vienna canım senin listeyi uygulamaya başlayacağım öğünlerin yerini değiştirsek sorun olurmu yani sebze yemeğini öğlen et-protein grubunu akşam yesek sorun olur mu

BAŞLANGIÇ 10 ocak- 82.3 ŞU ANDA 16 Ocak- 80.5 KAYIP 1800 gr (6 günde) sabah 2 dilim tb ekmekten tost ara 1 dilim tb ekmekten tost (yani 1 dilimi ikiye böldüm bir kibrit kutusundan belki birazcık büyük belki bir o kadar ediyor) öğlen 1 dilim ekmek 150-200 gr kıymadan köfte domates biber ara türk kahvesi akşam balık salata yarım bardak ice tea ara türk kahvesi 1-2 lokma çikolata kurabiye tarzı atıştırmalık 1,5 kibrit kutusu büyüklüğünde diyet kek tüm gün dışarıda koşuşturma halinde olunca kh değerlerim yükseldi. ama ekmeklerimin dilimleri küçüktü. suyu bilmiyorum ne kadar içtim ama çok içemedim.

Günaydın kızlar, kahvaltıda çavdar ekmeğine tost ve 1 bir çay içerek tamamladım. Sevgiler...

Harikasın canım :) D deren1907

Yapmasını bilmiyorum bulamadım da bir de Excel de deneyceğim Efsun64

Sabah ile Öğleyi bir yapıyorum bugün geç Kalktım baya Akşam da misafirim var yine de az yiyerek geçiştiricem

bende akşam yemeği yemeden önce tartıldım. bugn çok fazla yemeyip yürüyüşe gittiğim halde kilom artmış neden anlamadım tartının yeri değiştikçe kilom da değişiyo anlayamadım :) akşam yemekte de tavuk ızgara ve bol limonlu salata yedim :) Bu arada salataya 1 yemek kaşığı mısır koysak çok mu kalorili olur?

Kalbinde çarpıntı oluyorsa Zayıflama hapları otları vs hiç deneme Zaten kimse önermiyor ki (

şişliğin geçici olduğunu biliyorsun. hafif atlatmaya çalış bu dönemi yeter :)

Yürümeye üşendim eliptiğe bindim sadece

10.30 'da ara öğünümü de yazmak isterim. Yeşil çay şekersiz tabiki Form 'un şeker ilavesiz tahıllı 3 adet bisküvisini yedim :) 12.00'de öğlen yemeğimi yiyeceğim.

14.30 Ara Öğün 1 adet portakal 1 adet mandalina 2 dilim ayva D deren1907

Kızlaarr annem börek yapmıış yarım yesem olmaz mı ki :/

1 ay dayanabilceksen helal olsun vallahi ben her sabah hem iş yerinde hem evde tartılıyorum

Pazartesiye hedefim 57 :) Ne yapip edip o kiloya inicem :)

Ben haftada bir tartılıyorum o Yüzden kilo alıyor muyuz ertesi gün bilemem Etkilediğini düşünmüorm kilo vermeyi

Kahvaltım: 1 tane çiçek ekmek 6-7 zeytin domates salatalık peynir

12.00 Öğlen Yemeği... 1 Kase Domates Çorbası, Tavuk Haşlama, 1 Dilim Tam Buğday Ekmeği . push ; M

Neden kötü davrandığını düşünüyosun canım K

Azimli ve sabırlı olmak gerek bu sıralama olayı da motivasyon için iyi oldu bundan sonra kaçamak yaparken 2 kez daha düşünüce :))) Günaydıın canm arkadaşlarııımm :) nasılsınız bugün?

Tatlim birde dr outkerin kucuk siselerde aromalari oluyo vanilya limon favorim cok ta ucu 4 tl falan tarcin yerine yogurdu iyice cirp 2 ser damla aromalardan koy ve tatlandricii en baba tatli oluo valla

aynen katılıyorum kaçamakları önlemek için iyi bir gün pazartesi

Bu da benim ara öğünüm yoğurdun içinebiraz havuç rendesi biraz kuru yaban mersini bir tane de limonlu diyet bisküvi ekledim Eklentiler 20150111_131701. jpg 98,1 KB · Görüntüleme: 80

Akşam yemeğim 1 kase tavuk suyu Çorba Ciğer sote

Ben de senin gibiyim ya yoksa diyette olduğumu unuturum gibi geliyor her sabah tartı heyecanıyla uyanıyorum :)

Tamam o zaman burdayım. .:) Yoklugumu hissettirmemeye çalışırım

kızlar boy:1.58 yaş:33 kilo:79.5

bugün karnımda inanılmaz bir ağrı ve şişlik var zar zor yapabildim pilatesi bazı hareketleri atlamak zorunda kaldım yarın sabah kaç kg çıkıcam bakalım 56 yı göremem kesin

ben 17.00 de işten çıkıyorum eğer ki yemek yoksa dünden 19.30 da ancak sofra hazır oluyor malesef...

bugünkü pilatesime başlıyorum

Tamam canm çok çok geçmiş olsun simsims

Senle ben aynı durumdayız sanırım ama bende polikistik over var canım sen kan tahlili yaptırdınmı gizli şeker yada troid e baktırdınmı izmirliozlem

Ortalama kayıplar aynı seviyelerde ne kadar güzeell :))) beraber başarıcaz

kkburcu81 ve efsun64 sizi de tebrik ederim... aman ben hırs yaptım şimdi... ilk 3'te olabilir miyim acaba?

Ya ben de o kadar mutlu ve enerji doluyumki 2 günde 900 gr gitmiş bu hızla giderim inşallah

canım önce metabolizma hastalıklarına gitmelisin bence K

yani elbet ki uymaz. ben de bu listeyi seneler önce diyetisyenimin bana söyledikleriyle birleştirip kendime uyarladım ve sonuç mükemmel. çok teşekkür ederim Vienna cım :) Ön ayak oldun bize yön verdin :)))

Atın beni denizlereeee (((( Öğle yemeğim 1 kse tavuk Çorba Salata 1 dilim Börek :

Aynı ben Bir de spor salonuna para baydım gitmeyeyim de görürüm ben

Canım benim bir küçük M&ms in kalorisini yakmak için futbol sahası Etrafında koşma gerekiyorsa senin börekler kim bilir kaç kaloridir :)))

her zaman aynı tartıda tartıl ve yerini değiştirme sabit bi yerde dursun yoksa yanlış sonuçlar alırsın. özellikle dijital olanlar çok hassas olduğu için 2 3 kiloya kadar fark olabiliyor

4 ocak-- 83.7 5 ocak-- 83.1 6 ocak-- 82.4

slm kızlar haftasonu evde değildim haliyle diyete başlayamadım ama yarından itibaren bende başlıyorum. Yalnız bir şey kafama takıldı daha önce diyetisyenim spor yapma vücudun su tutar kilo vermiyormuş gibi gelir demişti. şimdi ne yapsam acaba bu konuda bir bilgisi olan var mı? Spor yapsam mı yapmasam mı bilemedim.

Sabah 1 çay bardağı büyüklüğünde börek yemek zorunda kaldım ada çayı ve çay içtim Ara öğün az şekerli Türk kahvesi Öğlen ince lavaşta tavuk Akşam ıspanak ve yoğurt Maalesef iş tempom bana engel oluyor hep. Yarın daha çok dikkat edeceğim

Kahvaltım biraz geç saatteydi ondan öğle yemeğini de biraz daha ara öğüne benzettim. Ama akşamı hafifletip öğlene ağırlaştırırım yarın :) teşekkürler kızlar asysss 56.7ile mezun(25.12.2020) güncel 57.4 04.09.2022 Anneler

kızlar bende katılmak ıstıyorumda hıc umudum yok sankıı yapıstı bu kılolarr bana asysss 56.7ile mezun(25.12.2020) güncel 57.4 04.09.2022 Anneler

Gün içinde diyete uydu :) akşam ki yemek önerileriniz neler? Aklıma bişey gelmedi de

inşallah görürsün cnm ya umudunu kaybetme... asysss 56.7ile mezun(25.12.2020) güncel 57.4 04.09.2022 Anneler

ilk günler oyle oluyor... yediklerin azalıyor ve vücut bu arada su da atıyor... önemli olan sonraki günler de bu başarıyı sağlayabilmen ki inşallah böyle kolay bi şekilde verirsin cnm... ben de hergün tartılanlardanım... hatta dünden 200 gr az çıktım bugün... ama bugün yiyeceğim maalesef kaçarı yok... çünkü velim çağırdı... azar azar çok çiğneyerek yavaş yavaş yemeyi ve akşam yemeği yememeyi düşünüyorum...

söylemesi ayıp ben 5 km hızlı tempoda yürüyüş yaptım.. sen de umarım yapmışsındır platesini...

mlgsbsra Hoşgeldin, Gerçi bende yeniyim. Dün katıldım arkadaşların arasına :) Hafta sonu olduğu için pek fazla kimse yok sanırım. Ben 15.00 'e kadar çalıştığım için buralardayım. Birbirimize motive oluyoruz Sende deneyimlerini bizimle paylaşabilirsin.

Kokay gelsin :) tşk ederim kaç gündür aynı kahvaltı ve araöğünden sıkıldım yenilik arıyorum da asysss 56.7ile mezun(25.12.2020) güncel 57.4 04.09.2022 Anneler

Bu da sabah kahvaltım Eklentiler 20150109_083335. jpg 119,2 KB · Görüntüleme: 72

Aynıyız sanırım senle canm şuan kaçsın ben de haftaya 79 ları görmek istiyorum Efsun64

vienna sen ilk haftanın birincisiydin... hadi bakalım kendini bırakma vereceğiz... başka yolu yok... asysss 56.7ile mezun(25.12.2020) güncel 57.4 04.09.2022 Anneler

Tsk ederim cvbn icin canim cidden kilo veremeyince hırsla yemege saldiriorum kendimden intikam alircasina cok üzülüyorum

Canim sormayi unuttumda adet donemindede diyetine duzenli devam ettin degil mi? Kilo verememe gibi bi durum oldu mu? K

Aynen canim hedefim o bir daha tok karnina kabanla bile tartida 60 gormek istemiorm

ama ben diyet yapmadan bile 2 gün arasındaki fark 400 500 gramı buluyodu o gün yediklerime göre. o yüzden moralim bozuluyo . push ; K

bugün akşama kadar çok iyiydi yemem içmem.. ama ta ki eşim gelene kadar.. eşim geldi izmirden annem koli göndermiş onu getirdi.. içinden ne çıkacak diye heyecanla açtım veeeeeeeee izmir de yapılan kıymalı pideler bana ben onlara bakıyorum burdakiler aynısını yapamıyor.. yememek için çabaladım çabaladım ama tadımlık 20 cm uzunluğunda bir pide yedim... onun için 1 km fazla yürüdüm... bi de kar tatilinin tadını çıkarıyorum bugün tatildi.. sonra bi baktım ki yarın da tatilmiş...

Tabi ki :) bu hafta 2 kg verirsem sevdiğim ama yasaklı olan şu yemeği yiycem veremezsem cezalıyım yemiycem gibi şeyler motive edici olabilir

arkadaşlar yaptığım liste bana kilo vermekten çok kilomu koruma üstüneymiş gibi geliyor etrafımdaki insanlarında kilo veremezsin bu listeyle sen demeleride tuzu biberi birazcık versem motivee olucam off asysss 56.7ile mezun(25.12.2020) güncel 57.4 04.09.2022 Anneler

Hı bir de 57 uzak hedefim. Zamanla ulaşmak istediğim yani.

spor weya diyet yapamiyorum izmirliozlem

ama şimdi bile sen çok iyisinnnn... 10 kilo daha vermek senin için çok olmaz mı? belki 5 kilo verebilirsin...

Öğle 8 Kaşık pırasa 1 dilim kepek ekmeği Yoğurt Limonlu Havuç

spor için salona yazıldın mı yoksa evde mi yapıcaksın?

Senin dr mi başlangıç 5 ocak canm Benim baslangic 5 ocak

14.30 ara öğün 1 adet mandalina 2 dilim ayva Bol bol su Efsun64

cuma yarışlarındayım. grupca protein günü yaptık. ondan sebze meyve yok. bir günlük programdı bu. yoksa 3 yumurta çok ve sebze meyve eksik evet. :)

Aynı dertten ben de muzdaribim 58in altına inemiyorum ( K

Günaydın, İyi Haftalar Arkadaşlar, Sabah kahvaltımı yaptım. Peynir, Domates, Maydanoz, Kırmızı Biber, Yeşil Biber 2 dilim tam buğday ekmeği 1 fincan şekersiz çay :) D deren1907

kızlar nerelerdesiniz?

kızlarrr çok mutluyum çoook :) herkese benim gibi tartıda bol -li pazarlar :)

arkadaşlar doktorumun verdiği kitapçığa tekrar bi göz attım ve arkadaki tabloda neye karşılık geldiklerini yazan örnekler var. 1 kase sütlaç yada muhallebi 1 bardak süt ve 1 dilim ekmeğe geliyor. bugünkü ekmek ve süt hakkımı muhallebiden yana kullanıcam tatlı krizine girenler için bi alternatif olabilir

Günaydın güzel bayanlar... Haftanın ilk iş günü. . Ve kilom 57.7

aslında benim tek sorunum sabır. hemen olsun bitsin istiyorum galiba 200gr vermemde iyi onu farkettim 1 ay böyle giderse 6 kilo yavaş ama sağlıklı

vienna ilk iki hafta bakliyat neden yasak? Efsun64

Merhaba kızlar.. Ben de size katılmak istiyorum. Klasik olarak diyetlere 1-2 gün devam edebilenlerdenim ama birlikte belki güzelce kurallarına uyup hedefime ulaşabilirim. Yarın başlıyorummm Boyum 175 Kilom 76 Hedef Kilom 65 Belki zayılayınca daha da düşürürüm hedef kilomu

aynen öyle bi heyecanla çıkıyorum tartının üzerine... bakamıyorum ilk az çıksın az çıksın diye diye bakıyorum az çıkınca mutlu oluyorum... gün içinde de kaçamak yapmadan yiyorum...

hergün eksilince moralim düzeliyo ve daha istekli yapıyordum o yüzden her sabah aç karınla bakıyorum bundan sonra yarın başlayarak her pazartesi sabahı tartılıcam asysss 56.7ile mezun(25.12.2020) güncel 57.4 04.09.2022 Anneler

onu bilmiyorum canım :)

kalori saymaya da başladım

Kekik çayı demleyen bir arkadas vardı, nasıl yapiosun detay yazar misin? . push ; asysss 56.7ile mezun(25.12.2020) güncel 57.4 04.09.2022 Anneler

Canım Sauna Şort da kullandım Termal Şort da parafinli korse de biberiye Yağı da extragel de elma krom da aklına ne gelirse... Hepsi Fasa fiso maalesef

Excel de Diyet takip çizelgesi hazırladım hepimize yardımcı olsun diye ama yükleyemiyorum arkadaşlar nasıl yapsak?

Çok teşekkür ederim :) Efsun64

bi ara hergün tartılırdım. ama insanın psikolojisini bozuyor. sanki kilo vermiyormuş gibi geliyor. haftada bir tartılmak bencede ideal :) R

Kaç kiloydun Cnm Efsun64

Günaydın Arkadaşlar, Aranıza yeni katıldım. Şuan ki kilom 62.6 hedeflediğim ise 55 :) Olabildiğince sağlıklı beslenmeye çalışıyorum. Sabah kahvaltımı çok az beyaz peynir ve 4 adet zeytinle yaptım. Şekersiz açık çay içtim. Beyaz ekmekte tüketmiyorum. Onun yerine tam buğday 2 dilim kadar yiyiyorum. Spor olarakta haftanın 3-4 günü yüzüyorum :) Her gün mutlaka yeşil çay tüketiyorum :)

Günaydın cnm Neden bu insanlar işlerini baştan savma yapıyorlar ki anlamadım. .. Maaş alıyorsun hakkını neden vermiyorsun değil mi? Hanımefendiler beyefendiler otursun Sonra salla başı al maaşı. . Bi de maaşları az diye yakinirlar Bazı doktorları dövüyolar ya şiddete kesinlikle karşıyım ama bazen de oh olsun diyorum haketmistir diyorum.. Yazın tatile gittik bnm alerjilerim olur krem kullandım mi geçer Acile basvurduk hanım yerinden kalkıp ya bi bakmadi yanındaki hasta bakıcı ya baktirdi. . Sonra ben sikayetlerimi siraladim hiç orali olmadı yazdi yazdı verdi receteyi elime.. Nasıl sinir oldum anlatamam

her diyet her bünyeye uymaz.. seni zayıflatan başkasına kilo aldırır

Viennacım hiç özel mesaj atmamıştım ulaştı mı mesajım doğru yapabilmiş miyim?

Yarım saat sonra çıkıyorum arkadaşlar. Sanırım bugun herkes yoğundu, paylaşımları kendi kendime yapmış gibi hissettim :) Ama yine yazınca daha motive oluyor insan. Evde anneciğim hangi yemeklerle beni bekliyor acaba? Hiçbir fikrim yok tabi, Akşam 1 buçuk saat yüzmeyi planlıyorum :) Herkese sağlıklı günler. Yarın görüşmek üzere.

