bende 1 kaşık makarnayı saymazsak kaçamaksız atlattım canım ondan da bişi olmaz yakmışımdır onu ben şimdi de yeşil çayımı

yok canım bunu sakın yapma makbuş ne demek aralık inan bu bahane cümlelerimiz hayır canım izin vermiyorum inan bana buna saklanırsak inan sonu gelmeyecek ya adamakkılı yapacağız ya da bu işten vazgeçeceğiz kabul etmiyorum makbuş kendine gel kız bana bak gelmeyeyim oraya hemen topla kendini bu makbuşu sevmem bak ben eski iradeli kızı istiyorum kendimize bahane üretiyoruz hayır yapan nasıl yapıyor Cutemom007 Yeni yıl fit

ooo afiyet olsun canım madem 3 aydır kaçamaksız götürüyodun arada bi bünyeyi şaşırtmakta ve kendine ödül vermekte fayda war zaten fazlasıyla yakmışsın yediklerini bende sporu aksatmaya ve ne bulursam yemeye başlamıştım hafta sonu biraz toparlamaya çalıştım sporumu yaptım yediklerim çok düzene girmedi henüz ama olsun oda olur zamanla Cutemom007 Yeni yıl fit

merhaba diyetiko ve tekrar merhaba makbucuğummmmm öncelikle sizi çok özledim ama şu birkaç gün hayatım işlerimden dolayı düzensiz idi ee bu hayatın içinde yaşıyoruz işimiz gücümüz oluyor her yemeğimize saatinde uymuyorum cumartesi ve pazar ne kadar kilo aldırıcı yemekler varsa hepsini yemiş bulundum Allah sonumu kerim etsin ama düzene gireyim tekrar baştan bırakmak yok bu ilerleyen zamanlarımda olacak mecburen bugün geç uyandım yorgunluktan kalkamadımm sabah kahvaltım: 5 zeytin 1.5 dilim beyaz peynir 1 tutam maydonoz 2 dilim ekmek yeşil çaydı ara öğün: yapmadım zaten kahvaltıyı geç yapmıştımmmmmm o nedenle öğlen birazdan yiyeceğim aslında bu hafta kendimi zorlamalıyım zira şu iki günde fazlasıyla kilo aldım benceeeeeeeeeeeeeeeeeee . push ; Cutemom007 Yeni yıl fit

Afiyet olsun xanim ben de menume aynen uydum afferin sana disarda oldugu halde dengelemissin bizde simdi yürüyüş yapiyoruz canim aksama konusuruz optum Kadınlar Kulübü Mobil uygulaması kullanılarak gönderilmiştir. su84

göreceksin canımmmmmmmm, ya canım peki ben bu hafta nasıl olacak bilemiyorum o pastalar börekler nasıl eriyecekkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkk . push ; Cutemom007 Yeni yıl fit

inşallah tatlım herkes istediği bedene en kısa zamanda kavuşsun aynen öyle ama bu atamalarda ümidim çok bi arkadaş daha gelecek daha güzel olacağını umuyorum çocuk da ayrı sorumluluk tabi zaten arkalarından koşturuyorsundur bende sana kolaylıklar diliyorum Cutemom007 Yeni yıl fit

Güzel bir gün

canım sen harikasın bu hafta bence mükemmel bir sonuç alacaksın eğitimden cevap yazamıyorum ki canım çok yoğun geçiyor Cutemom007 Yeni yıl fit

evet canım yarın tartılıyorum bakalım ak mıyım kara mı belli olacak canım farklı tartılarda da rakamlar farkeder aslında her hafta aynı gün aynı tartıda tartılsan daha

inşallah canım güzel geçer sıkma canını tekrar toparlarsın şekerim zaten artık kilolu

merhaba sevgili günlüğüm su bugün diyetisyene gidecekti ama naptı bilmiyorum bişi oldu diye de korkuyorum hiç böyle yapmazdı zira bende biliyorsun bu hafta dukanvari bişi uyguluyorum bugün çok geç uyandım öyle olunca 2 öğün besleneceğim bende sıkı bir kahvaltı yaptım kahvaltım: 2 yumurta 1 kk peynir 1 kk kaşar 5 zeytin 5 badem 1 kase yoğurt inşallah b hafta 59 u görmeyi hedefliyorum çok fazla biliyorum ama inanıyorum evrene mesaj yolluyorum :) Cutemom007 Yeni yıl fit

Insallah oyledir canim diyetisyenin verdigini yediysen o zaman dayan canim bende 7 de bir elma ve sut icecegim bitecek ama gel gör ki acim :) alisacagiz yapacak bir sey yok Kadınlar Kulübü Mobil uygulaması kullanılarak gönderilmiştir. su84

bugünü de kaçamaksız atlattım sayılır kızlar öğle menüsü biraz karıştı ama sabah: 2 dilim tam tahılı ekmek 1 yumurta 30 gr lıght peynir domates salatalık turp roka ara: 1 yk yulaf kepeği 1 yk special k meyveli öğlen: 50 gr şehriyeli tavuk çorba (bunu dün yapmıştım nedense midemi bulandırınca içemedim 2 kaşık içtim en fazla) 1 dilim tam tahıllı ekmek 40 gr nesfit 125 gr yağsız süt ara: 3 kuru kayısı 1 portakal yarım bardak yağsız süt 10 fındık 1 saat tempolu yürüyüş akşam: 200 gr ıspanak (yağ koymadım yağ yerine 10 gr kaşar koydum) 2 dilim tam tahıllı ekmek ara: havuç turp domates salatalık 1 mandalina düşünüyorum ve tabiki 1 saat daha yürüyüş baladım bile sonuç olarak yediklerim 1545 cal yaktığım 805 cal kalan 560 cal haftasonu da kazasız belasız geçtı Cutemom007 Yeni yıl fit

hoşgeldin tatlım evet canım ya bir de zeytine dayanamıyorum ben dolabı açtığımda kaçamak yapıp zeytin ağzıma atıyorum o nedenle kökten bir çözüm buldum eve zeytin almıyorum hadi hayırlısı canım közlenmiş biberde çok kalori yok değil mi zeytin yemiyorum diye onu yedim

merhaba günlüğüm ve canım arkadaşım öğlen yemeğim: 12.30 2 kepçe yağsız mercimek çorbası 4 yemek kaşığı patlıcan közlemesi 1 su bardağı yoğurt 2 dilim ekmek ara öğün: yapamadım akşam: 2 kepçe yağsız mercimek çorbası 2 yemek kaşığı yağsız bulgur pilavı 2 kk. beyaz peynir yağsız salata bugün fena sayılmam inşallah bu şekilde gider hadi bakalımmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmm kim tutar seniiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiii Cutemom007 Yeni yıl fit

Menü lere falan yorum yapabilirsin tatlim Kadınlar Kulübü Mobil uygulaması kullanılarak gönderilmiştir. su84

Canııım heyecanla senden haber bekliyorum :18::18::18: Cutemom007 Yeni yıl fit

sende olursun canım sende olursun senin de az kaldı canım ben gene de korkuyorum canım yaa veremedimse diye :18::18::18::18: su84

canımmm çıkmamışsan faceeni ver ekleyeyim fıstığım ilk arkadaşlarım olacaksınız Cutemom007 Yeni yıl fit

hımm bakayım

Hosgeldin canim diyetisyene baslamani öneririm ya da menulerimizi inceleyip kendine uygun sağlıklı bir program oluşturarak bu işe baslayabilirsin her gün yediklerini yazarsan biz de yorum yazariz böylelikle hem senin hem de bizim motivasyonumuz artar Kadınlar Kulübü Mobil uygulaması kullanılarak gönderilmiştir.

geldim canım geldim burda sağanak yağış başladı şekerim Önceki

Ticker ı da değiştirdim önümüzdeki haftaya hedef 64.5 fazlası kar azı zarar Cutemom007 Yeni yıl fit

merhabalar canım çok yorgunum okul işleri şu çalışmalar tam gaz sürüyor bugünkü menümü aktarayımmm: sabah: 1 domates 1kk beyaz peynir 2 dilim ç. ekmeği 5 zeytin 1 haş. yumurta 1 tutam maydonoz ara öğün: 1 adet armut öğle : 4 yemek k. patlıcan yemeği az yağlı tuzsuz 1 s. bardağı yoğurt 2 kepçe domates çorbası yağsız tuzsuz 3 dilim çavdar ekmeği ara öğün: 1 adet portakal akşam: 2 kepçe yağsız çorba 2 y. kaşığı bulgur 2 dilim b. peynir yağsız salata tuzsuz tabikii yeşil çayımı gün boyunca tükettimm okul işleriyle çok yoğunum canımmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmm ama gayet iyi yapmışım diyeti hatta akşam yoğurdu yemedim bileeeeeeeeeee Cutemom007 Yeni yıl fit

of bilmiyorum yaaa kafayı yemek

aaa evet hayatım sakın ha tatlım yapma, ya düşünsene o kadar hızlı kilo vermek sağlık mı tabiki değil canım ya ben haftada bir gün yapılacak bir detoks aradaım ama bulamadım istediğim gibi bir liste haftada bir gün vücudum için detoks yapmak istiyorum Cutemom007 Yeni yıl fit

kız vallah kafayı yiyeceğiz bu şekildeeeeeeee Cutemom007 Yeni yıl fit

dünyada milyonlarcası var ben bu durumda obez insanları düşünüyorum. evet tşk ederim canımmm şuanda da yeşim çay demledim onu demlenmesini bekliyorummmmmmm... zayıflamayacağızzzzzzzzzzzzzzzzzzzzzzzzzz yarın hızlaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaa zayıflayacağızzzzzzzzzzzzzzzzzz düzene gireceğizzzzzzzzzzzzzzzzzzzzzzz

sakin ol canım inşallah olur ama sen hayal kırıklığı yaşamamak için kendini her ihtimale hazırla ama olur büyük ihtimal

evet canım yapmayacağım başka bugün beni de diyetisyenim aradı canım yağsız tuzsuz yediğimi söyleyince o da kızdı benden habersiz bişi yapma listene uy

yokkkk kız ne iyi gidiyorum bu hafta ne yaptığımı ben de bilmiyorummmmmmmmmmmm yaaaaaaaaaaa beğenmedim bu hafta kendimii nazar değdi bize ortak sen yarın tartıl da akşam değerlendirme raporu yapacağızz ya da gündüzz bilmiyorum hemen duruma el atacağızzz

canım mekbuşum geldim canım her şey o kadar ani oldu ki hiçbir şeye zaman olmadı telimden internet ayarlarım bozuk mu ne siteye giriş yapmadı hep hata

Güzel menu canim afiyet olsun : :) Kadınlar Kulübü Mobil uygulaması kullanılarak gönderilmiştir. su84

hıııı hiç sorma o hiç böyle konularda fikir vermiyor anlamadım gitti kadını Cutemom007 Yeni yıl fit

Guzeeeel mavi ojeye bayılıyorum bende tatlim bende saclarimda bisi yapayım diyorum ama boya cok zarar veriyor korkuyorum Kadınlar Kulübü Mobil uygulaması kullanılarak gönderilmiştir. su84

Makbule de disiplin haftasi ile devam ediyor su anda leblebiyle kuru üzüm yiyor :) Kadınlar Kulübü Mobil uygulaması kullanılarak gönderilmiştir. Cutemom007 Yeni yıl fit

günaydın mı diyeyim iyi akşamlar mı bugün yazamadım zira çarşı pazar için merkeze gittik anca evdeyim toparlandım kuzu sabah: 1 haşlanmış yumurta bol maydonoz nane, 5 zeytin, 2 dilim ekmek ara öğün : 10.00 bir adet armut öğlen: bu işte mecbur lokantada yedik dışardaydım ama dengeli yedim canlarım yarım porsiyon taze fasulye yarım porsiyon pilav 1 çay bardağı yoğurt 2 dilim ekmek öğlen biraz kaçtı ama ne yapalım lokanta anca yediklerim artık bu durumlara alışmalıyım insan her istediği her yerde bulamıyor ama yine dengeli yedim zira yemeğin suyunu hiç yemedim ara öğün: bir adet armut akşam: ne yapacağım bilmiyorum ki ben sade bir mercimek çorbası içerim bir kase akşam ara öğün yapmayacağım... yarın düzene gireceğim zira yine okuldayızzzzzz Cutemom007 Yeni yıl fit

cancağızım bu hafta ne oldu bize böyle olan olmuş bence de hemen yağsız tuzsuza geçmelisin ancak o zaman telafi edilir vereceğiz merak etme salıya var daha o zamana kadar verirsin ama bundan sonra kaçamağa izin yok bu hafta ultra disiplin haftası olsun tamam mı Cutemom007 Yeni yıl fit

ben de tam onu söyleyecektim tatlım saç renklerine bakıyordummm bana fikir ver diyecektim canım ben çok yapaylığı sevmiyorum doğallıktan yanayım kahve tonlarına bakıyorum hem çok trend bu renkler kuaförünü iyi seç bir şey olmaz ben öyle yapacağımm . push ; Cutemom007 Yeni yıl fit

kahvaltımı yaptım öğle yemeğimi hazırladım ama felaket bi hava var bi yağmur bi yağmur gökyüzü kapkara

Malzemeler: - 1 elma - 1 limon - 1 tane çubuk tarçın - 1 tatlı kaşığı tane karabiber - 5-6 tane karanfil - 3 lt su Elma ve limon yıkanır, kabuklarıyla dörde bölünür. Diğer malzemelerle birlikte bir tencereye alınır. Su 1.5 lt oluncaya yani yarıya ininceye kadar kaynatılır.(yarıya indiğini anlamak için önce 1,5 lt suyu malzemelere ekleyin tenceredeki seviyeye bakın -kaynatma işlemini göz kararı bu seviyede su kalıncaya kadar yapacaksınız- sonra kalan 1,5 lt. yi ekleyin) Tel süzgeçten geçirilerek süzülür. Elma ve limonlar süzme işlemi sırasında- hatta ben kaynama sırasında eziyorum- iyice ezilmeli ancak tane karabiberleri ezmeyin yoksa çayın çok yakıcı bir tadı olur. Cutemom007 Yeni yıl fit

bu arada canım diyetisyen tartısına göre şimdi kaç kilosun şekerim Cutemom007 Yeni yıl fit

öyle yapacağım tatlım bu hafta görelim artık şu 61 i Cutemom007 Yeni yıl fit

İnşallah kuzu inşallah merakla bekliyorum bilgileri benim de hedefim 60,5 inşallah olur bakalim :) Kadınlar Kulübü Mobil uygulaması kullanılarak gönderilmiştir. su84

ya tatlım diyetisyen menümü azaltacağına ekleme yaptı sadece sabah yumurta yiyorsan peynir yemeyeceksin dedi ikisi arasında tercih yapacaksın dedi ondan sonra 1 tatlı kaşığı bal ya da pekmez yiyeceksin dedi isteğin meyveyi yiyebilirsin artık ara öğünde dedi sonra meyvenin yanına ayran ekledi bu şekilde git tekrar yağdan vereceksin dedi insanlar az kalori diyetler filan yaptığını söyledim o da bana sakın ha dedi metabolizmanın bir ritmi var dedi sen onu az kaloriye alıştırdığın zaman ilerde 1 ya da 2 yıl içinde kilo dönüşümlerin vücuduna daha fazla olacak ayrıca evlenip hamile kalmak ya da bir operasyon vb. şeylerde sonra kilo vermek istedikleri zaman veremeyecekler diyet öyle kafaya göre yapılmaz dedi her şeyin vücudun bir ritmi var sen diyeti bir dönem için düşünme o dönem o kadar az yedin çok az kalori aldın peki hep bu şekilde mi besleneceksin hayır mutlaka normal hayata döneceksin istersen 2 yıl sonra dön peki sonrası iki katı olarak dönecek sen verdiğim listeyi uygula bak dedi bana sen zayıfladın ben de metobolizman daha iyi çalışsın daha zayıflaman için az kalorinin tersine uygun eklemeler yaptım yaptığım her şeyin sebebi var dedi zaten yurtdışında bayağı bunun eğitimin kurslarını

bende yapmıştım canım bunu ama bir gün dayanabilmiştim açlıktan öldüm ikinci gün müthiş bir şişlik hissediyorsun ama aç br şişlik ama yaparız yine bir ara şu haftayı atlatalım hele de . push ; su84

keşke canımmmm ama dedim ya ben 3 haftadır diyet yapıyorum o nedenle o kadar veremeyeceğimi zannediyorum yarım kilo olsa ben de razıyım ama hani 1.5 kilo versem çok mutlu olurummmmmmmmmmmmmm Cutemom007 Yeni yıl fit

suuuuu hoşgeldiiinnnn beni terk ettin

canım ben diğer gruplara da üye olduğum için her perşembe tartılıyorum genelde sen ne kadar zamanda bir gideceksin

canım baktım hiç uğramamışsın gün içinde kaçamaksız gittiğini de yazmışsın o yüzden yoksa biliyorsun ben seni çok seviyorum canım diyet arkdaşım

canım bi tane var o da ben bşladığım dönemde izinliymiş benim tabi onun izindn dönmesine sabrım yoktu maalesef fiyat olarak da çok uygundu 25 liraydı dur bakalım bu hafta da geçsin de olmazsa ona

şuan elimde yeşil çay içiyorum vallah yakında yeşil çay ağacına döneceğimmmmm seviyorum şu meredi . push ; Cutemom007 Yeni yıl fit

canım sen beni kesin geçersin ama dikkat etmen lazım

nerdesin canım bak bugün pazar kaçamak yapma sakınnnn ben bu hafta 60.5

Valla cok güzel olur canim :) olsaydi artik sabirsizim yaaa canim düşünsene brn tam 5 ayy oldu diyetteyim bazen yoruldugumu hissediyorum Kadınlar Kulübü Mobil uygulaması kullanılarak gönderilmiştir. su84

slm günlük bugün sütüm iyi çok şükür bugün still teaa ve anne çayına da özen gösterdim göğüslerim dolu dolu maşallah 3 ayı geride bıraktık inşallah 3 ay daha bişi vermeden emziririm bebişimi bugünki menüm sabah 1 kk peynir 1 yumurta 2 dilim tam tahıllı ekmek 2 humana still tea 1 anne çayı 1 fincan rezene ara: 1 şeftali 1 çay bardağı süt 1 şişe malt öğlen: 1 tabak bamya yemeği 1 kase yoğurt 2 dilim tam tahıllı ekmek ara: 15 iri üzüm 10 badem 5 findık 2 humana still tea 1 anne çayı 1 fincan rezene akşam: 2 yumrtalı menemen 2 dilim tam tahıllı ekmek 1 ısırık beyaz ekmek ara: 1 sütlü kahve 1 de meyve yiyip yatmadan da bir bardak süt içicem Cutemom007 Yeni yıl fit

canım bir tane denedim geldi ama ilk yazdığım gelmedi ya hu o çok uzundu tekrar nasıl yazacağım yaaaa

slm günlük dün giremedim çünki muğladan geldiğimizden beri misafir misafir bugün gittiler yarın yeni misafirler geliyor yatılı misafir olunca insanın tüm düzeni alt üst oluyor yaa bende bu ara kaçamak yapıyorum allah beni ıslah etsin diyorum e pişiyor güzel güzel yemekler misafirlere nasıl dayenek yahu tabiki bahane değil dayanmak lazım neyse gelelim menülerime dün kalkınca 3 kuru kayısı sabah: 2 dilim tt ekmek 1 kk peynir 1 yumurta domates salatalık yeşil biber ara: 1 malt içeceği öğlen: miktarını bilemediğim kadar kuzu ızgara salata 1 bardak ayran 2 dilim tt ekmek ara: 1 muz 1 bardak süt ara: 5-6 tane incir çocuğuma da fena gaz yaptı bunlar dün gece kıvrandık niye yediysem hem pişmanlık çektim hem de yavruma eziyet oldu akşam: 3 közlenmiş patlıcanla yapılmış patlıcan salatası 1 kase yoğur 3 dilim tt ekmek ara: 1 bardak süt bugün sabah: aynı ara: 1 malt 3 kuru kayısı öğlen: 4 köfte 4 kaşık pirinç pilavı 2 bardak ayran ara: 1 muz 1 bardak süt 15 fındık akşam: yumurtasız melemen 1 kase yoğurt 2 dilim ekmek 3 yaprak sarma ara: henüz yemedim ama 1 porsiyon meyve ve 1 bardak süt düşünüyorum Cutemom007 Yeni yıl fit

canım benim de bu aralar işler yoğunlaştı seminer toplantısı yazdı müdür bey yoğunluk şekerim neyse canım haftaya toparlarsın üzülme yaz tatilinde gidince herkes ağzı açık kalacak seni görünce yavaş olsun ama kararlı ol elbet bu şekilde 5 li rakamları göreceksin kuzucuğum Önceki

Bu hafta olacak insallah nesfit diyetine başladım dün bugün sekecek ama bi değişiklik iyi diye düşünüyorum hedefin kac canim bi de boyun kac? :) Kadınlar Kulübü Mobil uygulaması kullanılarak gönderilmiştir.

yok kız hastalık değil hatunlar taş gibi işte ben ise yürüyen boğa ama şuan zaten aklıma yemek gelmiyor tayin stresi sardı sanırım bu haftada iyi gideceğim diyetisyende tayin tercih işleri derken kafamı meşgul ederim ama mayısın son haftasını da tayin çıkmazsa işte o zaman kafayı yeyip yemeği mi saldırıım makbuşşşşşşşşşşşşş kafayı yiyeceğim

Merhabalar sevgili günlük ve sevgili arkadaşım bu günü de kaçamaksız atlattım hala spor yapamadım zira çok yorucu bir gündü sabah: 40 gr çikolatalı nesfit 100 gr yarım yağlı süt ara: Yok öğlen:200 gr kıymalı kabak 1 salatalık 1 havuç 1 dilim yulaf kepeği ekmeği ara: 1 elma 3 kuru kayısı 1 çay bardağı süt akşam: 2 yumurta 1 dilim yulaf kepeği ekmeği 2 salatalık ara: 2 mandalina 1 çay bardağı süt Yürüyüş mutlaka yapacağım yürüyüş bandında olursa 1 saat dışarı çıkabilirsem 1.5 saati bulur Cutemom007 Yeni yıl fit

olsun canım yavaş olsun ama sonucunda kilolar gitsin yeter ki evet kendimizi bilip ona göre beslenmemiz gerekiyo, her diyet hen bünyeye uymuyo malesef L

imkansız tatlım vallah arkadaşlarla yemek organizasyonlara takılmıyorum kaçıyorum ama misafirliğe gittiğim anlar var mesela bu hafta zorunlu işte orda olmasa kesin sıkı tutmam lazımmmmmm vallah canım ben kafaya koydum kaçamak yok gerekirse katılmayacaksın mesela hafta sonu gelen arkadaşlar ne yapacağım düşünüyorum o kahvaltıdan kaçamaksız kalkınmaz şekerim enfes bir tablo senin adına

dünü unut canım ara sıra olur böyle şeyler bugün kaldığın yerden

benimki böyle

slm günlük bugünki menüm sabah: 2 dilim tam tahıllı ekmek 1 kk peynir 3-4 kaşık haşlanmış börülce domates salatalık ara: 1 şeftali öğlen: şehriyeli tavuk çorba 2 kase 1 kase yoğurt salata ara: 15 fındık 1 elma 1 humana still tea akşam: 8 yk patlıcan yemeği 1 kase yoğurt 2 dilim ekmek ara: 1 şeftali 1 bardak süt 1 saat yürüyüş yapıldı Cutemom007 Yeni yıl fit

hoş geldin canım tabiki katılabilirsin kendin tanıtır mısın

bugünki kilom 64.7 yavaş yavaş atıyorum şu ödem denilen illeti Cutemom007 Yeni yıl fit

merhaba diyetiko sana her sabah tartılıp kilo mu yazacağım 06.05.2014 SALI GÜNÜ KİLO: 61.3 . push ; Cutemom007 Yeni yıl fit

evet canım haberim var ondan inşallah istediğin yer olur canımmm vallahi diyetisyen olmayı o kdara çok isterdim ki kız ben beslenmeyle ilgili kitapları falan da hep takip ederim aylık sağlık dergileri alır okurum diyetisyen olsam her halde işimi mükemmel bir şekilde ve çok severek yapardım eminimmm neyse artık ilerleyen yıllarda bakarsın hayat koçu falan olurum stres stres stres zaten benim bütün düşmanım bu stres napıyorum ben böyle yaaa kelin kendine ilacı yok işte maalesef puffff valla şu diyetisyelik fena olmazdı ama mf den alıyor yaa benim kafama enjekte etsler gene ben o fizik kimya biyolojiyi

Cok iyi canim mukemmelsin haftaya 61 sin :) canim benim diyet kalmadi yaaa pufff aksam bisi yemeyecegim ve iyi spor yapacagim yarindan itibaren devam Kadınlar Kulübü Mobil uygulaması kullanılarak gönderilmiştir. su84

slm hanımlar bugün pek spor yapamadım ifademi vereyim bakalım bi de öğlen yemek evde kalınca tost yemek zorunda kaldım tam yarım beyaz ekmek yani sabah: 2 dilim light ekmek 1 yumurta 30 gr light peynir domates ara: 7 badem öğlen: yarım ekmeğe kaşarlı tost ara: 1 kepekli galeta 1 bardak yağsız süt 70 gr üzüm 3 kuru kayısı akşam: 250 gr haşlanmış karnabahar 150 gr yarım yağlı yoğurt 1 dilim light ekmek ara: 1 elma 1 portakal 1 saat hızlı tempoda yürüyüş yediklerim : 1250 cal sporum 420 cal günün yorumu: fena değil ama daha iyi olabilir Cutemom007 Yeni yıl fit

merhaba bebek öğlen yemeğim: 2 tane közlenmiş patlıcan 2 kepçe şehriyeli domates çorbası 2 dilim çavdar ekmeği 1 su bardağı yoğurt bu öğlen yemeğimde oldukça az yağ ve tuz çok azzzzz harikayım harikayım

sabah: 2 dilim lıght ekmek 1 kk az yağlı peynir 5 zeytin domates salatalık semizotu ara:1 armut öğlen:200 gr kabak 100 gr yoğurt 1 dilim light ekmek 1 salatalık ara: 1 portakal- 1 türk kahvesi akşam: 1 kase domates çorbası 1 dilim lıght ekmek salatalık domates semizotu ara: 20 gr leblebi 20 gr kuru

Teşkkrler:)) Aslında çayla pek aram yoktu oklda ders aralrında içer oldum dediğinz gibi yapabilirim bitki çaylarına yönelebilirim iPhone 'den Kadınlar Kulübü aracılığı ile

canım naptın böyleee her gün kaçamakla olur mu hiiç

Ya da canim haftaya haftasonu yapsak mi evde daha kolay olur :) Kadınlar Kulübü Mobil uygulaması kullanılarak gönderilmiştir. Cutemom007 Yeni yıl fit

canım diyetisyene mi başladın aaa anlatsana ne oldu Cutemom007 Yeni yıl fit

bugün: öğlen: 100 gr ızgara köfte, salata, 1 dilim kepek ekmek akşam: 200 gr türlü 200 gr yoğurt 2 dilim ekmek spor: 1 saat yürüyüş, ebru şallı ile karın savar pazar: öğlen: 100 gr tavuk, salata, 1 dilim ekmek akşam: 200 gr karnabahar 200 gr yoğurt 2 dilim ekmek spor:1 saat yürüyüş, ebru şallı ile selülit savar pazartesi: öğlen: 200 gr karnabahar,200 gr yoğurt, 2 dliim ekmek akşam: 1oo gr tavuk salata 1 dilim ekmek spor: 40 dk spor salonunda ebru şallı ile tüm yağlarınızdan kurtulun salı: öğlen: 100 gr tavuk, salata, 1 dilim ekmek akşam: 200 gr taze fasulye 200 gr yoğurt 2 dilim ekmek spor: 40 dk günlük spor ebru şallı ile karın savar çarşamba : öğlen:200 gr karnabahar,200 gr yoğurt, 2 dilim ekmek akşam: 100 gr balık salata 1 dilim ekmek spor: 40 dk günlük spor ebru şallı ile selülit savar perşembe : öğlen: 200 gr ıspanak,200 gr yoğurt, 2 dilim ekmek akşam: 100 gr balık salata, 1 dilim ekmek spor: 40 dk günlük spor ebru şallı le 21 günde yağlarınızdan kurtulun cuma: öğlen: nesfit 1 bardak süt 1 meyve akşam: 100 gr hamsi, salata 1 dilim ekmek spor: 1 saat yürüyüş ebru şallı ile süper bir karın

slm günlük ahh ahhh süt gene azaldı kafayı yiyeceğim humanayı falan ihmal ettim sanırım ondan oldu maltı düzenli içiyorum sadece ama gene de çok az maalesef bi de sanırım bu tatil olayına canım sıkıldı birazda ondan oldu benim çok sıkılgan bir yapım var maalesef nasıl aşacağımı bilemiyorum hemen sıkılıyorum herşeyden bugün yediklerim 1 malt sabah: 2 dilim tam buğday ekmeği 1 kk peynir 3-4 kaşık haşlanmış börülce ara: 3 küçük incir 1 çay bardağı süt öğlen: tavuk ızgara ayran 2 dilim ekmek salata ara: 10 badem 5 fındık 5-6 incir akşam: 4 kepçe sütlü buğday çorbası ara: 1 malt 1 humana still tea bugün yine menüler maalesef diyete göre değil süt artsın diye oldu Cutemom007 Yeni yıl fit

canım ben bu kadını biliyodum da işte ben diyete başlamaya karar verdiğimde izindeydi ve tam bir ay e benim sabrım da yok şimdi online olana verdiğim paraya acıyorum bu kadın bi özel hastanede ve muayane 25 lira sende merkeze gidersen bu sene inşallah geçersin canım gidersin bi özel hastaneye tatlım üzülme Cutemom007 Yeni yıl fit

bugün fena sayılmam kendimce biraz depresif duygular içindeyim allah sonumu hayır etsin sabah: 1 dilim lıght ekmek 1 dilim light peynir dmates salatalık semizotu ara:yok öğlen:150 gr taze fasulye 90 gr ızgara köfte 1 su bardağı yoğurt salata ara: 1 su bardağı süt yarım paket diyet bisküvi 20 gr kuru üzüm akşam: 2 yumrta 1 dilim peynir domates salatalık ara: 1 su bardağı süt yarım paket diyet bisküvi spor : yok belki leslie yaparım yatmadan ama yorgun hissediyorum

Günaydın sevguli gunluk ve cancazim umarim bugün daha iyisindir tatlim yeni bir gun yeni umutlar :) sabah kahvaltimi lisreye gore yapip okula geldim simdi yesil cay iciyorum :) Kadınlar Kulübü Mobil uygulaması kullanılarak gönderilmiştir. Önceki

annem de taze fasulye yaptı annem de bu nedenden az yağlı az salçalı ve tuz attı canımmmmmmmmmmmm evet bu hafta keyifli geçecek canım sana güveniyorummm bakalım bu hafta ne olacak canımmmmmm yavaş verelim ama kalıcı verelim yazın geri aldıktan sonra hiç önemi yok tatlımmmmmm... ama olsun sen de ben de vücudumuzdaki ödemi hemen atmış olduk canımmmmm diyetisyenim arkadaşına öyle söyle dedi ama kilolar yağdan gitmali canımmmmmm bir de her gün tartılmaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaa canımmmmmmmm sakın ha benim annem tartıya abimlere götürdü artık istesem de tartılamam canımmm ama iyi oldu diyetisyen de tartılma yok

canım o kadarı da hastalık yahuu boyu kısadır onun ahh ahh ben 59 görsem havaya uçacağım Cutemom007 Yeni yıl fit

haklısın canımmmm haklısın

hayır tatlım sana öyle geliyor inan bana Önceki

İnşallah canım ya gitsin su kilolar bizde incecik olalim parmak isirsin gorenler Kadınlar Kulübü Mobil uygulaması kullanılarak gönderilmiştir. su84

slm diyetiko hafta sonu antepteydik otelde herbalife ürünleriyle ilgili bi eğitime katıldım. bunu yapma sebebim ise herbalıfe ile ilgili önyargıları yıkmaya çalışmaktı. oraya gelen insanlar arasında inanılmaz hikayelere sahip olanlar vardı. insanlar herbalıfe ürünleriyle tanıştıktan sonra hayatları değişmiş resmen. hem sağlıklarına kavuşmuşlar cilt sorunu olan cilt sağlığına kilosu olan ideal kilosuna kalp damar rahatsızlığı olanlar omega üç sayesinde ve shake sayesinde beslenemelerini düzenledikleri için damar tıkanıklığı olanlarda hiç bir tedavi görmeden ürünlere başlamayla birlikte tıkanıklıklar yok olmuş. hepsi fotoğraflıydı ve ordaki bütün insanlar bazıları ev hanımı bazıları öğrenci bazıları bizim gibi öğretmen yani insanlar dinledikçe bende kullanmaya karar verdim anlıycan. bunun yanında müthiş iş fırsatı sunuyorlar çok fazla ev hanımı bu işten ciddi gelir edinmeye de başlamış yani :) işte böyle. sonuç olarak haftasonu oteldeki öğünlerimi yazayım cumartesi sabah: shake +süt öğlen: domates çorbası akşam: hünkar beğendi ayran 2 dilim kepekli ekmek ara: 3 kuru kayısı pazar: sabah: açık büfe kahveltı canım ne isterse yedim :) öğlen: shake+ süt ara: domates çorbası ara: protein bar akşam: shake+ süt işte böyle diyetiko bu arada şeytanın bacağını kırdım ve 59.5 kiloyu gördüm bu sabah Cutemom007 Yeni yıl fit

yok canım ben yemeği 5.30 gibi yedim de şimdi ara öğün yapıyorum çileklerimle yoğurt yiyorum dışarı çıktım kendime bazı ciciler aldım spor ayakkabı aldım bi tane aldıklarımı m aldım ahh ahh bende bir gün s giyebilecek miyim

canım seni bekliyorum hemen yaz bitanem kilo bildirimini birazdan haftasonu etüd var canım okulda hafta sonu da çalışıyorum ben birazdan okula gideceğim tatlım inş o zamana kadar girersinnnnnn :26::26::26::26: Önceki

sabah: 1 yumurta 1 kk peynir domates salatalık 2 zeytin 1 kase yoğurt ara: yok öğlen: 2 yumurta 1 kk peynir domates salatalık 1 kase yoğurt ara: 1 su bardağı yoğurt 5-6 badem akşam: 90 gr ızgara köfte domates salatalık 1 kase yoğurt ara: 2 incir 1 su bardağı süt spor:1.5 saat yürüyüş Önceki

su olmayınca hiç tadın yok be diyetiko bende iyi gidiyorum az kaldı inşallah haziran sonuna tamam bu iş bugün sabah ve öğlen sütle mama yedim akşam işe yeşil mercimek 1 kase yoğurt 2 dilim de çavdar ekmeği yedim hala 59.5 ğum bakalım az kaldı diyetiko haziran sonuna bitmrli ve ben memlekete incecik gitmeliyim Cutemom007 Yeni yıl fit

canım senin de az kaldı makbuşş sana özelden mesajla bir şey anlatmam lazım çok önemli aklına ihtiyacım var şekerimmm Cutemom007 Yeni yıl fit

yeşil kahve hiç sağlıklı değil bu arda makbuş biri bizim sayfamızda bize yorum yapmış pek anlam veremedim ne bu şimdi hem biz 80 90 değiliz yazacaktım ama gereksiz yorum yapmak istemedim ne alakaysa anlamadım Cutemom007 Yeni yıl fit

