Aman iyi olsun yeterkii.. Dün menüyü kacirmissin yine abla :) Artik bugünden sonra düzene koy tekrar:) Z zekiyeerden

Hmm karatayi bilmiyorum canim. Sen karatay mi yapiyorsun? lily86

Evet bu konuda haklısın. Bu diyetin en güzel noktası bu: Arada uymayan şey yiyorsun, ama bundan dolayı suçluluk duymuyorsun. Çünkü biliyorsun ki bie sonraki öğün Karatay çğünü olacak ve yokluk hissiyle bir şeylere saldırmak zorunda kalmayacaksın.

Kahvaltı: 1 adet kaysı yumurta 8 adet zeytin 1 kk peynir maydanoz fındık Öğle: çorba salata yoğurt sebzeli köfte Akşam: 6 adet tavuk kanat ızgara salata ayran badem

akşam yemeği 1 kase tarhana çorbası balık yeşillik 2 kaşık un helvası

Yakalandım, şu an için spor olarak bir şey yapamıyorum Evde koşu bandım var ama ona binmemek için hergün kendimce bahanelerim de var. Sabahları: Komşular rahatsız olur akşam binerim. Gün iç: evde yokum Akşamları: komşular rahatsız olur sabah binerim. Belime bir kemer almıştırm. Hani şu titreyenlerden. Zayflama kemeri mi deniyor acaba :26: 15 dakika akşamları onu takıyorum bazen. lily86

Öğleye kadar işteydim. Öğlen spora geldim oradan da eve geçtim. ÇOk yorulmuşum. Kahvaltı: Zeytin Peynir Yumurta yedim. Şimdi de salata, ayran ve ızgara et hazırlayacağım kendime. İyi günler herkese. I

Bugünkü menüm Kahvaltı: 1 çay kaşığı keten tohumu 2 adet balık yağı kapsülü 1 kk peyaz peynir 15 tane tuzsuz yeşil zeytin 2 adet yağda yumurta 5 adet ceviz Öğle: 1 kase şehriyeli tavuk çorbası Yarım tabak mantı Ayva Kompostosu (içindeki 2 parça ayvayı yedim sadece) denizeliklim ÇITIR OLMA

Günaydın, dışarıda lapa lapa kar yağıyor. Hava yumuşacık. Akşama kadar kar tutsa da dışarıda çocuklarla oynasak. Dün akşam geç yattım, saat 11 gibi acıkınca 1 bardak süt içtim. Kahvaltı: Badem Marul Maydanoz 6 adet tuzsuz siyah zeytin 1 kk beyaz peynir Çok az kıymayla 1 adet yağda yumurta Herkese güzel günler dilerim... :)

Teşekkürler Minikk, kendimi iyi hissetmemi sağladı kilo vermek. 4 kilo bile olsa hayata döndüm sanki, gerisi de gelecek. minikk hedef 44 kg :) şuan 46

Arkadaşım, öncelikle zayıflmaya başlamak için adım atmana sevindim. Gerisi de gelir umarım. Doktor kontrolünde zayıflamak aslında en güzeli. Ama ben de geçen seneki diyetisyen kontrolünde geçirdiğim 1.5 ayda sadece 3 kilo verebildim. O zaman da sıkıcı oluyor haliyle. Karatay diyeti, bol protein ve düşük glisemik indeksli yiyecekler tükettiğimizden acıkmıyoruz. Büyük bir avantaj sağlıyor bu. Saf elma sirkesini ben de istiyorum sabahları içmek için. 2 gün önce elma sirkesini kurdum, bakalım nasıl olacak. 4-6 haftada oluyormuş ancak. İyi akşamlar H

Günaydın, Pazar günü beklenildiği gibi tatil havası diyete de yansımış olarak geçti. Anlatmasam da olur. Kahvaltı: Badem Zeytin Peynir Az kıymalı yumurta Maydanoz Gün içi gelişmeleri yazarım. Herkese kolay gelsin.

Günaydın, Kahvaltı 12 adet zeytin 2 kk tuzsuz beyaz peynir 2 adet ceviz Bol maydanoz Bugün yumurta yapmaya fırsat olmadı. Ben de öğlen ya da akşam yumurtalı bir şey yerim diye düşündüm. Kilo vermem yavaş da olsa iyi bence. 101'e demirledim en azından. 100 ve hatta 99 için gün sayıyorum. BUrada biraz daha kalacak gibiyim. Yeme düzenim aynı kaçamaklarım aynı ama güçlü bir direnç noktasına takıldım. İnmek zaman alacağa benziyor. Kaçamak yapmazsam belki daha hızlı atlatılır, benim en büyük korkum :18: diyetten bıkıp ekmeğe, çikolataya, pilava saldırmak :18: Bunun olmaması için bulgurlu, pideli, lahmacunlu kaçamaklar yapıyorum. Ayrıca akşamları saat 6-7 arası tam acıkmamış olsam da bir şeyler yiyorum. Yoksa saat 9'da bir acıkıyorum. Gözm dönüyor ne varsa yemek istiyorum. Şimdilik yöntemlerim bunlar. Spor konusunu hala rayına oturtamadım. Haftada 3 gün yürüyebilirsem başalırı sayıyorum kendimi. Sadece spor diyet değil kiş bizim hayatımız. Çocuklarım, işim, eşim, evim söz konusu olunca düzenli spor da hayal oluyor. Neyse hala umutlarım var. Böyle yaşamaya devam edeceğm. Sonuç görmeyi 97 kiloda ve 54 beden giymeyi istiyorum bu kış

Akşam yemeğimi yedim. Mezgit Badem şehriye çorbası Biraz grip gibiyim. Hafif geçer inşallah... Önceki

Dün saat 10'da kusma karın ağrısı felaket haldeydim. Çocuktan bana mı geçti derken kızım kusmaya başladı ailece perişanız. Eşim herbirimiz bir odada inlerken ne yapacağını şaşırdı. Koridorda yatıp hepinize bakayım dedi. Bu sabah iyiyim müthiş bir baş ağrısı var. Ama Allah'tan başka bir şikayetimiz yok. Bu hastalık 1 günlük müydü diye düşünüyorum, yediğimiz bir şey mi çarptı bilemiyorum. Şükür şuan hepimiz iyiyiz. Biraz uzanıp baş ağrısının geçmesini bekleyeceğim. Kahvaltı: Yarım simit 1 kk peynir 1 adet kaysı yumurta I

Bugünkü menüm: Kahvaltı: 2 adet kaysı kıvamında yumurta 10 adet tuzsuz siyah zeytin 1 kk tuzusz beyaz peynir 5 adet ceviz Öğle: 1 kase tarhana çorbası rosto köfte salata Az patates püresi Akşam: Akşam için evde kereviz yemeğim var. Yoğurtla onu yemeyi planlıyorum. BU aralar kilom vermiyorum. 102 - 103 arasında gidip geliyorum. Bu bir kaç hafta böyle sürecek herhalde, eninde sonunda kilo vereceğim, herkese kolay gelsin...

