Canım kilon kaç bilmiyorum ama çok çok az yediklerin. Bir süre sonra metabolizman durur kıtlık psikolojisine girerek. Düzenli olarak protein yemezsen kastan kaybedersin ve kilo versen de belli olmaz. R

4te 1 yedim 125 kalori... en büyük sınavımdı...

eğer aranıza alırsanız ben -1000 kalori ile diyet yapıyorum. bazal metabolzma + yaptığım sprları topluyorum yediklerimi çıkartıyorum 1000 kalorinin aşağısına inmemeye çalışıyorum. kendime ait günlüğümde var günde -1000kaliri ile zayıflama maceram adında ancak netim kesildi giremedim. 27eylülde 116 iken 1ekimde 114.4 olmuştum çok iyigidiyordum ancak olmadı işte net gitti kalori hesaplarımda gitti çnkü netten bakıyordum bugun tekrar 116 çıktım 10 gündür tartılmıyordum... böle işte napalım alcanzmı benide aranıza:) alırsanız yaş23 boy168 kilo116 witch hunt 1gunluk SucukluKuruFasulye tek ayak

Öğlen; 3kasik pilav Kavurma Salata Yoğurt Ara Mate

ah canım arkadaşlarım yordum sizleride kusura bakmayın lütfenn T

canlar bugun dısardaydım yıne, onun için 2 ara ogunu bırlestırdım(1 adet sımıt+ayran), gecekı sutumun yerıne de orta turk kahvesı ıctım. sadece aksam yemegım kaldı. saat 7 den sonra bısey yemek yok kısacası :) N

çok yememişin seni ve iradeni tebrik ediyorum

Doyasıya yiyen bir kimse alti afete maruz kalır; İbadet zevkini bulamamamak, Tefekkür gücünü kaybetmek, Merhamet duygusunu kaybetmek, Ibadetleri ağır bulmak, Şehvet ve arzuların istilasına uğramak ve ömrünün çoğunu sofra ile tuvalet arasında heder etmek...

akşam 17.45 1kase tarhana çorbası +108 kal 50 gr bazlama +118 kal bugun şimdiye kadar +554 kalori oldu çok az biliyorum ve geçte yatıyorum kesin acıkırım nescafe süt meyve bi şekilde geçiştirim hemenci yediğimdede yazarım :) Unicorn_s Kac kiloyum yazmaya gerek var mi ruhum 21

Kahvaltim saat 11 de iki dilim ekmek bir domates peynir bes tane zeytin iki yumurta ve iki su brd sekerli cay

Bana da diyetisyenim önermişti ben genelde yatmadan içiyorum çünkü gece kızıma kalktığım için birkaç defa iyi oluyor :) Bugün içemeyeceğim ama süt bitmiş evde Unicorn_s Kac kiloyum yazmaya gerek var mi ruhum 21

Evet yaşlarımız ve kilolarımız birbirine yakın. Hadi bakalım gazamız mübarek olsun...

Bunlarda benim canlarım önce sağlığım için sonra da çocuklarım için Zayıflamak... zayıf anne olmak istiyorum Eklentiler 20141021_125838. jpg 1,7 MB · Görüntüleme: 50

bence cok olmamıs sebze yemegı zaten hemen ucuyo mıdeden ya

bu sabah ki kahvaltım: 1 fincan süt eklenmiş şekersiz nescafe 2 dilim çavdar ekmeği 1 haşlanmış yumurta 50gr. kadar beyaz peynir bugünde kınamız var ya çok yicem ya çok aç kalıcam inşallah arasını bulurum..

Günaydın herkese, Az kalorili bol enerjili bir hafta olsun inş. Hafta sonu kaçamak yapmamaya direnmekle geçti ve kısmen başardım. Hemen kahvaltı menümü arz edeyim, Şekersiz çay 2 dilim kepekli ekmek 2 kk peynir domates Öğlen için yanıma 6 kaşık tavuklu nohutlu pirinç pilavı, yoğurt ve domates aldım. Akşama da yeşil mercimek çorbası ile pazı dolması var. Ve hala tartılmadım, bugün tam 1 hafta doldu. Meraktan öleceğim...

BEnim hedefimde ikinizi gecmek hadi bakalim var misiniz

3 km=210 kalori canım. sen km başına 70 kalori olarak hesapla istersen

Kızlar aksam ki menüm 1 tane alabalık 2 kepçe tarhana çorbası ekmek yok salata Saat 21.30 da 5-6tane kuru hurma Evet ne olCak pazartesi bekliyorum seni

Ne kadar yedin. Afiyet olsun artık. .. ben de bilerek yeşil fasulye yemeği istedimdiyette yim ya

Ne kadar vermissin nehircim . push ; destinaaaa kendime yenibir ben

Ara 20 tane üzüm... Artık aksama kadar bişey yok

Öğlen yemeği olarak 1 bardak çay eşliğinde beyaz peynirli kepekli tostumu yemiş bulunmaktayım

inş ablanında tutarda kavuşur bebeğine... Rabbim isteyen herkese nasip etsin. işte diyorum ya sürekli ümitleniyorum ama olmuo genede ümitleniyorum. adet için gün saymam şart canım ne kadar erken farkedilirse gebelik okadar önemli benim için ilaç kullandığımdan dolayı yani. sürekli tetikteyim.

Sabahları duzenli kahvalti yaparim. kendime tam tahilli mayasiz ekmek yapiyorum. onuda sabah ve oglen yemeklerde muhakkak yerim. hem tok tutuyor hem kabizlik sorunu ortadan kalkiyor. mesela bugun ogle yemeginde balik yapiyorum.

Akşam oldu eve geldik vben şimdi birşeylerde hazirlayamadım hafiften acikiyorum ne yesem bilemedim R

Bende yazdım sana diyet menümü fazla menü göz çıkarmaz boşver Unicorn_s Kac kiloyum yazmaya gerek var mi ruhum 21

Haklısınız ama rulo dedigime bakmayın dilimlenmisti ve gercekten inceydi cesitler coktu ve benim dikkat çekmemek icin en az iki cesit yemem gerekirdi ben cok diyet yaptim daha once artik söylemek beni utandiriyor

Dün eve gitmeden yarım saat yürüdüm. Eve gittikten sonra da oğluşumu aldım parka götürdüm. Dönerkende yarım saat daha yürüyüp 1 saate tamamladım

şakane vermişsin canım kutlarım :) 1 haftada 2.5 kilo yağ demek muhteşem demek. ama şu hani 7000 kalori =1 kilo yağ mantığına uymuyor sanırım :S yoksa 1 haftada 2.5 kilo yağdan vrmen için günde en az 2500 kalori harcamış olman lazım.. harcadın mı kız o kadar

Kızlar önemli olan kendini bilmek ve devam etmek... cidden ben kendimi kontrol edebiliyorum bu kontrolü yaklayalı 10 gün oldu... birazdan tartilacam bakalım

40dk yürüyüş + 3 dk tiwister ustumden terler damliyor ama çok memnunum

4 dilim mii aclıktan öluyorum su an aksam yemegımı daha yemedım. o zaman gece sut yerıne aksam 1 dılım ekmek yesem olmazmı

Regl oldum bende zaten hafta 1-2 kilo zor veriyordum simdi kilo almis bile olabilirim. T

bende ara olarak 20 gr sarı leblebi yedim.. Sarı leblebi yararları nelerdir? Sarı leblebi düzenli olarak tüketilmesi tavsiye edilen kuru yemişlerden birisidir. Sarı leblebi faydalarını okuduğunuz zaman bu kuru yemişten hiç uzak kalamayacaksınız. Sarı leblebi sayesinde aşağıdaki hastalıklardan korunabilecek ve aynı zamanda bu hastalıkların ve problemlerin tedavisini sadece sarı leblebi yiyecek sağlayabileceksiniz. Sarı leblebi emziren annelerin sütünü arttırmaktadır. Bel ağrılarını dindirir. Diş ağrılarını kısa sürede tedavi eder. İdrarı söktürür. Mesanede ve böbreklerde yer alan taşların düşürülmesini sağlar. Sesin güzelleşmesini sağlar. Kilo vermek isteyenler açlığını bastırmak için ara öğünlerde sarı leblebi yiyebilirler. Damar tıkanıklığına ve sertliğine iyi gelir. Reflüyü tedavi eder. Bağırsak tembelliğini gidererek bağırsakları çalıştırır

Günaydın, Dün akşam baya bi balık yedim yanında da kıvırcık salata. O kadar doymuşum ki sabah uyandığımda aç bile değildim :) R

Gunaydin kahvaltim

AYy diyete daha da alıştım galına açlık hissim daha da az simdi sekersiz nescafe ve yaninda da kuru kaysi Ve bbülbül yuvasinin serbetsiz hali ile yiyecem

Bende açıktık ça şu içerim ama emziriyorum ya şu da kesmiyor Ayrıca emziren arkadaşlar şanslı emzirerek güzel kalori yakıyoruz... benim ki güzel emiyor çok şükür R

maşallah canım bi sonraki hafta hedefim seni geçmek

Bence kılı alan da git canım. Çünkü böyle taviz verirsen diğer haftalar da ertelendi. Kilo alsan bile kontrolde olmak seni dengeler

tebrik ediyorum seni o ikramları yemeden bir akşam geçirmişin brovo

Valla bende bilemiyorum ama artık canım istemiyor pek. Ekmeksiz yiyip kalkıveriyorum hemen sofradan. Oyalanırsam atıştırasım geliyor. Dün bütün gün yediklerim 1 incir,1 domates,1 salatalık, çok az peynir,5 zeytin,2 dilim etimek, 10 badem, 1 kepekli tost, 1 ceviz, 2 kaşık bezelye,2 kanat, salata, fındık.

hoşbulduk canım teşekkürler kabul gördüğünüz için. benimde yolum uzun bu başlığı görüpte üye oldum sizin için geldim :) çünkü her okuduğudum günlük bırakılıp gidilmiş. bende kendime 1 sene zaman verdim. haftada 1 kilo hedefim. ve 52 haftada 52 kilo. yani inşşşş ozaman 65 olabilirim. 1 sene uzun bir zaman. yalnız geçirilemeyecek kadar uzun. o yüzden tercihim bu günlük :) konu açtığınız için tşkkürler. birlikten kuvvet doğar:) nikimi asla pes etme olarak almamın sebebi artık pes etmek istemiyorum. sonuna kadar devam..

Tamam ilerleyen gunlerde bunu ddüşünebiliriz simdilik burdan konusalim ben bugun başlıyorum ve sikida olacak eminim benim hedef bir yil olmasının sebebi kendimi bir yil sonra nasil görmek istedigimle ilgili Unicorn_s Kac kiloyum yazmaya gerek var mi ruhum 21

Yediklerin cok az degil mi canim, kitlik moduna girmeyesin allah korusun hasta olursun

redvelvetcupcake canımm cok sevındım senın adına. masallah 1 ayda 10 kıloya yakın vermıssın :)

Moralini bozma bugün boyle geçmiş olabilir ama yarın telafi edersin.. bu arada kurabiyelerde fazla olmus.. soylemek istedim:) Yarin kaldigin yerden devam et lutfen nasilsa bozdum deyip aksatma diyetini Unicorn_s Kac kiloyum yazmaya gerek var mi ruhum 21

Bugün istediğim her şeyden az az yedim hiçbir şeyde gözüm kalmadı ama kalorimi aşmadım. Yine de içim rahat etmedi ve Leslie ile 5 mil yürüdüm. Basenlerim için de egzersiz yaptım.

Kızım bana yapışık yaşıyor bugün ben de hemen iki günlük menümü yazayım. Cumartesi ve Pazar için bu listem. Sabah= 1 haşlanmış yumurta Domates salatalık maydanoz 2 kk light beyaz peynir Şekersiz çay Ara= 2 parça ceviziçi 1 kupa şekersiz sütlü nescafe Öğle= 6 yk patlıcan yemeği 3yk light yoğurt 1 dl tahıllı ekmek Ara= Yarım paket eti form kepekli bisküvi Ara= 1 kupa Yeşilçay+2 adet gün kurusu Akşam= 2 tane tavuk pirzola 3 yk light yoğurt Az salata Ara= 1 kupa Yeşilçay+6 adet çiğ badem Yatmadan önce 1 bardak tarçınlı light süt Bugün şimdiye kadar aynen uydum menüme, yarın kaçamak yaparsam yazarım yoksa aynı menüye devam edeceğim. T

olsun canım uğraşmışsın emeğine sağlık :) başlangıç koyup oraya yazsak başladıklarımızı? sanırım herkes ilk bu hafta başlıo tartıya? sonrada 1 2 3 4. hafta dersek problem olmaz tam bir ay olur :) C

Canim senin için atv de lahmacun tarifi var

bu gün öğlen menüm 100gr yoğurt 200gr közlenmiş biber aralarda 1y. k pekmez yedim kansızlık var bende 30 kalori zaten 5 fındık 30gr leblebi akşam yemeği 1 kase et suyu çorba 200gr bulgur plavı 20 dakika sporumuda yaptım tranbolinle...

Gunaydin baciskolar Bugun erkenciyim uyandim ve uyku tutmadi aciktim bende oruc tutmaya karar verdim malum ramazandan kalma borclarim var bi 10 gun nasip olursa tutmayi dusunuyorum umarim diyatimi etkilemes

Canım benim için farketmez de günlük sahibi sen olduğun için senin yapmanın doğru olabileceğini söylemiş çatlak gelin arkadaşımız. Günlük hepimizin o ayrı tabi de Sen telefondan girdiğin için zor olabilir. Masaüstü pc kullanıyorsan detayları yazarım özelden sen yürütürsün. Benim için sorun yok bende yürütebilirim Bu arada spor listesi de yapalım mı? Farklı bir arkadaş takip eder onu da

aksam sakin ekmek yeme nadyacim simit4 dilim ekmek yerine geciyor bide bali biraksan super olcek destinaaaa kendime yenibir ben

yedikten sonra kızsak ne çare canım. yarın biraz daha dikkat edersin canım benim :)

BBozmadık; bozmak da lafini etmek de yok Düşsek bile ikalkıp devam edicez

kahvaltıyı çok severim en sevdiğim menüdür.. ama önemli olan sağlıklı beslenmek illa kahvaltıda peynir zeytin yicez diye bir kaide yok dedelerimiz eskiden çayla kalvaltımı yaparmış kahvaltıda tarana çorbası içerlermiş sende böyle kendine göre bir beslenme şekli oluşturabilirsin ekmek neden hiç yemiyorsun kahvaltıda ekmek yesen tost felan yapsan... ben salı sabahı tartıldığımda pijemalarla 108 çıktım dün sabah pijemalarımla 107.3 çıktım ben sabah ve çamaşırlarımla tartılırım bu sabah 105.9 çıktım pijemalarım 500gr felan...tranboline gelince bana göre süper bişey ben geçen sene almıştım 10 gün kullandım hamile kalınca bırakmıştım baya etkili bişey az zamanda çok enerji harcatıyor hemde eğlenceli 15 dakika tranbolinle spor 1 saat yürümeye eş değer hemde ucuz bir spor ben hafif step koşuyla başlıyorum sonra hızlı zıplıyorum yorulunca step koşuyla devam ediyorum bu şekilde yapıyorum yaylı olduğu için eklemleri yormuyor benimki 102cm york marka tranbolin.. nette tranbolinle zayıflama yada power jump olarak bakarsan videoları var... destinaaaa kendime yenibir ben

Ise başlayana kadar daha da zayıf olabilirsin ana . push ; N

ah ah pismanliktan yiyemem ki T

Miladcım, diyet arkadaşım'da güzel başarı hikayeleri var. Süper kilolar verilmiş. Okudum güzel tavsiyelerde de bulunmuşlar

Asıl sınav yarın. Günüm var ve cesitlerde cok güzel olacak eminim.. Yarın kaçari yok en az iki çeşit gider yani

On izlemede ki gibi olmadi ama idare eder dimi tomurcuk

evet denedim ama cok kuruttu firin icinde maya ve kabartma tozu yag gibi seylee olmadığı icin. Önceki

afet olacagı kesın canım :) senın de Turk standartlarına gore baya uzun boyun masallah :)

Nadyacim olmuyo boyle 4 ogun ne yap ne et 6 ogune cikar derim sabah kal kahvaltini yap geri yat bebegim bak aciktin.. simit 4 dilim ekmek hemde glisemik indeksi cok yuksek yani sekerini tavan yaptirip 1 saat gecmeden dibe vufduruyo ve sen hemen acikiyosun yesen bile sabah ye ki gun icinde yakabilesin

Hayır kardeşim sakinnnn yoldan cikarma beni hedef büyük fıstık olucaz biz

Aylık fark ta inşallah çabalarımıza değer bir sonuç alırız. zorlu bir yolculuk olacak.. başağrım geçmek bilmiyor şeker kullanmıyorum onun etkisi olabilirmi? destinaaaa kendime yenibir ben

Ekmek kullanmayacaksınız galiba? Bir planlamanız var mi nasıl besleneceginize dair paylasabiliriz S

süper çok teşekkür ederim :) vallahi tam gününde gelmişim:) C

haftanın 1. si olmak güzel inş. hepimiz çooookk kilolar verelim.. bu gün tartılmadım banada süpriz olsun kilom tomurcuk benim boyum 1.6 yazıyor 160 oldum ben büyüdüm

Ya zaten yemekten once 2 bardak su ve once de salata ile kkarnını doyurursan zaten diğerlerine pek yer kalmıyor

Günaydın hanımlar, hayırlı cumalar... İşten dönerken 1 mandalina,1 ceviz 45 dk yürüyüş Dün akşam yemeğim 4 yemek kaşığı taze fasulye 1 avuç kadar tavuk Çoban salata Bu sabah kahvaltım 1 haşlanmış yumurta 2 kk peynir 2 ad. tuzsuz etimek

Mayasiz ekmegi nasil yapiyosun yufka seklindemi yapiyosun burda oyle yapiyolar cok guzel oluyo gercektende cok tok tutuyor

desitınaa burayıı kardes günlük ilan edelımm :)

aynen ölmek var doek yok donen bekarlar evde kalsın benım gıb. h

ben gellldiiimmmm şimdi sayfalları okuyuo msjlarımı yazıcam :) özledim sizi kızlarrrrrrr... ne kalori hesabım nede diyetim kaldı ama kilo almamışım kızlar ancak vermemişimde :S 3 4 gündür yoktum tühhh bu kötü oldu kilo almaktan iyidir diyor diyetime kaldığım yerden devam ediyorum :)

500 ml. büyük bardağım var işyerinde 3 bardak içiyorum onunla evdede içiyorum 2 lt. oluyo. çalıştığım için çok çeşit yemek şansım olmuyo açlık bir tek beni zorluyo sanırım. dayanamadım 2 kare bitter yedim mutluyumm T

Öğlen 3parca sebze dolması 2kasik makarna

Teşekkür ederim canım :) R

canım bende şimdi netten aktivitelere göre kalori yakımına bakıordum

canlarım ailevi birtakım meselelerden girip yediklerimi vs yazamadım sizlerede vakit ayıramadım yarından itibaren burdayım unutmayın beni Unicorn_s Kac kiloyum yazmaya gerek var mi ruhum 21

Azmedicez evet ama aynı zamanda sebat da edicez guzelim.. bu ay 1.5 bakarsin gelecek ay 3.5 olur Allah bereket versin ne versek kar

Tekrar ara Küçük bir avuç leblebi Meyve yemek acıktirdi sanırım N

Üye olduğum sitede şunlar yazıyor bi de Günde 500 kalori alırsanız bir ayda yaklaşık -6.11 kg verirsiniz Günde 750 kalori alırsanız bir ayda yaklaşık -5.13 kg verirsiniz Günde 1000 kalori alırsanız bir ayda yaklaşık -4.16 kg verirsiniz Günde 1250 kalori alırsanız bir ayda yaklaşık -3.18 kg verirsiniz Günde 1500 kalori alırsanız bir ayda yaklaşık -2.21 kg verirsiniz Günde 1750 kalori alırsanız bir ayda yaklaşık -1.24 kg verirsiniz Günde 2000 kalori alırsanız bir ayda yaklaşık -0.26 kg verirsiniz Günde 2500 kalori alırsanız bir ayda yaklaşık 1.69 kg alırsınız Günde 3000 kalori alırsanız bir ayda yaklaşık 3.64 kg alırsınız Günde 4000 kalori alırsanız bir ayda yaklaşık 7.53 kg alırsınız Günde 5000 kalori alırsanız bir ayda yaklaşık 11.43 kg alırsınız

Seneye Kurtulmuş olacağız canim baska caresi yok nasılsa N

Haklısın beğendiğim modelin 44 e kadar olani olur genelde ve sonuc da hep hüsran olur benim için. Cok zzor ya begendigimin icine giremeyip de içine sigacagim seyi aramak.. benim de ilk hedefim 44 şuan 48 giyiyorum T

destinaaaa ben geldim arkadaşım :) rekorunu aldım elinden 116 :) geçtim seni

Sayfamız kalabalıklaşıyor, Zayıflamak isteyenler çoğalıyor. Yaşasınnnn

Sayfayı tam yüklemiş bayağı uzun C

Tatlim sen nerdesin gunaydin yazmisin. R

Hayırlı cumalar hanımlar.. Ben gunluk menuyu akşam topluca yazma karari aldim Böylece ne yediğim daha net görülür:)

Anaaaam kadinin icinden benim kadar biri cikmis resmen, baktim kaldim.. kadin 114 kilo vermi biz 30 kioyu nail vercez diyoz

Selam :) bende açım ya da aç hissediyorum, diyetin ilk günü de.. akşam yemeğini sabırsızlıkla bekliyorum..

Pek düzenli olmayan bir gün geçirdim ama yazayım bakalım ne diyeceksiniz? Sabah= 2 adet kepekli grissini 2 kk light beyaz peynir Domates salatalık maydanoz Şekersiz çay Ara= 2 parça ceviziçi Öğle= Tam yemeğe çıkacaktım ki öğrenciler geldi, anlamadıkları bir şeyi sordular onlarla ilgilenirken bir baktım 1 saat olmuş yemeğe çıkamadım Öğün atlamam gerekiyordu sonra pişman oldum ama çocukların quizi vardı, kıyamadım Yarım paket kepekli eti form Ara= 1 kupa şekersiz sütlü nescafe Yarım paket limonlu eti form Akşam= 3 adet kepekli grissini 1.5 kase mantarlı ve sebzeli çorba 1 küçük kase light yoğurt Ara= 1 kupa limonlu Yeşilçay 6 adet çiğ badem 2 adet gün kurusu Yatmadan tarçınlı süt içerim. Regl olacağım tatlı isteğim hat safhada. Bugün hocam masama koca bir paket çikolata bıraktı akşam eşime getirdim önümde olsa yerim diye. destinaaaa kendime yenibir ben

evet canım çok güzel olur... ekmeği kestim kesinlikle hiç ekmek yemiyorum. tatlı vs herşeyi kestim. birtek sabah bir bardak çay içerim tüm gün tek aldığım şeker bu... napsam şimdi buna göre bana söyle tatlım onuda kessemmi? ekmek tatlı vs yok birtek günde bir bardak çaya 3 şeker.2 bardak çayda yok yada toptan hepsi yok :) ona göre söle canımda ona göre devam edeyim madem :) destinaaaa kendime yenibir ben

hoşgeldin canım sende :) evet tatlım yediklerimizi yazıyoruz konuşuyoruz kilo verme sürecinde bircirimize destek oluyoruz bide pazartesileri tartılıyoruz :) destinaaaa kendime yenibir ben

Ben sabredememisim:)

Akşam Bir el kadar lavas ekmek 1 kase yoğurt 3kasik pilav hazirda ne varsa onu yemis bulundum gec olmadan Çünkü 7 den sonra yemiyorum.. Ara Uzum 1dilim armut Önceki

canım miladın yapması lazım bu isi :S çünkü sahibi o C

merhaba kızlar sizi unutmadım diyetime de devam ediyorum.. Ama bir gün banlı kaldım :) Dün de şehir turlaması yaptığım için yazamadım.. Diyetim aynen devam ediyor dün sabah yine sıcak limonlu su, ardından elma.. Öğlen bir şey yok sadece bir bardak sütlü nescafe.. Akşam uygur restaurantına gittim 4 adet kuzu çöp şiş yedim üçer tane kuş başı vardı bir çöpte.. Yani 12 parça kuş başı yemiş oldum.. Ekmek yok.. Suyumu fazla içemedim 2 lt yle kaldım... Bu sabahta ılık su, minik bir kekle kahvaltı yaptım.. Öğlen çorba akşam makarna ton balıklı.. Bu arada kotumu giydim ve bacaklarıma bol geliyordu aşağıya düşe düşe gezdim bir haftada bende etkisini gösterdi... Bence bunun sırrı akşamları aç yatmak başka bir şey değil bir de dün nerden baksan 6 km falan yol yurüdüm... Kayboldum da biraz Unicorn_s Kac kiloyum yazmaya gerek var mi ruhum 21

Aksam Bir tabak etli sebze yemeği Bir tane biber dolması Yoğurt 1.5 lt su Mate çayı

Bende yeni başladım sayılır. 91 kilo ile... 2. 5 aylık bir bebeğim var. Emziriyorum dikkat etmedikçe de kilo alıyorum. Seni takip edeceğim umarım devam edersin ve ederim. Ben cumartesi günleri tartılıyorum. Bu arada tam olarak kaç kilosun

46 ama bazen 48 ama guzel ve tarzim olan Kıyafetler yok genelde hep kaba saba ve kadınsı...

Bu arada benim kullanıcı adım da çok uzun ama ismim Nehir :)

Supersiniz kizlar

Hemen dünkü menümü paylaşayım Sabah:Klasik kahvaltı ile 1 dilim etimek,1 ceviz Ara: 7 badem,1 mandalina Öğlen: Kepekli tost Ara:1 ceviz Akşam:Taze fasulye, kıvırcık salata,1 tane 3 2 1 poğaça ) Ara: Eti form mısır pirinç patlağı 2 adet

Olur daha guzel olur her pazartesi gunu tartilalim sonuçlar mutlaka gelsin ama.. kaytarmak yok Ben zaten gunluk dolup tassin gırgır şamata olsun derdinde değilim. Birkac kisi olsun kararli olsun vazgeçmesin.. birbirimize destek olalim yeter ki Unicorn_s Kac kiloyum yazmaya gerek var mi ruhum 21

02.09.14-105,5 18.10.14-96.1 Toplamda 9,4 olmuş. :) 1, 5 ay için bence gayet yeterli ama artık bu kadar hızlı gitmez sanırım çünkü bende ödem kalmadı sırf yağdan gitmeye başladı.

Öğlen uno kepek ekmeğe kaşarlı tost ( 2 dilim kaşar koydum içine )

Yorumumu yapayım; Tahin zaten yağlı bir gıda. Az tüketmekte fayda var. Zaten 1 parmak kadar yemişsin hadi göz hakkı diyelim. Öğlen bencede çok olmuş. Yaprak sarma yiyorsun tamam ama pilav neden yedin. İkisi de pirinçli. Bence pilav ve makarna gibi şeyleri tamamen çıkar diyetinden. Bulgur pilavını tercih et. Bana göre sadece etli yaprak sarma ve salata olmalıydı. Pilav ve haşlama et çok gereksiz. Akşamı hafif geçirip bu günü dengeleyerek kurtarmalısın

Sabah 2dilim ekmek 6 zeytin 1 dilim peynir Çay şekersiz T

Ben de tam destekcinizim kızlar... bir gün belirleyip tartılıp paylaşalım olmaz mı Unicorn_s Kac kiloyum yazmaya gerek var mi ruhum 21

Ara öğünüm 10 badem,1 fincan türk kahvesi Öğlen: Kepekli tost Şuan naneli limonlu yeşil çay

Güzel canım... zaten seni kendime rakip olarak sseçtim

Sabah: bir turk kahvesi oglen: 2 yumurta bir domates ve marul aksam icinde avucum kadar et haslama yapiyorum yaninada roka salatasi.

Benim yerimede yuru sabahtan beri ha ciktim ha cikicam derken bi cikip yuruyemedim simdide misafir gelecek hazirlik yapkyorum, kolay gelsin bolbol klori gitsin amiiin

Cok iyi bence hic ekmek yememissin diyetisyeninin onerisimi birde tavuklu bulgurlu salatanin tarifini verebilirmisin canim

Su kilo vermede çok önemli biliyosun. Günde 8-10 bardak çok değil içersin. Spor egzersiz yapıyor musun?

Kac kiloyla baslandiginida mi yazsak acaba. ne kadar verildigini gorursek motive olurdu birbirimize.

