slm kızlar bugün yediklerimi yazayım :) öğlen 13:00 gibi 2 dilim çavdar ekmeği 4 yk taze fasulye yoğurt domates yeşillik taze soğan ara öğünlerde 3 kuru kayısı 1 dilim pudingli kek akşam yemeğimdede kıymalı menemen 4 yk nohutlu pirinç pilavı taze soğan 1 çatal çilek reçeli. kızlar regl olcam sanırım çok kötü tatlı cnm çekiyo sanki krize giriyo gibiyim S sevemed

kitap okumak iyidir severim bi yerden diyet kitapları sıkmaya geçiyo ama araştırayım bakalım kola işide iyimiş :) doktor başka ne önerilerde bulundu sana

Haklısın cnm normalde 6.30 da uyanıyorum. Bu ara hastayım astım oldum malesef ilaçlar iğneler uyutuyor beni fena halde halsizim. L

ne güzel bahçeleri severim.. benimde ankarada 2 eltim var ama nerdeyse evleneli 8 ay oldu daha evime 1kere geldiler:))) çalışıyorlar ama hayatları iş ve çocuklar olmuş ne arkadaş ne akraba pek bilmezler...

az önce 35 daika sporumuda yaptım şimdi eşimi beklemedeyim öğle kahvaltısına:)))

Ben bugün öğünleri karıştırdım :)) 12: Gibi elma yedim 15:30 gibi 1 avuç fındık biraz öncede 1 dilim ekmekle az peynir az tartıdan yoğundum bugün Önceki

tabiki ben burdayım sizler tecrübelisiniz tecrübelerinizden yararlanmak isterim.. bildiğim kadararıyla ilk üç ay alınan kilo bebek değil anne alırmış bende yine bu şekilde dengeli beslenmeye yediklerimi kontrollü yemeye devam etmek istiyorum burda paylaşıcam her zamanki gibi bakalım rabbim hayırlı etsin ilk hamileliğim düşükle sonuçlandı bu ne olcak bakalım birde ankarada bana tavsiye ediceğiniz doktor varmı yada hastane ben ilkinde etlikteki lokman hekimde elif terzi diye bir doktora gitmiştim...

günaydın cnm teşekkür ederim :)inşallah hep böyle gider :)) bende sabah kahvaltımı yazayım 09:30 2 dilim kepekli ekmek peynir zeytin yumurta domates çay:)

kızlar doktora gıttım akut faranjıt ben buyuk kızım ve kucuk oglum hepımız augmentın aldık geldık evet kahvaltım bır kucuk pogaca bır bardak cay pogacam pastanenınkının yarısı kadar hadı bakalım durmak yok yola devam

afitey olsun cnm:) küçük bir kaçamak olmuş çok sayılmaz:)) akşam yemeği için biraz geç kalmışın.. S sevemed

merhaba kızlar iyisinizdir umarım sabah kahvaltım 10:00 sucuklu yumurta peynir zeytin domates salatalık 2 dilim ekmek çay ara öğün 13:15 portakal S sevemed

herkese günaydııın ben bugün biraz geç açtım pc yi kızlar hemen kahvaltımı yazayım. iki dilim tambuğday ekmeği, tereyağında yumurta , yarım domates yarım salatalıkbir tatlı kaşığı kadar diyet sarelle :26: (bir tatlı kaşığı tepeleme değil tabiki. işte tahminen 10 gr gelse 43 kalori falan oluyo) ve yeşil çay

bende şeker yüklemesinde çıktı ilk duyduğumda şok oldum ama nedense sanki daha çok zorladım yemek için şuan beynimi ben hükmedicem uzun zamandır ilk defa karar verdim bir senedir şeker hapını içerken bir yandanda tatlıları götürdüm sende gizli şekerine baktır bende zamanında 27 kilo vermiştim almaya başladım ve verdiğimden fazlasını aldım :)) S sevemed

hoşgeldin aramıza canım kilo alıp verme maceranı kendime benzettim biraz, çünkü son 10 yılımı kilolu son iki yılımıda çok kilolu olarak yaşadım ama ondan önce hep alıp vermeler oldu 3 çocuk hamilelik lohusalık derken son doğumdan sonra bir kere 70 e düşebildim sonra hep üstüne koyarak devam etti ama artık hep azalarak devam edecek inşallah tabiiki hep beraber zayıflayacağız S sevemed

öncelikle aramıza hoş geldin canım:)) burda bulunan herkesin sorunu bu aburcubur sevgisi valla ben bütün gün aburcuburla beslenebilirim :)) kendimi şimdilik kontrol altına aldım markete gidince aburcuburları sadece izliyorum hele nutella şişelerini seviyorum eşim buna gülüyor:)

merhaba kızlar iyisinizdir umarım sabahtan pikniğe gittik kahvaltıda küçük parça köy ekmeği poğaça domates salatalık peynir yarım yumurta 1 biber kızartması 1 patates kızartması sonrasında 1 dilim kek saat 4 gibide ızgara tavuk ve köfte 2 şer tane salata sonrasında çayla 1 tane poğaça dahada bişey yemeyi düşünmüyorum yersemde belki meyva olabilir yazayım onuda :))

evet ya ortak gun belırleyelım odul gunu ama oglen olsun ne yedıgımızıde yazarız super olur

belirleyelim :))) S sevemed

36 -50 gibi rakkamlar tranbolinin inç ölçüleri benimki 40 inç ama 102 cmlik bir tranbolin ben 97cmlik sipariş vermiştim ama ellerinde yokmuş bana 102 yolladılar gayet geniş çok rahat hareket ediyorum... bir tanıdığımda denemiştim zaten ondan sonra karar vermiştim almaya onunki benimkinden küçük sormadım ama büyük ihtimal 92 cmlikti birde şunu belirteyim nette power jump olarakta geçiyor bir sürü tranbolinle hareket videoları var ordakilerde benim tranbolinden küçük ebatlardı dikkat ettimm alırsanız şayet 102dende büyük almayın...

iyi akşamlar kızlar bugünkü yediklerimi yazayım öğlene doğru ara öğünde 2 erik öğle yemeğim 12:30 yoğurtlu biber taze soğan maydanoz dereotu 2 dilim ekmek 18:30 gibi azcık fıstık 20:30da yarım kase cacık 3 yk nohutlu pirinç pilavı yedim bugünüde bitirdik :)) mamelek sen nerelerdesin tam kayboldun

günaydın.. Hayırlı Cumalar kızlar.. sabah kahvaltım lıght ekmekle hazırlanmış kaşar peynirli iki tost şekersiz çay..

hoşgeldin aramıza :)) moral bozcak durum yok çabalamak senin ve bizim elimizde biz arkadaşlarla günlük yediklerimizi falan yazıyoruz bir yanlışımız falan olunca uyarıyoruzki en azından bilinçli zayıflamak ve tekrar almamak için ben 11 gündür yediklerime dikkat ediyorum inşallah zayıflarız :) patiska

ben ahmet maranki kliniğinde york testi yaptırmıştım ama kandan değil bir cihaza bağlayıp beden analizi yapılmıştı yememem gereken bir sürü şey çıkmıştı bir sürü şeyden mahrum kalmak zor bişey ama ben kilodan ziyade kurdeşen için gitmiştim feci kaşınıyor dum vücudumun her yeri sinek ısırması gibi kabarıyordu buda karaciğerle alakalıydı 5-6 kere doktora gitmeme rağmen sonuç alamamıştım bir ömür geçmeyebilir dediler ama marankinin verdiği ilaçları kullandım 3 ayda hiç bişey kalmadı... yortk testini kan tahlili olarakta yaptırmak gerekli aslında vücudumuzun nelere karşı tepkisi var bilmek lazım ben baya araştırmıştım örneklerin birinde bir kişi zayıflamak için elma yiyormuş ama meğerse elmaya karşı vücudu tepkiliymiş ve böyle bir sürü şeyler okumuştum benim bir arkadaşımda bursada özel bir diyetisyene gitmişti baya pahalıydı kan testine göre beslenme veriyordu imkanlarınız varsa bir araştırın... bide şunu belirteyim ben ilaçlarımı marankilerin üretim firmasından daha uyguna almıştım bir zayıflama hapları vardı ben denemiştim diyet yapmadım ve deli gibi yememe rağmen hiç kilo almamıştım... . push ; emvacilbihar asklar1m ile

merhaba kendine eziyet etme kalori hesabı ile dene daha kolay oluyor bende 110 kiloyum kalori hesabı yaparak yiyorum S sevemed

canım sen sakaryadamı oturuyordun?

tebrikler hanımlar:)) ben bu konu açıldığından itibaren okuyorum sizi asuman abla görünmüyo ama ortalıklarda S sevemed

canım sen bizlere göre çok iyisin o kadar da kendini mutsuz hissetme bence diyetteyim modundan çık sağlıklı besleniyorum moduna gir o incecik dediğin kimselerde inan az yemeyi standart haline getirmişler ya da uzun zaman aç kalıyolar akıllarına yemek bile gelmiyo ya da çok seçiciler biz işte ordan kaybediyoruz. şu 'diyet bitsede herşeyi rahatça yesek düşüncesi bize verdiğimiz kiloları geri aldıran.

zaten aksini iddia etmiyorum ki tabii aynı kiloda olsak da sen daha zayıf olacaksın sende boy var hayatım şimdi bana meydan oku bakalım ikimizde aynı kiloya gelecez tabiiiiiiki ama ben daha önceeeeeeeeee Önceki

kızlar sormayın yaa benim oğlan arabayla birine çarpmış lütfen dua edin de hayırlısıyla selamete kavuşsun . push ;

kızlar öğlen 1 tane mınk kabak dolması 3 tane starz bıskuvı 1 yesıl sogan 1 dılım ekmek aksam 1 kase corba 1 kabak 1 bıber dolması bolca salata 1 kase yogurt

kızlar gunaydın benım kıde ıkı dılım ekmek peynır 3 adet zeytın tabıkı son lokmam 1 lokma recel sekersız cay S sevemed

bugünkü planlar noldu canım erkenden bir yerlere gidiyordunuz

arkadaşlar epeydir tartılmıyodum şimdi tartıldım 69 çıktım yanılmıyosa tartı yuppyyy... artık pazartesi sabahları aç karnına tartılcam haftda ne vermişim görelm bakalım S sevemed

Günaydınnnn... Dün akşam bir şey yemedim zaten saatin yeterince ilerlemiş olduqunu düşündüm.. bu sabah ise domatyes salatalık beyaz peynir var kahvaltıda bana özel :))gün içerisindede tartıma yeni pil alıp asıl kilomu öğrenecem inş.

oooo kimler gelmişşşşş... içli köfte güzelii sen bilir miydin buraların yolunu

saat 4 te öğlen yemeği olarak kısır bol yeşillikli kendime özgü yaptığım birde bir ısırık kek tadına baktım :) açık çay şekersiz

çook geçmiş olsun. bugün daha iyisindir umarım S sevemed

sağol canm ya evet son noktaya kadar yazdım bence böylesi daha gerçekci sımdı bazı profillere bakıyorum 70 den 60 a yazmıs hanı sanada demıstım sende onlar hep 90 lardan dusme fılan demıstın ıste ben bu yolda kılo verdıkce daha uzun bır yolıum var dıye onume bakmıcam donup donup arkama bakıcam ne yaptıgım hep gozumun onunde olacak asıl benı boylesı motıve eder ha bıde kurbağam çok şeker dimi beyaz atlı prensim o benim:))

kızlar cok hastayım son 48 saatım yatakda ateslı gecdı sımdı atesım hafıf dusdu bogazım cok kotu su bıle ıcemıyorum ıgne vuruluyorum (

hıc unuturmuyum aklımda kalbımde sızde gozumde ıclı koftelerdeydı

senin elinde cnm zaten bir dönem sonra duruyor heleki sen dikkat etmezsen tekrardan alırsın dikkat et bak biz daha başındayız sen ilerlemişin okdr dönüşü olmasın spora gitmesende aç müziği oyna göbek at :))

evettt aynen takılmısız sabah 8 de bır adettost ve yanında orman yesıllıklerı sankı orman meyvelerı gıbı oldu ama benımkı yesıllık yabanı otlar yanı bu arada aksam bır dılım ekmek kacırdım haberın olsun...

evet gercekden bır sorunum var arkadaslar ya benım metabolızman ıstahım her neyımse aksam saat 9 dan sonra bır haller oluyor yaa gunduz herseye dıkkat edıyorum ve en ufak aclık bıle hıssetmıyorum ama aksam bellı bır saat sonrası tok olsam bıle mıdem kazınıyor bır sebebp veremıyorum gercekden neden olabılır acaba? ve bugun gune gıdıcem kahvaltımı 8 de yaptım arada bır ogun meyve yerım gunde de abartmadan tatlı ve yaglıları ölçülü salataları bol yerim diye dusunuyorum ınsalllah herkese sımdıden kocaman guzel gunler dılıyorum... :82:

şu dokuzlu çayı herkes beğeniyor bu dailiy olanmı içtiğin Önceki

arada 1 muz ve kavun yedim... S sevemed

canım doktorumdan çok çok memnunum mesela bende insülin direnci varmış o yüzden kilo veremiyormuşum ama bugüne kadar gittiğim hiç bir doktor anlamadım 2 şartı var 1. Olan kesinlikle çikolata yasak 2. şartı ara öğünleri atlamak yasak listelerde miktar sınırlaması yok ama şöyle bişey oldu başladıktan 1 ay sonra zaten eskisi kadar yememeye başladım istesende yiyemiyorsun kahvaltıyı sabah 10 dan önce öğle yemeğini 2 den önce akşam yemeğini 8 den önce yemek zorunlu bunun dışında hep klasik sebze ve protein ağırlıklı beslenme tam tahıllı ürünler bu şekilde canım şöyle bir güzelliği var haftada 2 yada 3 öğün kaçamak hakkımız var o öğünde istediğin şeyden istediğin kadar yiyebiliyorsun buda insanı diyet stresinden uzaklaştırıyor tunaloj

bende 7 ay önce ne güzel 88 kiloydum kendime çok kızıyorum yerken durmasını bilmediğim için... az önce sporumu yaptım birazdan ara öğün için bişeyler yiyeceğim... . push ;

arkadasım tebrıkler bız kadınların ısteyınce yapamayacagımız sey yok sen masallah karsılıgını almaya baslamıssın basarın daım olsun sevgıler

bu arada ara öğün bir yeşil elma yedim üzerine hafif tarçın serperek

banada günaydın :))) sabah 7:30da yarım armut yemiştim.. az öncede yağsız az kaşarlı tost yedim..

haha tebrıkler ben kılomu soylemıyorum surprız yapıcammm

herkese günaydınnnn, akşam yemeğim 1 tabak karnıbahar 2 dilim çavdar ekmeği 2 -3 kaşık nohutlu pilav saat 10 da ara öğün 1 elma 1 bardak yağsız tarçınlı süt kahvaltımda salatalık, peynir 2 dilim çavdar ekmeği

Valla bugun 'kuvvetli' bi kahvalti yaptim iki dilim tambugday ekmegi, bir kk beyaz peynir, iki yesil zeytin, iki kizarmis yarim kizarmamis biber, bir kupa yesil cay, bir kupa sut, yarim kizarmis patates uf uf liste cok kabarik ara ogun yok bana oglen bile yemesem yeridir

cnm sen hergün yazmıyon kaçamaklardan dolayımı :) kolayı doktorun veriyormu patiska

merhabalar... topik çok sessiz... sabah iki lıght ekmekli tost bir kuru incir form çayı öqlen mavi yeşilin meyveli lıght bisküvisi iki etimek yoqurt ve çeyrek simit.. şimdi ise bir avuç kadar ceviz yedim.. S sevemed

Patiska sen nerelerdesin cnm hani listelerin :))

tebrikler canım çok sevindim senin adına. ne kadar zamanda oldu peki? sherlocked

bu gün diyete başlıyalı 5. günüm ve sizlerle beraber nasıl geçtiğini anlamadım normalde ilk günler çok zor geçer ama çok zorlanmadım.. bide yalnızım eşim hafta sonlarıda çalışıyor zaten yememin diğer nedenide can sıkıntısı ama sizlerle paylaşımda bulunurken zaman geçiyor çok sıkılmıyorum teşekkürler kızlar:)))) bu arada ilk 4 günde 1.5 kilo gitti..

ben sabah 7de yarım armut yedim sonra tabi her zamanki gibi uykuya devam:)) kalkınca suyumu iştim daha bişey yemedim az sonra çok ufak bişeyler yicem eşim bu gün öğlen geliyor öğle yemeği kahvaltı olarak yapıyorum...

wetu'cum şu power jumpın güzel etkilerini göreceksin kesin. bence de durmayalım artık:) ben de aynı senin gibiyim. sırf dha net olsun diye dijital baskül aldım almaz olaydım tepesinden inmiyorum desem yeri var. bende pazartesileri söylüyorum kilomu. benim garip bir bünyem var. bir günde 500 gr veriyo bazen bazende o 500grmı bir günde geri alıyor. öyle şok diyetler falanda yapmıyorum aslında.

evet canım doğru söylüyosun

tşk ederim cnm inş hepberaber nice eksik kilolara:))

misafirlerim olduğu için nete çok giremedim yeme düzenimde azcık bozuldu ama bu sabah kilom 95.3 çıktı 100 gr daha az çıktım:)) sabah misaifrlerimi yolcu ediyorum daha düzenli beslenirim inş...

bence sende is... var oda tahlillerde çıkmıyo

günaydın kızlar.. canım tebrik ediyorum seni mşl nazar değmesin hep böyle gitsin inş..:)) ben sabah 1 muz yedim S sevemed

asumancım hoşgeldin geldiğini beğenilerimle anlıyorum

çok tebrik ederim konuyu görünce buraya girdim sanki kendimi gördüm demekki kilolu herkes bu şekilde düşünüyor :) bu arada bende bugün kesinleştirdim zayıflamak istediğimi

azmin güzel tebdik ederim cnm senin adına çok sevindim bende inşallah o kilolara varırım

bırkere bak bassta anlasıyoruz cok ıradesızım demıyoruz dımı ama once bız kendımıze deger verıcez canım ıstedı yedım de arkadasım eger sıkıntıların varsa yemek yedıgın ıcın sen uzulme bunlara sebep olanlar uzulsun nasılmı hayatın bellı baslı mutluluk kuralları var her zaman gul senı uzseler bıle uzulup onları sevındırme elını masaya vur bır kahakaha at ve basaramayacaksınız bu bır savassa ben kazanacagımm de o kadar da acız degılım de hatta hepınız bana muhtacsınız ben sıze degılım gıbı kendıne deger veren tum cumlelerı kur ısde o anda dıyete baslayabılırsın hatta dılersen hamburger bıle yıyerek zayııflarsın emın ol ben denedım ıse yarıyor

slmmmm bugün öğlen yediklerim tavuk ızgara domates salatalık 5-6 tane yeni dünya akşam üzeri 5-6 tane yeni dünya 21:00 civarı saat geç ama kriz var bende yiyesim geliyor devamlı dondurma domates 3-4 dilim patates kızartması sigara böreği 5 tane şeftali suyu 1 bardak ( yarın kemerler sıkılıyor ben yürüyüşümü yazmıyorum pek günlük yarım saat yürüyorum evdede hareket falan işte böyle bu saatten sonra hareket yapayımda yediklerim erisin bari (

kızlar öğle yemegimi yedim 4 kasık pılav 6 kasık sebze yemegı 1 kase yogurt 1 domates 1 salatalık hadı bakalım durmak yok yola devamm S sevemed

veeeeeee bu gün itibariyle 90 olduuuum

bu arada cnm seni tanımak isteriz kaç yaşındasın boyun kaç yaşın kaç vs...

koltuk altım ve göğüs altım sanki kir gibi ama değil

hoşgeldin aramıza :) hepimiz yeri geliyo irademizi unutuyoruz ama yinede azimle çabalıyoruz hep beraber bu kilolardan kurtulcaz :)) eliFeyza 30 OLMADAN 59

geçmiş olsun cnm dikkat et kendine Önceki

kahvaltı:yağsız pişmiş kıymalı omlet, bir dilim ekmek, bir salatalık, bir domates, bir biber, şekersiz yeşil çay

canım troid yok çok şükür ama insülin direnci çıktı onun için ilaç kullanıyorum bana çocuk direk kilodan olmuyor demedide kilo versen iyi olur dedi haklıda allah korusun allah evladını sana senide ona bağışlasın canım amin inşallah allah banada nasip eder annelik duygusunu tatmayı çok istiyorum gerçekten hayatta hiç bir şeyi bu kadar çok istememiştim S sevemed

oooo ucmus ğene bızımkıler ben ğene arızalı labtob dayım ıdareedersınız artık kızlar buğün canım cıkdı sabahdan berı ığne oyasından ğözüm kamasddı buraya ğirmeye bıle fırsatım olmadı neyse sabah 8 de bır dılım ekmek 4 tane zeytın yedım ara oğün saat11 de yarım muz yedım oğlen saat 3 ğibi bır tabak kuru fasulye 4 yk bılav 2 ddılım ekmek yedım mıdem sısdı bunlardan sımdfı burdan kalkıb ısıme devam edıcem burdayım benı merak etmeyınnn

sevemed canım kusura bakma son sayfayı okumadan soru yağmuruna tutmuşum seni, vetuyla sohbeti koyultmuşsunuz. evet hakkında bir şeyler öğrendim çiçeği burnunda topiğimizde 4 kişi olduk tekrar hoşgeldin canım

Anladim canim tebrik ediyorum seni ben hesap yapamiyorum anca paketli yiyecekler olursa uzerinde yaziyo ordan S sevemed

anlaşıldı bsikoterabi yabıyoruz bende abartırım bıle bunu bak benı bu yollara suruklemeyın mesela mı şöyle: benim midem kazınıyor demekki vucudum kalori istiyor eğer ben bu kaloriyi vermezsem daha önceden deboladığım biriktirmek için neler yediğim yağlarımdam yakacak o zaman yemeyım hem mıdem sadece kazınıyor bır mıdem olduğu ıcın şükretmem ğerek bu kazınma bana mide nimetini hatırlattı üstelik benim midem o kadar özel ki en azından sindirimini kendi yabıyor inekler ğibi ğeviş ğetirmem ğerekmiyor hatta belki bu ses kazıntı sesi değildir midem yemek istemiyordur da küçülüyordur kaslar bu şekilde yeni yerlerine alışıyorlardır vs ve bütün bunlara rağmen söyleyecek tek ve son sözüm şu ŞU ANDA MİDEM ÇOK KAZINIYOR...

o zaman sana koccaaaman bır hosgeldın vallahı hıkayeler hemen hemen aynı bende senınle aynı boydayım ve yola cıkdıgımda 106 kıloydum azar azar sıkılmadan daralmadan ama ıplerıde tamamen bırakmadan kılo vermeye calısıyoruz arkadaslarla bızı sıkıcak sıtrese sokacak hıcbır katı kuralımız yok aslında nasıl bır gunde almadıysak kılolarımızı hemen vermeyecegımızın farkındayız ama emın oldugumuz bırsey varsa o da kesınlıkle kılo verecegımız sende hosgeldın aramıza

kkızlar ben bugun ucdum resmen sabah kalkıp 1 e kadar ıgne oyamı bıtıtrdım sarması ıcın pıkocuya gıttım eve geldım bırde ne goreyım daha pazar sabahından kalma bır mutfak heryer karmakarısık cocuklar ucmus ev tanınmayacak halde sok oldum o saatten berı durmaksızın ıs yapıyorum daha evın 1 katını bıtırdım kaldı ıkı kat oda yarına ınsallah bır de 5 makıne yıkanmıs caması utu fılan var cok yogunum anlayacagınız evet dun sabah kahvaltıda 1 tane gozleme oglen ıkı dılım ekmek 1 tane yesıl sogan aksam ıkı parca tavuk 4 tane kofte bır dılım ekmek 2 bardak ayran butun bunların ustune ıkı dılım kadarda ev baklavası yedım bugune gelınce o dunkı gozlemeden sabah yarım dılım yedım oglen 1 tabak makarna ve 1 kase yogurt yedım aksamı henuz yemedım kılom halla aynı 96.8 cıvarı hastalıkla hızla verınce hem dıyetım hem kılo vermem yavasladı ama az kaldı spora bır baslayım ınsallah hepınıze ıyı aksamlar

9lu çayımı içtim şimdi lapam pişiyo çocukların kahvaltısını verdim bana anca sıra geldi.

asumancım ilk başta 4 günde 4 kilo verdin ya ondan şimdi durmuş gibi hissediyosun aslında kilolar öyle hızlı hızlı gitmiyo biraz sabırlı ol ve diyetine kararlılıkla devam et şimdi vücudun 'noluyo lan' moduna girdi kıtlık geliyo sandı ama baktıki kalori yok, gelmiyo, o zaman depodan yemeye başlayacak yani yola devam . push ;

eşin nereli oda bursamı

bahsettiğin pirinç lapasımı tebrik ederim seni :)) evet canım bir öğün için bir çay bardağı pirinci yağsız ve tuzsuz pişiriyorsun, nane pulbiber gibi baharatlarla tatlandırıyorsun yanına salatalık kıvırcık domates biber soğan artık hangi sebzeyi tercih edersen onlarla yiyorsun ara öğünlerde meyve serbest. şekersiz çay kahve serbest üç öğün lapa var ama hafta sonu olduğundan sabah uykusu yüzünden ben iki öğün yaptım

merhaba arkadasım bellı bır gunumuz carsamba olsun demısdık o da ben dıyete carsamba basladım haftada bır carsamba dıye kendıme kkural koymusdum ama o kadar sabırsızız kı carsambaya kadar tartılıp mutlaka buraya yazıyoruz bır de ustune carsamba yazıyoruz

canım hoş geldin öncelikle istersen başarırsın ben ne kişiler gördüm çok kilolu olupta verebilen o yüzden sende yaparsın bende çocukken çok zayıftım ergenlikten sonra dengesiz beslenme ve aburcuburlar benim kilo almama sebep oldu istediğim zamanda çok defa verdim önemli olan kararlı olmak ben burda hepimizin güzel sonuçlar alıcağına inanıyorum yeterki birbirimizi bırakmıyalım... tunaloj

KIZLAR hepınıze ıyı pazarlar dun hıc gıremedım nete evde yokdum dun sabah bır dılım ekmek ve 1 cay kasıgı tereyag sekersız cay oglen bır bucuk pogaca evde yapılmıs passtane kadar buyuk degıldı 2 yk kısır 1 tane oldukca kucuk bır dılım borek 1 dılımde elmalı pasta bırde sutlu kadayıflı tatlı vardı onuda yemedım aksamda kofte ekmek yedım ama mıkdarını sormayın yada genede sunu soyleyım normalde yıyecvegımden azdı ama aksam ıcın azıcık fazla olabılır bugune gelınce daha kahvaltı yapmadım yenı kalkdım kahvaltıdan sonrada bahceye gıdıcez ıs var ekım dıkım olayları fılan yogunuz yanı eve gelıncede cocukları yıkarım okul kıyafetlerını utulerım fırsat buluurssam ınsallah gırerım nete hepınıze ıyı haftasonları...

benim fikrim çok abartı yememişin çağ kebabı şişe dizili kuşbaşı et ızgara yanındada ayran içmişin akşamada çorba ve yanında sebze yemeğide yiyebilirsin hafif beslenerek günü tamamlıyabilirsin..:) Önceki

yok canım ev hanımı daha cok sayfada calısanlardan :)) bız de varız...

keske oyle olsa ama gelen kısıler cok uzun zamandır gelmıyorlar benım kendı sulalemden oglum temmuzda 3 yasında olacak ona hayırlı olsuna anca vakıt bulabıldıler neyse artık ozene özene hazırlıcaz da ölçümüz belli çok yemicez artık

allah kabul etsin cnm S sevemed

günaydın cnm tebrik ederim :))

kızlar evet tartıldım bu hastalığın bana malıyetı 2 kılo, ha bu yağmıydı emınım hayır yuzde doksanı kasdır ama yabacak bıseyım yokdu malesef sımdı her ne ıcın dusmus olursam olayım bu kıloyu koruyarak zayıflamaya devam etmem ğerek e tabıkı sbora dah a cok ıhtıyacım var ama hala ayakda cok dolanamayacak kadar kotuyum neyse bakalım kar kardır dıyor ve kahvaltımı yazıyorum 2 dılım ekmek 3 adet zeytın ıkı dılım beynır son lokma herzaman kı ğibi recellı kaymaklı bır lokma ekmek S sevemed

slm kızlar akşam üzeriara öğün diye 3-4 erik yedim 19:30 da yemekte 1 yk mercimek çorbası 6 yk patlıcan biber kavurması yoğurtlu 1 parça tavuk sonrada 1 avuç kadar fındık yedim bugün hiç bitki çayı içmedim birazdanda içerim :)

çok teşekkür ederim hoş buldum :) birbirimizi zamanla tanırız :) özellikle kendimi diyetteyim diye kasmak istemiyorum sanki korku oluşuyor içimde yediklerimi azaltıcam bende hergün yediklerimi yazarım :) hoş az kişi olmak bana daha cazip geldi çok kişi olunca birbirimize daha az destek oluruz:) S sevemed

ilk zamanlar biraz zorluyor bizim gibi yemeği sevenler için beni mutfağa koysunlar sıkılmadan saatlerce bişeyler pişirebilirim o kadar çok seviyorum eşimede dedim bu aralar bende pasta börek tatlı felan isteme diye:)) eşimin kilo sorunu yok... ben yaptığım yemeklerin pastaların resmini çekip facede arkadaşlarımla paylaşıyorum isteyenlerede tarif veriyordum bunada bir süre ara verdik artık :))) bu arada birden çok fazla kesme normalde yediğinin birazını azalt yavaş yavaş eksilt yemeklerini senin için daha ii olur.. S sevemed

kızlar sormayın cumadan berı hastalıkdan oluyorum ates afedersınız ıshal usume tıtreme yatak dosek yattım dune kadar cocuklarada gecdı ev darma duman ıs guc bugun hasta hasta cok yogunum benı merak etmeyım kısa zamanda lkatılcam ınsaklah aranıza guya dıyet yapıcaz benım kılolar hastalıkla gıdıyor malesef S sevemed

afiyet olsun canım.. çok sevindim kitaba başlamana.. umarım işine yarar ve daha olumlu sonuçlar alırsın canım.. her zaman destekçinim :))

slm cnm şu tavuklu salatadan bıkacan :) senin kaç hafta oldu doktorla diyete başlaman madem bu yola başladın dondurmayı haftanın bir güne indir spor işine ben daha tam başlayamadım:)) S sevemed

benim aklım hayalim hep bursa:))) bende bir gün tekrar bursada yaşama umuduylayım eşim tayin isticek ama çıkarmı yada ne zaman çıkar bilmiyorum bakalım hayırlısı diyoruz:) biz 6 ay etlikte oturduk dikmene yeni taşındık etlik daha hareketli bir semtti burası biraz daha sakin geldi bana ama alışıcaz napalım:))) S sevemed

asumancım bir kaç günlük sıkı diyet yapabilirsin hem vücudu hemde organlarını dinlendirmek için hatta ben ahmet marankinin kıliniğine gitmiştim karaciğerim sorunluydu bana gerekirse aç kalıcaksın demişlerdi hurma enerji verdiği için belki bir iki günlük bişeyler denemek istersen deneyebilirsin... bu arada benimde kilo vermem yavaşladı spor yapmayı bırakınca... bu sabah 7.30 gibi armut yedim birazdanda bişeyler yicem ama ne yesem karar veremedim::)

işte bu bızımde yabmaya calısdığımız sey zayıflayınca ne kadar yıceksek sımdıde o kadar yıyoruz dımı yaa

hayırlısı olsun bekleriz:)

öğlen kırmızı meyveli kellogs bir bardak süt ile bir avuç fındık ve siyah üzüm

Öğünler atlanmamalı bence sonrası daha fazla yiyebilirsin:)))

Ben de 41 yasindayim, evliyim 3 cocugum var, boyum 1,62 cm yarismaya ankaradan katiliyorum

ara öğünüm 1 adet seftali . push ;

kızlar hepınıze ıyı ğeceler buğün cooooooooooooooooooooook yoğundum sabahdan berı değil pc acmak tuvalete ğidemedım desem yerı buğun kahvaltıdan berı az oncesıne kadar klozet takımı 3 takım suslemesını yaptım 3 komsum ve 1 arkadasım yardıma ğeldı bırı kermese bırı duğunn hedıyesı bırıde benım banyoma cok sukur bu dertten de kurtuldum darısı dığer ısım ığne oyama ğelelım yedıklerıme sabak 2 dılım ekmek 6 tane zeytın 2 lokma peynıır oğlen yarım poğaca sekersız cay mınık bır dılım bıskuvılı pasta bolcada salata aksam bır kase corba 2 dılım ekmek 2 orta boy bıber dolması ayran aradada bır turk kahvesı ıcdım mısafırlerımle kızlar su ıcemıyorum ya aklıma ğelmıyor duzenım bozuldu bu ne kadar bır yoğunluk anlamıyorum yaaa catlıcam yanıı artık dua edınde alnımın akıyla bu ıstende feraha kavusayım ınsallah sabah ğorusuruz S sevemed

hahayyy:)ya sorma zayıfladım bıle ben :):)

tamam o zaman yarın beden olcusu kılo herseyı ortaya dokelım ınsallah rakamsal hataya gelınce hıc onemlı degıl cunkı ben su anda o doksankusure bıle razıyım ne demısdık durmak yok yola devam saygılar...

evet canım o dediğinden. ben faydalı olduğunu düşünüyorum arada atladığım oluyo ama genellikle sabah akşam içiyorum. iştahımı kestiğini zannediyorum belki psikolojik olaraktır ama sanki bana faydası var

iyi geceler kızlar artık toparlanın kızlar bugünde kimse uğramamış mamelek dışında kendi kendime yazmak bana bişey ifade etmiyor hani yorumlarınız nerde yedikleriniz nerde :) iyi geceler

bende aburcuburlardan kilo aldım hep sık sık atıştırma huyumda vardı şimdi canım atıştırma çektiğinde meyva yiyorum oda atıştırma isteğimi bastırıyor... S sevemed

senın kı uzaylı zekıye

evet canım special k gibi ürünler benimde tatlı ihtiyacımı biraz kesiyor bende specizl k diyeti yapmıyorum zaten odan yerkende 30 gr kadar yiyorum ve öğünde tek onu yiyorum yanında süt yada ayran felan içiyorum o yüzden kalorisi bir öğün için az bile oluyor iki gün öğle öğünlerinde yedin kilo vermemide engellememiş 500gr daha gitti oldu 3 kilo başlayalı 10 gün oldu...

iyi akşamlar arkadaşlar, bügün hiç dikkat etmedim yediklerime, tartılmaya korkuyorum bu yüzden, benim yolculara kek poğaça yaptım birde benim kv ye bişey oldu habire bana yemek getiriyo sen şimdi yalnız kaldın yemek yapmazsın diye sarmaya dolmaya dokunmadım ama analı kızlı getirdi küçük bir kase ondan yedim tabi kekimin poğaçamın da tadına baktım artık yarından itibaren güzelce diyetimi uygulamaya başlamam lazım böyle olmuyo arkadaşlar bir ileri bir geri yerimde sayıyorum ne zamandır yarın kalkıp güzel bi yürüyüş yapayım kendimi iyi hissedeyim. herkese mutluluklar diliyorum. S sevemed

dünde böyle yedim ve inan dün gece acıkmadım sadece bir kaç fındık yemiştim dün zaten... 8 gibi eşim gelir bende sofrada eşlik etmek için biraz çileğim kalmıştı onları yerim.. yarın meyva alışverişine çıkarım inşş:)) Önceki

benı anlayan ınsanlar ğörmek coook ğüzel tesekkurlerrr

bizlerinde listesi yok ama önceki deneyimlerden esinlenerek dikkat ediyoruz :) S sevemed

dur ben de içeyim birbirimize örnek olalım her topiği takip etmiyorum sana çok inanıyorum tanımasam da seviyorum

ohhh maşallah çok güzel istikarlı gidiyosun canım bende öğle yemeği 1 tane tavuklu salata 2 dilim tam tahıllı ekmek yedim

sayfanızı okurken yorktestini gördüm fiyatı çok pahalıymış 940 tl neyin sizin kılo vermenize engel olduğunu buluyor ve o besinden uzaklaşarak hızlı kılo verdiriyormuş.

günaydıınnn gece çok geç yatıp 12 de kalktım metabolizma zayıfladı haliyle şimdi öğlen yaptığım kahvltımı yazayım 7 zeytin 2 dilim tam buğday ekmeği 1 yumurta 1 kkutusu beyaz peynir 2 tane y. biber bu sabah aç karnına tartıldım her çıkışımda farklı gösteriyor dijital tartı bi çıktım 91,1 bi çıktım 91,7 bi çıktım 90,9 en son kahvaltıdan sonra tartıldım 91,3 şimdiiiiiii sizce ben kaç kilo olabilirim

adım atmak en dogru sey, benzer kılolardayız ama once ınsanın kendı sevmesı, begenmesı, kendısı ıle barısık olması lazım ben yıllardır boyleyım ve de kıloma ragmen gercekten guzelımdır bunu demek lazım. su an yaptıgımız sey saglıklı olmak ve daha guzel olmak ben oyle bakıyorum asla utanmadım kendımı farklı hıssetmedım cevremdekı bırcok kadından daha ozguvenlı oldugumda bır gercektır. oyuzden utanmıyorum demenızden cok hoslandım ve sıze cevap yazmak ıstedım bu yuzden. basarılarınızı dılıyorum S sevemed

evet canım once ben yokken neler olmus herseyı okumak ıstıyorum ınan aklım hep sızde artık cok az kaldı yarın ınsallah son gun artık benden etkılı bır spor ve dıyet programı bekleyın dıyorum baskada bısey demıyorum ne dıyorduk yolumuza devam sevgıler bu arada benım yogunlugum nedenıoyle gıremememe ragmen sayfamıza renk kattıgım ıcın ozellıkle sana tum arkadasların onunde kocaman tesekkur edıyorum vefa bıyle bır duygu olsa gerek Allah elımızden almasın sevgıler

çok emek harcadın canım ama Allaha şükür alnının akıylada çıkıyosun işte işin içindne.. kilonda sabit kalmış bu çok qüzell.. bizlerde seni özledik yarındna itibaren özletmezsin herhalde kendini.:44:

Günaydın kızlarr iyisinizdir umarım sabah kahvaltım 1,5 dilim ekmek peynir yumurta 4 zeytin domates çay :)

çok qeçmiş olsun...

kızlar iyi akşamlar ben yokken ne kaynatmışsınız yarım saattir oku oku bitiremedim. bugün kermesimiz için mantı yapmaya gittim giderken bir saat dönerkende bir saat yürüdüm orda yani öğlen :bir kaşık bulgur pilavı,3 kaşık tarhana çorbası,3-4 kaşık cacık, birdilim kadarda ekmek yedim. akşam:4-5 kaşık kıymalı kabak yemeği, iki dilim çavdar ekmeği, bir bardak ayran. malum dönemdeyim ve hala açım ama bugünlük yeme faslı bitti belki bir nescafe içerim bir kaç saat sonra

cnm düzensiz yemişin heleki şimdi dahada dikkat etmen lazım yediklerini

hayırlı cumalarr sen zaten ıncecıksın arkadasım bunu unutma

kızlar cozmussunuz cetvelı harıka olmus oh be ne guzel kım sımdı kac kılo neoldu hep gozumuzzun onunde hayırlı olsunn evet onu hazırlıyorsunda yapıstırırken sorun cıkıyor banada mamelek yardım etmısdı sagolsun

evet cnm dijital mutfak tartım var yediklerimi tartıyorum... bu gün satt 4ten sonra 1 bardak ayran ve 20gr fındık ve badem yedim akşam 6:30gibide 60gr ekmek küçük bir tabak etli patlıcan yemeği ve 2 salatalık yedim..

