canan karatay'ın örnek diyet listesini aldım bi siteden hoşuma gitti beğendim.. listeden akşam yemeklerini çıkarıp yazdım defterime onu uygulicam yarından itibaren.. ben de sabah geciktim yine pastaneden yaptım kahvaltıyı iki gündür aspirinimi içemiyordum bugün içtim çok şükür.. aspirin içmeyince uyuyorum sürekli.. kilo almış olmamdan kaynaklandığını düşünüyorum ya da erciş'in havası yaraadı bana.. tekirdağda çok daha dinç bir insandım ben.. 4 saat yürüyeyim ah vah demezdim hiç.. hiç uyumazdım böyle tabi şuanki kilomdan 10-12 kilo eksiktim o zaman.. bu akşam yürüyüşümü yapıcam.. yarım saat.. dün mekik çektim ama yürüyüş yapamadım.. senaryo da yalan oldu bi diziye sardım onu izliyorum boş vaktimde.. :98: Son düzenleyen: Moderatör: 10 Haziran 2011 F

Evet Sevgili Günlük... Madem ki senin adın sağlıklı yaşam günlüğü o zaman sağlıklı yaşama adımlarımızı atalım artık... Kilo vermekten vazgeçtim, giderse gider umrumda değil... en azından ben yapmam gerekeni yapıyorum gitmiyorsa daha napayım diyebilmeliyim. Artık kendimi suçlamaktan depresyona girdim iyice... Kendimi suçluyor, yine de daha çok suç işliyorum... Artık suçlanmak istemiyorum! Haftada bir cuma günü takımıma bildirim yaparken buraya da yazarım kilomu... Onun dışında tartıya küsüm... Aslında nasıl vereceğim, nasıl gidecek bu kilo demekten zayıflamaya vakit bulamıyorum bence... Ben de vazgeçtim artık düşünmekten... Ne demiştik vakti zamanında: "Just do it!" Eminim bu kulüpteki fazlalığı olan her kadın sağlıklı yaşamın temel dinamiklerini biliyordur: Hazır gıdalardan uzak dur! Şekerden uzak dur! Taze sebze, meyve tüket! Sağlıklı yağ tüket! Proteinden zengin besinleri diyetine al! Egzersiz yap! Dengeli beslen! Her gün ama her Allah'ın günü de gün bittiğinde ne haltlar karıştırdığımı buraya yazacağım

hayatımın hiçbi anında düğünden önce bile bu kadar çok istememiştim zayıflamayı.. özellikle şu üç gündür öyle kalple bağlıyım ki.. tabiki daha yeni ufak tefek kaçamaklarım oluyo.. ama ben her zaman o kaçamaklarla sonlandırırdım diyetimi.. artık öyle olmuyo.. sadece 2. gün yani ayın 14 ünde ufak bi kaçamağım oldu dondurma yedim sade ve biraz meyveyi abarttım o gün zaten yumurta olmadığı için listemden de çıkmak zorunda kalmıştım ama bitti.. ertesi gün ben yine listemi hiç kaçırmadan bozmadan yedim.. böyle gieceğini de hissediyorum.. bi kere öğle yemeğinde protein almak mucize gibi.. acıkmıyorsun iştahı da kapatıyo.. birazdan karpuz yicem ama istediğim için değil listemde olduğu için.. ve akşam 7 oldu mu bi acıkmaya başlıyorum bi acıkmaya başlıyorum anlatamam; ama diyetimde kesin bir kural var akşam yedi den sonra (özel durumlarda da 8den sonra) su dışında ağzıma hiçbirşey koyamıyorum.. e ben zaten 7 den önce tokum hep.. saat 10 olunca da kıvranmaya başlıyorum saat 11de de bir yudum ekmeği hap gibi yutup uyuyorum.. gün boyunca yediğim tek ekmek o :) inşallah daim olur.. çok istiyorum zayıflamak kendim için ilk defa kendim için F

Canim 3 kurusluk insanlarin maskarasi. coluk cocugun oyuncagi olmaya degmez. yemeyelim olsun bitsin. yegenlerim bile esimin yaninda herkesin icinde ne laflar edip beni yaraladilar. yasadigim ezikligi anlatamam. bitmeli cektigimiz sikintilar

sevalcim gerçektende haftaya güzel başlamışsın seindim bende bu sabah 1 kk peynir,1ufak domates,4 zeytin,2d. kızarmış kepek ekm. üzerine yağ sürdüm ,1 kaynamış yumurtaaaa bakalım buhafta zaten sinir oldum yaa gece 2 gün üstüste geç yemek yedik cuma günü 200gr vermiş göründüm ama süper yani okadar çok yedimkiii neyse buhafta tam tersi olucak çünkü eşim paşada(16.00-00.00)arası çalışıyo akşam yemeğinde yok yani oyüzden erken bitiricem akşam yemeğimi yihuuubuhafta çok kararlıyım F

tamam devrem.. canan karatayı tv de gördüm ve ekmek yok dediğinde tamam dedim ben bu diyeti yapıcam.. 1 hafta düzenli yaptım.. sınav stresi ve adet bi araya gelinde tam 114,6 kilo olmuştum bir hafta sonunda 112,4 ve 10 gün içinde de 111,6 ya düştüm.. sonra karatayı bıraktım 10 gündür geziler ve misafirlikler yüzünden.. şimdi cumartesi sanırım tekrar dönücem diyetime cumaya kadar da dikkat edicem.. ondan sonra 13 ağustosa kadar en azından hiç bozmadan devam.. 13 ağustos da izne ayrılıyorum puccakanka Canlarım iyiki

merhabalar.. Ben seval.. Cuma zayıflama yarışması 5. Takımdaydım düne kadar.. kendi isteğimle yarışmadan ayrıldım.. o takımdaki arkadaşım Ceren'in menülerini uygulayarak zayıflamayı planlıyorum.. tabi o 66 ben 111 kiloyum arada çok fark var aynı menüyü yemememiz lazım aslında.. ama menüleri güzel dengeli.. ben onun ekmek yemediği menülere 1-2 dilim ekmek ekliyorum.. biraz da ara öğünlerle ana öğünler arasına çiğ fındık ve badem ekliyorum menüsü benim kilomda birine uygun hale geliyor hem sürekli menü planlamak zorunda kalımıyorum (şu an bile önümüzdeki 1 ayın menüsü tamam ) hem de işe yaradığını Ceren'in üzerinde bizzat görüyorum.. birgün elbet zayıflamam duracak ama ben bi 95 e kadar düşerim bu menülerle diye düşünüyorum.. arkadaşım Ceren genellikle akşam öğünlerini müsli+nesfit karışımı ile geçiriyor.. ben de aynı mantıktan ileri gelerek yulaf ezmesi+nesquik çikolatalı gevrek ile geçirmeyi planlıyorum.. kahvaltılarımızda o da ben de iki dilim kepek ekmeği kullanıyoruz.. ben öğlen öğününde de 2 dilim ekmek yiyorum o bazen hiç yemiyor. spora gelince.. günde 1,5 saat planladım ama ne zaman ben bu planı yapsam yataklara düşecek kadar hasta oluyorum.. spor işine 30 mayıs günü başlicam 28-29 mayısta açıköğretim tde sınavlarım var. onlara hazırlanıyorum.. bugün şimdiye kadar yediklerim: sabah: 3 yk müsli 3 yk nesquik ç. g. yarım bardak süt ara: albeni öğlen: yağsız sucuklu omlet.. 1,5 kk peynir, 1 küçük domates, yarım salatalık, 4-5 tane zeytin, 2,5 silim salam, yarım kk kaşar ve çeyrek kepek ekmeği ile kocamla öğlen kahvaltısı yaptık yanında da birer bardak süt öğlen zeytin yediğim için ve sabah müslimde fındık badem olduğu için bugün menüme koymadım onları.. şimdiye kadar yediklerim bunlar bundan sonrası için planladıklarım.. ara: 5 adet sunta püskevit yeşilçay akşam 3yk müsli 3 yk nesquik 1 bardak süt ara: baapuzz peynir Gittim döndüm gittim döndüm gittim... Artık temelli döndüm Bi daha da bu yoldan dönmeeem 2015 Haziran burdan başlıyor: http://www.kadinlarkulubu.com/forum... sevalin-saglikli-yasam-gunlugu.443485/page-22 122 kilo ile 5 haziranda başladığım yolculuğum 113,5 ile devam etmekte ben bu işi tutturucam ya inat ettim iki yalpaladım diye bırakmak yok Şu utanç tablomu da buraya ekliyim de 200. imseval ( 110,6 / 110,3 / 0,3 / 0,27 % )yeni üye 201. imseval ( 110,3 / 110,3 / 0,0 / 0,00 % ) 202. imseval ( 110,3 / 109,3 / 1 / 0,91 % ) 203. imseval ( 109,3 / 111,6 / -2,3 / -2,10 % ) 204. imseval ( 111,6 / 110,5 / 1,1 / 0,99 % ) 205. imseval ( 110,5 / 110,9 / - 0,4 / -0,36 % ) 206. imseval (110,9 / 111,6 / -0,7 / -0,63 % ) 207. imseval (111,6 / 111,6 / 0,0 / 0,00 % ) kendi isteğiyle takımdan ayrıldı 418. imseval (120,5/116,9/3.6/% 2.99 )207. etapta kendi isteği ile ayrılan üye başlangıç 2 haziran 120,8 419. imseval (116,9/117,1/-0,2 /-%0,17) 420. imseval (117,1/116,8/0,3/%0,26) 421. imseval (116,8/115,6/1,2/%1,03) 422-423. imseval (115,6/115,1/0,4/%0,18)yüzdeler 2 ye bölündü 424. imseval (115,1/115,3/-0,2/-%0,17) 425. imseval (115,3/114,3/1,0/%0,87)426. imseval (114,3/113,5/ 0,8/ %0.70) Son düzenleyen: Moderatör: 20 Ağustos 2015

hımm sende benim gibi damak tadı olan ve yemeği seven birisin o yüzden kiloluyuz işte öğle yemeği 5-6 dilim biraz fazla olmuş ama olsun sen şimdi sınava hazırlanıyorsun aç olursan ders çalışamazsın akşam yemek yememezlik etme ama yersende hafif şeyler ye ekmek yeme salata yoğurt gibi şeyler ye aç olursan sonra ilerleyen saatlerde ne gelirse önüne saldırırsın canım. light kolada yapay tatlandırıcı var yapay olan tatlandırıcılı olan herşey kansere yol açıyor kolayı tamamen çıkarmalısın hayatından canım bu yazıyı bende nişanlıma yolladım oda kola sevdalısı ama yasakladım tabiki içilmeyecek diyorum ona öğle yemeğimi yedim 3 küçük parça tavuk sebzeli yanında 2 dilim çavdar ekmeği yedim. bugün kolay kolay acıkmam acıkırsamda erik yerim. F

ben bilmem bebişimm ben dicegmi dedimm F

I used to think that I could not go on Devam edemeyeceğimi düşünürdüm And life was nothing but an awful song Ve hayat berbat bir şarkıdan başka bir şey değildi But now I know the meaning of true love Ama artık gerçek aşkın anlamını biliyorum Im leaning on the everlasting arms Sonsuz kollara dayanıyorum If I can see it, then I can do it Eğer görebiliyorsam, yapabilirim If I just believe it, theres nothing to it Eğer inanırsam, ulaşmama hiç bir şey kalmaz I believe I can fly Uçabileceğime inanıyorum I believe I can touch the sky Gökyüzüne dokunabileceğime I think about it every nightday Her gün ve her gece bunu düşünürüm Spread my wingsfly away Kanatlarımı açıp uzaklara uçmak I believe I can soar Süzülebilirim I see me running through that open door Kendimi açık kapıdan içeri koşarken görüyorum I believe I can fly Uçabilirim I believe I can fly Uçabilirim I believe I can fly Uçabilirim See I was on the verge of breaking down Görüyorsun, yıkılmanın eşiğindeydim Sometimes silence can seem so loud Bazen sessizlik çok yüksek sesli görünebilir There are miracles in life I must achieve Hayatta kazanmam gereken mucizeler var But first I know it starts inside of me, oh Ama biliyorum ki önce içimde başlar If I can see it, then I can be it Eğer görebiliyorsam, o olabilirim If I just believe it, theres nothing to it Eğer inanırsam, ulaşmama hiç bir şey kalmaz. Hey, cuz I believe in me, oh Hey, çünkü kendime inanıyorum If I can see it, then I can do it Eğer görebiliyorsam, yapabilirim If I just believe it, theres nothign to it Eğer sadece inanırsam, ulaşmama hiç bir şey kalmaz Hey, if I just spread my wings Hey, eğer kanatlarımı açarsam I can fly Uçabilirim I can fly Uçabilirim I can fly, hey Uçabilirim, hey If I just spread my wings Eğer kanatlarımı açarsam I can fly Uçabilirim Fly-eye-eye Uçabilir-im... Önceki

bu arada kolayı redettiğin için ayrıca çok çok tebrik ederim canım Önceki

tebrik ederim canım çok sevindim adına nazar değmesin inşallah... F

Aspirinin ortaya çıkması, kimyager Felix Hoffmann'ın 1897&#8217;de saf asetilsalisilik asit üretmesiyle mümkün olmuştur. ASA, ağrı kesici ve ateş düşürücü olarak kullanılan Aspirinin etken maddesidir. Kaynağı ise dünyanın her yerinde yetişen söğüt ağacıdır. ASAnın kalp krizini, felci, bazı kanser türlerini önleyici etkisi kanıtlanmıştır. kaynak: vikipedi

ziyaretçim de hiç eksik olmuyo kimse artık gizli hayranım :78:

