canım arkadaşım merhaba, nasılsın bebeğin de sen de iyisinizdir inşallah... günlük açmışsın ve baya da bi yol almışsın hayırlı olsun.. kilonda da değişim var maşallah daim olsun ben aynı karatay tarzı beslenmeye devam.. iki sene sonunda 65'in altına inebilmenin mutluluğunu yaşıyorum kolaylıklar dilerim öpüyorum seni ve bebişi B

S ve 36 bedenler benim en büyük tutkum 38 beden olunca psikolojim bozuluyo benim Aynen yok yanlarım çıktı yok göbeğim mi şiş yok toto mu belli oluyo Giycen çıkcan Hatta bi ara dip notlar yaıştırmıştım buzdlb. üzerine hepsini toplayıp atmış hayiiiin dom dom o kilo alıyo ben veriyorum kıskanıyo =) Bugün brokoliyi yapıcam kesin hatta şimdi suyunu koymaya gidiyorum görüşürüz yine tatlım tatlım

canım bozma moralini, midenin küçülmesi çok güzel bir olay hem ben de aynı dertten muzdaribim takıldım kaldım, ve seni anlıyorum çok sıkıcı bir durum arkadaş sağolsun öneride bulundu, dukan diyetinin atak evresini yapmış karar senin, ama bulduğun yöntem olursa sen de paylş lütfen

teşekkürler canım bulursam alırım

pes etmek zorundaa, o kadar:)))) B

Kızlar müsadenizle bir tavsiye vermek isterim, yeşil çayın yaseminlisi var, doğadan markası. Ben de içemiyorum sadesini fakat bunu gayet iyi içebiliyorum, denemekte fayda var B

ben 64 kiloyum boyum 1.70 hedefim 55 ama bakalım inş zayıflarıZ bayanbaloncuk Ay ve

offffffff ne de güzel anlatmış ama :/ aynaya bakmak gerçekten motive edici bir unsur buna katılıyorum. ve sporsuz da kesinlikle olmuyo bu da bir gerçek. randomlife bu sefer olacak!!

tatlım tatlım hoşgeldin, özledik beya hayırlı olsun yurda çıkmışsın, ben de 4 yıl yurtta kaldım, sıkıntıları çok ama muhabbetine, sabaha kadar arkadaşlarınla çene çalmaya doyum olmaz ama hızlıca kilo almıştım yurtta, millet durup durup yer haliyle canın ister veeee hoooppp ekmek arası, gelsin kilolar dikkat et bence, sıcak yemek satleri belli geç vakit hep cıslarr olur dolaplarda, altarnatifin meyveeee hangi şehirde ve hangi bölümü okuyorsun canım?tabi sakıncası yoksa sordum ama derslerinde başarılar diliyorum B

cnmcım tabiki aman aman bi kilom yok benim Kilo veremiyorum yaa dediğimde hadi ordan diyolar ama ben kalça göbişten alıyorum. kollar bacaklar ince göbiş çıkıyo ve sıkı bir vücudum yok 51-52 benim normal kilom göbüş çıkmıyo ozaman

İRADENDEN DOLAYI KUTLARIM75 MEKİK, SÜPERSİNNNNN B

sabah: yeşil elma bir sahanda yumurta dom. bir parça kaşar peyniri küçük parça beyaz ekmek t. kahvesi birazdan güne gideceğim, pis boğazlığım tutup sınırsız yemezsem süper olacak:)) bayanbaloncuk Ay ve

evet baya zorluyor, hatta bi süre yerimden kalkamiyorum bitince ama ise yarayacaktir bu kadar zorladigina göre . push ; bayanbaloncuk Ay ve

Henüz 3. sınıf canım daha inglzce görmediler. ayrı bir sınıf yok o sınıfla devam edicek Biz mantıklıca bi düşündük eşimle vazgeçtik yararlı olmayacağını düşündük yaza düşünüyorum artık inşallah kısmet olursa çok sağolasın yardımın için kolay gelsin sana B

Ara:bir elma bir kase kadar çorba zaten ona yemek yedirmek bir savaş resmen, yememek için yerlere kapanıyor, hiç anacığına çekmemiş Akşam:4 kaşık pirinç pilavı mantar sote bir kase yoğurt bir dilim kepek ekmek akşamdan sonra yine iki portakal yerim kısmetse bugün o ses türkiyenin finali var heyecanla bekliyoruz B

canım sen bu beslenme tarzını kendin mi oluşturdun? sabah kahvaltısını meyveyle mi yapıyosun her zaman? bayanbaloncuk Ay ve

slamlarrr ikiüç gündür bağırsaklarım hiç çalışmıyor maalesef sabah: bir dilim k. ekmek tereyağda yumurta domates bir parça kaşar bir üçgen peynir ara:elma t. kahvesi bir kepekli kaynanasopası bir küçük tabak lor akşam: bir k. tabak bezelye(patesli havuçlu9 3 kaşık p. pilavı yoğurt turp yarım dilim k. ekmek B

sabah: iki küçük dilim kepek ekmeği 4 küp peynir iki çatal ayva reçeli iki lokma pekmez elma limonlu çay B

Benim diyet yalan oldu vicdan azabı çekiyorum şeytana uyuyuyorum hep ya Hafta sonu ve dün dışardaydım.. Künefeler, hamburgerler, kumpirler havada uçuştu. Ama yahuu diyet diyene kadar ana bi de bakmışım midemdeler. Ama şuan tartıldım 54.00 Sıkıcam tekrar evde bişe yemiyorum ama meyve, su, çubuk kraker geçiştiriyorum. Ama ben daha 50 olcam B

harika gidiyorsun maaşallah sana hele sporlar mükemmell, eminim çok fit gözüküyorsun bayanbaloncuk Ay ve

metabolizma çayı tarifi: bir limon bir yeşil elma yarım demet kadar maydanoz bir litre suyla kaynatıp içilecek hattta bir çay kaşığı tüm karabiber birkaç tane tarçın geçen kış kilo verirken denemiştim yeniden başlayacağım B

gömleğimi pantalonun içine koyup kemer takmayı özledim kızlar komik gelecek ama öyle inanın ki göbüş pörtleyince komik duruyor

canım sen de hoşgeldin tekrar yarış iyidir güzel motive ediyor insanı bakalım kim 1. olacak? evet yaz geliyor simitleri saklayacak montlar falan olmayacak benim denizle aram pek yoktur ama kısmetse bol bol gezmek istiyorum bir ay oruç zaten sonrasına bakarız artık sadece yaz için değil insanın kendisine öz saygısı açısında n da istediğini, hedefini yapabilmesi önemli neticede amaç mutlu olmaksa herkeisin kendini zayıf, zarif ve fit hissettiği bir kilo var şüphesiz B

DÜNKÜ MENÜM Eki Görüntüle 954930 kahvalti(09:45-10:15) yarim saatte yavas yavas yedim yarim greyfurt, yarim armut, 1 elma, 1 tatli kasigi tahin, 1 kk tam yagli b. peynir, 10 findik, 10 badem, sade nescafe Eki Görüntüle 954932 saat(15:30) 150 gr yogurt Eki Görüntüle 954933 aksam(18:30) 1 kase mercimek corbasi, 5 yk tavuklu patates yemegi sporlarim 75 tane squat cektim ve 6. günü tamamladim, 75 tane mekik cektim ve 6. günü tamamladim. bugün plankta mola günü 6. gün, jillians 30 days shred level 1 in 3. ü günü tamam bu arada regliyim 2. günüm bugun ama ona ragmen cok hafif hissediyorum ben kendimi

56-57 kılolu hafif balık etli biriyim boyum 160 3 gündür pilates topuuyla hareketler yapıyorum, kilomdan memnunum ama basenlerim var üstüm cok ince ama altım biraz kalın ne yapmam lazım bu kilo sorunu bende takıntı haline geldi sürekli aglıyorum yardım edın.(( bayanbaloncuk Ay ve

canım sana katılıyorum bugün güne ekmek ve simitle başladım adeta doymadım ya, resmen doymadım karbonhidrat çok acıktırıyor gerçekten günkurusu kaysım bitti sabah iyi oluyordu aslında marketten almak istemiyorum, kuruyemişçilerde daha taze oluyor bir de aktivya almam gerek sabah kahvaltıya vaktim olmuyor böylece okulda simit yemezdim B

gece 12 de 1 paket burcak biskuvi yedim aciktim nedense bayanbaloncuk Ay ve

aslınd aen mantıklısı spor ama ben tembelim, sen kaç kilosun tatlım? umarım hedefine ulaşırsın sağlıkla bayanbaloncuk Ay ve

Ikindi:bir elma bir avuç ay çekirdeği akşam: Bulgur pilavı yoğurt iki kaşık bamya iki izmir köfte B

canım meyveli yoğurt, elma kaysı falan ye, büsküvi yeme bence B

merhaba bizeyeter eskilerden birilerini görmek çok mutlu etti beni... sürekli girip girip bakıyorum konuşacak birilerini arıyorum.. tüm topiklrde var ama herkes kendince tutturmuş muhabbetini..., onların arasına dalmak gelmiyor içimden... verirsin tatlım verirsin kilolarını biz ne kilolar verdik geçen yıl zorisimbuldum ile... ben de yazın aldıklarımı vermeye çalışıyordum ama ara verdim... bu sabah 53.7 geldim... bir türlü hedefime ulaşamıyorum... B

ARAŞTIRMAYA GÖRE KIRMIZI TABKATA YEMEK YERSEK DAHA AZ YİYORMUŞUZ YEMEK YEDİĞİMİZ ELLE DEĞİL AZ KULLANDIĞIMIZ ELLE YEMEK YEMİLİYMİŞİZ TV KARŞISINDA YEMEYİN DİYORLAR VEEEEE PORSİYONLARI KÜÇÜLTMEK İÇİN KÜÇÜK TABAK SEÇİN DİYORLARRRR HADİ BİZE KOLAY GELSİN bayanbaloncuk Ay ve

sabah(10:00) omlet, 1 kk süzme peynir, 1 greyfurt, 2 dilim tam bugday ekmegi, 1 tatli kasigi incir receli, 1 tatli kasigi kahvaltilik acili sos saat(16:30) 3 tane kurabiye aksam(19:00) firinda cok az yagla pismis, patates, brokoli, karnibahar 150 gr yogurt 2 kasik ezme (1 dilim ekmekle) B

sabah: bir bardak kefir t. kahvesi 3lokma simit yeşil çay neskafe metebolizma çayı öğlen: bir kase mercimek çorbası 3,4parça karnabahar yoğurt B

sabah:bir elma kahve çeyrek simit öğlen: batırdımmmmm ressmen, velilerimle görüştüm hatunlar ısrar ısrar ben zaten dünden gönüllü bir dilim kek acılı ekmek 6,7 tane yaprak sarma ikindi:mandalina biliyorum diyeti bozmuş gibi oldum ama yarın telafi ederim inşallah B

ufffff ne kadar zor hareketler böyleeee... bayanbaloncuk Ay ve

Kıızlarrrrr selamlar ben geldim bir ses verin'ne alemdesiniz özledim valla

tatlım tatlım tekrar hoşgeldin tabi ki hatırlıyorum, sen yurt dışında yaşıyordun dukanın atak evresini yapacaksın, kolay gelsin pek sağlıklı değil ama sen öyle uygun gördüysen başarılar sadece proteyinle beslenmek güzel kilo verdiriyormuş, hiç acıkmadan hemde yiyerek ama ben birgün denedim kalbim çok sıkıştırdı belkide pisikolojikti, bilmiyorum korkumdan bir kilo mandalina yemiştim:) birdaha da cesaret edemedim sen gelişmeleri bize yaz vakit bulursan sık sık uğra lütfen B

teşekkürler canım randomlife bu sefer olacak!!

iyi akşamlar kızlar karnım doymuyor anacım ya, şaka gibi öğle sonu: 5 ince ve kepekli galetalardan sonra elma sonra iki portakal 10 kadar kabuklu yer fıstığı bir bardak ayran küçük tabak bulgur pilavı ve k. kase yoğurt bir dilim ekmek kadar kepekli çörek not. dün yaptığım metebolizma çayımda sabah ve akşam birer bardak içtim, tadı da çok güzel işe yarar umarım:82: B

:)))) ben de masanın altına düşen kalemi rahatça bir çırpıda aldığım günleri özledim şimdi az eğilsem göbüşüm sIkIlIyor. . push ; bayanbaloncuk Ay ve

ayy ben bayilirim süte süt ürünlerine, sütün her haline tarcinli süt iyi bi secim olmus canim :) hem tatli istegini bastiriyor, hem besleyici hem de saglikli randomlife bu sefer olacak!!

bi fazliligim yok göbektir basendir falan ama incecik de degilim öyle söyleyeim B

Eki Görüntüle 962064 kahvalti(09:20-09:50) 1 elma, yarim armut, yarim greyfurt, 1 kivi, 10 siyah zeytin, 3 findik, 3 badem. Eki Görüntüle 962066 (14:15) 150 gr yogurt, 1 mürdüm erigi Eki Görüntüle 962069 aksam(19:00) 10 tane lahana sarmasi , 100 gr yogurt sporlarim, 110 tane squat cektim ve 11. günü tamamladim, 110 tane mekik cektim ve 11. günü tamamladim, 60 sar saniyeden 6 hareket plank yaptim ve 11. günü tamamladim, jillian 30 days shered level 1 in 8. günü tamam :) 350 tane ip atlama hareketi bugun cok az su icebildim, 700 ml sadece :26: neyse 1.5 a tamamliyim bari yatmadan. Önceki

evet cnm bayan baloncuktan cevap bekliyorum o düzenli yapıyo maşallah :))) . push ; B

sabah: bir dilim portakal 3 kaysı t. kahvesi kocaman bir elma öğlen: biraz musakka yoğurt ıspanak kavurması bir dilim k. ekmek ara: yeşil elma akşam: 5,6 çatal incir reçeli roka salata yarım tabak mantar sote B

sbah: bir avuç kadar pide misafirlerim vardı kahvaltıda bolca kavrulmuş lor domates iki çatal sucuklu yumurta kahvaltının dibine vurdumm valla t. kahvesi yeşil elma öğle: küçük tabak haşlanmış makarna domates salatalık yine lor küçük kase yoğurt şimdi: yeşil çay kızlar, kuzenim söyledi birazönce bir baktım, alkali diyet yapıp ikbal gürpınar güzel kilo vermiş siz neler dünüyorsunuz? altarnatif fakat sağlığımızı bozmayacak yeni şeylere ihtiyaç var B

canim, benim tartim yok biliyorsun :26: birde regliyim suan, ben haftaya katilicam o yüzden mecburen randomlife bu sefer olacak!!

evde çok sıkılmıştım bol güneşli bir ADANA gününde dışarı çıktık seyhan nehri kenarında doğası güzel, çardak, tahta masaların olduğu dışarısı biraz rüzgarlı olduğunda oğluşa bakmak için eşimle yedekleştik, umarım hasta falan olmaz, malum biraz çirişli:) açık büfe kahvaltı, sınırsız hemde, allahım allahım yiyeceklere dalmamak için kendimi zor tuttum neyseki bir sıkmayla atlattık gözüm kısırda, dünden beri aklımda kısır yemek var olmazssa akşam yapayım tabi kısmetse bayanbaloncuk Ay ve

canim bagirsak icin sirkeli su birebir, ki beni incir kayisi hic bisey etkilemez elma sirkeli su günde 1 kere de olsa lavaboya cikartiyor . push ; B

kocamannn dönerrrr şaşkına döner umarım artık metabolizman. Bende dün kumpir yedim aylar sonra benim metabolizma adam olmaya başladı akıllı ol dedim olucak galiba. Bugün brokolinin salatasını yapıcam Havucu brokoliyi haşlayıp sarımskalı narekşili sos yapıcam ekmeksiz nohut yemeği yemeyi düşünüyorum yine öğlende Dün yine hiç ekmeksiz günü bitirdim bugünde bitermi bilmiyorum dönerim ben sana yine Havada tam kitap okunası kahve içilesi Kahvemi alıp kitabıma başlim bende yavaş yavaş.. Önceki

ay meyve de beni tok tutuyor aksine, ben protein tüketince cok acikiyorum nedense normalde tok tutmasi lazim halbuki ama bana ters etki ediyor Önceki

Aktivya lifli layt bisküvi iki üç kaysı akşam küçük tabak bulgur pilavı yoğurt bir köfte yarım elma 4 mandalina 3 kuru erik Önceki

selam canim pek sessizlesmis buralar yaa ben bi kac gündür yazmiyorum farkindayimm yedim de yedim ondan yazmadim motiveni kirmiyim diye ama ben anladim 2 ögünden fazla yiyince olmuyor yapamiyorum ben bugun basladim yeniden tabi tartinin ibresii hoop firladi yine. morelman cöktüm anlayacafgin ama 4 subata kadar verebildigim kadar vericem. yine istediklerimi yiycem ama diger ögünümden kisicam o zaman da kalori hesabini biraktim artik olmuyo yani icerik önemli esasinda bir de yagi kesmemek lazim diyette kilo aldiran yag degil seker ve karbonhidrat tabi fazla olursa :) insallah bbu defa önce aldigim kilolari sonra da hedefledigim kiloyu veririm aksam menümü paylasicam :) B

1.67 canim benim boyum bayanbaloncuk Ay ve

Sabah: Hiçbişi (bi ablayla hastanedeydik ona refakat ettim 4 saat ordaydım) öğlen: Hamburger menü yedim. ara: 1 kase mısır gevreği Akşam: sütlü ısırgan çorbası içicem. bayanbaloncuk Ay ve

Bende 53ün sevincini yaşayamadan 54 oldum noluyo yaaa kızcam çok pis Çok değişik biişe yapmak lazım ama ne? B

çok tatlısın canım ya, nasıldı bir şakı vardı:hep yesem zayıf kalsam şu aralar ben de aynımoddayım inan ki bayanbaloncuk Ay ve

akaşam: bir parça sahanda yumurta küçük tabak karnabahar yemeği biraz yoğurt iki üç çatal ayva reçeli iki çatal lor bir dilim elma iki mandalina B

Dikkat ederim cnm Hadi kolay gelsin bize. B

tatlım tatlım bilmem ama bu fikir doğru gibi :) kırmızı tabağım yok ama kırmızı bir kasem var elim hiç ona gitmez demekki doğruluk payı var B

canım evet öğlene kadar iyi gidiyorum akşam herşeyi batırıyorum 4 kru kaysı bir tabak kuru fasulye, pilav üstü bir küçük hazır yufkayla börek bahane bahane iki bardak çay 4,5 antep fıstığı birkaç kaşık patates sulusu berbat bir menü oldu bugün kızlar ama yazmak zorundayım, yarın daha dikkatli olurum B

çok teşekkür ederim canım ya, bu ne sıcak bir karşılama böyle, evet dukan diyetine başladım ama biraz daha araştırınca böbrek ve karaciğer rahatsızlığına sebep olabiliyormuş, dediğin gibi sağlıklı değil, o yüzden bu diyeti bıraktım. bugün yediklerim şöyle; sabah:2 haşlanmış yumurta, beyaz peynir, bir bardak süt, şekersiz çay öğlen: 2 yemek kaşığı yulaf karıştırılmış bir kase yoğurt, akşam: 1 kase şehriye çorba, haşlanmış tavuk ve 2 tane ızgara köfte, sen nasılsın canım, nasıl gidiyor programın?

kahvalti(09:30) krep (1 yumurta ve 2 yk yulaf unundan ve 1 tatli kasigi z. yagindan cok az da kuru peynir koydum yaptim) 1 kk tam yagli b. peynir, 1 ceviz, 3 badem saat(14:30) 1 muz aksam(18:00) 1 büyük kase tarhana corbasi, 1 tabak kuru fasulye salatasi sporlarim, jillian 30 days shred level 2 nin 6. gününü yaptim :) toplamda 16. gün, 160 tane mekik cekicem ve 19. günü tamamliycam, 160 tane squat cekicem ve 19. günü tamamliycam 1 lt su ictim yatana kadar en az 1.5 lt ye tamamlarim B

kızlar akşam üzeri size baş sayfalarda tarifini verdiğim metebolizma çayından yaptım iki bardak içtim umarım işe yarar bir yeşil elma bir limon kabularıyla ve 4 böl bir çay kaşığı çekilmemiş karabiber 4,5 tane maydanoz hepsini küçük tencerede kaynattım maydanozu biraz erken çıkardım, diğerini yumşayıncaa afiyet olsun B

Sabah: Bir elma t. kahvesi kavrulmuş lor domates küçük parça ekmek iki parça kaşar peyniri aslında en güzel spor ip atlamakmış vücudun heryerini çalıştırıyormuş, bir yapsam devamı gelmiyor Önceki

sabah: 1 yumurta 6 tane zeytin lor peynir 2 tane marul 1 tane sivri biber 2 bardak limonlu ıhlamur 3 dilim ekmek. öğlen: marul, domates ve peynirli sandöviç 1 bardak kayısı suyu akşam: 1 kase cornflakes meyve yerim sanırım yatana kadar 12den önce yatmıyoruz bayanbaloncuk Ay ve

canımmm madem bende aktardan alayım yeşilçayı bu arada yeşil çay koleksiyonum varrrrr, tarçınlısı da varrr yeşilçayın da tadı güzell beğendimm . push ; bayanbaloncuk Ay ve

Merhaba canım bende 3 günde 2 kilo aldım valla moralim çok bozuk şuan 61 falan olmuşumdur. Ama rahatlıkla 59a geri dönebilirim diye düşünüyorum. Bende kilo vermek istiyorum ve 52 kilo olmak istiyorum. İstersen sana katılırım yarın başlıyorum. :)) B

belimden kalkamıyorum c. ertesi emr çekilecek kısmetse, perişanım valla ve sabah akşam iğne oluyorum zaten bel fıtığı vardı maalesef yoksa ben bu göbeği her halukarda verirdim ama kabızlık bir yandan bel bir yandan göbek kaldı da kaldı en önemli şey kimseye muhtaç olmamak kızlar allah şifa bekleyen herkese acil şifalar versin sabah: omlet labneli pişirdim aktivya bir kase z. yağlı yoğurt yiyeceğim umarım vc konusunda beni rahatlatır bayanbaloncuk Ay ve

kahvalti(10:30) 2 bucuk tane ispanakli gözlleme (her biri yarimsar yyufkadan yapildi, toplamda 1.25 yufka) 1 kasik ezme 1 kasik kusburnu marmelati 1 dilim izmir tulum saat(15:30) 1 un kurabiyesi, yarim dilim kakaolu kek aksam(18:00) 1 kase sehriye corbasi, firinda tavuk (1 but, 1 patates) 150 gr yogurt saat(20:00)gibi 2 un kurabiyesi, 1 dilim cikolata soslu kek yerim ve günü kapatirim :) bayanbaloncuk Ay ve

bence kimsenin lafına bakma, bana da normal olduğumu söylüyorlar ama ben kendimi çok hantal hissediyorum daha hafif olmak istiyorum. bu arada boyun ve şu andaki kilon kaç?

canım evet sana katılıyorum spor yapmaak gerek, bizim en büyük eksiğimiz bu bizim sitenin içinde spor aletleri var ama oğluşla zor parkı görsün yeterki, yaramazlık diz boyu biz de belimde fıtık var spor işi benimiçin çok zor B

:) ayy biliyorum o durum cok kötü ama yemek saati baslar baslamaz yemeye calisicam ve aksamlari da abur cubur yemiycem insallah hi canim cok mu cekti gündüz yerim :) bayanbaloncuk Ay ve

bugunku menüm; sabah 2 dl esmer ekmek 1 haşlanmış yumurta peynir, 2 zeytin maydonoz, dereotu 1 bardak süt ara 1 dl kaşar öğlen 1 kepçe tarhana çorbası 1 kepçe ekşili köfte yemeği salata ara 1 tane form bisküvi şekersiz çay akşam salata niyetine 2 yk pırasa yemeği ekşili köfte yemeğinin sadece köftelerinden yedim 7-8 tane yoğurt bugün misafir geldi düzenim bozuldu ne yazık ki spor da yapamadım. . push ; randomlife bu sefer olacak!!

bir tane yerli muz bir küçük elma t. kahvesi öğlen:bir kase yoğurtlu buğday çorbası akşam: yarım tabak sebzeli spagetti birkaç kaşık kuru fasulye salata üç çatal irmik helvası iki cips bolca mandalina biberiye çayı B

söyle söyleyebilirim, sanki evet biraz bacaklarim ve kollarim skilasti gibi, bir de göbegim daha bi toparlandi sanki.. bayanbaloncuk Ay ve

