum

Kahvaltı öncesi 250 ml su Kahvaltım Tereyağında 2 yumurta 3 dilim peynir 5 zeytin 3 tk haşhaşlı pekmez 1 parça pide 200 ml süt Eklentiler 20211001_074042. jpg 133,5 KB · Görüntüleme: 14

Ben de oğlende öğütülmüş keten tohumlu ev yoğurdu ve tarçınlı yeşil elma yedim...

O ayar bende yok abla Güncellemede de gelmedi

Günün 2. Ana öğünü 1 kepçe mercimek çorbası 2 tavuk baget 1.5 servis kaşığı portakallı kereviz 1 kase süzme yoğurtlu semizotu salatası Domates, salatalık, soğan 250 ml şekeri seyreltilmiş vişne kompostosu Eklentiler 20210802_171706. jpg 121,7 KB · Görüntüleme: 19

Kahvaltıda marul, yeşil biber, maydanoz, granola, süt, haşlanmış yumurta, çiğ çerez, siyah kuru üzüm yedim... Birazdan da bitter çikolatasiyla sade kahvemi içerim.

Abla su zehirlenmesini de bir araştır istersen

Gunaydin ozrengin, Mukemmel gidiyorsun, kilo paylasimini merakla bekliyorum

Bugünkü yakışıklı kahvaltım 2 yumurta (üzerine 1 yk zeytin yağı +1 tk acı biber) 2 dilim peynir 7zeytin 1dana uzun sosis 1/2 çay bardağı çerez 1 dilim kavun Eklentiler 20210609_093321. jpg 119,1 KB · Görüntüleme: 150

Bugünün 2. Ana öğünü 4 köfte 2 servis kaşığı portakallı kereviz yemeği 7-8 yk süzme yoğurtlu marul salatası 200 ml şekeri seyreltilmiş vişne kompostosu Eklentiler 20210801_174133. jpg 105 KB · Görüntüleme: 15

Acıkmam diye düşünüyorum bakalım Hahah baya kısa sürmüş afiyet olsun şifa olsun

CanTorun abla karnım aç benim

Ara 15 adet kiraz

Kahvaltı öncesi 500 ml Kahvaltım 1 yumurta 2 tk haşhaşlı pekmez 3 zeytin 1 dilim peynir Kırmızı köz biber 5 badem 5 kaju 1 incir 1 parça pide 250 ml süt Eklentiler 20211008_074400. jpg 151,6 KB · Görüntüleme: 14 CanTorun

Kahvaltı öncesi 250 ml kefir 3 kuru kayısı + 500 ml su

KAHVALTI ÖNCESİ Z. yagli kuru meyve marmelati, 400 ml limonlu su KAHVALTI 200 Gr acılı menemen, 40 Gr beyaz peynir, 22 Gr t. bugday ekmeği, marul, salatalik, 8-10 dal maydonoz 200 ml süt+1 tatlı kaşığı tahin ÖĞLEN 150 Gr ızgara köfte, bol karışık salata, 200 ml ayran Yeşil çay, 10 Gr çiğ çerez AKSAM: 200 Gr z. yagli semizotu yemegi+150 Gr ev yoğurdu 3.5 lt su

Çok güzel gerçekten tavsiye ederim Sadece yenilen miktar 10 gramı geçmesin

Kahvaltı öncesi 300 ml su Bugünkü kahvaltım 3 yk yulaf ezmesi 2 çay bardağı süt 1/2 muz 7 badem 7 fındık 7 kaju 1 tk bal

Ara 7 adet kiraz

Akşam yemeğim 22 gr ekmek 2 dilim peynir 1/2 soğan 5 yk ev yoğurdu Tereyağında 2 yumurta 1 kase sebze çorbası 4 dilim karpuz Eklentiler 20210622_171937. jpg 119,9 KB · Görüntüleme: 22

Şu ana kadarki aralar 7 vişne 250 ml süt içerisine 10 gr bitter koydum Eklentiler 20210713_134323. jpg 87,5 KB · Görüntüleme: 16

Kahvaltım Domates üzerinde 1 yk zeytinyağı Ekmek üzerinde 1 tk fındık kreması var Eklentiler 20210720_081334. jpg 140,1 KB · Görüntüleme: 13

Kahvaltı öncesi 1 yk tahin Kahvaltım 1.5 çay bardağı süt 3 yk yulaf ezmesi 1 yk kırık ceviz 7 fındık 3 hurma 1/2 muz 1 çay kaşığı kakao Eklentiler 20210722_080842. jpg 114,1 KB · Görüntüleme: 7

Allah razı olsun canım benim

Akşam yemeğim Köftenin sadece 1 tanesini yiyebildim Eklentiler 20210904_204418. jpg 133,8 KB · Görüntüleme: 8 M

Akşam menüm (18.00) 1 tavuk baget 250 ml kefir Ara 200 ml süt

O zaman haklısın ablacım bazen aynı şeyleri dinleyip durmak da ruhunu daraltıyor insanın Okul açılsa... okul ilçenin kıyı bir mahallesinde ama yeri çok güzel adeta yürüyüş parkuru gibi çok geniş sokaklardan oluşan bir alan Bazen boş saatlerimde havanın güzel günlerinde tek başıma çıkıp yürüyüş yapıyordum Nasip olursa az kaldı hayırlısı inşaallah

Bugün çok acıktım daha yatma saatime 5 saat filan olduğu için 1 yumurta haşladım yedim Bir de maden suyu içiyorum

Şişiyorsun mu? Bence göz doktoruna gidip gözlerini muayene ettirsinler Evet ifadeler çok tatlı ayrıca diyetisyene gitmediğimi öğrendiklerinde başlıyorlar ne yaptın ne yedin ne içtin hatta yemeden mi verdin? Kilo verme deyince insanların aklına direk yemeyi içmeyi bırakarak kilo verildiği geliyor sanırım Bütün yediğim içtiğim ortada ben yiyip içerek verdim ve de korudum koruyorum

Kahvaltım Domates üzerinde 1yk zeytinyağı var Eklentiler 20210625_084033. jpg 133,8 KB · Görüntüleme: 15 Önceki

Kahvaltım Tereyağında 2 yumurta 1 dilim peynir 3 zeytin 3 -4 sucuk 2-3 tk tahin pekmez Domates, salatalık, yeşil biber 250 ml şekersiz çay Eklentiler 20210918_115145. jpg 136,1 KB · Görüntüleme: 17

Gel kız onunla mı korkutuyorsun

Amin inşaallah

Asure tarifi almaya geldim ben de Ama boyle az, tek tencereye sigacak gibi bir listen var mi? Sonra bana kaliyor hep

KAHVALTI ÖNCESİ Z. yagli 2 kuru incir, 400 ml limonlu su KAHVALTI 40 Gr mom's granola+200 ml süt, haşlanmış yumurta, marul, salatalik, yeşil ve kapya biber Sade Türk kahvesi ve 10 Gr bitter çikolata Yeşil smoothie ÖĞLEN 200 ml kefir+20 Gr chia tohumu, 1 adet şeftali Yeşil çay AKŞAM 150 Gr kuzu tandır, 150 Gr yoğurtlu semizotu Adaçayı 3.5 lt su

Ara öğünler 1 maden suyu 1.5 kepçe süt + 2yk yulaf ezmesi + 3 kuru incir + 7 badem +7 fındık + 7 kaju karışımı Eklentiler 20210810_144521. jpg 106,8 KB · Görüntüleme: 12

Yakışıklı mı yakışıklı minnoş mu minnoş kahvaltım 2 yumurta (2 tk zeytinyağı +2 çay kaşığı acı biber) 1/2 avakoda+ 2yk süzme yoğurt +1/2 çay bardağı kaju ceviz karışımı 2 dilim peynir 7 zeytin 5 minik pişi 2 yk çilek reçeli 300 ml kuşburnu çayı Eklentiler 20210613_121254. jpg 141,3 KB · Görüntüleme: 27

Şimdiki nesile iş buyurup o iş gönlüme göre olasıya kadar çatlayası geliyor insanın en iyisi mi iş yorsun beni buyurmak değil diyorum

Güncel...

KAHVALTI ÖNCESİ 1 adet z. yagli kuru incir, 400 ml su KAHVALTI 150 Gr menemen harci, 45 Gr kızarmış t. bugday ekmeği, 40 Gr beyaz peynir, salatalik, marul, 1 adet kırmızı erik Sade Türk kahvesi ÖĞLEN 300 Gr ev yoğurdu+30 Gr tahıl topping, 1 adet orta boy şeftali Yeşil çay 120 Gr ton balığı, devasa kasede karışık yeşil salata 3.5 lt su 1 çay bardağı süt+1 tatlı kaşığı tahin

Günaydın... Nöroloji uzmanının tavsiyesiyle kilo verme macerami bitirdim ve tamamen kilo korumaya odaklandım. 62-65 bandında kalmamı istedi. Sabah tartildigimda 63.3 idim. Yürüyüşe devam edebilirsem, daha fazla vermemek için yavaş yavaş porsiyon büyütmeye geçeceğim. Çok şükür...

Akşam yemeğim 4 servis kaşığı kuru fasulye keşkeği 4 - 5 yk Nohutlu bulgur pilavı Kornişon ve biber turşusu, soğan 1 kase cacık

Bugünkü aralar 1 maden suyu 10 gr bitter 8 kiraz 5 fındık

Akşam yemeğim Tavuk tandır 2 dilim patates Közlenmiş 1 yeşil biber + 1 /3 patlıcan + 3 yk süzme yoğurt karışımı 1 maden suyu Eklentiler 20210819_183002. jpg 105,1 KB · Görüntüleme: 17

Bugünkü ara öğünlerim - Kağıt helvada dondurma - 1 yulaflı bisküvi + 1 çay kaşığı fındık kreması - 1 ceviz +5 kiraz - 1 minik kase çilek reçelli yoğurt

Afiyet olsun abla Hepsi de harika Ben bugün akşam yemeği yemiyeceğim sanırım Smoothie, meyve, hurmalı yoğurt, keçiboynuzu tozlu süt, maden suyu vb gibi şeyler tüketmeyi düşünüyorum ve de bol su

Günaydın. Bu sabah meyveli, cerezli yulaf lapası yedim. Tabi ki yeşilliksiz kahvaltı olmaz.

Amacım kilo vermekten ziyade kas oranimi ve metabolizma hızını arttırmak. Yürüyüşü ve Leslie yapmayı coook seviyorum. Dönüşte de nasipse ufak ufak ağırlıklarla baslayacagim.

Kahvaltı öncesi 500 ml su Kahvaltım 1 yumurta 2 dilim peynir 3 zeytin 1 haşlanmış patates 1 domates 2 yeşil biber 1 salatalık 2 incir 1 tk bal 200 ml süt Eklentiler 20210806_091655. jpg 103 KB · Görüntüleme: 13

Evet ablacım "canım kendim" deme vakti hayatı kendimiz için ertelememek, ıskalamamak lazım Seni çok öpüyorum Allah'a emanet ol, iyi geceler

Akşam yemeğim 2 tavuk baget 3 servis kaşığı makarna 3 yk yoğurt 250 ml gazoz Eklentiler 20210719_190007. jpg 149,2 KB · Görüntüleme: 17

Ara 1 bardak şekersiz çay 1/2 kayısı

Sağlıklı yağ ve iyi protein içeriyor. Ayrıca mideme çok iyi geliyor... Sıkılana kadar devam.

KAHVALTI ÖNCESİ Z. yagli kuru meyve marmelati, 400 ml limonlu su KAHVALTI 200 ml süt+40 Gr mom's granola, 25 Gr beyaz peynir, haşlanmış yumurta, salatalik, marul, yeşil ve kapya biber Sade Türk kahvesi, 10 Gr bitter çikolata ÖĞLEN 150 Gr haşlanmış tavuk göğüs ile hazırlanmış karışık yeşil salata, 200 ml kefir Yeşil çay, 10 Gr çiğ çerez AKŞAM Z. yagli kabak yemeği, 200 Gr ev yoğurdu 200 ml süt, 1 tatlı kaşığı tahin 3.5 lt su

Öğle yemeğim 4 köfte 3 yk bamya yemeği 1.5 kepçe sebze çorbası 1 kase yoğurt Eklentiler 20210729_150543. jpg 134,1 KB · Görüntüleme: 24

Afiyet olsun gülüm. Ben de kahvaltıda kabaklı yumurta, sepet peyniri, beyaz peynir, yeşil zeytin, çiğ çerez, siyah kuru üzüm, marul, maydanoz yedim. Aralarda kahve ve keçiboynuzu unu+su... Öğlende de yoğurt ve karpuz yedim... İkindiye doğru yeşil çay içerim. Aksama da ton balığı ve yeşil salata...

KAHVALTI ÖNCESİ Z. yagli iki kuru incir, 400 ml su KAHVALTI 40 Gr tahıl topping+300 Gr ev yoğurdu+1 adet büyük kırmızı erik, marul, salatalik, kapya ve yeşil biber, 20 Gr keçi peyniri, haşlanmış yumurta Sade Türk kahvesi ÖĞLEN 250 Gr bol sebzeli tavuk sote, karışık yeşil salata, 200 ml ayran Yeşil çay, 10 Gr çiğ çerez AKSAM 250 Gr Z. yagli patlıcan silkmesi, 200 ml kefir 200 ml süt, 1 tatlı kaşığı tahin 3.5 lt su

Kahvaltı öncesi 300 ml su Kahvaltım 4 yk yulaf ezmesi 250 ml süt 1 küçük muz 21 kuru üzüm 3 üzüm 10 gr bitter 7 badem 7 fındık 7 kaju Eklentiler 20210908_071059. jpg 147,6 KB · Görüntüleme: 17

Akşam yemeğim 1.5 kepçe mercimek çorbası 1 kabak sote 4 köfte 6- 7 yk yoğurt 1 maden suyu Eklentiler 20210724_184708. jpg 155,6 KB · Görüntüleme: 25 CanTorun

Okuldaki aralar -200 ml kekik çayı -1 dilim karpuz - 100 ml şekersiz çay -1 Türk kahvesi Öğle yemeği 2 kepçe sebze çorbası + 1 dilim kıtır ekmek 1 maden suyu

Bir şişe maden suyu+1/3 demet maydanoz+1 adet kabuklu salatalik+1 adet soyulmuş limon+1 tatlı kaşığı z. yagi

Şekersiz Pekmezli Krokan Tarifi - Tarif Defteri Tarif için HacerEli Youtube kanalına teşekkür ederiz. Benzer Tarifler: Şekersiz Pekmezli Kek Tarifi Şekersiz Pekmezli Kurabiye Tarifi Pekmezli Şekersiz Kabak Tatlısı Tarifi Krokan Tarifi Çayın Yanında 2 Malzemeli Nefis Krokan Tarifi www.tarifdefteri.net

Merhaba ablacım içinden nasıl geliyorsa öyle davranmak en güzeli bence... Kilomu koruyorum çok şükür İstediğim herşeyi de yiyip, içiyorum Bu aralar akşam saat 20.00 ile 21.00 arası arkadaşla yürüyüşe çıkıyoruz bedenime ruhuma çok iyi geliyor Düzenin nasıl işlediğini biliyoruz artık hepimiz ona göre hayat boyu yol almaya çabalayacağız sağlık mutluluk huzur ve sevgiyle kal ablacım

Akşam yemeğim 1 kase mercimek çorbası 4 yk pırasa yemeği 4 yk yoğurt Eklentiler 20210814_182304. jpg 117,9 KB · Görüntüleme: 5

Öğleden önceki aralar 1 Türk kahvesi 1 maden suyu

Akşam yeme ihtiyacı hissetmezsen neden olmasın Ben de 1 saatin sonunda nihayet kahvaltımı bitirebildim

Akşam yemeğim 4 köfte Süzme yoğurt + köz patlıcan ve biber karışımı Minik birkaç dilim karpuz 1 maden suyu Eklentiler 20210821_160540. jpg 125,2 KB · Görüntüleme: 12

Akşam yemeğimi oldukça erken yedim Sonrası ara öğün yaptım 1 incir 250 ml süt

Kesinlikle haklısınız tebrik ederim

Ara 300 ml kefir

Ben de öğle vakti yemiştim akşama etkisini gösterdi

Karşılıklı sevindirik olurduk. Afiyet şifa olsun. Anacigina da sağlıklı, huzurlu bir ömür diliyorum...

