Valla dolapta baklava var eşim almş ama ağzıma sürmedim maşşallah bana :)) bu arada 50 squatı 3 set halinde yaptım ama şuan ben bende değil kanepeye bayıldım adeta

Ya yürüyüşü bebek arabasıyla yapan var mı? Eşim vardiyalı çalışıyor mecburen bebişle çıktığım oluyor. Yararı olur mu acaba? Bebek arabası haliyle hızımı kesiyor ne diyorsunuz

Off akşamları da insan bişeyler yemek istiyor şöyle çayın yanına kek poğaça abur cubur çerez hey gidi günler hey ne yerdim bee

Görevler tamamdir 76.6 kiloyum Squat ın püf noktasi var mi arkadaslar.60 kiloya endexli bacaklara 76 kilo fazla geldiginden zaten dizlerim ve ayak bileklerim agriyordu. bunu yaparken katır kutur gitti dizlerim. ilk günün verdigi hamlık da var tabiki ama yanlis yapip kendimi de sakatlamayayim. Bir de sütümüz azalmaz di miiii. Dr 6 aydan sonra spor yaparsin dediydi zaten ama zaten bugunlerde yetmiyor gibi. düzgün uyuyamiyorum çünkü.

Merhaba aramiza hosgeldin :) Simdilik disari cikma firsati olmayanlar youtubedan bir video var, onun esliginde evde 15 dakika yuruyorlar. Ben de bazen bebek arabasiyla ya da kanguruyla bebegimi alip disarida yuruyorum. Bence bir engeli olmaz. Belirli bir tempoyu tutturmak gerek, gezintiye cikmis gibi olmamali tabii :)

Ben bu sabah 3 tane kuru kayısı yedim üstüne de bi bardak su içip yürüyüşü yaptım kızlar. Bi de 10 tane mekik çektim birazdan kahvaltı yapacağım. Sonra da evi toplayip okula giderim. Akşam son yeme saatimiz 7 mi 8 mi?

1mile happy walk - squat tamam

Kardeşim polis canm ama sporcudur kalan vakti hep spor salonunda telefonla konuşurken anlattı bana ondan uyandım bende yoksa hergün yapcaktım.. baya gaza getrdi beni saolsun.. tam gaz devam.

Yapalım kızlar tabloyu bence de bir ay sonra kim ne kadar kilo vermiş onu görürdük. birde aranızda diyetisyene giden var mı hem ödem attırıp hem süt arttıracak çay tarifiniz var miiiii

Kızlar ne alemdesiniz iki gündür spor yapmıyorum sıkıldım sanırım

Yürüyüş-squat tamam arkadaşlar

Bir bakayim ben de ekmege. Ben simardim aZcik bugun. Kahvenin yanina cikolatali gofret paylastim esimle. Bir de uatune kavun yedim ama hepsi 8den once valla :)

Squat i ne zamana kadar arttırcaz kızlar? Bugün daha hiç bişey yapamadım ben çok miskinim tulay283300 Sagliklagelminigim💙💜 Anneler

Bir ay sonra daha fit olacagiz insallah :))

Ankarada ne soğuktur şimdi çok soğuk olacak çok daha yeni başladı :) bu sene kış erken gelecek burasıda serinledi

Valla oğşum çok hasta yinede sporumu ihmal etmedim bahane bulmayın kızlar günü gününe yapın sporunuzu :)))

Yarin firsat bulursam ben yapmaya calisirim tablo. Altinci ay asilari var bebegin, keyfi yerinde olur insallah. Ben ikinci ayimdan sonra squat yaptim bir sey olmadi. Doktor alti ay direk karnini calistiran spor yapma demisti Squatin puf noktasi oturur gibi yapman. Kambur durmayacaksin, olabildigince dik bir sekilde egilip kalkmak lazim. Bu arada eger zorluyorsa 30 squat arka arkaya yapmaya gerek yok 15er setler halinde de yapilabilirmis. Bir de once biraz isinmak lazim. O nedenle ben once yuruyus videosu, sonra squat yapiyorum :) Haftaya mekik baslayabilirim eger gozum alirsa. Haydi zayiflayalim :)

