Haklisin elifcim aslinda oyle. Ben iste cabuk moral bozuyorum sanki hersey mahvolmus gibi. Ama yarin bomba gibi olucam söz size :)

Allah kabul etsin canım yarın görüşemezsek bayramınızı bende kutluyorum. Çok yemek yok

Spora yeni mi başladın? Ne yapıyorsun spor olarak? . push ; mne19 hepimiz olan

bende bi bardak süt içtim çıktım, özel günümdeyim bir de iştahım kesiliyor böyle olunca nedenini hiç bilmiyorum, annemde tam tersi doymak bilmiyor

kuzu bende hazır makarna soslarından alıp güzel bi makarna yedim vallahi haha tamam ozaman bak yarın herkes güzelce başlıyor tamm mı en az bir hafta hiçbir şekilde bozmak yok

:) Teşekkür ederim on a dietcim umarım hedeflerimize sabırla kararlılıkla ulaşırız. bazen karamsarlığa düşüyorum ama vazgeçmeyi asla düşünmüyorum yavaş yavaş emin adımlarla şok diyetler uygulamadan az yemeği öğrenerek ilerliyoruz. yarın ki bildirimini merak içinde bekliyorum. güzel mutlu bir güne uyanman dileği ile on a

Pantolon bol geliyor haklısın. Yaaa hiç sorma bende özledim umarım iyidir

O kadar yicen tabi elifim oyle herseyden elini cek olmaz ki zaten

Öğle yemeğimi 14:30 da yeme fırsatı buldum. Etli patates yemeği ve 2 dilim ekmek. Sonra düşündüm keşke patatesin yanına ekmek tüketmeseydim diye ama sabahın verdiği açlık o kadar iştahımı arttırdı ki dayanamadım. Akşamı hafif tutmayı hedefliyorum

iyi dileklerini duymak bana çok iyi geldi 'on a diet'. sizleri ne kadar özlediğimi bir kez daha anlamış bulunuyorum :) hayatıma belki bugün değil ama en kısa zamanda çeki düzen vericem eminim buna. siz de benim yanımdasınız daha güçlü hissediyorum şu anda. diyet yapar mıyım bilemiyorum ama en azından sizin diyetinize buraya yazarak destek olucam kızlar merak etmeyin :) zaten başlarda yazmayı bırakma nedenim diyete devam edemeyip sizlerle bunu nasıl paylaşacağımı bilemememdi. ama şimdi önemi yok bunun. bir şekilde hayat devam ediyor ve bunu yapabildiğimiz en iyi şekilde yapmaktan başka bir şey düşmüyor bize. öyle ya da böyle... kendinize dikkat edin kızlar

Merhaba özlemişim buraya yazmaya fırsatım olmadı. Benim sabah kahvaltım hep aynı oldu ekmeksiz yaşamak zorundayım bu aralar peynir zeytin bir çay kaşığı pekmez yiyorum yeşil çaysız olmaz onu içiyorum öğlen normal yiceklerden ekmeksiz yiyorum köfte olabilir tavuk olabilir sebze olabilir çorba mutlaka var öğlen de akşamda. Akşam sebze yiyorum genelde bir şey bulamıyorsam salata. Doktorum her akşam bir maden suyu iç dedi değerlerim düzelsin diye. İçiyorum. Sana da tavsiye ediyorum. Bu arada yemeğin leziz gibi geldi keşke fotoğrafını çekseydin merak ettim doğrusu. Kilo almadım ama vermedim de. Bayramdan hiç korkmuyorum. Biz emeklemiyoruz artık yürüyoruz bu yolda. Emeklesek ayağa kalkmaya çalışır yine yavaşlarız ama yürüyoruz hızlıyız sadece arada düşüyoruz. Ben hissediyorum olacak bu iş

bize bayramda çok gelen giden olmuyor diye anneme resmen tatlı yaptırmadım, azıcık bir şey aldı onuda asla yedirmez, gelene ne vercem ben diye hahaa işi garantiye aldım bu arada allah kabul etsin kuşumm nice bayramlara oruçlara inş

günaydııın kızlar

aynen kuzum yanlr yuklenmeye devam edıcem gunde ıkı kez yapayım dıyorrum yan hareketlerını, senın yedıklerınde oyle cokk cokk degıl normal bence yurumussunde, bırz hreket katsak herr turlu yakıcaz yaglarıda usenıyorum ben valla

sen onlara aldırış etme bebeğim kendin için en doğrusunu yapıyorsun araştırıp uygulamaya çalışıyorsun.

Bu aralar sıkıntım var ona rağmen bozmak istemiyorum çünkü bozarsam arkası kesilmeyecek belli

pazartesi yeni bir başlangıç yapıcam özellikle bu günlüğe yazıcağım buraya yazmadım mı duramıyorum yiyorum on a diet Popüler Üye Kayıtlı Üye 29 Ağustos 2014 151 75 13 Aralık 2014 Konu Sahibi on a diet #376 Şunu da belirtmek isterim pazartesi başlıyorum derken sporuma başlıyorum çünkü yiyeceğim çok fazla değil çok az abur cubur yiyorum ve ekmek neredeyse hiç yok ama spor hiç yok yapmam lazım . push ; on a diet Popüler Üye Kayıtlı Üye 29 Ağustos 2014 151 75 21 Ocak 2015 Konu Sahibi on a diet #377 Sadece meyve şekeri tüketiyorum yaklaşık 1 haftadır ve ekmek sıfır :) on a diet Popüler Üye Kayıtlı Üye 29 Ağustos 2014 151 75 24 Ocak 2015 Konu Sahibi on a diet #378 Ufak bir kaçamakla tekrar eski halime döndüm

kızlaaarr cok sglıksız bılıyorum am ben hal uyuymdım sabah oldu

sağol kuzum benimmm, hepımız toparlndık ha? moraller falan yerınde olsun allhın ıznıyle her zorlugun, hastalıgın üstesinden geliriz. . . yarından itibaren bomba gibi olmaya hazır mıyız bakalımmm kızlar bir de bir şey soracağım size benim saç derim kaşınıyor ve kaşıdığımda saç köküm ağrıyor, hani bir yeriniz morarırda bastırınca acır ya öyle. ama kaşınmasıda sinek ısırması gibi tatlı tatlı bir kaşıntı değil, valla huylandım dedim anne şu kafama bir bak yara mı var egzama falan mı oldu, bit mi var. o da bakıyor bakıyor ne yara, ne kabuk ne bi parazit hiç bir şey yok, karanfil kürü yapıodum saçlarım dökülmesin die o mu yapıyor ki çok sinirlerim bozuldu valla ya topıctekı kızlara da sorcam bakalım başka bırınde olmus mu kasıntı falan . push ;

Kahvaltı: 1dilim ekmek, peynir, domates,2 biber, çay Kahvaltıyı geç yaptığım için saat beş gibi 9 kaşık bulgur pilavı ile yoğurtlu közlenmiş biber patlican. 2 litre su içtim spor yok

Günaydıııınlar

Ama yediğin çok değil günü kutardık ortak on a

Ben başlıyorum sabah 10 da yaptım kahvaltımı 1 kibrit kutusu peynir 1 tane zeytin 5 tane üzüm 1 çay kaşığı bal üzerine limon çay şekersiz Ekmek yemedim. Sabah yürüdüm azıcık veee asıl haber: Başlangıç kilom:74.4 Şuanki kilom:73.7 Hedef:64

Kuzularım benim de bir derdim var baya baya ayı ortaladığı sonlarına doğru yol alıyoruz dünde gördüğümüz üzere bende oldukça kendimi salmış durum dayım bugün tartıldım bakın kaç çıktım. Ayın sonuna kadar hiç tartılmamaya karar verdim oldukça sıkı bir hamleyle devam edeceğim. Yoksa bu Ayı çok üzüntülü bitereceğim gibi yola devam etmek için güç bulamayacakmışım gibi hissediyorum. yeniden güçlü bir başlangıca ihtiyacımız var Eklentiler image. jpg 1,2 MB · Görüntüleme: 105 mne19 hepimiz olan

on a diet canım benim bugün günlüğü açalı 30 gün olmuş yola başladığımız gün. canı yürekten tekrar teşekkür ederim onca yer var ama burası bizim sayfamız oldu

Öğle Yeşilçay 1 elma ve yenik düştüm 1 paket bisküvi Ara Mısır Akşam Salata 1 bardak suya 1 çay kaşığı bal koyup 1 limon sıktım içine 1 tane nane yaprağı attım. Bugünüm ehhh işte geçti. Kalori defteri tutmaya karar verdim siz ne dersiniz?

Günaydınlar kuzucuk güne erkenden başladım saat 6 da :) evden çıkmadan 1 dilim ekmek ve peynir yedim. on a

on a diet - gerçekten yazmakta bana çok iyi geliyor. yerken buraya yazacağım aklıma geliyor ve kendimi sorumlu hissediyorum. bu güzel bişi. un kurabiyesi yemişsin afiyet olsun ama tatilde yakarsın onu. yüzme gibisi yok tüm kas grupları çalışıyor bol bol zevkle yüz hem tatil hem spor hayatımız da eski alışkanlıklarımızı değiştirerek yolla devam edicez. en önemlisi bu süreci kendimize zehir etmeyelim zevkle mutlulukla geçirelim. yüzümüzü asmayalım hiiiç bilmiyorum ben çok mutluyum. bişilere niyet edip başlamak ve değişim sürecimi kabullenmenin ferahlığını hissediyorum bizim de iskeletimiz unutmayın ki inceeecik ve yediklerimiz ve mümkün olduğunca yaptığımız sporla o güzelliği sağlıklı bi şekilde ortaya çıkaracağız. tuedba - canım benim birlikte tüm ağırlıklarımızdan kurtulacağız ben de sizleri tanıdığıma çok sevindim. motivasyonumuz dediğin gibi çok önemli morallerr hep yüksek olcak, çünkü bizzz severek mutlu olarak zayıflıyoruz sizleri seviyorum yüreği güzel insanlar : ayrıca başka bi sayfa daha var ona da yazıyorum yediklerimi. ama gelin 3 ümüz söz verelim bu süreci bırakmayalım burada kalmasın beraber zayıflayalımm ve destek olalım birbirimize ne dersiniz

elif cim iyi dileklerin için sağol umarım amacımıza ulaşmak kısa sürer. bende bu duayı çok okurum her dara düşütüğümde on a

süpersin bu azimle devammm

çok güzel yazmışsın yüreklendirdin beni yürüyoruz inşallah. geçmiş olsun canım iyisin değil mi?

Gu tuedba Kendime yeni bir ben lazım..

iştee buu arkadaşım

Merhaba canlar Bugün diyetim çok yolunda gitmedi ama şunu söylemeliyim ki yemem gereken hafif şeyleri seçtim. Ev yemekleri satan bir yerden yedim ve aşırı değildi. Su az içtim spor ise günlük aktivitemin dışında bir şey yapmadım. Bunu yollayıp uyuyacağım 8 saat sonra uyanıp spor yapacağım.

Sağolun kızlar diyetime hastalıktan dolayı dikkat edemiyorum diye içim içimi yiyor

merhabaaaa motivasyon lazım dediler geldik nasılsın toparladın mı kedninii? şimd spordan cıktım ben biraz gaza getıreyım senı hiit cardio yapıyorum bu aralar haftada 3 kez diğer günler cassey hoo videoları ve burpee/plank. sana eger dız sakatlıgın vs yoksa burpee yapmanı kesınlıkle tavsıye edıyorummm canım. plankta keza oyle max 3 gunde farkedersın degısımını aha baana bır seyl oldu sıkılastım mı ya oldum ben on a

2. resimdeki gibi elinizi başınızın altına yerleştirin ve bacak hareketi Eklentiler 2. jpg 5,6 KB · Görüntüleme: 86

Bu durum bende de aynı işledi. ama başlamak gerek yeniden on a diet. Ya pes edeceğiz ya da devam edeceğiz. iyi haberlerini bekliyorum. daha sıkı başlamamız gerekiyor on a

maşallah diyecek söz bulamıyorum sana. tebrikler elifim ya. ben hala aynı yerlerde sayıklıyorum. sanırım artık kilo kaybetmeye vücudum direnç kazandı. bu benim gerçekten canımı sıkıyor. verdiğim 2 kiloyu da almışım nasıl oldu bilmiyorum adet öncesi şişkinliğe veriyorum inşallah öyledir. dahaca kahvaltımı yapmadım. çünkü sabah 6da yatıp öğlen 1 de kalkıyorum. bütün düzenim mahvolmuş durumda. neyse pes etmiyorum elbet gidecek o kilolar değil mi :)

Geçmiş olsunn Rabbim tüm afetlerden korusun inşallah..

Uykucu güzel :) iyi yapmışsın uyku sevilmez mi. kahvaltın gayet güzel olmuş canım. yaptın mı bakalım sporunu. kahvaltya misafirlerimiz olmasına ramen kendime hakim oldum bravoo bana :) 1 dilim diyet ekmek peynir domates biber Salatalık çok az Çemen ve Çay. spor olarak evden çıkmadan 100 lastik çalıştım sadece. daha sonra gün boyu dışarıdaydım. türk kahvesi yarım paket diyet Çubuk kraker ve arkadaşların ısrarları nedeniyle yarım kurabiye yemiş bulunuyorum.2 litre ye yakın suyumu tükettim. ve günü böyle sonlandırıyorum :) . push ; on a

Bu arada bu incelme paketi konusunda bi ara ben de baya istiyordum özellikle üst bacak baldır için sonra vazgeçtim biiemedim işe yarar mı. Ama merak ediyorum sonuçları bizimle paylaş mutlaka... on a

Kasım'da diyet bi başkadır diyip başlıyoruz :) sen de beni uyar buna ihtiyacım var birilerinin hata yaptığım da söylemesi gerekiyor o sen ol kuzum. Geç uyandım kahvaltıyı geç yaptım. 1 dilim ekmek, peynir, 3 yeşil zeytin, biraz çemen. Öğlen yemeği yemedim hala tokum 1 havuç 2 tane üzüm yedim. ders çalışıyorum suyu şişede masaya koymuşum ama içmeyi unutmuş su bana bakıyor :) kasım da diyet bi başkadır diyip eski hısımızı kazanıyoruz. Bu ay 70 69 görüleceeek

Aklima takildi 20 gunde 8 kilo verdiren uc secenekli diyet var yapan var mi

Stres başa bela arkadaşlar sakinleşmesini arınmanın stresi azaltmanın yollarını bulmamız gerekiyor. ben de stresin baskısını güçlü hissediyorum Üzerimde. Kendini rahat ve dinç hissettiğin bir zaman EFT Tekniği diye aratırsan ilginç bilgiler edinebilirsiniz. daha sonra doktoruna danışarak gerekirse başka bi yerde eft yi veya başka bir terapi yönteminin yararını görebilirsin.

