aynen canım gelen giden olsun baksınlar benm gbi gaza gelıp bşlamaya teşvk ederm blkii gtsin margarnler gelsin 36 beden :))) Kbr

hoşbuldum canım :) sizi takip ederek en kısa sürede başlıcam inş şu diyet işine.. yani umarım

Ayyy seeninde topişin varmışşKomşu geldin demek sen bize hoş geldin... Bak yaz bura neler yaptıgını bizde seni takip edelim. Sende bizi takip et.. Kbr

10 kilodan fazlası dr. kontrolünde verilmeli diyor uzmanlar. dikkat etmek gerekir. allah yardımcınız olsun. bi de çikolata yemek istediğinizde kinder süt dilimi yemenizi tavsiye ederim. kalorisi düşük hem de koruyucu maddesi yok içinde. daha

sabah kahvaltım 2 salatalık bir domates haşlanmış yumurta öğlen yemeğim yok onun yerine form kraker ve form mısır ve pirinç patlağı akşam yemeği avuç kadar peynir salatalık ve domates içerikli sandviç :)bi kahve yok denecek kadar az

ne zmndır yazamadım yazim dedim gerçi kndi kndme knuşr gbi oluyrm ama olsn :) diyetimi hiç bozmadımmm. 71li kilolara düştüm çok mtluym :) ama bugun sabah kahvaltısındn bşka bşy yemedm 4e dgru form yadim accık :) 6-7 gbi yemeğe çıktk orda accık kaçırmş olabilirm M

S. a dertdaşlarım :) Ne zamandır görüyordum üye oldum ve ilk ziyaretim bu konuya oldu malum :) ErginSena 'nın yazdıklarından etkilenerek başlamak istedim :) Bundan 3 sene önce 86 kilo bir kızdım. Kilolarımdan rahatsız olmazdım hatta yedikçe yerdim nefsime asla hakim olamazdım. Evet hiç hoş değil genç bir kızın öyle olması ama boğazıma engel olamıyordum taakii abimin nişanından sonra kendi resimlerimi görene kadar. Berbat görünüşüm, basenim, göbeğim hatırlamak istemediğim bir görüntüüü.. Acilen zayıflamalıym dedim ve başladım. tam 6 ayda 21 kilo verdim.. Yürüyüş bandımdan inmedm nerdeyse diyebilirim. Diyetle spor hayatımın dönüm noktasydı. İlk kez yeter artık yeme, bu kilo ne bu yaşta demelerini değilde çok zayıflamışsın nasıl yaptın demeleri çok hoşuma gitmişti :) Öylekii, abimin düğününde beni tanıyamayan akrabalarıma şahittim :) XL beden gitti S-M bedenler geldi. Komik ama bir mağazaya grdiğimde bu gömleğin small u varmı diye sormak bile mutlu etmeye yetiyordu :) fakat gelin görünki o 36-38 beden kübra gitti yeniden kilo almaya başladı. Nasıl bi hataya düşüp 76 kiloya çıktım bilmiyorum.. Şimdi 23 yaşındayım, nişanlanalı 1 hfta oldu :) eh bide nişanlımın 1 senedir kaçıncı bıraktığın diyet hani zayıflicaktın baskılarıda cabası pazartesi diyetleri salı bitişi yemeği tatlıyı abartmam ( sanki 20 kilo verip kendime ödül veriyormuşum gibi ) dışarı her çıkışımda sürekli tatlılar onlar bunlar şunlar.. Her şeyden ziyade, benimde çok fazla kilolarımdan rahatsız olmam diyete kesin başlamaya karar verişimin önemli adımı. E tabii nereye kadar böyle amaaa nasıl başlayacağım ne yapmalıyım bilmiyorum. Herşey kendinde bitiyor evet ama yardıma ihtiyacım var şöyle 20 kilo kaybettirecek bir yardım :) Çok güzel bir gelin olmak istiyorum ve çok kararlıyım yapabilirim inanıyorum :) Sizce nasıl bir yol izlemeliyim. İnancım kırılmadan bana, bu durumda yararlı olabilecek tavsiye edebileceğiniz bir programınız varmı? :) F

kndi kndme yazim yine sabah domates peynir yine öğlen kuru fasulye 2 yemk kaşığı kdr 3 yemk kaşığı kdrda bulgr pilavı akşam yemeğim çorba ve zytnyağlı fasulye bde hindistan cevizi yedim. tavsiye edilir kızlar nerdyse 0 kalori ve su deposu :) 2 buçuk litre

Birlikten kuvvet doğar şekerim... Senide takpdeyim F

daha önceleri gttim doktora bayada kilo verdm en azndan hani nası sağlıklı beslenrm hakkında az buçuk bir fikrim var spor ve dengeli beslenmeyi tutturursak değil 10 kilo 20 kilonun bile zararı olmaz :) vlla kinder nestle ülker ayırmıyorum hiç hepsi bnm bebeklerim :))) Kbr

düğünüm seneye inş yaaa. hoşbulduuummmm evett kesinlkle hayali bile 32 dişle sırıtmama sebep :)) bencede kahvaltısız olmaz ya. aç kalınmaz öle ya dimi yiyerek zayıflamak daha iyi :)

kahvaltı çok mühimdir bırakmak söz konusu olmamalı ve de aç gezmek yoo yoo diyette olmak aç gezmek demek değildir ne kadar sağlıksız şey varsa dile getirmişsiniz. ben aç kalmadan sağlıklı bi şekilde yavaş yavaş verdim kilolarımı spor+sağlıklı beslenme olduktan sonra geri de gelmez o kilolar kimse zayıflamak uğruna işkence etmesin vücuduna, kendine günah! Kbr

slm. benimde hamileliğimde aldığım kilolar doğumdan sonra da süt yapar diye azıtmam iyice şişirmişti beni. şimdi çocuğun peşinde koşmaktan kahvaltıları bile yapamaz oldum. ama sen nefsine hakim olucaksın ve kahvaltı yapmayı bıraktığın an zaten iştahın kapanıcak ve de yürüyüş yapıcaksın. evet aç geziceksin ama yine eskisi gibi bunun smal u var mı diye sorucaksın :) Kbr

ara öğünün ykmu cnm senin arada aç bırakmamalısn kndini amaaaa. form falan ye bnce yada bir elma toklk hissi olsn suyumuzu ve sporumuzu untmayalm tbi diyet arkadaşım :) . push ; Kbr

cnm bu arada bana yediklerin inanılmaz az geldi... böyle yiyerek devam edemezsin... Kbr

bende takip edicem cnm seni bakalım... bu gün yediklerimi yazarak başlıyorum bende ; sabah 2 yumurta 1 dilim kızarmış ekmek 6 yeşil zeytin iki üçgen kaşar peyniri iki salatalık turşusu akşamüstü bol limonlu 2 tabak prasa yemeği ile günü kapattım... aralarda yeşilçay ve şekersiz çay ile... Kbr