Kızlar uzun zamandır kilo verme işiyle uğraşıyorum ve bilgi topluyorum gerek sitede inceleyip açtığım konularda gerek yaklaşık 5-6 tane tanışdığım ve bilgilerinden faydalandığım diyetisyenlerden ve bukadar okuduğum konuda şunu çıkarıyorum sadece gözlemdiğim ve deneyimlerimi yazıyorum... İnsanların çok yazılarını okudum bu ortalıkta dönen diyetler tek birini kastetmiyorum genelİnden bahsediyorum insanlar bir yere kadar geliyolar en fazla 20 kilo veriyolar tıkandım diye şikayet etmeye başlıyolar bu diyetle beş kilo verseniz bir zarar vemez belki ama 10 üzerine çıktığınız vucüdunuza zarar veriyosun neden mi? Siz kilo verdiğinizi zannetiğiz şey balonu bir yağ kütlesi olarak düşünün siz içini boşaltıyorsunuz dışı olan zar kısmı sizde kalıyor ama biz dış zarnıda istemiyoruz bırakdığınız an diyeti kaos yaşayan vucüd kıtlığa girdiğini zannetip tekrar yağ tepolarını Dolduruyor iştahınız açılıyor bir sürü oyunla tekrar sizi yola getiriyor ve kilo alımı başlıyor işin en acımasız tarafi ney biliyonuzmu siz istesenizde kilo veremiyorsunuz çünkü kıtlık için vucüd herşeyi yağa dönüştürmeye kararlı ve siz bir yerden sonra pes edeceğinizi biliyor ya inatla üzerine gidecesiniz yada işte en kötü şey tekrar kilo alıp tekrardan sağlıklı bir şekilde vucüdünüz tüm isteklerini karşılayarak kilo vereceksiz... Ve şunu da ekliyeyim siz sağlıklı kilo veremeye karar verdiniz tekrar kilo almadan yanı yağ hücrelerinizin içini doldurmadan yağ hüçrenizin o dış zarındanda kurtulamazsınız en açımasızıda bu olsa gerek...

Ben geldim canım ama menümü yazmayacağım :) 17:00'dan sonra hiç bir şey yemedim o kadar söyleyim :) Ama hareket / video yaptım onları yazacağım leslie 3 mil yürüdüm 8 min abs videosu youtube 8 min legs videosu youtube Ben de 54.1'i gördüm, kim bilir belki yarın 53 leri görürüm artık:) asysss 56.7ile mezun(25.12.2020) güncel 57.4 04.09.2022 Anneler

Canım ben de kendimi zorlayarak 1 mil yaptım dün, Ama bugün erken çıktım işten, birazdan 3 mil yapacağım

İşte kızlar bu diyet listem ama dediğim gibi bu liste benim vücud analizimden sonra yazıldı İşte vücut anliz raporum asysss 56.7ile mezun(25.12.2020) güncel 57.4 04.09.2022 Anneler

İlk defa denk geldik canım :) Sen belki de 5 mil falan baktıysan zor gelmiş olabilir, 1 mil, 2 mil zorlamıyor :) Gelirsin gelirsin inşallah Bu arada ben hiç kilo vermiş ya da hafiflemiş hissetmiyorum, hatta bayaa şiş hissediyorum özel günlerden dolayı mı acaba? Umarım az da olsa hafiflemiş hissederim :)

Leslie ile 3 mil yürüdüm, elime form çayımı aldım, 2 litre suyumu tamamladım Bir tek yogurt kürüm kaldı asysss 56.7ile mezun(25.12.2020) güncel 57.4 04.09.2022 Anneler

bu sabah 56.6 geldim... ee mutluyum...:))) kaldı 3 kilo 600 gr...

Saçma sapan yazdım galiba kusura bakmayın dışardayım :)))) asysss 56.7ile mezun(25.12.2020) güncel 57.4 04.09.2022 Anneler

Efser ve A anathema8 kızlar hoş geldiniz konumaaaaaaaaaa, çok teşekkür ederim Efser cim bana bayaa güzel geldin sadece azıcık yanların kalmış, onları da halledersin sporla.. Aslında yeni bir konu ile başlasak her güne spor, su, kaçamak yok, bildirim vs yapsak şahane olmaz mı :)

30 günlük jillian'a başladık Bugün 4. gün, şu an için hiç aksatmadım . push ; asysss 56.7ile mezun(25.12.2020) güncel 57.4 04.09.2022 Anneler