Merhaba canım boool abur cuburlu bir günüm. Bugünü açıklamaktan çok utanıyorum ama şu saatten sonra yersem anca meyve olur.

aaaa çok ilgimi çekti bu biraz baktımda, iyice araştırıp öğreneyim bakalım sağol kuzucum, bende kundalini yoga yapmaya başlamıştım bir kaç gündür enerji akışını düzenleyen bir yoga türüymüş ama onuda videolardan yapıyorum dogru oluyor mudur bılmıyorum aslında yoga dıyınce etrafımdakıler dalga gecıyr hepte bana cok sıcak ve dıngın gelıyor bı kurs bulsam keşke

Bence hala pes edip tamamiyle bırakmamızda güzel Yiyeceklerim genelde aynı devam ediyor sporu da birkaç durak öncesi inip yürüyorum. Bir daha ki yaza kesin fit olucağızzzz on a

kızlar ben bugun sbh 2 dılım beyz ekmek 1 yumurta 5 zeytın yedım rada sade turk kahvesı ıctım, sonra 2 kasık makarna bol lor peynırlı, sonra cok cok acıktım dısardaydım ve dayanamayıp şu fastfoodcuların dondurmasından yedımmmmm :/ aslında pısman degılım ama bı ıcımde kotu olmadı degıl on a

Yoğun bir gün geçirdim kızlar baya güzel ders çalıştım. başka neler Yaptım yazayım sabah kahvaltı yapamadım okulda otlu peynirli gözleme yedim yanında ayran. akşam bir tabak yoğurtlu ıspanak yedim. fark etimde şu saate kadar hiç Sıvı tüketmemişim. eve geldiğimde yorgunum ama sizi düşündüm üşenmedim kurdum trambolinimi zıpladım. sonra 200 yarım mekik çektim. Ayrıca on a diet senin Yaptığın gibi 4 durak önce inip eve tempolu Yürüdüm 14 dk sürdü.

Gerçekten uyku problemim var kalkmakta zorlanıyorum. bunu halletmem gerekiyor. Akşam Yemeğin hafif olmuş süper aynen böyle devam ediyoruz. benim gibi hiç gün içinde spor yapmamışsan uyumadan Yanlarına eğilerek 200 kere hareket edip mümkünse de yarım mekik yapıp uyuyoruz. :)

Sular kesik uyandım dedim ki bugün mutlu olucam ne olursa olsun. Saat 10 kahvaltım 2dilim kızarmış ekmek 1yemek kaşığı bal 1dilim peynir 10 tane üzüm 1 kupa çay Aldığım toplam kalori 292 fazla ama bir çikolata kadar değil yürüyüş yapacağım okula kadar

Sakın yavrum bırakma en azından kilo almayız öyle düşün dikkat kendine. o kilolar yavaş yavaş gidecek kuzum on a

merhaba kızlar çok yoruldum bugün misafirlerimiz vardı temizlik yap ikram hazırla servis yap derken pilim bitti. bugün kahvaltı yapmaya fırsatım olmadı uğraşlarımdan dolayı. öğlen yaptığım börek poğaça ve kekten hiç yemedim.3 tane mercimek köftesi, 7 tane sarma yedim. karnım tok hala acıkmadım ama akşama misafirlerimiz var ayıp olmasın diye sofraya oturacağım çorba yaptım sanırım tek ondan içeceğim. eğer bişiler yersem yazarım bugün böyle geçti işte

Allah kabul etsin bizlere de dua et kuzum. çok az da yeme aç kalma canım. Bu gün Öğlen Arkadaşlarım geldi hiç Tatlıları tabağıma koymadım. Kısır ve turşu yedim. akşam teyzemlere geldik yemeğe teyzemin ısrarlarına ramen sadece bi kase yoğurt ve 1 tane mercimek köftesi yedim. teyzem Aşure yapmıştı yemedim sadece 2 tanecik nar tanesi yedim şimdi de çaya devam on a

Sabah dinç uyandım. Sporumu yaptım ve güne hazırım

şimdi 1 ceviz yedim ve yeşil çay içtim YiNE ESKİSİ GİBİYİZ

mne19 hepimiz olan

Merhaba ben pek iyi değilim dünden beri tansiyonum oynadı 2 gündür doğru düzgün bişey yiyemiyorum. yediklerim ağzımda büyüyor midem bulanacak gibi oluyorum ve koca bi başağrısı. Düzensiz beslendim denebilir ama çok kalorili şeyler tüketmedim. oteldeyiz ama standart kahvalyımı yapıyorum 1 dilim ekmek yedim hep. peynir zeytin domates yumurta dışında bişey almadım tabağıma Tatil içinde yarım kase puding, yarım şambalı bir dilim kavun yedim. asitli içecek yerine çay. on a

Bugünüm harika geçti hayatımdaki sorunları hallettim ve pantolonumun düşecek gibi olmasından mutlu oldum. Spor plates evet vucut esnetmek için sıkılaşmak için iyi fakat benim istediğim daha çok gündelik yaşantıma ayak uyduracak. Boş vaktim neredeyse hiç yok bende gideceğim yerin bir kaç durak öncesinde inip adeta koşarcasına yürüyorum. Vakit buldukça yürüyorum evet hem hoşuma da gidiyor. Ama spora gideceğim bu kesin haftanın 1 günü tam anlamıyla boşum geri kalan günlerim hep yarım saat boşluklarım var yürüyüş bandına da çıkıyorum arada bir şekil kendimi ayarlayacağım

Bu arada bu incelme paketi konusunda bi ara ben de baya istiyordum özellikle üst bacak baldır için sonra vazgeçtim biiemedim işe yarar mı

kuzu noldu kı sana ya bı doktor gorunsene

vazgeçmek gibi bi seçeneği reddediyorum :) seneye düşünsene mayısta incecik olmuşuz çok istediğimiz bir elbise harika duruyor üzerimizde. işte o zaman iyi ki vazgeçmedim başardım diyeceğiz inşallah. bu ay sonuna 5 gün kaldı ve hedefe ulaşmaya çalışacağım ulaşmasam da yaklaşsam o da kabulüm:) bugün sabaha 1 yeşil elma ile başladım. kahvaltım klasik her zaman ki gibi :) öğlen dışarıdaydım yanıma aldığım 3 diyet bisküvimi arkadaşlarla paylaşınca payıma bir tane düştü. eve yeni geldim anneciğimin yaptığı yemeği yemeyi düşünmüyorum. salata yiyeceğim :)

Devamlı diyet bozmaktan ve buraya bunu yazmaktan çok utanıyorum. Fikir verin ne yapmalıyım on a

Salatalık Çayı hazırladım 10 gün sabah akşam 1 bardak içeceğim Eklentiler image. jpg 1,7 MB · Görüntüleme: 78 on a

canım benim yemesen ayıp olurdu. iyi ki de yemişsin ablanın kırılmasından daha iyidir. o küçücük pastada çok bi etki yapamaz zaten. kahvaltın çok güzel olmuş afiyet olsun. yeni uyandım kahvaltıyı birzdan yapacağım. kilonu görünce gidip ben de tartıldım.72.3 çıktım ama gün içerisinde 73 lere kadar çıkıyorum. bu ay sonuna kadar 70 i görsek çok güzel olur.:) ayrıca sıkan pantolonlarım biraz da rahat üzerime olmaya başladı. öyle işte on a diet. tuba nerelerdesin merak ediyoruz

teşekkürler :) inşallah bu ay iyi kilo vereceğiz

:) :) İnşallah hepimiz ineriz istediğimiz kilolaraaa :) aminnn canım inşallahh : Hiç gelin kız moduna giremedim ama oluyorum galiba gelin :)

Kendimi yatağa attım canlar yorgunluktan gözkapaklarım kapalı şekilde yazıyorum. Gün içinde çok yoruluyorum gruba yazmayanlar var lakin. Kızlar özletmeyin kendinizi on a

Merhaba canlarım. Dün akşam yemeğimi 17 de ve yağsız tuzsuz bir salata ile yaptım. Acıktım ama çubuk kraker ve form bisküvi fazla tükettiğim için yemedim. Bugün ise; sıcak su (15dk sonra) Portakal suyu 2 dilim kaşar peyniri patates haşlama bir dilim ekmek yedim. Spor olarak 3 saat yüzdüm. Şimdi öğle yemeği yiyeceğim abartmadan sonrasında tekrar yüzerim. İnşallah döndüğümde bir kaç kilo vermiş olurum

Canım çok güzel durumunu izah etmişsin inanıyorum ki hedeflerine ulaşacaksın. bildirimlerini ihmal etme pek sana eşlik edemesem de tek tek okuyacağım durum mesajlarını. sınavlar başlıyacak hafta başı ve iki hafta sürecek bu sürede kendimi pek iyi hissetmeyeceğim muhakkak o nedenle diyeti pek çok nedenle bozacağımdır. Lakin Sınavlar bittimi devam ederim. senden güzel beslenme ve spor bildirimi bekliyorum :) çok şey yemek yasaak :) ve hayatın keyfini çıkar öpüyorum kuzum

Dün eklemeyi unuttum bir de yoğurt yedim. Menüm Canım öyle bir tost çekti öyle bir tost çekti kalktım kendime buğday ekmeği 2 dilim çok az peynir tost yaptım afiyetle yedim siyah çay eşliğinde. Öğle Patates ve 2 dilim normal ekmek yedim. Akşam Sebze yemeği ekmeksiz Bir de bir çay kaşığı fındık ezmesi yedim. Ve kilom tam tamına 74 çıktı.400 gr kayıp bence iyi. Çünkü yağdan olduğunu düşünüyorum. Desteklerinizi her zaman yanımda hissettiğim için teşekkürler Başlangıç kilosu:74.4 Şuan ki kilom:74 Hedef:64 Saygı ve sevgilerimle

Gecem gündüzüm şaştı

on a diet - canım benim üzme kendini yarın yeni bir başlangıç yap ve vazgeç tüm abur cuburlardan. bugün annemlerin günü vardı çok gitmek istiyordum ama yapılan ikramları yemesem ayıp olur diye gitmekten vazgeçtim

Arkadaşlar inanın mesajlarınız bugün hevesimi kaybedip yediğim yarım un kurabiyesini daha da büyüttü gözümde. İnanın şuan desteğim var diyorum. Hepinize çok teşekkür ediyorum. İyi ki varsınız. Ve güzel şeyler oldu hayatımda bunlardan biri de tatile gitmeye karar verdim. Yüzme kilo verdiriyordu değil mi? Hergün 2 saat yüzeceğim. Ve ben bu diyetin faydasını görmeye başladım. Ve ben bunu size Perşembe günü aktaracağım. Bakalım nasıl gidişatım... Öğünlerimi paylaşmak istiyorum Sabah kalktım çok istekli bir şekilde-sanki puding o derece şevkle- yeşilçay yaptım. Yudumlarken hayatımda olmasını istediğim güzel düşünceleri geçirdim aklımdan. Peynir zeytin dilim kepek ekmeği ve malesef ki yarım un kurabiyesi yedim Öğle Zaten kahvaltımı geç yaptım dedim ve sadece salata yedim bol yeşillikli Akşam Haslanmış patates, ufak tavuk ve ice tea içtim Şuan ise saat 23:41 Yeşilçayımı yudumlayarak yazıyorum. Bir de ben bunu karadenizden getirttim. Tadı mükemmel. Her neyse spora gelecek olursak yarım saat esneme hareketleri ve mekik çektim. Göğüslerim de kocaman onlar için buz gezdirdim. Hepinize tek tek teşekkür ediyorum. tuedba arkadaşımızın sayfamı bu denli sevmesi ve benim ona destek olacağımı bilmesi beni çok mutlu etti. elifsaydam arkadaşımız da güzel yorumlarda ve destekte bulunmuş. Bu sitedeki insanları inanın görmeden sevdim. Sizleri çok seviyorum.

bugün kahvaltıyı geç yaptığım için öğlen herhangi bişi yiyemedim kahvaltıdan önce 2 bardak çay içtim kahvaltıda 1 dilim diyet ekmek, lor,2 sivri yeşil biber, bir domates 750 ml su 1 maden suyu akşam : sarımsaklı yoğurtlu közlenmiş yarım patlıcan ve 2 kırmızı biber (7 den önce akşam yemeğimi yedim) spor daha yapmadım ama yapacağım erken kalktığım için yorgun hissediyorum ama bu hafta ciddi güzel geçireceğim azimliyim on a diet Popüler Üye Kayıtlı Üye 29 Ağustos 2014 151 75 16 Eylül 2014 Konu Sahibi on a diet #103 Seni çok tebrik ediyorum. Kızlar akşam yemeği yemedim ama ablamın doğumgünü diyr onun yerine ufak bi pasta yedim

Şunu da belirtmek isterim pazartesi başlıyorum derken sporuma başlıyorum çünkü yiyeceğim çok fazla değil çok az abur cubur yiyorum ve ekmek neredeyse hiç yok ama spor hiç yok yapmam lazım . push ; on a

Göbeğin çok değil kuzum yanların var Dediğin gibi. yan kısımları çalıştıracak hareketlere devam edersen mükemmel olcak. göbeklerden kurtulmak için çok çalışmalıyız. benim durumum daha da vahim. zayıfken daha ayva göbeğim belli oluyordu. şimdi koca bi göbüşüm var

hadi hayırlısı

İyiyim iyiyim sadece 1 değerim yüksek o da yağ o da gideceeeeeekkk

güne 45 dk pilates ile başladım. yürüyüşe çıkmak istiyordum ama çıkamadım. sabah saraçoğlunun limon maydanoz kürüne başladım. kahvaltı canım istemedi Öğlen limonlu baharatlı fasülye Yaptım. akşam Sarımsaklı pulbiberli ve naneli yoğurt eşliğinde haşlanmış kabak.1,5litre su içtim.

Sabah kahvaltım Yarım simit Peynir Yumurta

sporumu an itibariyle bitirmiş bulunuyorum 1 saat i aşkın yaptım. öğlen yemeği saatimi ayarlayamadım şuan için de hiç bişi hazırlamadım. duşa girip çıktıktan sonra yoğurttun içine kabak rendeleyip yiyeceğim. bilmiyorum içtiğim sulardan mıdır şu üç gündür çok acıkma hissi oluşmadı. 3. günüm 2 bardak ılık limonlu su kahvaltı: peynir + maydanoz+ domates son öğün: yoğurtlu kabak gece soğuk bi maden suyu da ekleyelim tamamdır bu gidişle hedeflere daha da yaklaşılır.

