Merhabalar, 23 Eylül Çarşamba günü uyguladığım liste aşağıdaki gibidir. Çok yoğun bir gündü. Yemek saatleri yediklerim birazcık farklı oldu Sabah kahvaltı - 08:45 1 adet poğaça Ara öğün - 11:30 1 fincan şekersiz Türk kahvesi Öğle Yemeği - 14:30 5 adet köfte 1 adet soğan halkası 2 dilim esmer ekmek Ara öğün - 16:30 1 fincan şekersiz Türk kahvesi Akşam Yemeği - 20:30 1 kase ezogelin çorbası Ara Öğün -21:30 200 ml maden

Merhabalar, 05 Kasım Perşembe günü uyguladığım liste aşağıdaki gibidir. Sabah kahvaltı - 08:40 1 adet muz Ara Öğün - 10:30 1 fincan Türk kahvesi Öğle Yemeği - 12:00 1 kase yayla çorbası Patates oturtma 1 adet ayran Ara Öğün - 16:00 1 su bardağı kefir Akşam Yemeği -19:10 4 yemek kaşığı bulgur pilavı 3 adet köfte Çok az tırnak pide 21:00 1 fincan filtre kahve 23:00 1 su bardağı kefir . push ; hayatdeniz35 Üye Anneler

Merhabalar, 8 Ekim Perşembe günü uyguladığım liste aşağıdaki gibidir. Normal düzenim dışında bir beslenme oldu Sabah kahvaltı - 08:40 1 adet haşlanmış yumurta 1 dilim esmer ekmek üzerine terayağ-bal Öğle Yemeği - 13:30 1 porsiyon salata 1 dilim esmer ekmek Akşam Yemeği-18:00 1/2 adet haşlanmış pancar -3 parça brokoli -3 parça karnabahar yoğurtlu-mısırlı salata Ara Öğün: 20:00 3 adet tatlı

Merhabalar, 31 Ağustos Dün uyguladığım listem aşağıdaki gibidir. Sabah tartım sonucu 58,9 kg. Hareketimi arttırıp kaçamakları azaltırsam daha iyi sonuç alacağıma inanıyorum. Sabah kahvaltı - 07:30 1 adet haşlanmış yumurta 5 adet top peynir Ara öğün - 10:30 Şekersiz Türk kahvesi Öğle Yemeği-12:30 2 adet kadınbudu köfte 1 su bardağı ayran Ara öğün - 14:30 4 adet çiğ badem 3 adet fındık 2 adet gün kurusu Ara Öğün 17:00 1 su bardağı kefir Akşam Yemeği - 19:30 2 şiş fırında tavuk 1/3 fırında tatlı patates Sonrasında 1 adet maden suyu ve 1 kupa filtre

Merhabalar, 29 Eylül Salı günü uyguladığım liste aşağıdaki gibidir. Sabah kahvaltı - 07:45 1/3 kase yulaf lapası -fıstık ezmesi ve hindistan cevizli Ara öğün - 08:40 1 fincan şekersiz türk kahvesi Öğle Yemeği-12:00 1/2 kase florantin çorbası 1 adet piliç topkapı Ara öğün - 15:30 2 adet kuru dut -4 adet fındık Akşam Yemeği - 19:30 1 kase tel şehriye çorbası 4 adet küçük kornişon turşu 2 parça çeçil

Merhabalar, 21 Ekim Çarşamba günü uyguladığım liste aşağıdaki gibidir. Yemek yapamadığım günlerde pratik hazır gıdaların tüketimi çok fazla oluyor. Sabah kahvaltı yapmadım.1 kupa filtre kahve içtim. Ara Öğün: 08:35 1 fincan şekersiz Türk kahvesi Ara Öğün: 10:00 1 fincan yeşil çay Öğle Yemeği - 12:00 1/2 kase mantar çorbası 1 parça tavuk 1 su bardağı ayran Ara Öğün-15:00 1 çay bardağı kadar un helvası Akşam Yemeği - 19:00 3 adet köfte 1 dilim ekmek 6-7 adet patates

Merhabalar, 29 Kasım Pazar günü uyguladığım liste aşağıdaki gibidir. 07:25 1 fincan Türk kahvesi Sabah kahvaltı -10:20 1 yumurtadan omlet 2 dilim peynir 2 dilim ekmek 1 kupa şekersiz çay Ara öğün-11:10 1 fincan Türk kahvesi Ara öğün-14:30 1 kupa caramel latte Akşam Yemeği -15:45 4 yemek kaşığı tavuklu pirinç pilavı 2 yemek kaşığı kereviz 3 yemek kaşığı yoğurtlu karnabahar Ara Öğün: 18:50 1 adet Trabzon hurması üzerine 1 yemek kaşığı tahin Ara Öğün: 20:45 1 paket peynirli kraker 2 bardak nar çiçeği

Merhabalar, 22 Eylül Pazartesi günü uyguladığım liste aşağıdaki gibidir. Sabah kahvaltı - 07:40 1 adet haşlanmış yumurta Ara öğün - 08 :30 1 fincan şekersiz Türk kahvesi Ara öğün - 10:15 1 kupa açai-ananaslı yeşil çay Öğle Yemeği-12:00 1 kase mercimek çorbası Ara öğün - 16:15 4 adet fındık 1 su bardağı kefir Akşam Yemeği - 19:00 6 yemek kaşığı barbunya yemeği 1 kase yoğurt Ara Öğün -20:30 1 fincan şekersiz Türk

Merhabalar, 09 Kasım Pazartesi günü uyguladığım liste aşağıdaki gibidir. Sabah kahvaltı - 07:40 1 dilim yulaflı pizza Ara Öğün - 08:30 1 fincan Türk kahvesi Öğle Yemeği - 12:00 1 kase şehriye çorbası 2 adet köfte -patates püresi 1 adet ayran Ara Öğün - 16:00 1 kupa hibiskus çay Akşam Yemeği -19:00 5 yemek kaşığı taze fasulye 1 kase cacık 1 dilim pastırma 1 yemek kaşığı kadar labne Akşam yemeklerinde bazen tuzlu yiyecek miktarını artırıyorum, bana geri dönüşü ödem oluyor

kilon zaten mükemmel daha kaç kiloya düşüceksin :) konuna bakıyorum arada gayet iyi gidiyorsun bakma bana ben kıskançlıktan böyle diyorum

