Başlangıç tarihi 24.08.2020 Başlangıç kg: 74.00 kg DİYET TÜRÜ: ARALIKLI ORUÇ (SABAH 11 KAHVALTI, ARA ÖĞÜNLER, AKŞAM 19 YEMEĞİ) Kahvaltı: 2 h. yumurta Ara öğün: 3 salatalık+5 fıstık+10 leblebi Akşam yemeği: 8 yk. kıymalı sebze yemeği+ 3 yk pilav Spor:12.000 adım

Birlikte motive olalım mı? :)

Kahvaltı saat 11 2 h. yumurta 1 salatalık 1 biber 5 leblebi+5 fıstık

25. AğuSalıkcalSPOR2 h. yumurtasaat 1117012000 adım1 y. Biber202 salatalık3510 leb3010 fıstık120patatesli tavukakşam 20440salata502 çiğ köfte50toplam kalori915harcanan480Net kalori435