Calismak da guzel kalori harcatiyor

Güzel görünüyor Cumartesi ödülü mu yapsam bundan

Ben tartiyi unuttum yedim ictim ona ragmen sabitim Eklentiler 9567D859-F03B-4357-AFEC-5EB50B103353. jpeg 100,1 KB · Görüntüleme: 8

afiyet olsun canım nasıl oldu yakışıklı Alys

Kolay gelsin

Zalım kedicik, hani mezun oluyordun da olamadın, gitmiyorsun şimdi dimi? Hem artık mezun olmak da yok, kemiklerimiz sayılana kadar buradayız

Merhaba kizlar, Regl bekledim bekledim gelmedi Sabah 09.00 Yogurt mix 12.30 2 adet sahanda sucuklu yumurta 1 dilim ekmek Aradda kuruyemis 1 kuru kayisi 1 kare cikolata 17.30 Büyük kase ile kremali kabak çorbası Salata 2 3 yk kadar yogurtlu karnabahar 10 bin adimi tamamlayacagim daha, 150 adet de duvar push up var sadece.

Çok geçmiş olsun en kısa zamanda eski enerjine dönersin umarım kuzum H3RA_ İnsan

H3RA_ amma hamarat hatunsun len. Cuma aksami misafirlige gelene benden kuru cay yanina da leblebi

1.6 falan eksideyim ha ha ama tabi bugun yemek yeyince geri gelecek. bir de haftasonu siskinligi vardi zaten. o yuzden gercekte ne kadar etki etmis bilemiyorum da, ara ara yapinca totalde cok etkili oluyor.

Benim 40 bin hikayesine donmesin de

ben resim atmayana seksi demem arkadaş şu anda aktif olanlar görür bizi zaten ben mola verenlere odaklıyım daha çok heee hatırladım noram

Akşam yemeği menüm yoğurtlu makarna olarak değişti. Bir sürü de alışveriş yaptım malzeme aldım artık onu yarın yaparım. Oğlum makarnayı çok istedi kıramadım

2 kahve +2 advil ve 2 tylenol Çok şükür gözüm açıldı biraz

Bende menumu paylasam: Sabah: 1 mandalina 10.00: 1 corba 14.00: 3 sarma Aksam: 1 kase nohut yemegi. su 1 litre ama dvm edecem.

bu koca şey neyin çekirdeği kız Çekirdeği böyleyse aslını merak ettim

Hayirli olsun

Sen bizi sattip gittin baska takima ula

Esim erken ciktigi icin erken yiyorum canim siz calisanlar icin cok zor bencede, cocuklari erken uyutuyorum onlarla kendimde uyuyakaldigim icin firsat kalmıyor acikmaya ama esim wvdeyken 19gibi yiyoruz ona zor dayaniyorum cok acıkıyorum

3-4 saat

Sen dun paylasmadin mi? Ne kadar yurudun yoklugumda bakayim

Dün bizim çocuklara Hindistan cevizi sütü ile pilav yaptım, yani su yerine şekersiz az yağlı Hindistan cevizi sütü koyuyorsunuz tek fark o biraz da miktarını az koyuyorsunuz, inanılmaz beğendiler bugün yine istiyorlar. Bence mutlaka deneyin çok hafif ve güzel olmuştu. Yalnız şekerleri satılıyor dikkat edin şekerli almayın bir de çok yağlı olanlar var krem gibi onlardan da olmayacak.

Kizlar ben de planimi yazayim bugünlük. 1 gibi haslama yumurta ile gune baslicam. 2 gibi misafirim gelecek. Ortaya kuruyemis, cips, cikolata, meyve falan koyucam, çilek ve krema yapicam. Cips disindakilerden az az yerim. Cikolata yersem bitter yerim. Aksama firinda karisik sebze ve yoğurt olacak

Günaydın..

Kolay gelsin teşekkür ler

İyi akşamlar kızlar..

Öyle maalesef.. Kendi kendimize zayıflaya bilsek zaten burda işimiz ne.. 10 kilo verdim buranın motivasyonu sayesinde, hastalıklardan biraz ara vermiş oldum ama tekrar aynı motivasyona ihtiyaç var iken şimdi de takım dağıldı

Aci yok. Surda 3 gun kalmis tartiya

Hayırlı olsun canl@r

Oyy çok çok yoruldum geldim. Anneme turşu yapmaya gittim. Birlikte epey turşu yaptık. Sırada yağlı turşu yapmak var ama onu artık haftaya yaparız. Birazdan yemek hazırlığına girişirim. Bende gün öyle geçti kızlar sizler nasılsınız?

Ben kahve&meyve ile ara ogun yapayim. Hazirlanip cikmam lazim

senin bu nokta atışı tespitlerine bayılıyorum :)) ay dimi yani oda protein :)) kıymalıyı bol malzemeyle yapar, sarımsaklı yoğurtla yerim offf canım çekti ödül günü menümü belirledin ablacım sağolasın

Dünkü menü mu geçeyim Sabah 8 gibi Sucuklu yumurta 4 lokma çok yemedim, salatalık küçük bir tane, bir dilim ekmek Öğle hastanede geçti zamanım bir tane muz ve bir bardak meyve suyu Akşam misafirlikteydim, 6 gibi Bir kase yayla çorbası, bir adet lahmacun ve salata bir bardak ayran Çay in yanına tatlı yapmış kuzenim küçük bir dilim yedim, haşhaş tatlısı, inanın ayıp olmasın diye yedim geri çevirmeyi çok istedim ama emek vermiş yapmış bizim için İki litre ye yakın su, bol su icemedim hastanede olduğum için işlerim baya uzun sürdü

Tartı günü bugün demi

Tarçında çok işe yarıyor tatlı krizlerimde. Elmanın üstüne serperim yada süte karıştırıp içerim tatlı krizim tuttuğunda.

Sayi onemli degil. Ben de hic bir zaman cesit cesit yapabilenlerden olamadim. Lezzetli olsun kafi

Bencede sedum öyle sohbet topiği gibi free olmasın. Kilo vermek disiplin ve motivasyon gerektiren bişey çünkü. Yine eski kurallarımız geçerli olsun bence. Kaçamak yok günlük bildirim yapılmalı. Ama benim menü ve spor tablosu yapacak vaktim yok ne yazık ki. Tabloya veya böyle listelere gerek var mı onu da bilemiyorum herkes fikrini söylerse bi şekle sokarız

Yardımcılar ses etsin kk dan başka haberleşme ağınız yok muydu İkisi de aynı zaman diliminde hesapları pasivize edildi, denk mi geldi ya insan mana vermek istiyor

Haftasonu da yalnizsan uyusaydin madem. Cocuk toparlaninca beraber yaparsiniz

Evet kilo almadan loop diye sahalara döneceğim coming soon

Valla kuzu bassagligi misafirler bitti. Cumartesi nisanimiz var. O basladi. Ev otel oldu gene bi yandan yeni evin doseme is cok bebem. Spamla sikinti yok. Direk engel atarim sana ula

Takimim sagolsun

37. saatten selamlar, 11.30da 40 saatim bitecek, hafif bir seyler atistirip 12.30 gibi ana yemek yiyecegim. Hazirim bu sekilde bekliyorum

Çok doğru. Planlamak çok iyi oluyor hatta ben önceden kalorilerini falan da hesapliyorum, miktarlarını hesapliyorum zaten bir süre sonra alışıyorsun beş dakkada plan yapıyorsun öyle zaman alan bir şey değil, ilk zamanlarda her şeyin kalorisini hesaplıyordum bilmediğim için zor oluyordu ama şimdi artık ezberledim her şeyin kalorisini sadece yeni bir şey yediğim zaman onun kalorisine bakıyorum, sabahtan menü yapıyorum akşam yemeğinin planını yapıyorum çok farklı bir olay olmazsa hiç değiştirmiyorum mesela ben bugünki menümü komple yaptım akşam yemeğinde ne yiyecem belli, eğer çocuklar bir şey istemezse ya da başka bir sorun olmazsa planı aynen harfiyen uyuyorum.

Çok gibi görünüyor ama açım ÇOK AÇIM HOUSTON. HOUSTON HOUSTON AÇIM.

Haftasonu esin de evdedir. Zor olur 2 cocukla Gayretlen de bitir bugun

Az once wc gittim ve tarti 97,9 cikti

Ya o kadar çok sağlıklı fit tarifler sayfası takip ediyorum ki, onu da takip edeyim. Genelde yabancı olanları takip ediyorum çünkü Türk olanlar da malzeme bulma sıkıntısı yaşıyorum. Ya da bulduğum malzemelerin tadı aynı olmuyor. Mesela menemen yapıyorum tadı berbat oluyor bildiğin domates ve biber ama Türkiye'deki gibi olmuyor şimdi bunu söyleyince belki bir çoğunuz inanmıyorsunuz ama gerçek bu Domates yine iyi kötü buluyorum da biberlerin tadı çok kötü. Aslında ben bu beslenme şekline kilo vermek için başlamadım Bağırsaklarımda ülser vardı sağlıklı yemem gerekiyordu o yüzden başladım ben normalde de hiçbir zaman çok kilolu olmadım, zaten hamileliklerimde dahil 57'yii hiç geçmemişimdir hayatımda ama Bağırsaklarım hasta olunca mecburen beslenme şeklimi değiştirmek zorunda kaldım 2011 ve 2014 arası çok sıkı bir diyet yaptım aşırı zordu. Bir çok kişi 5-6 ayda vazgeçti yarım bıraktı ben tam üç yıl devam ettim, çok şükür iyileştim ama o diyeti bir daha bırakmadım. Evdekilerde mecburen alıştılar on senedir bu diyeti yapıyoruz ailecek. Hatta sevmeye bile başladılar, zamanla insan yeni diyetine alışıyor yeni alışkanlıklar edinıyor sonra sevmeye başlıyorsunuz mesela ben artık beyaz ekmek istesemde yiyemiyorum.

Ben kesinlikle aç kalınarak yapılan diyete taraftar değilim. Bol bol yiyerek sağlıklı bir şekilde sporla destekleyerek verilen kilo bir daha geri gelmez hem de açlıktan yorulup vazgeçmezsiniz. Yakınımda bir çok kişiyi yanlış bir şekilde sürekli aç kalarak kilo vermeye uğraştıklarını görüyorum kısa sürede aç kalmaktan bıkıp vazgeçiyorlar. Abla tavsiyesi Eklentiler 2382A3A0-6D2E-41CC-AD2C-BC57B1A07CEC. jpeg 225,3 KB · Görüntüleme: 16

Pandeminin ilk yili 10 kilo aldim, Ikinci yili 14 kilo verdim

Kahvaltım; Nespresso 3 mini muffin Eklentiler EFEE5470-CE66-4F5E-96DE-6C8E796B182D. jpeg 138,1 KB · Görüntüleme: 15

Gunaydin canim. Artik bizde okulluyuz her sabah aglama +ikna cabasi +okul cikisi gelcek hafta sonuda okul tatile giriyormus ne zaman alisiriz bakalim senin is konun halloldu mu

Biz seni öyle tanıdık aliş taniş bilmeyik

Bugun 56.50 Gecen Cuma 56.40 Eklentiler 20210915_084308_capture. jpg 38,7 KB · Görüntüleme: 11

Doktoruna sormasında fayda var. Bu kadar kilo alıp verdim, çok şükür cildimde sarkma olmadı. Ben kolojene bağlıyorum... Tadı nötr olsa da, kokusu kötü. Burnumu tıkayarak içiyorum, üzerine bir bardak suyu yine burnum tıkalı içiyorum. Hep şifa olsun diye...

yehuuu sen kilo korumadasin ama iki ayda bir yarisiriz, sana da degisiklik olur

Diyet www.diyetebasliyorum.com Kızlar su site çok dolu, eminim faydalanacağınız konular vardır.

İyi akşamlar..

Kilo bildirimi yapıp gitmem lazım. Sonra mesajları okuycam inşaallah Çarşamba 69.5 Bugün 69 Eklentiler 20210918_111106. jpg 54,5 KB · Görüntüleme: 11

simdi doktordan iyi bildigimi iddia ediyor gibi olucam, cok utaniyorum ama 2-3 gun ara verirsen kaslarin dinlenir daha iyi olmaz mi? ben mesela agirlikla calisiyorum, spor hocam muhakkak en az 1 gun iki seansimin arasinda olmasi gerektigini soyluyordu, 2 gun daha bile iyi demisti benim icin, vucudum spora hic aliskin degil diyerek :)

Hepsi geri gelmez 3 günlük detoksla misal 3 kg veriliyorsa 1,5 kg geri gelir diye okumuştum bir yerde.

Menu Sabah (7.30) Peynirli omlet, sovus domates, salatalik, kapya, siyah zeytin, 3 ceviz ve cay Ara Sutlu nescafe Mandalina Aksam (18.30) Lahmacun (1), marul salatasi, koz patlican ve biber ile ayran Su: 3.5 litre Spor yok. Adim 14 bin.

Harika gorunuyor. Hayirli iftarlar

Afiyet olsun Kac kac tutuyorsunuz sizin ordada saatler uzun sanirim ozel birsey hazirlamadim simdilik ama sBah kahvalti yaparim sanirim aksamda guzel bir yemek planliyorum,, esim izinli mi emin degilim ona gore plan yapicam. Sbah 5 aksam 20 bizim simdiki saatlerimiz

Yulaflı, badem unlu, kuru meyveli, şekersiz kurabiyelerim fırını atılmayı bekliyor. Bunları çok seviyorum çünkü hem aşırı tok tutuyor, kabızlığı önlüyor, içinde şeker un gibi zararlı maddeler yok ve kahveyle, özellikle espresso ile çok güzel gidiyor. Eklentiler 1EB712F2-7FD5-4409-A323-D0F27DDA7565. jpeg 182,6 KB · Görüntüleme: 19

deneme dersi mi yapacaksin? onceden yaptin mi reformer? kac dakika ve haftada kac kez gideceksin eger begenirsen?

Ben pazartesiye hazir değilim haftasonlarini uzatabilir miyiz lutfen Gene aksam yemegi esimde, gene gece kaldi

Size de fikir olsun hem çok kalorisi düşük hem aşırı besleyici ve tok tutan bir şey, yanınada küçük bir dilim tahıllı ekmekle hindi fümeli sandviç yaptım. Öğlen yemeğim. Eklentiler 6ED9A3DB-E072-4699-ADCC-B0057601B328. png 239,1 KB · Görüntüleme: 18 7E6C23F5-9E3C-4417-8104-349DDDC2FE78. jpeg 148,3 KB · Görüntüleme: 16

Selamlaar. Artık burdamıyıs. Gunluk menü ve yorum zorunlulugu koymayın yaw

E English_teacherrr kullaniyordu, iyi diyordu. Ben hayatta kullanamam sahsen ama, rahatima cok düşkünümdur, cok bunalirmisim gibi geliyor.

Oy enfes gorunuyor. Ton tabanli mi?

Buna sukrediyorum valla hic zamanim yok

Ayaklar efsane

İçmeyi ben de sevmiyorum bazen latte yaparken kullanıyorum kalorisi düşük olduğu için. İnek sütünün dörtte biri kadar kalorisi. Pilavda da ilk kez kullandım.

65 den inemedigim donem bende istemistim aile doktoruyla konustuk once tahlil yapalim diyetisyenlik durumun yok dedigi icin gidememistim o donem b12ye basladim, kendimce birseyler yaparak kirmistim sureci.. simdi yine dusunuyorum burdada takildim sanki kontrol zamanimda geldi. cogu zaman acikmadim diye yemeyerek sonraki ogune gecmek bana yaramiyor bunu anladim

Bir ben mi menu paylastim. Ne oduller yendi acaba. Yazin da gorelim

Sabah 8 gibi 12 adet civarı çiğ fındık 10 gibi kahvaltı Yumurta salatası, közlenmiş biber domates soslu, bir lokma kaşar, yarım dilim ekmek, küçük salatalık Misafirlikte 3 ila 4 arası 3 YK kısır, bir kase salata, bir kase dogme yogurtlamasi, bundan sonrasında kileri çok az yedim, bir dilim ekmek üstünde çemen vardı çok az tattım, bir dilim yaş pasta çok az tattım, bir kase irmik helvası bundan yemek zorunda kaldım yarısını yedim malesef Akşamina bişey yemedim yiyemedim eve geç geldik 8 buçuk gibi bu saate bişey yiyemem dedim İki litre de su

Fena baş ağrılı geçiyor, iştahımı da kapattı sabahtan beri, ufak tefek yedim birşeyler, unutmadan menü yazayım ben de

Zaten ne kaldı yavrum

Menu çok güzel afiyet şifa olsun

Benim eşim geç gelecek bugün. O yüzden fırında karışık sebzeler var. Kabak patates havuç ve kapya biber koydum baharatladim mis gibi pişsin diye bekliyorum oğlana da tavuk yapıyorum sağlıklı menü oldu

Günaydın kızlar Kaç gündür oğlanın hastalıkla uğraştım. Sonra bana ve eşime de bulaştı neyse ki toparladık. Oğlan da balgam kaldı bir tek onu da bir iki güne atlatir muhtemelen. Gelelim buranın haline... Bi rehavet gelmiş çoğu kişiye gitmiyor? Motivasyonu önce kendi içinizde bulmalısınız kızlar. Burada herkesin yoğun olduğu bir dönem olabilir. Ama sizin diyette olduğunuz kilo vermek istediğiniz gerçeğini değiştirmez. İlla bizim bir şeyler yapmamızı beklemeyin. Gözünüzüne kestirdiginiz bir arkadaşı rakip olarak belirleyip menü ve spor karşılaştırması yapabilirsiniz. İnanin benim bu sıra çocukla çok yoğun geçiyor günüm ama buraya zaman ayırmaya çalışacağım. Bu gidişle herkes salacak... Emekler boşa gitmesin lütfen. Toparlanma zamanı geldi. Geçmiş yaptım. Menü bildirimi yapmayan dolu. Kaçamaklarınız ödülleriniz hiç biri yok! Lütfen ne yiyorsanız harfiyen yazın! Bugünden itibaren didik didik edeceğim spor ve adım bildirimi görmediğimden hesap soracağım bilginize!!!

Bugün uzuuun bir aradan sonra Leslie 2 mil yaptım, boosted'dan sonra temposu düşük geldi ama, baldirim hiç rahatsız olmadı. Hareketsiz kalmaktan iyidir.

Evet kuzum tatile cikmadan yeni ev cikti simdi bi yandan usta ariyorum. Yeni mobilya vs bi biteydi

Menu Sabah (7.00) Peynirli omlet, sovus kapya, domates ve salatalik, peynir, zeytin, 5 badem ve cay Ara Sutlu nescafe Seftali Aksam (18.00) Etli kuru bamya ve yogurt Su:3 litre Spor yok. Adim 11 bin.

KumraL_KrakeR kuzum nerde ya

Tsk ederiz

60'i bı göreyim hayırlısıyla. Halime, durumuma bakacağım. Acelem de yok. Şu beslenme düzeni ve yapabildiğim sporlar ne kadarına, ne kadar sürede izin verirse...

Menü yazacak bişe yok her günün aynısı. Sabah 2 dilim peynir 6 yeşil zeytin maydanoz domates 1 kapya çay 1 dilim ekmek Ara yeşil çay Öğle salata 4 yk yoğurt 5 yk patlıcan Ara 200 ml süt 13 badem Akşam salata 4 köfte 4 yk yoğurt Su 3 lt Spor yok

Daha yemedin yani

Disarda miydin?

tavsannesi geçmiş olsun. Oğluşun kaç yaşında? İlk zamanlar böyle sıkıntılar yaşanabiliyor. Ama ciddi ve kararlı olduğunuzu görürse alisacagini düşünüyorum. Özellikle gece uyumadan önce, okulla ilgili genel sohbet ederek, onun kaygılarını, duygularini anlayabilirsin.

Vuuu süper, akşam yemeğinde hazır değmeyin keyfimebenim bebik yeni uyudu ise koyulacagim komşularım kahveye gelecek hizlanmaliyimevi toplamaliyim, malum cucukler dağıtıyor

Bugun bi tarif gordum bende adini hic duymamstim, gormemistimde simdi 2. kez duyuyorum sizin muhabbetle baya degisik görünüyor ispanak olsa guzeldir diycem ama daha cok lahana tadi baskin edadi verdi bana

Yenimisin yoksa ben yavas yavas kafayimi yiyorum

Naber hanımlar nasılsınız Gece gece kimse yok delirdiniz mi gelin iki lafın belini kırak herifler de baksın kalsın neye gülüp duruyor hanım diye

Afiyet olsun bu arada tabağa bayıldım pek severim etnik desenleri

Bir kaç sene önce eşofman tarzı olanı almıştım. Darlamıyordu çok fazla içine pamuklu tayt giyiyordum teri çeksin ıslaklık hissi vermesin diye. Ama netten almıştım dandik bir şeydi. Belki burada kullanan olmuştur daha iyi bir ürün vardır diye sorayım dedim.

Günaydın Cuma günü 53.65 Bugün 53.45 -200 Cumartesi hedefimi geçmişim zaten benim ay sonu hedefim 53 Eklentiler 212E4217-47F8-4306-8449-558A0D643877. jpeg 39,5 KB · Görüntüleme: 10

CanTorun

Tabi ki.

Aynen bende artı çıktım, bende dikkat etmeliyim canm LADY VEGA İnan yok kimseye savaş

Tutalim canim istersen 2gunde olabilir

Kızlar şuan köydeyim internetim çekmiyor doğru düzgün 4. takıma link atabilir misiniz? Herkeşler gelsin buraya

Arrietty_ tahta geç o zaman

Hello babies Yeni girdim iceriye. Anamdayim gene Dun aksam yemek yapmistim bugune allahtan

cok şükür bugun icerde daha iyiymis alismasini bekliyoruz

Ebeni ağlatmalara doymadın

buzlukta kurufasulyem vardi onu eklicem ben de, biraz tavuk suyu. kayinvalidenin sarimsagindan da ekleyeyim, hic yapmadim oyle. simdi de sabah kahvesi zamani

Öyle gerçekten.. Önce bir istediğim kiloya geleyim de almamak için elimden geleni yaparım bence :)

kiz ben etiketledim, etiket mi yanlis olmus

Yapalım bebegım at bana lıste vallaha uyarım

Canin cektigini sanmistir ya. Canim yaaa . push ; S Sismaniye

muhakkak gel ama ara ara.

Evet misafirlikte ani oldu coktik gittik bı buldim kendimi çay Faslı felan karbonhidrat lar önüm de ben baya taktım karbonhidrat a

yaa tesekkur ederim :)

Selam yavru. Öldüm bittim yaw

Bugun izin gunum Hava cok guzel. Biraz yürüyüs yapup maalesef temizlige girisecegim. Cocuklarin odasinin her kösesi, dolaplarin icin temizlenmesi lazim Yuruyuse simdi cikip aradan cikarayim LadyMiami asidan dolayi spor a birkac gun ara verirsin herhal. Hazir olunca agirlik plani yapalim.