Merhabalar, 10 Ağustos -sabah tartım sonucu 60,2 kg Bugün uygulayacağım listem aşağıdaki gibidir. Sabah kahvaltı - 07:20 -08:00 arası işe gitmeden 1 su bardağı kefir Ara öğün - 10:00-10:30 arası Şekersiz Türk kahvesi 1 adet kuru kayısı ve 1/2 ceviz Öğle yemeği 12:00-12:30 arası 1 porsiyon köfte Yoğurt yeşil salata Ara Öğün 14:30-15:00 1 porsiyon taze meyve 10 adet çiğ badem Ara Öğün 17:00 Yeşil çay 1 adet kuru kayısı Akşam Yemeği 19:00 4 yemek kaşığı semiz otu yemeği 3 yemek kaşığı zeytinyağlı taze fasülye

Merhabalar, 21 Kasım Cumartesi günü uyguladığım liste aşağıdaki gibidir. Sabah kahvaltı - 10:00 1,5 yumurtadan sucuklu omlet Salatalık -domates 3 dilim Peynir Öğle yemeği - 14:00 1 kase yayla çorbası 3 yemek kaşığı karnabahar yemeği Salata 1 dilim ekmek Ara Öğün-17:15 4 adet yaprak sarma 2 adet tulumba Akşam Yemeği -20:15 3 adet köfte Salata 23:00-Filtre

Merhabalar, 8 Aralık Salı günü uyguladığım liste aşağıdaki gibidir. Sabah kahvaltı -06:20 1/4 su bardağı süt 2 adet badem Ara Öğün-08:30 1 fincan Türk kahvesi Öğle Yemeği -11:15 1 kase ezogelin çorba Salata Akşam Yemeği: 19:00 1 kase ezogelin çorba 1 adet köfte 3 yemek kaşığı karnabahar 1 kase salata 3 yemek kaşığı makarnalı rus salatası 20:00 1 ince dilim yaş

Merhabalar, 07 Kasım Cumartesi günü uyguladığım liste aşağıdaki gibidir. Sabah kahvaltı - 10:00 1 adet kavurmalı omlet 1/6 ramazan pidesi Bal-tereyağ Ara Öğün - 12:00 1 fincan Türk kahvesi Öğle Yemeği - 12:00 1 kase patates salatası 1 su bardağı ayran Ara Öğün - 16:00 1 adet muz Akşam Yemeği -19:10 1 porsiyon hamsi tava 1 dilim kabal mücver 21:00 1 fincan filtre kahve 23:00 1 adet

Merhabalar, 03 Eylül Dün uyguladığım listem aşağıdaki gibidir Sabah kahvaltı - 07:30 1 su bardağı badem sütü ve 1 y. k. chia tohumu 1 tatlı kaşığı bal ve 1/2 muz Ara öğün - 10:30 Şekersiz Türk kahvesi Öğle Yemeği-12:00 1 kase soğuk ayran çorbası 2 adet çiğ köfte Ara öğün - 14:30 1 fincan yeşil çay 4 adet çiğ badem Ara Öğün 17:00 1 su bardağı kefir Akşam Yemeği - 20:30 1 porsiyon pesto soslu tam tahıllı

Merhabalar, 19 Ekim Pazartesi günü uyguladığım liste aşağıdaki gibidir. Akşam yemeğini abarttım.17:00 gibi kefir içseydim, bu kadar fazla yemeyecektim. Sabah kahvaltı - 07:30 1 adet peynirli omlet Ara Öğün: 10:00 1 fincan şekersiz Türk kahvesi Öğle Yemeği - 12:00 1/2 kase mantar çorbası Rosto köfte 1/2 kase salata Ara Öğün -14:30 1 adet mandalina Akşam Yemeği - 19:00 2,5 adet köfte 5 yemek kaşığı bulgur pilavı 3 adet kornişon turşu 2 adet top peynir 2 yemek kaşığı patates

Merhabalar, 15 Ekim Perşembe günü uyguladığım liste aşağıdaki gibidir. Çikolata durumuna bir çözüm bulmam lazım Sabah kahvaltı - 07:45 1 adet peynirli - maydanozlu omlet Ara Öğün: 10:00 1 fincan şekersiz Türk kahvesi Öğle Yemeği - 12:00 1/2 kase yayla çorbası 2 yemek kaşığı musakka 1 kase salata Ara Öğün -14:30 1 su bardağı kefir Ara Öğün-17:00 1 adet mandalina Akşam Yemeği - 19:00 1 kase mercimek çorbası 4 yemek kaşığı bulgur pilavı Ara Öğün-20:30 2 kare beyaz damak

Merhabalar, 22 Ekim Perşembe günü uyguladığım liste aşağıdaki gibidir. Sabah kahvaltı yapmadım. 1 kupa filtre kahve içtim. Ara Öğün: 09:00 1 fincan şekersiz Türk kahvesi Öğle Yemeği - 12:00 1 kase ezogelin çorba 1 küçük biber dolması Ara Öğün -17:00 1 su bardağı kefir Akşam Yemeği - 19:15 2,5 adet köfte 5 adet top peynir 2 dilim kaşar peynir 1/2 kase yeşil salata Ara Öğün:21:30 1 fincan hindiba kahve hayatdeniz35 Üye Anneler

Merhabalar, 18 Ağustos Bugün uyguladığım listem aşağıdaki gibidir. Sabah kahvaltı - 08:40 6 yemek kaşığı yoğurt 5 adet fındık-5 adet badem-2 adet kuru kayısı Ara öğün - 10:00-10:30 arası Filtre kahve Öğle Yemeği -12:00-12:15 6 yemek kaşığı zeytinyağlı kabak 1/2 kase yeşil salata Ara Öğün- 14:00 1 adet muz Ara Öğün- 16:45 5 adet badem 5 adet fındık Akşam Yemeği-19:00-19:20 - uygulayacağım akşam 2 parça tavuk göğüs Elma dilimli patates hayatdeniz35 Üye Anneler