çok geçmiş olsun arkadaşım, bende de var bel fıtığı nasıl ağrı verdiğini iyi bilirim, bu arada hiç kilo verdinmi merak ettim çünkü baya az yiyosun, göbek hemen erimese de kilo vermişsindir diye düşünüyorum, vc konusunda bende kronik kabızlık var ve beni en iyi rahatlatan şey sabah aç karnına kuru kaysı yemek, belki seni de rahatlatır bi dene istersen, hatta kuru kaysıyı kahvaltına ekle ve hergün 2-3 tane yemeni öneririm. bayanbaloncuk Ay ve

kilon iyi aslinda o zaman ama illa karin bölgemden sikayetim var diyorsan mekik cekebilirsin, bir de plastes karin egzersizleri yapabilirsin bayanbaloncuk Ay ve

selam kızlar bugun baya protein ağırlıklı beslendim misafirliğe gittik tabağın hepsini reddettim diyette olduğumu söyledim akşam yemeğinde de balık var bugunu kazasız belasız atlattık şimdi kalkıp spor yapıcam B

yeniden selamlar yaz geliyor, ben hala istikrarsız, hala debelenip duruyorum... ama bu beş kilo gidecek çok kararlıyım başka yolu yok arkadaş, sıkıldım artık bu işten hatta gün gün kilomu yazıp haftada gram gram vererek zayıflayacağım çünkü mutlu değilim çok uzun takıldım, aslında çok abartmıyorum ama durdu yaa neyse kesinlikle çok kararlıyım B

SLMALR BEN GELDİM, İĞNE YEMEYE DEVAM KIZLAR AKŞAM KARDEŞİMDEN GEÇ GELDİM GİREMEDİM NETE, OĞLUŞ SAĞOLSUN BİZİ UYUTUYOR ZATEN SABAH: BİR YUMURTAYLA OMLET ELMA T. KAHVESİ ÖĞLEN: BİR KASE MERCİMEK ÇORBASI 3 MANDALİNA AKŞAM VEE AKŞAMDAN SONRA HERGÜN ABARTIYORUM KIZLAR EŞİM GELECEK DİYE PİLAVLAR VS. YE BABAM YEE B

sabah: kaysılı aktivya t. kahvesi iki küçük yeşil elma neskafe öğlen: iki karnıyarık 1.5 dilim k. ekmek yoğurt çok acıkmıştım kızlar ve patlıcanı çok özlemiştim bu diyet macerası uzadıkça hem bıkkınlık geliyor hem de bazı yemekleri özlüyorsunuz haliyle B

16: randomlife bu sefer olacak!!

sabah. 4 günkurusu kaysı birbuçuk kadar yumurta yedim sanırım kaşarlı omlet çok az ekmek domates bir üçgen peynir ara:t. kahvesi yeşil elma bir bardak süt öğle yemeği saati kaydı menüde yeşil mercimek var tabi bir de yoğurt B

kahvalti(10:00) sahanda yumurta, 1 dilim izmir tulum, 1 ceri domates, 1 siyah zeytin 2 dilim ekmek, 1 yk pekmez saat(13:00) 3 tane kurabiye aksam(18:45) 7 tane firinda köfte ve patates, 1 dilim ekmek, 2 parca simit 1 bardak ayran 1 kasik ezme B

canım benim sağol arada motivasyonum düşse de hemen toparlıyorum geri çünkü kilolu olmak istemiyorum... karatay yaradı evet ama başka diyetle daha kısa sürede verirdim eminim fakat sonra bi bıkkınlık gelir tekrar yer kilo alırdım gibime geliyor.. bunda pek bi şeyde gözüm kalmıyor açıkçası o yüzden rahat yapıyorum.. canım diyet yöntemleri ve deneyimleri bölümünde karatay topiğindeyim.2 topik var yenisindeyim.. beklerim her zaman eski topikdaşım kucak dolusu sevgiler kolaylıklar dilerim Önceki

iyi olamana sevindim canım, ve teşekkürler, evet okullar açıldı herkese başarılı ve mutlu bir dönem diliyorum. karatayın sende işe yaramasına da çok mutlu oldum maaşallah sana çok azimli kızsın, eminim en kısa sürede hedefine ulaşırsın şimdi hangi topiktesin? arada uğrarım öpüyorum seni ve kuzucuklarını

slmlarrr sabah: biraktivya avuç içi kadar pide birparça simit elma öğlen: yarım porsiyoniskender ayran t. kahvesi akşam: birkaçkaşık bakla yoğurt bir yumurta birdilimekmek ikiparça biberkızartası bugün cozutttumm resmen B

valla canım iyi fikir sebzeyle beslenmek, kan beynime sıçrıyor, hala 55,56 lanetinden kurtulamıyorum aylarr geçti ve ben elimden geleni yapıyorum. Iki gün önce 54.600 gördüm şimdi hoooppp yineeski kilomdayım Allahım güç ver ya, elimden geleni yapıyorum ama bağırsaklarım pek çalışmıyor sanırım ondan B

kahvalti(10:00) omlet, 2 kk süzme peynir, 2 tatli kasigi acili kahvaltilik sos aksam(18:00) 1 kase mercimek corbasi, 4 tane köfte, 150 gr yogurt bugun sporlarima en bastan basladim 20 ser saniyeden 6 hareket plank yaptim ve 1. günü tamamladim (öglen 2 gibi) hemen ardindan, 50 tane squat cektim ve 1. günü tamamladim :) 1 saat sonra da, 50 tane mekik cekip 1. günü tamamliycam :) bayanbaloncuk Ay ve

Sen çok istikrarlı gidiyosun maşallah Ben dışarda yesemde evde yemiyorum birde ekmek tüketmedim hiç bi kaç gündür mesela köfte yedim dün yine dışarda porsiyon yanındaki pilav ve garnitürle tükettim ekmeksiz. Beni arkadaşlar bırakmıyolar hadi tatlı yiyelim, hadi yemek yiyelim Boğazına düşkün olmayan bir arkadaş bulmam lazım acill Çünkü ben genelde 1 porsiyonu bitiremem dünde bitiremedim mesela az yemeye alışığım ben bugün brokoli haşlıcam yine yağsız tuzsuz yoğurtlu yicem 1 saatte yürücem. tez vakitte kilolarr uçsun artık yaza zorlanmayalım B

çaresizseniz, çare siz siniz bu sözü çok severim galiba iş yine bizde bitiyor karar ver ve uygula tatlım, yardımım olursa ne mutlu B

günaydin kizlar saglikli beslenerek ve eglenerek kilo verme programima bugun itibariyle baslamis bulunmaktayim asil kismi 30 gün sürecek bu programimda yeme icme konusunda hic bir yasak yok, sadece miktarlarina dikkat edicem o kadar. zaten bu 1 aylik sürenin ayin 2 sinden 22 sine kadar olan kisminda memlekette ve misafirliklerde gececegini düsünürsek yasak koymanin da bir manasi yok bu sürecte her gün mutlaka spor yapilmaya calisilacak, hic bir sey yapilamazsa bile en az 500 tane ip atlanacak bu 1 ayda yapacagim sporlara gelince, 30 günlük plank programi (bugun 4. gündeyim) 30 günlük squat programi (bugun 4. gündeyim ve bugun dinlenme günü) 30 günlük mekik programi (bugun 4. gündeyim ve bugun dinlenme günü) jillian 30 günlük program genellikle ben 2 ögün besleniyorum, sabah kahvaltisi ve aksam yemegi. belki cok acikirsam aralarda yogurt falan yerim, ama acikmazsam yemiyorum. ayin 27sinden 1 ine kadar oldukca siki bir program yapicam, bu sürecte yurttayim cünkü hem yemek yemem kolay hem de spor yapmam :) 2 sinden 23 üne kadar da olabildigince düzgün bir bicimde beslenerek su üstüme yapisip kalan 5 kilomu da artik vermek istiyorum. 27 sinden 1 ine kadar meyve agirlikli bir kahvalti ve corba yogurt yada corba biraz ana yemek tarzi bir aksam yemegi uygulayarak vucudumu arindirmayi düsünüyorum. ekmek tüketmiycem. her gün aksam da gelip gün icinde ne kadar spor yaptim ögünlerimde neler yedim paylasicam. B

ah evet canim ben de cok sevindim, hatta anneme yumurtalar cift sarili mi dedim, hayir tek sarili onlar dedi görünce sassirdi randomlife bu sefer olacak!!

evettttt pazar günleri kimse foruma uğramıyor ve diyetin en çok bozulduğu gün pazar sanırım :) bayanbaloncuk Ay ve

bizeyeter cim, gelemedim ne zamandir afedersin. sinavlardir yurda tasinmadir derken diyet de yalan oldu spor da. ama dün basladim yeniden :) yemeklerimiz biraz yagli ama yine de buldugumla idare edicem napiyim :) dünkü menümü yazayim tasinmaktan yemek yemege firsat olmadi dün cok az yedim o yüzden.. dün yediklerim, sabah(12:00) 1 adet elma aksam(18:15) 1 kase yayla corbasi, biraz firinda tavuk B

canı maşaallah, 54 kiloya düşmüşsün bravo valla, bulgur çok kalorili değil canını sıkma, inşallah bende senin kadar azimle giderim B

tamda çikolatayı yedikden sonra okuyunca vicdan azabım tavan yaptı süpermiş. Şu şeker, tuz, un üçlüsünden uzak durmak lazım. Nasıl motive edici bir yazı, yazan nasıl enerjik yazmış aldım enerjisini saol cnm paylaşım için bir nefesde okudum bayanbaloncuk Ay ve

bak şimdi üzüldüm ama allahtan hatanın farkındasın canım. gerçekten dışarı çıkınca veya misafirlikte düzen tamamen bozuluyor, ipin ucunu kaçırmamak lazım ben kurban öncesi 54 leri görmüştüm tatil, misafirlik hooop tekrar kilom fırladı Önceki

ben de bayan baloncuk gibi jillan'a mıı başlasam bilmiyorum ya. akşam yapayım dedim nefes nefese kaldım dermanım kalmadı tamamlayamadım. bir de topiğinde bi kız bacaklarım 2 cm kalınlaştı yazmış. benim bacaklarım zaten ince değil, öyle bişey olsun istemiyorum. B

merabalar, benim de son bi 5 kilo falan vermem lazim ama erteleyip duruyorum o yüzden haliyle 61, 59 arasi gidip gidip geliyorum. ben her seyi yiyerek kilo verme taraftariyim o yüzden sizinle paylasimda bulunmama izin verirseniz sasirmayin menülerime :) he yemeksiz yasarim ama tatlisiz ve meyvesiz asla :) bir de yesil caya bol limon skip öyle icmeyi deneyin ben öyle iciyorum tadi baya iyi oluyor, gerci dikkat etmeyi birakinca yesil cay icmeyi de biraktim cok uzun süredir icmiyorum

dün 56.100 geldim tam aç değildim bakalım cuma tartılıp sonucu yazarım, umarım geç kalma sorunum olmaz aç tartılabilirim malum 6.50 okul zili çalıyor B

ayy kimin yokki tatliya börege karsi zaafi bende cok severim buldummu da yerim affetmem, ama artik onu da ölcülü yemege karar verdim :) bu arada hosgeldin B

canım hoşgeldin tabi ki katıl, birlikte şu kilolardan kurtulalım, yazın diyet yapmak daha zor oluyor B

süper süper, süpersin kutlarım tatlım tatlımhele spor müthiş yakında tartıldınmı?kilo çizelgendeki gibi mi kilon?ben cumayı kendime tartı günü belirledim sen ne dersin? malum hafta sonu yeye nereye kadar:)moralim bozulur diye düşündüm B

bence gayet azimli gidiyosun, haşlanmış yumurta ve haşlanmış tavuk göğsü çok tok tutuyor tavsiye ederim. . push ;

kahvalti(08:30) bol proteinli bir kahvalti ettim özellikle :) 1 bardak süt, 1 dilim kasar peyniri, 1 dilim sepet peyniri, 200 gr yogurt aksam(18:30) 1 tabaktan biraz az (ortalama 7 8 yk) zeytinyagli bamya yemegi, 3 yk pirinc pilavi, 150 gr yogurt ve 6 minik sisko biberler varya aci biber tursusu günüm böyle gecti :) cok markete gidip oreo alip yemek gecti icimden ama hic kapisindan bile girmedim cünkü gitsem kesin alir yerdim sabah uyaninca 1 bardak sirkeli su. spor a gelince 45 saniyeden 6 hareket plank yaptim ve 8. günü tamamlamis oldum :) (saat 2 gibi) 80 tane squat cektim ve 7. günü tamamlamis oldum :) (saat 5 gibi) birazdan da gidip, 70 tane mekik cekicem ve 5. günü tamamlamis olucam B

sabah: iki parçakaşar peyniri sahanda yumurta bir parça helva limonlu ılık su Türk kahvesi ara: elma bayanbaloncuk Ay ve

heyyy burokoli güzeliiyi gidiyorsun kutlarım, azkaldı hedefe ha gayret sen kendini çözmüşsün tatlım tatlım DEVAMMM B

merhabalar kızlar çok yoğun bir gündü öğleden sonra veli toplantısı vardı eve geldim arkadaşım geldi akşam avm ye gittik oğluş evde çok sıkılmıştı, bana da iyi geldiveee şimdi fırsat bulabildim sabah:3 günkurusu kaysı t. kah. tarçınlı yeşilçay elma neskafe öğlen: simit ayran ara: bir elma iki portakal yarım havuç öğlen sonu: bir tabak nohut yahni ve piav salata 3,4 beyaz leblebi bir dilim armut bir küçük içimde tatlı canavarı var sanki, hortladı arkadaş akşam: 3,4 patates cipsi rezene ve kimyon çayı çünkü gaz ve mide ağrısına iyi geliyor öğünler kaydı resmen B

Sağlık olsun başka sefere görüşürsünüz Benim kilom 54 sabitlendi 2 gündür. Şükür Ama oldukça az yiyorum dışarı çıkınca cnm yemekde istemiyor aranmıyorum böylece az yiyorum Evde olunca cnm hep bişiler istiyo Bugün: Mıhlama yaptım tereyağlı 3 çatal aldım 2 dilim kızarmış ekmek 2 çatalda tulum peyniri yedim 2 bardak limonlu çay Biraz önce 4 tane yulaflı bisküvi yedim. Artık akşamada hafif bişiyle geçiştirip 53e sabitlenmem lazım. Ne sıkıcı bir pazar yahu canım hiç bişe yapmak istemiyo evde yemeğim yok.

canım çok kararlı gördüm seni, kutlarımmm boyun çok uzunmuş maaşallah benim boy 1.58bu selvi boyuma bu kilo fazla, göbüşle hala başım belada B

buranın en güzel yanı dertleşmek tamamiyle sana katılıyorum hayat gerçekten süprizlerle dolu, rabbim canımız acıtacak, sevdiklerimize zarar verecek kötü süprizlerden hepimizi korusun inşallah B

canım haklısın valla midemi küçültmem gerek ama yemeyince elim ayağım titriyor b12 dibe vurmuş hergün hapını içiyorum bende not:2. cümleyi tam okuyamadım sanırım hızlı yazmışsın B

kızlar en alttaki yazıyı da yanlışlıkla aldım özür dilerim silemiyorum da nasıl siliniyor bilemedim, çok saçma oldu çünkü ne alaaka( bayanbaloncuk Ay ve

Sabah:55.500 gelmiştim ama bugünkü yediklerim bana yol su olarak döner mi bilmem B

kahvalti(10:45) 2 haslanmis yumurta 1 kk kasar, 6 yk kuru fasulye salatasi 2 bucuk dilim ananas yuvarlak dilim-üstüne toplamda 1 tatli kasigi tahin döktüm sekersiz. 2 dilim tam bugday ekmeginin üstüne 1 er tatli kasigi bitter sarelle sürdüm saat(17:15) 1 mandalina yarim elma aksam(18:30) 4 yk bulgur pilavi, 200 gr kadar tavuk biraz salata sabah uyaninca 1 bardak sirkeli su spora gelince 100 squat cektim ve 9. günü tamamladim :) kahvaltidan önce 2 hareket 60 sar saniye 3 hareket 30 ar saniyeden toplam 5 hareket plank yaptim kahvaltidan sonra) ve 1 saat sonra falan da 80 mekik cekip 7. günü tamamlarim :) not:eger plank a devam edemezsem ip atlayip bel inceltme aletinde spor yaparim bundan sonra belkimm B

dün akşam: bir kase tarhana çorbası bir tane d börek paçada kaçmak için ve çokk acıkmıştım kızlar iki portakal küçük yeşil elma bu sabah: el kadar yoktu pide bir zeytin domates iki çatal omlet bir lokma bal t, kahvesi

verirsin tatlım yaa vericez ben de geçen yıl nasılsam hala öyleyim valla bi 5 kilo daha verirsem dünyalar benim olacak adana güzel ya yedim kebapları sabah akşam ne bulursam yedirdiler bana neler neler ama şükür ki kilo almamışım neyse bu hafta dikkat ediyorum bakalım yürüyüşlerime fln da başlamam gerekli yapıcaz bişiler enerjimizi yüksek tutup kilo vermeye odaklanmalıyız evren içimizde evren içimizdeee . push ;

bunu simdi kafamdan üstün körü bir hesap yaptim bu 1400 kalori falandir. yada 1500. son paylastigim menü mesela 1070 kalori falan. randomlife bu sefer olacak!!

aslında evet kilo almak moral bozar şüphesiz ancak canım bir dur demezsek, bu kilolar çoğalıp başımıza bela oluyor kendine iyi bak azıcık kalorisi az şeyler ye, en diyetinden ye dışarı çıkınca:) benim gibi sıkmayı hüpletme

özel olarak spor yapamıyorum ama okulda her ders 2,3 kat inip çıkmak ve oğluşun peşinden koşmak tek sporum:)) aslınd a imkanı olanlar spor yapsın kardeşim bu sayede çok güzel kilo verdi vee incecik ve çok fit gözüküyor, sporsuz vücut şekillenip sıkılaşmıyor rutin şeylere alışıyoruz biraz bünyeyi şaşırtmak gerekiyor . push ; B

Evet allah hepimizin gönlüne göre versin amin. Yeni yılın başlangıç olmasını ve önce sağlık, huzur, mutluluk, çıtırlık:)her ne istiyorsak ve hayırlısı ise tabi getirmesini diliyorum not:adet oldumm B

kahvalti(08:30) 1 bardak sicak sütt (icine 1 kasik sade nescafe koydum, seker yok) 1 bucuk muz 2 kuru incir, azicik tel peynir saat(11:00) yarim adet kizarmis dondurma aksam(14:30) 2 adet bol acili cig köfte dürüm. 2 adet ayrann sevdicekle cig köfte yeme yarisi yaptik gibi bisey oldu saat(18:15) 1 kücük dilim ispanakli kek bugun sevdicekle disardaydim ondan böyle oldu saat 17 gibi 40 ar saniye 6 hareket plank yaptim ve 5. gün tamamlandi :) bugun sabahtan beri yürüyoruz bi 7 8 km yürümüsümdür en az o da az önce 55 tane mekik cektim ve 2. günü tamamladim :) squat da bugun 4. gün ve dinlenme günü bugun :) he bu arada sabah uyaninca elma sirkeli su ictim 1 bardak

bu seneye kadar ben kahve hic icmezdim malum bagirsaklar calissin diye ugrasiyorum. normalde ac karnina tüketmem ben kahveyi ama bugun mecbur olunca türk kahvesi mideme dokunabilir dedim. sadece nescafeler kilo verdiriyor aslinda 3 ü bir arada degilde sade kahve olanlar, onlardan alicam da bakalim ne zama sade nescafeyi daha cok severim ben sekersiz B

Cok cok guzel ve mantikli diyetsiyenimin bana verdigi listeden sıkildim hergun ayni kahvalti bu ne ya.. israrla yapiyorum yine de bi umut kilo vercem diye ama su liste su donusumler bana cok daha mantikli geldi siz yaptiniz mi bunu . push ; B

Rabbim sifa versin canim ogluna da dünyadaki tüm derdi tasasi olanlara da su güzel günde güzel güzel dua ederiz insallah B

bak şimdi beni de iyice gaza getirdin B

canim dün regli oldum yaa :) ondan tartilamiyorum maleseff ama suan aldigim kiloleri vermeye calisiyorum yaa. iyi bir kahvalti hafif bi aksam yemegi modundayim bu defa. mesela bugun baya yogun bi kahvalti ettim, aksama evde börek yapicaz yiycem tabiki ama cok abartmadan doyacak kadar yiyicem :)

Hadi yeniden bismillah diyet günlükleriyle tanışmam tesadüf sonucu oldu geçen yıl burda yaklaşık on kilo verdim. Bunda tabiki arkadaşlarımın motivasyonumu artırması çok etkili oldu, ama henüz ideal kiloma inemedim geçen yıl 65 kiloyla başladım 55,500 kaldım maalesef hedef:51 öğretmenim, birbuçuk yaşında arslan parçasının annesiyim doğumda 76 kiloyu görmüştüm, şuan 56,57 gidip geliyorum sıkıntıdan kendini yemeğe vermeyi, giremediğin pantalonlara sığmaya çalışıP fermuar patlatmayı:)kahretsin yemeyeceğim deyip tekraR yemenin verdiği ızdırabı, bugün mü başasam, yarın mı ikilemini çokkkk iyi anlıyorum ama artık birşeyler yapmalıyım, böyle olmuyor dün eski fotolara baktım göbek yok, incecik tişört, s beden bir eşofman, allahım dedim yine böyle olmalıyım çünkü ben 51 kiloyken gerçekten çok mutluydum... Burda çok değerli arkadaşlar tanıdım, hepsine tek tek teşekkür ederim çok desteklerini gördüm, iyi ki varsınız hepiniz... :katılmak isteyen arkadaşlara topiğim açık, şimdiden kendime ve size başarılar diliyorum.

yapılan araştırmalara göre bir şeyinalışkanlık olabilmesi için 21 gün gerekiyormuş hergün yatarken ve sabah :sağlıklıyım ve... kilodayım dersek tabi inanarak beyin vücudumuza emir veriyormuş, deniyorum bakalım ha bu sistem istenilen her konuda yapılabilir iyi akşamlar kızlar asysss 56.7ile mezun(25.12.2020) güncel 57.4 04.09.2022 Anneler

Ya canım gerçekden normalde çok az yiyorum gittiğim yerlerde de ekmek dahi az tükettik bol sebze salata yedim Ama niye böyle şaşkınım 52 bi türlü göremiyorum son 2 aydır. Arkadaşın tavsiyesini gördüm hemen araştırıcam Tabiki 52leri gördüğümde neler yaptığımı anlatırım aklımda var bişiler duu bakalım B

Umarım çabucak gider kilolarınız hedefimiz aynı olduğundan okuyunca bi yazim dedim bende hep 52 kiloydum bu kış evdeyim ve 3 kilocuk daha aldım 55 oldum çok mutsuzum sürekli aynanın karşısına geçip bakıyorum tartılıyorum o 5 kilo nasıl gider ya 50 olam şimdi onu kafama koydum Ama hareketsizim, spor yapmıyorum, yürüme parkuru vs yok yürümüyorum abur ubur da tüketiyorum Bende kilolarımı vermek istiyorum ya B

günaydın kızlar herkese iyi pazarlar dışarda çok güzel bi hava var bugun spor yapma fırsatını kaçırmayalım benceeee :)

yöntemlerini heyacanla bekliyorum, tatlım tatlımmm randomlife bu sefer olacak!!

kızlarr selamlar, umarım iyisinizdir ben akşam kuzenimin bebişini görmeye gittim çok tatlı birşey maşallah yeni geldik, oğluşu doyurdum ancak uğrayabildim sabah: bir dilim tam tahıllı ekmek domates iki lokma pekmez okulda çeyrek simit küçük yeşil elma öğlen: bir buçuk dolma büyük kibrit kutusu kadar tuzu alınmış köy peyniri t. kahvesi ara: bir kase sütlü mısır gevreği küçük elma portakal akşam:3,4kaşık bulgur pilavı az salata bir içli köfte ne yemişim hahu yaz yaz bitmedi bitti mi?hayır yarım havuç bir küçük kurabiye allahtan tuzluları yemedim . push ; B

bugün sirke aldım, deneyim bakalım bağırsaklara iyi geliyormu? umarım işe yarar kızlar, çünkü emeklerim boşa gidiyor bu dikkate şimdiye güzel kilo vermeliydim bayanbaloncuk Ay ve

canim evde bitter kakao bulundur, ben canim tatli isteyince meyvenin üstüne bitter kakao döküp yiyordum güzel oluyordu bu arada bende aksam ac yattim ya doymadim sanirsam aciktim ama baktim saat 10 dedim olmaz böyle yemedim randomlife bu sefer olacak!!

tamam canım denerim, yorumumu da yaparım tatlım tatlım yazıların rengini nerden değiştirebilirim? biraz renk fena olmazdı, baktım göremedim B

Eki Görüntüle 953335 kahvalti(09:15-09:45 arasinda yavas yavas yapildi ilk kez) yarim armut, yarim greyfurt, 1 elma, 1 kk tam yagli b. peynir, 1 tatli kasigi tahin, 10 findik 10 badem 1 nescafe Eki Görüntüle 953336 saat(15:00) 100 gr bitter dondurma (sarelle bitterìn dondurmasi sadece 200 kalori) Eki Görüntüle 953338 aksam(18:30) 1 kase mercimek corbasi, 5 yk karnibahar yemegi sporlarim, 40 ar saniyeden 6 hareket plank yaptim ve 5. günü tamamladim 70 squat cektim ve 5. günü tamamladim 70 mekik cektim ve 5. günü tamamladim jillians 30 days sherd level 1in 2. günü tamam :) kollarim cok aciyor yaa ama yapacak bir sey yoook bu kilolar gidecek o kadar! B

göbek yağlarından kurtulmak için ne yapmalı. ben 1 kez bile şınav çekemiyorum randomlife bu sefer olacak!!