Harika gidiyorsun tatlım arada okuyorum günlüğünü hecesleniyorum bendemi açsamki...

günaydın canım ben sabırsızlıkla bekliyorum yeni bölümleri zevkle okuyacağım. kilomuda yazayım sana geçen hafta 101,7 ydim bu hafta 101,6 yım 100 gr vermişim canım. birde regl oldum çok ağrım var ve çok şişim o yüzdende vermemiş gibi oldum sanırım haftaya veririm inşallah daha çok ama bu haldeyken bile yürüdüm 30 dk sabah akşamda inşallah yürürüm. nerde hareket orada bereket demişler şu bölümü okuyayım sonra menümü yazıcam öpüyorum canım. F

Malesef bana Dukan'dan başka yar olmayacak heralde.. 4 sene olmuş ben hala üçün beşin peşindeyim. Bir kere 116 dan 98 e düştüm onu da Dukan'la verdim zaten.. Şimdi ise 122 yim Yine Dukan kararı alındı. Artık kulaklar Dukan için yapılan olumsuz yorumlara kapandı.. Tatlısı, Abur cuburu, hamurişi ve çikolatalarıyla Dukan beni bekler.. Bekle beni Dukan amcam son 6 gün!

düzeldi bilgisayarım öğlen yemeğimi yazayım.. iki tane küçük haşlanmış baget+ayran+yarım yemek kaşığı mayonez+2 ekmek ara da iki eti form çikolatalı biskuvi yicem bi de yeşilçay yarın ki menümü de diyim sabah mercimek çorbası öğlen mercimek yemeği ayran aralara karar vermedim daha lequim

selam imseval nasılsın bi hatırını sorıyım dedim iisin dimi ee kilolarla savaş nasıl gidiyo bakalım taydin

canım bence köfteyi tercih et eğer yine müsli yersen çok tahıl ağırlıklı olur.. Akşamı protein ağırlıklı yap.. Yanına da ayran oh mis F

gönderdim ikinciyi de F

canım dün iki yudum ekmek dışında hiç kaçırmadım menümü kocam yemek yerken salata yapmıştım ona iki yudum ekmekle suyuna bandım.. sonra "İncir Reçeli" filmini izlerken 1 su bardağı mısırı mı yedim.. geriya kalan mısırları da 1 su bardağı şeklinde paketledim.. 10 paket mısırım hazır şu anda kocam dün bi bardak kolanın yarısını içip yarısını da burnumun dibine koydu ama tabi ben ağzımı sürmedim ve son bombam yarım saat yürüyüş yaptım.. 11buçukta da yattım bu sabah da biraz geç kalktım.. iki yumurtadan omlet yaptım çok az belki 1 kk kadar bile değil peynir yedim yarım bardak da %100 meyve suyu içtim 2 dilim de ekmek.. ayaküstü yemek zorunda kaldım.. ocak başında yalnız bi problem var.. kahvaltının üstünden daha 1 saat geçmeden iş yerinde arkadaşımın ikram ettiği iki yudumluk ince dilim kek yedim.. şekersiz çayla.. ara niyatine saydım ama saati olmadı hiç yine de mutluyum öğlen haşlanmış tavukla ayran yicem.. akşam üstü 15:30 daki arayı da hafif yapıcam bu sefer.. eti form biskuvi ve yeşilçay içicem bayadır içmemiştim zaten.. akşama da kiraz ve bozulmadıysa karpuz yicem 1 bardak da mısır tabi :81: Son düzenleyen: Moderatör: 31 Mayıs 2011 F

canım merhaba nasılsın bugün inşallah iyisindir bir bölüm yayınlamışsın senaryodan şimdi okuyup yorum yazarım öncelikle bugün yediklerimi yazayım sana ama bilgin olsun seninde sabah 7 kaşık nesfit, 3 kaşık yoğurt karışımıı yedim. işe 30 dk yürüyerek geldim. şu saate kadar 5 büyük bardak su içtim şimdide acıktım ve 5 sunta ile ara öğünümü yapıyorum. öğle için yanımda 3 küçük parça sebzeli tavuk yemeğim var 2 dilim çavdar ekmeği ile onu yiyeceğim. ikindi arası için 12 adet erik getirdim yiyebilirsem onu yerim akşam üzeri akşamada evde ne varsa artık. şimdi bakayım senaryona yine yazarım canım öpüyorum seni... F

mercimek tok tutar tabiki canım haftada iki kez yemek gerekiyormuş mercimek nohut gibi gıdaları F

heeehhh tamam o zaman bende öyle tahmin ettim ondan sordum canım tamam hadi bekliyruz biz diğer bölümü okur cerende birazdan dersini ihmal etme biz bekleriz pazartesiye kadarda sorun değil sen çalış derslerini atlat hayırlısıyla şu sınavlarını Önceki

Arkdaşlar, cuma izinliydim haftasonları da giremiyorum bayadır yazamamış oldum yani.. Haftasonum çok kötüydü iki tane misafir ağırladım.. Kötü geçti.. Pazar günü de kendimi ağırladım iyice ve bugün cana karataya başladım.. Onun listesine bire bir uymadım bugün için ama diyetine uyuyor sabah yediklerim.. Sabah 2 yumurtayla kıymalı omlet yedim yanında 1,5 kk peynir ve 1 bardak ayran içtim 1 dilimde beyaz ekmek yedim.. öğlen de yumurta salatası yicem.. Akşam yok biliyorsunuz.. Tabi mangal ihtimali de var ama o diyeti bozmuyor ektra bişey yemezsem eğer.. şu ara işim çok yoğun size yazıcam mutlaka.. Triendycim sayfana da uğrayacağım inşallah.. Bi ara vakit bulursam F

günaydın sevalim güzel bir hafta geçirmen dileğiyle ben bu sabah başladım diyetime epey kilo almışım 102,3 çıktım bu sabah bu cuma epey vermem lazım kahvaltımı 1 dilim çavdar ekmeğine 1 karper peynir koydum yedim öğle için yoğurt ve salatalık almayı planlıyorum bu şekkilde devam edecek inşallah belki senin karatay diyetini araştırıp yapabilirim bile bakalım artık zamanla oturacak inşallah öpüyorum canım... F

valla canım ben yapışkanım kocamda benim tam tersim ama gönül almasını biliyor kerata Biz dib dibe olmak konusunda çok sıkıntı yaşamıyoruz.. Yeter ki birbirinize vakit ayırın sen de o da yalnız kendinize ait vakit geçirmek istersiniz.. Kendinize vakit ayırın ve o vakti birbirinizle paylaşmayın.. Sen de o da.. Bu konuda birbirinize saygı duyduğunuz sürece problem yok.. Inan bana ferihanım yıllardır sevdiğin insanla her akşam aynı yastığa baş koymak kadar insanı rahatlatan başka bişey yok.. O yüzden evlilik çok güzel F

evet şu haftasonu sınavları bitirene kadar ne diyet yapmaya ne de yapmamaya karar verdim.. umarım haftasonundan sonra şu ders çalışma belasını da kafamdan atıp tamamen zayıflamaya kanalize oloucam.. hep buradayım.. mehmet öz der ki "bilgisayar oyunu oynayın.. böylece elirinizi meşgul edip abur cubur yememiş olursunuz." ben de durup durup buraya yazıp ellerimi meşgul edicem.. herkes kendince haklı.. ama 1 ayda 2 ayda kilo vermesem, şutlanmayacağım kendi imparatorluğumda kendimle yarış içerisindeyim.. kurallara karşıyım.. kurallı herşeye karşıyım.. takım bana göre değilmiş.. test ettim anladım onayladım.. paylaşımdan yanayım.. gönülden gelene yanayım.. "ne olursan ol gel" den yanayım.. taş atıp kolum yorulmuyo ki insanları zorlayayım.. kimseyi de menüme yorum yaz diye zorlayamam kimsenin de menüsüne yorum yazmak zorunda değilim.. zaten kıymetli de değil gözümde böyle yorumların.. buraya yazıyorum.. canı isteyen gelir sohbetime katılır istemeyen katılmaz.. cerenime listeleri için ve ferihanıma herrrrrşeyyy için; devreme kilo alırken bile gramı gramına aynı kiloyla peşimi bırakmadığı için; cerenimin kankasına elma sirkesi fikri için; begüme herşeye rağmen yapıcı olduğu için teşekkürlerimi sunuyorum.. ve eve gidiyorum lequim

canım ben de +900 ü verdim çok şükür ama adapte olabilmiş değilim.. yürüyüşü bi gün yapıyorum bi gün yapmıyorum not almayı da kestim.. oruçtan sonra afalladım baya haftasonu da malum.. bu sabah kararlı girişmiştim ama iş arkadaşım börek falan getirmiş kahvaltı da yapamamıştım evde.. o yüzden gitti.. öğlen ve akşam isteediğim gibi giderse en azından yarın geçen cumadan (112,6 ydım) biraz bile eksik çıksam sevineceğim çünkü evet başarılıydım diyebileceğim bi hafta bırakmadım arkamda yine yazarım canım şimdi işler var öğleye kadar bitirmem lazım F

evet bi konu bitirdim hayırlısıyla akşam da bi konu bitiririm.. tabi öyle bir geçer zaman ki'yi izleyemicem neyse bi geçeyim de sınavlardan.. ay işim çok zor üç hafta dedim çalışamadım hiç kaldım 3 güne :18: neyse böyle gidersem divan edb, osmanlıca, uygur ve orhon dili, tanzimat edb, türkçe, halk edb ve inkılap tarihinden geçerim. divan edb II de kalsın artık napayım bütünlemeye.. osmanlı grameri de kalacak zaten osmanlıcayı bitirdim zati.. divan edb iki günde bitiricem.. tanzimatın yarısı bitti yarısı da yetiyo zaten.. halk edebiyatından hiçbişey bilmiyorum ama konu hikaye fıkra masal geçermişim gibi görünüyo ama :18: neyse eve uçuyorum artıkın taydin

