Miss gibi bir bahar havası, sıcacık çay eşliğinde.. Buyrun beraber içelim

teşekkür ederim canım. aslında dikkat ediyorum fakat genede kaçırıyom bazen. ama diyete girince kaçamak yapmıyorum kendimi iyice adapte ediyorum yani hadi hayırlısı bakalım mayısa kadar en az 10 kilo vermem lazım sonrada son 5 kilo veeeeee yeni yeni ciciler alcam kendime

ya ablacım ben 6da uyanıyorum ögleye kadar su fln içiyorum öyle kepekli bisküvi fln yiyiorum ama okuldan gelince dayanamıyorum yiyorum bana bi şey söyler msisin bide benim annem hep etli yada hep yaglı yemekler yaparrr yarıdmcı ol lütfen

Valla bravoo:) Proteın yogun dıye endıse etmeyın.. guzel gıdıyorsunuz. Yalnız bıraz spor yapmalısınız. Spor enerjı verecektır. Simdiden tebrıkler.

kulaha hos geliyor anlat bakalim asid ne kadar mukellef yoksa kacamak mi yapiyorsun bugun hava da guzel olunca insanin istahi acilir tabii olsun arada yapmak lazim istanbulun keyfini cikar bakalim ozledim ben de istanbulu daha dogrusu turkiyeyi

ben pazartesi günü güncelliycem kilomu, bir hafta oldu. Kesin verdim kilo hissediyorum, bel-karın bölgemden bayağı incelme oldu. Çevremdekiler farketti yani, o kadar diyeyim Devamlı tartılmama kararım var, haftada bir.. Sormak istediğin bir şey olursa buralardayım

Daha iyisi olamaz:129:

ben de 2 ayda en az 10 kilo vermeliyimmm..

Diyet ve spor yaparak verilecek 15 kilo.. 40 bedenden 36 bedene incelecek 2 beden.. Şimdi başlamış bulunmaktayım.. KURALLARIM: Karbonhidrat, şeker yok. Protein ağırlıklı, doyana kadar yemek var. Ara öğün yok, max.3 ana öğün var. Bol su var. Akşam yemeği max. saat 19.00, sonrasında lokma yemek yok. Bu kadar basiittt

İçlerinden bir tanesi de vücut için gerekli yararlı bir besin olsa ya, bir tanesi bile ya, hepsi zararlı. Yiyeceğinden tut da içeceğine kadar. Ama işte dünyada büyük şirketler kazanacak diye tüm hayatımıza sokuyorlar bunları, filmlerde dizilerde çizgi filmlerde dahi, reklamlar, sağda solda her yerde açılan fastfoodçular, insanın karnı tokken dahi canını çektirebiliyorlar, hiç aklında yokken cola reklamıyla bir anda içmek istiyorsun, ne kadar da ilginç ve acınası bir hale geldik yani ben acınası bir hale geldim elbet bu aburcubur fast food asitli içeceklerden uzak duran, gülüp geçen insanlar da çoktur. Ama ben onlardan biri değildim. Artık nefret ettim. Tüm sağlığımı, vücudumu, psikolojimi bozdu bu gıdalar. gerçi zararın neresinden dönülse kardır diyorum, hiç olmazsa artık yeter diyebildim, artık eski halime dönmek istiyorum. Evde kendi hazırladığım sağlıklı yemekler dışında bir şey istemiyorum. Dışarıda yemek zorundaysam da sadece çorba ve salata. Nokta!

Bugün; KAHVALTI: Yumurta, elma, ceviz, zeytin AKŞAM:Nohut yemeği, yoğurt Güne Not: Öğleden sonraki toplantıda masanın ortasındaki tazecik kurabiyelere elini sürmeyen, sürmek istemeyen, hiç canı çekmeyen bir kişiyim ben Afferin bana I

süpersinizz>>>> başarılarınızın devamını dilerimm.

al benden de o kadar bir hafta diyete ara vermiştim adetliyim diye veeeee 3 kilo almısım ama yarın başlıyorum sıkı bi diyet ve spora hadi bakalım ben inanıyorum yaaa en geç haziran da 60 kilo olacagımm

Yoğun bir günün ardından buradayım.. Hiç bir aksaklık oladan tamamlanmış, oldukça sağlıklı beslenilmiş bir gün daha Spor olayını organize etmek üzereyim, haftaya o da tamamlanırsa kim tutar asid'iii