şu saatten itibaren yemek faslını kapatıyorum. akşam tv ye bakarken yeşil çay demliycem... bayanbaloncuk Ay ve

:))haastayım hasta, canım ister pasta :)çok doğru yemeği abartmamak için yemin etkili çözüm olabilir mi? çok riskli bir yöntem bu arada iyi geceler B

sabah: 3 kaysı bir simit ara: iki lokma kadar salatalık, domates ve iki zeytinli ekmek t. kahvesi öğlen: küçük tabak musakka yoğurt k. tabak b. pilavı ara.3 portakal akşam. yarım adana kebap dürüm sabah aç tartıldım kilom:54.800 şükür aynıyım artık eksilere geçeceğim bugün biraz abarttım yarın daha dikkatli olurum B

Günaydın Yılbaşı, tatil derken Atlattık yepisyeni yıla merhaba.. Ben abur cuburu bırakıp, kendimi sebzeye verdiğimden beri(muhtemel 5-6 gündür) biraz daha umutluyum. Şimdi aç karnına tartıldım 53.800 Dün sabah kahvaltısında 2 dilim kızarmış ekmek ve bir parça tulum perniyi yemiştim. Öğleden sonra saat 3 gibi beyaz lahana sarması 4 tane, brokoli yedim bir de yoğurtlu akşam evde yoktum 1 fincan kahve ve 2 kurabiye yedim. Aç yatıyorum yalnız nolur sonu bilmiyorum Birde cnm feciii sütlü tatlılardan istiyo yılbaşı günü 2 kase muhallebi yedim dolu dolu. Birde çayı sekersiz içebilsem bİ onu bırakamıyorum. Çikolata vs bırakırım ama o şekeri bırakamıyorum. Brokoli almaya gitmem lazım 3 gün üst üste düzenli yedim öğlen yemeği niyetine tok da tutuyo.

Bende veremiyorum yine kaldım öyle Haftayada fuull yemece içmece davetler ikramlar var Niye ama ya yesek yesekde kilo almasak ya. Bi de bir kaç gündür ciddi aç geziyorum mesela dün sabah: 2 dilim kızarmış ekmek yarım domates bir parça tulum peyniri arada: 4-5 çay kaşğı tahin-pekmez Öğlen: 3 mandalina ıhlamur çayı - 4-5bisküvi akşam: Eşime eşlik edim diye 3 kaşık musakka yedim 1 dilim ekmekle Park etti 2 kilo gitmiyo yürümem lazım acil hemde bayanbaloncuk Ay ve

Aynı ben 52.900 bile gördüm 3 hafta önce sonra hooopp 54.500ler 55ler. Noluyo anlamadım gitti

ben geldim, hayırsız ben . push ; B

sabah: yeşil elma bir küçük parça simit t. kahvesi tekrar elma öğlen: bir tbak menemen iki dilim k. ekmek B

ayy canim ben burda paylasmayi unutmusum dünkü menümü :) hemen paylasayim onu. birde suan yurttayim canim halen, sali yada carsamba tartilsam olur mu? disarda tartiliyim diycem ama regliyim ya suan:26: B

hoşgeldin canım vee tabiki sevgili meslektaşım belerini allah bağışlasın, dilerim ideal kilona kavşursun çünkü başka türlü rahat edemiyor insan tek olmadığımı bilmek güzel, yani en azından beni anlayan birileri varmış elma aşkı ve yeşil çay mevzu da ortakmış beynimize doğru komut vermek gerekiyormuş ama ben bu konuda çok yeteneksizim maalesef, aksine en acımasız eleştirileri kendime yaparım ölçülerimi geçen gün yazmıştım bakayım ama pek iç açıcı değlidi bel ölçümüz:boyumuzu ikiye bölünce çıkan rakam ideal bel ölçüsüymüş buralara uğrarsan yine yaz lütfen biz üç, dört arkadaş birbirimize destek oluyoruz, napalım başka türlü çekilmiyor bu diyettttt yeni gelecek arkadaşlara da kapımız açık, öpüldünüz kızlarrrr: B

harika gidiyorsun canım . push ; B

sagol canim evet cok kararliyim bakalim ne kadar sürecek bu kararlilik bayanbaloncuk Ay ve

Belli bir kiloya inince sabit kalmayı nasıl sağlıyorsun? Yediklerine hala dikkat ederek mi? yoksa bünye o kiloyu sahipleniyomu Metabolizma alışıyormuş evet şoklamak lazımmış nasıl yapılır orasını bende bilmiyorum Ama başarını tebrik ederim 18 kilo dile kolay az buz değil.. Genelde ama hep bu tarz beslendin dimi? Bende sana ayak uydurim yediklerinden esinlenerek ona göre

İyi olmana sevindim canım merak etmiştim seni çooook Bende aynı kilodayım ama spor salonuna gidiyorum daha yeniyim ama bakalım nasıl olucak gidicek mi kilolar yaza kadar 2 ay gitmeyi planlıyorum İyiyim bende çok şükür canım çocuk da iyi senin çocukda iyidir umarım. Arada bi gel özlüyorum topiği.. Kolay gelsin Ayrıca seninde geçmiş kandilin mübarek olsun cnm asysss 56.7ile mezun(25.12.2020) güncel 57.4 04.09.2022 Anneler

canımmmkız gelin hanım nasılsınız inşallah? adanaya gelmişsin, nasıl buldun güzel memleketimi? adana kebap ve içli köfte yedin mi? canım geçen yıl yaza girerken 5.500 şimdi hala aynı kilolardayım, inan çokkkkkkk bunaldım bu gayretime benim 51 kilo olmam gerekirdi bu ne inat arkadaş yaben ufak tefek cep kadınım boyum:158 cm ve gerekirse dukan denemek zorunda kalacam şu kiloları oynatmak için sağlıksız biliyorum ama şansımı denesem yine yan etki yapar mı korkuyorum

tamam canım ölçülerini alıp aradaki farkı söylersin ben de ağırlık var o sorun değil ama çok yorucu ya bir türlü başlamaya cesaretim yok :/ bi başliyim dedim nefes nefese kaldım Önceki

Bende nette araştırdım ödem attırıyo diye doğruymuş paketlerdekiler acı olduğundan içememiştim bende aktardan açık aldım ve hiç acı değil. 2-3 kupalık demliyorum 3. günüm bugün Sık wc çıkarıyo sanırım ödem attırıyo böylelikle Yeşilçaya devam brokoliden bıktım bu arada uzun bi süre görmek istemiyorum kendisini Canım bende bu hafta hep yemece içmece davetliyim napıcaz ya Yemesek ayıp oluyo yesek vicdan yapıyoruz akşam aç yatarız bizde napalım bayanbaloncuk Ay ve

hatun ölecek beya:)belkide hastadır çünkü allah ne verirse hayırlısını versin en önemlisi sağlık gerisi boş B

sabah: bir poğaça 3 kaysı t. kahvesi öğlen: bir limonu form bisküvi dün ynie döner yedim, kızlar ben galiba döner bağımlısı oldum((( kilom aynı az önce 55.400 geldim git gel konya 6 saat diye bir söz bizde :)vesselam vücudum bu kiloyu artık benimsiyor sanki eğer müdahale etmezsem üstüme yapışıp kalacak B

sabah: bir simit öğlen: iki dilim k. ekmek haşlanmış yumurta bir parça tuzsuz peyir birkaç kaşık yayla çorbası 5,6 kaşık z. yağlı pırasa t. kahvesi neskafe B

Zihnimdeki Değişimle Görüntüm De Değişti&#8221; Bu insanlar, değişim ve olumlama süreçleri ile kolaylıkla istedikleri kiloya ulaştıklarını ve zihinlerindeki değişimle görüntülerinin de değiştiğini anlatıyorlar. Televizyon programı, kitapları ve verdiği eğitimlerle tanınan kuantum koçu Nilda Ferhan Efeçınar, zihnimizdeki süreci 21 gün olarak belirliyor. &#8220;Bilinç yüzde 10 etkiliyken, bilinçaltımız yüzde 90 etkin haldedir. Bilinçaltımıza bazı kodlamalar yapmamız lazım. Ama değişime direnen ego devrede olmadığı zaman diliminde kodlama yapmalıyız. Bu zaman dilimi gece uykuya dalmak üzereyken ve sabah uyandığımız ilk anlardır. Kodlama, tam da bu anlarda sözlü ve imajinasyon ile iki şekilde yapılır. Gece yatağa yattığınızda, &#8216;Ben 50 kiloyum, sağlıklı ve zayıf bir bedene sahibim&#8217; cümlesini kullanabilirsiniz. &#8216;Zayıflama&#8217; kelimesi kullanılmamalı, çünkü olumsuzluk barındırıyor, bu da irade zayıflığı yaratır. Kendinizi hayal ettiğiniz kiloda canlandırmaya başlamalısınız. Bu uygulamayı 21 gün boyunca, gece yatarken ve sabah uyandığınız zaman yapmalısınız. 21 günün sonunda, yedi günlük bir nadas süreci var ve çalışmaya ara verilmeli. Ardından yeniden, 21 günlük sürece başlanmalı. Bilinçaltını yeni bir şeye inandırmak kolay değildir, öncelikle onu ikna edebilmek lazım. Dolayısıyla ilk 21 gün, &#8216;Egom inanmasa da ben bunu yapacağım&#8217; diyerek telkinde bulunulmalı. Zihin &#8216;Neden olmasın ki&#8217; demeye başlıyor. Tabii bu çalışma kişiye göre değişir. Obezite ve fiziksel bir rahatsızlığı olan insanlarda geribildirim alamayabiliyoruz. Bu kişilerin tıbbi destek alması gerekir. &#8220;İstediğiniz Kadar Spor Yapın Kilo Veremezsiniz&#8221; &#8220;Kuantum Düşünce Merkezi&#8221;nden eğitmen R. Şanal, kiloyu tetikleyen nedenin kişinin kendini güzel bulmaması olarak yorumluyor: &#8220;Bu tip durumlarda kişi ihtiyacı olan sevgi frekansını gidermek için gıdalara yönelir. Elbette ki, bir gıdanın yarattığı tatmin duygusu ile gerçek sevginin frekansı farklıdır. Kişi kendiyle ilgili çabaya girip, olduğu gibi güzel bulmazsa süreç olumsuz olur. Mesela, spor size gerçekten keyif veriyorsa sonuç alırsınız. Bir şeyi severek yaptığınızda serotonin salgılamaya başlarsınız, bu sevdiğiniz bir işi yaparken de böyledir ve enerji hissedilir. Kilo verirken bedenin bir zekası vardır, sanki olan şey doğal döngüymüş gibi olmalı. Kilo problemi yaşayan kadınlarda cinselliğini reddetme, kendini çirkinleştirme düşüncesi etkin.&#8221;

Eki Görüntüle 963373 kahvalti(08:45) 2 haslanmis yumurta 1 kk kasar, 2 lokma beyaz peynir, azicik tel peynir, 1 yk patlican salatasi 1 bardak sekersiz cay Eki Görüntüle 963375 saat(14:30) 150 gr yogurt aksam(19:00) 1 dilim yas pasta 1 tane kiymali pide :26: bugun aksam dogum gününe davetliydim ondan böyle oldu ama 9 gündür ilk kez böyle oldu ondan pek üzülmedim, bugun su icemedim cok yogun bi durumdaydim. sporlar, mekik porgraminin 12. günü mola günü, squat programinin 12. günü mola günü, 90 ar saniyeden 6 hareket plank yaptim ve 12. günü tamamladim, jillian 30 days shred level 1 in 9. günü bugun henüz yapmadim simdi gidip yapicam, aksam ögünüm tam bir fiyasko biliyoruuum. randomlife bu sefer olacak!!

Ayran çorbasını bende çok severim ama yazın soğuk soğukk ohh miss 54.300 ben şimdi tartıldım sabah: 2 sigara böreği 1 bardak limonlu ballı yeşilçay 5 tanede yulaflı bisküvi yedim. tekrar yeşilçay içiyorum günde 3 bardak içicem bu aralar bıkana kadar bırakmam B

sabah: bir bardak kefir t. kahvesi yeşil çay eti form yeşil elma öğlen: bir tabak kısır bolca haşlanmış lahana yoğurt 3 portakal kahve yarım avuç çiğ yer fıstığı bir tabak kısır marul bugün kendimi resmen kısıra vurdum kızlar:)çok özlemiştim diğer yemek seçeneğim karnıyarıktı en azından kızartma yemedim

T. kahvesi akşam: Bir küçük tabak kuru fasulye 5,6 kaşık yayla çorbası turp 2 portakal 3 kuru erik bir ceviz bir lokma kek çok işim var gündüz not işimi halledemedim, yoğunluktan sürekli hata verdi sistem bitse de hayırlısıyla şu karneleri versek B

canim afedersin simdi gördüm mesajini ben hic kalinlastigini düsünmüyorum bacaklarimin, daha da skilasiyor gibi geliyor bana, öncekiden daha sert sanki. ayin 21 inde ölcüm alicam farki söylerim sana, 7 sinde almistim ilk ölcüyü ama. :26: jillian kisa sürede cok efor sarfettiren bir spor, cok tok ve cok ac karnina kesinlikle yapmani tavsiye etmiyorum. bir de el agirliklari yok bende onun yerine yarimsar lt lik su siselerini kullanioyrum bayanbaloncuk Ay ve

kahvalti(08:30) 1 bardak süt yarim elma, 1 muz, 1 minik portakal, 2 kuru incir (meyvelerin üzerine toplamda 1 tatli kasigi tahin döktüm ) 1 dilim sepet peyniri, 1 dilim kasar saat(13:30) 1 bardak double espresso aksam(21:10) 6 yk kadar kavrulmus havuc avuc ici kadar ton balikli marul salatasi, 2 dilim sepet peyniri, 1 lokma otlu peynir, 1 tatli kasigi cemen. bugun aksam yemegi cok gec saate kaldi farkindayim o yüzden kahvaltilik gibi yaptim. masada kruvasan, simit ve sarelle vardi ama yemedim spor olarak bugun sadece 75 tane mekik cektim squat in bugun mola günü ama plank yapamadim ya cok üsendim gec geldim eve ondan bu arada yarinin en güzel yani haftasonu olmasi :) haftasonu demek gec yapilan ama harika yapilan kahvalti demek! :) börekler cörekler demek. tabiki yenecek ama abartmadan iyi bir kahvalti yapilacak hic bir seyde gözümüz kalmadan :)

Bu arada Angelina jolie son halini gördünüz mü? http://haber.rotahaber.com/angelina-jolie-hizla-zayiflamaya-devam-ediyor_424574.html Bukadar zayıflıkda hastalık yahu. Görüntüsü bile tuhaf.. sadece tahıllı şeyler yiyormuş. bayanbaloncuk Ay ve

sabah: iki dilim k. ekmek bir haşlanmış yumurta bir lokma pekmez bir dilim köy peyniri çokkk doyurucu bir kahvaltı oldu t. kahvesi öğle sonu: bir tabak kuru fasulye bulgur pilavı yoğurt B

heheh sagol canim haklisin :) menümü paylastim az önce bak fikirlerin önemli benim icinn

Neyse kızlar katılmak isyen olursa baş tacımsınız buyrun kilo bildirimizi yapın haftaya cuma sabahı tartılıp kilolarımızı yazarız kilo bildirimi: Başlangıç:68 şimdiki kilo:55.800 hedef kilo 51 boy:158 bayanbaloncuk Ay ve

hoşgeldiniz ayrıca bana katılmandan mutluluk duyarım. üstüme yapışıp kalan şu son kilolarımı da vermek istiyorum aylar oldu üstüme yapıştı sanki, gitmiyor çokkk can sıkıcı, beni anlayan birilerinin olmasına sevindim galiba vücudum bukiloyu ideal kilosu sanıyor, bu da çok can sıkıcı B

ödem atıcı iksir bir litre su bir limonu 4 böl bir yeşil elmayı 4 böl biraz maydanoz bir parça taze nane 4,5 diş sarımsak yani benim çayımı yaptım, bakalım B

sabah: biie yeşil elma t. kahvesi bir dilim k. ekmek biraz menemen iki çatal peynir 3 çatal patatesli omlet B

ne mümkün tatlım umarım okul açılana kadar biraz iyileşirim yoksa rapor almak zorundayım B

Merhaba Bende bu hafta kendimi sebzeye veriiiciimm Dün pazardan broloki, kereviz, lahana aldım. Kerevizi koyu koyu çorba yaptım. Brokoloyi haşlayıp yoğurtla tüketmeyi düşünüyorum Lahana sarmalık Ekmeğide çok az tüketip haftayı bitirmeyi düşünüyorum Abur cuburu 3 gündür yemiyorum Az önce tartıldım 54.500 Çayı şekersiz bi içebilsemm içemiyorum çay içmim daha iyi modundayım Bu hafta 1 kilo bile versem yeter bana B

ben onu duydumda denemedim Nasıl bir tadı vardır ki ben herşeyi içemiyorum B

yavas yavas yap canim, mesela her hareketi onlar atiyorum 10 ar defa mi yapiyor, sen 3 kere yap ama sakin ve düzgün yap bi süre sonra alisiyorsun zaten, bende bazi hareketleri halen yapamiyorumm randomlife bu sefer olacak!!

ayy insallah gecer canim ya B

sabah:bir parça kepek ekmek iki zeytin bir parça kaşar peyniri t. kahvesi lifli limonlu diyet bisküvi öğlen. B

sahip olmamız gereken tek şey irade canım ya, çalışıyosan ve de çocuğun varsa enazından 20dk ile başlayabilirsin, aslında pilates dediğimiz sonuçta kas çalıştırma egzersizleri evde de yapabilirsin, ayrıca haftada 3-4 gün yapmak da çok farkettiriryprmuş, bir dene istersen, sonuçta egzersizlerde esas olan devamlılık, walla bende istikrarsız biriydim hep ama şu anda acayip kararlıyım, incelmek istiyorum artık yaa, tamam çok kilolu değilim ama vücudum ağaç gövdesi gibi yaa hiç bel kıvrımı diyebirşey yok. istersen internette platesle incelenler diye yaz ve tecrübe etmiş olanları bir oku, belki fikir verir sana, kolay gelsin şimdiden. B

Canım aslında benim ve senin yediklerimiz hemen hemen aynı ölçüde biz spor yapmıyoruz bence kaybımız bu. Ben evde spor yapmayı sevmiyorum salona gitmek istiyorum bunada eşim karşı çıkıyo ne kilon varda salona gidiceksin 2 kilo için salonamı gidilir diyo Koşu parkuru vs yok burda yürüyebilceğim üffüfff

oğluş yeniuyudu şaka gibi kızlar akşam ek birşeyler daha yedim iki küçük portakal bir avuç yerfıstığı birkaç kaşık tarhana ç. 10,15 tane kadar makarna ne alaka:)oğluş yemeyince ben yedim 3, kilo alma sebebinden birincisi bu sanırım, bebek yemedi ben yiyeyim iyi geceler B

evet canım, öğretmenim, orta okulda görev yapıyorum oğluşun haklı kuzucuk, sabah soğukta kalkıp okula gitmek zor ama ben öğleciliği hiç sevmem tüm günü ölüyor insanın ben de aylardır sabit kaldım, alıştığım, kendimi iyi hisettiğim kiloya inemedim bir türlü bu zamanla artık bıkkınlığadönüşüyor bir süre sonra B

akşam fenalaştım, elim ayağım titredi ve yandı kalbim çok feci çarptı, halada tam geçmedi bir çanak mandalina bir haşlanmış yumurta bir tabak patates kavurması üç lokma pekmez bir minik gofret yedim acaba geçer mi rahatsızlığım diye, kan şekerim düştü sanırım yedim de yedim ALLAH SAĞLIK VERSİN... AMİNNN RUH SAĞLIĞI İÇİN DE MUSMUTLU OLDUĞUMUZ KİLOLARA SAĞLIKLI BİR ŞEKİLDE İNEBİLMEMİZİ DİLİYORUM ASLINDA YARIŞ FALAN YAPSAK, BİRAZ MOTİVE EDER SANKİ B

selamlarrr hayırsız ve meşgul hatun, yani ben geldim kuzenime söylemiştim sağolsun dün bana yeşil kahve almış dün bir bardak kadar içtim tadı ve kokusu berbat( içine biraz neskafe katıp öyle içtim içmez olaydım sabaha kadar kaşındı vücudumun heryeri ben ona bağladım bugünlerde genel bir alerji durumum var kahvede tuzu biberi oldu maaalesef bitki çayları, her söyleneni dene dene ne olacak karaciğeri yoruyoruz ve toksinleri ayıklamaktan artık alrm veriyor valla hayırlısıyla sağlıkla şu kalan kilolarımı da verseydim zira her açıdan bir bıkkınlık hali geldi eşimin teyzesi geldi bugün oğum yaparsın hastanede bebeğin annesi kim derler teyzoş artık kilo verme de di aman sanki son gördüğünden beri eridim aktım velhasıl canları sağolasıca bu teyzeciklerin bazı yan etkileri var B

kutlarım canımçok başarılı bir menü bayanbaloncuk Ay ve

Gitti misafirlerim daha yeni.. Sabah: 3 çatal peynir 1 dilim ekmek 3 minnak domates yarım salatalık 1 bardak meyve suyu saat 3 gibi oturduk masaya misafirlerle 1 kaşık makarna salatası 1 mücver minik 1 dilim kadayıflı muhallebi 2 kurabiye 4 bardak çay türkkahvesi akşam: Meyve yada cornflakesle geçiştirmeyi düşünüyorum Baya tok hissediyorum kendimi. 1 saatte yürüdüm B

yoğun ve yorucu bir gündü çok uykum var neler yedim? 3 portakal bir bardak kefir 10 tane çiğ yer fıstığı metebolizma çayı yeşil çay 3 petibör büsküvi unutmadan kızlarla kahve içtik yanında leblebi kadar küçük çikolata getirdiler 4,5 tane yedim 3 küçük parça karnabahar B

sabah. aktivya 4 günkurusu kaysı t. kahvesi simit öğlen. yarım kase yoğurt bir tabak nohut yahni neskafe yeşil soğan iki lokma pide şimdi: rezene çayı kimyon çayı B

Ne zaman alırım bilmiyorum ama sarMısak çayını deneyeceğim poşet çay olanından fiyatı aktarda 7.5 liraymış denemek lazım aynı şekilde bir sarıMsağın yutulmasının da zayıflattığını okudum ama denemedim. fikri olan varsa bilgi verirse sevinirim

Ben hala 54.00 da sabitim Sabah: bir parça tulum peyniri 2 dilim ekmek 3 zeytin 1 bardak kayısı suyu Öğlen: 1 fincan türk kahvesi akşam: karnabahar haşlıyorum şuan yoğurtlayıp yicem Bu aralar hiç aç değilim yemesem aramıyorum Musmutluyum 51 olsam ya . push ;

pardon canım boy-kilo yazmışsın, geçmişi yeni okuyorum kusura bakma, bu arada okuduğum kadarıyla sen kurabiyle falan yiyorsun onlar tok tutmadığı gibi mide kazıntısı yapar, süt ve yulaflı yoğurt falan da baya tok tutuyor bunları dene istersen, 4 kilo versen hedefine ulaşacaksın ne güzel darısı başıma... B

Kandilimiz mübarek, hakımızda hayırlı olan tüm dualarımız kabul olsun. aminnnn bu mesajı oluyan arkadaşım varsa oğluşum biraz hasta lütfen dua edin kızlar, hepiniz iyi ki varsınız

Aynen :) Ben bugün mısır gevreği sütle geçiştirdim brokoli başka bahara kaldı detoks gibi oldu bugün bana 4 tane sarma 3 bardak limonlu çay bi parçada kek yedim.. Ben öğünlü yemeyi sevmiyorum uymuyorum uymak istemiyorum napabilirim? ki Kendime göre düzensiz bir düzen tutturdum gidiyorum sağlığıma iyi bişi değil biliyorum ama uyamıyorum. B

