kahvaltı domates yumurta bir dilim ekmek 2 çay kaşığı reçel 5 yeşil zeytin kk

ınsallah cnm yarın sabahta tartılıp bılgı verıyorum ozaman belkı gr da olsa oynama olur

Birde sarkmalar var biraz vucudumda. bide vucudum malesef suan elma tipli belim kalin ve biraz kollar l. bolgesel calisicam bakalim nolcek kirgincicekler ❤❤❤❤AzerbaYcaN❤❤❤❤ Kayıtlı Üye 12 Aralık 2014 3.508 4.604 4 Ekim 2016 Konu Sahibi Alya elif #386 Sabah 1domates 1haslanmis yumurta 1adet sosis 1dilim kepek ekmegi Ara yok

gunaydın kızlar lım0nlu su ıle basladım adetten ve kızımın hastalığından sq0r yaqamadım qeynır ekmek zeytın yedım sımdı kahve ıcıy0eum kabızlık s0runum var

ekmek yemeseydin keşke gerçi farkındasın sen de o yüzden sorun etme bir dahakine bunu

Kizlar sabah hastanedeydm yeni dönüyorum eve oyuzden kahvalti ve ögle yemeği niyetine bi karisik tost yedim 1 bardakta cay ictim B

akşam yemeğim 4 köfte salata ve ayran 2,5 litre su içtim yarımı kaldı

Ahh ahh ilerde seni daha enerjik görmek ümidiyle inşallah çocuklarınla :))) semisi

Ara 1 avuç kabak çekirdeği Cay S

hoş geldin aramıza

ben de düzgün yazayım 165 cm, 65 kg 15 ekim: 61 15 kasım:58 ben de bilmiyorum nasıl yapıldığını ama internette nasıl yapıldığı anlatılmış oradan deneyebilirim umarım olur bence yapalım yazdığımız tarihlere kadar beklersek pekişmez kilo verişimiz yediklerimizi de yazabiliriz bir diğerimizin daha doğru beslendiğini görüp düzenlemelere girebiliriz öneriler de olur

gün bitti nihayet öğle yemeğinden sonra ara öğün niyetine bir nektari yedim akşam yemeğimi de ton balıklı salata ile yapacağım

Farkındayım ama misafir vardı annem o istedi diye yapmış bnde çok sevdigimden ikisindende tadımlık yemeye calistim

evet bugun telefn yktu yazamadım kusura bakmayınnnnnn kahvaltı haslanmıs yumurta dmates zeytın dıl qeynırı ara kahve ara etıfr0m aksam makarna c0rba y 0gurt semisi

Muhteşem bir C VITAMINI. yağyyakıp ödem attiriyor

Herkes kullanabilir:) semisi

2 litre su içtim nescafe gold içtim bir bardak süt veya süt tozu eklemeden ve de şekersiz

ben de öğrenmek istiyorum

Bende karatay diyetine başladım bugün birinci günüm sabah iki yumurta yağa kırıp yedim tok tuttu öğlen oldu acıkmadım sürekli bi şeyler atistiriyodum umarım bu alışkanlığından kurtulurum öğün dışı yemem

3 litre su içtim nihayet iki kupa nar çiçeği çayı içtim yoğurt yemedim çünkü midem alır gibi gelmedi B

bitter bir parça dimi

Soda ic istersen

Hayirli ugurlu olsun :)

Tablo derken neyi yazacaksıniz acaba salı günü mü tartilacaz yani

2,5 litre su içtim günü kapatıyorum iyi geceler

akşam yemeği bir tabak nohut yemeği salata küçük bir kase ev yoğurdu su 2 litre su 1.25 i limonlu su daha da artar S

biz tanışalım o halde bir aydır gel menü yaz çık gel ara yaz çık menü yazmayı ben telefonuma indirdiğim programa da yapıyorum bir farkı yoksa burası beni nasıl motive

mesai bitti ev oturması başlasın akşam yemeği bir tabak nohut 25 gr ton balığı salata bir bardak ayran şu ana kadar 1,5 litre su içtim 0,75 i limonluydu 1 litre daha içeceğim bu saatten sonra içmeler devam edecek

Üye AdıHedef KgBaşlangıç Kilo27.09.201604.10.201611.10.201618.10.201625.10.2016@semisi 60.00 73.072.0071.5...@maatkare58.0065.0 63.4063.0...@alyaelif 57.0067.0065.0066.0...@bbircanhz 63.00.0081.00 80.280.1...@şekerkiz67 67.0077.0076.80...@nur3357 60.0078.0...77.6...@pınarzengin34...79.00... listede adı bulunup güncelleme yapmayanların adını sileceğim bir sonraki hafta

kahvaltı domates salatalık 5 yeşil zeytin yumurta bir dilim ekmek kk süzme peynir klasik kahvaltı ara badem öğle yeşil elma akşam 1 dilim pizza çok su içemedim 1.25 litre su gün içinde nar çiçeği içtim

evet kalorileri depoladım her öğünde ekmek yedim gibi bir şey oldu hatta daha fazlası hafta içi tek öğünde ekmek yiyorum bu da onun sadakası olsun hem haftada bir ödül verin kendinize diyorlar yaaaaa hadi hadiiii sen de götürmüşsün kokoreçi

"nur3357, post: 48257760, member: 447787"]Hosbulduk ilk hedef 70 15 ekime kadar verebilirmiyim sizce Kararli olursan 4 kilo verebilirsin

Cook geç oldu ama yoğun bir gündü Sabah iki küçük galeta iki dilim ekmek kk peynir 3 zeytin Akşam misafir lerim vardı 5 kaşık patates salatası 5 kaşık yoğurtlu mor lahana İki kaşık taze fasulye Bir çatal kek Bolca cay

bugün midem kazınıyor daha 4. gün gerçi ama ilk 3 gün olmadı böyle adet olmam gerekiyor ondan mıdır bilemedim geçecek geçecek yemek yok yola devam sizde durumlar

bir lahmacun bir bardak ayran biraz yeşillik

Öğle Yarım porsiyon kiymali börek 2 kupa çay 1.5 lt ye yakın su için henüz 15dk yürüdüm 70 kezde zipladim :)

Canımız bazen yazmak istemiyor olsun :))

81 den 8 günde 80.2 olmuş Bana göre iyi acelem olmadığını söylemiştim günde 100 gr gibi...

Nasil verdn bir yilda 30 kilo, bravooooo Ben dah 2 yildir 5-6 kg veremedim Ne kadar iradesizimm Nasl verdigini anlatirmsn Bnce senn icin oyun kilo vermek cnm Dusunme verrsin, bnm gibi iradesizler napsnnnn

acma ne kadar d0gru yumurta ye kı vıtamın 0lsun Önceki

veee 30 dk sqrda tamam bu hafta suqer başladı sankımmmm

Kızlar ben çıkıyorum bütün gün varım ama muhabbet edecek kimse olmuyor. Sıkıcı geliyor (( sadece menu yazmak kendi Günlüğüm var ama sizinle muhabbet ederim dedim. Neyse kendinize iyi bakin. Memnun oldum. Mutlu zayiflamalar

Ben smdilik ekstra bsy icmedim, ama bnde de afedersinz kabizlik problemi var,4-5 gunu buluo, ondan kilo vermekte cok sorun

Millet kafayı bulmak için içer :) biz Zayıflamak için bizde sorun var ")))

ne yapalım kendimiz çalıp kendimiz oynayalım burası eğlenceli gelmezse gelip gitmek bir yerden sonra daha da imkansız olacak güç bela geliyorlar şimdi değil mi yaaa öteki topicleri okuyorum sanki tanışıyorlar gibi konuşuyorlar benim de hoşuma gidiyor insan kendini orada daha sorumlu

Ödem yapmıştır canım vücudun

hafta kactn arkadsmmm Tablo yapan arkadas yine eklermi bilgilerimizi zahmet olmazsa, ben rezilligimi daha net goreyim Gecmis olsun bu arada

Kızlar hibiskus çayını nsl

Bir paket cubuk kraker A Alya

Öğle :yok ara: mandalina ara:hibiskus 3.5 lt şu ictim

Bence sikilastirir ama kilo verdirir mi bilmiyorum B

Aynen 1.5 litre bitti :))

selamlaar ben de katılabilir miyim aranıza diyete 70 ile başladım şu an 58 im, hedefim 54-55 boyum da 1.63 kalori hesabıyla diyet yapıyorum . push ; semisi

Bugünde arkadaşlarla toplanicaz inşallah bu moralle fazla

Ben ağırlıklı hareketleri yapıyordum Squad karın egzersizleri bacak egzersizleri

Ben yazamadim kac gndr, ksr bakmayin kizlarrr Once oglum hastalandi Simdi ben Yatak dosek yatiorum İyileseyim donucem araniza

Evet ise yariyor. Ozellikle gece yatmadan yarim saat once. Gece acikirsan sut istah kser

Bugün hep disardaydim yazamadim biraz önce girdim eve Sabah 1 dilim tam buğday ekmek 1 domates 1 salatalık Kk süzme peynir 4 zeytin Akşam yarımin yarısi ekmek, balık, salata 2 küçük salkım üzüm 1 elma Meyveyi akşam yemesem iyiydi ama bugün öyle oldu İyi geceler tatlı rüyalar fistiklar

hadi ya tamam öyle yapayım o zaman :) su içiyorum an itibariyle 1,5 litre olmuş durumda gün boyu 2,5 olur elimiz boş kaldıkça içelim boş kalmasını da beklemeyelim :)

Bende 65 im hanmlar, 2 kg gtmis Ama hasta olmaminda etkisi var sanirim Cunku cok ski yapamadim Yagdan degil, su kaybetms olabilirim Bu hafta devam edicem ama cok dkkatli yapamiorum, bazen kacamaklarim oluyor malesefff A Alya

ben de kahvaltı yaptım 1 ince dilim peynır 1 dilim ekmek 5 yeşil zeytin 2 çeri domates 1 küçük salatalık 1 haşlanmış yumurta 1 çay kaşığı reçel reçeli sonraki günlerde çıkaracağım

Gunaayyddiinnn diyete başladığmdan beri makarna pilav Kızartma yapmadım esimde çok şaşırıyor onun göbeği var dur demek gerek :)):))

kızın yaptığın spora katkıda bulunuyor :))) ben de yarım litre daha içeyim o zaman :))))

Yogurt kuru ise yariyormu Ben bir gun yaptim, tadi cok kotu geldi zor yedim Ama ise yarar diyorsaniz zorlayacagim kendimiii

Slm hanımlar kaç gündür yoğunluktan yazamadım ama aklım burda kaldı Arada kacamaklarm var ama devam ediyorum Bu ara disardaydm yada evde bol yemekli ortamlarda Ondan brz sarstım ama bozmak yok

Ara rezene

Öğle yemeğim diye getirdigim nektari yi yiyemedim Elma tıkadı beni:) semisi

Sabah 3 galeta. Arada 3_4 kuru pasta Akşam fırında sebzeli hindi ve salata Aralarda da çay üç tüm Sağlıksz oldu bugün ama fırsat bulamadım Önüne geleni yedimm

Giremedim bugün ama şimdi yaziyim dedim akşam iki kase yayla çorbası ictim B

Ben de ameliyat olmuştum okurken sonra bir kilo aldım fark etmedim o zamana kadar durmak aklıma bile gelmedi maalesef ki Öğreniyorum ben de Hep beraber öğreneceğiz Su an işteyim Girmeye fırsat bulamıyorum Dönünce burası durgun oluyor Ben de bir şey yazamıyorum öyle olunca

Yarım saatlik eliptik bisiklet le günü bitiriyorum

Bence süper bir gün olmys:)

Gozun aydin :))

günaydın kızlar hemen çözüm veren bir adet söktürücü bitki biliyor musunuz?

bak bu bile motive edici bir şey bence değerlendir :) bir ben layıkıyla başlayamadım spora

ben yeğenlerimle oynarken bile 10 dakikaya çocuklar biraz da aranızda oynayın deyip pes ediyorum bekara koca boşamak kolay hayırlısı göreceğiz

Valla o dertten hepimiz muzdarip belli ki bende bi eksik bir fazla çıkıyorum bir ben boyleyim sanıyordum neyse bu gün arkadaş ta bir kase aşure, bir poğaça , 6 adet yaprak sarma yedim Akşam bir porsiyon kavurma bir bardak ayran Bu günü 1520 kaloriyle kapatıyorum Bundan sonrası şekersiz çay olur ancak B

Planlı olarak öğle yemeğini yemezlik yapmıyorum aslında İs yerinde denk getiremiyorum Veya yiyecek bir şey bulamıyorum O yüzden atlıyorum bazen Bu hafta istemsiz üç kez yaşadım bunu

Gözüm aradı seni

Afiyet olsun :) dengeli kahvaltı seni bekler fazla geç oldu gibi :)) ara öğlen saati olsa da :) ben dün ve Bugün şu içmiyorum dışarı çıkarım diye tuvalete gitmek zor oluyor dışarda :)) semisi

Günaydın 1 tam buğday ekmeği Domates salatalık peynir 4 zeytin yumurta 6 çiğ fındık

2,5 litre su içtim bir kısmı limonlu yeşil çay içeceğim

bu defa zayıflama kararımda gün içinde yiyeceklerimi önceden belirliyorum hem ne yiyeceğim diye düşünürken akşam geç yemekten kurtuluyorum hem de ona kendimi şartlıyorum bugünkü öğünlerim sabah 1 ince dilim peynır 1 dilim ekmek 5 yeşil zeytin 2 çeri domates 1 küçük salatalık 1 haşlanmış yumurta 1 çay kaşığı reçel ara 15 badem öğlen kabak yemeği yoğurt ara yeşil elma akşam tavuk salata

