spor 5k 3 mile yaptım ve 100 ip atladım su 2 lt oldu

Aksam da tarçınlı zencefil ve zerdecal li yoğurt kürü

Bugün kaçamak yok

100 kere ip atladim

Çok güzel çay demlerim beni de davet edersen Z zencefiltarcin

Yarım paket mocha içtim canım çok istedi. Bugünkü menum, Ara yeşil çay limonlu Oglen Cacık yapıcam içine maydanoz ve salatalık ekleyip birde pulbiber. Ekmek yok Ara yeşil elma Aksam Kıymalı kabak yemeği ekmek yok Su 3 lt Inşallah uyarım ve böyle kapatırim

selamlar havuzdan geldim usudum sicacik bir tarhana corbasi yaptim dort kepce yani bir kase oldu. Aksam yemegi gesistirilmistir Sade kahvemi iciyorum. Su uc litreyi gecti..

canım sende çocuk yok mu merak ettim böyle havuza gidebiliyorsun ondan sordum

Antepe ben de gitmiştim nedense üç dört derece daha serin gibi geliyor serin olunca gidiyorsam demek Iki gündür burası 47 derece ama simdi yürüyüşten geldim esiyordu sıcak esiyor ama yine de bu akşam yürünebilir bir hava vardı.

Öğle yemegim semizotlu Yoğurtlu salata içine sarımsak pulbiber zeytinyağı koydum tuz yok yarım dilim kepek ekmeği Nescafe 3 u birarada icecegim birazdan başım ağrıyor sıkıldım. Akşam fırında balık yapacağım

67 yi gördün süper bence Bu hafta daha bi sıkı basliycam bayram geldi yumurta kapıya dayandı

öğlen yarım nescafe 2 si bir arada, yarım domates ve bir kase yoğurt yedim su 2 lt oldu

canım araya tatil ve kurban girdi dağıldık bende bayram da kilo aldım tekrar diyete çabalarındayım girelim bir guruba

Totoyu kaldirayimda biraz ip atlıyim. Ben her gün spor yapmaya çalıştım canım istemediği zaman yattigim yerden bacak ve karın egzersizleri yaptım. Gobegim ve yan simitler eskisine göre küçüldü. Kilo verince bacak ve karın çalışacağım.

Istediginizi söyleyebilirsiniz bugün nedense mutsuzum içim sıkılıyor böyle şeyler epeydir yemiyordum ama bugun yedim hemde abarttim Z zencefiltarcin

bir de canım meyveyi çok tüketiyorsun oda şeker kilo aldırır ya da yavaşlatır kilo verimi kahvaltıda tüketmeye çalış meyveyi

Antep bence iyidir. Urfada çeşmeden akan sıcak suyla dus alıp bitki çayı demleniyor. 47 dereceydi bu gün gölgede. Gece 30dan aşağı düşmüyor mahvolduk. Ama ben 7den sonra yürüyüşe çıkmaya çalışacağım.

Herkese merhaba Kahvaltim 2 dilim ekmek kk kadardan biraz fazla peynir 5 zeytin 4 tane patates kızartması 1 sb çay Ara öğün ve öğle yemek yemedim komşu da bir dilim pasta yedim 1 fincan Türk Kahvesi içtim Su 1.5 lt oldu

2 tane latte pasta yedim 1 bardak limonata içtim, bugün kendimi mutsuz hissediyorum kaanin

95 ten mi başladınız. Sakın bırakmayın kendinizi 65 ten 74 de çıktım eylülden beri.

öğlen bir çay bardağı süt ve 5 adet üzüm akşam etli fasulye yemeği, havuç tarator, çoban salata ve bir kaşık makarna şimdi de sütlü kahvemi içiyorum

Ben bir gün artı birgün eksi görüyorum. 78.8 gelmiştim dün bugün 79.0 geldim. Bugün 78.5 gelirim diyordum. çok üzüldüm. ama tam gaz devam. Limonlu su içtiğim günler eksi çıktığımi fark ettim. Bu arada 4 litre su içiyorum. Sürahinin 1. sini normal. 2. Sini limonlu içerim artık. Malesef suya birşey katıncada tiksiniyorum. Nasıl yapacağım bilmiyorum. Bu arada spor yapmayı hiç sevmiyorum. leslie den bunaldım. bir zamanlar çok yapıp kilo veremediğim için. Bu arada kahvaltım 1 Parça peynir 1 küçük pastanede sade pogaça. Ekmeğe daha çok benziyor ama. Kurabiye boyutunda 2 dilim domates Sallama yeşil çay Bu arada suveybe13 sen maşallah çok güzel kilo verdin ya. hiç sarkma olmadı mi.

allah bağışlasın canım sana fazla bağımlılığı kalmamış büyümüş maşallah

kızlar iki gündür bende diyet falan yok eminim almışımdır bari 58 i koruyabilseydim bayrama kadar

Afiyet olsun lop lop etler yok olsun

Anladım canım midem sistiginde içiyorum ben dikkat ederim bundan sonra anladım canım zaten herkes kendi yaşantısına göre bir düzen kuruyor ama inş istediğimiz kilolara geliriz

naptin naptinnnn sen bilirsin gitti guzelim beyaz kot uzeri dar tsirtler filan Kaan in sisman annesi

haklısın canım

Merhaba şu an tam sizin durumunuzdayım 58im canım diyet yapmak iatemiyor artık. Ne yaptınız kilo verebildiniz mi

okudum canım hayırlısı olsun hakkında

Kızlar merhaba. Beni de aranıza kabul ederseniz sevinirim. Kendmden bahsedeyim sürekli 80. 79 79 kilolar arasında gidip geliyorum. Geçen hafta güzel bir diyete başladım. 80.3 den 79.0 a düştüm çok şükür. Sürekli kilo alıp veriyorum. Yıl içinde verdiğim 1 2 kilo ile toplamda 30 kilo falan vermişimdir ama 30 kilo da almışımdir. suveybe13 kakaovanilya ile diğer topikde de birlikte idik. Hadi inşallah iyi olur hakkımız da hepimiz istediğimiz kilolara ulaşırız.

Çok kaçırdın şeker ondan böyle oldu bence. Ama yinede Ben 61 olsam dünyalar benim olurdu herald

Yeni oturma fırsatı bulabildim sabah salatalik domates zeytin peynir yedim öğlen kısır salata aksamada etli patlican yemeği ve yayla çorbası yaptım

Maşallah boyun uzun zayiflayinca manken gibi hatun olursun. Hep beraber yarisalim yaklaşık 3 aydır beraber mücadele ediyoruz. Bu cuma kim en çok eksiyi görecek bakalım

Aç açın tok tokun halinden anlıyor galiba

Benim içinde uyar pazartesi

Bunu bende çok severim şimdi ben arkadaşlar iki kaşık sebzeli pilav üzerine sebze yemeği yiyeceğim üstüne de limonlu soda içerim

kızlar hepinize teşekkür ederim sizin sayenizde biraz gücüm geldiğini hissediyorum inşallah böyle devam ederiz

Gecen hafta yazacaktım canım sana meyveyi çeşitli tuketme diye ama unuttum bugün suveybe hatırlattı. Günde tek meyve ye diyette karpuz ve üzüm onerilmiyormis. Erik kiraz ve yeşil elma öneriliyor daha çok. Ama günde 1 tane meyve sadece kahvaltıdan sonraki ara öğünlerde onerilmis genellikle. Sürekli diyetisyenlerin listelerini kontrol ediyorumda bu aralar.

Öğlen barbunya ve sebzeli li bulgur pilavı yedim aksami da salatayla kapatcam inşallah

Bence yemeyin çok acıkırsanız ayran ya da tarçınlı süt için. Bu saatten sonra yenenler kilo vermeye etki ediyor genelde.

kız dur daha bebeğin küçük ikinciyi mi düşünüyorsun ben düşünemiyorum

pazartesi canım bende kendi yaptıklarımın tadına baktım akşam vakti :)

Hiç canım cekmedi

Canım çok güzel hedefine yaklaslasiyorsun her geçen gün. Biz memlekete döndük 12 saatlik yolculuk. Valiz hazırla, yolculuk, valiz yerleştirme bayram temizliği derken girmeye fırsat bulamıyorum. . Girsem de yazamiyirdum. Asıl sen hakkını helal et. Çok güzel motive ettin bizi

Kızlar dün akşam ki 5 cayinda 3 çeşit salata vardı bol otlu sebzeli Yoğurtlu tam bana göre oldu bir dilim börek yedim 2 bardakta çay günü güzel kapattım sukur.

Öyle yapıyorum canım sabah ilk kalkınca limonlu su sonra kahvaltı bide ben ara öğün olarak tarçınlı sütü çok sevdim 1_2 aydır yani Ramazan dan beri içiyorum ramazan Gece içince gündüz midem çok rahat oluyordu suyuda unutmamak için sürekli yanımda bulunduruyorum artik

bayrama çok az kaldı hiç bir şekilde taviz veremem

Ye yee paketi bitir

ogle yemegi yemedim biraz karpuz ve bir ceviz uc findik uc badem.. Su iki bucuk litre..