Aynen oyle canim 4 dilim yapiyor arti susam olduğu icin yag içeriyor bazi simitlerinde hamurunda seker var yani en iyisi iki dilim kepek ya da cok tahilli ekmege 30 gr peynir ara sira sa bir yumurta hem doyurucu hem sağlıklı olur :) Kadınlar Kulübü Mobil uygulaması kullanılarak gönderilmiştir. Önceki

güzel canım bence de gayet iyi benim menümü de paylaşayım istersen fikir olur sana da zaten oldukça benzer Cutemom007 Yeni yıl fit

Tesekkur ederim canim her gecen gun daha iyi olsun ve gitsin kilolar Kadınlar Kulübü Mobil uygulaması kullanılarak gönderilmiştir. su84

Slm diyetiko nasılsın cok bosladim seni di mi tatilin bitmesine on gün kaldi diyetikom ve ben yine 65 civarindayim cok konusmayacagim konuşmak degil hatekete gecmek lazim yarin başlıyorum kilomu da yazarim yarin sabah simdi iyi geceler :) Cutemom007 Yeni yıl fit

ara öğün : 16.00 bir adet portakal akşam :18.30 3 kepçe yayla çorbası 2 yemek kaşığı makarna 2 kk beyaz peynir salata 1 tane ceviz akşam bir şey yemeyi düşünmüyorum kızlar akşam yemeğin sanki fazla oldu yaaaa ama yok yok iyiyim yarın okul günüm iyice düzene girerim oleeeyyyyyyyyyyyyyyyyyyyyyyyyyyyyyyyyyy Cutemom007 Yeni yıl fit

sabah: 1.5 dilim kepek ekmek 1 kk peynir domates salatalık roka maydonoz 5 zeytin ara: 1 armut öğlen: 200 gr pırasa 110 gr yoğurt ara: 1 pakt çikolata kaplı lifli biskvi 3 kuru kayısı 1 nar akşam: 100 gr pırsa 110 gr yoğurt 150 gr kısır 2 dilim kepekli ekmek ara: yok artık sanki uzunca bi süre zayıflayamayacakmışım gibi geliyor nedense off ya niye bende diğer insanlar gibi hızlıca zayıflayamıyorum Cutemom007 Yeni yıl fit

ara öğün: bir portakal akşam yemeğim: 3 kepçe çorba 3 yemek kaşığı bulgur yeşillik ara öğün: bir su bardağı yoğurt bugünü iyi atlattım sayılır Cutemom007 Yeni yıl fit

asıl ben o helvalarından sonra nasıl 61 olacağım ALLAH BİLİR ama bu hafta yarım kilo yağdan vermek yüzümü güldürecek benim o zaman mayısa kadar 61 görürüm sonra yavaş yavaş mayıs ayıyla gider kilolarımız mayısın 15 ine fiziğimiz gayet güzel görünür Cutemom007 Yeni yıl fit

aman bakarız şeker klasik işler bunlar Cutemom007 Yeni yıl fit

günaydınn diyetiko ve sevgili arkadaşım... sabah kalktım kahvaltımı yaptım kahvaltım: 1 domates 10 dal maydonoz 5 zeytin 1kk b. peynir 1 haş. yumurta 2 dilim çavdar ekm. hiç değişmeyen menümmm ara öğünlerim portakal ve armudu aldım koydum çantama öğlen için akşamdan annem patlıcan közledi onu çok az yağla sarmısak ve kırmızı biberle kavurdu bana çooooooookkkkkk az koydum dedi ama ben yinede tedbirimi aldım yemeği saklama kabıma koyup üstünü kağıt peçeteyle olan yağıda aldım ben hep bu şekilde yapıyorum yemekteki olan su ve yağ da gitmiş oluyor heyttttttttttttt bu hafta "disiplin haftası" o nedenle hiç yağ tuz yok ama anneme bu konuda güvenemiyorum mutlaka bir gr da olsa tuz atar diye çok korkuyorum :18::18::18:şimdi bu nedenden kavga ediyoruz anneme yeminler içiyorum Cutemom007 Yeni yıl fit

slm sevgili günlüğüm nasılsın bakalım bugün sevinçli bir haber aldım çalıştığım oklda rehber öğretmene kadro açılmış çok mutluyum en azından bi arkadaş gelmiş olacak menüm uyanınca aynı iksirimden sabah: 1 haşlanmış yumurta 1 beyaz ara: 1 armut öğlen: 300 gr kadar kuşbaşı kavurma(bu iki porsiyon oldu yaaa o yüzden dayanabilirsem akşam yemek yemiycem en kötü 1 yumurta yerim ara: 1 nescafe 1 eti puf ara: çeyrek elma çeyrek armut çeyrek şeftali iki parça karpuz 1 bardak kefir akşam : yemiyceeemmmm ara: 3 tane mısır patlaklı eti form Cutemom007 Yeni yıl fit

sabah: 2 dilim tam tahıllı ekmek 1 yk labne 1 domates roka ara: yok öğlen.: 4-5 yk pırasa 1 sade activya ara: 3 kuru kayısı 23 gr çikolata kaplı lifli bisküvi 20 gr kuru üzüm akşam: 120 gr hamsi 1 dilim tam tahıllı ekmek roka salatası ara: 1 portakal 1 sütlü kahve 40 dk spor yapıldı çok halsiz hissediyorum ebru şallıyı yapamayacağım galiba yaklaşık 4.5 lt su içtim bende vur diyince öldürüyorum bi susuzluk var üstümde canım da sürekli peynir ekmek çekiyor adet zamanım yaklaştı sanırım o yüzden böyle cozutuyorum işte artık kahvaltıyı bekliycez bakalım kabızlık için de activya iyi geldi sanırım Cutemom007 Yeni yıl fit

Hayırlı olsun topiğin bu sefer daha kararlı gördüm Cutemom007 Yeni yıl fit

Tatlim Nerede kaldin heyecanla seni bekliyoruuum Kadınlar Kulübü Mobil uygulaması kullanılarak gönderilmiştir. su84

evet canım bende gerçekten sana çok yakın hissediyorum sanal da

canım sanırım senin diyetisyenin harika ah ah bir de benim diyetisyenim böyle olsa kadın çok zayıflatıyor ama ne liste değişimi ne sana verdiği gibi bilgiler veriyor bana canım senin bu diyetisyenin ne diyorsa onu yap ama çok fazla yağ ve tuz kullanma tatlım normal kullan sen başaracaksın şekerim Cutemom007 Yeni yıl fit

makbuşum nerelerdesin canımmmmmmmmmmmm Cutemom007 Yeni yıl fit

Cok sagliksiz ve verilen tüm kilo kasdan gidiyormuş unuttum bile Kadınlar Kulübü Mobil uygulaması kullanılarak gönderilmiştir. su84

inşallah canım senle birlikte zaten bu ay üzerimizden dört kiloyu atsak bayağı fark ederiz şekerim düşünsene 4 kilo ne demek hele yüzde yetmişi yağdan gitmişse zaten fizik olarak normale döneriz en azından şişman sayılmayız idealim bu ay 4 kiloyu vermek ay sonunda 58 e yaklaşmak ama dikkat edersem inanıyorum sana da çok inanıyorum bu ay çok dikkat edelim sürekli yazışalım zaten tayin stresi var YARADAN nasip etmişse zaten bütün yollar açılır şekerim Cutemom007 Yeni yıl fit

bugün 63.9 u gördüm darısı 55.9 lara inşallah Cutemom007 Yeni yıl fit

ayyyyyy kız çok heyecanlı keşke gerçek hayatta da görüşebilseydik çok yakın arkadaşım oldun kuzucuğum gerçekten seni benimsedim bitanem bak ikimiz de aynı günlerde gideceğiz şekercikkkkkk Cutemom007 Yeni yıl fit

Süper olacak süper Kadınlar Kulübü Mobil uygulaması kullanılarak gönderilmiştir. su84

merhaba diyetikom ve makbuş, bugün yazamadım ama kontrol elimde akşam bol bol yazarım çokkkkkkkk yoğunnnnnnnnnnnnnnnnnnnnnnnn bir gün geçiriyorummmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmm Cutemom007 Yeni yıl fit

EVEET gene tutamadım boğazımı o kremalı makarnayı yedim buzdolabında bi tuhaf olmuş peynirler vardı eşim de bi su böreği yapsan da yesek dedi akşam da güya ona su böreği yapıp kendim kepekli ekmek peynir falan yiyecektim ama sıcacık börek hazırlamışsın emek etmişsin nasıl dayanayım dayanamadım eşime de dedim yarından itibaren yok börekmiş çörekmiş yok aklımı çelme benim dedim garibim zaten ne verirsem onu yer kırk yılda bişi istedi onda da başının etini yedim tabi böreği yedikten sonraki pişmanlığı anlatamam umut ediyorum yarından itibaren daha güzel olacak kızlar tam gaz devam Cutemom007 Yeni yıl fit

yok canım geçen hafta bitmişti of yaa bi ilaç kullanıyorum ben polikistik over için sanırım onun yan etkisi oluyor işte geçen hafta 1 hafta bırakmıştım kilo verdim bu hafta yine

bende iki saat yürüdüm geldim bu hafta o ibre 60 ı görecek başka yolu yok Cutemom007 Yeni yıl fit

Iki tane çocuğun varmis canim niye soyle yemeye sin merak etme sen beraberce kurulacağız bu kilolardan :) Kadınlar Kulübü Mobil uygulaması kullanılarak gönderilmiştir. Cutemom007 Yeni yıl fit

canım misafirlikten döndüm şekerim diyet listeme uydum ama gel gör ki ev sahibi ancak akşam 20.30 da getirdi hazırlayabildi yemeği işlerimiz vardı akşam sekizde yemek yemek zorunda kaldım yine iyi dayandım diyetime uygun yedim bana özel fırına ıspanaklı börek gözleme filan yaptırmışlardı ama bir tane dahi almadım ama geç yediğim için sanırım bugün kilo kaybım olmamıştır her gün ne güzel 200gr yakın kilo kaybediyordum bakalım sabah kaç çıkacak :26::26::26::26::26::26: Cutemom007 Yeni yıl fit

kızzzz bozalım da yemeyelim makbuşum insanlar karnını düzleştirmiş adonis kasını çıkarmaktan bahsediyor bravo dedim içimden başka bir şey de demedim helal olsun bir kız var 48-49 kilo hala sporla bacaklarını inceltmeye çalışıyor nasıl imrendim şekerim kendimi o an yürüyen boğa zannettim Cutemom007 Yeni yıl fit

hoş geldin canım yeni başlayacağın için hızlıca gider kilolar merak etme kahvaltı menüsü benimkinin aynı bende diyetten 1 ay sonra falan spora başlamıştım

Günaydın diyetiko ve sevgili sucum güzel bir gün olsunnn Cutemom007 Yeni yıl fit

bugünki menü değişti biraz akşam kısır yedim Cutemom007 Yeni yıl fit

Merhaba diyetiko suyun bilgisayarı bozuldu maalesef bakalım ne zamana kadar gelir bizim de canımız sikilacak senle neyse bugün ki menüm Sabah nesfit süt Ara yok Öğlen 150 gr tavuk göğsü Salata yoğurt ve közlenmiş patlican biber Ara kayısı kavun Aksam : nesfit sut Ara : kayısı elma Kadınlar Kulübü Mobil uygulaması kullanılarak gönderilmiştir. Cutemom007 Yeni yıl fit

Insalllaaah canim ağzından bal damliyor Kadınlar Kulübü Mobil uygulaması kullanılarak gönderilmiştir. su84

tatlım sanki 50 olacağım ama çıtayı yükselttim kendimce ben de 54 olsam daha ne isterim şekerimmmmm bakalım hele şu 60 altını görelim şu 58 i olayım da bakalım canımmmmmm Cutemom007 Yeni yıl fit

hadi bakalım öncelikle zayıflayalım şöyle güvenimiz gelsin değil mi makbule bak canım beni bu yolda yalnız bırakmaaa sensiz olmaz Cutemom007 Yeni yıl fit

canım benim diyetisyenimde hem öğlen hem akşam 2 kepçe çorba koydu benim diyetisyende bana kafana göre iş yapma dedi ben şuan yediğim yemeklerden zevk alayım diye yemiyorum öyle düşün domates şehriye çorbası tarzlar yap az yağlı daha iyi kilo verdirir ben öyle yapıyorum canım bak birkaç tane domatesi rendeliyorum biraz salça ve yağla kavuruyorum üzerine belli oranda sıcak su koyuyorum sonra. pişmeye yakın az bir mikter tel şehriye ya da normal şehriye atıyorum gayet hafif oluyor Cutemom007 Yeni yıl fit

kızlar bu hafta 61.0 gördüm kahvaltımı yaptım 1 kk az yağlı peynir 1 yumurta domates

benimde sürekli bişiler yiyesim var 1 tane biskrem 5-6 fındık attım ağzıma Cutemom007 Yeni yıl fit

yüz yüze görüşmek her zaman daha iyi canım en azından yağ kas ölçümü falan yapılabilir mesela ben ilk spora başladım kilo veremiyorum noluyo falan diye çok kafama takmıştım ama o dönemde kas oranım artmış yağ oranım azalmış aslında önemli olan yağdan kaybettiğimiz ama evdeki baskülde onu göremiyorsun ne

sabah: 1 kk az yağlı beyaz peynir 1 dilim kaşar 1 yumurta 3 zeytin domates salatalık ara: yok maalesef öğlen: 150 gr taze fasulye 200 gr yoğurt 90 gr köfte domates salatalık ara: 2 incir 5 badem 1 çb kefir akşam:150 gr taze fasulye 200 gr yoğurt 90 gr köfte domates salatalık ara: 1 bardak süt kabızlık hala sürüyor ilaç aldım yatana kadar çözülmezse yatmadan bi ilaç daha alacağım sabaha çözülmezse hastaneye gideceğim Cutemom007 Yeni yıl fit

inşallah tatlım şekerim kız makbuş 7 günlük yapılan lahana diyeti var ama bilmiyorum yapsak birkaç kilo versek nasıl olur bu arada halsizlik başladı ben de ama dayanabiliyorum sıkayım kendimi bakayım cumartesiye randevu aldım bakalım ne olacak:26::26::26::26::26::26::26::26::26::26::26::26::26:

burdayım artist ben de seni özledim çooooooooooooookkkkkkkkkkkk bitkinim 23 nisan hazırlıkları öldürüyor beniiiiiiiiii zaten çok aktif bir öğretmeniyimmmmmmmmmmmmm her şeye koşuşturuyorummmmmmmmmmmmmmmm :18::18::18::18: Cutemom007 Yeni yıl fit

Bende oyle yapacagim canim diyetistenim ne derse o bende kestim yağı tuzu tatlim bakalim neler olacak sende cumartesi gidiyordun degil mi tatlim ben bu hafta aç gidecegim net kilomu görmek için keşke soyunabilsem :) Kadınlar Kulübü Mobil uygulaması kullanılarak gönderilmiştir. su84

makbule günlüğün hayırlı olsun, mutluluğuna vesile olsun inşallah Cutemom007 Yeni yıl fit

aaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaa çooooooooooooooookkkkkkkkkkkkkkkk sevindim tatlımm sana söylemiştim sana iyi geleceğim motive ederim birlikten kuvvet doğar süpersinnnnnnnnnnnnnnnnnnnnn yaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaa demek 62 oldun yaaaaaaaaaaaaaaaaaaaa disiplin haftasını atlattın gayet başarılı sonuçççççççç şimdi özendim ne güzel 62 oldun bense en son 65.6 kiloyum yani senden 4 kilo fazlayımmmmmmmm kendimi kötü hissetmeye başladımmmmmmmmmmmmmmmmm desteklerini bekliyorummmmmm canımmmm benim cumartesi diyetisyene gideceğimmmm Allahım kaç çıkacağımmmmmm çok merak ediyorum :18::18::18::18::18::18::18: senden etkilenip daha fazla sıkayım kendimi canımmmmmmmmmmmmmmmmm sevgiyle makbuleciğim pazar günü haftamıza isim belirleriz öpüyorummmmmmmmmm çoooooooooooook sevindim ben 62 olsam senin gibi havalara uçardım sanırımmmmmmmmmmmmmmm Cutemom007 Yeni yıl fit

Bende dışarda yim canim ama hic kacamak yapmadim anlatsana tatlım ne dedi diyetisyenin Kadınlar Kulübü Mobil uygulaması kullanılarak gönderilmiştir. su84

yok canım yaa baya bir inceldim aslında ama şu göbek gitmiyor bi türlü çirkin bir göbeğim var onu sevmiyorum Önceki

yarın basküle çıkayım da yeni bir başlangıç olacak inşallah hem spora hem de diyete harfiyen uymalıyım artık son bir aydır 1 kilo veriyorum geri alıyorum veriyorum tekrar geri yeter artık canım biraz zor geçer tabi bu zamanlar ama sonucunda çok güzel haberler alacaksın inşallah Cutemom007 Yeni yıl fit

Bugün pilates yalan olacak galiba niyeyse başım ağrıyor biraz bugün de dinlenme günü olsun günlük sporumu yaptım nasılsa yarın çıkarırız acısını Cutemom007 Yeni yıl fit

ayyy canım okul çok yoruyor gerçekten yaa sen lisede misin orta okul mu

makbuş kimse bana takımdan yazmıyor niyekine :26::26::26::26: Cutemom007 Yeni yıl fit

merhaba diyetiko ve sevgili kuzular hayat garip sayın "diyet" ile aramız bu aralar bayağı iyi benim listem değişmediği için sürekli yazmıyorum ama gayet iyiyiz hadi bakalım ne olacak Cutemom007 Yeni yıl fit

suuuuu nerelerdesiiin bişiler yemiyon dimi buyur yeşil

canım ne ilacı o ne için kullanıyorsun antidepresan mı Cutemom007 Yeni yıl fit

ebru şallıyı da yaptım ama hepsini yapamadım kol ve sırt kaldı karın ve bacağı yaptım ama 15 dk kaldı valla çok yorgunum şimdi yeşil çayımı içiyorum L

canım geçen hafta perşembe 62.3 tüm pazar da 61.9 dum. su84

dün çok canım sıkılmıştı yine niye 60.4 üm diye neyse bugün ölçümüm vardı 1 kilo vermişim yağdan çok mutlu oldum yarım kilo kas kazanmışım tabiki diyetime 5 elle sarıldım sabah: nesfit süt öğlen: 2 yumurta 2 dilim çavdar ekmek 1 kk beyaz peynir 7 zeytin akşam: nesfit süt ara: 3 kuru kayısı yarım saat yürüüş Cutemom007 Yeni yıl fit

Diyetiko naber :) tam bir bucuk kilo fazlayımmmmmmmm bu sabah dünkü kacamagin ardindan dün akşam hamburger menü üstüne baklava üstüne de akşam cerez falan yedim ama pişman değilim cok özlemişim beee :) Kadınlar Kulübü Mobil uygulaması kullanılarak gönderilmiştir. Cutemom007 Yeni yıl fit

allahım inanılmaz şimşekler çakıyor yağmur felaket bir iki ağaç devrildim şekerim ya panik halinde herkes :44::44::44::44: Cutemom007 Yeni yıl fit

evet canım akşam bir şey yemedim verdim kendimi suya yarın zeytin yemeyi düşünmüyorum zira zeytinde tuz var ve ben regl dönemindeyim tuz şuan benim için çok zaralı karnım acayip şiş

önemli değil canım zaten ikimizin topiki olacak daha güzel kardeş kardeş vereriz inşallah ben de yarın sana gittiğim diyetisyenden bilgileri veririm olmadı benimkini de denersin canım korkma artık ben varım yanında seni de beni de zayıflatana kadar bu yoldan dönmeyeceğiz beraber çıtır bayanlar olacağız sürekli yediklerimizi paylaşalım bu motiveni arttirir bu arada aklına beni getir Su kızar filan de Cutemom007 Yeni yıl fit

ayyy canım kıyamam sana okul ortamı kötü olunca gerçekten çekilmez oluyor canım az kaldı tatlım bak merkeze tayin istiyceksin hemde gittiğinde incecik olacaksın çıtır çıtır kısmeler bekleyecek seni sevgili yapacaksın zaten o oldumu kimseye ihtiyacın kalmayacak üzülme lütfen okul dışında bi sosyal ortam oluşturabilirsin mesela spor salonu falan varsa genelde devam edilmez ama iyi arkadşlıklar

Diyet miyet degil ama yine de yazayim Ögle dondurma ve cevizli tarcinli kek aksam mercimek corba et sulu bulgur pilavi uzerinde et ile

bende regl im ya canım tatlı istiyor canım bak şu dr ötkerin şekersiz tatlıları var onları tatlandırıcıyla yapıp bi ara öğün yerine yiyebilirsin tatlımşeker üç gün yağ yakımını engelliyor demişti çünkü benim

. push ; Cutemom007 Yeni yıl fit

bizim de il içi tayin kılavuzu yayınlanmışşşş onu okuyorum 25 tercihten biri denk gelir kız değil miiiiiiii haftya stresli bir dönem başlayacağım bir an önce gelsin şuuuuuuu pazartesi... Cutemom007 Yeni yıl fit

inşallah cancazım inşallah iki gün kaldı basküle bu iki günde kısmayacağım ama menümün dışına da çıkmayacağım ve yürüyüşler mutlaka yapılacak en azından 61.9 da kalayım bi de 61.5 olursa harika olur bugünden sonra olur mu bilmem ama :26::26::26: su84

Slm diyetiko iyi gidiyorum ama diyet arkadaşım iki gündür ugramiyor beni terk etmis olabilir mi Kadınlar Kulübü Mobil uygulaması kullanılarak gönderilmiştir. . push ; Cutemom007 Yeni yıl fit

canım bu arada sen 59 göreceksin sabret çok yakında inan bana şekerim Cutemom007 Yeni yıl fit

bir şeyler olursa gelişme filan sana yazarım canım Cutemom007 Yeni yıl fit

kız bugün kulağıma iki delik daha açtırdım 3 e 2 oldu bir kulağımda 3 delik bir kulağımda 2 delik oldu süper oldu bir de çok şirin ojeler aldım şeker pembesi oje bir de saks mavisi rengi aldım bu renleri almamın sebebi çok tatlı ve aynı renklerde kumaşlarım var ve ayakkabım var süper olacak bu renk ojelerle öneririm canım değişim yavaş yavaş başladıııııııııııı Cutemom007 Yeni yıl fit

canım senin dediklerin hep doğru çıkıyor şekerim ya müneccim gibi hatunsun yok tatlım ne kaçamağı bu sabah diyet menümü bile az yiyorum dün misafirliğe gittik çikolata ikram ettiler en sevdiğim bitter bir karesini almadım komşu teyze ağzı açık kaldı anneme sendeki kız ne kadar iradeli bir küçük çikolata bile ağzına sokamadık sarma getirdiler kibarca reddettim çayın yanında bir tane ağzıma sokamadılar ki en samimi komşumuz annemin kankası sonra bana bravo kızım dedi sen her alanda başarılı bir insansın yeter ki kafana koy dedi çok mutlu oldummm beni şuan tayin stresim var yemek memek umrumda değil yani :18::18::18::18::18: Cutemom007 Yeni yıl fit

slm diyetiko bugün 60.5 geldim baskülde salı günü 60.4 tü patlayacağım yani sinirimden neyse yapcak bişi yok devam bu hafta ara öğünlerdeki meyveleri tek meyveye düşüreceğim ve daha dikkatli olacağım bakalım yetti artık bu hafta o 59 görülecek hatta hedef 59.0 metoyu hızlandırmanın yollarını araştırıyorum bu günlerde sabah: nesfit süt ara: yok öğlen: balcan isot yarınm lavaş ara: 1 elma akşam: nesfit süt ara: 3 kuru kayısı Cutemom007 Yeni yıl fit

Vallahi tatlim kotonda denedim sonra adil isikta small pantolon denedim o da oldu :) canim ben zaten kilo vermeden de m cok nadir l giyiyordum vucudun sıklığı ile de ilgili ama ucuyorum su anda Kadınlar Kulübü Mobil uygulaması kullanılarak gönderilmiştir. su84

vavvvv çizelge demek iyi fikirmiş canım bende çok heyecanlıyım umarım kilo vermişimdir yaa artık bu kadar spora bu kadar diyete veremediysem yuh bana yani :18: :18::18::18:çok korkuyorum veremediysem diye :26::26::26::26: su84

ara da yaptım 1 paket diyet bisküvi 1 çay bardağı süt ve 3 kuru kayısı yedim allahım ne oluyor bana sürekli açım ama yok yarından itibaren ipler elime geçecek Cutemom007 Yeni yıl fit

canım yine senle beni elime almaya geldi senin yine takibini yapacağım şekerim öncelikle şu yağı ve tuzu azalt özellikle tuz kullanmanı istemiyorum şu leblebinin yerine diyetisyenin süt yoğurt ya da meyve versin şekerim tamam canım cumartesiye kadar hiçbir şeye tuz atmıyorsun lütfen dinle beni bana güven ben de şu iki gün sıkayım da bari 63 den fazla çıkıp kilo almamış olayım benim diyet kalmadı nisan ayında zaten ikimize de motive lazım ya sen kafayı taktığın için böyle oluyor her şey gr yok böyle oldu yok şu şöyle ya bir rahat bırak aklını bu kadar diyete takma biraz hayatın tadına bak her dakika bu zayıflama sitelerinde olma kafayı yiyeceksin her dakika şunu şu kadar yedim azalttım acep kaç kiloyum ya bir bırak zaten vücudun kendini ayarlayacaktır beyin gücü çok önemli bence senin vücudunda değil sorun şekerim beyninde bu kadar taktığın için uyarıcı sinyal yolluyorsunuz ben her şeyin düşünce gücüne inanırım lütfen hadi gel tekrar tuzu azaltalım var mısın yine ikimiz elele olalım bu akşam oturup diyet menülerimize bakalım ne yapabiliriz nasıl kurallar getireceğiz diyetimize sadık kalalım ama yağ ve tuz konusunu konuşalım bak bana inan haftaya perşembe yine inanılmaz bir sonuç alacaksın bu akşam toplantımız var seninle unutma canım

kız kendi kendime ne yazayım kendi kendime konuşmuş gibi oluyorum şeker Cutemom007 Yeni yıl fit

Arkadaşım şevkin kırılmasın ben uğrarım topiğine başarılar... Cutemom007 Yeni yıl fit

diyetisyenime sordum kilom değişiyor veremiyorum diye üzülüyorum falan diye verdiği cevabı burada da paylaşım da benim gibi olanlar varsa öğrensin işte cevap: Çok fazla tartılmayın hatta şunu deneyin günde bikaç kez tartımda hep farklı kilolarda çıkarsınız bunun sebebi kilo almanız değil yediğiniz ve içtiğin besinlerden dolayı böbrek üstü bezlerinizin su tutmasıdır. Endişelenmeyin diyetinizi bırakmayın, aynı zamanda spor da yapıyorsunuz unutmayın ki spor yaptığınızda kas yapımı arttığından normal tartıda bunu anlamanız zordur çünki yağ kaybı yaşarsınız ancak bir yandan kas kazanırsınız ki sporcuların atletik bir vücuda sahip olup tartıda ağır çıkmalarının sebebi kas oranlarının fazla olmasındandır. Amacınız yağ yakmak ve incelmek olsun. Bunu tartıda görmeniz değil kaldı ki anlattığım gibi tartı bir gösterge değil. Siz gereken herşeyi yapıyorsunuz endişeye hiç gerek yok karşılığını mutlaka alacaksınız... Sevgiler... Cutemom007 Yeni yıl fit

Hoşgeldin Gunlugume olur tabi neden olmasın yalniz ben tam bir kaplumbagayim bir aydir ayni kiloda takildim 61,5 kiloyum su anda 8,5 kilo verdim ama 5 ay sürdü senin boy ve kilon kac kendinden bahseder misin biraz Kadınlar Kulübü Mobil uygulaması kullanılarak gönderilmiştir.

hedef kilolarımıza ulaşana kadar rahat yok bize Durmak yok yola

sevgili diyetiko ve makbuşum bugün okul günüm ve ayran detoksu hazırladım iki günlük olan bu detoksu yapacağım dilerim cumartesi diyetisyen de çok umutlu değilim ya 62 yi tekrar görebilirim kendimi asla affetmiyorum affedemiyorummmmmmmmmmmmmmmm ama mayıs ayı yeniden başladı düzene girersem gireceğim zaten ayran detoksuna uygun olan kahvaltımı yaptım çok heyeceanlıyım bakalım cuma günü hafifleyecek miyim :26::26::26::26::26::26::26::26::26::26::26::26::26::26::26::26::26: Cutemom007 Yeni yıl fit

2,6 fazla ama 63,9 da da 63 gormus olursun canim ekmegi azaltmak ise yarar ama 1 2 gunluk sadece yoksa canim metobolizma yavaslar o kötü olur o yüzden abartma azaltma isini Kadınlar Kulübü Mobil uygulaması kullanılarak gönderilmiştir. Cutemom007 Yeni yıl fit

evet canım sen yemeğine kıyma koyunca yağ koyma o zaman zaten kıymada yağ var ya canım ondan demiştir bitanem Cutemom007 Yeni yıl fit

Bu hafta kilo almis olmayacagiz plus plus disipline giriyoruz duyurulur Kadınlar Kulübü Mobil uygulaması kullanılarak gönderilmiştir. Cutemom007 Yeni yıl fit

evet akşam yemeğimi dediğim gibi yedim ara öğün: 20.30 bir su bardağı yoğurt inşallah canım ben de cumartesi gideceğim tatlım bakalım ne olacak şekerim sonuçlar ben de aç gitmeyi düşünüyorum üzerine hafif şeyler giy tatlım Cutemom007 Yeni yıl fit

sabah: 2 dilim light ekmek 30 gr lıght beyaz peynir domates ara: 3 kuru kayısı öğlen: 200 gr etsiz türlü 150 gr yarım yağlı yoğurt 1 dilim lıght ekmek ara: 1 kepekli galeta 1 bardak tam yağlı süt 3 kayısı 1 kaşık sağlıksız müsliden geçen yediğim akşam: 100 gr derisiz tavuk but 1 koca tabak yağsız salata yine o müsliden 1 kaşık daha ve müsli çöpü boylar sinir oluyorum o tiplere ara: 100 gr üzüm 2 kepekli galeta yeşil çay bolca yrım saat günlük sporum 1 saat pilates egzersiz kısmı streç de var 2.5 lt su Cutemom007 Yeni yıl fit

Vallahi canim açıkçası ben diyetisyene tartilmaya gidiyorum bi de birine karşı sorumlu olmak bu süreçte kacamak yapmaya engel oluyor o yüzden sen bilirsin canim Kadınlar Kulübü Mobil uygulaması kullanılarak gönderilmiştir. su84

Himm anlat tatlım :) Kadınlar Kulübü Mobil uygulaması kullanılarak gönderilmiştir. su84

günaydın sevgili günlük bugün okul olmayınca saatlerde ileri alınınca kahvaltım biraz geç kaldı hemen olsun diye 40 gr nesfit ballı bademliyle 100 gr yağsız süt yedim Cutemom007 Yeni yıl fit

üzülme canım hayatımız her zaman hesap ettiğimiz gibi gitmiyor maalesef sen aynen kaldığın yerden devam et canım bundan sonra dikkat et yine güzel sonuçlar göreceksin 5 gün var daha

abooooooooo canım sen bendeki göbeği görsen zaten sorunlu bölge o zaten Cutemom007 Yeni yıl fit

eveet sevgili günlük ve sevgili arkadaşım sabah: 2 dilim kepekli ekmeğe beyaz peynirli tost domates salatalık semizotu ara: 20 gr kuru üzüm öğlen: 200 gr etli taze fasulye 1 dilim kepek ekmek 1 salatalık ara: 1 salatalık ara: 1 elma 3 kuru kayısı akşam: 200 gr nohut yemeği 100 gr yoğurt 1 dilim kepekli ekmek domates salatalık havuç semizotu +++10 mile leslie bunu çok sevdim dışarısı soğudu yine biraz ısınana kadar bunu yapıcez artık ara: 1 portakal 1 bardak yağsız süt ++3 mile leslie yapıcığimmm artıya az kaldı :18::18::18::18::18:son 1 gün :18::18: Cutemom007 Yeni yıl fit

hava gri tonlarda dün de başarılı bir performansla geçirdim atlattım çok şükür diyetime şuana kadar iyi gidiyorum bu sabah tartıldım 61.3 çıktım hala 61 de değilim olsun haftanın başındayım bu arada tartım diyetisyenin tartısıyla tamamen aynı test edip onayladım... bu kontrolümde 60.5 görmem biraz imkansız demek olsun diyetisyen 61.00 altında bir sayısal veri de verse yine mutlu olurum zira makbuşum diyetisyen mayıs ayı bizim bu ayın sonunda hedeflediğimiz noktaya geleceğiz dedi yeter ki sen asla ölçülerle oynama diyetini bozma dedi evet makbuşum nereye kadar diyeti bozduk da ne oldu aha da bak mayıs geldi çattı ben bu ay elimden geleni yapacağımmmmmm nisan ayı benim için başarılı bir ay olarak geçmedi şuan demek ki 61.3 tatlım yarın sabah tartıldığımda 61.00 görürsem çok mutlu olacağım bugün mecburi misafirliğim var çok dikkat etmem lazım şekerim bozmama lazım kendimi şöyle teselli ediyorum sanki sadece bu hafta diyetteymişim gibi düşünüyorum şuan kaldı son 4 günüm sonra diyetisyen zayıfladığı söyleyince yeniden motive edip hadi o hafta yeniden başlıyor bu şekilde düşünmek daha

teşekkür ederim canım veee bugün sabah baskülde 64.5 gördüm protein kendini gösterdi yarına birazcık daha az çıkarım inşallah

zaten o sözü duyacaksın bitanem yok canım kaçamak yaptığında abartma bir de o kaçamak ertesinde hemen tartılarsan olmaz birkaç gün geçsin o zaman göreceksin yine devam ediyorsun zayıflamaya... su84

20130103 pilates yapıldı slm günlük bugün çok canım sıkkın şu eşimin ailesinin problemlerinden bıktım arık evleneli 2 yıl oldu problem hiç bitmiyor ablası biterse abisi abisi biterse ablası çok yoruldum eşimle aramız ço iyi kendi aramızda hiç bir problemimiz yok ama bu ailesi hepsine ayrı sinir oluyorum yakaları borçtan kurtulmuyor aile içinde doğru düzgün bir ilişkileri yok hepsi bir acayip herkesin derdi de en son gelip bizi buluyor neyse bugün bunları düşünürken tam yeme atağı geçiriyordum ki kalktım pilates yaptım birazcık da olsa iyi geldi ne zaman acaba bbitecek bu problemler Cutemom007 Yeni yıl fit

sabah: 2 dilim tam tahıllı ekmek 30 gr light peynir 1 domates 1 salatalık roka 3 zeytin 1 yumurta ara: 20 gr kuru üzüm öğlen: 150 gr kıymalı nohut yemeği 100 gr yarım yağlı yoğurt 1 dilim tam tahıllı ekmek ara: 3 kuru kayısı 1 bardak yağsız süt 1 mandalina 20 gr muz akşam yemeğinden hemen önce :2 kuru inciri tahine batırıp yedim adet olmak üzereyim malum atlı istekleri akşam: 200 gr kıymalı ıspanak 2 dilim beyaz ekmek 100 gr yarım yağlı yoğurt ara: 1 portakal 1 kepekligaleta spor: 40 dk spor salonunda 40 dk spor salonundan eve orta tempoda yürüyüş ve 1 saat yürüyüş ve bazı karın egzersizleri Cutemom007 Yeni yıl fit

