Başarılar inşallah istediğin kiloya ulaşırsın Alfa

Aralıklı oruç yapın. Hem yiyin hemde zayıflayın Alfa

Aralıklı oruçta 2ci günüm Öğlen yoğurtlu yulaf 10-15 tane kara dut 5 tanede erik yedim. Akşam 1 kase karabaşak 1 adet muz yedim

Aralıklı oruçta 4 günüm Öğlen 2 yumurta lahana salatası Akşam haşlanmış tavuk 1 bardakta tuzsuz ayran Alfa

Aralıklı oruçda 3 günüm Öğlen yumurtalı yulaf 5-10 erik yedim Akşam karabaşak yoğurtlu 1 muz yedim İyi gidiyorum. Zayıflayacağım

Benim 2 ay oldu 5 kilo verdim ama şöyle ki, araya Ramazan girdi ve hep oruç tuttum. Bayramdan sonra da 1 hafta kadar saldım, anca dün tekrar başlayabildim Bu beş kiloyu aslında da ilk 3-4 haftada verdim, Ramazan'da o kiloyu korudum hep dikkatli yedim, bayramdan sonra 1 kilo aldım 72-67-68 olarak yani. Boyum da 1.72 hedefim maksimum daha 5 kilo verip o kiloyu korumak.

Günaydın:) Kahvaltı: domates salatalık zeytin ve 1 haşlanmış yumurta

Bende 13 gundur aralik orucla kilo verenlerdenim 6 kilo verdim yiyerek zayiflamak harika. Bu yastan sonra artik sok diyetleri yapamiyorum aralikli oruc iyi oldu

Günaydın ben de bir süredir aralıklı oruç yapıyorum ve gerçekten çok iyi geldi. Başlığınızı görünce yediklerinize baktım da (gerçi daha 2 gün olmuş sanırım) akşam yemeğiniz bana çok eksik geldi. Mutlaka bir protein yani et eklemelisiniz. Salata da yememişsiniz. Yeşillik çok önemli. Anca o zaman kalıcı sonuç alırsınız. 2 aydır ben de yaptığım için tavsiyede bulunmak istedim Kahvaltıda yumurta dışında kavurma, kasap sucuk gibi yiyecekler de tüketebilirsiniz. Yoğurt pek önerilmiyor, sadece 2-3 kaşık öneriliyor o da her gün olmaz. Umarım size de iyi gelir

İnşallah istediğin kiloya ulaşırsın.

6 haftada ilk iki kilo hızlı gitti sonraki iki biraz daha zorlu ama pilatesi hiç bırakmadım. özel ders alıyordum bıraktım, evde kendim yapıyorum. Alfa

Aralıklı oruçta 6 cı günüm Öğlen lahana salatası yedim Akşamda haşlanmış tavuk göğsü ayran Alfa

Bende yapmak iatiyorum ama nasil baslayacam bilmiyorum bende 9 ayda 15 kilo aldim vermem lazim artik bebek istiyorum nerden baslayacagimi bilmiyorum onceden 1 bucuk yilda 20 kilo verdim troid hastasi oldugum icin cok zor gidiyo kilolarim

Et sevmiyorum o yüzden yemiyorum haftada bir anca yerim. Yeşillikde pek sevmem. Yoğurt yağ yakımında iyi geliyor bana o yüzden tercih ediyorum iyi mi kötü mü bilemiyorum

Sana katılabilir miyim? Bugün ilk günüm şekersiz. Ayrıca 2 öğün yapacam Alfa

Wow iyi vermişsiniz. Ben önceleride yapmışdım aralıklı oruc hemde şekersiz 21 gün bi ayda 4 kilo vermişdim

Tabii ki bende kendime diyet arkadaşı arıyorum

ama 6 haftada 2 kilo gitmesi hızlı değil ki diyetisyenini değiştir bence yanlış giden birşeyler var çünkü

Yarın diyete başlarım diye diye 1 yılı geçirdim şiştikce şişdim. Ve 67 kg oldum. Aralıklı orucla tüm fazla kilolarımdan kurtulmak istiyorum ve bu günden başlıyorum. Ben 18 saat açlık 6 saat tokluk yapıcam. 2 öğün giyeceğim. Öğlen saat 13:00 ilk öğünümü yiyorum Ben öğlen ya bir tane haşlanmış yumurta salata Yada yoğurtlu yulaf yiyorum Axşamda 18:00 son öğünümü yiyib bitiricem Axşamda karabaşak yiyeceğim. Su yeşil çay ve şekersiz kahve serbest. Hadi bakalım inşallah iradeli olub zayıflarım. Gün gün yazıp güncellicem Beden ölçülerim Göğüs 96cm Bel 77cm Karın 93cm Basen 101cm Bacak basenlerin her biri 63cm Kollar 32cm

Afiyet olsun

harika bir haber, başaracaksın eminim. Ayşegül Çoruhlu'dan tedavi görüyorum. IF ile besleniyorum 60 kilodan 56 kiloya düştüm. her gün diyetisyenle kontak halindeyim. Sabah: rende havuç, kolajen suyu, avakado, 2 ceviz, öğlen protein bar, kahve, akşam en geç muhakkak 17.00de en son bir tabak sebze yemeği. çok acıkırsan salatalık, biber ya da bitki çayı Alfa

Kaç haftada verdin 4 kiloyu? anikakastello Positive Vibes

2 ayda ne kadar zayıfladınız?