Ben söz veriyorum kacamak yok

leslie 3 mile yaptım bundan sonra spora çok vakit harcamayı düşünmüyorum sonra bir kaçamakla emeklerim vaktim boşuna gidiyor bir kaçamak demişken benim kaçamaklar öyle ufak değil ben diyetteyken bazı şeyler canım çekiyor ama yiyemiyorum ya ufak bir kaçamak yapınca nasıl olsa bozuldu diye o gün akşama kadar canım çekipte yiyemediğim şeyleri yiyorum şöyle 55 olsaydım azıcıkta olsa canımın çektiği şeyleri yiyip bu kadar yüklenmemeyi düşünüyordum ama bir türlü inemiyorum yoruldum

tam toparlıcam bu sefer misfirlerim gelecek iş bahanesiyle falan yaptıklarımdan yememem lazım

Sabah 7.30 da kalktım. Erkenden su içemedim ama şimdi 2 bardak su icecegim

bir zamanlar akşam balık yiyince ertesi günü mutlaka eksi görüyordum

sagol cnm Allah razi olsun manken gibi olmak bi dursun da azcik iyi hissedeyim yeter simdilik.. Kizim saka yapiyor bazen sisman anne oldun diye bozuluyorum valla.. En cok da hareketlerimde ozgur degilim; cabuk yoruluyorum.. kizimla oynarken surekli tedirginim kilolu olunca kosarken bile komik gorunuyor sanki insan kotu goruntuler vermiyeyim diye anlamissinizdir saniyorum.. Amaaaaa artik bu gunler geride kalacak.. Cunku burada arkadaslarimla birbirimize destek oluyoruzzz.. Guzel olacak guzel.. insallah :) Cumaya 68 in bi tik altina duserim insallah. Bu arada bugun regl bitiyor tekrar yuzmeye de baslarim..

canim sen tuz seker tuketmiyorsun fazla odem olmasini gerektirecek bir beslenme seklin yok ama bilemedim ki. Az mi uyuyorsun ondan da olur derler.. Maydanoz salatalik tuketmeye agirlik ver istersen bi de kiraz sapi cayi.. Bunlari biliyorum canim nacizane..

Kabus gibi ya bu ne 61 çıkıyorum 3 kilo almışım ne yapıcam bilemedim bakalım dayanabilirsem 3 gün çok sıkı diyet yapıcam inşallah dayanirim

gunaydinlar kilo bildirimi; 14.08 - 68.0 12. hafta (-200) kahvaltim yarim domates yarim salatalik dort-bes zeytin bir dilum peynir bir bardak visne suyu 1/3 gevrek sade kahve + su bir litre havuza gidiyorum.. Hepimize kararli ve azimli bir gun dilerim :)

yoksa sende benim gibi dün tok mu uyudun bende kahvaltı yapmadım sayılır 3 gün kurusu ve 4 ceviz yedim yeşil çay ve yarım paket 2 si 1 arada içtim

tartıdan tartıya o kadar farkeder canım

bir önceki mesajında kaçamak geliyor dedim içimden seni anlıyabiliyorum o yüzden artık hafta da bir tartıya çıkmayı düşünüyorum sürekli tartıya çıkmakta motivasyonu düşürüyor bundan başka kaçamak yapma ve bağırsaklarındaki sorun geçene kadar tartıya çıkma

Dr bugün sonuçları değerlendirecek ne zaman cevap yazarsa haber veririm size şu ödem olayı biraz can sıkıyor

Evet doğru diyorsun canım uyaralim birbirimizi

hosgeldin cnm.. Kacamaklar eski sayfada kaldi Burada kararlilik var azim var eksiler var insallah...

Okuduğum kadariyla herkes kacamaklar yapmış artık bir dur deyip silkelenmemiz lazım bu kaçamakları da küçük bir mola olarak görelim çünkü yorulmustuk.

canim yanlis degil de eksik olabilir mi? Bagirsaklarin florasini duzeltmek icin salata tuket istersen zeytinyagli sirkeli.. Kefir ya da tursu da olur..

Biraz egzersiz yaptım karın ve bacak Şimdi kahvemi içiyorum Su 1 lt oldu

Kızlar ben bebek olduğu için pek giremiyorum. O uyuyunca da eşimin akşam yemeğini. bebeğin yemeklerini yapıyorum. Çamaşırları aşıyorum derken giremiyorum ışte.

Güne sade kahve ile başlamak uygun değilmiş yedigimi ictigimi araştırıyorum da Süt ekleyip kahvaltiyla içilmesi uygunmus

Günaydın kızlar Bugün kaçamak yok hadi herkes SÖZ yazsın

kuculdu cnm kuculdu kesin ben bunlari kahvaltinin ustune hatta kahvalti hazirlarken yerdim ayakustu.. Esim gecen h. sonu soyle dedi " sen artik baya az yiyorsun eskiden benim kadar yerdin " utansam mi sevinsem bilemedim :)

su 3 lt oldu leslie 3 mile yaptım

akşam yemeğinde ciğer kavurma, 5 kaşık bulgur pilavı ve söğüş salata yedim birazdan sütlü kahvemi içerim

Istahla hiç sorunum yok. 52 kilodan iki senede 63e çıktım ki 6 kilosunu bu sene depresyon sebebi ile aldım 16 18 saat uyuyordum. Ve devamlı tatlı yiyordum. Bu gün sanırım tarçınlı süt içince o istek gitti. Tatlı olmadan yapamıyorum ben. Bu gün tam 7. Günüm. Ama dün bozdum dört gün önce kaçamak yaptım. Hep tatlı yüzünden. Gerci tatlı kriziyle basa çıkıyorum da stresli ve üzgün oldugumda mümkün olmuyor. Eğer tam yapmış olsaydım 60 kilo olurdum şimdi

yoğurtlu kabak iyi bir seçim canım sağlıklı ve kalorisi çok düşük

1 yaşına kadar ben büyüttüm 2 yaşına kadar babanne annenne şimdi kreş vakti geldi

grubumuz çok sessiz nerelerdesiniz kızlar

Nasıl gidiyor canım günün

Allah korusun kız önümüzde bayram var haftasına gorumcemin düğünü var 5 6 kilo vermem lazım insallah vericem

tamam canım haberleşelim

gunaydinlar sabah elma sirkeli balli su ile basladim gune.. Bir saat sonra kahvalti ; kaynamis bir yumurt; yedi zeytin bir incir bir dilim peynir.. Doydum Elhamdulillah.. Simdi sade Turk kahvesi icerim.. Gunu de planladim.. Arada yogurt ve yaninda kayisi erik.. Aksam yemegim kuru fasulye.. Yaninda birsey yemem muhtemelen.. Bugun yine yuzerim iki uc saat.. Cuma ya tartilirim ilk hafta oldugu icin pazartesi de tartilirim yine.. Cok eksi beklemiyorum regl sonrasi oldugundan aradaki sapitmalar yansimistir belki.. En azindan gecen haftayi kaybetmiyeyim.. Herkese guzel ve iradeli bir gun diliyorum :)

Doğum günün kutlu olsun canım, ailenle bir ömür mutluluklar dilerim. Inşallah tez zamanda istediğin kiloda olursun bu da yeni yaşının sana hediyesi olur

kızlar bana ceza verin bugün hiç iyi değildi bundan sonra böyle olmayacak hiç 0lmadı 55 olmam lazım

ben de yarismak istiyorum benim kiloma yakin kimse var mi? Canim musait oldugunda tablo yapalim mi boy kilo hedef ve haftalik degisimin oldugu.. Hic anlamiyorum bu islerden ama sen biliyorsan guzel olur ilk sayfada takip ederiz.. Yeni arkadaslar da gelir belki.. Cuma tartiliyoruz yine sanirim. Burada daha aktif olalim; birbirimizin menulerini takip edip yorum yapalim mumkunse, gerekirse uyaralim spor ve su konusunda tesvik edelim.. Kisaca destek olalim birbirimize.. Cok sey mi istiyorum ya cok yazmisim da :)

İnşallah canım. bu seferde her zaman'ki gibi iyi başladım inşallah sonu güzel olur 60 lari görürüm.

Mis gibi tarhana. Usenmezsem bu sene tarhanami kendim yapacağım Günü güzel bitirdin canım bu hafta bol bol eskiler gör inşallah

Her akşam bu son diyorum yarın kacamak yok. Sabah oluyor neyse bugün de yiyeyim de modundayım. Yarın evime dönüyorum. İlk gün annem de hazırlık yapar sonra dikkat edeceğim. Çünkü zayıf beni çok seviyorum

Kizlar selam. Herkes gitmis valla. Ben de 5 kilo alip geldim paylasim yaptiginiz bi topik var mi?

evet canım az uyuyorum 2 yaşında oğlum var

Bugün canım hiçbişey yemek istemiyor kahvaltı yapmadım Biraz bacak ve bel hareketleri yaptım. Belki birazdan Türk Kahvesi içerim

Günaydın kızlar Herkes için güzel bir gün olsun inşallah Bugün kimse kaçamak yapmıyor Su en az 3 lt olmalı Cumaya kadar yarisalim en çok eksiyi kim görecek.

Bu az öz yeme ve su içmeyi sağlıklı beslenmeyi hayatımıza hep uygulamamız gerekiyor, zayifladim artık istediğim herseyi yiyebilirim diye bişey olmayacak olursa bu aylardır ugrasmalar boşa gidecek kendimizi bu düzeni kabullendirmeliyiz

cezalisin 55 olamadigini dusunmek bile buyukbir ceza canim.. Hadi unut da onumuze bakalim kuzum. Oluyor oyle arada.. Yuklenme kendine cok az kaldi zaten hedefe :)

dikkat ettiğin halde mi gitmiyor

günaydın kızlar kahvaltıda 2 yumurtadan acılı peynirli omlet,3 hurma,3 ceviz,7 zeytin,1 domates ve bir lokmalık yufka ekmeği yedim ve bitki çayımı içtim inşallah hepimiz için güzel kaçamaksız bir gün olur

Hoşgeldiniz inşallah hep beraber vereceğiz kilolarimizi Bizler kader arkadasiyiz

Sözü kendimize uyarladim

Dün akşam 6 gibi 3 u birarada içtim.

Iste bu ayrıntıyı yakalamakta mesele

oylemi dersin cnm ya.. ne biliim herkes balli tuketip kilo vermis ben de formulun olmazsa olmazi saniyordum.. Cikarayim o halde..

su saatte ancak birsey yiyebildim.. yedi zeytin bir gevrek bir incir bir hurma bir fincan sute bir paket ikisi birarada.. Su iki litre olmustur. Bugun yemek yemem sanirim. Acikinca pul biberli yogurtlu semizotu yerim.. Havuza iniyorum simdi.. Iki saat yuzerim insallah..

akşam barbunya pilaki ve semizotu salata nescafe 2 si bir arada

selamlar kilo bildirimi 67.7 (-300)

gunaydinlar arkadaslar ben bugun arti gordum tartida bu sirkeli balli su daki bal kilo mu aldiriyor acaba?

