KumsalveDeniz 57

Kizlar cevizli suyu duydunuz mu daha once duymustum ama denemedim arkadasimdan bizzat bu sabah duydum 1 aydir iciyormus kilom ayni istedgimide yedim kilo vermedim ama almadim da dedi bunu da denicem diyetle beraber H

Merahaba kizlar kusura bakmayın bugun katilamadim araniza yeni bir network isine giristim ins. hayirli olur sekerli hicbirsey tuketmedim bugunden itibaren tarih atiyorum H Hayaldebaris ona gore bak

Menu paylasimi istege gore genelde her sabah guncel kilo paylasimi var.. H

Bende katılabilir miyim

Ben kendimi cok kilolu olup sonra zayiflayan kadinlarin resimlerine bakarak motive ediyorum okadar cok varki benim onlardan hicbir eksigim yok istedgim kiloya ins. Ulasacagim bunu hepimiz yapabiliriz..

Afiyet olsun ben pek içemiyorum bitki çayı ya biraz açsam direk midemi bulandırıyor

kusura bakmaya ben şuan işteyim tam okuyamadım yediklerimiz yazmış bulundum düzeltemiyorum artık akşam bütün konuşmaları okuycam... birde sizin için sorun olur mu bilmiyorum ben gün içinde işteyim sadece akşamları yazabilirim...

Eşimle konuşurken acaba stres etkiliyor mu diye düşündüm.

Hadi MasaAllah cok iyi H

800da iyi çok az değil bence

Günaydın kızlar dün akşam itibariyle aralıklı oruca başladım bugün ilk günüm 18 6 yapmayı düşünüyorum şuan 16. Saatim sabah tartıldım 63.2 bakalım bir hafta sonra sonuç ne olacak

Guncel kilom 69.7

Dün kaçtı acaba bulamadim. Farkı ya da önceki kilomuzu da yazsak daha iyi olur sanki

Aferim sana Bende hic kacamak yapmadim bugun cok mutluyum

Stres ve uyku duzeni etkiliyormus diye okudum

Tamamdir

Günaydın arkadaşlar size katılabilirmiyim Yalnız ben Aralık oruçlu yapmıyorum Diyetisyenle devam ediyorum

Tabiki hosgeldin. boy kilon ne neler yapıyorsun yeni mi başladın

yorumları okurken bir yandan caramio reklamı izlemek mi Edit: an itibari ile yeni reklam daha zorlayıcı Screenshot

7de bitmişti ama yemeğe Kaynanamlar vardı bende bebeyle felan uğraştım çok yiyemedim. Ondan oldu sanırım. Sabah da kötü olursam bir ders erken yerim

Epeydir tartilmiyorum en son 72 kadar düşmüştüm ama 1 aydir tartilmiyorum ve aşırı yiyorum yemek yemekten kendimi koca göbekli görmekten nefret ediyorum 80 olmadiysam eğer iyi artık biyerde başlamam gerek ama tek başına yeterli olamıyorum destek olursanız sevinirim Sabah tartılır yazarım İlk hedefim 70olsun

Evet sonra bende baktım uyku yine iyi de çok stresli bı dönemden geçiyoruz demek ki ondan veremedim. Hayırlısı bakalım almadığına dua edecegim.

Beraber yapiyoruz ya ondandir

InsaAllah canım bende bugün kacamak yapmadim ins. Aksamda yapmam

Ben de aynen öyleyim

Selam kizlar bol eksiler görün inşallah. Kabul ederseniz ben de katılmak isterim motivasyona ihtiyacım var

kızlar beni de aranıza alırmısınız başlangıç kilo 63.5 kimler hangi diyet programlarını yapıyor suan :)

3. Teneffus atistiriyirum eve gidince kahvaltı yapıyorum. Direk 12ye mi kaydirsam acaba onu da düşündüm bilemedim. neden kilo veremedim onun düşünüp duruyorum

Boyum kısa benim 150yim basen vardı zaten doğumdan sonra göbek de daha çok çıktı

Ramazanda çok dikkat etmemiz lazım. Kilo alımına çok müsait bir dönem çünkü. pideler tatlilar... uzak durmak gerek. Ben bugünde yine koca bir pasta börek tabagiyla karşılaştım herkes tabak tabak yerken kuru çayımı içtim kalktım.. ısrarlara hayır demeyi öğrendim ancak 21 gün bitmesine ragmen hala bir degisoklik olmaması can sikiyor hani azıcık farkedilse insan motive olur yola devam eder sabır

Eğer basedemiyorsaniz iki kaşık yogurtla meyveli yoğurt yapın. yada meyvenin yanında küçük bir caybardagi süt veya ayran için şekerini kessin

Diyetisyen kontrolünde yapıyorum neden böyle oluyor anlamıyorum 2. Aya başlayacağım kalori düşürmesini isteyeceğim bakalım. Hayal kırıklığına uğradım ama

Bazen kiloda duraksamalar yaşanıyor malesef

Tabiki canim hosgeldin suanki kilo ve hedef kilonu yazarmisin birde suan hangi diyeti uyguluyorsun

Kacamak mi aaa oda ne ins. Yapmam zaten bu zmana kadar hic yapmasaydim smdiye coktan istedgim kiloya gelmistim

Harika 300 gram gitmiş

Gidecek insallah hepimiz fazla kilolara elveda diyeceğiz. Pes etmeyelim ve bir anlık gafletle dolabın başında olmayalim Fırsatı olan zamn bulabilen yürüyüşle desteklesin kızlar şekersiz 21 günde yürüyüş ya da sporla şekillenen çok

Çikolata yemek istiyorum biri beni durdursun

Evet öğretmenim. Genelde erken yatıyorum diye çok geç bitirmek istemedim ama bu hafta için yapabilirim. Sabahlarida öğleden önceki tenefus biseyler atistiriyirum öğle arasında yemek yiyorum 12ye kadar bekleyemiyorum çünkü sabah erken uyanıyorum onun için 11 19 diye düşünmüştüm. Diyeti bırakmak yerine esnetmek çok mantıklı

Tamam canim benimde hafiften biraz kacti gibi düğünde yarin telafi edecegim ins.

herzman bekleri kuzum

Aslinda insan hergun tartildginda daha cok dikkat ediyormus bunu bir doktordan duymustum ki ben oyleyim sahsen her sabah tartildikca daha cok dikkat ediyorum zayiflatldigimi gordukce daha cok mutlu oluyorum

17:20 de günü kapattım

Onlari takmamaya calisiyorum ki kilo vermek eziyet olmasin diye yavas yavas vericez ins.

