Suyu az içiyorsan kola falan içiyorsan ondandır. Birde 3 öğün Degil 2 öğün yiyeceksin. Öğlen Yeşilçay birkaç kuru meyve olabilir. belleza

hormonuna kandan mi tükürükden mi bakildi. kanda hersey cikmiyormus. yiyorum diyene inanmicaksin görüs acisi o. bak eskiden cok yiyommm ben ya hic kilo almiyom dedim. hamilelikde yemek yemenin ne oldugunu ögrendim normal yemeye basladim yani. arkadaslarim gibi cuk 30 kilo aldim. simdi sütüm kesilince normale döndüm eskiye göre bakiyorum ne adam gibi su, cay bisi iciyorum günde bi kere yiyorum. kahvalti bile yapmaya vaktim olmuyo unutuyorum sürekli ac oldugumu. bi anda eski kiloma döndüm, tabi eski huyun gecis yapinca. kilo verenler cogunlukla ac kalarak verio. ve spor kas yaptigindan insan kilolu duruyo. ay cenem düstü. ben eskiden tenis oynardim resimlerde 45 kilo olmama ragmen (boy 165) cok sisko cikardim. ozamanlar biri benim resmimi görmüstü, öyle incelik olsun diye ilk tanismada hediye getirmis xl t shirt xD. gülmekten kizamadim bile.

Metabolizmanız yavaş çalışıyordur muhtemelen. Düzenli spor şart

Yok cnm bakıldı herşye norml çıktı hanmadi Love

arkadaşınız yiyor, yediklerini bir şekilde yakıyor demekki. bazı bünyeler kilo almıyor işte. spor yapmasa da zayıf kalıyorlar.

Son yemeğinizi belki geç yiyosunuzdur. O bile fark ettiriyo. Mümkünse 6dan sonra yememeye çalışın.

Yediğin kalori ile alakali. İstersen sirf proteinden beslen... yinede günlük kalorien sadece 200 kalori bile yüksek olsa kilo alirsin. Arkadasin demekki kalori altinda kaliyor. Hem bakliyat kalorisiz degilki. Bence aksamlari sadece sebze ye.

Ben de yiyip yiyip kilo almıyorum ama ileri yaşlarda tersine döner bu durum. 30 yaşından sonra her yediğim kilo olarak dönecek obez olacağım diye korkuyorum Dana gibi her bulduğumu yemeye alıştım çünkü. Arkadaşının metabolizması hızlı sanırım. Mesela o hiç spor yapmadan istediğini yer ama sen aynısını yesen yuvarlanarak yolculuk edersin. O yüzden mutlaka spor yapman lazım.

Yiyorum bisküvi vs ama ekmk hamurişi yymiyorum arada bir hariç hanmadi Love

Metabolizmadan kaynaklı, hızlandırmaya çalış. Ketojenik diyet işe yarayabilir ama yinede doktorunla konuşsan daha iyi. M monalazo akşam güneşi tek ayak

şişkosun

sizinle aynı sorunu yaşıyorum. ama benim tanım şu. günlük hayatı hızlı yaşıyorlar. yürüyüşleri hızlı yaptıkları iş hızlı. bu sebeple yediklerini eritiyorlar. ama ben kaldım böyle aç kalmak yanıma kaldı. bir de yesem kaç kilo olurum düşünemiyorum. ama siz yürüyüş yapmaya çalışın bir durak önce inip yakın mesafe yürüyüşü yapın. benim kızım oldugu için minik adımlar ile yürüyoruz haliyle fayton yürüyüşü oluyor benim ki salına salına..

1)Beden kitle endeksini olcun kac kilo fazlaniz var once onu belirleyin. Belki de duzensiz besleniyorsunuzdur abuk saatlerde yemek yiyorsunuzdur. 2) hayatinizdan hamurisi sekeri ve cikolatayi cikarin. 3) cok caniniz cekrse bitter cikolata yiyin 2 bar. 4) hareket spor egzersiz bol bol su icin etkisini goreceksinizdir mutlaka.

Merhaba canım öncelikle hormonlarına baktırmanı öneriyorum kilo vermeni engelleyen bir sorunun var mı yok mu öğrenmelisin. bir de sabah öğlen akşam dikkat et tüm öğünlerinde karbonhidrat ağırlıklı beslenmemeye çalış. protein ve sağlıklı yağlardan al. ara öğün yap. ara öğün yapmak metabolizma hızlandırır. yeşil çay beyaz çay içebilirsin bunlar da metabolizmanı hızlandırır. sporla kesinlikle destekle. en basitinden yürüyebilirsin 10 bin adım atmaya çalış gerçi havalar soğudu ben yürüyemiyorum artık evde de yapabilirsin istedikten sonra sporunu. ama hepsinden önce hormonlarına baktır sorun yoksa ona göre karar ver :)

protein ağırlıklı beslenmeyi denesen ve düzenli spor yapmaya alıştır kendini mesela 20 dakika ile başla nebilim tak kulağlığını dans et göbek at sonra o süre kendiliğinden uzuyo bol su yeşil çay detoks suları felan sıksan kendini az bişi 2 3 ayda toparlarsın

Anladığım kadarıyla hiçbir kalorili şey yemiyorsunuz ama kilo alıyorsunuz öyle mi yani? Sağlık probleminiz var demek ki

Boyunuz, kilonuz kac?

