Önümdeki zamanı birkaç aşamaya ayırdım. İlk aşama, bugünden başlamak üzere toplam 10 hafta sürecek olan geçiş aşaması. Bu süreçte, çerez, cips, çikolata, fast food vb. işlenmiş ve yapay gıdalardan uzak durup, mümkün olduğunca sağlıklı ve doğal şekilde beslenmeye çalışacağım. Bu alışkanlıkları bir kere edinince, eksikliklerinin hissedileceğine ve vücudun kendiliğinden doğal beslenme seçeneklerine yöneleceğine inanıyorum. Bunu yaparken, günlük bazal metabolizma hızımın ihtiyaç duyduğu 1350 kalorinin altına inmeden besleneceğim. Ortalama 1500 kalori ile beslenmeyi öngörüyorum. Günlük kalori ihtiyacım 1700 kcal olduğundan ve her gün 1,5 saatlik sporla 450 kalori yaktığımdan, her gün 1500 civarında kalori almam halinde, günlük 500-600 kalorilik bir açık yaratmış olacağımı ve bunun da kilo vermeme yeteceğini düşünüyorum. Unutmadan, her gün en az 2,5 litre de su içiyorum. En son 10 gün önce tartıldığımda kilom 61,7 idi. 10 gün içinde regl dönemim nedeniyle biraz fazla kaçırdığım için kilo aldığımı tahmin ediyorum. Fakat kendimi iyi hissedene ve kilo verdiğimi düşününceye kadar tartılmayacağım.

Merhabalar, Bilinçsizce yaptığım düşük kalorili diyetlerin ardından eski yeme düzenime döndüğüm son iki ayda toplam 7 kilo aldım. Zaten toplamda 10 kilo vermiş olduğumdan, neredeyse başladığım yere geri döndüm. Üstüne üstlük, diyetim esnasında kendimi pek çok besinden ve besin grubundan mahrum bıraktığım için diyetin ardından çeşitli yeme bozukluklarına yakalandım. Sonuç olarak, diyetlere olan tüm inancımı yitirdim. Bu günlükte, belli bir besini veya besin gruplarını yasaklayan, kısıtlayıcı, kısa sürede kilo vermeyi vaadeden diyetler yerine, sağlıklı beslenme alışkanlıkları kazanarak yavaş yavaş kilo vermeye çalışan birinin deneyimlerini okuyacaksınız. Bunun uzun vadeli bir dönüşüm olduğunu bildiğim için "şu kadar sürede şu kadar kilo vereceğim" gibi bir hedef belirlemiş değilim. Zaten tartılmayı takıntı haline getirmiş olmam nedeniyle mümkün olduğunca az tartılmaya çalıştığım için, her gün buraya kilomu yazıp alkış almak gibi bir amacım da yok. Burada, diyet yaptığım dönemdeki hatalarımı ve edindiğim sağlıklı yaşama alışkanlıklarını kendi deneyimlerimden yola çıkarak paylaşmaya çalışacağım. S sui_generis

aynen bende ayni durumdayim arkadasim, kafam allak bullak, cok karistirdim, onu denedim, bunu denedim, ne duyduysam gittim aldim ve sonuc kilo üstüne kilo almak oldu. zaten oglumun dogumundan sonra kilo vermek adina bir basladim arastirmaya, her duyyugumu, okudugumu denemeye, aldi gitti kilolar, ayrica, diyete girdigim zaman, kendimi daha cok vermek adina ac birakiyordum, daha sonra yemeye baslayincada, fazla fazla geri aliyordum, düsün öyle hale geldimki, artik diyete baslayayim dedigim zaman bile, daha cok yemeye sariliyorum, tamamen psikopat yapti bu tür düsünceler, iki senedir burayla tanistim, ama bir gram bile veremedim. haa verdim ama hep geri aldim, dönüp baktigimda bir arpa boyu bile yol almamisim. o yüzden yazdiklarini okudugumda, aynen kendimi gördüm ve yazma ihtiyaci hissettim. kolay gelsin uzun yolunda, umarim bu kez basaririz. hayirli olsun yeni sayfan sana ugur getirsin S sui_generis