Bu hafta az oldu fark 300 Gr biraz kaçamak yaptım da

Yeşil salatayı yağlı sevmiyorum ben. Bir de sirkenin yanına yakıştıramıyorum. Limonlu olduğunda fena olmuyor güzel oluyor bir de çoban salatası olursa daha da güzel oluyor ama yeşil salatayla sevmiyorum. Açıklama yeterlimi entelim tatlım

Organik çam kozalağı var yer misiniz anam suyuna da esmer pilav yaparuk

Benim yakınlarımın hiçbirinde böyle bir şey olmadı, ne ofiste çalışanlarda ne akrabalarım ve arkadaşlarım arasında, en fazla kolları ağrıdı ve bir gün ateşleri yükseldi o kadar, en çokta ona üzülüyorum. Oruç tutarken hiçbir şey olmadı dün hiçbir şey hissetmedim gece başladı zaten bugün oruç tutmuyorum.

Gunaydin Gecen hafta 98,4 Bugun 97,4 Fark 1 kilo Hedef 96

Boy geç ekledim, 1,58

Yok anacim iyilik yaranmiyir...

Günaydın.. Menü hazır olunca iş daha kolay oluyor sanki.. Ne pişereyim diye düşünmekle geçiyor yoksa günler :)

Bence en guzeli abla. Kilo hedefini tamamlamistin degil mi?

Bende bol sarımsaklı seviyorum her akşam yesem sıkılmam yoğurtlu mezeleri.

Helal olsun sana abla! Harikasin

Daha günaymadı Eklentiler 8AD3B00E-33E0-4959-AAB7-D83B07D87C89. jpeg 80 KB · Görüntüleme: 21

İnşallah canm, yalnız poğaça ve kek in kalorisi i görünce de artık uzak duruyorum otamatikmen

Olmayınca olmuyor. Ton balıklı makarna yemek şart mı? Kiymalisinin suyu mu çıkmış?

Afiyet olsun, bu benim spor yapmış halim oluyor

Kesinlikle katılıyorum, son bir aydır hemen hemen hemen hep aynı şeyleri yedigimi fark ettim bir an önce değişikliğe gitmek şart.

Ben bugun ilk toplanti sonrasi anca ilk ögün yaptim. Aksam yazdigimda yine az denile bilir Aksam yemegi ile telafi etmis olacagim

Gecmis olsun @_Vera_ kuzum H3RA_ İnsan

Cok beklicen sanki

Iyi geceler

İyi geceler herkese Bugün bir etkinlik vardı. Uzun sürdü, eve geç geldik. Koşturmacadan anca telefonu elime aldım. Sabah standart kahvaltımı yaptım. Akşam arkadaşlar tuna balıklı sandviç yapmışlar. Yarım ondan yedim. Sofradaki diğer karbonhidratlardan da azar azar tadına naktım maalesef. Yarın hemen kendime çekidüzen veriyorum 2 litre su içtim ama spor yapamadım. Yalnız öylece durmuyorum, sürekli koşturuyorum

Marulun sakinlestirici etkisi var. Biz de cok severiz aile boyu

Geldim bebem geldim

Geçmiş olsun canım. Öyle böyle büyüyorlar, canları sağ olsun...

yok yok hakettim ben millet inceciksin dedikçe havalara girdim herhalde daha önce tecrübe etmeme rağmen "almıyorum ya" kafasında hareket ettim ama şu saatlerce if yaptığım, 2-3 gün yeşil çay sütle beslendiğim, 1 saate yakın crossfit çalıştığım günlere dönmem lazım en azından hafta da bir kaç gün Haftaya yüzde yarışına bende varım çarşamba kontrol tartısı var sanırım bakalım o güne kadar 50 lileri görebilecekmiyim tekrar

Haklisin canim ne kadar rahatlamak istesekte belirli kurallar daha motive edici, ins.10 ar kilo daha veririz

Menüyü yazdım diye hatırlıyorum yazmamışım.. 12.00 1 muz 14.00 1 porsiyon tavuk sote Salatalık 1 dilim ekmek Su 1. 250 ml, içeceğim daha.. 2 kupa da çay

Aslında aşırı kolay bir tarifi var, ben hiçbir şeyi ölçmeden yaptım elim alışık olduğu için. Şu tatlı yapılan kabaklardan alıyorsun güzelce temizleyip doğrayıp 220 derece fırına atıp yumuşayana kadar pişiriyosun fırında pişmesi lazım kaynatırsan tadı güzel olmuyor. Daha sonra soğuyunca robottan geçirip püre haline getiriyorsun muffin yaparken bir kocaman su bardağı kadar kabak püresi kullandım 2 yumurta kırdım, içine doğranmış hurma koydum sayısını bilmiyorum herkes sevdiği kadar koyabilir ya da başka bir şeyde koyabilirsiniz kuru üzüm falan da konulabilir. Üzerine 3 yemek kaşığı yulaf ve aldığı kadar tahıl unu (5 tahıldan kendim yaptım) ekledim siz bunun yerine tam buğday unu da kullanabilirsiniz. Ayrıca içine 1 çay kaşığı karbonat koyacaksınız kabartma tozuyla olmaz tarçın sevmiyorsanız koymak zorunda değilsiniz ben koydum, vanilya ekledim, yarım çay bardağı kadar süt yarım çay bardağı kadar da zeytinyağı eklemişimdir yağ çok koymadım, ama ölçmedim hepsini tahta kaşıkla karıştırıp kek hamuru gibi bir hamur elde ediyorsunuz. Sonra muffin kalıplarına koyup 180'de içi pişene kadar pişirdim bir tane çöple kontrol ediyorsunuz pişti mi diye. Pişince çıkarıp 10 dakika sonra tabağa aldım o kadar

Bir sey olmaz. Anca beraber..

evet cok insanin hayatina dokunmustur, 14 yillik gecmis var, kimler geldi kimler gecti. belki yeniden acilir, bir ayrilik iyi gelir, bilinmez.

yok suan evde de malzeme kitligi var zaten, erkenden dusunmem sart, yoksa aksam aksam market isi cikacak

Öldüm açlıktan. Öğlen yemeği hindi fümeli tahıl ekmeği ve salata. Eklentiler 5CE2B117-4B82-4AD8-9DB8-3F22028F59D7. jpeg 212,2 KB · Görüntüleme: 11

İftar sofram için liste yapıyorum bunu buldum ben çok beğendim size de fikir olsun yemeğin üstüne harika olur hem susuzluğa da çok iyi gelir. Eklentiler D0A0A037-223F-46A0-AF4B-B4B4F4EF99A2. webp 101,1 KB · Görüntüleme: 17

Menu ve spor takibi /tablo yapmayacagiz ya. Gerek varmi ki oraya?

Lusi caktirmadan laf cakiyor bu gaddar

Bende reformer dersleri veren bir salon buldum ama önce eşim gidecek salona vücut geliştirme için. Bir aylık yazılacak. Bende belki ondan sonra yazılırım. Reformer yapasım çok var bütün kemiklerimi çıkarıp tekrar yerine taksinlar

yasemin8085 aramıza hoşgeldin canım. Sağlıkla kilolarından kurtulursun inşallah. Hedefin ve yöntemin ne?

Bu arada sabah sporum bitti. Bir saatlik cardio videosu kesmedi beni üzerine 20 dk da hiit cardio yaptım anca kendime geldim. Bu video yavaş geldi bana nedense

Antepfistikli bitter verecegim sana

Ben kendiminkini getirdim herkesin travmasına kimse karışamaz

Kactim Alys

Biraz dinleneyim oğlan uyuyorken, gelip geçmişi okuyacağım daha sonra..

Oğlanın doğumundan 10 gün sonra hamilelik öncesi kotumu giyip pıt pıt kapatmıştım düğmeleri açıklamasını yapıp hava atayım şurada Ne olduysa 35 ten sonra oluyo

Ben de sakin karsilamistim ama asi zorlamisti.

Evime döndüm kızlar balkabağına döndüm aynı zamanda Oğlanın formaları yarına yetişsin diye makine açtım bu saatte. Çocuklar yaptığım yemekleri yememiş birde üstüne dışarıda bekletmişler. Bakteri üremiş resmen burnumu tutarak döktüm çöpe. Kızım arkadaşlarıyla pijama partisi vermiş evde, başka bir şey söylememe gerek yok herhalde Katya kahvemi getir, başım tuttu demeyi çok isterdim... Gerçek hayata hoşgeldim

Topiğin en seksisini seçip çiğnenmiş sakız vericekler haberin yok mu

Diyetisyene gidebilmem icin doktorumun recete yapmasi lazim canim yoksa ya kabul etmiyoralr yada 3 4 ay sonrasina randevu dusuyor malesef gidince tekrar yonlendiesini istiycem ins. kabul eder

Herifin de mi akşamı taratorla kapatıyor

Teşekkürler canım iyi oldu dediğin bir ara araştırıyor dum. Kuru meyvelerde incir bol tüketiyorum birde kuru üzüm yemiştim dün ondan mı acaba hepsi birden aşırı kalorili olmuş olabilir

Ev ararken emlakci ilk gosterdiginde akilli ev diye fiyatini duyunca ben de herhalde evde her is guc kendiliginden oluyor sanmistim

Çok geçmiş olsun. Hastalık deyince içim acıyor artık. Hrle çocuğun ateşlenmesi, o zavallı hsli, anne için çok zor hemencecik atlatır inşaallah

Cuma aksami icmeyin diyorsun O zaman 2 gun mu yapsak ne yapsam, haftasonu kisa tatil yapanlar hep tarti tasiyacak, sorun olur mu ki. Bana uyar ama, ben genelde evdeyim, öyle bazi arkadaşlar gibi gezmek sureti ile çilekeş bir şekilde yaşamıyorum

İş çıkışı oğlumun diyetisyen randevusu vardı. Yine 8 oldu eve girmem. Yemek vs derken anca fırsat buldum. He birde yarın akşam için iki koca demet semizotu ayıkladım. Gelince hemen ocağa atayım diye.

H3RA_ yavrum gene bacaklari koymus

saat öğleden sonralarda sanırım orada bence zeytinyağı da ekle salatana faydalı yağ sonuçta afiyet olsun

tavsannesi CanTorun cromozom

Sabah ki sandviçten sonra midem kazındı, bu saat itibariyle. Ofisin dolabına alıp atmışım bunlardan, bir tane içeyim dedim. İf bozuldu tabi ama daha kalorili bir şey yemekten yada akşam eve gidince gözüm dönüp fazla yemekten iyidir. İçindekilere baktım şeker yok ama çok tatlı geldi bana, şekeri neredeyse hayatımdan çıkardım gibi bir şey. Çok tatlı hissi midemi kaldırıyor artık. Bir dahakine daha sebzelisini alırım. Çalışanlara yada günü dışarıda geçenlere alternatif ve sağlıklı öğün olur diye atayım dedim. Akşam alinazik işini eşime sattım, spora kaçarım o arada. Yemekten sonra dinlenirim, belki netflix den diziye bile başlayabilirim. Sizler ne yaptınız hanımlar yazın bakalım akşamki plan projeyi.

Regl olanlara özel bi kampanya mı var ben de reglim kanlı şanlı

Sadece 1 saat yoga yapabildim aşırı uykum var. Eklentiler 6A722797-EFC4-4D14-BFFB-431D73291CBA. png 210 KB · Görüntüleme: 7

SAĞLIKLI YAŞAM GURMELERİ BİRLİKTE ZAYIFLIYOR Her gün düzenli menü paylaşımı yapmanız gerekmektedir. Spor bildiri mi varsa aynı post içinde eklenmeli. 3 gün üst üste sağlıksız besin tüketenler topicten çıkarılmaktadır. Her cumartesi sabah tartı bildirimini fotoğraflı şekilde yapmanız gerekmektedir. Topiğe yeni katılacak olanlar yaş, kilo ve hedef belirterek katılabilir. BİRLİKTE GÜZEL KİLOLAR VERME DİLEĞİYLE DARALMA TABLOSU İSİMYAŞBOYBAŞLAMA TARİHİBAŞLANGIÇ KGHEDEF KGGÜNCEL KGVERILEN KGKALAN KGYUZDE S Suzan Avci3916414.11.2020137,0075,00106,5030,5031,5022,26% E English_teacherrr E English_teacherrr 3117029.9.2020110,5080,0080,8029,700,8026,88% BLU3 BLU3 281605.6.202092,7060,0072,9019,8012,9021,36% Alys Alys 3515727.1.202168,3053,0054,3014,001,3020,50% Melegimkorusun Melegimkorusun 3515926.09.2019 72,00 62,00 58,90 13,10 -3,10 18,19% https://www.kadinlarkulubu.com/data/avatars/s/461/461066. jpg?1472070044 KumraL_KrakeR3216526.4.202175,9065,0066,709,201,7012,12% Dahlia_ Dahlia_ 2615530.03.202174,8060,0067,607,207,609,63% https://www.kadinlarkulubu.com/data/avatars/s/879/879749. jpg?1629463802 Yozgat-662615727.5.202176,0064,0069,706,305,708,29% Lusi Lusi 321651.6.202169,5060,0064,105,404,107,77% tavsannesi tavsannesi 2715531.5.202160,2055,0057,552,652,554,40% https://www.kadinlarkulubu.com/data/avatars/s/653/653164. jpg?1589570301 matilda34381601.12.201784,0068,0084,70-0,7016,70-0,83 Son düzenleyen: Moderatör: 12 Eylül 2021

Menu Sabah (8.00) Peynirli omlet, suzne peynir, siyah zeytin, sovus domates&salatalik, pancar, cay Ara Sutlu nescafe Aksam (18.00) Firin levrek, mor lahana salatasi, koz biber domates ve maden suyu Su:3 litre Spor yok.

bilmem kimileri etkiliyor demis de kanit yok sanirim, benim de gecikmisti ama mevsim degisikligi mi asi mi sebep oldu bilemem tabi ki.

14500 adımla kapatıyorum günü. Dizi izleme zamanı geldi

Kızlar bu akşam planlar değişti benim için. Çaya misafirim gelecek akşam, 1 saat kadar önce haber verdiler. Evde bütün haftanın dağınıklığı var, çalışanlar bilir cuma günü ev halini. Yemek yok evdekiler için, birde çayın yanına bir şeyler ayarlamam lazım. İşten erken çıkayım bari dedim ama cuma trafiğinin içinde kaldık eşimle. Tutuştum şu anda Hepsi yetişecek eninde sonunda biliyorum ama hep böyle telaş ve stres yapıyorum bu tarz durumlarda.

Bende wcye girerken annemden saklıyordum. İyice kafayı yedin diye söyleniyordu. Ama sen yine de kağıtla bildirim yap ekşına alıştın ya boşluğa düşersin

Günaydın canım, çok geçmiş olsun.. Allah yardımcın olsun, hem kendin hem çocuklar çok zor oluyordur..

Cok beklicen sanki Lori

Kahvaltımı yaptım artık arada bir şey yemiyorum. Öğlene 5 saat var ofiste bol su ve yeşil çay içerim, entel olanlardan Hala kolum ağrıyor ama bugün dünden kesinlikle daha iyiyim çok şükür, sporun dozunu da biraz daha artırıcam bugün. Bu gece inşallah sahura kalkıyorum ve yarın oruç tutuyorum. Hem sahurda hem iftarda 600 er kalori almayı planlıyorum, sahurda 1 litre su içerim iftarda 1 litre su içerim yine günlük 2 litre suyumu içmiş olurum. Eklentiler 5547C9FD-5A11-4D94-8CBC-CE016732D617. jpeg 176,1 KB · Görüntüleme: 15

Sağol canım, öyle yapıyorum zaten doktor tavsiyesi üzerine

Aslında çok kalorili bir şey değil tarhana, özellikle çorbasının kalorisi bayağı düşük. Üstelikte besin değeri çok yüksek ve faydalı bir şey, ben olsam tarhana yemeyi bırakmam yanında yediğim şeylere dikkat ederim. Eklentiler E67C482F-0A53-4EB2-B2CB-52F63C5D45E6. jpeg 51,4 KB · Görüntüleme: 8 9F9D2543-B64F-4B86-8E84-5D1801D3AD3C. jpeg 53,6 KB · Görüntüleme: 8

Kontroldwn cıkmısım ben atsam ne olacak ya tartı kafayı yedi yada benım vucut yemedıgım halde 57 lerı goruyom 56 yı bı sabıtlesem olacaktaa

Nasil oldunuz hafifledi mi belirtiler?

Benim kayınvalidem 50 yaşında, kendine nine dedirtiyordu, hoşuna gidiyordu. Annem 70 yaşına yaklaştı, nine lafını duyunca çok bozuldu, benim nerem nine anneanneyim ben diyor

Ct kullanmiyor musun ya da sorumu degistireyim. Baldirindaki sorun mu nuksetti?

Lori gene 50 kisilik yemek yapti. Gene sofra indirdi. Hemencik yiyip N vitaminimi aliyorum . Bulasiga baslim anasini

salatanın içinde severek yerim ama makarnayla olmuyor ya

Ramazan ayında bende bir kaç gün oruç tuttuktan sonra acıkmamaya başlıyorum Ama ilk lokmayı ağzına attığında gerisi geliyor İştah yolları açılıyor İftar sonrası tatlı/meyve falanda yiyemezdim öyle Hatta sahurda bile zorlardım kendimi

Gunaydin iyi pazarlar

Vera da uyelik iptali yapmis. Hayir ola. Bilmedigimiz bir durum/tartisma mi var H3RA_ sedulu

Dur hele sana numaramı verem burdan zor olur

Pazartesi Tarti gununden 2gun sonra. Kontrol tartisina 2gun kala. Uygun mudur

Iyi pazarlar kizlar. Dun cis, bugun cissss... Menu paylasmayayim 2 gun Dun 6 bin adim, Bugun yarim saat salonda calistim, on bin adim yapicam ama. Reglim gelmis, cok zorlamayayim dedim o sebeple. Sıpaları bowlinge götürüyorum birazdan, aksama gelirim

03/09/2021 59,8 Bugün 60.15 Cumartesiye yeniden 5 onluklar inşallah Arrietty_ sedulu

Yok yemedim canim tamamdir 800gram yag bile ilk hafta icin güzel sonuc bnce, çoğunlukla yaptığın gibi menulerini gecistirmedigin icin vucuudn duzene oturucak yeni listen nasil porsiyonlar mi küçülüyor

Tam zalimmis

Günaydın çiçeklerim nasılsınız? Dahlia_ nasılsın? Lady Tenar artık etketleşemiyoruz nasılsın aşkitoperipellam Lori sen yine çılgınsındır kesin ve iyisindir diyorum LadyMiami nasıl oldunuz? tavsannesi nasılsınnn? Çocuklar nasıl? Arrietty_ kaptanımmm nasılsın benim aşkım mira kuzusu nasıl? BLU3 aşkitoperipellam sen yine spordasındır kesin H3RA_ diyete dönüş nasıl gidiyor nasılsın? D deanvillage nasılsınn bugünlük planların neler Lusi nerelerdesşn çok az geliyorsun Topiğe özleniyorsun sedulu spor kadın nasılsın bebiş nasıl

Hayırlı sabahlar. Erkenden kalktım ve yaklaşık 20 sayfa mesajlarınızı okudum. Bebeğim telefona ilgi duyduğu için gün içinde elime az alabiliyorum, tam başlıyorum okuyup yazmaya bişey oluyor kalıyor Yaa ben 2 3 gündür çok karışığım. Motivasyon düşüklüğü oldu Tıkandım kiloda. Hatta daha fazlayım son kilomdan. Tartılmaya korkuyorum şu andaBişeyler yapmam lazım, bana öneride bulunabilir misiniz arkadaşlar?

Aşımı oldum geldim

Amin insallah hepimizin

İnşallah sadece dün şişkinlik oldu sanki ama bakacağım eksiler gelir, teşekkür ederim canm Suyu her aklıma geldikçe gelmedikçe mutfağa girdikçe içmeye çalışıyorum

Aksam yemegi planim hazir, isten cikinca alisveris yapip eve gecerim. Brown Coconut Rice with cilantro , Yanina salata ve et yapcam. Bir tabagi 400 kalori altinda ve cok saglikli/besleyici.

benim artı gezentiliğimden sebep kaptanım Ama toparlıyorum inşallah Sabah yarım saate yakın yürüyüş yaptım İşe geç kalmayayım diye sürdüremedim fazla Ofise gelince Alys in yağ yakan kahvesini yaptım içtim Tadı tam benim damak zevkim Bir diyetisyen sabah ve akşam aç karnına demiş Ofisten çıkmadan yine yapar içerim Bugün kahvaltı yapmadım, öğleden sonra 14:00 gibi yiyeceğim Akşam semizotu yemeği yapacağım Yoğurtla onu yerim sadece Sonra yine spor yaparım öyle işte...

Teşekkür ederim canm, kuru üzüm 7 _8 taneydi de kuru incir 3 vardı sanırım.

Öyle yollansaydı yavrum ohooo

Kale cok guzel

E birazcıkk MaşaAllahın var senin, nazar etmeyelim de çok iyi gidiyorsun.. 5leri görmenin düşüncesi bile çok güzel, her ne kadar duraksamalar olsa da bu halime bile çok şükür, bir zamanlar 6ları görme umuduyla yaşıyordum, tostombalak birşeydim şimdi 5lere az kaldı, 55 olmadan bana rahat yok zaten Koruma işi çok zor olucak gibi ama

Daha iyiyim, dizlik&jel. Yurudukce acilir

Benimde motivasyonda sikinti var ama hic kendimi dinlemiyorum. Crossfit yaptigim grupla bi challenge basladik. O iyi geliyor

Benim öyle bir arkadaşım var. Yer içer, sonra devrilir kanepeye uyur. Herkes onu öyle kabul etti. Kabul etmeyene de zaten gitmez. Sen de kabul ettir, devir popoyu yat.

Gunaydin canim, haklisin zaten kisi olarakta baya azaldik

Barbunya, fasulye ve bamya al dondurucuya at Hepsini kışlık için hazırlayamasan bile misafiri kurtaracak kadarını hallet en azından. Ben kuru patlıcanıda 3-5 dk haşlayıp buzluğa atıyorum, hemen iç hazırlayıp koyuveriyorsun ocağa. Yanlarına bir et yemeği bir çorba yapsan 1 saatte harika masa kurarsın.

Muhahaha tmm kagit koymiyak

Geçmiş olsun, ses çıkmayınca tahmin ettim rahatsızlandığını. Toparlanalım sedum ya, bugün bende kötüyüm spor yapamam ama yediklerime dikkat etmeye devam. Şimdi yağ yakan kahvemi içiyorum, öğleden sonra ev yemekleri yapan bir yerden sipariş vereceğim. Hafif yerim yine.

