Sabah:2 bardak şekersiz çay, iki tane yumurta, domates,2 kaşık tulum peyniri, biber sosu ve 3 dilim ekmek yedim, kahvaltımı iyi yapmazsam çok acıkıyorum, diğer öğünlere daha çok yükleniyorum

bugün öğlen 2ye kadar ağzıma bişey koymıycam, söööööööööz. ve öğlen sadece peynirli milföy hamurlu poğaça yerim 1 tanecik, küçük bir poğaça, canım çekti dün marketten aldım, yanında domates, akşama da bir bardak süt içer yatarım. ne yapayım dünün acısını bugün çıkarcam

çirkin oluyorlar demek biraz kırıcı bi söz. ama yakışanı giymek daha iyi bence.

Merhabalar MENÜM:SABAH=3 BARDAK ŞEKERSİZ ÇAY, KİBRİT KUTUSU KADAR SÜZME BEYAZ PEYNİR, DOMATES, SALATALIK,4 ZEYTİN,3 DİLİM EKMEK. ARADA:1 SALATALIK. ÖĞLE:3 DOLMA, BİR KASE CACIK, ARADA:4 ERİK, AKŞAMA GELELİM. AKŞAM:2 DOLMA VE SADECE 1 KAŞIK YOĞURT. OH BE BUGÜN İYİ GEÇTİ DİYET DURUMU. UMARIM BÖYLE GİDER.

Tatlım hayırlısı olsun o zorla yedirilen yemekler hakkında ne yapacağız vallahi ben de bilemiyorum Hele ki misafirliğe gidildiğinde aa olmaz ama tabağında bıraktın, aşk olsun güzel olmamış tarzında gelen sorulara utana sıkıla Hmm ama ben sağlıklı besleniyorum yani çok fazla kızartma ve hamurişi tercih etmiyorum diye cevap verince Allah yandık senin gibiler de diyete başladılarsa ben ne yapayım diye cevaplar alıyorum,,, Olay kafada bitiyor acıkmaman da aslında bunun bir göstergesi Hep aklından yemekler geçirince insan acıkıyor ister istemez Tamamen irade ve beynine kabul ettirebilme durumu yemek yememek Bu arada gün içinde eğer fazla hareket yapıyorsanız veya diyet ile beraber spor yapıyorsanız alacağınız şeylere dikkat etmelisiniz ayırca, Çünkü yoğun tempoda çalışıp veya spor yapanların da günlük karbonhisratlarını almalarını gerekiyor aksi halde yağlarımdan eriteceğim derken kaslarınızdan da yersiniz ve sarkmalar gitmez Bir de vucüdunuz ve sizin de diyete beyin olarak alışabilmeniz için yavaşyavaş bırakın Yoksa birden keserseniz herşeyi psikolojik olarak da sıkıntıya girebilirsiniz Kahvaltıda ekmek yiyin günlük karbonhidrat ihtiyacınızı alın ama benim kullandığım Uno tamtahıllı yı tercih edin normak ekmektense, muz da karbonhidrattır bu arada ama süt ile tok tutar ve proteini karşılamış olursunuz =)

arkadaşlar günlük 1664 kalori almam gerekiyor, ideal kilo için 1020. yani 51 kilo için aslında ben buna uyuyorum sevindim açıkçası

arkadaşlar aslında en çok canımı sıkan giyim kuşamdaki kısıtlamalar. şöyle bazen bakıyorum obez diye nitelendirebileceğimiz insanlar bıngıl bıngıl kollarıyla askılı badiler, dar pantolonlar giyiyor. onları bu özgüvenleri ve kendileriyle barışık olup çevreyi takmadıkları için tebrik ediyorum. ancak benim kendi düşüncem şu:bana yakışmayan şeyi ben giymem. çünkü aynada kendimi güzel bulmuyosam rahatsız oluyosam çevre de beni böyle görür. insanların bakışları beni rahatsız eder. ama yakışan kıyafetler üstümdeyken ışıl ışıl parladığını hissetme duygusu çok güzel. kilom fazla değil 63. ama boyuma göre fazla sayılır. en çok istediğim şey, göbeğimin gitmesi ve etli kollardan kurtulup sıfır kol bluzler, elbiseler giymek.

