kızlar 1.65 boyundayım kilo 76 nasıl vericem ben ya Amor-a

Napsak ki nasıl erir bu. Pişmanım . push ; kbrkrgz26

Sahur: 2 dilim karpuz 2 kasik yogurt Omlet Omleti yaptim yulaf kepegi ve yumurtayla tadi guzel oldu tarifini de vereyim belki yaparsiniz Ben bir yumurtayla yaptim icine tepeleme 1 tatli kasigi yulaf kepegi koydum biraz sut ekledim ama az o da icine cok az kucuk kucuk domates koydum dereotu kattim ve yagsiz tavada pisirdim Ilginc oldu canim sıkılıyordu eglendim de

sekersi ve ben hariç kimse devam etmiyor sanırım burada

Tabi ki

Bugün çok acıktım.

nice senelere sağlıklı mutlu ve istediğin

Merhaba arkadaşlar Ben 18 yaşında yaklaşık 65 kilo ve 162 boyunda bir genç kızım. Üniversite sınavlarına hazırlanıyorum derken abur cuburları yedim de tabi bunlar bana kilo olarak geri döndü. geçen yıl 59 kiloyken bu yıl 65'e kadar çıktım. Şimdi ramazanda sahurda kahvaltı tarzı beslenerek iftarda da çorba, salata, sebze yemeği şeklinde yiyerek ve bol su içerek bayrama kadar 60'a düşmek istiyorum Katılmak isteyen olursa hem birbirimizi motive ederiz hem de haftalık kilo bildirimleriyle daha dikkatli oluruz yediklerimizde V

canım en azından spor yapınnca almadığının farkındasın oyüzden yediklerinede dikkat edersen kilo verebilceğin ortada oyüzden dikkat ediyoruz hep birlikte

iftar menüm : bir kase tarhana çorbası 1 kepçe etli patlıcanlı fırında yemek dondurma sahur menüm yemedim D

ilk defa bi topikde diyet tablosunda adım var çok heycanladım kızlar gazada geldim

Faydalı şeyleri sevemiyoruz zaten ama zararlı ne varsa götürüveriyoruz mideye . push ; swarley

iftar menüm : -1.5 kepçe mercimek çorbası -1 kepçe fırında patlıcanlı kıymalı yemek -1 kase cacık salata 0 ekmek dondurma ( biraz çok kaçırdım galiba :26:) kbrkrgz26

Bence ramazandan sonra vermek daha da kolaylaşacak. Çünkü daha fazla spor yapma imkanımız olacak, daha fazla su içebileceğiz, daha çok hareket edebileceğiz.

Bilmiyorumki emin degilim gerci en basitinden uykum duzene gircek falan. acaba diyorum bayramin ilk gunu herseyden yiyip vucudumu şoklasammi? swarley

Verdiğin 22 kilo için çok tebrik ederim Paylaştığın bilgiler için teşekkürler devamını bekliyoruz :) madamsuslu

beyaz ekmeği bıraktım haftalar önce unonun denge light ekmeğini yiyorum annem kızdı 1 dilim yediğim için düşüp bayılıcaksın

senin kilo vereceğine eminim canım. ben de o dönem aşırı kilo almıştım 75i görmüştüm ya şaka gibiydi. şimdi kıyafetlerime bakıyorum da 42 beden bile var nasıl olmuş diyorum anlamıyosun bile ne olduğunu. açıkcası pek de takmıyodum ama üniversite malum kilo vermek lazım biraz sonra 2 yılda ara ara dikkat ederek bazen spor yaparak kendiliğimden 5-6 kilo verdim. dolabımda her beden var şuan 42-40-38 dedim dikkat etmeden verdim neden fazlası olmasın 36 beden olmak için uğraşıyorum şuanda da. başarıcaksın eminim :)) bu arada o dönem 175 boyunda 75 kiloydum şuan 175 65 kiloyum CizmeliKedii Kullanıcı üyeliğini pasifleştirmiştir. Üyelik

yine ede katkı maddeleri çok fazla. insanı mutsuz ediyor ve acıktırıyor. MAŞALLAH yaa ben de sizin kilolarınızı görmek isterim . push ; swarley

1de; bir seftali 5 findik Sahurda degisik olsun diye yulaf kepegiyla yumurtayla omlet yapiyim diyorum ama yagsiz tavada nasi yapcam ya hep yakiyorum ben yagsiz tavada Önceki

inşş cnm inşşşş.. acaba bi tablo mu hazırlasak :44::44: CizmeliKedii Kullanıcı üyeliğini pasifleştirmiştir. Üyelik

İftar : 1 kepçe mercimek çorbası, sebzeli köfteli şiş, salata Ara : 1 Kemalpaşa tatlısı . push ;

Herkese kolay gelsin. D

Hoş geldin canım :) Eğer az yemene rağmen kilo veremiyorsan sporla destekleyebilirsin biraz CizmeliKedii Kullanıcı üyeliğini pasifleştirmiştir. Üyelik

25 canım sen kaç yaşındasın boyun ve kilonu öğrenebilir miyim? ya bende macun istiyordm ama susatır mı diye de riske atamadm yoksa zahmet veriyor kürdü çaydı macunun adınıda alabilir miyim sadece onunla mı verdin

İftar menüm, 1 kase çorba, 3 ya da 4 yk et sote, yarım bardak light kola, salata şimdi 1 saat sonra sporumu yapıp spordan 1 saat sonra yeşil çayımı da içeceğim arada da kayısı yiyeceğim 2 3 tane tatlı niyetine bir daha sahura :)

Sahur : 1 dilim peynir, domates, salatalık,4 yeşil zeytin,1 dilim çok tahıllı ekmek,1 bardak tek şekerli çay leyya88 teyzesinin

inşallah başarırsın kuzum

İnşallah hep beraber vericez G

Sürekli tartilmayin arkadaslar 1 gunde kilo veremezsiniiz

Sahurda 2 dilim kepekli tost ekmeği, 1 haşlanmış yumurta, 1 kk peynir, 3 zeytin, domates, şekersiz çay. Artık daha dikkat etmeliyim yediklerimee az kaldı ramazan bitiyor 2 kilo daha versem benden mutlusu olmaz CizmeliKedii Kullanıcı üyeliğini pasifleştirmiştir. Üyelik

iftar menüm bir kepçe çorba 3-4 kaşık mantı salata 1 kase muhallebi pilates sahurda yemeyi

Sahur 1 bucuk dilim kepek ekmegi, 1 haslanmis yumurta, domates, 1 yesil biber, 1 kk peynir, 3 zeytin, 1 hurma, sekersiz cay

Ben de bugünden itibaren pide yemeyi keseceğim, tatlı olarak da sadece meyve yiyeceğim. CizmeliKedii Kullanıcı üyeliğini pasifleştirmiştir. Üyelik

21 yaşındayım canım 1.67boy kilo da 66 macunun adını unuttum canım iki sene öncesnde kullanmıştım. kiloyuda aburcuburu keserek ekmeği keserek her gün spor yapıp 15 dk zıplayarak verdim ek olarak macun ve çayı kullandım Helena

ay ben de öyle olmuştum tahmin edebiliyorum ne tatlıya doyuyosun ne normal yemekle doyuyosun ama sakin ol :))

Az yediğin için vücudun kıtlık sinyali de vermiş olabilir canım ondan gitmiyordur belki kilolar

Sağlikli bulmuyorum açıkcası verenler geri kilo aldimi onuda bilmiyorum ama en guzelo sporla verilen kilo. Vucuun ve sagligin icin en guzeli G

Aa ama ben sadesi daha az kalorili diye

İftar : 1 kase yeşil mercimek çorbası, 5 yk zeytinyağlı kabak, salata, 3 yk

İftar : 5 yk zeytinyağlı kabak, salata, 1 kase yoğurt,1 dilim çok tahıllı ekmek Ara : 2 kaşık dondurma,2 dilim karpuz

Sahurda; 2 dilim denge light tost ekmeği 1 yumurta 3 zeytin Küçük dikdörtgen şeklinde peynir Yarım domates, 1 salatalık Şekersiz çay Z

Moralini bozma ya benim de oyle olmustu tartida artiyodum bi de ustelik aklimdan cikmis adet doneminin yaklastigi sinirim bozulmustu herseyi yemeye kalkmistim daha sonra anladim adet donemin bitince yaklasik 1 2 kilo azaliyosun merak etme D

bugünkü menü öğle menemen yarım porsiyon 1 dlm çavdar ekmeği yeşil çay ara şeftali yarım yine oğlumdan kalan bol su akşam misafrim var koşturuyorum akşam menülerim bu hafta hep misafir ağırlayacağım için kalabalkık bakalım sonuçta kurtarabilecek miyim kendimi bu arada nedense. ok halsiz hissediyorum ve spor yapmıyorum bu da benim eksiğim tabi Önceki

iftar menüm : 1 tabak yoğurt çorbası 1 tabaktan az yeşil fasülye bol salata makarnada varmış yemelimiyim bilmiyorum Helena

spor yapıyorum yanında, sporsuz bu şekilde kilo verdiğim zamanlar oldu. zaten 5 6 kilo gibi bir hedefim yok bu ay. sağolun :) kbrkrgz26

Aynen ya hatta 300-400 gram almış görünüyorum. kbrkrgz26

1 kalorimiymis gercekten :O swarley

- kilo çizelgemizi yayınladı arkadaşımız genelde 1-2 kilo verdik canım

AAA ben yokuummm Boy 160 Başllangıç kilom 66.5 Anlık kilom 65.5 Hedefim ramazan için 62 Sonrasında

Hoş geldin cimbomlukiz

kizlar ben iftarda fazla yiyemiyorum sonrada gece acikip abur cubur yiyorum iftar : bir tane haşlanmiş yumurta ile yeşil salata 4-5 çatal karpuz ara : bir yemek kaşigi kiyma bir ince dilim çikolatali kek iki tane tulumba tatlisi sahur : bir tane haşlanmiş yumurta 1 çatal peynir bir çatal helva şekersiz

Sahur : Domates, salatalık, biber, biraz tel peynir,5 yeşil zeytin,1 dilim çok tahıllı ekmek,1 bardak tek şekerli

İftar menüm: 1 kase mantar çorbası, 2 tavuk but, 2 hurma, 1 tane biber dolması, salata ve yoğurt. Yazmaktan yoruldum, ama yemekten hiç yorulmamıştım. Çoşmuşum ben :). Şimdi sporumuda yaptım. İyi geceler!

evet onun için hata olursun bunalım olursun boğarsın sonunda acı çeken biz

Ben de meyveli diye duymuştum. :) kbrkrgz26

1 kilo vermişm 62 kgyim. İftar Menüm: 1 kase tarhana çorbası,1 buçuk dilim ekmek ,5 yk taze fasülye,4 yk domatesli bulgur pilavı

Kendi kendime konuşuyormuşum gibi hissediyorum bu başlığa yazdığımda. leyya88 teyzesinin

Olur açarız atlatalım da ramazanı :) Ben şu 5 günde 5 kilo diyetini denemek istiyorum ramazandan sonra evet çok sağlıklı değil biliyorum ama yorumlardan gördüğüm kadarıyla yeme konusu abartılmadığı sürece alınmamış

bende iki gündür ağlamaktan gözümde yaş kalmamış bunu farkettim hepsinden nefret ediyorum artık D

Dun gece 1de 5 findik iki dilim karpuz Sahur:bir bardak yogurdun icine bir seftali bir kuru

hiç duymamıştım bir hafta sonra tartılınca görcem bakalım G

Hoş bulduk, inşallah :) Sanırım her gün sahur ve iftar menülerinizi ve yaptığınız egzersizleri paylaşıyorsunuz. Ben normalde oruç tutuyorum ama şu an reglim. Cuma akşamı tekrar başlayacağım büyük ihtimalle başladıktan sonra ben de paylaşırım menümü ve yaptığım egzersizleri. Bu arada gece yatmadan önce iki bardak limonlu su içmek gece mideyi temizliyormuş diye okumuştum bir yerde. Ben bu akşam içmeyi denemeyi düşünüyorum siz de deneyebilirsiniz arkadaşlar :) kbrkrgz26

kuru üzüm ve yaban mersini yiyebilirsin arkadaşım D

Ben de sahurda az yemeye başlayayım o zaman :26: CizmeliKedii Kullanıcı üyeliğini pasifleştirmiştir. Üyelik

Kizlar ramazan dolayisiyla az yemeye basladik iyi guzel de ya ramazandan sonra kilo veremezsek bu yuzden ister istemez kalori artcak biraz

Aa yapmayın ama, siz ne güzel kilo vermişsiniz. Beni bile siz motive ettiniz sizden örnek aldım hep :) Birkaç gün bence ara verin bünyeniz toparlansın eminim kalan 5 kilo kendiliğinden de gider sıkı diyete gerek yok...

Ben de öyle düşünmüştüm çok sağol :) kbrkrgz26

Ramazanın ilk günlerinde ben de gece abur cubur yiyordum ama artık yemiyorum. İftarda doyurucu şeyler yiyip, iftardan biraz sonra da meyve yersen acıkımazsın bence. Meyve yerine süt de içebilirsin doyurucu olur. Sahur Menüm: Bir parça yufkanın içine azıcık fındık ezmesi sürüp yedim ve 1 bardak çay ve de 1

Iftar: yogurt corbasi Firinda uc kucuk dilim patates uc top kofte Salata 2 kuru kayisi

ramazandan 2 gün önce çekilmiştim :2: leyya88 teyzesinin

tabi yogurda da dikkat etmek gerek. yagsız olmalı. ben kendim mayaladığım zaman, sütün basında bekleyip sürekli kaymagını alıyorum. o kadar çok çıkıyor ki. demek ki normal yogurt yıyınce bir sürü yag da yemiş oluyoruz. dışardan almam gerektiğinde de, ya light alıyorum ya da kaymaksız. tavsiye ederim acizane

selam kizlarr menülerimi yazayim :) iftar : yarim dilim bol malzemeli incecik hamurlu pizza iki kaşik yogurt çorbasi bir çatal yumurtali salata iki çatal karpuz ara :iki küçük tulumba tatlisi ve bir lokma çikolata sahur : 180 gr diyet yogurt ve suu iyi gidiyorum sanki kizlar, ne dersiniz? CizmeliKedii Kullanıcı üyeliğini pasifleştirmiştir. Üyelik

kızlar ramazan da kilo vermek mümkün müdür gerçekten kendi adıma bilemiyorum her yıl 3 ramazan da kilo fazlayla kapatıyordum dün iftardan önce yarım saat yürüyüş yaptım yediklerime pek dikkat edemiyorum 5 kilo fazlam var vermek istiyorum artık Önceki

Tabiki kilo vermek önemli ama kendini bu kadar hırpalama canım sağlığına zarar verirsin

bir kaç gün yazamadım ama yediklerime dikkat ettim oruç değilim bugün sabah küçük bir dilim kepek ekmeği az patates kızartması domates salata çay sporda yapmıyorum bayadır D

tahlillerime ve tiroidimin ultrasonuna bakti ve doktor dediki eger şimdi tiroidini alirsak ömür boyu ilaç kullanirsin ve o daha çok kilo yapar dedi şimdilik çaresi yok yani ben 25 yaşindayim ve 8 yildir falan böyle bi ara çok halsiz düştüm düzgün beslenmedigim için, ve mültivitaminler aldim çok işe yaradi, onlari tekrar almaya başlayacagim ama onlarda iştah açiyor bu yaz böyle devam edeyimde artik kişin vitamine başlarim CizmeliKedii Kullanıcı üyeliğini pasifleştirmiştir. Üyelik

