Şöyle evde falan gezinirken eriyiversin istiyorum

Cok tesekkurederım cnm inşallah hep bırlıkte verıcez ♡

Gecis donemini kaloriyle atlatayim dedim ama o da hep karbonhidrat ve meyve üzerine oldu. Toparlicam insallah

Çok iyi olur

Yaa olsun canım Hiç bozma moralini haftaya olur

Allah kimseyi kahvesiz bırakmasın yav.

Ben buraya geldigimde sigarayi da biraktim cunku paketi 10 dolar cok severek icerdim kahveyle. Tum zevklerim elimden alinmis gibi hissediyorum bazen Ama canim da hic icmek istemiyor artik, psikolojik iste. Kahve simdilik kafeinsiz iciyorum ama o da cok zararliymis. Onu da birakcaz mecburen. Sen benim yerime ic yarin sabah

Hepsi ayri bir gicik bu olculerin, beni de sinir ediyorlar. Hele de orantisizliklari yok mu. En sorunsuz yerim popom ikm ordan gider. Kollari inceltmek imkansiza yakin. Of of cok dertliyim

Hbulduk ınsallah ♡♡♡

İnsallah canim

Canıııım Kahvaltıda sadece geri kalanlar kısmuını beğendim Kuru ile semizotu da güzel ama kalanı :/ Kalorisi evet düşük ama kh çok canım :/ Su güzel spor da güzel :)

40 lar sağlıklı olur mu bilemem ben en son 51,3 gördüm hastalandım. o günden sonra da 50 sevdam bitti. İşin özü sağlıklı beslenmek dediğin gibi. En basitin de yürüyüş bile ne kadar fark yaratır. Biz baya çığırından çıkmıştık

Canım maşallah ben çok beğendim Harika vereceksin inşallh

1 yilda mi 17 kilo aldin

Canım akşam da güzel olsaymış Verirsin öyle deme Zıplama bile olsa spor yap

57.9 yazıyorum o zaman

Süper o zaman cgdmk

45 dk spor tamam. Şimdi güzel bir dus ve kahvaltıya günü başlatma zamanı. :)

Regl iken duramazsın yoksa

:)) alışkanlık. Fakat metabolizmayı hızlandırdığı aklımızın kenarında olsun.

Tablo da Harika

Aynen deneyelim bakalim, gunde kac tane atliyordun? @yolcukardelen

Genel olarak iyi, aksam ekmek yemesen olurdu

Menü: Kahvaltı 3yk yulaf az süt kakao 2 kayısı kuru 1 armut Öğle Yarım kepçe çorba Fırında 3 elma patates Bir Çatal yoğurtlu havuç 1/4 Akdeniz ekmeği Yarım şeftali Ara: 2 kuru kayısı 5 kayısı çekirdeği Akşam Şehriye çorbası Fırında patates Üzüm Su 2,5 geçmiştir Spor 1000 ip 5600 adım 2,5 saat temizlik cgdmk

Tamamdir

Ekmek ve makarna olmamış canım

Aslinda baska bi topikte aktifti ama 10undan beri girmemis

Hem de Bursa'da mısınız hocam? Ne güzel. Neresindesiniz?

Sağol canım tatlari da güzel

Hoşgeldin fındıkkurdu

Aksam yok mu, spor cok guzel :)

Karbonhidrat di mi Ay umarım Almam

Zayıflamak için en en az 800-1000 arası olmalı canım

Sen kalori hesabi yapmiyordun dimi? Yapmiyorsan oglen sandvic, aksam pilav ve barbunya sanki fazla olmus yani alman gereken kaloriyi asmis gibisin

Anlaştık rakibem Yapmazsam bana ceza kes, yapıp yapmadigimi sor, yoksa baska türlü alisamicam

Selamlar, ne bu durgunluk? Bundan sonra sabah kahvesinde buraya bir uğrayayım. Bugün gelmedim, ben de dahil her taraf miskinlik olmuş:))

Hoşbuldum:) Hemen yazıyım Yaş :27 Boy:1,63 Kg: 63 Hedef : 53 Bu yaz olmadı madem yeni yıla fit giriyim

Menumu yazarak baslayayim Kahvalti denemez, ogle yemegi gibi oldu Az sucuklu yumurta Az bamya Az yoğurtlu kabak 3 tane patates kızartması Ara 7 hurma 25 gr leblebi Akşam Tavuklu bezelye Yoğurtlu kabak Yoğurtlu semizotu salatası Toplam 1100 kalori civari Büyük fincan kahve 2400 su olur Sporum yok maalesef Sporu oturtamadim bi turlu ya

Saol cnm ♡ Başlarda 10 kılo verdim ilk ay sporu arttırınca 15 kilo verdm geçen ay :) bakalım bu ay nolucak :)

Biz de siirt ekleyelim listeye o zaman Bak mardinin tavalari da guzeldir

Bu sefer ipin ucunu bırakmak yok

Menümü yazayım ben de.. sabah foto attım zaten ÖĞLEN Yoğurtlu semizotu yemeği Tereyağlı erişte 5 kare bitter çikolata Akşam Kalan semizotu 2 kaşık kadar et sote 400 ip atladım. Gittikçe artırıyorum..

Evet kahvaltıdan sonrasi ofsayt olmuş

Merhaba, bende varım kabul ederseniz

Hoşgeldin canım yok sıkıntı olmaz :) Boy kilo ve hedef belirleyip vücut ölçülerini alır Mısın:) Ve ilk sayfayı okudun di mi :) cgdmk etiketle canım

Evet kahvalti fiyaskoydu Sabah duzgun olsaydi o corbayi icerdim de hamur olunca icmiim dedim. Aslinda utu falan da yapicam simdi ama onu da oldugu kadar artik kahvaltiya sayayim

Tabiki :) Pazartesi 87.200 Haftaya hedef 83 84 kılo :) inşallah ♡

Bir yada iki olabilir diye dinlemiştim bir diyetisyen den ona göre ikinciyi de yedim ama bir yeter doğru söylüyorsun

Birlikten kuvvet doğar Birbirimize destek olursak 3 er 5 er gider kilolar

Evlendigimde 51dim ama hic öyle dal gibi değildim. Hafif baliketli. Kemiklerim ince gerçekten ve yag oranım fazla. 50 beni kaldirir diye düşünüyorum.

Olsun toparlarsin, benimkilerin arasinda 6 yas var ama ben + kilo alıp da hamile kaldim İkisinin kilolarini da neredeyse verdim sayılır

canım ben ilk gün 500 için uğraştım ama sonraki günler 1000 e çıkarana kadar pes etmedim, 1600 atladığım bile oldu ve sadece bir hafta atladım. çok iyi ter atıyo sonrasında mutlaka duşa girmek gerekiyor Ter olunca cgdmk i bi türlü ikna edemedim Başlayıp yoruldukça bırakıyorum ve bi kağıda not ediyorum sayıyı yoksa karışır, 50li 60lı setler derken 150li setlere geliyorsun bir kaç güne Bi de ben gün içine yaymadım çok terletiyor, bi seferde dinlene dinlene yaptım terim soğumadan

Ne demek :))

Ben 51 e düşene kadar günde 1000 ip atlamayı planlıyorum, sonrasında da bölgesel hareketlerle sıkılaşmayı düşünüyorum. regl sebebiyle bütüne kadar erteledim ip atlamayı ama bütün başlarım ibşallahİki gündür de yine dışarda idim hep menüler yalan oldu ve +0,5 gördüm sabah ama ip farkediyor bende, cumaya eksiye düşüp pazartesi bi aferin alırım

Sabah 08:00 Sucuklu yumurta Peynir, zeytin Ceviz.. Öğlen 2 erik, 1 popkek Ara 1 bardak süt Akşam 1 kase domates çorbası 2 biber dolma 1 kase Bamya yemeği 1 avuç çekirdek 250 300 kadar da ip atladım. Böyle devam edersem 1 haftada artırırım

Zaten kilosu az olanlar genelde spora ihtiyaç duyuyor. 50-60li rakamlarda olup hala zayiflama gruplarında dolasiliyorsa sporsuz vucudu istedigi gibi sekillenmedigindendir.

Menümü de yazayım beşik sallarkwn Sabah 8.30 Omlet domates salatalık 2 ceviz yeşil zeytin bal kaymak Öğlen bi kepçelik kase sütlaç Akşam 4-5 gibi mangal pirzola, salata İp atmadıktan sonra yeşil çay içerim bi de yatmadan biberiye cgdmk

Selam canım teletubbies

Aslında ikisini bir arada yaparsak hem sarkma olmaz hem de daha fit görünürüz. Yaklaşık 5 sene önce fndkkrdu ile bi topiğimiz vardı. hem sağlıklı beslenip hem de çılgınlar gibi spor yapıyorduk. kısa zamanda etkisini gördük :) tabi sonra zayıfladık sporu erteledik derken yine eski halimize döndük şimdi tekrar aynı azimle sahalardayız dimi fndkkrdu

Merhaba, hoşgeldin Kendini tanitir misin

Senin olculerle benimkileri karsilastirdim da, boyunu da hesaba katarak bence sen 55le mezun olabilirsin kuzum cok rahat Ölçülerin gayet iyi

Ahaha o zaman sen direkt bel ölç Hocam

Evet patetesi istemsiz yedim, baktim yiyorum, anlayınca bıraktım Ekmeğe iyi sardım bu aralar, geçen yıl yemiyordum.. memlekette iyi alıştım tekrar

Ben su durumda 3 versem yetecek

İnşallah unutmamışsın

Ben bugün çohbüyük gunahlar işledim menü menü yazmıyom(

Ooo zumresiniz demek @yolcukardelen ile Hakkaten dilci grubu gibi oldu

Canım ben 64 u görmek istiyorum inşallah pazartesi

Bacak kaslari gelisiyor Evet onu da spora dahil ediyoruz, tabloda var

hiç bişey istemem tabi düzene oturtursam tadından yenmicekte.

ay inşallah yaa kurtulmak istiyorum v

Süper menü valla.. ben akşama kadar dışarıda oluyorum spor yapamıyorum hiç

Yok kuzum, kaydettim diye hatırlıyorum, bakayim hemen tekrar. Yazdim ama sorun olmustur belki, kontrol etmedim.

aaa akşam toplu yazmıyor muyuzSabah yazarım canım inşallah

Ahahah canım

Evet Türk kahvesi. Gün içinde de filtre. Ama sabaha Türk kahvesi yakışıyor. :)

İpin ucunu bırakmayalım ip atlayalım zıplayalım

Güzelll :) Aleyküm selam tatlııım Afiyet olsun

Takımlara mı girmeye çalışıyorsunuz anlayamadım? Hoşgeldiniz, buraya da devam edebilirsiniz

Çok güzel valla, azimli gördüm seni. Mezunlardan biri olacaksın bence

Büyük zevkle

Anladım canım inşallah bu sene calisirsam elimden geleni yapmaya çalışacağım

Bekliyorum bak

Oooo grubumuz dilden ilerliyor

Oo benim 3 senem var Ama nasip Ay nereyi istiyorsun

Tamam canım İşe yaradı di mi sende

Çikolata icin iyi olmuş Şaka bi yana dikkat et canim

Sağol canım hemen kaydediyorum

Ben de ondan korkuyorum iste, sporu hic mi hic sevmedigimden devam ettirebilecegimi sanmiyorum, sporla zayiflarsam tamam daha fit olucam ama sporu birakirsam da cok kolay eski halime donucem. Halbuki yeme seklimi tamamen degistirebilmek bana daha olasi ve surdurulebilir geliyor, o yüzden diyet ustunden yurumeyi yegliyorum ama o zaman da fit olmam icin 40lari ucundan da olsa gormem gerekecek gibi

Yeni yılın fit kızı

Hepimiz de var o durum. Ucundan anlatsana çok mu büyük?

Kızlar yarın KİLO VE ÖLÇÜ BİLDİRİMİ Her gün MENÜ-SPOR-SU bildirimi Ve birbirimizin menüsüne YORUM Litfen yapalım olur mu

Ben sırf sana yazdım diye kalktım ve 100 zıpladım

Bugün Kahvalti H sonu olunca kalorinin çoğu kahvaltiya gitti Sucuklu yumurta (memleketten getirince taze taze yiyelim diyoruz zira daha 2 kilo kadar var ) 13 yesil zeytin Peynir domates salatalik Recel biraz fazla kacti 78 gr ekmek 1 patetes kızartması Az eritilmis kaşar Aksam -Kremali mantar çorbası hazir 250 gr (Ev yapimi-corbalik yapti annem, eristenin cok incesi, ondan tavuklu corba da yapmistim ama kalorisi yuksek olur diye kendime bu hazir çorbayi yaptım 100gr 24 kalori) -kavun Butunden ceyrek az seftali 2 üzüm Toplam 1100 kalori civarı 2400 su 1 sekerli kahve Spor 1 saat yavaş yürüyüş 150 ipsiz ziplama 30 dk ev işi

İlk sayfaya baktım da en kilolunuz benim

Gunaydin

Hic modda degilim kuzu, ya sicaklardan ya da demir eksikliği var yine. Elimi kaldirmak istemiyor canım. Kullandığım takviyeleri birakmistim, devam etsem iyi olacak

Yarından itibaren daha sağlıklı bir menü bekliyor ve buna yorum yapmıyorum yoksa burada oooooo neler var

Canım çok iyi düşünmüşsün Bence 58e gelince hala hamile olmazsan az daha devam edersin Çünkü hamile kalınca alacaksın zaten dediğin gibi Vücudun söyler zaten sana en ideal kilonu anlarsın :)

Menü: Kahvaltı Soğanlı domates 2 yk 1,5 çavdar ekmeği Zeytin Krem peynir Öğle 2 kayısı kuru 4 kayısı çekirdeği 1 armut 1 ice tea limon Ara 3tıp dondurma Akşam Balık ekmek Turşu suyu Su 2 olavak inşallah Spor 16.000 adım Arada koştuk Bu adımların çoğu tempolu yürüyüş aslında Kızlar menülere yorum atladığım olursa çok özür dilerim Aşırı Yorgun'um bugün aktif olamadım onun için de özür dilerim Yarın bomba gibi geliyorum inşallah

Spora ek olarak, 100 ip atlama, 3200 adım 150 kalori 3 litre su Aralarda şekersiz kahve Bugün böyle kapanmistir.

İnşallah canım çok sinir bozucu çünku

Günaydınlar Ben de hazirlanip seminere gidicem gidis gelis 4km, bugun yürüyerek gideyim

Güzel canım

Evet düzenli olunca nasıl da güzel sonuç veriyor. ortasını bulmak lazım.

Ahahha ben hepsine yazıyorum kız sen de yaz açılsın yeniden boşveeeer Bugün seni merak ettim Nasıldı günün

10 ile iyi kapatmissiniz ben 17 olunca kapattim

Evet ahh ahh

Canım dengeleme yapabilirsin bugun çok yediysen abartiysan yarın çok hafif şeylerle atlat günü yada detoks yap yani her gün dikkat edilmiyor böyle şeyler hep olacak onemli olan dengeleme

Milletin isi gucu yok heralde ya, nelerle ugrasiyorlar

Okudum canım hemen paylaşıyorum

Aa simdi gordum, cok guzel kilo vermissin zaten. Yeni basladiysan bu kadar spor yapma diyecektim de o yuzden sordum.

Kızlar yarin kilo ile birlikte olculerimizi de bildirelim mi? Aylık olcu alalim, hem diyet hem sporla bakim ne kadar yol katetmisiz olcusel de görmüş oluruz, ne dersiniz

Kızlar yarın arkadaşımın Doğum gününü kutlayacağız Menü umarım fiyasko olmaz

Fena sayılmaz ama pilav sanki az olabilirdi.

(7:30)Sabah kalkınca 1 bardak limonlu ilik su Kahvaltı:1 yumurtayla yapılmış omlet 3 zeytin Domates, salatalık Şekersiz çay (11:00)Ara:1 adet şeftali (13:00)Öğlen yemeği: 1 porsiyon türlü 1 kase yoğurt Ara14:30) 1 fincan yesilcay yaninda 3 diyet toplarindan Akşam yemeği:1 porsiyon karnabahar Çok az kavun Yatmadan once bir fincan sade kahve+1 kare bitter İçerim şimdiden yaziyorum sonra unutmayayim diye Su 2 lt Sporu da yatmadan yapacağım inşallah

Çok geçmiş olsun canım Verirsin inşallah Demek ki bölgesel çalışmalara ihtiyacın var

62.6 ile katıldım bu topige, gerçi o zaman 64 olduğunu zannediyordum ama. Hedef önümüzdeki pzt 61.5, yeni yıla kadar 55 insallah Allahım cok amin

Yapabildiğin kadar yaparsın sende Yediklerimize dikkat etmemiz bile kafi

Gün böyle kapandı. Su: 3 litre Adim:2200 -105 kalori

Harikasin

Maasallah de dedim, hatim indirdin

Vuhuuu sütlaç gitti o zaman

Yok yooook :) Hoşgeldiiin

Aynen önceden de bu şekilde kilo verdim yemeğe dikkat ederek sadece olmuyor biraz daha yürümek isterdim ama ücra yer esiminde işi vardı tek olunca bu kadar oldu evde yapacagim bu gidisle

Tabi ki Kendini tanitirsan seviniriz

Nasil anlicaz ki?