Canim beb hala kahvalti yapmadim arkadaslar arayip kahvaltiya cagirdilar umarim cok kacirmam ogle yemegi ile kahvaltı birlesmis olacak benimde hatta ara ogunde Kadınlar Kulübü Mobil uygulaması kullanılarak gönderilmiştir. su84

eveeet sonunda bugün 63.6 yı gördüm son üç yıldır hiç görmemiştim bu kiloyu felaket başım ağrıyor içime sanki bir canavar kaçmış gibi de açım iki gündür böyleyim niyeyse ama gene de kaamaksız hallettim bu iki günü de çok şükür dün sabah: 2 dilim lıght ekmek 30 gr az yağlı peynir domates salatalık roka diabetik reçel 5 zeytin ara: 20 gr kuru üzüm öğlen: karnabahardan kısır 1 dilim lıght ekmek 1 domates 1 salatalık 1 havuç ara: 1 mandalina 3 kuru kayısı 1 bardak yağsız süt 20 gr mısır ekmeği akşam: 1 alabalık bolca yağsız tuzsuz salata ara: 1 portakal 100 gr tatlandırıcılı puding bugün: sabah: 40 gr nesfit 40 gr muz 2 kuru kayısı 1 kuru incir 5 badem 125 gr yağsız süt ara: 1 kepekli galeta öğlen: ton balıklı salata yağsız ve tuzsuz ara: 20 gr mısır ekmeği 3 tane limon lifli kepekli 1 mandalina 3 badem akşam: 1 yumurta 30 gr az yağlı beyaz peynir reçel 2 dilim light ekmek bolca yeşillik 3 zeytin ara: 2 kepekli galeta 1 portakal dün iyi spor yapmıştım ama bugün yok maalesef başım ağrıdığı çin zorlayamayacağım maalesef Cutemom007 Yeni yıl fit

tşk ederim bitanem şimdi bir ay bu diyetisyeni deneyeyim ben de merkeze uzak bir yerde çalışıyorum aslında merkezde çok iyi diyetisyenler var ama mecburiyetten bana yakın diye buna gidiyorum. Cutemom007 Yeni yıl fit

menü güzel saçlar güzel cilt güzel hey fıstık kim tutar seni cumartesiye ne kaldı şurda hadi sabır diyetisyenin sana aferin verecek ben şimdi yürüyüşe çıkıyorum ama dönüşte gece boyu burdayım görüşürüz

Günaydın diyetiko ve sevgili arkadaşım yarin günüm oldugu icin diyetisyene bugün gideceğim bana dua edin ayyy cok heyecanliyimmm bakalim yağdan ne kadar vermisim bu hafta muhtemelen listemi de değiştirecek gecen hafta protein agirlikliydi biliyorsunuz suYla karşılaşma z olduk 23 nisan gecsin de hayirliaiyla daha çok görüşür daha cok motive oluruz Kadınlar Kulübü Mobil uygulaması kullanılarak gönderilmiştir. . push ; su84

evet canım ya senle resmen iyi dost oldukkk keşke aynı okulda olsaydık tatlımmm sen de bana iyi geliyorsun canım ne düşündüm sen kendini fazla yoruyorsun az da yiyorsun o nedenle vücut direncin düşüyor ve tatlı yemeyi arzuluyorsun sana diyorum yemeklerini azalt spora çok yüklenme böyle gidersen ilerde vücudun daha bitkin düşecek bak demedi demeeeeeeeeeeeeee . push ; Cutemom007 Yeni yıl fit

tabi bak görürüsün ama aç git su bile içme az çıksın allahım allahım hesaplara bak

verirsin canım ya dur zamanla bak zamanla kaçlardan kaça düştün inşallah bu hafta 60 küsürü görürsün hıı ne zaman gidiyorsun diyetisyene bayağı oldu gitmeyeli Cutemom007 Yeni yıl fit

günaydın diyetikom yarın demişim ama bi kaç gün geçmiş neyse tatilim bitti sonunda tatilde diyet yapmak çok zor yaa olmuyor bi türlü sanırım korumaya çalışmak en doğrusu neyse bu sabah başladım diyetime taylan kümelinin lezzetin inanılmaz hafifliği isimli kitabını aldım ve başladım. bugünki menüyü hemen paylaşayım günaydın günaydın günaydın güzel hafta sonlarrı olsun herkese bugünki listemi yazayım hemen sabah uyanınca : 3 bardak suyun içine 2 poşet yeşil çay 2 poşet ıhlamur 1 poşet rezene 1 poşet form çay ilave ettikten sonra 5 dk demleyip içine bir kaç dilim elma ve kabuk tarçın ilave edip gün boyu için. Ben içtim bunu kahvaltı: 1 probiyotik yoğurt 1 diyet bisküvi salatalık bunu da yedim ara: sınırsız salatalık öğlen: 2 kivi 1 dilm ananas 1 salatalık yarım havuç 1 adet probiyotik yoğurt 1 çay kaşığı tarçın ve 1 çay kaşığı toz zencefil blendırdan geçirerek tüketin. ara: 2 kivi 1 ceviz ara:1 elmayla şeker ilave etmeden hazırladığınız kompostodan bir kase için. akşam: 1 adet kepekli lavaş 30 gr hellim ya da keçi peyniri domates salatalık 1 çay bardağı lıght kefir ara: 1 kase karadut bir çay bardağı kefir biraz zorlayıcı görünüyor değil mi ama ayda 6 kilo verdiriyormuş listeler de sürekli değişiyor bakalım dayanabildiğim yere kadar eve daha dün geldim diyetikom dip köşe temizlikle meşguldüm hala bitmedi ama bugün sadece camlar kaldı perdelerle pazara da gidilecek tabi ütü de var Cutemom007 Yeni yıl fit

bıktım bu kabızlıktan yaa biraz önce portakal yerine 3 kuru kayısı ile 1 inciri tahine batırdım yedim tahin çok yağlı biliyorum ama çare arıyorum işte yarım litre kadar da ılık suya 1 limonu sıktım üstüne de bi güzel onu içtim bakalım ne olacak yarın duruma göre yumurtayla protein yapacağım bakalım nasıl olacak protein yapınca da başım ağrıyo ama mecburum Cutemom007 Yeni yıl fit

haklısın

Acik kestane favorim canim Kadınlar Kulübü Mobil uygulaması kullanılarak gönderilmiştir. su84

slm diyetiko su napıyor nerelerde acep o olmayıca da sana pek yazamıyorum diyetikom bugün baya yorucuydu okul bakalım yarın tartı ne olacak çok merak ediyorum 59 u göreydim artık yaa ben bugün abarttım biraz yaaa sabah:nesfit süt ara: yok öğlen: 2 yumurta 1 kk kaşar 2 dilim çavdar ekmeği domates salatalık bugün buraya kadar iyi sonra sen öğretmenler odasına in lahmacun yaptırmışlar :18::18:1 tane yedim maalesef 1 kutu da ayran ara: 1 elma 1 minik şeftali akşam: nesfit süt ara: 3-4 taze kayısı 3 kuru kayısı Cutemom007 Yeni yıl fit

yaptıklarım 40 dk pilates yaptım kitabımı okuadım okuycam ütümü yaptım günlük genel bi temizlik yaptım fena değilll :)

makbuşum kaç kilo çıktın bugün canım 60.8 mi

bugünü de kazasız belasız atlattım darısı nice yarınlara ve 5 li kilolara iyi geceler Cutemom007 Yeni yıl fit

bugünkü menüm : sabah:07.00 1 haş. yumurta 1 kk b. peynir 5 zeytin maydonoz+nane 1 domates 2 dilim çavdar ekmeği ara öğün: 10.10 bir armut öğle: 12.10 4 yemek kaşığı bulgur pilavı 4 yemek kaşığı patlıcan sebze yemeği 1 su bardağı yoğurt 2 dilim çavdar ekmeği ara öğün: 15.10 bir portakal akşam: 18.10 2 yemek kaşığı bulgur pilavı 2 kepçe çorba 2 kk beyaz peynir söğüş 1 domates 1 salatalık ara öğün:20.30 bir su bardağı yoğurt spor: okulda zaten hiç yerinde durmayan bir öğretmenim ama leslie videosunu 1 saat yapabilirim dansa karşı düşkünlüğüm var leslie yi denedim hiç zorlanmadım sürekli okulda dans gruplarını hazırlama ve eğitmenin

gittim ve yediklerimi çıkardım afedersiniz kstum yani anlamıyorum diyeti bozmak için çok güçlü bir istek duyuyorum sonra yiyorum sonra da pişmanlık neyse ki çok sık olmuyor bu yoksa hastayım herhalde diye psikyatr ların kapısını çalardım. ben anlamıyorum kendimi bu neyin hırsı neden kendime bu eziyeti yapıyorum sanırım açlıktan ziyade yiyecekleri yerken aldığım haz duygusu beni buna itiyor o duyguyu hissetmek istiyorum ama anlık zevk işte tabi sonra da koca bir pişmanlık neyse yarın kaldığım yerden devam ve bu diyet hayat şekli haline gelene kadar bırakılmayacak eskiden böyle bişi olduğunda hemen bırakırdım battı balık yan gider hesabı ama en kötü hatam buymuş yap bırak yap bırak metobolizmamı mahvettim eskiden ayda 4 kilo hatta daha fazla verirdim ben hem de dondurma falan yiyerek şimdi tek kaçamakta hiç veremiyorum spor diyet iyi giderse yarım kilo ama olsun yarım kilo da olsa bir sonraki haftaya 100 gr bile olsa eksik girmeye değer benim acelem yok temmuzun 6 sı doğum günüm ve memlekete gideceğiz o zamana kadar 58 falan olabilsem harika olur ayda 2 kilodan 4 ay var 8 kio yapar bunu verirsem zaten nerdeyse hedefime ulaşmış olacağım olmasam bile yaklaşmış olurum bildiğim tek şey var ne olursa olsun ben zayıflamak istiyorum ve vazgeçmeeceğim Cutemom007 Yeni yıl fit

canım interaktif diyet sitenin adı. diyetisyen bürge köker. şimdi ben urfada olunca burda doğru düzgün birini bulamadım öyle olunca yine kk dan biri bana bürge hanımı önerdi. ilk başlarda tereddütlüydüm ama şu an çok memnunum burda gidip tahlillerimi yaptımdım sistemm var oraya sonuçları giriyorsun zaten bişi çıkmadı yaşına boyuna ve kilona göre diyetini hazırlıyor öncesinde telefonla konuştuk tabi alışkanlıklarımı falan sordu kaçta yatarsın kaçta kalkarsın tamamen bana göre yani. çok tatlı bir kadın. neyse başlamış oldum sisteme her gün ne yedimse onu giriyorum o da her gün yediklerime yorum yazıyor işte bugün ekmek çok olmuş ya da protein az olmuş vs gibi. sağlıklı beslenmeyi öğrenmek açısından bu geri bildirimler harika oluyor. her hafta da bir gün arayıp nasıl gidiyor diye soruyor. ihtiyaca göre diyeti değiştiriyor meselailk başladığımda öğünlerde çorba vardı ara öğünde badem vardı onları kaldırdı. zeytinimi aldı elimden en güzel yönü de kafana ne takılırsa anında sorabiliyorsun sistemden mesaj yolluyorum o gün en geç ertesi güne cevap veriyor fiyatı da uygun aslında. aylık yüz lra ama ben altı aylık alınca indirim yaptılar 500 e aldım

bugün yorucu bir gündü çok yoruldum okulda bi dakka durmadım ordan spora sonra tekrar eve geldim yemek yap yarının yemeğini hazırla yenice oturdum yani yediklerime geçeyim sabah: 2 dilim ekmek labne biraz roka domates maydonoz ara: yok öğlen: 200 gr taze fasulye 3-4 kaşık yoğurt 1 dilim tam tahıllı ekmek ara: 3 kuru kayısı 1 mandalina 10 badem akşam: 5 köfte 2 kaşık fasulye 2 bardak ayran salata ara: 1 portakal bugün cumartesi gününe göre 500 gr fazla çıktım ne oluyor anlamıyorum tam da tekrar kilo vermeye başladım derken bakalım yarın nasıl olacak valla her gün tartılmayayım diorum ama gene de dayanamıyorum yaa bu aralar afedersiniz kabızda oldum off off ne zor bu kilo işleri :18::18::18::18::18: Cutemom007 Yeni yıl fit

Diyetisyenin baskül ile ikimizde ayniyiz şu anda kiz yetistin bana artik bu hafta sollarsin beni :) Kadınlar Kulübü Mobil uygulaması kullanılarak gönderilmiştir. Cutemom007 Yeni yıl fit

makbuşum nerelerdesin kuzum bak sakın kaçamak yapma bu hafta toparlamamız lazım seni kuzucuk güveniyorum sana bu hafta daha iyi kilo vereceksin sonuçta ciddi bir süreç atlattın unutma canım Cutemom007 Yeni yıl fit

sevgili günlüğüm sevgili arkadaşım ve sevgili ne olursa bugün okul var kaçamaksız bir kahvalı yaptım şu anda çay içiyorum yarın baskül günü ve ben kabızım yine umarım bugün çözülür arık . push ; su84

tekrardan merhabalarrr diyetiko ve kk hatunları aslında 2 ay 5 gündür diyetteyim 79 ile başlamıştım ve şu anda 70.6 idim geçen cuma cumaları tartılıyorum öncelikle listemi paylaşayım bi de not düşeyim emziriyorum ve emziren anne diyeti yapıyorum o nedenle kalorisi yüksek bir diyet EMZİREN ANNE DİYETİ KALKINCA: 3 kuru kayısı ve su SABAH: 1 haşlanmış yumurta 1 kk peynir 5 zeytin 2 dilim tam tahıllı ekmek bol yeşillik şekersiz çay ARA: 1 meyve 1 çay bardağı süt ÖĞLEN: 4 köfte et 1 bardak ayran 2 dilim tam tahıllı ekmek salata ARA: 5 badem 5 fındık 2 ceviz 1 meyve ARA: 1 galeta 1 çay bardağı süt AKŞAM: 8 yk sebze yemeği 2 dilim tam tahıllı ekmek 1 kase yoğurt ARA: 1 meyve 1 çay bardağı süt ben bu listeye ek günde bir tane malt içeceği içiyorum 230 cal falan ekstradan alıyorum dolayısıyle sporada hala başlamadım ama yakın zamanda belki yarın belki yarından da yakın başlamak istiyorum yine süt üretimi için humana still tea anne çayı diye bi bitkisel çay daha sık sık içiyorum 4 lt su içmeye çalışıyorum hedefim haftada yarım kilo fazlası kar azı zarar :)))) Cutemom007 Yeni yıl fit

tühh yaa sanırım ben sebep oldum yemene :111: umarım düşersin istedğin kiloya ama iyi spor yapıyorsun tartıya yansımasa bile üzülme vücut şekle giriyodur zaten :13:

tabiki elele devam edeceğiz senin düştüğün yerde ben elimi uzatacağım ben düştüğüm yerde sen elini uzatacaksın dertleşerek yazışarak bu yolu sonuna kadar devam edeceğiz ne güzel bak önümüzde okul var o bitene kadar biz zaten gayet hoş fıstık gibi hatunlar olacağızzz kocacığın kıskançlık krizlerine girer iyice şöyle yazın saç stilinde renginde de hafif değişikler yaparsın süper olur kızzzzzzzzzzzzzz . push ; Cutemom007 Yeni yıl fit

makbuş ya işi uzmanına bırak tatlım bak ben uzmanım ne diyorsa onu yapıyorum sadece tuz ve yağdan kıstım şekerim evet ara öğünüm ara öğün 15.00 bir kutu ayran birazdan akşam yemeğimi yiyeceğim : akşam yemeğim 18.00 2 kepçe mercimek çorbası 2 yemek kaşığı az salçalı makarna bir tabak dolusu domates salatalık közlenmiş biber üzerine azıcık tuz attım yoksa yiyemem 2 kk beyaz peynir Cutemom007 Yeni yıl fit

merhaba diyetikocum ve sevgili arkadaşım görüşemez olduk yahu şu 23 nisan bi geçse bende seni az özleesem bugün ev işlerimi bitirince biraz hareketli bir gündü öğle yemeğinde dışardaydık ama sorunsuz atlattık sanırım lıght dondurma yedim ama içinde hem şeker yok yağı da %50 azaltılmış herhalde sorun olmaz o da neyse menüme geçeyim sabah: 1 dilim light ekmek 1 yumurta 1 kk peynir domates salatalık semizotu ara: yok, öğlen: tavuklu salata ayran ara: 2 top lıght sade dondurma ara: 1 çay bardağı leblebi 20 gr kuru üzüm akşam: 150 gr ıspanak 90 gr hindi göğüs 1 su bardağı yoğurt salatalık domates 1 kepçe tarhana çorbası ara: 1 su bardağı süt 1 çay bardağı leblebi 20 gr kuru üzüm sıvı: 3 lt su 1 yeşil çay 1 rezene spor: 1 saat koşu 1 saat yürüyüş

eriycek canım baka yolu yok diyette en tehlikeli şey nasılsa gitti bozuldu diyip bırakmaktır biraz yavaş olacak ama gidecek bak bence kendimize haftalık ulaşılabilir hedefler belirleyelim planımız da menümüzün dışına çıkmamak olsun ama az da yemeyelim az yersek metobolizma yavaşlayıp kilo vermek duruyormuş hızlıca geri almayı söylemiyorum bile kilo verememek dışında korktuğum diğer şey geri almak ödüm kopuyor mesela benim bu haftaki hedefim 61.5 eğer ulaşamazsam haftaya sporu günlük yarım saat artırma gibi bir ceza düşünüyorum kendime 1,5 saat yürüyüş dışında Cutemom007 Yeni yıl fit

düşününce çok mantıklı canım ama benim diyetisyen de tuz atmadığımı söylemedim ama kıymalı yemeklere yağ koyma dediydi bana o yüzden kafam karıştı biraz :26: su84

Benim sorunum sağlıksız beslenmek tek yaşıyorum öyle olunca düzensiz besleniyorum ve sağlıklı şeyler bulamıyorum her zaman iPhone 'den Kadınlar Kulübü aracılığı ile gönderildi

hımmm sana çok iyi bilgiler vermiş benim burda gittiğim diyetisyen hiçbir şey demiyor tatlım ama bak ne kadar güzel hayatım kendin hakkında bilinçlenmişsinnn keşke benim gittiğim diyetisyen de böyle olsa nerdeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeee Cutemom007 Yeni yıl fit

belki bana bi çoğunuz kızacak ama sağlık problemi dışındaki doğumu bahane edip yiyerek şişmanlayan bayanları hiç anlamıyorum insan kendine öyle bi kötülüğü nasıl yapar bi bayanın 80-90 kiloyla gezmesi ne demektir bayanları daha zarif görmeyi seviyoruz hantallık hiç yakışmıyo ve isterse dünyanın en iyi kıyafetini giysin hiç hoş olmuyo kendinize gelin bayanlar sağlık problemi dışında hiçbişeyin arkasına sığınıp 90 kilolarla boy göstermeyin isterseniz

şu anda bir yeme krizini layıkıyla atlatmış olmanın keyfini yaşıyorum ama ben garibim biraz galiba canım tatlı değil peynir istiyordu diyetisyeniimi aradım tabi hemen lor ve beyaz peynir yiyebilirsin 3 dilim ekmekle diyince dünyalar benim oldu ek olarak 7-8 zeytin de yedim onu da birazdan ebru şallıyla deli gibi spor yaparak yakacağım inşallah yakmadan yatmak yok ama var ya uzun zamandır bu kadar güzel doydum çok iyi geldi ben kahvaltıyı çok severim zatn üçöğün kahvaltılık yesem hele şu peynir domates zeytin ve ekmek üçlüsünü her daim yiyebilrim sabah: 2 dilim tam tahıllı ekmek labne peyniri roka ara: yok öğlen: 120 gr hamsi 1 dilim tam tahıllı ekmek ara: 3 kuru kayısı 1 mandalina 10 gr sarı leblebi akşam: 3 dilim tam tahıllı ekmek 50 gr yağsız lor 30 gr beyaz peynir birazcık labne roka maydanoz 7-8 zeytin azıcık diyabetik reçel 1 tatlı kşığı kadarcık Cutemom007 Yeni yıl fit

günaydııın canım sevinçten uçmak üzereyim tam 62.3 geldim yani geçen hafta perşembeye göre 1.300 gr eksik sen bana uğurlu geldin kıs aynen devam tabi bu sabah : 40 gr nefit çikolatalı ve 100 gr yarım yağlı süt 1

canım anca geldim bitanemm tam 2.400 kilo vermişim bitanem çok mutluyum birbirimize iyi geldikk :13::13::13::13: Cutemom007 Yeni yıl fit

Azminin yarisini da bana gönderirmisin cok ihtiyacim vaar;-)maasallah Cutemom007 Yeni yıl fit

canımcım merhaba sonunda ve diyetisyene gittim aslında kadın doğuma gitmiştim şu ilacı bırakmak için artık hormanel değerlerim normale dönmüş sonunda ilacı bırakabilirsin ama spora ve diyete devam dedi ve beni diyetisyene yolladı. Bugün kilom 63.7 çıktı ama tabi hem yemek yemiştim hem su içmiştim hemde kıyafetle o yüzden moral bozmuyorum kendi tartımı dikkate alıyorum ama tabi moral bozmam gereken şeyler de oldu mesela boyum 157 imiş. vücuttaki toplam kas miktarı 23.2 kg iken yağ miktarı 21.4 kg vermem gereken 8.7 kg varmış. sonra bazal metobolizma hızımın düşük olduğunu biliyordum ama bu kadar olduğunu bilmiyordum 1285 çıktı. normali 1324 ile 1535 arası. yaptığım diyeti beslenme şeklini ve sporlarımı söyledim ve bana bi diyet yazdı. 10 günlük protein ağırlıklı bir liste. 10 gün sonra tekrar gideceğim ve sonuçlarına göre bakacak. yani haftaya cumartesi kontrolüm var. tabi bugün hastaneden okula geçtim ve öğretmenler odasındaki biberli ekmeklere dayanamayıp yarım tane yedim. pişmanım 1 kase de mercimek çorba içtim. kahvaltım her zamanki gibi. işte günün özeti böyle. ha bir de ben pilates yapıyordum ya onun yerine cardio önerdi. mümkün olduğunca fazla cardio tarzı spor yapmam gerekiyormuş metobolizmayı daha da hareketlendirmek için. ne metobolizmaymış bu yaaa Cutemom007 Yeni yıl fit

kız ne zoru benim liste de böyle desene sen bana göre çok yiyorsun da o nedenle geç kilo veriyorsun benim liste sen de daha zor bir ara sana listemi yazayımmmmmmmmmmmmm canımmmmm ben şu diyeti bozmasam listemle zaten bayağı kilo vererim Cutemom007 Yeni yıl fit

Olursun tatlim haftaya beraber görelim inşallah 61,0 hatta 200 gr daha gitsin 60,9 görelim ayin sonuna 58,9 gorelom :) Kadınlar Kulübü Mobil uygulaması kullanılarak gönderilmiştir. su84

40 dakka yürüyüş yapıldı 3.2 km fena değil inşallah süreklilik gelir neyse şimdi birazcık da kitabımı okurum bebeğim uyuyunca Cutemom007 Yeni yıl fit

Insallah canim sen boyle devam edersen 2 kilo gider en az ben de yarim kilo ya raziyim :) Kadınlar Kulübü Mobil uygulaması kullanılarak gönderilmiştir. su84

geldim cancazım geldim bugün çok yoğun geçti okulda çıktığımda saat 4,5 geçiyordu bi de rehber öğretmen çalışmaz derler menün güzel canım harika gidiyorsun gidecek kilolar yaa benim maalesef tuvalet problemim var üç gündür çıkamadım ilaç da kullanmak istemiyorum ama böyle giderse perşembeye davul gibi olur çok çıkarım bakalım bugün de bekliycem yatmadan kepek falan yiyeceğim ama olmazsa yine de yarın ya ilaç alıcam ya da sinemaki çayı tartıda fazla çıkmayı göze alamam :18::18::18: su gibisin desene adın gibi fıstık daha da gzl olucaz ayrıca canım pantolona çok sevindim daha dur bi 6-7 kilo olunca hocam seni göremiyoruz kurudun kaldın diycekler bazı kıskançlar da yeter artık zayıflama diyecek onlara aldırma bende bugün kaçamksız götürüyorum şimdi gidip akşam yemeği yapayım akşam yazarım menüyü ama şunu söyliim planın dışına çıkmadım görüşürüz bebek öptüm

canım 5 günüm yok sekiz günüm var diyetisyenim kongreye gidiyor bakalım ne zaman gideceğim bu salı değil haftaya salı bana randevu yazdı ama bakalımm o da akşam saatinde gitmem gerek çünkü okuldan sonra Cutemom007 Yeni yıl fit

ÖRNEK MÖNÜM Sabah 1kk beyaz peynir 2 yk labne1 adet yumurta (haftada 2 kez)Bolca yeşillik, maydanoz, domates, salatalık2dilim tam buğday/tam tahıllı ekmekAra Öğün - 1 Öğle 4yk yoğurt(200gr) yada 1bardak ayran 5-6 yk sebze yemeği 60gr et/tavuk/balık 1dilim tam tahıllı ekmek 1Porsiyon salata Ara Öğün - 2 1 adet taze meyve + 3-4adet kurumeyve 5-6 adet çiğ badem yada 2 adet ceviz Akşam 60gr kadar et/tavuk/balık 5-6 yk sebze yemeği 1dilim tam tahıllı ekmek 2yk yoğurt(100gr) Salata Ara Öğün - 3 1 adet meyve DİYET AÇIKLAMASI Açıklama GENEL DİYET UYARILARI Yağda kızartılan her şey, kremalı yiyecekler, mayonez gibi yağla hazırlanan soslar, içeriği bilinmeyen her türlü gıda, çikolatalı ve şekerli bütün besinlerden kesinlikle sakınılmalıdır. Çiğ tüketilen sebzeler, salatalar yağ eklenmeden istenildiği sıklıkta ve miktarda tüketilebilir. Limon, baharatlar istenildiği oranda kullanılabilir. Meyveler protein içeriği olan süt/ yoğurt/ ekmek/ bisküvi gibi bir besinle birlikte tüketildiğinde kan şekerini çok daha kontrollü bir şekilde yükseltecek böylece insülin metabolizması daha rahat çalışacaktır. Günde en az 1,5 &#8211; 2 litre su içilmelidir. Bir ana öğün ile bir ara öğün arası 2,5 -3 saat kadar olmalı; 3 saatten fazla aç kalınmamalıdır. Besinlerin yerleri değiştirilebileceği gibi değişim listesinde aynı başlık altında bulunanlar birbirleriyle de değiştirilebilir.

Günaydın diyetiko ve sevgili arkadaşım bugün baskül e çıktım ve 400 gr daha ucup gitmis :) Kadınlar Kulübü Mobil uygulaması kullanılarak gönderilmiştir. Cutemom007 Yeni yıl fit

sevgili diyetikom ve diyet arkadaşım, ara ögün bir portakal yedim birazdan akşam yemeğimi yiyeceğim hadi bakalımmmm bu hafta disiplin haftası o nedenle sıkacağız dişleri bu hafta hatta şuan başım dönüyor bitkinim ama olsunnnnnnnnnnnnnn disiplin disiplin haftası unutmaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaa... Cutemom007 Yeni yıl fit

eveeet kızlar kararımı verdim ve yarın üç gün atakla başlıyorum işte dukanın benim için çıkardaığı süreç listelerimle iyi gidiyordum ama çok aç kalıyorum öyle e çok halsizlik oluyor işte dukan amcanın bana verdiği süreç Cutemom007 Yeni yıl fit

yetti tatlım üstüne 2 fincan yeşil çay içtim :) Cutemom007 Yeni yıl fit

tamam canım perşembe gideyim diyetisyene ama akşam tartılacağım akşam 5 gibi olsun ne yapayım biraz fazla çıkarım ama olsun daha hırslandırır hadi canım perşembeye kadar bir haftamız var kim tutar heyttttttttttttttttttttttttttttttttttttttttttttttttttttttttttt Cutemom007 Yeni yıl fit

Bugun yediklerim Sabah 40 gr nesfit 100 gr süt Ara yok Öğlen 1 lahmacun 1 bardak ayran salata Ara : yok Aksam : 150 gr tavuk göğsü Salata Ayran 1 dilim kepek ekmegi Ara : 1 bardak süt 1 tk bal ekledim Kadınlar Kulübü Mobil uygulaması kullanılarak gönderilmiştir. Önceki

AdMiktarYağProteinKarbonhidratKaloriKolesterolSilBUĞDAY EKMEĞİ50,00 Gr0,404,5528,20138,000,00KEPEK EKMEK75,00 Gr2,106,7539,00195,000,00BAL10,00 Gr0,000,037,8431,500,01REÇEL10,00 Gr0,010,067,0027,200,00TEREYAĞ25,00 Gr25,000,000,00225,0054,75TAVUK YUMURTASI50,00 Gr5,606,050,6079,0025,00KÖY PEYNİRİ60,00 Gr6,845,161,08154,8045,60ZEYTİN 15,00 Gr3,150,270,1631,050,00TAHİN5,00 Gr2,690,851,0629,750,00PEKMEZ 2,00 Gr0,000,011,415,860,00DOMATES50,00 Gr0,100,502,5012,500,00SALATALIK100,00 Gr0,100,903,4015,000,00SADE YAĞ2,00 Gr1,970,000,0017,805,12SU BÖREĞİ60,00 Gr6,363,4812,18121,2034,20 Ara Öğün 1 AdMiktarYağProteinKarbonhidratKaloriKolesterolSil Öğle AdMiktarYağProteinKarbonhidratKaloriKolesterolSil Ara Öğün 2 AdMiktarYağProteinKarbonhidratKaloriKolesterolSilMUZ50,00 Gr0,450,4511,7546,000,00KAYISI 20,00 Gr0,101,0013,3052,000,00 Akşam AdMiktarYağProteinKarbonhidratKaloriKolesterolSilTAVUKLU ŞEHRİYE ÇORBASI480,00 Gr17,7614,4022,08307,2048,00TAHIL EKMEĞİ25,00 Gr0,502,5012,7557,750,00 Ara Öğün 3 AdMiktarYağProteinKarbonhidratKaloriKolesterolSilPORTAKAL100,00 Gr0,201,0012,2049,000,00 Günlük Toplam AdMiktarYağProteinKarbonhidratKaloriKolesterol - - 73,3347,96176,511595,61212,68

sen verdin de ben zannetmiyorum ya 500 gr da versem çok mutlu olurum aslında 1 kiloya yakın olsa süper olurrrrrrrrrrrrrrrrr Cutemom007 Yeni yıl fit

bugünki menüm: sabah: 1 tk labne 1 galeta ara: sınırsız domates öğlen: 1 çay brd haşlanmış kara bulgurla domates ve maydanozlu salata ara: 1 kase karadut 5 badem ara: yarım paket bisküvi akşam: tavuklu domatesli şehriye çorbası ara:1 kase karadut 1 çb kefir bugün de geçti Cutemom007 Yeni yıl fit

işte ben kaçamak yapınca hemen kilo alıyorum o yüzden çok korkar oldum canım kaçamaklardan haziran sonuna kadar ideal kilomuza ulaşsak harika olur zaten istediğim şey memlekete gittiğimde aaakurumuşsun naptın böyle nasıl verdin bunları

oyyyy kıyamam canım haklısın aç karınla gideyim daha randevu almadım birazdan alırım ama o saate kadar bir şey yemeyeceğimmmmm ne olur şu iki gün sık sık yaz canımmmm cumartesi önemli günümm canımmm :13::13::13::13: Cutemom007 Yeni yıl fit

günaydın diyetiko ve sevgili arkadaşım kalktım kahvaltımı yaptım 1 yumurta maydanoz salatalık domates 1 dilim az yağlı peynir 5 zeytin öğlen için de balık buğuladım yağsız yüzsüz koydum minik tavaya üstüne de limon dilimledim birazda karabibr attım akşamdan da güzel bi salata yaptım tabi o da yağsız tuzsuz akşama da karnabahardan kısır

makbuşum nerelerdesin şekerim ya özleniyorsun haberin olsaun sanırım eğitimler yorucu bir iş temposu çıkardı sana Cutemom007 Yeni yıl fit

ben 23 yaşındayım şanlıurfada yaşıyorum canım ne güzel sağlıklı alışveriş

yok cannım zaten abartmayacağım bundan sonra günlük 1.5 saat yürüyüş yapmayı düşünüyrum sadece yemekte de diyetten dışarı çıkmam

Basaracagiz başarılı olacagiz :) kesinlikle! !!!! Kadınlar Kulübü Mobil uygulaması kullanılarak gönderilmiştir. Cutemom007 Yeni yıl fit

canım merhaba bu aralar o kadar yoğunum ki zaman ne ara geçiyor gündüzüm gecemi karıştırdım dün bu arada buluşma berbat geçti şekkerim her şey nasip vallah bugün düzene girmem lazım bu okul işleri hayatın ritminde kayboluyorum ben hıımmm bu arada tartım bozulmuş her çıkışta farklı rakam gösteriyor o nedenle haftaya cumartesi diyetisyenin tartısında her şeyi öğreneceğim dün dikkat etmeye çalıştım ama misafir ve dışarda olunca diyet yapamadım bugün dikkat edeceğim ya ben bu diyeti yaparım da hayatımdaki koşuştırma beni bana bıraklmıyor şu işler bitsede kurtulsamm seni merak ediyorum kaç oldun diye şeker ben de bu cumartesi diyetisyene gideceğim okuldayım akşama kadar kursum var diyorum benim hayat tempoma bir baksan kafayı yersin şu 23 NİSANI DA atlatsam

bayağı bir şaşırdı bünye sporu yaptım ama bende bittim resmen bidaha yemem bu beni bi üç ay götürür toparlanmak lazım canım yoksa gidiyor kilolar hiç affetmiyorlar valla :18::18::18::18: Cutemom007 Yeni yıl fit

Akşam yemeğiniz yetti mi açlık durumunuz nedir:) iPhone 'den Kadınlar Kulübü aracılığı ile gönderildi Cutemom007 Yeni yıl fit

canım gittim diyetisyene 61.7 olmuşum son akşam bayılınca annem yedikdirçe yedirtti onu da yemeseydim herhalde 61.5 görürüdüm ama yemeseydim ayrıca sabahı da göremezdim o kadar ki fena oldum benim liste hiç değişmiyor zaten canım dedim ya benim diyetisyen bir listeyle aylarca yaptırıyor ne güzel her hafta listen değişiyor neyse canım benim diyetisyen iddialı ama diyor ki sen şu listeye adam gibi bak gör neler olacak inanılmaz zayıflayacaksın hem de spor yapmadan kendini yıpratmadan... hadi bakalım makbuş yavaş yavaş hedefe yaklaşıyoruz Cutemom007 Yeni yıl fit