İlk hafta olur ama sonra annecigimin yanına gideceğim orda her an her sey olabilir 2 3 kilo alıp donebilirim bile bı daha ne zaman yicem deyip deyip yiyorum çünkü

Allah bağışlasın canım. Ben dün ayran çorbası yaptım. Her akşam onu içeceğim. Kahvaltıyı güçlü yapıyorum akşamı da hafif

Bende gunu 18.30 da kapattim benim ufaklik huzursuz bu aralar birakmadi beni dis cikaricak sanirim ins. Kolay gunler geciririm

Ben bugün dayanamadım tartıldım 1gr bile vermemişim

Harikasın. Kaçamak olmamasına sevindim

Benim şekere düşkünlüğüm yok benim tek zaafım hamur işi tatlıyla çok aram yok olursa yerim aramam adet öncesi belki canım ister o kadar Ben gluten bağımlısıyım

Tamam olur kac kilosun suanda guncel kilo 71.0 hedefim 57

İlk hafta 5 kilo verdim ikinci hafta saldım. Üçüncü haftama giricem toparlamaya çalışıyorum ama hadi inşallah

Tamam canim yarindan itibaren leslie yapalim 30 dk

bende de pek degisiklik yok sunu anladim zayflamak icin ac kalicaz

Günaydın dün +300le 62,6 çıkmıştım bugün 62.1 çıktım. Bugün ekside olmama sevindim

Hayırlı akşamlar kızlar aralıklı oruca devam ediyorum bir haftadır hergün minimum 8 bin adım atıyorum bugün leslie 30 dk yaptım çok yorgunum çokk inşallah işe yarar

Egerki karar verirsek devam eder bende aksam tartilicam bakalim nekadar gitmis M merve4416 Guru Anneler

Böyle abur cubura rağmen kilon maşallah çok iyi. Demek verebiliyorsun. Abur cuburu bırakırsan çok güzel kilo vereceğine inanıyorum

Ever içebilirsin canım sorun olacağını sanmıyorum artık etkisi muazzam

Merhaba bende katılabilir miyim sizin için sakıncasi yoksa...

Aksamdan buyuk bardak suya 2 tane cevizin icini koyup sabaha kadar bekletiyormus sabah su kahverengi oluyormus o suyu sabhlari ac karnina icip ustune cevizi yiyormus Önceki

Kizlar kusura bakmayin bugun kuzenimin dugunu vardi o yuzden musait olup buraya yazamadim M merve4416 hic sesin cikmiyor canim

21 gunu tamamlayalim herkes 1 porsiyon istedgi tatliyi yiyecek okey mi

Askolsun ya hic yakisiyormu sana bak basla yapicaz Allahin izniyle

Gerçekten çok sıkıymış ben olsam yapamazdim. Bir çok sebzeyi sevmiyorum yiyecek bişey bulamazdim bunları cikarinca. İnsalalh istediğin kiloya bı an önce inersin

Sen soledikten sonra baktim indirdim kuzum teşekkür ederim kirmizi olan dimi?

mformomdata KumsalveDeniz neredesiniz kizlar H

Bu sabah tartıldın mı canım

Olur olur Çarşamba dis randevusu var bı kaç gün doğru düzgün bişey yiyemem zaten öyle geçer

Tabiki canim hosgeldin aralikli oruc yapiyoruz yarinda sekersiz 21 gune basliyoruz

Allahım annenızı basınızdan eksık etmesın. Yıyın tabı anne yemegı gıbısı var mı. Ekmek ve tatlıdan uzak durun yeter. Donuste dengelersınız

Moralini hiç bozma canım. Önemli olan gitmesi. Yavaş yavaş da olsa gitsin. Moral bozukluğu kaçamaklara sebep olabiliyor. O yüzden hiç bozma moralini. 800 gram da çok iyi bir fark kilona göre

Kizlar guncel kilom 69.2

İnşallah veririz hep beraber. Yediklerimizi yazmıyoruz başta öyle karar vermistik İsteyen her gün isteyen haftalık tartiliyor sıkı kurallarımız yok biribrimize motive etmeye calisiyoruz. Dün 21 gün sekersize başladık

Günaydın evet başlıyoruz. Günde 1 tane meyve serbest olsun bence.

Teşekkür ederim canım çok şükür atlattık bakalım kayınvalidem rahatsızlanmis acile gittik yaşlılık işte Sabah tartıldım 75.9 geldim ilk hedefim 70 olsun insülin direnci yüksek benim çok yavaş veriyorum hepimiz için hayırlısı olsun verelim su kiloları Bu arada kuralları var mı grubun tartı günü gibi vs

Ben de kahve çay ve suyla geçiştiriyorum. Dün denedim bir sıkıntı olmadı.

Ben kendime pek güvenmiyorum açıkçası ama denemekten bişey kaybetmem sonuçta diyerek cikiyorum yola. Hadi hayırlısı

Ben de sabah 67.15 çıktım dünle aynı. 66 ları göremedim bir türlü. Ama benim regl öncesi şişkinlik var.

Şöyle soyleyım benım bugun 21 bıttı tartılmadım. ama ne vucudumda bır degısıklık var nede dıs goruntumde. Hatta arkadaslar dalga gectıler dıyorlarkı sen dıyet yapıyorsun bız zayıflıyoruz dıye

Harika gidiyoruz. Böyle devam edelim bozmayalım. Kurtulacağız inşallah fazlalıklarımızdan.

5 kilo cok jyi peki goruntu olarak ta belli edicek bi goruntu olustumu? H

Karaciğer temizligi nasıl oluyor neler yapıyorsunuz

67.95 ti canım. Evet haklısın M merve4416 Guru Anneler

Bende cay hastasiyim cay icemicem diye üzülüyorum sekersiz cay icermiyorum ne yazikki H

Önceki seferde bende kontrollü bırakmıştım sözde sonra korona misafir derken 1 ay uzadı o süre 3 kilo alarak döndüm geri

Gunaydin kizlar bu sabahki kilom 70.4 dun biraz kacamak yapinca yuksek cikti ama bugun telefi edicem ins. M merve4416 Guru Anneler

Sağol canım teşekürler. Her gün ictigimden daha çok içiyorum zaten

Allah bağışlasın

Ay kızlar bugün yoğunluktan kafamı kaldıramadım daha yeni oturabildim ki oturma odasının oyuncaklarını toplamadım daha. Kaçamak yapmadım hiç bugün detox günümdü. Yaklaşık 2.5 lt su içtim ve 8 de kapattım yeme faslını yarın tartı günüm paylaşırım sizinle de.

Hosgeldin canim aramiza

Çok kötü bı gün geçirdim bugün onun için bozdum. Canım sıkkın olduğunda daha çok tatlı yiyesim geliyor tekrar bı güçle yarın tekrar başlayacağım umarım bu sefer olur

Özel eğitim öğretmeniyim Manisa da

Yemedim yemedim ama pek faydası olmadi 300gram almışım

Henuz tartilmadim cocugu salliyorum birakayim tartilip aticam

Biz yemeklere bagli kilolarda bize dusmediler yakamizdan

Canım hala sıkkın hiç keyfim yok. Kilo da veremiyorum daha 1 kilo bile gitmedi ya modum düşüyor gittikçe bizi motive edecek biseyler bulmamız lazım

Ohh miss bende oyle şükür

Yine olacak insallah. Ne zaman başlamıştım sen. Ben suyu az içiyor olabilirim belki ondan vermiyorum dur bunu dikkate alayım.

Allah bagislasin Benimde 2 cocugum var aksam ne yemek yapsam diye dusunuyorum aklima hicbirsey gelmiyor

Bir haftada beş kilo buyuk basarı. Aralıklı orucmu yapıyorsunuz H

Ay sonucu yaz

Günü kapattım

Ayni sekildeyiz hepimiz canim ama azmedersek veririz..

Yemedim hemen yattım uyudum ama tartıldım şimdi tekrar 62.6 çıktı +300 gram

Burdayım canım. Sıfır kaçamak devam ediyorum. Yarın inşallah eksi görürüz.