Merhaba bende katılabilir miyim

Sporu seviyorsun sanki

Haha dogru sen daha bugun geldin, yazsaydin da gozumuz gonlumuz acilsaydi. Tamam canin cuma ara tartimiz var yarin ona gore olsun menuler unutmayin

Hemde nasil. Evde bos oturmakta gelmiyor bana hemen dolapta buluyorum kendimi

2 ayda yaklaşık 25 kilo harika maasallah

AA tamam canım kendi vücudunu daha iyi bilirsin Yeşil sebze ye o zaman ki yiyorsun Kabak güzelim

60.5 diyorum canim, ilk hafta nazlanmaz heralde

Yürüyüş en güzeli Leslie de yürüyor

Cok tesekkur ederım ♡ yaa inşallah hep bırlıkte verıcez catır catır ♡

Ben de

Ahahha tek kaldım öğretmenler arasında Ama öğretmenlerimi hep çok sevdim Sizi de çok sevdşm

Merhabalar, bu hangi uygulama acaba?

Ben her ne kadar bazi doktorlar cok ilac yazıyor diye sevmesem de kendini gelistirip kolaya kacmayan doktorlari cok sevmisimdir. Sen de cok ilac yazma e mi Seni cok sevdim ben

Güzel bi menu afiyet olsun canım Spor puanlarina bugün başlayalım

Yemeğin ve özellikle sporun harika Yaşın geregi metabolizman ve sporunla birlikte iyi kilo vereceksin inanıyorum

Al benden de o kadar, yazmaya cesaret edemiyorum

Nasi yani bu mudur Ben de oyle yazinca 80 ustu bekledim 6 aylik bebisin var ve 64 kilosun, ustelik 1.62 boy 9 kilo dedigin nedir ki güzelim Emziriyorsundur, 2 aya rahat gider dikkat edince Allah bagislasin bebisini insallah Benim de 15.5 aylık oğlum var. Gecen sene bu zamanlar 76 ile başlamıştım. 3.5 aylıktı. Ustelik boyum da 1.56 Simdi memleket donusu sonrası her ne kadar 60(63ten) olsam da, 57 kilodayim ben hedefim 49 görmek Calisiyorsun sanırım?

Naptin kolera, aksam ki manti yerine hafif biseyler yeseydin. Ben de spora baslayamadim bi turlu olmuyor icimden gelmiyor. Ne guzel yapiyordum

Hos buldum. Teşekkür ederim. İnşallah takım arkadaşı olmak nasip olur. Çok heyecanlıyım ya takıma kabul edilmezsem. Tek başıma basarabileceğimi zannetmiyorum.

Ben 49u gormek istiyorum ya Zamanimiz bol, vericez, inanıyorum

Ödem ondan olabilir canım belki Bir de karbonhidrat da ödem yapar sanırım biraz fazlaydı

@yolcukardelen hosgeldin :)

Sen ne diyorsun

Cok iyi

teletubbies @kolera88 Verano_porteno @kremsokola buyrun kızlar

Canim degerlerde bi eksiklik var ama bilemedim, hala basliycam demir takviyesine ama hep unutuyorum, demir, b12, d vitamini takviyelerim yarim kaldı hep kıştan bu yana.

Evet dunku detoksta bol kavun vardi, o da gaz yapiyor, sistim sistim biraz. Ben bunyem alismisken zig zaga devam edeyim. Az öz olsun. Belki bu haftaya listeye girebilirsem diye seeyettiydim de olmadi, haftaya artik nasipse

Sabah bekliyorum artik menuyu

Ilk ay 10 kilo cok iyi gitmis, neredeyse tamamini vermissin ama hamile kaldiginda da zayif olmak istiyorsun heralde

Dünkü menüm Sabah(8.30) Kavurma Domates salatalık zeytin peynir(1 dilim) bir dilim tb ekmeği Öğle (13 gibi) Yarım dondurma Akşam(17.30 gibi) Barbunya bi tabak, 2 yok bulgur pilavı bi kase cacık roka Ara çay ve bi tane çikolatalı gofret cgdmk Spor 1 saat ev işi Su 2 lt

geldim anacım geldimelimdeki kitabı bitirmeye çalışıyordum da

800 kalori civarı, iyi bence

Afiyet olsun, misss gibi

teşekkürler canım senin de 54.5 indin demek hemen

tabi haftadaoyle olursa ben birbuçuk ayda bitiririm bu işi

Ahahahha bak o aklıma gelmemişti

Ooooo Bitter ve 5 kare miii Canım o hiç olmamış Erişte de olmamış

beraber severiz belli mi olur :)

Kalkınca su. Sonra kahve. Bu sabah 5.30 kalkış. Esimin beslenmesini hazırladım ardından ütü yaptım. Sonra kahve :) Ordan bakınca çok mu psikopatça? :))

çarşamba...69 pazartesi hedef..68

@sueno34 @pegasus07 umarım siz de bir an önce aramıza katilirsiniz

O zaman menü Harika :) AA iyi misin şimdi canjm Umarım iyisindir

Günaydın kızlar Pazartesi:65.1 Cuma:64.6 Bu şekilde mi ara bildirim yapacağiz

Menü: Kahvaltı 1 peynirli yumurta 3 zeytin 1 dilim ekmek Yeşil çay Öğle 3 yk domates çorbası 1 yk et Az patlıcan püresi 2 yk yoğurt Akşam Frında but ve 1 patates Şehriye çorbası 1 armut bir bağ üzüm 1 gün kurusu Az kayısı çekirdeği 7000 adım : 600 zıplama Su 2,5 ve içiyorum hala cgdmk

Tam seni merak etmiştiiim ki yazmışsın

2 ay oldu canım 30 haziranda basladım

tamam canım

Sporu bu sekilde halledelim de menüden sorumlu bakan olmak isteyen var mi

Gitmezse de niye enkaz olsun ya, aramızda en dikkat eden sensin, gidecek bi şekilde

Aynen ben de oyle olctum de feyzanin alti benden fazla cikinca aklima geldi. O zaman @fmad seni dinleyelim neresinden olcuyorsun, 16cm gibi bi fazlalik olamiycana gore

Gunaydin canim anca aydi yetistim

Spor yapanlariniz puanlari ilk sayfadan hesaplayip bi kenara yaziyorsunuz dimi, ptesi onlarin toplamini da kilo bildirir gibi bildirmemiz gerekiyor

Haftada ikiser ikiser dimi

Yağlı olduğum için daha kalın görünüyorum Hayır 3 senelik evliyim :)

Hoşgeldiiin :) Umarım tez zamanda sağlıklı biçimde ulaşırsın :)

Akşam cayı olur tabi bide bunun üstüne. Spor yok ama aşırı yürüdüm bugün. Avm de gezmek de spordan sayılsın:)

Ben de ücretsiz izin dilekçemi dün verdimSeminerlerden sonra çalışmayacağım küçüğüm 5 aylık henüz Az kalmış canım, incelip geleceksin desene

O kadar da tembel olmayalım lütfen

Turkce öğretmeni canım ben söyliyim

Gerçekten harika Eskiler gibi.. Rahmetli anneannem de erkenden kalkar tarla, ev vs butun işlerini halleder 8e kadar. Ben o saatlerde kalksam bütün gün uyur gezer gibi dolasirdim sanırım

Yok canım Kastamonu dan

Anladım canım şu aralar regl bekliyorum zaten

İnşallah istediğin gibi olur Vericez hepsini insallah

57'yi ucundan görmek istiyorum desem çok mu uçmuş olurum acep. 57.900 ne güzel olur ama. Gerçi hafta sonuna regl de bekliyorum ama olsun. O ödem gidecek nasılsa.

Ooo azıcık kalmış

Yeni gelen kızlar hoşgeldiniz. Güzel muhabbet olmuş. Bugün hızlı bi şekilde 250 iple başladım spora. Öğle yemeğini de atladım. Ama Abur cubur bişeyler yedim. O da iyi olmadı tabi. Akşam annemlerde olucam kendimi tutucam inşallah.

Kozlar sözümü tuttum, 1011 ip atladım, iyi terledim cgdmk

Süper kaliteli insanlar tanımak çok hoş ♡ İnşallah canım ♡

Hosgeldin findikkurdu Kendini tanıtır mısın?

Güzel program olmuş. İstikrarlı şekilde devam edersin inşallah. Ben bu tür programlarda devam sorunu yaşıyorum.

Toplantı bitmedi ki. Eksi olacağını hiç sanmıyorum. Ne zaman ac kalsam gr oynamıyor bende. Ne zaman kaçamak yapsam hop gidiyor 200-300. Ama ben bu "istediğini ye sekerim, bak depolamiyorum" numarasını yemem. :)

Güzeldi dur menü paylaşayım.

Ahahha tamam tamam kimseye söylemeyiz biz merak etme İş güç çoluk çocuk insanın kafası bir milyon oluyor :)

Sen zaten göz ya da cocuk istiyorsun, masum seyler olur insallah

kaymağım çok olmuyor ki bir iki kaşık anca biriktireyim olmazsa

Ahahha canım çok özür dilerim kh yı kalori okumuşum

Gerçekten @kolera88 da öğretmendi di mii

Sana birisini hatırlattı mıııı

Tatlı krizlerinde çok rahatlıkla tuketebilirsin canım. Rica ederim afiyet olsun

Ben de umutluyum Olacak olacak

Senden de bekliyorum karbonhidratsız menüler

Aynen iyi vermissin canım hussuk ben mayista dogum yaptim gecen sene. İlk ay 7.5 verdim son 500 kalmıştı, sonra dikkat etmeme rağmen 8.5 geri aldim 2 ayda

O zaman işte o topikte buluşuruz baska adlarla

Süper o zaman Devami gelsin sağlıklı menulerinin insallah

Düzelttim canim

Kahve sevenler genelde icer de o yüzden sordum

Limonlu ilik su Kahvaltı: 1 haşlanmış yumurta Kirbit kutusu kadar peynir 3 zeytin Tam buğday ekmeği ile tost Şekersiz cay Ara:soda Öğlen yemeği: 1 porsiyon kabak yemeği 1 kase yoğurt Ara: 2 kayısı, sekersiz çay Spor:30dk lislie+15dk pilates Şimdi biraz karpuz yiyecegim uzun süredir sporu aksatmistim çok terledim içim yandi

Arkadaşlarım amin diyip yüzlerine kapatıyorlar Biri de geçen etteyyatüye güncelleme mi geldi dedi

cgdmk Sorma canım ilk günden aşırı yoruldum

Eriste ve 5 kare çikolata erken saatlerde oldugu icin tolere edilir sanki. Spor da gayet iyi

Kızlar bildirimi Pts kilo: 56.4 Cuma: 56.1 Şeklinde yaparsak daha iyi olur. Ne olduğunu anlamamız açısından yardımcı olur.

Canım ben menü paylaşmak için akşamı bekledim dağınik oluyor diye

Yarıyor bir haftadır

Ben de bugun alayim olculerimi, sen erkencisin maasallah Aksam yemeginden sonra benim canim cok tatli ister, tatli yemektense cogu zaman meyve yerim, dayanabilirsem bisey yemem

Hahaha çok memnun oldum Ben rakip deıl hepınızı dost görüyorum amacm yarışmadan çok motıvemı arttırmak aslnda :) tabıkı 21 yaşındayım 3yıllık evliyim 1 buçuk yaşında kızım var ♡

Canım bende matematik mezunuyum formasyon aldım o şekilde ücretli öğretmenlik yapıyorum YDS yani İngilizce de çok başarılı değilim ama çalışırsam yapabilirim aslında takip ediyorum ama şartlardan birini sağlayamayinca basvuramiyorum dedigin gibi hepsine girmem gerekiyor herhalde

Benimkileri goremedim ama :)

Aşırı karbonhidrat yeme istegim var, tatli aramiyorum ama hep karbonhidratli yiyeceklere yonelme var icimde, anca bu kadar bastirabiliyorum yoksa makarna tenceresini rahat bitirebilirdim özellikle salçalı olunca. Nasil yapicam, napicam bilmiyorum.

Aslinda gayet iyiyiz canim ya bi bugun boyle olmus o da olur yani, cok kalabalik degiliz sonucta

Ben bu sabah tartıldım aslnda hile yaptm dayanamadm ama cumaya kadar daha tartılmıcam oyuzden güncel kilo yazmadım pazartesi 87.200 du :)

Aferin sen de yol göster Tamam yahu donecem eski günlere

Ayda bir yapılan "cheat meal" metabolizmayı hızlandırmakta çok etkiliymis bilesiniz.

Bu Arada günaydııııııııııııııınnnnn çıtırr kızlarrrrrrrrr

Canım kesin gider inşallah Çok dikkat ediyorsun

Kolera sahalara döndü

Afiyet olsun

Yaz yaz bir kenara yaz bütün sporlariniiii

Hoşbulduk :) Annelere gidince tutulmuyor inşallah sen tutarsın :)

@yolcukardelen ip sayesinde takimdan mezun oldu

Evet canim seni biliyorum, senin vucut da 50yi kaldırır gerci sen benden daha iyi spor yapıyorsun. Ve 53e kadar inmiştin, o halini görmedim ama bence suan bile iyi olabilirsin

Oo bak bu da güzelmiş Dur bunu yılbaşından sonra yapalım

Sayılır. Içinde sadece 3 dk kardio var şimdilik.

Hosbuldum Boyum 1.62, altı aylık bebisim var kilom 64 hedefim 55i görmek imkansız gibi duruyor ama ay insallah amin diyet işine bas koydum artık söz veriyorum kendime yapicam da, hem iş hem çocuk spor kısmını bilemiyorum nasıl yapicam

Gitmezse zaten pazartesi motivasyonum enkaz olur yav. En azından ucundan 57'yi görmek istiyorum. Hasretinden yanıyorum, kendisini çok özledim. Sabah 5 sn görsem yeter.

Günaydın dedim ama sabahlari baska da uğrayan yok pek

500 kalorilerde kalmissin, az olmus ama yarin iyi eksi gelebilir.

ay bende kendime yeni diyet grubu buldum derken kapanıyormu topik

Gerçekten Yaa Gelecek sefer inşallah bu grup devam edersek topik adı belli oldu

Yeni grup da kurtaramicak bizi sanırım, pek asılan olmuyor..

İnşallah canım ♡♡

Hic bir sey

İnsallİn canım

Tamam canım benim sorun değil bütün farkedince sorayım didim

Evet en zoru kollar sanırım Ve de ic bacak..

kızlar ben çıtım yarın görüşürüz

Birkac gün erken kalkmaya devam et. Güneşi uykuya tercih etmek günü güzelleştiriyor:)

Kızlar ben bugün menümü es geçiyorum çünkü çok berbat. Pazartesi 56 ile geleceğim.

Güzel menü canım

Harikasın

Canım ölçü için bende mezura yok yarın alabilirsem bakayım ama kilo bildirimi yaparım sabah

Ben sporu yazmadım sanıırıııım

Hoşbuldum canım, bu sefer tembellik yapmak yok

Tebrikler canım, ilk sayfadaki tabloda kiloların yanina hedefleri yazdım canim

akşamları kaçta yatıyorsun canım? Ben gece çocukları uyutup ortalığı mi toplayıp bir iki saat kitap okuyorum, uyumam 1 i geçiyor geçince de zor oluyor uyanmam

1300 civariysa fena değil

51 i 52 yaparsan altına imzamı atarım, sanki beni anlattın

Mücver erişte olmamış Pirinç pilavı da olmamış Çekirdek de olmamış Ben merak ettim nasıl top Ve spor?