Merhabalar, 30 Eylül Çarşamba günü uyguladığım liste aşağıdaki gibidir. Sabah kahvaltı - 07:40 1/2 kase yulaf lapası,1 tatlı kaşığı fıstık ezmesi, 1 kare bitter Ara öğün - 08 :35 1 fincan şekersiz Türk kahvesi Ara öğün - 10:15 1 kupa açai-ananaslı yeşil çay Öğle Yemeği-12:00 1/2 kase tavuk suyu çorba 3 yemek kaşığı patlıcan yemeği 2 adet çigköfte Ara öğün - 16:15 1 adet tuzlu kurabiye Akşam Yemeği - 19:00 6 yemek kaşığı kadar mantı . push ; hayatdeniz35 Üye Anneler

Merhabalar, 2 Aralık Çarşamba günü uyguladığım liste aşağıdaki gibidir. Sabah kahvaltı -06:20 1/2 su bardağı süt Ara öğün-07:15 1 fincan Türk kahvesi Ara Öğün-09:20 1 kupa adaçayı Öğle Yemeği -12.:15 1/2 porsiyon tavuk döner+patates 1 adet ayran Ara Öğün: 15:00 Türk kahvesi Akşam Yemeği 18:20 3 adet köfte 4 y. k. kereviz 1 kase yeşil salata Ara Öğün 21:00 1 kupa filtre

Merhabalar, 11 Ağustos uyguladığım listem aşağıdaki gibidir. Sabah kahvaltı - 07:20 -08:00 arası işe gitmeden 1 adet haşlanmış yumurta Ara öğün - 11:00 Şekersiz Türk kahvesi Öğle yemeği 12:00-12:30 arası 1/2 kepçe mercimek çorbası 1 adet küçük dolmabiber yeşil salata Ara Öğün 14:30-15:00 5 adet çiğ badem 1 adet kuru kayısı Ara Öğün 17:00 1 su bardağı kefir Akşam Yemeği 19:00 5 adet falafel 4 yemek kaşığı pirinç pilavı hayatdeniz35 Üye Anneler

Merhabalar, 20 Eylül Pazar günü uyguladığım liste aşağıdaki gibidir. Sabah kahvaltı - 11:30 1 kase yulaf lapası (1/2 muz + fıstık ezmesi+ bal) Ara öğün - 12:45 1 fincan türk kahvesi Ara öğün - 14:30 1 dilim kavun Akşam Yemeği -18:00 1 porsiyon hamsi tava +salata Ara Öğün - 21:00 1 su bardağı

Merhabalar, 07 Eylül Pazartesi günü uyguladığım liste aşağıdaki gibidir. Sabah kahvaltı - 08:45 150 ml kereviz sapı suyu 2 adet kuru kayısı Ara öğün - 10:30 Şekersiz Türk kahvesi Öğle Yemeği-12:30 1/2 kase ezogelin çorba 2 adet köfte Ayran Ara öğün - 14:30 1 fincan Yeşil Çay Ara Öğün -16:50 1 su bardağı kefir Akşam Yemeği - 19:00 1 küçük kase Ege salatası 1 adet

Merhabalar, 13 Ekim Salı günü uyguladığım liste aşağıdaki gibidir. Sabah kahvaltı - 07:50 1 adet peynirli - dereotlu omlet 1/3 dilim ekmek Ara Öğün: 10:00 1 fincan şekersiz Türk kahvesi Öğle Yemeği - 12:00 1/2 kase tavuk suyu çorba 1/2 kase cacık Yeşil salata Ara Öğün -17:00 1 adet boyoz Akşam Yemeği - 19:15 1 kase ezogelin çorbası 4 yemek kaşığı yeşil mercimek-tavuklu bulgur

Merhabalar, 28 Eylül Pazartesi günü uyguladığım liste aşağıdaki gibidir. Sabah kahvaltı - 07:50 1/2 elma üzerine çok az fıstık ezmesi Ara öğün - 08:45 1 fincan şekersiz türk kahvesi Ara öğün - 10:30 1 fincan şekersiz türk kahvesi Öğle Yemeği-12:00 1/2 kase ezogelin çorbası 1 adet kadınbudu köfte 2 yemek kaşığı kadar patates püresi Ara öğün - 15:30 3 adet kuru dut -3 adet fındık Akşam Yemeği - 19:00 1 kase maş fasülyesi salatası Kaçamak :1 adet magnum klasik

Merhabalar, 30 Kasım Pazartesi günü uyguladığım liste aşağıdaki gibidir. Sabah kahvaltı -06:20 2 yemek kaşığı süzme yoğurt -3 adet fındık Ara öğün-07:15 1 fincan Türk kahvesi Ara Öğün-09:20 1 kupa nar çiçeği çayı Öğle Yemeği -11:20 1/2 kase mercimek çorba 4 adet İnegöl köfte 1 adet ayran Ara Öğün: 15:00 1 adet yerli muz Akşam Yemeği 18:30 4 yemek kaşığı patlıcan yemeği 2 yemek kaşığı kereviz 1 kase cacık Ara Öğün 45 1 paket peynirli kraker yanında sürülebilir

Merhabalar, 4 Ekim Pazar günü uyguladığım liste aşağıdaki gibidir. Sabah tartım sonucu 57,1 kg Sabah kahvaltı - 11:00 Kavurmalı yumurta (1 adet yumurtadan) 2 dilim peynir 1 dilim ekmek 1 su bardağı ice tea Ara öğün - 14:00 1 fincan şekersiz Türk kahvesi Ara öğün - 15:00 1 adet tuzlu kurabiye Akşam Yemeği-18:30 Haşlanmış 2 parça brokoli -2 parça karnabahar Haşlanmış 1/4 adet pancar 2 adet küçük kornişon turşu 2 yemek kaşığı haşlanmış nohut Ara öğün - 20:30 2 adet kurabiye 1 su bardağı

Çok sağlıklı bir liste. Ama bir cok diyet denemesi yapan ben, sonunda bu isin bilinçaltında gizli oldugunu ogrendim. Bilincaltına yedigim yemeklerin saglikli ve kilo verdiren seklinde kodluyorum. Evet gercekten ise yarıyor. Zihnimiz izin vermeyince kilo verilmiyor cunku... Tavsiyem bazı enerjik teknikleri de lutfen ekleyin