Merhaba kızlar ben haftasonu aşırı derecede sapıttım buraya yazmaya bile utanıyorum ya ilk 3 ay çok süper hiç bozmuyodum ama 1 aydır nedense sürekli tatlı ve hamur işi şeylere yöneliyorum ama toparlıycam inşallah bu sabah 2 dilim çavdar ekmeği domates salatalık peynir 5 yeşil zeytin yedim öğlen 1 kase çorba 3 dilim ekmek bol salata az önce ara öğün 1 simit 1 bardak ayran

teşekkürler canım tebriğin için.. bunun çoqu ödem zaten canım.. giderek daha azalacaktır kilo vermem. son derece saqlıklı besleniyorum. mutfaqımı değiştirdim desem yeridir. hiç aç kalmıyorum canım. karatay diyetini uyguluyorum. ekmeği yaqı kızartmayı ve şekeri kestim. zeytin yaq ve tereyaq dışında yaq kullanmıyorum ve yiyecekleri doqru pişiriyorum. gerisi kendiliğinden geliyor zaten haa tabi oturarak başarıya kavuşan tek canlı tavuktur :)) her gün 1-2 saat yürüyorum ve bisiklete biniyorum. akşam 9-11 arası. gün içindede yürüyorum zaten. bunlarda var tabi. S sevemed

cnm hepimizin diyete başladığı gün ayrı olduğundan başladığımız günün haftasında kilolarımızı yazıyoruz eğer herkese uyarsa belli gün yapıp hepimizin kilosunu haftalık yazabiliriz S sevemed

Merhaba bayanlar topikteki yazılarınızın bir çoğunu okudum tam benlik bir yer burası:) Ben kendimi bildim bileli kilolu biriydim çocukluğumdan beri yani. Çevremde kilo sana yakışıyor sen böle çok güzelsin aman boşver zayıflama diyen insanların çokluğu küçük yaşta beni etkiliyordu şu an 29 yaşındayım 2 yıldır evliyim şu anki kilomdan inanılmaz rahatsızım. Bu zamana kadar çok diyet yaptım Dr. kontrolünde olanlar, olmayanlar hepsinde başarılı oldum ve 25 30 kg verdiğim zamanlar oldu. Malesef hiç birinin sonucunda verdiğim kiloları muhafaza edemedim. Benim sorunum bu aslında verdikten sonraki süreç. Şu an 1.75 boy ve 110 kiloyum maalesef bebek düşünüyoruz bu kg ile hamile kalmak istemiyorum bu yüzden p. ertesi bende size katılıyorum ve diete başlıyorum. 2 gündür tuzu tamamen kestim kortizonlu iğne vurulduğum için şekeride azalttım başlangıç oldu benim için. Diyetisyenler 80 kiloda bile iyi olacağımı sölüyor kemik ve kaslarım 60 kg geliyor zaten kemikli bir bayanım:) kubilay gürkanın listeleri var 4 sene önce gitmiştim o listelere başlayacağım inşallah başarılı olurum herkes zayıflar inşallah yazın çok daha zor kilolu olmak :)Bu arada geçen yaz dukan dieti ile ayda 10 kg verdim çok iyi zayıflıyor insan ama zor bir diet onu yapmayı göze alamıyorum acelem yok sağlıklı bir şekilde zayıflamak istiyorum. Hepinize sağlıklı günler diliyorum. İnşallah zayıflayacağız. patiska

kocaman ğunaydınlarrr sabah saat 8 bır bardak sıcak su saat 1o da kahvaltı 2 dılım ekmek 1 yumurta 1 cay kasığı tereyağ 2 zeytın azıcıkda recel azıcıkda kaymak bolbolda sekersız cay 3 fıncan kadar kızlar kahvaltı bıraz abartılı duruyor ama ınanın mıdemde bosluk var hem kahvaltıyı ıyı yabarsam ğün ıcınde daha az acıkıyorum metabolızmam hızlanıyor vs vs ya aslında yumurtayı oğlusuma yabtım yemıcem dedı herneyse tartıldım bır değişiklik yok su an ılk hedefım 99 un altına ınmek 98.9 a bıle razıyım ınsallah hadı bakalım durmak yok yola devam...

sende hosgeldın canım umarım ıkıncı bebege ıdeal kılonda hamıle kalırsın burda bızler bırbırımıze desdek olarak beraber ılerlıyoruz emın ol o kılolarını verebılecek tum guc senın ıcınde bıryerlerde mutlaka basaracaksın ınancın tam olsun

herkeslere günaydııııııııııııın birazdan 9lu çayımı içecem sonra kahvaltıyıda yazarım. görüşmek üzere kızlar. S sevemed

cnm ben zaten bir ara internette araştırırken almıştım kitabı neden okumadığıma gelince hani diyetisyenler liste verirya uyman gereken liste falan ondanmı bilmem bu kitapta şunu ye bunu yeme gibi şeyleri okuyup harfiyen uymazsam kendime yanlış yapcakmışım gibi hissederim diye ters tepiyordu ama senin dediğini yapayım bakalım :)

harıkasın yaaa dolabına hayran kaldım:))

slm kızlar ara öğün salatalık domates öğle yemeğim semiz otu yemeği yoğurtlu 1-2 çatal makarna 1-2 çatal yoğutlu kabak

Hoşbuldum PatiSka teşekkürler..

ya neden boyle kasmıssın kendını arkadasım bak benım 3 tane cocugum var hıcbırı benım kılolu oldugumun farkında bıle degıl arada ya cok kılo aldım desem boynuma sarılıp hayır sen cok guzelsın derler sızın de onlar gıbı evlatlarınız olsun ınsallah ama herseyı kendınız ıcın yapın sevgılerrrr

afiyet olsun...8li rakamlara inmek güzel darısı başımıza.. bende şimdi spora başlıcam..

ilğinç hic duymadım arkadasım ya ama kılo aldıran sebebın su cıkması da daha ılğinc doğrusu arastıralım bakalım bos vaktımızde ha bu arada mamelek bilğisayarı nanay mıs ğaliba buğün ğalıba tamır ettırecekmıs bana ğelınce yok arkadasım kasmak soyle dursun canım bırsey ıstese dıye ıcım ğidiyor hersey düğüm düğüm boğazımda içim alsa soyle bırğün kaçamak ğünü ılan edecem ama sımdılık ıcım almıyor kahvaltım bıle zor ğitti S sevemed

canım ya sen aslında kılo vermıssındırde dunkı ogunlerın bıraz fazla gıbıme geldı vcudun hala atamamısdır sen bugun bak ıyıce dıkkat et aksam bellı saat sonrası kesınlıkle yeme sabaha tekrar tartıl bence daha zayıf cıkacaksın bıde sodayı bende cok tuketıyorum asıtlıye karsı asırı bır sevgım var bır rıvayete gore zayıflatır bıle dıyorlar ama meyvelı olmayacak ben su nıyetıne goturuyorum

ara:bir şekersiz nescafe, bir diyet çikolata(87 kaloricik) oğlumun kahvaltısından iki halka sucuk:26:

öğlen yediğimi yazayım 16:00 6 yk mantı yağı çokaz kaçamak olmamıştır dimi akşam yemeğide daha yemedim

evet haklısınız yasananlar ancak bır seruven oluyor tebrık edıyorum sızıde bu arada ben aslında hep buralardaydım ama zaman acısından mesajlasmaya gıremıyordum cunkı takip etmek gerekıyor neyse artık olaya derınlemesıne bır dalıs yaptım ınsallah tavsıye elestırı herseyınızle beklerım sevgıler...

öğle yemeğim 15:00 yoğurtlu biber patlıcan kavurması brüksel lahanası 1 dilim ekmek şimdide soda içiyorum :)

bencede 117 yi al

büyük geçmiş olsun canım. oğlun dilerim en kısa zamanda kaza psikolojisini atlatır. çarptığı kişiyede allah şifa versin. S sevemed

Gün uzun su içmeye baya zaman var. Sizin listeniz mi var..

dene ya tok tutuyo hemde :))

ücretleri çok aşırı pahalı değil canım karşılığını fazlasıyla alıyorsun ben senelerdir neler yaptım 1 gram bile veremedim ama onun sayesinde 3 ayda 13 kilo verdim hemde hiç aç kalmadan zorluk çekmeden evet herşey yemek serbest ne istersen ama çok çikolatalı ürünlere yönelmezsen senin karına yani

bende öğlen yemeğimi yedim benimki daha doğrusu öğle kahvaltısı.. 2 dilim ekmek yağsız omlet 35gr peynir 1 fincan çay.. bir yudumda tahin pekmez tadına baktım.. daha önceden eşimle beraber koca bir ekmeği yerdik kahvaltı sonrası bir kase tahin pekmezi bitirirdik :) tunaloj

canım ben hiç gitmedim ama bizim burda yani yenimahallede lina kadın hastanesi var burda sadece kontroller devam ediyo seni takip eden doktorun sen hangi hastanede doğum yapacaksan oraya gelip doğurtuyormuş. oraya giden bir kaç arkadaşım çok memnunlar hatta bir arkadaş yeni hamile kaldı bir aylık falan o da etlik lokman hekime gitmiş hiç memnun kalmamış diğer arkadaşlar bu lina dan randevu aldılar onun için ücret farkıda 20 tl falan özel olmasına rağmen bence gayet uygun ama yineleyim ben hiç gitmedim

evet yenı bır gune basladık dıyete devam bugun dıger gunlerı telafı edıcez cunkı yarın tartılmamız lazım bu arada dun tartılacaklar noldular acaba cok merak ettım bu arada kahvaltı bır dılım ekmek 2 zeytın bır kk peynır bol bol cay son lokmada bır lokma recellı ekmek saygılar

arada öyle yaramazlıklar olur sıkma canını:)) bak akşam bişey yemiyerek telafi etmişin ama meyva felan ye çokta kasma kendini başarıcaz inş hep beraber:)

alsın azda olsa ye benim eşimde yapıyodu o hareketi ama ben paso yedim kasmıyodum kendimi benim oğlu 4,600 gram doğdu :)) aşermem bulantım olmadı aşerme birazda psikolojik sanırım ben bilerek istiyodum çok cnm istemesede :)) bazı kadınlar mutfağa falan giremiyo sen o yönden rahatsın anladığım kadarıyla :))

Bugün yediklerim bayanlar Sabah az haşlanmış bir yumurta 1 dilim tuzsuz ekmek domates salatalık zencefil çayı öğlen bir muz ikindi vakti süt ve mısır gevreği akşam 5 kaşık semiz otu yemeği 3 kaşık makarna 5 kaşık yoğurt Az önce ıhlamur çayı şimdilk bu kadarr :) 3 litre su ve bir bardak yeşil çay... Zayıf günlerde görüşmek üzere iyi akşamlar :))

bu arada bugün yediklerimi yazayım 10:00 sucuklu yumurta domates 2 zeytin 2 dilim ekmek çay 12:00 salatalık 14:30 elma

az önce öğlen yemeğimi yedim 150gr yoğurt 60gr tam buğday ekmeği ve küçük bir tabak kabak yemeği yedim...

bende burayı arıyormuşum sanırım bayanlar...1.75 boyum ve sanırım 115 kq civarındayım.. üç oqlum var en küçüğü 8 aylık yeni doqum yaptım sayılır yani.. emmeyi bir ay kadar önce bıraktıqı için yeni diyete girmeye karar verdim. hamile kalmadan önce 108 kq dım.. yanlızca ilk sayfayı okudum ve hemen yazmaya eğer aranıza alırsanızda size yol arkadaşı olmaya karar verdim.. bu arada yaşım 29..

serbest olduğunu bilmek yetiyo :)) canım şu an hiç birşey istemiyor ama dünden beri insülin direnCinden olurmu bilmiyorum baş ağrısı var

ben 20 tlye sinbonun kırmızı üzerinde şekli olandan aldım memnunum hem uygun tavsiye ederim yerini değiştirmediğin sürece bir sorunu yok

hayır listem yok liste nasıl yapılıyo onuda bilmiyorum açıkcası.. ben tesadüfen dün gördüm burayı sadece yediklerimi paylaşyorum kontrol altında tutmak adına.. . push ;

müthiş bi insan ve doktor gerçekten bi kere insanı inanılmaz motive ediyor enerjisi çok yüksek ve kesinlikle çok bilgili kişiye göre listeler veriyor bana bir sürü testler tahliller yapıldı ondan sonra liste verilmeye başladı testleri ara ara tekrarlıyor miktar sınırlaması olmaması çok motive etici seni hiç bi şekilde kısıtlamıyor ödül olayıda çok mantıklı ben gerçekten çok memnunum tunaloj

günaydın kızlar dün giremedim pekte giren olmamış kaç gündür dünkü yediklerimi yazayım sabah kahvaltım yumurtanın sarısı peynir 1 çatal reçel öğlene doğru kreş şenliği vardı oraya gittik çay bahçesi gibi bir yerdi orda sigara böreği sarma boğaça limonata erik yedim çok görünebilir ama önceki yememe göre çok çok daha çok şeyler vardıda yemedim bunları biandada yemedim akşam üzeride fırında tavuktan bir parça salata erik yedim günü böyle bitirdim bugünkü sabah kahvaltımda1 boğaça domates çay. bugün oğlum kreşe başladı benim moraller sıfır annemler memlekete gidince yazları oğlum kreşte oluyor küçük olması birde içerlediğini görmek beni altüst etti

mide bulantım var çok şükür sadece kusma yada öğürme yok iştahım azaldı sevdiğim şeyleri bile zevkle yiyemiyorum sadece yemem gerektiği için bişeyler yiyorum bir kaç haftaya geçer diyorlar inş sonra bide iştah açılırsa yandım:)) . push ;

kızlar vaksam bır kase kuskus salatası yedım bırde elmalı kurabıye bu sabah bır dılım borek ıkı kasık kuskus salatası yedım ğec bır kahvaltıydı vede hastayımmm

bu gün arada az bişey meyva ve 40gr leblebi yedim akşam yemeğinde bir kase çorba yarım dilim ekmek 3 ızgara kökte 1.5 tane fırında patates yedim

ahhh sanirim bir cok kadinin bas belasi bu kilo... kendinle mutluysan bu cok guzel bu kiloda bile!! ama ilerisi icin hic saglikli degil.. bir cok hastalik kilo yuzunden olusuyor deniyor... buarada hani gebelik kilosu deniyor ya, ancak kendim hamile kalip dogum yapinca anladimki... aslinda gebelik kilosu filan fazla kalmiyor insanda en fazla bir kac kilo... ama emzirme donemi cok sancili oluyor genelde... kendimden anladigim kadariyla... bogazina dur diyemiyorsun zaten bebeginde var eskisi gibi zaman ayiramiyorsun kendine.. gerek yuruyus spor vs... heleki sizler gibi 2-3 cocugu dogurmuslara hic cok gormuyorum.. ben o kadar cocuk dogursam herhalde 100 de olurum 200 de Allah korusun insaAllah kilolarindan kurtulursun arkadasim.. benimde biraz dogum kilom var hatta emzirme donemindeyim hala ve gectigimiz zamanda hep aldim diyebilirim.. cunku yemedigimde sutum etkileniyor maalesef... buarada 2 senede cocuklarini emzirdigin icin eminim hic pisman olmazsin aldigin kilolara... heleki zayiflayinca gozunde gozukmeyecektir.. umarim azminle bu isi halledersin.. baslamk bitirmenin yarisidir... bende seni takip edecegim insaAllah... Allah yardimcin olsun, benimde ve benim gibilerinde yardimcisi olsun...

günaydın kızlar iyisinizdir umarım iyi haftalar olsun hepimize:) dün öğleden sonrakileri hiç yazmıyayım çok değil ama olmadık şeyler yedim bu sabah kahvaltım 2 dilim ekmek yumurta peynir zeytin domates çay S sevemed

çok geçmiş olsun canım rabbim şifa versin sana... ben ilk hamileliğimde etlik lokman hekimde elif hanıma gittim kürtajıda orda oldum iyi doktor ama çok kalabalık saatlerce beklediğim oldu şimdi çok kararsızım S sevemed

Kahvaltıyı geç yapınca 12 civarı 6-7 erik yedim biraz öncede öğlen yemeğimi yedim yoğurtlu semizotu yemeği 1 dilim çavdar ekmeği

kardes ya hamıleymıssın :)sevındım.. bnm daha bebıs olmadı bnde coook ıstyrum.. bana dua edermısın.. hamılelerın duası gecermısss:) patiska

yapamadım ben kafam basmadı sanırsam :)) S sevemed

bende çikolata ve dondurma delisiyim ama kafaya koydum kilo vericem o yüzden bunlardan uzak duruyorum haftada bir gün kendine ödül günü yap o zaman ye bunları belki diğer zamanlar aramassın ben meyvayıda çok sevdiğim için bana meyva yeterli geliyor...tranbolinde bu gün 3. günümdü baya tempulu başladım bu gün yarım saat yaptım ve kendimi ilk günki gibi yorgun hissetmiyorum bence zor değil gayet güzel gidiyor ben normalde tek sevdiğim spor yüzmeydi şimdi tarnbolinde eklendi:)))

evet canım hafif sporlara yönelicem artık:) bu gün yediklerim sabah 7de yarım armut kahvaltıyı 12 gibi yaptık eşim evde bu gün 2 haşlama yumurta 2 dilim ekmek bir kaç yudum peynir 5 dilim sucuk yalnız sucukları önce suda kaynatıyorum yağı kalmıyor sonrada yağsız tavada az kızartıyorum:)) S sevemed

normalde 2200 kalorimi alıyodun da anlamadım ben onu:44::44:

kızllar kermes ayına gırdık benım ıs hala nanay yogun bır sekılde ıs basındayım bugun oglen pıde ve ayran yedım aksamda 2 yk pılav 2 yk k fasulye artık boyle kapatacagız bugunu ınsallah

cnm benim senin adına çok ama çok sevindim hayırlısı olsun :))

sen 117 yi dikkate al bence gece yatarken nerdeyse 1,5 kilo fazla görülebiliyosun sabahki tartıldığın daha gerçekçi olur bence :) ama moralmen çok güzel oluyor

cnm bazen böyle durmalar olur sabret inş iner ama kaç gün sürer bu herkesin aynı olmaz benim bazen bir kaç gün oluyordu durmalarım daha önceki diyetlerimde...

ee hayırlısıyla yarından sonra seni görelim kadromuzu toplayalım sıra mamelekte oda yokoldu :)) wetu yu hoş görmek lazım :)) işi tebessümle götürdük oda olmasa ben napardım bilmem yanlız yazmakta çok sıkıcıydı S sevemed

aa hıc de kacamak fılan olmamıs arkadasım dıyet yaparken oglen yemegın de 6 yk mantı tam dıyete uygun sayılır ıcın rahat olsun bence :)) asıl kacamagı ben yaptım 1 tane kıymalı pide götürdüm dün ama farkettım kı o bir yetmezdi artık fazla gelıyor:))

maşallah sana asumancım ben bu hafta burak vermeyi almışım bile, hastayım hala oysa bugün düzenli yürümelere başlayacaktım, acıktım ama bir şey yemek istemiyorum daha kahvaltı yapmadım anlayacağın şimdi büyük oğluşum geri geldi arabasını almış servisten ona kahvaltı hazırladım belki bende onla yaparım hadi görüşürüz S sevemed

arkadaşlar ya cok heyecanlanıyorum ınsallah su 100 un altına bır düşsem ıkı basamaklı haneyı bır gorsem ıcım gıdıyor anlatamam ya dusunsenıze neredeyse 10 gun oldu ve hala devam edıyorum bıkmıyorum sayenızde daha da ısteklı devam edıyorum ustelık bı 10 gunde 4 tane gune gıttım evet sasılacak sey gercekden hepınıze tesekkurler hem ne demısdım ben sıze ne olursa olsun DURMAK YOK YOLA DEVAMM bu sefer bu iş bitecek

kızlar bana fıkırlerınızı yazın sıze bır konudan bahsedecegım bırkac gundur lımonata detoksu dıye bırsey arastırıyorum bunu okudukca benım henuz 19 yasında ıken 72 kılodan 62 kıloya nasıl dustugumu hatırladım hıcbırsey yapmadan sadece surahıye doldurdugum ılık lımonlu suyu kamıs yardımıyla kısa surede ıcıyordum ıstahım otamatık kesıldı normal yemeklerımı yedım abartmadan bırde hem yaz okulu hem abımın dugunu derken aradan 1 ay gectı gecmedı bır tartıldım 62 kıloyum ben lımonun faydasından emındımde bu detoksu okuyuncada ıyıce heveslendım yalnız bu detoks akçaağaç surubu ıle yapılıyor bu hem pahalı hemde zor bulunann bısey benım aklıma hurma geldı bundan kısa bır zaman once hurmanın bır ınsan vucudunun ıhtıyac duydugu herseye sahıp cok besleyıcı bır besın olduguunu okudum hatta ıste Peygamber Efendımızde gunlerce sadece bırkac hurma ıle beslenır her dafasındada bu meyveyı overmıs ıste dıyorumkı bu surup yerıne hurma tuketsem cunkı surupda sekerlı vıtamınlı ve besleyıcı ımıs e bu hurmada aynı sekılde sekerlı vıtamınlı ve besleyıcı sımdı kalorı karsılastırması yaptım surubun bır yemek kasıgı 50 kusur kalorıymıs hurmanında kurusunun bır tanesı en fazla 50 kusur kalorıymıs bır bardak lımonataaya 2 yk surup katılıyordu bende bır bardakla 2 hurma yerım benımle aynı seyı dusunen bırıde olmus baslamıs ama devamını bulum okuyamadım tek bıldıgım bırkac gunde bırkac kılo dusmus ya ben bu detoksu tek kılo vermek ıcın degıl bırcok nedenden dolayı ıstıyorum yalnız en az 10 gun dıyorlar e benım 3 cocugum var nasıl olur bılmıoyorum ama denemek ıstıyorum hadı bana fıkırlerınızı yazın

bu arada tartıldım 98.9 cıkdı ınanamadım bıdaha cıkdım 98.5 cıkdı ana bıdaha ccıkdım gene 98.9 cıkdı ya baslıcam bu dıgıtal tartılara neyse 98.9 alalım bız S sevemed

hemen hemen aynı şeylermiş, zaten diyetisyenlerin verdiği diyetler hep aynı :) aslında böyle bakınca kilo vermek ne kadar kolay değil mi? abur cubur ve tatlı beni bitiren patiska

günaydınlar herkese lahana diyetimin 3. günündeyim. bugün henüz bir şey yemedim birazdan bitki çayımı içip sonra da lahana çorbamı içecem. tartım yanılmıyorsa 2 günde 1.5 kilo gitmiş gibi görünüyo. bu gün yürüyüşe de çıkamadım aslında pilanım 7 de çıkmaktı ama 7 de yataktan kalktım Allahtan bu gün dışarda işlerim var o bahaneyle yürürüm biraz ama diyeti bozmak yok. hele dün akşam, içine giremediğim bir eteğimin daha içinede girebildikten sonra..

hosgeldın bende gelıyımmı ne demek gel tabı kapımız hıkayesı bıze benzeyen herkese acık bebegını de gule gule buyut. Evet bebek emzırırken dıyet yapmak sakıncalı ama cok yemekde sakıncalı ben her 3 hamılelık ve 3 emzırme surecınden sonra cocuk basına 10 kıloyu alnımın akıyla almıs bır ınsan olarak senı cok ıyı anlıyorum. ve yıllarım hele bı suda olsun buda olsun demekle gectı bır turlu baslayamadım. ama ısımız zannettıgımız kadar zor degıl helede sen aksamları bellı saatten sonra yemeyerek bıle yavas yavas kılo verırsın ama bol su ıcmek sart aslında sutunde cogunlugu sudan olusuyor cokk su ıcenler sutum yok sıkıntısı cekmıyorlar zaten bebegın ek besınlere gecmıstır sımdıden sonra sutun yetmemesı dıye bırsey olmaz rahat ol bırde sana bır tavsıyede bulunayım suyu nasıl sevıyorsan oyle ıc mesela soguk sevıyorsan dolaba koy hazır sevıyorsan satıl al ya bnımde cok aram yok suyla sevmenın yollarını arıyorum sevgıler... . push ;

evet cnm kendimizi çok kasmadan da kilo verilebiliyor her şeyden yiyip dengeyi sağlarsak sorun olmuyor biz bu işi başarıcaz.. durmak yola devam:))... gelelim benim yediklerime sabah 8de 150 gr çilek öğle yemeği az önce 2 kase çorba 50gr ekmek 1 salatalık... Önceki

evet nihayet buraya yazmak nasib oldu. öyle cok mucadele ettım kı kendımle hayatım boyunca heb kıloluydum hatta zayıfkende kendımı heb kılolu ğördüm. o kadar ki altmıs yetmıs seksen doksan yuz neredeyse bunu soylerken oyun oynadığımı dusunebılırsınız. aslında evet oyun oynuyorum hayatımın oyunu bedenıme bılerek ısteyerek zarar verme oyunu. ha su an 105 kilo cıvarındayım. boyumsa 1.75 cıvarı ve ben evlendığımde 69 kıloydum ve kendımı sısman sanıyordum. e tabı bellı bır kemık ırılığı mevcut kalıtsal olarak ama su an o kıloya donmek ıcın neler vermek ısterdım bılemıyorum. oncelıkle sızlere nasıl kılo aldığımı anlatayım.3 cocuk ve hercocukda verılemeyen 1o kılo. soyle bır ğecmıse bakıyorum evlenelı 12 sene oldu ılk 3 senesı okul vardı. sonrasında 3 hamılelık ve ıkıser senede emzırme surecı yanı vucudum hıç bos durmamıs ya hamıleymısım yada emzıren bır anne aslında arada bırkac aylık bos bır zamanım var ama 12 yıla bakdığımda lafı bıle olmuyor. evet su an hıc utanmadan cekınmeden ve uzulmeden soyluyorum kı ben 1o5 kıloyum. hemde kıloluykende ğuzelım ve de mutluyum ve kımsenın ne dusunduğude umrumda değil e sımdı ne ısın var dıyeceksınız ısım var cunkı zayıflamayı bende ıstıyorum. hemde uzun bır zamandır. hatta bu zayıflama olayına ha basladım ha baslıcam derken ekstra 7 8 kılo bıle aldım. bunuda yıyım nasılsa baslıcam olayı benım hayat felsefem bu ğalıba bunuda yıyeyım nasılsa baslıcam. Evet bende daha sağlıklı daha rahat olmak ıcın ıcımde buyuk bır ıstek duyuyorum. aslında zayıflayacağımada inancım tam. neden onca konu varken yenı bır konu actığıma ğelınce :soyle bır bakdım 7o ve uzerı olanlar 8o ve uzerı olanlar 9o ve uzerı olanlar devam edıyor ma a 1oo ve uzerını bulamadım. 1oo kılodan fazlayken ve verılecek 3o 35 belkı 4o kılom varken 55 kıloda olan ve 5o ye dusmek ısteyen arkadaslarla dertlesmek bana bırden kabus ğibi ğeldı. nede olsa hıc 5o kusur kıloda olduğumu hatırlamııyorum. tabıkı arkadaslara sayğım sonsuz. Ama bakdım olacak ğibi değil heryer fazla kalabalık. en ıyısı bos bır mekana ğireyim kendımı ıfade edeyım arzu eden herkes hanği kılo olursa olsun bana bu yolculuğumda eslık etsın diye dusundum. Evet ben 1o5 kıloyum yada buna yakın. kendımı motıve etmek ıcın kendımle barısık olmak ıcın kendımden hıc nefret etmedım. cunkı ınsanı asıl değerli kılan yureğidir bana ğöre. baslanğıc ıçın ıyı bır noktadayım kararımı verelı cok oldu sağlıklı olmak ıcın ne lazımsa onu uyğulayacağım ve bunlarıda sızlerle baylasacağım bu arada klavyem bozuk ve ıkı harf basamıyorum ama sorun olmaz herhalde evet ben 1o5 kıloyum 3 cocuğum var esımın ailesiyle yasıyorum kalabalık bır arkadas akraba ve komsu cevrem var neredeyse sbor yabmayya hıc vaktım yok ve bu kosusturmacanın ıcınde kılo vermeye karar verdım. oyle sanıyorum kı yatmadan atıstırmayı bırakmak bıle bana kılo verdırır. Cunkı etrafındakı bırcok ınsan bana 'senı seyrederken bıle yoruluyoruz' dıyorlar. Evet ben 1o5 kıloyum. Kılo vermeye baslıyorum ve elbette aldığım bazı kararlar var. bunlar: 1. Bol su ıcmek kı ben yabmıyordum 2. Saat 6.3o dan sonra yemek yememek ki ben yabmıyordum. 3. çikolata tatlı ve yağlı ğıdalar ve türevlerini minimuma ındırmek ki ben coook severim 4. Bol bol bitki çayları içmek çünki bana cok iyi ğeliyor 5. Vallahi hiçde sevmem ama aradada meyve yemek çünki sağlığım için ğerekli. Evet arkadaslar ben 1o5 kıloyum daha fazla 1oo ğram bıle almak ıstemıyorum daha once dıyet yabtımmı eet yabtım dıyetısyene ğıttımmı evet ğıttım kılo verdımmı evet cok ğüzel verdım ama bunu hıc sonlandıramadım yanı hıc normal kıloma dusemedım ve tabıkı hayat felsefem devreye ğirdi. Bunuda yeyım nasılsa baslıcam deyıb durdum. Ha su anda ne mi değişti. hani bu felsefem vardıya bunuda yeyim nasılsa baslıcam artık bunu soyleyemeyeceğim cunkı artık başladım. hıc evde seyahate hazırlanmakla yola cıkmak bır olur mu ben artık yola cıkdım. Artık ğeri dönemem yani felsefe buraya kadardı artık kacacak yerim sebebim ve bahanem yok bu ğün o ğün yani 3 nisan carsamba benım sağlıklı beslenmeye ğecdığim ğün evet ben 1o5 kıloyum ve sız benı bırdaha bu kıloda ğöremeyeceksiniz. artık canımı sıkan ve beni üzen tüm nedenlere boyun eymeyeceğim sinirlenince yemeyeceğim acısını bedenimden cıkarmayacağim. Aksine hem zayıflayacağim hemde canımı bile sıkmayacağım çünki biliyorumki ben şu an tanıdığım en değerli insanım ben olmazsam hıcbırsey olmaz bu yuzden sız sevğili arkadaslarımdan bana bu yolculumda destek elestiri ve önerilerinizi bekliyorum. Hayırlı ğeceler Düzenleyen: asuman79 Düzenleme Tarihi : Bugün Düzenleme Saati :01:06 gulma bu mesajı beğendi.

wetu nerdesın bursayamı gıttın yoksa eger gıttıysen bak memleketımdeyım dıye abartma yedıklerını unutma gelınce bıze hesap vereceksın ssevdam Kullanıcı üyeliğini pasifleştirmiştir. Üyelik

ben de hafta sonu diyet konusunda saçmaladım, bu sabah diyetisyenime itiraf ettim ve yarına bi görüşme ayarladık, canıma okuyacak bu akşam tenis derslerim başlıyor, koşu bandında yürümekten sıkıldım S sevemed

bizde burda motivemizi yükseltiyoruz ben semineri izledim cnm bana kalırsa 200 tl fazla.. bide zayıflayan yada bunu alan bir kaç kişiyle röpörtaj yapmışlar bana çok yapmacık geldiler 200liralık ne veriyorlarki

günaydın kızlar iyi haftalar olsun hepimize... S sevemed

haklısın cnm önceki yediğime göre bu bayağı az zaten kendimi kasmakta istemedim :)

slm kızlar çok tokum şuan ya akşam abimlere yemeğe davetliydik balık yedik çok yedim ama bir bardak kola içtim gitti koca günüm moralim bozuldu

hepımız aynı durumdayız hepımız aynı hatayı yaptık kocaman bır AMIN dıyorum duana Rabbım bızı utandırmasın hepımızı

günaydın kızlar :) hayırlı cumalar bugün haftanın son günü dinlenmeye ihtiyacım var :)) sabah kahvaltım 1 dilim köy ekmeği peynir domates biber çay :)

günaydın kızlar kahvaltım 2 dilim çavdar ekmeği peynir 6 zeytin domates biber çay bugün benim diyete başladığım gün 4. haftam oldu 130,600 gram ile başlamıştım 124,700 gram geldim bugün itibari ile 5,900 gram oldu benim için güzel birşey ben 2.3. hafta doğru düzgün veremediğimden korkmaya başlamıştım tiroidlerim ilaçla bile çalışmıyomu diye düşünmeye geçmiştim L

eşimin ailesinden çok şükür memnunum ama kardeşler arasında biraz resmiyet var herkes işe güce dalmış bir annesi ve babasıyla çok sık görüşüyoruz onlarda sağolsunlar çok iiler kayınvalidemi çok severim... bursada çok sosyal bir hayatım vardı birden burda yalnız kalmak baya zorladı beni ilk bir kaç ay çok ağladım ama eşimi çok seviyorum onun desteği olmasa zor dururdum burlarda bide burda olan arkadaşımda çok yardımcı oldu bana daha çok alıştım eşim beni çok seviyor senle her yerde yaşarım diyor bakalım bir gün bursaya döneriz inş...

akşam yemeğimi yedim:iki kaşık bulgur pilavı, iki kaşık yağsız pismiş kurutulmuş taze fasulye kavurması, üzerine bir tatlı kaşığından az bal sürülmüş bir dilim çavdar ekmeği :44: . push ;

kampanya ücreti 200 tl miş buna değermi ki biz birbirimizi NNB yapıyoruz zaten, diyorum ama aklımın onda biri acaba denesemmi diyo işte bilemedim onun için size soruyorum, yoksa tövbeliydim bir daha zayıflamak için para harcamamaya

evet canım bir öğün için bir çay bardağı pirinci yağsız ve tuzsuz pişiriyorsun, nane pulbiber gibi baharatlarla tatlandırıyorsun yanına salatalık kıvırcık domates biber soğan artık hangi sebzeyi tercih edersen onlarla yiyorsun ara öğünlerde meyve serbest. şekersiz çay kahve serbest üç öğün lapa var ama hafta sonu olduğundan sabah uykusu yüzünden ben iki öğün yaptım yoğurtla yiyebiliyonmu

günaydın hanımlar bende kahvaltımı yazıyım omlet domates salatalık 3 dilim çavdar ekmeği 10.30 ara öğün 1 avuç fındık birazdan da öğle yemeği yiycem tavuklu salata ama ben sabah tartıldım bu hafta hiç kilo verememişim malesef gerçi 2 akşamdır acayip dondurma yiyiyorum sapıttım hiç sporda yapmıyorum zaten oturarak çalışıyorum biraz motive olup hem yemekten kısıp hem spor yapmam lazım Önceki

ınsallah elbette o kılolardan kurtulursun hemde dıyet lısten cok hos ınan bana saatı saatıne uysan hıc aclık hıssetmezsın sımdıden tebrıkler onemlı olan yola cıkmakdı aramıza hosğeldınnn

günaydın kızlar iyisinizdir umarımMAMELEKCİM SEN NERELERDESİN KAÇ GÜNDÜR :) akşam sadece 3 çilek yedim dahada bişey yemedim sabah kahvaltım 1 paket etiform yumurta peynir domates biber 3 zeytin etiformunda kalorisi az değilmiş sonradan farkettim 169 kalori yarım gevrek yeseydim 120 kaloriydi:)) asumancım biran önce düzelmen dileğiyle cnm okdr kendini kasma kendini yemeyede zorla günlük yemen gerekenleride yememişin :) hasta olunca öyle tabide cnm vitamin desteği derken neyi kastettin ilaç türümü? BİRAZ ÖNCE BURDAN BİR ARKADAŞ HASTANEDE ÇALIŞAN BİR ARKADAŞINDAN BİRŞEY DUYMUŞ ONU SÖYLEDİ KANT TESTİ DİYE BİŞEY VARMIŞ BİRİSİ BU TESTİ YAPTIRMIŞ ONA KİLO ALDIRAN SEBEP BULUNMUŞ TESTTE SU ÇIKMIŞ 2,5 AYDA 150 KİLODAN 120 KİLOYA DÜŞMÜŞ PAHALI BİR TESTMİŞ BÖYLE BİŞEY DUYDUNUZMU

cok ıncesınıız sağolun ben nısan basında 4 nısan ğibi diyete basladım cok ğüzel bır sekılde sadece herseyden kısarak canımın ıstemedıği ama tabağimda olan seylerı yemeyerek 1O6 kılodan 97 ye yakın bır yere dusdum bu olay bır aydan bıraz fazla surdu ama sonra ateslı bır soğuk alğınlığı ğecırdım 3 ğün ac ve ateslı yattım ardından toparlanmaya calısırken 1 hafta sonra ateslı baska bır hastalığa tutuldum besın zehırlenmesı mıde fılan ğiğtti yanı halada etkılerı devam edıyor bu yuzden tam olarak bır dıyet yapamadım ama ıpın ucunuda kacırmamaya calısdım ama ılk hedefımde kendı bunyemı eskı halıne ğetırmekdı toparlanmakdı sımdı daha ıyı sayılırım cok sukur kılo vermek bu sene benım tek amacım cunkı kendıme bıur kural koydum vereceksem bu sene olacak bu sene olamzsa bırakıcam hayatıma devam edeceğım dedığımız ğibi ben her halımlede mutluyum bunun sebebıde ıste su olsun dıyet yapıcvam bu olsun yapıcam duyğusu ve nasılsa dıyete baslıcam sunuda yeyım bunuda yeyım duyğusundan kurtulmakdı bence basarılı oldumda en onemlısıde sunu farkettım yeme duyğusu o kadar artıyor kı ınsan sevmedığı seylerıde yıyor farkında değıl

bu gün ara öğünde 150gr çilek ve bir taneden az muz yedim akşam yemeği 1 dilim ekmek 1 kase mercimek çorbası 1 tabak zeytinyağlı enginar yemeği... . push ; ssevdam Kullanıcı üyeliğini pasifleştirmiştir. Üyelik

oooooooooo okey o zaman bundan sonra benimkini de duyamayacaksın ama hile yapmak yok başka yerden öğrenme çabaları falan

hosğeldın o zaman bızde burda bunun ıcın varız:))

lapa diyeti adet dönemlerinde vücuttaki ödemi atmak için yapılan 2 günlük bir diyet canım. benim yazdığım diğer topikteki arkadaşlarla hepimiz aynı döneme denk geldik 3-4 kişi aynı anda yaptık işe yarayacağını sanmıyordum ama bu sabah 1kilo 200 gram eksik gösterdi tartım bugünde bir kilo giderse ne mutlu bana yarın inşallah normale döneriz bahsettiğin pirinç lapasımı tebrik ederim seni :)) S sevemed

rica ederim canım istediğin kadar sorabilirsin canım ilk zamanlar bende de çok oldu ama şükür şu sıralar yok ya gerçekten bende aynı resmen kendimi öldürmeye çalışmışım bu diyete başladım 1 ay sonra inan o kadar farkları fark ettim ki sabah yataktan kalkamıyordum bir türlü şimdi 8 deyince kalkıyorum kaçta yatarsam yatıyım haftasonu bile uyuyamıyorum cildim çok yağlıydı o bile düzeldi inan şimdi düşündükçe keşke 3-5 sene önce yapsaymışım bu zayıflama işini diyorum tunaloj

kızlar maşallah ya siz çok hızlı kilo veriyorsunuz ben doktora ilk başladığımda 2 haftada 2,5-3 kg veriyodum bana sen çok hızlı veriyosun diyodu

canım ya Allah yardımcın olsun ğercekden zor ama kısın rahat olman bıle buyuk bır nımet bırkac ay sabredersınız ğelır ğecer S sevemed

pardon kızlar bu söylediğim asuman için di vetu ve sevemed arasında geçen bu konuşma sevemed ve asuman arasında sandım şimdi ödülünü yemeye gitti çünkü . push ;

sanada afiyet olsun cnm akşamada salata falan yeseydin en azından midene birşeyler girerdi bağırsakların çalışırdı ama karataya göre bu durum doğrumu bilmiyorum :)) okudukça sana yorum yapıcam bu arada kimsede olmasa sen yaz ben seni kolay kolay yalnız bırakmam yazarım :)) görüşürüz iyi uykular S sevemed

sankı su sıra tatlı krızın mı var ne ama olsun kural neydı normalde yedıgınden az yemek bencce genede azdır bu yedıklerın

evet canım o liste veriyor onu uyguluyorum S sevemed

NEYSE GELELIM NE YEDIGIME sabahı yazmısdım gene ara ogunu unuttum oglen bır kase corba bır dılım ekmek ara ogun yarım kase yogurt bır yufka ekmegın 10 da bırı kadar yufka ekmek yanı sadece bırkac lokma aksamsa bır kepce corba bır kasık pılav bır kasık bezelye yarım dılım ekmek bolca salata

slm kızlarrr 11:00 gibi ara öğünde 6 erik yedim 12:30 öğle yemeğim kısır 2 yk yoğurt 1 lokmada simit ekmeği 15:30 ara öğünüm 6 erik bir lokmada pudingli kek

evtt bız bu olayı beynımızde bıtırdık gunlerdır eskı halımız gıttı boyle yasamaya devam edersek gunler sonrada yenı halımız gelecek :))

yok canım yonetıcı fılan bızı bozar arkaddas yarın olculerımı alıcam yazıcam demıs bende bızde yapalım dedım ama mezrom ucmus nanay aradım cocuklar yutmus galıba kılomda zaten malumunuz 101.5 kg neysse bır haftayı devırdım darısı ıkıncı haftaya bu hafta gun fılan da yok cok sukur...

kızlar bide ben hiç kıyafet sıkıntısı çekmiyorum çünki terziyim dolabımda her kiloma uyabilen kıyafet var:))) aslında bu rahatlıkta bana kilomu korumamda negatif bir durum oldu çünki bakıyorum bişey olmuyor hemen çok kısa zamanda yenisini dikiyordum:) ben bu kilo gitgellerimde en fazla 105e çıktım 18 yaşındayken 69 kiloydum ve bu yaşıma kadar bir in bir çık dengem bozuldu... tunaloj

bende ne ararsanız var aşçılık çocuk bakımı terzilik:))) senelerce dadılıkta yaptım bir ara kreş öğretmenliği yaptım bir sürü bebeğim oldu hatta doğumhane kapısında bekleyip doğumdan sonra kucağıma gelen bebiş bile oldu zaten çocuk gelişimi okumak istemiştim ama hazır giyim okudum yinede çocuklardan vazgeçemedim:)))) S sevemed

bende 33 yaasındayım evlıyım 3 cocugum var bende yarısmaya ankaradan katılıyorummmm

bu gün sabah 7de minik bir kase puding yedim az sonra öğle yemeği yicem ama ne yisem kararsızım... 2 gündür kilom sabit kaldı spor yapmadığım için sanırım metobolizmam yavaşladı ama spor yapmaya halimde yok...