Ya keto diyeti yapıyorum normalde bu diyetle bir ayda 12 kilo veren var en az 8 kilo gördüm benimki çok az oldu biraz üzdü açıkçası

Kes tabi nasıl senin kilo vermene engel olabilirle onlar artık bizim dusmanimiz arkandayım senin

Aynisi benimkine de oluyor ya da bilerek yapıyor bilemedim dün uyardım ve sefer destek olacak insalalh

Bende bozmadım çok şükür devam

Bende kapattım 7 gibi şimdi çay iciyorum. Şekersiz 1. Gün başarıyla bitti hepimize

Herkesin vucut yapisi ayni olsa yiyipte kilo alamayanlar neden kilo almiyor sen hizli kilo verirsin ben yavas kimisi hic veremez kisiden ksiiye degisiyor kendini kimseyle kiyaslama asla M merve4416 Guru Anneler

Mod düşmesi yok hadi hadi kalınan yerden devam... Bende bugun kahvaltıda bırazcık kaçırdım birde itiraf edeyım bır elma yedım

Çok zorluyorum ben başla diye başlamıyor hatta bana da diyor aç bırakma kendini ye diye. Bugünde regl oldum fırının üstüne çikolata koymuş gitmiş yapılır mı bu dedim ya yemedim ama yetmeyeceğim kararlıyım

Cocuklar kac yasında 4 cocuk iyi cesaret maşallah

Takilma o gramlara onlarda oynama oluyor o H

Selam kızlar tablo oluşturdunuz mu

Ondan hiç şüphem yok sen olmasan baslamayavaktim zaten biliyorsun

Tatlı çok yeyince bende alıyorum ama bu sefer dikkat edeceğim gereksiz yere çok kilo aldım hayvan gibi yedim resmen. Bitirince tekrar başlarız olmadı 21 güne bayrama kadar devam etmiş oluruz

Kaçamaksız devam :)

Kizlar aksamlari aranizda benim le 30 dk leslie yapamak isteyen varmi ramazana kadar yapalım en azindan . push ; H

Yemedin mi henuz H

Carsamba günü 21. gunluk sekersiz diyete baslayalim insaAllah.. Katilmak isteyenler buyursun gelsin

Sabah kalkınca tekrar tartilirsin o zaman farklı çıkar bence

Saolasin canim Benimde turk kahvesi midemi bulandiriyor ac karnina icemiyrm suan oyle aciktim ki bebegim uyusa bende uyucam H

Tamam canım Sabah yine tartılır yazarım menüler tam oturmadi aslında bugün çok küçük bi kaçamak yaptım yazmıyorum o yüzden

Bende çok denedim şekersiz günü ama hiç başarılı olamadım çok düşkünüm şekere çikolataya

Bende katilabilirmiyim yeni uyeyim ve motivasyona ihtiyacim var 1 aydir kendi basima diyet egzersiz aralikli oruc hepsini yapiyorum

Yapamam ben ya aralıklı oruç olunca evden çıkmadan icemem ilk öğünumu de okulda yiyorum

Hayir canim hangi program o bende indirip kullanayim.. M merve4416 Guru Anneler

Ben de çok sıkılıyorum yaparken. O yüzden bir türlü başlayamıyorum.

2.500 lt suyumu ictim

Pilav makarna pirinç bulgur baklagil ekmek diyette çıkarttım korkumdan siyah zeytini bile kestim tuz içerdiğinden dolayı. Ekmek yemiyorum onun yerine bol yeşillik yiyorum

Kesinlikle oyle birde biriyle birlikte zayiflamaya calismak daha guzel oluyor basta bi kac gun bole hizli gidip sonra durakliyorum yavas gidyor. Suan ödem gidiyor buyukihtimal.

En büyüğü 11 10. 7 ve en son 4 yaş

Teşekkür ederim cnm bu ara dikkat edemiyorum motive olamadım bir türlü

Spor yapmamiz lazim sadece diyetle olmuyor birde kalori açığı olmali ki kilo verelim G

Benim migrenim oldugu icin hep agiriyor agirmadigi gün şükrediyorum.. Migrenin varsa aclik tetikliyor.. H

10 Mart 90.0 1 nisan 86.1 Kizlar bugün sabah tartıldım

Bugün tartıştım güncel kilom 64.4 geçen haftadan bu yana -800cük vermişim moralim biraz bozuldu okadar diyete rağmen

Hoşbuldum teşekürler. Yarın sabah tartilip yazayım. Uymam gereken kurallar var mı neler yapıyorsunuz

Boy 155 Kilo 63.5 Hedef 54

Kilo takıldığı zaman dereotumu yememiz gerekiyor. Nasıl tüketmek lazım ve ne zaman

Ben erken kapattim günü gece sahur yapacagim yarin oruc tutmayi dusunuyorum ins.

Bebeği uyuttum tam abur cubur saatim umarım yemeden uyyurum

7 de işten çıkıyorum en son 7.30 de aksam yemeği yiyip bırakıyorum. Bugünü bitirdim yani.

4 kilo yaklaşık çok iyi vermişsin masallah. Demek ki odemler gitti devam edersen görüntüde de fark edecek

Yaş 30 kilo 93 hedef şimdilik 70 evli ve 4 çocukluyum

Ben 100 gram vermişim sevinip duruyorum

Benimde 3saat 43 dk olmus

Devam edersen eninde sonunda gidecek o kilolar vazgeçme yoksa giderek katlanarak geliyorlar

Hayırlı olsun canım bu arada işin bol kazanclarin olur inşallah

Meyve yiyebiliyorsun kuzum

Aclik orucunu yaparken kac saat ac kaliyorsun aclik kismini basta alisana kadar kisaltabilirsin H

Amin canim cumlemizinkini insaAllah carsamba persembe cuma pespese oruc tutmanin sevabi cok fazla hem şaban ayi hem beraat gecesi hemde eyyami biyz oruclari hepsi birarada ❤❤

Kendime kahve yapacaktım bı çayı açmışım çay atacağım sonra farkettim kahveyi aldım atavakken içine şeker atamayacagim için döktüm geri vazgeçtim. 20 gün kahve keyfi de yapamayqcagiz

Aynen. Sen de kahvaltıyı güçlü yapabilirsin. Her iki öğün zayıf olduğunda insan bir süre sonra her şeye saldırıyor, daha fazla kilo alıyor. M merve4416 Guru Anneler

Qy maşallah ya ben okuldan çıkıp eve gelene kadar saat 19.30 oluyor çok geç bitiriyorum günü

Ben de 3 lt yi bitirmek üzereyim. 17:43 te günü kapattım. Sıfır kaçamakla devam ediyorum

Merhaba kızlar nasılsınız görüşmeyeli bir hafta oldu aralıklı oruca sadece iki gün tatlı yedim onun dışında az karbonhidratlı beslendim son 4 gündür regl oldum kilomda değişiklik yok sanırım regl ödemi yada oruç bir işe yaramadı birkaç gün sonra anlarım 18 6 yaptım genelde 19 saate kadar uzattım sonuç nötr

69.8 100 grm vermisim kizlar

O bende de oluyo doğru düzgün meyve yenmiyordu evde şimdi hafta dolmadan bitiyor,

1.5 lt suyum bitti

Bunu kutlamamiz lazım hepimkz birer dilim pastayı hak ettik

Allah bağışlasın cok güzel Gün içersinde yediklerini yaz

Tabiki hosgeldin aramiza M merve4416 Guru Anneler

Atlatirsin Allahin izniyle bende suan ihlamur iciyorum limonlu hem tok tutar hemde rahatlatir diye bana cok iyi geliyor H

illa o bogaza bsey gidecek Önceki

Benim sonucum 64.10 geçen haftaya göre -300 gr vermişim bakalım bu hafta kontrollü ara vermeyi düşünüyorum diyete gelecek hafta pazartesi tekrar başlayacağım.