Ben sabah birazcık muhlama ve domates yedim onunla aksami ederim inşallah tabi tarçınlı ve sodali yesilcaya devam

Doymadim soğanlı maydanaozlu biraz pul biber zeytinyağı ve limonun salata yaptım bir tabak

kahvaltım akşamdan poğaça içi kalmıştı peynirli onunla 2 yumurtadan omlet yaptım bir hurma, bir gün kurusu, bir ceviz,5 zeytin yedim ve bitli çayımı içtim

Kızlar bu arada ben benim tartım da 80.8 geliyordum. Bugün 78.0 geldim o kadar mutlu oldum ki. İnşallah yarın 77 leri görürüm. Gelelim menüye Sabah elim kadar ekmek ile tost yaptım Öğlen 3 kaşık mantı. 4 kaşık bamya yemeği. İkindi 1 dilim şeftali 8 tane uzum Suyu fazla içmedim

amin canım inşallah ne güzel dua ettin öyle :)

Ne güzel canım kiyamiyorum hiç pamuk surat ama artık çalışmam lazım her şeyden önce kendim için

Bencede yarisalim bu cumaya bakalım kaç olacağız hadi şimdi başlayalım. Boyum 167 cm canımı kilom 58.5 tu bu sabah 59 çıktım

Tansiyonun düşükse dikkat et kendine sık sık ye az ye. Dinlenme imkanım varsa uzan dinlen suyunu bol iç.

Haklısın hepimiz yorgunuz aslında ara versek daha kötü olabilir verdiklerimizi D3 hepten alırız. Hadi canım son 3 kilo bayrama kadar o kadar dayanmisken bayrama kadarda dayanilabilir

Merhaba kızlar ben geldim. Eltim geldi yürüyüşe çıkamadım. Zaten şuan Gaziantep yanıyor. Bahanesi oldu yürüyüşe çıkmamanın. Gorumce ve elti aman tatilde diyet mi olur azcık ucundan biraz bundan derken baktım gidiyor iki haftadır. Gruba girip yazamıyorum yüzsüz gibi bir de. Neyse tekrar geldim artık kacamak yok. Opuldunuz

Ben de 74 kg oldum. Tekrar başladım. Takımların da kuralları çok. Beceremiyorum. Yanlız kaldım

Kızlar ya ben dikkat ediyorum. doğru düzgün birşey yemiyorum. Kaçamak o kurabiye oldu sadece. 3 Litre suyu geçiyorum hergün. Ama yok 78.2 geldim. Akşam birşey yemiyorum ki kilo yapacak. Sirkeli su içiyorum. Limonlu su içiyorum. Ekmeği kestim ne olacak halim. yine de tam gaz devam. bugün mısır puskulu ile kiraz sapı yapacağım. Kahvaltı. 1 yumurta. 1 Domates. Biraz kasar peynir. yeşil çay. 3 Hurma.

hiç dışardan zeytin yağı almadım canım o yüzden bilemiyorum arkadaşlar tavsiyede bulunabilirler

Yaptiğim Yanlış bişey varmı acaba

Iyi geceler kizlar. Bugun yeni evlenen bir arkadasimin evine gittim biraz kacirdim haliyle borek kek falan :) ama yemek yapmayi pek bilmedigi icin cok lezzetli degildi o yuzden cok yiyemedim :))) 2 misir ve 1 paket 9kat gofret yedim bir saat once falan tarti gunumuz ne zamandi bu arada

bugun yemek yemedim sadece biraz karpuz ve iki dilim peynir.. Bir de bir kucucuk lokma yedim, hayir dagitiliyordu sokakta.. Allah kabul etsin.. Su dort litre olur bugun..

selamlar kahvaltim bir yumurtadan peynirli omlet domates salatalik iki uc zeytin bir ceviz bir parca koy ekmegi iki lokma kadar sekersiz iki bardak cay.. iki saat yuzdum aksam yemegim izgara balik salata.. Su uc litre olur..

Gunaydin kizlar. Nescafe ictim, yaninda da 3-4 tane biskuvi.

Aynı stres beni de sardı simdilerde ama bi yandan da düşünüyorum 54 bedenden 46 bedene düştüysem geriside gelir ya sabır

cips mi yedigin her lokma icin pisman olduysan cips gorevini yerine getirmis demektir.. Bundan sonra daha cok dikkat edersin ya da olan oldu diyip salarsin. Sana guveniyorum.. Dogru olani yaparsin

Bu hafta birbirimize söz verelim kaçamak yapacağımız zaman bu söz aklımıza gelsin Kaçamak yapan sözünün eri olmamıştır biraz ağır oldu ama

Evet girelim canim yarin bi bakinicam topiklere. Sen bulursan haber ver bana. Eskisi gibi bi duzen tuttursak guzel olcak

gel canım gel bende genel anlamada karataycıyım

1000 kalori gibi bişey yapıyor belkide fazla Sudan başka bişey surmemeye çalışacağım Bütün emekler8m boşa gitmiş hissettim.

gun bitmis sayilmaz su saatten sonra dikkat edip dengeleyebilirsin.. Pazartesi eksi gorcez arkadasim hadi birakma kendini.. Yiyip nolcak yine yiyceksin yine kilo alip yine mutsuz olacaksin.. Bu kadar emegine yazik etme

Teşekkür ederim canım 53.5 a kadar dusmustum, sonra bir istahim açıldı günde 2 beyaz ekmek pogacalar gozlemeler yedim durduramadim kendimi birden kilo aldım şimdi kendimi dizginliyorum 63 kiloyum şuan Doğurana kadar umarım 80 olmam Vay be nerdeyse 1 yıl olacak yine burdayiz, bizde bu boğaz varken ne olacak halimiz Doğum eylülde Allah nasip ederse 40 im çıkınca burdayım

günaydın kızlar kahvaltıda 1 haşlanmış yumurta,1 hurma,1 salam,1 tane demates,3 ceviz,10 zeytin, peynir, bir lokmalık yufka ekmeği ve bitki çayı

ben tartılmadım kızlar pazartesi tartılıcam hala parmaklarım şiş uyanıyorum tartıya çıkınca ne göreceğimi tahmin edebiliyorum

Tartilmayi unutup kahvalti ettim kizlar haftaya tartilirim artik. 63.5 civarindayim ama

ben eksi göremem canım pazartesiye artık bakalım

Valla Urfa'ya 4 kez geldim. Bir farkı yok. İki gecedir o kadarr sıcak ki. Balkonda yatıyoruz ama balkonun duvarları soba gibi işi veriyor. Geri içeri kaçtım Z zencefiltarcin

Aksam yemegim bir kase mercimek çorbası 3 köfte 1 çorba kasesi kadar salatalık bir bardak ayran

canım normal değil ödem olabilir reglin yakınsa ondan da olur kaanin

Karatayi sevdim çünkü doyana kadar yiyebiliyorum ki zaten bir iki gün sonra mide küçülüyor. Bir de zengin bir sofra oluyor. Insanın gözü de doyuyor. akşam yemeği için çorba mantar kavurma yoğurt ve salata koydum sadece çorba ve salatayı yiyebildim. Dün diyetimi bozdum ben. Bu gün toparlamaya çalışıyorum. Sabah bu gün karatay kahvaltısı yapamadım. Küçük bir muz tarçınlı süt ceviz yedim. Kapanışı yaptım bu gün.

Bende yapamıyorum o gruplarda çalışan bir insan olunca spor falan uyanıyorum Geçen hafta bizde @liliyaa nin günlüğünde başladık tekrardan

Sorma canim bende 1 porsiyon trilece yedim

Tamam canım teşekkür ederim uzun süre aç durunca kafamı kaldıramıyorum zaten kayısı kuruyemis falan atıyorum ağzıma yada su ama havalar sıcak olmasa suyu unutuyorum

canım bugün tartı günümüz tartıldın mı

Inşallah hedefinize ulasirsiniz hoşgeldiniz

off ogle menun harika cnm.. Hem gozu doyuran hem de saglikli bir menu olmus. Afiyet sifa olsun insallah. Ben hala kahvalti yapmadim. Bu sirkeli balli su nedeniyle mi acaba? Simdi biseyler atistirayim bari ceviz incir filan..

kızlar misafirlerim için poğaça, kurabiye ve mozaik pasta yaptım buzluğa attım tabi hepsinin tadına baktım kekte yapacaktım ama yapması 5 dk almaz onlar varken yaparım normalde ilk akşam yemeğine gelecekler yanına tatlı yapıcam bunlar ertesi gün şehir turuna çıkılır yorgun gelinir vakit bulunmaz diye yaptıklarım çayın yanına

Bugünkü menum söyle olmalı, yazıyorum ki buna uyayim Ara öğün limonlu yeşil çay Öğle çorba ekmek yok Ara öğün 1 yeşil elma Aksam Yoğurtlu Semiz otu salatası Su 3 lt olmalı Hadi bakalım inşallah olur bu kadar kacamaga bu menu çok bile ben cezaliyim.

daha hala kesintisiz uyuyamadım allah yavrularımıza sağlıklı uzun ömürler versin onların acısını göstertmesin

Hepimize bişeyler oluyor Biri bizi durdursuuuuuuunnnnn

hastayken zencefilli limonlu ballı karışımı balsız içtim canım balda çok şeker var

Kizlar bende cips yedim

Turk kahvesi mi cnm?

boyun kaç canım

2 bardak su içtim 1 avuç böğürtlen yedim

Çok fenayim ben 61.0 çıkıyorum

canim kacamak yapmamaya calistim ama iki gun ust uste misafir agirladim.. Gelemedim yaniniza.. Insallah pzt ye eksi goruruz hepimiz de.. Yoruldum uyumak istiyorum :)

Öğle yemeğimi yiyorum Amanda çok lezizmis cacigim (3 küçük salatalık biraz maydanoz pulbiber sarımsak, yoğurdu sulandirmadim hiç ) Su 1.5 lt oldu

Yine de almadın canım. 2 Kilo da olsa verdin. maşallah.