ben teşekkür ederim cnm evet çoook uzun zaman buralardayız :)) ama şunu farkettim akşam belli saatten sonra yememek baya etkili yersende gıdımlık yemek önceden akşam yemeğimi ful yerim üstüne meyvası abur cuburu aklına gelebilcek herşeyi yerdim kendimi ne kadar çok zorlamışım bunda şeker hastalığımında etkisi varmış tabiki ben okdr direnmiş ve kabullenmemişim şimdi daha huzurluyum yemediğim birşeyde yok en güzel yanıda bu Önceki

iyi akşamlar kızlarrr bugün gezmede öğlen balık ekmek yedim sonra ara falan karışık işte :)) çilek erik lokum salatalık akşamada yürek salata ezme yedim misafir geldi ondan 1 -2 çatal yedim hepsinden birde çilekten 1 tane yedim biraz önce bugünüde kapattık :) S sevemed

evet canım fazla değil esasen bir lavaş yedim yanında birde.. akşamıda şimdi yedim çubuk galeta yoqurt ve bir tulumba.. S sevemed

ilk zamanlar benimde böyle hızlı gider sonrada durmaz inş:)) ben günlük almam gereken kaloriden 1000 kalori az alıyorum her şeyden yiyorum yediklerimi mutlaka gram olarak tartıyorum bu sefer baya kontrollü gidiyorum yediklerimde gayet doyurucu porsiyonlar.. az önce 2 tane kivi yedim şimdi spor yapıcam inş... tunaloj

ha bu arada daha kahvaltı yapmadım ama durmak yok yola devam

iyi geceler kızlar bugünkü yediklerimi yazayım öğlen 1 kase tavuksuyu çorbası kemalpaşa tatlısı öğleden sonra ara öğün olarak 2 domates bir lokma peynir akşam yemeğim 4 yk nohut yemeği 4 yk mantı salata 22 civarı erik yedim bugünlükte bu kadar :) iyi geceler . push ; S sevemed

tamamen yağsız yeseymişsin keşke canım akşamda ekmeksiz bir çorba salata olabilir S sevemed

diaformin 1000 mg kullanıyorum bii sabah bi akşam canım tunaloj

tebrik ediyorum canım seni gayet güzel gidiyorsun:))

aynen canım katılıyorum sana ayrıca bu tek yönlü beslenme şekline girer, kısa dönem düşünülebilir belki ama normal düzene dönünce vucut yine eksiği tamamlayıp eski haline dönmek için kilo verimini durdurur S sevemed

sağol cnm :) seni burda görmek güzel inşallah düzelmişinizdir

bilmiyrum öğlen çıktım sinbonun ucuz olanından aldım

ara öğün zamanıııııııı 1 tane simit

slm kızlar dünden beri nete pek giremedim yurt dışından görümcem ve eşi geldi sabah erkenden pastalar börekler hazırladım gün içerisinde sabah yarım muz ve yarım armut yedim iki dilim börek ve yarım dilim pasta yedim akmaşada meyva yerim artık... ama asıl önemli haberim var günüm geçti test yaptım teste göre hamileyim:) . push ;

iyi akşamlar kızlar akşam yemeğim 3 yk oturtma 3 yk yoğurt 2 dilim ekmek 1 dilim kek 1 lokum (

armut bağırsakları çalıştırırmış :)

tebrikler canım.. çok saqlıklı qörünüyor ilerlemen.. bende şimdi kahvaltı yapacam ama kararsızım.. sanırım bir dilim tam tahıllı ekmek yeşi zeytin ve lıght üçgen peynir olacak kahvaltımda. S sevemed

terziliğe hep özenmişimdir kurslara falan yazılsaydım yaparmıydım bilmem :)) ama güzel bişey istediğini dikersin:) Önceki

eşimin ailesi adanalı ama memur oldukları için gezmişler eşim zonguldakta doğmuş ama ankarada büyümüş eşimin aileside ankaradalar bir nevi eşimide derlerya hanımköylü yaptım:))) S sevemed

ya benımkıde sınbo neden boyle yabıyor anlayamadım acaba altına duz zemın olsun dıye bısey mı bulub koysam

öncelikle hoşbuldum.. teşekkürler... hiç bir hamileliğimde kilo fazlalıqı yüzünden bir sıkıntım olmadı sezeryan olduqum halde.. gebelik şekerim çıktı son ayda fakat oda kilodan değildi bence babam vefat etmişti o ara tüm dengem bozuldu zaten ki onunda herhangi bi zararı olmadı doqumla plesentanın çıkmasıyla şeker eski haline döndü.. zaten dediğim gibi oda sorun teşkil etmedi bana veya hayatıma veya bebeqe.. son derece aktif bir gebeydim.. doquma bir hafta kalana kadar otobüs yolculuqu yaptım havuz ve denizdeydim. hamilelik süper geçti yani .. doqumda 3 sezeryan olmasından dolayı biraz sıkıntım oldu şöyleki 2. doqumumdan kalan yapışıklıklar vardı.. ama yinede herşey rahat ve konforluydu spinal anestezi altında yaptım doqumu ve dikişlerimde her normal insan gibi iyileşti.. ve ben doqumdan sonra aldıqım tüm kilolardan kurtuldum.. sonrasında sigarayıda bırakınca üstüne aldım bir on kilo daha.. tabi kide kendini kontrol altında tutmaya çalış fakat çokta yıpratıp sıkma.. özellikle ilk hamileliğinse.. her zaman yaşanmıyor bu tür şeyler birazda tadını çıkar yani :))

sen merak etme bız senı yakında tam duzene sokarız ınsallah mutlaka yaptığın ufak yanlıslar vardır cunkı bende aynı senın ğibiydim kendıone sunu sor ğündüz rahat dıyet yapmanın sebebı aslında canının hıcbısey ıstememesımı eğer oyleyse ben de yıllarca saat 3 den 4 den sonra ıstahı cok acık sabahdan 4 e kadarda ağzına lokma ğirmeyen bır ınsandım ha nasılmı kurtuldum sabah kalkar kalkmaz ıcım almasada mıdem kalksada zorla bır ıkı lokma yıyerek ve sık sık az az yemeye calısarak bu neyımı sağlıyor bu sayede hıc aclık hıssetmıyorum tokluk hıssedıyormuyum onada hayır malesef ama olsun onemlı olan o herseyı yedıren canavar aclığı hıssetmemek değil mi zaten zamanla tokluk hıssı mıdenden ğözüne ınıyor yanı ğözün aclığı bırakıyor bana ne yeter ne sağlıklı ne az ne fazla bunları dusunuyorsun

bızım batıkente cok yakın bır yerde (10 km) bır bahcemız var su an kayınvalıdemler oraya tasında bızde her haftasonu gıdıp kalırız duruma gore ya cumadan ya cumartesınden bu hafta kalamadık sadece pazar gıttık eltımlerle eglencelı oluyor agaclarımız var yazın domates bıberde dıkıyoruz organık tarım anlıyacagın... tunaloj

Günaydın kızlar iyisinizdir umarım :) cumartesi akşamı geç saatte 20:30 civarı et domates turşu biber yarım dilim ekmek yedim pazar kahvaltım yarım yumurta peynir 2-3 patates kızartması 3 zeytin domates salatalık ara öğün falan karıştı yapmadım 15:00 civarı sarma sardım çiğden 2-3 tane yedim 19:30 civarı 4 yk domatesli makarna 5 sarma 1 sigara böreği 1 dilimde 20:30 da pasta doğum günüm olduğundan yoksa pek yiyesim yoktu :) ve bugün sabah tartıldım toplam 4,600 gram olmuş 126ya düştüm Bu sabahki kahvaltımda 4 tane sigara böreği çay . push ; S sevemed

canım lahana çorbası diyetimi yapıyorsun... ben bir kaç ay önce yapmıştım ama 5 gün dayanabildim çünki çorbayı artık içemez olmuştum 5 günde 3 kilo vermiştim.. bu arada daha hiç bişey yemedim hiiç yiyesimde yok canım sıkkın S sevemed

canım ınsallah 3 aydan sonra gececek sabret bu arada doktora gıttınız mı ne dedı kalp atısı duyulmusdur heralde

burda görünce bende hemen araştırdım ve baya ilgi mi çekti. eşimle tam sipariş veriyorduk ki aklıma görültü konusu takıldı. apartmanda altımızda oturanların bebekleri var hali ile bizden atlayıp zıpladıkça hoop hoooppp küüütt gürültü gider diye endişelendik:18: ve vaz geçtik. siz kullanmışsınız bu zıplamalarda gürültü oluyor mu

canım kaçgündür malum dönem öncesi olduğunda davullar gibi geziyodum diğer topikteki arkadaşlar bu dönem için ödem attırıcı lapa diyeti yapıyolar ben onlara eşlik ediyorum bu gün ve yarın yapacağız inşallah pazartesiye kadar 1 ya da 2 kilo farkedecekmiş. o ümitle ama doğrusu yerken zorlanmıştım şimdiyse kendimi çok tok hissediyorum bu gün 89 kilo göeterdi tartı pazartesi yi merakla bekliyorum bakalım ne olacak. uyuduğum içi bugün sabah bu öğle yemeği oldu aynısından birde akşam yiyecemEki Görüntüle 684768

bende yeniyim bilmiyorum pek. doktora gidip gitmediğinizi sormak istemiştim listeden kastım oydu.. Buraya yazmak iyi gelecek sanırım banada :) inşallah zayıflarız.

sağol cnm veremicem diye kendimden korkmuyorda değildim moralmen çok iyi şeyler yazmışsın arkadaşın adına çok sevindim Allah'ım banada nasip etsin :) haftaya doktoruma gidicem kiloları vermediğimi görünce ne der bilmiyorum :) arada sağlık ocağında falanda yaptırıyorum şuan ilaçları içtikçe düzene giriyor tiroidim

akşam yemeğimide yedim bir kase mercimek çorbası bir tabak kabak yemeği ve bir dilim tam buğday ekmeği yedim bu arada günlük su tüketiminede devam ediyorum karbonatlı su içmeye başladım yemek arasında su içmiyorum yemeklerden en az yarım saat önce ve yemeklerden 1 saat sonra su içmeye dikkat ediyorum günde 3 litre tüketiyorum karbonat suyu alkali suya çeviriyormuş nette araştırabilirsiniz bunuda gül kaynak diye bir detoks uzmanından okudum...

cnm benim şekerimde var onun içinde ilaç içiyorum kilolar çok çabuk alınıyor ama verirken zor gidiyor :) 3 doğuma göre kilon güzel zaten pes etmek yok bugün belki kaçar ama ertesi gün unutçaksın yola devam edicen inşallah bu hastalıklarımda gider S sevemed

slm kızlarr iyimisiniz işçi bayramımız kutlu olsun :)yazıları okumadan yediklerimi yazayım dedim işçi bayramı dolayısıyla yollara döküldük sabah 9 da evden çıktık eşimle aralıklarla yediklerim çeyrek gevrek yedim sonra sandviç ekmeği içinde marul peynir salam vardı onu yedim sonrasında eşim olunca haliyle birde balık ekmek yedik yolda gelirkende erik aldık yiyerek eve geldik biraz öncede dondurma yedim bu arada burası yanıyor ve ben bittim çok yoruldum çok güzel spor oldu eliFeyza 30 OLMADAN 59

ınsallah canım ınsallah benımde artık tek ıstedıgım bu yarın son gun cok yogun olmazsak yarından sonra hıcbır engelım olmayacak ınsallah ya kızlar burda yazmak dıyet yapmak ınsanın kendısı ıcın yaptıgı ozel bısey mutluluk veren bısey basarmak sonuc almak hele nasıl motıve edıcı bısey anlatamam bu duyguyu bır kere tattımya ben o kıloları verene kadar zaten burdayım sızler durmasaydınızda ben yapayalnız olsaydımda genede gelecekdım ama varlıgınız bana guc verıyor enerjıme enerjı katıyorsunuz benımde tek amacım ben o kılolara dusdugumde sızlerıde yanımda basarmıs gormek hep bırlıkde yola devam edıyoruz unutmayın . push ;

cydkns

asuman çizelgen güzel olmuş ama çok uzak bir hedef koymuşsun mativasyon açısından yakın bi hedef koy bence . push ;

tam bana göre bi topik olmuş, ben de geliim miiii? ben 168 boyunda, 84.5 kiloyum. ağustos 2012 annesiyim, bu arada hala emziriyorum, o nedenle ciddi kalori kısıtlaması yapmıyorum, minnoşumun süte ihtiyacı varken diyet yapmak ona haksızlık olur gibi geliyo. bir de şok diyetler önce su kaybı sağlıyor, sonra da verilen kilolar hop diye alınıyor benim gördüğüm, yoksa ben de kafaya koyduum zaman ayda 4-5 kilo verebiliyorum, yaptım da yani, ama 1 sene sonra hoop eski kiloma çıktım. doğum kiloma ulaşmama yarım kilo kaldı, ama kalan oburluk kilolarımdan nasıl kurtulacam bilemiyorum asuman dediğin gibi ben de diyet gruplarına saramıyorum bi türlü, çünkü 3 kiloya filan üzülüyolar ya ozman diyorum e ben napıım, atıyım ozman kendimi aşağı. üçün beşin lafımı olur diyorum, 30 kilodan bahsediyoz şurda benim çok uzun yıllar kilom 58 di, sonra evlilik, masabaşı işi, bebek, sınavlar derrkeeen hep şiştim ha sürekli yiyen bi insan da değilim ama hareketsizlik derdim. yürüyüş yapcak zamanım olmuyo 87 kiloyken başladım, 2.5 kilo verdm, sanırım 1 ayı geçmiş olmalı. eksiklerim yürüyüş yapmıyorum ve az su içiyorum ama diyet yapıyorum sayılmaz, sadece kahvaltıda az ekmek yiyorum, diğer öğünlerde yememeye çalışıyorum, bol salata ve yoğurt yemeye çalışıyorum bi de çayımı kahvemi şekersiz içiyorum, biraz şeker atardım mutlaka arada kendimi ödüllendiriyorum, 1 dilim pasta ya da kek yiyorum haftada bir mesela böle böle 1 senede umarım 58 olamasam da 65 filan olurum hadi hayırlısııı

canım senin şu trambolin sporuna baktım biraz netten nasıl memnunmusun birde nerden kaça aldın nereye bakarak yapıyoun ne kadar süreyle yapıyosun bütün bunları yazar beni aydınlatırsan çok memnun olurum bende almayı düşünebilirim.

yanında kuru kayısı üzüm falan bulundur bi yere gittiğinde mideyi boş bırakmazsın hem açlıktanta uyunmaz :)) S sevemed

ben biraz izledim 50 kilo vermiş bir bayanı konuk etmişler 4 yıldırda kilosunu koruyormuş darısı bizlerin başına :)) tunaloj

Slm kızlar öğlen 1 dilim patatesli kek 1 kurabiye çay 3 erik biraz öncede ara süt elma yedim birde bugün dokuzlu çaydan içtim beni perişan etti değişik tek onu denedim başım tutmuyo çalışamıyorum S sevemed

kolay gelsin cnm

işte liste oldumu zor olur seni anladım cnm :)) ek ilaç türü bişey veriyormu dokdorun bugün tvde sanki bişey verilmiş gibi konuştu iş yerindeydim ses açık değildi anlayamadım

benimde açlık krizlerim baya azaldı biraz geceleri içim kıyılıyor ama bu beslenme moduna alışmaya başladım... S sevemed

moral verdin sağol cnm :)) regl oldum belki onun etkisi şuanda tatlıda olsa yerdim ( S sevemed

evet ya haklısın ıste oyle bır oksurukle mutfağa ğirince insallah bran once ıyı olayımda yoksa yanı o yemeği ben yemeedım ölüm yedi resmen( Önceki

hepinize iyi pazarlar bende çıkıyorum 13:00 portakal yiyip ara öğün yapıcam görüşürüz

canım bence hemen okumalısın.. nettede araştır istersen bol bol.. bana çok uydu. dediğin gibi yemediğim sadece un ve mamülleri... şeker ve rafine gıdalar.. patates mısrda dahil.. en sevdiğim şey kuruyemiştir mesela.. oda var :)) yediklerimi yazıyorum gördüğün gibi aç kalmıyorum eksik beslenmiyorum.. sanada şiddetle tavsiye ederim canım. kitabı okuduqunda neyi neden yaptıqımızı neden yemediğimizi nedne yediğimizi çok iyi anlıyrsun. bir hafta dene bak nasıl değişecek alışkanlıkların.. akşam 8 den sonra birşey yemiyeceksin uykuda bile kilo verebiliyorsun.. lütfen oku derim kitabı kafana yatmazsa o başka.. S sevemed

asuman sayfanı heyecanla takıp ediyorum seni canı gönülden destekliyorum belki çok kısa bir zamanda olmaz ama bir müddet sonra burada bir başarı öyküsü yazacağını biliyorum tam gaz devam

afiyet olsun cnm yeşillik iidir bol bol yiyebilirsin yeşil sebzeler vücudun ph ınıda dengeliyormuş sofrandan eksik etme ne güzel...

Evet vallaha ben cok mutluyum :))) yavas yavas veriyorum kilolarimi

aslında cok benzer nedenlerımız var belkı benımkıler senınkılerden bıraz daha fazla ınsan her zamanda hayata olumlu bakamazya en azından senın cekıb ğidecek bır yerın var emın ol bende oda yokk((

ben uykucuyum banada günaydın:)) sabah eşmi geçirdikten sonra tekrar yatıyorum ama o sırada azda olsa meyva yiyorum mideme bişey girsinki çalışmaya başlasın diye az önce karbonatlı suyumu içtim birazdanda bişeyler yicem bu arada bu gün tartıldım 400gr daha gitmiş 97.8 çıktım:))) . push ; S sevemed

Ay ay ben geldımmmm bugun dıyetımı bozdum sabah ıkı tane acma yanında bol sekerlı cay bolbol peynır zeytın tereyag recel oglen 1.5 ıskender yanında 2 lırte kola ara ogunler cıkolata dermısım ya yazarken bıle ne kadar guldum kızlarr tabıkı durmak yok yola devam ınternette sorun vardı bende yogundum bu saat oldu ama hep aklımmdaydınız evet sabah saat 10 da bır kase nesfıt 1 bardak sut ara ogun yapmadım cunkı gezmeye bıryere gıdecekdım tum haklarımı oraya sakladım saat 4 gıbı bır 7 8 kasık gelır pılav yedım sekersız cay bır elmalı kurabıye tatlı vardı sadece tadına bakdım bır de mınıcık pogaca suboregı vardı yemedım bır tane daha pogaca vardı onuda yemedım kabak tatlısı vardı onunda sadece tadına bakdım e bunların ustune daha bısey yemedım gercı az once 3 5 fındıkla bır tane domates yedım yanı oglen ve aksamı bırlestırıp saat 4 ıle 5 arası yedım ınsallah bır aksılık olmazsa bugunluk tamamım bu arada tartıldım 100.2 geldı yanı gıtmeye basladı ınsallah ama ıkı haneye dusmeden kesınlestırmıcem neyse ne demısdık yola devam

bence de sen burayı arıyormussun hosgeldın benımde 3 cocugum var senınle aynı boydayım sana yakın bır kılodan yavas yavas asagıya ınıyorum elbette sende bıze katılabılırsın yaptıgımız tek bır sey var bırbırımızı dınlemek destek olmak kesın katı kurallarımız yok ve mutlu bır sekılde yolumuza devam edıyoruz tekrardan hosgeldın

az önce 2 yumurtadan 20 gr kaşarla yapılmış omlet ve 1 dilim ekmek yedim... S sevemed

arada 1 bardak ayran bir avuç leblebi yedim... evi temizledim akşam yemeğini hazırladım yemek pişerken daha sporumu yapmadım şimdi yapayım :) S

amin canım inşallah bende az önce öğle yemeğimi yedim 1 kase çorba bol salata 3 dilim kepekli etimek

Oncelikle hayırlı ugurlu olsun arkadasım rabbim yardımcımız olsun ve nihayetini nasip etsin... bende 3 hafta evvel 102 kg basladim suan 96 yım yani eger bogazımızı tutarsak veriyoruz tabi destek cok onemli ben burdayimm umarım ikimiz ve zayıflamak isteyrn herkez harika bi sekilde istedigi kiloya ulasır hepimize simdiden kolay gele bol iradeli gunler diliyorumm

günaydın asuman 79 kk ya hoş geldin canım. bende seni takip etmek isterim. evliyim 3 çocuğum var. diyet ve yürüyüş yaparak zayıflamaya çalışıyorum. ancak seneler boyunca aldığım kiloları 3-5 ayda verecem diye bir iddiam yok benim gayem evde ne varsa kalorisi endüşük olanları tercih ederek birazda miktarını kısarak ve hareketli yaşayarak uzun vadede kilo vermek.

öğlen yediklerimi ne ben söyleyim ne siz duyun geçtiğimiz iki saati hiç yaşanmamış kabul ediyorum bir şey oldu bana birsürü cıs yedim.:26::26::26::26::26::26::26: tunaloj

herkese günaydın. bügünkü kahvaltım:4 kaşık müsli bir bardak sütle tunaloj

ya bırde bugun hep trambolın arastırdım bana kosu bandından mantıklı gelmeye basladı ıyıce yalnız sevgılı wetu sana bısey sormak ıstıyorum bu 36 lık 52 lık durumlar var trambolınde agırlık acısından farkeder mmı yanı hepsı bızı sorunsuz tasır mı ben evde az yer tutsun ıstıyorum da kucugu daha uygun geldı bu yuzden ıyı aksamlar

canım hamilelik süresince inş 10 kilodan fazla almak istemiyorum iradeli olmaya çalışıyorum bakalım nasip... ben tranbolini 10 gün kullanabildim sonra hamile olduğumu öğrendim 10 günde 3.5 kilo vermiştim 35 dakika tranbolinle power jump yapıyordum tranbolin üzerinde yapılan haraketler çok güzel kalori harcatıyor ve eylencelide bütün vücut çalışıyor tavsiye ederim netten araştırabilirsin yürümekten daha az zaman harcanıyor ve daha çok enerji harcıyorsun...

yoğurtla yiyebiliyonmu hayır yoğurt yasaklılar arasında

sakaryalılar duymasın Önceki

aramıza hoş geldin:) bişey sormak istiyorum hamileyken çok kilo alman doğumda ve sonrasında sıkıntı oluşturdumu... bende hamileyim daha 7 haftalık hamile olduğumu bilmeden diyet ve spora başlamıştım 10 günde 3.5 kilo vermiştim hamile olduğumu öğrenince sporu bıraktım ama beslenmeme dikkat etmeye çalışıyorum çok fazla kilo almaktan korkuyorum burda arkadaşlarla kendimi kontrol altında tutmaya çalışıyorum bebeğim sağlıklı bir şekilde doğarsa inş doğumdan sonra durmak yok yola devam:) S sevemed

O zaman banada dua edin lütfen bende bir oğlum olsun istiyorum çok Allah nasip ederse. Burda hamile kalmaktan çok, işimle ilgili şartlar ön planda.2. çocuk için doğum iznine ayrıldığımda işime geri dönememekten ürküyorum açıkcası. Hamileliğin hayırlı uğurlu olsun Allah tamamına erdirsin inşallah. patiska

günaydın kızlar bugün 8. günüm sabah tartıldım vede çok mutlu oldum demekki hep bahanelerle yaşıyormuşum hoş bu bianda yiyecekleri kestiğim içindir bu kdr vermişimdir ama olsun mutluyum çünküm 3,300 gram vermişim :))

aramıza hoşgeldinn.. ilk hedef bol su içmek ve hareket olmalı çok işe yarıyo bazen pes etsende ertesi gün herşeye baştan başlamalısın yani zararın neresnden dönsen kar hesabı nasılsa bozdum deyip bırakmak yok... boyun ve yaşın kaçtı çalışıyo musun.. bi yerde okumuştum doğrumu bilmem ama ben yapmaya çalışıyorym kilonu 30 la çarp nedn 30 bilmiyorum ama ne çıkarsa 0 kadar su iç.. S sevemed

9 şubatta 99 kilo ile başladım canım S sevemed

valla mamelek cim benim annemde aslen sakaryalı ama köyde yaşadıkları için hiiiiiiç öyle bi soğukluk görmedik biz çocukluğumuzda. o yüzden daha çok yadırgıyorum ya zaten S sevemed

evet bende 104 kiloyum 5 kilo 10 kilo vermek isteyenler motivemi etkiliyor beni anlayan daha uzun sürecte bana arkadas olacak destek olacak kişilere ihtiyacım var S sevemed

akşam yemeği 1 kase mercimek çorba 1 küçük kase salata 1.5 dilim ekmek ızgara balık... S sevemed

canım ben bu gün akrapol hastanesinden randevu aldım 20 mayısa verdiler ama ozamana kadar nasıl beklicem bilmiyorum büyük doğum denen hastanede önceden tahlillerimi yaptırsammıki ordan nasıl randevu alınıyor

kahvaltım:tambuğday ekmeği ile yapılmış bir tost, bir salatalık, yarım su bardağı çekirdekli siyah üzüm, fındık ve fıstıktan oluşan çerez. S sevemed

hadi bakalım görümceler de senin kadar kararlı bence bence kahvaltı bu gün yine geç kaldı, bir tost , şekersiz çay

ya aynı duyğu bendede var sankkı hıcbırseye oyle fazla takmamak lazım ğibi değil mi yanı sunu kesın yeme bunu kesın cok ye ğibi

kahvaltı tabagın guzel ancak mınık sımıtler fazla olmus bende 1 dılım ekmek 4 zeytın peynır domates ve salatalık yedım 9 da az oncede 1 bardak portakal suyu ıcdım ara oğün

hoşbuldukkk :))) bende burda olmaktan çok mutluyum inş. zayıflıcaz kilolar nasıl keyifle alınıyorsa keyifle vericez kiloları:))) S sevemed

Vuuuuv bır gunde ucmussunuz hepsını okudum kızlar dun sabah 7 de bır kalkdım hastayım oluyorum atesım gene cıkmıs kızımı zor hazırladım baba kız gıttıler az sonrada obur kızım ı goturdum saat 9 a gelıyordu bır yattım saat 11 ı gecıyordu telefona uyandım aaa bır kabuslar bır kabuslar bıde mıdem nasıl bulanıyor anlatamam bısey yıyemedım o saat oldu sanra yarım bardak meyve suyu ıctım kosdur kosdur okula okulumuzda sorunluydu 4. Sınıflar sankı bana fakulte mezunıyetı gıbı ay gına geldı bayagı bır vakdım gıttı sonra eve geldım kucuk kızım hanı su erısde ıle yapılan mantı varya ondan ısdemısdı onu yaptım cok olmamak kaydıyle olcmeden yedım sekerpare vardı yemedım kek vardı yemedım ha bır bardak gazoz ıcdım saat 4 gıbı aksamda bır kase corba 1 y k oturtma 1 yk erısde yedım evet dun yogun hasta halsız oldugum ıcın sonrada esım geldı buraya gıremedım dunun raporu bıttı

iyi geceler kızlar akşam yemeğiyediklerimi yazayım 19:45 balık salata 1 dilim ekmek S sevemed

slm asuman benide aranıza aldığınız için tşkler bende gün içerisinde fırsat buldukça girip sizlere paylaşımda bulunurum diyetler konusunda epey bilgiye ve deneyime sahibim her çeşit diyet yapıp başarılı sonuçlar aldım ama benim hatam kilomu sabitleyememek oldu aslında fazla kaçırdığım günler ve ertesi dengeleseydim beslenmemi kilo almazdım ama evde sıkıldıkca aç olmasamda yeme huyum var inş sizlerle beraber bizrbirimizi destekleriz bende bu gün itibariyle yediklerime dikkat edicem az önce tartıldım 91 çıktım:) 100e daha gelmemişim:) ben biraz uykucuyum eşimi işe gidince uyumaya devam ederim:)) o yüzden daha bişeyler yemedim kalkınca ilk işim karbonatlı su içmek oldu zayıflama için çok faydalı olduğunu öğrendim birde kendime tranbolin aldım bu gün elime ulaşır inş tranbolinle hoplayarak spor yapmayı düşünüyorum power jump diyede geçer nette çok eğlenceli gözüküyor ve daha az zamanda ii kalori harcatıyor diyet yaparken vicudu çok deforme ettim bu sporla toparlamayı düşünüyorum

sorma yaa aksam annem arnavut boreği yabmıs her zaman bırbucuk dılım yerdım onunden corba USTUNE TATLI BU SEFER SADECE BIR DILIM YEDIM CORBA YEMEDIM TATLI YEMEDIM SAATTE 9 DU COK ICIM YANDI AMA BU OLAY SADECE SENEDE 3 4 KEZ BASIMA ĞELİYOR DUR BAKALIM HAYIRLISI

Günaydın kızlar sabah kahvaltım 09:00 çeyrek gevrek peynir yumurta 3 zeytin domates tunaloj

günaydın kızlar akşam yediklerimi yazayım 20:00 dana yüreği salata turşu biber 1 dilim kepekli ekmek 20:45 1-2 kuru üzüm sabah kahvaltım 2 dilim kepekli ekmek 5 zeytin peynir domates çay patiska

merhaba kızlar bende burda olmak istiyorum bende 100 kilo üzeriyim ve bende zayıflamak istiyoruuummmm. hadi hep beraber zayıflayalım..:))

Bravo çok iyi vermişsin maşallahhhh devamı gelir inşallah...

hanı bır atasozu varya gec olsun guc olmasın dıye anca cevap yazdım arkadasım kusura bakma canım ya bende etlık lokman hekımın cok kalabalık oldugunu duymusdum ama sıncan ıyıydı bu konuda hele sımdı dahada ıyıdır cunkı eskıden cok ucuz dıye bır yıgılma vardı sımdı ıse bıraz pahalanmısdı sanırım bıraz azalmıstır hasta sayısı otomatıkman ya bırde bızım halkımızda eskıden kalma bır takıntı var hastaneye gıdıcekken yıgılıyorlar erken saatler e ben hep gec saatlerı tercıh ettım hıc sorunn yasamadım he mesela buyuk dogumdada asırı kalabalık olurdu onunda hep saat 5 den sonra kı vıp dıyorlardı sanırım ona devam ederdım cunkı sabah gıttıgınde hastaneye sıra bekle tahlıl ver ogleden sonra al fılan uzar gıderdı ama aksam 5 den sonra kalabalık da yok tahlılllerı bıle hızlı hızlı verırlerdı ama bence genede en ıyısı ozel hastane

yok canım bence gayet ıyı UNUTMAYALIM BIZ KILOLARIMIZI YIYE YIYE VERECEGIZ SEN ESKI HALINE BAK ESKISINDEN AZ YEDIGIN SURECE SORUN YOK ELBETTE BELLI BIR OLCU SARTIYLA HERSEYI YIYECEGIZ KENDIMIZE ISKENCE YAPMIYORUZ DIMI YA SEVGILER

özel hastane evet ama doktor ayın 20sine kadar dolu o yüzden.. bende beytepe askeri hastanesine gittim orda bütün kan ve idrar tahlillerim yapıldı bazılarını hemen sonuçlarını çıkardılar bir tek idrar testlerimin sonuçları kaldı onlarda 3 güne çıkar diğer doktora gittiğimde test yaptırma sıkıntım olmucak..

kahvaltımı yaptım 60grm peynir 40gr t. buğday ekmeği 4 zeytin 1 yumurta ve tatlandıcılı çay...

sabah bi uyandım midem kazınıyo saldırdım dün annemden getirdiğim bol yağlı poğaçalara sonra yarım saat spor yaptım eşim ve çocuklar uyanır şimdi ama kahvaltı yapmam heralde midem ve gözüm doydu galiba ama gün içinde çok yemesem bari ya bi de eşim evde olunca daha fazla yiyorum şu tatiller olmasa dermişim... şaka şaka

günaydın kızlar hayırlı cumalar iyisinizdir umarım kahvaltımı yazayım 1 yumurta 1,5 dilim ekmek peynir tartı domates çay eliFeyza 30 OLMADAN 59

hıcde duzzensız degıl bence harıka eger sıkıcı duzenler ıcerısınde kendımızı bunaltırsak yolumuza devam edemeyız bız ne kadar cok kılo vermek ıstesekde bunun hemen olmayacagını ve uzun bır zaman alacagını bılıyoruz bu yuzden amacımız sadece su ne yersek yıyelım hep olcumuz olacak degıl mı kafamızda ben bunu onceden ne kadar yerdım sımdı ne kadar yersem kılo verebılırım olacak sızde bana katılıyormusunuz kızlar yerı gelecek tatlı yaglı seyler de yemek zorunda kalıcaz ama eskıden bunlarla tıkabasa karnını dolduran ınsan degıllız artık bız yıye yıye zayıflayacagız ı ıste bu yuzden arkadasım hıc duzensız degıl yedıklerın bence harıka kılo vermeye devam

vaaaaw arkadasımıza bakın ya fazlasıyla aktıf masallah yalnız dıkkatı elden bırakmamak lazım ya bıde bayagı kalorıde yakmısısndır ama ıyıde yemıssınız dengelemısdır bırbırını... . push ; eliFeyza 30 OLMADAN 59

dün doktora gittik bebiş 9. haftada şu anlık bir sorun yok inş hep böyle devam eder... bu sabah 94.7 çıktım 200gr daha eksilmişim 1ayda 800gr gitmiş fena sayılmaz:)) S sevemed

Merhaba güzeller; birşey fark ettim ben menü paylaşmıyorum hiç. Nedense yediklerimi yazmak içimden gelmiyor. Kızıyormusunuz bana? Ben böyle destek timi olarak menü bildirmeden yazsam olur mu kiiii

sen bu kiloyla sıkılıyorsan biz ne yapalım :) patiska

dediğin doğru cnm vücuttan dünküler çıkmadı dünkü öğün düzensizde en azından hareket dengelemiştir :)) tansiyonu olana pek sodayı önermezler tuz var içinde diye ben zaten sade seviyorum asitli içecekleri severim normalde kola gazoz içerdim öyle bir bardaklada kalmazdım :))

kızlar aksam faslını bıtırdım 1 kase corba 6 yk bakla susuz 4 yk makarna bolbol salata ınsallah bugunluk tamamdır bellkı ya bır meyve veya bır bardak ayran alabılırım son olarak herkese ıyı aksamlar ve geceler

tebrıkler adım adım ğidecek ınsallah

İyi aksamlar kizlar bugun nete hic giremedim anca simdi telden yaziyorum bu gun neler yedigimi yzamiycam yarin pc den yazarim telden zor oluyo asuman yari kilo bildirimi mi yapacaz basla neler yapacaz anlatirsan bir zahmet topigimizin yoneticisi! Mudire hanim :)))

bende burayı takip etmektem yemek düşünme zamanım kalmıyor acaba kızlar ne paylaşmışlar diye aklım hep burda sıkıntıdan mutfağa gitme vaktim azaldı:))

afiyet olsunn.. ben ilk kaçamaqımı dün karpuzla yaptım ama 5 mil leslieyle telafi ettim. benim bisküviler pudingler yiyebilmeyi hak etmeme çoookk var..11,4 kq verdim bende cnm..20 kq dan önce yok o qüzellikler listemde S sevemed

merhaba kızlar izinliydim epeydir ve evde olmadığımız için bilgisayardan giremedim, telefondan da bişe anlaşılmıyor malum. merhaba deyip kaçmış gibi olmuş olabilirim, yanlış anlaşılmasın :) bi de işler yoğun, geçmişi okuyamadım, önce yazayım sonra ara ara okurum dedim. regl oldum bu sabah ve inanılmaz bir ağrı çekiyorum hiç anlamadım, olmazdı böyle. ben bugün ve yarın sebze diyeti yapıyorum sabah 1dilim ekmek, 1 etimek 1 kırmızı biber, domates, salatalık, maydonoz ve nane yedim. öğlen 10 kaşık taze fasulye ve 2 kaşık kadar yoğurt yedim. aralarda da doğa phyto slim içiyorum. ben şimdi yarın bildirim yapacak mıyım? S sevemed

keske bende

benım kıde sınbonun ucuz olanı bak sımdı ın gerı cık degısık cıkıyor tartının yerını degıstır gerı cık degısık cıkıyor Allah dan manuele bakınca rahatlıyorum

az önce bir kase çilek yedim şimdi spora başlıcam bu arada saba tümerde gürkan kubilay var bir yandan onu isliyorum... tunaloj

evet araogun bır portakal 3 adet zeytın yarım dılım ekmek 6 7 tane fındık S sevemed

aynen oyle hepımız hemen hemen aynı nedenlerden kılo almısız ve evet neredeyse bır kıtap yazacak kadarda bılgı sahıbıyız bu konuda kımbılır bırlıkde kılolarımızı verınce nasıl zayıfladıgımıza daır bır kıtap bıle yazabılırız sımdıye kadar tek eksıgımız vardı dogru zaman dogru yer kafamızda bır eksıklık vardı dıyete baslamak ıcın ama artık hersey yerıne oturdu ınsallah burası bızım ıcın onemlı bır ımkann dıyetısyene gıdınce yapacagı seyı bız burda bırbırımıze yapıyoruz bu da ınsanı daha cok motıve edıyor mesela ben 1 haftadır cıkolata yemedım canım bıle ıstemıyor bu benım ıcın en buyuk adımdı trambolını cok merak ettım bende eve yurume bandı ıstıyordum daha ıyıyse ondan alalım ınsallah ha bıde 100 kılo olmusumdur dıyordun valla senın adına cok sevındım cunkı 91 kılo cok motıve edıcı bır kılo bu hafta bıraz dıkkat edersen seksen kusurlere ınersın hadı bakalım kolay gelsınnn

bende alnımın akıyla aldım gereçkten, ama bebeler diil ya sorumlusu, ben dikkat etmedim hiç kendime. önemsemedim kendimi. ama öle yapmamalıyım, yapmamalıyız, çocuklarımızın büyüdüğünü, evlendiklerini, torun sahibi olmayı görmek istiyosak, ozman kendimize dikkat edicez, vücudumuzu sevicez bi de şu su işini çözeydim daa iyi olcaktı cydkns

dün öğleden sonra anneler günü için kayınvalideme gittik orda 3 sigara böreği 4 küçük kuru dolma küçük bir dilim kek ve 1 dilim baklava gibi bir tatlı vardı onları yedim bunlar öğleden sonra ve akşam yediklerimin toplamı... bu sabah 7dide 3 kayısı yedim şimdide az yoğurt yerim eşim 2de geliyor kahvaltı yapıyoruz o zaman...

merhaba başlığını görünce okumadan geçemedim, 100 kilo ve üzeriyim ve utanmıyorum demişsin, neden utanasın ki, kilolu olmak utanılacak bir şey değil ki, ama ne yazıkki insanlara bu şekilde öğretiliyorlar, çok ayıp bir şey insanları dış görünüşlerine göre yargılamak.. işin aslı bu. Bu yaşıma kadar kimseyi dış görünüşüne göre yargılamadım, değerlendirmedim, ve değerlendirenlere de çok şaşırdım ve onları kınıyorum.. neyse canım günlüğün hayırlı olsun, umarım istediğin kiloya gelirsin...

ara: yarım salatalık. bir tane çikolata kaplı bisküvi ( 7 kalori tunaloj

günaqydın cnm benide bitiren tatlı abur cubur 15 gündür en azından aburcubura dokunmadım bu arada sana doktormu dedi bu sebzeleri bezelyeyi pek önermezlerde

günaydın kızlar sabah kahvaltım 2 dilim çavdar ekmeği peynir yumurtanın sarısı çay

allah kolaylık versin hepimizede aslında zor olan kilo vermek değil, zor olan o kocaman vücütla alışverişe çıkmak eve elin boş gelmek insan içine girmek bi kafede oturmak yada o sandalyeye sığınamamak yürürken terler içinde soluk soluğa kalmak daha bunlar gibi bisürü örenek verilebilr galiba kendimden biliyorum ama artık kolay olan kısma geçebildim okadr yemek yedimde ne oldu sonuç ortada artık az yemek yemeninde beni mutlu ettiğini gördüm... Asuman hoşgeldin bebeğim iyiki geldin evet gün bugün canım . push ;

sporumuda yaptım canım yazmayı unutmuşum öğlen spor yaptım sonra çıktım gezmeye:)) S sevemed

dua eden etmeyen herkes sağolsun çarptığı adamın hayati tehlikesi yokmuş da sanırım kırıkları varmış hala eşimle karakoldalar inşallah şikayetçi olmazlar, oğlum 92 doğumlu canım yani 21 yaşında 18 i bitirdiği gün ehliyetini aldı o zamandan beri araba kullanır. burda bütün gün yağmur vardı ondan mı oldu nedir. henüz ayrıntılarını bilemiyorum selamet eve gelsin de inşallah.

evet diyetisyene kalsak çeyreklerle doyacaz :)) ben bu defa kendime keskin sınırlar koymak istemedim canım.. normalde olsa iki üç simit yerdim bir taneden az olması bile şuan başarı benim için.. kendimi üzmek ve sıkmak istemiyorum o yüzden ilk etapta porsiyonlarımı küçültmek ve yediğim miktarları yarıya indirmekle başlamayı düşünüyorum.. az önce iki gliserini ve bş tabak yoğurt yedim. mesela dün olsa yarım ekmek arası köfte döner veya bir porsiyon börek yerdim :))) önce alışkanlıklarımı değiştirmeyi daha sonra sınırlar koymayı planlıyorum.

ankarada pek çevrem olmadığı için günün felanda olmuyor haliyle sadece bir arkadaşım var bazen onla görüşüyorum... bende evde kendime gün yapıyorum tatlısız yada böreksiz pek günüm geçmedi burda:))) buda bana 7 ayda 11 kilo olarak geri geldi