Benimde boy 155 kilo 70 ay bayilazammm H

Hep aynı şekilde aynı kıyafetle mi tartiliyorsum bazen tartinin durduğu yer bile kiloyu degistiryo

O cok kotu birsey bizde ayni durumdaydik burada baslayali o durumu kaldirdim. Neredeyse her aksam cips çikolata yiyorduk ve bende malesfki cikolata bagimlisiyim hurma aldim canim tatli cektikce hurmadan gunde 3 tane yicem..

Ben tatli yemedigim zaman krize giriyorum harbi krize giriyorum dolaplara saldiriyorum sekerli birseyler ariyorum cok ilgnc ama bu herzman olmuyor bazende hic aklima gelmiyor

Hedef kilom 57 inşallah yapabilirim

Olsun katilabilirsin hatta bizede yardimci olursan mutlu oluruz

MasaAllah Allah nazarlardan korusun bende 28 yasindayim 2 evladim var en buyugu 4.5 yasinda

Kızlar size birşey danisacam ben daha önce yazdığım gibi tek öğün yapmaya çalışıyorum sabah 10 gibi kahvaltı yapıyorum. kuru üzüm yedim iki gündür çiğ findikla bu diyeti bozar mı

Merhaba arkadaşlar ben 2 cocuk annesiyim en son dogumumu yapali 11 ay oldu ve fazlasıyla kilom var ve artik bu kiloya dur demek istiyorum.. Daha once ilk dogumumda 20 kilo vermistim bunda da kilo vermek istiyorum benimle zayiflamaya bana destek olmaya varmisiniz.. HEP BERABER ZAYIFLAMAYA NE DERSİNİZ İSİMBAŞ. KİLOHEDEF KİLO M merve4416 69.755.0 ikierkekannesi34 71.057.0 mformomdata 65.257.0 H Hayaldebaris 62.357.0 hande_buse 70.0 Raportor35 63.554.0 M meltem034518 9370 C CANSE16 93.3

Bende diyetisyen gittim 3ay Cok güzel verdim duraksama olunca avakado eklettirdi sabah kahvaltıya denemek isterseniz bi alternatif olur belki

Sar kiz canin sagolsun fit olmayalim mi yani H

Bende de oluyo işte tatlı bagimliligim var resmen farkındayım. Hiç birşeye enerjim olmaz ama saatlerce evde çikolata şeker arayabilirim. Diyete biraz daha alışınca şekersiz 21 günü de yapmak istiyorum

Harika çok sevindim. Benim de 18-6. Hatta 18 saati geçmeye çalışıyorum. Benim de güncel kilom bu sabah 67.2

Amin. Ekmekle aram yok zaten ama tatliyi az yemeye çalışacağım. Orda daha hareketli olurum zaten. Vermesem de almayım yeter

1 hafta oldu başlayalı 1 kilo bile veremedim ya cumadan beri 61.6yim 62.3le başlamıştım

Hayirli sabahlar Guncel kilom 69.0 kizlar

Emziriyorum onun etkisiydi ama şimdi kesiyorum sadece gece uyanınca emiyo bir de annem geldi direk 3 4 kilo aldım. Yemekle ekmekle pek aram yok. Abur cuburu da bırakacağım insallah

Evet en çok zorlandığım konu spor. Bir türlü başlayamıyorum. Dediğin gibi onu da hayatımıza eklersek süper olacak

Umarım öyle olur yarın göreceğiz bakalım M merve4416 Guru Anneler

Neler yiyorsun vede en son kapanisi kacta yapiyorsun kuzum

Hep birlikte hedefimize ulaşırız Diyetisyenimin ve sizlerin desteği ile başarırım inşallah

Evet canım sade içiyorum. Çay kahve şekersiz tüketiyorum. Siyah çay içmiyorum. Sadece yeşil çay ve form çayı

İyi akşamlar arkadaşlar menü paylaşımı yok mu

Kızlar ramazanda çok iradeli olmamız lazım. Bırbırımıze yazarak destek olalım inşallah

Tartilmadim. Ramazan'ın ilk günü benim 21 gün olacağı için o zaman tartilmayi düşünüyorum inşallah

Nasil gidiyor arkadaslar ne durumdasiniz zoralanan varmi ben baya zorlaniyorum . push ;

Her sabah kilomuzu paylasiyoruz kuzum ama haftada 1 paylasmak isteyen de paylasabilir ama en azindan burayi unutmamak adina gunu kapattigini vs yazabilirsiniz

1 günde çok iyi o zaman

Ramazanda da devam eder misiniz

Bu yıl olalım artık bu son yılımız olsun isyan ediyorum çocukluğumdan beri al verle geçti hayatim

Bu sabah 67.25 çıktım. Dünle aynı.

Yaparsin Allahin izniyle yeterki kararlı ol Önceki

Evet onu diyorum kendi kendime daha önce yedin de noldu yaz geliyo hiç birşeye sigmayacaksn diye. 58dim ben zaten 54e düşmek isterken 62ye çıktım

Op yaklaşık 1 kilo fark var bu harika

Tam benlik benim en çok akşam abur cuburlarini kesmem lazım buraya yazdıktan sonra yemem en azından. yemeklerle bir sıkıntım yok. Yarından itibaren sizinleyim

Kizlar bende aksamlari egerki yapabilirsem bir kase corba ve yaninda bol yesillikli salata yemegi dusunuyorum en azindan su ödemi atana kadar

Hava ısınsın çocuğu da kendimi de parka atacağım. O enerjisini atşin bende yürüyüş yapmış olurum

70.7 yim

Bravooo H

69.7 neoluyor bu kiloma ya bi 68 i goremedim inip cikiyor inip cikiyor H

Vayy supersin peki suan kac kilosun 9 gunde kac kilo verdin

Ne olacak böyle bilmiyorum hayatumiz sürekli diyetle gecicek galiba

Canimsin asıl sizler bana destek olmasaniz bende baslayamazdim birbirimize destek olmamiz cok guzel

Bende sonunda 68 yi gördüm ve cok mutluyum ama ac karnina 68 im . push ; Önceki

Yok denemedim hiç H

Kızlar benım bugun dıyette 15. gunum ılk 14 gun olecegım sandım :) Allahım sızın gıbı banada 7 lı hatta 6 lı rakamları nasip etsin imrneıyorum size C

Kahvaltınıza bolca yeşillik ekleyin

Böyle devam eder inşallah

Birinden duymustum denemistim ise yaramisti sabhkari ac karinan 2 3 dal cigne ye saplariyla beraber sonra ustune su ic yarim saat sonra kahvaltini yap

Kızlar iyi akşamlar bugün foruma giremedim dün gece bazı acil durumlar oldu sabah 5 gibi eve geldim sersemlik hali ile tartilmayi unuttum yarın daha güzel bir gün olsun inşallah hepimiz için İlk günden böyle olması elimde olmayan birşey di kusura bakmayın ikierkekannesi34

Günaydın bu arada tartıldım 62.3 çıktım hedefim şimdilik 57. Aralıklı oruç yapacağım 11 7 arası diye düşündüm