Merhaba kızlar uzun zamandır yazamıyorum nasılsınız napoyorsunuz. Benim diyet pek iyi gitmiyor zaman zaman bozuyorum. Bugün de bozacağım arkadaşlarla uzun bi zamandır buluşmadık ve illa Waffle yemeye gideceğiz dediler. Ayy diyetteyim falan diyemedim çünkü kendimi bildim bileli diyet muhabbeti yapıyorum bugün yapmayacağım yiyeceğim akşam hafif bişiler atıştıracağım. haftada 2 gün yürüyüş yapacağım ayrıca mne19 paylaştığın pilatesleri yapmaya karar verdim vücudum alıştığı için uzun zamandır yaptığım pilates hareketlerine tepki vermiyor. kuzum vakit bulamadım eft dosyasını atmaya özürdilerim kuzum. ama bu akşam ilk işim göndermek olcak unuttuğumu sanma. mutlu huzurlu güpgüzel günler Kuzucuklar

sabah komşumuzun getirdiği aşureyi görünce dayanamadım yarım kase yedim. aşure yediğim için ayrıca kahvaltı yapmadım.3 kupa Çay içtim. biraz önce 4 kaşık yoğurtla 1,5 kaşık müsli hazırlayıp yedim. düzenli su içmediğim için bugün şişemi doldurup karşıma koydum.500ml içtim. ikincisi kez doldurup karşıma koydum bugün hiç evden çıkmadığım için hiç bi harekette yok. on a

offf diyet moduna giremedm hala çok fena haldeyim 42 beden giysileri kabul edememişken dün 44 beden etek aldm kendi kafamı taşla ezisim geldi bayrama kadar 2 haftada 4 kilo vermem lazım rezillik yaaa çok çirkin oldum şuan başlıyorum diyete bu iğrenç yağları atıcam hemen sabah yediklerimi yazmıcam diyete uygun değildi şimdi kalkıp iş yapıcam işlerim bitince pazara gitcem yürüyüş olur bi saatte anca dönerim uzak pazar poşet teşıcam akşam yemeğine taze fasulye yapıcam bu arada yemeklerden yarım saat önce bi tutam dereotu yiyip su içmek zayıflatıomuş yeni öğrendim hadi bayyyy

hoşbulduk :) umarım veririz. Daha önce çok teşebbüsüm olduğu için artık bir kez daha yenilmeye gücüm kalmadı. Ben de bu son olsun diyip çıktım yola hadi hayırlısı :-/

Yaaaaa bu çok zevkli bende istiyorummmm

Bugün 1 dilim ekmekle kahvaltı, Öğlen 3 Kaşık Aşure, bir avuç çerez, akşam yoğurtlu yöresel yemek yarım

Tebrik ederim, keşke bende sizin gibi iradeli olabilsem.

haklısın on a diet. kahvaltım 1 dilim ekmek, peynir, domates, biber, çay hafta sonu hariç haftam fena geçmedi. bu ay sonuna kadar 70 i görmek istiyorum ama bakalım olcak mı :/

Haklısın ne diyebilirim ki.

Özlendiğimi hissediyorum ne yalan söyleyeyim bende özledim. Hayatımı yoluna koymaya çalıştım bir takım aksaklıklar oldu. Şuan iyiyim mutluyum diyete çok hazırım sporumu çok özledim. Umudunuzu yitirmeyin pes etmeyeceğim dedim en başında Telefonuma bir mesaj geldi türkcelle bağlantısı ne bilmiyorum ama fitwell diye uygulama yapmışlar indirdim kaloriler falanda var ben beğendim. Yediklerimi orada not alıp burada unutmadan saati saatine paylaşabileceğimmmm Gününüz aydın bol umutlu çok mutlu geçsin mne19 hepimiz olan

EFT bende yapıyorum fırsat buldukça bence de faydalı. Korkuyorum tartılmaya arkadaşlar öyle şiş hissediyorum ki kendimi :'(

Canım çok geçmiş olsun. Yer değişikliği yapar hiç bir şey yemeden olmaz. Şuan iyi misin? mne19 hepimiz olan

Biraz gülümseyeliiim Eklentiler image. jpg 30,9 KB · Görüntüleme: 76

bugün tamamen diyet dışı beslendim on a diet harikasın böyle devam

sabah kahvaltım onda uyandım 2 bardak su içtim 10.30 da kibrit kutusu kadar peynir bi domates bi salatalık bi tatlı kaşığı terayğ bi bardak süt 1 buçuk dilim ekmek 1 litre su içtim ev işi yaptım bi saat dışarı çıkcam birazdan on a

kesinlikle haklısın canım

Kııızlar nerdesiniz dünden beri abartmıyorum 10 kere Sayfayı açıp baktım. geriii dönüüüün on a

kızlar sabah 2 yumurta bır dılım ekmek yogurt yedım ve cay ıctım, gıdıs donus toplamda 1 saat yurudum ve 1 saat yuzme kursunda aktıf bır sekılde calıstımm, su an eve geldım cok fazla ac degılımm bu videoyu yapacagımm arkasından bır seyler atıstırıp aksam yemegınden oncede iç bacak ve muffıntop calıstırcak egzersızler yapcagımmm

O tartılma olayı varya ahh o varya sabah akşam tartılıyorum ama önemli olan bence tartıdan sonra kendine verdiğin azim ve umut. Ben zaten bu konuyu açarak sözümü verdim. Bu arada arkadaşlar eskiden spor a. ş de çok güzel sporlar oluyordu onun yanı sıra b-fit iyiymiş diyorlar. Kendim spor yapamıyorum diyorsanız bir başvurun bence. Çok zayıflayacağız ya çok güzel olucağızzz

Pantolon bol geliyor haklısın

Ohh iste böyle devam azimin elinden ne kurtulur:) dün akşam yemeğinde fazla ekmek yedim öncesi fena sayılmazdı. sabahlarken geceyi 1 kahve ve 3 mandalina ile geçirdim. bugün daha dikkatli olacağım inşallah. çünkü tartıda 1 kilo kadar fazla çıkıyorum

Kııızlar kıııZlar Yoldayım eve gidiyorum bişiler atıştırmaya vaktim olmadı sabah evden Çıkışta yediklerimle dürüyorum. gidip kendime göre bişiler hazırlamalıyım. Çok sağlıksız oldu farkındayım sporumu yapacağım ve size bildirimde bulunacağım. bu arada su tüketimine Önem verin benim gibi yapmayın mne19 hepimiz olan

kahvaltıyı erken yapmışsın acıkman normal ama ekmeği çok tüketmişsin kuzum. mümkünse 1 dilime indir. akşam sadece Yemeğini ekmeksiz ye mesala gece bi elma veya mandalina bişeyle günü kapatabilirsin. Ekmeği nasıl yiyorum anlatayım sana 1 dilim alıyorum Alışkanlık oldu doyuruyor bile. Ekmeği küçük küçük kopararak bölüyorum böylelikle çok lokmalık hale getiriyorum. Tabağımdakileri yerken bazen ekmeklerim arta biliyorda.:) Önceki

zumba çok eğlenceli görünüyor gerçekten. sporu evde yapmak istiyorum pilates bisiklet trabolin yapma şansım var. ah bi başlasam. kendimi iyi hissedicem. dün akşam az yedim. bugün de fena sayılmazdı. eylül 1 de bu yolla başlamıştım yazını görmüştüm. :) her gün yazmaya gayret ettim. başlangıç kilom :76 şuan:72.300. hedef:65. bu ay 70i görmek isterdim ama mümkün değilmiş anladım :) bu da fena sayılmaz sanırım 3.700

Çok iyisiniz tuğba bak biz de pürüzsüz geçmiyoruz ama geri dönüyoruz her seferin de umarım aramıza tekrar katılmak istersin Elif harikasın bende akşam 1tabak kuru 1kaşık mantı yedim ama işin kötü kısmı yarım kase aşure yedim dualarım hep bizimle

Rahat hissedemiyorsan yapmayalım canımm ben hayatımda ilk kez diyet yaptım diye gaza geldim sanırım bi de mecbur bir süre olunca :) günaydın bu arada:) heyecandorukta EVLİ, MUTLU <3 Kayıtlı Üye 25 Haziran 2014 826 1.344 24 Ekim 2014 Konu Sahibi on a diet #267 Günaydınn, Dün şirkette inanılmaz bir yoğunluk vardı uğrayamadım. Dün öğlen bir kase cacık biraz kuşbaşı et yedim. aralarda bol su ve bir bardak yeşilçay tükettim. Akşam yağsız mantar güveç ve salata yedim 1 bardak ayranla. Gece çayın yanında 3-5 tane fındık yedim o kadarrr :) He bir de spor yaptım yaklaşık 55 dk. Bu sabahta henüz kahvaltı yapamadım limonlu ılık suyumla kayısılarımı yiyorum :)

Ayın 17 sinde başlıyıp 28 inde biticek ama stresi şimdiden başladı. senin sınav haftan mı. sınav haftalarımda yeme isteğim hep artmıştır birde gece boyu nescafe içerdim. bişekilde dikkat etmeye çalışacağız artık kuzum . push ;

hoşgeldinn canım tabi ki zayıflama serüvenini birlikte devam edebiliriz biraz anlat. hergün yediğimizi içtiğimizi tüm gerçekliği ile anlatıyoruz. en önemlisi birbirimize destek oluyoruz canım benim. aramıza hoş geldin. istediğin kiloya mutlulukla huzurla ulaşman dileği ile. on a

Hepimize ettim canım Önceki

Çok teşekkür ederim arkadaşlar iyi ki destektesiniz

Allah razı olsun canlarım sağolun. güzelce zayıflayalım seneye gelen misafirler vayy kız ne güzel olmuşsun nasıl verdin kiloları dedirteceğiz bunedenle tatlıdan uzak duruyoruuz. bu ay 68 i görmek istiyorum. aferim kız sana-- mne19 tatlı işini kökten halletmişsin

ne yazık ki hiç hareket etmiyorum bu nedenle hızlanmıyor kilo kaybımız. plan yapmamız lazım. haftaya okula gitmeye başlayacağım okula uydurup bi spor saati ayarlamalıyım kendime. sporsuz olmuyor. sıkılaşmak için şart gerçekten. günde 1 saat yapsak yeter. spor işini halletmeliyiz. kahvaltıda biraz cozuttum ama iyi geldi yarım gevrek bal peynir çemen yedim arkadaşın gelin mevlüdü vardı bu öğlen için gitmedim sırf kendimi tutamam diye öğlen ve akşam çok hafif şeyler yemeliyim. hafta sonları herkes evde olunca kahvaltıyı tutamıyorum on a

ilk etapta çok uğraştım kaç kere pes ettim tekrar denedim olmadı. Bir gün "uzun bir yolculuğun bile bir adımda başladığını " anladığım gün yediklerimi düzene soktum 72 kiloya düştüm ve gittim spor salonuna yazıldım. ilk bi ayda hemen 69 kiloya düştüm zaten onu görünce başarıyorum galiba hissi geldi. sonraki iki ayda ise 64 kiloya düştüm son bi ayda da kilo veremedim. Şimdi tekrar başlıyorum umarım hepimiz istediğimiz kiloları görürüz. Düzeltme notu: zumba bu konuda çok iyi ve ip atlama alanınız varsa mutlaka yapın

Teşekkür ederim derinden bir inşallaaaahhh

Canımsıın kıyamam dolgun kırdı ha desene pazartesiye kadar diyetlerin en güzelini yapıcaksın. şaka bi yana geçmiş olsun ihmal etme pazartesi ilk işin hastaneye gitmek olsun. Baya güzel yürümüşsün sabah sabah heveslendirdiniz beni de. ben hala yataktayım kalkınca günü güzel geçireceğim fazladan hiç bir şey yemeyeceğim ekim bitimi inş 69 u görebilsek. çook çalışmalıyız kızlar çook tembellik yaptık bu ay :)

Kahvaltı her zamankinden fakat yeşil çay yerine elma suyu içtim. Öğle yemeğimi muhtemelen atlatıcam bir bisküvi veya meyve ile akşam yemeği ise okulun yemekhanesinde yiyeceğim. Onlar hafif oluyor Başlangıç kilom:74.4 Şuanki kilom: 72.3 Hedef:64

"tuedba'' ilk günüm biraz zorladı beni bünye alışık değil az yemeğe ama alışacak spor daha yapamadım tek eksiğim sabah: 1 dilim diyet ekmek, biraz peyniir, 2 biber, bir domates ara: 1 tane maden suyu içtim öğlen: yoğurtlu kabak ara:1 domates akşam : 6 kaşık bulgur pilavı - taze fasülye kahvaltıda yumurta aklıma gelmedi iyi düşünmüşsün tok tutar

Akşama kadar harika bir diyet yaptım sonra dayanamadım ve pasta yedim. Sanırım bugün dünya diyet bozma günü

Aynen arkadaşını takdir ettim doğrusu maşallah Aynı yoldan devam..

Bilgisayarım da EFT klasörüm var yarın eve geldiğim de yollayacağım canım. on a

On a diet bir ara ikinizden de ses çıkmayınca çok korktum kızlar günlüğü terk etti düşüncesi sardı stres oldum. İkinizinde iyi olmasına ve bildirim yazmasına çok sevindim. benim diyet iyi gidiyor bugün spor yapmadım ama dün güzel sahil boyu yürüyüş yaptım. yarın pilates yapacağım umarım öyle işte Kuzucuklar. mne19 kullandığın kürün miktarı saç derinde reaksiyon yaratmış olabilir.1hafta falan bi kullanma bakalım ağrı geçer inşallah.

. Canım morelini bozma bak ne güzel Yürüyüşe çıkmışsın muhakkak ki sana faydası olucaktır. Çok fazla yediğini düşünmüyorum normal yemişsin. kalın Kıyafetler giydiğin için kendini şişmiş olarak ifade ettiğini düşünüyorum. yaza kadar ideal kiloya ineceğiz inanıyorum

tubacım moralini bozma menün gayet iyi. uyku problemini çözmelisin canım.7 veya 8 en son yediğin saat olsun. bunu uygulamaya çalışıyorum ben de. üst komşuma çıktım. bisküvi v s çayın yanına koydu elimi atmadım. normalde olsa üçer beşer yerdim aldırış etmezdim. en azından 2 3 hafta sıkı sıkı bişileri kendimizden kısalım. ilerleyen zamanlarda kaçamaklar yaparız. lütfen canım benim sporunu eksiltme illa kendine göre bişiler yapmaya çalış. yapmadıkça olay daha çıkmaza giriyor. bu kilolarımızdan kurtulmalıyız diyete başlamadan önce 76 gösteriyodum bugün gün içerisinde 73.1. bu rakam kalıcımı ilerki günler gösterecek tabi. yarın da saat 12 ye randevu aldım incelme paketinden söz etmiştim hatırlarsanız. pek işe yapar mı bilemiyorum ama gidip ilk seansı yaptıracağım. umarım işe yarar. on a

tuedba diyet arkadaşım süpersin biz bakarsın 55 leri bile görürüz bu kararlılıkla :) kuru yemişleri çok tüketmek iyi mi kalori olayı düşündürüyor beni. kalorileri yüksek. çok fazla olamamak şartıyla ara öğünlerinde çok çok aç hisettiğinde bi kayısıyı tabir yerindeyse kemire kemire ye derim. kalorileri yüksek dikkatli ol tüketirken. ııımm bu tartılma takıntısın bende de var. o kadar takma kafana. rakamları görelim ki yemeyelim :) on a

Afiyet olsun tatlım ben bugün oruç tutmalıyım dedim ve niyet ettim akşam yemeğini hafif yersem bence çok iyi olur sporu da akşama yaparım şimdi ders zamanı gözüm üzerinde ona göre ye tuedba Kendime yeni bir ben lazım..

