öğlen bir kase şehriye çorba, yarım dilim revani ve bahçıvan kebabı . Öğle yemeklerini işyerinde yediğim için ne çıkarsa onu yiyorum. _-CaNiMSiN-_ CaniM OğluM%

ara şekersiz tarçınlı sütlü neskafe badem ve kuru üzüm

Midem agirmazsa sirke kürüne başladım, bu sabah 1 bardak su içine 1.5 yk sirke koydum ve içtim. 1 bardak da su içtim. Kahvaltı ya kayinvalideme gidicez o yüzden eşimle oğlumun uyanmasini bekliyorum. zambak86 Güncel kilo: 68.5 / 1. Hedef :

ilk zamanlar diyete başladıgıda bende öyedim zamanla alışınca geçiyor _-CaNiMSiN-_ CaniM OğluM% KıZıM Kayıtlı Üye 3 Aralık 2013 1.860 1.231 23 Ekim 2014 Konu Sahibi _-CaNiMSiN-_ #44 Ya ara verdim ya 3 ay gibi bi süre böyle oldu keşke vermeseydim

Günaydın sahurumu yaptım 70 gr hellim ızgara 3 zeytin ve tere 1 yk tahin pekmez 4 ceviz 1 light etimek Hepsi 533 kcal uff :)

bende bugün günde dayanamadım yedim artık yarın telafi etmeye çalışacam eğer yemeseydim daha sonra intikam alırcasına iştahım çok fazla açılıyor _-CaNiMSiN-_ CaniM OğluM%

Selamlar kızlar, bi kaç tane konum olduğu için beni bazıları bilirler. Dogum sonrası 88 kilo olmuştum, kalori sayımı ile diyete başladım 2013 aralıkta ve temmuz sonu 64 kilo oldum ama arada çok bosladigim için o kdr uzun sürdü, ayrica vücudum da direndi tabiki neysem sonra ücretsiz izinden döndüm ve iş stresi vs derken yemeğe başladım sonuç 68.5 kiloyum ve bugünden itibaren kesinlikle geri sayıma devam edicem. Bana eşlik etmek isteyen olursa ltfn buyursun gelsin beraberce yarisalim daha güzel sonuçlar alalım. Bazı kürleri de uygulucam. Boyum 1.64 Kilo 68.5 İlk hedef 65 _-CaNiMSiN-_ CaniM OğluM%

karbonatlı su ne işe yarıyor tatlım

ara 1küçük muz 1mandalina 5fındık şimdide sütlü kahve içiyorum 2 m 1 y 1 s

sabahki kilom 65.04 ödemmidir bilmiyorum ama acayip motive ediyor kahvaltı 2 dilim ekmekle kasarlı tost 2 t 1e 4 zeytin 1y şekersiz çay şimdi gün var ne kadar dayana bilirim bilmiyorum pastalar tatlılar poğçalar havada uçuşuyor

Günaydın Kahvaltı 1 fincan ada çay 30 gr krem peynir 6 yeşil zeytin 1 yumurta Haşlama 20 gr kayısı reçeli 35 gr lavas tam buğday

evet kararları açıklama zamanı 2 2.5 litre su 2 fincan yeşil çay öğle spor olarakta leslie diyet listem sabah 1dilim çavdar ekmekği 1kk peynir yada 1yumurta tere nane maydanoz her türlü yeşillik öğle 1dilim çavdar ekmekği 1tavuk baget yada yarım tavuk göğüs yada 3köfte salata 1kase yoğurt ikindi 1yağsız tost 1bardak ayran 1portakal yada herhangi 1 meyve akşam 1kase çorba yada 1dilim ekmek 6kaşık etsiz sebze yemeği salata1 kase yoğurt hedefim haftada 1kg vermek diyet listesinde uymaya çalışacam fakat sadece öğünlerin yerlerini değiştire bilirim mesela ikindideki tostu sabah yada öğle ile akşamı yer değiştire bilirim ama gün içinde miktarları geçmemeye özen göstericem

Bende senn gibiyim ama çoğunlukla evden getiriyorum. Yogurt meyve vs gibi

tavsiye için teşekkür ederim ekmeğim bitmişti sabah sonunu yemiştim akşam işten dönerken hemen alıp deniyorum

sabah 4 yk musli 1 bardak süt

Kahvaltı Tam tahıllı ekmekle light kaşar tost 15 gr sucuk 1 k biber 4 zeytin Kıvırcık 1 fincan ıhlamur

Ara 2 bardk çay 20 tane kestane çok oldu ama 6 gr kinder ciholata

Kahvaltı 1 fincan ihlamur 2 yumurta tava 28 gr çok tahıllı ekmek 5 zeytin _-CaNiMSiN-_ CaniM OğluM%

inşallah önemli bir şey değildir iyi haberlerini bekleniyorum geçmiş olsun

Burun ameliyatı olmk ne kadar zormuş ya boğazım da hep yara oldu. Neyse dvm ediyorum. Kahvaltı 45 gr ekmek çavdar 2 yk krem peynir 1 yk tahin bal Ara 2 bardk sarımsaklı çay 2 kuru erik 5 tane badem Öğle 2 kepçe brokoli çorbası 40 gr çavdar ekmeği 2 yk krem peynir

Ara 3 tane limonlu kepekli bisküvi 2 tane küçük akide şekeri Çay Rolla Nerelerdesin pes etme ne kaldı şurda,.