Spor bugünde tamamdır canlar

Evet arkadaslar programimiza burdan devam edelim :) 1. Her gun 1 mile happy walk ve squat yapiyoruz. (Dilerseniz 30 ile başlayıp 5er arttırabilirsiniz. Dilerseniz ekteki programı uygulayabilirsiniz) 2. Aksam 8den sonra bir sey yemek yok 3. En az 3lt su icilecek :) ÖNEMLİ NOT: Grupta herhangi bir diyetisyen, spor eğitmeni vs. bulunmamaktadır. Yalnızca birbirimize tavsiye amaçlıdır. Eğer bir rahatsızlığınız varsa doktora sormadan burada önerilenleri uygulamayınız. Eklentiler image. png 122,6 KB · Görüntüleme: 150

Ayy çok komiksin yaa güldürdün beni Allahta seni güldürsün :))

Gececek zamanla sabirtr

Daha cok kalca, basen toparliyor. Benim yanlari da etkiledi, azaltti. Gobek icin mekik lazim. Bunlari oturtunca mekik baslayacagim ben de.

Ben bugün hicbirşey yapmadım kalkayım da sguatımı yapıyim

Bende tempoşı yürüyorum bebek arabasyla.. çıkamazsam evde 1 mil videosuyla yürüyorum

Ben ilk kez duyuyorum bakıyım bi netten neymiş :)ben yuruyusumu yapmayagidiyorum döneceğim :))))

25 di galiba yaparım daha ya akşama çok var sen kendine bak hem hurmaları götürmüşün gece seni gruptan atmak lazım

Bu arada rüyamda piknikteydik annem baklava yapmış afiyetle yedim

Eskiden Ebru Şallı ile pilates yapardım ne güzel, makas hareketi var özellikle, doğum yapmış annelere birebir, alt karnı olanlara... kalça-bacak-karın üçlüsü güzeldi, yeniden yapabilsem güzel olacak,68 kiloyum şuan.. A ARTVINLI9876 Evlatlarim sana emanet

Kilom: 69 Hedef: 52

hayırlı olsun yeni konumuzz:) bugünki video ve squatte tamam kilo:71.600 hedef:56

Son yeme saati 8. Bende 1 mil happy walk yaptım ilk defa. Hava kötü bugün yağmur yağıyor. Allahım ne kadar yorucuymuş 15 dakikada ter içinde kaldım. Çok şişkoyum ben yaa. Yaparken ne kadar hantal olduğumu hissettim. :'(

Evet mübarek bir aya girmiş bulunmaktayız. İnsanlık için küçük bizim için büyük bir adım attık. Yağlarımızdan kurtulmaya niyet ettiğimiz şu günlerde Allahtan hepimize yüksek irade ve inanç niyaz ediyorum. İnanmak başarmaktır. Gazamız mübarek olsun.

Çok iyi maşallah

Kardeşini dinle o zaman madem ailede sporcu var. Bizede doğru olanı aktarırsın.

Yaa daha squatı zorla yapıyorum onu nasıl yapacaksam ama vücudum hamlığını çözsün bir açılsın başladımmı durduramazsınız. Daha önce 4 ayda 14 kilo vermişliğim var.

7 de yemek yedim ekmek yemedim ama pilavı abarttım hemen çıktım 4 tur yürüdüm büyük parkta.. yani hem sabah hem akşam yürümüş oldum.. bol su içtim.. 1 meyve 1 bardak süt içcem brazdan.. 83.1 kilo hedef 75 şimdilik.. A ARTVINLI9876 Evlatlarim sana emanet

Selam fit kızlar :)) ayy oğlanı yatırıyorum kahvaltı yaptım kerata hiç uyutmadı beni bu gece.. spor yapcamda 50 tane squatı kara kara düşünüyorum.. gece siz aç yatmşsınız babaannem hacdan geldi bende baya hurma yedm seviyorum bugnkü sporu mutlaka yapmam gerek.

Yuruyus squat tamamdirr

Adetken yuruyus beni cok rahatlatiyor canim. Sen de zorlayip bir dene istersen

Orası neresi canım?

Slm. Aksam 6 da yemek yedim. Simdide cayla 1 tane biskuvi yiyorum. Tabi cayda seker yok. Bugun kendime ekmek aldim kizlar. Uno denge ekmegi. diyetisyenim tavsiye etmisti diyet yaparken. Gunde 5 dilim hakkim vardi yine oyle yerim. Sabah ogle 2 aksam 1 dilim.