Yesa gördün mü 53 'ü? Ben 56.7 çıktım tartıda Düne göre 100 gr fazla ama olsun çok çok iyi... Hafta sonundan sonra daha fazla artış oluyordu :) Dün yemeğe gittik ekmek hiç yemedim salata ve yarım porsiyon bişey. ..:) Kendimi takdir ettim doğrusu. ..

zaman sorunum var cnm hemen yazıp kaçıyorum... çalışıyorum ee aynı zamanda ev işleri var kızımla eşimle ilgileneyim derken zaman çok çabuk akıp geçiyor... farkındaysan hep gece yazıyorum bugün evdeyim sabah kalktım kızımla kahvaltı yaptım eşim işte.. tüm evi temizledim şimdi öğle yemeğimi yiyip biraz dinleneceğim... sonra yemek çamaşır spor derken gün bitiyor...

Bugün de kacamagim olmadı Bu sabah 57.6 çıktım tartıda bakalım yarın sabah kaç olacak? Ben de hergün düzenli bi şekilde koşu bandim da yürüyüşümü yapıyorum Bugün 45 dk yürüdüm

Bende spor yapmıyorum sevmiyorum sadece okuldan çıkınca carsidan eve yürüyorum 1.5 kilometre ama öyle hızlı hızlı değil Efser

Özeldeyim canım ben de, 08:30-17:00 arası çalışıyorum ama bugün erken çıkabiliyorum, o yüzden 3 mil öğleden sonra 2 mil yemekten sonra yaptım, çoooooook verimli geçti bugün benim için

aynen canım yaa tartı oynamıyor artık İlk başta hızlı bir şekilde su mu gitti acaba? Bir de sporu arttırdım ben onunda yansıması olabilir mi? Neyse yarın ola hayrola, durmak yok ama :) yarın tam 2 hafta olacak bu arada:) asysss 56.7ile mezun(25.12.2020) güncel 57.4 04.09.2022 Anneler

71 kiloyken ben A

O zaman benden de gelsin bir diyet günlüğü... Amacım 7 kilo fazlalıklardan ve "hamile misin" diye sordurtan o göbeğimden kurtulmak YESA1KİLO27.09.201555.528.09.201554.929.09.201554.730.09.201554.7 (özel günler 1. gün :)01.10.201554.4 (özel günler 2. gün :)02.10.201554.2 (özel günler 3. gün:) 03.10.201554.2 (özel günler 4. gün) 04.10.201554.1 (özel günler 5. gün) 05.10.201553.8 06.10.201553.5 07.10.201553.3 08.10.201553.5 09.10.201553.4 10.10.201553.6 11.10.201553.3 12.10.201553.9 13.10.201553.5 Neden acaba bu aralarda durakladım, sporu da arttırdım ama, acaba ondan mı yüksek çıkıyor! YESA1 2 LİTRE SU EN AZ 2 MİL LESLIE EKMEK- CİPS-KOLA YOK YOGURT- LİMON- PUL BİBER KÜRÜ 1 BARDAK FORM ÇAY yada YEŞİL ÇAY27.09.2015+++++28.09.2015+++++29.09.2015+++++30.0.2015+++++01.10.2015++++-02.10.2015++++-03.10.2015+++++04.10.2015++++-

regl oldum diye tartıdan korkma... reglin bitince de kaçamak yapmazsan hop 1 kilo eksiliyorsun... bugün de abur cubur yok bende 4 km yürüyüş 2,5 litre su sabah: 1 haşlama yumurta 1 domates 1 dilim peynir ıhlamur 1 dilim ekmek ara:yeşil çay öğle: 1 kase yoğurt içine meyveli müsli ara: tarçın çayı 1tane kuru kayısı 2tene galeta akşam: tavuk sote salata 1 dilim ekmek bu sabah düne göre 300gr dahaaz çıktım tam 58 kiloyum ama ben 53 olmak istiyorum...

Canım sadece diyetisyen yardımı aldım 95 kilodan 6 kilosunu kedim verdim 89.9 diyetisyene başladım 71 kadar 6 ayda düşdüm hastalığım nedenile bu yaz hiç diyet yapamadım kullandığım ilaçlardan etkilediği için 5 kilosunu geri aldım. Bu gün görüşüp diyetisyenle yeniden ayağı kalkayım . push ; A

cnm sen çok az su içiyorsun... ben de çok fazla içiyorum hele akşam yemeğini yaparken en az 1 litre su içerim... kendini şartla susuz diyet olmaz... su vücuttaki toksinleri atar bunu biliyorsun...