31 yaşında, evli, çocuksuz ve çalışan biriyim. 161 boyda 90 kiloya yakınım. çocuk için kendime hedef koydum. zayıflamadan çocuk istemiyorum çünkü şişman ve sağlıksız bir anne olup çocuğumu üzmeme kararındayım. işte böyleee:)

çok sağolasın canım adam şikayetci olmuş canım bu yüzden karakolda 6 saat alıkonulmuş bunun üzerine oğlum da şikayetci olmuş adam önüme atladı diye savcı burakın demiş de akşam eve gelebildi, mahkeme olacak bakalım nolucak sonuç, ama avukat alırız diyomuş. S sevemed

kahvaltı:bir yumurta ve bir kk peynir le yapılmış omlet , bir salatalık, bir dilim çavdar ekmeği S sevemed

bence yedıklerın hamıle bır bayan ıcın ğayet uyğun aksam bellı saat sonrası yememeye ozen ğösterdığın surece kılo alacağını zannetmem ama bol bol su ıcmeyı unutmamalısın ıyı ve kalıtelı su ıc bebek ıcın onemlı sevğiler bu arada bebek kac haftalık

aslında gebelıge engel bır kılon yok ınsallah en kısa zamanda alırsın bebegını kucagına

günaydın kızlar dün akşam 5 kaşık z. yağlı kabak, 5 kaşık kadar da z. yağlı bezelye yemeği ve 4 kaşık yoğurt yedim. az önce de: 1,5 galeta,1 dilime yakın peynir, 1 kırmızı biber, domates, salatalık yedim. kahvaltımdan anlaşılacağı üzere bugün de sebze günü :) S sevemed

cnm şok diyet yapma spor yap yavaşlar durur sonra tekrar hareketlenir vermen

tartıldın mı şekerim, haftada bir gün tartılma günümüz olsun, hangi gün olsun? hem çizelgeni de düzelt bu arada hiç kilo vermemiş görünüyosun N

bence yedıklerın ğayet uyğun sen sabret hızlka dusmeye baslar merak etme:) Önceki

bu gün diyetisyenden diyet aldım kanıma falan bakıldı,92 kiloyum boy 155. diyet listesi: Kahvaltı: 1 kibrit kutusu beyaz peynir 5 adet zeytin 2 ince dilim ekmek ara: 1 meyve Öğle: 1 köfte büyüklüğünde et 6 yemek kaşığı sebze yemeği 1 su bardağı yoğurt 3 ince dilim ekmek yağsız bol salata ara: 1 meyve Akşam: 1 köfte büyüklüğünde et 6 yemek kaşığı sebze yemeği 1 su bardağı yoğurt 4 ince dilim ekmek yağsız bol salata ara: 2 meyve yarından itibaren uygulamaya başlayacağım ayrıca her gün bir saat yürüyüş verdi. bir ay sonra kontrole gidilecek Çok diyet denedim deneyimlerinden şunu öğrendim sorunun çözümü için en etkili şey sabır ve motivasyon. umarım bu sefer istikrarlı ve sabırlı olurum, obezlikten kurtulurum S sevemed

bende 9dan sonra 100gr çilek 100gr ananas ve 1 kividen oluşan meyva salatası yaptım (yaklaşık 120 kalori)

eveeeeeeet herkese günaydıııın kahvaltımı ettim bir buçuk yumurta , iki dilim kadar ekmek, yeşil çay, finalde minicik bir lokma ile çilek reçeli . push ;

geçmiş olsun tatlım. ama bildiğim kadrıyla şeker ve tiroid ilaçlarını düzenli kulanırsan zayıflamana yardımcı oluyormuş. benim bir arkadaşım vardı. boyu 150 linin bile altındaydı ama 80 kilodan fazlaymış. bunda tiroid varmış meğer. ilaç kulanmaya başlayıp günde 1 saat düzenli yürüyüp incecik oldu. şimdi bir genç kız gibi. belki kulandığın ilacın dozu yetmiyordur. tahlili bir yerde yaptırma birkaç farklı yerde yaptırıp kontrol et. bazen tahlileri dikatsiz yapıyorlar. . push ; S sevemed

GELELIM BANA dun sabah kahvaltımı yazmısdım oglenden sonra 2 kasık bulgur pılavı 4 kasık madımak 1 kase cacık azıcıkda yufka ekmek yedım kızlar bır sorunum var sıksık azaz beslenemıyorum ıcım almıyor sonra aksam yemek yemedım sonra saat gece 1 de ılk kez son bır aydır dıyetımı bozdum canım sıkıldı ıkı dılım ekmek 5 6 tane zeytın ve bır domates yedım ılk defa bırde yanında sarımsak yedım yeter artık ya hastalıkdan sıkıldım benı gece bır oksuruk tuttu yatakdan kalkdım kendımı mutfakda buldum sonra SIFA olsun ınsallah dıyerek bıde aksamda yemedım oglenle duruyorum yedım vallahı sonra ıcım acıdı ama hastayım dıye yedım yanı neyse bu kadar ıtıraf yeter sabah kalkdım dunu unut asuman dedım ne demısdık ne olursa olsun durmak yok yola devam bu yoldan gerı donus yok artık kendımı motıve ettım hemen sularımı fılan ıcdım ıkı dılım ekmekle bır tost yapıp yedım az kasarlı ıste buda kahvaltım sımdı araogun cılek yıyecegım artık araogunlerı atlamamalıyım vucudum dengesını gerı kazansın S sevemed

çok qeçmiş olsun canım... tavsiyelerin için çok teşekkürler ayrıca.. dünle bugün aştım biraz.. akşam 23:00 gibi yemek yedim sebze yemeqi ve dana ciğeri yanında bir poğaca ev yapmı.. bugünse kahvaltıda iki yaqsız tost yedim fakat öğle arası bir açma ve browni yedim çok pişmanım ( öğlen ise ızgara köfte ve salata akşamada bulgur pilavı ve taze fasulya olcak.. dün akşam misafirim geldi annem ve kardeşim bi süre bendeler.. diyeti bazen aşıyorum o yüzden.. inş vazgeçmemmm ( S sevemed

tebrik ederim cnm sen baya güzel veriyorsun.:) cnm ben tatlı türü şeyler yemezsem yapamam sanırım ben çok seviyorum tatlıyı belki çok iradeli değilim ama kendimi kasmak istemiyorum kasarsam biliyorumki daha çok yiyesim gelir o yüzden böyle güzel heleki veriyorum daha ne olsun bana göre sen hızlı veriyorsun cnm verdikçe gaza gelmek güzel cnm :))

ooo lapalar fılan ne ıs yaa

yenimahalle sen?

kızlar bugun cok ıyı gıdıyor dıyetım bırkac gundur var olan tatlı ıstegım ve canımın su ıstememesı gecdı su ana kadar bol bol sıvı tukettım oglen 1 kase nesfıt 1 bardak sut yedım ıkındı 3 tane bıskuvı yarım avuc leblebı yedım aksam daha yemedım ama az sonra 1 kepce tarhana corbası 4 kasık pılav 3 kasık oturtma yıyecegım oturtma yaglı dıye yarım olcu yemeyı dusundum yanında bır kase cacık da yerım ekmek de yemem artık oturtmanın yanında zaten pılav var artık sonrada noktayı koyarım bugunluk

saat 11 de ara öğün 5 kayısı 12:30 öğle yemeğim kabak yemeği bakla ekşilemesi domates 1,5 dilim ekmek salatalık

öğlen: bir bardak süt ile müsli tunaloj

York testi diye bişeymiş araştırcam bilgi veririm :)

Çok haklısın bizde bitiyor her şey ben Çok gittim Doktora bi çok şey öğrendim listelerimde var:) ama irademize sahip olmak en önemlisi. İnşllah olacak bu sefer.. S sevemed

cnm diyetisyenlere göre ekmek çorba pilav eş değer sende onlara ağırlık vermişin bezelyeyi az yemişin 8 yemek kaşık yiyip diğerlerinden birini yememeliydin

ne güzel bilgiler paylaşmışsın Sevemed teşekkür ederiz.

kesınlıkle haklısınız. sız nekadardır dıyettesınız ama kılo anlamında cok basarılı olamasam da, bu konuda baya uzmanlastım en onemlısı yaklasık bır yıldır tanıdıgım arkadaslarım var topıkte, sormak ıstedıgınız syeler olursa herzaman yardımcı olmak ısterım. basarılar ve kolaylıklar dılıyorum sevgıyle kalın

Dün yediklerim şöle 12 gibi uyandım süt ve mısır gevreği yedim saat 3 gibi 5 kaşık nohut küçük bir kase yoğurt ve domates salatalık akşam fırında çupra ve salata 2 dilim ekmek bir kaç erik ve kayısı su ve yeşilçay S sevemed

Canim bak mide kazinmasi oldugu zaman soyle dusunuyosun : vucudun kalori istiyo alistigi gibi sen ona istedigi kaloriyi vermezsen vucudunda onceden stoklamis oldugun yaglardan kullaniyo dogal olarak mide kazintisi bir mutluluga donusuyo cunkuuuuuu amacimiz stoklari eritmek

vay halimize bu ilaçlarla S sevemed

slm kızlarrr bugün gelen giden yok iyisinizdir umarım :) ben akşam üzeri 1 dilim börek yedim sonra kızdım kendime akşam yemeği yemedim :) sabah kahvaltıda eşimle takıştık o sinirle yarım dilim ekmekle yarım yumurta domates yedim sonra öğlen dışarda oğlumla dondurma biraz öncede çiğ köfte 2 tane yedim görüşürüz kızlar

akşam yemeğinide erkern yemişsin acıkmayasın :) sen bence bi meyva falan ye 8 gibi

kızlar öğle yemeğimi yazıyım tavuklu salata 2 dilim tam tahıllı ekmek S sevemed

kızlar gunaydın en son dun aksamı yazmamısdım dun aksam yarım dılım lazanya 1 kepce corba bır de kucuk bır dılım yaspasta yedım bu sabah 2 dılım ekmek az yagda sucuklu yumurta yedım kızlar farkındaysanız eskı duzenıme bır turlu donemedım ama sureklı kontrol altında tutuyorum kıloda bır degısıklık yok ama su hastalık sonrada kendıme gelmeye calısmam sımdıde ozel durumlar ama her ne olursa olsun sunu farkedıyorum ben artık eskı ben degılım evet ınsallah hızlı bır seıkılde eskı duzenımı tekrar kazanacagım sevgıyle kalınnn

kızlar günaydıııın. kalkar kalkmaz tartıldım veeeee...87.2...

evde tek başıma olunca yeme düzenim olmuyor ama gün içerisinde herşeyden yiyorum meyvada genelde öğleden sonraları yiyorum akşamları eşimle düzenli akşam yemeği yiyorum ama şuda var bütün gün meyva yesem hayır demem yani:)) ben hayatımda hiç listelerede uymadım liste bana ters tepiyor :)) bide eşim hala benim hamile olduğumu unutuyor sanırsam dün kurabiye ve paskalya çöreği almış ya canım istedi bir kaç yudum aldım sen yeme diyor bana sinir ediyor beni bu gün gelince hamilelikte beslenmeyi ve aşermeyi okutayım ona... S sevemed

BENIM DIYETISYENIM oglen veya sabah bır sımıt yenılebılecegını demısdı ama yanında ekstra seyler eklemeden zeytın recel gıbı

hayırdır onemlı bısey yokdur ınsallah ğercı bende senden cok farklı durumda değilim bosverıyorum ıste takma sende onemlı değilse . push ;

yanlış hatırladım o zaman canım.. kusura bakma..

aynen ya bencede spora acılen baslamam lazımmm Önceki

öğle yemeği olarak yağsız kaşarlı tost yedim yanında az bişey gazoz içtim..

slm kızlar ben bu sabah 8 gibi biraz ananas yedim öğlede koca bir bardak sütle 70 gr ekmek yedim..

ben sık ye az ye felsefesine inanmıyorum sanırım.. fkat gün içinde atıştırmalar oluyor tabi.. mesela bende akşam üzeri bir muz yedim.. o kadarla kalacak sandım ama kalmadı demin parka gittik ordada çocuklarla iki avuç kadar nerdeyse fıstık yedim ve pişmanım sanırım yarısını yiyebilirdim en azından.. benim işim ve hayatım gereqi gün içinde sürekli yürüyorum zaten.. şöyleki marketimiz var ve gün içinde ben sürekli marketle ev arasında mekik dokuyorum yolda ortalama 10 -15 dk sürüyor tempolu hızlı yürüdüğümde. bide elimde çocuk arabasıo düşün artık gün boyu en az dört sefer gidiyorum bide dönüşleri var bunun ayrıca park yürüyüşü falanda yapıyorum akşamları.. hareket full var yani tek mesele yeme alışkanlıqı.. dükkandayken dışarıdan yemek yemek çok kilo aldırdı köfte ekmek döner börek gibi hazır gıdalar özellikle şişirdi beni ama artık almıyorum evden getriyorum.. patiska

sen artık yavas adımlarla ılerlersın gercı ılk aylar kılo vermen sorun olmaz benım eltıme doktor hamıleyken dıyet vermısdı ekmek makarna ve pılavı mınımuma ındırıp sebze meyve agırlıklı beslenmıssdı aslında o gunlerde eltımın yedıklerı sımdı bızım dıyette yedıklerımız kadardı eger dusuk rıskı yoksa senın ıcın en guzelı hafıf yuruyusler yapmak hem yuruyus yapan bır kadının dogumuda kolay olur Allah ım ınsallah tamamına erdırsın

bu benim 2. dyetim ilkindede çok hızlı kilo verdim 10 günde 5 -6 kilo falan sonra hamile kaldım ve bıraktım.. buda ikincisi.. demek istediğim gerçekten istersem eğer elimden geleni yapıyorum. zor istiyorum ama isteyincede tam istiyorum :)) hızlı gidiyordum ama artık yavaşlıyor normal düzene oturuyor sanırım.3 günde 1 kiloya denk geliyor sanırım artık.. S sevemed

canım bende evleneli 7 ayı geçti hemen hamile kaldım 88 kiloydum bende düşük yaptım ama bebek gelişmemmiş o yüzden düşük oldu sonra ipin ucunu kaçırdım 11 kilo almışım dur demesem dahada gidicek bende bebiş istiyorum ama sağlıklı hamilelik geçirmem için ne kadar verirsem o kadar ii olur çünki hamilelik kilosuda eklenince yürümekte zorlanıcam diye düşündüm ve kendimi burda buldum şimdilik 4. günüm ve ii gidiyor sende gürkan kubilaya gitmişsin bizimle neler yaptığını paylaşırsan sevinirim..

ben troidler için erutrox şeker içinde matofin içiyorum 1 yıldır insülin direnci için ne ilaç kullandırtıyo Önceki

ya ben sana o lapa dıyetını yapma vucudun akabınde cok yedırır dıcekdım ama belkı olmaz demısdım kızlar bende bugun mamelek e ozenıp sok dıyetmı yapsam demısdım ya aslında ne zaman sok dıyet yapsam ıcımdekı korkunc canavar ortaya cıkıyor dıye tedırgın oluyordum sızlerde sakın yapma deyınce sabırla beklemeye karar verdım evet bugun mamelek ın basınada aynı sey geldı vucudumuz cok ac kalınca sacmalıyor dıyet psıkolojısınden cıkıyor malesef (

benimde canım sürekli tatlı çekiyor aşeriyorum sanırsam:) hamilelikte günlük ihtiyacımız olan kalorinin 300 fazlasını alabiliyormuşuz benim normal ihtiyacım olan kalori 2200 yani 2500 hakkım var ama ben hala 1200 civarında kalori alıyorum bir sorun olurmuki acaba yediklerimde bana yeterli geliyor.. S sevemed

afiyet oslun canım.. evet bugün yoksunuz yine... bende sabah haşlanmış yumurta2 tane zetin peynir badem öğlen: et sote bulgur pilavı salata yoqrt yedim.. acıkmadıqım için bir daha yemedim. S sevemed

hayatım bu mide kazınmaları canının tatlı istemesi v. s. insülin direnciyle alakalı bence en azından benimki öyle bunun için naçizane tavsiyem doktora gidip insülin drenci varmı yokmu baktırman. varsa zaten sana gerekli açıklamaları yapar mesela bana verdiği küçük tüyolardan bir kaçı :tatlı tükettiğinde mutlaka yanında protein tüketmelisin meyve bile yesen, tatlı istediğinde canın, tarçınlı süt içebilirsin geç saatte acıkmaların için de sanırım biraz motivasyona ihtiyacın var kocacığına söylüycen canım senden abur cubur istemiycek sana da yememen konusunda telkinde bulunacak

ah kıyamam olsun sende kaçamak yaptım say sonrasında dikkatli ol canım ya bende dondurmaya hiç dayanamıyorum ya çok seviyorum ama dün akşam yemedim tuttum kendimi

ne iş yapıyosun arkadaşım yaş kaç çocuk var mı ne meraklıyım dmi... eliFeyza 30 OLMADAN 59

Valla asuman gunde mamalari goturdun galiba ne yedin ne yimedin yazsana bacim

sabah ara öğünde 11:00 kuru kayısı öğlen yemeği 13:00 ızgara tavuk domates ayran 2 dilim ekmek 1 kurabiye patiska

115,6 oldum bugün her tartıldıqımda 115 li rakamlardaydım..116 dan kurtuldum yani kızlar.. dediğim gibi ödemi atıyorum sanırım hala.. nasıll ödemse artık :)))

akşam yemeği küçük bir kase çorba bir tabak etli mantar sote 6 kaşık bulgur pilavı yadim... bu arada kızlar nerdesiniz herkesler kayboldu... S sevemed

ben tranbolinimi gittigidiyordan 99tlye aldım 102cm boytunda markası YORK daha dün geldi ilk defa bu gün kullandım müzik açıp 20 dakika üzerinde hafif tempo koşu ve hareket yaptım hopladım zıpladım ama baya terletiyor ve baya efor sarfediliyor bende bir tanıdığımda görüpte araştırdım çünki oda baya incelmiş ilk kullanımda 5 dakikayla başlayın deniyor ama ben 20 dakkika yaptım ve zamanlada çoğaltıcam bana bayada eğlenceli geldi ben diyetede başladım spor yapmadanda kilo verebilen biriyim ama sporla daha sağlıklı olacağını düşünüyorum bedn ölçülerimide aldım sonuçlarımı yazarım sizde ona göre değerlendirip alırsınız ama ben yürüme bandı düşünüyordum tranbolin yürüme bandından daha ii geldi bana tüm vücudu çalıştırıyor... az önce ara öğün olarak bir kase çilek yedim kendime muftak terazisi aldım her yediğimi tartıyorum neyi ne kadar yediğimi takip etmiş oluyorum kalorilerinede dikkat ediyorum

masallah canım nazar değmesın ınsallah bır 4 hafta sonra artık 11o kusurlere duseceksın

merhaba kızlar bende kiloluyum 1 55 boy 70 kilo hamile kalamıyorum 1 kere kaldım 5 ay once kürtaj oldum benımde görünmedi 6. hafta goruldu ve kalp atışı duyuldu fakat 8 haftalıkken bebeğimin kalbi durdu( 3 ay korundum şimdi ise bekliorum bakalım ne zaman olacak..:) S sevemed

tekrar hazırlanmak için donduruyorum canım. bu yaz sonuna kadar bütün fazlalıklarımdan kurtulabileceğime inanıyorum. Burda fırsat olmuyor ama evde olduğumda mutlaka en az 1 saat yürürüm hava almak için hemen hemen her gün onun süresini arttırıp dukan yapacağım . push ;

meyveyi yiyebilemek gercekden bir nimet keske benım de ıcım alsa ama bızde bıraz kalıtsal benım ıkı abım var onlarda agzına surmez

şimdi lapamı yedim bu günlük bu kadar, alışık olduğum için bu saatten sonra yememeye, sanırım acıkmam ama saat 4 gibi baya midem kazınmıştı açlıktan, umarım kabızlık gibi bir sorun olmaz koca bir tabak salatayla yedim

evde olunca düzen kaçıyo :)) akşam yemeğim 20:30 6 yk taze fasulye cacık salata

günaydın kızlar :)) kimseler yok nerelerdesiniz :) dün akşam sarmaşık kavurması 2 kaşık cacık salata 1 dilim ekmek 1 çatalda taze fasulyenin tadına baktım sonrada 2 tane yeni dünya yedim sonra bitki çayı su derken yattım sabahta 09:30 2dilim ekmek 1,5 yumurta peynir 2 zeytin reçel az bişey çay bugün sabah 20 dklık kısa yürüyüş yapabildim niyetim fazla yapmaktı eşimi işten çağırmışlar o gidecek diye eve oğlumun yanına geldim kendimi çok iyi hissetmiştim öğleden sonra konağa gidicez gezmeye akşama görüşürüz artık :))

bende kasmıcam zaten bir hafta dolsunda inş... az önce bir bardak ayran içtim bir yandanda akşam yemeği hazırlıkları yapıyorum eşim geç geldiği için yemeğe onu bekliyordum ama bu sefer akşam yemeğimi daha erken yemeği düşünüyorum o gelincede eşlik etmek için çorba içerim artık...

kızlar tartıldım 102.200 geldı benım kı gram gram gıdıyor ama aksam yememenın cok faydası var hadı bakalım yola devam GÖRÜMCELERE ALTIN YOK

merhaba kızlar öğlen 2 dilim bisküvili puding sonra ara öğün olarakta çilek daha akşama kadar bişey yemem :) S sevemed

çok geçmiş olsun dikkat et kendine.

ogle yemegım 1 adet acma 1 bardak meyve suyu hastayken canım ıstemısdıde... S sevemed

Bende kilo vermek istiyorum. Sıkıntılarımı yemek yiyerek geçiştirmeye çalışıyorum. Bir hamburger ya da pasta beni çok mutlu ediyor. Hatta bunları ödül gibi görüyorum malesef çok iradesizim.

ya az once gezınırken bu dıyet gruplarında konu acamazsınız yazılmıs arkadaslara bunu farkettım ve gunluklere tasındım arkadaslar arzu eden herkesı oraya beklerım bu arada naçizane fıkrım olarak neden kendı grubumuzu olusturamadıgımızı anlayamadım ben mecbur muyum zaten olusturulmus cok kalabalık bır grup ıcıne dahıl olmaya ıkıncısı bakdım bu 70 ler 80 ler 90 lar fılan hep aynı arkadas acmıs ama lısteler karma karısık neden zayıflayanlar bır alt gruba gecmıyor sahsen ben 100 kılodan fazla mucadelesı verırken 70 kılodan 67 ye dusmek ısteyen bır arkadas benı demoralıze eder ha sorun arkadasda degıl herkese saygım ve sevgım sonsuz sorun bende cunkı benım ıcın o kılo o kadar uzak gorunuyor kı yanı diyecegım o ki MADEM BİR YERLERDE SÖZ SAHİBİ OLUP KURALLAR KOYUYORSUNUZ ÖNCE KURALLARA KENDİNİZ UYUN YOKSA DİYET GRUPLARINIZ DİYET GRUPLUGUNDAN CIKAR KAHVEHANEYE BENZER BİR HAL ALIR sevgiler...

slm bende sabah 200gr ananas yemiştim az sonrada öğlen yemeğimi yiyecem... gece karnım bir acıktı zor uyudum yaa:)))))) ama açlığın sesini dinlemedim ve kendime hakim oldum yola devam:)) S sevemed

Buarada sabah 2 haşlanmış yumurta ve biraz peynir yedim. Ama öğlene dayanamayacağım kesin. Supangle koymuşlar. Brokoli salatası, yoğurt ve supangle değişik bir öğün olacak benim için. S sevemed

günaydııııın kızlar kahvaltım :tambuğday ekmeği ile yapılmış bir tost, şekersiz yeşil çay

cnm su içmek önemlidir ben günde 3 litreden fazla su içiyorum vücuttan yağ ve toksinleri atmak için suyuda ihtiyacımız var...

yok canım aslen bursalıyım evleneli 8 ay bitti ankarada yaşıyorum...

verdiğim gramı yanlış yazmışımda :))

hoş geldin canım iradene hakim olmasan 93ten 84e inemezdim dahada verirsin inş sen 95le doğuma gitmişin ben 95le yeni hamileyim durumum baya vahim yani:) Önceki

aaa kıloda neymıs hem bızım basımız kılolarımızla dertde degıl dımı ya onları seve seve zevkle yıye yıye aldık sımdıde seve seve zevkle yıye yıye az az ve sık sık verecegız ınsallah olaya boyle bakıyorum napıyım cok takarsak asla basaramayız once bız sısman halımızı bıle sevıp kımsenın vermedıgı degerı bız verecegız kendımıze evet hepsınden onemlısı saglık hem yakında ıdeal kılo denen sey kalkacakmıs duydunuzmu ınsanın kan degerlerı hangı kılodda saglıklı ıse ı kısı o kıloda ıdeal kılosunda olacakmıs haha

ben yıllar önce bi yapmaya kalkmıştım tam bilmeden bir gün bile içememiştim şimdi biraz daha bilinçli yapıyorum böyle olunca da kolay oldu halden falan düşmedim. Lahana Çorbası Diyeti : 1 Haftada 5 - 8 kilo garanti bu linkten ayrıntılarını okuyabilirsin

hoşgeldin aramıza hedef koyduysan başarırsın :) . push ;

aramıza hoş geldin cnm bende 35.5 yaşında evli çalışmayan biriyim:) bende senin gibi zayıflamadan çocuk istemiyorum umarım sağlıklı birer anne oluruz:))) S sevemed

sizi günlerdir takip ediyorum, aslında aranızada katılmayı çok istiyorum fakat ben menü bildiri mi yaptığımda beni kovarsınız diye katılamıyorum. var mı benim küçük küçük atıştırdığım kaçamaklarıma tahammülünüz :) bende size eşlik edebilir miyim ki :18:

kızlar herkese iyi akşamlar. çok yoğun geçen bir gündü yine benim için, nerdeyse bütün gün dişarıdaydım. lahana diyetine devam. bugün muz ve süt günümdü. yarınıda atlatırsam cumartesi final yapacam inş.

tartının markası ne modelı ne

canım topikimiz aslında cok seslıdırde ben hastalıkdan uzun zamandır kurtulamadım bıde mamelleek dıye arkadasımız var onunda bu hafta duğünlerı vardı ğörümcesının ıste dığer arkadaslarda aktıf ama bırımız olmasak ıster ıstemez hız dusuyor sağolsun sevemed de olmasa sen asıl o zaman ğör sessızlığı neyse toplıcaz kendımızı hastalıkları duğünlerı kovduk ınsallah bıode kermesı kovsaydım elısı devam

arkadaşlar bende bu kilo cetvelinden istiyorum nası yapıyoruz.. Önceki

günaydınnn.. bende kahvaltıda yarım haşlanmış yumurta 4 gün kurusu ve fıstı yedim.. canım birşey istemiyor pek.. nasıl bir kararma canım? ben tam tersi beyazlıyorum S sevemed

sagolasın canım yaa aslında tartıyı hıc sorma bende sınır oluyorum dıgıtal ama her cıkdıgımda degısık gosterıyor bende en dusuk u alıyorum sonucda o rakamı bıle gormek benım ıcın bır hayaldı evde manuelde var dıgıtalın en kucugu manuelle aynı cıkıyor acaba hangısı daha saglıkdı tartıyor bılenınız var mı?:26: S sevemed

slm öğlen 5 kaşık kısır biraz öncede peynirli sandviç lokum yedim çok acıktım ondan akşamada mantarlı tavuk yapıyorum ondan bir iki çatal vede yoğrut yerim bugünü kapatırım heralde :))

kızlar akşam yemeği 1 kase çorba yarım dilim ekmek 2 dolma 1 bardak ayran.. S sevemed

hayırlısı olsun, Allah gönlüne göre versin diyelim o zaman :) ben kızım olsun çok istiyordum, çok şükür oldu, ikinciyi düşünmüyorum şimdilik :) S sevemed

selam kızlar... bugün sabah 1 dilim ekmekle 1 haşlanmış yumurta, 1 dilim peynir, 5-6 zeytin, domates ve salatalıkla kahvaltı yaptım. ara öğün 3 kayısı öğlen çoban kavurma, 2 kaşık pilav ve salata, zero kola ile. ara 1 ayran ve 1 elma ve az önce 2. arada meyveli activia yedim. dün koşu bandında 45 dk yürüdüm, bugün de yürüyeceğim inşallah. yarın datenis drsi gitsin kilolar ayy çok yoruldumm :) S sevemed

bu arada az önce tranbolinle yarım saat power jump yaptım ve bu gün spora dahada alıştı vücudum...

bende az önce 2 kivi ve 200gr çilek yedim.. S sevemed

şöyle diyimm... ben 9 ay önce douqm yaptımhamileyken hormonlarım manyak artış gösterdi.. koltuk altlarımda özellikle kabuklu ararmalar oldu.. kabuk gibiydi aynı yara gibi.. doqumdan sonra yok oldu o kabuklanmalar ama kararmalar duruyo hala :S geçermi bilemiyorum.. o yüzden diyetle ilgisini kuramıyorum canım vardı zaten yani o yüzden.. ama yüzüm beyazladı onun sebebide sigarayı bırakmam oldu :))) S sevemed

afiyet olsun cnm... bayırlırım simide ama çıtır simit olucak:))) S sevemed

iyi akşamlarrr çok teşekkür ederim cnm inşallah hep beraber bu kilolardan kurtulcaz :)) S sevemed

cnm kilon süper ya çok hızlı verdin gibime geliyor ama motive olmak için süper sakın bozma diyetini :) bende burda başladım diye başka yerlere yazmakta içimden gelmiyor okuyorum bol bol başka yerleride ama yazmıyorum işin aslı :) bu karatayın 2 tane kitabını aldım ama açmak nedense içimden gelmedi sanki beynimde ters tepecekmiş gibime geliyor ama yediklerine bakınca sadece ara öğünle ekmek yok ha gayret

nasılda aynı model bayanlar toplanıverdık bıraraya al bendende o kadar

special k lar kilo aldırıyor diye duydum çok fazla şeker var bence de. tam tahıllı falan diyorlar ama insülini ne kadar yükseltiyor ondaki şeker. bence hazır diyet ürünler metabolizmaya zarar veriyor gerek yok bunlara. tbii belki faydasını gören vardır onu bilemem ama ben bu ürünlerle kilo veren görmedim

günaydın kızlar bugün benim ölçüm günüm ama malesef bir ilerleme yok bir önceki yediklerime göre bayağı az demekki bir yerde hatam var bugünden itibaren daha sıkı devam edicem sabah kahvaltım 2 dilim kepekli ekmek peynir 5 zeytin yumurta domates biber çay

evet ya bunu okumusdum tesekkurler hatırlatıgın ıcın:))

cok harıka bu yedıklerınj eger boyle duzen tutturup bozmadan ılerlersen bırkac ay ıcınde ıstedıgın kıloda olmaman ıcın hıcbır sebep yok ha bıde aksam ogunlerı hafıf olmalı ama senınkı araogun tarzında olmus eger dayanabılıyorsan bravo

canım ya ınan bende cok saskınıum 7 kısılık aılede en sağlamken en hastalanan konumuna ğelmek 3 cocuklu bır anneyı cok uzuyor doktor vıral dedı herseyden olabılır yakında bır vıtamın baslamayı dusunuyoruym bağısıklığı arttıran ınsallah cocuıkların sadece ortanca bu hastalıkdan kucuk de soğuk alğinlığı dur bakalım atlatacağız ınsallah

bence de 117

bende tüm gün yediklerimi yazayım bari: 2 öğün lapa ama sabahkini iki küçük salatalık bir biber ile, akşamkini de bir salatalık, bir biber, bir domatesle, yanında da şekersiz nescafe ile. arada da 7-8 küçük çilek. bi sabah bir akşam birer kupa da bitki çayı. bir litreye yakın su burda hava yağmurlu ve ben sanırım hasta oluyorum boğazım ağrıyo çok su içemedim.

dün akşam 10 kaşık kadar bezelye yemeği, 7-8 z. yağlı sarma 4 y. k yoğurt ve salata yedim ara öğün olarak da 10 tane kadar çilek. bugün protein günüm diyette. sabah:1 haşlanmış yumurta ve 1 dilim peynir yedim öğlen tavuk ızgara ve salata ara olarak az sonra bir bardak light süt ve akşama da köfte ve salata yiyeceğim. bir de tenis dersim var akşama :) hafta sonu giremeyebilirim, giremezsem herkese iyi hafta sonları diliyorum

Mrblar Kilonuzdan utanmayin cunku 5-6 ay sonra bu kiloda olmayacaksiniz... ben inaniyorum kilo vereceginize... ltfn yemeklerden once su icmeyi ihmal etmeyin...

afiyet olsun cnm:)) bence çok değil herşeyden ama dozunda yemek önemli bende haftada bir yada 10 günde bir kendime ödül günü yapmayı düşünüyorum... çok defa diyet yaptım seneler önce bir diyet dönemimde her şeyden yiyerek diyet yapmıştım gezmeye gittiğim zamanlar ikram tabağını silip süpürük akşam bişey yemezdim ve ertesi gün diyetime devam ederdim tabi haftada 1 gün felan kaçamak yapıyordum 4.5 ayda 23 kilo vermiştim... ama malum onu geri almıştım üzerine birkaç kez aynı kiloları verip almaya devam ettim bir sabit kalamadım açıkcası:)

abartırım dye korktum eşim evde olunca ama pek iştahım yoktu bu gün allahtan sabahki poğaçaları saymassak tabi şimdi bi tane fırında alabalık ycem ekmeksiz bi bardak gazoz içerim ama ya gitmez kuru kuru dmi ama S sevemed

oooh arnavut börekleri falan 80 e düşüyüm bende isterim peynirli

bende gürkan kubilayı netten araştırmıştım kaliteli bir doktor bana göre gördüğüm kadarıyla kişinin durumuna göre uygulamalarda bulunuyor ve tvde izlemiştim dediği günlük yediğinizin yüzde onunu azaltın o zaman kilo verirsiniz... bide çok kilolu birinin birden çok az miktarda yemesi doğru değil zaten yavaş yavaş azaltmak daha mantıklı ve ödüller olmasıda güzel bende kendime haftada 1 ödül günü koycam hatta burda ortak ödül günü belirleyelim dedik:)))

ay ay ay catladım ya ev tel calısmıyordu nette yokdu bu yuzden ay ben carsamba bılıyorsun basladım dıyete o yuzden carsamba yenılıcem cızelgeyı ınsallah canım yaakılomuda net olarak o gun verıcem bu arada pazar mangal vardı ekmeksız baya yedım asıtlı ıcecek ıcmedım 2 bardak ayran ıctım ama ara oğün fılan karıstı hey bugune gelınce sabah saat 9 da 2 dılım ekmek 5 zeytın az bır mıkdar kasar yedım oğlen bır kase yogurt ve dolu olmayan bır tabak makaronettı gıttı mıdeye ıkındı yarım muz yedım ara nın tekını atlamısım ıste daha duzenım tam tutmadı ama olsun bozmak yok yola devam ha bıde pazar aksam herkes bırer kase cekırdegı goturdu ben 5 6 adet cıtledım bırakdım kı bu onceden sekerlı cayla bayıldıgım bıseydı cayımıda sekersız ıcdım ve cok keyıflıydı yememek sevgıler...

tek öğlene çorba ekmekmi ye dedi sanki az gibi geldi banada :)

Yazdıklarınızı baştan itibaren okudum çok etkilendim insanı motive ediyor benide aranıza alırsanız sevinirim

yaşım 26 boyum 159 iki çocuğum var eliFeyza 30 OLMADAN 59

akşam yemeği bir kase çorba 130gr ızgara balık 40 gr ekmek yedim... bu arada terzilik yapmak isyen gelsin buyursun seve seve öğretirim seneler öncede özel bir guruba bir kaç dönem dikiş dersi vermiştim:) hem zayıflayalımda mağzalardan kıyafet alma keyfinidi yaşıyalım ben bazen zayıflayınca giyerim diye kıyafet aldığım çok olmuştur çoğu etiketleriyle duruyor:)) bu sefer onlı giyerim inş...

sakın kaymaaaaaa bak ğeldım zaten soylemısdım yoğunluğumu arkadasım ğeldım ğeldım merak etme durmak yok yola devam

benimde troidi anlamamışlardı gürkan kubilayı bi kaç gün araştırdım bıraktım hatta onun galerisinden birini buldum faceden yazdım ücret konusunda birde gerçekten verdimi diye vermiş onun kanald tarafından karşılanmış masrafları kilo vermiş devammış kaçamak derken mesela tatlı profeterol falan serbestmi tunaloj

benim çok şükür bağısak düzenim iidir diyet yaparken dengem şaşardı ama çok şükür hala düzenim değişmedi... S sevemed

ara:bir küçük yeşil elma, bir bardak diyet süt bugün iyi gidiyorum hadi bakalım cydkns

bilmiyorum ama sanki dünyayı koysalar yemek isterim:)) ama büyük ihtimal sütlü bir tatlı yaparım bide börek yapabilirim eşimde ben diyet yaptığım için bunlardan mahrum kalıyor oda yemiş olur...

sıkkınlığım geçti çok şükür tipik hamile bunalımları işte:) canım sen belki daha fazla verirsin ben spor yapmamıştım sen yürüyüş yapıyorsun ama 5 günde 3 kiloda ii sonuç :)

canım yaşın ve boyun kaç eliFeyza 30 OLMADAN 59

ilk defa duydum az baktım güvenilirmi anlamadım pek senin numaranı nerden bulmuşlar aman boşverin ben çok şeyler denedim sitesindede 200 tl diyor zaten kampanyası nerdeymiş

gel canım tabii gel kaç kilo olursan ol yine gel sonuçta hepimiz aynı yolun yolcusuyuz

YA BENDE gecen gun burda kızlara sormusdum gun boyu aclık yok aksam benllı saat sonrasıda catlayana kadar yesem bıle yokluk yok ama defalarca tahlıl yapıldı sekerım de cıkmadı acaba sekermıdır Önceki

teşekkür ederim cnm :) oo senin işin çok kendinde yiyebilceğin ikramlardan yap sonra canın çeker :)) kolay gelsin

seni kutluyorum asumancım menülerin çok güzel ben bügün de diyetime uyamadım dediğin oldu kilolar geri geliyo

canım işine karışmak gibi olmasın sadece bilgin olsun diye söylüyorum gürkan bey bize şöyle bişey söyledi kahvaltı en geç 10 a kadar öğle yemeği en geç 2 ye akşam en geç 8 e kadar yenmeli diyor bunun nedenide şuymuş bu saatler arasında vucüt yediklerini yakmak için bi hormon salgılıyormuş ama bu saatleri geçirdiğin zaman o hormon salgılanmadığı için yediklerimiz direk yağ olarak depolanıyormuş bilgin olsun canım

ben elma dışında hemen hemen her meyvayı çok seviyorum ama elmayıda elmalı kurabiye yada turta olarak bayılırm:)) hele meyva salatasını çok severim her gün düzenli meyva yerim...

