İtiraf: Dün akşam biraz sapıttı yeme işi. Ama bugün tam gaz devam ediyorum. Yarım litre su Sabah 7.45 1 haşlanmış yumurta Öğle 12.15 Naneli yoğurt çorbası Patlıcan musakka 1 yk pirinç pilavı 1 yk kısır 1 yk zeytinyağlı karnıbahar Saat 13.15 Sade Türk kahvesi Saat 14.15 1 mandalina Saat 15.30-17.00 Sütlü filtre kahve Halk ekmeğin kare küçük sandviç ekmeğine - küçük pınar beyaz krem peynir, ince dl beyaz peynir-domates 3-4 ceviz Vernalagnia

55-56 civarı sanırım en son oralardaydı. :) Cumartesi sabahı tartılıp net olarak söylerim. Boy 1.62 bu arada. Tipik Türk kadını vücuduna sahip olarak fazla kilolarım göbek, basen, popo ve üst bacak bölgesinde birikmiş bulunmakta.. Bir de bel ince olunca, tebrikler! Muhteşem bir orantısızlığa sahipsiniz. Güne 2 büyük su bardağı su ile başladım. Kahvaltı 7.45 1 haşlanmış yumurta 6 küçük yeşil zeytin 1 kk kadar beyaz peynir 1 küçük domates 2 parmak kadar çöven ekmeği Ara 11.00 15 fındık Öğle 12.10 1 kase mercimek çorbası 1 tabak türlü 1 küçük kase salata 2 mandalina Saat 13.00 1 fincan yeşil çay Su toplamda 1.5 litreye yaklaştı.

Afiyet olsun canm

Kızlar bu arada göbek düzenli beslenince küçülüyor bir nebze de olsa kendiliğinden. Ancak basen için çabalamak lazım. Aranızda spor bazında bir şeyler yapmış olup sonuç alan var mı? Evde yapılabilecek videodur, harekettir vs.? Önerilerinizi bekliyorum. :) B

Tabi ki yılbaşı geliyor diye değil ama böyle küçük bahaneler hedefi sıcak tutuyor diye düşünüyorum. :) Aksi takdirde amaan bugün olmasa yarın diye yayıyorum en azından kendi adıma. Zaman zaman biraz sapmalar olabiliyor önemli olan bence o manevrayı güzelce yapıp geri dönebilmek. Çok mutlu oldum yazdığınıza. Ve de sanırım 92lisiniz, yaşıtız. :) Kolay gelsin size de, tüyolarınızı, paylaşımlarınızı bekliyorum. Sevgiler. Bu arada geçmiş olsun, umarım en kısa zamanda iyileşirsiniz. :)

Canm boyun kaç kilon iyi geldi bana Z

Çikolata teklifine hayır denildi, tamam!

Evet benim bahsettiğim de bu kürdü ama biraz araştırdım, bahsedilen baharatlar yüzünden akşam yatmadan bir kaç saat önce 1 küçük kase yoğurda 1 tatlı kaşığı bu baharatların karışımından atıp öyle yemeye karar verdim. Bu akşam ona da başlayacağım. Bakalım faydası olacak mı teşekkür ederim önerin için

Öğle 13.30 Yarım kaseden az domates çorbası 1 parça tavuk göğsü 2 yk bulgur pilavı 1 yk zeytinyağlı kabak 2 yk mercimek salatası Su 1.5 litreye yakın. Vernalagnia

Ben de su an yiyorum:) rica ederim:)

saat 16.30 çıtır elma (1 paketten az yine) Akşam 20.00 Şehriyeli mercimek çorbası 2-3 yemek kaşığı kavurmalı menemen 2 yk prinç pilavı Yoğurt Akşam pilavı yemesem daha iyiydi ancak anne pilavı olunca yapacak pek de bir şey kalmıyor. Şimdi yoğurt kürünü yiyeceğim.