Bugun erkencisin

Bizim akşam yemeği kapanışımiz19.30/20.00 arasında değişiyor erken kapatmaya çalışıyorum. Artik isyerime yemek götüreceğim bugün karar verdim. Porsiyonlari az alıyordum ama illaki hergub makarna ya da pilav çıkıyordu. Havalar ısınmaya başlasa en azından ise giderken birkaç durak önce biner işten dönüşte de birkac durak erken inip yürürüm. Günlük hareketim sıfır bu duruma çok sinirim bozuluyor

Ay cok guzel ya insaAllah bende o kilolari görürüm Önceki

Ya bi hafta kontrollü şekilde diyeti bırakayım dedim sanırım kilo aldım ben tartıya çıkmaya korkuyorum. Börekler çörekler pastalar havada uçuştu 1 ayın tüm acısı çıktı sanırım ki o da benden çıkarmış olabilir

Bu saat oldu hala uyumadım sabah iş beni bekler ve önemli bir toplantım var if e devam ediyorum paketli gıda almiyorum. Öğlen besleyici bir salata ile geliştirip akşam üstü Hindistan cevizi yağı ile kahve akşam ne varsa artik yiyorum. Bugün çorba ve tazefasulye vardı mesela. yuruyusum yok ama öğle arası yuruyebildigim kadar.

Hangi yöntemi uygulamayı düşünüyorsun canım

Bu arada gündüz işimin yoğunluğumdan dolayı gruba bakamayabilirim

Huhuuu aynen peki mervecim sabah kacta kahvaltini yapiyorsun ben oglen vakti yapiyorum birde cayimi sekerli iciyorum ama sekeri birakmam gerek cayi sekerle icmek veya cayin yaninda tatli birsey yemek yag yakimini durduruyormus

Spor yapıyor musun canım

Kaçamak yapmıyoruz değil mi

Ben henüz spora başlamadım. Eliptik yapacağım inşallah

Tamam canim ❤

Evlimisin

Baktım biraz da meyve 2 tane serbest olabilir. 1 meyve yerine ortalama 3 tane kuru meyve de yenilebilir. Ben mümkün olduğu kadar beyaz ekmek de tüketmek istemiyorum. Pirinç patates makarnayı da yasaklayan var ama o zaman yapabileceğimi dusunmuyorum ramazan da geliyo onun için yasaklamayacagm kendime

Ekmek, bulgur, makarna, hiçbir baklagili ve bazı şekerli sebzelerden yemiyorum. Protein ve Keto beslenme yapıyorum diyetisyen kontrolünde canım.

Başlayalım umarım güzel geçer. Meyveler serbest olsun ama

Bugunden itibaren neolursa olsun tatli yemek yok yiyenin agizna aci biber surucem kendimde dahil

Bu sefer olacak pes etmek yok. Tam buğday ekmeği alıp gittim eve beyaz ekmeği de bırakıyorum tadı çok farklı geldi ama çok acikmistim yedim

Hindistancevizi yağı ile denediniz mi? Ya da limonlu su, yeşillik içiyorum bazen ben

Yaa şimdiden korkusu basladi. Çarşamba korkudan tatlıya saldirmam insallah

Birak simdi cigkofteyi bugun tartildim solemicem cnki yuksek ciktim kaldigimiz yerden devam bu son bak ona gore

Benim bebeğim hasta bu aralar bi türlü yazamadım. Ben aynen devam ediyorum diyete pazartesi tartı günüm bakalım nolacak. Ama dün arkadaşlarım baya inceldiği dediler motive oldum ikierkekannesi34. Eğer bebişin büyükse içebilirsiniz aspiri canım benimki 4 aylık diye içmiyorum.

Güncel kilom 67.25

Bebeklerden zaman var mı bende düşünüyorum ama zaman pek yok. Mutfağı temizledim çıktım evye gittim bi geldim oğlum akıllı akıllı oturyo anne ayranı döktüm de ondan oturyom diyo harika dedim iyi yapmışsın şimdi onu temizledim geri içerdeki dağınıklık da beni bekliyor çok yoruldum artık

Evet günü kapattim kizlar bundan sonra bol bol su ve bitki cayi ins.

InsaAllah canim benim

Ben bozdum çok üzüldüm. Oglumla babannesi kardeşine gitmiş çıkışta bende oraya gittim onlar içmiş ama sonra benim için kahve yapmışlar ama şekerli tabi mecbur içtim artık. Okulda da arkadaşın biri baklava getirmişti ondan yememistik ve senin hissettikleri hissettim güzel bı duyguydu hayır diyebilmek onun için çok da üzülmedim bugün böyle devam edip tekrar başlayacağım

Bu krep'in arasina peynir domates yesilik koyup sar ye.. Kalorisi cok düşük, lezzetli ve fazlasiyla tok tutuyor

InsaAllah bide su sporu hayatimiza tamamen duzenli bir sekilde sokabilirsek hersey daha guzel olucak birazdan leslie yapacagim ins.

YUKAFLI KREP TARİFİ 1 su bardağı yulaf 1adet yumurta 2 bardak süt 1cay kasigi tuz Hazırlanışı Aksamdan 1 bardak yulaf ustune 1 bardak süt döküp sabaha kadar yumusamasini bekliyorum sabah ustune yumurta tuz vve1 bardak daha sutu dokup blendr ice ile iyiye krep hamuru kivamina getiriyorum.. tavayi tereyagi ile sadece yaglayip hamurdan döküp krep gibi pisiriyorum.. Not: 2. Sütü yavas dökün egerki az gelirse ustune süt ilave edebilirsiniz kivami krep kivaminda olmali vede kısık ateste pişirin

Tebrik ediyorum canım seni de bende bugün başaracağım inşallah Önceki

Evet onlarda ayrı zorlayacak Bende şekersiz kahve içemiyorum neyse sayılı gün çabuk geçer diyelim

Ya Tek öğün beslenmeye yada 16/8 aralıklı oruç yapmaya çalışıyorum. seker un hiç yok tuz ise az. Günde 2.5 litre su. Gece yatarken yeşil çay. Çay ve kahve şekersiz sınırsız. Benim karın göbek bölgemde çok yağlanma var diğer yerlerim normal bu sebeple biraz yaza kadar sıkı diyet yapım dedim Ama vucudumda bir fark hissetmiyorum.17. gundeyim.

Bugunki kilom 69.5 kizlar sanırım bende takildim dereotu alip kullanmam lazim

Ben de yeni başladım aralıklı oruca. Birlikte yapabiliriz

Seni mi kiracagm kiz başlayalım yarın sıkıldıkça sana sararim ama

Merhaba bende kapanışı yaptim. Türk kahvesi sade mi iciyorsunuz içmek istiyorum ama şekersiz içemiyorum

Ayrica ekmeği kesip onun yerine yulafla yalilan krep tarifim var hem cok lezzetli hemde fazlasiyla tok tutuyor.. Sabah onunla kahvalti yapmak efsane

Acı biber deyince canım çiğ köfte çekti

Ben ne zman diyete baslasam benim adamin iştahı aciliyor hep ben biseyler istiyor

Güncel kiloda her gün farklık olmaz sürekli tartıılmak olumsuz etkileyebilir

Bende de yürüyüş yok gidip gelirken ne yürürsem o 5 6 bin civarı oluyo o da. Ama bozdum ben dün sekersiiz de ifi de. Ramaanla beraber tekrar başlayacağım

Hosgeldin aramiza

Üzülme tok karnına fazla çıkması gayet normal yarın aç karnına taryil kesin vermissindir