Kızlar 30 dk masa başında ders 45 kalori yaktiriyormus. Kpss çalışıyorum da bu şekilde ise yarayacagini tahmin etmemiştim:)

gittikçe çoğalıyoruz hadi bakalım

Tebrikler canım :)) Önceki

Ben de 25 yaşındayım, iş dolayısıyla Çankırı'da yaşıyorum, burda devlet hastanesinde çocuk gelişimcisiyim. Nişanlıyım, Temmuzda düğünüm var :)

bu halinle diyet mi yapmaya çalışıyorsun? saçmalama! geçmiş olsun. verilmiş sadakan varmış. tamamen iyileşip ayağa kalkana kadar yağdan, undan, şekerden uzak dur ama diyet yapma. bu bedene iyi bakman gerek. kilon zaten az. o nedenle sağlığını tetikleyen bir durum yok. güzelliğine de bir şey olmaz. :)

Lütfen şöyle söyleme artık Kırıcı oluyor. Kimse Kasıtlı yapmaz bilgisi yoktur ya da görmemiştir. Ben mesela bugün ilk defa giriyorum foruma. Sorunun cevabına da gelirsek tahminimce mikrop kaptın bu mevsimde normal Efsun64

azmadip 26 olmadan zayflayalım canım ben bebek tedavisinde aldım kiloları. bir dahaki ay yine tadavi ihtimali var. o yüzden kilo vermek zorundayım. onlar malum hormon ilaçları yine kilo aldıracak.

ben her sabah tartılıyorum:))

motivasyonun bozulmasın cnm... gel sürekli buraya uğra.. kimse gelmiyorsa bile bişeyler yaz paylaş bizimle... vücut direniyor bnm vücudumda direnişte biz başaracağız bizim irademiz başaracak... listeden de geçen hafta bildirim yapmadığın için silmiştir vienna...

62,5 ile başladım 24 Kasım'da D deren1907

62.4 ehh en azından börekleri atıp 100 gr vermişim buda bişey

evet haftada 4-5 gün evde pilates yapıyorum

dün pilatese yeniden başlayabildim şükürler olsun

evet ben de bol bol su içeyim

vienna sen harikasın cnm maşallah maşallah 2.4 kg vemişsin çok iyi... grup yöneticisi olunca kendini sorumlu hissettin herhalde... bnm vücudum duraklama evresine girdi gibi sanki 2 gündür düşmedi aynı yerinde sayıyor... ama pes etmek yok aynen devam ediyorum... menümü yazayım sabah: 2 kaşık lor, 1 domates, roka, 1 dilim kepek ekmeği, çay ara:yok öğle : tavuk sulu tarhana çorbası, 1 dilim kepekli ekmek ara: 1 portakal, 2 grissini, yarım havuç akşam : yoğrtlu acılı karnıbahar haşlama, 1 dilim ekmek...

Kızlar biraz önce markete gittim. Ayran ve light yoğurt aldım kendime. Yoğurdu 1 hafta boyunca sabahları aç karnına içine 1 çay kaşığı zencefil, zerdeçal ve tarçın ekleyerek yiyeceğim. Daha önce de 1 hafta yapmıştım. Evet itiraf ediyorum tadı çok kötü :) Ama ikinci gün alışıyorsunuz

Bende ilk iki gün 600 er kilo vermiştim ilk hafta çok başarılı geçmişti dün 4. Haftama girdim ama ilk haftaki başarımı yakalayamıyorum sürekli yememem gereken şeylerin sınavından geçiyorum. 3 gündür de 100 er gram alıyorum. Uyku düzenim de bozuldu. Erkenden kalkabildiğim zaman daha iyi sonuç alıyordum ertesi güne. bakalım bu hafta kurtarcam inşallah :)

dahiliyeye gitmeyi düşünüyorum. Siz kaç kilo verdiniz :) ilk önce inanmak gerekiyorr vereceğine. İnanmak istiyorum. asysss 56.7ile mezun(25.12.2020) güncel 57.4 04.09.2022 Anneler

senin boyun kaç canım, ben de başladığımda o kilolardaydım D deren1907

Ben kendi düzenime göre 4 ocakta başladım. 5 ocakta da sizlerle devam etmeye karar verdim yani arada 1 gün var :) 4 Ocak : 83.7 5 Ocak :83.1 12 Ocak : 81.6 Doğum günümdeki hatalarım olmasaydı daha iyi bir sonuç elde edebilecektim ama buna da şükür. Zaten diyetisyenim 1 haftada en fazla 2 kilo ver fazlası sağlıksız olur diyordu.

mlgbsra, Bamya sebzeler içinde en kalorili ve karbonhidrat oranı yüksek olanıdır. Ama oldukça doyurucudur. Çok fazla olmamak kaydıyla bence yiyebilirsin. K

Sabah Omlet peynir yeşillik Çay Öğle yağsız tavada nuget kızarttm Yoğurt

asysss canım senin vücut ölçülerin kaç, hiç ölçtün mü? K

Oçok koşuşturmaları birgün geçirdim artık tartıda eksileri görmek istiyorum pazartesiki hedefim 56lı birşeyler görmek 56.9 da olur :)))

Etki olarak bence ikisi de aynı eğer düzenli Yaparım bırakmam diyorsan evde de yapabilirsin

Merhaba 1.65 boyunda olanların ideal kilosu vücut kitle endeksine göre 56.9 O yüzden vucudumuz bize direniyor

dolmakalem senin mesleğin ne merak ettim evlerde neyi denetliyorsun? K

hu hu kızlar nerdesiniz..? kimse girmemiş buraya... boş bırakmayın buraları... bugün hiç kaçamağım olmadı... gayet güzel beslendim...

Saol canım, yılbaşı gecesi doktor aycakayanin listesinde paylaşım yapmıştım. Ama pasifti site sonra seni gördüm Vienna:) enerji oldun:) saol...

Kızlaaar cmt 10 Ocak 82.3 Şimdi ise perş 14 Ocak 80.9 :)

spor salonuna gitmek mi daha iyi sizce yoksa evde pilates mi bilemedim

yüzün? yavrum kalbin güzelse her yerin güzeldir. boşver gerisini. iyileşeceksin. o zamana kadar kendine iyi bak. doğru beslen. sağlıklı beslen ki bir an önce gerekli ekipmanları sağla vücudunda ve hızlı iyileş :)

16 yasındayım 164 boyundayım 64 kiloyum hedefim 55!! :) asysss 56.7ile mezun(25.12.2020) güncel 57.4 04.09.2022 Anneler

Günaydın Arkadaşlar, Sabah uyandığımda light yoğurt içerisine 1 tatlı kaşığı zencefil, zerdeçal ve tarçın koyup yedim. Üstüne 1 bardak su içtim. Yarım saat sonra kahvaltımı yaptım. 2 adet zeytin Maydanoz Kırmızı biber, yeşil biber Domates Tuzsuz beyaz peynir 1 dilim tam buğday ekmeği

kilo çizelgesi yapılmıyo mu artık imzaya K

Hanımlar yarın tartı günümüz unutmayalım benim işlerim çok yoğun gitti ama çok şükür bitirdim artık hep burdayım :)))

Bu bölümün takipçisiyim. Diyeti yapan arkadaşların vereceği kiloyu merakla bekliyorum. Verdiğin kiloya çok imrendim canım. Acaba bu listeyi uygulasam mı diye düşünüyorum ama o kadar çok ve bilinçsiz diyet yaptım ki metabolizmamı acaip yavaşlatmışım. Nerdeyse aç geziyorum ama yine kilo veremiyorum. Liste bana o kadar çok geldi ki şimdi bunları yesem kilo alırmışım gibi geliyor.

öğlen kalktığım için menü sayım az sabah 1 portakal, 1 mandalina, 1 greyfurtu rondodan geçirip içtim peynir 7-9 civarında yağsız yeşil zeytin 1 domates 1 salatalık 1 dilim kepekli ekmek ara uzun bir kahvaltı oldu ara öğünle birleşti :) akşam 200-250 gr kıymadan yapılmış köfte (yağsız kızarttım, içine yarım yumurta, 1 soğan, biraz ufalanmış ekmek ve baharatlar koydum) soğan ve domates söğüş ara yapacağımı sanmıyorum. karnım baya doydu. gün yarım olunca 2 lt yakın su 2,5 yaparım diye düşünüyorum. 30 4 ab slider 30 mekik

Teşekkürler canım. Birlikte birbirimizi motive edersek daha iyi sonuçlar alacağımıza inanıyorum. Efsun64

Herkese günaydıın :) Güzel bir başlangıçla uyandım herkese kolay gelsinn. Kilom:66.0

diyetisyenim 2 haftada 1 kontrole çağırıyo beni, oraya gidicem diye bi baskı oluşuyo üzerimde ve dikkat ediyorum mecburen. iyi bi yöntem bu. Bi de para ödüyorum tabii, boşa gitmesin:)) Önceki

Vienna nerelerdesiiin :))

kızlar sayı iyice azaldı bakalım yarına kaç kişi bildirim yapacak...? ben bu hafta bazen kaçamak yaptım bazen çok düzenli yedim kaçamaksız... çok fazla eksilere düşmedim biliyorum yılmak üzere oluyorum ama sonra tekrar gaza geliyorum... beni burası çok gaza getiriyordu ama sayımız azaldığı için yorum sayısı az oluyor bazen bakıp bakıp çıkıyorum itiraf etmek gerekirse... hadi kızlar kendimize gelelim bir olursak veririz bu kiloları... 2 tane gelinimiz var gelinler düğününüzde zayıf mı yoksa kilolu bir gelin mi olmak istiyorsunuz..? asysss 56.7ile mezun(25.12.2020) güncel 57.4 04.09.2022 Anneler

Şimdi 5 ' i bi yerde çayimi içiyorum Ara yapmadım Öğle : kepek tost ekmeği arası 3 tane ızgara köfte salata

bu sabah 57.3 çıktım dün o kadar debelendim ki pilates yaparken:)) sadece 100 gram gitmiş. Ama inanıyorum 56 yı görücem sonunda

ben seni öyle hayal etmişim demek ki :))))) Efsun64

60 lı rakamlara veda etmek çokkk güzel :)))

Hmm bunu bilmiyordum iyi oldu... asysss 56.7ile mezun(25.12.2020) güncel 57.4 04.09.2022 Anneler

sabah tartıldım 62.4 üm hedefim 55 şubat 27 ye kadar vermem lazım. boyum da 163 biraz düzensiz beslendim sabah yediğim peynirle duruyorum, ilk gün hevesle biraz zorluyorum ama sonradan daha düzenli yemeye çalışırım, B

Ara öğün olarak 1 portakal yedim olurmu? Canim cok tatli istemişti.

benim de 1 görüşme 50 tl, 2 kontrol ücretsiz

canım karabaş otu da denen bir kekik çeşidi bu çok yardımcı oluyor bana resmini atmıştım aktara sorabilirsin resimle.. hem zinde hissettiriyor hem iştah kesiyor mide ve sindirim sorunlarını düzenliyor mutlu hissettiriyor. Ben bir bardak suyu kaynatıp içine 1 dal kekik atıyorum. 3-4 dk sonra içiyorum içindeki otu çıkarmıyorum sen istemezsen çıkarırsın. Şeker koymuyorum ve fazla soğutmadan içiyorum. Günde 1 bardak.

Saat 9da 2 porsiyon meyve yendi K

menümü yazayım... sabah: tost içinde 3 dilim sucuk vardı biraz peynir çay ara: 1 nescafe,1 tane küçük eti hoşbeş paketin tamamı değil sadece 1 tane öğle: kepekli tost ekmeği içine 3 köfte salata ara: 1 bardak tarçınlı süt 2 grissini akşam: yarım kase tarhana çorbası 3-4 dal karnabahar haşlaması üzeri yoğurtlu roka 1 dilim ekmek ara: 2 kuru kayısı, 2 ceviz 3litre su içtim ve 4 km yürüyüş yaptım...

kesinlikle!!!! sen gelinliğe kadar vereceksin güzel güzel. ama o gelinlik giyildi diye pes etmek yok. peşini bırakmam. daha da verip sonra da sabitleyeceksin :) Önceki

Şok şok şok Ee süper çok iyi. .. Insan 100 gr bile eksik çıksa çok mutlu oluyor. ..

Bemide yazın kizlar kilo 68 boy 165 yaş 25 evlenince kilo aldim derlerdi inanmazdmmmm bana destek olunn lutfen

Düzensiz yedim ekmeği bazıı günler fazla yedim çikolata ve makarna bile yedim (((( ceza değil de ben cuma yarışlarına katıldım bugün daha aktif oluyorlar. Burayı da unutmıycam tabiki burdada varım

Katze ben öyle sürekli tartıya çıkarsam aklımı kaçırırım :) En iyisi aylık :) Ama tabi herkesin kendini motive etme yolları farklı olabiliyor.

benim evde koşu bandı yok malesef ya pilates seti alıp evde başlıycam yada spor salonuna yazılmayı düşünüyorum işte bide spor yapmaya başlayınca daha çabuk acıkıyormuşsun galiba

ben normalde altın başak yiyorum harika lezzeti sası değil ama babam onu markette bulamamış bunu almış :)

artık kimse kilo bildirimide yapmıyo heralde listeye tekrar katılmadım sürekli giremiyorum diye takipteyim ama bakıyorum kimse yok

Ah evlilik hazırlıkları balayı telaşı ( ne güzel günler ne güzel heyecanlardı onlar

ben bi ara giremediğim için listeden çıkarılmıştım ama hala yazdıklarınızı takip ediyorum regl döneminde bıraktım diyeti ve toparlanmam biraz zor oldu. bugün yine bozmadan devam edicem bi daha ki regl dönemime kadar sanırım ama farkettim ki verdiğim kiloları geri almamışım

canım çok geçmiş olsun Allah korumuş.. Efsun64

Merhaba kızlarr bende kahvaltıda:yumurta domates salatalık küçük bir parça beyaz peynir ve bir dilim ekmek yedim. Ara:1 elma Öğlen:4 adet ızgara köfte salata ve yoğurt Diğer arada da bir mandalina yiyip aksamda salata yemeyi planlıyorum herkese kolay gelsinn :))

motivasyonum düşüyor böyle kimse yazmayınca

Ben de öle tahmin ettim :))) neyse inşallah haftaya daha güzel sonuçlarla gelirim :) asysss 56.7ile mezun(25.12.2020) güncel 57.4 04.09.2022 Anneler

toplantımız vardı bizim de... 14:00 da başladı saat 18:00 de anca bitti... o da kızım ve kocam toplantıya geldi de öyle bitirdi müdürümüz... B

Olur tabiki, ne kadar az o kadar iyi:)) çünkü bu yaz düğünüm var kısmetse, biliyosun artık 5 çocuk doğurup 36 beden olmak moda:)) şişmemem lazım bi de bi arkadaşım doğum yapmıştı, ay nasıl kiloları kalmış yanakları patates gibi kalmış çokkk korktum mümkün olan en az kilo ile hamile kalmalıyım kilo takıntım var kendimi bildim bileli... şimdi yaklaşık 5 kg verdim ya kendimi hafiflemiş hissediyorum, 5 kg yükümü atmış gibiyim, daha rahat nefes alıyorum sanki

Sorma yaaa bende annemin yemekleriyle ve iştahımla savaşıyoruum :)

Olur neden Olmasın :) 0 zzaman gece 1 porsiyon eksik meyve yersin :) Canım benim saol :) hep birlikte Fit olucaz inşallah :))

menün güzelmiş beğendim... benim akşam yemeğim karmakarışık... o yüzden yazmıyorum... 4 km yürüyüşümü yaptım... bu yürüyüşler bi işe yarasaydı ne iyi olurdu... ama kızlar bana kocaman aferin deyin... bu öğlen ark. dışarıdan dürüm istediler önce bana da söyleyin dedim sonradüşündüm vazgeçtim bana söylemeyin dedim... olmaz dedim... dünden az çıktım inşallah yarın da bugünden az çıkarım...

bu listeyi neye göre ayarliyorlar? Acaba kisiye özel mi? kimisi tatlisiz edemez, kimisi tuzsuz edemez, Kimisinin mide asiti sorunu vardir, acaba duruma göre kisiye özel mi hazirlaniyor listeler diye merak ettigim... Kolay gelsin diyetiniz Efsun64

üzülme canım ya kaçsın şuan? Efsun64

aynen ya. aşacağız birlikte eksilen kilolarla güzel arkadaşlıklar ediniyoruz ne güzel. hayatımızda süper değişiklikler oluyor.

bnde gunde 6. 8 tane iciom izmirliozlem

-1000 oldu bu hafta

Listemize bazı Şeyler eklenecek ama ikinci liste ile kilo verimi yavaşlıyor. Isteyen birinci liste ile de devam edebilir :) Efsun64

Ilk Mesajı güncellendim kızlar liste Yaptım eksik veya yanlış olan bildirsin Hergün ne yediğimizi yazalım Grubu aktif olarak kullanmayacaklar söylesin listeden çıkarıcam Çünkü burada birbirimize destek olmak için toplanıyoruz Her pazartesi kilo bildirimi var. Yarın herkes kilosunu söylesin başlangıç kilosunu güncelleyelim ve startı verelim.

