ben hergün tartılmadan duramıyorum, tartılmazsam ipin ucu zaten kaçıyor ilk başladığım hafta 1,5 kilo vermiştim uzak kaldığım dönemde tekrar aldım ama saçma sapan beslendim bu süreçte, bugün sıkıntı yok şimdilik kilom yine aynı tabi akşam sapıtmazsam, ve bu şekilde devam edebilirsem, kilo vereceğim tekrar yoğun çalıştığım bir dönemdeyim bu da iştahımı açıyor canım hep kek, bisküvi türü şeyler istiyor farkettim ki, baya iyi yürüyorsunuz, benim en önemli dezavantajım bu, bayadır fiziksel aktivite yapamıyorum, çok geç uyuduğumdan uykumu alamıyorum herşey olumsuz yansıyor tartıya... su içme durumunuz nasıl son zamanlarda az su içtiğimi farkettim her gün 2 L su içmek için kendimizi zorlayalım mı? G gulebilmek

Merhaba yok günlük açmadım. Yeni başladım zaten. Daha önce bir süre denemiştim. Sadece şimdi tekrar devam etmek istiyorum.

Merhaba... çok güzel denk düşmüş ikimizin de IF yapması ve aynı saat diliminki kullanıyor oluşumuz... günlük açtınız mi siz de?

Çok iyi ya böyle menü yazanlara hayret ediyorum. Bu kadar az yiyebilenlere diyim daha doğru olur.

Ben biraz ara vermek zorundayım beklenmeyen sağlık sorunlarından dolayı. Bakalım tahliller çıksın netleşsin sonrasında devam edebilirsem edeceğim. Bol eksileriniz olsun. sağlıkla kalın

Ben yürümeyi çok seven bir insanım. Ancak pandemi sürecinde evden çalıştığım için pek yürüme olayını yapamıyorum. Şu anda işle ilgili dışarı çıkmak zorunda kalınca birçok yeri yürüyerek gidiyorum yoksa normal zamanda hergün 10.000-15.000 adımım olurdu. su olayına gelince günlük çay, soda, bitki çayı dışında rahat 2,5 lt su içen bir insanım. Tavsiyem hergün tartılmayın. Ben kilo vermedim gene 65 kg ama sanki simitler biraz gitti. :) kolaylıklar dilerim. içebilirseniz sütlü nescafe tavsiye ederim tok tutuyor kolay gelsin

11.30 1 yağda yum 1/4 simit 10 y. zeytin 1 kk peynir 1 dilim ekşi mayalı ekmek 15.00 1 dilim baklava 18.30 közlenmiş patlıcanla karnıyarın 1 sk pilav yoğurtlu kereviz 19.30 3 kuru erik 2 kuru kaysı G gulebilmek

geçmiş olsun. şifanız tez olsun. diyet bugün saçma sapan gitti. hafta sonu millet olunca zor luyor. olacak inşallah. 06 şubat c. tesi saat 10:00 1 yumurta, ceviz, peynir, zeytin, 2 dilim ekmek ve şekersiz çay Ara öğün elma Saat : 14.30 : 1 kase çorba, 1 sigara böreği, 1 elmalı turta çay 17:30 sütlü nescafe bugün hamur işi ağırlıklı oldu ama oldu işte. p. tesi tartılacağım.

10 şubat çarşamba sabah : 06.45 2 kuru erik, 1 bardak ılık su saat : 13:30 Nohut, yoğurt, 1 dilim ekmek saat : 14:30 1 kupa sütlü nescafe kapanış 7350 adım

hergün tartılıyor musunuz? bence moral bozar. bende 65 kg başladım aynı kilodayım. dün 18.200 adım atmışım ama biryerlerde yanlış yapıyorum. kolay gelsin sizede banada.

Cmt. Sabah kilom 64,1 idi... minnet duydum neredeyse, 64,5 bekliyordum çünkü listem gelsin 12.00 1 tane yumurtadan sucuklu omlet 1 kk ev yapımı çökelek 1/2 simit 1 dilim ekşi mayalı ekmek 10 yeşil zeytin 18.30 1 kase yayla çorba 3 içli köfte, fırında pişmiş salata 19.30 1 fincan kadar kuru yemiş G gulebilmek

Geçmiş olsun... umarım olumsuz birşey çıkmaz G gulebilmek

Konu sahibi terk etmiş galiba :)

ilahi :)) terk etmedim de oğlum ÜSYE geçiriyor, hatta biraz ağır geçiriyor, bir süre korona mı oldu diye teyakkuzdaydık ailecek test yaptırmalar, doktora taşınmalar... neyse ki antibiyotikle biraz düzeldi durumu... ben de diyetime geri döndüm... ama şaka maka 1 haftadır uğramıyormuşum günlüğe... ben yokken ilgilenip, çiçekleri de sulamışsınız, teşekkürler... Nasıl gidiyor IF diyetiniz? sonuç alabiliyor musunuz?

