Nego kiz jos geldin. Aldik bile. Insallah beraber zayiflariz. Bu arada benim. ismim Gunel. Yasim 31. 105 kq dan indim simdi 79. Insallah beraber yol arkadaslarimla tezlikle 60 kq olmak istiyorum

Bu sabah da sahura kalkdim kilasik kahvaltimi yapdim. Simdi de iftar yapcam mercimek corbasi icecem yarim saat sonra lahana sarmasi zsytin yagli ondan yerim ekmek yemicem bol yesil sogan tere turp salatalik. Bitgilerden cay demledim iftardan aorcumu acdim ardindan bir bardak icdim. Bugun 45 daka da yurus yapdim. Malesem iftardan sonra yurus yapamiyorum... Bugun tartildim 78.400 ya bir keyfim yerine geldi ki anlataamam orucumu tutarken aylardi direnc gosteren bunyemin dugumu de cozuldi hem otuc tutuyorum hemde salikli zayifliyorum.

@Defnella kiz Saf zeytin yagina pul biber katdim koyu bir cam kavonuzda ikisini katib dolaba qoy arada sirada qariwdir. Aslinda 15 gune hazir oluyo amma ben 15 gun bekleyemedim kiz hemen basladim. Surdum strecle sardim ay bacaklarim karnim haril haril yaniyor. Seluit aparir fazla yaglardan kurtulmaya yardim ediyor dogal biber yagi kendim yapdim. Evde annemin ekdiyi kurutdugu biberleride yigdim kavanoza ve ustune yenede zeytin yagi ekledimara sira karisdircam ve rondodan kecircem sonra suzcem onuda daha sonra kulancam

Gunaydin gunuz o kadar guzel. kecsin ki hepimize iyi bir gun dileyi ile baslayalim gune

Gunaydin bugunde sahrumu yapdim. Dun birazcik hastaydim amma orcumu bozmadim cok şukur akşam iftara cika bildim ateşlendim cok fena oldum. Dunde iftarda corbayla basladim 20 daka sonra ana yemekde 3 kasik makarna salca soslu. zeytin yagiyla. Yogurtdan hazirlanan yesilikli salata gibi bisey cacaika benziyo ondan 2 tavuk kofte. Simdi sahurda 2 yumurta kilasik kahvalti yapdim bol su icdim yesil cay simdi midem şişkin rahatsizdik veriyo midem o kadar kuculmuşki eskilere bakanda şimdi cok kuculmuş. 4 bardak su anca ice biliyorum sulu cayli bir yerde

Yemegim karabugday yogurt azacik peynir yesilikler turp biber tursusu

Gunaydin gunaydin yep yeni gune guzel baslayalim insallah.. bu sabah aksamdan 1 ceviz icini 1 bardak suda koydum sabah onu icdim cevizinde yedim

sabah klasik yöntemlerle başladım işte, kepek ekmek, yumurta zeytin peynir salatalık domates falan işte

Selam kizlar ben geldim bugun cok kotuyum dis hekimine gitdim diwimi cekdirdim simdi iyninin etgisi kecdi sanirim agrisi coxaliyor

sergerdan buyur canim hos geldin. Katil aramiza canim kendinde yaz yas kac kilon kac belki yadinda gozumden kacdiysa kusuruma bakmayin. Kizlar hepinize basarilar dilerim. Benimde diyetde yolum uzundur hala 20 kq vermek istiyorum

Gunaydin iyi sabahlar bugunki menum. Ilk olaraq sirkeli limonlu ilik su. 1 saat sonra yesil kahve 1 fincan icinde yesil cayda atdim demlendi icdim. 1 saat sonra gojberu cayim. Cocuklari kirese koydum donusde 4000 adimlik yurudum. 3 km oldu yurus. Geldim eve simdi karatay kahvaltisi yapiyorum

Maşallahın var menünde neler var valla neler neler yapmışsın bravo hızlıca kilolar gidiyor desene Gunel huseyinzadeh Üye Kayıtlı Üye 15 Mayıs 2017 271 199 37 28 Haziran 2017 Konu Sahibi Gunel hesenzade #334 @Jinan hey vallah gitse iyi olur

Nasıl yağ bu canım

Sizi bizim corba tarifimizi veriyorum yapin doya doya yeyin. Dovğa. Malzemeler. 1 demet ispanak. 2 d Dereotu. 2d Kişniş. 1 d maydonuz. 1 d nane 2 L yogurt 4 corba k pirinic 1 yumurta. 2 ç q un Tuz... Yesillikleri balaca balaca dograyiriz yikayiriz suyu suzulsun. boyuk bir tencereye Yogurtu yumurta un ekleyib cirpiyoruz topak kalamayacak icine suda ekliyoruz ayrana benziyor.. Pirincinide atiyoruz. Pirinci 2 saat onceden kaynar suda islatiyoruz. Tencereni ocaka koyalim surekle karisdiriyoruz kaynara dusenden sonra karisdirmayi hic burakmayalim. Yesilikleri icine ekleyelim sonra karisdiralim pisdiyini icine tokulem yesilikler sarardigini gordukde anliyoruz. Kizlar nanaeyi isterseniz ayrica dograyiriz pisene yakinda ekleye bilirsiz en son tuzunda atib ocakdan alalim ara sira karisdiriyoruz hazirdi nus olsun...

Gunaydin yep yeni hataya merhaba kizlar hepinize bol ekili gunler dilerim bu sabah aksamdan hazirladigim ceviz suyuma limon sikdim sirke katdim kaynara yakin iidib icdim. Yesil kahvemide icmisim. Birazdan kahvalti yapcam Gunel hesenzade Zayiflamak

Menumu payalasayim hemencik. 2 d salam. 1. kucuk kepek ekmek kizarmis. Aci bibre tursum. 2 d peynir corek ogu serpdim. 4 zeytin. 5 turp. Maydonuz dereotu. 1 kase yogurtlu karabugday ve ciha kadim. Sade kahve 1 b su. Sabah oyanan kimi karisik bitgi cayim vardi 1 bardak icdim icine gofbery cayimi atmisdim. Ardindan 1 fincan yesil kahve

4 kasik yogurt 1 t kasik ciha azacik keten tohmu 2 kasikda yulaf katdim bir birine. Azacik meyve marmeleti dusuk sekerli. Beyez peynir Kasar peynir Kepek ekmek kizardim Yesil cay 2 ceviz 3 zeytin Buda kahvaltim nus olsun bana sifa olur insallah umarim bu pazar kahvaltisi bana yariyacak bu gunden kilo vermem hizlanir hadi insallah

karatay diyet kitabı olnalar örnek bir haftalık mönü atabilirse iyi olur. internete güvenmiyorum. dün baktım her sayfa farklı söylemiş diyet kitabı bulursam alacağım hemen. dün bulamadım. h e i d

Bigun de tam 1 saat yurus yapdim evde kosu bandinda aralarda kosdum super spor oldu. Sabahda acik havadada yurudum tam toplam atdigim addim 10332 addim 9 km de yuruş

tamm olur insallh. yeşil kahve siz olsun ama benimki:) onun yerine yeşil çay içerim cayimin

Kahvaltim 1 domates 1 dilim peynir Yarim salatalik 3 dilim ufak salam ve ayran

onu bende geçen burda bir konuda duydum sonra netten arastirdum ama pek bişey anlamadim. 5 gün boyunca hergün farklı gruplardan mi besleniliyor?

Hadi ya olsun ilk zamanlar canım olsun yani geçer ben az yiyorum kaçamak yapmamak için de zor duruyorum Gunel hesenzade Zayiflamak guzeldir Kayıtlı Üye 23 Mart 2017 411 701 37 18 Nisan 2017 Konu Sahibi Gunel hesenzade #19 Ben tam 25 kq vermisim allahin izniyle yerde kalan kilomuda vercem yarindan insallah cok dikkat edcem

Aksama tatli istegimi bastiracak bir tatli yapib koycam simdi resmin atarim

Gunlugum merhaba Sabah ilik suyumu icdim yesil kahvemi demledim icdim. Sonra cocuklari kirese apardim donusde yurus yapdim super oldu tam 1 km yurudum 15 dakka oldu yurusum. Bugunde islerim cokdu yenede kosusdurmali gune start verdim

Simdi bizim buralarin corbasi var dovga deye ondan icdim simdi pisirdim ohhh mis kimi oldu...

kızlarrrr bende aranıza katılabilir miyimm? Gunel hesenzade Zayiflamak

Toplam kaç kilo verdin Can'ım şimdiye kadar h e i d

Ben de yoğurt ve ekmeğimizi evde kendim yapıyorum vallaha tadına doyum olmuyor, hemen de bayatlıyor, ekşiyor doğal olduğından. Gunel hesenzade Zayiflamak

olayı mı düşünüyordun.. öyle kalmış aklımda. h e i d

Bugun 30bdakika yurus yapdim acik havada. Aksama tatalimida yapdim. Limonatamida kendim icat etdiyim limonatam trifi. hemde metrobalizmani hizlandirici soguk limonata. 1 Limon 4t k yeail cay 4 karanfil Bir tutam taze nane 1 t k taze cencefil ezilmisi. 3 Ç k seker. Su Once limonu kabugun rendeledim ardindan limonu sikdim 1 bardak su ekleyib buzdolabina koydum. Ardindan 2 bardak suda karanfil sekeri kaynatdim birtasim ocakdan aldim. 4 b suyu kayanatdim yesil cayi atib dem almasi icin burakdim 1 saat beklesin hepsin katarim bir birine sora buzdolabinda saklarim iftarda sucgecden suzub sofraya vercem

h e i d i canim benim buyuk marketlerde var sokda miqrosada A 100 de falan kara bugday var. Al sende basla insani tokda tutuyor acmiyorsunda superdi yogurta ye

Eğer yükleyebilirsem bende katılmak isterim gruba Gunel hesenzade Zayiflamak

Canim sen ise bir durak kala in yuruyerek gitt her sabah 5 dakka tez cik evden hesab et bes dakani oyle yuruyerek git S semasema06 Yeni Üye Kayıtlı Üye 18 Mayıs 2017 9 1 31 18 Mayıs 2017 Konu Sahibi Gunel hesenzade #274 Bisey yapcam artik