Kızlaaaaarrr canlaaaaaarrr 72 kiloyummmm yarın sabahta bakıcam kesin kilomsa yazıcam tekrar

harikasınız kızlar ayy spor yapasım geldi. mne19 pilates vazgeçilmezim. ve trambolin. ama ne zamandır hiiç bişey yapmıyorum. çok uyuşuk oldum spor konusunda. sporsuz diyet biliyorum ki hiç bişeye yaramıyor. en yakın zaman da devamlı hale getirmem gerekiyor.

On a diet nerelerdesin merak ediyorum iyisindir umarım. biriniz yazmayınca kendimi kötü hissediyorum umudumu kaybetmememin bir nedenide sizlersiniz. fazla bir şey yemeye kalksam aklıma siz geliyorsunuz.

ne işe yarıyor canım bu çay on a

Afiyet olsun kuzum iç bakalım etkili olur umarım kilo kaybetmekte etkiden bi durum on a

canım benim her insanın kendine yenik düştüğü anlar vardır

Yarın pazartesi ya söz verin 1 hafta kaçamak yok ve 19:00'dan sonra da yemek yemek.

Kızlar sadece bende mi oluyor sağlıklı yaşamaya çalıştığımdan bu yana hafızam güçlendi. on a

Spora karşı hiç isteğim yok bi yerede yazılamam. ya spor düZenini evde oturtcam ya da böyle gidecek benimkisi kuzum on a

Dün Akşama kadar iyi gitti ama gece bozdum. Bir dikiş tutturamadım gitti. Tartıldım 72 3 çıktı yani bu ay hiç veremedim

Canım çok tatlı istedi muz yedim

kızlar seans çok güzel geçti.40 dk bi uygulama yaptılar. ama işin kötüsü çıkışta arkadaşlarla bi yere oturduk yemesem hoş olmayacaktı. pişmanlık duya duya yedim. bu moralle akşam yerşem bi yoğurt yerim başka da bişi yeyem sabah gitmeden önce 1 bardak yeşil çay, bir domates, biraz da peynir yemiştim canım ekmek istememişti. ama öğlen seans sonrası olan oldu. kaşarlı sucuklu tost, yanında turşu ve ayran tükettim. ahhh ahhh hem inceleyim diyorum bi yandan yediğime akın eve yeni geldim biraz dinlenip en azından sıkı bi spor yapacağım.

ay stres her şeyin sorumlusu valla, bende gece uyurken yüzümü, dudaklarımı falan yoluyordum hep pkıyatrıste gıttım ılac vs verdı stresten rem uykusu bozukluğu gelişmiş, rahat uyumamı saglayan ılaclar ıcıyorum ama ne kdr etkılı tartısılır resmen kanatıp acısına uyanıyorum ya mne19 hepimiz olan

geçmiş olsun canım benim

. Normal yemişsin abartılı değil. Gün içinde hiç enerji almadığın için yediklerin gayet ideal sıkıntı yapma on a

Kolay gelsinnn

on a diet canım benim bugün günlüğü açalı 30 gün olmuş yola başladığımız gün. canı yürekten tekrar teşekkür ederim onca yer var ama burası bizim sayfamız oldu. samimiyetin desteğin için çok teşekkürler. 1. ayımız kutlu olsun ahh bir de tuba olaydı ne güzel olurdu. tuba okursan eğer seni özlediğimizi unutma keşke sende burda olsaydın arkadaşım mne19 hepimiz olan

Bayramda çok yiyen bizden değildirrr

Kızlar bugün moralim çok bozuk. Gittikçe şişiyorum sanırım sabah kahvaltırısını yaptım öğlen tavuk 2 dilim ekmek yedim akşam 1 tabak çorba 1 tabak makarna yedim 2 saat yürüdüm

Waffle mı? Benim düşüncem şu yönde yemeyip psikolojik bir bozukluk bırakıcağına her gün yediğin bir şey olmadığı için bugün ödül günün olsun. Zevkle ye canım benim hiç huzurunu kaçırma. Gelen ve giden eşit olursa sorun olmaz spor yaparsın tamamlarsın onu. on a

On a diet nerelerdesin merak ediyorum canım on a

ahaha yukarda yemeyım toparlayım dedım şu an waffle mı yesem bende yaaa oldum hahahah ama yemıcem sabah yedıgım poğaça ve simite sayayım bence kahve cok ıster oldu canımm turk kahvesınden bıkmış durumdayım ama bu aralar hep suda çözünen kahvelerden istiyor canımmmm . push ;

Çok teşekkür ederim kızlar. Bende ihmal etmeyi düşünmüyorum. Şimdi koşu bandına çıkmak için hazırlanıyorum. Evde de spor yapsam mutlaka hazırlanıyorum istek geliyor içime spor yapmalıyım diye. Hadi görim bizleri

Bence hala pes edip tamamiyle bırakmamızda güzel Yiyeceklerim genelde aynı devam ediyor sporu da birkaç durak öncesi inip yürüyorum

canım çok geçmiş olsun en kısa zamanda toparlarsın inşallah kendini

Menülerim gittikçe azalıyor ve geçen seneki arkadaşlarımın hepsi yarım kadar göründüğümü söylüyor. Çok mutluyum ve 1 saat yürüyüş ve 4 saat falan yüzüyorum. Kendimi çok rahat hissediyorum bir de şu kabızlığım olmasa... Şimdi doğadanın form çayını aldım şişede olandan o çok rahat çıkarıyor. Yemeklerim hep bir porsiyonun yarısı ve ızgara tarzında. Tek sorunum boğazım ağırıyor. elifsaydam senin adına mutluyum pişmanlık hissetmen çok iyi çünkü ben o gece pişmanlık hissedip bu kadar kendimi sıkmadan az yiyebiliyorum. Şuan tartı bulsam çıkacağım. Çokkk merak ediyorum

Ünidemisiniz kızlar ;eğer öyle ise sakın salmayın kendinizi... vizeydi finalde derken oldum 85oxaman... evlendim kaldı o kilolar alıp verip dürüyorum, baştan sıkı tutun

Ohhh be sonunda bir destek geldi. Bir araştırayım o söylediğin şeyler çok yabancı geldi ama değişim o kadar çabuk oluyorsa bence denemeye değer on a

yarın ben de dikkat edeceğim hastalığı mı bahane ettim ne bilmiyorum ama çok yiyorum. canım başka şeylere sıkkındı sanırım bunun da etkisi oldu. ama toparlanmak gerekir. yine yeniden li bir cümle ile başlangıç yapmalıyım. on a

Sporu bıraktım ama hala diyete devam ediyorum

Başlığa bayıldım. Umarım hedefinize ulaşırsınız.

Canlarım iyleştim aranıza döndüm. şu iki gündür çok yedim hiç hareket etmedim. ama yarından itibaren bu ayı güzel bitirmeye çalışacağım. sizlerle yola devam

Çok konuşuyorum farkındayım ama bi aşama katedemedim. diyeti çok bozdum spor niyetine hatırı sayılır hiç bişey yapmadım sonuç: hiç bir ilerleme yok. on a diet bu ay sıkalım kendimizi zorlayalım 70 i 69 u Görelim tartıda yoksa diğer arkadaşlar gibi bizde vazgeçme yoluna girebiliriz. çünkü bu kadar zayıflamayı istiyorsak irademize sahip olmamız gerekiyor yoksa sana da bana da hüsran yolları görünüyor.7-8 kiloyu yaza kadar vermeliyiz sonra almamaya çalışacağız yol uzun... Sabırla ümitle vazgeçmeden kararlı olmalıyız

Merhaba Canım Aramıza hoşgeldin daha erken merhaba diyecektim ama yazarken unutmusum kusura bakma. umarım istediğin kiloya sağlıkla huzurla inersin. bir gelinimiz oldu sayfada bizim de :) ALlah tamamına erdirsin mutlu huzurlu bir yuvanız olur inşallah.

Aynen arkadaşını takdir ettim doğrusu maşallah Aynı yoldan devam... Ben önce sabah yediklerimi paylaşayım hazır girmişken. Sabah kalkınca 3 ceviz 2 kayısı kurusu yiyip 20 dk bekledim ki iştahım yatışsın sonra1 haşlanmış yumurta ve tam buğday ekmeğinden yapılmış bir tost yedim. Ara öğün olarak da 1 tatlı kaşığı balla tatlandırılmış 1 kase yoğurt. Güne geç başladığım için henüz öğlen yemeğimi yiyememiş bulunduğum için devamı akşama...

Sabah süt içtim. akşam üstüne kadar okuldaydım 2 tane diyet büskivü 6-7 tane diyet küçük kreker yedim. Akşam salata ve 1 tabak bulgur pilavı. Spor yok sadece gün içindeki Taşıma aracından indikten sonra katettiğim kısa mesafeler sözkonusu on a

Ben bugün de oruçluyum. Aynı şeyden bende muzdaribim. Spora bir çare gerek çok vakit kaybettirsin istemiyorum sonra sıkışınca devam edemiyorum

Geçmiş olsun canım ayranın içine limon sık dengelemesine yardımcı oluyor. ahh yavrum on a

bugün yumurta günümdü nasil özledim anlatamam. Fotografa bayildim ve cok guldum elif ve hemen indirdim telefonuma birazdan spor yapicam bunun icin cok mutluyum pilates yapim diyorum ama daha karar veremedim. Her sey cok guzel olacak inaniyorum

ben de diyet yapmaya niyetlendim. bugün dikkat ettim ama yarın spor yapmaya da başlayacağım. inanıp azimle devam ettiğimiz taktirde güzel sonuçlara ulaşacağızdır. kendimizle yüzleşip gerek ne ise onları yapmalıyız. umarım hedeflerimize ulaşırız hoşçakalın

teşekkür ederim elifim ya

@mne19 on a diet heyecandorukta nerelerdesiniz on a

Rahat hissedemiyorsan yapmayalım canımm ben hayatımda ilk kez diyet yaptım diye gaza geldim sanırım bi de mecbur bir süre olunca :) günaydın bu arada:) heyecandorukta EVLİ, MUTLU <3 Kayıtlı Üye 25 Haziran 2014 826 1.344 24 Ekim 2014 Konu Sahibi on a diet #267 Günaydınn, Dün şirkette inanılmaz bir yoğunluk vardı uğrayamadım

teşekkür ederim elifim ya. ama gördüğün üzre spor işini hala çözebilmiş değilim. ve bu konuda çok mutsuzum desteğin için o kadar minettarım ki anlatamam bitanesin dün kapalı yüzme havuzlarını detaylıca tekrardan bi araştırdım. bir tanesiyle iki vasıtayla gidebiliyorum. ama kafamı karıştıran şey o kadar para yatırdıktan sonra mesafeden bunalıp gitmez miyim acaba? çok kararsız kaldım

Şuraya koskocaman PİŞMAN OLDUM yazayım da belki yememek için kıyas olur

Kuzucuum neden uyuyamadın ki takma hiçbirşeyi kafana. herşey düzelir normale döner kuzum. Iyi haberlerini bekliyorum

canlarım nasılsınız keyifler nasıl bakayım. cumanız mübarek olsun mutluluk huzur hayatınız da olsun yüzleriniz hep gülsün dostlarım öpüyorum sizleri. on a diet, tuba yeni bir güne merhaba :)

Bugün diyetimiz için alkışlıyorum bizi. Senin sorunun erken kalkmaman bence benim ki de öğün atlamam. Ondan ekmek yiyorum gözüm aç. Ama akşam ıspanakla bitirdim günümü. Aynen BİZİM DIŞIMIZDA TATLIYA YER YOK

Bugün diyetim güzel geçti yürüdüm ve et yemedim hiç olmazsa bir gün vucudum arınsın dedim bu ay sonu çok mutlu olmak istiyorum

kızlar günaydınnnnnn bugün pek bi moralli başladım güne hayırdır inş şarkılar falan söylüyorum kahvaltıda neler yiyorsunuz bakalımmm? ben bugün arkadaşlarımla buluşucam acaba brunch gibi bir şey mi yapsam yoksa evde yiyip çıkıp orda bir şeyler mi içsem bilemedim ayrıca dokuzlu çay, sarımsak çayı içiyorum şu an ha kızlar birde zencefil, zerdeçal, tarçınlı bir kür buldum onu yapıcam. İbrahim saraçoğlunun lahanalı detoksu var bir de onuda yapsam mı kızlar çok mu gelir http://www.kadinlarkulubu.com/forum... le-pilates-yaparak-zayifliyorum.756714/page-9 bir de burda ki videoları yapıyorum kızlar hergün her bölgeyi çalıştırmaya gayret ediyorummm

Akşam 1 tabak mantarlı tavuklu patatesli sulu Yemeğin yanına 3 kaşık pilav yedim. yemekten sonra kısır yaptılar ama yemedim suyumu içerek evdekilere eşlik ettim :) evde yatılı misafirler var spor yapamadım. gece yatmadan lastik ve mekik yapacağım. yarın Arkadaşlarım okul çıkışı gelecekler kek ve mozaik Yaptım bi de kısır yapacağım. öğlen kısır tek alacağım tabağıma. Tatlılar yasak :) yoksa kızarsın değil mi bebiş on a

Karamsar olmayınız lütfen bizim de bocaladığımız dönemler çok oluyor ama ümit ederek geri dönmeden ilerlemeye çalışıyoruz. eğer durumun farkındaysanız başlamak için en uygun zamandasınız demektir :) on a

Sabah neden canımız yiyecek bir şey istemez? Eğer akşam geç yemek yersen sabah bir şey yemek istemezsin. Eğer geç uyandıysak biyolojik ritim vucut sıcaklığı metabolizma aktivitesinden dolayı canımız o saatte bir şey istemeyebilir. Tok tutması için başta bir şeyler yenilmişse yine de bir şeylerin yenmesi gerekir. Çünkü vucudun ekmeğe de ihtiyacı vardır mide suyu için yumurtaya da ihtiyacı vardır protein için süt, peynire vs ihtiyacı vardır kalsiyum için. Bunlar şimdilik aklıma gelenler açıkçası bugün benim de canım bir şey yemek istemedi ama bir haşlanmış yumurta 1 dilim ekmek ve peynir yedim. Öğle yemeğimi yine geçiştiricilerle yaptım malesef tempodan dolayı. Mutlu günler canlarım

kuzu geçmiş olsunnnn, biran önce toparlanırsın inşallah :/ on a

Çok geçmiş olsun sevdiklerimiz bizim için önemli acil şifalar dilerim kuzucuk

Ödevimi yaptım canlarım. Musli bende denemek istiyorum. Hem spor hem de günlük yaptığım işler beni yordu; uykum var. Umarım sizinkilerde güzel geçmiştir. Akşam kurufasulye yedim şuan midem ağlıyor. :) E