yürüyüşü ben de çok seviyorum ama istediğim gibi vakit ayıramıyorum maalesef... Bugün yarım saat yürüdüm... o bile iyi geldi... Simitlerinizin gitmesine sevindim... bende de azalma var simitte Listeme gelince 13.00 1 bardak süt, 3 kaşık yulaf, 1 muz ve 10 bademden kahvaltı 14.30 1 kurabiye, büyük bir kupa filtre kahve 19.00 2 lahmacun 1 kupa ayran Bol yeşillik 19.30 kapanış suyu 2 litreye tamamlayacağım 30 dk yürüyüş G gulebilmek

09 şubat salı saat : 08:00 peynir, zeytin, domates,1 dilim ekmek ve şekersiz çay Ara : soda, mandalina saat : 12:30 patlıcan yemeği, turp salatası 1 dilim ekmek, kuru erik ve kapanış. G gulebilmek

11 şubat Perşembe bugün halim içler acısı arkadaşa gittim güya karnımı doyurup gittim kahve içip dönecektim evdeki hesap çarşıya uymadı yazmaya utanıyorum ama gerçekler acıdır. 06.45 2 kuru erik, 1 bardak ılık su saat : 07:00 peynir, zeytin, ,1 dilim ekmek ve şekersiz çay saat : 12:30 Nohut, az bulgur pilavı, çorba saat : 14:30 1 dilim pasta saat 18:30 börek, kek 13.050 adım

benden başka yazan yok ama neyse :) 03 şubat çarşamba sabah : 6.30 2 kuru erik 1 bardak ılık su saat : 7.00 1 yumurta, ceviz, peynir, zeytin, domates,1 dilim ekmek ve şekersiz çay Ara oğün mandalina saat : 12,30 1 tabak yayla çorba + yumurta,1 dilim ekmek saat 14.30 da koca bir kase sütlü şekersiz nescafe kapanış 10.039 adım atmışım.

Bugünkü kilom 63.6 Listem 12.30 1 yumurtadan omlet 1/2 dilim ekşi ekmek 14.00 1 tabak spagetti bolonez 17.00 1 elma 19.00 1 tabak nohut yemeği 19.30 1/2 portakal 6 bardak su G GrapeLady Biz büyüdük ve kirlendi dünya... Üyelik

Günaydın... sabah tartıldım, 64 kilo olmuşum... aslında tüm diyet programları haftada bir tartılmayı öneriyor ama ben bunu asla yapamam... Şu an saatin 12 olmasını bekliyorum, çayımı demledim, balkonda misler gibi türk kahvesi içiyorum.. ve yanında lokum veya çiko olmadan Kutluyorum kendimi...

O dönem spora da gidiyordum iyi gelmişti bana. Enerji konusunda da sıkıntı olmamamış. Su. Kahve içebildiğim için rahat geçiyor.

Peki sonuç almış mıydınız? Ben kilo vermek yanında metabolizmaya olumlu katkılarından dolayı da denemek istedim. Daha zinde, daha enerjik olduklarını söylüyor demeyenler...

Selam ben yazıyorum umarım sakıncası yoktur. Eğer varsa ikaz edin lütfen. 2 şubat Salı bugün yoğun bir gündü sabah : 6.30 2 kuru erik 1 bardak ılık su saat : 7.00 1 yumurta, ceviz, peynir, zeytin, domates,1 dilim ekmek ve şekersiz çay Ara oğün yapamadım saat : 12,30 1 tabak bamya.1 dilim ekmek, 1 kase yoğurt. saat 15.30 da koca bir kase sütlü şekersiz nescafe ve kapanış. 5.250 adım atmışım. Ama telefon üstünde olmadığı zamanları sayarsak 10.000 adım olmuştur yaklaşık. yarına ola hayrola

08 şubat Pazartesi sabah : 06.45 1 kuru erik, 1 kuru incir 1 bardak ılık su Ara : soda, mandalina saat : 12:30 patlıcan yemeği, yoğurt, 1 dilim ekmek, Mandalina, kuru erik ve kapanış

07 şubat Pazar sabah : 9.30 1 kuru erik, 1 kuru incir 1 bardak ılık su saat : 10:30 1 yumurta, , peynir, zeytin, domates,2 galete ve şekersiz çay Saat : 14:30 : ızgara kanat, salata kapanış oldu

Günaydın bende if e başladım. Bu gün bende 12 de kahvaltı yapıçam. Çay içtim dolanıyorum.

kesinlikle sosyal mesafe şart ama haftada 3 gün en az otobüs, minibüs, metro kullanmak zorundayım. sosyal mesafe bu durumda -0- oluyor. önlem almaya çalışıyoruz ama kalabalık şehirde yaşayınca maalesef buda kısıtlı oluyor. Neyse arkadaşta mesafe ve maske arkadaşlık ilişkisi vardı 3 ü bir arada.