Gündüz kadın oturmam vardı Çok küçük bir dilim börek, iki içli köfte, yedim Akşam bir adet fırında patates ve 6 adet fırında köfte Çay B

kızlar biliyorsunuz yarın sabah tartılıyoruz yarın akşama kadar bilgisayar başında olmayacağım o yüzden tabloyu güncellemem akşama kalacak bilginize şimdiden

Limonlu suyla başladım. Pek bir sey yiyesim yok. Yumurta hasliyorum salataluk domates peynir 5 zeytin yerim şimdi.

topici açalı bir ay olacak @alyaelif B bbircanhz haksız değil hani

ben de telefona program indirdim yediklerimi yazıyorum kalori hesabı yapıyor ama ben böyle zayıflayamadım

kızlar haber vermeden çıkmak istemedim zayıflama takımıa girdim ve kendi konumda da arkadaşımla yarışa girdik heryere yetişmekte zorlanıyorum hepimize bol eksiler olsun takipteyim sizide

Limonlu şu ile başladım yarım saat egzersiz de tamam

Bi tabak ispanak yemeği 2 çatal makarna Yemek öncesi ikindiden beri aralikli ictigim yesilcay limon soda detoxumdan 1 Bardak ictim

Birimiz koc olsun Liste yapalim. Kisa vadelere bolelim Mesela ekim 15 hedef... Kilo gibi Smdiki. kilo. boy yazalm Ben baslayayimm 167,67 kg yum hedefim smdilik 60 ( kasim 15 icin )

2,5 litre su içtim birazdan 1 soda da içer günü kapatırım siz ne yaptınız?

evet maalesef öyle bir eksisi var demledikten sonra beklediği takdirde antioksidan açığa çıkıyormuş benim de azaltmam gerekiyor ama kendimi hiç hazır hissetmiyorum çocuk için değer o daha önemli bi büyüsün sonra çıkarırsın

Ara : hibiskus . push ; B

Teşekkür ederim arkadaşım

Kahve içildi :) 1.5 lt icildi :)) fena değiliz yine :))

kararlı kimse yokmu artık defter tutuyorum kızlar ne yiyiyorsam ne içiyorsam yazıyorum. bugünden itibaren daha dikkat edeceğimm inşallah, bir süredir boşlamıştım bu menum de pek iç açıcı değil belki ama yarın daha iyi bir menü ile gelceğim inşalah sabah yeşil çay,1 bardak yumurta,3 tane domates,1 tane kepekli ekmek,2 dilim zeytin, peynir ara öğün muz,2 tane aksam( saat 16:00) ıspanak yemeği,3kaşık yoğurt,3kaşık bulgur pilavı,3 kaşık saat 18:00 türk kahvesi patlamış mısır (2 lt su) munter 17.11.17-73 kg 22.06.18 -61.8 kg 14

İyi geceler kızlar Maalesef int. yoktu iki gündür yazamadim Nur3357 hoşgeldin aramıza Bende bugunkileri topluca yazım bari Sabah: 2 dilim ekmek, biraz domates salatalık, kk peynir, 1 yeşil zeytin Ara yok öğle yok Akşam:1,5 kase çorba Bir dilim ekmek Saat Sekizbucukta ta bir elma yedim 1 saatlik eliptik bisiklet

691 kalori de gün için az sen onu 1200 civarı tut bence veya biraz daha aşağıda

Spor yapamıyorum pek ama hergun bayır inip çıkıyorum faydası olurmu bide afedersiniz kabızlık için önerileriniz nedir Kuru kayısı soda süt en önemlisi şu Her gün 40 dk yuruyorsan yeter

kahvaltı domates salatalık yeşil zeytin peynir bir dilim ekmek

30 dk sq0r da tamam kızlar fena hırslıyım hayal kırıklığına ugramak ıstemıyrum adet 0lacam bu bır kac gun ıcınde tatlı krızım tutsa da yemı0rum kasım da hayalıme kavuşmak ıstıy0rum 3 lt tamam ama 1 lt daha ıcecem sq0r d0layısıyla akşama ısqanak salata y0gurt c0rba

Öğle yemeğiara falan tek oöğündebbuluştu kkaçamak hakkımı kullandım 3 peynirli milfoy yaptım cayla goturuyorum :) 2 lt şu iiçtim. Stresten ne yicem bilemedim tuttum kendimi de olmadı çikolata yiyecegime bunu yedim kkaçamaklar llezzetli dir :)

artık kesinlikle zayıflamam gerek önümüzdeki 9 10 ay içinde nişan düğün planlarım var alacağım ve giyeceğim şeyler içinde balık gibi görünmek istemiyorum

Öğlen yemeği pulbiberli zerdacalli yoğurt 4 küçük

İp almayi dsunuyorrm atlamak icin ne dersiniz, kilo verdirrmi, yani etkisi olur mu demek istedimmm A Alya

Yaprak sarması 15 adet yoğurt Su içmeye devam

11 günlük gecikmenin ardından nihayet adet gördüm

Merhaba herkese Bende katılmak istiyorum araniza

Gunnnnnaaayyddinnn 60 kiloya varmak için Canı yla basıyla direnenler mutlu yag yakmali guunnlleeerrrrr :))

Teşekkür ederim cnm fikirlerine ben daha once diyet yapmadgm için pek fazla bilgim yok ama duzelticem sizinde sayenizde smdi yogurt kurumu ve 250ml su ictim gun icinde icmek icinde 500ml suya yarim limon sikip hazirladim simdi kahvalti hazirliyorum

Cnn bnde veremem diodum araniza yeni katildim malum ki benmde Kaçırdıklarım oldu ama muhtemelen su gitti kndini uzme hastalik olmasnda gdecek kilolar hep birlikte ins B

Midye asktir :) )

Bu arada evde herşeyiben yiyormusum yaff ben diyet yapalı herşey bozuluyor hiç bisey tukenmiyor :) semisi

Bir yılda zor da olsa bbaşardım ama yetmiyor. Fitness blender diye bir kanal var youtube de o sağ olsun.

Ederim tabii. Sen yeter ki işte olmayacak şey yok.

Kekik cçayı içmenin tavsiye ederim. Karın ağrısına birebir. Çok geçmiş olsun

Akşama neler olacak

Çok yemesin Yoğurtlu erişte

Akşam yemeği lahana sarması ve yoğurtlu eriste üstüne 2 bardak cay 2 lt su

B bbircanhz şeytanın bacağını kırmışsın bu hafta kaybettiğin kilo miktarı artmış

ara kahve ve su

Akşam yemeği Maalesef ki Bir dilim kek 2 litre su içtim

iyi akşamlar S Sss33301 başlarda 8 kişiydik sayı düştü şu an 5 kişiyiz katılabilirsin tabii ki

Canım çok sıkkın Dün tartı 62.5 gösteriyordu sabah Bu sabah 63.00 Adet gecikmesi ve adet görüyor olmam dengesizlik sebebi olabilir mi Benim kilom kaç

masallah cnm benımde sporla baslamam lazım leslıe yapıcam evde ama baska ne onerırsın vde yapılabılecek

kimsecikler kalmadı ben de gideyim iyii geceler kızlar hoş siz mesajı sabah kilo bildirirken görürsünüz bir ihtimal yarın daha yoğun ve yorucu bir gün benim için o yüzden akşama gelir tabloyu güncellerim

Kahvalti yaptim Yarim simit Domts, salata, yesillik,5-6 ceviz, peynir

Günaydın limonlu şu ile başladım :) Yumurta yarım domates yarım saatlik kibrit peynir 5 zeytin 0 lt. Şu :)))

Ziplayarak kilo veriliyormuş ama trambolin yada ip diolar acaba normalde durduğun yerde ziplama ise yararmi

Bende senin ggibiyim yeni spor yaptım yorulduuuummm

Hastanede olduğumdan dolayı kahvalti öğlen ayni anda tost ve cay Ara Bitter çikolata Akşam Ispanak yemegi Az makarna Yogurt Ara Cay

fotoğrafta göğüs kısmında biraz fazlan var gibi görünüyor basen var gibi gelmedi bana benim boy aynam yok keşke ben de çekebilseydim şimdi en yakın zamanda çekip yüklerim ben de

kahvaltı domates salatalık dere otlu yumurta 5 yeşil zeytin 1 dilim ekmek kk süzme peynir biraz dil peyniri 1 çay kaşığı

Doğru değil biliyorum ama kızımın beslenmesine yapınca bi de yoğun bir gün geçirdim çok canım çekmedi ama aceleden olur diye yedim hemen akşam yemeği de yemedim simdiden sonra da yemem herhalde elma yerim bende

Ilk fifırsatta denerim merak ettim Fırsatta

Ara : mandalina ara : Türkkkahvesi

Ben içmiyorum (( semisi

Kızlar benm kiloda 77.6 olmuş hormonlardan dolayı sanırım ama bunada şükür ilaçlar bitti yrn yumurtam toplancak dua istiyorum sizden Kahvaltı 1 kupa çay Peynir Zeytin 1 rafadan yumurta Ekmek Ara 3 ceviz 5 badem öglen 10 fındık 1dilim elma

Soda ic istersen. Yoğurt iyi gelebilir adet dönemi mi evet adet

Hibiskus la güne başlıyorum spor yok

Harika gidiyorsunuz hanımlar. Bu hafta yoğunluktan menü paylaşamadım yarın basliorumm B

Kahvalti: 1 bardak ayran Domates, zeytin peynir, bir dilim ekmek Oglen : 1 bardak sut 6-7 galeta Aralardada cay

Bugün tüm yedikleri. 6-7 galeta 2-3 avuç leblebi 2-3 yemek kaşığı mas fasulyeli havuçlu salata 2 tavuk schnitzel yağsız tavada pişmiş 4 bardak ayran 2_3 yemek kaşığı soğanlı kuru biber kavurmasi Bugünlük bu kadar Bsy yemem artık Su içerim belki çay Aralarda çok çay içtim zaten A Alya

Aksam yemegi tavuk ızgara salata cçorba yogurt. Bugün bitti saat 4 tte leslie ile 3 mil programını yaptım. Fena değildim:))

Harika gidiyorsunuz hanımlar

Emziriyorum onun için göğüs büyük ) Tez zamanda verelim inş.

değildir inşallah. uzın süredir uerimde sayıyorum. ama vermek istiyorum.57 olsam kendimi süper hissedicem yetecek bana. tartım bpzuk zaten tartılamıyorum alamadım da. fırsat olmadı.

bizim kafa zayıflamakla bulandığından ihtiyacımız yok kiiiii zayıflayınca zayıfladık diye kafayı buluruzzz

Kalkinca aksamdan isladigim 2 kuru kayısı ve 1 bardak suyunu ictim Kahvaltı 1 yumurta Süzme peynir Çay 2 küçük dilim bugday ekmegi Domates Salatalık Ara 2 Dilim alma Bi kaç ceviz fındık badem Öğle 2 küçük biber dolması 1 lt şu içildi

kabak yemeği ve yoğurt yendi öğle yemeği faslı kapanmıştır :) yarım saat sonra bir soda içeceğim 1 saat sonra isen daha iyi olur senin için şu iç yarım saat sonra :))

ekim 15 te 4 kilo vermiş olmak istiyorum

Ben smdilik ekstra bsy icmedim, ama bnde de afedersinz kabizlik problemi var,4-5 gunu buluo, ondan kilo vermekte cok sorun. Form cay falan icmem lazim ama bnde de kendime dikkat etme huyum yok malesf B

Aksam tavuk patates havuc haşlama salata yogurt

Incecik olacam başlangıç halim. Kararliyim Eklentiler 20160921_100405. jpg 21,1 KB · Görüntüleme: 31

Ne kadar hafif bir gün geçirmissin:) semisi

Geçmiş olsun arkadasimm

kızlaaaarrr ben geldim gün boyu dışarıdaydım öğle yemeği yarım kavurmalı tost ara sütlü filtre kahve akşam 2 dilim ince hamur pizza 150 ml cola ( baktım 65 kalori ediyor ) dışarıda pek su içemedim sürekli yürüyüş halindeydim şu ana kadar 1.25 litre su içtim

Çorbalar acilmasin aralar:)))

kusura bakmayın kızlar/ hanımlar yazamadım. ben şunları yaptım 1) kalori hesabı yediklerimin kalorisini mutlaka hesapladım, öncekikle gğnlük kalori ihtiyacımı öğrendim. hatta internete yazınca haftada 1 kilo vermek için günlük alınması gereken kalori miktarı falan bile çıkıyor. 2) yürüyüş neredeyse her gün 45 dk - 1 saat yürüdüm. hayatıma hareket kattım mesela evi toplarken her şeyi bi anda yükleyip taşıma yerine parça parça götürdüm, makine boşaltırken tek tek çömeldim. Sonra mesela imkanım varsa ayakta durdum, hani arkadaşlarımla dışarıdayken oturmak yerine gezinmeyi tercih ettim, ayakta durmak dahi oturmaya nazaran x2 kalori yaktırıyor. aslında şu an pek bir şey yazamadım ama aklıma geldikçe yazarım genel olarak günlük kalori ihtiyacının altında almak ve her gün/ haftada 4-5 gün yürüyüş yaptım. zaten yürüyüş afedersiniz toto basen göbek bacak her birini çalıştırıyor maşallah. öyle yanii. hepimiz hedeflerimize tez vakitte en sağlıklısından ulaşırız inşallah