Evet yaptım biraz geç oldu ama yinede yaptım. https://www.google.com.tr/url?sa=t&... o7QBegQIDBAB&usg=AOvVaw1V71RWZKSjfhpniarDCBQP iyiydi adımsayar kullanmadım

Ben nine olmayı seve seve kabul ettim, torun kabul etmiyor. Böyle nine olmaz, nine falan değilsin diyor. Nineyim de nineyim! Hepiniz diyebilirsiniz...

Cok sagol canim sizede gecmis olsunn Su içemiyorum ictikce agrim oluyor bugun yarin adet olucam umarim onunla biter bu agri

Artı çıkan kızçelere diyetisyenin verdiği ödem attırıcı detoksu yazayım 2 lt su 2 elma 2 limon 1 tatlı kaşığı karanfil 1 tatlı kaşığı top karabiber Su kaba eklenir elma ve limonlar 4e bölünür karabiber ve karanfil eklenir. Kaynamaya çıkınca 5 dk kaynatılıp 15 dk dinlendirir. Her yemekten 30 dk sonra 1 büyük bardak içilir. Ben çok faydasını gördüm size de tavsiye ederim

Ton balığı benim de favorim değildir. Konservede istavrit severim Makarnaya üzüldüm ama.

Geçmiş olsun

Kendime yeni challenge buldum. Ben push up yapamiyorum, asla Su arkidisin taktigi 10-15 gun seklinde uygulayip deneyecegim bakalim. Hampton on Instagram: "You CAN do pushups, my friend! Reposting because this video is circulating reddit and some people haven't seen this yet. Yes, I'm aware a good chunk of my audience hates reddit, haha. I didn't post it there! . . . . . #cali 5,831 likes, 141 comments - hybrid. calisthenics on October 21, 2020: "You CAN do pushups, my friend! Reposting because this video is circulating reddit and some peopl..." www.instagram.com

Hastalıktan ne zamandır evden çıkamıyorduk, şimdi gidilecek yerler vardı onlara gittim, yarın doktor randevusunu da atlatırsam bitiyor bu haftalık Keyfim yok 2 gündür tansiyonum çok düşük ondan, dün başım çok kötüydü hiç tansiyona bakmamıştım, gece daha kötü olunca eşim baktı çok düşmüş, geceyi atlattım sabahtan iyiydim ama öğleden sonra yine kötüydüm, sebebini de anlamadım..

Konuyu kim actiysa i tahtda olur

Masallah

Günaydın kopuzlar yeni topiğimiz hayırlı olsun ben işe gidiyorum bugün kontrol tartısı olacak mıydı sabah tartılamadım bende

Gunaydin canim, bugun okul yok bizimde ama ayni tempodayiz sen nasilsin?

Yok muzdan önce açtım

Hiç sormadım kalorisini abla ama harfiyen uyuyorum dediklerine. Nasıl oldunuz bu arada iyisinizdir inşallah? Regl günüm bugün dünyayı yesem de doymam asla bende hep böyle oluyor yiyip yiyip aç hissediyorum hormoncuklarım yüzünden.

Ay inşallah bakalım bir iki hafta plana sadık kalırsam sonrası düzene girer

Spor yok maalesef dizim sorunlu hala. Gecmezse cumartesine randevu alacagim. Sen nasilsin?

Öğleden sonra 1 lt dukan birası Duble kahve Akşam 20:00 Bir tabak semizotu yemeği 3/4 yk ton balıklı makarna Ben bazı yiyecekleri bağdaştıramıyorum. Balık ve makarnada onlardan biriydi. Bu akşam ton balıklı makarna deneyeyim dedim. Hiç sevmedim, o kadar malzemeyede yazık oldu

Paylasim yapanlar hep arti. Ama bu kesim grupa gelmeyen, menu yazmayan O yuzden kizlar, menuleri yazin ki nerde hata var gorelim

Bugünkü planım, alt beden çalışacağım kolumu kaldıramıyorum dolayısıyla steps yaparım sonra en az 10.000 adım tamamlarım bir de streching yaparım çünkü o iyi geliyor bana. İp atlayacaktım ama kolumu kaldıramıyorum

Sabah 2 wasa surme peynirle 10.00: 1 kase corba 12.00: 1 muz 14.00: 2 wasa surme peynirle Aksam: yesil fasulye yarim tabak Su 1,5 litre

Arrietty_ ne olduğunu bilen var mı?

kizlar gunaydin, ekim ayina gocmenlik dil sinavlarina basvurdum bakalim, bu aralar bolca ders calisiyor olacagim, kafam biraz dolu olabilir bakalim, artik oldugu kadar, olmadigi kader Arrietty_ kiz banlandin mi, gittin mi geldin mi, iyisin mi? gel az taktik ver.

Paketli gida tercih etmesen daha iyi olur. Ama canin cekmis. Olur arada

Dis mi acaba?

Bu aksam ben de nedense sistim, gebeş gibi oldum. Fırında sardalya yapmıştım. Anca gece yürüyüşü pakladi.

Ispanak görmeyeydim iyiydi ya ben hiç yiyemiyorum onu

4 ay sonra, dün regl oldum. Tatlı krizi olmasın diye, kahve yanında minnak bir ballı badem ezmesi yedim. Meyvelerle birlikte tatlı isteğini tamamen geçirdi.

Kız istanbul da falan yemedin mi hiç

Ve sinirlenince üstümüze oturabilecek asillikte bir üye

Tamm canm çok teşekkür ederim. yas 37, kilo 73,3 boy 1,58

2 haftadır bende de vardı ama bu sabah itibarile gitmiş durumda Kış kıyafetleri beni hep daha kilolu gösteriyor, o yüzden bu kış rahat rahat giyinmeliyim herşeyi

Beklenen misafir geldi sukur. Dizlerime kadar sizliyor. Karnim basketbol topu yutmus gibi. Sicak dus&agri kesici paklar beni

yeni grubumuz hayırlı uğurlu olsun en güzel kglarımızı burada verelim inşallah amin yeni gruba beni kimse çağırmamış hiç cromozom etiketleyen görmedim unutmussunuz beni resmengideyim mi onumu istiyorsunuz?

Sayfayı takibe aldım tam benlikmiş gerçekten

Ben ödül yedim mi bilemiyorum çok saçma saftirik bir menüm oldu

Evet şu çok içemez oldum aklıma geldikçe içiyorum, tatlıyı ödüle sayarsam olur. Bebiklerim uyursa yapacağım bir leslie,

Ben ne utu yaparim ne kisa hazirlik Isten geldigimden beri kosturuyorum.. Aksam yemegi kabak uzerine kiyma ve yogurt olacakti. Esim bosver geldiginden beri oturmadin diyince kiyma kavurdum tek Cocuklar disarida zaten. Olduklari yerde yemek yiyecekler. Boyle olunca spor a hic dermanim kalmiyor

50dk dir kralicemin yemegini yemesini bekliyorum Kaldirdim fotoyu

Bu saat de ne sporu Afiyet olsun. Ali nazik cok severim.. sevmedigim birsey bulmak zor gerci

Benim stepper de kösede toz toplasin In vil mi yapiyorsun sadece

Neden yarismayasin. Benim de gercek kilom degil, duzenim bozulunca tartiya da yansiyor. Kacmak yok. Haftaya yuzdeler yarissin

H3RA_ sedulu kaptanlarimiz sayfadalar, ama haftasonu herkes yogun diye dusunuyorum

Geçmiş olsun evet hepsi üst üste gelmiş. Haftaya toparlarsınız inşallah Dahlia_ sedulu sizin bebeler ne nasıl oldu? Arrietty_ umarım geçici bir süre dinlenmek amaçlı gitmiştir. Çok yoğun olduğunu yetişemediğini söylüyordu.

ilk yaptıklarını bende içememiştim çok şekerliydi özel karışım yaptırdım sonrasında az sprite, az soda ile şeker hiç koydurmadım o haliyle sevdim özellikle o sıcakta buz gibi süper gitti bende margaritayı içemedim ağır geldi

Sen hic ayrilma burdan her mesajinda agzim kulaklarkmda

Hahhahahah bilgilerim o kadar çok kişide var ki zaten bir de sen de olsun

Bugün çok ağır bir spor yapmayacağım sadece yoga ve adımlarım tamamlarım yatmadan önce streching yaparım, şimdi bir tane film bulup karşısında yeni aldığım bakım ürünlerini denemek istiyorum

ben feciyim, kendime sövüyorum sabahtan beri otelde de dikkat ettim aslında her öğün bol yeşillik yedim limon ve zeytinyağı ilavesi ile bu sindirim anlamında ilk kez bir tatili rahat geçirtti bana ona rağmen 60 ları gördüm sabah memlekete gittiğimde annemin yemekleri bile bu etkiyi yapmamıştı buda demek oluyor ki memleket tatilinin etkisi şimdilerde gösteriyor kendisini Dikkatsiz davrandığımızda bir kaç hafta içinde kilo olarak etki ediyor, hemen değil Bir dönem yine 57 leri görmüştüm Sonrasında hep almıyorum ne güzel demiştim Sonra bir anda hızla dönmüştüm eski kilolarıma ama şimdi daha bilinçliyim hızla toparlayacağım inşallah Bu hafta gündüz ve akşam olarak tek öğün besleneceğim Akşam öğünlerim cacık, salata yada bir çeşit sebze ile olacak Akşamları 1-2 saat yürümeye vakit bulamıyorum o yüzden sitede ki spor parkına gidip en az yarım saat eliptik çalışmayı planlıyorum eve gelince de bölgesel yaparım biraz Dukan birasına devam edeceğim ödemler için Cuma günü kahvaltıdan sonra açlık yapmayı planlıyorum cumartesi tartısı için Eski diyetisyenim hızlı zayıflama ketojenik grubu yapıyor yine 15 gün ona katılacağım tarih açıklamadı daha beklemedeyim meditasyon ve thetalhealing his yüklemesi uygulamalarıda olacakmış onunla motivasyonumu iyi yerlere getirebilirim sanırım bende durumlar böyle canım

Oğlan 2 yaşını doldurdu ben daha yeni giyinebiliyorum önceki kıyafetlerimi

Asi Matmazel gogo2405

Ben doktorumun da önerisiyle hiç ara vermeden kullanıyorum. Günlük rutinim oldu. İndirim yakalayınca hemen stoga atıyorum. Bununla birlikte balık yağı kapsülü ve D3 de kullanıyorum. Hepsinin ayrı ayrı faydalarını çok gördüm...

AH BENDE HALA TAKILIRIM emeklı olunca giderim zaar AMA SEN İDEAL BEDENINDESİN MAŞAlLAH 1 YIL ÖNCE BENDE ÖLEYDİM PANDEMİ vs derken 5-6 kg aldım

O zaman haftasonu yapalım ama hangi gün pazar mı? Cumartesi mi?

Normalde bu saatlerde uyuyor oluyorum. Benim bebik ateşi çıkmış. Uyudu şükür ilaç verdim. 15 Eylül menüm Sabah 7 gibi 6 adet çiğ fındık 10 gibi kahvaltı, Bir Dilem ekmek, iki yeşil biber, 3 zeytin, bir lokmalik tereyağı ekmekle, 3 YK melemen, Öğle 12, 3 yk kabak yemeği Öğle sonrası 2 gibi 3 tane taze ceviz 4 buçuk gibi akşam yemwgim 2 patlıcan dolması iki biber ve bir bardak ayran Akşam 8 gibi bir dilim kavun Suyum 2 litr civari

Allah kabul etsin

sedulu gecmis olsun yakisikliya.

Bende 6 bin adim var, az yürüyüşe gidip gelicem simdi yarim saatlik, on bin adimi tamamlar, dersimin basina otururum Yarin spor günüm ama 22 saatteyim oruçta, gayet iyi gidiyor. Simdi sirkeli suyumu içiyorum aksam yemegi niyetine.

Ayakta panduf üstte uzun kazak altta dantelli külot pekala da seksülü olunur

Kahve içiyorum şimdileri kendimi gaza getiriyorum 3 gündür cardio yapıyorum bence hazırımdır artık bu videoya yapipta ölmezsem yazarım

Gecmis olsun kacinci gun oldu asiyi 4. gunde misin yanlis hatirlamiyorsan

Arrietty_ gaddarim nerde

6 saat var

Çok az yemişsin canım ya çok sağlıklı gelmedi gözüme vakitsizlikten geçiştirme öğünler gibi olmuş

3 yas Alti cok sIk hastalaniyor. Hasta olma zaten.

Acımış halin bile acımasız baş zalım seni seçtim pikacuu

Wuww ne kadar guzel planlar bunlar, bir nefeste okudum.. Beslenmene dikkat ettigin halde 2 3 gun icindeki tarti artisinin kilo oldugunu dusunmuyorum.. birkac gunluk odem savarlarla bence kaybolurlar

Menu Sabah (7.00) Peynirli omlet, sovus domates, salatalik, pancar, zeytin, ceviz dolgulu kuru kayisi (3) ve cay Ara Sutlu nescafe Elma Aksam (18.00) Mantarli ve kapyali tavuk, marul salatasi ve ayran Su: 3 litre Spor yok. Adim 11 bin.

tebrikleerr, cok sevindiimm:)

Ben de yarım saat önce ağrı kesici ateş düşürücü aldım daha iyiyim şimdi çünkü ateşim de yükselmişti.

Ben de menu yazayim bari, az az ondan, az az bundan derken neler yemisim 13.00 3 haslama yumurta Minik kase yogurt, minik muz Aralarda kuruyemis 10-15 Uzum 5-6 Cilek 2 kare cikolata 1 kuru kayisi Az cekirdek 18.00 Firinda kabak ve sarimsakli yogurt. 18 bin adim 150 duvarda pushup 1 saat yürüyüş

Tahta oturan ölüyor hep

hımm bitter aklıma gelmemişti onu bende deneyeyim tamda regl dönemi iyi gelir

Dunden beri bakamadim topige bugun nisani yapip geldik cok sukur sabah tum mesaJalri okuyip kurallara bakiyorumm soz✌ iyi geceler demeye geldim

2 öğün yapicam bakalim. Oglene poke bowl yapicam pirincli falan Aksama tarhana corba + salata

Pazar yapalım mı her haftanın sonunda bi tartım yaparız haftalık değerlendirme yaparız. Çarşamba günü de bi kontrol yaparız ne alemde tartımız diye. Kağıt koymayız ama dimi bişey diyin ben o kağıttan nefret ediyorum

İyi akşamlar kızlar 10:00 Yağ yakan kahve 14:00 Fırında 3 köfte 3 dilim patates 3 yk makarna Az yeşil salata Duble kahve 1 lt dukan birası 20:00 Çocukların planı vardı eşimde dışarıda yiyelim diyince semizotu yalan oldu. Tabaktakileri yedim. salata 1 saat normal tempo yürüyüş 7.000 adım Arrietty_ sedulu

Bugun daha iyiyiz. Sporlarımı yaparken zorlanmadım gibi... Senin dizin ne alemde? Benim oğlumun da bende diz hatırası var, ara sıra yoklar. Hatta o yüzden kolojen takviyesi alıyorum. Benimki de Superman olmaya özenip, 3 yaşındayken rahmetli babamin bir kaç dakikalık dalgınlığından faydalanıp, inşaatın ikinci katından kuma atlamisti. Duyduğumda merdivenlerden inmedim, uçtum. Ahh bu çocuklar, büyüyorlar ama anaları da kocatiyorlar.

Kötü enerjiyi atmak için yürüyüş birebir bebek. Akşam yemekten sonra al minnos kopegini çıkın yürüyün sitede biraz. Kulaklıkları da tak sevdiğin müzikleri dinle gör bak nasıl enerji dolacaksın.

Yok bu videodan vazgeçtim upgrate halini yapicam

Günaydın kızlar Zor uyandım bugün birazdan bi kahve içip sonrasında kahvaltı yaparım. Bugünkü cardio planım da bu video var. Yapmak isteyen olursa diye bırakıyorum.

Ilk yaptigim gun duvardaki bile cok zorlamisti, burada dinledigim kisi sunu oneriyor, duvarda vs cok tekrar yapin ki harekete alisin, bir de kaslarin hazir olsa bile eklemleriniz bu itme hareketine hazir olmayabilir, bu sekilde eklemlerinizi de hazirlamis olursunuz diyor. yavas yavas olacak, inanmak istiyorum

Is yerinden memnun degilsin sanirim. Umarim arzu ettigin gibi bir yer bulursun

aldim

Gunaydin kizlar Kontrol tartilarini unutmayin. Cuma kilonuzuda ben hatirlatayim Lori 98.4 BLU3 63.9 Lusi 58.4 tavsannesi 56.4 Dahlia_ 63.7 Lady Tenar 55.6 tomrs 72.6 D deanvillage 69.7 @_Vera_ 66.8 gogo2405 71.8 LadyMiami 53.6 esmeriiim 56.8 cromozom 90.8 H3RA_ 59.8 B Birmeleksinsen 66.6 M mutlumayis 74.4

Evet az yemeliyim sanırım tarhanayi, çok da seviyorum

Bu hafta yine guzel bir eksi goreceksin gibi

Selamlar Sabah firsat bulamadim. Suanda da kosturma halindeyim. Aksama gelirim ancak

Şöyle söyleyeyim. 9 ay kadar nörolojik hastalığımdan dolayı yattım. Yavaş yavaş yürüyüşlere başladığımda, bir yandan denge sorunuyla, diğer yandan da eklem, kas, tendon sorunlarıyla mücadele ettim. Bir yandan azim, kaliteli beslenme ve bahsi geçen takviyelerle eski ben'e döndüm. Saç, cilt, kemik, kas dokusu hepsi kendine geldi. 5 dk için bile evden çıktım, ağrı olunca geri döndüm. Bazen dizlerde kilitlenme yaşadım, 500-600 mt yürüyüp geri dönemedim, taksi çağırdım. Ailendeki kadınlara bahset, sabırla kullansınlar, sabırla yapabildikleri kadar hareket etsinler. Allah'ın izniyle şifa bulsunlar...

Ne güzel işte, bol protein...

Gecmis olsun kuşum.

Hemde nasıl, acayip agresifim kimseyle iletişim kurmuyorum o yüzden :) Hem gıcığım hem çok duygusal

Sabah sebzeli omlet ve yulaf yedim, öğlen için hiçbir planım yok muhtemelen hindi fümeli küçük bir Sandiwich yerim, yemek olmayınca öyle yapıyorum çünkü. Akşam içinse planım yok henüz.

nasıl kilo verdiniz anlatırmısınız belki bana da ilham olur

Kahvaltı 10:00 Tam tahıllı yarım sandviç ekmeği beyaz peynir, domates, maydonoz 1 haşlanmış yumurta Duble kahve 1 lt dukan birası Smothie 20.00 Akşam 1 koca tabak alinazik 2 yk nohutlu pilav Birazdan spora çıkacağım yarın kontrol tartsını unutmayın kızlar

Alys gece gece iyi guldurdun Soylesene ozen gosterdigin bir misafirin oldugunda ne ikram ediyorsun?

Yok yani birine ya da kurallara bağlanmak anlamında değil de hani diyorsun ya menü yazmak, menüleri okumak falan yazan olmayınca bunlar da olmuyor haliyle.. Takımın eski halini özledim sadece..

Ben misafirlikteyim. Bir de haftanin yorgunluğu cokmus, acayip yorgunum, ev sahibine deyip yan odaya gecip yaticam Neyse bir kahve daha içeyim

Konserve istavrit hiç denemedim zaten burada muhtemelen yoktur.

Kolojeni tavsiye ederim, düzenli kullanımda çok faydasını gördüm.

Etrafımda %99 herkes aşı yaptırdı ve bazılarının sadece kolları ağrıdı bazıları bir gün ateşlendi. Kendimden başka bu kadar yan etki yaşayan görmedim yani için rahat olsun.

Günaydınn.. Amma kaynatmışsınız :) başım ağrıyor pek telefona bakamıyorum, sizin de konuşacağız gelmiş Aman amann hep böyle olsunn

Herkes senin gibi entel zirt pirt haftasonu kacamagi yapsin ula

Günaydıın Güzel haberim var. Bugün sabah tartıda 69.5 tim Dün gece adımlarımı 10 bine de tamamladım bu arada

Benim telefon cumalari anteni indiriyomus. Dinlenme gunu ilan etmis Benden degil telefon istemiyor

Benim annemde öyle. Yemek sonrası ortadan kaybolur kesin. Bir bakarım çocuklardan birisinin odasında kıvrılmış uyuyor

Kırmızı renk sayılmaz. Seksili olması lazım benim normal çamaşırım yok hiç bak şimdi aklıma geldi. Düz şeyleri sevmiyorum Ayrıca ölçülerini bilmesek basenli deriz gayette normal ölçülerin

Somonlu denedim geçen sefer ben.. Izgara somon, haşlanmış makarna, ıceberg, mısır, haşlanmış pancar ve limon-zeytinyağı ekledim. Ben çok sevdim☺

Tkr Alys

Günaydınlarrr Günler sonra iyi bir sabah yaşıyoruz bugün :) Eski düzenime döneceğim.. Hemen artılarımdan kurtulmak istiyorumm

Benim seksuluk sona erdi, seneye yaza kismetse Kisliklari cikarttik ula, pandufla seksu mu olunurmus

Kızlar ben bugün sabah tartıyı unutup yedim Hazmedeyim tartılırım dedim Sonra onuda unutup öğleden sonra yarım lavaşla döner yedim Temizlik vardı bugün hararet bastıkça da su içtim Dün akşamı çok hafif geçirmiştim neredeyse yememiştim halbuki sabah tartısı için Şapşikliğim üstümde bugün neyse evim miss gibi oldu. Tüm tüller perdeler yıkandı miss gibide koktu. akşam yemek yemeyeceğim yarın sabah ham halimle tartılarım bi

İş hayatında olmuyor be kuzum, yoksa en nefret ettiğim iştir. Gerçi hiç bir ev işini severek yapmıyorum Seneler önce ablam almıştı netten dolandırılmıştı resmen garibim. Şimdi teknoloji gelişmiştir belki araştırmak lazım.

Gece moralmen düşük halde dertlenmişim epey☺ sabah tartıldım ve 69.9 çıktım. Emzirmemiştim bir de uzun süredir. Geçen Cuma 69.5 tim galiba. Çok büyük fark olmaması beni rahatlattı. Evet 2 3 gündür yazmıyorum aslında ama düzenimi bozmadım, yürüyüş çok yaptım. Tekrar toparlanma vakti Cumartesiye 69.5e geri inmeyi hedefliyorum☺ Eklentiler 20210915_093830. jpg 57 KB · Görüntüleme: 3

Menu Sabah (8.00) Salata (2 yumurta, peynir, yesil zeytin, domates, kapya, maydanoz, badem) ve cay Ara Sutlu nescafe Seftali Aksam (18.00) Firin levrek, marul salatasi, koz biber ve maden suyu Su:3.5 litre Spor yok. Adim 11 bin.