Merhabalar, 20Aralık Pazar günü uyguladığım liste aşağıdaki gibidir. Sabah Kahvaltı -10:30 1,5 adet yumurtadan peynirli biberli omlet 1,5 dilim ekşi mayalı esmer ekmek Ara Öğün -15:00 1 fincan Türk kahvesi 3 adet Çikolatalı bisküvi Akşam Yemeği -18:00 1/2 kase tarhana çorbası 4 yemek kaşığı bezelye yemeği 1/2 kase yeşil salata Ara Öğün-21:45 4 adet falafel 1 su bardağı

Merhabalar, 27 Aralık Pazar günü uyguladığım liste aşağıdaki gibidir. Sabah Kahvaltı: 11:30 1 yumurtadan menemen Bal-Tereyağ 2 dilim esmer ekmek Şekersiz Çay Ara Öğün-14:30 1 fincan Türk Kahvesi Akşam Yemeği -20:30 4 yemek kaşığı etli barbunya yemeği 4 yemek kaşığı yoğurt Kaçamak 1/3 paket süt mısırlı cips ve 1 su bardağı

Merhabalar, 15 Eylül Salı günü uyguladığım liste aşağıdaki gibidir. Sabah kahvaltı - 07:45 4 yemek kaşığı yulaf lapası üzerine fıstık ezmesi-bal -1/4 muz Ara öğün - 11:00 1 fincan şekersiz türk kahvesi Öğle Yemeği-12:30 Izgara tavuk Ayran Ara öğün - 16:15 1 su bardağı kefir 1 küçük salkım üzüm Akşam Yemeği - 19:00 6 yemek kaşığı kurufasülye yemeği 1/2 kase laktozsuz

Merhabalar, 14 Ekim Çarşamba günü uyguladığım liste aşağıdaki gibidir. Yorucu bir gündü Sabah kahvaltısı yapmadım. Ara Öğün: 10:00 1 fincan şekersiz Türk kahvesi Öğle Yemeği - 12:00 1/2 kase tarhana çorbası 2 parça tavuk sote 1 kase salata 1 su bardağı ayran Ara Öğün -14:30 1 fincan şekersiz Türk kahvesi 1 kare bitter çikolata Ara Öğün-19:00 1 fincan şekersiz Türk kahvesi Akşam Yemeği - 20:45 1 yumurtadan sucuklu omlet 1 dilim ekmek 2 dilim yaz

Merhabalar, 26 Ekim Pazartesi günü uyguladığım liste aşağıdaki gibidir. Sabah kahvaltı 07:30 1 adet haşlanmış yumurta 1/2 adet domates 1/2 adet salatalık 1 dilim peynir Ara Öğün -09:00 1 fincan Türk kahvesi Öğle Yemeği 12:15 1 adet islim köfte 3 yemek kaşığı kadar patates püresi 1/2 kase yeşil salata 150 gr yoğurt Ara Öğün 17:00 1 su bardağı kefir Akşam Yemeği - 19:15 6 yemek kaşığı taze fasülye 1 kase cacık -naneli Domates, salatalık Ara Öğün: 21:30 1 fincan after dinner bardak poşet bitki

Merhabalar, 14 Eylül Pazartesi günü uyguladığım liste aşağıdaki gibidir.1,5 litre su tükettim. Sabah kahvaltı - 07:35 1 adet haşlanmış yumurta 1 yemek kaşığı kadar krem peynir Ara öğün - 09:30 1 fincan şekersiz türk kahvesi Öğle Yemeği-12:30 1/2 porsiyon et döner 1 adet küçük ayran Ara öğün - 15:15 Probiyotik Shot Ahududu & Hibiskus Ara öğün - 16:30 Yeşil çay Akşam Yemeği - 19:00 1 adet orta boy haşlanmış patatesten bol yeşillikli

Merhabalar, 04 Kasım Çarşamba günü uyguladığım liste aşağıdaki gibidir. Sabah kahvaltı - 07:40 1/2su bardağı süt 1 adet muz Ara Öğün - 10:30 1 fincan kayısılı karışık çay Öğle Yemeği - 12:00 1 kase mercimek çorbası 1 kase salata Ara Öğün - 16:00 1 adet muz 1 su bardağı kefir Akşam Yemeği -19:10 6 yemek kaşığı karnabahar yemeği 1 kase yoğurt 1 adet gofret-1 fincan Hindiba

Merhabalar, 3 Aralık Perşembe günü uyguladığım liste aşağıdaki gibidir. Sabah kahvaltı -06:20 1/2 yumurtadan lor peynirli-maydanozlu omlet Ara öğün-07:15 1 fincan Türk kahvesi Ara Öğün-09:20 1 kupa nar çiçeği Öğle Yemeği -12.:15 1 kase ezogelin çorbası 3 yemek kaşığı ıspanak 1 adet ayran Ara Öğün: 15:00 Türk kahvesi Akşam Yemeği 20:00 3 yemek kaşığı ıspanak 3 yemek kaşığı pırasa 1 su bardağı kefir Ara Öğün 21:00 1 fincan Türk

Merhabalar, 01 Kasım Pazar günü uyguladığım liste aşağıdaki gibidir. Sabah kahvaltı - 11:30 1 dilim hellimli pizza 1 yumurtadan bol peynirli yeşillikli omlet Domates-salatalık Ara Öğün - 14:30 2 fincan filtre kahve Akşam Yemeği - 16:30 3 adet köfte 1/2 tavuk göğsü baharatlı Salata Ara Öğün -19:00 1 su bardağı süt 1 adet

Merhabalar, 10 Kasım Salı günü uyguladığım liste aşağıdaki gibidir. Sabah kahvaltı - 07:40 1 dilim yulaflı pizza Ara Öğün - 08:30 1 fincan Türk kahvesi Öğle Yemeği - 12:00 6 yemek kaşığı nohut Yeşil salata Ara Öğün - 15:00 1 kupa tarçınlı su Akşam Yemeği -19:00 3yemek kaşığı taze fasulye 1 kase cacık 1/2 domates 1 dilim peynir