Günlük menülerini ve sporunu burda paylaşırsan birbirimize destek olabiliriz

canim benim başlangiç kilom 66 şimdi ise 65.4 kiloyum, boyum ise 160, hedefim

Benim yaklaşık 2 ayım var. 2 ayda vermem gereken 5 kilom var. Umarım daha fazlasını veririz. Ama şu an karnım öyle bir şiş ki kilo aldım diye düşünüyorum yediklerime bakıyorum yok almam imkansız. OFF pmsden nefret ediyorum! D

işte aradığım topik buuu bnde bu seneki ramazanı kilo almadan bitirmek hatta kilo vermek istiyorum tam 5 kilo fazlam var bnmdeee CizmeliKedii Kullanıcı üyeliğini pasifleştirmiştir. Üyelik

Kızlar bu kilo işine aşırı derecede sinirim bozuldu. Sahurda çok yemeye son! Bundan sonra sahurda süt ve salatalık, iftarda da çorba ya da sebze yemeği tüketeceğim. swarley

Benim arkadasim yapmisti kolay gibi duruyo ama cok zorlamisti bıkkınlık yapti. arti 5 kilo veren cok az zaten benim arkadas da 3 kilo anca verebilmisti spor falan da yapiyodu ama geri aldi.

tavuk tarzı bir şeyler yersen sorun olmaz

sahur her zamanki gibi yazmaya üşendim açıkçası iftar 1 kepçe martar çorbası, azıcık pide, salata, 4 köfte 2 patates , patlıcan salatası. 2 top dondurma, 1 dilim kavun. yaklaşık 30 dk jillian+15 dk

İftar : 3-4 yk et sote,2 yk çakır pilavı , börülce salatası,1 bardak ayran Helena

sahur : 1 bardak su

bence gayet normal diyetisyenler bile günde yaklaşık 6 kaşık pilav veriyor. ve ekmek yememişsin dert etme. sonuçta bütün gün aç duruyoruz güçten düşmemen için sıkı yapma bence. emvacilbihar asklar1m ile

teşekkür ederim CimeliKedii, darısı başınıza bugünki iftar menümüzü paylaşalım - 1 hurma, 2 kayısı - mercimek çorbası - salata - cacık 2. iftarda; -tavuk sote herkese afiyet ola :) CizmeliKedii Kullanıcı üyeliğini pasifleştirmiştir. Üyelik

Kızlaaarrrrr bu akşam biraz fazla kaçırdım misafirimiz vardı diye ama allahtan yürüyüş yapmıştım biraz. Gitsinler spora abanacığım malesefff CizmeliKedii Kullanıcı üyeliğini pasifleştirmiştir. Üyelik

Sahur Menüm: Yulaf ezmesiyle sahanda yumurta yaptım 1 yumurtayla. domates, zeytin ve karpuz. İftar Menüm: 4 yk taze fasülye, yarım biber dolması

İftar: 1 kepçe cimcik çorbası,2 köfte,3 yk pilav, salata Sahur : 2 krep, domates, salatalık,1 dilim peynir,2 bardak çay

pazartesi tartı günümüz canım :)

Tabiki de kabul ederiz, hoş geldin Çok fazlalığın yokmuş 4 kiloyu da veririz beraber umarım :) cimbomlukiz

bence yeme tahin yemişin kalorisi çok yüksek yinede sen bilirsn canım :) swarley

o zaman yapmakta fayda var canım

Ilk defa renkli pantolonu kendime yakistirdim ozguven duydum. almadim ama biraz daha zayiflicam sonra okula baslarken gidip alcam. totomu eritmem lazim duygulandim resmen ya bi donem 42 bile zor olan ben ilk defa 36 giydim

Iftarda sonra 4 findik iki dilim karpuz Sahur: iki kuru kayisi yumurta salatalik yulaf kepekli sut Ben de kilo bildirimi yapmicam adet donemim yaklasti siskinlik var moralimi bozmak istemiyorum

Dikkat ediyorum da cok az yiyosun ya nasil dayaniyosun ben bile butun gun yattigim halde kotu oluyorum CizmeliKedii Kullanıcı üyeliğini pasifleştirmiştir. Üyelik

Pide yerine tam tahıllı ekmek tarzı yiyebilirsin hiç ekmeksiz olmaz bence. Bir de dondurma da yiyebilirsin bazen :) swarley

Bugun canim bisuru sey yemek istedi niyeyse mutsuzum spora bile kalkamiyorum suan. gittim iki catal tatli yedim ama azdi ve sutluydu :) halbuki kendime haftada 2 tatli koymustum. Ama bu sayilmaz degilmi :)))

Kizlar ben oruc tutamiyorum suan o yuzden hafif beslenmeye calisiyorum ama gec saatte yemek yiyerek ne kadar mumkun olcak bilemiyorum 12 gibi 1 seftali 4 erik yedim 4 gibi 2 kuru kayisi birazda findik 6 gibi yulaf kepekli sut Artik bi daha iftara :) swarley

İftar : 1 kase çorba, 1 içli köfte, yoğurtlu semiz otu, salata Ara : 1 sade soda,1 orta

Ben arkadaşlarımla yarın biraz gezeceğiz de bir sorun olur mu acaba diye düşünüyorum aç karnına, söz de verdim şimdi. :44:

Hoş geldin canım paylaşımlarını bekliyoruz

Artik istedigim kiloya gelip alisveris yapmak istiyorum zayiflicam diye bisey alamiyorim

Akşam salata tarzı bir şey de yiyebilirdin bence :) Ama genel olarak iyi olmuş menün cimbomlukiz

yine az yedim sahur menüm : -1 dilim peynir -domates salata -2 dilim karpuz -0 ekmek CizmeliKedii Kullanıcı üyeliğini pasifleştirmiştir. Üyelik

bence öyle yapma. iftardan sonra yediklerini bi şekilde yakma imkanın var. sahurda yok yiyip yatıyoruz. iftarda normal ye, azaltacaksan sahurda azaltmalısın. Helena

boyum 1.67 kilom 65 canım dediğim gibi 30 kiloyu verirken hep spor yaptığım için sıkı duruyorum fazla göstermiyorum ama var Önceki

Merhaba arkadaşlar! Beni de grubunuza alırmısınız. Ben 1.64 cm boyunda ve 68 kg. yim. Hamilelik sırasında aldığım 40 kg. yi 2 yıl içerisinde vermiştim. Ama bu bir yıl içerisinde tam 8kg. aldım. Çünkü şok diyetler yaptım sonra verdiklerimi de fazlasıyla aldım. Şimdi hiç diyet yapasım yok. Herşeyi birkerede yutasım var. Ne oluyo bana anlayamıyorum?YARDIMMMMMMMMMM! CizmeliKedii Kullanıcı üyeliğini pasifleştirmiştir. Üyelik

Aksine tıkıyor insanı bence, yani beni çok tıkıyor bu sayede yiyemiyorum yemek :) Canım benim azimle her şey oluyor inan bana, inşallah :) D

Sahur : Biraz tel peynir,1 köfte,1 kase kayısı kompostosu, domates, salatalık, yeşillik,1 dilim çavdar ekmeği İftar : 1 kase şehriye çorbası,4 yk tavuk sote,2 yk pirinç pilavı, salata,3-4 kaşık cacık 2 litreye yakın su içtim. Akşam çok mu kaçırmışım ki? kbrkrgz26

hiç duymadım ama videosunu gördüm sanki etkilimi

Suyu mu az içiyorsun da vücudun su kaybetti acaba? swarley

Mutlu yıllar canım CizmeliKedii Kullanıcı üyeliğini pasifleştirmiştir. Üyelik

madamsuslu, sizin için bir kaç sahur önerisi -omlet ( bir tatlı kasıgı zeytinyag, 3 yk süt ve 1 yumurta ile ) -sebzeli omlet ( kabak ya da mantar ile olabilir + 1 t. k. z. yag + 1 yumurta ) -çorba + yogurt -kepekli tost -menemen ( 1 t. k. z. yag + 1 yumurta ) -sebze yemeği + yogurt + salata -çökelekli yumurta ( 3 y. k. çökelek + 1 yumurta ) çeşitlerini kullanıyorum ben sahur için. tavsiye ederim, aç bırakmıyor, rahat oluyor bi de kan şekerin için, sütün içine tarçın koyup içersen çok faydasını görürsün, dengeliyor kan şekerini

Merhaba kızlaarrr Neler yiyeceksiniz bu iftar bakalım CizmeliKedii Kullanıcı üyeliğini pasifleştirmiştir. Üyelik

Kizlar ben de malum sebepten oruc tutamicam bir hafta ama iftar da yapmak zorundayum gec yicem yemek mecburen yani. ne yapmaliyim boyle hepsi kilo olarak geri doner

lahana çorbası diyeti nasıl yapılıyor biliyor musunuz kızlar leyya88 teyzesinin

Makarna olmasa iyi olurmuş ama ramazan olunca oluyor arada böyle canını sıkmana gerek yok :) CizmeliKedii Kullanıcı üyeliğini pasifleştirmiştir. Üyelik

Kızlar sahurda 1 kase kfleks yemeyi dusunuyorum ama bu aralar ekmek yemeyip yemegide az yedigim icin direcim dustu basimda donuyo acaba zaraarli mi yaptigim diye dusunuyorum Bi yandanda hemen kilo vermek istiyorum uni acilinca sevgilimin beni cıtır gormesini istiyorum 60 gunum var 10 kilo verebilir miyim acaba CizmeliKedii Kullanıcı üyeliğini pasifleştirmiştir. Üyelik

kızlar bide su var bn başladım ama ramazan girdi deneyen zayıflayan cok cevremdede nettede araştırın bi isterseniz sahur öncesi yaparsınız 2 yada 3 yemek kasıgı yoğurda 1'er cay kasıgı zencefil, zerdecal ve tarçın karıştırıyoruz yemeklerden ortalama yarım saat önce yiyelim faydası

Doğru. Ama sahurda yiyip yatıyoruz hemen o sıkıntı. swarley

İftar: 1 kepçe tavuk suyu çorbası,3 yk bulgur pilavı, patlıcan salatası Ara : 2 dilim kavun, 1 dilim karpuz CizmeliKedii Kullanıcı üyeliğini pasifleştirmiştir. Üyelik

Sahur 1 haşlanmış yumurta, 2 dilim beyaz ekmek, 1 kibrit kutusu kadar peynir, 2 zeytin, domates, şekersiz çay İftar 2 kepçe yayla çorbası, 2 tavuk pirzola, 2 kaşık patates püresi, çok azıcık pide, yarım dilim pastırma, yarım bardak light kola, patlıcan salatası domates ve salatalık. Birazdan sporumu da yapacağım

175 boy 64 kilo hedefim 60 simdilik :) CizmeliKedii Kullanıcı üyeliğini pasifleştirmiştir. Üyelik

Arkadaşlar tüm gün napıyorsunuz? Oruçluyuz diye hep yatıyor musunuz yoksa gezip dolaşmayı da ihmal etmiyor musunuz? :) D

ohh süper 10 kiloyuda verirsin kız sarkman flan oldu mu bu arada ben ondan çok korkuyorm bi de arkadaşm bi zayflama kürüyle ayda en az 4 kilo verirsin diyor egzersz yapmadan ama kafama yatmadı egzersiz olmaz bilirsin adını vermeym çok yaygn reklam olmasn maması var çayı var set halnde 180 tl gibi bi para

Evet, sahurda yememek kötü oluyor. Sahurda sizi tok tutabilecek besinlerden yerseniz iftarda çok fazla yüklenmezsiniz bence :)

spordan 20-30 dakika sonra içiyorum canım sindirim çayları yemekten sonra içilir sanki :44: Helena

haklısın kesinlikle çok şanslılar.. yaşı genç olanların metabolizması hızlı..35 yaş üstü birisi olarak metabolizmam yavaş sayıılır ve kilo verimi de zor oluyor. kbrkrgz26

Sadece ekmegin kesip diger hicbiseyi sinirlamazsan veremezsin bence. yediklerinin porsiyonlarina dikkat ederek yiyebilirsi. mesela iki tatli yicegine bir yersin normalde iki tabak yemek yicegine birtabak yyersin boyle zayiflayabilirsin Yada en basiti aksam en gec 8den sonra hicbisey yemeyerek de zayiflayabilirsin eger diyet yapmak

62.7 geliyorum kızlar 2.3 kg gitmiş bir haftada. Bu akşam iftardan sonra dışardayım gelince tablomuzu güncellerim

Hoş geldin 40 kilo vermişsin 8 kilo nedir ki verirsin N

İftar: 1 kase çorba, 1 tavuk but , azıcık pide, patlıcan salatası, 1 bardak light kola. okyanusya84

Tartılıp da sonuç alamazsam benim moralim çok bozulur ya. Şevkim kırılabilir... Pazartesi çok erken değil mi?

sahur menüm: -1 tane haşlanmış yumurta -domates-salata -0 ekmek leyya88 teyzesinin

Yok acıkmıyorum, akşam üstü biraz açlık hissi geliyor ama orucumu açıp çorba yiyince hemen doyuyorum artık. Ramazanın ilk günleri böyle değildim ama şimdi alıştım az yememe rağmen acıkmıyorum. İftar Menüm: 1 kase mercimek çorbası,3 yk pilav, avu içi kadar ekmek ve bir iki çatal da salata

hiç açlık hissetmiyosunmu peki 17 saat hiç ekmeksiz

Hoş geldin grubumuza Çok çok iyi geçmiş ilk gün G

Bana sa çok geldi canım, karboya yüklenmişsin.. Hem şehriye, hem pilav, hemde tavuk olmuş, az biraz koruma menüsü gibi olmuş, diyet menüsü gibi değil... Eğer sıkı diyet yapıyorum diyorsan o pilav hiç olmamalı, hatta çorbada yarım olabilir di.. swarley

Ben bugün tekim ve sanırım fırında soslu tavuk patates yiyeceğim. Of ya yine 64.8 gösterio haftaya 64 falan olur mu ki :18: CizmeliKedii Kullanıcı üyeliğini pasifleştirmiştir. Üyelik

Kızlar yeni aklıma geldi. Üni de kilo mu korurken aparta cıktım ve arkadasimla sürekli yagli seyler yiyoduk ustüne nutella. Bir bucuk ay kadar eczanede tartilmistim okuduğum yerde 72-73 cıkiyodum ama yanlistir tarti diye dusunuyodum. Sonra rahatsiz oldum ya dogruysa diye yagli seyleri azalttim cikolata yemedim. Regl olduguma pirinc lapasi yedim memlekete geldigimde 68 çikiyodum. Oruca bir hafta kala. Sonradan spor egzersizle 65 oldum. acaba dogrumuydu 72-73 kilo verdigim icin mi durdu kilo vermem anlamdim kafam karisti CizmeliKedii Kullanıcı üyeliğini pasifleştirmiştir. Üyelik

selam kizlar yaa ben artik kilo veremiyorum vücudum alisti galiba az yemeye CizmeliKedii Kullanıcı üyeliğini pasifleştirmiştir. Üyelik

Canım sade çekmişti onu yedim ama bundan sonra dikkat edicem Önceki

bu arada bugün egzersiz yapamadım

Sahur: Ispanak böreği bir dilim, salatalık, domates ve 2 bardak erik kompostosu. Sizce börek gibi şeyler yiyerek acıkmayayım diyorum ama kilo mu alıyorum ben, yememeli miyim? Bu iftarda çorba ve salata yemeyi düşünüyorum, ilerleyen saatlerde de meyve. :26:

ablam sürekli dalga geçiyo kendi 50 kilo ebru şallı gibi aynı o oyle dedikçe yemek falan

