Kiz gorme bile unut onlari sen bakim. Ancak bir tadimlik. Ben cocuklarinkinden tadiyorum o kadar

Bi 20-30 dk önce eve vardım içim buruk

tavsanbidik Canım bilmiyorum ama şuan kilom fazla olmuş olabilir de yarın tartılıcam bu hafta güzel geçmedi

Ben de düşünüyorum ama utaniyorum herkes bakıyor gibi geliyor tuhaf hissediyorum evin arka bahçesine koydular ama ben sadece kahve içmeye gidiyorum termusuma kahve koyup henüz aletlere yaklasamadim. Tek yapmak zevkli mi

Kahvaltım 1 fincan sütlü kahve 2 dilim kek Ara öğün Meyveli yoğurt(1 nektarin,1 armut,1 kase yoğurt) Öğle Yemeğim 1 tabak sulu köfte 2-3 kaşık pilav Yarım kase yoğurt 1 dilim kepek ekmeği Ara öğün 1 kupa sütlü kahve Bi avuç kuru üzüm Bi avuç leblebi Akşam yemeğim 1 tabak sulu köfte 3-4 kaşık pilav. Yarım kase yoğurt Ara öğün Meyveli yoğurt Eri burçak, çay Spor 50 mekik 50 squat Feraceli

Teşekkürler canım

Bazen hersey kötüye gider; bu dunya boş ve ugruna caba sarfetmeye degmez diye düşünürsün anlıyorum seni.. ama nefes alip verdiğimiz surece bu bedene mahkumuz madem ona iyi bakmakla da mükellefiz.. bunu cabucak farkedip kendini toparladigin için çok sevindim. Rabbim bizi bu sorumluluk bilincine kavustursun ve bi daha ayirmasin insallah..

güzel hayatım bak çok yedin gibi neden görünüyor biliyormusun çeşit çok normalde miktarlar o kadar az ki o yüzden güzel dengeli olmuş Ayy tişikir idirim sevindirik oldum @-Mahperi-

Onu ben sevdiğim için kullanıyorum

Merhaba arkadaşlar dün çok cıslıı bir gündü ama allahtan bir güncükten birşey olması 2 gündür karpuz yemekten cırıldım Bugün ki menüm Kahvaltım:5 zeyfin,2 kk peynir,4 ince dilim kepek ekmeği, domates, yesil çay Ara öğün:2 porsiyon karpuz,1 kase yoğurt,1 tane mısır Öğle:1 köfte kadar tavuk göğsü 1 bardak ayran, domates,2 kaşık pilav 3 dilim ince kepek ekmeği Ara:1 porsiyon karpuz Akşameynir, zeytin, ekmek,1 bardak ayran Ara:1 kase yoğurt şeftali, tarçın 4 litre su(çok sıcak ya habire su içiyorum 1 bardak yeşil çay Spora başlamam gerek ama önce şu uyku düzenimi halledeyim de :) Feraceli

Teşekkür ederim yonca yapmaya çalıştım. Her öğün başka tabaka yiyorum kendi kendime eğlence yapiyorum resimli paylaşmak daha güzelmiş daha çok farkındalık yaratiyor

Bugün ben de erken çıkarsam yürüyüş yapcam

Kupanı nerden aldın cok hoş hele benim gibi aman içine toz kacmasin diye kafayi yiyecek biri icin süper :)

dediğin gibi bu altarnetiflerde olabilir canım yanımda taşıyabileceğim besinler olmalı yazdıklarında gayet makul çok teşekkürler Feraceli

Canım seni takip ediyorum inşallah bende veririm

Bol limonlu su içmece... Aynı limonata gibi oldu..

Kahvaltım:1 bardak vişne suyu (55 gr) Kruvasan Öğle: Akşam:1 tabak kuru fasülye 2 dilim kepek ekmeği patatesli turşu Ara:Katıklı, çay Bugün dışardaydım çok çok yorgunum oooff çok kötü oldu menüm yarın diyetisyene gidiyom heycan dorukta Yarın bütün gün islerim var dışarda olucam ama tembihli olup sağlıklı şeyler alıcam yanıma cakil80 21.09.2018 hedef

başarı öyküleri fotoları iyi gaza getiriyor insanı ama 20 günde 6 kilo olayını sevmedim canına kastın mı var senin feracem nereden çıktı bu düşünce senin gibi akıllı kıza yakışıyor mu diyet boyu tabii abarttığın anlar olacak can bu istiyor haliyle yapma böyle birşey yoluna devam et senin listen güzel lütfen

Çok mutlu olurum bende senin günlüğüne uğrıcam sık sık

kolay gelsin canım menülerin çok güzel kaç kilo verdiniz?

feracem nasılsın nasıl gidiyor sağlıklı beslenmen ne kadar verdin

Ara öğün:1 bardak ayran,1 paket altınbaşak

Bugün menüm icler acısı allahtan abime ısrar ettimde yürüyüs yaptık :) kahvaltım:yarım kase tarhana yarım kepekli krep 2 zeytin,1 KK tulum peyniri domates, yeşil çay Ara öğün: Öğle yemeği: 1 tabak türlü 1 kase cacık Ara öğün:2 bardak ayran,1 kaşık kuru üzüm 1 tane petito 100 gr kruvasan çay(şekersiz Akşam:1 tane muz 1 tane kaşarlı tost ayran(1-2 bardak) spor 100 mekik 45 dk yürüyüş

Günlüğüm çooook mutluyum tartıldım Geçen salı diyetisyende:87 Bugün:83.5 Giden:3.5

Kolay gelsin canım bol eksilerin olsun:)

cakil80 Yok gözüme hitap etmediğinden değil diyetisyenin verdiği akşam menüsüne pek benzemedi cakil80 21.09.2018 hedef

Benimkiyle asıl salı günü tanışcam kadın hiç acımıcak döner bıçağıyla etlerimi soyacak bende bugün normalden az yedim çok keyfin kaçtı ya allahım tartısalıya kadar bi -2 yada -3 göstersin en azında

Bugün ki spor bildirimi 30 dk yürüyüş Unicorn_s Kac kiloyum yazmaya gerek var mi ruhum 21

Teşekkürler kuzu :)

Bugün menü yok günüm çok ama çok güzel geçti yağmurda ıslandık yürüdük, gezdik, tozduk mutluyduk bi rüyaydı sanki şu 2 gün yarın bu kelebeğin rüyası son buluyor hayatın gerçeklerine gidiyorum içimi karartan, ömrümü mahveden beni yıpratan şehre dönüyorum keşke sabah olmasa zaman dursa

Cacığa bayılıyorummmm sağlıklı doyurucu.. Afiyet olsun, menün süper.. ekmek bir dilimde kalabilirmiş fotoğrafta gözüme miktarı fazla geldi kuzum.

Yaaaaaa ıtınıyırımm

Doktor öyle diyor canım :)

Dün menü paylaşamadım akşam net yoktu. Öğle yemeği istem dışı oldu misafirlikteydik böreğe dayanamadım :)) Kahvaltı: Ara öğün:yarım bardak komposto Armut Öğle:yarım kase mercimek çorası yarım kase salata Yarım kase nohut 1 tane dolma Yarım bardak komposto 1 el uzunluğunda mercimekli börek Ara öğün:1 fincan yeşil çay Salatalık,1 porsiyon karpuz Akşam:yarım balık, bol salata 3 ince dilim kepek ekmeği Ara öğün:1 fincan sütlü kahve 3 litre su Spor:yok Feraceli

merhaba canım sayfana ziyarete geldim maşallah çok iyi gidiyorsun en doğrusu bu şekilde herşeyden yiyerek zayıflamak fakat malesef bendeniz uyamıyorum işede başlayınca hazırlamak saatlerini takip etmek yetiştiremıyorum şuanda ara öğün yapmıyorum fazlada aç degilim işe başlayınca ara öğün olrak elma götürmeyi düşünüyorum tekrar başarılar canım

Diyetisyenin menüsüne bayıldım hiç acıkmıyorum tıka basa doyuyorum hatta İlk günüm çok güzeldi darısı diğer günlerin başına

mahperi hatun Isımaaa evet başlıcam ip ve mekik düşünüyorum.

Yemeğiniz çok az, ekmek dilimini azaltıp yemeğe ekleyebilirsiniz. Sebze yemeği etli ya da etsiz 8 kaşık, bakliyat ise 4 kaşık. Pilav varsa ekmek yok, ekmek varsa pilav yok. Bulgur pilavı daha tok tutar, ama kimi bünyede daha geç kilo vermeye sebep olur. Haftada 1 kere bedeni şaşırtmak için bozmak şart. Abartı olmamak kaydıyla. Yemekleriniz bu miktarıyla resmen hamur ağırlıklı besleniyorsunuz.

canım sayfan hayırlı olsun gezerken görünce bi uğrayayım dedim

Ara öğün(15:30)

Dünkü Menüm Kahvaltım:1 bardak yeşil çay, 1 tane elma Öğle yemeğim: Ara öğün: 1 tane elma,2 tane salata Akşam yemeğim:4-5 tane ızgara köfte 2-3 bardak ayran, boool salata Menüm bu şekildeydi sabah nedense canım birşey istememişti. akşam ile telafi ettim zaten gece uyumak zor oldu karnım açtı neden :) ama yupiii şimdi kahvaltı zamanı :))))

ye bitanem canın ister tabii ama 1 kase değil sayıyla ye sonra ödemle uğraşma boşa Haklısın bebetom T

canım selamını da alayım aleyküm selam

Ablam istanbulda ben kıceli ama gene de çok özlüyorum

Ayranla üzümü bagdastiramadim ben canım kendi tercihin mi bu?

Şu sabah erken kalkma işine bi türlü alışamadım bügün olmadı geç kalktım 08:30 ta kahvatımı yapıyor olmalıydım neyse ben kahvaltımı hazırlıyayım Feraceli

Ceviz ağacı 2 katın camına kadar geliyor . push ;

Benimde ellerim ayaklarim şiş yuzumdede var kac gündür hamur işine Dadanmistim tabi çok normal. Bugunde kahvaltıda kek ve pogaca vardi ama ağzımi sürmedim istemedim de.. bıktırdım bunyeyi yiye yiye:)

6 gün oldu yarın öğrencez bakali Feraceli

Turşu hiç seveem 1 sene oldu yemiyeli dün neden yedim bende anlamadım ye bitanem canın ister tabii ama 1 kase değil sayıyla ye sonra ödemle uğraşma boşa

İnşallah _SARAYCA_, post: 42567497, member: 641964"]iyi yapmışsın psikoloğa gitmekle, zaman her şeyin ilacı, daha iyi olacaksın inşallah. İnsallah Feraceli

[QUOTE="-Mahperdüzeni ost: 42584034, memberisteniyorsa zaep böyle güzel olacak inşallah menüler takipteyim her zaman İnşallah canım düzeni oturttum artık canım istemiyorda cıss şeyler artık

Evet kesinlikle öyle aynen tadıda güzeldi :) Feraceli

Merhaba günlüğüm şu aralar 2-3 gündür motivasyonum düşük ve keyfim kaçık yedim de yedim yedim de yedimdiyetisyene gidicem haftaya salı çok stres yaptım bana ne dicekdiye kesin azarlar Bugün ki Menüm Kahvaltım Ara öğün:1 elma,1 şeftali Öğleırasa yemeği 1 tane dolma 1 lase yoğurt Ara öğün:elma Aksam:kepekli tost ve neskafe 1 kupa cakil80 21.09.2018 hedef

Feraceli yamansin spor konusunda da yemaklerinde de. fotolari heyecanla bekliyorum

güzel menüü.. ah o kepekli pogaçadan ben de yeseydim.. süper ben olurduuuu ellerine saglık, afiyet bal şeker olsun canım

menüne bayıldım tek kelime ile SÜPER!

zor bi durum.. ben de bazen sevmedigim insanlarla birarada olmak zorunda kalıyorum.. sadece ikinizseniz yapıcak pek birşey yok.. ben yalnız kalmamaya çalışıyor, başkalarıyla sohbet ediyorum böyle durumlarda..

