Hico bugün neler mi yedi? Saat 06.40da kalktım ılık duşumu aldım Sabah 07.00 1 büyük bardak soğuk su Saat 08.45 Yarım kepekli gevrek Bir büyük ayran(300 ml) Saat 10.00 Tarçınlı az şekerli türk kahvesi Saat 12.45 3 çeşit zeytinyağlı tabağı Yarım litre soğuk su Yarım dilim kepekli ekmek Saat 14.30 Şekersiz kakule çayı Akşama da ; Küçük bir kase çorba 2 dilim tam buğday ekmeği Bir kase yoğurt Yerim inşallah. Yatmadan da Saat 23.00 de tarçınlı ılık suyumu içer yatarım. Bugünlük benden bu kadar :) D DeliHA35... T Ü R K... Anneler

diyete salı günü başladığımda reglimin 2. günüydü :) şimdi canım tatlı istemiyor ama sağlıklı olduğunu düşündüğüm için yiyorum tabii ki 1 çay kaşığı o kadar :)))) . push ; D DeliHA35... T Ü R K... Anneler

Kolay gelsin

Maydanoz hatta nane çok yakışır içine. Regl dönemlerinde çok tatlı krizine giriyorsan tercihin önce çok tatlı olmayan meyveler olsun sonra da çikolata yerine vanilyalı puding. Dün Endokrinoloji Prof. Metin Özata'nın Naturel Zayıflama kitabını aldım bunları ordan öğrendim. Glisemik indeks e göre beslenme düzeninden ve uygulanabilir diyet tüyolarından bahsetmiş. Zevkle okuyorum. Tavsiye ederim :)

Şunu öğrendim ki ; İnsan şekeri ve nişastası yoğun olan besinler yemedikçe acıkmıyomuş. Acıksa bile daynbiliyor, küçük miktarlarla doyup hiç sıkıntı yaşamıyormuş. Glisemik indeks diyetine inancım pekişti. Yapalım yaptıralım _CaNanSu_

Buğday ruşeymini bende aldım enazından sağlık açısından çok faydalı ama daha yemedim Onuda belki yoğurtla tüketirim

Dur kız hortlatma konuyu. Veremediğim için yazmadım :) Geçen bi diyet grubunda 4 kiloya yakın verdim onunla duruyorum hala.

Öncelikle geçmiş olsun... Bu rahatsızlığına rağmen emin güzel sonuçlar alıcaksın beslenme programın hiç sıkıcı değil zaten boyun da var oyüzden 2 kiloda versen hemen kendini gösterir :) Diyetimiz birbirine benziyor. Bende senin gibi tarçınlı süt ve tarçınlı türk kahvesi içiyorum kesinlikle tarçının kan şekerimi dengelediğini düşünüyorum bana çok yardımcı oldu. Ve kesinlikle bilinenin aksine yağ yakımını en çok kolaylaştıran şey soğuk su :) yalnız ben şu kakule çayını merak ettim marketlerde var mı? aktardanmı alıyorsun? sende ne gibi etkileri oldu?

Saat 12.45 Bir tane acılı lahmacun Bir büyük ayran Bu saate kadar içtiğim su miktarı 1.5 litre.

Merhaba :) Öncelikle başarılar diliyorum sana. İnşallah kendimizi daha iyi hissettirecek kilolara ulaşırız. Kakuleyi evet aktardan aldım ben 5 liralık aldım sanırım 1 aydan fazla idare eder beni. Bir kupa sıcak suya 3 tane kakulenin tohumlarını koyup kupanın ağzını kapatıp 10 dk bekliyorum. Sonra kapağı açıp bi 10 dk da öyle bekleyip sonra içiyorum. Çok sıcak olmayacak yani. Ben süt içemediğim için tarçınlı su içiyorum. Ve kesinlikle soğuk su daha iyi hem daha çok su içiriyor. Bi de akşam kafan bi içecek yaptım bi sonraki mesajda paylaşıcam :)

Evet tahin-pekmezde iyi fikir.1 kaşık ye ama olur mu :)) Benim regl de tatlı krizim olmuyo Allahtan. Ama yeme krizim oluyo inşallah kazasız atlatabilirim.

Yulaf kepeğini yoğurda karıştır birazda ceviz tadı farkedilmiyor öyle. Bende buğday ruşeymi yesem mi diye düşünüyorum.