82 ile hamile kalıp doğum sonrası 84 olduğuna göre fazla kilo almadın hamileliğinde sanırım. Ben 85 ile hamile kalıp 110 ile doğuma gittim.25 kilo aldım hamilelikte. Sonrada süt olsun diye yerken bi baktım 117 olmuşum. Öyle böyle 20 kilosu gitti.97 yi gördüm. Doğum öncesine dönmeme 12 kilo var daha Önceki

Bitmesine yakın açmış oldun ama Sağol arkadaşım:)

Evet vermiştim. Şu an daha az yiyorum ekmeği tabii ama hala veriyorum. R

Tamamen amatörce yaptım canım düzenleme yapalım tavsiyeler üzerine

Hoşgeldin canım :) Üniversite öğrencisiyim diyince dikkatimi çektin. Ben de araştırma görevlisiyim çünkü. Bundan sonra takibimdesin

Yarım saat yürüyüş eder 150 kalori yben yag yakmaya gider kizlarrr

tamam canlar C

Çok teşekkür ederim. Bugün daha iyi zaten çok şükür. Menün güzel görünüyor. Hafif besleniyorsun benim gibi. Herşeyden yerim ama az yerim'dir benim mantığım. Çaydaki şekeri tamamen bırakma şansın yok mu? 2 küp şeker 1 dilim ekmek yerine geçiyormuş C

aksam yemegım ; 2 adet etlı dolma bıberi, 1 adet kepeklı ekmek, salata, yogurt.. bugunu boyle kapatıyorum. yesıl cay ıcebılırım belkı:) ama canm 2 gundur fena tatlı ıstıyor. kıvranıyorum resmen :) pazt nı ıple cekıyorum :)

Ben de bu günlüğe yazmak isterim, birlikten güç doğar ama bazı diyet günlüklerinde genelde hep sohbet olur, bundan çok sıkılırım ben. Daha çok sağlıklı yemek tarifleri ve spor paylaşmayı, okumayı severim.

Ara öğün : 10 adet badem Öğlen: 1 adet kepekli kaşarlı tost Unicorn_s Kac kiloyum yazmaya gerek var mi ruhum 21

Benim menum daginik gerci ama sen takip edebildin mi fatmacim nasil sence?

Limonlu sirkeli su Sabah 1 yumurta az salatalık domates Biraz peynir 2 dilim tam bugday ekmegi 2 yk acili ezme Ara 1 elma Ogle 1 kase mercimek çorbası 1 bucuk tam buğday ekmeği Ara 1 kepce tavuklu yayla corbasi Ara 1 mandalina Aksam Yoğurtlu fasulye salatasi 2 kase vardir

Regl gelene kadar kaçamak yok başladığı gün belki bir parça yiyebilirim bitter

Fatma arka sayfada kaldı ama istediğin tarifi yazdım canım bilgin olsun :)

Öğlen 3 parca sebze dolmasi Yoğurt Ara: Mate çayı Mandalina Aksam Ceyrek ekmek yarisi arasi uykuluk etli kavurma S

Oh geldimmmmm burayi özlüyorum ta giremeyince Bir ayva yedim birde mandalina tesrm mi acep aksam az yememi de saglardi diye düşündüm sohbet cok guzel cevap veremeyecegim kadar cok ama okuyorum ve cok hoşuma gidiyor Burdan kimse çıkmayacak arkadaskar bu işi basarana kadar.. yazin bu kadar yükü tasimicaz soz verelim ve vazgecmeyelim Hedefimiz ortak noktalarimiz ayni ve tanimasakda birbirimizi artik yol arkadasiyiz

Hayırlı geceler canlar

merhabalar kızlar ben de katılmak istiyorum aranıza. başlangıç kilom:95 şu anki kilom:93 boyum:1.72 haftada bir tartılıp buraya yazacağım. inşallah.

Evet bende bunu yeni keşfettim senin yaptığın cokelek salatası fikri de hoşuma gitti onu da denicem ins eski sayfalardan bulursam inş yada belki bir daha verirsin:) Unicorn_s Kac kiloyum yazmaya gerek var mi ruhum 21

Ogle yemegim firinda kizarmi sebze ve sarimsakli yogurt icinde patates coktu ekmek yemedim bende

Çok isterdim kilomu söyleyebilmeyi ama maalesef tartı bulamıyorum.. Olmazsa alıcam bir tartı bir yerlerden o zmn söylerim olur mu :) Unicorn_s Kac kiloyum yazmaya gerek var mi ruhum 21

Ara: bir mandalina Akşam : 2 ince dilim ekmek Bir tabak sulu köfte Yoğurt Önceki

Dengeleyerek beslenmis ne guzel bende bu kurala cok dikkat etmeye calisiyorum dr. ayca kayada bunu oneriyo sayarak yiyin diyor yani dengeleyerek ayca kayanin videolarini surekli izlerim motiasyonumu cok etkiliyo.. yengende heykeli dikilecek kadin desene sadece diyetle bu kadar kilo vermis olmasi cok saglam bi iradeye sahip oldugunu gosteriyo valla bravo diyorum baskada bisey demiyorum

Saheste inşallah canim. Birinci ol biz de sana imrenelim daha ne isteriz ki tabi bizde birincilik istiyoruz o ayrı:) Dun akşam 30 dk tempolu bir yürüyüş Simdi de hedef 30 dk

Öğlen ki lahmacun dan sonra bakalım akşam menüm beğenecek misiniz Biraz peynir 1 kase yoğurt 2 kaşık kavurma 3 tane sarma ekmek ve şeker yok:))

Su alıntılama işi beni benden alıyor yapamıyorum kusura bakmayın Gökçe; Ben eşinin seni on ay sonra fıstık gibi gorecegine inanıyorum bu iradeyle devam et yeter ki Tatlitambak; Kendini en iyi tanıyan sensin.. her bunye farkli işliyor ne de olsa bizi ilgilendiren pazartesi gelecek sonuçlar ama elbette birbirimizi eleştirip yanlışları da beraber duzeltucez.. Redvelvetcupcake; Tebrikler ne kadar verdigin degil ne kadarini Yagdan verdigin onemli zaten Ayrica; tarti sonuçlarını bugun de bakip öğrenebilirsiniz ama pazartesi bildiricez Ona ggöre liste yapicam çünkü Ornek Milad14 =yas:29 boy:169 kilo: 100

bu sabah kahvaltım 1domates 80. gr ekmek 30gr beaz peynir 10gr kaşar 10gr krem penir 1 fincan çay... bu sabah kek yaptım kızlar içene ne koyduysam hepsini tartıp toplam kalorisini hesapladım içine koyduğum yağı şekeri ve unu azalttım buna rağmen dilim başına 150 kalori düşüyorama yemedim akşama ablamlara gidicez oraya götürcem.. her yaptığım yemeği içine koyduklarımı tartarak yapıorum sonra kalorisini hesaplıyorum tabi yemek yapma süremde uzuyor ama olsun yaklaşık kaç kalori aldığımıda bilerek yiyiyorum... ncm

Gunaydin guzel topigin guzel ve bir o kadarda kararli hatunlari Unicorn_s Kac kiloyum yazmaya gerek var mi ruhum 21

Ekmek kullanirim. Ozellikle sabahta. bugun oyle yaptım

Bende doğumdan önce 85 kiloydum.103 kilodan düşüp hamile kaldım.110 ile doğuma gittim. Çok kilo aldım hamilelikte. Doğumdan sonra emzirme sürecinde yedim yedim 117 ye kadar çıktım. Oğlum 15 aylık. 1 sene kadar bi sürede 107 ye düştüm. Ama son iki ay daha da sıkarak 97 oldum. Hedefim 79 kilo olmak. Sonra nasipse göğüs küçültme ameliyatı olacağım

Tatlı yemekler, yagli yiyecekler hosa giderler, sofralarda hos görünürler fakat onlar fazla degil bir gece senin içinde kalinca igrenc pislik şekline dönerler Hz Mevlana

Şöyle anlatayım kısaca kilo verme sürecimi; Bebişime hamile kalmadan bikaç ay önce 103 kiloydum. Diyet ve sporla 2,5 ayda 18 kilo verip 85 kiloya düşerek hamile kaldım. Hamilelikte 25 kilo alarak 110 kilo ile doğuma gittim. Doğum sonrası da süt olsun diye yedikçe yedim ve 117 kiloya kadar çıktım. Geçtiğimiz kıştan bu yaz başına kadar yediklerime biraz dikkat ederek ve haftada bikaç gün yürüyüş yaparak 107 kiloya düştüm. 18 Ağustosta tatil dönüşü tam 107 kilo ile yeniden sıkı bir diyete başladım ve 1 ekime kadar 12 kilo vererek 95 kiloya indim. Bayram dolayısıyla 2 kilo aldım ve şuan 97 ile devam ediyorum mücadeleme. Belirli bir diyet listem yok. Makarna, pilav hiç yemiyorum. Akşam yemeklerini ekmeksiz yiyorum. Ara öğün yapmaya özen gösteriyorum. Eve dönerken minibüsten erken inip yarım saat yürüyüş yapıyorum. Günlük yediklerimin kalorisini girerek kalori hesabı yapıyorm.

ama ben gec kalkıyorum canm ıse baslayınca ancak 3 ana 3 ara ogun duzenıne donebılecegım simdilik 2 ana ogun 2 yada 3 ara ogun yapıyorum :) T

eşiniz turk degil mi:) R

Tabi katılabilirsiniz yeterki vazgecmeyin ve olcuyu kacirsaniz da diyeti gunu birlik bozsanizda yazmaya devam edin.. Birlikten guc doğar unutmayalım.. birbirimize sohber ve tavsiyelerle destek olarak bu gereksiz yuklerden hep beraber kurtulabiliriz

hadi tartıl artıkk hadi Unicorn_s Kac kiloyum yazmaya gerek var mi ruhum 21

Kahvaltımı taaa saat 2 de yaptım. Arada bişey yemedim akşam da komşu biraz balık göndermiş. Onu yedim sadece. grip olduğum için ağzimin hiç tadı yok ve tok gibiyim. Eşime de dışarda ye dedim bugün. israrla bana da almak istedi bende ısrarla Yooo dedimmm

kızlarrrr ptesiii süper bir kiloyla gelicem bilginizeee yehuuu

ben defalarca çok kilo verip aldım alıp verdiklerimi toplasam bir kaç insan çıkar sanırım sorun verdikten sonra muhafaza edememek... bir diyetimde 4.5 ayda 23 kilo vermiştim 71 kiloya düşmüştüm 94 kilodan ben o diyettede her şei yedimhatta güne gidince tabağımı siler süpürürdüm ama akşama meyvayla geçiştirir ertesi günde diyete devam ediyordum

Ne güzel söyledin :)

Asla pes etme Ne demek aramizdasin yeter ki pes etme bildirimler pazartesiye verilse daha iyi ki gume gitmesin A asla pes

kahvaltım 1 yufkadan gözleme yaptım yanına yeşilçay kızımı bıraktıktan sonra 1 saat yürüdüm midem nasıl ekşiyo anlatamam sanırım gözlemeye az yağda kızartarak yapmıştım ondan oldu

Öğlen: Bir buçuk kepçe et sote, Bur kaşık makarna Bir tabak salata

merhabalar arkadaşlar bende yeni katıldım aranıza bu sıcak ortama benide kabul ederseniz sevinirim boy 168 kilo 117 (( yol uzunnn bende 1 sene zaman tanıyorum kendime zayıflamak için sizlerdenim yani alın be bu kızıda aranıza :)

cok saglikli. afiyet olsun. giden kilo olsun insallah

bravo

bu da benim diyetteki en büyük yardımcım 600 ml. içtikçe içesi geliyo insanın

kızlar biraz önce öyle bir an yasadım ki kendimi tebrık ettim yaaaa :) poğacaya uzandım aldım bitane tam ısırıcam gözüm elmaya takıldı poğacayı geri bırakıp gittim elmayı aldım yarım elma yedim... ilk defa tuttum kendımı...

Çok teşekkür ederim arkadaşlar. Haklısınız. Kendime gelmem lazım. Yarından itibaren eski halime döneceğim, yazmaya başlarım menülerimi. Kızımı çoook özlemişim, çocuklardan ayrı kalmak ne zor

Hoşbulduk canım Hemen menümü yazayım akşam 1 kase soğuk mehir çorbası 1 tabak etli patlıcan türlü 6-7 kaşık pilav bulgur Pazartesi den beri bence en kötü günüm dü ama yarın tam gaz devam pazartesiye ne kaldı 88.9 u görmem lazım

boyunun avantajıı :)ben 85 kılo olmama ragmen 46 gıyıyorum mesela C

Liste cok guzel olmus tomurcuk eline saglik Saat 1700 de esime ve cocuklara aksam yemegi hazirladim dayanamadim bende yedim napiyim kendimi tutamadim erken oldu ama kacamaksiz oldu

kızlarr ara ogunlerımde; 1 adet sutlu kahve ve 1 adet elma yedım :) bırazdan aksam yemegımı de yerım ve kacamak yapmadan gunu kapatırım ınsallah. bugun 1.5 saat yurudum. carsıda ıslerım vardı eve gıdıp gelırken yurudum spor olsun dıye ama fazla yoruldummm

R redvelvetcupcake evet her pazartesi çizelgeyi yas... boy... kilo olarak ayarlayacagim Ama ben ne yaptim bilin bakalım tartilmayi unuttum ac karnına tatilmam gerekiyordu ama telaşla unuttum biraz zor uyandim bu sabah nedense of of Mecburen şimdi tartilacagim Hadi kizlarrrr nerdesiniz haftasonu gelmediniz hadi neyse de bugun toplasip gelin boş bırakmayalim mekani destinaaaa kendime yenibir ben

Ey Ağız! Sen zaten cehennemin bir alevisin Hz Mevlana

2 yemek kaşığı kısır kacamak sayilmaz Aksine cok saglikli Bulgur zaten diyet listelerinin vazgecilmezi kisir bulgurdan daha saglikli ustelik cunku sebzeli.. olahi Nehir Allah baska dert vermesin

Sabah 1.5 dilim ekmek 6 zeytin 2 dilime yakin peynir Maydanoz Salatalık

Menumun kalaninida yazayim ikindin visneli yogurt yedim kendim yaptim aksamda 1 tas mercimek corbasi 1 tabak 6 kasik patlican yemegi salata 2 kasikta bulgur pilavi yedim onu dayanamayip huplettim birde 30 dakika kadar yurudum

inş canım yazın daha ince daha hafif ve sağlıklı olacağız hep beraber

Bende 28 yasindayim. Boyum 167. 92 kiloyum. Çarşamba tartilicam bakalim 1 hafta da ne verdim S

kutlarım canım. ne kadar verdin bakalım? birde toplamda ne kadar gitti 1.5 ayda? kaçtın kaç oldun? kafamda deli sorular

Canım bırakır mıyım hiç ya. Senin günlüğün daha aktif sen çoğunlukla onlinesin, paylaştığın güzel sözler beni de motive ediyor. Hep birlikte başarıcaz bu işi inanıyorum ben

Selam hoş geldin. Bende kalori takibi yapıyorum. Otokontrol iyi oluyor. Kendimi frenlememde kalori sayımının faydası oluyor. Bende 1200 kaloriyi geçmemeye çalışıyorum.

aynen Oyle bencede maşallah Unicorn_s Kac kiloyum yazmaya gerek var mi ruhum 21

Değil eşim Rus :)

kızlar bu arada ben gec kalktıgım ıcın 2 ana 2 ara ogun yapıorm. eger cok acıkırsam bı ara ogun daha ılave edıorm. benm zaten sorunum cıkolata ve buskıvıler. ben zaten kılo verırım de sonradan alıyorm yıne cok sevdıgım ıcın dayanamıyorum. buna ne yapmalıyım sızce? ben 87 kılodan 66 ya ınmıstm. sonra tekrar aldm ıste

Gunaydin kahvalti vaktiii

Kızlar öyle normal canım giderek düşecek o ekmekler canım... herkes vücudunu biliyordur ona göre davranın... ben pazartesiye güzel bir sonuç bekliyorum... ben çok iddalıyım en güzel rakamı verecem size:)

bu hafta cezalıyım ızın alıyorum sızden ne yapıyım yemek ıcın :) ben de sonradan kacamak yapmıyım dıye dedım 1 dılım ekmegı ama denıycem ekmeksız once :) Unicorn_s Kac kiloyum yazmaya gerek var mi ruhum 21

sabah kahvaltıma gelince işim gereği sabah 6 da kalkıyorum çok açtım yine off. saat 6 1 bardak meyve suyu saat 8 1 haşlanmış yumurta kibrit kutusu kadar beyaz peynir 1 dilim ekmek meyve suyu içtim diye ekmeği 1 dilime düşürdüm 1 fincan süt eklenmiş şekersiz nescafe bundan önce yemek için yaşıyordum artık yaşamak için yiyeceğim

Saolun kizlar allah hepimizin ibadetlerini kabul etsin, bi guc beni kaldirdi sanki kac gundur niyet ediyordum aslinda ilk on gun tutayim diye ama diyetim aksar mi diye tereddutte ediyordum.. borcumu odeyimde diyet her zaman yapilir degilmi

Tarih: 13.10.2014 KATILIMCI YAŞ / BOY / KILO Tomurcuk : 30 / 1.62 / 95.5 Ncm : 28 / 1.72 / 105 Destinaaaa : 32 / 1.60 / 108.4 Tatlitambak : 27 / 1.71 / 91.1 Redvelcup : 24 / 1.78 / 97.6 Milad : 29 / 1.69 / 97.7

kızlar günaydınlar size bişey danışıcam. eşimin sigortası yeni başladı. bakılabilmem için 1 ay zaman geçmesi lazımmış. açıkçası diyetisyene gitmek istiyorum fakat şu 1 aylık zaman diliminde nasıl besleneceğim konusunda en ufak bir fikrim bile yok... sadece olabildiğince az yemeye çalışıyorum okdar mesala bu sabah kahvaltım 2 adet haslanmış yumurtaydı... peynir domates salatalık reçel vs sevmiyorum. ekmeğide kestim ekmekte yemiyorum. ne yicem hiç bilmiyorummmm oooffff içim daraldı yardım ltf.

Yeni mi basladin canim diyete? Bana yazdığın fazla geldi bir ogunde bir kase yemek gerek üstelik cayida şekerli kullanıyorsun Nasil bir beslenme yolu izleyeceksin bilemedigim icin ne desem bilemedim Paylasirsan sevinirim destinaaaa kendime yenibir ben

Selam hanımlar nasılsınız? Ben ufak bir bildirim yapayım hemen kaçacağım, sunum hazırlamam gerekiyor. Kızı anca uyutabildim şimdi başlayacağım. Ben diyetime aynen uydum kaçamak yapmadım, yalnız spor yapamayacağım bugün ve yarın. Salı günü önemli bir sunumum var onu atlatayım spora devam :) Miladcığım, bildirimi nasıl yapacağız yarın? Boy kilo yaş olarak mı?

gıtcek bu kılocuklar ıster hızlı ıster yavass aralıgın sonuna kadar 10 kılo vermek ıstıyormmmmm cok mu sey ıstıyorum yaaa! gayette saglıklı bence 2.5 ayda.. hatta3-4 aydr dıyelım vermeye calısıyorum ama veremedım ıste. kaldı 2.5 ayımm

28 yas biy 1.72 kilo 105

Bende sabah geç kaldım kahvaltıya 8.30 yağda yumurta 6 yeşil zeytin domates salatalık 1 kase yoğurt peynir Ara 10.30 1 elma 1 çay bardağı süt öğlen 14 1.5 lahmacun 3-4 tane çiğ köfte ayran bu öğün biraz fazla oldu ama telafisi hemen akşama... akşam dakkayın Valide ye gidiyorum. Yine şehirler arası yolculuk C

relax ol arkadaşım sıkıntı yapma ki vücudun kıtlık moduna girmesin 5 gün nedir ki zamanı gelir 2 ay veremessin vücudun kololjen salgılıyordur yani sıkılaşıyodur bu dönemde veremessin hatta alabilirsin ama sıkılaştığın için zayıf görünürsün sabırlı ol derim

Kardeş günlüğümdeki hanımlar nasılsınız:) Ben destınanın grubundan Nadya:) Mılad2014 benı de eklermısın lıstenıze benım de boyum 1.68 kılo 85.4 yas 24 canım :)

afiyet şeker olsun daha önceki diyetimde bende bir öğünümde 3 büyük lahana sarması yiyordum. olsada yesek N

Evet ama benim buyuk saclarda pisirmek gibi bir imkanim yok. tavada yapiyorum. kucuk kucuk tek seferlik aciyorum. tam bugday unu aliyorum. ilik su ve cok az tuzla hamur yapiyorum dinlendiriy8rum. ayrica esimin mide agrisi sikayetleride gecti oda artik ekmek almiyor benim yaptigimdan yiyiyor. esimin yiyecegine biraz tuzsuz tereyag suruyorum ve corek otu katiyorumo sekildede cok lezzetli oluyor. un esmer oldugundan dolayi ekmekte biraz esmer oluyor ama hazirlara nazaran daha lezzetli ben ilk gunler hazir ekmek aliuordum ama arkasini cevirip okuyunca normal bugday unuyla karistirip yaptiklarini gorunce boyle bir yol izledim. cokta iyi oldu.

Ben etli yemekleri genelde öğlen yiyorum ki aksama daha kolay doymamı saglasin

Geçmiş olsun annen için canım.. iyi yapmışsın Bende kendimi çok pasif hissettim bu akşam Yapabilirsem yarın ciddi ciddi spora başlamak istiyorum T

Teşekkür ederim Milad'cım Regl haftam yaklaşıyor. Bişeyler kaçırmamak için kedimi zor tutuyorum canım çok çikolata çekmeye başladı

tamam canım ptesi bildiririm :))) T

Ben sogan yiyemiyorum. sogani bana sevdir Allahim. Unicorn_s Kac kiloyum yazmaya gerek var mi ruhum 21

bende keşke senin gibi kahvaltı yapabilsem... olmuyo olmuo.. yiyemiyorum. canım trambolin nasıl etkisi boyutu falan evde nasıl yapıyorsun ve zayıflatıyormu? tartıda ne kadar farketti tatlım merak ettim :) Önceki

Ilk hafta 91.0 dan 89.9 a düştüm... carsambaları tartılıyorum... darısı diğer haftaya ve diger arkadaşlara...

Canım birşeyleri başarmak için fedakarlık olmalı. Ben de artık 7 de uyanacagim. ... Hamilelikte öyle idim T

canım gözün aydın eşinin hacılığı hayırlı olsun Rabbim bizlerede nasip etsin inşşş...

kızlar benım menum az mı oluyor, saglıksız bır sekılde devam ettırmek ıstemıyorum dıyetımı, oglen yemedıgım ıcın soruyorum. sabah kahvaltı, oglen yok, 2 ara ogun, aksam yemegı, yatarken de acıkırsam sut ıcıyorum, nasıl sızce? T

aaaa liste çıkmışş çok teşekkürler üçüncülük tacım için hırs yaptım haftaya ben birinci olucam kimse beni geçemezz

peki Unicorn_s Kac kiloyum yazmaya gerek var mi ruhum 21

Ben üç sabahtır limonlu içiyorum yarım limon sıkıyorum sıcak suyun içine, kendimden geçiyorum ama o suyu içiyorum

çok iyi yediklerin 6 kaşık ciğerle doymuşsundur umarım :) şahsen ben doymazdım :)

Sabah: 1dilim ekmek 1 kucuk dilim peynir 6 zeytin Domates Salatalık 1fincan ıhlamur Unicorn_s Kac kiloyum yazmaya gerek var mi ruhum 21

Size de bende yatar bebis yeni uyudu R

Hoşgeldin aramıza o halde canim burda hep destek tam destek.. menulerimizi ve bilgilerimizi paylaşırız hep beraber Ara öğün form çayı yanında ayva ve 3dilim mandalina Bitki Çaylarının yaninda yas meyvenin güzelliğini yeni keşfettim ozellikle ayva icine bir tane atip aromasini katip yumusayincaa yemek de güzel bir ısırık alıp üstüne cay icmek de..

inşallah canım hepimiz çok çok verelim evde her türlü spor aleti olmasına rağmen spor yapamayanlardanım. ama 1 haftadır eve yürüyerek gidiyorum yarım saat normal tempda hiç yoktan iyidir.

Canım Zayıflamak için gerçekten su içmek çok büyük etken en az 8-10 bardak su ben hergün 3 lt içiyorum

limonlu sirkeli su mideni yakabilir ikisinden birini tercih et bence witch hunt 1gunluk SucukluKuruFasulye tek ayak

Bugünkü ara öğünüm 10 adet badem 1 küçük mandalina Öğlen yemeğim :Kepek ekmeğe beyaz peynirli tost,1 bardak çay T

Gelecek haftaya kadar araştırır oyle yaparız

İnsallah canim bence diyet yapmak cok buyuk bi nefis terbiyesi insan emzigi alinmis bebek gibi suspus oluyoDiyetle birlikte diger nefsani duygularda azaliyor beni boyle etkiliyo

olsun canım birlikte yeriz aynı şeyleri 1 ay diyetisyene gidene kadar kendimi deneme hakkım var bi hafta onu denerim bir hafta bir diğerini sonra bi başkasını.. sonrada diyetisyenin verdiğini bakalım hangisi daha iyi gelicek ona göre devam ederim :)

Günaydın kızlaar yeni diyet günümüz hayırlı olsun :) bişey sorucam her sabah hatta gün içinde deli gibi tartıya koşan bir tek benmiyim? sizde itiraf etmek istemezmisiniz :)

Akşam yemeği 2 kepçe mercimek çorbası Bir tabsk kiymali ıspanak Yogurt Cok mu olmuş

birde bildiğim kadarıyla her 10 kiloda 1 dilim ekmek azaltıyorlar diyetisenler N

Fırında pisiremez misin ekmeği daha tok bir kıvamda piser

redvelvetcupcake, post: 37241302, member: 625514"]Değil eşim Rus :) Himmm ilginc bir hikaye gizli sanki burda

Bende biraz önce yarım elma 2 küçük yaş incir kuru incir ve dut yedim biraz fazla oldu ama akşam yemeği ni 16.30 da yedim. T

Günaydın yoldaşlarım, Hemen bildirimi yapayım, geçmişi de şöyle bir okuyup geldim, Yaş : 30 Boy : 162 cm Kilo : 95,500 gr Hafta sonunu kaçamaksız atlattım. Cumartesi günü de 1 saatten fazla yürüdüm. Bayram sonu çarşamba günü tartıldığımda 97 kiloydum. Küsürü vardı ama şimdi hatırlamıyorum. Dün sabah 95,500 çıkınca senivdim tabi.5 günde 2 kiloya yakın gitmiş. İnsan emeğinin karşılığını alınca mutlu oluyor. Listeyi merakla bekliyorum...

Ben menümü yazayım ama bugün felaket bir menüm var. Gece 2ye kadar çalıştım, 5te kızıma kalktım. İşte stresli bir gün geçirdim. Çok kötüydü yani. Sabah= 2 eylülden bugüne ilk defa kahvaltı yapamadım uykusuzluktan canım istemedi 1 kupa şekersiz nescafe 3 adet limon lifli diyet bisküvi Ara= 1 adet cevizici Öğle= 4 adet ızgara köfte Yarımdan da az kase ezogelin çorbası 100gr yoğurt Sonrası çok kötü. Stresli ve üzgünken bir şey yiyemiyorum halbuki çok açım ama midem su bile almıyor. Aralarımı yapamadım. Akşam= 4-5 kaşık form çorba 1 kupa Yeşilçay Ruh halim düzelmeden adam gibi bişey yiyemem sanırım ama normal zamanki menülerim gerçekten böyle olmuyor

en az 80 düşünüyorum hamilelik için 80den sonra başlarım çalışmalara tutana kadar 70 olurum falan orası belli olmaz tabi :) yani en az36 kilo vermem lazım yani en az 9 10 ay var akşamları konuşamıyorz ama gündüzde gecede farketmez yani birbirimize destek oluyoruz ya oda yeter...

Gözün aydın canım. Allah kabul etsin. Hepimize de nasip etsin inşallah

Aynen canim bende cooook zor tuttum evdekiler yerken sinirlerim bozuldu salona kactim yarim lt su ictim annemi aradim motive etsin diye daha cok sinirim bozuldu annemde kacirmis biraz tansiyonu cikmis onada uzuldum.. baktim olmuyo gittim yedim. ayca kaya demisti acikirsaniz su icin yinede aclik devam edersen o ogunu one cekin diye ona uydum iyi oldu.. aslinda ne kadar erken yersek o kadar iyi yaglari yakan leptin hormonumuz daha iyi calisir

Canım yaş boy ve şu anki kilonu bildirirsen listeye alalım seni de Önceki

Kardeşine mutluluklar. Akşam menün çok güzel bende severim bulgur pilavı ve tavuğu

Merhaba, Dün diyetisyene gittim. ve 40 yaşımı görmeden zayıf olmaya karar verdim. Şu an ölçümlere göre Yaş 37 Boy 1.71 ve Kilo 98,8. 2 hafta sonra tekrar gideceğim sonuçlarını bildiririm, çünkü iki hafta boyunca tartılmayı düşünmüyorum. Bu yolda devam eden herkese kolay gelsin. Almak kolay ama vermek çoooook zor...

