canım kolay gelsin

Geceden sandviç ya da yulaf ezmesi? Natsume Nirvana Anneler

Teşekkür ederim Postu açtığıımı bile unutmuşum ben

Teşekkür ederimm, bu sefer inanıyorum uzun zamandır olmadığım kadar fit olacağım Yakında okullar açılacak o zaman mecburen erken uyanacağım, umudum orda Aslında erken de uyanıyorum ama yataktan çıkamıyorum; benim kızçe kurulu alarm gibi yedide uyandırır her sabah beni. Gece çok geç uyuduğumdan kalkamıyorum ama o saatte. Bugün kırdım ama tembelliğimi, sabah sekizde uyandım, kızıma kahvaltısını yaptırdıktan sonra hit cardiyo yaptım 18 dk yine if düzenine göre kahvaltımı yaptım.

Diyete devam ediyorum bu arada ama diyetisyenin yazdığı saatlere adapte olamadım bir türlü. 2 ana öğüne alışmışım erken kalkıp da kahvaltı yapamıyorum, okul günleri de geç kalmaktan yiyemiyorum bir şey. Bugün kahvaltıda listeme uydum sadece, ara öğünde gazlardan 3 bisküvi yedim. Akşam da zeytinyağlı taze fasülye, 4 kaşık pilav ve bol salata tükettim.

Hımm tamam aynen koy ocağa domates salatalık doğrarken haşlanır Sağlığın için bu, üşenme cnm Sabah miden almıyorsa tabi o çok farklı

Merhabalar Diyetisyen eşliğinde kilo vermeye çalışıyorum şu sıralar. Belki günlük tutmanın motivasyon açısından bana faydası olur diye düşündüm. 65ten 62ye düştüm kendi çabamla bu yaz, iki haftadır şeker tüketimini tamamen kestim. Şeker derken abur cuburlardan aldıklarım tabi, meyvelere devam. Bunun bile çok faydasını gördüm. Üç ana öğün ve 3 ara öğünlü bir listem var ama sabahları bir türlü zamanında kahvaltı yapamıyorum o yüzden iki ana öğün yapıyorum. Siyah çayı neredeyse hiç tüketmiyorum, onun yerine beyaz çay içiyorum. Akşamları mutlaka rezene içmeye çalışacağım. Günde 5 kupaya kadar kahve içen biriyken diyetisyenin de önerisiyle bunu 2ye düşürdüm. Bir tanesi sabah uyanınca diğeri de gün içinde herhangi bir saat olabilir. En son perşembe günü ölçüm yapılırken 62,4 kiloydum. İlk hedefim 59a düşmek. Bugünkü tükettiklerime gelirsek; Kahvaltı 2 wasa üzerine 30gr yarım yağlı süzme peynir Maydanoz, salatalıj, kapya biber Beyaz çay Ara öğün 4 yk yoğurt 2 kaşık yulaf ezmesi 1 tatlı kaşığı ciya tohumu 2 çay kaşığı öğütülmüş keten tohumu 2 kırmızı erik Ara öğün Yeşil çay ve 8 çiğ badem Akşam 4 kaşık türlü 4 kaşık tam buğday makarna Normalde salata da yemem gerekiyordu ama hazırlamaya üşendiğim için yemedim.

Diyet listemde yok onlar. Yulafı da öğle arasında tüketeceğin, çok kısa öğle arası hızlıca halletmek için bu hafta yulaftan devam edeceğiz. Aslında zor değil de kendi üşengeçliğimden hep kahvaltıyı hazırlamak max 10 dk sürer o da yumurta haşlamak için gereken süre

Umarım istediğiniz kiloya ve görünüşe ulaşırsınız. Bende diyete ilk başladığımda erken kalkamadığım için if şeklinde yapıyordum diyeti ama sonra alarmla felan zorlaya zorlaya kalktım günlerim erken kalkınca daha verimli geçmeye başladı mesela 9da kahvaltı ve sonra 11.30 da ara öğün arasında hep kitap okudum. Derken kendime böyle bir rutin yaptım artık alarmsız 8de kalkıyorum