Bugün başaramadım Hissediyordum başaramayacağımı.. Nasıl bir iştah patlaması.. Sadece ekmek ve kolaya karşı ben bunu hiç anlamıyorum.. Bu dönemimde neden böyle oluyorum ben.. Neyse bugün son.. çok yemedim.. Ekmek yedim işte fazladan kola içtim bi de bi kutu off . push ; F

pınaaarr biz burdayız seval yokk F

sevalim ben kendime çok büyük kötülük ettim 1 altınçörek ekmek yedim öğle yemeği yedikten 1 saat sonra az öncede 1 dido çikolata üzerine browni yedim 1 tane çok kötü canım tatlı istiyor olsa daha neler yemem yaa niye böyle oldum ben F

blogumdan son yazım. "Öncelikle yayınıma denk gelen 3-5 kişiye selam iderim Bi önceki yazımın son 5 satırını kopyalayarak bu yazıma başlamak istiyorum. "Kilo:121,4 Hedef: 81 Yaş: 28 Boy: 169 Başlangıç: 02/09/2015" Yazımda hazır olduğumu düşündüğümde başlayacağımı yazmışım ama başlangıç bölümüne de tarih atmışım 02/09/2015 diye.. Elim sürçmüş belli ki, zaten bekleyemem 2 Eylül'e kadar Başladım efenim.. Hazır hissetmeden başladım. 122,0 kilo ile 04/06/2015'te başladım 05/06/2015'te bozdum :) Kardeşceğizim Ömer'im geldi, onunla diyet yapamam kendimi biliyorum. Yemek yemek temeline oturmuş kardeşlik bağlarımız var kendisiyle çünkü Neyse geçen cuma (12.06.2015) gitti ben de 15.06.2015'te 120,5 ile Dukan Diyetinin atak evresine başladım. Buraya aç parantez: 1- Dukan Diyetinden başka bir diyet yapamayacağımı anladım ve inandım. 2- Dukan Diyetini de yapamadım ama olsun yapıcam. 3- Emziriyorum ayağına delik deşik ettim Mösyö Dukan'ı kapa parantez. 19.06.2015'te 116,9'u gördüm Şımarabileceğim en yüksek hızda şımardım ve biricik delik deşik de olsa benim olan caaanım diyetimi o haftasonu mahvettim. Ve sonuç: Bu sabah 118,3. Ve beklenen: Atak evresine geri dönüş. Dukan'ın tabiri ile yumruk harekatı (3 gün sürecek) Ve amaç: Cuma günü 116,9'dan 100 gram da olsa eksik çıkmak. Ve uzun vadede amaç: Seyir evresinden emzirme bahanesiyle de olsa çıkmamak. Ve hedef: 69,70 (Dukan Test yaptım. Seyir evresinin sonu 79,70 çıkmış ben onu 69,70 diye okumuşum. Söz ağızdan bi kere çıkar.) Böyle Cuma günü unutmazsam yazarım. 4 ayda bir yazıyorum gerçi Ama ilk kez bi önceki yayından az kilodayım " Son düzenleyen: Moderatör: 23 Haziran 2015

tebrik ederim canım çok güzel kilo vermişsin sen de.. inşallah haftaya cuma 110 olurum ben de . push ; F

BİRAZ ÖNCE AİLEMİZİN KURUYEMİŞÇİSİNE GİTTİM 30 GRAMLIK KARIŞIM YAPTIRDIM VE İÇİNDE HANGİSİNDEN KAÇARTANE OLDUĞUNA BAKTIM. SONUÇ: 2 ADET YARIM CEVİZ 6 ADET BADEM 10 ADET FINDIK (FINDIK 15 GRAM DİĞERLERİ NEREDEYSE EŞİT) SONRA DA BU KARIŞIMDAN 300+300+400=1000 GR LIK Bİ PAKET ALDIM.. BU MİKTARLARA GÖRE HER GÜN SAAT 15 TE ALICAM.. BUNLAR MEHMET ÖZ'ÜN DE DEDİĞİ GİBİ KİLO VERMEK İÇİN GÜNLÜK ALINMASI GEREKEN SAĞLIKLI YAĞ MİKTARLARI.. BİR DE 15 GR Z. YAĞI AMA ONU ÖLÇEMEM KAFAMA GÖRE SALATALARA KOYUCAM ARTIK F

başarı öykülerini okuyarak gaza geliyorum yahu saat 6 dan sonra yemek yemeyerek ne çok zayıflayan insan var :44: .

Ben yazayım en iyisi.. o yoğun galiba Şukufe: O kadar kişi o durağa nasıl sığdık anlamadım. :) Aşkın: Ee, Can havliyle&#8230; Can: Efendim!? Ali: Unuttuğu kişi de Havva Hoca yani. Unutmanın da dibine artık Can: Kusura bakmayın ya! Aslı: Can, dokuzdaki olayı yapacaz dedik de, bu kadar da demedik yani :) Can: Bugün biraz dalgınım da&#8230; Yusuf: O dalgınlığın bize ilk gün konuşması olarak geri dönüyordu ama. Ali: Neredeyse yakalanıyorduk ya! Önder: Sen hiç konuşma abi&#8230; Napıyosun; orada durmuş soru sorup duruyorsun ya! Ali: Bana da haber verseydiniz sormazdım herhalde. Önder: Ya git be! Aslı: Ali Beyciğim, naçizane bir ricam olacak sizden&#8230; Efendim eğer yanınızdaysa telefonunuzu alabilir miyim? Ali: Tabii ki de niye? Aslı: İstirham ederim. Buraya buyrunuz lütfen. Ali: Geliyorum. Aa, telefon kapalı; açalım bakalım. Neyse, yani sonuçta siz suç&#8230; Aşkın: Güzel sustu :) Can: Kadın Allah&#8217;tan arabayla gelmiş. Yoksa okuldaydık şimdi. Kesin fark ederdi bizi. Az değil kaç kişiyiz? 1,2,3,4,&#8230; Aslı:12 12&#8230; Çaylar geldi! Al bakalım Bay Abaküs :) Can: Sağol Elinden son çayımızı da içelim&#8230; Aslı: Ne sonu oğlum. Önümüzde koca bi dönem var; hem uzun hem ÖSS&#8217;li&#8230; Daha ne çaylar içecez burda. :) Can:Nasıl duydun be!? :S Oğuz: Duyar o! Kulağı hep sen de ne de olsa&#8230; AslıKötü kötü bakar.) Al, zıkkımlan! Oğuz İki tanesini alır) Sağol&#8230; Al canım.(Zeynep&#8217;e uzatır.) Grup: Oooo&#8230; Aslı: Al bakalım sende Yusuf: Zehirlenmeyelim. :) Aslı: Geber! Aşkın: Kızma ya, şaka yapıyo. Yusuf! Dur içme; Aslı bir içsin öyle içeriz. :) Aslı: Yaaa! Al hayatım sende.(Önder&#8217;e uzatır.) Zeynep: Bakın Aslı da Önder&#8217;e hayatım, dedi. Nerde &#8220;Ooo&#8230;&#8221; lar? Can: Saçmalama Zeynep, aynı şey mi? Aslı ile Önder arasında bir şey olması %0 ihtimal :) Zeynep: E, Oğuz bana canım diyince hemen bağırdınız ama&#8230; Can: Ama o %100 ihtimal :) Tuğra: E ne yapıyoruz şimdi? Aslı: Bir dakika&#8230; Heh, devam edebiliriz. Tuğra: Ne yapıyoruz demiştim. Aslı: Ne bileyim? Muhabbet, sohbet&#8230; Yusuf: Muhabbetle, sohbetle çözülür mü kız bu diller? Aslı: E, nasıl çözecez Yozefcim? Oğuz: Güneşe çıkarın :) Aslı: Ha, ha, ha&#8230; Çok komik. Önder: Oğuz bi bayma abi ya! Oğuz: Susun lan. Yusuf: Şöyle itirafların bolca olduğu bir oyun oynayabiliriz. Aslı: Benimkinden daha iyi fikirleri hep desteklemişimdir zaten Aşkın: Ya, ne demezsin! Ne oynuyoruz peki şimdi? Aslı: Uzun ve kopuk bir yaz döneminden sonra oynanacak en güzel oyun&#8230; Yusuf: Tabii ki&#8230; Şişe çevirmece :) Erdem: Olabilemez Filiz: Erdem&#8217;de malzeme var belli :) Erdem: Yoo! Aslı: Ya, of! Nerde bu? Önder: Ne nerde? Aslı: Şişe işte, yılların şişesi! Önder: Evde olmasın. Aslı: Hayır ya, burdaydı. Yusuf: Boşver ya, gel. Pet şişeyle yaparız, gel! Aşkın: İstersen biz bi şişe boşaltalım hemen :) Aslı: Buldum bile :) Bu şişe ne itiraflar gördü be! Evet, geldim. Kuralları sayıyorum: 1. mızıkçılık yapmak yok. Sorulara kayıtsız şartsız cevap verilecek. Erdem: Bişey sorabilir miyim? Aslı: 2. Kurallara, sorulara itiraz etmek, kafa tutmak, kaynatmak yok Erdem: Yeterince açık bi cevaptı, kutlarım Aslı: :)&#8230; 3. cesarete itiraf karıştırmak serbest Oğuz: Olmaz, itiraz ediyorum. İnsanlara seçme şansı verilmeli Aslı: Verilliyo zaten Oğuzcum. Ya zaten herşeyin farkında olan bu topluluğa itirafını yaparsın ya da soranın vereceği enlem ve boylamda ilan edersin. Seçim senin! :) Oğuz: Gıcık! Önder: Ee, ilk kim çeviriyo? Aslı: Tabii ki ev yani mekan sahibi olarak&#8230; Yusuf: Anan çeviriyo Aslı: Vekaleten ben çeviriyorum Oğuz: Hayır itiraz ediyorum. Aslı: Oğuz sen avukat olsaydın ya! Hem ben ne dedim en başta? İtiraz yok! Oğuz: Ama&#8230; Aslı: Sus cevap verme! Aşkın: Annesi gibi oldu. Filiz: Hadi başlayalım o zaman. Al, çevir bakalım. Aslı: Ver. Çeviriyorum! Ana, Can! Can: Allah! Aslı: İtiraf mı? Cesaret mi? Can: Eline düşmeye hiç niyetim yok; cesaret tabii ki. Aslı: Hımm&#8230; Bi sn&#8230; Heh, buldum. İtiraf demediğine pişman olacaksın :) Can: Merak etme olmam, neymiş? Aslı: Bak orada, tezgahın arkasında, iki tane önlük var. Ali: Bunu yapamazsın Aslı: Bal gibi de yaparım Can: Saçmalama Aslı! Aslı: Saçmalarım efendim. Cesaretse cesaret&#8230; Can: Aslı bak fena olur. Aslı: Veee 4. kural: Tehtid yok. :) Can: Aslııı! Aslı: Sen o önlüklerden pembe ve çiçekli olanı giy, tezgahın üstündeki tepsiyi de al, gel&#8230; Bizim de çaylarımız bitti zaten. Dimi arkadaşlar. Aslı: Yuh ya.. Ben sizin Can&#8217;ınızı şimdi ne hale getiricem görün.. Can: Aslıı! Ne gerek var bu şebekliğe.. tamam doğruluk diyorum.. Aslı: Napayım oğlum ben doğruluğu sanki bilmediğim bişey var Nee? Bilmediğim bişey mi var? Aşkın: Yok be ne olcak bizi eğlencemizden etmeye çalışıyorlar sen devam et kuzucum.. Aslı: Sağol Aşkım yiyordum nerdeyse.. Hadi bakalım oyalanma.. Çayları tazele.. Can&#8217;ımm.. Servis açar mısın? Can: Ee.. Yeter ama Aslı: Hadi canım hadi.. Can: Buyrun güzel bayanlar.. Ne arzu edersiniz? Aslı: Sanırım öncelikle menüyü arzu ederler Can: Tamam Aslı.. Yeter bitti.. Aslı: Peki.. Önder&#8217;i gönder o zaman bir an önce hazırlayalım siparişi de ben de sizinle beraber olayım.. Can: Tamam tamam napıyoruz söyle.. AslıSırıtır.) Sen patateslerin yağını aç ısınsın ben de tabakları hazırlayayım.. (Hazırlayıp Can&#8217;a verir. Can kızların yanına Aslı da gruba döner. Ardından Can da gelir.) Aslı: Sen de.. (Can şişeyi çevirir. Oğuz&#8217;a gelir. Oğuz manasız manasız bakar.) Can: E öt bakalım.. Oğuz: Dur bakalım bi doğruluk bi cesaret demek yok mu? Can: Ötcen mi ötcen.. Sen seç! Oğuz: Adamı ifrit edersiniz.. Bak emin misin? Ne biliyosam öterim.. Soruyu özele çek bence.. Can: (telaşlanır, Aslı başka tarafa bakarken sessizce ve yalvaran gözlerle &#8220;hayır&#8221; der ve Aslı&#8217;ya seslenir.) Aslı bak Oğuz ne anlatıyo eminim bilmiyorsundur.. Aşkın: Aslının bu olaya ilgisizliğinden açıkça anlaşılıyor hiçbişey bilmediği.. Aslı: Aman Oğuz söyle hadi.. kıyamet mi kopacak.. Sen olmazsan birazdan bana söyletcekler zaten :) Oğuz: Söylemiyorum.. Razıyım cezama.. Aslı: Emin misin? Arkadaşlar cezalarla ilgili kuralımızı tekrar hatırlatalım mı? Böyle bişey olacağı ihtimalini başında düşünmemiştim. Ne ketumsun oğuz ya.. Oğuz: Neyse ne.. istersen ben hatırlatayım.. Cezayı soruyu soran kişi verir.. İster ekibe danışır ister kararı kendi verir.. Gerekirse cezası için gerekli yardımcı oyuncuyu ekibin içinden seçer. Seçtiği kişi itiraz edemez.. oldu mu? Aslı: Oldu da bakalım Can&#8217;ın takdiri ne olacak seninle ilgili.. Oğuz: Bakalım.. Canayağa kalkar.) Gereği Düşünüldü! :18: Son düzenleyen: Moderatör: 26 Mayıs 2011 F

neredeyse bir ay olacak ben yazamıyorum ferihanım da kayıplara karışmış.. son yazdığım hafta iş yerinde merdivenlerden düştüm bileğimdeki yan bağlar kopmuş, iki hafta rapor aldım.. yerimden kalkamadım.. yedim içtim tatil yaptım ve 115,6 kiloya çıktım daha sonra da 1-1,5 haftasır işte iş yerimizi taşıyoruz yeni binamıza.. geçen hafta internetimiz bağlandı ama ben ancak vakit ayırabildim kendime.. taşıma işlemi olduğu için 2 haftalık iş birikmiş halde önüme geldi bu cuma da 1 ay izne ayrılıyorum.. bütün işimi bitirmem gerekti.. bu arada 5 gündür de diyet yapıyorum bi de mekik günde 15er dakikalık 2 part hALİNDE 115.3 İLE BAŞLADIM.. 111,5 KİLOYUM bugün.. haftasonu izne ayrılıyorum yokum yine 1 ay.. döndüğümde görüşeriz.. ekim sonu cuma yarışmasına da katılmaya hak kazanmış olucam.. benden böyle..