Ya yavaşladık mı artık ne oldu bize anlamıyorum azaldıkta sanki ben yarın %100 spora başlıyorum en dolu günüm olmasına rağmen yapıcam vucudum için yapıcağım dinlenmek için yapacağım ve bu ay evet 69 u göremedim ama 3 hafta daha verdim kendime en olmadı bir 70kg fotoğrafı paylaşacağım pes etmedim etmeyeceğim

Sohbetleriniz muhteşem okuyup okuyup ilham alıyorum

olsun yarın biraz dikkatle ve biraz sporla kapatırsın arayı canın istedi ki yedin, ama aldığın kaloriyı yakmazsan göbek popo selam verır

gunaydınnn evde pıltes yapıyorum, bı de bos zmann buldukc yuruyorum kuzu bak buray yaptıgım vıdeoları atıyorum http://www.kadinlarkulubu.com/forum... arak-zayifliyorum.756714/page-6#post-37160830

doğru diyorsun aslında millete neyse istediğimi yaparım yani, valla bu eft işi için de çok sağol bi kaynak falan olursada yaz bana özelden burda belkı paylasşmak yasaktır falan dıe özel dedim, benım cıdden ılgımı cektı

Bugün baya yürüdüm gideceğim yerin 3 durak ilerisinde indim çünkü durağı karıştırdım dün çok fazla yediğim için Pişmanlık duyduğumdan sabah 2 Çay içtim sonra 1 elma yedim. öğlen evden çıkmadan 1 tane de yedim.2 litreye yakın su içtim. akşamda elma yiyecektim ama bulgur pilavını görünce dayanamadım 7 kaşık alım bir de yoğurt yedim. ayrıca biraz da beyaz ekmek yedim. Yarın ilk işim Yürüyüşe gitmek olacak

Mutsuzum çünkü ipi tutmak daha da zorlaştı

Ne kadar çabuk toparlanırsak o kadar

Tubam yerin hep görüldü hep hissetik iyi ki geldin. seni çok özledim. hayatta herşey yolunu bulur üzme sakın kendini biz hep yanındayız biliyorsun. biz bu yola 3 müz başladık anlatamadığın için yazamadın çok iyi anlıyoruz seni, kendine kızdın muhtemel. sen iyi ol mutlu ol en önemlisi o kuzum. Herseye yeniden başlanır sana güveniyorum çok öpüyorum seni kuzum

Senin yorumların sayesinde durmadım bıkmadım. Kabızlık problemim çözüldü eve gidip bakıcam kiloma yine aynı çıkarsam üzülmem yavaş olacak güç olacak ama ben yılmayacağım

Çok sıktık kesinlikle ve kilo vermemiz yavaşladı. doktorun örnek listesi kadar İnan ki yemiyoruz. eskisi kadar sıkmıyorum kendimi yiyorum. belli bir dönem normal beslen sonra listedeki gibi ye dedi ama ben gene dikkat etmeye çalışıyorum.10 dk da iyidir kuzum yağmurlu olmadıkça hava yürüyelim soğuklara da aldırış etmeden. yürüyen merdivenler yerine merdiven çıkıyorum bacaklarım acıyor kaç gündür demek ki bi faydası oluyor. nasıl oldun. kendimize dikkat edeceğiz değil mi kuzum. nerde o azimli kız :) onu geri istiyorum. on a

Sadece meyve şekeri tüketiyorum yaklaşık 1 haftadır ve ekmek sıfır :) on a

pazartesi yeni bir başlangıç yapıcam özellikle bu günlüğe yazıcağım buraya yazmadım mı duramıyorum yiyorum on a

Günaydıııın herkese Tatilde genelde sabahları 1 dilim ekmek peynir 1 küp kaşar peyniri zeytin(2 taneyi geçmez) portakal suyu ya da sütlü çay içiyordum. Öğle yemeklerim genelde ızgara oluyordu ama o gün tok hissediyorsam sadece salata yiyordum ki bunu iki gün boyunca yaptım. Akşam yemeği muhtemelen salata oluyordu ama eğer öğlen salata yemişsem o zaman yoğurt ve yemek yiyordum. Saatleri sabah :08:00-09:00 öğlen 12:00 akşam: 17:30 bir sabah kahvaltım uyanmama ve hazırlanmama göre değişti. Tartıldım hiç kilo vermemişim. Herkes regl dönemin ve yer değişikliğinden dolayı şişkinlik diyor fakat moralimin bozuk olduğundan dolayı söylediklerini sanıyorum. Ne yapmalıyım nerede yanlış yapıyorum anlamıyorum. Kızlar yardımmm. Bir de hazır yazmışım bu sabah yediğimi de paylaşayım. Biraz abarttığım farkındayım. Yarın tahlilim var. Balı da kabız olduğum için yedim. Sabah(10:00): 1 yumurta 2 dilim buğday ekmeği 1 çay kaşığı bal 1 çay kaşığı pekmez 1 çay Mutlu kalın...

Seni çok tebrik ediyorum. Kızlar akşam yemeği yemedim ama ablamın doğumgünü diyr onun yerine ufak bi pasta yedim. Pişman mıyım? Evet ama ablama ayıp olurdu. Akşam yemeğini şekerle yaptığım için açım on a

Canım benim bana da şimdi arkadaşım söyledi direkt aklıma geldin hal hatır sorayım napıyo diye düşündüm mesajını görünce bende donup kaldım. Sakin ol canım ya melisa ya da papatya çayı iç o biraz yardımcı olur. Büyük geçmiş olsun

Şuan kayısılı bitki çayı içiyorum canım çekti bir de kabızlık sorunum başladı

Herkese Merhaba Çok şey değişmiş ben artık bu kilolarda değil 66 kiloyum. Yola devam edeceğim. Her gün buradayım artık. Başlangıç tarihi : 10.09.2017 Kilo: 66.0

Günaydın kızlar ayak üstü peynir Çemen beyaz ekmek yiyip çıktım. suyumu Yanıma aldım içmeyi unutmayayım diye çok güzel bir gün geçirmeniz duasıyla hayırlı cumalar kızçelerim

sen spor yapıyor musun kuzu ya da ne yapıyorsun

Sen olmasan çoktan dükkanı kapatıp gitmiştim ama dikkat ediyorum yememe içmeme kilo verme yok sadece

günaydınnn kızlar bugün biraz erkenciyim sanki ha hahaha sıcaktan nasıl mayışmışsam deli gibi uyumuşum kalkasım gelmedi artık en son isyan ederek kalktımm 1 haşlanmış yumuırta 1 domates 1 salatalık 5 zeytın ve bırazda maydonoz yedım. ha bır de 1 tane kup şekerli limonlu çay şimdi onları sındıreyım bıraz ev işi yapacagım ve biraz da yüz yogası sonrasında gelsinn göbek ve muffintop sporummm, sizler neler yaptınız bakalımmm kuşlarımmm

Bunların hepsini dönünce yapacağım. Çok teşekkür ettim

Ne diyim elifim ya yaşa diyom be kız :) bu kadar güzel insanlar olur da azimle sabırla yürünmez mi yaa size söz o karşılaştırmalı fotolar var ya 'before after' olayından..

Kızlar bugün öok mutluyum diyetim harika gidiyor bir limonata dışında ama çok yoruldum hakkımdı

Ayyy ayyy kızlar itiraf ediyorum bir de waffle üzerine pisboğazlık edip kumbir yedik. ya işte kızlar ne yedim neyedim ama yarından sonra ay sonuna kadar ağzıma bant atcam sanrım siz siz olun ben gibi yapıp yemeyiiin. ben yaptım siz yapmayınn

evet kızlar bnde sımdı bır seyler yedımmm azcık hazmedeyım baslıcm bcklarım ve popom cok agıyor o yuzden bugun karın sırt ve yanlrımı calıstrcammm afferın bızeeeee

tubacııım menün çok güzel olmuş ilk önce tebrikler arkadaşım. kuru yemiş yazın için teşekkürler okuyup bilgileneceğim :) spor işini hallet canım evde de çok güzel spor yapabilirsin internetten araştır. vakit bulursan gün içinde bi kaç hareket paylaşacağım senin için canım. erteleme, vazgeçme, üşenme :)

Gecem gündüzüm şaştı. Çoğu zaman 2 saatlik uyku ile duruyorum. Bunun için vucudum bir dengesizleşti ama sınavlardan sonra olası bir durumdur ki düzene girecek yaşantım on a

Merhaba arkadaşlar dostlar canlarım Uzun zamandır yazamadığım günlüğüme bugün tekrar kavuştum. Çok yoğun tempoda ilerliyorum. Haliyle internete girecek vakit bulamıyorum. Şu bir hafta içinde yediğim max. şekerli şey yarım kase aşure onun dışında kendimi sıktım yememek için. Sabahları hep aynı besleniyorum ama geçen sabah ilk defa yoğurt tükettim sabah kahvaltımda. Sindirimde iyi geldi açıkcası. Diğer yemeklerimi dışarıda yemek durumunda kalıyorum. Öğlen hep kötü oluyorda akşam yemekhaneden yiyorum o hafif olması iyi geliyor. Kilo vermiş değilim Allah o günleri ne zaman gösterir bilmiyorum ama karnımda incelme olduğunu hissettim. Adet dönemim de geliyor onun şişkinliğidir inşallah.

on a diet su içmeyi unumamak için kendine bi su şişesi ayır. gün içinde doldurup yanına alrsan zaman içinde su içmeyi alışkanlık haline getirirsin. hem kabızlığının nedenleri arasında az su içmekte var. belki nedeni budur. zeraseba umarım sabırla kilolarımızdan kurtuluruz. her gün yediklerini not etmen daha az yemek yemeğe yönlendirecektir. sabah bankaya yürüyerek gidip geldim. akşam üzeri tekrar çıkıp pazara gittim. kahvaltı: çay, peynir, domates, biber, 1 dilim diyet ekmek öğlen 3 adet diyet bisküvi akşam 6 dan önce salata ve yarım tabak yağsız patatesli bulgur pilavı

tubacım yap bunları karın kaslarının nasıl acıdığını görceksin başlangınçta 10 tekrar yap her hareketi. eğer devam edersen bi kaç gün sonra sayıyı yavaş yavaş yükseltirsin. en önemlisi yemekten hemen sonra yapmaya kalkışma iyi olmuyor tecrübeyle sabit sana ev ödevi veriyorum doktor hanımcım. evde de olduğunu öğrendiğime göre kaçarınız yok. akşam soracağım

Kııızlar harikasınız yazdıklarınızı görünce spor aşkı doğdu içime :) motive oldum işlerimi bitirdim spor içğn hazırlandım spordan sonra bişiler atıştıracağım.

Spora karşı hiç isteğim yok bi yerede yazılamam. ya spor düZenini evde oturtcam ya da böyle gidecek benimkisi kuzum on a diet Popüler Üye Kayıtlı Üye 29 Ağustos 2014 151 75 4 Kasım 2014 Konu Sahibi on a diet #318 Ben bugün de oruçluyum

Et güzel ama abartmadım 2 tane de baklava yedim 2 gün içinde. Sadece yeme düzenim bozuldu sabah öğle akşam birbirine girdi kilo almak yoook bu ay sonuna geldiğimde bende o kiloda olmak istiyorum çok durmadı mı sizce de kilom?

Karatay Hoca'yı seviyoruz :) Eveet on adiet biz inanıyoruz ve gerçekleştireceğiz

çok bişey yeneymişsin vakit geç ama yemediysende hafif bişiler atıştırabilirsib . push ;

günaydııın kızlar. tubacım 10 dk lık video harika çok teşekkürler yaptım. çok zevkli ve kolayda. on a diet nerelrdesiin merak ediorumm günlüğünü yalnız bırakma yavrum özledik seni

Ufak bir kaçamakla tekrar eski halime döndüm. İnanın bana şekerli yiyince mideniz bulanıyor kaçamağın tadı olmadı on a

en doğrusunu yapmışsın darısı Başıma diyeyim stres yapmaya başladım Pek iyi sayılmaz Sınavlar nedeniyle çok yiyesim var toparlanmalıyım yoksa sınav dönemi diyet elden gidebilir yarın dikkat etmeye özen göstereceğim. Öpüyorum umarım herşey güzel olur on a

Evli değilim daha okulum bitmedi. Onun için yüzemedim. Havuza yazılmayı düşünüyorum sanırım. Yürüyüş her şeyin ilacı Veee canlarım bende sizleri çooooook özledim

Diyetin harika gidiyor canım. Ben genelde öyle gün koymuyorum rahat hissedemiyorum hergün kendimi ama sen istiyorsan onu da yaparızzz :) Gece pek uykumu alabildiğim söylenemez kızlar bugün çok yoğun günüm kahvaltıdan başlayalım siyah çay Üzüm peynir 1dilim beyaz ekmek duş alıcam vucudum anca öyle rahatlıyor sonrasında okula yürüyeceğim. Sizler ne alemdesiniz? Günlüğü açalı ne kadar zaman oldu yavaşladık hadi tempo tempoooo

Merhaba canlar Bugün diyetim çok yolunda gitmedi ama şunu söylemeliyim ki yemem gereken hafif şeyleri seçtim

Tesekkur ederım kuşumm, sabahı heycanla beklıyoruzzz, ben daha trtılmadım 2. haftayı beklıyorummm

kızlar bir de ben şimdi ölçülerimi aldımm kollarım hep aynı bir de sürekli kol falan calısıyorum ıncelsın dıe ne yapılabılır kı kollar ıcın

günaydın kızlar dün akşam diyeti boş verip akşam yemeğinde yemediğim kalmadı. şuan midem o kadar ağırıyor ki anlatamam. diyeti bozduğuma mı yanayım midemin ağrısına mı bilemedim. bu ağrının üzerine bir daha böyle bşi yapar mıyım bilmiyorum. bu haftam pek parlak geçmedi. önümüzde ki hafta daha fazla spor ve diyetle karşınız da olmayı umut ediyorum. on a

kızlar muhteşem bir haberim var size on a diet elifsaydam normalde 42 beden lıkralı kot gıyerdım bugün bir kot magazasında kot denemek ıstedım lıkralı olmayan bı bedendı allah ne verdıyse ne buyugunu deneyım dedım çalışana, o da en son 40 beden var ama sze olur dedı ben tabı hayal kırıklıgı ıle aldım kabıne gırdım veeeeeeeee kotun hıcbır zorlama olmadan dugmesı kapandı, oturunca sıkmadıı, yurrken rahatsız etmedı nasıl mutluyum anlatammmmmm 7 yıldan sonra ılk kez 40 beden gıyıyorummmm.. kalıbı buyuk fln dıe dusundum ama hep kot aldıgım bı magaza

bugün 2. günüm ve gün içinde yediklerim sabah: peynir + yeşil biber + maydanoz + şekersiz çay öğlen: koca bir tabak domates çorbası akşam: küp küp pişirdiğim 8 tane tavuk göğsünü + bi kase domates çorbası + bi kaşık yoğurt vee bugün sporumu da yaptım yaklaşık 45 dk. tabi ev temizliğini de ekleyince iyice ter attım. bir de ben duşta soğuk su tutmaya başladım göğsüme ve bacaklarıma masaj yapıyorum kendimce. selilüt derdine iyi geliyormuş!

