2 hafta once, yumurta diyeti yaptim. 3 kilo verdim :))) bu hafta belirli bir diyet yapmiyorum ama gunde 1200 caloriden fazla almiyorum normal gunluk kalori ihtiyacimda 1800. Z

canım öncelikle tebrik ederim hayırlı uğurlu, mutlu sağlıklı olsun inşallah. en kısa zamanda bebiş bekleriz. 10 marta kadar 1 ayın var toplam ve bence 1 ayda 8 kilo çok rahat verilir. hatta istersen 10 kilonun üstünede çıkarsın. umarım bozmazsın diyetini. randomlife bu sefer olacak!!

teşekkrler cnm vaktn var mı peki spor için ve önceki diyetinde spor yapabilmişmiydin Z

Kızlar merhabalar. 1.5 ay sonra düğünüm var kızlar ve benim en geç 10 Mart a kadar en az 8 kg kadar vermem lazım. boyum 170 78 kiloyum. 2 yıl önce 117 kilodan 1 senede 78 e kadar düştüm. uzun süre bu kiloda kaldıktan sonra yavaş yavaş 70 e kadar inebildim. derken nişanlımla tanıştım. gez toz ye iç derken 78 e kadar cıktım. ve artık veremiyorum. eskisi gibi azımli diyet yapamıyorum. bi parça ondan bi parça bundan bir sey olmaz dferken bir bakıyorum ki 500 gr vermişim sonraki hafta aynı kiloya tekrar cıkmısım. günlük tutarak ve sizinle yediklerimi paylaşarak denemeye karar verdim. daha önce de 117 kilodan düşerken sürekli günlük tutmuştum. diyet listemi de şimdi hazırlıyorum önerilierinize açığım. kalkınca yarım litre su içiyorum her gün devamında ise yarın itibariyle şöyle bir diyet uygulayacagım inşallah en ufak bir kaçamak yapmadan :) sabah 10.00 2 dilim kepekli ekmek, 1 parça peynir, domates biber yeşilçay veya peynirli yumurta yapıp ekmeksiz domates biberle yine yiyebilirim çok da severim ımmhh :) saat 12.30-13.00 civarı tavuklu kepekli sandviç olabilir yanında ayran ya da üstüne yeşilçay ayran yerine veya ton balıklı ya da tavuklu salata. saat: 15.00-15.30 arası 3 kayısı saat: 18.00-18.30 arası 1 kase corba 1 kase yogurt ya da 5-6 kasık sebze yemegi yogurt aksam 20.00 gibi de 1 portakal ya da elma günde en az 3 lt su, çay serbest sizce bu liste ile 10 marta kadar 7-8 kilo verebilir miyim. boyum uzun oldugu için 70 kilo şimdiki kadar göze batmıyor önerilerinize açığım kızlar zor durumdayım Helena

ben de yaptım çizelge sonunda oohhh Z

ne kadar zor dimi. benim cok zoruma gidiyor. o kadar ac kal. istediğin gibi kilo ver. sonra birden birazını al. benimki hep nişanlımın yüzünden ama onunlayken çok mutlu oluyorum iştahım açılıyor. . push ; Z

merhaba canm benmde 8 kilo fazlam var 162 boy 60 kg yim. kilom eşit dağılsa göze batmaz ama göbek kısmında birikintili canım öncelkle Allah mesut bahtiyar etsin darısı başıma bence hafif yiyecekler seçtiğin için ve sık sık yediğin için sorun yok gibi verirsin ama biraz hareketle desteklemelisin vaktn var mı bilmiyorum ama en azından duşa gireceğin günler girmeden yarım saat dolu dolu hareket yap 20 mekik diz kalça hareketlri birazda kol tamamdır.. bu diyeti nerden aldn cnm daha öncede bununla mı verdin verdiğin yol nedir? Z

aynı dert bende de var onca kiloyu verdikten sonra 5 kilosunu falan geri aldım şimdi de o kadar zor geliyo ki tekrar diyet yapmak Z

cnm tamamen kendi uydurdugum bir diyet. daha önce de buna çok yakın beslendim. ben sabit bir liste uygulayamıyorum. değişir yani canımın istediği şeye göre. daha önce de öyle oldu. :) ama asla hamur işi çikolata abur cubur olmadı hayatımda o zamanlar. şimdi arada kaçamak yapıyorum. onu bir terketsem. bu arada iyi dilekleriniçin çok teşekkür ederim canım. darısı basına inşallah Z

hmm tamam cnm ben de şimdi araştırıyorum hemen betrayal

Evet canım haklısın da sebze pek sevmiyorum ton balıklı tavuklu salata falan olabilir. :) bu hafta böyle devam ediyim mercimek corbası falan cok severim. o yüzden corba yazdım. 14 subatta degıstırecegım listeyi. o zaman da salata vs ekleyebilirim. :) bu arada sabah kalktım 78.1 kilo geldim tam. omleti iki yumurtayla yaptım. tek yumurta az geldi peynirime.:) öğlen de tam dediğim gibi tavuklu sandviç yaptım yedim. düğüne kadar bu kilolar azalacak. başka yolu yok. Z

Canim bence aksam altida, salata veya haslanmis sebzede yiyebilirsin cok rahat. kalorisi 50 yi gecmez, hem tok tutar hem vitamin olur. Z

günü çok az kaçamakla bitirmiş bulunmaktayım bugun yediklerim : sabah 10.00 2 kk peynir ve 2 yumurta ile yapılmıs omlet, 2 zeytin, 2 biber, yeşilçay öğlen 13.00 : azcık tavuk döner ve marul ile yapılmış kepekli sandviç, yeşilçay saat 16.00 : 3 gün kurusu kayısı saat 17.00: çok acıktıgım için yaptıgım kaçamaklar :)) 2 diyet bisküvi, şekersiz sütlü kahve ve üstüne de annemin yaptıgı yemekten 1-2 parça et atıştırdım saat 18.30 : 1 kase mercimek çorba ve ayran saat 20.30 : 2 dilim greyfurt 3-4 dilim portakal toplamda 3 lt su kaçamaklarım neyse ki abartılı olmadı randomlife bu sefer olacak!!

tekrar 59-60 kiloya düşsem bu sefer daha fazlasını istemiycem :)) bi ara 55 olmaya takmıştım kafayı ama sanırım 60 iken de çok iyiymişim. 60 kiloluk halime bakıyorum da şimdi baya zayıf duruyorum yani. insan kıymetini bilmiyor Z

evet onceki diyetimde cok sıkı spor yapmıştım :) şimdi de vaktm var da bu ara agırlık var uzerımde. Helena

slm, oncelikle kolay gelsin gunluk kalori ihtiyacin kac, onu hesaplayip bilmek cok yararli olur. onu hesepla ilk once, sonra gunluk yedigin kalorileri hesepla ortalama 1000-1200 kalori alirsan haftada 2-3 kilo rahat verirsin. Helena