Sıcacık bir çay eşliğinde evden günaydın. Haftasonunu irade ve ısrar kazası olmadan atlatırsam ne mutlu. Evde olunca cozutabiliyorum ben, o yüzden hemen yapacak şeyler bulayım kendime. Yarın da bir akraba ziyareti olayımız var, ısrar kıyamet olmazsa iyidir ''ye ye'' diye.. Kızıma uysam olur aslında, nasıl bir enerji varsa bu çocuklarda sabahtan akşama kadar koşabiliyorlar Bu arada yoğunluk ve eve geç varış sebebiyle yazamadım özeti. Yazıverem gari.. 6. GÜN KAHVALTI: Yumurta, portakal, ceviz, zeytin, peynir..(Miktar olarak; portakal 1 adet, kalanı canımın istediğii kadar) AKŞAM : Pirzola, salata, yoğurt En az 2 lt. su devam.. . push ;

Gün Özeti; KAHVALTI: Yumurta, peynir, zeytin AKŞAM :Kıymalı mercimek, yoğurt SU: İçildi ziyadesiyle EKSİ NOT: ufacık bir parça kek Yok aferin bugün olsun

Güünayydıınn sevgili diyetdaşlaarr.. Göbeğim düzleşmeye başladı iyice gibi geliyo. 2 kilo değil de sanki 10 kilo falan vermiş gibi hissediyorum. Niyeyese:122: Yumurtalar ocakta, kahvaltı hazırlanmakta. Sabah toplantı var, kahvaltılıymış ama ne yapalım. Bana uymaz şimdi börekler çörekler fink atar masada. Hıh yemem ben, hiç sevmem zaten Haydin ben hazırlanayım da başlayayım güzel günüme.

Yağmuurrrrr... Günaydınnn, İstanbul'um sulu zırtlak yine bugün. Ben kahvaltı hazırlığında. Herkese sağlıklı, mutlu bir gün dilerim. Haydin görüşürüz

Canım öncelikle o kepekli bisküvi gibi saçmalıkları çıkarıyosun hayatından, büyük hata bu biirr.. Sonra sen yaşın itibarıyla öyle uzun saatler yemeden durmamalısın bu ikiii.. Anneciğinin evde yaptığı o yağlı ve etli yemekler varya, işte onlar senin başlıca öğünün olmalı bu üüççç.. Benim uyguladığım beslenmenin ana düsturu, yemek adam gibi yemek olacak. Yağı yerinde olacak. Salatalarımda mutlaka bol zeytinyağı kullanırım. Sen bana günlük programını söyle yazayım ben sana örnek menüler. Unutmadan kahvaltın mükellef denecek ölçüde zengin olmalı ama besin değeri yönünden zengin. Ekmek mümkünse olmasın ama olacaksa tam buğday ekmeği(1 dilim) Yumurta illaki olmalı, istediğin kadar. İstersen bol tereyağlı omlet yap. Nasıl istersen. Zeytin, peynir, meyva.. Ceviz, fındık, badem gibi kuruyemişler; ama kavrulmamış olacak. Kavrulunca trans yağa dönüşüyor çünkü. O geçiştirdiğin kahvaltı ve üzerine yediğin bisküviler glisemik indeksini yükselttiği için saldırma ihtiyacı hissedersin yemeklere.

Bir ''Asid'le Yansın Yağlar'' diyet gününü daha adabına uygun olarak bitirmiş olmanın rahatlığıyla iyi akşamlar efenim. KAHVALTI: Omlet Muz Zeytin Peynir AKŞAM: Balık Çok zeytinli yeşil salata SU: İçmeye devam.. Şimdi kızı uyutup survivor'a T tunemi 2Kiz&1Erkek