Merhabalar, 24 Eylül Perşembe günü uyguladığım liste aşağıdaki gibidir. Sabah kahvaltısı yapmadım. Ofiste 3 adet fındık 1 adet ceviz yedim. Ara öğün - 08:50 1 fincan şekersiz Türk kahvesi Öğle Yemeği - 12:00 1 kase sebze çorbası 1 kase salata Ara öğün - 14:00 1 fincan yeşil çay Akşam Yemeği - 19:00 5 yemek kaşığı nohut 7 yemek kaşığı tavuklu kinoalı bulgur pilavı Ara Öğün -21:00 1 adet kakaolu muffin Alıntı Cevapla Şikayet Et Kahve ve

Canim hayirli olsun topigin ama bu kadar araogun tuketirsen veremezsin ki

Merhabalar, 16 Eylül Çarşamba günü uyguladığım liste aşağıdaki gibidir. Sabah kahvaltı - 08:30 4 yemek kaşığı yulaf lapası üzerine fıstık ezmesi-bal -1/2 muz Ara öğün - 10:30 1 fincan şekersiz türk kahvesi Öğle Yemeği-12:00 1 kase Mercimek çorbası 1 paket yoğurt Ara öğün - 16:15 1 su bardağı kefir 3 adet kuru dut -3 adet fındık Akşam Yemeği - 19:00 5 yemek kaşığı ıspanak yemeği 20:30 1 adet yeşil

Merhabalar, 19 Kasım Perşembe günü uyguladığım liste aşağıdaki gibidir. Sabah kahvaltı - 09:00 1,5 yumurtadan omlet Salatalık -domates 3 dilim Peynir Öğle yemeği - 14:00 1/3 tabak kurufasülye Akşam Yemeği -17:50 1 kase çorba 1 tabak pilav üzeri kuru fasulye Ayran Kaçamak - 1 paket

Merhabalar, 1 Aralık Salı günü uyguladığım liste aşağıdaki gibidir. Sabah kahvaltı -06:20 1 adet muz Ara öğün-07:15 1 fincan Türk kahvesi Ara Öğün-09:20 1 kupa yeşil çay Öğle Yemeği -12.:15 5 yemek kaşığı barbunya yemeği 1 kase salata Ara Öğün: 15:00 Türk kahvesi Akşam Yemeği 18:00 5 yemek kaşığı pesto soslu tam buğdaylı makarna 1/2 adet fırında patates 2 adet köfte 1 kase yeşil salata . push ; hayatdeniz35 Üye Anneler

Merhabalar, 29 Aralık Salı günü uyguladığım liste aşağıdaki gibidir. Maalesef kötü beslendiğim bir gün oldu Sabah Kahvaltı: 06:15 1 yumurtadan peynirli omlet Şekersiz Çay Ara Öğün-08:00 1 fincan Türk Kahvesi Öğle Yemeği -11:15 4 yemek kaşığı kurufasulye 1 su bardağı ayran Ara Öğün-14:00 2 dilim baklava Akşam Yemeği:18:00 3 yemek kaşığı pilav 4 yemek kaşığı barbunya ve 2 yemek kaşığı kereviz 1 su bardağı kefir Kaçamak : 21:00 1 avuç kabak çekirdeği 1 kare sütlü

Merhabalar, 17 Aralık Perşembe günü uyguladığım liste aşağıdaki gibidir. Tahlil işlerim olduğu için kahvaltı yapmadım. Öğle Yemeği -10:30 2 adet köfte 6 adet patates fırında Ara Öğün -16:00 60 gram karışıl kuruyemiş 1 adet gazoz Akşam Yemeği -20:00 1/2 kase yeşil mercimek çorbası 4 yemek kaşığı tavuklu pilav 3 yemek kaşığı kurufasülye Ara Öğün-21:00 2 adet

Merhabalar, 25 Ağustos Dün uyguladığım listem aşağıdaki gibidir. Sabah kahvaltı - 08:30 3 çiğ badem 1 adet kurusu Ara öğün - 10:30 Şekersiz Türk kahvesi Öğle Yemeği-12:00 Karışık kızartma 1 su bardağı ayran Ara öğün - 14:30 5 adet çiğ badem 5 adet fındık 1 adet gün kurusu Ara Öğün 17:00 1 su bardağı kefir Akşam Yemeği - 19:30 4 yemek kaşığı kadar tavuk döner Elma dilimli patates 1 adet közlenmiş

Merhabalar, Günde ortalama 1.5-2 lt su tüketiyorum. Masa başı çalışan olduğum için ofiste çok hareketim olmuyor. Yarın pilates lastiği ile bacak kol çalışmaya başlayacağım. 26 Ağustos Dün uyguladığım listem aşağıdaki gibidir. Sabah kahvaltı - 08:30 4 adet bebe bisküvisi 150 ml süt 5 adet fındık 3 adet çilek 1/2 muz karışımı smoothie Ara öğün - 10:00-10:30 arası Şekersiz türk kahvesi Öğle Yemeği - 12.00 150 gram ton balığı ve roka salatası Ara Öğün- 13:30 İnce bir dilim yaş pasta Ara Öğün-17:00 3 adet fındık 4 adet çiğ badem 1 adet kuru kayısı Akşam Yemeği-19:15 3 yemek kaşığı taze fasülye 1 su bardağı kefir 3 yemek kaşığı bulgur

Merhabalar, 11 Eylül Cuma günü uyguladığım liste aşağıdaki gibidir. Sabah kahvaltı - 07:35 1 adet haşlanmış yumurta 2 adet çeri domates 2 adet top peynir Ara öğün - 09:40 1 fincan şekersiz türk kahvesi Öğle Yemeği-12:30 1 kase ezogelin çorbası Ara öğün - 16:30 Yeşil çay Akşam Yemeği - 19:00 5 yemek kaşığı tam tahıllı makarna 2 küçük parça tavuk

Başarılar diyetisyene mi

Merhabalar, 08 Kasım Pazar günü uyguladığım liste aşağıdaki gibidir. Sabah kahvaltı - 12:00 1 yumurtadan menemen 2 dilim ekmek Ara Öğün - 13:00 1 fincan Türk kahvesi Ara Öğün - 17:00 1 su bardağı süt 1 adet muz Akşam Yemeği- 19:30 1 kase Karalahana çorbası 21:00 1 adet maden suyu 22:00 1 fincan filtre kahve

Merhabalar, 13 Aralık Pazar günü uyguladığım liste aşağıdaki gibidir. Sabah kahvaltı -10:00 1 yumurtadan sucuklu omlet 2 tatlı kaşığı tahin-pekmez 1/2 adet simit Ara Öğün-12:00 1 fincan Türk kahvesi Öğle Yemeği -16:00 1/2 ekmek arası tavuk döner 1 su bardağı ayran Ara Öğün-20:00 1/2 adet muz 2 adet

merhaba çok iyi gidiyorsunuz en son 56 olmuşsunuz şu anli kilonuz nedir?