öncelikle meraba, plank hareketi yoga hareketlerinden bir kaci sanirim. kisa süren ama oldukca yapimi zor ve agrili bir sürec. ben malesef 3 gündür yapmiyorum birakmak zorunda kaldim sporu cunku yurda ciktim. odalarda malum kücük olunca spor yapilamiyor anlayacaginiz ama yürüyüs yapmayi deniycem ara ara hem bulunduugm mevkiyi ögrenirim hemde vucudum sekillenir. tekrar basliycam ama plank ve squata ama bu haftalarda degil maleseff bayanbaloncuk Ay ve

canımmm ben desenive diğer kızları özledim, kusura bakmainan yeni gördüm yazını tatildeyim ama evdeyim oruç ama niyetli değilim hala verilmesi gereken 5,6 kilo var yanlarımda fazlalıklarım ve göbüşüm var hala bir gayret daha beli incecik kuş gibi hafif bir hatun olmadan bana huzur yok katılan olursa uğrarım yine gelin herkesleri beklerim sizler nasılsınız?kaç kilosunuz kocaman öpüyorum

bugunku menümü yazayım çünkü yemek faslını çoktan kapattım. bugun sabah sağlam bi kahvaltı yaptığım için öğleden sonra canım pek bir şey çekmedi. sabah 3 dl esmer ekmek 1 haşlanmış yumurta peynir 1 dl pastırma 1 bardak süt öğlen 1 kase yoğurt akşam 1,5 kepçe tarhana 1 tabak ıspanak yemeği yoğurtlu bugün spor yok ne yazık ki... ilerleyen saatlerde süt içebilirim bilmiyorum... bayanbaloncuk Ay ve

az önce spor yaptim plankimi yapmamistim henüz önce onu yaptim 50 ser saniyeden 6 hareket plank yaptim 500 kere ip atladim. 50 tane de mekik cektim :) B

ben diyetisyene gidiyorum. 2 ayda yağdan 4.5 kg verdim. ama azmim kırılmıştı. bugün bi foto gaza getirdi beni ve yarın başlıyorum allahın izniyle. çizelgemi de tahminen yeniledim tam ortasındayım yolun. ve mayıs sonuna kadar gidecek inş. bu kg lar belki görmüşsündür ama bu fotoyla gaza geldim http://www.kadinlarkulubu.com/showthread. php?t=685150 bayanbaloncuk Ay ve

brokoli güzeli arkadaşım benim hiç merak etme sen abartmazsın misafirlerni ağırlamanda kolay gelsin sana B

herkese tekrar merhaba arkadaşlar. Beni hatırlarmısınız bilmiyorum, buraya yazdığım ilk gün teyzeminvefat haberini aldığım için bir süre uzak kaldım. ama şimdi tekrar aranızdayım, ben yarın dukan diyetine başlamaya karar verdim, bütünüyle uzun süreli profesyonelce ıygulayabileceğimi sanmıyorum ama en azından 5 günlük atak evresini tam uygulamaya kararlıyım. buraya ilk yazdığımda 67 kilo idim, teyzemin vefat ettiği hafta 1 kilo vermişim sonra farkettim ama şimdi kaç kiloyum bilmiyorum çünkü baskülüm ya bozuldu ya pili bitti tartılamıyorum, heralde aynı kiloyumdur, herneyse... yarın ne yediğimi ben de buraya yazıcam, bu arada başsğlığı dileyen arkadaşlara tekrar teşekkür ederim. Önceki

sabah: bir haşanmış yumurta domates bir dilim ekmek iki çatal b. peynir soğanla kavrulmuş lor kahvaltıyı geç yaptık yemek saatleri kaydı ikindi gibi: küçük tabak mercimekli bulgur pilavı bir küçük tabak bezelye8tavuklu, havuçlu) t. kahvesi yeşil elma acıkırsam birşeyler daha yerim kısmetse, umarım abartmam geç yatıyoruz küçük bey uyumuyor bayanbaloncuk Ay ve

bugun ilk gün ya degisiklik olsun dedim resimlerini cektim menülerimin :) Eki Görüntüle 951991 kahvalti(09:45) yarim armut, yarim greyfurt, 1 elma, 1 tatli kasigi tahin 1 kücük dilim tam yagli b. peynir 7 badem, 7 findik sade nescafe Eki Görüntüle 951997 saat(14:45) 150 gr yogurt Eki Görüntüle 951998 aksam(18:00) 1 kase domates corbasi, 5 tane nugget sporlarim, 30 ar saniyeden 6 hareket plank yaptim ve 4. günü tamamladim, squatta 4. gün mola günü, mekikte 4. gün ve mola günü, jillians 30 days shred de level 1in 1. günü tamam simdiye kadar 2.25 litre su ictim :) 3 e tamamlarim artik bisey yemem!

Kayısı yemelisin kesinnikle ve form çayını içmelisin enazından 3-4 gün günde 2 kupa. Bağırsakların düzenlenmeli bayanbaloncuk Ay ve

selamlar güzel ve çıtır kızçeler kusura bakmayın dün pek giremedim, kardeşimdeydim sabah dengeli yedim ama cısslar da yedim dün maalesef bu sabah: 3 günkurusu kaysı 3,4 form limonlu büskvi t. kahvesi öğlen: yarım tantuni ara: bir portakal iki kaysı daha akşam. bir kase buğday çorbası bir tabak fırında karnabahar(2 izmir köfteli) iki kaşık mercime çor elma iki portakal daha bir bardak maydanoz çayı oğluş uyumadı çıkıyorum kocaman öpt B

Sabah: Bir haşlanmış yumurta t. kahvesi iki mandalina küçük tabak patates salatası bir küçük elmalı pasta kızlar masayı donatmışlar, allahım ancak bu kadarla kurtardım işi, revaniler, börekler uçuşuyordu B

yaptığım gün 2 defada tüketiyorum biri öğlen oluyo diğeride akşamdan sonra falan ara öğün olarak Ekmeksiz yiyorum sadece yoğurt döküyorum tuz falan hiçbişi yok Ciddi bende şaşırıyorum çünkü mesela bugünde hamburger yedim patates kızartması felan kaçamakların sonu yok bende iyice pisboğaza bağladım. Mesela bugün sabah 3 bardak ıhlamur bir parça tulum peyniri bir parça ekmek yedim saat 3 gibi hamburger yedim deminde bir kupa sahlep içtim daha bişe yemem. Su içerim

kahvalti(10:00) 1 tanesi tek, 1 tane cift sarili toplam 2 yumurtadan, 1 cay kasigi tere yagiyla yaptigim tuzsuz omlet, avuc ici kadar kuru peynir. aksam(18:00) 8 yk sari kabak yemegi, 100 gr yogurt sporlarim, jillian 30 days shred level 2 nin 5. gününü yaptim, 150 ser saniyeden 6 hareket plank yaptim ve 18. günü tamamladim. 155 tane squat cektim ve 18. günü tamamladim 155 tane mekik cektim ve 18. günü tamamladim 1.5 lt su ictim onu 2 ye tamamlarim randomlife bu sefer olacak!!

canım hamburger harriç iyi ama aç gezme bence sonra acısını fena çıkarıyorsun, yiyerek yoğurt, meyve ve masum bazı şeyler de doyuruverir burger hariç iyi ama aç gezme lütfen aç gezm B

merhaba hatunlar motivasyona ihtiyacım var aranıza katılabilir miyiiiiim? :) B

sabah: 4 kaysı bir simit bir pop kek(mecbur kaldım mideme kramp girdi ölecek gibiydim ilaç içmek için yedim öğlen: bir tabak ıspanak yarım kase yoğurt bir medine hurması bir bebe büsk t. kahvesi akşam: 3 lahmacun maydanoz domates iki acı turşu üç yudum kola az önce: iki portakal şu boğaz ve kilolar yüzünden düştüğümüz hallere bak yarabbim, yaaa yardım et sağlıkla fazla kilocuklarımız gitsin aminn:) B

protein beni de tok tutuyor ama meyveden vazgeçemiyorum, kızlar B

su platesi bende merak ediyorum Tek korkum istikrarsızlğım denesemmi acaba

Dün.. sabah: 1 parça kızarmış ekmek 1 haşlanmış yumurta 2 çoba kaşığına tekabül yumuşak peyaz peynir 2 bardak limonlu çay Öğlen(saat 3 gibi) 1 kutu ayran 1 kase tavuklu pilav Akşam: 2 dilim ekmek 6 tane biber turşusu 4 tane susamlı kurabiye 2 bardak çay. Ben kilo milo veremiyorum kardeşim başlıcam böyle aç kalmaya Şu yediklerimi millet tek seferde yiyo çatır çatır zayıflıyo başlarım böyle bünyeye. atarlandım

valla canım maydanoz suyunu denediğimde ben zaten diyet ve spor yapıyodum ve kilo da veriyodum onun etkisi oldu mu olmadı mı tam bilemiyorum... randomlife bu sefer olacak!!

tatlım tatlımm hoşgeldin, bize katılman çok hoşuma gider yürüyüş yapman çok güzel ama abur cubura devam edrsen tüm mücadelen sonuçsuz kalır bir karar almalısın ve sıkı sıkıya uymalısın bence davetler evet misafirlik diyetin dümnanı ama senin yiyeceğin bazı şeyler olmalı davetlerde onlardan bolca al doy diğerlerinden tadımlık yersin ya da oraya gitmeden bir elma ye mesala zorrr ama mec_bu_ruz selamlarr bize takıl yediklerini yaz ve motivasyonunu arttır lütfen B

tarçın tatlı krizine bire bir valla :) gerçi ben akşam tatlı krizine girmedim, baya bildiğin açtım :) neyse ki atlattım sütle. bayanbaloncuk Ay ve

Adet odum dün karnımda bir sızı var yarın okul açılıyor, içimde garip bir duygu var her tatil dönüşü aynı duyguları yaşıyorum çok garip ama yeni eğitim öğretim dönemi tüm öğretmen arkadaşlara ve sevgili öğrencilere, ailelere hayırlı olur inşallah B

Benim eşim moralimi bozuyo yaş ilerledikçe metabolizma yavaşlıyo artık çabucak veremiceksin niha ha ha ha diyo uyuz şey hıh! bayanbaloncuk Ay ve

Günaydınlar herkese akşam: Iki üç çatal tavuk sote yoğurt birbuçuk patlıcan bir haşlanmış yumurta iki mandalina bir elma ikindi:küçük kase sütlü mısır gevreği:) sanki doyamıyorum arkadaş önce midemi küçültmem gerek ve kepek ekmeği almalıyım vücudum sanki bu kiloda direniyor pisikolojik sınırı aşamıyorum kendime bu emri vermem gerek benim ideal kilom bu değil emrini B

kahvalti(09:15) 1 adet nar, 4 yk yulaf ezmesi ve 2 yk tahin saat(14:00) 2 yk kisir, 2 catal tramisu aksam(18:00) 2 tane deniz cipurasi (kücücük oluyorlar 2 si toplam avuc ici kadar büyüklükte, yagda misir unuyla kizardi) bol eksili ve z. yagli yesil salata (1 tabak) sporlarim. jillian 30 days shred level 2nin 7. günü tamam toplamda 17. gün mekik ve squat in 20 ve mola günüydü 10 dakika zumba, 5 dakika oryantal su 1 lt. yatana kadar 1.5 olur hatta gecer bile B

nerelerdesinn cnm ya merak ettim:26: B

üstte a harfi var büyük prdan yorum yazcagimiz zaman :)

kızlarr, ben doymadımmmmmbir küçük tabak brokoli veee 4 tane mandalina yedim canım tatlı istiyor, dündüm düşündüm reçele sarılmaktansa meyve yedim bayanbaloncuk Ay ve

Ben çok gezip çok misafir ağırladığımdan arada bakıp kaçıyorum cnm Ben tekrar brokoliye döndüm o mu bana iyi geliyo acaba doyuyorum. Bu sefer karnabahar ve brokoliyi haşladım süzdüm bi tencereye koydum dolaba koydup çıkarıp çıkarıp yiyorum arada pazardan alıcam yine Az sonra yağmurda yürümeyi düşünüyorum bakalım :)

bitanem çok sağol denerim sirkeyi ama şimdi evde sirke kalmadı ancak yarın alırım kısmetse, aç karnınamı içeyim?sirkeyi nasıl tüketeyim?:44::44::44::44::44::44::44:

selam kızlar sporumu yaptım geldim şimdi menümü yaziyim; sabah 2 dl esmer ekmek maydonozlu omlet peynir 2 zeytin dereotu 1 bardak süt ara şekersiz türk kahvesi öğlen annemin çılbır adlı tarifi ara tekrar türk kahvesi :) misafirlikteydim 2 bardak limonlu çay eve geldiğimde açlıktan ölüyodum 1 dl peynir kesip yedim akşam istavrit balığı bol salata 1 kepçe çorba sporum: 1 mil leslie yürüyüşü (12 dk) 30 dk eliptik bisiklet 40 tane mekik randomlife bu sefer olacak!!

canım videolarını gördüm ama diyet camiasında pek meşhur kendileri hiç yapmadım, fikri olan varsa söylerler kızlar B

canım peki kilo vermişmiydin?maydanoz suyu içerken? B

tamammm geldim bile o zaman :)) ahhh benim de hedefim 55 kilo olmaktı ama ne yazık ki halennnnn ulaşamadım kenime çok kızıyorum. benim diyet maceram oldukça uzun aslında... ben 1 sene önce kadar 89-90 kilodan 58lere kadar düşmüştüm... 30 kg civarı verdim yani ama o dönemde çalışmıyodum. işe girince tüm düzenim bozuldu spor yapamadım, yediklerime dikkat etmeye çalıştıkça iş yerinde hep bişeyler çıktı, tatlılar şunlar bunlar... sonuç olarak verdiğim kilonun 5-6sını geri aldım :/ şu an tartım olmadığı için kilomu bilmiyorum ama 65lerde oldugumu düşünüyorum. en kısa zamanda tartılmam lazım tabi böyle olmaz. şimdi isteğim tekrar en zayıf oldugum hallerime geri dönmek. o yüzden motive olmaya ihtiyacım var randomlife bu sefer olacak!!

umarım en kısa zamanda sağlıkla hayalini kurduğun günleri görürsün canım başarı hikayeni okumanı tavsiye ediyorum inan çok motive ediyor B

canım seni de kutlarım, ölçüyü kaçırmadan yiyebiliyorsun geç yatma işini sorma, oğluş biraz önce yattı düşün gündüz sadece 1.5 saat uyumuştu ve bu saate kadar uyumadı o uyuyunca da zaten benim enerjim bitmiş oluyor, nasıl erken yatarsın? neyse, koca 15 tatili de bitirdik, pek iç açıcı geçmedi ama sevdiklerimiz gördük şükür kışın küçük bebekle pek plan yapamadım, en rahat yine ev oldu sıkıldım mı?evet daha dolu dolu geçebilirdi tatilim, en azında enerji toplardım sizler neler yapıyorsunuz? biraz kendinizden bahsedin lütfen, tabi bahsetmek isterseniz:44::44::44: B

hmmm mesela 1. gün bütün hareketleri 20şer saniye mi yapacağım doğru mu anlıyorum? bayanbaloncuk Ay ve

Ikindi: Türk kahvesi bir mandalina akşam: Bir buçuk ev yapımı lahmacun limonlu sıcak su bayanbaloncuk Ay ve

tatlım tatlım, gelinlerin en güzeli hoşgeldin çok çok özledim valla arkadaşlarımı iki lafın belini kırıp, dertleşip gülümseyebilmeyi azmine hayranım senin, şunun şurasında hedef kilona ne kaldı?sen azimli kızsın verirsin, hatta çevrene meşale gibi ışık ve motivasyon saçarsın desteğini esirgeme lütfen hadi başlayalım, popişim aman göbüşüm çıktı mı demeden istediğimiz kıyafetleri giyelim biran önce inşallah B

Eki Görüntüle 967349 kahvalti(09:30) yulaf unundan krep (1 fincan süt ve 2 kasik undan yaptim 4 minik krep cikti ama toplasak 1 krep anca yapar) 1 kivi, yarim muz, 1 armut, ceyrek ayva, 1 kk beyaz peynir, 1 domates, 2 ceviz 2 yk tahin pekmez saat(14:30) yarim ayva Eki Görüntüle 967351 aksam(18:40) 1 koca tabak dolusu portakalli kereviz (resimdeki miktarin 2 kati) 200 gr yogurt sporlarim, 140 tane mekik cektim ve 15. günü tamamladim, 140 tane squat cektim ve 15. günü tamamladim, 90 ar saniyeden 6 hareket plank yaptim ve 15. günü tamamladim, jillian 30 days shred level 2 nin 2. günü tamam (toplamda 12. gün) bugun 1 litre su ictim simdiye kadar onu yatmadan 1.5 a tamamlarim ayyy patliyorum tokluktaan, kerevize bayiliyorummm B

allahım isyanımı affet lütfen, önemli olan sağlıklazayıflamak... umarım kilocuklar gider biz de fit hatunlar olarak çıtır çıtır, kuş kadar hafiflemiş olarak gezeriz iyi gecelerrrr hayatdevamedecek

çok zor hareketler bunlarrhele debu belle ama yapabilenler için çok müthiş gerçekten baloncuk bayanbaloncuk Ay ve

1.60 boyundayım tatlım bayanbaloncuk Ay ve

canım kilo takibinde sabah açkenki kilo esas alınır bilirsin çünkü kşama kadar yemekler, içecekler hatta su bile zaten 2kilo fazla çıkarıyor inan biran önce artık ben de 53 leri göreyim aylarrrrr dırrrrr hep aynı kilolar etrafında dönüp duruyorum ama yediklerin de abartı hiçbirşey yok sen de çok istikrarlısın bence kilolar azalınca kilo vermek çok zorlaşıyor ATALARIMIZ NE DER?... AZDAN AZ, ÇOKTAN ÇOK GİDER, DER Önceki

herkese merhaba, bende size katılabilirmiyim kızlar, bende 6-7 kilo vermek istiyorum ama veremedim gitti. bu sefer kararlıyım inşallah. şöyle kötü bir huyum var maalesef, asla diyet yapamam aslaaaaa, çok denedim ve hep 2-3 gün sonra pes ettim. çünkü şunu yemeliyim şundan kısmalıyım falan beni çok geriyor ve çok iştahım artıyor nedense. bende buraya ölçülerimi yazıp sizle motivasyonumu artırmak istiyorum boy: 1,72 kilo: 67 göğüs: 92 bel: 84 basen: 105 haftada 4-5 gün yürüyüş yapmaya kararlıyım ve bir haftadır da yapıyorum, hatta tlfonuma adımsayar indirdim hedefim 10.000 adım atmak ama henüz o rakama gelmedim, bugün 9bini geçtim ama :) bir haftadır 1-1,5 saat tempolu yürüryorum, dediğim gibi diyet yapamıyorum ama yediklerime genel olarak dikkat etmeye başladım, normalde ekmek yemem çay ve kahvede şeker kullanmam, kolaymış, meyve suyuymuş cipsmiş, çikolataymış herneyse hiç yememmmm, sadece reglime birkaç gün kala canım çikolata çeker ve o zaman yerim, sorunum şu ki şuanda çalışmıyorum eşimin iş durumu nedeniyle 2 yıl yurtdışında bulunmak durumundayım. burda çok fazla davet oluyor bayanlar arasında ve bayan toplantılarını bilirsiniz tatlılar, kekler, börekler vs. ve benim hamurişine özellikle de böreklere aşırı zaafım var. çok uzattıysam kusura bakmayın kızlar, umarım sizle beraber bende başarılı olurum. herkese kolay gelsin.

cnm gitmiyo öyle hemen ppııt diye takılıyo sabit duruyo bazen kilo sonra birden gidiyo iradelisin devam. Bende ara ara çikolata, lokum kaçırıyorum ama az. Yaza istediğimiz kiloda olucaz ben umutluyum B

merhaba bizeyeter... kilocukların yavaş yavaş gidiyor ne güzel... diğer kızların da hedeflerine az kalmış onları da tebrik ediyorum... ben de hep 54 te sayıyorum bi 53.6 oluyor sonra tekrar hop 54... bu aralar diyet yapmıyorum.. koruyorum kilomu... ailem gelecek onlar gittikten sonra hedefim olan 52 ye ulaşana kadar durmayacağım... B

gecmis olsun canim randomlife bu sefer olacak!!

valla motivasyonumpek yok uzun zamandır kilo veremiyorum maalesef, vc çıkamıyorum pek vebir ileribirgeri artıksıkıldım, farklıbirşeyleryapmamlıyım ama neeeee?fikri olan varmıkızlarrr bayanbaloncuk Ay ve

Güne gittim, kızları görmek güzeldi ben biraz kötüydüm, akşam bayılmak üzereydim, sanırım kansız kaldım, elim ayağım çözüldü şimdi daha iyiyim şükür, cuma kan vermiştim p. ertesi çıkacak sonuçlar bakalım değerlerim nasıl? Umarım herşey yolundadır günde: 10 kadar mecimekli köfte turşu dom. Salatalık yoğurtlu, tavuklu, meze bir küçük bardak kola bir dilim börek küçük parça bir parça revani akşam: Birkaç kaşık nohut yarım d. kepek ekmek 3 kuru erik 3 portakal not:çok yedim ama fenalaştım kan şekerim düşünce gözüm döndü bağırsaklarım için ne yaptımsa hala tembel maalesef aktivya aldım denicem kısmetse sabah iyi gecelerrrrr B

öğlen kocaman tabak kısır lahana marul ikindi: T. kahvesi yarım elma yarım mandalina B

selam kızlar dün gece annem balıktan zehirlendi geceyi acilde geçirdik ne yazık ki... bugun hiçbir şey yapasım yok bitkin hissediyorum kendimi boş boş oturuyorum kaç saattir. keşke kalkıp spor yapsaammmmmm . push ; bayanbaloncuk Ay ve

menü gayet başarılı gözüküyor tebrikler şu plank nedir merak ettim? bayanbaloncuk Ay ve

saat 10da 1 kuru incir kahvalti(10:45) 1 dilim sepet peyniri, 1 lokma eski kasar, yarim salatalik, 3 siyah zeytin , 2 lokma zeytinyagda pismis yumurta, 3 kücük dilim pirasali kek azicik ev yapimi portakal kabugu receli aksam(19:00) 1 bucuk kiymali pide ) azicik salata bugun 30 ar saniye 6 hareket plank yaptim 4. gün tamamlandi :) 60 squat cektim ve 3. gün tamamlandi , 50 mekik cektim 1. gün tamamlandi (öglen 3 gibi) :) sabah uyaninca elma sirkeli su ictim B

günaydın eşi çocuğu yolladım evimi topluyorum yürücem ben az sonra senide motive edimde gidim demin mutlu yıllara dileğimide iliştirim Bu yıl diğer yıllardan daha güzel olması ümidiyle her yeni gün yeni güzellikler getirsin B

heyyytt beee, işte budur kutlrım cnımyeni çizelgen de süper çok isti ktikrrlısın vall, bu gidişle en kıs zmnda hedefine ulşırsın emin ol bu lapa şok diyetti sanırım değil mi canım? kaç öğün tüketiyorsun lpyı selmlr B

aman canim sen sakin deneme benim bile belimi zorluyor Allah korusun yani.. B

ikindi: yarım döner(kardeşim il dışından geldi döneri çok özlemiş bugün dönüyor canı çekmiş bölüştük 3 turşu ayran bir elma biraz önce yarım kase maydanozlu biberli yoğurt 7 tane fındık, bir ceviz bir kase sütlü kuskus çorbası içerim umarım acıkmam kızlar, malum geç yatıyoruzl Önceki

elma öğle sonu: küçük tabak etli pırasa küçük t. bulgur pilavı iki lokma pekmez 3 petibör 5 kuru erik akşam: balık salata bir küçük küp helva canım habire tatlı istiyor asysss 56.7ile mezun(25.12.2020) güncel 57.4 04.09.2022 Anneler

sabah: geç uyandım haşlanmış brokoli alışverişteydik annemle tavuk,2 dilim ekmek, acıbiber turşusu akşam: sadece meyve yicem Bugün bi abla gördü beni sen zayıflamışsın dedi yaa oysa kilo aldım ben anlamadım bu işten hiç bişi:2: Yarın misafirlerim var az yemem lazım tut gaganı tr_lelli Vercem ki 4 kilomu B