Kizlar demeli sisman halimla ben 10 dakka yol yuruseydim 1 saat kendie gelemezdim ter su olardim nefes nefese kalardim simdi o kadar kendimi aktif dinc hiss ediyorum ki sanki benim hala yerde verilecek kilomda yokdu zayif incecikimis kimiyim. Kendimi o kadar hafif hiss ediyorum ki sanki 15 yasinda kizam.

eşimle gezdik yemek de yedik valla. ama ekmek az yedim salatımı yedim ve içecek su içtim. cezerye falan aldık. şeker canım isterse onu yerim. bir de canan karatyın ''beslenme tuzaklarından kurtuluş rehberi'' kitabını aldım. okuycam bakalım. cayimin

Gunaydin hepnize iyi ramazanlar allah oruc tutanlarin orucun qebul eylesin gunahlarini bagislasin rabbim iyiliklerle bizi hep karsilasdirsin.. Bu sabah sahura kalkxim saat 3 yesil cayimi demledim 2 yumurtami hasladim soframi kurdum 2 d kepek ekmek tost makinesinde kizardim. Kaysi kurusu yedim 2 t 3 kucuk hurma Iyice kahvaltimi yapdim peynir 2 t zeytin 1 salatalik bol yeşilikk taze sogan tere kisnis. Su yesil cay boyle yapdim bugunde. En sonda 1 bardak soguk sut. Sahuru bagladim dedim ki ya Rebbim nefsimi ureyimi herseyimi sana teslim etdim sen ozun orucu bozan şeylerden beni uzak tut. Simdi de kocişi işe ugurladim birazdan cocuklari hazirlarim kirese aparirim. Bugunde firsat bulub birazcik pilates yapcam insallah

sabah klasik yöntemlerle başladım işte, kepek ekmek, yumurta zeytin peynir salatalık domates falan işte. karabuğday ney ki. ben onu bilmiyorum. h e i d

öğle yemeğim olacak. öğrendim resim yüklemeyi.

Simdi bizim buralarin corbasi var dovga deye ondan icdim simdi pisirdim ohhh mis kimi oldu... Bizim evde hepimiz bu corbayi bayila bayila iciyoruz... Hem gundelik yemek evezine oluyor hem corba niyyetine oluyor diyetde olanlarda yer olmayanlarda..

@sergerdan @cayimin sekeri.@tezbitsin h e i d i @Defnella. Anam yadimda kalan bunlar oldu gelen yarin bekliyorum

Salam gunlugum Gunel hesenzade Zayiflamak

Resimler karisik oldu usteki ogle yemegim alyadakida sabah kahvaltim

Bugunki sporum 60 dakkalik yurus. Aksam yemegim ipin ucun kacirdim ya tavuklu pilav bizim buralarin mehsur yermgidir ya canim cok cekmisdi yedim vallah dayanamadim icinde erik kurusu uzum kurusu falan vardi super idi yarin telafi ederim insallah Gunel hesenzade Zayiflamak

Her gun size boyle farkili yazilar atcam muhakak okuhun faydasi cokdu okumakda zarar olmaz

Merhaba gunlugum h e i d

Reactions: tezbitsin Gunel hesenzade Zayiflama

Kizlar oglen yemegim menum. semizotu dereotu maydonuz nane yesil sogan havuc salatalik yogurt katdim salata niyyetine. 3 k karabugdy 2 k makarna. 1 k sebze yemegi Biber tursum. Şimdiye kadar 3km yurus 2 L su 2 b Yesil cay 1 b turk kahvesi. Ve detoxs suyu 2 bardakda o. Detoxs suyum.. 1 boyuk boy salatalik. Yumurtan yarisi kadar yas zencefil Ikisinde rendeledim Uzerine taze nane ve maydonuz ekledim 1 limonun suyu ve kabuklari. 2L kayniyan kaynar su. Kavonuzda hepsin uzerine kaynar su ekledim. Gun boyu icecem.

Canım çok sağol ama tebrikler konu sahibesine Bende anlatımını boş ve samimi buldum.. çok tatlı gerçekten Ama bugün yok daha. nerde acaba?

Reactions: halacocuksu

Kahvaltim

Evet ya gel kabul ederiz gozumuz uste yerin var gel hep. motive olalim canim

Yas kac isim ne kilo kac yaz boy kac. Neler yapiyorsun diyet spor yapiyormusun Gunel hesenzade Zayiflamak

Simdi evi toplayib temizlik yapcam cocuklari banyo yapdircam bulasiklari yikayib camasiri makineden alib ipe atcam kurusun kurur kurumazda utuye giriscem anlayacaginiz hic vaxtim olmuyacak durum isler beni bekler

Canlarim merhaba naslsiniz kizlar bu sabahh uyandim xalatalik detox suyundan icdim dunden iciyorum. Dun spor yapamadim. Bugun insallah yaparim. Sabahki menumu atram yesileklerle. omlet yapdim Gunel hesenzade Zayiflamak

Oglen ki menum zeytin yagli yesil fasulye bir kac kasikda karabugday ve bulgur ekledim salatalik yesil sogan

Olir canim

Bugun yenede zdncefilli salatalikli detoxsumu yapdim ondan icdim.3 bardak falan olardi hala yarsi duruyo. 2 L su icilib hala davam ediyorumda.

Ne yeriz ne iceriz gun icinde yazariz surda paylasiriz baxende yemekleri resimlerde atarim. Dunun kisa ozeti. Sabah bir dilim yas pastademli cay. Ara ogun eksi kiraz. Oglen bir kac kasik pilav. Ayran corbasi. Yesil soganli yumurta omleti zeytin yaginda salatalik bu kadar. Ara ogun taze kayisi. Zencefilli limonlu cay. Ogleden sonraki ara ogunde yas pasta bir dilim cay sekersiz. Aksam ayran corbasi salatalik yesil sogan avuc ici kadarda pide. Aksama kadarda 3L yakin su. 50 daka yurus.

Gunaydin buyur canim katil bana zayiflayalim

Ah anam resim yuklenmedi menum. Yarim kizarmiş kepek ekmek 1 yumurta 1 t k zeytin yaginda pişirdim Yesil sivri biber yarsin anca yedim 6 t biber tursusu. Zeytinler 8 t Peynir 2 kk Corek otu serpdim 1 b tarcinli karanfilli yesil cay. Yarim Salatalik 6 taze erik 3 kayai kurusu Yesillik Cox şukur doydum hatda tika basa.. Bana afiyyet olsun can olsun kan olsun insallah kilo olmasin

Gunaydin canim aliriz buyur katil aramiza beraber zayiflayalim yas kac kilon boyun kac neler yeyib neler iciyorsun. Spor falan yapiyorsunmu S

Dun Iftarda su icdim 1 hurma yedim. Soguq corba icdim. 4 5 kasik kadar salca soslu makarna yedim. Salatalik yesil erik su su su su patlayana kadar su 2 L den fazla su icdim yatinca. Sahurda 1 domates 1 yumurtadan menemen ekmek tere yag Peynir yesil cay Su bu kadar

Hep iyi ol canim benim Sende karabugday al Kiz karabugday diyetinde halsizlik asla yasamiyorsun. Diyet yaparkende bir terfdende demirin artiyor yani kansizlik vars akanida cokaliyor karabugday kan huclelerini artiriyor kani temizleyir

Nasıl yetişebiliyorsunuz bu kadar yemeğe bravo valla ben birini yapsam birine yetişemiyorum.. menü çok güzel olmuş..

Afiyet olsun çok sağlıklı bir menü olmuş.. karabuğdaydan salata yapmıştım ben önceden çok tok tutuyordu

canım merhaba ne yaptın nasıl gidiyor? fazla giremedim siteye telefonum bozuktu. diyet devam ediyor mu? kilo verebildin mi? bu arada ben 4 kilo verdim

Oglen ki menum zeytin yagli yesil fasulye bir kac kasikda karabugday ve bulgur ekledim salatalik yesil sogan. .. sporum... 6 km yurus kosu bandinda. Simiye jadar 2 L su icdim. Amma ogleden sonra bizdum ya kayisi receliyle cay icdim offf ya bir agzimi tutsaydim offfff neyse olan oldu artik

llah beraber basaririz

Gunaydin kizlarim naslsiniz bu sabah gune enerjik uyandim kizlar kahvaltimi dolu dolu yapdim oglen ve aksam sadece karabugday yogurtla.

Cocuklari kirese burakib geldim simdi de kahvalti zamanai yaza yaza yeyirem

eşimle gezdik yemek de yedik valla. ama ekmek az yedim salatımı yedim ve içecek su içtim

Siz çok iyi gidiyorsunuz masallah bende yeni kallkdim diyete tam bı ay oldu başlayalı 70 kusur kilodan 66.8 gördüm sabah ve ben havalara uçtum hemen ya çok iyi geldi saabh sabah dün sporumu aksattim ylben maalesef mutfagi temizledim . push ; Gunel hesenzade Zayiflamak

Kiz sabir irade isidi diyet işi birdefa ipin ucun kacirdinsa yenik dusmeyesin ertesi gun yende diyetini edesen

Nego sem göğüs küçültme olmuştun de mi. oradan tanışıyoruz sanırım. Nego Özgür Filistin ☝Bir sabah gelecek kardan

Reactions: halacocuksun ve zuzuzuzu1234 . push ; Gunel hesenzade Zayiflama

Gunaydin canim aliriz buyur katil aramiza beraber zayiflayalim yas kac kilon boyun kac neler yeyib neler iciyorsun

Saaat 4 de 1 salatalik yesil cay 1 bardak su

Hadi ya olsun ilk zamanlar canım olsun yani geçer ben az yiyorum kaçamak yapmamak için de zor duruyorum Gunel hesenzade Zayiflamak

Merhabalar Aranıza ben de katılabilir miyim bir buçuk aydır diyet yapıyorum. 87'den 77'e düştüm. Hedefim 63 umarım herkes dilediği sonuca bir an önce ulaşır.

merhaba yeşil kahveyi ilk defa duydum burada. ben yurtdisindayim temin etme imkanım varmı bilmiyorum yeşil kahve siz katılsam olur mu? Gunel hesenzade Zayiflamak

Simdi islerimi goreyim evi temizleyib makinaya camasirlari atayim gelirim

2 gun sonra yeniden sizlerle beraberim naslsiniz benim biraz tefonla sorunum vardi giris yapamiyordum hesab kitab karisdi ismi bile degisdirdim simdi burdayim guneli guney olarkadan yapibda geldim sizlerleyim yenede

Bugunki sporum tam 1 saat 20 daakka yurus icinde kosuda vardi 11354addim atdim 10 km yurus etdi. Itirdiyim kalori tam 740 kalori itirdim. Simdiyr kadar 3 L su icdim halada devam ediyor. Bigunde bitgi caylarimi icdim.