Arka arkaya leslie 5 ve 3 mile yapıldı iyi geceler Kadınlar Kulübü Mobil uygulaması kullanılarak gönderilmiştir. su84

evet canım aynen öyle bende şehir merkzi olsun diye urfayı istemiştim bir sürü avantajı var şehir merkezi olmasının ama gel gör ki okul berbat hayırlısı olsun hakkında canım allah gönlündekini hakkına hayırlı eylesin bak ne güzel dua ettim sana Cutemom007 Yeni yıl fit

offf sıkıcı akşamlara merhaba Önceki

makbuş hadi seni özledim cevap yaz

cancazım slm bugün kaçamaksız devam ediyorum menümü hepsini beraber paylaşacağım akşama kısır yapacağım ama karnıbahardan tavsiye ederim gerçek kısırı hiç aratmıyor karnıbaharın çiçek kısmını robottan geçirip yanmaz tavada rengi değişip kokusu çıkıncaya kadar biraz pişiriyorsun. sonra o senin bulgurun gerisi bildiğimiz kısır gibi salçayla onu yoğur. yeşillik ve baharat ekle. ohhh miss Cutemom007 Yeni yıl fit

evet sonunda DVD yi taktım ve başladım biraz zorlandım ama ilk günün hatrına olur o kadar baya direnç kazanmışım sporda neyseki hemen hemen her hareketi yapabildim hadi bakalım bugün 17 şubat 21 gün sonra 10 mart oluyor galiba bakalım kaç cm inceliciiğiim :) Cutemom007 Yeni yıl fit

teşekkür ederim canımhoşgeldin Cutemom007 Yeni yıl fit

canım bugün eczanede tartılayım dedim tartıları son derece doğru ve kaç çıktım biliyor musun canım sadece kahvaltı yapmıştım o zamana kadar 63.3 ben şimdi demek hiç kilo vermemişim hatta 100 gr da almış mıyım neyim ama kahvaltıda üç kupa çay içmiştim öncesinde yarım litre su içmiştim onlar tartıya yansır mı bilmem ama evde tartı da yok yani şuan kilom ne kaç hiç bilmiyorum ama 63.3

canııımmm harika yazmışsın yaa bayıldım valla sende yetenek doğuştan demekki Cutemom007 Yeni yıl fit

kız gelirsem oraya saçını başını yolacağım şimdi haaaaaa hele dur sabah olsun tartıl ona göre bakacağız eğer zayıflamamışsan çok çekeceksin bu hafta işte disiplin haftasına dönüş yapacaksın bir hafta yağsız tuzsuz ben öyle yapacağım şahsennnnnnnnnnnnnnnnnn Cutemom007 Yeni yıl fit

evet canım daha iyi olur şekerim

Uc gun bitti kaldi surda 4 gun zayiflaya giden yolda her sey mubah :) bende okuldan ciktim simdi spora gidiyorum bu aksam da esimi ikna edebilir ve enerji bulabilirsem yemektena sonra da yürüyüş düşünüyorum olmadi yürüyüş bandinda yarim Saat bile kar :) Kadınlar Kulübü Mobil uygulaması kullanılarak gönderilmiştir. Cutemom007 Yeni yıl fit

bende genelde öyle yapıyorum canım yoğurt ve sütte de yağı azaltılmış olanlardan kullanmaya başladım bi 2 haftadır alıştım sayılır bu aralar da tuzu tamamen kesmeye çalışıyorum vücutta su tuttuğu için salçadaki tuz neyse o salatalara da bol limon koyuyorum hardalın tuz tadı verdiğini duydum ama hiç denemedim :26: Cutemom007 Yeni yıl fit

eee menünün yazmayacak mısın ne yedin ne içtin bakalım çok heyecanlıyım yarın için bende yulaf unu karışımı aldım yarın ekmek yapacağım bakalım nasıl olacak :18::18: Önceki

yaptım canım yaptım ama bana mısın demiyor ya benim bünye değişik biraz ilk başladığımda bile 2 kilo verdim ayda diyorum ya valla bu nesfit şe yarıyor dün akşam yemediğim halde 400 gr fark var 2 gün yaptım sabah akşam bakalım en azından bi 190 gün yapıp beşli rakamları bi görmem lazım sonra bakarız yine bi ayarlama yaparım tekrar

ayy canım biraz okudum şu senin topiği de iyice utandım kendimden resmen bıraktım sporu yarın başlıyorum tekrar olmaz böyle hemen kendime spor çizelgesi hazırlıyrum 21 günde yağlarınızdan kurtulunu yapacağım bende Cutemom007 Yeni yıl fit

sabah: 2 dilim tam tahıl ekmek 1 kk keçi peyniri 1 yumurta 1 turp yarım domates ara: 1.5 saat yürüyüş öğlen: 200 gr kabak yemeği 2 bardak ayran ara: 1 kuru incir 5-6 badem 20 gr kuru üzüm 20 gr sarı leblebi yarım greyfurt akşam: 100 gr et yiyeceğim henüz ne olur bilmiyorum tavuk but ya da köfte olur ara: 1 bardak yağsız sütle kahve bakalım yarın sabah nasıl uyanacağım kaç kilo tek istediğim bugün gördüğümün en azından çoğunun ödem olması ve kilo veremesem de perşembe günü 63.9 la uyanmak evet bu hafta aldığımı vermeye çalışacağım maalesef :18 kadar kötüyüm ki çok pişmanım bugün de sağa sola saldırıyorum ama yapacak bişi yok maalesef telafi etmenin yollarını bulmam gerek bu da düzenli kaçamaksız diyetle ve sporla olacak akşam da eğer alışverişe gitmezsek leslie 5 mil düşünüyorum her gün dışarda yürüyemiyoruz maalesef ama en azından evde akşamlara işiler ekleyebilirim belki bundan sonra kaçamak yaparken bugün yaşadığım duygular aklıma gelir Cutemom007 Yeni yıl fit

afiyet olsun canım menün gayet güzel olmuş zaten bende bugün sabah: 2 dilim lıght ekmek 1 kk lıght peynir 1 yumurta 1 tk diabetik reçel bol maydanoz semizotu domates salatalık ara: 20 gr kuru üüm öğlen: 1 alabalık 100 gr kadar yağsız tuzsuz çoban salata ara: limon lifli kepekli bisküvi yarım paket 3 kuru kayısı 1 bardak yağsız süt akşam: 200 gr taze fasulye 60 gr(2 yk) bulgur pilavı yoğurtlu semiotu salatası 200 gr ara: 10 çilek 100 gr yoğurt su: 3 lt içtim daha içerim 1.5 saat yürüdüm benim canım diyet arkadaşım gelmene çok sevindim var ya birbirimize destek olarak inşallah kurtulacağız fazlalıklardan

ne güzel canım çok iyi 3 ayda ben de başlayalı altı ay oldu ama benim bünye yavaş seviyor sonunda bugün 60.5 görebildim daha 5 e hasretim

hadi hayırlısı bakalım canım sen dikkat ettiğin zaman çok iyi veriyorsun o yüzden bence sen 60.5 un altında olacaksın ama çok dikkat et ya benim diyetisyen randevum ayın 12 sinde ama ben kilo aldım galiba bu 3 günde sitresten ne yediğimin farkında değilim ki kilo vermeden gitmeyeceğim o yüzden bu hafta değilde önümüzdeki cumartesi gidyim diyorum kilo vermeden gitmemin ne anlamı var bakalım perşembe ne göreceğim tartıda korkuyorum :18::18::18::18: su84

çok şiş hissediyorum çok da yemedim ama bilmiyorum o yüzden ara öğün yapmayacağım bu gece rezne çayı içiyorum şimdi vücuttaki fazla suyun atılmasına yardımcıymış bilgilerinize Cutemom007 Yeni yıl fit

afiyet kas olsun canım bugün ikimizde kazasız belasız atlatmışız bende yeni diyetisyenin listesine başladım bu on gün için protein ağırlıklı bişi verdi onu yapıyorum bakalım bende haftaya cumartesi gideceğim işte benim metobolizma yavaşmış maalesef bu on günde 1 kilodan fazla bekleme dedi bende 1 kilo versem havaya uçarım ben dedimdüşünsene 1 kilo verirsem 60.8 göreceğim sonra gelsin 5 li rakamlarbu sefer çok dikkatliyim ne eksik yiyorum ne fazla zira azaltmak da metobolizmayı daha çok yavaşlatıyormuş aman sende ikkat et canım millet 2 şer 2 şer veriyor gördün listeyi bugün işte bünye meselesi benim kaderim herhalde tombiş olmak diyorum bazen sonra niye kaderim olacakmış 3 ayda olmaz 6 ayda olur napim

Merhaba Makbule Başlıkta Taylan Kümeli'nin kitabını okuduğunu öğrenince ilk mesajına baktım son 2 sayfanı da okudum maşallah güzel ilerliyorsun Yorgunluğun varmış görünce yazayım dedim, bende de Mart'tan beri var kendime kızıyorum iyice uyuşuk oldun diye ama meğer kan değerlerim düşükmüş hatta dr. a sordum önceden de kansızlığım vardı bu kadar yorgunluk yapar mı diye sormuştum yapar demişti bir baktır istersen Bir de aklıma takıldı, diyetisyeni neden bıraktın? Cutemom007 Yeni yıl fit

canım bence diyetisyene randevu zamanında git zira çok iyi oluyor hemen kontrolü sağlıyor evet canım dikkat ettiğimde çok iyi kilo veriyorum dilerim şu dört günüm beklediğim gibi geçer artık adamakıllı diyetime uymak istiyorum nereye kadar böyleeeeeeeeeeeeeeeeeeee:26::26::26::26::26::26::26::26::26::26::18::18::18::18::18::18::18::18::18::18::18: vallah üzülüyorum eğer dikkat etseydim adamakıllı şimdi çoktan 58 e yaklaşmıştım ki 58 de de çok zayıf görünmeyeceğim normal görüneceğim daha 60 bile değilim ve mayıs ayı kaldı sadece elimde yaz geldi çok kızıyorum kendime Cutemom007 Yeni yıl fit

Sevgili Günlük Kitabımi bitirmeye az kalmakta beraber hala bir spora başlamadım Malt içeceği sparisim hala gelmedi ve sutum gözle görülür şekilde az bugün kargo büyük ihtimalle cumartesi gelecek o güne kadar süt yapma çalışması çeşitli bitki caylariyla sağlanmaya çalışılacak şu anda humana yi yudumliyorum umarım ise yarar da kendimi şekere vermem Cutemom007 Yeni yıl fit

az kaldı canım inşallah gönlündeki yer çıkar tercih yaptın mı tatlım :26: su84

güne 4 su bardağı suyla başladım kahvaltım 07.40 bir haşlanmış yumurta üzerine pul biber bol maydonoz nane 5 zeytin 2 dilim çavdar ekmeği yanında yeşil çay ara öğün : YAPAMADIM YEMEYİ UNUTTUM SAĞLIK OLSUN öğlen : 12.30 2 kepçe mercimek çorbası 4 yemek kaşığı haşlanmış kabak üzerine 1 su bardağı yoğurt 3 dilim ekmek bu arada yiyeceklerin hiçbirinde yağ ve tuz kullanılmamıştır bana bu hafta yasak çünkü kendi kendime yasakladım hadi bakalım neler olacak zaten regl dönemim tuza elimi sürmem

Canım merhaba bende 70 kilo ile başladım 3 ay oldu suan 58.5 kiloyum sen ne zaman basladın Cutemom007 Yeni yıl fit

diyet günlüğün hayırlı olsun tatlım. ben faydasını gördüm. sitrese girdimi yazdım. içimi boşaltım. şimdi yavaş yavaş devam ediyorum Cutemom007 Yeni yıl fit

canım sen iyice sarıldın bu işe ben bişi yapamıyorum zaten bari sana destek vereyim hadi canım bu hafta 61.0 senin inşallah . push ; su84

abovvvvvvvvvvvv üç gün ben yağ yakamayacak mıyım yani yok kız yapma ben bu hafta çok umutluyum kendimdennnnnnnnn hele bu hafta yediklerim yağsız tuzsuz süzüldün iyice diyorlar

offff sen de kocişinle gez ben de bunu kıskandım işte bir sevdiğim yok elini tutup avm ye gideceğim bak 60 kiloyum ama sevgilim yok olmaz böyle şey kız delirdin mi ben 58 i göremem makbuş dur ne yaptın canım ya ağzından bal damlıyor ama olmaz ya olmaz ya nerde 58.5 görsem daha ne isterimmmmm Cutemom007 Yeni yıl fit

slm hanımlar ben geldim bugün eşimle sinemaya gittik recep ivedike adam iğrenç yaa eşim seviyor diye izliyorum yoksa verdiğimiz paraya da zamana da yazık valla eşimle şimdi iddaya girdik 1000 cal lik sporu yapacağız kim daha çok dayanacak diye daha az dayanan evin bütün ayak işlerini yapacak bir hafta aman diyim dua edin ben yeneyim :18::18::18:her gün spor yapıyom ben yaa o yenecek değil ya de mi :18::18::18: menümü de paylaşayım sabah: 2 dilim tam tahıllı ekmek 1 yk labne domates maydanoz çay ara: yok öğle: 100 gr pırasa 90 gr hamsi 1 activya yoğurt ara: yarım nar 3-4 gün kurusu akşam: 1 yumurta 50 gr karışık peynir 3 dilim kepekli ekmek 7-8 zeytin ara: yapmıycam yine canım peynir çekiyor valla anlamadım gitti resmen burnuma kokuyor yaa

ahh ahh hiç sorma bugün tam üç aydır hi kaçamak yapmadığım halde bütün yasakları deldim sabah kalktık hadi dedim eşime kahvaltıya gidelim gittik bi yere gayet güzel bir köy kahvaltısı söyledik önce sadece peynir zeytin yedim eşim kaymakla bal çok güzel yemelisin diyince birazcık yedim tadını aldım ya durur muyum gene az yemeye gayret ettim ama reçel tereyağ falan derken oldu benim kahvaltı 1100 cal dedim yedimse sonuçlarına katlanmak lazım hadi bakalım tabanlara kuvvet tam 4 saat yürüdüm 16 km yaklaşık 1200 cal yaktım hoop 100 cal cepte. arada 1 muz ve 3 kuru kayısı yyedim şimdi de şehriyeli tavuk çorba içtim. yatmadan da süt ve portakal düşünüyorum sonuç olarak 1596 cal aldım 1200 cal yaktım 396 cal kaldı geriye eee 1440 da metobolizma yaktıysa 1000 cal yine de cepte umarım hesaplar doğrudur vicdanımı böyle rahatlatıyorum işte Cutemom007 Yeni yıl fit

günaydın sevgili günlük ve canım arkadaşım yine pazartesi ve okul var kahvaltımı yaptım birazdan çıkacağım nesfitle 125 mg yağsız süt yedim hem kalorisi düşük hem de tadı çok

kız insan o davetlere gittiği zaman fire veriyor şekerim bana sor görüp de yememek çok zor hele insanlar karşında yerken senin dayanman çok zor dikkat et şekerim bak bana şu birkaç gün içinde ne hale döndüm ikkat et şeker ama hazır ol sana en kısa zamanda yetişeceğimmmmmmmmmmmmmmm Cutemom007 Yeni yıl fit

makbuş bu arada ben bu hafta ayran detoksunu yapabilirim şekerimmmm Önceki

sabah: 1 dilim çavdar ekmek 1 yumurta 1 tk krem peynir ara: 2 kurabiye yedim gitti valla herkez yiyor bu da can ama öğlen:120 gr tavuk göğsü patlıcan ezmesi salata ayran ara: 2 kurabiye bunu niye yedim bilmiyorum 1 sütlü türk kahvesi 1 latte akşam:50 gr tavuk göğüs 1 dilim beyaz ekmek yoğurtlu havuç salatası ara: 150 gr kavun yicem belki de yemem akşamı yeni yedim daha Cutemom007 Yeni yıl fit

ooo süpersin canım hadi hayırlısı Cutemom007 Yeni yıl fit

merhaba diyetikom bugünü de kazasız belasız geçirdiğim sayılır tabi kahveyi saymazsak olur o kadarlık bugünki menümü de paylaşayım uyanınca yine aynı karışımlı içecek sabah: 1 kepekli lavaş 30 gr labne 1 dilim hindi füme domates salatalık ara: 1 kase karadut yarım ceviz içi (karadut yemedim 2 kare bitter yedim) öğlen :kıymalı semizotu yoğurt kaçamak :1 nescafe üçü bir arada ara: 2 kivi ya da bir kase karadut akşam: tavuk ya da balık sote salata ara: 1 kase karadut 1 çay bardağı kefir(karadut yerine 1 armut yerim) Cutemom007 Yeni yıl fit

Bak görürsün düzgünce uy diyete masalllah kuzuma senun de olacak tayin cikan yerden bulacqksin kiz :) Kadınlar Kulübü Mobil uygulaması kullanılarak gönderilmiştir. Cutemom007 Yeni yıl fit

canım bugün canım zaten yeteri kadar sıkkın iş hayatım bugünlerde yoğun ve diyetim bozulunca kendimi affedemiyorum şekerim canımmm Cutemom007 Yeni yıl fit

canım ne yaptın sen? uyabildin mi diyetine? canım bu hafta 60 zor olur ya ben bir kilo vermişsem havalara uçacağım çünkü o zaman 62 olacağım şuanki hedefim 61.00 inebilmek ondan sonra sınırları bayağı

ama akşam bozdum bir tabak dolusu sebzeli bulgur pilavı yedim yanında salata akşam ara öğün yemeyeceğim şeker o nedenle sen ne alemdesin Cutemom007 Yeni yıl fit

günaydın diyetiko ve sevgili arkadaşım bu hafta kilo veremediğim yetmiyor gibi bir de almışım diyetisyenimden detoks istiycem 62.4 çıktım Önceki

of sevgili günlüğüm bu hafta berbat geçti yok misafirdi yok düğündü derken e önümüzdeki haftada yine pazar başlıyor yolculuk sonraki perşembeye kadar falan ağlamak istiyorum şu anda kesin yine olamadım 69 ne beceriksizim yaa hiç kaçamak yapmadan 4 5 ay devam etsem 58 kio olurum tabi spor da yapmalıyım popom o kadar kocamanki göğüslerde sarktı ayyyy çıldıracağım napcam ben söz vermek istiyorum ama misafir v e yolculuk olunca menüleri kontrol etmem çok kolay olmuyor eve dönünce hemen ertesi gün gideceğim diyetisyene ve bu iş birdaha bozulmamak üzere başlayacak a kaldııııı Cutemom007 Yeni yıl fit

göreceksin zayıflayacaksın göreceksin canımm ama dikkat et

yazayım canımmmmm sabah. bir adet haşlanmış yumurta maydonoz ve naneli ara öğün: yarım armut öğle: 2 kepçe çorba 3 çatal patlıcan yemeği 2 dilim kepek ekmeği ara öğün: bir portakal akşam: 2 kepçe çorba 2 yemek kaşığı bulgur 1 dilim beyaz peynir bir domates 2 salatalık nasıl iyi miiiiiii Cutemom007 Yeni yıl fit

Ben de boy 160 boyunda 56 hedefim vallahi canim bende senunle benzer beslenitorum normalde ama bu nasil durmaysa 1 aydir oynama yok bennde en azindan bir hafta boyle deniyeyim dedim sonra yine normale döneceğim zaten protein ağırlıklı da kabızlık yaşıyorum maalesef yaa onu da cok yaptim da bu seferlik boyle olsun bakalım :) Kadınlar Kulübü Mobil uygulaması kullanılarak gönderilmiştir. su84

yok canım ben sporu seviyorum üniversiteden beri yapıyorum zaten yavaş verdiğim için sporu bırakırsam veremiyorum da yeme işini de beraberce halletcez inşallah evet canım şöyle incecik gidelim eylülde 36-34 beden elbiselerin içinde

günaydın diyetikom ve makbuleciğim yeni bir gün yeni başlangıç zayıflama serüvenimiz yine aynı heyecanla başladı evet bu bir serüven, macera benim için ama diyet yaparken acı çekenlerin tam tersine bu serüvende oldukça keyifliyim bugün okulda herkes hocam incecik kalmışsın eriyip gitmişsin dedi 40 beden giydiğim pembe pantolonum belimden düşüyor çok bolllllllllllllllllll yavaş yavaş sanırım 38 beden olacağım ve ben bu diyeti yaparken öyle yorucu sporlar yapıp hiç yemek yemeyerek kendime zulüm de etmedim gayet keyifli ve güzel geçiyor ben diyetimi bozduğum zaman acı çekiyorum pişmanlık yaşıyorum büyük elem içine giriyorummm zaten yüzümün çok hoş olduğunu söylerler gözlerim ve kaşlarıma bayılırlar şimdi biraz zayıflayınca daha güzelleşir oldum aman ne yapayım biraz kendimi öveyimmm bari evet yediklerimin raporu : güne bir bardak suyla başlandı. kahvaltım: 1 domates 4 zeytin 1 haşlanmış yumurta 1 dilim beyaz peynir 1 tutam maydonoz ve taze nane 2 dilim çavdar ekmeği araöğün: 1 adet armut daha ne olsun vallah kuzular diyetisyen ne menü vermişse onu yiyorum sabır haftama güzel başladım haftaya salı tartılma günümmmmmmmmmmmmmm :18::18::18::18::18::18::18::18::18::18::18::18::18::18::18::18::18::18::18: su84

diyetisyen desteği çok önemli tatlım insan kendini sorumlu hissediyor diyetisyene gidince bir de hatalarını farketmek ve düzeltmek için de en büyük yardımcılarımız diyetisyenler benim de paketim temmuza kadar ama bende bi altı ay daha yenilemek istiyorum korumak için inşallah o zamana hedef kiloma ulaşabilirsem tabi aslında yemek yerken verdiğimiz kararlar hayatımızın en büyük bölümünü oluşturuyor her gün yemek için karar veriyoruz o yüzden dikkatlive titiz olmak şart bu

nasıl ya dur hele vücut ödem toplamış olabilir regl dönemin yaklaştı mı bak bu çok önemli... Cutemom007 Yeni yıl fit

sabah: 1 yumurta 1 dilim light peynir 2 dilim light ekmek 1 domates ara: 1 mandalina öğlen: 200 gr etsiz türlü 150 gr yoğurt ara: 1 bardak yağsız süt 100 gr taze üzüm 3 kuru kayısı akşam: 100 gr haşlanmış yumurta 2 dilim light ekmek 20 gr lor 12 zeytin 1 domates 1 tk diyabetik reçel ve sporlarım 1 saat yürüyüş ( yeni bir yürüyüş bandı aldım motorsuz nasıl yoruyor anlatamam ben koştuğum zaman bile böyle terlemiyorum süper oldu anlıcanız pilates ebru şallı ile süper bir karın 1 saat de bu sonuç olarak yediklerim 1300 cal yaptığım sporlar 650 cal Cutemom007 Yeni yıl fit

Oooo bi simit 4dilim ekmek kadar yapıyor mu&#128561;&#128561;&#128561; iPhone 'den Kadınlar Kulübü aracılığı ile gönderildi Cutemom007 Yeni yıl fit

offffffffffffff neyse canım bu aralar bunalım takılıyorum sıkıldım burdan yeteri kadar neyse canım güzel şeyler yazacak kadar moralim yokkk Cutemom007 Yeni yıl fit

hayır bitanem yazdıklarını okuyordum sana cevap yazacaktım şimdii seni bırakmam ben bu hayatta tüm sözlerimi tuttum kendime güvenirimmm canım seçimde gece 12 de geldim zira hastaydım zaten ve uyudum çok yorulduk şu seçi, mde Önceki

of yaa suya bişi oldu ama bilmiyorum onu çok özlüyorum günlüğüm :44::44: kendimden nefret ediyorum gen dayanamadım ne zaman misafr gelse o incirleri ortaya çıkarıp onlardan fazla ben yiyorum of of sabah: 1 yumurta 1 kk az yağlı beyaz peynir 3 zeytin 1 brdak süt domates salatalık ara: 1 kutu ayran öğlen: çok az tavuk sote çok yağlıydı bende kenarlardan tırtıkladım sadece 1 kase ayran o da yağlıydı az salata onu da tırtıkladım sadece ara: 5-6 kuru incir 15 falan badem 5 kuru erik:18::18::18:bu kadar meyve yenir mi yaa akşam: 2 yumurta 1 kk az yağlı beyaz peynir domates salatalık ara: 1 bardak süt düşünüyorum ya da yoğurt veya

GÜNAYDIN BUGÜN HAVA GRİ BİR RENKTE VE İÇKARARTICI BİR RENKLE BİZE GÜLÜMSÜYOR; ama ben mutluyum çünkü okula geldim okulda rahatlıyorum kafam dağılıyor... menü: güne 2 su bardağı su içerek başladım kahvaltım: 1 adet haşlanmış yumurta bol maydonoz, nane 2 dilim ekmek kör topal sürüyor diyetimiz bakalım ALLAH IN İZNİYLE HEPSİ yavaş yavaş gidecek bu hafta umutluyum gayet kendimden hadi bakalımmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmm Cutemom007 Yeni yıl fit

off belki yarın plates'e başlayınca düzene girer:26:

merak etme tatlım hemen yazarım sabah ayyyy bende çok merak ediyorum ++ olursa çok üzülürüüm yaaa :18::18::18::18::18: su84

en doğrusunu yapmışsın canım bence de acelemiz yok diyetten çok alışkanlıklarımızı değiştirmeyi öğrenmemiz lazım çok kasınca bayıyor bir süre sonra sanırım bu diyet işinde yavaş yavaş emin adımlarla ilerlemek lazım yani her hafta kilo veremeyebiliriz ama önemli olan bu yola devam etmek ve alışkanlıları değiştirmek kısır iyi bir seçim olmş canım ama 5-6 kaşığı geçmemek lazım yemek yemesen daha kötü canım o yüzden sağlıklı seçim yapmak lazım dediğim gibi hayatımız boyunca asosyal olamayız o yüzden herşeyden yiyip porsiyonu ayarlayarak yavaş yavaş ama düzenli kilo vermeliyiz sonuçda ayda bir kilo versek bile senede 12 kilo yapar 12 kilo versek kürdana dönriz hedef tarihimi değiştirdim canım hedefimi de tabi aralığa kadar 8 kilo daha verip 54 olmak istiyorum ayda 1 kilo yılbaşında da daracık ve kısacık bir elbise giyeceğim daha esnek ama daha yavaş ilerleyeceğim ve böylece hem verdiğim kiloları korumak da çok zor

taam bebeğim yarın haberlerini bekliyorum yaz mutlaka çoook merak ederim öptüm seni iyi geceler tatlı rüyalar canım Cutemom007 Yeni yıl fit

sevgili diyetikom yarın peynir ve zeytin yemeyi düşünmüyorum çünkü regl dönemindeyim vücuduma tuz almak istemiyorum 3 gün yemeyeceğim vücudum ödemini atabilsin iyice Cutemom007 Yeni yıl fit

günaydın tatlım ve diyetikom canım sen de bu cumartesi diyetisyene gidiyorsun değil mi tatlım yanlış hatırlamıyorsam canım ben seni bünyeyi çözemedim ama dikkat edersen canım tuzu azalttığın zaman gayet iyi vermiştik :26::26::26::26::26::26::26::26::26::26::26::26: bitanem bu hafta kendimi oldukça düzene girmeye sokacağım bakalım vallah ben de tartıda bozuk şekerciğim ama herkes göbeğimin kalmadığını söylüyor sanırım o da yoğurt tüketmeme bağlı yoğurt karın yağlarını gidermede birebir tatlım canım bu hafta diyete çok dikkat edelim sıkma bitanem yavaş da olsa zayıflıyoruz ve bu hafta güzel geçecek bence senin şu tuzlu leblebi kuru üzüm bana biraz kilo vermeni engelliyor mesela benim diyetisyen bana hayatta böyle bir şey vermez o hep süt yoğurt ve meyve ile dengeyi kuruyor belki değişken listeleri yok ama burada herkesi zayıflatıyor öyle değişim yazmıyor ne vermişsem onu yiyeceksin diyor ideal kilona gelince sana alternatifleri her şeyi söyleyeceğim dedi telefonda bana :26::26::26::26::26::26::26::26: bu arada sana su içimini soracağım şeker suyu yemekte tüketiyor musun bak bu çok önemli sen cevabını yaz belki bildiğin doğru yanlışları vardır şekerim :26::26::26::26::26: su84

Evet bu site çok iyi gerçekten.. bende başka topiklerede yazıyorum... Hepimize kolay gelsin... Cutemom007 Yeni yıl fit

merakla bekliyorum canım gönlüne göre olur

yarın menünden eksilt yağ miktarını mesela zeytin varsa yeme salatalarına yağ ekleme dengelensin

günaydın makbuşummmmmmmmmmmmmmmmmmmmmm nasılsın sabah erken kalktım saat yedide tartıldım bitanem ama dün gece adet oldum regl dönemine girdim zaten biliyorum ayın ilk haftası adet olurum şaşmaz bu ve canım kilom : 62.5 çıktı geçen hafta:63.2 idi ve canım 700 gr gitmiş bir haftada belki daha çok gitmiştir ama tartıda görünmüyor çünkü canım regl döneminde vücut 1.5 - 2 kilo civarında sıvı ve ödem toplar inşallah daha çok vermişimdir bitanem :26::26::26::26::26::26::26::26::26::26::26::26: ama tatlım yine de iyi değil mi bitanem 1 kiloya yakın vermişim gelecek hafta daha iyi olacak inşallah zira adet dönemim bitmiş olacak ve ben bu hafta bu moralleeeeeeeeeeeee süper dikkat edeceğim hele tuza el sürmeyeceğim regl dönemindeyim :26::26::26::26::26::26::26::26::26::26::26::26: bu hafta her şey daha güzel olacak canım ikimiz için hedefim şuan 61.00 görmek az kaldı yakında göreceğim sonra 60.00 ı görmek olacak onda sonra ALLAH IN İZNİYLE 5 li rakamlara

bende bugün öyleyim bütün gün bişi yemeyince basım döner gibi oluyır dayanıcaz az kaldı canım az

makbuş hani sen alıntı alıp bana yazıyorsun yukarıda bildirimi mi belirtmiyor niyekine eskide belirtirdi anlamadım gitti canım :26::26::26::26::26: . push ; Cutemom007 Yeni yıl fit

makbuş bir derdim var bölümünü okumadın mı canımmmm Cutemom007 Yeni yıl fit

slm diyetiko ve sevgili arkadaşım canczım sbah: 1 dilim ekmek 1 kk az yağlı peynir 1 yumurta domates salatalık semizotu 1 su bardağı süt ara: yok öğlen: 150 gr semizotu yemeği 1 su bardağı yarım yağlı yoğurt 90 gr tavuk göğüs ızgara yağsız salata ara: 50 gr leblebi 1 su bardağı süt akşam: 90 gr tavuk göğsü ızgarası eklenmiş yağsız salata 300 ml ayran ara: 50 gr leblebi 20 gr kuru üzüm spor:30 dk koşu 15 dk ip atlama Cutemom007 Yeni yıl fit

bugün yorgunluktan ölüyorum sabahtan beri bi dakka oturmadım evde derin temizlik yaptım bugün iki kere pazara gittim geldim 1 saat de yürüyüş yaptım yürüme bandında menüm de kaçamksızdı :sabah: 2 dilim tam tahıllı ekmek 1 yumurta 30 gr peynir roka 5 zeytin ara: yok öğlen: 40 gr nesfit 10 gr yulaf kepeği 125 gr süt ara: 10 fındık 10 badem 1 elma akşam: tavuklu şehriye çorba 1 dilim tam tahıllı ekmek ara: 1 muz (20 gr ) pazardan aldım bugün Anamur muzu çok lezzetli 1 portakal 1 su bardağı yağsız süt yaklaşık 1300 cal yedim sadece spor 406 cal ama sabahtan beri yapığım işler bence yediğimi geçmiştir nitekim akşam tok karna sabahki kiloyla yanıydım bu demek oluyor ki yarın eksideyim Cutemom007 Yeni yıl fit

günaydın sevgili diyetiko ve sevgili arkadaşım inşallah bugün daha iyidir ruh halin kalktım kahvaltımı yaptım yine tuvalete çıkamadım yarın basküle çıkacağım ama 4 gündür kabızım inanamıyorum yaa bu saatlerin değişmesi benim de düzenimi bozdu napsam bilmiyorum sinemaki çayı içmek istemiyorum sağlıklı bişi değilmiş zira off ilaç alıcam sanırım sabah kahvaltımı yaptım 2 dilim ekmek 1 kk peynir 1 yumurta salatalık ve havuç

canım sana güveniyorum ben de siteye giremiyorum ya kuzu bildiğin üzere "tayin haftası" o nedenle okul araştır düşün taşın anam ağladı hatta sülalem ağladı bakalımm ne olacak yarın artık tercihlerimin son şeklini verip isteğimde bulunacağım kuzum dua et bitanem bana ama sonuçlar açıklana kadar nasıl bekleyeceğim zamanın geçmesi için ne yapmalıyım bilmiyorum bu arada diyetime uyuyorum ama nedense bu hafta hiç kilo veremediğimi hissediyorum :26::26::26::26::26::26::26::26::26::26::26: Cutemom007 Yeni yıl fit

5 ay mı çok uzun süre tatlım ama olsun bizi gören kesinlikle şişman demez bu çok güzel duygu sadece birkaç kilo verseler daha güzel olur derler canım vallah zayıflamak ciddi bir iş disiplin iş her güzelliğin bir bedeli var

suuuuuuu nerdesin datluuummm özledim

canım sana yetişemem vallah senle boy ölçüşemem kuzucuğum sendeki sporun s si bende yok ve sen gr gr hesaplıyorsun ama ben yarın "disiplin haftası" na giriyorum tuz ve yağ yasak... bana kesinlikle 1 kilo versem havalara uçacağımmmmmmmm o zaman 61 olacağımmmmmmmmmmmmmm hem sen 61.700 sün gıcık ben 62 yim vallah hadi gel bu hafta sıkalım sonra haftasonu karşılaştırırz canım kendimizi Cutemom007 Yeni yıl fit

slm hanımlar nasılsınız bakalım bugün yeni diyetimdeki ilk haftayı tamamladım bakalım yarın nolicik sabah uyanınca: aynı karışımdan içtim sabah: 1 kase yoğurt yarım paket diyet bisküvi ara: yapamadım öğlen: 1 kase yoğurt bir elma 1 armut 1 havuç ara: 1 armut ara: 1 muz akşam: 1 yuvarlak minik kepekli ekmek keçi peyniri roka marul domates salatalık ara: bissürü ottan çay yaptım kendime 2 büyük kupa ve maalesef 4 kare bitter vazgeçemiyorum şundan yaa benimde varya iyi hoş da bi şekilde spora da başlamam lazım okuldan da ölü gibi geliyorum daha öğrenci de yok üstelik bakalım yarın ikinci listeye geçiyorum iki gün su atıcı 3 gün yağ yakıcı ve 1 gün hızlandırıcı olmak üzere üç liste var bazı şeyleri bulamadım değiştircez artık sürekli kivi demiş mesela kilosu 15 liraydı yaa ananas da bulamadım bu hafta elmaya< armuda talim balkabaklı bi çorba vardı valla balkabağı da bulamadım bakalım uydurcaz bişiler yarına tartı hepimizin yüzünü güldürsün kızlaar Cutemom007 Yeni yıl fit

ıspanağın yanına makarna pişirdim esşim yesin diye 1 kaşık kadarını yedim galiaba of çok pişmanım hem yağlı hem tuzlu birdaha asla