Kahvaltı birebir uyuldu Öğle: 4 ızgara köfte Salata Yoğurt Bir dilim ekmek Ara: Diyet çikolata Form Çay Akşama da yoğurtlu ıspanak ve salata var Gece mutlaka meyvemi yerim bağırsaklarım daha iyi Çalışıyor

Sabır sabır olacak.. Yazın ailemin yanında alıyorum kiloları 5-6 kilo kadar.. O zamanlar benim tepkim kilolara karşı lalala :) Sonra tatil dönüşü sıkı bi diyetle hop istediğim kiloda oluyordum ki bu yıl olmadı ev taşıdım sonra tam gaz gezmeler beni duraklatti Haftada 4 arkadaşıma davetli bile oluyordum E hep gitmek olmuyor onları da çağırmak gerekiyor derken ye kızım ye sonra kilo vereme. .. Ama artık gezmelere bi sınır koydum Haftada 1 olacak ve ben bu kiloları vereceğim Daha dolapta giyilecek birsürü elbise beni bekliyor. . Ay ceneye bak ceneye... Olacak başka yolu yok. . YARIN. ...

bi süre sonra zaten mide küçülmeye başlıyo

hadi bakalım inşallah... nereye gidiyorsun balayına hangi şehire? asysss 56.7ile mezun(25.12.2020) güncel 57.4 04.09.2022 Anneler

ben de Ankarada doğdum büyüdüm :) 5 yıldır Uşaktayım. 24 yaşındayım. Nişanlıyım. İktisat mezunu bir işsizim :)

yarından itibaren tekrardan sıkı diyete başlıyorum efsun ya cumartesi- pazar- pazartesi- salı bu dört gün kendime kötü davranmışım Efsun64

Canım bana diyetisyen Çorba içiyorsan ekmek yeme dedi. Senin menün çok karbonhidrat ağırlıklı olmuş Sebze salata ya da proteinden çok yoksun

Selam kızlar birkaç gündür yazamadım. Bugün sabah 2 dilim ekmek 1 domates 5 yeşil zeytin 1 dilim peynir yedim Öğlen 5 kaşık nesfit ve süt Ara öğün 1 elma Akşam yemeğim ise Yağsız püre Yağsız sosta haşlanmış sosis Tarhana çorbası Akşamki ara öğünüm ise muhtemelen meyve olur mandalina mesela :) K

Meyve yemedim diyet biskuvi yedim icime dogmus hahaha :) simdide 2 dilim cavdar ekmegi biraz peynir ve zeytin

kızlar acıktıkca agzımıza bıkac fındık kuru uzum badem falan atsak agırmı gelırr

Aksam karnıbahar ve yoğurt yedim yine. Demin de1 bardak ayran içtim. Karnim tok daha da yemem :)

geçmiş olsun canııım

biz başarıcaz bu işi er ya da geç

Günaydınlar... kaçamaklarım yüzünden eksileri göremiyorum artık sanırım çok üzgünüm artık kaçamak yok

Benim de bacaklarım öyle Gitmiyorlar bir türlü

Sabah biraz peynir bikac zeytin ceyrek ekmek bikac catal yagsiz menemen yedim... oglen yagsiz salata firinda izgara bikac parca tavuk 2 kasik yogurt yedim... simdi ara ogun bi paket diyet bisküvi yiyoru.. aksamada yine yagsiz bisiler bakalim :)

Özel bir hastanede baya bilinen bir diyetisyene gittim. Her türlü testi ve Kontrolü Yaptılar. Kan idrar şeker vs. Ben baya yararını gördüm. Tavsiye devlettekilere gtmeyin. Ben çok araştırdım da gttm

Menün gayet iyi canım ama akşam sadece salata yeme sebze yemeği de ye. Diyetisyenim ben senin gibi yapınca çok kızıyordu bana sağlıklı bir kilo veriş olmaz diye

Gecrdgim ameliyat ve kullandgim ilaclar yuzunden bagirsaklarmda sorun var uzun suredir cikamiorm tuvalete cok da sisim sabah kalknca kayisi icinde beklemis su ve 2 adet kayisi yedim bitki cayi ictim kahvalti 2 dilim kepekli ekmek peynirli yumurta salam

bu arada mavi yeşil in limonlu diyet bisküvisinden yiyen var mı? bana aşırı şekerli geldi damağımı rahatsız etti o yüzden yoğurtla karıştırıp yemeye çalışıyorum ziyan olmasın :) Acaba limondan dolayı mı bu kadar tatlı geldi diycem ama eti form un ki bu kadar tatlı gelmemişti bana. Paketin dışında şeker ilavesiz yazıyor ama bana şekerli geldi.

pokolist nedemk cnmm Önceki

Bldirim geliyor mu kizlar?

Aksam yemegim Haşlama yarım tavuk göğsü bol açılı Salata Biraz yoğurt bir kase bile yoktu Bir dilim çavdar ekmeği Üstüne 3 bardak çay 40 dk tempolu yürüyüş 3 litre su Biraz sonra yeşil cayimi icecegim Yeter herhalde. ..

5 km lik yürüyüşümü yaptım.. yürüyüşten sonra tartıldım da sabahki kilomdan az çıktım... bu sabah 56.4 çıktım ben de kendime hedef koyayım o zaman haftaya bugün hedefim tam 55 olsun

Geç uyansan da öğün atlama ben bugün 12de uyandm yine de kahvaltı Yaptım. Yemeklerin saatini kaydrdım gece de geç yatarm DİE dusunuorm

Bu kilolar gidecek hanımlar

bugünkü menüm sağlıksız oldu öğle yoktu... kızımla uyudum son tatil gününde... sabah: 3 çatal yumurta,2 kaşık lor peynir, roka, yarım domates,1 dilim kepek ekmeği ara: 1 portakal 1 galeta akşam: karnıbahar haşlama üzeri sarımsak yoğurtlu ve bol acılı 1 dilim kepek ekmeği 6-7 tane fındık, 1 kuru incir 3 litre su 5 km hızlı tempoda yürüyüş veeee artık yatışşşş... Efsun64

kızlar öğlen bamya yemeği yesem olurmu yoğurtla Önceki

yüzmeye gidicektim havalar çokk soğuk kesin hasta olurum

Günaydın aynen vienna bacaklarim gitmiyor benim de Şu Çömelme hareketi var baktım internetten yapayım bari sıkılassin diye.. Ama yok o hareket daha çok kalcayi kaldırıyor vazgeçtim. .. Bendeki olan bana yeter biraz daha kuculurse ne ala bana... asysss 56.7ile mezun(25.12.2020) güncel 57.4 04.09.2022 Anneler

54 mü vay canına ( aynı kilodaydık ben yerimde sayıyorum, sen neler yapıyosun tebrik ederim asysss 56.7ile mezun(25.12.2020) güncel 57.4 04.09.2022 Anneler

Karnındaki şişkinlik için vienna bu şişkinliği gideren yogurtlardan tavsiye etmişti onu bi ye derim... Cnm plates sadece sıkılastiriyor. . Yürüme Şansın yok mu? Yürüyüşle baya bi efor harciyorsun. . Bnm evde koşu bandim var koydum salona bi köşeye. .. Hem tv izliyorum hem de yürüyorum çok iyi oluyor. .. Eğer koşu bandin yoksa düzenli olarak bi spor salonuna yazıl derim... Yoksa çabaların boşa gidecek... asysss 56.7ile mezun(25.12.2020) güncel 57.4 04.09.2022 Anneler

Öğle yemegim 1 kase mercimek çorbası 1 dilim ekmek. ..

asysss 56.7ile mezun(25.12.2020) güncel 57.4 04.09.2022 Anneler

menüm 2 kaşık lor peyniri roka 1tane biber 1 dilim b. ekmeği çay 1 portakal 1 galeta 1 kase çorba salata 1 dilim ekmek 12 tane badem akşam da et haşladım onu yiyeceğim yanında salata ile ekmeksiz... yatarken de 1 bardak süt içmeyi planlıyorum 4 belki duruma göre 5 km yürüyüş... asysss 56.7ile mezun(25.12.2020) güncel 57.4 04.09.2022 Anneler

kış döneminde daha uygun olduğu için fiyatlar şimdiden anlaştık.

Aynen canım grubu açınca bir sorumluluk oluyor :))

Daha da azalırsak whatsapp grubuna geçeriz :)) Benim yolum uzun valla 58in altına yollarda inemiyorum insem de koruma diyeti yapmam Lazım baya

Canım ben De bilmiyorum bilsem kilo listemizi yuklıcem(((

Bugün yediğim minik bir dilim Börek vicdanımı rahatsz ediyor o Yüzden üşenmeyip şimdi Kalkıp pilates ve yürüyüş yapıcam

bu arada menümü de yazayım sabah 1,5 yumurta ile peynirli omlet ara orta şekerli türk kahvesi öğle fırında tavuk yoğurt akşam yumurtalı kavurma (1,5 yumurta ile) ayran ara sütlü nescafe yeşil çay gibi düşüncelerim var ya bakalım. daha kesin değil. su 2,5 ltde kalır sanırım bugün.

Slm vıenna nasılsın gunluğğn hayırlı olsun maşlh ıyı vermişsn Efsun64

benm hedefim de 79.6 :) D deren1907

kızlar kızlar çok yoğunum bi giremedim bu saat oldu... yürüyüş yaptım 5 km... çok uykum var çok yatacağım şimdi... asysss 56.7ile mezun(25.12.2020) güncel 57.4 04.09.2022 Anneler

merhabalar bende 68 kiloyum 60 civarı olmak istiyorum bu listeyle gerçekten verebildiniz mi? ben çok iradesizim. nasıl dayandınız? bende bir an önce zayıflamak istiyorum.

Bu da benim akşam yemeğim :) salatada hiç yağ yok Eklentiler 20150105_180734. jpg 180,4 KB · Görüntüleme: 82

ben de anlatayım bari.. . 29 yaşındayım... aslen Aydınlı'yım ailem İzmir'de İzmir'de büyüdüm.. 7 yıldır Muş'tayım mesleğimden dolayı... öğretmenim evliyim 2,5 yaşında bir kızım var...

biber dolması yemeseydin daha iyi olurdu cnm... sonuçta onun içinde pirinç var... . push ; asysss 56.7ile mezun(25.12.2020) güncel 57.4 04.09.2022 Anneler

Kızlar yazmakta geç kaldım bugün sabh kahvaltı edemedim, öğlen1 kase tarhana cçorbası içtim. arada bi portakal. Akşam da Kıymalı kabak firinda. Bu arada kilometre76.7 indim tekrar:) Acı Çehre otunu denenmiştavsiye ederim. yrmekkerden yyarımsaat önce 2 adet çiğneyin şu icittiriyor, bağırsak ttemizliği yapıyor:)

Günaydın cnm.. Şu içiyor musun? Bnm vucudumda şu çok işe yarıyor. .. Bardak bardak su içerim evde olduğum zamanlar.. Dün akşam saat 6'da 3 dilim baklava yedim kendimi tutamayarak maalesef ama sonrasında deli gibi su içtim ve 5 km yürüyüşümü yapınca sabah dünkünden az çıktım. ... asysss 56.7ile mezun(25.12.2020) güncel 57.4 04.09.2022 Anneler

Ogle mercimek çorbası sulu kofte yemegi marul yogurt

Bir de çalışırken stresten bir şeyler yeme isteğimi kontrol edebilsem

Kaynamış suya 10-12 tane kiraz sapı atıp 5 dakika bekleyin. İçin. Bütün şişliği alıyor.

Teşekkür ederim şekerim kaldı 1 kilo 900 gr

Hos geldin canim :) farkedermi

53 çokkk iyi, lisede bile 55 tim ben 53 kg halimi hiç hatırlamıyorum

Arkadaşlar vaktinden önce regl oldum çok şişkinliğim var ne önerirsiniz?

Ara öğünüm :) kızlar fotoları size örnek olsun diye atıyorum. 1 ay bunu uyguladım da verdim kiloları diye :))

öğle yemeği önerisi olan var mı asysss 56.7ile mezun(25.12.2020) güncel 57.4 04.09.2022 Anneler

incelesene çok güzel :)) ama öncesinde en az 5 gün pilates başlangıç hareketlerini yapmak lazım. ben şu an karınsavar videosunu yapıorum sonra buna geçicem

geçmiş olsun canım.. ben yine dayanamayıp tartıldım :)))) 82.4 çıktım çok mutluyum sabah o kadar çok kaçamaklar yapmış olmama rağmen hafiflemişim. şimdi de kekik çayımı içiyorum tabiki şekersiz :) kekiğin çok faydasını görüyorum. Eklentiler 20150106_235807. jpg 101,6 KB · Görüntüleme: 94

çok yemişim gibi geldi bi anda yediklerimi yazınca... sizce çok mu kızlar? yerli malı haftası yapmadık okul büyük çok fazla yapan olmuştu öğrencilerime söz vermiştim son hafta yaparız diye... sınıfın yarısı geliyor yarısı gelmiyor biz de yapmaktan vazgeçtik iyi de oldu... yapsaydık eğer ben kesin kendimi tutamazdım... sağolsun velilerim hamarat...

bende başlamak istiyorum alırmısınız yanınıza D deren1907

Selam kızlar biraz hastayım ondan yeni uyanabildim bildirim yapıyprum 80.8 . push ; K

Çok teşekkür ettim :) Ben 21,5 yaşında Üniversite dolayısı ile İstanbul'da yaşayan Endüstri Mühendisi adayıyım. Boyum 1.60 Kilom 70 Aradığı aşk karşısına çıkmamış bir bekarım

Aferiiiiiiinnnnnn :)))

işin ilginci evdeki tartıda 58 çıkıyoken bu tartıda 60 tan aşağı çıkmıyodum ben de moralim bozuluyo diye hiç tartılmıodum duruyodu odada bi köşede bu sabah 57.500 çıktım çok şaşırdım ben de ama haala göbişim var bu göbişle balayına gidemem hayatta

pilates hareketlerimi değiştircem, 2 aydır aynı hareketleri yapıyorum vücudum alıştı mı acaba, bi de karnımda acayip bi şişkinlik var... bana önerisi olan var mı :'(

Hoşgeldin :)))

Benim diyetisyenim akşam yerine öğlen meyve ye aksam da yoğurt ye demişti meyve şekerli olduğu için. Dengelediğin sürece sorun olmaz bence.

numaranizi silin bence erkeklwrde girio gizlice biz burdanda yazariz takip edin

Illaki listeye bağlı kalacaksın diye bişey yok ben listedekilerden yoksa haşlama karnibahar ya da brokoli yiyorum üzerine yoğurt dökerek. ..

muş'tayım cnm...

Hoşgeldiniz hanımlar :))) Nescafé içebilirsiniz şekersiz ve sütsüz ya da tadımlık Sütlü olabilir

Okulda ancak bu kadarı var ya

2 haşlanmış yumurta çok olmuş... normalde 2 haşlanmış yumurta tüm hafta boyunca yiyebiliriz... senin bir hafta boyunca yememen gerekir...

ben 5 rakamını görsem mutlu olucam şu an o durumdayım 59,9 bile olsa

doktor bana vermedide dondurma zaten bu havada olmazda sütlü tatlı yedikten sonra ertesi gün kilo aldığın oluyor mu?

Akşam sadece karnıbahar yoğurt yedim iyiydi taki komşu kapıyı çalıp elmalı turta ve poğaça getiren kadar yarım dilim ikisinden yedim. sonrada öbür komşu un helvası ve börek getirdi. Hep böyle oluyo bozduruyolar zorla :) K

bence gayet hoş bir menü :) canını sıkma çok yedim falan diye. diyette sucuk önerilmez mesela ama sonuçta biz 1-2 hafta diyet yapmıyoruz. canımız çekecek elbet ki yiyeceğiz arada. uzun sürebilmesi için zaman zaman nefsimizi körlememiz gerek :) asysss 56.7ile mezun(25.12.2020) güncel 57.4 04.09.2022 Anneler

ne alemdesin canım nasıl gidiyor? sağlığın nasıl oldu? D

Bugün oruçluyum yarın başlayacağım inşallah

12.00 Öğle Yemeği... 1 Kase Tarhana Çorbası 2 adet biber dolması Yoğurt 1 Dilim Tam Buğday Ekmeği Efsun64

Ben de dünden bugüne 600 gr vermişim çok mutluyum :)

ben tatlı ihtiyacımı kuru incir ve kuru üzümle gideriyorum.. 2 tane incir yiyorum günde ama nasıl gözümü kapatarak hmm hmm diye diye yavaş yavaş yiyorum..

aynı zamanda pilates yapıyorum, yeterince azmeder ve sporu bırakmazsak başarabiliriz bence. Yaza düğünüm var kısmetse, mecburum ben :))

huu huuu uyanıp foruma gelen yok muu :)

Sabah Yumurta büyüklüğünde poaça ve çay (3 dilim diyet bisküvi ve 0.5 lt süt vardı düşüncemde. Komisyon toplantısında mecbur kaldım yemeye ben de kahvaltımı yapmış saydım) Ara Ada çayı Az şekerli Türk kahvesi Öğle 3 dilim ekmekten tost Domates Biber Ara Elma Yeşil çay Akşam Yumurtalı patates salatası Çay Ara 5 badem Yarım saat yürüyüş Jillian level 1 2 lt su

Bu Savaşı kazanacağız :)))

14.30 ara öğünüm 1 adet portakal Gün içerisinde bol su içiyorum. Su içmeyi çok seviyorum.

slm bende katılmak istyorum aranıza. boyum 163 boyum 63 cuma hayırlı gün cumadan itibaren yani bugun baslıyorum.

ben de geçen hafta durdum hatta -2500 iken 3-4 gün durdum sonra artmaya başladım derken +1500 olup geri verdim :) -2900 oldum ama 21 gün falan oldu. biraz daha hızlanmak gerek ilk aylar daha hızlı verilir