kızlar ben yürüyüşüme gidiyorum 35 dk yürüycem bi aksilik olmazsa. vazgeçmeyin. GİYİMDE ÖZGÜRLÜKKKKKKKKKKKKKKKKKKK, MUTLULUKKKKKKKKKKKKKKKKKKK VE ZAFER

günaydınlar herkese, nasıl gidyor kızlar hayat ve diyet?

inşallah canım ya. azimle devam edersek başarırız bence. ben bugün 1 kilo da olsa verdiğimi görünce çok mutlu oldum. çabamın boşa gitmedğini görmek güzel

günaydın güzel bi kahvaltıyla güne hazırım.1020 kaloriyle artık yaşamaya çalışıcam, ama iyiymiş bu

merhaba çarşıdan döndüm evet sözümü tuttum ve 1 bardak ayranla eve gelene kadar dayandım. işin garibi acıkmadım da. fakat en kötüsü ne biliyo musunuz arabada bir tanıdık bana zorla çubuk dondurma yedirdi. ancak evde sadece bir but haşlanmış tavuk yiyip olayı çözdüm biraz bence. az önce de bi bardak süt ve muz yedim, bugünlük midem en son bunları görecek.

Canım bir dondurmadan bir şey çıkmaz ama ben bu zorlayanları anlamıyorum işte :26: Kolların sarkması gerçekten kötü bir görüntü ortaya çıkarıyor İleriki yaşlarda da zayıf olsa bile sarkma eğer dambılla çalışılmazsa kaçınılmaz Sana önerim ağırlıklarla da günde 10 15 dk kol çalışman haftada 2 kere Farkını hemen görürsün kaslar belirginleşyor ve kol inceliyor Göbek ise kaçınılmaz gibi bir şey İlla ki otutunca kat kat çıkıyor Eskiden benim 3 kattı kaçak apartman gibi çıkıyprdum üzerine, şimdi 2 kat oluyor ama maalesef o yağ tabakasından ben de hala kurtulmuş değilim :18:

Herkese günaydın arkadaşlar, bugün itibariyle diyetim başladı. Sabah kahvaltıda iki dilim ekmekle, biraz peynir, maydanoz, domates ve salatalık yedim. Yanında da iyi demlenmiş 3 bardak şekersiz çay. Öğlen çarşıda olucam, bir bardak hazır ayran içmeyi düşünüyorum. Bu diyet günlüğünü yazarken sizlerle de bilgi alışverişinde bulunmak istiyorum. Diyet sürecinde sizler neler yaşıyorsunuz?

tavsiyem arada herkes besinlerin kalori cetveline baksın, sayısal olarak o cetvele bakmak insanı daha çok gaza getiriyor.:18:

ben geldim ben geldim. arkadaşlar arkadaşlar diyet listemi harfiyen uygulayamıyorum, allah yani. ne diyim akşam çok acıkmıyorum allahtan. özellikle öğlen çok acıkıyorum. bugün öyle oldu. allahım ne zor işmiş, sabreden derviş muradına ermiş, valla mecbur artık kalori hesabı yapcam liste uygulanmıyor. neden mi derseniz evde ya o yiyecek yok ya da o liste bana hitap etmiyor . push ;