SABAH: 1 dilim çavdar ekmek 1 yumurta domates salatalık 1 tk lıght labne ara: yok öğlen: 1 kase sebze çorba 90 gr hindi göğüs 100 gr patlıcan yemeği domates salatalık 1 dilim çavdar ekmek ara: 1 su bardağı süt 1 elma 3 kuru kyısı akşam: 1 kase sebze çorba 100 gr taze fasulye 1 dilim çavdar ekmek 100 gr yoğurt ara: 1 kivi 5-6 yenidünya bakalım umarım

afiyet olsun canım menülerin gayet güzel gidiyor benim hep öyle canım bence şu kullandığım ilaçtan oluyor benim baskül de yağ kas oranı ölçenlerden tatlım 100 gr yağ 40 gr kas 200 gr da su almışım ahh ahh ne zor işler bunlar yaa sende olmaz tatlım bu benim bünye acayip biraz toparlarım inşallah bu hafta ama hiç çıkmıycam diyetisyenin sözünden dur bakalım canım bu ay çıksın da kadın doğuma da gideceğim zaten ona da giderim olmadı aslında benim diyetisyenim den de çok memnunum canım gerekli tahlilleri yaptırıp göndermiştim ona göre düzenlemişti diyeti sağlıklı yani kız bi de dünya para verdim yaa 6 aylık paket ldım 500 lira verdim şimdi bırakırsam canım yanar :) Cutemom007 Yeni yıl fit

canım benim okul ortamım iyi sayılır şöyle diyeyim iyi anlaştığım 3 yıllık arkadaşlar ama erkek evliler yani bizim okulda bayan yok ki çok küçük okul burası köy gibi hiçbir şey yok sosyal ortam filan yok sabırsızlıkla tayin bekliyorum okulda oldukça başarılı öğretmenim okula çok büyük katkılarda bulundum ama burda başka yapacak hiçbir şey yokkk Önceki

ayyyyyyyyyyyyyy sağol canımmmm ne güzel dua ettin bir de karşıma seveceğim biri çıkarsın diye dua et etrafımdaki herkes evleniyor yeni bir iş yeni bir aşk bunlar için şans lazımmmmm Cutemom007 Yeni yıl fit

Merhaba Öğle yemeğim bir kase yoğurt mısır gevrekli canım nasl çikolta istiyor anlatamam iPhone 'den Kadınlar Kulübü aracılığı ile gönderildi Cutemom007 Yeni yıl fit

ama insan zayıflamanın tadını aldığında doyum olmaz ben şuan 3 ayı gözden çıkardım tatile kadar çok çalışmam lazım zayıflama konusunda bu konuyu kendime meslek edindim artık öyle bakıyorum ikinci mesleğim zayıflamak ama çokkkk önemli gerekli disiplin çalışma şartları ne kadar ağır olsa bile gayet disiplinli yapılacak saatinde yemek yenilecek hayat buna göre düzenlenecekk bu gözle bakmaya çalışıyorummm haziranın sonunda hayatımda ne olacak bilinmez tayin dönemleri bakalım şu 3 ay sıkı çalışma sonra tatilde bile gittiğim yerde yeni diyetisyeneeeeeee gideceğimmmmmmm Cutemom007 Yeni yıl fit

kızzz buralardayımmmmmmmmmmm ben banyo yaptım senin bugünkü diyetin nasıl geçti yapabildin mi Cutemom007 Yeni yıl fit

pazartesi: öğlen:taze fasulye, yoğurt, bir dilim ekmek akşam:6 tane köfte, ayran, salata salı: öğlen: 6 tane köfte, ayran, 1 demet roka akşam: zeytinyağlı pırasa, yoğurt, bir dilim ekmek çarşamba: öğlen: zeytinyağlı pırasa, yoğurt,1 dilim ekmek akşam: 120 gr derisiz tavuk, ayran, salata perşembe: öğlen: 120 gr tavuk, ayran, 1 demet maydanoz akşam: brokoli yemeği, yoğurt, 1 dilim ekmek cuma: öğlen: brokoli yemeği, yoğurt, 1 dilim ekmek akşam: 120 gr hamsi, salata, 1 dilim ekmek cumartesi: öğlen: karnabahar yemeği, yoğurt, 1 dilim ekmek akşam: 120 gr dana ızgara, salata, ayran pazar: öğlen: 1 tane palamut, salata 1 dilim ekmek akşam: kabak yemeği, 1 dilim ekmek, yoğurt kahvaltı: 1 yumurta 2 yk labne 2 dilim ekmek bol yeşillik ara öğün1: yok ara öğün2: 3 kuru kayısı 2 mandalin veya 1 portakal 10 badem ara öğün3: 1 portakal veya 1 elma veya 1 nar bu haftayı işte böyle planladım. tabi bunlara ek olarak günde 2 fincan bitki çayı 3 lt su ve 40 dk spor da planlamaya dahil. aslında su ebru şallının 21 günde yağlarınızdan kurtulun DVD sine de başlamak istiyorum ama üşeniyorum belki ona da başlarım ama kararlıyım yarın ayın 17 si. ben 17 martta 62 kg görmüş olacağım. İNŞALLAH amma çok yazdım yahu renkli renkli güzel oldu ama

Vay vay vay klasik demekk eeee anacim kiz fistik olursa talibi de cok olur klasiklesir iste napcan : hayirlisi olsun canım benim Kadınlar Kulübü Mobil uygulaması kullanılarak gönderilmiştir. su84

canım bi kaç sayfa geride besin değişim listelerini paylaştım ordan bakabilirsin suuuuuu bugün hiç uğramamışsın nerelerdesin güzelim ne yiyon ne içiyon bende bugün okuldan sonra temizlik yaptım evde dip köşe çok yorgunum dün 45 dk ip atladım bugün de atlamayı planlıyorum Cutemom007 Yeni yıl fit

slm günlük benim bugün atakta üçüncü günüm dün yediklerim sabah: 1 yumurta 1 dilim hindi füme 1 kk peynir öğlen:dana tranç ikidi: 1 bardak kefir akşam: 3 tavuk but derisiz ara: 1 bardak süt bugün: sabah: 1 dilim hindi füme 1 kk peynir 1 yumurta ara: 1 ayran öğlen:1 dilim hindi füme 1 kk peynir 2 yumurta ara: 1 ayran ara: 1 bardak kefir akşam: 1 tabak kıymalı yumurta 2 bardak ayran ohh sonunda atak bitti yarın protein sebze gümüm sonunda proteine başladığımda 65.1 kiloydum bakalım yaarın kaç çıkıcaam bu arada yarın atamalarda belli olacak kızlar bakalım eşime neresi çıkacak urfa çıkar inşallah da ayrılmayız yaa bu arada spora da başladım üç gündür slim in 6 start it up yapıyorum bacaklarım müthiş ağrıyor Cutemom007 Yeni yıl fit

sabah: 1 kk hatay peyniri roka maydanoz domates salatalık 1 yumurta 2 dilim tam tahıllı ekmek ara: 3 kuru kayısı 1 kepekli galeta öğlen: 1 yumurta 1 kk peynir 1 salatalık 1 havuç 7-8 badem 2 dilim tam tahıllı ekmek ara: 3 kuru kayısı 1 elma akşam: 1 yumurta beyazı 1 kk peynir roka maydonoz domates salatalık 5-6 zeytin 2 dilim tam tahıllı ekmek ara: 1 bardak sütlü kahve 1 kepekli galeta 1 portakal ne yemişim bee spor yine yok maalesef iyileşince daha çok yaparım inşallah Cutemom007 Yeni yıl fit

oy oy ben de çok heyecanlayım bakalım ne kadar zayıfladın yarın heyecanla bekliyorumm :18::18::18::18: ve farkındaysan mart ayının son haftasındayız şu mart ayının bitmesini bekliyorum bir an önce tayin dönemi gelseeee benim de cumartesi canım randevu bu akşam araöğünü kıstım yarım yoğurt yedim. yarın kısma yoluna gideceğim diyetisyene 2 gün kala filan biraz daha kısacağımmmmmmmmmmm tartı birazcık daha az gösterir... vallah ben de zayıflıyorum mu hiç bilmiyorum ama karın yağlarım bir anda oluşmadı ki hemen gitsin değil mi bakalım disiplin haftasının bize ne faydası oldu gelecek pazartesi de haftanın isminin neticeye göre koyarız canımmmmmmmm dilerim ikimiz de en az 1 kilo vermişizdir... Cutemom007 Yeni yıl fit

bu arada senin şu spor yapmana bayılırım senin vücudun şimdi sımsıkıdır artist Cutemom007 Yeni yıl fit

Bi insan anca bu kadar sagliksiz beslenir sabahki kahvaltida 4 dilim ekmek 3 kk peynir 1 c k tahin pekmez 1 t k kayisi receli bir cay kasigi tereyağı bir cay kaşığı kaymak bir tatlı kasigi bal domates salatalik 1 yumurta yedim Sonra pismanlik ve telafi diye biraz once 50 gr beyaz leblebi ve 30 gr kuru uzumle gunu tamamladım 1030 cal ile gunu bitirmis oldum ve saat 12 den beri geziyorum herhalde yaktim da Kadınlar Kulübü Mobil uygulaması kullanılarak gönderilmiştir. Cutemom007 Yeni yıl fit

evet canım zaten hafta içi düzenli hafta sonu tuhaf oluyor Cutemom007 Yeni yıl fit

merhaba diyetiko ve sevgili arkadaşım nerelerdesin yahu özledim seni haftamızın adını belirleyecektik hanniii seçimler bitti vatana millete hayırlı sonuçlar olur inşallah sabah: 2 dilim yulaflı ekmek 1 kk az yağlı peynir 1 yumurta domates salatalık semizotu ++ 50 dk yürüyüş ara: 1 portakal öğlen: 250 gr kıymalı ıspanak yulaf kepeğinden irmik helvası( 2 yk yulaf kepeği 1 tk yağ ile kavrulur. üzerine 1 çay bardağı süt ve 1,5 kaşık tatlandırıcı eklenir. kaynatılır ve koyulaşınca servise hazır:) 1 dilim ekmek ve 100 gr yoğurt yerine yedim.15 dk yürüyş ara: yok akşam:2 dilim yulaflı ekmek 1 yumurta 10 gr az yağlı peynir domates salatalık semizotu diyabetik reçel ara: 1 geyfurt 1 çay bardağı süt 1 incir 3 badem ve mutlaka yatmadan 1 saat yürüyüş yapılacak yapılmadan yatılmayacak bugün burda bi rüzgar bi rüzgar dışarı çıkamadım Cutemom007 Yeni yıl fit

Bu arada günlükçüm topicimde birinci

ahh ahh napcam ben şimdi yaa tam 65.6 yım bu sabah yani 1 tabak makarnayla 3 dilim börek 1 kilo 700 gr gelir mi yaa sinirlerim alt üst oldu gece sabah kadar rüyamda kaçamak yapmamak için direndim bürge hanım kızıyordu falan filan işte ya ben anlamıyorum eşim de benimle aynı şeyleri yedi ama 100 gr bile farketmedi yaa bu nasıl bünyedir nasıl metobolizmadır . push ; Cutemom007 Yeni yıl fit

olucaaaakkkkkkkkkkkkkkkkkafferim bize bak bugün gayet güzel

merhaba diyetiko tayin stresinden dolayı sıkıntılı anlar geçiriyorum ne olacak diye çok merak ediyorum bu arada diyetime gayet uyuyorum bu hafta geçse hem kilo vermemi öğrensem hem de okul isimleri açılsa tercihleri görsek hep mayısın 15 i fiziğim güzelleşecek mayısın ortalarında kendimi toparlayacağım diyordum sanırım öyle olacak ve ben o tarihlerde 60 larda olacağım inşallah ve o tarihlerde okul tercihlerimde bulunacağım mayıs ayı benim için çok verimli geçecek inanıyorum sevgili günlüğüm diyetikom sen de bana inan Cutemom007 Yeni yıl fit

bugün tartıldım aslında çarşamba günü 64.1 görmüştüm bugün 64.5 olur böyle dalgalanmalar deyip moralimizi bozmuyoruz sonuçta bir hafatada 1100 gr hiç fena değil bugün dediğim gibi yeni listeye başlafım bakalım nasıl olacak bu aralar çok miskinim bişi yapasım yok sürekli yorgunum bi türlü anlayamadım sebebini ama buna dur demek lazım evimin işi spor hepsi aksıyor o zaman da strese giriyorum gerek yok di mi ama o zaman bu haftanın adını silkelenme haftası koyuyorum Cutemom007 Yeni yıl fit

ben de boşverdim canım yok canım o çok zararlı ama ben bu detoksu deneyeceğim en kısa zamanda ben de yararlı olursa sana da söylerim sen de yaparsın ayyyyyyyyyyyyyyyy yarın tartılacağız kızzzzzzzzzzzzzzzzz ne heyecan sen kesin zayıfladınnnnnnnnnnnnn bitanem Cutemom007 Yeni yıl fit

bende öyle yapayım canım benim de öğlen ve akşam 2 kepçe çorba koydu öğlen et salata ayran akşamda sebze salata ayra var yeni listede aralar da 2 şer meyve canım meyve olarak elma kivi yeşil erik önerdi onlar özellikle kivi yağ yakımında etkiliymiş bir de bol bol maydanoz ve dereotu önerdi bakıyım bende yarından itibaren saatlere ve yediklerime çok dikkat edeceğim 3 gündür cozuttum resmen

slm günlük muğladan döndük bi sıkıntı olmadı çok şükür bebekle kolayca gittik geldik bakalım bu pazar artık eve yolculuk zamanı 1 gün adandad 2 gün osmaniyede 1 gün hatayda kaldıktan sonra urfaya gideceğiz inşallah gözümde çok büyüyor yol bi de ben böyle mola vere vere gidince başkalarının evlerinde daha çok yoruluyorum ama napcan hatır koyuyorlar uğramazsak bu arada muğlada düzen bozuldu biraz bakalım nolur çok yememeye özen gösterdim ama inşallah çok kötü etkilenmez bakalım cumaya belli olacak bugün düzgünce kahvaltımı yaptım menüyü akşam yazarım Cutemom007 Yeni yıl fit

başka çare yok galibaaa inşallah vermişimdir inşallah sende verirsin canım sabır sabır devam

anladım canım küçük yerler genelde öyle tatlım inşallah tayinin çıkar biran önce canım keyif aldığın şeyler bulmaya çalış canım hobi edinsen mesela cam boyama falan gibi böylece farklı arkadaşlar da

merhaba diyetiko öğle yemeğim 12.15 2 kepçe şehriyeli domates çorbası 4 yemek kaşığı kabak yemeği 1 su bardağı yoğurt 1 dilim ekmek ara öğün 15.10 bir adet portakal

kesinlikle ben çok gevşedim canım ama sen iyi gidiyorsun pazar dışında gayet iyi en iyisi menünün dışına çıkmamak ama işte kaçamak yapıp

inşallah denk gelir canım allah gönlündekini hayırlı kılsın

şekerli bişi yedin mi gidiyor yaa bugün kaçtı gene biraz sabah: 2 dilim tam tahıl ekmek labne peyniri roka domates ara: yok öğlen: 120 gr tavuk haşlama 110 gr yoğurt ara: 3 gün kurusu bir elme 20 gr kuru üzüm 20 gr kuru üzüm akşam: 4 dilim tam tahıllı ekmek 60 gr kadar keçi ezine ve inek ezine karışık azcık da tel peynir 1 tatlı kaşığı kadar diyabetik reçel 10 gr kaymak 1 haşlanmış yumurta :18::18:napıyom ben yaa ara: yapmıycam tabiki höh bi de ara yap üç günlüğüne protein yapacağım diyetisyenim dünki kahvaltının üzerine protein önerdi yarın sabah başlıyom ölsem de bozmıycam birazdan pilates yapmayı düşünüyorum Cutemom007 Yeni yıl fit

evet maalesef urfadayım bu sene atandım canım buraya rehber öğretmenim aslında Antalyalıyım canım üni adanada bitirdim adanayı memleketimden çok severim merak etme zamanla alışırsın siteye burası bağımlılık yapar ben günlükle birlikte 2 topiğe daha yazıyorum biri 14. takım cuma zayıflama yarışması diğeri de eğlenerek hep birlikte zayıflıyoruz cuma yarışmaları da oldukça güzeldir motivasyon açısından incele istersen canım ben bu günlük kaçar diyetisyenden gelecek haberleri bekliyorum sabırsızlıkla iyi geceler bu arada yazmayı unutmuşm günlüğe 90 dk hızlı tempoda yürüyüş yapıldı 650

Aksam yemegim de bitti sevgili gunluk ve canim arkadasim Sabah 40 gr nesfit cikolatali 125 gr yagsiz sut ile 20 gr muz Ara: yarim paket limon lifli kepekli Öğlen : 200 gr Kıymalı ıspanak 100 gr yagsiz yogurt 1 dilim light ekmek Ara:1 elma 3 kuru kayisi Aksam: 200 gr kiymali ıspanak 100 gr yagsiz yoğurt 0,5 dilim light ekmek Ara: 1 portakal 1 bardak yagsiz sut Bugun 1 rezene cayi 3 yesil cay 1 kuşburnu ictim spor henüz yapmadim ama en az bir bucuk saat yuruyecegim Kadınlar Kulübü Mobil uygulaması kullanılarak gönderilmiştir. . push ; Cutemom007 Yeni yıl fit

amin canım amin ozlemkartal baş 101.7 gnc 94.7 hed

canım sorma başıma ne geldi kız ben okulda bir fenalaştım bu kendi kafama göre detoks yapmaktan sonra akşam geldimse önümde ne yemek varsa hepsine saldırdım en doğrusu diyetisyen canım kendi sağllığıma da zarar verdim en doğrusu diyetisyen verdiğim kiloyu da bugün itibariyle iki kat almışımdır hala kendime gelemedim şuan her şeyden midem bulanıyor çok mutsuzum bu bana ders olsun sen sen ol makbuş internetten ordan burdan sağlıksız diyetlere bakma Önceki

peynirleri ve ekmekleri azaltmışsın sanırım gayet iyi tatlım yarın mükemmel hissedeceksin ve topiğinde 1.

Cok iyi tatlim cok sevindim sonunda 5 li rakamları gördün kiz :) hepsinin yağdan olmasi da harika :) cok sevindim senin adina bende nesfit diyeti yapmaya calisucagim bu hafta bugün 200 gr eksik girdim bakalim ne olacak perşembe günü :) inşallah bende görürüm su besli rakamlari :) Kadınlar Kulübü Mobil uygulaması kullanılarak gönderilmiştir. su84

Anladım tatlım sen daha iyi biliyorsun bünyeni dene

teşekkür ederim canım fena değil işte koşuşturuyoruz Cutemom007 Yeni yıl fit

KİM BİLİR BELKİ ZAYIF FİT BİR YAZAR OLABİLİR MİYİM NE EY HAYAT HER ŞEYE RAĞMEN GÜZELDİN&#8230; Ey hayat her vurdukça daha derin kuyulara atıyorsun beni&#8230; Her çıkmak istediğimde, rüzgarınla getirdiğin acı yağmurlarla çukurlarının topraklarını çamurlaştırıyorsun, çıkmam daha zor olsun diye çukurun bataklığa dönüşüyor haykırışlarım rüzgarının sesinden duyulmuyor. Yalnız bırakışın en acımasız silahın, silahınla her ateş ettiğinde umutlarıma hedef alıyorsun ama çok iyisin işinde, umutlarımı hep on ikiden vuruyorsun alnından kalbinden kanatıyorsun kanlarını usul usul Şimdi yine bir kurşun ve yine bir dibe çöküş, biliyorum, o çukurdan çıkmamam için birazdan yağmurunu akıtacaksın işim daha da zorlansın diye rüzgarını çok sert estireceksin ki isyanım tutsak kelimelerim daha doğrusu kısık cümlelere saklı olan haykırışlarım duyulmasın diye belki gelip de bir kurtaran olmasın diye sesimi rüzgarına katıp gideceksin&#8230; Şimdi dersin herkesin bana söyleyecek lafları var nasıl olsa adımız &#8220; hayat&#8221;, her adım geçtikçe, siz insanlar atıp tutuyorsunuz arkamdan &#8230; Ama ben, atıp tutmuyorum sana sadece insaf et ya yok et ya yaşat! dipsiz kuyularda geleceğe dair ışıklar gösteriyorsun bana lakin karanlıktayken ışığını göstersen neye yarar sonra o ışığı benden aldıktan sonra hiç ışığı gösterme ya da karanlıklarda bırakma beni.. Gerçi artık ışığını göstersen de sana kanacak değilim beni karanlıkta o kadar çok bıraktın ki o kadar vurdun ki umutlarımı alnından karanlıkta var olmaya alıştım ben. ışık olmasa da olur umudu zaten hiç istemem artık umutlarım çıkmadıktan sonra, umut etmeden yaşamak da iyiymiş en azından cebinde hayal kırıkları yok kazançlısın aslında, cebimde hayal kırıklarıyla dolaşmaktansa umudun can çekişmesine bakakalırım daha iyi&#8230; Şimdi atacaksan at dipsiz kuyularına yağmurlarını yağdıracaksan yağdır çünkü sen yendin beni!!! Ben artık yokum bu oyunda, dipsiz kuyularda masum kelimelerdeki isyanım olmayacak haykırışlarım susacak usul usul akacak sessizliğim&#8230;yok oluşa bir kelebeğin ölürken renklerini kaybedişindeki gize kapılarak sana teslim olacağım silahına gerek yok alnından vuracağım umutlarım yok artık, rüzgarlarının sert esmesine gerek yok haykırışlarım yok artık, sadece ben varım artık, ne kalp ne duygu ruh sadece beden işine yarar mı artık bilmiyorum ama sen kazandın ben kaybettim geç de olsa anladım sana karşı koyulmazmış savur şimdi beni yalnızlığın diyarına ayrılık rüzgarınla üşüt çünkü bedende hala kanım dolaşıyor donduğum zaman söyle gözlerimi kapattığımda sana ey hayat her şeye rağmen yine de güzeldin demem için evet hayat her şeye rağmen yine de güzeldin&#8230; YAZAN: Türkçeci SU Cutemom007 Yeni yıl fit

tamam canım haklısın, ben de hedef uzun ben de 62.2 olsun ortalama bir kilo gayet iyi hedef düzenli kilo vermek vallah ben her hafta 1 kilo versem havalara uçarımmmm düşünsene her hafta kilo vermek süper bir şey yarım kilo olsa bile her hafta kilo veriyorsun bir ayda kendindeki değişikliği düşünsene bence şöyle yapalım her hafta en az yarım kilo gidecek 500 gr gidecekk ama her hafta en az yarım kilo en az yarım kilo yarım kilonun altına inersek ona göre bir ceza modeli birlikte seçelim zor olsun burnumuzdan getirelimmmm ne dersin bence harika olurrrrr Cutemom007 Yeni yıl fit

50 de çok zayıf olur yaaa valla ben şöyle bir 55-56 olsam tadından yenmez yok canım kararlıyım asla kaçamak yok bu

Telafi etmeye bakacagiz artik canim biraz once 36 beden bi elbise denedim ve oldu tam oturdu :) pantolon olmadi ama Kadınlar Kulübü Mobil uygulaması kullanılarak gönderilmiştir. su84

ayy inanamıyorum canım allah korusun almayalım geriii kız biz o kadar özen gösterdik yanlış mı yapmışız yani gerçi benim sebzeler genelde kıymalı olduğu için yağsız değildi ama bende hiç tuz koymadım yanlış yapmışız demek bu hafta da aynı mı diyet bi değişiklik yaptı mı peki Cutemom007 Yeni yıl fit

slm günlük menülerimi yazayım gelmediğim günlerin cuma ps günü sabah: 1 yumurta 1 kk peynir domates salatalık ara: 1 ayran öğlen: tavuklu karnabahar bi kase yoğurt ara: 1 patlıcanlı yumurta akşam: kremalı tavuk ve salata cumartesi p günü sabah: 2 yumurta 1 kk peynir öğlen: tavuk göğsü ara: 1 meyveli activya akşam: 4 köfte 1 dilim dukan ekmeğim şekersiz limonata akşam: Önceki

günaydın kuzularım sabah kahvaltım: 1 haşlanmış yumurta 1 domates 10 dal maydonoz 5 zeytin 2 dilim ç. ekmek 1 kk. peynir ve yeşil çay ara öğün : bir adet armut Cutemom007 Yeni yıl fit

wowwww tebrik ederim canım süper sonuçlar günlük sporunu yapmışsın zaten hafta sonu da baya bi yoğun spor yapmıştın dinlensin biraz vücut... Cutemom007 Yeni yıl fit

merak etme bebeğim ben hep burdayım beraber fıstık gibi olucaz

hımm lahana kürünü dene bakalım nasıl sonuç verecek?:26::26::26::26::26: bugün genel provamız vardı tüm gün sahadaydık ama diyetime uymaya çalıştım yediklerim sabah: 07.00 3 tane közlenmiş biber 1 domates 1 salatalık limon sıkılmış bol maydonoz azıcık peynir 2 dilim çavdar ekmeği yanına demleme yeşil çay kahvaltımı tamamen sebze üzerine yaptım gayet iyi geçti evde zeytin olmadığı için yemiyorum eve zeytin almamak fikri güzelmiş ara öğün 11.00 saati geç oldu provadaydım zira... bir kutu ayran marketten alınmış öğle : 13.00 4 yk taze fasulye yemeği 1 su bardağı yoğurt 2 kepçe mercimek çorbası 3 dilim çavdar ekmeği ara öğün: 16.00 bir çay bardağı ev ayranı işte yediklerimmm Cutemom007 Yeni yıl fit

sabah: 1 yumurta 1 kk az yağlı peynir 1 bardak yağsız süt domates salaalık ara: yapamadım öğlen: 60 gr tavuk göğsü 1 kase yarım yağlı yoğurt domates salatalık ara: 1 su bardağı yarım yağlı süt akşam: 90 gr ızgara köfte 1 su bardağı yarım yağlı yoğurt domates salatalık ara: 1 bardak lıght kefir düşünüyorum her zamanki gibi yoğurt ya da süt de olabilir vee tabiki 1 saat pilates

heee kız zorunlu gitmem gereken bir misafirlik yemek zorunda kaldım ama dikkat ettim tatlım ama bir tabak kısır be bir kase çorba içtim akşam yemeği olarak ben de artık içimden yeter dedim robot değilim önemli olan uzun vadede dikkat etmek ya ben her gittiğim yerde nasıl yapacağım bu diyeti ama dikkat ettim öğlen çok az yemiştim zaten sabah kahvaltı

makbuşum nerelerdesin tatlım bak kız bir şeyler yeme

günaydın diyetiko çok heyecanlıyım çok bugün belki kontenjanlar açıklanır torba yasa görüşmeleri bitti bugün off çok heyecanlıyııımmmm umarım sitresten bişiler yemem bu sabahki kilom 63.3 şu anda bu haftada son 2 gün hızlandırıcı menüye geçtim sabah öğle akşam kepekli lavaş ekmek ile peynir domates salatalık var güzl di mi Cutemom007 Yeni yıl fit

5. grup diyecektim Cutemom007 Yeni yıl fit

Merhaba Makbule Hanım; Her hafta gayet güzel diyetinizi ve sporunuzu yapıyorsunuz ve sistemden haberleşiyoruz, ancak kaldı ki ben bu işi yapamıyorum dediğinizde ve ben her defasında sizi ikna ettiğimde yola devam ediyoruz. Bu sefer siz bilirsiniz demeyi tercih ettim. Bu emeği veren sizsiniz bu kiloyu veren de sizsiniz. Bu işi başaramamak diye birşey yok. Çünkü zaten ne çok şey başardığınızı siz biliyorsunuz, Sadece yılmak bıkmak var. Ancak bırakmak istiyorsanız ve yapamayacak güçteyseniz ben yada bir başkası zorla bu gücü veremez. Budur anlatmak istediğim. Sevgiler... Cutemom007 Yeni yıl fit

hoşgeldin tatlımmmmmmmmmmmmmmmm akşama bol bol konuşuruz canımmmm . push ; su84

kızlarrr kazandımmm gece gece inattan 480 cal yaktım Cutemom007 Yeni yıl fit

bu arada çok geçmiş olsun bitanem dikkat et şu bir iki gün dinlenn yoksa bitkin düşer daha çok kilo alırsınız çünkü yemek zorunda

sende iyiki varsın bebeğim senin de harika olacak cumartesi günü 2 kilo bekliyorum senden bu

bugün okula farklı bir gülümsemeyle geldim en kızdığım insanlara bile sevgiyle gülümsedim kızgınlığımdan arındım hamdım piştim ve dedim ki sevgiyle yaklaş ey gönül sen kırıl ama kırılma ve sevgiyle yaklaştığım bugün daha güzel daha hoş daha farklı... sevgi gönül gözüyle bakmak lazım bu motiveyle diyetime de güzelce uyacağım... sevgiyle bakmak asıl mesele arın ey insanoğlu hamdın piş... su84

Ama yarin tam gaz devam ins

Günaydınlaaaar Sabah menüm 2dilim k ekmek, domates salatalık,1yumurta,4zeytin, biraz peynir Cutemom007 Yeni yıl fit

allah sonumuzu hayır etsin canım ben yine akşam yemeğinden sonra 2 kuru incir yedim noluyo bana böyle yaa bi de var a evde kimse yok ama ben yine kaçırır gibi yedim kendimden kaçıyorum tabi artık bugün kesinlikle ara öğün yok

evet kendimi hemen toplamalıyım bugün miktar olarak biraz fazla yemiş olabilirim ama bu sadece bgünlük bişi belki bu hafta 400 gr 500 gr veririm ama önemli olan haftaya eksik girmek şu andan itibaren kendimi topluyorum ve yarına kaldığım yerden devam ediyorum yarın sabah mis gibi beyaz peynirli kepekli tost yapacağım öğleye mis gibi taze fasulye götüreceğim ve akşama da karnabahar yapacağım yürüyüşüme de gidip 2 saat yürüyeceğim bittibugün böyle oldu diye vücuduma saçma sapan davranmaya hakkım yok evet hazırım :13::13: su84

hoş geldin canım teşekkür ederim leylak84

canım kolonoskopi yapılacağı için bağırsaklarım boşaltılcak o yzüden sadece sıvıları yiyebiliyorum diyete uygun sıvılar da işte çorba ayran su süt Cutemom007 Yeni yıl fit

canım bak mesela ben dün kaçamak yaptığım için bu hafta yağı ve tuzu azaltıyorum ve bugün akşam yemeğimi kısabilirim ama bilmiyorum zaten tüm hafta yağ ve tuzu kısarsam zaten çok şey başarırım Cutemom007 Yeni yıl fit

sabah: 1 dilim çavdar ekmeği 1 dilim az yağlı beyaz peynir domates salatalık çay ara: 6-7 yeşil erik öğlen:3 ızgara köfte 1 kase sebze çorbası 1 dilim çavdar ekmek salata ara: 1 elma üç kuru kayısı akşam: 200 gr patlıcan yemeği 1 kase sebze çorba 1 dilim çavdar ekmeği 1 kase yoğurt ara: 1 kivi 1

Canim sende dinle diyetisyenini ben de bugün doktora gittim kolonoskopi yapilacak pazartesi kan da alindi inşallah ciddi bisi yoktur korkuyorum yaa ben de yarin sadece sivi seyler yiyeceğim bugün yediklerimi sorma zaten diyet falan kalmadi costum iyice su kolonoskopi yi bir atlatayim da sonra bastan alacagim artik :) Kadınlar Kulübü Mobil uygulaması kullanılarak gönderilmiştir. Cutemom007 Yeni yıl fit

hoşgeldin canım, canım direk kes ben öyle yaptım ayrıca çayı çok açık iç zaten bitki çaylarına yönel siyah çayı azalt bitanem

hıı canım o kilo yapar ama sanıldığı gibi sürekli yapmaz sadece bu gibi ilaçlar ilk kullanımda 4 ya da 5 kilo aldırır daha sonra vücudun alıştığı için sorun olmaz bence sen bu hafta kaçamaklar yaptın ve dikkat ediyorum tatlım spora bir dönem çok yükleniyorsun bir dönem az o nedenle sanırım diyetisyen bana spor yazmadı bir ömür boyu her hafta aynı tempoda yapamazsın sen sadece diyetine sadık kal dedi canım dur hele bir çare düşünürüz mutlaka üzme kendini detoks diyeti yapmak sağlıklı değil tatlımmmm Cutemom007 Yeni yıl fit

günaydın diyetiko ve sevgili diyet arkadaşım sonunda yine pazaretsi ve yine düzenli hayat 6.30 da kalktım kahvaltımı yaptım öğle yemeğimi de hazırladım yaşasın düzenli hayat Cutemom007 Yeni yıl fit

merhaba diyetiko ve makbucuğum, akşam yemeğimi yedim: 2 kepçe şehriyeli domates çorbası 2 yemek kaşığı makarna 2 dilim peynir yağsız salata bugün düzensiz saatlerde yedik makbuşla düzeni kaçırdık ama yarın düzene gireriz

tamam kuzum iyi geceler öpüyorum senii Cutemom007 Yeni yıl fit

merhaba diyetiko evet ara öğünümü de yazayım sana dediğime uyup bir çay bardağı yoğurt yedim diyet listemi andan itibaren bugün uygulamada gayet iyiyim ama daha çoooooooooooooooook çalışmamaız lazım hııımmm bu arada girdim mutfağa kabak haşladım yağsız şehriyeli domates çorbası hazırladım çooooookkkkkkkkk kararlıyım yemeklerim de yağı ve tuzu çok ama çok azaltacağım yarın bu konuda startımı verdim inş diyet arkadaşım canım makbuleyle veririz biz başarırızzzzzzzzz :13: su84

sabah: 1 dilim lıght ekmek 1 kk peynir 1 zeytin 1 yumurta domates salatalık semizotu ara: yok öğlen: 150 gr taze fasulye 60 gr köfte 1 çay bardağı yoğurt domates salatalık semizotu ara:50 gr beyaz leblebi 1 çay bardağı süt (kızlar değişim listenize bi bakar mısınız bu leblebi bazı listelerde 20 gr bazılarında 50 gr) akşam:150 gr taze fasulye 60 gr et haşlama 1 çay bardağı yoğurt domates salatalık ara: 20 gr kuru üzüm 50 gr beyaz leblebi düşünüyorum(ama 20 gr mı yesem ) :26::26::26::26: sıvı:3 lt su 1 fincan yeşil çay 1 de rezene içerim daha 1 yeşil çay daha içerim spor : leslie 5 mile yapacağım inşallah 20 dk falan da ip atlamayı istiyorum

Bi kac kilo daha versem çok daha iyi olacak canim yaa Kadınlar Kulübü Mobil uygulaması kullanılarak gönderilmiştir. su84

Aynen öyle tatlim bu hafta bomba gibi olacagiz belki de 60 görürüz gitsin kilolar gelsin cici elbiseler bikiniler mayolar Kadınlar Kulübü Mobil uygulaması kullanılarak gönderilmiştir. su84

canımmmmmm ben diyetisyene bu ay her hafta gitmeyi düşünüyorum vallah kadına parayı maaşı döküyoruz ne yapalım bu zamanda güzellik de parayla sen perşembe tartıl o zaman bitanem bana da bildir kilonu ben de sana yazarım canım hııı gel kız yüzümüze maske yapalım şimdi var mısın karbonat maskesi çok güzel ben de süper cilt yapıyor