Kizlar artik olmek var donmek yok. Bugun daha da dank etti yaaa... esimle eski resimlerimize baktik. Nasil zaman geçmiş çökmüşüm falan dedi. Peki ben nasilim falan dedim direk o zaman xok zayiftin dedi. Tekrar zayif hatta onun gordugunden daha zayif olacağım. O zamanlar 76 falandim. Offff kendimden utandim yaa

milad canım eğer benide kabul ederseniz yaş 23 boy 168 kilo 117 Unicorn_s Kac kiloyum yazmaya gerek var mi ruhum 21

Hos geldin arkadaşım Başlangıç yapmak için harika bir gün birazdan listeye eklerim seni C

Tomurcuk şu bazal kalori yakilan kalori olaylarını hic anlamiyorum ama kiloma göre almam gereken kiloyu nası hesaplatyabilirim? Unicorn_s Kac kiloyum yazmaya gerek var mi ruhum 21

kilo alıp vermekten vicudum pörsüdü resmen.tranbolin bütün vicudu çalıştırıyor kilo verirkende vicut toparlanır...

Offf bu iki gün ekmek ve yemek kısmından yana iyiyim ekmek yemedim yemegimi de ölçülü yedim... ama tatlıya dayanamadim... yarından itibaren kendi düzenime yani evime gidiyorum... ve size söz veriyorum pazartesi gününe kadar kaçamak yok. Tatlı yemem sebebi de galiba emzirmem... görmeye gelenler hep tatlı getirdi benim nefsime le imtihanımı zorladilar. Ncm arkadaşım bu hafta en iyi bildirim bizden olmalı... Çarşambada yyürüyüş e başlıyorum öptüm hepinizi... herkesi tebrik ediyorum hedefim 88-88.5 arasi destinaaaa kendime yenibir ben

Wetu mutfak tartısını aktif kullanıyorsun sanırım. Merak ettiğim bişey var yiyeceğin miktarı alıp sonra mı tartıyorsun yoksa tartıp mı bu kadar yeter diyorsun. Mesela 80 gr ekmek kaç dilime ya da 10 gr kaşar ne kadar denk geliyor?

Ben sahsen seni unutmadim ammavelakin biraz vakit ayırmaya çalısman senin icin daha iyi olur.. malesef emek ve vakit harcamadikca hic birsey elimize kendiliğinden konmuyor burası elbette sihirli değnek değil ama motivasyon icin yazmaktan vazgecmemeliyiz.. . push ; Unicorn_s Kac kiloyum yazmaya gerek var mi ruhum 21

bencede her öğün 4 dilim fazla hem bu kadar ekmeğin yanına birde plav çeşitlerinden biri var bana abartılı geldi Önceki

Duygusal aclik nadya gogle amcaya bi sor bakalim ne yapmak gerekiomus ben tabletten bakiyorum netten kopyala yistir isini beceremiyorum tabletle yoksa bakip eklerdim Unicorn_s Kac kiloyum yazmaya gerek var mi ruhum 21

bu sabah kahvaltım her zamanki gibi 80gr ekmek 30gr peynir 1 haşlama umurta 1 domates 10gr kaşar 1 fincan çay...

canım napsam ben bilemedim... ne yesem ne yapsam... ekmeği kestim. bugunkü gözlemeyi saymassak tabi... hiç ekmek yemiyorum.. ama ilerde 10 kilo falan verince neyi eksilticem orasını hiç bilmiyorum Unicorn_s Kac kiloyum yazmaya gerek var mi ruhum 21

Gece gece 3 tane petifür yedim. Eşim yerken dayanamadım hadi yedim de küçük bir şey zaten 1 tane neyime yetmedi? Kızıyorum kendime çok

uuuuu 20 kilooo nasıl verdiniz o kadar kiloyu ne güzel imrendim gerçekten.. ben de 70 olsam bana yeter diyorum, kemikliyim zaten çok şükür boyumda iyi inşalah bakalım..

Dun Sabah limonlu elma sirkeli su 1 hsl yumurta. biraz peynir. 1 domates az salatalik. 4 zeytin. 1 bucuk dilim tam bugay Oglen Valla 1 lavas Kac kis dolmasi yedim bilmiorum 1 kase dovme corba Ara 1 kurabaye Aksm 2 kasik corba Ara 1 mandalina 1 elma Gece aciktim 1 salatalık 4. 5 tane beyaz leblebi witch hunt 1gunluk SucukluKuruFasulye tek ayak

ay canım çekmek ne kelime en büyük sınavım bu oldu resmennn (( dün poğaçayı alıp yicekken geri bırakan elmaya uzanan ben ; bugun çikolata krizine girip az nesquikle yırtan ben; burda takıldık işte... ayayyy dayanamıyorum yicem biraz ucundan sonrada doğru bisiklete...

kızlar 4 senedir korunmadım ama hamilede kalamadım. eee her ay muhakkak bekliyorum tabiki tarihimi :) zayıflayıp hamile kalmak istiyorum ama bu zayıflama süresincede korunmadan denemek istiyorum.4 senedir tutmadı şimdimi tutcak :S zaten son çare 80e falan düştüğümde tüp bebek yaptırıcam. ve ne farkettim biliyomusunuz? diyet yaparken günler geçmiyor 1 ay bile dolmuyor ki biraz kilo vermiş olayım. daha 5 gün oldu ama sanki haftalardır sizinle diyet yapıyor gibiyim... ama gebelik için uğraşırken o adet gününü beklerken yok yumurtlama tarihiydi falandı filandı zaman ne kadar da çabuk geçiyordu.. o yüzden bir yandan gebelik için gün sayarken bi yandnda diyet yapayım diyorum. ozaman belki günler daha çabuk geçer... aylar geçer.. zayıflamış oluruz :)

Hadi dışarıda guzel giyinemiyoruz. Inanin ben evde de öyleyim. Hosuma giden pijama takimlarini giyemiyorum. sinir oluyorum. Bol bol pijama blie denmeyecek seyleri giyiyorum... 75 iken giydigim bir suru kıyafetleri saklıyor um. Kac sene oldu. 4 sene oldu. Ama inat ettim onlara gireceğim... 68 de yeni kıyafet ler alacağım. Ahhh ahhh kışlık ları cikardım da icim yine yandı.

Miladcım kahvaltımı yaptım 1 büyük dilim patates pizza 1 kase yoğurt salatalık peynir ekmek ve şeker yok kayın Valide de yim o yüzden onların düzenine uymak icin

Ara yok Öğlen Bir kase eristeli yeşil mercimek çorbası 5kasik kadar dünden kalan alanazik Yoğurt 3catal makarna

Umarim burada ki herkes 1 seneden daha az sürede istediği kiloda olur... Bu azim inizi Allah boşa çıkarmasın

Ara 1kase yogurt pul biber Ogle 1. 5 sis ciger kebap 1 domates 1 salatalik Ara 2 mandalina Ara 2 kurabiye biri tatlı biri tuzlu Aksam 1 kepce kuru fasulye 1 kase kadar hslmis et 3 yk bulgur pilav Buraya kadar iyi amaa aaaaaaaas Simdi 4 kucuk baklava Çok PISMANIMMMMMMMMM Unicorn_s Kac kiloyum yazmaya gerek var mi ruhum 21

Yavaş olsun canım yeterki gitsin ama... benim de 3 gün bitti 4. Gün deyim ve guzel yol aldım... ncm

koşu bandından inince yürüyemiyorum bildiğin :) düz yolda yürümek gibi deil ya böyle bi acayip oluyorum.. günde 20 dk koşu bandına biniyorum 20 dk bisiklet 20 dk da ıvır zıvır mekiktir twisterdır falan 1 saate tamamlıyorum haftada 4 5 gün

Tarifi yazdim canim tesekkurler T

Kahvaltim saat 11 de iki kase nesfit sutle ve sekerli çay . push ; Unicorn_s Kac kiloyum yazmaya gerek var mi ruhum 21

Kitaplarindada donup dolasip ayni seyi anlatiyo o nedenle akilda kaliyo Aslinda karatayin dedigi cogu seyi ayca kayada diyo..

M my time is now kosu bandın vardi senin de.. ben yarim saat hizli tempoda yurusem bile 30.5filan gösteriyor.. kalori hesabini yaptigim da 150 kalori diye çıktı. Kayinbiraderim de 30.5 cikiyorsa ornegin, 305 kalori harcamissindir diyor. . Senin bantta nasil gosteriyor ekran

Günaydın hanımlar, Hepinize mutlu ve hayırlı sabahlar diliyorum. . Iki gun doğru düzgün giremedim ama aklım hep buradaydi onceki gun un helvasi yiyerek moralimi biraz bozmuş oldum.. ama artık pisman olmamayi ogrenmeyr çalışıyorum. Bayagi yogun gecen iki gun menumu yazamadım ama neyseki stabil e döndüm Bugün tarti sonucu 96.8 çok iyi bir sonuç olmadi ama ekside olmak bile mutluluk veriyor Sabah kahvaltim 1 dilim sucuklu 1yumurta 2dilim peynir 4zeytin 1.5dilim ekmek Maydanoz Salatalık Şekersiz

bencede beyaz ekmek balon gibi sisiriyo acayip odem tutuyo vucutta

Cumartesi akşam menüm: 1,5 tabak etli nohut yemeği, kıvırcık salata Pazar günü : Sabah 1 domates,1 salatalık,1 parça beyaz peynir,5 adet siyah zeytin,2 adet etimek Ara:1 mandalina,1 ceviz Öğlen: 3 yemek kaşığı kavurma, yarım lavaş Akşam : 1,5 adet lahmacun ( saat 6 gibi yedim e tabi haliyle yatana kadar hiçbirşey yemedim. Eşim ve oğlumla gezmeye çıktık bayağı alışveriş de yaptık yürüyüş de oldu benim için)

Canım bende normalde yerim ama şekerli şeyler de kendimi biraz frenlemek ve zamanla alışmak için 21 gün şekery yok bana hatta ggünlüğüm de var... 21 günün sonun da ödül olarak 1 porsiyon tatlı yiyecegim

Aksam yemeginde ekmek yemeyerek dengeleyebilirsin canim Unicorn_s Kac kiloyum yazmaya gerek var mi ruhum 21

Ben az once tartildim kahvaltidan sonra ve kalin giysilerilmle tam olarak 100.2 kiloyum maşallah:) boyum 1.69-70 civarin senin? T

Bende hep tokmusum acikmak ne guzel bi duyguymus

Ara Mandalina S

Ben olsam yemezdim o Gözlemeyi çok canım çekti ise 1 lokma yer birakirdim. 5-6 ay sonra zaten kilo vereceksin o zaman ödülün olur doya doya yerdin. Ben de şuanda kayın Valide deyim. Neler neler var ama beni ençok çeken sütlaç. Kızıma yedirken sadece 1 kaşık aldım o da az taneli... 84 kilo yani doğumdan sonraki kilom a düşene kadar kaçamak yok...

aha benim kiloma yakin biri gel bacim gel hosgeldin yarisiriz iyi olur

kendıme kızgınn olarak baslıyorum gune. ve bu haftayı kacamaksız gecırecegıme soz verıyorum! 85.5 kıloyum bugun. haftaya en azından 84 u gormek ıstıyorum artıkk

canım aslında soyledıgın gıbı cok degıl ama saatlerı gec olmus ama dugun, kına gıbı dısarda gecırdıgımız vakıtlerde malesef ıstedıgımız gıbı uyamıyoruz dıyetımıze. yapacak bısey yok. bugunden ıtıbaren devamm dıyetımızee:) seneye yazın hepımız fıstık olacagız ınsallahhh :)

canım cevapla dediğin zaman dosya yükle var oraya tıkladığında bilgisayarında kayıtlı bir fotoğrafı seçip paylaşabilirsin Eklentiler diet. jpg 5 KB · Görüntüleme: 40

Kizlar kendime aylik hedefler koydum 15 kasim da 85 olmak istiyorum yaaa... cene mi tutsam olacaj. Ben normalde cok iradeli biriyim diyet konusunda ama emzirmek bambaska bisey yaaa... hamile iken aşrmedim ama emzirmede hersey bana guzel geliyor... yilmak yok pazartesi den beri tartilmiyorum ama aldigimi biliyorum. Bugunden inat ettim. 88.9 olsa da gorecegim 88 i... Ben ah ben dogumdan sonra 84 tüm yaaaa

canım bız sana yeterınce destek verırız vazgecemezsın merak etme :) bende de dıyet lıstesı var fakat uyamıyorum. uyamayınca stres yapıp bırakıyorum dıyetı. ama uyabıleceksen gıt ıstersen dıyetısyene.

Tomurcuk liste icin bana yardimci olur musun? Bakalım da en iyi sekilde olsun çatlakgelin haklı birinci sayfaya da koysam daga güzel takip ederiz destinaaaa kendime yenibir ben

Öğlen yemeği Iki parca et haşlama Dört kasik bezelyeli pilav Salata Yogurt

Kizlar ben geldim

hem belkide bellimi olur zamanı şimdilerdedir... T

Cok haklisin doktorda ayni seyi soylemisti benim listedede et oglen yeniyo ksamda sebze yogurt ekmek var

Super bi fikir bu sutlac niyetine icerim bende saol canim

Malesef İzmir' de değilim canım. R

Afiyet olsun canim:) sartlara uyduruyorsun diyetini bu konuda takdir ediyorum seni.. bence hic fena degil . push ; T

bende katılabilirmiyim yaş 37 Boy 160 kilo 107.5

olur canım bana uyar tabi günlük sahibide kabul ederse nasıl olsa bizimde acelemiz yok az olsun kalıcı olsun

Benim diyetisyenimin verdigi listede bu Sabah 1kk peynir veya 1yumurta veya 2 kk yagsiz peynir 5 zeytin Domates salatalik yesillik Yesilcay 1porsiyon meyve 2 ince d. Kepek ekmegi Ara 1 porsiyon meyve 2 ceviz Ogle; 2 kofteveya 2kofte kadar tavuk veya2koftek. balik veya 2 k. k. et. Veya 6 yk. susuz kuru bakliyat veya 2 kk. Peynir veya 2 haslanmis yumurta Salata yagsiz Yarim sb. Yogurt 3 i. d kepek ek. Ara1sb. ayran 1 porsiyon meyve Aksam 8 yk sebze yemegi Yarim sb yogurt 2id. k. ekmegi 1kepce corba Ara1sb sut,1 porsiyon meyve Not; gunde 2-2,5 lt su icilecek 40 dkyuruyus yapilacak, ogunler yerdegistirebilir R

Kizlar acikinca limonlu su icin acayip tok tutuyor tabi unutmassaniz ben cok unuturum da destinaaaa kendime yenibir ben

Günaydın kızlar, Bildirimimi yapıp kaçıyorum. Geçen hafta= 97, 6 Bu hafta= 96, 1 Fark= 1,5 Perşembe gününe kadar çok yoğunum. Yazamazsam kendinize iyi bakın. Görüşmek üzere :)

Kızlar ben çok karaliyim yaaa 2 gündür de tam başladım. .. o yüzde çok mutluyum... ayda 4 kilo dan 6 ayda 24 kilo verip hedefime ulaşacağım... 92.2 ile pazar günü başlamıştım. Ve eee 68 Olacağım mmmmm çok mutluyum

kızlarrrr canım bugun çooookkk çikolata çekti ay yicem yicem yicem tutamıyorum kendimi... 1 çikolatada ortalama 400 500 kalori napcam napcam derken kafayı yemiştim ki annemlere uğradım. ufak bi kardeşim var baktım nesquik yiyor ver kız ordan dedim bir avuç aldım (yaklaşık50 kalori) çıtır çıtır çerez gibi yedim :) hem o çikolata tadı çikolata açlığımı bastırdı hemde 500 yerine 50 kaloriyle yırtmış oldum krizden... arada çikolata krizine girenlere tavsiye ederim :))))

Herkese Günaydın, ben bugün çok mutluyum. Şu an üzerimde denemeden aldığım için daha önce hiç giyemediğim bir kot pantolonum var. :) Diyete başlamadan önce bacaklarımdan bile çıkmıyordu, şu an çok rahat oluyor. Ne olursa olsun vazgeçmeyelim, biz daha iyilerini hak ediyoruz!

Allah dostlarindan biri ben pislik makinasimiyim ki cok yiyim demis, aynen oyle ye ye cikar yaptigimiz bu.3 sey kalbi karartirco k yemek, cok uyumak, cok konusmak biliyorum ama uygulayamiyorum

Ben bir gun 8nceden yapip bayatlamasini bekliyorum R

arkadaşlar bugun biri bi günlük açmış diyetisyenle aç kalmadan zayıflyıyrum diye kız 95 muş 5 günde 2 kilo vermiş diyetisyen her öğüne 4er dilim ekmek vermişbizmi yanlış yapıyruz acaba... okdar az ye bşde kilo verme

Gerçekten kilo alıp vermede aile nin çok etkisi var. ne yapsam benimle yiyebilecek bir eşim var... bazen akşamları hiç yemeyiz bile... Yağlı hamurlu şeyleri pek istemez mesela o konuda şanslıyım

Maydanoz acayyip odem attiriyo bende kahvaltida mutlaka yemeye calisiyorum

Resim paylaşmayi ogrenmeye çalışıyorum da olmadı Unicorn_s Kac kiloyum yazmaya gerek var mi ruhum 21

aycakayada hep ayni seyi soyler caniniz biseyi cok cektiyse muhakkak yiyin mesela baklava yemek istiyosaniz bi tepsi baklavada ayni hazzi verir bir dilimde diyor.. eger o an yemezseniz birikir birikir sonra koca bir tabak yersiniz diyor. bencede yediklerimiz kacamak degil cunku bi sekilde dengeliyoruz

forum acılmış sonunda Unicorn_s Kac kiloyum yazmaya gerek var mi ruhum 21

Slkma canini oyle olsun bakalim.. relax ol sen yeterki stres yapma insallah tez zamanda hayirli bir is bulursun canim.. meslegin neydi bu arada N

Eveet bakalım ben neler yemişim bugün Sabah= 2 adet kepekli grissini 1 kk light beyaz peynir Çok az domates ve salatalık Ara=Yapamadım Öğle= Tavuklu sezar salata Ara= Yarım paket etiform kepekli bisküvi 1 kupa yeşilçay Ara= 2 adet gün kurusu 1 kupa yeşilçay Akşam= 1 büyük kase mantarlı ve sebzeli çorba 2 adet kepekli grissini 3 yk light yoğurt Ara= 6 adet çiğ badem 1 kupa yeşilçay

Bende katılabilirmiyim buraya Unicorn_s Kac kiloyum yazmaya gerek var mi ruhum 21

wetu16 farkina varmadan telefonunu paylastin galiba sil istersen T

Merhaba arkadaslar alintilari eklemdi tabletim.. coooooook yogun bir gun gecirdim butun gun disardaydim eve girdigimde saat 6 idi o saate kadar diyetime dort dortluk uydum alksam yemeginede balik salata yapmistim ki gorumcem geldi elinde koca bi legen patates salatasi ve bir poset sicacik mayali valla baligi falan unuttum bi cay demletik 1 mayali bazlamaya tereyag surdum bol peynir koydum sekerli cay ve patates salatasiyla yedim ama iyi oldudiyetten onceki cektiklerim aklima geldi uykum geldi midem bbulandi cektiklrimi hatirladim bence arada bi yapmali bunu insan kendine geliyo My time isnow arkadasim senin ismin ne nicnameiyazmak zor oluyo. benimde insulin direncim ve hipo troidim var ilac kullaniyorum pko vardi sogan suyula gecti cok sukur.. ilacsiz bende cok zor veriyorum 2 yil once diyetisyenle 6 ayda 2 kilo anca verdim dahiliyeye gondermeden direk liste verdi o nedenle doktora git demistim.. Diyet listemi ayri bi mesjla yazayim uzun biraz Miladcim olmek var donmek yok ins. Canim seneye fistik gibi hatunlar olacagiz ins.

Canım yap listeni istersen,2 hafta üst üste bildirim yapmayanı çıkarırsın listeden. Asla pes etme bildirim yaparsa eklersin olmazsa. Ailevi problemleri var bana özelden yazdığı kadarıyla sorunlu baya. O yüzden girememiş olabilir

of bende aynıyım başkaları tıkanır yiyemez benim tam tersi iştahım açılır, sıkma canını unut gitsin yarın başka bir gün yeni bi başlangıç yaparsın

Tomurcuk ben geçen hafta 91.1 bu hafta 89.9 fark 1.200 gr

Asla pes etme; Hos geldin aramıza A asla pes

Canım üzüldüm durumuna yaa. Makarnadan da sıkılır insan. Et, tavuk, balık tüketememen sıkıntılı. Ton balığı alsan bari yok mu markettlerde. Yağını süzüp salata veya makarnalarına katarsın. Nescafeyi sütle yapıyorum diyosun, şeker zaten katmadığına göre bence sorun yok 3 bardak içmende. Zaten kahveyi sütsüz ve şekersiz içtiğinde sıfır kalori. Sen burda sadece sütün kalorisini alıyosun. Et, tavuk, balık, peynir, yoğurt tüketemediğine göre bi yerden protein alman lazım S

canım troid hastalığı haşimato diye geçiyo bendeki hipotroid yani çok yavaş çalışıo çünkü vucut yabancı bi madde gibi görüp troidlere savaş açıo aynı zamanda iltihaplı troid vs vs troidlerim yavaş çalışıo kısacası o yüzdende kilo verme çok daha yavaşlıoo

Ben kilo veremeyerek kendi rekorumu kiriyorum bu hafta105 kiloya 105 olarak devam ediyorum. regl donemim yahu. Sabah kahvaltisi.1 elma, sekersiz cay, yagsiz peynir, bir kac zeytin,1 haslama yumurta, bir dilim tam bugday ekmegi.

Cok sukur aksamki cigkofte. Sinavindan gectim sabah -300 daha gitmis cok mutlu oldum.. kizlAr size bisey sorucam ben sabah kalktigimda kendimi kilo vermis hissettigimde tartida arti cikiyorum, almis hissettigimde eksi cikiyorum sizdede boyle bir durum oluyor mu

Kaçamak yaptım itiraf etmeye geldim. 2 yk kadar kısır yedim öğlen. Çok huzursuzum. T

hepımızın ortak sorunu bu sanırımm...

Hoş geldin aramıza. Birlikten kuvvet doğar. Hep birlikte başaracağız bu işi. Zaten düzenli olarak en az 1 yıl yapmalıyız diyeti ki kalıcı kilolara ve hedeflere varalım. Bende 30 yaşındayım şuan 97 kiloyum.117 kilodan düştüm bu kiloya. Dediğin gibi pes etmek yok sonuna kadar devam

malanya, önceki mesajlarınızdan buldum yaş boy kilo ve başlangıç kilonu, ama sadece 3 kez mesaj yazmışsın fazla aktif kalmamışsın sayfada. Listeye ekliyorum ama biraz daha paylaşımda bulunursan daha iyi olur. Devamlılık önemli bizim için. Sadece tartı günleri paylaşım değil Unicorn_s Kac kiloyum yazmaya gerek var mi ruhum 21

bence gitmelisin cok güzel ilerlerken düşüs olmasin boş yere

Günaydın kızlar benim de bugün dişim çok ağrıyor... Ne yapacam bilmiyorum Unicorn_s Kac kiloyum yazmaya gerek var mi ruhum 21

ınsallah canım stres yapınca gozum bıseyı gormuyo zaten saldırıyorum cıkolatalara, onun ıcın bu menu bıle ıyı bana :) ben elektronık ve haberleme muhendısıyım canım :)yenı mezun oldum ıs telası ıste :)

Acıktım suyla açığı kapatmak isterken 3lt yi buldu:) alisacam midem de kuculecek, spor yapmayi sadece beni mutlu etsin diye sevicem mesela 1-2 kiloluk fazlaligi dert edicem en fazla.. hedeflediğim kilo az gelicek biraz daha fit olmak isticem belki.. geliyor o gunler.. ZAYIFLIYORUM

valla canım benim gibi yap :) çok dayanamayınca ye ama yediğin kadarını git yak :) bak dayanamadım işte :) T

onlarda var merak etme :) mesela ayda 5 vermek gibi. Cunku baska planlarimdan biliyorum hedefsiz hemen sapitiyorum ben Siteyi incelerken senin gunlugun cok hosuma gitti dedim aradigim ekibi buldum

kızlarr ruyamda cıkolata yıyodum sonra dedım kızlara soz verdım nıye yedım kı ben bunu ruyalarıma bıle gırdınız

selam kızlar dün kardeşimin nikahı vardı biraz tatlıyı kacırdım ama aksm yemek yemeyerek kurtadım işı. pazartesıye sonuc guzel oluck sanırım cok yogun odem atıyorum. yemeğim pısıyo tavuk suyuna bulgur ve tavuk en sevdigm menu :)

Herkese merhaba bugu yediklerimi yazayim dersimin basina doneyim dedim Sabah 1 patates 5 zeytin 5 ceri domates 100 gr peynir Arada 2 salatalik Oglen 1 tabak etli patlican yemegi 1 dilim ekmek yanina 1 kase cacik Az once 1 elma yedim Aksamada 1 tas corba ve kalan patlican yemegini 6 kasik falan bitirmeyi dusunuyorum

Ben evli ve 2 çocuk annesiyim. Kilom tartilmaya cesaret edemesemde 100 e vardi galiba:) kiza zamanda verdiğim kiloların hepsini fazlasiyla aldım. Bugün bir arkadaşım geldi eve benden bir iki yas buyuk olmasina ragmen büyük ablasi gibi iri yari ddurdum yaninda onceden ayni kilodaydik şimdi zayiflamis ve harika görünüyordu cok pis gaza geldim vericem bu kiloları!! Başka çaresi yok kararli ama acelesi olmayan az az ama yağdan kilo Verelim Diyen hanimlar bekliyorum Son düzenleyen: Moderatör: 14 Kasım 2014

Ediyorum canim bence gayet guzel gidiyosun

Bugün siyah giyindim zaten herkes zayiflamissin dedi amac da buydu zaten kamufle cesaret edip beyaz giyineydim gorurdum destinaaaa kendime yenibir ben

boşverin kızlar gelin mis gbi mısır patlattım yağlı tuzlu oh Unicorn_s Kac kiloyum yazmaya gerek var mi ruhum 21

canım her yediğini tek tek giriyorsun mecburen... ama dediğim gibi sık sık girip her yediğini girmektense akşam oturup gün sonu giriyorum 10 dk bile sürmüyo hemde günün analizini yapmış oluyorum doğrularımı yanlışlarımı anlıyorum.

Çok teşekkür ederim canım :) Hırslı bir insanım ben normalde hırsım bana hep zarar verir ama ilk defa işe yarıyor. Bir de daha önce 1 tane yarım yamalak diyet tecrübem var hamile kaldığım için bırakmıştım, o yüzden kilo vermeye dirençli değilim.