Bi daha bu kiloya çıkmayacagim bu nedenle bol gelmeye başlayan tüm kiyafetlerimi veriyorum. Hayatımda ilk defa bu kadar kilo verdim. vazgecmeyecegim

Bence bi basladın mı gerisi geliyor çok doğru spor çok zor değil ben eğleniyorum daha enerjik daha pozitif dinç oluyorsun

Evet çok güzel oluyor :)

Hosgeldin kuzum :) Aynı 83-84 gidip geliyor Feraceli

Ara öğünmisafirlikteydik nefsime hakim olamadım 3 tane erik 1 tane orta boy sarı kurabiye 1 çay bardağı şekersiz açık çay

Kahvaltımı yaptım Bugün ekmekleri bitirmek hayli zor oldu :) Feraceli

olacak tabi hıh feracemin gücünden şüphen mi var senin

Menulerin cok güzel canim cok güzel bir yola başlamışsin. Yeni okudum hayatini kaybeden yakinin icin basın sağolsun. Allah Rahmet eylesin..

Geçti canım sağolasın

Güzel gidiyor gerci cuma-pazar günleri pek hişgeçmedi gezmedeydim çünkü bakalım cuma günü tartı yüzüme güler inşalalh en son 82.9 kg dim umudum cumaya 81.9 u görmek

selamun aleykum arkadasım :) 2 sene önce 35 kılo vererek 57 ye düştüm ve bu 2 senelık surecte de 10 kılo aldım ve tekrar gerı vermek için kolları sıvadım. bu iş tek başına olmuyor. kadınlar kulubu ve facebook taki gruplarımla bayagı vermıstım. yiyince alıyorum yani... resmen saldım cayıra modundaydım :) menülerin güzel. ben kuran kursunda çalıştıgım için burda ne cıkarsa yıyorum kahvaltı ve öğle yemeklerınde. akşamı ayarlayabılırım kendıme gore. suan 66-67 gidip gelıyorum. hedefım 12 kilo vermek.2,5-3 ayda verebilirim insaAllah. evden getirdiğim demliğim var bıtane porselen. ona yeşil çay demleyip içiyorum. 1 kaşık kadar da sırke koyuyorum kupama koydugum caya. seni de görünce gaza geldim iyice :) dayanabilir miyim bılmıyorum ama tartılmak ıstemıyorum. aynada değişiklik görene kadar, 36-38 bden kıyafetlerım rahatça olana kadar tartılmayacagım. cunku kılo verdım dıye şımarıp yıyorum. disiplinli bir şekilde devam edecegim insaAllah. spor yapacak vakıt ayıracagım kendıme. haftada 3-4 gun.

Görüntüsü bile güzel yemiş gibi oldum kaldığı yesem 3 dakika mutlu olacaktim ama ben yemedigim için daha mutluyum bunca yıl yedim kim madalya taktı. Kimse

Teşekkür ederim Feraceli

Iyi bayramlar rabis.

Kahvaltım:3 dilim kepek ekmeği 1 kahvaltı tabağı kıymalı melemen 2 tane zeytin, muz, yeşil çay Vee bugün hiç yemek yemedim bu çok üzücü Aralarda bol bol Baklava Elma muz Bu kadar

öğle yemeğim: 2 kaşık bezelyeli pilav 4 kaşık etli barbunya 3 ince dilim kepek ekmeği 1 kase cacık

Tişikürler canım ekmek imcecik. Dilimdi bitti hemen zaten cakil80 21.09.2018 hedef

Ya ben yasaklara karşıyım üzüldüm ya canın çekti cakil80 21.09.2018 hedef

Ah bugün çok zor bi gündü İmtihan dondurmayla başladı şeytan beni habire dürttü hadi bir dondurmayla karın mı doyar git feraceli ye işte diğerlerini dedi durduama beeen o laflara kanmadım git be yedim ben zaten yedim ki dünyayı yemeye niyetim yok heeh kışş didim 2. imtiham lokum dün kuzenim getirmişti aklıma düştü oysa aklıma düşmesin diye kuytu köşeye saklamıştım neyse yok akideş yok yemicem iste dedim yemediiiim :)) 3. imtihan karpuz az önce karpuz doğradım bizimkilere şeytan gene geldi al kızım şu koca tabağı otur yee aman nolcak dedi bende deeeeehhhh dedim minnak bi parça aldım tamam bana yeter bu dedim Oleeeeyyyyy bugünün imtihanlarını başarıyla atlattımm :))) cakil80 21.09.2018 hedef

Evet ama dün gece yapadık halimiz yoktu Feraceli

Uğruyorum hergün ama sen görmüyosun gaaaaalibaa

hiiiiç karışma ısırıcam banane tatlı olmasaydın suç senin ip atlama güzel ama çok azla başla sonra sıkıntı olmasın Uzun zamandır ip atlıyorum birşey olmaz Taaaaam ısır

mahperi hatun Evet 2 kase hoş olmadı tesekkürler perim buraya uğraman beni mutlu ediyor

sanada iyi bayramlar cnm

Yok liste dışı yasak birşey yemedim ama akşam parktaki aletlerden yapasım var :) cakil80 21.09.2018 hedef

Ara öğün:1 bardak ayran,1 porsiyon meyve(15 tane üzüm)

Merhaba günlüğüm bugün pek sağlıklı beslenmedim artık yarın paylaşırım menü Spor 5 dk karın egzersizi 30 dk yürüyüş Feraceli

bitter çok iyi çikolatalar arasında en masumu diyebilirim ben çok severim acı oluşuyla onu :) bu sözünü her gün tutacaksın yalnız bir gün tutarak kurtulamazsın

Tekrar mesaj.

Kahvaltım: 2 dilim kepek ekmeği 2 yumurta ile peynirli yumurta Domates, yeşil çay 2 yudum keçi sütü Ara öğün: 1 porsiyon karpuz Öğle yemeğim:2 tane lahmacun 3 bardak ayran, bol salata Ara öğün:bir avuç içi siyah kuru üzüm Akşam yemeğim:1 tabak tavuk sote 1 kase yoğurt 2-3 dilim kepek ekmeği Biraz salata 1 kaşık domates çorbası Ara öğün:kuru üzüm 1 tane eti burçak 2 bardak yeşil çay

OUOTE="cakil80, post: 42055934, member: 136883"]O bana da olmuştu diyetinin 2. Haftasında doktor açıkladı. Vücut birden çok kilo verince boşalan deposunu doldurmak istermis bu nedenle salgıladığı hormonlar iştahı ve doyma duygusunu etkilermis iştah ta açılma olurmuş. Eğer bu dönemi anlatırsan vücudun direnmekten vazgeçer. Yüksek kalori ile beslenirken birden azalttığımiz ve kilo verdiğimiz den oluyor. Aa öylemi sağol canım ya bildiği. İyi oldu Feraceli

Ya feraceli neden ekmek çok ama yemek az yani 2dilim yapıp kofteyı çogaltabilirdin

Şok diyet yapanlar da kilo veriyor Ben size kilo veremezsiniz demedim ki, ekmeği azaltıp yemeği arttırmalısınız diyorum; daha çok vitamin, besin almış olursunuz. Bir de kepekli yerine mümkünse tam tahıllı buğday.

sen de benim

Nasıl birsey resmini ceksene

Bakalım

aynen devam

Yemeğini azaltmaya karar verdim hafif yiyecem

Diyetisyenim belli bi kilo söylemiyor ama önemli olanın sürekli kilo verebilmem ve doğru beslenmeyi öğrenip bi daha bu kiloya çıkmamam olduğunu söylüyor. Suana kadar her hafta 1 kiloya yakın verdim

Gözüne mi hitap etmedi. Bazen benim gözüm doymuyor eksik geliyor

zatenn Ayy tisikür idirin

Artık takımda değilim bu buruklul yapıyor bende ne yalqn söyliyim doğru dün yoktum

feracemmm bu gün uslu duracaksın sözün var

Ye ya yediğin ekmek olsun hem de kepekli falan yani. Tatlı yemekten bin kat iyidir. Canım tatlı çekince karbonhidrata yöneliyorum ben vallahi ihtiyacımı alıyor. Ben her gün tatlı yemeden duramazdım şimdi aramaz oldum en fazla dondurma :) doğru yoldasın Feraceli o diyetisyeni sevdim ben :)))

sabırsızlanmanı anlıyorum tabii ki ama bu kilolar zamanla geldi zamanla gidecekler sana düşen sabırla azimle hırsla onları yollamaya çalışmak olur feracem gidecekler illaki ama zamanla bir bebek bile 9 ay boyu ancak oluşuyor bu kilolar nasıl hemen gitsinler kolay değil

Günaydın Bugün kalkmak zor olmadı neyseki. yumurtam ocakta haşlanıyor güzel bi kahvaltı hazırlayıp geliyorum Feraceli

Bakalım ben bayramı nasıl geçircemm Bu arada hayırlı bayramlar canım

Tamam cok sevinirim galiba aramızda 4-5 kilo var tahminen yarin tartilacagim.. ben senden kiloluyum:)) ama yinede benzer bir diyet uygulamamin bir sakincasi olmaz heralde.

Doktora ilk gün gittiğimde bana günlük beslenmeni anlat dedi. O zaman da senelik izindeydim 1 haftasını evde geçiriyordum. Bende başladım. Sabah 8 de kalkiyorum şunu yiyorum bunu yiyorum sayıyorum bi baktım doktor yazmaktan vazgeçmiş beni hayretle dinliyor. o an bi utandim sormayın. nerdeyse günde 4000 kalori aliyormusum. Ki bu daha bunalimda olmadığım bir gündü. Ilk günler çok zorlandım çok kaçamak yaptım ilk defa bu hafta kaçamaksiz geçirdim. Alıştım yavaş yavaş. Ama senin yediklerini resimle görünce farkı daha ne t gördüm hala çok yiyorum arkadaşlarla yemeğe gittiğimizde sadece benim tabagimdaki tüm yemek biterdi arkadaslarim bitiremezdi ben de bir süre sonra utanmaya basladim. Yemeğimi azaltmak yerine evde yiyip onlarla bulustum birdaha yedim ya da görüşmeyi azalttim. Durumum içler acisiydi.

Slm benim doktorum da veriyor şekeri kontrol için yoğurdu karabiber meyveyi tarçın ile yediriyor ki iştahı kontrol etsin kan sekeri yükselmesin. Vanilya karanfil tarçın Türk Kahvesi karışımınin kokusu da anlık iştahı bastırıyor. Hepsini küçük kavanoza koyuyorsun yemek öncesinde kokluyorsun keskin bir koku oluyor o senin iştahını kontrol etmeni ve yemeğe saldırmani engelliyor.

Öyle bende etkiliyormuyum ayy tisikir idirim Önceki

Her günün öncekinden daha güzel olsun canım. Özlemler güzeldir.

Evet mideye şekil veren biz olduğumuz için çok şükür artık bitmiyor rahatsız oluyorum çünkü

Abla elinden geldiğince yap diyet biskuvi götüren bilirsin süt götüren bilirsin meyve olabilir meyveli yoğurt var activianın pratik ve doyurucu önerilerin bunlar ayran olur mesela yanına badem veya fındık bi kaç tane :)

Feraceli merhaba. Diyetinde başarılar dilerim. Biraz inceledim de bence çok fazla karbonhidrat ağırlıklı besleniyorsun. doya doya yumurta, light peynir, light yoğurt light süt tüketmeni, ekmeği azaltmanı, azalttığın ekmek kalorisi kadar yemek porsiyonunu arttırmanı, pirinci tamamen kesip onun yerine bulgura geçmeni öneririm. Süt ürünlerini kalsiyum ve protein için öneriyorum. Ekmek çokken Yemeğin az, yemekte en azından sebze vitamin Protein oluyor. Ekmek Yemeğin yanında daha faydasız. Kuruyemiş olarak da bol yer fıstığı. Diğerleri çok daha fazla yağlı ve çok daha az proteinli. Naçizane önerilerim, sana en uygun olanı sen bilirsin. Tekrar başarılar.