Menü başarılı geçmiş olsun :) Listeye olabildiğince uyun hanımlar o zaman daha iyi kilo verdiğinizi Göreceksiniz. Ben menüden az yediğimde sudan veriyordum. Harfi harfine uyguladığımda yağdan verdim

bende 1 kase tavuk suyu çorba içtim 1 yumurta büyüklüğünde et ve yoğurt

Ay bu aralar o kadr yoğunum ki ne yediğimi paylaşamıyorum bari toplu paylaşayım Sabah: çok acelem vardı kepekli Ekmeğe sandviç Yaptım Öğle 2 yumurtadan yeşilllikli Peynirli Omlet Ara:Türk kahvesi leblebi Akşam: patates Haşlama Yoğurt Sağlıksız bir akşam yemeği oldu biliyorum ama çok işlerim vardı bunları bile zor yedim akşam

Katze, boyum 1.70 cm asysss 56.7ile mezun(25.12.2020) güncel 57.4 04.09.2022 Anneler

amin hepimiz güzel sonuçlar alırız inşallah aynen ben de o yüzden arada sırada giriyorum artık. yakında hiç girmeyeceğim. motivasyonum düşüyor kimse yazmadıkça. mesajlaşır gibi seninle konuşuyoruz. arada 1-2 kişi yazıp kayboluyor :/ Efsun64

ben de yürüyüşümü yaptım 5 km...

kızlar kızlar... yarın bakalım kaç bildirim gelecek... ama bnm bildirim yapacağım kesin... bazen bir gün boyunca uğrayamıyorum buraya ama hep aklımdasınız... acaba ne yazdılar diye bakayım diyorum ve bi paylaşım yok... ben ne zaman baksam bişeyler yazıp çıkıyorum... tatile girdim... ya artık hergün küçük kızım uyur uyumaz ben de yatıyorum oh mis gibi dinleniyorum... 3 gündür 2'şersaat uyudum... dün akşam misafir geldi.. yesem mi yemesem mi diye biraz yedim... ve tabiki tartıda bu sabah artıları gördüm... neyse bugün telafi ettim... şimdi yürüyüşümü yaptım ve yeşil çayımı içeceğim... herkese bol eksili rakamlar diliyorum yarın için... asysss 56.7ile mezun(25.12.2020) güncel 57.4 04.09.2022 Anneler

Tşkler

he birde kendini bi işe vermeye çalış zaman daha çabuk geçiyor

irade şart cnm hele bi an önce kilolarını vermek istiyorsan çok dikkatli olman gerekir... sana başlayacaksan yolunda başarılar dilerim.. başlamanı da tavsiye ederim... ben pek listeye uyamıyorum ama daha sağlıklı beslenmeye başladım.. sebze yemiyordum şimdi özel kendime sebze yemekleri yapıp yiyorum...

katze gösterme kendini kız... bir dahaki sefere resmi kırparsın... . push ; asysss 56.7ile mezun(25.12.2020) güncel 57.4 04.09.2022 Anneler

İyi geceler kizlar bugün internetten veya telefondan mi bilmiyorum bir türlü topige giremedim mesajları görüyorum ama giriş yapip cevap yazamadim. hoş bugün diyete de uyamadim ya neyse yarın uyabilirim umarim Kızların ölçü lerini görünce krize girdim birde siz bu halinizle diyet mi yapıyorsunuz ben öleyim o zaman asysss 56.7ile mezun(25.12.2020) güncel 57.4 04.09.2022 Anneler

Boyle dusunuyorsaniz uygulamayablirsiniz kendinizie uygun degsklikler yapablirsiniz ben sadece bana verilen listeyi paylastm burada saglikli beslenmeyi esas aliyoruz zaten bu liste bize bir referans

evet kızlar yarın tartı günü bakalım kaç kişi bildirim yapacak ve kaç kişi eksilere düşmüş... şahsen ben düşemedim onu şimdiden söyleyeyim... bu hafta böyle geçti ama önümüzdeki haftadan umutluyum...

vienna sen de çok güzel kilo vermişsin tebrikler

Slm kızlar önce okul sonra ev işleri anca firsat buldum. Bu sabah ki kilom 70.8 Bu günkü menüm Sabah : light beyaz peynirli tost 4 zeytin 2 yaprak kıvırcık ve bir bardak şekersiz çay Ara : 1 elma ve bolca su Öğlen: 5küçük köfte bolca yağsız salata ve 1 bardak ayran Ara daha yapmadım akşam da bamya yemeği düşünüyorum. Sporla ilgili yorumları okudum. Her gün yarim saat yürüyüş yapmayı planlı yorum

bence sabah ne yediğin değil akşamki önemli o yüzden sabah ve öğlen seni tok tutucak şeyler yemen doğru

Ay dünden bugüne eksilmişim Eksili kilolara Geçmek ne güzel Şeymiş öyleee

Hanimlar listeye adini yazdirip hic msj atmayan bldrm yapmayanlar var aksama kadar ses gelmezse o kisilerden silinecekler listeden haberinz olsun cok optum bol kilo vermeli bir hafta olsun bize :)

Kızlar bu hafta çok yoğun bir haftaydı benim için yeme düzenim berbattı. Bazen çok yedim bazen hiçbir şey yemedim. O Yüzden durum kötü bende :/ ama bu işkence pazar bitiyor önümüzdeki hafta bomba gibi geliyorum

Evet sanırım daha bildirim gelmeyecek. böyle Bölük pörçük bildirim toplamak zor oluyor arkadaşlar. Sınır koyalım12ye kadar verilsin bildirimler Başta kendimi sonra ikinci ve üçüncü olan arkadaşlarımı tebrik ediyorum kkburcu81 ve efsun64

Benim de en büyük yanlisim hergün tartilmak. . Haftada bir tartilmak istiyorum ama dayanamıyorum Bi o kadar da su icsem bile tartiliyorum Resmen tartinin üzerinde yaşıyorum :)))

Aynen canm :) süre çok uzun kendini daha kontrol altında tutabilmen için en az haftada 1 tartıl derim. Ki ben dayanamıyorum ben de her gün tartılıp bi kağıda yazıyorum. D deren1907

Kızlar ilaç içiyorum 4 gün önce regl olmam gerekiyordu ama olmadım ilaç kullanmasam normal 4 gün derim fakat şişlikten nefes alırken bile karnım ağrıyor. Maydonoz kaynatma falan iyi gelir diye birşey duymuştum ama buna bir çözüm yolu olan var mı en kötü şişkinliğime iyi gelecek bir önerisi olan böyle olunca ağzıma yemek koymakta istemiyorum elim hep çikolataya gidiyo durum kötü :/

Bu sabah 55 tim...

Ben bikac gündür bozuyorum kizlar adet dönemi. .. yarin tekrar devam bide benim inat etmiş kimildamiyo tartida hic buda motivasyonumu bozuyo off

Günde 200 gr çok iyi bu 5 günde 1 kilo demek.. Neden yakiniyorsun Bence çok iyi böyle devam et...

Kahvaltı için bu patates çok mu arkadaşlar Eklentiler 20150127_105447. jpg 115,8 KB · Görüntüleme: 120 . push ; R

Sana katiliyorum ben bu diyetin aynisini uygulamiyorum kendime gore ufak değişiklikler yaptim ise yaradi

Aynen ya motive ediyor insanı. Azmini dinamik tutuyor. ^_^ pantolonun beli daha güzel durdu bugün. Seneye kocaman olacak inşallah :) kış sonunda birisine vereceğim ^_^

Katze sana nasıl kızdım yeme ya lütfen Ne demek salmak. . Biz birbirimiz için varız burda Daha once de dedim bişeyler yerken burasi aklımıza gelsin diye. . Sen de öyle yap cnm ya...

senin şimdi regl bitti bu hafta bi dikkat ettin mi 56 değil 55 leri bile görürsün bnm öyle oldu çünkü geçen hafta bitmişti reglim... Efsun64

canım ben bi arkadaşımdan duymuştum dukan diyeti yapıyodu. bi süre sonra kilo vermesi durmuştu hatta kilo alıyodu üstüne. 2 gün ara verdi hamburger, pizza ne yiyobiliyosa yedi 2 gün sonra hızlanmıştı baya kilo vermesi. biraz bünyeyi şaşırtmak gerekiyo. hareketleri değiştir bencede. yoksa mesela bende her gün bir sürü yol yürüyorum ama alıştığım için hiç etkilemiyo o yol beni

ya ben biz hiç tavuk suyu çorba yapmadık seneler önce komşumuz getirmişti çok hoşuma gitmşti öğrenmek istiyorum :) Benim annem ben ne zaman diyete başlasam annem yememem gereken şeyleri arka arkaya pişiriyor bugün kurufasülye pişirmiş yarına da bulgur köftesi yap diyor bana (( bi de sürekli aynı şeyleri yemiş olmak istemiyorum bu yüzden yediklerimizi söylerken nasıl pişirdiğimizi de anlatıp birbirimize fikir versek nasıl olur?

Saol canım :) Evet bana verdi bu listeyi ama genel geçer bir liste ve sağlıklı denenebilir

slm bende aranıza katılabilir miyim Daha önce bende diyetisyen eşliğinde zayıflamıştım ama verdiğim kiloları geri aldım. Şimdi yeni yılda yeni bir başlangıç yapmak istiyorum. Senin listen de benimkilere benziyor uygulaması kolay ama motivasyon gerektiriyor. Boy:170 cm Kilo: 71 kg hedef: 60 kg

aslında derdim kilo vermekten ziyade incelmek, göbeğin gitmesi... ben çok üşengeç bi insanım yürüyüş sevmiyorum

Tartı günü pazartesi olsun ki haftasonu kaçamaklarını azaltalım diye düşündüm. Cumartesi yaparsak eminim herkes haftasonu kaçamak yapacaktır

Teşekkür ederim cnm kaçamaklarım da oldu aslında ama gördüm 54'u Akşam yemeklerimi en geç 16:30 da yemiş oluyorum.. Bi de kaçamak yaparsam öğle yaptım. .. Çok fazla yürüyorum ya onun da etkisi var...

2 gündür kaçamaksız gidiyorum maşallah bana bu arada kızlar bizim hastanede 2 diyetisyen var, teki benden daha kilolu

Bende Baslayacagım Artık buna Gerci hep boyle diyorum ama bir gaz verenimiz olmadıgından baslayamıyorum Sartlar nedir, Sabah kacta kalkacagız ne yiyecegiz vs.

valla benim fotoğrafımı görsen böyle demezsin boy kısa olunca kötü oluyor

yarın sabah kilomu yazıyorum ve hiçbir şekilde listemin dışına çıkmıyorum herkese iyi geceler bugünlük benden bu kadar kızlaaar

Merhaba canim cok guzel kilo vermissin tebrik ederim bende 22 yasinda 163 boyunda ve 63 kiloyum bu sene mezun oluyorum 8 kilo vermem sart resmen benimde metabolizma hizim 1400 1500 arasi cok diyet yaptim cok bozdum kilo verip almaktan cok skildim cokta spor yaptim zamaninda simdi tekrar basladim bugunde diyetine basliyorum umarim sonuc alirim buraya mutlaka 15 gun sonra durumun nasil oldugunu yazicam motivasyonum icin onemli tesekkurler :) S

Akşam yemeği Herşeyden azar azar mantığıyla geçti 1 kase mercimek Çorbası 2 yemek kaşığı yoğurtlu ıspanak 5-6 adet Fırında kızarmış ince dilim patates 1 adet ızgara tavuk kanat Salata Teyzem Yalova'dan gelirken Yalova sütlüsü diye bir şey getirmiş onun da tadına baktım

hiç aktar bilgim yok cnm ya bilseydim önerirdim...

Kizlar oglen pirinc lapasi yesek olurmu listede yok ama bende cok odem var odem atiomuss

maşallah sana 19 yaşında 30 kilo vermişsin... kocaman bi aferin... herkesin başaramadığını sen başarmışsın... takdir ettim... asysss 56.7ile mezun(25.12.2020) güncel 57.4 04.09.2022 Anneler

Haftada 1 gün ödül yemeği bu konuda iyi olacaktır düşünüyorum. Çorbası ana yemeği Tatlısı olan iyi bir öğün :)

maleseff :))) Efsun64

basen ve iç bacak ah ahhh. iç bacaklarım ne komik ki biri diğerinden 1 cm kalın :) :) biri 55 diğeri 54... vücudumunda her yerini biliyormuşum... asysss 56.7ile mezun(25.12.2020) güncel 57.4 04.09.2022 Anneler

Günaydınlar 57.4 kg çıktım. 2 haftadır yerimde sayıyorum sanırım. Kilom değil de göbeğimi çok dert ediyorum asysss 56.7ile mezun(25.12.2020) güncel 57.4 04.09.2022 Anneler

Ben Vienna bırakınca bırakma kararı aldım sonuçta konu sahibi o. Cuma yarışlarındayım.

ben o spor aletini görmüştüm dün bi markette alsam mı almasam mı diye tereddütte kaldım lmadım.. nasıl işe yarıyor mu?

Erken mesaiye başlamışsın katzecim :)) K

Topik sahibi boşlayınca siz de mi boşlarınız kızlar (( Kahvaltım Domates peynir Salatalık kepekli ekmek Çay Daha sıkı tutmanın zamanı geldi bu hafta 57yi göremycem belli hatta inşallah kilo almamşımdır diyorum. Ama bir sonrakine hedefim 56!!!! O Yüzden çok sıkı bir şekilde başlıyorum

Günaydın :) dün komşulara bozmustum hemen belli oluyor. Kilo 76.6 son yazdığım la aynı.

Merhaba kızlar, reglim bitiyor bu sabah tartıldım tam 58 kgyum. Rejim ve sporuma kaldığım yerden devam edicem

Bence de çok değil yürüyüşünü de yapmışsın çok iyi asysss

Hoşgeldin :)) Hayırlı olsun inşallah :))

sil cnm liste kabarık ama bildirim yapan az...

tamam yarın onu giyeceğim :) o halde haftaya pazartesiye 79u görüyoruz :) Efsun64

evet çok fazla ilgilenmiyorlar ama şu an özele gidemeyeceğim için onun yerine spor salonuna veririrm parayı diye düşünüyorum araştırdım biraz ordada diyetisyenler kişiye özel liste de yapıyorlar

Kahvaltım 2 dilim kepekli ekmek Domates Salatalık 4 zeytin Peynir Çay

Başta bana da öyle geliyordu bazı günler azaltarak yemiştim o zaman kilo veremediğimi görmüştüm. Sonra öğrendim ki Vücudu ac bırakarak metabolizmamızı yavaşlatıyoruz halbuki yakıta ihtiyacmz var az ve sık yemek esasmış Ben sadece limonata ile beslendiğimi bilirim kilo vermek için

Bu da kahvaltım :))

Benim de yaza dugunum var :)

Bugün full time çalıştım. Baya yoğun bir gündü. Gerçi genelde böyle oluyor ama neyse. :) Haliyle anca girebiliyorum. eveeet bugünkü menümü yazıyorum bayanlar :) sabah 2 dilim ekmek 1 dilim peynir 4 siyah zeytin 1 domates öğle acı biber dolması yoğurt çorbası ara haşlanmış mısır yeşil çay akşam tavuk sote yoğurt ara 1 portakal ve 1 mandalina düşünüyorum. 2 lt su içtim yatana kadar 3 e yaklaşır sanırım. spor yapmıyorum. perşembe salona başlıyorum. bugün belki dayanamayıp evde pilates yaparım.

