Rica ederim. Kesinlikle dene sıkılaşmayı sağlıyor.200 gr vermişim tartıldım spordan sonra. R

Bence menünden pirinci cikartip başka birşey koysan ara öğün olarak ta yoğurt yada meyve yeden daha çok verirsin R

evet an itibariyle başladım ve şuan size kahvaltımı yazıyorum 2 günlük ayran detoksu yapcam kahvaltım ; 1 adet salatalık 1 adet haşlanmış yumurta 1 adet kızarmış tam buğday ekmeği yanına da 1 litre suuu R

Ben şimdi programı indirdim ama ne yapacağimi bilemedim esnemeyle başlıcaz onu biliyorum ama ardından ne yapıcaz hangisi daha etkili bilemedim sen hangisini yapıyorsun yanı hangisi daha fazla kalori yaktiriyor biraz yardımcı olurmusun

Bende ilk günlük yemek listemi yaziyim Kahvaltı Yeşillik salatası Süt Azıcık peynir 2 dilim beyaz ekmek 5 tane zeytin Öğle Pirinç lapası Akşam 1 kase çorba 5 yemek kaşığı sebze yemeği Yemeklerden yarım saat önce ve sonra 500 ml alkali su yani günlük 3 yada 4 litre alkali su Spor yok İki gundur böyle devam ediyorum 800 gr vermisim Q

Kesinlikle deniycem :)))) . push ;

Sakın hap falan kullanmayın, kaç kişi vefat etti. Tam tahıllı buğday ekmeği tüketin. Aldığınız yerde varsa dilimletin. Günde 7 dilim ekmeği geçmeyin. Acıkınca salatalık, elma vs tüketin. Haftada 1 kere bozun ki vücudunuz eski tip beslenmeye dönüldü sansın, yağ yakımını yavaşlatmasın. Yemek az geliyor diyerek yağları saklar çünkü. Mısır, ayçiçek yağı değil, kaliteli zeytin yağı ya da fındık yağı kullanın. Yemeğe bolca yağ dökmeyin, 2 yemek kaşığı ile yapın. Elbette sporsuz olmaz.

nasıl ama nasııl? R

Ben de McDonalds seviyorum, kebap seviyorum, cips seviyorum. Ya istediğiniz gibi görüneceksiniz ya da istediğinizi yiyeceksiniz; ortası yok. R

Hic bisi gibi göründügüne bakma cok tok tutuyor simdi de ayran corbasını icme vaktimm R

Ben de arada çıkamıyorum.45 dakika bana sıkıcı geliyor açıkçası ben 10 dakikada o kadının yaktığı kadar yakıyorum. :) Sworkit Lite adlı program var inanılmaz kalori yakıyorum ve yağmurda kalmışcasına terliyorum o derece. Öneririm. R

Hoşgeldin aramıza umarım hedefine ulaşırsın Efser

Ben yuruyuse pek cikmiyorum onun yerine lezly miles 3 ü tercih ediyorum oda bayaği etkili S

Alkali su içen var mi içmeyen mutlaka icsin çok kilo verdiriyor dün 76.3 bugün 75.7 yim R

Hadi hep beraber incelmeye A ahdettim Kullanıcı üyeliğini pasifleştirmiştir. Üyelik

Selam kızlar 15 yaşındayım boyum 1.75 kilom 66.7. Ağustosun başında diyete başladım arada kaçamaklar yaptım başladığımda 70.5 filandım. Aç kalmadan zayıflayın önerim. Hedefim 50'li kilolara ulaşmak. Bugünkü listem: Sabah 1 yemek kaşığı menemen 1 dilim kepek ekmeği 1 bardak şekersiz çay Ara Yoğurtlu kabak salatasından 3-4 çatal Öğle 1 kepçe bamya çorbası Yarım kepçe tarhana çorbası 1 dilim kepek ekmeği Şu an pek aç değilim biraz sonra gidip meyve veya kuruyemişle ara öğün yapacağım bugün 1-1.5 saat yürümeyi planlıyorum hadi hayırlısı. R