Geçmiş olsun cnm rabbim sifa versin

İyi bari bende kendimi sucluyordum bugün kacamaklar günü olsun diyelim Bende sabah öğle akşam hakkımı bir defada kullandım kayseri yağlaması yedim iki tane bir de elma daha da bisey yemeyi dusunmuyorum

Ben toplam 691 kalori yemisim 209 kalori yakmisim

Yarım su bardağı tarçınli şekersiz süt, 3 erik, 1 elma, 1 mandalina 1 bitter Akşam bir kase domates çorbası, salata Bir adet şerbetsiz şekerpare Ama pişman mıyım aslaa semisi Üye Kayıtlı Üye 22 Mart 2016 320 183 35 13 Ekim 2016 Konu Sahibi Alya elif #554 Aksam kararında makarna yogurt Bensendetutuklukaldim saygıda kusur ettiysem vardır bir bildiğim

Haklısın arkadaşım. Bu ara fırsat bulamadım Bizim çalışma hayatı biraz yoğun malesef Bazen zor yatıp uyuyorum Bazı haftalar daha rahat oluyor Ama aklım burda Bu hafta hep dışarıdaydık Biraz bozdum mecburen Yarın tartı sonucum kötü çıkacak sanırm ama devam edicem Bırakmak yok Kısa vadede 60 i görene kadar birakammmmmmmmmm A Alya

Maalesef ki oluyor bazen Fire vermek zayıflamanın şanındadır diyerek Ve abartmayarak sineye çekeceğiz bu günü de

Ara hibiskus akşam patates köfte yayla çorbası avuç içi kadar ekmek

Ben hep giriyorum hep mailde gelmiyor

Kızlar71.5 oldum. Bunun sebebi adet ddönemi ama ben iyiyim :)) mutluyum tam gaz devam çay Yarımggözleme Ara kahve kızlarkkızım cçok atesli stresliyim bu yüzden kendimi tutmaya calisiyorum

Öğle 1 elma ve Türk kahvesi

Ara Türk kahvesi

Arkadaslar harika gidiyorsunuz gerckten Bn kacirdm malesef brz, evde olmayinca gereksz seyler yemek zorunda kaldm Sali eve donucem, ski sekilde sali devammmm Ama szn super gdyor tebriklerrrr A Alya

merhaba kızlar işten şimdi döndüm ancak fırsat bulabiliyorum kahvaltı domates dere otu çay kaşığı bal 1,5 dilim ekmek kk süzme peynir 5 yeşil zeytin yumurta öğle eti burçak kakaolu yarım paket ( tam paket 426 kalori var) 1,5 litre su nar çiçeği çayı A Alya

Bende 80.2 den 80.1 e terfi etmiştim Bu ne yaa insanın şevki kırılıyor ben bu hafta daha çok dikkatliydim halbuki Geçen hafta az da olsa kahvaltimda reçel yiyordum arada hamur işi olmuştu bu hafta çok iyiydiii neden... Akşam kendimi tebrik etmiştim hatta eşimle çocuklar halley yedi ve ben dokunmadim bile B

akşam tavuk ızgara salata avuç içi boyutunda 3 parça yufka ekmeği 1.5 litre su içtim 2 litre olur yeşil çay içtim 2 bardak

ben yaklaşık 20 kilo vermiş biri olarak yaptıklarımı yazayım 1- spor salonuna gittim 2- ekmeği tam buğday olarak tükettim 3- günde en az 3 litre su içtim 4- süt yoğurt tavuk salata maden suyu bunları çok çok fazla tükettim 5- sade kahve günde en az 2 bardak tükettim 6- vazgeçemediğim şeyler var kola ve pilav bunları tükettim ama her zaman değil 7-bitki çaylarından destek aldım 8- birde detoks denemem oldu ( 5 günde 5 kilo ) benim yaptıklarım bunlar

Öğlen yemeği pulbiberli zerdacalli yoğurt 4 küçük galeta . push ; semisi

listede adı bulunup güncelleme yapmayanların adını sileceğim bir sonraki hafta Eline saglik arkadasim sagoll Önceki

Amin canim insallah benim tarti yuzume guluyor )

ınan bana duzenlı yaqtıgında hemen etkısını

Bebisimle yuruyuse ckcak zamanim pek olmuoki canm, aslnda evimiz sahilde cok guzel yuruyus yerimz var ama zamn yok 6 gun calisiyorum, ancak 5-6 da geliorum cogu gun. aksam oluyor, yemek cocuk, etrafi toparla derken yatma zamani gelio, pilimde bitiyorrr A Alya

akşam 7 çatal yoğurtlu burgu makarna bir kase salata

Ayy çekirdek çok tehlikeli çok az bisey gibi bi kuruyemiş gibi düşünüyoruz ama bir avuç bile cook kalorili B

ılk kahvaltı menum: 2 dılım ekemk 2 dılım salatalık 2 dılım domates 1 sekersız cay 1 dana jambon saat 10 kadar 1 lt su

Amin cnm

günaydın kızlar hafta sonu yeme konusunda kabustu benim için kayınvalide ziyareti, teyze ziyareti derken kaçtı ucu bugün kahvaltı domates salatalık 1 çay kaşığı bal bir dilim ekmek 5 yeşil zeytin kk peynir dere otu yumurta

Kola ne kadar iyi aksamlari ( zero iki katsşekerli

Ara " kahve öğle yemeği mercimek çorbası var yeter :) B

sarelle olmamış gece yarısı yediğin üzümü de gündüzken ye bence sporunu sevdim ben de bu hafta başladım yürüyorum ben soğuklar başladı evde yapmaya başlayacağım

Günaydın kızlar Limonlu su ile güne başladım

Öğle pulbiberli zerdacalli yogurt

ben de geleyim mi? yazın başında başladım 2 kilo da verdim ama tatilde de çok gezdim, yedim de yedim 5 kilo aldım boyum 165 kilom cumartesi sabahı itibariyle 65 diyete başladım 3. günüm bugün

İki kilo verdikten sonra başlayacağım leslie ye Fitness blender videolarına baktım bir ağırlık olması gerekiyor çoğunlukla. Videolardaki hareketler squat ben oradaki hareketleri squat şeklinde yapacağım İki kilo vermeyi bekliyorum:)

bunları yabtım bıttımmmm0

Kahvalti : Peynir. Salata. domates 6-7 tane galeta cubuk Oglen : Bir kutu yagsiz ton baligi, az ketcap ve az peynirle yedim Arada : Bir avuc antep fistigi Aksam : 1,5 kase yayla corbasi Bnm isim tammdr, yatana kadar cok acikirsam belki br salatalik falan yerim Ama yeyecegim karrliyim. Bugunluk bu kadar Gobegim kocaman, sinir oluyorum, dun alisverise gttim, hc bsy olmadi giydigim Eskiden boyle br sorunum hic olmzdiii Ah bekarlik zayf

Aktardami oluyo yoksa markettede bulunurmu herkes kullanabilirmi yani hamilelik falan hadi nasıl kusura bkma çok soru

off oglen yemegınde cozuttum ya 4 nugget patates kızartması fırın sutlac

Bal i cikarsan iyi

merhabalar ben biraz geç uyanıyor ve geç yatıyorum yeme saatlerimide buna göre ayarlıyorum sabah uyandığımda 2 bardak su ve 1 hurma kahvaltı : 1 dl ekmek, yumurta peynir zeytin salatalık çay

Bnm durum vahim Sürekli dışarda yemekten vermek yerine aldım Bu hafta çok dışarı programm yok Sıkı devam edicem Malesef 65

15 kg nasil verdin, supersin Devami gelir o kadar basardigina gore Darisi bize, ben dogumdan beri hic veremedim 2 yil oldu Basladim bozdum hep Ama biktim artik gobektennn

Slm hanmlar, kar bakmayin yazamadim dun. Oglum hastalandi, sabaha kadar yatmadikkk. Ondan bakamadm bsye, sacma seyler yesim gun icindede, makarna falan malesef Ama bugun devam edicem. bozdum diye birakmayacagim bu

3 litre su içtim uyumaya kadar daha içerim yoğurt kürünü de yapıp yedim sekerkiz67 çağan mustafanın annesi:) Kayıtlı Üye 13 Nisan 2009 6.159 1.031 27 Eylül 2016 Konu Sahibi Alya elif #183 gunaydın kıslar kılo:77 guncel 76,8 200 gr gıtmıs bi gunde sadce:) semisi

Kahvaltımı yaptım Dunkuyle aynı Çay Yumurta 5 yeşil zeytin 1 dilim ekmek Salatalık Domates Maydonoz Yarim litre su içtim

Bir bardak ayran içtim Yarim litre su daha girdi mideme:) Şu an dışarıdayım ve çok susadım eve gidince kana kana su içerim ben de :)) Mar çiçeği aldım eve gidince ondan da içeceğim Akşam da yatmadan önce şu yoğurt karışımından yapıp uyuyayım diyorum

Ben dolma ve yoğurt yedim

listede adı bulunup güncelleme yapmayanların adını sileceğim bir sonraki hafta Benim adimida yazar misiniz listeye nasil olucak A Alya

Guuunnnaayyydddiiinnn:) Limonlu şu ile

İşten ancak çıktım eve gideceğim daha O yüzden akşam yemeği gecikecek Öğle yemeğinden sonra bir şey yemedim 2 litre su içtim henüz Bunun 750 si limonlu B

ip atlar gibi zıplayabilirsin bunun için ipe ihtiyacın yok hatta daha önce takip ettiğim videolarda hareket olarak yapıyorlardı ipsiz zıplamayı

Öğle yoğurt pul biberli zerdacalli 4 küçük galeta

bence de epey hafif oldu başım ağrıyor ondan mıdır iki bisküvi atıversem mi mideme diye düşünüyorum şu ana kadar tutabildim kendimi aslında canım çekmiyor şu an ama başımın ağrısı az yediğimden mi yoksa işte yorulmam mı çözemedim yoksa bahane mi arıyorum

Kahvaltı iki dilim ekmek Bir yemek kaşığı kıyma sote Bir tatlı kaşığı kadar lor peyniri Bir domates Ara;1 elma Şekersiz Türk kahvesi

güncel kilo 61.3 yarım kilo verebilmişim sadece

Öğle yemeğimi yedim Çorba içtim maalesef ki yanında avuç boyutunda pide de yedim Yemesem daha iyi olurdu ama günün tamamına vurunca bir sorun olmayacağını düşünüyorum Akşama ton balıklı salata yiyeyim diyorum

Bu aksam fazla kacirdimm 3 lahmacun yedim Hastayim diye sporda yapiorummm A Alya

Merhaba arkadaslar bende katilmak istiyorum araniza.. Benim boyum 1.52 kilom 52 hedefim 48 olmak.. cok guzel bir egzersiz buldum kendime ve dun basladim aksamlari yapmaya ben yeni dogum yaptim dört aylik bir bebegim var emziriyorum o yuzden diyet yapamam sadece dikktli besleniyorum dogum kilolarim kendiliginden gitti ve artik kalanida verme zamanim geldi.. hep beraber veririz insallah kizlar..:) B

Kızlar bunu internette buldum ise yararmi sizce

Akşam yemeğim 3 kaşık taze fasulye, yoğurtlu mor lahana Aralarda karışık meyve yedim birer porsiyon ve sütlü şekersiz

Yarım yyumurta yarım salatalık yarım domates kk peynir zeytin spor yapamıyorum kızım gece boyu uyumadigi ve uyumadigi için akşam üstü spor yaparim

Ben de başlayacağım evde spora inşallah:) Bu gün epey aktif olacağım yürüyüş niyetine sayılır mı ki:)

Iyi geceler :)) B

1 lt şu ictim

Hibiskus icmekteyim :)

Bir kase yulaf ezmesi ve süt ara mandalina A Alya

Kizlariyi aksamlar ben cuma zayiflama takimina katildim. ordan devam ediyorum

En kil olunuz olarak mutsuzum :))) Kahvaltı yumurta salatalık beş zeytin kibrit peynir

günaydın kızlar kahvaltı domates kırmızı biber salatalık dere otu 5 yeşil zeytin süzme peynir yumurta bir dilimden biraz az ekmek 1 çay kaşığı bal

öğün olarak çok şey yememişsin ama hepsi aynı besin grubundan olmuş kuru pasta yerine başka bir şey yeseydin

Teşekkür ederim cnm 6 senedir istiyorum ama kısmet B

Diyet değilde sağlıklı beslenme yolunda ilerlerseniz sıkılmaz ve pes etmezsiniz öncelikle hayatınızdan hazır, paketli şekerli ürünleri çıkarın

vallahi maşallah yediklerin güzel sağlıklı spor da yapmışsın oh oh yağlar gidiyor

semisi bir 5kilo falan verip korumaya gecmek istiyorum.14aylik bebisim var doguma cok kilolu girdim 90a yakin birkiloylA. verevere 63e kadardusdum. ve tembellik olsu bende 4.5aydir veremiyorum gitmiyo((sıkılasmak istiyorum bide.