Usutuyor olabilir misin? Suyu az icincede bas agrisi oluyo ama 2 kg verdigine gore baya icyosundur

Evet canim bende düşündüm onu ama gelecek haftadan itibaren o sekilde düzenlemek daha iyi olur.. Nasilsa herkesin bu haftaki kilosu elimizde kanıtları kullanacaz yani

hoş geldin canım burası kardeş günlüğüm burdan devam ediyoruz.. aldığın kiloları takma boşver bugün yeni bir gün yeni bir başlangıç yap hadi bakalım kolay gelsin destinaaaa kendime yenibir ben

Tebrik ederim. Bende bir an önce 80li kilolara düşmek istiyorum . push ; T

Bende 1 sene once d8gum yaptim dogumdan sonra 98 dim daha yaklasik 5 hafta once 117 kiloyu gordum simdi diyetle 1o6 kiloyum daha coookkk yolum var

hoşgeldin arkadaşım bende 114,6 ile başladım 1.5 ay önce ama bu günlükte başlangıç kilom 108.4 olduuu.. kolay gelsin sanada azimle devam edersin umarım

Ekmek ve tatlı yemedim yine yemegimi yedim ama açım aç güzel günler bekle beniiiiii

Bence de hızlı verip yada yavaş verip koruyamadıktan sonra bir anlamı yok. Zaten yazının mantığı da öyle hızlı veren de alıyor yavaş verende :)

"Galiba"demen hoş tabi Ben ne zaman dinlesem ayni şeyleri söylüyor Karatay kitaplar dolusu ne yazıyor cidden merak ettim Unicorn_s Kac kiloyum yazmaya gerek var mi ruhum 21

Haaa bu bitti demek mi? Tabi ki hayır! Yarın yeni bir gun ve ben daha kararli olucam ve telafi edicem bugünü

vallahi kızlar bak topikten kaçan olursa bulur döverim 2 sene en az burdasınızz!!!! 1 sene kilo vericez 1 senede korucaz ki almayalım hepimiz zayıflıycakkkk ekim 2015 te zayıflamayan kalmayacakkkk

Unicorn_s Kac kiloyum yazmaya gerek var mi ruhum 21

sozunde durdun afferin sana Önceki

Ne uğraştım ne, önce excelde hazırladım, yükledim kabul etmedi. jpeg dosyasına çevirmek gerekiyomuş. onu araştırdım buldum yaptım küçük oldu yeniden başa döndüm falan. Tavsiyeleriniz olursa liste düzeni hakkında önerilerinizi alalım bi kalıp oluşturalım milad'cım rahat etsin. Haftalık haftalık farkı görsek mi mesela

günaydın herkese kaçamaksız bol sulu ve hareketli bir gün olması dilegiylee

Nadyacım daha önce de demiştim sana diyette her gün yeni bir gündür diye. Bu bakış açısını sevdim, ne olursa olsun pes etmek yok :)

Estağfurullah canım benim. Yıllarca kiloları al ver, diyet yazıları oku, programları izle, forumlarda dolaş derken az çok bilgi sahibi oluyoruz hepimiz :) Unicorn_s Kac kiloyum yazmaya gerek var mi ruhum 21

Ara öğün : 10 badem,1 fincan türk kahvesi Öğlen: 1 adet kepekli tost Şuanda da naneli limonlu yeşil çay içiyorum

Evet kızlar ben akşam yemegimi yedim 10-12 tane sarma 1 kepçe yayla çorbası salata ayran erken yediğim için sarma biraz fazla oldu ama çok küçükler di zaten... ama sofradan doymadan kalkmak çok zoooor ama... ama yarın bunun neticesini tartı da alacağım için sabırla bekliyorum sabahı

Merhaba gökçe keşke kilo bildirimi yapsaydin listeye eklerdik ama azmini takdir ettim zor şartlarda yılmadan devam ediyorsun destinaaaa kendime yenibir ben

Günde3 lt bitiyor canim

Canım hoş geldin aramıza. Sabah Ayça Kaya'dan dinledim.2 küp şeker 1 dilim ekmek yerine geçiyormuş. Hazır bugün diyete başlamışken şekeri de bırakmanın tam zamanı ne dersin C

Vetu bende eksideyim cok mutluyum ama bugun nefsimle cok mucadle eciyorum dun arkadalar 1 kilo baklava getirmisler bir dilim yedim kesmedi ama aksamdan beri direniyorum ymiycem.. aksama yine misafirim var onlara yedirmeyi

Tabiki haklısın ekmek yerine kkaratay daki Gibi ceviz fındık badem yiyebiliriz. Ya da tam buğdaydan ekmek yapabiliriz. Benim ekmekten kastım. Beyaz unlu mamüller ve işlenmiş şekerler

En iyisi canim farkindalikla başlar herşey

Sen bu dünyaya sadece mezardaki ac kurtlara yem olacak bedenini beslemek icin gelmedin!

Tamam tatlim kaydetmiştim zaten senin bildirimini . push ; destinaaaa kendime yenibir ben

inşallah ben de olacak gibi hissediyorum... Yalnız su içmek bir zor geliyor bana anlatamam, burnumu sıkıp içicem o raddede sevmiyorum suyu Ama sıkıyorum kendimi şu an mesela saat 17:54 ama ben daha ancak 1.200 gr su içmişim sinir oluyorum kendime Unicorn_s Kac kiloyum yazmaya gerek var mi ruhum 21

Ben akşam yemegimi yedim. 1 kepçe tarhana çorbası İşkembe kavurması 2 tane çiğ köfte bitti artık bugün

Hayir bende giremiyorum bugun sorunlu oldu biraz Unicorn_s Kac kiloyum yazmaya gerek var mi ruhum 21

Bildirim yapmamissin fatmacim? Unicorn_s Kac kiloyum yazmaya gerek var mi ruhum 21

canım çok geçmiş olsun Rabbim şifalar versin oğluşuna...

öğle yemeği için çok geç oldu ama anca 1 kase çorba 1 kase yoğurt ve 1 dilim ekmek. mağlum çalışıyorum diyet programına uyamadım

Ara: Mate çayı destinaaaa kendime yenibir ben

Öyle olmasi daha güzel R

Öğlen 5 kaşık sehriyeli bulgur pilavı 1 kepce bezelyeli etli yemek 1 tatli tabağı salata

merhaba kızlar 2 gundur gıremıyorum dogru durust. iş gorusmelerı yapıyorum cok streslıyım.2 gundur yemege saldırdm. aslnda cıkolataya. sanırım pzt ıyı bır sonucalamıycam. ama artık haftaya daha ıyı baslıyacagımı sıze soz vermek ıstıyorum kı yıne bozmıyımm hep stresten oluyo bu yemelerr bende

birde arkadaşlar ılık su içme olayı gerçekten yanlış biliniyor... sıcaksu yağları yakmaz. bence bunu çıkartan kişi bulaşık yıkama olayından esinlenmiş hani yağlı tencereye vs sıcak su dökeriz çıkar ya o hesap... ama sorun şu ki bizde o su direk yağa temas etmiyooorrrr. yağ yakmanın tek yolu kalori yakmaktır!!! ılık su içtiğimizde vucut direk alıo sorun yok bişey yok... ancak soğuk su içtiğimizde vucudumuz başlıyor o soğuk suyu kendi derecesine yükseltmeye bu işlemi yaparkende biraz olsun kalori harcıyor... bilginize..

Dükkan kapalı mi yahu N

Ben o kadar acıktım ki anlatamam. daha kahvaltıya çok var. Yani bende 12 tane findik 1 tane elma yedim. ama açlıktan midem Bulancak ve kasılacak derece de idi. düşünüyorum da ben hiç aç kalmamışım meğer hep tokmuşum.

menüsü şöyle sabah:4 dilim ekmek 2 kibrit kutusu kadar peynir 5 adet zeytin ya da 2 ceviz ya da 3-4 fındık sınırsız domates salatalık ara:1 porsiyon meyve öğlen:4 dilim ekmek veya 6 yk kurubaklagil ya da 4 yk mskarna/bulgur/pirinç pilavı 4 yk sebze yemeği 3 köfte kadar et/tavuk/balık veya 2 dilim peynir 1 sb yoğurt sınırsız yağsız salata ara: 2 porsiyon meyve 1 sb yoğurt akşam:öğlenle aynı ara:1 porsiyon meyve valla ben okuldayken bana simit flan vermiştide şaşırmıştım buna hepten şaşırdım :S demek ben gitsem 116 kiloyla 5er dilim ekmek vericek :S N

Inşallah canım ben de 110 dan 82 ye düşmüştüm sonra hamile kaldım ve doğumdan sonra 84 tüm ama oğlum daha 2.5 aylık ve ben 7 kilo almışım Allah tan 1 i gitti yavaş yavaş gidecek inşallah Unicorn_s Kac kiloyum yazmaya gerek var mi ruhum 21

Bende oyle. Kizinca mutlaka yiyorum. Dolap dert ortagim olmus gibi ona sariliyorum.

Gerçekten mi Teşekkürler canim

Görüşürüz canim yarına kadar izinlisin çok da ozletme T

kızlarrr sok oldummmm http://www.kadinlarkulubu.com/forum/index. php?threads/bir-yilda-tam-114-kilo-verdi.762275/

Himmm ilginc bir hikaye gizli sanki burda Yok canım pek ilginç bir hikayemiz yok. Ingiltere'de dil okulunda tanıştık. Ben Türkiye' ye donmeden bir gün önce ayrılmamız gerektiğini Rusya' ya taşınma durumumun olmadığını söylemek için buluşma ayarlamıştım ki aynı buluşmada eşim evlenme teklif edip Türkiyeye yerleşti :)

Bugün menüme gelince Sabah 2 kepce çorba 2 zeytin Öğle 2kasik makarna 2kasik yogurt Ara Arkadasimda diyet yaptığımi soylememek ve belli etmemek zorunda olduğum icin 2kucuk rulo börek patates salatası Aksam 2tavuk budu 6 kasik patlıcan salatası 1-2 kasik pilav Son düzenleyen: Moderatör: 22 Ekim 2014

Arkadaşım bu iş bende kafada bitti artık ve haftaya pazartesiye buraya 88 leri yazmak istiyorum destinaaaa kendime yenibir ben

Tomurcugum ben o siteye kayıt yaptıramadim neyse yaw tum dikkatimi buraya vermek istiyorum zaten

On kilo vermeniz gerekse bile, once bir kilo vermeyi hedefleyeceksiniz Gulriz Sururi Starda melek programında:)

Sabah:bir dilim peynir 6tane zeytin 2 dilim tam buğday ekmegi Sekersiz cay Oglen:tam bugday ekmeginepeynirli tost ve sekersiz cay oglumu yedirirkende bir tane sarmayi goturdum arada. Cok severim ama pirinç oldugu icin yemiyorum. Aksam: kahve hupletmeyi dusunuyorum. Allahim sen kahvesizlikle sinama beni yarabbim

ben dısarda oldugum ıcın sımıt yedım bugun. normalde meyve yıyorm ara ogunlerde, bı de kahve ıcıyorum. yıyıp yatınca daha cok kılo alınmaz mı sımdılık boyle gıdıyo bakalım ıse gırene kadar destinaaaa kendime yenibir ben

Haşimato da beyin nesi yahu Unicorn_s Kac kiloyum yazmaya gerek var mi ruhum 21

günaydın arkadaşlar dün yazmaya fırsatım olmadı akşamda erkenden kızımı uyuturken uyuya kalmışım dünkü öğleden sonraki menüm öğle yemeğim 1 tabak yağsız erişte makarnası yaklaşık 250 kalori 100 gr yoğurt 67 kalori ara 1 mandelina küçük kaçamağım misafir çikolatalarından vardı bayramdan 2 tane yedim 20 gr 100 kalori akşam fırında köfteli patates 2 köfte ve 100 gr patatesinden aldım yaklaşık 250 kalori 1 kase çorba 110 kalori bu günde toplamda 1200 kaloriyi geçmedim tranbolinle sporuda 30 dakikaya çıkardım...

Ama kacamak sayilmaz kiii bunlar... aksam yemegini de yogurt ve meyve ile gecirecegim... . push ; Unicorn_s Kac kiloyum yazmaya gerek var mi ruhum 21

ne is yapiyosun canim.. aksamdan evde hazirlayip goturemezmisin destinaaaa kendime yenibir ben

Waaaaawww 72 kilo mu verdi yengen Maşallah yaa Unicorn_s Kac kiloyum yazmaya gerek var mi ruhum 21

valla helal olsun ne diyim. bizde başarabiliriz kızlarrrr durmak yokkkk. ilk resimleri grdüğümde oprasyon geçirdi sandım. malum şimdilerde herkes öyle zayıflıyor. diyet spor mazide kaldı. baksana haberlere verenler hep mide ameliyatınla veriyo bizim gibi uğraşan yok. bıcak altına yatmaktansa yemem daha iyi. ama cidden hatun çok güzell olmuşşşş bizde başarıcaz kızlarrrrr

gerçektenmi iyi geliyorsa içerim valla.. ama şu sıra biraz ertelemem gerekicek çocuğu.. evde durumlar çok karışık çok problemliyiz. napcaz bilmiyorum.. ama deneyeceğim canım tavsiyen için teşekkr ederim. kaç kiloyla halime kaldın T

gunayddınn canlar :) klasık kahvaltımı yaptım bugunn :) ama uzerımde bır usengeclık var bugun sormayın gıtsın. adım atmaya usenıyorum. bu arada tartım da bozulmak uzere kafası karısık bıraz:)3. de ancak tartabılıyor destinaaaa kendime yenibir ben

aksam yemegımı demın yedım canım tatlı ıstıyo ama yemıycem normalde aksam yedıgım meyvemı de oglene aldm cunku kılo veremıorm gecelerı cok acıkırsam sut ıcecem sadece. bu aksam o da yasak cunku balık yedm bakalm dayanabılecekmıyımm R

Bana uyar, günlük sahibine de sormak lazım tabi

öğle yemeği bir büyük çay bardağından yapılmış bulgur pilavı ve kefirr saat 4 gibi yedim ve açlık bastırdı. eve gidince 2 lokma bişey atarım artık ağzıma

Başım cok ağrıyor yogun tempom hiç düşmedi bugün ondan galiba.. akşam yemegi olarak ; 6-7 kasik lahana dolması Bir kaşık yoğurt 4-5 kasik alinazik yedim patlicanli yerinden Aksama doğumgünü için kiymali börek ve fındıklı tarçınlı kurabiye yaptım ama yemicem hic birini tutacagim kendimi Unicorn_s Kac kiloyum yazmaya gerek var mi ruhum 21

Ben 65-68 olana kadar buradayım tek kalsam dabUnu basaracam

ilk yazdığımda vardı ama tekrar yazayım yaş 37 boy 160 kilo 107.5 Unicorn_s Kac kiloyum yazmaya gerek var mi ruhum 21

inşallah

Bence haftada bir kez olsun 15 gun dayanan zaten zorlanmiyor demektir yapmasa da olur:) T

ben deee ama sıze ve kendıme soz verdım haftaya daha guzel olacak ınsallahh bı duzene oturtabılsem devamı gelecek ama sınırımden bozuyorum hemen. işe gırıp hayatm duzene gırınce daha kolay olacak sanırımmm ıdare edın benı kızlar uyarın görusme stresınden

Amin canim witch hunt 1gunluk SucukluKuruFasulye tek ayak

Bende pazartesi bir aylik orucumu tutmayi dusunuyordum. bu sekilde hem ara atistirmasini keserim die dusundum hemde borcum var hamileligmden dolayi tutamamistim. Allah kabul etsin. . push ; destinaaaa kendime yenibir ben

Sağol canım ddeneyeceğim. Çünkü diş ağrısı çok zor... Unicorn_s Kac kiloyum yazmaya gerek var mi ruhum 21

Siyah giyip saklamayın bence kendinizi, genciz daha istediğimizi giymemiz lazım :) Her istediğimi giyiyorum ben, tabii boyumun ve senelerce voleybol oynamamın avantajı var kas ağırlığım çok fazla o yüzden hiçbir zaman çok kilolu gözükmüyorum. Diyetisyenim bile inanamamıştı 100lü kilolarda olduğuma ilk gittiğimde . push ; Unicorn_s Kac kiloyum yazmaya gerek var mi ruhum 21

Masallah arkadaşım Supersin devam vazgeçmek yok nice güzel bildirimlere

Hanımlar listeyi hazirlasam mi tomurcuk ncm buradasınız ses verinnnn Unicorn_s Kac kiloyum yazmaya gerek var mi ruhum 21

Gökçe'nin tavsiyesi üzerine 1 büyük kupa naneli yeşil çay yaptım şu an yudumluyorum

Günaydın kızlar... sabah menüm 5 zeytin Peynir melemen yarım baklava yufkasından gül böreği 1 kase yoğurt saat 10.30 gibi yedim şimdi de ara öğün yaptım... 2 tane medine hurması 1 tane yaş hurma çok açım yaaaa birazdan akşam yemeği yiyeceğim

Bir tek ben suyu icemiyorum saniyordum. suyu bile zor icerken sirkeli suyu icenlere hayranim. Allahim o nasil bir sey öyle

Süt de ara öğün oluyor ya kuzum

Genlerime teşekkür ediyorum zaten Benim bebeğimin de boyu yaşıtlarına göre uzun gidiyor. Anne 1.78 Türk, baba 1.95 Rus, bizim kız nasıl olacak çok merak ediyoruz :) destinaaaa kendime yenibir ben

su an canım sıkılıyo ve canım cıkolata ıstıyo neden hep canım sıkılınca aklıma yemek gelır kıı!

çikolata yemeden olmuyomuş canım. başağrılarımı günde 2 kare bitter yiyerek önlüyorum tavsiye ederim. hem mutlu ediyo hemde masum bana göre

Aksam yemegim 15-20 tane hamsi tava Salata 1 kk helva Ben karatayla karisik diyetisyen diyetimi yapiyorum galiba :) canan karatayin butun kitaplarini okudum insan ister istemez etkisinde kaliyor

evleneli 2 sene oldu arkadaşlar düğünümde 87 kilodum ilk hedefim gelinliğime tekrar girmekel emeğim göz nurum gelinliğim kendim dikmiştim... bu arada öğle menüm 1 kase mercimek çorbası 1 dilim ekmek 2 yk tazefasulye az öncede 1 elmalı kurabiye ve 2 tane sütlü muhallebiden hazırlanmış toplardan yedim minikler ama akşama karnıbahar yemeği ve yoğurt var menümde nasipse Unicorn_s Kac kiloyum yazmaya gerek var mi ruhum 21

Supersin arkadasim Allah in yardimi ve birbirimizin destegi ile bu is bitecek insallah

Cok abartili gelmedi bana biraz karbonhidrat fazla gibi ama cok ta degil toplam 7 dilim ekmek yemissin. aksamki pilav olmayabilirdi insan bi yere gidince dayanamiyo diyet yapmak a sosyal bir yasam bicimi yoksa yiyosun ama olsun evde slkllmaktansa gidip kac#mak yapmak psikolojik acidan daha iyi yoksa slklntidan yemey basliyosun.. burdada kermes acilmis arkadaslar davet ettiler ama korkumdan gitmiyorum ben yemek reyonuna ugramam ama cocuklarim tam tersi ilk oraya kosarlar ee bende dayanamayip alir ve yerim

kız töbe de Unicorn_s Kac kiloyum yazmaya gerek var mi ruhum 21

daha 2 gün oldu başlayalı benim çok eksi yok ama benimde hoşuma gidiyor T

Oglen Bir bucuk kepce et sote Iki uc kaşık kadar ispanak Iki kasik makarna Iki kaşık yoğurt

Yoğurt için mayayı bulamam sanırım Makarnayı haslayıp tabağa alıyorum üzeri bir yemek kışığı kadar zeytinyağı döküyorum haşlarken atmadığım için birazcık tuz ve pul biber koyuyorum böyle işte Ben akşam yemeğimi yedim şimdi suyumu içeyim :)

O zaman 1. hafta sütununun önüne başlangıç ekleyip bugünkü kiloları yazıyorum sonra 1,2,3,4 hafta. Her haftanın arasına fark eklesem mi? S

proteğin ağırlıklı olduğu için kasları götürüyo önce ağız kokusu da cabası sürekli et yemekten bi hal oluyosun. bırakıca da kilolar hoop geri geliyo. tavsiye etmem. herhangi bi sağlık sorunun yoksa sağlıklı insanlar için klasik 1250 kal. veya 1500 kal. bi diyet deneyebilirsin canım

Herkese merhaba, bugünkü menüm: Sabah= Mantarlı omlet 1 kk light peynir salatalık Öğle= Tavuklu salata Ayran Ara= 1 adet kuru erik Ara= 1 kupa limonlu yeşil çay 6 adet çiğ fındık 1 adet gün kurusu Akşam= İsmini bilmiyorum ama diyetisyenimin verdiği tavuklu bulgurlu bir salata 3 yk light yoğurt Ara= 1 kupa kiraz saplı form çay Leslie ile 5 mile yürüyeceğim kızım uyuduktan sonra. İyi gittim sanırım bugün :)

Canım bikaç sayfada inceledim. Bir arkadaşa özel mesaj attım listeyi nasıl hazırladığını. Ondan cevap gelirse bende sana mesaj atarım bir düzen oluştururuz. Ama ilk sayfaya nasıl koyuluyo liste onu bilemiyorum işte C

Canım mesajların düzenleme kısmı kalkmış silemiyorum maalesef Liste işini devralacak mısın, ben mi yürüteyim. Nasıl yapalım? ncm

bacımmm ben varım 80 kilo 156 boydayım bende bugün başladım sabah 1 yumurta 1dlm ekmek salatalık kalori sayımı yapıyorum ben günlük 1000 1200 kliyi geçmeycem inş yarında 3 arkadaş 5 günlüğüne yoğurt diyeti yapıcaz bayram şişkinliğini atalım diye sende bize katıl internetten araştır çok güzel bir kür. daha öncede yaptım ben. birde günlük ne yiyosam yazmaya başladım bugün netten elbise alayım dedim mezurayla kendimi bir ölçtüm ölçmez olaydım resmen yarım ada olmuşum. yoğurt diyetinden sonrada 10 günlük kendime beslenme programı hazırladım birebir onu yapıcamm gel beraber yapalım

Bence yürüyüşü arttırmalısın ki vücudun tam isinmisken bırakma.. yağların yakilsin. Parça parça yapmaktan sa ilk 45 dk yap 10 kilo falan verdikten sonra 1 saate çıkar bence...

Allah acil sifalar versin. gecmis olsun canim. ncm

bu arada ben uzun zamanı kendime vade olarak alınca gram veremiyorum çok denedim kendimi sıkmaz plan yapıp uymazsammm elde var hep 0 burdan biriyle gerçekten sıkı bir diyet uygulamak istiyorum birbirimize tel verip teldende ne yeyip içeceksek kararlaştırabiliriz Unicorn_s Kac kiloyum yazmaya gerek var mi ruhum 21

Kızlarrrr ne oldu bilin bakalim o moral bozukluğu ile tartildim ve 2kilo eksik ciktimmmm Motivasyon superrrr bugün yeni birgün mac bizde kalacak

Miladcım ben sana inanıyorum vereceksin. Ve Kendime de bugun daha inançlı olarak devam ediyorum yoluma sıkacağım kendimi.23 kilo ne ki cabucak gidecek

Sabah: 1 domates, az peynir,2 dilim etimek Ara: 1 türk kahvesi,5 badem Öğlen:1 adet kepekli tost

Tabi canim seve seve Cokelek salatasi kisi basi 2 yk cokelegin icine maydanoz, taze sogan, domates biber, salatalik, dere otu dogruyoruz, yada evde hangileri varsa ama malzeme tam oldumu daha guzel oluyor,1tk zeytinyagi ekleyip elle yoguruyoruz afiyet olsun

pko için soğan kürünü öneririm. Bizzat kullandım ve çok faydasını görüp hamile kaldım. Soğan suyunun zayıflamaya da etkisi var bu arada. İçebilirsen uygula derim Önceki

Ya da bekleyelim yarın yayınlarız. Ne dersiniz? T

Neden kahvaltıya çok var merak ettim.9 da yazmışsın mesajı öğlene doğru mu kahvaltı yaparsın genelde Unicorn_s Kac kiloyum yazmaya gerek var mi ruhum 21

evett bugunümü aktarıyorum sabah 60gr etimek +210 kal 100ml süt +57 kal ara 15 gr etimek +53 kal öğle 200 gr ıspanak yemeği +103 kal ara 1 elma +60 kal akşam 200 gr ıspanak yemeği +103 kal 100 gr pirinç pilavı +124 kal ara nescafe +61 kal gece içicem 200 ml süt +114 kal TOPLAM +885 kal

cok guzel vermissin bende gun asiri yumurta yiyorum sabahlari benim sorun aksamlari zaten acayip canim yemek istiyor acmiyim hayir ama surekli pogaca borek araniyorum allahtan dondurma disinda tatli sevmemde birde onlara asermiyorum destinaaaa kendime yenibir ben

ben de asakm yemegımı yazıyım ; 1 tabak etlı nohut yemegı, salata, 1 kase yogurt, 1 dilim kepek ekmegı Unicorn_s Kac kiloyum yazmaya gerek var mi ruhum 21

baktım senin siteye canım. seninkinde hedef koyuyor ona göre besleniyorsun benm dediğimde hedef yok günlük yediklerini sporlarını vs yazıyorsun o gün kaç kilo kaç gram vermişsin onu hesaplıyor

Memnunum tabi. Ama senin yazdığına da üye olucam şimdi. Bakalım orası nasıl. Başarı hikayelerini okuyorum şimdi o sitedeki Önceki

Ben de bir ara suya karbonat katarak alkali yapıp içiyordum. Tuvalete çıkma sorunu yaptı bıraktım. ncm

Sabah 3dilim sucuklu 1 yumurta Domates salatalık 2dilim ekmek 4 zeytin 1 dilim peynir Şekersiz çay

Canım bildirimimiz pazartesi de ben pazarları sabahtan tartılıyorum izin günümde. Pazar günü yeme düzenim kayabiliyor gün içinde. Eşimle bebişle gezmeye çıkıyoruz tam uyamıyorum bazen. Bi de eşim vardiyalıyken geceleri kayınvalidede kalıyoruz oğlumla. Ben direk işe geliyorum eve uğramadan. Kv'nin de tartısı bozuk 1 hafta hiç tartılamıyorum pazar günü eve gidene kadar. Öyle işte...

Takip ettiğim sitede başarı hikayelerini okurken 188 günde 32 kilo veren bir bayanın tavsiyelerini okudum, paylaşmak istedim sizlerle, - Akşam 8 den sonra yemek yemeyin. Çok acıkırsanız meyve ve su ile geçiştirin. - Uyku saatleriniz düzenli olsun. - Sabah kalktığınızda 1 bardak soğuk su metabolizmayı hızlandırır. - Spor yapıyorsanız, spordan önce karbonhidrat spordan sonra protein alınmalı. - Hayatınızdan abur cuburları çıkarmak zorunda değilsiniz. Mutlaka kendinizi ödüllendirin ve sıkmayın. Haftada bir dondurma ya da 1 adet gofret/ 3 kare çikolata yiyebilirsiniz. - Yaptığınız sporlar her zaman aynı olmasın özellikle zorluk derecesi. Zaman içerisinde artırın. - Verdiğiniz belli bir kilodan sonra vücut kendini kitleyecektir. Duraksama dönemi diyoruz. Asla pes etmeyin ben yaklaşık 1 ay öyle bir süreçten geçtim. Şuan daha kolay gidiyor kilolar. Duraksama dönemini atlatmak için ben yediklerimi biraz artırıp sporu bırakmıştım. Fakat yaklaşık 1 hafta falan bıraktım sporu. - Zayıfladıktan sonra daha önce giymek isteyip giyemediğiniz kıyafetlerden alın ve onların içine girmek için çabalayın. Neden kilo vermeye çalıştığınızı hatırlayın. - Asla başkası için kilo vermeyin. Kendiniz için yapın bunu. - Son olarak. Asla pes etmeyin. Unutmayın bu yola nasıl/ ne kadar fazla kiloyla başladığınız önemli değil. Önemli olan bunu sürekli hale getirebilmek. Süreklilik çok önemli. Ve bir diğer kişi 110 günde 25 kg. vermiş o ise şunları öneriyor, -Özellikle ekmek, kola, makarna, piriç ve tatlı başta olmak üzere unlu gıdalardan, tatlı ve tuzdan uzak durdum bu çok önemli.. -Diyetleri inceledim ve yaşam tarzıma en yakın beslenme şeklinin karatay diyeti olduğunu farkettim ve yaşam tarzımı bu sisteme uydurdum yani sabah kahvaltısını çok önemsedim mutlaka her sabah kahvaltı yaptım. -Kahvaltı olarak yumurta, peynir, yeşil zeytin, domates, salatalık, kuru kayısı, badem, ceviz, fındık fix kahvaltı menüm oldu. -Daha çok protein ağırlıklı beslendim çünkü çok karbonhidrat ağırlıklı beslenmiştim daha önce maalesef. -Akşam 6'dan sonra yiyecek tüketmedim çünkü akşam leptin hormonunun salgılanması gerekiyor bu hormon dinlenik halde iken ve uykuda iken kilo verdiryo özellikle açlık olduğunda... -Öğün aralarında sadece su, maden suyu, şekersiz çay ve kahve tükettim. Ara öğün olarak asla yemedim birşey. -Günde en az 3 litre su tükettim. metabolizmayı oldukça hızlandırıyor ve kabızlığı önlemede etkili oldukça. C VİTAMİNİ suda çözünür. -meyvayı sadece 1 tane o da kahvaltıda tükettim. akşam yerdim eskiden ve kilo yaptığını öğrendim içeriğindeki şekerden dolayı. -yağ olarak evde artık tereyağı ve zeytinyağı bulundurdum. A, D, E, K VİTAMİNLERİ yağda çözünür. -bir yerden sonra aynı kalori değerine sahip olan besinlerin metabolizmamızda aynı şekilde yakılmadığını öğrendim yani ekmek 70 kalori ve yumurta 70 kalori olsun kalori değerleri eşit olabilir ama ekmek zararlı hemen kilo yapar hemen acıktırır ama yumurta tok tutar ve kilo yapmazz. -günde 1000 ila 1500 arası kalori aldım ortalama olarak -haftada en az 3 gün 1 saat koştum veya ağırlık çalıştım.1 gün spor yaptıysam bir gün mutlaka dinlendim vücut toparlansın diye yoksa sakatlıklarr yaşanırr aman dikkat. -ilk ay çok düzenli olarak günlük aldığım besinlerimin kaydını yaptım daha sonra bu düzeni bozmamak için sitede devam ettim. YAŞADIĞIM SIKINTILAR 1-Kabızlık sorunu yaşadım başlarda sonra su tüketimini artırarak düzelttim. 2-Ödem sorunu yaşadım düzenli aralıklarla bu olmaya devam ediyor özellikle tuzlu yiyecekler ve bazı kişiye özel olumsuzluk yaratan gıdalar neden oluyor. tartıda kilonuz birden yükseliyorsa 1 kilo veya gram olarak bilin ki ödem olabilir. 3. Kilonun günlerce haftalarca aynı kalması sorununu yaşadım. moralimi bozmadan sporuma ve sağlıklı beslenmeme devam ettim. stresten uzaklaşmaya çalıştım. 4. Bazı günler canım zararlı yiyecekler istiyor ama şu ana kadar sadece 2 kez künefe 3 kez dondurma yedim bunun dışında sadık kaldım sağlıklı beslenmeme. ÖNERİLERİM 1. Az kalori alarak kilo vermeye çalışmayın. bazal metabolizma hızınızın 400-500 altında kalori almaya çalışın ve mutlaka 1 saat spor yapın çünkü yağ yakımı 30 dakikadan sonra başlar. 2. Ekmeği kesin ve bunu bir çırpıda yapın kim ne derse desin ekmek tekrar kilo almamızı sağlayan bir besindir. 3. Her gün üşenmeden ve dürüstçe mutlaka kalori değerlerini girin. 4. Posası bol yiyecekler tüketin çünkü daha çok tok tutar kalın bağırsakta uzun süre kaldığından ve mümkün olduğunca evde yemek yapın. 5. Diyet başlarında hızlı kilo verirsiniz fakat zamanla yavaşlamaya başlar kilo hızınız. hep aynı hızda kilo veremediğiniz için bu nedenle strese girmeyin. 6. Bazı arkadaşların yok lahana suyu maydanoz suyu bilmem hangi ot çayı gibi mucizevi kilo verdiren yiyeceklere kanmayın yaşam tarzınızda olan besinleri tüketin ömür boyu tüketeceğiniz besinlerle diyet yapın yoksa diyet bitince kilo alırsınız hem de fazlasıylaa. 7. Herkesin bünyesi farklı, metabolizma hızı farklı bu yüzden başkalarının veya benim beslenmemin aynısını yapmak yerine deneme yanılmayla kendi yaşam tarzınıza uygun bir diyet seçin ayrıca birisine kilo verdiren bir besin başkasında da aynı etkiyi göstermeyebilir. ALINTIDIR...