Ara (saat 14.00) 250 ml şekersiz sütlü nescafe 7 kuru üzüm 5 fındık 5 badem 5 kaju

Süpersin abla nazar değmesin

Akşam yemeğim Fotosunu atmayı unutmuşum Eklentiler 20210919_185330. jpg 147,3 KB · Görüntüleme: 15

Ara 250 ml süt +1 çay kaşığı keçi boynuzu tozu 7 fındık, 7 badem

KAHVALTI ÖNCESİ 2 adet z. yaginda bekletilmis kuru incir, 400 ml limonlu su KAHVALTI 300 Gr ev yoğurdu+15 Gr yulaf+25 Gr tahıl topping ve üzerine bir büyük kırmızı erik, kapya ve yeşil biber, marul Sade Türk kahvesi ve 10 Gr bitter çikolata ÖĞLEN 200 Gr ızgara köfte, bol karışık yeşil salata, 200 ml ayran Yeşil çay, 10 Gr çiğ çerez AKSAM Z. yagli semiz otu yemeği, 200 Gr ev yoğurdu 200 ml süt, 1 tatlı kaşığı tahin 3.5 lt su

KAHVALTI ÖNCESİ Z. yagli meyve kurusu marmelati, 400 ml limonlu su KAHVALTI 300 Gr ev yoğurdu+40 Gr tahıl topping, 1 adet haşlanmış yumurta, marul, salatalik, iki minik domates Sade Türk kahvesi, 10 Gr bitter çikolata 250 ml Yeşil smoothie OGLEN 275 Gr tavuk sote, 24 Gr t. bugday ekmek, 200 ml kefir Yeşil çay, 10 Gr çiğ çerez AKŞAM 150 gr haşlanmış yeşil mercimek+bol yeşillikli karışık salata, 200 Gr ev yoğurdu 200 ml süt+1 tatlı kaşığı tahin 3.5 lt su

Kahvaltı öncesi 300 ml su 1 kase kakaolu puding Saatler sonraki kahvaltım Tereyağında 2 yumurta 1 dilim peynir 3 zeytin Domates, salatalık, yeşil biber 3 parca dana sosis 1 /2 Haşhaşlı kete 250 ml şekersiz çay 2 tk tahin pekmez Eklentiler 20210911_114718. jpg 125,9 KB · Görüntüleme: 11

Çok teşekkür ederim canım. 65.5 kg nin de altına indim

Okuldaki aralar 300 ml şekersiz çay 300 ml kuşburnu çayı

Hayırlı huzurlu geceler ablacım

Ayyyyy ablacım çok geçmiş olsun Ben 2 doz biontech aşısı oldum.

Akşam yemeğim Ekmek toplamı 48 gr idi. 26 gramını yedim Tereyağında 2 yumurta 2.5 kepçe sebze çorbası 5 parça karpuz 6 yk ev yapımı yoğurt 1 soğan Eklentiler 20210621_160724. jpg 125,5 KB · Görüntüleme: 18

Bir şekilde dengelenmiş olur, sana da afiyet olsun.

Günaydın... Bu sabah mom's granola+süt, haşlanmış yumurta, çiğ çerez, siyah kuru üzüm, salatalik, yeşil biberle kahvaltı yaptım. Sade Türk kahvesi ve bitter çikolata ile de cilaladim. 11 gibi keçiboynuzu unu ile ara öğün yaparım. Öğlende kefir, meyve ve ceviz üçlüsü olur. Yeşil çayımı da içerim. Akşam da et sote ve yeşil salata... Geceden yaptığım ve ilk kısmını uygulamanın nasip olduğu planim böyle...

Supersin Tam benim sevdigim tarz bu

Çok geçmiş olsun...

Öğleye kadar ara öğün yok Sadece içilen 1 litre su var Önceki

Benim büyük oğlan da yemekle adeta savaşıyor gibi yemeğimi 10 dk da yiyip kenara geçer 1.87 cm 100 kg yi geçik yaş 17

Hemen damladım topiğin hayırlı olsun ablacım

KAHVALTI ÖNCESİ: Zeytinyağına yatırılmış iki adet kuru incir+400 ml limonlu ılık su KAHVALTI: Taze soganli, kapya biberli, mantarlı yumurta 200 Gr ev yoğurdu+salatalik, 22 Gr tam buğday ekmeği, 10 Gr çiğ çerez, ihlamur Sade Türk kahvesi+10 Gr bitter çikolata ÖĞLEN: 200 ml kefir+10 Gr chia tohumu, 2 minik taze kayısı, 2 çilek, 3 kiraz, 3 adet ceviz içi Yeşil çay AKŞAM: 250 Gr dana etli fit patlıcan kebap, 1 kase yeşil salata, 200 ml ayran 3.5 lt su

Hoşgeldin canım Allah razı olsun

Kahvaltı öncesi 1 bardak elma sirkeli su + 750 ml su Su toplamı 1 lt

Kahvaltı öncesi 500 ml su Kahvaltım 1 yumurta 2 dilim peynir Kırmızı köz biber 1 parça haşhaşlı bazlama 1 tk haşhaşlı pekmez 1 tk tahin pekmez 250 ml kuşburnu çayı

Kaç kilosun hedefine ne kadar var canım?

Ara 4 kepekli yulaflı çörek otlu keten tohumlu bisküvi 5 kaju 5 fındık 1 muz 2 incir Eklentiler 20210813_163028. jpg 119,6 KB · Görüntüleme: 11

Ara 2 adet soğuk baklava CanTorun

Kahvaltı öncesi 600 ml su Kahvaltım 1 yumurta 2 dilim peynir 3 zeytin 1 salatalık 1 domates 3 minik yeşil biber 2 tutam maydanoz 2 incir 2 parça katmer Eklentiler 20210819_093825. jpg 233,3 KB · Görüntüleme: 13

Bi ara bende deneyim. Teşekkür ederim

KAHVALTI ÖNCESİ Z. yagli meyve kurusu marmelati, 400 ml limonlu su KAHVALTI 300 Gr ev yoğurdu+50 Gr tahıl topping, haşlanmış yumurta, marul, salatalık, yeşil biber Sade Türk kahvesi, 10 Gr bitter çikolata ÖĞLEN 200 Gr haşlanmış dana eti, bol salata, 200 ml soda Yeşil çay, 10 Gr çiğ çerez AKŞAM 250 Gr karışık fırın kızartma, 200 gr ev yoğurdu 200 ml sıcak süt+1 tatlı kaşığı tahin 3.5 lt su

Kahvaltım 2 yumurta 1 dilim koyun peyniri 7 zeytin 2 marul yaprağı 1 yeşil biber 15 adet kiraz 1 ceviz 1 minik salatalık Eklentiler 20210620_091439. jpg 131,7 KB · Görüntüleme: 14

Kahvaltı öncesi suda bekletilmiş 1 ceviz +600 ml su Kahvaltım 2 yumurta 1 dilim peynir 3 zeytin 2 incir 1 salatalık 7 fındık 7 kaju Suda bekletilmiş 1 hurma +250 ml su Kahvaltıda hurmalı su ve birkaç fındık + kajuyu yiyip içemedim, ara öğüne kaldı. Eklentiler 20210810_093044. jpg 103,7 KB · Görüntüleme: 10

Günün 2. Ana öğünü Patatesli yumurta 1 dilim karpuz 3 yk yoğurt Soğan Eklentiler 20210817_175826. jpg 129,2 KB · Görüntüleme: 10 CanTorun

Bugünkü aralar Şekersiz çay, nescafe, yeşilçay 1 kahve fincanı kadar kuru üzüm ve leblebi karışımı 1 maden suyu

Öğle/ akşam yemeğim ( 14.00) 4 köfte 4 yk yoğurt 2 parça bazlama Domates, soğan, acı biber turşusu Eklentiler 20210929_140309. jpg 107,4 KB · Görüntüleme: 10

Teşekkürleeer Aynen baya tok tutuyo belki akşam yemem

Günaydın... Dun menümü paylaşmayı unutmuşum. KAHVALTI ÖNCESİ Z. yagli iki kuru incir, 400 ml ılık su. KAHVALTI 50 Gr mom's granola+200 ml süt, 1 haşlanmış yumurta, marul, salatalık, kapya biber Sade Türk kahvesi, 10 Gr bitter çikolata Z. yagli yeşil smoothie OGLEN 200 ml kefir+marul+10 Gr chia tohumu, 150 Gr taze kayısı, 3 adet ceviz içi Yeşil çay AKŞAM 2 kabaktan fit kızartma+üzerine 150 Gr sarımsaklı yoğurt+üzerine 100 Gr kıymalı sos 4 lt su

Akşam yemeği yemiyeceğim Oğlanlara dana ciğerli demleme makarna yaptım tadına bakmak için birkaç tane ciğer ve de 1 çatal makarna aldım Eklentiler 16242031200577836471325808344. jpg 190,5 KB · Görüntüleme: 25

Günaydın ablacım afiyet olsun, iyi yapmışsın

KAHVALTI ÖNCESİ Z. yagli kuru meyve marmelati, 400 ml limonlu su. KAHVALTI 45 Gr mom's granola+200 ml süt, 1 haşlanmış yumurta, marul, salatalik, yeşil biber, kapya biber, domates Sade Türk kahvesi, 10 Gr bitter çikolata 20 Gr chia tohumu+100 ml şekersiz komposto ÖĞLEN 150 Gr ciğer sote, bol karışık salata, 200 ml kefir Yeşil çay, 5 adet çiğ badem AKŞAM 200 Gr ev yoğurdu, 200 Gr kavun 3.5 lt su

Dün piknikte artan saç kavurmanın yanına pilav, salata yaptım hep birlikte öğlen yedik. Benim için artık dün olduğu gibi hem öğlen hem de akşam yemeği olur. Öğle yemeğim 2 yk pilav 2 yk kuzu kavurma 2 yk salata 200 ml ayran

Ara Kağıt helvada dondurma

Bugün okuldaki arkadaşlarla pikniğe gittik Hem öğlen hem akşam yemeği oldu benim için Uygun ölçülerde yediklerim Kuzu çöp şiş Kuzu saç kavurma Salata, közde soğan, közde biber Ekmek Kola Revani Karpuz

Akşam yemeğim 1.5 kepçe tarhana çorbası 3 yk ev yoğurdu 1 dilim köy ekmeği Eklentiler 20210626_203457. jpg 105,8 KB · Görüntüleme: 17

Delikanlılar akşamdan akşama yemek yemeye geliyorlar abla Küçük bu sene Almanya'dan playstation 5 getirtti onunla meşgul, büyük oğlan 12. sınıfa geçti il merkezine dersaneye gidiyor

Öğleye kadar aralar Şekersiz çay 1 lokum+4 bisküvi

KAHVALTI ÖNCESİ Z. yagli iki kuru incir, 400 ml su KAHVALTI 300 Gr ev yoğurdu+40 Gr tahıl topping, bir adet nektarin, marul, salatalik, kapya ve yeşil biber Sade Türk kahvesi, 10 Gr bitter çikolata ÖĞLEN 2 adet kuzu böbrek, 1 adet kuzu dalak ızgara, bol salata Yeşil çay, 120 Gr kırmızı erik AKŞAM 1 koçan mısır, 200 ml kefir, 1 büyük kase salata 200 ml süt, 1 tatlı kaşığı tahin 3.5 lt su

Ara 10 gr bitter + 10 kaju+ 1 maden suyu

Afiyet şifa olsun. Ben her türlüsünü denedim, sevmedim sevemedim. Bildiğin ilaç gibi burnumu tıkayarak içiyorum, ardından da bir bardak su. Ablam severek içiyor, damak zevki işte... Ne mutlu size...

Akşam yemeğim 4 parça soslu kuzu külbastı 3 servis kaşığı makarna 8 yk yoğurt 1/2 bardak vişne kompostosu Eklentiler 20210725_195929. jpg 130,4 KB · Görüntüleme: 20

1 ara 3 incir + 1 bardak süt

Ara öğün 1 maden suyu + 17 adet yaş üzüm

Dün Son arada 1 bardak smoothie içtim

Bir foto da ben paylaşayım. 2. Ana öğünüm. Ciger sote, karışık salata, kefir. Eklentiler IMG20210803144938. jpg 150,4 KB · Görüntüleme: 29

Kahvaltım Eklentiler 20210623_081136. jpg 121,1 KB · Görüntüleme: 15

Ben geldim. Nasıl gidiyor? Devam mı?

Okuldaki aralar 1 Türk kahvesi 3 baklava 1 bardak gazoz Su

CanTorun ablacım tahinli süt içmenin özel bir nedeni var mı?

