hedef 50 kilo olmakta motive ederiz biz seni :) öyle iki haftayla sınırlandırma, sıkma boşuna kendini. O

Ben 80li kilolardan 50li kilolara düşmüş bi kızım.. Ama son zamanlarda yaşadığım duygusal problemler nedeniyle öyle bi salmışım ki kendimi, sabah tartıya bi çıktım kilo 63!!! Aynaya bi baktım, her bir tarafım salmış kendini.. ee hem sporu hem diyeti aynı anda bırakıp abur cuburlara yönelince böyle oldu! 2 hafta süre verdim kendime kızlar, yarın başlıyorum! kendi hazırladığım diyet ve spor programımla 55e düşmeyi ve sıkılaşmayı hedefliyorum Ve programımı sizinle de paylaşmak istedim, hem belki yapmak isteyen olursa birbirimize destek oluruz Sabah uyanınca sade türk kahvesi içip bir saat yürüyüş&koşma.. Kahvaltı için tutsuz salatalık, domates, diyet peynir, zeytin, bal serbest, aşırıya kaçmadan tabii ve ekmeksiz. Bu arada istediğimiz kadar yeşil çay! tabii o da şekersiz. Öğle yemeği için bol yeşillikli bir salata.. Ara öğünlerde istediğimiz kadar meyve.. ceviz, fındık, kuru üzüm.. vs de olabilir o an evde ne bulunuyorsa.. Akşam yemeği için de sadece haşlanmış bir tabak makarna, diyet yoğurtla birlikte olunca yağsız oluşu hiç rahatsız etmiyor :) Ve de bir porsiyon sebze yemeği olabilir :) Önemli olan noktalar; aç kalmamaya çalışmak. diyetteyim kafasında olmamak. çok su içmek. ve çok hareket etmek. Ayrıca gün içinde de squat ve birkaç pilates egzersizi yapıcam :) 2 haftada 8 kilo!

sanırım bu gerçekleri bende artık kabullenmeliyim.. aslında daha önce vermişliğim var tabii ne kadar sağlıklı orası tartısılır. 2 hafta olmasının özel bi sebebi yok aslında ben fazla sabırsız bı ınsanım boyle uzun surelı hedef koyunca en basından pes edıyorum o yuzden 2 hafta dedim :) camamber

evet esra'nın da dediği gibi zaman alacak. ama istersen 2 haftalık küçük hedefler koyabilirsin, mesela 2 haftada 3 kilo belki ya da spor hedefleri vs. O

tamamm o zaman sizin de desteğinizle 50 kilo olmaya varım, sınırlandırmıyorum da yaza kadar müddet veriyorum kendime :) zaten bugünüm kötü başladı, ne spor ne diyet daha başlangıç bile olmadı

merhaba, 50 kilo olmakta da yazmışsın, hoşgeldin :) öncelikle sana duymak istemediğin şeyi söyliyim 2 haftada 8 kilo verilmez, sağlıklı sağlıksızından bahsetmiyorum bile sadece verilmez diyorum. kendim de aynen böyle saçma hedefler belirliyordum, azıcık bozunca bütün muhteşem planım mahvoldu diyip tıkınmaya başlıyordum, o yüzden bunları söylemek zorunda hissettim kendimi. neden 2 hafta peki? O

evett bu iyi fikirmiş canım :) 2 haftada 3 kilom gitsin ve squatın bir sonucu göreyim :)

ayyy işte sıkça söylediğim o korkunç söz tamam o zaman valla çoook haklısınız ben gazı aldım yarından itibaren başlıyorum kendimi tutmaya, 2 hafta gibi bi sınır da koymuyorum sağlığımı bozmadan zayıflamaya başlayıp ideal kiloma kadar duurmuuyoorummm siz şuan kaç kilosunuz ve sizin hedefleriniz nelerrr.. burda bol bol paylaşalım birbirimize destek olalım valla sanırım en çok ihtiyacım olan şey bu :) O

aynen esra yine haklı :) doktor büyük ihtimalle vücut kitle endeksine göre söylemiştir kilonu, sadece boyuna göre hesaplanıyor ve geçerliliğini yitirmiş bir ölçü. hala bunu bi yerlerde tek doğruymuş gibi gösterenler var, ideal kilon yağ oranına ve kemiklerinin yapısına bağlıdır aslında. tanıdığım tüm sorumluluk sahibi doktorlar çöp gibi ince. tv dünyasından da mehmet öz var mesela. ölmezsin yani ama kendi istediğin vücut tipine göre belirlersin kilonu. kıyafetleri baz almak en iyisi bence. O

Canım biz burada sana destek oluruz :) Camamber ve ben de hemen hemen aynı kiloları hedefliyoruz seninle. Sen burada her gün ne yediğini ne yaptığını sporunu yaz günlük gibi olsun, biz de seni gaza getiririz. Bana sorarsan 8 kilo vermek için ideal zaman 8 hafta. Kolay kolay gitmiyor maalesef, ben haftada ortalama 500 gram verebiliyorum o kadar diyete spora rağmen. Sen 2 ay dişini sık, diyetine uy, kaçamak yapmamaya çalış, sporunu ihmal etme, ondan sonra fıstık gibi olacaksın söz 2 ay bir şey değil, düşünsene bundan 2 ay önce başlamış olsaydın şimdi istediğin gibi olurdun. O yüzden bırakma ki bundan 2 ay sonra da "2 ay önce başladığımda devamını getirseydim şimdi bitmiş olacaktı" diye hayıflanma :)) camamber

Benim ideal kilom da güya 55miş, ama ben 55ken vücudumda fazlalıklar vardı. Çünkü yağ oranım yüksekti. Senin kendini beğendiğin kilo idealdir bence. Tabi çok abartılıp beden kitle indeksinde 18in altına düşülmedikçe. 18in altı aşırı zayıflık oluyor çünkü. camamber

anladım canımm, şuan pek bi fazlalığın olduğunu sanmıyorum ama yaza kadar çook rahat istediğin görüntüye kavuşursun böyle giderse :) ay darısı da başımaa gerçi 40ı kilolara düşsem ben ölürüm heralde ideal kiloma 55 diyo doktor

Ben şuan 50 kiloyum canım. 54 ile başlamıştım 2 ay filan oldu. Tabi benim başlangıç kilom daha az olduğundan yavaş gitti seninki daha hızlı gider. Verilecek kilo ne kadar azsa o kadar yavaş gidiyor... Boyum 160 bu arada. Hedefim de 47-48 filan :) Tam bir kilo hedefim yok aslında, kendimi aynada beğendiğim an bırakacağım 49 da olsa 47 de olsa :) O