Tomurcuk bu şekli şahane olmuş sen diğer mesajlar düzenleyerek sil istersen Bu son yaptığın tamamdır ben ilk sayfaya simdiki kilolari yazıyorum malesrf telefondan girdiğim için vaska türlü düzenleme yapamıyorum idare edin canlar

bende senden 15 dk sonra yemişim ayben bende dayanamadım yedim erkenden yoksa pahalıya malolacakti

Bende kalori sayımı yapıyorum. Belirli bir listeye uyamam hiç. Günde 1000-1100 civarı kalori alıyorum. Günlük menüm yaklaşık olarak şöyle; Sabah : 1 domates,1 salatalık,5 siyah zeytin,1 dilim beyaz peynir,2 dilim tuzsuz etimek, gün aşırı 1 haşlanmış yumurta Ara öğün: 10 badem Öğlen: 1 adet kepekli tost Ara öğün : 1 meyve yada yoğurt yada ceviz Akşam : Yemekte ne varsa ekmeksiz yiyorum, bol kıvırcık salata ile, makarna yok pilav yok. Kızartma, hamur işi, kaçamak hemen hemen hiç yok. Günde en az yarım saat yürümeye çalışıyorum. Akşam 7 den sonra hiç bir şey yemiyorum. T

burdaki arkadaşlarla hemen hemen ayni sartlarda başlıyoruz bu çok güzel. Olacak olacak bu is olacak Unicorn_s Kac kiloyum yazmaya gerek var mi ruhum 21

72 kilomuuuu Unicorn_s Kac kiloyum yazmaya gerek var mi ruhum 21

Ben de bu şekilde biliyor ve uyguluyorum. Paylaştığın için teşekkürler R

Aynen canım sadece bildirimden bildirime girerlerse tabi ki çıkarırız listeden, online olup konu dahilinde paylaşımda bulunulmalı, kimsenin kilo kontrolünü yapmıyoruz burda birlikte motivemizi artırarak kilo vermeye çalışıyoruz. Benim hazırladığım listedeki isimler şöyle; tomurcukkk ncm destina tatlitambak redvelvetcupcake milad2014 catlakgelin snfogretmeni27 ahuelazehram my time is now Nadya2 Wetu16 Mevcut liste bu paylaşım yapmayanlar belli zaten az çok

Veee aksam menum bir tabak yogurtlu makarna hicte sevmem makarnayi yemek yapmaya usendim az sonrada 3 adet kuru kayisi yiyecegim nadya hic sorma ya o benimde en buyuk problemim karnim tok suan ama surekli birseyler araniyorum canim skkn diye buraya girip menulere bakiyorum durduruyorum kendimi aaa bak diyet kankalarin neler yemis sen yersen ayip olur diye

Miladcım önemliolan kendini kaybetmemek mesela dün bende cips yedim ama 1 tane sadece... nefsimi köreltmek için.

bende mi alsam bu mutfak tartısından. öğlen menümü yazayım menü sayılmaz ama 1 ortaboy kırmızı biberi 1 yemek kaşığı yağ ile kızarttım, ölçmedim ama yarım kiloluk yoğurdun yarısını yedim. menüm bu kadar. 1 saat sonra da türk kahvesi ve bitterimi alırım akşama Allah kerim büyük ihtimal açım. uarım kınada yiyecek bi şeyler bulabilirim . push ;

Günaydınlar, Bugün diyetisyenim bana bonus günü verdi :) 1.5 aydır ilk defa... Çok beğeniyor benim gidişatımı artık hep yağdan veriyorum kiloları çünkü. Yine de çok dikkatli geçirmeye çalışacağım bugünümü, kilo almak istemiyorum.

cok tesekkur ederim. Ogunlerimi ve sporumu duzenli yazcam. Suan 111 kiloyum boyumda 1.69. Hedefimde - bunu yaziyorum cunku surekli kendime hatirlatiyorum - yaza kadar 80 olmak :) Sabah menum 1 yumurta, 1 0rta boy patates, 4 ceri domates, 4 tuzsuz zeytin arada 2 salatalik yedim oglen 6 kasik kabak yemegi, 1 kase yogurt

Evet bende akşam yemegimi herzamankinden geç yedim. 5 te yerken 7 de yedim. 3-4 tane sarma 1 küçük patlıcan dolma 1 tabak et sote salata ve ayran ekmek yine yemedim. Pazardan beri ekmeği bıraktım. Ekmekten alacağım karbonhidratı Sarmadakinden aldım. Ara olarakta kahve ve biraz da fındık ve antep fıstığı yerim

Asivemavi nerdesin arkadaşım destinaaaa kendime yenibir ben

hee yok zaten birini sütle yapıyorum gerisi suyla.. O kadar süt içmiyorum yani.. Kızlar yeşil çayı içmeyi unutmayalım yağ yakımını hızlandırıyormuş kendileri, çok haz etmesem de içtim yine bir bardak.. Neyse ben yanıma suyumu alıp dooooğru yürümeye gidiyorum popoyu kaldırmadan olmayacak bu :) Yılmak yok, yola devam yoldaşlar

rica ederim hep beraber koruma günlüğüne gecicez arkadaslar kaçış yok

Ben izleyemedim.. sahrap in tarifine denk geldim anca bol yağliii yapsam mi

slm arkadaşlar ben geçen salı başlamıştım diyete geçen salı:107.5 bu sabah:104.7 sonuç:2.8...

Aynen öyle çok rahat oluyorum. Anneme de çok yakın oturuyorum eşim işten direkt anneme geçiyor orada yemek yiyor, sadece kendime yemek hazırlıyorum bu da rahat oluyor. Ailece benim diyetime odaklandık

Ah cekme kardeşim şimdi burda kötü bir espri yapardım ya neyse Onu da giyecem ya seneye ahd ettim R

Lahanalı kıymalı zayıflatan börek tarifini çok beğendim

Benikide ayni sonmus balon gibi vucudum kacari yok bu sefer ben cok inaniyorum kalici olarak zayifliycam

destinaaaa yengem 135 kiloydy boyu 1.74 falan benden 4 yaş büyük 33 yaşında diyetisyen e gitti düzenli abimin baskısı vardı biraz.. ilkin 95 kiloya kadar verdi ara verdi 3-4 sene sonra 63 kiloya indi.. nasil beslendu derseniz simdilik aklımda kalani söyleyeyim günde 9 dilim ekmek hakki varmış tabi bunu yemesine göre ayarlıyordu hani 1 kepce çorba içtiği zaman bir dilim ekmek hakki eksiliyormus 4 kasik pilav yada makarna yediginde bir dilim daha eksiliyormus.. haftada bir tatli yeme hakki varmış aksam yemeginden 2 dilim ekmek cikarip bir baklava yiyebilecegini soyler.. 8 bardak su içmek gerekirmis vs vs Unicorn_s Kac kiloyum yazmaya gerek var mi ruhum 21

sabah 2 dilim kek +292 kal ara 1 elma +60 kal ara 200 ml süt +114 kal 20 gr çikolata +100 kal akşam 200gr salçalı makarna +275 kal bazlama 1/4 +62 kal ara nescafe +61 kal toplam 964 kal :)

ama ayda 4 kılo da saglıklı demı, bır bayan 25 kıloyu 2 seneye yayacakmıs da ondan sordum. hevesım de kırılsın ıstemıyorum acıkcası. bence de saglıklı 30 kıloya kadar T

Sabah 1 az pismis yumurta 1dilim peynir 3 zeytin 1.5 dilim k. ekmek Şekersiz çay Unicorn_s Kac kiloyum yazmaya gerek var mi ruhum 21

bende bir sene sonra kendimi fıstık gibi görmek istiyorum bi 30 kilocuk versem yeter 32 yaşında 2 çocuk annesi ve 109 kiloyum kendime ait bi günlüğüm var ama sizide takip etmek istiyorum kolay gelsin

Sakin. ama illede yapacam dersen benide cagir

Çok teşekkür ederim hepinize. Allah razı olsun...

Nasıl doyuyorsun sen böyle kuzum ya T

Bence burda bırak artik birsey yeme zararin neresinden donsen kardir. Yarin yeni bir gun cok daha başarılı olursun inşallah Bence kahvaltı saatini de erkene almalısın N

Bu yasa kadar yedim de ne oldu sanki fici gibi dolasiyorum etrafta 29 yaşındayım. On yilimi onlarca kilo alip vererek vucudumu heba ederek geçirdim. . Yazik yillarima yazik midem in aklima hukmettigi ozensiz zamanlara. . Vücudumdan önemli degil hic bir yemek!!! Bosluktan, stresten, herseyi kendime gereksiz yuk etmekten yedim yillarca.. yemeği guc olarak gördüm guclendim sandim oysa bedenim sismanlarken ruhum zayifladi.. Unicorn_s Kac kiloyum yazmaya gerek var mi ruhum 21

kızlar milad gelmiş kaçın kaçın kaçın

1 hafta biran önce dolsun ama yaaa... Bugün kocam hac dan geldi türkiyeye yarın da yanımıza gelecek...

Bu arada ben de 24 yaşındayım kızlar. Evliyim bir de bebeğim var. Boyum 1.78, 70 kilo ile evlendim. Hamilelikten önce 85' e çıktım. 15 kilo aldım 100 kilo ile doğuma girdim. 2 eylülde 105.5 kilo ile diyete başladım. Iki hafta önce 2li rakamları gördüm yarın diyetisyen günüm ve çok merak ediyorum kilomu :)

Kızzlar sızden bugun ıcın özur dılıyorum. coookk kotu bır gunduuuu. dıyetımı bozdum hatta dıbıne vurdum. ama yarın tam gaz devam vazgecmek yok tabıkııııııı!

Bana da uyar pazartesi tartılıp yazarım... çok inançlıyım bu sefer olacak 68 le bitecek

Sabah Fatmacigimin tarifi ile Çökelek salatasi ) 1yumurta 2zeytin 2tatli kaşığı patlıcan receli 1 dilim ekmek Recel için özel izin istiyorum yıllardır yemiyordum ve cok severim bu receli ben zaten bir dilim ekmegi çıkardım

yani şöyle canlarım geçen hafta 116.0 bu hafta 113.3 fark 2.7 yarın akşam görüşmek üzere hoşçakalınnn . push ; Unicorn_s Kac kiloyum yazmaya gerek var mi ruhum 21

ooooooo kaçamaklara bakın heleeeeeee Neyse her yeni gün yeni umut demektir.. ben sabah 7.30 gibi zıpladım hemen 400 ml sıcak limonlu suyumu içtim.. sonra bir 400 daha normal su içtim. ve kahvaltı adına bir büyük boy elma yedim.. Karnımı 100 kere içime çektim..100 kere de ip atlar gibi yaptım.. Sonra bir 400 ml daha su içtim.. Şu anda da bir tabak ezogelin çorbamı ekmeksiz yerken sizlere sesleniyorum... Akşam salata var saat 6 da sonrasında daaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaa HİÇBİR ŞEY Şu an saat 12 ve benim daha 1.300 gr su içmem lazım Hee arada bir bardak nescafe içiyorum şekersiz bazen onu sütle yapıyorum bu da benim kaçamağım

Cok sinirliyim 5 gundur kilo veremiyorum. yedigime dikkat ediyorum. sabah ve aksam yuruyus yapiyorum. offff nerede hata yapiyorum. sabahlari iki yumurta beyazi, bir kasik lor peynir,5 adetyagsiz tuzsuz zeytin, iki dilim tam bugday ekmegi ve cay. oglenleri ev yapimi tarhana/balik/peynirli salata/bulgur pilavi/gogus haslama. Seceneklerinden birini yapiyorum genel olarak. Saat 4 gibi eşim isten geliyor yemekte ona eslik etmek icin salata yiyorum sadece. En son meyvemide yedikten sonra en gec 6 da yemegi icmeyi kesiyorum. ama bu hafta kilo veremedim.

destina hatırlarmısın bilmem 10 gün önce falan konuşmuştuk senin günlüğünde ancak internet kesildiğinden giremedim

Hosgeldin canim umarım ikimiDzde kararimizdaa sebat edip seneye her istedigimizi gideyebiliriz.. ben yogurt diyeti gibi diyetler denemek istemiyorum yediklerimi burdan paylaşacağım birbirimizi takip edelim fikirlerimizi paylaşalım eksillerimizu gideririz Unicorn_s Kac kiloyum yazmaya gerek var mi ruhum 21

Selam kızlar, Çok çok yoğunum. Diyetim çok aksadı. Şehir merkezine uzak bir yere gidiyorum iş için, yanımda yemek götürme imkanım yok ne çıkarsa onu yiyorum öğlenleri. İşim uzarsa da tost yiyorum ki iki gündür 11-12 saat kalıyorum. Malesef şu an şartlarım çok kötü durumda. Kilo almazsam iyi bu hafta...

Limonun tadi sirkeye nazaran daha iyi. bende kayisili cay iciyorum sirkeli su icemedigim icin. umarim emeklerimizin karsiligini aliriz.

ALLAH kabul etsin canim insallah etkilemez aksam ki tabagida bekliyoruz:)

Allah isteyen herkese nasip etsin

Yaş 27 boy 171 cm kilo 91.1

Mesajin alt kısmında Duzenle var oraya tikla ve sil Unicorn_s Kac kiloyum yazmaya gerek var mi ruhum 21

İlerleyen gunlerde dememin sebebi buraz karışık meseleler car once Allah in yardımıyla onlari asalim daha rahat konuşuruz telefonda T

Çok iyi telafi etmişsin bence helal sana arkadaşım T

Hosbulduk canım çok teşekkürler :) Bildiririm tabii ki. İşten ve bebegimden fırsat buldukça uğramaya çalışıyorum foruma. Kesinlikle eşime de okuyayım diyeceğim ama Türkçesi anlamaya yeterli mi bilemedim :) gerçi fazla kilosu yok ama yemeyi çok sever bana evlendikten sonra kilo aldırdı sağolsun :) R

yahu ben yokken bir canlaniyor ki burasi sormayın gitsin T

Mate çayı bugün ikinci sikilmadan ictiysem ben oldum demektir:) oldum: diyet kafasina girdim tam anlamiyla

Bugün aslında motivasyonum çok düştü. Çok zor toparladım kendimi. Ama yeni kıyafetler almıştım kendime bedenim küçüldüğü için ve bugün giydim. Şu an 44 beden bol geliyor ama 42 dar geldiği için 44 alıp kemerle giydim. İş yerindeki arkadaşlar, kilo mu verdin, çok güzel olmuşsun dediler. Çok kişiden duyunca bunu mutlu oldum dedim daha da bozmayacağım yolum çok uzun. :)

canlarr ben geldımm :) sabah kahvaltım ; 2 dilim kepek ekmegı, bıraz bal, 1 kk peynır, sekersız cay, zeytın, domates salatalık sevmıyorum ama zamanla alısacm ınsallah :) gec kalktgım ıcın ogle yemegı yemıyorm bılıyosunuz, aksam da ara yapmadıgım ıcın aksam yemegıne kadar 2 ara ogun yapıyorum. cunku aksam yemegınden sonra ara yaparsam kılo veremedıgımı gordum. arada; 1 adet sımıt ve ayran(sımıt kalorılı oldugu ıcın 2 ara ogun olarak saydım) saat 18.30 gıbı aksam yemegımı de yerım, yatmadan acıkırsam da sut ıcecegm. bu arada 1 saat yuruyus yaptım :) ne kadar cok yazdım yahuuuuu :)

Ben de şimdi kocaman bir tabak kısır ve yeşillik yiyeceğim akşamda meyve yyoğurt falan geçer. Zaten bu aralar stressliyim iştahım yok

Bayilirim kelle pacaya canim cekti kiiz.. allah kabul etsn gozunaydin sag saim gelmis esin destinaaaa kendime yenibir ben

Ara 3tane seker yedim zencefil ve tarçınlı Unicorn_s Kac kiloyum yazmaya gerek var mi ruhum 21

tomurcukkk Malesef evde bilgisayar yok spor konusunda herkes fikrini söylesin olumlu ise yaparız. . Aynen günlük hepimizin Unicorn_s Kac kiloyum yazmaya gerek var mi ruhum 21

buzdolabımın üzerine bir kağıt koydum gün içerisinde yediklerimi not ediyorum birde en çok tükkettiğim yiyeceklerin kalorilerini yazdım..

Super gidiyosun canim masallah iradene hayranim

ahu seni de listeye aldım canım Önceki

Bir sb patlamis misir yedim disimin koguguna yetmedi ama ne yapacan mecbuuuuuur

Sabahları 2 mil, akşamları 3 mil yürüdüm. 30dk eliptik bisiklete bindim annemde. Bir de gün içinde ayakta çalışıyorum. Ve en önemlisi bence kızımı emziriyorum geceleri. Bilmiyorum nasıl verebildim ama gitti çok şükür

Pantolonlarım bol gelmeye başlayınca ben de bugün alışveriş yapayım dedim. 44 beden bol, 42 beden dar geldi. Ben de anlamadım. 44 aldım ama yine de. Mutluyum. Üstüm de L olmuş, zaten alt bedenim daha kalın benim. Hedefim alt bedenimin 38 beden olması.

Bende cayi sekersiz icemiyorum. o yuzden tatlandirici tabletler var ondan kullaniyorum. tad olarak ayni ama kalori olarak dusuk. C

Cok tesekkur ederim usriyusra hep birlikte inşallah Unicorn_s Kac kiloyum yazmaya gerek var mi ruhum 21

Tarti gunumuz ne zaman T

Bu gün öğlen değişiklik yaptım tosttan sıkıldım 1 adet tavuk but,1 bardak ayran

ooo çok sevindim 20 kilo vermişsin. umarım bende bir gün 2 basamaklı olurum :) pes etmek tabiki yok...

Bende uygulayamiyorum ama bu yolda ilerlemek istiyorum.. Rabbim nasip etsin layik gorurse insallah

Aynen canim benim felsefemde oomurboyu yapabilecegim bi beslenme seklini oturtmakbuda deneme yanilmayla oluyor

Günaydın hanımlar, bugün bildirim günü 1 hafta ne kadar da çabuk geçiverdi, Cuma günü balığı ve cumartesi etli nohut yemeğini biraz abartmasaydım sanırım daha da eksi çıkardım ama buna da şükür. Hemen bildirimimi yapayım Geçen hafta : 95,500 Bu hafta : 94 Fark : - 1,5 kg

Aranızda anlasiyor musunuz nedir T

O kadardan bişey olmaz yaaa afiyet olsun T

Kızlar ben bu ara yoğunum eşim bugün geldi hacdan ve kayınvalide de yiz düşünün yani halimi... yediklerimi yazmam ama dikkat ediyorum tabiki şekere ve ekmeğe ozellikle... Salı günü evime gideceğim inşallah... pazartesi bana da süpriz olacak bakalım tartılmayacağım o güne kadar

O zaman ben biraz daha kosayim Önceki

Maalesef bilek acımdan dolayı sadece 25 dk yürüyebildim hızlı hızlı.. Ama her gün 5 dk daha arttırarak devam etmek istiyorum.. Sanki bıçak saplıyolarmış gibi bir acı oluyor bu da yürümemi engelliyor ne olduğunu bilmiyorum ama kiloyla alakalı olduğunu düşünüyorum.. Bugün 25 dk yürüyebildim ama yarın 30 dk olacak Şimdi ara öğünüm olan kocamaaaaaaaaaaannnnnn mandilanami yiyeyim A asla pes

Günlüğünüz hayırlı olsun. Bende katılabilir miyim? 162 boyunda 97 kiloyum. Bayram öncesi 95,100 düm ama aldım 2 kilo. 18 ağustosta 107 kiloydum. Sıkı diyet ve günlük en az yarım saat yürüyüşle 97ye düştüm.

Günaydınn kızlar kahavltı menüm: 1 bardak süt eklenmiş şekersiz nescafe 2 dilim çavdar ekmeği 1 haşlanmış yumurta 1 k. k beyaz peynir. ve ve bende kahvaltı sonrası sonucumu yazayım: geçen pazartesi 95 kilo ile başladığım yolculuğuma 93 kilo ile devam ediyorum. çok mutluyumm. hepsi yağ değildir belki ama tartıda eksi çıkmak güzel. sizler gibi küsurat yazamıyorum dijital terazim yok çünkü.

destinaaaa tam birşeyler yemek üzereydim inanmazsın zor tuttum kendimi valla gozumu kararttim birsey olmaz diyordum ki aklima siz gelince tabağı gerisin geri boşalttım

Bende yağlı şeyler yediğimde rahatsız olurum. Midem yanmaya başlar. Beslenmemden beyaz ekmek, hamur işlerinin tamamı, tatlılar, makarna, pilav ve kızartmaları bi de abur cuburu çıkardım bende, çok canım istediğinde ayda bir kere lahmacun yiyorum sabahları klasik kahvaltı gün aşırı yumurta, arada badem meyve türü şeyler, öğlen kepekli tost, akşam yemekte ne varsa ekmeksiz yiyorum akşam 7 den sonra bişey yemiyorum. günlük yarım saat kadar yürümeye çalışıyorum. hergün 1 bardak yeşil çay ve bol su içiyorum 18 ağustosta 107 kiloydum 20 ekim güncel kilom 94 (bayramda +2 kilo da aldım bu arada, tekrar onu vermeye uğraştım)

Günaydın, Dün akşam yemeğimde sadece 1 kase tarhana çorbası vardı ve salata. Bebeğime kayınvalide bakıyor. Yemeği onda yiyip evimize gidiyoruz. Farkında olmadan taze fasulyeye aşırı tuz atmış.1 çatal aldım yutamadım. Dünden kalma yemekleri de canım istemedi öylece kalktım sofradan. Sonrada yarım muz yedim öylece yattım.

kızlar akşamları eşimle vakit geçirdiğimden giremiyorum ben o yüzden benim bahanem bu :) Unicorn_s Kac kiloyum yazmaya gerek var mi ruhum 21

Valla canım ben severek tüketiyorum. Tuzsuz olanını alıyorum. Tuzlusu daha lezzetli tabii. Beyaz peynirle de çok güzel oluyor ara öğünlerine ekleyebilirsin. Çorbada da harika kıtır kıtır bir lezzet. Geçenlerde mercimek çorbasının içine kırdım bir tane hem çok tok tuttu hemde süper lezzetlendirdi

Ya ben zayıfladığımı gördükçe seviniyorummmmm...

anaaam en şişko benmişim yaa :)

Günaydın canım

. push ; T

Ara: Yarım armut Bir küçük

Moralini bozma canim benim de durumum aynı sonrasında rahat edicez inşallah . push ; Unicorn_s Kac kiloyum yazmaya gerek var mi ruhum 21

Şu cuma yarışmaları, diyet grupları gibi topiclerde listeleri tablo şeklinde yapıyorlar ya onlar güzel oluyor aslında. Bikaç sene önce 90 kilo üzerindekiler grubundaydım ordan biliyorum. Hem hesaplamaları da otomatik oluyor. Biraz kurcaladım ama bulamadım nasıl yaptıklarını. Öyle yapsak mı listeyi bilen var mı?

Sunu unutmayalım simdiye kadar kiloluyduk ve pek bir faydasını göremedik Aksine hep sirtimizda hamalligini yaptık birde yememenin lezzetini alalim Midemizden kalbimize yer kalsin biraz

Evet canim ben pazar günü tartıldım. 92.2 idim. Pazartesi 91.1 ile sizinle basladim. Ve diger pazartesi hedef koydum 88.9 da olsa 88 gorecegim diye... bu arada emzirmenin bana cok faydasi oluyor...

Gecmis olsun Allah şifalar versin Kıyamam ya kayinvalidemle ayni ilaclari kullanıyor o küçücük haliyle. ALLAH yardimcin

Hemen menümü yazıp kaçıyorum. İstediğim gibi bir gün gecirmedim ama ufacık bebek, iş, doktora dersleri derken bazı günler böyle oluyor malesef. Sabah= 1 haşlanmış yumurta 2 kk light beyaz peynir Domates salatalık maydanoz Ara= 1 kupa sütlü şekersiz nescafe+2 parça ceviziçi Öğle= Salata bar' dan karışık salata tabağı yaptım Ara= Yarım paket etiform Ara=2 parça gün kurusu Akşam=4 parça tavuk kanat 4 yk bulgur pilavı Salata Ayran Ara= Uyanık kalmak için filtre kahve ya da espresso vs içerim Yarın daha iyi bir menü olmasını diliyorum. Gerci akşam yemeği hariç listeme uydum ama akşam yemeğini kacirdim biraz.

ona ragmen nasl 2 kılo verdı ben ona takıldm :) N

Bu hafta 88 e zorlayacagim kendimi uleeeennnn...

Yas 29... boy 1.69... kilo 97.7 @destinaaa yedgim halde bu çıktı tardida acep ne kadar eksidir moralim bozuldu unuttuğum icin ama bir yandan da çok mutlu oldum 100.2 idi geçen hafta Son düzenleyen: Moderatör: 13 Ekim 2014

Cok mu abartmisin size göre eleştirileri bekliyorum hanımlar Unicorn_s Kac kiloyum yazmaya gerek var mi ruhum 21

Ben listeyi olustursam mi acaba asla pes etme de yazacakti beklesemmi kızlar fikriniz nedir?

