Nefes veremeyince üfleyin balon sisirir gibi hayal edin

Belki de tam nefes alamadığınız için nefesi verirken de haliyle zayıf kalıyordur. Ben bir ara farkında olmadan nefesimi tutuyordum. Çarpıntım başlayınca fark ediyordum. Neyse ki 1-2 haftadan uzun sürmedi. Anemi olabilir, astım/KOAH olabilir, kaygı bozukluğu olabilir, belki kilo ve/veya şişkinlikten de olabilir. Olabilir de olabilir. Derin nefes almaya çalışın sakince. Yine tam veremiyor musunuz?

Anksiyete belirtilerinden biridir. Nefes egzersizleri ve yogayı deneyin faydası olacaktır

Panik atak geçiriyorsunuz derin nefes alıp yavaşça üfleyerek verin işe yarayacak

bu bir reflextir ve istekten bağımsız gerçekleşir. Ama solunum yollarında bir problem varsa bu eylemi yaparken beyin bunu düşünür bilinçli reflex haline gelir, nefes alıp vermenin farkında olursun bunun sebepleri Bunu düşünerek yaptığında oldukça zorlayıcıdır maalesef. Boğuluyor hissi uyandırır. Miğde sorunları yada sigara gibi bir alışkanlığınız yoksa panik atak olabilir.

Bir insan gün boyu panik atak geçiremez herhalde

Bir psikologla, sonra da göğüs hastalıkları uzmanıyla mutlaka görüşün öncelikle. Sığ nefes alıyorsanız bu da sebep olabilir. Göğüs nefesiyle birlikte karın nefesi de alarak deneyin. Yani sadece omuzlarınız kalka kalka göğsünüzü şişirmeyi değil, aynı zamanda karnınızı da şişirmeyi deneyin. Böylece daha kolay nefes verirsiniz. Klasik diyafram egzersizidir Youtube'daki yönlendirmeli meditasyonları da deneyebilirsiniz.

Jdşadnşsdnşdmfşflf

Ya evet refleks ama insan nefesini düşününce kontrol ediyor istemsiz. Bu durum da iki gün önce acillik olunca başladı o yüzden psikolojik başlangıçlı ama tansiyonumdan kaynaklı daha da çok etkilendiğimi düşünüyorum. Tansiyon 8/7 çıkmıştı da

Nefesini veremeseydin ölmüş olurdun canım. Psikolojik hepsi. Bi terapiste git nefes konusunda yardımcı olacaktır. Yada youtubedan bak B Blair

Ama bu kadar bayılacak gibi olmam normal gelmiyor bana

Çook teşekkürler deneyeceğim

Ona odaklanmayin dikkatinizi dagitin zaten mantiken girdiyse mecbur cikacak, hani hic alamiyor gibi olsa panik atak gibi daha anlasilir.. Mutlaka bir uzamana gidin gerekirse ilac verir J janemarple

Olabilir gastrit nedeniyle göğüs krampları çok fazla yaşanabiliyor buda nefes darlığı gibi hissediliyor. Benim de reflüm var bu sorunu çokça yaşadım bir kaç ilaç tedavisiyle çözüldü. Birde kaygı stres yapınca kendini dinlemeye başlayınca iyice takıyorsun. Bir doktora görünsen inşalh. Sorunun çözlür. geçmiş olsun

Doktora görünün. Nefes aldığımı hatırlayınca benim de düzenim bozuluyor ki herkeste oluyordur bu ama bi süre sonra düzene giriyor

Bir arkadaşım balon yada poşet şişirip nefesinin farkına vardığında rahatlıyordu

bu sadece nefesim aklıma geldiğinde oluyor ama psikolojik deyip geçemiyorum çünkü beni çok kötü etkiliyor. Nefes alıyorum ama verme kısmına gelince sanki az önce aldığım nefes yok olmuş gibi nefes veremiyorum. Sonra içim kasılıyor bayılacak gibi oluyorum halsizleşiyorum ne yapıcam Nasıl geçicek bilmiyorum. Başka yaşayan var mı bu durumu

Haklısınnn teşekkür ederim. Gidicem göğüs hastalıklarına

Sen vermiyorsun zaten kaygıların onu bile düşündürüyor.

Psikolojik deyip geçemiyorum diyorsunuz ama psikolojik görünüyor. nasıl geçecek diye sormussunuz psikolojik destekle psikolojinin insana neler yaptığını bir bilseniz ohoo

Yani zorla veriyorum verirken içime bir şeyler oluyor anlatılmıyo ki

Sizi hayatta boğan gerçekte ne? Bence bı durum, olay, kişi bunu yapabilir.

Peki çok teşekkür ederimmm

Evet ben de öyle düşünğyorum acaba sığ mı nefes alıyorum. Anemi yok ama demir eksikliği var. Bildiğim kadarıyla astım vs yok ama göğüs hastalıklarına gidicem yine de psikolojik olduğu kesinleşsin bari

Doktora gidin anksiyeteniz var

Geciremez evet ama bu yaşadığınız anksiyete, muhtemelen biraz zaman geçtiğinde üst üstte panik atak geçirebilirsiniz o yüzden önce fiziki muayene sonra psikiyatri ve psikolog öneririm çünkü anksiyetesi olmayan insanlar nefes alip verirken farkında olmuyor ama bizim gibiler nefesi bile sorunlu oluyor bende nefes veremek değilde verirken sanki nefesim göğsüme sığmıyormus gibi oluyor sesli bir şekilde verdiğim oluyor

Ay bayılazaaaammm

Nefes almak da vermek de refleks ablacım 2sini de kontrol edemezsinne yasadığinı sanıyo4san aklının oyunu, terapiste gidiyor musun?

Anladımm çok teşekkürler

Panik atakta insanlar ölüyor sanıyor mesela. Psikoloji sandığımızdan çok daha fazla etkileyebiliyor. bir gorunmenizde fayda var bence Magrat