BUGÜN BAŞLIYORUM TEKRAR CANIM

Squat+yürüyüş+iç bacak egzersiz yaptım kızlar.. düne göre ağrılarım braz dinmiş bugün daha rahat yaptım squatı vücut alışıyo demekki yavaştan buda iyi haber..

Bu yaZiyi gorem herkes bir bardak su icsin bakim :)

Hedefim iki sette bitirmek :)

İyi olur tabi

Ben squati ilk mesajda verdigim programa gore yapiyorum. Bugun 70di sanirim :) biraZdan yuruyus ve squat yapacagim :) Sizler ne durumdasiniz @nznyldz @KardelenRuzgar

Afiyet olsun :) yarın devam edersin bişey olmaz

Hoşbulduk canım. Hiç yoktan iyidir demi. Ama dışardan bakıldığında çok komik buluyorum kendimi elimde bebek arabasıyla tabakhaneye şey yetiştirirmiş gibi

Sabırla yapıyorum bakalm ama farkedilirlik var bu yüzden devam edicem inatla..

çok iyi olur canım ben fırsat bulup yapamam bebiş hasta ve huysuz A ARTVINLI9876 Evlatlarim sana emanet

Banada dışarda görenler soruyor hamilemisin diye bıktım artık sormayın canım aaaa sizene benim hamileliğimden nursena07

Azmine hayranım yaa:) valla 70 de kaldım arttıramadım ayaklarım ağrıyo meyrayı sallarken çok. Neysee ağrı çalıştığına işarettir bende dayanamayıp basküle çıkanlardanım valla ama söylemiyim ay dolunca söylerim:)

Dün sabrettim bişey yemedim. Baktım olmadı uyudum bebişimle. Rüyamda yiyorum bişeyler nasılsa

Hava atmak değilde dinlenerek yapınca daha etkiliymiş diyo kardeşim sporcu oda.. aranzda dinlenen var mı dye merak ettim..

Bende c. Tesi bişey yapamamıştım. Ama bugün tamamım; )

Ne 10 mu naptın sen yaa hemen yarın sayıyı 30 a çıkarıyosun :)))

Yuruyus ve squat tamamdir :)

Valla bende son bi haftadr düzeni bozdum hergün yapamıyorum

Bugün de yürüyüş ve squat tamamdır kızlar. Ama ben 30-25 olarak toplam 55 squat yaptım ki o da zorluyor yani. Daha da arttıramıyorum

Acaba bir tablo mu yapsak? Ay ay kilolar ve hedefleri yaZdigimiz?

Kızlar günde 1 saat tempolu yürürsek tabi yediklerimizede dikkat edersek ayda 4 kiloya yakın verirmişiz hadi bakalım doğrumu göreceğiz bu ayın sonunda

Hiç sanmıyorum canm kahvaltı ve öğle yemeğini kısmıyorum çünkü akşam yemeğini kısıyorum sütüm azalıyo hemen onun dışında.. en azından sıkılaşır diye umud ediyorum 1-2 kiloda veririm inşallah o kadar ter içinde kalıyorum olsa o kadar bari :)))

OFF ben iki gündür hicbirsey yapamadım çünkü adet oldum acayip karnım belim bacaklarım ağrıdı ayrıca çok da kanamam oldu yapamadım bende. doktoruma mekik yapayım mı diye sordum bir ay daha bekle dedi. ama yediklerime dikkat ediyorum yarın bomba gibi döneceğim inşallah :)burada da acayip yağmur yağıyor hava kapalı tam bunalım havası...

Öyle birşey mi varmış galiba ben bilmeden uyguladım :))))) tulay283300 Sagliklagelminigim💙💜 Anneler

Kızlar affedin ben dün dayanamadım annemlerde tartıldım kızmayın olur mu :))) aç karnına bu arada tartım yok benim iyikide yok yoksa her Allahın günü tartılırdım.. velhasıl 500 gram vermişim ama vücudum sanki 1 kilo vermiş gibi belim falan incelmiş biraz.. 83.100 gram dan 82.600 çıktım..