yok canım soru kitapçıkları ve cevap anahtarları açıklandı ama ben çok net hatırlıyorum geçme ihtimalim yok.. ve ne oldu biliyo musun 13 soru cevaplasam geçiyorum demiştim ya benim 12 doğrum var :84: 2 puanla kaldım büt çıktı bi de.. ama diğer 5 dersten geçmem de çok güzel bişey.. hele kalan dersleri bütte verirsem dehşet olur yani 7 derse çalışmak nire 2 derse çalışmak nire ama dimi Son düzenleyen: Moderatör: 1 Haziran 2011 F

evet reyhan ablam da çok severdi beni akşamları aç yatmak cidden ertesi güne zinde kalkmak demek Son düzenleyen: Moderatör: 31 Mayıs 2011 F

günaydın sevalim çok yorgunum ama sana yinede yazmadan edemedim uyudum ama yinede uykumu alamadım bir türlü bacaklarımda çok ağrıyor birkaç günden önce kendime gelemem sanırım neyse sen yoksun bugün artık perşembe görürsün öpüyorum canım... F

merhaba sevalim nasılsın sevindim kıskanlık problemini çözmenize bazen olur öyle regl döneminin etkisi çoktur duygusal olunur genelde ve sinirli bende esip gürlüyorum o dönemlerde önüme ne gelirse kırıp dökesim geliyor genelde sakinimdir ama regl dönemi gergin ve stresli olamama sebep işte... diyet offf kabus gibi kaç gündür hatta haftalardır adam gibi bir düzene giremedim nişanlım birkaç gündür sağlıklı beslenme dönemine girdi kıskanıyorum onu çok güzel gidiyor Allah bozmasın o öyle azimle yapınca ben utanıyorum kendimden bende başlamalıyım artık pazartesi bir hamle yapmayı planlıyorum inşallah olur bakalım. Senin tek problemin kolayı çok tüketmen bunu kesersen bariz kilo vereceksin su yerine kola içmek çok yanlış bende su içemiyorum ama yerine alternatif içtiğim tek şey şekersiz çay yada kahve tabi en güzeli su günde 4 lt içmeyi başarsam hiç diyet yapmasamda biraz dengeli beslenmeyle haftada 1 kilo gidiyor tavsiye ederim canım o veya bu şekilde bu kilolardan kurtulucaz sen güzel gidiyorsun bence darısı benimde başıma inşallah... F

sevalim başlangıç çok güzelmiş bu aslıda bıcır bıcır bir hava var sevdiriyor kendini yazarı gibi bekliyorum sabırsızlıkla devamını öğleden sonra gelirim bende okumaya lequim

şu diyetimi ayrıntılı bi yazayım bakayım.. kahvaltıda seçeneklerim iki tane.. 1. klasik kahvaltı: peynir domates salatalık zeytin ekmek süt haftasonu çay 2. çorba: hazır ya da kendim yaptığım olabilir ama hazır olur herhalde sabah sabah.. ekmek yok.. çünkü hazır da olsa ev yapımı da olsa ekmeği karşılayan besinler çorbanın içinde mevcut.. ara öğün seçeneklerim bol.. meyve, püskevit, çeşitli çaylar.. haftasonu birinde dondurma birinde 1 bardak kola ama cuma başarılı ise.. öğle yemeği seçeneklerimden bahsetmiştim.. öncelikle hepsinin yanında 2 dilim denge ekmeği.. seçenekler şu şekilde: tavuk -ayran makarna-sos omlet -peynir ıspanak yoğurt karpuz-peynir ara: ikinci ara yediğim son öğün olduğu için biraz daha zengin.. yani küçük bi kepekli sandviç olur ya da kızarmış bir dilim ekmekle domates peynir olur.. öyle yani doyucu bişeyler.. akşam ana öğün yok.. evden gelince meyve.. yatmadan 3 saat evvel de 1 bardak mısır.. sanırım ben saat 7 de dizimi izlerken yirim onu.. neyse saat 8de de yarım saat 40 dk bi yürüyüş öncesinde bi iki üç dk ısınma sonrasında 5 dk step ardından duş.. bi de excel hazırlayacam şimdi günlük programımı yazıcam karşısına da kutucuklar yapıcam yaptıkça tık atıcam gün içinde yanımda olacak hep :) bi de defter alıcam bu excel sayfasını günlük onun bi yaprağına yapıştırıp yanına da o gün yaptıklarımı yediklerimi yazıcam.. benim hoşuma gitti :122: . push ; F

inşallah canım sana güveniyorum ben olacaksın muhakkak öpüyorum pazartesi görüşürüz canım... F

ben akşam yemeği yemicem hiç.. sadece 1 porsiyon meyve o da bazen belki ben öğlen 1 porsiyon makarna yarım bardak süt biraz da peynir yedim.. haftada 1 kere makarna yeme hakkı verdim kendime.. dünden makarna kalmıştı onu yedim ben de.. haftada 1 kere tavuk-köfte haftada 1 kere ıspanak-semizotu-pırasa haftada 1 kere omlet 1 kere de karpuz peynir.. anlayacağın üzre biraz 5 günde 5 kilo diyetinden esinlendim.. ama tabi tavuğun yanına salata omletin yanına peynir ıspanağın yanına yoğurt eklemek suretiyle akabinde akşamları da hiçbişey yemicem.. akşam eve geldiğimde saat 6 ya kadar 1 meyve yerim belki.. her akşama da 1 su bardağı patlamış mısır koydum.. o beni tutar ekmek yerine de geçiyo.. nasılım F

Oğuz: Evet. Can: Madem ki öteceksin dedik, delikanlı adam da tükürdüğünü yalamaz o zaman &#8220;üç kere cik cik leyip açıklayamadığın şu aşkını kalkıp öpmen&#8221; sana takdir ettiğim cezadır. Tez gereği yapıla! Oğuz: Ne belaymışsınız be kardeşim.(der. Güzelce ötüp sevgilisi Zeynep&#8217;i öper. Grup alkış kıyamet) Aslı: arkadaşlar bu da size ders olsun.. en nihayetinde burada herkes her şeyi biliyo.. Erdem: Ya ne demezsin.. Aslı: Ya siz bişey gizliyorsunuz ya da beni kekliyorsunuz.. ama ben keklenmem çünkü ne kadar Can&#8217;la bu yaz görüşmemişsek de o benden bişey saklamaz.., Can: Sen boşver onları ya.. Ben tabii ki senden bişey saklamam.. Aslı: Evet Oğuzcum.. Al intikamını.. Oğuz: Ben delikanlı adamım.. Ortamı bozacak kadar intikam alamam (Can&#8217;la anlamlı anlamlı bakışırlar ve şişeyi çevirir. Önder şişenin ucuna takılan kişi olur.) Lan ne soracaz ki sana.. Önder: Ne bileyim abi.. Ne sorarsan sor; ama seçeneğim doğruluk.. Aslı: İşte saklısı gizlisi olmayan adam.. başından beri hiç sesi çıkmıyo.. Sırtını yaslamış oyunun keyfini çıkarıyo.. Oğuz: İyi hadi basit bişey sorayım.. Bi insan ilişkisi de olmasa aklında hep bi insanı saklı tutar.. Bu kişiler her zaman değişir.. Bazısı önemsiz bazısı çok önemli bazısı dost bazısı arkadaş olur. Önder, aklında kim saklı? Önder: O kadar cevabı bilinen bi soru sordun ki sırf edebiyat patlatmak için yaptığını düşünüyorum. Tabiki de (Aslı&#8217;ya döner.) Hayatımda kim olursa olsun onun hayatında kim olursa olsun; Aslı hep benim aklımda saklı.. Aşkın: Oğlum ben böyle bir bağ hayatımda anası ile çocuk arasında bile görmedim.. Yani bilmesek.. Yok abi bilsek bile.. &#8220;Aşk&#8221; tanımının da çok dışında bu.. Önder: Zaten ben bu bağı aşk ile kirletip bozmak bile istemem.. Aslı: Canımsın.. Erdem: Yok abi bu kadarı da olabilemez. Can: E boru mu bu oğlum.. Beşik kertmesi onlar.. onları kıskanmak yok :) bu kadarı hazır canım artık sonrası pazartesiye.. lequim

merhaba sevalim çok güzel listen afiyet olsun canım sen karar verdimmi o kararda devam edersin buna inanıyorum canım yeterki hoşuna giden bir mönü olsun hayırlısıyla başladın bende bu hafta başladım yeniden ben az az yemeğe çalışıcam bakalım artık. Hayırdır niye moralin bozuk canım, her ne olursa olsun hiçbirşeyin keyfini kaçırmasına moralini bozmasına izin verme moral bozukluığu kilo aldırır unutma canım öpüyorum... F

menümü yazayım canım ben de sabah: 2 yumurta 8-10 siyah zeytin 1 kaşık paprika 1.5 kk peynir bir fincan süt ara: bitter çikolata (40 gr) ice tea (normalde menüde böyle bişey yok ama ihtiyaç hissettim normalde 1 çb antep fıstığı var) öğle: 4 yumurta ile yumurta salatası ara: 2 adet nektarin akşam: 30 gr karışım bugün iyi gidecek gibi.. cuma günü inşallah - lerde oluruz canım F

ben de çok severim zeytinyağlı fasulyeyi bayılırım aynen ferihancım benim de öyle dün sabah tartıdaki kilomu görsen inanamazdın hem de sabah aç karnına 114,6 çıkmıştım dünyam yıkıldı desem yeri yani.. ama bi günde gitti.. kalıcı değil işte biraz sıksam dişimi gidici F

BEN DÜN ÇOK KÖTÜ YEDİM YANİ HİÇ YAZMAMA BİLE GEREK YOK.. BERBATTIM.. DİYETE GİRİCEM YA.. YANGINDAN MAL KAÇIRIR GİBİ YEDİM.. YARIN TARTILICAZ BAKALIM :18: YARIN DA ARKADAŞLARLA BERABER MANTI YEMİCEM.. YER GİBİ YAPICAM SADECE 2-3 KAŞIK.. YAPICAM BUNU.. BU SABAH EKMEK YEDİĞİM İÇİN BUGÜN HİÇ İYİ GEÇMİCEK.. YA ÇOK DOKUNUYO BU EKMEK BANA BEN EKMEK YEDİM Mİ BÜTÜN GÜN AYAKTA UYUYORUM.. BİRAZ MORALİM BOZUK O YÜZDEN, AMA DOĞRULDUCAM BUGÜNÜ.. YARIN TARTI VAR MALUM F

sen biliyorsun hani o Aslı'yı çok ağlatan Umut'un evine gitmesine sebep olan şey Canın söyleyecekleri işte :26: F

