ana öğünleri koymaya çalışacağım günlük tutuyorum. yediklerimi yazıyorum en azından onu koyucam her gün gamyoncu o artık melek

gerçekten çok güzel yöntem tebrikler...

bu kez, allahın izniyle 55 olana kadar durmak yok. geçen yıl eylül ayında 67 kg ile başladım ve aralık ayında 59 u gördüm. ama şu an 63.8 kiloyum.

amin, ins, herkes ulasir aksam 1 kucuk biber, 1 orta boy dolma 1 kase cacik 3 adet aci biber tursusu ara 3 domates konserve yaparken dayanamadim yesil cay + 2 bardak tek esmer sekerli siyah cay toplamda 11 bardak su icmisim