Aslında güzel görünüyğr ama kadın çoooook konuşuyor leyya88 teyzesinin

Yani herkes gibi fazlaligim var iste bu arada jillian yapiyorum bitirmek uzereyim bi de gunde 300 mekik cekiyorum bu sene cok azimliyim ama cogu zaman umidimi kaybediyorum herseye saldirasim geliyo CizmeliKedii Kullanıcı üyeliğini pasifleştirmiştir. Üyelik

Bunu sinavdan once farketmen cok guzel ben farkedememistim ve oylece kilolar basini aldi gitti Ben ramazanda 3 kilo civari verdim. vermen gereken 5 kilo varsa ramazandan sonra verebilirsin rahat rahat bence :)) . push ;

boylarimiz ayni kilolarimiz çok yakin ve hedefimizde aşagi yukari ayni inşallah beraber başaricaz benim asil hedefim 60 kilo olmak, çünkü kemiklerimmi kalin bilmiyorum ama 58 falan olunca komşular "biraz kilo alsan çok güzel olacak" diyorlar en önemlisi bize uzaktan misafirler gelecek iki hafta önce ve onlar beni şişman degilde normal kiloda bir kiz olarak görmelerini istiyorum zaten geçen sene gördüklerinde 68-69 dum cimbomlukiz

Ve beni de alin aranizaa CizmeliKedii Kullanıcı üyeliğini pasifleştirmiştir. Üyelik

Sizin bana yardımlarınızdan sonra benimki hiçbir şey sevindim moralinizin düzeldiğine :) leyya88 teyzesinin

kızlar ben durduğum yerde durcam galiba moralim çok bozuk. sevgilimle ayrılık noktasına geldik ağlatıyo ve ben o gün su bile içmek istemiyorum içmiyorumda. sonra güçsüz kalıyorum yiyorum bu seferde çok yiyorum. spor yapmak gelmiyo içimden 1 haftadır nerdeyse yapmıyorum üzerimde acayip bir yorgunluk var sigaradan mı bilmiyorum ama içmediğim dönmlerde yorulmak nedir bilmezdim şimdi az bi harekette nefes nefese kalıyorum canım istemiyo yapmayı. zayıfları gördükçe de öldüresim geliyor

valla bilemiyorumki canım ev yoğurdu annem yapıyor :))

Iftarda baya bi yedim kizlar buna tereyagli pilav da dahil tavuk sis yedim ve visne kompostosu ictim. Allahtan gun boyu cok bise yemedim gene de kaloriyi dengeledigimi dusunuyorum umarim oyledir CizmeliKedii Kullanıcı üyeliğini pasifleştirmiştir. Üyelik

jillian ne canım CizmeliKedii Kullanıcı üyeliğini pasifleştirmiştir. Üyelik

sen canından çok seversin. karşılığında yarısını bile alamazsın. doğanın salak kanunlarından biri. kbrkrgz26

Bugun 63.1 im :) bi de canim sana zahmet listeyi ilk mesajina koyarmisin boyle zor oluyoda bulmak :) CizmeliKedii Kullanıcı üyeliğini pasifleştirmiştir. Üyelik

Az yiyorum ama bu hafta gitmiyor kilo. Moralim bozuldu yazasım

Dünkü sahur menümü paylaşmayı unutmuşum zaten bi şey yemedim 1 bardak süt içtim sadece. İftar Menüm: 1 kase tarhana çorbası, avuç içi kadar tavuk ızgara yağsız ve avuç içi kadar da ekmek. CizmeliKedii çizelge için teşekkürler. Hedef kilom:55 şimdiden yazayım da bi daha ki çizelgeye eklenir artık :) Hepinize şimdiden hayırlı sahurlar :) Önceki

Evet, zararlı. Bak bundan bahsediyordum işte o baş dönmeleri göz kararmaları bana da oldu. Gerçi benim yaptığım "diyet" değilmiş normal menüymüş ama sağlığımla oynayamam sonuçta bütün gün aç duruyoruz. Tatlıyı kesmek önemli olan. swarley

Ay ben pilates sevemiyorum ya cok yavas geliyo sanki ise yaramicakmis gibi geliyo o yuzden

iftar menüm 1 kepçe mercimek çorbası 1 kepçe yeşil fasülye iki kaşık patatesli yoğurtlu bi şey 0 ekmek bide 3 tane kuruvasan

İftara yarım saat kala regl oldum. Bu hafta kilo bildirimi yapmayacağım. . push ; swarley

Kızlar bugün misafirimiz vardı ve ben fazla kaçırdım Yemeği fazla kaçırmadım ama tatlı yedim bir tane irmik tatlısı bir tane de güllaç. Akşam da dışarı çıkamadım misafir olduğu için. Bu akşam kilo alıcam galibaaa :26: kbrkrgz26

Sahur: bir yumurta, bir kucuk salatalik, iki kasik yogurtla yulaf kepegi, icine limon sıkılmis maden suyu Kizlar yulaf kepegi cok tok tutuyor oneririm ustelik bagirsak da calistiriyor sahurda cok iyi yani :) Kuru uzum yemeye basladim gunde 5-6 tane kanim zaten cok yuksek degil diyet yapicaz derken sagliktan olmayalim dimi :) Iftarimi kuru kayisiyla aciyorum, sahurdan yarim saat oncede kuru kayisi yiyorum ve su iciyorum ustune cok etkisi oldu bagirsaklarima :)) Ve farkettimki cogu zaman canim cekmiyor biseyi he verseler yerim hepsini ama boyle cekinerek yaklasiyorum canim cok istiyomu diye dusunuyorum istiyosa cok az yiyorum Artik bir kasik olcunun bile kalorisini hesapliyorum yediklerimi agzimda tadini hissederek yavas yavas yiyorum :) Önceki

Kilo bildirimleri ne zaman oluyor? leyya88 teyzesinin

İçine limon sıkabilirsin daha iyi oluyor tadı öyle :) cimbomlukiz

Sahur : domates, salatalık, biber,1 dilim peynir, minik bir dilim pide,1 bardak çay İftar : 1 kase yoğurt çorbası,3 tavuk kanat,1 yk mantı, salata Ara : 1 kemal paşa tatlısı CizmeliKedii Kullanıcı üyeliğini pasifleştirmiştir. Üyelik

bnce spora devam cnmm ama artık bölgesel çalış ozaman sıkılaştığını farkedersin Helena

kizlar ben ramazan öncesi çok hastalanmiştim ve neredeyse suyla beslendim iki gün ve sonra ramazan girdi araya, ve o kadar az yememe ragmen sadece 500gr gitmiş bir buçuk haftada üzgünüm yaa bu verdigiminde 400gr hastalik döneminde 100gr mi da ramazanda verdim püfffff kizlar ben adet dönemine gircem ve büyük ihtimal yarin oruç tutmayacagim, off kilo vermem için 10 gün kaldi yani 10 günde 2 kilo imkansiz gibi :'( swarley

kızlar ben ilk 3 gün adetli olunca pek yazmak istedim şükür bugün niyetliyim kahvaltıda domates salatalık peynir ekmek 2 bardakta çay içtim akşam iftarda ekmeği az tutup çorba salata yemek ve bolca su gece yatmadan yeşil çay içeyi planlıyorum spor yapmaya vakit bulursam basen çalışcam 1 ayda 5 kilo vermiştim ramazanda neden olmasın CizmeliKedii Kullanıcı üyeliğini pasifleştirmiştir. Üyelik

Sahur : 3 yk melemen, tel peynir,4 yeşil zeytin, 1 dilim çavdar ekmeği,2 bardak çay CizmeliKedii Kullanıcı üyeliğini pasifleştirmiştir. Üyelik

ekmek yemedin de mi canım iki kaşık pilavın zararı olmaz her halde :)) Önceki

Bu iftarda muhtemelen tekim. Böylesi daha iyi oluyor sanırım. İki gündür sahur- iftar misafirlerim vardı. Malesef tartım 64.5 ken 65.5 tim bu sabah. Kızlar anladım ki ramazanda yememek inanılmaz fark ediyor. Ve bugünki iftar menüme karar verdim. 1 kase çorba Kocaman bir salata ve karpuz ya da kavun. Sahur bitene kadar 2 litre su içeceğimmm. Vee bugün yarım saat göbek kası eritme hareketleri yapacağım.

İftar Menüm: Yarım ıspanaklı pide, salata ve 1 bardak limonata Hayırlı sahurlar herkese :) . push ; N

canım ben bu zamana kadar hiç diyet yapmadım o 5 kiloyu nasıl verdiğime gelince sade spor bol su ve arada içtiğim yeşilçayın etkisi oldu sanırım yoksa ben o süreçte gece yatmadan 3 tabak kuruyemişte yedim baklava börek kek kızartma pilav herşey yedim yani ama 28 günde o 5 kiloyuda vermiştim CizmeliKedii Kullanıcı üyeliğini pasifleştirmiştir. Üyelik

Ramazandan sonra da devam mı?

kaça düştün merakla bekliyoruz emvacilbihar asklar1m ile

sahur menüm; 3 yk çökelek peyniri 5 zeytin söğüş salata yeşil çay fınfık-ceviz iftar menüm; hurma-kuru kayısı 1 kase çorba salata cacık ızgara köfte ( 4 adet ) gece: maden suyu sade, kahve, şekersiz, meyve

bu sitede var lahana diyeti ordan bakabilirsin, ancak hiç tavsiye etmem çünkü bir haftada 3 kilo veriyosun gibi görünüyor tartida, ama diyeti birakinca hemen geri geliyor, çünkü vücut sadece su kaybediyor ben denedim aynen dedigim gibi oldu, o kadar eziyeti bosuna çektim!

sahurda: 1 kepçe mercimek çorbası 4 tane gül dolması salatalık 3 tane minik baklava yürüyüş yaptım yarın oruç tutmaya başlıyorum. gece bimden farklı bir gevrek aldım artık bir kase onu yicem D

Ah o pastalar börekler hep mahvetti bizi

Ah canım yaa. Dikkat et sen ama yine de minerallerinden azaltma. Yok mu bu tiroidin çaresi? leyya88 teyzesinin

Ama yavaş verirsen daha kalıcı olur. kbrkrgz26

hoşbulduk paylaşımlar yarın olur artık iyi

Ben sahurda domates, salatalık, peynir tarzı kahaltılıklar, bir dilim çavdar ekmeği yiyorum yanında da eğer masada yemek varsa zeytinyağlı gibi 2 kaşık falan da ondan yiyorum. arada yumurta da yiyorum yemek yemezsem. İftarda da çorba içiyorum sonra sebze yemeği gibi yemeklerden yiyorum yanında da salata, cacık. Az değil yediklerim ama normalde ramazanda çok çok fazla yerdim o zamanlara göre iyi :) Sen de bu tarz yiyebilirsin bence. kbrkrgz26

Grubumuza katılmak isteyen arkadaşlar yarın akşama kadar kilolarını ve hedeflerini yazsınlar o zaman Haftaya pazartesi iftardan önce tartılıp kilo bildirimimizi yapalım :) kbrkrgz26

Teşekkür ederim. Ama çok da iri duruyorum. :26: Oruç tutmaktan kaynaklı sindirim problemi için kayısı çayı alayım diyorum aktardan. Zararları var mıdır bu çayın ki? :44: cimbomlukiz

Spor yapamıyorum hiç halim olmuyor iftardan sonra ondan da durdu galiba vermem ama jillian'a bakayım :) Önceki

Günaydın arkadaşlar! Motiasyonum çok yüksek bu sefer yapacağım. Akşam 23:00 gibi 30 dak. bisiklet binip, mekik çekip, bel ve bacak hareketleri yaptım, sahurda da 1 kase yoğurtla 1,5 dilim light ekmek yedim, suyumu da içip yattım. :) Önceki

Ben bu sayfaları okuduktan sonra bayağı bir hırslandım. Yapıcaz, pes etmek yok :) İftarda 1 kase domates çorbası, 5 kaşık kabak yemeği, 1 küçük kase yoğurt yedim.1 kupa nescafe ve 1 litre sodalı yeşilçaylı karışımımdan içtim.

Canım boyun kaçtı tablo oluşturcam

Bugün ben de yapacağım yarım saat kadar. Devamlılık esas tabi. Yok ya çok kararlıyım bu kilolar gi de cekk D

bozulmasın bence, bütün gün zaten çok fazla kalori alma imkanımız yok, arada böyle olur hem direncin düşmemesi önemli. kbrkrgz26

Belki de bünyeniz sıkılmıştır artık diyetten olamaz mı? 1 günlük kaçamaktan bir şey olmaz bence üzülmeyin :/

Iftar: bir kase corba bir buyuk kepce kadar 2 yemek kasigi kadar bulgur pilavi 1 yemek kasigindan biraz fazla taze fasulye

İyi sabahlar kızlar, Benim motivasyon iyice bozuldu, diyeti bozmak bir yana kilo da aldım. Çünkü veremiyorum ben de koy verdim gitti. CizmeliKedii Kullanıcı üyeliğini pasifleştirmiştir. Üyelik

İftar: 1 kepçe tel şehriye çorbası,4 yk et kavurma, salata Ara : 2 bardak çay, 1 orta türk kahvesi, küçük haşlanmış mısır Bugün iftardan sonra dışardaydım abarttım . push ;

Bozma moralini canim keske birakmasaydin yarida arkadaki sarisin kiza gore yapmaya devam etseydin. ilk gunler cok agri oluyo ama pes etme hareketleri yaparken hissetmiyosun bile 4. gun hicbiseyin kalmiyo :) swarley

Haklısınız pes etmemeliyim. Etmeyeceğim. Sahurda o kadar az yiyerek acıkmıyor musun peki? swarley

Ben bu hafta tartılmayacağım arkadaşlar hastalık dönemim.

Herkes başlangıç kilosunu ve hedeflerini tam olarak bildirsin tablo yapalım o zaman :) G

Sporlar için tebrikler Ama bence sahurda biraz daha fazla yemelisin tüm gün aç kalıyoruz bünyen zayıf düşer sonra CizmeliKedii Kullanıcı üyeliğini pasifleştirmiştir. Üyelik

İftardan sonra az da olsa en azından göbek çevresi için ay çok mutsuzm ya Nerede zayıf kız görsem içim acıyor artık

Sahurda hiçbir şey yemedim. kbrkrgz26

bencede CizmeliKedii Kullanıcı üyeliğini pasifleştirmiştir. Üyelik

ayyy inşallahhh teşekkür ederim bu arada . push ; cimbomlukiz

merhaba arkadaşlar! Birkaç günlüğüne koptum gittim, molum bayram temizliği badanada vardı. Bittim ya Ama en kötüsü kaçırdım galiba! kilom 66.5 kg. swarley

kızlar umutsuz olmayın ya ben 28 günde 5 kilo verdim ve bu süreçte pasta börek cips baklava daha neler neler yedim hem bitanecik bi lokmacık falanda değil kekden 3 kalın dilim cipsten 3 tabak gibi oyüzden negatif enerjiyi atın üzerinizden bizimde zayıflardan ne farkımız var CizmeliKedii Kullanıcı üyeliğini pasifleştirmiştir. Üyelik

2 parça tavuk, 2 çatal patates kızartması, 1 mücver, 1 bardak light kola, salata. Misafirlikteyiz eve gidince spor da yapacağım.

