alerji yapmış olabilir aman dikkat et:2: Peynir ye yumurta yerine haftada 2-3 gün ye yumurtayı bence

cokk sagol :)) peki kilo verdin bu sekilde mi beslendin de kilo verdim ben cok zorlaniyorum ya :S nasil alisrim bi kac öneri vere bilirmisin

canım böyle yüklüyorsun.. eklentiyi yükle diyosun onu eklemeyi unutmuşum.

Sabah 2 dilim light ekmek 1 dilim peynir 1 tane yumurta Öğle 3 tane diyet bisküvi 1 tane ev yapımı kurabiye 62 kalorilik fesleğenli kraker 2 tane mandalina Akşam 1 tabak patates yemeği Gece 1 tane ev yapımı kurabiye 1 tane portakal Totalde 1100 kalori Kızlar artık 600-700 kalori almak gibi bir saçmalık yapmıyorum.1100-1200 kalori alarak kilolarımı vermeye çalışacağım

Cok guzel kilo vermissin massallah ama hep mi boyle düşük kalori aldin 580 felan cok az geldi bana bende boyle gunluk ydiklerimjn resmini kiymak istiorum nasil oldugunu bilnioyorum ama basarilar ins son 6 kilonu da verirsin

haklısın aslında.. hergün yumurta yiyorum ben.. bugün kalktım yataktan bi baktım ki her yerim alerji olmuş.. yüzümden boynum karnıma kadar nerdeyse yumurtamı yaptı acaba? ya olsam çook önce olmazmıydım...:44: aylardır hergün yumurta yerim ben çünkü:44:

kısa süre için bende bir sorun yaratmadı fakat artık diyet yapmakta zorlanıyorum kendimi 2-3 günlüğüne daha bıraktım ne istersem yiyorum ve hala 6 kilo fazlalığım orada duruyor

Merhaba arkadaşlar ben Elif. Boyum 173 ve 20 yaşındayım. Yaklaşık 5 ay önce 87 kiloydum ve kilo vermeyi kafama koyarak ne kadar büyük bir iş yaptığımın farkına şimdi varıyorum. Şu an 65 kiloyum ve hedefim 59 kilo olmak son 6 kiloyu verirken yarından itibaren yediğim şeyleri ve uyguladığım egzersizleri sizlerle paylaşmaya karar verdim

şok diyet nasıl yapılır? zararı yok mu?

Ne yalan söyleyeyim tıka basa doymuyorum ama içim rahat oluyor en azından

resimleri nasil koyuyorsun bende günlük yediklerimin resmini cekerek koymak istyiorum

11.01.2014 Arkadaşlar bugün reglimin ilk günü olduğu için kendime tamamen izin veriyorum. Bugün fastfood ve abur cubur günüm. Diyetten sıkılmamanın en iyi yolu özel günlerimizde max 2 gün kendimize izin vermektir. Pazartesiden itibaren de 1 haftada 3-4 kilo vermek zorunda olduğum için malesef ki şok diyetlere başvuracağım. Elma diyet bana patates diyetinden daha iyi geliyor çünkü 1 kez patates diyetini denedim ve gerçekten tuzsuz patates yenmiyor.

10.01.2014 Kahvaltım 1 dilim Uno çok tahıllı ekmek 3 tane yeşil zeytin 1 dilim beyaz peynir 1 tane domates Toplamda 177 kalori Öğle 1 yeşil elma 1 kuru incir Akşam 1 bardak knorr tel şehriyeli tavuk çorbası Yağlı kağıtta pişirdiğim 4 mantar Önce haşlayıp sonra yağlı kağıtta pişirdiğim baget Not:Hiçbirine tuz ya da yağ ilave etmedim. Sadece baharat ve 20 gr kadar peynir kullandım. Toplam 215 kalori akşam yemeğim Gece 1 su bardağı kadar yağsız tuzsuz sadece baharat ilaveli patlamış mısır 1 elma 1 portakal 1 kuru incir Totalde bugün 757 kalori almış oldum

Şu an kilo vermem durdu mesela 64-65im sürekli. Çok az kaldı ama bir türlü veremiyorum. Şok diyetlere başvurdum sadece geçici oluyor 62-63e iniyorum fakat az yememe rağmen tekrar geri alıyorum. Bu durumda diyeti devam ettirip düzenli yürüyüş moduna geçicem. Hem yağdan veriyorum beni en çok mutlu eden bu

Haklısın çok az.1000 kalori almam lazım günde fakat 2-3 gün daha az alıyorum ki belki kilo verebilirim diye ama veremiyorum şu son kiloları o yüzden