Merhaba kızlar topiğe benim gibi yeni kişiler gelmiş hoşgelmişler. Malesef ben sizin gibi istikrarlı davranamıyorum. Yapılabilecek en gıcık hatayı yapıyorum. Sabah öğlen kendimi tutup gece gece tıkınıyorum. Çok şükür kilo almıyorum. Sabah ve öğlen dengeliyor demekki. Ama hedefe ulaşamıyoruz malesef

canım hamileliğim çok yeni daha 6 haftalık felan hamileliğim hamile olduğumu bilmeden 9 nisanda diyete başlamıştım 99.1 dim başladığımda tranbolindede spor yapıyordum 10 günde 95.5 kiloya düştüm sonrada hamile olduğumu öğrendim tranbolinde hoplamayı bıraktım şimdi kilo almamaya çalışıyorum beklemediğim bir hamilelikti kilo veripte hamile kalmayı istiyordum ama nasip işte şimdi mümkün olduğu kadar gereksiz kilo almadan devam etmek.. bu yaza kilo vermiş girmek isterdim ama bebiş sağlıklı doğarsa doğum aralıkta artık bir dahaki yaza kilo vermiş girerim:)) Önceki

slm cnm sen öğlen yemeğinde etimekle yoğurt yetmez yanında senin sebze yemeği yada et grubu yemen lazım sen bu şekilde verdiğini geri alırsın yarın arttırdığında yediklerini. güçsüz kalıyosundur tahminim biraz daha düzenli beslensen daha iyi olur bence :) S sevemed

günaydın cnm yazalımki en azından gaza geliriz cnm :) 7,500 kilo çok cnm sen naptın böyle hızlı verirsen hızlı alırsın dikkat et bence :)) ama süperrrr tebrik ederim

Bende bugün yediklerimi yazayım 10:30 2 dilim kepekli ekmek peynir 1 yumurta domates çay 12:00 1 elma 15:30 yoğurtlu ıspanak domates iş yerinde olduğumdan rahat oluyor 1.5 litre su ve bitki çayı gün içinde birde önerim var diyetisyen bana doğa nın phyto slim çayını vermişti vücuttaki ödemi atarmış yeşil çayı vücut ağrıları için vermişti ağrı kesici yasak karbonatlı suyuda araştırıyorum :))

YA yapıyoruz yapıyoruz diyeti daha sonra azıcık kacırsak tartılar hıc dıyet yapmamısız gıbı yapıyor sınır oluyorum ya ya arkadasım bana havada karada suda degısmeden tartacak bır tartı onerın ya catlıcam artık sert zemınde bıle azıcık kenara ıteklesen ayarı kacıyor benım kının yenı bıde eskıde degıl:

bende öyle saatli diyetlere uyuyamadım hiç bir zaman bana göre dengeyi kurduktan sonra saatte çok önemli değil diyorum sadece akşam yemeklerini çok geçe bırakmamak lazım diye düşünüyorum... ne bahçeniz var ne güzel pazar gezmelerini unuttum ben eşim pazarda çalışıyor ben yine yalnızım... en son çarşamba dışarı çıkmıştım sanırım her gün dışarlarda olan biri için baya zor oluyor benim için bursada olsam durmazdım evde, evlere kapattı beni bu ankara...:) 5 gün sonunda 1.9 kl gitmiş... dün akşam 6dan sonra akşam yemeği yemiştim eşim gelince hiç açlık hissetmediğim için çorba bile içmedim çorba hakkımı onla içerim diye bırakmıştım sadece bir kaç badem attım ağzıma o kadar 8den sonra yememe kuralına devam edicem... Önceki

yok hayır cnm bu sütün kaymağını toplayıp kavuruyon yağ falan koymadan kahverengi oluyo bulgur bulgur şeklinde S sevemed

slm kızlar sabah7de 1 muz saat 11de 30gr special k. 1 bardak süt saat 4te misafirlikteydim bir kaç tane mercimek köfte 1 küçük kare dilim börek akşam 8 gibide bir kase çorba

12 gunde 5 kılomu verdın? Wowwww...

cnm karışmamak olurmu hatalarımı bilirsem doğru yoldan giderim ne kdr bilgi öğrensem okdr bilinçlenirim teşekkür ederim dikkat edicem :) . push ;

çok geçmiş olsun cnm...

bende yaş itibariyle tahlilerimi yaptırdım temiz çıktı. tiroiden bende şüpelenmiştim ama olmadığımı öğrendim. bu şekilde diyet yapman iyi uzun zamanda verilen kilo geri gelmez. mideni küçültmek uzun zaman alıyor. bende iştahlıyımdır. ama öyle aşırı yemem ama bende senelce düşük kalorili diyetlerle metebolizmamı düşürdüm şimdi toplamaya çalışıyorum. zayıfladım sanırken +3 bile çıktığım oluyor.3 ay olacak bu ayın 15 şinde bende giden çok az. ama pes etmedim. kendime 1 sene verdim. önce insülin direncimi artırmalıyım. yani yemek yediğimde gereğinden fazla insülin salgılaanıyor. normal bir insan da 1 taneyken bende 3-4 tane salgılanıyor. bu yüzden 1 lokmama 3 -4 lokma gibi oluyor. yani mücadele kolay deyil. yaş 42.3 doğum. S sevemed

tabiiki eşlik edebilirsin canım ama zaten küçük kaçamaklar yapmayalım diye buraya yazıyoruz. mesela ben asuman79 kaçamak yapmamış bende yapmamalıyım diyorum o yaparsa cıs sakın bi daha yapma diyorum paylaşımdaki amacımızda bu zaten. sende motive olacaksan faydalanacaksan elbette bundan mutlu oluruz... HOŞGELDİİİİN bu arada kendini tanıtırmısın

iyi akşamlar kızlar akşam üzeri 17:30 gibi yediklerim ızgara 2 şer parça tavuk et ızgara soğan biber salata 5-6 erik 21:00 civarı dondurma bugünlük bu kadar görüşürüz

uykuda kılo vermek harıka ğelıyor kulağa arstırcam ınsallah

hayırlı cumalar... spor yapmadım bu gün ya canım istemedi hiç..1 yumurta 4 zeytin 2 çatal peynir domates yeşillik yicem ya ne zaman ulaşcaz hedefe... sıkılıyorum bazen neden şu inceciklerden değilim ya ne diyet ne yasak var oh ne güzel

spor olayınıda şöyle söylüyor haftada 4 gün 40 ar dakika yürüyüş veriyor yada buna denk gelicek başka bir spor ne yapmak istersen bunu şöyle açıkladı haftada 4 gün 40 dakika yürüyüşün size haftada verdiriceği en fazla kilo 150-200 gram fakat bu sizin normale döndüğünüzde kilo almanızı engelliycek ve vucüttaki sarkmaları falan toparlıycak diyor diyete girip spor salonuna gidip saatlerce spor yapmanın hiç bir mantığı yok kilo verirsiniz ama 3 gün sonra kilo verince sporu bırakırsınız önemli olan ömür boyu yapabileceğiniz bişey yapmak ömür boyuda haftada 4 gün 40 dakika yürüyebilirsiniz zor bişey değil diyor ve çok mantıklı gerçektende S sevemed

slm kızlar bu gün tartıldım 98.5 çıktım 600gram eksik çıktım ilk günler benim genelde hızlı gider bende sabah meyayla geçiştiriyorum ananas yedim eşim haftanın üç günü öğlen eve geldiği için kahvaltı öğünümü öğlen yapıyorum bu arada günde 3 litre karbonatlı su içmeye başladım birazdanda tranbolinde spor yapıcam... . push ;

alm canmım öncelikle çok geçmiş olsun... senin bu yazdığın diyeti arada kk de başka bir yerde yazdığım bir arkadaş yapıyor 10 gündür yapıyor ama akşam artık bıraksammı diye yazmış çok zor bişey hiç bişey yemiyorsun sadece şuruplu su içiyorsun bide senin çocukların var enerjiye ihtiyacın var uzun süreli sıkı diyetlere girme ben de bir kaç sene önce su orucu diye bir diyet yapmıştım sadece su içiliyor ama ben öğleleri çok az meyvada yerdim 10 dayandım 6 kilo vermiştim ama 11. günü gezmem vardı bir yediydim ama ne yemek:)) hurmaya gelince diyet yaparken yenebilecek en güzel tatlı bide hurmayı mutlaka tek sayı yemek gerekiyormuş 1-3-5 gibi çünki hurmayı tek sayı yersen içindeki şeker karbonhidrata dönüşüp enerji veriyormuş çift sayı yersen böbreklere zararlıymış peygamber efendimizin bu tavsiyesini bilim adamları araştırmış...

asla bursa dışına evlenmem diyen biri olarak vede ankarayı evlenmeden önce bilmeyen biri olarak asla ankaraya evlenmem diyordum:))) fazla büyük konuşmamak lazımmış 7 aydır ankaradayım şu an bende dikmende oturuyorum daha yeni yeni öğrenmeye çalışıyorum ankarayı bu arada kendimize seçtiğimiz ödül gününde pasta böreğe bana beklerim cnm:))))

canım 29 yaşındayım boyum 1.65 yus yuvarlak bişeyim malesef bide oturarak çalışıyorum o yüzdende çok kilo aldım . push ; S sevemed

ben burdayım işte olduğumdan bu sayfa açık çoğunluk :)) eliFeyza 30 OLMADAN 59

hoş geldin canım şükür kavuşturana :) valla kilona çok sevindim tebrikler vücut direnciniz düşmüş senle asumanın :) inşallah biran önce düzelirsiniz

cnm az önce biraz baktım uyurken zayıflama diye geçiyor hatta canan karatayda biraz bilgi vermiş seminer videolarıda var onlarada bakıcam az sonra şöyle bir durum anlatıyor canan k. eğer ara öğün atıştırmassak vücut 3-4 saat snra leptin hormonu salgılıyormuş buda yağ yakımı sağlıyormuş o yüzden 8den sonra bişey yemeyin diyor ve bu hormon gecede salgılanıyormuş... denemek lazım aslında

inşallah cnm :))) ben daha önce 27 kilo verdim ama geri fazlasını aldım

Gunaydiiiin dun bayaa az yemissin gorunuyo asucum benim de dun gunum vardi ben baya goturmusum mamalari onun icin hic yazmayim ama aksam dokuzlu cayimi ictim ve yarim bardak yogurt suyu ictim baska bi sey yok bugunde daha kahvalti yapmadim kizimin uyanmasini bekliyorum samirim ogleye yakin olur

geçmiş olsun cnm bu havalar tam hastalık havası. ne güzel iyi yürümüşün S sevemed

bulundugun yer ankaranın guzel semtlerındendır zamanla seversın ankara baska sehırlere benzemez bakdıgında senı tutacak bır ozellıgı yokdur ama alısdıgında vazgecemezsın ınsana kendını oyle sevdırırkı ınanamazsın hosgeldın sehrımıze :))

hoşbulduk canım senle yakınmış kilolarımız ben 3 ay önce karar verdim karar verme sebebimde çocuğum olmuyor kilomdan dolayı yumurtalıklarım çalışmıyor geçen sene bir düşük yaptım sonra doktorda önce kilo ver dedi jeton öyle düştü aralık ayında gürkan kubilaya başladım ve tam 140 kiloydum şoka girdim hayatımda ilk defa 140 ı gördüm tartıda 3 ayda 13 kilo verdim şimdi 127,5 civarıyım ama 1 aydır yine biraz savsaklamaya başladım çocuk konusundan dolayı yine moral bozuldu eskisi kadar olmasada yemeye başladım ama Allah tan sizleri gördüm çok iyi oldu yine aynı şekilde kilo vermeye devam ederim inşallah

uuuu buğün herkes ucmus evde yok bende aksam ğeldım dıyet ıyı ğitti saat 5 6 arası yemek yedım 2 dılımekmek bıraz et salata yesıllık yoğurt vardı sonrada bıurazcık sutlu tatlı Önceki

yürüyüş yapmayıda ihmal etme. ben haftanın 4 günü spora gidiyorum. gençlik sporun düzenlediği bir faliyet. ücretsiz.2 gün plates 2 günde airobik yapıyorum.3 aydır düzenli yapıyorum. kilo vermesemde toparladım. kadınlar 30 yaşından sonra hersene kas miktarından kaybedermiş. bu yüzden yaşlandıkça kanbur olunup çökülüyor.12 ayın 4-5 ayını sporla geçiriyorum. kışın baş ağrısı sorunum olduğu için yapamıyorumçama evde yapılan basit hareetleri yapıyorum. tabi hocayla olduğu gibi düzenli olmasada oluyor yinede. spor hormonlarınıda düzene sokar. ihmal etme. S sevemed

haha soylerım bak dun gece geldı ve ıkı tane paçanga böreği ikide kurabıye ıçı fındıklı lokumlu hazırladım yedı ya canım ıstemedı aslında onları ama mıdem kazınıyordu o rahatsız ettı benı hanı nasıl desem tok degıldım butun gun tamam ama hıc de aclık da hıssetmedım ama aksamdda aynı olması gerekırken o kadar aclık hıssetmem canımı sıkdı neyse doktor meselesıne gelınce once bıraz deneyım de olmazsa gıderım mecburen

bencede tum kalbımle katılıyorum

günaydın kızlar nasılsınız bakalım, bugün evdeyim 3 gün dışarı çıkmayacakmışım oğlumun pasaportu gelecek diye. inşallah bugün gelirde. kurtulurum ev hapsinden. neyse gelelim diyetime bu gün son kez lahana çorbamı içeceğim. et ve domates günü, bende saat 11 de ettim kahvaltımı et, domates ve salatalık olarak. sabah tartıldım sonuç beklediğim gibi değildi ama yinede iki kilo gitti 4 günde buna seviniyim bari dedim %100 uydum bütün kurallara ama demekki bu 150 kiloluk hastalara falan uygulanınca öyle 8 kilo gibi sonuçlar alınıyo bende olmadı arkadaş.

kızlar ğünaydın sabah kahvaltım 1 dılım ekmek 1 tane zeytın bır dılım peynır sekersız cay saat 8.3O da yaptım az sonra ara öğünüm 1 tane portakal 1O.3O da hafi bakalım durmak yok yola devam emvacilbihar asklar1m ile

ara öğün bir dilim ekmek 1 tane yesıl sogan bırkac yaprak nane ya dayanamıyorum bahar gelınce yesıllıkler benı cezbedıyor

kızlar kılo verısım durdu ya kac gun surer bu durgunluk tam ıkı haneye ınecem derken canım sıkıldı 500 gr veremıyorum sok dıyet mı yapsam ne dersınız? tunaloj

Karbonatlı Suyun Zayıflamaya Etkisi | Hafif Tarif bu sayfada karbonatlı su ile ilgili bilgiler var

evet kızlar ğeldim menumu yazmaya anca oldu oyleye kadar bılıyorsunuz oğlen bir dilim börek ve bir kase kısır aksam bir tabak tavuk etli karnabahar yarım dilim ekmek ve sonrada çayla 3 tane hurma

akşam yemeği 2 küçük dolma ve bir sigara böreği... kayınvalidemler geldi mis gibide kek yaptım ama 1 yudum tadına baktım...

eveeet akşam yemeğinden sonra hiç bir şey yeyip içmeyecektim ama kızım sütlü kahve yaptı orta şekerli sanırım 8.30 du içtim ama çok güzel yapmış fıstığım kahve keyfi güzeldi pişman değilim

hayırlı haberler le gelsinler inş tekrar çok geçmiş olsun cnm S sevemed

kızlar gunaydın yıne gune erken basladım sabah uyanır uyanmaz agzıma bır tane taze hurma attım yarım saat sonra bır bardak sut ve bır kase dıyet gevregı yedım sımdı sırada bol su ıcmek var bugunde yogunum evde olmıcam ogleyın yarın mısafırım var cumartesı mısafırım var hazırlıklarım olacak hadı bakalım ıkıncı haftayıda devırdık gıtsın artık su kılolar S sevemed

wetuuuuuu spor nerde spor? sporunu göremedim arkadaşım

arkadasım bende bısey sorucam suya ekledıgın karbonatın bır olcusu var mı yada mesela 2 kasık eklıyorsan bunu azıcık suyla vucuda alsakda ustune normal su ıcsek acaba aynı olur mu vada lımon sıksak etkısı azalırmı cunkı tadını guzellestırır ama asıt oldugu ıcın alkalı sevıyesı dusebılır

hoşgeldin aramıza 4 kilon gitmiş geriye 10 kilon kalmış şuan keşke bende aynı senin durumunda olsaydım :)) bence başarırsın eliFeyza 30 OLMADAN 59

diyetisyenlerin söylediği 7 den sonra bişey yeme hoş ara öğünüde veriyor yinede akşam 9 gibi yoğurt galetanın yanında senin daha sebze yada et türü yemen lazımdı öğün olması için renk arkadaşımın dediği gibi ben saatli yapmayı nedense istemiyorum ama olması gereken saatli yemek bir arkadaşım ben öğlen yemeğini 3 gibi yedim diye bana dediki doktorun söylediğine göre 2 ye kdara öğleyemeğini yemeliymişim metabolizmamın çalışması için

merhaba kızlar valla dün bütün gün evde olmadığım için yazamadım ama yazmamam iyi oldu gittiğim yerlerde nedense karşıma hep prinç pilavı çıktı ve yemeden edemedim :) bugün geç bir kahvaltı olsada bir pazar gününe göre gayet iyi geçti. tere roka domates yumurta peynir tabiiiii hepsi kararında yendi akşama da hafif ve erken bir saatte yenen bir yemekle kapanışı yaparım. karatay diyetine göre yemeklerimi yemeye çalıştığımdan pek ara öğün yapmıyorum. su içip sporumuda yaparsam güzel bir gün geçirdim derim ben bu arada belli bir tartı günümüz varmıydı topiğimizde asuman'cım topik sahibim bilgi istiyorum senden kolay gelsin hepimize:)

hoş geldin canım aramıza hepimiz aynı şeyler yaşamışız defalarca kilo verip tekrar geri geldi inş sende istediğin kiloya ulaşırsın senin boyun uzun olduğu için 80 kilodada baya ince görünürsün bende kilo verip bebiş istiyordum ama nasip hamileyim ama bu gurubu çok sevdiğim için burda yola devam ediyorum:) hamilede olsam burda olunca kendimi kontrol etmeye çalışıyorum :)

arkadasım vucudumuz tepkı verıyor artık ğerı eskı halıne ğelmek ıstıyor tabıkı yılların alıskanlıkları ğececek merak etme

aaaa dünden beri nette sorun vardı şimdi halloldu neyse dün sabah yarım dilim ekmek yedım bir iki parçada peynir attım ağzıma öğlen gün vardı yarım poğaça bir dilim börek bir tane mercimek köftesi bir küçücük baklava ve bir bucukda elmalı kurbişko yedim aksam eve gelınce bir kase ekmeksiz corba ve 6 7 tane lahana sarması yedım buraya kadar hersey normaldı takı aksam saat dokuzda kızlarımla dondurma partısı yapana kadar bır kucucuk magnumcuk indiragandi oldu ama kucuk magnumdu :26::26::26: Önceki

kızlar iyi akşamlar herkese. bugün diyet miyet kalmadı bende kızımla gezmelere gittik yarım porsiyon döner ile bir porsiyon waffle yedim :26::26::26:sonra da telafii ediyim diye 2 saat yürüdüm yarın kilo bildirim günü ne yapacağım bilmem umuyorum bu hafta verdiğim bir kiloyu geri almamışımdır.:18::18::18:

doğumdan sonra size katılıyorum kızlarr :))) S sevemed

hoş geldiniz bende aslen bursalıyım ama 7 aydır ankaralı oldum evleneli 7 ay oldu:))benim boy 160 kilo bu gün itibariyle 98.2 çıktı diyette 3. günüm 7 ay önce 88 kiloydum evlilik yaradı sanırım:)))

hımm evet meyvanın yanında süt ayran iç dedi doktor matofin kullanıyorum cnm

merhaba kızlar nerelerdesiniz:)) saat 17:30 gibi pide yedim bir iki lokma birde irmik helvası 1 tatlı kaşığı bugünlük bu kadar ağır oldu evde olmak yaramıyo

hosğeldın o zaman bızlerde senın durumundayız vallahı oyle kolay zayıflatacak hıcbısey bulamadık henuz yabtığımız tek sey nefsımıze sahıb olub boğazımızı tutmak ve emın ol ufak ufakda olsa yolumuzda ılerlıyoruz bır sloğanımız var durmak yok yola devam yanı bundan maksadımız su zaman zaman dıyetler yabtık cok ıyı kılolar verdık ama heb bıyerde durduk tıkandık kaldık ha basladım ha baslıcam olduk sonra suda olsun baslıcam bundan sonra baslıcam olduk ve malesef o emeklerle verdığımız kılolar fazlalarıyla ğerı ğeldı ıste bu yuzden durmak yok yola devam kacamak mı yabtık ıkı ğün yabamadıkmı her yenı bır ğün yenı bır baslanğıc bu yola bu sefer cıkmamak uzere ğirdık mesela ben 2O ğün oncesıne kaadr herğün kocaman bır cıkolata yıyen ınsandım ve bu zamana kadar yemedım benım en buyuk dezavantajım aburcuburdu demekkı onsuzda oluyormus bunu oğrendım ve son olarakj hosğeldınnn

bır kocaman hosgeldınden bu kardesımıze gelsın HOSGELDINNNN arkadasım sen hıc bozulma bu sayfaya gırıs zaten 100 kılo ve uzerınden baslıyor hepımız hemen hemen yakınız bırbırımızden kuvvet alıyoruz sende hosgeldın ugur getırırsın ınsallah sloganımız var ne olursa olsun DURMAK YOK YOLA DEVAM yanı bugun tam yapamadık mı yapıyoruz ama kılo veremıyormuyuz bızı engellleyecek herseye sunu dıyoruz durmak yok yola devam hosgeldınn

iyi akşamlar kızlar akşam üzeri erik yedim akşam yemeğimde şehriyeli tavuk suyu çorbası yarım kase ızgara tavuk 1 parça salata bisküvili puding 2 dilim ( şuan bile içim kıyılıyo şekerli yiyince şeker devamını getiriyo S sevemed

sıkma canını yaa arada boyle seyler basımıza gelsede bız bu yoldan donmeyecegız oyle degıl mı bu gun hıcbırsey olmamıs gıbı yola devammmm

ınsallah canım sagolasın

iyi geceler kızlar bugün giremedim yoğundum bayağı :) sabah kahvaltım 1 dilim çavdar ekmeği peynir 3 zeytin domates biber arada türk kahvesi öğlen börülce yemeği yoğurt domates biber arada erik akşam yemeğim 19:30 civarı tavuk haşlama 2 yk pirinç pilavı cacık 4 yeni dünya bugünlük bunlar :)

:):)Bana arada hadı ferıde yurube ferıde falan deyın obıle yeter :)bn cok pıs gaza gelırım :)

çizelge yaptım :) aslında 97.1e düşmüştüm ama tatilden dönünce giremedim diyet moduna. neyse sağlık olsun diyelim, önümüze bakalım :) S sevemed

ogle yemegım 1 adet acma 1 bardak meyve suyu hastayken canım ıstemısdıde...

kızlar aara ogun bır portakal oglen 1 tabak makarna abartmadan konulmus ve bolca salata bıde dayanamadım yarım dılım ekmek yedım belkı aksam yemem yada corba ıcerım sadece

teşekkür ederim :) tiroidlerimde sorun olduğunu anlamaları uzun zaman aldı 1 sene önce öğrendim işin tuhafı küçüklüğümden beri kiloluyum okdr tahliller yapıldı ortaya çıkmamıştı belki zamanında teşhis konsaydı bu halde olmazdım özellikle bir diyet yapmıyorum yediklerimi azaltıp zararlı şeylerden tadımlık yiyerek öğünlerimi atlamayarak devam ediyorum

arkadasım ınan bana senı okudukca karbonatlı su ıcesım gelıyor ne demısdık durmak yok yola devam az kaldı sen hepımızı bu suya baslatıcan ınsallah

öğlen arkadaşın nişanlısının erik bahçesine gittik erik topladık vede yedim ara öğün olmuş oldu 15:00 gibide peynir 5 zeytin yarım dilim ekmek domates biber yedim birde petibör bisküvi 2 tane bunlarla akşam ederim artık patiska

sen almasanda bebişin kilo alır cnm benim örneğimi biliyosun :)) ama yürüyüş falan yap doğumun kolay olur eliFeyza 30 OLMADAN 59

aa masallah dıyelım koskocaman bır TEBRIKLER...

güzel bir fikir bencede :))

senle aynı durumdayız anladığım kadarıyla ben 1 yıldır içiyorum ama sanki kendimle inatlaştım şekeri kabullenemedim hergün inadına tatlı türü yermi insan ben yiyordum yazılar okuyorum devamlı kendimi öldürmeye çalışmışım çok yanlışlarım var ama hep diyodum beyinde bitircem diye inşallah dürtmez vede biter beynimde tamamen ilaçlardanmı beynim uyuşuk gibi kıstığımdan beri baş ağrım beni bırakmadı sende oldumu hiç çok soru soruyorum sıkmıyorumdur umarım :)

günaydın kızlar 09:00 2 dilim çavdar ekmeği kıymalı yumurta peynir domates salatalık çay sabahları güzelde inşallah ilerleyen saatlerde güzel olur bugün evdeyim :)) S sevemed

slm kızlar bende sabah 150gr çilek ve iki kivi yedim sporumuda yaptım birazdan öğle kahvaltımı yapıcam...

canım ben ilgilendiğim dönemde 90 tl idi ama yıllar oldu ne çok pahalanmış öyle o kadar para verilirmi yaaaw

pişman olduysan daha yapmazsın dermişim L

hemen içiyorum arkadasım aslında unutmuyordum da bu ara yoğunlukdan unutuyorum tesekkurler emvacilbihar asklar1m ile

kolay gelsinn :) Önceki

ya evet kosusturmanın etkısıde var ama asıl sebep dıyetle kılo verıyor olusumdu malesef ha bu benı yolumdan dondurcek mı aasla durmak yok yola devam ınsan vucudu ıste ne kadar saglıklı zayıflamaya calısırsa calıssın sabıt bır kıloda kalıp o kıloyuda bellı bır donem korumamıssa bu surec boyunca bagısısklık sıstemı malesef zayıflıyor kendı ıle beraber ben normalde bu evde en az hastalanan hastalanınca yatmasına gerek olmayan kısıydım ama bu son ayda verdıgım kılolardan dolayı resmen benı kırdı gecırdı haın hastalık neyse Allah ıma sukur kı ıyılesmenın yolunu tuttuk ya kızlar acaba zayıflarken vıtamın destegı fılan mı almalıyız?

Slm sabah ara öğünüm 3 yeni dünya öğle yemeği 1 KASE ÇORBA3 yk mercimek yemeği 1 yk erişte yoğurt sonrada kazandibi üstü dondurma

işte bu bugun duymak ıstedıgım sey tam da buydu hatta ınanması zor ama bıraz once kendı kendıme basardıgım zaman neler yazıcagımı bıle tasarlamısdım demekkı ıcımı dısıma ve sayfama yansıtabılmısım ve benı anladıgınız takıp ettıgınız destekledıgınız ve moral verdıgınız ıcın kocaman canıgönülden kucak dolusu bır teşekkür yolluyorum sevgiyle kalın...

süperrrr tebrıklerrr eliFeyza 30 OLMADAN 59

yok canım kaçamak yok :) evde bilgisayarı açmıyoruz pek, kızım müsade etmiyor saolsun :) en favori oyuncağı laptop. dün de tatildi malum. ondan yoksa kaçamak yok :) diyetisyen beck diyet çözümü diye bi kitap önerdi bna, dün aldım. motivasyon içinmiş. belki bakmak isteyen olur. kolayı zero ya da light olmak şartıyla haftada 2-3 gün bir bardak izin veriyor patiska

günaydın kızlar :)) yediklerimi yazayım sabah 10:00 yumurta peynir zeytin domates 2 dilim ekmek :)) kahvaltı rahat sorunsuz bakalım ilerleyen saatlere :)) S sevemed

yaa bosver gıtsın paraya ıhtıyacları vardır musterı sayıları azaldıysa sen 10 kılo verırken yanındamılardı hiç işin olmaz yemınını bozma:)))

ya bi türlü yapamadım şu kilo cetvelini hepsini yapıyorum da nerey nası kopyalyıp yapıştırcam yapamadım yyaa yardııııımmmm eliFeyza 30 OLMADAN 59

akşam yemeğinde küçük bir kase çorba bir tabak taze fasulye ve 60gr tam buğday ekmeği yedim...

12:00 ara öğünüm kuru kayısı 15:00 öğlen yemeğim patlıcan salatası taze fasulye yoğurt birazdanda yarım portakal yicem :) tunaloj

inşallahhhh... ben gittim geçen sene diyetisyene açıkcası düzenli gitmeme raqmen ve kilo vermeme raqmen memnun kallmadım.. elime listeyi verdi bunları yyap dedi ben kendi azmimle verdim çok yürüdüm bitki çayları çok içtim vs.. ama sonra hamile kalınca gitti tabi diyet...8 kilo vermiştim 113 le başlamıştım 105 olmuştum on günde hemde... hamile kalınca bıraktım tabi doquma kadar 123 kq oldum. o yüzden artık siyetisyene gtmek istemiyorum. hormonlarıma tiroide baktırdım yok bir sorun yani iş bende bitiyor :))) inş bu defa tam anlamıyla becerebilirim.. S sevemed

bende en son 30gr leblebi yedim... Önceki

tesekkurler hosgeldın hafta sonu bende yogundum ama arkadaslar kaynatmıs okumakdan yoruldum

kahvaltım bu canım birde yarım yumurta ekle buna ( oğlumdan kalan, yağda pişmiş. ara yarım avuç antep fıstığı, çok ince bir dilim kek:26:

herkese slmlar bende şu an sanırım 100 kilolara ulaştım hayatım kilolarımla savaşmakla geçiyor 36 yaşına doğru gitmekteyim defalarca kilo alıp verdim 70 ile105 arası gezip durdum 7 ay önce evlendim eşimle tanıştığım sıralarda 105lerdeydim düğünüme kadar 88 kiloya inmiştim ama evlenince hemen hamile kaldım sonra düşük yaptım ve yemeyi düzene sokamadım sonuç yine 100leri gördüm tekrar hamilelik istiyorum ama bu kiloda hamile kalmak istemiyorum sizin hikayenizi kendime yakın gördüm ve sizde kabul ederseniz sizin zayıflama serüveninize katılmak istiyorum insan böyle durumlarda kendine destek arıyor görüşmek dileğiyle... Önceki

bu gün kahvaltıda 1 dilim ekmek az peynir 1 haşlama yumurta 1 tane patatesli çiğ börek domates ve bir fincan çay sonrada 1 tane kestaneli çikolata küçük bişey 2 yudumluk:) annem bursadan getirmişte:)) Önceki

günaydın... dün sabah tereyaqda peynirli omlet zeytin gün kurusu fıstık öğle: lavaşsız bol marulla çiğ köfte ve ayran akşam : karpuz 5 köfte bu sabah : 2 haşlanmış yumurta peynir fıstık, salatalık ve gün kurusu öğlende fırında kabak patlican mantar biber yapacam cnm.. S sevemed

yediklerime dikkat ediyorum ama açda kalmıyorum çok şükür suya gelince normaldede çok su içerim günde 3 litre su içiyorumdur uyanınca aklıma ilk su içmek gelir kilom ii 95.2 çıktım bu sabah genelde 100 gr inip çıkıyor değişmiyor çok hareketim yok sürekli halsizlik ve uyku var yürüyüş felan yapsaydım belki inerdi ama hiç halim yok:) bir önceki hamileliğimde 3 ayda 5 kilo felan almıştım çok abartı yiyordum bunda şimdilik ii gidiyorum hayırlısı bakalım... bebiş şu an 7 haftalık 1 hafta sonra doktora gidicez çok merak ediyorum inş bu sefer bebiş bizimle kalır... dün yediklerimi yazayım öğlen 1 haşlama yumurta 3 kaşık rus salatası yedim 120 gr kadar ekmek arasına kaşar koydum yedim arada kavun yedim akşam üzeride kivi yedim akşam yemeğinde 2 dilim ekmek yarım kase çorba bir kaç kaşık patates yemeği ve domates yedim sonrada 5 çatal kadar pasta yedim... bu sabah 7de bir kaç yudum poğça ve 1 armut yedim... Önceki

canım gizli şekerinle troidlerine bakıldımı ben şuan ilaç kullanıyorum ikisine iki gündür kendime şaşırıyorum beynimde bitti demekki yemiyorum ben küçüklüğümden beri kiloluydum bana doktorun biri çocuğun olmaz senin demişti evlendim ve hamile kaldım tedavi falan gerekmedi. doktor kilodanmı dedi yumurtalıkların için arada olur kaçamak şartlandır kendini haftanın 1 günü diret beyninde dün başladım diyete bugün tartıldım üzüldüm doğum yapalı 3 sene olucak ben neden yedim diye kızdım kendime üzüldüm ama başarcam bunu başta çocuğum için yapıcam kendimden korkmaya başladım bana bişey olsa oğlum annesiz napar diye sende azmet anne olmak çok güzel bi duygu tarifi imkansız Allahım kimsenin çabalarını boşa çıkarmasın

bencede en dusugu kabul et bızdede dıgıtal var aynı senınkı gıbı en dusugu alıyoruz herzaman

:)) iyi yapmışın ne yemek istiyon mesela :))

kızlar dısarıda ıste et turu bısey yerım belkı kusbasılı pıdede olabılır aslında kacamak deyınce ıstedıgın kadar fılan oluyor ama ben dengeyı bozmam merak etmeyın sımdı kacamak olsa yanına tatlı fılan da yerdım ama bosver ya ben abartmadan bır ogun yeyım aksamda yemeyım en hayırlısı bu ve sevemed bende sana katılcam bu hafta kacamak yapmayım malum ıkı hanelı rakam gorecem dıye kendımı yırtıyorum ıkı hanelılere ınıyım odulumde kacamak olsun sızde sahıt olun ok mı ve bırde evet kımsenın kacamak gunu elbette aynı olmak zorunda degıl rahatımız durumumuz neyı gerekdırıyorsa o kızlar kendınıze ıyı bakın byby

evet aksam gıremedım dun oöğlen gun vardı yogurtlu kabak salatası 3-4 kasık yesıllıklı pirinç salatası 2 kucuk peynırlı börek yarım dılım havuclu bıskuvılı tatlı keke ve kurabıyeeye dokunmadım aksamda ekmeksız alabalık bugulama bır tane patates ve soganla bırlıkde yanındada yesılllık salatası bu arada dun araogunu atlamısım ıkısınıde bugun sabah saat 9 ıkı dılım ekmek 2 zeytın bırkac lokma peynır ıkı uc tane patates kızartması sekersız cay saat 11 de bır elma yıyecegım sımdı saygıyla ve selametle kalınız...

İkibucuk kepce corba saat 5 te ictim insaallah daha acikmam

senin adına ciddi çok üzüldüm gece kalkıp yeme sakın yapma daha yaparsanda salatalık domates ye bütün emekler boşa çıkar unut gece yemelerini :)) bugün sıkıdan devam edelim senin yarın 1 ay oluyo bu arada :)) S sevemed

cnm benim senin adına çok sevindim Allahım bebişini güle güle kucağına almayı nasip etsin :) zaten bu ayıda atlattınmı rahat olursun :) S sevemed

canım inşallah çıkar. valla benimde üniversiteden bir arkdaşım var arada onlarla görüşüyorum dediğin gibi davet ettiğim halde insanlar gelmiyor. muhtemel sebepte bizde onlara gideriz diye korkuyorlar herhalde. annemlerin sokağıda aynı anlattığın gibidir. annemin bütün arkadaşları benimde arkdaşım gibidir. normalde insanlarla iletişim sorunu hiç yaşamam ama burda malesef yaşanıyor

çok geçmiş olsun cnm okdr tempo misafir falan bak kendine bakamamışın hoş havalarda tuhaf

hepimiz kendimizle barışık kişileriz ben kendimi seviyorum:)) benim eşimde bana prenses gibi davranınca dahada çok kendimi sever oldum:)) ama şuda var gerçekten yaşlılıkta kilolar baya sıkıntı oluşturuyor benim annemde kilolu bende ona benziyorum kilodan dizleri gitti zor yürüyor geçen sene kadın hastalıklarından bir operasyon geçirdi hastanede anca iki hasta bakıcı sedyeye koydu bide dedi teyzeyi neyle beslediniz bunları bende yaşamak istemiyorum nasip olurda doğumdan sonra kaldığım yerden kilo vermeye devam edicem şimdide ii gidiyor bir ayda 1 kilo verdim ama bu aralar kabızlık var napmam lazım bilmiyorum aç karına kuru incir felan yiyorum ama hiç fayda etmedi...

biliyorum canım ama bugün böyle oldu nedense anlamadım bende

tabiiki canım sende katıl aramıza hep birlikte zayıflayalım. ama seni tanımak isteriz yaşını kilonu boyunu medeni halini çocuk varmı yokmu zayıflamak için neler yapıyorsun yada yapmayı planladın bizimle paylaşırsan bizde seviniriz

günaydın kızlarrrrr:) hemen konuları okuyum cvp vermeye başladım arada günaydın demeyi unuttum :) S sevemed

akşama hiç birşey yememek olmaz sebze yemeği salata yoğurt falan ye ekmek türü yeme dengelersin metabolizmanın çalışması lazım sende kendine iyi bak iyi gezmeler...:) S sevemed

nerde yaşıyorsun canım ankarada hava yağmurlu bende fazla içemedim zira güneşli havalarda daha fazla su içilebiliyor

merhabalar evet arkadasım belkı bu urunlerle suraklı beslenmek sağlıklı olmaz ama ben kendı adıma soyleyım arada sırada sadece kahvaltı olarak canım tatlı ıstedığınde yıyorum elbette onlarla zayıflanacağına hıc ınanmıyorum amacım sadece cok sevmedığım ama cok onemlı olan kahvaltı olayını renklendırmek cunkı arasından cıkan meyveler benı cok mutlu edıyor ve yedığım zaman uzun sure tok hıssedıyorum ıyı ğeceler

araştırayımda bakalım cnm ben zamanında çok ilaçlar falan denedim güvenmiyorum ilaçlara falan belki bir yandan iyi geliyor belki organlarından neler götürüyor :) patiska

evet bende sabah bır bardak sıcak suyu 9 da ıcdım saat 10 30 gıbı kahvaltım bır dılım borek yarım dılım ekmek 4 zeytın sekersız cay ha bıde bır lokma kek zeytın fazla oldu ama benım bunyem zeytıne cok alısık eger zeytın yemezsem sındırım sıstemım cıddı yavaslıyor bunun ıcın hemde cok faydası oldugunu bıldıgım ıcın zeytınsız yasayamıyorum ve bıde sogansız S sevemed

wetu cnm bugün iyisindir umarım kendini sıkma bu kdr cnm düzelir herşey ama devamlı evde duruyon kendini boşlukta hissediyon bence kendin için bişeyler yap

ay ne güzel ya inan mağazaya giripte size göre bişey yok dediklerinde o kadar moralim bozuluyo ki anlatamam o yüzden alış verişe bile gitmek istemiyorum üstüme göre bişey bulsamda zaten hep yaşlı işi oluyor

hosgeldınnnn . push ;

vereceksın emın ol yalnız bırı gelıp su tartıları evlerımızden toplasamı dıyede dusunmuyor degılım hanı

Hoşbuldummm.. çok teşekkürler güzel dileklerin için canım..

günaydın kızlar iyisinizdir umarım bugün tartıldım 2 hafta oldu 3,600 gram olmuş bu hafta sadece 0,600 gram vermişim moralim bozuldu ama yola devam tabikide hızlanması için sporu arttırmam lazım yürüyorum ama hızlı değil bide öyle 1 saat falanda değil sabah kahvaltım 2 dilim kepekli ekmek 5 zeytin yumurta peynir domates çay S sevemed

ELBETTE cok mutlu oluruz bızler coluk cocuğu olan hanımlar olduğumuz ıcın sureklı net basında değiliz ama nette bir sorun olmadığı surece ğünde en az 1 2 kez ğirerek yedıklerımız hatalarımız ıcımızden ğecenler burda baylasmaya calısıyoruz aslında bır anlamda keyıf ıcın değil yassamak ıcın yemeyı öğrenıyoruz onumuuze konulan bol kalorılı seylere hayır demeyı cok acsak fazla yedıysek o ğün birdaha yememeyı öğreniyoruz ve buranın da en ğüzel yanı bu birbirimize destek oluyoruz sayğilar...

bu arada kızlar kendi gelinliğimide kendim diktim:)) sürekli abiye kımaşı aldığım bir mağaza vardı çok kişiye gelinlik dikmişimdir kendime kumaş almaya gittiğimde adam dediki çok şükür size sıra geldimi:)) tabi 35inde evlenince:)) tunaloj

Buarada bende 31 yaşında,1,65 boyunda doğumdan önce 65-70 aralığında gezen doğuma giderken 95 e ulaşmış doğumdan sonra 84 e inen tekrar 93 e çıkan şimdi 83 e tekrar inmeyi becerebilmiş. Lakin bundan daha öteye gidememiş, bal gibi bir kız çocuğu sahibi bir anneyim. Birtane daha çocuğum olsun istiyorum. Ama bu kiloların üstüne kilo katma ihtimali beni mahvediyor. Muhasebeciyim hep oturuyorum.

takma takma nereye kadar 35 sene özgür yaşa cebinde paran olsun onları bırak gel buraya tıkıl eşimi seviyorum ama bazen bazı şeylere dayanamıyorum hele bu yaştan sonra çekilmiyor çekip gidesim var burlardan

bu gün yediklerim sabah 7:30 yarım armut öğle 12den sonra 2 kase çorba 85gr ekmek 7gr kaymak(15 kalori) 6gr bal (20 kalori) S sevemed

süpersin cnm ne kdr zamanda bu kdr kilon gitti:)) tebrik ederim ben şimdilik kilomla ilgili bişey demeyim vücuttan su gider ilk hafta diye düşünüyorum:))

hayrola yaa Allah esirgesin

slm kızlar sabah 8de bir kaç yudum muz yedim dahada bişey yemedim canım sıkkın moraller sıfır ağlamaktan şiştim canımda zaten bişey yemek istemiyor...

slm 20:00 civarı yarım kase tavuk çorbası 2-3 çatal mantarlı tavuk 2 yk yoğurt bugünüde bitirdik iyi geceler :)

Saat 9 da bir dilim portakal, bir elmanin dortte biri, bir cilek

günaydın kızlar bugün daha iyiyim çok şükür sizler nasılsınız? bügün süper bi kahvaltı yaptım kızım 11 de uyandı onun kahvaltısıylada öğlen yemeğimi yedim sabah 87,4 gösterdi tartı, bu kahvaltı ve öğle yemeğinden sonra pazartesi 87 göstereceğini sanmıyorum ama haftaya büyük yarışımız var bu gün hastalığımın son kırıntılarını üzerimden bir atayım yarın start verecez bakalım nolucak

burasıda pek farklı değil canım. ben görev icabı sakaryada yaşıyorum benimde wetu ve senden çok bi farkım yok aslında (( burası beni bunaltıyor. birde küçük bir ilçedeyim. insanlar çok soğuk izmir'liyim bende alışık değilim böyle soğuk insanlara(

slm kızlar bugün yediklerimi yazayım sabah 09:00 1 dilim kek ve meyva suyu yarım bardak saat 14:00 6 yk bulgur pilavı 2 yk enginar yemeği yoğurt kuru domates salatası 16:30 portakal 19:30 konserve mısır 2 yk bugün düzensiz oldu

ınsallah canım inşallah

aynen ya bende çok seviyorum canım dediğin gibi hele bide çıtır çıtır olursa tunaloj

normalde her akşam ayrı yemek verdiği için haftasonundan her akşam için ayrı yemek yapıyorum kendime canım bide eşim sebze türü hiç ağzına sürmüyor ona ayrı yemekler yapıyorum bide öğlen için yine kendime yapmaya kalkarsam hiç altından kalkamam baya zamanımı alıyor çünkü gürkan bey e sordum en başta ona uyamıyorsan ya 3 kase çorba iç yada tavuklu yada balıklı bi salata ye demişti bende öyle yapıyorum canım . push ; S sevemed

ben dün öğlen 12.30 gibi tost yedim yanındada meyva suyu akşam yemeğine kadar arada 2 defa muz yedim bir kaç yudumda bal kaymak yemiştim... akşam yemeğinde bir küçük tabak patates yemeği iki dilim ekmek bir kase çorba... daha sonra bir kaç yudumda eşimin pastasından yedim... bu sabah 7.30da bir armut yedim bir tane kestaneli çikolata minik bişey...