Kesinlikel . push ; Feraceli

Duygusal müziklerle son sabahında bitirdim ekmek almaya giderken ablamı çooook özliceeeem

cnm günlüğün hayırlı olsun Feraceli

ohhh kocaman ısırdım feracemi bal bal şekerim yükseldi uzun zamandır atlıyorsan sorun yok o halde

Dondurma çok güzel gorunuyor

Ben doydum vallaha :) cakil80 21.09.2018 hedef

Sonuçta hergün yedikleri resimlerine bakıyorum ne kadar yiyorum kendimle karşılaştıriyorum etkilememen mümkün olmaz

Feraceli

O bana da olmuştu diyetinin 2. Haftasında doktor açıkladı. Vücut birden çok kilo verince boşalan deposunu doldurmak istermis bu nedenle salgıladığı hormonlar iştahı ve doyma duygusunu etkilermis iştah ta açılma olurmuş. Eğer bu dönemi anlatırsan vücudun direnmekten vazgeçer. Yüksek kalori ile beslenirken birden azalttığımiz ve kilo verdiğimiz den oluyor. Feraceli

Günaydıııın şuan kahvaltımı yapıyorum

Hayırlı Bayramlaaaaaaaaaar @milad_tb @cakil80 simsims @gurbet @tatlitambak Sarayca Ve tüm gizli takipçilerim

Afiyet olsun :)

bizde ankara da kuru dağlara bakıp duruyoruz Feraceli

Devlet hastanesi olduğundan galiba Feraceli

İnşallah insallah sporada basladım keyfim yerine geldi yeminle Önceki

Öylemi Çok sağol inşallah başarırım Feraceli

Kahvaltı:yeşil çay, şeftali Öğle:2 tane dolma,1 kase cacık,3 dilim çavdar ekmeği Ara:4 tane Altınbaşak 1 porsiyon üzüm Akşam:2 kaşık pilav, Yarım kase barbunya,1 küçük kabak dolması, Yarım kase yoğurt,3 dilim çavdar Ara:dondurma Leblebi, Altınbaşak Sütlü kahve, bitter çikolata 3 litre su Spor 2 saat yürüyüş

Kahvaltı:ekmek arası , yeşil çay Öğle:yarım kase tarhana, 1 lokma ekmek,2-3 kaşık yoğurt,1 tane armut Ara öğün: bitter çikolata Akşam:1 tabak melemen, kepek ekmeği,1 kase yoğurt Ara:karışık çerez, bi avuç kuru üzüm Yeşil çay 2 saat yürüyüş mahperi hatun ohoom ohoom

Heryerde var market, bir milyoncu vs. Feraceli

Gidip gelip yiyorlar hadi bakalım inşallah hemen biter :)) Feraceli

Teşekkür ederim kuzum

83.3 sonuç

Akşam yemeğim _tandır ekmeği _domates _2 KK peynir _5 zeytin (Hiç keyfim yok akşamı böyle geçiştirdim şimdi yeşil çay yapıp kitap okucam kafam dağılır belki biraz

Bugün baya gezdik dolştık foto atayım sana

Günlerdir başım çok ağrıyo Kahvaltım:2 dilim yumurtalı ekmek 5 zeytin, domates,1 KK peynir, yeşil çay Ara öğün:1 kase yoğurt şeftali, armut Öğle:1 tabak bezelye yemeği 2 dilim kepek ekmeği 2-3 kaşık pilav Yarım kase cacık Ara öğün: 1 bardak sütlü kahve Bi avuç kuru üzüm Bi avuç karışık çerez 1 fincan çay ve Tulumba tatlısı vardı çok fazla kaçırdım sanırım regli olucam Akşam:2 tane havuç

akşam yemeğim ve sonunda 85.4 u gördüm. Sen ne yaptın doktor ne dedi nasıl gecti

menüne bayldım

Merhaba nasılsınız ben pek iyi sayılmam çünkü sonunda neden bu kadar düzensiz yediğimi çözdüm 2-3 gündür çok düzensiz ve sağlıksız besleniyorum çünkü regli öncesi sendromuna yenik düşüyorum her seferinde. bugün aynı şey oldu çok kötü bir menüm oldu gene amaaaaa yeter artık böyle olmaz hadi kızım feraceli sen yaparsın regli öncesine yenik düştün ama regliyken bu olmıcak yapılacaklar 1. Sabah saat 08:00-08:30 da kahvaltı yapılmış olacak 2.6 öğün beslenilecek Ara öğünlerde(meyve\yoğurt veya ayran,2-3 parça bitter,1 fincan süt) 3. kahve, kola yooook!!!! Günde 2 bardak yeşil çay 4. Zorlamayacak sporlar 5. hergün 1 yumurta, peynir,1 günde toplamda 3 köfte büyüklüğünde et veya tavuk mutlaka tüketilecek 6. boool boool su hergün 3 litre ve sayılacak kaç litre içildiği Hadi bakalım bu sınavıda atlacam inşallah

olmuş artık bitanem yapacak birşey yok zaman geri dönmez napıyoruz unutuyoruz devam ediyoruz bir dahakine dikkat ediyoruz normalde her gün geliyordum da bir kere bildirim kaçırınca devamı gelmedi bildirimde trip atıyor herhalde tıklamazsam eğer bir daha uyarı gelmiyor bu yüzden gelemedim bir süre çıkmış gitmiş aklımdan akıl mı var bende zaten

simsims Yarın sevmediğim bir insanla sırf mecburiyetten dışarda olucam ama yanıma kendi yiyebileceğim şeylerimi alıcam simsims

Diyetisyenin bödeei, post: 42009451, member: 471088"]Ya feraceli neden ekmek çok ama yemek az yani 2dilitatkıp kofteyı çogaltabilirdin Diyetisyenim böyle söyledi çünkü ve gerçekten çok faydasını gördüm ekmek yediğim için canım hiç ama hiç tatlı isteniyor Feraceli

Ben kendime yeni tarifler deneyerek diyete uygun seyler yapiyorum. Hatta gunlugum de paylasayim tarifini sutlac yaptim aksam yarina yemek icin . push ; Feraceli

İnşallah

Tişikürler canım

Bugün dondurma yidim emme yürüdüm ve spor yaptım umarım eritmişimdir yaz bitiyor son son yiyem didim Kahvaltım: 2 dilim kızarmış kepek ekmeği 1 KK beyaz peynir 1 KK tulum peynir 5 zeytin, domates, salata Sütlü kahve Ara öğün:cornetto keyif (170 cl) Öğle:1 tabak bezelye yemeği Yarım kase yoğurt, 2 kaşık pilav 2 dilim kepek ekmeği Ara öğün:yarım form çikolata kaplı Bi avuç leblebi, yeşil çay Akşam yemeği: yarım form kepekli bisküvi 1 kase salata 1 kase yoğurt Ara öğün:1 bardak keçi sütü Muz Spor 35 dk yürüyüş 200 ip atlama 50 mekik

Ara öğün:bol tarçınlı elma 1 kase yoğurt, şeftali

slm, yumurtalı ekmegi kızartmadan nasıl yapıyorsun.

Kuzum seni takipteki emin ol sadece listen farklı onun için dikkat çekiyor. Ben ekmegi çok seven biriyim eğer başarılı olursan ben de deneyecegim. Bana doktor ısrar etmeme rağmen hala ekmek vermiyor

tebrik ederim canımm

Bakalım insallah öyle olir

Gelelim sofralarıma

Kahvaltım:1 kase mercimek çorbası, yeşil çay, altınbaşak(1 paket) Ara öğün: Öğle:yarım kase tarhana 2 tane haşlama pattiz 1 KK kadar tulum peyniri turşu(1 kase kadar Ara öğün: 1 tabak karpuz 1 tane armut Akşam:yarım kase tarhana 2 kaşık pilav, et sote(3-4 kaşık) Ara öğün:1 tane elma 1 saat yürüyüş

o pencereden görünen yer ne güzel bahçemi orası

Gene buruk sabahlardan biri daha Rabbim içime ferahlık versin Kahvaltım

Dün menü paylaşamadım 1 günlüğüne bir yerde kaldım orda internet yoktu Bugün simitlerin miktarını günlük tüketmem gereken ekmek miktarına denk getirdim Kahvaltı 1\2 simit,2 çeşit peynir 4 tane zeytin,1.50 yumurta Domates, salata, yeşil çay Öğle:1 tane simit 1 tabak taze fasülye 1 küçük tabak patlıcan 1 kase yoğurt Ara:1 minik kase dondurma Leblebi(1 paket) Akşam:karpuz, ayran Yarım ekmek arası döner 3 litre su Spor Yolculuk

Ara:1 tabak karpuz yedim Bugün toplamda 3 bardak yeşil çay içtim Sporda 30 dk yürüdüm kavun kokusu Buraya reklam

Tamam uğrarım sizi çok seviyorum mutlaka gün içinde uğramaya çalışırım Sabahları ve geceleri zorlanıyorum ama onun dışında piskoloklağa gittmemin büyük yardımı oldu bana

Çok yorgunum bayram hazırlıkları son sürat devam ediyi oooofffff allah günah yazmasın bayramlardan nefret eder oldum Kahvaltı:kepekli kek 3 tane ceviz Yeşil çay Ara öğün:kepekli kek 1 bardak Fanta Öğle yemeğim: 1 tabak türlü 1 kase tarhana çorbası Biraz yoğurt,2 dilim ekmek Ara öğün:1-2 ceviz 1 bardak adaçayı 1 küçük dilim baklava

Bugün ne az, ne çok ne iyi, ne kötü ehh iştelik bir menü KAHVALTIM ARA ÖĞÜN AKŞAM:1 kase tarhana çorbası Yarım kase yoğurt 1 tabak nohutlu pilav Evet saçma oldu

Kahvaltım Ara:1 küçük elma Öğle yemeğim:yayla çorbası 1 dilim kepek ekmeği Ara:1 küçük elma 1 kupa nescafe Akşam: Birde bol bol ıhlamur çayı Perşembe gidicem doktora randevuyü öyle aldık

Günaydıın ben daha az önce kalktım artık eskisi gibi sabahları ellerim, ayaklarım şişmiyor çok aç değilim ama kahvatı saatim geçmeden hazırlamaya başlıyayım Feraceli

gadjo dilo Hayatım bu diyetisyen menüsü ama Önceki

Bence bugün güzeldi o gözleme saçma oldu ama komşu yapmış ısrar etti. Ben yarım aldım Çorba, salata, balık ohh ohh bence güzel bir mönüü Kahvaltım:2 dilim kepek ekmeği Biraz peynirli yumurta 5 zeytin, tulum peyniri biraz Domates, yeşil çay Ara öğün: 1 kase yoğurt, şeftali, tarçın Öğle yemeğim :3 minik dolma 1 kase yoğurt 1 kase mercimek çorbası 1 dilim kepek ekmeği Ara öğün: 1 paket yulaflı bisküvi Bir avuç kuru üzüm yeşil çay(1 kupa) Ara öğün:yarım yufkadan gözleme 1 fincan sütlü kahve Akşam:4 tane yavru palamut 2 dilim kepek ekmeği Yarım kase tarhana çorbası Yatmadan bir kupa adaçayı Feraceli

Akşam yemeği:maalesef böyle oldu cakil80 21.09.2018 hedef

İyi gibi :) canım ama daha iyi olabilir shapee

Ara öğün2 gündür şirazem kaydı çok karışık saçma oldu 1 kupa sütlü kahve 1 paket Altınbaşak 1-2 dilim kavun 1 mısır haşlanmış Dondurma Feraceli

Salata çok güzel gorunuyor

Maşallah maşallah size Bir süredir takipteyim, azminiz takdire şayan. Tebrik ederim. Hiç moral bozmayın bence. Kendini ne kadar iyi hissederseniz kilo verme süreciniz o kadar hızlanır. Unutmayın, her koşulda siz değerli ve özelsiniz.