. 5 dk diye küçümseme seni iki adet diyet olmayan bisküviden ve 1 twister dondurmadan korur Önceki

can bugün söylemicek onu tabi.. bi kaç bişey daha olcak F

merhaba canım.. burada iki gündür internet problemleri var.. kısa kısa zamanlarda geliyor birden gidiyor.. bi kere cevap yazdım ama gönderemedim.. dün karatay diyetine iyi bir başlangıç yapmıştım fakat kocamın kısır partisi yüzünden mafoldu.. cuma günü de mantı günü olacak.. cumaya kadar karataydaki gibi protein ağırlıklı beslenicem.. sadece cuma akşam yemeğim mantı olacak işte.. sonra cumartesi yine devam edicem.. arkadaşlarımız yavaş yavaş tatile çıkıyorlar.. bizde onlara veda günleri düzenliyoruz.. cuma günkü bu hafta 3. sü olacak.. 1. sinde bir sürü ikram tatlı çerez bir sürü şey hazırladım.. oturduk film falan izledik.. ikincisi dünkü kısırdı.. bu sabah 1 bardak kakaolu süt içtim.. çok acıktım bir yandan da öğlen normal ekmekli falan bi kahvaltı yapıcam.. akşam da küçük bir parça haşlanmış tavuk eti yicem ayranla.. geçici çözümler bu 3 gün için.. son yolcumuzu da cumartesi göndermiş olucaz.. ondan sonra rahatım.. ne gezi ne misafir ne misafirlik.. başbaşayız.. haftaya güzel başlamana sevindim.. umarım güzel bir sonuç alırsın.. ben iki gündür boş boş yiyorum gereksiz gereksiz.. düzelecek inşallah.. artık 109 a gelip bir bir eksiltmek istiyorum.. şu an senin kilonda olsam uşarım mutluluktan o da olacak.. benim tek isteğim 13 ağustosta en az 102 yi görmek.. 9-10 kilo vermem lazım yani 1,5 ayda.. bence sağlıksız değil, mümkün.. benim kilomda birinin ayda 7-8 kilo vermesi olası özellikle kilo vermeye başladığı ilk ayda.. o yüzden ümitliyim.. tabi 1 ağustos da ramazan başlıyor.. ben ramazanda da karatay diyetime devam edicem.. zaten iki öğün yiyorum.. biraz kahvaltıyı çeşitlendiririm olur biter.. her akşam et biraz zor ama.. bakalım.. Allahtan ramazanın yarısında annemde olucam.. o kadar yemeği kendim yapsam çok kilo alırdım.. tabi orada da dikkat etmek lazım Allahtan ailem yemek yememde ısrar eden insanlar değiller böyle işte.. şu an dehşet açım taydin

günaydın sevalim nasılsın bugün valla tebrik ederim seni canım maşallah diyeyimde nazar değmesin arkadaşıma kaçamak yok denecek kadar az olmuş kek olmasaymış iyiymiş ama olmuş yapacak bişey yok neyseki az, yürüyüş yapmanada çok sevindim canım bende yapıyorum birde yürüyüşler çok inceltiyor beni bu akşam itibariyle ölçülerimi alıp her hafta kontrol etmek istiyorum yürüyüşle haftada kaç cm incelmişim diye bakarım. İncir reçelinimi izledin bende geçen hafta izlemiştim çok güzel bir film çok beğendim hele halil sezai paracıklının sesine bayıldım. bende mönümü yazayım. dün akşam yemeğe davetliydim çeşit çok olduğu için azıcık azıcık yedim ama epey doymuşum tabi... bu sabahta 1 dilim karpuz yedim. sonra 30 dk yürüyüş yaptım. hünüz daha acıkmadım acıkırsam form bisküvi alırım diyorum. öğle yemeği için 4 kaşık yoğurt, 4 kaşık nesfit, bir kaç çilek karışımı yapacağım. ara olarak çilek yerim akşamda ya müsli yada köfte tam bilemiyorum... senaryo bekliyorum bu arada canım F

ben de üç beş paket cips aldım.. akşam ders çalışırken yicem.. yicem yani.. en nihayetinde şurada iki günüm kaldı.. ben çok kararlıyım ferihancım pazartesiden sonra tek kaçamağım haftasonu dondurma olacak o kadar.. dışarı da çıksam yemeğe misafirliğe de gitsem asla kaçamak yapmicam.. sen de yapmicaksın.. bu günün reglin çikolatanın keyfini çıkar boşver abartmadan tabisi ben akşam cips yicem sadece.. yemek de yapmicam zaten eşim dışarı çıkacak yemeğe.. haftasonu zaten yiyemem yoğun olucam.. pazartesi de eminim 111 kilo ile başlicam sağlıklı yaşamıma şu an +1 kg olsamda.. bu cipsi yemeseydim hep aklımda kalacak ve bi yerde benim planımı bozacaktı biliyorum.. şu an aklım fikrim çantadaki cipslerde :78: Son düzenleyen: Moderatör: 27 Mayıs 2011 F

Sağol kaptanım. Çok kurmuşum bu cümleleri: "Bu sefer kendime inanıyorum." "Bu sefer kararlıyım" "Bu sefer hiç istemediğim kadar istiyorum." İnsanın kendine şöyle bir uzaktan bakması bazen gurur verir bazen de acı. Buraya bakmak okumak mesajları tek tek bana acı verdi. "Yine mi Seval?" dedim "Yine mi yarıda bırakacaksın?". Çok acı verdi hem de. Artık gurur verme zamanı gelsin. Dönüp geriye 2015 teki Seval'e baktığımda gurur duymak istiyorum kendimle

valla mercimek çok tok tuttu ya.. ara yapamicam galiba.. belki eve gidince yaparım arayı açlık hissedersem.. :97: F

senin de kandilin mübarek olsun canım.. öğünlerin güzel yarın sonucu merak ediyorum.. çok tahıl ağırlıklı yiyorsun ama hiç protein yok.. gerçi sütle yoğurtla o eksiği de kapatıyorsundur canım akşam menüsü: güzel bi ev yapımı çorba yap yayla ya da mercimek olabilir.. bir de fırında tavuk, et yada köfte yap.. zeytinyağlı taze fasulye yap.. e bi de pilav.. tatlı olarak da revani bence ben akşam mantar çorbası içicem.. çok canım çekti bugün :122: F

ah ah şu akşam yemekleri ben de suntayı severek yiyorum.. örgü peynirle de süper oluyo ben de pazar ya da pazartesi günde yarım saat yürüyüş ve 10 15 dk yorucu olmayan bi kaç hareket yapıcam step tarzı.. ben de yazarım buraa.. step tahtası al dedim kocama 20 liraydı.. senin steplik halin mi var dedi.. ağladım ben de yürüyüş bandımın kenarında step yapıcam işte ama seviyorum çok ya laf sokup duruyo ama Son düzenleyen: Moderatör: 25 Mayıs 2011 F

evet tuğbacım sevalin internette srun varmış kaç gündür bende yazıyor nasılsa okur diye dediklerimi okudunmu takımda bu diyet beni korkutuyor dikkatli yapın :44: taydin

sevalim yazdıkların aboneliklerimde varda benim işlerim yoğun bugün bir türlü fırsat bulupta girip adam akıllı kalamadım sitede açıyorum acil yapılması gereken bir iş geliyor ya kapatıyorum ya açık kalıyor bugün yorucu oldu anlayacağın. derslerin için sıkılma sakın bak çalışıyorsun inşallah vereceksin hepsini sen çalışkan akıllı birisin yapamayacağın şey yok eminim buna canım. o üstüne iş yığmaya çalışan arkadaşında belki yoğun olduğu için yapıyordur kıskandığı için yapıyorsada ona güzel bir özlü söz ile cevap ver "kıskanma nolur çalış seninde olur" diye okuyorum sayfanı canım kocaman kocaman öpüyorum seni hele atlaat şu sınavlarınıda burda döktürürüz bol bol F

ay günlüğüme yazmayı hep unutuyorum yahu 115,3 üm bugün

bundan iki yıl evvel aldığım kararı bugün yine almış olmak beni hem üzdü şu anki halimle o kararı uygulayamamışım haliyle hem de bu sefer eskisi gibi olmayacak diyerek azmetmeme sebep oldu.. tek farkı bu seneki kararımda müsli yok ve 102,0 kilo ile başlıyorum.. Bu kiloya da Dukan'la düştüm zaten ama Dukan yapamıyorum kocam istemiyo ben de akşam 5 ten sonra yemek yemeyerek zayıflama kararı aldım bu pazartesi günü.. henüz tam adapte olmamama rağmen 102,4 ten 102,0 a düştüm. günde 200 gram ayda 6 kg eder.. Bence gayet iyi Allah daim etsin inşallah sabah çeyrek çavdar ekmeğine domates peynir koyup malesef 1 bardak l. kola ile yiyorum. ara öğünde ya bir elma ve kuru kayısı ve 2 ad. kepekli biskuvi ya da 1 parça peynir 5 sunta ya da 1 galeta yanında yeşilçay içiyorum. öğlenim planlı: pazartesi: çorba + patates salatası salı: pilav + salata çarşamba: fırına patatesli tavuk + salata perşembe: Makarna ya da menemen + Salata cuma: işyerinde özel yemek yapılıyoru mesela bu hafta pizza yapılacak yine küçük bir pors. ondan yiyeceğim. her cuma yemekte ertesi haftanın yemeği kararlaştırılıyor. ara öğün: sabahki ara öğün gibi birini sabah yediysem diğerini öğleden sonra 15:30 civarında yiyorum. akşam: saat 5te iş yerinden çıkmadan eğer akşamdan yemek getirdiysem onu yiyorum getirmediysem de nestle nesquik kahvaltılık gevreğim var onu yemeği planlıyorum (karşılaştırdım k-flakes ile çok kalori farkı yok pors. da 190 kcal civarı) sonra final! evde hiçbirşey yememem lazım ama ben eşime yemek yaparken tırtıklıyorum çokça bugün de yemeğe misafirim var azcık tavuk azcık da çorba yicem akşama o yüzden öğleden sonraki ara öğünlerimi kaldırdım bugünlük bu ka Son düzenleyen: Moderatör: 20 Şubat 2013

bugünkü menümü de yazayım kahvaltı: iki yumurtadan zeytinyağında omlet 1 kk peynir 1 salatalık 1 tk paprika 8 tane zeytin 1 bardak ayran 1 dilim ekmek öğle: 4 adet köfte bol salata ayran ara: karpuz peynir akşam: 1 avuç karışım öğleden sonra gelemeyebilirim zaten haftasonu yokum.. pazartesi kilo vermiş olarak dönerim inşallah öğleye kadare buralardayım tabi F

Sağlıklı yaşam günlüğünde saçma sapan bi yöntem olacak bu mesajda yazdığım ama ne bilim çok merak ettim bi iki hafta denemek istiyorum 5 günde 5 kilo diyetini denicem Akşam 45 dk da patateslerimi kumpirledim 5 tane sabah ikisini yedim şimdi de ikisini yicem.. Tuz yasak o diyette ama ben az da olsa tuzladım biraz.. Yanında light kola içtim yarım bardak.. Arada etiform sunta yedim bu kaçamak olmuş oldu tabi patatesten başka bişi yememem lazım çünkü.. şimdi yine baharatlı patates ve light kola yiyip içicem.. Akşam için de 1 tane patatesim var.. Bi deniyim de Yarın da bamya ve patlıcan yiyorum

devrem nasılsın, seni de ihmal ettim ama beni takip ettiysen gruba da hiç yazamadım. hep bir seyahat halindeyim bu aralar.. perşembeye kadar yokmuşsun sen de ama gelince görürsün canım.. öptüm seni, kolay gelsinn.. F

sevalim merhaba bende pek bişey yok öylesine bir gün geçiriyorum sabah kahvaltımı nesfit ile yaptım, canım bişey istemiyor sıcak sıkıcı bir gün yazacak pek bişeyde yok en azından merhaba demek istedim öpüyorum canım... F