Öğle yok Ara 4 tane keten tohumlu kepekli bisküvi _-CaNiMSiN-_ CaniM OğluM%

Öğle 1 tavuk şiş 1 lavas Soğan Zero cola Çok ince dilim yaş Pasta Arkadaşın doğum günü vardı akşama yemek yemicem artik. ya kestane yada meyve yerim. _-CaNiMSiN-_ CaniM OğluM%

Bu sabah bi baş ağrısı ile kalktım o yüzden pilatesim aksama kaldı. Saat 9 gibi yaparım, zaten aynı saatlerde yapılması daha etkili bu yüzden hftyada işe başlıcam için mecbur aksama donecektim. Geriye bugunle birlikte 8 gün kaldı yani hftya çarşamba bitecek inş. Neyse salatami yapayım ezana az kaldı. Bu arada bugun 1 saate yakın yürüdüm.

canım ben neden bir düzen tutturamıyorum bilmiyorum ya yeteri kadar istemiyorum yada bu halim beni çok rahatsız etmiyor yada çok iradesizim acaba hangisi yada hepsimi kafamda deli sorular _-CaNiMSiN-_ CaniM OğluM%

ne olursa olsun bırakmak yok yola devam geç olsun kalıcı olsun

Merhaba en sOn artık 70 olmuştum ama bu 1 hft da 68 kilo oldum bu sabah. Evet kahvaltı Mantarlı omlet 40 gr çavdar ekmeği 2 zeytin Tere ve domates

resmi iki kere yüklemişim

Akşam 1 tabak dolusu soğuk buğday çorbası içine acı biber ve nane, hafif keten tohumu yağı ektim. Peşine 1 fincan yeşil çay, 8 tane tuzsuz kaju ve 1 tane fıstık sarma Kahvaltı 1 fincan ada çayı Mantarlı omlet 20 gr dil peynir 3 zeytin 3 kiraz domates 1 salatalık 25 gr çavdar ekmeği Karbonatlı suya başladım.

ben geldimmmmm sabah yumurta haşlanmış peynir az az sofradaki çeşitlerden 4 siyah zeytin 2 dilim ekmek

Demiştim sana tatlım Bende 2 gündür wc ye çıkamıyorum ya. Ara 1 sade Nescafe 12.5 gr kinder ciholata

İstiyorsan ben dvm ediyorum gel istersen. _-CaNiMSiN-_ CaniM OğluM%

ilk zamanlar diyete başladıgıda bende öyedim zamanla alışınca geçiyor _-CaNiMSiN-_ CaniM OğluM%

öğle yemeğim 2 kepçe erişteli yeşil mercimek çorbası 1 kase yoğurt acı biber turşusu 4 yaprak sarması bu gereksizdi sanırım . push ;

Ara 1 bardk sade Nescafe 2 kuru erik 10 tane badem Öğle 200 ml ayran 1 kepçe mercimek çorbası

canım bilemiyorum fakat iradesiz olsaydım o kadar kiloyu veremezdim diye düşünüyorum eski irademi karanlığımı azmini isteğimi geri kazanmam lazım lütfen bana destek ol yarına kadar kendime süre verdim hedef süre uyguluycam diyet programı için

Az kaldi canim benimde ocak 12 gibi dogum olcak Insallah kizi birsz buyutum bende donerim artik sahalara :)) sen masallah guzel verdin 80 li rakamlarla baslamistin galiba ben dondugumde buralarda olursan motivasyonuna ihtiyacim olabilir. Ama ins o zamana kadar ideal kilona ulasirsin

Bence hem iradesiz hemde istek yok... kendine birşey için söz ver vede hedef koy

Tunaydin Sabah 1 bardak sirkeli su Kahvaltı 1 fincan çay Mantarlı omlet 30 gr çavdar ekmeği 30 gr dil peynir 3 kiraz domates ve 1 k salatalık Ara 2 kuru erik 1 fincan sütlü Türk kahvesi Öğle 200 gr meyveli yoğurt 3 limonlu kepekli bisküvi 1 avuç yaban mersini

1 dilim peynir 1 dilim ekmek 2 zeytin 1 yumurta 1 çay kasığı bal kaymak . push ;

Ara yok Akşam 3.5 tane tavuk sosis 75 gr bazlama Karnabahar salatası 30 gr dil peynir 1tk tahin bal 3 zeytin Ara 2.5 gr kinder ciholata Çeyrek ten biraz fazla halley Çay _-CaNiMSiN-_ CaniM OğluM%

Cnm benm ismim Tuba öyle yazarsan memnun olurum Ben regl dönemi geçirdim o yuzden yok gibiydi ama buralardayım.

bugün dişçiye gittim kanal tedavisi yapıldı hala sabah yediğim tostla duruyorum ve çok acıktım ağzımın uyuşuklugu geçsin bir şeyler yiyince umarım abartmama _-CaNiMSiN-_ CaniM OğluM%

Öyle şey mi olur sEnin de topigin burası nasıl istiyorsan öyle yaz. Öğle fazla yememeye çalışıyorum ben Şimdi 1 pakete yyakın kepekli krake

Ara 2 parça çikolata Sade Nescafe Öğle kepekli sade kraker Çay _-CaNiMSiN-_ CaniM OğluM%

Ara kepekli kraker Akşam 4 kepçe etli yayla çorbası 2.5 etimek light Ara yeşil çay limonlu tarçınlı 15 tane badem 55 gr lokum _-CaNiMSiN-_ CaniM OğluM%

akşam evde yemek yoktu onun için kıymalı yumurta kahvaltılık az yemeye çalıştım sabah biraz peynir çeşitleri 4 zeytin şekersiz çay 2 dilim ekmek _-CaNiMSiN-_ CaniM OğluM%

bende 1.64 boy 65 kiloyum ideal kilom 55. sirkeden korkuyorum midemi ağrıtır diye çünkü midem hassas, sirkenin tam olarak faydası ne? _-CaNiMSiN-_ CaniM OğluM%

Bi kaç taneyle kaldiysan güzel abartmamissin nefesini öldürmüş sun sakın bozdum diye salmasaydin.