SABAH: İKİ DİLİM YOKTU BEYAZ EKMEK HAŞLANMIŞ YUMURTA ÜÇ ÇATAL B. PEYNİR DOMATES İKİ ZEYTİN METEBOLİZMA ÇAYI T. KAHVESİ 3,4 YER FISTIĞI ŞİMDİ NESKAFE İÇEK İSTİYORUM KISMETSE BİRAZDAN GEZMEYE GİDECEĞİM UMARIM MİSAFİRLİKTE KANTARIN AYARINI KAÇIRMAM OĞLUŞUMUN BURNU AKIYOR SANIRIM GRİP OLUYOR GÖRÜŞÜRÜZ KENDİNİZE İYİ BAKIN B

sabah(08:00) 1 fincan nescafe 3ü 1 arada kahvalti(10:45) 1 adet yumurta , 1 dilim turuncu bi peynir yarim dilim tulum, 1 salatalik, 1 muz, 1 mandalina. 1 adet ev yapimi tarcinli kurabiye. saat(17:00) 1 kuru incir aksam(19:00) 2 yk etli pilav, 3 yk zeytinyagli taze fasulye, 1 büyük kase cacik bugun kahvaltidan sonra plank yaptim ilk günüm 20 ser saniyeyle basladim. bu arada her sabah 1 bardak sirkeli su iciyorum uyaninca bagirsak problemimi az da olsa cözdü :) B

musmutlu yıllarrrr tekrardan bugün sınıfların yılbaşı kutlaması vardı elmalı pasta(2 tane) bir tane börek poğaça birkaç cıss daha akşam: biraz tavuk doldurmuştum, iç pilav bir mandalina bir avuçtan fazla kuruyemiş bir bardak kola bir kare şerbetli tatlı unuttuğum birkaç cıss daha olablir bir takım yeni kararlar alıyorum umarım hayırlıysa tabi hepsini tek tek yaparım bayanbaloncuk Ay ve

hayatin boyunca lahmacun yemiycek misin? yoo yiyceksin, e o zaman ondan kacis niye, önemli olan hic biseyden mahrum kalmadan kilo verebilmek. ben aksam pasta bide kiymali pide yemisim o kadar dert etmedim ki sen onu öglen yemissin B

avmde büyük bir kitapçıda KUANTUM ADLI BİR KİTABI ELİME ALDIM VE RAST GELE AÇTIM:NE ÇIKTI BİLİM BAKALIM Kİ ONLARCA KONUDAN :) KİLO VERMEK İSTİYORSANIZ ÖNCE İNANIN YEDİKLERİM BANA KİLO YAPAR DİYEREK YERSENİZ KİLO ALISINIZ DİYOR:)) ŞAKA GİBİ GÜNDEMİMLE BU KAAR UYAR, GÜNDEM BELLİ MALUM DİYET VE BAŞ BELASI KİLOLAR OFFFF VALLA SIKILDIM ARTIK CEBELLEŞMEKTEN ARTIK BİRAN ÖNCE SAĞLIKLA ŞU FAZLALIKLARDAN KURTULUVERMEK İSTİYORUM NEYSE KIZLAR İYİ GECELER

evet aynen öyle ama arka arkaya mola vermeden yapman lazim B

sirf onlari yedim diye spor yaptim zaten randomlife bu sefer olacak!!

tatlım tatlım tatlımmmmm selamlar yaaa nasılsın bebişin nasıl büyümüştür epey ben de aynı durumdayım geçen yıl 58 den aşağı inemedim 55lere ineyim dedim kaldım öyle bi 2 haftadır uğraşıyorum 59 um anca benim de 55 54 fln olmam lazım yaaa ben de günlüğe devam etsem mi diyordum sen benden önce davranmışsın bile asysss 56.7ile mezun(25.12.2020) güncel 57.4 04.09.2022 Anneler

Şimdi cnm ben 29 yaşındayım Ve hep hayatım boyunca 50-52 arası oldum. Bu kış hiç biryere çıkamıyorum oğlum okula servisle gidip geliyo çalışmıyorumda hep evdeyim bu sebepden hareketsizim ondan aldım zaten. Beslenme olayım düzensiz. Ama ben çok az bazen hiç ekmekle beslenen biriyim. Yağ tüketmiyorum tuz tüketmiyorum tek kötü alışkanlığım şeker. Onu bırakamıyorum. Çikolata bindebir tüketiyorum, sütlü tatlıları seviyorum dışarda yemek yesem bile 1 porsiyonu hiç bitiremem hep kalır. Ara ara kayısı ye, Form çayı iç Bazen detox amaçlı sadece sebze tüket 1-2 gün Metabolizma çalışma hızınlada alakalı yağ yakımı Gürkan Kubilay tv şöyle bişi demişti. 2 kişi çıkardı ekrana zayıflayan hastalarından x ve Y diyelim isimlerine. X e yemekden önce meyve verdiğimde metabolizması duruyo o hayatı boyunca hiç bir zaman yemekden önce meyve yemicek. Y'ye 3 gün üst üste et verdiğimde metabolizması duruyo o da hiçbirzaman üstüste yemicek gibi bir açıklaması vardı., Biz bunu bilmiyorum metabolizmamız nezaman nasıl düzenli çalışır bunu bilsek öyle besleniriz. sevgiler.. B

öyle mi dersin :/ lahmacun olmadı sanki pek ya bayanbaloncuk Ay ve

Merhaba Ben de diyet yapıyorum, tariflerin ilgimi çekti. Bir şeyler sorabilir miyim? randomlife bu sefer olacak!!

SABAH: BİR YUMURTA KAVRULMUŞ LOR BİR İKİ LOKMA EKMEK ELMA T. KAHVESİ BİRKAÇ ÇATAL KARNIBAHAR BİR TATLI MAYDANOZ SUYU BİRKAÇ KAŞIK DOMATES KAVURMA8yumurtasız menemen B

55 sınırını geçmek için bir iki gün elmaa diyeti yapmak istiyorum, umarım başarılı olurum sonucu yazarım B

Eki Görüntüle 957672 kahvalti(09:45-10:15) 1 elma, yarim armut, yarim greyfurt 1 kücük kivi, 1 tatli kasigi tahin yarim kk tam yagli b. peynir, 9 findik, 9 badem nescafe Eki Görüntüle 957688 saat(15:20) 2 orta boy domates, 1 kk tam yagli b. peynir Eki Görüntüle 957689 aksam(18:25) 1 kase mercimek corbasi, 5 yk zeytinyagli kabak yemegi sporlarim, 45 ser saniye 6 hareket plank yaptim ve 8. günü tamamladim. mekik bugun mola günüydü, 8. gün squat bugun mola günüydü 8. gün jillians 30 days shred level 1 in 5. günü tamam :) simdiye kadar 2.5 lt su ictim 3 e tamamlarim yatana kadar :) randomlife bu sefer olacak!!

sabah: ikiüçküçük parça yumurta 3 mandalina t. kahvesi bir dilim beyaz ekmeğin arasına domates zeytin bir elma limonlu su 3 kaysı öğlen: bir peynirli sıkma çay 3,4 dilim patates kızartması B

sabah: bir medine hurma bir bardak metoblizma çayı bir patatesli sıkma neskafe öğlen: küçük tabak kısır t. kahvesi 3 süs biberi turşusu bir elma yiyeceğim B

Ben sizin düzeninizi çok seviyorum çok da istikrarlısınız kıskandım darısı başıma B

kahvalti(09:30) 1 haslanmis yumurta, 1 mandalina, 1 tatli kasigi koska sarelle, ceyrek ekmek. aksam(17:50) 1 kase mercimek corbasi, 1 kücük tabak kisir, 1 kücük tabak eriste makarna 150 gr yogurt bbiraz fazla oldu aksam yemegii B

selamlaaarrrr kazasız belasız bir günün daha sonundayız sinemadan geliyorum ancak yazıcam menümü sabah 08:00 2 tane esmer ekmekten peynirli tost 1 haşlanmış yumurta 5 zeytin 1 bardak süt öğlen 12:30 100 gr ton balığı 1 dl pastırma ara 3 tane eti form şekersiz çay akşam 1,5 kepçe şehriye çorbası kızarmış tavuk göğsü 3-4 parça pulbiberli yoğurt randomlife bu sefer olacak!!

Dün aktardan rezene aldım her akşam çay yapıp bir bardak içeceğim kısmetse bu arada yeşilçayın tadı iğrençççç, bergamot bile kurtarmıyor(allahın gücüne gitmesin ama bir bardak yeşilçay içebilmek için bir mandalina yedim şaka gibi yaa B

şaka gibi akşamı yazmadan yediklerimi yazmısım, oğluşun kayyusunu aç, onu zaptet telaşından:)) akşam: 4 çatal sossuz makarna yarım kase m. çorbası domates birkaç parça beyaz peynir yoğurt B

bayanbaloncğa katılıyorum canım, tehlike miktarda8heşeyde olduğu gibi:) yoksa karatay bile lahmacuna izin veriyor

sabah: 3 kaysı bir bardak süt t. kahvesi bir lokmacık simit elma öğlen: bir tabak barbunya bir dilim ekmek bir kaşık sebzeli bulgur pilavı iki kaşık patates bolca soğan yerine limonlu pırasa ikiüç çatal biber kızartma ALLAHIM çok yorucu bir günü attlatım şükür 3 farklı sınıfları yazılı yap, nöbet kutlama, pperformans hepsi çorba oldu B

sabah: 3kaysı bir simit t. kahvesi 7,8 tane fındık elma öğlen: yoğurt yarım tabak b. pilavı 5,6 kaşık barbunya bolca salata ara: bir portakal bir elma t. kahvesi akşam: b. pilavı küçük tabak musakka yoğurt karnım doymuyor ya, şaka gibi iki kaysı daha 3,4 tuzsuz etimek B

Geçmiş olsun cnm Bende pek nete girmiyorum hala 54 öylece kalakaldım ne gitmez şeyler yaaa bu kilolarrr B

canim ben 78 kiloydum ya 60 a düstüm sonra tikandim kaldim saldim tabi kendimi 6 aydir bu kiloydaim ee bünye de direniyor haliyle randomlife bu sefer olacak!!

canım sen de hoşgeldin önerin için sağol kaysı yiyorum ama suyu az içiyorum birde çok sitresliyim şu aralar B

senin boyun da uzunmuş canım avantajlısın 6 kiloyu umarım sağlıklı bir şekilde en kısa zamanda verirsin umarım dukan evet çok güzel kilo verdiriyor ama bizim sağlık ocağı hekimi bayan, çok kilo verdi kadın eriyip aktı resmen ama geçenlerde gördüm yine aynı kilosuna gelmiş demekki kalıcı olmuyor sağlıksız, kalıcı hasarlar verebilir allah korusun ben de bir kez denedim ikinciye gözüm korktu ama inatçı kiloların oynatılmasında belki haftada bir kez arada yapılabilir? Önceki

oo yedim bile bir sürü biskuvi cikolata falan yedim bugun ödül verdim kendime bayanbaloncuk Ay ve

anladım canım değişik geldi de o yüzden sordum. ben kahvaltıda meyve yiyemiyorum, hatta diyet yaparken pek meyve yediğim söylenemez çünkü meyvenin içindeki şeker beni çok acıktırıyo. o yuzden cok canım çekmedikçe yemem. yoksa meyveyi ben de çok severim. hele kiviyi şu an tam da mevsimi... bayanbaloncuk Ay ve

Birde kızlar ben metabolizmamı çözdüm Her kış 55lere çıkıp yazın 52-51lere düşüyorum gecen kışda aynısı oldu bu kışda çünkü ben abartılı yemeyen biriyim kendimi biliyorum Dışarda yemek yesem tabağımdakinin bir çoğunu karşımdakine yediririm kalır yani Ben hiç 3 tabak yemek ard arda yemedim yiyemem midem almaz bi 51 olim size boydan fiyakalı resim atcam Önceki

Ben hala düzensiz besleniyorum ve 53.300üm şaşırdım Yani 55lere vurmuşumdur yine diyordum. Dün yine brokoli aldım brokoliye vurmaya devam kendimi nisana kadar 50 olmak ümidiyle. Kolay gelsin sağlıklı fit günlere. B

canim kirmizi istah acar, cogu yemek markalarinin amblemleri kirmizidir bu yüzden :) . push ; bayanbaloncuk Ay ve

HOŞGELDİN TATLIM TATLIM TABİ Kİ MEMNUN OLURUZ SEN DE BİZE BİRAZ KENDİNDEN VE DİYET DENEYİMLERİNDEN BAHSET LÜTFEN BEN ŞOK DİYETLER YAPAMIYORUM BİR İKİ KEZ DENEDİM KALP ÇARPINTIM OLDU KORKTUM BİRAZ KİLO VERMEYİ HIZLANDIRMAK İÇİN MAYDANOZ İYİ BİR BAŞLANGIÇ BENCE BOLCA KURUYEMİŞ TABİ HER ÖĞÜN BİR AVUCU GEÇMESİN AKTİVYA BOL SEBZE YEMEĞİ BOL SU EKMEĞİ VE ŞEKERİ AZARTIP ABUR CUBURU DA AZALTIK MI TAMAMDIR BEN BUNLARA DİKKAT EDEREK 68 KG 56 KG DÜŞTÜM AMA YETERLİ DEĞİL AYLARRRDIRRR HEDEF KİLOM:51 OLAMADIM RESMEN CEBELLEŞİYORUM, VÜCUDUM ÇOK DİRENDİ İNANIN BİR DE ÖNEMLİ OLAN EV YOĞURDUNU VE AYRANI BOL TÜKETMEK, BAŞARILARR randomlife bu sefer olacak!!

bana yardım edebilecek olan yok muuu? :26: bayanbaloncuk Ay ve

Burdayımm canımmmcımm Hergün 1 saat yürümeye basladık annnemle bakalım kaç gün dayancaz Ben yulaf alıp denicem bide yogurtla bakim etkisi nolucak senin kilo aynımı tatlım? B

Ben bu sabah 2 dilim kızarmış ekmek yedim 2 kupa limonlu ıhlamur içtim Öğlen çeyrek ekmek tavuk döner yedim şimdi ne yesem bilemedim onu düşünüyorum bugün baya baya yürüdüm patilerim acıdı 53 küsürlerde geziyorum hala ben yine bugün brokoli aldım bu sefer zeytin yağlı sarımsaklı salatasını yapıcam. bizeyeter tatlım tatlım şu saraçoğlundan duymuştum tv de portakal kabuğunun yeşil yaprağını suda demeleyip içincede bağırsaklara iyi geliyomuş bi bak istersen. betrayal

sabah ac karnina 1 bardak suyun icine 1 kasik elma sirkesi koyup icceksin canim, aynisini gece yapmadan da yapabilursin Önceki

Sabah: 3 kaşık bal 2 dilim ekmek 2 minnak domates bir parça peynir 1 kupa çay öğlen : 1 kase cornflakes yedim az öncede 1 twix yedim akşama kadar yeşil çay ve su içicem akşam: ıspanak kavurma yicem Benim kiloda tık yok hareketsizim ona bağlıyorum bu aralar hep evdeyim sadece temizlik yaparken hareket halindeyim onun harici miskin bir modda yığılıyorum bi köşeye.. B

Ben yine 54leri gördüm çok pis moralim bozuldu. 1. üç gündür gezmelerdeyim çok yedim 2. reglim yaklaştı Tartılara küstüm.. Bugün : 2 bardak çay 2 dilim ekmek yaklaşık 4 kaşık karşılığına tekabül edicek miktarda peynirli yumurta yedim 2 kupa yeşil çay 1 elma 1 lahmacun. akşam sadece meyve yemeyi düşünüyorum yalnız midem feci kücülmüş bunu fark ettim. 3 gün çok yiyince 3. günün akşamı çıkardım midemde ne varsa. Ama niye 52leri göremiyorum çok şaşkınım Metabolizmayı şoklıcak bişi lazım ama ne? randomlife bu sefer olacak!!

Hosbuldum canim, cok şükür iyiyiz cocuklarla geçiyor günler. . yeni doneminiz hayirli olsun.. adapte olmaya calisiyorum erken kalkmaya:) ilahi canim haklısın karatayda cok yeniyor ama doğru seyler yendiği için kilo veriliyor:))) fakat biraz yavaş gitti bende.. çok şükür bunada:) . push ; B

Önceki

canim ben o lapayi midemi rahatlatmak icin yedim :) tek o ögün icin gecerliydi yanii bayanbaloncuk Ay ve

canım hoşgeldin gagamı tutmam lazım:))çok hoşsun canım aynı dertten muzdaribiz, emin ol valla bıktımmmm, bu diyet ilşlerinden ve artık mezun olmak istiyorum allahım allahım başıma bela oldu şu beş altı kilo arkadaş ekmek yemiyorum, tatlı arada bir çok az çayı bir çay kaşığı şekerleiçiyorum, kahvemi orta şekerli evde pasta kek börek yapmıyorum misafirim gelince ancak yaparım ki dayanamayıp yerim diye ne yapmalıyım kilo vermek için?şaştım kaldım ama metebolizmam yavaş ve vc problemi beim başımın belası hatta canım buraya yazmak bile istemedim ama inadım inat hedefime ulaşmadan pes etmek yokk anaahhh valla işim şişti şu diyet mevzuundan, pörtleyen mide ve göbegimden ne deyim hepimizi alllah kurtarsınn fazla kilolardan, amin B

canm yeşil çay evet metebolizmayı hızlandırıyor ama ben okuduğum kadarıyla söylüyorum yoksa toplam üç kez bile içmedim:)) valla misafirlerim var fulll yemece :))allahım vicdan azabıyla doşanıyorum inanın sizlerden de özür dilerim yazmaya vaktim olmadı telafi ederiz tatildeyizzzzzz, karneleri verdik, şükür oğluş nete girmeme müsade etmiyor uyuduğu saat 12,1 şaka gibi B

sabah: bir küçük parça ekmek z. yağına bandım bir domates bir parça peynir bir lokma bal ara:arkadaş ısrarıyla iki küçük dilim su böreği bir parmak kadar elmalı pasta öğlen: bir tabak kısır yoğurt ve marul Önceki

canım çok haklısın ve inan seni benden iyi kimse anlayamaz fakat belkide düşünce sistemimizi değiştirmeliyiz fark etmeden beynimiz olumsuz emir veriyor, nihayet herşey beyinde başlıyor B

3 gün sadece protein ağırlıklı beslenmeyi deneyebilirsin. ben de bir zamanlar 61 kiloda takılıp kalmıştım. çok fazla kilo verdiğim için vücut artık direnir olmuştu. 3 gün protein diyeti yapmıştım ve sonunda 60a düşebilmiştim. dukan diyetinin atak evresi olarak araştırırsan bilgi bulabilirsin. gerçekten etkili.

sabah.4,5 günkurusu kaysı bir avuçtan fazla fındık, kuru üzüm ve leblebi t. kahvesi sosis kadar galeta öğlen: iki kase topalak çorbası neskafe ara:yarım elma akşam: küçük kase bulgur pilavı bir tabak tavuklu bezelye yemeği 3,4 kaşık mercimek çorbası umarım birşey unutmadım kızlar yoğurdum bitti:8yarın sütçü gelecek kısmetse ev yoğurdu yapacağım B

benimde var 5-6 kilom başlayamıyorum bi türlü diyete göbek eriten hareketlere başladım bakalım nasıl alcam sonucu:) bayanbaloncuk Ay ve

saat(19:15) 1 kücük portakal ve mandalina yarim elma ve 3 yulafli bisküvi ve 3 tanecik oreo bayanbaloncuk Ay ve

elbette motivasyonum tavan yapmis durumda gerci benim bu 5 gündür B

terleyerek yag eriseydi ohooo benim sifir beden olmam lazimdi ya, o pamuklu giyeyim ter atarim incelerim olaylari yalan, öyle olsa ben kisin ortasinda bile 5 dk icinde tisörtle gezdigim halde sirilsiklam oluyor, inanmayin öyle seylere randomlife bu sefer olacak!!

sağolun arkadaşlar, birkaç gün içinde aranıza döncem inşallah, hepinize kolay gelsin, herşey gönlünüzce olsun, görüşmek üzere. B

vallla tebrik ederim canım yaa, maaşallah sana sen bu azimle istediğin kiloya düşersin merak etme oğluş biraz daha iyi ama henüz atlatamadı, hafta içi tekarar dr. götüreceğim, sorduğun için sağol canım umarım en kısa zamanda iyileşir kuzucuğum benim B

üçdört peynirli çubuk elma bir parça yumurta akşam: kocaman bir döner bakalım ortaya ne çıkacak?durun tahmin edeyim koca göbüş:)))) 3 orta boy portakal veee vc sorunum devam ediyor TEKRAR ADET OLDUM OYSA Kİ YILBAŞINDA ADET OLMUŞTUM DAHA KAÇ GÜN GEÇTİ Kİ? ENDİŞELİYİM BİRAZ VE SANIRIM YOĞUN SİTRES B

su dünyada meyve ve tatli var oldugu sürece ben cöp gibi biri olamiycam

inşallah canım gitsin kaloriler, yağlar, ödemler gelsin fit vucut :13: . push ; bayanbaloncuk Ay ve

tatlım tatlımnerelerdesin?iyimisin? B

PAZARTESI BASLAYAN DIYETLER... Sali gunu biterler diyorsaniz, yaniliyorsunuz.. . Bu pazartesi, dogru beslenmeye basliyorsunuz.. . Sali gunu birakmiyorsunuz.. . Carsamba gunu aclik duygunuz azaliyor.. . Persembe gunu hic kalmiyor.. ve. 1 ayin sonunda 3-4 kilo veriyorsunuz.. Burada verdigim, ortalama, hic rijid olmayan bir beslenme ornegidir. Hepimiz farkli yaslarda ve farkli aliskanliklarda oldugumuz icin, farkli derecede hareket ettigimiz ve kilo fazlamiz da birbirinden farkli oldugu icin, gram vermedim.. Porsiyon olculerini yazacagim ayrica.. siz simdilik her zaman yediginizden daha azini ama mutlaka daha azini koyun tabaginiza.. KAHVALTI -1 dilim ekmek -ince bir dilim beyaz peynir veya iki cesit kucuk yarim dilim peynir olabildigince yagsiz cesitler secilecek -5-6 zeytin -mevsiminde domates, salatalik, biber, mevsimi degilse bol roka, maydanoz. isterseniz asagidaki secenekleri alternatif olarak kullanabilirsiniz.. Hergun ayni seyi yemeyin zaten.. Metabolizmanizi alistirmayin.. Haftada 1 gun -1 dilim ekmek -1 tatli kasigi tereyag, 1 tatli kasigi diabetliler icin hazirlanmis recel veya bal. Haftada 1 gun Sutlu kahve ve 1 ince dilim sade kek. Haftada 1 gun Yarim bardak az yagli sut ve 4 kasik musli.. . Haftada 2 gun Bir kase yogurt, bir dilim ekmek, bir meyve yiyebilirsiniz.. . Haftada 2 gun 1 dilim ekmek 1 yumurta Bol maydanoz, roka, mevsiminde domates, salatalik, biber vs. vs. . 15 gunde 1 kucuk bir kase tarhana corbasi veya mercimek corbasi, icine bir tatli kasigi kadar rendelenmis beyaz peynir, yarim dilim ekmek ARA OGUNLER: Sabah kahvaltisi ile oglen yemegi arasi ve oglen ile de aksam arasi mutlaka bir seyler yemek gerek. Size uygun olani secin. 1 kucuk kase yogurt, bir meyve veya iki yarim degisik renkli meyve 1 kucuk kase yogurt ve iki biskuvi 3 degisik renkli meyveden yapilmis bir meyve salatasi ve iki biskuvi 1 kucuk meyve ve 10 adet badem veya 2-3 ceviz. OGLEN YEMEGI 1 porsiyon izgara et veya balik 1 tabak haslanmis veya izgara yapilmis sebze veya buyuk bir canak salata veya cacik 1 dilim ekmek Veya 1 tabak (5-6 kasik) evde pismis sebze yemegi (ilk haftalarda, kisi basina 1 kasik yag ile pisecek, havuc, pancar, patates, princ, bulgur eklenmeyecek) 1 kase yogurt 1 dilim ekmek Veya 1 porsiyon izgara et 1 adet haslanmis patates 1 kase yogurt. Veya 1 kase corba 1 porsiyon izgara et salata AKSAM YEMEGI: 1 kase corba Ton balikli (yaklasik 250 gr) salata 1 dilim ekmek Veya Sogan ve domatesle pisirilmis 1 porsiyon yagsiz et 1 dilim ekmek salata Veya Oglen yemegi gibi. . Yatmadan once cok isterseniz yarim bardak az yagli sut. . . . . NOTLAR NOTLAR... İlk 15 gun bu diyete uymaniz gerekiyor. Yani dolma yok, borek, corek, simit yok.. Manti yok.. rus salatasi yok, besamel sos yok, krema, krem chantilly yok... durum yok, kebap yok, lahmacun yok.. Dondurma, tatli, muhallebi, sutlac yok.. salam, sosis, sucuk yok.. kuruyemis yok. B

O mide tez elden küçültülecek! kızan smlyde koyim duhıııııııı Doydukdan sonra yediklerimizi mide direk depoluyomuş öğütmüyomuş. doydukmu bırakıcaz hani parçamıda yiyim, ağlar, küser, üzülür, trip yapar yok! ağlasın bırak içi açılır. =)

