Uzun uzun yazmiycam daha once kendi çabalarınla 12 kg verdigimde oldu 15 kg verdigimde... 29 yaşındayım 1 çocuğum var 83.8 kg yum ;( Allahın izniyle ve mümkün olan en yakın zamanda ideal kiloma dusmek istiyorum hedef koymuyorum çünkü hedef koydukça kendimi çok kasıyorum.. Temel prensibim az yemek, çok hareket etmek ve ideal miktarda su icmek olacaktir... Kisin daha iyi kg veriliyor dusuncesindeyim... Uygulamak istediğim bi diyet listesi var onu uygulayacagim. Allahin izniyle bu sefer kendime güveniyorum ya olacak ya olacak... Bu mesakkatli yolda, benim kglarimda olan ve benim gibi kilo vermeye istekli 2 -3 kisi ile yurumek istiyorum.. Varsa aranizda benim gibi azimli, kendine guvenen hatun buyursun gelsin sayfam herzaman icin acik 19.11.17 83.8

günaydın başarılar

Bismillah diyip dunku menumden baslayayim. Sabah 08:30 2 dlm tb ekmek arasi 1 ince dilim beyaz peynirli marullu sandvic sekersiz cay 10:00 2 mandalina 12:00 1 kase tarhana corbasi 15:00 2 tb ekmek arasi beyaz peynirli marullu sandvic 18:30 1 pors ispanak yemegi 1 kase yogurt 20:00 1 bardak tarcinli sut spor : yarim saat zumba Mislisse Bk:83.8 ilk hedef 79 tek ayak

tesekkurler... Mislisse Bk:83.8 ilk hedef 79 tek ayak

20 kasim menum Sabah 08:30 2 dlm tb ekmek arasi 1 ince dilim kasarli marullu sandvic 1 fincan yesil cay 10:00 1 elma 12:00 1 pors pirasa yemegi + 2 salatalik +2 dlm tb ekmek 15:00 2 tb ekmek arasi beyaz peynirli marullu sandvic 18:30 1 kase mercmk corba+ 1 tane biber dolma+ salata + 1 kase yogurt + 1 dilim revani davetli oldugum icin malesef kacirdim spor ev temizligi su 2.5lt krizantem3

18 kasim menum Sabah 08:30 2 dlm tb ekmek arasi 1 ince dilim kasarli marullu sandvic 1 fincan yesil cay 10:00 1 elma 12:00 1 kepce yogurt corbasi 1 pors ispanak yemegi 1 dlm tb ekmek 15:00 2 tb ekmek arasi beyaz peynirli marullu sandvic 18:30 3 but, salata 1 bardak ayran 1 dlm tb ekmek spor 2 saat yuruyus su 2.5 litre Mislisse Bk:83.8 ilk hedef 79 tek ayak

19 kasim menum Sabah 11:30 2 dlm tb ekmek 1 yuvarlak dilim patates kavurma 1 dilimsalam 1 ince dilim peynir sekersiz cay 1 -2 catal sucuk ara ogun yok 19:00 250 gr kadar tavuk haslama /salata/1 kase yogurt ara ogun yok spor yarim saat yuruyus su 2 lt kadar kendimi o kadar cok hafif hissediyorum ki sonuc muhtesem olacak insallah buna gonulden inaniyorum...