Suuuu beklemedeyiiim :) Kadınlar Kulübü Mobil uygulaması kullanılarak gönderilmiştir. su84

oğazım çok ağrıyor çok da halsizim bugün spor yok maalesef :2: Cutemom007 Yeni yıl fit

bende sana bebeğiiimmm neyse ben yatıyorum canım hadi iyi geceler öptüm

40 dk pilates yapıldı . push ; Cutemom007 Yeni yıl fit

sabah kahvaltım: 1 domates 1 kk beyaz peynir 1 tutam maydonoz 2 tane közlenmiş biber 2 dilim salatalık ve yeşil çay 2 dilim kepek ekmeği bana yumurta ve zeytin yazmıştı ama ben yumurta yemiyorum bu aralar tiksiniyorum ayrıca evde zeytin bitmişti ben de eve bilerek zeytin almadım zaten gayet dün kalorili bir gün geçirdim bu haftayı zeytinsiz atlatmayı düşünüyorum ayrıca hafta içi diyetisyene yumurta işini soracağım sanırım onun yerine peynir miktarımı artıracak bakalım Cutemom007 Yeni yıl fit

tamam canım tamam sayma acıktım valla neyse hedef 1 kilo olsun o zaman ahh ahh ideal kiloma ulaşayım canımın istediği şeyleri yazıcam liste yapıp sonra her hafta birini yiycem 1 öğünümde korumak vermek ten de zor :18::18::18:hele bi 56 olayım

merhaba diyetiko makbuş bizi bugün terk etti sanırım hiç cvp yazmamış diyetiko ben ise diyetime tam gaz devam ediyorum canımcım artı tayin stresim var bakalım cumartesi diyetisyen kaç diyecek . push ; Cutemom007 Yeni yıl fit

Anneler hep öyle canim bi sekilde yediriyorlar cok severim bende kozlenmis patlicani afiyet olsun kuzuuu :) yine harika bir menu bende spor salonuna gitmemeye karar verdim uyeligi yenilemeyecegim bugun okula spor ayakkabi giydim komik oldu ama cikista yuruyecegim biraz :) Kadınlar Kulübü Mobil uygulaması kullanılarak gönderilmiştir. Cutemom007 Yeni yıl fit

yok yk olmuyor bugün yapayım dedim 10 dk dayanabildim suyum çıktı ama 132 cal hiç yoktan iyidir :) Cutemom007 Yeni yıl fit

Canim benim hic güvenim yok kendime o corbanin tadi cok kötü birde o diyet cok zor ama onu yapip 6 kiloya kadar verenler var bi arkadasim 4 kilo vermisti benim de cumartrsi randevum var bakalim ne yapmisim bu hafta su kabızlık da gitse bir harika olacak bu arada pazar günü de bi yere davwtliyim pasta Börek çörek olacak ama fire vermemek için kendimi zorlayacagim Kadınlar Kulübü Mobil uygulaması kullanılarak gönderilmiştir. Cutemom007 Yeni yıl fit

uyanınca:3 kuru kayısı sabah: 40 gr nesfit çikolatalı 100 gr süt ara:yok öğlen:2 yumurta 1 kk beyaz peynir 5 zeytin 1 dilim çavdar ekmeği domates salatalık ara: 1 şeftali 5 yenidünya akşam: 200 gr patlıcan yemeği 1 dilim çavdar ekmeği 100 gr yoğurt semizotu salatası ara: 3 kuru kayısı 1

tşk ederim canım sen de tartıda az kilolu çıkma temennisiyle... offfffffffffff diyetikom canım sıkılıyor yoğun çalışmalar şu 23 NİSAN I hayırlısıyla atlatsam ama günlerimin her zamanki gibi yoğun geçmesi beni mutlu ediyor tayin dönemim yaklaşıyor hızla dilerim çıkar bu kilolarım ne zaman gidecek ama insanlar 7 ya da 8 ay yapıyorlar benim daha ne oldu artık incecik bir kız olmak istiyorummmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmm evet bu hafta disiplin haftası daha bitmesine üç günüm var diğer hafta kendime biraz zeytinyağlı taze fasulye yapacağımmm ama çooooooooooooookkkkkkkkkkkkk az yağla daha sonra ise hep buharda yiyebileceğim aslında taze fasulyeyi buharda pişirip bol sarmısaklııııııııııııııııııııı yapıp yoğurtla yiyebilirimmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmm güzel fikir ne kadar az yağ o kadar kilo kaybı demek daha dur diyetiko bak neler yapacağımmmmmmmmmmmmm diyet arkadaşımla ibretlik bir tablo çizeceğimmmm azmimiz herkese örnek olacakkkkkkkkkkkkkkkkk Cutemom007 Yeni yıl fit

"disiplin haftası" ile sayın SU yaşıyor ara öğün : 10.10 bir adet armut öğle: 12.15 2 kepçe mercimek çorbası 4 yemek kaşığı taze fasulye 3 dilim çavdar ekmeği 1 su bardağı yoğurt Cutemom007 Yeni yıl fit

naber diyetiko moralim çok bozuk niye böyleyim ben yaa resmen yerimde sayıyorum yani artık napıcamı şaşırdım diyetisyen haftaya 6lı rakam görmeyelim artık dedi zaten 59 u bi görsem kırılma noktam olacak da olmadı gitti işte off off neyse benim kaçamaklarla olmaz tabi bugün yine bi tane kurabiye yedim ama eğitim bitti bari düzene girerim inşallah şimdi çok yorgunum en iyisi gidip yatayım biraz su da uğramamış bugün artık yarına kesin 58 falan görecek o inşallah ona seviniyorum da ben niye böyleyim diye de

heeeeeeeeeeeee kızzzzzzzzzzzzzzzzzzzzz, biz normal yemek yediğimizde hemen kilo alacağız düşündüğün zaman çok mantıklı bir ömür boyu bu şekilde olmaz hayat 10 günlük değil önümüzde yıllar var şöyle yap canım yemeklerini diyet olmasaydı ne kadar yağ koyardın ne kadar tuz atardın hıı ölçülerden biraz kısacaksın... bana dedi ki diyetisyen yemeklerin az yağlı az salçalı az tuzlu olacakk:26::26::26::26::26::26::26::26: sofraya tuz koyma yemek pişerken at o kadar dedi:26::26::26::26::26::26: ama porsiyonlara dikkat dedi bizim o kadar kilo vermemiz canım hepsi yağ değil hatta çoğu ödem canımmmm seni de anlattımmmmmm, ödem vermişsiniz dedi sonuçta tuz kullanmamışsınız dedi ama tuzu normal ölçüde yediğiniz zaman ne olacak dedi bu şekilde olmaz dedi beslenmeni bir ömür boyu düşün dediiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiii canım :26::26::26::26::26: Cutemom007 Yeni yıl fit

makbuş bir derdim bölümüne yazdım boşluk mu yoksa duygu değişimi mi oku canım ve bana akıl ver olmazsa özelden yazışırız sen oku daha ayrıntılı konuşuruz . push ; su84

canım ben tam bir etçilim benim menüde öğlen et akşam sebzeydi bi de ara öğünlerim daha fazlaydı neyse gitsin bu hafta kilolar o ibre 60 ı görecek Cutemom007 Yeni yıl fit

sabah: 40 gr nesfit karışık meyveli 125 mg süt 1 portakal ara: 3 kuru kayısı 1 kepekli galeta öğlen: 200 gr etsiz kuru fasulye 120 gr yarım yağlı yoğurt 1 dilim light ekmek ara: 20 gr sarı leblebi 20 gr kuru üzüm 1 su bardağı yağsı süt akşam: 120 gr sebzeli misket köfte yağsız çoban salata 1 kaşık rus salatası ara: 1 greyfurt spor: 1 saat yürüyüş 1 saat pilatesyaklaşık 700 cal yediklerim: 1300 cal Cutemom007 Yeni yıl fit

internetten ayça kayanı bir diyetini buldum eğer çok kaırdıysan ertesi gün yapabilirsin diyor yarın uygulamayı düşünüyorum ah ah ERTESİ GÜN DİYETİ sabah: maydonozlu omlet iki yumurtadan bolca yeşillik çay öğlen: 2 dilim ekmek 5-6 yk sebze 1 bardak ayran ara: 1 kase yoğurt 1 greyfurt 5-6 badem 1 çay kaşığı kahve akşam: 1 ızgara balık 1 kase salata Cutemom007 Yeni yıl fit

Kaçamaksız bir pazar olsunnn Cutemom007 Yeni yıl fit

canım gelmedi ya o kadar yazdığımda silindi

oooooo süpermiş özendim canımmmmmmmmmmmmmmmmm Cutemom007 Yeni yıl fit

Canim nerdesin misafirlige falan mi gittin yoksa yeme sakib bisileeeer Kadınlar Kulübü Mobil uygulaması kullanılarak gönderilmiştir. su84

tşk ederim canım Cutemom007 Yeni yıl fit

seni hatırlıyorum canım karataydan bu sefer iyi gidiyor 3 aydır hiç bozmadım çok yavaş veriyorum ama olsun bende karatayda çok yasak var diye bırakmıştım canım kendi evinde tamam ama her yerde uygulamak mümkün olmuyor e kaçamağı da affetmiyor maalesef bence her vücudun bi şifresi var bunu çözmk gerekiyor leylak84

Mevsimlerden roma bloğu var canim bi bak internetten çok hosuma gitti benim mevsimlerden roma diyeti yaz google da ilk cikana tikla Kadınlar Kulübü Mobil uygulaması kullanılarak gönderilmiştir. . push ; su84

Sevgili gunluk ve sevgili diyet arkadasim kuru fasulyeye koydugum etin cok yagli olduğunu düşündüğüm icin onu yemedim kendime yagsiz tuzsuz taze fasulye pisirmistim onu yiyorum yaninda da 2 havuc ve 100 gr yogurt protein eksik kakmis oldu onu da aksam icecegim bir bardak yagsiz sutle tamamlarim :) Kadınlar Kulübü Mobil uygulaması kullanılarak gönderilmiştir. su84

ohoooo sekiz gün kaçamaksız devam edersen ben senden 1.5 kilo bekliyorum benim de bugün içime canavar kaçmış gibi yaa ekmek yaptım tekrardan bugün çıkınca 1 tane yedim 50gr 2 kuru incir 2 kuru kayısı 1 elma 4-5 badem yedim akşamki meyve hakkım gitti ama hala aç hissediyorum böyle boş kalmak bana yaramıyor

evet hayatım artık elbise giyince kendimi güzel hissetmek istiyorum canım Cutemom007 Yeni yıl fit

makbuşşş bitanem ben de senin takımına yazdım şekerim bana destek sağla ordan tatlım bu şekilde her yerden motive olalım bari ikimiz de bugünlerde afalladık ya nazar ettiler bizi ama çıkışlarımız pek yakında hayatım üzülme :13::13::13::13::13: Cutemom007 Yeni yıl fit

canım kaç kiloydun sen en son Cutemom007 Yeni yıl fit

Tuzu ve yagi kes mis miydin canim Kadınlar Kulübü Mobil uygulaması kullanılarak gönderilmiştir. su84

bende dün dayandım aç yattım pazar pazar 8 de uyandım ama açlıktan güzel bi kah. hazırlayayım dedim ama ben hepsinden yemedim tabiki Cutemom007 Yeni yıl fit

Günaydın diyetiko ve sevgili arkadaşım bugün disiplin haftası başladı ve tuzla ve yağla vedalasildi :) Haftasonu hedef 61,0 Kadınlar Kulübü Mobil uygulaması kullanılarak gönderilmiştir. su84

bugün tercihleri yaptım şekerim müdür onayladı ilçe milli eğitim onayladı yarın da il onaylar artık vatana millete hayırlı olsun o kadar karmaşık haldeyim ki gecem gündüzüm karıştı zaten burada ev okul okul ev hapishanesinde gidip geliyorum zaman nasıl geçecek bilemiyorum offfffffff anlayacağın canım yaaaaa bunalım tam depresyon havasındayım Cutemom007 Yeni yıl fit

senin boyun suyunkine daha yakınmış yaş hemen hemen aynı üçümüzde de suyun menülerini inceleyebilirsin tatlım Cutemom007 Yeni yıl fit

Ayyy canim kirilma lütfeeennn çünkü nasil neden bilmiyorum ama girdim girdim baktim yazdiklarini yeni görüyorum anlamadim hatta bende suya ne oldu acaba gecmis olsun bile demedi diye gecirdim icimden tatliiim ben seni çok seviyorum biliyorsuuuun Canim cok sagol islem iyi gecti hatta cok komik bisi oldu bende 21 günlük bi liste var bikini diyeti diye. Simdi bana narkoz verdiler ya ruyamda onu gördüm inceliyordum falan esime de aaa ne güzel okula da götürürüm hem diyorum falan sayikliyormusum istte esim de muzur baya konusturmus beni sporunu yaptin mi bugun demis yok yapmadim demisim listeyi soruyormus sayiyormusum of yaa uyaninca cok güldüm kafam baygin ama ben yine diyet düşünüyorum bu arada anneni goturdugun yeri biliyorum tatlim afiyet olsun kiz nasil dayandin yemeden maşallah :) Canim benim stresten diyet kalmadi yaaa cok yemedim ama yasak seyler yedim ama bu kadar saglik sorununa olur o kadar yaaa umursamiyorum ve yarin yeni bir başlangıç tarihi olacak benim icin Acaba diyorum gördüğüm listeler rüyamda bir işaret olabilir mi onlarimi yapsam Kadınlar Kulübü Mobil uygulaması kullanılarak gönderilmiştir. Önceki

Hatta ayran detoksunu ayin son haftasina birakalim yeni aya en az kilo ile baslayalim :) Kadınlar Kulübü Mobil uygulaması kullanılarak gönderilmiştir. su84

günlerdir kendi kendime yazıyorum ama olsun napalım tam gaz devam ediyorum bugün basküle çıktım 61.4 olmuşum çok şükür aynen devam edeceğim inşallah 60.5 olabilirim bu hafta diyetisyene kadar 59 görsem kafayı yiyeceğim sevinçten ama zor artık sporu biraz sıkışmak için yapacağım o yüzden ebru şallıyla yapmayı planlıyorum 21 günde yağlarınızdan kurtulun en güzeli diye düşünüyorum hem yağ yakıp hem inceleceğim bugün mangal yakacağız çok kaçırmam inşallah ama bolca ayranla yiyip mümkün olduğunca az yemeyi planlıyorum bugün gene iki öğün olur iki öğün olmazsa akşam sadece 2 yumurta haşlar yerim diye düşünüyorum allahım çok sevinç doluyum bugün ne harika bir pazar çoookk mutluyum artık şu kiloların hepsini vermek istiyorum ölçülerimi de aldım bugün onlar da beni mutlu etti her yerden incelmişim çok güzel bel: 68 kol:26 kalça:92 alt karın:78erimesi lazım göğüs:82 belden 5 cm daha koldan 4 cm daha kalçadan 6 cm daha alt karından 10 cm daha göğüsten 6 cm daha incelmem lazım incecik olacağım pilatesle inşallah haziran sonuna hedeflerime ulaşmış bir şekilde gideceğim memleketime ve plajda koşarken hiç bir yerimi saklamak zorunda kalmayacağım ince ve diri bir vücutla yüzeceğimmm Cutemom007 Yeni yıl fit

canım ben 14. takım cuma zayıflama yarışmasına yazıyorum cuma zayıflama yarışmalarından birine katılabilrsin onlar oldukça güzel mesela 5. topicteki kızlar çok aktif hangisine gitsen alırlar canım mrak etme seve seve alırlar Cutemom007 Yeni yıl fit

Eveeet gunluk 2 saat yürüyüş tamamlandi Kadınlar Kulübü Mobil uygulaması kullanılarak gönderilmiştir. Önceki

bugünkü menüm ps sabah: 1 yumurta 1 kk peynir dukan ekmek dmates salatalık öğlen: 1 tabak köfteli taze fasulye akşam: 1 tabak dana tranç q bardak ayran ara:dukan kedi dili bisküvi yarın dukanın güçlendirmesine geçiyorum malum hamile olduğum için iyice kesinleşsin de bakalım korkuyorum ya dış gebelik falan mı diye uf ne kadar evhamlıyım inşallah sağlıklı bi gebeliktir kızlar bebişi nasıl istediğimi bilemezsiniz hayırlısı yarın nasıl olacak ya Cutemom007 Yeni yıl fit

bugün şu kellogsun reklamı var ya yeni çıkan çikolatalı fındıklı tahıl gevreği ondan aldım akşam ara öğün olarak yerim diye alırken de direk kalorisini baktım diğeriyle hemen hemen aynı special k ile neyse başka da bişiye bakmaddım eve geldim bunu bi güzel yedim içine yulaf kepeği de attım ama yerken kendimden geçtim o kadar lezzetliki dedim kendi kendime diye olan bişi bu kadar lezzetli olamaz besin değerlerini karşılaştırırken meğer special k yağ oranı %1.5 benim yediğimin %26 tam da kendime harika bişi buldum derken bilmeden kaçamak yapmış oldum ve bir daha ağzıma süremeyeceğim bu yiyeceği bir iki kaşık daha yiyiverdim son kez neyse neyse olur o kadarcık ne de olsa tahıl gevreği masum kaçamak bugünki menüme gelince güya akşam türlü yiyecektim kim yapacak şimdi onu dedim ve menemen yaptım çayla 1 kk peynir ve 3-4 zeytinle yedim menemen de türlü sayılır canım şöyle bol dometesli biberli soğanlıca sabah: 3 dilim kepekli ekmek 70 gr peynir 7-8 zeytin 1 yumurta öğlen: 100 gr ızgara köfte yağsız salata ara: 1 portakal akşam: 2 yumurtalı menemen 1 kk peynir 3-4 zeytin 50 gr kepekli ekmek ara: tahıl gevreği valla tırtıkladım gramını bilmiyorum 20 gr yulaf kepeği 50 gr yağsız süt 1 saat pilates full karın yarım saat yürüyüş yaklaşık 600 cal Cutemom007 Yeni yıl fit

makbuşum canım nerelerdesin umarım iyisindir bitanemmm :26::26::26::26::26::26::26::26::26::26: su84

suuuu nerdesin canım seni çok merak ediyorum umarım kötü bişiolmamıştır :18::18::18::18: Cutemom007 Yeni yıl fit

öyle tatlımm kemerde büyüdüm evet resmen şehir merkezine hasret kaldım canımmmmmmmmmmmmmm ama her şeyin hayırlısııııııııı :2::2::2::2: su84

kız o zaman sen tabiki 61.9 altında çıkacaksın kesinnnnnnnnnnnnnnnn ooooooooooooooooo sen bunun altında çıkacaksınnn bebek dert etmeeeeeeee ya sen 61 olacaksın çokkkkkkk yakında ben de isterem 61 den ben de isterem 61 den Cutemom007 Yeni yıl fit

inşallah

makbuş ben hala diyet havasına girmedim ne yapacağım iki gündür sınavda görevliydim düzenimde oturmadı aslında 6 gün tatil yemek düzenim rahatlayınca diyet için motivasyonum kalmadı yani kendimi o havaya sokamıyorum şekerim ne yapacağım bana bir çareeeeeeee, ama yine de yiyeceklerime dikkat ediyorum şekerim ben de cumartesi randevu alırsam diyetisyene gideceğim diyetisyen şaşıracak kilo aldığımı görünce kızacak en son 62.00 kiloydum şimdi 64 lerdeyim bakalım cumartesi ne olacak bu kiloyu gördüğümde bakalım cumartesiye kadar 64 ü insem biraz iyi olacakkk... Cutemom007 Yeni yıl fit

bugün baskül günüydü ve ben maalesef yine 64.5 kiloyum sanırım çok dert ediyorum artık bugünü milat ilan ediyorum her gün spora gidilecek günlük 1 saat minimum spor yapılacak ve haftada üç gün pilates eklenecek bakalım yeni hedefim bu hafta 63.5 sadece pazar ve perşembe basküle çıkmak da yeni hedefim bakalım neler oalacak Cutemom007 Yeni yıl fit

afiyet olsun canım Cutemom007 Yeni yıl fit

Kiz okula nasil goturcen o kadar ayrani sen yaparsan bende yaparim :) yarin baslayalim mi :) Kadınlar Kulübü Mobil uygulaması kullanılarak gönderilmiştir. Cutemom007 Yeni yıl fit

36 beden oldu mu o kiloda ben 60 kiloyken bile 36 beden elbise giyememiştim enterasan demek kalıp farkı tatlımmmmm Cutemom007 Yeni yıl fit

merhaba canım nasılsın benim canım çok sıkkın artık çok bunaldım görev yerim kasaba havası bütün yıl boyunca evden okula okuldan eve gittim geldim burdaki arkadaş ortamları berbat herkes birbirinin kuyusunu kazıyor o nedenle girip çıkmıyorum ama çok bunaldığımı iyice hissettimm duvarlar artık üstüme geliyor bu şekilde ne yapacağımı hiç bilemiyorum makbuşşşş ne yapmam lazım bana rehberlik yap canımm dört gözle tayini bekliyorum merkeze... Cutemom007 Yeni yıl fit

1000 cal olmadı ama yarım saat dayanabildim ve 323 cal yaktım olsun metoblizma hızı 2000 aldığım kalori 1063 falan sporu çık 750 geriye kaldı 1250 cal yani 7000 cal 1 kilo ise 1250 cal=85 gr bir hafta böyle olsa 85^7=595 gr nerdeyse 600 gr gayet güzel A

makbuşşş nerdesin canım:26::26::26::26::26::26::26::26: öğlen yemeğim: 12.10 2 kepçe mercimek çorbası 4 yemek kaşığı patlıcan yemeği bir su bardağı yoğurt 2 dilim ekmek şuana kadar diyete sadık kaldım ama en önemlisi akşam şöyle düşüneyim iki gün kendimi sıkacağım hedefim şuan iki gün olsun öyle daha zevkli iki gün sonra düşünürüz hadi makbuş bak cumartesiden sonra süper diyet günleri bizi bekliyor hadi şekerim bak suyun geldi... Cutemom007 Yeni yıl fit

hadi iyi geceler canım arkadaşımmm . push ; su84

bugünki menümü paylaşayım diyet tam gaz devam ediyor uyanınca 3 kuru kayısı ve su sabah: 1 dilim tahıllı ekmek 1 kk peynir domates salatalık ara: 1 incir yeşilçay(2 fincan) öğlen:150 gr kabak haşlama 200 gr yoğurt 1 diim tahıllı ekmek 2 köfte ara: 50 gr lıght dondurma yarım paket diyet bisküvi akşam: 50 gr közlenmiş patlıcan 100 gr közlenmiş biber 200 gr yoğurt 1 dilim tahllı ekmek 2 köfte ara: yarım pkt diyet bisküvi 20 gr kuru üzüm 1 armut bu arada ben lahana kürüne başladım sabah akşam lahana kaynatıp suyunu içiyorum sabah aç ve akşam yatmadan bugün 2. gün bitti beş gün sürecek 3 gün ara

yok kız ben 62.6 olsam çok sevinirim tatlım düşünsene sonra 62.00 sonra 61. lere düşeceğim sonra 60 lara şuanki hedefim olan 61.00 yaklaşmam lazım ondan sonra bir sıkacağım kendimi yok yok ben hiçbir şey yemiyeceğim akşama sadece bir su bardağı sütle günü kapatacağım akşam 8 de akşam 8 de bir su bardağı süt içeceğim tatlımm bugünde anneme rica edeceğim komşunun tartısını istesin sabah tartılayım sen yarın tartılıyorsun değil mi canım Cutemom007 Yeni yıl fit

uydum cnım uydum bire bir yaptım kaçamak yok ++ 2 saat yürüyüş yaptım canım 60.0 olamam ama 60.9 niye olamiiimmm di mi ama Cutemom007 Yeni yıl fit

hızlı gitmez canım çünkü 3 hafta önce 69 idim kendim gayet dikkat ederek 65.6 oldum o nedenle bünye şimdi alışık ama diyetisyenin menüsüne güveniyorum sen de takip et canım bak meyveleri bile özel

Evet canim maalesef ben ayda 2 kilo verebiliyorum ve diyete basladigimda 71-72 arasiydi Kadınlar Kulübü Mobil uygulaması kullanılarak gönderilmiştir. Cutemom007 Yeni yıl fit

merhaba diyetikom seni boşladım değil mi bu aralar bunaldım mutlu değilim o kadar hayattan ne bileyim işte karışığım o nedenle diyetime çok sadık kalamıyorum hayatımdaki gelişmleler tüm yaşantımı ele geçirmekte buna bir dur demem lazım ama o nedenle dikkatimi toplayıp diyetime dönmem gerek ve canım arkadaşım makbuşa da destek olmam gerek kız bu diyet olayından yeteri kadar yıprandı o kadar dikkat ediyor ama onu da kendimi de toparlayacağım bir şekilde cumartesi tartılma günüm şu iki gün sıkayım bari 61 zor görürüm o kesinde bari 62.3 filan göresem zira nisan ayında doğru dürüst diyet yapamadım en azından diyetisyen kilo vermişsin desin yavaş da olsa versin desin zira bu dönem hiç diyet yapamadığımın farkındayım aman bunun için de kendimi kahredemem ama kendimi disiplin haftasına sokacağım ve mayıs ayına girerken yavaş yavaş 60 ı görmek istiyorum zaten diyetisyen ideal kilomun 57 olduğunu söylemişti ondan sonra kalır 3 kilocuk kim korkar kilodan kendimi biliyorum bu işi adamakıllı ele aldığım zaman kilolarımı veriyorum ben her şey beyinde biter beynine ne yollarsan o seni gelir bulur hadi sucuğum şu iki gününü sık biraz bozma moralini ben sana yani kendime inanıyorum canım arkadaşım makbuşu da ele alayım bu hafta yine çok güzel kilo verelim kim tutar bizi

Kızlar hafif ve sağlıklı diyet yemekleri konusu altında yemekler paylaşıyorum sizde paylaşımda bulunmak ister misiniz? iPhone 'den Kadınlar Kulübü aracılığı ile gönderildi iPhone 'den Kadınlar Kulübü aracılığı ile gönderildi Cutemom007 Yeni yıl fit

bence de canım bu şekilde hiç sağlıklı ilerlemiyorsun yağ oranını kas oranı ödem mi hiçbir şey bilmiyorsun canım bu şekilde olmaz şekerim acil git ona çok

Bilmediğim ne çookk şey var ya:) iPhone 'den Kadınlar Kulübü aracılığı ile gönderildi Cutemom007 Yeni yıl fit

Anladım tatlım 1 ay gerçekten ciddi bir duraklama yanlış yaptığın bir şeylermi oldu acaba spor yaptınmı bu zmn içinde Cutemom007 Yeni yıl fit

tamam artist canım ben uyuyayım çok bitkinim sevgiyle kal güzellikkkkk Cutemom007 Yeni yıl fit

evet canım menümüz hemen hemen aynıııııııııııııııııııııııııııııııı hadi bakalım fıstık zayıflamaya start verdik bak sakın bir şey yemeeeeeeeeee zayıflamayı düşünnnnnnnnnnnnnnnnn hııı ayrıca tatlım ben sebze yemeklerimi buharda pişireceğim üzerine bana verilen yoğurda sarmısak katarak pul biber atarak üstüne döker yerimmmmmm mis gibi böylece yemeklerimde yağ kullanmayacağım zaten yağı peynirden yoğurttan ve zeytinden alacağım yağ çok öenmliymiş bitanemm Cutemom007 Yeni yıl fit

evet, canım ya, sen 62 lerdesin 60.9 görebilirsin canım ben bir 61.00 olayım da vallah şu diyetisyene gelse de gitsem evde tartıda yok ne oluyor ne bitiyor bilmiyorum ama beyne kilo vereceğim zayıflayacağım komutu vermek lazım mış bu çok önemli kilo vermeye devam bence bu hafta kilo vermiş olacağızzzzzzzzzzzzzzzzzzzzzzzzzzzzzzzzzzzzzz . push ; Cutemom007 Yeni yıl fit

uyanınca 3 kuru kayısı 1 bardk su sabah: 2 dilim tam tahıllı ekmek 1 su bardağı yağsız süt 1 yumurta veya 1 dilim az yağlı peynir yağsız çiğ sebze ara: 1 incir yeşil çay öğlen: 6 yk sebze yemeği 2 köfte kadar et 1 dilim tam tahıllı ekmek 1 su bardağı yoğurt yağsız salata ara: 2 meyve 1 çay bardağı beyaz leblebi akşam:6 yk sebze yemeği 2 köfte kadar et 1 dilim tam tahıllı ekmek 1 su bardağı yoğurt yağsız salata ara: 2 meyve 1 çay bardağı

merhabalar diyetiko ve canııımmmm bugünki menümü vereyim hemen yarın baskül var çok heyecanlıyım sabah: 2 dilim yuaflı ekmek 1 yumurta 1 kk aaz yağlı peynir domates salatalık semizotu ara: yok(3 kuru kayısıyı kahvaltıdan önce yedim ve işe yaradı şükür ki) öğlen: nohut yemeği etsiz yarım yağlı yoğurt (100 gr ) 2 salatalık ara: 2 kepekli galeta 3 kuru kayısı 1 küçük elma 1 küçücük mandalina 1 küçük incir akşam: 200 gr kıymalı karnabahar 100 gr yoğurt 1 salatalık ara: 1 greyfurt 1 çay bardağı süt (en geç 7.30 da bitmiş olacak ) :18::18::18:içimden bir ses kilo veremedin diye bağırıyor bugün o kadar yorgunum ki spor yapmayacağım

yaşasıııınnnnn 64. 9 u gördüm bir daha pazar ve çarşamba tartılacağım :118::118::118::118: Cutemom007 Yeni yıl fit

canım diyet listesi: Sabah 07.00 bir adet haşlanmış yumurta bir k. k beyaz peynir bir domates 10 dal maydonoz 5 adet zeytin 2 ince dilim kepek ekmeği ya da çavdar ekmeği şekersiz çay Cutemom007 Yeni yıl fit

Merhaba makbule varmisin birlikte zayiflayalim arkadas olalim

ah ah ah ah... Cutemom007 Yeni yıl fit

merhaba günlük bugün baaskülde 63.9 u gördüm ama bu rakamı 2 günlük protein diyeti sonrasında görünce içime bir korku oturdu ya geri gelirse diye yaklaşık 3 yıldır ilk defa 65 in altına düşüyorum o yüzdden çok korkuyorum kilom hep 65 de takılı kalır çünkü bu kilonun yerleşmesi için elimden geleni yapacağım Cutemom007 Yeni yıl fit

günaydın tatlım bugün yeni bir başlangıla güne uyandım bu hafta kesinlikle kaçamak falan yapmayacağım diyetisyene gidene kadar 1 kilo vermeliyim dünki menüm olmasa bugün daha az olabilirdim ama en azından geçen hafta perşembeye göre 600 gr eksideyim bundan sonra pazar tartılmamaya karar verdim tartı moralimi bozuyor yaa bakalım listeme uyacağım bu hafta olan oldu neyse en azından kilo verdiğime seviniyorum dünkü menüyü paylaşayım sabah: 2 dilim light ekmek 1 yumurta 1 kk az yağlı peynir salatalık domates semizotu ara: 1 armut öğlen: 1 kase mercimek çorbası ara: yarım tane biberli ekmek 5-6 incir 5-6 bademöğretmenler odasında tam bir şölen vardı bununla kurtulduğuma sevindim akşam: kepekli ekmeğin arasına 50 gr köfte ile hamburger 1 kk peynir koyduğum akdeniz salata lıght kola ara: yok spor: 1 saat yürüyüş bandında jogging yarım saat ip atlama Cutemom007 Yeni yıl fit

spor mu o da ne yapcam yarın inşallah Cutemom007 Yeni yıl fit

günaydın canım güzel bir gün olmasını diliyorum tabikii şekerim kendimi gayet hafif hissediyorum sanırım ben zayıflamaya mı başlıyorum ne :17bu sabah tartıldım çok ilginç bir rakam gördüm dilerim baskülüm doğrudur ve ben gerçekten o rakama inmişimdir kaç olduğunu söylemeyeceğim sürpriz olsunnnannem de kızım o tartın doğru diyetisyenin tartısıyla aynı çıkıyor yeter artık kafayı yiyeceksin diyor eğer gördüğüm rakam doğru ise mükemmel oluyor bayılıyorum bu diyetisyene verdiği liste mükemmel zayıflatıyor hadi bakalım ne olacak acep cumartesi da randevu almadım dilerim bulurum randevu öpüldün makbuşum

Kiz alemsin :) saatcilerde olur canım pil :) canim aslında hergün tartılmak da cok iyi bişi değil Kadınlar Kulübü Mobil uygulaması kullanılarak gönderilmiştir. Cutemom007 Yeni yıl fit

Yarın normal diyetine döneyimde başka şey istemiyorum:18: Cutemom007 Yeni yıl fit

sabah: 2 dilim tam tahıllı ekmek 2 yk labne 1 domates 1 yumurta roka ara: yarım nar öğle: 1 palamut roka salatası 1 dilim tam tahıllı ekmek ara: 10 badem 3 kuru kayısı yarım paket çörekotllu diyet bisküvi akşam: 200 gr taze fasulye 200 gr yoğurt ara:1 portakal Cutemom007 Yeni yıl fit

canım vallah acayip vermişler bütün yorumları okudum vallah canım en kısa zamanda yapacağım tatlım bunu Cutemom007 Yeni yıl fit

eveeet son protein günümün menüsünü de paylaşayım sabah: 40 gr hindi jambon 50 gr kadar peynir 2 dilim sucuk 1 yumurta ara: yok öğlen: 100 gr tavuk göğsü 110 gr yoğurt ara: 3 kuru kayısı 1 bardak süt akşam: 100 gr tavuk göğsü 110 gr yoğurt 1 portakal ara: 1 bardak sütlü türk kahvesi Cutemom007 Yeni yıl fit

aklın yolu bbir Cutemom007 Yeni yıl fit

günaydın canım gayet iyiymişsin dün tebrik ederim seni Cutemom007 Yeni yıl fit

ticker ı da değiştirdim miladımdan başlıyor Cutemom007 Yeni yıl fit

günaydın diyetiko ve makbuşum bugün güzel pırıltılar kalbimize konsun şekerim kaldı son bir günüm yarın diyetisyen günüm hadi bakalımmmmm tartıyla hesaplaşma

evet okuldayken sorun yok ama evdeyken iş bozuluyor şekerim sen nasıl dayanıyorsun sonuçta eşin var her şeyi yiyor ve içiyor karşında yemekleri de sen yapıyorsun üstelik şekerim bunun yöntemini bana da anlatsana tatlım :26::26::26::26::26: Cutemom007 Yeni yıl fit