@milad2015 Allah razı olsun canım sağolasın evet bu yola girdim çünkü psikolojim kötü ve ben kendimi salıyordum uçuruma gitmeme az kalmıştı artık bi dur dedim kendime çok şükür diyebildim

güzel hayatım bak çok yedin gibi neden görünüyor biliyormusun çeşit çok normalde miktarlar o kadar az ki o yüzden güzel dengeli olmuş

demlicaykeyfi Ve dünya bir çölse durma. Seraba su getir. Anneler

Kahvaltım:kepek ekmeği 5 tane zeytin,1 KK peynir 2 yumurta ile peynirli yumurta Yeşil çay Ara öğün:2 salata, kuru üzüm Öğle yemeğim: tavuk sote,2 kaşık pilav,1 kase yoğurt Ara öğün: kuru üzüm Yeşil çay,(3 bardak) Akşam yemeği: 1 kase yoğurt,1 tabak kuru fasülye, sığın

Bugün çok ama çok kötüydüm ilk defa bu kadar korkunç regli oldum başım hala ağrıyor çok sinirlerimi bozuyor bu baş ağrısı offf Kahvaltım: yarım kase yoğurt 1 tane şeftali, üzerine tarçın 1 kase karpuz Ara öğün: minnak bir kepekli tost 1 bardak karışık meyve suyu Öğle:1 kase tarhana çorbası Ara öğün: 1 kase karpuz Akşam:2 köfte, ara öğünki kadar kepek ekmeği 1 kase cacık Biraz karpuz Ara öğün: karpuz, siyah üzüm Feraceli

Az önce farkettim her sabah davul gibi şişen ayaklarım bu sabah şişmedi :) Ödemi atıyok ellerim birazcık şiş ama ayaklarım için dün bi egzersiz yaptım o işe yaramış olabilir bugünde ellerim için araştırıcam..

Ama en güzeli dondurma... doktor bana 2 ay yasakladı hiç yok

cnm afiyetler olsun diyet listenden biraz bahsedermisin

Çok mutluyum günlüğüm ablamdayım çok ama çok iyiyim yarın tartı günü tartıda çikin şeyler görebilirim

1900 kalorilik

bak bak bak bide cornetto yemiş afiyet olsun tatlım menü güzel görünüyor

Gerçekten mi teşekkür tatlım

cnm evet seni sessizde olsa takip ediyorum bende ınşallah bayramdan sonra tam gaz devam

Kesinlikle Feraceli

Kişiye göre diet dedikleri bu olsa gerek ikimizinde farklı dietle kilo vermemizi sağlıyorlar bu arada dondurma çok güzel görünüyordu Feraceli

İlk gün insan kötü oluyor. İnşallah çabuk atlatırsın. Ablan nerede sen neredesin? Feraceli

Bu aralar öyle oldu kısa zamanda toparlıcam cakil80 21.09.2018 hedef

Ara(of çok yiyorum ya 1 tabak karpuz Bir avuç için kadar mısır Önceki

Akşam yemeği(18:30) 1 kase yoğurt 4-5 kaşık kabak yemeği 3 ince dilim kepek ekmeği 2 tane orta boy dolma Feraceli

Bugün menü paylaşamıcam Misafirlkteydik çok güzeldi uzuuun zamandır kimseye gitmemiştim, kimseyle sohbet etmemiştim çok çok iyi geldi Ama yeme düzenim şaştı neyse bugün telafesi olarak bu hafta bol bol spor yapıcam Söz telafi edicem

Ara öğün(15:00) Feraceli

Ekmeğin yanına ne yedin ben o yemeği 1lokma ekmekle bitirirdim. Doyabilmen çok iyi

Ben diyetisyen menüsü yapıyorum gönlün rahat oldun yap vencede :)

Mahperim destek verir de benim şüphem olur mu hiiç

Kahvaltım: kepek ekmek arasına 1 KK peynir, domates, salata,5 tane zeytin, adaçayı Öğle: kepek ekmeği arasına 1 kk peynir ve domates Ara öğün:1 kase salatalık Akşam:1 tabak kuru fasülye,1 kase cacık, kepek ekmeği Ara: fıstık ve incir,1 kupa sütlü kahve 3.5 litre su Bugün epey zorlandım canım sürekli yemek yemek istedi..

ne kadar sağlıklı ve dengeli bir menü Feraceli

Hadi ya az mı yiyorum sence :) buna sevindim Çok harika sporsuz vermen ben haftada 3 gün yapılan spor . push ; Feraceli

hep böyle güzel olacak inşallah menüler takipteyim her zaman

Ah canim sorma uzun zaman oldu buraya girmeyeli. 2 ay memlekette kaldim kilo aldim ve geldim. 10 gun oldu geleli ama doğuda oldugumuz icin net sorunumuz vardi. Daha bugun girebiLiyoruz. senin kilo durumlari nasil canim

1 tanede armut Feraceli

Liste dışı yedikleri için dedim varsa

bir daha boyle hir seyle karsilasirsan kendine kuruyemis aldir, ya da yagsiz tuzsuz misir patlat hem senin hem de diyeti icin guzel olur o zaman Feraceli

Ara öğün:1 bardak ayran 2 küçük elma Akşam yemeğim

Diyetisyenime göre hareket ediyorum şimdi :) Olumlu sonuç almazsam 9öyle yaparım Feraceli

Sözün sözE="-Mahperi-, post: 42623984, member: 683017"]feracemmm bu gün uslu duracaksın sözün var Sözüm söz

Bugün menümü toplu vericem akşam Feraceli

vücuda unutturmak zor oluyor çoğu şeyi tam alışınca o düzeni bozmamak lazım

Günaydın günlüğüm ben kahvaltı yaptım şöyle güzel bir kahvaltı hazırladım annem, babam ve ben güzelce kahvaltımızı yaptık allah onları başımdan eksik etmesin Çok işlerim var bugün malum temizliğe giriştim. bu hafta hep temizlikle geçecek dip, köşe Yapıcam. birazdan başlarım da biraz KKda takılayım önce Feraceli

Tamam canım yap yap . push ; demlicaykeyfi Ve dünya bir çölse durma. Seraba su getir. Anneler

güzel günler çabuk geçiyor di mi? Allah kavuştursun canım.. tez zamanda keyifli günlerde..

Slm ben bayramda costum son 1 ayda 5 kilo alıp huzura kavuştum ama artık yemekten tiksindim artık yemeyecegim. Bu arada turşu sevilmek mi aklıma geldikçe ağzım sulaniyor. Içinde turşu olan sayısız tarifim var. Of yaawwww

arada olur kız düşüşler dikkat etmemeler birşey olmaz önemli olan ipleri hemen sıkmaktır ele almaktır ki sen bu kötü günleri telafi edersin eminim inşallah istediğini görürsün ama eğer görmezsende sakın moralin bozulmasın azda olsa vermek bile güzel çünkü feracem bu kilolar bir şekilde gidecek bazen hızlı bazen yavaş ama ne olursa olsun gidecek bunu unutma tamam mı Feraceli

güzel fikir

Ara öğün

Kahvaltı:1 kase tarhana çorbası Ekmek,2 zeytin, çok az peynir Ara öğün:bir avuç kuru üzüm Öğle yemeğim:1 tabak patatesli taze fasülye 1 kase yoğurt, 2 kaşık pilav Ara öğün:1 kase cacık Şeftali Akşam yemeğim:1 kahvaltı tabağı, patatesli taze fasülye 1 kase yoğurt, bi kaç parça k9y ekmeği Ara öğün:2 kupa yeşil çay Kuru üzüm, kabuklu fıstık Yatmadan 1 kupa adaçayı Feraceli

Ara öğünüm

Ara öğün10:30)elma,1 kase yoğurt Öğle: Ters oldu kusura bakmayın Unicorn_s Kac kiloyum yazmaya gerek var mi ruhum 21

Öyle deme bitanem evet bildirimler 9yle maalesef bakmassan teip atıp gelmiyor bir daha aynen çorbayı çok seviyorum napiim :) Feraceli

Rica ederim cnm

Cok sag ol canim, fikir almam iyi oldu =) Ben diger konunu yeni gordum, Allah sabirlar versin, hem annesini hem babasini kaybetmis biri olarak seni cok iyi anliyorum...

Canim bu kitabi gormustum ama alip almamaya karar veremedim, nasil, guzel mi? Feraceli

Rabişim hayırlı olsun canım beniim Sağlıkla kilolarınıı verip en kısa zamanda istediğin kiloya ulaşıcaksın canıım Takipteyim senii

bu gün çok sağlıklı bir şekilde başlamışsın çok güzel çok beğendim menülerini afiyet olsun canım benim :)

Akşam yemeğim

ne güzel canım, keyfini çıkar, senden güzel istanbul fotoları bekliyoruz o zaman

Sen bunu daa önce başardın hemde çok güzel bu sefer de olacak inşallah tatlım Feraceli

Bugün ki Menüm Kahvaltım Ara öğün:kocaaa bir salatalık ve yesil çay Öğle: Ara öğün:1 kase sebze çorbası Akşam: Ara öğün:1 porsiyon karpuz, maden suyu 3 litre su içtim Spor 500 ip atlama

Ne demek :) Motive için her zaman buradayım bol bol uğrayacağım

Afiyet olsun canim, yazin ne iyi oluyor dimi domates biber salatalik taze taze =) Önceki

Evdekiler dondurma aldı tabikide yemicem dedim ama içim gitmedi değil neyse haftada 1 yeme iznim var en son salı günü yemiştim önümüzdeki salı yiyebilirim. Not:3 litre su içtim,1 bardak yeşil çay birde. Feraceli

Limonlu suyunu icseydin canım yada tarcinli yesil cay iç iyi gelir..

Günaydın canım günlüğüm Bugün yepyeni bir gün metabolizmamız hızlı ve güzel çalışması için erken kahvaltı yapmalıyız... bu sabah kalkarken zorlandım :) Kurt gibi açım ben kahvaltımı hazırlamaya gidiyorum

Öylemi denerim o zaman Önceki

Ayy kara salı... haydi hayırlısı salı günü iyi bir sonuç olur umarim

Merhaba saraycam iyiyim sen nasılsın?

Dene mutlaka çok keskin bir koku oluyor canım birseyler istediğinde mutlaka kola istediğin kadar geçici ataklarini atlatabiliyorsun.

An itibariyle ben

Ben takip ettiğim kişilerin beslenmesine dikkat ediyorum. Çünkü ben de hala kilo vermeye çalışıyorum canım. Amacım senin listene yada beslenmene saygısızlık yapmak değildi. Biliyorsun her diyetisyen, doktor farklı bir şey söylüyor. Artık yemek yemeye korkar oldum. Bu yüzden sorma gereği duydum. İnşallah istediğin kiloya ulaşırsın. Biz de seni seviyoruz. Başarılar.