Hala evimde kalamıyorum hala yatılı misafirim var. Şu evime bi geçeyim dönecem sahalara.. 111 olmasa da 112 yi

protein ağırlıklı besleniyorsun canım acıkmazsın kolay kolay eminim kilo kaybı olur çok güzel gidiyorsun maşallah cuma kilo vermiş olucaksın inşallah öpüyorum canım... Önceki

ceren bana yazmıyo hiç F

çok şükür bugün de 112,6 yım.. bu kadar seviniyorum çünkü akşam hatrı sayılı bi yemek yedim.. sadece ekmek çok yemedim.. kola da içtim ama yemekten sonra hiçbişey atıştırmadım aç yatamadım ama o kadar çok yiyince bugün niyetlenmeye korktum.. bi de günlüğüme yazdığım bişey vardı buraya yazmamışım hiç.. haftada 1 gün ödüllendirme yerine haftada 3 öğün ödüllendirme kararı almıştım.. yani bir öğle bir akşam bir de kahvaltı öğünü ile ödüllendirdim kendimi.. ama bunlar mutlaka ayrı ayrı günlerde olacak.. haftada 1 gün makarnam var ya öğlen yemeğimde o ödül zaten.. e dün ödüllü bi iftar yaptım.. bugün de kahvaltı öğünümü ödüllü yaptım.. ödüllerim bitti.. aslında ödüllü kahvaltıyı pazar gününe saklıyordum ama dün aldığım salçayı çok beğendiğim için bu sabah da tezgahın üstünden bana baktığı için dayanamadım yani.. artık hafta sonu ustruplu kahvaltı edicez napalım.. salçalı ekmeğe kurban olsun anlıcağın üzre sabah kahvaltım çeyrek ekmek salçalı ekmek ve 1 bardak kola.. hesaplamalarıma göre 400 cal yapıyor :44: öğlen süt içerim iki dilim de kızarmış ekmek peynir falan.. dün uno denge light aldım her perşembe ayıracaklar bana artık akşam 1 tane meyve 1 sb da süt bu akşam çok aç kalıcam.. çok kararlıyım.. yürüyüşü de aksatmicam bugün iki gündür akşam yürümüyorum ama sabah çok koşturduğum için bi problem olmadı.. böyle ferihanım F

Tatlım bu sefer yapacaksın takımın motivasyonu sendeki azim yeter merak etme :))

yarın geliyo ilk part.. hazır zaten.. yarın kankileri de çağırır yayınlarım şimdi kaçar mesai bitti F

tamam bebekim, menülerden felan sorcagın bişi felan olursa yaz bana yollarım yinee sınawlarında kolay gelsin bebişim sana,, seni seweriiiiimmm

zaten önemli olan o canım kendine uygun beslenme şeklini oturtmak onu yaptığın zaman kilo vermende kolaylaşıyor bu şekilde rahatsan çok iyi birhafta sonra oturur bu beslenme şekli sende ne kadar kilo verdiğini görürüsün. Akşamları aç yatmak kilo verdiriyor reyhan ablayı hatırlıyormusun o hep derdi akşamları aç yattığımda ertesi günü güne mutlu uyanıyorum diye derdi hep aklımdadır aç yattığımda gelir aklıma kulakları çınlasın... F

birazdan sana özel mesaj atcam iki tane önce ikincisini oku çenem düştü biraz canım sıkkın seninle paylaşmak istedim ferihanla devreme de yazıcam lequim

Evet canım akşam yemeği yemiyorum yesem bile 5-6 arası yiyorum.. Eğer yemezsem 5 te fındık ceviz badem yiyorum.. Dün eve 4te gittiğim için yemek yeme fırsatım oldu.. Normalde 5te gittiğim için yiyemiyorum.. Balık aldım balık yicem yakında Nasıl özlemişim . push ; F

Günaydın Sevgili Günlük.. Her Allah'ın günü derken hafta içlerini kastetmiştim Hafta sonu her zaman olduğu gibi yoğun misafir, yoğun hareket ve yoğun bereket içinde geçti. Cumartesi gecesi yatılı misafirim vardı eşimin üniversiteden arkadaşı ben de kayınvalidemlerde kaldım öyle olunca pazar sabahına da kahvaltıya kızlar gelecekti nasıl yaptım nasıl yetiştirdim ben bile anlamadım yani.. kahvaltıdan sonra doğum günü kutladık bi de.. kızlar gitti evin işleri kek yaptım kayın valideme misafirleri vardı.. sonra bebekle uğraş yemin ediyorum saat 1 buçuktu sonunda rahat nefes aldığımda ama tüm bunların karşılığında kendimi çok hafif hissediyorum tartılmıyorum ama iyi hissediyorum. haftasonu hiç ekmek yemedim.. onun dışında çok bişey yapamadım.. bu haftasonu yaptığım en büyük hata bol bol kola içmek oldu.. light olaydı eyiydi ama dediğim gibi gene de kendimi iyi hissediyorum tartılmıyorum cuma günü tartılıcam. ama 111 i görücem heralde

şimdi de bugünkü menümü yazayım sabah: iki yumurta ile yapılmış tereyağlı omlet (tereyağı 1 tk) 1.5 kk peynir 8 adet zeytin 1 tk paprika 1 salatalık öğle: bir avuç kadar dana bonfile bol salata zeytinyağlı semizotu yoğurt akşam: 30 gr karışım F

Diyetimede üç gündüe ara verdim.. Adet dönemimde devam edemeyeceğimi çok iyi bildiğim için ama hiç abartmadım yine de sadece kahvaltıma ekmek ekledim bir de bir iki bardak kola içtim 3 günde.. Hatta arkadaşlarla konsere gittik eşim dahil herkes dürüm yedi ben yemedim Ertesi günü de kahvaltıya gittik.. O kahvaltıyı biraz abarttım ama çok değil.. Herşeye rağmen atlattığım en başarılı haftasonuydu.. Bugün de sınavlarımı geçtiğim için ufak çaplı bi hediye verdim kendime öğlen makarna salatası yedim.. şimdi de bi paket çikolatalı bisküvi Bugünüm bu biskuvi ile sona eriyor.. Yarın da karatay diyetine devam.. Yarın menümde kahvaltı: Iki adet yumurta 1,5 kk peynir 8 adet zeytin öğlen ızgara tavuk göğsü bol salata ayran akşam 30 gr karışım olacak. Ertesi gün de nihayet balık yicem Sen naptın canım düzenini oturttun mu haftasonu? Lequim de 2 kilo vermiş baktım cuma günü listeye.. Ne azımli kız kilosu da az ama baya veriyor :81: F

evet özellikle bu hafta adet haftam olduğu için iştah da kıskançlık da had safhadaydı.. ama dün akşam gayet güzel ve sevimli bi konuşmayla kıskançlık meselesii az da olsa kapattık.. "sakın benim kıskançlıklarım yüzünden kendin olmaktan çıkma.. kız arkadaşlarını kırma" dedim.. çünkü geçen misafirliğe gittik.. kötü de çıktık evden.. ne bişey yedi orda ne de konuştu doğru dürüst.. kız da çok üzüldü.. ben de üzüldüm çok.. neyse düzeldi sanırım artık bu hafta diyetimi sadece 1 gün yapabildim.. çok kötü bi haftaydı.. zaten çarşambaya kadar adet dönemim sürdü.. ama yine de sadece 200 gr almışım düne göre.. bugün kilom 112,4.. geçen haftaya göre +0,5 im fakat daha da kötü olan şu bu sabah kahvaltımı pastaneden yaptım saat tam 8 de kalkmıştım.. çok da açtım yememezlik edemedim.. öğlen bir bardak süt ya da ayran içicem sadece.. akşam üstü de öyle.. dün o kadar çok kola içtim ki evde su yoktu ben de hep kola ile gidermeye çalıştım.. yani dün hem su içmedim hem de kola içtim.. baya kötü oldu.. sabah tartılmaya korktum o yüzden bu sonuç bana iyi geliyor.. inşallah yarın sabah fazlasını görmem.. Önceki

cnm hic depresyona girme diyet yaptiginida düsünme basarirsin insallah. evet dukanin bütün evresini tamamlarsan almiyorsun ama iradeli biri degilsen bunu hic yapamazsin hep yarim kalir geri alirsin kilolari malesef IF diyeti ne bilmiyorum ama bu kadar uzun süre ac kalirsan diyeti kesin bozarsin ve daha cok yersin. bir cok yöntem denedgim icin söyluyorum bunu benim yaptigim diyettede bir yere gittiginde istedigini yiyebiliyorsun ayrica haftada 1 ödül hakkin oluyo ve hep normal yiyecekler yiyorsun. hic light yada yagsiz süt ürünleri yok ayrica tahil ve meyvede yiyorsun. yinede secim senin cnm diyet yapmak icin hep bir engel cikiyor diyorsunya hic birsey senden daha önemli degil. sen bunu kafaya koyup basaracaksin yoksa hergün birsey cikar ve hic zayiflayamazsin . push ; Önceki

ziyaretçim kimkine :26: kocişim mi acep gerçi burası kızlara ait sen giremezsin deyip vermedim nickimi ama şutladım onu sitemden F

günaydın canım + 900 kötü olmuş tabi ama gezdiğin yediğin içtiğin eğlendiğinde cabasıymış mutlu olmuş eğlenmişsin daha ne 2 gün sıkarsınn dişini verirsin onu merak etme kısır kilo aldırır dikkat et birde sınırsız ayran içme 1 bardağı hatırı sayılır kaloride çünkü en çok 2 bardak içmeni tavsiye ederim canım yanına sebze ve meyve serpiştir doymazsan hafif olanlardan mesela şimdi erik zamanı hemde kalorisi çok deil şekerli değil tek seferde 12 adet yiyebiliyorsun 2 sefer yiyebilirsin gibi çeşitlendirebilirsin canım Benimde haftasonum çok dolu dolu geçti nişşanlım yanımda diye gezdik yedik içtik eğlendik diyet gitti tabiki yine nişanlım yanımda olurda ben diyet yapabilirmiyim hiç yapamam tabiki ama olsun yine girerim Allahın izniyle düzene, sayılı gün çabuk geçti bu akşam yolcu edicem onu evine inşallah yine gelir tez vakitte araya uzun süreçler girdiğinde zor oluyor çünkü neyse canım çok öpüyorum seni temizlik içinde kolay gelsin sana perşembe görüşürüz inşallah... Önceki

merhaba sevalcim haftaya güzel başlamışsın mantı partilerin misafirliklerin bitti sanırım bende bu hafta keten tohumu yemeye başlayacağım zayıflatıyormuş ve kolestrolü dengeliyormuş akşamlarıda hafif yemeye özen göstericem epey kilo aldım yine sinirlerim hopluyor resmen kilo aldıkça nişanlım kilo vermeye başladı o verdikçe ben kendime kızıyorum nişanlım çok yemeyi sever o bile maşallah dikkat ediyor ben edemiyorum daha çok kilo alıyorm diye kzııyorum ama bitecek bu durum inşallah öpüyorum canım işlerini hafifletince yine görüşürüz hoşçakal canım... puccakanka Canlarım iyiki

yarın tartılıcaz bakalım çok tırsıyorum yaa çok düzensiz bi haftasonu

canım benim haftasonu nasıl geçti ben de anlamadım :44: ne ne yediğimi bililiyorum ne ne içtiğimi ne de nerde gezdiğimi.. sana haftasonu da misafirlik de olsa dikkat edeceğimi söylemiştim; fakat cumartesi günü 2 misafirliğe gittim bir de misafir kabul ettim hepsinde dikkat ettim etmesine ama nereye kadar.. pazar günü ise sabah saat 8 de evden bi çıktık gece 12 de döndük gezi yaptık piknik yaptık van kahvaltısı yaptık.. herşeyi yedim içtim yani.. tabi bu şartlarda da +900 gr la bu gün 113,5 kilo çıktım bugün cumartesiden kalma bi tabak kısır var sabah iki kaşık aldım onu gün içine dağıtarak yicem.. yani bugünkü menüm 1 tabak kısır+sınırsız ayran bugün rapor alıcam doktordan yıllık iznim yok çünkü.. bahar temizliği yapıcam.. perşembe günü yazarım yine.. bu arada tabiki de dikkat edip spor yapıcam.. gelince hepsini anlatırım.. kocam bi de kolay mekik aleti almış.. onu çok kullanmam ama azcık kullanırım her gün.. 100-150 mekik falan iyi olur böyle işte F