3 dilim ekmek Kk peynir Ara Türk kahvesi şekersiz 1

2 dilim tost zeytin peynir salatalık domates Menemen Günaydın canolarrr

Hayirli olsun canim)

olmadı

kızlarrrrr merhaba ben geldim nihayet tüm gün yediklerime gelinceeeee kahvaltı domates yumurta salatalık dere otu 5 yeşil zeytin 1 dilim ekmek 1 kk dan biraz büyük süzme peynir öğle ekşi yeşil elma ara 15 çiğ badem akşam marul salatası 2 yumurta nescafe gold içtim gün içinde süt tozu veya süt eklemedim şu an için 2.5 litre su içtim

Ben de form çayı iciyorum ama haftada iki kez bünye ona alışıyor yoksa içmeden cikilmiyor B

öğle yemeği 1 kase mercimek çorbası 1.5 litre su içtim şu ana kadar B

Ara 1 mandalina Küçük bi salkım siyah üzüm

Kizlaaaarr eşimin yaş günüydü sürpriz falan derken tartilamadim. Pek bir sey de yemedim. yarın tartilip yazarım kusura

örgü peyniri ben de çok severim afiyet olsun üç porsiyon çok olmuş gerçekten dengelersin bugün bugün normalinden az kalori alarak dünü de kurtarabilirsin sıkma canını olur arada hangimize olmuyor ki

Eşim gece mesaisinde bu aralar o yüzden kahvaltıyı öğle vakti yapıyoruz iki Öğün yiyorum bir de ara Öğün iyi mi yapıyorum kötü mü bilemiyorum Bensendetutuklukaldim saygıda kusur ettiysem vardır bir bildiğim

O kadardan bir sey olmaz. Dert etme gunde 3 tam bugdayli ekmek yemen gerekirse sikinti olmaaazz tkma o kadar:))

Üye AdıHedef KgBaşlangıç Kilo27.09.201604.10.201611.10.201618.10.201625.10.2016@semisi 60.00 73.072.0071.5...70.0...@maatkare58.0065.0 63.4063.061.861.3...@alyaelif 57.0067.0065.0066.064.665...@bbircanhz 63.0081.00 80.280.179.879.0...@ ...@nur3357 60.0078.0...77.676.677.6...@ ...

Sabah aç karna su içmek en güzeli Yarim litreyi o şekilde içtim Limon sikmaya sabah zamanım olmuyor Gün içinde yaparım onu Yeşil çay demledim aldım yanıma

başucumda su bulunduruyorum uyanır uyanmaz içiyorum :))

Darısı bana

sabah 6.30 da kalktım işim vardı kahvaltı yalan oldu aç aç 12ye kadar durmayayım diye yolda 3 probis bisküvi yedim büyük olanlardan değil küçük pakettekilerden şimdi kahvaltı hazırlıyorum

hvaltı : peynir roka marul domates ara üzüm ara hibiskus 2.5 lt su

Tadı TE="maadeğil re, post: 48448100, member: 546214"]yemedim bisküvi baş ağrıma iyi gelir diye karanfilli çay içiyorum Tadi acimsi degil mi

Düne göre çok kalorili :)) Ben 1 saat önce eşimin surprizi yle yarım kokorecle yyıkım oldu :)

Arkadasim eline saglik harikasin, cok mutlu oldum, sagollllll A Alya

teşekkür ederim :) hiç deme yaa istanbulda tuvalet de sıkıntı :) avm yoksa illaki bir yere oturup bir şeyler yiyip içeceksin dışarıda yiyince de abartıyor insan en oluru belediye hizmetinden yararlanacaksın :))) uğraşması zor yaaaa

Ahh ama sende konuyu B

1 tutan fazla mi gelir bi kupa

Slm arkadaslar, adet olmak kilo aldirirmi,2 gundur salata yiyorumm, ton balikli, karisik falan ama kilo aldim, Bugun adet oldm, etkisi olabilirmi 1 kg almisim yemedigim halde

iyi geceelerrrrrr

Sabah: 1 dilim ekmek,3 zeytin,2 domates, yarim sivri biber, bir çay kaşığı da çikolata Ara: 1 elma,1 erik,1 küçük fincan süt Öğle: şekersiz Türk kahvesi, bir kare bitter çok az çubuk kraker B

Sabah: 4 dilim tazecik ekmek Yarım kk peynir Maydanoz İki dilim domates Ekmeği fazla kacirdim diye öğle yemedim Ara 3 erik kurusu

0n bes dk yurudum yırmı dk egzersız yaqtım suyumu ıctım aksam yemegım qılav ustu kuru +

Yarım su bardağı tarçınli şekersiz süt, 3 erik, 1 elma, 1 mandalina 1 bitter Akşam bir kase domates çorbası, salata Bir adet şerbetsiz şekerpare Ama pişman mıyım

akşam yemeğin süper hafif olmuş hele ki ekmeksiz daha güzel yanına salata tarzı bir şey yiyebilirsin

günaydın kızçelerrrr yarım litre su kahvaltı domates salatalık dere otu yumurta bir dilim ekmek 1,5 kk süzme peynir 5 yeşil zeytin

Hosgeldin arkadasim, takil tabi Sen motive olmus vermissin Devamida gelir, supersin Bnmde hedef 57 ama acaba cok muuu uzaklardaaaa :) kirgincicekler ❤❤❤❤AzerbaYcaN❤❤❤❤ Kayıtlı Üye 12 Aralık 2014 3.508 4.604 7 Ekim 2016 Konu Sahibi Alya elif #449 A Alya elif canim spor yapmazsan tabiki zor gidecek benimde bebegjm kucuk 14aylik vakit buldukca spor yapmaya calisiyorum. azcik da olsa yapmaya calis hareketli ol. yuruyus yap bebisinle. uyudugu zamanlarda zumba kardiyo squat leslie ne yaparsan yap. bak nasil gidecek kilolar kirgincicekler ❤❤❤❤AzerbaYcaN❤❤❤❤ Kayıtlı Üye 12 Aralık 2014 3.508 4.604 7 Ekim 2016 Konu Sahibi Alya elif #450 Benide listeye ekleyin lutfen Sabah 1domates 1hsalanmis yumurta 1sosis 1adet biber 2lokma ekmek sekersiz cay Ara yok Ogle 3adet lahana ssarma salata yiyecegim. su henuz yarim litre 1saat yuruyus

2 gundur kucuk bir kac kacamak disinda bozmadim Devammm, gitsinnn kilolarrrr

Sabah 3 galeta 1 bardak ayran Arlardada

Ara hibiskus ar elma armut ara Türk kahvesi akşam yayla çorbası meyhane pilavi 2.5lt

Günaydın hanımlar. Ilk Sonuc benden gelsin. pek iyi olmasada 64.6

Üye AdıHedef KgBaşlangıç Kilo27.09.201604.10.201611.10.201618.10.201625.10.2016@semisi 60.00 73.072.0071.5...@maatkare58.0065.0 63.4063.061.8...@alyaelif 57.0067.0065.0066.064.6...@bbircanhz 63.0081.00 80.280.1...@ ...@nur3357 60.0078.0...77.676.6...@ ...9.00... semisi bugün hiç gelmedi güncelleme de yapmadı inşallah kötü bir şey yoktur

Slm arkadasim, hosgeldin Bnmdr boy 167 Kilom 67 Hedef 58 Ama smdilik 60 i gormek istiyorum Sonrada 2 kiloyu veririm bi ara En kotu ihtimal kasim 15 te 60 olmaliyim Yani birlikte olmaliyiz. Dun basladimm... siki yapamiyorum ama azalttim yediklerimi. Tatli yememye caliscamm. Sende durumlar nedir canimmm

Harika motive olmussun arkadsm, darisi basima, bende kasim 15 te 60 olmak istiyorum, bugun 65 im Umut varmiiiii B

Bende aranıza gelebilir miyim Bende aranıza gelebilir miyim? Boy : 1.67 kilo :73 hedefim 60 olmak kaç zamandır diyet arkadaşı arıyorum. aranıza kkatılabilir miyim?

gün boyunca yediklerin çok hafifti zaten o yüzden kararında makarna iyidir dikkatimden kaçmadıysa yemek olarak benim gibi sen de pek makarna tüketmiyorsun ya da kaçıyoruz diyeyim :) o yüzden iyidir hele ki geç yemediysen

[QUOTE="maatkare, post: 48466562, member: 54 62.5 iyi :)))şekkür ederim :) hiç deme yaa istanbulda tuvalet de sıkıntı :) avm yoksa illaki bir yere oturup bir şeyler yiyip içeceksin dışarıda yiyince de abartıyor insan en oluru belediye hizmetinden yararlanacaksın :))) uğraşması zor yaaaa O yerleri bulana kadar idrar torba mız patlamasa

Kizlar lütfen alin benide araniza

İyi geceler Güzel ve memnun eden bir güne uyanırız umarım

Hala ateşli hastaneye gittim

Bugün formda degilm dün gece uykusuz kalmanın dezavantaj i

Teşekkür ederim yardimin için cnm

Benimde acelm yok seneye yaza kadar da olsa olur B

evet öyle bir sorunu var ben seni etiketleyip mesaj yazdığımda çevrim içi görünüyordun sonrasında bir süre daha öyle kaldın sistem geç algılıyor olabilir

Ara : hibiskus öğlen : 2 kase mercimek çorbası ARA :mandalina aksam: mercimek çorbası salatalık domates peynir zeytin 2 milfoy 2 5 lt su

Öğlen yemeği pulbiberli zerdacalli yoğurt 4 küçük galeta

3 litre su içtim 1 litresi limonlu gün içinde aralarla yeşil çay

öğle yemeği niyetine toz zerdeçal, toz tarçın ve toz zencefilli yoğurt yedim henüz 1,5 litre su içtim midem bugün çok kötü

Tabi ki:))) B

Kızlar nar çiçeği dediğine nedir ne ise yariyor Önceki

ben de adının aksine şeker oranının çok olduğunu duydum meyve sularını bile önermiyorlar düzenli beslenme ve diyette bence tümüyle çıkar onu

ara burçak yulaflı bisküvi 35 gr akşam 3 kaşık şehriye pilavı 5 kaşık patlıcan yemeği 2 litre su

Bence güzel fikir harikasınız

165, 65 kiloyum bu haftayla beraber kasım 15 için hedefim 58 . push ;

Pulbiberli zerdacalli zencefil li yoğurt isterseniz keten tohumu ya da chia ekleyip gobek yağlarını cozebilirsiniz yanında salatalık veeee suuuu

Mayısta diyetisyene ggittiğimde biliyorum gün içinde aktivia sade olandan ya da ggündebir soda iiçerek bağırsakta oluşan sişlikler gider. Öğün aaralarına eklemeyi unutmayalım

bir arkadaşım da nar çiçeğini çok fazla öneriyor. alacağım ben de normalde spor yapıyor her gün yazın bırakmıştı yazın farklı yaptığı tek şey çaymış bel çevremde 10 cm incelme oldu dedi. aktardan alacağım ben de hiç olmadı çeşit olur

Ben bu haftadan pek umutlu değilim ama tartilmaya değer dedigin gibi 1 gr bile olsa Önceki

İyisiniz hanmlar, arada kacamak olur, devam gtsin kilolarrr :) B

Ara :mandalina

2 dilinden fazla yemesen daha iyi bir öğünde

Kızlar nasılsınız ben bi kaç gündür pek yaşamadım malum hastane iğneler falan derken vakit bulamadim . push ; B

Kızlar ümitsizliğe katılıyorum. Bazen ekmek yiyorum ama iki katıspor yyapıyorum tartilar doğru mu bilmiyorum. Her güntoplam 1 saat spor yyapıyorum görüntü değişiyor. Bacaklarım inceldi birazda olsa B

günaydın kızlar kahvaltıdan önce 250 ml su içebildim ancak kahvaltı yarım domates salatalık 5 yeşil zeytin 1 dilim ekmek kk süzme peynir haşlanmış yumurta maydanoz

Öğle yemeği 1 Yeşil elma 1

1 litre su içtim henüz canım çok sıkılıyor adetim çok geciktiiiii onun sıkıntısı ve psikolojisinden hiçbir şey yapasım yok

Bugunde bozmayacagim, mumkun oldugunca az yemege calisiyorumm A Alya

Geç kalınmış bir günaydın öncelikle Kahvaltı Yarım domates 6 yeşil zeytin Yumurta Yarın dilim ekmek 1 çay kaşığı bal Kk süzme peynir Öğle 2 mandalina 15 badem 1.5 litre su içtim Yeşil çay içiyorum bugün

Gün içinde bir bardak hibiskus ve karanfil li çay yapıp içtim Akşam bir tabak nohut yemeği iki kaşık pilav 2 lt su

ara süt+ dıyet bıskuvı ıkı bucuk lt su ıctımm B

Slm hanimlarrr, dun yazamadim, bu ara yogunluktan giremiyorum pek. Sabah : Salata, domates, peynir Arada 3-4 avuc fistik Aksam : Bir kase makarna, yogurtlu Tahin helvasi 2-3 kibrit kutusu kadar A Alya

Ara armut

Ara niyetine bir avuç badem 1.5 litre su içtim henüz Akşam yemeğim Pilav Salata kabak patlıcan türlüsü

Haydi yaz yaz

Yarım simit 2 zeytin 1parca peynir 1 rafadan yumurta 2 günden cay 1 yeşil biber Domates

merhaba kızlar akşam yemeğimi yedim tavuk ve salata arada yiyeceğim elmayı yemedim toktum 18 den sonraya yemek bırakmak istemiyorum ben

genel kanı adet başlangıcına 4 gün kala kilo artışı olduğu. kilo değişikliği de 300 gr ila 1 kg arasında değişir tam emin olmamakla birlikte aldığını söylediğin 1 kg ın bir kısmı adetten olabilir diye düşünüyorum tamamı ondan mıdır bilemedim

Günaydın çok masallah yarım lt suyu ne ara için :)

Bitki cayi misali soğuk suyun içine at kaynayan akadar bekle 2 kKasım kaynat çok kaynatma çok eksi oluyor sonra afiyetle iç demişken içelim bariii A Alya

