2 saat sonra ara öğün beyaz leblebi bir kaç ceviz akşam 1 sandviç 20.45 1 portakal, pişmaniye(2 yuvarlak),1 tane marulla çiğ köfte

Günaydınnlar:) sabah kalktım 07.00 gibi 07.30 bir bardak süt içtim, sonra spora gittim. 55 dk yürüdüm,10 dk spor hareketleri ve şimdi de kahvaltı zamanı, senin menün de güzel , kendimizi sıkmadan bu kiloları vereceğizz 'inanıyorum':)

Günaydınnlar herkese iyi hafta sonları diliyorum Dünkü menün çok güzelmiş, ben bu sabah yaptıklarıma gelirsem. 08.15 1 tane yumurta,1 bardak süt 08.30-09.30 yağmur altında yürüyüş şimdi yeşil çayla birlikte gün kurusu kayısı:) U Uzakbirtepe Kullanıcı üyeliğini pasifleştirmiştir. Üyelik

misafirlterliği kaç gündür görünmüyorsun hayırdır :26: bu arada dün dijital bir tartıda tartıldım:)) en son kasımın 12 sinde tartılmıştım 61,1 gelmiştim, ve 22 kasımdan itibaren diyetteydim ve dün akşam 57,1 geldim...:)) vereceğim bir 5 kilom daha var... öncelikli hedefim 2013 e kadar verebildiğim kadar kilo verebilmek... bir 2-3 kilo daha versem oldukça motive olucam ve kendimi iyi hissedicem... U Uzakbirtepe Kullanıcı üyeliğini pasifleştirmiştir. Üyelik

merhaba canım, menün bugün çok yedim diyecek kadar yoğun değil bence hiç moralini bozma sadece pasta, çekirdek sana öyle hissettirmiştir olabilir ama onu 2 çatal yiyip bırakmak da iradenin, isteğinin güçlü olduğunu gösterir. Bazen fazla kaçırabiliriz bu normal ama nasılsa yedim deyip devamını getirmemek lazım. Bir de sen sabah sağlam yesen daha kolay kilo verirsin zamanın belki yoktur bilmiyorum ama o sabah kahvaltısını es geçme derim.

İyileşince yaparsın sende,, hemde ilk başlarda insan açlıktan dolayı çok halsiz hissediyor kendini.. sen diyete adapte olunca spor yapmak daha iyi gelecektir, ben akşamları lessi ile 2 mil yürüyorum... aşırı terletmiyor aslında, ama hareketleri falan gayet güzel memnunum... engineerelif

Boyum 1.60 kilom 59 Tabii menülerinizi paylaşın birbirimize destek olalım ben buraya yazdığım için kendimi frenliyorum bazen :)

Yepyeni bir gün, güzel bir gün :)) Sabah kahvaltımı bir yumurta, bir bardak süt ve 1 dilim tam buğday ekmeğiyle yaptım ve yürüyüşümüzü, sporumuzu yaptık(1 saat) Sonrasında (2 saat sonra)1 fincan yeşil çay, biraz beyaz leblebi, bir kayısıyla ara öğünümüzü yaptık, şimdi öğle yemeği vakti yoğurt ve çorba ile bugünümü de güzelce geçiriyoruz. :)) Pazartesileri, yarınları beklememeniz dileğiyle

Merhaba canım, bende ayın 22 sinde diyete başladım, boyum 1,55 kilon en son kasımın 15 inde tartıldığımda 61,1 idi, diyette bugün 5, günüm evimde tartı olmadığı için her an tartılamıyorum ama,, kilonu kendime benzer buldum, diyete başlama tarihimizde yakın, o yüzden birbirimize destek oluruz diye düşündüm yaptığımız hatalarda birbirimizi uayrırız... Bu arada çalışıyorum ve evliyim,,, hemen sabahki menümü yazayım saat 8,30 :bir kase sütlü nesfit 4-5 adet taze fındırk 11,00 : 4-5 adet taze fındık 1 litre su şimdi öğle yemeğine gidiyorum gelince ondan ve egzersizlerimden bahsedicem..