Vallahi canim bilmiyorum kesin kilo almak isteyip alamayan biridir bos ver gerek yok himm o zaman hic bulasmayayim yesil kahveye Kadınlar Kulübü Mobil uygulaması kullanılarak gönderilmiştir. su84

canım 1.62 olacak bitanem tşk ederim ama senin spor yapmana hayran kalıyorum bu kadar sporu nasıl seviyorsun canım nasıl alışkanlık haline getirdin ben merkeze tayin isteyeceğim bu yıl çıkarsa bir kulübe salona yazılmayı düşünüyorum canımmmm Cutemom007 Yeni yıl fit

uyanınca : 3 kuru kayısı 1 bardak limonlu su sabah: 2 dilim lıght ekmek 1 kk az yağlı beyaz peynir 5 zeytin domates salatalık semizotu ara: yok öğlen: 1 kase yayla çorbası 1 dilim ekmek 1 küçük kase yağsız salata ara: 1 salatalık 1 havuç ara: 1 elma akşam: 200 gr ıspanak yemeğim 100 gr yarım yağlı yoğurt 1 dilim lıght ekmek ara: 20 gr kuru üzüm 20 gr leblebi spor: 50 dk pilates 2 saat yürüyüş sıvı: 3 lt su 2 fincan yeşil çay 2 fincan rezene çayı Cutemom007 Yeni yıl fit

inşallah canım

aynı anda aynı şeylerden bahsediyoruz yaa evet canım kendini sık sık olmak istediğin gibi hayal et beyin mesj yolluyo böylelikle ama yemek düşünerek değil bu seferde mesela çikolata yememeliyim diye düşününce bile beyin sadece çikolatayı algılıyor ve canın onu istiyormuş o yüzden yememeliyimi değil mesela salatalık düşünmeli ama kendini zayıf hayal etmek gerçekte

Bi de diyetisyene sabah ac karnina mi gideceksin canim eger sabahsa oyle git du bile icme en dogru sonucu oyle alirsin su bile yansiyor canim baskül e ayyy ne ayrinticiyim yaa :) ama en az kiloyu gormelisin Kadınlar Kulübü Mobil uygulaması kullanılarak gönderilmiştir. su84

Yiyecek AdıOrtalama Ölçü Miktar Kuru fasulye4 yemek kaşığı 25 gramNohut4 yemek kaşığı25 gramBarbunya4 yemek kaşığı25 gramİç bakla 4 yemek kaşığı25 gramYeşil mercimek 4 yemek kaşığı25 gramMercimek çorbası1 kase25 gram Cutemom007 Yeni yıl fit

yeni gideceğin okulda buluverirsin birini hiç üzülme canım kısmetin gelir seni bulur inan buna hayat bu ne olacağı hiç belli olmuyor anın tadını çıkar topğin başında da okumuşsundur ben de ekimde evlendim 4 aralıkta kayınvalidem vefat etti yani allah kimseye yaşatmasın eşim çok zor atlattı atlattı da diyemem hala o yüzden anın tadını çıkarmak çok önemli elimizde olanlarla mutlu olamk lazım Önceki

tatlım uymalısınız bak son günlerin kaldı diyetisyene gitman için Cutemom007 Yeni yıl fit

sana kırıldım o kadar mesaj yazdım sana insan bir tşk ederim yazar kız neyse sağlıklı günler dilerim Cutemom007 Yeni yıl fit

iyi şanslar kuzucum ben eminim çıkacaksın sabah kaçta randevun bana da mutlaka haber ver hemençok merak ederim ayyy çok heyecanlıyım bu arada söylediğim gibi sporumu da yaptım :) . push ; su84

bakalım canımmm bu haftaya ne olacak Cutemom007 Yeni yıl fit

yarın plates'e başlayınca düzene girer diyetim:26: Cutemom007 Yeni yıl fit

merhaba diyet günlüğümüz canım makbulem yok sanırım yemek yapma hazırlama işleriyle meşgul evet akşam yemeğimi hemen yazalım sana diyetiko akşam yemeğim :18.00 kepçe mercimek çorbası 2 yemek k. makarna yağsız tuzsuz 2 kk. beyaz peynir bir kase salata yani diyet listeme uydum, bugün ara öğünümü bir su bardağı yoğurt değil bir çay bardağı yapacağım çünkü gündüz fazlasıyla yoğurt yedim hadi bakalım su ve makbule kim tutar sizi yarın tamamen yağdan arındırılmış yemekler yiyeceğim Cutemom007 Yeni yıl fit

bugün sabah 11 gibi uyandım 3 dilim ekmek 50 gr kadar peynir 1 yumurta ve azızık 1 tatlı kaşığı kadar diyabetik reçel yedim bugün regl oldum o yüzden duygu durumum bi acayip iyi hissetmiyorum tabi bu da bişiler yeme isteği uyandırıyor bende bari boş kalmıyım diye başladım temizliğe temizlik yaptım pazara çıktım sonra geldim tavuklu şehriye çorbası yaptım 1 kase ondan içtim hiç yağ koymamıştım tavuğun suyunu da az eklemiştim yavan olmuş 1 dilim de ekmek yedim sonra sonç olarak akşam yemeği öyle geçti yarın için sakızlı muhallebi yaptım şu şekersiz olanlardan bakalım nasıl olacak tadı şimdi de poğaça yedim 25 gr kraker vardı yağsız çayla onu yiyorum umarım o da son olur ama zaten geç kalktığım için öğün atlayınca 800 cal civarıyla günü bitirdim

çok teşekkür ederim canım inşallah gidecek bu kilolar ve ben temmuzda en az 58 kiloya düşmüş olacağım inşallah tabe :) . push ; Cutemom007 Yeni yıl fit

ben menüye uydum canım fakat çok şişim bugün neden bilmiyorum spor yapamıyorum iki gündür biraz kırgınım vücudum ağrıyor ama yarın çıkıp saatlerce koşup yürüyeceğim törenden sonra bu iki günün de sporunu yapacağım Cutemom007 Yeni yıl fit

Ne bileyim canım benim gizli deyince sen :) Kadınlar Kulübü Mobil uygulaması kullanılarak gönderilmiştir. . push ; su84

merhaba öğlen yemeğim saat: 12.30 2 kepçe mercimek çorbası 4 yemek k. patlıcan yemeği 1 su bardağı yoğurt 3 dilim ekmek yemekler çok az yağlı ve çok tuzsuz dikkatli olmam lazım diyetiko zaten canım makbuşun morali bayağı bozuldu benim de ne olacağım ALLAH KERİM... bu hafta hemen bitsin de salı günü gelsin diyetisyen günüm tartılayım öğreneyim ya aslında bunu avantaja çevirebilirim çok dikkatli olurum belki birkaç gün de olsa zayıflarımm makbuşa çok üzüldüm neden öyle oldu yaaaaaaaaaaaaa ama inişli çıkışlı yol işte bakalım bana neler olacak offffffffffffffffffffffffffffffffffffffffffffffffff Cutemom007 Yeni yıl fit

tatlım aslında sende yavaş yavaş spora başlasan senin de vücudun şekillenir ben diyet yapmasamda hep spor yaptım üniversiteden beri çok nadir sporu bırakmışımdır mesela ben üniversitedeyken haftanın üç günü pilatese gidiyordum tatlım hiç kilo vermeden 2 beden incelmiştim 3 ayda falan herkes 56-57 sanıyordu ben 62 kiloydum biraz sıkılaştırıcı bişiler yapsan işini görür tatlım çok değil haftada üç gün yarım saatle başlayabilirsin bi kaç ay sonra müthiş bir fark oluyo bende bugün pilatese tekrar başlamayı düşünüyorum ara ara yapıyorum zaten ama daha düzenli hale

canım vallah mecburiyetten benim diyette akşam kalmadı bir tabak dolusu mercimek köftesi yedim akşam yemeği olarak ama olsun yarın yeni gün önümde bir haftam ve çok sıkı yapacağım ALLAHIN İZNİYLE... Yarın kursum var oleyyyyyyyyyyyyyyyy disiplin haftam hoş geldin bu hafta kesin 61 inşallah az kaldı bu gidişleee... Cutemom007 Yeni yıl fit

Afiyet olsun canim benim harikasin mwnu mukemmel bu yaza kadar fistik gibi olacagiz insallah canim senin boy kac Kadınlar Kulübü Mobil uygulaması kullanılarak gönderilmiştir. su84

benim hedef 54 olmak hep gözüm 54 de kaldııııı ama sanırım diyetisyen hedef ideal kilon 57 demişti ama benim gözüm 54 de canımmmmmmmm vallah 57 olsam da harika görüneceğim sen de ben de unutma en az 500 gr dedik daha dur bazı haftalar o bir kilo ya çıkabilir Cutemom007 Yeni yıl fit

canım bu arada arkadaşlık listeği yollamışsın dilerim kabul etmeyi becerebildim tatlı rüyalar... Cutemom007 Yeni yıl fit

akşam misafirliğe gideceğim ama kararlıyım yemeyeceğim önüme çok lezzettli şeyler sunulabilir lakin ben şu son dört günün içinde çok dikkat etmeliyim sıkmayalım dişimi artık gerçekten özendiğim o zayıf kızlardan görmek istiyorum bu nedenden geçirdiğim bunalımları atlatmak istiyorum yiyip de ne olacağım ancak kendime zarar sonra gelsin depresif haller ben de neden olmasın pekala 55 - 54 kilo olabilirim şu 60 altına insem tartı 59 gösterdiği zaman çok mutlu olacağım ama şimdiki hedef şu kalan son dört günü gayet başarılı geçirmek ah diyetiko sana ara ara belki de zamanın geçmesi için sürekli yazarım dilerim canım arkadaşımla bir an önce zayıflarız artık başarmak istiyorum içimdeki bu durumun bunalımdan kurtulmak istiyorum senle dertleşmek yazmak güzelmiş bu arada diyetiko diyetime gayet güzel uyuyorum laf aramızda Cutemom007 Yeni yıl fit

canım son dört gün kaldı bakalım cumartesi ne olacak :26::26::26::26::26::26::26: bir de diyetisyen bana 60 küsürlü bir şey diyormuş offffffffffff vur çatlasın pat pat oynasın keyfime eee yeni okuluma haziranda gittiğimde hani görmek tanışmak için şöyle zayıf hoş bir öğretmen görsünler kim bilir belki beyaz atlı prensim orda beni bekliyordur içimde bir his var öyleeeeeeeeeeee Cutemom007 Yeni yıl fit

İnşallah canım ya resmen 1 aydir yerimde sayiyorum yeter artık yani Kadınlar Kulübü Mobil uygulaması kullanılarak gönderilmiştir. Cutemom007 Yeni yıl fit

Ah su 5 li rakamlari bi gorsek zaten benim hedef de bu hafta pazar 61,0 ay sonuna 58,9 :) Kadınlar Kulübü Mobil uygulaması kullanılarak gönderilmiştir. Cutemom007 Yeni yıl fit

güzel olacak güzel bu kadar dikkate güzel olmak zorunda sevgili diyetiko ve sucum bugünü de kaçamaksız atlattım hatta oldukça hafif geçirdim diye düşünüyorum sabah: 2 dilim light ekmek 30 gr lıght kaşar ve maydanozla yapılmış 2 yumurtadan omlet salatalık ara: 20 gr kuru üzüm +++1.5 saat yürüyüş tam 8 km 1.5 km sini koştum 1 km si yavaş geriye kalanı hızlı tempoda öğlen: semizotu kavurdum içine maydonoz domates soğan koydum 30 gr da kıymayla ine yağsız ve tuzsuz 100 gr yarım yağlı yoğurt ara: 1 portakal 3 kuru kayısı 1 bardak süt akşam: taze fasulye yemeği 200 gr 100 gr yarım yağlı yoğurt ara: 1 portakal 1 bardak yağsız sütle kahve çeşit çeşit bitki çayı 3-4 fincan ütü yapıldı çamaşır yıkandı her yer süpürüldü silindi etraf toparlandı bir baktım akşam olmuş yarına yemeğimi de yaptım kıymalı ıspanak yine yağsız ve tuzsuz yaptım hem protein hem sebze çıkmış olacak böylelikle öğlen ve akşam yiyeceğim canım ben hafta içinde 8.5-2.5 çalışıyorum sonra spor salonuna gidiyorum yemek falan derken ancak akşam yedi gibi gelebiliyorum gün içinde fırsat bulabilirsem giriyorum ama pek bulduğum söylenemez canım haberin olsun ama akşamları full burdayım Cutemom007 Yeni yıl fit

yok tatlım ne güzel bak 61 lere geldin yavaş yavaş farkında mısın daha bir ay olmadan epey yol aldık seninle demek ki nisan sonuna kadar bayağı şekle gireceğimizi düşünüyorum hadi bakalımmmmmmmmmmmmmmmmm yavaş yavaş gitsin de ama gitsin dün sana çok imrendim M BEDEN GİYİYORSUN VÜCUDUN FİT 36 BEDENE GİRMİŞSİN ben şuan 38 soksalar elbise üzerimde patlar herhalde vallah harikasın bebeğim Cutemom007 Yeni yıl fit

2 kilo mu ALLAH IM ağzından bal damlıyor canımmmm ball... Cutemom007 Yeni yıl fit

diyetisyenim ara öğündeki bademi çıkardı maalesef çok seviyodum ben onu yaa önce de zeytini çıkarmıştı onu da çok seviyordum bakcaz artık bi çaresine Allahım ne olur bu hafta 64.9 da olsa göreyim şu 64 ü Cutemom007 Yeni yıl fit

merhaba diyetiko ara öğünümü yedim : bir portakal hadi makbuş nerelerdesin canım yaaa:26::26::26::26::26: Cutemom007 Yeni yıl fit

canım diyetime uydum kaçamak yapmadım akşam: 2 kepçe çorba 2 y. k bulgur pilavı 2 dilim b. peynir 1 kase salata ara öğün: bir su bardağı yoğurt bakalım canımmm çok bitkinim okuldan çok bitkin dönüyorum canımmmmmmmmmmmmmmmmmmmm çalışmalar yoğunnnn geçiyor ama harika dans gösterileri oratoryolar hazırladım

Bendr uctum zaten canim hadi sik disini son iki gun sende 63 u görebilirsin bence :) bence ideal kiloya ulasana kadar disiplin olmali canim bak cuma gunu sirf protein yaparsan eger en az yarim kilo daha farkeder saglikli degil kesinlikle ama ayda bir iki gunden de bisi gelmez ben kilo vermem durunca yapiyorum ayrica verilen kiloda geri gelmiyor Kadınlar Kulübü Mobil uygulaması kullanılarak gönderilmiştir. su84

yok kız hayatın klasikleri anlamında söyledim anacım lakin icraat yok ama bakalım bu kez kalp atışları farklı artist Cutemom007 Yeni yıl fit

DİYET LİSTESİ: SABAH 07.00 bir adet haşlanmış yumurta, bir kk kadar beyaz peynir, 1 adet domates,10 dal maydonoz,5 adet zeytin, 2 ince dilim kepek ekmeği ya da çavdar ekm. şekersiz çay ara öğün 1: 09.30 - 1 adet armut öğle:12.00 - 1 su bardağı yoğurt, 4 yemek kaşığı sebze yemeği, 2 kepçe çorba, 3 ince dilim kepek ekm ya da çavdar ekmeği araöğün 2: 15.00 - bir adet portakal akşam: 18.00- 60 gr yani iki kibrit kutusu büyüklüğünde tavuk ya da balık ya da et ya da beyaz peynir 2 kepçe çorba, 2 yemek kaşığı makarna ya da bulgur pilavı, 1 kase yağsız salata araöğün 3: 20.30- bir su bardağı yoğurt dipnot: günde 2.5 litre su içilecek kesinlikle ve kesinlikle dört kupa yeşil çay tüketilecek yemekler az yağlı az salçalı az tuzlu olacak. Salataya tuz ve yağ konmayacak ve sabah uyandığınzda oda sıcaklığında bir su bardağı su içilecek ayrıcaaaaaaaaaaa kesinle yemeklerle beraber su içilmeyecek yemekten önce ve yemekten sonra yarım saat geçmesi lazımmmmmmmmmmmm gayet doyurucu diyet arkadaşımmmmmmmm bakalım haftaya kaç çıkacağım bir de bana not defteri verdi yediklerini yazıp getireceksin dedi günlük yani tamam canım bu şekilde kalıcı yağlardan verecekmişşşşşş dedi yoğurt yağ yakımında çok etkiliymiş özellikle karın ve bel yağlarında zaten sorun da orda bende ben akşam yemeği şimdi canım şuanki menüme listeme göre yapacağım

sağol canım benim ama hep beraber bak kaçamak yapma lütfen 60 az kaldı kuzucuğum ikimiz de şöyle fıstık gibi olalım hatta anneme ben 50 kilo olmak istiyorum gerekirse yazın yine diyet yapacağım şu tayinler belli olsa hemen gidersem orda iyi bir diyetisyene gideceğim sanırım ben diyet bağımlısı olacağım olsun 1 senem gitsin ne olacak ki sonuçta güzelleşiyorsunnnnn hedef 50 kilo inanmak zor ama çıtayı yükselttim he he he . push ; Cutemom007 Yeni yıl fit

yavruuum sen şehir merkezine hasret kalmışsın anladım canım antalyada büyüdüm demiştin ailen antalyada mı canım antalyanın neresinde yaşadın canım Cutemom007 Yeni yıl fit

bugünün hesabını aktarıyorum bugün çok iyi spor yaptım kendimi kutluyorum menüm de kaçamaksız bu arada diyetisyenim dünki menüyü çok beğenmiş bu şekilde devam edelim dedi yarın birazcık perşembe tartılacağım için karbonhidratı kısacağım ama perşembeden itibaren iki öğünde de kıymalı sebze sabahları nesfit yapacağım neyse amma konuştum menüme geçeyim sabah: 2 dilim lıght ekmek 1 dilim az yağlı peynir 1 yumurta 5 zeytin maydonoz domates salatalık ara: yarım paket limon lifli kepekli öğlen: 1 tane alabalık 90 gr civarı bol limonlu yağsız ve tuzsuz salata 1 dilim lıght ekmek ara: 1 elma 3 kuru kayısı 1 bardak yarım yağlı süt ++yarım saat aerobik akşam: 1 tabak karnabahar kısırı yağ ve tuz eklemedim salçanın tuzu yetiyor bi de bol acılıydı Urfalı olmaya başladım galiba 1 bardak lıght kola 1 dilim lıght ekmek ++45 dk pilates ara:1 portakal bir bardak yarım yağlı süt ++1,5 saat yürüyüş . push ; su84

dün yine hiç oynamayınca basküde rakam eşime sardım tabii o da baskülü sakladı artık sadece perşembeleri tartılacağım maalesef bugün tartılamayınca kendimi çok eksik hissettim sataştım falan ama işe yaramadı neyse bugünü özetleyeyim sabah erkenden kalkıp kahvaltı yaptım 30 dk yürüdüm program vardı 18 mart programı ona gittim çıktım ölen eve geldim öğleden sonra okula gitmeyince bunu değerlendireyim dedim 1 saat pilates ve 1,5 saat yürüyüş yaptım toplamda 1300 cal yedim 940 cal yaktım işte ifadem sabah: 2 dilim light ekmek 30 gram light peynir 1 domates 1 salatalık biraz roka 3 zeytin ara: 20 gr kuru üzüm öğlen: 150 gr kıymalı nohut 100 gr yarım yağlı yoğurt 1 havuç bir salatalık ara: 3 kuru kayısı 100 gr tatlandırıcılı kakolu puding akşam: 200 gr kadar karnabahardan kısır 50 gr ekmek domates salatalık turp ara: 1 portakal sporlar: 1,5 saat yürüyüş 1 saat pilates yediklerim: 1300 cal yaktığım 940 cal kalan 360 cal Cutemom007 Yeni yıl fit

günaydın tatlım bzim burda da hava çok sıcak şimdi güzel ama öğleden sonra fena oluyor dün öyleydi sabah kahvaltım bitti bugün bi yerde görevliyim oraya gideceğim saat 10 da kahvaltımı da düzenime göre yaptım yine kabızlık problemim olduğu için sabah kalkınca 2-3 kuru kayısı yedim kahvaltım: 1 kk peynir 5 zeytin 2 dilim ekmek domates salatalık semizotu ohh bee sonunda doğru düzgün hayatıma geçtim bende adet oldum dün şişim inşallah perşembeye 61.8 in üstünde çıkmam tek hedefim o şimdilik Önceki

canım başka topiklere de yazayım dediğin gibi ama şimdi hangisine gitmem uygun canım arasına kim alır yardımcı olsana canım ama tabii bu topik hep kalıcı her daim :13: Biz ayrılmaz ikili

canım kıyamam ben de bu aralar seninle ilgilenemedim kendimle de ilgilenemedim yeteri kadar lütfen sen bak yeni bir diyetisyene başladın bak bakalım cumartesi sana ne diyecek eminim kilo vermişsin ama tatlım sanırım bu diyet işi senin psikolojini bozmuş yeteri kadar daha önünde uzun zaman var bu durumda olman beni endişelendirdi ben bile sinirlerim bozuldu canım biraz rahatla şöyle de kendine şekerim zaten 6 lı rakamlardasın kilolu değilsin ki o kiloyuda yavaş yavaş ver şekerim ya bu şekilde gidersen 1 ay sonra kötü bir durum alacaksın sana diyeyim bir gün mutlu bir gün mutsuz olmaz dengen bozulacak şekerim ayrıca tebrik ederim bugün zayıflamışsın cumartesi güzel haberler alacaksın

canım ben geldim kusura bakma tatlım diyetisyenden sonra merkezdeki arkadaşlarla denk geldik gezdik dolaştık bırakmadılar beni onlarda kaldımm canım bu arada 59.5 olmuşum 700 gr vermişim ve tamamı yağdan gitmiş diyetisyen tamamını yağdan verdiğim için tebrik ettim ben 1 kilo bekliyordum ama zaten boyuna göre yeterince zayıfladın ve hep yağdan vermişsin bu çok güzel bir sonuç bu arada kilon azaldıkça kilo vermen daha zorlaşır ama 700 gr yağdan vermen bu kiloda başarılı bir sonuç dedi bakalım makbuşummmmm yola devam bu arada boyum net olarak : 1.63 imiş fena sayılmaz Cutemom007 Yeni yıl fit

canım o zaman 23 nisan a yakın zamanda yapalım tatlım benim için iyi olur şu regli atlatayım tatlımmmmmmmmm vallah yapacağım bir şeyler Cutemom007 Yeni yıl fit

bugünki menüm sabah: 1 dilim hindi jambon 1 kk keçi peyniri 1 yumurta ara: 1 bardak süt öğle: 100 gr tavuk haşlama 110 gr yoğurt ara: 3 kuru kayısı akşam: 100 gr tavuk haşlama 2 bardak ayran ara: 1 portakal ya da 1 bardak sütlü kahve düşünüyorum belki de ikisi de olur:) kızlar bugün mutluyum spor salonunda ölçüm vardı başlayalı 1 ay oldu 68.5 kilo başlamışım şu anda 65.1 yağ oranı 30 dan 26 ya dşmüş göğüs 6 cm göğüs altı 7 cm bel 9 cm karın 7 cm kalça 5 cm basen 5cm bacaklar 7 şer cm kollar da 3 er cm incelmiş spor 40 dk yapıldı kendimi biraz iyi hissedersem hemen bi pilates de patlatırım belki 2 lt su içildi yatana kadar üç olacak 1 fincan rezene içildi bi tane daha içerim birazdan Cutemom007 Yeni yıl fit

evet canım benim diyetisyenim de öyle demişti her hafta yarım kilo en sağlıklısı en kalıcısı dedi şimdi bu hafta en az yarım kilo vermen gerek böyle düşününce kendini de yıpratmıyorsun ama biz de yol uzun her hafta en az yarım kiloo ne demek harikaaaaaaaaaaaaaa bakalım şu iki günde toplam 500 gr verdin mi hadi tatlım şöyle kendine gel sen 100 gr havada karada verecksinnnnnnnnnnnnnnnnnnnnnnnnnnnnn Cutemom007 Yeni yıl fit

uyanınca:3 kuru kayısı sabah : 1 dilim çavdar ekmek 1 yumurta 1 tk lıght labne 1 bardak lıght kefir maydonoz domates salatalık ara:7-8 yeşil erik öğlen: 90 gr tavuk sote 1 çb yoğurt 1 dilim çavdar ekmek semizotu maydanoz ara: 1 kivi 3 kuru kayısı akşam: 200 gr zeytinyağlı enginar 100 gr yoğurt semizotu 1 dilim çavdar ekmek ara: 1 elma Önceki

Bende hep bunu soyleyip duruyorum zaten :) ama harika zayiflamissin tatlim haftaya 58 goreceksin burasi gunluk guneslikti biz alışveriş merkezindeyiz dışarıyi bilmiyoom Kadınlar Kulübü Mobil uygulaması kullanılarak gönderilmiştir. Cutemom007 Yeni yıl fit

Günaydın suuuuu napiyooon :) kac kilo verdin gittin mi diyetisyene :) Kadınlar Kulübü Mobil uygulaması kullanılarak gönderilmiştir. Cutemom007 Yeni yıl fit

merhaba canım günlüğüme hoşgeldin bende karatay yaptım iyi de kilo verdim zamanında ama dediğin gibi karbonhidrat almadğım zaman bende hem mutsuz oluyorum hem de yorgun oluyorum geçen sene atanmıştım canım branşım rehberlik sende neyden yoruluyorsun ki dediğini duyar gibiyim ama okulumu hiç sevmiyorum ilkokuldayım ve çocuklara ulaşmakta çok zorluk yaşıyorum urfada bi kenar mahalledeyim ve veliler müthiş ilgisiz ve cahil sonuç olarak tükenmişlik sende çocuk da var o tabiki çok daha yorucu ama bildiğim bişi var bişiyleri yapamıyorum diye hayıflanmak yerine harekete geçmek gerekiyor yoksa erteleye erteleye bir de bakıyorsun ki istediğin hayatı deil hayıflanmayla geçen bi hayatı mutsuz şekilde yaşamışsın ama hayatın amacı mutlu olmaksa amacımızı baltalayarak başarıya ulaşamayız uykuya da kendimi alıştırmaya çalışıyorum aslında en güzeli sabah namazından sonra yatmamak ama daha kalkmayı beceremiyorum namaza bi de o var tabi bi de ben yeni evliyim eşimin ataması bu sene olacak inşallah öyle olunca pek eşyam yok evimde perde falan evimi güzelleştirmek derken evim için yeni bişiler almak ama tabi temiz ve düzenli olmazsa hiç bişiyin anlamı olmuyor velhasıl önce planlamak sonra harekete geçmek gerekiyor biz eşimle eve şu oyuncak tahtalardan aldık ona yazdık kurallarımızı eşim de zayıf bu arada vücudunu geliştirmeye çalışıyor o kurallara uynmaya çalışıyoruz dün uyduk bakalım sıra bu günde amma da çok yazdım yahu böyle işte sana da kolaylıklar diliyorumm Cutemom007 Yeni yıl fit

merhaba kızlar ben yıllarca bılınçsızce dıetler yaptım ilaçlar kullandm neredeyse canmdan oluyodum evet kılo verdm ama yemın ederm verdiğmn 2 katını aldım artık bıktım ve gecen hafta ditısyene gıttım yemın ederm ben hayamda ılk defa bu kadar rahat bı diet dönemı gecırıyorum ne halszlık ne bı acıkma yok çok sukur suyumu da ıçıyom yesıl çayımı da dıetmde fındık, bal, kıvı, elma, yoğurt, tam tahıllı ekmeğm, etim tavuğum var da var kesınlıkle kafanıza gore dıet yapmayın bı dıetısyene gorunun Cutemom007 Yeni yıl fit

canım bu arada dün berbattı yemeğim zira bize hazır yemekler getirdi arada pastalar börekler kolalar geldi ben de mecburen yedim sabah 6 dan gece 12 ye kadar sayım yaptık o nedenle mecburen diyet bozuldu ben de bugün kalktım ve başladım ama gözümü daha yeni açtımm o kadar yorgunluktan sonra saatlerde ileriye alınmışşş benim bu iş tempom öldürüyor beniiii canım diyetisyenim bana çok önemli bilgiler verdi yazayım sana dedi ki yemeklerini hep buharda yeme hatta hiç yeme hiç tuz atmama olmaz zira sen bunu ömür boyu yapamazsın ve direk az tuz az yağlı yemek yediğinde hemen kilo alacaksın sen yemeklerini az yağlı ve normal ölçüde tuz kullan sofraya tuz koyma yemeğe tuz at sadece sonra ilave etme sonuçta sen ömür boyu besleneceksin vücudunu buna göre düşünmen gerekkkk ve kızdı çok kısmışsın dedi bu şekilde kilo vermen duru dedi sadece benim ölçülerim dedi sadece ölçüleri kullan dedi Cutemom007 Yeni yıl fit

ağzımızdan bal ; karnımızdan yağ damlasınnnnnn Cutemom007 Yeni yıl fit

Şekersiz kuşburnu çayı içtim ilkk kezz:) iPhone 'den Kadınlar Kulübü aracılığı ile gönderildi Önceki

Merhaba tatlim Kadınlar Kulübü Mobil uygulaması kullanılarak gönderilmiştir. su84

merhabalarrrrrrrrrrrrrrrr ara öğünümü de yedim : 10.20 bir adet armut birazdan öğlen yemeğimi yiyeceğim 12.30 gibi yiyince sana yazarım tatlım makbuş sıkma canını kızım en azından 62 lerdesin ben daha 63 lerde sürünüyorummm akşama bol bol konuşuruz canımm

sen yap bakalım canım ben kendimi çok hazır hissetmiyorum detoksa bi gaza geldiğim zamanda bende yaparım

Günaydın canlarım benim... Cutemom007 Yeni yıl fit

su hala gelmedi senle devam ediyorum umarım kötü bişi yoktura yaa bugünki menüm bira karışık oldu tam protein hiç bi zaman yapamıyorum ben yaa ama sağlıksız bişi de yapmadım bence gayet güzel geçti gün sabah: 2 yumurta 1 kk beyaz peynir 1 kk kaşar 5 zeytin 5 badem 1 su bardağı yoğurt ara: 2 incir 3-4 badem 1 su bardağı süt akşam: 2 közlenmiş patlıcan ve domates ayran ara: 1 kefir akşam yemeğinde dışardaydık patlıcanlı kebap söylemiştim aslında ama köfteler çok yağlıydı bende yemedim spor da yapamadım 30 dk 15 dk lık yürüdüm sonra alışveriş yaptık baya ağırdı 5. kattaki evime taşıdım iyi gidiyorum günlüğüm bugün 3. gün bitti proteinde dayanabildiğim kadar yapacağım basküle de çıkmıyorum perşembeye kadar da çıkmayacağım sürpriz olsun istiyorum en az iki kilo vereceğim eminim çünkü karbonhidrat grubu hiç yemiyorum bu hafta 59 göreceğimmmm Cutemom007 Yeni yıl fit

07.05.2014 ÇARŞAMBA KİLO BİLDİRİMİM: GİZLİ

hem ne güzel bak ikimiz de diyetisyen kontrollerde yapmış oluruz bilgilerimizi paylaşırız tatlımm :13::13::13::13::13::13: su84

günaydın tatlımmm ve sevgili günlük,, gayet iyiyim ben bugün disiplin haftasına girdimyağsız ve tuzsuz yemek dönemi canımmmmm listene baktım benim listeyle çok aynı canım ama ben biraz kısma yoluna gideceğim zira bu hafta diyet bozuldu olmazsa ben de mi perşembe diyetisyene gitsem aynı gün tartılmış oluruz vallah çok iyi motiveyim ben bugün disiplin disiplin disiplin.. sabah uyanır uyanmaz 1 litre su içitim süperim biliyorumm kahvaltım: 1 haşlanmış yumurta üzerine bol pul biber yanında bol maydonoz ve nane 2 dilim ekmek kim tutar bizi heytttttttttttttttttttttttttttttttttttttttt su ve makbuş geri döndü hoşgeldin "DİSİPLİN HAFTASI" seni özlemiştim... su84

Evet oyle oldu fitnes ayakkabisiyla yurunmuyormus megersem onu ayri al digerini ayri ne dolstik ayaklarimiza kara sular indi

slm hanımlar duknın ilk günü başarıyla bitti sabah: 1 yumurta 1 kk peynir az yağlı 2 dilim hindi füme yüzde 1 yağlı öğlen: 2 parça dersi alınmış tavuk but 1 kase yoğurt ara: 1 şekersiz nescafe akşam: 1 yumurta 5 zeytin 1 kk peynir az yağlı bir kaç parça dana tranç kavurma yağsız ara: 1 kase yoğurda azıcık tatlandırıcı ve 1.5 kaşık yulaf kepeğini karıştırdım yedim kahve içcem yine spor : leslie 3 mile Cutemom007 Yeni yıl fit

Aynen oyle canim benim 4 kilo cok zor da ben iki kilo versem öper basima koyarim :) Kadınlar Kulübü Mobil uygulaması kullanılarak gönderilmiştir. fehiye

bu diyetin 1600 cal olması kafamı karıştırdı biraz benim diyet geçen hafta 1300 dü birazdan paylaşırım listeyi çok fazla şey var kilo aldıracak diye korkuyorum dedimki 1600 çok fazla değil mi dedim sen ne verdiysem ye düşük kalorili diyetlerle metobolizma hızını düşürmüşsün merak etme bana güen dedi :18::18::18:ama ne bileyim uzun zamandan sonra böyle yüksek kalorili diyet yapacağım korkuyorum :18::18::18::18::18: Cutemom007 Yeni yıl fit

amin canım amin teşekkür ederim dediğim gibi hayat bu kısmetin gelir seni bulur anın tadını çıkarmaya

o nedenle canım sen de normal ölçüde yani normal yağlı ve tuzlu yemek yediğinde ki bu mutlaka olur sonuçta beslenme ömür boyu, hemen vücudun ödem ve hızlı şekilde kilo alacaksın ve alacağımmm:26::26::26::26::26: o nedenle yağımız tuzumuz normal ölçüde olmalı ama neye dikkat etmek gerek ölçülere porsiyonlara "disiplin haftası" bazı zamanlarda yaparız hani kilo veririz iyice ve artık yavaşlamıştır ya da dönüşümlü yaparız zira ben öyle yapmayı düşünüyorum ama bu sana kalmış canımm ben disiplin haftası nı ara ara yapacağımmmmmmmm canımmmm hani beslenmemi uzun vadede düşüneceğim :26::26::26::26::26::26::26::26::26::26::26::26::26::26: bu haftamızın adı " SABIR HAFTASI" TATLIMMM "ZİRA SABREDECEĞİZ BU HAFTA CANIMMMMMMMMMMMMMM,, TAMAMEN ÖLÇÜLERE DİKKAT EDİLECEK VE MUTLAKA AYNI SAATTE AYNI VAKİTTE YENİLENECEK EN UFAK KAÇAMAK YOKKK OLURSA DİĞER ÖĞÜN AZALTILACAK " SABIR HAFTASI" BAŞLADI... sonuçları ne olacak bakalımmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmm:26::26::26::26::26::26: Cutemom007 Yeni yıl fit

sende çıkma sakın menünün dışına şu yirmi üç nisan geçsin ben seni spora da motive edeceğim şimdi çok yoruluyorsun diye ellemiyorum :13::13::13:yaza incecik gircez kız bak haziran sonuna tam 3 ay var ayda üç kilodan 9 kilo eder ki bizim o kadar hedefimiz bile yok dolayısıyla emin adımlarla yavaş yavaş ilerlemeliyiz :13::13::13::13: Önceki

inşallah canım inaşallah bugün bi geçerse sağ salim zaten yarın okul var eşim eve bi gelseydi yürüyüşe çıkarız belki Cutemom007 Yeni yıl fit

tamamdır canım güzelmiş ben 61.9 çıkarsam yine 400 gr oluyor aman allahım 100 gr daha verem lazım bu iki

zihin gücü diyosun yani kendini zayıf hayal etmenin de işe yaradığını duymuştum canım olsun zayıflamada her tol mübah kaçamak