Oohh yarasın, kas olsun göbeğinde baklava baklava inşallaahhhhh, abdominal olsun hepsii:))) Dön dön, bekliyorum sabırsızlıkla

ayyy deli kız araştır da iç yapma öyle kötü şeyler

ablacım dediklerini yaptım ve 2 günde 1.7 vermişim bana oda yeterr

ablacım başlıca ögün derkenn anlamadım açıklar msısınn? ya ben 7de okulaa gidiyorum ögle aram var tabii sonra okula gidip 3-4 gibii eve geliyorum bide annemin akşam yaptıgı yaglı ve etli yemekelrr. s

tebrikler. kararlılığınızın devamını dilerimm>>>> sadece küçük bir önerim olacak kabul ederseniz; kan tahlillerini alışkanlık edinin. kontrolden kaçırmayın. bazı okuduklarımdan çıkardığım bir yargıdır bu. dışımızı görüyoruz ama içimizde neler olduğunuda bilmemiz lazım dimi? hangisi doğru, bilmiyorum. bazı doktorlarda <protein ağırlıklı diyetlerin uzun vadede zarar vereceğini söylüyorlar. bazıları da düşük kaloride metabolizma savunmaya geçip ileride iyice yavaşlıyor >diyorlar. benimki sadece bir öneri. siz en iyisini bilirsiniz tabi. kolaylıklar diliyorum. başarılarr

Sabah yaptığım mükellef kahvaltıdan sonra şu satte hala hiç acıkmamış olmanın verdiği haz:))) Sabaha suyla başlamanın faydasını görüyorum, devamlı su içesim var ve içiyorum.

Bir diyet günü sonu özeti daha: KAHVALTI: Yumurta, elma, zeytin, ceviz, peynir AKŞAM: Humus, pırasalı et, yoğurt.. Mmmm nam nam SU: İçiyorum, güzelleşiyorum GÜNE NOT: Çok alıştım artık düzene, hiç acıkmıyorum en az 8 saat süren arada. Ve insanın aklına bu kadar uzun süre yemeyince yemeğe çullanacağım falan gelir; tam tersi Bir de enerji ve konsantrasyon düşer gibi gelir ya, o da tam tersi Afferiinnn bana

Güneşli ve şahane bir gün.. Yaz kapıda, yaz modası renkleri harika.. İncelince de çok yakışacak bana Kendime vermiş olduğum ara gazından sonra, Asid için kahve saatii..

Bir kase çilek yedim bugün...:111: Çok ikramı geri çevirdim diyetteyim diye ama bu başka bee

mrb arkadaslar benide kabul eder misiniz 10 kilo vermek istiyordum ama sizden imrendim hedefim artık 15 kilo vermek pazartesi başlıyorum bende ayrıca kendimi tanıtayım boy 155 kilom 72 aydınlıyım evliyim 3 yasında bi oğlum var. ev hanımıyım. şimdiden yarışmacı arkadaşlara başarılar:)))

Bugünkü akşam yemeği, aslında sabah yediğim yoğurttan sonra ki tek öğünüm; Cevizli peynirli salata.. Şimdi asid için kahve&soda zamanı:126:

Bu arada maaşallah senin 10 kilo dökülmüş bile yollara, darısı başıma yarebbiimmm. Bu bizim ortak ilkeli diyet işe yarar yani di mi.

4. gün özeti; KAHVALTI: Yumurta, elma, ceviz AKŞAM: Izgara et, yoğurt, salata SU: çoookk içtim Hiç aç değilim, pek mesudum Aferin aldım bugün yine benden

3. günü de an itibarıyla bitirmekteyim diyetimde.. Şimdii günün özeti şöyle; KAHVALTI: 1 yumurta, peynir ÖĞLEN : Çorba, salata, kuru patlıcan dolma AKŞAM : Izgara et, salata SU: Ziyadesiyle içilmiştir efenim. O hain dolma yüzünden yok aferin bugün

ççok sagol yaa := pazartesi başlayacamm ev yapımıı zeytinyagıı iyimi sencee? I

Ta ta taaammmmm... İhmal ettim burayı, kaç gündür. Şimdiiii geçen haftanın sonucu: 69-66.8= 2.200 gr. Pazar günkü akraba ziyaretindeki börek, pilav vs. ye rağmen. Yemeseydim iyiydi ama kıramadım, o kadar hazırlanmış teyzemiz.

Hayat telaşıyla iş yoğunluyla desteklenen diyetimde şu saat oldu hala kahvaltıyla duruyorum, işin ilginci acıkmış falan değilim. Artık akşam yemeğiyle biter bu gün, bir de spor yapabilirsem ne ala

mavimii sen kç kilo verdinn? asid sen kilona baktın mı bende senin gibi yapıcammm

Güünaydıııınnnnnn Mutlu bir gün olsun İNŞALLAHHH..