Yılbaşı geliyor diye değil de, bir süredir aldığım bir karardı bu kilo vermek için. Şimdi yeniden gündeme geldi, çünkü birkaç haftalığına bozulmuş gibiydi kararlılığım. Çok değil ama akşamları birşeyler atıştırma alışkanlığı edinir gibi olmuştum yine. Bende aranızdayım, kilomu bilmiyorum rahatsızlığımdan ötürü tartılamıyorum bir süredir. Ama dünden itibaren akşam 7'den sonra birşey yememe kararı aldım yeniden. Bugün yarın da annemle yoğurt kürüne başlayacağız. Bir daha bırakmamak dileğimle ve yılbaşına kadar yol katedip bir daha bu kararlılığımızı bırakmamak dileğimle, bende sizinleyim. Herkese sevgilerimi sunarım. :) Yolumuzun sonu aydınlık olsun, sağlıklı yaşamak için... :)

Menulerin gayet güzel canm spora dair ne yapiyorsun Vernalagnia

Saat 14-14.30 1 paketten az çıtır elma Bi kaç yaprak beyaz lahana kemirdim Saat 16.00 1.5 peynirli wasa Akşam 17.45 3 kıymalı kara lahana sarması 2 kıymalı beyaz lahana sarması 2 yk cevizli kereviz salatası 1 kızarmış kanlıca mantarı 1 saat içinde biraz meyve yiyeceğim. Kardeşime doğum günü pastası niyetine meyve salatası aldım da. Yine yoğurt kürü yenilecek, başka da bir şey yenilmeyecek inşallah. :) Tabi eklemem gereken bir konu, şu anda karşımda hamburger, patates yeniliyor, bilumum sos kokuları ağzımı sulandırıyor. Ama bir tane yersem gerisi gelir. Dün de makarna vs yediğimden hiç gereği yok bence. :) Vernalagnia

Günaydııınn!! Diyeceğim ama gün ayalı çok oldu. Bu sabah tartıldım ve sonuuç: 54.3! Heyyooo! Bu gazla aynen devam inşallah. Güne yine yarım litreye yakın su ile başladım. Kahvaltı 11.00 1 yumurta ve 1 çk tereyağı ile omlet 6 küçük yeşil zeytin 4 cherry domates Küçük bir parça beyaz peynir 1 dilim çavdar ekmeği 1 fincan karışık bitki çayı

Maalesef düşündüğüm gibi hafif geçiremedim akşamı :) Saat 17.30 Sütlü irmik tatlısı Az şekerli türk kahvesi Akşam 20.00 7-8 mezgit Yeşil salata 1 saat sonra yoğurt kürü yerim, daha da bir şey yemem. Yarın da bugünü telafi ederim sıkıntı kalmaz. :)

Ben de karışık bitki çayımı içtim, şimdi de yoğurt kürümü hazırlayıp yiyeceğim hemeen.

Kızlar.. İradesizliğimden çok sıkıldım artık. Bir gün gayet iyi giderken gün sonuna doğru ufak bir kaçamaktan sonra amaan nasıl olsa çok bir kilon yok bu gün gitti zaten diye cozutuyorum ve bu böyle gidiyor. Aylar ayları kovalıyor. Kasım geldi, onun da yarısı bitti bile. Gerçekten kendimi dövücem artık o derece. Hadi gelin birlikte paylaşımlarla, motivasyon fotoğraflarıyla, küçük tüyolarla biraz kilo verelim ne dersiniz? Kendime 1 haftalık hedef olarak abur cubur yememeyi seçiyorum. Çünkü ipin ucunu kaçırıyorum. Kiloyu da pazartesi yazacağım çünkü hastalığın bitmesini bekliyorum. Aslında hepimiz yapılacakları biliyoruz, sıkıntı zaten bunları uygulamakta. Belki hesap verilecek bir mecra olursa daha iyi olur diye düşündüm. O zaman ne diyoruuzzz; lets lose some weight! Yani diyor ki; hadi biraz kilo vereliiiiiim! Z

gayet güzel olmuş deneyeceğim Vernalagnia

Ama pazara kadar 69 olacağım Vernalagnia

Yeşil çay içildi, yoğurt karışımı yenildi. Su içimi de gayet iyi, bugünü de güzel atlattım sanırım. :) Ah bir de biraz spor ekleyebilsem... Olacak olacak o da olacak!