Günün ara öğünleri 3 parça krokan+200 ml papatya çayı 2 yk leblebi+500 ml su

Ara 1 avuç çekirdek 3 çubuk galeta +200 ml papatya çayı Öğle yemeği Biraz katmer Biraz peynir 1 dilim kavun Ara 1 Türk kahvesi + 10 gr bitter 1 maden suyu

Günaydın. Geçen aydan bu yana 0,6 kg vermişim. Demek ki kilo korumayı üç aşağı beş yukarı becerebilecegim. Güncel kilom 63.5 10 ayda 32.6 kg vermiş oldum. Az biraz hareketlensem çok daha güzel olacak. Hayırlısı...

Akşam yemeğim 1 tabak yumurtalı makarna Acı biber turşusu Soğan Karpuz Eklentiler 20210927_182547. jpg 140 KB · Görüntüleme: 12

Ara 1 kase vişne reçelli yoğurt ( 4 yk yoğurt + 3 tk vişne reçeli)

Özellikle dün ve bugün fön makinası çalışıyor gibiydi. Neyse ki nem yok, yoksa ben iptal, ben pert.

Abla aynı dedigin gibi içeri leş gibi kokuyor umarım geçer dolabımı yeni aldım. Çok fazla içinde et yoktu ama kan bi acayip kokuyor. Ayrıca maasallah nazar değmesin çok güzel devam ediyorsun rejimine ben hayatımda olumsuzluklar olunca hemen kendimi yemege veriyorum.

Kahvaltı öncesi 250 ml kefir

Akşam yemeğim 4 köfte 2 servis kaşığı bamya yemeği 2 servis kaşığı makarna 1 kase yoğurt 200 ml vişne kompostosu Eklentiler 20210727_174036. jpg 136,2 KB · Görüntüleme: 9 20210727_173918. jpg 133,7 KB · Görüntüleme: 10

Yok ablacım estağfirullah sen yürüyüşü önemsiyorsun bir görev gibi... Nihayetinde sağlığına yatırım yapıyorsun o nedenle tabiki bir disiplin gerektirir ne güzel aslında Biz biraz gevezeyiz sanırım

Yaradana kurban yerim seni yaaaa

Oldum olası ekmeğe karşı pek düşkün değildim. Sadece kahvaltıda 1 ya da 2 dilim yiyiyordum duruma göre. Şimdi ise çok nadir ekmek yiyiyorum. Paketli gıda ve asitli içecekleri genel olarak tüketmiyorum şimdiki beslenme düzenimde. Zorlanmıyorum çok şükür Kasımda 1 yıl olacak mutluyum, huzurluyum en önemlisi kendimi daha sağlıklı ve dinç hissediyorum.

Kahvaltım Eklentiler 20210629_074956. jpg 125,3 KB · Görüntüleme: 20 CanTorun

Kahvaltı öncesi 1 yk tahin + 500 ml su

Akşam yemeğim 1 servis kaşığı pilav 2 yk kuzu eti 3 yk yoğurt 1 bardak gazoz Önceki

Hasta ziyaretine gittiğim yerde 1 parça katmer 1 parça ıspanaklı gözleme Birkaç dilim peynir Domates, yeşil biber 200 ml nescafe 200 ml fanta

CanTorun ablacım nasılsın?

Ara öğün 1 kase kiraz

KAHVALTI ÖNCESİ Z. yagli iki kuru incir, 400 ml limonlu su KAHVALTI 200 Gr kabaklı yumurta, 40 Gr beyaz peynir, 10 Gr çiğ çerez, 22 Gr t. bugday ekmek, marul, salatalik, yeşil ve kapya biber Sade Türk kahvesi, 10 Gr bitter çikolata Yeşil smoothie OGLEN 200 ml kefir+20 Gr chia tohumu, 4 adet minnak armut. Yeşil çay AKŞAM 150 Gr ciğer sote, yeşil salata, soda. 3.5 lt su

Ara öğün 1 incir + 1 maden suyu

Öğle yemeğim 4 adet kabak mücver 2 kepçe mercimek çorbası 1/2 dilim kıtır ekmek

Kahvaltı öncesi suda bekletilmiş 1 ceviz ve 300 ml su Kahvaltım Tereyağında 2 yumurta Domates salatalık 1 dilim peynir 3 zeytin 2 tk tahin pekmez 2 dilim ekmek Eklentiler 20210910_072300. jpg 120 KB · Görüntüleme: 11

Kahvaltı öncesi 1 yk tahin + 7 adet kiraz +600 ml su

Ara 5 gr bitter

Allah kavuştursun ablacım

Merhabalar. 1 Ağustos'tan itibaren öğlen ve akşam öğünlerinin yerlerini değiştirmeyi düşünüyorum. Bir ay sonunda nasıl bir sonuç çıkacak göreceğim. Bir de yuruyuslerime dönebilsem harika olacak. Resmen vücut hamlasti. Son kalan kilolardan da kurtulayım inşallah.

Kahvaltı öncesi 2 kuru kayısı +1 bardak elma sirkeli su Su toplam miktarı 1 lt

Günaydın. Gün iki kuru incir+ soğuk sıkım zeytinyağı ve üzerine ılık limonlu su ile başladı... Eklentiler IMG20210705212114. jpg 112,3 KB · Görüntüleme: 18

Ara -5 gr bitter +3 fındık +3 badem +3 kaju -250ml su + 1tk pekmez

Sağolasın ablacım

Akşam yemeğim 3 servis kaşığı kuzu kuşbaşı 2 servis kaşığı nohutlu pilav 2 yk yoğut 1 kase supangle 250 ml su Eklentiler 20210918_200237. jpg 136 KB · Görüntüleme: 13 . push ;

Akşam yemeği yok Ara 10 gr bitter +15 kaju Yarın sabah için haşhaşlı bazlama yaptım Eklentiler 20210920_223836. jpg 164,5 KB · Görüntüleme: 11

Akşam yemeğim 4 köfte 1 kabak 5 yk yoğurt 1 soğan 1 domates 1 maden suyu Eklentiler 20210808_185335. jpg 140,2 KB · Görüntüleme: 11

Kahvaltım 2 yumurta 250 ml şekersiz süt 1 salatalık 3 dilim kızarmış peynir 3 zeytin 1 dilim kepek ekmeği 1 tk fıstık ezmesi Eklentiler 20210729_095838. jpg 131,8 KB · Görüntüleme: 22

Ara 1 dilim san sebastian chesecake + 200 ml nescafe

Ara 1 hurma Ara 7 kiraz

Sabahleyin de saat 06.00 da depremle uyandım

Ara 1 kase yoğurt + 1 yk vişne reçeli + 4 yulaflı bisküvi karışımı

5 köfte 4 servis kaşığı makarna 1 tabak yoğurtlu pancar salatası Turşu 200 ml gazoz Eklentiler 20211025_134257. jpg 127,8 KB · Görüntüleme: 16

Ben zaten oğlanları uyarıyorum yeni nesil hanımlar bizler gibi her işi üstlenmezler gözlerini kırpmadan kıçınıza tekmeyi basarlar diyorum abla

Merhaba, nasılsın? Köyden indik sehire... Pazartesi yine köye. Tatlılar, gazlı içecekler, iskenderler n'oluyoruzzz? Sağlıklı beslenmekten vaz mi geçtik ne?

Bayram öncesi beslenme programı yapmıştım. Ona göre yarın ciğer yapacaktım, dünkü ağrıdan sonra vazgeçtik. Ki hepi topu 150 Gr kavurma yedim. Sabah değil de akşam yeseydik sorun olmazdı.

Okuldan gelince öğle yemeği öncesi 250 ml lik bardakta magnolya Öğle/ akşam yemeğim ( 14.00 ) Eklentiler 20210625_140300. jpg 139,8 KB · Görüntüleme: 25

Kahvaltım 1 tk fındık kreması Eklentiler 20210702_085720. jpg 144,3 KB · Görüntüleme: 11

Amin, Allah razı olsun ablacım

Ara 1 acı badem kurabiyesi 200 ml şekersiz nescafe

Akşam yemeği canım istemedi yemedim

Dün iştahım oldukça açıktı akşam oğlanlarla birlikte 2 tavuk baget ve 1 bardağa yakın gazoz içtim Önceki

Afiyet olsun canım Onun da tadı çok güzel hem çok tok tutuyor

Günaydın... Bu sabahki kahvaltim soğanlı menemen, sepet peyniri, çiğ çerez, siyah kuru üzüm, salatalik ve maruldu. Yine üzerine sade Türk kahvesi ve bitter çikolata... Ara ogunum keçiboynuzu unu+su olur. Öğlende yoğurt ve bir porsiyon meyve yerim. Yeşil çayın yaninda da sarı leblebi+dut kurusu yerim. Akşam da ızgara köfte ve yeşil salata olur...

Ara öğünler -300 ml kekik çayı -1 şeftali CanTorun

Ben korumadayım ablacım

kilo paylasimi da yapsana arada

Kahvaltı öncesi 300 ml kefir 3 kuru kayısı + 500 ml su Kahvaltı 1 yumurta (2 tk zeytinyağı +1 çay kaşığı acı biber) 1 kk peynir 7 zeytin 3 ceviz 1 domates ( 3 tk zeytinyağı) 2 yeşil biber 2 tk fındık kreması 40 gr pide Eklentiler 20210617_113534. jpg 131,7 KB · Görüntüleme: 6

Afiyet olsun...

Ara öğünler - 250 ml kefir - 2 şeftali

1. Ara öğün 200 ml şekersiz sütlü nescafe 1 acı badem kurabiyesi 500 ml su Eklentiler 20210806_114008. jpg 65 KB · Görüntüleme: 13

Teşekür ederim canım size birsey sorabilirmiyim

Gece ve son ara öğünüm afiyet olsun canlar tarçınlı süt Eklentiler 163208645713740412682966816951. jpg 92,1 KB · Görüntüleme: 13

Öğle yemeğim Eklentiler 20210701_155700. jpg 136,4 KB · Görüntüleme: 14

Okuldan geldim nasıl acıkmışım Hemen tereyağında yumurta, kavun peynir haşhaşlı çörek ile öğlen yemeğimi hazırladım Eklentiler 20210629_144652. jpg 130,8 KB · Görüntüleme: 23

2. Akşam yemeğim öğle yemeği yememiştim annemde de çok çok az yemiştim acıktım hala da açım 1 servis kaşığı fırında beşamel soslu kabaklı patatesli tavuk 250 ml kefir Eklentiler 20210611_212350. jpg 155,8 KB · Görüntüleme: 39

Ara 200 ml nescafe 3 ü bir arada 5 adet yulaflı bisküvi CanTorun

Kahvaltı Tereyağında 2 yumurta 2 dilim kavun 2 dilim haşhaşlı bazlama 2 -3 tk haşhaşlı pekmez Eklentiler 20210922_072034. jpg 147,1 KB · Görüntüleme: 10

Akşam yemeğim 2 köfte 4 yk erişte 2 servis kaşığı kabak yemeği 2 yk yoğurt 1 maden suyu Eklentiler 20210726_185705. jpg 221,9 KB · Görüntüleme: 12

Ara öğün 2 şeftali +5 yk yoğurt + 10 kaju +10 fındık

Ara öğün 3 kaju + 1maden suyu

Kahvaltı öncesi 2 kuru kayısı + 1 yk zeytin yağı +1 tk tahin + 1 bardak sirkeli su Bütün su miktarı 1 lt

KAHVALTI ÖNCESİ Z. yagli 2 kuru incir, 400 ml limonlu su KAHVALTI 250 Gr ev yoğurdu+45 Gr tahıl topping+20 Gr yaban mersini, 1 haşlanmış yumurta, marul, salatalık, yeşil ve kapya biber Sade Türk kahvesi, 10 Gr bitter çikolata Yeşil smoothie Anason çayı OGLEN: 200 ml kefir+20 Gr chia tohumu, 1 yeşil elma Yeşil çay AKSAM 200 Gr z. yagli bamya, 100 Gr sebzeli bulgur, 200 ml ayran Adaçayı 3.5 lt su

Bugünün ilk ara öğünü 200 ml süt 2 yk yulaf ezmesi 7 fındık 7 badem 7 fıstık 7 kaju 3 hurma 1/2 muz Eklentiler 20210822_130440. jpg 81,1 KB · Görüntüleme: 7 CanTorun

Okuldaki öğleye kadarki aralar 300 ml kuşburnu çayı 300 ml ıhlamur çayı 100 ml çay 1 Türk kahvesi 1 avuç çekirdek 1 avuç kuru üzüm 1.5 çubuk galeta

Abla kabızlık sorunun mu var?

Öğle yemeğim (15.00 - 15.20) 2 kepçe mercimek yemeği 4 yk ev yoğurdu 1/ 2 soğan 1 adet hurma Eklentiler 20210609_151158. jpg 119,6 KB · Görüntüleme: 115

Ara (17.30) 1 incir 3 hurma 1/4 çay bardağı ceviz 300 ml süt + 2 çay kaşığı keçiboynuzu tozu Eklentiler 20210609_173111. jpg 130,2 KB · Görüntüleme: 122

Bugün öğleden önce ara öğün yapmadım

Kahvaltı öncesi suda bekletilmiş ceviz +800 ml su Kahvaltım 1/2 simit 3 yk Patatesli yumurta 3 dilim peynir 3 zeytin 2 yeşil biber 1 domates 1 salatalık 600 ml şekersiz çay Eklentiler 20210815_094722. jpg 208 KB · Görüntüleme: 16

Ara öğünler 1 kase aşure 250 ml yeşil çay Bol bol su

Afiyet olsun ablacım Bugün nedense sürekli acıkıyorum sanki içimde kurtlar var

Kusura bakmayın çocuklardan kafam karışıyor sabah kahvaltısında üzüm vardı.

2. Su su limon limonlu su canlar afiyet olsun bol eksiler Eklentiler image. jpg 169,8 KB · Görüntüleme: 9

Zeytinyağlı kuru fasülye bulgur pilavı yoğurt ve yanında salata canlar afiyet olsun Eklentiler image. jpg 170,5 KB · Görüntüleme: 15

Bugünkü ara öğünler 300 ml süt 1 Türk kahvesi 1 salatalık

Kahvaltı öncesi 1 bardak sirkeli su Su toplamı 1lt

Ara 200 ml lik bardakta magnolya

Çok teşekkür ederim canım benim

Kahvaltım 200 ml süt 2 yumurta 3 zeytin 3 dilim peynir kızartması 1 yeşil biber 2 minik parça hamburger ekmeği 1 tk fıstık ezmesi 1 domates + 1 yk zeytinyağı Eklentiler 20210726_105235. jpg 141,1 KB · Görüntüleme: 14 20210726_104749. jpg 130 KB · Görüntüleme: 11

Ara öğün 5 gr bitter +5 fındık + 1 maden suyu

Afiyet şifa olsun ablacım

Ara 2 adet cevizli baklava 1 maden suyu

Öğle yemeği yok

Günaydın. Bu sabahki kahvaltim taze soğanlı ve dereotlu omlet, sepet peyniri, zeytin, çiğ çerez, siyah kuru üzüm ve ıhlamur... Üzerine sade Türk kahvesi ve bitter. Ara ogunum keçiboynuzu unu+su. Öğlende yeşil elma ve yoğurt yerim. Akşam da nohut salatası ve tavuklu sebze çorbası, karışık salata...

