Selam, 2 ayda 8 kilo hedefin varsa duzenli ve sistematik beslenmelisin sanirim. Kendimden biliyorum dikkat etmeye calisarak kilo verilmiyor simdi diyet mantigiyla yeni vermeye basladim.

81 kilo idim 69.7 yi gordum su an 71 kiloyum canim iyi odem yaptim kek poğaça yedim 2 gündür Ama yarin hızla devam edeceğim... Cok sey yaptim ben... if diyetiyle basladim aralıklı oruçla... aralarda 3 er gunluk detox yaptım kabak detox mesela... ve gunde en az 10 bin adim atmaya çalıştım.. Mesela örnek menjmu yazayim.. Kahvalti Mutlaka 1 yumurta istediğin şekilde yiyebilirsin. Peynir 5 6 zeytin 1 dl tb ekmegi Domates salatalık roka gibi.. Aksam Tavuklu salata ton balıklı salata vs gibi salatalar. Ayran.. Ya da sebze yemeği salata yogurt Ya da corba salata yigurt seklinde beslendim canim..

Teşekkür ederim canım Ilk kilo verme deneyimim değil 10 yıl önce 68 kilodan 51.6 kg ye düşmüştüm Uzun yıllar kilomu korudum Sonra bir sebepten kilo almam gerekti ve kilo aldım hususi kilo almak için ilaçlar kullandım şimdi sağlığıma kavuştum veee fazlalıkları geri vermeye karar verdim Şimdi beslenme günlüğü tutuyorum genel olarak resimli motivasyonum daha üst düzeyde

İftar: 1 parça ekmek 5 6 kaşık barbunya yemeği Bol salata 1 adet halley Sahur: 2 adet haşlanmış yumurta 1 dilim ekmek Domates Peynir

Kilo vermek aslında zor değil sadece bazı şeylere dikkat etmek gerekli Sabırlı olmak Yenilen içilen ürünlerin miktarına Günün hangi vaktinde yediğimize Kilo verme hızının da kişiye özgü olduğunu gözönünde tutmak Mümkün olduğunda sağlık durumumuz, kişisel özelliklerimiz ve hayat standartlarımıza uygun bir şekilde aktiviteye sahip olmak Düzenli bir uyku sistemine sahip olmak vs gibi aklıma gelenler

73.5 la günaydın değişiklik yok bugün

Yarından itibaren yapacağım ben de ne güzel siz de çözmüşsünüz işi

2 ayda 12 kilo verdim cuma yarismalari sayesinde gelsene

45 dakika leslie yapıldı ✔

Merhaba Haziran ayı bitmek üzere verdiniz mi kiloları, sonuç nedir?

Hayır 2 3 kilo gitti. Yapmadım yani

Sorunun ne olduğunu tespit etmek inan çok önemli Ne güzel tespit etmişsin sıra önlem almada Sorunu çözmek için harekete geçmede Ben 2 oğluma ayrı kendime ayrı yemekler hazırlıyorum Bazen onların yediklerinden az miktarda yiyiyorum ama genelde yiyeceklerim ayrı oluyor zaten onlardan saatler önce yemek faslımı bitiriyorum

Ben boşa uzun zaman gecirdim kilo verecegim diye. Sonra da bir sure diyetteyim diye dusunup yine veremedim. Internetten baya okudum arastirdim karar verdim. Simdi hangi ogunde ne yiyecegim planlayabiliyorum. bu kez tam ketojenik diyet yapiyorum, gecen yil da ise yaramisti.

Selamlaarr kesinlikle öyle. 2 ayda 8 kilo cidden az değil çünkü Bi diyet alışverişi yapmam şart

Yani gündüz ne yaparsam yapayım eşim dikkat etmediği içinve yemek seçtiği için ona göre yemek yapıyorum ve ondan yiyorum. Kendime ayrı pişirmem lazım

Kızlar kendi çapımdabi şeyler yapıyorum. Yürüyüş yediklerime dikkat etme vs vs. Ama çok da değil. Bu ara sadece 2 kilo verdim 2 haftada filan. Öyle istikrarlı bir şey yok maalesef...

Evlenmeden önce 8 kilo verdim 2 ayda. Leslie 3 mil ve ekmeği abur cubur keserek yaptım.

devam ediyor musun? M

Benzer hedefimiz. 162-65 Hedefim 10 kg vermek. Şu an ketojenik diyet yapiyorum. Kalorili yiyecek sevenler icin mantikli diye dusunuyorum. Gecen yil da kilo vermistim ama bazi durumlardan dolayi koruyamadan birakmistim. Kaymakla, labneyle, yag ile, sucukla, etle vs kilo veriyor olmak beni mutlu etmisti Farkli unlari cok az kullanarak hamur isi tarzi seyler de yapiyordum gecen yil. Neyse muhim olan; Vakit cabuk geciyor, Duzenli davranmak, fedakarlik yapmak lazim bunu gordum ben. Tabak kuculttum, ekmegi azalttim ile gitmiyor 8,10 kilo.

Üzülme canım bence pes etme devam et

Ayyyy maşallahhh. Kaçtan indiniz ve neler yaptınız kısaca yazabilir misiniz Less-is-More Nirvana Anneler