Akşam 17.45 te yiyince tabi dün, misafirlikte yarım kase aşure ve 1 milföy böreği mideye indi. Haftasonunu en az hasarla kurtarmak önemli sanırım. Bu hafta içinde telafi ederek cumartesi günü ekside çıkacağım inşallah. Güne yarım litre su ile başladım. Kahvaltı 7.30 1 haşlanmış yumurta 8 küçük yeşil zeytin 1 parça beyaz peynir 4 cherry domates 1 dl tam buğday ekmeği Karışık bitki çayı Öğle 12.15 Süzme mercimek çorbası 4 adet köfte ( 1 tatlı kaşığı hardal ile. Hardalın 1 çorba kaşığı 14 kalori imiş. Lezzetlendirmek için en iyi seçenekti :) ) Durumlar şimdilik böyle. Yeni bir hafta, cumartesiye 53 dolaylarında görürüm kendimi inşallah Vernalagnia

Teşekkür ederim. Evet o dönem bu durumları biraz gözardı etmiştim. Üzülme gibi bir lüks görmüştüm kendimde. Ama biliyorum ki artık, böyle bir lüks karşısında vücudumun dayanma gücü çok az. Bundan dersimi aldım 2. atakla diyebilirim. :) Söylediklerinizin farkındayım evet. Aksatma gibi bir şansım yok, bu sebeple biraz toparlar toparlamaz hayatıma kazandırdım bu alışkanlığı. Bir ara bu kadar da dikkatli değildim bu konuya, ayaktayım yürüyorum dans edebiliyorum ne de olsa diyordum. Ama şimdi öyle değil, hareketi hayatıma kazandırdığımı düşünüyorum bu sene. Herkesin yapabilmesini diliyorum, büyük bir kazançmış yeniden anladım. :) Birbirimize destek olabileceğime inanıyorum, o gücü gördüğünüzü söylemeniz bile hoşuma gitti. :) Güzel arkadaşlıklar kurarız inşallah, teşekkür ederim tekrar desteğiniz için. :)

Saat 16.00 1 küçük muz Saat 18-18.30 1 peynirli wasa (72 kalori) Sütlü filtre kahve 3 ceviz 20.30 3-4 yk domates, biber, soğan, maydanoz ve yumurtadan oluşan menemenimsi 3 yk yağsız kepekli makarna 2 biber turşusu Birazdan yeşil çay içerim. 22.30 gibi yoğurt karışımını yerim. Yoğurt küründen midir, iki gündür iyi beslendiğimden midir bilmiyorum ama bağırsaklarım inanılmaaaz çalıştı bugün. Bayağı fazla yani. Ama şu bir gerçek iyi beslendiğimde kendimi daha dinç hissediyorum. Abur cubur anlık mutluluk veriyor doğru ama sonrasında bana bir miskinlik çöküyor. Çünkü dozunda bırakmıyorum. Onu da öğreneceğim inaşallah. Yarın sabah tartılacağım bakalım. :)

Saat 15.30 Sütlü filtre kahve Saat 17.20 Küçük muz 4 ceviz Akşam 19.45 1 tabak şehriyeli mercimek çorbası Fırında yağsız pişmiş 4 köfte ve orta boy patates Göbek ve havuç salatası Öğlen dışarda yemiştim, şansa akşama da aynı tarz yemek varmış evde :) 1 saat sonra yeşil çay içerim. Sonra 10a doğru yoğurt kürü yer bugünü kapatırım. Vernalagnia