Okuldaki aralar 200 ml kuşburnu çayı 1 Türk kahvesi 9 adet kiraz

Ve pizzanın yarısını yedim yarısını büyük oğlana ayırdım. Böylece yarı tok sofradan kalkmış oldum Bundan sonrası Muzlu smoothie ya da keçi boynuzu tozlu süt + karışık çerez olabilir

selam kızlar. bugün diyetimin 9. günü. motive olmak için yediklerimi yazmaya karar verdim. sabah: 1 dilim kızarmış çavdar ekmeği, 4 top peynir, domates, çok az portakal suyu öğlen: 1 orta kase zeytinyağlı bamya, 2 bol kıymalı az pirinçli az yağlı biber dolması akşam: 1 bardak yağsız unsuz mercimek çorbası işim gereği ben öğlen yatıp gece kalkıyorum. bu nedenle akşam yemeğimi az önce yedim :) yatmadan 1 saat önce 1 bardak süt içiyorum. içine genelde yarım muz, 1 tatlı kaşığı yulaf ve biraz tarçın koyuyorum. aç kalınca uyuyamadığım için böyle bir yöntem buldum. şimdilik kilo verme sürecimde olumsuz bi etkisi olmadı. 9 günde 1.9 kg verdim ama yarısı ödemdir muhtemelen :) çayı şekersiz içemiyorsanız size ufak bir öneri: migroslarda meyveden şeker diye bi ürün satılıyor sıvı şurup gibi. %100 elmadan yapılıyor ve kalorisi şekerden bir tık daha az. en azından sağlıklı görünüyor içerik bakımından. beyaz şekere bin basar. ben biraz ondan kullanıyorum iyi geliyor.

Kahvaltım 1 Dilim peynir salatalık domates maydanoz beş zeytin bir dilim ekmek yeşilçayİki yumurta Afiyet olsun canlar beğenilerinizi beklerim Eklentiler image. jpg 156,8 KB · Görüntüleme: 9

Öğleden önceki aralar Şekersiz çay, nescafe Öğle yemeği yok 1 muz

2. Ara 300 ml kuşburnu çayı

Kahvaltı öncesi 1 yk tahin Suda bekletilmiş 1 ceviz ve 2 kuru kayısı +400 ml su

Kahvaltım Domates üzerinde 2 yk zeytinyağı var Eklentiler 20210621_081632. jpg 130,1 KB · Görüntüleme: 20

Akşam yemeğim 3 köfte 2 kabak sote 2 yk yoğurt Eklentiler 20210907_184933. jpg 136,9 KB · Görüntüleme: 16

Kahvaltı öncesi 1 yk tahin +650 ml su Kahvaltım Sabah sabah canım müthiş bir şekilde tereyağında yumurta peynir kavun yumuşak pide istedi Başka seçenekler sunsam da kendime gönlüme söz geçiremedim Yedim kendime geldim Tereyağında 2 yumurta 2 dilim koyun peyniri 1 dilim kavun 2 parça pide Eklentiler 20210714_083612. jpg 120 KB · Görüntüleme: 13 . push ; M mutlumuyum ki

Öğleden önceki annemdeki ara öğün Ben sadece üzümleri yiyip, maden suyunu içtim Eklentiler 20210801_125523. jpg 91,3 KB · Görüntüleme: 20

KAHVALTI ÖNCESİ Z. yagli iki kuru incir, 400 ml limonlu su KAHVALTI 200 Gr ev yoğurdu+ 45 Gr tahıl topping, 1 haşlanmış yumurta, marul, salatalik, kapya biber Sade Türk kahvesi, 10 Gr bitter çikolata Şekersiz anason çayı 250 ml yesil smoothie OGLEN: 200 ml kefir+15 Gr chia tohumu, 150 Gr karpuz Yeşil çay AKŞAM 150 Gr kuzu tandır, 1 büyük kase yeşil salata Şekersiz adaçayı 3 lt su

KAHVALTI ÖNCESİ Z yağlı kuru meyve marmelati, 400 ml su KAHVALTI Soğanlı yumurta, 30 Gr eski kaşar, beş adet yeşil zeytin, 1 yemek kaşığı fit fıstık ezmesi, marul, salatalik, kapya ve yeşil biber Sade Türk kahvesi, 10 Gr bitter çikolata 20 Gr chia tohumu+100 ml şekersiz komposto OGLEN 100 Gr haşlanmış tavuk göğüs+100 gr haşlanmış yeşil mercimek+yeşil salata 200 ml kefir AKŞAM 250 Gr z. yagli taze fasulye, 250 Gr isotlu ev yoğurdu 200 ml süt+1 tatlı kaşığı tahin 3.5 lt su

Kahvaltı öncesi 1 yk tahin Suda ıslatılmış 1 ceviz ve 2 kuru kayısı +500 ml su

Birazdan da sandalyelerimizi sirtlanir, 10 dk uzakliktaki parka gider otururuz. Gidip gelme 20 dk'lik bir yürüyüş daha olur. Yeni yürümeye başlayan bebeler gibi hep yürüyesim var.

Ben de tahıl topping+yoğurt, haşlanmış yumurta, çiğ çerez, siyah kuru üzüm, salatalik, kapya ve yeşil biberle kahvaltımı yaptım. Üzerine sade Türk kahvesi ve bitter çikolata... Keçiboynuzu unu+su ara öğün. Kefir, ceviz, meyve üçlüsü ile öğlen yemeği. Yeşil çay. Akşamki planımda da fırında kabak kızartması, et sote, sarımsaklı yogurt var.

Kahvaltım Domates üzerinde 1 yk zeytinyağı var Eklentiler 20210624_094221. jpg 138 KB · Görüntüleme: 13 CanTorun

Günün 2. Ana öğünü 2 servis kaşığı tavuk taşlığı Bulgurlu cacık ( 2 servis kaşığı haşlanmış bulgur +1 salatalık +1 diş sarımsak + 7yk yoğurt karışımı) 1 dilim kavun 1/2 soğan Eklentiler 20210810_165959. jpg 121,8 KB · Görüntüleme: 11

Annemdeki aralar 200 ml kefir 16 adet kiraz 1 çay bardağı leblebi Su

600 ml den fazla dukan içeceği

Yeşil smoothie kürü yarın bitiyor, incir kürü de haftaya.. Yeşil smoothie yerine baharatlı yoğurt kürü, incir kürü yerine de bu... Boş kalmayalım.

Kahvaltım Eklentiler 20210630_102630. jpg 126,7 KB · Görüntüleme: 24

Ya ne kadar tatlı bir forum olmuş burası. Yaptığınız şey çok mantıklı ve çok zekice

Günün 2. Ana öğünü - 2 servis kaşığı haşlanmış bulgur + 9 yk yoğurt +1 salatalık + 1 diş sarımsak karışımı - 1 /2 kase Bulgurlu sütlaç Eklentiler 20210809_164610. jpg 99,1 KB · Görüntüleme: 20 20210809_171138. jpg 87,9 KB · Görüntüleme: 14

Ara 1 minik kase dondurma 1 maden suyu

Kahvaltı öncesi 1yk tahin +500 ml su 250 ml keçiboynuzu tozlu süt +3 adet yaban mersini

Afiyet olsun.

Ara öğün Kağıt helvada dondurma

Açlık da değil, öyle olsa herhangi bir şey yiyebilirim. Ben daha cok peynir, daha azı yoğurt yemek istedim. Dün akşam eski kasar harika oldu.

KAHVALTI: 300 Gr ev yoğurdu+40 Gr tahıl topping, 1 haşlanmış yumurta, 10 Gr siyah kuru üzüm, 1 haşlanmış yumurta, salatalik, maydanoz. Sade Türk kahvesi ve 10 Gr bitter çikolata. OGLEN: 200 ml kefir+10 Gr chia tohumu, bir şeftali+3 ceviz içi Yeşil çay AKSAM: 200 Gr bol sebzeli tavuk sote, 150 Gr yoğurtlu semizotu salatası 3.5 lt su

Öğle yemeğim Kuzu etli bamya ve yoğurt Eklentiler 20210717_133345. jpg 137,9 KB · Görüntüleme: 13

Öğleye kadarki ara öğünlerim 200 ml kuşburnu çayı 3 adet kuzu kuşbaşı eti 1 Türk kahvesi 100 ml maden suyu 7 adet yaş üzüm 1 litreden fazla su

Bugünkü aralar - 1bardak şekersiz çay -10 gr bitter + 2 kepekli çubuk galeta

KAHVALTI ÖNCESİ Z. yagli kuru meyve marmelati, 400 ml KAHVALTI 44 Gr t. bugday ekmeği+40 Gr sepet peyniri den tost, 5 adet yeşil zeytin, marul, salatalık, yeşil ve kapya biber, kuşburnu çayı Sade Türk kahvesi, 5 Gr cevizli sucuk 20 Gr chia tohumu, 100 ml şekersiz komposto OGLEN 150 Gr yağsız dana biftek, bol karışık salata, 200 ml kefir Yeşil çay, bir orta boy nektarin AKŞAM Z. yagli kabak sote+200 Gr sarımsaklı ev yoğurdu 200 ml süt+1 tatlı kaşığı tahin 3.5 lt su Üç gündür yoga yapıyorum. Şimdiden esnedigimi ve özellikle sırt kaslarimin güçlenmeye başladığını hissediyorum. Yapabildiğim kadar devam...

Bugünkü ara öğünler - 200 ml şekersiz yeşil çay - 3 yk aşure Şu ana kadar içtiğim su miktarı 2 lt yi geçti.

Afiyet olsun ablacım çok güzel

Diyet yapmıyorum sadece sağlıklı beslenmeye çalışıyorum. Her insanın beslenme tarzı, alışkanlıkları kısacası herşeyi kendine özgüdür... Bir beslenme günlüğü tutarak yediğimi içtiğimi görmek istiyorum 11.11.2020 günü 79 kilo idim bugün 65.5 kg yim Yaklaşık 7 ayda 13.5 kg verdim. En önemlisi sağlık ve huzur içinde 2010 yılında da kilo vermeye başlamış 68 kg den 53 kg ye düşüp bunu uzun yıllar korumuştum Ama 2017 yılında çok sıkıntılı bir süreç yaşadım kilo almam gerekti ve ben kilo almak için ilaçlar kullandım tam 2 yıl. Sonra sağlığıma kavuşunca ilk işim bana eğreti duran kilolardan kurtulmak için faaliyete geçmek oldu İyi de oldu böylelikle 13.5 kg gitmiş oldu Hiç acelem yok kendime 1 yıl zaman tanımıştım ilk etapta 64 kg ye düşmek hedefim vardı Hedefe 1.5 kg kaldi ama ben 11 Kasım 2021 de kac kilo olacağımı merak ediyorum 2. etapta...

Öğle yemeğim 1 kuzu incik 3 yk yoğurt

Saat 16:00 civarı 2 ana öğünü yiyince bir de üzerine çarşı pazar gezince acıktım Eve gelince aralar 10 gr bitter + 3 fındık 1 yaş incir

KAHVALTI ÖNCESİ: Zeytinyağı+2 kuru incir, 400 ml ılık su KAHVALTI: 25 Gr sepet peyniri+44 Gr tam buğday ekmeği ile tost 25 Gr beyaz peynir, 5 adet yeşil zeytin, 1 haşlanmış yumurta, salatalik, marul, kırmızı ve yeşil biber, 20 Gr yaban mersini, 10 Gr çiğ badem Sade Türk kahvesi ÖĞLEN: 200 ml kefir+10 Gr chia tohumu, 4 iri kayısı, 3 adet ceviz Yeşil çay 3 lt su

Ahahaha erkekler genelde öyle ya Allah bağışlasın ablacım boydan kurtarıyordur hem ergenliktedir şimdi ilerde dikkat eder

Ara öğün 1 şeftali + 3 yk yoğurt CanTorun

Tarçınlı süt canlar afiyet olsun Eklentiler 16320662456626776932460088139013. jpg 101 KB · Görüntüleme: 10

Çok teşekkür ederim ablacım Sana da afiyet şifa olsun yenilenler ve planlananlar çok güzel

Bugünkü kahvaltım 2 yumurta (1 yk zeytinyağı + 1 tk acı biber) 2 dilim peynir 7 zeytin 1/2 çay bardağı çerez 1 dilim kavun 200 ml kuşburnuçayı Eklentiler 20210611_101057. jpg 129 KB · Görüntüleme: 50

Ara 300 ml süt 1 yk yaban mersini 7 fındık 1 ceviz 3 kara dut

Kahvaltı öncesi suda bekletilmiş 1 ceviz +300 ml su Suda bekletilmiş 1 hurma +250 ml su

Kahvaltı öncesi 600 ml su Kahvaltım 2 yumurta 3 zeytin 4 parça kaşar peyniri Domates salatalık yeşil biber 1 gün kurusu kayısı 7 fındık 1 ceviz 2 tk tahin pekmez 200 ml süt Eklentiler 20210901_084031. jpg 132,6 KB · Görüntüleme: 12

Günaydın. Bu sabah; granola, sut, salatalik, marul, biber, haşlanmış yumurta, çiğ kaju, siyah kuru üzüm ile kahvaltı yaptım. Üzerine sade Türk kahvesi ve bitterim. Ara ogunum keçiboynuzu unu+su. Öğlen yoğurt, kavun/karpuz ve ceviz üçlüsü. Yeşil çay olmazsa olmaz. Aksama da etli nohut ve salata yerim. Bugünün planı da bu. Planlara yürüyüşü de dahil edeceğim günler gelir inşaallah.