Günaydın, kahvaltı bildirimi, 1 adet kaysı kıvamında yumurta 1 kk peynir 7-8 adet zeytin Badem Kilo vermek gerçekten zor iş verdiğin kiloyu korumak ise imsansıza yaıkn Zoru başarırırız, imkansız biraz vaktimizi alır.

tatlim hepinize cok gecmis olsun. Kusma basagrisi zehirlenme belirtisi yanlis bilmiyorsam ama neyse ki gecmis. Kendine ailene dikkat et canim. Önceki

Öğlen eve geldim saat 3 gibi kahvaltı hazırladım komşumla çay içtik. 1.5 adet katı yumurta 1 kk peynir Az şakşuka badem kaysı Z zekiyeerden

teşekkür ederim. Hep beraber gamze21

Bugünkü menüm: sabah: Kıymalı 2 yumurta Marul Ceviz 10 adet yumurta. Öğle: Tavuk Ayran Salata Badem AKşam: Tavuk Salata Ayran Ceviz. Gece: saat 21.35 biraz acıkır gibi oldum. Bir bardak süt koydum kendime. Bu aralar kilo veremiyorum. 102.4'ten 102.9'a kadar çıktım. Hareketsizlik ve kaçamaklar kilo vermeyi önlüyor doğal olarak. Dün tekrar düzenimi kurdum. Sonuç almayı umuyorum. :26: Herkese iyi geceler... Önceki

Yeni bir gün hadi bakalım ilk öğünden başlayalım: 5 adet zeytin 1 kk peynir 2 küçük parça ıspanaklı pide 3 dilim sucuk maydanoz Dünden kalan pideler öğünü biraz sekteye uğratsa da çok etkilemez diye düşünüyorum. Genel olarak bu haftaya bakacak olursak biraz da hastalıklarla dolu olduğundan, - düzensiz bir hafta oldu - yemek öğünleri şaştı - hemen her gün 1 dilim tatlı kaçamağım oldu. Yemek saatinde yemeyince ya da hastalıklarla boğuşurken rahatlamak için bahane ne olursa olsun gereğinden fazla oldu. - meyve olarak muz tükettim. Bu hafta kahvaltılara farklı meyve eklemeliyim. - ekmek yemedim hiç. 3 kaşık makarna ve 2 öğün ıspanaklı pide ve 1 tabak kısır yedim. - Spor bu hafta iyiydi. 5 gün gittim. Saat zorunluluğu olmadığı için istediğin saatte gitmek bu sporu yapmamı dah da kolaylaştırıyor. - Kilom spora başladığımda 101.4'tü. Şuan 100.5. 2'li rakamlara yaklaştım. Ocak ayına girerken değil ama çıkarken 2'li rakamlarda olmayı isterim. Bebek adımlarıyla kilo vermek ne güzel. A

Öğle: 1 kase ezogelin çorbası Tavuk Salata Cacık Önceki

hikayenizden çok etkilendim açıkçası aslında en büyük hatamız diyet ler aslında sağlıklı yettiği kadar beslensek çokta güzel kilo vericez değilmi ben henüz 26 yaşındayım ve bu vermeye çalıştığım kiloları vermiştim aslında ama bazı pskolojik sorunlar yüüznden hepsini gerialdım ama artık aynı pişmanlığı morel bozukluğunu yaşamak istemiyorum bundan sonraki hayatımı dengeli az ve sağlıklı beslenerek gerçirmek istiyorum teşekkürler paylaştığınız için BeyazBulut

Teşekkürler, sabra bol bol bol ihtiyacım var. Duraklama dönemini atlatmam gerek. :18: Önceki

Teşekkürler iyi dileklerin için. Ara öğün çoğu zaman yok benim listemde. Karatay diyetine başlamıştım 4 ay önce, o diyette 3 öğün var sadece ara öğün yok. Ben de oradan alıştım artık. Kahvaltı ile öğle arasında ara öğün yemiyorum. Kahvaltıda zaten çok yiyorum. Öğle ile akşam arasında işten geç çıktığım günler saat 5 gibi bir ara öğün yapıyorum. Eğer 17.30'da çıkacaksam ara öğün yapmıyorum eve gelip saat 7'ye kadar yemeğimi yemeğe gayret ediyorum. Saat 6-7 arası akşam yemeğinden sonra çoğu zaman bir şey yemiyorum. Çok acıkırsam süt veya ayran içiyorum. Meyveyi kahvaltı ve ikindi ara öğününde yiyorum. Şimdilik bu sistem iyi gidiyor. Sporun da çok faydasını gördüm 1 aydır spora gidiyorum 1 kilo verdim sadece ama 4 santim inceldim, sıkılaştım. Sana da kolaylıklar dilerim burkanscetin bu sefer

sen spora başladın ben bıraktım :)))) yaaa iş yoğunluğundan bu hafta sadece 2 kez gidebildim birde yarın gidecem 3 olacak oysa haftada en az 5 gün gitmeyi planlıyordum ve bu haftaya kadarda gidiyordum.. Ne ise haftaya tekrar düzene sokarım inşallah Önceki

ben kendime gülüyorum sen günüm var demişsin ben nasıl olduysa doğum günüm olarak algılamışım lily86

Günaydın, herkese hayırlı Cumalar, 1 hafta daha geride kaldı. Bugün tartı günü: 98.9 100 kilodan 1.1 kilo daha uzaklaştım. Şubat ayından sora bir daha 100 kiloyu görmemek ümidiyle. Kahvaltı: Peynir Zeytin Fındık Mini domates Salatalık Maydanoz Bu mevsimde eve domates, salatalık almayız. 2 aydır da neredeyse hiç yememiştik. Misafire salata için alınca kalanları da yiyorum. Sistemim iyi gidiyor diyebilirim. Dün gece komşumun getirdiği kakaolu kekten yediğim 2 dilimi saymazsak artık akşam 7'den sonra kolay kolay bir şey yemiyorum. Yediğim oluyor elbette ama bu yemediklerimin yanında devede kulak kalır. Akşam yemeğini yememek olmaz, onu da önermiyorum zaten. Sadece saat 7'den sonra -tabi eğer mümkünse 6'dan sonra- yemek yemeyelim. Akşam öğünümüzü olabildiğince erkene alalım. Gece boyunca açlık duyarsak -ki ben saat 9-10 arası ayran ya da süt içiyorum çoğunlukla- süt içelim. Herkese iyi haftasonları, daha zayıf günlerde görüşmek üzere I

Akşam 17.40 1 kase tavuk çorbası 1 tabak kıymalı ıspanak salata badem-ceviz Börülce kurufasülenin küçüğü gibidir. Karnıkara da denir karın kısmı karadır çünkü. Fasülyeden daha çabuk pişer. Yemeklerin içine et niyetine konulabilir. Kereviz yemeğine börülce veya nohut koyduğunuzda daha bir lezzetli oluyor. A

Sporu kahvaltıdan sonra mı yapıyorsun? Ben saat 08-00 -08.30 arası yürüyüş yapıyorum hava uygunsa, sonra eve gelip kahvaltı yapıyorum. 09.15'te de evden çıkıyorum zaten. Önceki

1.60, 38 yaşındayım. Artık genlik günleri bitti. Olgunluk çağıdayız. Şimdi gitmezse bu kilolar sağlık problemlerinin başlama zamanı. İnşallah verceğim. Pes etmeyeceğiz.