Slm hanimlar Kac gundur telefonmda ariza, bende hastalik derken pek yazamadim. Benm diyet brz sallandi ama yinede birakmiorum bu defa 100 gr bile versem kardir diye dusunuyorum Kahvaltim : 2 yumrtadn az scklu omlet Salata, domates,2 dilim ekmek Arada : Bi kase antep fstigi 1 fincan nescafe 3+1 A Alya

Bozmayacağım aç kalıcam vericem, çok motive oldummmm: ) Kaç dk surer bilmiyorum tabi A Alya

Ara Türk kahvesi 2.5 litre su

Nar cicegiyle hibiskus aynı şeymiş yeni bir şey öğrendim. Ama çok etkili

Günaydın iyi pazarlar kızlar 4 zeytin 2 dilim tam buğday ekmeği Kk süzme peynir 25 gr kadar örgü peyniri ile güne başladım Dün gün içinde yaprak sarma yapmıştım kızımın ısrarıyla akşam biraz fazla kacirdim herhalde uç porsiyon olmuştur onun için yazmak bile canım istemedi Bugün devammm

Öğle yemeği niyetine birkaç yulaflı bisküvi yedim Bir avuç badem yedim Biraz yoğun bir gün henüz 1 5 litre su içtim Geceye kadar 3 olacak

öğle domates salatalık 5 zeytin yumurta dere otu maydanoz 2 kk kutusu süzme peynir 2 dilim ekmek 2 çay kaşığı bal

gerçekten işe yarıyor mu çok namını duydum öneren de çok sen etkisini gördün mü

kilo çizelgesi haftalık ne kadar verdiğimizi gösteren tablo

lifesum diye bir program ben memnunum boy kilo ve olmak istediğin kiloya göre günlük kalori miktarını belirliyor gün içinde yediklerini yazıyorsun karbonhidrat yağ ve protein oranını gösteriyor

1.5 saat yuruyus A Alya

2 lt şu

Üye AdıHedef KgBaşlangıç Kilo27.09.201604.10.201611.10.201618.10.2016 25.10.2016@semisi 60.00 kg73.0...@roxen2303 58.068.0...@katreivuslat 58.065.0...@Alya elif 57.067.0...

Kac dakika istersen var 10 dk karin karisi 10 dk bacak kalca yetti bana sen de yapabilirsin :)) emin ol iyi geliyor

o kanala ben de bakayım havalar soğumaya başladı yürümek zor olacak

Ben de form çayı iciyorum ama haftada iki kez bünye ona alışıyor yoksa içmeden cikilmiyor

Sabah iki dilim tam buğday ekmeği ve iki dilim tost peyniriyle tost 1 domates salatalık 200 ml süt sonrasında Yeşilçay Ara 1 elma, 1 armut, 5 badem Akşam 10 kaşık nohut yemeği, iki kaşık pilav, bir dilim ekmek ( ne alakaysa turşu

Sabah uç galeta domates salatalık uç zeytin hasl. Yumurta peynir B

Arkadaslar devam ediyoruz tam gazzz Kac cikarsak cikalimmm Birakmak yok Bnde vermek yerine br kilo aldim Cok moralim bozuk ama yapcak bisey yok 15 kasimda 60 olmaliyimmmmmmmm A Alya

Bnde afedersnz kbzlik problemide var,5-6 gn oldu. Hep boyle oldgndan kilo vermkte zor

çok geçmiş olsun ( yedikleri dikkat et

Ara 15 badem Öğle 2 köfte Domates Salatalık 1.5 litre su içtim henüz . push ; semisi

Limonlu şu ile başladım salatalık domates peynir zeytin 2 dilim tost 1 bardak meyve suyu 2 bardak

Tamam arkadsm tabiki olur, smdiden emegine saglik Tabloda gormek daha motive edio insani A Alya

öylemiii şekersiz diye içiyoruz ya zeroyu, 1 bardak içtim ama bilemedim şimdi

Kızlar bu arada bugün adet oldum yarın hastaneye gitcem tüp bebek icin tedaviye başlıyorum sonunda o günleri görcem :) S

canım eğer kararlı bir diyet arkadaşı arıyorsan başlayalım? Önceki

Ara çanga Öğle çorba akşam humus pulbiberli zerdacalli yoğurt

Hosbuldummm :) ben sinemis bir yyıllık anneyim 15 kilo verdim bu kiloda kaldım. Bayramda 3 kilo aalmışım. Kahvaltı haşlanmış yumurta limonlu suyla başladım. Öncesi leslie ile 1mille deneme yaptım. kararliyim kısaca :)) mutlu zayiflamalar

Valla istemsiz bebegime alışverişe çıktım sade şu yetmedi Ara yok öğle yemeği yok dengeleri düzenli tutmaya çalıştım sabah akşam spor yaptığım için dengeli oldu diye düşünüyorum

günaydın kızlar güne yarım litre su içerek başladım kahvaltı yapacağım birazdan domates közlenmiş biber yumurta bir dilim ekmek kk süzme peynir 5 yeşil zeytin

akşam yemeğim tavuk şiş salata ayran

200ml su toplamda kahvalti öncesi yarım lt su bitti Kahvalti Domates salatalık peynir zeytin 1 yumurta 2 dilim ekmek 2 bardak cay az sekerli

yoğurt kürü hakkında internette epey iyi yorum vardı metabolizmayı hızlandırdığı ve sindirimi kolaylaştırdığı söyleniyor şu an için bende tam tersi etki yarattı geçici bir şeydir diye umuyorum

Ne güzel o kadar inmissin. Benim bebeğim de 13 aylık ve yeni yıl sonuna kadar 60 a inmek istiyorum. Biz yaptiklarimizi yazarak doğru yanlış diyerek yol gösteriyoruz. Sen de paylasirsan sevinirim. Salı

Günaydın Domates Salatalık Peynir Yeşil zeytin Bir dilim ekmek Yumurta Henüz 1 litre su Tartıldım 63.4 10 günde verdiğim

sabret dıyette etkıleyebılır 0nun

3 ıclı kfte + c0rba ıkı lt su ıctım adetlıyım dıye ıstahım acık ama yemeyecem aksama kadar bışı yemem ıclı köfteyı kacırdım

Yrn aksam ignelere basliyorum zorlu bi maraton baslyor bakalım hayrlisi

Benide alirmisiniz araniza . push ;

Bugün öyle oldu cnm biraz yogundum yemege baktım olmadi

Evet Emziriyorum ama sağlıklı kilo vermeye çalışıyorum. Bebeğimi uyku saatinde onun için geç

Haftada iki kez de dogusun form çayını iciyorum

evet su agırlığın fazla 0lur A Alya

Ara öğün bir bardak kakaolu süt. Bu arada fazla çıkabilirim tartıda tartılalı bir hafta olmuştu kızlar. O yüzden yarınki tartıda beni azıcık mazur görün olur mu... Kilo hedefimde aslında 50 kilo olmak ama ilk başlangıç için 65i hedef koyuyorum.

Kilo :70 :) Gelsin 60 laaarrr :) semisi

Akşam sporumu yaptım saat 5 "te 3lt şu içtim Yarım tabak pilav 3kaşık kuru fasulye

Öğle yemeği niyetine Bir yeşil elma İki hurma Bir avuç badem Yoğun bir gün benim için Eve gidince anca akşam yemeği yerim 3 kupa nar çiçeği 1.5 litre su Eve gidince 3 yaparım onu da

A Alya

Hosbulduk ilk hedef 70 15 ekime kadar verebilirmiyim

Sabah aç karnına mi tartılıyoruz cnm kusura bakan böyle aklima takılanı soruyorum . push ; semisi

ben soda içmeyi unutuyorum hep oysa seviyorum da su tüketimimize de dikkat etmemiz gerek ben en az 2 litre içiyorum hala

Her zaman umut vardır ben şu an senin kilona gelsem umudum azalmaz . push ; semisi

Güne yogurt kürü ve su ile basliyorum

Slm arkdslar, her defasinda baslayip bozdugum diyetler yuzunden moralim bozuk Birbirmzi motive edecek, hedefe ulasana kadar birakmayacak bir arkadas ariyorum Dogum kilolarimi hala veremedim Oglum kasimda 2 yasina girick Ben hala tombik 1.67 boyum. Kilom 67 Kasim 15 e kadar kurtulmak istiyorum fazlalardan. Hedefim en kotu 57 olmak. Ama simdilik ilk hedef 60 i gormek, ah bi gorsem 60 i. Varmi saglam bir arkadas. 2 ayda 10 kg vermem gerek, cok skldimm artk

yaptım yaptım sonunda oldu

Allah iyiliğini versin B

Hoşgeldin aramıza

Valla eczaneler çeşit çeşit gösteriyor benim moralim bozuluyor. Adetten olur. Geçen hafta 74.6 çıktım. Bu hafta 71.5 A Alya

teşekkür ederim sıcak su torbasıyla biraz rahatladım, ağrıdan dolayı pek iştahımda yok ayrıca çok şiş

Nasıl başladın bana da anlat B

Akşam 5 yemek kaşığı salçalı makarna Bir kase karnabahar salatası Çok aç degilim aslında ama bu gün bi atıştırma aburcubur isteğim var Market alışveriş i yaptım ondan mı acaba... Bi de alışveriş bahanesiyle bir buçuk saat hafif tempolu

Öğlen yemeği : mercimek çorbası

Yeşil mercimek çorbası salata

Ara Yok Öğle 2

Üye AdıHedef KgBaşlangıç Kilo27.09.201604.10.201611.10.201618.10.201625.10.2016@semisi 60.00 73.072.0071.5...@maatkare58.0065.0 63.4063.061.8...@alyaelif 57.0067.0065.0066.064.6...@bbircanhz 63.0081.00 80.280.179.8...@ ...@nur3357 60.0078.0...77.676.6...@ ...9.00... B

Aslinda yemek fazla yemiyorsun?neden?kilo veremedigini anlamiyorum ben bukadar yeseydim coktan hedefime ulsmisdim canim. cok az yiyorsun. ben?bogazimi tutsam birazcik eminim daha cok veririm kirgincicekler ❤❤❤❤AzerbaYcaN❤❤❤❤ Kayıtlı Üye 12 Aralık 2014 3.508 4.604 6 Ekim 2016 Konu Sahibi Alya elif #432 Bebegim uyumusken spor yapayim dedim.10dk kardiyo 45dk leslie 3mile fat burning yaptim

benim bildiğim 1 den ötesini vermemeyi öneriyor uzmanlar ben de 1,5 verdim bir haftada ama bence bu da fazla kilo ile boy endeksi önemli tabii verdiği kilo miktarında inşallah daha fazlasını verir

Boy:163 Kilo:81 İlk hedefim su yetmislere bi dusmek 79.9 u gorsem gerisi gelecek gibi en son 63 falan olsam yeter B

Ben dolma ve yoğurt yedim. 2.5 lt şuiiçtim kızım ateslendi ama bırakmak yok B

Sabah yeşillikli domatesli ve vazgeçemediğim iki dilim ekmekli kahvalti Ara 1 elma Öğlen 2 domates Ara 1 nescafe fincanı sütlü şekersiz kahve Akşam 1 porsiyon patlıcan yemeği 1 bardak ayran İki dilim ekmek Birazdan çilekli form cayimi içerim Gün içinde 2,5 saat yürüdüm bebisimi arabaya koydum yuruyus parkına attık kendimizi açık havadan o da yoruldu her türlü işime geldi yani:))

Teşekkür ederim allah sanada nasip etsin

1 filim ekmek 1 tane etimek 1 domates Kk peynir 1 yumurta B

Kaçamak yapsamda pişmanlık derecesinde olmuyor açıkçası bazen kahve yanında bi iki kare bitter yiyordum ama onu bile unuttum neden bende anlamıyorum Ama düzenli sporum yok bu hafta iki defa yuruyuse çıktım bu günde plates yapicam evde eliptik bisiklet im var bir ya da iki gün de ondan çalışayım diyorum böylece haftanın 4-5 günü spor olur eşim der hep bana sen çok yemiyorsun hareket azlığı var diye iki çocuğum var nasıl hareket azlığı olabilir ki ama ev içi aktiviteler e bünye alışmış herhalde

Bugün kahvaltıda peynir zeytin 1 başlama yumurta cay az bal tam buğday ekmeği 2 dilim kadar öğlen yarım dilim kadar mozaik pasta cay akşam yemeğinde patlican yemeği pilav yogurt birazdan 7 otlu bitki cayi icicem

Ben yazamadim kac gndr, ksr bakmayin kizlarrr Once oglum hastalandi Simdi ben Yatak dosek yatiorum İyileseyim donucem araniza. Dun gece ne var ne yok afedersiniz kalmadi icimde, istifra ettm Cok halsizimm yatiorum smdi. Optum siziii hanmlarr, kolay

Herkese başarılar kızlar

gunaaayyyyyyyyyyyyyddddddddddddddıııııııııııııınnnnnnnnnnnn emekcı arkadaslarımmmmm lımnlu su ıle basladım haşlanmıs yumurta salatalık yarım d0mates kk qeynır bes zeytınnnn zayıflamalı ıradelı haftalar

kahvaltıda sadece haşlanmış yumurta mı yiyorsun yoksa yanında başka şeyler de var mı sporsuz olmaz ben de yürüyeceğim leslie ve squat da yapmayı düşünüyorum ama bir iki kilo verdikten sonra sporu dahil edeceğim ben

Yarın tartilmayada korkuyorum. Bu hafta tartılmasam haftaya söylesem olmaz mi B

Yaşasın Türk kahvesi

Tesekkurler arkadsm eline saglikk A Alya

Sabah:1 hasl. yumurta Domates 3 zeytin 1 dilim ekmek 1 yemek kaşığı lor peyniri Ara: 1 yeşil elma Türk kahvesi 1 kare bitter B

Ama sank canım o kadarcık kaçamak olur ben de yapıyorum bazen dayanamıyor insan Kaçamak olacak illaki yeter ki abartmayalım Veya abarttık sonraki günler telafisini yapalım

hmm aksama sade salata yesen anca dengelersın

2 dilim tb ekmek zeytin 3 dilim domates 2 dilim salatalık 3 bardak çay şu içiyorum 2.5 litre sşişeyle ddolaşıyor :)

Semisi tssk ederim farkedildigini hissetmek güzel

yaa öyle de ben arada sabah uyanınca yine tartıya çıkıyorum haftası dolmadan yarın normalde 60 küsür olmam gerek ama dün çıktım daha 60.9 bile görünmüyorum canımı sıktı bu durum tabii belki yarına kadar salata ne varsa alır götürür de tartıda azıcık daha düşer kilom diye çaba sarf ediyorum ocakta benimki kapatacağım birkaç dakikaya eşlik ederim birazdan sana

kahvaltıdan sonra ara yok öğle yok ara nescafe gold içtim süt veya süt tozu da koymadım akşam bol marullu salata yedim üç tane de midye dolmasını mideye attım su 2.25 daha

Işte benimde hoşuma gidiyor bakıyorum o topiclere çok hoş geliyor bizim grup çok durgun

Anlaşılan herkes diyete uygun olmayan şeyler yemiş :) Ohhhh afiyet olsun

İns cnm benim için dua edermisiniz?