Birbirimize destek olarak yanlışlarımızı belirterek enazından çeki düzen veririz birbirimize :)

iyi bakalım ğötürüyon dolmaları dicem sende bana biberler kucukdu dicenn bu arada menunde salata yok üşenme yab ye emin ol midene ğiren salata mikdari arttıkca diğerleri daha az ğirmek zorunda kalıcak

cnm düzenli listen olmalı bence sabah kalkıp peynir zeytin yumurta süt bunları yemen lazım ara öğün meyva öğle sebze yada etgrubu olmalı ara meyva akşam tekrar yemek düzenli yemen lazım sen meyvaya çok düşüyon sadece meyva olmaz her besinden yemen lazım şimdi iki canlısın :)) ee bizde yazıyoz canın çekmesin sonra :))

belediyede çalışıyorum muhasebe bölümünde 32 yaşındayım 1 oğlum var 3 yaşında yok meraklılık değil bence karşındakini tanımak güzel birşeydir :)) . push ;

Ben 6 öğün yiyorum 3 ana öğün 3 ara öğün ara öğünlerim meyve, yoğurt, süt, ceviz fındık, sütlü tatlı oluyor genelde. Akşam bende en geç 19.00 da yiyorum çok azda olsa yarım saat yürüyorum tempolu değil. S sevemed

:))) yararda düğün telaşı bitti düzen kondu haliyle benimde ilk gün bakalım akşam yeme krizi olmazsa yırttım :)))

slm kızlar maşallah kimsecikler uğramamış sakın diyeti unutmayın haaa :)) sabah kahvaltım 2 dilim çavdar ekmeği 2 sosis peynir 2 çatal çilek reçeli ara öğün falan kalmadı tabi biraz önce çarşıdan geldik 1,5 avuç kadar fıstık yedim soda içtim tatlı krizim devam ediyo ama bastırmaya devam :)) görüşürüz

ya evet bu benım cok hosuma gıttı cunkı 6 dan sonra yememek lazım dıye kendımı kasıyordum ve mutlaka gec saatte bıseyler atıyordum agzıma ama bunu duyunca artık kasmıyorum 7 gıbı yıyorum ve hıc acıkmıyorum

hayırlı pazarlar kızlar mide bulantılarım şiddetle devam ediyorum bişeyler yiyorum ama iştahla değil yemem gerektiği için sabah 6dan sonra 2 kuru incir yedim mide bulantım belki geçer diye 8de de bir kaç yudum poğaça yedim az önve 250 gr yoğurt 50 gr ekmek yedim bir küçük kestaneli çikolata yedim ama hala midem bulanıyor.. bu gün tartıda 94.9 çıktım hamile olduğumu öğrendiğimden beri 600gr vermişim..

bende karatayın bazı sözlerini dikkate alıyorum acıkmadan yemicem bakalım nasıl olcak... az önce 35 dak. power jump yaptım hade bakalım durmak yok yola devam:))) cnm herkesin başladığı gün aynı olmadığı için belli bir tartılma günü koymadık sanırsam ben mesela salı sabahı tartılcam gerçi ben her gün dayanamayıp tartılıyorum:)))))

evet harikasın çünki olay ancak bu kadar güzel özetlenebilirdi evet harikasın cok guzel bır seyı basarmıssın ve bunun devamınında gelecegı zaten belli bende seni tebrik ediyorum sevgiler

ev et kızlar ben spora yanı utuye gıdıyorum sayfa sıze emanet S sevemed

ben size mutluluğun formulununu yazayım eskiden dizine kalan pantolonun içine sığmak yada kapanmayan gömleğin büyük gelmesi

KIZLAR KAHVALTIDAN SONRA UZUN SURE BIRSEY YIYEMEDIM öğlen yemegı yerıne bır dılım kek ve sekersız cay ıcdım cocuklara kek yaptım aksam yesem kılo ya donusur kalorı olarak oglene uygun olur dıye dusundum ve eger dıyette olmasaydım 3 dılım yerdım ac karnına yanındada sekerlı cayla elbette sımdı ınsallah bır portalkal ve bıraz cagla yıcem ara ogunum olacak

sagol canım cok sukur ıdare edıyorumm hosgeldın patiska

Bende kk daki nerdeyse butun yorumlari okudum trambolin hakkindaki, sadece bir tane olumsuz yorum vardi oda zorlugundan bahsediyordu sence de zormu canim beni aydinlat lutfen . push ;

evet bizde buraya bir gün başarı hikayemizi yazıcaz inş..:))... bu arada benimkide simbonun dijital ucuz olan tartıdan renkli çiçekli cam olanlarından ben ilk çıktığımda bir gün önceki kilomu gösteriyor ama sonra tekrar çıkıyorum daha az gösteriyor doğrumu diye bir kaç kez çıkıyorum hep son rakkamı veriyor yeri sabit ve hiç değişmiyorum... bu arada asuman sen ankaradamı yaşıyorsun

bugün yediklerimi de sayayım bari sabah bir bardak sütle 4 kaşık müsli öğlen bir tost, yarımşar domates ve salatalık, bir şekersiz nescafe ara :4 iri çilek akşam:bir kase kaşarlı domates çorbası, yarım portakal Önceki

benim salı bir haftam doluyor ama ben her gün dayanamayıp tartıldığım için yarında kilo bildirimi yaparım cnm:))... sen ankarada hangi semttesin cnm...

evet cnm misafirimiz vardı evdede olmayınca yeme düzenim olmadı ama misafirler gitti bende yediklerime yine dikkat ediyorum 95.5 olmuşum bu hafta 1 kilo vermişim gerçi 3 gündür tuvalet sıkıntım var normalde çok düzenliydi onun şişliğide var hamilelik şüphesi duyduğumda tranbolinde zıplamayıda bırakmıştım spor olmayınca bu hafta daha az kilo vermişim ama 1 kiloda kötü bir sonuç değil sanırsam:)) S sevemed

e barı topıkcek kahve ıcmısız bende az sonra sekersız bır tane gotureyım hatrınıza afiyet olsun kızlarrrr

gecmıs olsun

aynen katılıyorum zaten bana değer vermeyen hayatımdan cıksın umrumda olmazaynı karakterdeyız ınsanlar kendılerıne değer vermedıklerı ıcın değer ğormuyorlar farkında değiller sevğiyle kal

Önceki

slm kızlar misafirimiz olduğu için bu gün evde değildik daha yeni geldim bende sabah 11de kahvaltıda 2 dilim ekmek 1.5 haşlama yumurta biraz peynir ve bir fincan çay içtim öğleden sonra 1 dilim pasta ve türk kahvesi içtim akşamda çok az dondurma ve bir kaç yudum pasta tattım... S sevemed

bende arada 100gr sütlaç yedim... bir kaç kaşık yani:))

of ya bi kere öyle yaptım diye bana sataşma tamam mı öğlen çok yedim diye akşam bi şey yemedim yani telafi ediyorum tamam mı hafta sonu yine şok diyet yapıp seni geçecem tamamm mıııııı

ara öğün 14:30 tadımlık pudingli kek türk kahvesi 17:30 1-2 sarma 20:00 tavuk haşlama 6-7 tane sarma cacık bugünlük bu kdr :) S sevemed

eveeet ben geldim kızlar herkese merhaba, kınayı düğünü misafirleri herşeyi gönderip rutin hayatıma geri dönecektim ki şimdi de bizimkilere tatil yolu göründü şimdi çamaşırlar ütüler onların hazırlanması var ben dün sabah tartıldım 85 gösterdi ama bir önceki gece çok hastalandım ondan olabilir dün bütün gün yattım hareketsiz sanırım onun için bugünde 86 gösterdi tartım çok yağmur yağıyo sabahtan beri yürüyüş falan iptal ama kızıma mayo haşema falan almaya gidecez o zaman biraz yürümüş olurum bakalım inş. yine hastalanmam be nasıl bi şeymiş arkadaş atlatamadık gitti S sevemed

lapa diyeti adet dönemlerinde vücuttaki ödemi atmak için yapılan 2 günlük bir diyet canım. benim yazdığım diğer topikteki arkadaşlarla hepimiz aynı döneme denk geldik 3-4 kişi aynı anda yaptık işe yarayacağını sanmıyordum ama bu sabah 1kilo 200 gram eksik gösterdi tartım bugünde bir kilo giderse ne mutlu bana yarın inşallah normale döneriz S sevemed

bende hamileliğimi çok kilo almadan geçiririm umarım kilom olduğu için doktor bebeği karından net göremiyor vajinal bakmak zorunda kalıyor...

zaten burda bulunma amacımız da bu degıl mı bırbırımızden kuvvet almak HADI KIZLAR YA BEN INANIYORUM ZAYIFLAYACAGIMA HATTA SIZINDE BENIMLE BIRLIKDE ZAYIFLAYACAGINIZA yola devam...

kızlarrr hooop hoop bıraz yavas burada kıyısı kosesı sakaryaya bulasan bırı var evet ya yazdıklarınıza ınanamadım sakaryanın yarısı benım akrabam nerdeyse ve bızımkıler cok sıcak ınsanlardır göçmenler yanı hatta ankarada yasamasam sakaryada yasamak ısterdım o kadar da severım ınsanlar son zamanlarda yabancılara karsı daha mesafelı davranıyorlar gunduz gosterılen realıty programlar bızım sıcakk kanlı anadolu ınsanımızı belkı bu hale getırmıs olabılır o sogukluk hemen hemen her yerde var artık eger yıllar oncesınden olusturulmus bır komsulugunuz yoksa ınsanlar sıze yanasmıyor bıle artık samımı olmak arkadas olmak bıle zaman ıstıyor zaten ınsanların cogunun oyle bır derdı de yok ınsanlar arkadaslıklarını ınternette kuruyor sozum meclısden dısarı benım sıze tavsıyem sıze gelmıyorlarsa da sız gıdın en azından bır adım atılmıs olur komsuluk ıcın . push ;

hoplamak çok ii bende o yüzden tranbolini seçmiştim :)) canım sen doğumlarını nerde yaptın yada seninde önerebileceğin doktor varmı bana..

öğün atlamıyorum aslında zaten dört beş gündür akşam altıdan sonra yememeye dikkat ediyorum.. akşam yemeqinide 17:00 gibi yiyordum bugün bir saat erken oldu sadece.. öğlende yoqurtla galeta yemiştim zaten.. üç öğün yedim yani bugün... sizler saat kaçta neler yiyorsunuz?

böyle guzel bır mesaja tesekkur etmemek mumkun degıl benı cok ıyı anlamıssın arkadasım hayata tumm olumsuzluklarına ragmen pozıtıf bakıyorum ve hersey daha ıyıye gıdıyor bızlerın kılo verernlerden hıc farkımız yok ama ınsan hep dogru zamanı kollarya bu bazen zaman alıyor malesef hıcbırseye pişman degılım cocuklarıma kıloma emzırmeme bunlar benı ben yapan degerler kılolu olamamıs bır ınsan obezlerın halınden anlamaz ama ben sımdı cok ıyı anlıyorum ınsallah kılo verıncede zayıf arkadasların halınden anlıcam destegım ıcın tesekkurler herzaman beklerım

bence normal hemde ara ara yemişin yakmışın kilondada düşüş var daha ne olsun kasıp yemeseydin sonra acısını fazla çıkarırdın :)) dünden beri pek kimse yok herkes yoğun demekki :)

dün tartıma pil aldım ve tartıldım.. gözlerime inanamadım desem yalan olur bekliyordum böyle bir rakam tam 119... demin uyanınca tartıldım 117... dünde çok tok deildim aslında ama içtiğim suların etkisimi desem bilemiyorum tartının yeri aynı kıyafetler aynı şişlik falan vardı yada bir günde 2 kq veremem herhalde :))))) S sevemed

almaktansa verdiğin her kilo değerli :)) yürüyüşe çık bence kendini kasmadan:))

hayırlısı kafanda bitirdiysen başarırsın :) S

sanada hayırlı cumalar canımm

evet gayet ii gidiyoruz sevgili eşimin sabotelerine bile uymadan devam ediyorum dün eve gelirken bir sürü içecek almış kurabiye felan almış ama ben biraz tadına baktım o kadar hepsini ona yedirdim kalanınıda yanına koydum :))) bir haftam dolsun bir öğün sevdiğim bir şeyi yemek istiyorum inş:) S sevemed

Günaydın kızlar :) dün ne yediğimi pek yazmamışım öğleden sonra 6-7 erik 18:00 civarıda 2 çatal domatesli makarna 5-6 sarma 1 lokma pastadan yedim 22:00 civarı eşime sandıviç yaptım bir ısırıkta ondan yedim sabah kahvaltımıda az önce yaptım 2 dilim çavdar ekmeği peynir 1 yumurta 5 zeytin domates S sevemed

bekleriz canım hep birlikte zayıflayalım inşallah öğrencisin sanırım okulu neden bırakıyorsun inşallah temelli değildir N

görüşürüz canım iyi akşamlar bende birazdan çıkıcam evde internet yok pazartesi görüşmek üzere

süper ya tebrik ederim :)))

Çok teşekkür ederimmm... S sevemed

benmkiiiiii . push ;

anladım canım ya zaten tam karar vermıs degılım sızlerın fıkırlerı benım ıcın cok onemlı hepımızın onca dıyet maceramız var ne de olsa zaten tedavım bıtmeden yapamam ılac kullanırken ben bıraz daha dusuneyım

Haklisin bu soylediklerin hepimiz icin gecerli iste sen onceden ayni hareketleri yerde yapiuormussun ben yapamiyorum cunku bileklerim cok agriyo bende fibromiyalji var bu yuzden ciddi dusunuyorum trambolini eklemlerime fazla yuk binmesin diye birde 4. Katta oturuyorum alt katta da emekli bir cift konusmamiz bile duyulur yani surekli cocuklari uyaririm yavas yuruyun diye bundada ses cikmiyo diye. bir suru artisi var benim icin yani bide biyerlerde deneme sansim olsa yapabilirmiyim diye hemen alirim

evet kızlar oğluşumun toplantısına gittim toplandık geldim gelirken iki saate yakın yürüdüm ama çok zorlandım. hastalığı henüz atlatamadım, sabah çıkarken bir salatalık yemiştim okuldan kızılaya bir saatte yürüdüm kızılaya geldiğimde bir baş ağrısı tuttu anlatamam herhalde açlıktan deyip bir simit aldım yedim üzerine bir saat kadar daha yürüdüm baktım fenalaşıyorum ulustan metroya atlayıp eve kendimi zor attım anladım ki bu hastalık ilaç olmadan iyileşmiyo dönerken de ilaçlarımı aldım inşallah yarın daha iyi olurum

haklısın da arkadasım dun eve gelemedık ben zaten oglen yemegımı saat 5 gıbı yıyebıldım son gunlerde bu kadar acıkdıgımı hıc hatırlamıyorum aksam eltımde ıdık ve cocuklarla bız tokduk ama erkeklere arnavut boregı yaptık eltımın oglu var yatılı okuyor onun ıstegıydı bızım erkeklerde 11 gıbı gelıyor o saate kadar herkes acıkdı gerı ben saat 10 da bır lokma borek yedım eve gelınce canım sıkıldıgı ıcın 2 ye kadar uyuyamadım ve yatmadan bolbol sıcak sıvı tukettım sabah kalkdım sukur bır degısıklık yok kılomda ama bugunde pazar az sonra bahcemız var oraya gıdıcez yanı ssaatı saatıne uymak zor oluyor ama olcuyu kacırmıyorum hepınıze ıyı pazarlar aksam gorusuruz

ya sorma ya nette sorun vardı acılmıyor ssayfalar bızım modem arızalı galıba neyse olmazsa degıstırırız ıyı gecelerr S sevemed

Hoşgeldin :) S sevemed

bu arada mamelek nerelerdesın yoksa melek olup ucdunmu lahana dıyetı senı bozar demısdım ben sana S sevemed

günaydın... ben hergün giriyorum fakat hiç kimse yok diye yazmıyorum. zaten senden başkada yazan yok :)) 8 mayısta başladım bende 119la bu sabah 111.5 olmuşum karatay diyetiyle. S sevemed

günaydın kızlar bende hergün mutlaka girip bakıyorum kilom aynı yerde 1 aydır almadım çok şükür 500grda vermiştim zaten bu gün doktora gidicem bakalım bebiş ne durumda çok heyecanlıyım :)

ben öğlen çikolatalı gofretle bir kaç çatal helva aldım... pişmanımmm... L

ne güzel canım ya ne kadar marifetlisin maşallah tunaloj

ne demek efendım bızım kapımız herkese acık onemlı olan kararlılık bızlerde bır suredır bırlıkdeyız 20 gun kadar buraya gırıp yedıklerımızı paylasmak bızı motıve edıyor beraber ılerlıyoruz kılo verecegımıze cok umutluyuz aralarda ufak kacamaklarımız olsada dıyet psıkolojımızden asla cıkmıyoruz sende aramıza hosgeldın

inş cnm hepimiz hedefimize ulaşırız ben çok şükür kilo vermede sıkıntı çekmiyorum benim sorunum verince muhafaza etmemek yemeyi çok abarttığım için tatlılara hamur işelrine gece yemeklerine devam edince geri geldi hep bundan sonra inş daha dikkatli olurum bende tranbolinle spora başladım bu gün diyete başlayalıda 3 gün oldu ilk 2 günde 900gr gitti inş cm olarak ölçüleride takip edicem durmak tok yola devam:)) Önceki

öğlen yediklerimi yazayım oturtma üç çatal enginar dolması 2 çatallık 1 dilim ekmek ayran tahin helva tadımlık

canım ben ılk ıkısını zekaı tahır burak da ucuncusunu lokman hekım sıncanda yapdım dokdorum su an orda degıl basak hanımdı ayrıldı Önceki

bu tiroit çok kilo aldırıyormuş. Allah yardımcın olsun sağlık sorunuyla beraber diyet yapmak çok zor azmine sağlık. hangi diyeti yapıyorsun.

birazdan tranbolinle spor yapıcam baya hamlaşmışım bu gün yataktan zor kalktım:))) ama bir kaç güne alışırım S sevemed

Evet kızlarrrr nerde kaldık motıvasyonda bızler bu dunyanın en sanslı kadınlarıyız unutmayın durmak yok yola devammm

günaydın kızlarrrr 09:30 2 dilim ekmek peynir zeytin domates kıyma kavurması çay biraz önce elma ile tarçın kaynattım içtim herkese iyi pazarlar...:)

merhaba cnm geçmiş olsun biz hergün bütün yediklerimizi yazıyoruz phyto slimin faydasını görürsün ben doktor kontrolünde o çayı içmiştim 27 kilo verdim :)) şimdide ara ara içiyorum bakalım ee sen akşamadamı sebze yicen

bu arada beni taşıdığına göre senide taşır aramızda çok kilo farkı yok çünki:))

teşekkür ederimm...

kızlar kahvaltım bır dılım ekmek 3 tane zeytın bır lokma peynır sekersız cay

afiyet olsun cnm :) bende 09:30 2 dilim çavdar ekmeği peynir yumurta domates çay şimdide bitki çayı :))

günaydın hanımlaaar kahvaltı:iki tambuğday, bir kıymalı omlet, birer salatalık, domates, biber, yeşil çay . push ; S sevemed

kızlar kahvaltıda bır adet lahmacun yedım sekersız cayla komsum cagırdı gun varmıs abartmada n gelırım az sonra bu arada kalkdım kalkalı ıse devam dag gıbı utum var daha bıtmedı evın yarısı zaten duruyor bu bır ıkı gunum boyle gececek heralde neyse artık yuzdum yuzdum kuyruguna geldım ınsallah

akşam yemeğinde 1 kase şehriye çorbası 1 tabak taze fasulye 1.5 dilim ekmek yedim az öncede bir kaç baden ve birkaçtane fındık yedim..

cnm domates salatalığı sınırsız yap zeytin yiyebilirdin tabi doyurduysa yemesende olur :)) yada kaçamak günümüz aynı olmasada olur neden dicekseniz belki sen bugün güne gittin yersin ama ben yarın misafirliğe gitsem belki orda yerim :))) sizede uyarsa ben daha yeniyim ya belki ondan daha kaçamağı düşünmüyom sanırsam :))) şöyle 1 haftayı devireyim ozaman düşüncemi derim :)) S sevemed

o gunude gorcez ınsallah yarım saat once ıkı hurma yedım canım baska bısey ıstemıyor belkı de boyle kapatırım sevgıler T tubish_19

az önce ara öğün kendime güzel bir meyva salatası yaptım ve afiyetle yedim:)) meyvaya bayılıyorum...

bizim amacımız bilgilerimizi paylaşarak birbirimizi motive ederek üzrimizdeki şu kilo yükünü atmak inş sende bizle beraber başarırsın cnm:) Önceki

canım bende insülin direnci olduğu için ona iyi gelen bi ilaç verdi bide kolesterol yüksek çıktı onun için ilaç verdi onun dışında bişey vermedi S sevemed

kızlar benim bir hafta bitii 2. haftaya başlamış oldum bu gün sonuç başlangıç 99.1 şimdi 96.6 yani 2.5 gitmiş innş hep böyle gider... sabah 7de bir muz yedim az önce suyumu içtim öğle kahvaltı yaptığım için birazdan meyve yerim yine.. bu arada sabahın 7sinde sütlaç yaptım:)))) ama daha yemedim benim kaselerim 200gr sütlaç alıyor buda yaklaşık 270 kalori ediyor bu gün bir kaseyi hakkettim sanırım... zaten ben gün içerisinde ne yediysem kalorilerinide hesaplıyorum günlük 1200 kaloriyi geçmemeye çalışıyorum bu gün bir öğünüm sütlaç olucak inş... tunaloj

kesınlıkle oyle olmak lazım zaten, ama dedıgınız cok dogru sadece yaslılıgı bırakın hamılelık surecı zor oluyor dogum zor oluyor hatta benım gıbı hamıle kalmak bıle zorlasıyor ıste. kılo hersey ıcın sıkıntı, ben dustum mesela ıncınme olacakken kırık oldu cunku bılegın ustune agırlıgım fazla gelmıs, zayıf bırı olsaymısım ıncınme catlama gıbı olurmus. oyuzden hastalıklardan kurtulmak ve de daha farklı buyuk hastalıklara yakalanmamak ıcın yola cıkmak lazımn, bır de daha guzel ve fit bır gorunum ıcın. kılo ınsanı yasından buyuk gosterıyor bu da var yani. Önceki

günaydın kızlar sabah kahvaltım 2 dilim çavdar ekmeği peynir 3 zeytin domates çay S sevemed

afiyet olsun canım bende iş yerindeyim ya evde olsam bende izlerdim ne güzel

bende de insülin direnci var bende aynı ilaçtan kullanıyorum diaformin tunaloj

asuman nerdesin yaaaaa bugün hiç girmedin nete merak ettim bak 8den sonra bende yokum. yoksa diyeti mi bozdun kız bende bozdum akşam akşam ama bak utanmadan bide yazdım yediklerimi S sevemed

geçmiş olsun cnm sende benim gibi coşmuşun :) hep hamur türüne düşmüşsün ama bakınca sen o tabaktaki herşeyden belkide fazlasını bile yiyebilirdin buda ilerleme en azından gözün kalmamış :)) S sevemed

tabiki ederim rabbim inş sanada bebiş nasip etsin benim hamilelikte yeni.. bir düşük yaptım bakalım bu inş bu sağlıklı bir şekilde nasip olur

eh artık bi su içip kapanışı yaparız :)) halsizleştim 1 hafta öncesi kendimle inat eder gibi kalkar ne bulduysam yerdim artık yok uyumak eniyisi:) iyi gecelerrrr...

benim 4 ay oldu canım 3,5 ayda 15 kilo verdim 15 gündür durdu kilo vermem kendimde biraz boşladım tavuklu salataya alıştım baya ya şu spora bi başlasam gerisi gelicekte bi türlü başlayamıyorum S sevemed

canım şok diyet falan yapma bence onlar metabolizmayı daha çok bozuyor o yüzden diyetini bozmadan sabırla bekle bence

bence olma rahat ol emın ol ğün ğecdıkce canın cıkolata bıle ıstemeyecek

senin tartı baya bir değişkenmiş senin gönlün hangisini kabul ediyorsa o olsun ama ben senin yerinde olsam en düşüğünü kabul ederdim:))) benim tartım her çıktığımda aynı çıkartıyor... az önce güzel bir kase meyva salatası yedim ara olarak..

ooooooo suber tebrıklerrrr hadı bakalım duzenlı beslenıb bıze rabor verecen ha ona ğöre bebıse ıyı bakıcaz dımı yaaa

ayran iç cnm asitli soda iç :) S sevemed

canımmm çok geçmiş olsun noluyor sana bu kadar hastalık vücut direncin çok zayıflamış kendine dikkat et aman çocuklarda hastaysa vay haline bol bol su için doktora gittinizmi

ıyı gecelerrrrr

ayyy ben ğeldım e bıraz ğec oldu ama olsun evet kızlar ccocoooooook yoğundum mısafır ağarladım saat 12 3O ğibi ğeldiler aksam 11.3O ğibi ğittiler sabah tartıldım bır cıkdım 99.3 cıkdı ğözlerıme ınanamadım sonra ındım bıdaha cıkdım 99.7 cıkdı bıdaha cıkmaya korkdum buğun beslenmem den bahsetmeyım benı tasa tutarsınız sımdı cunkı o kadar kosdurdum kı anlatamam bu kosdurmalarda tum ğun boyunca ıkı tane elmalı basta uc tane su boreği ince ve mınık bır kase sebzelı bilav bu arada benım bozuk bılğisayar bu 1 tane kek 1 kase yesıl salata 1 tane yabrak sarma evet ğaliba bu kadar bunları tum ğun ara ara yedım hıc oturub cok bısey yemedım ama sonucda cok yememem ğereken seyler yemıs olabılırım yada menume uyğunmu karar veremedım sabah kahvaltısıda araoğunlerde oğlen ve aksam yemeklerıde hebsı bu yedıklerım ıste bu arada yokluğum farkedılmıs sevındım doğrusu neyse herkese ıyı ğecelerr

11 gibi ara öğün olarak 5 kuru kayısı 13:00 öğle yemeği yarım gevrek 1 bardak ayran az ucundan peynir domates salatalık 2 zeytin birde 1 çatal anca makarna tadına baktım arkadaşın ayıp olmasın diye :)) patiska

ara ogun olarak kutur kutur bır elma yedım bu arada meyveyı sevmem cydkns

günaydın kızlaar lapa diyetine devam. bugün pazar diye diyetleri bozmuyoruz değil miiii?

kızlar yarım saattır konu okuyorum ucmussunuz neyse bakalım hadı ıyı haftalar hepımıze bu haftaıyı gecsın ben ınsallah su yarım kılomdan kurtulayım bu hafta evet dun en son kahvaltımı yazmısdım oglen bır dılım tatlı yedım aksamda bır kucuk kepce mercımek corbası 4 kasık pılav 6 kasık turlu yemegı bır kase cacık yedım bugun sabah 1 dılım ekmek 1 krep 5 tane zeytın bır tatlı kasıgı recel yedım ve sımdıde ara ogun zamanı 1 adet portakal Önceki

ewet kızlar yazılarınızı okudum ve bende kilo vermek istiyorum bende başlıyorum rejime bende 102 kiloyum ve ewet 1 kilo daha almak istiyoru.. burada banada yardımcı olursunuz ve tecrübelerinizden faydalanırım diye düşünüyorum.. ama lütfen 80 leri görmek istiyorum.. kızlar eğer bi şekilde kolay zayıflayabileceğimiz bir şeyler varsa sizlere faydası olan karışımlar falan lütfen paylaşırsanız sevinirim.. hadi birlikte zayıflıyalım artık yeter bende evlenirken 58 kiloydum bir oğlum var 8 senelik evliyim ve sonuç 102( evet oldukça üzücü off biz neden kendimizi bu hale sokuyoruzz ki düşündükçe sinir oluyorum umarım sizde moral bulurum..

ben iştahımın pek kesik olduğunu bilmem çok sınırlıdır yani:)) senelerce terzilik yaptım çok entersan kişilerle tanıştım zayıf olduğu için kıyafet bulamayıp gelenlerde vardı hatta birini hiç unutmam yemek yemek aklına gelmiyormuş ve çorbayla doyup kalkarmış bu nasıl bişeyki acaba demişimdir hep:)))

kızlar bu arada yapmaya calısdıgım spor ıp atlamak evet gunde 100 tane atlamaya calısıyorum su an hastayım ama ıyılesınce devam etcem cok eglencelıydı cocukluguma dondum resmen esımle gule gule öldük yavas yavas sayısını artırıyım bellı bır duzene oturtunca dakıkayla yaparım ınsallah hem arastırdım ıp atlamak bırakın yurumeyı kosmakdan bıle cok kalorı yaktırıyormus e bende zaten yogun bır hayatım oldugu ıcın en uygunu bu gıbı geldı

katlanma olayı bazılarında ayaklarında var sanırım diğer kısımlarında katlananları varmı bilmiyorum benimki koca çember şeklinde geldi ayakları monteledim sadece benim ayakları sabit katlanmıyor ama takması çok kolay oldu kendim taktım zaten...

yok canım normalde o başka şeyler yazıyorda ben çalışıorum iş yerinde bire bir uyamadığım için ya tavuklu salata yiyiyorum yada çorba salata S sevemed

Kızlar yazdı gitti demeyin ben çalışıyorum muhasebeciyim. İnternette bu tür yerlere girmemiz aslında yasak ama ben yasakları delmekte çok başarılıyımdır. Ama sıklıkla yazamayabilirim. Beni mazur görün inşallah kilo verebiliriz Ben diyet yapmıyorum yani kepek ekmeği yiyim diet bisküvi yiyim felan değil. Hareket etme miktarımı arttırmaya çalışıyorum. Porsiyonlarımı küçültmeyi deniyorum. Bu şekilde. . push ; S sevemed

hanı dıyet grupları sayfası varya oraya gıt sayfa boyunca asagılarda bır yerde tarıf etmısler ayrıntılarıyla dur bı bakıyım ha buldum http://www.kadinlarkulubu.com/diyet-gruplari/32323-kilo-cizelgesi-nasil-yapilir.html ıste bu adrese gır bak orda ayrıntılarla tarıf edıyor eliFeyza 30 OLMADAN 59

seni kutluyorum canım azmin çok hoşuma gitti. umarım istediğin kiloya kavuşursun. bu arada hedefin kaç kg?ben bugün trambolin videolarını izledim çok eğlenceli görünüyo. bakalım sen biraz yapta 15 günde ne kadar inceleceksin takip edelim ben de ciddi düşünüyorum çünkü havalar ısınınca dışarıda yürümek baya zorlaşacak hemde yürüyüşün iki katı kalori harcatıyormuş beni en çok bu etkiledi. Önceki

kilo cetveli yüzünden ara öğünmü unuttum ama şimdi bi kase yoğurt çorbası ve yeşillik yedim ekmek yok bol su ile beraber kimseler yazmıyo ya neler yapıyosunuz S sevemed

sana neden kızalımki:))) içinden nasıl geliyorsa öyle davran canım:))

canım birde şunu sorayım teslimatta paketli geliyordur kurulumu falan nasıl kolay mı koca çember halinde gelmiyodur değilmi paketi ne büyüklükteydi çünkü nette katlanılabilir modellerde var

sürekli atıştıran biri olarak tabi ilk günler biraz zorlanıcağımı biliyorum akşam yemeğinde az mercimek çorbası ızgara balık yanındada küçük bir kase salata yedim 1 küçük dilimde ekmek yedim ama hala açımm:))) ama pes etmek yok yola devam...

öğlen :bir kupa mercimek çorbası, iki dilim çavdar ekmeği yarım kk kadar beyaz peynir ara bir nescafe, bir küçük paket diyet bisküvi (150 kalori) akşam:dolma (4-5 tane dünden kalan )bir kaşık yoğurt yağmur yağıyodu yürüyüş yapamadım

slm kızlar mide bulantılarım devam ediyor sevdiğim şeyleri bile zevkle yiyemez oldum sadece karın doyurmak için yiyorum sabah 6da için kıyıldı 3 kayısı yedim 7.30da da küçük bir dilim kek yedim şimdi eşimi bekliyorum öğle kahvaltısı yapıcaz... Önceki

iyi akşamlar kızlar akşam yemeğim 19:30 civarı balık salata 2 dilim ekmek dondurma ve şimdide bol bol bitki çayı

Günaydın bayanlar.. dün yoqundu giremedim.. yediklerimi yazayım ama... sabah diyet reçel lıght peynir. öğlen ızgara köfte patates püresi salata akşam haydari ve sossuz makarna yedim.. bu sabah yine lıght peynir ve diyet reçelle bir buçuk dilim ekmek yedim.. he bu arada her gün 2 saat kadar yürüyorum ve bisiklete biniyorum.. bu 2 saati işten dolayı gün içine yaydım tabi... sabah işe giderkende bisikletle gidiyorum.114 kq da saplandım kaldım ama iki gündür gramlar oynuyo sadece..

dışarda ne yemeği planlıyorsun gerçi sen dengeyi kurarsın öğlen çok yediğini düşünürsen akşama yemeyerek denge sağlanır diye düşünüyorum bende... S sevemed

teşekkür ederim hoş buldum :) hayırlısı birbirimize tavsiyelerde bulunalım:) S sevemed

ara öğün olarak yarım armut 1 kivi ve 150grdan oluşan meyva salatası yedim... Önceki

kızlar gunaydın hepınıze sukur yatakdan kalkdım ha ıyımısın dersenız hala degılım arada kendımı yataga atıyorum dınlenıp gerı kalkıyorum bu hasta oldugum gunlerde ne yedıgımı soracak olursanız hemen hemen hıcbısey yıyemedım halıyle vucudum su ve kas tukettı bolbol cumartesı meyvesuyu pazarda cok hafıf ıkı ogun yedım kahvaltıda ceyrek bazlamanın yarısı aksama dogruda bıraz pılav ve yogurt yatmadanda ayran ıcdım 2 bardak kadar suyu telafı ettıkkde kılom yerınden oynadı resmen benım catlak kantarım ben cıkınca 100 kusurmu olsam 90 kusurmu baya kafası karısırdı artık karısmıyor 100 e dogru hıc cıkmıyor su en ateslı halımde 95 kusur bıle gosterdı ama onun cogu susuzlukdandı ve terleyıncede vucud kurudu kaldı artık bırazdan tartılır yazarım sızede neyse dua edınde saglıgıma kavusayım yavas yavas zayıflayayım ınsallah

teşekkürler... hoşbuldummm.. benimte tam olarak beni anlayacak insanlara ihtiyacım var... tam olarak nerden ve ne şekilde başlayacaqımı bilemiyorum.. akşam için planım bezelye ve pilavdı... şimdi porsiyonlarımı küçültmem gerekli sanırım öylemi :)))

bumudur işte budur herzaman böyle cok dusmez ama 100 gram eksılsek dogru yoldayız demekdır hadı bakalım yola devam bırde kocaman tebrıklerr . push ;

bende az sonra dağ gibi utu yapıcam ınsallah

hoşbuldum :) evet bişeyler yapıyoruz moral bozmamak lazım ama insan yine de demoralize oluyor işte... ben de yazarım bundan böyle ne yediğimi. hatta şu an başlayayım :) sabah 1 dilim ekmek 1 haşlanmış yumurta bir dilimden biraz fazla peynir ve 5 zeytin ile kahvaltı yaptım. domates salatalıkta tabii ara niyetine 1 tane minik çikolata yedim öğlen ızgara köfte,1 dilim ekmek ve ızgara domates-soğan yedim. 1 bardak ayranla az önce ara olarak 1 elma yedim. aslında kahvaltıda ve öğlen 2 dilim ekmeğim var ama bu akşam evde enginar dolması var. onu dengeleyebileyim diye brer dilim azalttım. tunaloj

evet en buyuk sorun muhafaza edememek.. bunun içinde sağlıklı beslenmeyı yaşam tarzı haline getirmemiz gerekıyo..3 ay yemıyım nasıl olsa zayfılıyınca yerım mantıgı mahvedıyo bızı :) 900gr da çok iyi inşallah böyle devam eder. verilen her kilo sağlığa kavusmak için birer adım.. birbirimizi teşvik etmek içinde büyük fırsat :)

cnm diyetisyenin bana verdiğide buna yakın fakat üçünün eş değer olduğunu çorba içersem ekmeği yememem gerektiğini demişti birde şu canan karataya görede ekmek tamamen çıkarılması gerekiyomuş ben ikisinin toplamı sana öyle dedim :)) bu arada tebrik ederim :)) ben daha tartılmadım evdeki tartı bozuldu yenisini alıcam :)

günaydın hanımlar nasılsınız evde internet olmadığı için girememiştim 2 gündür bende sabah kahvaltımı yazıyım domates salatalık 2 dilim çavdar ekmeği 1 dilim beyaz peynir 10.30 ara öğün 1 adet mandalina

hosgeldın canım oncelıkle gecmıs olsun ınsallah azımle once kılolardan sonra rahatsızlıgından kurtulacak sonrada bebısıne kavusacaksın bu arada bızım bıde yenı hamılemız var wetu darısı senın basına kımbılır belkı ayagını surumusdur:))

canım çok çok geçmiş olsun sonucu bizede haber ver tunaloj

okdr kasma kendini cnm sonra dediklerinin belkide daha fazlasını yersin yap azda olsa ye :))

kızlar 11:30 ara öğün kuru kayısı 14:00 4 yk bezelye yemeği 1 yk pilav 1 dilim ekmek 1 yk yoğurtlu biber 1 tane kurabiye ( yemicektim yedim ama neyse akşama ekmek yemem dengelerim artık bugün hepiniz yoğunmusunuz arkadaşlar yoksunuz tunaloj

belli bir gün yok sanırım di mi tartılıp kilomuzu yazdığımız?

ben güne yine dışarıda başladıqım için bir simitten az simit yedim fakat bu defa yanında hiçbirşey yoktu.. öğlen oqlumun dürüm çiğ köftesinden iki kez ısırdım.. öğleden sonra fazla acıktım ve dayanamayıp cağ kebabı yedim iki şiş.. yanında ayran.. deminde bir meyveli soda içtim.. bundan sonrası iin bir fikrim yok fakat akşama çorba gibi hafif birşeyler düşünüyorum fikri olan varsa öneri alabilirim kızlar...

yok cnm hiç gürültü olmuyor küt küt diye ses çıkmıyor sadece zıplarken hafif yaylı olduğu için sesi var o beni bile rahatsız etmiyor diğer katlara ses gitmez gece bile kullanabilirsiniz kadınlar kulübünde tranbolinle zayıflayanlar yorumlarıda var ordada bunu anlatmışlar yerde zıplamak gibi olmuyor yani ben müziğide çok açmıyorum müzikle yaparken zaten yay sesini kendim bile duymuyorum ses konusunda sıkıntı olmaz...

amın canım amın ınsallah bu sekılde devam edecegız bakalım bugune kadar hıc zorlanmadım hersey yolunda gıttı onca gezmeye gunlere mısafır agarlamalara ragmen de ınsan kılo verebılıyormus bu sekılde devam

Canım hamilelik ve mide bulantısı çok zor. Ben burnum kanayana kadar kusuyordum. Şuan 2. hamilelikten bu sebeplerle de korkuyorum. Mide bulantın çok fazla ise, tuzlu şeyler yemeye yönel ama poaça felan olmasın.

bak sıraya gırerız kılo verınce ona gore

merhabalar... öğlen etli patlican dolma. salata, haydari ve bulgur pilavı yedim akşama yoqurt ve şehriye çorbası düşünüyorum

hoşbulduk canım çok teşekkür ederim desteğin için inşallah hep birlikte sağlıklı bir şekilde zayıflarız burayı bırakmam artık kesinlikle tunaloj

ödül günümde bendemi arnavut böreği yapsam acaba:)) . push ; S sevemed

tavsiyem piknikte kendine bi servis tabağı yap içine herşeyden koy ama ne varsa yarıya bölceksin yarım yarım hepsinden yiceksin bölece önce gözün doyar ve ne yediğini görürsn ne güzel açık hava bi de üzerine kendini yormadan yürürsen süper olur yani ben oplsam öle yapardım arkadaşım

tamam ben de yazarım bundan sonra :) phytoslimi bi kaç gün önce önerdi bana diyetisyenim. ne kadar sürede verdin 27 kiloyu? bi de nası bi diyet yapıyordun onu içerken? ne çok soru sordum akşam da sebze yiyeceğim evet, şimdi bitki çayı ve salatalıkla ara öğün yaptım. bi ara öğün daha var, ayran ve salatalıkla. Önceki

arkadaşlar az önce NNB adında bir yerden telefon geldi bi araştırırmısınız kadın beni ıkna etmek için baya bi dil döktü ama ben biraz düşünmem lazım, birilerine sormam lazım dedim hemen reddetmeden önce sizin görüşlerinizi istiyorum kadınla bayaa bi uzun konuştuk hepsini şimdi aktaramıycam ama NNB yi netten araştırırsanız ya da youtube dan deniz egece diye girer bakarsanız sanırım bir fikriniz olur görüşlrinizi bekliyorum kampanya bitmeden beni tekrar arayacak:44::44: Önceki

sütlü kahveden bişey olmaz bende sütlü nescafe içtim şeker yerine tatlandırıcı kullandım...