Ayça Kaya 4-3-3-3 Diyeti ile Zayıflayalım... Merhaba Bayanlar, Yakın bir arkadaşım büyük ücretler sonucu Ayça Kaya'ya gidiyor kendisi 100 kilo civarında o yüzden bir diyetisyen desteğine ihtiyaç duydu ve sonunda Ayça Kaya'nın başarısını duyup ona gitti diyebilirim. Ayça Kaya sanılanın aksına net bir diyet listesi vermeden aslında istediğimizi yiyerek küçük hesaplarla kilo vermeyi öğretti diyebilirim, arkadaşım benle paylaştı ve bende sizle paylaşıyorum. Tabiki size sağlıksız bir şekilde 10 günde 10 kilo falan yalanları atmayacağı ama arkadaşım 1 ayda ciddi bir şekilde 8 kilo falan verdi taiki kilosu fazla olduğu için.. Diyete gelince herşeyi şu an anlatamasamda aklıma geldikçe sizinle paylaşacağım şimdi şöyleki yiyecekleri gruplara ayırıyoruz öncelikle ve günde 4 tahıl- 3 süt - 3 meyve - 3 et grubundan yiyecek tüketiyoruz peki bunlar neler? 1 Tahıl = 1 dilim esmer ekmek, çeyrek simit, 4 dilim müsli veya nesfit/kfeks = yarım paket form bisküvi 1 Et = bildiğimiz gibi 3 köfte, tavuk, balık, et falan ama ilginç olan bir detay peyniri de bu gurupta anıyoruz süt grubu değil tabiki 1 kibrit kutusu 1 Süt = ayran, süt ve yoğurt mesela sütlü nescafeyide 1 süt olarak değerlendiriyoruz Meyve zaten 1 posyon meyve istediğiniz olabilir bunun dışında şeker kesinlikle zehir diyor ayça kaya genede bir kaçamak yaparsanız onu ekmeğin kalorisi 70'e bölüp tahıl olarak değerlendiriyoruz. mesela 1 gofret 210 kalori = 3 tahıl yani 3 dilim ekmek Bunun dışında kurufasulye, barbunya, mercimek, nohut ve diğer baklagiller 4 yemek kaşığı = 1 tahıl + 1 et mantar ve soya 4 yemek kaşığı = 1 et patates, bezelye ve mısır 4 yemek kaşığı = 1 tahıl ve son olarak 1 kase çorbada 1 tahıl dolayısıyla çorbayı kesinlikle ekmekle yemiyoruz şimdilik söyliceklerim bunlar aklıma geldikçe yazıcam gelin birbirimize destek olalım ve sağlıklı bir şekilde kilo verelim... Düzenleyen: BlackSwann Düzenleme Tarihi : 03-05-2012 Düzenleme Saati 08 Alıntı ile Cevapla Alıntı ile Cevapla. B

çift sarılı yumurta çok nadir bulunur canım bence bu şans ve berekkettir bayanbaloncuk Ay ve

afiyet olsun canım, azmini kutlarım ama diyetteyim deyince ısrar on kat daha artıyor nedense ve senin kilon ne?zayıfsın, ben napayım sözleri geliyor ardından Önceki

Aminnn canım allah razı olsun... Umarım senin duaların da gerçekleşir, iyi geceler Önceki

30 kiloyu nasıl verdiğimi de merak ederseniz onu da şöyle anlatayım... asla kalıp bir diyetim olmadı öncelikle. hep evde ne varsa onu yiyen bir insan oldum. dikkat ettiğim tek şey karbonhidratı hayatımdan çıkarmak oldu... ekmeği sadece sabah kahvaltısında 2-3 dilim yedim. diğer şekerli ürünlerin hiçbirini ağzıma bile sürmedim. ve porsiyonlarımı neredeyse yarıdan da aza düşürdüm. 2 yemek kaşığı nohut yiyerek sofradan kalktığım zamanları bilirim. ama zamanla mide küçülüyor ve yiyemiyorsun zaten. veeeee tabi ki spor... çok düzenli spor yaptım... her sabah kalkıp spor salonunda 1 saatten fazla çalıştım, terledim. sporla zayıfladığım için kimse 60 kiloda olduğuma inanmıyodu daha zayıfsın diyolardı. spor çok çok önemli bu zayıflama işinde... . push ; B

her zamanki gibi harikasın canım yulaf unu sanırım tok tutuyordu ama hiç denemedim bu gayretin kilona yansır emin ol vücut direniyor kilocuklarını vermemek için ben de aylardır aynı kiloyla cebelleşiyorumama sık sık kaçamak yapıyorum sanırım ondandır B

cnm senin diyetini takip ediyorumda bişi sorcam dikkatimi cekti hiç ekmek yemiyomusun? yemeden nasıl doyuyorsun? bayanbaloncuk Ay ve

ay ben diyet yapamam ki. ben biseyi yemek istiyorsam onu mutlaka yemem lazim yoksa deli oluyorum bu hep böyleydi vucut direnc gösteriyor artik ben onu anladim yani ne kadar yersem yiyim yada ne kadar az yersem yiyip bi yolunu bulup hooop 60 kiloya geri dönüyor 6 aydir böyle bu. ömrümün sonuna kadar sevdigim seylerden mahrum kalamayacagima göre en iyisi kendimi bu sekilde kabullenmek ben sadece aaaa ne kadar zayif kiza baaak desinler diye ugrasiyordum ama olmucak yani onu anladim suan normalim ama bayanbaloncuk Ay ve

Biraz uzun ama okumanızı tavsiye ederim. Sitede dolaşırken birkaç yerde 17 kilo verdiğimi yazmıştım. Nasıl yaptığımı merak edenler oldu. Eh iş başa düştü; &#8220;Yaz kızım.&#8221; dedim. Buyurun 68 kilodan 51 kiloya düşmemin sırrı. Neredeyse her kadının üç dört kilo fazlası vardır. Ne hikmetse hepsi mutlu pazartesi sabahında gazete, dergiden kestiği &#8220;bilmem ne&#8221; diyetini uygulamaya ant içer. Ve nedense bu diyetler hep aynı günün akşamı bozulmaya mahkumdur. Bahanelerinizi duyar gibiyim. Şimdi fasulyenin faydalarına geçelim. Diyete başlamadan önce muhakkak doktor kontrolünden geçin. Özellikle tiroidlerinize baktırın. Eğer az çalışıyorsa ne yaparsanız yapın kilo veremeyeceksiniz. Üzgünüm. Şeker hastasıysanız yahut başka bir rahatsızlığınız varsa beni kaale almayın. Diyetisyene gidin. Sonra gelip başıma ekşimeyin. "Ey kilolarından yakınan insan eğer bu yazıya da aynı muameleyi yapacaksan okuyup zamanını kaybetme." Kendinize acıyın. Çırılçıplak soyunun aynanın karşısına geçin. O bıngıldayan yağlarınızla oynayın. Kendi kendinizi komplekse sokun. İyi stres sizi motive edecektir. Diyet Tavsiyeleri Asla bol giyinmeyin. Çıkan yağlarınıza rağmen inatla dar giyinin. En rezil, en berbat, en makyajsız, en çirkin, en şişman çıktığınız fotoğrafı buzdolabınıza yapıştırın. Yanına bir de &#8220;Ahanda böyle olacağım.&#8221; dediğiniz kişinin fotoğrafını koyun. Aç kalmadan diyet yapamazsınız. Bunu unutun. O mide küçülene dek aç hissedeceksiniz. 1 ayda 7 kilo veremezsiniz. 100+ iseniz verebilirsiniz. Bunu da unutun. Kısa mesafeli koşuya çıkmıyoruz. Maraton bu. O antin kuntin hapları kullanmayın. Gazetelere haber olmayın. Ben illa haber olmak istiyorum diyorsanız. Zayıflama haplarından ölmüş biri olarak değil. Geçmişe bakınca &#8220;Heheyt be ben neymişim.&#8221; Diyebileceğiniz şekilde haber olun. Spor yapacaksınız. Kaçışınız yok. Spor salonuna yazılmak zorunda değilsiniz. Gitmeyeceksiniz biliyorum. Her akşamüstü bir saatlik tempolu bir yürüyüş yağ yakımını hızlandırır. Rahatsızlandığınızı hissettiğiniz zaman diyeti bırakın. Haydi doktora. Pilates candır. Lakin pilatesle kilo veremezsiniz. Sadece vücudunuzu şekillendirir, toplar, ultra esnek olursunuz. Kursa giderseniz çıkışta yemeğe saldırmayın. Pilates kursunda patatesli börek tarifi verenleri biliyorum. Allah ıslah etsin. Bitki çayları güzeldir. Fakat her duyduğunuz karışımı içmeye kalkmayın. Tadı kötüyse içmeyin. Bitki çayına şeker ilave etmeyin. Bal kullanın. Olmadı limon sıkın. Zayıflamak Her sabah aç karna sirke içmeyin. Gerek yok. Hiç içmedim. Mutluyum. Bol su tüketin dediler diye damacanayı kafaya dikmeyin. Erken kalkın. Ne demişler erken kalkan yol alır. Fosur fosur uyumakla kilo verilmiyor. Saat 19:00&#8217;ı gösterdikten sonra birazdan sayacağım aperatifler haricinde hiçbir şey tüketmeyin. Bira tehlikeli. Arada çok canın çekerse bir tane votka iç. Bira değil. Asla değil. Hatta mümkünse alkolü hayatından çıkar. Neredeyse hiç içmiyorum. Bir yerim eksilmedi. Göbeğim hariç. Pirinci, makarnayı, beyaz ekmeği tamamen hayatınızdan çıkarın. Unutun. Yok öyle yiyecekler. İlk üç ay çok canınız istemedikçe siyah çay, kahveden uzak durun. Bunları yapamam derseniz. Boşverin diyeti. Gelsin steakhouse burgerler, gelsin yağlar, bıngıl bıngıl etler. Ama ondan sonra girdiğiniz ortamda erkekler arkadaşlarınıza kur yapıp sizinle ilgilenmediğinde ağlamayın. Sevgiliniz zayıf kızlara bakınca kıskançlık yaratmayın. İnce bir kızla aldatılırsanız ya da terkedilirseniz ben ne bahtsızmışım demeyin. Yalnız değilsiniz. Börekler, tatlılar var. Onlarda bulursunuz aşkı. Erkekler görseldir unutmayın. Önce gözlerine hitap edeceksiniz. Ne yedim, ne içtim merak ediyorsunuz değil mi? İşte size ufak bir liste. Sabah Peynir, bir dilim tam buğday ekmeği, zeytin, kaşar, hellim, reçel, yumurta ne bulursam yedim. Öğlene doğru Midem kazınınca bir kase meyveli yoğurt, birkaç ceviz, birkaç fındık, bir adet meyve, birkaç dilim karpuz yedim. Hepsini yemeye kalkma. Birini seçeceksin. Öğlen Bir tabak zeytinyağlı ve bir dilim tam buğday ekmeği tükettim. Öğleden sonra Açım huleyn diye bağırdığımda gene bir kase meyveli yoğurt, birkaç ceviz, birkaç fındık, bir adet meyve, birkaç dilim karpuz içinden seçim yaptım. Akşam Kocaman bir salata , bir dilim ekmek ve bir kase yoğurt Veya Bir dilim şnitzel, birkaç köfte, balık, biftek, bir kase yoğurt, bir dilim ekmek yedim. Gece Tekrar yoğurt, meyve, çerezlerden seçim yaptım. İlk üç ay abur cuburu tamamen kestim. Toplam 10 kilo vermiştim. Cips, burger, iskender, adana dürüm, kokoreç, börek, çörek, cheesecake, çikolata vs ağzıma sürmedim. Bak en önemlisi çikolata. Onsuz da mutlu olmayı öğrenin. İçim gitti mi? Ne yalan söyleyeyim evet. Ama hırslıydım. Ben bu kiloları verecektim. Verdim. Hayatım inanılmaz şekilde değişti. Tırtıldım kelebek oldum. Kendime güvenim geldi. İnsan ilişkilerim güçlendi. İstediğim herşeyi giyebilir hale geldim. Abartmıyorum evrim geçirdim birkaç ay içinde. Bu ayrı bir yazı konusu. Hepinize kocaman kocaman öpücükler ve bol sabır dileyip noktalıyorum. ALINTIDIR

bu günlerde tam bir çürük elma modundayım:) alllah beteriinden korusun akşamdan beri öyle şiddetli başım ağrıyor ki, gözlerim acıdan fırlayacak sanki, ağrı kesici de içtim üstelik ikindi: iki küçük yeşil elma 7 tane kadar kavrulmamımış yer fıstığı bir dilim tam tahıllı ekmeği z. yağına bandım küçük tabak menemen ballı limonlu kekikçayı bir tane naneli şeker:26::26: randomlife bu sefer olacak!!

Mutlu yıllarrrr Önceki

Maydanoz suyunu denedim birkaç kez müthiş idrara çıkarıyor bol su içmek gerekiyor ama tadı çokk kötü belki yine denerim ama en fazla beş gün maydanoz suyu içimek gerek fazlasıvücuda zarar veriyormuş randomlife bu sefer olacak!!

canım annene çok geçmiş olsun şimdi nasıl? umarım ciddi bişey yoktur B

Talisihnde iksiri: 2 litre su 2 yemek kaşığı papatya 2 yemek kaşığı elma sirkesi 2 tatlı kaşığı bal bir limonun suyu suyu kaynat papatya bir taşım kaynayınca süz içine diğer malzemeleri ekle bol bol iç demişler ancak bir litresini tüketin bitki çayları böbreği yorar demişler. Az önce buldum denemedim, elma sirkem ve papatyam da yok zaten deneyen olursa yazsın lütfennn bayanbaloncuk Ay ve

ben bu inanışa tamamen katılıyorum canım, çeşitli konulurda tecrübelerimde var, kendi kendime ispat ettim yani, herhangi bir duruma bakış açını değiştirip olumlu bir duyguyla yaklaştığın herşey muhteşem sonuçlar veriyor, bence de her sabah ve akşam tekrar edelim kilo verdim vücudum inceldi gibi kelimelerle kendimize telkinde bulunalım, çünkü nasıl inanırsan beyin bilinçaltına oyerleşiyor ve o inanç doğrultusunda beyin komut veriyor, bizde zayıfladığımıza inanırsak vücudumuz bir süre sonra bu inaçla doğru orantılı hareket edecek. ben buna inanıyorum valla, çevremde bazı insanların eleştirileriyle karşılaştım kaderle ve dinle bağdaşmıyor diyenler oldu, ben katılmıyorum, Allaha da kadere de inancım sonsuz, kaderi değiştirme gibi bir inanç değil ki bu, ayrıca Hz. Mevlana' nın bir sözü var "kainata nasıl seslenirsen sana aynıyla karşılık verir, söylediğin yankılanır" gibi birşeydi. buarada dün giremedim nete yediklerimi yazamadım zaten yazmasam daha mı iyi olur acaba :) sabah bir arkadaşla dışarda pide yedim, öğlen yulaflı yoğurt, akşam bir yere davetliydim çok az pirinç pilavı yeyip gittim, orda; 1 tane mercimek köfte, 2-3 kaşık meksika fasulye salatası, küçük bir dilim tavuk göğsü tatlısı, ayrıca dün 1 saat tempolu yürüyüş. bugün sabah kahvaltılık atıştırıp pilatese gittim, öğlen eşim eve geldi, sucuklu yumurta ve 2-3 dilim ekmek yedim maalesef gün içinde içtiğim çay ve kahveleri saymıyorum çünkü şekersiz içiyorum, ayrıca adet olmak üzereyim canım çikolata çekiyor bu aralar, 2-3 çay kaşığı nutelle yiyorum iki gündür. ne kadar çok yazdım ya, okurken sıkılırsanız şaşırmam.

evet onlar kadar yoğun yapmiyim diyorum faydalı bi program olduğu belli ya 10 dk yaptım ama ertesi gün bacaklarım ağrıdı hep demek düzenli yapsam faydası olucak bayanbaloncuk Ay ve

kahvalti(10:15) menemen, 1 kk süzme peynir, 1 greyfurt, 2 dilim tam bugday ekmegi, 1 tatli kasigi kahvaltilik acili sos, 1 tatli kasigi incir receli aksam(18:00) kücük bi tabak türlü 5 tane nugget, 150 gr yogurt acim halen yaa burcak incirli bisküvi yerim belki sonra.. B

çok güzelmiş ya ben aman aman aramam ama belli başlı şeyleride ekmeksiz tüketemem. Yiyemem yani almaz midem tebrik ederim çabucak vericeksin o halde kiloları sen. bayanbaloncuk Ay ve

meyve benim de en büyük zaafım, tatlıyı çoookkkk severim ama birazcık dikkat ediyorum . push ; B

kahvalti(10:30) 1 haslanmis yumurta 1 dilim kasar, yogurtlu kereviz salatasi (üzerine 2 tatli kasigi tahin döktüm) yarim dilim ananas, 2 dilim tam bugday ekmeginin üzerine toplam 1 corba kasigi bitter sarelle sürdüm aksam(15:45) 2 tane otlu gül böregi (yarimsar yufkadan yapildi her biri ev yapimi toplam 1 yufka yedim yani) 1 tanecik yulafli bisküvi sabah kalkinca 1 bardak sirkeli su, spora gelince 105 squat cektim ve10. günü tamamladim (öglen 1 gibi) bugun mekikde mola günü, planki da aksam yaparim 60 sar saniye yapmaya calisicam insallah yapabilirim- cok sistim ya midem kötü oldu baya erken yedigim icin cok acikirsam 1 portakal ve yarim elma falan yerim ama tabi acikirsam aksam. belki biraz bacak calisirim aksam emin degilim ama, planka dayanamazsam onu telafi etmek icin 50 mekik falan cekerim. bayanbaloncuk Ay ve

kahvalti(09:30) omlet, 1 dilim süzme peynir, 2 kücük dilim tam bugday ekmegi (2 sinin toplami avuc icinden biraz fazla büyüklükteydi) 1 tatli kasigi incir receli, 1 tatli kasigi acili kahvaltilik sos saat(16:30) 1 acili cig köfte dürüm, 1 bardak ayran aksam(17:45) 4 tane köfte 150 gr yogurt bugun toplam 6 km falan yürümüsümdür, 3 km bir 3 km bir seklinde. sevdicekle gecirdigim en abur cubursuz gündü bana cikolata almaya kalktiginda markette olay cikardim B

Bizeyeter canımcım biz seninle galiba yeşilçay hakkında konuşmuştuk gerideki sayfalarda Bişi sorucam yeşilçay metabolizmayı hızlandırıyomuydu? Yani kilo vermemize yardımcı bir bitkimidir yeşilçay. Bilgisi olan benide bilgilendirirse çok mutlu olucam. B

Ay bnm cnm da bi tatlı istiyor ki sorma cnm.. Hastayım hasta cnm ister pasta diye dolaşıyordum ortada.. Birkaç gün de kocama sitem ettim sen hep eve eli boş geliyorsun... Ben artık kendimden vazgeçtim de yarın öbür gün bu kız buyucek babası işten gelince eline bakacak dedim... 3-5 söylemeden sonra baktım bigun. Elinde sallaya sallaya pasta getirmiş... Az yedim ama sonunda başardım... Bir keresinde dışarı çıkmıştık ben her gördüğümden istiyordum ben de az değilim ya neyse... Cnm çiğköfte istedi.. Önce almadı sonra alırız dedi... Bnm istediğim de hemen olacak ya.. Şimdi alalım dedim o da araba kullanıyordu... Almayacakti ya döndü dolaştı dükkanın önünde durdu ben de alma dedim alırsan yemem dedim... Yemin etmistim ve yemedim... B

bizeyeter özledim seni... seni ve zorisismbuldum un topiğini... o günden sonra hiç kendime göre bi topik bulamadım... çok aradım da insanlar 20-30 kiloları vermek için çabalarken bnm vermek istediğim 3-4 kilo onlara saygısızlık gibi geldi bu yüzden kimsenin topiğine yazamadım... B

sabah. sirkeli ılık su bir portakal t. kahvesi öğlesonu: bir tabak fırında kanabahar(2,3 dilim patatesli) bir kade tarhana çorbası sonra: 3 portakal 3 kaysı iki çatal revani biir naneli şeker bir avuç fındık umarım unuttuğum birşey yoktur yoğun ve yorucu bir gündü veli toplantısı ve ardından 3 saat süren çarşı pazar alışverişi aç tartıldım:54.600 B

bir bardak daha limonlu su 4 kaysı bir avuç fındık iki üçlokma ciğer bir dilim ekmek küçük kase sütlü pirinç çorbası biradan muhtemeln 5,6 mandalina:))hergün bolca yiyorum meyve benim en büyük zaafım bayanbaloncuk Ay ve

sabah: 3 günkurusu kaysı aktivya ayran öğlen: bir dilim kepek ekmeği yarım tabak yeşil fasulye bir tabak tarhana çorbası turp bağıırsaklarım için dün komşumdan sinemaki alıp içtim, valla çatlayacaktım yoksa B

evet canim kendim olusturdum. yok her zaman degil aslinda ilk hafta meyveyle yapicam, salidan itibaren normal kahvaltilik seylere gecicem ama söyle bir durum var ben hep kahvaltida meyve yerim seviyorum cünkü randomlife bu sefer olacak!!

Ikindi:yeşil elma 3 kaysı, iki kepekli gliserini akşam:bir küçük tabak kabak yemeği küçük kase yoğurt 6 kaşık pirinç pilavı veee soğan:) brokoli haşladım birkaç damla su koyarak ama teaştan yemeğe çıkarmayı unuttum bayanbaloncuk Ay ve

yardım edın kılo vermem lazım.. B

cok sevindim gerci ben canim tatli istediginde mutlaka yiyorum bayanbaloncuk Ay ve

bazen ben de mecbur okulda içiyorum ama okuduğum kadarıyla neskafe kilo yapıyormuş doğal değil sonuçta, türk kahvesi daha doğal. Canım aklında olsun dedim tabi keyf meselesi bir yerde B

tesekkür edeerim, plank yanlis bilmiyorsam yoga hareketleri, simdi resimlerini ekliyorum buraya plank bu hareketler, tablodaki her gün icin yazan saniye ise o gün her bir hareketin pozisyonuna gelip durman gereken süre. bi hareket bitince hic bozmadan digerine gecip yine o kadar saniye kadar durmak gerekiyor randomlife bu sefer olacak!!