Civi civiyi soker. Ustune gitsin bence de

Menü yazmaca Sabah 2 dilim peynir 6 yeşil zeytin 1 haşlanmış yumurta domates salatalık kapya 1 dilim ekmek Ara yeşil çay Öğle 4 yk nohutla salata 4 yk yoğurt Ara 1 ceviz 10 badem Akşam salata 8 yk kabak ekmek 4 yk yoğurt Ara 1 muz 2 yk yoğurt Su 3.5 lt Spor 4k adım

Biri daha gitmiş hiçbirşey demeden... @_Vera_

Gunaydin kizlar, sporumu yaptim geldim ise basladim. dunku duvar pushuplari bugun nasil hissettiriyor kendini var ya, gogus calisma hareketini az agirlikla yaptim bugun, cesaret edemedim yuksegine

Afiyet olsunn iste bende ilk yaptim biberleri cevirjnce rende domateste atip kapatiyoruz, kapya biber aslinda bende yapmalıyim yapilcak cokta iste yemek kismi sorunhedefe ulasinca korumadayken yapariz artik

Kilo bildirimi Çarşamba 73,3 Bugün,72,4 Eklentiler IMG_20210918_080936018 2. jpg 75,5 KB · Görüntüleme: 7

Ne biçim menü be delirmeye enerjisi kalmaz insanın

Gecmis olsun. Asi olmasan dert, olsanda dert resmen

ay cok kotu, regl gecikmesi cok sinir bozucu, ama ogun atlama, enerjiye ihtiyacin var daha cok, az da olsa ye bir seyler.

Ben kovid olduğumda hiç panik yapmamıştım her semptomu yaşadım. Erkek kardeşimde aynı şekilde yaşadı sonra aşı olunca o da çok reaksiyon gösterdi o reaksiyon gösterince ben de göstereceğimi düşündüm ve aynı Kovidin ilk günlerinde ki gibi hissettim. Tesadüf mü bilmiyorum ama kardeşimle göbeklerimiz bağlı herhalde. Ama şimdi daha iyiyim ağrı kesici ateş düşürücü aldım.

Cok gecmis olsun Kuru meyve yerine ceviz ve findik daha iyi olmus

İyi akşamlar yazdım devamını getiremedim :)) Menümü yazayım bari unutmadan.. 11.00 Yumurtalı omlet Salatalık 1 parça tandır ekmeği Yarım muz 14.00 1 tabak sebzeli köfte 1 büyük kase salata Su 2 lt

Biberleri zeytinyağında sarımsak ve sirkeyle pişiriyorlar göçmenler yapıyor genelde trakyada hemen hemen her evde bulunur. Babamda göçmen olduğundan pek sever. Kahvaltılık güzel gidiyor. Buzluga bende bir şey atmadım bu sene. Domates soslarım ve barbunya var sadece. Sözde bezelye atmıştım ama kışa kalmadan tükettik

Selamlar çok kötü oldum baya artı çıktım oysa dün dahada dikkat etmiştim anlamadım. Tarhana asi yemiştim ondan mı anlamadım. hepinizden çok özür diliyorum Geçen hafta 72,6 Bugün 73,3 Eklentiler IMG_20210915_085418315. jpg 71,5 KB · Görüntüleme: 7

O yeşilçay+süt de ünlü bir diyetisyenin tarifiydi. Arada bir tam gün yumurta tüketiyorsun. 2 gün yeşilçay+süt. Yada tam tersi yapıyorsun. Sağlıksız olsa önermezdi diye düşümüyorum, bilemedim. Su içilen açlık olayıda Aidin Salih'in kitaplarında bile yazan vücut temizleme, hücre yenileme yöntemi için yapılan bir oruç. Yavaş yavaş vücudu alıştıra alıştıra yapıyorsun. İnanılmaz faydalarından bahsediliyor. Ablam çok okur araştırır bu konuları, daha çok faydalarından bahsetmişti de ben unuttum şimdi.

Ofise geldim şimdi bugün okullar kapalı

Severim muhahahaha

O kadar Buyukannem geldi aklima. Yemek sonrasi koltukta oturdugu yerde horlamaya baslardi Cayin sesine irkilir "uyumadim ki gozumu dinlendiriyordum" derdi bir de

Bide boyun lazım. Boy:

ben de dun odul olarak hikinge gittim, mangalda et tavuk yedim. kalorisi az cikolata yedim. Iskocya yagmurlarinda islanip, gokkusagina heyecanlanip, sonra bebegi uyutunca keyif cay ictim:))

Günaydın kızlar.. Uyandım da kendime gelemedim, feci baş ağrısı çektim gece.. Uyuyamayınca da şişmişim, hoşgeldin yine ödem

Kızlar termal tayt vb kullanan yada bilgisi olan varmı aranızda. Faydası oluyor mu gerçekten. Spor esnasında kullanmak istiyorum, özellikle bacaklar için

Merhabalar... Kızlar Dukan icecegi hazırlayıp içiyordum. Yaprak yeşil çay kalmadı, kilerin derinliklerinde ananaslı buldum. Hem de bir kaç paket. Bunları kullansam olur mu, yoksa sade mi sipariş versem?

Hello babies Is bitti. Hemencik bir lunch yiyip vinnnn yine disariya Nasilsiniz naparsiniz

Bugün cardio planım tamamlandı. Bu videoyu yaptım ağırlıklarla etkili oldu. 410 cal yaktım.

Oy kiyamam. Bizde de var oyle biri. Sabah sesi kisik, burnu akiyor uyaniyor. 2aydir Boyle. Gece surekli ustune ortmeye kalkmakdan uyku uyumadim duzgun. Pijama bizim tek caremiz. Ama herzaman da giymiyor

Susmam herkes bilsin

Çarşamba 60.15 Bugün 60.45 Fark +300 gr Regli hala bekleniyor şartlar eşit Alys kuzusu. Bu kadar korkma yaww başka bahanelerle gell bana

Pazar ya da pzt o zaman

Günaydın canım.. Şimdilik iyiyim :) Ben 2 gün daha yokum ya, bugün hem başka işlerim var, hem doktor randevum, yarın da koşturcam biraz, akşamlar da baş ağrısından yazamıyorum hiç, olmadı tansiyon için de doktora gideceğim, öyle işte, toparlanıp dönerim

Benim bugünkü menü şöyle, sabah kahvaltısında bir yumurtalı ıspanaklı omlet, ince bir dilim tahıl ekmeği küçük bir kase meyveli yulaf ve espresso. Öğlen meyveli müsli yedim. Akşam dünden kalma yemeklerden yiyecem bir parça fırında tavuk, küçük bir kase yoğurt çorbası ve salata. Salataya sadece sirke ve tuz koyuyorum. Spor olarak 1 saat kendimi yormadan pilates yaptım, yatmadan önce 30 dakika stretching yapacağım, adımlarımı da 10.000'e tamamlayacağım. şu an 8000 küsürlardayım. Bitince resmi koyarım

Günaydın kızlar, bu sabah vücudumu kaldıramadım yatakdan işede geç geldim. Kollarım dahi ağrıyor, zaten reglide sökülmedi. Bel ve karın ağrısı mahvetti tüm haftasonu ama kendisi gelmedi bir türlü. Bugün çabuk bitsin daha şimdiden akşam yatağa gireceğim saatin hayalini kuruyorum. Yemek konusunu düşünmedim daha, en kolayıma geleni yapacağım. Çocuklar olmasa aç uyumaya bile razıyım. Offf çok mızmızlandım bugün ama kötüyüm ya sıfır enerji hatta.

Gel canım bizle boğuş daha hayırlı olur kalori harcarsın en azından Mavimi bu arada ben, yıllar yıllar önce buralarda takılıyorduk ahh gençliğim

İyi akşamlar.. Menüm.. 16.00 - 17.00 Bol otlu omlet 1 büyük kase salata 5-6 küp et kavurma 1 dilim ekmek 1 muz Su 2 lt

Ne ele avuca sığmaz gurmelersiniz yahu. İki gün uzak duruyoruz, sayfa kapatıp sayfa açıyorsunuz. Hadi bakalım hayırlı olsun. Kizlar ben keyfim olmadığı için mi bilmiyorum, sürekli yediklerimi takip etmekten sıkıldım. Zaten bir günün diğerinden pek bir farkı yok, sistem iyice oturdu. Bir tane fazla meyve yesem, mide hemen "hoop dedik" diye sinyali veriyor. Bir süre paylaşım yapmayayım diyorduum kiii, sizlerin sürprizi karşıladı. Kendimde en ufak bir gevşeme hissedersem yine başınıza tebelles olurum. Arada gelir, kitabın ortasından muhabbete de dalarım, olur mu?

Kızlar diyetisyene başlayalı tam 1 hafta oldu 67.6 ile gittim bu sabah 66.2 Tam 1.4 kg eksideyim

Burda koyduğum hedefe ulaştım, hatta geçtim. 65 demiştim, 63.4 oldum. 50'li rakamları göresim var. O da sağlıklı beslenmeye ve spora devam edince zaten olur. Ona da aynen devam, sistem güzel oturdu şükür.

Is yeri stresinden dahada kilo almisim Burdan ayrilmadan da toparlanamiyacagim.

Yaw sen hiç uyumuyo musun Lori

Cok guzel gorunuyor Odul gunumuz ne zaman bizim?

Bence bu hatunlar seninle yarışıyor.

Ahaha ben ona bi sarımsak basıyorum, sonra komalık Benim de planimda var bu hafta kabak, esim bir de fazla almış

Bana da yap len o zaman hayırsız

Hepimiz doğum kilolarından şiştik zaten Senin kız da var oğlan da dimi? Lusi Bu sefer ikiz olsun

Teşekkür ederim bende ilk defa yaptım ama üst üste aklıma gelmedi. iyi fikir deneyeceğim kısa zamanda

Evet evet reglini simdi hatirladim. Sadece spor yapamadigin mi bu kadar etkiledi acaba diye sasirmistim. Tamam haftaya senle de yarisiyoruz, reglini bitir gel Birinciye bitter vercem %75lik

Allah kabul etsin boyle ara ara tutmayla olmuycam benim, biraz toparlanip uzun sureli yapicam tekrar niyetim oyle nasip olursa❤

Öncelikle burayı ihmal etmemelisin. Motivasyon istiyorsan burası harika. Daha sonra yediklerini ölç biç. Kilo almanı sağlayacak neler tükettin ve ne kadar miktarda tükettin? Biraz özeleştiri yaparsan sorunu bulursun.

hoşbuldum cnm

Otururken sakız çiğnemek ekstra 11 kalori yaktııyormuş bugünden itibaren cakkır cukkur sakız çiğnicem

Ahh cok kotu olmus misafir tercihim hep hafta basidir calismasam bile Ani olmasi dahada kotu olmus eve gecene kadar cocuklarin yardımı dokumabilcek birseyler yoktu.. Ya da yol uzerinde ikramlik birkC cesit alabilcegin yaninada kendin yaparak zaman kazanırsın ne kadar saglikli olmasada misafir gununu kurtarir kolay gelsin simdiden

ne güzel darısı benım başıma tebrik ederim

Gunaydin 56.40 Bugun 57.30 Hala sisim reglde olamadim, bu ara motivede degilim spor hic yapamıyorum. Regl surecimden sonra tekrar katilsam dah iyi olur diye düşünüyorum birkac gun yediğimin hesabini yapmadan psikolojik olarak rahatlamak istiyorum Ama yinede ananas aldim ödem atici birşeyler deniycem

Sabır, alışır... Size düşen küçücük yüreğindeki kaygılarını anlayıp, her eve dönüşünde sevgiyle, ilgiyle sarıp sarmalamak...

ay olmazmı en sevdiğim çorbadır hele kışın soğukta işten eve giderken hayalini kurarak girerdim eve ben içine bazen minik dilimlenniş sucuk, ince kıyılmış lahana, kıyma gibi şeyler katarım. Salça haricinde bol domates sosu eklerim her seferinde. Kv ocaktan almadan hemen önce sarımsak dövüp ekler, oda güzel lezzet veriyor

benimde duran kilom diyetisyenle hızlanmıştı Verdiği menüler acayip tok tutan menülerdi, hatta ben bunların hepsini yiyemem diyordum kadına. Ama her gittiğimde 1-2 kg vermiş olurdum. Doğru yiyecekleri yan yana getirmek, metobolizmana göre yemek gerçekten çok önemli.

Az sonra kardesimin nisani var. Makyaj sac oldu elbise kaldi

Ayy ben istavriti çok severiimm

Yok canim ya psikolojik olarak bozuyor dukan beni. Kalori dikkat ederek saglikli olmaya calisarak besleniyorum.

Lusi yatti uyuyor mışıl mışıl

Ben kahvaltı veya diğer öğünlerde, hep benzer şeyler yiyince sıkılıyorum. O yüzden menüleri sık sık degistiriyorum. Bu değişimler sayesinde şu ana kadar kilo vermem durmadı. 9-10 ay boyunca, hedefe ulaşana kadar, hareketsiz kaldığım dönemler de dahil kilolar tıkır tıkır gitti. Eşim degisiklige açık değil, o çok sık plato süreci yaşadı. Kısaca, değişim iyidir arkadaş.

Arkasini oku canim, karb orani onemli. Ben tercih etmiyorum, beni aciktiriyor hemen kisa sürede. Ama arada bir degisiklik olarak olabilir.

Sanırım ben yanlış malzemeleri bir araya getirdim. Akşam ki tadı unutunca tekrar denerim yine:)

Perşembe oruç tutuyor muyuz? Şimdiden sahur ve iftar programı yapmam lazım, çok heyecanlı

mis mis, afiyet olsun.

Lori napinnn pamuğumm bu akşam bende seni spamlıyım dedim

Tarif isteriz

Buluruz bişeyler Gördüklerin, yaptıkların senin olsun, ne yedin bize onları anlat hele

Kiz kendimize yemek yapmadim, buzluktan cikardim

E kolay mı gözünde taç töreni canlanıyor. Ne seksiydim zamanında edignburh dükü ne aşıktı bana vay le le leeee diyo. Sonra diyo neyse yoğurdumu yiyem.

Hafif şikayetlerle atlattık sayılır. İradeni, azmini tebrik ederim kuzum. Diyetisyene gitmekle çok akıllıca bir iş yaptın. Bir ara ben de gidip vücut analizi yaptırmak istiyorum. Kalan bir kaç kiloyu vermek ve sonrasında korumak için de bir yol haritası çıkarırız belki... Ama bildiğin üşeniyorum. Üstelik hiç üşengeç bir insan da değilim. Nedense Dr işleri coook zor geliyor.

Akıllı evlerimizde, akıllı çocuklarımız var. Hayat bize güzel beyaa! Demeliklermis...

Benim regl dönemi çok yakın bir iki güne gelir. Odemliyim o yüzden ama haftaya kadar rahatlamış olurum. O zaman haftasonu kilo bildiriminden sonra yarış yapalım derim

Sahur menümü yazmıştım ama yine yazayım Bol meyveli yulaf ve iki yumurtalı mantarlı ıspanak. 1 litre su İftar 1 hurma 3 yeşil zeytin 2 yk pilav 1 dilim tam tahıllı baharatlı kızarmış ekmek 1 tabak sebzeli köfte dizmesi Sirkeli marul salata 1 litre su Muffinlerin tadına bakarım heralde çok doymazsam, merak ediyorum çünkü Sporu yatmadan resimli atarım İftara yarım saat kaldı. Yeni yeni acıkmaya başladım, biraz da susadım galiba

Yok kağıtsız olmaz, alışmışım her cuma oğlandan kalem saklicam diye köşe bucak kaçarak yazıp tartılmaya, eksikliğini hissederim çokkk Bence de artık gereksiz, saklayacak neyimiz var ki, kimseyi de kandıracak değiliz.. Yarışta gerekliydi ama sahtekarlık olmaması için..

Migrenim var sahurda görüşürüz Eklentiler FBAA3C97-1170-4072-82BC-5B336155B8BD. png 203,7 KB · Görüntüleme: 9

Kendim uydurdum ya ölçüm gözkararı gibi katı bi hamur yapıyorum ama ele yapışmasın un ılık su+süt maya tuz ve küp şeker. Bi saat bekletip unla açıyorum yumağı küçük tutuyorum ince açıyorum fırının en alttına koyuyorum üsttü her koşulda pişiyor taban da pişti mi ımmghh

Çok haklısın çokk hepsi benim suçumm Arkadaşım tatile gidip yiyip içemez ama ya, sana garanti mi verildi kilo almican diye

Adres verin herkeşe kargo yapem takımcak bi yerleriniz şişecek

Prolara hosgeldin bu arada

Buna dua ediyorum Anam o sarmalari buzdolaptan caldigimi farketmemistir insallah 2 de misafiri var muhahaha azicik kalmisti dunden

Rapor merkezine rapor yazdım cevaplarını bekliyorum daha erken olduğu için cevap gelmedi. Bir şekilde beni yönlendireceklerdir en azından benden başka bunları yaşayan var mı bilmek istiyorum. Dahası ben Kovit olduğumda ne öksürüğüm oldu ne nefes darlığım oldu ateşim yükselmişti sadece 1-2 gün onun dışında sadece migren yaşadım üç hafta boyunca ama çok ağır bir şekilde migrenim oldu. Aşı da bana aynı etkiyi yaptı. Tesadüf mü bilmiyorum

Teşekkür ederiz fıstık. Devam mi eva fitness

benimkinin de eli kulağında şartlar eşit o zaman bir gün yeşil çay+süt yaparsam burun farkıyla çelmeyi atarım sana

Esinlikle haklısın

Ay Lusi hem tatil hem regl kabusumdur benim Lanetlenmiş gibi nerdeyse her tatilde bulur beni o. b. benim sayemde karını arttırıyor Birinin ahınımı aldın sende naptın

Yaa bende de felaket baş ağrısı olmuştu, resmen uykumda hissedip kıvranmıştım

Lori geldin mi çatlak ilginç bilgiler yaşamış ol da eğlenek az yav ne sıkıcı herkes mumla arıyoruz deliyi

Oturdum, kafam rahat

Kiz bu ne, basarisiz olur tabi, tok tutacak bir menü degil ki sabah. Hatta tum günün toplami beni doyurmaz Benim yarina güzel planlarim var Plana sadik kalırsam guzel bir hafta planladim zaten de bakalim

Mezun oldum dedim tartıyı Ankara'nın merkez çöplüğüne doğru fırlattım ülen tartılır mıyım hiç narin ruhum kaldıramaz bunu

Sağol canım her ay bi hastalık çıkıyor bana kendime hasta olmaya zaman kalmıyor resmen

Kuru yesiklerim etkilemiş olabilir o zaman. Tamm canm deneyeyim bakalım.

Kac kilo artin var len

Ben yogunum ondan dirdirci benim

Canm coook teşekkür ederim. Çok güzel yorumlamissin. Önerilerini uymaya çalışacağım. Aslında çok da yemiyorum ama arda atıştırmalık yapıyorum sorun o galiba. Şeker çok nadir alıyorum tatlıdır felan ayda bir. sadece meyve ve kususundan alıyorum sekeri. ekmek de sadece sabahları bir dilim yer oldum bazen yarım dilim. bakalim daha da dikkatli olmalıyım.

Bilmiyorum ki telden eski konuyu copy paste yaptım işte de aşırı yoğundum düzeltemedim

Menu Sabah (7.00) Salata (2 haslanmis yumurta, domates, salatalik, pancar, kapya, peynir, zeytin, badem, tahin) ve cay Ara Sutlu nescafe Elma Aksam (18.30) Firin somon, marul salatasi ve maden suyu Su:3 litre Spor yok. Adim 12 bin.

Oglan koltukta akrobasi yaparken yakalayayim diye ani hareket yaptim. Diz kapaginin altinda bicak saplanmasi gibi bir agri ve dizin arkasinda cekme var. Sariyorum, azaldi ama gecmedi. Dr yollari gorunuyor. Tesekkur ederim ilgilendigin icin

Menu Sabah (7.00) Salata (haslanmis yumurta, domates, kapya, marul, pancar, peynir, zeytin ve 5 badem) ve cay Ara Sutlu nescafe 2 erik Aksam (18.30) Firinda domates soslu tavuk but, mor lahana salatasi ve ayran Su:3 litre Spor yok. Adim 11 bin.

ben de menumu paylasayim, 09.30 yarim kase yogurt mix, yarim muz, az cekirdek, 1 ceviz, 2 kare bitter, kakao ile 1 mini kase tuzlu cekirdek 12.30 2 haslama yumurta, az peynir zeytin, ve yesil salata aksam yemegi biraz gece kalacak, 19.00 gibi 2 hamburger koftesi, peyniri ve domates sogan dusunuyorum. Spor olarak; sabah salona gittim, onun disinda 10 bin adimimi tamamlayacagim.

Çok uğraştım canım hala uğraşıyorum almak kolay vermek zor koruma en zor

Bizde mezun olan gidip dönüyor nasılsa, bunun da dönmesi uzun sürmez

Bugünkü menüm; sabah resmini paylaşmıştım bir kase bol meyveli yulaf yedim bir de ıspanaklı sebze karışımı üzerine yumurta yedim öğlen küçük bir kase yoğurtlu makarna yedim akşamda iki kaşık Hindistan cevizi sütüyle pilav yanında et yedim 2 litre su içtim spor resmimi daha sonra koyarım. Bu arada çok kötü migrenim tuttu, aşının yan etkisiymiş bendeki şans, aşının bütün yan etkilerini yaşadım

Valla çok ihtiyacım var, çok yorgunum, halim yok, ateş nöbetindeyim, sabaha kadar konuşalım dersen varım

Suna bak Biz engel atmadik, kucuk hanim hemen engellerim diyor

ooo renge bakin, benimki boyle olmuyor

Sağol canım.. Aynen ya, öğlen olmadan bitmiştim ben de

Cuma tarti gunu olmasin. Cogunlukta boyle istiyor. Cogumuzda calisiyoruz

Cok teşekkür ederim

Kizlar nerdesiniz yahu. Takimda ki halinizden daha sessizsiniz Ben Omad yaptim bugun. Bol su iciyorum. Aksam yemegini hazirlayip bir kupa yesilcay yapip ardindan resistance band ile egzersiz yapacagim. Kardio da bir 15dk bisiklet de isinirim. Adimlarim 12bin olmus. Sabah yürüyüs disinda saga sola kostur, ev temizle derken iyi bence

Omad basarisiz oldu 11 de ilk ögün 1 babybell peynir 3kucuk sosis Bir kucuk kase domates, salatalik ve avokado 18.30 da son ogun 3yk siyah pirinc 4yk Bezelye yemegi Su 2,5 L 100 ml soda Spor 40 dk tempolu yuruyus 15dk bisiklet 20dk resistance band kol ve Karin Eklentiler Screenshot_2021-09-13-19-03-46-732_com. tayu. tau. pedometer. jpg 60,6 KB · Görüntüleme: 4

Gelenler calismiyormu? Ben kolay kolay gitmem misafirlige cuma gunleri. Gitsemde kac gun once haber veririm

aç kalmak demeyelimde aralıklı oruç diyelim diyetisyenimde bana iki öğün ve ifle beslenme tarzına uygun bir program yazmıştı if yapmanın hücre yenilenmesinde de etki ettiğini söyler uzmanlar hatta hücre yenilenmesi için su oruçları yapanlar var

Hafraya hedefim gecen cuma uzerinden. 55 hedefliyorum, kacmiyorum da size haksizlik olmasin diye dedim

Teşekkür ederim canm bende alışacağım galiba yavaş yavaş. Bugün yediklerime bir hesaplayayim bakım 500 gececek mi

yasemin8085 Hoşgeldiniz.. Şu sıralar biraz yoğunum, fırsat bulup yazamadım Keyifli kilo vermeler dilerim

Canim sakiz cekti iyi mi Sizin miamililer intermittent fasting diyorlar, oradan bilirsin belki

Mojito pek sevemedim ben sen beğendin mi? Ama margarita hastasıyım

Kimsede telefonu yok mudur ki? Başlarına bisey gelmesin de kisa sureli gidişler gelişler olur öyle.