Günaydın,, yine kaçamaksız güzel bir gün geçirmissin, darısı başıma, hedef60 sende hoşgeldin, bence de çok az yemek yemek çok sağlıklı değil, sonra bu açlığın patlaması sakıncalı olabilir Benim dün akşam misafirim vardı çaya, pasta, börek yapmak zorunda kaldım, o yüzden akşama yemeği yemedim, misafirlerle beraber 1 kurabiye 2 adette sarma yedim... En sevdiğim pasta olan tiramisu yaptığım halde sadece bir çatal tadına bakmakla yetindim,, bende baya gelişmeler var, akşamda bacak ve basen egzersizleri yaptım ve günü kapattım... Bugün tam bir hafta oldu, kilomda herhangi bir değişiklik var mı çok merak ediyorum, ama tartılmak için ablama gitmem gerek... aslında iyide oluyor, zırt pırt tartıya çıksam heralde kilo veremdiğim durumlarda moralim bozulur,, aranızda tartılan var mı kızlar? Bu arada sabah sütlü nesfitle açılışı yaptım 4-5 taze fındık yedim U Uzakbirtepe Kullanıcı üyeliğini pasifleştirmiştir. Üyelik

aylık ortalama 4-5 kilo iyidir sanırım :)

Günaydın terlikçim seni aşağıda gördümm nasılsın ben iyiyim,,, aynen diyete ve spora devam,, sanki birkaç akşamdır yiyeceklere karşı direncimi yitiriyor gibiyim,, ama ben kazanıyorum, dün akşam bir dilim baklava ile mücadele ettim resmen ama ben kazandım, üstüne birde 2 mil lessi ile ürüdüm ter attım... yediklerime geçersek sabah 1 bardak süt içtim 2-3 taze fındık yedim... şimdide suyumu içiyorum birazdan da kuru üzüm ve fındığımı yemeye başlayacağım... E Enisem06

aslında çok kilolu değilsin bence ben de yazayım menümü ama bugün biraz tatlı yedim sabah: 1 kahve+biraz sucuk+ 1 yulaf kepekli tost+2 zeytin+1 diyet bisküü öğlen:3 çatal yaş pastaa ara:biraz boza akşam: ızgara tavuk+şalgam+1 diyet bisküü ara:1 kahve+yağ yakıcı çay nasıl menüm kötü mü 1.70 boy U Uzakbirtepe Kullanıcı üyeliğini pasifleştirmiştir. Üyelik

2 adet taze fındık ve 1 adet salaalık yedim az önce, akşama da mercimek çorbası ve bol salata yiyerekten günü kapatmayı düşünüyorum.. U Uzakbirtepe Kullanıcı üyeliğini pasifleştirmiştir. Üyelik

Çook teşekkürler:) 24.11.12 07.30 1 çaybardağı süt 1 saat yürüyüş 09.00 salata domates 1 kase yoğurt,1 yumurta 11.00 yeşilçay ve 2 kayısı 13.30 1 tane levrek ve bol salata şimdilik böyle :)) U Uzakbirtepe Kullanıcı üyeliğini pasifleştirmiştir. Üyelik

Kesinlikle değişiyor, ve ben artık o kadar acıkmadığımı hissediyorum, hatta baya şişkinlik duyuyorum, acaba fazla mı kaçırdım diyorum kendi kendime, sadece doymak, ekmekle, pilavla tatlıyla olmuyormuş demek ki:)) benim tek eksiğim hereket edememem yürürüş yapma imkanım hiç yok gibi, evde müsait olsam şu evde yürüyüş videolarını izlicem ama henüz fırsatım olmadı,, ama bu akşama misafir olacağı için dün gece saat 12,30 a kadar ayaktaydım bu sanırım egzersiz yerine geçer.. yediklerime gelince saat 16 ve 18 de birer adet mandalina akşam bir kase mercimek çorbası 1 dilim çavdar ekmeği 1 tabak yağsız, tuzsuz bol limonlu salata 2 litre su sabahta sütlü nesfit ve bir adet salatalık yedim, bugün yanıma arada yiyebileceğim birşeyler almayı unuttum, öğle yemeğimi sıkı yemem lazım... şimdilik bukadar daha hafif günlerde buluşmak üzere U Uzakbirtepe Kullanıcı üyeliğini pasifleştirmiştir. Üyelik

