Bende hep 2 3 kilo arası gidip geliyorum ama daha çok yazın verebiliyorum kışın zor yine de imkansız değil kilo almak çok kolayken vermesi çok zor inşallah başaracağız kızlar pes etmek yok :)

diyet bitti miii... K karemela

Bende katılmak istiyorum merhabalarr K karemela

Öncelikle hepinize merhaba :) Sevgili günlük kıvamında bir şey istediğim ama sadece diyet serüvenime ilişkin bir günlük. Başarabilirsem - ki başarının adı 50'li kilolar - başarımın günlüğü, azmimin ispatı olur, başaramazsam da nerelerde hata yaptığımın belgesi :) bence diyet günlükleri çok başarılı olabiliyor nedenine gelirsek. Günlüklerin ilk en güçlü tarafı, izlenebilirliğidir. Sonraki en güçlü tarafı da, ölçülü beslenmenin farkındalığını artırmasıdır. Hatta günlüğünüzü birisinin takip etmesi izlenebilirliği yönünden daha da iyidir. Yazarak hem kendinizi izleyebilirsiniz, hem de yediklerinizin kaydına bakanlar sizin yediklerinizi izleyebilirler. Günlükler, aynı zamanda geliştirilmesi gereken noktaları da ortaya çıkartır. Örneğin; akşam yemeğinde aşırı yediğini fark eden biri akşamüzeri küçük bir ara öğün yaparak akşama çok acıkmasını engelleyebilir. Buraya gün içinde yediklerimi yazacağım Kilo verme maceram başlamış bulunmakta kızlar Bakalım bu macera da beni neler bekliyor Şuan ki kilom : 63 Ilk hedefim : 55 Boy : 1.60

Yolunda başarılar canım insAllah verirsin kilolarini benim de kilo 63.8 olmak istediğim 55 umarım hedeflerimize ulaşırız

Yoğun bir gündü Kahvaltı 8:00 2 yumurta peynir Zeytin 2 dilim ekmek Öğle 13:00 Yoğurt portakal Ara 16:00 1 avuç fındık ceviz Aksam 20:00 Çorba Tavuk ızgara Salata 2 lt su 30 dk koşu 5 dk ip atlama

Bitmesin ya beraber başlayalım yeni katıldım ben aranızaa Mammamia2 Aşk yeniden💙❤24.08.2023 Anneler

Ben de burda takılayım bugün ekmek yemedim ve ilginç çok şişkinim. sabah 1 elma 1 havuç, öğle tavuk ızgara salata, az öncede pişmiş yumurtalı ıspanak yedim. Kilolar canımı çok sıkıyor (60-63 arası gidip geliyor)

Bir de play store da bir uygulama var 30 günlük gerçekten çok güzel karın kalça kol hepsi ayrı ayrı uygulamalı gösteriyor programın adı 30 gün fit tavsiye ederim herkese

Kahvaltı 9:00 1 haşlanmış yumurta 4 zeytin Biraz peynir 1 dilim ekmek 2 bardak çay Öğlen 13:00 Yoğurt Salatalık 1 avuç fındık Ara 17:00 Portakal Kahve Aksam 19:00 1 dilim ekmek Çorba Salata 30 dakika koşu 20 dakika egzersiz 10 dakika ip atlama 2 lt su