Günaydın özelden paylaştım ama birde burdan yazayım. . Geçen hafta: 57.7 Bu hafta: 56.4

merhaba ben bugün üye oldum boyum 1.73 hedefim 55. kilom 67.4 nasıl bir yöntem izliyosunuz bilmiyorum ama ben öğrenci olduğum için sağlıksız besleniyorum ve klasik diyetler bana pek uymuyo. mesela kahvaltıda domates salatalık3 zeytinle doymam ben. diyet yapmak istiyorum. hangi diyetleri yapıyorsunuz? K

Günaydın herkese... Bol eksili günler olsun... Sabah: 1 dilim peynir Yarım domates Roka 1 dilim kepek ekmeği Çay

Buyrun :)

ıyı inşlh onuda verırsn lısten çok guzel aslında belki bende ıygulayabılırm ama doktorunun sana verdgı bı liste herkesn bunyesıne uygun olmayabılır

Benim de basenlerim facia:)) foto cekilip koyayim ben de kiskandim:)) 57 kg ciktim bu sabah. Allahim nolur 56 lari goreyim artik:)

Herkese günayydııınn :) Boll kaçamaksız eksileri görmeli bir gün olsuun

Nescafe için öneriniz varmı acaba benm vazgecilmezim oldu nescafe izmirliozlem

eğer testlerde belli bi hastalığın yada vitamin eksikliği varsa ağırlığı o yiceklere göre veriyorlar. test yaptırmakta fayda var hiçbir şey sağlıktan önemli değil

Çok güzel

Bugün yarım saat işim vardı dışarı çıktım elimde de eldiven vardı halbuki ama sonuç: 2 elimin üstü de yanmış soğuktan su bile değdiremiyorum Önceki

arkadaşlar evde internetim yoktu o yüzden bildirim yapamadım. ama bırakmadım hala devam ediyorum giremediğim süre içinde 2 kilo vermişim tam kabul eder misiniz bilmiyorum ama 60.4tüm dün sabah

Gunaydinlarr :) Eklentiler image. jpg 103,1 KB · Görüntüleme: 50

hangi gruptasın? ben de katıldım ama daha önce :) Efsun64

bugün de pilatesimi yaptım yarın kaç çıkıcam bakalım tartıda

1 kere muayene 1 kere kontrol Muayene ücretli 90 tl kontrol ücretsiz 1 ay içinde bir kere muayene birkere kontrol oluyorum 2 haftada bir Gittiğim için Ayda 90 tl yani

ben her sabah wcden sonra iç çamaşırlarımla tartılıyorum, en doğru sonuç bu çünkü. bazen akşam da çıkıyorum ama akşamları sabahkinden 1 kg fazla çıkıyorum hımm demek ki yarın sabah şu kadar kilo çıkıcam diye tahmin ediyorum, her gün tartılmak yanlış değil

bende senin yediklerine benzer şeyler yiyorum ama günde 200 gr gidiyo anca nerde yanlış yapıyorum anlamıyorum

geçen haftam kabus gibi geçti, neler yedim ah ah... Ama pazartesiden itibaren hiç bozmuyorum maşallah... Öğle arası kahve içerken hoşbeş aldı arkadaşım tadına bile bakmadım, kararlıyım 56 yı görücem inşallah balayını satın aldık bu göbişle hiçbir yere gidemem

9. takımdayım ben de Efsun64

ben de geldiiiim :) nasıl gidiyor diyet bakalım :) ben de yeni yılda yeni kararlar alıp değişmek isteyenlerdenim. ama benim bi sorunum var ben çabuk vazgeçen bi insanım Bu zayıflığımı yenip artık hoş görünen biri olmak istiyorum. Sizlerle beraber motive olarak bu işi başarabileceğimi düşündüm koştum geldim :) Diyette sizi en çok zorlayanlar anketine de katıldım. Benim en büyük derdim makarna aşkım Moralim bozuksa canım sıkılmışsa illaki makarna yemek isterim. Başka türlü keyfim yerine gelmez. çikolatadan vazgeçebilirim ama makarnadan aslaaa ( bunu başarmam gerek!! Diyette bana en çok fayda sağlayan da kekik çayı . Gerçekten çok faydasını görüyorum. 3 günde etkisini gösteriyor ve kendimi daha zinde daha dinç, enerjik hissediyorum. Abur cubur isteğim kayboluyor. Yeri geliyor yemek yemeyi unutuyorum çünkü acıkmıyorum. Birde sanırım şişlikleri alıyor ve 3 günde birden göbeğim iniyor vücudum inceliyor. Diyette en iyi destekçim olacak bu kekik :) sayfa sürekli aktif olursa sürekli duygu düşüncelerimizi de paylaşırsak birbirimize daha iyi beraberlik hissi verip daha iyi destek olabiliriz diye düşünüyorum :) herkese bol bol motivasyon ve moral diliyorum arkadaşlar :) Yaş : 24 Boy :1.53 Kilo :83.7 kg Hedef :65 kg Efsun64

Akşam: Tarhana Çorbası 2 yemek kaşığı kurufasulye 3 tane fırın köfte 2 dilim patates Fırında Salata 1 dilim kepekli ekmek

Vienna cnm çıkayım mi falan diyordum paylaşımda bulunamam diye ama Sanırım ben hep burda olacağım Mutluyum böyle bi topikte olduğum için. . Bence herkes spor yaparken ya da bişeyler yerken burayı düşünsün. ..

tablo yapamıyorum (

Tamam canım yarın annemden tarifi Alıp burada paylaşacam :) Yarın da annemin misafirleri varmış bana Börek tatlı falan yaptırdı gece gece ama hiç tadına bile bakmadım inşallah yarın da yemem Efsun64

Canlarım ilk mesaja ikinci listeyi de ekledim inceleyebilirsiniz :)

Beni listedende silmissinizz tam düştü motivasyonumn asysss 56.7ile mezun(25.12.2020) güncel 57.4 04.09.2022 Anneler

Kızlar menümü yazayım hemen sabah 12.00 2 dilim tam buğday ekmek 1 haşlanmış yumurta peynir 5 yeşil 3 siyah zeytin domates salatalık çay ara 1 kase tarhana çorbası akşam 1 kase tarhaba çorbası 6 inegöl köfte marul ara 1 portakal+ 1 greyfurt 1 bardak nescafe

Teskr ederım benım tercıhım de yeşil çay bı de karabaş otunu duymuştum kekığın bı turuymüş en kısa zamnda onu denerm

Az once 1 portakal yedim

doğru... Efsun64

Sorma canm yaaa bende de sürekli bi yeme isteği var.. dün sabah kahvaltısından sonra akşama kadar uyuduğum için öğle ve ara öğünlerimi yiyememiştim sanırım ondan oldu gece 3buçukta uykumdan elim ayağım titreyerek uyandım.. çikolata çorba muz marul saat başı karnm ackkıyo

teşekkür ederim kuzum :) daha da artmalı ya bu 3 hafta falan :)

o da neymiş ilk defa duydum... bende mi yapsam? K

Bozma moralini. . çok iddialı olmayayım ama diyet konusunda saatlerce konuşabilirim Çünkü 22 yaşıma kadar hep 65-70 kilo arasiydim Evlendigimde 56 idim.. Doğum yaptım 74 oldum sonra kızım 1 yaşındayken 53 kilo idim Falan filan işte. ..

ben yaptım.. 4 km tempolu yürüyüş yaptım 40 dakikada... kızımı da uyuttum keyif zamanı sadece 1 saat

Kar yağışını izleyerek ara öğünde portakal yemek :)

Forumlara girdiğinde yukarda sagda yeni konu aç var canım bak bi izmirliozlem

efsun64 doğum günün kutlu olsun cnm.. öyle düşünme lütfen... kendi adıma söyleyeyim sana cevap veremediysem senin sorularınla ilgili pek bi bilgim olmadığındandır... şimdi ben senden öğreniyorum kekik çayının işe yaradığını aktardan bulabiliriz herhalde? Efsun64

Aci cehre tohumu diye bişey varmış. Bugün deniycem bakalım nolacak. Bu arada ben yine 78 oldum. Belki normal şişkinliktir. Sabah bi tatilip kontrol edeceğim.

merhaba kızlar :) bugün hastanece taşındık, yeni hastaneye geçtik o yüzden çok yoğun geçti hiç yazamadım. Sabah 57,4 kg çıktım 100 gr daha vermişim çokk mutluyum :) cuma diyetisyen kontrolüm var, 3 gün yediklerimi yazıp götürücem

tünaydınlarrr, sporuma başlıyorum bu hafta 4 gün spor yaptım K

Allah'ım bel ölçüleriniz ne güzel ((( Benim belim çok kalın Hiç simitim yok göbeğim de yok Varsa yoksa basen ve iç bacak ((( 85-71-94 K

Hedefim 57 bu arada asysss 56.7ile mezun(25.12.2020) güncel 57.4 04.09.2022 Anneler

tamamdır :) ben şimdi baya bi yürüdüm geldim eve tartıldım 200 gram fazla çıktım sabah 6 da kahvaltı yapıp o zamandan beri hiçbişey yemediğim halde. bu da spordan sonra normal bişey zaten. spordan hemen sonra daha ağır oluyor vücut. Mutluyum umutluyum :)) Ben sabah 6 da 4 çeri domates biraz peynir çeyreğin yarısı kadar ekmek ayran ve 3 adet yaprak sarmasıyla kahvaltımı yaptım. 9 buçukta yarım saat yürüdüm. 11 de tekrar yürümeye başladım ve 1 de eve geldim yarım paket diyet bisküvi yedim.

günaydınlar... kaçamaksız devam ediyorum (dün öğle yemeğinde şeker pare çıkmıştı onu saymazsak tabi, 1 tane yedim...) ve 2 gündür de spor yapıyorum ama eksi ne kelime bu sabah 58 çıktım... çok mutsuzum neden böyle olabilir

sabah menemen peynir zeytin 1,5-2 dilim kadar kepekli ekmek çay ara 1 parça gofret öğle tavuk suyuna çorba ara tavuk suyuna çorba akşam tavuk suyuna çorba haşlanıp çok hafif tereyağ ile kızartılmış tavuk salata hasta olduğum için tavuk suyu içtim acıktıkça bol bol limonla c vitamini alayım diye :) su yatana kadar 3 lt olur

Canım kilon kaç olursa olsun katılabilirsin bize aynı boydayız ben 54 olmak istiyorum daha aşağısında gözüm yok daha 6 kilom var yani verilecek

bende azıcık demiştim ama sonra 3 gün zor toparladım

kızlar benim tartım arada bana oyun yapıyor dün akşam yürüyüşten sonra tartıldım 81,2 idim 5-6 dk sonra mutlu tabloyu bidaha görmek için tartıya çıktığımda 81,4 tüm bu nasıl iş bu tartıların bir ayarı var mı ( bi de zaten normalden 1 kg fazla tartıyo ben ekranda çıkanın 1 düşüğünü kayda alıyorum. birde bu sabah tartıldım 81,1 çıktım. dün sabah 81,7 dim :) bu hafta ve daha sonraki haftalarda da ilk haftaki başarımı koruyabilmek istiyorum. 2. hafta olan yanlışlarım kilo verdim diye şımarmalarım bana ders olsun kilo veremediğim gibi üstüne kilo almıştım tabloda gördüğünüz üzere ama yooookkk bu kilolar gi-de-cek!!!

menüm sabah: 2 kaşık lor, 1 domates, çay 1 dilimekmek ara: ayran öğle: 1 bardak yağsız sossuz makarna üstüne yoğurt ara: 1 ceviz 1 kuru incir akşam: yoğurtlu karnabahar yemeği 1 dilim ekmek 1 tane incik haşlama ara: 1 havuç 4km yürüyüş su ne kadar bilmiyorum çok içtim çok... sizleri seviyorum asla kendinizi bırakmayın... hepiniz birbirinden değerli insanlarsınız...

bende başladım boy: 155 kilo:62.5 hedef:50 hedefe ulaşana kadar bırakmak yok

inşallah :) ben bu akşam biraz zorlandım ama daha yeniyim dayanıcam artık yeter :)))

evet yılbaşı ödülüm olsun istediğimi yiyim dedim, karnıma ağrılar girdi yiyemedim :))

yani şuana kadar yapmaya çalıştıgımküçük çaplı diyetleri sürdüremedim okulla gittiğim içinde spor yapamıyorum ve abur cubur yemeği çok seviyorum yardımcı olursanız sevinirim yarından baslamak istiyoeum

özel şansın varsa özele git derim... devlette pek ilgilendiklerini düşünmüyorum... Efsun64

Canım kahvaltıdan sonrakı ara öğün yok o sırada yeşil çay kahve fln içsek olur mu Efsun64

Bu süreyi belki 2 haftalık yapabilirim. Yüzme antrenörümle görüşmem sonucunda karar vereceğim. Bu akşam havuza geçicem :)

arkadaşlar vassap grubunuz varmı? bende zayıflamak istiyorum. motive olamıyorum Önceki

iş yerimde wcden sonra 57.4 çıktım :)) burda şu büyük tartılardan var eskiden diyetisyen kullanıyomuş bu tartıyı. Bu cuma diyetisyen kontrolüm var çok heyecanlıyım

ben 58.2 çıktım bu sabah, regl olucam onun şişliği galiba

Tebrikler :)))

bende pazadan beri diyet yapıyorum ama bu kadr yoğun değil bugün sabah kütüphaneye gittiğim için kahvaltıya bi ayran bi tane paket değil form bisküvi yedim öğlen de mercimek çorba yedim başka yarım dilimde tam buğday ekmek yedim bunun yanında kahve yeşil çay çay ve 3 litre su aldım bi sıkıntım var ama barsaklarımdan sürekli ses geliyor ama tuvalete gidemiyorum ilaçda alamıyorum alışkanlık olur diye az yediğim için diye düşünüyorum ama umarım öyledir K

Ben Ankara'dan Katılıyorum 24 yaşındayım Tasarımcıyım Bekar ile evli Arasında bir medeni durumum var orası biraz Karışık :/

Ay öyle mi diyorsun? Ben günde bir yumurta yemek gerek diye biliyorum. Ama bilemedim bak şimdi. Sabah öğle saatinde uyandığım için güne öğleden sonra başladım. Öğle Yarım dilim ekmek 1 dilim peynir 2 haşlanmış yumurta 6 yeşil zeytin 1 domates Ara öğün 1 portakal Akşam Sebzeli tavuk sote Ayran Ara öğün Badem ve kabak çekirdeği 2 lt su içildi, ev işi yapıldı ve alışveriş yapıldı.

El atın derken teşvik anlamında demiştim yine de teşekkürlerr :) K

Aslında pek de irade isteyen bir liste değil dolu dolu Acıkmaya fırsat bulamıyordum ki :)

Yumurtalıklarımda çok sayıda kist varmıs sürekli kilo alıyorum hep yorgunluk stres( 2ayda bir adet oluyorum( izmirliozlem

Bende bugun spora başlıyorum kızlarr artıkk yememek için kendimi tutmaya çalışacağıma sporda ter atarım. Haftaya da daha çok eksili rakam görürüm vaktiniz varsa sizde başlayın ertelemeyin sporsuz tam olmuyor bu zayıflama işi

bence çok değil canım :)

3 kasik demisti bana diyetisyen ekmek yerine geceblir demişti

kaç tane yedin cnm çok yediysen kötü... bnm eşim ben ne zaman diyete girsem eve tatlı getirirdi... ben de dayanamayıp 1-2 yerdim.. bu sefer aklına gelmiş alsam mı diye sonra eşim diyette diye vazgeçmiş ay çok mutlu oldum bunu bana söyleyince..

bende 4. olmuşum cnm o kadar da kötü değil... . push ; Efsun64

Bana ne bana ne :)))) kaptırmam yerimiii :)))) takılıyorum canm benim.. inşallah sen de ilk üçe girersin haftaya :)) ben bugün dar gelen pantolonuma sığdım ya daha 2 kilo bile vermemişken dünyalar benim oldu telefon ekranıma da burda 3. Olduğımu hatırlatan gönderinin resmini çekip koydum kendime gaz vermek için :)) haftaya da bu mutluluğu sen yaşa inşallah

Amiiiiiiinnnn :))) asysss 56.7ile mezun(25.12.2020) güncel 57.4 04.09.2022 Anneler

Bir şey soracağım ben okuldan bu saatte anca çıktım akşam yemeği yiyemedim bu saatten sonra hiç mi yememeli acaba yoksa hafifte olsa öğün atlamayayım mı K

Topik baya ölmüş haklı olarak

eksiler dursun, 57,7 oldum. ama moralimi bozmuyorum pilates ve rejime devam...

Yaa cok iyisin( 57.5 ta kaldim ben ama yilmak yok ben de 56 li rakamlari gorucem

168 im pazartesi 55.5 salı 55.0 çarşamba 54.7 bugünde aynı ) hedefim 49-50

Şimdi spor zamanı :)

Arkadaşlar liste nasıl Yapılıyor bilmiyorum ama katılanları Aşağıya yazdım Kişi Boy Kilo Hedef Vienna...165...61...54 12345emine...156...78...60 Kkburcu81...170...71...60 Merveakoglu...168...66...-- Everyday26...155...62.5...50

merhaba :) boylarımız aynı, ben de diyetisyene gidiyorum 1 ayım bitti 62,5 tan 58 e düştüm hedefim 55 :) Bundan sonra kilo vermem çok zorlaştı çünkü vücudun atmak istediği fazlalık kalmamış diyetistenim öyle söyledi

Merhaba arkadaşlarr ben de aranıza katılabilir miyim? :) bu diyetin çok benzerini benim diyetisyenim de vermişti çok faydasını gördüm ama iradem yetmedi sürdürmeye şimdi sizinle yeni bir başlangınç yapmaya geldim. Bu dönem kendimi tutabilirsem gerisini halledebilirim diye düşünüyorum umarım destek oluruz birbirimize. Boy:1.71 Kilo:66.6 Hedef:58 S

teşekkür ederim asysss.. Bana komşumuz toplayıp getirmişti ama aktarlarda da mutlaka vardır diye düşünüyorum.

90 68 93

sen bekarsın efsun dimi? babalarımız sağolsun cnm... şanslısın ben ailemi en son 15 ağustosta gördüm... Önceki

bu yıl yazdan beri sürekli üzerimdeki 3-4 kiloyu vermek için uğraşıyorum... eylülden bu yana yapıştı bu kilolar... ama bu sefer çok kararlıyım... her seferinde 56 yı görüp vazgeçiyordum ama bu sefer kesin 53 ü görene kadar devam edeceğim... yarın da günümüz vardı arkadaşım aradı işi varmış iptal ettik nasıl sevindim anlatamam...