Süpersin canım. Tebrikler. Pazartesi günü de bomba gibi bildirimle bekliyorum seni.2 kilo eksik çıkman motive etti seni tabi. Düşün artık o kaçamaklara rağmen -2 isen yemesen artık ne çıkacaktın:) . push ; S

evet canım tartı sürekli aktif hatta kahvaltı yaparken masaya yanıma alıyorum 10gr kaşar 3 tane kesme şekerden biraz fazla diyeyim 30gr penir klasik bir kibrit kutusu oluyor75 kalori 80 gr ekmek küçük üç dilim ekmek eder mesela hazır paket kare ekmeklerden 3 dilim diyebiliriz ekmeği genelde kahvaltıda yiyorum diğer öğünlerde yemeğin durumuna göre... mesela akşama fırında patatesli köfte yemeği yapıcam eşim köfteleri pirinçli seviyor bende köfte hazırlarken içine ne koyuyarsam tarttım ve kaç köfte çıktıysa kalorilerini topladım köfte başına düşen yaklaşık kaloriyi hesaplıyorum biraz uzun oluyor ama ne ediğimi bilerek yiiyorum.. ama dana kıyma konusunda tereddütteyim nette kalorisine baktım 100gr mı 182-120 arası değişiyor ben hangisini kullanıcam benim kıyma az yağlı

kızlarr bısey soracagım, 1 sene ıcınde 20-30 kılo vermek saglıklı mı sızce? yoksa daha mı az verılmelı Önceki

Koye gittim o yuzden yazamadım sabahtan itibaren başlayayım Sabah 1, 5 dilim ekmek 1 yumurta Salata 4zeytin 1dilim peynir Ara Cayin yanında bir lokum Öğlen Bir el kadar lavas ekmek 1kepce kavurma Salata yoğurt 3kasik bulgur

Canim çok guzel bir gune denk gelmis orucun Allah kabul etsin. Bugun hicri olarak senenin sonu yarin da senenin başı oluyor. Muharrem ayının ilk gunu yani.. bu 2 günü oruçlu gecirene Allah u teala 50 senelik gunahlarina Kefaret sayarmıs canim.

Tekrar merhaba, Şu an işyerimde müfettiş olduğu için devamlı yazamıyorum ama gönlüm sizlerle. Hemen menümü arz edeyim:)) SABAH 1 Yumurta 1kk peynir domates, salatalık 1 kaşık petek bal 2 dilim kepekli ekmek Öğle Dünden kalan yeşil mercimek çorbası 1 muz Ekmek yok Arada 1 avuç sarı leblebi ve bolca tarçınlı limonlu su

Oo biri beyaz elbisemi dedi omru hayatimda hic giyemedim ya (gelinlikdisinda tabi oda 44bedendi ) keske 44 kalaydimda 54 beden olmayaydim hep bilincsiz diyetler yuzunden 10 verdim 20 aldin 20 gitti 30 geldi of of dertlendim bak simdi Unicorn_s Kac kiloyum yazmaya gerek var mi ruhum 21

Omayacak diye ümidini kestiğin zaman korkmalisin bence... ümidini hiç kaybetme olacağına inan ve hesaplamalara hiç girme bence Rabbim istediğinde olacak çünkü. ... bence doğru karar vermişsin korunma. Dediğin gibi 80 kiloda tüp bebek dene. Benim ablam da bu aylarda yaptıracak dua edin luften

canım benim ben saate bakmıyorum açıkçası hızlı tempo dediğin kaç yani saatte kaç km hızla yürüyorsun? 1 kmde 70 kalori yakılıyor. sen hızı kaça alıyorsun? 4 km hızla yürürsen oda 140 kalori yapar canım. ama senin yarım saatte 305 yakman için saatte 8.5 km civarında yürümen lazım oda bildiğin koşmak oluyor

günaydın arkadaşlarr... dün öğleden sonra ediklerimi yazayım 100gr yoğurtla yapılmış közlenmiş biber 2 adet salatalık akşam yemeğim 1.5 kepçe mercimek çorbası 25gr ekmek 2 salatalık bir kaç yudum karnabahar tattım.. bol miktarda su içiyorum.. sabah kahvaltımı hala yapmadım ama yağsız gözleme yapıcam 165 gr yufka 250kaloriymiş bendeki yufka 150 gr çıktı az peynirle yağsız yapmayı düşünüyorum... dün spor yapamadım ama bu gün spora devam bu arada dayanamaıp sabah yine tartıldım sonuç güzelilk zamanlar benim hızlı gider ama sonra duraklayabiliyor ama biz bu azimle güzel sonuçlar alıcaz inşş...

Canım hoş geldin aramıza. Eğer kararlılıkla devam edersen ben 10 aydan daha kısa bir sürede vereceğine inanıyorum 30 kiloyu. Bende 30 yaşında 97 kilodayım.117 kilodan düştüm. Daha yolum uzun hedefim 79 şimdilik tabi Unicorn_s Kac kiloyum yazmaya gerek var mi ruhum 21

Hoş geldin aramıza. Birlikten kuvvet doğar. Hep birlikte başaracağız bu işi. Zaten düzenli olarak en az 1 yıl yapmalıyız diyeti ki kalıcı kilolara ve hedeflere varalım. Bende 30 yaşındayım şuan 97 kiloyum.117 kilodan düştüm bu kiloya. Dediğin gibi pes etmek yok sonuna kadar devam A asla pes

Ben de sabah sabah kelle paça ictim53

evet kilo ve boylarımız yakın inş güzel kilolar veririz canım benimde 9.5 aylık bir kızım var 2 senelik evliyim eşimle evlilik kararı aldığımızda 100 kiloydum düğüne kadar 87 oldum hemen hamile kaldım ve düşük yaptım sonrada üzüntüden 99 oldum kilo verip hamile kalayım dedim tranbolin aldım 10 gün zıpladım meğer hamileymişim 94e kadar düşmüştüm 105.5le doğuma gittim doğumdan 10 gün sonra 95 kiloydum ama emzirme döneminde yedimde yedim hamilelik kilomu bile geçtim.. spor olarak tranboline devam edicem tavsiye ederim az zaman ve çok enerji... bayram öncesi başlamıştım yediklerimi çok kısmadan 5 günde yaklaşık 2 kilo gitmişti ama grip olunca kaldı ve araya bayram girdi bayramda fazlasıyla geri geldi... sabah 8.30 da bir barsak nescafeli süt içtim ben saatli beslenemiorum calorilerine dikkat ederek beslenicem...

Kahvaltı 2 dilim ekmek Sucuklu yumurta ( 2 dilim sucuk) 4 zeytin 1 küçük dilim peynir 2 bardak çay T

Ben belirli bir liste uygulamıyorum. Canımın istediği bişey olursa yiyor kalori takibi yapıyorum. Ama genel hatlarıyla yazayım. Hergün aynı gibi zaten Kahvaltı : 1 domates,1 salatalık, 1 parça peynir, 5 adet zeytin,2 adet tuzsuz etimek, gün aşırı 1 haşlanmış yumurta Ara öğün: 10 adet badem Öğlen: 1 adet kepekli tost Ara: 2 ceviz Akşam: Yemekte ne varsa çorba, sebze, et, tavuk ve bol salata yada yoğurt. Ekmek, pilav, makarna hiç tüketmiyorum Ara: Bazen yapıyorum çok acıkırsam 1 meyve Günlük yaklaşık 1000 kaloriye denk geliyor hesaplamalara göre. Günde 2,5 lt su içiyorum,1 bardak yeşil çay,1 fincan türk kahvesi Hergün yarım saat yürüyüş yapıyorum

Merhaba bende girebilir miyim aranıza.. Bende 10 ay içinde 30 kilo vermek istiyorum.. Günlük ne yediğimi de paylaşabilirim.. Bir haftadır dikkat ediyorum sadece.. Beni de aranıza alııınnnnnnnnnnn

e sonrada buraya gelip üzülüyoruz şunu yedim bunu yedim die sonrada kendimize kızıyoruz. en azından kendimizze hak vermiş olruuz

Bence git ve neden veremedigini durustce anlat canim anlatki hangi sartlarda nasil beslendigini bilsin ona gore tavsiyelerde bulunur degilmi.. ben grip oldugumda gitmistim diyetisyenim bana sabahlari 1 tk pekmez onermisti tabi meyve yerine

Evet biraz geç oldu ama liste tam halini aldı :) HAFTANIN BİRİNCİSİ... Wetu16... - 2,8 kg... HAFTANIN İKİNCİSİ... my time is now... - 2,7 kg... HAFTANIN ÜÇÜNCÜSÜ... ahuelazehram...- 2 kg...

Oglen bir kepce fırında patatesli tavuk 4kasik makarna Salata

Ben de öyleyim ve tartı da eskileri görünce hoşuma gidiyor

Arkadaslar suanda melek programinda ayca kaya diyet yemekleri tarifi veriyor.

bende yarin basliyorum canim. Haydi Bismillah. .. takipteyim

Okuduğum haberi hemen sizlerle paylaşıyorum... Kilo verme konusunda bir efsane yok oldu Diyet yaparken hızlı kilo vermenin, kaybedilen kiloları daha çabuk almaya yol açacağı görüşünün doğru olmadığı ortaya çıktı. Avustralya'da bilim adamlarının araştırması, yavaş ve istikrarlı kilo verenlerin de hızlı zayıflayanlar gibi ilerde kaybettikleri kiloları aynı şekilde geri alabildiği sonucuna vardı. 200 obezin katıldığı araştırmada, gönüllüler 12 haftalık hızlı ve 36 haftalık yavaş kilo verme programına tabi tutuldu. Yavaş kilo verme programına katılanların kilolarının yüzde 12,5'ni kaybettiği belirlendi. 3 YIL SONRA HEPSİ AYNI ORANDA GERİ ALDI Hızlı kilo verme programına katılanların ise yüzde 12,5'ten daha fazla kilo kaybettiği ancak 3 yıl sonra her iki gruptakilerin verdikleri kiloların yüzde 71'ini geri aldığı görüldü. Ayrıca hızlı kilo verenlerin amaçlarına daha çabuk ulaştığı da belirtildi. Araştırmaya imza atanlardan Diyetisyen Katrina Purcell, dünya genelinde obezite tedavisinde yavaş ve istikrarlı kilo kaybının önerildiğini, hızlı kilo kaybının verilen kiloların daha çabuk alınmasına yol açtığının düşünüldüğünü ancak sonuçların bunun aksini gösterdiğini vurguladı. Bu durumun hızlı kilo vermede uygulanan çok düşük kalorili diyetin daha fazla tokluk sağlamasından ve sınırlı yiyeceğin vücuttaki yağların yakımını artırmasından kaynakladığını belirten bilim adamları, ayrıca çabuk kilo vermenin kişileri diyete bağlı kalınması konusunda motive ederek daha iyi sonuçlar alınmasına yardım ettiğine dikkati çekti. Araştırmanın sonuçları "The Lancet Diabetes & Endocrinology" dergisine yayımlandı.

Önceki

o zaman ben ıse baslayana kadar 2 ana ogun 3 ara ogun yapıyım. oglenı de ekleyecegım daha sonra :) bıraz uykuya duskunumm de :) N

Arkadaşlar ben cokmu cok abartmisim Önceki

Ben de bugun itibari ile daha da siktim kendimi pazartesiye az kaldı. Iste sabah kahvaltım gec oldu ama ancak. yaaa 6 ogun yapamıyorum bebekten dolayi peynir Melemen 1 cay kaşığı bal ekmek yemedim yemekten once de 3 küçük kaysi kurusu ve yarim lt su ictim

Canım keşke benim de ilk haftam olsa çünkü ben ilk 3 hafta falan hiç kaçamak yapmamıştım :) 1.5 ay oldu ben diyete başlayalı, haliyle bazı özlediklerim var. Bu hafta yazdım listeye aklıma gelenleri, bugün diyetisyenime gidince söyleyeceğim menülerime ekleyebiliyorsa eklesin. O dengeler gün içindeki menüyü benim de içim rahat eder diye düşünüyorum. destinaaaa kendime yenibir ben

Ey yemeğe içmeye rehin olup düşen! Eğer çocuk gibi sütten kesilmeye dayanirsan, yakinda kurtulursun.. Gerçekten de açlıkta bircok manevi yemekler vardır. Ey açlıktan tiksinen o yemekleri araştır bulmaya çalış. Mevlana

1 aydır günde 3 defa felan emiordu ama bayramdan beri uyanıkken kesinlikle emmiyor gece uykusundada kandıramıyorum gündüz uyuduğunda emzirmeye çalışıorum neden böyle yaptı anlamadım çok inatçı sütümde var kaşığa sıkıp verince kedi gibi bekliyor :) sağma makinesi almıştım birinden onuda geri vermiştim böyle ne kadar emerse artık Unicorn_s Kac kiloyum yazmaya gerek var mi ruhum 21

Allah gönlüne göre versin. ins sende hayirli bir evlat sahibi olursun. hem cocuk dogal bir kosu bandi oluyor evin icinde odalar arasi cocuk pesinde kosuyorsun.

bu günkü kahvaltım 70gr ekmek 30gr peynir 1 domates 1gr tereyağ ile tavada bir yumurta 1 fincan çay... öğle yamaği için ne yesem bir türlü karar veremedim offf

Günaydın, Dün akşam yemeğimi yazayım bende 3 y. k kıymalı bezelye 2 y. k ıspanak 2 y. k mantar sote 2 y. k yoğurt Ara 5 adet kestane Unicorn_s Kac kiloyum yazmaya gerek var mi ruhum 21

Canım kaçamaklar almış başını gitmiş burda. Bi ikimiz kaçamaksızız galiba. Bol bol su içmişsin sevindim. Bende başlamayı düşünüyorum limonlu suya. Egzersizlerin de güzel. İyi gidiyorsun maşallah Akşam sadece salata az gelmez mi yanına 3 kaşık sebze eklesen yada yine çorba içsen :) witch hunt 1gunluk SucukluKuruFasulye tek ayak

Selam kizlar, Daha yeni girip okuyabiliyorum gecmisi. dun aksam isten eve geldim oglusum oksuruyodu baya. nefesi daralmis alerjik astimi var zaten. ayni zamanda sut ve yumurta alerjisi de var. neyse acile goturdum kan tahlili yapildi kanda enfeksiyon varmis. igneler ilaclar buharla oksijen verildi. bende zaten evde duzenli veriyorum buhar makinasiyla ventolin + pulmicort. Gece eve geldigimizde 2 ye geliyodu saat. kac saat gezdim dolastim kucagimda tasidim hatirlamiyorum. cok agladi yavrum. bugun daha iyi ilaclarini duzenli kullandikca toparliyor. rabbim cumlemizin evladina saglik versin. bana gecsin butun hastaliklari diye cok dua ettim. benden boyle simdilik diyete gelince dun aksam bogazimdan dogru duzgun lokma gecmedi tabi. bugun daha iyi oldugundan oglum bende iyiyim. sabah klasik kahvalti oglen yarim simit yine hastanedeydik. aksam da taze fasulye ve salata. kusura bakmayin kizlar biraz uzun yazdim sanirim icimi dokmek istedim

bugunume gelecek olursak sabah canım bişey istemedi geç kalktım bide.. 1 bardak süt +114 kal ara 1elma+60 kal öğle mantar çorbası +125 kal ara fanta +100 kal akşam 1 kase cacık +131 kal 4 biber dolma +265 kal toplam 795 kal

Tebrikler tomurcuk iyi is çıkarmışsin.. boylece bana da ornek oluyorsun seni gördükçe bende motive olurum bırakma lütfen

Bende ara öğünde 10 adet badem yedim R

Bütün gün bu kadarlık

Aksam yemegim

anladım canım vala şahane vermişsin.. ptesi 116ydım bugun 114.9 gitmiyo benim hızlı trambolin işi hoşuma gitti eğlencelidirde eminim :) bikaç kilo verdiksen sonra alabilirim. yoksa eşim isyana gelcek malum her alet var evde... koşu bandı, bisiklet, mekik aleti, twister, dumbullar, kürek çekme, step aleti(hani 2 ayağını koyuyorsun yandada 2 ipi var bi bir ayaklık aşağı iniyor diğeri çıkıyor vs ayyyy anlatamadım neyse) hepsi var bi trambolinim eksik :) kilo vereyimde bi 10 kilo kadar sonra alayım bari adam boşucak beni

aynen canım... bu topiğe katılan tüm arkadaşlarrrrrr ölmek var zayıflamadan topiği bırakmak yok Allah herkese sağlık afiyet versinnnnnn

günaydın kızlarr diyeti bozmadık dimi hala devamm. bu sabah yumurtala çiğ kalmış yiyemedim yoğurt ve kahveyle başladım güne

Kızlar yarın bomba gibi dönüyorum. Evime geldim ya kimse beni tutamaz artık. Tartım tamamen bozuldu. kocam bana yenisini alır mı bilmiyorum yaaaa... T

Aminnnnnn düşüncesi bile mutlu ediyor :) Allah kimseye çocuk aratmasın zor..

kızlar hepiniz iyi gidiyorsunuz kutlarımmm kahvaltı olarak 2 haslanmış yumurta +160 kal

-100 gr haşlanmış tavuk göğsü -4 yk ince köftelik haşlanmış bulgur -1 adet kuru soğan -1 demet taze roka -2 parça kurutulmuş domates -1 avuç taze nane -1 avuç taze maydanoz -1 çay kaşığı kimyon -1 yk nar ekşisi -1 yk zeytinyağı Tavuğu ve bulguru ayrı ayrı haşlayıp, sonra diğer malzemelerle karıştırıyorum. 2-3 günlük yemek çıkıyor bu ölçülerle.

ben bu hafta cezalıyım ama haftanın sonuncusu olarak ama öbur hafta uyarım tavsıyelerıne canm :)

İnşallah canım ben çok inanıyorum buna

Pazartesi benim için de iyi, pazar günü tartılırım genelde. Bana göre de kararlılık ve diyet üzerine sohbet olması daha güzel. Konumuzdan ve hedefimizden kopmayalım. Motivasyonumuz düştüğünde birbirimize destek olalım.

Karşı taraftan bakarsanız aslinda dalga gecilmelik bir durum var bizdede malesef al gulum ver gulum mahvettik kendimizi. Ama bitti insallah artik verdiklerimizi geri almadan tazecik olacağız.. gr gr gidenler dönmeyecek bir daha vücudumuza @tomurcuk 13kilo az değil tabi 2-3 yaşlarında bir çocuğu icinden cikarmissin seni cekemeyenlere en iyi cevap da yoluna devam etmendir ki o kararlilik ve azim dr sende var Fatmacim hedefledigin kiloya saglikli bir sekilde geleceksin inşaallah ben eminim bundan

Bende arada bir bazlama yapiyorum ama tam tersi daha cok yiyorum o nedenle cok sik yapmam destinaaaa kendime yenibir ben

Normalde hic cay icmem bugun ayran alma sansim olmadi o yuzden cay ictim yaninda sevmedigimden sekersizde icemiyorum agir yiyince rahatsiz oluyorum sendemi? ben beslenme duzenimden sadece ekmegi ve tuzlu hamur islerini kaldirdim geriyede pek birsey kalmadi Önceki

tomurcukcum cok gecmıs olsn yavrunaa

Milad2014, çok kötü bir gün geçirdim. Ara öğün yapamadım şu an çok açım tam her şeyi boşverip anneme gidiyordum yemek yemeye ki bunu okudum. Halbuki bayramda bile kaçamak yapmamıştım. Vazgeçtim kendi çorbama devam edeceğim. Ben de çok iradeliyim katılmak istiyorum yalnız ben cumartesileri tartılabiliyorum. Çalıştığım için diyetisyenime cumartesi gidebiliyorum.

Ogle: yulaf ezmesiyle yapilmis krep Ikindi:kahve ve tam tahilli bir adet buskivu. Aksam: kayisili form cayi ve bolll boll su. T

ben de okudum canm cok sasrdm valla her ogun 4 dılım olurmu yaa? N

Allahım ne kadar azcık yaaaa ben zor dayanıyorum. Bugün ağzıma hiç şekerli birsey sokmadim. Amaaa gelde şimdi bana sor... gözümün önünden geçenleri bir saysam sana... T

Bugün bayagi iş çıkardın kendime.. sabsh 9.30 da uyandim gece gec uyudugum icin sabah geç kalkmış oldum.. biraz da bilerek rahat davrandim ki bari tatilin son günü uyuyayim diye.. uc gündür aman misafir gelebilir diye erken kalkiyordum.. sonra kahvaltı yaptim evi topladim supurdum. Alt kata indim kayinvalidemin evini temizledim yukari saat 2civari çıkıp lahana dolmasi yaptım ici fazla kalinca yarin için de kucuk bir tencere de sebze dolması yaptim:) yarin esim şehir dışından geliyor en azindan bir cesit yemek cikmis oldu:) Daha bitmedi bugünün yoğunluğu eltim çağırdı oraya gidip yardim edicem aksama çocuğunun doğumgünü var pasta boreklerini ben yapicam. Gelelim bugun yediklerime Sabah; bir el kadar lavas ekmek bir haşlanmış yumurta, 3 zeytin, yarim dilim peynir, domates salatalık. . Şimdi oglen yemeğini yazmam gerekirdi degilmi:) ama ben yazamayacagim çünkü yiyemedim yemeğim hsla pismedi baska birseyde yemek istemedi canim.. kayinvalidem alinazi yapıp getirmisti 2 catal ondan aldim bakalım bu sksam nasil gececek. Hem aclik hem dolma hem dogumgunu var kontrolü elden birakmamaliyim Unicorn_s Kac kiloyum yazmaya gerek var mi ruhum 21

hayirli olsn gunlgunz inslh hedeflerinize ulasirsnz

Selamlar sayfalar nasıl ilerlemiş, ben işteyken yazamıyorum. Yeni geldim eve üstümü değiştirip anneme geçeceğim. Bugün yemeğim yok yemek yiyip hemen çalışmaya başlamam gerekiyor o yüzden annem ne yapmışsa ondan yiyeceğim. Zaten muhtemelen sabahlayacağım için biraz sağlam yemeyi düşünüyorum. Umarım kaçamak yapmam. Yazarım günlük menümü gece.

Kızlar boş otururken kilo verme yüzdelerini görebileceğimiz bir tablo hazırladım. Herkes kilosunun yüzde kaçını verdiğini görebilir...

Gökçe'cim bildiğim ve duyduğum kadarıyla nohuttan yoğurt mayası yapılabiliyor. Çiğ nohutları bekletiyorsun ılık sütün içinde bi kaç gün. Kendi kendine mayalanıp sağlıklı yoğurt mayası oluyor. Tvde de izlemiştim doktorum programında. Detayını tam bilmiyorum. Bi araştır istersen. İlk yoğurdunu elde ettikten sonra da kendi mayanla devam edersin.

diyette 5. gün ve müthiş bir baş ağrısı açlıkta cabası tabi. ne yicem bu öğlen bimiyorum. bu arada sabah ölçtüm de basen:125cm göbek: 122cm bel:95 cm alt bölgem çok sorunlu Allahtan üst yok fazla. ama ericek o yağlar baka yolu yokkk

bitince rahatlarsın arkadaşım :) bi anda gidiverir kilolar... :))) N

ben de ıstıyorum 3 ana 3 ara ogun, o zaman aksamkı sutumu de ıcıyım 2 ana 3 ara ogun olsun gırene kadar işe. boyle ıdare edecm mecbur sımdılık abur cuburu bırakıyım da bu da yeter smdılık bakalım

13 kilo çok ii bir kilo bende 2 ay sonra senin gibi 13 kilo eksik olmayı isterim inş. çevredeki kötü eleştirilere yada kötü motivasyonlara kulaklarımızı tıkıcaz ve hep birlikte inş hedefimize ulaşıcaz

Kizlar aksam yedigim bazlama yuzunden kendime ceza verdim ve ciktim yuruyus yolunda bir bucuk saat yurudumatlet kilot yapisti resmen yeni geldim dus aldim oh be ter atmak nekadar rahatlatiyor. simdide bir muz yiyorum birazdanda cayimi icecegim Kahvaltim 2yk cokelekle yapilmis salata 1 i. d. kepek ekmegi Yesilcay 1havuc T

Aranizda daha once isvec diyetini denemis olan var mi. ben yarin baslamayi dusunuyorum da. Unicorn_s Kac kiloyum yazmaya gerek var mi ruhum 21

saol canım bu henux ogle menusu calısıyorum sabah 8 de kahvaltı yapmıstım aksam yemegı yemem artık Önceki

canım bende sütlacı çok severim sütlü tatlılar diğerlerine göre kalorisi daha düşük ben diyet yaparken yarım kase sütlaç yerdim eğer tam kase emek istersemde diğer öğünümden başka bir yemeği eksilterek dengelerdim.. R

ınsallah canımm beyaz elbıse gıycez bızde ınsallah kurtulcaz sıyahlardannnnn!

28. sayfada var canım. Ben akşam kendi telefonumdan baktım görünüyor liste :) T

Öyle mi diyorsunuz. Bugün böyle bir şey yemeyi planlamamıştım ondan çok huzursuz oldum. Yarın diyetisyen günüm bir de Şu salata barlara niye kısır koyuyorlar anlamıyorum işte

Bugün yediklerim SABAH Aç karnına limonlu su kepekli ekmekle domates peynir ve maydanozlu sandviç 5 yeşil zeytin şekersiz çay ARA 1 Armut ÖĞLE 3 küçük adet kıymalı dolma yoğurt ve 1 dilim kepekli ekmek Ara 1 bardak leblebi, elma Akşam henüz belli değil ama büyük bir ihtimalle ızgara tavuk Şekeri çıkardım hayatımdan artık ve çaylarımı limonlu içiyorum. Bide gün boyu tarçınlı ve misket limonlu su. Tartılmak için sabırsızlanıyorum ama 28 Ekime kadar tartılmak yokkkk

Nehircim Aile destegi cok onemli gercekte, eskiden benim esimde hic destek olmuyordu ne zaman diyete baslasam olmadik seyler alip geliyordu baklava, borek felan artik yapmiyo cok cani cekerse cocuklarla birlikte cikip yiyorlar bu arada benim adimda fatma

Desene sabah a güzel bir rakam gördün tartıda

Evet bende farkettim bunu ama ayca kaya bana daha makul geliyor Ekmeğin tamamen hayatımızdan çıkması fikri bana cazip gelmiyor çünkü

Yürümek için fırsat yaratıyorum kendime. İşten eve dönerken 4-5 durak öncesinde inip eve yürüyerek gidiyorum. Yaklaşık yarım saat sürüyor. Havalar güzelken oğlumu parka götürüp yarım saat de öyle yürüyordum 1 saate tamamlıyordum ama havalar soğudu çıkarmıyorum şimdi.

Bu arada sabah ilk is limonlu suyumu ictim. Bir litrelik limonlu suyumu da hazirladim.. Kahvaltı 1 yumurta ile omlet 1 dilim peynir 5 zeytin 2 dilim ekmek 2 fincan çay

Selamlar, ben bu hafta pek kilo verememişim 1.2 kilo vermişim sadece ama hepsi yağdan gitmiş o sevindirici. 98.6 ile yola devam ediyorum :)

2 tane kucuk kurabıye yedım yemmesem ıyıydı aslnda Unicorn_s Kac kiloyum yazmaya gerek var mi ruhum 21

herkese merhaba yaşım 33 2 çocuk annesiyim. bu sabah kilom 103,8 haftaya hedefim 102,8 hadi hayırlısı bakalım.

geçen hafta :108,4 bu hafta : 107,6 fark: 800 gr dün sabah 107.1 idim akşamki patlamış mısırı yemeyeydim iyiydi

Bende öğleden önce ceviz ve badem yedim ara öğün olarak. Öğlen menüm fix zaten kepekli tost. Bugün 1 saat yürümeyi planlıyorum. Hava yağışlı ama şemsiye ile yine de yürüyeceğim artık. Yarın benim tartı günüm. Ne kadar az çıksam o kadar iyi :)

edelim valla bende ugrarim yarından itibaren şimdi moralim cok bozuk tomurcuk a soz verdim ama tutamadim Aksam eşimle tartistik onun için onemli olan bir evrakı kaybettim ben haksızdim ama alt üst oldum iişte Veeee yemege daldım eski alışkanlık işte patlak verdi ne zaman kizsam uzulsem yemekten medet umuyorum Nr kadar yedim sayamadim sonra ikimizde yumusadik ama olan o arada bozulan düzenime oldu

günaydın arkadaşlarım gece cep telefonundan bakabildim biraz ama ortak olamadım sohbetinize. mağlum telaş çok. akşam çok mu kaçırdım bilemedim. akşam 6 dan sonra çeyrek ekmek arası döner ekmek yedim üstüne 2 tane üzümlü draje kınada 1 avuç kuruyemiş ve 1 kuçük kutu meyve suyu içtim. gece saat 1 de eve döndük çok açtım ve 2 kaşık pilav 2 kaşık kuru fasulye 1 haşlanmış tavuk yedim. valla mideme oturacağından korkmasam koca bi tabak yerdim öyle yorgundum. çok olmamış galiba yaa sadece saat çok geçti yemek için

kızlar haftaya kardeşimin düğünü var çok yoğun koşturmacadayız. bu ara beni mazur görün. zaten diyeti biraz zorladım galiba hemen dünkü yediklerimi yazayım. sabah kahvaltı 3 dilim ekmek 2 yumurta 1 yemek kaşığı reçel 1 tatlı kaşığı tereyağ 5 zeytin ve domates salatalık. akşam 3 kaşık pilav ve 2 kaşık biber patlıcan kızartması. aslında bu öğün bana fazlasıyla yetmişti alışverişten dönerken de saat 9 buçuk gibi mantarsoslu tavuk ve salata yedim ekmeksiz ama yemeğimi annemle bölüştüm. bu sabahta bir dilim trabzon ekmeği 2 kaşık reçel minicik tereyağı sürdüm ekmeğin ucuna 2 lokma peynir ve 4 zeytinle kahvaltımı bitirdim. çok yedim farkındayım ve ne kadar çok yerse o kadar çok acıkıyor insan. ama bugün akşamı çok hafif geçirerek dengelicem yarın güzel haber veririm inşallah. N

Canım kaç beden giyiyorsun ki şu an? Kilon çok fazla değil çünkü R

Ara yesil kahve 5-6 kuru uzum simdide bol bol acik cay

Ben geldim kızlar, Yarından itibaren ev-iş düzenime dönüyorum. Bu iş gezisi beni çok bozdu, çok uzun saatler çalıştım ve inanılmaz gribim şu an, sanki azmim kırıldı gibi hissediyorum. Ve korkuyorum. Size bir şey sormak istiyorum, pek diyetime uyamasam da cumartesi günü diyetisyenime gitsem mi? Yoksa düzene girmeye çalışıp önümüzdeki hafta mı gitsem? Diyetisyene gitmezsem iyice boşveririm diye korkuyorum. Diyet gerçekten düzenli bir hayatta yapılıyormuş.. N

Bana göre sağlıklı. Ayda 2 kilo verilse zaten yılda 24 kilo eder. Ayda 2 kiloda haftada 500 grama tekabül eder. Gayet mantıklı. Zaten zayıflama işini uzun vadeye yaymakta fayda var.