Merhaba kizlr bugun ugrayamadim canlarim benim naslsiniz. Ben bunsabah acik havada tam 6 km yurudum kosdum ora zipladim bura zipladim. Gidim pazara alis veris yapdim. Bol ispanak aldim Kizlar oglen de simdi yiyorum yemegimi menumu resimde atarim 1 deste ispanak hasladim uzerine sumak limon ekledim yaninda yesilekler ve ciger yemegi

Gunaydin gunaydin canlarim iyi hafta sonlari olsun kahvaltimi yaliyorum canlarim bana afiyet bal seker olsun can olsun kan olsun asla kilo olmasin

@hifa bera buyur bacim katil beraber zayiflayalim Gunel hesenzade Zayiflamak

merhaba yeşil kahveyi ilk defa duydum burada

Nolur bacilar kusuruma bakmayin yarin bol bol yazcam bu arada bugun kacamak yapdim Gunelim Aktif Üye Kayıtlı Üye 1 Mayıs 2017 827 784 38 5 Mayıs 2017 Konu Sahibi Gunel hesenzade #169 Kizlar beni yarin aff edin tartilmicam cunki karnim sisdi regil olcam olamiyorum agrilar falan var ayaklarimda odemde var bugunu yarina regil olcam

Selam bende geldim aranıza kabul edermisiniz.

Reactions: Defnell

Buyur canim her gun duzenli gel beraber zayiflayalim. Canim benimde en boyuk hayalim tam zayifladigimi gormekdir insallah beraber zayifliyalim canim buyur her gun gel sende yaz bir birimizi qaza getirim tiyolar verelim bildiklerimizi bir birimizle paylasalim.

Ay çok hoşsun canım.. ben de kızı okula götürüp getiriyorum ordan markete yürüyorum zaten bugün 9000 adım olmuş.. haklısın kilo verdikçe hafifliyor insan.

Bugun spor yapmadim amma cocuklari kirese apar gedtir birazda yurudum tam toplam ki yurusum 6 km oldu. Bugun 8945 addim atmisim. Dun sporumda degisiklik olsun deye yururken kosu bandinda 10 dakka her iki elimde agirlik olsun deye 1 kq su sisesi dolu goturdum daha sorada 2 L Her elimde 2 L su 15 dakka yurudum. Bugun inanilmaz bacaklarim resmen adim atcak kimi deyil Gunel hesenzade Zayiflamak

Oh oh maşallah ben bı gruba uyeyim canım ama sana da yazarım bende diyetteyim bı aydır üç kilodan fazlası gitti her gün bı saat yürüyorum sabahları da plates yapıyorum

Gunel huseyinzadeh Üye Kayıtlı Üye 15 Mayıs 2017 271 199 37 23 Mayıs 2017 Konu Sahibi Gunel hesenzade #285 Bu sabah birazcik kendime geldim. kac gundur kacirdigim diyeti yoparlamaga basladim hic bozmamaq adina yeniden basladim Gunel huseyinzadeh Üye Kayıtlı Üye 15 Mayıs 2017 271 199 37 24 Mayıs 2017 Konu Sahibi Gunel hesenzade #286 Merhaba gunlugum dun basim karisik idi ugrayamadim dun 1 saat yurus yapsim 3 L su Yesil cay ve bitgi cayi

Oglen corba icdim 1 dilimin yarisi kepek ekmek. Simdi acikdim sanki midem kazindi su icdim turk kahvesi yapayim sade iceyim insallah acligimi bastirar aslinda aclik deyil tatli istegidir midemi kaziyan. Acayib tatli istiyorum bilmem nedendir tatli istiyorum. Gunel hesenzade Zayiflamak

cayimin sekeri tezbitsin sergerdan Tatlilarim hepinize iyi geceler sabah insallah bol bol yazisariz. Ha bu arada kizlar kendime icecek hazirladim 2 L suya 1 butun limon sikdim 2 salataliki halk halka dogradim nanae maydonuz koydum. kapak kapadim sabah ac karna icmeye basliycam insallah.

Nasıl yağ bu canım? Ben de mi yapsam? Aynen çocukları okula bıraktım evi topladım yemek yaptım.. onlar pişince bende spor yapayım diyorum

kara buğdayın pişmemiş halini atar mısın..

Bugunki menum. sabah resim atmisdim oglende bol yesillik tavuk göğsu 1 d kepek ekmek. Aksamda sehriye corbasi icdim yesillik yedim bol bol Yesil cay icdim 1.700 LSu icdim.

cayimin sekeri canim merhaba bu aralar dogru duzgun diyet falan yapamadim bi verdim bi geri aldim. Sarimsax sirke kuru hazirladim bu hafta siki bir diyet yaparakdan o kurden zayiflamayi dusunuyorum senin adina sevindim bitanem 4 kilo iyi bir rakam ben bir verdim birde aldim yeniden 79 kq yam oysaki 77 idim

Aksamdan taze kayisiyi 3 4 tane kucuklerdi kaynar suda koyfum sabah sahura kalkdigim xamanlar uyanfim icdim suyu kayisilarida yedim. Yatdim saat 7 de uyandim 1 hurma 1 bardak su icdim. Simdi 1 b yesil kahve icdim 1 bardak su simdi kosu bandina cikiyorum hafif yurusle az tempolu yurus yapcam 1 saat falan. Alt katda komsunun cocuqu uyanmasin diye kosu bandinda hafif hafif yurucem. spordan sonra donersim

Arkadaşlar resim yükleyemiyorum ben eskiden yukluyordum işlem seç yaziyo sadece dosya sec deyince seçenekler cikmiyor

Su canim benim sagol diqqatin ucun.

Her zaman beklerim canim menularini paylas sporunu paylas gundelik her ne yapsan paylasiriz Pembe_patikli Küçük sevinçler olsun yeter..

ama burayı sevdim. ben bilgisayardan giriyorum nasıl resim atarım.

Yasim 23 boyum 153 ve kilom da 60 calisiyorum. Pek spora vaktim olmyo ama yrdiklerime dikkat ediyorum. Bu kadar

Sagol canim benim . push ; h e i d

canım merhaba kusura bakma nolur benim midem rahatsızlandı başladığımı bozmak zorunda kaldım. ama ne bozma pogacalar kekler kisirlar internetimdede sorun var sürekli giremiyorum siteye. girdikçe sayfani takip edeceğim mutlaka. umarım herkes istediği kiloya kavuşur tekrar başlayacağım insallh en kisa zamanda senin paylasimlarindanda faydalanirim.

Buyur gel canim beraber zayiflariz insallah Gunel hesenzade Zayiflamak

Yas kac isim ne kilo kac yaz boy kac

Bugunki sporum 7 km den de fazla yurus aralardad kosdum bu sicakda kosmak cok zordu amma sporu asla aksatmam

Oooo süper bir görüntü

Olir canim. buyur beraber zayiflayalim. Ismin kilon yasin yazarsin Gunel hesenzade Zayiflamak

Oglen ne yediniz kizlar ben semizotu yogurt yedim

Kizlar bugun tam 11777 adim atdim 10 km yurudum aralarda kosdum. 754 kalori yakdim. Super spor oldu dusumu aldim gecde olsa ogle yemegimi yiyorum bugun oglen yemegimi 17:45 de yedim Ogle ve aksam yemegim bir yapdim daha aksam yemem. Kizlar ben dun kendim biber yagi hazirladim aslinda 10 gun beklemelidir dayanamayib bugun karnima bacaklarima basen bolgeme surdum ve streçle sardim ustunden yun salvar geyindim. Tam 10 km yurudum cok terledim. Dusumu aldim simdi yemegimi yiyorum. Gunel hesenzade Zayiflamak

Kilolarımız aynı seninle

Canim menun harika boyle devam. et sen sanada basarilar dilerim insallah hayalerine biran evvel kavusursun tatlim

Eminim yenede birileri okuyub okuyub cikiyor ya neden hic kimse bana katilmiyor neden kimse beraber zayiflamak istemiyor

ne güzel yazmışsın canım. inşallah hep mutlu olursunuz.

. push ; Gunel hesenzade Zayiflamak

Gunaydin gunlugum bu sabahda ceviz suyumu icdim. cevzimi yedim 1 saat kecdi kahvaltimi yapdim Gunel hesenzade Zayiflamak

{ "lightbox_close": "Close", "lightbox_next": "Next", "lightbox_previous": "Previous", "lightbox_error": "The requested content cannot be loaded

aslında 15-2o gündür bir şeyler yapmaya çalıştım ama çok açlık hissediyorum. kalorilere dikkat edicem. yağ ekmek şekere dikkat edicem. tuzu yerim bişolmaz :) ama şimdi eşimle dışarı çıkıcaz gezicez yemek de yeriz. ilk günümde bozucam yani

halacocuksun canim kac kilosun yas kac boy kac yazarsin. Hergun ne yeyib ne icdik yaziyoruz resim olmasada olur esas karardir azimdir ve her hafta sonu tartilcaz

Yarin bol bol yazcam canim kendinize iyi bakin

Reactions: Defnella

Canim sen ise bir durak kala in yuruyerek gitt her sabah 5 dakka tez cik evden hesab et bes dakani oyle yuruyerek git S

@Jinan hey vallah gitse iyi olur. Yesil cayimdan ogledede icdim. Ben buraya kadar nerdeyse toplam 25 kq civarinda kilo vermisim allahin izniyle yende vercem yerde kalan kilolarimi bir kac aydir diyete odakalanamiyordum simdi ramazan iyi bir vesile oldu midem iyce kuculdu tekrardan ipleri elime aldim

Gunaydin gunlugum iserden firat tapibda ugrayamadim. Dun aksam diyet falan kalmadi. Amma insallah bu 2 gun bitsin diyete odaklancam cox sukur regilde oldum. O o bu hafta bana catana ask olsun. Regilden sonra kilo cok guzel gediyor. Simdi 1 saatlik kosu bandinda yuruse cikcam gitsin kilolar yakilsin akaloriler. en azindan yediklerim yaga dönuşmesin... Hadi spor başlasin

Iyi aksamlar saat 6 den sonra agzima hic bir sey surmedim su cay su cay gunu tamamladim gedib uyuyacagimda Survivorun bitmesin bekloyorum. Allah rahatlik versin hepimize Gunel hesenzade Zayiflamak

Hangi ülkedesin canım

Kuzum hoş yazacağıma boş olmuş... ayyy çok özür dilerim..