Sahurum 120 gr haşlanmış yağsız makarna 1 tabak yoğurtla karıştırdım ve pul biber ektim 2 medine hurma _-CaNiMSiN-_ CaniM OğluM%

Günaydın bu sabah 67.2 kilo geldim yuppii... Kahvaltı 40 gr lor peynir pul biber ektim. 1 yumurta Haşlama 4 zeytin 30 gr lavas tam buğday Tere Tarçınlı papatya çay _-CaNiMSiN-_ CaniM OğluM%

günaydın Rolla Popüler Üye Kayıtlı Üye 10 Nisan 2014 2.102 3.155 23 Ekim 2014 Konu Sahibi _-CaNiMSiN-_ #38 { "lightbox_close": "Close", "lightbox_next": "Next", "lightbox_previous": "Previous", "lightbox_error": "The requested content cannot be loaded

Kahvaltı 1 fincan ada çayı 1.5 yumurta haşlama 3 zeytin 35 gr cecil peynir 1 salatalık ve maydonoz 1 gün kurusu ve 6 badem . push ;

Akşam Yoğurtlu havuç 4 kepçe tarhana çorbası 50 gr tam buğday ekmeği Ara 2 bardk yeşil çay 3 tane limonlu kepekli bisküvi _-CaNiMSiN-_ CaniM OğluM% KıZıM Kayıtlı Üye 3 Aralık 2013 1.860 1.231 9 Aralık 2014 Konu Sahibi _-CaNiMSiN-_ #124 Günaydın bu sabah 67.2 kilo geldim yuppii..

Bu sabahta 66.9 kiloyum Kahvaltı 10 gr tahin pekmez 30 gr tam buğday lavas Lor peynirli yumurta 4 zeytin Tere Tarçınlı yeşil çay

tamam o zaman menülerim paylaşırim

Yok cnm bırakmadım, benimde desteğe ihtiyacım var inş beraber halledicez bu işi

öğle ıspanak yemeği 1dilim ekmek dilim yoğurt salata 1küçük elma sence kkaloridir

Eve bu sabah 66.7 kiloydum. Kahvaltı 130 gr kepekli yağsız makarna 150 gr yoğurt pul biber ve nane ektim ohh çok güzel oldu. 1 medine hurma 15 gr kuru üzüm

Bi kaç taneyle kaldiysan güzel abartmamissin nefesini öldürmüş sun sakın bozdum diye salmasaydin

Gr diyye yazdıklarım ya paketin ustunde yaziyordur yada benim evde analog mutfak tartım var onunla tartiyorum tatlım _-CaNiMSiN-_ CaniM OğluM%

oglusum neredesin _-CaNiMSiN-_ CaniM OğluM%

bende 1.64 boy 65 kiloyum ideal kilom 55. sirkeden korkuyorum midemi ağrıtır diye çünkü midem hassas, sirkenin tam olarak faydası ne

yorumun için ederim fakat sabah ara yapmayınca çok fazla acıktım onun için fazla kaçırdım ben ayça kayanın 5333 diyetini yapıyorum yani sayarak zayıflama duymuşsundur sanırım

teşekkür ederim tatlım artık her gün tartılmıcam haftada bir cuma sabahı 19 aralık cuma kilo 66.6

Ara 2 avuc leblebi Akşam 1 tabak sade kapuska 1 kase yoğurt Ara 3 parça bitter çikolata _-CaNiMSiN-_ CaniM OğluM%

benim yine pek düzenim yok fakat iki ileri bir geri vericez bu kiloları başka yolu yok _-CaNiMSiN-_ CaniM OğluM%

Vücutta ki ödemi atiyo, bağırsak bosaltimina ve zayıflama ya yardımcı oluyo

selam seni uzun zamandan beri takip ediyorrum benimde kilom seninle aynı 68.8 hedefim 55 boyum 1.60 sana katılmaya çalışımam

İstiyorsan ben dvm ediyorum gel istersen

Ara zeytinli açmadan yarimdan az aldım 1 fincan Türk kahvesi şekeri az

bende anykıyım 6da kahvaltı yapıyorum ise geldiğimde 8gibi acıkmış oluyorum mutlaka ara öğün yap ben öğle yapıyorum _-CaNiMSiN-_ CaniM OğluM%

Ara yok Öğle 1 kase yoğurt 10 tane badem 3 tane ceviz 40 gr kuru üzüm _-CaNiMSiN-_ CaniM OğluM%

Sabak kilom 66.6 Kahvaltı 1.5 tane kepekli Kaşarlı light tost 1 fincan ıhlamur 5 tane yeşil zeytin Domates ve biber

mesela öğle yemeğimi şöyle hesapladım mantı 1tahıl yarım et yumurta küçüktü onuda yarım et saydım 1kase yoğurt 1süt sebze yemeğini az yağlı pişirip 1yağ olarak saydım yani 1 et 1 tahıl 1süt 1yağ yemiş oldum sabahta 2 tahıl 1et haklarımı yemiştim kalan 1tahıl 1et 2 süt 2 yağ hakkım kaldı ben boyuma kiloma göre 4333 yapmaya çalışıyorum 3 te meyve hakkım var onlarıda gün içinde yiyiyorum

Olsun cnm 200 gr odemdir o dert etme bugün dikktli beslen yarına geçer. Kahvaltı gayet ii ekmeğe dikkt et ama bak sizin orda A101 varsa orda tam buğday lavas satılıyor gayet güzel ve bir tanesi 30 gr ve 82 kcal. . push ;

sabah 2 dilim ekmek 1dilim peynir 3 zeytin dere otu nane kıvırcık şekersiz çay

Kahvaltı 1 fincan ada çay 15 gr sucuk Kepekli Kaşarlı light tost 4 zeytin ve domates

Kahvaltı 2 fincan ıhlamur Güveçte sucuklu Kaşarlı yumurta 30 gr gr tam buğday lavas 5 yeşil zeytin 3 siyah zeytin Ara 30 gr sade lokum 45 dk yürüyüş Öğle küçük kase sütlaç 15 tane badem ve yarım ceviz

bende 32yaşındayım 2 çocuğum var

dışarıda olduğum için menü böyle oldu ekmegin içi alınmış tavuk döner büyük ayran akşam hafif yiyicez artık _-CaNiMSiN-_ CaniM OğluM%

Selam cnm ay bende tuhafim bugün

Ben önümüzdeki hft regl olurum o yüzden istahimda açık ve vücudum su tutuyo. Ayrıca 3 gündür wc yokgibi