Aa o zamann herkese merhaba :) bende 20 yaşındayım izmirliyim ege üniversitesinde öğrenciyim henüz aşkı bulamayanlardanım :) finaller dolayısıyla girdiğim bunalım yüzünden bu hafta kendimi tutamadım kızlar hiç. yarın sonuç kesin kötü gelecek ( yardım edin bana haftaya toparlanmam içiin

Beynine format at kitabını okuyan var mı? D deren1907

Haftanin ilk is gnu yogunlugu canim anca vakit buluyorum bir de regl sancısı tuttu iste bile yattm yani Efsun64

Vienna bıraktın heralde diyeti

Bldirim yapanlari guncelledim ilk msja bakablirsnz :) Efsun64

Bugun basladım diyetinize ama oglen yemek icin tavuk veya et yok yerine ne yiyebilirim asysss 56.7ile mezun(25.12.2020) güncel 57.4 04.09.2022 Anneler

canımm beni de listeye yazar mısın 57,5 um aynıyım... Hem diyet hem spor motivasyonumu kaybetmek üzereyim ne yapacağımı bilemiyorum bana yardımcı olun lütfen hiç içimden gelmiyo artık spor K

Hoşgeldin canım :))) şimdi o makarna tabağını sakince yere bırakıyorsun ve diyete başlıyorsun :)))

pilatesimi yaptım geldim biraz spor azmimi kaybettim sanki, başlayana kadar 1 saat oyalanıyorum

Selam kızlar, izindeydim o yüzden giremedim bir süre. Çok fena hasta oldum izinde ve döndüm :) regl öncesi dönemimdeyim o yüzden tartıda 58 çıkmam normal sanırım anormal bi şişlik var karnımda. Ve cuma diyetisyen kontrolüm var

evet bekarım ama yaza düğünüm var inşallah.. ince bir gelin olmak istiyorum :)

Ben teşekkür ederim canım yol göstericiliğin için :))

Kızlaar dün çokk güzel yürüyüş yaptım akşam üstü babamla 1.5 saat akşam nişanlımla 2 saat. Dün sabah 81.5 tim bu sabah 80.5 çıktım. Çook mutluyum.

Evet acıdan ben de faydalanıyorum çorbalarıma sabah yumurtama ve uygun olan her şeye bol bol pul biber döküyorum diyet dönemimde. acıyı da zaten çok severim benim için harika oluyor. Bi de ben artık yemek yerken aniden doymaya başladım. yani 2 kaşıktan sonra midem birden tıka basa yemişim gibi doluyor sanki ve yiyesim gelmiyor.

Bu sabah öğlen saatlerinde uyandığım için direk öğle yemeğinde kahvaltı yaptım. 1 dilim peynir 5-6 yeşil zeytin 2 haşlanmış yumurta 1 domates Yarım dilim ekmek yedim. Şekersiz çay içtim. Tabii öğün öncesi suyumu içtim. ^_^ K

Boyuna göre kilon çok iyi 45 kilo çok sağlıksız

ee hastanede çalışıyorsun... ordakilerle tanışıp anlaşırsan seninle daha iyi ilgilenirler... özele de para vermemiş olursun olmaz mı? asysss 56.7ile mezun(25.12.2020) güncel 57.4 04.09.2022 Anneler

vienna bende diyetisyenimle başladım 7 gün oldu başlayalı senin nasıl gidiyor? Biraz okudum en baştaki listeni gayet sağlıklı ve tok tutucu görünüyor Efsun64

Ben de akşam için mercimek çorbası salata düşünüyordum ağır değil akşam çorba dimi?

hanımlar 2 kişi dışında bildirimler yapıldı. aysss ve efsun64 arkadaşlarımızı tebrik ediyoruz

Bisküvimi yememe ragmen dayanamayıp çikolatada yedim arada sınav zamanım tutamadım ( Efsun64

evet ben de vieanna yarın bir şey yazmazsa çıkıcam canım..

bu sayfya yeni uye oldum hic bisey bilmiom konu nasl acicam? izmirliozlem

efsun 79u görecek misin pazartesi? ben dün jelibon yemiştim jelibon gibi yaptı onlar beni 100 gr almışım vermek yerine. 79u kıl payı kaçıracağım sanırım Efsun64

Smdiye kadar gelen sonuclar cok iyi insallah boyle devami gelir :)

sabah 1 dilim kepekli ekmek peynir domates 5 yeşil zeytin ara sütlü az şekerli türk kahvesi öğle mercimek çorbası patates salatası 1 çorba kasesi kadar akşam 200-250 gr kıymadan yapılmış köfte (yağsız kızarttım, içine yarım yumurta, 1 soğan, biraz ufalanmış ekmek ve baharatlar koydum) biber bol yoğurtlu ayran ara çay 1 tatlı kaşığı bal 2,5 lt su jillian level 1 + 35 dakika spor

Metabolizma hızım 1400 1500 arası Diyetim de öyle T

Yeşilçayda yağları yakıyormuş biz spor yapmadığımız sürece boğazı kesmediğimiz sürece zayflyamcaz galiba motive lazım kızlarr

Disarda yuruyemezsem evde kosu bandında yürümeyi düşünüyorum. Ama bugünkü yürüyüşü mü yaptım bile

12.30 ' da öğlen yemeğimi yedim. 1 Kase mercimek çorbası 1 tabak kabuska 2 dilim tam buğday ekmeği :::) 14.30 'da ara öğünümde görüşmek üzere ::)

İnşallah canm en çok sen kilo vermişsin sanırım tebrikler :))

Listedeki gibi kahvaltı yapıldı

bildiğin millet hafta sonu modunda :/ Efsun64

Çok mu ihmal ettik ne bu topik Akşam 1 kase Çorba 2 yemek kaşığı yoğurtlu ıspanak 1 yemek kaşığı pilav 1 Parça tavuk ızgara

Bugün regl oluyorum galiba çok şükürrr karnım davul gibiydi 1 hafta gecikti K

Kizlar 2. Arada meyve yerine yarim kase special k yesem olurmu... meyveyle aram yok.. benlede ilgileninnn

çikolata yeme cnm... vücut alışmasın... bu kız bizi ara ara ihya ediyor bizde bu kıza kilo verdirmeyelim der yoksa...

benim fazla kilom çok olduğu için spor hocam izin vermemişti platese çünkü etlerin sıkılaşır ve kilo vermen zorlaşır demişti. Leslie ile evde yürüyüş videosuna başlayacağım ben de birazdan. eveet şimdi kendi mesajıma geleyim :) 1 kaşık mısır eklesek salataya çok mu kalori arttırmış oluruz diye sormuştum yardımcı olur musunuz? Ben çok çok erken uyandım bugün. şuan saat 04:40 ben 1 saattir uyanığım ve o kadar acıkmışım ki kahvaltımı 7 buçukta yapmayı planladığım için o saate kadar midemi oyalamak için 2 tane diyet bisküvi ve şekerim düşmesin diye iki tane minik çakıl taşı çikolatadan yedim. şimdi de yağ yakıcı ve kilo vermeye yardımcı olsun diye mis gibi kekik demledim onu içicem. içtikten yarım saat sonra da Leslie ile evde yürüyüş videosuyla spor yapmayı planlıyorum :) Kilo bildirimini bugün yapacağımız için tabiki de yemeden önce tartıldım. 5 ocak 2015 kilom: 83.1 herkese yeni haftada bol bol azim diliyorum :)))

Canım genel bakışta listen iyi ama sebze yönünden eksik ve birgünde 3 yumurta fazla değil mi? Efsun64

kilo veremediğimi görünce aksine daha çok dikkat ediyorum iyi

benim vücut tipim böyle annem sağolsun:)) basenleri de vermiş gerçi ama olsun:)) gelinlikte bel çok önemliymiş, gelinliği güzel gösteren en önemli şey belmiş, ben de tam belimi ortaya çıkaran bi gelinlik seçtim ahh şu basenler, benim de en büyük derdim, kilo verdikçe daha çok ortaya çıktılar, Ebru Şallı skinny jeans yapmaya başlıcam yakında basen için

resim koymayı istedim ama yapamadım... R

Hanımlar nasıl gidiyor? Pazartesi ne kadar vermişiz çok merak ediyorum 500 gr bile olsa eksilmişsem çok mutlu olucam :)

bugün hiç düzenli beslenmedim.. sabah normal bir kahvaltı roka eşliğinde... 1 tane portakal biraz ev işinden sonra kızım uyudu bende onun yanına uzandım derken ikimizde uyumuşuz uyandığımızda saat 5 ti... sonra artık akşam yemeği niyetine bi porsiyon balık salata ve 1 dilim kepek ekmek yedim.. biraz sonra eşimle çay içeriz arkasından sporumu yaparım (her akşam 21:15'te) böylelikle günü bitirmiş olurum.. kızlar ben hiç içtiğim su miktarını yazmıyorum ama her gün düzenli olarak 3 litre su tüketirim...

Merhaba kızlar, hafta sonu dersanedeyim pek sağlık beslenemedim 2 gün. Öğlen leri 1 tost yedim sadece. şuanki kilom 76.3 sevgiler

Çoook teşekkür ederim beni çok mutlu ettiniz bu mesajınızla :) :) inşallah bu şekilde devam edebilirim çunku artık irademe çok sahip çıkamıyorum

Kızlarrrrrrrrr ayin 1 de basladim.78.400 dum hatta 78 sayıdim kendimi. Demin dayanamadım tartildim 13:00 gibi 76.6 çıktım. Inşallah böyle gider. Sonrasinda da öğlen için 1 yumurta büyüklüğünde kıyma ve 1 adet kırmızıbiberi ttavada kendi halinde kavurdum. Yarım kase yoğurt ve az yeşillik yedim. suan gribim spora gidemedim. Pazartesi başlıcam...

Kahvaltı: Domates Salatalık Çay ekmek zeytin Ara:kuru üzüm Efsun64

teşekkür ederim. bu hafta kilo almaya başladım spordan mıdır nedir bilmem. motivasyonum tam düştü derken iyi geldi bu haber.

Kızlar ben yemekten sonra saat 14.30 'da olan ara öğünüm de hep meyve yiyiyorum. Acaba yanlış mı yapıyorum? Bilgisi olan beni bilgilendirirse mutlu olurum. M

Ayy malzemelerin hicbiri de yok :/ ama alip denemek lazim cok saol canm

Spora başladığımdan mıdır nedir bilemedim tartıda eksiyi bırak hatta sabit kalmayı bırak 100 gr 100 gr artıyorum 2 gündür. 10 Ocak başlangıç 82.3 17 Ocak -2000 ile 80.3 19 Ocak +200 ile 80.5 asysss 56.7ile mezun(25.12.2020) güncel 57.4 04.09.2022 Anneler

Önceki

Ben de gelebilir miyim acaba?.. K

kızlar benide alabilir misiniz listeye? bende 7 ocaktan beri diyetteyim haftanın 5 günü en az yarım saat yürüyüş yapıyorum ve hergün en az 2 litre su içiyorum

Mrb kızlar birkaç gündür yazamadim ama diyete olabildiğince uymaya calisiyorum. Dayanamadim bu sabah tartildim 69.6 geldim. Daha bir hafta olmadan - 1.2 kilo Cok mutluyum

ara öğünde 1 porsiyon meyve öneriyolar diyetisyenler genelde onlarında boyutları önemli mesela portakalda kalori çok fazla onun için küçük olmasına dikkat ettiğinde sorun yaşamazsın

Gel canım yarın birlikte başlayalım Pazartesi spora da başlıyorum

Benim bünyem bir hafta veriyor bir hafta durakliyor bu hafta duraklama haftam. .. Ilk hafta 1.300 Ikinci hafta 200 Üçüncü hafta 1.300 verdim Dördüncü hafta pek parlak değil. .. Tam regl öncesindeyim bugün yarın olacak bekliyorum o yüzden çok şişim. ..

Sürekli yatıyorum yaralarım iyileşsin diye bekliyorum Birşeyim yok yani her işimİ kendim halledebiliyorum

Zaten ara öğünde haftada 2 dondurma veya Sütlü tatlı var canım listeye bir daha bak istersen gofret falan da var Önceki

:) :) Bu sabah 56.5 idim... Ben her sabah tartiliyorum maalesef.. Yoksa yapamıyorum. . Her sabah daha bi gaza geliyorum. ..

2 haftada bir gidiyorum 2 kere daha gidecem ve inşallah 4 haftanın sonunda hedefe ulaşmış olacağımdan koruma listemi Alıp sonlandırıcam

sabah kahvaltılarında roka vazgeçilmezim oldu.. bide kızlar size tavsiyem sabahları normal peynir yerine 2 kaşık lor peyniri yiyin... lor peyniri diğer peynirlere göre kalorisi en düşük peynirmiş... yine tavsiyem yeşil veya siyah zeytin yemeyin... aşağı yukarı 1 siyah zeytinin kalorisi 1 tane domatese denk... 1 siyah zeytin mi 1 domates mi onun kararını siz verin...

vienna Canım naptın mola bitti mi nasılsın?

kadınlar kulübünün mobil uygulaması var mı bilen? . push ; asysss 56.7ile mezun(25.12.2020) güncel 57.4 04.09.2022 Anneler

günaydın herkese tartıda 61 rakamını gördüm aylar sonra bu gazla ben bırakmam bundan sonra

10.30 ara öğün... 1 fincan yeşil çay 4 adet kepekli kraker

Ilk defa duyuyorum böyle birşey ilginç geldi valla :/

Kızarmış ekmeğin kalorisi daha mı düşüktür? Ekmek kızartıldığı zaman sadece yapısındaki suyu kaybeder. Dolayısı ile enerjisi aynı kalır. Yapısında az miktarda da olsa bulunan proteinin kalitesi ısı etkisi ile düşer. Kaynak :http://www.diyadinnet.com/BayanlaraOzel-1824&Bayan=beslenme-konusunda-doğru-bilinen-yanlışlar

benim için de

Listeyi güncellendim hanımlar az ve öz kaldık ama hırslı olanlar kaldık :)

bugünde bozmadım diyeti yarın 1. haftam çok açım şu an ama yememem lazım K

kızlar bu bnm 54.9 kiloluk halim... önden olan resmimi koymadım o bi facia basenler pörtlüyor resmen... Eklentiler 20150123_210841. jpg 54,4 KB · Görüntüleme: 96 Efsun64

Harikasın canım :) Önceki

Yillik izne ayrildim memleketime gidiyorum insallah annem pasta borek yapmaz ama artik vucudumu taniyorum neleri tolere edebiliyo neleri edemiyo biliyorum. Dun hafifledigimi hissetmistim. Tartida da boyle cikinca bu sabah benden mutlusu yok :) gunaydinlar herkese

Kiraz sapi, misir püskülü ve biraz taze zencefili su ile kaynatip iliyinca iciyorsun ödem atıyor muş

K. bakmayin saglik problemlernden hic giremedim ama simdi cok daha iyiyim :) ama 2 hafta ara veriyorum 2 hafta sonra yne devam edicem Efsun64

Kendi kendime konuşuyorum kızlar nerdesiniz S

Bugun diyete uyamadım kızlar annemler baklava almış annemde getirip koyuca bi an dayanamadım pişman oldum ama çok geç tabi asysss 56.7ile mezun(25.12.2020) güncel 57.4 04.09.2022 Anneler

canım tahliller için ilk olarak dahiliyeye gidilir, zaten diyetistene direkt giriş alınamaz hekim olmadığı için

Her pazartesi bildirimimi yaparım grubu takip etmeye de çalışırım ancak her gün bildirim yapamam Aksama kadar is ev yemek çocuk spor derken belki bildirim yapmaya fırsatım olmaz Baştan söylemek istedim Istiyorsaniz cikabilirim. .. asysss 56.7ile mezun(25.12.2020) güncel 57.4 04.09.2022 Anneler

Ben de sürekli aynı şeyleri yemekten sıkılıyorum. . Iyi olur birbirimize değişik tarifler verelim değişik yemekler yemiş oluruz..

Sabah Domates Salatalık Çörekotlu yağsız tuzsuz lor peyniri 4 zeytin 1 dilim kepekli ekmek Çay Kızlar Göbek sorunu olanlar bol bol yoğurt yesin çok etkili ama aç karnına :)

Dün sınavım vardı yazamadım size. benim kilo çıktı. 77 oldu. hrp bu kpss. yilmak yok devam. yeni başlamış gibi de olsa devam.

ben akşam yemeğimi 7de yiyorum. 9-10 gibi meyve ama genelde acıktığım için 9

17.00 Ara Öğün.. 1 bardak ayran, 3 adet tahıllı, kepekli bisküvi

Canım hap sakın kullanma bence ben kullanmıştım karaciğer fonksiyonlarım ast alt çok yükselmişti. Kızlar bize doğal çay önerirmisiniz izmirliozlem

ilk kez duydum böyle bişi, spor yapmazsan cıvık olur ama vücudun bence şart. Ben pilates yapıyorum 1,5 aydır düzenli asysss 56.7ile mezun(25.12.2020) güncel 57.4 04.09.2022 Anneler

Canm sen benden önce yazmşsın zaten geç gördüm. İnşallah canım :) insan daha mutlu oluyor kendindeki değişiklikleri hissettikçe ben bugün dar gelen pantolonumu rahatça giydim :))

Akşama ne yesem :///

o zaman sen diyete değil de spora yönelmelisin sıkılaşmak için.. ben plates yaparken vücudum çok sıkıydı 60 kiloydum 55 kilo olduğum kıyafetlere girebiliyordum... Önceki

Teşekkür ederim. Ekmekleri sadece sabah ve öğle yedim akşam yemedim Şimdi spora da başlıyorum vermem gereken 6 kilom daha var 4 hafta içinde T

Canlar tatlandırıcı zararlı değilmi?

darısı başımıza :)))

Tamam canm

efsun ve katze güzel bir gelin olursunuz inşallah... bunun için mücadele şart... katze gelinlik provası için erken değil mi?

canım ben gittim diyetisyene ama o dönem kilo veremedim. ama şöyle bir şey önereyim ben geçen sene aile hekimime gerekli tahlilleri yaptırdım. Vücut ölçümü yapan bir eczanede de vücut ölçümümü yaptırdım 5 tl almışlardı o zaman... metabolizma hızım 1200 çıkmıştı hatta o zaman. sen de böyle bişey yapabilirsin :)

Akşam menüde barbekü soslu tavuk var isteyenler için tarif; Yarım kilo kuş başı tavuk etini; 1 Çay bardağı süt 1çay kaşığı bal Yarım limonun suyu 1 tatlı kaşığı soya sosu Ve arzu ettiğiniz baharatlardan Oluşan karışımla marine edin 1-2 saat buzdolabında dinlendirin marine edilmiş tavukları. Tavaya çok az yağ ekleyip soğanı kavurun ve tavukları pişirin daha sonra Biber doğrayıp karıştırın. Arzu eden domates veya istediği sebzeyi de ekleyebilir. Tavuklar pişince 3 yemek kaşığı barbekü sos ekleyip Kısık ateşte 2-3 dakika daha pişirin afiyet olsun :)

efsun kilolarımız benzer. ben de 81.3'üm şu anda. haftaya pazartesine hedefim 79'u görmek. inşallah görürürüz her ikimiz de :) ahh ahh 70li rakamlara ne ara geldim geçtim de şimdi oralara inince mutlu oluyorum? :/

Hadi bakalım inşallah hedefimize ulaşırız. Benim yarından itibaren hedefim yine 79 lara ulaşmak

Selam kızlar ben de katılmak istiyorum. 163 boy, 82 kiloyum.