1200 kalorilik diyetime döndüm. olması gerekn buymuş

Evet muz öyle =) Ben kahvaltı yapamadığımda muz ve süt ikilisi beni idare ediyorlar Bir de inek sütü yerine hidistancevizi sütü veya badem sütü de tercih edebilirsiniz Kalorisi daha düşük ve protein açısından da zenginler Hem de hayvansal değiller =) Ben hep diyorum asıl amaç 2-3 ay diyet yapıp kilo vermek değil Sağlıklı yaşamayı tercih etmek ve bize zararlı besinlerden uzak durmak Evet maalesef dış görünüşe önem vermeyen yok artık =) Ben tüm bunlardan ziyade "sağlıklı beslenmeyi" diyetin, sporun ve dış görünüşe takıntılı olup bunu sıkıntı yapmanın üstünde görüyorum Sevgiler

allah utandırmasın iyi gidiyor, umarım kilo verdikten sonra kilomu korur da yaşam stili haline getirirm yeme içmeyi

bugün çok hasta gibiyim, kndimi zinde hissetmek için güzel yiycem. dolayısıyla kızlar bugüne kadar 1 kilo verdim doğru ama tam diyetimi buldum, plansız bu iş olmuyor, diyet listeleri de bana göre değil, herkes elendeke imkanlara göre diyet yapmalı, yarın sabahtan itibaren 1200 kalori diyetimi yapmaya başlıyorum. bunu nasıl buldam fiziki durumuma göre almam gereken kalori 1700 ancak kilo vermek için yüzde 30u kadar kalori almalıymışım, uzman diyetisyenin tavsiyesi. yani 1200 kalori işimi görüyor. eğer başarıya ulaşırsam tavsiye ediyorum, spor yapamadığmız günler de oabiliyor çünkü kaloriyi uygun miktarda almalıyız hep.

tebrik ederim canım. valla ben dikkat ediyorum çok zamandır, ama artık planlı bi diyete başladım. umarım inceliriz.

sağolasın, umarım strese grmem, strese girince daha çok yiyorum

merhaba çok teşekkürler canım. valla açıkçası çok bi fazlam yok. ama çoğu insan gibi göbek bölgem beni rahatsız ediyor, bi de kollar tombiş olunca kıl oluyorum desem yeridir canım. bazen hayır demesini biliyorum ama bugün yemesem o dondurmayı zorla ağzıma sokacaktı nerdeyse, hoştu da ama neyse:)borcumu ödedim onu dengelerim jassmine

bi adet salatalık yedim

canım ben daha 4 gün oldu diyete başlayalı aynı zamanda yürüyüş yapıyorum 1 saat hergün. tempolu şekilde. tabi çikolata vb şeyleri, pilav makarna ve hamurişi her şeyi bıraktım. ekmek de yemiyorum. ama aç kalmıyorum meyve sebze ve ev yemeği yiyorum. güzel gidiyor şu an.

bugünlük benden bu kadar. muzun kalorisi çokmuş ya yarın muz yemem ben.100 kalori yuh dedim yani.1 top dondurma 75 kalori. ama yine de ekmeği azalttım ya artık bu güzel. herkese iyi akşamlar. unutmayın devir öyle bi devir ki sağlık için en birinci zayıflamalıyız ama estetik çok önemli artık. millet dış görünüşe o kadar önem veriyo ki. gerçi hepimiz veriyoruz. herkese başarılar bu yolda yarın görüşmek üzere jassmine

1 kilo vermişim 1 haftada

az önce muzumu yemişim,100 kaloriyi mideme indirmişim, enerjimi depolamışım, ohhhhhhhhhhh

günaydın hanımlar, sabah güzel bi kahvaltıdan sonra burdayım. KAHVALTI MENÜM:2 DİLİM TAM TAHILLI EKMEK, BİRAZ PEYNİR,5 ZEYTİN, DOMATES, SALATALIK, KÖZLENMİŞ KIRMIZI BİBER TURŞUSU , ÇOK AZ DUT REÇELİ, ŞEKERSİZ 3 BARDAK ÇAY

afiyet olsun zaten kendini kis itladnmi ister istemez bi yerde pes ediyorsun en iyisi herseyden yemek ama olculu o yüzden kalori hesabı yapıp yedigimz şeylerin değerini anlamak en güzeli

bende gayret ediyorum o kilo da o kiyafetler giymek allah. ım o duruma düşürme ama çok çirkin oluyorlar