Vallaha ben tabiri caizse hayvan gibi yiyorum 2 3 tabak makarna geceleri kalkıyorum sekerpare yiyorum 48 kiloyum boyum 160 ama saglik sektorunde oldugum için cabuk eritiyorum butun gun beygir gibi koştuğum icin. Calisiyorsaniz masa başı isteyseniz sıkıntı. Evdeysenizde gunluk aktiviteyi tamamlayamiyorsunuzdur. Fistiklicikileta Guru Anneler

Ya inanma o arkadaşına. Öğlen pizza falan dediği 1-2 dilimdir. Pide dedği küçük kır pidesidr. Tatlı dediği bir tane kurabiyedr. Onlara inanıp canını sıkma

176 kilo da 84 filan B Baharyagmuru35

Metabolizma hızınız çok düşük arkadaşınızın ki çok yüksek olabilir. Bir de şöyle bir durum var simit pizza falan yiyor da ne kadar yiyor. Eskiden öyle diyen bir arkadaşım vardı... sonrada fark ettim ki 1 dilim pizza yiyor doyuyor. Simitin yarısından azını yiyior doyuyor çünkü mide küçük. Sen kendini kimseyle karşılaştırma öncelikle kendine ölçülü bir sürahi yada şişe bul. İçtiğin su günde 2,5 litreyi buluyor mu bulmuyorsa buldur. İlaç niyetine iç... Gün içinde açlığının azaldığını hissedeceksin. Şekersiz kahve -yeşilçay tüket... Zamala alışacaksın. Şahsen ben simsiyah kahve içiyorum öyle alıştım ki süt tozu şeker falan kahvenin tadını öldüyormuş onu anladım. Alışana kadar sıcak süt ama 1-2 tatlı kaşığı kadar yetecektir. Şeker yasak. Beyaz ekmek, hamur işleri çıkar hayatından. Esmer ekmek, tam tahıllı ekmek, çavdar ekmeği ye ama günde 4-5 dilimi geçme. Her gün bir öğünün et olsun, proteini arttırmalısın hem tok tutar hem enerjin artar. Sabahları bir yumurta yersen zaten gün içinde daha az acıkırsın. Yalnız kolestrol problemin var mı bilmiyorum kontrol ettirmeden ete sakın yüklenme. Izgara tavuk, ızgara et(250 gr falan ), köfte (5 adet) bir prosiyon belirle yanında bol yeşillik domates salatalık ye. Zaytinyağı 1-2 kaşık koy yağı eksik etme, miden panik moduna girmesin... Bir öğününde bol sebze olsun, brokoli, lahana mesela tam mevsimi, kıymalı da yiyebilirsin. Pilav, makarna yemezsem dayanamam diyorsan 2 yemek kaşığını aşma ve ekmek yeme yanında. Ara öğünlerin olsun bir elma, bir muz, diğer ara öğünde 5-10 badem... Her öğün 2-3 saat arayla olsun ve öğün saatlerini çok değiştirme alarm kur telefonuna 12- 3- 5 - 7 falan. Yürüyüşte yap... bunları hepsini 1 ay da tam olarak yaparsan ortalama 3-4 kilo vereceksin... UNUTMA o kadar kiloyu 3-5 günde almadın öyle şok diyetlerle 3-5 kilo veremezsin. Verdiğin sadece ödem olur bir de ay 3 kilo verdim diye daha çok yersin üzerine 5 kilo alırsın

İşiniz kolay demek ki. Bisküviyi vs biraz kısıp yürüyüş yapmaya başlarsanız hemencecik gider kilolar

burada ne yediğin kadar ne kadar yediğin de ne zaman yediğin de önemli bence aradaki zaman da önemli saatli düzenli yiyeceksin saati miden bilecek saat şu oldu yemek saati diyecek akşam 6-7 den sonra yemeyeceksin hareket edeceksin mesela çevremde var insanlar sağlıklı besleneceğiz deyip düzensiz beslenen sabah kahvaltı ile akşam 4-5 e kadar bir şey yemeyen ya da abuk subuk atıştıran sonra eve gelip yemeğe saldıran sonra da ben ne yiyorum ki diyen vücut bir kıtlık bir bolluk sarhoş oluyor mesela yemeği bol ye ekmek makarna pilav çıksın hayatından doymazsan ikinci tabak yemeği ye pirinçsiz patatessiz vs bir yemek tabii

Eger calismiyorsaniz hareketsiz yasam da kiloya sebep oluyor. Ve en cok kilo aldiran seyleri yiyorsun zaten canim. distance

Herkesin metabolizması farklı. O yüzden kimseyle kıyaslama kendini. Yediklerin az olabilir ama kalorisi yüksek şeyler tüketiyorsan az da yesen kilo yapar. Bol su iç. Hareket et. Metabolizma hızlandırmak için yöntemler var onları araştır. Üzülme, kilo dediğin nedir. Verirsin.

Türk kahvesi için. Metabolizmanız daha hızlı çalışır. Ayrıca yapısal olarak balık etli olabilirsiniz. Kendinizle barışık olun. Bazı kadınlara yuvarlak hatlar çok yakışır, belki sizde onlardansınız. jaippur

Yok yok gerçekten yalan değil C