Selam canım bende zayıflamaya karar verince ilk iş olarak spor salonuna yazılmıştım... Spor salonundaki analiz yaptırdın mı yağ kas ve su oranının ölçümü yapınca hocalar zaten sana belli bir program hazırlıyor ve haftada kaç gün gelmen gerektiği konusunda yarımcı oluyor... Spor salonun nasıl bilmiyoru ama ilk zamanlarda yağ atmak için kardio çalışmananı tavsiye ederim daha sonra sarkmaları engellmek için studyo derlerine girebilirsin... Salondaki hocalar bu konuda sana yardımcı olacaktır... A

Kahvaltı: zeytin peynir ceviz domates Bu hafta yeme düzenim iyi gidiyor. Yeni düzenim, 20 Mart'ta 6 ayını doldurmuş olacak. Aynı hafta genel bir tahlil de yaptıracağım, bakalım bu düzenin yararı-zararı ne omuş. Tansiyonum 14-9 civarındaydı eskiden, Şimdi hem kilo vermek hem de spor yapmak düzenledi tansiyonumu. 12-7 civarında artık. Kilo vermem az olsa da böyle sağlıklı sonuçlar almak da mutluluk verici. I

Günaydın Kahvaltı 09.20 1 adet muz 1 kk tuzsuz peynir 5 adet ceviz Uzun bir aradan sonra bu sabah güzel havayı fırsat bilip yürüyüşe çıktım. 40 dakika kadar yürüdüm. Keşke her gün yürüyebilsem. İş, güç, hava muhalefeti buna engel oluyor. Arkadaşlardan bazıları leslie yapıyor, ben de deneyeyim dedim ama zor geldi. Kadının temposuna yetişemiyorum. S

Öğlen yemeğinde ezogelin çorba salata yoğurt yedim. İzmir köfte vardı; ama tadını beğenmedim. Taze etten yaptıklarını bu kokunun da kötü bir şey olmadığını söylediler ama hiçhoşuma gitmedi, ben de yemedim. Akşama ıspanak var. Dünden kavurdum, bugün üstüne yumurta kırıp yiyeyim diye düşünüyorum. Herkese mutlu günler. BeyazBulut

Öğlen yemeği 1 tabak 1 kase yoğurt 4 adet köfte Öğlen yemeğinden önce sporumu yaptım. Tartıda 99.9'u gördüm bugün. Hayat güzel...:13: . push ; I

daha ne mululuklar yaşaycaksın aysel yeterki biraz sabır ve hayır diyebilmek..

Aeben ve Sevdali çok teşekkür ederim iyi dilekleriniz için. Dün de hastaydık. Gece kustu yine. Bu sabah daha iyi hissediyor oğlum. İnşallah bugün iyileşir. Dün ne yediğimi hatırlamıyorum. BUgün ne yediğimi yazayım dedim neyi ne zaman yediğimi hatırlayamıyorum. Aklımda kalanlar: Kahvaltıda sucuklu yumurta, peynir, fındık, maydanoz, zeytin yedim. Sonra da 15 gr. çikolata. Oğlumpeynirli pide sever. Dün öğlen yer mi ümidiyle pide aldım geldim. Sadece 1 küçük parça yiyebildi. Bize de kıymalı pide söyledim. Pidenin sadece kıymalı kısmını yedim. AKşam oğlumun yemediği peynirli pideden 1 parça yedim. Tavuk pişirmiştim kızımla ondan yedik. Muz yedik. Gece yatarken 1 bardak süt içtim. Başka şeyler de yedim mi hatırlayamıyorum. BU sabah kahvaltıda 1 kk peynir 4 adet zeytin Fındık Marul

Tü tü tü tü maşallah, çoook güzel. Darısı başıma

Hoşgeldin Banucan, başlamaya karar verdiysen bitişe de yaklaşmış sayılırsın. Her gün listelerini yaz. kolay gelsin... A

Saat 3'te acıktım 5 adet hurma 5-6 adet badem Akşam yemeği: Tavuk çorbası badem BeyazBulut

Benim yaptığım hataları gördün. Önünde bir örnek varken aynı hataları yapmazsan kilo almazsın. Kendini bırakma, hareketli ol, asla 100'lü kiloları düşünme. ALlah hayırlısıyla kucağına versin bebeğini...

Turşudan ayrılmak kolay değil. Yemeye alışmışız, ne yapalım bir çaresine bakacağız artık. Ben de uzun zamandır çikolata yemiyorum, kaysı kakao tüketiyorum onun yerine. Teşekkürler moral için lily86

Akşam menüm: saat 16.30'da 3 tane ceviz ile küçük bir dilim kek yedim. saat 18.30 4 adet ceviz 1. tabak tavuk Önceki

Öğleden sonra 3 gibi günde ikramları yiyince akşam yemeği yemedim. Çünkü akşam da misafirlik vardı. Orada da bir şeyler yemesem olmayacaktı. İlk defa gittiğimiz bir yer, yememek olmuyor. Yarım dilim kek Çerez 1 adet muz yedim Şimdi de 1 bardak süt koydum kendime. Gün içinde yediklerime bakınca kahvaltı hariç karataya uygun değil. Ama hayat içinde kendi dışımızda gelişen yemek işlerinde ancak bu kadar müdahale oluyor. Evde karatayı bozmadan devam edersem bu gibi benim mutfağımdan kaynaklanmayan dış etkenlerin etkisi de az olacaktır. Aslında kilo verme konusunda acalem yok. Yavaş yavaş olsun, bir dursun bir gitsin önemli değil. Ama 2012'ye 2'li rakamlarla girmek istiyorum. Bu yüzden şu 2 hafta karatay konusunda daha katı olacağım. Sonra kaçamaklı, kendime uyarladığım şekliyle devam ederim. . push ;

1 kase ezogelin çorba 1 ortaboy haşlama tavuk budu salata yoğurt Öğlen yemekleri genelde sorun olmuyor. Çalıştığım yerde hazır menü usulü hazırlandığı için çorba, salata, yoğurt yanında bakliyat ya da et oluyor. Böylece otomatik olrak karatay'a uymuş oluyorum. minikk hedef 44 kg :) şuan 46