Maşallah en güzelini yapmışsın ALlah kabul etsin. Oruç tutmanın feyzi bir başka oluyor bizlere de dua et kuzum öpüyorum

on a diet -- canım ne arkadaşlarını fark etmesi mükemmel. benim de isteğim fark edilmek. zayıflamışsın demeleri. bu yolda devam edeceğiz inşallah. akşam akşam ben de evde kızartılmış balık pilav ve salata vardı. sofrayı kurmada yardım ettim ama oturmadım küçük bi kase salata yedim. akşam oturmaya komşularımız geldi onlarla ne kurabiye yedim ne de meyve sadece çayımı içtim. öğleni telafi etmek amacıyla. spor tam anlamıyla yapamadım. sadece mekik ve lastikle az bi hareket ettim. izmir de şuan sağnak yağış var arkadaşlar ohhh ferahlıyoruz . push ; on a

Bende canım ya ne yapsak tekrar eski hırsımızı kazansak

ne yazık ki hiç hareket etmiyorum bu nedenle hızlanmıyor kilo kaybımız. plan yapmamız lazım. haftaya okula gitmeye başlayacağım okula uydurup bi spor saati ayarlamalıyım kendime. sporsuz olmuyor. sıkılaşmak için şart gerçekten

Aynı kilodayım ama pes etmicem 72.8 den devam

Kızlarrrr ben haftasonu yoğunluktan bilgisayarın tuşuna basmaya bile vakit bulamıyorum malum çok telaşlı dönem sürekli alışveriş hep yollardayım :) Kısaca yazayım sabahlar 1 haşlanmış yumurta beyaz peynir ve 1 dilim tam buğday ekmeği yiyorum. Haftasonu öğle dışarıda olduğumuz için 2-3 köfte yanında ayran ve salata akşamları hafif birşeylerle geçirdim hep. Haftasonu spor yapamadım spor yapmış kadar koşturdum :) Cuma günü spor yapmıştım bugünde yapmaya çalışacağım akşam. Bu sabah ki kahvaltımda dereotu maydanoz limonlu, 1 haşlanmış yumurta, 3 zeytin 1 dilim ekmek. Kızlar aç karnına ılık limonlu su ciddi anlamda iyi geliyor, suları ve yeşil çayları unutmazsak olur bu iş ve bennnn kilo vermişim bu sabah tartıldım :)

Anaamm kız özlettin kendini. tatil bitti sanırım.. anladığım kadarıyla baya bi efektif geçmiş. tebrik ediyorum seni. bizlerin ne durumda olduğunu okumuşşun zaten. yokluğunda ben biraz dağıttım. ama şimdi daha iyiyim. şu 3 yıl meselesi konusunda da 'bütün bu kiloları 1 ayda almadınız o yüzden 1 ayda vermeyi de beklemeyin' demişti bir bilge yani yaptığın çok mantıklı. sen kendine 3'e 1 verdiysem benim bir 5 yıla ihtiyacım olduğu kesindir o zaman

Aslında doğru çünkü su fazla tüketmiyorum. Yoldayken zor oluyor idrarım çok geliyor. Bir kaç gün daha beklemedeyim umarım 2 kilom kesin gitmiştir on a

ayyy ayyy kızlar çok yedim utanıyorum yediklerimi yazmaya o derece. ama toparlayacağım söz. bayramda kendime hakim olmam gerekiyor. sonrasında güzel diyet yapacağıma inanıyorum ama bayram dan korkuyorm

Ben de çok mutluyum sizlerle tanıştığıma valla. O kadar yardımcı oluyorsunuz ki bana. Hep aman bi taneden bişey olmaz diyip her şeyi mahvedeceğim anlarda sizi düşünüyorum ve vazgeçiyorum. Çok iyi motivasyon oldu bana. Tam istediğim gibi. Hep destek tam destek 7/24 kızlar

İftarda 1tabak bezelye yarım tabak pilav üstü tavuk yedim yarım ekmek eşliğinde. Bir de dünden kalma az şekerli yarım aşurem vardı onu yedim. Şimdi yürüyüşe çıkıyorum 1-2 saat kadar yüricem tempolu bir şekilde

tubacım sınava girdin ve çıktın inşallah bundan sonrası çok daha güzel olur. önümüzde yeni bir başlangıç var evet gelin bu haftayı çook çook güzel geçirelim. tubam moral bozmak yok sınavlara çalışıyodun ve doğal olarak bişiler atıştırma isteğin oluyordu muhtemelen. yarın yeni bir gün olsun bizim için. on a dietin dediği bu hafta kaçamak yapmadan bir haftaya başlayalım öpüyorum sizi ve ben söz veriyorum yemeyeceğim eğer yersem de itiraf edeceğim

Günaydınlar pes etmek mi asla bugün yeni bir gün ve yapılacak o kadar güzel şey var ki bunlardan biri de kendimize iyi bakmak kahvaltı yapamadım bi süt alıp içicem

kilo almasak iyi o derece yiyorum. gün içinde dikkatli olmaya çalışıyorum ama gece terazim şaşıyor resmen. bu gidişatıma göre bu ay kilo azalması pek olmayacak tahminimce. gene elimizden geldiğince az karbonhidratlı yiyecek tüketmeye çalışalım Sınavlar bitinceye kadar. sınavlar güZel geçsinde gene yola enerjik devam ederiz kuzum öpüyorum başarılar diliyorum on a

Sistemde sorun vardı galiba şimdi görebiliyorum teşekkürler elifcan :)

ay bilemedim ama uyuyamadım kuzu yaaa, bu arada olsun canım kılo alırız da verırız de hıc sıkıntı degıl yalnız sımdı hep beraber tekrar diyet kafasına, kılo verme kafasına gırmelıyız, bırımız salınca ay dur bende yıyım ya bugun oluyor gercekten bende oytle oluyor yanı e bende yıyım ozaman ya bır sey olmaz bozuyorsak beraber bozalım dıyorummm haı hep beraber diyet sözü verelim mne19 hepimiz olan

Bunu söz olarak algıladım bayan yarın mandalina ye vitaminini al ama diyette yap yapalım

Nasılsınız moraller nasıl? Çok şiştiğimi hissediyorum ama tartılmayacağım korkuyorum yarın bu yaptıklarımın yanına maydanoz suyu içicem şişkinliğim gitsin diye. Bu aralar şekerli yedim malesef ama yarın olmayacak on a

selamlar ben de katılabilir miyim

Hihihiii gerçekten zevkli itiraf ediyorum

canım benimm üzme kendini ya. sen mekiğini o yorgunluğun üzerine çekmişsin vazgeçmemişsin aferiinn arkadaşım ben böyle bir günün ardından bi tabak daha hamsili pilav alırdım :)) şaka şakaa. ya biz tam olarak kilomuzu yaşımızı hedefimizi ve yaşadığımız ili yazıp yaplaşalım dostlar

Seni yürekten kutluyorum canım arkadaşım bende yarın kiloma bakmayı düşünüyorum darısı başıma

elifsaydam- umarım işe yarar ve yararsa kesin gidiyorum bende. Süreçleri burada kısaca yazarsan iyi olur :)

ayyy doğru diyosun vermesinler selam istemiyorum yeterince var

İşte bu konu bunun için amacını yerine getiriyor. Yine gaza geldim. Şimdi kahvaltımı yaptım 1,5dilim beyaz ekmek 1 sulu yumurta eşliğinde bir çatal da peynirden aldım. Hafta içi hergün çok doluyum. Beslenmeden sanırım pek yorgunluk hissetmiyorum başlangıçtan bu yana az kilo verdim ama farketti

Siz yazmayınca desteksiz hissediyorum yapamayacağım gibi umarım kısa zamanda yazarsınız . push ; mne19 hepimiz olan

Bilgisayarım da EFT klasörüm var yarın eve geldiğim de yollayacağım canım

Ne güzel ya su içebiliyorsun ben içemiyorum Z zeraseba MELEĞİMİ

merhaba kızlar bugün arife orucu tuttum.1 diyet ekmek,3 çatal makrna, domatesli yumurta,1 turp şimdi de çay içmeye dvam ediyorum. bayramınızı canı gönülden kutlarım. inşallah herşeyin hayırlısı olur hakkımız da. aman aman dikkat edelim de tatlılardan uzak duralım

ay hangi şehirde olduuu? geçmiş olsun canımmm

Maşallah kuzum sana süper gidiyosun yaptığın diyetin ve sporların karşılığını almaya başlamışsın darısı Başımıza kuzucum

Bravoooooo!!!!! Çok sevindim. Bende bi alışverişe çıksam iyi olacak kotlar iyice buyudu emanet gibi Eliffffff sesime gel nerelerdesin?

Merhabaa :) Öncelikle hepinize diyetlerinizde başarılar diliyorum ve bende bugün itibariyle zayıflama daha doğrusu artık sağlıklı beslenme ve incelme kararı aldım. Düğünüme yaklaşık 2 ay var ve azmetmek için arkadaşlara ihtiyacım var :) Bana da yer var mı aranızda

Eveeet canlarım bugün çok mutlu huzurlu bir gün geçirdim sizlere çok teşekkür ederim harekete geçip spor yapmama neden oldunuz canlarım benim. Bugün 1 dilim diyet ekmek peynir domates biber Çay. öğlene doğru yediğim için canım başka bişey istemedi. geceyi alelacele yaptığım kabak ile bitirdim

kızlaaar gunaydın cıceklerımmmmm, hemen alkalı suyunu ıcecegımm, ıcım yanmıs resmen ahaha

tubam adet dönemi gerçeken şişlikten dolayı kilo yüksek çıkıyor. tatlı canını üzme yediklerine her zaman ki gibi dikkat et. işte böyle canım pes etmek yoook her zaman ümit var olucağııız. seni seviyorum sen bu kadar zayıflamaya odaklanmışken nan ki vereceksindir. incecik olacağız. eft tekniği ile internette karşılaştım çok ilginç geldi internetten araştırmanızı öneririm. tekniklerini öğrenmek hem zayıflamamız da hem de diğer sıkıntılarımız da etkili olabilir. ilginç bir konu

Hatalarımı telafi etmek için bir dönüş yolu olarak görüyorum bugünümü. Vakit kaybetmemem lazım. Duraklama dönemini geride bırakıp devam ediyorum yoluma bir daha ki sınavlara kadar. Hedefim büyük, vaktim var sıkmayacağım kendimi ama yine de zaman değerlendirmesini güzel yapmaya çalışacağım. Şimdi kurstan çıktım diğer kursuma gitmem için 3 saatim var koşu bandı, bisiklet, esneme hareketlerim, bel ve bacak çalıştırma aletlerim beni bekliyor. Başım ağrıyor ama şuan spor yapınca geçecek gibi hissediyorum. Bu arada Sabah: Başlangıç saatim-07:30 Yemek listem-Beyaz peynir, çay ve 5 tane üzüm Öğle: Yemek listesi-patates haşlama ve peynir Spor saatim:13:30 (yani 1 saat sonra olacak yemeğimi daha yeni yedim) Akşam listesi yenildikten sonra yazılacaktır.

ben de bu hafta sonu bozdum :/ . push ; on a

Tubaaa çok güzel yazmışsın diyecek laf bulamıyorum yüreğine sağlık hep beraber çıtır olacağız. :) Attığın linki okudum sabah 10 dk spor gerçekten makul geldi güne böyle başlarsak çok iyi olur. Ve çeneyii değil vucut da çalışmalıyız :)

Bende bir şeyler yapmalıyım. Bugün baktım kilo vermemişim ama almamışım da.1 kilo vermişimdir diye düşündüm. Motivasyonumu kaybeder gibi oldum. Pes etmeyelim canım edersek daha kötü sonuçlanacak. Ben sizlerden güç alıyorum. Yarın mutlu uyanıp bunu değerlendirelim. Spor bizi beklerrr

süperrr kilona çok sevindim bak vermişsinn ben daha kahvaltı yapamadım. dışarda işlerim vardı hallettim yeni geldim. ders seçimlerimi yapmaya çalışıyorum biterse güzel bi kahvaltı yapacağım. bu hafta hiç kaçamak yapmama dileği ile veee spor Önceki

kızlar 1. resim de ki hareketi lastiksiz de çok güzel yapılıyor ve etkisini bacaklarınız da ve bel de hissediyosunuz. duvarı tutunın ve resimdeki gibi bacağınızı yukarı doğru kaldırın aynı anda ayağınıza uzanırsanız çok daha iyi karnınızı sıkıştırmış oluşunuz. Eklentiler 1. jpg 8,9 KB · Görüntüleme: 97

muhtemelen yarın başlıyoruz tekrar boozmaak yok kızlar söz müüüüü?

Ah kuzum benim ALlah kolaylık versin bi şu sınavları güzel atlatalım. brovo baya dayanmışsın Sınavlar başlarken ben de böyle olurum inşallah

Afiyet olsun bir muzla kilo alacak değilsin canın istemiş o kadardan bişey olmaz hem meyve faydalıdır öyle düşün

Günaydın umarım diyetin iyi gidiyordur. ben başlangıçta kötüydüm ama toparladım sık sık yazamıyorum affola

Çok yoğun 2 hafta geçirdiğim yarın son sınavıma girdikten sonra kendime geleceğimi ümit ediyorum. diyeti bozdum Yemem gereken Herşeyi yedim vs... Bakıyorum kendime bir değişiklik yok hep diyet yapmak isteyen ama tam olarak hiçbişeyi hayatına tam olarak oturtumadığımı görüyorum. Ya bu hep böyle yap boz şeklinde olucak yada bir şekilde değişmeli. Bilemiyorum. bu süre içinde en yakın arkadaşlarımdan biriyle diyetisyene gitme kararı aldık. birde doktor dan yardım alalım dedik. gelwcek ayın 3 üne randevularımızı aldık birde doktordan öğreneyim napmam gerektiğini :) arkadaşımla birgün doyasıya yemekli güzel bir gün geçirdikten sonra sıkı bir diyete başlayacağız. buraya yazmasını rica edeceğim Aramıza katılırsa çok daha eğlenceli devam edebiliriz. Yazdığımı söylemiştim bir ara ama hala devam ettiğimi bilmiyor :) motive olmak gerçekten önemli geçen süre içinde on a diet bu Sayfanın varlığı beni yeniden hep geri döndürdü. Inanıyorum ki Mayıs bizim ayımız olacak istediğimiz hedeflere ulaşacağız. yazmaya devam edeceğim taki hedefime ulaşacağım güne kadar iyi geceler diyet arkadaşım

on a diet in günlüğüne hoşgeldiniz :) en son bir ben bir de on a diet yola devam ediyorduk. arkadaş candır moraldir :) ben de 76 ile başlamıştım bugün itibariyle 30 gün oldu şuan 72 300 üm.