Canım hem bitter hem diyet topu olmamış sanırım şimdi diyet topu tarifine bakacağım Ama beğendim ben harikasın :)

Kayınvalideme geldim Benim spor da akşama kaldı. Kaç ip atlamayı düşünüyorsun

Ben göğüs altı ve alt bacak hic olcmedim canim ama ortak karara uyarım

Aklinda olsun canim, alir almaz yaz kaydedeyim

Estağfurullah canim, tabi ki ozre gerek yok da merak ettim, acikcasi aklima gelen kilosu fazla cikip yazmaktan korkmak İrmik tatlisi oldu sende de gözüme carpan Kahve kokusunu seviyorum Basladi mi? Evet canım birazdan diğer Derse giriyorum :)

Menumu yazayım Kahvaltı esim evdeydi yine birazcik kaçtı Çılbır Biraz reçel 44 gr ekmek Patates kızartması 4-5 tane Geri kalanlar aynı domates, peynir vs. Akşam Erken yedik 4.30 gibi 34 gr ekmek Yarim tabak kuru fasulye Yoğurtlu semizotu salatası 2400 olur Toplam 850 kalori civarı Spor 5000 adım 102 ipsiz atlama 1 saat ev işi

Günaydın, Kahve kokusu getirdim size, efsunlu efsunlu. :)

Bugunku menum Sabah: 2 haslanmis yumurta Oglen: 1 tabak yesil fasulye, 1 kase humus Ara: salatalik, yarim elma Aksam: izgara bonfile, salata Toplam 1200 kalori civarinda

Feyza bacim 100 diyor

Beni memleket bozdu

Ben inşallah 59 görürüm

Bozmuş sayılmam, şaşırtmaca yaptım diye teselli ediyorum kendimi. :) Reglden dolayı sabah fazla çıktım zaten. Üstüne bu. Ama kararliyim yarın toparlayacağım.

Kozlar günaydın, yeni eğitim öğretim yılımız hayırlı olsun Bildirim yapıp kaçayım, 54,5 cgdmk

yarın paylaşayım çıkıyordum siteden. mesaim doluyor

Ya maşallah sana ne güzel vermişsin Ben inanıyorum 1Ocak ta yeni yılın fit kızı olacağız

Evet iyiyiz canım şuan teşekkür ederim

54 diyorum bi taraftan emzirme bi taraftan adet kan şekerimi çok düşürüyor sanırım. koca yaz geçti hele İzmir'de bile sıcaklarda dondurma yemeyen ben deli gibi tatlı istiyorum. ama geçecek geçmeli geçti

Evet canım haklısın Takım da çok yoğundu ya bildirimden kontrol ettim de gelmeyince giremedim Çünkü derste bulmam zor oluyordu Ama şimdi burdayım :)

Daha saat erken canim belki yaparim

O ne diyorsa o Arttirma @fmad

Kızlar nasılsınız neler yapıyorsunuz

Süpersin Bende çok zorlamadan kaç yapabildiğime bakıcam Eve gidersem tabi

Uzun yolculuk da zor yaa yer tarafın agriyor Ne kadar kaldi

Hayran olunası ölçülerim şöyle: Göğüs: 85 Bel: 78 Göbek: 91 Basen: 97 Bacak: 57 Kol: 27

ooo hoşgeldiniz :)

Ya ben bu programı indirdim ama üyelik istiyor ücretli. Yoksa çok güzel hesabını tutmak icin. Deneme sürümünde kahvaltımla nerdeyse günlük kaloriyi kapattım ben:))

Yapinca yazarim, söz yapicam

cgdmk Tabi ziyarete gel hasta olup gelme Allah sağlık versin Şimdi hep gel diyince yanlışlık olmasın Allah ım sen niyetimi biliyorsun

Dönüşüm efsane olacak diyorsun

Tamamdır

İnşallah

Zig zagla iyi gidiyordu aslinda ptesiye kadar. Zamanim da bol diye biraz da açıkçası

Yavas olsun, kalici olaun, zamanimiz var nasilsa

Günaydıııın

Tamamdır canım Zigzag sadece kalori üzerinden mi prot yağ kh fark ediyor mu

Kızlar diğer topiği okusalar, bana yazdıklarını bi görseler..

Şimdilik zig zag yapıyorum. Ptesi detoks gibi bişey yapicam 1 haftalık yapabilirsem. Sonra yine zig zag devam sanirim.

Üye AdıPuanHedefBoyB. Kilo(03.09)10.0917.0924.0901.1008.1015.1022.1029.1005.1112.1119.1126.1103.1210.1217.1224.1231.12 cgdmk -1057.0(49.5)1.5659.960.859.659.058.958.859.259.459.559.258.760.159.660.060.561.060.560.1@yolcukardelen 5052.01.5554.554.854.054.855.054.553.753.253.554.053.853.453.452.5-51.551.3-@hussuk 11456.0(56.0)1.6262.661.560.761.060.059.559.057.757.557.758.157.456.6 56.556.1@-SUHAN- 4963.0(57.0)1.5869.068.768.068.067.867.268.267.366.666.366.566.365.666.065.9-66.2- Ölçüler03.0903.1003.1103.1203.01 cgdmk 96 76 92 97 30/56.5 3094... 77... 92... 95... 56... 28... -... -... -... -... -... -... Verano_porteno (Göğüs 92) (Bel 71) (Göbek 81) (Basen 94) (Bacak 34/52) (Kol 27) 92... 69... 79... 93... 34/52 27 -... -... -... -... -... -... @yolcukardelen 91 73 88 94 53 29-... -... -... -... -... -... -... -... -... -... -... -... @hussuk (Göğüs 91) (Bel 83) (Göbek 89) (Basen 92) (Bacak 54) (Kol 29) 91... 73... 84... 90... 52... 2887... 71... 84... 89... 51.5/50.5 27... @miskamber 96 83 90 107 -... -... -... -... -... -... -... -... -... -... -... -... -... -...@clarke34 90 70 92 102 59 30 90... 69... 88... 101... 58/59 29/30 90... 69... 87... 101... 58/59... 29/30...@little dora -... -... -... -... -... -...85... 67... 83... 91... -... -...85... 67... 81... 90... 51.5. 25.5 Spor ÇeşidiPuanı1 Saatte Yakılan KaloriSon hız koşmak, dk 100 ve daha fazla14840Tempolu Koşu, Insanity(p90), Tabata12720Dövüş Sporları11660Cardio, Spinning11630İp Atlama(Normal tempo sn de 1 adet), Kondisyon Bisikleti 10600Aerobic , T25, Kürek, Merdiven, Hiit10570Yüzme9540Takım Sporları 9510Aerobic , Step, Jillian, Power Yoga, Zumba, Oryantal, Hızlı Dans, Leslie 5K9510Ağırlık Çalışması 8480Bisiklet Sürme , Kondisyon Bisikleti 8450Pilates, Leslie, Trambolin7420Hızlı Tempolu Yürüyüş , Hiking7390Aerobic , Ağırlık , Callanetics, Orta Seviye Yoga , Eforlu Çocuk Oyunları 6360Büyük Temizlik 6330Günlük Ev İşi 5-Yavaş Tempo Yoga , Taichi5300Normal Tempo Yürüyüş 5270Çocuklarla Basit Oyun , Bebek Bakımı 5270Basit Bölgesel Hareketler 310 AdetZor Bölgesel Hareketler (Yerde Şınav, Mekik, Squat vs510 Adetİp Atlama2.515 Adetİpsiz Atlama215AdetAdım501000 TanePlank2060sn Spor yarışmasına katılanlar için puan sistemi şu şekildedir:

Onlar 100 kilo üstüdür senin kilon kaç

Haftada 7- 8 veren kimmis, cok ayip valla.

150 km civarı ama namaz için durabiliriz :) o yüzden uzar biraz gibi bakalım :)

Yani biraz daha iyiyim yediğimiz birşey dokundu galiba eşimin ki de rahatsız cunku

Ben de kilomu yazayim 59.9 gordum Tam ucundan yakaladım. Yazin basinda 56.3 e inebilmistim en fazla. Memlekette iyi yaglanmisim Olculer artmış haliyle 36/56.5 bacak-30/50 96 göğüs/90 92 göbek/80 76 bel/70 97 Basen/85 30 kol/24 Yandakiler de hedeflerim. Bu hedeflere 49dan once ulasirsam olduğum kiloda kalirim. Ulasamazsam dda 49 da kalirim

Herkes senin gibi genç mi kuzum. Bizim çoluk çocuk ev sıcaklık iş derken Pertimiz çıkıyor. Yaş kaldırmıyor artık.

Tamamdir saol canim

Ohhh erkenciyiz :)

Ayyy insallin canım güzel dileklerin icin çok teşekkür ederim

Et et canım Kurban kestiniz mi? Kendi etinizden ye haftada 3 gün limonlu salata ile şu zamanda kırmızı etten uzak durulmalı ama.. Dut pekmezi bana çocukken çok iyi gelmiş her gün 1 yk

Canım ben yoldayım Sporum araç içi seyahat Pazartesi başla rakibem

Tanittigini şimdi gördüm canım Ayrıca canim biz ptesileri kilo bildirimi yapiyoruz hsonu ipin ucunu kaçırmamak icin. O yuzden hedefini ptesi icin guncellersen sevinirim gram olarak da olur

bak ayağımı sürüdümde geldim. bir yeni arkadaş daha geldi

Oooo süper

Evet, neredeyse burada seminerleri yapicaz

1000 kaloriyi asmamaya mi calisiyorsun

Sabah ve akşam yemeği nden önce ılık limonlu su içtim toplam şu da 2 litre olur yatana kadar Akşama yemeginden sonra 30dk yürüdüm

Ben de calisiyordum. 5 ay evdeydim 10 kiloya yakin aldim. Cok farkediyor malesef

tamam canım yarın görüşürüz :)

Amiin canım

Tatlı krizlerim için yaptım kızlar bu topları bayağıdır regl olamıyorum da

Tabi saka diyorum dunya ahiret bacimsin

Galiba öyle yapıcaz. Bende yanlış bildirim yapmışım

hahaha hatta uzanıp dizi izlerken

Altına düşersem metabolizma yavaşlıyor iyice. Sonra işin yoksa hızlandırmaya çalış. İşte oralar hep "su içsem yarıyor" arazisi. :))

Boy 1.62 kilo 65kg (ramazan in son haftası 61.5 i görmüş ben ameliyat+bayramın etkisi ile bu haldeyim) kızlar bu arada ben gebelik düşünüyorum 2 yıldır polikistikover sendromluyum yani zor kilo veriyorum ama az az da olsa vereceğim inşallah adetimi bekliyorum 2 aydır olmadım onun ödemi de var o yüzden ilk hafta 64 u görmek ocağa kadar 58 olmak istiyorum

1 tane icsem donerim tecrubeyle sabit. O yuzden bu romantik iliskiyi dramatiklestirmicem

Kilo: 62 hedef :54 Kol: 27 hedef: 25 Gogus: 92 hedef: 89 Bel: 71 hedef: 64 Simit: 81 hedef: 75 Basen: 94 hedef: 90 Ust bacak: 52 hedef: 50 Alt bacak: 34 hedef: 33 Hedefler sallamasyon tabi sacma da olabilir.

Ölçü çoook fark ediyor kızlar Alalım inşallah Ben akşam evime eçeeğim sabah unutmazsam eğer alacağım

17 eşin sana sen eşine iyi bakmışsınız canım ne güzel. Biz kilo almadık, dikkat ettik ama Doğum çok farkediyor bir de 30 yaş. Sen 23 dün di mi

Muhabbet hep güzel canım gel gel Canım spor yok mu? Sen yapıyprdum sanki Su? Ben akşamı beğenmedim Pilav pirinç sanırım Kaç kaşıktı Kaşar da umarım çok değildir bir dilim falandır Genel olarak ise güzel :)

cgdmk zıpladın mıııı

Canım akşam yemeği?

Dönme dönme.. bu Çiğdem çok güzel..

Tamam canim soz bugun ziplicam

Hamur...

Bana biraz müsaade

@yolcukardelen canım sana da çok sevindim ya hoşgeldin :)

Ahahah Canım aynadan bakınca kaburgaların en altından en ince yer yanı bel Göğüs altı sütyenin geldiği yer hani o genişlik Bende ikisi arası 5-6 parmak Tabi gövde yapısı farklı olabilir Alt bacağı çıkarabiliriz

Bir de 100 zıplar mısın benim için Ben beğendim canım umarım su da içiyorsundud en az 2

Günaydın, dun bana bir önceki güne göre 100gram olarak geri dönmüş yok yok pzt hedefi hayal oldu pzt e kadar 700g veremem cgdmk

Allah razı olsun sultanım Çok çalışamadım ama olsun az da olsa bakabildim

Hoş geldin fındığımmm

Canım ne çabuk maşallah

Hatirlatmaz mi Hatta baktim ordu falan ikisi de karadenizli Karadenizlilerin metabolizma iyi calisiyor maasallah, şekil feyza

Bol sebze, cok iyi

Ben de yeşil çayımı aldımmm kahvaltımı hazırladım sonra Derse koşucam:)

cgdmk canım bende katılabilir miyim yarın sabah bildirime başlayayim

Neler olmadı ki hatta buraya da bulaşmıştı, zaten buraya gelmeseydi anlamicaktik dimi teletubbies Dun gelen oflubilmemkac vardi ya, o fakemis meğer. Hatta feyza bana sormustu sana birini hatirlatti mi diye, okuduysaniz. Arastirinca oteki takimdan gecen hafta ayrilan kiz cikti.. alavere dalavereyle 1. Falan oldu bireyselde falan. Ooo daha neler neler. Dun aksamdan geceye kadar olan yazilanlari takimdan okuyabilirsen oku ama epey var, vaktini alır, değmez

Diyorum ya ben cgdmk nereye giderse peşinden geliyorum diye

Ay beni de alın beni de alın lütfeeeennn benim de zayıflamam lazim

Menu guzel sabah dolu dolu olmus sımıt olmasa daha ıı olcakms :) İnşallah görürsün cnm yeterki diyete sagdık kalıp biraz da spor yapalım kafada bıtırınce herşey oluyor ♡ masallah

Ben şu anda 300 atladım, oğlum evde zıplama dediği için bıraktım. Birazdan bi seri daha yapmayı düşünüyorum

Oooo anaaaam bahane bulmasın seni bulmuş Allah a şükretsin

Erişte hariç beğendim ben. Reçel bal gibi kahvaltıda bir kaşık alınan tatlılara sıcak bakıyorum ben. Tabii abartmadan. Genelde fistik ezmesi tercihim oluyor. Ekmek de tamam ama o erişte ı ih. Ve yine patates yine patates :))

Canım ben şimdi yeni düzene girwceğim için tam kestiremiyorum Ama ip+Leslie+bölgesel düşünüyorum

Ben kilo verdikten sonra gunde yarim saatlik bir duzen oturtmak istiyorum. Yani sadece zayif olmak degil mesele. Simdi yasimiz 30 larda cogumuzun ama zaman gectikce zayif da olsak sarkmalar, bacaklardaki damarlar sunlar bunlar daha bir suru sorun ortaya cikacak.

Evetttt ptesi başlıyoruz bakalım, önce kim hedefine ulasacak derdim ama feyza korumaya girmek uzere @yolcukardelen sultan da korumada sayilir Sultan diğer gruptan arkadaş, mezun oldu ama hatun

Ben de uyudum, yeni kalkiyorum Aksama ip atlarim insallah

Hosbulduk ♡ Okudum hemen paylasıorum ozaman :)

Eşim trakyalı. Kendisi 1.90 küçük kardeşi 1.98 :)) kendi ailemin en uzun kadını benim. Adam bize şirinler ailesi diyor :)) O sulakta ben kurakta yetimisim. Aslen Corumluyum ama çocuklu gençlik Bursa.

Yine de Whatsapp tan yazardi, kolay olurdu Olculerini merak ediyorum

Eylül 15te hafif serinler diye düşünüyorum. En azindan gece uyurken klimalar kapanir. Akşamları yemekten sonra yürümeyi severim. Leslieyi sıkıştırırım insallah. Derslerim de 10-11 gibi basliyor zaten

dünkü menüm sabah... 1/2 kibrit kutusu peynir 11 tane yeşil siyah zeytin bolca domates salatalık 1 bol baharatlı yumurta 2 dilim k. tahıllı ekmek öğle... 1 kase ezogelin ç 1/2 dilim ekmek akşam... 1 tabak kıymalı makarna 1 acı 2 tatlı sivri biber salata 2 bardak ayran cgdmk karbonhidrat fazlası var farkındayım. azalacak inş. egzersiz... 20snx2 plank 20 squat,20 duvara şınav,20 göbek kaldırma,20 bacak k, 20kol egz.

Aynen baslayalim, ne yapacagima karar veremedim henuz. Siz ne yapcaksiniz ip disinda

Teşrif edemedi hatun

Buna emin olabilirsin. Kahvaltıda 2 haşlanmış yumurtayla başladım bile.

Thanks canım Yavaş yavaş artık.

Benim yarin ptesiye göre arti orasi kesin de, bari ptesi 100gr cık vereydim

hafta içi aktif olmaya çalışacağım ama hafta sonu menü bildirimlerim pazartesiye kalacak.

Aynı sorun bende de var ne olursa olsun yemek istiyorum sürekli yemek Ama ye ye istek bitmiyor aksine daha da artıyor ben de frenle diyorum ama bakalım

No no no Bir kare olmalıydıııı Canım biraz daha kendini tut bir kare bile yeter kahve ile

Duzgun beslenirsen yasinin verdigi verdigi metabolik hizlilikla iyi verecegini düşünüyorum ben

Ben varım

evliyken ogrenciydim bu sene mezun oldum is ariyorum 2 universite mezunuyum. Biri tarih diger tibbi laboratuvar. sagliktan ilerlemek istiyorum fakat torpil istiyorlar malesef oda bende yok o yuzden simdilik evdeyim

Tamam canim düzeltiyorum hemen

6 ay bıraktım. Temmuzda tekrar başladım.