İnşallah neredeyse 2 beden inceldim. Çevremdeki herkes kilo verdiğimi fark etti. Beni tebrik ettiler. 102 kiloluk bir kadın çok şişmanbir kadındır. AMA 110 kiloluk bir kadından daha iyi görünür. Kendimi manken gibi hissediyorum.

teşekkürler

Akşam (18.20) 1.5 tabak kıymalı ıspanak 1 kase yoğurt 2-3 adet badem

Haftasonu bozulmuş bir diyetle geçti gitti. Cuma gün vardı. Cumartesi ve pazar bütün gün evde olmak, öğünlerin saatlerinin değişmesi zorluklar oluşturuyor. :26: Yeni hafta yeni umutlar olsun. BU sabahki tatrım: 100.5

İyiyim çok şükür, çocuklar da iyi. Oğlum üşütmüştü 5 gündür çok çekti, ama bugün iyileşti. Kızım ve bana da bir şey dokundu galiba. Ama ne olduğunu bulamadım. Öğle yemeğinde 1 kase yayla çorbası içtim. Akşam öğününde 1 adet muz Fındık Ayran 3 kaşık makarna 1 tabak nohut yedim. Spora devam ediyorum. 2 gün gidememiştim. Bundan sonra devam etmeye çalışacağım. BU satırları yazarken hastalıktan iyileşmenin ne kadar güzel olduğunu anlatan Y. Kemal'in şu dizelerini anmadan edemeyeceğim: "His var mı bu dünyada nehaket kadar tatlı" "Gönlüm bu duygunun heyecanıyla kanatlı" A

senin topigni hic farketmemisim burda fazla takilmiyorum arkadaslarla ortak topigmiz var diyet deneyimlerde o yüzden hehehe karatay diyetini yapiyormussun bende denemek istiyordum ama ekmek yerine ceviz yiyin diyor karatay ablamiz bende cevizle doymam ki bide yüzüm artik sivilcelerle dolardi heheeh zaten bu diyeti yapan iyi kilo veriyor sende öyle 10 kilo gitmis bile tebrik ederim :) Önceki

ayselcim merhaba... biriki bişi yazmak istedim sana... bazan gözüm takılıyor gönlügüne. ne olur beni yanlış anlama. önerilerim senin için.. canım karatay yapıyorsun bunu bliyorum. bir evvelki yazındada tüm diyeleri yaptım demişsin... montignacı denedinmi hiç yada bir bilgin varmı? piko, insülin direnci gibi bir rahatsızlıgın varmı? bunlar yoksa baya yavaş gidiyor kilon yanışmıyım. biliyorum az olsun öz olsun diyorsun bende öyle düşünüyorum. ama kilon fazla oldugundan takip etitigim kadarıyla gerekenden az gidiyor... .. topikleri okudugunu yazmışsın montignac hakında bir bilgin varmı? sana bir iki tavsiyem olacak uyup uymamak sana kalmış canım monti bir nevi karatayın biraz daha serbestsi. ama ikisininde ana diregi aynı gl endeks. ama ekmeklisi diyim. ama doymuş yaglara okadar serbest bakmıyor. bu klostrol içinde yararlı bence. neyse bu konuya girmeyim.. asıl yazmak istedigim farklı.. karatayda tabiki devam et canım fakat birkaç küçük degişiklikle.. 1 hafta dene bakalım kilo vermende eskisine oranla bi degişilik olcakmı. dedigim gibi bu tamemen sana kalmış uygula demiyorum ama kaydedecedin sonuçda yaglardan başka bişi olmaz... ,, yukarda kartaya çok uygun bir mönün var yazmışsın. evet çok güzel fakat en son yedigin tarhana işi sekteye uygratmış. bayaz un yemiyorum yazmışsın ama tarhana bayaz un. karatay hoca ekmekgi un diye yasaklarken beyaz unlu gl endeksi çok yüksek olan beyaz unlu bulguru bu kadar serbest bırakmamalı. bence tabi. kitabı okumadım. ama kemek yasak olan bir beslenmede bulgur bayaz unla yapılan gidelarda yasak olmalı neden dersen gl endeksi ekmekden yüksek bu gıdaların. .. sana önerim kartaydakigibi beslenmeye devam et ama bir iki küçük degişiklikle.. gl endeksi yüksek bulgur un şekerli şeylkeri ögünlerine katma. gl endeksi 35. altında beslen. inan farkkı göreceksin. sadece 1 hafta böyle dene kendin için.. sevgiler.

Teşekkürler Beyaz Bulut, burada motive oldukça düzen de iyi gidiyor. Hadi hep birlikte zayıflayalım. S

Ben karatay diyeti yapıyorum, bu diyette ekmek, pirinç pilavı, şeker, un hiiiç yok. Bulgur sınırlı var. Bakliyat da sınırlı. Yeşil mercimek daha çok yenebiliyor. Ben tam olmasa da uymaya çalışıyorum. Ekmek yemiyorum. Bulgur haftada 1 ya da 2 kısır- pilav, çiğköfte olrak tüketiyorum. Bakliyat da pişirmeye çalışıyorum. Malum kış mevsimi daha çok yeniyor bu türler. Her gün 1 meyve yemeye çalışıyorum unutmazsam. Saat 7'den sonra meyve bile yasak. Sadece süt ayrana izin var. Biz de meyveyi akşam yemeye alışkın olduğumuzdan gündüz yemeyi unutuyorum. KAhvaltıdan önce 1 meyve yemeye çalışıyorum. Unutmuşsam akşam üzeri yemekten önce yiyorum. İyi akşamlar... A

Bugün bir spor salonuna yazıldım. Düzenli spor yapmak için. Haftada 4 gün gitsem yeterli olur gibi geliyor. Ağır sporları sevmiyorum. Bakalım nasıl olacak? Önceki

Spordan yeni geldim, hemen yazıyorum. Uzun zamandır spor yapmamıştım, iyi geldi. Gelince 3 tane kestane yedim. Akşam yemeğini 18.30'da yiyeceğim, daha yemek de hazırlamadım. Kilom 102, sporun hem sıkılaşmaya hem de kiloya fayda edeceğine inanıyorum. Herkese iyi akşamlar...

