teşekkür ederim çok mecbur kalmadıkça yemicem :)

ve bugün yediklerim : sabah 2 yemek kaşığı yumurta salatası 1 kk peynir 3 zeytin domates salatalık 2 dilim tam buğday ekmeği ara öğün : 2 yemek kaşığı tarçınlı yoğurt öğlen : Bir kase kırmızı meyveli special k ara öğün : 3 tane galeta akşam : 4 yemek kaşığı kuru fasulye ve az yoğurt bir saat sonra da 1 kupa yeşil çay içeceğim. ayrıca 12 bardak su içtim daha da içerim yatana kadar :) ve 50 dk tempolu yürüdüm ilk günüm böyle geçti :)

14.04.2014 / 8. Gün sabah : 1 kase special k ara öğün 3 form bisküvi ve 1 bardak süt öğle: 3 köfte, 2 dilim tam tahıl ekmeği ve 2 yemek kaşığı yoğurt ara öğün : 1 salatalık akşam : 1 kepçe çorba ve 4 yemek kaşığı nohut yeşil çay 50 dk yürüyüş ve 12 bardak su.

buradan hiç destek gelmemesine rağmen azimle devam ediyorum. 10.04.2014 / 4. Gün sabah : 1 kk peynir, 3 zeytin, domates salatalık maydonoz, 2 dilim tam buğday ekmeği ara öğün : form bisküvi ve bi bardak süt öğle yemeği yemedim cünkü dersteydim vakit olmadı ara öğün : yeşil çay akşam 1 tabak dolusu zeytinyağlı yeşil fasulye :) / abarttımmı ne :) az önce yine yeşilçay ve ardından 1 saat yürüyüş 12 bardak su

buradan hiç ama hiç destek göremiyorum çok ilginç. neyse... 15.04.2014 / 9. gün sabah : 1 yumurta 1kk peynir, 3 zeytin, domates salatalık, 2 dilim tam buğday ekmeği ara öğün : 4 badem öğle : bir kase çorba ekmeksiz ara öğün : yemedim akşam : bir tavuk butu büyüklüğünde hindi eti ve 1 dilim tam buğday ekmeği yeşil çay 13 bardak su yürüyüş

kolay gelsin, umarım verirsin kilolarını :) benim tavsiyem special k yerine içinde glikoz şurubu olmayan bi şeyler yemen olabilir.

16.04.2014 / 10. Gün sabah : 1 yumurta, 1 kk'dan az peynir, 2 zeytin, domates salatalık, 1 buçuk dilim tam buğday ekmeği ara öğün : 2 galeta öğle : çok az haşlanmış et, 2 yemek kaşığı yoğurt,1 buçuk dilim tb ekmeği akşam: 1 kase çorba. yeşilçay 13 bardak su 50 dk yürüyüş . push ;

başlangıç : 07.04.2014 bir hafta geçti 2.5 kilo verdim. şu anki kilom : 69.1

artık sürekli ne yediğimi yazmayacağım. onun yerine diyetimle ilgili önemli gelişmeleri yazacağım :) bugünden itibaren her öğlen keten tohumlu yoğurt yiyeceğim bakalım faydalı olacak mı. yarın tartılma günüm ama bu hafta reglim yaklaştığı için hiç kilo verdiğimi sanmıyorum. ama durmak yok devam ediyorum diyete :)

yarın yeniden başlıyorum :) bir hafta dikkat etmeden yedim

Biz kadinlarin isi zor yaa Kadınlar Kulübü Mobil uygulaması kullanılarak gönderilmiştir.

Merhaba canııım :) Bence menülerin gayet sağlıklı. Abur cubur yemediğin sürece böyle gitsen gayet iyi yavaş gider ama sağlam gider bence. Benim sadece sana önerim yürüyüşü aksatma, kaçamak yapmamaya çalış, bir de kalori hesaplayan siteler var orda her yediğini hesapla günlük 1200 ü geçme yeterli olacaktır bence yaza kadar çok rahat gider 6 kilo

çook teşekkür ederim tavsiyelerin için yürüyüşü aksatmıyorum abur cuburu da kestim umarım 5 6 kilo kaybedebilirim :) kalori hesaplayan sitelere bi bakayım:)

12.04.2014 / 6. gün sabah : 1 yumurta, 1 kk peynir,3 zeytin, maydonoz domates salatalık, 2 dilim tam buğday ekmeği ara öğün : 1 çay bardağı light süt öğle : yağsız pişirilmiş 3 küçük köfte, iki yemek kaşığı yoğurt ara öğün : 2 galeta akşam: 1 kase yayla çorbası, 4 yemek kaşığı pırasa ilerleyen saatlerde 1 galeta ve 1 kupa yeşilçay su : 13 bardak yürüyüş maalesef yağmurlu olduğundan yapamadım, onun yerine 300 kere ip atladım ve 5 dakika kol egzersizi yaptım evin içinde yürümeye çalıştım :)

Mükemmel vermissin menulerine de baktim oldukca saglikli regl bitecegi icin bu hafta daha iyi verirsin başarılar. .. Kadınlar Kulübü Mobil uygulaması kullanılarak gönderilmiştir.