Pazartesi 56,4 Cuma 55,9 Ben pazartesi hedefimi unuttum cgdmk

Donemedi, bana camur atiyo

Yani detokslar çok iyi gelmiyor sa yapma sağlık daha önemli hafif geçirmeye bak gününü artı görmezsin insallah

Allah bağışlasın Boyun uzun sanirim 60 yeter dedigine göre

Maşallah ya cidden Yazarken falan dikkat ediyorum iyice artık malum Türkçe öğretmenlerimiz Hesaplarda da dikkat etmek lazım

Sen yemene dikkat et suyunu iç güzel de spor yap akar gider

Bu ip atlama işinin gerçekten faydasını gördünüz mu?

Menüm Kahvaltı yok Oglen kavun Aksam Yemekten yarim saat kadar önce kavun Yemekte, yarim tabak kuru fasulye Yogurtlu semizotu salatası 3-4 kasik ev yapimi ince eriste corbasi 2 dilim ekmek 2lt su

İnsallah canım Ben de yarın çıkarım, ptesi baslariz Ben gerci bi bi haftadir kendimi hazırladım epey cgdmk

Menü bildiriyorum; Sabah: 2haslanmis yumurta, birer kibrit kutusu eski kasar ve koy peyniri, siyah-yeşil zeytin toplam 10-12 tane falan. Domates salatalık. 13.00 civarı: metro ya gitmiştim şef saatiymiş yemek ikram ettiler yok demedim vallahi, bir karton bardak kuşkonmazlı balkabagi çorbası ve küçük bir tavuklu sandviç. Akşam: zeytinyağlı bol maydanozlu barbunya, bulgur pilavı, yeşil salata ve bir bardak ayran. Birazdan da bi sade Türk kahvesi içerim ve gün kapanır. Spor gene çocuk bakma, birazdan uyumayan bebeyi ayakta sallama, en az bi saat uyutamama:)))

Evet en azından hareketli olmadığımız zamanlar bi 30-45 dk dk ayırmak gerek..

15 dk ya ziplarim

Heh bak iste kabak de canımı ye Semizotunu da severim

Patatesi illa yiyorum ya Eristenin belki 50gr i olmayabilirdi de ev yapimi olunca yedim

Ama korkunun ecele faydası yok, yazayim bari Kahvalti Normalde dışarıda satilan pogacalardan pek yemem, midemi eksitiyor eksitiyor ama bugün canım cekti. 1 pogaca Nescafe Öğlen Az yoğurtlu kabak Kavun Az pogaca kalmıştı, onu da götürdüm Akşam Yesil mercimek yemeği Yoğurtlu kabak Soğanlı semizotu salatası 1 büyük fincan kahve 1 küçük kase salçali makarna Su 1600-2lt Spor yok

Yok kuzum yaa 1 gun kaldi ve vermem gereken kilo 2+

Günaydınlar Bugunku ara bildirimi unutmayalim Ben yine öğleden sonra yaparım

Çok yakın kilolarımız :) ben de 63 üm şuan regliyim pazartesi hedefim yok. Ama yeni yıla 53 -hedefliyorum. İnşAllah hepimiz hedefimize ulaşırız

İşte çok rahat veremiyorum belki ayda 1-1.5 kg gidecek bazen duracak hiç veremeyeceğim ideali geçmemek gerekiyor pko da ve ani kilo almamak gerekiyor ama ben aldim kilonun %5 ini vermek en baştaki hedef inşallah bende 62 olup sonra 58 için çaba gösterecegim

Doktor psikolojisi

Aslinda daima yapilabilecek en basit olani belki de leslie 5k 45 dk. Yani aslinda hareketli olmadığımız günler o yapılabilir.

Evet dikkat etsem çok güzel veriyorum ama devamlılık yoktu. Şimdi bu topikle o sorunu da ortadan kaldırmış bulunuyorum. Yeni yıla 55 kiloyla giricem inşallah

Hoşgeldin canım Sen de matematik öğretmeni misin yoksa Ameliyat olmussun geçmiş olsun, onemli biseyin yoktur, gelmis gecmistir insallah. Ne ameliyatiydi? Cok kilon yokmus, hatta boyuna göre normal bile sayilabilir Ama madem vermek istiyorsun, hep birlikte basaricaz insallah İnsallah da istedigin zaman bebegini kucağına alirsin

Aaa Bak bak Canım zaten artık genelde evlenmeyi düşünmediğini kişiyle çıkmıyorsun E öyle olunca evlilik teklifi biraz araya kaynıyor sanırım Laf vur belki evlilik yoldönümünüze falan sürpriz yapar Odun mu diyeceğim de biraz öyle sezdim sanki umarım biraz da romantiktir teletubbies

Kizlar ben dusa girip yatayim, dun gece kk dan bi sahis yuzunden uyuyamadik dimi teletubbies uykumuzu alalım İyi geceler sekerler

Sarbondan dolayi etten uzak durulmali dedi canım. Yazin bol bol denizde guneslendim

Ne güzel! Kacamaklar senin icin Bende ters tepiyor

Çok güzel vereceksin inşallah canım

Mşallah sana :) Bizim de öyle canım :) Umarım en kısa zamanda ulaşırsın hedef kilona

Hepimiz minnoşuz

Bugunun menusu Sabah: yulafli, avokadolu omlet Ara: seftali Ara: seftali Aksam: haslama et, humus ve kereviz Spor yok tum gun de evdeydim cok hareketsiz bir gun oldu

İşte hamilelik düşününce ve Suan adet gelmediği için atlama zıplama hareketleri zor bana biraz yürüyüş egzersiz ve Leslie bunlara odaklanacagim

Bence sen de 55te iyi görünürsün vucut olculerin 55e kadar cok daha iyi olur

55 ten sonrasina bakicam canim ya vucuduma gore, buraya gelmeden 53 'e kadar inmistim benden mutlusu yoktu. Ay ay hedef koyim diyorum. 61 ile baslasam eylulde 58' e, ekimde 55' e, kasimda 53' e, aralikta da 52 ' ye inmek. Baktim 54 yakisti korumaya gecerim. Kesin su demiyorum. Sen kac dusnuyorsun?

Bebesi iyi çok şükür sıkıntı yok. Aksamdan alayım nereleri ölçeceğiz şimdi?

Ah Çanakkale hayatımızın şehri. Eşimle orda tanıştık, okulda.

Bayramdan önce haftada 4 gün tam vücut çalışıyordum. Pazartesi itibariyle tekrar başlayacağımdır. Arz ederim.

Hem sabah hem aksam ekmek olmamis bide ice tea ama mazeretin var. Yarin daha duzgun olur canim :) balik sezonu da acilmistir. En ozledigim seylerden biri yaninda tursu suyu ile

Harikasın :)

Boyun kaçtı canım, onu da kaydedeyim

Evet detaya girmiim pek detay yok zaten cgdmk

Günaydın, kahve kokusu sardı mi buraları?

Değilim canım Sivas da ücra bir yerdeyiz

Eliptik ne durumda. ona başlamadın mı henüz? cgdmk

Sen de hosgeldin canim, ocaga kadar ohooo cok rahat 58 olursun. Pco ' da hem zor kilo veriliyor hem de kilo verilmesi gerekiyor dimi. Yanlis da biliyor olabilirim

Oooo neler olmuş Canım yarın hafif yer telafi edersin

Reçel-ekmek-kızartma olmamış Hazırdansa ev yapımı ye canım daha sağlıklı olur Kahveye bir şey demiyorum Spor gayet iyi Su çok iyi

Benim de ortam yok. Bir ask yasarim bir nefret. Oysa bu is duzenli olunca guzel

Hala hafta bitmedi

Ben inanıyorum sana Yakinimda olsan sana gelsem hep

Göğüs, bel, basen, kol, gobek. Ben bi de bacak olcuyorum, ic bacağım sıkı olmadığı için

Cardio gibi o zaman

Bak vero da ogretmenmis eski de olsa

İnşallah görürsün rakibem

Hoşgeldin canım :)

Kabak detoksu cgdmk

Zig zag öğün değiştirme gibi mi oluyor. Ben de aralıklı oruç denemek istiyorum ama cesaret edemedim. Ben benim oğlanı kreşe alıştırayım da direk spora başlıcam o zaman daha iyi olacak eminim. O da en az 15 günü bulacak gibi

Aksam sanki biraz fazla mı olmus, akimda ceza alacaksın yine

Kızlar bastan söyleyeyim bugün dışarıda biraz işlerimiz vardı öğlen biraz değişik gelebilir akşamla dengelemeye çalıştım Kahvaltı:1dilim tam buğday ekmeği den yapılmış tost 2 haslanmis yumurta 1kibrit kutusu kadar Peynir 5 zeytin Domates, salatalık Şekersiz cay Oglen yemeği:tavuk dürüm yanında bir bardak ayran la Ara: 2 light kurabiye Akşam yemeği:smoothie Ara:1 avuç kuru yemiş, bir bağ üzüm

Spor yapabiliyor musunuz Ben baslayamadim hala doğru düzgün Güya düzenli leslie yapacaktım

Simdikkk tabloyu nasil yapicam bi deneyeyim

hadi ya.. grup olarak minyonmuyuz yoksa. listeye bakayım bi bayadır ölçmüyorum ölçüp yarın yazayım olurmu?

Detoks derken? Ne yapayım mesela? En son dört beş yıl önce bi ayran detoksu yapmıştım bi arkadaşla da, üçüncü günün sonunda yemek yiyememistim bulantıdan

Hayır ücretsiz de menünüzü girip kalorinizi takip edebilirsiniz. Ücretsiz bölüme bazı antremanlar da dahil. Ben çok uzun süre ücretsiz kullandım. Sonra 3 aylık abonelik yaptım. Ücretli de ekstra olarak öğün önerisi yapıyor.

Insallah canim, 54 e bi gelim bakicam zaten. Baktim olculer kivaminda korumaya gecerim. Sayi takintim var ama diger turlu de cocuk gibi olabilirim

aklimda

Hic belli olmaz iki günde 1 kilo bile gider

Arkadaşlar ilk sayfadaki tablolara bakar mısıniz? Yanlış/eksik varsa soyler misiniz

Hosgeldin canim, gencsin senin metabolizman kosuyordur. Hizlica verirsin insallah

Tabiki ne yilmasi daha yeni basladik

cgdmk 61.5 diyorum o halde pzt hedefini. Gerçi Cmt bi yere davetliyim haftasonu cozuturum ben kesin Pazar kahvaltısı falan derken

Teşekkürler, bugün de yeni bir şey öğrendim

Kesinlikle Menu yorumlarını ben de aksstiyorum, yapalim yapmazsam hatirlat

Ahahah ay çok sevindim canım ya Böyle şeyler çok canlı tutar aradaki sevgiyi Umarım hep mutlu olursunuz Yaa çok sevindim :)

Senin menuye de duyan gelmiş Kavurmayi biz de sabah da yeriz. Hatta bazen yumurtalı yaparım harika olur

Senden minnoslar da var Sen onu 55e çekersin Cok kilon yok Bize olculerini verir misin?

Malesef. Kilo almaya cok yatkin bir bunyem var zaten birde evliligin ilk aylarinda her gun abartarak yedigimiz icin ben kilo alirken esim sadece 4 kilo aldi ben sistikce sistim

Atanirsin insallah canim sen de 9 kişilik minnak grubumuzun 6 tanesini öğretmenler oluşturuyor Bi tane doktorumuz, bi tane de ne is yaptığını henüz bilmedigim bir memurumuz, bir de muhendisimiz var Ameliyatin da zormus canim, tupler acilip kist alindigina goreeee istedigin istedigin kiloya da inince gelsinnn bebisss insallah

Selam kızlar Bugün sağlıklı beslenmeye başladım, birazdan da spor yapmaya başlayacağım. Sizde durumlar nasıl?

Uzun boylu erkekler minyon kadinlari daha cok begeniyor. Kisa boylu erkekler de tam tersi uzun kadinlari. Ilginc iste

Topikimiz hayırlı olsun kızlar.. herkes istediği kiloya düşsün inşallah. Pazartesi ilk kilo bildirimiyle başlıyoruz.. bugün alışverişe çıkıcam, sağlıklı şeyler alayım bari..

Eveetttt arkadaşlar günaydın Güncel kilom:65.1 Kahvaltim:500ml şu 3 kofte 1 biber Salatalık, domates 1bardak Kayısı hoşafı

Ohhh maşallah:) Ben de yarın evime gideceğim canım Pazartesi sımsıkı başlıyoruz inşallah :)

Aaa güzelmiş Az da kakao atsak çikolatalı gibi oluuuur

Benim ilk ay çok sancılıydı üzüntüden gitti o da. Zaten 62 ile hamile kalmıştım şimdi evlendiğim halime donmek istiyorum

Ooo kimler gelmiş

cgdmk senin su örümceğin pek hoş yahu. Nasıl sahiplendin sen onu? :)

Maşallah tebarakallah sübhanallah Allahümme barik aleyh

Unutur muyum rakibem

Tam vücut çok iyi ya

teletubbies cgdmk ve katılmak isteyenler olursa Yarından itibaren ip atlayalım. Bana da ilk süreçte çok işe yaramıştı. Şimdi devam ettiremedim. Yarın 200 ile başlıcam ben

Olacaksın canım sana güveniyoruz :)

Senin kacti cnm

Yok her gun farklı kaloriyle besleniyorsun. Ama benim gibi bol karbonhidratli tutarsan ya veremezsin ya da az az gider. Yoksa rahat ve sürdürülebilir

Kizlar ben dun onceden bahsettiğim detoksumsu şeyi denedim ama bugun bende +600 gösterdi Dün 59.9 du bugun 60.5 çıktım İnşallah ptesiye toparlayip hedefim 59.5 tuttururum

Hoşbulduk kuzuuuum

Ilk menü paylaşımı :) cgdmk Sabah 3 bardak ılık su 1i limonlu Kahvaltı:10.00: 2 yumurta beyzıyla sarısız sahanda yumurta üstüne 1 parça peynır serptım 1kk peynır 1 küçük nekari 2 çeri domates yeşil çay Öğlen: 13.00: 1 küçük kase corba ve 1 ufak kase salata Ara maden suyu Akşam:17.00: tavuk haşlama yarım tabakdan bıraz fazla 1kase sarımsaklı nanelı cacık Gece yogurt kürü Su suan 3ltr geceye kadar 4 ltr yaparım Spor 1000 ip sabah 40 dakka yuruyus oglen 65 dakka eliptik bisiklet öğlenden sonra 40 mekik öğlenden sonra 65 dakka eliptik bisiklet

Edirne'de çok bulundum, aralıklı olarak da kaldim ve gözlemlediğim kadarıyla evet oranın insanları epey uzun Ben de ckaleliyim, yari trakyaliyim ama Allah vermemis iste 1.56 yim Kendi ailemde en uzunlari 1.75 civari. Esimin ailesinde kayinpederle ayni boydayim, esim ve abisi 1.72. daha uzunu yok Bizde normal diyebilirim bu kisalik

Zayıflayım derken kkdan atılanlar..

Haftada 7-8 verenler! varken lafi mi olur canim Ama sunu ayda 4 yapalim yahu

Kolay gelsin canım

1 saat canım :) Ne öğretmenisin ben bilmiyordum öğretmen olduğunu:!

İyiyim canım sen nasılsın? Kilo durumunu sorma, yaz bana hiç iyi gelmedi, bi işe başlasaydım toparlardım ya. Bu sene öğlenciyim bir de iyi olacağını düşünüyorum bakalım. Sen mezun bile olmuşsun maşallah

Görüşürüz

Ne zaman istersen haber ver, iceriz karşılıklı:)

Keşke uyurken zayıflasak Yaa

Canım alt bacak zaten çok değişmiyor ölçmesek de olur Göğüs altı ölçüyorum ben çok gerekli de değil ama eksi görmek mutlu ediyor

Günaydın minyonlar tarikatı:) Kahve iyidir.