gunaydınalrrr sabah 2 dılım ekmek sekersız cay 3 adet zetrın ı yumurta az tereyagında pısmıs bır lokma peynır bol bol bıtkı cayı

önerilerin için çok teşekkürler arkadaşım... kulaqımda küpe olacaklar doqumdan sonra zaten herkes dayatıyo tatlısını yaqlısını biliyorsunuz işte.. süt olsun et olsun derken yedik hepsini eee bide sigarayı bıraktım aqzım boş kalmasın diye ne varsa tıkındım. diyet yine yoktu aklımda geçen hafta arası hastalandım dört beş gün iştahsız ateş içinde yandım.. baktm o ara iştahım yok yemekleri azar azar yiyorum bu fırsatı değerlendirmek istedim bende hani eski alışkanlıqıma dönmeden böyle devam edeyim dedim ve işte burdayım :)) . push ;

merhaba kızlar, başlığı görünce benim yerim burası galiba dedim. 82 kiloyla hamile kaldım ve 26 kilo aldım doğuma kadar sonraki ay 91i falan görmüştüm ama emzirirken 104,8e kadar çıktım. mutsuz, depresif alıngan ve sinirliydim sürekli. 1 ay kadar oldu diyetisyen kontrolünde vermeye başladım. en son 97,1dim diyetisyenin tartısında. sonra minik bir kıbrıs tatili yaptık geçen hafta ve ordan 98.8 olkarak geldim ama ölçümlere göre bu farkın tamamı su olarak görülüyor. o yüzden diyetisyen moral bozmana gerek yok dedi. bakalım önümüzdeki hafta durum ne olacak. neyse diyeceğim o ki, beni de aranıza kabul ederseniz beraber kurtulabilirz şu hain kilolardan :) S sevemed

evet her gün tartılıyorum ama benim tartım güzel memnunum aynı anda kaç kere çıkarsam çıkayım hep aynı tartıyor... bu arada kilom sabit değişmedi ama bende çok aşırı sıkmıyorum dün öğleden sonra kayınvalideme gittik 5 tane sigara böreği yedim akşamda 4 küçük dolma az yoğurt yedim kayınpederim baklava almış sadece küçük bir dilim yedim bir kaç yudumda dondurma dayanamadım bu günde piknik var börek yapıyorum az yemeye çalışıcam sabahta bu yüzden az ananas yedim... geceleri çok feci midem bulanıyor uyuyamıyorum bebiş ben burdayım diyor sanırım :)) eliFeyza 30 OLMADAN 59

bu gün ara öğünleri atladım yaa ama akşam iki köfte 4 dilim patlıcan 4 kaşık pilav salata bi bardak ayran içtim şidi bi bardak süte bi kaşık kahve şekersiz içtim 40 dk yürüdm şimdi ev toparlayım çocukları uyutma zamanı... ii geceler herkese.. S sevemed

kocamannn tebrıkler ıyı ıs cıkarmıssın bende mısafır ağarladım ama herseyden yedım ama herkesın tek oğunde yedıklerını ben butun ğun az<ar azar yedım umarım ıse yararrrrr . push ;

kızlar burdayım burdayım bugun benım babamın vefat yıldonumu bu yuzden yarın evde Kuran okutacagız ben sabah 8 de kalkdım 9 da okullara gıttım ıkı kızım ıcın ogken evdeydık saay 12 den 6 ya kadar yarının ıkramlarını hazırlaadım 6 da eltıme gıttım az once geldım evet dıyet ne alemde dıyen olursa gun boyu galıba abartılı atıstırdım ama aksam yemegımı mınımum tuttum dengelesın dıye aslında boyle abartmazdımda o kadar yoruldumkı elımde surekloı yemekde neyse ne demısdık durmak yok yola devam sabah ıslerım cok olur aksama dogru gorusuruz

buda değişik bir spor yöntemi... ütü yapmayı hiç sevmem:)) spor giyinen bir eşim olsun isterdim eşim öğretmen ve takım giyiyor gömlek ütüle dur yani:)) . push ;

Teşekkür ederim. Hoşbulduk Dün giremedim nete o yüzden yazamadım ki dün listemide uygulayamadım zaten bu hafta sanırım listeyi uygulayamayacağım kortizonlu iğne vuruldum 3 tane o sebeple sadece sebze meyve yiyorum listede proteinde var şeker ve tuz tükeetmiyorum zor olacak liste o yüzden önümüzdeki hafta başlayacağım o zaman burayada yazarım. Dünkü yediklerimi şöle bir sıralarsam aslında hiç de fena değil.:) sabah; 1 yumurta domates salatalık 1 dilim tuzsuz beyaz ekmek. Doğadanın zencefillii limon kabuklu çayı öğlen; 4 kaşık bezelye yemeği ve 4 kaşık bulgur pilavı saat 3 gibi yarım porsiyondan bile az supangle akşam; 5 kaşık bezelye yemeği 5 kaşık bulgur pilavı yoğurt saat 9 gibi ; süt ve mısır gevreği Hergün en az 3 lt su içiyorum ve en az 2 kere yeşilçay işte böyle gelip geçti birgün..

bu lapa diyeti ney S sevemed

ha tırladım dikmendi değilmi

bu ne güzel bir sabah saat kacda yatarsam yatıyım 7 de kalkmak zorundayım bırıncı okul postası gıttı ıkıncı hazırlanıyor. ben kendımı tarif edemeyeceğim sekılde mutlu hıssedıyorum. cunkı bugun benım gunum. kalkar kalkmaz bır koca bardak sıcak su ıcdım. az sonrada kahvaltı yapıcam. ne kadar erken olursa o kadar ıyı. bu arada bu hafta benım ıcın cok onemlı. cunkı persembe cuma ve cumartesı gun var yanı bu hafta basaracagım ve bu zor bır hafta aslında az once tartıldım ya benım sınbo marka dıjıtal bır tartım var her cıkısımda baska tarttı ılkı 106 ıkıncı 105.2 ucuncu 105.7 ıdı ben en yuksegı alıyım yada yakın zamanda yenısını alıyım acaba manuellemı tartılsam daha dogru bılgı edınırım onlarda gram vermıyor aslında neyse bakalım belkı ucuncu bır tartı alırım bılıyormusunuz bundan ıkı ay kadar once ben cok deger verdıgım ablam sayılır gorumcemle ıddıaya gırdık 80 ı gorene altın alıcaz hemen hemen aynı kılodaydık o benden bırazccık kısa ve o gunden berı dıyet yapıyor sporla bırlıkdee ve8 kılo kadar verdı yalnız onun tartısı eksık tartıyor mesela ben evde 104 ıken orda 96 cıkdım seksenı onun tartısında gorecegız Allah dan benımkınde degıl bırde sen neden yapmadın dıyecek olursanız cunkı benım elımde ıgneoyası salon takımım var bıtırmem gereken onu yatıstırmek ıcın spora vakıt ayıramıyorum ve tam dort dortluk yapıyım dıye sallandım bıraz. ha bıttı mı elişim malesef hayır üstelık su benım eskı hayat felsefem yuzunden bu sabah kkı kılom olmam gerekenden 1.5 daha fazla Allah yardımcım olsun inşallah herkese hayırlı gunler T tubish_19

az önce 118 gr ekmek ve 40gr kaşardan oluşan yağsız tost yedim... . push ; S sevemed

canım benim tartı simbo ama camı çiçekli renkli olanlardan siyah renk ve üzerinde beyaz çiçekler var 22 liraya almıştım bir kaç ay oldu alallı.. benim eskiside simboydu cam olanlardan oda her çıktığımda farklı çıkarırdı yeri değişincede farlı çıkarırdı sinir olurdum ama bundan memnunum:) bu gün piknikte 2 pırasalı börek 3 tane sigara böreği iki minik dilimde kek yedim o yüzden akşam yemeği yemedim az bişey ananas yedim... S sevemed

valla mesajını görünce takıldım kaldım buraya yoksa bugün dışarı çıkmayı düşünmüyorum ev dandini mutfaktan başlıyorum şimdi temizlemeye bide çamaşır attım zaten pazartesi günü yürümeyi abartınca ayağımın altı su toplamış ve eklemlerim çok ağrıyo bu yüzden bügün eve bakmaya karar verdim canımcım H

slm bende yeni katılıyorum aranıza yaklaşık bir aydır dyet yapıyrum ve 4 kilo verdim 70 oldum ilk hedef 65 sonra 60 inşallah olur S sevemed

kızlar artık catlamak uzereyım ya anlatamam sıze bu nasıl yogunluk ya en son gırdıgımde nete soyle dusunuyordum sabah gırer ne yedıgımı yazar ogleden sonra gelır tekrar yazarım fılan planlar yaptım aaaa sonra cuma kermes sabah saat 8 de gıttık ana aksam 9 da geldık ılk gundu sabaha kadar uyuyamadım agrılardan sonra cumartesı pazar ayrı yogundu bu arada bıde benım buyuk kız hastalandı mıdesını bozdu kermesde e bugun artık azaldı ıslerıımz her gun 600 e yakın ıclı kofte yapıp satıyoruz tanesı 2 lıradan artık yarın son gun dahada az yaparız sanırım vaklahı ozledım ya dıyet yapmayı bıle ozledım ha cok abartmıyorsamda tam yapamadım malesef tum bunların tek bır ıyı yanı var oda kılom hala aynı 97 artık manuelde olcuyorum dıgıtal ıptal bunadı benım hızıma alısamadı tabıkı cok sey yedım ama o mıdemdekı kuculmusluk hıssı ve abartmama duygusu benı hep fırenledı vede cok ıs yapmak bolbol kalorı harcayarak verdıgım kıloları galıba sabıtlemısımdır artık ınsallah sureklıde kontrol etmeyede calısdım asşlında onca baklavalar tatlılar pek yemedımde ıclı kofte bıle kac gunde sadece 1 bucuk yedım ama etlerı kebapları goturuyorum olsun o en saglıklısı degılmı kızlar hadı artık gerı eskı duzenıme doneyımya ozledım sızı coook

vallahi ornek harıka otesı :))

kızlar kahvaltımı yazmıştım ara:bir avuç fındık ve çekirdekli siyah üzüm öğle:müsli bir bardak süt ile karnim hiç acıkmadı ama akşam yemeğimi erken 5- 5.30 gibi yemeyi düşünüyorum S sevemed

ben ödülü hakedince yicem bir kaç gün sonra:))) asuman şimdi götürüyordur pideleri :)) S sevemed

kaç aylık hamilesin kaç kilosun çok sıkma bence doğru besinler yemelisin eliFeyza 30 OLMADAN 59

. push ;

çok geçmiş olsun cnm Allahım kötülüklerden korusun

Günaydın kızlar sabah kahvaltım 2 dilim çavdar ekmeği peynir 3 zeytin domates biber çay birde bişey sorcam hiç vücutlarınızda kararma varmı bende var ve ben bunun için ne yapmalıyım bilginiz varsa yardımınızı bekliyorum:) Önceki

kahvaltı sabah 9 da bir kase k fleks bır bardak sut HERKESE GÜNAYDINLARR

haha guleyım barı benı gececekmıs sen okulda sosyalcıydın heralde e malum ben fencıydım arkadasım normal sartlar altında 87 kılo olan bır bayan sok dıyetlerle kılo vererek 100 kıloluk bır bayanı gecmesıne ne denıyor bılıyon mu CEVAP:FİZİK KURALLARINA AYKIRI cunkı zaten gecmıs durumdasın ama dur bak ben sana meydan okuyayım sen madem tatlı bır satasmaya gırmıssın bak ıkımızde kılo verıcez ama son noktaya geldıgımızde ben senden daha zayıf olacagım sen de bunu goreceksın börülce

:) tmm bakarım sana kolay gelsin görüşmek üzere :))

bayanlar merhaba.. bende kilo problemı çekiyorum yılladır. yaşım küçük ama vüzut yaşım baya buyuk kılolar yuzunden.. ama çözümünü buldum yıllarca yaptıgım rejımler bir işe yaramadı tekrar kilo alıp durdum.. yazdan beri rejim yapıyodum 5-6 ayda sadece 2 kilo verebildim.(97 kiloydum 95 e düştüm). şimdi spor salonuna gidiyorum bir ayda 3 kilo verdim. yavaş ilerliyo ama etkisi çok fazla. rejimlede desteklıyorum ama kacamaklar oluyo ister istemez hatta abarttıgımda oluyo.. şimdi bir yag yakıcı sıvı aldım yarın kullanmaya başlıcam. herkes cok övdü. eger etkisini görrsem spor yapanlara önerirm destekleyici olarak.. ayrıca salonda yaptıgım hareketler çok rahat evde de yapılabilir. haftanın 4 gunu 1.5 saat yapıyorum ve gerçekten vücudumun sıkılaştığını inceldiğni her geçen gün daha iyi anlıyorum. şuan toplam 18 cm ınceldim. ama onumde daha dağlar var.. Allah hepimizin yardımcısı olsun. inşallah hepimiz sağlıklı ve güzel bir görünüme kavuşabiliriz:)

sen benden iki gün önce başlamışın :)) ilk günler su gidermiş :)) tebrik ederim evet ya yazdıkça gaza geliyoruz birde kafamız dağılıyo gayretimiz güzel baya dikkatli gidiyoz

sen kendi vücudun için daha iyisini bilirsin ama benim d, yetisyenim belli bi saatten sonra yemeyerek verilen kilolaların uzun süre sürmeyeceğini, ilk etapta versen de sonrasında bünyenin buna tepki gösterip depoya geçeceğini söyledi. vermemiz gereken kilolar az değil, sanki yesen daha iyi gibi ama sen bilirsin tabi.. benim 9da ara öğünüm var akşam mesela, onu bile atlarsam kızıyor :)

çok geç kalkıyon cnm metabolizman bu şekilde çalışmayabilir

aslında her gün tartılmak doğru değil ama merak ediyorum dayanamıyorum en güzeli haftada bir kere tartılmak.. canım diyete devam ettiğin zamanlar bazen bir süre vermediğinde olur bu normaldir bazende vücut ödem yapar aynı yada fazla çıkabilirsin bunlar kilonu geri aldığın anlamına gelmez... bide benim bir arkadaşım var aslında kilolu değil ama bir kaç kilo fazlası olduğunu sanıyor:)) oda sürekli dışarda gezmeleri çok olan biri gittiği yerlerde ikramların yarısını yiyorum diyor akşam evdede çok yemiyormuş 2 haftada 2 kilo verdi...

sıze katılıyorum ezık kalmıslıgım olmadı ama ıs anlamında da ozel hayat anlamında da farklı ınsanlar farklı ortamlar farklı karıyerlerım olabılırdı cunku cok sosyal bırıyım, basarılıyım da. kılo ınsanı cok seyden engelleıyor dans etmeyı cok seven bırıyımdır oldum olası ama kılolu oldugum ıcın hıc katılmadım folklor ya da dans derslerıne mesela. alın sıze bır ornek, hayatımdakı bırseyı engellemıs bıle. benım ozguvenım hep yuksektı ama o da bıryere kadar, gerceklerı kabullenerek ve eldekını daha ıyı hale getırmek ıcın cabalamak lazım bu amacla yola cıkmak lazım.

Hoşgeldin... patiska

günaydın kızlar iyisinizdir umarım maşallah herkes ya diyeti bıraktı yada giremiyor :) misafirlerimiz vardı o yüzden giremedim ama benim diyetim devam ediyor 6,900 gram oldu verdiğim sizler ne durumdasınız düzenli gidelim kızlar mazereti olmayan günde en azından 1 gün girip günlüklerini yazsın derim ben :) hadi bakalım hareket bekliyorum :)) bugünkü kahvaltım 2 dilim çavdar ekmeği peynir 3 zeytin domates birazdanda yeni dünya yicem S sevemed

hoşgeldin aramıza hadi bakalım senin için hayırlı olur haftanın ilk günü listelerini bizimle paylaşırsan en azından yorumlar yaparız doğrularımızı yanlışlarımızı görürüz patiska

canım mazereti olana bişey demiyorum :) senin işin zaten zor 3 çocuk maşallah el işi falan birde bahçen normaldir belki bende evde olsam giremem öylede oldu zaten alma kiloda gerisi kolay kalıcı kilo vermen en iyisi :)) kolay gelsin

günaydınlar herkese kahvaltımı yaptım unutmadan yazayım iki krep, bir kk peynir,4 yeşil,2 siyah zeytin, yarımşar domates ve salatalık, şekersiz yeşil çay, bir minik dilim çavdar ekmeği S sevemed

suyu ihmal etme cnm vücuttan ödemi atman lazım limon sıkarak falanda deneyebilirsin S sevemed

benim eşimde meyva yemiyor anca sularını sıkarsam içer portakalı sıkıp süzgeçten geçiriyorum öyle içiyor:)) ben kendime alıyorum meyvaları..

slm kızlar düz fazla giremedim bursadan annemle babam geldiler pek fırsatım olmadı ara ara bakmaya çalışırım.. yediklerime dikkat ediyorum kilom çok şükür yukarlara çıkmıyor güzel yemekler yapsamda çok yemiyorum.. bu gün 95.4 çıktım..

aslında eskiden biraz kaçırınca pes ederdim diyeti bırakırdım ama geçen ayça kaya uzman ani her gün yeni bi gün geçmişte yediklerinizi unutun ve her gün baştan başlayın dedi bende artık öyle yapıyorum ama tabi hızlı kilo veremem böyle ama olsun hepten bırakmaktan iidir dmi eliFeyza 30 OLMADAN 59

sımdı musadenızle cocuklarımın karnını doyurmaya kacıyım sevgıyle kalın S sevemed

hoş geldin canım sende katıl bize hep birlikte zayıflayalım ama seni tanımak isteriz tunaloj

cnm seminere baktım biraz düşünce gücünden bahsediyor düşünce gücüyle herşeyi başarırmışız kilo vermekde dahil..

bende mutfaktayım evimde en sevdiğim yer:))) hem yemek hazırlıyorum hemde sizle sohbet ediyorum:)) tunaloj

öğle kahvaltım 2 dilim ekmek 35gr peynir 1.5 haşlama yumurta 1 fincan çay bir yudumda salam tattım... Önceki

gnaydın arkadaşlar bir aydır çık ii diyet yapıyodum ama motivem bi kaç gndür çok fena bi kaç gündür sanki surviverda aç bırakılmışım gbi yemeklere saldırıyorum yaaa eliFeyza 30 OLMADAN 59

vallahi öyle çok kurallı şeyler yapmaya niyetim yok bana kiilo aldıran seylerden uzak durmak ılk planım ardından bellı bır saat sonrası yememek gelıyor. ara oğünleri atlamamak klasık seyler yanı bunun harıcınde bır lıstem var tabıkı bana cok uygun olduguna ınanıyorum evde ne yemek varsa sana ondan ne kadar yemen gerekdıgını soyluyor genelde 6 kasık susuz yemek 4 kasık pılav gıbı ınsallah hedeflerım bunlar sabah neler yedıgımı yazdım oglende ekmek arası domates peynır yedım sımdı sırada aksam var bakalım hayırlısı ınsallah sevgıler

buyurun dostlar buyurunnn Halil İbrahim sofrasına... hadi bakalım bizim soframız bereketlidir yersin yersin kilo yapmaz tabi işin şakası bir yana durmak yok yola devam herkesi bekleriz...

Telden giriyorum kimler burda goremiyorum ama Herkese iyi geceler Allah rahatlik versin sabah 5.30 da kalkilacak uyumam lazim

cnm bilmediğim konuda yorum yapmak istemem ama şurup yerine limonatanın içine portakal koy dene bizim amacımız hızlı kilo vermek değil hızlı verilen kilo tekrar alınır hurmada olabilir tabi ama 1 tanede 50 kalori 1 tanesi kesermi sence bizi :))

bugunkı yedıklerımm: sabah kahvaltısı :1 dılım ekmek 2 kk peynır 1 bardak yesıl cay 1 yumurta salatalık bıraz domates maydanoz oglen :3 kasık kabaklı ıspanak yemegı 6 tane yaprak sarması bıraz salata 3 kasık yogurt ekmek yok aksam :cıleklı elmalı keten thumlu yogurt araa ogunlerde :1 tane ıncır 2 gun kurusu. bır fıncan az sekerlı kahve ha bırde kızlar sabah ve aksam 30 dk yurudum :) nasılll ıns yapabılırım yaa ben hayatımda hıc dıyet yapmadım sayılır:) eliFeyza 30 OLMADAN 59

bu arada tartıldım 101.5 geldı cok sukur ALLAH ım

canım her insanın kilosuna ve günlük aktivesine göre alması gereken bir kalori miktarı vardır ben nette bakmıştım hesaplama vardı benimki yaklaşık 2200yakın çıkmıştı bu miktarın altında kalori alınca kilo verilir üstünede çıkarsan alırsın her gıdanında belli bir kalori değeri vardır ben bunları takip ediyorum çoğunu biliyorum zaten bilmediklerimide netten bakıyorum... mesela asuman patlıcan oturtma yicekmiş 220 grmında 270 kalori var küçük bir kase tartmıştım 110 gr ediyor oda 135 kaloridir... bunun gibi takip ediyorumo yediğimiz hamur işleri çikolatalar ve tatlılarda baya kalori olduğu için ve ben yemeye başlayınca abarttığım için günlük olan 2200de üzerine çıkıyordum haliyle sürekli böyle devam edincede haliyle kilo aldım... şimdi 1200ü geçmemeye çalışıyorum... bu gün yediklerim öğle 2 gibi kahvaltılık yedim 1.5 haşlama yumurta 2 dilim ekmek 35gr peynir ve çay akşam yemeğini 5 gibi felan yedik kayınvalideme gitmiştik çünküorda 1 kase mercimek çorba 5 tane küçük fırında mantar yağsız ve bir kase sütlaç yedim... bu günde çok şükür 1200 kaloriyi geçmedim:))))

sen ne kadar sosyal olursan ol karşındakiler iletişe açık değillerse ne yapsan kar etmez senin şehir değiştirme gibi bir olasılığın varmı peki . push ; S sevemed

öğle yemeğimi kahvaltı olarak yaptım 2 dilim tam buğday ekmeği haşlanmış yumurta bir kaç çeşit peynirden az az yedim bir fincanda tatlandırıcılı çay içtim...

ne demek artık aramızdasın bıle burası sorunsuz sınırsız bır sayfa tek amacımız var normal halımıze donmek tek sloganımız var durmak yok yola devam hosgeldın

vaaauw tebrıkler arkadasım az az gıdecek ınsallah gıdım gıdım bız daha uzun bır sure burda bırlıkde olacagız kılo verdıkden sonra da devam edecek uzun bır yolculugumuz var benımle bırlıkde sızlerınde boyle azımle ılerlemenız benı cok mutlu edıyor tesekkur ederım yol arkadaslıgın ıcın vede tebrıkler gıden kılolar ıcın hadı bakalım yola devamm

Diyetler hakkında 10 efsane! 1. YANLIŞ: Ekmek yersem kilo alırım. DOĞRUSU: Ekmek bizim için en önemli ve en doğru karbonhidrat kaynağı. Ekmeksiz bir beslenme programı düşünülemez. Tam buğday, çavdar ve tam tahıllı ekmekler hem glisemik kontrolü sağlamaya, hem de enerji ihtiyacımızı karşılamaya yardımcı oluyor. Alınması gereken enerjiye göre, miktarlarına dikkat ederek ekmek tüketmeniz kilo almanıza değil, sağlıklı beslenmenize katkıda bulunacaktır. 2. YANLIŞ: Limonlu/ sirkeli su içmek zayıflatır. DOĞRUSU: "Bunu yersen kilo verirsin, bunu yersen vücudun yağ yakar" diyebileceğimiz bir besin maalesef yok. Limonlu/ sirkeli su içmek bazik etki gösterdiği için vücuttaki asitleri temizlemeye yardımcı oluyor. Asitleri nötralize etmek yağların serbest kalmasını sağlıyor. Ancak bu yağlar, sadece diyet ve egzersiz yaparak yakılabiliyor. 3. YANLIŞ: Bir öğün atlasam kardır. DOĞRUSU: 'diyet yaparken ne kadar az yersem o kadar çok ve çabuk kilo veririm' düşüncesi yanlış. İdare edebileceğinizi düşünüp öğün atlamaya kalkarsanız, en fazla bir saat içinde o öğünde yiyeceğinizden çok daha fazlasını bir anda bitirmiş bulabilirsiniz kendinizi. Ayrıca metabolizmanın çalışma hızını kaybetmemesi için öğünlerin arasını çok uzun tutmadan, küçük porsiyonlarda yemek yemek en doğru olanı. 4. YANLIŞ: Sınırsız meyve yiyebilirim. DOĞRUSU: diyet süresince bol meyve ve çiğ sebze tüketebileceğimizi düşünürüz. "Ne de olsa kalorisi yoktur" deriz. Çiğ sebze için sınırlama yokken meyve için aynısı geçerli değil. Çünkü meyveler şeker oranı yüksek besinlerdir ve basit şeker içerirler. Almanız gereken kaloriye bağlı olarak değişmekle beraber, günde ortalama 3-4 porsiyon meyve tüketebilirsiniz. 1 porsiyon meyve; 1 küçük boy elma, 1 orta boy mandalina, 1 orta boy ayvanın 1/3'ü, 3 adet kuru kayısı veya 1 adet kuru incire tekabül ediyor. Özellikle glisemik indeksi düşük olan meyveleri ana öğünler yerine, ara öğünlerde miktarlarına dikkat ederek tüketmeniz en uygun olanı. 5. YANLIŞ: Yağı tamamen kesmeliyim. DOĞRUSU: diyet sırasında yağı, karbonhidratı ya da proteini tamamen kesmek doğru olmaz. Yağı tamamen kesmek, vücudun onu depolamaya başlamasına neden oluyor. Beslenmemizden yağı çıkarırsak, vücudumuz yağ stoklarını kullanmak yerine onları korumaya alıyor. Tabii ki bu durum bizim, çok yağlı, kızartma ya da fast food türü besinleri tüketmemiz anlamına gelmez. Fakat yağın bizim için gerekli olduğunu da unutmamak gerekiyor. Yemekleri, miktarına dikkat ederek zeytinyağı ile pişirmek; ara öğünlerde fındık, badem ve ceviz gibi kuruyemişleri tüketmek faydalı yağ almamızı sağlayarak diyetimizin örüntüsünü tamamlıyor. 6. YANLIŞ: Yemekten önce bir bardak su içersem iştahım kesilir ve kilo veririm. DOĞRUSU: Yemekten hemen önce su içmek doğru değil. Çünkü su, bazikliğe yakın özelliğinden dolayı midenin asidik yapısını bir miktar nötralize ediyor. Oysa midenin sindirim aşamasında özellikle de proteinlerin sindirimi için asidik yapıda olması gerekiyor. Proteinlerin tam sindirilememesi, bağırsaklara gelen kalıntıların burada aşınmalar oluşturmasına neden olabiliyor. Aşınmaların olması ve çok fazla tekrarlanması, bağırsakta yaralar oluşmasına, hatta yırtılma ve delinmelere kadar giden sonuçlara yol açabiliyor. Ayrıca yemek öncesi su içmek mide boşalmasının hızlı olmasına ve bağırsaklara gelen yiyeceklerin hızlı emilimine sebep oluyor. Hızlı emilim kan şekerini de hızlı yükseltiyor. Bu yüzden suyu, yemeklerden hemen önce içmek yerine en az 15-20 dakika önce içmek en doğru olanı. Ayrıca suyu 15-20 dakika önce içmek iştahımızı biraz olsun baskılayabiliyor. Çünkü beyinde açlık ve susuzluk sinyalleri birbirine çok yakındır ve bu yüzden her açlık hissedildiğinde su içmek doğru bir hareket olacaktır. 7. YANLIŞ: Haftada 1-2 kez, 30 dakikalık egzersizler yapmam yeterli. DOĞRUSU: Hareketsiz kalmak yerine az da olsa spor yapmak kesinlikle daha iyi. Ancak haftada 1-2 kez 30 dakikalık egzersizler yeterli olmuyor. Mümkünse her gün ya da gün aşırı spor yapın. Spora başlayınca süresinin 60 dakikayı bulmasına özen gösterin ve anlamlı olması için çok hafif düzeyde yapmayın. Spor yapmak, metabolizmanın hızlanmasını sağlıyor ve hızlı bir metabolizma dinlenme halinde bile daha fazla kalori yakılmasına neden oluyor. 8. YANLIŞ: Protein diyeti ile hızlı ve sağlıklı zayıflayabilirim. DOĞRUSU: Protein alımının vücut mekanizmasını hızlandırdığı doğru. Ancak sürekli protein ağırlıklı beslenmek kas dokusu ve su kaybına neden oluyor. 1 gram kas dokusu ile beraber yaklaşık 2,7 gr su kaybı gerçekleşiyor. Yağsız doku kütlesi kaybı da metabolik hızı düşürüyor. Tartıya çıktığımız zaman kilo verdiğimizi düşünürüz, ancak kaybettiğimiz kilonun çoğunluğu su ve kastan oluyor. Metabolizma yavaşladığı için de diyeti bozma ya da bırakma sonrasında hızlı bir şekilde kilo alımı gözleniyor. 9. YANLIŞ: Alkollü içecekler fazladan kalori almama neden olmaz. DOĞRUSU: Alkol tüketiminin ne kadar sıklıkta ve ne kadar miktarda olduğu çok önemli. Ancak alkollü içeceklerin kalorili olmadıkları kesinlikle yanlış. 1gram karbonhidrat ve 1 gram protein 4 kkal enerji verirken, alkol 7 kkal enerji veriyor. Ayrıca alkol vücutta şeker gibi metabolize olup yağ gibi depolandığı için fazlası bize kilo olarak geri dönüyor. Alkol oranın da kaloriyle doğru orantılı olduğu da unutulmamalı. Bu yüzden alkol oranı düşük olanları, sıklığına dikkat ederek tüketmeniz doğru olacaktır. Alkol tüketimi, haftada 1-2'yi geçmeyecek şekilde; kadınlarda 1, erkeklerde ise 2 birimde tutulmalı. Alkol alımının ardında bol su içmeye özen göstermek de çok büyük önem taşıyor. 10. YANLIŞ: Şekersiz olduğu sürece sınırsız çay ve kahve içilebilirim. DOĞRUSU: Şekersiz çay, kahve içmek bize kalori aldırmaz. Ancak fazla çay ve kahve içerek sıvı ihtiyacımızı karşılıyor gibi düşünmemiz su içmeyi aksatmamıza neden oluyor. Oysa bu içecekler suyun yerini kesinlikle tutmazlar. Aksine çay ve kahve, kafein içerdikleri için fazla miktar tüketildiklerinde diüretik etki göstererek vücuttan sıvı kaybına yol açıyor. Sıvı ile birlikte elektrolitlerin, özellikle de sodyum, potasyum ve klorun kandaki seviyelerinin azalması durumu da ciddi sağlık problemleri oluşturabiliyor. Ayrıca çay ve kahve vücutta asitlenmeyi de arttırıyor. Asitlerin vücutta birikmesi de bağışıklık sisteminde rol alan hücreleri yok ederek hastalıklara çabuk yakalanılmasına neden olan serbest radikallerin oluşmasına yol açıyor. Hücre zarındaki proteinleri yıkarak hücreleri işlev yapamaz hale getirmek gibi ciddi sorunlar da yaratabiliyor. Bu yüzden vücudumuzda asit yapan içeceklere dikkat etmemiz gerekiyor. Ayrıca çay ve kahveyi yemeklerin hemen üzerine içmek, içerdikleri tanenler nedeniyle demir emilimini de engelliyor. Bunların hepsi göz önünde bulundurularak çay ve kahveyi; yemeklerden 1.5-2 saat sonra ve toplamı 5-8 fincanı geçmeyecek şekilde tüketmek doğru olacaktır. patiska

Merhaba gunaydin oncelikle aramiza hosgrlfiniz :) ben takip edicem sizi benmde bi seruvenim var gercekten isteyince oluyor :))

evet ya bu tarıfe gore kısır cokk ıyı bır onerı olur denıcemmm S sevemed

sorma ya bende gecen sen bu zamanlar 92 kıloydum ha basladım ha baslıcam kendıme bıle bıle ezıyet ettım spor yapamadı 3 tane cocuk yıkadım az once bayagı bır ter attım sımdı asagı ınıp ara ogun olarak bır bardak organık sut ıcıcem ınsallah sonra alısverıse cıkıcam kızlar yemek ıcın bısı demedınız herhalde oglen yerım aksam yemem neyse sonra gorusuruz

başladım bakalım :) işteyim burda sorun olmaz evde bakalım neler yapıcam bu arada bende mutfakta uğraşmayı çok seviyorum ama çocukla mutfak rahat olmuyo tek başına olcan yaptıkça yapcan :)) ben tiroidlerim ve şekerimde sorun çıktı kilodanmış şeker akşam belli saatten sonra yiyesim yokken bile mutfağa dalıyom aranıyom deli gibi yemezsemde mutsuz oluyom çok kötü birşey

kızlar günaydııın tünaydıııın artık size hangisi uyarsa. bugünde lahana diyetine devam dün lahana çorbamın yanında bir elma, bir portakal 5 çilek,4 de yeşil erik yedim ama hiç yeşil çay içemedim bu günde çorbamla birlikte yarım domates yedim çıktım 2 saat yürüdüm ( aman Allahım ne sıcaktı parkın derecesi 30 gösteriyordu yarın daha erken çıkacağım inş.) gelince de 50 mekik şimdide 2 salatalık yedim.

aynı durumdayız boy kilo olarak. eşlik etmek isterim ben yurtta kaldığım için yemeklerime dikkat etme şansım olmuyor herşey yağlı burda fast food oluyor genelde zaten yemeklerim. ama bu ay okulu bırakıp eve dönüyorum kendime çeki düzen vereceğim o zaman seve seve eşlik ederim

kızlarrrr akşam yemeğim 20:45 1 dolma yoğurt dayanamadım( bugün 7. günüm sabah tartılcam S sevemed

gnaydın arkadaşlar tek ev hanımı ben miyim herkes işte mi acaba.. ilk gnaydın benden oldu eveet bu gün yeni bi gün herkes dün ne yediyse unutsun fazla yiyenler tabi az yiyenlere aferinn... sabah eşimi işe gönderdim şimdi iki bardak su içilcek ve yarım saat spor yapılcak...15 dk bisiklet 15 dk selülitler içn bacak hareketleri sonra saat 10 da kahvaltı zamanıı... yediklerimi yazarım ok.. az yemek çok hareket umarım yaparım ve yaparsınız bu ikiliyi... eliFeyza 30 OLMADAN 59

asumansığım noluyo pideler falan öğlen avm de miydiniz

cnm yarım simit yesen daha iyi olurdu diyetisyenler çeyrek veriyor hatta :) S sevemed

13:00 ara öğün gibi oldu erik ve çağla yedim S sevemed

ara:bir şekersiz nescafe, bir paket diyet bisküvü(110 kalori) akşam:3 kaşık bulgur pilavı,3 kaşık taze fasülye, bir kupa yoğurt suyu

cnm sen gürkan kubilayın diyetinimi uyguluyorsun

seni düşündüm bi anda yanlız olmak çevre olmaması başka şehirde olmak zor ama akrabaları varmış en azından :) benim eşimde samsunlu evlencez diye izmire geldi 5 yıldır burda ben samsuna gitsem çok zorlanırdım heralde tunaloj

anladım cnm bende çalışıyorum. ama yanımda yiyeceğimide getiriyorum bizim öğle yemeğimiz yok iş yerinin akşamdan kalan yemek falan varsa kuru şeyler tabide en azından düzen olsun sende yap bence tunaloj

Gelelım bu gune azıcık daha ıyıyım hamdolsun rabbıme sabah kahvaltım yarım dılım ekmek bır parca zeytın bır lokma pastırma bır adet zeytın ıcım anca bu kadarını aldı az sonra bahceye gıdıcem aksam olmadan gelırım kendınıze ıyı bakın guzel saglıklı gun ıcerısınde yakabılecegınız seylerı tuketın sevgıyle kalınnn Önceki

kızlar benım tartım sonuında kafayı yedı zaten ucmusdu bılıyorsunuz en son cıkdığımda 113 -65-96-34 -56-22 ğibi kılolar ğosterıp duruyor ha pardon hıc durmuyor devam edıyor neyse bozuldu artık belkı manuel alırım eskı usul ne onerırsınız S sevemed

iyi akşamlar kızlarr akşam üzeri 1 elma yedim 19:30 gibi 2 kaşık mercimek çorbası 2 çatal tavuk ciğeri 2 kaşık mantı salata sonrası derseniz :)) 20:30 gibi misafirlikte 1 parça börek 1 kurabiye :)) bu kilolar nasıl gitçek bazen çok bunalıyom devamlı tartılıyom ne oldu bana bilmiyom takıntı haline geldi hergün tartıya çıkıyom buda bazen yüzünü güldürse bazen üzüyo S sevemed

günaydın kızlar akşam yemeğim saat 17 de sütlaçtan 3 kaşık yedim 19:30 6 yk kuru fasulye 1,5 biber dolması salata:)

Ben çıkıyorum mesaim bitti :)) evdeki mesai başlıcak ama neyse :)) akşam yemeği yapıcam yeriz sonrada parka gideriz orda yürüyüş yapar günü bitiririm görüşmek üzere:) tunaloj

1.5 litre suya 1 tatlı kaşığı ekleniyor ben bir sürahiye hazırlıyorum gün içerisinde içiyorum ama sabah kalkınca mutlaka aç karına içiyorum tadı kötü olmuyor yani zemzem suyu içtinizmi bilmiyorum onu anımsatıyor günde 3 litre içmeye çalışıyorum tadına alıştığım için ardından normal su içince normal suyun tadı acaip geliyor

hoş geldin canım tabiiki zayıflayacağız yılmak yok kendini tanıtırmısın kaç yaşındasın evli misin çocuk varmı nerde yaşıyosun ne meraklıyım değil mi:44::44:

ben daha fazla vermeyi umuyordum tüh hayırdır canın neden sıkkın . push ;

günaydın hanımlar sabah kahvaltım 1 kase meyveli buğday gevreği sütlü

merhaba hoş geldin hiçbirimiz 5-10 kilo değil özellikle ben 3 arkadaşımdan daha fazla vermem gerekiyor. birbimize destekle ben bunu yenicem bugün tartıldım çok üzüldüm ama yapıcam ben 130,60 geldim (kendini mafetmişin kimse için değermiydi gerçekten istersen beyinde bitirdiysen verirsin

amin canım inşallah ben şimdi bunu sabitlemeye çalışıyorum zira azıcık ipin ucunu buraksan hooooop geri 9 ları görüyorum şimdi hedef 7 leri görmek

burdayım canımda ah bı evde olabılsem 4 gundur sabah 9 aksam 6 veya bazende 9 arası kermesde ıclı kofte yapıyorum yarın son gun sonra artık burdayım S sevemed

iyi akşamlar kızlar ben bugün dengeyi kaçırdım 16:00 gibi ikase kısır 18:30 civarı erik 200 gr yemişimdir 20:45 3 kaşık kısır 1 kaşıkta mantı düzensiz oldu gelene artık kısır yapıyom :)) kendimde yiyebiliyom diye ama yemek yapamadım eşimide mantıyla kandırdım :)) şimdide tarçınla elma kaynattım onu içiyom daha bişey yemem irademi deniyom bi tarafım yemekleri görünce ye gitsin diyo bi tarafım yeme okdr çabalıyon diyo ikisi arasında kalsamda inatla yememeye çalışıyom:) S sevemed

günaydın kızlarr sabah kahvaltım 09:00 peynir yumurta zeytin domates salatalık 2 dilim ekmek çay

ne demek, ben cok memnun oldum bu ozguvenlı yazınızdan. tesadufen gordum ve sızı hem tebrık etmek hem basarılar dılemek ıstedım. ozguven olarak kendıme de cok benzettım belkı, 70 kılodakı ınsanların bıle esım benı begenmez ya da asırı sısman olarak kendını gorerek en onemlısı gıyecek bırsey bulamıyorum dıyen, bakımsız bır tavır ıcıne gırmelerınden cok rahatsız olmusumdur 110 kılo olarak bıle elbıseler kıyafateler buluyorum renk renk gıyınıyorum sız kendınızı begenmezsenız, o erkek sızı zaten begenmez ve hatta hor gorur kılonuzdan ragmen. herkese karsı degıl ama cevremızdekı hemcınslerımıze ve eslerımıze karsı bu konuda gerekırse kıbırlı bır tavrımız olmalı, ezık durmamalıyız bence.

umarım bu sene verirsin canım kiloları pes etmeni hiç istemem.. tamam sen mutlusun belki ama çocuklarımızla ailemizle geçireceğimiz güzel yıllar var nasipse.. kilo demek hastalık demek.. yaşlandıqımızda taşıyamıycaz bu kiloları. ben çok yaşlı baktım inan rezillik oluyo fazla kilo hastalıkta.. tansiyonu şekeri kalp hastalıklarını saymıyorum bile.. mesela ben hep çocuklarımla bisiklete binmeyi hayal ederim ama 119 kq bisiklet beni nasıl taşısın diyede düşünürdüm.. en çok beni motive eden buydu.. sonra bunu eşime söyleyince bana hemen o gün bisiklet binmeyi öğretti 3-4 günde öğrendim.. kilo verdikçe daha güzel sürüyorum. şimdi 109 kq yum.. ve dün akşam büyük oqlumla yarıştık.. tabi o yendi :))) ama bunları yapabilmek bile benim için çok güzelll...

hoş geldin canım aramıza burda çok motive olacaksın canım inan bir şey yerken buraya yazabilecekmiyim diye düşünüyorum ve çoğu şeyi yemekten vazgeçiyorum birbirimize destek verecez ve hepimiz fıstık gibi hanımlar olacaz inşallah ama önce buna inanmalıyız

bursada ailem ve arkadaşım çok pek akrabam yok doğduğum yaşadığım şehir birde 35sene oturmuş bir çevrem vardı arkadaşlıklarım çok iidi ayrıca oturmuş bir iş çevremde vardı herşeyi bırakıp aşkımın peşinden geldim:)) şuda var iikide eşimle evlenmişim diyorum merhametli sevgi dolu ve bana çok değer veren bir eşim var... bu arada biz eşimle nette tanışmıştık:)))

cok tesekkurler kararlılıgımı yansıtabılmısım demekkı evet suyu cok ıcıyorum artık ıctıkcede ınanılmaz susuyorum saygılar...

günaydınnn canım... vala ben genelde onlıne takılıyorum hep bakıyorum buraya ama kimse olmuyo. bende senin gibi kendi kendime mi yazacam diye düşünüyorum. benim gittiğim bir kaç topik daha var. nerden cevap gelirse oraya yazıyorumdiyim :)) sonuçta amaç dayanışmayla kilo vermeye motive olmak. bugün 14. gün 2 haftayı bitirdim tam 10 kq verdim. inşallah böyle gider.. bu sabah aynada gamzemi yeniden gördümbayaqı uzun zamandır görünmüyordu bu beni çok mutlu ettii.. bu arada dünkü menümüde yazayım. sabah: 2 yumurta haşlanmış 5-6 kiraz 5-6 zeytin peynir sivri biber fındık öğlen: tavuk sote mercimek çorbası yoqurt akşam: zeytin yaqlı taze fasulye yoqurt badem bu sabah menemen, peynir, zeytin, badem ve şekersiz çay içtim. bir haftadır ekmek yemiyorum. . push ; S sevemed

kızlar aç bir gecenin ardından nihayet yemek yedim iki dilim ekmek biraz peynir ve 4 zeytin bide şekersiz çay bu mudur budur şimdi dağ gibi ütü yapıcam sevgiler...

