Ekmeği fazla kaçırıyorsunuz geldi bana

sağol canım valla ilk iki hafta çok zor geçti ama sonradan bünyem öyle bi alıştı ki şimdi istesem de yiyemiyorum. diyetisyenim harikaydı benim her aşamada takip etti çok yardımcı oldu. yazayım hemen diyet listemi 21 günlük sabah 6da 1 bardak yağsız ılık süt içine bir çay kaşığı tarçın saat 8:00 de kahvaltı yarım simit bir dilim peynir 4 tane zeytin bol bol limon sıkılmış maydanoz saplarıyla birliktikte saat 10:30 da 3 adet gün kurusu 2 bardak ılık su 12:30 da yarım simit ayran 14:30 1 yeşil elma 16:30 yarım paket eti form 18:30 1 kepçe çorba 2 tane baget yada bir but yada 3 tane köfte bol limonlu yeşil salata içinde mısır havuç patates turşu olmayacak 20:30 2 tane mandalina ya da 1 büyük portokal günde 2 lt su içilecek 9lu form çayı var onun çok etkisini gördüm internetten almıştım acayip işe yarıyor gerçekten bi de acıktığımda iki kaşık yoğurdun içine 1 silme çay kaşığı tarçın aynı miktarda zencefil ve zerdeçal eklemiştim göbek yağlarından kurtulmayı sağlıyor K

merhaba. bahsettiğiniz zerdeçal tarçın zencefili günde kaç defa tükettiniz. malum tatları oldukça acı. ben süte karıştırıp içiyorum. gerçekten göbek yağlarında etkilimi. mekik de çektinizmi Poni Bon Kayıtlı Üye 24 Ocak 2012 14.422 50.804 7 Nisan 2013 Konu Sahibi Poni Bon #10 İradeli davranıp kilo vermen çok güzel ekmeksiz bir hayat düşünemiyorum Poni Bon Kayıtlı Üye 24 Ocak 2012 14.422 50.804 7 Nisan 2013 Konu Sahibi Poni Bon #11 Son 77 gün: Saat 10 da uyandım kahvaltıda tost makinasında kızarttığım üç dilm ince ekmek 1 çay kaşığı tereyağ 1 bardak çay ve domates salatalık yedim

canım günde 3 kere aç karnına yedim ben. tadı gerçekten berbat zaten onu yedikten sonra yedirmiyo hiçbişi ebru şallıyla plates mekik kadar etkili :))) Poni Bon Kayıtlı Üye 24 Ocak 2012 14.422 50.804 11 Nisan 2013 Konu Sahibi Poni Bon #25 son 73 gün: Öğleci olduğum için saat 10 da uyandım 4 tane ızgara köfte 1 bardak ayran 1 dilim ekmek dedim kahvaltıda okuldan 5 te geldim pilav-ayran-1 dilim ekmek yedim meyve ve badem atıştırmayı düşünüyorum akşam. spor daha yapmadımm gelinlik şimdi baksam mı acaba kilo verebilir miyim kafam çok karışık N

hersey valla bogaz ve egzersiz yapmamaktan oluyo kendimize yapiyoruz

1. gün 15 dakika 2. gün 20 derken yavaş yavaş alışırsınız :) Altta linkini vereceğim sayfada da çok iyi hareketler var ve daha basit. Ona da bir bakabilirsiniz. :) Şınav ve mekik konusunda da hemen pes etmeyin. Ben 64 kiloyum bende pek çekemiyorum :) http://www.kadinlarkulubu.com/spor-... arin-kol-egzersiz-ilgili-gorsel-paylasim.html Eğer gelinliği hazır alacaksanız biraz daha kilo vermeyi bekleyebilirsiniz sonuçta daha 70 gün var düğüne. sevdabuzer hayat sürprizlerle gelecek

bende aynen canim sporda cok hantalim ama bir kere zar zor denedim fayydasinin olacagina inandim yag icinde olan vucudum sekil almaya basladi gunluk sadece 27 dakikami aliyor

valla ben gecen hafta gelinlik provalarına başladım canım. beğendiğim bir model vardı ve diktirmem şarttı ama ben caymam kilo mutlaka vericem diyorsan hazır da bakabilrsin şimdiden bak ama kilo vermeye de devam et :)))bu kilodayken bile görenlerin manken gibi olmuşsun çok güzel bi gelin olacaksın demesi bile pahabiçilemez :)) H

canım hayırlı olsun benim de düğünüm 22 haziranda 86 kiloydum 3 ay önce şimdi 69 kiloyum düğüne kadar 60 olmayı planlıyorum keşke biraz daha önce başlasaymışsın sağlıklı bir şekilde zayıflardın Poni Bon Kayıtlı Üye 24 Ocak 2012 14.422 50.804 6 Nisan 2013 Konu Sahibi Poni Bon #5 Allahımm ne kadar çok kilo vermişsin nasıl verdin anlatsana.. ayrıca teşekkür ederim seninde hayırlı olsun

2. ekmeği neredeyse yemeyin çok az günde bir dilim ve öğunler 2 tabagı geçmesin ve az hareket edin ve bakın neler oluyor bu kadar basit :)

Merhabalar. Düğüne az kalmış hem koşuşturmayla hemde rejimle baya kilo verirsin canım. Dikkat et ama kendini fazlada yorma. Bu zamanlar yeterince zor. Bende bu yaz evleniyorum. Topiğime beklerim. Allah yardımcımız olsun N

merhaba yazdıklarınızı okudum bircok benzer noktamız var ben 25 yaşındayım benimde düğünüm temmuz 2 de bende öğretmenim bende yavaş kilo verenlerdenim ve bende 81 kiloyum rejim spor devam ama diyetisyensiz diyetisyene gittim hazır liste verdi kendim dikkat ediyortum yediğim şeylerin kalorisinde bakıyorum önümde 3 ay var 65-60 arası olmak istiyorum Poni Bon Kayıtlı Üye 24 Ocak 2012 14.422 50.804 9 Nisan 2013 Konu Sahibi Poni Bon #16 inşaallah verirsin hocam sende gündüzleri iyi kötü geçiyo ama akşamları açlık krizlerine giriyorum ne yapacağım bilmiyorum . push ;

Gittiğim üç farklı diyetisyenin üçüncüsüne dün gittim