Canım inşallah tez zamanda olumlu sonuclanir

kızçeler siz geceyi çoktan etmişsiniz burda ben de gideyim bari yarın öğlene doğru girebilirim ancak o zamana kadar kendinize iyi bakın ve iyi geceleeeeerrrrrr

Ayy inşallah kızlar dua istiyorum sizden :)

Çok büyük pismanlik içindeyim. Offf offf yarım ekmek yedim taze

Hedefler ayni 60 smdilik Hosgeldinnnn A Alya

Bugün menümün pek paylaşacak hali yok Yarın ip atlamaya başlıcam ip alamadım bi türlü Iyi oluo mus deneyecegim bakalım Var mı bilgisi olan A Alya

tebrik ederim çok iyi vermişsin ben ancak 10 kilo civarı bir kilo verdim daha öncelerde 1. yürüyüş yaptım en az 1 saat haftada 6 gün 2. ekmeği bir dilim olarak sadece kahvaltıda tükettim tam buğday tercihimdi ama başka ekmekler de yedim 3. 2,5 3 litre su tükettim 4. öğünlerde yemek yemeye ilkin yeşil şeylerden başlayıp tokluk hissini sağlamaya çalıştım 5. sade kahveyi 2 günde bir içtim 6. kolayı tamamen bıraktım ama pilav yedim en azından porsiyonu küçülttüm 7. yeşil çayı haftanın 3 günü demleyerek içtim 8. detoks denemedim hiç

Ara : hibiskus Ara mandalina akşam ızgara tavuk yoğurt mercimek çorbası

Kizlar bgn gene hastane günümdü o yüzden yediklerini yazmıyorum bize benim bu kullandığım hormon ilaclari bana kilo aldıracak sanırım ins yrn hayal kırıklığına ugramam tartida

bir arkadaş zamanında yediğine içtiğine de dikkat ederek gün içinde ip atlayarak zayıflamıştı epey 100 ip atlamayla başlamış 700 900 ip atlamaya kadar çıkarmıştı doğum sonrası kilolarını öyle vermişti valla süper de vermişti

Öğle yemeği olarak 1 kase lifalif yedim toplamda 1 lt su ictim

Aksam ıspanak yoğurt 2 lahmacun S

bölgesel olması güzel basen sorunu yaşıyorum daha çok

Bir şey yememissin sen bugün :) nar cicegi ic de vitamin olsun :)

Kahvalti : Salata, domts, peynir Yarim simit Cay Ara : Bir avuc fistik Aksam : 1 porsiyon tavuk shinitzel Marul salatasi limonlu yagli Aralardada cay ictim Su cok icemedim, ihmal ediyorum hep suyu malesef, aslinda emziriyormda cok gerekli ama ilk zamnlar cok icerdim, oglum 2 yasina yaklasti cok dkkat etmiyorum

İyi akşamlar hanımlar Kaç kişisiniz, nasıl yapıyorsunuz? Katılabiliyor muyuz?

çok geçmiş olsun çabucak düşer umarım ateşi

Aksam 1 kase domates corbasi Ara 2 Bardak cay B

Günaydın kızlar bugün tamamiyle başlıyorum yogurt limon pulbiber karisimimi yedim ustunede 300ml su icerek başladım inşallah devamı gelir

kıl0lar yazacaktım klavyem arızalı kusura bakmayın kızım SAĞ

Aksam yemegi mantı en hızlı olan bu :) ama çok yemedim bi de

Merhaba benide aranıza alirmisiniz 1.68 boy 78 kilo 30 taş hedef 58-60 semisi

bugün yedikleriim sabah yarım kaşarlı poğaça 1 haşlanmış yumurta domates-salatalık 1-1,5 kk kadar peynir iki zeytin taze sıkılmış portakal ama yarım bardak içtim çünkü arı istila etti bi daha dokunamaadımm öğlen arkadaşlarımlaydım baya gezindik ama eve gelince anca fırsatım oldu onda da 1 tane no:1 çikolatadan yedim ve tıkandım su 750 ml falandır herhalde şu an, şimdi bol bol içeceğim inşallah akşama da bulgur pilavıyla kapuska var ama daha pişmedi bakacağım artık

Günaydın kızlar 77.6 olmuşum umutsuz olduğum haftada 400 gr girmiş :) A Alya

Şimdi insanlar bilinçli 3-5 kilo fazlası olan bunu ileeletmiyor hemen önlemini alıyorlar kendi adıma ben çok bilinçsizdim aman evlendim olur o kadar kilo aman çocuğum olacak tedavideyim olur o kadar dogurdum olur diye diye buraya kadar geldim şimdiki aklım olsa uç kilo bile alsam diyet e başladım Neyse cenem düştü Herkese az kalorili günler olsun arada grssssrz

İyi günler kızlar Güncel kilo 61.8 Kahvaltı Domates Salatalık 4 yeşil zeytin Kk süzme peynir yumurta Dere otu Bir çay kaşığı bal Ara Yok tokum hala yemek istemedim

öğle yeşil elma 20 badem akşam mercimek çorbası salata 2 yumurta

Selam kizlar. dun yazamadim. dun aksam?biraz bozdum. benim duygusal acligim oluyor ara ara malesef. ama grnel bakarsak cok az yedim. bu sabahda ackarina ilik su 1dilim kepek ekmegi 1kk peynirle kahvalti yaptim. cok az oldu farkindayim istahim yoktu. ara yarim muz yedim.1litrede su icmis bulunmaktayim

Akşam Çorba Ispanak Marul salatası Roka salatasi Bi parça ekmek

yarım litre su kahvaltı domates salatalık kk süzme peynir 5 yeşil zeytin yumurta bir dilim ekmek bir çay kaşığı reçel maydanoz

Ben 1.25 su içtim henüz devamı da gelecek:) Termosla getirdigim yeşil çayın son bir bardağı kaldı Öğle yemeğinden önce 5 yarim ceviz yedim

senım zayıflamadakı etkenın öğle yemeğı yemıy0rsun Bensendetutuklukaldim saygıda kusur ettiysem vardır bir bildiğim

Nihayet 70 leri görüyorum 79 kilo Kahvaltı bir bardak sütlü şekersiz kahve 1 elma bir çatal pasta Haşlanmış patatesi n dörtte biri

Bugün dolabimda bir şey yoktu mecburdum 10 adet patates 4

Limonlu şu ile başladım 30 dk spor 1 lt su

Birde spor yapamiuorum ben ondan olabilir, eve gelince halim kalmiyor artk, oglumla falan ugrasirken spora enerji kalmiyor A Alya

gelenler h0ş geldı mutlu zayıflamalar ınsallah tez zamanda zayıflarız haftanın altı gunu sq0r yaqacam hafta snunun s0n gunu yaqamam bu kıllar gı de cek

Ara birer elma mandalina Öğlen bir bardak tarcinli süt Akşam maalesef eşimin ısrarıyla kıymalı pide yemek zorunda kaldım ama kararinda

Kalori hesabı bana göre değilmiş. Hibiskus ta yok

Ben işte oluyorum gün içinde girip uzun yazamıyorum Akşamdan beri başındayım Arada bir girip bakindim kimse olmayınca çıktım ben de Benim de dahil olma amacım aynısıydı ama sohbet yok maalesef. Yaprak dökümü... sen de girmezsen yazmazsan temelli duracak burası. Sen de kendine İyi bak Memnun oldum. İyi zayıflamalar

Bölgesel Zayıflama için çok iyi bir kanal. Kalori yakimını da gösteriyor. katreivuslat, post: 48132528, member: 546214"]o kanala ben de bakayım havalar soğumaya başladı yürümek zor olacak

Aramıza katılmadansorun yok da bence sen kkil onu koru ideal kiloda sin bence

akşam yemeği 2 lahmacun

Neden kilo vermede bu kadar ağır gidiyorum anlamıyorum Moralim bozuldu bugün uzun bir aradan sonra dondurma yedim şimdi kendime ceza olarak sadece salata yicem B

Ödem yapmıştır canım vücudun. Tartıda fazla çıkma n ona bağlıdır. B

Konuyu açarken actin da şimdi yan ciziyorsun hep yarın yarın olmaz

uzun zamandır geçerken orada burada görüp geçiyor aklım kalıyordu nihayet bugüne nasipmiş üç tanecik

güne 2 bardak su ve 1 bardak sütle başladım, çok karın ağrısı çekiyorum

Sağol canım..

Yumurta yarım salatalık yarım domates peynir 4 zeytin 15 dk spor

Üye AdıHedef KgBaşlangıç Kilo26.09.201603.10.201610.10.201617.10.201624.10.2016@semisi 60.00 73.072.00...@maatkare58.0065.0 63.40...@alyaelif 57.0067.0065.00...@bbircanhz 63.00.0081.00 80.2...@şekerkiz67 67.0077.0076.80...@diyetteyimds 54.0058.00...@pınarzengin34...79.00... listeyi güncel haliyle baştan yazdım ulaşmam kolay olsun diye öteki şekilde ilk listeyi sürekli baştan düzenlemem gerekiyordu çok uğraştırıyor o şekilde

Sağol canım... semisi

akşam 8 9 gibi zencefil zerdeçal tarçın yoğurt karışımı yapıp yedim iki orta kupa nar çiçeği çayı içtim 2,5 litre su içtim gün boyu uyuyana kadar belki 3

Ara olarak ne

Ben henüz güne başlayamadım Yatılı misafirim Uyandım ev ahalisi kalkmadan çıkmayayım diye bekliyorum:)) semisi

Hoş geldin :))

15 dk spor yaptım bi d e

1dilim köy ekmeği Peynir Zeytin(2) Domates Cay Haslanmis yumurta (1)

Semisi emziriyomusun . push ;

3 lt oldu :) 5 10 dk yürüdüm şimdi1 saat iiçinde sporumu yapacağım inşallah. .. B

Sali günleri mi tartiliyosunuz ben yeni katildim aranizada bilmiyordum

yemedim bisküvi baş ağrıma iyi gelir diye karanfilli çay içiyorum

Telefonuna indirdigin program nedir acaba cnm

Yrnda hastane günüm kızlar dua istiyorum sizden ona tedavi ise yaratsa yumurta toplama yakında gerçekleşir sonrada transfer tabi coookkk istiyorum rabbim isteyen herkese versin ins iyi geceler hepinizi öptüm

Tesekkur ederim hosbuldum :)) badem000 Bslngc74.5 gcl:73.00hayat kısakuşlar uçuyor🐦 Kayıtlı Üye 2 Ocak 2013 7.680 23.472 6 Ekim 2016 Konu Sahibi Alya elif #429 selam günaydın herkese ben de size takılabilir miyim yaaa motivasyona ihtiyacım var bacılar

Günaydın canolar :)) Limonlu şu ile başladım yulaf ezmesi süt kahvaltı :)) Hayırlı olmasını diliyorum cumamizin

zayıflamak için ne tür şeyler yaptığımızı paylaşabiliriz rejim geçmişlerimizden destek alabiliriz. en önemlisi yeme konusunda birbirimizin vicdanı olabiliriz

Tesekkür ederim cnm

Günaydın kızlar Kahvaltı tamamdır salatalik, domates, 5 y. zeytin, , maydonoz Bir dilim ekmek ve kibrit kutusundan biraz küçük peynir Şu an için 0.75 su

reivuslat, post: 48148032, member: 546214"]Ben 1.25 su içtim henüz devamı da gelecek:) Termosla getirdigim yeşil çayın son bir bardağı kaldı Öğle yemeğinden önce 5 yarim ceviz yedim Yanlislikla ağırlıklı yazmışım ağırlıksiz yazacaktım. Afiyet

Ara : hibiskus+Burçak bbisküvi 4 adet

semisi ne olacak bu topic sakinlerinin hali ne gelen var ne giden anlık görünüp kayboluyorlar kimi ayda bir giriyor