Balkonda kahvaltı keyfim 2 yumurta 1 domates + 2 yk zeytinyağı 1 biber 2 minik salatalık 2 dilim koyun peyniri 3 zeytin 15 yaban mersini 5 fındık 250 ml şekersiz kuşburnu çayı Eklentiler 20210705_113338. jpg 129,1 KB · Görüntüleme: 13

Akşam yemeğim 1.5 kepçe mercimek çorbası

Afiyet şifa olsun canım

Akşam yemeği Yok Bol su, maden suyu Günlük su miktarının ortalama 2 ya da 2.5 lt aralığında olmasına özen gösteriyorum

Ara öğün Minik bir porsiyon kadayıf +1 çay kaşığı kaymak 1 maden suyu Eklentiler 20210612_131656. jpg 124,3 KB · Görüntüleme: 22

Afiyet olsun ablacım Benim yulaf mantısı yalan oldu eve geç geldim hazır yemekten yedim canımın çekmesi de geçti zaten

Kahvaltı öncesi 500 ml su Kahvaltım 2 yumurta 1 dilim peynir 3 zeytin 1 domates+ 1 yk zeytinyağı 1 salatalık Eklentiler 20210731_094037. jpg 114,9 KB · Görüntüleme: 23

Aralar Şekersiz çay nescafe Birkaç leblebi ve kuru üzüm Okula evden acı biber turşusu ve de kornişon turşu götürüyoruz onlardan da yiyiyorum

Afiyet olsun canım.

Bugünkü yemek listem... KAHVALTI: 250 Gr ev yoğurdu+40 Gr tahıl topping, 1 haşlanmış yumurta, 15 Gr siyah kuru üzüm, marul, yeşil biber, maydanoz. Sade Türk kahvesi+10 Gr bitter çikolata 30 Gr keçiboynuzu unu+su ÖĞLEN: 200 Gr karpuz, 40 Gr süzme beyaz peynir, 3 adet ceviz Yeşil çay AKSAM: 200 gr fit patlıcan musakka, 200 ml kefir 3 lt su

Abla Türk kahvesi beni bir acıktırıyor özellikle sade olan O zaman sanki midemde küçük kedi yavruları var gibi oluyor nasil midem kazınıyor anlatamam

Şimdiden afiyet olsun. Günün, günümüz güzel gecsin inşaallah.

Öğle /Akşam yemeğim 2 kabak 1 tavuk but ( etlerini ayıkladım 167 gr) 4 yk yoğurt 1 maden suyu Soğan Hardal ve ketçap Eklentiler 20210706_165551. jpg 145,7 KB · Görüntüleme: 13

Ara 1 magnum minik bademli dondurma 6 adet yulaflı bisküvi Akşam 2 tavuk baget 1 kase kabak yemeği 3 yk yoğurt Ara 1 maden suyu

Ben kendime o yasak bu yasak demiyorum herşey serbest diyorum sadece miktarını ayarlıyorum Geçen gün 1/ 2 bardak supangle yedim Bir yarim bardak daha vardı birkaç saat sonra onu da yedim. Aslında hiç tatlı istemediğim halde yedim pişman mıyım hayır ertesi gün ya da öğünlerde telafi ediyorum benim sistemim bu. Paylaştığım menülerden de anlaşılacağı üzere benim beslenme şeklimde herşey serbest Sadece ölçüye dikkat ve de telafi edilmesi gerektiği durumları önemsemek gerekli Ye iç pişman olma telafi edebilirsin herşeyin sonu değil Yediğini içtiğini kendine zehir etme keyfini sür yakabilmeyi dene Vazgeçme yola devam et Hayatın tadını çıkar Ben bunları kendime düstur edindim

Ara Smoothie Eklentiler 20210704_131702. jpg 113,1 KB · Görüntüleme: 15

Abla ayıptır söylemesi aşureyi çok güzel yaparım bir de bol malzemeli Tutmasam kendimi tencereyi kafama giyerim ama olmaz

Ara Yeşil çay

Öğle yemeğim 3 servis kaşığı kıymalı taze fasulye 4 servis kaşığı demleme makarna 4 yk yoğurt 1 maden suyu Soğan Eklentiler 20210709_154917. jpg 123,8 KB · Görüntüleme: 6

Perşembe günü kahvaltı Aç karnına karpuz 2 yumurtadan omlet içinde az çeçil peynir 1 dilim pastırma vardı biraz fıstık Akşam kıymalı pide, ayran, salata Buzdolabını çamaşır suyuyla yıkadılar onuda yere akıttılar maalesef yemek yapamadım. Suyumu bolca içiyorum Akşam 1 saat masa tenisi 7000 adım da saateydi.

Dün bir tanıdık üzümler getirmiş memleketinden sağolsun çocukların meyve ile arası pek yok Ben de o kadar üzümü yiyemem en iyisi kurutayım dedim kışa hazırlık olsun Eklentiler 20210826_164406. jpg 253,2 KB · Görüntüleme: 11

Reactions: caroline84 ve ozrengin Öncek

Abla misafirliğe gittiğimde ikram edilenleri yiyiyorum öğle ve akşam yemeğinden sayıyorum onları böylece dengelemiş oluyorum Hem istediğimi yemiş hem de kendime zulmetmeden kilomu korumuş oluyorum

Okuldaki aralar Şekersiz çay, nescafe, yeşil çay 1 kahve fincanı kadar kuru üzüm, leblebi 1 erik 1 muz 3 ceviz

Öğle yemeğim 3 yk ev makarnası 3 Servis kaşığı kuşbaşılı taze fasulye 4 yk yoğurt Soğan Turşu

Vitamin deposu ve ödem attırıcı yeşil smoothie yapılıp içildi... Eklentiler IMG20210712113635. jpg 63,8 KB · Görüntüleme: 17

Kahvaltı öncesi 1 yk tahin Kahvaltım 200 ml süt 3 yk yulaf ezmesi 1 muz 3 hurma 1 kuru incir 1 çay kaşığı kakao 1/3 çay bardağı ceviz fındık karışımı Eklentiler 20210712_085423. jpg 101,4 KB · Görüntüleme: 16

Kahvaltım 1 yumurta 1/2 kete 1 dilim peynir Salatalık, domates (üzerine 1 yk zeytin yağı) 2 tk tahin pekmez 250 ml süt Eklentiler 20210915_074551. jpg 159,4 KB · Görüntüleme: 12

Ara 2 top dondurma Günün 2. Ana öğünü 2 kepçe mercimek çorbası Ara 7 yk yoğurt + 1 yk vişne reçeli +3 yulaflı bisküvi

Ara 1 /2 çay bardağı tuzsuz çekirdek

Okuldaki aralar ( saat 08.30 -11.00 arası) 100 ml şekersiz çay 200 ml şekersiz kekik çayı 100 ml şekersiz nescafe Kuru üzüm,1 yaprak galeta Annemde ( saat 13.00 ) 1 salkım üzüm+ çay bardağı leblebi

Benim de 7 Ağustos'ta 2 ay olacak kilomu koruyalı Aslında şu önümdeki 3 ayda kilomun % 5 ya da 10 'nu daha versem kilo verme işi biter Bu aralar görenler çok zayıfladığımı söylüyorlar Gardrop yenilemeye başlamak zorunda kaldım Şimdiden 38 beden kışlık 2 tane kaban getirttim.

Kahvaltı öncesi 600 ml su Kahvaltım 2 yumurta 1 dilim peynir 5 zeytin Domates salatalık yeşil biber 2 parça köy ekmeği 2 tk tahin pekmez 300 ml süt Eklentiler 20210829_094349. jpg 114,9 KB · Görüntüleme: 23 CanTorun

Evet aynen öyle tatlım içimden geldiği gibi

İşin açığı 1 aydır filan spor yapmıyorum günlük 3000 5000 adıma denk gelen hareketim var

Öğleden önceki ara 200 ml papatya çayı

Aşıdan sonra anneme gittim 1 tabak kısır 400 ml ayran Eklentiler 20210710_163417. jpg 189,9 KB · Görüntüleme: 13

Akşam yemeğim Haşlama kuzu gerdan eti Bulgurlu cacık Eklentiler 20210824_172724. jpg 113,7 KB · Görüntüleme: 12

Merhaba canım hoşbuldum. Bir süre menü takibi yapmadan devam edeceğim. Yani cizgimden çıkmıyorum ama biraz daha fazla yemeye çalışıyorum. Dr her ne kadar yeter dese de, bir kaç kg daha versem daha rahat hissedeceğim. Yağlar azalınca yakması da zorlaştı. Ben de tavsiye üzerine böyle yapıyorum. Ama midem gerçekten küçülmüş, rahatsız oluyorum. Bir de Damadımin testi pozitif çıktı, biz de temasliyiz o yüzden karantinadayiz. Sen aşı olmuş muydun? Bizimkiler olmamıştı...

Kahvaltım 111 gr haşhaşlı çörek 170 gr kavun 50 gr peynir 8 gr zeytin 2 orta boy yumurta Eklentiler 20210628_081921. jpg 103,1 KB · Görüntüleme: 12

Çok teşekkür ederim ablacım

Bugün akşam yemeği yok, canım istemedi buz gibi smoothie içmek istedim 700 ml smoothie içtim

Ara 250 ml kefir

Onu ara öğünde şeker tadı istediğim zamanlarda sütle birlikte tüketiyordum

3 ceviz arkadaşlar ara öğünüm Eklentiler image. jpg 199,9 KB · Görüntüleme: 10

Ablacım harikasın Gezmeler de sefan olsun Ben sadece koruyorum artık lesli ve yürüyüşlere başlarsam çok rahat kilo vermeye başlarım yeniden bunun farkındayım

Ara Kağıt helvada dondurma + 250 ml su

Ben de yediklerimi topluca paylaşayım. Bugün sıcaktan fenalardaydim. KAHVALTI: 1 adet haşlanmış yumurta, 40 Gr beyaz peynir, 5 adet yeşil zeytin, 10 Gr çiğ çerez, 10 Gr siyah kuru üzüm, 2 adet kiraz domates, salatalik, marul, 3 adet sivri biber. Sade Türk kahvesi+10 Gr bitter çikolata 30 Gr keçiboynuzu unu+su ÖĞLEN: 1 yeşil elma, 3 ceviz, 200 ml kefir Yeşil çay AKŞAM: 100 Gr tavuk ızgara, 200 Gr zeytinyağlı kabak yemegi 3 lt su

caroline84 babana çok geçmiş olsun. Yeğenin de dünyaya hosgelmis, sağlıklı ve huzurlu bir ömrü olsun. O buzdolabi sorununu teyzem yaşamıştı, hortumla yikamislardi da yine de o koku gitmemişti. İnşallah seninki gider. Allah sağlık versin, doktorunun tavsiyeleriyle olumlu gelismeler yasa inşallah...

Günaydın... Bugün t. bugday ekmeğinden kaşarlı tost, haşlanmış yumurta, salatalik, biber, marul, domates, zeytin, dut kurusu, çiğ kaju ve ıhlamur ile klasik bir kahvaltı yaptım. Üzerine de sade Türk kahvesi ve bitter çikolata. Öğlene kadar keçiboynuzu unu ile bir ara öğün yaparım. Öğlende de karpuz ve beyaz peynir yerim. Akşam da ızgara köfte, salata ve maden suyu... Şu sıralar ara ara öğlen yemeğini aksama, akşam yemeğini öğlene çekiyorum. İşim gücüm olmayinca ogunlerle oynuyorum. Sevgiler...

Kahvaltım Domates üzerinde 2 yk zeytinyağı var Eklentiler 20210622_081528. jpg 114,1 KB · Görüntüleme: 20

KAHVALTI ÖNCESİ Z. yagli kuru meyve marmelati, 400 ml su KAHVALTI Yulaf tostu, 30 Gr eski kaşar, 5 adet yeşil zeytin, marul, salatalik, yeşil ve kapya biber Sade Türk kahvesi, 10 Gr bitter çikolata Yeşil smoothie ÖĞLEN 200 Gr ızgara köfte, bol karışık salata, 150 Gr ev yoğurdu Yeşil çay, 1 adet şeftali AKŞAM 200 Gr Z. yagli taze iç fasulye, 200 ml kefir, bol karışık salata 200 ml sıcak süt+bir tatlı kaşığı tahin 3.5 lt su SPOR: Sabah bir saat tempolu yürüyüş, akşam üzeri 15 dk eliptik.

Şifa olsun...

Köpekler yürüyenlere alışmış, hiç takmiyorlar bizi... Ne vakit olursa olsun, yürüyüş güzel şey. Ne bileyim, ben çok seviyorum ve herkes de yürüsün fayda görsün istiyorum.

Günaydın, çok teşekkür ederim. Evet mide koruyuculuğu için yiyiyorum Diğer faydalarını da araştırdım, gerçekten çok değerli bir besin

Öğle yemeği 4 - 5 yk dalak, böbrek, kalp, ciğer 1 bardak fanta Ara 1 yk kemikli kuzu eti + 1/2 bardak gazoz

KAHVALTI ÖNCESİ Kuru meyve marmelati, 400 ml limonlu su KAHVALTI 1 adet haşlanmış yumurta, 250 Gr ev yoğurdu+45 Gr tahıl topping, salatalık, domates, marul, yeşil biber 1 çay fincanı sıcak süt+1 tatlı kaşığı tahin. Şekersiz kompostoda jellestirilmis 20 Gr chia tohumu. ÖĞLEN 150 Gr ızgara tavuk göğüs, taze isot biberli karışık salata, 200 ml kefir Yeşil çay AKSAM 200 Gr z. yagli bamya, 200 ml ayran 3.5 lt su

Ara 1 maden suyu + 3 adet kepekli yulaflı keten tohumlu altınbaşak bisküvi 200 ml şekersiz çay

Ara Kağıt helvada dondurma + 1 madem suyu CanTorun

Ara 8 -10 adet kiraz

Öğle yemeği 2 yk sakatat 1 maden suyu 1 dilim irmik tatlısı CanTorun

Ben de tatlıcıgillerdenim

KAHVALTI ÖNCESİ Z. yagli iki kuru incir, 400 ml limonlu su KAHVALTI 250 Gr ev yoğurdu+45 Gr tahıl topping+15 Gr yaban mersini, haşlanmış yumurta, salatalik, marul, kırmızı ve yeşil biber Sade Türk kahvesi+10 Gr bitter çikolata ÖĞLEN 200 ml süt+1 tatli kaşığı tahin, 1 adet yeşil elma Yeşil çay AKSAM 100 Gr tavukla karışık semizotu salatası, 200 ml ayran 3.5 lt su Eşim erken geldiğinde yemek işi de erken bitiyor.