Teşekkür ederim :)

Haaa unutmadan ben bu sabah 1.5 km yürüdüm Hafif hızlı tempoda.

aaaa paylaşmışsın :)) bende deneyeceğim buakşam maydonozda koyulabilir içine özellikle regli dönemlerinde

Bu günlerde tartılma o zaman. Reglden dolayı şişkinliğin vardır tartı yanıltır. D DeliHA35... T Ü R K... Anneler

Nasıl gidiyor? Kaç kilo verebildin canım? Uzun zamandır yazmamışsın

Güzel Hicommmm Herşeyin Üstesinden Geleceksin Korkma Ben Seni Seviyorum Saat 13.15 Enginarlı krep Su Saat 15.30 Yoğurdun içine ; Kara erik Elma kurusu Ceviz Tarçın Saat 16.30 da doktor randevum var. Onun için ikindi öğününü erkene aldım. D DeliHA35... T Ü R K... Anneler

Ozaman şu kakuleyi bende aliyim :) ben de şu dukan diyetinden esinlenerek yulaf kepeği tüketmeye çalışıyorum hernekadar tadı kötü olsada ayran yapıp o şekilde tüketiyorum. Şu içeceği merak ettim paylaştığında beni etiketlersen çok sevinirim :) Bol bol eksiler sana :)

Burası benim kilo verme günlüğüm olsun bari! Ben Hico. Yaş 27, Boy 1.75, Kilo 79 Hipotiroidim var. İlaç kullanıyorum. Ağırlaştığımı hissediyorum sanırım kilo verme zamanım geldi. Kafamda menü belirtmedim. Az ve sık yiyerek kilo vermeyi amaçlıyorum. 1. Her gün 2 kupa yeşil çay 1 kupa da kakule çayı 2. Sabah kalkınca limonlu su içemem tansiyonumu düşürüyor onun yerine tarçınlı ılık su(Saat 06.45 te) 3. Akşam yatmadan yine tarçınlı ılık su.(Satt 23.00 da) 4. Günde 3 litre soğuk su. 5. Günde 2 kere bir kase yoğurt çok az kırmızı biberli. 6. Sabahları yürüyebildiğim en uzak otobüs durağına kadar yürü. 7. Her gün ılık duş 8. Gece minimum kıyafetle uyu. 9. Tatlı canım istediğinde bir parça koyu bitter çikolata. . . . Daha önce çok kere dehşet kilolar verdim ama ilaçlarım ve hastalığım dolayısıyla üstünden sene geçmeden yavaş yavaş tekrar aldım. Hayırlısı bakalım. Hadi BİSMİLLAH.

Günaydın Kendim Sen Çok GÜÇLÜ Bir Kadınsın Seni SEVİYORUM Hico dün akşam ve bu sabah neler mi yedi/yaptı? Dün akşam 20.00 1 kase tarhana çorbası tuzlu, limonlu, acılı 3 dilim tam buğday ekmeği 2 tatlı kaşığı süzme yoğurt Saat 21.30 1 kupa şekersiz yeşil çay Saat 23.00 Yarım dilim tam buğday ekmeği 3 tane kiraz Saat 00.30 da yattığımda 3.5 litre suyla günü kapatmıştım. Hiconun bilmem ne içeceği :) Diyetliyim 2 küçük salatalık Yarım limon 1 kabuk tarçın 1 kırmızı biber Bunların hepsini dilimleyip 1 litre soğuk suya koydum. Yatana kadar gelip gidip içtim. Detoks suyu mantığında olsun diyerekten :) Bugün sabah 06.45 Büyük bardak su Saat 07.00 1 haşlanmış yumurta 2 salatalık 6 çeri domates Az peynir Ekmek yemeyi unutmuşum sonradan farkettim. Şuan saat 09.30 Az şekerli tarçınlı kahve içiyorum

Saat 16.30 1 kase yoğurt içine ; 2 yemek kaşığı yulaf kepeği 3 büyük kara erik kurusu 4 ceviz 1 çay kaşığı tarçın Yarım litre su

Diyet işi zor ya çok kafa yormak gerekiyo bana göre değil sanki.

Sabah 07.00 1 büyük bardak su 08.06.2018 Çeyrek tam buğday ekmeği Avuç içi kadar süzme peynir Saat 10.00 Tarçınlı türk kahvesi 3 tane ceviz D DeliHA35... T Ü R K... Anneler

Bu kitabı duymuştum hemen alıcam bende... Regli dönemlerimde eğer çok zorda kalırsam agar agar ve tatlandırıcılı muhallebi yapıyordum fakat tatlandırıcı kimyasdal olduğu için artık zorda kalmadıkça tüketmemeyi düşünüyorum. onun yerine koskanın tahin pekmezini aldım 1 kaşık ondan tüketiyorum yetiyor zaten tarçında dengeliyor :)