Bugün 63,6 kiloydum Aç yattım ama değdi... şimdi beni büyük bir sınav bekliyor Portakallı çikolatalı enfes olduğu her halinden belli bir kek yaptım Ondan yemeden yatabilirsem kendimle gurur duyacağım... niyet ettim kekin tadına bile bakmamaya listem gelsin 1 haş. yumurta 1 kk antep peynir 8 y. zeytin 2 cherry domates Çok az tereyağ ve kayısı marmelatı 1 dilim ekşi mayalı ekmek 1 mini kurabiye eşliğinde türk kahvesi 2 kaşık pirinç pilavı 2 servis kaşığı etli taze fasulye 1 dilimden az ekmek 2 litre su içtim bütün gün masa başında çalıştım Gönderdiğim kalori yok özetle... G gulebilmek

6 şubat cmt bir süre ara vermek durumunda kaldım IF diyetine sabah kilom 64.0 idi 12.00 kahvaltı 1/4 simit 1 dilim ekşi mayalı ekmek 1 kk peynir 1 tatlı kaşığı tereyağ 1 haş. yumurta 6 y. zeytin 2 dilim sucuk 15.00 1/2 kağıt helva 1 muz 19.20 1 patlıcan, 1 patates, 5 et köfte, domates biber den tepsi kebabı 1 dilim ekmeğe karşılık gelecek kadar lavaş 1 büyük bardak ayran ve böylece kapanışı yaptım G gulebilmek

15 şubat pzt listem gelsin 11.30 1 kk antep peyniri 1/5 simit 1 dilim ekşi mayalı ekmek 6 y. zeytin 1 çay kaşığı tereyağ 1 çay kaşığı kayısı marmelatı 14.30 1 minik kase yoğurtlu kereviz 15.30 1 havuç 1 mandalina 19.00 1 karnıyarık 4 mercimekli köfte 1 dilim ekşi mayalı ekmek su 2 L hiç ama hiç egzersiz yok kilomda değişiklik de yok 63,9 G gulebilmek

Son zamanlarda karşıma sürekli IF diyeti çıkıyor, çok kişiden oldukça olumlu deneyimler dinledim... Pandemi dolayısı ile aldıklarımla beraber toplamda 8 kilo vermek istiyorum. Güncel kilom 65... Cumartesi akşam en son 20:00 da yemek finalini yaptım. Pazar günü 12:00 da kahvaltıya başladım. Öncesinde 1 fincan neskafe ve 1 fincan çay içtim. Kahvaltı: 1 dilim ekşi mayalı ekmek 1 haş. Yumurta 1 kk peynir 1/2 avokado Domates, yeşillik 2 yemek kaşığı menemen 16:00 5 kestane 19:00 1 tabak yoğurtlu ıspanak 2 litre su Gün içinde kahve çaylar şu an gece 03:36 ve ben baya acıktım yarın 12 de kahvaltı yapmam lazım, bakalım başarabilecek miyim

Bugün 12:00-19:40 arası yemek saatlerimdi Listem gelsin 12:00 kahvaltı 1 yumurtadan omlet 2 kk kadar peynir 6 y. zeytin 2 ceviz yeşillik 1 dilim kadar ekşi mayalı ekmek 18:30 1 dilim kadar ekmek 1 porsiyon kızarmış hamsi bol bol salata 19:10 2 tatlı kaşığı kiremitte helva 4 kestane

3 gündür çok keyfim yok vucut direncim düşmesin diye yedim. bugünde halsizim. önce sağlık

Dün çok yoğundum, giremedim... dün de bugün de kilom 64.0 12.00 spagetti bolognez limonlu soda 15.30 1 acıbadem kurabiye 19.00 2 küçük kepçe tarhana çorba fırında mantarlı tavuk 20.00 1/2 kase sütlaç ben bu listeyle nasıl kilo vereceksem G gulebilmek

Selam bende katılayım size yaşım 49 65 kg yum. bir arkadaşa ihtiyacım var hedefim. 55-54 kg gibi. Daha önce yaptım 6 kg verdim sımardım aldıö geriye sağlık olsun. 30-31 ocak hafif geçti tam olarak bugun başladım ben. 1 şubat pazartesi öğlen 65 kg dım sabah 2 kayısı 1 ceviz ılık su içtim. 08:00 kahvaltı 1 dilim ekmek, peynir, zeytin, domates, ceviz, çay ara : mandalina 13:00 soğan yahnisi, kırmızı köz biber, yoğurt, 1 dilim ekmek 15:30 koca kupa sütlü nescafe, mandalina kapanış ben yarın sabah 7,30 - 8,00 gibi kahvaltı yapacağım. arada soda bol su. kapanışı sütlü nescafe ile yapmak hem beni tok tutuyor. hem de zinde. başarılar dilerim.

Merhaba, ben birkaç gün giremedim siteye... Sayfamı boş bırakmamışsınız... ne iyi olmuş... yaşımız da kilomuz da yakın birbirine... kilo verme macerasına beraber devam edebiliriz tabi... Sizinle IF saatlerimiz uyuşmuyor... Benim öğün saatlerim 12.00-20.00 arası Bazan 20.00 dan önce kapatıyorum Sizin saatleri asla uygulayamam, gece 2 civarı uyuyorum çünkü... açlıktan gözüme uyku girmez