Kizlaaarrrrr... malum gelen giden misafir kaç gün tuttum kendimi. ama bugun kendime tatlı için izin verdim. ve yedim pişman değilim. Tam gaz yarın devam. O yüzden ben bugünden tartıldım. Ilk haftam olduğu için fazla verdim. Geçen pazar 92.2 bu pazar 89.9 idim tam 2.300 gr hedefim haftaya pazartesiye kadar 87.9 olmak... beni listeye 89.9 olarak eklersen sevinirim miladcım

Canım bende 28 yaşında 171 boyundayım. Yeni kilom da pazartesi söylerim artik R

Aynen ter atinca icimdeki uyuşukluk çıktı sanki.. yürüyüş sonrasi duş almak. . PAHA BICILEMEZ

Insan karnını doyurunca ya günah işler, yada en azından bunu aklından geçirir Hz. Ali

hanımlar merhaba, ben 20 yaşında üniversite öğrencisiyim. Şu anda 94 kiloyum. 4 sene boyunca sadece kışın olmak üzere diyetisyene ve akupunktura gittim durdum. 10 kilo verdim yazın geri aldım. Kışın verdim yazın aldım. Ama bu genç yaşımda böyle kilolu olmak çok zor. Beni de aranıza alır mısınız? Hem diyet hakkında diyetisyenler kadar bilgim oldu 4 senede size de yardımcı olabilirim belki? Beni de alın aranıza lutfeen

sabah kahvaltım; 1 dılım kepek ekmegı, bıraz bal, 1 yumurta, 3 adet zeytın, sekersız cay, hımm domates salatalık yesem guzel olacak ama alısamadım daha

Ayda 5 kilo vermenin 10 kolay yoluymus kizlar http://nevbahar.samanyoluhaber.com/galeriler/ayda-5-kilo-vermenin-10-kolay-yolu/2/

my time is now'un da bildiriminden sonra liste geliyooo T

ınsallah canm su 85.4 ten bı kurtulsam devamı gelecek sanırım. kılo veremedem duraksamaya gectm 1 aydr . push ;

Eşim bebeğimizi uyuturken ben de Leslie ile 3 mil yürüdüm. Basenlerim için de egzersiz yaptım. İyi hissediyorum :)

Geçmiş olsun canımeben nacizane bir oneride bulunayim.. Çünkü bende 2 hafta önce diş ağrısından başım catlar halde geziyordum. Ağridan dolgu yaptiramadim kac gun agri kesici falan bana misin demedi Ablam sogan suyu kaynatmami onerdi bir gun icinde kesti tum ağrısıni ikinci gunde sisi falan kalmadı Soğani dörde böl 3 bardak suda 6-6 dk kaynat soğut suyunu ic tanesini de disinin üstüne 1 saat kadar koy inan cok rahatlatacak T

Ara Yarım ayva 1/3 armut Form çayı Akşam 1kepce kuru fasulye Salata Patatesli peynirli maydanozlu börek içinden iki uc kaşık kadar yedim N

Hadi bakalim merakla bekliyorum Önceki

Tomurcuk senden baya faydalanacagiz gibi:)

Bence kes şekeri de gitsin. İradeni konuştur. Ekmeği tatlıyı kesmişsin onu da başarırsın sen ben inanıyorum. Açık çay iç şekersiz iç Zamanla herşeye alışıyor insan. Öyle değil mi ama dostlar

Cok guzel devam ediyorsun. Hamile iken bende öyle besleniyordum. Şekerden dolayı ama şimdi emzirirken canım çok tatlı istiyordu ama şimdi yani 2.5 ay sonra onu yendim yaaaa... yeni kendime geldim evime gittiğimde dahada kendimi bulacam Teşekkür ederim canım. Keşke bende hamileyken ve sonrasında öyle beslenseydim de 85 ten 117 kilolara çıkmasaydım. Neyse ki 20 kilosu gitti. Darısı diğer gidecek kilolarıma

kızlarrr hepimiz çok iyi gidiyoruz :) bu ptesi güzel şeyler görücez tartıda ben inanıyorum :)))) bu hafta neredeyse hepimizin kaçamakları oldu :) birimiz cips yer birimiz gözleme birimiz çiğköfte birimiz o birimiz bu derken hepimizin ufak ufak kaçamakları oldu. bu ptesiden sonra kural koyalım 15günde bir aşıtıya kaçmamak şartıyla ufacık bir kaçamak yapalım. sıktık sıra daha çok istiyor insanın canı :) kaçamaksız olmucak belli oldu :) daha ilk hafta herkeste kaçamaklar... 15günde bir yapalım? ne dersiniz?

oooh misafirler gitti ve ben nefsimle mücadeyi kazandım onlara börek sarma baklava ve kurabiye ikram ettim kendimde sadece 1sb patlamış mısır yidim oda zaten yasak değil kaçamak sayılmaz yani aferim bana

Ben cok mutluyum iyiki acmisim bu günlüğü ve sizler iyiki bu günlüğü tercih etmişsiniz.. hepiniz ayri ayri cok degerli kiymetlisiniz :) bu kadar olgun ve acikgoruslu insani ugrassam biraraya toplayamazdim :) Bencede en iyi topik bizimki burdan kimse zayiflamadan çıkmıyor arkadaslar kilomuzu koruyacaz hep birlikte inşallah

günaydın günaydınn canlar :)dunn cok yogun bır gundu eve geldm dırek uyudum :) bende uzun zamandan sonra pzt eksıkerı gorecem ınsallah tartıda

ben sizler kadar çeşitli şeyler yiyemiyorum dükkanda tüpüm var ama her yemeği yapamıyorum malzeme alacak yer yok çünkü. uyduruyorum bişeyler. öğlen yanızca 3 dilim ekmek ve 1 bardak ayran içebildim. bende akşama almaya çalışırım vitaminimi destinaaaa kendime yenibir ben

Canım ben de 2 ana 2 ara yapınca açıkıyorum. O yüz den bizim gibi kilosu fazla olanlar az az sık sık yemeli canım. Sabah iyi gidiyoruz. Akşam da açlıktan dayanamayıp ne yediğimi zi bilmiyoruz. Yarından itibaren menülerimi takip et. Evime geldim tatil bitti artık. Düzenli beslenme ve spora başlıyorum... yani kisacasi 3 ara 3 ana öğün olmalı N

Aynen canım ama tek isteğim doğru bir beslenme tarzında yetiştirmek kızımı. Kilo problemi çekmesini ve sağlıksız olmasını istemiyorum kesinlikle. Ek gıdalara geçtiğimizden beri çabalıyorum umarım ki başarabilirim T

tesekkurler canim arada bizim gruba da bekleriz witch hunt 1gunluk SucukluKuruFasulye tek ayak

Canım tartılmadım ben pazar gününü bekliyorum. Günlük iniş çıkışlar yanıltıyor insanı. Vermişimdir muhakkak Unicorn_s Kac kiloyum yazmaya gerek var mi ruhum 21

Ben dun gece cips ve çikolata yedim. Cok kararlı ve sağlam giderken bütün günüm, akşam nasil bir canavar a dönüyorum ben böyle ya

iyi gidiyorsun canim. Bu yogun tempo ve bebekle üstelik Süpersin

Canım senin bilgilerine göre hesaplama yaptırdım bi sitede vücut kitle indexin : 34 ideal kilon : 61 bazal metabolizman : 1760 kcal/gün toplam kalori ihtiyacın : 2112 kcal/gün Not: Bazal metabolizma hızı, vücut herhangi bir aktivite halinde değilken yaktığı enerjiye denir. Solunum, kan dolaşımı, vücut ısısının kontrolü, hücre büyümesi ve yenilenmesi, beyin ve sinir fonksiyonları için gerekli olan enerji miktarı bazal metabolizma hızını oluşturur. Bu enerji miktarı aynı zamanda günlük harcanan enerjinin en büyük yüzdesini (yaklaşık %50-80) oluşturur. Bazal metabolizma hızı, bir insanın günlük harcadığı kalori miktarını, yani kilo alıp - vermesini ya da kilo kontrolünü doğrudan etkiler.

Arkadaşlar ben tecrübe ettim size de yazayım istiyorum. Benim geçen hafta az kilo vermemin sebebini diyetisyenim stresli olduğum için doğru düzgün yemek yiyemeyerek metabolizmamı durdurduğuma bağladı. O yüzden bugün de çok stresli bir gün ama listeme sadık kalmaya çalışıyorum sadece porsiyonlarımı bitiremiyorum. 3 ana 3 ara öğün en sağlıklı olan.

evet kızlar dikkatımı çekti parça parça yazdığımda tam olarak düzgün bir hesap çıkmıyor. o yüzden yeniden akşamları toplu bir şekilde yazmaya karar verdim. bugünüm şöyleydi sabah 2 yumurta +160 kal ara çeyrek bazlama +59 kal öğle 30 gr kelly mısır gevreği +108 kal 130 ml süt +84 kal ara 30gr etimek +105 kal ) akşam 200gr hamsi tava +296 kal 60 gr etimek +210 kal 200 gr salata +42 kal ara nescafe +61 kal ara 100gr yeşil üzüm +57 kal TOPLAM +1182 kal hiç açlık çekmedim okdar doydum ki bugun anlatamam :) hemde 1182 kal ile

şahaneeeee

çok başarılı ve azimli buldum ben sizi tebrik ediyorum.. Bende bir haftadır dikkat ediyorum. Ekmek almıyorum bir haftadır, maalesef Çin de yaşıyorum ve bu sebepten dolayı güvenebileceğim bir yer yok et alabilmek için. Peyniri bile bu hafta bulabildim o da isveç peyniri beyaz peynir falan değil yani Akşam 7 den sonra lokma koymuyorum ama maalesef makarnadan uzak duramam çünkü gönül rahatlığıyla yiyebildiğim bir tek o var. Ara öğünlerde bir elme yiyorum yoğurt yok çünkü.. Belki bi kutu süt içerim.. böyle işte..

İyi akşamlar, sayfalar o kadar hızlı ilerliyor ki, yetişemiyorum :) Bakalım ben neler yemişim bugün Sabah= 1 adet haşlanmış yumurta 2 kk light beyaz peynir Domates salatalık maydanoz Şekersiz çay Ara= 2 parça ceviziçi Öğle= Avuç içi büyüklüğünde tavuk ızgara Az salata Ayran Ara= Yarım paket kepekli eti form Akşam= Yoğurtlu kereviz salatası 2 adet galeta Ara= 1 kupa yeşilçay 6 adet çiğ badem 2 adet gün kurusu Yatmadan da tarçınlı sütümü içerim

kızlar bende rüyamda neler yedim neler börekler pastalar.. rüyamda kermes gibi bir yerdeydim ne yedim ama sabah uyandığımda karnım toktu

tmm her hafta tartılma gibi bir imkanım yok ama benim.. Ama listemi her gün yazarım, kaytarmak mı aslaaaaaaaaa :) Bu 30 kilo 10 ayda gidecek başka yolu yok... Boy 1.74 kilo 97 civarı ama ben ona 100 diyorum.. Yaş 28. Şimdilik bu kadar ama motive edelim birbirimizi olur mu? öpüyorum yoldaşlar Unicorn_s Kac kiloyum yazmaya gerek var mi ruhum 21

Herkese merhaba, hala öğle yemeği yiyemedim kendimi kınıyorum şu an. Ekmek ile ilgili yazdıklarınızı okuyunca yazmak istedim. Diyetisyen değilim. Ancak doktora yapan bir araştırma görevlisiyim ve alanım gereği metabolik pathwayler hakkında bilgi sahibiyim bu yüzden şunu belirtmek istiyorum ki vücudumuzun yağ yakımı için ve diğer metabolik işlevleri için kaliteli karbonhidratlara ihtiyacı var. Beyaz un, beyaz şeker, pirinç, makarna tabii ki kalitesiz karbonhidrat onları bırakmalıyız ancak kaliteli karbonhidratlardan lütfen vazgeçmeyelim. Sağlığımızdan olmayalım kilo vermek adına.

Ben sana bunları özel mesajdan yazayım. Konu dışı sohbet yer kaplamasın günlüğümüzde A asla pes

biliyorumm onun ıcın soz verdıgım gıbı bu hafta kacamak yapmak yok :) en azından yenı yılda 79 u gormek ıstıyorum.6 kılocukk 2.5 ay var daha hemdeee bı de kızlar ben onceden kahvaltı yapmayan sadece ogle yemegı yıyen bırıydım. aralarda hepp abur cubur yerdım. aksam yemegı de yemezdım. ama yavastan duzene oturtacagım ınsallahh destinaaaa kendime yenibir ben

ben burdayımmm :) soz verdıgım gıbı kacamak yapmadım bugun:) aksam ; ıspanak yemegı , 1 dilim kepek ekmegı yedım :) 2 fıncan da yesıl cay ıctım :)

kızlar hani topik açmıştım ya bide bakayım demiştim benim gibi hasta olanlar nasıl zayıflıyor die... bir de ne göreyim koca diyet sayfasında kimsecikler yokmuş ya :) çok sevindim herkesin sağlıklı olduğuna :)1 kişi bile cevap yazmamış :)

Teşekkürler canım. Ne mutlu bana

Hasta arkadaşlara şifa diliyorum ve hepsi kilolu olmaktan kaynaklanıyor bence... bende potansiyel bir şeker hastasıyım. O yüzden kilo vermek istiyorum. Hamilelikte ne çektiğimiz ben biliyorum. Ömür boyu zor olur Unicorn_s Kac kiloyum yazmaya gerek var mi ruhum 21

Canım ben anne olduktan sonra beslenme olayına karşı bakış açım çok değişti. Temel olarak hayatımdan tamamen çıkardıklarım var, kızımın yetişmesini istediğim beslenme biçimi Akdeniz ülkelerindeki gibi. Biraz da mesleki olarak bu tarz bir diyetin kanser riskini azalttığını söyleyebilirim. Karsinogenezi etkileyen faktörler arasında beslenme de önemli yer tutuyor çünkü. Diyetisyenim de hep benim yiyebileceğim şeylere göre hazırlıyor listemi dediğim gibi her diyetisyenin verdiği listeler gibi değil gün gün yemek isimleriyle beraber yazıyor o yüzden ben çok memnunum :)

Öğlen 3parca haşlama et 4kasik makarna Yogurt Ara bir sekerleme 1/4 simit Aksam 1 tatli tabagi dolusu bol yesillikli patates salatası Şimdiye kadar 2 lt su

Bence o diyet bu diyet diye kendimizi kandirmaktansa saglikli yasami hayat tarzı haline getirmeliyiz.. yoksa gerisu vücudumuza zarar.. Yaradanin bahşettigi bu beden deneme Tahtası olmayacak kadar değerli

inş canım geç tabiki ben senin adına çok mutlu olurumyeterki kilolar gitsin

Selm kızlar. Şuanda yolda evime gidiyorum inşallah. Sabah kahvaltım 1 kase tarhana çorbası Domates Salatalık 2-3 çatal yumurta ekmek yemeyecektim ama eşim kayın Valide min yanında ekmek arası salatalık domates peynir yapınca yok diyemedim aldım yedim. Ama çok değil di yani küçük birseydi

çok teşekkür ederim canım çok mutlu oldum başarıcaz inşallah

Ben artık sadece geceleri emziriyorum canım. Sütüm hep çok azdı sanırım ondan kızım emmeyi hiç sevmedi. Artık gündüz almıyor gece uyku arası alıyor sadece. R

Evet evett evett!!! Dogum gununden geldim ve sadece şekersiz çay içtim insan isteyince herşey olur yeter ki istemeyim bilelim biz

Miladcim72 kilo veren yengen hic aklimdan cikmiyo biraz bahsedermisin yasi, boyu, kac cogu var neler yapti bu surecte felan iste

Misafir likte olduğum için 6 ogun yapmayacağım 4 öğün olacak... sabah Yumurtalı melemen peynir 1 kase yoğurt yeşillik ekmek ve şeker yok

Ekmek ve şeker hayatım da yok artık hiç yemiyorum. Ağzımı sürdüm mü bende devamıgeliyor T

Aksam yemegimide saat 18 olmadan bitirdim 6 kasik ciger sote 1bardak ayran 1dilim kepekli ekmek 1sogan sogus Bugun 2 lt suyun icine yarim limon attip ictim hic acikmadim cok tok tuttu ama ben sadesuyu tercih ederim limonlu bana gore degil

inş hep beraber canım... ben bu eksilmeye tranbolinle spor sayesinde olduğunu düşünüyorum bakalım kilo vermem devamı nasıl olucak haftaya regl dönemim o zaman sıkıntı olabilir duraklama yaşayabilirim ama olsun pes etmek yok inşş...

Benim kahvlatım da şöyle 1 adet incir üzerine 2 bardak su 1 domates,1 salatalık,5 adet zeytin,1 dilim peynir,2 adet tuzsuz etimek dün akşam yemeğinden önce eve gitmeden 1,5 ceviz ve 1 avuç nar yemiştim, yazmayı unuttum witch hunt 1gunluk SucukluKuruFasulye tek ayak

Regl dönemi bu şekilde olması muhtemel zaten canım. Üzülme bence aynı kalabilmek de önemli. Regl sonrası bak nasıl tıkır tıkır gidecek kilolar görürsün. Demedi deme

Cok güldürdün beni ilahi nadya.. Kıyamam Akşam ne yiyecrktin yazmus miydin bilmiyorum ama bence ekmek yemeden yemek de doyuyor musun bir dene önce sadece bu gecelik yahu olmazsa bir dilim ekmek ekle bence sonradan kaçamak yapmaktan iyidir

Canim cok sagol inancını boşa cikarmayacagim inşallah. . cok sansliyim ki yolum sizin gibi kararlı ve azimli insanlarla kesişti:) senin kararli ve net mesajlarini okuyunca bende aşka geliyorum o yuzden fıstık olmadan kimse cikmiyor Önceki

Bende ilk 10 kiloyu cok kolay veriyoum sonra yavasliyo destinaaaa kendime yenibir ben

Supersiniz kizlar Ogle yemegim 8 yk taze fasulye 6 tane sarma 1 bardak ayran 1 kase salata Simdide alt komsumun mevlidine gidiyorum umarim kacamak yapmam

Supersin canım basarili bir gun gecti bile dimi

Ben de baktım o arkadaşın günlüğüne. Ben 105.5 kiloyla başladığımda bile 5 dl ekmek ile başlamıştım. Tabii yarım paket mısır pirinç patlağı ve 1 su bardağı leblebi de vardı.

herkesler bildirmiş bendemi bildirsem acaba :) yaş 24 kilo 116 boy 167 Unicorn_s Kac kiloyum yazmaya gerek var mi ruhum 21

Iyi beceriyorsunuz kalori sayimini ben hiç yapamam ki... mesela birsey yemeyeceğim birşey se yine de tadına bakmayı tercih ederim Önceki

kızlar giremedim dünden beri misafirlikteyim yarın eve dönücem ama bi kilo bildirimi yapıp çıkıcam dönünce tüm sayfaları okurum görüşürüz kusuruma bakmayın noluuurrrr... güncel kilom 113.3 yani 2.7 kilo vermişimmm yehuuuuu. size güzel bir kiloyla geleceğimi söylemiştim :) canlarım öptüm görüşürüz kendinize iyi bakın beni özleyin :)

afferin sana iste budur sihirli kelime dengelemek

Supersin valla arkadaşım böyle azmin elinden ne Kurtulmuş ki Darusi başıma ben mart ayında en yüksek kilomu gördüm 107 kiloydum sonra azimle verdim iki ay sonunda 96 kiloya ulastim 10 gunluk bir gezi piknikler bayram temizliği bayram derken sonuç 100 olmuşum işte

slm arkadaşlar dün yediklerimi paylaşamadım dün az kaçamaklı bir gün geçirdim diyeyim ama bu gün tam tekmil başladım diyetime ben saatli beslenemiyorum erken kalkıorum ama eşim öğretmen ve bu sene öğlenci kahvaltıyı 10-11 arası yapıyoruz kalktığımda mutlaka su içerim koca bir bardak kahvaltıda yediklerim küçük 1 adet haşlanmış yumurta 75gr kepek ekmeği 1 küçük domates biraz peynir bu sabah gramına bakmadım bir fincan şekerli çay öğle 13.30 gibide 100gr yoğurtla hazırlanmış kırmızı közlenmiş biber.. közlenmiş biberin toksin attırma özelliği varmış ve kalorisi çok düşük bende çok severim diyetimi kalori hesaplayarak yapıcam daha önce bu şekilde diyet yaparak çok defa güzel kilolar vermiştim günlük en fazla 1400 kalori sınırım hesapladığıma görede sabaktan beri yaklaşık 650 kalori almışım.. öğleden önce 15 dakkika tranbolinle sporumuda yaptım yavaş yavaş 30 dakkaya çıkarıcam inş.tranbolinle 15 dakika 1saat yürümeye eş değermiş...

günaydın arkadaşlar... dün akşam yemeğim 1 tabak karnabahar yemeği 1 dilim ekmek 150gr yoğurt.. dün 1400 kalori almışım ama daha aşağılara inmem lazım... bu sabah kahvaltım 1 yumurtalı az yağlı menemen 75gr ekmek 1 fincan çay çok az krem peynir...

merhaba fıstıklar evimi mis gebi temizledim geldim bugun oğlum okula gitmiyor öğretmeni hastaymış, biraz gezicez bizde oh gitsin kaloriler sabah kahvaltım 2 yumurtalı yumurta salatası 1 dilim peynir 2 dilim. k ekmeği çay ARA : 1 çilkim üzüm +1 dilim peynir +2 bitter kahve ÖĞLE 8 yk taze fasulye yoğurt salata 6 tane sarma

Bende zaten günde 2 adet tuzsuz etimek ve öğlenleri uno kepekli yada tam buğdaylı ekmeğe tost yapıp yiyorum. Akşam yemeklerimde tüketmiyorum sadece. Hiç ekmeksiz olmaz tabi karbonhidratta lazım :)

canım cok gecmıs olsun bıraz meyve agırlıklı beslenmeye calıs da ıyıles hemencecık :)

Günaydın, Dün akşam yemeğinden önce ara öğün olarak 1 ceviz, Yemekte 2 kaşık bezelye,2 adet haşlanmış derisi alınmış tavuk kanadı, bol kıvırcık salata Ara öğün olarak 5 adet fındık yedim. Yarım saat yürüyüşümü de yaptım

17/10/14 Menüm Sabah= 1 adet haşlanmış yumurta 2 kk light peynir Domates salatalık maydanoz Şekersiz çay Ara= 2 parça ceviziçi Öğle= Avuçiçi kadar ızgara tavuk az salata 2 yk kısır Ara= Yarım paket kepekli eti form 1 kupa bergamotlu Yeşilçay Akşam= 4 yk patlıcan yemeği 3 yk çörek otlu light yoğurt Ara yapmayacağım regl oldum çok şiş hissediyorum.