Dün akşam yemekli misafirlerim vardı. Başkalarına yemek yapınca sen de yiyorsun. Yediklerime bakınca üzülmüştüm. Patates ve çiğköfte yedim. Ama sonra yemediklerimi düşününce de sevindim. Eskiden böyle bir menüde pilavı ve çorbayı mutlaka yerdim. Çorbanın yanına da 1 dilim ekmek tabii. Sonra saat 10 gibi karnım birazcık acıkınca ya da ben acıktığımı sanınca patates ve pilavdan bir porsiyon hazırlayıp yerdim. Tabii bu kadar fazla yiyince de gece uyuyamaz kendi kendime kızardım. Saat 11 gibi hafif acıktım. Gidip 1 bardak süt içtim ve rahat rahat uyudum. Değişiyorum galiba, yenileniyorum, kötü alışkanlıklarıma geri dönmüyorum diyeti bozunca. En sevindiğim şey bu. Şimdiye kadar diyet yapıp kilo verip sonra bir bozdum mu olan oldu moduna geçer yedikçe yerdim. Artık öyle hissetmiyorum. Belki yavaş yavaş kilo verdiğim için vücudum kıtlık çanlarını çalmıyor. Ben de diyeti bozunca saldırıya geçmiyorum. Umarım bu durum devam eder. Özlediğim hiçbir yiyecek yok. Çünkü 4 aydır diyet yapıyorum ve bu süre içinde hiç yemediğim dediğim bir yiyecek yok. Etli sütlü tatlı her şeyden yedim. Bazen 2-3 gün üst üste kaçamaklarım oldu. Hele de haftasonları. Ama günü sonunda tıka basa yemiş, karnım şişmiş şekilde 1 kere uyudum. Eskiden 4 ayı düşünürsek bu sahneyi onlarca kez yaşamam beklenirdi. Herkesin kendini sevmesi, anlaması dileğiyle... Dün yediklerimi de yazayım: Kahvaltı: 1 adet kaysı yumurta 1 kk beyaz peynir maydanoz 8 adet zeytin Badem Öğle: Ton balığı Marul Badem Akşam yemeğini hazırlarken koşuşturmada canım şekerli bir şeyler çekti: Oğlumun çikolatasından aşırdım :) Akşam: 1 kase çorba Patatesli tavuk Pirinç pilavı Salata Çiğköfte Turşu Ekmek A

ilk başlarda çerezi çok yedim. Şimdilerde biraz da mecburiyetten -evde çerez kalmadı- az yiyorum. Ama diyete başladğımda ceviz badem ve fındık çok faydalı oldu. Dışarıda olduğum öğünlerde çantamdan çıkarıp yedim, bir kaç saat daha tok tuttu beni. Düşündüğün gibi sivilce de yapmadı. Ara öğünlerde bir dene istersen. burkanscetin bu sefer

Speedy, leslienin birincisini yaptım yanılmıyorsam, ama bir daha denerim. Yürüyüş yapmayı seviyorum, haftasonları fırssat oluyor hafta içi erken kalkmak gerek, o da her zaman olmuyor. Sen de spor yap Kolay gelsin. S

Dün öğle yemeğini 3 gibi yiyince 6'da daha acıkmamıştım. Bir şey yemedim. Saat 8'de acıkınca 2 ince dilim kek yedim ve 1 kase tarhana çorbası içtim. Bu sabah yağmurlu bir güne uyandık. Hava tertemiz olmuş... Kahvaltıda peynir, zeeytin ve patates kızartması yedim. Çocuklar için patates kızartmıştım ama ucundan kıyısından ben de yedim. Z zekiyeerden

bencede çok geçmiş olsun aysel ogluşa...

Günaydın, Pazartesi işbaşı vakti... 21 günün sonunda 300 gram verdim. Çok mutluyum. Üç haftadır kilo vermem durmuştu, üstüne bir de 102., 102.8 deken 103.7 bile oldu. Ama ben diyetimi temelde hiç bozmadım. Tamamen bedenle ilgili bir şey yani. Sonuçta dünden itibaren şişliklerim indi ve tekrar kilo vermeye başladım. Aranızda benim gibi duraklama hatta tekrar kilomalma sürecine girenler var. İşte o zaman biraz sabretmemiz ve bu durumun geçici olduğunu bilmemiz gerek. Kolay gelsin... Kahvaltı: 1 adet yağda yumurta 10 adet tuzsuz siyah zeytin 4-5 adet ceviz Tuzsuz beyaz peynir Marul Bu arada bugün Aşura günü bugün eve ufak tefek erzak alın bugün en az 10 kişiye selam verin bugün sadaka verin bugün gusül abdesti alın

Güzel bir kahvaltı sonrası yeşil çayımı yudumlarken yazıyorum bu satırları Kahvaltı: 12 Adet tuzsuz zeytin 1 parça tuzsuz peynir 1 küçük boy domates 1 adet yağda yumurta 5 adet ceviz 2 kapsül omega-3 kahvaltıda çay içmedim. Kahvaltıdan 1-2 saat sonra içeceğim bundan sonra. kilo vermeye devam ediyorum. . push ; lily86

ama öyleyemigin için aynı şeyi söyleyemecegim. Hani 2 li rakamlar için anlaşmıştık 2. Günden havlu atmışsın. Tarha çorması patates...:26: Sanırım 2 li rakamlra inmek istemiyorsun?

Perşembeden beri buralarda yoktum. Gezmelerdeydim ve diyetim de sekteye uğradı Cuma: Kahvaltı: Kuşbaşılı yumurta Beyaz peynir Zeytin Badem Öğlen: 1 kase mercimek çorbası 1 porsiyon etli ekmek Akşam: 5 adet içli köfte Yaş pasta Cumartesi Kahvaltı: kıymalı yumurta peynir salata Öğle: Badem Akşam: 1 Kase mercimek çorbası 1 koca tabak bol etli patates Bolca ekmek Kereviz salatası Aşure Pazar: Kıymalı yumurta Peynir Yeşillik Öğlen: badem Akşam: Kuşbaşı et Bol salata Badem Pazartesi: Yağda yumurta Peynir Zeytin Badem Domates Öğle: Peynirli salata Badem İşte böyle Cuma günü: Etli ekmek, içli köfte ve yaş pasta Cumartesi: Aşure, patates ve ekmek diyetimi sekteye uğrattı. Haftasonu bozgunundan sonra bile devam devam devam...

Günaydın... 20 tane tuzsuz zeytin yedim herhalde, kaşar peyniri ve badem eşliğinde. Tuzsuz zeytinde insan nasıl yediğinin farkına varmıyor eğer kaseyle masaya koyarsanız. Bundan sonra 8-10 tane zeytin sayılacak ve bir çağ tabağının içine konup öyle masaya getirilecek. Herkese iyi günler...

ve final, akşam menüm (saat 7'de yedim) 1 tabak kapuska (üstüne 5 kaşık sarımsaklı yoğurt) 4 adet köfte 5 adet ceviz Salata yapmadım. Kapuskayı çokça koydum tabağa. Bundan sonra acıkırsam eğer ilerleyen saatlerde süt içiyorum. Herkese afiyet olsun. yarasın, ama löp löp et olmasın. A

Duraklama dönemi devam ediyor ve bu da doğal olarak umutsuzluğa itiyor beni. Dün ve önceki gün düzenim bozuldu. Bugün kendimi daha iyi hissediyorum.