Haklısın canım önemli olan diyet bozulsa da pes etmemek galiba.. olan olmuş deyip bırakmamak . push ; S

Valla maşallah tatlım

Yok olmadım :) h e i d

Hepinize iyi Ramazanlar. Iftarimi yapdim ezan okundu 1 hurma suyla icdim 15 da sonra 1 kase mercimek corbasi icdim 20 d sonra bulgur pilavi yesil erik yogurtlu sarimsakli makarna salatasi Yapdigim limonatamdan 1 bardak icdim. Midem tika basa doldu bence cok kalori almadim yatincaya kadarda su icecem

Gunaydin buda kahvaltim 1 t k da pekmez. 1 kaysi 1 hurma yaninda neskaffe sade sekersiz afiyyet bal seker olsun bana

ne güzel yazmışsın canım. inşallah hep mutlu olursunuz

Bugun saclarimi boyadim ayol ne guzel olmusum ben eşim işden gelince artik nasil sok olcak bekliyorum

Oglen ezo gelin corbasi yesilikk ve turp ekemk yok bir isirk aldim ekmekden. Bol pul bibireli corba saat 4 de turk kahvesi sade. 1 bardak su. Simdi aksama yemek yapcam ve spor yapcam hadi spor baslasin kizlar Gunel hesenzade Zayiflamak

Kizlar sabahin korunden evde ileri hall edeyim derken dedim evde biracik degisiklikler olsun sobani cikarmişken ev genişledi oturma kurupunun yerin degisim dedim kosu bandinda yerin degisdim offf annam belim yerinden kopdu vallah koşu bandin esimle gucle gotürüb koyuyoruz şimdi tek kaldirdim belim yerinden kopdu sanki. Birazcik mola verdim azacik dinlenim derken kendimi burda rahatlatdim. Simdi bir turk kahvesi icerim sonra halilari vanişlerim siler durularim sonrada uzsrinden kurularim toz almak derken nelere kalkişdim ben

Simdi yag yakici cayimi demliyorum. Malzemelerim Tarcin Zencefil Tohum istot. Karanfil. Moydonuz Elem Ben rezene tohmuda atdim bir cimdik. Biberiye. Birde gojbery poset cayimdanda atdim icine

karatayın kitabının yarısını akşam okudum. mantığı şu ekmek, şeker asla yok. doğal her şeyi ye.. protein çok önmeli ve de doğal yağ. ben sabah karatay kahvaltısı taptım. 10 gündür yumurtayı bir yiyordum önceden iki yerdim. ama bugün tekrar 2 yumurta yedim. protein az alınca çok acıktığımı anladım. bu yüzden tabi. h e i d

Canim sen ise bir durak kala in yuruyerek gitt her sabah 5 dakka tez cik evden hesab et bes dakani oyle yuruyerek git

Hoş buldum. Ne güzel kilo vermişsin. Bende eflal diyeyim :) Bir senede 68 kilodan 79 a çıktım üç aylık korunma iğnesi ve antidepresanlar yüzünden. En son bir tartılayım dedim 79 u görünce şok oldum. 10 gündür diyetteyim hedefim eylüle kadar 20 kilo vermek 58 olmak. Kür olarak metabolizma hızlandırıcı çay ve yoğurt kürü yapıyorum, birde chia tohumu

Reactions: s

Buyur gel canim beraber zayiflariz insallah Gunel hesenzade Zayiflamak guzeldir Kayıtlı Üye 23 Mart 2017 411 701 37 25 Nisan 2017 Konu Sahibi Gunel hesenzade #58 Bu sabahki menum kahvaltim

Bisey yapcam artik. Gitmesi lazim kilolarin cunku

Aksam balik yedim bol bol limonla ekmeksiz Gunel hesenzade Zayiflamak

Merhaba gunlugum dun basim karisik idi ugrayamadim dun 1 saat yurus yapsim 3 L su Yesil cay ve bitgi cayi. Aksamda 2 b sarimsakli ayran icdim Dun bu kadar

1 yumurta ustu pul. biber sumak serpdim peynir keten tohumu serpdim. 1 ceviz Maydonuz cay 1 kepek ekmek bu kadar oldu kahvaltim eses niyyetdir doydum vallahi Gunel hesenzade Zayiflamak

Reactions: halacocuksun ve zuzuzuzu1234 . push ; Gunel hesenzade Zayiflamak

Canim yo sebzedi yani ispanak kimi bir seydi maydonuza benziyor

Gunaydin gunlugum bu sabah 6 dan uyandim bugunn yolculugum. var islerim. var hal edeyim sabah bir kupa nes koffe icdim ahanda sabah kahvaltim bundan ibaret olcak. Oglende allah ne verdiyse ondan yerim

Kizlar beni yarin aff edin tartilmicam cunki karnim sisdi regil olcam olamiyorum agrilar falan var ayaklarimda odemde var bugunu yarina regil olcam. Regil zamani su topluyor vicut. O yuzden tartida artilari goruyorsam uzulurum uzumuze gelen hafta sonu tartilcam insallah

Kurallar!!!!!! Hafta sonu tarti gunumuz olsun. Hergun kim ne yedi kim ne icdi yazsin. hattda munkunse resimerin atsin yedik icdiklerinin. Spor yapildimi yapilmadimi? Duzenli olarak paylasimlar yapsin. Hafta sonu tartida eskildiyini goren arkadasa simdenden tebrikler ilitiyorum hadi yarişimiz başlasin... Kendine guvenen iradesi olanlar bekliyorum hepinizi.

Merhaba kizlar bugun normal gun sabah neskaffe sade Kahvalti yogurtlu karabugday ara ogun yesil cay yulaf biskuvu

llah beraber basaririz Gunelim Aktif Üye Kayıtlı Üye 1 Mayıs 2017 827 784 38 1 Mayıs 2017 Konu Sahibi Gunel hesenzade #115 Her zaman beklerim canim menularini paylas sporunu paylas gundelik her ne yapsan paylasiriz Pembe_patikli Küçük sevinçler olsun yeter..

Offf kizlar bobreklerim fene agriyor. Regil olcam agrisimi vurdu bobreklerime nedi agridan kivraniyorum. Yada banyoyu yikarken ayaklarim ilsandi oyuzden sogukmu tutdu beni anlamadim. Papatya falan demledim h e i d

sergerdan kiz bir sey sorcam nolur kusruma bakmada Ling nedir anlayamadim

Yok olmadım :) h e i d i Popüler Üye Kayıtlı Üye 25 Nisan 2015 835 548 7 Mayıs 2017 Konu Sahibi Gunel hesenzade #205 olayı mı düşünüyordun.

Gunaydin hepnize iyi ramazanlar allah orucunuzu kabul eyleain gunahlarimizi aff eylesin

Kiz sen benimle beraber yuru hele gor neler oyrenirsin benden kiz ben bosunami 25 kq verdim her halde bi seyler oyrene oyrene deneye deneye oyrendim

Gun boyu ac susuz kaliyoruz şukurler olsun Rebbime 5 dakkada karnimizi doyuruyor. Bu ek. eyi bize yetirene sonsuz şukurler olsun Ramazanin hayir duasi ruzu bereketi her bir eve dolsun bizde icinde olalim. Rabbim gunahlarimizi bagişlasin. Eşimi çeyin ve şerefli işinde korusun eşimle beraber tum komutan askerleri polis xabitleri allah korusun gecenin karanliginda pencerden bakiyorum nobetde olan askerleri allah korusun. Hastalara şifa versin dertsilere deva versin. Cocuku olmayan ailelere cocuk versin.. Kimin ne sikintisi var uzerinden kaldirsiz. Darda olanlari allah dardan kurtarsin. Guce Rebbim hepimizi korusun Anne Babalarimizi bize cok gormesin olarin yokluguyla bizi sinaga cekmesin. Bu hayirli dualari okuyubda amin deyen herkesin allah gonlune göre versin.. Yarabim nefsimi sana amanet ediyorum orcu bozan şeyleri benden uzak eyle. Şükür Ellehem dullah...

uuuuu süper yaaa.26 kilo vermişsin. sakın burakmaaaa. maşallah. ben de bu sabah başladım bakalım. kendi imkanlarımla. aslında 15-20 gündür konsantre olmaya çalışıyorum. geçen ay spora gittim bir ay. kilom aynı ama yağdan 1,5 kilo gitmiş dedi eğitmen. ama ne bileyim kilom aynı işte. moralim bozuldu bıraktım. evde leslie yaparım dedim. yaptım ondan da sıkıldım. yarın tekrar spor salonuna başlamayı düşünüyorum bakalım. h e i d

Menum 2 yumurta az hasladim Ustu pul biber Kizarmis kepek ekmek. Peynir uzerine corek otu serpdim. Ciha sut 6 tane siyah uzum kurusu yarim tatli kasik bal 2 k yulaf. Azcada keten tohmu karisdirdim yesil cayimi demledim icine limon dilimleri atdim taze nanedr ekledim. Bol yesilik tere tarhun taze nane kisnis maydonuz...

Bugunki menum

Yeniden merhaba bugunki ogle ve aksam yemegim. Oglen mercimek corbasi aci biberleyesilik olarakda tere 1 d kepek kizarmis ekek. Ogleden sonra bir d yulafli diyst kek kendim yapdim. Aksamda mercimek corba ekmeksiz yesilikde tere. 3 L su yesil kahve ve 1 L de zencefil tarcin yesilcay limon karisimi cay ara ogunlerde ve ac karna. Sporda 1 saat egzeraizler ve pilates karin kol bacak karin. Calisdim... 35 d yurus.. Bugunluk bu kadar

cayimin sekeri bana kendinden yaz kac kilosun hedefin kac

Olsun canim her gun spor yapilacak deye bir sey yokdu bugun ben birazcik ilin ucun kacirdim. gozleme yedim

Kendine inan burakma iki elle saril diyetine bir kac defa pozsanda morelin pozulmasin.. Ertesi gunu yeniden diyet yap hayat bitmedi ya bir kere bozmaqdan bisey cikmaz kendine inan diyetini yap

Sabah kahvaltim Yarim elma 2 cdviz 1 d kepek ekmek arasina peynir qoydum tost yapdim Salatalik. Ciha katilmis yogurt. Zeytin Neskoffe sade.