Ee şimdi nasıl alıştın mi sen neler yapıyorsun diyet için. İnsalalh hepimiz istedgimiz kilolara ulasiriz. Bugün tartıldım yine aynı ben aynı rakamı görmekten bıktım tartı göstermekten bikmadi yahu H

Migrenim yok ama açlık etkiliyor yemek yedikten sonra iyi oluyorum

Hayir canim paketli sekerli gidalar olmicak

Evet canım kırmızı olan

Yarın geri döneceğim inşallah. Psikolojik olarak zor bir dönemden geçiyorum. O yüzden gelemedim buralara

Başta cikolata kek felandi sonra cipse de basladik dün itibariyle bende kaldırdım. Evet iyi hatırlattın hurmayı hem oglumda seviyor ona da veririm

12 bin adım attım 10 dk alt bölge egzersizi ysptım 30 dk leslie yaptım feci şekilde yorgunum

Yalnız bu şekilde 2 3 yılda anca vericem bu kilolari

Merhabalar bende katılabilir miyim. Uzun zamandır diyete başlamak istiyordum ama bı türlü baslayamadim

Türk kahvesine biraz tarçın koy pişirirken o zaman içiliyor canım. Ben Türk kahvesi değilde filtre severim ona bir tatlı kaşığı da tarçın koyuyorum o zaman

Beni de alırmısınız

Sabah 11 den sonra acıkıyorum mecbur mesai saatimi bekliyorum 12.20 gb yemek yiyorum erken davranırsam ama kahve içiyorum öğle yemeğine kadar

Mesela 20.00 da bitirmis ol egerki cook zorlaniyorsan.. Ne is yapiyorsun canim ogretmenmisin? H

Biraz özel ama emzirdiğin bu süreçte regl oluyor musun? Ben ilk çocuğumu emzirdiğim süre boyunca adet görmedim 21 ay boyunca yani ve kilo da veremedim 2 kilo zor gitti o kadar çabaya rağmen sonra emzirmeye kestim ve regl oldum 50 günde 7 kilo verdim beni çok etkiliyor yani şimdi de emziriyorum kim bilir ne zaman olacağım ona bağlıyorum bu az kilo verme mevzusunu

Bazıları çok sıkı yapıyor ya hiç dayanamıyorum o zaman ben. Benim için öncelikli olan paketli gıda sonra sofra şekeri

Günü kapattım kizlar.. insaAllah esim benden tatli istemez

Kesinlikle oyle kendine gore ayarla azar azar ye yediklerine dikkat et verirsin en azindan yavas da olsa verirsin.. H

Slm kızlar ugrayamadim aranıza gecen hafta p tesi gününden itibaren yemekhanede yemiyorum bu haftada düzenli olarak salata yiyorum öğlen akşam normal yemeğimi yiyip en geç 20.30 fa kapatıyorum. Sizinle if ve şekersiz ilerlerim. Birde hareket ekleyebilirim. Cocuklar hasta bende de vücut kırgınlığı vwr sinüzit depreşti.

Benimki de öyle dün askam ona bakıp benim de canım çekti yedim sabah da ekmek tikistiryo ağzıma

Bozmuş sayılmazsın aynen devam ben sizin kilolarda olsam tatlı tepsısını ekmekle sıyırırdım :)

Bende denicem aslinda bir kac gun dayanildiginda alisiyor insan

Ben biraz kacamak yaptim bugun esimin yuzunden

Allahin izniyle şöyle bi 57 yi gorsem oyle mutlu olucam ki en son bu rakami 3 sene once görmüştüm

Onu ben de yapmıştım ya etkisi oluyor bi de aspir yağı elma sirkesi içmiştim o da eritip bitirmişti beni şimdi emziriyorum diye içemiyorum aspir yağını

Yazi oyle ozledik ki yazlari aksam disari cikmalari ozledim serin serin kac senedir pandemiden dolayi cikamadik bu yaz artik cikmak istiyorum H

Büyüyor valla bende çok açım

Ben her sene ramazanda kilo alırım bunun önüne geçmemiz lazım

Gunaydin kızlar kilo 69.6 15dk leslie yaptim ufaklik o kadar izin verdi

Ne kadar süre oruç tutuyorsun canım

Ohh miss hadi gene iyisin

Yarını da atlatirsam 1 ay bile yaparım ben bu şekersiz olayını

Allah yardımcın olsun canım

Estağfurullah kuzum o nasil söz insaAllah kotu birsey olmamıştır

Ah bende 74 le başladım 68lere düştüm ve leslie ile yürüyordum sekillenmistim ne güzeldi sonra bırakınca 70e çıktım hemen çıkmadım. sporla gittiği için ama şimdi göbek popo bariz 70ten fazlasın diyor H

Ben hepimizin baslangic kilosunu ilk yoruma yazdim kizlar Önceki

Kizlar kilolar ne alemde?

Nasıl bir diyet o hiç bilmiyorum

Hep ayni yerde ve kiyafetimide bilerek ayni giyorum ki yanliklik olmasin

19da kapattım bende günü. Ama basım çok ağrıyor 2 gündür sanırım aralıklı oruçtan ne zaman geçer acaba bilen var mı

Programın adı oruç takibi canım.

Merhabalar bende diyete başlamak istiyorum aralıklı oruca yapmak istiyorum.2 çocuğum var biri 6.5 yaşında diğeri 1 yaşına yeni girdi ama kilom 70 ve bel ağrım çok fitigima baski yapıyor kilo vermem sart. Birlikte verebiliriz insallah

Amin Allah razi olsun

Hadi ya hangis daha etkili bende emziriyorum aspir yagini nasil iciyorsun ki bide nasil bir etkisi oluyor tok mu tutuyor? H

Cok iyi kuzum yalniz kilon da guzel almamaya bak

Gel gel hoşgeldin kac kgsin yaş hedef M

Bugunki kapanisi yaptim kizlar biraz erken yaptim cok azcik fazla yemek icin

Aralikli oructa aksamlari birsey yememk lazim ya normalde meyveyle pek aram yok ama aksamlari canim muthis meyve cekiyor

Azmi 100 grm da 100 grmdir en azindan benim gibi yukselmemis inmis

Sabahki kilomu paylasmak istemiyrm dun aksam yemegi sanirim biraz fazla kacirmisim benim moral sifi . push ; H

Kilo verdinizmi

Boy kilo M merve4416 Guru Anneler

İnsallah inşallah ama yine acıktım ve basım ağrıyor

Bende birazdan yesil cay icecegim hic kacamaksiz

İnsalalh inşallah en kısa zamanda istediğimiz kiloları görürüz

Bı taraftan da diyorum biraz kilo verelim de oyle gelsin yaz. Yoksa giyecek bsiey bulamayacagim

Evet haklısın ama öğlen makarna ya da pilav ve fix her gün çorba içiyorum aldığım karbonhidrat çok oluyor ve daha bunun akşamı var ben her akşam sadece salata ile kalkamam ama öğle yemeğimi Salata ile geliştirebilirim S Sema

Teşekkürler

Sağol canım Allah razı olsun. Seninde kandilin mübarek olsun

Yapabiliriz bence ya hep beraber sürekli iletişimde olup destekleriz birbirimizi

Gunaydın ıyı haftalar dılerım herkese. Benım bugun dıyette 11. gunum. su ana kadar hiç kaçamak yapmadım ınsallah yapmamda. Şekeride kestiğim için diyettekı 21. gunum ramazanın ılk gunune gelıyor o gun tartılınca yazacam ınsallah. Arada yazında bırbırımıze destek olalım

1 bucuk hafta olmustu sanirim ama bugun basa sardim bugun 1. Gunum tarih aticam

İlk günler olur öyle ya önemli olan devam etmek. Ya havadan mi anlamadim ki bu de regl olacağım olamadım ondan da olabilir tatlı isteği de ondan biraz fazla. Dün çikolata yedim ya bugün daha çabuk acıktım zor durdum demek ki yemesem bu kadar açlık yasamayacagim

Hanımlar bende iki hafta önce başladım. Inşallah güzel gider

4 saat oldu orucum

90 ile başladım. Aralıklı oruçta bugün 9. gunum. ayni zamanda insülin direncim ve diyabete yatkinligim olduğu için şekeride kestim. ramazan ayının ilk günü benim 21. Gün olacağı için ilk ölçümümü o gün yapmak istiyorum. hedefim 20 kilo.