Bence ne olursa olsun sabah kahvaltını atlama canım :) Ara(12:00) 1 eti form sade 1 elma Öğle (15:10) 1 tabak taze fasulye yemeği 1 dilim ekmek Yemeğimi bilerek geç yaptım çünkü akşam sadece salata yemeği düşünüyorum

Teşekkür ederiz canım sen de bize ilham verdin şimdi :) on a

Sabah kahvaltım hep aynı oluyor ilk günkü çizgimden bir tek bu öğünümü hiç bozmadım. İnternet harika bir şey bugün daha iyi anladım. Spor yaptım bir saat kadar. Yalnız tek sorunum kabızlık ondan kurtulabilirsem kilo verdim sanırım. mne19 hepimiz olan

bugün kahvaltıyı geç yaptığım için öğlen herhangi bişi yiyemedim kahvaltıdan önce 2 bardak çay içtim kahvaltıda 1 dilim diyet ekmek, lor,2 sivri yeşil biber, bir domates 750 ml su 1 maden suyu akşam : sarımsaklı yoğurtlu közlenmiş yarım patlıcan ve 2 kırmızı biber (7 den önce akşam yemeğimi yedim) spor daha yapmadım ama yapacağım erken kalktığım için yorgun hissediyorum ama bu hafta ciddi güzel geçireceğim azimliyim on a

kızlar ben tamm mekik çekmekte zorlandığım için yarım mekir çekiyorum aynı zaman da 3 ü hareketi çapraz mekik de favorimdir. Eklentiler 3. jpg 3,3 KB · Görüntüleme: 86

Sakin ol :) ama çok yemişsin gerçekten. Pişmansan ve farkındaysan sorun değil de yerken farketmemiş olman biraz oturtulması gereken bir davranış. Gerçi bazen bende öyle oluyorum ya zaten. İşte bu sayfıklarını ara ara yemelisin bence bir güne sığdırma derim on a

hesapladım da 16 gün olmuş diyet sürecim. arada kötü hissetiğim fazla yediğim günler oldu ama herşeye ramen şuncacık günde bedenimde değişiklikler oldu. çok mutluyum az yemeğe devam edeceğim inşallah. zaman gösterecek vazgeçip geçmeyeceğimi yani ya eskiye döneceğim ya da incecik olacağım :) on a

Kızlar hasta oldum başım dönüyor tansiyonum düşük idrara çok sık çıkıyorum ödem yaptım bunun için hafif üşümem var ama hayatı buradan izlemek bile güzel. Öğlen kavurma yedim çok az. Akşam 1 tabak taze fasulye ve 2dilim ekmek tükettim. Yorgunluk çöktü sabah yaptıklarımın yanında bir hareket yapamıcam. mne19 hepimiz olan

Bence hala pes edip tamamiyle bırakmamızda güzel Yiyeceklerim genelde aynı devam ediyor sporu da birkaç durak öncesi inip yürüyorum. Bir daha ki yaza kesin fit olucağızzzz

Sağolun kızlar diyetime hastalıktan dolayı dikkat edemiyorum diye içim içimi yiyor. @heyecandorukta diyetinin iyi gittiğine çok sevindim darısı başımıza. on a diet şişkinlik olabilir ödem olabilir üzme kendini ne demiştik mutlulukla huzurla isteyerek Sabırla kilolarımıZdan kurtulacağız. bu ay kendimden pek umutlu Değilim kilo verdiğimi sanmıyorum düzenli diet ve sporu bir türlü oturtamadım. ayın son günü kilomu paylaşacağım.200 gramda olsa üzgün Değilim zayıflamayı kafama koydum ve Zamanın güzellikler getireceğine inanıyorum. çok hızlı kilo verseydik ne kadar doğru olurdu ki? Sonuçta bu kiloları 1 -2 ayda almadık. üzersen kendini çok üzülürüm unutma vericez bu ağırlıkları hafifleyeceğiz vazgeçmek yok az kaldı 2. Ayımız dolucak on a

Varım ama umutsuzca varım dikkat etsemde olmamaya başladı spor olmadan olmuyor

dün diyet listem iyiydi. bugün sabahtan iki dersim vardı biri iptal olmuştu. gittim geldim. yolda acıktım bir tane diyet bisküvi yedim. eve geldiğimde bir dilim diyet ekmek biraz peynir yarım bardağa yakın lipton ıce tea içtim. bu aralar canım çok soğuk çay istiyor abartmamaya çalışıyorum. öğlen arkadaşıma gideceğim yaptıklarından az yersem ne ala :) on a

Z zeraseba MELEĞİMİ

1 dilim ekmek yumurta penir zeytin domatesle kahvaltımı yaptım marketten müsli aldım daha önce yememiştim sağlıklı ve tok tutuyormuş şimdi okuldan eve gidiyorum. Gelişmeler akşam mesajımda

Malesef evet bunaldım. Bende aynı şekilde isteğim artıyır

Yeşilçaylı sıradan kahvaltımı yaptıktan sonra öğle yemeğini alışveriş nedeniyle atlattım ve akşam yemeğinde çok açtım ama frenledim kendimi çorba ve ufak bir tabak hamsili pilav yedim. Suyu unutmadım. Spor yapacak halim kalmadığı için yapmadım. Sonra pişman olup mekik çektim çünkü yarın hiç yapamayacaktım. Şimdi yeşilçayımı yudumluyorum. Yarın kilo vermiş miyim ona bakacağım. İnşallah vermişimdir

Çok yorgunum spor yapacak halim yok. Erkenden uyuyacağım pijamalarımı giydin bile. eve dönerken 4 durak yürüdüm birde yürüyen merdivenleri metroda kullanmadım Ancak bu kadar hareket ettim. sporsuzluk işimizi sekteye uğratıyor ama adam akıllı yaptığımız da yok. En azından yediklerimize dikkat edelim

Sağol canım sınavların stresiyle baya saldım kendimi ama düşündüm ki 2 hafta uzun bir süre yediklerimi kontrol etmem gerek yoksa kilo alıcam. yarından itibaren olduğunca dikkat etmeye çalışacağım. sen napıyon bakayım diyet yolunda gidiyor değil mi on a

Göbeğin çok değil kuzum yanların var Dediğin gibi. yan kısımları çalıştıracak hareketlere devam edersen mükemmel olcak. göbeklerden kurtulmak için çok çalışmalıyız. benim durumum daha da vahim. zayıfken daha ayva göbeğim belli oluyordu. şimdi koca bi göbüşüm var.

ay sorma ya bende cok abarttım yeme işini, nasıl dengelıcem hıc de bılmıyorum bir de bayram sonrasına işler birikti etti derken yazamadım canım ya kusura bakma ama cıdden desteksı hısedınce ınsanın şevki kırılıyor mne19 hepimiz olan

merhaba canım napıyosun bi sen bi ben kaldık sayfa da diyete bugün çok güzel dvam ettim. akşam için çok güzel bi yemek yaptım keşke resmini çekseydim çok doyurucu. şöyle yaptım küçük 1 patates ve bir kabağı ince ince doğradım teflonda az suda haşladım. annemin yaptığı şişe domatesten 3 yemek kaşığı başka bi teflona aldım.1 tatlı kaşığı biber salçası ekledim.1 sarımsak doğrayarak çok lezzetli yağsız sos elde ettim. sanırım bi kaç gün arayla bu tarifi yapıp yerim :) sabah ise 1 yeşil elma 1 kupa çay içtim sadece. öğlen 1 tatlı kaşığayakın zeytin yağında yumurta pişirdim 1 dilim diyet ekmek 2 kaşık yoğurtla yiidiiim :) spor yok ama mutfağın banyonun fayanslarını sildim kollarım çalıştı bi şekilde kendimize gaz vererek yola devam etmeliyiz. bayram da tatile gideceğiz kara kara düşünüyorum diyetimi nasıl koruyacağım diye. sen gerçekten tatili başarı ile geçirdin diyetini bozmadın. darısı başıma

Öğlen bir tanecik diet büskivü ve Çay tükettim çantamdaki suyumuda içtim. Eve gidiyorum lahanadan yemek yapacağım Çarşamba üşenmeden pazara gidip almıştım. Çok lezzetli bir tarif yaptıktan sonra sizlerle paylaşacağım. Sporumu da es geçmeyeceğim

Ödevimi yaptım canlarım

Aynen cnm... sonrasında aldığınız kilolar bi gün gelir... tırmalar durumu yaşanıyor... Metabolik sendromlarda cabası.. evlenincede bir rahatlama oluyorkiii sormayın En iyisi baştan sıkı tutun kızlar

sen spor yapıyor musun kuzu ya da ne yapıyorsun? on a

Senle çok benziyoruz yaşam tarzı olarak. Zumba yapmak istiyorum ama bulamadım yer

Kesinlikle katılıyorum elife faydadan çok zararı olmasın aman dikkat. Bir de aramıza dönmene çooook sevindim ekim bitsin 69 kiloyuz diyelim. Gelelim bana bugün ne yaptığıma Sabah Acelece yapmam gerekti ve pekmez ekmek peynir yedim ve çay içtim Öğle Salata yedim ve çıktım Yürüdüm yürüdüm tam 45 dk yürüdüm. Bir de okula geç kalırım diye hızlı yürüdüm bir buçuk saatlik yolu tam tamına 45 dk da! tamam biraz terledim kabul ama ne yapabilirim gitsin kilolar diye onlar da azcık katlansın ama değil mi? Sonra dönüşte de biraz yürüdüm ama o 20 dakika sürdü. Her neyse eve geldim bir yemek yedim ki sormayın çok utanıyorum. Dedim yürüyüşler boşa gitti. Tam aç gözlülük yaptım naneli şeker attım ağzıma işte Allah dolgum kırıldı! artık istesem de şu iki gün pek bir şey yiyemeyeceğim. Böyle bir gündü işte. Yazdıkça rahatladım ama bi yandan da pişmanlığımı dile getirmek istedim.

kızlar bende yarattıgım görüntü kirliliği için özür dileyerek göbeğimi koyuyorum düşünün bu incelmiş halimm benim şu yanlarım çok fazla var ya lisede hep düşük bel giyiyordum ondan oluyormuş bu Eklentiler 10732402_10205449722389499_1089228842_o. jpg 64,3 KB · Görüntüleme: 76 10733065_10205449722829510_1818323474_o. jpg 61,1 KB · Görüntüleme: 86

Pes etmek yoooookkkkk böyle bir yola girelim dedik diye söyledim o kadar :)

kızlar aranıza katılmak istiyorum bende başlangıç kilom 75 hedef 60 bir haftadır diyet, spor ve bıtkısel caylarla ılerlemeye devam edıyorummm

Ben de 2 gün önce aynı şeyleri düşünüyordum. Mesajınızı okuyunca kendimi buldum diyebilirim. Ama ben gün geçtikçe azmimi, şevkimi hatta psikolojimi bile kaybediyorum. Giderek sağlıksız bi durum almaya başladı halim. Gerçekten desteğe ve motivasyona çok ihtiyacım var. Biliyorum ki eğer azmedersek ve ipin ucunu bırakmazsak hayal ettiğimiz görüntüye ulaşacağız. Sadece biraz dişimizi sıkmaya ve sabretmeye ihtiyacımız var. Amacım kesinlikle birkaç ay diyet yapıp ondan sonra gerisin geriye dönmek değil. Artık sağlıklı yiyecekler tüketen, günlük sporunu yapan bir ben istiyorum. Kısacası sağlıklı yaşama adım atmak istiyorum. Biliyorum ki zor olacak ama imkansız değil :) kilom 87.5 kg boy 170 cm hedef 57 - 60 kg arası Yarın milat kabul ediyorum o zaman ben. Spor olarak yürüyüş + jillian michaels 30 day shred yapıyorum. Günlük öğünleri de paylaşırım yarından itibaren

Mübalağa yapıyorum tabi ki fakat artık zamanı geldi. Bir günlük açıp hem destek görmek istedim hem de diyet yapmak. Öyle uyguladığım kesin bir diyet listesi olmayacak. Sizlerin şahitliğinde sağlıklı yaşama adım atıyorum. Problemim kilolarım dışında geç kalkmam, çok sık kabız olmam, uyuşuk olmam ve cesaretsiz olmamdır. Bu sayfada dürüst davranacağım. Dünü yazmakla başlayacağım ama bundan sonra her akşam yazmayı düşünüyorum. Kilo:74.4 Hedef:64 UZUN BİR ARADAN SONRA GÜNCELLEME Başlangıç tarihi : 10.09.2017 Kilo: 66.0 hedef:60.0 Böyle görünce şaşırdım açıkçası hedefim azda olsa değişti. Hadi sizi de bekliyorum. Sabah (30 dk önce)Yeşilçay Bir dilim buğday ekmeği Peynir, zeytin, salata Öğle Tavuk 2 dilim beyaz ekmek Patates Akşam Canım bir şey yemek istemedi fakat yarım kır pidesi Yeşilçay Gece Sabah geç kalktığım için ve akşam yemeğini erken yediğim için çok acıktım ve beni tok tutan yarım şeftali yedim. Spor: Yarım saat yürüyüş

Kızlarrr merhaba :) İnşallah çok güzel haberler alacağımız bir gün olur hepimiz için :) Ev ödevi gibi yazasım geliyor yazacağımı bildikçe de dikkat ediyorum :) Dün aksam 4 köfte 1 kase cacık yedim, sonra yeşil çay içtim ve 1 saat spor yaptım 25 dk yürüdüm 35 dk da mekik falan çektim. Bu sabah da kalktım hazırlanana kadar önce limonlu suyumu içtim 2 kuru kayısı ile birlikte kahvaltı olarak da 1 haşlanmış yumurta 1 kibrit kutusu peynir o kadarrr şimdi de saat başı su içiyorum. Su içmeyi alışkanlık haline getirebilmek için :) Pazartesiden pazartesiye tartılıp kiloları yazalım mııı?