Guzel haber Ikinci haftadan boyle guzel kilo verdiyden insulin direncin ciddi boyutta degildir. Ama bu ayni zamanda oncesinde duzgun "diyet" yapmadigini da gosterir. Kacamak mi yapiyordun

Aa nedenki acaba banlandilar mi

Saat neredeyse akşam beş oldu ve ben hala spor yapmadım

Hasta değilim ama iyi de değilim. Baş ağrısı, ateş, sıtmalanma, halsizlik. Buna şükür. Yine de LadyMiami 'nin eşinin dediği gibi sporlarımı zorla da olsa yapmaya çalışıyorum. O sanki iyi geliyor. Annem hasta olmasın, şeker hastası... Şimdilik iyi, kendisinden kaçmaya devam. Sağolasın canım...

sedulu gecmis olsun kuzuya, icebildi mi çorbasını bari?

Yok gibi, bizimki battaniye seviyor, yani uyanıkken battaniye ver, üzerime ört falan der ama uyudu mu 5 dakika örtülü kalmaz üstü

Kizlar şuan kaptansiz mi ilerliyoruz

tomrs ne yaptin aksam leslieye zaman ayirabildin mi? Adimsayarin var miydi senin? Alys i en son misafirlikte uyuya kalmisti. Suanda ev sahibesinin hazirladigi pazar kahvaltisindadir herhalde

Benim buzluklar Turkiye'den getirdigim peynirlerle falan dolu. Canim burda zaten mevsim diye bir sey yok. Tropical iklimi olan bir yer, her zaman yaz mevsimindeyiz. Yilin 12 ayi ayni mevsimi yasiyoruz. Kapya biber her zaman var. Tadi Turkiye'deki gibi degil tabi ama idare eder. Zaten hic birseyin tadi ordaki gibi degil. Burda olmayanlar zaten neredeyse hic olmuyor. Mesela ayva, visne, kestane falan. Visne hic bir yerde gormedim. Kestane falan arada geliyor cok kotu genelde. Ayva Sili den yilda bir geliyor berbat kese kagidi gibi. O yuzden gunluk yapsam ayni olur mu diye sordum. Bazi seylerin konservesi daha lezzetli oluyor.

Miami nin ramazan ı bu zamana mı denk geliyor yav

Nohut salatası var 3 gün öğle yemeğinde ve kahvaltıda 4 gün süt meyve yulaf var. Detoks çayım bu hafta yok onun yerine 1 kupa kiraz sapı ve 1 kupa yeşil çay var.

karta kaçsın diyosum yani

Intermittent fasting - aralikli aclik desek daha uygun olur. Oruc farkli biliyorsun. Senin dedigin gibi 2 ogun beslenmek saglikli. Mesajim "birkac gun yesil cay ve sutle beslendigim gunler" kisminaydi. Sadece su icilen aclik donemleri icin de keza. Saglikli menulerle istedigin forma gireceginden suphem yok. Ekstrem uygulamalara ihtiyacin yok

Selam canım, geçmiş olsun.. Bizde de durum aynı maalesef

B Birmeleksinsen M mutlumayis burdayiz artik kizlar

Aksamdan sonra muz yedin ve hala ac misin

15 güne mi tamamlayacaksın? Kaç kez kızlar resmini paylaştı hiç birinde köpük görmedim, benimki de köpüklü ve koyu olur

Bence cuma kalsın tartı günümüz. Çünkü alıştık cuma tartılmaya pazartesi yine kontrol yapalım ama Allah aşkına kağıt koymayalım hiç sevmiyorum ben onu

Size de geçmiş olsun. Bebeler enerji bırakmıyor resmen. İyilessin diye yemek oyun ne varsa yapıyorum

Adres yolla sana bi koli yollim

aman sen saglam kal o zaman

Gelenin bir daha gelesi geliyor

CT nedir? Baldirim iyi çok şükür. Ama zorlanınca sızlama, gerilme oluyor. O yüzden de ani ve sert hareketler içeren egzersizleri yapmıyorum.

En güzeli canim, hersy hallolur en iyisini yapmissin birkac sey alarak eğlenceniz bol olsunn❤

Günaydın kızlar Oğlum geçen gece üşüttü galiba dün baya bi hapsirdi bugün de burnu akıyor

Kop gel günahlarından

Ellerine sağlık. İnst'da eksikkalori diye bir sayfa var, gerçek adı Deniz Yalabık. Farklı fit tarifler istiyorsan hem orayı, hem YouTube kanalını takip edebilirsin. Azmin vücut bulmuş hali, tam tamına 91 kg vermiş. Her paylaşımında maşallah çocuğum sana diyorum.

teşekkür ederimm

Bu videoyu üst üste 2 kez yaptığım dönemde, akşamına da 1 saat tempolu yuruyusle muhteşem kilolar vermiştim. Karın kaslarım belirginlesmisti, yapabildiğince yap canım.

Aynen öyle kaptanım tartıyı cumartesiye alınca kontrolü çarşambaya çektik

Lusi kahveye davet etti bende kırmadım geldim merhaba bu arada

sedulu H3RA_ ve Alys yarisiyor ozaman. Haydinnn alin cekirdekleri

Buralardayım zaten, kendimi takibi bıraktım. Şu kadar ekmek, bu kadar et, uyumuşum veya uyumamisim, bilmem kaç adım atmışım vsvsvs sıkıldım yahu... Biraz da yiyip geçeyim, yürüyüp geçeyim. Seni de tebrik ederim, daim olsun kuzucuk.

Ibreler ucundan da olsa yesil olmus. Alttaki yazi gitmis. Son kilolar

Burada başından beri zaten ikinci randevuyu tam üç hafta sonrasına otomatik olarak veriyorlar, bilgisayar veriyor sana sormuyorlar bile. Üçüncü doz isteyene açık ama zaten burada normalde aşı zorunluluğu da yok, maske mesafe corona kuralları bunların hiçbiri yok burada hiçbir zaman olmadı, zaten Teksas ve Florida eyaletinde hiçbir yaptırım uygulanmadı. Serbest bıraktılar isteyen yaptı isteyen yapmadı. Biz başından beri ne iş yerlerimizi kapattık ne eve kapandık normal hayatımızı hep yaşadık. Okullarımız bile kapanmadı. Okulda biri pozitif çıksa onu ve temaslı olanları eve gönderiyorlar 2-3 gün o kadar, başka bir uygulama yok burada. Yani ben de Hawaii'ye gideceğim için aşı yaptırayım dedim. Çünkü orada restorantlara falan aşı kartı olmadan girilmiyormuş. Yoksa Florida'da kalacak olsam aşı yaptırmayı planlamıyordum burada öyle bir zorunluluk yok hiçbiryerde.

Ulen hic ödül yaptirmicaklar insana. Cumartesi tartilirim, sonra ödülümu yaparim arkidis

Ne omad ne de iki öğün beslenme benlik değil. Yapamam sanırım, enerjim düşer. Ben klasik üç öğün ve iki ara öğün yapıyorum. 9-10 ay gibi bir sürede 32 kg gibi verdim, şu an ideal kilo araligindayim. Bir kaç kg daha verip 50'li rakamları göresim var. Kendimi sürekli takipten sıkıldım, ruhumu ve bedenimi dinleyerek devam edecegim. Yani sağlıklı ve dengeli beslenip geçeceğim, sağlığım elverdikce sporumu yapıp geçeceğim. Biraz da böyle olsun bakalım... Benim de boy: 1.63 Kilo:63.4 Yaş: 54 Sanırım buraların tek ninesi benim.

Bencede regl artısıdır Arada vuran sancılara be lekelenmelere rağmen bende olamadım Sabah unutup bir şeyle artıştırdım eşim kahvaltı hazırlayınca azcık hazmedip tartılmayı bekliyorum bende

Plansiz omad di, o yuzden basarisiz hizlica birseyler yedim ilk elime ne gecerse. Nedir o planlarin

Ahahahahaha bizim cocuklar kendine bakiyor

Buda yarım olmuş 999 tane daha adım atman lazım

yok daha yerde de yapmiyorum, simdi boyle koltuk dan biraz daha yuksek bir yerde yapiyorum, haftaya yerde yarim pushup denicem bakalim

Dahlia_ Lusi Melegimkorusun tomrs gogo2405 esmeriiim @nurdeva

Çocuklarla zaten gün yavaş başlamıyor :) İyi gibiyim, biraz dişlerim ağrıyor bir de ayakta uyuyorum Dahlia_

Kilo bildirimi Gecen cuma:63.9 Guncel:63.6 Fark:0.3 Hedef:63

Bana dediler buraya daha sık ugramaliyim galiba artı çıktım maalesef, ipin ucunu kacirirsam asla veremem. ben biliyorum kendimi

Tabağımda sadece soganı yiyemedim çok acıydı. Diğer her şeyi yedim ve şu an böyle hissediyorum

Ben 10 mg alımı garantileyen, şeker katkısız, aromasiz bir ürün kullaniyorum. Buradan paylasayim, nihayetinde satmıyorum veya reklam yapmıyorum.

Mezun olayazdi ya

Zaten benim hiç tahmin etmediğim şeylerin kalorisi yüksek çıkıyor. Bir süre kalorileri kontrol edersen düzene koyarsın zamanla da otomatik hale gelir.

Lusi bezelyeler bitmis allahtan

Ben erkenden uyuya kalıyorum, benim bebik bugün 5 den önce uyanikti daha yeni uyudu simdi, akşam 9 gibi uykum geldi uyuermisim

Annem 2kocamaaan bahcesinden kabak yollamis. Evde benden baska seven yok

Salatada zeytinyağı sevmiyorum diyetle alakası yok.

Bu hafta cok verme, haftaya yariscaz

MaşaAllah ablacım 1 yılda artık sağlıklı beslenme ve spor alışkanlık haline gelmiştir, hep böyle devam eder

Spora ara vermeyecem canım çünkü eşim ara verme kaslarını çalıştır senin için daha iyi dedi o yüzden azaltıcam ama ara vermeyecem.

Görüşmeler yapiyorsun dimi? Hadi gönlüne gore bir yer bulursun ins. Ben de bir yerle görüştüm, olumlu olursa 2. Mülakat da varmis. Mülakat stresi de ayri bir sey, böyle zamanlarda oruç yardımcım oluyor, yoksa sürekli atıştırma ihtiyacim oluyor, duygusal yeme mi diyorlar

Kızlar hepinize günaydın sabaha kadar neredeyse hiç uyumadım kolum çok ağrıyor ve kendimi iyi hissetmiyorum mide bulantısı falan da yaptı bende, çok iyi değilim sizin anlayacağınız, ama dün sporumu falan yaptım çünkü eşim ara verme dedi. onda birinci de hiç etki etmemişti ikinci de hasta olmuştu şimdi daha da korkmaya başladım ikinciden ve ikinciyi Ekim 3 randevu verdiler.

Lori bana beğenmedim koymuşsun Prenses Qalbim Qırıldı

Selam bebekler Iki toplantiya girince adim sayim tirt bugun Ben aksama kabakli birseyler yaparim herhal. cromozom bosver sen bize takil

Sağolasın ablacım yok hindistan cevizi yağını tüketemedim kahvenin içinde, pek sevmedim ben Bir kupa sütü 1/2 tatlı kaşığı kakao, 1/2 tarçın ve 1 tam tatlı kaşığı türk kahvesiyle pişirdim. Çokda lezzetli oldu, sevdim baya.

oh oh sabahlar olmasin cocuklari buyutmusem, haciyi da carsiya gondermisem

Ben alışamadım toza tablet olarak alıyorum.

Sahi nasıl oldun? Okuyordum ama yazamıyordum, soramadım ne oldu diye

Aminnnnnnnnnnnnnnnnnnnn. Amin diyin ula

Bu arada ben kendim için aylık hedef belirledim. Bu ay sonuna kadar hedefim 53 olacak inşallah Ameliyata mümkünse 51 le girmek istiyorum sonrasında iki ay spor yapamayacağım için biraz geri alma payı bırakmak istiyorum.

Az evvel yarım tahıllı sandviç ekmeğine domates, peynir, maydonoz doldurdum yedim kızlar. Bugün yanına bir adette haşlanmış yumurta ekledim. Limonlu çayımla hüplettim hepsini. Akşam yemeği planım ali nazik yapmak, hazır kavanoz patlıcan kullanacağım, kendim közlersem iyice geçe kalır yemek işi. Kıyma ile yapacağım, akşam öğünlerimde kesinlikle karbo almamaya dikkat ediyorum. Gün içinde filtre kahve, türk kahvesi ve dukan birası tüketirim yine. Spor olarakta yine parka gidip aletlerle çalışmayı sonrasında biraz yürüyüş yapmayı planlıyorum. Sizlerin planı ne?

Ben uzun suredir takımdayim. Yediklerime dikkat ediyorum, keza sporuma. Bana aralikli oruc cok iyi geliyor, onu yapiyorum cogu zaman. Haftasonlari biraz daha rahat takılıyorum haftaicine gore, 3 ogun yiyorum genelde, ödül öğünü de yapiyorum. Ama hafta içi hep plana uyuyorum, 2 öğün, bazen ara öğün, nadiren de tek öğünle bitiriyorum günü. Ama kalori alimimi hic dusurmedim, olcmuyorum ama tahminen 1500 civaridir diye düşünüyorum.

doktorun dedigini yap, yaptigini yapma

Beyaz un tabanlı ama inceee ipince Pizzacıyım diyenden daha inceee

Gecmis olsun

Şifa olsun inşallah. Ara vermeden kullanırsan, bedenindeki farkı 3 ay sonunda fark edeceksin.

Günaydın çok sevindirik oldum hayırlı olsun

Joker arrietty

Maşallah selvi boylumuz hoşgeldin

Ayy gecmis olsun, tesaduf mu bilemiyorum ama stres yapanlarda daha cok etki gözlemledim. esimde cok panik mi ayni sekilde ates, sicak basnasi, terleme tum etkiler oldu. rahat rahat gidip ilacımi aldim cok sukur 2gunde gecti benimki artik hangisi etki etti bilmiyorum

Evlerinde hiç yemek yapmıyorlar ki tamamen hazır yiyecek yiyolar. Evde yemek yapmadan istediğin kadar spor yap istediğin kadar aç kal bir gün kilo versen ikinci gün alırsın.

Sen kocani dinleme dinlenme gunu yap

Şiişşt misafirler gidince kalanı veririm sana evin bamyası atlamaz öyle her yere

Kim yapiyo la sahtekarlik ula yapsa ne yapmazsa ne vucut senin vucudun. Muhahaha sanki para ödülü var

Bugun icin esimde menemen istedi kahvalti seklinde yemegi pek sevmiyorum normal öğünlerde bugunluk cifte kahvalti olacak gorunuyor, cocuklarada aksam corba yaparim hava buz

Su camasirlari askiya asip elde buhar makinesi gibi bir şeyle utuluyorlar ya, ondan edinirsem ütüye geri donebilirim, yoksa yapcak bişi yok, utusuz giyiyoruz

Ona karar verin hemen.

Harikasın canm

Gunaydin citirlar

Tabak cok guzel En son keramikanin kahvalti takimini aldim . Guzel seramik bir yemek takimi ariyorum su aralar..

Ne oldu neden motivasyon sorunu okuyorum hep mesajlarinizda? Unutmayin size kilo verdiren guc, zaten kendi icinizde. Disaridan ne kadar destek olunsa da, is sizde bitiyor. Bir toparlanin hedefinizi hatirlayin. Yeni sezon kiyafetler de cikmis ki

Ben gunu bitirdim. Sabah 1 Erik 1 dilim cavdar 2ince dilim fransiz peyniri Ogle 2 yumurta 200 gr protein yogurt Aksam 1 ev yapimi gorali Su 2 L Simdilik 9bin adim

Herkes iyi sanirim CanTorun nasil oldunuz, rahat geciyordur umarim. Aklim sizde kaldi

Hahaha ben 22:30 dan sonra yaptım kilo verme sürecimde de hep bu saatlerde yapardım uyku saati enerjilenmek ve yatakta dön dön uyuyamaman dışında sıkıntı yok LadyMiami

Eve gelince insallah. Amin diyin topluca

Stalker sedulu iş başında bir takım bilgiler açığa çıkmış

Günaydın canım, geçmiş olsun..

dondurulmuş falanda bulamıyorsun vişneyi Alys

Geçmiş olsun. İlk aşı bende kol ağrısı yaptı. Aşıların vurulma süresi azaldı burada da bi ay sonraya hemen randevu açılıyor. Kolunu bence 2/3 gün yorma en fazla yürüyüş tavsiye ederim. Bir de kan sulandırıcı öneriliyor.

Ev yapımı browni ve havuçlu kek aldım, tuzlu kuru pasta, birazda karışık kuru yemiş çıkaracağım ortaya. Simit olayına hiç girmedim aklımada gelmedi gerçi. Yemek sonrası gelecekler zaten.

Hani hic mi spor yapmadin

Yeni favorim cheesecake Muhakkak börek Her daim cikolata veya cikolatali bişi Ama çeşit sayisinda hep sinifta kalıyorum

Dukan'ın son iki günü, sonra beş gün ara...

Aşı yüzünden haftaya kötü başladım ama bugün biraz toparladım, inşallah daha iyi olacak kolumun ağrısı geçince. Eklentiler 23BE25EB-81E6-4CCE-AD8B-B3F155988B6E. png 202,6 KB · Görüntüleme: 21

Push up kolayı bile zor

kizlar bana destek olun, 40 saatlik orucuma basladim, yarin 12 de bitiricem sizler hedefe varmak icin bu hafta neler yapiyorsunuz bakalim, herkesin hedefi belli dimi?

Bugünkü planım, alt beden çalışacağım kolumu kaldıramıyorum dolayısıyla steps yaparım sonra en az 10.000 adım tamamlarım bir de streching yaparım çünkü o iyi geliyor bana. İp atlayacaktım ama kolumu kaldıramıyorum. Eşime söyledim işe de gitmicem. Aslında tek istediğim şey bütün günü battaniyenin altında geçirmek. Espresso içtim o bile işe yaramadı normalde zıpkın gibi yapar.

yağlı turşu nedir sedumm bende yarın kışlık domates soslarını yapacağım buzluğa hiç bir şey atmadım bu sene acayip tembelim sadece kışlık sarımsak getirttim tereyağı, biber ve domates salçalarını yaptırdım he birde kuru bamya aldım bir dolu yaz sebzesi bulursam atarım belki buzluğa, pazara çıkmam lazım bir ara

İlk sayfayı düzenlemeye çalıştım ama olmadı yarın işe gidince yaparım inşallah. Yine menü bildirimini 4. takım menü ve spor grubundan yapalım mı o Topiğin adını değiştiirirse Arrietty_ sohbet içinde menüler kaybolmaz hem

Yap minnoşum daha iyi ödül düşünemiyorum ben haftaya kıtlık orucuna gireceğim heralde ancak arınırım

Benim de yapmam lazım malum kaç gündür eve dokunmadım sayılır.. Ama sürekli anne diye çağırdığından hiç birşey yapasım yok, her işim yarım kalıyor

Hastanede ne isin vardi, kacirmisim mesajini

Tabi ki, hele de kutahyanin acili leblebisi olacak Ben severim, sevmediğim seyi misafire ikram etmem. Ama kolayina kaçarım o ayri

Bu calisan kadin - calismayan kadin karsilastirmalarini cok yanlis buluyorum. Herkesin hayat sarti farkli. Hayatlarimizi yaristirmamiza hic gerek yok degil mi:)

Selam gençler

Adetime birkac gun olsada bugun cok agrim var, asidan gecikebilir diye dusunuyordum

ay ne güzel 32 kg vermişsinn 1-2 kg sizi korkutmaz onu veririrsiniz bende bıkıtm usandım kendimi takip etmekten inan aslında çok kolay kilo vermek ama bende resmen takıntı oldu zten spor yapıldıktan sonra benden ve zihin herzmn dinç olur bende oğlanı evlendirsem nine olurum ne olacak

Sporsuz koruyamazsin. Benim icin adim olur bir baskasi aletli sporu digeri workout lari tercih eder. Hangisini seviyorsan duzenli yapmaya gayret etmen lazim. Bir de kendini metabolizmani tanimak adina bu duzene ihtiyacin var. Ne yaparsan neyi ne kadar yersen kilo korursun, verirsin ya da ne kadar verirsin bunu bilmen lazim ki dengede gidebilesin

Güzel eksiler gördüm sanki, maşallah. Bugün burası sanki durgun mu ne...

Ohh benden rahatı yok, hayat bana güzel. Temiz ve düzenli beslen geç, sporunu yap geç. Ohhh ki ne ohhh.

Bunu denemek icin bende yaptim birkac kavanoz domatesli gozumun onunden kaldiricam kisa kalmadan yiyesim geliyor hepsni

Ispanağı tek olarak asla yiyemem mutlaka içinde soğan, mantar gibi sevdiğim şeyler olması lazım. Ama genelde karalahana ve kale hariç bütün yeşillikleri seviyorum. Kale yeşillikler arasındaki en sağlıklı türmüş ama bende baş ağrısı yapıyor ve tadını bir türlü sevemedim. Eklentiler F8A3EA81-CA92-458C-8765-2A5AC9B631D9. jpeg 69,7 KB · Görüntüleme: 13

Selam

Dedigin gibi tabani cok ince. Pro duruyor. Tarif puf noktasi varsa verir misin? Benim yaptigim ramazan pidesi gibi oluyor

Selam kızlar.. Eve yeni geldim sayılır, başım çatlıyor aç, susuz kaldım bu saate kadar.. Sabah kalkınca aceleyle tartıldım beklemeden, artıyım haliyle.. Neyse oğlum daha iyi, boğazında da hiçbirşey yokmuş.. Kaç gündür sprey kullanıyordum zaten, vardıysa da geçmiş herhalde.. Keyfi de yerine geldi, şimdi benim toparlanmam lazım :) Uykusuzluk, baş ağrısı tüketti beni..