Ya ara verdim ya 3 ay gibi bi süre böyle oldu keşke vermeseydim.

yorumun için ederim fakat sabah ara yapmayınca çok fazla acıktım onun için fazla kaçırdım ben ayça kayanın 5333 diyetini yapıyorum yani sayarak zayıflama duymuşsundur sanırım Rolla Popüler Üye Kayıtlı Üye 10 Nisan 2014 2.102 3.155 11 Aralık 2014 Konu Sahibi _-CaNiMSiN-_ #143 mesela öğle yemeğimi şöyle hesapladım mantı 1tahıl yarım et yumurta küçüktü onuda yarım et saydım 1kase yoğurt 1süt sebze yemeğini az yağlı pişirip 1yağ olarak saydım yani 1 et 1 tahıl 1süt 1yağ yemiş oldum sabahta 2 tahıl 1et haklarımı yemiştim kalan 1tahıl 1et 2 süt 2 yağ hakkım kaldı ben boyuma kiloma göre 4333 yapmaya çalışıyorum 3 te meyve hakkım var onlarıda gün içinde yiyiyorum Rolla Popüler Üye Kayıtlı Üye 10 Nisan 2014 2.102 3.155 11 Aralık 2014 Konu Sahibi _-CaNiMSiN-_ #144 ara 1 mandalina 1meyve hakkı birazanda sütlü şekersiz neskafe oda 1süt kalan 1 tahıl 1et 1süt 2yağ 2 meyve _-CaNiMSiN-_ CaniM OğluM% KıZıM Kayıtlı Üye 3 Aralık 2013 1.860 1.231 11 Aralık 2014 Konu Sahibi _-CaNiMSiN-_ #145 Peki tatlım senin diyetin farkliymis ben kalori sayiyorsun sanmıştım

Ara sebzeli börek Akşam Güveç etli Salata 45 gr tam buğday lavas Ara kinder ciholata 12.5 gr Tarçınlı yeşil çay 2 bardk _-CaNiMSiN-_ CaniM OğluM%

Kahvaltı 40 gr beyaz peynir 1yk kayısı reçeli 2 dilim etimek light Ara 10 cubuk kraker Öğle 4 yk bulgur pilavı Yağsız tuzsuz salata Ara kepekli cbk kraker kepekli 05 paket Aksam 1 Kıymalı pide Salata Ara 1tane trabzon hurması _-CaNiMSiN-_ CaniM OğluM%

canım bugün işlerim çok yoğun yarın bomba gibi gelince inşallah _-CaNiMSiN-_ CaniM OğluM%

inşallah canım Önceki

Öğle 20 yürüdüm Iftarda Mantar sote Yoğurt 30 gr tam buğday lavas Ozmo cornet 1 tane 20 tane badem 1.5 portakal

Selam cnm bende senn gibi konsantre olamiyordum goruyordun zaten, ama bende bi durum var inat ettim mi veriyorum. Birde iş az yemekten geçiyor yaptığım tek şey listemi uyguluyorum yazıyorum buraya tkp et birde bi elbise al yada pantolon vs bunun içine giricem de ve verdikçe motive olacaksın. Ben verdikçe motive oluyorum dahada. En önemlisi tam karar verip beyinde bitir. Gerisi kesingelir. Istersen banada katilabilirsin destek olurum.

Kahvaltı 1 fincan ıhlamur 35 gr krem peynir 30 gr lavas tam buğday Yeşil zeytin 8 tane Mantar sote

İnş tatlım sende ulasirsin

Sakın pes etme devam cnm Ara 3 kuru erik 1 bardk sade Nescafe 1 küçük akide şekeri Öğle 3/4 armut 1 küçük muz _-CaNiMSiN-_ CaniM OğluM%

Birbirimize destek olalım tatlım inş

Sabah temizlik yaptım evde. Kahvaltı 300 gr ev yoğurdu 4 yk lifalif meyveli 6 tane badem Pazara gittim orda da enerji harcadim. Az önce de 4 kepçe tarhana çorbası 1 etimek light Tere Bu akşam lahana kürü başlıcam. _-CaNiMSiN-_ CaniM OğluM%

akşam ıspanak yemeği salata yoğurt 1dilim ç ekmegi ara olarakta sütlü neskafe şekersiz 1kuru incir düşünüyorum

tatlım kalori saymayı bende düşündüm fakat dayanamayıp kalorileri gereksiz şeylerle doldurup sağlıksız beslenirim diye düşündüm _-CaNiMSiN-_ CaniM OğluM%

o iskender kaç kaloridir acaba

inşallah önemli bir şey değildir iyi haberlerini bekleniyorum geçmiş olsun _-CaNiMSiN-_ CaniM OğluM%

devam eden iradei bir şekilde kimler

midemi bastırsın diye beyaz peynirli tost ayran çeri domates kıvırcık yarım elma yarım armut

eğer birbirimize destek olursak başarılı olabiliriz birbirimizin yanlışlarını fark edemediği şeyleri söyleyebiliriz

Birazdan pilates 9. Günü yapicam

bende ocak 2013 te başladım hedefime bende hala ulaşamadım 55 olmak istiyorum ilk hedef 60 _-CaNiMSiN-_ CaniM OğluM%

Ara yok öğle yok akşam ciğer sote Salata 40 gr çavdar ekmeği Asıl bomba şimdi künefe + mısır patlamış sinemaya gittim Delihaya çokta komik ve güzeldi _-CaNiMSiN-_ CaniM OğluM%

Geçmiş olsun cnm

merhaba seninle kilolarımız çok yakın bende bu sabah 66.7 geldim fakat bir türlü konsantre olamıyorum bana ne önerirsin 83 kilodan iki senede düştüm fakat son altı kiloyu bir türlü veremiyorum kafayı yemek üzereyim _-CaNiMSiN-_ CaniM OğluM%

İftar 1 bardak evde kendi yaptığım kefir 1 tabak patlıcan + biber kozleme salata 2 çorba kaşığı taze fasulye zeytinyağlı 55 gr lavas tam buğday Şimdi sade Nescafe Vee 18 gr elit kaşık çikolata bitter _-CaNiMSiN-_ CaniM OğluM%