Tatlı istediğimde süt içiyorum, sıcak süt biraz tarçınla, şekersiz Akşam sadece salata yesem çok acıkırım, en azından benim için mümkün değil

çok yedim çok yedim sabah: 1çay ara yok öğlen: çok az makarna+ çok az tavuk+piko+2 çatal pasta fındık+biraz çekirdek+2 diyet bisküvi akşam: biraz makarna+ bir tabak tavuk yemeği U Uzakbirtepe Kullanıcı üyeliğini pasifleştirmiştir. Üyelik

Bakalım ben neler yemişim bugün, Sabah 1/2 elma 1/2 kase tavuk çorbası 4 siyah zeytin Öğle 1 kase yayla çorbası 1 ufak muz. Biraz önce 17:00 1 portakal Akşam 19:30 olur tahminen, hamsi var ve salata. E Enisem06

bazı arkadaşların menülerine baktım çok azmış gibi geldi hele bir arkadaşımla konuştum öğlen ve akşam yemek yemiyorum dedi ben ölürüm heralde:) U Uzakbirtepe Kullanıcı üyeliğini pasifleştirmiştir. Üyelik

Uzun vadeli düşünmek gerek daha sonra eski beslenme düzenine dönüldüğünde o kilolar kat kat gelir, gereksiz olduğu kanısındayım.

ara öğün(14.30) olarak 2 mandalina ve 1 elma yedim, sonrasında 4 tane mantı yedim 16.30 yeşilçay 1 kayısı, az beyaz leblebi, 2 fındık, 1 ceviz :) Akşam için(18.30) salata ve tavuklu fasulye yemeği yiyerek bugünü noktalarım diye düşünüyorum

Selamlar:) Biraz kendimden bahsetmek gerekirse boy:1.60 kilo :59 (62 idi) şimdiki hedefim 50 kilo olmak. Amacım bunu hızla yapmak değil, birlikte başaralım diyen arkadaşlar olursa destek olmaya hazırım. Gün gün menü paylaşımı yapmak istiyorum, eksik gördüğünüz noktaları söylerseniz düzeltmek isterim:) 23.11.12 07.00-1 fincan süt 1saat yürüyüş 09.00 salata, domates,1 haşlanmış yumurta ve biraz peynir 11.00 yeşilçay ve 2kayısı 13.00 bir mandalina 15.00 yağsız sebze yemeği ve 3kaşık yoğurt 17.00 yeşilçay+ elma 18.30 1 tabak tavuk yemeği, biraz yağlıydı+1 dilim ekmek +1bardak ayran 2.5 litre su her zaman olduğu gibi.

16.00 1mandalina ve 1 elma 17.30 yarım muz 18.00 1 fincan yeşilçay, 1 kayısı 18.30 gibi de haşlanmış ıspanak ve peynir atıştırmayı düşünüyorum. U Uzakbirtepe Kullanıcı üyeliğini pasifleştirmiştir. Üyelik

Günaydınnlar Çook tebrik ederim 3kilo çok güzel süpersin sen:) ben haftasonu hiç tutunamadım ama bu sabah 1.5 saat spor yaptım. kahvaltıda 1 yumurta, biraz peynir, domates,1 dilim ekmek yedim. ara öğün olarak yarım portakal,1 çay bardağı yoğurt yedim Biraz motivasyonum düştü haftasonu ama burada değişenlerin fotoğraflarını görmek beni tekrar motive etti

olsun haftasonu adı üstünde arada kaçamak olabilir, bak ne güzel motivasyonunu bozmamıssın,,, önemli olan o... saat 11,00: 5-10 taze fındık öğle yemeğim 1 kepçe çorba 1 porsiyon kapuska, 1 kase cacık 1 dilim kepek ekmeği... 1 lt su içtim şimdiye kadar... U Uzakbirtepe Kullanıcı üyeliğini pasifleştirmiştir. Üyelik

Bende dukan diyetine bir ara merak salmıştım, ama çalıştığım için öyle düzenli diyetlere uymam zor görünüyor, insan denedikçe kendisini nasıl daha iyi hisedeceğini anlayabiliyor,,, Bende şu sıralar biraz daha menülerimde süt ürünleri kullanmaya karar verdim,, ama son günlerde de acayip bir şişlik hissediyorum kendimde, göbeğim kocaman sanki,,, çok mu yiyorum anlamıyorum ki,,, keşke evimde tartım olsaydı, arada tartılır belki kilo verdiysem gram bile olsa motive olurdum... Menüme gelince akşam 1 kase tarhana 1 dilim çavdar ekmeği ve yoğurt,, sonrasında 1 bardak süt, taze fındık ve kuru üzüm... sabah 1 çavdar ekmeği arasında 1 kk beyaz peynir,, ve şuan öyle tokum ki... offf niye böyle oldu ki...