Bütün gün dışarıdaydım. Eve ancak gelebildim. Unutmadan yediklerimi yazayım: Kahvaltı 1 kase kelle çorbası Kahvaltı ile öğle yemeği arası uzundu 1 muz ve 4-5 adet badem yedim. Öğle: 1 kase ıspanak çorbası Pancar salatası 4-5 adet yaprak sarma Yoğurt Akşam: 2 parca tavuk incik 1 tabak kereviz yemeği Antep fıstığı Önceki

İyi dileklerine teşekkür ederim öncelikle. Kilon fazla değil bu büyük bir artı senin için. Karatay diyetini uygulayan çoğu kişi sonuç alıyor. Senin de 3 kilo versiğini görüyorum. Demek ki doğru yoldayız. Sıfır kaçamak için de tebrikler. Bu benim pek yapabildiğim bir şey değil. İlk başlarda kaçamaksız diyet yapmak kolay. Ama sonra ister istemez kaçamaklar yapıyorsun. Ufacık bir kaçamakda pes etmek yok. Yazmaya da diyete de devam et. Kolay gelsin... kalbimEllerinde damlaya damlaya göl

tatlim olsun, salona gitmenin keyfi baska oluyor. Muzik ortam vb insani motive ediyo dahasi diger insanlarin ne kadar fit olduklarini gormek de benim isime yarayan seylerden biri :) belki orda alisirsin spor yapmaya sonra evde de yapmaya baslarsin. Aslinda en guzeli tv izlerken yapmak insan saati dakikayi unutuveriyor. Evde kosu bandinin olmasi da harika bence yapmasan da elbet bir gun yaparsin. Aslinda yavas yavas hedef koymayi tavsiye edebilirim mesela yarin sadece 5 dk cik yuruyebilirsin. Sporu insain yaptikca yapasi geliyor cunku. Yarin 5 dk yurursen sonraki gun yurumeyi daha cok isteyeceksin boyle boyle artabilir. Kolay gelsin bakalim, salona yazilmak buyuk bir adim, tekrar tebrikler :) A

Nehir eninde sonunda kilo veriyorsun. Bu bir hayal değil. Zaman alıyor, sabır istiyor. Ben neredeyse 1 aydır aynı kilodayım. Ama moralimi bozmamaya çalışıyorum. Tartılmak kötü etkiliyor beni, fark olmayınca ya da daha kötüsü kilo alınca bırakıyorum peşini. Ve hooop geri alıyorum. Umarım bu sefer farklı olsun. Benim için de senin içinde. İlaç konusunu kafana takma. Önce sağlık. Ben de zaman zaman kortizon kullanıyorum korka korka. Başka çaresi yok. lily86

İtiraf edeyim ki yukarıdaki listeye harfi harfine uymadım. Ama vermek istediği mesajı alıp kendimce hayatıma uyarladım. Mesela Canan Hanım balığın haftada en az 4-5 kez yenmesini istiyordu. Ben ton balığını saymazsak siftah bile yapamadım. Akşam 7'den sonra yemek yok dedi. Ama eve 8'de geldiğim zamanlar oluyor, hem de aç. Gel de yemek yeme. Amaekmek tüketimimi minumuma indirdim. Arada bir yani 2-3 günde bir bir parça ekmek yiyorum, onun dışında ekmek yok yeme düzenimde. Çerezleri fındık, badem ve ceviz üçlüsüyle hergün sabah, öğle, akşam yiyorum ekmek yerine. Dün arkadaşta mercimekli köfte yedim, tatlı yedim Kendimi kötü hissettirmedi bu. Çünkü diyeti bozdum battı balık yan gider anlayışına girmedim. herkese iyi akşamlar.

1 beden inceldikten sonra vücudum şöyle dedi herhalde "Eyvaaah! Ters giden bir şeyler var. Varlık zamanları sona erdi. Depoda yokluk zamanları için biriktirdiğim o güzelim kilolardan 4'ünü harcadım bile, ama eski güzel varlıklı günlere yakın bir zamanda dönüş de yok gibi. İyisi mi ben tutumlu moda geçeyim. Sahibimin yediklerininin hepsini harcamayayım. Depodan da vermeyeyim ki bugünleri atlatabilelim." Sevgili vücudum biliyorum kodlama yapılırken seni doğaya uygun bir modda üretmişler. "Yediklerimi harcayayım olur ki az bir kısmı artarsa onu da kötü günler için saklarım" şeklinde düşünce gücü üretmeni sağlamışlar. Ben ben öteki sahiplerden farklıyım. Harcayacağımdan çooook daha fazlasını verdim sana. Sen de biriktirdikçe biriktirdin. Gel bu işi ikimiz çözelim. Ben bundan sonra seni yoracak kadar çok yememyeyim sen de harcayabilmem için depodan ufak ufak ver yağlarından. Ayda 1-2 kilo fark etmez. Ama sen depodan vermezsen ben de sana günlük fazla fazla göndermem haberin olsun. Kardeş kardeş bitirelim şu işi.

geçmiş olsun aysel.. çizelgene bakılırsa kilocuklar gidiyor.. böyle devam edersin umarım A

Bugün evdeydim oğlum ateşlendiği için izin aldım. Neyse ki bir daha ateşlenmedi. Gündüzü iyi geçirdik inşallah geceyi de atlatırsak yarın rahatlar. Geceyi de uykusuz geçirince düzen bozuldu. Öğlen yemeğini 3 gibi yedik (1 adet içli köfte, badem, kereviz yemeği, kaysı) Akşam yemeğinde avcı böreği yaptım. 3 adet -ki kocaman kocamanlardı- avcı böreği, yarım tabak kereviz yedim. Evde çocuk baktığım için spora da gidemedim. Herkese iyi akşamlar...