Saglikli gencler 14 gun on hazirlik yapiyor oncelikle 14 gun boyunca sadece sebze ve sebze sulari meyve sulari iciliyor sebze yemegi yeniyor.. Yalniz söyle bir durum var beslenmeden sonra lavma vs yapiliyor o sura zarfinda bebek emzirme islemi olmuyormus ki bu mumkun degil benim oglum asla durmaz sanirim bu is emzirme bitimine kaldi.. sebebide vucuttan zehir atiliyormus sutede karisiyor bebegin buni icmemsi lazimmis

Benim de ödem gidiyordur. Önemli olan devam ettirebilmek. Devam ettirebilirsek başarırız. Birlikte başaracağız inşallah

Hadi bakalim bak unutma carsamba baslicaz insaAllah bakarsin yapariz H

1.67 H

Merhaba bende katılabilir miyim aranıza H

Gerçekten kız tadı kötüymüş diye düşünürken bitti bile üstüne salatalık kemirdim

Suan kilo almiyorum ya ona dahi mutluyum en azindan almiyorum kizlar

Aralikli oruc yapmayi yapmayi düşünüyorum canim

Tamam canim saolasin H

Merhabakizlar sabahtan beri mutfaktaydim. Bende dünle aynı kilodayım 61.6 dün çok kuruyemiş yemiştim sanırım ondan. Baş ağrılarım geçmedi daha boğaz ağrısı burun akıntısı eklendi hatta şuan sadece saatlere dikkat ediyorum

Ketojenik diyet deneyin birde

Kizlar 68.6 ciktim suan sevincten ucmak istyrm

Günaydın. Dün 62 çıkmıştım bugün 61.6 çok şaşırdım 3 kere tartıldım hep aynı çıktı çok mutlu oldum

Bugün daha iyiyim. Dün 62. 1 çıkmıştım bugün 62. Her gün 100er gram veriyorum

Ins. Ya G

Sanirim biraz oyle olucak aksam corba yanına salata yicem insaAllah esim yuzunden yiyorum bogazina duskun masaAllah guzel yemekler yaptiriyor bana sonrada otur ye hoopp gelsin kilolar H

Hayırlısı her şeyde varmış bı hayır başka zaman yine denersin üzülme

Iste o zmanda orucunu bi onemi kalmiyor cignenen hicbirsey yenmemeli sivi tuketimi olmali sadece

Tartildin mi vücudunda değişiklik mi yok . push ;

Benim de güncel kilo 68.8 ilk hedefim 55. Kilolarımız yakın

Kahve aç aç içemiyorum midemi agritiyor bazen çay içiyorum. Okulda olunca bende beklerim mecburu 12yi

Aseriyim resmen çok istedi canim devam devam zaten ramazan geliyor. 61.4 çıktım bende bundan tartilmayacagm da küstüm ona da

Vayy tebrik ederim seni cok iyi bir rakam

Emzirme olayi bitince denicem saolsin H

Baktım ama hiç bara göre değil. Çok yemek ayırt ederim benim sevdiğim şeyler yememem gereken şeyler gerçekten kalıcı olduysa o 5 kilo çok iyi sizin için sevindim

Kızlar benim bugün 16. gunum diyette. inanmazsınız belki ama ilk 14 gün öleceğimi sandım son iki gündür normale döndü enerjim

Aralıklı oruçta tartıda değil de ölçüde fark oluyor. O yüzden takılma bence canım

Internete yazarsanız görürsünüz protein ağırlıklı maddi durumunuz el veriyorsa yalın ben ne yazık ki 1 hafta yapabildim ama 5 kilo verdim

saat kaçla kaç arası yiyorsunuz peki canım aralıklı oruçta ben arkadasın önerdiği ketojenik diyetede başlayacağım saatlerimi size denk getireyim ❤ Önceki

Menun paylasimi olmasini istemiyrum cunki herseyi alabilen var alamayan var kimse kimsenin yedigine ictigine ozenmesin diye bunu istemiyorum.. Ama hani ictiginiz cay olur odem attirici tarif olur bunlari paylasabilirsiniz tarif olarak burada sadece amacimiz her sabah kilomuzu aksam da yemek kapanis saatini atmak ve birbirimizi motive etmek kurallarla sıkıcı biryer olsun istemiyorum.. fikirleri olan varsa soyleyebilir..

Ben zorda olsa sekesrsiz ictim dün ama mumkun degil icilmiyor hatta icememyi tercih ettim.. Bu konuda da soyle dusunuyorum sekersiz 21 günü uygulamak istiyorum belki sekersizlige alisirsam normal gelir ama ömür boyu skersiz yasabilecekmiyim tabiki hayır ama en azindan ara ara boyle sekerisiz gunler yaparsak yaglarimizi yakariz formumuzuda koruruz diye düşündüm

Guncel kilom ac karnina tartnayi unuttum tok karnina 69.7 H

Seviyorum kısa boylu insanları

O zaman regl sonra birden verirsin belki 65leri görürsün

Tabiki canim hosgeldin aramiza suanki kilon ve hedef kilon nedir?

Ben varım cnm

Bende hiç icebilecegimi sanmıyoruz Rum şekersiz 21 günü de çok denedim ama yapamadım sekersize alissak çok iyi olacak

Ins. Hele bi yaz gelse cok hayallerim var C

Türk kahvesine biraz tarçın koy pişirirken o zaman içiliyor canım. Ben Türk kahvesi değilde filtre severim ona bir tatlı kaşığı da tarçın koyuyorum o zaman güzel oluyor

Ben hergün tartılmıyorum ya sorun olur mu haftalık sonuc versem

Devamini getirecegim bseyi yapamam malesef ama nedir bi 21 dişimi sikarim herhalde

Olabilir canım etkilemedi beni artı cikmasi. çikolatasiz 1 gün geçirmiş oldum asil buna ihtiyacım var bağımlı olmustum ve bu bı şekilde evdekilere de bulasiyordu çayın yanına sürekli abur cubur alıyordum oğlum bile hadi anne çay yap diyordu yanında biseyler yemek için

Göreceğiz inşallah. Benim de 3 sene oldu galiba. Xs beden giyiyordum ne güzel.