Sabah 7:30 Kahvaltım, 1/2 elma 1/2 kivi 1 zeytin 1 yumurta ama acıktım şu an, saat 9:30 istemesemde şimdi klasik işyeri kahvaltısı yapacağım. Yani 1/2 poğça yada simit ve zeytin ve çay.

öğle yemeğim 3 kaşık karnıbahar yemeği, 2 kaşık bulgur pilavı, bir kepçe cacık, bir dilim kepek ekmeği, en sağlam menüm öğlen oluyor, çünkü çıkış saatim 7, eve gidip yemek hazırlayıp sofraya oturana kadar saat 8i geçiyor,, ara uzun olduğu için acıkıyorum ve akşam gidince yemeklere saldırıyorum.. karnım baya doydu,, akşamlarıda bacak ve abzen hareketlerim var 5 farklı hareket herbirinden 30 ar kez yapıyorum terletmiyor, ama şekillenmem için faydalı olur diye düşünüyorum,, birde lessi ye başlamak istiyorum ama henüz fırsat bulamadım,, şimdilik bu kadar, görüşmek üzere.. U Uzakbirtepe Kullanıcı üyeliğini pasifleştirmiştir. Üyelik

Günadyınnnn... güzel bir hafta sonu diliyorum... bugün cumartesi 2'ye kadar çalışıyorum, işten sonra bir arkadaşıma oturmaya gideceğim, umarım çok bir şeyler yapmamıştır, çok yemek istemiyorum... Aslında ne yaptığını bilsem ona göre ayarlarım kendimi, şunu fark ettim, yemekte ne olduğunu bildiğimde, önceden karar verirsem şundan şu kadar yiyeceğim diye, süper oluyor, verdiğim kararın dışına çıkmıyorum, bilmediğimde ise kararsız kalıp yemeğimi kaçırabiliyorum... neyse... terlikçimmm,, süper gidiyorsun, evet sık yiyorsun çok yemiş gibi görünüyorsun, ama kalori yapacak, sağlıksız şeyler değil yediklerin, hedef60 amacımız aç kalmak değil ki canım, tabi ki doyacağız, ama sağlıklı besinlerle... Dün kendimi yorgun ve halsiz hissettiğimden bahsetmiştim, öğle yemeğinde fırında balık vardı, baya yedim, ama hiç pişman değilim, çünkü sağlıklı olduğunu ve bedenim için gerekli bir besin olduğunu biliyorum... gerçekten doydum ve kendimi çok iyi hissetmemem sebep oldu,, şimdi yediklerimi sıralayayım.. öğlen fırında hamsi, bir ufak dilim beyaz ekmek, bol yağsız tuzsuz sadece limonlu yeşillik... saat 16.00: 1 adet salatalık saat 17,00: 8-10 taze fındık akşam: 4 adet ızgara köfte yeşillik 1 bardak ayran 3-4 sarma 2,5 litre su akşam lessi ile 1 mil yürüyüş günü protein patlamsıyla kapattım sabah 8,30: sütlü nesfit 9,00: iki dilim çavdar ekmek arasında peynir sürüp yedim.. şimdilik bukadar... U Uzakbirtepe Kullanıcı üyeliğini pasifleştirmiştir. Üyelik

öğlen:1 kase çorba :)yine çorba..2dilim kavurma 1 kase yoğurt +1 elma ara öğün:1 kaç leblebi+1 ceviz akşam(18.15)peynir, domatesli tost 2.5 litre su 2 fincan yeşil çay 2 gün kurusu +40 dk yürüdüm :)