Haklisin cnm ben de farkettim fazla tukettigimi.. Seviyorum ve saglikli olur diye dusundum ama seker var evet.. Sadece kahvaltida az tuketeyim o halde..

Yani bütçe ye zarar vericen

Günü böyle kapatirsan güzel olur canım baya bi azaltmis oluyorsun

Ara öğün olarak meyve yiyecektim sabahla öğle arası biraz islerim vardi saat 2 gibi yedim 2 incir 6 7 adet siyah üzüm 3 4 tane böğürtlen yedim. Öğle yemeği yiyemedim Şimdi öğle akşam karışık yapıyorum Sabahtan kalan 2 kaşık kadar melemen Patates salatası ve ayran 1 dilim ekmek

var cnm 6 yasinda kizim var.. Havuz bahcemizde.. O arkadaslariyla takiliyor ben yuzuyorum.. Zorlugu yok cok sukur.. Bugun komsum kek yapip getirmis.. Israr ediyor bi de suyumu icip havuza kacacagim o kek bitmeden cikmayacagim yaa

Günaydın kızlar Aksam yemegimi biraz geç yedim fırında balık ve bol salata 1 dilim ekmek

hırslanalım da şu şeytanın bacağını kıralım canım ya benim de eskisi gibi gitmiyor

Çok pişman olacaksın çooook kaanin

Canim haftasonu Dr a gideceğim ödem i de soracağım bakalım ne diyecek

Günaydın kızlar Kahvaltıda canım bişey istemedi, kk kadar peynir, 5 zeytin 1 dilim ekmek 2 bardak su içtim

Sizlere motive olması amacıyla kendi hikayemden bahsedeyim doğum sonrası 100 kiloya geldiğimi görünce artık başlamam gerektiğini anladım geçen sene 3 ay sıkı bir diyet ve sporla 71 e düştüm sonra 6 ay falan ara verdim ve 3 nisan da tekrar başladım( 21 gün memlekette olduğumdan ara verdim ve tatildeyken tamamen bozdum) ve 58 kadar düştüm ama yorulduğumu hissediyorum son kilolar zor gidiyor inşallah burda birbirimize destek olalım yalnız olmadığımızı düşünelim, hırslanalım ve tabi ki yarışalım inanın hafif olmak ve hedeflerimize ulaşmak kadar güzel bir duygu yok kaanin annesi Z zencefiltarcin @kakaovanilya @elvan7

Geçmiş olsun canım. Bende de d ve b lerin çoğu eksikti gerçekten onun ilacını içince hem daha din oluyorüm hem de kilo vermeye başladım. İnşallah senin de sorunların çözülür3 Bir daha kaçamak yapmazsin ışte. Bende dun birşey yemedim ama makarna yapmıştım canım nasıl istedi. 1 çatal dahi almadım. Ceza olsun bana diye. O yüzden kaçamak yok bundan sonra

Aynen gerisi gelir Allahın izniyle.

Kahvaltim, melemen (2 yumurta 2 domates 12 ince sivri biberlerden yarım küçük soğan biraz kara biber biraz kırmızı toz biber) 1kupa çay peynir kk kadardan az 3 zeytin 2 dilim beyaz ekmek. 2 bardak su

Günaydın kızlar Bugünkü kahvaltim, patatesli yumurta (1 küçük haşlanmış patates 2 kk kadar peynir 2 yumurta ) 1 sb çay 4 zeytin Yarım domates 1 salatalık 2 dilim ekmek

Hepiniz kaçamak yapıyorsunuz değil mi Vera vera yapmamistir onun misafirleri vardı misafir sonrası anca ev işi bitmiştir

Günaydın kızlar Cumartesi hep disqrdaydik hastane falan derken çıkışta gezdik öğlen hamburger menu yedim akşam bişey yemedim geç geldiğimiz için eve. 4 lt ye yakın şu içtim. Pazar kahvaltıya disardaydik çok yedim Öğlen sadece vişne k9mpostosu içtim bir kase. Akşam yemedim ama gece 10 gibi çikolatalı Gofret yedim. Neyse şu psikolojik bunalım durumlarindan kurtulup kendimi toparlamam lazım inşallah dayanabilirsem sıvı ağırlıklı beslenecegim 3 gün. Durumu dengelemem lazım.

Yeşil elmami yedim şu saate kadar kaçamak yok şükür aksami da atlattim mi tamamdır. Şu 1.5 lt oldu

bir saat yuzdum geldim kahvaltim; haslanmus iki yumurta bir dilim peynir bir domates bir salatalik dort kucuk koy biberi bir hurma bir kuru incir yedi zeytin su bir litre.. Simdi sade kahve icerim.. Bugun biraz ev isi var.. Yemegin de adini koymadik henuz :)

Merhaba arkadaşlar bikaç gün rahatsız olduğum için giremedim ama -700 le 63.5 geldim. Kahvaltım 1 haşlanmış yumurta 1 salatalık 1 domates Biraz maydanoz 7 zeytin Biraz peynir yarım dilim Tam buğday ekmeği

Sabah bir fincam kahve içtim. Kahvaltı domates, salatalık, bir dilim peynir, iki zeytin, bir çatal patates kızartma öğle iki kaşık makarna, kavun, karpuz. Akşam lahmacun ayran yiyeceğim.

herkese merhaba kahvaltim bir kuru incir bir hurma yedi zeytin bir dilim peynir haslanmis bir yumurta bir kase yogurt.. Ev isi yaptim arada bir fincan ikisi birarada huplettim.. Su iki litre oldu.. Havuza gidiyorum simdi.. Aksam yemegi? kismet diyelim biraz dusuneyim Yarin en korktugum sey misafirim var kek borek kurabiye kisir misir hepsi elimden gececek.. Sabir Allah imm sabir

Merhabalar ben de karatay yapıyorum. 1.63 boyum. Geçen hafta başladım 63.4 ile. Şimdi 61.9 um. Sizlerden fazlayım ama azimli olmam için yarışa girmek isterim ama akşam yemeğiniz buysa çok çok az yiyorsunuz o zaman

Çok teşekkür ederim inşallah.

Sade maden suyu içine limon sıktım içiyorum

Hep bu doğum kilolarını vermeye çalışıyoruz. en önemlisi irade ve nefsine hakim olabilmek. Iste İnsanız buda biraz zaman alıyor Neyse bırakmak yok devam hoşgeldiniz bu arada

Olsun canım ben varım

canim afiyet olsun.. Senin menulerini kopyaliyayim diyorum bakalim basarabilecek miyim :)

Uzun bir aradan sonra tekrar başladık verdiklerimizi geri almış bir şekilde canım sen ne yaptın

4 5 mi çok azmis ben başladım mi abur cubura sonu geliyor. Bende tahin helva yedim bayılıyorum

kızlar akşam yemeğinden sonra sütlü kahveyi öneririm iştahı kesiyor

Immm çok tatlı olmuştur bayılırım bende

Kızlar ben kötü birşey yaptım. aldım önüme bir sürü hurma küçük çikolata. . . diyet yapıyor ve veremediğim için motivasyonum düştü. Of birde eve birileri gelince tamamen bitiyor diyet. . .

Bayramliklarini ne zaman alacaksın diyor eşim, bende bi kaç kilo daha vermek istiyorum

Kızlar bende bu gün yeniden başladım. Bakalım ne olacak. Bu kez tam başladım gibi geliyor ama hadi hayırlısı

Oh çok sağlıklı bir kahvaltı

gunaydinlar hayirli Cumalar canlarim elma sirkeli ilik su ile basladim gune.. Cok sukur eksiye dondu tarti.. Pazartesi tekrar tartilip bildiririm.. 67 yi ucundan bile olsa gorurum umarim 67.9 olur insallah.. Kahvalti etmedim henuz..

canim benim aksama melemen yapip yiyebilirsin.. Bir somun ekmegi bandira bandira yemedikten sonra zarari olmaz gayet guzel bir yemek olur yaninda yogurtla. Eziyet etme kendine bence olculu yedikten sonra yiyebilirsin..

Normal bence.

57 olursam 55 i görmek için 3 gün sadece su içerim

kahvaltidan once elma sirkeli balli su kahvalti; bir domates bir salatalik dort yesil koy biberi iki dilim beyaz peynir ve bir cevizi minik minik dogradim salata oldu uzerine iki ck kadar zeytinyagi ve corek otu ekledim.. Kasik kasik yedim pratik kahvalti Su sabahtan beri 1,5 litre.. Havuza gidiyorum simdi..

selam canlarim.. Ben bi gruba girmedim yogunum bu aralar okul seremonisi basladi biz de aktif olamam gruplarda bir sure. Ancak devam ediyorum kendimce. 66.00 oldum cok sukur.. Sonra ilk firsatta bulurum sizi gruplarda tabii hefefleri tutturup gitmis olmazsaniz..

pazartesi super olur cnm.. iki gunluk kacamagi onlemis oluruz bana uyar.. Dedigin gibi profile yazilabilirse bilgilerimiz takibi kolay olur..

ortam yok kızlar ya dikkat ediyorum ya da ne varsa yiyorum doydum yeterli diyemiyorum

kardes olmayinca cok zor cocuklari evde buyutmek.. Arkadas ihtiyaci var.. Benim de kizim yalniz ve bu seneye kadar hic yasiti komsumuz yoktu krese de gondermeyi tercih etmedik biz hep bana sardi. Ama bu yil rahatiz arkadaslari var. Okula da basliyacak insallah.

yarin yine gorursun insallah cnm..