Bende yeşilçayı hiç sevmedim:44: ama metobolizmayı hızlandırıyomuş içmedim içemedim midemi bulandırmıştı

basin sagolsun canim, haklisin o kadar kücük seylere takilip isyan ediyoruz ki oysa hayatin amaci bu degil. Rabbim hayirli ölüm nasip etsin hepimize ben hep böyle dua ederim.

slmar canım yürüyüşe başlamana sevindim anneciğinle oturman da büyük şans, allah bozmasın ben yürüyüşü pek sevmemavm de gezmek, mağza bakmak adına saatlerce yürürüm, ama boş boş yürümek pek benim tarzım değilsağlık, önemli ama işte öyle başarabilenleri kutluyorum, umarım devam edersin sporsuz vücüt asla sıkılaşıp şekil almıyor, pelte gibi kalıyor çünkü bugün moralim bozuk, uzun zamandır görüşmediğim arkadaşlarımla dışarda buluşuf kahve içecektik, bahardan kalma bir gün adanada arkaşlarımı çok özledim ama oğluşu bırakacak kimse yok, dışarda olunca durmaz, park falan olsa neyse eşimin işi çıktı... offf neyse kısmet değilmiş dedim ama canım da sıkıldı valla haa canım, kilom 55 civarı belki biraz oynuyor ama 53 olunca çizelgemi yenilerim zaten senin kilo durumun ne? B

öncelikle kutlarım eminim çok güzel ve fit bir gelin olacaksın tatlım göbüş, hepimizin başının belası mekik başka çaresi varmı bilmem? kilon boyuna göre çok ideal herşeyin gönlünce olmasını diliyorum, hayırlı olsun bayanbaloncuk Ay ve

Selamlar kızlarr, uzunnnn bir aradan sonra bir selam vereyim dedim"şükür iyiyim tatildeyim,53 kiloyu görmüştüm ama bağırsaklarım tembelleşt, şimdilerde sanırım iki, üç kilo daha aldım maalesef, koca görüşüm çıktı yine Görenler bir selam versin özledim kızçeler

geri dön O son üç kilo nasıl verilir? İnatçı son 3 kiloyu verdiren formül Kilo verme programına başlayınca ilk hafta hızlı giden kilo yüz güldürücüdür, çünkü başlangıçtaki ilk kalori sınırlaması ile birlikte negatif enerji dengesi hızlı cevap verir bununla birlikte ilk haftadaki muhtemel su kaybı da verilen kilonun fazla olmasında etkilidir. Ancak ilerleyen haftalarda 3-4. hafta gibi genelde kilo verme hızı yavaşlar hatta bazen durabilir. Bireyin kararlı tutumu bu süreçte önemlidir. Egzersiz inatçı kilo ile baş etmek için en önemli yardımcıdır. O son üç kilo nasıl verilir? Her şeye rağmen hedeflediğiniz kiloya çok az kalmışken yani son kiloyu görmeyi heyecanla beklerken genelde en inatçı tablo gelişir. Son 2 -3 kilo çok zor gider. Uzman Diyetisyan Dilara Koçak, &#8220;15 kg verdim ama şu 2-3 kg gitmiyor &#8220;diye çok sayıda şikayet aldığını söylüyor. İşte Koçak&#8217;tan kalan son kilolarınızı verdirecek ipuçları: O son üç kilo nasıl verilir? Kilo kaybetme hızı, hedef kilonuza yaklaştıkça azalabilir, çünkü sizin küçük bedeninizi korumak için daha az kalori harcamanız gerekir. Kaybedilen her kilo vücut yüzeyinizde azalma, harcadığınız kalorinin de azalması anlamına geliyor. Bu sebeple vücut ağırlığınız azaldıkça ihtiyaç duyduğunuz kalori de azalır. 70 kiloyken yediğiniz besinleri aynı miktarda 62 kiloyken yerseniz kilo veremezsiniz veya tekrar kilo alabilirsiniz. O son üç kilo nasıl verilir? Bedenen ve ruhen iyi olmak tam sağlıklı olmayı ifade eder. Sağlık çerçevesi içinde boy uzunluğuna göre vücut ağrılığının dengede olması da çok önemlidir. Ancak kilo verme hedeflerinizde sadece rakama odaklanmak kilo verdikten sonra tekrar kilo almanın önemli sebeplerinden biridir. Önemli olan davranış değişikliği hedefinden uzaklaşmamaktır. Kilo verme programına başlarken motivasyonun temelinde doğru hedefleri belirlemek başta gelir. Ancak yine de başarılı bir diyet programının ölçüsü genel olarak hep rakamla ifade edilir. Bu noktada en zorlayıcı kısım ise son kilolardır. O son üç kilo nasıl verilir? Diyelim ki başarılı bir şekilde 10 kilo verdiniz ve hedefinize sadece 3 -4 kilo kaldı yani 61 kilo ağırlığındasınız ve 58 kilo olmak istiyorsunuz. Diyeti dikkatlice takip ediyor her sabah heyecanla tartıya bakıyor ama bir türlü 58 kilogramı göremiyorsunuz. Yalnız değilsiniz&#8230;Son kilolar biraz zor gider. Bazı kilolar özellikle dirençlidir. Her bireyin direnç gösteren bir vücut ağırlığı olabilir. Ancak şu son 3 -4 kiloyu vermeniz konusunda bazı engeller ve düzeltmeniz gerekenler olabilir. O son üç kilo nasıl verilir? Metabolizma hızınız düşükseEğer düşük metabolik hıza sahipseniz, aynı vücut ölçülerinizde ancak metabolik hızı daha yüksek olan birine göre vücudunuz daha az kalori harcar. Metabolik hızdaki bu farklılıklar nedeniyle kilo vermekte biraz zorlanmanız ve daha fazla çaba sarf etmeniz de normaldir. O son üç kilo nasıl verilir? Kadın veya erkek olma farkı İşte, erkeklerin kadınlara oranla daha kolay kilo vermesinin birkaç nedeni: Erkeklerin kas kütleleri kadınlara oranla fazla ve kadınların vücutlarında bulunan yağ yüzdeleri ise erkeklere oranla daha yüksektir. Kas dokusunun fazlalığı, daha fazla kalori yakımını sağlamaktadır. Böylece erkeklerin daha kolay kilo vermesi aslında süpriz değil. O son üç kilo nasıl verilir? Ayrıca, yağlar kadınlarda genellikle kalça, bacaklar ve popo bölgesinde, erkeklerde ise karın bölgesinde daha fazla birikir. Karın bölgesinde bulunan ekstra yağları vermek bacak ve kalça bölgesinde bulunan yağları vermekten daha kolaydır ve erkekler kadınlarla aynı egzersizi yapmalarına rağmen daha fazla kalori yakmaktadırlar. Örneğin; koşu bandında 1 saat koşan bir kadın 500 kalori yakarken, erkek 700 kalori yakmaktadır. O son üç kilo nasıl verilir? Bu adaletsizlik size az geldiyse bir de şu var erkeklerin, yiyeceklerle karşılaştıklarında açlıklarını bastırmakta kadınlara göre daha başarılı olduğu kanıtlanmıştır. 23 sağlıklı, obez olmayan birey 17 saat aç bırakılmış ve araştırmacılar açlığa karşı verilen beyinsel tepkileri ölçmüştür. Uygulanan bu tekniğin yemek için duyulan arzuyu sadece erkeklerde önemli ölçüde azalttığını bulmuşlardır. Erkeklerde sonradan beyin taramaları yapılmış ve yemekle ilgili bölgelerin daha az aktive olduğu görülmüştür. O son üç kilo nasıl verilir? Açlık, doyma ve stresi diğerlerine göre daha farklı mı yaşıyorsunuz Kişilerin açlık ve stresle başa çıkma deneyimleri, fazla kilolu olan ve olmayanlar arasında değişiklik gösterir. Mide, beyin ve yağ hücreleri tarafından üretilen birçok hormon ve peptidlerdeki bireysel genetik farklılıklar, obeziteye yatkınlık ve kilo vermede zorlukta, büyük rol oynayabilir. Araştırmacılar bu konuda neyin rol oynadığı ve bir kişinin ne ve ne kadar yediğinin hormonların nasıl etkilediğini anlayabilmek için çalışmalarını devam ettiriyorlar. O son üç kilo nasıl verilir? Egzersizi sevmiyor musunuz Bu durum genler nedeniyle de olabilir. Deneysel olarak yapılan çalışmalarda gönüllü olarak egzersiz yapma eğilimi %25-%50 arasında genetik kontrole bağlı olduğu bulunmuştur. "Egzersiz genleri" ve bunların insanlarda nasıl rol oynayabilecekleri üzerine yapılan araştırmalar artarak devam etmektedir. O son üç kilo nasıl verilir? Anneniz, hamilelik döneminde yüksek yağlı beslenmiş olabilir Yapılan ön çalışmaların sonuçlarına göre; anne adayı obez yada zayıf olsun her iki durumda da sağlıklı ve dengeli bir diyet takip etmek, fetusun ileri dönemdeki kilo ve sağlık durumunu etkilemektedir. O son üç kilo nasıl verilir? Çocukluk dönemindeki ölçüsüz beslenme, yetişkinlik döneminde kilo alımını etkiler Yediklerimiz ne olacağımızı belirler. Yapılan çalışmalarda gençlik döneminde yüksek proteinli diyet tüketen grup ile yüksek lifli diyet tüketen grup yetişkinlik dönemlerinde karşılaştırıldığında; 1. grubun daha kilolu ve yağ oranlarının daha yüksek olduğu görülmüştür. O son üç kilo nasıl verilir? Eğer bu sebeplerin birkaç tanesi sizde bulunuyorsa, cesaretinizi kaybetmeyin. Çünkü zaten, önemli olan dengeli beslenmeyi öğrenmektir. Genlerimizi değiştiremeyiz fakat çevresel faktörleri değiştirme şansımız var. İlk önce yeme şeklimizi ve fiziksel aktivitemizi kontrol altına alarak işe başlayabiliriz. O son üç kilo nasıl verilir? Sağlıklı besinlerden ölçülü tüketmek, aşırı yemeyi engeller ve bunun yanına düzenli egzersizi de ilave etmek genel sağlık için olumlu olacaktır. O son üç kilo nasıl verilir? Kilo veremiyorsanız sağlığa odaklanın. Günümüzde bazı bireylerin sağlıklı olmaya ve ölçülü beslenmeye odaklanmak yerine kilo vermeye odaklanması üzücüdür. Aslında her birey farklı vücut yapısı ve ölçüsüne sahiptir. Önemli olan, gerektiğinde profesyonel yardım da alarak, bireye özel ölçülerin tespit edilmesi ve kişinin bu ölçüleri korumak için bakış açısını ve alışkanlıklarını değiştirerek yeni bir yaşam tarzı oluşturmasıdır. Özetle, bu kısa bir mesafe koşusu değil, maratondur. O son üç kilo nasıl verilir? Daha fazla sebze ekleyinBol bol çiğ sebze tüketin. Böylece kalori alımınız doğal olarak azalır. O son üç kilo nasıl verilir? Yeşil çay içinYapılan çalışmalar günde 4-5 fincan yeşil çay içmenin yağ yakımına özellikle de karın bölgesi yağlara pozitif etki yaptığını gösteriyor. O son üç kilo nasıl verilir? Yeni bir şey deneyinEğer hep aynı programın içindeyseniz, belki farklı bir beslenme şekli veya öğün saatlerinde değişiklik yapmayı akşam mümkün olduğunca erken yemeyi deneyebilirsiniz. Hareketinizi artırmak, bu tür durumlarda en hızlı cevap veren yoldur. O son üç kilo nasıl verilir? Bedeninizi dinlendirinEğer üç aydan daha uzun bir süredir diyet yapıyorsanız programa bir süre ara verin. Kilo koruma programına geçerek aynı kiloyu 1- 2 ay korumayı deneyin. Koruma döneminde farklı besinler tüketin. Tekrar diyete başladığınızda sorun oluşturan son 2- 3 kiloyu daha rahat verebilirsiniz O son üç kilo nasıl verilir? Disiplini delmek yokDiyetin başında insanlar genellikle çok daha disiplinli olurlar. Çevreden gelen yemek teklifi ve ısrarlara kulak asmazlar ama 8 -9 kilo verdikten sonra etraftan gelen iltifatlar, ''Çok zayıflamışsın artık yeter'' övgüleri kişiyi yoldan çıkarabilir ve her gün 5- 60 kalorilik küçük kaçamak haftada 400- 500 kalori ayda 2000 kalori fazla yemek haline dönüşür bu da son kiloların daha zor gitmesine sebep olabilir. Örneğin kahvaltı mönünüzde meyve suyu varsa onun yerine bütün bir meyve yiyin. Kaloriyi yaklaşık 3'te 1 oranında azaltmış olursunuz O son üç kilo nasıl verilir? Pratik tarifler Yağsız süt, donmuş meyve ve yulafı blenderdan geçirin. Yulaf tokluk hissini arttırır ve barsak hareketlerini düzenler meyve ve süt proteini ile birlikte dengeli bir seçimdir. O son üç kilo nasıl verilir? Tam buğdaylı ekmeğin üzerine sürülmüş fıstık ezmeli sandviç veya yağsız krem peynir, yanında yağsız süt ve bir elma farklı bir öğün olabilir fıstık ezmesi protein içerir ve tok tutar O son üç kilo nasıl verilir? Bir tam yumurta ve iki yumurta beyazını çırpın ye yağsız tavada omlet yapın yanına da tam buğdaylı kızarmış ekmek ekleyin. Yumurta beyazı O son üç kilo nasıl verilir? Konserve ton balığı, domates yeşillik ve bir dilim ekmekle sağlıklı bir tabak hazırlayabilirisiniz. Elinizin altında yağsız sandviç malzemesi bulundurun; tam buğday ekmek, dilimlenmiş hindi domates vb. O son üç kilo nasıl verilir? Tahıl gevreği, meyve ve yağsız süt her zaman iyi bir öğündür. Evdeki meyveleri salata yapın ve üzerine biraz yoğurt ve cevizi çırpıp ekleyin. O son üç kilo nasıl verilir? Her gün aynı kahvaltıyı etmeyin bazen meyve yoğurt bazen peynir ekmek bazen yulaf ve süt bazen yumurta gibi çeşitlilik kazandırın geri dön sabah.com.tr yazdır arkadaşına gönder GALERİVİDEO CHP'de gergin toplantı CHP'de gergin toplantı Kate Upton'a evlenme teklifi Kate Upton'a evlenme teklifi Dünyanın en güzel manzaralı restoranları Dünyanın en güzel manzaralı... Karganın müthiş zekası Karganın müthiş zekası tümü Önceki

slmar kızlar bu hafta 5 gün de okul çıkışı doluydum, oğluş grip geç uyuyor ben de düşüp yatıyorum biraz ihmal ettim buraları kusura bakmayın pazartesi:::... alışveriş, çarşı pazar salı:misafir çarşamba:toplantı perşembe... arkadaşıma davetliydi bugün:çıkışta veli ziyareti neyse şükür hafta bitti dün:bir tabak kısır ayran akşam: bir küçük tabak patates kavurma ayran 1,5 portakal bugün: sabah: aktivya t. kahvesi simit bir tane kuru pasta öğlen: bir dilim ekmek patates 4,5 kaşık kadar salata yoğurt ya kızlar abur cubur yemiyorum yada çok az ama neden 54,55 takıldım anlamıyorum inanaın sabrım çok kalmadı mesela aylardır hiç yemezdim arkadaş kahvenin yanında getirdi iki yuvarlak çukolata yedim 3 küçük kuş lokumu ama dikkat ettiğim halde olmuyor 2,3 gün önce 54.400 düm şimdi bir kilo fark var neyse öpt kızlar B

akşam: yarım elma küçük tabak menemen yoğurt birkaç lokma beyaz ekmek 3,4 karnabahar B

kutlarım canım azıcık tadına bakıyorsunama abartmıtyorsun sporuda eklersek bence kilo verdin bile tartıldıysan sonucu yaz armısın?inceldiğinden eminim B

canım çok sağol geçmiş olsun dileklerin için ve tavsiyelerin için suyu az tüketip birde sitresli olunca kaysı falan pek kar etmiyor maalesef kilo başlangıçtan beri bir kilo ancak fark etti aslında 54 gördüm ama uzun sürmedi vc sorunu herşeyi batırıyor ve akşam abartıyorum sanırım ne zaman 53 kg olurum anlayacağım ki kilo verdim artık gına geldi iki ileri bir geri saymaktan vaaalllaa aslında belim ağrımasa hergün 20 tane bile olsa mekik çekip ip atlasam çoktan çözerdim ben bu işi uzayınca artık sıkıyır bu işler ama yapacak birşey yok mutlu olmak, sağlıklı olmak vee istediğin herşeyi rahatça giyebilmek için mücadeleye devamm B

dün gece ben de çoook açtım bi ara başım döndü. en iyisi tarçınlı süt içeyim dedim kan şekerim düzelsin. 1 bardak tarçınlı süt içtim başka bişey yememek için :/ bayanbaloncuk Ay ve

tatlım slmlar braşım ingilize değil ama yine de görüş bildireyim oğluşun sanırım 4. sınıf, branş öğretmenleri giriyordur artık derslerine karnesi nasıldı?yani eğer tüm derslerden bir destek gerekiyorsa evet tüm derslerin anlatıldığı çok amaçlı bir yere gönder ama sorun sadece ingilizceyse, eşin haklı olabilir 2. dönem yeni başlayanlar için ayrı bir sınıf kurulacak mı?yoksa birinci dönemden beri kursa gidenlerle aynı yerde mi olacak? yazın bile ingilizce kursları açılıyor acil bir durum yoksa ertele, ama çocuğın dersi sorunluysa hemen ingilizce desteği gerekir ingilizceyi anlamanın en iyi yolu hergün en az iki kelimeyi öğrensin her kelimeyi en az on kere yazıp sonra anlamını öğrensin dasına renkli kağıtlara çeşitli kelimeler yazın beraber, ve bunu beraber bir oyuna dönüştürün kendini geliştirdikçe ödüllendir mesela kendini geliştirdikçe de öğrendiği kelimeleri cümle içinde kullansın kolay gelsin selmalar umarım yardımcı olabilmişimdir B

Bir dilim ekmek iki portakal bir küçük yeşil elma metebolizma çayı komşumla t. kahvesi B

selahaddin dönmez/in hızlı zayıflatan iksir tarifi: yarım ayva yeşil elma 5 salatalık bir kase taze fesleğen hepsini katı meyve sıkacağında sık maden suyuyla içilir kıvama getir sabah akşam iç İNATÇI KİLOLAR İÇİN BİR KASE MAYDANOZ BİR TUTAM FESLEĞEN İKİ ARMUT BUNLARI SUYUNU ELDE ET SU VEYA MADEN SUYU İLE SULANDIR İÇ DENEYİN

slmlarr sabah :6civarı oğluş sağolsun:) iki aktivya kahvaltıya davetliydim bir parça yumurta bir dilim suçuk 4 zeytin bir çatal ayva reçeli minik parça peynir domatesli patıcan kızarması(bir avuç kadar yedim veeee pideetam olarak miktarını bilmiyorum ama özlemişim arkadaş pideyi beya ben eve pide aldırmam çünkü dayanamayıp yerim diye ama yedim yapacak birşey yok artık afiyet olsun bana napalım t. kahvesi şimdi...7 otlu çay içeceğim B

canımmm hoşgeldin şükür iyiyiz sizler nasılsınız? maaşallah sana çok güzel kilo vermişsin, hedefine çok az kalmış şu karatay diyetini ben pek anlayamadım yani o kadar yesem ben daha çok kilo alırım gibi geliyor ben de seni çok öptüm canım B

canim tesekkür ederim :) evet ip atlamak cok ise yariyor yaa bak iyi hatirlattin bi ara atliyordum ben cünkü yine atlamaya basliyim. ben ipsiz atliyorum yani oldugum yerde ip atlar gibi zipliyorum birde kollarimi ceviriyorum elimde ip varmis gibi :) günde 300 ip atlamak bile cok farkediyor bayanbaloncuk Ay ve

bir tane patlıcan yoğurt birkaç kaşık bulgur pilavı birkaç kaşık şehriyerli sebze çorbası üç fındık B

hic üzülme canim, diren diren nereye kadar elbette pes edecek bu bünyeee

Eşim sürekli sen kilo vermeye odaklandığın için veremiyosun rahat ol diyo dün sabah: 3 kurabiye 1 bardak portakal suyu 1 dilim ekmek, yumuşak peynir öğlen: peynirli, marullu sandöviç akşam: 1 tabak bamya 3 çatal köz patlıcan salatası 3 tane duble kavrulmuş lokum yedim B

iki limonlu layt bisküvi iki kaşık sütlaç yarım lahmacun üç yudum kola iki kaşık kumpir akşam: bir tabak kuru fasulye bir tabaktan az b. pilavı yoğurt turp iki acı biber turşusu iki portakal B

Sabah: 1elma öğlen: bir parça peynir 4 tane minik domateslerden 2 tane zeytin bir parça tam buğday ekmeği ara: 4 tane minik kandil simidi 1 kupa ıhlamur akşam: şuan yeşil çay içiyorum yersem meyve yicem başka bişe yemicem. bugün ve diğer günler daha az beslinicem bakalım verebilcekmiyim gram gitmiyo Önceki

iki mandalina bir dilim kepek ekmek zeytinyağına bandım:) bir lokma bal akşam: bir levrek roka salatası birkaç kaşık mercimek çorba allahım hep abur cubur yiyesim var onu yemeyim diyorum ama hiç karnım doymuyor sanki bir an önce midemi küçültmem gerek B

bugun menü biraz fiyasko oldu sabah 2 dl esmer ekmek 1 haşlanmış yumurta 1 dilim pastırma 1 bardak süt peynir öğlen 1 lahmacun şekersiz çay ara şekersiz çay 2 tane eti form akşam 1 kepçe tarhana çorbası yumurtalı ıspanak yoğurt spor yok ama 2 saate yakın çarşıda dolandım :/ bayanbaloncuk Ay ve

Prof. Dr. Ziya Mocan&#8217;dan Elma Çayı Tarifi: Bir veya iki elmayı kabuklarını soymadan dörde bölerek bir litre su ile haşladıktan sonra içine bir limon ya da portakal, Karanfil ve tarçın ekleyerek demlendirin. Bu çayı genç-ihtiyar herkes, günde 3&#8211;4 bardak içebilir. İlaç gibidir. Sizin için, iki ayrı çay tarifi daha verelim&#8230; 1. Tarif : Hazırlanışı: Yeşil elmayı kabuklarını soymadan 4 e bölün. Bunları büyük cezveye koyarak üstüne su doldurduktan sonra içine kabuk tarçın ilave ederek kaynatıp demlendirin. Süzgeçle süzdükten sonra taze taze için&#8230; 2. Tarif : Gerekli Malzemeler: - 1 adet büyük elma ( kabukları ile 4 e bölünmüş) - 1 adet limon ( kabukları ile 4 e bölünmüş) - 1 çubuk tarçın- 4 -5 adet tane karabiber - 3-4 adet karanfil- bir tutam ıhlamur - 2 yemek kaşığı esmer şeker veya çay ılıdıktan sonra 1 tatlı kaşığı bal katabilirsiniz. - yaklaşık 2 litre su Hazırlanışı: Elma ve limon eziline kadar pişirin. İyice ezdikten sonra süzgeçten geçirip sıcak ya da soğuk olarak içebilirsiniz. Elma çayı ve elma suyunun yararları: Elma suyu metabolizmayı hızlandırır ve idrar söker. Kilo problemi olan kişilerde vücutlarından ödem atmasını sağlar. Categories: Genel Tags: 3 yeşil elma 10 karanfil, adnan ibrahim saraçoğlu zayıflama elma çayı, boru tarcin faydaları, boru tarçın ile zayıflama, boru tarçın kilo aldırırmı, boru tarçın ve karanfil çayı, BORU TARÇIN VE KARANFİL ÇAYI FAYDALARI, boru tarçının faydaları, çağla şikel nasıl zayıflıyor, çıbık tarcının faydaları, çubuk tarçın 1 elma çay zayıflama tarifi, çubuk tarçın çayı hazırlanışı, çubuk tarçın kilo verenler, çubuk tarçın kilo verme, Diyet, doğadan elma çayının faydaları, doğadan limonlu yeşil çayın faydaları, doğadan tarçın karanfil çayı, doğadan yeşil çayın faydaları, dogum sonrasi kilolari nasil verelim, dr ziya mocandan zayıflama önerileri, Elma, elma çayı faydaları, elma çayının faydaları, elma çayının faydası, elma çayının hazırlanışı, elma çayının zararları, elma ile kabuk tarçının faydaları, elma karabiber karanfil limon tarçın, elma limon tarçın karabiber karanfil, elma limon tarçın karanfil, elma limon tarçın karanfil karabiber kürü, elma portakal tarçın karabiber karanfil, elma tarçın karanfil karabiber, elma tarçın karanfil karabiber çayının faydaları, elma tarçın yeşil çay karanfil, elma tarcin zencefil KARANFIL AKCIGER GÜN, elma ve limon cayi, elma ve limon nasıl yag soker, elmanın faydaları tarçınlı çay yorumlar, elme limon karanfil zayıflama kürü, erkan topuzdan metabolizmayı hızlandırma diyeti, erkan topuzdan şifalı bitkiler, erkan topuzdan zayıflama önerileri, Esmer, gluten hastası oruçtutarmı, Herkes, ibrahim adnan saraçoğlu zayıflama çayı tarifleri, ibrahim saraçoğlu ihtiyar lekeleri, ibrahim saraçoğlu tarçının faydaları, ibrahim saraçoğlu zayıflama, ıhlamur çayı nasıl yapılır, iltihap elma cayı, karabiber ve tarçın faydalari, KARANFİL KİLO VERDİRİR, karanfıl ve tarcın cubugu faydaları, karanfil zencefil tarçın zayıflama çayı, karanfilin ve kabuk tarçın çayı, karanfille zayıflama, karbonla zayıflamı, kilo probleminde çubuk tarçın nasıl kullanılır, limon kabugu cayi, limon kabuğu çayı nasıl hazırlanır, limon kabuğundan neler yapabilirim, limon kabuğunun faydaları, metabolizma hızlandırıcı çay kadınlar kulübü, metabolizma hızlandırıcı kabuk tarçın çayı nasıl yapılır, METABOLİZMAYI HIZLANDIRMA ÇAYI, metabolizmayı hızlandırmak, Mocan, ÖMER COSKUN ELMA TARCIN KARANFIL zencefil AKCIGER, ömer coşkun şifalı bitkilerozon yağı, ömer coşkun tarçının faydaları, ömer coşkun zayıflama kürü tarçın, ömercoşkun 21 günde 10 kilo veren zayıflam, ömerçoşkun zayıflamı, ömercoşkun21 günde 1o kilo, Prof Dr, prof dr mocan, prof dr ziya mocan, şifalı bitkiler ve faydalarıçubuk tarçın, Tane, tane karabiber faydaları, tane karabiber karanfil kabuk tarçın, tane karabiber-kabuk tarçın ve karanfille zayıflama, tarçın çubuğu, tarcin cubugu faydalari, tarçın çubuğunun faydaları, tarçın elma karanfil karabiber limon çayı mideye zararı varmı, tarçın kabuğu çayı, tarçın kabuğunun zayıflamaya faydaları, tarçın karanfil çayının hazırlanışı, tarçın karanfil zayıflama çayı, tarçın ve karanfil çayının faydaları, tarçının faydaları ve zararları, Veya, Ya, Yemek, yeşil elma karabiber zayıflama çayı, yeşil elma karanfil karabiber, zayıflamak için napılır, Ziya, ziya mocan diyeti, ziya mocan elmalı diyet, Ziya Mocan erkek diyeti, ziya mocandan diyet önerisi, Ziya mocanla kilo verenler moda RSS Google Youdao Xian Guo Zhua Xia My Yahoo! newsgator Bloglines iNezha Son Yazılar Akne ve sivilcelere karşı kil maskesi &#8211; Ahmet Maranki Bitkisel Göbek Eritme Diyeti / Kürü &#8211; Ahmet Maranki Maranki Gastrit ve Gastrite Ne İyi Gelir Ahmet Maranki Kilo Verdiren Elma Sirkesi Tarifi AHMET MARANKİ DETOKS DİYETİ Ahmet Maranki Sivilce İzleri Tedavisi İbrahim Saraçoğu Tiroid Kürü 3 Günde Kilo Verdiren Gürkan Kubilay Diyeti Bal ve Tarçın Neye İyi Gelir? ZAYIFLAMA KEMERİ Categories Genel Blogroll Bofigo Archives Mayıs 2012 Nisan 2012 Mart 2012 Ocak 2012 Kasım 2011 Eylül 2011 Ağustos 2011 Haziran 2011 Mayıs 2011 Nisan 2011 Mart 2011 Şubat 2011 Ocak 2011 Aralık 2010 Kasım 2010 Ekim 2010 Eylül 2010 Ağustos 2010 Temmuz 2010 Haziran 2010 Mayıs 2010 Nisan 2010 Mart 2010 Meta Giriş üst WordPress Copyright 2007-2012 Şifalı bitkiler faydaları | Tedavisi ve Ne iyi Gelir