Merhaba Boyumuz aynı. Sabah 55.7 kg geldim. Benim yaşım 36 ve artık kilo vermek çok daha zor. 50-52 arası olmam gerek. Masa başı çalışıyorum, yani hareket çok az. Bu topiği takip edeceğim. Bana herkes çok sık besleniyor gibi geldi. Ben yapamam. Yapmak istediğim 3 en fazla 4 öğün ama hep aynı saatte yemek... Hepimize kolay gelsin. E Enisem06

Başarılar... Bu arada kullanıcı adın süper bayıldımm R

Selamlar Aynen öyle bir kaç gündür yoktum ama araştırdım, okudum bu süreçte. Ben öğrenci olduğum için unutkanlıktan korkuyorum o yüzden az yemek beni endişelendiriyor, karatay diyeti kitabını okudum ve aklımdaki sorulara cevap buldum, onu uygulamaya karar verdim, dün başladım aç, halsiz hissetmiyorum her şeyden önce :) Dün yediklerime gelirsem: sabah(09.00) 2 yumurta 1 çay bardağı ceviz peynir 6-7 zeytin 3-4 gün kurusu kayısı ara yok 15.30 1 tabak bulgur pilavı ve tavuk bol su ara yok 20.00 5 gün kurusu 1 elma ekmek hiç yok,1 saat yürüyüş yaptım. Bugün aynı şekilde kahvaltı yaptım ama düne göre az da olsa azalttım, dün ilk gün olduğu için kestiremedim:)bakalım neler olacak Bu arada 5-6 gün geç geç yazabilirim, misafirlerimiz var, kendine iyi bak, az kalmış vermen gereken kilo, tebrikler E Enisem06

Çok haklısın gdogan arkadaşım. Ama tüm arkadaşlar beraber keyifli oluyorsa da bırakmalıyım biliyorum. Tabi o poğça beni çabucak acıktırdı. Daha tok tutucu bir ara öğün olmalıydı. Öğle yemeğim 14:00 3 kaşık bezelye yemeği, 3 kaşık bulgur pilavı, yoğurt, 1/2 portakal E Enisem06

25.11.12 sabah 09.00 1 kase yoğurt ve 1 elma 11.00 1 yumurta+domates ve salata 12.00 1 madalina 13.00 ezogelin çorbası:) +10fındık+4 ceviz 15.00 1 yeşilçay+2-3 kayısı 17.00 hafif bir şeyler yemeği düşünüyorum ama evde mantı var ıspanak ve yoğurtla devam:)) 18.00 den sonra yemek yok bir, bir buçuk saat yürüdüm. U Uzakbirtepe Kullanıcı üyeliğini pasifleştirmiştir. Üyelik

Sizin boyunuz uzunmuş, avantajlısınız:) Öğlen az olmuş, pasta olsa dahi yine ufak bir şey olmalı diye düşünüyorum, ama tatlıyı erken yemiş olman güzel, akşama bırakmamışsın. Aslında pek kilom yok ama bölgesel olarak var bir de erkenden önüne geçmek gerek lazım diye çabam, ayrıca listenizi beğendim çok kısmamak lazım, bir günde almadık ki bu kiloları yavaş yavaş veririz:))

Afiyet olsun:) ben de şimdi yemek yedim ve geldim. bu arada öğrenciyim Menülerini paylaşırsın birbirimize destek oluruz. Benim sadece dikkat ettiğim nokta öyle şok diyetlerle değil düzgün bir şekilde ilerlemek, spor elimden geldiği kadarıyla yapıyorum genel olarak yürüyorum.

yarın daha az yemeye özen göstericem ama :) akşam yemeklerini salatayla mı geçiştirsem acaba diyorum ama o zaman da sonradan acıkıyorum:)) tatlısız hayat düşünemiyorum yaa :)) U Uzakbirtepe Kullanıcı üyeliğini pasifleştirmiştir. Üyelik

Spor yok, en az 1 hafta daha... Soğukta terlemek bana yaramıyor. Neredeyse bir aydır griple mücadele ediyorum. Öksürüğüm var