14.01.2014 Sabah Öğle 1 elma 1 kuru incir Akşam Fırında yağsız patlıcan Kepekli makarna Gece 1 havuç 1 portakal 1 mandalina 1 şekerli Türk kahvesi Toplamda 580 kalori almış oldum

Yumurtayı her gün yeme bence de haftada 3 ideal aslında beyazını tüketebiliriz her gün. Çok tahıllı ekmeğin kalorisi ve zeytinin kalorisi biraz fazla ben de ekmeğimi değiştirdim şimdi dilimi 32 kalori olan light ekmekten tüketiyorum

Kızlar, finallerimden dolayı 2 gündür diyet yapmıyorum ama yarın tekrar başlıyorum hala 6 kilo vermem lazım ve tatil olacağı için 20 gün sıkı bir diyet ve spor ile kilolalarımdan kurtulmayı hedefliyorum . push ;

Merhaba Esra öncelikle buna karar vermiş olmak bile çok güzel. Aslında her türlü diyet listesini inceledim özellikle şok diyetleri. bazılarını denedim de. fakat kalıcı bir sonuç vermedi hiçbiri ben de kendi listemi kendim oluşturdum. Her sabah uno çok tahıllı ekmekten 1 dilim,3-4 zeytin,1 dilim beyaz peynir, salatalık, domates yiyorum fakat hiçbir şekilde yağ ya da tuz kullanmıyorum. Peynir yemediğimde ise yumurta haşlıyorum ya da omlet yapıyorum. Yanında tek şekerli 1 fincan çay içiyorum. Bu benim genel kahvaltım. Öğlenleri ise 2 tane doğal kuru incir yiyorum ki doğal olmasına dikkat etmek lazım Akşamları ise çok değişken benim için kendi diyet yemek tariflerim var ve çoğunu sizlerle paylaşacağım. Hem lezzetli hem de çok düşük kalorililer Geceleri 1 ya da 2 tane meyve yiyorum Ayrıca kullandığım kalori hesaplama programı sayesinde de ne yediğimi tam anlamıyla biliyorum artık

Güzel ama ogleleri doyuyormusun

Çok güzel kilo vermişsin nasıl verdin ozel bir şeyler yaptın mi anlatirmisin ben esra 27 sinde benim ikinci ayim bitecek bakalım ben ne kadar vermiş olacagim

bişi daha sorcam.. ilk resimdeki kahvaltının kalorisi 177 nin daha altında bence.. bende aynen bu şekilde yapıyorum üstelik 1 de yumurta ekliyorum.. ama peynir yok..200 diye hesaplıyorum

13.01.2014 Arkadaşlar malesef ki elma diyetini yapamadım Sabah 1 yeşil elma Öğle 1 yeşil elma 2 kuru incir Akşam 1 porsiyon hazır çorba 2 dilim light ekmekten yapılmış tost 1 porsiyon hellim peynirli salata Gece Tek şekerli Türk kahvesi Totalde 812 kalori aldım

Canım merhaba iyi diyetler :) Ergenliğimin başında 50-55 kilo arasındaydım. Yaş ilerledikçe 10 yıl içinde 62'ye ulaştım. 62'den başlayıp 53'ü gelecek bir diyete başladım. Diyete başladığımda yeme düzenimi değiştirdim. Daha fazla ve düzenli yemeye başladım. Ev yemekleri yapıp yedim. Zaten birkaç gün içinde direk 58'e düştüm. Normalde şeker, tuz, yağ hayatımda yoktur. Hayatıma yeşil çayı ekledim. Bol su içiyorum. Senin yediklerinin iki katını yiyorum sanırım :) Ama arkadaşlarıma göre çok az yiyormuşum. Onlar 2 3 tabak yerken ben çeyrek yiyorum. Eskiden hiç yemezdim. Vücut yediğimi depo etmeye başlamış ve bu şekilde kilo almışım. Metabolizmam çok yavaşlamış. Her neyse senin günlüğün okurken dikkatimi çekti belli bir yerde takılı kaldım, kilom inmiyor demişsin. Bende aynı durumdayım. 56'yı gördüm fakat sabit kalamadım. 57'de sabit kaldım. Bu durum aylardır böyle :) Diyete ek mekik çekiyorum. İşe yürüyerek gidiyorum. Eğer sabitlemeyi kırmayı öğrenirsen benimle paylaşır mısın? :)

kızlar tatil için eve geldim ve malesef annemin güzel yemeklerine dayanamıyorum ve kilo almaya başladım bi an önce buna son vermem lazım

yaa tam benim inmek istediğim kiloyu hedeflemişsin..59 şuanda 85 im.. inş 5 ay sonra 59 u hedefliyorum.. sana sorucağım çok soru var mesela duraksadığın zaman oldumu.. kilonun durduğu yani