Birde munkun oldukca ne yersem uzerine limon sikarim

Gunel hesenzade Zayiflamak

Oy kuzum bugun butun gunu dis agrisi cekdik. Hic kendimde deyilim

Çok güzel canım.. bende bugün yulaf ezmesi yapıyorum bakalım nasıl olacak.. değişikli olsun dedim.

Gel gel tatlım :)

tamam canım ben sık girerim normalde hers ey i yazarim ama başımda bir kaç sorun var 2 güne halletmeyi planlıyorum o zaman gelirsem beni yine kabul edin lutfen kilom 54 boy 1.65 belim kalin göbek var ve birde 1 buçuk yaşında kizim

Aslında ben de çok fazla araştırdım. İlk başta karışık gibi ama sonrasında çok kolay. Öncelikle dukanın sitesi var oraya girip test yapıyorsunuz. Size kaç günde istediğiniz kiloya ulaşacağınızı söylüyor. Dört evreden oluşuyor ilk aşama atak dönemi. Sitede herkese göre ayrı süre çıkıyor bana 6 gün çıktı ve ben 6 gün yaptıktan sonra 3 kilo verdim

meraba günel. buraya da yazaıp sana destek olayım. afiyet olsun. turşu cızzz tuzlu olduğundan ödem yapar. bence taze biber yiyebilirsin. hatta tost makinesinde közleyince çok güzel oluyor..

Gunel huseyinzadeh

Merhaba hepnize iyi ramazanlar allah tutdugumuz oruclari kabul eylesin amin. Bir kac gundur morelim yokdur spor falanda yapamadim şukur oruc oz yolunda gidiyor amma nedrnse morelim bozukdu nedenin bende bilmedim. Tartiyada cikmiyorum kac gundur. Metrabalizmam oldukca yavaşlayib. Bir kendimi toparlasamda amma bir turlu toparlanamiyorum.

İyi yapmışsın canım.. bende az kıyma kavurdum yedim.. bundan sonra su içmeli bir tek

Kiz burdamisin sende katil yarisa canim yarindan basliyoruz

Bende sabah dört kaysii yedim suya katip suyunda içtim, öğlen iki Catal kızartma ydim zeytin peynir çay arada kefir içtim, akşam da çorba fasulye yedim akşam da yoğurt

Bugun ki gunum kosusdurmali kecdi kisacasi menumu yaziram cok yorgunum. Iki kez kirese gidim geldim yurudum otobuse minmedim. Evde ev banyo mutfak kose bucak temizlik. 45 daka yurus kosu bandinda. Toplam bugun yurusum 15 km yurus... Menum sabah kahvaltida 1 yumurta Peynir Kasar peynir Demli cay Beyaz ekmek. Oglen ispanak yemegi Bol yesilliktere tarhun kisnis dereotu. Pilav Cacik sumak pul biberli cacikda bol yesilik katdim maydonuz falan... Aksam Ispanak yemegi yogurt sumak pul biber Bol yesilik. 2.500 su icildi yatincada icerim heralde 3 L olurr. Kollarim kalkimiyor cok yorgunum..

Yeniden merhaba bugunki ogle ve aksam yemegim

Pes etme buyur canim destek oluruz tabi ki. Her gun duzenli menu paylasiriz. Insallah berabee hedefe catiriz

Qayet guzel menudur. Canim işin oturakdir ya ayak uste gid gelli bir işmidir. Bazi işler de var ki eyil kalk onlarda spor sayilacak işlerdendir S

Sabah menum ve ogle yemegim

Iyi aksamlar bugun ogleden sonra saat 5 di pilatese basladim tam 1 saat pilates yapdim karin kol bacak calisdim simdi de yorgunlukdan oluyorum birazda ev isleri gordum utudu camasirdi falan. Aksamda ispanak yemeyi yanindada 3 kasik pilav. Simdide sumak zencefil zerdecal pul biber tarcin yogurt karsdirib yedim ustundende su icdim.. Survivora baciram simdi yatcam iyi geceler

Afiyet olsun canım.. bende yaklaşık 10 kilo verdim 3 ayda.. devam ediyorum işte.. bu iş istikrar gerektiriyor valla

Hepnize iyi bayramlar Ramazanin huzuru icinizr dolsun bereketi evinize gelsin salikli mutluluk dolu hayatiniz olsun. Bayram da kecdi insallah yarindan yola devam edeyim. Diyet spor su hayat tarzi diyelim ve aktifliyimi yeniden yukseltcem.

Oglen menum. 1 tike balik. Yesillik. Karabugday yogurtla pul biberli. Biber tursusu. Semizotu salati. Menum bu ekemk yemedim.

sergerdan kiz bir sey sorcam nolur kusruma bakmada Ling nedir anlayamadim. Kiz ben sutu alirim evde yogurtumu kendim yaparim dukkan bazar yogurtun hic sevmem cutu kayantib birakirim iliyinca onu kendim mayalarim iyice yogurt olur anam yani ben yapan yogurtda ling yokmudur yoksa varmidir Gunel hesenzade Zayiflamak

Pes etme buyur canim destek oluruz tabi ki

Bundan oncede konum var yesil kahve icerek zayifliyalim yazdim hic kimsi zayiflamadi ele. bendeamma simdi azimli kararli arkadaslar ariyorum bir birimize destek olalim tex bir zamanda zayiflayalim. Ve kurallara uymayacak arkadaslar gelmesin. Kendine guvenen zayiflamak isteyenler. Sporu yasam tarzi bilenler. Hadi hep beraber Bissmillah diyerekden başlayalim... Yaris baslasin.. Amma bazi kurallarim var Onuda sorarsiz artik. Bende anlatirim Hepimize başariyla zayiflamgi dilerim.. Kendine guvenenler cesaretli olun diyete başlamanin tam zamanidir.

h e i d i hos geldin canim. Bende yemek yapmayi seviyorum amma kendima vakit ayrip ozen godtererkden yemekler yapiyorum salatlar detoxsalar. Bitgiler demliyorum anlayacagin hedefe catmak icin bunlar sartdir. Canim resim atmasanda olur. Sen yeterki azimli ol. Gerisi kolaydir. ben her sabah uyandimi o gunun is kirfikin beynimde ciziyotum bugun bunu yapcam bunu pisircem o işi gorcem ev temzlicem falan filan ve o işleri icinde en onde sporumu saliyorum sporu hayatima en onemli vaacib bir sey kimi salmisim. Nasil koca eve gelcek deye yemek yapmak sartdi bendede islerin icinde en onemlksi spordu mesela eve bir supurge cekdim daginiklari yigdimi cikiyorum kosu bandina 40 50 dakka yurusumu yapib indib daha sonra kalan islerden goruyorum. Cunki evvel ileri horuyirdum yorgun bitgin dusuyordum diyordum ayol azacik ogurayim yv izlerdim aksam olurdu spor kalardi simdi sporu en onemli is kimi birinci yapiyorum

Nolur bacilar kusuruma bakmayin yarin bol bol yazcam bu arada bugun kacamak yapdim

Bugun 2 gunluk bagrsak temizleme detoxsuna kecdim. Malzemelrimi yaziyorum. 1 s b nohut 1 s b yesil. mercimek. 1 s b yarsindan kara bugday 1 s b yarsindan bulgur. Yarim kq lahana 1 kq yogurt. 2 t k nane 1 t k pul biber. 1 t k sumak 1 demet ispanak. Simdi hazirlanmasin yazcam Nohud mercimek aksamdan islatdim Sabah hasladim Bulgur karabugday kaynar suda bekletdim sisdi zaten. Yogurtun uzerine hasladiklarimi ilik halda ekledim. baharatlari ekledim ispangi cigden koyorum ben asla tuz olmaz. Lahanan kucuk kucuk dogradim kaynatiyorum suzcem lahanalrida katib buz dolapina koycam. Her saatda bir kase yeyecem. Kucuk not... lahanan ustuna 3 bardak su ekleyib haslamisdim hasladigim suyu suzdum onu gun boyu icine limon ekleyim icecem . push ; Gunel hesenzade Zayiflamak

58 kiloyum hedefim 50 :) cayimin

Bugunun ozeti sabah akwamdan 1 bardak suda 1 hurma koydum sabah erkenden onu icdim hurmani yedim. ardindan kahvalti. Peynir kepek ekmek dunden zeytin yagli fasulye vardi onundan bir kac catal yedim. Yesil cayim tarcinli. Ara ogunde bol kayisi. Yesi cayim tarcinli. Oglen zeytin yagli etli yaprak sarma 1 d kepek ekmek. Salatalik. Ara ogun yesil cay tarcinli salatalik. Arada elma. Birde bitgilerimi demledim. Sinamake biberiye Kiraz sapi Maydonuz kurusu. Tarcin Nane. Demledim icdim yatanda 1 bardak icerim 1 bardakda sabah erkenden. Icerim. Bugunki sporum 6 km dende fazla yurus aksam yemek yok. Salataik yerim Bir bardakda ayran. Bu kadar.

Bugun iki kec yuruyerek kirese gidib geldim bugun spor yapmadim amma 6 km dan birazda fazla yurumusum. Telfonumdaki pirogram adim sayar adimlarimi saymis tam tamina 7665 addim atmisim Kiresde valideyin toplantisi vardi. 2 saatim. orda kecdi. Giderkende yurudum donusdede cocuklari aldim acik hava yurus super oldu.