Günaydın, ben de henüz tartılmadım 2 haftada bir tartılmayı düşünüyorum, ilerlemeyi daha fazla görmek beni motive eder diye düşünüyorum. Sabah 08.00 bir bardak yarım yağlı süt içtim saat ona doğru 1.5 domates +1.5 salata+1 yumurta+1 kase yoğurt bu sayede oldukça tokum. Yürüyüşe gidemedim ama öğlen ve akşam 40+40 dk yürümek hedefim. Teşekkür ederim, kaçamak yapmayı düşünmüyorum, çünkü kendimi aç bırakmıyorum:) Akşam uyumaya doğru açlığı hissediyorum, ama duymamaya çalışıyorum U Uzakbirtepe Kullanıcı üyeliğini pasifleştirmiştir. Üyelik

Günaydınnnn Süpersin az ve sık yemişsin karnın doymuş olmalı bunlarla, ama sağlıklı beslenmissin.. bende dün akşam bir kase mercimek çorbası 1 dilim çavdar ekmeği koca tabak limonlu ve yarım kaşık zeytinyağlı bir salata yedim, ,, ama çay içerken biraz sabote oldu diyetim, 2 adet yeparak sarması 2 tatlı kaşığı aşure ve 2 çikolatalı çubuk yedim ama olsun düne nazaran bugün kendimi daha zinde hissediyorum, dün çok halsiz ve güçsüzdüm, çok az yemiştim çünkü,, sanırım bünyem diyete adapte oluyor,... yalnız akşam evde misafir olduğu için egzersiz yapamadım... bugün telafi edicem.. 8,30 : bir kase sütlü nesfit U Uzakbirtepe Kullanıcı üyeliğini pasifleştirmiştir. Üyelik

Günaydınn misafirterliği... Cumartesi günü de benim kaçamaklarım oldu, arkadaşıma gittiğimde 1 dilim ıslak kek yedim, akşam eve gelince de 1 dilim tiramisu( ama yinede moral bozmadım, hafta da bir gün de kaçamağım olsun diye düşündüm...:26: Pazar günü sabah kahvaltıda tava da yumurta zeytin, peynir domates yedim,, pazar tüm gün dışarıdaydık ama yanıma birsürü atıştırmalık aldım, 1 adet elme 2 adet hurma, 1 galete 1 kuru kayısı yarım mandalina akşamıda ızgara balıkla kapattım... lessi ile 1 mil yürüdüm... bu arada annemde tartıldım, tartı dijital değil ve yaklaşık 3 kilo eksik gösteriyor, daha önceleri tartıldığımda 57-58 çıkarken dün o tartıda 55 çıktım, yani 2 kiloya yakın, kilo kaybım olmuş sanırım bu da beni motive etti baya... Bu sabahta sütlü nesfitle güne başladım... Suyumu içmeye devam.. U Uzakbirtepe Kullanıcı üyeliğini pasifleştirmiştir. Üyelik

Şimdi akşam yemeği niyetine; kalan yarım portakal 1 yerli muz ve 2 ceviz yiyorum belki evde yoğurt yerim Çok sebzesiz birgün ama çalışınca zor sebze bulmak... . push ; E Enisem06

Midemiz küçülür mü bu süreçte bilmiyorum ama farkındalıklarımız değişiyor:) Hemen bir özet geçeyim bugün için, 07.30 1 bardak süt 10.00 domates, salata, süzme yoğurt,1,5 yumurta 11.00 elma, mandalina 12.00 yeşilçay, kayısı 14.00 dünden kalan tavuklu yemek ,5 kaşık yoğurt, yarım portkal 16.30 biraz beyaz leblebi,1ceviz 18.30 sandviç+ayran 2.5 litre su ve 1 bardak yeşilçay içtim, şimdi bir bardak daha içicem. :) Yazarken ne çok yemişim dedim Bu arada 15+15+15 dk yürüdüm ama hep aralıklarla toplam 1 saat bile olabilir, sabah da 50-55 dk yürümüştüm. . push ;

Günaydınnn,, yorgun ve enerjisiz bir sabah... iki gün üst üste misafirin verdiğim yorgunluk, pilimi bitirdi sanırım... Akşam yemekten sonra hiç birşeye dokunmadan tüm akşam yattım, sadece 15 dakak lessi ile 1 mil yürümeye çalıştım, onuda yarım bıraktım erkenden yattım ama yinede yorgunum sanırımDün akşam 1 kase çorba 1 dilim çavdar ekmeği, bir kase cacık ile kapattım,, ve lessi iel 1 mil yürümeye çalıştım.. Bu sabah 1 kase sütlü nesfit 4-5 taze fındık yedim şimdilik, öğlen sağlam yemem lazım yoksa bağışıklığımın boşluğundan hasta olurum diye korkuyorum... Bol enerjili günler...