Merhabalar, 12 Kasım Perşembe günü uyguladığım liste aşağıdaki gibidir. Sabah kahvaltı - 06:15 1 fincan granül kahve Ara Öğün - 08:45 1 fincan Türk kahvesi Öğle yemeği - 11:00 3 yemek kaşığı taze fasülye 1 adet küçük yoğurt Ara Öğün 14:00 1 fincan kayısılı bitki çayı Ara Öğün - 17:30 1/2 adet muz üzerine tahin Akşam Yemeği -19:10 1 porsiyon hamsi 2 dilim ekmek

Merhabalar, 06 Eylül Cumartesi günü uyguladığım liste aşağıdaki gibidir.3 gün detox yaptım öğle yemeklerinde 58,2 kg ile Pazartesi gününe merhaba dedim Sabah kahvaltı - 10:30-11:00 2 tam tahıllı dilimden tost 2 adet çarliston biber 4 adet çeri domates Ara öğün - 12:30 Şekersiz Türk kahvesi Öğle Yemeği-14:30 Ispanak-maydanoz-1/2 armut - 1 tatlı kaşığı keten tohumu -1 su bardağı kefir blenderdan geçirip tükettim. Ara öğün - 16:00 1/2 kase aşure Akşam Yemeği - 19:30 4 yemek kaşığı zeytinyağlı türlü 4 yemek kaşığı

Merhabalar, 24 Ekim Cumartesi günü uyguladığım liste aşağıdaki gibidir. Tartım sonucu 56,4 kg çıktım Kahvaltı 12:30 Tahlil vermem gerektiği için çok geç yemek zorunda kaldım. 5 yemek kaşığı menemen 3 dilim esmer ekmek 2 dilim helva Ara Öğün -13:30 1 fincan Türk kahvesi Akşam Yemeği - 18:00 1 kase haşlanmış makarna yoğurtlu üzerine azıcık salçalı sos Ara Öğün: 20:30 2 fincan filtre kahve

Merhabalar, 5 Aralık Cumartesi günü uyguladığım liste aşağıdaki gibidir. Sabah kahvaltı -10:30 1 adet haşlanmış yumurta 1 adet çeri domates 4 yemek kaşığı lor peynir Ara Öğün-13:30 1 kupa filtre kahve Öğle Yemeği -14:00 1 kase mercimek çorba Salata Ara Öğün: 17:20 1 paket peynirli çubuk kraker 1 su bardağı kefir Akşam Yemeği 19:00 3 yemek kaşığı Brokoli 1 dilim Kabaklı pizza 1 su bardağı kefir Ara Öğün 21:00 1 paket

Merhabalar, 20 Ekim Salı günü uyguladığım liste aşağıdaki gibidir. Sabah kahvaltı - 07:30 4 yemek kaşığı yulaf lapası üzerine 1 tatlı kaşığı fıstık ezmesi Ara Öğün: 10:00 1 kupa acai-ananaslı yeşil çay Öğle Yemeği - 12:00 1 porsiyon kuru fasulye 1/2 kase salata Ara Öğün -16:30 1 adet mandalina Akşam Yemeği - 19:00 1 kase ezogelin çorbası 3 parça pastırma - top peynirli

Merhabalar, 23 Aralık Çarşamba günü uyguladığım liste aşağıdaki gibidir. Ara Öğün: 08:30 1 fincan Türk kahvesi Öğle Yemeği-13:30 1 yumurtadan omlet 3/4 simit 3 dilim peynir 1/2 adet poğaça Domates Akşam Yemeği -18:30 4 yemek kaşığı pilav 3 yemek kağı taze fasülye 1 kase salata 1 su bardağı

Merhabalar, 17 Eylül Perşembe günü uyguladığım liste aşağıdaki gibidir. Sabah kahvaltı - 08:45 3 adet kuru dur 1 adet badem 1 adet fındık Ara öğün - 10:30 1 fincan şekersiz türk kahvesi Öğle Yemeği-12:00 1/2 kase Mantar çorbası 1/2 kase salata Ara öğün - 16:15 Probiyotik Shot Ahududu & Hibiskus Akşam Yemeği - 19:00 1 adet köfte 3 dilim tatlı patates 4 dilim kabak 4 yemek kaşığı bulgur pilavı 1/2 kase

Merhabalar, 27 Eylül Pazar günü uyguladığım liste aşağıdaki gibidir. Gün içerisinde ortalama 3-4 kupa çay ve ortalama 1,5-2 lt su tüketiyorum. Önceden hiç su içemezdim bunu amaç haline getirince su içimini arttırabildim. Sabah kahvaltısı -11:30 1,5 adet esmer ekmek tost 1/2 omlet Ara öğün - 12:30 1 fincan şekersiz Türk kahvesi Ara Öğün-15:00 1 su bardağı kefir 1 adet saray sarma Akşam Yemeği - 18:30 1 yemek tabağı bolonez soslu kepekli burgu makarna 1 su bardağı ayran Ara öğün - 20:30 1 fincan filtre kahve çok az badem sütü eklenmiş. hayatdeniz35 Üye Anneler

Merhabalar, 4Aralık Cuma günü uyguladığım liste aşağıdaki gibidir. Sabah kahvaltı -06:20 1/2 yumurtadan lor peynirli-maydanozlu omlet Ara öğün-07:15 1 fincan Türk kahvesi Ara Öğün-09:20 1 kupa yeşil çay Öğle Yemeği -12.:15 1 kase tarhana çorba 1 kase salata Ara Öğün: 15:00 Türk kahvesi Akşam Yemeği 18:30 1 kase mercimek çorbası 1 kase yeşil salata Ara Öğün 21:00 1 fincan Türk