Ahahaaa biz de eşimle ilk yılımızı +10 ar kilo ile kapatmıştık:)) oluyor öyle:))

Ahahhaa O zamanlar gelecek hemennnn ve 57-56 ohoo

Ucretsiz izne mi ayrilacaksin canim

Canım çok az bu yemek

Tabikii 23 yasinda 1 yillik evliyim evlenince yeme isini abartip cok kilo alanlardanim. yaklasik 17 kilo aldim daha sonra bunun 8i ni geri verip tekrar geri aldim tekrar 87ye ciktim simdi 83.4 kilom boyum 159 uzun sureli hedefim yaza kadar 58 kiloya dusmek yilbasina kadarda 65 kiloya dusmek hedefim

Vatanın her toprağı görev için nere olsa gideceğiz inşallah canım :) Doğu olursa hemen haberleşiyoruz o zaman Ay ben Siirt istiyorum Doğu olursa yemekleri çok güzel

Canım benim ait bacak 33,5 bu arada yaZayım Altı en kalın yerden ölçüyorum

Teşekkür ederim canim

Benim ufaklık 8'de büyük 9.45'te yatar. Ortalığı toparlar bir kahve yaparim. Netfilix'i acar, bir iki bolum dizi izler en geç 24'te yatarım. Bazen 1'e doğru. Vücudumuzun sandığımız kadar çok uykuya ihtiyacı yok aslında. Eskiden ne çok uyurdum. Alışmak zor oluyor ama alışınca da her şey düzenli ve stressiz oluyor. En önemlisi az uyudugumda kendimi dinç hissediyorum. Çok uyudugumda ayılamıyorum artık. Sabah en geç 5.30'da kalkmış oluyorum. Eşim o 6'da çıkıyor. Sonrasında uyumuyorum. Sporu o saatlerde yapiyorum genelde.

Fitwell :)

Spor ne yapıyorsun?

Neyyy kim kurtulamıyor ben hepinizi ceker kurtarırım yoldaşlarım, yılmak yokkk:))

Günaydın, günaydın. Dilciler varmış buralarda. Dilci sayısına bir ekleyin. Ben de Türkçe öğretmeniyim:)) Sabah kahvesi gecikti bugün. Ama o bir bardak su içildi. :)

Toplu evet, yani sabah derken yarın demek istedim

Benim de beynimi yaktin giii Bildigim yuzde ya da uc bes gr olur. 800-1000 deyince gözüm döndü, midem açıldı

Yine cok iyi

1.62 canım çok teşekkür ederim emeğin için

Onu fark ettim sekerim. Sana her gün pazar kahvaltısı masallah. :)

İyi geceler kızlar

Kaç saatin var? Bir de okul türün ne canım?

Alamadım canım ya ölçülerden eksik kalacagim

kolerayı hatırlıyorum canım, ben geldikten sonraydı ayrılışı @kolera88 nasılsın? Şimdi kaç oldun

Tabloya baktım da grup boy/hedef ortalaması "bodur tavuk her daim piliç" atasözüne göz kırpıyor. Ben ortalamayım dedikçe, "senden başka görmedim 1.60 alti" diyen kocamın gözüne sokasım var. :) Böyle bir rahatlama, bir ferahlama geldi ki bana sormayın :))

Günaydın herkese

evet öğretmenim, sor zamanlar geçirdim lohusalikta, dört ay zor emdi o da birinci Aydan sonra mama destekli. Dediğin gibi, saglik olsun.

İnşallah canım

Öğlen yemeği kızlar hastanede olduğum için pide tantuni lahmacun yerine tercihim light bisküvi ve su oldu isim bitince de yarım kase mercimek çorbası ictim. Az önce de bı avuç kabak çekirdeği yedim

Günaydın kızlar:) Kahvaltı fotosu atıyım dedim

Ya Rabbim şükür geçmiş bitti

Eve eşya getirdim şimdi yerleşeceğim menümü yazayım Menü Kahvaltı 12.30 1 kuru kayısı Peynirli yumurta az tereyağlı 3 zeytin Domates biber ) Ara 16.00 Bir bağ üzüm 1 armut Akşam 18.30 2 köfte Yarım sucuk Çoban salata 2-3 kaşık Acılı ezme 1 tatlı k Yarım dilim ekmek kızarmış Yarım domastes ızgara 1,5 bardak ayran Su:3,5 Spor : 506 zıplama: 5 saat temizlik : 1000 adım: Puan işini yapamadım:/ cgdmk

Gogsun hemen alti mi? Oralarda bi yerde bel baslamiyor baslamiyor mu Göğüs Göğüs alti Bel Göbek Basen üst bacak Alt bacak Cm cm mi ilerliyorsun

Evet çünkü yanlış ölçmüşüm 54 olacak yeniden ölçtüm

Yağ yakmakta nasıl zor :/ 50 kiloyu kaldırıyorsa vücudun hiç tereddüt etme :) ben olamadım sen ol :)

bütün ben de yarın erken kalksam da bi kahve içsem zaman gibi dedim ama gece geç yatınca kalkamıyorum, bakalım ne yapacağım zümrem

@Verano_porteno cgdmk ben spora başlayınca yapasım geliyor başlama zor:/

Hoşgeldin sultanım Seninle aramızda cookkk fark artık, beni ezdin gectin @kolera88 ile yakinsiniz O da 6. Takimdandi, sen gelmeden az önce çıktı bazı anlasmazliklardan dolayı

Canim disari cikacagin zaman yanina evden birseyler alabilirsin, ben oyle yapmaya calisiyorum. Herzaman olmuyor tabiki. Aksam guzel dengelemissin ama :)

Bir lahmacunla ayran da olurdu

Ahah yaşasın

Gerçekten millete gelin tabi derken izah ediyorum İşte hasta olmayın tabi falan Dua yerine falan geçer mübarek saatlere denk gelirsem

Cok sağol canım ♡

Aman Allah ımmmm Sütlaç mıııııı

Bilmiyorum dünden beri atama bekleyen öğretmen gibi sayfayı yenileyip duruyorum. Herhangi bir davet almadım. İnsallah diyorum ben de güzel dileginiz için çok teşekkür ederim.

Su 3 litre 5000 adım 230 kalori. Bugünü de böyle kapatalim.

Canım ani bı sekilde çıktık mecbur kaldim

Bugün yediklerimi yazıyım hemen Sabah 12:00 = domates, salatalık, zeytin, peynir bol yeşillik Ara : yeşil çay Akşam: 20:00 2 kaşık taze fasulye, 1 orta boy biber dolması Yoğurt, salata 2,5 lt su Henüz spor yapmadım.

çokta kilo yokmuş sende boya göre bikaç kilo gitse yeterli gibi. bekarmısın sen

hoşbuldum canım, nasılsın?tanışalım hemenSultan ben, 31 yaşında iki yavrucuklu bir öğretmen anneyim.

Evlenmeden once calisiyor muydun? Yada simdi calisiyor musun?

Hosgeldin canim, aynen hepimiz yazi tontik gecirdik kismet yeni yila

cgdmk hayırlı olsın topiğin Son mesajlarda gördüm

Tatlı rüyalar :)

Afiyet olsun canim, sütlaç olmasa iyiymis Kaymağı da yumurtalı yapabilirsin

Acemi olduğumdan ilk önce kiloma uygun gruba yazdım. Daha sonra bir arkadaş ihtiyaç olan grupları belirtmiş. Sonra bu gruba yazdım. Çok şükür olumlu cevap aldım. Artik buradayım. Deneme sürecine girdim. Bu sürede ne yapmalıyım?

teletubbies 100 yaptım canım

Bence de atmalisin baya guzel olacak gibi. Aksam yemiyorsan hafif olmus diyecektim tam cgdmk

canım bu sabah başlangıç yaptım. listeyi bugun itibari ile vereceğim

Maalesef Neyse yakin zamanda yapmam artık. Su günlük alinmasi gereken karbonhidrat miktarini arastiriyorum, ona gore ceki duzen vericem beslenmeme

Hoşgeldin aramıza umarım ulaşırsın canım

Hedefine az kaldı, onu dusun

Çok iyi ben de çocuğu kreşe başlatıyım da yürüyüşe başlıcam. Sonra da salona giderim diye düşünüyorum

100 6,5:650 spor puanım Hızlı tempolu yürüyüş

cgdmk benim hedefim de 56. teletubbies biz aynı kilodayız. Ama sana rakip olamam, ben veremicem galiba. Su içemiyorum çünkü bugün 1 lt anca.. sabah 2 haşlanmış yumurta Domates salatalık Lor peyniri Ceviz, biraz bal Öğlen 3 4 kaşık Bulgurlu mercimekli pilav Kıyma kavurması az ekmekle Akşam da Kalan mantı vardı onu yedim artık..

Gözlerime inanamıyorum. Yaz tatili sana ne iyi gelmiş, ağzından bal damlıyor şekerim.

Regli şişkinliği vardı ondan galiba. Bende şaşırdım.

@kolera88 bildirim yapmiycak misin canım

Selam

Benim canim da cok fena cheesecake cekiyor. Kac kiloda odul versem kendime acaba, 62 ile basladim sizce kacta odulum olsun kizlar?

Senin bu mesajın beni buraya getirdi etiketle beni

Aksam yürüyüşleri iyi olur

P3 e bakıyorlar dimi

Evet ama ilk zamanlarda yapmayayim dedin

Ahahha bizim takımda olay oldu canım...

Allah kabul ederse kestik canım ama sorun şu ki kirmizi et pek sevmem, ayda bir kofte anca.. Ben direk tablet olarak aliyorum canım, pekmez falan da pek sevmem. En iyisi onlar ama ben işin kolayina kaciyorum tabletle. D vit falan cok cok dusuk benim 19lardaydi en son Onu da düzenli alinca bobrek taşını tetikliyor bende.

Selam kizlar masallah cosmussunuz gecmise donup menulere bakicam. Ben bugun sabahi yazim aksama esimin okulunda yemek varmis ne olacagi mechul :) Sabah: 2 yumurta, 1 bardak sut, 1 dilim ekmek uzerine krem peynir Ara: 1 muz, 1 bardak sut

Oooo bunları yaparsan daha ne istersin ki

Kızlar maasalahiniz var muhabbette Hiziniza ancak yetisebildim, tabloyu da guncellerim minigi uyutunca

Doguda mısınız? Merakımdan soruyorum, cvplamayabilirsin Ben de doğuda sayilirim da

Ptesi 59.9 Cuma 60.1 Çoğu gitti azı kaldı, ptesi 59.5 icin hala umutluyum insallah

geçen şubat mayıs arası diyet yaptım 4 kilo vermiştim. izine ayrıldım uzak tutamadım kendimi yemeklerden tekrar aldım. ama burası iyi gelecek gibi bana sıkı tutarsam şöyle ikişer ikişer aksa kilolar ne güzel olur

Menü de güzel bu toplarda canım. Benim çok fazla tatlı krizim tutuyor ya, resmen tatlı bütün hücrelerime işlemiş. Duramıyorum ya.. bu topları da bi deneyim bakalım. En azından sağlıklı olur. Teşekkürler tarif için

Kızlar ben ders çalışmaya gidiyorum geleceğim ara ara öpüyorum hepiniziiiii

Canım direkt kaynağın içine yumurtayi kiriyorsun o kadar ama kaymak daha cok olsun yumurtadan

Su 3 litre. Spor haftanın 4 günü var sadece bugün dinlenme. Pilavı ben de beğenmedim ama makrolarda aşma olmadı gibi. 4-5 kaşık civarıydı. Kaşar oğlanın "yemem" deyip itelediği bir dilim. :)

Süper.. ben de öyle bi mesafede oturmayı isterdim. Yürümeyi çok severim. Spor ayakkabıyı tak, kulaklığı da tak nasıl geçtiğini anlamazsın

Yaşasıııın haber bekliyorum

Selam Kızlar bu sabah itibariyle Kilo: 62,6 Bel:83 Göğüs:91 Göbek:89 Basen:92 Kollar:29 Bacaklar:45 cgdmk Kahvaltı hazırladım ama yiyemeden çıktık sabah geç kalinca ama iki haşlanmış yumurtamı yolda yedim. Şimdi eşimle Brunch yapacağız sanırım günü kapatırız bu öğünle

Kırmaz seni herhalde

Sporun ve yemegin iyi bence

Benim de hic gelmiyor icimden

58.4 sanırım değil mi? Çok iyi

Aynen canım :/ sporla da bi barışsak ne güzel olur.

Evet matematik öğretmeni yım ama kadrosuz laparoskopi ameliyati oldum tüpüme bağırsak dolanmış tüplerim açıldı bide küçük kistim varmış o alindi iyiyim çok şükür

Hosbulduk Maşallah diyelim ♡

Hem sandvic hem de bulgur pilavi fazla olmus sanki canim

Iki kiloda bir takilirim cok sjnir bozucu. Bu sefer olmaz insallah

Akicilik yok ki kuzum, herkesin kendince sebepleri var, pek zaman ayrılamıyor demek ki. Muhabbet olmayınca da motivasyon olmuyor. Grubu tabi ki kapatmicaz da artik oyle boyle idare edicez. Kararliyim, Allah sağlık verdiği surece istedigim vucuda sahip olmadan buradan ayrilmak istemiyorum

Bence cok iyi

cgdmk kız oku oku geçmiş btiitemedim Aktif olmayan halimiz bu mu

Benim de cezam vardı

Olsam super olur valla. :)

Rakibem Pazartesi'den itibaren spor asla es geçmeyecek inşallah 100 zıplama bile olmasa yapmamız lazım Anlaştık mıı

Yazman ise yaramis en azindan

Kizlar bugun kabak detoksu yapicam. Bunu her pazar yapmayi dusunuyorum. Tartidan once faydasi olsun diye. Sabah: 2 haslama yumurta, ceyrek avokado, 8 zeytin, biraz peynir Aksam: kabak kavurma aksami henuz yemedim oyle planliyorum.

kahvaltı:2 çatal omlet 3 zeytin 1 kibrit kutusu peynir Domates, salatalik Şekersiz çay Ara:karpuz Oglen yemeği: 4-5 adet kibrit kutusu boyutlarinda mücver 2-3 kasik erişte 1 kase yoğurt Ara:1 bağ üzüm Akşam yemeği:1 tane garnitür lu çanak köfte 4-5 kaşık pirinc pilavı Yoğurt Az önce misafirlikteydim bircok şey vardı ben bir avuç çekirdek yanında şekersiz çay içtim Şimdi de sade kahve içeceğim yanında diyet toplarim var benim ara ara yaparım tatlı isteğim için 1-2 tane ondan yiyebilirim

Bende 750 cok ise yaramıştı ama şimdi acelem yok diye zig zag yapıyorum

Günaydın canım

evet özellikle ekmek benim içinvazgeçemiyorum

Bugün çok iyi gidiyorum şeytan kulagina kurşun yarin sabah kahvaltıda accuk izin vereceğim kendime kahvaltının gunahi olmaz

Ben karisik yapiyorum canım

Amiiin canım Bebeklerde süt çok önemli Ama işte her şeyden etkileniyor Umarım çocuğun çok sağlıklıdır Canım yarın ölçü al İnceldiğini gördükçe çok motive olacaksın

teletubbies

Ahahha tamam tamam haftaya artabilir

Kahvaltı Domatesli yumurta Peynir Yogurt Ara 4 bisküvi 224 kalori Akşam Dünden kalan tavuklu bezelye Yoğurtlu kabak Yoğurtlu semizotu salatası 2400 su Toplam 1100 kalori civarı

Yazacağım canım hemen

:))) Seni gidi Demek buraya takılıyorsun İnşallah bir an önce gitsin şu kilolar

İnşallah teletubbies

Ooo hadi bakalım simit güzel değil kalanı iyi :)

Zig zagla benim hep cheat meal

Sigara da iciyor musun

Benim yerime de ic, bu sene cafein alerjim basladi artik icemiyorum

var süpersin canımBen hala akıntım yoğun olunca atlamadım

Harika ♡

Eline saglik canim :) Pazartesi sabahi bildirim yapip basliyoruz Yasasin gitsin kilolar :))

1000 kaloriye az kalmış Ben de bugün 1100 civari yedim yine

Yarın daha iyi olacak

Canim diyete ne zaman basladin tam olarak

Ben de bugün 1000 atladım Kızlar ip zaten cardio egzersizinin bir parçası Efsane terletiyor Ve tüm vücut çalıştırıyor Herkese tavsiye ederim

Akşam yemeği:1 kase tarhana çorbası 1 porsiyon kabak yemeği 1bardak kayısı suyu Salata, yoğurt 2 litre suyu tamamlayıp yatarım kızlar erken kalktım yoruldum bugün

Kahvaltı yok direkt öğlene gectim bugün Dunden kalanlar vardi onlaei yedim Hepsi 50ser gr falan Yoğurtlu kabak Yoğurtlu semizotu salatası Tavuk sote Ara 1 mürdüm eriği 1 kucuk muz Akşam Yeşil mercimek yemegi Soğanlı semizotu salatası Az yoğurtlu semizotu salatası Yoğurtlu kabak 100 gr kavun Büyük fincan kahve 2lt olur anca 100 ip

S srplmtmtk mezure alabildin mi canım? @yolcukardelen canim sen de ölçülerini yazar mısın

Canım evde de olsa 100 kere zıpla en azından az hareket olsun her gün Az da olsa olsun

Merhaba bende aranıza katılmak ısterım 4. Takımdada yarısıorum aynı zamanda sıkıntı olmassa kabul edılırsem paylasım yapayım

Menü bildiriyorum; Sabah 10gibi 1simit 2 haşlanmış yumurta, domates salatalık, 10ar yeşil ve siyah zeytin, birer kibrit kutusu eski kasar ve köy peyniri. 16.30 bir küçük dilim kavun, bir kaç kuru üzüm. Akşam yemeğini pişerse yiyeceğim ins, zeytinyağlı bol maydanozlu barbunya. Su iki Buçuk litre icmisimdir, normalde de fazla içtiğim icin hesabını yapmıyorum. Kızlar ben dayanamayıp bu sabah tartıldım hamile kaldığım kiloya inmişim nihayet sanırım ödemi atıyorum su an. Ama bu bile o kadar mutlu etti ki anlatamam. Hedefim yoktu korkudan 62yi görsem iyiydi diyordum ama bu ay sonuna kadar 59 u görmek diyorum ve arttırıyorum:)))

Tekrar bildirim yapıyım o zaman Çarşamba 63 le başladım. Cuma: 62 Pazartesi hedefim: 61,5

galiba bir süre kalori sayacağım tam kararda vermedim aslında bilmiyorum

Yorgunluktan hep yanlış yazmışım okumuşum affedin

Aslaaaa zaten gecen hafta yuruyuse basladim bu hafta baska seylerde eklemem lazim sıkılasmak icin

3. Takımdayim. Korktuğum başıma geldi. Başliga dikkat etmeden yazmışım özür dilerim.

Canım tarçınlı süt denedin mi

Ayyy ne güzel kalabalıklaşıyoruz

Merhaba canim, ben de 32 yasindayim. 1 bucuk sene oldu evleneli cocuk yok, ankarada memurum. Suan ucretsiz izindeyim esimin egitimi icin abd'deyiz. Aralikta donuyoruz.

