1. günün sabahı kilom 68.6 dan 67.6 ya düştü.. ve göbeğimden 3 cm belimden 1 cm incelmiş. ::) üstüne üstelik sporsuz... bugün artı sporda yapcam bakalım nolcak.. ayrıca body buıldıng ciyim yani kas şikayeti olsa hemen anlarım bugün birazda olsa hafifledim zaten göbeğim çıkmıştı ondan yapıyorum.

Yanısıra 1 saat spor,3lt su ve 3 bardak yeşil cay icecegim. Kansekeri düşmemesi için yogurta tarçın atcam. Akşamki yoğurta limon ve pul biber atacagim. Seker tuz un yasak. bakalım nolcak.. Diğer diyetlerle 12 kg verdm ve her diyeti en fazla 4 gün uygulamisimdir. Su an 68.6 kg yum hedefim 58 ama 63 bile olsam çok iyi. Yapacaklar buyrun beraber yapalim

Merhaba benim bi arkadaşımda yapmıştı bu diyeti bende denemek istiyorum bugün mü başladın? Ben yarın başlayacağım inşaAllahh

Ayrıca sabah yoğurda 1 yemek k. Keten tohumu karstrdm kabız olmamak için.

Merhaba birsuru diyet denedim simdi bunu deneyecegim. 1. GÜN Kahvaltı: 1 adet haşlanmış patates 1 su bardağı yoğurt Öğle: 2 adet haşlanmış patates 1 su bardağı yoğurt Akşam: 2 su bardağı yoğurt 2. GÜN Kahvaltı: 1 su bardağı yoğurt Öğle: 2 adet haşlanmış patates 1 su bardağı yoğurt Akşam: 1 adet haşlanmış patates 1 su bardağı yoğurt 3. GÜN Kahvaltı: 1 adet haşlanmış patates Öğle: 1 adet haşlanmış patates 1 su bardağı yoğurt Akşam: 1 su bardağı yoğurt Sonuçları yazarım

Bagirsaklariniz tıkanmasin sonra. Haslanmis patatesi biraz fazla kacirsam beni gunlerce kabiz yapar. Bir de bu sekil tek cesit saglikli olmuyor. Zayiflamak ugruna sagliginizdan olmayin. Karatay usulu beslenin ise yaradigini goreceksiniz.

2. günün sabahı kg 67 belden 2 cm incelme ve altbacaktan 1 cm incelme var bu arada spor olarak bisiklet sürdüm birde yürüdüm. bugun göbek için çalışcam bakalım. zaten son gün. normalde 69.5 gelirkn diyet ilk günü 68.6 geldm önceki günden kaynaklandı galiba...