Bugünün Listesi; KAHVALTI: Omlet, peynir, zeytin AKŞAM: Kebap, bulgur pilavı, közlenmiş biber ve domates eşliğinde. Aferin alınmıştır bu gün için de Darısı kalan günlere..

asid mrb benden de sana kocaman bir aferin o zaman ilk gunleri atlatinca insan alisiyor zaten neyse seni takip ederim burdan bana da beklerim komsu komsu misali

beni de o pizza yaktı zaten, haftada bir gün muhakkak bir küçük boy pizza olurdu menümde, küçük müçük fark etmiyor, pizza, burger, sandviç patates kızartması... bu tip fastfoodlar az da yesen kilo aldırıyor maalesef Sütlü kahveyle çok iyi geçiştirmişsin tebrikler . push ;

Bu sefer bana da öyle geliyo ne yalan söyleyeyim. Burada yazmak iyi bir fikir.. Böyle pozitif motivasyon gelince çıtır kelebek adaylarından şahane oluyo:13: Teşekkürleerr A Aydebal

Aklımdayken yazmak isterim.. Üye olup ya da olmadan okuyan, tüm diyet yapması gereken ya da yapmakta olan arkadaşlar; Kesinlikle burada bir günlük yazmanızı şiddetle tavsiye ederim. Bir diyetisyene gitmiş kadar olursunuz inanın. Her gün buraya yazmayı bir sorumluluk olarak gördüğüm için kendi adıma motivasyonum çok yüksek. Benden söylemesi

günaydın tatlım komşularıma kapıdan uğrayıp güzel bir şey bırakıyorum faydasının görürsün umuduyla http://www.kadinlarkulubu.com/diyet-yontemleri-deneyimlerimiz/607318-kalori-saymak-yerine-gilisemik-indeks-degerleri.html#post29482037 A Aydebal

selamlar tatlım menüne baktım hakkaten ımmmhhhhh patlıcan salatası hele 3 x ımmmhhhhhh ama görünce direkt açtım gogul babayı ıspanak baroni nedir diye baktım ona da 1 ımmhhhh afiyet olsunnn

Harika bir Perşembe günü olsuunnnn Sabah kalkılır, yüz göz bakımı yapılır, kahvaltı hazırlanır, kız okula yollanır, işe gelinir.. Sıcacık bir çay eşliğinde güünayydıınnnnnn

Bugün erken (17.30) yedim yemeğimi. Soğuk hava acıktırdı mı ne? Ne alakaysa:106:

günaydınnnn istanbuldan sevgiler :) canım bol şans diliyorum yapabilirsin, herkes yaptı sende yaparsın eminimmm :) o kiloları verdikten sonra da güzel ciciler alırız sana ohh miss :) İşten ayrılınca bende başlıcam inş. sadece 3 kilo vermem lazım :)

tatlımmm tatlımmm ilk günlerimi anımsadım ben de böyleydim pozitif enerjik inançlı mutlu huzurlu dinç yoook yoookk senin bu işin sonunu getirecek çıtır kelebek olacaksın

ilkelerin bizzat beni anlatıyor tatlım şekerden ve karbonhidrattan fakir proteinden zengin 3 dolu dolu öğün ve en mühimi mükellef kahvaltı sofraları haydi bakalım tatlım yolun açık olsun yaza kadar dökülsün yollara kilocukların erisin gitsin margarinlerin

Günlerden Çarşamba ve ben hala buradayım, diyete devam.. Slogan Asid'le yansın yağlar, eksilsin kilolar, bol gelsin pantolanlar Pazar günü bakıcam kiloma ama, iyi hissediyorum kendimi, bel çevresi daraldı bile

haklısın canım tabi ben 10 kilo dedim ama mayısa kadar 5 kilo bile versem yeter sonrası gelir zaten acayip gaza geliyom bu sayfaları okudukça allah hepinizden razı olsun

Kaçamak biirrr Kızıma pişirdiğim ve pişerken mis gibi kokan kekin tadına ucundan ufacık bir parça aşırmak suretiyle bakılmıştır.. Daha fazlasını yeme ihtiyacı hissetmemiş olmak suçu hafifletici bir sebeptir. Gitti bugün aferin

iştee 10 bi vercem sonra duruma göre bi 5 daha :)) tabii çok kilo verdim 15 gündr fln bozdum diyeti ama:) bugün tekrar başladımm