Ooo Ayselcim, baya ilerlemişsin maşallah ya. Nazar değmesin randomlife bu sefer olacak!!

canım aramıza hoş geldin... umarım sağlıklı bi şekilde kilo verip... dahada sağlıklı olursun... yenibirumut minik

Sevgili Aysel, Dünden beri hepinizin günlüklerini fırsat buldukça okuyorum, günlüğünü okuduğum kadarıyla çok bilinçli bir şekilde kilo verdiğini düşündüm o yüzden de daha sıkı takip edeceğim günlüğünü:) ... sizlerden öğreneceğim çok şeyler var... Ben de 38 yaşındayım ve bugün sağlıklı beslenme ile ilgili aldığım kararımın ilk günüydü diyet demiyorum çünkü diyet kelimesi bana hiç iyi gelmez daha çok kilo almaya başlarım kilo verme stresini üzerimden attıktan sonra ancak kilo verebiliyorum... :)Sizleri takip etmek çok iyi geldi bana ama bugün sporumu yapamadım onun burukluğu var:) lily86

Sevdali, öğle öğününü yazmayı unutmuşum. Bugün çok iş vardı. Kahvaltı için bile vakit yoktu o yüzden atıştırdım sadece Öğle: Domates çorbası, 1 adet karnıyarık, ayran, salata İşten spora gittim direk. Saat 17.00'de eve geldim. Dün akşam çocuklara kestane yapmış ama hiç yememmiştim. Kalanlardan 1-2 yiyeyim dedim, çok büzük büzüktü. 3 tane yedim ama 1 tane anca eder. Akşam yemeği olarak yoğurt ve kıymalı yumurta yedim. Tam günü tamamladım derken komşum çaya çağırdı. Saat 9'da çay içmeye gittim. Kestane de pişirmiş 5-6 tane kestane yedim. İşte bu fazla oldu. Günün özeti bu. Herkese iyi geceler... A

Dün yediklerimi yazayım önce: Kahvaltı: Zeytin, Peynir, Badem Öğle: (saat 15.00) 1 adet kıymalı pide, 1 adet ayran Saat 17.00 Şekersiz çay, 2 adet kurabiye Saat 19.00 1 adet küçük boy adana dürüm Saat 21.00 şekersiz çay, 1 küçük paket çubuk kraker Dışarıdaydım bütün gün. Öyle olunca da düzen biraz bozuldu. BUgüne gelecek olursak: Kahvaltı: zeytin, peynir, badem, yumurta ile kahvaltımı yaptım. Öğlen: yayla çorbası, salata, yoğurt ve sebzeli tavuk yedim. Akşam için karnabaharı haşlayıp sarımsaklı yoğurt ve sos ile yemeyi düşünüyorum. Kilom iyi gidiyor: 98 lerdeydim. Nisan ayını 96 ile karşılamak istiyorum. Önceki

Şuanda eminim çoğunuzun evinde pazar kahvaltısı keyfi sürülüyordur. Ailece sadece pazarları kahvaltında bir araya gelebildiğimizden gerekli özeni göstermeye çalışıyorum. Özellikle çocukların istedikleri şeyleri hazırlıyorum. Ben de nasibimi alıyorum tabii :) Hamur kızartması Poğaca Ekmek Peynir sucuk vişne reçeli tereyağı domates salatalık çay Hepsinden de yedim. Şimdi yediklerimi eritmek için spor niyetine ev temizliği zamanı... Önceki

Bugün yalap şalap bir yeme düzeni oldu. Kahvaltı: Omlet (Bol maydanozlu, az kaşar peyniri, az domates suyu, 1adet yumurta, az sucuk) 10 adet yeşil zeytin badem Ara: et haşlamıştım pişince kemiklerini ayırdım. Kemiklerin üstünde kalan etleri sıyırı yedim. Saat daha 11.00'di. Yediğim et çok değil ama daha acıkmamıştım ve kahvaltının üstünden henüz 2 saat geçmişti. Öğle: dünden kalan kabak yemeği üstüne sarımsaklı yoğurt dünden kalan 4 parça tavuk kanadı 5-6 tane gün kurusu kaysı badem Akşam: 3-4 kaşık mısır 1 parça peynirli pide haşlama et salata Sonunda truff yaptım. Buzdolabında yarına kadar bekleyecek. İyi akşamlar herkese.. gamze21

Saat 8'de tekrar acıktım.4-5 Kaysı yedim. Karbonat ilk deneyim: Bir bardak suya yarım çay kaşığı kadar kabartma tozu ve yarım limon ekledim. Bir dikişte içtim. Limonlu olduğu için tadı kötü gelmedi. Karbanat miktarı da azdı. Bakalım bir sonıç görürsem tavsiye ederim. Aslında aç karnına için diyor, yemekten sonra aklıma geldi, denemek için içtim. sabah aç karnına aynı formülü deneyeceğim. A

aynen ben de bi ara salmaya meyletmiştim neyse ki toparlandım bu karatay diyetini ben açıkçası tutmadım, ben genelde her görüşü dinlerim zıt görüşlerden bile hoşuma giden cümleler olabilir, kafamda sentezler ve mantığıma uyanı yaparım bu 7den sonra meyve olmaması da bana garip geldi peki onun yerine acıkırsan ne yiyeceksin, sonucta akşam 7den sabah 7ye kan şekeri acayip düşer de... spor salonu da senin için düzenli olur, hayırlı olsun... A

Getirdiğin yorumlar için teşekkür ederim. Dünkü yeme düzenim günlük düzenime göre oldukça farklıydı. Akşam gezmesindeki kek olmasa makul de sayılırdı. Am ilk defa tanıştığım birinin ikrsamını çevirmeyi deben yapamadım. Misafirlik kültürüne yaşıkmıyor çünkü. Keşke akşam gezmelerinde bu tür ikramlar hiç olmasa, ama oluyor ve bizi de olumsuz etkiliyor haliyle. Benim misafirlikte yeme düzenini bozmakla ilgili endişelerim olmamalı. Ayda bir gün günüm var, ayda bir bilemedin iki gün de akşam gezmesi var. Toplamda ÜÇ öğün eder. 90 öğünün 3'ünde bozulsa hiçbir şeycikler olmaz. Yeterki kalan 87 öğünde ipin ucunu kaçırmayalım. Haftada bir yapacağım kaçamakları belirlemiştim önceden haftada bir ya kısır ya lahmacun ya da tost kaçamağım var. Çoğu zaman da bu kaçamakları yapıyorum. Karatay'ın kitabını yeni okudum, montinin kitabını da yıllar önce okumuştum. Temelde birbirlerine yakınlar. Karatay'da çerez çok. Montide faydalı ekmek var. Neredeyse diğer kısımlar aynı. Bu yüzden iki yöntemin de başarıya ulaştıracağına eminim. Kolay gelsin... Önceki

Pazar günü de geçti neredeyse Bu sabah klasik karatay kahvaltısından sonra yürüyüşe çıktım. Öğle vaktinde de dışarıda market alışverişinde idim. Marketeyken 1 adet cevizli sucuk alıp yedim. Eve gelince 1 kase yeşil mercimek çorbası içtim. Saat 17.30'da 2 parça pirzola 1 tabak yoğurtlu kereviz salatası Yarın için şimdiden yemek yapıyorum. Akşam işten gelince hazır olur. Aşure ayı da geldi. Eşim istediği için ben yapacağım. Bir de konu komşu getirecek ay boyunca. Ne yapacağım bilemiyorum Yesen bir türlü yemesen bir türlü.