Bugünkü ara öğünler - 2 yk leblebi + 5 yk tuzsuz çekirdek - 2 incir

Kahvaltı öncesi suda bekletilmiş ceviz ve 600 ml su Kahvaltım 2 yumurta 4 dilim kaşar peyniri 5 yeşil zeytin 1 domates 1 salatalık 2 incir Eklentiler 20210818_094716. jpg 110,6 KB · Görüntüleme: 11 . push ; LADY VEGA İnan yok kimseye savaş

Akşam yemeğim Salata tavuk haşlama mercimek çorbası canlar afiyet olsun Eklentiler 16320744057123034081569979741707. jpg 130,2 KB · Görüntüleme: 16

Kahvaltı öncesi 250 ml su Kahvaltım 1 yumurta 1 dilim peynir Kırmızı köz biber 1 ceviz 1 tk haşhaşlı pekmez 1 parça pide Eklentiler 20211007_080437. jpg 128,5 KB · Görüntüleme: 16

Kahvaltı öncesi 250 ml kefir 500 ml su

Ara öğün 30 gr peynir +1 ceviz + 1 hurma + 300 ml ıhlamurçayı

Bu sıcak havanın en güzel, sevimli ara öğünü Kağıt helva arası dondurma 1 maden suyu Eklentiler 20210625_171347. jpg 125,1 KB · Görüntüleme: 21

Kahvaltı öncesi 2 bardak su Kahvaltım 1 yumurta 1 yk kırık ceviz 1 tk bal 1 muz 1 dilim kek 250 ml süt Eklentiler 20211019_071740. jpg 135 KB · Görüntüleme: 12 Önceki

KAHVALTI ÖNCESİ Z. yagli iki kuru incir, 400 ml limonlu su KAHVALTI 1 haşlanmış yumurta, 40 Gr sepet peyniri, 5 adet yeşil zeytin, 1 tatlı kaşığı tahin-pekmez, 22 Gr t. bugday ekmek, marul, salatalık, yeşil ve kapya biber Sade Türk kahvesi+10 Gr bitter çikolata Papatya çayı Yeşil smoothie OGLEN: YOK Yeşil çay AKSAM 150 Gr Z. yagli taze barbunya yemegi, 250 Gr ev yoğurdu Adaçayı 3 lt su

Kahvaltı öncesi 1 yk tahin +500 ml su Kahvaltım 2 yumurta 1 domates +2 yk zeytin yağı 1 biber 3 zeytin 1 dilim peynir 1 dilim köy ekmeği +1tk fındık kreması 250 ml kuşburnu çayı Eklentiler 20210709_115901. jpg 146,2 KB · Görüntüleme: 10

Cuma kahvaltı 2 haşlanmış yumurta, 5 zeytin, , 3 ceviz, 5 fındık, bit tane hurma Ara bir top dondurma Akşam 1 tabak yeşil fasulye salata, biraz fıstık 1.5 litre su içtim daha yatana kadarda içerim.

Öğle 1 parça bükme 1 bardak şekersiz süt ozrengin Subhanallahi ve bi-hamdihi, subhanallahi'l-azim Pro Üye 6 Ağustos 2010 33.926 53.307 2 Kasım 2021 Konu Sahibi ozrengin #1.000 Öğleden sonra ev görmesine gittim 1 elmalı kurabiye 1 kase havuç salatası 2 parça börek 2 bardak çay Önceki

Aralar 1 maden suyu 20 gr fındıklı çikolata 1/2 kağıt helvada dondurma

Afiyet şifa olsun. Ben de aksama fit dolma yiyeceğim. Ablam sağolsun. O da geldiğinin ertesi günü diyet ve yürüyüşe başladı. Gayet iyi gidiyor. Suyu artık daha rahat içmeye başladı. Tek eksiği ara öğünleri unutuyor, ben de hatırlatıyorum. Dönene kadar rayına oturtacak sanki... En azından artık neden kilo aldığını, yanlış aliskanliklarini gördü. Pazartesi tartilacak, ondan daha meraklıyım...

Günaydın ablacım Senin adına çok sevindim. Ne güzel, Allah daim etsin

Köye gezmeye gittim Orada sıcak haşhaşlı ekmek ikram edildi Biraz peynir ve çok az ekmek eşliğinde 3 bardak şekersiz çay içtim

Kahvaltı öncesi 600 ml su Kahvaltım 2 yumurta 3 dilim kaşar peyniri 5 zeytin 1 salatalık 1 domates 2 parça yulaflı ekmek 1.5 tk tahin pekmez 250 ml süt Eklentiler 20210823_104430_001. jpg 127,6 KB · Görüntüleme: 18

Öğle yemeğim 3 yk patates sote 2 yk etli taze fasulye 1 minik kase yoğurt

Kahvaltıdan artanlar Kahvaltı hazırlarken kendimi kaybediyorum sonra da yiyemiyorum Eklentiler 16239990478719071460845895039593. jpg 133 KB · Görüntüleme: 13

Okuldaki aralar 1 Türk kahvesi 1 bardak şekersiz çay Kiraz 500 ml su Annemde 1 tabak karpuz 500 ml su

Harikasın ablacım Bir koruma uygularsın sonra yine başladığında tahminim daha çabuk 2. hedefe ulaşırsın Arada mola vermek daha güzel yol almayı sağlıyor Ben de 60 kg yolculuğuna doğru ilerliyorum hayırlısıyla

Tarifini yazabilir misin ablacım?

KAHVALTI ÖNCESİ 1 kaşık kuru meyve marmelati, 400 ml su KAHVALTI 300 Gr ev yoğurdu+45 Gr tahıl topping+15 Gr siyah kuru üzüm, 15 Gr çiğ çerez, marul, salatalik, yeşil ve kapya biber Suda bekletilmis 20 Gr chia tohumu Sade Türk kahvesi+10 Gr bitter çikolata OGLEN 150 Gr kuzu külbastı, bol yeşil salata, 200 ml ayran Yeşil çay AKŞAM 200 Gr z. yagli semizotu yemeği, 150 Gr ev yoğurdu 3.5 lt su

Kahvaltı öncesi Suda bekletilmiş 2 ceviz + 300 ml su Kahvaltım 2 yumurta 3 zeytin 1 dilim peynir Domates, salatalık 1 tk tahin pekmez Eklentiler 20210906_071137. jpg 126,5 KB · Görüntüleme: 9

Öğle yemeğim 1 kase sebze çorbası Akşam yemeğim Tereyağda 2 yumurta 1 parça pide 1 dilim kavun 1 dilim peynir Eklentiler 20210713_160125. jpg 134,4 KB · Görüntüleme: 23

Günaydın... Biz yanıyoruz, boncuk boncuk ter döküyoruz. Siz?

Günün 2. Ana öğünü 2 servis kaşığı tavuk fajita 2 servis kaşığı tereyağlı makarna 3 yk ev yoğurdu 300 ml şekeri seyreltilmiş vişne kompostosu 3 parça soğan Eklentiler 20210805_191640. jpg 131,3 KB · Görüntüleme: 8

Bu sabah ben de 2 dilim t. bugday ekmeğinden yapılmış, sepet peynirli tost, beyaz peynir, yeşil zeytin, çiğ çerez, siyah kuru üzüm, domates, kırmızı ve yeşil biber, salatalik, marul yedim. Arada keçiboynuzu unu+su, öğlen de yeşil elma ve kefir... İkindiye doğru yeşil çay içerim. Akşam da tavuk sote ve yoğurtlu semizotu salatası var...

Tatlıya duskunlugum yoktur, aşure hariç. Ne yapacağız bu aşure sevdasını?

KAHVALTI ÖNCESİ Z yağlı bir kuru incir, 400 ml su KAHVALTI 200 Gr peynirli omlet, bir büyük erik, marul, salatalik, yeşil ve kapya biber, kuşburnu çayı Sade Türk kahvesi ÖĞLEN 300 Gr ev yoğurdu+20 Gr yulaf ezmesi, bir orta boy şeftali, 10 Gr çiğ çerez Yeşil çay AKSAM 250 Gr etli güveç, 200 ml ayran 200 ml süt, 1 tatlı kaşığı tahin 3.5 lt su

Ben de öyle düşünüyorum. şimdilik çok şükür çoğu işime kendim koşturabiliyorum. Allah evlatları ne eksik ne de onlara muhtaç etsin

Artık "canım kendim" deme vakti. En azından benim için öyle.. Spora ayirdigim zaman da buna güzel bir vesile. Kafam bomboş kalıyor, rahatlıyor, tazeleniyorum.

2. Ara 1 porsiyon cevizli kadayıf + 2 tk kaymak Akşam saatlerinde yemeyip erken saatlerde, taze taze gününde çıtır çıtır yemeyi daha uygun buldum Eklentiler 20210611_165618. jpg 134,5 KB · Görüntüleme: 41

Kahvaltı öncesi (07:30) 500 ml su ( 1 bardağı elma sirkeli idi) 3 hurma +3 yk ev yapımı yoğurt (08:30)

Kahvaltı öncesi 1 yk tahin +500 ml su Kahvaltım 1 yumurta 1 dilim peynir 3 zeytin 1 ceviz + 7 fındık 16 adet yaban mersini 2 biber 1 domates + 2 yk zeytinyağı 1 çubuk galeta + 1 tk fındık kreması Su Eklentiler 20210708_115706. jpg 143,6 KB · Görüntüleme: 13

Burpeegirl diye bir kanal var, bazen 15 dk'lik olanlardan yapıyorum. Çok da keyifli...

Kahvaltı öncesi 1 yk zeytin yağı +2 kuru kayısı +500 ml su Kahvaltı (07.00 -07.30 ) 2 yumurta (üzerine 2 tk zeytinyağı +1 tk acı biber) 1 kk peynir 7 zeytin 1/2 çay bardağı çerez 300ml muzlu smoothie (200 ml süt +1muz) Eklentiler 20210608_074922. jpg 120,5 KB · Görüntüleme: 166

Ara (14.30 -15.00 arası) 300 ml süt +1 tk keçiboynuzu tozu

Aynen öyle ablacım Allah razı olsun analarımıza sağlıklı huzurlu uzun ömürler versin inşaallah

Kahvaltı öncesi 1 yk tahin Suda bekletilmiş ceviz ve 2 kuru kayısı +500 ml su

Kahvaltı öncesi Suda bekletilmiş ceviz +300 ml su Kahvaltım 1 yumurta 1 dilim peynir 3 zeytin 2 salatalık 2 yeşil biber 1erik 2 incir 5 kaju 5 badem 7 fındık 250 ml süt +2 tk tahin Eklentiler 20210812_112825. jpg 130,3 KB · Görüntüleme: 17

Sabah sabah komşucuğumun getirdikleri tabiki uygun ölçüde yiyeceğim Eklentiler 20210613_115136. jpg 155,2 KB · Görüntüleme: 30

Akşam yemeği yok

Komşum aşure getirmiş bu saate kadar kahvaltıdan sonra hiç birşey yiyip içmedim Günün ilk ara öğünü 1 kase aşure

Dün gece 4 ya da 5 tane yulaflı bisküvi yemiştim Saat 14.00 15.00 civarı akşam yemeğimi yiyince acıktım Dün pencere silip perde yıkayıp takmak beni baya oyaladı efor sarfettirdi.

Kahvaltı öncesi 1 yk tahin Kahvaltım Eklentiler 20210718_115724. jpg 119,2 KB · Görüntüleme: 17

Öğle yemeği yok Ara Eklentiler 20210727_130106. jpg 96,7 KB · Görüntüleme: 9

KAHVALTI ÖNCESİ İki kuru incir+zeytinyağı, 400 ml ılık su KAHVALTI 300 Gr ev yoğurdu+ 40 Gr tahıl topping, 1 haşlanmış yumurta, salatalik, marul, kırmızı biber ve yeşil biber Sade Türk kahvesi, 10 Gr bitter çikolata ÖĞLEN 200 ml kefir+10 Gr chia tohumu, şeftali, 3 adet ceviz içi Yeşil çay AKŞAM 250 Gr zeytinyağlı kabak yemeği, 100 Gr ekşili fit köfte, bir kase marullu cacık 3.5 lt su

Öğleden sonraki ara öğünler 1 küçük magnum bademli dondurma 1/2 kağıt helvada dondurma 1 maden suyu

Kahvaltı öncesi Suda bekletilmiş ceviz + 300 ml su Kahvaltım Bol acılı menemen 1 dilim peynir 1 dilim kavun Eklentiler 20210811_105403. jpg 146,2 KB · Görüntüleme: 11

Ara 300 ml süt ( 1.5 tk keçi boynuzu tozu koydum) 10 gr bitter

Bu akşam çiğ köfte partisi var Dünden lavaşları aldim köfteyi kendim yoğuracağım Marul ayran bu iş tamam

Çok şükür iyiyim sekercim, sen nasılsın? Okullarınız açıldı, hadi gözünüz aydın.

Kilo bildirimi yapmamanizin bir sebebi varmi? Bu arada gittiğiniz yol çok. mantikli sizi takip ediyor olacağım kolay gelsin...

Kahvaltı öncesi Suda bekletilmiş ceviz ve 800 ml su Kahvaltım 2 yumurta 2 dilim peynir 5 zeytin 3 yeşil biber 2 salatalık 10 kaju 2 incir 1 şeftali 250 ml su Eklentiler 20210821_093215. jpg 114,5 KB · Görüntüleme: 7

Ben bugün uyumuş kalmışım o nedenle sabah kahvaltı yapamadım. okula 4 yk yulaf ezmesi + 250 ml süt +35 kuru üzüm + 1 muz + 10 badem + 10 fındık karışımını götürdüm. Sabah öğretmen arkadaş fırında patatesli sigara böreği yapmış çay ile onu ve başka bir arkadaşın verdiği simitten 2 lokma yedim Ara 100 ml çay 150 ml şekersiz nescafe Ve bol su

Ara Maden suyu ve bol su . push ; CanTorun

Pizzadan minicik bir parça 1/3 bardak yedigün Eklentiler IMG-20210711-WA0005. jpeg 146 KB · Görüntüleme: 24

Kahve keyfi 250 ml dalgona kahve Eklentiler 20210809_183712. jpg 74,7 KB · Görüntüleme: 12 20210809_183706. jpg 87,9 KB · Görüntüleme: 20

Hocam merhaba nasılsınız? Bende menülerimi yazabilirmiyim birbirimizin menülerine bakarız.