Üleee tombullar nasılsınız Tartımı evde bıraktım mezun oldum kesin dercesine tey teyyy hayallere bak 2014 ten bu yana mezun olamadım hahhh tam mezun olurum artık dedim ki takımlar kapandı cenabet miyim mübarek

Yok kız nerdee 3 kaşık içti 4/5 kaşıkta pilav yedi o kadar

canim benim yakin cevremde kimsede boyle yan etki olusmadi. Oruc da tutuyorsun, o etkiliyor mu normalde? bende eger alismadan uzun sure sonra ilk kez oruc tuttugumda basim agrir cunku.

Corona olduğumda da her gün 1 saat yürütmüştü beni. Zalim adam!

Listeye girmeyen geyikci kadrosundan da alim yapiyor musunuz kizlar

Çok geçmiş olsun ya, okudukca iyice korktum.. Alerjim de var, bana neler yapar bu aşı kim bilir

Ramazan orucuyla nasıl güzel kilo vermiştim. Hemde genelde iftar yedim sadece. Sahurda tarçınlı süt falan içiyordum. Bu enteller bizden kopya çekmiş zaten Az değildi aslında ara öğünde yaptım. Tavuk daha yerken tokluk hissi veriyor bana. Özellikle yağsız kuşbaşı olursa.

Ay bugün spor yalan oldu hem reglin yoğun günündeyim hem de geç uyandım yürüyüş yapicam en fazla

4. Takim aynisi olabilerr Önceki

sabah sporu misssss, pazartesi almayayim ama noram nabersin ya, daha cok takil burada, ozledik seni.

Hah aynen mis gibi oluyor öyle işte. Yap kız çok güzel olur

Bir de saatleri kısıtlayıp şu 2 saat içinde bildirim yapıcaksanız derse tamamdır Ama haklı, sıkı kuralsız yapamayız biz, hemen gevşeriz

Filmimi başlattım haydi Bismillah Eklentiler 0A05C308-A43F-4676-B698-70FBE8B3A839. jpeg 108 KB · Görüntüleme: 20

Ust uste yakinda misafirim gelmedi birkac haftaya agir misafir gelicek birkac hazirluk iyi olur diye dusunuyorum hala dusunme kismindayim ins. bugun is rahat geçer dinlenmek icin

Çayın yanında yemeyi sevdiğim en favori şey simit ve zeytin, beyaz peynir de olabilir Türkiye'de iken böyle durumlarda hemen simit alırdım Simite kimse hayır demez herhalde çalışan birisin gayette hoş karşılarlar bence, yanına bir de kek yap yeter bence telaş yapma. Kek pişerken de ortalığı toplarsin

HOŞBULDUM OMAD günde tek öğün beslenme 24 saate bir yemek yeniyor

Bana sadece arkadaslarim gohacan der

Gecmis olsun su ustlerini ortme isinin bir cozumu olsa keske

De get, Bir salatalik yikayip yicen, ona mı zamanin yok

Günaydın kizlar, Gecen cuma 55.6 Bu cuma 56.2 +600 Regl artisi diye dusunuyorum, hala regl olamadim. Bu durumda yarisirsam haksızlık olacak, bu normal kilom degil çünkü Zaten kizlarin cogu kaçışta

Dun ben de kocaman bir porsiyon tarhana yedim, evet o da etkiliyor. Senin onu haftada 1 2 ye düşürmen gerekir bence.

Ne kadar cok sasirdim smileysi almisim

Oh oh tamam herkesler bu hafta olsun reglini, haftaya bahane yok, yilin yarismasini duzenliyoruz. Oyle böyle değil, Olmek var dönmek yok, Aci yok rocky Ödüller benden, %1 uzeri verene %85lik bitter Birinciye %75lik

Sağol canım, ara ara gorusmeler yapicam bakalim, ama sürekli olarak da devam etmem, acil bir durum yok sukur.

Kolay gelsin, fazla birşey yeme :)

Nerdesiniz? Topic çok boş kalmış ama Eskisi gibi kurallar olmayınca hepimize rahatlık geldi sanırım, dağıldık

Bana hasta olmaya zaman kalmıyor ki herif bugün başladı benim bogazim acıyor kesin bir iki güne ateşim çıkar demeye

En iyisini yapiyorsun canim eksini gordum harikasin ❤ bu ay baya agrim var regl sonrası pamelaya baslamk istiyorum, chloedan daha hafif olsada etkili oldugunu soyluyorlar

Güne yine yağ yakan kahve ile başladım 13:00 itibariyle k. mercimek çorbası ve fırında kaşarlı karnabahar yedim Akşam semizotunu yapmam şart, ayıkladım duruyor 2 gündür dolapta Sonra yine yürüyüş ve biraz spor parkında çalışırım Ertesi gün içinde kuru fasulye ıslatırım akşamdan bütün yaz yemedik özledik

Bugünden menülerimi de düzenli yazacağım.. Dün doktorum da arkadaşlarım da ne güzel olmuşsun zayıflamışsın dediler, açıkcası biraz motivasyon kaybım vardı ama buraya düzenli gelince düzelir diyordum, başkalarından da böyle sözler duyunca devam etmelisin, daha 55e kadar yolumuz var dedim

Yeni sayfanız hayırlı Olsun.

Kahvaltı 1 haşlanmış yumurta 1 salatalık ve domates 30 gr çeçil peyniri 1 dilim ekmek 1 tk ev yapımı çilek reçeli Yeşil çay Ara Sade filtre kahve Soda Akşam 1 kase tavuk suyu çorbası 2 yk pilav Su 2 lt oldu. 60 dk cardio yaptım 13 bin adımım var şimdilik Bugün aşırı yoruldum. Hasta bakarken çok yoruluyorum. Mutfaktan zor çıktım sürekli bir şeyler hazırlıyorum oğlana. Popom koltuk yüzü görmedi

Karışık yapıyorum. Steps, ağırlık, ve pilates tüm vücut. 1 saat yaptım şimdi adımlarımı yapıyorum sonra yemek faslı var, en son yatmadan eşimle TV karşısında streching yapıp bitiriyorum. O da benimle beraber yapıyor.

Herkes haftasonu diyor sen cuma diyon zilli zarife

Gidiyordum sasirmis smiley gordum Alys Adetin ortasi&spor yok Nickin hayirli olsun

Maalesef artı çıktım bu hafta kötü bi hafta oluyor kendimi yemeye veriyorum ama bugünden sonra dikkat edeceğim sanırım sporu da eklemem gerekecek Eklentiler 05EA56E4-B461-4133-8A46-7A5B8FFE7CAE. jpeg 98,7 KB · Görüntüleme: 13

Buraya girmek, menulerinizi gormek , aksam menu yazacagimi adim resmi koyacagimi bilerek gunu planlamak ve kilo bildirim gunlerinin heyecani beni cok guzel motive ediyor. Baska bir seye ihtiyac duymuyorum. Ama sen motive olmak&devam etmek icin ekstra kurala/uygulamaya ihtiyac duyuyorsan, bir baskasinin gelip yapmasini bekleme. Istedigin uygulamayi teklif et/yap. Hayatinin iplerini kendi eline al. Hayatin her alaninda boyle bu aslinda. Baskasina bel baglarsan illa ki yari yolda kalirsin

Lori simdi seksi çamaşırlarımı giyindim telefonu elime aldım

Ya amcamin gelini var bana diyorki: ya canim. Sen calisiyorsun ama bizimki daha zor. Evi temizle, yemek yap, cocuklara bak. Cok zor. Benim cevabim: gerizekali bizimkini de komsum yapmiyor heralde. Biz onu is cikisi yapiyoruz!

Napan pisi pisi, dukancilik devam mi?

Tavsiyen için teşekkür ederim, söylediğine uygulayacağım Şimdi kahvaltımı yaptım. İki minik dilim ekmek, yarım bardak çay, haşlanmış yumurta, azar azar zeytin, peynir, ceviz ve krem peynir yedim. Akşama kabak pişirip yoğurtla onu yemeği düşünüyorum. Yoğurdumu da kendim yapıyorum. Güzel tuttu maşaallah

Bencede guzel fikir

Off geçmiş olsun ateş dürücü kullanıyorsan dönüşümlü ver bağışıklık yapmasın vücudu

Ooo tartiya cok guzel yansir Suyu ihmal etme.

Kaç kalorilik bu liste? Açlık hissettikce yudum yudum su iç, işe yarıyor...

BLU3 Allah şifa versin, ihmale gelmez...

Ikiside ayni andaa

Ozel mesaj nasil atiyoruz? CanTorun onerin uzerine kolajeni arastirdim. Cok fazla urun var. Karar veremedim. Oneriler dogrultusunda hidrolize olan ve tablet/kapsul seklinde olmayip gunluk 10mg alimi garantileyen urunlere bakmaya calistim. Senden ricam kullanip memnun kaldigin urunu bana ozel mesajla atar misin?

Gunaydin, dun hic ugrayamadim k. bakmayin Sanirim enfeksiyon oldum cok kotu agrim var, kizimda ateşlendi surekli agladi disi cikiyor.. tabi oglumun okul krizide sadece sabah değil tum gun surdu artik evde bile agliyor hepsi ust uste gelince aksattim

Hızlı Kilo Vermek için 30 Bilimsel Yöntem! - AĞIRSAĞLAM Hızlı Kilo Vermek için 30 Bilimsel Yöntem! - AĞIRSAĞLAM HIZLI KİLO VERMEK İÇİN 30 BİLİMSEL YÖNTEM! İçerik göster HIZLI KİLO VERMEK İÇİN 30 BİLİMSEL YÖNTEM! 1- Çok düşük kalorilerle www.agirsaglam.com Güzel bir yazı ve faydalı bir site. Daha önceden de paylaşmış olabilirim.

Dahlia_ motivasyonunu artirmak icin, kendine kucuk hedefler koy, ben bu ay push-up yapmaya calisiyorum, hic de becerememem, o yuzden once duvarda basladim, bu hafta koltuk uzerinde yapicam, haftaya yerde dizlerim uzerinde, en son hafta da normal halini denicem bakalim, kucuk basarilar

BLU3 Allah şifa versin, ihmale gelmez..

ben geçerim ki onu, o totosunu kaldırıp spor yapamıyo çünkü hele bir geçeyim evime

Hellöögg hanımlar Kürkçü dükkanına dönüyorum tatil is finiş Bildiğiniz ölüm oruçları varsa alırım bir dal ancak arınır fucudum

üye olduğun yıl yada yorum sayınla falan pro üye olunduğunu sanıyordum ben bileydim kur bu kadar yükselmeden olurdum

Günaydın kızlar. Bu sabah rahatımı bozdum ve tartıldım, 62.75 kg olmuşum. Temiz beslenme ve olabildiğince spor süreci, bir yılını doldurdu. Başlangıç: 96,1. kg idi. Fark: 33.35 kg. Sağlık ve huzurla inşallah 50'li rakamları da görürüm. Darısı isteyen, emek sarf eden herkese olsun...

Maşallah sana 40 saat neredeyse 2 gün demek Açlığa başlamadan tartıldın mı? Çok merak ettim 40 saat açlığın kilo kaybını

gecmis olsun

Geçmiş olsun burnunun akmasi iyidir rahatlatır ateşi cikmaz

Menunu merakla bekliyorum

@_Vera_ dıyetıayene mı basladın haeıkaa cok sevındım eksinde cok muhteşem senın menulerı mı takıp etsem ben

ben bayilirim kahvalti ogunune, 3 ogun yenir. menemen, beyaz peynir, cay

Ay bende konserve istavrit seviyorummm basen ton balikli salata yapacagima onu koyuyorum salata

Bu ilk haftanın bunu yap bence sen sonra diğer haftaya geç orda da aynısı gibi sadece ufak değişiklikler var

Geç dalganı sen geç bamyacık çiçekken toplamasınlar da kart içi iri çekirdekli bamya ol emi

Domates sosu kesinlikle gitmez, sarımsak da olmaz, sen dediğim gibi bir dene bak farkı göreceksin benim çocuklarım çok yemek seçerler ve bayılarak yiyorlar.

Uyumadan menumu yaziyorum bugun 10 11gibi 1havuc, 14h 1porsiyon tavuk doner, ince lavas ekmegiyle, salata, soda 17h 2 3 dilim elma 2lt su Bugun saglikli olmasada hala karnim sis uzun zmandir yemediğim icin agir geldi sanirim

CanTorun BLU3 cologene bende başlamak istiyorum, araştırıyorum bu ara. 50'li yaşlarda ki bir tanıdığım kullandı, cildinde de gözle görülür pozitif değişimler oldu. Annemin bacak ağrıları olur hep onadan kullandırmak istiyorum aslında Ama tansiyon vs. sorunları var doktoruna danışsın istiyorum öncelikle

Günaydınlar herkese. Nobetten çıktım eve geldim duş aldım kahvaltı ettim kahve içiyorum şimdi. Kilom cumayla aynı 71.8

Iste var mi bir degisiklik? Mulakata girecegim diyordun?

Resmen çocukluk travmalarimi geri getiriyorsun Hayirsiz kedi, Istemem senin kalan kahveni

Hoşgeldin deli manyak Dönün dönün, tatilde, gezmede, yemede içmede kim varsa hepiniz dönün Takım dağıldı resmen

Aksam ilk post da tablo icin ornek yollarim. Tamam derseniz @_Vera_ duzenlersin kuzum. Kural isi soyle olsun Tarti paylasimi mutlaka belirlendigi gun olsun. Kacamaklar spor cezasi Menu bildirimi de olsun. Bu kadar yeter

Kismet. Daha da iyisi olur insallah

Sen kahve icmeye 3 gun gel, 4. De zihin de teslim olur. Şekersiz yapalim yasemin hanimin kahvesini kizlar

Buzlukta hazırlik gercekten cok kurtarici oluyor, yemek olarak hic eklemedim ama sebzeler bile benim cok isime yarıyor. Simdi barbunya zamani kac gundur aklimda, hava kotu diye bahceyede gidemiyorum misafirlikler icin hazrlik yapmalıyım Simdiden afiyet olsun

Sen kim elle yemek kim

Zeynep nereye gıtti 2 gun uzak kaldım ne kacrdım

Karni da aciktirir diyorlar aman dikkat Karatay hocam agza attiginiz her sey insulini yukseltir der. Hatta bir rivayete göre yemek düşünmek bile insulini artiriyormus

Şimdi de asistan bana mesaj göndermiş kolunu sürekli hareket ettir diyor, bunların hepsi zalim.

Sporumu da ekleyeyim Eklentiler E5457BA3-29C6-445A-A09D-6CCAC50F63CA. png 202,4 KB · Görüntüleme: 9

Mutfak cizdirdim fiyat bekliyorum

Bende tutmak istiyorum ama karar veremedim emziriyorum sıpa dış çıkarıyor

Gece hiç üzerini örttürmüyor. Geçen gece biraz serindi ben onun üstünü kapattıkça açtı. Şortla yatmıştı. Sabaha bacakları usumus zaten hapşırdı gün boyu şifayı kaptı.

Bişey sorcam bu topikte de hiyerarşi var mı?

Benim menüm Sabah 2 dilim ekmek, haşlanmış yumurta, domares peynir zeytin azar azar tereyağı bal, çay Öğlen: 4 kaşık sebzeli kuskus Akşam: Türlü yemeği, sebzeli çorba, yoğurt Sonra limon zencefil çayı 10.000 adımımı attım çok şükür..

Bence kacamak arkasi ya da relaks donem sonrasi yapilan en buyuk hata ac kalmak. 3 gunde gidecegine 3 haftada gitsin. Ac kalmadan, insani bunaltmadan. En onemlisi de saglikla. Yerinde olsam normal yeme duzenime doner ve sporla desteklerdim

ivett canım takımca gönlünü eğliyoz tersine gelmeyelim diye birde Alys bitter hediye ediyo

ne meraklisin nine olmaya, bence genclerin eline su dokersin her turlu

Hindistan cevizi sütü ne aldım, ne de içtim. Pilavı güzeldir herhalde, ellerine sağlık. Şifa olsun çocuklara...

%75 bitter odul mu

Ben sadece karin kismini ortuyorum. Ayaklar acik oldugu muddetce battaniye ile savasmiyor

Haftasonu tartilmak yaradi. Eksinin guzelligine

Adım vardı aslında ama eklememişim, bugün eklerim mutlaka, az da olsa yürümeye çalışıyorum..

Yolla gelsin

Dimi ya gogo2405 icim acildi valla fotolari gorunce, pek tatli

Benim sana onerim menulerini gece degil sabah yazman. Yani sabahtan planla ne olacak kahvalti ogle aksam, eger ki aksam plana uymamissan yeniden paylasirsin. Ama insan planlı olunca o plana uyuyor genelde. Hem de sabahtan menune yorum gelir belki degisiklik yaparsin. Emziriyorsun, planli olman o acidan da cok faydali olur, gun icinde daha dengeli beslenirsin, güçten dusmezsin.

2 öğün düşünüyordum ama dişlerim o kadar rahatsız ediyor ki yemek yeme isteğim bile yok, bir baktım saat öğleni de geçiyor tek öğün yedim..

Sürekli aynı çeşit kahvaltı yapmamak gerekiyormuş. Bir süre için kahvaltımı değiştirmeye karar verdim. Tatlı yapılan kabakdan aldım fırınladım püre haline getireceğim daha sonra yulaf unu, beş çeşit tahıl unu, karbonat, zeytinyağı, yumurta, pekmez ve küçük parçalara bölünmüş hurma ekleyip hamur haline getireceğim ve muffinler yapacağım, sabahları kahveyle hem çok güzel gider, hem besleyici bol vitaminli bol proteinli, üstelik kalorisi çok düşük

sen 2. asiyi oldun mu? bakalim reglin etkilenecek mi?

Arrietty_ sedulu H3RA_ sissst devrik kaptanlar, ne zaman yarisiyoz? bu hafta geciktik ama haftaya kilo verme yarisi yapalim mi yuzde uzerinden, siz de katilin ama, boyunuzun olcusunu alalim

Sana benim geçen hafta diyetisyen listemi atıyım mı bi de onu dene istersen hem hızlı kilo verirsen motive de eder

Bugünkü bu hesapladim akşam yemegiyle beraber. tesekkur ederim

Bilmiyorum ki aklıma öyle bişe geldi. Gerek yok ya bencede kapatalım gitsin orayı da

Acken sen sen değilsin. De get Koyde büyüdüm ben bilumum yeme sekillerini bilirim

selamlar, gunaydin:) cornflakes yemek iyi midir dyette?Ben pek sevmem ama canim cekti aldim. Baya tatsiz tuzsuz biseydi, azcik bal ekledim bi de:)

Hedefi yuksek tutalimda gitsin canim, gecen hafta daha rahatyedim koruma donemii gibi ustune regl hala olmadim asidan da soguktanda gec kalmis olabilir birkac gunde baslamazsa yine cok sisim Nazar etti desede

55 az bana. 58 gorsem yeter cok zayif sevmiyorum. Korumayi denedin mi daha once? Ben 10 bin adim altina dusmezsem kilo almiyorum. Saglam da yiyorum yani. Aksam oglan uyuduktan sonra cerez&tatliEmzirme sureci bittikten sonra dikkat etmem lazim.

Gel kız birlikte yapalım diyeti

hayirli sahurlar canim, bol bol ye, bizim icin de ye

Geçen hafta - 63.7 Bugün 64.4 Fark +0.7 Hedefim 63.7 olsun tekrar, dinlenip ödemlerimi de atınca toparlanırım.. Eklentiler IMG_20210918_134510. jpg 108,1 KB · Görüntüleme: 13

2 deki menüye filtre kahve ekle tokluk hissi versin elmaları dilimle tarçın serp tatlıları yemeni engellesin

CanTorun ablacimm ve LadyMiami junior bamyam gecmis ola size

Kahvaltı 09:00 2 kayısı 2 incir kurusu 2 hurma Koca tabak yeşillik Küçük dilim kıymalı su böreği Portakal suyu Az peynir 1/2 zeytin 14:00 Kocaman tabak yeşillik, mısır, kırmızı lahana, havuç salata Yarım avuç büyüklüğünde et Az hamburger köftesi Bilimum içecekler 6.700 adım 1 saat civarı yüzme

super heyecanli . push ; Lori

Günaydın güzellik, bu hafta sıkı kurallarla başladım. Aynı sofradaylen evdekilerin pizza yediği benim gayet large kabak kemirdiğim motivasyonumu arıyorum.

Bir adet mantar ve biraz ıspanak üzerine iki yumurta kırdım yedim, onun üzerine bol meyveli 2 kaşık yulaf yedim, toplam 400 kaloriyi geçmez ve şu anda patlamak üzereyim

@_Vera_ Mira keyifli. Hergun okul sonrasi gidecek Biryer buluyor Okula baslamasi cok iyi oldu

Bi de şey var öldürdün artık nabzımı yoklamaaaam sen gitsen de üstüne Gül koklamaaam

Odule say. Yalniz suyun hala az. Spor da mi yapmiyorsun? Yarim saatlik hafif yuruyusler mesela

Sizle ilgili degil takim yarisma isleri bunun stresi alerji yapti bana orada da barinamadim.

Bu ay sonuna doğru olucam 2. aşıyı. Regl etkileniyor ay etkilenmesin yahu mis gibi düzenli gidiyor benimki

Çiçeklerim yarın iş feln yemek hazırlığı yapmam lazım ofise götürüp yemek için. Lütfen herkeş herkeşin menüsünü yorumlamayı unutmasın. Öpüldünüz.

Bi beş gündür okumuyorsun geçmişi sen vay zalım arkadaşların tatillere gidiyor yiyip içip geziyor ama senin haberin yok öyle mi bu nasıl bir vurdumduymazlık Suçlu da çıkarırım adamı

Aaa gerçekten mi bilmiyordum. Ben şuan hesap yaptım, ben şok oldum akşam yemegiyle beraber 807 kalori olmus

Tabii ki. Katılabilirsin hoş geldin

Diyorum ya vardir her serde bir hayir. Bu vesileyle belki bir daha diz sorunu yasamayacagim. Anneme de yolladim. Allah razi olsun

Covid oldugun zamanla ayni belirtileri yasamissin. Umarim bu sefer o kadar uzun surmez. Gecmis olsun

Tesekkur ederim

gecmis olsun, aynen sen de firsat buldukca dinlen, sen sakin hasta olma

Taylan kumeli yesilcay sut deneyim dedim. 17 e kdr cok guzeldi 17.30 da makarna yerken buldum kendimi

Sen ona önden %75 lik çikelata ayarla kahveyi közde ben yapacaum ayağı alışsın

10 bini gectim, boyle arada da birakamiyom 11 bin yapayim bari, sonra oturur çalışırım.