Keşke evden bir şeyler getirseydin, onları atıştırırdın, bende evde sabah kahvaltımı yaparak çıktığım halde,, işe gelince acıktığımı hissediyorum, ama yanımda taze fındık ve kuru üzüm getiriyorum birkaç adet onlardan atınca ağzıma, kendimi daha iyi hissediyorum...

Öncelikle yürüyüşe zamanım kalmadı. Öğlen:1 tane levrek ve salata Akşam :1 elma,1.5 bardak ayran 2.5 litre su 2 yeşil çay ara öğün yapmadım, bugün pek bir şeye vakit kalmadı, akşam yemeği de biraz geçiştirme oldu.

Umarım umarım daha hafif :)) Sabah 07.30 bir bardak süt 09.45 bir kase çorba 11.00 bir tane portakal :) 12.00 yeşilçay, leblebi, kayısı -bu arada öğlen yemeklerini gerçekten geçiştirmemek lazım sonra akşam fazla kaçırıyoruz, ben her şeyi yanımda taşımayı alışkanlık edindim:)

Kesinlikle fazla değil, benim yediklerimi gördün mü

Öğle yemeğim 1 kase çorba,2 bardak ayran, salata. U Uzakbirtepe Kullanıcı üyeliğini pasifleştirmiştir. Üyelik

Günaydın canım, İlginçtir bugün ben de halsiz hissediyordum, sabah yürüyüşe çıktım yarım saat yürüdüm sonra yarım saatte spor hareketleri yaptım, ama sadece süt içip gittim acıktığımı çok hissettim bu sefer. O yüzden bugün biraz daha fazla yedim ders çalışmam gerek enerjik olmam gerek bir de halsiz olunca çalışamıyor insan. 07.30 1 bardak süt 09.00 1 kepekli sandviçe domatesli peynirli bir tost 11.00-14.00 uyuyakalmışım 14.30 1 avuç leblebi,1 kayısı, bir kase yoğurt,1 kase hazır çorba,1 portakal 16.00 1 kivi, yarım muz 16.30 1 kuru incir,1 bardak yeşil çay,1 avuç beyaz leblebi 17.30 tavuklu patatesli sebzeli fırın yemeği ama bugün akşam yemeğini iyi yedim doyarak kalktım. Bugün tatlı istediğimi hissettim bari incir yiyip kendimi kandırayım dedim diğer günlere göre biraz fazla yediysem de kaçamak yapmadım :) Bu saatten sonra da yemek yemem. yine 2,5 litre suyumu içtim. Bu'günlük' böyle geçti, ama halsiz değilim şimdi gayet tokum gidip ders çalışsam iyi olacak. Kendine iyi bak, halsiz hissediyorsan yemeğini ye, gönlümüzce verelim kilolarımızı

öğle yemeğinden gelmiş bulunmaktayım öncelikle saat 11 de 9 adet taze fındık yedim,, öğle yemeğinde bir porsiyon yumurtalı ıspanak yarım kase yoğurt, bir dilim kepek ekmeği,, şu ana kadar da 1 lt su içtim,,, am asanki çok yemek yemişim gibi, karnım şişti, 6 günde midem küçülmüş olamaz değil mi, tabak tabak yemekleri tatlıları, pilavları götüren ben değildim sanki... En çokta nefsimin yavaş yavaş körelmesine seviniyorum, sabretme duygum gelişiyor... öyle işte, bekle beni zayıf ve narin günler.. U Uzakbirtepe Kullanıcı üyeliğini pasifleştirmiştir. Üyelik

aslında çok yememişim kafayı yiyorum sanırım:) U Uzakbirtepe Kullanıcı üyeliğini pasifleştirmiştir. Üyelik

canım Allah yardımcın olsun. bencede isim süper olmuş:) U Uzakbirtepe Kullanıcı üyeliğini pasifleştirmiştir. Üyelik