Kızlarree cuma takınlarına gelin yarışarak zayıflayalım. https://www.kadinlarkulubu.com/foru... lama-yarismasi.130579/page-3478#post-52451931 kaanin

Selam kızlar ben hedefi tutturmustum sonra hamile kaldım birden yine kilo aldım

Hayırlı olsun canım kaca düştün en son

inşallah burada daha kararlı ve daha aktif bir şekilde devam ederiz

aksam yemegim bir kucuk kabak dolmasi bir kucuk karniyarik bir kase yogurt su bugun dort litre olur.. Sade Turk kahvesi iciyorum simdi..

Bu arada arkadaşlar ben bu ay bi ürün kullanıyorum onu yazmıyorum yanlış yonlendiririm diye bende kabızlık ve adet düzensizliği olduğu için sabah kalkınca bi tatlı kaşığı aspir yağı üstüne bir su bardağı limonlu su içiyorum bunu akşam da yapıyorum yemekten yarım saat önce bide yatmadan limonlu pul biberli yoğurt yiyorum

Merhaba kızlar 59 kiloyum geçen hafta kaçtım hiç hatırlamıyorum bu haftasonu bayram için memlekete gidiyoruz son hafta iyice yüklenmek istiyorum diyet olayina ip atliyorum 4 gündür giderek artırmayı düşünüyorum. Yarışma gruplarına kabul ederlerse katilacagim. Ama burayada yazmaya devam edeceğim.

Geç kahvaltım yaptım ben o yüzden şuan yemek yiyorum daha yemem herhalde menum mercimek çorbası bulgur pilavı salata ve ayran bundan sonra bi ara yaparım herhalde sadece

Bizde de su böreği var aksama

Merhaba kızlar ben de sabah kahvaltıda cübür cemaat bazlama, sıkma pişirdik. Yarım yedim sonra kızımın yarımını de yemek zorunda kaldım artık kalmasın diye Bir tatlı kaşığı da sahan kaymağı. Tadına baktım. Öğle bir şeftali Akşam bir şiş tavuk kebabı salata, iki su bardağı ayran su iki litre bile olmadı

Kalabalık evin işi bitmiyor malesef bide çocuk olunca

Selam canım çok iyi kilo vermissin birakmaman çok güzel inşallah hedefini de tutturursun. Merak Etme daha buralarda oluruz bizde bu boğaz varken Hedefi tuttursamda bu sefer sıķılasmak için burdayım yada destek içinde gelirim

Öğle yemegim fırında Kızartma Birde sarımsaklı Yoğurtlu pulbiberli Semiz otu 1 dilim ekmek

Bugünkü menum Ara öğün limonlu su 1 taze incir 2 3 böğürtlen öğlen patates salatası 1 bardak ayran Ara bitki çayı veya kahve Aksam yemeğim dünden kalan 1 kepçe mercimek, 1kepce Kıymalı kabak yemeği Su 3 lt inşallah böyle kapatmayı düşünüyorum. Kaçamak yok hadi Bismillahhirrahmanirrahim

Ayy Nursel in programında melemen yapıyorlar koy biberi domatesi ve yumurtası yla nasıl güzel kokuyordur hissediyorum bunu canım çekti

Çok iyi anlıyorum canım bende sırf bu yüzden istiyorum en cokda. Oğlum büyüyünce beni begensin çünkü ilkokul dönemindeki çocuklar annelerini beğenmiyor çok acımasız eleştiriyor eşşek sipalari Birde kocam Rambo diyor. çevremdeki herkes zayifsin diyor öğle karışık yani. Neyse arkadaşım bu iş olacak olacak ama bu sefer elestirelim yedikler8mizi bana her şey diyebilirsiniz. Ve yarisalim

Teşekkürler.

evet bende bayağı gaza gelirim ve daha fazla tutunurum Önceki

Türk ama Almanya da eğitim görmüş bir psikologun yazısı.

yag olmasin di mi cnm cok sagol...

Tartı günümüz pazartesiydi değil mi ben cumada kaldım hala

Aslında yemek iyi çünkü yedin ve pişman oldun şimdi bu üzüntüyle epey bi dikkat edersin 1 2 kilo verirsin canım eminim

Kız ne paketi 4 5 tane yedim sadece keşke yemeseydim ama

afiyet olsun canimmmmm... Dogum gunun kutlu olsun.. Yeni yasini saglikli mutlu ve ideal kilonda gecirirsin insallah :)

Akşam ben sadece gevrek yedim öncesinde 5 gibi sade kahve 7 fındık ve 2 kayısı yedim

Ben teyzelerde 3 topak yağlı köfte yedim 1 bardak ayran içtim. Çayın yanında ise bir kerebiç Aksam yemeği yemedim. Parkta otururken bir avuç karışık çerez yedim. Suyu az içiyorum.

Günaydın kızlar çok mutlu değilim 3 gunduz kabızlık var limonlu şu içtim ılık. , 3 bardakta su. kuru kayısı ama hala fayda etmedi kilo vereceğime alıyorum bu sabahta 60.3 çıkıyorum

iyi yapmissin cnm sonra hunharca saldirip sacma sapan seyler yiyoruz.. sirkeli suyu iki gundur iciyorum istahi kesiyor galiba onu hissettim.. Tadi da fena degil yani icilmiyecek gibi degil.. Elma sirkesi daha hafif oluyor ya sanirim ondan. Bir hafta deniyeyim bakalim yazarim sonuclari.

kızlar ben çok bunalıyorum ev hayatı bana göre değil okulların açılmasını bekler oldum

Dün bayram için bişeyler denedim kendimi hiç mutlu hissetmedim aynaya baktığımda göbek ve yan simitler can sıkıcı ydi, cok iri görünüyordum falan işte. .. canım skldi paylaşmak istedim

kizlar ben aksam yemegi yemedim o yogurttan sonra acikmadim cunku.. Sade Turk kahvesi ictim simdi.. Bu saatten sonra acikirsam ne yiyim, ne yersem pisman olmam

tabiki canım balı çıkart

Ayy y3dimde rahatladım, teşekkür ederim canım mutlu oldum bende yerken Tabağına az az hepsinden koy bence. zaten yemek istemeyeceksin

kaanin annesi canım kilolarımız çok yakın yarışabiliriz senle hedeflerimizde aynı bu soruyu sordum galiba ama unuttum boyun kaçtı

Dün akşam yemegim zeytinyağlı taze fasulye 2 kepçe, mercimek çorbası 2 kepçe. Ekmek yok. Toplam 3 lt su Sizce yemeğim fazla mi olmuş

Bende öyleyim inan bi 10 gün hiç veremedim ve arti gördüm morqllerimiz bozuldu bizim istediğimiz hedefe ulasamayinca

Bende bendeee

Bende 4 fındık yedim Su 2 lt oldu şimdilik Sporum da 50 ip atlama

Selam kizlar. Ben hala bozup duruyorum semizotu ve yogurt aldim kendime. Onlari yiyerek cok guzel vermistim aksami semizotu ve yogurtla kapicam insallah. Bu sabah 1 cikolatali puding ve kahve. Ogle 1 buyuk kase sehriyr corbasi ve 2 dilim ekmek. Su simdilik yarim litre. En azindan 1.5 yapmaya calisicam

Selam kızlar, 28 haziranda 84.5 kilo ile başladığım kilo verme macerama 80.5 ile devam ediyorum. Bu kiloda takıldığım için üç gün muzlu süt diyeti yapacağım. Bu hafta beni de yazsanız olur mu?

tamam canlarim cok tesekkur ederim.. Dikkat ederim hatta hic yemem gerekirse kilo verene kadar.. Ben de sekerin her turlusu hemen kiloya donuyor anlamistim zaten. Ama meyveyi de cikaramiyordum hayatimdan.. Iyi oldu bugun donum noktasi oldu..

Valla cok pismanim keske yemeseydim ama bida yok

selam kahvaltim bir gevrek iki dilim peynir sekersiz iki cay sade kahve sade maden suyu kahvaltinin ustune.. aksama karisik kizartma yogurt karpuz.. Abartmadan yerim cok canim cekti.. Havuzda uc saat vicdan azabi cekmemi engelliyor :)

Selam kızlar Burdan 3 kişi 5. gruptayiz yarışmalara girin orda kurallar ve cezalar var daha işe yarıyor. Kilo işi birazda kişinin nefsine hakim olmasıyla alakali sadece kafada düşünmekle olmuyor bu da tekbasina olmuyor ne yazikki illa birilerinin durtuklemesi gerek. Ben faydasını gördüm tavsiye ederim gruplara katılmanızı. Selam ve sevgi ile arkadaşlar. ..

58,2 çok kaldım bu kiloda oturacak bayram dönüşü 60 dım ne kadar zaman geçmiş sadece 2 kilo gitmiş kaçamak yapıp onları toparlamaya çalışmakla geçti vaktim

canım bu dediklerini geçen sene 3 ay bu sene 3 ay yaptım çokta güzel sonuç aldım ama demekki benimde sabır sürem 3 aymış ama direniyorum sporumu aksatmamaya çalışıyorum elimden geleni de yapıyorum inşallah daha dirençli olurum

hosgeldin cnm.. Bu kilo alip vermelere dur diyecegiz artik insallah. Kararli olalim yeter ki..

ne güzel canım erkenden işlerini bitirmişsin

gorursun gorursun insallah cnm daha uc gun var. Iyi gidiyorsun masallah.. Daha altinda bi surpriz bile olabilir

evet canım ben bazen tembellik yapıp 2 si bir arada içebiliyorum

kızlar akşam tekrar dikkat etmeye başlıyorum

cok sukur cnm zor zamani atlattik insallah. Aminn Rabbim hepimizin evlatlarini bagislasin insallah.