DÜZELTME: Akşam yağsız pişirilmiş tavuk ciğeri yedim. Dün bütün gece komşumuzun abisinin çocuklarına baktım abisi ve yengesi rahatsızlandılar ambulans çağırdık. Abisi şimdi iyi fakat çocukların anneleri yoğun bakımda hastaneye giderken kalbi durmuş elektro şokla döndürmüşler. Şu an durumu kritikmiş Allahım inşallah annelerini çocuklarına bağışlar gece 3 buçuk gibi eve döndüm 4 gibi bebişi uyuttum ve kalan ciğeri yedim yanında da 3 yudum tam buğday ekmeği yedim. muska77

senin için çok dua edicem canım inşallah sınavlarını isteidğin gibi atlatırsın çok zordur bilirim o sınav stresini ama çalışmaktan başka yapacak bişey yok sabret olurmu yarın ve pazar günü bitecek bu stres sonrası rahat zaten kalan dersin olursa bütünlemeyle çözeceksin dualarım kalmamasından yana ama kalırsada verirsin sen inanıyorum. vallah sevalim çok ağrım var bu regl beni mahvediyor ilk iki gün sonrası zaten kolay bugün ve yarını atlatırsam gerisi rahat ne dersin eve gidince bir aspirin bendemi atayım birtürlü dediğin şeyi yapamadım bebe aspirini içicektim bir haftadır alıp başlayamadım kullanmaya belki daha rahat atlatırdım demekki sendede görüldüğü üzere çok işe yarıyormuş bu aspirin yakın zamanda başlayacağım. şimdi kiloyu takma kafana sen dengeli beslen ama tek düşüncen sınavların olsun pazartesi sıkı bir disipline girersin eminim kilolarda gider bu şekilde kaçamak dozlarını düşürelim seninle yapacağımız kaçamağı bir günle sınırlandıralım mesela cumartesi yada pazar günüyle o zaman tüm hafta dikkat ederiz bir gün çok abartmadan kaçamak yapma hakkımız olur pazartesi detaylı konuşuruz bunları zaten. şimdi çıkayım biraz dışarı öpüyorum canım seni markete ve çikolata reyonlarına saldırmamam dileğiyle hoşçakal B

Şu diyeti bi tutturup zayıflasam var ya bu günlükler bir önemli olacak toplight

hemen yazayım çünkü bilgisayarım hiç sağlıklı görünmüyor.. dün aslında çok kötü yediğimi düşünmüyordum.. sadece akşam yemeği yedim farklı olarak.. çok protein ağırlıklı patlıcanlı yağsız karbonhidratsız bi yemekti.. fırında pişirdim.. sadece çok fazla yedim patlıcanı çok sevdiğim için durduramadım kendimi.. ekmek 1 dilim yedim.. yanında da semizotlu yoğurt yedim.. fazladan yediklerimse yarım albeni çikolata 1bardak mısır neyse tabi o kadar proteinden sonra hiç açlık çekmedim gece boyunca.. ve gece kocişim beni sahura kaldırdı.. sahur kahvaltısı ettik.. yine iki dilim tam tahıllı ekmek yedim.. bi kahvaltı klasik haşlanmış yumurta domates salatalık peynir.. çok da yiyemedim toktum zaten.. sadece bir bardak kola içtim kahvaltıda, çay içemedim istemedi canım.. öyle.. ama sabah artı çıktım biliyorum hergün tartıda gördüğümüz rakamlara kafayı takmamak lazım ama ben geçtiğimiz hafta neredeyse 3 kilo aldım.. nasıl oldu bilmiyorum.. kalıcı olmadığını bildiğim için bu hafta dikkat ederek onları verebileceğimi düşünüyordum.. dün sabahda 2 kilosunu vermiş sadece +1 kalmıştım ümitliydim.. ama bu sabah yine +2 yim.. akşam iftarda çorba içip doymasam da yatıp uyicam.. sahur saat 2 de.. kalkınca yatmicam bi daha ders çalışırım.. zaten sonrası haftasonu düzenlerim uykumu ondan sonra.. cuma günü + çıkmaya hiç niyetim yok.. tabi 2 kg da gidermi bilmiyorum ama oruçtan dolayı gider belki :44: Son düzenleyen: Moderatör: 2 Haziran 2011 F

Ara: 6 tane kiraz F

süprüzüm senaryom işte lequim

anca girebildim bugün.. bugün diyetim iyi gidiyor.. dün misafirlikte iyiydi yalnız tek acaip şey aç yatıp tok kalkmam oldu :44: gece de 200 gr almışım :44: pek anlam veremedim.. ama dün sabaha göre 700 gr eksiktim 112,2 gr.. gece 112,0 la yattım ama ümitliydim 111 lere.. yine de iyi.. bugün de diyetim iyi gidiyor listeye aynen uyuyorum fakat bir buçuk fincan kola bir dilim ekmek yedim fazladan bi de baya yarım litre falan kakaolu süt içtim o çok oldu ya yine de karnım aç olduğu için ve balık yediğim için çok mutluyum sorun şu ki artık kilolu olmam ben de özgüven problemi yaratmaya başladı.. kıskançlıklarım arttı çok.. ben hiç böyle biri değildim Son düzenleyen: Moderatör: 22 Haziran 2011 F

sağol canım.. şu haftasonu şu sınavlardan kurtulayım daha hayırlı olcak inşallah.. mehmet öz'ün tüm kitabını yazıcam buraya.. :122:

ara öğünümü de yazdığım gibi 5 sunta ve yeşilçay ile yaptım.. fakat çok açım akşamı müsli ile geçrebilir miyim :18: büyük ihtimal yememek için uyuyacağım

canım mantar çorbasını ben de hazır yapıyorum malesef.. belli bi marka kullanıyorum.. güveniyorum ona yani.. mantar, sebze ve domates dışında hazır çorba kullanmam ama bu üçünü yapamıyorum bu kadar güzel mustafa da bize yemeğe geldiğinde güveç yapmıştık canım o da çok güzel ama ağır kaçabilir.. güveçi de çok severim ben bu arada tartıldım +1 kilograma düşmüşüm.. akşamı hafif geçirirsem yarına korurum bu durumu hepsi gitmedei ama +2 gitti kaldı +1 tartıldım 112,7 yim şu an iki aydır bi adım yol alamadım.. ama bu hafta 4 günde 2 kilo verdim.. pazartesi aç karnına sabah 114,4 tüm güveniyorum kendime ama F

sevalim çok sevindim senin adına bu kadar kararlı olduğunu görmek çok güzel sen istedikten sonra yaparsın eminim canım. Ben tam diyecektim taydinde karatay diyeti yapıyor diye o yazmış zaten buraya iyi olmuş onada söyledim şu sabahları 2 yumurtayla yapılan kahvaltı beni korkutuyor çok protein tüketmek kolestrolünüzü çıkartır diye korkuyorum siz yinede dikkatli şekilde yapın bu diyeti yumurta yerine yenilen alternatif kahvaltılardanda yiyin hergün yumurta ağır gelir bende geçen sene karbonhdirat diyeti yaptığım için bol protein ağırlıklı beslenirdim ve kolestrolüm normalden daha yüksek çıkmıştı sen yinede dikkat et canım öpüyorum... F

öğleden sonra bitane daha yazarım ama ondan sonra bi daha pazartesiye.. zaten şimdilik öyle çatlatacak seviyede bişi yok.. eğlencelik.. Önceki

merhaba sinaviniz varmis galiba. size simdiden basarilar ins. guzel gecer... F

Oğuz: Abi biz niye geldik okula mal gibi. Yusuf: Aslı aradı kafeye gidecekmişiz. Oğuz: Abi manyak mıyız biz, kafeye gideceksek niye okula geliyoz? Hayır amaç toplanıp gitmekse, ne bileyim daha güvenilir ve daha sevimli bir yer bulabilirdik yani&#8230; Yusuf: İnan bana daha güvenilir bir yer yok, bu saatler için :) Oğuz: Ne sayıklıyorsun oğlum; okul burası! Yusuf: Hadi ya! Oğuz: Öt lan. Yusuf: Abi biz dokuzda bişey yaptık. Oğuz: Bensiz!? Yusuf: E, sen ilk gün gelmemişsin, biz n&#8217;apalım? Hiç anlatmadık mı biz bunu sana ya? Oğuz: Anlatmamışsınız demek ki&#8230; Yusuf:Nasıl atlamışız ya!? Oğuz: Nasıl olacak; herkes Aslı&#8217;nın anlattığını düşünüp anlatmamıştır, biz de tam o sıra küsmüşüzdür onunla falan filan&#8230; anlat hadi! Yusuf: Abi dokuzdayız, geldik çömez çömez okula, ilk ben geldiydim hatta&#8230; Sonra Aşkın geldi. Neyse, tek tek toplandıkça içimizde o çömezlik duygusu gitmeye başladı. Aslılar falan geldi, yavaş yavaş toplanıyoruz. Aslı, kayalım abi ne bu ilk günden, gibi bişeyler söyledi. Zeynep saçmalamamasını söyledi her zamanki gibi. Sonra ben olur aslında, falan dedim. Ondan sonra da nasıl kaçarız diye düşündük. Şimdi; hepimiz Cihan Hoca&#8217;yı tanırız. O an okuldan çıkıp gitsek bi yerlerde bizi mutlaka görecek. Aslı Cihan Hoca&#8217;nı gelmesini bekleyelim, dedi. Ondan sonra dedik ki, Mehmet Hoca da gelsin sonra çeker gideriz. O da geldi tamam, dedik. Tam giderken Havva Hoca&#8230; Biz aynen geri tabi&#8230; Ondan sonra Can mı söyledi Aşkın mı hatırlamıyorum, bari tüm hocaları bekleyelim, dedi. Hah, Aşkın demişti; hatta &#8220;onlar içerde çay içerken biz kayarız&#8221; da dedi. Babasından biliyormuş, bunların ilk sabah törenden önce bi toplanıp değerlendirme mi ne yaparlarmış. Neyse, en son Münevver Hoca&#8217;yı da gördük, çıktık. Yolda Soner Hoca&#8217;yı gördük, o zamanların çömez hocasıydı. Oğuz: Vay be! Nereye gittiniz kaçınca? Yusuf: Okula. Oğuz: Ne?! Yusuf: Ha bu salak Cumhur Hoca&#8217;yı unutunca&#8230; Can: Hoca da &#8220;Nereye gidiyorsunuz bakalım siz&#8221; diye çıkışınca&#8230; Yusuf: Okulaa, diye kıvırmamızla kendimizi yine okulda bulmamız bir oldu. Oğuz: Salaklar! Can: Hoopp! Yusuf: Ee, nasıl geçti yaz? Can: Sana ne lan! Yusuf: Allah allah; sanki bilmiyoruz&#8230; Can: Ne biliyorsun söyle bakayım? Yusuf: Ulan bütün yaz bendeydin, daha ne bilicem? Can: Hee, başka bi durum olmasın da&#8230; Oğuz: Bilmemiz gereken bi durum mu var? Can: Asıl sende varmış bişeyler!? Oğuz: Aslı cadısı söyledi di mi? O kadar da dedim o cadıya söyleme diye. Gördüğü ilk kişiye yetiştirmiş ya! Yusuf: Ne olmuş ya? Can: Biraz daha uzatsaydım dökülecekti de neyse ki iyi günüme denk geldi; dua etsin. Zaten gerekli olan ismi de söyledi, ondan öğreniriz ne de olsa&#8230; Yusuf: Orası kesin canım :) Oğuz:Hı!? Can: Aslı bana bişey söylemedi lan.. Biz görüşmedik bu yaz pek fazla Yusuf: İlginç&#8230; yani sizin görüşmemiş olmanız. Oğuz: Hani her yaz yanındaydın lan onun? Bizi yeme şimdi. Can: Köye gitmiş cadı. Oğuz: Tabi ya! Can: Çekmiyo ki tel&#8230; Bir iki kere anca konuştuk; onda da değerli vaktimizi sana harcayamadık. :) Oğuz: Sus lan! Yusuf: Bir aydır burda o ya! Can: Evet, biliyorum. Ama o zaman da ben yoktum, biliyorsun. Yusuf: Hı hı Bana çöreklenmiştin.. Demek ne olduysa o arada olmuş. :) Oğuz: Yok, köye gitmeden önce Can: :) Yusuf: Hadi anlat! Aşkın: Hi ladies! Can: Bi kere de Türkçe başla lan şu muhabbete üç yıldır aynı dalga, iki kelime öğrenmişsin. Aşkın: Sen nasıl istersen aşkım; selam kızlar&#8230; Can: Bak öldürecem seni Sen Yozef&#8217;e dua et, sayesinde yaşıyorsun&#8230; Kıymetini bil. Aşkın: Biliyorum zaten. Yusuf: Oğlum yapma şunu ya! Tamam biz biliyoruz ama gören yanlış anlayacak. Can: Neyse&#8230; Oğuz! Sen öt bakalım şu işi. Aslı: Slm millet! Yusuf: Slm (Zeynep&#8217;in saçını çeker) Slm kız! Zeynep: Yapma be! Önder: Herkese slm beyler! Al bakalım. Zeynep: Teşekkürler. Önder: Önemli diil. Aslı: Daha kimse yok be! Can saz ekibini getirmemişsin. Can: Aslıııı! Yusuf: Gelirler şimdi&#8230; Siz tam vaktinde geldiniz ama.. Oğuz da bişey anlatıyordu bize. :) Zeynep: Ne?!? Aslı: Öyyyle mii? Demre: Ben geldim. Mevzu ne? Oğuz: Hiiiiiç! Can: Ne &#8220;hiç&#8221;? Kaynatma&#8230; Yusuf: Başla bakalım; açtık ağzımızı seni dinliyoruz. Demre: Noldu ya? Aslı: Aa, Can bak; seninkiler geliyo! Can: Aslı, dedim. Aslı: Aa, tamam be! Çağrı: Slm! Aşkın: Slm cevapsız :) Yusuf: Bozulma lan! Oğuz: Ee, naber? Tuğra: Ne olsun&#8230; Erdem: E, toplandık işte&#8230; Gelecek olan var mı daha? Aslı: Şukufe, Filiz ve belki Ali! Demre: Biz gidelim onlar kafeye gelsinler. Aslı: Olmaz Cihan Hoca gelmedi daha :) Zeynep: Şukufe geliyo galiba&#8230; Ama Filiz yok. Aşkın: Orda ya be! Kör. Zeynep: Ben uzağı net göremiyorum. Aşkın: Yuh! O kadar büyük şeyi olan kız görülmez mi? Aslı: Aşkıııın!! Aşkın: Tamam tamam kızma&#8230; Seninki daha büyük :) Aslı: Yaa! Yusuf: Eli demek istedi. Sizde ne fesatsınız ya! Aklınız fikriniz orda :) Aslı: Uyuuuz!! Şukufe: Ay geldik&#8230; Öldük valla ya! Cihan Hoca: Hadi geçin içeri. Bak birazdan Mehmet Bey konuşma yapacak. Hadi! bunu okuyun yorum yapın bugünlük bi tane daha çıkcak galiba Son düzenleyen: Moderatör: 26 Mayıs 2011 F