Bak bak bak hava atıyor :) bişey olmaz nolacak az daha erirsin işte . push ;

Bende de sguat tamam 50 yaptım yuruyus kaldı ama akşam bi 30 saguat yaparım diye düşünüyorum

Off yaa akşamlarıda ağzımın boş durması beni derinden etkiledi. Su içeyim bari. Su kadehimi sizin şerefinize içiyorum ooooof of dertlendim

Valla bi ara niyeti bozmak geçti aklımdan ama sonra kızdım kendime bu kadar iradesiz olamazsın dedim. Allah kimseyi açlıkla terbiye etmesin. Altı üstü 3-5 saat bişey yememeye bile zor dayandım. Bende aç yattığımda genelde rüyamda yemek görürüm. Aç tavuk rüyasında kendini darı ambarında görürmüş

Kaç squat yaptın kaçak :) 10 değildr umarım 30 olsun bari bak 50 yapcam ben..

Burası iskenderun :) selamlar

Yürüyüş ve egzersizler tamam kızlar.. yanlız 75 squat acaip zorluyo sayı çoğaldıkça zorluk başlıyo..

Maşallah kızlar çok sportif gördüm sizi. Ben bugün malesef hiç spor yapamadım. Dersim çoktu sonra da olaylar olaylar Eve yeni geldik. Pek iyi de beslenemedim zaten... Bu saatten sonra da yasak En iyisi duş alıp yatayim. Yarın çok yoğun değilim duzgunce başlarım. Bu arada squat göbeği eritiyor mu?

Ben daha yapamadim. Bir uyusukluk var uzerimde :) velet de her an uyanir diye diye oturdum kaldim. Aksam esim gelince yuruyusu yaparim. Squati da simdi kalkam da yapem bari. Bugun doymuyorum da zaten :) Ha bire bir sey yiyesim var. biri dur desin:)

Kızlar son 5 dakika hemen yiyin

Kızlar tarçınlı suda iyi geliyor diyorlar. Kan şekerini felan dengeliyormuş. Tatlı ihtiyacını gideriyormuş. Bi ara gaza gelmiştim yapmıştım ama bi süre sonra baydı artık. Birde tarçın kabuğunu kaynatıp içiyorlar o sadece günde bir kez o daha iyi sanırım.

Ya kızlar yaptıklarınızı yazın gazım sönmesin olmuyo böyle. Zaten konu komşuyu burda zorla yürüyüşe götürüyorum. Bari siz gaz verin.

Evet yaa kiloları ne zaman bildireceğiz. Bugün arkadaşım biraz zayıflamışın dedi A ARTVINLI9876 Evlatlarim sana emanet

Ay hadi inşallah.. aradada gaz verelim topiğe tazeleyelim gazı :)))

Bir saat zor yururum ben ya. Ha gayret yeni yila istedigimiz gibi girelim insallah :)

Senin için 2 bardak içtim :)))

Ay ben iki gundur leslie yapamadim bir gun parkta yuruduk ama azcik sayilir mi? :))) Squatda 100e geldim. Bugun 110 yapicam.

Waaayyy helal :))

Ben bittim okeye dönüyorum :) Oğlan diş çıkartıyor, saat başı kalkıyoruz gece, bi taraftan iş ev vs ben bitik, takip etmeye yapmaya çalışıyorum ama şu ara düzen çok zor kızlar

Kızlar benim bacaklar pert yaa valla çocugu ayağmda sallıyamıyorum yinede 55 tane zar zor squat yaptm yüryüşüde akşam yapcam ikisini bir arada yapamıyorum artık..

Hosgeldin canim :) Bence kilo vermesen de yilma, en azindan saglik icin yapiyorum de ve devam et. Bir de bazi kilolarda yakiliyor insan. Ben de dort ay falan 61 de takili kaldim. Simdi 60a dustum. Vucudun direndigi oluyor. Tutup tutup sonra veriyor :) Bir de spor da sasirrmak da onemli, o nedenle yaptigin sporu arada arttirip arada azaltacaksin. Aksamlari ac youtubedan bu dedigimi videoyu 15 dakika yuru. Kilo vermesen bile kalbin icin iyi bir sey yapiyorsun diye dusun. Erik suyunu duymustum ama hoc yapmadim. Ise yarar mi ki acaba?