Hos geldim canım Bu arada gruptakilere tavsiyem spordan bir saat sonra zencefilli limonlu su ictim sindirime ve yağ yakmaya yardimci. Icip zayiflayan arkadaslarim var. Bugün ki sahurda bir dilim peynir domates ve salata yicem ekmeksiz CizmeliKedii Kullanıcı üyeliğini pasifleştirmiştir. Üyelik

Sahur : 2 köfte, domates, salatalık, biber, biraz tel peynir,1 bardak çay Önceki

Kullanıcı AdıBoyBaşlangıç Kilosu15/07 KilosuHedef KiloÇizmeliKedii1626552Cimbomlukiz1635753Swarley 1676659kbrkrgz261676655gulec871595752ve_sen1526555cimcime_891635853

Cok tesekkr ederm bir de ozellikle yogurdun gobek bolgesini eritmede cok etkili oldugunu biliyorum. Hem sahurda hem iftarda yogurda devam

Anladım canım demek ki kilo vermeye yatkın bir bünyen var şanslı olanlardansın :) cimbomlukiz

Evet severim ben de :) cimbomlukiz

kızlar pazartesi tartılcaz de mi? değişiklik olmazsa hayal kırıklığına uğrarım CizmeliKedii Kullanıcı üyeliğini pasifleştirmiştir. Üyelik

Ben iciyorum canim iki bardak. su da baya iciyorum o yuzden oruc tutarken susamiyorum da hic sen nasil karnini dolduruyosun o kadar :)

Yediklerimi kademeli olarak azaltıyorum spor yapmadan kiloda farkedilebilir mi sizce? Çok hareket edemiyorum spor filan çünkü oruç olunca baş ağrısı olur diye. kbrkrgz26

iftar menüm : 1 tabak ayran çorbası çok az patlıcanlı yemek dondurma az biraz spor ılık limonlu

iftar menüm : -1 kase ezogelin çorbası -yarım tabak nevşehir mantısı -salata sahur menüm : 1 litre su D

Evet çünkü tıkıyor, çok fazla yedirtmiyor, içmesem dayanamaz yerdim

ben aktardan hangi çayı alsam yemeklerden 20-30 dk önce diyorlar yeşil çay zencefil ve 5i bi yerde için böyle demişlerdi sende zencefil içiyorsun ya ama hiç yoktan iyidir herhalde ben çayımı kendim yapıyorm zaten ayrı ayrı almıştım ölçekle atıyorum matem bitti ama diğerlerini yazayım yeşil çay funda yaprağı kekik biberiye nasıl yorumluyorsun tatlım? kbrkrgz26

ben mat aldım bir de kızlar. evde plates yapmak istiyorummm beraber yapsak ya

iftar menüm : 1 tabak çorba iki kaşık pilav iki kaşık kuru fasulye bir dilim dondurma sahur da yemiycem

Tamam canım ilk sayfaya da eklerim ama listeyi bu gece ya da yarın ancak yapabileceğim :) CizmeliKedii Kullanıcı üyeliğini pasifleştirmiştir. Üyelik

İftar: 1 kepçe ezogelin çorbası,3 köfte,2 dilim patates, salata Ara:2 dilim karpuz,2 dilim kavun Sahur:1 dilim peynir, domates, salatalık, maydanoz,4 yeşil zeytin,1 dilim çok tahıllı ekmek,1 bardak ayran N

günlük menümü duysanız topa tutarsınız beni iftar değil ama sahurda aç kalmayayım korkusuyla çok yiyorum kilo bildirimi yaparım ama o olur CizmeliKedii Kullanıcı üyeliğini pasifleştirmiştir. Üyelik

Regl dönemindeyim oruç tutamıyorum kızlar bugün gözüm dönmüş gibi tatlılara saldırdım

Ekmek gercekten diyet icin buyuk sikinti. Ekmegi birakir birakmaz bagirsaklarm calismaya basladi ve 5 kilo verdm sporsuz. Tabi tatlidan hic kisamiyorum bn de :-( kan sekerm dusuyor ve bayilacak gibi oluyorum. Ozellikle de ramazanda. Oglen icin beni tok tutacak sahurda yiyebilecegm neler var genelde yumurta yemeye calisiyorm ama ilave birseyler daha lazm arkadaslar

Sahurdan yarim saat once iki kuru kayisi ve su Sahur: Bir yumurta (sadece beyazini yedim ve 50 kalori kara gectim bugun cok yagli yedim cunku nerden kisarsam kar ) Bir salatalik Iki kasik yogurtla yulaf kepegi CizmeliKedii Kullanıcı üyeliğini pasifleştirmiştir. Üyelik

haklısın canım bugün ezana 1 dakika kala regl oldum iftar menüm 1 kepçe domates çorbası 2 tane biber dolması küçük salata dondurma regl olduğum için yarından itibaren lahana çorbası içcem kilo verdiriyomuş büyük

hırs yaptım ya az yemem lazım CizmeliKedii Kullanıcı üyeliğini pasifleştirmiştir. Üyelik

Bugün tartılmıyor muyduk? İftar Menüm: 3 tane köfte, avuç içi kadar ekmek, salata CizmeliKedii Kullanıcı üyeliğini pasifleştirmiştir. Üyelik

Sahur 1 buçuk dilim tahıllı ekmek, 1 haşlanmış yumurta, yarım kibrit kutusu peynir, 2 zeytin domates, şekersiz çay İftar 2 kepçe çorba, 4 yk bezelye, patlıcan salatası, domates biber salatalık, 1 küçük parça pide ve yarım bardak light kola. Birazdan sporumu da yapacağım. . push ;

sahurda yiyorum kepekli ekmek, o yüzden iftarda yemeyeceğim. :) dondurma da anca haftada 1 yiyeceğim her gün yemek kilo verdirmez

sahuru hep kahvaltı tarzı yaparım ama pasta börekle :26::26: 163 boyum 58 kiloyum CizmeliKedii Kullanıcı üyeliğini pasifleştirmiştir. Üyelik

İftar menüm: 3 yk taze fasülye, azıcık pide, patlıcan salatası, 1 zeytin, 1 hurma, yarım bardak kola

Iftarda: 2 kuru kayisi, corba, sogan dolmasi ( minik minik 3 taneydi), salata 2 saat sonra 4 findik bir catal tatli Simdi de icine limon sıkılmis soda ictim ve yaninda 3 findik yedim Bugun niyeyse biraz ac hissediyorum kendimi hadi hayirlisi :) Bu arada 2 bardak yesilcay icmeye ozen gosteriyorum su siralarda sodaya merak saldim midemi rahatlatiyo spordan sonra iciyorum Bol su icmeye dikkat ediyorum. bu arada 1 saat spor icin ekstra 1 litre su icmeniz gerekiyor unutmayin :)

hayır canım fırından da almadım kendim de yapmadım. uno'nun var onlardan aldım :) ama bugünden sonra tost ekmeği şeklinde var denge light onu yiyeceğim :) swarley

olabilir canım ama süreçi devam ettirsemde son bikaç kiloyu daha versem sen yeşilçay içmeyi severmisn CizmeliKedii Kullanıcı üyeliğini pasifleştirmiştir. Üyelik

buzamana kadar yeşilçayın sadesini içtim ballısını bide ginkgolusunu içtim ballısı biraz daha iyi sanki zaten sade haftaiçi günde 1 tane içmeye çalışyıroum şimdi ramazan akşamları evde denicem:) . push ; CizmeliKedii Kullanıcı üyeliğini pasifleştirmiştir. Üyelik

iyi geceler kızlar, iftarda 1 dilim pasta yesem de sahur da telafi etmeyi düşünüyorum Bol bool karpuz ve su tüketeceğimmm ) Bu arada daha 4 gün önce 66,5 çıkarken bugün, tabii iftardan önce, 64.8 çıktım çoook mutlu oldum

ıftar: çorba yarım kase yogurt 2-3 kasık bamya bir kasık fırında patlıcan salata 1 hurma,1 kuru kayısı D

Ben her zamanki sporumu yaptim valla catlicaktim bisiler yemeseydim iftardan sonra hep boyle oluyorum ya mutsuz yorgun gergin.. bi gucle spor yapiyorum dusumu aliyorum sonra kendime geliyorum enerji doluyorum D

1-2 ay önce öğrenci evnde başlamştm ama bir haftaya bıraktm öğrenci evnde ne bakım ne zayflama hiç bir şey yapılmıyor evime geldm şimdide ramazan yine yapamıyorum =( daha bugn başladm canm anlayacağın ama 2 sene önce sabahları aç karnına zencefil öğlende aç yeşil çay içiyordum o sene 1 ayda 4-5 kilo vermştm zaten o kadar fazlalığım vardı bir de sandaloz sakızı yiyordum tabiki yedklerime dikkat ettm ama hiç aç

Bugun acayip yedim bayadir boyle yememistim heralde ama vicdan azabi duymuyorum garip bi sekilde naptigima gelirsek Iftarda bir corba cok az bi sekilde Iki kasik pilavli tavuklu patatesli bir yemek vardi patatesler kizarmaydi bir tane aldim biraktim yemek istemedim gerisini luplettim Sonra sutlac vardi onun da anca yarisini yiyebildim patlicak gibiydim zaten Bu arada borek falan da vardi ama yemedim kutluyorum kendimi Kola yerine ayran icmeyi tercih ettim bir kez daha kutladim kendimi Sonra bir parca da cikolata yedimmm. kahve ictim ama sade. Bu kadardi demin de jillianimi yaptim hala acikmadim sahurda belki bi parca meyve yada salatalik yer yatarim artik. Iyi oldu iyi bugun midem bayram etti gene de ufak seylerden kisitlayarak gunu kurtarmaya calistim yarin her zamanki diyete devamm. CizmeliKedii Kullanıcı üyeliğini pasifleştirmiştir. Üyelik

Süpersiniz kızlar o halde, yola devam. G

canm emin ol nişan tanışma stresi ile çok kilo verirsin bn 6 kilo verdim daha bi sürü vermem gerek ama olsun Helena

kaçtın kaç oldun canm önceki kilonu da bilmediğim için? cimbomlukiz

Bugün kendimi çok halsiz hissediyorum bunun için çok fazla olmamakla birlikte biraz fazla yedim jillian'a başladım ama 15 dk yapabildim sadece çok yoruldum. yarım saatte bisiklet süreceğim. çok moralim bozuldu

Neden moralin bozuk canım? kbrkrgz26

Ben de katılabilirim buraya. Benim hedefim 8 kilo vermek. Boy: 172 cm Kilo:68.4 :26: cimbomlukiz

Evet bugün kilo bildirim günümüz kızlar :) Ben aynıyım değişiklik yok. swarley

çok tesekkür ederim, hep beraber verelim inş dln5 ::) bir çok bitki çayı içtiğim için hangisi işe yarıyor tam bilmiyorum doğrusu :) -uzun süre aç kaldığımız için, şekeri dengelemek adına orucumuzu hemen hurma ile açarsak çok faideli olur, vücudun beyin ve sinir hücreleri için gerekli olan glikozun en kolay şekilde karşılanmasını sağlıyormuş hurma. -hala çikolata kriziniz varsa hemen bir sade maden suyu için, içine limon sıkabilirsiniz. hem ferahlık veriyor sıcakta hem de minarellerle vucudun dengesi saglanıyor. -tarcını kullanabilirsiniz sütle, yogurtla, kan sekerini dengeliyor yine. -ikisi de olmadıysa çok tatlı olmayan bir meyve yerseniz isteğiniz geçecektir. bir de şunu düşünmek lazım, tüm gün uğraşıyorsun, emek sarfediyorsun ama belki bi dakikalık bir gafletle tüm emeğini elinin tersiyle itiyorsun. millet olarak alışkanlığımız bizim tatlı yeme arzusu sadece. başka şeylerden de karşılanabilir sonuçta bu istek. bunu yapmamak lazım diye düşünüyorum insanın bir şey yerken aldığı zevk sadece 9 saniyeymiş. yutunca hepsi bitiyor zaten :) 9 saniye için ne kadar uzun vakitler harcıyoruz kiloları vermeye, beyinde bitirmek lazım

Kızlar bu hafta kilo bildirimi yapmıyorum çünkü adet dönemindeyim :)

İftar: 1 kepçe domates çorbası, 4 köfte, 2 kaşık makarna kavurması, 1 bardak light kola. Sporu da yaptım, makarna yediğim için tatlı meyve vs

aslında 50 lıydım sporla 48 e dustum ya aslında bende vermek ıstemıyorum ama soyle bacaklarım falan daha sıkı olsun ıstıyorum azcıkta göbişim var G

İnşallah çok zorlanmazsınız. :)

iftar da; 1 hurma-kuru kayısı bir kase domates çorbası cacık salata 2 dilim fırında kabak mücver sahur da; 1 haşlanmış yumurta 4 zeytin 1 karpet büyüklüğünde light peynir 1 bardak süt + fındık-ceviz kbrkrgz26

Sahurda 2 dilim kepek ekmeği, 3 zeytin, 1 kk peynir, domates, salatalık, şekersiz çay. Yalnız şu 2 gündür hiç doymadan kalkıyorum onu napıcam bilmiyorum olsam da kurtulsam N

Canım, moralim bozukken ben de öyle oluyorum. Biraz ara ver istersen. Ne istiyorsan ye iç diyet mantığını bir kenarıya koy D

hedef kilom

Merhaba :) Ben de ramazanda diyet yapıp en azından 3 4 kilo vermeyi hedefliyorum. Aslında 7 kilo vermem gerekiyor 66 kiloyum. Ama Ağustos'a bırakacağım çoğu kısmını, zorlanmamak için :) Kabul ederseniz ben de bu günlüğü kullanmak isterim yediklerimi ve sporumu yazmak için :) CizmeliKedii Kullanıcı üyeliğini pasifleştirmiştir. Üyelik

Geçen hafta herkes 2 kilo verdip ben sadece 1 kilo verdiğimde benim de bozulmuştu ama bırakmadım sen de bırakmamalısın. Ve sakın her gün tartılma ya da 2 3 günde bir. Bu çok moral bozar insanlar 1 hafta kilo verir 1 hafta veremez ama ertesi hafta 2 kilo birden verebilir bunu diyetisyen söylemişti bana. Az yiyorsun ama spor yapıyor musun canım? Sporun çok etkisini görürsün. Az yemene de gerek kalmaz. Az yersen metabolizman çalışmaz zaten. Jillian Michaels'in 30 day shred egzersiz programı var, tavsiye ederim sana onu. Ben başlayalı 2 gün oldu tamamını yapıyorum ve diyetle de desteklediğim için sanki yavaş yavaş inceliyormuşum gibi hissediyorum. Özellikle de kollarımın inceldiğini hissediyorum. swarley

Merhaba CizmeliKedii ben bu foruma yeni üye oldum hatta şunu söyleyeyim sırf bu topik için üye oldum. Çünkü böyle bir şeye çok ihtiyacım vardı. Ben 20 yaşındayım ve 63 kiloyum. Bayrama kadar ben de kilo vermek istiyorum. Aranıza katılabilir miyim? . push ;

Kilo bildirimleri için tablo mu hazırlansa :/ CizmeliKedii Kullanıcı üyeliğini pasifleştirmiştir. Üyelik

Kızlar benim kilo problemim yok ama sizlere yardımcı olabilirim belki diye bir şeyler yazmak istedim. ben iftarda olan yemeklerin hepsinden yiyorum ve sadece küçük 1 dilim ekmek yiyorum. Suyu bol içiyorum. Asla kızartma, cips, kola, hazır meyve suyu, gazoz, ketçap, mayonez yemem. Sağlık açısından. Evde kendim yapıyorum meyve suyunu ve şeker koymuyorum içine. Bu benim sık sık tuvalete çıkmamı sağlıyor. Bu sayede kilo da almıyorum. Sahurda da sadece çorba ve çay içiyorum. Gene bol bol su içiyorum. Emin olun ki çok yardımcı olacak bunlar kilo vermenize. Fazlalıklarımı hemen veriyorum böylece. Kolay gelsin size.