Ah kuzum benim ALlah kolaylık versin bi şu sınavları güzel atlatalım. brovo baya dayanmışsın Sınavlar başlarken ben de böyle olurum inşallah. on a

on a diet bence hiç morelini hiç bozma aksine mutlu olmam gerekir ki tatil de dahi yediklerine muntazam dikkat etmişsin gerçekten bu sevindirici. azim önemli ve yazdıklarından anlıyorum ki azmin devam edecektir. kilo verememen ilginç doğrusu ciddi güzel diyetine dikkat etmişsin. kabızlığının bir etkisi olabilir belki. bir doktoruna danış. benimde çocukluktan beri diyeyim kabızlık sorunum vardı bazen 4 5 gün hiç çıkamıyordum lama kullanmışlığım bile vardır. kullanmadığım ilaç kalmadı. ama düzenli bir çözüm bulamıyordum. sinamike diye bi ot vardı onu da uzun süre kullanmıştım. benim kurtarıcım haeket etmek ve su içmek oldu. nasıl diyeceksin. çok hareket edn biri değildim. spora başladığım dönem ve su içimini arttırdığım 6 ay lık dönemim içerisinde bağırsak sistemin kendiliğinden düzeldi. şuan spor dahi yapmasam hergün 1 kere dışarı çıkıyorum. ayrıca yeteri kadar vücuda su alınmadığı taktirde vücut ihityacı olan suyu bağırsaklardan çekiyormuş ve bu kabızlığa neden oluyormuş. on a

ay canım allah mutlu mesut ömürler nasıp etsın inşallaaahhh mne19 hepimiz olan

Bugün resmen diyeti bozdum hızımı alamadım

yavrummm gecmıs olsun yaa cok fena oluyor onun çilesı, ama ıyı yurumussun valla, ben bı belgesel ızlemıstım spor sadece yapıldıgı gun mu ıse yarar dıye, bır adamı 6km hızla bantta kosturuyorlar, ogun ku yag yakımına bakıyorlar hız yuzde 9 cıkıyor, ertesı gun hıc bır sey ypmıyor bu adam normal yemesıne ıcmesıne devam edıyor spor yok ama yag yakma hızı yuzde 19 cıkıyor, bır gun yptıgımız spor bıle 2 3 gun bızı ıdare edebılıyor yanı. Hıc sıkm canını yedım dıye, ben de dun bır pket cıps yedım aclıktn gozum donmustu hıaaaa dıye daldım hahahaa, sızı sevıyorum kızlar otlr konusunda haklısınız abrttım cıdden

Tamam güzel bayan, diyete devam on a

Yarından itibaren günlüğüme daha çok vakit ayırmaya karar verdim

Bugün niye kimse yazmıyor? Öğle- patlıcan yemeği 1dilim ekmek akşam- bamya ve soda

pazara gittim geldim tartıma pil aldım 73.3 çıktım ama yarn sabah aç tartılıp yazıcam kilomu

O kadar yicen tabi elifim oyle herseyden elini cek olmaz ki zaten. Afiyet bal şeker olsun :) Ben de bugunku yediklerimi paylasayim Sabah... guzel bi kahvalti tabagi hazırladım kendime. Domates salatalik peynir (+mini patatesli borek 1 dilim tam bugday ve 1 yumurta Ara ogun... yarim kase yogurt (+1 tatli kasigi bal ile) Ogle... sezar salata 1 pepsi max Aksam...1 kase karisik meyveli nesfit Iste 1 gun daha gecti kızlar. Her gun daha da guclenicez hep beraber. Cunku biz mukemmeliz :) on a

Aslında doğru çünkü su fazla tüketmiyorum

Buna sebep vizeler değil mi :) bende elma yedim 3 tane hamsi 1dilim ekmek ve bol salata

Sporumu yaptım su içmeye devam ediyorum. salçalı Soğanlı lahana yemeğimi yapıp yedim biraz fazla Yaptım yarında yiyeceğim. sizler napıyosunuz kızçeler bakiim. Eklentiler image. jpg 263,8 KB · Görüntüleme: 64

hoş geldin on a diet-- canım benim yerin çok göründü. bi daha bizi bu kadar yalnız bırakma özlüyoruz seni. tatilinin ve diyetinin güzel geçmesine çok sevindim tebrikler arkadaşım. çok doğru şeyler yazmışsın yürekten katılıyorum. yıllarca kilo problemini kendimize dert ettik. sabırla hedeflere yavaş yavaşta olsa ulaşmanın yollarını aramalıyız. tekrar hoşgeldiiin sayfana güzellikler getirdin.

hoşbulduk :) umarım veririz

Günaydııınlar caniiim musmutlu hafta sonları :) iyi olmana sevindim o yağlarımızı yakcazz zeten en yakın zamanda on a

Öğle yemeğimi 14:30 da yeme fırsatı buldum

Seyahatte olduğumdan dolayı yazamadım bir kaç gündür. Sizleri çok özledim. Hep aklımdaydınız ama fırsatım olmadı. Regl olduğum için son 2 gündür yüzemiyorum bunun için aşırı üzgünüm sadece yürüyüş yapıyorum. Mutlu muyum? Evet.. Çünkü diyetimi fazla bozmadım. Sağlıklı beslendim. EKMEK HİÇ YOK. Diyetimi detaylı bir şekilde yazacağım ama şunu söylemek istiyorum: hepinizin mesajlarını tek tek okudum. Kendime hep şu soruyu soruyorum kaç senedir bu problemi yaşıyorum? Yaklaşık 3 sene. Onun için 1 sene boyunca pes etmemeyi düşünüyorum. Tabi ki bizim sıkıntılarımız olacak bazen ipin ucu kaçacak ama bu sefer yenilmek yok.

Bende ne zamandır yazmıyorum. Aynı devam ediyorum diyetime akşamları karnım acıksa da hem geç yemiyorum hem de çok yemiyorum. Biraz moralimin bozuk olmasına rağmen hala bozmadım diyeti.

elifsaydam- çok azimliyiz ben hayatım boyunca kendimi böyle görmemiştim tuedba nerelerde?

Hareket yapıyor musun bilmiyorum ama benim artık hareketlenmem lazım bir kaç durak önce inip yürüyorum ama yeterli değil bence on a

Müsaitseniz önümüzde ki mayıs bi randevu ayarlaya bilir miyiz dostlar :) Eklentiler image. jpg 196,6 KB · Görüntüleme: 58

Süpersin böyle devam canım. ama çok fazla her otu karıştırıp içme. faydandan çok zararı olabilir değilmi on a diet bu konuda senin diyeceklerin vardır. spor yapma aşkına hayranım ben de Önceki

evliysen tampon kullanıp yüzebilirisin canm bende 3 senedir kilo problemi yaşıorum yavaş yavaş aldım kiloları her sene beş kilo almışım ama bu sene vermeliyim yeter artık yaaa. bi yandan hamile kalmaya çalışıorum o yüzden spor yapamıorum çünkü ilk bebeğimi bilmediğim için spor yapıodum kanamalar yaşadım geleşimedi ve öldü o yüzden ev işi yapıorum ve yürüyüş yapıcam.

Günaydın kızlar mutlu huzurlu diyet ve spor dolu bir pazar günü geçirerek pazartesiye hazırlık yapalım on a

eveeet spor zamanı Eklentiler trambolin. jpg 180,2 KB · Görüntüleme: 105 mne19 hepimiz olan

Başlangıç tarihi 02.05.15 Kilo 77.2 Bugünün tarihi:14.05.15 Kilo 75.2 on a

Saat 11de uyandım bu aralar o kadar yorgunum ki tek yaptığım spor yürüyüş şimdi kahvaltı yapacağım bugün nescafe içeceğim ekstra olarak saat 14 gibi meyve yerim çünkü geç uyandım zaten görüşürüz

Merhaba canım boool abur cuburlu bir günüm. Bugünü açıklamaktan çok utanıyorum ama şu saatten sonra yersem anca meyve olur

kızlarrrr nasılsınız napıyorsunuzzzz?

Ayrıca menün gayet iyi tebriklerrr böylee böylee kilolardan kurtulacağız On a diet merak ediyoruz tatlım tatille davam sanırım bizim yerimize de güneşlen :) tuedba Kendime yeni bir ben lazım..

on a diet su içmeyi unumamak için kendine bi su şişesi ayır. gün içinde doldurup yanına alrsan zaman içinde su içmeyi alışkanlık haline getirirsin

Çokk teşekkür ediyorum. Sanırım artık zayıf kızın ortaya çıkma vakti.

Evet biz çok mu sıktık anlamadım. Diyetisyene mi gittin sen? Hayırlısı olsun. Sadece yürüyüş hiç kilo verdirmiyor benim günde 10dk bile olmuyor çok özeniyorum zayıflara o her dakika bir şey yiyip kilo alamayanlara

maşallah diyecek söz bulamıyorum sana

Gel katıl aramıza biz sana sen bize destek olalım birbirimize. Mesela ben dün çok iradesizdim utandım kendimden bugün azmettim iyi ki ettim

Maşallah canım nasıl verdin bir anda mı oldu yoksa uzun bir süreçte mi on a

Haklısın tubacım telafisini olmayan şeyler zor. elimizden geldiğince modumuz düşmeden devam etmeliyiz. desteğin için teşekkür ederim canım buna ihtiyacım vardı.:) bu anlattığım dün yaşadıkladıklarımdı. Bu günün özetini geçeyim. Sabah erken kalktım seansa gittim. öğlen 2 gibi eve geldim dışarda bişiler atıştırmadım. eve geldiğim de yeşil elma yedim. kafayı vurdum uyudum kalktığımda 6 buçuğu geçiyordu. direk mutfağa gittim çok acıkmıştım :) dolapta soğuk ayran çorbası haZırdı koca bi kase içtim. biraz öncede yarım saati aşkın egzersiz yaptım.

oley çok güzel, diyet ve spor yaparken en önemli şey motivasyon ve destek yoksa çöküyor insan morali bozuluyor sonrada boyle bır kısır döngüye giriyor

Kııızlar harikasınız yazdıklarınızı görünce spor aşkı doğdu içime :) motive oldum işlerimi bitirdim spor içğn hazırlandım spordan sonra bişiler atıştıracağım

Güne 8'de başladım kahvaltı oturup yapacak kadar vaktim olmadığı için elimde bir dilim ekmek arasına peynir sıkıştırdım ve 1 şişe suyu şu saate kadar tükettim. Saat 13 gibi öğle yemeğimi yiyeceğim fazla yağdan uzak tuzdan uzak ekmekten uzak olmasını planlıyorum.

Ohhh be sonunda bir destek geldi

Tutsa tırsa yazıyorum bugün çok fena bişi Yaptım nasıl yaptım onuda bilmiyorum düşünmeden şuursuzca bir davranış. Sabah 2 diyet ekmek arasına peynir yiyip evden çıktım. öğlen 12 de eve geldim. neler yedim düşününce şuan şoklardayım ama o an hiç böyle düşünce yok tabi. Ilk önce 1 tabak kısır yedim. bu da yetmedi beyaz Ekmeğe Çemen sürdüm. bu da kesmemiş gibi hemen ardından 2 dilim mozaik pasta üstüne uyudum 4 gibi uyandım. uyandıktan sonrada 1 kek yedim. akşam da öyle tokum ki ne yenebilir ki. Bu duruma ne denir bilemiyorum... Bi motive edici söz dahi beklemeden yazıyorum bunları naptıysam Kendime ben kendim ediyormuşum gördüm bildim hem de çok... on a

harıkasınnnn kuzu, azmettık mı elımızden bır sey kurtulamaz, gunaydın bu aradaaa yogun tempolu bır gunee daha baslamak uzereyım, alkalı suyumu ıctım, corek otumu yedım, kahvaltı ıstemıyor suan canım dahaaksam taze fasulyeye 2 3 dılım ekmek bana bana yedım valla Butun gun ıste bır sey yıyemedım cok acıkmıstım

kızlar merhba bu aralar ılgılenemedım pek kusura bakmayınnn halam rahatsızlandı onun yanındaydım malum dıyet ve sporda gıttı sızler nasılsınız on a

ben spor yaptıkça iştahım kesiliyor ya, acıkmam gerekmez mi? ya da beynim diyor bu kadar yoruluyorsun yeme zalımın kızı on a

Olsun canım gayet iyi kilon daha önümüzde çok zaman var. mayısa kadar vakit veriyorum kendime bu süre içerisinde böyle gidersek ulaşırız. Ben de en son düştüğüm kilodayım daha altı olmadı. yeni bir aya başlayacağız insallah 70 ilk önce görelim.

Sabah (7:30) .10tane üzüm.1 dilim beyaz ekmek. kibrit kutusu peynir. yarım çay Öğle (12:30) Taze fasülye (1porsiyon) 1dilim çavdar ekmek Akşam bir şey yiyemeyebilirim

On a diet kesinlikle azimliyiz incecik olacağııız

Allah kabul etsin bizlere de dua et kuzum. çok az da yeme aç kalma canım. Bu gün Öğlen Arkadaşlarım geldi hiç Tatlıları tabağıma koymadım. Kısır ve turşu yedim. akşam teyzemlere geldik yemeğe teyzemin ısrarlarına ramen sadece bi kase yoğurt ve 1 tane mercimek köftesi yedim. teyzem Aşure yapmıştı yemedim sadece 2 tanecik nar tanesi yedim şimdi de çaya devam

Senin bu yönünü seviyom elifim yau boyle ben gibi moral bozup depresyona girmiyon ya helal kiz sana :) o yediklerin de bal seker olsun sen onu egzersizle bi guzel atarsin. Sen de o isigi gordum ben :) Ben de ara ogunde eti stick bitter yedim (49 kcal) diyetisyene gittigim vakitler gunde 2 tane ara ogun olarak canim çektiğinde yiyebilecegimi soylemisti kendisi. Sonra ogle yemegi icin simdilik 1 elma yedim sadece. Ama tabiki doymadim bi 10 sayfam var calisilacak onu da okuyup 1 corba icmeye gitmeyi planliyorum. Bakalim artik. Haberdar ederim sizi :)

Dayanamadımmmmmm. Dünkü pastadan sonra bir tartılmak istedim. Kilo durumum beni çok korkuttu. Kilo durumumu belirtmeden önce bugün ne yedim onu yazıcam Sabah 1çay şekersiz 1dilim buğday ekmeği 1 tane zeytin 1 kibrit kutusu peynir 1 çay kaşığı pekmez Ara içinde sıcak suya bal karıştırdım. Soğusun onu içeceğim. Başlangıç kilom:74.4 Şuan ki kilom:72.8 Hedef:64

Dün klasik 1 dilim ekmekle kahvaltı, Öğlen 4 kaşık yoğurtla müsli, akşam 1 tabak bulgur pilavı balık salata gece yer fıstığı 10 tane.

Sen benden daha azimli olursun inşallah başarılar diliyorum stresli döneminde

tubacım doktor arkadaşım tebrik ederim seni çok güzel. atanmanın mutluluğu gibi bi mutluluk yoktur sanırım. bak önün de 10 gün koskoca günün var çalıştığın da malum çok yorulcan. şimdiden canım sporla alıştır kendini. yürüyüş yapamazmısın canım havalar da güzel tak kulaklığını en sevdiğin müzik listeni ayarla ve yürüyüş alanı yoksa dahi yakınlarında sokak aralarından tempolu tempolu yürüyüş yapıp tekrar aynı yoldan evine dönebilirsin. evde pilates hareketleri yollayacağım birazdan onlara bak. bi kaç basit alet edinmelisin yoksa. pilates lastiği dambılla başlaya bilirsin. ciddi güzel hareketler evde yapa bilirsin. kendimi tanıtayım ben de izmir de yaşıyorum 22 yaşındayım ve ege coğrafya 3 sınıf öğrencisiyim.1 72 boyun da 76 kilo toplu ama şirin bi kızçeyim. hedefim ilk nce 70 i görmek sonrasın da 65 e ulaşmak. öyle işte güzel insanlar

teşekkür ederim kuzum allah sağlık sıhhat versın hepımıze biraz ara vereyım bakalım gecmezse gıdeyıım bır doktora