Başlangıç : hibiskus

Evet de sıkıntı kiloya

Cay Peynir Zeytin Haşlama yumurta 3 dilim kepek ekmegi

Allah herkesin gönlüne göre versin bu mübarek cuma gününde. .. gulumsemeler eksik olmasın. Kilolari geri almayın insallah:)

Disardaydim öğle yemeği hamburger yedim Su ankara içiyorum geceye kadar 3 lt şu içmiş olurum 1 lt ictim

tabloyu internetten bakıp yapmaya çalıştım ama olmadı araştıracağım daha bir şekilde olacak o tablo

Teşekkür ederim boy 1.68 kilo 78 yaş 30

mozaik pasta yerine başka alternatifler bulursan daha iyi olur meyve, kuru yemiş veya kurutulmuş meyve

günaydın kızlarrr kahvaltı öncesi sadece 1 bardak limonlu su içtim kahvaltım domates salatalık yeşil zeytin bir közlenmiş biber bir dilim ekmek bir ince dilim peynir

Tez zamanda atlatma dileğiyle... adet döneminde sakin soda içme. Kekik ve rezene ödem attirir

Arada kacamak yapsaktaaaa gitcek bu kilolarrrrr Bazi arkadaslari tebrik ediyorum Cok guzel devam ediyorlar Spor yapamiyorum ben, isten gelince halim kalmiyor Oglumda kucuk ona zaman ayirmaya calisiyorum A Alya

Hee yaa biz paso variz biraz da muhabbet lazım :) eğlence lazim

Sabah bir buçuk dilim ekmek, iki kk peynir, 4 zeytin, Ara bir etimekle peynir Ara elma Akşam üstü sütlü şekersiz kahve, küçük bir dilim kek Akşam 3 kaşık şehriye pilavı, bir porsiyon taze fasulye, bir bardak ayran B

kızlar bu topik çok sessiz değil mi sizce de burası huşturrr yoluu yokuşturrr gidenn gelmiyorr acep ne iştirrr diyesim var canlansak mı artıkkkk

yediklerim sabah : 2 bardak su. 1 hurma kahvlatı : 1 dl ekmek, yumurta peynir zeytin salatalık çay ara : 1 kahve bir avuç kuru yemiş ara : açlık otu çayı, 2 hurma akşam : ızgara tavuk, salatalık, zero kola ara : çikolatalı süt son iki öğünü henüz yemedim su : 2 lt ( 3 e tamamlayacağım)

eliptik bisiklet ile 1 saat çok güzel ben 15 20 dakikadan sonra pert oluyordum

Peki. Günlük neler yaptığımızı yazıyoruz. Ben yediklerime dikkat ediyorum genelde. Düzenli olarak spor yapıyorum. Şekerli şeylerden uzak duramıyorum, bu nedenle de kilom sabit kalıyor. Bu hafta daha azimliyim. Pes etmeyeceğim! Çarşamba günü diyete başlamak için en uygun günmüş 1. nci öğün öğlen = roka + domates +peynir +zeytin +çay. 2. nci öğün = form çayı + tarçınlı Elma. 3. ncü öğün = büyük boy şekersiz kahve + 50 gr. Kuru kayısı +1 çay kaşığı sarelle Gece yarısına doğru az yoğurt +az üzüm. 25 km. Eliptik bisiklet. 50 mekik 80 dambıl 20 çök&kalk

Eline sağlık arkadaşım tesekkurler

Güzel fikirmis :)

Valla ben bu hafta çok sıkı tuttum boğazımi iyi bir sonucu hakettim herhalde arkadaş toplantılarında bile sıkı sıkı tembihledim ki salata yapın diye arada ufak kaçamaklar yok değil ama kendimi aştım ilk defa A Alya

Sen hanımlar bende devam ediyorum çok sıkı olmasada Bugün brz abarttım 2 kase sütlaç yedim ama akşama dengelemeyi düşünüyorum

bugün midem kazınıyor daha 4

Birde malesef arada kacamaklarm oluyor, cikolataya hayir diyemiyorum Biseyi az yeme huyum yok, o cok kotu Bir paket kare cikolatayi ucundan alip birakamam ben millet gibi, elime gectimi ogun bitirmeden duramiyorum. Aralarda gozume takilirsa bsy iste evde atiyorum agzima malesef

süper başlamışsın güne maşallah olsun canım oyun oynarken de enerji harcıyorsun kaybın yok aslında

Ara soda ara şsu öğlen dışarda olduğum için yarım simit 1 lt şu iciyorum

günaydın kızlarrrrrrrrrrrrrrrrr uyanır uyanmaz 0.75 litre su kahvaltı dere otlu yumurta 5 yeşil zeytin kibrit kutusundan biraz büyük süzme peynir bir dilim ekmek 1 çay kaşığı bal hafta sonu gezmeleri var bu hafta dışarı çıkacağım gelince hemencecik yazacağım

Bahane arama ararsan eti form meyve sut su

Çay salatalık domates peynir zeytin 1 dilim tost

Kahvaltı Peynir Zeytin Domates Salatalık Bi parça sucuklu yumurta 1 dilim tam buğday Cay Öğle 2 parça ıspanaklı börek Akşam Yuvalama çorbası 1tane zeytinyağlı biner dolması Yoğurt

Yatılı misafir olunca zor :) bende öyle erken kalkar beklerim :))

Yaaa desek de fayda etmeyecek gibi Kac zamandir bende diyecektim. mesela nereliyiz bilmiyoruz sadece hepimiz 60 olmak istiyoruz sadece bununla degil arkadas olabiliriz

Ara ögün 6 sari leblebi ve 7 otlu bitki cayi icildi

öğünlerini takip ediyorum sen de gayet dengeliyorsun öğünlerini bu akşam ki patates kızartma değil, değil mi

Cok kzdm kendime, disardaydk hastalik falan derken saldm saf gibi. Asla bozmuorum bugun devammmmmm 60 olana kadar

günaydın kızlar yarım litre su içtim kahvaltı domates salatalık dere otu maydanoz 1,5 kk süzme peynir 5 yeşil zeytin 1 yumurta büyükçe bir dilim tam buğday ekmeği

benim yüzüm yoktu vallahi kaçamaklarımdan utandım badem000 Bslngc74.5 gcl:73.00hayat kısakuşlar uçuyor🐦 Kayıtlı Üye 2 Ocak 2013 7.680 23.472 10 Ekim 2016 Konu Sahibi Alya elif #480 Günaydın lar ben canan 2 gündür oğlumun doğum günğnğ kutluyoruz ama bugün başldsım tekrardan. inşallah bozmak yok. ev cıss dolu herşeyin 1 çatal tadına bakıcam o kadar vira bismillah Önceki

ayrıca hiç öyle düşünme maşallah bir kızın var doğum yapmışsın ben doğum yapmadan 65 im doğum yapsam kim bilir kaç olurum öyle düşününce en kilolu benim hem ayrıca cidden zayıflamak istediğin de belli güzel güzel vereceksin kilolarını vereceğiz hep

ben gelsem olur mu kilo : 68 hedef : 58 boy :173 vermek istediğimiz miktar aynı hedef günümüz yakın bende kasım sonu diye düşünmüştüm A Alya

Günaydin Kizlaaaarr Gece kızım uyutmadi geç uyandım limonlu şu ile başlıyorum :) 4 ten sonra Beşiktaş a gideceğim ne yaparım bilinmez:)) Herkese mutlu hafta sonları :)) B

hareketler süper 20 dakika ama o bir 40 dakika sayılır bence tebrik ederim bedeninde ağrıyan kaslar keşke şu an bende olsaydı

öğle yemeği 1 kase mercimek çorbası

Ara ; armut öğlen: ddayanamadım kilo stresinden çikolatalı ekmek

ilk içtiğimde sevmemiştim karanfilli çayı acı gelmişti ama sonra vazgeçilmezlerimden oldu yeşil çayı da başlarda sevmemiştim şimdi vazgeçemiyorum karanfil doğal antibiyotik sayılıyor tavsiye ederim

Günaydın Kizlaaaarr motivasyonu yükseltiyoruz :)) napiyoruuz limonlu şu içiyoruz :) gülümseyerek başlayın güne pozitif bakın hayata :)) spor yapamıyorum bu sabah benim yaramazdan 10 a kadar yaparım heralde

nasıl bir yol izleyeceğiz

En fazla 2 sağlıklı olan

Domates peynir zeytin haşlanmış yumurta 3 çay 1 lt su

Bu arada tabloyu güncellerim Burada salı günü yazmaya başladık yediklerimizi O yüzden tabloya salı gününü tarih aldım Uymaz derseniz ortak bir kararla günü netleştirelim. . push ;

Kararli olursan 4 kilo verebilirsin Spor yapamıyorum pek ama hergun bayır inip çıkıyorum faydası olurmu bide afedersiniz kabızlık için önerileriniz

Cozuttum bugün Öğle Bir simit Domates İki Kk peynir 7 yeşil zeytin Akşam Yarim dana antrikot 2 köfte Bir dilim ekmek Közlenmiş domates 3 tane küçük ekler yedim A Alya

Bugünün şarkısı benden kolay mı sanıyorsun kolayca yap o zaman :))

Aksam yemegi sebze yemeği bulgur pilavı corba yemekten sonra 2 bardak çay içtim mesai bitti. Kızım yeni uyudu. Hala ateşi var havalar kotu sizde dikkat edin

Tartilma gunumuz sali yaklasiyor, heyecan yaptimmmmm

Leslie etkili oluyormuş leslie nin 2 mil programı ve fitness blender in yağ yakıcı bölgesel programını yapacam akşam üstü toplam günde 1 saat spor yapmış oluyorum. Dün yaptım bugün devam:) ya zayiflayacam yılbaşı öncesi ya zayiflayacam :)))

ksam yemegi yeşil mercimek çorbası ızgara

Hayırlı cumalar

Sizde durum ne hanimlar, tablo yapicak arkadstan rica etsem bu hafta guncellermi Zamani varsa A Alya

Guuunnnaaayyddsinnn :)) Enerji lazım kızlaaaarrr :))) Limonlu şu ile başladım bir kase yulaf ezmesi ve süt ara yarım muz Su içmeye başlayacak inşallah kizim spor yapmamaa izin vermiyor su aralar hep oyun istiyor ilgi istiyor

Kızlar bu şekilde nasıl fikirlerinizi bekliyorum önümüzdeki ay tup bebek icin tedavim baslicak ins ozamana kadar birz vermek istiyorum

Valla eczaneler çeşit çeşit gösteriyor benim moralim bozuluyor

Anlaşılan hepimiz aynı düşüncedeyiz Kim ne derse desin buraya en çok uğrayan maatkare ve semisi arkadaşlar a teşekkürler Başka topiclerde buluşuruz belki mutlu diyetler

Güle güle kolay gelsin:):)

İraden cok saglam arkadasim, darisi bana A Alya

Kızlar bugün neden kimse yazmiyor nerdesiniz B

Akşam Sebzeli mercimek corbasi Tavuk sote Pilav Yoğurt Marul domates salatası B

ara sade Türk kahvesi sekerkiz67 çağan mustafanın annesi:) Kayıtlı Üye 13 Nisan 2009 6.159 1.031 25 Eylül 2016 Konu Sahibi Alya elif #142 merhaba aranıza katılabılırmıyım

Canimsin eline sağlık ya dün eczanenin birinde tartildim inanamadım sabah her zaman ki eczanede tartilip yapacam

Kahvaltı Yulaf ezmesi ve süt haşlanmış yumurta

Ara Nektari Akşam Midem yemek kaldıracak güçte değil Bir şey yemiş olmak için 15 e yakın badem yedim Su 2 litre uyuyasıya 2.5 olur A Alya

Aksam kararında makarna yogurt Bensendetutuklukaldim saygıda kusur ettiysem vardır bir bildiğim

çok geçmiş olsun ( yedikleri dikkat et. Oğlun sağlıklı olsun da varsin kilo problem olsun . push ; semisi

Ara : mandalina ara : hibiskus öğle yemeği : ezogelin çorbası B

Dualarımız seninle canım Evlat ta sınav evladsizlikta bu hayatta Rabbim isteyen herkesin kucağını hayırlı sağlıklı bir bebekle doldursun inşallah

öğle yemeği niyetine bir yeşil elma birazdan da belki bir mandalina yerim

yarim kase yogurt 500ml limonlu su Toplamda 1260ml su ictim

Erişte hamur işi Sarmada da pirinç var İkisi birden olmamış Eristeyi tadımlık istiyorsan bir çatal ucu yeterli gelmeli Sarma türü sayılacak şeylerde de adet olarak ye bence. Ben dün miktar olarak çok şey yemedim ama Akşam yemeği niyetine bir dilim kek yemek yanlıştı Bu da benim hatam Düzenleyeceğiz hayırlısıyla

Biliyorum onu yerken dusundumde ozmn tam diyete girmemstim :) araştırma asamasindaydim