Akşam ara 10 tane kestane 1 fincan Papatya çay Sabah oğlumla eşim uyurken skinny Jeans pilates başladım 30 dk sürdü. Kahvaltı 1 fincan ıhlamur 40 gr krem peynir 20 gr tahin pekmez 40 gr çavdar ekmeği 1 yumurta tava _-CaNiMSiN-_ CaniM OğluM%

canım hafta sonu pek düzenli olmasada dikkat etmeye çalışıyorum menülerim çok karmaşık onun için menü paylaşmıyorum fakat dikkatliyim bırakmak yok

Birazdan pilates yapıcam geriye 7 gün kalick. _-CaNiMSiN-_ CaniM OğluM%

Yanlış yere yazmışım pardon :/ . push ; _-CaNiMSiN-_ CaniM OğluM%

Ben tam anlamıyla sade icemiyorum hala ama şekerde koymuyorum Öğle 1 küçük yeşil elma 15 tane badem Çay

teşekkür ederim Önceki

Merhaba Kahvaltı 1 fincan ada çay 3 etimek 40g beyaz peynir 1yk kayısı reçeli _-CaNiMSiN-_ CaniM OğluM%

Merhabalar 2 gündür yazamiyorum ama dikkt ediyorum. Ameliyat olucam ve yoğun zamn geçiriyorum, yarin ameliyatim olsn bitsin. Çarşamba devam edicem inş aksilik olmaz ve sağlam eve donersem.

Akşam Yoğurtlu havuç 4 kepçe tarhana çorbası 50 gr tam buğday ekmeği Ara 2 bardk yeşil çay 3 tane limonlu kepekli bisküvi _-CaNiMSiN-_ CaniM OğluM%

Bende yarina tekrardn başlıyorum kararlarimi bu gece alicam

Burdayım canım sen nerdesin _-CaNiMSiN-_ CaniM OğluM%

Akşam iskender Salata Ara yeşil çay

yeniden seni burada gördüğüme çok sevindim ben ilk diyete başladığın zamandan beri seni burada takip ediyorum hedefine ulaştığında kendim hedefine ulaşmış kadar seviniceme emin olabilirsiniz

Günaydın Kahvaltı 2 yk tahin pekmez 2 light etimek 1 1 fincan çay

yemeğin üstüne tatlı niyetine 1kırmızı elma üzerine tarçın ve 8 tane fındık yani 1meyve 1yağ

1 dilim peynir 1 dilim ekmek 2 zeytin 1 yumurta 1 çay kasığı bal kaymak

Burun ameliyatı olucam cnm kemik alinck. Tsk ederim. _-CaNiMSiN-_ CaniM OğluM%

Ara 2 mandalina Akşam 250 gr mısır ekmeği 2 yk tereyagi 200 gr yoğurt Oy oy akşam batırdı 1500 kcal aldım toplamda

Kahvaltı 2tane kepekli yağsız çift Kaşarlı tost Domates tere salatalık 3 zeytin 2 fincan sarımsaklı çay _-CaNiMSiN-_ CaniM OğluM%

Birazdan pilates yapıcam geriye 7 gün kalick

canım sen herşeyi tartıyormusun _-CaNiMSiN-_ CaniM OğluM%

Bu sabah skinny Jeans pilates 4. Gün yaptım Kahvaltı 70 gr bazlama 3 dilim light kaşar ile tost 1 bardak light süt Tere _-CaNiMSiN-_ CaniM OğluM%

Kızlaaar beni de alın aranıza. Patlamaya az kaldı. Boyum 1.58 kilom 71 yaş 32. Hedefim en az 10 kilo.

Ara 2 mandalina Akşam 250 gr mısır ekmeği 2 yk tereyagi 200 gr yoğurt Oy oy akşam batırdı 1500 kcal aldım toplamda. Yurusem mi ne yapsam _-CaNiMSiN-_ CaniM OğluM%

tubacım bıraktın sandım motive olmaya ihtiyacım benden desteğini esirgeme _-CaNiMSiN-_ CaniM OğluM%

Ara kinder ciholata 12.5 gr Sade Nescafe Öğle 0.5 kase patates salatası 25 gr kepekli ekmek 3 tane limonlu kepekli bisküvi _-CaNiMSiN-_ CaniM OğluM%

Öğle yok Ara 4 tane keten tohumlu kepekli bisküvi _-CaNiMSiN-_ CaniM OğluM% KıZıM Kayıtlı Üye 3 Aralık 2013 1.860 1.231 30 Kasım 2014 Konu Sahibi _-CaNiMSiN-_ #102 Dün akşam 1 kase etli nohut 2 yk pirinç pilavı Salata Ara 0.5 kadayıf sarma Çay Bugün oruç tutucam az önce sahuru yaptım 80 gr bazlama ve 2 dilim light kaşar la tost 1 yk tahin bal 5 zeytin 2 küçük muz 1.5ceviz Sabah pilatesimi yaparım yine 5

sütlü şekersiz neskafe 1 süt 1mandalina 1 meyve kalan 1tahıl 0 et 1süt 2meyve 1 yağ

Dün akşam 1 kase etli nohut 2 yk pirinç pilavı Salata Ara 0.5 kadayıf sarma Çay Bugün oruç tutucam az önce sahuru yaptım 80 gr bazlama ve 2 dilim light kaşar la tost 1 yk tahin bal 5 zeytin 2 küçük muz 1.5ceviz Sabah pilatesimi yaparım yine 5. Gün olacak. _-CaNiMSiN-_ CaniM OğluM%

Kahvaltı 1 fincan tarçınlı yeşil çay 35 gr krem peynir 50 gr lavas Maydanoz ve kuzu kulağı otu 5 zeytin

Akşam 1 tane karniyarik 0.5 lavas 1 kase yogurt Ara 1 fincan ıhlamur 1 fıstık sarma 6 tane tuzsuz kaju 2 tane küçük nar _-CaNiMSiN-_ CaniM OğluM%