Ya ama ben geçen pazartesi olan kilo mu bilmiyorum kiii... Bu hafta pazartesi ile nasıl kıyaslama yapacam. Yoksa bu pazartesi yi mi baz alsam... ay napacam anlamadım witch hunt 1gunluk SucukluKuruFasulye tek ayak

adet bitiminden 1 2 gün sonra hemen ferkedio benim tartıda 1.5 2 kilo T

metabolik sendrom diyolarmış şimdilerde... haşimato inslin direnci pco hepsi var. eh birazda yedim tabi... hareketsiz yaşadım. kendi hatalarım byük. şok diyetler yapıp 10 kilo verip 15 20 olarak geri aldım. bide bi dönem ms başlangıcı diye kortizol kullandım onunda bi 25 kilo kadar etkisini gördüm. ama ayak uyuşmam geçmişti. en son durum 117 bi dnemde doğum kontrl hapı kullandım bi 6 aylık dönem içinde bi 15 kilo kadarda onun etksini gördüm. yani bi 40 kilo kadar ilaçlardan geriside seneler içindeki yemek ve hareketszlikten. 60lardan çıktım 117ye en çokta o koydu ya zaten... zayıflamak içinse ekmeği tamamen hayatımdan çıkarıp ne yemek versa yiyeceğim ama az olark. mutfak tartısı siparişi verdim dün elime ulaştı. bu sayedede nekadar ne yediğimi bilicem. ve tabiki günde 1 saat spor yapıcam. şimdilik planlarım bunlar. su içicem diyemiyorum çünkü azaltmaya çalışıyorum. suya dayanamıyorum çok içiyorum günde 4 5 litre kadar (( . push ; witch hunt 1gunluk SucukluKuruFasulye tek ayak

Günaydınnn, Dün kaçamaksız güzel bir gün geçirdim. Yediklerim şöyle Sabah:1 domates,1 salatalık,5 zeytin,1 dilim peynir,2 ad. tuzsuz etimek Ara:1 dilim taze kaşar Öğlen: 1 adet kepekli tost Akşam:1 kase mercimek çorbası,1 el büyüklüğünde haşlanmış et Ara:5 fındık,10 badem Spor: 30 dk. yürüyüş

Ben sabah kahvaltı da 1 kase kelle paça çorbası içtim. Ama 2 tane küçük bülbül yuvası yedim. Aksamı hafif geciririm artık. Kahvaltı da Doyam adım çünkü hemen misafir geldi T

Evet ac durdum sonrada patates kizartmasina saldirdim iki tabak hemde sonrada bi tane benimo... kotu bir gun Unicorn_s Kac kiloyum yazmaya gerek var mi ruhum 21

Tatlitambak gelmiş:) hoşgeldin T

Günaydın canlarım Güzel, keyifli ve tarti eksikli bir haftasonu diliyorum hepinize

bana görede kiloyu hızlı yada yavaş vermek önemli değil verdikten sonra muhafaza edebilmek.. birde arkadaşlar verdiğim kiloyu 1 sene muhafaza edipte geri aldığımda olmuştu ben bir sanatçının konuşmasını dinlemiştim kilosunu şöyle muhafaza ediyormuş fazla yediği günün ertesi günü proteğin ağırlıklı ve hafif beslenerek dengeyi koruyormuş

Aksam yemegim 8 yk kabak yemegi 2 kepce mercimek corbasi 3 yk yogurt

Dün akşam yemeğim, 3 kaşık türlü,1 parça haşlanmış et, bol limonlu bol kıvırcık salata Ara öğün 10 fındık,10 badem Yine eve gitmeden önce yarım saat yürüdüm :))

Yarin canim her pazartesi yani Unicorn_s Kac kiloyum yazmaya gerek var mi ruhum 21

Sen olmuşsun demektir

Uyudum çok geldi canlar... yeni bir güne daha eksik uyanmak dileği ile... pazartesiye kadar 88.5 altında olmak istiyorum. Kalbim heyecandan çarpıyor zayıfladıkça ve hedefime ulaşacağım. .. iyi geceler

Haftanın birinci, ikinci ve üçüncüsünü ilan edecektim ama my time bildirim yapmadığı için henüz, bekliyorum...

ben bı de 1 aydır 85.4 kıloyum gram veremedm 4 er dılım ekmek yesem ne olurum acabaaaa N

Ayni seyi bende yapiyorum. esime al tartiyi ise götür hafta sonu getir demisligim bile

Hani bi daha lahmacun yemek yoktu. Hani o gün 4 tane yemiştin bi haha yemicem nasıl olsa diye. Bi de çiğköfte ohhh miss Hadi ama güzelim şu kaçamaklara bi dur deme zamanı gelmedi mi daha

Bu sayfada pazartesi tartiliyoruz canım Unicorn_s Kac kiloyum yazmaya gerek var mi ruhum 21

Yani bu kadar destek olan varken diyette kaçamak yapmak olmaz kilo vermemekte ayıp olur... sana bakan çok göz var desene

Alın benden de o kadar. Diyet yaptığımı söylemesem bile sanki lokmalarımı sayıyorlarmış gibi az yediğimi yada ekmek yemediğimi görünce aaa sen diyette misin deyip yapıştırıveriyorlar lafı hemen. Kaç kilosun ne kadar verdin falan. Sonra uzun süre takip ediyorlar zayıfladığım bariz belli bile olsa kilo vermişsin demiyorlar fesatlıklarından. Şuan diyet yaptığımı bilip de 13 kilo verdiğim halde zayıfladığımı hala söylemeyen daha doğrusu hazmedemeyen bir sürü yakınım var. Gelmeyen bir sürü kotumun pantolonumun içine giriyorum 13 kilo az mı Ama burdan söz veriyorum. O beni çekemeyenlerin inadına zayıflayacağım gögüs küçültme ameliyatımı da olacağım. Günlük başlığımızın hakkını vereceğim.1 sene sonra kendimi fıstık olarak görmek istiyorum

Gezme isi yatti arkadaslari oglumu sokaga futbol oynamaya cagirinca ekti beni Yumurta salatasi 2 haslanmis yumurta Yarim demet maydanoz Yarim demet teze sogan Yeterince tuz, kirmizi pulbiber ve zeytinyagini karistirip serviz yapiyoruz Yumurta salatasi 2 haslanmis yumurta, tazesogan, maydanoz

Aksam yemegim 8yk taze fasulye yemegi 2 d. k. ekmegi Salata Yogurt Kizlar pis bogazligim uzerimde biri bana dur desin hep biseyler yemek istiyorum kendimi zor tutuyorum su felan kesmiyo bugun 4 lt su ictim yinede ikindide 3-5 uzum 2 bitter, nohut kadar helva 3-5 findik yedim cok utaniyorum

slm arkadaşlar bu gün burası baya sakinlemiş... bu gün öğleden sonra ara olarak 2 mandelina 20gr leblebi 80gr armut yedim akşam yemeğim 1 kase et suyuna yoğurt çorbası 200gr bulgur pilavı... bu günde 1000-1100 kalori aldım 25 dakikada tranbolinle sporumu yaptım...

destinaaaa kendime yenibir ben

Kızlar özür dilerim deneme yapıyorum kusura bakmayın. Kırpıp ekledim bu sefer oldu C

sanada afiyet olsun şekerim :) ay 1 dilimi bile doyuruverdi R

Günlüğü açan arkadaşın kansızlığın varmış ondan fazla ekmek yazmış olabilir demiş N

Ben de 2 cocuk annesiyim. 28 yasindayim. Boy 1.67 kilo 92. 65 kiloya dusmek istiyorum. Dogumlarla iyice aldım. Bugun basladim. Sabah Limonlu sirkeli su Kahvaltı. 2 yumurta 5 zeytin biraz peynir 1 domates

Teşekkürler arkadasim hep beraber fıstık olacağız inşallah

Sağlıklı mısın acaba kanser üstüne araştırma yapıyorsun galiba

Kahvaltim 2patatesle yapilmis bol yesillikli patates salatasi 1 dilim peynir 1fincan yesilcay Degisiklik olsun dedim surekli ayni seyleri yemek slklcl

yolun bitmesi için yapılacak en doğru sey ilk adimi atmaktır. Yola cikmazsan hedefe varamazsin. Kolay gelsin R

sanki beni anlatmissin ya bende utaniyorum artik 10 yildir al ver al ver insanlar bile amaann bos ver biz seni boyle seviyoruz diyolar yeter artik bu son olur insallah kalici verip bir daha almayiz

Hosgeldin canim yediklerimizi yaziyoruz birbirimizin tecruberinden faydalaniyoruz kolay gelsin

Merhabalar kızlar, Milad2014 yazdıgın yemekle ılgılı sözler cok guzel Özellıkle Mevlananın sözünü çok begendım, Başka bır gruptayım ama senı de takıpteyım

Bende de durum Boyle malesef bir Türk Kahvesi iyi gelirdi aslinda benim istahimi hemen bastırıyor çünkü

Yaaa tartım bozuldu galiba... yarın yeni bir tartı ile kaçamaksız ve daha düzenli başlayacağım... Ana ve ara öğünlere dikkat ederek... offf offf yarın kaç çıkacağım acaba

Kahvaltı menün güzel. Ayrıca menü paylaşımlarında ekmek ve şeker yok diye vurgulaman da hepimiz için iyi bir uyarı oluyor. Tebrikler canım. Böyle devam edersen pazartesine bomba gibi bir bildirimle geliyosun T

Ben emzirdiğim için adet te olamıyorum 8-9 ay sürer. Deseniz benim işim daha zor hep tatlı istiyor canım. Sütlaç ı çok severim ama zor dayanıyorum. Bende regl olunca gider mi kendiliğinden birazcık kilo

Şu ana kadar yediklerim Sabah: 1 kase mercimek çorbası,2 adet tuzsuz etimeği kırdım içine sıcak sıcak iyi gitti Ara öğün: 15 adet badem Yaklaşıık 1,5 litre su içtim şimdiye kadar

Afiyet olsun canım. Hiç karbonhidrat almamaktan iyidir.1 dilim Etimek 35 kalori. Kepek ekmeğinden bile masum :) Bende yeşil çayımı yudumluyorum şuan destinaaaa kendime yenibir ben

Kaybetmeyelim kendimizi kızlar yolumuz uzun... bende bugün uzun bir yolculuk yaptım ve cok yoruldum. ne yediğim belli değildi ama akşam Lahmacun yedim 4 tanecik ama bilerek ve isteyerek. cok severim ve uzun süre yiyemeyeceğim... yarın yine kaldığım yerden. Önemli olan zayıflayacağına inanmak ve ben buna çok inanıyorum. Bu iş benim kafamda bitti bir kere yavaş yavaş gidecek kilolar... zayıflayamıyorum demeyin sakın o bile etkiliyor

Elbette öyle canım burda da aktif olduğun icin tesekkur ederim destegin beni cok mutlu ediyor

Kiz bana inanmiyon mu banada inan bak kuserim

Tomurcugum ben başlangıçta ekledim kilolari bence bu kadar kişi yeterli zaten.. Listeye gelince o işi yaparsan cok sevinirim daha profesyonel olur

Günaydın canim, herkese Günaydın. . Benim bu hafta iyi gecmedi. 200 gr. artiya yol açtı bu tabi ama bugun uyandigimda 300 gr eksi olduğunu gördüm bu bile mutlu etti ama reglim gecikti 2gundur. Onun da verdiği bir siskinlik var tabi Unicorn_s Kac kiloyum yazmaya gerek var mi ruhum 21

Gecmis olsun canim allah acil sifalar versin beterinden korusun Unicorn_s Kac kiloyum yazmaya gerek var mi ruhum 21

[QUOTE="tomurcukkk, post: 37217683, member: 25düştüm82 ile hamile kalıp doğum sonrası 84 olduğuna göre fazla kilo almadın hamileliğinde sanırım. Ben 85 ile hamile kalıp 110 ile doğuma gittim.25 kilo aldım hamilelikte. Sonrada süt olsun diye yerken bi baktım 117 olmuşum. Öyle böyle 20 kilosu gitti.97 yi gördüm. Doğum öncesine dönmeme 12 kilo var daha BEn de aslinda 85 le hamile kaldim sonra 82 ye düştüm 92 ile doğuma gittim. Çok almadım çünkü gebelik şekerinden dolayı diyet yaptım hep... sonra da içimde kalanları rahat rahat yedim. Şimdi artık dur deme zamanı Unicorn_s Kac kiloyum yazmaya gerek var mi ruhum 21

bu arada medem geldim başlayalım :) 7.00 yarım bardak süt +54 kalori 11.00 2 yumurta biraz maydanoz ile omlet +205kalori 1 büyük bardak çay 3 çay kaşığı şeker +45 kalori 13.00 yarım elma +25 kalori destinaaaa kendime yenibir ben

Bende evime gitsem de taytlarimi giyen spor yapsam... hamileleikten önce zumba yapıyordum. Hem eğlenceli hem de şu gibi oluyorum ve sıkılaştırıyordu...16 dk bisey yapması da kolay... tabi önce ısınma hareketleri ile... Bebeğim daha küçük 6 aylık olsun başlarım. .

o numara nasıl çıktı oraa acaba numara benimde değil eşim bir numara istemişti benden oraa not etmiştim nasıl silinirki acaba

Aranızda yesil kahve hakkinda bilgisi olan var mi yada denemek isteyen? ? R

Emziriyorsan suyu bol bol iç ihmal etme

Sabah kahvaltım domates salatalı Yeşillik yumurta yağda 6-7 tane dsiyah zeytin Peynir EKMEK VE ŞEKER YOK HERKESİ BUNLARI BIRAKMAYA DAVET EDIYORUM... Bakın kilolar nasıl gidiyor

Sağol canım :) Aslında bana az yiyormuşum gibi geliyor kiloma göre ama diyetisyenimin sözünden çıkmamaya çalışıyorum. Sıradan diyetisyen listeleri gibi şu kadar et, şu kadar sebze yemeği diye liste vermiyor bana haftanın üç günü öğlenleri şu yemek, iki günü akşamları şu yemek diye liste veriyor benim yaşam tarzıma göre belirliyor yemekleri. Bana da ne pişirsem derdi olmuyor :)

Öğlen Bir dolu tabak kuru fasulye 2kasik ucundan pilav Tursunun içinden 1salatalik 2biber 3-4fasulye

Saat 14 gibi ara yaptım 5 kuru kayısı kabızlık sorunu var da 1 kuru incir 4 tane kuru dut 1 tane sarma canım çekti de Akşam 1 tabak dolu dolu yeşil fasulye cacık 2 tane analı kizlinin anasından yedim. EKMEK YOK TATLI OLARAK TA 1 TATLI KASIM BAL

listeyi ilk sayfaya yazın isterseniz direk ordan her hafta değişiklikleri görürz C

Canim ben emzirmeden kesince istah gidiyor tatlilara karşı kizimi 2 sene emdi. Kestigim anda 98 idim 6 ay icin de cok sikmadan yürüyüş ve 6 dan sonra yememekle 84 e düştüm. Sonra bizim yeni mahsul yani oğlum geldi sonuc bu. Ama mücadele bitmeyecek. Bu sefer daha da sikacagim kendimi 17 nisan da 68 olacam. Evimi temizle sem sporada baslayacam. Tatilden döndükte... R

valla ne bileyim canım ben anlamadım gitti zaten... odeğil kız 2 kilo vermiş okadar yemeye inanki kıskandım T

Ben almiyim yeter ya bu hafta pazartesiden beti 900 gr gitti almamak bile beni cok mutlu edecek

günaydın kızlaarr. dün öğlenki menüm: 1 kase ezogelin çorbası 2 dilim çavdar ekmek 1 bardak ayran ara: 1 orta türk kahvesi/ 2 kare bitter akşama kadar çooookk acıktım annem yemek yapmamış pizza vardı 2 dilim pizza yedim saat 9 buçukta çok pişmanım ama çok yorgun ve açtım

Canim ben diyetisyenimi cok seviyorum 1.5 aydır gidiyorum. Klasik diyet listeleri gibi 8 yk sebze 100 gr et yazmıyor listeme. Kendi hayat tarzıma göre atıyorum 2 gün taze fasulye, 2 gün tavuk pirzola vs yazıyor. Bana ne pişirsem derdi kalmıyor. Değişik yağ yakıcı yemek tarifleri veriyor. Tamamen isteğime göre hazırlıyor listemi. Ben de diyet listesi olmadan diyet yapamıyorum :))) Ama işte bu hafta uyamadım kilo almış bile olabilirim o yüzden gitsem mi 1 hafta ertelesem mi bilemedim. destinaaaa kendime yenibir ben

tabii katılabilirsin pazartesi gunune kadar listeni paylaşabilir pazartesi gunu de tarti ve boy bilgisi verirsen hep beraber başlamış olursun biz de daha yolun basindayiz.. Tek sşartla burda kaytarmak yok İniş çıkışlar olacak elbette ama hep birbirimizi takip edicez ve tekrar kaldığım iz yerden devam etmek için birbirimize destek olucazz

Afiyet olsun canım

Ama ben telefondan giriyorum diye liste falan hiç görmedim. Tablo da ( destinaaaa kendime yenibir ben

bende izledim birde hergün tartılın ve aynaya bakın dedi.

Mrb arkadasim hosgeldin bekliyorum.. burakmamak uzere olsun insaallah Sonunda elhamdulillah deriz umarim Tanimak isterim seni

Ara bir küçük salkım uzun 2-3 dilim armut Aksam 2 kasik et 1kase yoğurt 2dilim kepek ekmek R

Miladcım Nerelerdesin

Iyi geceler... tarin guzel ve ozel olsun

Bugün yediklerim Kahvaltı: 2 adet haşanmış yumurta, yarım dilim beyaz peynir,2 adet tuzsuz etimek Ara öğün : 10 adet badem Unicorn_s Kac kiloyum yazmaya gerek var mi ruhum 21

görundugu uzere bu haftanın cezalısı benım. kendı kendıme ceza verdm bu hafta hıc kacamak yapmak yok bugun butun gun dısardaydm yurudum ama aksam sporumu yapacam ınsallahhh menume gelınce; sabah; 1 kıbrıt kutusu peynır, bıraz bal, 1 dilim kepek ekmegı, 1 adet yumurta, 1 kk peynır, sekersız cay, öğle yemegı yemıyorum gec kalktıgım ıcın. ara; 1 turk kahvesı , 1 adet elma, aksam yemegımı daha yemedım, aksam yemegımı de yer bugunu kapatırım ınsallah. meyvemı oglen yedıgım ıcın aksam ara yapmayacagım. cok acıkırsam belkı yatmadan sut ıcerım:)

Sana da tabiki canım. Ve hepinize inanıyorum yaza bambaska olalım

ben zaten tokken yemek yıyebılen bır ınsanım hatta yemeklerle alakam yoktu sımdıye kadar omrumu cıkolata, gofret yıyerek surdurebılırım aslında ama bır dur demem gerekıyor. yapcak bır sey yok zararlılar. bu hafta yıyemıyorum zaten soz verdıgım ıcın. ama obur hafta bıtter cıkolata yemek ıstıyorum 1 parca da olsa cok canım ıstedı. abım yedı cıkolata ben de kabını kokladım kedıye döndum hay Allahım hale bak balıcılree döndum

Günaydın kızlar dün akşam kına için çerez hazırlarken biraz yedim galiba çok bi zararı olmaz zannımca. sabah kahvaltım 2 dilim çavdar ekmeği 1 haşlanmış yumurta kibrit kutusu kadar beyaz peynir ve şekersiz sade nescafe. su içmeye devam tabi tuvaletle aramda özel bi bağ oluştu

Of kizlar esim ve cocuklar sapurtata sapurdata cigkofte yiyolar allahim ben nerelere gideyim sinirlerim bozuldu gicik oldum bi o kadarda canim cekiyo bi tane yedim kesmedi beni motive edin hadi hadi destinaaaa kendime yenibir ben

bu arada herkese günaydın ben sabah yine dayanamayıp tartıldım yine eksik çıktım acaip mutluyum salı günü başlamıştım... bu gün kahvaltım 78gr ekmek 1haşlama yumurta 30gr peynir+10gr kaşar peyniri 1.5domates 1 fincan çay... T

Su olayina benimde baslamam gerekiyor.. normalde çok icerim de soguklarda bıraktım biraz Unicorn_s Kac kiloyum yazmaya gerek var mi ruhum 21

Yaza daha çok var gibi geliyor ama gelecekte bir gun gelecek degil mi:) Onun icin hedefe kilitlenmiş olman gayet güzel.. Bence hepimizin hedef koyması gerekiyor hatta haftalik, aylık olarak koyacağımiz hedefler daha gercekci olacaktır bence. Çünkü yaza kadar demek uzun vade gelebilir ve gozumuzde buyuyedebilir

tamam canlarım diyorsanızki kes keserim sizi mi kırcam :)))) ekmeksiz doyabliyorsam şekeride keserim :)

bende bir giriyorum bisürü yazmış oluyorsunuz :) en iyi topik bizimki valla :) bu arada yeni gelen arkadaşlar hoşgelmişlerrr :)

Mehmet Öz Show u bazen izliyordum orda basari hikayesi kahramanlarına sunu sordugunu farkettim: "senin motivasyonunu sağlayan neydi" Mesela bir kiz bitter dedi hergun bir parca bitter yiyormus. Biliyorsunuz oraya 30-40kilo verenler alınıyor genelde. . Bazen canımızın istediğini hakkiyla az miktarda yememek icin direnirken 5 mislini yediğimiz oluyor hepimizin malesef.

Bu mevsim tam benim mevsimim sebze bol bol var. Kendi evim de salata bile bambaska lezzetli. Kizlar salataniza 1 yemek kasigi elma sirkesi ekleyin faydasi cooook hatta ben yarin sabah aksam icmeye başlayacağım.

Evet belirli bir kanser türü üzerine araştırma yapıyorum. Ben hiç sağlıklı olduğumu düşünmüyorum kendi adıma beslenme düzenim çok kötüydü 1,5 ay öncesine kadar, çok uzun saatler güneşlenmeyi çok severdim, cep telefonumla aynı odada uyurdum falan, dediğim gibi anne olmak çok değiştirdi beni. Düzeltiyorum kendimi yavaş yavaş.

çok değil canım gayet normal yemişin...

Vazgecme canim bu aksam yeme de yarin oglen yemeginde iki taneyi bol marulla yersin kesmezse aksamda iki tane yersin Evet zor ama sonunda zafer bizim olacak

aa ne kadarda güzel bir günde denk gelmişim ben :) bnde ptesi diyete başlayım dedimde kayıt olmuştum siteye:) kendime göre bir günlük bile varmış meğer :) kabul buyurursanız katılabilirim sizlere

E="snfogretmeni27, post: 37273268, member: 527075"]Tarti gunumuz ne zaman Pazartesi günü T

Seytan ayrinti da gizlidir

baktım canım şimdi süper kilo vermiş darısı başımıza diyelim istersek bizde başarabiliriz

Günaydın :) Ben normalde evde tartılmıyorum bir süredir sadece diyetisyenimde tartılıyorum çünkü benim tartım 200-300g kadar fazla tartıyor. Neyse bugün sayfaya yazmak için tartıldım ve şok oldum, iki kere tartıldım ve ikisinde de aynı sonuç çıktı :) Demek ki diyetisyenime gittiğimde şişkinliğim varmış o gitmiş. Mutlu oldum :) Yaş= 24 Boy=1.78 Kilo=97.6

Benim de boyum uzun 171 cm

Sabah 1yumurta 1dilim ekmek 5zeytin 1dilim peynir 1 kaşık ton balığı

slm arkadaşlar bu gün elektirik kesintisi nedeniyle öğleden sonra nete giremedim akşam telaşıda anca bitti az önce kızımı uyuttum ve geldim... bu gün yediklerimi yazayım... sabah kahvaltısını çok geç yaptım öğleye yakındı 1 peynirli gözleme 35 gr penir kullandım yağsız 1 fincan çay ara 2 mandelina akşam 300gr fırında buğulama hamsi 60gr ekmek 1.5 küçük domates bir bardak diyet içeçek benimde toplam 1000-1100 kalori arası ediyor sporumu akşam yaptım 20 dakika tranbolin benimde ilk haftan olduğu için kilo verişim ii gidiyor bakalım nerde durucak innşş. durmaz

İlk bildirim benden olsun o zman kardesim Yas:32 Boy:1,60 Kilo:108,4 burda bu kilodan baslamis olayim ilk hafta oldugu icin baslangic kilomuz sayilir degilmi.

günaydın arkadaşlar dün gezmelerdeydim o yüzden akşam giremedim.. arkadaşımın bebeği oldu oraya gittik ordan anemlerdeydim akşam yemeğini orda yedik ordanda çaya ablamlara geçtik ama diyetimi bozmadım dün öğleden sonra yediklerim 1 bardak meyve suyu 1 mandelina akşam yemeği 3 y. k pilav 3 lokma ekmek bir avuç kadar patates yemeği.. kek yapmıştım ablama götürmek için ondanda bir yudum tattım... bu sabah kahvaltım 80gr ekmek 30gr beyaz peynir 10gr kaşar 1 domates 1 fincan çay 5gr tahin pekmez karışımı tattım... bu sabahta tartıda -300grla güne başladım

Her zaman saati saatine uyamazsin belki ama onemli olan iradeyi elden bırakmamak bence gayet güzel bir öğün biraz az olmuş sadece T

Hosgeldin bede senin gibi 117 kiloyla basladim. boy 172 yas 28 simdi 106 kiloyum. umarim istedigin kiloya ulasabilirsin. Unicorn_s Kac kiloyum yazmaya gerek var mi ruhum 21

Canım yemekten 2-3 saat sonra tarçınlı süt içersen açlığını keser hem kalorisi de az

Çok karbonhidrat ağırlıklı olmuş ama abartı değil bence canım. Belki rulo börek 2 değil 1 olabilirdi, akşam da pilav yemesen iyi olurdu.

Bildirimler bugün başladı bence başlangıç kilomuz bu olsun. Haftaya önceki ve bu hafta şeklinde farkı belirtiriz ne dersin canım?

Sabah 1yumurta ile omlet 5 zeytin 1dilim peynir 2dilim ekmek Şekersiz çay T

Ben bugun kaçamak hakkimi kullandim 6. haftamda ilk kez sabah. Bayramda bile kacamak yapmadim. rizeden kalkip adanaya gittim ve agzima birakin tatliyi bir tane cikolota bile koymayan ben simite dayanamadim. cok pismanim. sabah:Simit beyaz peynir ve cay/ ogle:5 kasik sade dondurma aksam:1 adet turk kahvesi T

Tabi canim seve seve.. Sohbetten maksat ne bilmiyorum canim ama arada paylasimlarim olur sadece benim ama salt sohbet o ne dedi ben neler yaptim degil tabi birkacgun sisligim inssn sporada yürüyüş ede başlamak istiyorum.. S

Ben de saat 3 gibi 1 kupa kahve çerez biraz fazla oldu ama neyse 1 salkım da üzüm yedim orta boy sayılır Unicorn_s Kac kiloyum yazmaya gerek var mi ruhum 21

Daha çok var benim için ama benim de en çok korktuğum dönem koruma dönemi. 6 ay devam edilmesi gerekiyormuş koruma dönemine. Ben 85 kiloyken bir kere diyet yapmaya kalkıştım sonra hamile olduğumu öğrendiğim için bırakmıştım. O yüzden koruma dönemi hakkında hiçbir fikrim yok. T

Yani bunu hakettin. Iyi yaptın canım. benim spor yapma imkanım şimdilik yok daha kahvaltı yapmadim Unicorn_s Kac kiloyum yazmaya gerek var mi ruhum 21

Ayni benim gibi olmussun canim bende hamileyken hic asermem ama emzirme donemi siserdim hele bide emzirmeden kesince eyvah eyvah en korktugum donem iki cocugumdada o donem de aldim kilolarimi ogluma hamile kaldigimda 75 tim dogumdan hemen sonra 85emzirmeden kesince 95 oldum kizimda dogum sonrasi 95 emzirmeden kesince 115 e kadar ciktim ve bu hale geldim Unicorn_s Kac kiloyum yazmaya gerek var mi ruhum 21

arkadaşlar listede adı olupta girmeyen arkadaşlar var o dikkatimi çekti :S napsak ptesiye kadar girmezlerse silsekmi napsak listeyi boşuna kabartmamış oluruz ne bileyim :S slm verip gitmişler bildiğin

Ikinci ara Bir bardak sut Akşam 3 kasik alanazik 6 kasik bulgur pilavi Yogurt 3 lokma ekmek Yaa cok oldu farkındayım bugun neden bilmiyorum ama çok acıktım Kendimi zor zaptettim ucuz kurtardim sayilir yinede Unicorn_s Kac kiloyum yazmaya gerek var mi ruhum 21

az yemek ve ekmek şeker kullanmamak gerçekten ödem attırıyor tabi bol su da var. yarım saatte bir wc deyim çok mutluyumm T

44' ten itibaren bu sorun çözülüyor ama benim şu an ilk hedefim 42 :) Çoğu mağaza maksimum 42' ye kadar satıyor, ona düştükten sonra kıyafet sorunumuz büyük ölçüde çözülecek.

selam kızlarr bende bugün katıldım aranıza ve bugün başladım diyete, aranıza katılıp sizden cesaret almak için :) 33 yaşındayım vee tam 95 kilo olmuşum boyumda 1.63 karatay diyetiyle başladım yeme düzeni bana çok mantıklı geldi ilk gün azizliği adet oldum ama yılmıcam. umarım başarırım

Canım bende doğumdan sonra 84 idim oldum 92.2 yaaa ben de hemen onlem almak istedim. Yoksa ilk bebegim de 4 ayda 85 den 110 a çıkmıştım. ... zaten evlendiği de de 76 kilo idim ama 68 olacam inşallah T

Bende az önce 10 dk kalça ve karın egzersizi yaptım o bile iyi geldi yavaş yavaş artiracagim inşallah

Bence bu liste ile kısa zaman da güzel neticeler alırsın canim

Ayyy bende 92.2 çıktım. Yolculuklar ödem veee yeni bir tartı sonuç bu ama topladım kendimi... T

Aaa gözün aydin canim Allah kavustursun.. hacdan birinin dönmesi fikri bile hecanlandirir beni:)

sorma @milad2014 gözüm çikolatalara böööyle bakıyo ama almıyorum yemiyorum Çünküüüüüü eşim on ay sonra havalanında böyle olsun istiyorum... Kadın kadın olmak, ve şu bluejean lardan kurtulmak istiyorum...

Teşekkür ederim canım. Azim insanın kendi elinde, başarı da sonrasında geliyor zaten. Senin şartların gerçekten kısıtlıymış. Ama akşam 7 den sonra birşey yememen ve ekmek tüketmemen hoşuma gitti. Sütten kendin yoğurt yapma imkanın yok mu peki? Ara öğün olarak fındık, badem, ceviz, leblebi gibi kuruyemişleri tüketebilirsin Makarnayı da az tuzlu ve yağsız yemeye çalış Önceki

Tamam o zaman liste işi bendedir Onayladığın arkadaşları listeye alır, devamsızlık yapanları çıkarırım

Ben gelene kadar herkes gitmiş Günde yedim baya akşam da dikkat etmedim ama bilinçli oldu Yani dibe vurdum ki gerekli sıçramayı gerceklestirebileyim Yarin için bahanem kalmadı önümüzdeki bir ay içinde öyle Bir aylik bir zaman dilimi de diyetimin oturması icin yeterli Yarın yeni ve kararlı miladı göreceksiniz kizlarrrr Hadi herkes görsün diyet nasıl yapılır Yaristayim bayanlar belki kendimle belkide herkesle

Günaydın, İnşallah cancagizim bizimde bir grup olustu arkadaslarla diyet yapan 3 kişiyiz ucumuzde kimseye söylemeden zayıflamaya soz verdik. Milletin hiii diyet mi yapıyorsun ay ne care geri alacaksın demesi zor geliyor srtik be kardeşim Birde tavsiye veren cok olur nedense hepsi diyetisyen olur basima Ekmek yeme yeter Hepsinden az az ye Bugün tvde bunu soylediler aklima sen geldin Kendine ceza veriyorsun sonra hop geri alıyorsun snada gunah ooo saysam bitmez bu muhabbet beni b ayiyo artik

Kaçamak yaptım itiraf etmeye geldim. 2 yk kadar kısır yedim öğlen. Çok huzursuzum. R

N Nadya2 tanıyorum seni kardeşim tabi ki ekleriz