Aksam yazı seyrederken yerimde adım yapacagim fazla yediysen sen de yapabilirsin dengeleyici olur bu aksamlik artık dizi seyrederken oturmuyorum yerimde adım yapıyorum gerçi iki gündür yapıyorum ama olsun 30 dakika sonra başlayıp dizi bitene kadar yapacagim sen de yapabilirsin hem de suçluluk duymazsin ben böyle teselli ediyorum

Kahvaltım saat:08:14)

Kahvaltım: Ara Öğle:1\2 tabak bezelye yemeği 1 kase cacık Ara:sütlü kahve, fındık, armut Akşam:2 tane kepekli poğaça,4 zeytin, çay Ara: Maden suyu 3 litre su Spor 10 dk kalça egzersizi

Yorgunum... başım ağrıyor off... Kahvaltım: Öğle:2 kase mercimek çorbası Kepek ekmeği yarım kase yoğurt Ara:1 kase yoğurt 2 KK peynir, domates, kepek ekmeği Aksam:1 kase mercimek çorbası 1 kase yoğurt 3.5 litre su

Teşekkür ederim canım Feraceli

Güzel görünüyor peyniri var sebze var yoğurt var ekmek var herseyden var eksik olan ne

Teşekkürler canım :) Sana birşey sorabilir miyim? Diyetisyenin ayda kaç kilo vermen gerektiğini söylüyor cakil80 21.09.2018 hedef

Ben yüzümü hiç hesaba katöadım bile o balon gibi sabahları

Tebrikler gayet iyi gidiyorsunuz maşallah :)

Kuzum ne azmi al ver al ver olmaz inşallah bu sefer

Sözümüzü tutarıkk evellah bugün bilerek bitter aldım canm tatlı isterse cısss yemiyeyim diye

Kızlar yazdıklarınızı okudum da resmen kendimi gördüm ya özellikle cakil80 dediğin gibi arkadaşlarla çıktığımızda sadece benim tabağım biterdi bunları sadece yaşayan bilir. Feraceli tatlım azminden dolayı tebrik ediyorum seni de.

su321 simdi bitmiyor tabagindakiler dimi? Benim yine biter hep biter :)) Feraceli

Içinde ne eksikti neyle tamamlayabilirsin ya da fazla mi vardı. .. nerde uyamadin Yok ekleme yaptım zaten eksikleri kapattı yani:) Önceki

Gelelim soframızabugün pek fotoğraf çekemedim

gulfuren Bende siizi çok seviyorum teşekkürler iyiki tanışmışız :)

Tamam pericik unutmam tesekkürler desteğin icin gulfuren

menü normalde güzel olmuş ama sanki karbonhidrat ağırlıklı gibi ayrıca o turşu ne biçim ödem yapar haberin var mı senin bakim biraz daha dikkat feracem sana güveniyorum

Kahvaltım:kepek ekmeği 5 zeytin, biraz tulum peyniri Domates, salata,1 çay kaşığı reçel ve bal, yeşil çay Ara:kase tarçınlı yoğurt Öğle:yarım balık, bol salata Ara:kabuklu fıstık(off çok yedim ya Akşam:1 kase tarçınlı yoğurt,2 ince dilim kepek ekmeği,1 kase sebze çorbası Ara:salata, havuç 3-4 litre su Spor Telefonuma indirdiğim kalça egzersizi vidyosunu yaptım çok zor cidden günlerdir kalçam, baldırları ağrıyor allahtan program 2 günde bir

Aslinda sacma degil sadece 1 tabak nohutly pilav fazla. 1 kepce tarhana çorbası 1 kase yoğurt 3 yk nohutlu pilav olabilrdi. hem hepsinden yemis olmak ve miktarlari az tutmak benim felsefem bu canim...

Merhaba canım teşekkürler inşallah hepimizinki öyle sonuçlanır. tamam bundan sonra içeriğinide yazarım :) tarçınlı süt canım limonu dilimledim soğuk suya attım biraz beklettim aynı limonata gibi oldu.

Kahvaltım: Öğle yemeğim:1 kase tarhana çorbası 2 kaşık et,2 kaşık pilav 3-4 kaşık taze fasülye 2-3 kaşık yoğurt 1 dilim kepek ekmeği Ara Öğün:1 ceviz 1 el büyüklüğünde katıklı Akşam yemeğim:1 kase tarhana çorbası 2 dilim kepek ekmeği Ara öğün:yeşil çay cakil80 21.09.2018 hedef

@milad2015 Kesinlikle canım

Ekmeğini azalttı mi doktor Feraceli

iyi bayramlar canımcım

menün de sofran da bir harika

pes etmek yok aslaa devam edelimmm

Bugün sancım çoktu baya kötüydüm sabah iş yaptım biraz sonra baya bi yattım kitap okudum nette takıldım, uyudum sonra kalktım iş yaptım gene şimdi daha iyiyim çok şükür menümde on numara oldu ama yaaaa Kahvaltım:08:55 1 tane haşlanmış yumurta ile salata 4 'İNCE' dilim kepek ekmeği Yeşil çay Ara Öğün 11:08 1 kase yoğurt Öğle:13:50 2 kaşık pilav Kıymalı melemen 2 bardak ayran 3 dilim kepek ekmeği Ara öğün 15:37 Yeşil çay 2 kaşık kuru üzüm 10 tane fındık Akşam 17:30 1 küçük kutu Ton balıkla salata 3 'İNCE'dilim kepek ekmeği Ara öğün 20:44 1 bardak süt 3 litre su

Çok tişikürler daha maşallahlık durumum yok ama inşallah o günlerede az kaldı çok tişikürler mesajınız beni çook motive etti

Dondurmaların Hepsini yemedim yanlış anlaşılmasın :) bizimkilere götürürken çektim Feraceli

Ay ben takip ettigimin farkedilmedigini saniyordum:)) Hayırlı bayramlar canım<3

Ben sevmem cok nadir yerim bende çoştum bu sabah tartıldım felakeeeet salı günü diyetisyene gidicem kadın beni tekmelicek

olsun canım, takımda olmasanda uğra lütfen, nasılsın canım? daha iyisin değil mi

Akşam yemeği(18:00)

Merhabalar Diyetin başarı hikayesi ile noktalanır inşallah.. menulerin cok güzel insan bakarken bile göz doygunluguna ulaşıyor.. seni takip edicem menülerin tam bana göre ama menülerinin içeriğini de yazarsan çok sevinirim. Meyvenin yanindaki icecek sütlü kahve mi acaba? Bide limonlu su gördüm onun içeriği nedir acaba?

20 gün boyunca yapılacak bir diyet listesi yaa bismillah! SABAH(08.00) 2 kibrit kutusu yağsız beyaz peynir 3 zeytin 2 ceviz 2 dilim ekmek söğüş çiğ sebze ARA(10.30) 1 meyve ÖĞLE(12.30) 3 köfte kadar et 1 su bardağı yoğurt 6 kaşık sebze yemeği 1 dilim ekmek yağsız salata ARA(15.00) 1 meyve AKŞAM(18.30) 1 kase çorba 10 kaşık sebze yemeği 1 bardak yoğurt ARA(21.00) 1 meyve

Çok doğru bu 17 kilo 2 yılda oldu 2 auda gidemez

canım benim günlügün hayırlı olsun... sana güzel bir başlangiç diliyorum.. zaten güzel başladımı güzel gider

Anladım canım. Tarçını niçin veriyor? Feraceli

Ben de baslayacagim bu aksam doktor spor yok diyor ama bazen enerji patlaması yaşıyorum bu aralar oturmak bile zor geliyor vücudum hareket etmek istiyor

buldum sonunda günlüğünü kayboldum bir sürü günlük içinde kuzucumm maşallah diyim hemen toparlanıyorsun sende bir ışık gördüm ben demekki bu savaşta kazanan feracem olacak

Yatak kahvaltısı vol 1

Biliyorum zaten özellikle bugün söz verdim çünkü dün tatlıdan sonra vücut alışıp tatlı isticekti

Ara öğün: 1 bardak yoğurt tarçınlı, şeftali

Valla çok iyi ben başaramazdim emin ol. Yediklerin resmini gonderecektim ama moral olarak çöktüm resimleri görünce. Göndermesem daha iyi insan olmadığımi dusunebilirsiniz

benimki de çok fircaladi. Bu hafta resmen aç bıraktı. Çok açım suan ve yememem gerekiyor

Canim benim tebrik ederim ne kadar güzel vermissin hep böyle devam et inşallah. Banada ornek olsun :))

Bence bugün fena sayılmazdı

Teşekkürler cand2015, post: 42043324, member: 629645"]Canim benim tebrik ederim ne kadar güzel vermissin hep böyle devam et inşallah. Banada ornek olsun :)) Teşekkkürler canım inşallah Feraceli

kaçırmışsın cidden feracem ama mühim değil akşam kurtarmışsın günü merak etme hiç

Selamınaleykum arkadaşlar Bugün naptın ne ettim sporumu yaptım ohh be özlemişim enerjik feraceliyi Gelelim menüme Kahvaltım:1 tane tandır ekmeği(3 dilim kepek ekmeğiyle eşit) Peynirli yumurta 8 tane zeytin Yeşil çay Ara öğün:1 kase yoğurt,1 porsiyon çilek Öğle:1 köfte büyüklüğünde tavuk gögüs 2 kaşık pilav 1 tabak salata 3 ince dilim kepek ekmeği 2 bardak ayran Ara öğün:1kase yoğurt,1 porsiyon çilek Akşam:2 köfte büyüklüğünde Tavuk 3-5 kaşık salata 3 dilim kepek ekmeği 1 kase yoğurt Ara öğün:1 kase yoğurt, bool çilek 3 litre su 1 bardak yeşil çay 1 şişe nadeb suyu Spooooor 300 ip atlama 100 mekik 30 dk yürüyüş Yoğurt demeyiiiin sevgili diyetisyenim mideeeeem bulanıyir artıkın Feraceli

Bende çok sevdim sağol canım umarım öyledir Feraceli

Günaydın günlüğüm İnşallah güzel, dolu dolu enerjik olabileceğim, zamanı güzel değerlendire bileceğim o keyifli günlerden bir gün olur bugün Ben kalkayım kahvaltımı hazırlıyayım Feraceli

Dün çok kaçırdım menü yazamadım ama bugün dikkatli olcam

kahvaltım: 2 dilim ekmek,1 KK peynir, domates,1 bardak çay bal öğle yemeği: tavuk, ekmek, domates 1 bardak ayran ara öğün:2 kaşık kuru üzüm 1 kase yoğurt, ceviz akşam:biraz tavuk, biraz ekmek Ara öğün: 100 gr Kruvasan Bugün canım cçok tatlı istedi biraz kruvasanla geçiştirdim :) Feraceli

Kilo durumu maalesef aynı offf ablamda aldığım 600 gr gitmeeeyiiiii Ay bitti ben bu ay sadece 1.5 kilo vermişimamaaaaaan canım sağolsun

yalnız değilsin kiii bende yarım saat önce kadar uyandım gece uyumayınca böyle oluyor günaydın feracem mahperi hatun

feraceli nerdesin sakın bırakma Feraceli

Cıss yedim offf yorgunum kaç gündür temizlik yapıyorum yoruldukça canım tatlı istiyor Kahvaltı:4 dilim kepek ekmeği 6 zeytin,2 KK peynir, domates, yeşil çay Ara Öğün:1 kase yoğurt, şeftali Öğle:3 ince dilim kepek ekmeği Bi avuç tavuk,1 kaşık pilav 1 koca kase cacık,1 kase salata Ara öğün:cısssssss Akşam:1 kase baharatlı yoğurt 4 litre su Spor Temizlik temizlik

Haklısın "tobefit, post: 42594012, member: 614257"]bir daha boyle hir seyle karsilasirsan kendine kuruyemis aldir, ya da yagsiz tuzsuz misir patlat hem senin hem de diyeti icin guzel olur o zaman Haklısın Feraceli

Merhaba canım günlüğüm, güzel günlüğüm, cici günlüğüm Bi kaç gündür yoktum ama hep dikkat ettim ama bugün cısss oldu neyseki baya yol teptim kalori yaktığım yorucu gündü diyereeek kendimi motive edeyim şöyleee Artık yoğun bir kızım ben tabi bu yoğunluğa alışana kadar yeme içme işi hep aceleye, geçe kaldı, yada cıssslar geldi, gitti haftaya güzel güzel yemeğimi hazırlayıp öyle çıkıcam dışarı Artık bu yaşta beslenme taşıcam ama zaten ben kendimi seviyorum kendimle ilgilenmek ayrıca keyifff benim için Önceki

Hayırlı akşamlar canlarım Menüm Kahvaltım: Öğle Yemeğim:Karışık kızartma 1 kase yoğurt,3 dilim kepek ekmeği Ara Öğün: Akşam yemeği:yarım kase yoğurtlu makarna Bol bol dua edin... Rabbim bize güzel günler yaşatsın.. hayattan ümidim var... Hayallerimi gerçekleşitiriceğime inanıyorum... Allah yardımcımız olsun... Hepinizi öpüyorum mahperi hatun