Patlıcan ve et yada kıyma mükemmel ikili

akşam menüm ızgara tavuk ve köfte ikişer tane ve bol yeşil salata şimdi de sabahtan kalan yarım nescafe 2 si bir arada içiyorum

kızlar hoş geldiniz ben tartı gününü ya pazar ya da pazartesiye alalım diyorum ne dersiniz hafta sonu kaçamaklarını böyle engelleyebiliriz bir de herkes kişisel bilgilerinden fotosunun altındaki yere başlangıç kilo güncel kilo hedef ve boyunu yazabilir mi takip açısından çok rahat olur

Selam kızlar. Sabah: soğanlı yumurta elimle böldüğüm kadar bazlama. çay domates salatalık. İkindi: küçük kase kısir yedim Kızlar bundan sonra da acikirsam yoğurt yerim.

Canım merhaba bende geçen sene 68 den 62 ye düştüm ama geçen ay tatile çıktık geldik 64 oldum birazcık da ödem vardı 63_64 gidip geliyorum şu aralar ama beni. Amacım da 58 i görmek hatta şu iki hafta da 59 lulari görsem çok sevineceğim dikkatde ediyorum ama kilo gr gr gidiyor şu aralar yürüyüşe de çıkamıyorum çok sıcak tansiyonum düşük evde bile bazen başım dönüyor o yüzden çıkmıyorum birbirimize destek olalım ins

günaydın kızlar dün dozuttum ben yine sabah omlet ve 3 hurma yedim yeşil çay içtim

yufka ekmeginden zarar olmaz canim hele memleketten geldiyse ve o kadarcikla kalabiliyorsan ne mutlu.. Katki maddesi yok bisey yok icinde.. Afiyet olsun insallah.. Ben hic ekmek tuketmiyorum bu aralar sadece h. sonu kahvaltilarinda kizarmis koy ekmegi kucuk bi dilim..

Ben tartildim bu sabah 59.5 çıktım, şişkinlik ve kabızlık var (bende hemoroid var

Günaydın kizlar

artık sosyalleşmek istiyor benim oğlan bulunduğumuz yerde akraba falan da yok yalnız en azından kreşe gidince arkadaşları olur

Öğlen bir kepçe yarmali yoğurt çorbası 3 Hurma

Ne yapıcaz böyle bilmiyorum. Bir daha hamile kalırsam diyetisyen eşliğinde devam edicem dogurana kadar.

şuan görevin yok mu canım

canım destek olalım birbirimize devam edelim hiç olmadı kilomuzu koruruz kilo almayız böyle hepten gidecek

Benimde su 3 lt olur

Canim hergün içmiyorum belki haftada bir oda canım soğuk bişeyler isterse. Hemen yemek sonra içilmesi daha çok siskinlige ve ödem oluşmasına sebep oluyormuş. Sana da tavsiyem spor yapmiyorsan hiç içme yapiyorsan eğer haftada bir iç

diyet bisküvi mi canım

hosgeldin cnm tansiyon olmasa da uzun sure ac durmak dogru degil zayiflamaya da hic faydasi yok bunun. Hasta etmeyelim kendimizi bizler hem git hem saglikli olmaya gayret edelim.. Acelemiz yok.. Bu arada suyu unutma hic.. Icibe birseyler at nane yapragi limon dilimleri gibi ya da cubuk tarcin.. Ben seviyorum tarcinli hem seker ihtiyacini da gideriyor.. Bu sekilde su degilde soguk bir icecek gibi tuketebilirsin..

Al benden de o kadar ama oglusum için 1 sene daha beklemem gerek

Gunaydin kizlar. Dun yine diyet bozuldu hafif geciremedim aksami ve bu boyle olmayacak. Bu sabah cok kizdim kendime o kadar emek verip zayifladim bosa gidecek hepsi. Bugun kendimi tutucam insallah. Sabah 3-4 dilim karpuz, bir parca beyaz peynir. Kahve icicem birazdan.

Kızlar ya ben bugün 79.0 geldim. 2 Gündür kendimi zaptedemiyorum. 800 gram nedir ya. Of neyse bugün yenı diyete başladım. Topiklerden buldum. Kahvaltı. Yarım yumurta. 1 dilim domates. 1 Kepek ekmek

Çok iyi canım fazla almamissin ben buralardan ayrılmayı düşünmüyorum artık ayrılınca kilo almaya başlıyorum

Merhaba hanımlar bende doğum sonrası kilolardan kurtulmaya çalıyorum 99 kiloyla basladim su an 83 85 arası gidip geliyorum takılıp kaldım nasıl gidecek bu kilolar bilmiyorum psikolojim alt üst oldu resmen

cok tesekkur ederim tavsiye icin.. kefir ictim

Günaydın canım bende kahvaltimi yaptım biraz önce 5 zeytin biraz peynir domates salatalık

Stres artınca beyinde alarm çalmaya başlıyor. Biiip! Biiip! Beyin seninle konuşuyor: Yağ, şeker istiyorum! diye bağırıyor. Yahu DUR! diyorsun daha demin yedim. Durup beyne şunu demek gerekmiş "Aslanım, vücuttaki depodan kullan." Eğer o an stres halinde alman gereken şekeri beyin vücudundan çekebilirse... Ne ala, erisin yağlar, kilolar. Ama çekemiyorsa, o zaman başlıyor atıştırmalar, geliyor kilolar.

secimin cok saglikli yine; masallah.. Senin menulerini kopyalamaya karar verdim artik

Inşallah canım tek isteğim sağlıkla gelmesi cinsiyet falan hiç umursamiyorum. Benim için çok büyük problem kilo insanın giyim şekli bile değişiyor kendimi kocakari gibi hissediyorum. Ozguvenim gidiyor

kızlar eşim beni süpriz doğum günü pastasıyla karşıladı bir dilim yedim yemeseydim olmazdı ama sabah güzel bir kahvaltı yapmıştım

Tam bağlı kalamiyorum hiçbirine kafama göre takılıyorum. Ama eskisi gibi tatlı ekmek pirinç yemiyorum baya bi azalttim

Canım benim belki duraklama evresindesindir. Bende kiraz sapı ve mısır puskulunu duymuştum ödem için ama bir arastr istersen. Kilo verme konusunda sana hayran kaldım. son 3 kiloyu da vereceksin inşallah. sabır sabır sabır.

Maşallah canım cumartesiyi güzel kapamissin

Suveybe13 alıntı nasıl yapılıyor bilemedim

öğlen salatalıklı yoğurt bir kase yarım nescafe 2si bir arada

sabah tekrar başladım 2 gün kurusu,4 ceviz ve limonlu su öğlen nescafe 2 si bir arada ve bir avuç badem

tam kilo vericem hoop kaçamak dün akşam 21.00 da bir haşlanmış mısır,3 hurma ve yarım poğaça yedim zaman sürekli kaçamak yapıp onları telafi etmekle geçiyor bu iş bir kaçamağı bile götürmüyor vermek istiyorsan hiç kaçamak yapmayacaksın bende onu artık yapamıyorum

eve geldik simdi; pul biberli yogurtlu kabak yaptim kendime.. Icine sarimsak ceviz ve taze nane ekledim.. Yaninda su.. Komsum bana kek ayirmis bir dilim, evde yerim dedim. Kizima verdim onuda.. Zararsiz atlattik cok sukur :)

kızlar kurallarımız olsun mu ne yapalım

Limonlu yeşil cayimi içtim Su 1 lt oldu Öğle yemegimi yiyorum Yoğurtlu sarımsaklı pul biberli semizotu.

aksam yemegimi yedim; kiymali patates yemegi iki kasik sebzeli pilav bir kase yogurt pul biberli.. Yemek fasli bitmistir. Sade kahve iciyorum. Su dort litre olur. Yine havuza gidiyorum..

Kendim yedim içtim işim bitti aksama kocaya ne yapıcam

canım ekmeği görmezden gel ben yufka ekmeğini çok seviyorum memleketten getirip buzluğa atıyorum tostunu böreğini yapıyorum kahvaltıda sırf nefsimi köreltmek için bir lokmalık aldım

Başladın ya gerisi gelir alisinca zaten canın istemiyor mesela 1 tabak yemek yerken yarım yiyorsun fazlasını miden almıyor

canim noldu bize boyle ya.. Grup dagildi dokulduk resmen.. Ya herkes hedefini tutturdu birakti ya da yine umitsizlige kapilip birakildi.. Anlamadim ben herkes nereye kayboldu? Neyse ben de kendime baska yer bakayim en iyisi; dedigin gibi yarisma gruplari belki motive edici olur yoksa bu is boyle tek basina olmayacak.. Hakkinizi helal edin kizlar hepinizi seviyorum. Insallah hedeflerimizi bu yil sonuna kadar tutturmus oluruz..

Bebek hayırlısıyla sağlıklı doğsun da önemli olan o. Sonra bol bol süt olur. Göder kilolarınız inşallah

O senin kalbinin guzelliginden canım

Su 3 lt oldu daha içerim

msj tekrari kaanin

sezaryan göbeği gitmez diyorlar ya onu tembeller uydurmuş ısrarla spor yapmayı bırakmazsan gidiyor

Ara ogunumde yeşil elmami yedim Su 2.5 lt oldu Aksam yemeğinde Kıymalı kabak yedim 2 kepçe 1 bardak ayran 1 dilim ekmek Buraya kadar herşey Güzel Ama şimdi tahin helva yedim hemde çok büyük dilim Allahım nefsime hakim olamıyorum.

1.5 saat yürüdüm ama tempolu değil oglusu bebek arabasına bindirdim dolastik. Öğle yemeği yemed8m henüz komsuya çaya gideceğiz 5 gibi çok abartmayacagim. Zaten gün içinde bir kahvaltı yaptım başka bişey yok.