Bugun 50yaptım canm. İstanbula geldim dün annemin yanına fırsat bulup yazamadım. Ama tam gaz çalışmaya devam

Ben uzun zamandır spor yapmıyorum ama bu ara çok tempolu bi hayatım var. İş ev çocuk derken bi de taşınma çıktı. Bu sabah 57ler de gördüm kendimi şok oldum

Squat+yürüyüşü yptım kızlar yanlız önceki yorumumda sözümü geri alıyorum squat zorlamaya başlıyo yaparken. ilerde sayı dahada katlanınca nasıl yapcaz meraktayım :)) ekstra 15 tane iç bacak çalştım benim basenler sinir bozucu onuda ekledim kendime..

Ben adlinda diyetisyene gitmek istiyorum kizlar ama evdeki herkes karsi yigit yasina girsin hic degilse diyorlar. Bende 10 kilo versem yeter. Gobegim fena benimde 6 aylik hamileyim sanki(

Squat derken hangi hareketten bahsediyorsunuz kızlar? Bi ara squat videoları izleyip yaptım farklı hareketler vardı.

Haklısın canım öyle yapayım bari... Önceki

Dayanamazsam bi meyve yerim

bende halen 15 devam ediyorum. siz hangi ara 70 e ciktiniz yavv Artirdigimizi bilmiyordum ben Ama acayip kasik bolgem ve bacsklarim agriyor birde oglani 1 de okula gotur 3.30 da git al. evde hic oturmak yok. Insallah 15 gun sonra deriz kilolaromiza.

Selam kızlar ben de katılmak istiyorum aranıza. Kilo konusunda çok dertliyim. 46 kilo çıtı pıtı bir kızken ömrümde hiç almadığım kadar kilo alıp 62 kilo oldum. Doğumdan sonra da 60 a düştüm ve şimdi hala kilom 60. Hatta ben de konu açmıştım nisan anneleri kilo veriyor diye. Oranın devamı olmadı burdan devam edelim inşallah. Yürüyüş ve squat ı yapabilir miyim bilmiyorum. Çünkü çalışmaya başladım ve ders programım biraz dağınık. Bir de bi ara çok dikkatli her sabah yarım saat spor yaptım. Hiç kilo veremeyince hevesim kaçtı. Emziren anneler için diyetisyen önerisi olarak akşamdan üç tane kuru eriği bir bardak suya koyuyorsunuz sabah aç karnına suyunu içip erikleri de yiyorsunuz. Yarım saat sonra da kahvaltı. O arada da spor yapabilirsiniz. Takipteyim. Kilom 60 hedefim 50.

Yürüyüş+squat+iç bacak çalşması tamam kızlar.. bugün pazar annemlerdeyim yemeği şimdiden abarttım olacak arada kaçamaklar..

İyi o zaman afiyet olsun bende rüyamda baklava yedim ama vicdanım rahat

Canim sen de kendi hayat rutinine gore araya spor kat. Mesela koltuktan her kalktiginda uc squat yapmadan gidecegin yere gitme. Aklina geldikce egil - kalk. Ise giderken otobusle gidiyorsan bir durak erken in vs.

Benimde kilo 66 hedef 58 Bugün de yürüyüş ve squat tamandır Ancak hamlık var hala klozete zor oturuyurum valla

Hafif meyveler yiyebilirsin canm.. yoğurt süt tarzı şeylerde tüketebilirsin hatta tarçınlı süt içebilirsin tatlı ihtiyacını bastırsın.

Telefonundan yapıyosun galiba office var mı sende ordan yapıp ekliyorsun anladığım kadarıyla

Yürüyüşü yaptım burda hava çok güzel yaa eve giresi gelmiyor insanın. Denizide masmavi görünce insanın içi açılıyor

Ben sporu aksatmadim simdiye kadar ama hayvan gibi yemedigim olmuyor degil :))) arada kacamak yapariz ya. Haftada biri gecmesin yeter sanirim :)

Yuruyus ve squat tamam kizlar. Sabah kahvaltida 2 dilim denge ekmegi peynir zeytin domates salatalik yedim. Ikindide 1 fincan sutlu nescafe yaninda yarim halley yada iki burcak biskuvi yerim. Diyetisyene giderken dr. verdigi listede var. Onu uyguluyorum kendime uyarliyarak tabi. Ordaki menu biraz asabilir emzirdigim icin.