hımm baktım canım takımda.. ceren de amma kilo vermil o kadar da dolma yedi bu hafta ben de regldim dün bitti.. valla ferihan hiç aspirin dışında ağrı kesici kullanmadım ve sadece 1 gece çok şiddetli ağrım oldu.. ve hiç yatıp uyumadım ben normalde bütün hastalığım bounca uyurdum.. bu aspirin mucize gibi bişey ya sabah +1 kg görünüyordum dün akşam yemeğe dışarı çıktık arkadaşlarla.. sadece eşim gidecekti, ben evde ders çalışacaktım.. son anda benim de gelmem için çok ısrar ettiler mecbur gittim.. hayır sabahtan bilsem gideceğimi öğlen yemezdim pek bişey.. hem öğlen hem akşam ağır geldi.. neyse.. yarına gider zaten.. ders çalışmaktan da çok sıkıldım.. 6 dersten kesinlikle firesiz geçmem lazım.. geri kalan 3 derse bütünleme de giricem o üç dersten ikisinin vize notları çok yüksek bütünleme de geçerim onlardan diğerine çalışıcam sadece.. her iki gün de Van a kadar gitmek istemedim 100 km den fazla hem cumartesi de ders çalışırım.. zaten o bi ders için gidecektim bütünlemeye.. diğer ikisine de o zaman girerim.. cumartesi bi osmanlıca-divan edb tekrarı yapıcam.. bugün de tanzimatla inkılap tarihi.. bi tek divan edb 2 kalıyo onu napıcam bilemiyorum çok zor pazar günü sınavlar arasında 4 saat süre var.. ezberleyip giricem artık :18: durum böyle.. bugün öğlen bamya yemeği ve yoğurt var.. valla artıkın hiç ekmek yemicem ya.. az bile olsa kaçırıyorum ben.. hep ekmek karşılığı olan şeylerle doldurucam boşluğu.. makarna bulgur pilavı falan yapıcam yemeklerin, yanına hem çeşit olur.. o kadar hevesliyim ki zayıflamak için planladıklarımı yapmaya.. pazartesi süper olacak gibime geliyo F

ben varım sevalim burdayımmm hemen bugün yedikleirmi yazayım sana ne dersin dün akşam en sonunda müsli ve nesfit yemeyi başardım. 2 kaşık müsli, 2 kaşık nesfit, 3 kaşık yoğurt 2 çilek karışımı yaptım ve afiyetle yedim. ali kaptanı izlerken meyve salatası yaptım kendime 5 çilek, yarım muz, 1 kayısı dan yedim. akşam köfte yapmıştım minik bir lokma tadına baktım sadece akşamı böyle kapattım canım. busabah 4 kaşık nesfit, 3 kaşık yoğurtla yedim. ara olarak saat 11 de 5 sunta bisküvi yedim. saat 13 de çok sevdiğim bir ablam var patronumun eşi onun evine gitmiştim çay içelim dedi ısrar etti kabul ettim çayın yanında bana yarım domates, 1,5 k. k. peynir, ve altın çörek getirdi ben altınçörek çok kalorili oldğu için onu reddettim ama kırılırım ye diyince 2 lokma ısırdım yalnızca benim için ikinci ara oldu yani. öğle yemeği olarak yanımda 3 büyük köfte getirmiştim az önce onları yedim çok doydum daha ara falan yapmam akşam yemeğine kadar bişey yemem diye düşünüyorum. akşamda yine müsli nesfit karışımı yerim büyük ihtimalle... ayy sevalim çok mutluyum canım hemen seninlede paylaşayım mutluluğumu nişanlım cuma günü istanbula geliyor bu sefer iş için geliyor ama haftasonunu yanımda geçirecek öyle mutlu oldum ki anlatamam sesimdeki heyecanı duyduğunda oda çok sevindi Allahım gelse ve hep yanımda kalsa keşke işleri istediği yönde ilerlese ve hep yanımda kalsa ne güzel olur neyse canım yine gelirim ben görüşmek üzere... Önceki

Sevalim iyi aslında yaptığın yöntem keşke bende uygulayabilsem 5 ten sonra hiçbişey yemeyince zaten akşam ağır yenmediği için kilo verilir inşallah başarılı olacaksın canım darısı benim başıma öpüyoruım. F

Bugün Menüm

hee.. evet öğleden sora.. şimdi eve gidicem ya dayanamıyom çok sıkıştım.. :18: bu öğlen erken paydos.. müdür de yok zati F

Aslı: Can bak seninkiler kalkıyo galiba.. Bi ilgilensen Can: Tamam tamam :) Oğuz: Hiç uğraşma Can, kapısında ölsen de Önder&#8217;in yerini alamazsın. Can: Yok oğlum kızlar güzel, onlar olmasa kılımı kıpırdatmam :) (Aslı surat asar. Can Aslı&#8217;nın kulağına fısıltıyla) Şakaaa Aslı: İyi tamam hadi git al hesabı gidiyolar kasaya.. Tuğra: Saat kaç? Aslı: 10.. Tuğra: Film izlesek mi aceba? Aslı: Hımm.. Mümkün ama müşteri gelirse napıcaz? Tuğra: Napıcaz o zaman şimdi? Can: Kapat Aslı cafeyi.. Aslı: olur mu Can&#8217;ım öyle şey.. Can: Annen bugünü gözden çıkarmadı mı zaten.. Kapat.. film izleriz.. Sonra da bi tabu yapar dağılırız.. açarsın o zaman.. zaten kim gelecek Allahın pazartesisinde.. Aslı: E iyi madem.. Şey kusura bakmayın kapatıyoruz. Umut: İyi, peki.. İyi eğlenceler size.. Aslı: Teşekkürler, kusura bakmayın.. (1-2 saat sonra) Ali: Ne filmdi be.. Aslı: Çok güzeldi yaa :) Aşkın: Biraz fazla maviydi ama :) Aslı: Hadi tabu :) Yusuf: Açız kızım bi yemek yap bize.. Aslı: Ay pardon.. Siparişlerinizi alayım :) eee.. bi tane de gönüllü alayım. Körün istediği bi göz; gelin bakalım.. Can&#8217;ım sen köfteleri pişir.. Önder patatesin yağını aç, kızsın.. ben de hamburgerleri hazırlayayım.. Aslı: Valla arkadaşlar çok güzel bi gündü.. Teşekkür ederim gerçekten.. Dönerken Cihan Hocaya yakalanmayın ha :) (Gün sonunda Aslı yorgun bi şekilde kardeşi Arda&#8217;ya teslim eder ve eve gider.. bi kaç dakika sonra Umut kafeye gelir. Bi masaya oturur.) Arda: Hoşgeldiniz. Umut: Ben bi sıcak çikolata alayım. Şey.. Arda: Buyrun efendim.. Umut: Sen burayı tek başına mı çalıştırıyorsun.. Yani yaşın küçük gibi.. Arda: Yok efendim.. Burası annemin, ben akşamları yardım ediyorum. Bugün yalnızım sadece.. İlan da astık ama bakalım birini bulursak iyi olur tabi.. Umut: Hımm, İnşallah.. :122: F

okuyunca aklıma sen geldin kolasewer hatun Kola içince 1 saat içinde vücudumuzda olanlar... ılk 10 dakika: 10 çay kaşığı şeker almış vücudunuza girer . Fosforik asit tat alma duyunuzu keser ve aşırı şeker yüklemesinden dolayı kusmanızı engeller. 20 dakika: Kan şekerinizde ani bir yükselme olur, yüksek miktarda insülin patlamasına neden olur. Karaciğeriniz vucudunuzdaki şekeri yağa çevirerek buna bir yanıt verir. Bu sadece bir kaç dakika içinde olur 40 dakika: Kafein absorbsiyonu tamamlanır. Göz bebeklerniz büyür. kan basıncınız yükselir, karaciğeriniz kana daha fazla şeker pompalamaya başlar. Beyninizdeki adenozin reseptörleri rehaveti önlemek için bloke olur. 45 dakika: Beyninizde dopamin salgısı artar. Bu tıpkı eroinin vücuttta yaptığı tepkimelere benzer. 60 dakika: Kafeinin diüretik özellikleri baş gösterir . Buda vücutta depolanmış kalsiyum, magnezyum ve çinkonun da beraberde dışarı atılması demek. Bir süre sonra şeker ihtiyacını tekrar duymaya başlayacaksınız, kendinizi halsiz ve bitkin hissedeceksiniz. Vucüdunuzda kola ile alığınız bütün su tekrar dışarı atıldığı için sussuzluğunuz tekrar hissedeceksiniz. Şekeri ihtiyacını takiben, kafein isteğide başlayacak Ama ne de olsa başka bir kola içersiniz ve geçer dimi? alıntıdır.. F

bana yazdığın için teşekkür ediyorum canım hiç yalnız bırakmıyorsun beni benim mesai bitti Önceki

ferihan bi ara girdiğinde bi erkek ismi yazsana.. cafede garson çocuk olacak F

işten çıkıcam dediğinde ben çok tan işten çıkmıştım canım yok onu bi denicem bi haftacık sadece.. sonra senden de yeterince alternatif menü aldım zaten.. hemen ardından senin menülere girişicem ama şu sınavlar bi geçsin zaten kaldı dört gün :18: ve ben bu dört günü değerlendiremezsem arasınavda verdiğim tüm emek ziyan olacak yiyeceğim laflaar da cabası :78: o yüzden gerçi üç hafta önce de demiştim ama çok sular aktı üstünden.. bi dört gün hiç bilgisayarı bile açmicam.. cuma günü paylaşımdan bakarım kilona lequim

sevalim önce son bölüm için yazayım. sonunda umutla karşılaştılar yani gerçi çok kısa bir karşılaşma ama olsun bir sonraki karşılaşmalarınıda merakla bekliyorum... umut aslıyı önceden tanımıyordu sanırım daha sonra tanışacaklar ve aşık olacaklar değilmi aynı zamanda aşık olmuyorlarmı aralarında epey inatlaşma oluyordu yanlış hatırlamıyorsam çünkü sanki burada umutun gelişi aslının gözüne ilişmek içinmiydi neyse çok sordum cevap verme istersen ben sabırsızlıkla bekliyorum bir sonraki bölümleri heyecanı kaçmasın F

çok güzel yeni bölümde sevalim eline emeğine sağlık, oğuzu çözdük zeynepmiş aşkı can kaldı birtek merakta bırakan onuda haftaya yeni bölümlerde öğreniriz artık canım sabırsızlıkla bekliyorum. sen derslerini ihmal etme sakın yarın sınavlarn var inşallah başarıyla geç hepsinden dualarım seninle... tekrar yazarım gün içinde öpüyorum seni canım... F