KAHVALTI ÖNCESİ 1 adet z. yagli kuru incir, 400 ml su KAHVALTI 44 Gr t. bugday ekmek, 50 Gr beyaz peynir, 5 adet yeşil zeytin, marul, salatalık, kapya ve yeşil biber, kuşburnu çayı Sade Türk kahvesi, 10 Gr bitter çikolata ÖĞLEN 300 Gr ev yoğurdu, 15 Gr çiğ çerez, 1 orta boy şeftali Yeşil çay AKSAM 200 Gr menemen, 200 ml kefir 200 ml süt+1 tatlı kaşığı tahin 3.5

Akşam yemeğim 1.5 servis kaşığı kuzu külbastı 2 servis kaşığı papates kavurması 4 yk yoğurt 1 Maden suyu Eklentiler 20210816_193429. jpg 128,8 KB · Görüntüleme: 14

Kahvaltı öncesi 250 ml kefir 250 ml su

KAHVALTI ÖNCESİ 1 adet z. yagli kuru incir, 400 ml su KAHVALTI 44 Gr t. bugday ekmeği+40 Gr sepet peyniri ile tost, haşlanmış yumurta, salatalık, kapya ve yeşil biber, 1 orta boy şeftali Sade Türk kahvesi, 5 Gr bitter 20 Gr chia tohumu+100 ml komposto ÖĞLEN 200 ml kefir, 15 Gr karışık çiğ çerez, 2 adet orta kırmızı erik, 1 adet minnak incir AKŞAM 1 parça derisiz tavuk, 2 İnegöl köfte, 1 küçük parca dana biftek, salata, soda 200 ml süt, 1 tatlı kaşığı tahin 3.5 lt su

ozrengin hala kilo korumada misin, kilo vermeye geçtin mi? Ben almada miyim, korumada miyim, zayıf bir ihtimal vermede miyim cuma günü göreceğim.

Kahvaltı öncesi 500 ml su Kahvaltım 2 yumurta 2 dilim peynir 3 zeytin 1 domates 1 salatalık 2 yeşil biber 2 incir 1 kayısı 2 galeta 2 ceviz 4 badem 4 fındık 4 kaju 1.5 tk fıstık ezmesi 250 ml süt Eklentiler 20210805_105056. jpg 135,7 KB · Görüntüleme: 18

Akşam yemeğim 1 haşlama tavuk budu 3,5 servis kaşığı nohutlu pilav 2 yk yoğurt 150 ml gazoz Soğan Ketçap mayonez hardal

günaydın azminiz bol olsun tahini aç karna yemenizin bir nedeni var mı mide rahatsızlıkları için diye duymuştum

KAHVALTI ÖNCESİ Z. yagli 2 adet kuru incir, 400 ml ılık su KAHVALTI 200 Gr menemen, 22 Gr t. bugday ekmeği, 30 Gr beyaz peynir, salatalik, marul, kapya biber, 10 Gr çiğ kaju, 10 Gr siyah kuru üzüm Sade Türk kahvesi, 10 Gr bitter çikolata 250 ml yeşil smoothie ÖĞLEN Cacık+nane+15 Gr chia tohumu, 1 adet seftali Yeşil çay AKSAM: 200 Gr dana biftek, ayran, en bolundan yeşil salata... 4 lt su

Çok teşekkür ederim canım güzel dileklerin için

Çok sevindim.

Akşam yemeğim Kaşarlı sucuklu yulaf tabanlı pizza 300 ml kefir 1 maden suyu Eklentiler 20210708_171201. jpg 141,2 KB · Görüntüleme: 9

Hayırlı geceler. Amcamın kızı geldi, ancak fırsat bulabildim...

Pro üye olmak istiyorum nasıl olacam

Yok çok sukur. Mesajı yollarken TLF çaldı, böyle yarım yamalak ve eksik gondermisim...

Herkese merhaba 28 yaşında 1 çocuk annesiyim 5 ay önce sezeryan doğum yaptım emziremediğim için doğum sonrası kilolarımı veremedim 160 cm boy güncel 75 kiloyum Aslında hep kiloluydum hep dilimde spor yapcam kilo vercem vardı ama hiçbir zaman yapamadım kararlı olamadım Ama bu sefer önce kendim için sonra kendim için kilo vermek istiyorum daha önce hiç diyet ve spor yapamamış biri olarak desteklerinizi bekliyorum.

Günün 2. ana öğünü 1 kase sebze çorbası 2 tavuk baget 1 kase süzme yoğurt Domates, salatalık, soğan Eklentiler 20210731_162735. jpg 136 KB · Görüntüleme: 25

Kahvaltım Yumurtaların üzerinde 1 yk zeytinyağı ve 1 çay kaşığı acı biber Domatesin üzerinde 2 yk zeytinyağı var Eklentiler 20210618_092645. jpg 144,7 KB · Görüntüleme: 11

Ara 1 muz +2 yk yulaf ezmesi +200 ml süt + 8-9 adet böğürtlen karışımı smoothie Eklentiler 20210819_161210. jpg 115,5 KB · Görüntüleme: 8

65.5 66.5 kg arasında geziyorum 5-6 kg yi önümdeki ortalama 6 - 7 ay içerisinde verebilirsem iyi olur Veremezsem de illa vereceğim gibi kendimi strese sokmaya niyetim yok Şu an oldukça mutlu huzurlu ve dinç hissediyorum

KAHVALTI ÖNCESİ: Z. yagli iki kuru incir, 400 ml limonlu su KAHVALTI: 300 Gr ev yoğurdu+60 Gr tahıl topping, 1 haşlanmış yumurta, marul, salatalik, kapya biber Sade Türk kahvesi+10 Gr bitter çikolata 250 ml yeşil smoothie+10 Gr chia tohumu ÖĞLEN: 300 Gr karpuz, 50 Gr beyaz peynir, 2 adet ceviz içi+5 Gr çiğ badem+5 Gr çiğ kaju Yeşil çay, 1/2 çay bardağı leblebi, 15 Gr siyah kuru üzüm AKSAM: Tavuk suyuna, tavuk etli sebze çorbası (350 Gr), 1buyuk kase yeşil salata, 200 Gr ev yoğurdu 3.5 lt su

Allah rahatlık versin...

Onda da vardır bir hayır Mantı dedin aklıma getirdin ama ben gerçek mantı yaparım yaparsam

Ben de istirahat sürecinde koruyabilsenm yeter. Stres yapmiyayim diye tartilmiyorum, bakalım dayanabildigim kadar baskule çıkmayı düşünmüyorum. 10. aydayim, alistigim düzende gidiyorum. Hastalanmadan önce de bundan farklı beslenmiyordum, o yüzden zorlanmadım. Sadece İskender kebap, Bursa cantigi ve mumbar dolmasını özledim. Yürüyüşlere başladığım zaman 15 gün arayla yemeyi düşünüyorum. Sonra yine kaldığım yerden devam...

Bugünkü yemek listem... KAHVALTI: Dereotlu, taze soganli ve kabaklı omlet, 40 Gr beyaz peynir, 5 adet yeşil zeytin, 10 Gr siyah kuru üzüm, marul, salatalik ve sivri biber Sade Türk kahvesi+bitter çikolata 35 Gr Keçiboynuzu unu+su ÖĞLEN: 250 Gr ev yoğurdu+30 Gr yulaf, 150 Gr karpuz Yeşil çay AKSAM: 200 Gr dana biftek, bol yeşil salata 3.5 lt su.

Merhaba ozrengin. Nasılsın gülüm? Buraya da yazıp haber verdim sanıyordum ama, meğer yazmamisim. Biz tatil ve gezi programında idik. Dün gece döndüm, bu gece yine gidiyorum. Annem ablamda, biraz da orada kalırım. İki hafta sonra da nasipse dönüş. Nasıl gidiyor diyet? Kontrollü ve sağlıklı beslenmeyle, metabolizma hızını düşürmeyecek kadar Leslie ile 61,7 kg'a düşmüşüm. E ne demişler? Çoktan çok, azdan az gidermiş.

Kahvaltı öncesi 1 yk tahin + 250 ml su Kahvaltım 4 yk yulaf ezmesi 250 ml süt 1/2 çay bardağı çerez 1 tk fındık kreması 1 çay kaşığı kakao 3 hurma 1 muz Eklentiler 20210711_093831. jpg 105,7 KB · Görüntüleme: 17

Ara 1 porsiyon kiraz +1 erik 3 hurma +5 yk ev yapımı yoğurt +5 kaju

Dikkat dağınıklığı ve denge bozukluğu olduğu için konsantrasyonum cabuk bozuluyor. Ama hiç bahane aramiyayim, daha çok dinleyen tarafım. O da yaş geçtikçe darlamaya başladı, artık kaçan tarafım.

Afiyet şifa olsun CanTorun ablacım 3 gündür artarak giden müthiş sıcaklar var burada

ara ögün 1 türk kahvesi 2 kayisi

Kahvaltı öncesi 500 ml su 250 ml kefir

Akşam yemeği yemedim Ara 15 gr bitter

Kahvaltı öncesi suda bekletilmiş ceviz + 600 ml su Kahvaltım 2 yumurta 1 dilim peynir 3 zeytin 1 domates 1 salatalık 3 yeşil biber 2 incir 2 yulaflı bisküvi 300 ml süt Eklentiler 20210816_083248. jpg 119,8 KB · Görüntüleme: 12

Afiyet şifa olsun. Çok çok lezzetli, belki denemek istersin. Torunuma yapıyorum, bayıla bayıla yiyor... İçinde Rafine Şeker Yok: Şekersiz Fındık Kreması - Yemek.com Şekersiz fındık kreması tarifiyle kahvaltılarınızı güzelleştirmek, tatlı anlarınızı keyif katmak mümkün. Üstelik rafine şekersiz! yemek.com

Kahvaltı öncesi 500 ml su Kahvaltım 2 yumurta 1 dilim peynir 3 zeytin 1 salatalık 2 yeşil biber 2 incir 5 badem 5 fındık 5 kaju 250 ml süt +1 tk bal Eklentiler 20210814_102812. jpg 102 KB · Görüntüleme: 9

Akşam yemeğim 1 parça kıymalı pide 3 yk yoğurt 200 ml gazoz Eklentiler 20210831_181413. jpg 154,4 KB · Görüntüleme: 11 CanTorun

Kahvaltı öncesi 500 ml su

Kahvaltı öncesi 250 ml su Kahvaltım 1 yumurta 1 parça haşhaşlı katmer 1 domates + 1 yk zeytinyağı 1 salatalık 2 dilim peynir 2 tk tahin pekmez 200 ml süt Eklentiler 20210916_075338. jpg 159,7 KB · Görüntüleme: 11

Akşam yemeğim Kuzu incik Makarna Yoğurt Soğan Turşu 125 ml gazoz Kavun 1 maden suyu Eklentiler 20211024_175029. jpg 164,3 KB · Görüntüleme: 8

Tebriklerazmine hayran kaldım.. Bizlere de nasip olur inşallah güncel kilonu merak ettim doğrusu

Ben de aylar önce Su + maydanoz +limon 3'lüsü ile yapıyordum ama her zaman yeni şeyler öğrenmekten yanayım

Akşam yemeğim Fırında soslu patates ve kabak üzerine kaşar dilimleri Kuzu haşlama 6 yk yoğurt Soğan 100 ml gazoz Eklentiler 20210716_193812. jpg 120,7 KB · Görüntüleme: 12 20210716_193530. jpg 153,5 KB · Görüntüleme: 11

Merhaba, bizim evde tartı olmasına annem müsaade etmiyor bayadır tartılamadım ama kilo aralığım 52-54 olur genelde. Boyum 1.55 olduğu için öyle zayıf gözükmüyorum. Ben kahvaltıyı sevmem yani o saatte yemek falan yerim öyle de midesizimdir Et sebze deseniz onları çok seçerim, eti de yemem kıyma şeklinde değilse. Su çok içiyorum ama pek hareketli değilim. Öyle sağlıklı beslenme alışkanlığı kazanabilecek bir yapım yok ama genel anlamda da ortam yoktur. Bazen hiç yemem gün içinde bazen de dünyaları yesem doymam yani.

Kahvaltım Yulaflı pizza 1 adet domates +1 yk zeytin yağı Eklentiler 20210703_121618. jpg 120,9 KB · Görüntüleme: 14 20210703_121303. jpg 114 KB · Görüntüleme: 20

Akşam yemeğim Eklentiler 20210704_184117. jpg 143,6 KB · Görüntüleme: 18 Önceki

Öğün programımı akşamdan kalori hesaplarına göre belirliyorum. Ne var ne yoksa, kirigina kadar silip supuruyorum.

Harika ablacım Ben de bugün 65.6 kg yim Haziran ayından bu yana 1.5 aydır 65.5 66.5 aralığında kilomu koruyorum Porsiyon küçültme yok Spor yok Gene de böyle olunca aferin diyorum kendime Azıcık spor ve porsiyon küçültmeye başlasam kilo veririm, anlaşıldı Nasipse önümüzdeki günlerde kilo vermeye yeniden başlarım

Hızlı Kilo Vermek için 30 Bilimsel Yöntem! - AĞIRSAĞLAM HIZLI KİLO VERMEK İÇİN 30 BİLİMSEL YÖNTEM! İçerik göster HIZLI KİLO VERMEK İÇİN 30 BİLİMSEL YÖNTEM! 1- Çok düşük kalorilerle www.agirsaglam.com Güzel bir yazı ve faydalı bir site...

Bugünün 2. ve son ana öğünü 2 tahta kaşık kuzu kuşbaşı 41 gr pide ( toplam 58 gr idi kalan parçayı yiyemedim) 250 ml kefir 1 soğan Eklentiler 20210613_182725. jpg 141,2 KB · Görüntüleme: 25 CanTorun

Kahvaltım ve akşam yemeğim Eklentiler 20211029_200849. jpg 119,5 KB · Görüntüleme: 13 20211029_194409. jpg 181,3 KB · Görüntüleme: 12 20211029_094649. jpg 124,3 KB · Görüntüleme: 11

Yönteminiz çok hoşuma gitti Bende ekmeğe düşkün değilimdir, benim zayıf noktam tatlı onuda bastirabilsem süper olacak İnşallah yarın yeni bir başlangıç olur benim için, sağlıkla verelim kiloları

KAHVALTI ÖNCESİ: Zeytinyağlı 2 kuru incir, 400 ml su KAHVALTI 150 Gr kuzu kavurma, marul, salatalik, kapya biber Sade Türk kahvesi, 1/4 dilim sütlü nuriye Papatya çayı Yeşil smoothie ÖĞLEN 200 Gr karpuz, 200 ml kefir+15 Gr chia tohumu Yeşil çay AKSAM: Z. yagli bamya, 200 ml ayran Adaçayı 3.5 lt su Bayramlar Bayram ola...