Hıh geldim yesa1:)

Canım ben çok beğendim menunu valla supersin. Benim en zor alıştığım abur cubur bırakmak ne güzel sen sevmiyorsun. Bugünümuz de çok güzel geçer insallah

1.69 canım:) A

o zaman ben de yazayım menümü biraz düzensizdi ama Sabah Kahvaltılık gevreği süt ara 2 elma ara 1 çikolatalı süt ( kızmayın lütfen, öğle arası yapamadım Akşam Kabak yemeği yogurt

evet canım ama yapsaydım süper olurdu buda bir gerçek ama benimde tek zafım galiba bu Canım senin veriş tazın altan başlayıp üste doğru olunca bu problemle karşılaşman doğal Benim şansım vermeye bir başlarsam boru gibi tümdüz veriyorum. Herkes vucüd kilo veriş tarzını bilse bölgesel kilolar sorunları olmaz

merhaba cnm ben çok fazla abur cubur sevmem zaten... yemek yemeği severim... menümü yazayım sen bana söyle bakalım sabah: 1yağda yumurta 1 domates yarım salatalık 1 dilim tam buğday ekmeği 2 çatal peynir ıhlamur öğle: haşlama et bol limonlu kara biberli 2 dilim tam buğday ekmeği akşam: kavurma salata 1 dilim tam buğday ekmeği ara öğünüm olmadı bugün hep dışarıdaydım... 2 litre su içtim 40 dk yürüyüş sabahki kilom 57 nin biraz üstünde çıkmasını beklerken şok şok şok yaşadım elim bile gitmiyor yazmaya ama 58.3 offf offf... pazar günü çok yediğim için böyle çıktı... ama pes etmiyorum devam edeceğim... cnm ben çalışıyorum ve artık yoğunluk başladı her zaman yazamam ama yazmayı çok severim kendime buraya yazmak için fırsat yaratacağım...

sen yazmayı ve diyeti bırakmazsan ben de seni bırakmam merak etme :)))

Canım listemi aldım fotosunu eklerim :)))))

Boyun kac canım zayıf duruyosun

Ara Leslie ile 2 mil Ara 1 mandalina 2 - 3 saat sonra (16:00- 17:00 civarı) Fırında hasan paşa köfte ve salata olacak Daha geç saatte acıkırsam Yarım yağlı süt içebilirim Şimdi de elimde form çay var :)

53.8 gördüm. Canım çok mutluyum. Telden yazıyorum o yüzden kısa yazıyorum. Aksam daha detaylı yazarim

bnm de günüm gayet güzel geçti... sadece1 çatal tatlı aldım ondan da bişey olmaz herhalde... 40 dk yürüyüşümü yaptım günü bitirdim...

şimdi de yoğurt limon kürü yapıp birazdan yatacağım...

Bu arada bugün 53.5 i gördüm Ben de çok yorgunum en azından 1 mil yapayım diyorum asysss 56.7ile mezun(25.12.2020) güncel 57.4 04.09.2022 Anneler

Bugün bol bol spor yaptım leslie 2 mil + jillian + 8 min abs + 8 min buns asysss 56.7ile mezun(25.12.2020) güncel 57.4 04.09.2022 Anneler

çok tatlısın canım yaa valla inşallah kavuşuruz istediğimiz kiloya, yarın tam bir hafta olacak

7 kilo fazla ile sana hamile misin diye soranlar beni görseler üçüze hamile sanırlar herhalde bir iki kere metrobüste adamlar ondan mı yer verdi bana acep? İnşallah istediğin kiloya bir an önce kavuşursun... Efser

ben de tam gaz devam ediyorum bu sabah 57.3 geldim yarın sabah 57 gelsem ne güzel olur...:)) hiç kaçamak yapmıyorum.. sadece 1 tane bonibon yedim kızım uzattı ağzıma ben de yedim...:) sporun çok güzelcnm ya ben sadece yürüyorum bu leslie yi hep duydum bi kere baktım ama bana biraz zor geldi...

Valla zayıf duruyosun şimdi kaç kilosun sen kaçtan dustun neler yaptin Efser

sabah: 1 çok az yağda yumurta domates salatalık roka 1 dilim tam buğday ekmeği çay öğle: çok az yoğurtlu semizotu yemeği kuru fasulye 3-5 kaşık 4 tane küçük acı turşu biber 1 dilim ekmek akşam: 2 tane fırında incik salata 1 dilim ekmek ara: 1 tane salatalık 2 tane galeta 1 fincan yeşil çay şimdiye kadar 2 litre su içtim yatana kadar 3 litre olur 40 dk da yürüyüş yaparım... :))) yarın gelsin eksiler...