Aleyküm selam ablam nasılsın? Feraceli

bu gün görmedim ama

menü normalde güzel olmuş ama sanki karbonhidrat ağırlıklı gibi ayrıca o turşu ne biçim ödem yapar haberin var mı senin bakim biraz daha dikkat feracem sana güveniyorum Turşu hiç seveem 1 sene oldu yemiyeli dün neden yedim bende anlamadım

Ben de ara onunda yarım paket diet bisküvi yiyecektim kaptırmışım çalışırken anlamadım tüm paketi yemisim

Ara öğün(15:30) . push ; Feraceli

Merhaba arkadaşlar 2 günlüğüne mapıslara düştüm maalesef ban yedim menülerimdende görüceniz gibi mune müdürem hiç birşeyimi eksik etmedi yemedi yedirdi, giymedi giydirdi Cumartesi günü Çorba çok fazla oldu çünkü uzun zamandır çorba içmiyorum aslında ben çorbayı çok çok severim ama hep üşeniyorum kendime yapmaya. Artık hergün yapıcam. Evdekilerde 2 şer kase içti çorbam enfess oldu çünkü Kahvaltımeynirli yumurta(2 tane yumurta ile),5 zeytin, domates, salata, kepek ekmeği, yeşil çay Ara öğün:7 tane fıstık,2 incir, yeşil çay Öğle:1 kase yoğurtlu kabak mezesi 3 kase mercimek çorbası Ara öğün:1 küçük kase yoğurt 1 porsiyon karpuz Akşam:2 kase mercimek çorbası Karnıyarıktan geriye 1 patlıcan 2-3 biber ve domates kızartması 1 kase yoğurt Biraz karpuz Ara öğün:1 kupa sütlü kahve 4 litre su Pazar günü bugün güzel geçirdim BENCEEE sütlü kahve fazla oldu ama işlerim vardı onları halletmek için cin gibi olmam gerekiyordu ama hiç bi işe yaramadı o ayrı bi konu :) Kahvaltım:1 tane yumurta tavada,5 zeytin, domates, salata, kepek ekmeği,1 kupa sütlü kahve Öğle:1 kase mercimek çorbası 1 kase yoğurt,1 tane karnıyarık Ara öğün:2 tane incir,1 fincan sütlü kahve Aksam:1 kase mercimek çorbası 1 kase yoğurt, karpuz Ara öğün:1 fincan sütlü kahve,1 tane incir 3.5 litre su

Teşekkürler kuzum ilk gün güzel gidiyor :)

Evet bilerek öyle yaptım :) bilmiyorum perim değil gibi cakil80 21.09.2018 hedef

Sormayın ben anlamadım aslında mutsuz değildim hersey yolundaydı ama kitlikta kalacak gibiydim. Resmen aç kalacakmisim da depo yapmam gerekiyor gibi yedim. Doktor çok komikti. Bir öğün kaçamak yaptınız diğer öğün az yiyip neden dengelemediniz dedi orda çok güldüm ben de fren yok ki. Annemlerin yanında 1 hafta kaldim sanki burda aç kalıyormus gibi yedim. Benimde salı aksama kadar sırf karbonhidrat verdi. Diğer 3 gün sırf protein. Bu haftayı atlatirsam rahatlayacagim akşam yemegim 7 deydi ben şimdiden yedim gece uzun olacak bana

Yemeklerinj böyle kucuk tabak ve kaselerde yeme fikrin süper canım daha goz doyurucu oluyor

Bana da eskiden hergün dondurma veriyordu şimdi haftada 2 oldu. Ayda 1 de 8 tane cips yiyebiliyorum. Bana göre az yiyorsun ama ekmeği çok bana göre. Benim günlük ekmek 50 gram şeklinde. Onu az veriyor. Mesela tabaktaki yemek çok az değil mi. Ben o yemeği 8 kaşık koyuyorum. Ama pilav yok ekmek varsa ekmek yoksa 4 yemek kaşığı pilavım

yeni günlüğün hayırlı olsun rabiş, sağlıklı bir şekilde güzel kilo vermeler sana :)

offf heryerim şişş şiiiiiş Bugünü yazmıcam çünkü yarın tertemiz bi sayfaya olucak

öğlen 2 kase çok gibi duruyor sanki feracem menü çok güzel görünüyor ama maşallah diyim bu arada geçmiş olsun canım benim

Bugün çoook Yoruldum temizlik yaptım, gezmeye gittim baya kalori yaktım ama bi o kadarda yemişim ya Kahvaltı:08:46 1 haşlama Yumurta ile salata 4 'İNCE'dilim kepek ekmeği Yeşil çay,5 zeytin Ara Öğün:,11:00 1 kase yoğurt Öğle:13:30 1.50 simit 5 zeytin, çay Domates, salata Ara Öğün 1 büyük erik Yarım paket altınbaşak Dondurma Akşam 18:17 Yarım paket Altınbaşak Ton balıklı salata Ara Öğün 1 kutu activa kayısılı Bitter çikilataaa 4 litre su Spor 2 saat yürüyüş Feraceli

İnşallah.. . push ; Feraceli

Diyetisyenim bana canın tatlı istediğinde EKMEK ye dedi bunu 2 keredir deniyorum ve gerçekten hem yeme istediğim hem tatlı isteğim yok oldu bugün zor bitirdim günü çok açtım ve tatlı istiyordum geçti şükür :) Kahvaltım 2 tane eti burçak Kepek ekmeği 2-3 tane zeytin,1 k peynir Peynirli yumurta Domates, salata yeşil çay Öğle: 1 kase Sebze çorbası Ton balık domatesli Ara öğün: Fındık, kuru üzüm, yeşil çay 2. Ara:kuru üzüm 1 bardak ayran Akşam: Ton balığı, domates, ekmek 3 litre su Spor 3 saat Temizlik

Yaaa ben yerim seni en temiz kalpli dostum benim

Antepia27 Elhamdülillah çok şükür Rica ederim ablam Feraceli

Biliyorum takip ettiğini balım

Bugün çerezi çok abarttım offf bugün motivasyonumun yerine gelmesi için çok araştırma ve başarı öyküleri okucam yarın 20 günde 6 kilo verdiren diyeti listesine başlıcam 20 gün dayanmak zorundayım Kahvaltım:kepek ekmeği Peynirli yumurta 6 tane zeytin, domates 2 KK peynir Ara:1 fincan keçi sütü Biraz tulum peyniri, domates Salata Öğle:1 kase mercimek çorbası, 1 kase yoğurt, kepek ekmeği Aksam:1 kase yoğurt Ara:kuru üzüm, karışık çerez, çay Feraceli

patlıyor hissi ne güzel öyle kız :) miden küçülüyor belliki menü çok sağlıklı ve çok güzel sporda yapılmış harikasın

Aynen öyşe bizim bıralar yemyeşil

Dünki Menüm Kahvaltı: Ara öğün:1 kase tarçınlı yoğurt Öğle yemeği:1 kase mercimek çorbası,2 kaşık pilav 4 tane köfte,2 bardak ayran 1 kase salata Ara öğün:1 tane elma+ Akşam yemeği:1 kase mercimek çorbası 1 saat tempolu yürüyüş Dünde aç yattım azda yemiyorum ama hep açım mesela bu sabah uyuyamadım kalktım öyle atıştırmalık birşeyler yedim kahvaltı yapmak gelmiyor içimden

Çok güzel ve sağlıklı görünüyor tüm tabakların. Tebrikler. İnşallah hedefine bir an önce ulaşırsın <3

Benim de yarın son protein gunum bakalım ctesi doktor ne verecek bu etten midem bulandı resmen

Teşekkürler bitanem

ÖĞLE YEMEĞİ:bir avuç kadar tavuk göğsü 2-3 kaşık pilav, domates, tam buğday unundan tandır ekmeği(ne kadar yedim bilmiyorum ama 1 tane yemişimdir) ARA ÖĞÜN:1 avuç çekirdek,1 tane kesme şeker,1 ç. b çay misafirlikteydik çok güzel geçti yemekler çok güzeldi

Kuzu ne iyi etmissin diyetisyene gitmekle Hersy cok guzel gorunuyo saglikli ve doyurucu Diledigin kiloya hemencik ulasirsin insallah. Kolay gelsin cnm

Canım iyiki varsın Feraceli

Ve yatmadan sütümüde içtim ohh Ne yorucu gündü be iş iş iş başım patlıcam gene çok ağrıyor hemen yatamda uyuyam Önceki

Öğlen karışık Kızartma? Hayırdır akşam makarna bak bunlar benim en sevdiğim iki yemek eğer doktorun verdiyse ben de senin doktoruna gitmek istiyorum. Bu sabah 85 i gördüm sonunda içim rahatladi

Öğle yemeği (14:30) Feraceli

(bana 2-3 gündür bi haller oldu doymak bilmiyorum ama birazdan ablişimle yürüyüşe çıkıcaz Akşam yemeğim 1 kepçe çorba 1 kase salata 1 bardak ayran 2 kaşık pilav 2 köfte büyüklüğünde et sote Tandır ekmeği cakil80 21.09.2018 hedef

cnm seni tebrik ederim süper gidiyorsun aynen devam arkandayız

Süper felefe ama bende calışmadı uzun süre ac kaldım çünkü

Arkadaşlar sonunda motivasyonum geldi :) Kahvaltım: 2 dilim kepek ekmeği 2 KK beyaz peynir 3 zeytin 2 fındık Domates, salata, yeşillik, adaçayı Ara Öğün:1 avuç siyah kuru üzüm 1 küçük kase yoğurt Öğle yemeğim:3 tane küçük dolma 1 kase yoğurt 1 tane patates Biraz tulum peyniri Ara Öğün:kuru üzüm Diyet kek Akşam:1 koca kase yoğurt

Evet güzel bişey hadi canum ciddimisin güzel mi

Ooo canımcım sağolasın :)

Tamam balım

Bugün ki Yediklerim 3 litre su içtim bugün.

Eveeet günlüğüm bir günün daha sonuna geldik menümü paylaşıp kitap olucam sonrada zıparçam Kahvaltım:4 dilim kepek ekmeği,2 KK peynir 1 kaşık peynirli yumurta,2 dilim tahin helva, yeşil çay Ara:1 kase yoğurt,1 porsiyon çilek öğle:2 tane dolma,4 kaşık patizzli taze fasülye,1 kase yoğurt,3 dilim kepek ekmeği Ara :1 kupa neskafe,3 parça çikilata10 tane finduk Ara:1 kase yoğurt,1 porsiyon üzüm Akşam:1 kaşık et,2 kaşık bulgur pilavı,3 ince dilim kepek ekmeği 1 kase yoğurt 3-4 litre su Spoor Kalça egzersizi(kaç dakikaydı bilmiyorum ama egzersizden sonra bütün gün zor ayakta durdum 200 ip atlama

Uyarınca mutl="-Mahperi-, post: 42617865, member: 683017"]kaçırmışsın cidden feracem ama mühim değil akşam kurtarmışsın günü merak etme hiç Yarın dışarda olucam perim bol bol yürücem :) ve yarın dikkat etmeye özen göstericem

Bugün yemek yerken sofrada sohbet ediyorduk bi yerden konu açıldı babam dediki'bak görürsünüz samimi söylüyoru 3 ay sonra feraceli çöp gibi olacak :) feraceli düzenlidir programlıdır, iradelidir vs. Vs. Dedi :)

bu düzeni bozmazsan eğer emin ol hedefede ulaşırsın hedeftede kalırsın bu düzeni oturtmak kolay değil feracem :)

Dogrudur. Ben ara verdim mi Bozuyorum o nedenle doktor her hafta çağırıyor kuzu kuzu gidiyorum

Ara öğün Feraceli

Teflonda yağsız Feraceli

15. Aralık.215Merhaba arkadaşlar diyet yoluna gireli 1 sene oldu evet dile kolay 1 senedir çabalıyorum geçen kış 83 ten 69 a düşmüş Çok sağlık problemleri yaşamış biri olarak Şuan 86. Kiloyla fekrar başlayıo 69 a varmak istiyorum 4-5 ay gibi bir süre hedefi koydumkendime allah yar ve yardımcımız olsun

İnşallah güzel sonuclar alırız

Harika ben bayıldım helede şu kötü olduğum zamanlarda okumuş olmam iyi oldu yemin ederim huyları değişti çok ama çok faydalı güzel bir kitap şiddetle tavsiye ederim

Evet o adım zor

Teşekür ederim canım arkadaşım.