Teşekürler Önceki

100. mesajım bu o yüzden ÖZEL BÖLÜM OLSUN: Benim diyet hikayelerim roman olur; 1993 Üniversitedeyken 56 kiloydum 1995 Evlendiğimde 64 1995 hamile kaldığımda 67 1996 Doğuma giderken 87 1996 Doğumdan 2 hafta sonra 75 1997'den itibaren diyet yapmaya başladım. Her şeyi yaptım akla gelebilecek, hep kilo verdim. Hepsini de fazlasıyla geri aldım: İşte benim yıllar boyu yaptığım ve sonuç alamadığım yöntemlerim. YÖNTEM 1: AKUPUNKTUR 1995 Deneme 1: Pasif jimnastik ve akupuntur. 10 seans 2002'de kısa süreli ikinci akupunktur denemesi 2004'te kısa süreli üçüncü akupunktur denemesi 2005'te dördüncü akupunktur denemesi 2008'te karboksipunktur diye oldukça pahalı bir deneme. Sonuç 10 kilo ver, 15 olarak geri al. Ne kadar da para kaptırmışım iğnecilere be. YÖNTEM 2: PASİF JİMNASTİK Deneme 1: Pasif jimnastik ve spor merkezine kayıt. 10 seans Deneme 2: Yosun terapili pasif jimnastik. 8 seans Para yetiremiyorsun spor merkezlerine, sonuç hüsran. İnanmıyorum artık bu pasif işlerine de YÖNTEM 3: DİYET ÜRÜNLERİ DenemE 1: 1. Ot çayları dönemi. İdrar söktürücü mü istersin, bağırsak çalıştırıcı mı? 2. Bu arada macunları da unutmamalı. zayıflama macunu. Hem de her yerde bulamam diye iki kutu birden almalar. 3. Tokluk hissi veren öğütülmiş lif içeren kutular. 4. Herbalife çayları susatan para kaybından başka bir şey olmayan çayı YÖNTEM 4: İLAÇ Renkli renkli ilaçlarım -tabii gözdem Xenical- onu alabilmek için aldığım sağlık kurulu raporları. Tokluk hissi veren ve sonradan sağlık bakanlığının yasakladığı ilaç YÖNTEM 5: DİYETLERİM Ölümcül diyetler: Atkins diyeti Amerikan Kalp vakfı diyeti Tek gıda rejimi 1200 kalorilik diyet Ölümcül olmasa da benim açımdan sonuç vermeyen diyetler: 1600 kalorilik diyet 1800 kalorilik diyet SONUÇ: Doğumdan sonra 75 kiloydum, emzirirken 84 kiloya çıkmıştım. Sonra iş koşturma derken baktım 77-78 arasında gidip geliyorum. Bari biraz kilo vereyim dedim. Hayatımdaki en büyük yanlışım, en büyük pişmanlığım budur. Eğer diyet yapmasaydım 77-82 kilo aralığında yaşayan 46-48 beden giyen, etine dolgun bir hatun kişi olacaktım. Ne hallere geldim.116 kiloyu bile gördüm. TAM 5 yıldır 100 kilonun üstünde yaşıyorum. Giyecek güzel bir kıyafet almak için normal magazalara giremiyorum, şuanki bedenim 54-56 arası. Her yerde bulunmuyor. Diyete başlayanlar benim yaptığım hataları yapmayın, sıkıp sıkıp sonra cayıp eskiye dönmeyin. Depresyona girmedim şimdiye kadar ama kıyısından çok döndüm bu kilolar almalar vermeler yüzünden.

Hergün yazmak hem eğlenceli hem de rutin halini alıyor. En azından 1 hafta 10 günlük bir izne çıkıyorum. Geldiğimde 2'li rakamlara demir atmış olmayı da umuyorum. Kilo vermek isteyen bu uğurda çaba sarf eden herkese kolaylıklar dilerim. Bebek adımlarıyla...

Aeben, inşallah umduğum gibi olur. Kaçamaklara son En azından 2 hafta için Fakat kötü haber bugün günüm var akşama da ev gezmesi yapacağız. İnşallah üstesinden gelebilirim.:18: Kahvaltı Kıymalı yumurta Ceviz Zeytin Şekersiz çay lily86

1 hafta daha geride kaldı. İyiyim. Misafir kilolar yavaş yavaş toplanmaya başladılar. Aysel otelinde ayrılma zamanı geldi. Misafirlik bu kadar da uzun sürmez ki canım. Gene beklemeyiz, güle güle gidin ve bir daha da geri dönmeyin. Bu sabah tartıda 101.9'u bile gördüm. 102.3 -103 arasında gün içinde gidip geliyorum. Tartı manyağı oldum. Kilo alırken tartıya 1 ay hiç yaklaşmazsın da verirken günde 15 deva çıkıp inersin, işte bu tam benimn klasiğim. Düşük glisemik indeksli yiyecekler tükettiğimden gün içinde açlık nöbetleri olmuyor. Ama daha önceleri yaptığım katı diyetlerden öğrendiğim bir şey var: Ne kadar katı diyet uygularsan o kadar çabuk bıkarsın ve azimle verdiğin kiloları umursamazlıkla geri alırsın. Bu yüzden bu diyeti uygularken elimin arada bir ekmeğe, pilava, nadiren de şekere gitmesine izin veriyorum. Şöyle ki, Bulgur tüketimi sınırlı da olsa serbest bu diyette. Ben de haftada bir gün kısır partisi düzenliyorum, haftada bir gün de 2-3 kaşık bulgur pilavı yiyorum. Haftada bir gün yufkalı bir şey yiyorum (küçük bir dilim su böreği veya 1 lamacun mesela) Haftada bir gün de bir dilim ekmek yiyorum. Meyve tüketimimi azaltmadım. Hergün mutlaka bir meyve tüketiyorum. Bazen de iki. Salata ya da yoğurt hergün mutlaka birini yiyorum. Sebze yemeklerini hergün olmasa da gün aşırı yiyorum. Hergün sofrada et, balık, tavuk üçlüsünden birini bulunduruyorum. Bakliyat haftada bir ancak yiyorumdur. Aslında etli öğünlerimin haftada en az 3'ünü bakliyat ile değiştirmem gerekir ama şuan onu başaramıyorum. Şeker en çok kaçındığım bu. Mümkünse haftada bir bile yemiyorum. Bazen eş dost toplantısında bir parça tatlı, kek ya da kurabiye yiyorum. İşte böyle arkadaşlar, benim yeme düzenim bu bana özel, beni anlatan, bana uyan bir düzen ıolduğunu düşünüyorum.

mantı biraz fazla olmuş sanki BeyazBulut

Günaydinlarr :) Kahvaltin süpeer tulum peynire bayilirimmm :) Menülerine bi göz attimda süper gidiyorsun canim :) 2li rakamlar cok yakin görünüyoorr coooooook A

Öğlen yemeğinden şimdi döndüm: Tarhana çorbası Dana rosto Patates püresi Salata Yoğurt patates püresini yemek doğru değildi :18: