Zamanla çözeceksin yumurta işini:) Bir de sosis tüketimine dikkat et, işlenmiş olduğundan pek tavsiye edilmiyor bu diyette. Arada bir kaçamak olur elbette:) Afiyet olsun

Yumurta nasil yenmeli neden cok pismemeli:) Eklentiler Screenshot_2015-10-13-12-07-06-1. png 786,5 KB · Görüntüleme: 32

Gunaydin nasilsiniz kizlar? Kahvalti 1 haslanmis yumurta, 2 dilim peynir. 10 tane uzum yasak oldugunu bilerek 10 tane yedim. Gelelim kiloma 61.2 kq ile basladim 1 haftada 60.5 ciktim bu gün

Hemen düzeltiyorum canım:)

Sonbaharı severim de havaların soğumasından hiç hoşlanmıyorum ben de:) Menüler mükemmel gidiyor takipteyim:)

kizlar gunaydin. ben daha yapmadim kahwalti smdi yapcam. sadece kalkar kalkmaaz iki bardak suyumu ictim.. we ac karna 68.50yim suan.. ac karna kilonu sole diyen kimdi?:)

Benim ayni standart hic degismiyor ben pinarin ac bitir sosini almistim 180 graminda 3.5 karbonhidrat var hergun 4 5 tanesini dograyip 2 yumurtayla beraber yiyorum tereyaginda. 10 zeytin domates salata ceviz 1 cay bardagi biraz peynir zaten artik midem okadar kuculmuski 2 ceviz birazda yumurta yememle doydum:)

Birlikte baslamamız cok

Aksam yemegim yogurt. Mercimek çorbası. Bol yesillikli Salata

Öncelikle forumdaki bir çok kişiden daha iyi yazıyorsun:) Hiç dert etme yazım hatalarını:) Konunun başındaki ilk mesajımda ben her gün kilomu güncelliyorum, bundan sonra cuma günleri ayrıca kilo bildirim günü yapabiliriz elbette:) Motivasyon çok önemli, gereksiz yere yemek yememizi tetikleyen unsurlar var. Bunları tespit etmek gerekiyor. Canın sıkılınca mı yiyorsun, üzülünce mi, televizyon izlerken mi, bir arkadaşın mı zorluyor? Yani motivasyonunu yok eden neyse onu bulalım birlikte, şimdi motivasyonun varken hemen başla. İki öğün senin için yeterli oluyorsa, o şekilde devam et elbette. Ben de haftasonları geç uyandığımdan 2 öğün yapıyorum. İlk öğünümün üzerinden 4 - 5 saat geçene kadar kesinlikle acıkmıyorum. Acıkıyorsam az yedim demektir. Bunlara dikkat ederek başla sadece, zamanla kafanda oturur diyetin mantığı cheery Nirvana Anneler

:) Canım örneğin yeşil mercimek yemeği yaptın, yanına aldın yoğurdunu. Ye yemek istediğin kadar. Ye ki akşam aklına tatlılar gelmesin, acıkma. Zaten bir akşam iki akşam 3 tabak yesen de 3. akşam ekmeği bıraktığın için küçülen miden yemene müsaade etmeyecek.

Ve sonra pisman oluruz

Cok gecmis olsun:)

Merhaba kizlar Nasilıniz? ilk yemegim 11:00 ayva, haslanmis yumurta, 3 dilim beyaz peynir. 2 saat yuruyus yaptim 2ci yemegim 17:30 10 fejoya. 3 mandalina, 3 kofte, yogurt, 3 kasik patlican kizartmasi

Sabah akşam ayrımı yapmana gerek yok, hep doyana kadar ye:)

Sen yarın buna uygun beslenmeye çalış bakalım, menünü de buraya yaz, biz yardımcı olmaya çalışırız eksik bir şey var mı. Yemek saatlerini de yazmayı unutma lolita555

kaç kıloydun pekı kaca dustun cnm sen?we ne surede oldu bu düşüş? cheery Nirvana Anneler

Biliyorum aliskanliklarimizdan vazgecmek zor ama bu sekilde yaparsaniz kilo vermeniz zorlasir kendi fikrim:)

Günaydin kizlar kahvalti 10 adet tuzsuz zeytin 2 tane yumurta bol tereyaginda yapilmis 1 cay bardagi ceviz tuzsuz peynir avuc icim kadar domates salata sali gunu basladim 75.400 bugün tartildim 71.600 :)

Üç günde karatayla 600 gr verdim, bu diyet işe yarıyo bence Önceki

11 Ekim. İlk öğünümün 12:40 Yogurt, otlu soğanlı omlet 2 yumurtali, domates 1 Adet Son öğün 18;30 Yogurt, kuru Fasülye corbasi Etli. Kabızlık oldu bende bilmiyorum ne yapayim. Sende hiç oluyormu cheery cheery Nirvana Anneler

Kahvaltı @ 07:20 Yumurta (2 Adet - Haşlanmış) Domates Maydanoz Salatalık Beyaz Peynir (Yarım avuç içi, 25 gram) Yeşil Zeytin (5 Adet) Çay Öğlen @ 13:30 Bulgur Pilavı (3 Yemek Kaşığı - Ev Yapımı) Yeşil Mercimek (3 Yemek Kaşığı) Yoğurt @18:30 Kahve Akşam @ 20:15 Tavuk Göğsü (Yağsız - Baharatlı - 165 gram) Yoğurt Spor Yapılmadı! cheery Nirvana Anneler

Ben biyerde sucuklu yumurta peynirli hepsi olur diye duymustum o yuzden yaptim bidaha yapmiyayim ozaman :)) cheery Nirvana Anneler

thanks cnm

Valla ben sali gununden beri yapiyorum bende kendime ödül verecektim zor tuytun kendimi:)))

ay buna cok sevindim smdi wlla bakk. ben bi yemek tabagindan az diye biliodum pirincsiz ve patatessiZ olsa bile. nasil yani ben smdi patatessiZ we princsiz seylerden iki uc tabak yiyebilicemmi?

Tamam canim yemem :)

Günaydın kızlar, dün yazamadım evde misafirler vardi. Dun serbest öğün vvardı aksam kek pasta yedim. Bugun orucum ilk ogun 1 elma, ceviz, ayva dun 2 saat yuruyus yaptim Güncel kilom 60. 00 cheery

Cheery benide ekledin mi ilk sayfaya :)))

Haftalık değerlendirme zamanı:) Bu hafta boğazına hakim olamayıp, haftasonu hastayım diye yiyip içtikleri sonucu, yalnızca 200 gram verebilen bendeniz cheery 14 gündür ufak kaçamaklar dışında azimle sağlıklı beslenen nrmn_cfrl 500 gram Veee buranın efsanesi Elenorax, tam 2100 gram verdi. Sonuçlara topluca bakacak olursak, cheery 22 günde 3,8 kilogram nrmn_cfrl 14 günde 1,2 kilogram Elenorax 10 günde 5,9 kilogram kaybetti. Önümüzdeki hafta, cheery 61 kg, nrmn_cfrl 59 kg, Elenorax 68 kg olsa ne güzel olur:) Buyrun size haftalık hedefler:) İlk mesajdaki kilo çizelgesi ve haftalık performanslarınıza göre hedefinize ulaşacağınız tarih güncellendi. . push ; nrmn_cfrl

Ben pazartesi yuruyus yaptim 2 simit aksamda fasulye ve pirinc pilavi yedim ama tam anlamiyla sali gunu basladim diyete bugun 3. Gun

Hayırlı akşamlar ben geldimmm iftar yemeğim patlıcan yemegi icindekiler oatlican kiyma kuru sogan domates. 1 salatalık, 1 armut bugun axsami kacirdim 20:00 sonrara yedim. Yasak olan bisey yemedim. Ama ceviz ve kuru uzum yedim çayla. Sizce yanlış mı yaptim? cheery Nirvana Anneler

66 kiloyla başladım 13 gün önce, 3 kilo verdim canım.

Bu gün erken uyandım. 8:30 ayva 1 Adet. Tarçınlı zencefilli cay cheery Nirvana Anneler

Tesekkurler

Karatay diyeti aslında bir diyet değildir. Bir yaşam biçimidir sağlıklı bir yaşam için dikkat edilmelidir. Saglikli bir yasam icin ve ayni zamanda zayiflamak icin karatay beslenmesinde dikkat edecegimiz bazi onemli hususlar vardir. Kalori hesabi asla yapmadan saglikli yaglarla yapilan dogal tereyag ile soguk sizma zeytinyagi veya kuyruk yagi ile yapilan butun yemekleri yiyerek karnimizi doyuyarak ac kalmadan zayifliyabiliriz nasilmi? Ekmek, unmamulleri, şeker, pirinç, makarna, patates ve islenmis fabrikasyon gidalari hayatımızdan çıkartarak ve iki ogun beslenerek lakin cok erken kalkanlar hamile olanlar emziren ve hasta olanlar 3 ogun ile beslenip sonradan iki veya iki bucuk ogunede indirebilirler. KAHVALTI : 24 saatin en önemli öğünü kahvaltıdır. Sabah çok kuvvetli yememiz lazım. Her gün en az 2 yumurta bol dogal koy tereyağı ile veya sizma sogukzeytinyağı ile guzel pastırmalı yumurta, dogal sucuklu yumurta, peynirli yumurta veya menemen yapipyiyebilirsiniz yaglarinizi iyice yakmayin vetabanını yakmamaya özen gösterin fazla vecok piserse trans yaga donusur faydasiolacagina zarari olur. Yumurtalari kaysi kivaminda kaynatip oylede yiyebilirsiniz nasil arzu ederseniz yalniz kaynatilmisyumurtalarin uzerinede zeytinyagi ile tereyagi gezdirmeyi unutmuyalim. Avuç içimiz kadar peynir cokelek tulum eskikasar lor peynir hangisini seviyorsaniz veyanında salatamızı yiyebiliriz. 10-15 zeytinmuhakkak yemeliyiz. Kilo vermek isteyenlerekmek yemeyecekler. Çünkü ekmek insülindirencini arttırır. Ekmek yerine bir ince belliçay bardağı dolusu çiğ kuruyemiş tüketiyoruzyani kavrulmamis tuzlanmamis olacak örneğin badem fındık fıstık ceviz ayçiçekkabakcekirdegi gibi. Kuruyemisler sizi tok tutacaktir ve omega 3 acisindan cok zengindir. Meyveyi kahvaltıda tüketiyoruz içindekifruktoz bakimindan, akşam yenilen meyveinsulin salgılar ve kilo vermeni hem engeller hemde kilo aldırır. Meyvelerin mevsimmeyvesi olmasina dikkat ediyoruz. Serbest olan meyvelerden birkac tanesi şunlardır elma, kiraz, kaysi, seftali, armut, erik, portakal vesaire gibi. Veya 3 4 adet gün kurusu yani güneş altında islem görmedenkuruyan meyveler örneğin erik, kaysi, elmagibi bu gün kurularinida mevye niyetine tuketebiliriz. Yanliz baslarda yedigimiz bumeyveleri bi sure sonra yemeyi birakiyoruznedeni ise bazi kisilerde kilo vermeye engel oldugu icin birakilmasi daha uygundur. Kahvalti çok önemlidir ve muhakkakyapılması gereken ogundur kahvaltiyapilmadan asla zayiflanmaz ve aksine kiloalinir. Kuvvetli yapilan bir proteinkarbonhidrat icerikli saglikli kahvalti siziakşama kadar acıktırmaz. Eger acikma hissioluşursa bilinizki muhakkak yanlış veya eksikbişeyler yemisinizdir kahvaltida. Kahvaltıyibitirdikten sonra en az 5 saat bir lokmayemiyoruz ve bekliyoruz diger öğün yemekiçin. Bu beklediğimiz 5 saat LEPTINbakımından cok önemli leptin yağ yakanhormondur. Ve zayiflama sürecinde size cokyardımcı olur. Yemek yedikten 4 saat sonradevreye girer leptin, ve yağ yakmaya baslaryani süreyi dahada uzatirsaniz daha cok yağyakarsiniz. Örneğin sabah 9 da kahvaltı yapıldığı takdirde aksam yemeğide saat 6 dayendigi zaman 4 saat yağ yakmış olursunuz. Leptinin görevi çok önemlidir gece uykudaleptin daha cok devreye girer ve çok calisir vebu yüzden erken yatip leptine zamanvermekte cok önemlidir. LEPTIN ile alakaligenis bilgi dosyalar bolumumuzde mevcuttur. Daha genis bilgi icin okuyabilirsiniz. AKSAM YEMEGI : Akşam yemeğinde dikkat edeceğimiz hususlar ise şunlardır. Makarnayi pirinçi patatesi katiyen mutfagimiza sokmuyoruz bunlarin hepsi nişasta ve yuksek oranda seker içeriyor. Geri kalan evimizde ne varsa onu pişiriyoruz sebze yemekleri olabilir veya et yemekleri olabilir tavuk balik kırmızı et gibi. Yemeklerimizi zeytinyağı, tereyağı, veya kuyruk yağı ile pişiriyoruz. Margarin ve ayçiçek yağı kesinlikle kullanmıyoruz. Akşam yemeğini en son saat 19:30 yemiş ve bitirmiş oluyoruz. Yemeklerimizin hepsini çiğ olarak altı kısık olarak pişiriyoruz tuzunuda yemeklerin altını söndürmeden iki dakika önce atiyoruz. Daha çok bilgi için grubta örnek menü resimleri var oralarada bi bakmanizi tavsi ederim. Bazi yemekler sinirlidir ornegin bulgur kilo verme esnasinda haftada bir kere en fazla 4 yemek kasigi tuketilmelidir. Nohut, leblebi, ve bezelye yuksek oranda nisasta yani seker icerdikleri icin kisitli olarak tuketilmelidir. SIVI TUKETIMI : Gün boyunca 2 Veya 2,5 litre su muhakkak tuketmeliyiz ayreten sıvı olarak bitki çayları filtre kahvesi Türk Kahvesi, Türk çayı, ayran icebiliriz ama çaylara kahvelere şeker atmiyoruz. Sut sadece sabah icilebilir gec saatlerde icilen sut azda olsa insulin salgilar ve kilo vermeye engel olur veya durdurur. Leptin gun boyu icilen bu sivi tuketimlerden dolayi engellenmez. Leptini engeleyyen hususlar : sakiz cignemek dis fircalamak sigara icmek yemegin tadina bakmak lokma halinde agiza alinan besinler cignemek vesaire gibi seyler leptini bozar nedenide beyin bunu yemek olarak algiladigi icindir. Lakin sigara icipte karatay usulu beslenip kilo verende olmustur ama saglik acisindan tabiki birakilmasi daha uygundur. Bazi hususlar kilo vermeye engel olabilir gizli gida alerjisi varsa d vitamin eksikligi demir eksikligi b12 eksikligi tiriod yetmezligi vesaire gibi unsurlar kilo vermeye engel olabilir bu gibi durumlarda kan degerlerinize baktirmak onemlidir. KARATAY saglikli beslenmesini uygulamak ve gercegini kavramak icin Prof. Dr Canan Karatayin kitaplarini muhakkak almanizi oneririm. Ayrica kapak resmine tiklayip sizler icin hazirladigimiz resimler ile dosyalar bolumunude cok detayli bilgileri kesinlikle incelemenizi okumanizi tavsiye ederim. Kilo verirken sakın stres yapmayin o kiloları hemen almadiniz ve hemende vermeyi beklemeyin. Herkesin metabolizması farkli çalışır kendinizi baskalariyla kiyaslamayin. Sabırli olun ve diyet olarak benimsemeyin sağlıklı besleniyorum hayat tarzimi değiştirdim diye düşünün. Inanin böyle daha kolay kurtulacaksiniz kilolarinizdan. Her akşam yemeklerden iki saat sonra iki kupa yeşil çay icmeyi unutmayın metobalizmayihızlandırır yeşil cay ve faydalari çoktur ve yatmadan bi saat once içiniz yeşil çayınızi aksi taktirde uykunuzu kaçırır. Emziren ve hamile olanlar ilac kullananlar doktor tavsiyesi olmadan yesil cay icmemelidir. Tabaklariniza özen gösterin süsleyin amaan kim ugrasacak demeyin kendinize değer verin. Sunum hem göze hem mideye hitab eder ve cok hoş gözükür. Yemek yerken fazla sohbet etmeyin yediginiz yemegin tadına zevkine varin. Unutmayın kendinizi ne kadar değerli hissederseniz okadar değerli olur ve mutlu olursunuz. Yapamam edemem demeyin aksine yaparım deyin. Beyninizin size hükmetmesine izin vermeyin azminizle sizonu yenmeyi başarın. Hadi hanımlar gücümüzü irademizi kullanalım ve hepbirlikte bu kilolardan bu şekilde kurtulalim.

Beslenmeni anlatirmisin sabah aksam . push ;

Spor da yapıldı kızlar, 45dakika pilates, tempolu. Biraz da kardiyo vardı içinde. 20 dakika da yoga

Insallah

Doyana kadar yiyebilirsin

Merhaba kızlar, ben geri geldim:) Yağmurda ıslanıp, bir de ıslak ıslak eve koşturunca şifayı kapmışım tabii. Tüm metabolizmam iptal oldu:) Geçti çabucak çok şükür:) Teşekkürler geçmiş olsun dilekleriniz için. Gün sonunda menümü paylaşacağım:) Motivasyonunuz tam olsun

yarın itibariyle başlıyorum hadi bakalım kolay gelsin bana

Hayvan yağınında bi zarar vermediğini duymuştum onunla kavurabilirsin sanırım. Ya bencede karpuz yeme ben sana yasakları atıyım onların dışına çıkma sonra ben niye kilo veremedim ya bırakıyorum dersin kendimden biliyorum Önceki

Aksam yemegim: 5 tane köfte ve coban salatasi 2 litrede su ictim gun icinde:) dahada devam

değiştirdimde silebiliyomuyuz peki Rezil oldum valla ya cheery Nirvana Anneler

Yarın kilo bildirim günümüz kızlar, sabah tartılmayı unutmayın nrmn_cfrl Elenorax @lolita555

Gece meyve yasak canım Her öğünde doymalısın, aç kalmana gerek yok,1 ay kilo veremezsen bu şekilde o zaman azaltırsın öğünlerini, şimdi rahatla ye.

sabah bska bisi yemio musun cnm?

nrmn_cfrl de yazmış ama ben ızgara tavuk yaparken tavam çok iyi olmadığından yapışmasın diye azıcık tavayı yağlıyorum, balık çok sevmediğimden ancak fırında biri yapar da önüme koyarsa yiyorum, ona yorum yapamayacağım o yüzden:)

bencede 1.5 kilo da çok iyi canım tebrikler

Tesekkur ederim bende o civarda yemeyi dusunuyorum:))

Herkese merhaba Ben de çoğumuz gibi kilo vermeye niyetlenip niyetlenip sürdüremeyenlerdenim. Bu sefer motivasyon amacıyla günlük oluşturmak istedim. Her gün menülerimi ve ne kadar spor yaptığımı yazacağım. 27 yaşındayım, daha önce 75 kiloya kadar çıktım. Uzun son 5 - 6 senedir inişli çıkışlı da olsa o 10 kiloyu verdim. Fakat hedefim 56 kiloya ulaşmak. Kilo almaya çok müsait bir yapım var. Azıcık ucunu kaçırsam hemen 70li kilolara ulaşacağımı biliyorum. Uzun yıllardır bu konuyla ilgilendiğimden sizlere arada nacizane ufak tüyolar da vermek istiyorum. Umarım bu yolun sonuna kadar gidebiliriz sizlerle birlikte. Desteğiniz için şimdiden teşekkürler. Kilo Takip cheery Boy: 1,67 m Kilo: 66 kg (2 Ekim 2015) Hedef: 56 kg 1. Hafta (2 Ekim - 8 Ekim) = 66 - 65,4 - 65,3 - 65,4 - 64,9 - 64,4 - 64 2. Hafta (9 Ekim - 15 Ekim) = 63,9 - 62,8 - 63,3 - 63 3. Hafta (16 Ekim - 22 Ekim) = 62,6 4. Hafta (23 Ekim - 29 Ekim) = 62,4 Her hafta bu şekilde ilerlerse cheery 29 Mayıs 2016'da hedefine ulaşmış olacak:) Yolculuğumda bana katılan nrmn_cfrl 'ye teşekkürler:) Kilo Takip nrmn_cfrl Boy: 1,60 m Kilo: 61,2 kg (9 Ekim 2015) Hedef: 53 kg 1. Hafta (9 Ekim - 15 Ekim) = 61,2 2. Hafta (16 Ekim - 22 Ekim) = 60,5 3. Hafta (23 Ekim - 29 Ekim) = 60 Her hafta bu şekilde ilerlerse nrmn_cfrl 29 Ocak 2016'da hedefine ulaşmış olacak:) Yolculuğumda bana katılan @lolita555 'e teşekkürler:) Kilo Takip @lolita555 Boy: 1,63 m Kilo: 70,4 kg (19 Ekim 2015) Hedef: 60 kg 1. Hafta (9 Ekim - 15 Ekim) = 70,4 2. Hafta (16 Ekim - 22 Ekim) = 68,5 Her hafta bu şekilde ilerlerse @lolita555 17 Kasım 2015' de hedefine ulaşmış olacak:) Yolculuğumda bana katılan @Elenorax 'a teşekkürler:) Kilo Takip @Elenorax Boy: 1,62 m Kilo: 75,4 kg (13 Ekim 2015) Hedef: 55 kg 1. Hafta (9 Ekim - 15 Ekim) = 75,4 2. Hafta (16 Ekim - 22 Ekim) = 71,6 3. Hafta ( 23 Ekim - 29 Ekim) = 69,5 Her hafta bu şekilde ilerlerse @Elenorax 11 Aralık 2015' de hedefine ulaşmış olacak:) Hedefinize ne zaman ulaşacağınız, o hafta verdiğiniz kilolar baz alınarak, yalnızca motivasyon olması amacıyla hesaplanmıştır, elbette ilk haftalarda hızlı olan kilo verme süreci, giderek yavaşlayacaktır. Bu tarihler, her cuma yeni kilo bildirimi yapıldığında yenilenecektir. Motivasyonunuz bol olsun:)

ana ogunlerde doyana kadar yemek serbest dmi cnm.?yani sabah diil de daha cok aksam doyana kadar yiyim ozaman ben. yasak olmayanlardan. nar yasakmi peki?birde aksam saat 9gbi cay ictim mesela uzerine yasak olmayan meywelerden yesem olurmu?yani gece meyve zararli mi? cheery Nirvana Anneler

gunaydin cnm nbr.. ac karina tam 68.50 yim

Tabiki ye ama yasaklar dışında :)

OTE="Elenorax, post: 43123264, member: 709984"]Gunaydin kizlar bugun 1 haftam bitti 75.4 ten 69.9 a dusmusum gercekten cok sevindim dun pekte bisey yememistim zaten Super gidiyosun.

Merhaba, internet bitmişdi. Onun icin gelemedim buraya, 14 Ekim İlk öğün 2 yumurlali maydanozlu omlet, 10 zeytin. yogurt. 13 : 00 2ci öğün 1 elma 2 mandalina, 10 fejoya. 18 : 00 dan sonra hicbisey yemedim. 15 Ekim 12 : 35 haslanmis yumurta 2 Adet. Ceviz. Avuc ici kadar peynir. .

Allah kabul etsin canım. Menü süper, azmin ondan da süper:) Hedefimize ulaşacağız yakında:) cheery Nirvana Anneler

Ne sormak isterseniz sorun lolita555

7 Ekim Çarşamba Kahvaltı @ 07:30 Yumurta (2 Adet - Haşlanmış) Domates Maydanoz Salatalık Beyaz Peynir (Yarım avuç içi, 25 gram) Yeşil Zeytin (5 Adet) Çay @11:30 Kahve Öğlen @ 14:20 Bulgur Pilavı (3 Yemek Kaşığı - Ev Yapımı) Yeşil Mercimek (3 Yemek Kaşığı) Zeytinyağı (1 Yemek Kaşığı) @14:45 Türk Kahvesi @17:30 Kabak Yemeği (2 Yemek Kaşığı) Zamansız yedim, yemek mis gibi koktu, dayanamadım Akşam @ 21:00 Kabak Yemeği (3 Yemek Kaşığı) Yoğurt (2 Yemek Kaşığı) @21:45 Tarçınlı Süt (1 Fincan) 1 Minik Kek Akşam yemek sonrası tatlı arzumu bastırdım, kek minicik ve az şekerliydi, olur öyle arada:) Spor Yine Yapılamadı! . push ; cheery Nirvana Anneler

Ekmek yerine ceviz fındık fıstık bunları yiyebilirsin ama dediğim gibi kavrulmamış olucak o yüzden kabuklu olursa daha iyi olur

Insallah yarindan itibaren öğünlerimi paylasicam burdan, çok yardimci oldun bana. Bide yarın ki kilomu yazicam cheery Nirvana Anneler

Ben ikinci günümde vermiştim ödül:) Mühim olan haftada birden fazla yapmamaya çalışmak, kendini strese sokmadan sağlıklı beslenmek cheery Nirvana Anneler

Evet herkes öyle diyor ama gerçekten ekmeği bıraktığında anlıyorsun ki öyle değil. Ona bakılırsa günde 5 6 öğün yememizi söylüyorlar ama canan karatay hocamız günde 2 öğün diyor. Ama eğer çok acıkırsanız 3 öğün olabilir diyo şahsen ben 2 öğün yapıyorum. KARATAY DİYETİNDE KARBONHİDRATTAN UZAK DURACAĞIZ:)

Akşam yemeğini doyana kadar yiyebiliyoruz. Ama ızgara tavuk balık köfte için geçerli sanırım:)

Bende akşam yemegimi yedim istavrit ve kendime salata yaptim bolcana:)

merhabalar hanımlar bende aranıza yeni katıldım. Günlüğünüz çok iyi olmuş çok teşekkürler. Bende 28 yaşındayım uzun yıllardır 54 den yukarıyı görmedim. çok iştahlı biriyim yiyipde kilo almayanlardandım yani ama artık öyle olmuyor işe başladım sürekli oturmaktan 58 kiloyu gördüm tartıda yaptığınız diyetin adı dukan diyetimi karatay diyetimi? benimde çoğu bayan gibi yağlanma şikayetim var, Bakalım sizin günlüğünüze uyarak bende başlıycammm. Teşekkürler tekrardan E

Merhaba canim hoş geldin aramiza, cok dogru bir secim yapmışsın karatayı seçerek. Yasak olmayan qıdaları doyana kadar yiye bilirsin. Bende yumurtayı ayarlıyamıyorum, tam pişmemiş yumurtada sevmem. Ben zeytin yağında yumurtayı omlet yapıyorum kısık ateşte, tereyağındada pişire bilirsin.

Cheery ben konu açtımda yanlış yere açmışım nasıl düzelticem onu

ayy ne guzel. sen bu diyete baslayali kacgun oldu cnm?

Afiyet olsun

tamda bana olan şeyler çok tanıdık geldi peki bununla nasıl başa çıkıcaz bu arada bende 1 haftadır yediklerime dikkat ediyorum ve spor yapmaya çalışıyorum ama 1haftada kilo değişimim +600 nolcak sonum bilmiyorum, birde benimde sabahları daha düz olan göbeğim akşama doğru şiştikçe şişiyo pantolonumu zorluyo, demek bu çok karbonhidret tüketmekten oluyo bundan sonra daha çok dikkat edicem

Az önce açıkladım uzun bi paragrafta incelersen sevinirim:)

Valla evet birbirimize destek olmalıyız. Böyle beraber yapınca motive edici oluyor gerçekten. Düşünsenize kilo verirsek istediğimiz kıyafetin içine girebileceğiz ve üzerimizde harika durucak böyle şeyleri düşününce mutlu oluyorum AZİM AZİM AZİM!

hemen cnm bahsedeyim:) 1 yumurta domates salatalik sekersiz 1 bardaktan aZ cay zeytin 4 5 tane peynir

Yağmurlu bir günden herkese merhaba. Hic sevmem ben sonbahari, siz nasıl? Sahur yemeyim 2 haşlanmış yumurta, 3 dilim beyaz peynir,5 zeytin, yarim caybbardağı findik 2 elma

haftada birgun mesela ne yicez canim yasak olanlarimi? nrmn_cfrl

Sucuk da doğal katkısız bulunabilirse arada yenebilir yazıyor Karatay'ın kitabında. Ben de arada yiyorum sucuk, katkısız bulamasam da:)

YASAKLAR Her türlü tahıl unu ve bunlardan yapılmış gıdalar - Kavrulmuş kuru yemişler Her türlü şeker, şekerli her türlü gıda, her türlü tatlandırıcı ve diyabetik ürünler Pirinç, patates, pişmiş havuç Karpuz, kavun, üzüm, incir, muz Markette satılan tavuk, yumurta ve markette satılan fabrikasyon her türlü ürün ile sucuk, salam, sosis Her türlü meşrubat , meyvalı yoğurt, Nescafe, her türlü alkollü içecekler Ayçiçek yağı, mısırözü yağı, margarin Öğütülmüş tahıllar Saat 19:00 - 20:00 den sonra bir şeyler yemek veya atıştırmak. Sofradan aç kalmak, az ve sık aralıklarla yemek, ara öğünler Hareketsizlik

Sonunda dün spora başlayabildim pilatesle:) Azıcık yaptım,10 - 15 dakika kadar ama mühim olan başlamak kızlar:) Ben evde pilates yapıyorum; Karın, kalça ve iç bacak için Squat Challenge Ardından da beş dakika kadar esneme hareketleri yaptım.

Makarna vazgeçilmezim normalde yi ye mi yo rum . push ;

Merhaba İlk defa 5. günü görüyorum bir diyette:) Çünkü diyet yapıyormuşum gibi gelmiyor. İşin temeli evde yaptığım yemekleri yemekten geçiyor sanırım. Evde çöpleri ayrıştırıyorum, evsel atıklar bir çöp kutusuna, ambalajlar başka çöp kutusuna atılıyor. Ambalaj çöpü yalnızca yoğurt ve peynir kutularından ibaret, dolmadı beş gündür. İşin sırrı burada bence; ambalajlı ürün tüketimini minumuma indirmek. Hem doğaya verdiğimiz zararı da azaltmış oluyoruz. Motivasyonunuzu hiç kaybetmeyin, sevgiler

Başlayın arkadaşlar çok faydasını göreceksiniz kesinlikle babam 103 kilodan 84 kiloya düştü karatay ile bende 75.4 ten 60.7ye düştüm istersek gerçekten olur :)

Peki cheery Nirvana Anneler

Pilav hiç yemiyor musunuz? E

Bence çok orantılı olmuş:) Tebrikler

Şimdi canım gece meyve yemeyin diyolar. Mevsim meyvelerinden birini sabah yiyin diyolar. Akşam yemeklerinde doyana kadar yemek serbest ama dediğim gibi gidipte bi makarna yemek olmaz. Yasak olmayanlar dışında yaptığın herşeyi doyana kadar yiyebilirsin. Nar yasak diye biliyorum. Çayda içme bence pek. Yeşil çay olabilir çayıda şekersiz iç tuzda yasak

Meyveyi ömür boyu bırakmıyoruz bu arada, yalnızca hedefe ulaşana kadar, sonrasında yine erken saatlerde tüketmeye özen göstererek hayatınıza sokabilirsiniz

ben 13 ekimde başladim 75.400le bugun sabah ac karnina tartildigimda 71.600 ciktim hedef kilom 55-58

Kiloyu cok iyi verdimde sonra bazi nedenlerden dolayi bozuldu bende bugun basladim:)

Süpersin, çok sevindim:))

haftada bir kacamak menu yasaklarida iceriyor mu pekiiiiiii :)) cheery Nirvana Anneler

Karatay kitabını alıp okumanızı tavsiye ederim lolita555

Hoşgeldin canım, yarın kilonu boyunu hedef kilonu içeren bir mesaj yazarsan seni de konunun ilk mesajına eklerim, kilo durumumuzu haftalık takip ederiz.

nasıl yani bir haftada beş kilomu verdin bunu nasıl yaptın

Keten tohumu bende var evde nasıl kullaniyim? cheery Nirvana Anneler

Gecmis olsun canim. Ben tarahana corbasi nedir bilmiyorum. Tesekkur ederim aaa cok sasirdim bence pul biberli denemelisin:)))

Geçmiş olsun canım cheery Nirvana Anneler

Hosgeldin canim E

Cheery bişey sorabilirmiyim şimdi akşama köfte yapacaz kurbanliktan kaldi kendi yaginda tavada pisirecez kactane yemeliyim kofteyi

Bu arada söylemeyi unutmuşum akşam yemeğini doyana kadar yiyebilirsiniz :)

Elbette yardımcı olabilmeyi çok isterim. İnsülin direncini kırabilmen için senin bizden daha azimli olman gerekiyor. Bir çok kaynakta Karatay usulü beslenen insanların insülin dirençlerini kırdıkları, pcos'a rağmen kilo verebildikleri yazıyor. Şeker, un, tuz yoksa süper ama unutma ki tam buğday ekmeği de un içeriyor. Karatay usulü besleneceksen ekmeğe temelli veda etmen gerekiyor. Spor yapıyor olman çok güzel. Genel hatlarıyla diyetimiz şöyle. Sabah kahvaltısı atlanmayacak. Öğünler arasında 4,5 - 5 saat olacak, ara öğün mecbur kalınmadıkça yapılmayacak. Ana öğünler arası acıkıyorsanız, yanlış menüler seçiyorsunuz demektir. Uyumadan 4 - 5 saat önce yemek yeme işine son veriyoruz. Ekmek - Patates - Pilav - Makarna - Tatlı yok. Meyve tüketilecekse sabah kalvaltısında tercih edilecek. Bir de benim kendi eklediğim bir kuralım var, haftada bir öğün, ne istersen yiyebilirsin:) Çok geniş bir konu tabii, sen sorularını yazarsan cevaplamaya çalışırım.

Afiyet olsun. cok guzel gidiyorun cheery yesil caya tarcında Kat icerken tadı güzel oluyor

Bana gunluk ogununden bahsedermisin sabah aksam yada sabah ogle aksam E

4 Ekim Pazar Kahvaltı @ 12:30 Yumurta (2 tane - Tereyağında pişmiş) Domates Maydanoz Peynir Salatalık Sucuk (5 - 6 Parça Katkısız) Yeşil Zeytin (8 Tane) Çay @ 16:00 Kahve - Americano Akşam @ 18:00 Karnabahar yemeği, kıymalı (6 Kaşık) Yoğurt (3 Kaşık) Spor @ 19:00 Yürüyüş (hızlı tempoda, 30 dakika) GonulSenligim Sen gül ki; hayat devam ediyor diyeyim ♥ ♥ Anneler

Ben de 3 gündür menülerimi yazmıyorum, yoğunluktan kaynadı arada. Bir öğün kaçamağımı yaptım pazartesi günü, çok iyi oldu:) Yine pizzalar, dondurmalar, ama midem küçüldüğü için istediğim kadar yiyemedim:) Hala spora başlayamadım, kendime çok kızıyorum! 13 Ekim Menüsü @07:45 Zeytin (5 tane) Peynir Domates Salatalık Maydanoz Kuru Erik (2 Adet) Çay @12:10 Yeşil Çay @15:30 Ispanaklı Peynirli Omlet (2 yumurta ile) @18:30 Kahve 2litreden fazla su içmeyi de başardım sonunda:) Akşam yemeği yemeye vakit bulamadım, şimdi de çok geç oldu, çok da acıkmadım, bu akşamı böyle geçirelim.

Küçük Hatırlatmalar #2 Ekşi elmalı limonlu su Karatay diyetinde bolca limonlu su içilmesi tavsiye edilmektedir. Ben bunun bir kısmını Limonlu Elmalı Su olarak içiyorum. Bir şişe suyun içine, yeşil elmanın kabuklarını atıp üzerine de limon sıkarsanız, hafif elma tadında bir su elde edersiniz. Tatlı istediğini de bastıran bir su oluyor, doya doya içiniz. Elma tadının suya geçmesi için bir kaç saat beklemek gerekiyor.

ins 5gunden fazla surmez o surec cnm Önceki

sen sabah neler yedin peki cnm:

Bende 10 bardak icmeye calisiyorum normal su bardaginda 2 litreyi biraz geciyor ama dun icemedim evet klozete yapisiyom valla bende

Karnın doyana kadar:) Eğer yavaş yersen midenin dolduğunu daha kolay anlarsın, köfte gibi sevimli yiyecekleri hızlı hızlı yiyoruz:) Yemek bitince yürüyemeden, koltuğa yuvarlanıyoruz:) o hale gelmemeye çalışsan yeter, köftenin boyutlarını bilemem ama ben olsam 4 - 5 tane yerdim:) Afiyet olsun

Kahvaltıda ekmeği bırakıp onun yerine 1 çay bardağı kadar ceviz, fındık, fıstık yemelisin. Ama ceviz fındık fıstık kavrulmamış olucak. Fındık ve ceviz kabuklu olmalı her sabah kırıp yemelisin:)

çayı kahveyi şekersiz içerim, pilav makarna düşkünlüğümde pek yoktur ekmeği günde 2-3 dilim yerim. ama tatlı aklıma düşmesin yeterki ne uyku uyuyabilirim ne işme konsantre olabilirim böylede pis bir huyum var işte ama 1 haftadır çok dikkat ediyorum şimdilik yediğim yoğun tatlı kek oldu, umarım devam edebilicem

:))) Onu ben de bilmiyorum, aman bir şey olmaz boş ver takma kafana:)

Bugun ilk serbest öğünü yedim. Her haftanın bugunu akşam serbest olarak istediyimi yiyicem. 2 dilim cikolatalı pasta 1 nar

et kavurmasi diorum canim kendi kurbanimizdan yani et. ama yagida war etin biraz. kawurma yeniliyo yani oylemi?karpuzda saf seker diolar o dogrumu?mesela bn gtsem smdi yesem nolur karpuz

cok anlamadim msji cnm?

9 Ekim Cuma Kahvaltı @ 07:50 Yumurta (1 Adet -Tereyağında) Domates Maydanoz Salatalık Beyaz Peynir (Yarım avuç içi, 25 gram) Yeşil Zeytin (5 Adet) Çay @08:30 Kahve Öğlen @ 14:15 Kabak Yemeği (1 Koca Tabak:)) @17:45 Beyaz Peynir Salatalık @18:45 Türk Kahvesi Akşam @ 21:00 Füme Somon Lor Peyniri (2 Kaşık) Spor Yok . push ; nrmn_cfrl

Cheery dun en fazla 1 lt su icmisimdirbugun zorla icmeye calisiyorum ama midem almiyor napcaz ya suda cok onemli su icerek idrar yoluyla yaglari disari atiyoruz ama sudan öğğk geldi artik cheery Nirvana Anneler

Sadece sisligim indi. Belki 1 kg gitti. Yuruyus yapmiyorum bu arada. BenveUtkum

Çok iyi gidiyorsun canım, bir hafta içinde bu düzene alışacaksın iyice. Saatli yemek, yiyeceklerini planlamak ve tabii ki doyacağını bilmek çok kolaylaştırıyor sürdürmeyi.

Simdi şöyle bişey var karatay diyetinde ekmek hiç yok onun yerine sabahlari 1 cay bardagi ceviz findik fistik kabuklu olmak şartiyla kirip öyle yiyeceksiniz digeride meyve yemek yasak meyve sadece sabah yiyebilirsiniz oda çok az Önceki

Kilomu guncelleyeyim. Kasimdan beri karatay yapiyorum. Su an 53 oldum. Yani 3 ayda 4 kilo verdim.

22 Ekim Perşembe Menüsü @07.30 Yumurta+Domates+Salatalık+Peynir+Çay+Zeytin @12:30 Yoğurt+Yumurta+Yeşil Çay @14:00 Bir parça çikolata @18:30 Köfte + Yoğurt Şimdi spor zamanı..

Evet yinede 1.5 kilo guzel :) asya_01.1,62 boy başlangıç 83... güncel

Canım kendine göre ayarlayabilirsin kahvaltıları, mesela ben ceviz yemiyorum çok sevmediğimden. Biraz deneme yanılma işi. Sabah öğle bir yiyeceksin ki 5 saat acıkmayacaksın. İşin sırrı bu. Geç kahvaltı yapıyorsanız 2 öğün, erken yapıyorsanız 3 öğün yiyeceksiniz. Kaçamak konusuna gelince, elbette yapmasanız daha iyi, ama canınız bazı şeyleri çok çekiyorsa kendinize eziyet etmeyin. Biz hemen hemen her gün menülerimize paylaşıyoruz. fikir alabilirsiniz eski mesajlara bakarak menüler hakkında. Klasik kahvaltım 2 yumurta haşlanmış, domates, salatalık, maydanoz, avuç içi kadar peynir, zeytin, çay

Canim benim kilo vermem durdu gibi bende senin günlüğüne baktım hoşuma gitti senin. Listenden esinlenerek ayarlayacagim kendimi evde olanlarla bakalım farkedecekmi en azından porsiyonlarimi

Önceden de karatay diyeti yaparak kilo vermiştim... karatay hamilelik kitabini da okudum...

protein ağırlıklı beslenmişsin ama harikasın canım benim 1 haftada süper yani ama sağlığını bozmuşsun keşke biraz daha ağır ilerleseydin bide öğlen falan bişey yememişsin heralde 2 öğün mü beslendin sadece

boyum 1.63 cnm. hedef 60smdilik cheery Nirvana Anneler

Ben de 29 yasindayim. 57 kilo oldum. 1 haftadır karatay yapiyorum. Simdiden karnimdaki şişlik indi. Tavsiye ederim. :)) E

Haftada bir olur böyle. Afiyet olsun

Allah rahmet eylesin başınız sağolsun üzüldüm. Olsun yine toparlarsın bende dağıttım kendimi iyice

tamam canim okeydir

Peki takip edicem cheery Nirvana Anneler

Daha önce de yazmıştım, ben evde yapıyorum spor ve hiç bir alet kullanmıyorum. Daha önce yaptığımda çok memnun kalmıştım, şimdi yeniden başladım diyetle beraber. Bugün yaptıklarımın tamamı burada; Hızlı bir kardiyo serisi: İç Bacak Egzersizi: Bacak Egzersizi - Squat: 3 dakikalık bacak egzersizi: Bacak ve kalça egzersizi: nrmn_cfrl

Merhaba hoş geldin aramıza. meSela ilk olarak ekmegi cikar hayatından

yanlış lık derken? ekmek tamam o yok onu biliyorumda normalde diyete başlamadan önce belkide 2 katı yerdim ona göre baya bir azalttım tamamen bırakacam inşallah meyveyi bırakamam ama onuda o zaman öğlen yemeğinden önce arada biyerde yerim bu şekilde daha hızlı sonuca ulaşırım inşallah

Merhaba arkadaslar bende yuruyusten geldim ve hic istahim yok 1 cay bardagi ceviz yedim bide 10 tane zeytin bugunluk boyle oldu:))

Diyete başlar başlamaz hemen nasıl kilo vermeyi basariyosunuz ben de bugün tam 1 haftadır diyettetim varsa gram oynama vardır ben nerde yanlış yapiyorum

Çok iyi yapmışsın canım, afiyet olsun:) Haftada bir sağlıklı yedik diye zayıflamayacağımız gibi, haftada bir kaçamak yaptık diye kilo da almayız:)

Güzel yumurtani nasil yaptin ve kayisi kivamindamiydi? Akşam yemeginide yaz birbirimizle paylasalim:) cheery Nirvana Anneler

Merhaba kızlar 20 Ekim Salı Menüsü @11:00 Yumurta + Domates + Salatalık + Peynir + Zeytin @20:00 Patlıcan kebabı + Yoğurt cheery Nirvana Anneler

Pilav yok

2 ci öğünüm 2 karnıyarık, 5 kaşık bulgur pilavı, 1 domates 18.40. 6 saat ögünler arasına zaman koyuyorum cheery Nirvana Anneler

Sosis yemeişlenmiş qıda

Merhaba kizlar dün sabah 10 zeytin 1 cay bardagi ceviz ve cok az yumurta yedim kacamak gunumdu döner yedim bide ayran icmistim aksam yemek yememistim 700 gram gitmis:)))

Super gidiyosun. Oyle diyosun ama biraz halsiz dustum sanirim kahvalti edemiyorum icim almiyo bugun tarhana corbasi ictim ara ara atesim cikiyo halsizlikten ayni besin turunden

kuzum ben pzartesi bsladim ama diyete..70.40tim 1 haftada 68.50 oldum

3 Ekim Cumartesi Kahvaltı @ 10:30 2 Haşlanmış yumurta Yarım domates Maydanoz Avuç içi kadar peynir. Yarım Salatalık Ceviz Çay @ 12:30 Türk Kahvesi Öğlen @ 15:00 Karnabahar yemeği, kıymalı. (6 Kaşık) Yoğurt. (3 Kaşık) @18:30 Kahve - Americano Akşam @ 20:00 Haftanın Serbest Öğünü:) Daha dün başladın diyete bu neyin serbest öğünü böyle diyebilirsiniz haklısınız:) Haftada bir öğün istediğimi yiyerek strese girmeden diyet yapmak istiyorum. Bu genelde cumartesi günleri olacak. Bu hafta başka serbest öğün yok elbette! Spor Yapılamadı! cheery Nirvana Anneler

Ben hemen hemen her gün yazıyorum canım, eski mesajlara bakabilirsin, nrmn_cfrl de yazıyor.

Son öğün olarak 1 ayva 1 armut yedim saat 17:30da. 2 litre su ictim bugun sonunda başardım.

Ben de daha önce yazmıştım çikolata değil makarna yerdim canım sıkkın olunca, ağzıma sürmedim 2 haftadır. Canım hiç istemiyor. Her şey ilk 5 gün kafada bitiyor, azimle direneceksiniz o isteklere, sonrasını vücut kendi hallediyor, canınız istemiyor yani

Merhaba. Bende karatay diyetine başlamak istiyorum, 20 yaşındayım, 160 boy, 61 kiloyum. Hedefim 53 kilo olmak. Yardimci olursan iz sevinirim, karatay hakkinda bilgilerim var. cheery Nirvana Anneler

Allah kabul etsin:)

TE="cheery, post: 43190638, member: 43680"]Haftalık değerlendirme zamanı:) Bu hafta boğazına hakim olamayıp, haftasonu hastayım diye yiyip içtikleri sonucu, yalnızca 200 gram verebilen bendeniz cheery 14 gündür ufak kaçamaklar dışında azimle sağlıklı beslenen nrmn_cfrl 500 gram Veee buranın efsanesi Elenorax, tam 2100 gram verdi. Sonuçlara topluca bakacak olursak, cheery 22 günde 3,8 kilogram nrmn_cfrl 14 günde 1,2 kilogram Elenorax 10 günde 5,9 kilogram kaybetti. Önümüzdeki hafta, cheery 61 kg, nrmn_cfrl 59 kg, Elenorax 68 kg olsa ne güzel olur:) Buyrun size haftalık hedefler:) İlk mesajdaki kilo çizelgesi ve haftalık performanslarınıza göre hedefinize ulaşacağınız tarih güncellendi. Evet cok cok guzel

Aynı zamanda burayı da takip edebilirsin, Haftalık Kilo Verme Yarışması Ben de yeni katıldım, kilo bildirimi ve vücut ölçüleri bildirimi yapıyoruz düzenli olarak. nrmn_cfrl

Aramiza cabuk donmene sevindim:)) nrmn_cfrl

günlüğün hayırlı olsun :) güzel bir günlük olmui. özellikle küçük hatırlatmalar bölümün çok hoş :) bu disiplinle gidersen istediğin kiloya ulaşırsın :) ee tabi bize takılman da sana fayda sağlayacak :)

Canım geçmiş olsun, tarhana sakıncalı değildir herhalde, un var mı içinde inan bilmiyorum:) Zaten hastaymışsın, rahat rahat iç bence:)

biraz kayisi kivamini gecmisti sanki:)tmm cnm yazarim ins

İcemiyorum belki yarim litre malesef. Sen ne kadar verdin?

Merhaba aramiza hoşgeldiniz

Merhabalar bende bugün karatay diyetine başladim yaşım 18 seneye üniversiteye gideceğim bu yüzden kilo vermem gerek. Diyet hakkinda biraz bilgiye sahibim ancak mesela tavadaki yumurta tam pismis olmucakmis ayarlamiyorum ayni sekilde haslanmis yumurta icinde gecerli. Bide bu izgara tavuk ve izgara balik yagsiz yapilacak degilmi ve nekadar yemeliyim insallah basaririm:) Tesekkurler

Tesekkurler gercekten cok iyi geldi pul biberli bide aci aci duzeldim

Haklısın canım ben de senin gibi hissediyorum, daha önce 60 kiloya kadar inebilmiştim ama kısa sürdü, ve bir süredir yavaş yavaş da olsa kilo almaya devam ediyorum. Sana iyi bir motivasyon kaynağı olabilirim umarım. :)

Arkadaslar diyeti bozmustum 9 unda yeniden basladim 2 kg vermisim:) almistim zaten E

Canım sen boyunu ve hedef kilonu yazmış mıydın, belki de ben bulamadım, Geçen hafta 75,400 le başlamıştın, dün 71,90 dun bunları biliyorum sadece:)

anladım canım ben insülin kullandığım için 2 öğün beslenemem ben tam tersi 6 öğün 3 ara 3 ana olarak besleniyorum kişiye göre değişiyor tabi kilo vermede ama bravo yani baya vermişsin ama dikkat et çok etkiliyorsa arada atıştırmalısın bence

Merhaba, bugun sonunda yuruyus yapa bildim, ilk yemeyim 12 : 30 dunden kalan fasulye corbasi, omlet 1 yumurtali, yogurt

Insallah canim. Sen kac aydır Karatayı yapıyorsun.? cheery Nirvana Anneler

Canım meyve yasak değil. Canan Karatay'ın kitabında şöyle yazıyor, yiyecekseniz saat 3ten önce yiyin. Sabahları yemen çok mantıklı, meyve de şeker içerir, günün geri kalanı için enerji sağlar sana. Fakat sonuçta şeker olduğundan, akşam yersek ve aldığımız enerjiyi tüketecek şeyler yapmazsak, şekerle yükselen insülin hormonu vücudumuza der ki; Biz bu gelen enerjiyi tüketmedik, sen bunu yağ olarak depola, belki bir gün lazım olur. :) Kısacası, porsiyonları abartmadan sabah saatlerinde meyveni ye, özellikle muz bana enerji veriyor, önümüzdeki hafta onu da eklemeye çalışacağım menülerime.

cok diilmi bir cay bardagi canim?

Merhaba bayanlar kahvaltimi yaptim biraz ceviz domates salata tuzsuz peynir ve zeytin ve sosisli yumurta ama biraz fazla pisirmisim sanirim:)) cheery Nirvana Anneler

Kızlar bu haftasonu için menü yazamıyorum, biraz rahatsızım, Pazartesi gününden itibaren her gün yazmaya devam edeceğim. Hepinize bol motivasyonlar:)

GÜNDE 2 ÖĞÜNMÜ YAPIYORSUNUZ? E

:))) Konunun moderatörlerine yaz canım, taşırlar :)

Teşekkürler desteğin için:) Hep beraber azimle hedeflerimize ulaşacağız:) Yaşasın ♥haftalık kilo verme yarışması♥ !!!

merhaba seni takipte olacağım bende karatay yapmayı düşünüyorum fakat kararsızım bende yaklaşık 18 kilo verdikten sonra 5 kilosunu geri aldım şu an kendimi çok kötü ve başarısız hissediyorum bir yerden başlamam lazım cheery Nirvana Anneler

Ay falan değil daha hafta yeni oldu:) bir sene önce okumuştum kitabını beğenmiştim ama başlamamıştım, şimdi çok pişmanım keşke önceden başlasaymışım. Bugün 8. günüm:) Seninle birlikte başladım sayılır yani:)

Canım, boyunu ve hedef kilonu da yazar mısın?

Kuruyemis miktari ne olmali? Eklentiler 12115877_1011596012226173_1664299000571449584_n. jpg 31,6 KB · Görüntüleme: 33

Ya ben istikrarli gitmedim acikcasi toplasaniz gunleri 1 aydir toplam bi cok kez bozdum buna ragmen 7.5 kg verdim suyu zorla iciyorum su gercekten dahada kolaylastiriyor

canım bir günlük nasıl beslendiğini öğünlerini yazarmısın lütfen 1 haftada nasıl verdin 5 kiloyu

Teşekkürler canım, ekledim seni de ilk mesaja:)

sabah ac karnami cekileyim canim peki kilomu

Deneyimlerime dayanarak sürmeyeceğini söyleyebilirim:) Oldu ki zorlandın, canın çok istedi yapacağın iki şey var 1. Kaçamak menüsü yap, kendini sakinleştir. 2. Gel buraya yaz, birbirimize destek olalım.:)

Bugun atesim vardi tarhana corbasi ictim sakincalimi tarhana

Küçük Hatırlatmalar #3 Şeker Bağımlılığı Şekeri neden bu kadar istiyoruz biraz yakından bakalım. Önünüze sebze yemeği konsa yemeyeceğiniz anda bir porsiyon kazandibini yiyip, üzerine bir porsiyon daha yesem mi acaba diye düşündüğünüz zamanlar oluyor mu? Ya da sabah ne güzel kahvaltıda mısır gevreği yemiştim , daha 2 saat oldu acıktım diyor musunuz? Ya da nutella kavanozlarının küçük olduğunu düşündüğünüz oluyor mu? Hem küçük, hem şekilsiz, o arada kalanları yemek eziyet gibi değil mi? Bu ve buna benzer düşünceler tanıdık geliyorsa okumaya devam edin, çünkü sonunda suçun aslında sizde olmadığını göreceksiniz. Bunlar hep şekerin bir oyunu! Şimdi şeker içeren bir besini yediğimiz ana geri dönelim, bu andan sonra vücudumuzda neler oluyor? Önce tadını seviyoruz, yerken keyif alıyoruz. Herkes keyif aldığı aktivitelere bağlanır. Eğlenceli arkadaşlarımızla görüşür, sevdiğimiz programları izleriz. Aynı şekilde keyif aldığımız şeyi yeriz. Şeker verdiği keyif sebebiyle bağımlılık yapıcıdır! Tüketimimizle birlikte kan şekerimiz hızla yükselir. Metabolizma kan şekerini kontrol almak için pankreastan insülin hormonu salgılar. Bu hormon kanımızdaki şeker oranını düşürür. Ama nasıl? Nereye gitti bu şeker? Bir kısmı kaslarınıza gidecek, yani fiziksel aktivite yapacaksanız kısa süre içinde onun için kullanılacak. Kalanı direkt olarak yağ hücrelerine gönderilip, depolanacak. Tebrikler artık daha büyük yağ hücreleriniz var. İnsülin sağolsun kan şekerimiz düştü. Ama çok hızlı düştü. Çünkü karbonhidratlar kana hızlı karıştıkları gibi hızlı da uzaklaşırlar. "Ayy şekerim düştü galiba, halsizleştim, bir şeyler mi yesem acaba?" tanıdık geldi mi? Şimdi de acıktınız. Artık hem yağ hücreleriniz daha büyük, hem de açsınız. Açlıkla yeniden yediniz, muhtemelen yine karbonhidrat ağırlıklı yediniz. Şimdi 1. maddeye geri dönün, çünkü tamamı yeniden yaşanacak.

nasil yani doyana kadar anlamadim cnm?

peki canim sen ne yiyosun o iki ogunde?sporun nasil?kac kilo werdin smdiye dek?

tamamdirrr bende sizleyim bundan sora canim. alin beni yonetin wlla:)yarindan itibaren ekmege son werdim. hatta suan son werdim. ama yaptigim yemeklerden iki tabak yerim ona karismampeki karpuz weya kavurma falan yenir mi

7. günün sonuna yaklaşırken farkediyorum ki midem küçüldü. Yemeklerim de az değil üstelik. Fakat gördüğünüz gibi ekmek hiç yok. Ekmeksiz 7 günde midemi küçülttüm, sabahları 2 yumurtayı 1e düşüreceğim. Peyniri bir parça azaltacağım. 2 kiloyu ara ara gelen tatlı arzusunu bastırarak 7 günde verdim. Fakat bu kolay kısımdı, zaten yeni almıştım o son 2 kiloyu. Yaklaşık 1 yıldır 63ün altına hiç inmedim, bakalım önümüzdeki hafta nasıl geçecek. Motivasyonunuz bol olsun, şekere hiç ihtiyacınız yok unutmayın.

Menü paylaşmıyorsunuz amaaa cheery Nirvana Anneler

tamam anlastik:) cheery Nirvana Anneler

karatay diyetini bende 12 gündür apıyorum bende 61.500 kiloyum boyum 1.55 8. ci günümde tartıldım ilk defa 59.200 oldum bu arada adet oldum ondanmı acaba bu sabah tartıldım 61.100 olmuşum çok moralim bozuldu ilk hafta yürüyüş yapmıştım bu hafta hiç yapamadım. ekmek 12 gündür bir lokma dahi yemedim yalnız ben üç ögün apıyorum sabahları iki yumurta ceviz peynir zeytin yeşillik çok güzel yiyorum. ama öglen saat 3 gibi biraz çorba se salata yapıyorum akşam 8 gibide yemek bol salata yiyorum ödem için de limonlu yeşilçaylı su hazırliyorum sadece su 2 litre ancak içiyorum bütün bunlara ragmen neden kilo aldım acaba

OTE="Elenorax, post: 43380901, member: 709984"]Allah rahmet eylesin başınız sağolsun üzüldüm. Olsun yine toparlarsın bende dağıttım kendimi iyice Cok tesekkur ederim. Ben cok dagittim qaliba. Bu bu ay adetimde gecikti tam 25 gun. yarin doktora gidicem canim cok sıkkın. Kist falan var qaliba. Adet gecikti diye vucudumda şişlikte var.