Teşekkür ederim canım şu ana kadar iyiydim. Zaten 3 saat kalmış sıkıcam artık dişimi EE bu gün kimse yazmamış bozdunuz mu bakalım leyya88 teyzesinin

çok haklisin canim ama benim gibi olsan sende aynisini yapardin, benim tiroidimde sorun var ama ilaç kullanirsam daha az çalisir diye doktor ilaç vermiyor, bu nedenle 1 yilda 15 kilo aldim ve nasil olduysa birden kilo almam durdu tabi kilo oldu 70 boyumda kisa zaten 160. Sonra diyet falan yapmaya basladim annemle ve kardesimle, ben onlardan çok daha dikkat ediyordum vede onlar spor yapmiyordu ben yapiyordum onlar ayda 4 kilo verdiyse ben ya sabit kaldim ya 500gr verdim o kadar kötü yani.. Sonra kan grubuna göre beslenmeye bir göz attim ve orda et bana sakincali yaziyordu, bende eti azalttim bir baktimki gram gram gitmeye basladi bu kahrolasi kilolar! bu nedenle artik kirmizi et haftada en fazla bir çatal yiyorum ve tavuguda haftada bir kere yarim yada tüm but yiyorum, ve saçlarim çok dökülüyor ama hiçte kilo almak istemiyor, sarfettigim çabayi görsen :'( 4 ayda 6 kilo verdim ama sen bana sor

canm çayını tok mu içiyorsun bende 5i bi yerde çayımı yemeklerden önce içmem gerekirken tok içiyorum mecbur yemeklere saldırdığım için Helena

Sahur : 2 köfte, domates, salatalık, biber, biraz tel peynir,4 yeşil zeytin, 1 bardak tek şekerli

Iftar: Bir porsiyon corba Bir tane biber dolmasi Bir kase yogurt 2 kuru kayisi 1

Ben de bugun baya bisey yedim sanirim oruc tutamadigimdan :/ Oglen:bir yumurta, bir dilim kek, bir kuru incir Arada:3 kasik yogurdun icine bir seftali, 6 7 findik 4 badem Iftar:corba, sebze yemegi, cacik Gene bugunu iyi atlattim malum gunumdeyim tatli ve yeme istegi tavan yapti zor tuttum kendimi emvacilbihar asklar1m ile

1 saatlik spor + pilatesimi de yaptım şimdi zencefilli limonlu çayımı içiyorum. inşallah karşılığını alırım CizmeliKedii Kullanıcı üyeliğini pasifleştirmiştir. Üyelik

Ben de 65 çıktım. Bu demek oluyor ki su içmeye başlamam gerekiyor :44: kbrkrgz26

Bence mantıklı, kendine gelir vücudun toparlanır :) swarley

tmm olur hem dha motive edici olur kimbilir.. bn sölim ozaman : boy 1.59 kilo 57 hedef 52 inşş CizmeliKedii Kullanıcı üyeliğini pasifleştirmiştir. Üyelik

Sahur:yumurta, bir salatalik, yulaf kepekli sut, 2 findik CizmeliKedii Kullanıcı üyeliğini pasifleştirmiştir. Üyelik

Aslında sahuru kahvaltılık tarzı şeylerle geçirince daha rahat ediyor insan :) Kilonu boyunu ve hedefini yazabilirsen tabloya ekleyeyim :)

Hoş geldin diyorum o zaman Günlük spor ve menülerini bekliyorum :) CizmeliKedii Kullanıcı üyeliğini pasifleştirmiştir. Üyelik

Ben de egzersiz ve ip atlamayı. Erir inşallah. Yarın da kilo bildirim olacak moral bozukluğu yaşamayalım. kbrkrgz26

Ay bikac sa once kuru kayisilarimi suya koymustum daha faydali olur diye. suyunu sa ictim ay nasi midem bulaniyo suan anlatamam sabah ac karnina ic demeleri bundan heralde ne istah kaldi ne bisey Önceki

merhaba kızlar bende kilo vermek istiyorum yazları spor yaparak ayda 4 kilo verebiliyorum ama ramazan olduğu için zorlanabilrm sahurda da çok yiyorum aç kalırım diye ama 2 gündür hiç acıkmadm susamadm sadece akşam üzeri bi halsizlk sıcakta insanın yemek yiyesi gelmiyor zaten boyum 1.61 kilom 61 hedef 51 çok umutsuzum yapabileceğimi düşünmüyorm ama motive olursak neden olmasn

İftar yemeğim 2 parça fırında tavuk , 1 bardak light kola, salata, 1 hurma

haklısın canım sporla en iyisi bende sarkmadan korkarım

Iftar: Corba Patatesli biraz etli bi yemek Cacik

Gorursun canim 70 i bi de sissindir sen simdi rahat gorursun bayramda hic merak etme :) CizmeliKedii Kullanıcı üyeliğini pasifleştirmiştir. Üyelik

hedef 3 kilocukmu :18::18: birlikte veririz inş. Önceki

iftarda : 1 buçuk kepçe yoğurt çorbası yarım tabak yeşil fasülye yarım tabak makarna salata 2 dilim dondurma 0 ekmek 1 saat egzersiz+pilates 1 bardak limonlu zencefilli sıcak su

Bu arada az önce tartıldım kızlar, 1 kilo vermişim. 65 çıktım. kbrkrgz26

yaklaşık yarım saatlik bi egzersiz programı canım Önceki

Nasıl yapıyorsun bu zencefilli suyu? :) G

Hoş geldin Paylaşımları

Sahur: 1 buçuk dilim kepekli tost ekmeği, 1 kk peynir, 3 zeytin, 1 haşlanmış yumurta, domates, salatalık, şekersiz çay Sanırım pms dönemindeyim midem sürekli bulanıyor bunun için tartılmamaya karar verdim zaten annem sürekli tartıldığım için kızdı tartıyı

ben 1.63 boyunda 57 kiloyum liste için dün akşam iftarda 1 tabak çorba 1 tane karnıyarık az pide gece 3 kuru kayısı yedim yattım sahurda 1 bardak çay az ekmek biraz kahvaltılık CizmeliKedii Kullanıcı üyeliğini pasifleştirmiştir. Üyelik

Ben de suan herseyi yiyebilcek durumdayim ama bu psikolojiyle oturunca doysam da yiyorum beynimi sartlandircam iftara kadar 4 kilo falan verdim ama boy olunca hic farkedilmiyor. suan 64 kiloyum acaba 1 eykule kadar 59 olabilecekmiyim merak ediyorum cok uzakmis hic olmayacakmis gibi geliyo

Ben de dün çok yedim Ama bugünden itibaren çok yemek

bu arada iftarı dışarda yaptık resmini atsam gülmekten ölürsünz ama tıkandm masadakilern hepsini yiyemedm tabi ki cup dondurma yedim ama yarn başlarm diyorum tabi eve gelnce mekiğimi çektm ve 5i bi yerde çayımıda içtim boş durmadm şu andan itibaren bende başlamş bulunuyorm ne kadar yesemde sporumu yapıcam çünkü ben en çok spordan fayda gördm kızlar hemen veriyorum o zaman kiloyu diyeti kaçırsam bile size de tavsiye ederim evde egzersizin bile faydası oluyo az yemekle

bir salata 2 kuru kayısı sahur: şeftalili kayısılı her zamanki yogurdum

Ben aldım, 67.3 olmuşum. Yani +500 gram. . push ;

Yok o sadece ramazan hedefim Aslında hedefim 55. Birkaç ay önce diyetisyene gittim ve yağ oranımın çok yüksek, vücut yaşımında olduğumdan büyük olduğunu öğrendim. Çok canım sıkıldı haliyle, spora başladım 2 ay kadar haftada 2-3 gün gittim; fakat diyet yapamadım. Ona rağmen kilo almadım en azından. :44: Diyetisyenden bu güne yalnızca 1.5 kilo verebildim. kbrkrgz26

anammm işte benim konum kızlar neredesiniz verebiliyormusunuz hakikaten oruç tutarak CizmeliKedii Kullanıcı üyeliğini pasifleştirmiştir. Üyelik

Yapıyorum canım çok fazla olmasa da günde yarım saat falan :) Normalde pirinç yemiyorum ama bulgur diye yedim annem kızıyor sonra oruç tutuyorsun aç kalıyorsun diye. :) Dondurmaya da hayır diyemiyorum çok seviyorum ama dikkat

dün: 1de: bir tane salatalık sahur: bir su bardağı yogurdun içine bir şeftali bir kuru kayısı yulaf kepeği iftar: çorba, 3 yemek kaşıgı bamya, bir tavuk butu derisi alınmış ve haşlama, bir küçük kase yogurt, biraz salata bu arada gene adet oldum malesef heralde kilo verdiğim için düzenim değiştiği için çok erken oldum oruç da tutamıcam ama akşam geç saatte yemek istemiyorum. o yüzden şöyle bi karar aldım. hiç düzenimi bozmıcam sahur-iftar yapmaya devam edicem oruçlu gibi tek farkım su yeşilçay vs tüketicem. bir hafta mecburum buna

Yediklerin gayet iyi olmuş Daha önce yapmışsın şu an da olacak emin ol . push ; cimbomlukiz

1 kepçe çorba, 4 köfte, 2 patates, salata, azıcık pide, 1 bardak light kola. 1 buçuk dilim kavun. Egzersizi geç vakit yapacağım. 2 bardak da yeşil çay içmeyi düşünüyorum.

Kaç gündür kilomda gram azalma yok. Moralim

Bana kalirsa cok yuklenme kolaya sen bilirsin tabi ama sonucta kola yani :/ swarley

bugün diyet falan umrumda değil zaten herşeyi yiyorum çünkü iyi değilim yarın toparlanmış olurum umarım CizmeliKedii Kullanıcı üyeliğini pasifleştirmiştir. Üyelik

İftar Menüm: 1 kase çorba, karışık ızgara vardı 6-7 çatal yedim heralde,3 yk pilav, karpuz. Biraz fazla kaçırdım sanırım iftarda.:18: Kızlar, bir şey soracağım zayıflamaya çalışırken bi motivasyon kaynağınız var mı, varsa ne anlatır mısınız? Bayramdan hemen sonra çok yakın komşumuzun düğünü var bi elbise aldım sığıyorum elbiseye ama fermuarı tam kapanmıyor onun fermuarını rahatça kapattığımı hayal etmek benim motivasyon kaynağım

Iftar: Corba 3 4 yemek kasigi kadar yumurtali taze fasulye kavurmasi Cacik 2 kuru kayisi 1 hurma Kuru uzum yicegim zaman hurma yemiyorum. kanim dussun istemiyorum da sınırdaydi en son cunku. bildiginiz az kalorili ama kan yapici besinler neler kizlar?

acıktım kız acıkmaz mıyım ben tartıldım bu arada Helena

Galiba hasta oldum üşüyorum yanıyorum hapşırmaya falan başladım... Annem ye diye ısrar ediyor, 1 kase çorba, 4 köfte, azıcık pide ve salata yedim iftarda. kbrkrgz26

İftar Menüm: 1 kase çorba,4 yk karnıyarık,1 bardak limonata , karpuz.

1 saatlik egzersiz ve pilatesimi yapıp 5 dakika zıpladım şimdi zencefilli limonlu çayımı hazırlayıp

Sahur Menüm: 6 tane zeytin, yarım salatalık, karpuz. İftar Menüm: 1 kase çorba, patates kızartması vardı 4 tane falan yedim ve salata.

Ay insallah hayatimda hic zayif olmadim simdi nasil olcak bilmiyorum bi yandan da uzuluyorum kiyafetlerim bol gelcek diye Hurmanin 30 kalori oldugunu ogrendikten sonra kayisiya yoneldim ben hele kuru incir of yani 50 kaloriymis artik onu da yemiyorum :) sadece canim cok tatli cekerse kuru incir yiyorum :)

Bugünkü menümü paylaşayım bakalım neler yemişim Sahur : 3 yk taze fasulye, domates, salatalık, yeşillik, biraz tel peynir, yarım dilim çavdar ekmeği,2 bardak tek şekerli çay İftar : 1 kase şehriye çorbası, 3-4 dilim patates,3 köfte, salata,1 kase cacık Ara : 2-3 bardak çay 2 litreye yakın suyumu da içtim.

Iftar:2 kuru kayisi, 2 kepce corba, 2 yemek kasigi turlu yemegi ve bir kucuk tavuk kanat ,

Sahur: 2 dilim kepek ekmeği, 1 kk peynir, 3 zeytin, 1 haşlanmış yumurta, 1 bardak şekersiz çay, domates, yeşil biber İftar: 1 kepçe yoğurt çorbası, 5-6 kaşık bezelye, 1 barak light kola, salata

selam kizlarr morelim çok bozuk yaa 2 gündür oruç tutmuyorum, gün boyu abur cubur yiyorum ve akşam iftarda oruç tutanlardan daha çok sabirsizlaniyorum! ve malesef oruç tutanlardan daha fazla yiyorum şimdiden 600gr aldim ya morelim çok bozuk, tatlisindan tutun meyvesine kadar herşeyden yiyorum offf bugün dahadikkatli olacagim . push ;

Her gün menülerimizi ve yaptığımız spor varsa onları paylaşıyoruz. Pazartesileri tartı günümüz onun dışında kuralımız yok :)

Çizelge yapılmayacak mı?

o zaman ben gün gün gideyim :) ilk günü yazayım akşam yine yazarım. sahurda 1 buçuk dilim beyaz ekmek yemiştim. 3 tane zeytin, 1 kibrit kutusu peynir, domates, 1 kupa şekersiz çay ve 1 haşlanmış yumurta. 1 buçuk bardak su içip yatmıştım. iftarda sağ elim kadar pide, 2 kepçe süzme mercimek çorbası, 6 tane köfte, patlıcan salatası ve domates salatalık, 1 tane de pastırma yedim. spor olarak 45 dk bisiklet çevirdim 200 kalori yaktım, dumbella kollarım için 10 dklık egzersiz yaptım. su da toplam 5 6 bardak etmiştir fazla içemedim. böyleydi ilk gün CizmeliKedii Kullanıcı üyeliğini pasifleştirmiştir. Üyelik

Mrb hosbulduk CizmeliKedii Kullanıcı üyeliğini pasifleştirmiştir. Üyelik

ben de devam etmiyorum artık baksana ne gelen var ne giden Önceki

Hoş geldin Asena92

iyi akşamlar kizlarr ben bugün biraz kaçirdim galiba sahur : bir tane diyet yogurt iki kibrit kutusu peynir iki lokmacik pizza iftar : bir tane küçük közlenmiş domates ve iki tane közlenmiş sivri biber bir tane derisiz tavuk kanat bir çatal etli patlican bir çatal kavun 4 5 çatal karpuz yarim şeker pare ve bir küçük lokum ara : 2 çatal karpuz . push ; leyya88 teyzesinin

Arkadaşlar bir de size bir şey danışmak istiyorum. Dışarıya iftara çağırıyor arkadaşlarım. Gitmezsem darılıp kızarlar, gidersem diyetteyim. Sizce ne yapmalıyım? Burger King, Mc Donald's gibi fastfood yerlerine gidiliyor genelde. Izgara tarzı şeyler mi yesem mesela köfteciler oluyor hani? 1 porsiyon? Ya da tavukçular oluyor. Bir akıl verseniz. :26:

canım çok tşk ederimazmim çoktu o zamanlargeceleri geliyolar banatatlı krizleri :)) neyse kendimi zorlamıcam dediğin gibi, günde 800 kalori hedefleyince sıkılıyorum çünkü, bu yorumun beni mutlu etti valla, moralim düzelmişti şimdi dahada iyi oldum tşkler canım :)

ama ama cnım istemiyo az bi sürem var zaten hemen

1gibi:iki dilim karpuz 4 findik Sahur:bir yumurta, bir salatalik, yulaf kepekli sut CizmeliKedii Kullanıcı üyeliğini pasifleştirmiştir. Üyelik