Supersin

Zamanla paylasmayi düşünüyorum insaAllah

Birebir yazıldığında canı çekebilir insanın O değil beni rahatsız eden diyelim Doktor ve Diyetisyene gidiyorsun değerlerine bakıyor ona göre liste veriyorlar sonra takıma yazıyorsun başlıyor o olmamış bu olmamış düşünüyorsun bunlar neyin kafasını yaşıyor demekten kendini alamıyorsun Ee biz seni yönlendiriyoruz diyorlar Doğru diyorsun canım bazen çekilmez oluyor

Ne ogretmenligi yapiyorsun birde istanbuldamisin

Valalhi ne desem boş 18 gün felanda ben diyet yaptım ama yok 1 kg ancak verebildim ve degisiklik yok neden böyle olduğunu bende cozemedim çok ilginç

Tabiki onlar serbest

Yemedin değil mi canım

Ben de 67.15 le yola devam. -100 gram

En guzelini yaptin helal olsun

Kaldığınız yerden devam edin yoksa toparlanmak daha zor.

Seninde boy uzunmuş canım maşallah. hande_buse Guru Anneler

63.25deyim çok azaldı zayıflamam ama herkes inceldin diyor

Okey ama belki de 21 gün dolunca artık canımız pasta istemez. 3. Günde zorlanmadan geçiriyorum bu kadar kolay olacağını tahmin etmemiştim

Kizlar bende esimle beraber hazır Ramazandayiz Karaciger temizligine basladik once 14 gun beslenmemize dikkat edicez sonra temizlik isini yapacagiz ins. Gecem sene esim safra kesesinde tas vardi ağrıdan duramiyordu ameliyat demislerdi hatta ama pandemiden dolayi ameliyatlar kapaliydi bende esime karaciger temizligi yaptirdim Elhamdülillah o gunden sonra daha iyi ve o süre zarfinda 94 lerden 80 e flan dusmustu. InsaAllah yapabilirim

Yaninda goturemezmisin

Guncel kilom 69.1 oruclu oldgum halde gram yuksek neyse devam durmak yok

Sizin kilolar düşük maşallah bizim için hayal olan rakamlar şimdilik ama bozmak yok devam

❤❤ M merve4416 Guru Anneler

Ne guzel gdiyordum şu düğün araya girdi tepetaklak oldum saka gibi ya bugunden itibaren devam daha yok aclik falan.. bol bol suuuuuu varrr

Evet kuzum oluyorum ilk dogumumda 6 ay olmamistim ama bunda duzenli bir sekilde oldum her ay duzenli derken gunu gunune degil ama heray oluyorum.. benim normalde adetim duzenli degildr bazen degisebiliyor 2 ay olmadigimda oluyor ama bu bekarligimdan beri var H

Sakin bak hurma varmi hurma al ye

Evet tartıldım 68.25 çıktım

Aslinda fazla kilon yok yani almamaya bak yeter H

Valla hep aklima geliyor ama yok lutfen biraz sabir

Yağsız et türleri tavuk, balık, kırmızı et, kuruyemiş, salata, peynir, Yoğurt, zeytin, zeytinyağı ve nişastasız sebzeler bu kadar

Aynen aslinda hep beraber bir karar verip baslasak ne guzel olur bir gun belirleyelim o gun baslayalim 21 gun yapalim nasil olur?

Tşk ederim, Boy:163 cm Kilom:93,3 kilo ( 21 martta tartıldım) Özel bir şirkette çalışıyorum, yaşım 39, 1 tane oğlum var 5.5 yaşında daha önce aslında bir kaç denemem oldu kiloda verdim her seferinde yeniden aldım 21 mart pazartesi aralıklı oruç diyetine başladım, 09:30 da yeşil çay 12:00 de kahvaltı yapıyorum 3 kaşık lor peyniri, domates, salatalık 2 dilim ekmek, 7 adet zeytin 13:30 de Türk Kahvesi, 18:00 - 18:30 arasıda akşam yemeğı yapıyorum, 20:00 de yoğurt kürü yapıyorum günü kapatıyorum Ramazan ayına kadar böyle devam edip Ramazan sonrası 13:00-17:00 saatleri arasında deiğiştiricem hangi günler tartılmak gerekiyor, birde yediklerimiziz günlük yazacakmıyız, daha önce böyle bi grupla güzel kilo vermiştim 3 ay gibi bi sürede 12 kilo kadardı yanlış hatırlamıyorsam insallah aynı olur...

Evet en önemlisi devam edebilmek zaten çok başlayıp bıraktım

Aspir yağı daha etkili sabah aç karnına bir tatlı kaşığı içip üstüne elma sirkeli su içiyordum 2 ayda biraz da dikkat ederek 7-8kilo vermiştim. İştah kapatıyordu.

Sen tartildin mi sen benden onde gidiyorsun

Günaydın kızlar. Hadi bugun çarşamba başlıyormuyuz 21 gune... Bırsey danısacam sıze bu surecte meyve serbestmı

Ben bugün zorlandım akşam 5 den sonra nerdeyse bozacaktim ama yapmadım

Tmmdır akşam yazarım

Evet kizlar ben günü kapattim artik su icme zmani

Benim vardi sattim cok zor geldi onu yapmak leslie suan bana iyi geliyor

Yalniz merve boylarimizda ayni sadece 1 cm var aramizda ben 155

Birde hedef kilonu yazarmisin M merve4416 Guru Anneler

Bugünü bozdum artık yarın tekrar başlayacağım.

Sorun olmaz canım H

Kızlar bende katilabilrmiyim aranıza bende tek başıma yapamıyorum destek olursak birbirimize çok sevinirim

Evet evliyim bir çocuğum var

Kızlar bugun revanı ıle ımtıhan oldum :) Arkadaş kahvenın yanına yapmış ama o kadar kabarmış güzel mis gibi kokan bir ev revanısıydı. O kadar ısrar edıldıkı ben yınede bir çatal bile almadım kendım bıle şaşırdım sade kahvemı içtim kalktım. Diyete devam. Ben sizler gibi değilim yolum uzun vermem gereken kılo fazla sabırlı olmam lazım. Her sene ramazan ayında kılo alan bırıyım ınsallah bu sefer eksılerle bayramı karşılarım

Ben de dün akşam dışarıda olduğum için hafif yiyemedim ve malesef bugün tartıya yansıdı. 67.95 çıktım bu sabah ama toparlayacağım

2 cocukla disariya cikmak zor ama evde leslie yapabiliriz H

Vayy cok iyiii bravooo

Selam kolay gelsin, buna benzer tarifler var mı acaba?

M merve4416 nerdesin canim

Ben de günü kapattım kızlar. Akşam su, yeşil çay, Türk kahvesi ve soda içerim

Ben de 12 gibi yapıyorum. Çayı şekersiz içiyorum ve Yeşilçay içiyorum. Mecbur kalmadıkça siyah çay içmiyorum. Mutlaka şekeri bırakmalısın canım. Oruç takip programını kullanıyor musun?

Kesinlikle bua arada herkesin BERAT KANDILI MUBAREK OLSUN

Evet leslie yapiyorum kuzum sen

Ben doğum yapalı 4 ay oldu gebelikte 10 kilo aldım doğumla birlikte gitti hepsi ama öncesinde fazlalığım vardı. Diyete başladım 3. Haftam bitmek üzere 69.85 ile başladım en son 65.2ydim 2 gün sonra tartı günüm. Ben de size katılabilirim izniniz olursa.

Ketojenik beslenmede neler yapıp yiyorsun canim

Ben çok okudum videolar izledim senın gıbı vucut dırenmeye basladıktan bırkac zaman sonra sabırla devam edersen tartıda bırden dusermıs H

Allah kabul etsin şimdiden ne iyi düşünmüşsün