5. günü de kazasız kaçamaksız sağlıkla bitirmiş olmanın verdiği sevinç:118: Özet olarak; KAHVALTI: yumurta, zeytin, elma AKŞAM YEMEĞİ: Bürüksel lahanası salatası, peynir, ceviz.. Yaklaşık 9 saat süren kahvaltı ve yemek arasında hiçbirşey yemedim, bu sefer iş yerimde süt kalmamıştı o yüzden sütlü kahve de içmedim Acıktım mı? HAAYIIRR.. Yoğurdum ve cevizlerim acil durum için bekliyo hala işyerimin dolabında. Hiç ihtiyaç hissetmedim. Şu glisemik indeks yükselmesi enteresan arkadaşlar. Ara ara yedikçe yiyesi geliyor insanın. Ama doğru besinlerle 2 öğün yetiyor gerçekten. Yorgunluk bikkinlik falan da yok inanın. Gece yattığımda saat 12'ydi, sabah alarmımın çalmasına bir saat varken uyandım 6'da, oldukça dinç bir şekilde. E o zaman afferin banaaaaa

Bugün güzel havayı kaçırmayalım derken kantarın topuzu kaçtı iyi mi Yedim içtim bildiğin aç gözlü insan misali. Açlıktan falan değil, sırf atıştırma amaçlı abur cubur şeyler.. Pişman mıyım, eveett Ama kilo alıcam ya da aldım diye değil, hem çok uyuşuk hissediyorum kendimi, hem de midem fena.. Aha tam olarak şöyleyim Neyse, önümüze bakalım, yarın toparlarım durumu..

Yok valla kaçamak maçamak:18: Kahvaltı masası hafta sonu olmasından kelli oldukça mükellefti tabi, şu kadarını diyeyim, gözleme bile yaptım Ama yedim mi? Haayııırrr Ağzıma bile sürmedim, o kadar.. Yumurtamı, zeytinimi, peynirimi, elmamı yedim namusumla kalktım masadan Sen nerde yaşıyosun inci, belki biz de oraları özleriz be ya

Şu kahveden güzel şey var mı acep dünyada.. Asid için keyif zamanı

Aaaaminn canım, kurtulalım da hafifleyelim inşallah.. En sağlam diyet bizimki şekerim, mükellef kahvaltı candır, hem doyurur hem zayıflatır

Günün Özeti: KAHVALTI: 2 yumurta ve son derece yağlı peynirle hem de tereyağıyla yapılmış omlet. 1 elma Peynir Zeytin (5-6 tane) AKŞAM YEMEĞİ: Dünkünün aynı etli kereviz. SU: Kesinlikle 2 lt den fazla ÇAY- KAHVE: Her zamanki gibi vazgeçilmezim, nonstop.. Sporu da yapabilseydim afferin alacaktım.

Hoşgeldin komşuu Doğru gerçekten, ilk günlerin zorluğu da ''diyetteyim'' baskısından kaynaklanıyo bence. Ben de takipteyim seni

Teşekkürler komşu, bakıyorum hemen..

çok teşekkür edrimm iyikii sen knu açmışsındaa görmüşümm nasıl yardımcı oldun bana anlatamamm kzın çok şanslı bnce :) akşam yemegi annemin yaptıgıı dimii aynı demişsinyaa?

Nasıl abuk sabuk beslendiysem haftasonu, sabah yediğim yoğurtla duruyorum ve bir şey yiyesim yok şu saat oldu:44: Midem anca kendine geliyo tabi

az evvel sarmaları güveçleri götürdüm mideye daha dönmedim heralde o zaman haftaya döncem inşallahhh Rabbim utandırmasın

tatlim haklisin ben de hergun kahve icmeden duramiyorum sekersiz sutlu starbucks super bence bu konuda. benim de luksum kahve diyebilirim bu arada newyorkt yasiyorum am sunu soyleyebilirim istanbul kadar guzel sehir yok ben lise ve universite yillarinda hep amerikaya gelmek istemistim ama gelince gordum ki bizim ulkemiz bambaska burayi da seviyorum tabbi imkanlari cok genis alistim da yillardir ama kiyaslayinca guzellik acisindan turkiye bambaska ozlemisim heralde canim ulkemi biraz bayrak sallayayim bari

Tüm kurallarına itinayla riayet edilmiş bir diyet günü daha Artık günlük rutine dönmüş durumda olay, yani hiç diyetteymişim gibi gelmiyor. Vücut ritmim beslenme anlamında oturdu. Akşama yine şahane bir menü hazırlığındayım.