60 lardan iyice uzaklaşmak istiyorum bi daha tartıda asla görmek istemiyorum 55 idealim ama 53 falan oluyım ki kilo da alsam 55 i geçmiyim bundan sonra

sağol cnm aklımda olsun da bnm acilen tesleri yaptırmam gerekiyor çok aç kalınca nevrim dönüyor resmen.. başıma ağrılar giriyor vesaatlerce sürüyor.. sürekli ufak ufak bişeyler atıştırmam gerekiyor... . push ; Efsun64

Ben aynıyım canım listeyi güncellendim zaten ilk mesaja bakabilirsin yeni tablo da oluşturdum bugün bildirim daha fazla yapan olmazsa 5 kişi devam edicez sanırım

Her akşam gün içinde yediklerini yazmaya çalış olmadı 2 günde 1 yaz yokluğunu hissettirme :) çıkmak ta neymiş ))

Çok Haklısın canım bazıları maalesef böyle Burnu kaf Dağı'nda Küçük dağları ben yarattım havasında

ben öyle şeyler yaşamadım hiç umarım sende de bi hastalık yoktur canm zaman geçirme sabah git bence :)

arkadaşlar ben cumartesi, pazar ve pazartesi evde oluyorum o günler genelde uykuyu çok sevdiğimden öğlen kalkıyorum ve bi öğünü atlıyorum otomatik olarak. bugün farkettim ki diğer günler daha çok veriyorum. hareketten desem değil çünkü evde olduğumda dans falanda ediyorum. demek ki uykudan fedakarlık edip öğün atlamamak lazımmış

ben devlete gittim bu listeyle aynı nerdeyse ama bana 1 ay sonraya verdi kontrolü benim amacım zaten testleri yaptrmaktı birazda çok çabuk kilo aldığım için bi hastalık mı var diye düşündüm eğer listenin faydası olmazsa özele gidicem ben bide

Oh ben de Yaptım :) 5 km yüksek tempoda Yürüdüm 5 km eliptik bisiklete bindim

Ben varım nöbetçi yim koridorda turluyorum. . Herkese Günaydın. .

bende başlıcam kesinlikle bugün canım çok istiyorum kilo vermeye. bir ara o kadar iyi gidiyordum ki 1 hafta da 4 kilo gitti benden 71 den 67 ye indim dikkat etmeyince 1 ini geri aldım 68 deyim şuan.

izmirliozlem

tebrik ederim sizleri :) haftaya pazartesi ben de en az 1.5 kg vereceğim :) 79'u görmek istiyorum haftaya en az.

Günaydınlar... İşyerimdeki tartıda daha az çıkıyorum ama ben evdekini esas alıcam... 57,5 kiloyum. Bu hafta sonundaki hedefim: 56,5

meyvenin kalorisine uygun olarak ne kadar yiyeceğini hesaplarsan sorun olmaz bence Önceki

o tarz bi çizelge değil benim yaptığım :) hangi gün ne yedim kaçamaklar yaptımmı hataları görmek için kendimizi takibe alabilmek için tablo yaptım :) her hafta için bir kağıt çıkarıp yazıcam ve her sayfaya o haftaki kilomu yazıp takip edicem. K

az kalmış senin kilon zaten. aslında whatsapp grubu bile düşündüm de az olduğumuz için. ama efsunla benim dışımdakiler 1-2 haftaya ayrılırlar. 1-2 kiloları kalmış hedeflerine :) başlasan güzel olur kilonu sabitlersin :)

haftaya ben de ilk üçte olmak istiyorum erkek arkadaşım da olmam gerektiğini söyledi. ama bakalım. yarın moral lazım. sanki tartıda istediğimi göremeyecekmişim gibi hissediyorum. iyi geceler... uyurken bol bol kalori yakmanız dileğiyle...

Hsgeldin :) Ben yarin itibari ile basliyorum haftada 1 tartilmak idealdir

Gunaydin kozlar Kilo bildirimi Baslangic 70.8 Bugün 69.1

liste güzel olmuş vienna... eline sağlık... böyle daha iyi olmuş az ve öz... listede eksileri görünce de mutlu oldum artı görmemek güzel hepimiz doğru yolda ilerliyoruz... asysss 56.7ile mezun(25.12.2020) güncel 57.4 04.09.2022 Anneler

aynen ben de eksili çıktıkça daha çok eksili çıkıyorum. resmen güç alıyorum. ama artılı çıkınca ya da sabit kalınca düzenim bozuluyor. motivasyonum kırılıyor. hepinize iyi geceler ballar :)

kızlar aksam acıkınca napıosunuz K

Günaydınn kızlarr Yaa herkes mi saldıı bu hafta yapmayıınn hedefleri düşünün ben arada motive olmak için büyük değişim yaşayan insanların fotoğraflarına bakıyorum mesela tavsiye ederim :) Reglm bugun itibariyle bittiği için kaçamak yapmayıp hızlı vericem insallah pazartesiye az kaldıı tartıyı düşünün Herkese kolay gelsinn Efsun64

Sen hangisindesin canım Önceki

Canım Öğle çok hafif olduğundan akşam karbonhidrata yüklenmissin Sosis işlenmiş gıda karbonhidrat Değeri çok yüksek

sabret cnm ya elbette gidecek birgün kilolar... ben daha önce yaptığım diyetlerde kaçamak yapıyordum bazen kçamak yaptığım zamanlar 1 gr bile aşağı inemiyordum önemli olan kaçamak yapmamak...

Kızlar 4 gündür bağırsaklarımdan sürekli ses geliyor hareketlilik hissediyorum artık rahatsız etmeye başladı bu beni. neden böyle oluyor ki. ? D deren1907

2 lt su içtim şimdi de pilates ve aksilik olmazsa yürüyüş yapacağım

Kahvaltı gerçekten doyurucu. Gun içinde ne kadar su içilmelidir?

Amin canim inşallah

bugünkü menüm tavada 1 yumurta 1 dilim ekmek 1 bardak cay yarım avuç kadar kuru üzüm tavuk sulu tarhana çorbası bir kase salata 1 dilim ekmek 2 tane incir 1 elma yoğurtlu brokoli 1 dilim ekmek 1 tane portakal 1 mandalina

Ilk defa duyuyorum spor yapma diyen diyetisyen Sen yap sporunu sıkılasirsin. . Kendini iyi hissedersin. .

Boy 158 bu kış 62 ye kadar cıktı kilom bugünden itibaren bu diyete başlıyorum ayda 2 kg bile versem hazirana kadar 10 kilo yapar hedef 52 hadi bakalım

viennacım turşu serbest mi? Efsun64

Bugun listeye eksiksiz uydum şimdilik umarım yatana kadar da devam edebilirim :)

Hiç diyetisyene gitmedim.. Gitmek de isterim ama bulunduğum yerde özel falan yok sadece devlet hastanesi ne geldi dediler ama ona da gitmedim.. Aslında gitmek gerekir değil mi? Sadece diyet listesi için değil Tüm tahlilleri de yapardı. ..

Aa iyi ki doğdun canımm :) görmemişizdir ya bundan sonra daha dikkat ederiz olur mu hiç Bir de şu kekik çayını bende deneyeyim diyorum alınca sorularım da olur umarım işe yarar Efsun64

Topigin ilk sayfadinda diyet ornegi var orada haftada iki kez yumurta diyor. Bende diyeti aynen uygulamiyorum ama sende yeşillik eksik gibi geldi asysss 56.7ile mezun(25.12.2020) güncel 57.4 04.09.2022 Anneler

Hangi şehir asysss?

Geçen hafta 56.4 Bu hafta 56.2 Giden 200 gr... Bnm için çok çok az ama pes etmeyeceğim. . Birde biz tartı günümüze degistirsek nasıl olur Cumartesi yapalım mesela.. Herkes fikrini söylesin. ..

ohh süper :) kızartma ideal kiloya ulaşıp bir süre koruyana kadar yok. sonra azar azar yersin arada. sonraki öğünlerde dikkat eder almazsın K

canım benim hedefimi 53 yapar mısın :))

maşallah maşallah... hep böyle gitsin kilolar... inanınca ve bir yere bağlı kalınca gidiyor kilolar...

Kızarmış ekmeğin kalorisinin azaldığı doğru mu?

Ben de üşenmem de spor Yaparım inşallah

Günaydın. ... Bende duraklama donemime girdim sanırım. . Ne yaparsam yapayım eksileri göremiyorum. . Diyetime dikkat ediyorum sporumu düzenli yapıyorum ama olmuyor. ..

Benim menüm nasıl yorum yapın kızlar nereye gittiniz? Katze sen ne düşünüyorsun? K

Maşallah sana nasıl bi bünyen var şaşırdım. . Normalde sporla kilolar verilir. ..

benim listemde de akşam yemeğinde çorba yoksa 3 dilim ekmeğim var Önceki

Bence hergün Tartılma bu moralini bozar 1 gün veremezsin ertesi gün verirsin bu işler belli olmaz. O Yüzden haftada 1 tartıl.

canım kaç kilo oldun

bu sabah 57.8 çıktım ççokkk mutluyum:)))))))))))

Her zamanki klasik kahvaltı yapıldı Hanımlar yarın tartı günümüz biliyorsunuz Öğlene kadar bana kilolarınızı özelden msj atabilrmsnz? Buradan yazarsanız gözden kaçırabilirim Öğle listeyi yayınlarım

Kilo verdirdiğini sanmıyorum sıkılaştırıyordur. Zaten benim istediĞim bu diyetle kilo verip pilates yaparak daha da incelmek K

Kendimle savasiyorum Öğle tatilinde arkadaşlar durum isteyecek.. Bana da soruyorlar ister misin diye... Of of of... Efsun64

Sabah kahvaltım ; 1 dilim kepekli ekmekle klasik kahvaltı Sosis kavurma

ne güzel aynı dönemde zayıflayıp aynı dönemde evlenicez :))

Canım ben 3 haftadır spora başlayacağım deyip Birgün bile spor yapmamış insanım nasıl yardım edeyim sana

Sadece Kornİşon Turşu serbest o da az

teşekkür ederim hoş buldum her gün girmeye çalışacağım ve ne yedim içtim, ne yaptım, ne kadar kaybettim aktaracağım. :) Efsun64

Saol canım eski topik arkadaşım :)) Sağlıksız verdiğim kiloları birkaç ay içinde geri Alınca mecbur diyetisyene gittim ama şimdi kendimi iyi hissediyorum bir 5 kilo daha verirsem benden iyisi yok :))))

Akşamı paylaşamayabilirim. Ama canım brokoli çorbası istedi. Ya çorbasını yaparım ya da brokoli, karnıbahar, havuç falan haşlarım. 2 dilim tam buğday ekmeği, Şekersiz sütlü türk kahvesiyle de kapanışı yaparım diye düşünyorum. M

Slm kizlar bu hafta sonu eğitim seminerin vardı. Çok yoğun geçti 'sabah 9 akşam 5 egitimdeydik. Sabah, aksam diyete uymaya calistim ama gün içinde ne bulsam onu yedim. Herkes kendini tanitmis bende tanitayim. Ankaraliyim, öğretmenim, evliyim ve 2 güzel oğlum var. 33,5 tan 34 yasindayim.

Evt bugun itibari ile tekrar baslamis bulunmaktayim baslangic kilom:61 Sabah 2 dilim kepekli ekmekten tost yapip yedim yagsiz 4 zeytin marul çay

diyetisyene ne kadar süre devam ediceksin? Önceki

Ah, ah insallah! Haftaya gelinlik provam var :)

bugünkü menüm sabah 5 kaşık nesfit ile süt öğle yoğurtlu makarna ara 2 kibrit kutusu kadar büyüklükte diyet kek türk kahvesi akşam mercimek çorbası patlıcan ve soğan kebebı salata ayran ara henüz karar veremedim yapmayabilirim. 3 lt yakın su tüketildi 3ü geçer gibi bugün sabah 30 dk ve akşam 30 dk kadar yürüyüş yapıldı denetleme yaptığım evlerde yedim yemeklerimi, ara öğünümü falan hep. diyette olduğumu söylediğim için 3 ev de bana uygun yemekler yapmaya çalışmışlar. :)

canım Alanya/rubi platinum

HaRikasın canım :) Önceki

Hedef kilo : 55 canım K

Bir sorun olmaz diye düşünüyorum ama 1 porsiyon dahi yiyebilsrn daha güzel olurdu tabi.

beni eklememişsin listeye viennacığım :

saol canım hoşbuldum :) M

katze özletme kendini gel kaç gündür yoksun... regl den sonra eğer kaçamak yapmazsan güzel bir şekilde kilo verebiliyorsun...

Olsun biz o listeleri kendimize göre ayarlıhoruz nasılsa :)))

ne kadar ödüyosun canım diyetisyene asysss 56.7ile mezun(25.12.2020) güncel 57.4 04.09.2022 Anneler

Kızlar bende aranıza katılmaknistyorum yaş26 boy 167 kilo 55 hedefim 45 ((((

bugün 1. haftam 64.00la başladım ve bu sabah tam 62.00 dım çok mutluyum ama daha 12 kilo var hedefe

kesinlikle kekik öneriyorum ben çoook faydasını görüyorum fazla kaçırsam bile ertesi güne kilo vermiş olarak uyanıyorum. tabi bünyeye göre değişir ama bi deneyin kızlar. canlarım.. canım arkadaşlarım.. dün giremedim k. bakmayın. hoş girsem de nedense benim mesajlarım sorularım pek önemsenmiyor. yokluğumu hissetmemişsinizdir bile.. ama ben yine de yazayım. dün benim doğum günümdü. malum doğum günleri pasta vardır akşam olacakları bildiğim için gün içinde çok bişey yemedim. normalden fazla su içtim gün içinde. ona rağmen zaten pek bişey yiyesim de gelmemişti. 2 diyet bisküviyi zorla yemiştim hatta. akşam yemeğinde et, ekmek ve yoğurt yedim. sonra doğum günü kutlamaları sırasında 2 pasta geldi eve. ikisinden de 1 dilim yedim. Biraz önce de tartıya korkarak çıktım. ama inanamadım tam 3 sefer tartıldım. dünden bugüne 300 gr vermişim :)) sanırım gün içinde kendimi tutup kalorileri akşama bıraktığım için oldu çok mutluyum bugün daha çok dikkat edip spor yapıcam :) kekik çayımdan vazgeçemem.. Bir de seneler önce diyetisyenim ara öğün için 1 kase yoğurtla yaban mersini ye demişti. onu uygulamaya çalışıyorum ama kuru yaban mersinini pek yiyememiştim. onu biraz suda bekletince daha rahat yedim tavsiye ederim.

Ben de tebrik ederim dolmakalem arkadaşımı. . Kına bizi cnm kına. .. Hiç veremedik. .. Yazık bize. .. Güya bnm bu haftaki hedefim 55 ti. .. Cumartesi günü 55.6 cikmistim tartıda. .. Kilo veriyorum diye simardim kacamaklar Yaptım ve sonuç pazartesi günü 56.2 idi...

KAtzecim, Spor yapıyor musun? K

4 belki 5 km demiştim ya 5 km hızlı tempoda yürüyüş yaptım. . Tatil günlerinde biraz sporu arttiriyorum. . Hafta içi daha az yapıyorum. ..

5 kg gitti gobek bana misin demiyor;(((((( kat kat oluyo hala

Vienna ; Benim başlangıç tarihim : 05.01.2015 Başlangıç Kilom : 62, 6 Yeni başladığım için 1 ay sonra tartılacağım.