Günün raporu: 2 bardak yeşil çay içtim 3 litre su Spor 15 dk yürüdüm 50 mekik çektim Hayırlı akşamlar yarın güzel bir gün olması dileğiyle Feraceli

Fazla birşey yemedim ki niye suçluluk duyayım cakil80 21.09.2018 hedef

Kahvaltı: kepek ekmekli tost 5 tane zeytin, domates, çay Ara öğün:2 tane armut,1 tane ceviz Öğle:1 kase tarhana çorbası Akşam:2-3 kaşık pilav 1 kase nohut 1 kase cacık Ara öğün: bir avuç içi kadar çikolata 2 tane ceviz Önceki

Sen yeter ki iste azaltmak senin elinde ben normalde çok aşırı yemem ama çikolata, tatlı düşkünü olduğumdan bu hale geldim başarıcak ostersek başarırız cakil80 21.09.2018 hedef

sakın sakın sakıııınn yiyecekler tatlılar çikolatalar gözüne şirin görünmesin

her sabah yepyeni bir güne uyanıyoruz.. biz nasıl istersek öyle biticek bir gün.. yarında senin günün olsun canım

Teşekkürler saraycam Feraceli

Kahvaltım:Yumurtalı Ekmek (2 tane kepek ekmeği ve 1 yumurta ile yağsız kızartılmış) 5 zeytin, domates, salata Sütlü kahve Ara öğün:1 kase yoğurt, şeftali Öğle:fırında biber, domates 2 KK peynir 1.50 dilim kepek ekmeği Ara öğün:yarım form çikolata kaplı Bi avuç leblebi, yeşil çay Ara öğün 2:muz, şeftali,1 kase üzüm Akşam:6 tane istavrit 1 kase salata 1 dilim kepek ekmeği Spor 40 dk yürüyüş Bugün aslında güzeldi taki 'ara öğün 2'ye kadar. bi an acayip bi tatlı krizi geldi normalde çok yiyen bi insanım o ara öğün 2 yaptım diye hala midem bulanıyor hem sevindim bu duruma hemde üzüldüm çünkü yarın tartı günü

Teşekkürler

o zaman yarın senden süper hiç kaçamaksız güzel bir menü bekliyorum bak yine kaçamak yaparsan bozuşuruz feracem

Allah iyiliginizi versin kızlar güldürdünüz beni:))) yaramazlik yapan kiz çocukları gibi yazmışsınız.. ah bi irademize sahip çıksak da kimsenin lafini cekmek zorunda kalmasak dimi

Dövecem sizi hee herkesin gözü benim ekmeğimde

Günaydın günlüğüm ben yeni uyandım

canımm hayırlı olsun günlüğünn menülerini takip edicem bol eksili günler dilerim

Az önce aklıma geldi kızım feraceli sen menü paylaşmadın ki didim Kahvaltım:kepek ekmeği arasına 2 KK peynir, domates, salata Ara öğün:yok Öğle:yağsız, tuzsuz lorlu salata, karpuz Ara öğün:5 fıstık,5 fındık,2 incir, neskafe Çay Akşam:1 kase yoğurtlu kabak meze,1 kase yoğurt, bi avuç kadar tavuk göğsü,2 kaşık pilav 3 litre su Bugün fena değildi öğleden sonra bi tatlı krizi geldi neskafe ve incirle savdım

günlüğün hayırlı olsun canım umarım sağlıklı bir şekilde ideal kilona ulaşırısın kolay gelsin

Canim hayırlı olsun yeni günlüğün. Benim yeni topik iyi geldi bana. Insallah senin ki de sana iyi gelir

Sabah tembellikten dem vuran ben işlerimi yaptım tabi yorgunluktan öldüm 1 saat kestirfim şimdi bi kahve yapemde afyonum batlasın Feraceli

Diyetisyenmin tercihi canım Feraceli

Bügün evde tulumba tatlısı vardı bi ısırık aldım tam yiyordum yapma kızım dedim çıkardım yemediiiim koca bir Aferin bana ama bugün çok yedim ya karnım ağırdı bütün gün reglim yakın ve bugün tartıdaki rakam moralimi bozdu Aslında tam diyetisyenimin istediği bir menü eti burçak dışında ama ben paaaaatlıçççaaam Kahvaltım:2 tane yumurtalı ekmek 5 zeytin,2 KK peynir Sütlü kahve Domates Ara öğün:1 tane ekşi yeşil elma Bi avuç leblebi, maden suyu Öğle yemeğim:4 tane köfte 1 dilim kepek ekmeği 2 kaşık pilav 1 bardak ayran Ara öğün: 1 kase kavun Yarım form kepekli bisküvi Eti burçak 3 ç. b çay 1 kase kavun ve üzüm Akşam:1 tabak tavuk sote 2-3 dilim kepek ekmeği 3 bardak ayran Biraz taze fasülye Ara öğün:1 kase meyveli yoğurt Spor 100 IP atlama 20 dk yürüyüş

teşekkür ederim cnm

Oo hoş geldin ablaların en nur yüzlüsü Feraceli

Merhaba feraceli gunlugunu ziyarete geldim. Cok guzel gidiyorsun, fotografli olmasi da cok guzel. Gunlukte fotograf olmasini seviyorum saglikli zayiflamalar dilerim canim

Kuzenime gittim bugün illa çikolata alalım diye tutturdu. bende bari petito alalım dedim :) kepek ekmeği fazla aslında diyetisyenim 12 dilim verdi bilioyorsunuz Kahvaltım: 3 dilim kepek ekmeği Yumurtalı 5 zeytin, domates 2 KK peynir 1 kupa sütlü kahve Ara öğün:1 kase üzüm 1 fincan kahve 1 tane petito 2 ç. b çay Öğle yemeğim: 1 kase mercimek çorbası 1 küçük kase yoğurt 3 dilim kepek ekmeği Ara öğün: 1 tane ekşi yeşil elma Akşam yemeğim:salata Feraceli

Ara öğünde:dondurma Feraceli

iyiyim canım, yoğunum sadece :)

Evet öyle aslında . push ; cakil80 21.09.2018 hedef

Salı günü tartılıcam canım . push ; Feraceli

demlicaykeyfi Sağol canım

Bugün çok sağlıklı olmadı hatta hiç sağlıklı olmadı ama spor yaptım :) Spor bildirimi Leslie 1 mil 45 dk yürüyüş 250 IP atlama 10 dk kalça egzersizi

iyi yapmışsın psikoloğa gitmekle, zaman her şeyin ilacı, daha iyi olacaksın inşallah.

ay o adım zor işte benimde canım nasıl istiyor bir bilsen inşallah Allah kısmet ederse bir adım atıcam

Merhaba' Resimlerde yediklerin çok az göründü gözüme ben o yemeklerin nerdeyse 3 katını yiyorum ama ekmeğim az. Benim salata tabağı nerdeyse servis tabağı gibi. Bi de bende pilav ve ekmek aynı anda yok benimki biraz daha farklı diet listem. Tartildin mi bir geliş e var mi

bebeğimm akşamın hafif olmuş sanki feracem bide herşey yolunda demi? ❤

hep destek tam destek her zaman yanındayım

Nasıl gidiyor feraceli şöyle bir göz attım iyi gidiyorsun

Slm neden 2 ay sonra uzun ara değil mi? Ben her hafta gidiyorum her hafta birseylerden konuşuyoruz. Doğru beslenmeyi anlatiyor

arkadaşlar iyi niyetli oldugunuzu biliyorum ve beni düşünüp yorum yaptıgınız için teşekkür ederim ama ben diyetisyenin bana verdigi listeyi yapıyorum. sizin yediginiz ekmekten fazla yiyor olabilirim ama bu da benim listem. lütfen saygı duyun.. sizi seviyorum . push ; cakil80 21.09.2018 hedef

iyiyiz canım hamdolsun sende iyisindir inşallah Antepia27 4 Şubat hedef

Tamamdır arkadaşım arkandan geliyorum:)

Ahh buralarda eski bir dost var Rolla

Günaydııın :) şuan kahvaltı yapıyorum bugün çok işlerim var ama benim canım hiç birşey yapmak istemiyor Yatakta kahvaltı vol 3 Feraceli

Herkes aynı şeye takılıyor eğer bu kadar ekmekle kilo vermeye devam edersen ben de ekmeği arttıracagim onu bekliyorum.

cakil80 Belki senin bünyen ekmeği kilo yapar herkesin bünyesi farklı balım tesekkür ederim hep geliyorsun bana motuvasyon oluyorsunuz iyiki varsınız cakil80 21.09.2018 hedef

Gidemedim canım randevuyu çok geç saate verdiler haftaya kaldı afiyet olsun kuzum aramızda 1 kg var demek cakil80 21.09.2018 hedef

afiyetler olsun cnm süper gidiyorsun

Yok ben soğudum cakil80 21.09.2018 hedef

Öğle yemeğim: 1 kase yağsız salata 4 kaşık taze fasülye 2 kaşık bulgur pilavı 3 ince dilim kepek ekmeği 1 bardak ayran

iyi bayramlar canımmm gizli takipcin simsims

A kuzu deseydin yollardım kargoyla Teşekkürler kuzum

Isımaaa evet başlıcam ip ve mekik düşünüyorum. hiiiiç karışma ısırıcam banane tatlı olmasaydın suç senin ip atlama güzel ama çok azla başla sonra sıkıntı olmasın

Benim doktorum çok seker ya oo maşallah kuzum cakil80 21.09.2018 hedef

merhaba diyetinizde başarılar dilerimmm benim de boyum 170, kilom 85 ile başladım 83e indim 5 günde ama sizin çok hızlı olmuş nasıl öyle güzel verdiniz acaba sporun mu etkisi var? eskki diyetisyenim ideal kilona yaklaşana kadar yürüyüş dışında spor yapma yoksa yağlar kasa dönüşür ve ağırlıktan kaybetmezsin demişti

Öğle yemeğim (14:30)

Kahvaltım:2-3 kaşık peynirli yumurta,5 tane zeytin, salatalık 4 ince dilim tam buğday, yeşil çay Ara öğün:1 kase yoğurt, armut, tarçın (Hiç hesapta yoktu abimle alışverişe çıkmıştık o gitti aldı vallaha ben bişe demedim Magnum mini classic:144 cl Öğle:3 ince dilim tam buğday 2 kaşık pilav,1 kase salata 1 köfte büyüklüğünde tavuk göğsü 1 kase yoğurt Ara öğün:1 paket kepekli bisküvi 1 bardak ayran Akşam:1 tane tam buğdaydan tandır ekmeee(şu tandır ekmeğine bayılıyorum komşumuz vermişti az kaldı bitecek zati ( Bol domates Ara öğün:1 küçük kase yoğurt Şeftali, tarçın 1 bardak yeşil çay 3 litre su Feraceli

merhaba rabişim, nasılsın?

o zaman yarın senden süper hiç kaçamaksız güzel bir menü bekliyorum bak yine kaçamak yaparsan bozuşuruz feracem Yar ın dışarda olucam bir sürü cısss saaa göğüs gericem söz

Günaydıın bu sabah kurt gibi açım Hemen kahvaltımı hazırlıyayım

Kahvaltımı yaptım Ohhh tıka basa doydum

Bugün tartıldım ve rakam 84 hala 83 ü göremiyorum rüyamda tartılıyorum ve tartıda 70 rakamını görmüştüm yıkmak yok Feraceli ben eminim menüleri böyle giderse haftaya 83 olurum

sporla yapılan diyetler daha eğlenceli oluyor incelmen iki kat hızlı olacak bu sayede zor olan diyeti yapabiliyorken şu sporu yapmakta güçlük çekmemize anlam veremiyorum en kolayı o aslında

ne güzel yemyeşil insanın baktıkça içi açılır

Merhaba canım, sen baya zayıflamıştın bildiğim kadarıyla. 73 kilo falandın seninle aynı konulara yazdığımız zamanlar. Çok şaşırdım 87 kilo olmana. İnşallah bu sefer istediğin kiloya sağlıklı ve bilinçli bir diyetle ulaşırsın.