Güzel ve güneşli bir İstanbul haftasonu sabahı Mükellef bir kahvaltı ardından sıcacık bir çay, misssss.. I

Gördüğüm kadarıyla 17 kilo vermişsin, 10 da gider geldiği gibi Ha gayret.. . push ;

tatlımmm tatlımmmm nelermiş o şeyler her bitki birlikte faydalı olmaz diye biliyorum bitkileri iyi tanımak gerekli ayrı ayrı faydalı olsa da birleşince aşırı zararlı olabiliyorlarmış

Başlıca öğünler özellikle güne senin gibi erken başlayan, okumakta olan bir genç kız için KAHVALTI-ÖĞLE-AKŞAM yemekleri canım. SABAH mutlaka kahvaltını yaparak çıkmalısın evden Yumurta, peynir, zeytin, meyve, mutlaka ceviz-badem-fındık gibi kuruyemişler ki ceviz öğrenme ve konsantrasyon yetini de güçlendirir. ÖĞLE yemeğini evde yiyebiliyorsan ne ala.. Bildiğin ev yemeği, yoğurt, salata. AKŞAM yemeği yine aynı. Sadece uzak durman gerekenleri hatırla; un, şeker, makarna, pirinç, patates, kola gibi içecekler , meyva suyu Meyve de şeker içeriklidir, dolayısıyla günde bir tane yeter. Ama ara öğün olarak değil, kahvaltıda yemen en ideali bence. Akşam yemeği en geç saat 19.00, sonra yemek yok. Protein özellikle bu yaşlarında çok önemli, her gün et yiyebiliyorsan ye. Nohut, kurufasulye, mercimek gibi bakliyatlar da olabilir. Tereyağı, zeytinyağı mutlaka olmalı. Annenin yaptığı yemeklerin yağlı ve etli olduğunu söylemişsin. Hiç bir mahsuru yok. Doğru yağlar kullanıldığı sürece yağın bir zararı yok tam aksine faydası yüksek. UNUTMA, vücudumuzda yağ hücrelerini besleyen yediğimiz yağ değildir, yediğimiz şekerdir. Oldu ya aralarda çok acıkırsan ya da birşeyler yeme ihtiyacı hissedersen kuruyemiş bulundur yanında. Unutmadan bu kuruyemişler kavrulmamış olacak. Şimdilik aklıma geleni, benim kendimi iyi hissettiğim ve gayet de güzel forma girebildiğim beslenme düzenime dair ana hatları yazdım. Bunlar okuduğum iki kitaptan çıkardıklarım. Prof. Ahmet Aydın ''Taş Devri Diyeti'' ve Canan KaratayIn kitabı.. Mutlaka okumanı tavsiye ederim, özellikle Taş Devri Diyeti'ni.. Kafanı takılanı, aklına yatmayanı sorarsan konuşuruz yine üstünde canım. . push ;

Çok teşekkürler tavsiye için. Düzenli check up yaptırıyorum halihazırda, aslında böyle beslendiğim dönemlerde sonuçlar daha iyi çıkıyor. Benimki şu güncel protein ağırlıklı diyetlerden değil aslında. Zeytinyağı, tereyağı olduğu sürece yağ tüketimi serbest. Etin, yoğurdun, peynirin en yağlısını sever ve yerim her zaman. Ceviz, fındık, badem günde bir dolu kase yiyorum. Meyva da var ölçülü olarak. Sebze zaten mevcut. Prof. Dr. Ahmet Aydın'ın yakın takipçisiyim özetle.

Güünaydıııınnn:) Çok şahane bir gün olsun inşallaahhh.. Herkese sağlıklı mutlu bir Salı günü dilerim..

Çok teşekkürler, alırız di mi:) 3 kilo muuu, gider hemen ayol hemen başla hadi.