Zararlı değilmi canım

kızlar yavaş bir şekilde kilo veriyorum ama veriyorum. çok mutluyum. bu hafta spora başlayınca kilo almaya başlamıştım. şimdi bıraktım tekrar vermeye başladım. 13. gün bugün -2300 :)

Cnm tavsiyem light yogurdu iyice cirp 1 kasik toz tatlandirici ve tarcin ekle super oluo tadi krema gibi

ben hergün menümü paylaşıyorum. buradaki listeyi yapmıyorum tam olarak. benzer formlarda gidiyorum ama farklılıklar var. dilersen bu hafta bitiminde 1 haftalık programımı atabilirim ya da şu ana kadar olan 5 günlük menümü paylaşabilirim. listeye uyuyorum ama mümkün mertebe hareket ediyorum. su çok önemli. halsiz de olsam en azından 15 dakika hareket ediyorum hergün hamlaşıp ertesi güne pelte gibi olmamak için. televizyon izlerken 1-2 set hareket yapıyorum arada aklıma gelince uzandığım yerden. bunlar dışında herhangi bir kür falan kullanmıyorum :)

ay neden öyle oldu ya? ben de dün sabah 80.3'tüm 1 haftadır hiç almadım. bir gün aynı çıkmıştım geri kalanlarda hep vermiştim bugün 100 gr aldım 80.4 oldum. efsun ceza vermeliyiz bence kendimize. :/ ne yiyip içtin bu hafta? Efsun64

Benim öğle yemeğim 4 küçük köfte Turplu havuç salatası 1 kase yoğurt 1 dilim ekmeğin dış kabuğu D deren1907

yok canım anladım da ben kendime imza yapmak istemiştim artık yapılmıyo sanırım Efsun64

bende de basen var zaten hep şikayetim basenlerden...

topikteki kızların işi var herhalde.. bnm işimde yeni bitti. her akşam 21:15 yürüyüşe başlama bitiş 22:00 sonra duş falan kızımı uyutma derken saat oluyor 23:00

Valla kotu durumdayiz bu yasta bu kiloo kiziyorummm ikimizedee

En son ne zaman 56 yi gordum tartida hatirlamiyorum bile

Benimdeee ( işleri halledince bakmaya çalışalım kızlarr boşlamayalım birbirimizii

Turşu diyette iyi değil diye biliyorum. . Vücutta şu tutuyor... Efsun64

Teşekkür ederiz ama bizi geçemezsin kiii geçemezsin kiii :))))))))

Ne kadar inatçı olursak o kadar çok başarı geliyor Bu sefer kendi adıma çok kararliyim Ben 1 yıl boyunca 53 kilomu korumustum Yine olacak biliyorum sadece yemekle olmuyor spor da şart. .

ben de yeni başladım buna ama yarayacak gibi duruyor. karnınla çekersen karın kasları, kolunla çekersen de ğögüs ve üst kol kasları çalışıyor. hafif hafif bacaklara da etkisi var. oturduğumda da ayaklarımla ileri geri yapıyorum. hem bacaklarım çalışıyor hem yorulmuyorum hani hiç yoktan iyidir gibi bir hareket oluyor aslında :) ama bacaklarımı dışa doğru açarak iktirirsem geri çekerken falan iç bacaklar çalışıyor ince ince. yani fiyatına göre iyi performans ama tam etkisine bir sğre anlayamam :/

yaptım :)

kızlar bende varım yarın tartılıp kilomu duyururum hem bende öğrenmiş olurum

Kızlar hepinize günaydın :))) bütün Mesajları okudum şimdi liste güncelliyorum hadi Bismillah :)))

hımm benim de gelinlik için ölçüm alındı daha önce hiç ölçmemiştim. 3-4 hafta önce ölçüldü 85-62-95 dı. Göbek ve basenim var belim vücut tipim böyle olduğu için hep ince ama basen var hemde çokk

merhaba hoş geldin buyur tabi neden olmasın...

Ben de başlıyorum pazartesi inat ettim 54 e inicem

canım ilk onlara gitmiştim zaten çok baştan savma bir liste verdi kontrol falan da demedi... Ben ki normal hastalarımla bile çok ilgileniyorum personel olarak bana böyle davranması çok garibime gitti ben de özele gitmeye başladım şimdi çok memnunum

Canım katıl bize ilk sayfadaki listeyi uygula Biz doktor değiliz ki el atalım duruma

canımmmm çok geçmiş olsun iyi misin şimdi

daha yeni giriyorum iş güç spor notlar derken anca... inşallah cnm inşallah... insan biraz az çıkınca mutlu oluyor... mesela ben bugün dünden daha az çıktım... yarın da daha da az çıkarım inşallah...

merhaba arkadaşlar ben 165 boyunda 68 kiloydum bu diyete başladığımda 1 ayın sonunda 60 kilo oldum hala devam ediyorum hedef 55 Benimle birlikte bu listeyi uygulayacak arkadaşları topiğime bekliyorum Liste çok doyurucu asla aç kalmıyorsunuz ve ben 7 kilosunu yağdan verdim Ilk 2 hafta; İşte liste ; Sabah kalkınca 1 koca bardak ılık su Kahvaltı: 1 dilim orta Yağlı beyaz peynir veya dil veya taze kaşar Domates Salatalık yeşillik 2 dilim kepek veya Çavdarlı tost ekmeği 3-4 zeytin Haftada 2: 1er yumurta ek Öğle: 1 porsiyon tavuk Şiş veya 1 porsiyon tavuk ızgara veya 4 yumurta kadar köfte veya 1 bir veya 15 kuşbaşı sote veya 2 el kadar tavuk veya el kadar et veya 1 orta boy balık veya 160 gr diyet ton Balığı Salata 1 dilim kepekli veya çavdar ekmek 1 ayran Ara: Haftada 2: 1 kase Sütlü tatlı veya 3-4 top dondurma veya 40 gr gofret Diğer günler: 1 bardak diet süt+ 5 Kaşık nesfit veya 1 bardak süt veya ayran+ 1 paket diet Bisküvi (40-50 gr) Akşam: 8 Kaşık sebze yemeği 1kase diet yoğurt Salata 1 dilim kepekli veya çavdar ekmeği Ara: 2-3 porsiyon meyve 2. Ve 3. Hafta Sabah kalkınca 1 koca bardak ılık su Kahvaltı: 1 dilim orta Yağlı beyaz peynir veya dil veya taze kaşar Domates Salatalık yeşillik 2 dilim kepek veya Çavdarlı tost ekmeği 3-4 zeytin Haftada 2: 1er yumurta ek Ara: İstediğin bir saatte 1 meyve veya 2 yemek kaşığı kuru üzüm Öğle: 1 porsiyon tavuk Şiş veya 1 porsiyon tavuk ızgara veya 4 yumurta kadar köfte veya 1 bir veya 15 kuşbaşı sote veya 2 el kadar tavuk veya el kadar et veya 1 orta boy balık veya 160 gr diyet ton Balığı veya 7 Kaşık kurubaklagil( haftada 1 gün) veya 7 kaşık kıymalı sebze yemeği Salata 1 dilim kepekli veya çavdar ekmek 1 ayran Ara: Haftada 3:1 kase Sütlü tatlı veya 3 top dondurma Diğer günler: 1 bardak diet süt+ 5 Kaşık nesfit veya 1 bardak süt veya ayran+ 1 paket diet Bisküvi (40-50 gr) Yarım simit+ayran veya kepekli tost+ Çay Akşam: 8 Kaşık sebze yemeği 1kase diet yoğurt Salata 1 dilim kepekli veya çavdar ekmeği veya 3 Kaşık pilav veya püre veya 1 orta boy patates Ara: 2-3 porsiyon meyve Tüketilmemesi gereken gıdalar: şekerli Yağlı ürünler şarküteri ürünleri Tam Yağlı gıdalar krema ketçap mayonez Kızartma kuruyemiş katı yolu Tereyağ hamur işleri şeker içeren içecekler Not:1kg sebze yemeğine 2-3 Çorba kaşığı zeytin yağ koyabilirsiniz. Dikkat edilecek hususlr; Yeşil Çay içilebilir En fazla 1 kutu diet içecek içilebilir 1 adet sade soda içilebilir Salatalara 1 tatlı kaşığı Zeytinyağı limon sirke nar ekşisi konulabilir tuz yasak Baharatlar serbest Öğün atlamak kesinlikle yasak Yavaş yiyin Kızartma veya kavurma seklinde değil ızgara fırın ya da Haşlama şeklinde yemek hazırlayın PATATES BEZELYE VE KURUBAKLAGILLER ILK 2 HAFTA YASAK GÜNDE 10-12 BARDAK SU İÇİN tavuğun derisini yemeyin Sulu yemeklerin suyunu yemeyin çünkü Yemeğin Yağı suya geçer LISTE; kişiboyhedef kilobaşlangıç kilosugeçen haftaki kilobu haftaki kilofarktoplam farkvienna165556158.6580.63asyss1655357.756.254.91.32.8efsun641536583.181.780.80.92.3ezgoz171586665.765.30.40.7dolmakalem1635782.380.5 1.8katze165535857.557.40.10.612345emine1566076.677 +0.4

ben her gün tartılıyorum. bir sonraki güne daha az çıkak için egzersiz yapmamı sağlıyor. bence kişiden kişiye değişir bu olay. ilk tartıldığım gün 67.4 çıkmıştım 2. günüm 66.6 çıktı bu 3. günüm ve 66.0 olmuşum bence sen de her gün tartıl daha hızlı kilo vermene ve daha azimli olmana yardımcı olur

Sabah: az peynir 1 yumurta tavada Roka 1 dilim ekmek Çay Biraz önce 5'i bi yerde çayimi içtim Elimden de su şişesi düşmüyor. ..

iyi akşamlar kızlar, listeden çıkan kızlar için çok üzüldüm kilo çok kötü bişi bu akşam pilates yapıcam 20.00 de başlıorum

canım benim ya.. çok çok geçmiş olsun Önceki

devlette çalışıyorum ama özele gidiyorum diyetisyene

kaçamakların çokmuş ama 29 kilo gibi bir kiloyu ömrümde hayatımda vermedim. sanırım bu kadar kiloyu vermenin zorluğunun farkında olduğun için almamak konusunda istikrarlısındır. boyun 156 olduğu için biraz daha kilo vermen evet ideal kilon olur. ama vermesen de sıkıntı yok. amaaaaaa tabii ki kızartmalardan uzak duruyorsun küçük hanım!!!

Sabah kahvaltısından sonra şu saate kadar hiç bişey yemediğim için tavuğu fazla tutmuştum ama küçük parçasını yiyemedim salatanında uarısında tıkandım :) tabi yemek yerken sürekli ay bu yemek bana çok ay ben doydum bile gibi şeyler telkinledim beynime karnımı tıka basa yemiş gibi şiş hissediyorum :)))

yeni hastanede yerim diyetisyenlerin tam karşısı kızlar

Canım ben ya diet busküvi süt Ya da nesfit süt yapıyorum Şimdiye kadar protein barlarım vardı ama bittiler onlar iyi oluyordu . push ; D deren1907

dün gece hiç uyuyamadım kızlar ya. sabah da 9da matkap sesiyle uyandım. sonra baş ağrısıyla uyur uyanık uyur uyanık tüm gün yatakta debelendim. en sonunda kalktım kahvaltı yapıp temizlik yaptım. sonra da alışverişe gittim. o nedenle 2 ana 1 ara öğün paylaşıyorum size. sabah 2 yumurta, peynirden, baharat ve 2-3 damla zeytin yağıyla yapılmış omlet 5 yeşil 2 siyah zeytin domates çay akşam yağsız bol baharatlı tavuk sote bir de yoğurdun içine marul ve maydanoz doğradım. kekik ve pul biber ile süsledim onu yedim yemeğin yanında :) ara öğünde ise canım çok çekiyordu 4-5 tane jelibon yedim bir de yeşil çay su yarım gün uyuyarak geçtiği için 2 lt falan oldu yeni bir spor aleti aldım. onunla 50-60 kere yaptım. 30 mekik çektim

Senin dr mi başlangıç 5 ocak canm Efsun64

Ağır olmaz herhalde çok da bilmiyorum ki Ama ben genelde akşam yemeği bana göre olmazsa senin yaptığın gibi çorba salata yiyorum K

Valla ben yillardr kullaniyorum diyette dwglkwn bile çaya kahveye katiorum hicbi zarari olmadi.. ama tabi abartmamali gunde 1 vey 2 tatli kaşığı en fazla

vienna cnm eline sağlık olsun bu sayfa devam etsin de 5 kişi olalım varalım... ben de hafta sonları kaçamaklarım oluyor pazartesi fazla çıkıyorum tartıda diye demiştim ama canınız sağ olsun pazartesi olsun bildirim günümüz... vereceğiz başka yolu yok...

Herkese günaydınn kızlaar :) bugun karnım çok şiş ve bayağı ağır uyandım yarın öbürgün regl olucam sanırım. Benim için en zor dönem tatlı krizlerine dayanmam lazımm size ihtiyacım var bu süreçte :)

kas oluyor direk. yani sıkılaşma oluyor, kas artıyor. görüntüde değişiyor ama tartıda artıyorum. o da motivasyonumu düşürüyor. bir de bir yerden sonra sıkılaşacak yer kalmıyor bu sefer yapılanmaya başlıyorum. o nedenle biraz kilo vereyim hem motivasyonum artsın hem de yağlardan gitsin diye ona göre diyet yapıyorum. bu arada 15. gün -2800 :)

Teşekkür ederim tam kilomu bilmiyorum ama 58 lerdeyim herhalde Ama bu sefer kesin kararliyim. . asysss 56.7ile mezun(25.12.2020) güncel 57.4 04.09.2022 Anneler

hayırlı olsun :) rakip grupsun ama gene de bu pazartesi olmadı haftaya pazartesi 7li kilolarını görmeni umuyorum :) Efsun64

Ayyy tebrik ederim ^_^ ben de yeni bir pantolon almıştım onu giyeyeceğim yarın. İnşallah daha güzel olur göbek kısmı.

bu sabah hemen başlıyorum liste ile inşallah verebilirm bende.

Savaşı kazandım yemedim Üstüne okuldaki leri de diyete soktum. .. :) :) :) :)

ONCEDEN KAÇ KG DUNUZ? D deren1907

Kabızlık sorunumu hallettim gibi bir şey artık o Yüzden biraz daha rahatım Dün güzel bir kahvaltı Yaptım Canım sonra birşey yemek istemeyince hastaneden sonra 1 tane kır pidesi yedim Akşam da kuru fasulye mercimek Çorbası

dün ara öğünlerimi atlatım ve ana öğünlere acayip aç girdim bir de regl olucam o da var tabi ama bugün toparladım merak etme :) boy ve kilolarımız aynı ya, o yüzden ölçülerini merak ettim. Bende göbek ve basen var senin vücudun nasıl? K

Sabah yazdığı gibi kahvaltımı yaptım öğlen tavuk yedim ara olarak mısır gevreği yedim :) ama an itibariyle 2-3 kaşık pilav kızartma ve tavuk sote yedim azar azar kendim yaptığım için dayanamadın baktım tadlarına bu arada 19 yaşındayım 156boyum 55 kiloyum :) ve bu kiloya 84ten indim, ama kilom ideal kiloma yaklaştığım için zaten azar azar veriyorum birde böyle kaçamaklar yapıyorum istediğim kiloda 50 bu arada:) :)

Ben oldum bitmek üzere. . asysss 56.7ile mezun(25.12.2020) güncel 57.4 04.09.2022 Anneler

Yılmak yok kar yagsada spor yapcam:) yarın. komşulara gelince kapıya yazı ascam:) maşallah al gülüm ver gülüm hepimiz comertiz. Boş gitmeyen komşu tabağı ve bos gelmeyen komşu tabağı:) sabah tatili yazarım,

ben regl oldum, çok ağrım var o yüzden spor yapamıyorum bugün de çok keyifsizim

Merhaba ilk listede 2 hafta yazıyor, 2. listede de 2. ve3 hafta yazıyor 3ve4 mü olmalı orası, ayrıca bir haftadır bende yapıyorum 1kilo verdim ama bugün biraz kaçırdım :) teşekkürler herşey için : Efsun64

Yenilme şu komşulara :))) asysss 56.7ile mezun(25.12.2020) güncel 57.4 04.09.2022 Anneler

Öğle yemeğim

bundan sonra kaçamak yok zaten cuma günü diyetisyen kontrolüm var

Spor salonuna yazıldım Haftada 2 gün pilates 1 gün step 1 gün Aletli fitness

Yok canım ya tam oluyor çunku 47 yken bile gobek bel basen yaglari cok var asysss 56.7ile mezun(25.12.2020) güncel 57.4 04.09.2022 Anneler

Vıennacım yıne soruyrm ama akşamları ekmek yerıne bulgur pilavı vs yesek olurmu Aslında dıze katılmk ıstyrm ama sıteye gırmk tam işkence bnm ıcın

Günaydınlar... Dün 57 yi görünce bir saldım ki sormayın. Öğlen ve akşam yediklerimi ne siz sorun, ne ben söyliyim ama bugünden itibaren kaçamak yok.. Bu arada dün ara öğünlerimi atlamıştım, cezasını fazlasıyla çektim

tavuk suyu çorbayı nasıl yapıyorsunuz :) Efsun64

Bakliyat 2 hafta sonra dahil edilecek 2 hafta sonra başka liste yazıcam

ben bikaç kere yedim ama fazla yemedim... bu diyetimde hiç yemedim... doğru söylüyorsun şekerli.. onun yerine şekersizlerden yiyebilirsin... asysss 56.7ile mezun(25.12.2020) güncel 57.4 04.09.2022 Anneler

pilates yapmalıyım, hemen şimdi

Boy kilo ve hedef kilonu yazarmsn? Hoşgrldin :) 168 boy 72 kilo :) hedef kilom 65, şimdilik :) scaleswoman

Gunaydinlar. ... Geçen hafta :56.2 Bu hafta: 54.9 Fark: 1 kilo 300 gr Mutluyum...

Merhaba arkadaşlar, Beni de aranıza alır mısınız?

Dün en çok kilo veren dolmakalem arkadaşımızı tebrik ediyorum Kilo veremeyen bizi de kınıyorum