işte bu beklediğim yanıt yiyecekler asla kandıramaz benim feracelimi diren feracemm

Ara öğün:1 bardak yoğurt, 1 porsiyon meyve(1 tane şeftali), tarçın

Slm doktordan geldim beni ilk defa tebrik etti 84.8 oldum bu hafta çooook mutluyum ama her hafta menüsü azaltıyor sanki bu hafta 3 gün sebze yemeği yerine yoğurt içine yeşillik ve 5 kaşık nohut verdi. O öğün başka birşey yok. Aksama da et ogunu. Ben de meyveyi ayran içiyorum. Yanına da 1 tane grisini. Feraceli

Not:3 litre su,2 şişe maden suyu

iyi gidiyorsun canım, moral bozmak yok takıma neden uğramıyorsun bakayım

Tebrikler canım diyetisyenin ayda kaç kilo vermen gerektiğini söyledi cakil80 21.09.2018 hedef

Ben ekimde gidicem de diyetisyene inşallah 76-77 kilolarda olurum o zaman Önceki

cnm diyet keki senmi yaptın tarifini paylaşırmısın

Yataktakta kahvaltı vol 2

Yemegin cokk azzz ben onunla doyamazdim :))

Bugün çok yedim cısss ve yasaklı birşey yoktu ama porsiyon ııııh-h spor olarak 50 squat abinin getirdiği bi alet var onunla müthiş squat yapılıyor bayıldım ben yarın tartıda +. Görecem kesin offf cakil80 21.09.2018 hedef

Bugün canım fecii tatlı istedi Kruvasan dişimin kavuğuna yetmedi maalesef: D beni pek tatmin etmedi bende kek yaptım bu kek tarifi ile 'zayıflatan kek' adı altında yarışmaya katıldım link http://www.kadinlarkulubu.com/forum... kekler-oylamasi.852788/page-186#post-42633705 Gelelim Menüme Kahvaltım:2 dilim kepek ekmeği 2 -3 kaşık peynirli yumurta Çay,5 tane zeytin,3 ceviz Öğle:1 kase nohut 1 kase cacık 2 dilim kepek ekmeği Ara öğün:1 ceviz 1 tane çikolatalı Kruvasan 2-3 dilim kepekli kek 1 bardak yeşil çay 2 bardak limonlu şekersiz çay Akşam:1 tabak melemen 1 dilim kepek 1 dilim normal ekmek Menüm bu şekildeydi yarın görüşmek üzere kendinize çok çok iyi bakın kendizi sevin hoşçakalın

Kilo vermiyor önemli olan her hafta düzenli vermen diyor. Ama bu hafta 1.6 kilo vermeme çok iyi dedi. 800 gram bekliyorum ben çok iyi vermişim. Haftaya yediklerimin resmini ben de eklerim. Belki birbirimizden etkileniriz ben de porsiyon azaltmayı dusunuyorum. Senin yediklerini görünce kendimi tuhaf hissettim çok acaip yiyorum ve doktor hala spor vermedi. Sanırım kilo vermemin durmasıni bekliyor. Sıfır hareketle veriyorum. Feraceli

Gel temizlik yapak Feraceli

Akşam yemeğim:bugün son ara öğün ve akşam yemeği saatleri ve menüleri şaştı cakil80 21.09.2018 hedef

Öğle yemeğim 1 kase mercimek çorbası 1 kase yoğurt 1 tane küçük dolma Domates Tandır ekmeği Antepia27 4 Şubat hedef

vayyy feraceme bakın sözünü tutmuş kuzucum kocaman bir alkışı hak ettin o halde

Evet ankara öylr Önceki

Bugün kahvaltı geç oldu çünkü akşam geç yattım

Seninde günlüğün varmış. Çok beğendim. Bundan sonra takipteyim.

Doktorun becakil80, post: 41987898, member: 136883"]Bana da eskiden hergün döndüm veriyordu şimdi haftada 2 oldu. Ayda 1 de 8 tane cips yiyebiliyorum. Bana göre az yiyorsun ama ekmeği çok bana göre. Benim günlük ekmek 50 gram şeklinde. Onu az veriyor. Doktorum çok başarılı benim ekmekle doğduğunu ekmek yiyerek tatlı istediğini yok etmeyi başardı cakil80 21.09.2018 hedef

öyle ama çok sağlıklı doyurucu ve kalorisi yerinde olmuş dur maşallahta diyim ben sana MAŞALLAH feraceme hep böyle devam etsin inşallah

feraceli süper menü tebrikler

Evet çabuk geçti evet inşallah tez zamanda gene güzel günler göreriz

Harikaymış canım Feraceli

Kahvaltım

Teşekkürler tatlim

Ara öğün(21:00)

Evde bir paket lokum var napsamda onu imha etsem evdekilerin azına tıksam olur mu acep cakil80 21.09.2018 hedef

Yarın tartılıyorum heycan dorukta

Teşekkürler..

Tabağın çok güzelmiş Feraceli

Akşam yemeğinde 1 kepçe içiyorum çorba Ne mutlu sizide teşvik etmiş olmama sevindim umarım başarılı oluruz Feraceli

Canim diyetisyene yeni mi basliyorsun. Yoksa onceden mi basladin. Ben bayagidor yoktum. Pek takip edemedim. Ben de 87 olmustum. Simdi 84 bakalim yarin kac cikacam merakla takipteyim kendimi:))) suanki kilon nedir. Kilo guncellemesini hangi gunler yapıyorsun ona gore takip edeyim seni canim

Rolla tarif canım MALZEMELERİM Yarım çay bardağı sıvı yağ Yarım çay bardağı su 2.5 su bardağı kepekli un 3 adet yumurta Yarım su bardağı şeker 1 paket vanilya 1 paket kabartma tozu 1 çay bardağı kuru üzüm YAPILIŞI Yumurtaları derin bir kaba kırın. Sıvıyağ ilave edip çırpın. Şeker ekleyin çırpın. Su ekleyin tekrar çırpın. Unu, kabartma tozunu, vanilyayı ekleyin ve kaşık yardımıyla malzemeleri karıştırın Kek harcını önceden sağladığınız kek kalıbına boşaltın Önceden ısıtılmış 180 C fırında 25 dk pişirin

Ama kilo veriyorum benim bünyem böyle Feraceli

Spor yaparsak hallederiz ben yürüyüşe başladım cakil80 21.09.2018 hedef

ay ay ayyyy ağlıyor Allahım ısırıcam şimdi çok güzel gidiyorsun maşallah kuşuma spora başla süper olur bu işte ben tembel başlayamadım

Öylemi :)) Feraceli

maşallah ilk gün tamamlanmış sanırım başarı ile darısı diğer günlerin başına bu menü kaç kalorilik kuzum?

kız dikkat et bayramda

Devam tabikide pes etmek yok

Eveeeet cakil80 bende suan açımm ama bari salıya kadar aç kalıyim ne kadar giderse o kardır ya bide bende şöyle birsey var ben mutsuz ken üzgünken kendimden geçerek yiyorum şuaralar öyle hayatda görmediğim rakamları görüyorum

Günde 4 kase yoğurt yiyorum bana yoğurt diye bilirsiniz bundan sonra kendiyle özdeşleşti de Feraceli

Teşekkürler canımm insallah herkes ulaşır

Kaç kilodan düştün şuan kaç kilosun cakil80 21.09.2018 hedef

Öğle yemeğim Feraceli

Patates turşusu nasıl merak ettim. Yemek düzenin değişti mi alışık olduğum resimler değil farklı bir yol izliyor gibi. bu da benim akşam yemeğim yanında hicbirsey yok

Bugün kendimi çok aç hissediyorum

Balım diyetisyen ye diyor

Sizin içinde fotoğraf çekmeyi ihmal etmedim tabikide yanıma kitabımı almadan şurdan şuraya gitmediğim doğrudur bu çardakta oturup birşeyler yidik manzaramızda bu şekıldeydi bana heryer kıtap

Uzun sure ac kalmak cidden tehlikeli. 2 ara 2 ana yapiyorum bende... hadi bakalim senden de guzel ataklar bekliyorum

Evet perim çok doğru

O anlık bi rekleksiti bazen sabırsızlanıyorum ama zaten yapmam asla bu kesinlikle sağlıklı olmaz biliyorum arada geliyorlar

2 ay oldu ne zaman kilo verirsem bi şart koymadım kendime Feraceli

Ara öğün:1 ince dilim karpuz Not:2 tanede salatalık yidim

Teşekkür ederim canım sizin desteklerinizin sayesinde

Off yarın spora başlıcam artık göbeğim ve yanlarım çıktı sporsuzluktan

Tuz, şeker, abur cubur, hamur işi falan yasak 1900 kalorilik diyetim ara öğünlerim genelde 1 bardak ayran/yoğurt/süt ve bir porsiyon meyve Hergün öğle 1 akiam 2 köfte büyüklüğünde köfte/tavuk/balık var Kuruyemiş, kızartmalar vs yok Günde 12 ince dilim kepek/çavdar/tam buğday ekmeği var Ve hergün mutlaka 2 bardak yeşil çay Akşamları 2 kaşık pilav/makarna/bulgur pilavı var Öğle ve akşamları sınırsız yağsız az tuzlu salata Haftada 3 gün mutlaka spor Sabah kahvaltısı 8:00-8:30 Bu şekilde canım..

Not:2 tane salata Öğle yemeğim

Yarın çekerim Feraceli

Öğle yemeğim

Yanıltmıcam perim diren feraceli

Kahvaltım: 2 dilim kızarmış kepek ekmeği,2 KK peynir,5 zeytin, yeşil çay Ara öğün:1 kase yoğurt 1 tane şeftali Öğle: 1 kase Sebze çorbası 1 kase salata 1 dilim kepek ekmeği 1 küçük kase yoğurt 2 kaşık makarna Ara öğün:1 kase yoğurt, şeftali,1 fincan sütlü kahve Akşam:1 tabak kıymalı melemen Yarım kase yoğurt 2 dilim kepek ekmeği, biraz köy ekmeği Ara öğün:yeşil çay,1 tane armut Spor: 200 ip atlama 50 mekik

Bugün yani akşam bişey oldu canım abilerim geldiler odama Abimler:napıyorsun? Ben: oturuyorum Abimler:hadi gel kahve yap bizde abur cubur birşeyler alalım beraber yeriz Ben:Ben diyetteyim ama Abimler:gel işte boşver bir günde kaç kilo alacan hadi zaten kaç aydır hep moralin bozuk falan dediler Ben:tamam o zaman dedim fırladıM Sonra Maç izledik ve bayadır yemediğim bir sürü abur cubur yedim, benim için çok güzel bir akşamdı diyetim için her ne kadar berbat olsada

Estağfurullah öyle deme kendine cakil80 21.09.2018 hedef

Sen de öyle sonuçta birbirimizi etkiliyoruz

Çok iyi yola devam

82.9 kilom O kadar kötü geçmesine rağmen şu bi kaç haftanın hep sporun faydaları işte -500 gr gitmiş

bak görürsem kızarım baştan uyarayım yiyeceklere karşı dayanıklı olacaksın güçlü kızsın sen bir yiyeceğe nasıl yenilirsin ki onların seni hedefinden almasına o istediğin görüntüye kavuşmana mani olmasına nasıl izin verirsin ki benim bildiğim feraceli bunu yapmaz yapmaz demi hayatım yapma ve beni yanıltma kuşum

İyiiiiii çok sevindim çünkü ben de kahvaltıda mutlaka ince bir dilim bazen boyutu küçükse iki dilim ekmek yiyorum

Feraceli ekmek çok değil mi?

Gel canım

Içinde ne eksikti neyle tamamlayabilirsin ya da fazla mi vardı. .. nerde uyamadin