Sahur Menüm: 4 yk menemen, avuç içi kadar ekmek,3 zeytin, yarım salatalık,1 bardak çay ve karpuz Önceki

İftar Menüm: 1 kase çorba,4 yk tavuk sote,4 yk pilav,1 bardak ayran . push ; CizmeliKedii Kullanıcı üyeliğini pasifleştirmiştir. Üyelik

Bildiğim kadarıyla sen spor yapmıyordun canım... Pilavı hayatından çıkarmalısın karbonhidrat çünkü. Pilavla dondurma yan yana gelmemeli ve 3 top bence çok fazla 1 top yeterli diyet menüsü gibi olması için CizmeliKedii Kullanıcı üyeliğini pasifleştirmiştir. Üyelik

İftar : 1 kase yoğurtlu çorba, 1 şiş ( 3 köfte ve sebzeler ) , cacık, 1 dilim çok tahıllı ekmek Ara : 3 top dondurma Önceki

Sahur : köz patlıcan 5-6 yk, biraz tel peynir,5 yeşil zeytin,1 dilim çok tahıllı ekmek,3 dilim şeftali Önceki

merhaba, kolay gelsin kızlar :) Ben de bu sene öss hazırlığım. Ve benim de vermem gereken 5 kilo vaar :\ Ama öss falan derken dönem başlamadan vermem gerek. Ve yıl boyuncada almamam :) dün itibariyle ben de başladım diyete, ama ramazanda çok zor oluyor ya :\ Sizler kaç kilo verdiniz acabaa? :) swarley

Aynen ya gayet iyisin

kızlar bende varım ama ben 25 yaşındayım kabul edermisniz 1.63 boyunda 57 kiloyum yaklaşık 4 kg daha versem 53 süper olcak sahurda kahvaltılık akşam hafif yemekler ve su banada uyar CizmeliKedii Kullanıcı üyeliğini pasifleştirmiştir. Üyelik

Pazartesi iftardan önce :)

Kizlar yaa niye pes ettinizki? daha ramazan başlayali ne olduki sanki? başarabiliriz inanmak lazim! bakin bana ben yazmiştim tiroidim yavaş çalişiyor diye, ama yinede pes etmedim! kuzenler bize gelcek iki hafta sonra ve beni şişko görmelerini istemiyorum! gram gram veriyorum ama pes etmedim, sizde etmeyinnn . push ; CizmeliKedii Kullanıcı üyeliğini pasifleştirmiştir. Üyelik

Sahur Menüm: 3 tane zeytin, yarım salatalık ve çay.

çok teşekkür ederim

Boyun kilon hedefin neydi canım?

Sahur : 1 dilim peynir, domates, salatalık, biber,4 yeşil zeytin,1 dilim çok tahıllı ekmek,2 dilim

Yok canim 3 litreden fazla su iciyorum iftarla sahur arasinda belki bagirsaklarla ilgili bisidir bilemedim valla iyice manyaga bagladim kilo verince de uzuluyorum ya sonra geri alirsam diye :/ D

Geçen hafta 2 kilo gitmişti benim ama bu hafta hiç gitmedi henüz. Hiç spor yapamıyorum ondan belki de :) leyya88 teyzesinin

İftar : 1 kepçe mercimek çorbası, 3 köfte, 3 yk bulgur pilavı, salata Ara : 3 top dondurma Sahur : Biraz tel peynir, domates, salatalık, biber,1 dilim çavdar ekmeği, 1-2 dilim kavun Önceki

Çok güzel kilo vermişsiniz maşallah size daha da verirsiniz ve hepimiz veririz inşallah İftar ve sahur menülerinizi çok beğendim. Rezene çayı içiyorsunuz sanırım, işe yarıyor mu? Bi de bi şey daha soracağım benim iftardan sonra canım acayip derecede çikolata çekiyor ve dayanamayıp yiyorum maalesef. Ramazanın başından beri her akşam çikolata yiyorum nerdeyse normalde de severim ama her gün yemem. Kan şekerim düşüyor ondan sanırım. Sizce bu çikolata isteğini bastırmak için ne yapmalıyım?

valla umarım etkilidir yapanlar etkisini görmüş sıkılaşmaya yardımcıymış ben de tam emin olamadım ama yaptım şu an her yerim ağrıyor deli gibi terletiyor insanı sular akıyordu

çay derken yine zencefil mi canım? macunu kesn hatırlamalısın 30 kilo verdm derken kaç ayda verdn helal olsn Önceki

sporumu da yaptım vee 2 anjelik erik, 4 kayısı yedim. herkese iyi sahurlar arkadaşlar :)

Bir yerde okumuştum bulgur kilo vermeyi engelliyor diye kimilerine göre de zayıflatıyormuş. Bulgurdan bişey olmaz da dondurma sakat

inşallah Allahtan evde tartı yok yoksa durmadan tartılıp moralimi

Pilavı annemin zoruyla yedim de sanki fazladanmış gibi geldi bana o yüzden :) kbrkrgz26

iftarda : 1 kase mercimek çorbası az biraz patlıcan saltsı 0 ekmek tulumba tatlısı 5 tane galba :26: dondurma sahurda: az bi şey haşlanmış yumurta domates salata iki dilim karpuz çay 0 ekmek

Koladan vazgecemiyosun dikkat ettim

iftarda yeseydin makarnayı daha iyi olurdu canım. gece olduğu için fazla ağır bir menü olmuş tatlı falan :) hem incir de şekerli karpuz da sonuçta :) kbrkrgz26

ahh ahh CizmeliKedii Kullanıcı üyeliğini pasifleştirmiştir. Üyelik

Bugün sahurda çok fazla yemek yedim üstelik yediğim çikolatalar da cabası. Pişmanım. Ama biraz önce Beyazıt'tan Galata Köprüsü'ne kadar yürüdüm. Ama duruunnn yetmeezzz akşam iftardan sonra 200 tane ip atlayıp 20 dakika egzersiz yapacağım. Oburluğumun cezası! madamsuslu

çok yoruyor şu an yataktan kalkamıyorum bütün vücudum ağrıyor :26:

Yeni günlük açalım, yeni bir sayfa açalım CizmeliKedii Kullanıcı üyeliğini pasifleştirmiştir. Üyelik

sahur menüm: çökelekli yumurta ( 3 yk çökelek + 1 yum, yag ılavesiz ) söğüs salata 5 zeytin yeşil çay 1 bardak süt + 5 fındık, 2 ceviz

ben henüz oruç tutmaya başlamadım özel günümden dolayı oğlumla kahvaltı yapıyoruz dünkü menümü yazayım yorumlarınıza açık sbh yok öğleden sonra 1 dlm çavdar 1 porsiyon ot kavurması 1 yeşil çay ara 1 şeftali ara 1 şeftali akşam yarım kase çorba salata etli ekmek yarım 1 brdk fanta bu arada sizin menüler güzel hatta az bile geldi bana bence sahuru değil de iftarı az yiyerek kapatmalıyı tabi başarabilirsek emvacilbihar asklar1m ile

sahurda 2 dilim tahıllı ekmek, 1 yumurta, 2 zeytin, domates, 1 kibrit kutusu peynir, 1 küçük küp kaşar peyniri yemiştim. 1 bardak su içmiştim. iftarda dünkü gibi, 1bardak su, 2 kepçe mercimek çorbası, 1 bardak light kola, 5 köfte kızartması, biraz pide, yarım dilim pastırma, 1 tatlı kaşığı tahin pekmek ve yoğurtlu patlıcan salatası yedim. az önce sporumu da yaptım 30 buçuk dakika bisiklet çevirdim 131 kalori yaktım, dumbella kol harteketlerimi de yaptım. 2 bardak su içtim. şu an toplam 4 bardak su oldu sahura kadar 8 9 olur sanırım. kemalpaşa tatlısı getirmiş komşu, küçük 1 tane yesem mi diye düşünüyorum :/

erken gibi ama olsun belki vermiş oluruz

Nasıl sevindim senin adına :) İnsanın özgüvenle bir şeyleri giymesi ne güzel şey

Kuru zencefili rendeliyorum iki tatli kasigi kdar uzerine yarim limon sıkıyorum ve sıcak su tadisa cok güzel oluyo sindirimdede faydalı Sigata gibi kotu alıskanligim oldugu icin yemekten sonra icince oda sindirimime cok yardimci oluyo amaaa kimseye tavsiye etmiyorum cimbomlukiz

iftar menüm : 1 kepçe çorba 2 kaşık karışık kızartma yarım güllaç dondurma pilates + egzersiz + 15 dakika zıplama :26: . push ; swarley

seninki daha faydalı bence canım çünkü aktarcılar bu çayın garantisini veriyolardı :) zencefil bitince bende senin gibi yapmayı düşünüyorum şahsen :26: sen ne zamandır içiyosun canım Helena

Bence nasılsa veremiyorum deyip bırakmamalısın yani arada sırada kaçamak da yapıcaz tabi :) bir de şöyle bi şey var çok kafaya takmamak lazım çünkü yememem lazım deyip daha çok yiyorsun o zaman kendimden biliyorum. Kafanıza çok takmayın vee ne olursa olsun pes etmeyin bence. Sahur menüm: 2 tane lor peynirli milföy, domates, salatalık,1 tane şeftali,1 bardak az şekerli

sonunda kaçıp gider. geriye sadece verdiği ama tutmadığı sözler ve kendini aptal hissetme hissi kalır. ağlayamıyorum bile artık o kadar ağlamışım ki bu zamana kadar. kbrkrgz26

CizmeliKedii, ben de uzun zamandır davetleri, dışarda buluşmaları, oturmaları kabul etmiyorum. insanlar çok ısrarcı çünki, kendileriyle beraber birilerinin de sürekli bişiler yemesi hoşuna gidiyor yurdum insanının :) bi seferden bişi olmaz, yarın devam edersin, ya bu kadar da az yeme, sonra hastalanırsın.. vs vs vs

Tabi ki alırız :) Biraz kendinden bahseder misin boyun kilon hedefin kaç

Ben de krep yedim sahurda. Ramazanda 17 saate yakın aç kalıyoruz vücudumuzun ihtiyacı var bence

Herkes akşam bildirimini yapsın da hazırlarım :)

sanada teşekkür ederim canım Helena

bende 30 kilo verdiğim sene macun yiyodum yemekten önce, sonrada kayısılı form çayı. tekrar macun almayı düşünüyorum fakat yemekten yarım saat önce yemem lazım ramazanda mümkün değil kaç yaşındasın canım Helena

Hoş geldin Kilolarımız da hedeflerimiz de aynı :) Paylaşımlarını bekliyorum V

selamkizlar benide araniza alirmisiniz? iki haftada 2 kilo vermem lazim, şehir dişindan kuzenler akrabalar gelecek, ve beni kilo vermiş olarak görmelerini istiyorum, en son bir çogu beni 67-68 kilo olarak gördü, bu Sabah tartildim 66 kiloydum ve gündüz tartildim 65,4 kiloydum yani kisacasi yaşim 25, kilom 65 boyum 160 hedefim 63? bir haftadir çok az yememe ragmen kilo veremedim yediklerimi yazayim iftar : bir tane derisiz kanat yarim litre su iki dilim sucuk, bir kibrit kutusu az yagli peynir bir lokma ekmek bir tane az şerbetli tatli sahur : bir tane diyet yogurt 2kibrit kutusu peynir iki lokmadan az pizza cimbomlukiz

Sahur Menüm:3 yk makarna, salatalık, şeftali ve çay.

Olur bence hatta bu 2 günde 64.5'tan aşağı bile düşebilir :)

Sahur menüm: Avuç içi kadar yufka, çok az tavuk ızgara,1 zeytin, yarım salatalık, yarım şeftali CizmeliKedii Kullanıcı üyeliğini pasifleştirmiştir. Üyelik

moralim

Faydasını görürsün inş :) swarley

inşallah veririm canım topiğe gelde oradan konuşalm msjda 10 dk ya takılıyorum leyya88 teyzesinin

sahur da mı az yemeliyim iftar da mı canım? CizmeliKedii Kullanıcı üyeliğini pasifleştirmiştir. Üyelik

sahur menüm : biraz patates kızartması 1 bardak doğal vişne suyu 0

Bence bu kadar az yememelisin canım. Hem verdiğin kilo kalıcı olmaz sonra daha fazlasını alırsın hem de sağlığından olursun. Yaptım aynısını biliyorum, dediklerinde "amaan" deyip geçiştirmiştim. Bence spor da yapıyorsun biraz daha fazla yemelisin. Sanki bir incelm hissediyorum kendimde midem çekildi gibi kızlar. Ay hadi inşallah 3 kilo versem bile yeter şu ay ya. kbrkrgz26

Evet 1 bardağı 1 kalori light kolanın :) koizumirisa Şişkolukta birinci tek ayak

İnsan hırs yapınca gözü hiçbir şey görmüyor. Ben de yalnızca 2 dilim karpuz yedim

iyi geçler kızlar nasılsınız yazamadım bikacgündür var mı kilo verenler bir haftadır bn de pek bi değişiklik yok 1 kg gitti gbi ama sıvı fazla tüketince geri gelio

Iftarda:2 kuru kayisi, 2 kepceden fazla corba, bir kucuk biber dolmasi, bir buyuk sogan dolmasi 2 saat sonra bir toptan biraz az cilekli dondurma (Iftarda doydugum halde yedigim ve dondurmada fazlalik oldugu halde yedigim icin jillian arti leslie ile 1 saat spor) 1 gibi bir tane icine limon sıkılmis maden suyu Sahur:1 kuru kayisi, 4 findik, 2 3 dilim karpuz, 3 kasiga yakin yulaf kepekli yogurt Yumurtaya da ara verdim bikac gundur bilerek her gun yemiyim diye ama yarin devam artik ozledim

kizlar ben dün ifterdan sonra birazcik tahin helvasi ve birazcik çikolata yedim ama sahurda telafi ettim :) sahur : 1 tane uzun sosis 1 tatli kasigi labne peynir çay ve suuu CizmeliKedii Kullanıcı üyeliğini pasifleştirmiştir. Üyelik

kayısılı form içmiştim canım çarşıya çıkınca aldığım yerden öğerinim 3 ayda 30 kilo verdim ayrıcada Helena

dün öğlen bir kase puding yemiştim bugün iftara kadar bişey yemedim iftarda da 1 kase çorba 2 kaşık yeşil fasülye biraz makarna CizmeliKedii Kullanıcı üyeliğini pasifleştirmiştir. Üyelik

Hoş geldin :)

Sahurda 1 dilim kepekli köy ekmeği, kibrit kutusu kadar peynir, 3 zeytin, 1 küçük kare kaşar peyniri, domates ve salatalık, çay

ben onlara inanmıyorum canım. sarkma kesinlikle olmadı kilo almama rağmen çok sıkıyım oda sporla egzersizle zayıfladığım için Helena

Beni de alin kizlar cizelgeyee :)) Sahurda iki uc dilim karpuz ve iki kasik yogurt yedim onu bile zor yedim toktum cunku Dun o kadar yememe ragmen 100 gr bile vermisim sevindim :) CizmeliKedii Kullanıcı üyeliğini pasifleştirmiştir. Üyelik

Anladım canım verirsin inşallah, dert etme sen hiçbir şeyi.

sen bilirsin tabiki canım . push ; CizmeliKedii Kullanıcı üyeliğini pasifleştirmiştir. Üyelik

dln5, tebrik ederim canim :) Benim de bugunku iftarım: 1 kepçe yoğurt çorbası, 5-6 kaşık bezelye, azıcık pide, patlıcan salatası, yarım bardak light kola

Haccik ve CizmeliKedii çok teşekkürler, deneyeceğim bunları. swarley kepekli köy ekmeğini kendiniz mi yaptınız yoksa fırından mı aldınız? Sahur Menüm: Küçük bir kase müsli, bir bardak az şekerli çay. swarley

kızlaaar bende yapmak istiyorm ama nasıl dün yazmştm ama kmse benmle ilgilenmemiş CizmeliKedii Kullanıcı üyeliğini pasifleştirmiştir. Üyelik

Sporumu da yaptım şimdi 2 dilim karpuz yiyorum. Kızlar aranızda yeşil çay içen var mı ramazanda? Ya ben iftardan sahura kadar ne su içebiliyorum ne de yeşil çay karnım çok dolu oluyor :44:

Hoşbulduk CizmeliKedii :80:

Bir şey kalmamış zaten bu halinle de iyisindir sen

Teşekür ediyorum! Ama olmuyor. Tatlılara dayanamıyorum. Zaten sahurda birşey yiyemiyorum. Galiba ondan bu deli gibi acıkma. Karar verdim bugün sahurda zorlucam kendimi. Kilolu olmak istemiyorummmmmmmmm. swarley

Selam kızlar, sahura kalkamadım Sahursuz oruç bakalım nasıl olcekk:26: swarley

Merhaba kızlar Bende de 1.60 boy, 52 kilo Bu ramazanda 49a düşmek istiyorum. Dua edin benim için :) swarley

İftar : 1 kepçe yoğurtlu çorba, 4 yk tavuk sote, 2 yk kabak yoğurtlu, salata Ara : 1 dilim güllaç,3 kayısı D

sahurda: 2 kaşık yoğurt çorbası 2 kaşık makarna yarım peynir 2 dilim karpuz yarım kase incirli sütlü tatlı sanırım çok kaçırdım CizmeliKedii Kullanıcı üyeliğini pasifleştirmiştir. Üyelik

Eveeettt ben dayanamadım tartıyı buldum tartıldım gizlice. 64 kiloyum 1 kilo daha vermişim...