başlangıç : 07.04.2014 : 71.6 ilk hafta : 14.04.2014 : 69.1 ikinci hafta : 21.04.2014 : 67.9 / şiş olmasaydım daha iyi verirdim :) 2 haftada toplam 3.700 :) Cutemom007 Yeni yıl fit

çok teşekkür ederim regl bi türlü olmadım umarım bu hafta olup biter ben de diyetime daha mutlu devam ederim :) Cutemom007 Yeni yıl fit

18.04.2014 / 12. Gün Sabah : 2 dilim tam buğday ekmeği, kaşar, 2 zeytin, domates salatalık ara : 3 badem + 2 kuru kayısı öğle : pulbiberli yoğurt, 2 galeta ara : 1 portakal akşam : haşlanmış patates yemeği yeşilçay 14 bardak su 30 dk yürüyüş + 30 dk leslie sansone egzersizleri pazartesi 2 hafta bitecek tartılma günüm :)

aaa çok ilginç benim bugün 2 hafta dolacak. Sabah tartılcam ama şu an ödem doluyum regl yaklaştığından dolayı. regl süresince de spor yürüyüş yapamasam da yediklerime aynen devam edicem :) sonra yine bu yazdığım listeler geçerli olacak. hoşgeldin günlüğüme iyi kilo vermeler ikimize de :)) K

regl yaklaştığı için çok vermemiş gözükebilirsin evet ama olsun bakalım kaç çıkacak :) takipteyim seni o zaman ben de kilo kayıplarımı paylaşırım :) İyi zayıflamalar :)

Merhaba kızlar :) Ben 23 yaşında 172 boyunda hemen hemen 71-72 kiloda bir kızım :) artık yeter dedim ve yaza kadar 5-6 kilo vermeye karar verdim. Boyum uzun olduğu için göstermiyorum ama gelin görün ki yaz gelince kilolar saklanmıyo ve ben de artık rahat rahat giyinmek istiyorum :) Yarın 07.07.2014 ve ben bu sefer kararlıyım, başlıyorum. Yapacaklarıma gelince ; Belirli bir diyete uymayı ne yazık ki beceremiyorum, yediklerime dikkat edeceğim ve burada gün gün ne yediğimi yazacağım. Ama kesinlikle her gün yürüyüş ve 2 litre su aksatılmıcak :) bu yolda yanımda olmanız ve tavsiyelerinizi benimle paylaşmanız dileğimle :) bu arada öğrenciyim:)

17.04.2014 / 11. Gün Sabah : kepek ekmeği ile yapılmış kaşarlı tost ( arasında 2 dilim sucuk var), 3 zeytin, domates salatalık öğle : 3 yağsız pişirilmiş köfte, 1 dilim tam buğday ekmeği, bol yeşillik ara öğün : 1 yeşil elma, 3 erik akşam : 4 yemek kaşığı pırasa yeşilçay 14 bardak su ve 50 dk yürüyüş. çok mutsuz hissediyorum diyet yapmaya gücüm kalmadı gibi 11. günden

13.04.2014 / 7. gün sabah : küçük iki dilm tam buğday ekmeği ile yapılmış peynirli sandvic ( 3 lokmada yedim :))) ) öğle : 1 kase yoğurt çorbası - 1 dilim tb ekmeği ara : 2 galeta, 2 yemek kaşığı pulbiberli yoğurt akşam : 4 yemek kaşığı pırasa, 2 yemek kaşığı yoğurt su : şu ana kadar 11 bardak su içtim daha içerim 2 kupa yeşil çay 1 saat yürüyüş + 200 kere ip atlama Bugün bi hafta bitiyor. Yarın ilk işim aç karnına tartılmak, bakalım bir haftada ne kadar vermişim :)

09.04.2014 / 3. Gün sabah : 1 kase light sütle special k ) ara öğün : yeşilçay öğle : salata ve 1 kase mercimek çorbası 1 dilim tam buğday ekmeği ara öğün : 3 galeta ve 2 yemek kaşığı yoğurt akşam : 3 yemek kaşığı patlıcan salatası 1 dilim tam buğday ekmeği ve 1 saat sonra yine yeşilçay 13 bardak su 40 dk yürüyüş kaçamak : 1 adet profiterol

11.04.2014/ 5. günüm sabah : 1 kase special k öğlen : 3 dilim peynirli kızarmış ekmek çok acıkmıştım ara öğün : bir bardak tarçınlı light süt :) ara öğün 2 : salatalık ve yeşilçay akşam : ekmeksiz 2 kepçe kadar nohut yemeği // bugün galiba abarttım yeşilçay 14 bardak su 50 dk yürüyüş

08.04.2014 sabah : 1 haşlanmış yumurta 1 kk peynir 2 zeytin 1 salatalık 2 dilm tam buğday ekmeği öğlen : 1 kase çorba 3 tane köfte salata ayran 2 dilim tam buğday ekmeği ara öğün : 1 galeta + 1 muz akşam : 1 kase çorba + salata bir saat sonra 1 bardak yeşil çay içeceğim. 40 dakika yürüyüş +13 bardak su. bugün iyi geçti. camamber

diyetime regl arası verdim :) artı nişanlım geldi. 4 5 gün sonra eski halime döneceğim :)