Hadi bakalım kolay gelsin tatlım

ara 1küçük muz

Akşam iftar 1 kase yayla çorbası Karnabahar salatası Kabak tatlısı _-CaNiMSiN-_ CaniM OğluM%

öğle yemeğim 5 köfte ( küçük olduğu için 5tane yedim 1dilim tb ekmegi salata 1kase yoğurt

Ara 1 fincan sade Nescafe 3 tane limonlu kepekli bisküvi 1 tane kuru erik Öğle 0.5 kase yoğurt 4 yk mihlama _-CaNiMSiN-_ CaniM OğluM%

bu hafta sonu kaçamakları bana yaramıyor artık midem küçüldü sanırım vakit kaybetmeden diyetime devam ediyorum

ikindi beyaz peynirli domatesli tost 1bardak ayran 1portakal . push ;

Ah bi 60 olsaydık gerisi gelirde tatlım umarım nefsime yenilmem inş

Evet tatlım unuturmuyum seni nasıl gidiyo hamilelik ne kdr oldu. Tsk edetim 66.5 kiloyum cnm işte 57 olana kdr dvm.

Ara 2bardk sarımsaklı çay 15 tane badem ve 1 avuç kuru üzüm Öğle 100 gr kabak tatlısı

saat 10 gibi sade şekersiz neskafe başka bir şey diyemedim koştururken

Sabah 250 gr yoğurt 150 gr mısır ekmeği

kayısı reçeli 15 x gr siyah zeytin 6 tane yumurta 100 gr krem peyniri 1.5 yk diet etimek 3 dilim Toplam 424 kal. Sahura kalktım yine. Sabah uyaninca pilates de 8. günü yaparım, ama harika ya baştan ölçmeyi unuttum ama ne hacet olmayan pantolonuma giriyorum çok etkili gerçekten skinny Jeans...

Kahvaltı 1 fincan çay 35 gr krem peynir 1 zeytin ve kuzu kulağı otu 60 gr yufka ekmek 1 yk kahvaltilik sos 1yumurta tava

Az kaldi canim benimde ocak 12 gibi dogum olcak Insallah kizi birsz buyutum bende donerim artik sahalara :)) sen masallah guzel verdin 80 li rakamlarla baslamistin galiba ben dondugumde buralarda olursan motivasyonuna ihtiyacim olabilir

Öğle yok Ara yok Akşam 4 tane köfte Börülce salatası 40 gr çavdar ekmeği 1 kepçe brokoli çorbası 1 soda Akşam oturmasına gittik mecbur 1 tane sigara böreği patatesli 5 tk makarna salatası _-CaNiMSiN-_ CaniM OğluM%

öğle yemeği olarak çok az değilmi canım

Allah bagislasin canım. Ara 0.5 ayva 1 pakt kepekli çubuk kraker

Ay sorma az once bende arkadaşlara uydum Boşnak böreği yedim

Selam cnm ay bende tuhafim bugün. Sabah 200 gr fazla geldim. Neyse artık. _-CaNiMSiN-_ CaniM OğluM%

Günaydın 5. Tkm yarışmaya katilayim dedm ama benm pc ye okdr ayrack vaktm yok çalışıyorum ev işleri çocuk vs vkt yok okdr çok msj yazamam ki. Neyse sabah skinny Jeans 3. Günü yaptım. Kahvaltı 60 gr dil peynir 1 yk gibi ajvar sos 2 yumurta haşlama 1 dilim light etimek . push ; _-CaNiMSiN-_ CaniM OğluM%

Evet cnm 88 ile başlamıştım. Sen emzireceksin daha rahat kilo verirsin ayrıca beslenmene dkkt de etmen lazım ki sütün olsun. İnş yardımcı olurum tabiki bende 2. Hamileligime daha dikktli olurum deneyimliyim artık:) . push ; _-CaNiMSiN-_ CaniM OğluM%

Selam cnm hoşgeldin

az önce sade şekersiz neskafe

Memnun olurum birbirini motive ederiz benimde son hedefim 58 kilo tatlım

akşam salata yogurt 1dilim ç ekmeği evde sebze yemeği yoktu eksik yedim fakat fazla yemedim kendimle gurur duyuyorum birazdan yarım yeşil elma

bende sabah 66.9 geldim dün biraz fazla kaçırdım kahvaltı 2dilim ekmek 1kk süzme peynir maydanoz dereotu şekersiz çay _-CaNiMSiN-_ CaniM OğluM%

Vücutta ki ödemi atiyo, bağırsak bosaltimina ve zayıflama ya yardımcı oluyo. _-CaNiMSiN-_ CaniM OğluM%

bu gün sabah ne bulduysam yedim öğle ve akşam dikkat etmeye

Eger canin mantı istediyse keşke sadece onu yeseydin fasulye yemeseydin bence ve yogurduda sadece yumurta ve mantini yeseydin, yada mantı yemeyip diğerlerini yeseydin çok olmuş tatlım. Ayrıca sana kalori se... tavsiye ederim ben hep orayla zayifladim vede bazen baska yerlerden baktım kalorilere. Önemli olanda ne kdr sürede kaç kilo vermek istediğin ama sağlıklı zaman sececeksin.

dayanamadım 1kaç tane cips yedim offfff _-CaNiMSiN-_ CaniM OğluM%

ara 1 mandalina 1meyve hakkı birazanda sütlü şekersiz neskafe oda 1süt kalan 1 tahıl 1et 1süt 2yağ 2 meyve _-CaNiMSiN-_ CaniM OğluM%

Burun ameliyatı olucam cnm kemik alinck

Cnm çalışıyorum. Ara 1 sade Nescafe Kinder ciholata 12.5 Öğle 200 gr yoğurt 50 gr çikolata Ara 1.5 kalın dilim li kavun

Akşam yine misafirlikteydim Patlıcan+ kırmızı biber kozleme salata 1 bazlama 1 tk böğürtlen reçeli 2 bardak çay 1 tk tereyağ _-CaNiMSiN-_ CaniM OğluM%