Kızlar Jillian Michaels - 30 Day Shred egzersiz programı varmış. Millet ballandıra ballandıra anlatmış. Şöyle inceldik böyle daraldık felan onuda denesek mi acaba. 10 günde bile gözle görülür değişim oluyormuş. Ağır gelir mi acaba bilemedim tulay283300 Sagliklagelminigim💙💜 Anneler

Yapiyorum canim. Vucudu sasirtmak lazimmis. Hatta bazi programlar var bir gun 30 ikinci gun 75 ucuncu gun 20 yapiyorsun mesela. Sen de dort gunde bir falan dinlenme yap bence.

Bende yaptım bugün 50 ye çıkardım squatı

Bugünde tamamım tulay283300 Sagliklagelminigim💙💜 Anneler

Evet canm 2-3 günde bir dinlenerek yaparsak vücut yenikasları üretiyormuş böylece kaslarda yıpranma olmuyormuş daha sağlıklı sıkılaşma oluyormuş dedi kardeşim.. bende 4 günde bir dinlencem sen bilmeden iyi bi iş yapmşsn bundan sonra dinlenerek ara ver bence.. bugün squat yapmadm kalan egzersizleri ve yürüyüşü yaptım..

Kızlar burası bayağı duraksamis. Nasılsınız kilolar ne alemde? Ben okula başlayınca 56 ya kadar düştüm. İnşallah daha da gider. Aslında çok değil 2 kilo gitmiş ama olsun :) Önceki

Maşallah bu gidişle en çok sen verirsin

Çömelip kalkma hareketi canm yanlız doğru sekilde yapılma lı netten videoları izleyebilirsin bel ve bacak ağrısı olmaması için.. yürüyüş + squat yapıyoruz 30 la başladık hergün 5 arttırıyoruz

Kız oturupta kalkamamak var bende yaparım canım ne var sanki popom alışsın dedim

askbahcem UMEYYE siz gene iyisiniz. Ben bugun 80 squat yapacagim :)

Dis fircalarken popoyu sıkıp bırakmak lazım mesela. Ben bir ara yapıyordum, şimdi gene aklıma geldi bak, yapayım. On saniye falan sıkıp bırakıyorsun. Bir ara dans kursuna gitmiştik iki ay, ordaki hoca soylemişti. Durusunuz da duzelir demişti :)

Ruyalarda bulusuyorsunuz ne guzel :) ben de acikinca uyuyorum hemen sabah olsun diye hehe

Meyve de gunde iki porsuyondan fazlasi zarar ona gore :) Uc dort ay sabretssk sonra arada dedigin gibi cay kek yapariz. Su an aksam bir sey yememek onemli :) @polarisss erik suyunu deneyeyim dedim ama sabah ac karnina zor ictim ya, bana gore degilmis :) sabahlari ilik suya limon deneyecegim

Maşallah zamanla bacaklarımız açılır herhalde neyse set halinde yapayım biraz daha ben

Seni tebrik ederim valla 50 yi bile 3 sette yaptım kanepeye attım kendimi 80 olunca akşama kadar anca yaparım..

Orasi neresi? Burda hava soguk ya

Ayy ben hiç dinlenme yapmadım ya.. bende yarın dinlenme yapaym squatta o zaman bugün 65 çektm yarın dinleneyim 70 le başlayayım ertesi gün 4 günde bir dinlenme yapaym.. tamam canm saol..

Kızlar bende hiç ağrı falan olmadı nedense bende çok bacaklarım ağrycak sanıyodum hiç ağrı sızı yok kendimi pek bi rahatlamş hissediyorum.. adet oldum yanlız çok karın ağrım var.. size önerim önce yürüyüş sonra squat yapın squat hiç zor gelmeyecek.. bu aradda 5 arttırıyosunuz dimi hergün bugün 45 yapılacak mesela..

Birseyler ic canim, keser belki tatli istegini. Hipp in emzirme cayi bana tatli gibi geliyor mesela. Zorlanirsam onu iciyorum :)

Peki o zaman bugün başlayım ben de yürüyüşe. Ben bir ay kadar erik suyunu yaptım ben de pek işe yaramadı ama bazıları acayip kilo vermiş bu sekilde. Bi dene canım.

Kızlar ya ben hiç spor yapamadım ilk gün hevesle yürüyüşümü yaptım sonra bi taraftan işe git bi taraftan evin işi bi de başka başka mevzular eklenince kaldı Kıskanıyorum sizi bn de yapmak istiyorum.

Bizimki de oyle. Oldugu kadar artik :)