Güzel baslamissin bugün canım, yediğin abur cuburun kalorisine bak yüksekse az az ye zamanla yemeyi bırakmış oluyorsun. Aksamida atlattın mi tamamdır

Aksam yemegimi pisiriyorum şimdi Kıymalı kabak yemeği ve mercimek çorbası dünden kalan. Birde vaktim olursa eşime patatesli börek açacağım

olsun olsun cnm kurallarimiz.. mutlaka menu paylasalim menulerimize yorum yapalim spor yapalim mutlaka su uc litre olsun en az katilimda bulunmayan menu paylasmayan ya da surekli cozutan arkadaslara bye bye diyelim motivasyon bozuluyor sonra.. aramizda boyle biri yok cok sukur olursa diyorum kacamaklari da yazalim bence; yazalim ki durumun vehametini yuzumuze vursun diger arkadaslarimiz.. odul gunu filan olmasin; kendimize odul verdigimizde de kacamaktan sayalim.. Haftada birgun belirleyip ayni sekilde beslenelim.. Detoks yapalim ornegin.. Bunlar aklima gelenler; ekleyip cikarabilirsiniz..

Unutmazsam yarın kahvaltıya melemen yapiciim

gunaydinlar Uyaninca elma sirkeli su ictim. Kahvaltim; bir yumurta haslanmis bir domates iki salatalik dort kucuk koy biberi bir dilim beyaz peynir yedi zeytin bir hurma bir kuru incir bir ceviz bir tk zeytinyagi bir ck recel sade Turk kahvesi ictim. Su bir litre oldu... Havuza gidiyorum.. Hepimize guzel iradeli bol eksili bir gun dilerim..

selam cnm bence yemegin fazla olmamis gayet de dengeli olmus. Afiyet olsun :)

En iyisi sanırım hafta bir çıkmak yoksa hep umutsuzluk oluyor. Sadece sıvı bugün inşallah günü güzel kapatirim. Kadın olmak çok zor ya Bugün hiç is yapmayacağım sadece aksama kocama ve oğluma yemek yapacağım. Oğlum uyuyor bende kas bıyık tan girdim tırnak bakımından çıktım kendi kendime bakim yaptım Biyeri duzeltirken bi yeri Bozuyorum

Sabah kalkınca limonlu su içtim Kahvaltım 1 yumurta saganda kaşar peynirli 3 tosbik peynir 1 salatalık 1 domates 1 dilim Tam buğday ekmeği çok az çikolatalı fındık ezmesi yedim arkadaslar

sporsuz hiç diyet yapmadım canım göbek, bacak ve kollarda sıkıntı yok sadece göğüste sıkıntı var o da sporla gitmiyor onun için bıçak altına yatmak gerekiyor

Kahvaltim 1 salatalık yarım domates 2 biber, biraz peynir 1 tk kadar tereyağı 5 zeytin 2 dilim ekmek 1 kupa çay

Günaydın canım hayırlı olsun yeni sayfamız Ellerine sağlık

Kızlar ben de cozutuyorum. ah ah okullar açılınca kuğu gibi süzülecektim. 1 temmuzda hangi kilodaysam şimdi de aynı kilodayım

Kahvaltım bir yağda yumurta iki dilim peynir 7 zeytin 1 salatalık 1 dilim buğday ekmeği bu arada yürüyüşe çıkacağım ama tansiyonum 2 gündür düşük galiba başımı kaldıramıyorum kendimi iyi hissedersem çıkacağım yürüyüşe akşam üzeri

Aksam yemegimi yiyiyorum 1 yk pilav 2 kepçe zeytinyağlı barbunya

Canım benim ben bir kaçamak yaPıyorum o gün boyunca devam ediyor. Topik lerde diyet buldum onu yaPıyorum canım. Bakalım ne olacak. Allah ne diyeyim. 1 Dilim kız. Daha hiç 1 ekmek yemedim çok şükür onu da yesem 200 kilo olurdum herald. Bi de yumurta kızımın artan yoksa peynir Yiyecektim

Bende hiç acikmadim sırf aç kalıp son saatler herseye saldirmayayim diye şimdi yiyiyorum. 2 bardak da su icecegim. Sirkeli suyun tadı nasıl ve ise yarıyor mu

eşim bile yapma diyordu artık ama nasıl yediğimi görünce bencede sen diyet yap dedi

aç karna gün kurusu ye canım 3 tane ardından da yeşil çay iç

canim bu kahvalti cok cok az.. Yarim yumurta nedir bir butun yemelisin yaninda bir dilim peynir bi de ceviz ekle mis gibi doyarsin gozun biseyde kalmaz.. Sonraki ogunlerde acikip saldirmazsin boylece. Domates salatalik birer tane yiyebilirsin bir dilimle kalmana gerek yok. Bir kepek degildir o bir dilimdir umarim :) Arada sapitiyoruz hepimiz ama iki gun ust uste olursa dikkat etmelisin. Kontrolden ciktiginda hemen sonraki ogunde dengeleyip toparlamaya bak. Bi de suyu cok ic canim benim..

gel canım biz hep burdayız

canimm seni tebrik ederim gercekten azmini ornek aliyorum. Kisa surede harika yol almissin. Yeni konumuz super olmus.. Ellerine saglik.. Ohh mis gibi ferah ferah :) Burada hep birlikte guzel kilo verecegiz insallah..

Sanirim yorgunluk var herkeste ki bendede var kaçamakları m oldu ama tüm hafta onun telafisiyle geçti Artık dur demem gerek bi daha bu kadar gayretli olamayabilirim bırakmak istemiyorum ilk defa bu kadar verebildim. Sanırım yarışmalar iyi olacak Ama buraya devam eden olursa yazmaya devam ederim yine ben 5. Gruptayim canım. H3pinizide çok sevdim sanki tanıyor gibiyim buda sizlerin samimiyetinizden ve iyi niyetli olusunuzdan.

afiyet olsun canım

Yarım elma yedim 3u birada Nescafe içtim 1 lt su Nescafe icmemem gerek biliyorum ama gün içinde çok yoruluyorum biraz sinir stres de var iyi geliyor kaanin

Selam kizlar. Sabah nescafe + 1 alaska frigo. Ogle sade makarna + yogurt. Aksami eti formla falan atlatmayi dusunuyorum. Uzun zamandir diyet yapmadigim ve surekli yedigim icin bir anda her seyi kesmekte cok zorlanicam o yuzden bu hafta sonuna kadar hedefim 6bucuktan sonra bir sey yememek ve gunde en az 1.5 litre su.

Selamlar arkadaslar aksam yemegi yemedim bugun.. Saat uc gibi disarida pide yemistim bir tam degil ama esime biraktim birkac dilimini.. Yaninda yesillik ve ayran ile birlikte yedim. Iki sekersiz cay ve yine iki sade kahve tukettim bugun.. Su az oldu sanirim uc litredir.. Iki uc saat kadar yuzdum. Gece yatarken elma sirkeli su icerim.. Yarin gorusuruz insallah..

Tamam canım dene sen faydasını görürsen haber et.

Canim biz genelde doğal alıyoruz, izmir Muğla taraflarina tatile gidersen yol kenarlarında köylerden yüzde yüz dogalini alırsın. Biz öyle yapıyoruz gidemedigimiz zamanda Tariş in 5 kiloluk tenekesini alıyoruz, marka vermek yasak mı bilmiyorum

Kızlar bir ricam olacak zeytin yağı alacağım. Soğuk sıkım nerden? Nasıl? Hakiki yağ alabilirim.

Ah hatun ne olacak halimiz, artık dur demek gerekiyor yoksa ömür boyu sisko kalicaz Hadi bugün kaçamak yok ben söz veriyorum sende ver Sözünden dönen pis sisko olsun böyle hamile gibi dolassin

Günaydın kızlar, Gece bayağı uykusuz kaldım. Nedensiz bir şekilde uyanınca bir türlü uykum gelmiyor. Bir o tarafa bir bu tarafa dönüp duruyorum. Sabah 6 da tekrar uyandım. Yürüyüş için kalkacağım kalkacağım bir türlü miskinliği atamadım üzerimden. 7.30 da kalktım. Çocuklar uyanmıştı. Kahvaltı hazırladım. Sabah domates salatalık, zeytin küçük ekmek kahvaltı yaptım. Bugün eşimin teyzesine oturmaya gideceğiz. Birşey yemeyeceğim bakalım. 3 lt su icecegim. Tarımının pili bitti. Alınca hemen kilomu yazacağım.

gunaydinlar bu arada :) sabah elma sirkeli balli ilik su ile basladim. Ilginc ama ben de acikmadim bu sabah.. Bi kahve iceyim islere koyulayim. Acikinca kahvalti; bir kaynamis yumurta bir dilim peynir yedi zeytin bir incir bir domates bir salatalik iki yesil biber..

Insallah canım hepimiz görürüz inşallah bende ödem şişlik çok oluyor o yüzden bu eksiyi gördüm ya bi ay eksi zor görürüm eksiye insem bile adet olduktan sonra vücudum rahatlayinca görebiliyorum ama belli de olmaz

selam ben senden fazlayim cnm Belli bir kaliba bagli kalmadan yiyorum ben dogaclama yani ama saglikli secimler olmasina dikkat ediyoruz. Yanlislarimizi duzeltiyoruz burada sagolsun arkadaslar yardimci oluyorlar. Destek oluyoruz birbirimize.

Tartidanmis benim tartı bozuluyor sanırım.

Hayırlısıyla sağ salim kucağınıza alın. Hayırlı evlatlar olsun inşallah.

Mesajı senin alintinin içine yazmış

spora çok dikkat ediyorum ama artık tartıda da faydasını görmek istiyorum

Yeme yeme öküz gibi Olcan yine bak yaz bitiyor sen hala o kot eteklere sigmiyorsun Ayy bayramda geldi bayramlik alacaksın yine kıyafet denemelerin hüsranla sonuçlanacak ve mutsuz olacaksın Sen bilirsin bunları canlandır kafanda

Limonlu ılık suyumu içiyorum

tesekkur ederim arkadaslar

Biraz bişeyler ye canım yoksa herseye saldırıyor insan.