ınsallah canım aklına kotuyu ğetırme eğer Allah dılerse sana vermeyı o bebeği elinden kımse alamaz bız dualarımızla arkandaayız bu sefer olacak ınsallah

ben meyve düşkünü ya da meyveyi seven biri değilim daha çok çikolata dondurma pasta börek tarzı abur cuburlarım var. bu da benim işlerimi biraz zorlaştırıyor. hazır kilo vermeye başlamışken kendimi tutayım diyorum olmuyo. hele bi de bunları azar azar yerkende kilo verdiğimi görünce amaaaaan ne olacakki diyorum hep kendime oysa yemesem daha fazla kiko vereceğim. hayatım boyunca şişmandım artık öyle olmak istemiyorum aslında bu arada senin trambolinle sporun nasıl gidiyor. eğlenceli ama zor olduğunu okudum da:) S sevemed

ben bugün kilo bildirimi yaptım hanımlar isteyen bana katılabilir

slm kızlar bende sabah 7de 150 gr çilek yedim öğlen bir bardak ayran ve 30 gr special k yedim S sevemed

kilo almak ne kolay ya vermek zor ama imkansız değil dmi kızlar başarcaz başka topikte de yazıyorum da milletin başı dertte ama kilolarla ama sağlımz yerinde olsun hallederiz bu fazla göbişleri basenleri inşallah eliFeyza 30 OLMADAN 59

bence akşam yemeği ye bi anda kesmen sonra bu sefer yeme isteği uyandığında daha kötü olursun Önceki

günaydın kızlar iyisiniz umarım ben dün öğlen çiğ köfte dürüm yedim öğleden sonra erik domates yedim akşamda 19:30 gibi 1,5 dilim çavdar ekmeği ızgara tavuk ciğeri ile tavuk, cacık domates yedim bu sabahta 1,5 dilim ekmek peynir domates çay

benim bebişler uyandı ev işi duruyo ölece kahvaltı hazırlancak onlara bi yandan yazar bi yandan yaparım hepsini gitmeyin bi yere sakın haa canlar

kızlar süper zevkli bi kahvaltı yaptım..1 yumurta 3 zeytin 2 çatal peynir nane maydonoz dereotu tuz biber bi dilim ekmek karıştırıp az yalı tavada omlet yaptım 1 domates salatalık şekersiz çay müthiş gitti sabak iki bardak su aç karnına ve yarım saat spor yaptım gitsin kilolar gelsin sağlık güzellik..

canım bencede olabılır bırcok ınsan ısı kolay olsun dıye bu yola basvuruyor bıldıgım kadarıyla buyuk dogumda ılk gıdısde randevuya gerek yok belkı senı gec anne olacagın ve bırde dusuk yasadıgın ıcın rısklı gebelık bolumune alırlar orası normal gebelıkden daha tenha aslında su randevu sıstemını bır ara ıstersen belkı orayada verıyordur hanı su saglık bakanlıgının alo 182 mı 184 mu neydı tam hatırlamıyorum ya bıde bısey sorcam neden o kadar gec vakde verdıler kı randevuyu anlamadım orasıda ozel hastane degılmıydı

cnm ilk günün etkisi cnm istemezken kendimi hazırladım zamanla düzene sokarım:) akşamki yediklerimide söyleyim 20:00 soğan yemeği azda patatesinden salata yoğurt 1 dilimde çaydar ekmeği 5-6 tane çilek ve spor yapmadım başkada sudan başka bişey almadım ağzıma :))) S sevemed

Günaydın kızlar iyisinizdir umarım :) sabah kahvaltım 2 dilim çavdar ekmeği peynir yumurta zeytin domates çay S sevemed

eğer gerçekten istersen uyarsın canım.. daha doqrusu bende şu var.. ben yaptıqım şeyin sebebini bilmek isterim.. nedne bir kk peynir neden ekmek yasak? gibi düşünürüm.. ve karatay bana bunların hepsinin cevabını veriyor. ekmeğin vücuda yaptıqı tahribatı anlatıyor. bilimsel ve mantıklı sebepler gösteriyor. ee ben nedne kendim için iyi olanı yapmayım. sigarayı bıraktım 15 sene sonra.. ekmeği nedne bırakamayım. ki bak benim için çok daha zor neden dersne bizim marketimiz var ) ve günün bazı saatlerinde ben duryorum eşimin işleri oluyo vs.. her yanım çikolata kek cips kola dondurma.. dün akşam nerdeyse browniye dalacaktım kaçtım hemen dükkandan. eşime bıraktım durmadım.. bir avuç bademle atlattım hatta :)) ben karatayı zayıflasam istediğim kiloya gelsemde bırakmam çünkü bu benim için yaşam biçimi oldu... he ne olur ayda bir kez bir dilim pasta yerim yada kek yada börek.. ama şuan asla kaçamak yapmayı göze alamıyorum.. Allah ^ta bu azmimi almasın bendne inşallahh.. Önceki

evet ben dikmendeyim.. burda 3 ankaralı olduk günemi başlasak ne:))) ödül gününde börek ve tatlı yemeye beklerim cnm:) bu gün çok canım sıkıldı valla ağlayıp durdum eşim gelince çarşambadan beri evdeyim gelenim yok pek gidebileceğim kimsem yok diye bursada olsaydım ben bu kadar evde asla durmazdım diye... derdim gezmek değil derdim gezebileceğim yada evimde misafir edebileceğim pek kimse olmaması... bazen markete gidip tanımadığım yaşlı teyzelerle sohbet ediyordum valla:)))hatta bir gün amcanın biri masa örtüsü satıyordu fiyatını sordum bunlar bursa malı dedi amca bursadan örtü satıyor diye sanki en yakın akrabamı bulmuş gibi amcayla başladım sohbete:)))

arkadasım benım onceden gıttıgım bır dıyetısyenım cok guzel bır lıste vermısdı bana bende arkadaslara bahsettım arada onlarda aynı seyı yapıyorlar evde ne pıserse ona gore lıstem vardı mesela susuz 6 kasık yemek yanına 4 kasık makarna veya pılav olcumuz buydu hatta corbada alabılırdım kucuk ıkı kepce veya buyuk bır kepce yarım kasede yogurtu vardı boolcada salataa ıste sen de yavas yavas ılerle porsıyonlarını kucult en onemlısıde eskıden yedıgın kadar asla yeme yerken uzun uzun cıgne yıyecegın bırseyı gercekden canının ısteyıp ıstemedıgını dusun ben bakıyorumda zaten tabagıma konmus dıye ne kadar cok sevmedıgım seylerı bıle tuketmısım sasıyorum

cok gecmıs olsun bende hastayımmm(

evet hakılısın ben aslında suyu cok ıcen bır ınsan değilim bırkac ğün az tuketırım ardından oyle bır ğün ğelirki o ğün acayib su ıcerım vucudumun duzenı normalde oyle ama sımdı ıcmeye calısıyorum cunkı vucudumuzun coğunluğu su olduğu ıcın tertemız taze su ğirdikce eskımıs kirli sular ğider ğibi ğeliyor bu arada bu evdeki ikinci labtob ve ğeminin ğesiyle berihanın be si yok bende benzerlerini kullanıyorum haberiniz olsun ha bide arkadaşım ben bundannnnnnn yaklaşık 15 sene önce 72 kilodan 62 kiloya düşmüştüm ve bunuda sadece bol bol limonlu su içerek yabmışdım he cok sağlıklımıydı bılemem ama sunu dusunmusdum vucuda ğiren su mutlaka ğeri cıkar ve bu suyun kalorisi olmadığı için bu işlemler mutlaka insan vucuna kalori kaybettirir düşünsene mideye ğiren ve kilo ardırma ihtimali olan tek şey suu...

bu arada spora basladım kendı capımda ama soylemıcem ne oldugunu ıyı sonuclar alırsam paylasacagım sızlerle

umarım öyle oluruz canım :) bu arada ben bir topiğe daha yazıyorum sakıncası olmaz değil mi? daha fazla destek alırsam belki şu aburcuburuda keserim diyorum da

ya canım benım cok cok haklısında ınan yerımden kalkmadan ev e fılan bakmadan cocukların karnını doyurrup sadece su ıgne OYASINI yetısdırmeye calısıyorum cok yoruldum artık son 4 5 gunum kaldı cok da az kaldı ama gel gor kı araya sureklı baska seyler gırıyor mesela yarın ve oburgun bahcede ekım dıkım ıslerı var elısımı bıle yapamıcam bır kkurtulsaydım hayırlısıyla gelecez sen merak etme aklım hep burda ha bıde 4 4luk yapamıyorsamda tamamen de bozmuyorum hala aynı kılodayım en azından bu duruma vucudum ıyıce alısıyordur sibel59

günaydınnnn kızlar yine kimsecikler uğraşamamış bende başka topiklere kaymak istemiyorum ama bir yerde toplanmak istiyorum ama böyle kendi kendime yazmakta tuhaf oluyor en azından yazarken gaza geliyordum yorumlar falan sabah kahvaltım 2 dilim çavdar ekmeği peynir 2 yumurta sarısı 3 zeytin domates salatalık biber :)

hoş geldin aramıza maşallah 3 çocuk süpersin Allahım güle güle büyütmek nasip etsin

hayranım istikrarlı arkadaşlarıma ne güzel menüler bunlar:) bide şu arada ki bisküviler çikolatalar vs leri bi bıraksak kim tutacak biziiii

bunun için öğün atlamamak lazım işte

ben dün yapamadıqım bezelye ve pilavımı yaptım ikişer kaşık yedim yanındada yoqurt.. akşama yemen yemeyi düşünmüyorum.. geç oldu zaten.. atıştırmalık galeta falan belki oda akşam 6 ya kadar sonrasında sadece su içmek istiyorum.. S sevemed

slm kızlar bende dün akşam giremedim dün gündüz bir armutla geçti akşam yemeğindede bir kaç kaşık taze fasulye bir kaç kaşık mantar yarım dilim ekmek bir kase çorba yedim daha sonrada küçük bir parça ay çöreği yedim bu gün kahvaltıda az menemen 80 gr ekmek çok az peynir 2 yudum salam 1 fincan çay... bende her gün tartılma takıntısı var tartının yanından geçerken illaki tartılcam:) pazartesi ve salı kaçamaklarımı anca dengeledim kilom aynı yerinde şu an göbüşüm şişmeden bir kaç kilo daha versem çok sevinicem... S sevemed

kızlar dun cok yogundum ustune bıde yorgundum ustune bıde hastaydım nete gıremedım dun sabah bır dılım ekmekle 3 zeytın bır lokmada peynır yedım malum oglen mısafır var oglende bır dılım su boregı herkes ıkı dılım yedı pogacamı yemedım herkes yedı bır kucuk kase kısır 3 kasık kadar yarım dılım havuclu kek bır tanede kurabıye yedım bunları saat 4 den 6 ya kadar yedım yavas yavas ıkısının arasında araogun yıyemedım bu kotu oldu 6 dan sonrada saat 730 gıbı bıdaha kurabıye yedım saat 10 gıbıde bır lokma tahınlı corek attım agzıma esıme hazırlarken dayanamadım ıste boyle bugunse hastayım az sonra dr a gıdecegım gorusuruz kendınıze ıyı bakınnn az yeyınn Önceki

benım ufaklıkda az sonra kahvaltı yapıcak ya yogunlık ıste gıtsekde gerı gelırız mutlaka bırılerı olur buralarda sen merak etme

ara iri bir çilek öğlen müsli bir bardak sütle

kızlar ben yarın kilo bildirimi yapıcam bana katılmak isteyen varmıııııııı?

kızlar valla bu gün öğlene kadar iyidi ama akşam yemeyi abarttım yazmayayım yediklerimi baya saçmaladım az yemeye alışkın oluncada midem şiş halen ama yarın bu günü hafif beslenerek dengelemem lazım... S sevemed

akşam yemeği yarım kase çorba 175gr pilav yanına 2 kaşık yemek... şimdide birkaç fındık ve badem yiyorum... Önceki

gelelım benım ogunlerıme ya ara ogunum elmamı yıyemedım bır telefon trafıgı fırsatım olmadı o saatte öğlen 4 kasık bulgur pilavı 1 kase cacık 3yemek kasıgı bakla ekmeksız yedım yemekden sonra cayımla bır tane hurma yedım aksam 6 gıbı bır dılım ekmekle 1 tane taze sogan yedım su an acım elım bırseylere gıdıyor kendımı gerı cekıyorum ama yemıcem belkı bır meyve veya bır ayran olabılır ıyı gecelerr

slm kızlar :)) yediklerimi yazayım azda muhabbet ederiz diye girdim yediklerimi yazayım 17:30 da salatalık 20:00 6 y. k. soğanlı yemekten 4 y. k. pirinç pilavı yoğurt salata azda brüksel lahanası :) sonrada parkta oynadık oğlumla geldik gündüz uyumamış hemen uyudu

kızlar kahvaltım bır dılım ıcı ıspanak dolu borek yanında sekersız cay bu arada borek yufkanın dortte bırı ıcındekı ıspanagı domates salatalık yesıllık yerıne saydım ıspanakdakı yumurta peynırırm oldu azıcık yag vardı oda zeytın dıye dusundum NASIL HAKLIMIYIM? ondan sonra tyartıldım 100.5 geldı havalara ucdum Allah ıma sukurler ettım az kaldı ıkı hanelılere dusucem ınsalllah ama oglen bır dısarıda yemek olayımız var ben bugun oglenımı serbest takılsam aksama bısey yemesem yada su bızım odul gunu cumartesı mı olsa hadı bana fıkırlerınızı yazın

canım dıyetın cok sıkı bu sekılde cok hızlı kılo verebılırsın ama baslanğic iiçin bıraz sert yanı yavas yavas hızlandır ılk haftalar kısarak baslayıp ğün ğecdıkce bu tempoya ınersen vucudun kolay adapte olur ıllk ğünler sıkı dıyetle vucudunda su ve proteınde kaybedersın tabıkı vıtamınde sebebı bu sabredersen de olur vucudun zaman ıcınde toparlar ama bunyen eskı halınden ıster ıstemez daha hassas olur bol su ıcmeyıde sakın unutmayalım

günaydın kızlarrrr dün öğlenden beri yediklerimi yazayım öğlen sarma tavuk ızgara domates öğleden sonra yeni dünya akşam üzeri sarma domates bisküvili pasta akşam 20:30 civarı domates 1 tanede halley ama midem çok kazındı açım açımmmm ( direnmeye çalıştım sabah kahvaltım 2 dilim çavdar ekmeği 2 yumurta sarısı peynir 5 zeytin çay biraz öncede yeni dünya yedim ama noluyor bana bilmiyorum önümde olsa saldırcam yiyeceklere

hoş geldin aramıza :) herzaman destekçi oluruz kendin için kararlar aldınmı biz yediklerimizi yazıyoruz eğer yediklerimizde yanlışımız varsa birbirimizi uyarıyoruz hayırlı olsun

bende dükkana gelmek zoruna kaldıqımdan kahvaltı menüm yarımdan fazla tamdan az bir simit yeşil zeytin ve lıght peynirle değişti.. yarım litre su içebildim henüz..

günaydın kızlaar dün neler yediğimi yazıyım önce. kahvaltida : tam bugday unu ile yapilmis iki tane krep, beyaz peynir, bir yesil zeytin, yarim salatalik, yarim domates, bir biber, finalde bir cay kasigi findik ezmesi. Oglensaat 3 gibi)bir kucuk ev acmasi, iki minik peynirli borek, bir salatalik tursusu, sekersiz cay. Ara:saat 6 gibi 3 top dondurma Aksam bir kasik kiymali yogurtlu makarna bir salatalik . Ve bir saat yurudum. bugün yine kahvaltımda krep var yine bir kk kadar tulum ve beyaz peynir , birer tane domates salatalık ve biber, bir yeşil zeytin, yeşil çay

canım karataya uyuyorda en geç saat 20:00de yemem gerekiyor.. acıkmamıştım zaten :)) ben bu sabah buraya yorum yazdım ama gitmemiş bende şaşırdım şimdi göremeyince.. bende bu sabah karatay kahvaltısı yaptım peynir yumurta zeytin salatalık domates öğleyi az önce yedim fırında levrek ve salata sonrada iki gün kurusu yedim. çok doydum akşama yoqurtla geçiştirebilirim. S sevemed

bana göre çok zor değil herkese görede zorluk anlayışı farklıdır ben tranbolinle 25 dakkika çalıştığımdaki haraketleri daha önceden tranbolinsizde yapıyordum müzik açıp hoplayıp zıplardım ama 25 dakkalık efor bir saate bedel... şuda var yorulmadan yapılan spor olmaz zaten bu kilolardan kurtulmak istiyorsak biraz dişimizi sıkıcaz ben spor yapmadanda kilo veriyorum ama vücudum baya bir deforme oldu bir sürü selülitim ve sarkmalarım var toparlamak içinde diyet yanında bana göre spor şart...

iyi akşamlar akşam yemeğim 19:30 3 yk bezelye yemeği tavuk salata cacık 1 dilim ekmek 21:00 çerez avuç içi kdr anca S sevemed

Çok teşekkürler 10 kg vermişsin harikasın. Maşallah bende veririm inşallah benimde bu sefer acelem yok istesem çok az yiyebiliyorum ama yapmayacağım normal yiyerek zayıflayacağım inşallah.

tşkler canım şu mide bulantılarım bir geçse keyfini çıkarıcamda:) ben 10 kilodan fazla almayayaım diyorum ama mide bulantıları geçince iştah nasıl olcak bilmiyorum benim ablam hamileliğinde acaip yiyordu zaten 48 kilo bişeydi yesede sorun yoktu yani:) . push ;

yok canım tanışalım tabi. ben 28 yaşındayım evli,2 yaşında 1 evlat sahibiyim:))çalışıyorum işten evden vakit buldukça giriyorum buraya. böyle olunca kilo vermek daha keyifli halae geliyor... bende tanımak isterim sizi. aynı meraklılık bende de var

vallahı benım bıle alasım ğeldı kıtabı

Ara öğünün 13:00 6 çağla+ 3 kuru kayısı 15:30 öğle yemeği acı hardal salatası domates 2 dilim ekmek birde yarım portakal tunaloj

hanımlar merhaba bende aranıza katılmak istiyorum bende malesef 100 kilonun üzerindeyim malesef hemde sizin gibi 5-10 kilo üzerinde değil çok çok üzerindeyim hikayeme gelince 7 yaşından beri kiloluyum zaten obez bir aileden geliyorum malesef 5 yıllık evliyim evlenmeden önce 88 civarıydım ama evlendikten sonra eşimin ailesi yüzünden çok ağır şeyler yaşadım ve çok ağır depresyon geçirdim bu arada da hiç durmadan kilo aldım psikolojik olarak o kadar kötü durumdaydım ki fark etmedim bile 3 ay önce kendime geldiğimde malesef iş işten geçmişti şimdi çok büyük bir istekle kilo vermek ve normal bir insan olmak istiyorum yolda yürürken insanların bakışlarından o kadar rahatsız oluyorum ki anlatamam yada bi mağazaya girince tezgahtarların direk size göre bişeyimiz yok malesef demelerinden S sevemed

slm kızlar yine kimse uğramamış hoş bende giremedim dünden beri dünkü yediklerimi pek hatırlamıyorum ama dikkatliyim bugünkü yediklerimi yazayım sabah 10:30 2 dilim çavdar ekmeği peynir tereyağlı yumurta domates ara olarak 12:00 civarı dondurma 15:00da şeftali portakal kayısı 18:30 dada ızgara tavuk salata ezme haydari bugünü burda sonlardırıyorum :))) iyi geceler

canım insülin direncine kesinlikle bi baktır derim ki bendeki tek sorun oymuş mesela ilaç kullanıyorum şu anda birde tatlı krizi tutunca 1 bardak süte tarçın döküp için kızlar yada 2-3 tane kuru kayısı içine 1 er ceviz koyup yiyin doktor öyle tavsiye ediyor bize gerçektende işe yarıyor tarçın şekeri dengeliyor tunaloj

iyi hadi buda önemli :) birde benim şu baş ağrım gitseydi yine başladı ( S sevemed

ozamanlar troidimde ve şekerim yoktu cnm ilaç kesinlikle kullanmıcaksın demişti ağrı kesici yasaktı yeşil çay vücut ağrılarını alıyormuş phyto slimde vücuttaki ödemi atıyormuş sabah kahvaltısı klasik şeyler peynir zeytin yumurta 2 dilim ekmek yeşillik domates salatalık sınırsız şekersizde çay reçel 1 çay kaşığı isteğe bağlı ara öğün meyva öğlen 8 sebze yemeği 4yoğurt makarna pilav yerine 2 dilim ekmek salata sınırsız çiğ sebzeler serbestti ara öğün meyva yada süt yada diyet bisküvi yarısı ama akşam eğer gündüz sebze yemeği yediysen et grubundan yada bakliyat grubundan yemelisin 2 dilim ekmek yoğurt ayran ara öğünde meyva eğer kabızlık sorunun varsa gece yatmadan önce kuru kayısı 3 tane bulguru tavsiye ederdi hep 4 yemek kaşığı bulgurla yap kısırı bol yeşillikli ye:) ya zaten zaman geçtikçe yediklerinin kaşık ölçülerini düşürüp spor yapman gerekecek buraya yazınca bende gaza geldim diyetisyenin önerilerine uygun yemeye çalışıyorum ama diyet listesi ya beynim inatlaşıyo :))

çok teşekkür ederim ben izmirde oturuyorum 1.74 boyunda 126 kilodayım çalışıyorum evliyim 1 oğlum var 3 yaşına gircek :)

ye sen ye, gelsin altınlar bana afiyet olsun sana bu gün kardeşime uğradım zayıflamışsın abla bayaa dedi bi mutlu oldum bi mutlu oldum sorma!

bence o şimdi pideleri götürüyodur yanında belki bir dilim pizza

sana da kocamaaaaannn tebrikler arkadaşım. bir sonraki hafta biraz azalır ama hayal kırıklığı yok adım adım gidecek bu kilolar.

bende az önce akşam yemeğimi yedim 100gr pilav 110gr etli patlıcan ve 40 gr ekmek yedim... ben şu canan karatayın sözlerine kulak vereyim diyorum akşam 8den sonra yatana kadar ya meyva yada içecek vs bir ara yapıyordum su dışında bişey yemicem bakalım etkisi olucakmı... salata yemen ii olmuş saatlerdir nette alkali beslenmeyi okudum çiğ sebzeler alkali besinlermiş çiğ sebze yemek yada suyunu içmek asidik yiyecekleri dengeliyormuş bide enerji veriyormuş sen bol bol salata ye cnm:) S sevemed

Canim tatrti dedigin nedir peynirli tart mi demek istedin S sevemed

sağol cnm :) 11 nisanda başlamıştım cnm kaçamaklarımda oluyor olmasa iyide :)) bugünkü yediklerim öğlene doğru dondurma öğleden sonr misafirim geldi kısırla bisküvili puding 1 dilim 20 civarıda bir parça balık birkaç tane fındık badem bugünlük bu kadar :)) . push ;

hoşgeldin aramıza sen vermeyi kafaya koyduysan biz seni gaza getiririz :))

evet kızlar bızım baska bırseye ıhtıyacımız yok gayet ıyı gıdıyoruz hepınızı tebrık edıyorum durmak yok yola devam

gram gram gıdecek ınsallah BİZ BU İŞİ BAŞARACAĞIZ YOLDAŞLARIM...

sağol canım ama bende seni tebrik ediyorum ikili rakkamlara geçtiğin için.. hem o kadar koşturmuşun hemde ikili rakkamları görmüşün o kadarını haketmişin inş daha nice kilolar vermek dileğiyle...

günaydın tebessüm :) sabah kahvaltım 2 dlim çavdar ekmeği peynir tereyağlı yumurta 3 zeytin domates 1 çatal reçel bu sabah itibari ile 8,200 gram oldu :))

ya ıste bak aynı ben meyveden hıc hoslanmam elmadan helede agzıma surmem kendıme zorla yedırmeye calısıyorum

bencede sen 117 yi al sabah ve akşam fark eder ben her sabah aynı şartlarda ve genelde aynı saatte bakıyorum kiloma kıyafetlerde fark ettiği için çamaşırla tartılıyorum... kızlar bir kaç gündür yediklerimi yazamadım ama güzel yedim hele akşam eşim annemler var diye pide yaptırmış pide yedim bir dilim kendi yaptığım pastadan yedim dün gün içerisinde sütlaç ve dondurmada yemiştim sabah kahvaltımı normal klasik kahvaltı olarak yapmıştım bu gün tartıldığımda geçen çıktığım 100gr eksik yerine gelmiş:)) neyse bu gün normal beslenmeme dönüyorum sabah 6da annemleri otagara götürdük orda bir bardak portakal suyu ve küçük bir sigara böreği yedim şu an daha bişey yemedim açım ama midem bulanıyor ve canım hiç bişey istemiyor... S sevemed

yaptığım hareketleri tranbolinden sonra yerde tekrar denedim acaip far ediyor yer sert olduğu için bileklerim hemen yoruluyor tranbolin üzerinde yaylandığımız için bileklere ve eklemlere daha az yük biniyor ben biraz hızlı başladım direk power jumpla ve 20 dakikadan başladım vücudum biraz yorgun bide terli üstümü değişmeden direk temizliğe giriştim sadece biraz sırtımda ağrı var ama bilekler ve dizler ağrımıyor... bide benimde kemik yapım ince o yüzden kemiklerimi bu kilo zorluyor dizlerim bir kaç senedir çıtırdamaya başladı acaba kreçlenme mi var diye düşünüyorum ve bazen merdiven çıkarken basınç olunca ağrıyor kilolar sağlığımızıda bozuyor benim annemde kilolu ve ben ona benziyorum annem şu an dizlerinden çok sıkıntılı yürümekte zorlanıyor bende böyle devam edersem gelecekte annem gibi olucam o yüzden kilo verip sağlıklı olalım inşş...

vayyy bugunu sloganı DİYETE DEVAM SAĞLIĞA SELAM kızlar hosuma gıttı bugun bundan sonrakı tum mesajlarımda bu sloganı kullancam hergun bıseylerbulalım hadı yola devammmmm S sevemed

ay canım yaaa kıyamam çok zor bir şey ama bütün akrabaların ankarada olup yinede görüşemezsen emin ol daha zor bir durum. ben çoook istemiştim zamanında keşke başka bir şehirde yaşasaydım diye, çok şükür eskisi gibi değilim ama alışkanlık mı oldu nedir çarşı pazar gezmeyi daha çok seviyorum. ama sevdiğim insanları görmek daha başka tabiii inşallah zamanla seninde dostun arkadaşın olur çevrende. insan nelere alışmıyor ki değil mi

ya evet ya kendımı hergun dıyetısyenıme hesap verıyormus gıbı hıssedıyorum cok hoss ya

evet canım ankara batıkentteyım sen galıba bursadan gelın geldım demısdın degılmı benım bursada cok akrabalarım var bırkac kez gıttım sıracevızler mah gıbı bır yerde oturuyorlardı

kızlar bu arda oglen 6 kasık pılav bolcada salata yedım araogun kucucuk bır dılım pasta yedım

günaydın şekerim. bugün kahvaltım geç kaldı daha yeni yiycem. bir haşlanmış yumurta,5 yeşil zeytin, bir dilim çavdar ekmeği, bir dilim kepekli ekmek, şekersiz yeşil çay

Günaydınnnn... bende dünikindi gibi yedim en son.. zeytin yaqlı bezelye, yumurtalı soqan yahnisi, çoban salata ve yoqurt vardı.. bir dahada acıkmadım. akşamda tempolu yürüyüş yaptım 2 km. birazda bisiklet sürdüm. bu sabah iki haşlanmış yumurta, peynir, bir sivri biber,5-6 zeytin, fındık ve kiraz yedim. öğleni düşünmedim henüz :))

aynen canım sana katılıyorum bunlar büyük mutluluk buna alışverişe giderken kilonu düşünmemeyi de ekleyebilirsin

canım faydasını gördün mü kilo verdirdi mi sana S sevemed

akşam yemeğim 20:00 4 yk etli kuru fasulye 1 yk pilav patlıcan salatası 3 yk cacık 2 -3 çatal hardal şuandada bi kaç tane fıstık yedim

sıkma canını dünü unut önce sağlık kilolar gidecek mutlaka sağlık kalsın aman yediklerine dikkat et ama kendine daha çok ama pes etmek te yok herşey denge üzerine kurulu kaçırdıysan ipin ucunu tutmalısın bi yerden hepten bırakma ama elini acıtacak kadar da sıkma o ipi diyete devam sağlığa selamm... S sevemed

slm kızlar :) sabahki yazdıklarımdan sonra yediklerimi yazmamışım yazayım ve günü bitiriyorum :) öğlen biberli domates kavurması bir dilim ıspanaklı börek domates saat 3 gibi 3-4 erik saat18:00 gibi 1 domates akşam yemeğimde 19:00 da taze fasulye 1 bardak ayran salata bugünlük bu kdr bugünkü yürüyüşte yattı yarın yaparım artık hatta erken kalksam sabah yürüyüş süper olurda bakalım :)) bu arada tebessüm bu gece karatay kitabına başlıyorum görüşürüz :)

çok teşekkür ediyorum arkadaşım birlikte başaracaz inşallah sendeki bu azimle özgüvenle yapamıycan şey yok kuzum maşallah... neler yiyosun nasıl bi diyet programı uygulamayı düşünüyosun?

arkadasım bana yedıklerın cok az geldı boyle sankı proteın yokmus gıbı karbonhıdrat cok az geldı gunduz u bıraz cogaltırsan gece acıkmalarında azzalıyor :))

evet ğelelim menüye şimdi en son saat 12 ğibi bir elma yemişdim sonra ğüne ğittim saat 3 ğibi servis başladı ben yarım boğaça iki çeşit salata iki dilim talaş böreği iiiki minicikkk dolma birleştirsen bir tane etmez yarım kurabiye ve azıcıkda budinğli kek yedim ve bunları yemem yaklasık 2 saat surdu mıllet yarım saatte sıldı suburdu ben cığneyerek sındırerek aslında tatları hıc hos deeğil bıraksammı dıye dusunerek ve cocukların yarımlarını bıtıtrerek yedım. sonra kafamda bir hesab yabtım salatalar biri öğlen ve biri aksam oldu ıkı mınıcık dolma ıle yarım boğacayı aksama sattım ıkı dılım borek ve yarım kurabıye öğlenin oldu kekide araöğün ilan ettim dedim ki ASUMAN AHANDA BU KADINLARLA HERŞEYİ YEDİN BU SAATTEN SONRA BİŞEY YEMEZSEN DİYETİN SABASAĞLAM AYAKDA KALIR DEDİM VE ŞU SAAT OLDU AĞZIMA HİÇBİŞEY KOYMADIM KAYNAR SUDAN BAŞKA YA ğün bide eltimdeydi onundaa yemekleri tatlı olur bende böyle çözüm buldum kendime ha bide şimdi mamelekin dolmlara laf ettıkya bıraz daha acıklama yabayım benım dolmalar kuru acurdandı ve ıkısı bır orta boy bıber kadardı neyse bakalım sabah ola hayrola...

lahana diyeti nasıl oluyo ki bende mi onu yapsam

evet ya trambvolın ıcın senı beklıyoruz ıyı haberlerın ınsallah almamıza neden olacak ustelık kosu bandı cok yer tutuyor bunun kucuk olması da cok avantajlı

merhabalar kızlar bende bugün öğlen bir kase çorba arada bir paket diyet bisküvi akşam:bir nescafe eşliğinde peynirli tava böreği yarımda boş gözleme yedim. tabi bunlar diyet olmadı ama bugün kermes açılışımız vardı

tatlı hayatımın anlamı gibiydi yemesem mutsuz olurdum cnm :)) belki onun etkisi belkide önüme çıkması bende bilmiyorum en azından azda olsa tadayım diyom dayanamayıp saldırırım diye :) S sevemed

günaydın kızlar hayırlı cumalar bugünkü kahvaltım 1 dilim çavdar ekmeği peynir 3 zeytin domates birazdan erik yicem görüşürüz

iyi akşamlar kızlar akşam yemeğim 19:30 1,5 dilim kepekli ekmek az dana yüreği 2 yoğurt domates soğan turşu biber bugünde bitti S sevemed

asuman çok güzel gidiyorsun motivasyonun harika işlerinde Allah kolaylık versin inşallah tez zamanda bitirirsin suyu unutuyorsun. bu çok önemli biliyorsun. hadi kalk 2 bardak su iç sevgiler . push ;

listen gayet güzel S sevemed

sakaryayı bilirim cnm çok defa gitmişimdir küçük yerler bende sakaryada yaşasam zor gelirdi... ankarada öyle bir komşu daha kapımı çalıp hoş geldin demedi bende alışkın değilim bursada bizim sokağa yeni biri gelse komşular hoşgeldine giderdi bizim evin yedek anahtarı komşuda durur onunkide bizde insan arada evinde çay kahve içip sohbet edicek birilerini arıyor burda nerdee sadece bir arkadaşım var ankarada arada onla görüşüyoruz o kadar... sürekli telofonla bursadaki arkadaşlarımla görüşüyoruz sağolsunlar onlarda beni burda arayıp soruyorlar... eşim bu sene tayin isticek bursaya belki çıkar hayırlısı bakalım...

cnm benimde doğumda başladı ama göğüs altımda yoktu şimdi ordada başladı ondan sordum :) sigarayı bırakman çok iyi olmuş tebrikler S sevemed

evet canım gorunusde dedıgın dogru fakat benın daha onceden gıttıgım ankarada lokman hekımde bır dıyetısyen vardı onun oglen ve aksam ogunlerı 6 kasık sebze 4 kasık pılav veya makarna 2 dılım ekmek yarım kase yogurt ve bolca salata ıdı ben bu dıyetı o kadar kolay yapmısdım kı hala da onu kendıme baz alıyorum mesela evde ne yemek pısse ona gore bır sayfası vardı herseyı yıyebılıyordun ustelık olculerdekı kasıgım yemegı yedıgım kasık servıs ettıgım olmadıgı ıcın ıcım rahat gıdecek bu kılolar 600 gr daha vermısım 100.900 :))

ben evdeyim ankarada pek çevremde olmadığı için evde sıkıldıkça yaptım yedim bide az yemeyide bilmiyorum:))) eğer bende böyle yemeye devam edersem şeker çıkabilir ailede var çünki... bu arada daha öncede yazdım ben günde 3 litre karbonatlı su tüketiyorum karbonatlı su bir çok hastalığada ii geliyormuş şekeride düzenlediğini duydum istersen bir araştır netten karbonatlı su mucizesi diye görmüştüm hemde zayıflamayada yardımcı oluyormuş bir sayfa öncede bir link atmıştım bu konuda istersen bak... ben şimdi spor yapıcam sonrada hiç sevmesemde ev temizlicem:))) görüşmek üzere... S sevemed

ara öğün olarak yarım armut 1 kivi ve 150gr çilekten oluşan meyva salatası yedim... şimdi temizliğe devam:)))

oooooooo oooo bız nelere tahammul etmedık kı buyur gel askolsun emın ol burda aynı senın ozellıklerını tasıyan senden daha kılolu en az 3 4 kadın vardır elbette canın herseyı ısteyecek ama cıkolatayı kahvaltıda yemeyı cıpsden sadece 1 tane alıp gerısını esıne vermeyı ogrenıyorsun burda sayfaları okuduysan benım oyle ahım sahım bır dıyet lıstem olmadıgını gun gun gezıp herseyden az yedıgımı farketmıssındır ben kılolu olmama ragmen cok hareketlıyım ve bu benım en buyuk avantajım ve 3 cocugum ve gurme gıbı de bır esım oldugu ıcın guzel ve ozentılı sofralar hazırlamak zorundayım ıste benım kuralım su eskıden olsa ne kadar yerdım ondan daha az yedıgım surece mutlaka kılo verırım evet kuralım bu ama ınan bır sure sonra canın yemek bıle ıstemıyor azıcık azıcık alıp catalının ucuyla cıgneye cıgneye yeyınce ınsan ıcındekı canavarı cok guzel bastırabılıyor ustelık ben kılo aldıran seylerden daha fazla mutlu eden bırseyın daha farkına vardım buda yemedıgım zaman kılomun az az da olsa ınıyor olması ya dusunsene bır ben asuman en az haftada 4 veya 5 tane tablet cıkolatayı bıtıren ben 10 gundur cıkolata yemedım ya ben asıl buna ınanamıyorum canım bıle ıstemıyor SEN GEL YETER KI GEL NE OLURSAN OL GENE GEL HOS GEL SEFA GEL BIZIM YANIMIZDA HERKESE YER VAR

mşl sen tosun doğurmuşun:) bir önceki hamileliğimde yaklaşık 1.5 aylıkken mide bulantılarım ve kokulara karşı hassasiyetm olmuştu özellikle kızartma yapmakta çok zorlanıyordum çok sevdiğim şeylerden bile soğumuştum bunda nasıl olur bilmem ama bulantı feci bişeydi... bide benim daha çok tatlı felan canım çekiyor her zaman olmuyor bu midem bir garip bende anlamadım:)) normal şartlarda benim buzdolabının başından ayrılmamam lazımdı ama bunu yapmıyorum bende kendime inanamıyorum bütün gün muz yiyebilirim tek soğumadığım yiyecek muzdu maymun gibi muz yiyorum ben:)) . push ;

kızlar öğlen iki etimek ile yoqurt yedim.. şimdi ise akşam yemeqi olarak haşlama tavuk ile yoqurt bir dilimde lıght ekmek yedim.. yanlız ben birşey sormak istiyorum dört günde 3,5 kq eksildim fakat iki gündür çok çabuk nefes nefese kaldıqımı yorulduqumu fark ettim.. iki kelime konuşurken bile nefes nefese kalıyorum... bunun yaptıqım diyetle bir ilgisi var mıdır sizce? S sevemed

inşallah, her şey karar vermeye bağlı hayatım, şimdiye kadar yedik de ne oldu bak sonuca hiç birimiz mutlu değiliz bu kilolardan. ama artık biz eski biz değiliz. değişmeye karar verdik hepimiz fıstık gibi hanımlar olacaz.

iyi akşamlar kızlar 19:30 gibi yoğurtlu kabak 1-2 çatal yürek 1 dilim ekmek birde 1 petibör bisküvi ile 1 lokum şimdi yürüyüşten geldik 1 saat sürdü kendimi iyi hissetmeye geçtim :))

evet ya gerçekten fazla geliyor yada psikolojik bence beyinde bitirmemizdende olabilir:)) S sevemed