Bu arada senin bacaklarin ne kadar ince oyle

Menüm Kahvaltı Esimle kahvaltı ettigim zamanlar biraz fazla kaciyor ama yemek de istiyorum açıkçası, seviyorum böyle kahvaltiyi hep birlikte Sosisli yumurta 5-6 patates kızartması Az recel 33 gr ekmek Peynir, domates, salatalık 2 zeytin 200gr kavun Yoğurtlu semizotu Akşam Tavuk sote Semizotu salatası Yoğurtlu kabak 150 gr eriste Toplam 1200 kalori civarı 2400-2800 su Spor yok

59 bence

evet evet sonra atsinlar bizi

Mezura da almaya calis canim bu hafta ici en azindan cunku aylık olcu alicaz

MantıklıEn azından bana ywter Canım ölçülerimi yazmıştım ama ilk sayfada göremedim gözünden kaçtıysa atayım tekrar

Oh afiyet olsun. Spor yapmışsın o kadar..

Günaydın, tabi orda gün yeni ayiyor

Bugün böyle:) Su: 2 litre 4000 adım 180 kalori Regl oldum ortalığı tirmaliyorum :)) Bugün kardeşim ve oğlunun doğum günü. Ince bir dilim pastanın yarısını yedim cheat meal hesabı:))

Sabah her şey cok güzeldi iki haslanmış yumurta ve bol su ile güne başladım. Okula gittim bir de ne göreyim mudur tepsi tepsi su börekleri ve baklavaları dizmiş bugün genel kurul vardı bir minik dilim su böreği yedim, baklavayı namahrem ettim kendime göz ucuynan bilem bakmadım Öğle Dr kontrolüm vardı eşim tutturdu ille de yemek ille de yemek... hastanenin karşısında avm var bir saat de boşluk; el mecbur yedik. Pizza ile pide arasında kaldım önce, kaşarlı sucuklu pizza da karar kıldım yanında bi büyük ayran cabasi. Akşam kayınvalideme misafir gelecekti, ben ıslak keki yaptım gittim ama ağzıma sürmedim vicdan azabindan, bir kaşık pilav yanına uç kaşık kavurma yedim. Bir kepçe de tarhana var tabi. Bu kadar. Pzt hedefi hayal oldu, yarin sabah tartıya çıkmaya korkuyom

Neredeyse herkes kilo vermis harikasiniz ben de tartilcam birazdan. Dun aksam biraz cozuttum. 1 tane baklava yedim, uzun zamandir hasret olunca dayanamadim. Pilav ve kucuk bir borek yedim.

Gel kuzumm gelll

Canım güzel beğendim

Bizler de minnosuz canim ya, cogunluk minnos ve ogretmen

Gecmis olsun canım, tamamen iyilesmissindir insallah

Canim bakanliklarda, tum kurumlarin genel merkezlerinde genellikle ankarada uzmanlik kadrosu vardir. Biraz daha kariyerli bir memurluk gibi. Uzman yardimcisi olarak aliniyorsun yine kpss ile. Merkezi atamayla degil ama kurumlarin kendi actigi sinavlara basvurarak. 3 sene sonra tez yazip, ing sartini saglayip ve kurumun kendi icindeki sinavini gecip uzman oluyorsun. Basaramazsan duz memur oluyorsun. Boyle bir kadro :)

Bugün böyle. Öğle yemeğimi müdür yedi. 3 litre su tamamdır.

Takipleselim biz seneye tayinciyiz de

Hahaha demiştim yazmıyım diye Neyse yarın güzel bi menüyle gelirim karşınıza

O da rehber ogretmeniydi. Boylar yakin, meslekler yakin basliga yazsak anca bu kadar olurdu

Spor yapın siskoluktan kurtulun

Ben de cok hızli odem tutuyorum yaa. Hepimiz vericez, bu son gemi

Canım basit şeyler yaparsın Mesela zıplamak gibi çbölgesel egzersiz gibi yürüyüş gibi Leslie gibi Sen yeter ki az da olsa vakit ayır :) Oo süpersin şu an bile kilolu durmuyorsundur Bence gayet güzel vereceksin beslenmene az dikkat ve az da hareketle :)

Canim ben matematik mezunuyum, kpss de tum sinavlara girdim. Pazar olanlara da ayrica yds puanim da vardi cunku bazi puan turleri ing. Puani dahil hesaplaniyor. Benimki merkezi atama degil. Kariyer memurluklarinda kurumlar ayri alim yapar. Memurlar. netten takip et alimlari. Basvurup siralamaya girdikten sonra yazili sinav arkasindan da mulakat olur.

cgdmk canım son iki ölçü arasında aldığım ölçüleri bulamadım tam ip atladığım zamanların ölçüsüydü ve son ölçülerinden daha iyiydi. olaki elime geçerse atarımİp atlamaya başlayınca haftalık ölçü alacağım inşallah

Sağol canım

Aynen ben de öyle:)

Kirmizi et bende kolesterol etkisi yapiyor canim. Yedikten sonra mide bulantisi ve bas agrisi olur illa

Super, ogretmenlik mezunu olmaman iyi olmus. Evet cnm en az 50 ama garanti olmasi icin 70 yds lazim. Ve pazar gunku sinavlara da gir. Tum puan turlerin olussun. Sonrasi kurumlara kaliyor. Eskiden matematik alimi cok azdi ama ben 2016 'da atandim. O sene cok alim oldu. Neredeyse her ay baska bir kurum sinavina calistim. Puanin iyi olmali ki siralamaya girebilesin. En son kpss puanin kacti

Seni 8.5 kilo alirken dusunemiyorum

Hoş geldiniz, ne güzel sayımız artıyor. :)

Sizinki de iyiymis :) Yani bazen bazi seyler kendiliginden gelisiyor, guzel de oluyor.

Günaydın zamancım. Minyon tarikatı Senin konuşmalarına bayılıyorum. Şimdi bacım aç karnına mı içiyorsun o kahveyi. Kalkar kalkmaz yani

Hala tansiyonunu yukseltiyor mu

Canım uzun kemiklerin 11 ila 2(-4) arası Güneşe direkt çıkart Canım hep tabletle devam edemezsin ki Haftada 3 kez kırmızı et ile desteklesen daha iyi olur ama sevmiyorsan en azından 1 kez yap

Aynen, her geçen gün artıyor. Senin kilolarda olsam rahatlama gelir bana iyice cozuturum

Hedef 55ti dimi Verano_porteno Bslgc: 66 gncl: 58.2 hdf:

Hepimiz birlikte emek veriyoruz canim

Valla oldukça iyi. Patatesler olmasa diyeceğim ama 850 Kalori yeteri kadar az zaten.

Diyet yöntemi olarak ne benimseyeceksiniz kızlar

Cok guzel menuler, tebrikler kızlar Ben de yazayım

Oh tamam güzel canjm :) Suyun da Harika :) Sporunu düzenli yaptığını ben unutun yorum yapabilirim spor boş günüm dinlenme vs yazarsan eğer yapmam ama yaparsam da açıklarsın zaten Az balık hafıza var da

Canım ellerine sağlık :) Bu topiğe gelmeyen yeni yıla şişko girer

Canım evet :) Ohh süper izindeyken hem kendine hem bebeğine güzel vakit ayırırsın :) Vardım Allah a şükür

hımmm 5.30 diyorsun, okurken nasıl aşka geldim anlatamamŞimdi adetim ama namaza başlayınca geri yapmamaya çalışacağımTürk kahvesi içiyorsun değil mi?

Canım çok geçmiş olsun Senin de boyuna göre fazla değil kilon Umarım hedeflediğim tarihte sağlıklı bir biçimde kilona ulaşırsın Rabbim en hayırlı zamanda en hayırlı şekilde en hayırlısından bir evlat nasip etsin teletubbies

Hemen hemen 45 dk sürüyor. Fitwell uygulamasından yapiyorum. Fena ter atıyorum.

Caggnimm rakibemmm

Totoları kaldırıcaz yağları atıcaaaaz

Sana katılıyorum burası bile çok sıcak, oralar nasıldır kimbilir? Boşver bence de zıplama. Yani zıplasan iyi olur da, senin söylediğin miskinliği anlıyorum..

hosgeldin canim :)

Ay insallah Pzt:62.6 Cuma:62.2

Canim zıplamadım ama genişle uğraştım oynadim bol bol, banyosu hoplatmasi uyutmadı derken benim de uykum geldi kendime atlama ipi alacağım en kısa zamanda. Bir de suyu yazmıyorum ben, içiyorum çünkü. Temiz her gün uç litrem var:)

Oleey zıpla ve yaz bana mutlaka

Günaydın, ay evet sen cok erken saatte kahve iciyordun dimi Misss gibi kokar kahve de o saatte nasil olur bilemedim Afiyet olsun, iyi kendine getirir insani ama

Aslında ev yapımı kurabiye vardi son bir kac tane, ondan bir tane yemekti niyetim, ona sartlanmistim. Esim hepsini yemiş ben de etiformun bitter çikolatalı biskuvisinden yedim artik Sporum yine yok

Kol Göğüs Göğüs altı Bel Göbek Kalça Bacak üst Bacak alt Uygun mudur cgdmk

Ahah maşallah olsun:)

Duvara kollarını yasla ayakta sınav pozisyonu al. Bu hareketi 6x3 set halinde yap başlangıç için. Omuz, kol ve göğüs çalışmış olursun.

Bu gruba devam edebilirsiniz. Pazartesi başlıyoruz. Siz başka bir takımdan mi davet bekliyorsunuz?

Bence gunde 1-2 ekmek yenilebilir kahvaltida

Ahaha teselli telkinim bu oldu. Tatli ihtiyacı da celme taktı yoksa yemezdim kolay kolay. :))

Katılıyorum

Canım yemeyecektim ama Menemeni ekmeksiz yiyemeidm Canım çok kabak çekti ama yağmur yağacak diye koştur koştur eve geldik

Neden ya merak ettim. Yine vukuat mı vardı yoksa :)

İp hem de sende deli gibi eksiltiyor yaa Kilon oturdu senin, rahat düşersin bence

Ahh ahh olur mu Siz Genç ruhlu kadınlar Olduğunuz değil Hissettiğiniz yaşta Ömrünüzün en güzel çağındasınız

Gunaydin kizlar Kahvaltim: 420 kalorilik omlet bu suru sey var icinde ama hepsi saglikli Aksama da kiymali karnabahar ve salata yemeyi planliyorum

Sayilmaz mi :))

Kullandigim uygulamanın haftanın dört gününe hazırladığı bir program var onu yapiyorum. Ortalama 35-40 dk. 300 -350 kalori harcatiyor. Onu yaptigimda yorumlamışsam üstüne on dakikalık bir HİT antreman daha yapıyorum.

2 kilo da yakin sanki. 58 olsun madem. Guzel kilo verirsem 1 aya falan tekabul eder :)

Sss ccaktirma kendime yol ariyorum Beni hep memleket havaları mahvetti

Afiyet olsun Kabak gerçekten ise yariyor cgdmk

Haftada yedi sekiz basıl veriliyor yahu ne yapıyorlar da veriyorlar ben niye veremiyom

Bisküvi hariç gayet güzel canım Ama o da kalorini aşmamış Spor?

Kahvaltıyı şimdi gördüm:)) E normal epey kalorili olmuş.

Bi kek olmamış. Kalani iyi bence

Ben yatıyorum güzeller Bol eksiler Çok yağ yakılan geceler sizin olsun

Merhaba adım sümeyra 21 yaşındayım Kilom 87.200 dün sabah tartıldım Boyum 1.56 Hedefim 53 54 kılo civarı Cuma günü kılo hedefim 84 85 Ölçü > 03.09.2018 pazartesi Göbek çevresi 103 Kalca 111 Basen 105 Göğüs 104 Kol 34 Bel 84 cgdmk

Sen cozutmazsin bilirim ben

Acıkmadım, iyice moda girdim ondan galiba

Oooo kolera hanım olmuyor öyleeeee Yarın tüm herkes hepimiz 100 zıplayalım burası için istediğiniz zaman Olur muuuu beni üzmeyiiiin yağlarınızı üzüün

Hosbulduk canim sağol hepimizinkini insallah. 16.5 kilo aldım 37+1 de doğurdum. İlk ay on kilo gitti sonrasında 4 falan daha verdim ama gerisi gitmiyor arkadaş gitmiyorrr...

Senden başka gormemis mi, merak ettim bak simdi sizin oraları Nerelisin

Hiç. Sanki silah dayadık. Beğenmeyen küçük oğluna almasın:)) O değil de ben evlilik teklifi de almadım. Bazen kiziyorum, bi teklif bile gormedik diye. Adam katakulliye getirip kaptın beni, çakal diyor. :))

Ve evet yeni eğitim öğretim yılımız hayırlı olsun

ben bugün yazmasam. Yarın tertemiz beslensem nasıl olur. yediklerimi yazmaya utanıyorum

Zigzag ne beslenme biçimi mi

Ooo hosgeldin rakip takim Biz de teletubbies ile 6.. takimdayiz Aslinda seni almasak mi, burda zayiflayip orda takimin ortalamasini yukseltirsin Kendinden bahseder misin bize

Harikasın, vereceğiz hep beraber ins

Canım kan şekerin falan düşmesin diye yanına al bir şeyler

Ben utuyu severim ama oraya gitme usengecligim var

7-8 beni aşar ayda 6 diyip noktayı koyayım ha kaptan ne dersin

Çok geçmiş olsun

Kesinlikle yarın benim için 100 kere zıplar mısın

Seni de bekleriz

Hep derim evdeki parkeleri sulasam daha çabuk filizlenir diye. Gerçi hakkını yemeyeyim ilişkinin başında odun bendim. Adam romantiklik adına ne yaptıysa beni aldı bir gülme. Iki ayda öküze bağladı. :)) Ama 20. yilimiz için özel bir şey beklediğimi söyledim. 1 yılı var düşünsün taşınsın yapsın bir seyler. Bazen benim özel gün hedileyelerim nerde diyor, hemen çocukları iteliyorum önune. Aha bak mis gibi hediye, her yıl başka sürprizleri oluyor, keyfini çıkar diyorum.

Karnabahar cok severim Afiyet olsun canim

Olur tabi

siteye bayadır girmiyorum resim atmayı bile unutmuşum

Hayırlı geceler güzellik :)

Ahahah o kendine baksın Türk kadın boy ortalamasından uzunsun yanlış hatırlamıyorsam daha be canım

merhaba.34 yaşındayım kilo vermek istiyorum. ik oğlum var. çalışıyorum.69 kiloyum hedefim 60 ama kendimi hizaya koyamadım. topik ararken buraya denk geldim.

Estağfurullah kuzum Ama evet tabloyu yaparken sasibes oldum

Canım seninki de güzel maşallahhhh teletubbies

boy olarak sıkıntı yok ama kilo sanırım en fazla bende. iki çocuk arka arkaya olunca toparlanamadım. ne güzel en kutsal meslek sahibisiniz. bende memurum.