Cigkofte lahmacun yasak ama cigkofte etsizse 3 4 tane yiyebilirsin protein agirlikli beslenmelisin lahmacunmu yemek istiyosun kendine bi gun belirle hafta bi gun lahmacun ye et yiyebilirsin izgara kofte izgara tavuk izgara balik. E

Hic sorma hic sorma diyet falan kalmadi bu hafta:))

Kahvaltıda dediklerimi göz önünde bulundurursan sevinirim tereyağ olucak Yumurtada serbest gezek tavuk yumurtası bu mevzuya baya gülüyorum :) Köy yumurtası olucak tuzsuz peynir ve zeytinde olursa iyi olur bence:)

Tesekkurler :)

Gunaydin. İlk öğün; 12:35. ( 2 saat fark olduğu için Turkiye ile Azerbaycan arasında simdi bizde 12:40) 2 kucuk elma, 2 yumurlali omlet zeytin yağında, 2 karnıyarık. Ayran Spor yok. Canım bisey yemek istedikte tarcinli zencefilli cay iciyorum, Akşam yemeği 18:00 da yiyicem,

Günaydın tatlı kızlar nasılsınız? Sahur yemeyim 2 yumurtalı omlet, 1 armut, 1 cay bardağı ceviz. Bugun belki yürüyüşe çıktım, Sizde hiç incelme oldumu? Nasil hissediyorsunuz kendinizi

Çok geçmiş olsun. Sanırım salgın var ya etrafımda kim varsa hepsi grip kendine dikkat :) nrmn_cfrl

Her gün 2 2. bucuk litre suyu unutma :)

Ben sabahlari 10 tuzsuz zeytin tuzsuz peynir avuc icim kadar 2 tane tereyaginda yumurta sosisli bile yaptim 1 cay bardagi ceviz domates salata aksam izgara tavuk izgara balik izgara kofte yedim yanindada bol salata ama son 2 gundur yiyemiyodum kahvalti zeytin ve ceviz aksam balik yemistim 5 adet hamsi sonra dun fenalastim kahvaltimi etmeyince tarhana iciyom iki gundur pul biberli aksamlari Önceki

Hayırlı akşamlar kızlar, bugun 30 dakika yürüyüş yaptım. Aksam yemeğim yani iftar bizde saat 19:23 ben 20:00a kadar bitiriyorum. 20 :00 dan sonra bişey yemiyorum. karabuğday pilavi 3 kasik, ızgara tavuk göğsü 2 parca. Ayran 2 küçük elma

Kilo almanın sebebi adet olman adetin bittikten 3 gün sonra eski kilona döneceksindir sıkma güzel canını :)

Cuma günleri kilo bildirimi yapıyoruz kızlar, aramıza katılmak isteyenler; Boy Kilo Hedef Kilo bilgilerini yarın bildirirseniz, takipte olabilmek için konunun ilk mesajına ekleyebilirim sizleri de

Merhaba kizlar. Nasılsıniz. Bugun 1 saat yürüyüş yaptım. Ilk ogun kiymali omlet. Salatalik. Domates, 1 elma, 1 armut, 2ci ogun taze fasulye yemeği, 5 fejoya, 2 mandalina. 1 armut. Meyvada vazgecemiyorum malesef

İlk Haftanın Özeti... Spor 3 defa otuz dakikalık hızlı tempoda yürüyüş Serbest Öğün 1 akşam ne istersem yedim, içtim. Diyete Aykırı Hareketler 1 defa canım akşam yemeğinden sonra tatlı istedi, tarçınlı süt ve bir dilim minicik az şekerli kek yedim. Suyu içmem gerekenden az içiyorum. Yeşil Çay içmedim. Yemekleri hızlı yiyorum. Verilen Kilo 2,1 kg Gözlemler Ufak tefek çıkan sivilcelerden ve yüzümdeki solgun renkten eser yok. (Şekeri azaltmanın güzellikleri #1) Vücudumda hiçbir şişkinlik hissetmiyorum. (Şekeri azaltmanın güzellikleri #2) Midem küçüldü, hafta başından beri yaptığım kahvaltı haftasonuna doğru fazla gelmeye başladı. Sabahları çok daha kolay uyanıyorum. (Şekeri azaltmanın güzellikleri #3) Gün içinde eskisi kadar yorgunluk hissetmiyorum. (Şekeri azaltmanın güzellikleri #4) Önümüzdeki Hafta için Hedefler İçtiğin suyu bir yere not al! Her gün en az 1 kupa yeşil çay iç! Spor miktarını arttır! Daha yavaş ye, yerken bir şeyler izleme! Serbest öğünü daha erken saatlerde ye!

Her gun yuruyus yapman cok dogru tebrik ederim seni, su icmende dogru aynen boyle devam et. Sabah yemeyi mesela, Kayısı kıvamında haslanmis yumurta 2 tane yiye bilirsin, omlet peynirli, maydanozlu, her turlu gibi. Sonra az turlu peynir, salatalık, domates, zeytin, ekmek yerinede findik, ceviz, badem, her turlu cekirdek kavrulmamış olması şartı ile aksam yemegi olarak, istediyin bakliyat corbasi unsuz olması sartı ile, istediyin yemeği yiye bilirsin ama zeytin ve Tereyağında pişsin ve yasak olan şeyler içinde olmasın. Ben Azerbaycanli olduğum için sizin Türkiye mutfağına yabancıyım cheery yemekler konusunda sana yardımcı olur

OTE="Elenorax, post: 43104613, member: 709984"]Allah kabul etsin:) Teşekkürler canim cheery Nirvana Anneler

Sağlıklı beslendikten sonra inan giden kilonun sayı olarak bir önemi olmuyor, ben ilk hafta çok hızlı verdim, bu hafta yavaşladı fakat net olarak görebiliyorum inceldiğimi. Ekim başında ölçülerimi almıştım. Kasım başında aradaki farkı yazacağım buraya da. Bir diğer önemli faktör de kiloların yerleşmiş olup olmaması, yeni alınan kilolar hızlı gidiyor. Yerleşmiş olanlar nasıl gidecek hep beraber göreceğiz, ben özellikle 62'den aşağı nasıl ineceğim çok merak ediyorum. Elbette hepimiz ulaşacağız hedefimize, biraz azim yeterli olacak:)

Evde sağlıklı pişirdiğiniz içinde patates pirinç olmayan sebze ve bakliyat yemeklerini istediğiniz kadar yiyebilirsiniz. Izgara balık tavuk et de aynı şekilde.

66 kiloyla başladım 13 gün önce, 3 kilo verdim canım Konunun ilk mesajından da takip edebilirsin değişimleri

Kizlar 1 ayim doldu. 1.5 kg verebildim. Calistigim icin lahmacun, pide sık tukettim. Bir de spor yapmadım. Bu yuzden az kilo verdim. Yaza kadar her ay 1 kg versem bana yetiyor. E

Ilk öğünümün 11.30 2 yumurtali omlet, yogurt. domates, cay bardagı ceviz . push ;

Canım bana da öyle oldu, karbonhidratlarla birlikte tutulan su atılıyor vücuttan:) Karın bölgende şişkinlik varsa o da azalmıştır muhtemelen, bu diyetin en güzel tarafı bu, motivasyon sağlıyor ilk hafta, sen de bu motivasyonla devam ediyorsun diyete, bir bakmışsın alışmışsın bile:) Tebrikler

Kizlar 10 gundur yapiyorum karatayi. Kilomda pek bi degisiklik yok. Neden acaba? Var mi benim gibi? E

Yemek yapıyosan zeytin yağı ve tereyağ sakın unutma :) Bu arada mercimek çorbasınıda duymuştum sanki

Karpuz seni acıktırır. Hedefine ulaşana kadar yememeye çalış canım. Kavurmayı hazır alıyorsan yemesen daha iyi, evde kendin yapıyorsan istediğin gibi ye canım:)

Bunu 12sinde yazmisim. Simdi 55.5 kgyim.

Evde pastalar kekler havada uçuşuyor. Bende teselliyi kuru uzum ve cevizde buldum. cheery . push ; cheery Nirvana Anneler

Ben de ekmeği tamamen çıkarmanızı, meyveyi öğleden önceye almanızı ve sabah kahvaltılarınıza yumurta eklemenizi tavsiye ederim.

Süper bir menü olmuş:) tebrikler

Öncelikle kilo almamışsınız, regl olduğunuz dönemde bu yükselip alçalmalar çok normal. Menünüz de gayet sağlıklı görünüyor. Lütfen biraz sabredip 2 hafta daha devam edin, vücut ölçülerinizi alın, ve iki haftanın sonunda karşılaştırın. Bu şekilde sağlıklı beslenerek kilo veremez ve sıkılaşamazsanız, bir doktor kontrolünden geçmenizi öneririm. Protein ekleseniz biraz belki daha iyi olur. Et yemiyorsanız yeşil mercimek lor peyniri gibi proteini yüksek yemeklere yönelin. Yatmadan en az 4 - 5 saat önce yemeği bırakın. Motivasyonunuz daim olsun:)

Küçük Hatırlatmalar #1 Öğün aralarında karnınız acıkıyorsa ya öğünlerinizi yanlış planlıyorsunuz ya da az su içiyorsunuz. Böyle anlarda önce su için, belki de vücudunuz yalnızca susuz kaldığını size anlatmaya çalışıyordur açlık sinyalleri göndererek.

seni takip edeyyyrum :)

Hoşbuldum inşallah başaracağız birlikte bende tam pişmemiş yumurtayı yiyemem haşlanmış yumurtadada beyazını yemem biraz zorlayacak gibi duruyor yürüyüşte yapıyorum sabahları umarım kilo verebilirim. Yaptığım kahvaltı hakkında ve verdiğim kilo hakkındada bilgi vereceğim teşekkürler:)

Suyu zorla icmeye calisiyorum tuvaletten beri gelebildigimiz yok:)) Insallah hepimiz ideal kilomuza en yakin zamanda ulasiriz. BAŞARACAĞIZ!

Bekliyorum kilonu yarın:) Unutursan hatırlatırım

Teşekkürler canim cheery . push ;

Bugun kacamak gunumu kullandim her cumartesi bundan sonra fazla oldu galiba doner yedim bide yaninda ayran aksam yemegi yemicem ama :) sizce cokmu olmus cafedede kahve ismarladim sekersiz ama cok aci icemedim. Sadece doner ayran kahvaltim karatay kahvaltisiydi

Kahvaltı 11.45. 14;15 kahve. 15:50 tarcınlı zencefilli cay. 2 ci öğün 16:50 kavurma 4 kasık, karabugday Pilavı yarım pors. Öğün arasında 5 saat oluyor bende. spor yapılmadı.

Bende ekim 13 ten beri yapıyorum ama bir çok kaçamağım oldu istikrarlı gitmedim bir çok kez bıraktım 14.5 kilo..

Saatı unutdum 8 :30 da yaptım kahvaltıyı

YASAK OLMAYANLAR Ceviz, kavrulmamış fındık, badem ve fıstık Glisemik indeksi düşük kuru meyveler, örneğin günkurusu kayısı (3-5 ad), kuru erik vb Bulgur, pişmemiş havuç Elma, armut, ayva, portakal, mandalina, şeftali, çilek, erik, kiraz vb (Günde 1 porsiyon) Serbest dolaşan tavuk, doğal her türlü ürün ve yumurta ile pastırma Maden suyu, ayran, yoğurt, bol su (günde en az 2 litre), bitki çayı, Türk Kahvesi, filtre kahve Tereyağı, zeytinyağı, fındık yağı, Et, balık, sebze, salata, bakliyat, 19:00 - 20:00 den sonra hiçbir şey yemeyip sadece sağlıklı içecekler tüketmek. Doyana kadar yemek ama öğünler arasında 4,5 - 5 saat geçirmek, tercihan 2 öğün yemek (2,5 veya 3 öğün de olabilir) Günde en az yarım saat açık havada yürüyüş

Kızlar bir haftadır yatıyorum, ancak doğrulup bilgisayar başına geçebildim. Nasıl bir hastalıksa beni perişan etti. Tabii diyet falan kalmadı, gerçi çok yemediğimden kilo almadım sanırım. Bugün kilo bildirim günümüz fakat sabah tartılamadım, yarın sabah tartılır son durumu bildiririm:) Siz nasılsınız? Kilolar ne durumda? Bir güncelleyelim durumumuzu, dönebildin mi nrmn_cfrl? Babaannen nasıl? Elenorax senin diyetin nasıl gidiyor, tarhanaya üzülme, ben de ne çorbası bulduysam içtim bi haftadır. Yalnız yaşadığımdan bazen hazır çorba bile içmek zorunda kaldım:/

Insallah canim

Bazen 2 bazen 3. Hic ekmek ve seker yok.

Menu iyi guzelde calistiginiz icinde zor anlayabiliyorum ama yanlislar var menude

Pilav patates makarna bu tür şeyler yok meyve bile yasak:) E

Merhaba kizlar valla tavsiye edebilecegim bisey yok size yazdiklarimi yapiyorum 2 gundur tarhana iciyorum ve cok kaloriliymis bilmiyodum cok pisman oldum ictigimede bugunde kacamak gunumdu gercekten cok uzuldum ama artik istikrarla devam edecegim Önceki

sadece ceviz mi peki canim. bska ne yiosun sabah?