Merhabalar, 26 Kasım Perşembe günü uyguladığım liste aşağıdaki gibidir. Sabah kahvaltı - 06:20 1 adet Türk kahvesi Ara öğün-07.20 1 fincan Türk kahvesi Ara öğün-08:50 1 kupa nar çayı Öğle yemeği - 11:00 1 kase sebze çorbası 1 adet kabak sandal Akşam Yemeği -18:30 3 adet köfte 1/3 kase salata 1 dilim tahıllı ekmek 2 adet tuzlu kurabiye Ara Öğün10 1 adet Trabzon hurması üzerine 1 yemek kaşığı

Evet bende öyle düşünüyorum. Kalıplarımız var dışına çıkarsak daha başarılı

Merhabalar, 16 Ağustos -sabah tartım sonucu 59,8 kg Dün uyguladığım listem aşağıdaki gibidir. Sabah kahvaltı - 09:30 1 yumurtadan menemen 1 dilim esmer ekmek Minik bir parça ezine peynir ve çeçil Bol maydanoz Ara öğün - 10:00-10:30 arası Filtre kahve Ara Öğün- 14:30 İnce bir dilim ev keki Şekersiz Çay Akşam Yemeği-17:30 3 yemek kaşığı barbunya 1 küçük dolmabiber 3 yemek kaşığı zeytinyağlı kabak 1 su bardağı kefir Ara Öğün 19:45-20:00 1 porsiyon karpuz

Merhabalar, 10 Aralık Perşembe günü uyguladığım liste aşağıdaki gibidir. Sabah kahvaltı -06:20 1/4 su bardağı süt 2 adet badem Ara Öğün-08:30 1 fincan Türk kahvesi Öğle Yemeği -11:15 1 kase tavuksuyu çorba Salata Akşam Yemeği: 18:00 1 kase yeşil mercimekli-bol yeşillikli ton balıklı salata 2 dilim esmer

Merhabalar, 1 Ekim Perşembe günü uyguladığım liste aşağıdaki gibidir. Sabah kahvaltı - 07:40 2 yemek kaşığı maş fasülye salatası Ara öğün - 08 :35 1 fincan şekersiz Türk kahvesi Ara öğün - 10:15 1 kupa yeşil çay Öğle Yemeği-12:00 4 yemek kaşığı kuru fasülye 1 su bardağı ayran Ara öğün - 16:15 1 adet susamlı kraker Akşam Yemeği - 19:00 1 adet karışık pide 1 su bardağı

Merhabalar, 23 Kasım Pazartesi günü uyguladığım liste aşağıdaki gibidir. Sabah kahvaltı - 06:20 3 yemek kaşığı lor peynir 2 adet çeri domates 1 avuç maydanoz Ara öğün-08:50 1 kupa nar çayı Öğle yemeği - 11:00 1/2 kase ezogelin çorba 2 adet köfte 1 adet ayran Akşam Yemeği -17:40 5 yemek kaşığı piyaz Ara öğün kaçamak-21:00 1 kase

Merhabalar, 24 Aralık Perşembe günü uyguladığım liste aşağıdaki gibidir. Güncel tartım sonucu :54.9 kg Ara Öğün: 08:30 1 fincan Türk kahvesi Öğle Yemeği-13:30 1 kase mercimek çorbası 4 yemek kaşığı enginar Akşam Yemeği -20:00 1 küçük pizza 1 su bardağı meyve suyu Sabah kahvaltısı yapmadığım günlerin akşamlarında kendimi çok daha fazla yemiş olarak buldum. Bu olaya tekrardan bir el atıp

Merhabalar, 14 Aralık Pazartesi günü uyguladığım liste aşağıdaki gibidir. Sabah kahvaltı -06:20 1/2 muz Ara Öğün-09:00 1 fincan Türk kahvesi Öğle Yemeği -11:20 1 kase mercimek çorbası 1 adet köfte 1 su bardağı ayran Akşam Yemeği :18:50 4 yemek kaşığı pirinç pilavı 2 yemek kaşığı bezelye 3 adet köfte 1 su bardağı ayran Ara Öğün-21:00 1 su bardağı

Merhabalar, 11 Kasım Çarşamba günü uyguladığım liste aşağıdaki gibidir. Sabah kahvaltı - 11:00 1 dilim esmer ekmek 1/2 adet omlet 1 tatlı kaşığı bal 3 adet zeytin 2 dilim peynir Ara Öğün - 12:00 1 fincan Türk kahvesi Öğle yemeği sayılırsa - 16:30 1 adet lavaş döner Akşam Yemeği -19:30 1 kase domates çorbası

4 takima bekliyoruz Bayagi olmus masAllah

Merhaba teşekkür ederim. Güncel 55,8 kg. Kaçamaklar olmasa çok daha iyi sonuçlar elde edebilirdim

Merhabalar, 18 Ekim Pazar günü uyguladığım liste aşağıdaki gibidir. Kötü bir beslenme ile günü tamamladım. Sabah kahvaltı - 11:30 1 adet kıymalı sandal böreği 2 dilim ıspanaklı börek Peynir, domates, salatalık Ara Öğün - 14:30 1 fincan filtre kahve Akşam Yemeği - 18:00 7 yemek kaşığı kadar Pesto soslu penne makarna 2 adet pastırmalı hellimli atıştırmalık Ara Öğün -20:00 1 dilim

Merhabalar, 03 Kasım Salı günü uyguladığım liste aşağıdaki gibidir. Sabah kahvaltı - 07:40 1/2 adet haşlanmış yumurta 1 adet çeri domates Ara Öğün - 10:30 1 fincan Filtre kahve Öğle Yemeği - 12:00 1 kase sebze çorba 4 yemek kaşığı kuru fasulye 1 adet ayran Ara Öğün - 16:00 1 adet mandalina 1 su bardağı kefir Akşam Yemeği -19:00 6 yemek kaşığı taze fasulye 1 kase cacık 1/3 kase

Merhabalar, 17 Kasım Salı günü uyguladığım liste aşağıdaki gibidir. Sabah kahvaltı - 06:15 1 dilim kabak mücver 1 bardak siyah çay Ara Öğün - 08:45 1 fincan Türk kahvesi Öğle yemeği - 11:00 1 kase tavuk suyu çorba 1 adet küçük yoğurt Ara Öğün 13:30 1 fincan nar çiçeği çayı Ara Öğün 15:00 1 adet muz Akşam Yemeği -18:30 1,5 yumurtadan sucuklu-peynirli omlet Domates-salatalık 1 dilim çavdar ekmek 20:30 - 1 fincan granül