Teşekkür ederim, bende yazmış olduğuma sevindim esasında. Sessiz bir forum okuyucusu idim bu akşama kadar.. :) Öncelikle, kesinlikle katılıyorum bir zaman koymak ve bahane etmek güzel bir motive aracı oluyor bence de. :) Hepimize kolay gelir inşallah... Evet yaşıtız, 92'liyim ben. Genç yaşta insan daha kolay kilo verebilir bence çoğunlukla. Metabolizmayı çalıştırabilmek biraz da mesele bence. Tüyolarınızı bekliyorum deyince ablam geldi hemen aklıma, o hem koşarak hem de dans ederek çalıştırıyor metabolizmasını. Tavsiye ederim o açıdan, bende daha sağlıklı iken dans ederek formumu koruyordum. :) Benim rahatsızlığım geçiçi bir rahatsızlık değil, ben Kas Erimesi hastasıyım. Hastalığımın henüz tedavısı yok, ama iyi düzeye getirilebiliyor egzersizlerle. Ömür boyu egzersiz tek tedavim yani şimdilik.. :) Üniversite okurken, okuduğum şehirde yanlış bir tedavi sonucu bir atak geçirdim, talihsizlik oldu biraz. Sonra onu atlattık derken 1 sene öncesinde de bir atak geçirdim, üzüntü ve sıkıntı sonucu. En son geçirdiğim ikinci atak ile tekrar kilo almaya başlamıştım. 1 senedir daha iyiyim, inşallah bir daha tekrarlamayacak. 2013'den sonra bir daha tekrarlamadı yani. Son 1 senedir iyice toparladığımdan beri de kararlılığımla epey iyi durumdayım aslında, kendimi de daha iyi hissediyorum. İnşallah daha da iyi olacağım ve olacağız... :) Kilo verdikçe daha çabuk iyileşeceğim diyebilirim. Hastalığım çok kiloyu kabul eden bir hastalık değil çünkü. Atak geçirince aldım ister istemez kiloları işte, gidecekler ama inşallah... :) Sevgilerimle...

Rica ederim ne demek. :) Güzel arkadaşlıklar kurarız tabi neden olmasın. Ben de hareketi en kısa zamanda ekleyeceğim inşallah hayatıma. Gerçi gün içinde çok aktifim, pek oturabildiğim bile söylenemez ama ekstra bir şeyler yapmam gerekiyor.

Sabah bolca su içtim. Kahvaltı 11.00 Çeyrek ekmek ile kavurmalı tost 2 dl salam Kk kadar beyaz peynir 2 zeytin 1 dl kepek ekmeği Bolca yağsız tuzsuz domates salatalık 2 fincan çay Saat 12.00 1 fincan yeşil çay Vernalagnia

Yarım litre su ile başlangıç yaptım Kahvaltı 8.15 Kepek ekmeğine kaşar-salam- domates ve salatalıklı sandviç. Sağolsun kepekli sandviç deyince beyaz peynirli yerine bunu vermişler. Öğle 12.20 Sebze çorbası Tavuk sote 1 yk z. Yağlı barbunya 1 yk yoğurtlu pancar 15-20 dk sonra ikisi bi arada kahve Saat 15.30 Hindi fümeli çavdar ekmeği ile sandviç ) Nedense çok acıkmıştım. Bir de akşam yemeğini 8den erken yiyemiyorum ve 1 ay kadar da böyle olacak, o yüzden akşama kadar çok aç kalıyorum. Ama sandviç bozuk olabilir. Bir gariplik sezmiştim, şimdi de midem yanıyor ama hayırlısı. :) Vernalagnia

Kaç kilosun canm Vernalagnia

Ben bu sabah itibariyle 71.300 olduğum için Z

Şu açıdan bak her zaman fiziksel olarak ve mental olarak kendini korumak zorundasın. Dolayısıyla egzersiz/spor yapmamak için bahane üretemezsin. :) Üzüntülerin ve sıkıntılarının özel bir sebebi olup olmadığını bilemiyorum tabi ama senin kendini üzme gibi bir lüksün de yok demek ki. :) Yani aslında hepimizin dikkat edip uygulaması gereken konularda senin aksatma gibi bir şansın yok. Birbirimize destek olabiliriz. Ben sende o gücü gördüm. Elinden hiçbir şey kurtulamaz gibime geliyor.