Yasak degil canan hoca yiyin diyor ama sıklıgını yazmamış. Ben sık yiyorum sorun bu sanirim.

8 Ekim Perşembe Kahvaltı @ 07:30 Yumurta (2 Adet -Tereyağında) Domates Maydanoz Salatalık Beyaz Peynir (Yarım avuç içi, 25 gram) Yeşil Zeytin (5 Adet) Çay Öğlen @ 13:15 Nohut (2 Kaşık) Yoğurt (2 Kaşık) Domates (1 Adet) Yeşil Biber (1 Adet - Az yağda kavrulmuş) @13:45 Türk Kahvesi Akşam @ 21:00 Kabak Yemeği (3 Yemek Kaşığı) Tavuk (165 gram - Yağsız Tavada - Baharatlı) Spor Yine Yapılamadı!

Şu ana kadar ne kadar kilo verdiniz mahsuru yoksa ve ne kadar surede cheery Nirvana Anneler

tamam cnm unutmam

smdi kuzum benim acil kilo wermem gerek. pkoyum cok sayida kistim war we adet olmiorum anca ilacla. we bi ywrum olsun istiorum. bicok yerde baktim ki bunun en iyi tedavisi kilo wermek ve diyet.. smdi ben sabah we aksam neler yemeliyim?gunde 45 dkka yuruorum hizli dogrumu?2 2 bucuk litre su iciorum. dogrumu?we herzaman menumde tavuk et balik olamio malesef. bunlar yerine neler tercih etsem olur?

Gecmis olsun. Konuyu acali 1 ayi gecmis. Kac kilo verdiniz? Sizi takipteyim, ben de yeni basladim. :)

son 2,5 günü yazıyorum size, bu arada çalışıyorum öğlen işyerinde ne çıkarsa ona göre yiyiyorum çarşamba sabah:1 dilim ekmek, peynir, 3 zeytin, domates/salatalık, 2 ceviz çarşamba öğlen:1 dilim ekmek, 3 zeytin, peynir, 3 ceviz, 1 avuç üzüm ara öğün;1 mandalina çarşamba akşam:1 dilim ekmek, pırasa yemeği, salata perşembe sabah:1,5 dilim ekmek, peynir, 3 zeytin, domates/salatalık, 2 ceviz perşembe öğlen:yarım dilim ekmek, nohut, perşembe ara öğün:1 avuç üzüm, 1 mandalina perşembe akşam:1 dilim ekmek, nohut, salata cuma sabah:1,5 dilim ekmek, peynir, 2 zeytin, domates/salatalık,3ceviz cuma öğlen:yarım dilim ekmek, 2 tane haşlanmış tavuk but, salata akşam yemeğinden sonra hiçbirşey yemiyorum en geç 7,30 da bitmiş oluyor yemeğim...

Merhaba nrmn_cfrl, elbette aklına takılan ne olursa buradan yazabilirsin, bilgim dahilinde yardımcı olmaya çalışırım. 20 yaşında olman çok büyük avantaj senin için, sandığından daha kolay geçecek bu süreç. Kendini psikolojik olarak hazırlaman gerekiyor öncelikle, ne kadar az kaçamak o kadar iyi. Ben haftada bir öğün istediğimi yiyerek bu kaçamakların önüne geçmeye çalışıyorum. O öğünde ne istersem sınırsız yiyorum. Günde 3 öğün, haftada 21 öğün var, bunlardan birinde istediğini yemen seni hedeflerinden uzaklaştırmaz, aksine motivasyon olur. Karatayı biliyorsun, başlamak da istiyorsun, o zaman önünde kilo vermek için bir engel kalmamış demektir:)

Hayır canım değil ben öyle yiyorum zaten araştırdım öyle yazıyor cheery Nirvana Anneler

Ben şimdiye kadar iki kaçamak yaptım. ikisi de kocaman pizza, dondurma, bira içeriyordu. Ama ikinci kaçamağımda ilki kadar çok yiyemedim, çünkü midem küçülmüş:) Kilo vermem yavaşlar ya da durursa bi kaç haftayı kaçamaksız geçirmeyi düşünürüm ama şimdilik iyiyim. Kendinizi takip edip kaçamak öğünlerinde istediğinizi yiyin, vicdan azabı çekmeden.

selam chreey bende basladim diyete. pko war. insulin direnci war. banada yardimci olurmusun?bugun 5. gun diyette. hergun 45 dkka yuruyus hzli tempo. tam bugday ekmegi yiorum 1 dilim sabah aksam. hergun 20 mekik cektim. tuz yok seker yok un yok. bska napabilirim?

Tesekkurler canim

Benim hergün yediğim menü standart. Sabah iki yumurta kiriyorum tereyagla pisiriyorum cok pisirmemeye gayret ediyorum 10 tuzsuz zeytin avuc icim kadar tuzsuz beyaz peynir 1 çay bardagi kadar ceviz domates salata. Ara öğünüm yok. Akşamda izgara balik, izgara köfte, izgara tavuk gögüsünden birini yapiyorum yaninada salata yapip ekmeksiz yiyorum. Hergün yazarim isterseniz ama standart. pazartesi başlayacaktim ama yuruyus yaptim tempolu ve simit fasulye yedim sali tam anlamiyla basladim suan 3 3-5 kg arasi verdim:) Hergünde düzenli 1 saat yurumeye calisiyorum

Evet zaten karatayda 2 ogun beslenmek makul. Evette elimde olan bisey degildi kendi kendime verdim

Tesekkur ederim. Ben uzgun oldukta yemek yiyorum tatlilara dayanamiyorum tek yenilgim tatlilar. Haftada 1 gün senin gibi serbest öğün olarak ben tatlı tercih ede bilirmiyim? Spor yapiyomusun sen? Ben haftada 2 gun yuruyus yapa biliyorum. Onun haricinde bişey yapamiyorum, bide ev isleri, ben sabah gec kalkiyorum diye 2 öğün yemək yiyorum. kahvaltida meyvada yiyorum, meyva yasak mi? nrmn_cfrl

Merhaba, kizlar 4 gunluk gidiyorum. Babaannem hastalanmis onun yanina gidiyorum. Inşallah gelince menulerimi paylaşım yapicam.

Hanımlar Merhaba... bugün başladım diyete bakalım nasıl olacak 1 saatim kaldı yemek yememe açlık hissetmiyorum çok mutluyum. Bir ekmeği bitiren ben bir lokma bile yemedim :) kahvaltıda zor tuttum kendimi ama Hadi bakalım hepinize bol kilo vermeli bir hafta dilerim...

ilk menü süper:) Seni de konunun ilk mesajına ilk kilonla ekliyorum canım:) Hayırlı olsun

at canim bekliom

Lahmacun ayda 1 keremi haftada 1 keremi ne oyle bisey

Bende yeni başladım, ılk günüm beraber devam edelim kızlar yaza cok az kaldı ıkı ay _-CaNiMSiN-_ CaniM OğluM%

teşekkürler kızlar cheery Nirvana Anneler

Merhabalar ben sali gunu diyete basladim tam anlamiyla ama suanda 2.5 3 kilo vermis durumdayim anlamadim noluyor:))) cheery Nirvana Anneler

Oh valla boyle motivasyon oluyorum gercekten arkadaslar gel lokantaya gidelim diyor kilo verdim diye gidesim gelmiyor normalde affetmem katiyen :)))

Bulgur pilavına dikkat canım, 3 yemek kaşığını geçmemeye çalış, ben yemek kaşığıyla koyup tatlı kaşığıyla yiyorum:) kendimce beynimi kandırıyorum:)

Ay öyle miiii afedersiniz yaaaaaallahım rezil oldum

Sabah: 1 yumurta, yesillik, peynir, 10 zeytin Oglen-aksam: cigkofte, lahmacun, et, sebze yemegi bunlardan biri Ara ogun : kuru yemis

2 ci öğünüm 2 ayva. 30 dakika yuruyus. Bugun baska bisey yemeyeceğim

Gunaydin kizlar bugun 1 haftam bitti 75.4 ten 69.9 a dusmusum gercekten cok sevindim dun pekte bisey yememistim zaten

Ben de 3 öğün yemek zorunda kalıyorum. Güne çok erken başlıyorum. Malum ilte de öğlen yemeden olmuyor. Sürekli masa başında olunca da bişiler atıştırma alışkanlığımı bozamıyorum. Onu da kuru dut ve biraz çiğ bademle aşmaya çalışıyorum. Ona rağmen bir haftada 1.5 kilo oldu.

http://www.yemekmutfak.com/beslenme... ilirse-mukemmel-bir-saglikli-yasam-destegidir Canım bu sitede anlatıyor detaylı, işine yarar umarım

2 Ekim 2015 - Cuma Kahvaltı (10:30) 2 Haşlanmış Yumurta Yarım domates Maydanoz Peynir Kahve

Merhaba arkadaslar bugun dersim nedeniyle yeni eve geldim yeni yiyorum biraz gec kaldim :) tavuk izgara salata

Günaydın kızlar, bugün oruc tuttum ben sahurda 1 haşlanmış yumurta, 3 dilim beyaz peynir, 2 armut yedim. Aksamada mercimek corba ile salata yemeyi planlıyorum

Ilk ogun 12 :30 menemen 2 salatalik. Ceviz. 2ci ogun 18:30 taze fasulye yemeği domates salatalik. 20 dakika yürüyüş

Dikkatli olucam. Kendinde incelme fark ediyomusun hic? nrmn_cfrl

Bugün burda gezinirken gördüm bi kiz 1.5 ayda 14 kilo vermiş istedikten sonra oluyor Allahim şu kilolari verelim artik cheery Nirvana Anneler

Valla kesinlikle harika bi diyet ben 13 ekimde basladim bugun 1 ay oldu eve bi cok kez pizza yedim kacamaklar yaptim en azindan haftada bi yapiyorum. Bu bi ay icinde 1 hafta boyunca biraktim diyeti ona ragmen 7 kilo verdim bi ayda ben E

Geçmiş olsun canım

15 Ekim 2015 - Perşembe @7.45 Peynir + Zeytin + Domates + Salatalık + Maydanoz + Yeşil Çay @08.15 Kahve @13.20 Ispanak + Yoğurt + Yumurta @20.00 Tavuk + Cacık @20.30 Türk Kahvesi Spor Yapılmadı:/

Evet cnm çokta ii bi diyet çünkü sağlıklı, ben de hamile olduğum halde artik karataya başladım. Esim de yazın 1.5 ayda 8 kilo vermişti karatay ile... sem ne kadar sure de verdin?

