tamamdrı öncelikle boyun ve kilon kaç

BİR MÜDDET BIRAKMIŞTIM DİYETİ ŞİMDİ TEKRAR BAŞLADIM VEE SİZLERE YENİ DİYET LİSTESİ : BUNUNLA BUGÜN 500 GRAM EKSİK KAPATTIM GÜNÜÜ SABAH kalkınca 2 bardak limonlu su 1 yumrta haşlanmış veya omlet 1 kibrit kutusu kadar peynir domates ve salatalık ÖĞLE salata AKŞAM 1 tabak sebze yemeği veya 1 porsiyon et yemeği 1 kase yoğurt veya salata YATARKEN tarçınlı ılık süt günde 2.5 litre su

inşallahhhh

Geldim bende

istersen yapabilirsin tabi ben şuanlık yapmayı düşünmüyorum zaten az yiyorum bayılır giderim, bana sporun faydası olmuyor az yemenin oluyor. ama sen yürüyüş falan yapabilirsin. illa buraya uyacaksın diye bi kural yok. benim tavsiyem önce az yemeye başla ekmeği kes zaten hemen veriyorsun, yasaklı yıyeceklerden de uzak dur. buraya günlük ne yediğini de yazabilirsin amaç zayıflamak, uyarsan buraya kesin zayıflarsın boyle de bi durum var. destek olalım birbirimize diye açtım burayı

kızlar öncelikle merhabaaa bu benim diyet günlüğüm olacak, her gün ne yediğimi burdan paylaşacağım ve kilo vereceğim. isteyenler buraya mesaj yazabilir benimle birlikte zayıflayabilir.. kilo vermek GAARAAANNTİİİİİİ SABAH kalkınca 2 bardak limonlu su 1 yumrta haşlanmış veya omlet 1 kibrit kutusu kadar peynir domates ve salatalık ÖĞLE salata AKŞAM 1 tabak sebze yemeği veya 1 porsiyon et yemeği 1 kase yoğurt veya salata YATARKEN tarçınlı ılık süt günde 2.5 litre su yasaklı yiyecekler : hazır gıdalar, ekmek, ev yapımı hamur işleri vs her se kilom 55 boyum 155 hedef kilom : 45 haydi beraber zayıflayalımm

Arkadaşım benim boy 155 hani boyu 165 olan arkadaşlar 55 kilolara iniyorya genel olarakmi 10 kilo altı zararlı yoksa boydan dolayi mi kisaya

Hemde cok sikildim valla birde bende basen hep firlar simdi hicbiseg yemicem sadece su iccem

kızlar buradan listeye isimlerinizi ekleyebilirim her PERŞEMBE bildirim yapmak şartı ile. hedef kilosuna ulaşanlar mezun olacak :)

veeee bugün tammmm 1. kilo vermişim hemde tok karnına tartıldım bir günde 1 kilo Ayse mi gul Dünyanın En Güzel Ayşegülü tek ayak

Gordum adimi peki hehangi bi spor yada egzersiz felan yapilmicak mi sadece diyet mi vucut sarkmaz mi

listeye ekleyim istersen :) Ftmk43

maşşallah diyelim o zaman :) devamı gelsin inşallah

Spor?

Hadi hayirlisi o zaman benim icin yarin baslicam

1 günde 2 kez mi tartıldın anlamadım

Bence 1,55 bo y için 55 kilo altı sağlıksız. bence derken Drsöylüyor. diyetisyenimde

vee 52.800

52.600 muhteşem gidiyorum pofu Karma

bugünden başla, yeme bir sey su dısında bir şey içme tavsiye sadece. ne zaman karar verirsen o zaman başla. sıkılmadın mı aynadaki görüntüden

Ama ben yeni baslayacagim icin senin yediklerinle ben doyamam ki anca 1 hafta baslicam ki yavas yavas azaltip senin diyetine uycam yoksa ilktrn birakirim

tamam nasıl istersen ama bende dün basladım, zaten doymamak gerkiyor adını listeye ekledim :) 1. sayfadan bakabilirisin en üstte

55 olsam iyi olur

evet bugünlük yeme eyleminin kapatmış bulunuyorumm. 2 litre suyumdan geriye 1 litrem kaldııı

Boy 1.60 kilo 70

Boy kilo orantısı vardır. boydan dolayı. [QUOTE="Ftmk43, post: 47285767, member: 711 Arkadaşım benim boy 155 hani boyu 165 olan arkadaşlar 55 kilolara iniyorya genel olarakmi 10 kilo altı zararlı yoksa boydan dolayi mi kisaya . push ;

tamam listeye ekliyorum her persembe bildirim yapmalısın ama buraya şu kadar kiloyum diye ve ekmeği kesiyoruz istersen benim yediklerimle yapabilirsin diyet 1 gün önceden yazıyorum neler yiyeceğimi

yarın ki menü SABAH 1 yumurtalı omlet biraz peynir 3 adet zeytin ÖĞLEN Yarım tabak patlıcan yemeği bir kase yogurt AKŞAM bir kase çorba yarım tabak patlıcan yemeği

hmm kaç olmak istiyorsun

teşekkür ederim ama böyle çok kilolu duruyorum

daha önce 16 lilometre yürüyüş koşu yaptım düzenli olarak faydasını göremedim. yani illa vardır ama zayıflama açısından faydası olması. işin sırrı az yemek

merhaba canım aksam yemeğini kacta yiyorsun

evet işte böyle. bizde s beden olabiliriz neden olmayalım ki. zaten boyumuz da kısa o yuzden biran once vermeliyiz bu kiloları . push ;

yağ oranım fazla sanırım. göbeğim var, yanlarda yağ fazla, memnun değilim, daha önce diyetisyenede gittim olmuyor, yapım şöyle sok diyetler sayesinde zayıflıyabiliyorum

aynen sürekli bakıyorum ve günü 1kilo 100 gram vererek kapadım tok karnına hemde

merhaba canım dilediğin vakitte yyebilirisn ama 7 yi gecmesin :) saatlaeri kendine göre ayarlayabilrisin ben sabahı öğlen, öğleni ikindi vakti, akşamıda 7 gibi yiyorum

Bugünkü menüm : SABAH : 1 haslanmış yumurta 3 çatal peynir ÖĞLE : yarım tabak patlıcan salatası AKŞAM : Bir tabak üzeri yoğurtlu kabak yemeği 2 litre su