Ah ah o zamanlar nasilda azimliydik nasilda zayiflamistik 53 kiloydum 53 ah ahh. Simdi meydanlara geri donduk yine zayiflayacagiz ayni azimle

Yaa harikasın:) olacak bu is

Ahahha kız o ne güzel evlenme bahanesi Allah mesud etsin

Canım zaten amacım ve aldığım eğitim o yönde inşallah Umarım hayırlı ve bilgili bir doktor olurum

afiyet bal şeker olsunYağ yakanından

Evet canım ben aldım duşumu Sana da sıhhatler olsun şimdiden

Yok kararliyim basliycam da iste Allah yuru ya kulum demedi henuz

Bilmukabele :)

60 benim kabusumdu. Duraklamayi orada yaşamıştım. Bence 60'la iyi geçin:))

Guzel menu, arada kacamak yapmak ise yariyor demistin. Ona sayariz :)

Bence güzel düşünmüşsün canım Bakalım yarın başlangıç kilolarımız neler olack çok heyecanlıyım

Valla çok zor gidiyor benden takılıyorum bazen hatta hiç gitmiyor 62 de takılmıştım bı ara onu bu sefer yenmek istiyorum bakalım 62 ye düşeyim de tekrar

Hoşbuldum canım.

Görüşürüzzz Tez gel

Bi dersler başlasın çok iyi olacak canım. Hareket iyi oluyor

şimdilik bunları kendime göre düzenledim canım. mekik olayına çok giremiyorum. telefona program indirip yürüyüş eklicem Eklentiler 661d7d22664f7788f61df5a9da714ff6--plank-menu. jpg 13,5 KB · Görüntüleme: 20 74a5d27f7618cf9d6accf97b94b54676. jpg 63,9 KB · Görüntüleme: 21 squats. jpg 49,7 KB · Görüntüleme: 24 8e4026fe857f28dcdff4889008fa3395. jpg 78,8 KB · Görüntüleme: 19

Hic sevemedim su sporu ve kendimi bildigim bileli de yağlarım hep sallanır

Efendim selamlar. Pazartesi 58.4 çıkmışım lakin bugün 58.6 çıktım. Reglin bana armağanı 200 gr artı. Pazartesiye kadar rayına girer diye umuyorum.

1 yumurta size yeter

Akşam yemeğini birazdan yiyeceğim 1 kase tarhana çorbası 1 porsiyon yoğurt üzerine 3 kaşık yulaf ezmesi+1 şeftali+1tatli kaşığı keten tohumu+1cay kaşığı tarçın çok üzerine fındık serpip yiyeceğimresmini atarım belki 2 lt suyu da tamamlarim

Kızlar ayrica ptesiye kadar olan haftalık hedefini yazmak isteyenler yazabilir mi? Bir de spordan sorumlu bakan olmak isteyen

Kirarsin, ara ara takiliyor kilolar Ben de dun 59.9 dum bugun 60.5 ciktim tekrar 60ta kaldim kac gündür

günaydın kendini fit hisseden hatunlar

Hem de nasıll

Cozutmamaya calis, kalori belirle

E- yds sadece ankarada oluyordu bildigim kadariyla ama degistimi bilmiyorum. cgdmk biliyordur belki. Ilkbahardakine girebilirsin. Hem calisma zamani da elde etmis olursun. 85 ustunu zorlamak gerekiyor bu dedigim atamalarda siralamaya girebilmek icin

cgdmk başta sen olmak üzere herkesten özür diliyorum. Telefonumdan mesaj dahi yazamıyordum. Şükür yapıldı da, geldim aranıza.. kilom 56.4 Ölçülerimi de yarın sabah yazayım. İlk iş günü telaşla unutmuşum.

Ay hep beraber insallah

Uyumayan bebisi en az yarım saat ayakta sallamak spordan sayılır mı spor yapmadım ama dünyanın isini yaptım çok yoruldum

Bugün de böyle. Spor yukarıdaki gibi. Su 2 litre.

Ptesi sporlara baslayalim, sen de iyi spor yapiyordun yazdan once

@kolera88 Verano_porteno @hussuk S srplmtmtk @yolcukardelen @Hedef38beden34 Kizlar haftalik hedef koymak isterseniz yazar mısınız

Ben de 1100 ve 1300 arasi, gune gore degisiyor. Simdi kahvaltiyi abarttim mesela, aksama corbayla gecistiricem

Yaz yaz, bakalım neler yemissin

Günaydın hatunlar. 100'luk ip atlamayla başlayıp birazdan tam vücut çalışacağım. Bugünü mümkün olduğunca sporsuz geçirmeyelim derim.

Hepimiz kaptaniz Ben yarın 1-2 gibi ancak kilo bildirimi yaparim, okula ac giderim erken yiyemiyorum. Gelince de yemekten once bildiririm

1 saat ev temizliği, şimdi de eliptik bisiklete geçiyorum. Sen neler yaptın

Az kalmış, tokattan dimi

Tamam kaptanım :) Kızlar yarından itibaren başlıyoruz :)

O da iyi Yok bu Allahumme barikin ozeti diyeydin

Olculerini de yazar misin canim

Nerden başlasam Kahvaltı (saat30) : zeytin, peynir, salatalık, ve ekmek Ara( 15:00) : 2 dilim limonlu kek. 1 maden suyu 1 kase çekirdek Akşam: 3 dilim börek 1 fincan sade Türk kahvesi 2,5 lt su Yazın dediniz yazdım mesuliyet kabul etmem

Günaydın kahveli hatun

Çok geçmiş olsun canım Topiğin adını öğretmenler zayıflıyor falan mı yapsak ne yapsak Maşallah size ne çok öğretmenimiz var

Hoşgeldiiin İlk sayfayı oku boy kilo hedef @cgdmk to etiketle tatlım :)

Himmm iyiymis o zaman Sen simdi ingilizceni orada iyice ilerletmissindir zaten

Ben ölçülerimi aldım, hatta aksamdan tartıldım sabah da tartılıp not alacağım. İns yarın kahvaltı yapabilirim; genelde diyet yaptığımda Karatay usulü gidiyorum güzel kilo verdiriyor gene öyle devam edeceğim. Gazamız mübarek olsun canlar, iyi geceler Ay bi de bisi dicem kızlar naçizane tavsiyem, meyveleri sabah, olmadı gün içinde yiyin akşam yemeyin. Öperim cümleten

Canım memurluğa nasıl gectin acaba? Bende kadro olmayınca başka şeyler düşünüyorum da

Kahvemle geldim. :) Totem tamamdır:)

Oooo olmaaaaaz Pazar'ı çok hafif kapatmamız lazıııım İyi eğlenceler şimdiden tatlım

Evet yazmamisim, sanirim kendimle karsilastirip ciktim @yolcukardelen

Canım ben okul başladığı için çok aktif olamıyorum Kusura bakmayın

Şarbon teletubbies

O belli olmaz, kurumdan kuruma degisir. O yuzden tum sinavlara girmen gerekiyor. Ben mesela sgk nin sinavina girememistim cunku muhasebe agirlikli bir puan turunden aldilar 38 miydi neydi. Ama benim kurumum p8 ile almisti sanirim. Ingilizce agirlikli puan turu. Yapamam die dusunme 1 tane bile isaretlesen puanin olusur. Onemli olan puanin olusmasi. Ve tek yil cift yil farketmiyor. Cift yillari beklemene gerek yok

@_Zaman_ buradayiz canim gel

Kuzum hala cok sicak buralar yaa, urfa sıcaklarını duymussunuzdur. Cidden pisiyoruz Ve ben bu sicakligin ustune daha fazla terlemeye hic tahammulum yok Ziplamaktan ziyade leslie aklimda, onu bile rutine baglasam süper olacak, üstüne de biraz ziplarim belki

Aslında bu ara 62 ydim iyi hissediyordum ama basenlerim sikintiydi bölgesel olarak gitmesi için sporuma dikkat edeceğim inşallah

Hemen indireyim oyleyse, teşekkurler :)

Ovv bayılıyor haspam. :)) O sasirtmalari yapmazsam 1 yıl aynı kiloda kalabiliyor. Tecrübeyle sabit :)

Sonradan kizim da geldi, o kadar mesafeyi zor yurur, arabayla gittim ben de artik.. Yarın baska bi okuldaymis, çarşıda. Arabayla da gidemem, kizimi da goturemem, esim evde olacak. Ben de yururum, kendi okulum kadar uzak değil ama yürüyüş yürüyüştür Sen nasil gidiyorsun okula bilmiyorum ama yakin mesafede inebilirsin en azindan

@srplmtmtk @fmad @yolcukardelen @miskamber La Que Sabe clarke34 @fndkkrdu neler yediniz bugun? Menuleri alalim :) kimseyi unutmadim dimi @cdgmk zaten burda yazar birazdan kolera ile hussuk da yazdi sanirim

Sensiz sessiz buralar

Evet sanki gibi gibi

Ben de erken yatmayı düşünüyorum basarabilirsem 8e kurdum alarmi, benim minnak alarm 7de çaldi

Zigzag da iste vucut diyette oldugunu anlamiyor muhtemelen. Savunmaya gecmiyor. Ben de denedim bi ara ama pek ise yaramadi. Ne ise yariodu ki

20 saat canım. İlkokuldayim, sabahci oglenci var. Son iki saat sabah, ilk iki saat oglen seklinde ayarladim 3 gün. İki gun de 4 saat sadece oglene giriyorum.

slm canım bende bugun başladım. işteyim sporu anca eve geçip yemek vs hallettikten sonra yapacağım. pertim çıkmazsa

Selam yaz, senden devam ederiz sekerim

Omg neler işledin Nasıl olur Nasıl yaparsın Aaaa Oooo

Aslında yapmıyorum ama Fitwell 1300cal civarı hesapladı. Ara öğün yapmamaya çalışıyorum ben, Ogün aralarını acıyorum Karatay usulü, gerçi o da günde iki öğün ben bugün uç yaptım ya neyse

Yeni bitti sayilir

Kizlar cozutmaya ragmen biraz gitmis Ptsi: 62 Cuma: 61.5 Ptsi hedef:60.5 1 kilo vermem lazim 3 gun var, imkansiz degil

allah zihin açıklığı versin Feyzam ben de hızını uyutabilirsem ip atlayıp duşa gireceğim

Tamamdır Bugün 100 atlayalım hadi yerinde zıplama olsun Mesajımı görür görmez yap ve yaptım diye yaz

Gel gülüm geeel Yeni yılın fit kızı sen ol

Öğlen pilav ile yenilebilirdi kavurma ekmek yerine, ben ettim sen etme Ustune de manti olmamis aksama tabi

Süper canım ama spor da olsa iyiydi

Masallah 19 yil :)

Bir sevdadır Canakkale

Bunamaya başladığım aramızda kalsin hatunlar :)))

Ben de aslinda eski matematik ogretmeniyim 3-4 yil dershanede calistim. Ne is yaptigini henuz bilmedigim memur uzman yardimcisiyim duz memur deyip geciyorum

Hiç mi yok Yürüyüş de mi YÖK Hiç mi spor yooook Benim için 100 zıpla da uyu

Aynen canım hatta hiç yemiyorum da farketmissindir önceki menülerimden hafta bı yada iki tüketeceğim o da bu kadar

Yazmışsın

Aynen canım bana biraz öyle ağır geliyor böyle daha çok seviyorum bu arada bitter i de yemedim midem kötü biraz sporu yapamayacak gibiyim

@Hedef38beden34 canım bacak ölçünü almamissin. Alt bacak ve üst bacak ölçülerini de alıp yazar mısın

Bilmiyorum canım, ydsye girdim ama unv öncesi olan yds ye. Ataninca da dil tazminati icin kpds ye giriliyor, başka da bilgim yok canım

fit değil de yağlıyım diyelim armut biçiminde vücudum. Aynen 10 fark olmazsa olmazz

Bu sene çalışmamış tim 65-71 arası dağılıyor puanlarim bundan sonra hepsine girerim inşallah YDS de sonbahar geçmişte e -YDS ne oluyor

Polikistikover sendromunda hep ideal kiloda yada altında olmak gerekiyor ki etkilerini azaltalim o yüzden evet 62 felan ideal oluyorum ama 58 hamile kalmadan hedefim Rabbim nasip eder de hamile kalırsam alacağım kilolar öncesi verebildiğim kadar vermem lazim

Hadi bakalim. Başlamış olalım.

Hızı kesilince 1 sene yapışıyor meret. Fena oluyor. Gerçi enkaz kaldırma çalışmasını beraber yaparız artık. :))

Belli mi olur tayinim çıkınca yakın oluruz belki :)

Genelde zayiflamak icin yapiyoruz onda da kisa zamanda cok fazla yapiliyor. Sonra da bikio birakiyoruz. Su kilo gitsin de onu da bir duzene koymak lazim

Oyleyse sen de ogretmensin sanırım, yarin seminerler basliyor Cabuk vermedim aslinda cok zamanimi aldi, gelen gidenden, benim gitmelerimden falan Ben de 4 ay kadar emzirdim zar zor, emmedi Kizim 1.5 yasina kadar emmisti ama oglani emziremedim bir türlü. Sağlık olsun.. göbeğin icin erken diyebiliriz daha ama kollar zor gidiyor yani benim de hala istedigim gibi degil

Emin değilim ama pazartesi güzel eksi olması için elimden geldiğince tutucam kendimi. :)

Ben de menumu yazayim Sabah: ceyrek avokado, 2 yum, 1er yk yulaf ve tereyagi, 1 er tatli kasigi corek otu ve keten tohumu ile omlet. Buna diyet omleti derim artik cok sik yapiyorum 400 kal fln 1 greyfurt Oglen: haslama brokoli, marul ve salatalik Aksam: 1 dolu tabak kiymali karnabahar, yogurt Spor henuz yok aksam baslicam artik

Ben ust bacakta en kalin ve alt bacakta en kalin yerleri olcuyorum.

Ben de sağlıklı beslenmeye çalışıyorum umarım olur

Bunları ihmal etme. Hele demir. Kilo vermeye engeldir eksikliği.

Basladi mi?

Sabah Uyanınca 1 bardak suya limon ve elma sirkesi 1 bardak su Kahvaltı 08:30 Tam buğdaydan tost Domates salatalık 1 çay kaşığı bal, ceviz Öğlen 3 4 kaşık dondurmalı irmik tatlısı Akşam 5 kaşık mantı Et sote Salata İlk gün evet fazla oldu

Doğu siramiz var canım Doguyu da cocuklar kucukken 2-3 senede bitirip ondan sonra insaallah artik batıda olucaz. Doguya atanma da atanirsan beni bul ortami hazirlarim

Eklentiler IMG_20180904_172900. jpg 59,6 KB · Görüntüleme: 16

Evet birazcik ipin ucu kacmis Ben de cok sık yapar oldum

Aksam da bozmazsan cok iyi Ben de yarın arkadasla kahvaltiya gidicem, inşallah kacirmam

Dün canım sıkkındı tek öğün yaptım canım onun da etkisi olabilir toksa 55.4 falandım. yarın belli olur sanırım. bi de regl oldum ağrım var, toplantı da bitmesdi of

Dikkat edersen zorlamayacak bi kilo Cok da yok zaten aramizda, 5 kilo

Bu hafta da deniim bakalim. Olmadi biraz da Ayca kayadan otlaniim

Bireysel olarak soylemedim canim onu, herkesin ister istemez kendince isleri oluyor

Günaydın kimse yazmamış yahu :)

Göğüs ve kol disinda olculerimiz çok yakin

@yolcukardelen sen de buyur canım

aaa zümrem

Hosgeldin canim, allah bagislasin. Kac kilo aldin hamilelikte, kilon baya iyiymis :)

Hahahaha tesekkurederım ♡

Evet simit olmamis dedigin gibi. Aksam barbunyayi az tut en azindan. Eksilmene de cok sevindim Ben de tam tersi +600 gordum bugün

Canım basen hatta tüm vücut için ip güzel etkili Tavsiye ederim

cgdmk ellerine sağlık. Fakat bende nerde o boy :) Boy 1.58 Hedef 50 :))

Çok teşekkür ederim aynen azar azar gidecek canım insallahokul basliyor zaten istesem de duramam yerimde hem o zaman yemeklerimde düzene giriyor sporumda

Hesaplamadım ama 1000 den fazladır cnım bu rahat

Her evlenen kızın başına geliyor sıkma canını

Tamam canım bakacagim almaya çalışacagim ben biraz ücra bir yerdeyim de ayda bir felan genel alisveris için çıkıyoruz yarın çıkacağız almaya çalışacağım

Zaman hocam gunaydin henuz gruba giremedim beklemedeyim. Dilciler sayisi demişsiniz ben de Türk Dili ve Edebiyatı ogretmeniyim.