Bu sabah birazcik kendime geldim. kac gundur kacirdigim diyeti yoparlamaga basladim hic bozmamaq adina yeniden basladim

Kiz nerelerdesin sen gelde yarisa katil zayiflamak istemiyorsun kal sisman bak biz zayiflicazda sen oyle kalma aramiza katil anam saka bir yana yarindan basliyoruz gel sende nerelerdesin yarin basliyalim.

yaa epey yiyorsunuz ama bu sekilde:)) benim yaptığım diyetin yanında süpermis bu ben bir araştırayim netten dediğiniz gibi. ama belli bir şeye bağlı kalmak zor geliyor bana. yani sürekli light bulma imkanım yok mesela. ben yediklerimi azaltıp porsiyon küçülterek tatlı ve ekmeği minimuma indirerek zayıflamaya çalışıyorum. gidebildiğim kadar bir deneyim bakalım ya batarim ya çıkarım olmazsa dukan diyetini denetim sonra yeter ki sonunda kilo vermek olsun

Gunaydin gunaydin yep yeni gune merhaba Eklentiler 20170422_094931. jpg 57,4 KB · Görüntüleme: 22 Gunel hesenzade Zayiflamak

günel ben klasik diyet yapıyorum

Canim işe gederken yuruyerek git gel spor niyyetine salik niyyetine amma bence gunde 30 dakkani kendine ayira bilersin bence. Behaneleri koy kirağa. Gunde en azindan bacak kaldir ne bileyim yerinde zipla pilates yap ayrobik yap fit ve guüzel olmanin sirrinin anatari spordu diyetine bir kac ufak tepek haraketler katsan kisa zamanda hedefe catarsin

geçmiş olsun canım bende 20 lik disimi cektiricem en yakin zamanda inş

Bugun biraz hastayim aabah uyandim bir seyim yokdu cocuklari kirese hazirliyorsum ki birden boynuma agri sapalandi agri git gide cohaldi ne yapdimsa hala kecmedi kizlar halada agri var

Dun yazamadim fazla. Dun 1 saat yurus yapdim spor olarakdan cok iyidir. 3 L su Bu hatda insallah yenede kilo vermeyi hedefledim basarilar bana regilde bitince kilolar dahada gider S

Ben biguruba uyuyeim burda genede siz değerli yazam mı kilo boy falan Gunel hesenzade Zayiflamak

kahvaltıyı 9,5-10 da yapmama rağmen ve de 1 litre su içtim. şimdi acıktım. yulaf ezmesini sütle mikrodalga da pişirdim tarçın attım yiyorum şu an... çok acıkıyorum ben..

Hey millet yarindan yarisimiz basliyor 1 hafta yogurt karabugday yenilcek aralarda yumurta peynir kucuk bitter kahve yesil cay serbesti... Demeli aksamdan 1 su b karabugdayi yikayib uzerine kececek kadar kayniyan su ekliyoruz kapagin kapadib kiraga koyalim sabah oyandiniz bakiyoruz kara bugdayla sismis suyun cekmis. Yogurt nane pul biber sumak istot istdiyiniz baharat ekleyerek yeyin yaninda salata da olu gun icindede 2 3 Lt su icilcek. En az 30 45 daka @defnelle @ s u yarindan basliyalim

Gunaydin herkesegununuz bol ekili kacamaksiz bir gun olsun insallah hadi hep beraber ilk gunumuze birlikde Bismillah deyelim. kizlar. Bu sabah oyandim hava miss kimi baharin o mis kokulu havasini severim cami acdim pencereden bir derin nefes aldim. Daha sonra aksamdan ceviz 1 bardak suda bekletmisdim onu icdim cevizin yedim şeytan diyo git tartil bir bak tartida neyle karsilsirsin gedyim tartilayim yazacam simdi kilom ne kadardi insallabir 80 lerden cika bilsem gerisi gelcekde nerde anam aylardi 80 lerde sayib duruyorum bikdim da tartida ayni rakami gorub durmakdan

kilom 81-82 arası boyum 162 yemek yapmayı sevmiyorum. nasıl kendime ayrı diyet yemekleri yapacağım. hem de çok fazla yemek bilmiyorum. konu sahibi çok güzel yemekler yapmışsın. h e i d

Bu sabahki menum kahvaltim. Ve acik havada 3 km yurudum haatda3 km kecdim simdiye kadar 4416 addim atdim. Yesil cayimi tarcin karanfil kara istotlu demledim Gunel hesenzade Zayiflamak

geçmiş olsun öncelikle. tedavini ihmal etme.troit önemli bir etken diye biliyorum kilo vermede. insulin direnci içinde onu tetiklemeyecek şekilde beslenmen lazım. diyetisyene gittin mi? aslında sağlığın açısından belli bir listeye göre beslensen daha iyi olur. senin uzun süre aç kalmaman da gerekli diye biliyorum ona göre yiyebilecegin şeylerin listesi olur elinde. iki haftadır nasıl besleniyorsun fark ettimi hiç? bebeginide sağlıkla büyür inşallah kaç aylık?

Dun ugrayamadim kisa ozet yapayim 1 saat fitnes pilates yapdim tabi bugun bacaklarda aci var cunki 1 aydi pilates yapmiyordum. Aksamda 8 km yurus yapdim. Amma tartida surpirizle karsilasdim bu kadar dikkat etmeye ragmen 77 den 79 kalkmisim bezdim ya kilo alib vermekden

Yaşım 24. 87'den 77'e indim. Hedefim 63 kilo tatlış bir gelin olmak Ben de bugün yaptıklarımı yazayım. Sabah : 1 yumurta, 1 salatalık, 1 Light üçgen peynir, 2 tane dukan poğaça Arada bir fincan şekersiz kahve Öğlen: 1 porsiyon patlıcan salatası, 1 kase yoğurt Akşam: 1 porsiyon etli taze fasulye, salata Spor olarak: 45 dk leslie, 25 dk mekik, köprü gibi hareketler

Gunaydin kizlar ben geldim bugun oyandim detoxs suyuma elma sirkesi katib icdim. Daha sonra gojjberyu cayimi icdim. Kizi kirese apardim donusde 2678 adimm atarak yurus yapdim. Kahvaltimi yapdim menumdaki ekmeyin yarsi kaldi

Oglen yemegim boyuk kase mercimek corbasi bol pul bibrrli

Ogle menum karqbugday yesilikle katdim yarim limon sikdim Yogurtlu ciha. Yaninda salatalik yesil sogan biber turp

merhaba :) @Gunel huseyinli konu sahibi görünce döner mutlaka. siz nasıl verdiniz 10 kiloyu. maşallah çok iyi vermişsiniz. umarım istediğiniz kiloya ulaşırsınız . push ; sergerdan Örtmen

Bugun ogleden sonra bisey yemedim. Aksam yemek yemedim. Bugun 4 L su icdim Sporda 40 dak pilates karin bacak kol calisdim. 4 km yurus acik havada. Bugunluk bu kadar iyi geceler

Ay kizlar yende cekim inmemis Şimdi tartildim kilom 80,400 ya sinir bozucu kilo. Aylardir 81 80 arasinda gidib geliyor. Bu hafta o direnci kircam insallah benim bunyem sanirim kilo vermelere bezdi amma ne kadar direnc gostersede mutlaka bir gun gidecek

burdayım haftasonları girmiyorum. ben yazarım buraya da çok şükür motivem iyi Rabbim bozmasın inş.

Kizlar ekmeyimin yarsi kaldi ve 3 ceviz koydum kaba amma 1 verdim cocuklara. Hepinize Gunaydin gunaydin gununuz xos kecsin incecik kizlar olalalim insallah Gunel hesenzade Zayiflamak

süpersin yarın mı tartılıyoruz eğer öğleyse yarın tartılıp yazarım ve seninle maceramız başlar dün de bu günde biskivi yedim işte biraz yoğunluk var ama bu gün bitiyor öğlen yemeğe gidemeyince arkadaşla dayadık bisküvet çay. işteyken daha rahat takipedebiliyorum evde küçük cadıdan telefonu alamıyorum ama o uyuyunca bakarım arada. günlük menünerimi yazarım en düzenli hafta içi haftasonu çok aktif olamıyorum. bi ara yeşil kahveden bahsetmişsin işe yaradımı bende geçenlerde markette gördüm aldım tadı pek güzel değil ama bağırsakları çalıştıracaksa şifa niyetine içerim bide ben çok yorgun düşüyorum bu aralar sabah 1 fincan kahve içmeden kendime gelemiyorum akşam zaten pert oluyorum dün akşam sofradan kalktım masayı toplamadan kahve yaptım kendime anca gelebildimde birkaç işimi halllettim böyle olunca sporda yapamıyorum eliptik bisikletim var 3 hafta kullandım bir inceldimki çok iyiydi bıraktım şimdi başlıyamıyorum çok uzattım galiba

Olur canim yazarim bu sabahdan bawladim zaten insallah faydasi olur canim

Oglen ispanak yemegi yedim 1 kucuk d kepek ekmek yanida bir kasede bizim buralarin dovğa isimli corbasi var ondan icdim... Yesiliklerle falan baya guzel doyurucu oldu ogle yemegim. Gunel hesenzade Zayiflamak

Gunaydin hepnize allah salik sahet kismet eylesin. Cumaniz mubarek... Bu sabah ilik su icdim. Bitgi cayimdan 1 bardak icdim. Kizimi kirese burakib dondum eve. Kahvalti yapyorum şimdi. Afiyyet bal şeker olsun bana can olsun kan olsun amma yag olmasin

Merhaba iyi ramazanlar kizlar bugun 1 saatdan da fazla yurudum. evde aralarda kossum. baya tereledim. Tum vucuduma aci bibee yagimi surdum. atrecle sardim. sarmaladim kalin yün şalvarmi giyindim. kosdukca vucudum. isindi isindikcada biber yagi beni yandirdi karnim. bacaklarim sanki purusuz oldu elimi buryorum sani pamuk kimi oldu. Istiyorum tartiya cikam tartilsam kilomu yazarim. şurda paylaşdikca iyi oldugumu saniyorum

Merhaba kizlar bugun normal gun sabah neskaffe sade Kahvalti yogurtlu karabugday ara ogun yesil cay yulaf biskuvu. Oglen yeail fasulye zsytin yagli. Karabugday yogurt. Ara ogun kiraz. Kaysi Petibor yesil cay Semdiye kadar 2 L su tamam. Sade kahve bugun icdim 2 fincan yesil cay. Sabah ac karnada siyah dut. Yedim 45 dak yurus.