Geçen sene en son 58 oldum canım hedefim 53 tü ama en azından koruyabilseydim insan uzun süre diyet yapınca yoruluyor sende istersen canım korumaya geç sonra kendinde tekrar başlama gücünü görünce baslarsın

Menun gayet güzel canım Sanirim midelerimiz küçüldü kızlar uzun zamandır yed8klerimize dikkat ediyoruz. Allahım kacamaksiz bir gün olsun inşallah.

hiç yapmadım canım bilen varsa ben koyarım en başa

Kahvaltim 2 dilim kepekli ekmek 1 salatalık yarım domates 1 yumurtadan omlet 5 zeytin kk kadar peynir 1bardak çay 3 bardak su Sistim

Ara öğün 2 kayısı 4 fındık yedim Su 1.5 lt oldu Şimdi de şekersiz sütlü kahve içtim

gunaydinlar bugun degisik bir kahvalti oldu disaridayiz sicacik iki gevrek ve bilmiyorum kac dilim peynir yedim.. Yaninda sekersiz cay.. Artik baska birsey yemem sanirim.

Benim ödem troid le ilgiliymis ağır diyet yapma diyor Dr şimdilik. Ekmek pirinç şekerli gıdalar tüketme diyor zamanla düzelecekmis

leslie 3 mile yaptım su 2 lt oldu akşam ton balıklı salata yiyeceğim

Kafayı yerim 2. Olursa daha çok erken bu küçük canavar çok yoruyor zaten. Birde önce eski halime dönüp kendimi iyi hissetmem lazım

Benimde ödem var gaz var uykusuzluk var geceden sabaha davul gibi sisiyorum

kızlar izlemenizi tavsiye ederim Önceki

canim moda mod diyet de olmuyor bunaltiyor bir sure sonra insan daha fena bozuyor. Boyle hic olmazsa kilo veriyoruz yavas da olsa. Obur turlusu nefze eziyet yani..

Canım hiç yemek istemiyor sırf yemek için yani, 2 kayısı 2 bardak su

1 fincan Türk Kahvesi içtim şimdi 2 bardakta su

Hosbuldum insallah bugün tekrardan başladım kzlar

hoş geldin canım sevindim aramıza katılmana

günaydın kızlar sabah bir yumurta, bir domates,2 gün kurusu,3 ceviz, peynir yedim ve yeşil çay içtim

Kızlar kaçamak yapmadan cumaya kadar dikkat etsek yed8klerimize acaba ne kadar eksi gorururuz bu hafta birbirimizi hep kontrol edelim

nefsimi köretlmek için canım çeken şeylerden tadıyorum böyle kendimi daha iyi hissetmeye başladım bu beslenme hayatım boyunca sürecek o yüzden cısslardan tadımlık yemeyi öğrenmeliyim

Maşallah haftaya en güzel eksiyle sen başladın sanırım tebrik ederim daha çok eksiler gör inşallah

Canim bende kurbana 55 olmak istiyorum en azından. Gündüz hep iyi başlıyoruz akşam saldiriyoruz buna bi dur dersek play bitmiştir. Kilo verebilmek için akşam yattigimizda aç olduğumuzu hissetmemiz lazım

Tamam canım teşekkür ederim uzun süre aç durunca kafamı kaldıramıyorum zaten kayısı kuruyemis falan atıyorum ağzıma yada su içiyorum

Bende bir yandan açılsın bir yandan açılmasın istiyorum. Tatil nasıl geçti anlamadım. Köy. ev. annemler. Bebiş. düğünler. . . anlamadığım için tatil bitmesin istiyorum ama. Bir yandan da çalışınca insanların beklentisi azalıyor daha az yoruluyorum valla.

Kızlar ne oldu size böyle hadi toparlanin. böyle olmaz ama. Birşey yiyeceğiniz zaman bir durup düşünün bunu yedikten sonra benim ruh halim nasıl olur diye. Kendinizi mutlu hissedecekseniz yeyin. Ama mutsuz ve pişman hissedecekseniz yemeyin. Bir de tuğçe işinsu yu biliyormusunuz. O diyor ki Birşey yiyeceğiniz zaman kendinize ben tokum deyin diyor. Bir de kendi telefonunuza sesinizi kayıt edin onu dinleyin. Ben tokum fazla yemek yemek beni mutlu etmiyor. Zayıf olmayi seviyorum diye gece yatmadan bunu dinleyin diyor. Kadın 36 kiloyu 4 ayda verdim diyor bu yöntem ile. Ben denemedim ama isterseniz bir deneyin.

Bende öyle gece uykularim toplamda 3 4 saattir

100 kilodan... ya nasılda zayıflamışsınız masallah umarım en yakın zamanda hedefinize tam olarak ulaşmış olursunuz tebrik ediyorum darısı basima

Görürsün inşallah umudunu kaybetme

benim ödem hamile kaldığımdan beri var ama kilo verimime engel olmadı

Tartimda sanırım sorun var komsuda tartildim 59.7 çıktı

Ben 5 6 dan sonra hiçbişey yemiyordum, ama akşam eşime yemek yanına tahin helva koymustum dayanamadım yedim hemde baya bi yedim Icimi okudun yani

Evet canım en azından kilomuzu koruyalım, bu bizim duraklama donemimiz olsun sonra tekrar sıkı bi şekilde devam

canim suya birsey katmadan icebiliyorsan ne mutlu.. Birsey eklemene gerek yok zaten.. Limonlu suyu sabah bir bardak icmen yeterli olur belki.. Spor olarak da ne seviyorsan onu yapabilirsin. Maksat hareket olsun.. Dans edebilirsin ip atlayabilirsin muzik esliginde.. Zorlama yapinca zaten devam edemiyoruz spora.. Kilo inis cikislarida oluyor arada yeter ki surekli cikis olmasin Suveybem bizim idolumuz masallah arkadasima. sarkmamistir bence yeterince spor yapiyor.. Di mi kuzum :)

ooo melemen yapilmis afiyet sifa olsun kuzum benim. Yemeseydin bana dert olurdu valla. Cok sevindim Ben kahvaltiyi atladim malum misafirim var ikramlara daldim erkenden. Bur fincan ikisi birarada ictim ve bir taze incir yedim bi ara. Kurabiyeler tatli tuzlu; borek kek ve kisir yaptim. Ucundan azicik yerim bugun baska birsey yemem artik.. Insallah durdurabilirim kendimi Allah 'im yardim et

Bende tarçınlı sodali yeşil çay yaptım onu içicem inşallah gün boyu

Günaydın

Merhaba kızlar. Ne alemdesiniz?

Ne yapıcaz böyle bende bilmiyorum 1 2 kaçamak yapıyoruz kilo kilo geri geliyor diyet yapıyoruz gram gram gidiyor

Canim bende yarismaya katıldım kuralları oldugu icin daha çok motive eder diye bi kaç gündür cok yogunum sadece oraya yazabildim mecbur olduğu için kaanin annesi ve ben 5. Takimdayiz oraya gel istersen sende Ayrıca bizde seni seviyoruz

kizlar aksam yemegim bir kucuk kase yogurt pul biberli karisik otlu bugun bisey yiyemedim ya nedense.. Su dort litre olur.. Gece yatmadan elma sirkeli balli su icerim.. Bugunluk bu kadar...

iyi yapmissin cnm yemegin azdi olcu olarak.. Afiyet olsun.. Ben bugun yemek yemem artik yogurtlu kabak gayet doyurdu.. Belki bir yumurta haslarim yanina domates salatalik yeter..

günaydın kızlar motivasyonumuzu kaybetmeyelim dikkat etmesek şuan ki kilomuz da olamayacaktık daha fazla çıkacaktık tartıda o yüzden devam bırakmak yok

Günaydın herkese Kahvaltı yapamadım henüz sadece 3 bardak su içtim. Yarım saat ütü yaptım anam bi terledim bi terledim burda kaç kalori yakmisimdir acaba Birde evi topladım Kahvaltıdan sonra supurme ve silme kalıyor

Aynı ben, bende öyleyim bi eksi bi arti. Dün bir diyetisyen öğünlerde yemekten önce bir bardak ılık limonlu su onermis onu okumuştum. Yapmaya çalışacağım bende. Çünkü çok bağırsak sorunu yaşıyorum

şu 58 barajını bir aşamadık ya 57 ye düşebilsek daha hızlı gidecek kilolar ama

Hayır sonuna kadar devam etmek istiyorum korumaya geçersem tekrar başlaysmam

Bu hafta gerçekten ceza var bana.

sor canım bakalım ne diyecek kaanin

karatay tam sana göre o zaman canım troidi olanlar karatayla güzel veriyor

Kızlar kızlar ben geldim. ay dün akşam doğum günü partisinde idim biraz kaçırdım. Bugün sabah da tatlı krizine girdim ve kurabiye yedim 5 6 tane. Üzgünüm ama. Neyse. Ondan sonra da birşey yemedim. yemeyeceğim de. Evime geçtim ışte. Kahvaltılik falan hiç birşey yoktu. Ondan böyle oldu ya.

pazartesiye kadar tartıya çıkmaya korkarım canım inşallah 57 görürüm pazartesi Z zencefiltarcin

Dr a gittim tahliller istedi hepsi daha belli değil pazartesi saliya belli olur. Belli olan sonucsa TSH yine yükselmiş B7 yüzden kilo vermem gerekirken aliyormusum. Neyse Allah büyük pes etmek yok. Gelelim dünkü o büyük kaçamak sonrası pismanligima, tüm gün bişey yemedim başım ağrıdı sadece akşam 8 gibi Nescafe içtim baş ağrım geçti. Sabah kahvaltım 1 dilim ekmek biraz omlet 2 biber 2 salatalık 1 domates 4 zeytin 1 kupa çay

Neden canım hemen değil de yarım yada bir saat sonra içerim Şu sıcaklar bu kadar artmayana kadar yürüyüşe çıkıyordum hatta çıkamadığım zamanlar evde plates yapıyorum tabi hergün olmuyor haftada 3-4 gün yapıyorum

öylede canım az kaldı ve ben hala 58 altına düşemedim buda motivasyonumu düşürüyor o kadar spor nereye gidiyor sürekli ödem oluşuyor vücudumda sinir oluyorum