Saat neredeyse akşam beş oldu ve ben hala spor yapmadım. Aşırı tembelim bugün. H3RA_ İnsan

Bizim kaptan üyeliği iptal etmiş Ne oldu bilen var mı? Arrietty_

3bucuk yasinda abla, normalde surekli beraber olmamiz onu bu kadar zorluyor. Biz olmadan anane babannede kalmaz bahceden bile olsa göremiyor bizi, kurallari kati olmasi biraz korkuttu galiba sizi cok ozluyorum diyor sadece dun uzun uzun konustuk bugun nasil cikicak cok merak ediyorum

Bende de firinda tavuk ve karisik sebze var. Salataya falan üşeniyorum ya Aksam 18.30 gibi yiyecegiz. 15.00 gibi biraz kuruyemis, 4 5 erik yedim. 45 dak salonda çalıştım. 6 bin de adimim var, on bin yapıcam sonra da ders caliscam Lori how are you ne var you beybi

Lori maasallah san, n vitamini de tabii cok önemli

O yeahh

Onu ben de sevmedim, sevemedim... CanTorun

Kontrol tartisi Cuma:63.9 Guncel:64.6 Fark:0.7 Hedef:63.9

Teşekkürler kızlar, elimdekileri de değerlendirmiş olurum. LadyMiami, H3RA_

Geçen hafta dagitmistim kendimi de, birkacgundur iyiyim, iradeliyim, çok şükür,

Aa yakinmis saatlerimiz Allah kabul etsin bugunden☺

Yarin kontrol tartisi oldugu geldi aklima. Gunlere alisana kadar hatirlatma koyayim tele Bu arada master mulakat sonucum basarili olarak aciklandi. Hem ogretmen hem ogrenci olarak devam edecegim artik nasipse Herkese iyi geceler

Dedim dedim merak etme

Eklentiler D9D774AB-8D68-45BC-8CE9-E1BDE11BA56D. jpeg 119 KB · Görüntüleme: 21

Iste simdi seytanin bacagini kirdin

Bugun ne yedim Sabah 2 wasa kasarli 10.00: 1 kase corba 13.30: patlican yemegi yarim tabak ve kucuk kase yogurt 18.30 ton salatasi Su 1,5 litre

Püf noktası mı çok basit ince açmak ince ipince

Yildi elimizden Teli yok mu kimsede. Bir arayin, sorun yoktur insallah.

Mango

Çok geçmiş olsun D

Mısır, maydonoz ve domates sosu, sarımsak ekleyip sos yaptım. En son ton balıklarını atıp çevirdim. Ton balıklarının yağınıda süzdüm iyice ama uymadı damak zevkime.

Bana bi faydası olmadı. Hatta ben o masaj yapan aletlerden de aldım bir sürü para verdim onunda faydası olmadı. Ama bünyeye göre değişir belki sana faydası olur.

Namıssız 100 Gr

Canm çok teşekkür ederim

Sporsuz bir gün oldu, 9 bin adımdayim. Bir de su duvarda push-up hareketini 100 kez yaptim ayri zamanlarda. Bu hafta bunu yapip, haftaya 1 seviye üstüne gecicem bakalim

Günaydınn.. Nasılsınız?

En iyisini yapmissin Ben de tek kisilik yas pasta, tuzlu kuru pasta ve cerez almani onerecektim. Keyifli bir aksam olsun, iyi eglenceler

aslinda cok kotu bir diyetle bile faydasini gorebilirsin, ama tabi kilo vermek icin saglikli beslenme sart, yoksa versen ne olur, 2 gun sonra geri aldiktan sonra.

yok sorun olmaz ben bilerek alıyorum bazen içimi güzel diye ananasında ödem atıcı özelliği olduğu için arkadaşa diyetisyen özellikle vermişti hatta

Arrietty_ sessizce gitmek... Olmadı boyle. Umarım ciddi bir durum yoktur, iyisindir ve iyisinizdir...

Güzel olur, yarın ara öğünde öyle yapayım. Ben de bazen bildiğimiz Türk kahvesini bitter ve tarçın ekleyerek pişiriyorum, çok güzel oluyor. H. cevizi yağıyla yaptım ama ben de pek sevemedim.

11:00 Yarım çavdarlı sandviç ekmeği 1 mandalina 1 duble kahve 2 kupa dukan bira 20:00 3 yk mantarlı kuşbaşı tavuk kavurması 1 kase cacık 20 dk eliptik 30 dk yürüyüş 1 dk plank 5.000 adım

Selam kizlar Su molasi tutacak vakit buldum, hemen buraya bakayim dedim. Hayirli olsun topicimiz.

Ula 50dk az mi Bana teklif edip duruyor Ostomi posetini degistircem kala kaldim

Dünkü menüm Sabah, 8 gibi 8 çiğ fındık Kahvaltı 10 gibi Kızartma kardan birer tane aldım, bol domatesli biber közlemesi yedim bir tabak, bir lokma kaşar, yarım dilim ekmek, Öğle 12 gibi 2 yk yeşil fasulye,2yk etli dogme pilavı, 4 gibi bir avuç dolusu çiğ fıstık çok az tarhana, Akşam, 7 gibi 4 -5 tane çiğ fıstık yedim İki litre su

Bilmez miyim biliyorum tabii ki çok moda burada. Hatta ilk başlarda alay ediyordum bizim ramazan orucunu çalmışlar taklitçiler diye. Bizim ofisteki kızlar sürekli yapıyorlar ben ne zaman sorsam oruçlular ama bir dirhem kilo vermediler. Bence bunların yani Amerikalıların problemi çok yemek değil, yanlış şeyler yemek. Yediklerini bir görseniz

Makarna cok guzel gorundu one pot yapiyorum bir suredir. Kremali istiyorlar. Yarin yine denicem. Halbuki cok guzel gecmisti gun. Ac da degildim. Midem bulandi yedikden sonra.

Kızlar benim aşının yan etkileri geçmiyor. Daha önce bunu yaşayan oldu mu aranızda bilmiyorum ama her gün migrenim var ve mide bulantısı yaşıyorum, ne ağrı kesici ile ne de başka bir şeyle geçmiyor. Üstelik uyutmuyor. Sabahın beşinde kalktım aşı merkezine rapor yazdım. Aslında aşı olmaya karar verdiğimde tuhaf bir şekilde korkmuştum. Defalarca ameliyat oldum üç kez epiduralsız normal doğum yaptım hiçbirinde korkmamıştım ama bu aşıdan tuhaf bir şekilde korktum sanki içime doğdu. Daha da garibi aşı günü randevumu iptal etmişler dedim acaba bu Allah'tan bir işaret mi yapmamam mı gerekiyor ben gittim inadına yaptırdım aşıyı. İnşallah geçici bir durumdur çünkü şu anda resmen sağlıklı bir insandan sağlıksız bir insana dönüştüm. Bu başağrısı beni delirtiyor. Üstelik evde doktor var ve hiçbir şey yapamıyor.

Günaydın lar Bugün 3 haftanın ardından eşim de ise döndü. Büyük kız okula gönderdim küçük kızım ve bebikomla beraberim. Evin işine dalış yapmalıyım. Tabiki bebiko izin verirse

Selam kızlar Gece ateşlendi benimki maalesef ateş nöbeti tuttuk basinda uyku falan hak getire sabaha karşı rahatladı öyle uyudu 10 gibi kalktım kahvaltı yaptık birlikte sonra acilmak için cardio yaptım ama pilim bitti

Bende simdi crossfitten geldim Superdi yine

Asil sen kork. Reglim planlanan gibi bu cuma gelirse eger, adet sonrasi hafta ucusa geciyorum her zaman, gelsin 40 saatler gitsin omadlar

Nasipse goha ya ne zaman geçiyorsun

Hellö 4. Takımzedeler Allah dirliğimizi birliğimizi bozmasın amintrellaaa Vera delisinin eline düştük Allah sonumuzu hayra çıkarsın üç beş akıllımız kaldıysa da hunileri takar yakındır

Gunaydin Serbest gunum bugun. Oglene kadar evle ilgilenip okula gidecegim. Kayit yaptirmaya

darısı başıma ah ah benı pandemı mahveti neyse çok ilerlemeden önlem almaya başaldım en azında sporuma geri döndümmm

Haklisin canim turkiye dönüşü kurulari hazirlamistim biraz fasulyede ekledim tek eksik barbunya, cocuklarla hazırlamak dahada kolaylastiriyor.

hey masaallah ablacim. Tebrik ederim azmini. Saglikli uzun bir omur diliyorum

Cross trainer. Eliptik bisiklet gelmedi aklima

gunaydin biz de haftalik market alisverisine gitmedik, evdekileri bitirmece yapicam, buzlukta pismis yesil mercimek varmis, onu cikardim, salatasini yapicam, pirinc de ekleyecegim. esime 1 porsiyon etli yemek cikardim buzluktan regl oldugum icin 3 ogun yiyecegim bugun, sabah yogurtlu meyveli bir karisim, oglen bol yumurta, aksam da mercimekli pirincli salata olacak.

Kızlar tablo işini napalım? Şahsen önerim şu yönde 4. takımdaki boy kilo hedef listesi olsun sadece ilk sayfada

Lusi kiz kimi spamlayak

Valla bizde çocuğunun çocuğu her şekilde kadını nine, erkeği dede yapıyor gülüm. Yapacağını yaptı kuzucugum.

Geçmiş olsun bu gece deliksiz bir uyku çekersen yarına zımba gibi olursun

Bir de onu blendardan geciriyorlar, belki oyle denemek istersin. Ben sade kahve severim zaten, yanina bitter ya da hurma

Hamurun tarifini ilistir bir ara. Deneyeyim cumartesi kismetse

Ilk asidan sonra 2gun kadar bende kendimi baya kotu hissetmiştim, bu kezde yorgunluk oldu ama ilki kadar degil bu kez öncesindede sonrasinda da agri kesici aldim ona bağlıyorum farkini

Şimdi önce internette yaşını ve kilonu gireceksin ve günlük kaç kalori alman gerektiğinin hesabını yaptırcaksın tabi spor yapıyorsan onu da ekle daha sonra o kaloriden 500 kalori daha az almaya çalış, yani senle ben aynı değiliz benim mesela 1200 kalorinin üzerine çıkmamam gerekiyor ama sen hem çocuk emzirdiğin için hem de yaşın genç olduğu için daha fazla kalori alman gerekir istersen bana bilgilerini ver ben hesaplatayım. Yaş: Kilo: Aktivite durumu: Emzirme: Bütün bunlara göre hesap yapmamız lazım çünkü eksik kalori alırsan bu seferde sağlığın bozulur.

Reactions: Alys CanToru

Yok yav burdan bildirim gitmiyor telefonun sesi çıkmıyor diye iyi, yoksa anında kara listeye eklenirim

Neden tek ogun yaptin, istahsizlik mi?

Günaydınn.. Yine uykusuz gecenin ardından ayaktayım.. Hiçbirşeyi yokken gece aniden ateşi çıktı oğlumun, sabaha karşı uyuduk yine..

günaydın cnm hoşbulduk en son tartıldım da 67-68 kg arasıydım şuan regl oldumi için tartılmadım çok şişim çünkü zten normalde 2 öğün 1 ara besleniyorum birara omad yaptım ama enerjım düştü günlük 1 ile 1,5 saat yürüyorum hafta 2 veya 3 gün 30-40 dk plates yapıyorum ama nedense kılo veremiyorum çünkü resmen takıntı oldu bu hafta biraz kendimi serbest bıraktım b, r yerden başlamam lazım hedefim 58 kg olmak boyum 1,65 yaş 41

Selam kızlar.. Hayırlı olsun yeni topic

Ben bugün niye hiç acıkmadım ki? Ne susadım ne acıktım. Yemeği fırına koydum, muffinlerimi yaptım bir tek pilav kaldı onu da iftara 1 saat kala yapacağım, hatta yarının yemeklerini bile hazırladım, hala acıkmadım.

kapya biberi belki her mevsim bulamayabilirsin ama tembeller hemen çözüm üretirmiş ya benimde şimdi aklıma yazarken geldi kapya biberleri doğrayıp poşetle at buzluğa canın bunu çekince çıkar yap

sen ev aldın tadilat mı yaptırıyordun bir kaç ay önce yaptırdım yeni evime geçtim bende usta göresim yok, hala sorunlar çıkıyor

süpersiniz

Çok geçmiş olsun..

Yarin Bos Ama basimi agritmasa iyi bugun dansida ekti Arrietty_

Aman Allah korusun. Siz de biran once atlatirsiniz insallah

Kiz sen zaten bizdensin

şifa olsun

Aha yeni girdim eve. Bugunde 2 tane baza aldim

11 i de gectim, simdi 12 yapmam lazim

o is olmadi onumuzdeki maclara bakacagiz dedim ben de napim.

digerini atlaya atlaya izledim, izlerken yoruldum, buna hic bakmayayim, pazartesi pazartesi uyku mahmurlugum da uzerimde zaten, hic havamda degilim

@_Vera_ ben de katılabilir miyimm?☺ Yaşım : 27 Boyum : 170 Başlama tarihi 2 ağustos Başlangıç kilo. 73.8 Güncel kilo: 70 Hedef kilo: 62

15 dakika icinde hazırlanıp yoga dersine gitmem lazim. Akşam yemegi gece kaldi, suan cok tok ve uykuluyum gidemicem galiba

ya kullanıyormusun sedum iyiyse bende alabilirim Önceki

Günaydin canime.. minik uyudugunda ugrarsan motivasyonunu burada bulacagina eminim. Tecrubelerim aktif olan ipin ucunu birakmiyor. Ama olmayan maalesef arti ile geliyor. Silbastan diyip guzel bir kahvalti ile basla. Spora vakit yok ise yediklerine ve suya odaklan

Gunaydin LadyMiami nasilsin asi sonrasi? B Birmeleksinsen gunaydin. Bugun degilde carsamba galiba kontrol tartisi @_Vera_?

Afiyet şifa olsun. Yağ yakan kahve, hani şu tarçınlı ve hindistan cevizi yağlı olan kahve mi? Alys

Adımız sapığa çıkacak biri adres istiyor diğeri telefon

Ne zaman kendimi iyi hissetmesem canım sadece boş boş sirkeli marul yemek istiyor. Tam türümün tek örneğiyim diyecektim ki oğlum ve eşim geldi aklıma. Tamamen başka kıtalarda, başka ülkelerde, başka kültürlerde, başka ailelerde yetişmiş olmamıza rağmen eşimle o kadar ortak yönlerimiz var ki ikimizi de yaratan Allah bir dedirtiyor. Eklentiler 4AC47BC1-BB1D-4D77-9007-D94787CD584E. jpeg 92,8 KB · Görüntüleme: 11

Selam, Kahvalti 9h30 Tavada Yumurta, 1 d. haslanmis patates, 3 4 zeytin, yesil biber, cay Ara 1minik elma, filtre kahve Aksam 17h 2yk menemen,1. dekmek,1yk aci sos, 3zeytin, 2lt su 25dkyuruyus

Ceza mı ödül mü bilemedim ehuhehe anam bana kabak yollasa kavga ederim

Deneme dersi evet. Daha once baska salona gittim. Felaket kalori yaktiriyor ve Karin, kol, omuz, bacaklari cok iyi calistiriyor. Haftada 1 mi gitsem 2mi emin degilim daha 1saat ders. Ay 26. daymis Salonda baska derslerde var. Vore uzerine galiba hepsi. Emin degilim. Gittigimde detaylica soracagim

Siz meyvelerin cekirdeklerini cope mi atiyorsunuz biz kavonaza koyup fruit infused water yapiyoz

Siparis verdim ben. Yorumlar guzeldi. CanTorun onerdi zaten, referansi saglam

Günaydın kızlar bugünlerde çok fazla giremiyorum çünkü mutfaktaki dolapları düzenliyorum elime telefonu aldığım falan yok. Sağlıklı şeyler yiyip bol spor yapın kilo verin inşallah hade bakem Eklentiler 189B1394-0B1C-4FC4-ADCC-0D1DB4A394A8. jpeg 207,1 KB · Görüntüleme: 18

Ben kalori hesabı yapmadan beceremedim. İlk başlarda çok zor ve yıpratıcı geliyor sürekli kalori hesaplamak yedigin her şeyin kalorisine bakmak falan ama zamanla ezberliyorsun hepsini ve otomatikleşıyor, artık bir yumurtanın 70 kalori olduğunu biliyorsun ya da bir çay kaşığı balın 25 kalori olduğunu biliyorsun yiyeceğin zaman ona göre kafanda hesap yapabiliyorsun, biraz sabırla bu kalori meselesine alışırsan kesinlikle çok yardımcı olur. Ben başka türlü kilo vermeyi beceremedim.

Hazir BLU3 yurumuyorken yuruyum de sanim artsin 16 bindeyim.

Ben tb unu ile yapiyorum, sanki daha kolay aciliyor, ya da zamanla ben acmayi öğrendim Ben de lahmacun inceliginde yaparim. Ama pizza gibi eline alip yiyemezsin, catal bıçakla kibar kibar yemen lazim

Surpriz geliyor o zaman cumartesiye

Nasil oldu kuzucuk?

BLU3 arkadas gibi yapiyorum sut eksik sadece. 500 gr un, 1 paket kuru maya, kahverengi seker, tuz, 2 yk zeytinyagi elimle mix yapiyorum. Sonra suyunu ekleyip 7 8 dakika yoguruyorum, 200-220ml su. Bu hamuru 4 e kesiyorum : 1 buyuk esime, 1 kucuk bana, 1 orta buyuk sipaya, 1 orta kucuk sipaya 45-60 dakika firinda beklet. Sonra herkesin hamurunu aciyorum, 2 serli pisiriyorum. Benim firin büyük ama sığıyor o sebeple. Tek tek de pisirebilirsin, veya acmadan firin tepsisine elinle actirabilirsin. Benimki lahmacun gibi oluyor. Diğerlerininki daha cok pizzavari bazen hepsi bitiyor, bazen kaliyor, buzluğa gidiyor herkesin kendi istikakini sonra yeniden kendisine veriyorum

Bu ne kizaz kalsi benim menulerden kotu olacak

Kardeşinin nişanı hayırlı uğurlu olsun..

Bugun ki planin nedir ozaman :) Resistance band var bende 2 tane. Biri 14kg agirlik ile calisir gibi oburude max 36kg ile calisir gibi. Hafif olan ile calismayi dusundum. Ama ne yaparim diye karar vermedim Gecmis olsun bu arada. Beni carpmisti ilk doz

Bunlar günlük yapılmıyor mu? Kapya biber alıp yapsam çok sağlıklı bir tarif

Ton balığı tek olarak koyarsan çok kötü olur zaten. Ona 1 kutu konserve mısır ekleyeceksin bir de taze maydanoz doğrarsın ya da varsa fesleğen de güzel olur. Ve kesinlikle ton balığı suda olan ton balığından olacak yağ da olan çok ağır olur. Ton balığı ve mısıri bir kaseye al güzelce karıştır üzerine sevdiğin baharatlardan koy bir çay kaşığı bal ekle zaten bal tadı gelmeyecek diğer tarafta makarnayı haşla tereyağını yakmadan gezdir üzerinde ve karıştır çok yağlı olmasın yalnız, sadece birbirine yapışmaması için tereyağ koyacağız sonra da diğer karışımı üzerine koy en üste de maydanoz ekle gerçekten güzel oluyor kötü olmuyor.

Haftaya kork benden şimdiden söyliyeyim de sonra ağlama

Çok teşekkür ederim

Evet inşallah 60 Lara adım atacağım

Yok mu Japonya'da olanınız bi çançinçon buluruz bize yapıştırıcı gönderir bişiycikimiz kalmaz

Her ödülü almışım maşallah bana Eklentiler D306DAD3-EB2E-4F8A-9362-0F60B9BA5846. png 287,7 KB · Görüntüleme: 13 CA046956-283F-4B27-B6E5-D385A0647A16. png 211,1 KB · Görüntüleme: 11

gözümden kaçmışteşekkürler

Gerek yoktu aciklamaya bebemm

Burun akıntısı devam ateş yok şimdilik. Uyansın tavuk almaya giderim de çorba yaparım.

kendine sovdugun kisim haric bayildim, farkindasin her seyin ve planin da gayet guzel. Guzel bir tatilden donmussun ama uzme kendini, kilo verilir. Sen gel yamacima soyle

Kiz sen cok disiplinli ve dirayetlisin. Nasil oldu o öyle? Sasirttin beni Önceki

Hep ayni beslenmemek en dogru karar canim bu kez olucak bence diyetisyen tercihinde iyi gibi gorunuyor verdigi bilgiler gayet hos. Hadi bakalim bu hafta kac geliyor

Bak ben Maraş kuruya baktım daha azmis, tarhanası sıkinti yok diğer yediklerime dikkat etmeliyim Eklentiler Screenshot_20210915-172646 2. png 429,8 KB · Görüntüleme: 8

Bugunun menusu, Sabah birkac zeytin, domates, cay Ogle 4kofte,1yk pilav, salata Aksam Tavuksuyu corbasi,1d. ekmek 2lt su 30dk yuruyus

Çok geçmiş olsun.

Serbest

Kalori İhtiyacı: 2,272.77 kcal/gün Vücut Yüzey Alanı: 1.75 metrekare Yağsız Vücut Ağırlığı: 49 kg İdeal Kilo: 51 kg Vücut Kitle İndeksi : 29.2 kg / metrekare Sonuç: İdeal kilonuzun üstündesiniz Normalde 73 kiloda kalman icin gunluk 2200 kalori alman lazim ama sen kilo vermek istiyorsun. Emzirdiginide goz onunde bulundurursak gunde 1400-1700 kalori alarak saglikli bir sekilde kilo verebilirsin. En yuksek kaloriyi sabah almalisin en dusugu aksam almalisin ve aksam 7 den sonra asla su disinda bir sey yememelisin. Birde sirkeli marul ye hem cok sut yapar hem de cok yag yaktirir. Ancak genel itibariyle yedigin seyler de sonradan yaga donusmeyen seyler olmali ve spor da yapmalisin. En azindan gunde 30 dk yuruyerek guzel bir tempo oturtabilirsin. Zaten cok hizli kilo vermek saglikli olmaz hemen geri alirsin. Sabirla yavas yavas verirsen bir daha kolay kolay geri gelmez. Sabah 600 kalori Oglen 500 kalori Aksam 300-400 kalori yiyerek rahat kilo verirsin. Tabi beyaz gidalari azaltman lazim. Seker ve un ozellikle. Kalorisi az olan beyaz gidalar seni yaniltmasin cunki sonradan yaga donusuyor hepsi. Ben once azalttim sonra zamanla tamamen biraktim. Artik canim bile istemiyor hatta tadlarini bile sevmiyorum.

kapıya kadar gelip bizi bulamadıklarında üzülmesinler diye E English_teacherrr CEYDOS durun gelir daha aklıma Spor delisi seksi bir arkadaşımız vardı nickini hatırlayamadım

Cok sevindim Vera kuzusu. Odulun de afiyet olsun Yeni liste de farkli neler var

evet tulumlar harika ama daha tulum havasida yok gecen kis. sonu denk gelince alip yedeklemistim, saat basi kontrole uyaniyorum simdilik

Goralı ne ben ilk defa duydum

o uyurken sende uyu sedum enerji topla biraz Geçmiş olsun

cromozom gel buraya

Selam kızlar.. Aktif olamadım bir türlü.. Bu haftanın böyle geçeceğini biliyordum zaten..