Sabah spordu dusdu derken kahvaltim 11 ri buldu 6 zeytin 1 domatez yarim kibrit peynir 1 salatalik Maydonuz 3 y k yulaf ciha ketentohmu. 1d kepek ekmek. 1 kupa tarcin zencefil nane yesilcay karanfil kara istot katdigim caydan. Wimdiye kadar 1L su icmisim. Aksama 3 L kecerim

Hoş buldum :) Önceki

Canim bizde bu corbaya cok yesilikler katiliyor evin bahcesinde agaclarin dibinde biten bazi bitgiler var ki oarda katiliyor mesala evelik yarpiz unuca yani sen kisnis tapbasan basqa yesiliklerle yap dereotun artik koyarsin olar biter

Selam kizlar naslsiniz ne yapiyoruz. Sabah uyandim sirkeli su icdim. Ardindan yeşil kahvemi içdim. Cocuklari kireşe qoyub dondum amma otobusle dondum. Kizlar sabah kahvaltim. Bir kaseye yulaf dokdum ustune ciha keten tohmu tarcin zencefil pekmez katdim onunyedim yanindada bir bardak sutlu sade kahve bu kadar

Havalar cok sicak dun 1 saat yurus yapdim amma bugun yapamadim asri sicak var anca su iciyorum sabah domatesli menemen ogle yok ogleden aonra 6 7 yaprak sarma etli. Bu asiri sicaklarda allah kolaylik versin bizim kimi kilimasiz havuzsuz denizsiz olanlara

cayimin sekeri canim hangi ulkeden olma onemli deyilde hepimiz can olalim bir birimize motive olalim fark etmez. Insallah basarcayiz incevik kizlar olcayiz

Ben de yoğurt ve ekmeğimizi evde kendim yapıyorum vallaha tadına doyum olmuyor, hemen de bayatlıyor, ekşiyor doğal olduğından

Yuruyerek gitmek icin uzak cok erken cikiyorum zaten bide sabah o olmaz da anca aksam eve gelince. Yemek yedikten sonra bi agirlik cokuyo hemen hic bisey yapasin gelmiyo S

Kizlar mutlaka okuyun

Valla maşallah size ya bende sabah zeytin peynir bir yumurta ekmek yok hiç birinde üç gibi de kepekli tost yedim küçük dilimli olanalar var ya iki tane ben bugün sporda yapamadım mutfağı döküp temizledim yaww şimdi de l pul biberli limonlu yoğurt kurunu yicem Gunel hesenzade Zayiflamak

afiyet olsun canım. nolacak canım arada yiyoruz tabi.

2 gun bundan kabag bacaklarima surdum yurusden once baya fark gordum derim purusuzlesiyor Pembe_patikli Küçük sevinçler olsun yeter..

Ozet keceyim dedim dunki iftarim iyi oldu bence kaloriside yuksek olmasi

Gune bas agrisiyla uyandim. havada yagmurludur acik havada yurus yapamadim amma evde kosu bandinda yaparim olsun. Cocuklari kirese otubusle apardim. simdi kahvaltimi yapdim evin temizlerim sonra spor yapcam simdilik bu kadar Gunel hesenzade Zayiflamak

Benim cocuklar bu yemegi cok sever de onlara yapanda canim cekdi dedim en azindan beyaz ekmekden yapib boll kalorri alacagima kucuk kepek ekek dilimyle de kendie yapdim.

Kizlar gunaydinnn beni de alirmisiniz grubaaa

Gunaydin sabahin korunden oyandim. istsyerekmi hayir mecburiyyetden eşimi işe tez ugurlamam gerekdi ona yemek falan koyamaliydim telfonun saati caldi alarima 5 dakka sen suz dedimsede susmadi nihayet uyandim yeni gune anlayacaginiz eken uyandim. Sogan cayimi drmledim icdim. Tegilim gecikdi. Her ay diyorum ortalarda falan 1 hafta duzenli iceyim aklima gelmir anaca boyle kapi arasina sikisinca ay keciyor regil. gormuyunce sogan kurune basliyorum

Gunaydin bir kac gun addt oldum oruca devam edemedim amma simdi 3 gundur devam ediyorum cok sukur kizlar tartilamdim henuz. Dun 45 daka yurus yapdim tarcinli zencefilli kayisi kaynatdim onu iftarda icdim kayisisindanda 3 tane yedim. 20 dakka sonra etli zeytin yagli yaprak sarma yedim yanindada cacaik cacika ekstradan semiz otu koydun. 1 bardak kiraz kompostosu dusuk sekefli ekşi bir komposto. yatincaya kadar 1.50 L su Bu kadar. Simdi sahurda 1 domatesli 1 yumurtali azda yesil sogan atdim. omlet yapdim onu yedim el ici kadar pide. Beyaz peynir. Yesil cay 6 k yogurt. Bu kadar

Bugun ki gunum kosusdurmali kecdi kisacasi menumu yaziram cok yorgunum

Buda menum kizlar nolursunuz yazin sizde ya bazen tek kaldim morelim dusuyor Gunel hesenzade Zayiflamak

Dun tartildim 77.700 cok wukur azda olsa gidiyor gitsen pis yaglar

Meraktan sordum. Ben ankaradayım ismim döne. 3 nisanda rejime başladım 90.9 kg ile. 2 buçuk hafta oldu işte. Evlilik sigara bırakma hamilelik doğum derken şişko bir insan oldum ama uzun zaman bunu farketmedim İnsülin direnci çıktı tiroid bozuldu... Yani kilo vermem lazım vermeye çalışıyorum

Nego hoş geldin ben de dün gördüm burayı.

@Defnella kiz ben yemek yapmaya asla usenmem yapmayida seviyorum yemeyide

Bugubde ramazanin 18 ci gunun vurduk basa allah tum oruc tutanlarin orucun kabul eylesin dualarini kabul eylesin

Reactions: s u Gunelim Aktif Üye Kayıtlı Üye 1 Mayıs 2017 827 784 38 8 Mayıs 2017 Konu Sahibi Gunel hesenzade #227 Ogle menum karqbugday yesilikle katdim yarim limon sikdim Yogurtlu ciha

Bugun tartildim 79.800 kq Insallah ramazan sonuna kadar salikli bir sekilde kilo veririm kendime basarlar. Simdiye kadar 9 saat kecmis rebbime sukurler olsun hala susamadim acikmadim

Atak günlerinde sadece proteinle besleniyorsunuz. Et süt yoğurt yumurta peynir tavuk gibi. Bunların Light olması gerekiyor. Herkese çıkan atak süresi farklı. O sürede bunları yiyorsunuz ama sınırlama yok istediğiniz kadar. Son olarak da her gün 1.5 yemek kaşığı yulaf kepeği tüketiyorsunuz. Bundan poğaçalar helvalar pizzalar aklınıza ne gelirse yapabiliyorsunuz sınırsız yeme hakkınız var tek şart Light olmaları

Bugun de spor yapmadim amma acik havada hafif yurus yapdim 7 km yurud cocuklara kurabiye yapdim. Kendimede yulafli diyet kurabiyesi yapdim harika oldu

Ben de sizin gibi şekeri bırakıp ekmeği azalttım pprsşyonları küçüktüm derken baktım emekleyerek gidiyorum. Bu diyet ile çok güzel kilo verenleri görünce başladım. Çok şükür güzel gidiyor. Ramazandan sonra Temmuz gibi sanırım hedefime ulaşacağım. çünkü ben gelin olacam da siz kaç kilosunuz Gunel hesenzade Zayiflamak

Gunaydin gunaydin yep yeni gune guzel baslayalim insallah.. bu sabah aksamdan 1 ceviz icini 1 bardak suda koydum sabah onu icdim cevizinde yedim. Yesil kahvemide icdim 1saat sonra yemek yidim menumda budu ekmek birazcik buyuk oldu 2 dilim kepek ekmek kasar peynirle tost yapdim Gunel hesenzade Zayiflamak

@degisiklikiyidir kiz burdamisin srnde katil yarisa yarin hep beraber basliyalim. Sonuc super oluyor kendinzdeki zayiflamayi gorunce dahada motive olcaz

Ara öğunum. Tatli istegimi kesecek bir tatlim kendi yapim Tarifi 1y k ciha. 8 t cilek. 3 kaysi kurusu. 1 t k keten tohmu. 1t k bal. Kaynar su... Aslinda sutlede yaparim dun sut olmadi suyla yapdim. Tarcin. Karisdirdim 1 gun bekletdim al sana tatli istegine guzel bir tarif...

Sekreterlik yapiyorum canim ben pek de hareketli sayilmaz sadce evrak goturuyorum bazen disariya o zaman yuruyorum o kadar

İyi canım yavaş yavaş gidiyor kilolar.. ama sabır lazım valla.. yürüyüş çok iyi bende yürümeye çalışıyorum ama sabırlı olmak lazım Gunel hesenzade Zayiflamak

Kizlar ekmeyimin yarsi kaldi ve 3 ceviz koydum kaba amma 1 verdim cocuklara

Kiz nerelerdesin sen gelde yarisa katil zayiflamak istemiyorsun kal sisman bak biz zayiflicazda sen oyle kalma aramiza katil anam saka bir yana yarindan basliyoruz gel sende nerelerdesin yarin basliyalim

Himmmmm bu arada menumu cix gore bilersiz amma gun boyu anca karabugday yogurt yeyecem ve kecen sene bu diyetle baya irellemisdim sonundaoldu Nirvana Anneler

Canim resim. yuklemesende olur katilmak istersen buyur beraber zayiflayalim beraber motive olalim. Gunel hesenzade Zayiflamak

Aksam yemek yemedim hurma kaysi atdim. agzima 1 bardak suyla icdim. 2 bardak da demlenmis cayy. Spor yok Kendimi iyi hiss etmediyime spor falan yapamadim

Ozet keceyim dedim dunki iftarim iyi oldu bence kaloriside yuksek olmasi. Iftardan sonrada 2L yakin su icdim Kendim hazirladigim zencefili limonlu limonatamdanda icdim. Oh cok şukur sabah erkenden kalkdim guzel bir sofra kurdum 2 yumurta haşladim 1 salatalik 2 orda dilim kepek ekmek Zeytinler 1 t k pekmez yesil cay. Su sahura baslarkende su icdim bitirirkende. Sahurdan sonra yatdim 1 saat falan sonra uyandim esimi ise ugurladim simdi ev işlerimi yapib daha sonra hafifden spor yapcam kendimi yormadan

@Defnella kiz naslsin diyet nasil gidiyor Gunel hesenzade Zayiflamak

6 km yurudum ortalarda kosdumda baya terledim uzerimdeki elmiseler hepsi su icinde. Spor oncesi yesil kahve icdim. Yag yakimini hizlandirsin deye. 1 kasikda biber yagi icdim evde kendim hazirladigim. Ben kendimce deneyecem 15 gun deneyim denemekle birwey olmaz. Biber yagin yerkibi zeytin yagi Aci biber kurusu annrm kurtmus zakkum kimi. Ve pul biber yagda kavanozda bekletdim sonra robotdan cekdim. Kip kirmizi bir yag oldu. Arada spor yapar ken bacaklarima karnima cekib strecle strecliyotum o da super oluyor. simdi dus alib kahvalti yapcam resimle donerim insallah

Menum 1 d kepek ekmek torts m kizardim 1 yumurta qranit tavada yumurtasiz pisirdim. 1 b neskooffe sade aci. 4 zeytin 2 si yesil 2 de siyah. 1 yesil biber 1 salatalik. Biber tursum vaz kecilmezim kilo verme sebebim. Peynir keten tohmu serpdim azda corek otu. Buda kahvaltim

Akwam yemegim azacik sanki kolrili oldu. 1 d kepek ekmek kucuk kucuk dogradim tost makinesinde kurtdum uzerine salcali zsytin yagli sos hazirladim sarimsak yogurtla afiyyetle yedim.