Eki Görüntüle 960419 kahvalti(09:30-10:00) 1 elma, yarim armut, yarim greyfurt, 1 kivi, 6 siyah zeytin 10 findik, 10 badem, sade nescafe Eki Görüntüle 960420 saat(14:30) 100 gr bitter dondurma (200 kalori mi ne ama olabildigince katkisiz, gönül rahatligiyla yenecek cinsten) Eki Görüntüle 960421 aksam(18:30) 1 kase mercimek corbasi, 5 yk salcali makarna spolarim, 105 tane squat cektim ve 10. günü tamamladim 105 tane mekik cektim ve 10. günü tamamladim 60 sar saniyeden 6 hareket plank yaptim ve 10. günü tamamladim jillian 30 days shred level 1 in 7. gününü tamamladim simdiye kadar 2 lt su ictim onu 2.5 a tamamlarim bayanbaloncuk Ay ve

hepimize kolaylıklar diliyorum ben de... ben günlük olarak menülerimi mutlaka paylaşacağım. sizden de yorumlar bekliyorum. B

kutlarım canım yine örnek bir menü B

hayır canım yapmadım ama bir fikir verir en azından, ben de kendime göre uyarlarım diye kopyaladım hem herkese yardımcı olacak ve sağlıklı bir proğram mevsimlerden roma bloğu çok kaliteli ve bloğ sahibi tıp doktoru incelersen yüzlerce insan çok güzel kilo vermiş hem de sağlığından olmadan başarı hikayeleri de insana umut veriyor kaç kilosun?umarım hedefine ulaşırsın B

HeR sabah 1 bardak soğuk sür içiyorum 4. sabahım bu sabah. Kilom yine aynı 54lerdeyim 18 martta teyzemle konuştum oda kilo vermeye çalışıyo 18 nisanda tam 1 ay sonra kilolarımızı söylicez bakalım hangimiz daha çok vermiş olcak idda yaptık yaz geliyo tatil, kum, deniz, günes, bikini of offf depresyondayım. B

ahh tatlım nerdesin Bende tık yok 55den aşşa düşemiyorum çıldırmaya ramak kaldı:44: sende durumlar nasıl gel ya B

sabah: küçük parça incir pestili kahve elma neskafe öğlen: bir tabak yeşil bakla yoğurt 3 kaşık pirinçli etli çorba 3 lokma tahin pekmez haftada bir kilo verebilmek için 1100 kalori almam gerekiyormuş hiç kalori hesabı yapmadım ama örnek diyet listelerine bakıp fikir edineyim bari haaa unuttum beyaokulda tarçınlı yeşil çay içtim B

sabah : haşlanmış yumurta t. kahvesi bir el içi kadar incir pestili elma B

baloncuk, tatlım tatlım her zamanki gibi süpersin B

tatlım tatlım tatlımmmm selamlar adanalım benim napiyosun nasılsın sen aşırı şişko değildin ya abartıyosun sanki azcık birazcık B

sabah: yarım simit bir üçgen peynir iki bardak çay tok tartıldım 55.800 en büyük eksiğim spor veee misafir gelince veye misafirliğe gidince çok kaçırıyorummm maalesef B

Ben hem limon hem şeker kullanıyorum çayıda şekersiz içeceğimi hiç içmem yahu mantığında hep aklım. 2 haftada kendimi düzenli sebzeye vurup 52 hedefim hadi bakalım

kahvalti(09:30) 3 yk havuc sote yarim dilim ezine peyniri, 1 mandalina, yarim portakal, yarim domates, 1 bardak süt aksam(17:00) haslanmis mercimek 150 gr baharatli yogurt aksam saat 20:00 gibi falan findik yerim belki 1 avuc. bugun squat programina basladim ve 50 squat cektim, plank programinin 2. günüdeyim bugun de yirmi saniyeydi ama cok canim acidi. B

Aslında biberiye ve rezene çayı da çok faydalı bilginize bir de yoğurt çıkardım içine bol maydanoz doğrayıp, pul biber ve z. yağı koyup yemeyi planlıyorum kısmetse çünkü yeşilliği çok az tüketiyorum maaaleseff aslında gruba katılan kızlar bir yarış gibi birşey yapsak hercuma aç ve sabah tartılsak her hafta bildirim yapsak bizi çok motive edr geçen kış biz bu yöntemi denedik çok faydalı oldu, sizler ne dersiniz?:44::44::44: Önceki

evet mavimi, bolluk bereket dolu meleketime gelenler kesinnikle bayılır adana kebap için bile gelin, afiyetle kebabınızı yiyin, donatsınlar masayı sonra akşam kesinlikle şırda n yiyin buyrun gelin bekleriz kızlar B

az önce tartıldım 53.800 canım 51 olunca bırakıcam ben. Yani bırakıcam derken bukadar aç bırakmıcam kendimi şuan baya aç kalıyorum.

esil corba icin bulabildiginiz butun koyu yesil sebzeleri buyuk parcalar halinde kesiyorsunuz, cok az suda 2 kasik princ veya bulgur ilavesi ile pisiriyorsunuz. 1 kasik zeytin yagi ekliyorsunuz. Koyu renkli bir corba kivaminda piserse daha iyi ama isterseniz ayni miktarda yag ile yagsiz tavada da pisebilir. Sarimsak, limon kullanabilirsiniz, istediginiz baharatlari ekleyebilirsiniz. "ALINTIDIR" Bu tarz bir detoks çorbasını daha önce yapmıştım. Uyguladığım tarifte çorbada pul biber ve zerdeçal da vardı. Lezzetli ve amacına uygun oluyor. Tavsiye ederim B

öğlen. bir tabak kısır bolca haşlanmış lahana marul bir biber turşu bir kaşık patates şimdi:7 otlu çay aldım onu deneyeceğim, evim baharatçı gibi oldu B

Eki Görüntüle 956425 kahvalti(10:15-11:50) arasinda yavas yavas yenildi :) yarim greyfurt, yarim armut, 1 elma, 1 kk tam yagli b. peynir, 1 tatli kasigi tahin 10 findik, 10 badem, sade nescafe Eki Görüntüle 956426 saat(15:15) 2 domates 4 findik, 4 badem Eki Görüntüle 956427 aksam(18:20) 1 kase yayla corbasi, 5 yk bezelye yemegi 150 gr yogurt sporlarim, 80 tane mekik cektim ve 7. günü tamamladim :) 80 tane squat cektim ve 7. günü tamamladim :) 45 ser saniyeden 6 hareket plank yaptim ve 7. günü tamamladim :) jillians 30 days shered level 1 in 4. gününü tamamladim simdiye kadar 2.25 lt su ictim, 3 e tamamlarim onu :) bugun yeme islemim bitmis durumda bayanbaloncuk Ay ve

Eki Görüntüle 964741 kahvalti(09:45) baharatli ve yogurtlu pirinc lapasi (1 cay bardagi pirinc, 150 gr yogurt ve baharatlar) Eki Görüntüle 964742 saat(14:15) 1 elma, 150 gr yogurt Eki Görüntüle 964743 aksam(19:00) 1 büyük kase tarhana corbasi, 1 tabak dolusu haslanmis, yogurtlu karnibahar (resimdeki tabaktaki miktarin tam 2 katini yedim) sporlarim, 130 tane squat cektim ve 13. günü tamamladim, 130 tane mekik cektim ve 13. günü tamamladim, plank programinin 13. günü ve mola günüydü jillian 30 days shred level 1 in 10. günü tamam :) level 1 bitmis oldu yarin level 2 ye geciyorum su 5 bardak, 10. günü de kazasiz belasiz atlattim randomlife bu sefer olacak!!

sabah: haşanmış yumurta bir dilim beyaz ekmek bir üçgen peynir 4 kaşık lor sarısakla pişmiş domates iki zeytin t. kahvesi bayanbaloncuk Ay ve

sabah: bir dilim k. ekmek zeytin yağına bandım bir lokma bal iki çatal ayva reçeli iki lokma simit öğlen: bir tabak domatesli kabak yemeği yoğurt iki kaşık mantar sote t. kahvesi ara:bir elma 3 mandalina birazdan bergamotlu yeşil çay içecem bakalım tadı hala kötüyse ev resmen yeşil çay deposu olacak bayanbaloncuk Ay ve

YARIN OKULDA NÖBETÇİYİM ZOR BİR GÜN OLACAK, YAZILI YAPACAĞIM VE EN KISA SÜREDE OKUMAM GEREK, GERÇEKTEN BANA KOLAY GELSİN B

Sabah: Bir haşlanmış yumurta domates t. kahvesi sabah tartıldım...54.900:)))... ama ben 3,4 aydır bu kiloları gördüm f kalıcı olmadı dediğim gibi ne zaman 53 görürüm evet kilo verdim derim keşke şu son kilolarımı da biran önce versem, bel fıtığına kilo iyi gelmez yani sağlığım için de mecburum zayıflamaya B

Kilo vermek için bin bir çeşit yol denediniz ama zayıflayamadınız mı? &#8220;Bütün mesele Beyninizde&#8221; Yasemin Soysal geçtiğimiz hafta çıkan &#8220;Tek Şişman Beyniniz&#8221; isimli kitabında modern yaşamın en büyük problemlerinden biri olan aşırı kilo sorununa farklı bir bakış açısı getiriyor. Kitap yüzlerce örneğini gördüğümüz diyet reçeteleri ile dolu kitaplardan bir hayli farklı tarzda yazılmış. Soysal kitabında &#8220;mucize&#8221; bir diyet reçetesi ya da listesi vermiyor, kitapta, zayıflamaya çalışırken yapılan hataları, beynimizi nasıl yanlış programladığımızı neşeli ve kolay anlaşılır bir dille aktarıyor. Tartılardan Kurtulun Kitabında, son derece masum görünen tartıların bizlere nasıl kilo aldırdığını, olumlu düşünce sandığımız pek çok şeyin aslında nasıl kilo almamıza neden olduğunu, askıda duran eski kıyafetlerimizin bedenimizi kilo almaya nasıl programladığını ve geçmişimizden getirdiğimiz şartlı reflekslerin ne yaparsak yapalım bizi kilo sorunu ile baş başa bıraktığını da okuyucularıyla paylaşıyor. Pozitif düşünce diye bir şey yoktur! Sadece düşünce vardır&#8230; Yasemin Soysal kitabında, zihnin illüzyonların etkisinde olduğunu açıklıyor. Zihin, olumlu ya da olumsuz düşünce gibi şeyleri algılamakta zorlanıyor diyor Soysal, onun için olumlu ya da olumsuz düşünme diye bir şey yok; yalnızca düşüncenin kendisi var. Bu nedenle bizler belli düşüncelere programlandığımız sürece bu düşüncenin arkasındaki niyet iyi de olsa sonuç o kadar iyi olmayacaktır. Sonunda o pastayı yersiniz Beyninize, &#8220;pasta yeme!&#8221; diye bir komut verdiğinizde bu komut olumlu bir niyet içeren olumlu bir komut olabilir. Fakat zihin eyleme değil pasta düşüncesine odaklanır ve pasta düşüncesi aklından geçtiğinde onu yemek için gerekli olan fizyolojik süreçleri başlatır. Siz istediğiniz kadar pasta yememeye çalışın içinizdeki gerilim artar ve sonunda o pastayı yersiniz. Bu nedenle zihnin, yaşanılan ortam ve doğru düşünme alışkanlığı ile düzenlenmesi gerekir. Bunun için örneğin büyük tabaklar yerine küçük tabaklarda yemelisiniz. İstediğiniz şeyi yeyin; isterseniz pasta yiyin; ama bunu büyük bir tabakta değil küçük bir tabakta yiyin. Büyük tabağın içinde bir porsiyon pasta size küçük gelecektir; ama aynı pastayı küçük bir tabağa koyarsanız, zihniniz bunun çok fazla olduğunu düşünmeye başlayacaktır. Kitaptan inciler&#8230; Tartının kilo aldıran cazibesi Kilo vermeye başladığınızda tartıya çıkmak en büyük hatadır. Kilo vermek isteyen biri, sıklıkla şu cümleleri kurar: &#8220;Ben 10 kilo veririm ve daha sonra kilo vermem durur&#8221; &#8220;Ben daha 70 kilonun altına inmedim, Allahım 70&#8217;e kadar geliyorum sonra kilo vermem duruyor.&#8221; Bu cümleleri çok masumca kurduğunuzu düşünüyorsanız yanılıyorsunuz. Eğer 70 kilonun altına inemeyeceğinize inanıyorsanız, o zaman bu gerçekleşecektir. Eski kıyafetler kilo aldırır Azimle hırsla 10 kilo verdiğinizi kabul edelim. Peki, eski kıyafetleriniz niçin hala dolapta duruyor? Cevabı çok açık: &#8220; Ya tekrar kilo alırsam, o zaman giyecek kıyafetim olmaz&#8221; &#8220;Zaten sürekli kilo alıp veriyorum, şişmanlamamam için hiçbir sebep yok. Tekrar kilo aldığımda giyerim &#8221; Esasında bilinçaltına verdiğiniz komut şöyledir: Nasılsa yeniden kilo alacağım o yüzden bu kıyafetleri saklamalıyım. Doğru bildiğiniz yanlışları düzeltin 1- "En kötüsüne hazırlan, daha iyisini elde edersen mutlu olursun!&#8221; Bu fikri unutun 2- "Daima olabileceğiniz en mükemmel &#8220;size&#8221; odaklanın" Bu hayalperestlik değildir 3- "Zayıflayamayacağınıza &#8220;inanıyorsanız&#8221; kendinizi kandırmayın" Kesinlikle zayıflayamayacaksınız 4- Gerçekten zayıflamak istiyorsanız buna inanın! 5- Şişman olduğunuzu düşünüyorsanız yemek istediğinizde &#8220;Ben böyle de güzelim&#8221; demeyin. 6- Güzel bir fiziğe sahip olmak için dua edin. 7- Kilo alırken tartılabilirsiniz ama kilo verirken tartılmayın 8- Size büyük gelen kıyafetlerinizden kurtulun 9- İnmek istediğiniz bedene uygun bir kıyafet alın ve onu ayrı bir yere asın 10- Büyük ve çukur tabakları çöpe atın 11- Zayıflama sürecinde siyah renge takılıp kalmayın Kimler okumalıMalumunuz yaz geliyor, kış ayları boyunca aldığımız kiloları verme telaşıda başlıyor. Kadın ya da erkek kilo sorunu yaşan kişiler, hızlı ve sağlıklı bir şekilde kilo vermek isteyen, aynı zamanda hayatlarının pek çok alanında olumlu ilerleme kaydetmek isteyenler bu kitabı okumalısınız. B

Aaaa çizelgem gelmiş, gelirken biraz değişseydi madem:))) 51: bayanbaloncuk Ay ve

kahvaltıyı geç yapıncaı öğle yemeği de kaydı mecburen küçük tabak kuru fasulye bir kase yoğurt soğan bir turşu bir dilim kepek ekmeği bir kaşık pirinç pilavı B

gecmis olsun canim :26: Allah acil sifalar verir insallah. bu kabizlik konusunda sirkeli suyu yaptin mi? birde sade sekersiz ve suyla yapilmis nescafeyi de deneyebilirsin..

Bugün gecen yaz kuzenimin düğününde giydiğim elbiseyi giydim popo çıkıyo göbiş çıkıyo =( kahroldum Düğünde var nisanda korseyle giycem artık yapcak bişe yok Oysa ben onu giydiğimde gümdüzdü heryerim püüüüffff elimde yeşilçay nette geziyorum zayıflama konularını çok sıkıldım artık şu 3 kilodan lanet olsun. sabah: 2 dilim börek 1 kupa yeşilçay öğlen: 1 elma 5-6 tane yulaflı bisküvi 3 tane minik tulumba tatlısı şimdi yeşilçay içiyorum akşam: hamsi buğlama yicem sadece çok az yiyorum oysa ben ya bugün 1 saatte yürüdüm

dün 3o tane mekik çektim bugün 50 tane çekebilsem bari yoksa bu göbüşün gideceği yok bir de geçen yıl kilo vereirken limonlu su içmiştim günde bir bardak çay yerine çok faydası olmuştu bu yıl hiç denemedim B

canım, şöyle bir bildirim yaparmısın merak ettim boy: başladığın kilo: şuan ki kilo: hedef:kilo: kendine iyi bak, ya gidecek ya gidecek bu kilolar geçen haziranda beri iki ileri bir geri sayan biri olarak aynı durumdayız B

3 kaysı t. kahvesi bir parça atıştırdım bir muz iki mandalina bir sahanda yumurta bir lokma humus kafam çok karışık unuttuğum birşey olabilir YİNE AZ SU İÇTİM, EN BÜYÜYK HATAM BİRAZDAN YORGUNLUK KAHVESİ İÇECEM, YOLDAN GELDİM MALUM bayanbaloncuk Ay ve

sabah: 3 kaysı elma t. kahvesi öğle: 4 tane lahana sarması bir kase mercimek çorbası yoğurt birkaç çatal patlıcan tava suyu az içiyorum üç kusurlu harekketten biri B

sabah iki mandalina t. kahvesi ara elma neskafe iki yulaflı bisküvi az su içtim en büyük hata vücudu susuz bırakmak hergün en az 30 mekik çekeceğim başka türlü bu göbüş gitmez B

canım bu yazdığınız listeler günde ortalama kaç kalori onları da söyleyebilirmisiniz :) bayanbaloncuk Ay ve

ya aslinda her gün tartiliyorum diyebilirim. yok cizelgeden fazlayim o taa yazinki cizelgem :) aslinda 59.5 a düsmüstüm persembe günü ama cuma aksami yedigim makarnalar ve tatlilar sonucu hooop 1 kilo farketti bugun tartida bende morelimi bozmak istemedigim icin tartiya kulak asmadan kiyafetlerime göre karar vericem kilo verip vermedigimi :) ben spor yapamiyorum ya en azindan böyle minik minik yapayim diyorum 30 günlük programlar o yaptigim 3 program da, squat kalca kaldirmak, plank vücut kaslarimi güclendirmek, mekik de karin kaslarimi skilastirmak icin :) insallah yarim birakmam. yarin sevgilimle disari cikicaz ve ben onlayken mecbur bi sürü sey yiyorum sasirmayin yani benim tek derdim aksam cok agir seyler yememek yoksa gördügünüz üzere menümde hersey var :) ama baya morelim bozuldu bugun tartiya cikinca. B

boşuna canını sıkma gün boyu bişey yememişsin zaten. akşam yediklerini de sporla yakmışsındır merak etme :) arada kaçamak vücudu hareketlendirir iyidir :) bayanbaloncuk Ay ve

hoşgeldin tatlım tatlım aksine buralar çok hareketli ve milletin doğal olarak derdi kiloları maalesef, sen buraları ihmal etme canım daha çok kporsın, nasıl motive oluyorsan öyle yap lütfen ne edersen et, ne yersen ye sorun değil önemli olan sensin ve senin hedefin unutma HEP DESTEK, TAM DESTEK... bayanbaloncuk Ay ve

ayss seni görmek ne güüzel canımsın yaa ne zamandır görüşemiyorduk, inan özledim hepinizi maaşallah sana ne güzel kilolar vermişsinhedefine çok az kalmış sen hayli hayli yaparsın, azimli kızsın ben senin şuanki kilona inince çikilota :)dağıtacağım inan buralardayım canım, şu benim duruma da bir el atıverin B

yarım küçük muz bir yulaflı büsküvi iki ısırık döner iki portakal beyaz çay aldım kızlar netten okudum umarım işe yarar açım kızlar, ama misafirlikteyim menüde paça var, sağolsunlar bizim için yaptılar ama paçayı hiç sevmeme B

eveeeeet bugunku menüme gelelim. aslında full protein diyeti yapacaktım ama biraz rotası şaştı gibi o yuzden çok kasmadım. önemli olan sağlıklı beslenmek zaten... sabah 2 dl esmer ekmek 1 haşlanmış yumurta peynir ( 2 kibrit kutusuna falan denk gelir sanırım) maydonoz, dereotu şekersiz 1 fincan çay ara 1 bardak tuzsuz ayran öğlen 2 tane yumurtayı kaynayan suya kırıp pişirdim. yumurtalar pişince suyunu süzüp, üzerine sarımsaklı yoğurt döküp yedim. bu annemin tarifidir :) çılbır diyoruz biz buna. tam bir diyet yemeği... ara 1 dilim kaşar kesip yedim açlıktan ölüyodum çünkü... akşam 1 kepçe mercimek çorbası 6 tane köfte 1 kase pulbiberli yoğurt sporum: 12 dk leslie (1 mile) 20 dk eliptik bisiklet

ne demek canımın içi tabi ki ama böyle bir sistem daha rahat kontrolümüzü sağlar belki daha iyi motive oluruz diyorum randomlife bu sefer olacak!!

vallahi tebrik ediyorum tam bir motivasyon unsurusun menülerin kusursuz gerçekten :) bişey sorucam, bu jilliana ben de başlamıştım bir ara ama bıraktım 7. günde. 10 günde bile fark ettiriyor diyolar. var mı sende incelme ya da belirgin bir sıkılaşma hissediyor musun? B

canımmm harikasınnn, kutlarımmmbir de tartılıp sonucunu yazarmısın merak ediyorum Önceki

tamam canım uğramaya çalışırım oğluş uyunca ancak girebiliyorum, bilgisayarın canına okuyor, üstüne oturmaya çalışıyor insan en iyi kendi kendini tanır dolayısıyla sen hangi diyeti uygun ve verimli bulduysan ona devam et canım ben de sana başarılar diliyorum B

dukan diyetini eşimin yoğun baskısı nedeniyle bırakmak zorunda kaldım, dukan'ın drluk lisansını almışlar adam sağlıksız beslenmeye neden olduğu için yargılanıyormuş Fransa'da, böbrek ve karaciğer rahatsızlığına neden oluyormuş falan bir sürü haber okudu eşim bana, bıraktım diyeti, dikkat ederek devam edicem artık ama reglime 3-4 gün var ve canım acayip tatlı çekiyor zor tutuyorum kendimi, bugünkü yemek listem şöyle: sabah; 1 haşlanmış yumurta ve şekersiz kahve öğlen; 1 dilim ekmek ve zeytinyağlı domates kurusu, akşam; bir tabak haşlanmış tavuk göğsü yalnız şöyle bir kaçamağım oldu, eşim pide almış, akşam çayın yanında pide ve tulum peyniri getirdi ve öyle iştahla yedi ki nefsime yenik düştüm ve bende biraz yedim, halbuki aç değildim, şimdi vicdan azabı çekiyorum yaa çok pişmanım ama çok güzeldi bu arada haftada 4-5 gün tempolu yürüyüş yapıyorum 1,5 saat. ayrıca perşembe günü platese başlıyorum. boy; 172 kilo; 66 hedefim; 60

Slmlarkızlar sabah: Gün kurusu 3 kaysı yeşil elma t. kahvesi 3 lokma kadar simit öğlen: Bir tabak bamya yemeği bir kase mercimek çorbası 1 d. kepek ekmek t. kahvesi B

nerde sorun var canim ben anlayamadim, bence gayet iyi bir menüü randomlife bu sefer olacak!!