İstedikten sonra olur canım kolay gelsin :) Zaten belli bi süre sonra ekmek yemeyi istemiceksin. AZİM AZİM AZİİM

Canım ben salı günü tam anlamıyla başladım bu arada yaşım 18 üniversiteye gideceğim için seneye kilo verme ihtiyacı duydum. Ben diyete başladığımda 75.4oo düm Sabah kahvaltısında 10 adet Avuç içim kadar tuzsuz peynir 1 çay bardağı kabuklu cevizi kırıyorum. 2 tane yumurtayı kırıp tereyagında yumurta yapıyorum sosiste kattıgım oluyor yiyemiyorum diye ve yumurta çok pişmemiş olacak. Çünkü çok piştiği durumda trans yağa dönüşüyor. Domates salatada yiyorum istersen yanında yeşillikte yiyebilirsin. Sonra 5 saat ara veriyorum 5 saat aradan sonra akşam yemeğinde:Izgara balık, ızgara tavuk gögüsü, ızgara köfte bunlardan birini seçip yanına bolca salata yapıp yiyorum. Bide gün içinde 2lt 2.5 lt su tüketmemiz gerek çünkü yağlar idrar yoluyla vücudumuzdan atılıyor. Evet şimdi gelelim soruna 75.4oo ile başladım sabah aç karnına tartıldığımda 71.900 düm Salıdan bu güne:)

Canim tebrikler bende kilo vermeye devam ediyorum 2 lt su tuketiyormusun su çok etkili gercekten

Olsun yarin dikkat edersin bende bazen ayarlayamiyorum cheery Nirvana Anneler

Canım armut ve kuru üzüm seni acıktırmazsa yatana kadar yanlış bir şey yok bence. Acıkırsan da süt, yoğurt ayran gibi şeylerle geçiştirmeye çalışırsın, sorunsuz bitirirsin günü:)

Gunaydin kizlar ben yumurtayi cokmu pisiriyorum yada sosisli yedigimdenmi kilom benim durdu sanki biraz bide sosisin grami 180 Besin Değerleri (100 g için): Enerji 230/962 Protein: 19 Yağ: 15 Karbohidrat: 3,5

Yani diyorki geceleri meyve yasak. Sordunya her öğünde yiyebilirmiyim doyana kadar yiyebilirsin sorun yok. Ama 1 ay kilo vermezsen öğünlerini azaltırız diyor

14 Ekim @7:45 Yumurta (2 adet haşlanmış) + Zeytin (4 Adet) + Peynir + Salatalık + Domates + Maydanoz + Çay @9:00 Kahve @12:45 Yoğurt + Domates + Salatalık + Maydanoz + Peynir + Ispanak @13:00 Yeşil Çay @14:10 Minik bir parça çikolata @21:30 Şarap + Et Fileto + Humus + Peynir + Çikolata Evet biraz çikolatalı şaraplı bir gün oldu, telafi edeceğim mecburen

@lolita555 Canım nasıl gidiyor Karatay? nrmn_cfrl

Gunaydin. İlk öğünümün 11 : 15. 2 yumurlali kuru soğanlı omlet. 2 dilim peynir. 1 Armut, hava cok yağmurlu olduğu için yürüyüş yapamıyorum malesef. . push ;

Karnım epeyce azaldı canım, biliyorsun karbonhidrat vücudumuzda çokça su tutuyor. Bu suyu attıkça şişkinliği de attım. Önceden sabah kalktığımda karnım olmasa da akşama doğru yedikçe genişliyordum:) Başlarken aldım ölçülerimi, bir ayı tamamlayınca tekrar ölçeceğim bakalım nasıl bir fark olacak. Sen de kaçamaksız devam ediyorsun, tebrikler:)

Hayirli olsun. Canan hocanin gebelik kitabini okuyarak mi karar verdiniz? Ben de ileride oyle dusunuyorum. H

Neden Karatay? Öncelikle belirteyim ilk kez tam anlamıyla diyet yapıyorum. Öncesinde hep yediklerime dikkat etmeye çalışarak kilo verdim. Karatay'ı seçme sebebim, ekmek konusunda durdurulamaz bir hala gelmiş olmam. Sürekli canım ekmek istiyor, sürekli! Artık bir bağımlılık haline geldiğine eminim. Bu sebeple bunu kırmak istiyorum. Bir diğer nokta, makarna. En sevdiğim yemek makarna! İstisnasız her gün yiyebilirim. Üstelik mutlu oluyorum yedikçe. Düşündüm, 10 kilo verdikten sonra artık 2 kilo veremez hale geldiysem bir yerlerde hata yapıyor olmalıydım. En sevdiklerim benim hedefime ulaşmama engel oluyor demek ki. Vazgeçme zamanı geldi. Pazartesiyi beklemeyin, istediğiniz gerçekten kilo vermekse bugün başlayın benimle birlikte. Sevgiler.

69.500

siz beni yonlendirin cnm olma mi:)

hb canim. ekmeksiz diyet olmazmis ama cogu saglikci boyle diyor

Lolita kahvaltindan bahsedermisin? Neyi nekadar yediginden cheery Nirvana Anneler

Canım türkçe kaynak var mı bilmiyorum ama ingilizce bir sürü kaynak bulabilirsin şekerin konsantrasyonu azalttığı ve uyku düzenini bozduğuna dair. Aslında olan şekerle gelen o ani canlanma, konsantrasyon artışı halini vücudun tekrar tekrar istemesi. Kötü olan kısmı şu ki yedikten sonra hızla gelen o enerji ve konsantrasyon aynı hızla düşüyor. Ve dibe vuruyorsun, elbette beynimiz o ayık halini yine istiyor, yine şeker geliyor aklına. Yani beynine şekerin bu özelliğini unutturursan uykuların da kaçmayacak emin ol:) Elbette devam edeceksin, sıkıntı yaşadığında gel hemen yaz canım bize:) birbirimize destek olalım

Evet valla oyle oldu

Slm hanımlar ben de size katılmak istiyorum 4 gündür karatay yapıyorum. Başlangıç kilom:84.300 Boy 1.70 Hedefim :68 Yani vermem gereken 16 kg. Geçen yıl dukanla 1.5 ayda 7 kilo vermiştim. Ama protein den biktim. biraktim.1 yılda tekrar 7 kilo yu aldım. Mayıs sonuna kadar kendime zaman tanıdım. Yediklerimden deftere yazıyorum. Akşam 18:30 dan sonra bişey yemiyorum. Cuma günü umarım kilo vermiş olurum. daha doğrusu şu atmış olurum. H

6 ogun karataya gore fazla o yuzdende belki kilo vermeniz yavastir gercekten cok iyi verdim bende sasiriyorum ayna karsisina geciyorum mesela mutlu oluyorum

2 Ekim Cuma - Devam.. @ 13:30 Kahve Öğlen @ 15:30 Salata Bu öğün az oldu farkındayım, normalde yanında tavuk göğsü de olsa iyi olurdu. Fakat vakitsizlikten bu şekilde geçiştirmek zorunda kaldım. @18:30 Türk Kahvesi Şekersiz Akşam @ 20:00 Karnabahar yemeği, kıymalı. (6 yemek kaşığı) Yoğurt. (3 yemek kaşığı) Spor @ 20:45 Yarım saat tempolu yürüyüş. cheery Nirvana Anneler

Mühim değil canım dert etme:))

bende karatay yapmaya çalışıyorum yalnız kahvaltımı saat 7de yaptığım için 3 öğün besleniyorum inş hiç kaçamak yapmayacağım bundan sonra ara öğün bana olmuyordu zaten aklın sürekli yemekte kalıyordu sevdim ben karatayı

5 Ekim Pazartesi Kahvaltı @ 07:20 Yumurta (2 Adet - Haşlanmış) Domates Maydanoz Salatalık Beyaz Peynir (Yarım avuç içi, 25 gram) Yeşil Zeytin (5 Adet) Çay @ 08:30 Kahve Öğlen @ 13:30 Tavuk Göğsü (Yağsız - Baharatlı - 165 gram) Bulgur Pilavı (3 Yemek Kaşığı - Ev Yapımı) Yoğurt (150 gram) @18:00 Türk Kahvesi Akşam @ 19:00 Zeytinyağlı taze fasulye (6 Yemek Kaşığı) Yoğurt (150 gram) Spor @ 20:20 Yarım saat tempolu yürüyüş.

="Elenorax, post: 43136200, member: 709984"]Bugun atesim vardi tarhana corbasi ictim sakincalimi tarhana Gecmis olsun canim. Ben tarahana corbasi nedir bilmiyorum.

Ben gunde 2 öğün besleniyorum, tek başına diyet uyguluyorken 1 hafta sonra motivasyon gidiyor bende. Kaçamak yapmaya basliyorum. Onun için bu gunden inşallah size katiliyorum, yazımda hata varsa affola. Ben Azerbaycanliyim onun için yazim hatasi yapa bilirim her hafta kilo bildirimi yapalim mi?

Canım yalnızca ekmekte olan hiçbir zaruri besin maddesi yok. Ekmek yiyelim de neden yiyelim? En bilinen bahaneler şunlar, 1. Enerji verir Tüm besinler, vitaminler hariç, enerji verir. Üstelik yağlar karbonhidratlardan 2 kat daha fazla enerji verir. 2. Ama karbonhidratlardan alınan enerji daha hızlı kullanılır, karbonhidratsız mı kalalım? Hayır, karbonhidrat yediğiniz bir çok şeyde vardır. Dengeli bir beslenmeyle günlük ihtiyacınız olan karbonhidratı zaten alırsınız. 3. Ekmek lif içerir, bağırsaklara iyi gelir. Lifli bir çok gıda vardır, lif almak için şeker yemeye değmez. Fasulye, nohut, mercimek varken ekmeğe ihtiyacınız yoktur. Unutmayın lifin fazlası da demir eksikliğine sebep olur. 4. Vitamin mineral içerir. Sebze ve bakliyatla vitamin mineral ihtiyacınızı karşılayamıyorsanız, takviyeye başvurabilirsiniz. Ekmek yemenize hiç gerek yok. Aklıma ilk gelenler bunlar oldu, ekmek tüketimini destekleyen yazıları paylaşırsanız, hep beraber doğrularını yanlışlarını ortaya koyabiliriz. Not: Ekmeğe düşman değilim, severim. Ama hayati bir yiyecek değil. Aynı çikolata gibi. Çikolata yemesek ölmeyiz, ama yiyoruz. Çünkü seviyoruz. Eğer sevginizden ekmek yiyiyorsanız, o başka bir mevzu. Ama vücudun buna ihtiyacı yok, ruhunuz isteyebilir elbette:) Kaçamak günlerimiz bunun için var:)

O zaman büyük başarı, tebrik etmek lazım:))

Evet canım ilk hafta oldu ama kısa sürdü, bol su içmek işe yaradı bende. Keten tohumu çok iyi geliyormuş, ben de bu hafta içi alacağım, bünye yeni beslenme düzenine alışana kadar olurmuş böyle, normalmiş yani. Keten tohumunu bi araştır sen de kafana yatarsa al canım. Menün de süper:)

Ben niye kilo veremiyorum?

Merhaba kizlar. Nasılsıniz. babaannemi kayb ettik. Malesef. .. bendede diyet 1 hafta iptal oldu. uzuntuden kendimi yemege verdim. Hep boyle oluyor bende. Uzulunce cok yemek yerim. Ve qaliba kilo aldim. Tartıya cikmaya korkuyorum. Yarın yeniden baslayacagim inşallah,

Gunaydin. cheery bugun kilom 61.2 İlk öğün 2 yumurlali omlet. 2 salatalik. 1 domates. Ayran. Cay bardagı ceviz

21 Ekim Çarşamba Menüsü @07:45 yumurta + peynir + zeytin + domates + salatalık + çay @13:00 peynir + yeşil çay @19:30 tavuk göğsü + yoğurt Spor yapabildim sonunda:) 10 dakika cardio 20 dakika abdominal 20 dakika yoga

Ben de hafta içi 3 öğün hafta sonu 2 öğün yapıyorum canım, sabah 7de kalkınca mümkün olmuyor 2 öğün. Fakat ilk hafta 2. öğünde dolu dolu yiyebiliyorken artık canım pek bir şey istemiyor, yani 2,5 öğüne düştüm gibi bir şey, zamanla alışılıyor yani

Başa dönüyoruz ve o şekeri yemiyoruz:) Tabii söylemesi kolay:) Sadece şunu söyleyeyim, sandığınızdan çok daha kolay alışıyorsunuz şekersiz hayata. Öncelikle çaya kahveye şeker atmıyoruz. Tatlı yemiyoruz. Meyveler de şeker doludur ve yukarıda yazdıklarımın tamamına sebep olur, yemiyoruz. Çikolata yemiyoruz. Makarna pilav patates yemiyoruz. Ekmek yemiyoruz. Bunları 3 - 4 gün yapın. Emin olun 5. gün canınız istemeyecek o kadar. Kilo probleminiz yoksa tüm bunları arada sırada yemeğe devam edebilirsiniz, ama ne kadar az o kadar iyi. Özellikle çaya kahveye şeker atmak, özel zamanlar haricinde şerbetli tatlı, pasta yemek çok saçma. Mesela dün çikolata yedim 2 tanecik küçücük parça. Dünyanın en güzel çikolatalarından biri:) Eskiden olsa, 5 -6 tane yer bırakmazdım. Dün yediğim 2 tane bile fazla geldi, bugünse canım istemiyor. Sadece kendinize biraz zaman verin, insülin direnciniz kırılsın.