Bugun baya halsiz hissediyorum kendimi dunden beri de 700 gr eksilmisim bu hic iyi degil. hizli kilo vermekten korkuyorum ramazan bittikten sonra geri almak istemiyorum

Burdan ahkam kesmek kolay tabi ama yine de naçizane fikrim kendini bu kadar yıpratıp, üzme. Çok klişe olacak belki ama zaman her şeyin ilacı gerçekten de. Düşünmemeye çalış, sevdiğin şeylerle falan ilgilen, komedi filmleri falan izle mesela. İnşallah acın çabucak geçer :) Dün İftarda çorba içtim sadece, arkasından da yarım dilim baklava yedim. Sahurda 1 dilim börek, domates, salatalık ve karpuz. Kilom: 61.200 swarley

Bugün gündüz baya saçmaladım yemeyi ama devam ediyorum tekrar

selam kizlar nasilsiniz, kuklaipi sahursuz zor olsa gerek kizlar ben ramazan baslayali hep sahah kalkinca tartiliyorum ve 200gr vermisim sadece ( bu arada kizlar bence pazartesi iftardan önce tartilmamiz dogru olmaz nede olsa bombos mide bombos barsaklar falan illaki kilo vermis gibi oluruz, bence sahuru yiyelim sonra yatalim artik Sabah 9 da mi kalkariz 10 dami kaçta kalkarsak o saatte tartilalim, sizce dogru degilmi? zaten ramazan öncesi kim bu kadar açken tartiliyorduki? Z

167. kilo 66 :)

selam kizlar nasilsiniz? bende regl oldum, dünde tutamadim, ama evde abim oldugu için hiç yemek yiyemedim sadece abur cubur yedim çikolata gofret falan kizlar bu arada ben 3.5 aydir diyetteyim, ben diyet yapinca et çok az yiyorum çünkü bana kilo verdirmiyor, bu yüzden galiba saçlarim çok dökülmeye basladi ya dün kendime bir ton kutuda olan meyveli diyet yogurt aldim onlardan bolca yicem protein almak için leyya88 teyzesinin

Iftar: Corba Bir tane karniyarik Cacik Iki kuru kayisi 1 hurma

10 buçukta 3 kuru üzüm 3 fındık yedim 12 buçukta bir şeftali

aynen canım ya kendimi biraz salata yemeye alıştırmam lazım faydalı ya ondan yemiyorum heralde CizmeliKedii Kullanıcı üyeliğini pasifleştirmiştir. Üyelik

Bence normal canım :) CizmeliKedii Kullanıcı üyeliğini pasifleştirmiştir. Üyelik

Cık cık yine az yemişsin. kbrkrgz26

Şimdi bir araştırdım da kullanmayı bırakınca kabızlığa yol açıyormuş. En iyisi yeşil çay içeyim ben, bilindik bir şey. swarley

61.6'yım

Evet pazartesi tartılıyoruz :) Değişiklik olmasa bile yılmak yok illaki gidecek bu kilolar :) Önceki

İftar : 1 hurma,1 kase cimcik çorbası,3 dilim patates,3 köfte, salata Ara : 3 top sade

kızlar siz ne kadar az yiyorsunuz yaa CizmeliKedii Kullanıcı üyeliğini pasifleştirmiştir. Üyelik

Ramazana 77 kilo ile girdim. Şuan 74-73 arasındayım. Hassas tartım yok o yüzden gr olarak bilmiyorum. Regl olduğum için şiş hissediyordum kndimi bu gün iftara yakın 73ü gördüm ama gr olarak kusuru vardır elbette. Bnm hedefim 70i görmk bayram sabahı bakalım ne olacak. iftarda çorba yerim isterse canım sebze yemeği yada et tavuk vs türü bişi varsa ondan yerim az. ekmek yok salata yada yoğurt oluyor. bir iki hurma belki bazen. Sahurda ilk zmnlar iki dilim kepek ek. yerdim salata domates peynir zeytin Sonra fazla gelmeye başladı 1 d ekmek oldu. Şimdilerde regl iken hiç sahur yapmıyorum sadece bolbol su içiyorum gün içinde de bişe yemiyorum iftarda yiyorum azcık soda içerim kuru kayısı incir yerim cidden bağırsağa faydası oluyor.

merhaba canımm kız nasıl doydun bununla karnın acıkmadı mı şu an

Gündüz markete gitmek haricinde hiç dışarı çıkmıyorum Sahur Menüm: 2 yk makarna, salatalık ve karpuz

şuan çalıştığım için müsait değilim sayfaları baştan sona okuyamadım akşam eve gidince okucam hepsini. ama uymak zorunda olunan herhangi bir kural var mı canım? paylaşımlarınızı nasıl yapıyorsunuz bilgi verirsen sevinirim CizmeliKedii Kullanıcı üyeliğini pasifleştirmiştir. Üyelik

.. herkese merhabalar ramazan için bişiler yapan yok mu derken sizi buldum tüm sayfaları okudum tek tek. hemen öykümü yazarak, aranıza katılmak isterim :) an itibariyle tam beş aydır diyet modundayım. diyetisyen kontrolünde. sizinle de tecrübelerimi paylaşmak ve bu ay sizinle devam etmek istiyorum. 22 kilo verdim bu süreçte. kan değerlerim ve demirim çok düşüktü, aşama aşama yükselişe geçti, buna uygun listeler verdi doktorum. halsizlik, kan şekeri düşüklüğü, tansiyon düşüklüğü yaşamadım elhamd. hala aynı modda devam ediyorum. şu an 73 kiloyum. peki neler yapıyorum: abur cubur yiyecekler, tatlılar, gazlı içecekler, pasta-börek-çörek, pilav-patates-bezelye-mısır yemiyorum. yemeklerimi az yağlı yapıyorum. yine sorularınız olursa cevaplarım inş. ramazan içinde programım şöyle: iftar 1: 1 hurma, 2 kuru kayısı, su az yağlı bir kepçe çorba yağsız salata 3-4 yk yarım yaglı yogurt iftar 2: ( iftar 1'den 30-45 dk sonra ) az yaglı sebze yemeği / yagsız 4 adet ızgara köfte- tavuk vs / tavuk-et sote vs alternatiflerinizi çoğaltabilirsiniz. Ara Öğün: bir fincan yeşil çay / rezene + MEYVE Sahur 1: genelde kahvaltı / omlet / menemen / sebze yemeği vs alternatifleri var. Sahur 2 : ( sahur 1 den 30-45 dk sonra ) süt + fındık / fıstık / badem / ceviz / meyve / 3 hurma / 1 yk kuru üzüm vs Kilo: 73 Boy: 162 Hedef : 69

Bilmem seviyorum 1 kaloriden de bir şey olacağını sanmıyorum ramazandan sonra pek içmeyeceğim zaten, zamanında bu şekilde kilo vermiştim de :)

Beni unutmussunuzzz 71,2 olmusum an itibariyle

İftar : 1 kepçe yoğurt çorbası,4 yk zeytinyağlı taze fasulye, salata Sahur: domates, salatalık, biraz tel peynir, 1 dilim çok tahıllı ekmek,1 bardak çay

iftarda azaltarak dengeleyim o

hiç kilolu durmuyorsun canim, boyun ve kilon kaç?

sanada maşallah çok güzel vermişsin leyya88 teyzesinin

Sahurdan yarim sa once iki kuru kayisi yedim ustune de su ictim Sahurda: bir yumurta, 3 dilim karpuz, iki yemek kasigi yogurtla yulaf kepegi N

Sahur: bir yumurta, 2 findik 7 kuru uzum, 2 kuru kayisi, yulaf kepekli bir bardak

kbrkrgz26, sen hiç sahurda bişi yemiyorsun arkadaşım. kendine eziyet etme ya Hu, ye biraz

Ne güzel vermişsiniz ya :) Ben bugün tatlı krizine girdim ve diyetimi bozdum :\ Ya acaba diyorum ki sporumu arttırarak ve sadece ekmekten falan kessem biraz verir miyim okullar açılana kadar? Önceki

İftar : 1 kase yoğurtlu çorba, 1 şiş (sebzeli,2 köfte vardı ),3 yk arpa şehriye pilavı Ara : Haşlanmış mısır CizmeliKedii Kullanıcı üyeliğini pasifleştirmiştir. Üyelik

zayıf olacagım günleri düşünmeden duramıyorum kızlar inşallah hepimiz hedefimize ulaşırıız

Kızlaar beni de alın aranıza beni de 24 yaşındayım. 160 boyum, 65 kiloyum. ramazan sonunda kadar en azından 62yi görmek istiyorum...:18::18::18: CizmeliKedii Kullanıcı üyeliğini pasifleştirmiştir. Üyelik

Kullanıcı AdıBoyBaşlangıç Kilosu15/07 Kilo22/07 KiloHedef KiloÇizmeliKedii1626562.762.752Swarley16766656459kbrkrgz26167666555Asena9217268.466.867.360leyya881606665.464.362sekersi175646460dln5 6362

kızlar bende katılabılırmıyım?kılom suan 48.5 boyum 160 hedefım 45 olmak dıyet pek yapmıyorum sadece yedıklerıme dıkkat edıyorum aksamları 5 km yakın yuruyorum:) kbrkrgz26

doğum günün kutlu olsun ve verdiğin kılo için de tebrik ederim emvacilbihar asklar1m ile

İftar menüm; 4 yk et sote, 2 yk pilav, 1 bardak light kola, salata D

Ben de sütlü kadayıf attım ağzıma valla bi parça spora abandım

Hadi hayırlısı bakalım:13: Önceki

İftar : 1 kepçe ezogelin çorbası,3 yk zeytinyağlı taze fasulye, 3 yk bulgur pilavı, salata, cacık Ara : 3 top dondurma Sahur : Çok tahıllı ekmekten kaşarlı yağsız tost, domates, salatalık, maydanoz,4 yeşil zeytin,1 bardak tek şekerli çay CizmeliKedii Kullanıcı üyeliğini pasifleştirmiştir. Üyelik

ben hiç sevmem başladı işkence saatim diyerek içiyorum düşün yani :) CizmeliKedii Kullanıcı üyeliğini pasifleştirmiştir. Üyelik

Benim de 66.8. Önceki 68.4 idi. =) Son düzenleyen: Moderatör: 15 Temmuz 2013 leyya88 teyzesinin

Kızlar ramazandan sonra evde plates yapmayı öneriyorummm

çubuk tarçın tatlı ihtiyacını bastırıyormuş içtiğin bitki çaylarının içine atabilirsin :) swarley

Sahur Menüm: Avuç içi kadar ekmek, iki zeytin, domates, salatalık, 3 dilim karpuz ve çay

moralim çok bozuk canım canımdan çok sevdiğim sevgilimden ayrıldım ne su ne yemek hiç birşey

inş. kızlar başka bi gruptan kızlarla beraber yazışma sonucu 62 den 57 ye düştüm pantalonda 2 beden küçüldüm sizlede geri kalanı vericez inş. :) CizmeliKedii Kullanıcı üyeliğini pasifleştirmiştir. Üyelik

sade yerine meyveli ye bence meyvelinin kalorisi daha az :) CizmeliKedii Kullanıcı üyeliğini pasifleştirmiştir. Üyelik

regl döneminde şiş oluyor vücut bu yüzden kilo vermiyormuşsun gibi gözükmüş olabilir tartıda :) . push ; kbrkrgz26

haklısın canım :26: ama bugün doğum günüm olduğu için akşam pasta yerim diye düşünerek sahurda kıstım bende inceldim gibi tartılsak mı

Kizlar sizi de takipteyim :) ben de ramazanda bi 5 kilo vermek istiyorum. kbrkrgz26

1 gibi 1 tane şeftali yedim Sahur: 2 dilim kepek ekmeği, 1 kk peynir, 3 zeytin, 1 yumurta, domates, şekersiz çay D

Iftar: Corba Bir biber dolmasi 3 kasik kadar yogurt Biraz salata 2 kuru kayisi 1 hurma Kizlar bugun zayifladigimdan beri ilk kez alisverise gittim ve cok sasirdim bu beden buyuk diye diye 36 beden elbise aldim hayatimda ilk defa. small beden elbise de aldim ilk defa cok sasirdim. ama pantolon bedenim 38 malesef daha vermem gereken kilolar var :/ ama gene de mutlu oldum iyice azimlendim

Tabiki devam canim daha yolumuz uzun

Canım bir dilim tam tahıllı veya çavdar ekmeği bari ekle hasta olacaksın diye korkuyorum

yarın tekrar deneyeceğim. yarını 1. gün olarak sayacağım. bakalım... kbrkrgz26

beyaz ekmeği hayatından çıkar tatlım iftar menüm 1 fanta 1 kepçe çorba salata yoğurt 2 kaşık pilav 1 kaşık tavuk sote çayın yanında 1 kadayıf tatlısı emvacilbihar asklar1m ile

yoğurdu yarım yağlı mı yiyorsun yoksa yağsız mı? CizmeliKedii Kullanıcı üyeliğini pasifleştirmiştir. Üyelik

Öncelikle hoş geldiniz :) Bence sporu artırmanız, ekmeği kesmeniz güzel ama onun dışında canımın istediğini yiyeyim derseniz çok ilerleyemezsiniz gibi. Yani 3 öğün aralarında özellikle de akşamları abur cubur yiyen biriyseniz çok faydalı olmaz gibi geliyor bana. O yüzden abur cuburu keserseniz çok daha iyi olur. İftar Menüm: 1 kase mercimek çorbası,3 tane etsiz çiğköfte,1 bardak ice tea .