Merhabalar, 10 Eylül Perşembe günü uyguladığım liste aşağıdaki gibidir. Sabah kahvaltı - 07:35 1 adet tam buğdaylı poğaça Öğle Yemeği-12:30 2 adet piliç incik 1/2 kase yeşil salata Ara öğün - 15:00 1 fincan Yeşil Çay 6 adet kuru dut Ara Öğün -17:20 1/2 su bardağı kefir Akşam Yemeği - 19:00 1 küçük hamburger menü (maalesef ama dengelemek adına yürüyüş yaptım 35 dakika) hayatdeniz35 Üye Anneler

Merhabalar, 02 Kasım Pazartesi günü uyguladığım liste aşağıdaki gibidir. Sabah kahvaltı - 07:40 1 su bardağı süt 1 adet muz Ara Öğün - 10:30 1 fincan Türk kahvesi Öğle Yemeği - 12:00 1 kase ezogelin çorba 2 adet İzmir köfte 1 adet ayran Ara Öğün - 16:00 1/2 avuç ceviz Akşam Yemeği -19:00 3 adet köfte 2 yemek kaşığı kadar tavuk 1 kase salata Kaçamak 20:00 regl döneminde çok dert etmiyorum 1 dilim nutellalı ekmek 1 su bardağı

Merhabalar, 5 Ekim Pazartesi günü uyguladığım liste aşağıdaki gibidir. Sabah kahvaltı - 08:30 1 adet haşlanmış yumurta 1 parça brokoli ve karnabahar haşlanmış Ara öğün - 10:00 1 fincan şekersiz Türk kahvesi Öğle Yemeği - 12:00 1/2 kase ezogelin çorbası 3 adet İzmir Köfte Yeşil salata Ara öğün - 16:00 1 su bardağı kefir (1 tatlı kaşığı zeytinyağ) 1 adet yerli muz Akşam Yemeği-19:10 1 kase domates çorbası 6 yemek kaşığı sulu köfte 1 dilim

Teşekkürler. Hayır gitmiyorum eğer durum kötüye giderse diyetisyene başvuracağım.

Merhabalar, 24 Ağustos -sabah tartım sonucu 59,3 kg Dün uyguladığım listem aşağıdaki gibidir. Sabah kahvaltı - 10:00 Maydanozlu omlet Salatalık-domates Ara öğün - 12:30 arası Şekersiz Türk kahvesi Ara Öğün-15:30 -Rulo pasta Akşam Yemeği - 18:30 5 yemek kaşığı bulgur 2 yemek kaşığı tavuk sote 3 yemek kaşığı barbunya Ara Öğün 21:30 1 su bardağı kefir -dereotlu hayatdeniz35 Üye Anneler

Merhabalar, 20 Ağustos Dün uyguladığım listem aşağıdaki gibidir. Sabah kahvaltı - 07:30 Peynirli omlet 1 dilim esmer ekmek Ara öğün - 11:00 Şekersiz Türk kahvesi Öğle Yemeği -12:00-12:15 Ton balıklı salata Ara Öğün- 14:00 1 /2 adet muz Ara Öğün- 17:00 7 adet badem 5 adet fındık Akşam Yemeği-19:30 4 adet köfte 1/2 adet közlenmiş domates 2 adet közlenmiş sivri

Merhabalar, 24 Kasım Salı günü uyguladığım liste aşağıdaki gibidir. Sabah kahvaltı - 06:20 1 adet haşlanmış yumurta 2 yemek kaşığı lor peynir 1 adet çeri domates Ara öğün-07.10 1 fincan Türk kahvesi Ara öğün-08:50 1 kupa nar çayı Öğle yemeği - 11:00 4 yemek kaşığı nohut 1/4 kase salata 1/2 adet kornişon Akşam Yemeği -18:30 7 parça Boşnak mantı Akşam yemeği sonrasında vicdan rahatlatmak için 30 dakika yürüyüş

Merhabalar, 16 Kasım Pazartesi günü uyguladığım liste aşağıdaki gibidir. Sabah kahvaltı - 06:15 1 dilim kabak mücver Ara Öğün - 08:45 1 fincan Türk kahvesi Öğle yemeği - 11:00 1 kase mercimek çorbası 1 adet köfte Roka salatası Ara Öğün 14:00 1 fincan nar çiçeği çayı 1 adet muz 1/4 avuç çiğ kuruyemiş Akşam Yemeği -18:30 6 y. k patlıcan yemeği 1/2 dilim tam buğday ekmek 1 kase cacık 1 kase salata 21:00 1 fincan Türk

Merhabalar, Coronanın bizim ülkemizde çıkması ile benim kilo alma sürecim başladı. Şubat ayında 57 kilo civarlarındaydım. Kilo almama bahane bulmam gerekirse spora gitmeyi bıraktım ve karbonhidrat tüketmeye başladım Mayısın ortasında kıyafetlere artık zorlasam da sığamadığımı farkettim ve tartıldım. Veee tartıda 64 lü kiloları gördüm. Hayatımın şokunu yaşadım. 4 Ağustos -sabah tartım sonucu 60,5 kg Sabah kahvaltı - 07:20 -08:00 arası işe gitmeden 2 yemek kaşığı yulaf ezmesi 3-4 adet bebe bisküvisi 4 yemek kaşığı yoğurt 2 çiğ badem 6-7 yaban mersini blenderdan geçirip yiyorum. Ara öğün - 10:00-10:30 arası Şekersiz Türk kahvesi Öğle yemeği 12:00-12:30 arası 1 tabak ana yemek (sevmediğim yemek ise 1/2 kase çorba) Yoğurt yeşil salata Ara Öğün 14:30-15:00 5'er adet çiğ fındık ve çiğ badem Bitki çayı Ara Öğün 17:00 Süt -200 ml veya ayran Leblebi 10-15 adet Akşam Yemeği 19:00 7 yemek kaşığı sebze yemeği Yoğurt Bu listeyi bugün uyguluyorum. Güncellemeleri sıklıkla yapacağım.