Dusmez canım ben 10 yıldır böyle yapıyorum

Senin menüler zaten beni çok şaşırtıyor bu ara. Sen toparlarsın ama

Günaydın kızlar Ara bildirimi yapıyorum Güncel :62 Pazartesi hedefim de : 61 Sizin bildirimlerinizi de bekliyorum

Sen beni herturlu yersin canim ya, senin metabolizman guzel calisiyor. Ben en fazla 59 lari gorebilmistim. 3 kilo fln geri aldim.

Ben çalışkan bir karincayim 6. Takimdayim canim, onun sembolu

Ohhh maasallah yok yok

Hoşbuldum canım Ahahah evet atlayalımhareket berekettir

Bugün böyle. Hızınıza yetişemedim yav. Muhabbet ne güzelmiş. :)

Kız bunlara yetişemiyorum ki, ben gelene kadar konu kapanıyor. Ne yazacağımı bilemiyorum ben de

Acikmadiysan guzel bi gun gecirmissin. Sporun da harika

59.5 yazdım

cgdmk b12 eksikliği mi var acaba? Ondan olabilir mi karbonhidrat isteğin. Tamamen uyduruyor da olabilirim ama öyle bir şey hatırlıyorum sanki.

Tabloyu yapabildim, sporu da yarın eklerim Rakamlar yanlis olabilir, aklımda kalanları yazdim, duzeltiriz

Son olsun artik sikildim yahu

Yav ben de öyle diyorum ama cep sevgilisi sifatindan kurtulamadım.

Canım ben de ölçülerimi arada yazmak istemedim. Sen sürekli uğraşma diye. Ptesi kiloları güncellerken ölçüleri de güncellersin. Seni düşündüm yani tamamen

Güzel canım :) Su spor?

Menü Kahvaltı Peynirli yumurta Zeytin 1 dilim çavdar Öğle Yarım kase çorba 1 biber dolması 2 yk yoğurt Akşam 1 kase şehriye çorbası Menemen 3 yk 1 dilim çavdar Zeytin peynir Yeşil çay ve kuşburnu çayı içtim Su 1.600 Okulda çok wc çıkmak istemediğimden az içtim

Günlük 500 diyordum bi ara Ama 250 yapsam yeter diyorum Gunluk inşallah o kadar atlarım ben

Afiyet olsun, güzel görünüyor

Selam kızlar Bugün yediklerim; Kahvaltı 11 :00 : salatalık, zeytin, peynir ve çeşitleri sucuklu yumurta 2 dilim tam buğday ekmeği Ara: yarım armut ve orta boy bi salkım üzüm Ara: yeşil çay Akşam yemek istemedi canım. Saat 9 gibi tekrar yarım armut ve üzüm. Spor: 1 saat ev temizliği 30 dk pilates 28 dk eliptik bisiklet 3 lt su

Amin canım inşallah Allah razı olsun hep beraber fit bir vücuda sahip olalim

Bence iyi, gozume batan cok bisey olmadı ama kaloriyi merak ettim

Ay yok yaa yalan onlar yalan

cgdmk.!.: Hoş geldin Sefalar getirdin İyi ki geldin Kilo almak gibi meşakkatli bir işi başarıp da geldin:) Madem geldiiin yeni yılın fit kızı sen olacaksın demektir Eğer sen de kilondan memnun değilsen, vücudundaki bu yükün sağlığını bozmasını istemiyorsan, hem uzun yıllar yaşayıp hem de hastalıklara yakalanmak istemiyorsan, torunlarınla - torunlarının torunlarıyla tanışmak, oynamak, mutlu mesut yaşamak istiyorsan doğru yerdesin :) Yeni yılın fit kızı! Geç yaşlanmak, uzun yıllar yaşamak ve sağlıklı olmak, Hepsi senin elinde Hala gitmemiş ve yazıyı okumaya devam ediyorsan tekrar hoşgeldin:) Kararlısın demek ki Bu konuda uymamız gereken kurallar var :) Basit ve kilo vermemiz için gerekenler; Kurallarımız burada: Elimizden geldiğince aktif olmaya çalışalım, sadece bildirim yapmak için gelmeyelim. Tabi ki mesajlar sayılmayacak ama motive olmak ve etmek için bol katılım sağlayalım, Yarışma süresi adından da anlaşılacağı üzere 1 ocağa kadar, Kilo bildirim günü pazartesidir. Haftasonu ipin ucu kaçmaması için kontrol amaçlı cuma günü de ara bildirim yapılacaktır, Ortak kararla yeni kural eklenebilir ya da çıkarılabilir, Haftanın en sağlıklı beslenen kişisine +1 puan, Haftalık hedefini tutturana +2 puan , Haftalık en cok spor yapan ilk 5 kişisine de; Birinciye 5, İkinciye 4, Üçüncüye 3, Dördüncüye 2, Beşinciye 1 puan, 2 hafta mazaretsiz bildirim yapmayanlar liste dışı olur, Bir hafta bildirim yapmayıp diğer hafta yapınca da verdiği kilonun yüzdesi 2'ye bölünecek, Verilen kilonun yüzde hesaplaması: x 1000 / önceki kilo = puan :) Örneğin; Bir önceki kilon 65.6, Yeni kilon 65.0 ise; 65.6-65.0=0.6 0.6x1000=600 600/65.6=9.1 Yani 9 puan cepte Virgülden sonraki sayı 5 ve üzerindeyse yuvarlıyoruz, şöyle ki; 9.6 çıksaydı 7'ye yuvarlayıp 10 puan olacaktı Kilo bildirimi yaparken beni etiketlemeyi unutmayın, Menülerinizde beni etiketleyin ki haftanın sağlıklı beslenenini seçeyim, Her günün sonunda menülerinizi ve sporlarınızı "toplu" halde paylaşmanız gerekiyor, Haftalık hedef belirlemek istiyorsanız pazartesi günü beni etiketleyin, Örneğin; Bu hafta -700 gr vereceğim demeniz yeterli, Kurallarımızı kabul edip aramıza katıl ve yeni yılın fit kızı ol :) @kolera88 teletubbies @Verano_porteno @kremsokola Kızlar yeni grubumuz hayırlı

O zaman soyle diyelim, seninki arada yapilan sasirtmalari seviyor

Ah ah canım o takilmalar inşallah kuracağız bu rakamlari

Güncel kilo:56,4 cgdmk Bel 72 Göbek 84 Bacak 49-52 Kol25 Gö 86-74 Kaçla 95,5

güzel düşünmüşsün canım Azar azar verilen kilo azar azar alınır geri öyle düşün ve motive ol Yemene dikkat az hareket emin ol gidecek hepsi Ve tabiiki su

ben de yazarken güldüm bele Uzman yardimcisi dedigin vero?

Yazz bakalim yaz yaz

Aynen derslerde hareket oluyor, bi de siniftan sinifa dolasinca iki bina arasinda merdivenler bile etki eder

cgdmk bekliyorum atlayınca yaz mutlaka :)

Benim göğüsler buyuk oldugundan neredeyse hemen bele geciyor kaburga alti

Tebrikler kızlar

Fitsin bence aslında Ama cogumuz illa ki su 10 farkı istiyoruz dimi, ben dahil

yokk uzun değilminnoşum ben 158 cm boyum. ilk hedef 60. inşallah olur sonrada 57 kilo

E iyiymiş. :) Denemek lazım.

Olculerini aldin mi yakinda? Olculer de lazim Bizim de piyangodan toplanti cikti, haber de vermedi, normalde Çarşamba falan olurdu bizim. Kahvalti da etmemistim. 1.30 da bitti, eve geldim.

Birlikteliğimizin 4. yılında aileler mirin kirin edince E bari evlenelim bari dedik biz de. :))

Canım inşallah Neden kabul edilmeyesin kiii İniallah o kilolar gidecek:)

benim yağ göbekte önce onu eritmeliyim. egzersiz programı hazırladım kendime

Maksimum 1200.

Benim de göbek ve basen kısmı sıkıntılı. Rica etsem paylaşabilir misin fikir olur bizlere de :)

Aynen yag yakmak zor, yakamiyorsan spor yapmak da zor 51 kiloyken hormonlarla simdi 2 cocuk dogurduktan sonraki hormonlar değişti tabi, vucut da haliyle. Ama yine de kaldirir diye düşünüyorum. Yaz basinda 56.3 e inmiştim ve 6 kiloyu daha vucudum kaldırabilir bence.

Tabiki takviyelerini al ama onlar da kilo yapıyor. Özellikle kan ilacı

Kalorin iyi ama cok ciss var sen yapmazdin boyle seyler :) bu kahvaltilar seni bozmus

Evet canım birazdan diğer Derse giriyorum :) Oooo cok hizlisiniz

Canım benim boy 163-4 cgdmk.!.: Hoş geldin Sefalar getirdin İyi ki geldin Kilo almak gibi meşakkatli bir işi başarıp da geldin:) Madem geldiiin yeni yılın fit kızı sen olacaksın demektir Eğer sen de kilondan memnun değilsen, vücudundaki bu yükün sağlığını bozmasını istemiyorsan, hem uzun yıllar yaşayıp hem de hastalıklara yakalanmak istemiyorsan, torunlarınla - torunlarının torunlarıyla tanışmak, oynamak, mutlu mesut yaşamak istiyorsan doğru yerdesin :) Yeni yılın fit kızı! Geç yaşlanmak, uzun yıllar yaşamak ve sağlıklı olmak, Hepsi senin elinde Hala gitmemiş ve yazıyı okumaya devam ediyorsan tekrar hoşgeldin:) Kararlısın demek ki Bu konuda uymamız gereken kurallar var :) Basit ve kilo vermemiz için gerekenler; Kurallarımız burada: Elimizden geldiğince aktif olmaya çalışalım, sadece bildirim yapmak için gelmeyelim. Tabi ki mesajlar sayılmayacak ama motive olmak ve etmek için bol katılım sağlayalım, Yarışma süresi adından da anlaşılacağı üzere 1 ocağa kadar, Kilo bildirim günü pazartesidir. Haftasonu ipin ucu kaçmaması için kontrol amaçlı cuma günü de ara bildirim yapılacaktır, Ortak kararla yeni kural eklenebilir ya da çıkarılabilir, Haftanın en sağlıklı beslenen kişisine +1 puan, Haftalık hedefini tutturana +2 puan , Haftalık en cok spor yapan ilk 5 kişisine de; Birinciye 5, İkinciye 4, Üçüncüye 3, Dördüncüye 2, Beşinciye 1 puan, 2 hafta mazaretsiz bildirim yapmayanlar liste dışı olur, Bir hafta bildirim yapmayıp diğer hafta yapınca da verdiği kilonun yüzdesi 2'ye bölünecek, Verilen kilonun yüzde hesaplaması: x 1000 / önceki kilo = puan :) Örneğin; Bir önceki kilon 65.6, Yeni kilon 65.0 ise; 65.6-65.0=0.6 0.6x1000=600 600/65.6=9.1 Yani 9 puan cepte Virgülden sonraki sayı 5 ve üzerindeyse yuvarlıyoruz, şöyle ki; 9.6 çıksaydı 7'ye yuvarlayıp 10 puan olacaktı Kilo bildirimi yaparken beni etiketlemeyi unutmayın, Menülerinizde beni etiketleyin ki haftanın sağlıklı beslenenini seçeyim, Her günün sonunda menülerinizi ve sporlarınızı "toplu" halde paylaşmanız gerekiyor, Haftalık hedef belirlemek istiyorsanız pazartesi günü beni etiketleyin, Örneğin; Bu hafta -700 gr vereceğim demeniz yeterli, Kurallarımızı kabul edip aramıza katıl ve yeni yılın fit kızı ol :) @kolera88 teletubbies @Verano_porteno @kremsokola Kızlar yeni grubumuz hayırlı

O zaman yarın sabah seherindeki senin için olsun.

Canım ben alt bacak ölçemedim sabah Yazdığım iki sayı bacakta biri tam en kalın Biri de tam orta ölçmeye çalıştım

Ya Çiğdem ne alem kızsın

Cidden oyle, kisa tombik ogretmenler zayifliyor

Aynen Baslik hazır

Canım olur arada olsun Umarım ulaşırsın Regl falan ne alemde

Gemlik'teyim.

Günaydın

Yok canım kapandığı yok tabi de aktiflik de sart hani Hosgeldin Bize kendini tanitsana

İnan en guzel ve dinamik olunan yaslar 20-25. Yani 30u bulunca anliyorsun artik. Cidden kiymetini bil, o yaşlar cok kiymetli

Canım popkek hariç kalanı çok beğendim İpe de çok sevindim

Ben de Adıyaman'da yakin sayiliriz

Bu da cok guzel bi menu Avm, carsi, pazar gezmek de yavas tempo yürüyüşe giriyor canim sayabilirsin

Ben alt bacağı yanlis mi olctum acaba? Baldirlari olctum ben ama? Siz dizinizin ustunu mü olctunuz

Ahahah yapta kurtul hemen

Ayy ütü mü En sevmediğim

Nasıl yediysem demek ki

ben de en kalın yerden ölçüyorum, bu ölçümlerle ilgili bi görsel bulalım olmazsa

Çok iyi düşünmüşsün canım Haklısın öyle yap

Hic ask yaşamadık kendisiyle, gorucu usulü oldu bi ara, anlasamadik ayrildik

sabah başladım düzenli beslenemeye. başlangıcı yaptım hadi bismillah

Diyet topları: 1 su bardağı yulaf ezmesi 1 su bardağı nda. biraz az fıstık 1 yemek kaşığı bal Hepsini koyup robatta çekiyorum sonra küçük küçük toplar yapıyorum kizlar Eklentiler IMG_20180906_172907. jpg 53,2 KB · Görüntüleme: 18

Akşam yemeği nden sonra 30 dk yürüyüş yaptım kızlar sonra öncesinde bir avuç kuru yemiş yedim gelince de sade kahve yanında iki kare bitter günü kapattim

günaydın 69 la başladım pazartesi hedefim 68

İyi gitmiş, bence de imkansiz degil

Su 1.5 lt Spor yarım saat yürüyüş

Maaşallah de kız

Ahahha ay yok canım Regl gelmedi Benim de korkuyorum :/ Pazartesi'ye inecektim ne güzel Benim metabolizma spor ile çalışıyor beyin çalışıyor şu an beden yoruluyor veremiyorum kilo

Evet cikolata yedigimde yada cayi kacirdigimda bile kotu oluyorum. Onlarda da az da olsa kafein var ya

Ben de takım için denemiştim ama yapıp mesaj attığım için geri dönüşü olmadı:/ Gerçekten öyle biraz zor ya ellerine sağlık

Dalgalı kalori hesabi diyebiliriz

Ben düz 56 diyorum hedef

slm herkese

Olur merak etme, ilk aşamada zor oluyor ama kararlı olursan devamı geliyor

En sevdiklerim Afiyet olsun gayet sağlıklı beslenmişsin

Erken kalktım ben de dedim zaman yazmıştır, kahve kokusunu yaymıştır şimdi bi bakıyım. Sonra dedim acaba yapsam içer miyim Yok canım içemem ya.. kaldırmaz bünye..

Daha belim ve göbeğim de şiş çıktı canım 54 düşünüyorum ama 53 e inersem de olur 55 de olur ama 55 çok tehlikeli hemen alırım

Tr'ye geldiğinde bıraktıklarını bırakmayı bırakırsın. En azından ara verirsin:))

Başlayalım artık canım, 52ye düşmüştüm ne güzel, aldım son zamanda

Başlığı degistirip buraya girmeyen şişko kalsin mi yapsaydik

huuu huuuu kimse yokmu

Ben de almadim, abd ye gelecekti, benim de onla gitmem icin evlenmemiz gerekiyordu. Evlenelim bari dedik zaten dugunu de yapmis olmak icin yaptik. Ikimiz de sevmiyoruz merasimleri.

Evettt seninkileri de gireyim hemen, kiyaslarken unutmusum yazmayi

bende ayda 2,5 verebi, lsem çok iyi olacak işin gerçeği. çok yavaş veriyorum

Bak yanlış oldu. Eşim yapsa oyarim. 19 yıldır birlikteyiz. 12 yıldır evliyiz. 7. yılda evlendik. 4. yilda öğrencilik bitti geliş gidişler başladı. Güzel de oldu degidin gibi dolu dolu 19 yıl ve iki canavarımız var. :))

Sabah ben de çok kahve istedim @_Zaman_ dan canım çekti ama paket vardı Türk kahvesi Yoktu dedim içmeyim

Emziremiyorum maalesef kanayan yaram, geçmeyen vicdan azabım( Çalışıyorum ama tatildeydim yarın işbaşı ins, muhtemelen isim yarım gün olacak. İnmeyen bir göbeğim ve kocaman kollarım var zaten onlar erise beş kilo gider rahat. Yalnız çok iyi vermişsin bir yılda, harikasın. İns biz de öyle çabucak veririz yapışan kiloları.

Olsun boyle yavas yavas ver daha iyi :)