Canım bu konuda birazcık şanslıyım vucüdum kilo verirken çabuk şekil alıyor ve dümdüz veriyorum tıpki boru gibi ben hiç spor yapmadım malesef Herkes aynı şekilde vermiyor mesale benim kızım veriş tarzı aşağıdan yukarı doğru bu vucüd analizinde çıkıyor zaten

Sen de aynı şekilde canım maşallah Ama ben göbeğimin küçüldüğünü hissetmedim daha erken mi acaba?

merhaba ben de sana katılabilirim... 3 kilo verdim kalan 4 kilomu da 1 kasım a kadar vermek istiyorum kesin kararlıyım... kendime topik açacaktım ama açmadım... burdan yazmak istedim... kilon az bnm de öyle sanırım vermek istediğimiz kilolar az... ben de hergün tartılıyorum... yarın bnm de iş başı elimden geldiği kadar girip paylaşmak isterim...

Bu saatten sonra acıkacağımı düşünmüyorum o yüzden sütü boşveriyorum, maden suyu içebilirim ama BU GÜNDEN İTİBAREN HER AKŞAM 3 kaşık yağsız yoğurt 1 limonun yarısı 1 çay karışı pul biber karışımına da başlıyorum. Onun dışında hazır tatili bulmuşken akşam yemeğinden sonra leslie 2 mil daha yaptım, 10 mekik 10 squat yaptım

2 litre su oldu olacak LESLIE 2 MİL LESLIE 1 MIL EXPRESS yaptım gitti Elimde de form çayım

spor yapmadan zayıflayabiliyorsan biraz değil baya bi şanslısın o zaman... bnm sorunum da üst bacak ve kalça...:)) belim çok ince göbeğim yok... sadece bileklerimi görenler zayıflıktan kırılacaksın der yani o derece...

yeni konu açarsanız ben de gelirim... efser gayet fit görünüyorsun bunun nedeni spor sanırım... ve ben bu sabah tam 57 geldim... aslında bayram girmeseydi araya 55 bile olabilirdim... olsun pes etmek yok... hafta sonlarını da kaçamaksız geçirdim mi olayım 1 kasım a kadar biter inşallah... pazartesi 58.3 tüm bu sabah tam 57 5 günde 1.300 gr... inşallah böyle devam ederim...

BI SABAH 56.4 GELDİM... :))) mutlu oldum... ama bugün akşam 6 DA eve girdim ve çok yoruldum yürüyüş yapamayacağım...

Yarın ne olur bilmiyorum Bugün okulda toplantı var diye öğle yemeğinde kaçamak yaptım ( Senin mesleğin ne cnm?

Regl oldum ben de acayip şişim. . Bugün 56.4 geldim.. Reglim bitince umudum var Gece ay hemen 1 kilo vermiştim. .

Bugünü de kazasız belasız bitirdik Sabahlarım hep aynı Öğle 1 adet patates dolması Ara 1 elma Yarım şeftali 1 salatalık Akşam 1 biber dolması Bir de tane hesabı sadece 2 tane şekerli leblebi yedim ama sıkıntı yoktur heralde, zaten spordan önce yemiştim 2 mil leslie + 1 mil leslie yaptım Bugün yeşil çay ya da bitki çayı bilerek içmedim, bugünlük ara versem daha iyi olur diye düşündüm Şimdi yogurt limon pul biber karışımımla bakınıyorum öyle asysss 56.7ile mezun(25.12.2020) güncel 57.4 04.09.2022 Anneler

asysss canım nasıl geçti günün spor yapabildin mi? Abur cubur yok demi hiç asysss 56.7ile mezun(25.12.2020) güncel 57.4 04.09.2022 Anneler

sabah yine aynıydı Öğle Nohut yemeği salata akşam yogurt 1 adet patates dolması salata 2 mil leslie yapmayı da ihmal etmedim, şimdi yogurt kürümü de yaptık mı tamamdır asysss 56.7ile mezun(25.12.2020) güncel 57.4 04.09.2022 Anneler

ay ne güzel gidiyorsun maşallah diyelim de bozulmasın

Bugün sabahım aynıydı Ara 1 mandalina Öğle Çorba Salata Ara 1 şeftali Akşam Fasulye yemeği Yogurt Şu ana kadar 1 litreyi geçti suyum, yatana kadar 2 olur inşallah :) Tabii bir de leslie yapılacak:) asysss 56.7ile mezun(25.12.2020) güncel 57.4 04.09.2022 Anneler