Sabah 67.8 kiloya düştüm 69 kusurlere çıkmıştım neyseki iniyorum yavaş yavaş. Pilates 7. Günümü yaptım. Kahvaltı 200 ml light süt Nescafe ile 2.5 küçük muz _-CaNiMSiN-_ CaniM OğluM%

Canimm kolay gelsin hatirladinmi beni bilmiyorum amane guzel hala azimlisin masallah sana. Kac kilo verdin birakip tekrarmi basladin _-CaNiMSiN-_ CaniM OğluM%

Ben ondanda yiyorum, kendimde evde doğal unum var tam buğday ekmek yapıyorum

Ara 18 tane badem 2 avc kuru üzüm 1 bardk sade Nescafe Öğle 4 çk Salçalı makarna 50 gr tavuk Göğsü Kızartma 2 küçük mandalina

Akşam taze fasulye kavurması 200gr yoğurt 20 gr çok tahıllı ekmek Ara 2 avuç antep fıstığı 2 fincan sarımsaklı çay _-CaNiMSiN-_ CaniM OğluM%

Günaydın. Sabah: 1,5 dilim tam buğday ekmeği 1 tane haşlanmış yumurta Şekersiz çay 2 küçük dilim beyaz peynir 2 tane zeytin

Ara 1 bardk tarçınlı yeşil çay 4 ceviz 2 medine hurma Öğle 40 gr bazlama 20 gr tereyağ Birazdan yürüyüşe cikican kısa mesafe ama olsn. _-CaNiMSiN-_ CaniM OğluM%

oglusum sen gelmesende ben devam ediyorum en kısa zamanda dönmen dileğiyle sabah saat 06.00 1dilim ç ekmegi 1 tahıl yarım h. yumurta 0.5 et yarım dilim peynir 0.5 et 5 zeytin 1yağ 1bardak süt 1 süt 1kuru incir 1meyve böylece enerjik bir şekilde güne başladım uzun süre tok kaldım ara öğüne gerek kalmadı bütün besin gruplarından yemiş oldum D

Bende senn gibiyim ama çoğunlukla evden getiriyorum

Ara 2 avuc leblebi Akşam 1 tabak sade kapuska 1 kase yoğurt Ara 3 parça bitter çikolata _-CaNiMSiN-_ CaniM OğluM% KıZıM Kayıtlı Üye 3 Aralık 2013 1.860 1.231 13 Kasım 2014 Konu Sahibi _-CaNiMSiN-_ #74 Kahvaltı 1 fincan ihlamur 2 yumurta tava 28 gr çok tahıllı ekmek 5 zeytin _-CaNiMSiN-_ CaniM OğluM% KıZıM Kayıtlı Üye 3 Aralık 2013 1.860 1.231 13 Kasım 2014 Konu Sahibi _-CaNiMSiN-_ #75 Ara 14 tane badem 30g kuru üzüm 1 bardak sade Nescafe deliseda Popüler Üye Kayıtlı Üye 11 Kasım 2014 101 68 37 13 Kasım 2014 Konu Sahibi _-CaNiMSiN-_ #76 Yanlış yere yazmışım pardon :/ . push ; _-CaNiMSiN-_ CaniM OğluM% KıZıM Kayıtlı Üye 3 Aralık 2013 1.860 1.231 13 Kasım 2014 Konu Sahibi _-CaNiMSiN-_ #77 Öğle 1 tavuk şiş 1 lavas Soğan Zero cola Çok ince dilim yaş Pasta Arkadaşın doğum günü vardı akşama yemek yemicem artik. ya kestane yada meyve yerim

Ara 2 tane ceviz. Yarım litre de suyum bitti. _-CaNiMSiN-_ CaniM OğluM%

Ara kinder ciholata 12.5 gr Sade Nescafe Öğle 150 ml mercimek çorbası Yağsız tuzsuz salata 0.5 porsiyon

öğle yemeği karnabahar yemeği 1yağ 1kase yoğurt 1süt 1yumurta 1tk yağ ile 1et 1yağ salata yağsız üzerine 1kk peynir 1et 2dilim ekmek 2tahıl kalan 2süt 1tahıl 1yağ 3meyve canım böyle yaziyorum umarım seni sıkmıyorumdur böyle sayması daha kolay geldi

akşam yemeğimide yazıyım evde net yok taşınacam onun için kapalı taşınaca açtırıcam akşam 2 kepçe mercimek çorbası 1 tahıl salata 1tk yağ ile 1yağ ara tarçınlı süt 1süt 1 yeşil elma 1 meyve kalan 1 meyve

Günaydın. ? BeN çok yorgun ve halsizim. Kahvaltı 90 gr hellim peynir 1 bardk çay 30 gr lavas tam buğday 4 zeytin 1 yk kayısı reçeli

En az 3 lt su istersen içine 1 çubuk tarçın at tatlı krizini de önler. _-CaNiMSiN-_ CaniM OğluM%

bende öyle haziranda 66 ile biraktim şimdi 68 başladım ilk başlangıç 83.5 ocak 2013 neredeyse 2yıl olacak

Ara kepekli kraker Akşam 2 yk etli patates yemeği Buğday salata Ara ananas 100 gr Sonrada 1 bardk sade Nescafe 25 gr lokum

sen yoksun diye kendi günlüğüme yazıyorrum tatlım

Iftarda 4yk sebzeli patates yemeği 45 gr bazlama 1 tabak Kıvırcık salatası 2 hurma Bol bol su

Ben ondanda yiyorum, kendimde evde doğal unum var tam buğday ekmek yapıyorum. Ara Nescafe sade Kinder ciholata 12.5 gr Az önce yarım muz

Evet sabah kilom 67.6 olmuş. Kahvaltı 80 gr mısır ekmeği 400 ml kefir 1 hurma ve 6 badem Ara 20 gr çikolata sade Nescafe Öğle patates yemeğinden susuz az yedim 0.5 porsiyon salata 20 gr çikolata

öğle yemeğim saat 12.30. tavuk 1 et salata cacık 1süt 1dilim ç ekmeği 1tahıl

ara sade neskafe 4tane yer fıstığı eskiden sade neskafe çok acı geliyordu fakat insan her şeye alışıyor şimdi tadı çok hoşuma gidiyor şekerli içemiyorum artık

Menulerimizi, deneyimlerimızı uyguladığımız kürleri vs iste Bu arada ben hemşire yim çalışıyorum 1 tane oğlum var ve 29 yaşında yım.