Ben bunu 2 gunde yemiyom la

Ben kullanmıyorum canım teyzemde var o çok memnun. Tefaldi yanlış hatırlamıyorsam markası. Askılık gibi şeyi var işte direkt buhar tutuyor. Kumaşına göre değişiyor dümdüz yapma oranı ama yine her türlü iş görüyor.

Yavaştan kuru kakao iteleyeceksin gibi geliyor ya hayırlısı

Selamlar arkadaslar Aksama kabak yemegi turluye döndü. Domates soslu sebzeli yemek yaptım. Ondan az yedim yoğurtla. Bir kase sebze çorbası -mantar havuç kabak- , 3 kaşık da bulgur pilavı yedim. Sporumu şimdi yapıcam, onu da yazarım.

Kuru incirin 100 gramında yaklaşık 250 kaloribulunmaktadır. Ortalama bir kuru incir 20 gram ağırlığında ve 50 kalorideğerindedir. 100 gram kuru incirin içinde yaklaşık 63 gram karbonhidrat bulunmaktadır. 1 avuç (40 g) sarı kuru üzüm 122 kcal. 1 çorba kaşığı (10 g) sarı kuru üzüm 30 kcal. 1 orta kase (120 g) sarı kuru üzüm 365 kcal. 100 gram sarı kuru üzüm 304 kcal. Gördüğün gibi her ikisinin de kalorisi çok yüksek, kuru incir günde bir adet, kuru üzüm de 7-8 taneyi geçmemesi lazım ben daha fazla yemem mesela

Degil mi 10 dk her yer toplaniyor

Nasil oldu, tedavi aliyor muydu?

Sabah menü: 3 adet mini muffins 1 espresso Öğlen menü: 2 yk nohutlu pilav, 2 köfte ve 1 kase salata. Akşam menü: Yarım tabak et ve 2 yk pilav 1 küçük elma 2 litre su Pilates ve yürüyüş Eklentiler 0EBA6293-0D62-45F5-AE01-14100C20DB8B. png 210,8 KB · Görüntüleme: 18

Selam kızlar nasılsınız ben hiç iyi değilim aşırı ağır bir regl dönemi geçiriyorum bel ve kasık ağrısı dayanılmaz

Iyi aksamlar, Sabah 1krep, cok az bal, filtre kahve Ara 1havuc,2kuru kayisi Aksam 3parca kanat,1 tabak kabak yemegi, karisik salata 2.5lt su aksama kadar, aksam agriyla hic icmedim. Nisandi, hazirlikti derken umarim üşütmedim karnim tas gibi, çoraplari giydim

Muffinlerim harika olmuş

Kiz naptin Sadece fikir veriyorum Carsamba kontrol tartisi bildirim yapanlari alirdim ben tabloya Ve o gunden itibaren menu bildirim yapmayanlara :nanik:

Selam kızlar.. Yeni fırsat buluyorum yazmaya, çok yordu bu hastalıklar beni.. Yarın da erkenden oğlumu doktora götüreceğim. bu haftam resmen boş geçti, geceler uykusuz, gündüzlerim ancak oğlanla ilgilen derken ümidimi kestim bu haftadan, zaten hergün ödemliyim, kendime ayıracak zamanım olmadı.. İyileşsin de ufaklık öyle toparlanırım ben de..

Hayırlı olsun yeni topic. Burada belli başlı kurallar çerçevesinde gidelim yine bence

Haklisin canim sabah yiyesim yoktu, oglen cok acikmis aksamustude sis Bugun ayakta uyur gibi gezdim cocuklar uyudu hala uyuyamiyorum yarin nolcak acaba

İftara bunu yapcam Eklentiler 369A3CB1-5CB2-4B39-A8C2-EB989C40CF52. jpeg 216,6 KB · Görüntüleme: 24

Iyi geceler. Yarin basgul yuzunuzu guldursun

Günaydın kızlar, nasılsınız? Sabah 6'da günü sporla açtım, şu an kurumda uyuyorum.

Bende de 13 bin adım var. Bin daha yapayım bari

Senin yogunlugunun sebebi nedir? Keyfin de yok gibi

Iyi aksamlar canim

Ben de bildirim yapayım.. Artıdayım ama sebep de çok.. Geçen hafta - 63.7 Bugün - 65.2 Fark - 1.5 Wc yok, beklemeden tartıldım, kaç gecedir uykum iyi değil, bu gece benim dişlerim oğlumun kulakları ağrıyınca sabaha karşı uyudum, bir de tabi dün doktordan geç gelince akşam yemeğim geç saate kaldı.. Eklentiler IMG_20210915_105103. jpg 84,7 KB · Görüntüleme: 8

Maşallah adımlarına bereket

esmeriiim

ben de hafif takiliyorum bugun, 15 dakika bisiklet surdum, 150 tane kolay push-up yaptim, adimi da on bin yapicam bugunluk yeterli

ben de bir ara kolajen denesem mi demistim aynen o kadar fazla secenek var ki, arastirmasi falan uzun surecek diye vazgecmistim.

Teşekkür ederiz

CanTorun kullanimi hakkinda da bilgi verir misin lutfen? 3 ay araliksiz kullanacagim sanirim. Sonrasinda ne kadar ara verip devam etmeliyim?

Çok şükür, yine de fazla zorlama..

Akilli durmadim parka gittim yine sabah Bisiklet surmedim ama bu sefer. Hafif tempoda yurudum. 7-8 bin adim civari atmisim. Bu hafta da agirdan alayim da sonra 20 binlik gunluk hedefimi tamamlarim insallah

Bende yemek hazırlığına girişmiştim. Kabak tarator yaptım kendime. Bu sıra evde kabak bol habire yiyorum. Regl de geldi sayılır. İlk doz aşıdan sonra değişiklik yok reglde gününde geldi Alys

bende 1 saat kadar önce gördüm canım sizden daha fazla bilgim yok

Günaydın Sun çok yogundum başka şehre gitmek zorunda kaldık kızımı kontrol e götürdüm hastaneye Çok fazla ugrayamiyirum fırsat buldukça mesajlarınızı okuyacağım. Bugün tartıldım biraz eksilme var umutluyum.

Ben doğru düzgün uyuyamadım

Canim normal kalorinin uzerine 500kalori, yoksa 500kalorilik menuler sok diyete giriyor

Alın bu da grubun tahtı iyi oturmalar

Benim eşimde ilk dozda hiçbir şey olmadı zaten o kovid olduğunda da semptomsuz geçirmişti, ama ikinci dozda hasta oldu. Ben de açıkçası ikinci dozda hasta olacağımı bekliyordum, ama bu seferde hasta oldum. Şimdi ikinci dozda aşı yaptırır yaptırmaz ağrı kesici ateş düşürücü almaya başlayacağım.

İyi sayılır, sen nasılsınn?

Mevlana gibiyiz. Ne olursan ol dön gel mottomuz budur

Selamlar Hasta kuzulara acil sifalar diliyorum. Gecmis yapamadim herkes iyidir umarim

Oy anam yeni kahve içiyorum biraz uyuyor benim hasta veledim

ütü deme boyum kadar oldular hiç yapasımda yok geçen yine tembelliğimden kendimce bir çözüm üretip azalttım biraz yine boyum kadar olan ütüyü sıcakta yapmayı gözüm almadı gömlek harici pantolon, elbise ve tişörtleri toplayıp attım tekrardan makinenin durulama programına tam sıktırmadan 400 derecede çıkarıp elbise askısıyla çamaşırlığa astım akşama kadar kurudular gayetde ütülü gibi olmuşlardı

Allah razi olsun. Bakiyorum hemen

Ben de eve yeni geldim. Istirahat etmem lazim guya. Simdiden 9 bindeyim

O zaman açılış sporu benden gelsin. 30 dk hiit cardio 30 dk cardio ile 425 cal yaktım. Darısı başınıza

Saat 1. Anamin evi temizlendi yemekler yapilldi almanyadan misafirleri bekliyoruz. dun sporu asiri abarttim sanki. Heryerim agriyo

Iyilessin de toparlarsin yeniden. Yemesi icmesi nasil keyfi yerinde mi?

bizde nine babaannenin/ananenin annesine denir, ama bir kez dendi mi herkes o kisiye nine demeye baslar

Selamlar hanımlar Arrietty_ @_Vera_ kızlar nerelerdeler neler oluyor

Emziren anne 500 kalori almaliymis 200 kalori de vücuttan gidiyor bunun üstüne cikilirsa da kiloya gidiyor Muş. Kalori hesabı mi yapmalıyım. Dengemi nasıl korumaliyim ki

malesef canım üyelerin kimlik deşifresi yasak diye biliyorum zaten tel falan vermedik birbirimize bizde sizler gibi şaşkınız

Günaydın Çocukları okula bıraktım işe geldim bugün baya iyiyim çok şükür

Alys iyiyim çiçek, nasıl olayım. Sabah çarptı beni kendime gelemedim hala. :) Sen nasılsın? Yeni topiğimiz hayırlı olsun hanımlar. Ben şimdi detayları anladım. Çok da üzüldüm takımların kapatılmasına, içim cız etti resmen. Hayırlısı olsun artık.

Domatesli denemedik hiç biz ya yeşil biber ya da kapya biberden yapıyoruz. Bol sarımsaklı maydanozlu mis gibi oluyor tadı bende yememek için zor tutuyorum kendimi yapınca

Ss aldim tesekkurler

Bu normal ogunlerinleyse normal sayılır canim, zaten yemeklerde hamur isi olmayinca cok yuksek kaloriler yok.. Bazi meyvelr, kuruyemis, ekmek onlarda dahil olunca birden artiyor kalori isi

Yok kuzum ev hanımı hepsi. Bende çalıştığım için senin gibi düşünüyorum. Ama neyse hallettim şükür, aradan çıkmış olacak.

offf çok zor benim yaptırdığım ev çok yakınımızdaydı her gün eşim kontrol etmesine rağmen bir sürü sorunlu yer var yeni yaptıdığım parkeler bile hep çizik ve lekeli sözleşme yapmayı ve iş teslimine ödeme bırak mutlaka paraları kalırsa gelip düzeltiliyorlar anca

Ben saat 5te tartiliyorum. Haftasonu olsun plies

Ben koşuyom yavru

aaa ben de sasirmistim, ben oldugumda tam 6 hafta sonrasina veriyorlardi 2. asiyi. LadyMiami 3. asi var mi peki sizde? burada konusuluyor galiba, variantlar dolayisi ile

Is sende bitiyor. Kotu gecen haftalarda sabit kalmaya calis en azindan. Duzenini kurdugun zamanlarda gayretle verirsin. Rakam azaldikca hevesin artar zaten

Kiz adam memnun iste karni doyuyor yeter

Sen Miami uçağına ver ben karşılarım.

Ben aslında çözüm bulmuştum kışın yorgan gibi tog degeri 2.8 olan tulumlardan alıyorum ama daha havalar o kadar soguk olmadı diye almadım bu sene. Onlarla hiç üşümüyor. Şimdi araştırıyorum yine bulursam alicam hemen

Menüm.. 12.00 1 dilim ekmek arasına peynir 18.30 Omlet 2 parça tavuk 1 dilim ekmek Domates, salatalık 1 armut Yarım nektarin Su şimdilik 1 lt, 2 ye tamamlayacağım, uzun süre yatınca içemedim..

oglene pirincli bir tabak hazirlicam, az balik ve biraz sebze meyve karisik sekilde. aksama tarhana corbasi ve salata olacak, nedense tarhana corbasi icin cok heyecanliyim, sanki cok guzel olacakmis gibi geliyor

Töbe de şuraya Alys

Ee kızlar menüler de ne var nasıl geçiyor gününüz

tomrs D deanvillage aysunayy Lusi

niye şaşırmadım acaba

ne bileyim görmedim

Yapma gülüm hiç acıman da mı yok

Gebes gibi Sebep ne ola ki?

Hoşgeldiniz, umarım sağlıkla, en yakın zamanda hedefinize ulaşırsınız Omad nedir?Burda çok duyuyorum, sormaya fırsatım olmadı.

Organik ama

Bir dus ve 3-4 saat uykuya bakar, turp gibi olursun. Kuzucuk duzeldi ya sukur Gectim seniii. Gelecek haftaki hedefinin de altindayim. La la la lalalala

selam Dahlia, cok yorucu bir surec gercekten. Biran once toparlanirsiniz insaallah..

Iyi yapmissin. Bu hafta duzenli yapmaya calis. Tarti gunu meyvesini alirsin

Yapmaya çalışacağım bugün regl olmuşum tartıya kadar ödem de gider inşallah

Merhabalar, tartı günlerini çarşamba kontrol tartısı cumartesi asıl tartı günü olarak karar verdik yarın tekrar paylaşır mısın

Günaydın Eşimle sörfe gitcez 5 dk kilo bildirimi için girdim Kahvaltımı da ekledim. Geçen hafta :53.600 Bugün: 53.100 Fark: -500 Haftaya hedefim:53 Geçen haftayı inşallah yanlış hatırlamıyorumdur. Eklentiler 3D03CE0F-03A1-41B4-9325-27F6CFEE5CB9. jpeg 57,8 KB · Görüntüleme: 8 5AD6DBC1-1C50-4EF3-84E3-56ECE9A075B6. jpeg 238,9 KB · Görüntüleme: 10

Cuma 55.6 Bugun 56.1 +500 Dun sabah 55.4 dum 40 saatlik oruc sonrasi dun de diyet disi bisey yemedim ama spor falan ve aksam yemeginin gece kalisi etkilemistir diye düşünüyorum. Benim icin sorunlu bir tarti degil olarak degerlendiriyorum, cunku cuma da persembe öğlenden beri aclikla tartilmistim. Cumartesiye eksi gelmek hedefim, 100 gr bile olsa.

Geçmiş olsun, hayırdır dizine ne oldu?

Porsiyonlar aynı ama 3gün ve 4 gün şeklinde iki menüm var vücut alışmasın duraklamasın diye işe geçince atayım listemi

Kiz bamya etiketledi seni

Tam üşengeç işi onlar ama harika sonuç veriyor

Yarin Dr a da sorarim. Fayda gorecegime eminim. Annemle buyukanneme de baslatmak lazim aslinda. Onlarin Dr lariyla da bir goruseyim. Hepimizin duasini alacaksin

bu tarifi kırmızı biberle yapmıştım ocaktan almadan maydonoz ekleyip sıkıca kavanozlamıştım ev ahalisi bayılmıştı sen yazınca hatırladım kendimde güç bulursam yaparım bu senede

Benim kız sık sık id. yolu enfeksiyon u geçiriyor du. Doktor nefroloji ye yönlendirdi.

Hellö canım kendimi mezun ettim sanıp ben de cumadan memlekete geldim yiyip içip geziyorum Ölmüşlerin canına değsin bir güzel pizza yapmışım allaaaaah

29u olsa hemen yeni salon buldum reformer icin. Ama 29unda bire bir ders var Umarim orasi hosuma giderde orada devam ederim.

merhaba cnm kahveye hayır demem heç ee şöyle sayfaları gezer dururum kımler neler yapar nasıl fit olur diye bakarım he ben hepsini bilirim ama bir tek uygulamaya geçemiyorum zihnimle boğuşur dururum

Gece yine ateşi yüksekti.. Şimdilik iyi, zaten kendisi hasta gibi değil, sadece ateşi sürekli inip çıktığından halsiz kalıyor..

Nereye gittin len Lusi Dahlia_

Sen de televizyona baktın demii

Arrietty_ gaddarim da o olcum tablosunu bi yapsa bu ayin

Niye zor olsun Korkuyor musun benden Kilolarimiz yakin. Gel ekim sonuna kadar guzel devam edip 5 leri gorelim. Sonra CanTorun gibi korumaya geceriz

3. Yu doğurup oyle gelecekmis Lusi

Günaydın

Kiz sus caktirma

Hosgeldin Lusi benim kuzum zaten Bende Lori, takimin en kibar, en sessiz, en nazik uyesiyim

Selam bebek

Kaydettim. Tesekkurler

Vucut yuzey alani benim kactirki? Kesin 100m2

Iyi olmaniza sevindim. Boylelikle gecmis gitmis olsun Agriyor hala. Cumartesi randevu aldim bakalim. Ailemdeki kadinlarin hepsinde diz sorunlu. Ya ameliyat oldular ya enjeksiyon tedavisi. Gidisatim belli de, bu kaza vesilesiyle erken mudahale olur belki. Vardir her serde bir hayir

Hadi hayirli olsun canim ilk haftadan boyle başladıysa devami super olucak

hımmm yarına planı yoksa sen gezdirecek demek ki neyse adım olur sonuçta :))

Cumartesine kadar artini verebilirsin. Eger simdiden dikkat edersen Ve oneride bulunamayacagim. Menulerini gormedigim icin yorum yapmak zor. Bugunden itibaren paylasip katilim saglarsan yeme ataklarinin onune gecebiliriz

ben de bugun o sebeple oruc tutuyorum, sonra da reglim yaklasmis olacak, ona yapacagim bir sey yok, ama regl sonrasi haftasi ucusa gecmeyi planliyorum. gerci gecen sefer cok gecikmisti regl, bu sefer nasil olur bilemiyorum, haftaya denk gelmese bari, bu hafta gelse

demişler Alys öldü söyleyin onlara kraliçe geri döndü

Hmmm menü yazmalar başlamış. Hadi Bismillah Sabah 3 tane yaptığım kurabiyelerden yedim yanında espresso vardı. Öğlen minnoş bir sandviç yaptım tahıl unlu ekmek arası hindi füme falan filan. Akşam tavuk ve ayran çorbası var. Ara yemiyorum artık. Henüz 1 litre su içtim ama 2 yi bitiriyorum hergün. Spor: 40 dk yüzdüm 1 saat full body pilates yapcam. En az 10000 adım 30 dk streching zaten yatmadan mutlaka yapıyorum Resim koyarım yatmadan

Evet senin gecen uykusuzlugunda da boyle olmustu hatırlarsın. Cok etkiliyor cidden, yoksa sen bir sey yemiyorsun ki.

Alys is in the house

Var var :)) Lady etketlemisti dun

Sahurda yine meyveli yulaf ve ıspanaklı yumurta yemeyi düşünüyorum. İftar menümü de yarın yazarım artık

Enfes Ellerine saglik

Bunu has yaprak yeşil çayla yaptım. Renk de, tad da farketti...

Ablacım 60 kg mı sınır alabilirsin bence kendine. Kilo sınırları yaşlara göre değerlendirilmeli. Normalde boyuma göre bana 48 kg veriyor. Ama diyetisyen yaşımdan dolayı 53/56 nın bana yeterli olduğunu söylemişti. Vücut yağ oranıda yaşa göre değerlendirilmeli demişti.

Yeminle yok

Tartı paylaşımlarının haftasonu olması fikri benimde hoşuma gitti kaptanım İşe yetişmek için sabahki şişliğimizle tartılıyoruz çoğumuz Nasıl olur sence?

Ben basenliyim sedu buna sığmıyorum artık sen oturursun

Ben yine yeni disardan iceriye girdim. Anamlara. Biseyler yiyip annemin evini temizleyelim kardesimle. Eve gidem bi

Oglusu okula biraktik, kekini firina koyup geldik. Simdi temizlik zamanı nkurallari. okugcam yazmistim ama kural koymadiniz anladigim kadariylatarti gunumuz net cumartesi mi oldu kafamda deli sorular

bana da sancıları vuruyor ufaktan benim döngü şaştı bu sene regl aralıklarım azaldı, eskiye göre daha sık oluyorum tarih kestiremiyorum o yüzden

Yogaya gidemedim ama yuzmeye gittim, 45 dak yuzme, 15 dakika bisiklet 30 dak yuruyus 10 bin de adim olacak ins, 9 bin kusurlerdeyim.

Menu Sabah (7.00) Salata (2 haslanmis yumurta, domates, pancar, salatalik, peynir, zeytin) ve cay Ara Sutlu nescafe Elma Aksam (18.30) Aci domates soslu hindi, marul salatasi ve ayran Su:3.5 litre Spor yok. Adim 15 bin.

Len bu ne entell

Ooh Erken kalktim evin isi bitti. Et cikardim aksama yenir nasipse. Keyif kahvesindeyim

Gece benim için daha yeni başlıyor bebişim uyku siz garibanlar için

Günaydın, gözüm aydın. Karantina süreci bitti... Bu da kahvaltim. Kupadaki kuşburnu çayı. Not: Liste paylaşmiyorum diye, gevsemedim yani. Aynen devam...

Kullanabilirsiniz bence. İçindekileri okuyun. Belki de sadece ananasın aroması vardır. Öyle olmasa bile ananas iyi bişey şişliği indirir.

Gunaydinn

Ayak bakımı yapıyorumdur... Gülmeyin len! Neyse gülebilirsiniz zaten keyfiniz yerine gelsin diye koydum Eklentiler C5E52732-A267-4F69-A712-174D1535E64F. jpeg 162,2 KB · Görüntüleme: 31

Kesin araştırıcam inşallah çok pahalı bir şey değildir. Thanks canım

Kahvem bitti. Evi aklayip paklayayim. Gelirim

Covid iken de cogunluga gore farkli semptomlar gelistirmissin ama. Kendini baskasiyla kiyaslama bence. Vucudunun viruse tepkisi bu sekilde demek ki. Ilactan sonra rahatladim demissin. Tekrarlamaz umarim

Teşekkür ederim

Ben yattım size iyi sohbetler

Lusi ye temsili mezuniyet rozeti verelim len, yazıktır

Sende 'ciplak=sexy' kafasinda degilsin demi la bamya

1-2 ay bile d. yetisyene gitsen vücudunu çözersin, örnek menüler oluşturursun kafanda. Hatta listelerini sakla tekrar diyet yapman gerekirse ordan devam edersin.

Selam kızlar.. Yeni oturuyorum daha, bir inip bir çıkıyor ateşi, dinlenmeye fırsat vermedi, şu an istediğim biraz yemek biraz uyku

sende regli olmuştun dimi doğrumu hatırladım cumartesiye kadar gider diye düşünüyorum