Alıntı yapicaktim yanlis paylastim :! Q

Kilomuz aynı boyumuzda hemen hemene aynı ben az sonra günlük menumu yazicam yorumlarınızı bekliyorum kizlar R

Sana katılıyorum zaten gelişme cagindayiz aç kalmamamiz gerekiyo yürüyüşe başlamayı düşünüyorum ama bi sorun var yemekleri çok yağlı seviyorum kavun kokusu Buraya reklam

Bende öyle düşünüyordum ama artık karar verdim ve bu kilolardan kurtulacagiz beraber birbirimize motivasyon vererek ne dersin biraz kendinden bahsedermisin kavun kokusu Buraya reklam

="Rumeysa2izmir, post: 41980792, member: 695711"]Bende ilk günlük yemek listemi yaziyim Kahvaltı Yeşillik salatası Süt Azıcık peynir 2 dilim beyaz ekmek 5 tane zeytin Öğle Pirinç lapası Akşam 1 kase çorba 5 yemek kaşığı sebze yemeği Yemeklerden yarım saat önce ve sonra 500 ml alkali su yani günlük 3 yada 4 litre alkali su Spor yok İki gundur böyle devam ediyorum 800 gr vermisim Pirinc Q

Aynen sana katılıyorum bence zayiflama maratonumuz eğlenceli gececek R

300-400 kalorimi çok çekici geliyor R

Tabiki. :) Eğer uzun zamandır egzersiz yapmıyorsan 5 dakikalık tam vücut esneme ile başla. Bu kardiyo çalışmalarında daha etkili sonuç verecek ve daha elastik olacaksın. Vücudun ne tipliyse ona göre uygula egzersizleri. Esnemeyi yap 5 dakika. Sonra güç menüsüne tıkla ve basenlerde şikayetin varsa alt vücut göbeğinde şikayetin varsa merkez gücünü 5 dakika aç ben her ikisini de yapıyorum. Bunu da tamamladıktan sonra 10-15 dakika dinlenebilirsin. Dİnlendikten sonra kardiyoya geç ve yeni başlıyorsan acemi birliğine gir 5 dakika. Sonra daha rahat bir uyku için 5 dakika da yoga yapıyorum ben. Bu sayede 300-400 kalori her gün yakarsın. R

Konu ilgili bölüme taşınmıştır. Bilginize... R

Ben 16 yaşındayım boyun 1.70 kilom 79 bu yaz tatilinde Zayıflamak için elimden geleni yapicam dünden basladim inşallah basaririm R

Bende katiliyorum size. Yaşım 17. 10 kilo fazlam var. Bugun bende dikkat etmeye basladiydim zaten. Birbirimize motive olalim kizlar. R

Ben kendimden bahsedeyim dedim 15 yaşındayım 1.68 boyundayim 79 kiloyum İzmir bucada yasiyorum yemeyi severim Q

Selam kızlar bende 18 yaşındayım 158 boyunda ve 60 kiloyum insallah birlikte zayıflarız bu arada lise sona geçtim yaşasın diyet kardesligii. R

Çok teşekkür ederim yarın mutlaka deniycem S

Öyle yaptım daha önce başlayıp bitirdiğim diyetlerde ama pirinci şimdilerde duydum kavurunca yağ yakıcı özelliği gidiyormuş ama haşlayınca bu özelliğini koruyomus ve acayip tok tutuyo dene istersen Q

Ben diyete baslayali tam 3 hafta oldu başladığım zaman 78 kiloydum şimdi 74 kiloyum öyle çok spor yapmıyorum ama gerçekten az yiyiyorum şimdiki hedefim 70 daha sonra 65 S

Yaşasın Ama bugün çok mutsuzum 2 kg vermiştim iki gundur dugunumuz vardı 700 gr mını tekrar almisim yarından itibaren sıkı bi şekilde basliyorum