Sahuru yaptım 1 fincan tarçınlı yeşil çay 1.5 dilim etimek light 60 gr dil peynir Mantarlı omlet 4 ceviz 1 yk tahin bal 3 zeytin Tere ve roka Kalkınca skinny Jeans 6. Günü yaparım _-CaNiMSiN-_ CaniM OğluM%

günaydın kahvaltı 1 dilim çavdar ekmeği 1yumurtanın 4 de biri 1kk peynir 1 zeytin

Peki tatlım senin diyetin farkliymis ben kalori sayiyorsun sanmıştım. Ama sana kalori saymayi tavsiye ederim.

ara yarım su bardağı beyaz leblebi 1bardak ayran 1mandalina

günaydın

Tmm tatlım ama bende evde kendim etsiz çiğ köfte yaptım da ne kdr yedim hatırlamıyorum

oglusum neredesinnnnnnn tatlibikiz namıdiger 'asigimasikk' :) Kayıtlı Üye 10 Temmuz 2014 19.714 17.823 27 Ekim 2014 Konu Sahibi _-CaNiMSiN-_ #48 İnşallah hedefine ulasirsin

Sahur 45 gr lavas tam buğday 40 gr krem peynir 4 zeytin 30 gr kayısı reçeli 12 badem Tere ve domates 1 kinder ciholata 12.5 gr

Evet akşam iftar 1 kepçe yayla çorbası 80 gr bazlama 2 köfte 2 çorba kaşığı et sote Soğan salata Soda Ara 1 bardk sade Nescafe 10 tane badem 1 avuç kuru üzüm 12.5 gr kinder ciholata 10 tane kestane _-CaNiMSiN-_ CaniM OğluM%

akşam giremedim akşam yemeğim zeytin yağlı pırasa 1dilim ekmek 1kase yoğurt 4küçük ev yapımı sucuk köfte

ara 1 büyük ayran 1 küçük parça su böreği bol su _-CaNiMSiN-_ CaniM OğluM%

sabah tartıldım gerçekten dünkü artı ödemmiş 65.9 geldim kahvaltı 1 dilim ekmek 1dilim peynir maydanoz dereotu şekersiz çay

Sabah 1 bardak sirkeli su Kahvaltı 1 fincan ıhlamur 1 dilim çavdar ekmeği 20 gr dil peynir 3 kiraz domates ve 1 salatalık 1 yumurta haşlama 3 zeytin 1 gün kurusu ve 10 tane

Aynen öyle canım ya benden desteğini zi eksk etmeyin. _-CaNiMSiN-_ CaniM OğluM%

Ya bende yapıorum ama kalorilerim cok oluyo bu sefer ya. Birde 1 saat git 1 saat gel yapıyorum işe giderken arabada tutuyo yiyorum anlamadım ne yapayım.

Akşam 300 gr kestane 2bardak sarımsaklı çay 40 gr bitter çikolata _-CaNiMSiN-_ CaniM OğluM%

inşallah

Sabah skinny Jeans 2. Günü yaptım. Kahvaltı 200 ml light süt 2 küçük muz Ara şimdi 10 tane badem 1 fincan tarçınlı limonlu yeşil çay 3 tane limonlu kepekli bisküvi _-CaNiMSiN-_ CaniM OğluM%

Akşam 4 yk pirinç pilav 2 kepçe nohut yemeğinden susuz Salata 3 küçük tulumba _-CaNiMSiN-_ CaniM OğluM%

sen yoksun diye kendi günlüğüme yazıyorum tatlım _-CaNiMSiN-_ CaniM OğluM%

Ara 1 kuru erik 15 gr kuru üzüm 10 tane badem 3 tane limonlu kepekli bisküvi 1 hurma _-CaNiMSiN-_ CaniM OğluM%

Akşam 1 kase soğuk buğday çorbası 10 gr çavdar ekmeği 1 tk tahin bal 10 tane badem _-CaNiMSiN-_ CaniM OğluM%

Kahvaltı 1 fincan ıhlamur 0.25 bazlama buğday unun dan kendim yapıyorum. Mantarlı yumurta 3 zeytin 30 gr cecil peynir 1 salatalık ve tere 5 badem Ara 2 gün kurusu 7 badem Öğle 3 çk bulgur pilavı 200 gr light yoğurt 1 muz _-CaNiMSiN-_ CaniM OğluM%

Salı günü ameliyatımı oldum. Ama hala kendime gelemedim, ağzımdan nefes almktan boğazım yara oldu hep. Dün kaçırdım birtek birde regl oncesiyim o yüzden iştah açık... Kahvaltı 80 gr hellim 2 dilim çavdar ekmeği 4 zeytin Domates, biber, salatalık 1 fincan çay 1 tk ajvar sosu _-CaNiMSiN-_ CaniM OğluM%

Ara 14 tane badem 30g kuru üzüm 1 bardak sade Nescafe

Cok tşk ederim tatlım ya. Ben diyete aralık 2013 de başladım. Hala sonuca varamadik hayat şartları işte. İnş en kısa zaman da 57 olurum yaa.

merhaba canım bu gün midem iyi değil birde hafta başı işlerim biraz yoğun oluyor inşallah yarın bomba gibi gelicem

Ara 3 tane limonlu kepekli bisküvi Akşam kaçırdım galiba 1 tabak bulgur pilavı 1 tabak etli patlıcan yemeği Salata Ara cay ve 2 tane fıstık sarma _-CaNiMSiN-_ CaniM OğluM%