Her gün yediğim standart şeyleri yedim. Moralim bozuk kilo vermem durdu lanet göbeğim hala var hala aynı CizmeliKedii Kullanıcı üyeliğini pasifleştirmiştir. Üyelik

evet önemli olan bu zaten bigün dağıttıysan bi şekilde toplıcaksın onu tebrikler

dün iftarda çok yemiştim. sahurdan 1 saat önce pilates ve egzersiz yaptım sahurda : domates salata çay yedim içtim sahurdan yarım saat sonra yine pilates ve egzersiz yaptım. öğlende 45 dakika yürüyüş yaptım leyya88 teyzesinin

Canım senin boyun da standartların üzerinde ve senin için büyük bir şans bu :) . push ; cimbomlukiz

Doğum günün kutlu olsun o halde :) Yok ben henüz tartılmayı düşünmüyorum heheh.

10 bucukta 5 kuru uzum 3 de findik yedim 12de iki dilim karpuz Sahura artik :) swarley

sonuçta çok fazla yemedim 1 tatlı kaşığından kimse ölmez değil mi :) hem daha önce alasını yiyerek de kilo vermiştim acelem yok canım :) kbrkrgz26

Canım yediklerini yaz buraya Faydalı oluyor insan kendini dizginliyor daha az yiyor o zaman :) . push ; Helena

Aynen canım ben devam edeceğim, okullar açılana kadar durmak yok. İftarda 1 kepçe domates çorbası, 3 sulu köfte, salata, yarım bardak kola, 2 parça da kavun yedim.

slm kızlar sizlere katılmak isterim ben de kılo vermek istiyorum ama 58den aşağıya inemedim aylardır yediklerime bakıyorum çok değil ama yine de bir gelişme olmuyor bu durumdan çok sıkıldım ramazanda bir kez daha gayret edeyim diyorum 1 hafta kadar oruç tutmayacağım ama dikkat ederim yarından itibaren ben de paylaşımda bulunayım birbirimize destek olalım ramazan sonuna kadar 53 olsam daha bişey istemem 1.60 boy 58 kıo yaş 29 2 çocuk annesiyim:) herkese iyi geceler CizmeliKedii Kullanıcı üyeliğini pasifleştirmiştir. Üyelik

Tamam. Kızlar ilk 10 günden sonra vücut her yenileni depoluyormuş ramazanda. Mümkün oldukça metabolizmal hızımızı düşürmeyelim, aman dikkat. kbrkrgz26

Meyveli yoğurt mu daha sağlıklı sence kırmızı et mi? Sağlık bu, ne gerekirse yiyeceksin. Yapmayın kızlar sağlıklı beslenmeden kilo veremeyiz ki. leyya88 teyzesinin

sahurda 1 dilim beyaz ekmek yerine 2 dilim kızarmış kepekli yada light ekmek yiyebilirsin mesela :))

bende öyle düünüyorum bu akşam alcam

zayıflayamıyorum gibi hissediyorum o kadar yemememe rağmen bide sevgili meselesi CizmeliKedii Kullanıcı üyeliğini pasifleştirmiştir. Üyelik

ben sahurdan önce pilates ve egzersiz yapmayı düşünüyorum canım

Bak o kadar spor yapıyorsun, emek veriyorsun onları düşün yemek

Tabi ki her şeyin fazlası zarar ama her gün iftarla sahur arası 1 kez içersen zararı olacağını düşünmüyorum :) Önceki

ayy çok güzel bilgiler vermişsin teşekkür ederiz bende malesef bir çikolata kurbaniyim bir ton meyve yesem tarçinli çay içsem yinede o çikolata yenecek ( D

kızlaaaaaaar 63.5

Teşekkür ederim :) İftar menüm: 1 kase çorba,2 yk bamya,4 tane tavuk şiş,1 yk pilav ve salata. CizmeliKedii Kullanıcı üyeliğini pasifleştirmiştir. Üyelik

Kullanıcı AdıBoyBaşlangıç Kilosu 15/07 KiloHedef KiloÇizmeliKedii1626562.752Swarley167666559kbrkrgz26167666555Asena9217268.466.860leyya886863 leyya88 canım kaç kilosun tam olarak şimdi yazmadığın için tabloya ekleyemedim :)

Bugun iftar menum Domates corbasi Cacik Salata Mantar sote . push ; swarley

10 gün kaldı bayrama. 10 gün boyunca sıkı bir diyet yapacağım. Artık sahurlarda 1 dilim ekmek yiyeceğim pide asla YOK. D

olabilir canım sahurda domates salata yedim sadece

175 boyundayim 66 kiloyum suan.60a insem super olcak :) iri kemikliyim biraz o yuzden ne kadar kilo vesem iyi. 2-3 sene once 75i bile gordum. o zamandan bu yana biraz spor yaparak arada dikkat ederek indim bu kiloya. simdi de sıkı tutarak 60 oliyim istiyorum CizmeliKedii Kullanıcı üyeliğini pasifleştirmiştir. Üyelik

Bende katilmak istiyorum bu grubaa :) ben 85 kilo iken 55 e düstüm fakat üniye gidince hazir beslendigim icin tekrar aldim suan 66 kiloyum boyum 1.67 ramazanda kilo vermek istiyorum. sahurda haslanmis yumurta domates salaya yedim ekmeksiz. Iftardada ekmeksiz yemek ve spor yaptım. :) CizmeliKedii Kullanıcı üyeliğini pasifleştirmiştir. Üyelik

sahur menüm: çok az domates+salata yarım dilim peynir canım hiç istemedi moralim bozuk olduğu için şimdi de düşüp bayılcak gibiyim CizmeliKedii Kullanıcı üyeliğini pasifleştirmiştir. Üyelik

evet çok sıkıldım hemde ( 1 günden bişey olmaz haklısın ama benimde çok kötü bi huyum var bi yersem durduramıyorum kendimi, niye böyle oldu bilmiyorum psikolojim bozuldu iyice CizmeliKedii Kullanıcı üyeliğini pasifleştirmiştir. Üyelik

kizlar bugün degilmiydi kilo bildirirmi? başlangiç : 66 geçen hafta : 65,4 bu hafta 64,3 boy 160 hedef 62 kizlar sizce bu kiloda ve bu boydaki bir kiz kaç beden giyer? yada siz kaç beden giyiyorsunuz? benim beden sorunum var 40 ile 42 arasindayim bu yüzden 3 4 kilo verip 40 olmak istiyorum, zaten herkes şaşiyor 42 beden aliyorum diye, ne yapayim 40 çok skiyor benim bu hafta acilen 63 leri görmem lazimmmm leyya88 teyzesinin

1gibi bir kucuk salatalik bi parca seftali 4 findik Sahur: bir yumurta, iki dilim karpuz, bir bardak yulaf kepekli sut

Sahurda: 2 dilim tahıllı ekmek, 1 haşlanmış yumurta, 2 zeytin, yarım kibrit kutusu peynir, domates, şekersiz çay, 1 bardak su. İftarda : 1 bardak su. 2 kepçe çorba, 2 biftek, 3 dilim patates , patlıcan salatası, azıcık pide, salata. Bugün spor yapmadım. Canım pek istemedi. Karpuz yedim acızık, onu yediğim için de su içemiyorum şu an. :26: . push ; kbrkrgz26

Benim sahur menümde: pizza, peynir ve süt vardı. Umarım pizza kilo yapmaz, birazdan yürüyüşe çıkacağım.

kızlar merhaba. bende 21 yaşında 1,69 boyunda ve 70 kiloym. birçok diyet denedm ama sonuç ne yazık ki hüsran. oruç tutarak verebilirim belki dedm ama 1 haftadr aynı yerde sayıyorum. bni de aranıza alırsanız sevinirim CizmeliKedii Kullanıcı üyeliğini pasifleştirmiştir. Üyelik

kızlar böyle giriyorum aniden kusuruma bakmayın :)) mrblar herkese swarley canım açtımda profilimde senin bu yorumunu gördüm, bende çok fenayım derdimi paylaşmak istedim ( dün bende patlayana kadar yedim, hergün 700 800 kaloriyi geçmezken dün 2800 yaptım:2:bide yedikçe daha çok yiyesim geldi, niye böyle oluyo bilmiyorum, durmadan yedim gece ( bi yandan üzülüyorum bi yandan yiyorum:2:sanki 14 kiloyu başkası verdi inanamıyorum kendime, kalori takibi yaptığım sitede hergün 150 200 gr verirken dün 30 gram almışım (ben o kiloları vermek için o kadar sıkıntı çektim, biliyorum ama durduramıyorum kendimi... neyse bugün sil baştan dünü unutmuş gibi yapıyım dedim 688 kalori yaptım henüz ama aklıma yine yemek geliyo bıktımmmm ( bi kere yersem arkası kesilmicek bugünde aynı şey olucak biliyorum, çok üzgünüm:2:5 kilo daha vericek sabrum kalmadı

Iki gundur yiyebilecegim miktarin ustunde yiyorum dur demeliyim kendime bugun ceza olarak ekstra spor yaptim yarin boyle olmayacak olmamali

Bugun iftardayim o yuzden biraz kacirdim Cok az corba 3 tane lor dolmasi az kizarmis tavuk Salata Ve simdi de bir dilim sutlu

Hoş geldin canım İnşallah hep beraber vericez kiloları :) kbrkrgz26

Bugün tartı günümüz kızlar,

Ben zaten ne sutte ne de yogurtta kaymak sevmiyorum bari ondan yirttik yagsz olmasina da dikkt edicem cnm teskkrler. Dun sahurda yumurta ve peynir agirlikli beslndim tok tutsun diye leyya88 teyzesinin

Nasıl verdin 5 kiloyu, neler yaptın? cimbomlukiz

Sahur menüm 1dilim kepekli köy ekmeği, 3 zeytin, azıcık peynir, domates, şekersiz çay

Sahur : 1 haşlanmış yumurta,1 dilim beyaz peynir, domates, salatalık, yeşillik,1 dilim çavdar ekmeği,1 bardak

açlıktan ölceksin canım ya ben okadar yesem psikolojik

3 kilo mu verdin 1 haftadaaa edit: pardon o ilk haftaymış tarihleri yanlış görmüşüm

Dün zamanım olmadı canım bugün yapıyorum :)

Bir hafta içinde istediğin kadar kilo veremediğin için mi diyorsun canım bunu? Çok az yemek yiyorsun ondan olabilir. Önemli olan uzun vadede ve yağ kütlesini eriterek kilo vermek. Kilo vermen durmaz düzenli beslendiğin sürece bence. CizmeliKedii Kullanıcı üyeliğini pasifleştirmiştir. Üyelik

Günaydın canım, Ben de 21 yaşında 1.52 boyunda 65 kiloyum.. Geçen yıl 7 ayda 15 kilo verdim diyet ve sporla. Şimdi sporu bırakınca aldım ve 55 kiloya inmek istiyorum. Sahur da senin dediğin gibi kahvaltı tür domates salatallık 2 dilim ekmek yiyerek günü de daha rahat geçirmeye calısıyorum. CizmeliKedii Kullanıcı üyeliğini pasifleştirmiştir. Üyelik

Aynen. Bir de zayıflar daha uzun görünüyorlar bizim neyimiz eksik kii. CizmeliKedii Kullanıcı üyeliğini pasifleştirmiştir. Üyelik

Cimcik çorbası ve köfte patates yerim gibi ama tam menümü iftardan sonra yazarım :) Sen ne yiyorsun canım?

Anladım ben de aliyim bari köy ekmeği çok severim çünkü :) İftar menüm: 2 çatal yeşil börülce, biraz haşlanmış tavuk, avuç içi kadar ekmek,1 bardak limonata. İftardan biraz sonra 1 tane haşlanmış mısır ve

Kardeşimin doğum günü olduğu için yarım dilim çikolatalı pasta yedim iftardan sonra bir tek meyve falan yemedim. Sporu da yapmıştım üstüne yedim bisiklet çeviricem birazdan birazı da olsa erisin diye :26: sahurda yemeyebilirim

Çok zayıflık da iyi değil bence. :) Ama baktın 55'e düştün hala vermek istiyorsun devam edersin o zaman CizmeliKedii Kullanıcı üyeliğini pasifleştirmiştir. Üyelik

Sahur Menüm: Yarım haşlanmış patates ve 1 tane haşlanmış yumurta, domates, salatalık, az şekerli çay ve 1 tane incir. Hayırlı iftarlar herkese, Allah kabul etsin

canim üzüldüm senin adina, inşallah herşey yoluna girer, kendini bu kadar üzme, diyorum ama bilirim o

Slm kızlar başlığınız oldukça ilgi çekici bende 5 kilo vermek istiyorum bayramdan sonra tatile çıkacağız sizin içinde sorun olmazsa aranıza katılmak isterim ama yas olarak sizden biraz fazlayım 27 yasındayım kilom 67 boyum 170 daha önce burada bir arkadasın günlüğünde 5 kiloya yakın verdim ama devam ettiremedm simdi oruçla dengeli beslenerek son 5 kilomu da vermek istiyorum Önceki

1 dilim karpuz yedim az önce. Sahura artık devamı :)

iftar : avuç ici kadar kizarmiş tavuk yarim kepçeden az fazla hazir çorba 2 büyük dilim ananas yarim çatal karpuz bir kaşik nutella D

iftar; ızgara köfte, yağsız, 4 adet cacık salata ara; yarım şeftali, yarım armut rezene çayı şekersiz kahve 2 şişe sade maden suyu sahur; menemen, 1 tk z. yağlı, yumurtasız salatalık, marul yeşil çay fındık

Boyumuza göre oranladıgımız da benım 47 kilo olmam lazım. Çirkin olmamak içinnn o kadarr zayıf olmak istemiyorum yüzden çok zayıflıyorum suratım küçülüyo :) cimbomlukiz

Yarım bardak light kola içiyorum yemekle beraber tıkıyor zaten karnımı. Karpuz da yiyince yer kalmıyor pek . push ; N

Sahur: 2 dilim kepek ekmeği, 1 kk peynir, 3 zeytin, 1 haşlanmış yumurta, domates, şekersiz çay

iftar menüm -1 kepçe mercimek çorbası -1 tane fırında but -2 kaşık pilav salata tatlıda yarım dilim güllaç ve dondurma

Merhaba kizlar! araniza yeni katildim yeni uyeyim fakat kilo sorunlarmla uzun zamandr ugrasiyorum. Ben 22 yasindaym ve boyum 1.60. Kilom ise suan 75 Ramazandan once 80 kiloydm ve cok siki olmamakla birlikte diyetle 7kilo verdm fakat ramazan gelince malum tatli ekmek vs derken kilo aldm ve ilk hedefm suan benm de 5 kilo. Bn de bogazimi kismayi dusunuyorum bakalm ne olack CizmeliKedii Kullanıcı üyeliğini pasifleştirmiştir. Üyelik

Sahur : domates, salatalık, biber,4 yeşil zeytin, biraz tel peynir,1 dilim çok tahıllı ekmek,1 bardak tek şekerli çay,2 dilim şeftali

aa bir de 1 haşlanmış yumurta yazmayı unutmuşum Önceki

Sahur : Domates, salatalık, biber,1 dilim beyaz peynir,4 yeşil zeytin, 1 dilim çok tahıllı ekmek,1 bardak tek şekerli çay,2-3 dilim

İftarda canım hiç bir şey istemedi.1 kase çorba ve üç çatal salata yedim. İftardan biraz sonra da 1 dilim kek ve 2 top vanilyalı dondurma yedim. kbrkrgz26