İki akşamdır hiç iyi gitmiyorum. Ve bir kısır döngüye girdim. Kötü beslenme mutsuzluk-mutsuzluk kötü beslenme... Ama kırıyorum bugün. İnsanın morali olmasa da dikkat etmesi gerekiyor. Aksine daha da morali bozulup benim gibi kısır döngüye giriyor. Emeklerimin boşa gitmesine izin vermeyeceğim. :) 1 bardak su ile başlangıç Sabah 8.15 Yarım simit 1 küçük pınar beyaz peynir 1 fincan çay Bir de dün 60 küsür yaşındaki bir avukat her sabah 6da kalkıp 1 saat ormanda yürüyüş yaptığını söyledikten sonra anladım ki bahaneleri üretiyoruz, sonra da onlara inanıyoruz. :) Vernalagnia

Canm benim boyum 1.70.. bugun çiğköfte yedim olamayacağım zaten :) Vernalagnia

Bir kase yagsiz yogurt birer tatli kasigi zerdecal zencefil tarcin ogunlerden once yiyceksin:) bak gor karnin nasil duzlesiyor:)

Saat 14.30 1 paketten az çıtır elma (bi paket 55 kalori) Öğle 15.30 2 küçük tabak tonbalıklı-mısırlı makarna 2 yk cevizli kereviz salatası Bu makarna biraz sıkıntı, o yüzden akşama bir wasa bir muz yerim muhtemelen. Ya da olabildiğince hafif geçirmeye çalışacağım işte:) Vernalagnia

Öğle 12.00 Ezogelin çorbası 2 ızgara köfte - 1 tatlı kaşığı hardal 2 yk salata 2 parça brokoli 1 yk bulgur pilavı Saat 13.00 Az şekerli Türk kahvesi Öğlen dünyaları yemişim gibi duruyor ama hiç de o kadar çok değildi :) Vernalagnia

Sana bir yogurt kuru onericem ve ardindan mekik cekiceksin anlastk mi

Saat 15.00 1 paket çıtır elma Saat 16.30 Yarım sandviç ekmeğine beyaz peynir domates ve biberli tost Akşam 19.45 Tarhana çorbası 5-6 dl küçük kızarmış patlıcan 3 yk yoğurtlu makarna 1 saat sonra yoğurt kürünü yiyeceğim. Yeşil çay ve karışık bitki çayı içerim muhtemelen. :) Vernalagnia

Canım öyle aşırı bir kilom yok ama iyi de değilim yani. Şöyle dümdüz bir karın, şekilli bir popo kim istemez ki :) boyum 1.62 Senin boyun kaç? Çok da zorlama vücudunu az bir zaman var pazara Saat 16.15 2 mandalina 1 peynirli wasa (72 kalori) Saat 19.00 1 kuru incir Akşam 20.00 1,5 tam buğday lavaş Az zeytin yağı ile pişirilmiş tavuk göğsü ve biber Domates + acı sos ile yapılmış dürüm 1 bardak ev yapımı ayran Saat 21.00 da karışık bitki çayı içerim. Su seviyesi gayet iyi Bakalım spora dair bir şeyler yapabilecek miyim? Vernalagnia

İki akşam sapıtınca kardan zarar ederek bu sabah 54.1 çıktım. :) Buna da şükür, artıda çıkabilirdim çünkü. Yarım litre su içtim. Sabah 11,50 1 yumurta ile yağsız omlet Halk ekmeğin tuzsuz küçük tam buğday ekmeğine beyaz peynir kekik ve domates ile tost 2 küçük mandalina Bir fotoğraf eklemeye çalıştım eğer olduysa sol alttaki ekmek bahsettiğim. Eklentiler lezzet5. jpg 126,8 KB · Görüntüleme: 115 Vernalagnia

Fiks olarak güne yarım litre su ile başlandı. Kahvaltı 8.15 Kepekli ekmekle peynir-domates-biberli sandviç Öğle 12.10 1 kase mercimek çorbası 1 tabak kapuska 2 yk pirinç pilavı kırmızı lahana salatası saat 13.15 2si bir arada kahve Vernalagnia