Bir pirogram var resmin atcam sende onu pilay stordan tap yukle 30 gun uygulayacaksin kiz bir guzel haraketlerdi ki bayada ter atiyorsun yapdikca. Kalorileri yandiriyor Gunel hesenzade Zayiflamak

Kizlar karabugdayi asla haslamayin. Yikayin uzerine kayanayan su ekleyin kapagi kapatin kayanr susyu o canina cekecek sisecek yogurtla pul biberle tuketin inanin o kadar tok tutuyorki

Aksam yemgim

Amma bugun hec turk kahvesi icmedim ben o kadar yogun kecdi ki yunum. Simdi cay demledim demli cay iciyorum cayin kokusuna doyamiyorum.

Sabahlariniz hep hayira acilsin. gunaydin canlarim. Bu sabah oyandim 1 boyuk bardak suya maydonuz yarim. limon ekledim rondadan kecirdim icdim. Daha sonra gojbery cayimi icdim 1 bardakda normal cay icdim cocuklari kirese apardim donusde yurdum 3000 adim atdim sabah sabah spor oldum 2 km yurus super oldu grldim eve kahvaltimi yapdim

Ben tam 25 kq vermisim allahin izniyle yerde kalan kilomuda vercem yarindan insallah cok dikkat edcem.

Ben de sizin gibi şekeri bırakıp ekmeği azalttım pprsşyonları küçüktüm derken baktım emekleyerek gidiyorum

Bugunde cok şukur orucum. iyi gidiyor. Dun iftarda suyla acdim bol su idim. Daha sonra 1 bardak ayranla salatalikli bir karisim deyelim ardindan su su su su yatincaya kadar bir lokma bişey yemedim. biraz morelimde bozukdu. Yemek yeyesi iştahim da kalmamişdi. Erkenden kalkdim sahurda 2 yumurta kucuk dilim turta. Avcumun ici kadar ekemek 3 k yulaf yogurtla cay su bukadar. Sukjr doydum suyu cok icincede patliyacak kimi oluyorum aksamada şehriyeli pilav yapdim bir iki kasik ondan yerim birde simdi soguk corba yapcam . push ;

kara buğdayın pişmemiş halini atar mısın.

canım merhaba ne yaptın nasıl gidiyor

merhaba, kolay gelsin herkese. katılmak istiyorum ama tam takip edebilir miyim cesaretim yok. . push ; h e i d

Ben dukan diyeti yapıyorum. 8 Martta başlamıştım çok memnunum bu süreçten. İki haftadır spor yapamıyorum tekrar başladım. Gerçekten kilo vermek isteyen herkese dukanı tavsiye ederim

uuuuu süper yaaa.26 kilo vermişsin. sakın burakmaaaa. maşallah

afiyet olsun canım. nolacak canım arada yiyoruz tabi

Kizlar ben bir kac gunundur aşri halde spor yapiyorum 12km yurudum ertesi gun 10 Km bazen 11 bazende 9 km yurus evded pilates falan yapiyorum amma hala regil olmadim sisdi karnim. Diyetde arada kacamaklar yapdim. Kilo verib vermedimi onu bilemdim regil olmadigima henuz tartilmadim. Amma egzeesizlere devam ediyorum evde acik havada yurus yapiyorum evde kosu bandinda analayacaginiz hic durmuyorum. Bu sabahhda gojberyu cayimdan icdim. Ilik sirkeli suyumuda uyanir uyanmaz icdim sirke birazzcik fazla oldu midem yandi sanki amm kecdi

Eklentiler Screenshot_20170628-100931. png 63,6 KB · Görüntüleme: 27

Gunaydin kizlar

Aksama tatli istegimi bastiracak bir tatli yapib koycam simdi resmin atarim.

Merhaba kizlar naslsiniz bugun iwlerim cokdu giremiyorum bugun manti yapcam oda vaxt alici el oyalayicidir o yuzden kusra bakmayin Pembe_patikli Küçük sevinçler olsun yeter..

Kizlar nerdesiniz hu hu huuuuuu neden yazmiyorsunuz Gunel hesenzade Zayiflamak

Reactions: s u

Merhaba gunlugum ugrayamadim kizlar kusuruma bakmayin diyeti edirem amma arada pozdum esim kebeb almisdi hayir deyemedim adamcaz hitmis almis getirmis dedim ben yememe diyetdeyim. ozellikle basimin ustunde durdu ye bir seycik olmaz dedi kiramadim bugun de ogle karabugday yogurt yesillik menum bu

Canim ya cay icdim iyi geldi cayima kekk atdim birde karanfil iyice dem aldi ohhh icdim super oldu.

Sabah uyandim aksamdan demedliyim kiraz sapiyla maydonuz cayimi ilitdim icine azacik sike katdim onu icdim. Yarim saat kecdi yesil kahvemi icdim. Yarim saat daha kecsin kahvaltimi yapcam sizinlede paylasirim insallah.

Diyet yemegim mercimek nohut karabugday bulgur karisimi boyuk kase yaninda terhun ve yesil sogan ve ispanakli kisnis yesil soganla yumurtlai yemek

Buyur cani katila bilirsin yurdisi neresi canim. amma yesil kahve adi yazida benimdir. Canim vberaber zayiflayalim.. Katil bana hergun duzenli yaz yazalim motive olalim bir birimize destek oluruz bir birimizin diyetini spor ve gundeik aktivelerimizi anatalim bir birimize

Gunaydin hepnize iyi ramazanlar allah orucunuzu kabul eyleain gunahlarimizi aff eylesin. Sahur menum. Avcumun ici boyda ekemek. Yohurt yulaf ciha keten tohmu pekmez karisdirdim onu yedim. 1 salatalik. Kucuk kase corba. 2 bardak cay bol su 1 dilim turta. dun pisirdim aksam iftarda bir isrik aldim dedim sagurda yerim yemedim. Dun aksam iftardan sonra kiraz sapi maydonuz cayi icdim. Birde zencegil salatalik cayi hazirlmisdim ondan da bol bol icdim sahurla imsak arasinda 2 L yakin su icdim detoxs cayilizadli

Yarina yesil mercimek islatcam onu haslarim yerim yogurtla. Yaninda da salata falan bence iyi olcak

Kiz aksamdan karabugdayi islat sende dedigim kimi sabahleyin icine yogurt kat oyle apar ise hem piratik hemde doyrucu esilde diyet menusu

Oglen menum. Kizlar yesil. mercimegi aksamdan islatdim aabah hasladim suyun atdim birde su alib ustune ocaga koydum. Ve kaynadi icine bulgur ve karabugday atdim kara istotda atdim altin kapadim 10 dakka demlendi super tatdi oldu. Yaninda tursum ve salatam corbam

Canim yo sebzedi yani ispanak kimi bir seydi maydonuza benziyor. Sizin oralarda pazarlarda olar

30 gun fit bak resime onu yukle evde kolaycasina yap Pembe_patikli Küçük sevinçler olsun yeter..

Çok iyi canım valla Gunel hesenzade Zayiflamak

Gunelim Aktif

Kizlar bu arada ben bir cay aldim onu icmeye basladim 2 gundur. GOJIBERU Cayi posetde. Ve bilmiyorum diyetin sayesinde ya sporin yada gojberru cayinin etgisinendirmi aylardir yerinden terpenmeyen kilom gitmeye basladi enson 80.400 dum ve bu sabah 79.600. Insllah yaza kadar hedefime catarim

Bugun sabah ilik sirkr limonlu su. Ardindan cay 1 sat sonra normal kahvalti zeytin yumurta salatalik pekmez normal kahvalti. Grnelde hep sabah kahvaltimin resmin atarim simdide ogle menumu atiyorum.

Merhaba gunaydin hepinize guzel gun dileyi ile yeni gune baslayalim. Sabah uyandim yarim limon sirke ilik su karisimi icdim. Cocuklari kirese koyub dondum 1 sat sonra kahvaltim amma resimdeki seylerini yesillik peynir cokdu olarin tabi ki hepsin yemeyecem heresinen birazcik . push ;

Afiyet olsun yağlar erisin kas olsun inşallahbende kızımı okula bıraktım yürüyüşümü yaptım

Bugun biraz hastayim. cocuklarda bende. hastayiz halsizikde kirip virusu kapmisiz neyseki sukur ayakdayiz. Oglen lahana corbasi yedim. Aksamada lahana corbasi. icecem. Gunel hesenzade Zayiflamak

Bugun evlilik yil donumumzdur esimde isde kalcak bu gecs bende dedim artik yarin kutlariz her sene esime ozel sofra acarim. Kutlama yaparim. 6 senemiz odu... 6 sende dusduk kalktik berabee acilar yasadik gulduk agladik en gozel heyacanli gunleri bolduk 2 kiz cocugumuzu kucagimiza aldik. 2 defa sezeryana girdim yanimd aesim vardi annem vardi. Elimden tutdu sag cikacaksin. O kadar acili stresli gunlerimiz oldu ki amma biz bir birimizden asla kopmadik asla vaz kecmedik. Mahhkeme salonunda gidik ayrilirik dedik amma yende vaz kecdik. Sanki rabbim bizi dahada birlesdirdi. 6 senemiz oldu. Bir allahdan isyegim huzurlu mutlu hayat devam etsin... Rabbim pis gunler gostermesin cocuklarimi babasiz benide kocasiz koymasin. Rabim her zaman hakkimizda hayirlisin etsin. Man esimi cok seviyorum o benim. herseyimdi bu hayatda.

Oglrn menum. Bir porsuyon yesil fasulye zeytin yaglinda pisirdim domatesli yumurtali yemek oldu superde tatdi vardi. Yaninda ayran corbasi salatalik sogan kucuk dilim kepek ekmek. Bu kadar

Reactions: Defnella . push