Kahvaltı öncesi 1 yk tahin Suda ıslatılmış 1 ceviz +2 kuru kayısı ve 500 ml su

1 kase aşureyi 2 farklı zaman dilimine ayırarak yedim Bugün öğle ya da akşam yemeğim yok Eklentiler 20210818_173946. jpg 137,5 KB · Görüntüleme: 13

Öğle yemeğim 2 kepçe sebze çorbası 5 yk ev yapımı yoğurt Eklentiler 20210620_145911. jpg 103 KB · Görüntüleme: 15

Bugünkü aralar - 1 maden suyu - 3 Badem + 3 fındık +3 kaju + 200 ml süt + 1 tatlı kaşığı keçi boynuzu tozu

Afiyet olsun canım

Günaydın ablacım yemedim uyudum

Kahvaltı öncesi 300 ml su 1 yumurta 1/4 haşhaşlı kete 40 gr beyaz peynir 3 zeytin Domates salatalık yeşil biber 150 ml şekersiz süt Eklentiler 20210913_073745. jpg 142,2 KB · Görüntüleme: 7

Çok teşekkür ederim güzel, sevimli, insanın içini ısıtan yorumun için canım

Akşam yemeğim Haşhaşlı çörek Peynir Kavun Eklentiler 20210627_193307. jpg 116,7 KB · Görüntüleme: 20

Okuldaki aralar 300 ml yeşilçay 150 ml nescafe Annemde 1 haşlanmış mısır

KAHVALTI ÖNCESİ: Zeytinyağına yatırılmış iki kuru incir+400 ml limonlu ılık su KAHVALTI: 50 Gr mom's granola+200 ml süt, 1 haşlanmış yumurta, kapya ve yeşil biber, salatalik, marul. Sade Türk kahvesi, 10 Gr bitter çikolata ÖĞLEN: 50 Gr eski kaşar, 150 Gr kavun, 3 adet ceviz ici Yeşil çay AKSAM: 200 Gr etli taze fasulye, bir kase cacık+10 Gr chia tohumu 3.5 lt su

Sen de öylesin ablacım Bu kiloları senin sayende verdim, beni yola çıkaran sensin iyiki de çıkarmışsın

Kahvaltı öncesi Resimdeki 5 yk ev yoğurdu +500 ml su 15 -20 dk sonra da kahvaltımı yapacağım nasipse aedenli peynirler salı günü yaptığım inek peyniri Ekmekler köy ekmeği Eklentiler 20210627_093501. jpg 140,1 KB · Görüntüleme: 14

Güne başlarken içecegim su canlar Eklentiler image. jpg 150,3 KB · Görüntüleme: 10

Ara 200 ml kuşburnu çayı 200 ml ıhlamur çayı 200 ml papatya çayı Öğle (12.30 -13.00) 1 tabak kısır Ara 1 Türk kahvesi 1 kestane şekeri 1 kahve fincanı çerez 1 kahve fincanı çekirdek 10 15 adet kiraz

Okulda çiğ köfte partimiz vardı 1 lavaş 4 çiğ köfte 2 marul yaprağı 400 ml civarı ayran

Bugün ilk ara öğünü 5 yk ev yoğurdu + 1.5 yk vişne reçeli karışımı Eklentiler 20210714_101902. jpg 87,3 KB · Görüntüleme: 8

Hoş buldum ablam Amin ecmain

Ara 1 armut 1 minik kase böğürtlen 1 minik kase leblebi 200 ml süt

250 ml kefir

KAHVALTI ÖNCESİ Z. yagli kuru meyve marmelati, 400 ml su KAHVALTI 150 Gr menemen, 30 Gr eski kaşar, marul, salatalik, 22 Gr t. bugday ekmek Sade Türk kahvesi, 10 Gr bitter çikolata Yeşil smoothie ÖĞLEN 250 Gr bol sebzeli ciğer sote, 350 Gr marullu cacık Yeşil çay, 10 Gr çiğ çerez, 100 gr'lik kırmızı erik AKŞAM 200 Gr z. yagli iç fasulye yemeği, 200 ml kefir 200 ml sıcak süt, bir tatlı kaşığı tahin 3.5 lt su

Yürüyüş veya evde yaptığım sporlar benim için adeta bir terapi. Kendimle kalmak, sadece yapacağım turu, atacağım adımı, alıp verdiğim nefesi düşünmek çok iyi geliyor. Belki bencilce ama, bu keyifli yalnızlığa kimseyi dahil etmek istemiyorum. Ben de böyleyim.

Kahvaltı öncesi suda bekletilmiş 1 ceviz ve 300 ml su Kahvaltım 2 yumurta 1 dilim peynir 3 zeytin 1 salatalık 2 çokoprens 200 ml süt Eklentiler 20210909_075057. jpg 83,9 KB · Görüntüleme: 12

Akşam yemeğim Fırında levrek 1/2 kase mercimek çorbası Salata 200 ml gazoz Eklentiler 20210925_195859. jpg 134 KB · Görüntüleme: 15

Günaydın ablacım Allah bereketiyle bütün hayırlarıyla yağdırsın yağmurları inşaallah Abla, anne candır Dün yeme içme faslını erkenden kapattım Benim de midede savaş var galiba ama yine de kendimi hiç aç hissetmiyorum Kendimi bu aralar incelmiş hissediyorum aynada popiş biraz daha küçülmüş Hafta sonu alt komşunun kızı baya zayıflamışsın dedi 2. kattaki reçel ve pişi getiren de daha ne kadar zayıflayacaksın hocam şu an bile çok iyisiniz dedi

Buyugun mazereti geçerli, küçüğünki hayır... Allah ömürlerini hayırlı etsin.

Ara 1 şeftali

Kendi başıma gidebilsem keşke köpek filan çok oluyor öyle erken saatlerde mümkün değil benim için Arkadaşım kütüphanede çalışıyor o sebepten geç saate kalıyor

Ara öğünüm 100 gr kiraz 70 gr ananas 130 gr ev yapımı yoğurt Eklentiler 20210609_120835. jpg 98,8 KB · Görüntüleme: 115

Abla ben çok seviyorum hatta onun kokusu çikolata gibi geliyor bana

Günaydın

Günün 2. Ana öğünü 1 tabak çok acılı menemen 4 yk yoğurt 1 dilim ekmek Eklentiler 20210803_155051. jpg 207,4 KB · Görüntüleme: 20

Vealeykumselam canım hoşgeldin Çayımı eskiden şekerli içiyordum, azaltarak şimdi artık şekersiz içebiliyor hale geldim

Bugün sürekli yoğurt, peynir yiyesim var. Hiç de eksik bırakmam ama, neyin nesi anlamadım.

Yağmurlu bir günden merhaba... Midem bildiğiniz gurulduyor. Mutfakta ablam var, iyi ki var.

Hocam Allah bugünü aratmasın kardeşimin oglu oldu ziyarete gittik babamgille babam rahatsızlandı apar topar geri döndük. Babamın gözü görmüyor annemde sen git dedi Ankara da gazi üniversiteside yattı safrası iltihaplanmış. Eve geldim yeni buzdolabım bozulmuş içindekiler kokmuş. Garantisi vardı Allah tan yanına yedek dolap getirdiler. Ayrıca geçmiş bayramınız mübarek olsun. Bi türlü düzen kuramadım. Özel bir klinikte kan tahlillerimi yaptırdım. Doktorun bana dediklerini atım.

Ara Salatalık 7 kuru üzüm + 3 kaju+ 15 gr bitter Akşam yemeğim 3 köfte Ara 3 fındık + 10 gr bitter +7 kaju

Ev içi çok güzel videolar var, bol bol adım attırıyor. Onlardan da deneyebilirsin... Arkadaşına ve oğluna da çok geçmiş olsun.

Kahvaltım 1 yumurta 1 dilim peynir 2 tk bal 1 parça katmer 250 ml süt

Ben de bundan sonra gün içinde yediklerimi yazmak istiyorum. Anlamıyorum çünkü gün içinde az mı çok mu yedim Sabah - Kahvaltı yapmadığım için boş burası. Öğlen -Bir tabak kısır Akşam -Tavuk sote vardı iki üç çatal yedim.

KAHVALTI ÖNCESİ Z. yagli kuru meyve marmelati+1 tatlı kaşığı öğütülmüş keten tohumu, 400 ml limonlu su KAHVALTI 250 Gr ev yoğurdu+20 Gr tahıl topping+25 Gr yulaf ezmesi, 1 adet haşlanmış yumurta, marul, salatalik, domates, yeşil ve kapya biber Sade Türk kahvesi+10 Gr bitter çikolata 20 Gr chia tohumu+100 ml şekersiz komposto ÖĞLEN 120 Gr haşlanmış nohut+100 Gr ızgara tavuk göğüs ile karışık salata, 200 ml ayran Yeşil çay, 10 gr çiğ çerez AKSAM 250 Gr Z. yagli fasulye, 200 ml kefir 200 ml sıcak süt+1 tatlı kaşığı tahin 3.5 lt su

Öğlene kadar ara öğünler 400 ml şekersiz çay 300 ml ıhlamur çayı Öğle yemeği 3 yk Etli patates 3 yk Makarna 3 yk irmik helvası Aralar 200 ml nescafe 100 şekersiz çay 4 yk yulaf + 4 yk yoğurt +2 tk vişne reçeli karışımı

Merhaba hoşgeldin canım Kaç kilosun? Sana tavsiyem nacizane kahvaltını mutlaka yap Gün içersinde et süt tahıl sebze meyve alımını yapmaya özen göster Günlük en az 2 - 2,5 lt su tüketmeye çalış Günlük 30 dakika 40 dk hareketin olsun en azından yürüyüş gibi

Kahvaltı öncesi 1 yk tahin Kahvaltım 2 yumurta 1 dilim peynir 3 zeytin 1 salatalık 1 domates +1 yk zeytin yağı 1/3 çay bardağı çerez Eklentiler 20210730_100048. jpg 129,9 KB · Görüntüleme: 15

KAHVALTI ÖNCESİ Z. yagli kuru meyve marmelati, 400 ml su KAHVALTI 300 Gr ev yoğurdu+40 Gr tahıl topping, marul, salatalik, domates Yeşil smoothie ÖĞLEN 120 Gr yağı süzülmüş ton balığı+karışık yeşil salata Yeşil çay, 100 Gr kırmızı erik AKŞAM 200 Gr etli bamya, 200 Gr ev yoğurdu 200 ml süt, 1 tatlı kaşığı tahin 3 lt su

İyiymiş uzmanlar yavaş yiyin diyo zatiii ben on dk da kalkıyorum sofradan

Evet ablacım çok şükür açıldı keyfim yerine geldi. Çok mutluyum Benim yürüyüş arkadaşının oğlu korona oldu arkadaşım da karantinada O sebeple yürüyüş kaldı ama neyseki okul açıldı günlük hareketim arttı

Ara 2 adet yulaflı bisküvi 2 kayısı Eklentiler 20210727_122451. jpg 156,3 KB · Görüntüleme: 14

Akşam yemeğim (saat 16.00) 2 tavuk baget 1 tabak keşkek Soğan,3 yk yoğurt, turşu Eklentiler 20210912_161345. jpg 122,3 KB · Görüntüleme: 10

Ara 1 kase vişne reçelli yoğurt ( 7 yk yoğurt + 2 yk vişne reçeli)

Günaydın, sağlıklı ve huzurlu pazarımız olsun. 96,1 kg ile çıktığım sabır yolunda, bir yılı doldurarak 62.75 kg' a ulaştım. Sağlıkla, huzurla 50'li rakamları da inşallah görürüm. Darısı isteyen, emek sarf eden herkese olsun.

Öğle ve akşam yemeğim Kıymalı kömbe Yumurta Peynir Biber Salatalık Kavun Eklentiler 20210702_183557. jpg 136,3 KB · Görüntüleme: 21

Çocuklar için yaptığım mantıdan 1/3 tabak yedim 1/3 sb gazoz içtim Eklentiler 20210703_210823. jpg 132,8 KB · Görüntüleme: 15

Ara 1 adet baklava + 1 tk kaymak 2 maden suyu

Kahvaltı 1 yumurta 7zeytin 1 dilim peynir 2 ceviz 10 kaju 4 minik pişi 1 yk çilek reçeli 250 ml kuşburnu çayı Eklentiler 20210614_110104. jpg 118,7 KB · Görüntüleme: 14

Ablacım benim yürüyüş arkadaşına bugün söyledim. Yürüyüş için vakit ayıracağız nasipse... ikindi vakti sonrası müsait oluyoruz fakat ortalık çok sıcak oluyordu geçtiğimiz haftalar açık havada yürümek çok daha hoş vaktin nasıl geçtiğini de anlamıyorum

Akşam yemeğim 1 dilim karpuz 1 adet peynirli tost

Kahvaltı öncesi suda bekletilmiş 1 ceviz ve 600 ml su Kahvaltım 2 yumurta 3 zeytin 4 parça kaşar peyniri 1 gün kurusu kayısı 5 kaju 5 fındık Domates salatalık yeşil biber 1 tk tahin pekmez 1 yk kaymak üzerine şeker serptim 300 ml süt 1 minik parça ekmek Eklentiler 20210902_092100. jpg 119,9 KB · Görüntüleme: 13

Kahvaltı öncesi 750 ml su Kahvaltım 1 yumurta ( 1 tanesini yiyebildim ) 1 dilim peynir Salatalık 1 kırmızı köz biber 3 - 4 tk haşhaşlı pekmez 1 parça haşhaşlı bazlama 2 ceviz 200 ml kuşburnu çayı Eklentiler 20210923_075600. jpg 145,9 KB · Görüntüleme: 8

Ellerine sağlık. Yakın olsaydın geliyorum der gelirdim. Ci köfte en sevdiğim. Bir iki tane yerdim.

Günümüz hayra... Bugünkü kahvaltim; yoğurt+yulaf, haşlanmış yumurta, çiğ çerez, siyah kuru üzüm, marul, salatalik, yeşil biber. Sade Türk kahvesi ve bitter çikolata. Keçiboynuzu unu+ su ara öğün yaptım. Az önce de oglenlik kefir, ceviz ve taze kayısı yedim. Bir arada yeşil çay içerim. Akşam için de z. yagli fasulye ve dünden kalan tavuklu sebze çorbası düşünüyorum.

Okul çıkışı anneme gitmiştim Akşam yemeğimi de orada yedim Eklentiler 20210615_170944. jpg 144,2 KB · Görüntüleme: 21

Öğleden sonraki aralar 1 maden suyu 5 gr bitter 2 yk çilek reçeli + 4 yulaflı bisküvi +4 yk yoğurt karışımı