Kızlar ben bgn 1 lt suyu ancak icebildim o kadarda is yaptım ama anlamadım hiç

Sizde durum nedir hanimlarrr

Limonlu şu ile

Rabbim hayırla seninde kucağına bir bebek versin de bizde buradan kutlayalim inşallah canım Allah kolaylık versin

kabak yemeği ve yoğurt yendi öğle yemeği faslı kapanmıştır :) yarım saat sonra bir soda içeceğim

mercımek c0rbası ara uzum 3 lt su

Aktardami oluyo yoksa markettede bulunurmu herkes kullanabilirmi yani hamilelik falan hadi nasıl kusura bkma çok soru sordum semisi Üye Kayıtlı Üye 22 Mart 2016 320 183 35 1 Ekim 2016 Konu Sahibi Alya elif #283 Herkes kullanabilir:) semisi Üye Kayıtlı Üye 22 Mart 2016 320 183 35 1 Ekim 2016 Konu Sahibi Alya elif #284 Limonlu şu ile başladım yarım saat egzersiz de tamam maatkare Popüler Üye Kayıtlı Üye 4 Ocak 2014 437 835 1 Ekim 2016 Konu Sahibi Alya elif #285 günaydın kızlar hemen çözüm veren bir adet söktürücü bitki biliyor musunuz

O bazen kimde yok ki

günaydın kızlar kahvaltı tamamdır domates kırmızı biber salatalık bir dilim ekmek 5 yeşil zeytin 1,5 kk

bence de epey hafif oldu başım ağrıyor ondan mıdır iki bisküvi atıversem mi mideme diye düşünüyorum şu ana kadar tutabildim kendimi aslında canım çekmiyor şu an ama başımın ağrısı az yediğimden mi yoksa işte yorulmam mı çözemedim yoksa bahane mi arıyorum Nar cicegi icebilirsin:) semisi

öyleyse bende yazayım 173 cm, 68 kg 15 ekim: 63 kg 15 kasım : 58 kg bunları tablo yapmayı bileniniz varmı acaba sanki öyle daha kolay takip ederiz ve bir sorum daha var haftalık kilo bildirimi yapacakmıyız

2 dilim ekmek 2 kaşık menemen Kk peynir Ekmeği bi türlü bir dilime dusuremedim

canım yemeğin gayet iyi olmuş sen kaçamak yapmıyorsun hatırladığım kadarıyla yapsan bile abartmıyorsun yediklerine göre kilo kaybın az oluyor neden acaba B

iki kupa nar çiçeği çayı B

Halimiz brz benzer arkadsim, bnde dogum kilolarimi henuz veremedimm Ama sen cok guzel vermissin, o kadar verdiysen gerisi gelir bence kendine guvennn Benim durum daha kotu hic veremedim Bnmde oglum dogm gunu 16 kasim bnde 60 olmak istiyorum o zamana kadar tok karnima. Bakalm azalttim bnde yediklerimi Sali tartilicazz Gecen hafta basladik biz Senide listeye ekler sanirim katrevslat arkads Basarilarr hepimize, gitsin kilolarrr yaglarrr Gelsin incecik, saglikli, istedigini alannn bayanlarrrr B

kahvaltı : peynir, zeytin salatalık çay 1 dl ekmek ara: sade kahve türk kahvesi ara: 1 yaş hurma, sade nescafe akşam : 3 kaşık pilav, 1 şiş kuşbaşı, salata, kola su : 2 lt / 3 olacak spor yapamadım adet dolayısıyla

Günaydın limonlu şu ile

Öğle Ekşi yeşil elma

Cokk güzel gidiyorsun arkadaşım Karşılığında alıyosun Satışı banaaaa A Alya

Sabah bir adet açma kete Bir elma Ara şekersiz Türk kahvesi Bir kare bitter Bir elma

Benim hastakocam yyüzünden yazamadım Pazar kahvaltı salatalık domates peynir zeytin 2 küçücük dilim şu böreği öğle yok ara mandalina akşam makarna

2 dilim ekmek 1 domates 5 zeytin Az yeşillik

o nasıl söz canım sor tabii evet canım sabah aç karınla tartılıyoruz. ben uyanır uyanmaz su bile içmeden tuvalete gidip tartılıyorum :)) 1 gram da 1 gramdır

Akşam bi tabak makarna salatası yedim ama içinde makarnadan çok karnabahar vardi İki de kurabiye Pazar gününün hatrina diyelim

ara öğün niyetine nar çiçeği çayı . push ; semisi

2 haftada 8 kilo vermek çok sağlıklı değil bence daha ulaşılır ve ulaştığında seni mutlu edecek eksilmeler belirlemelisin 1,5 kilo en fazla bana kalırsa

eveeeeetttt suyu 3 litre de yaptımmm benden bu kadar bugünlük iyi geceeeleeeerrrr görüşmek üzere yarın

İns cnm benim için dua edermisiniz

Akşam yemeğinde iki dilim ekmek le mercimek çorbası ve çoban salata yedim bende kalori hesabı yapıyorum B

Kızlar benim sıkıntım şu ödem artırıcı çay içmem lazım yeşil çay içemem diyetisyen bana emzirdigim için bebeğimde demir eksikliği yarattığını söyledi hibiskus çayı icirmisti ekşimsi tadı vardı ona donecem sanırım. Siz ne içiyorsunuz?

Şimdi spor zamani . push ; semisi

Kizçeler günlerde yazamıyorum ama burdayım unutmayın beni Kahvaltı Rafadan yumurta Peynir Zeytin Salatalık Domates Cay 1 dilim tam bugday ekmeği Öğlen 1 simit Akşam Yeşil mercimek Az makarna Ara Çay

3 lt şu içtim. Şimdi soda içecem. Akşam yemeği salata dolma cacık. Sporda tamam :) şimdi dinlenme zamanı ama kızım izin vermiyor :)))

akşam yemeği makarna salata peynir A Alya

Benim yeşil çay günüm bugün:)

Salatalık domates peynir 2 dilim tost zeytin 2 çay Eşim ayağını burkmus dün o da eve şu içmiyorum fazla dikkat etmeye çalışıyorum spor yok ara : soda

Ama hep boyle diye diye biraktim, bu defa birakmayacagim, bozsam bile devam edicem 100 gr bile gtse kardirr A Alya

akşam çorba da vardı unuttum

Öğle yemeği yiyemedim Ara da yok 1.5 litre su içtim Açlık su icirmedi Eve gidince direkt akşam yemeği yerim artık Patlıcan yemeği Salata

Öğle:2 dilim etimek Kk peynir 3 adet fındık Akşam: İki patlıcan dolması Küçükbir kase yoğurt Bir adet Kemalpaşa tatlısı

Bi de hayatımda hiç diyet yapmadım bazı arkadaşlar diyete başlayınca vücut savunma yapıyor bir süre kilo verdirmiyor sonra sonra faydası görülür diyorlar artık bilmem Ama pes etmicem metabolizma mi inat ben mi bakalım:) . push ; B

Benim de öyle oldu bugün Kahvaltıdan sonra kosusturmacadan yoğunluktan ara öğle kaçtı hepsi Fırsat bulamadım Az önce hamburger indirdim mideye(((( Bugün başka bir şey yemem artık Su da içemedim 1.25 oldu

Ara 1 elma Akşam yemeğim 2 kase tarhana çorbası ve 1 haşlanmış yumurta

Bilmiyorum canm, zor gidiyor bnm kilolar. Saglik sorunumda yok ama bakalim bu hafta hep boyle devam edicem ne olucak A Alya

Ben kızımı uyutuyordum baktım bi ara sen yoktun Amaaannn yarın kritik kilo bildirimi ile görüşürüz :) yinede güzel bir muhabbet oldu teşekkürler :)))

Yahu yok mu bir hayirsever Neyse ben basladim, en azindan tam siki diyet degil ama azalttim yediklerimi

Günaydın Kizlaaaarr bugün geç kaldım kahvaltı yapasim yok kahve icecem sadece spor yapiyorum

Teşekkür ederim cnm B

gunaydın kızlaaarrr lımnlu su ıle basladım 30 dk sq0r yaqtm haslanmıs yumurta salatalık d0mates eynır zeytın sımdı tartılmaya gıdıyrummmm

Bm de aynen ama kesin kilo aldim

Supersiniz hanmlarrr Harika. gidiyorsunuz Ben spor yapamiyorum, eve geldigimde halim kalmiyor, ancak yemekti, oglumla vakit gecir derken pilim bitiyorr İp alicam atlamayi denicem bakalim etkisi olurmu

Yarın tartı günümüz, heyecan yaptım: )

bu gün iş yerime termosta nescafe gold götürdüm süt tozu ve şeker kullanmıyorum çevremde vücut çalışan ve yağ eritme programlarına katılan insanlar var özellikle spordan önce içmenin metobolizmayı hızlandırıp yağ yaktığını söylediler

Benim aklımda whatsapp arkadaşlığı var nedersiniz

Evet nihayet bu hafta 4 gün spor yaptım etkisi ancak bu kadar oldu çok yavaş ama napalim hiç yoktan iyidir B

listede adı bulunup güncelleme yapmayanların adını sileceğim bir sonraki hafta Eline sağlık kardeşim Hedeflere ulaşmak dileğiyle

Bence diyet dediğin kacamakli olur Bunu yaşam tarzına donusturmek istiyorsak arada içli köfte lerdde olacak hamur işleri de tatlılarda Ama herşey kararında olursa iyi Diye düşünüyorum

meyve yeseydın dıkkat

Domates Salatalık Dilim ekmek 5 y. Zeytin Peynir Ara Mandalina Öğle Mercimek

kızlar yetmış ıkı 0lmusum tabııı adet 0ldum 0nun da etkısı var B

benim de badem yeme saatim :) su da içeyim...

Ben malesef vermek yerine aldm,66 olmusum. Anlamadm ya Tamm arada kacrdim ama kilo alck bsy de yapmadm cokkkk A Alya

değildir inşallah

Günaydın

Yeşil çay içmiyorum doktor antioksidan icerdigi için demir eksikliği yapıp bebeğe yansıyor yoksa Yeşilçay a hastayım

Kahvalti Beyaz peynir 2 küçük parça 5 siyah zeytin Domates Bi parca kiymalı yumurta 2 dilim kepek ekmeği Ara yok Öğle 2 ince dilim börek Sonrasında pişmanlık ama pazara gdip geldim 1 saatten fazla yürüdüm gelince çok acikmistim dayanamadım bu arada 1 lt su ictim 500ml i limonluydu Ara olarak rezene mi yeşil Cay mi yoksa 7 otlu mu karar veremedim fikir verirseniz sevinirim

Canimsin eline sağlık ya dün eczanenin birinde tartildim inanamadım sabah her zaman ki eczanede tartilip yapacam. . push ;

Aksam yemegi yemedi hamburger yedim diye şimdi hibiskus iciyorum

1 dilim ekmek 12 adet yaprak sarma bir kase yoğurt 1 lt şu iciyorum

Bencede azaltmak iyi nar cicegi içmen yeterliaaslında yeşil çay demir eksikliğini arttırmasn :) ihlamur da etkili mesela

Kızlar nasılsınız ben bi kaç gündür pek yaşamadım malum hastane iğneler falan derken vakit bulamadim . push ; B bbircanhz Yeni Üye Kayıtlı Üye 23 Eylül 2016 77 39 38 10 Ekim 2016 Konu Sahibi Alya elif #497 Sabah bir buçuk dilim ekmek, iki kk peynir, 4 zeytin, Ara bir etimekle peynir Ara elma Akşam üstü sütlü şekersiz kahve, küçük bir dilim kek Akşam 3 kaşık şehriye pilavı, bir porsiyon taze fasulye, bir bardak ayran B bbircanhz Yeni Üye Kayıtlı Üye 23 Eylül 2016 77 39 38 10 Ekim 2016 Konu Sahibi Alya elif #498 Valla ben bu hafta çok sıkı tuttum boğazımi iyi bir sonucu hakettim herhalde arkadaş toplantılarında bile sıkı sıkı tembihledim ki salata yapın diye arada ufak kaçamaklar yok değil ama kendimi aştım ilk defa A Alya elif Aktif Üye Kayıtlı Üye 18 Ocak 2016 702 783 37 11 Ekim 2016 Konu Sahibi Alya elif #499 Günaydın hanımlar

Amin cnm inşallah sagolasin

kızçeler ben salı günleri diğer günlerden daha yoğunum o yüzden tablo güncellemelerini yarın akşam yapacağım yine haberiniz ola ben de pek ümitli değilim geçen hafta da güzel bir sonuç alamamıştım yine alamayacağım

jamb0nu kesmen lazım

Bide twister spor aleti kilo vermeye yardımcı olurmu herkes farklı bsi soyluyo kararsız kaldım benim kilodan sıkıntım göbek göğüs ve yüzüm birz toplu o bi erimiyo :) semisi

Hoşgeldin aaramıza inşallah hep beraber zayiflariz kararlı ol yeter

Tesekkür ederim bbircanhz :)

Iyi geceler kizceleerrr

hoş geldin aramıza A Alya

Kahvaltı: iki dilim ekmek, bir minicik poğaça, bir zeytin, iki kk peynir, bir kaşık menemen Ara şekersiz Türk kahvesi B

lazım ya lazım da aynı zamanlarda girmiyoruz iki biçare nidecez bilemedim bekçiliğini yapıyoruz topicin havlu mu atıp pes artık bir geliverin mi desek semisi

Bu arada semisi pek onemsemiyoruz ama çubuk krakerin de hatri sayılır bir kalorisi var bir küçük paket 130-140 kalori civarı diye biliyorum

Kadinlar neden yaslanmiyor derler her seyi kafaya tak tabii ki yaslanmazsin:) o niye boyle niye zayifladim niye sismanim niye basenim var erkekler oyle mi gobegin var desen balkonluyum ne guzel der :) sorun kafada

öğle yemegı c0rba bır dılım keqek ekmegı ve

Arkadaşlar haklı Sadece menü paylaşımı başka şey yok Dün kaç kere yazdım Kimse cevap vermedi Benmde yazasım yok artık B