61.5 kiloyummüstahak

makbuş bu arada ben hedef 50 kilo olmak blogunda yazıyorum ordaki kızlar maşallahı var şekerim nasıl zayıflayorlar onlara bakıp utanıp ben de kilo veririm şuan en kilolu benim hepsi 55 altında şekerim vallah onlara bakıp ders alıyorum şekerim Cutemom007 Yeni yıl fit

merhabalar bugün yediklerim : kalkar kalkmaz: yarım litre soğuk su kahvaltı: 07.00 bir domates,5 zeytin,1 kk beyaz peynir 2 dilim ekmek yeşil çay ara öğün: 10.10 bir armut öğle : 12.15 bir kepçe mercimek çorbası,4 yemek kaşığı kabak yemeği,1 su bardağı yoğurt,1 dilim ekmek ara öğün: bir portakal akşam: 18.30 bir kase mercimek çorbası, 4 yemek kaşığı sebzeli bulgur yediklerim bu tabii arada hep yeşil çay ve suyumu içiyorum. Cutemom007 Yeni yıl fit

Canim çok sevindim iyi olmana bugün eeee iste türkçe ci baska oluyor Kadınlar Kulübü Mobil uygulaması kullanılarak gönderilmiştir. Önceki

AdıOrtalama ÖlçüMiktar Ekmek1 ince dilim25Light, buğday, çavdar, yulaf, kepekli ekmek1 ince dilim25Hamburger ekmeği1⁄2 adet25 Sandviç ekmeği1/3 adet25Yulaf1/8 adet25Galeta, tuzlu bisküvi2-3 adet20Un 2 silme çorba kaşığı15Tarhana çorbası1 kase15Pirinç 2 silme çorba kaşığı15Bulgur2 silme çorba kaşığı15Kuskus2 silme çorba kaşığı15Erişte3 silme çorba kaşığı15Makarna 2 çorba kaşığı15Şehriye2 çorba kaşığı15Patates 1 orta boy100Kestane2 orta boy30Patlamış mısır 1 su bardağı dolusu20Haşlanmış mısır1/2 adet küçük boy20Çubuk kraker13-18 adet20Beyaz leblebi1 çay bardağı20Sarı leblebi1 çay bardağı Cutemom007 Yeni yıl fit

sabah: yarım paket diyet bisküvi 1 dilim az yağlı peynir 1 yumurta domates salatalık semizotu ara:yok öğlen: 150 gr taze fasulye 90 gr ızgara köfte domates salatalık ara: yok akşam: 100 gr etli bamya 5-6 etli yaprak sarma 100 gr yoğurt 100 gr cacık ara:30 gr leblebi 30 gr kuru üzüm 1

anladım tatlım almayalım tamam tamam bende yavaş vermeye razıyım hatta sen öyle diyince taze fasulye pişiriyordum kalktım tuz attım fasulyeye bu hafta sabır haftası o zaman anlaştık geçen haftaya göre kolay olacağı kesin zira ben çok dikkat ederim porsiyonlara bi tane mutfk tartısı aldım kaçamaksa bile tartarım canım tavsiye

perşembe de tatil o günde sıkı spor yapabilirsem olur bu iş ben maalesef spor yapmayınca gram oynamıyor Cutemom007 Yeni yıl fit

bugün de çok başım ağrıyor sebebini bilmiyorum sporuma gittim ama yapamadım 20 dk bişi yaptım neyse sonra bi 50 dk kadar yürüdüm ama başım çoğaldıkça çoğaldı normalde 3 gün yapacaktım ama zaten diyetisyenim de 2 gün demişti inşallah giden kilolar geri gelmez tek isteğim bu bakalım iki günde ne kadar verdiğim yarın belli olacak ama çok açım yaa Cutemom007 Yeni yıl fit

ayrıca tatlım yaptığım detoksu biraz ekleme yaparak cuma günü de yapacağım metoyu düşürmeyeyim dedim bu arada ben dün kaçamak da yapmıştım dilerim baskül doğrudur ve ben 63 olmuşumdur hallederim ben ya cumartesi kesinlikle 62 den fazla demeyecek sonra sıkı dur makbuş seni yeneceğim kızzzzzz bir an önce 61 lere geleceğim sabah kahvaltım: 1 haşlanmış yumurta 1 dilim b. peynir bol maydonoz nane 1 domates 1 salatalık 3 dilim çavdar ekmeği 1 tatlı kaşığı pekmez gayet güzel bir kahvaltı daha sonraları detoks çorbamla devam edeceğim en geç akşam yedide yiyeceğim ve işi kapatırım bakalım bugün nasıl geçecek gelsin 62 ler 61 ler bekle makbuşum seni yakalayacağım tez

yok canım hiç bilmiyorum mersin mükemmel şehir yaa benim ilk yılım olduğu içi beklemek zorundayım adaylığı maalesef ne güzel yermiş canım havalar ısınsın bol bol yüzersin erdemlide misin kız

merhaba diyetiko diyet arkadaşım hiç uğramamış bugün yoğun herhalde inşallah diyetini bozmamaıştır ben bugün gayet iyi gittim uyanınca:3-4 kuru kayısı sabah: 1 dilim ekmek 2 kk lıght peynir 1 zeytin ara: yok öğlen: mangal yaptık ve ben 90 gr tavuk göğsüyle közlenmiş patlıcan ve biber yedim. irademi koruduğuma inanamıyorum. tabi yanında da 400 gr ayran ara: 50 gr beyaz leblebi 20 gr kuru üzüm akşam: 150 gr ıspanak yemeği 90 gr tavuk göğsü 1 bardak ayran ara: 20 gr beyaz leblebi 20 gr kuru üzüm sıvı : 3 lt su 4 fincan bitki çaylarından spor: 1.5 saat yürüyüş yarım saat koşu en az 20 dk lık da ip atlıyciiim haftaya artık şu 60 ı ucundan da olsa görmek

süt ürünleri ve koyu çorbalar da yasakmış Cutemom007 Yeni yıl fit

iyi şeyler düşünüyorum canım yeni iş yeni aşk yeni vücudum zayıf ve fit Cutemom007 Yeni yıl fit

canım ben uzanacağım yorgunum vanilye kokulu rüyalar şekerim . push ; Cutemom007 Yeni yıl fit

sabah: nesfi süt ara: yok öğlen: eşim başıma iş açtı dünki yemeğe gittiğimiz arkadaşı mangala davet etti mecbur mangl yapıcaz umarım kaçırmam çok yaa :18::18:közlenmiş patlıcan biber ve tavuk göğüs inşallah ara: yapmak istemiyorum ama bakalım belli olmaz akşam: nesfit süt gece: 3 kuru kayısı su Önceki

sabah:1 yumurta 1 kk az yağlı peynir domates salatalık ara: 1 kase yoğurt 5 badem öğlen: 90 gr ızgara köfte 100 gr taze fasulye 1 kase yoğurt domates salatalık ara: 3 kuru kayısı 1 incir 1 su bardağı yağsız süt akşam: 2 yumurta 1 kk az yağlı peynir 1 dilim kaşar domates salatalık 2 zeytin ara: 1 kase yoğurt 2 kuru

1000 cal yaktıran bir spor buldum onu yapacağım birazdan 1.5 saat böylelikle bugün yediğimden 47 cal kalacak he he he Cutemom007 Yeni yıl fit

günaydın diyetikom sil baştan başlıyorum cancağız sabah 08.40 bir domates,5 zeytin,1 kk peynir,2 dilim ekmek ve yeşil çay Cutemom007 Yeni yıl fit

yok canım zaten bende hergün tartılmıyorum pazar ve perşembe sadece bakalım bu hafta ne olacak alırsak diye çok korkuyorum:18::18: ama haklısın şimdi hızıca verip yazın kilo almanın hiç anlamı yok tamam tatlım bu ay ki hedefim 58.9 u görmek yani 3 kilo bir ay için oldukça ideal değil mi ne zamandır canım lahmacun çekiyor benimde belki yerim artık disiplin haftası bittiğine göre sabır haftasında

canımm mutlaka azalma vardır benim de içimde bir his sanki kilo veremedim diyorrrr sinirlerimi etkiliyorr içimdeki sesi susturamıyorummmm ben de yarın heyecanlıyım zatennnnn senin içinnnnn :18::18::18::18::18::18::18::18::18: su84

işte bu bizi çok yıpratıyor tatlım zaten öğlen az yemişsin akşam yediğin kısır da sağlıklı bi seçim bulgur pilavı vardı zaten akşam öğününde onun yerine yemişsin ekmek hakkın için de 2 kaşık yiyebilirsin işte diyetin bozulmadı sadece değişim listelerini kullandın yarın da buharda sebze yersin tatlım telafi edersin sıkma canını aynen devam moral bozmak yok robot

O da olur canim 23 nisandan önceki hafta sonu yapalım gitsin kilolar Kadınlar Kulübü Mobil uygulaması kullanılarak gönderilmiştir. su84

evet canım kesinlikle çok haklısın bitti yarın sabahtan itibaren bitti hedefe ulaşana kadar kaçamak yok Cutemom007 Yeni yıl fit

bugün yediklerim: sabah: 07.00 3 zeytin,1 kk beyaz peynir, maydonoz, bir domates, bir salatalık, 2 dilim ekmek yeşil çay ara öğün: 10.10 bir adet armut öğleni daha yemedim ama şu iki gün sıkacağım için akşam sadece iki kepçe çorba içaçeceğim akşam ara öğünü olarak 1 su bardağı yoğurt yiyeceğim yarın da öyle yapacağım cumartesi de diyetisyen günü sık dişini su şu iki gün sık sonra koca bir disiplin haftası seni bekliyor... su84

canım o kadar diyetimi bozmama rağmen tam 1.300 kilo vermişim şuan tam 62.00 kiloyum bu hafta güzel konuştuk diyetisyenimle hepsini yağdan vermişim ben kaçarım misafirler var şekerim öptüm Cutemom007 Yeni yıl fit

canımm menün harika tatlım sen de iyi toparladın iyi gidiyorsun keşke tatlım 60 olsam hiç sanmıyorum ama bakalımm 2 kiloya yakın vermişsem ancak 60 ı görürüm geçen hafta:61.7 idim şekerim ya ama bu hafta iyi gitmeye çalıştım en azından artık 6 rakam görmek istemiyorum kızlar incecik havalarını

evet canım kaldı son üç günüm sonra diyetisyen hanımla hesaplaşma tartıyla hesaplaşma zamanı bu şekilde düşününce motive oluyorsun dedim ya 3 gün ne ki diyetime uyarım diyorsun bugünkü savaşı yendim Allahımın izniyle bu haftam dilerim güzel geçer ve ben tartıda 61 i görmem 1 rakamı gider ve 0 gelir sanki içimden bir his 60 lı küsürleri görecen diyor eeeee hadi bakalımmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmm Cutemom007 Yeni yıl fit

merhaba diyetikom ve diyet arkadaşım çoooooooooooooooook kıymetliiiiiiiiiiiiiiii makbuleciğim bugün yediklerimin raporu aşağıda verilmiştir dikkatinize ara öğün 1: 09.30 1 adet armut öğle: 12.00 4 yemek kaşığı buharda pişmiş kabak yağ yok tuz yok 2 kepçe şehriyeli çorba yağ yok tuz yok 3 ince dilim çavdar ekmeği 1 su bardağı yoğurt gördün mü diyetiko, gayet iyiyim değil mi eeee makbuleyle bu işi başaracağız damgamız vuracağız bu siteye zayıflama konusunda bu arada diyetikom sebze yemeklerimi buharda pişirip yiyeceğim yağsız tuzsuz yoğurt döküp yiyeceğim içine azıcık sarmısak ve pul biber lezzet katar çorbayı da dayanabildiğim yere kadar az şehriyeli domates rendesiyle pişmiş yağsız tuzsuz çorba yiyeceğim sıkılırsam mercimek yaparım ama bu hafta disiplin haftası kesinlikle yağ tuz yok şu dişimi sıkayım iyice bakalım bir hafta sonra sonuç ne olur disiplin haftasındaki başarım ne olur merakla bekleniyor ayrıca makbulemeeeeeeee sonsuz başarılar diliyorum öpüyorum onu yanaklarından seni de öpüyorum diyetiko sevgiyle... su84

günaydın beni hiç sorma canım iki gündür geceli gündüzlü çalışıyorum iki akşam özel kursum oldu okulda uyabildim ama iki akşamdır önüme konulan yemekleri yedim bir güzel sonra bugün sen tartılacaksın diye ben de tartıldım şekerim ve kaç çıktım 62.5 yani 200 gr almışım moralim sıfır oldu ee o kısırları lokumu yersen öyle olursun dedim benim de moralim sıfır canım yine vermişsin bitanecik arkadaşım yavaş yavaş gidiyor canım benim haftada akşamları özel kurslarım oluyor eğer orada dikkat edersem iyi kilo vereceğim ama olmuyor işte... o nedenle dün geç geldim eve detoks çorbasını da hazırlayamadım yorgundum hemen uyudum bitanem şu iki gün yediklerimi kısıp şu 200 gr vermem gerek şekerim canım pazartesi salı da detoks yapacağım gelecek hafta diyetisyene gideceğim offffffffffff makbuş gördün mü küçük kaçamaklar başa bela

üç hafta yaptığımda bu kadar kesmedim ama azalttım canım bakalım bu haftayı çok merak ediyorum bilmiyorum ben 23 NİSAN DA İLÇEDE BİZİM OKUL KUTLAYACAK VE YİNE GENEL SUNUCU BENİM o tarihe kadar 60 olsam yeter o tarihe kadar ama 60 olmam için beş buçuk kilo vermem lazım verebilir miyimmmmmm :18::18::18::18::18: Önceki

bence verdik kız Cutemom007 Yeni yıl fit

makbuş şunu keşfettim yoğurt çok zayıflatıyor beni göbeğim resmen dümdüz olmaya başladı aslında kararsızım makbuş diyetisyene devam etsem mi hiç bilemiyorum bana akıl versen şekerim Cutemom007 Yeni yıl fit

teşekkürler canım inşallah Önceki

ahh canım hiç sorma yaaa en azından perşembe giderim belki canım yoksa kilo almış olacağımyarından itibaren diyetime geri döneceğim yaa benim bu hafta diyetimde çorba var çorbayı hazır çorba yapsam olur mu ki acep :26::26:ben çorba yapmayı bilmem ki yaa hiç de sevmem çorba yerine başka bişi olsa dedim senin insiyatifine bırakmak istemiyorum son beş kilo dedi var bi bildiği demekki nitekim bugünki doktor da öğünlerinizde çorbayı eksik etmemeye çalışın dedi canım sen zaten iyi gidiyorsun bende yarından itibaren elime alıyorum ipleri bu hafta 60.5 i görmeliyiz taam

canım benim tartı hepsi gitmiş çalıştığım kasaba gibi yerde pil bulmam lazım ancak cumartesi merkeze gidince alırım hem ne heyecanlı olacak diyetisyeni bekliyorum bakalım diyetisyen sayın azrailim ne

bugün protein yaptım tam protein sayılmaz hatta açlıktan öldüğüm için aralarda normalden fazla meyve yedim neyse paylaşım hemen sabah: 2 yumurta 1 kk lıght peynir 1 domates 1 salatalık ara: 2 mandalina öğlen:2 yumurta 2 salatalık ara: 1 portakal 1 mandalina 1 bardak yağsız süt akşam: 2 yumurta 1 kk lıght peynir 1 dilim kaşar ara:1 elma 1 bardak

cardio ya niyetlendim ama olmadı yine puff çok yorgunum nedense sanırım ilk protein gününe uyum sağlamaya çalışıyor vücut neyse en iyisi gidip yatıyım Önceki

Bilmiyorum insallak ikimizde vermisizdir caniiimmmn bende çok heyecanliyimmm Kadınlar Kulübü Mobil uygulaması kullanılarak gönderilmiştir. su84

sen bilirsin canım hayırlısı bakalım ben bu hafta 61.5 görür müyüm yarın tartı günüm haırlısı bakalım heyecaaaaan :18::18::18:canım yağ tuz meselesini uzun tutmamaya dikkat et diyetisyenin dediğine gelmeyelim Cutemom007 Yeni yıl fit

Merhaba makbule okuduklarıma göre iyi gidiyorsun... Tebrik ederim . push ; Cutemom007 Yeni yıl fit

günaydın diyetiko ve sevgili arkadaşım bugünde dünden kalan yemekleri yiyeceğim için menümü sabahtan yazabilirim değişik bişi olursa düzenlerim tekrar sabah: 2 dilim lıght ekmek 1 kk lıght peynir 5 zeytin domates salatalık semizotu ara: yapmadım sabah kalkınca 3 kuru kayısı yedim bu kabızlık yakamı bırakmıyor ama neyse ki kayısı iyi geliyor öğlen: 200 gr kabak 100 gr yarım yağlı yoğurt bir dilim light ekmek domates salatalık ara: 125 gr çilek akşam: 1 kase domates çorbası 1 dilim lıght ekmek salatalık domates ara: 20 gr beyaz leblebi 20 gr kuru üzüm kaçamak yooookkkk yine 2 saat de

Geldim canım geldim haklısın tatlim cok haklisin cumartrsi günüm va o günü bi atlatirsam disiplin e girecegim canim internetten diyetidyeni takmayacagim artik beni cok uzdu yaa meslek etiginden uzak insan neyse tatlim topatlanmamiz lazim ben bu hafta akşam yemeği ni de hep 7 gibi yedim o da etkili sabirim bu hafta onu 5 e cekip leblebiyi cikarip son ara öğünü ikindiye ekleyip 6 dan sonra dadece yesil cay icecegim kararliyim gidecek bu kilolar Kadınlar Kulübü Mobil uygulaması kullanılarak gönderilmiştir. su84

Mükemmelsin canim bende yarindan itibaren listeme harfiyen uyacagim ve günde en az 1 saat ağır kardio egzersiz yapacağım :) yani umarim Kadınlar Kulübü Mobil uygulaması kullanılarak gönderilmiştir. Cutemom007 Yeni yıl fit

yemedim makara bugün menüm şöyle sabah: yarım dilim çavdar ekmek 1 yumurta 1 tk peynir ara: 1 kurabiye 1 sütlü kahve öğlen: 1 lahmacun 2 bardak ayran ara: 5-6 kayısı akşam: zeytinyağlı bakla ara: elma

sabah: 2 dilim kepekli ekmek 30 gr ezine 3 zeytin roka maydanoz domates salatalık 1 yumurta ara: yok öğlen: 1 yumurta 30 gr eznie 5 zeytin roka maydanoz domates salatalık 2 dilim kepekli ekmek 1 az yağlı sütlü kahve ara: 15 tane yaş üzüm 1 portakal 3 kuru kayısı 5-6 badem akşam: 2 kaşık mantı :18::18::18::182 kaşıkta kaldım hatta tarttım 50 gr ) 2 dilim beyaz ekmek 25 gr light krem peynir 1 yumurta domates salatalık ara: 1 portakal 2 kepekli galeta bugün 1475 cal de kaldım diyetkolik diye bi sitede diyetisyenlere sorulan sorulara baktım eğer metobolizma hızının altında beslenirsen vücut aldığın kaloriye kendini adapte ediyor bu yüzden metobolik hız kadar kalori alarak ancak sporla fark oluşturarak kilo vermek gerekiyormuş yani az yiyince sadece az yediğimizle kalıyoruz ve bir süre sonra metoblizma yavaşlıyor Cutemom007 Yeni yıl fit

bugünki menü biraz fazla oldu sanki sabah: 2 dilim kepek ekmek 1 kk ezine 1 yumurta domates salatalık ara: 3 kuru kayısı 5-6 badem öğlen: 100 gr kuzu böbrek ve ciğer karışık 1 dilim kepek ekmek 1 bardak ayran ara: 1 portakal 5 kuru kayısı yarım paket limon lifli kepekli 1 paket special k fesleğenli kraker akşam: 200 gr pırasa 1 dilim tam tahıl ekmek 1 bardak ayran ara: 1 portakal 1400 cal ++spor: 50 dk yürüyüş 258 cal 1 saatlik de pilates düşünüyorum Cutemom007 Yeni yıl fit

tatlım bu ölçüler diyetisyen ölçüsü akşam yedim canım akşam menüm: 2 kepçe çorba 2 dilim beyaz peynir 2 yemek kaşığı bulgur pilavı yağsız tuzsuz salata canım akşam da saat 20.30 da bir su bardağı yoğurdum var canımmmmmmmm evet bence vücut ölçümünü yaptırınca yağ değil kas ağırlığın fazla çıkacak çünkü gayet iyi spor yapıyorsun canım :13: Cutemom007 Yeni yıl fit

teşekkür ederim canım vallahi üç öğün peynir zeytin ekmek olsun yerim bayılıyorum yaa peynir zeytin ekmek diyei diye bişi olsa keşke de onu yapsam ayyy sen demişsin ya zeytinyağlı kekikli filan diye off gece gece mükemmel olurdu ama yiyemem bu hafta 64.5 un altına düşmeliyim Cutemom007 Yeni yıl fit

evet canım ya işte o yüzden okul çok iyi oluyor benim de düzenim bozuldu gitti ne yapacağız bilmiyorum bir an önce ikimizin düzene girmesi lazımmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmm makbuşşşşşşşşşşşşşşşşşşşşşşşşşşşşşş Cutemom007 Yeni yıl fit

tabikii bitanem beraber üzülme canım ben seni frenlemeye çalışırım kaçamaklar çok tehlikeli tatlım diyetisnine gidiyor musun kontrollü olarak canım ben de yarın gideceğim zamanında 2 yıl önce gitmiştim 79 kilodan kısa sürede 64 düşmüştüm ve iki sene içinde sadece birkaç kilo aldım canım ama diyet boyunca kaçamak yapmadım bitanemmmmmmmm Cutemom007 Yeni yıl fit

ortaokul canım türkçe öğretmeniyim ben sen peki Cutemom007 Yeni yıl fit

iyi geceler sevgili günlük su gelmedi ne yazıkki Cutemom007 Yeni yıl fit

oooooooooo çok yakmışsındır şekerim dert etme fazla yememişsin öyle ben dikkat etmeye başladım iyice canım hafta sonu benim için özel bir gelişmeler olabilir o nedenle perşembe cuma detoks yapacağım tatlım haftasonu biraz daha zayıf görünmek istiyorum anlarsın yaaaaa Cutemom007 Yeni yıl fit

bişi yeme ama 1 bardak ayran ya da süt hem kasların için sporun üstüne hem de açlığı gidermek için içilebilir tatlım bir de ekmeği azalt tabi ama tamamen hayatından çıkarma unutma ekmek yemeyen kasını yer sen kaç yaşındasın tatlım boyun kaç

Insallah oyledir tatlim yaaa kilo almayayim da bu sabah 62,1 geldim hala cumartesinin etkisindeyim ama tam 5 gün var ve 1 kilo vermem gerek Kadınlar Kulübü Mobil uygulaması kullanılarak gönderilmiştir. su84

SLM DİYETİKO VE ŞEKERİM bugün bütün gün dışardaydım eşim ankaraya gitmişti geldi sabah bol bol gezdik ama tabiki diyetimi bozmadım dışarda olduğum için biraz protein ağırlıklı gibi oldu ama olsun proteinden zarar gelmez inanıyorum bu hafta olacak 60.5 hedefim ÇOK FENA GAZA GELDİM CANIM SEN 60 OLUNCA VALLA BENİMDE HEMEN OLMAM LAZIM KIZ şimdi gelelim menüme sabah:40 gr çikolatalı nesfit 100 gr yağsız süt 5 badem ara: 3 kuru kayısı öğlen: 100 gr tavuk ızgara yağsız yeşil salata ayran ara:3 gün kurusu 2 ceviz akşam:150 gr ızgara köfte 2 ceviz ayran 1 kaç lokma ekmek ara:yok (akşamı zaten yedide yedim belki yatmadan 1 çay bardağı süt içerim ) şimdi de ebrucuğumla 21 günde yağlarımdan kurtulıciiğim inşallah bugün sporuma yeniden start

görüşürüz artist Cutemom007 Yeni yıl fit

Caaaniiiim 3 kilo yag kaybedip 1 KILO kas kazanmisimmm :) yani gecen hafta ya gore 2 kilo eksik bu diyetisyenlerin baskullleri farkli tatlim yaaa :) Kadınlar Kulübü Mobil uygulaması kullanılarak gönderilmiştir. su84

gördün mü canım ben de artık öyle yağsız tuzsuz yemiyorum ama yine de yağa çok dikkat ediyorum offffffffffffff şu iki günde saçmaladık hemen toparlamak lazımmmmmmmmmmmm nazar değmesin hemen toparlaaaaaaaa kız kendini bak ben bugün fazla hiçbir şey yemedimmmmmmmmm sadece saatlaerine uyamadımmm dün zaten yeteri kadar abarttım ama şu iki üç gün diyete harfi harfiyen uyarsam sıkıntı yokkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkk tamam mı canımmmmmmmmmmmmmmmmmmmmm başaracağız yarın yepyeni günnnn yapacağızzzzzzzzzzzzzzzzzzzzzzzzzzzzzzzzzzzzzzzz başkaaaaaaaaaaaaaaaaa yoluuuuuuuuuuuu yok kız Cutemom007 Yeni yıl fit

slm diyetiko su yok bu aralar 23 nisandan sonra naptı acep umarım kötü bii yoktur yoğun herhalde 3 kuru kayısı su sabah: 1 yumurta 1 kk az yağlı peynir 1 su bardağı süt domates salatalık ara: 1 su bardağı süt 3 incir 2. ara: 1 su bardağı süt akşam: adana kebap pide yemedim pişmiş domates soğan ara: 1 çay bardağı süt 1 incir birazcık dengesiz oldu ama yarın daha iyi olacak dayanabildiğim kadar sırf protein yapmayı düşünüyorum sebzeyi sadece çiğ olarak tüketicem Cutemom007 Yeni yıl fit

canım diyet arkadaşım seni hiç yalnız bırakmayacağız destek olacağız beraber halledeceğiz inş durmak yok bizee ama yağa dikkat et

evet diyetikom yine ben ee bu hafta ALLAHın izniyle başaracağım 1 kilo mutlaka vereceğim ALLAHIN YARDIMIYLA azmimle kararlığımla bu işi başaracağım ara öğünüm : 10.00 bir adet

slm sevgili diyetiko ve sevgili sucum bugün iyi geçti törenden sonra bi saat yürüdüm ikindin ip atladım şimdi de tekrar yürüyüşe gidiyorum 1 saat yürüyeceğim 1 saat koşacağım yarın basküle çıkacağım hadi hayırlısı :18::18::18: sabah: 2 dilim tahıllı ekmek 1 kk peynir domates salatalık ara: 1 lokmacık puf 1 dilim kaşar öğlen: 2 dilim tahıllı ekmek közlenmiş patlıcan, 2 yumurtalı melemen 200 gr yoğurt domates salatalık ara: 1 fincan şekersiz kahve 5 kuru erik 8-10 kuru üzüm akşam: közlenmiş biber, patlıcan 200 gr yoğurt 2 köfte domates salatalık marul ara: yapmıycam tabiki sporlar: 2 saat yürüyüş 45 dk ip atlama 1 saat koşu su: 3 lt 4 fincan yeşil çay Cutemom007 Yeni yıl fit

sen yaparsın şekerim dilerim sana yapılacak işlem tahlil temiz çıkar bitanem lütfen haberdar et beni kuzucuğum canım sorma ben de anneme iki haftadır anneler günü hediyeleri dönemi yaşatıyorum önce hediyesini nakit para şeklinde ilginç ama ne yaparsın kendi tercihi gönlüne bıraktım o parayla ne yapmak isterse onu yapsın dedidim, daha sonra dün buraya 1 saat uzaklıkta olan güzel bir pastaneden anneme ve sitedeki en yakın arkadaşlarına özel sürpriz bir pasta yaptırdım ve düşün ben o pastaya regl olmama rağmen sadece küçük bir çatal aldım ucundan hayret ettim kendime pasta enfesti ama yemedim komşu teyzeler ayıla bayıla yediler hatta çok büyük yaptırmıştım evlerine de götürdüler... sonra annemi aldım bu sabah bindik otobüse 1.5 saatlik uzaklıkta olan çok güzel deniz kenarı bilirsin belki susanoğlu narlıkuyu oraya gittik şeker oranın kahvaltısı enfes bir kahvaltı getirdiler binbir çeşit sanırım 30 çeşit vardıama tabiki ben yemedim . push ; su84

hayırlısı olsun hakkında tatlışım sakin olmaya çalışşş iyi düşün iyi

Evet canim kucuk kacamaklar basa bela gercekten hic kacamaksiz devan etmek lazim aman ha dikkat et canim 200 gr cok degil onu verirsin merak etme tatlim grupta da herkes seni kucaklar merak etme canim bende destek olurum ama kafan karis. asin canim herkes farkli bi diyet yapiyor o grupta Kadınlar Kulübü Mobil uygulaması kullanılarak gönderilmiştir. Cutemom007 Yeni yıl fit

Ne bileyim canım o kadar emek veriyoruz iste bozunca benim hemen geri geliyor ya kilolar o yüzden bi de soyle düşünüyorum bunu simdi yersem kilo alirim yemezsem nasilsa unuturum diyorum yemiyorum ben bi de cikolataya falan cok duskunlugum yok bi de diyete keyifli seyler ekliyorum mesela hamburger yapiyorum kepekli ekmekle light dondurma bazen bi de leblebiyle kuru üzüm bwnim en sevdigim seylerden o da bana kacamak gibi geliyor cok keyif alıyorum bu isi keyifli hale getirmek sanirim onemli olan Kadınlar Kulübü Mobil uygulaması kullanılarak gönderilmiştir. su84

ya bilmiyorum ki canım aslında her gün tartılmak doru değilmiş iyi yapmış eniştemiz şöyle yapalım mı ben hangi gün diyetisyene gideceksem sana söyleyeyim sen de o gün tartıl ben de tartımı anneme saklatacağım zaten her gün tartılmak motivasyonunu bozar öyle yapalım ama söz verelim birbirimize Cutemom007 Yeni yıl fit

tam 61 canım Cutemom007 Yeni yıl fit

canım bence kesinlikle göreceksin hadi bakalımmmm ben de 59 görseydim artık yaaaaaaaaaaaaaaaaa bu hafta . push ; Cutemom007 Yeni yıl fit

canım benim sabırsızlıkla bekliyorum sonucunu bakalım şekerciğimmmm sanırım sonucu okul çıkışında gireceksin ben de yarına gün aldım bakalım nasıl olacak kendime kızıyorum toparlan diye okulda çok uyuyorum diyetime ama dışarıda ya da başka gösteri alanında filan düzen gidiyor bir de akşam eve gidince yapacak bir meşgale yok o nedenle yemeğe sarıyorum aklıma yemek geliyor ama şu birkaç gündür gayet iyiyim zaten yarın diyetisyen beni kendime getirir moralimi bozarak hemen toparlarım Cutemom007 Yeni yıl fit

bugün yediklerim sabah: 1 yumurta 60 gr lor peyniri bol dereotu 2 zeytin 50 gr köy yufkası ara: 1 şeftali 1 çay bardağı süt öğlen: 4 köfte 4 yk bulgur pilavı salata 1 bardak ayran ara: 1 galeta 10 fındık 5 badem akşam: 8 yk bamya yemeği 1 kase yoğurt 2 50 gr yufka ara: 1 şeftali 15 kiraz 1 bardak süt spor yapmadım hala ama leslie bacıyı ziyaret edesim var Cutemom007 Yeni yıl fit

hoşgeldin canım bence de canım kesinlikle kiloyla gelinliğe girme bende kurban bayramında evlendim ve en kilolu halimle girdim gelinliğe çirkin değildi ama çok daha güzel olabilirdi mesela hayalim olan balık tipi bir model giyemedim kuğu gibi olmak varken niye kilolu olalım bu bizim elimizde çok güzel bir gelin olmak için 78 günün var Cutemom007 Yeni yıl fit

slm günlük tatil uzadı bizim okullar bayramdan sonra açılacak muhtemelen semineri de herkes kendi memleketinde yapsın diyecekler bu da evimizde dönmeye bir ay daha var demek böyle ne diyetisyene gidebiliyorum ne bi düzenim olur bi taraftan da artık boş boş zaman geçirmekten gına geldi daha ne istiyorsun diyebilirsiniz ama bizim bu iki ay tatil olayı gerçekten çok sıkıcı şimdi bir ay daha bugünki menü sabah: 1 kk peynir 1 yumurta 2 dilim tt ekmek domates salatalık dereotu ara: yarım muz 1 çay bardağı süt 1 malt öğlen: 2 kase yeşil mercimek yemeği 3 dilim tt ekmek ara: 1 şeftali akşam: 2 kase şehriyeti tavuk çorba 2 kaşık pirinç pilavı ara: 3 tane incir bu yine fazla oldu tatil bir ay daha olduğuna göre biran önce toparlanmalı ve kendime gelmeliyim of yaa hiç sevmiyorum böyle planlarımın alt üst olmasını . push ; Cutemom007 Yeni yıl fit

Urfada maalesef Kadınlar Kulübü Mobil uygulaması kullanılarak gönderilmiştir.

Canım sen nerelerdesin yahu seçim görevin var herhalde ben kaçamaksız bi şekilde devam ediorum ve seni bekliyorm neler yapıyorsun ne yiyip ne içiyorsun bkıyım Cutemom007 Yeni yıl fit

yok kız ne yaptın yaptığım kaçamakları unuttun hem de iki kez kız bir tabak kızartma yedim bile börek yedim pasta yedim daha sayayım mııııııııııııııııııııııııııııııı offfffffffffffffffff offffffffffffffffffffffffffffffffffffffffff Cutemom007 Yeni yıl fit

kusura bakma canım internete bişi oldu gitti yeni geldi şükür bari üzme kendini aç bi hareketli müzik dans et bak iyi gelir Cutemom007 Yeni yıl fit

sabah kahvaltım : 07.00 minnacık peynir bir tutam limon sıkılmış maydonoz 2 tane közlenmiş biber bir tane domates,2 dilim çavdar ekmeği yanına demlenmiş yeşil çay bu arada "disiplin haftama" girdim yağ ve tuz hayatımda yok denecek kadar az hadi bakalım . push ; su84

Canim dayanamadım diyetisyene gittim bir kilo vermisim yagdan ac karnina tok karnina hatta kiyafet bile farketmiyor bence çünkü evde hem ac hem de kiyafetsiz tartiliyorum gene ayni geliyor akilli bu diyetisyenin tartisi :) canim yogurtta yag yakmaya yarayan bir şey var l carnitine var o yüzden önemli Kadınlar Kulübü Mobil uygulaması kullanılarak gönderilmiştir. Cutemom007 Yeni yıl fit

hadi bakalım kim tutar bizi şöyle yapabilirz mesela bu hafta 300 gr verdim haftaya 700 gr şart

Gunaydin canlarım bu hafta benim için ciddi bir protein haftasi olacak 2 kilo vereceğim en az Kadınlar Kulübü Mobil uygulaması kullanılarak gönderilmiştir. Cutemom007 Yeni yıl fit

sonra tatlım annemi oradki sahili gezdirdim bu arada bütün bunlar bana maddiyat olarak çok fazla götürdü sanırım anneler günü bana maddi çöküntü günü olduolsun annem her şeye değer şuan diyetime çok güzel uyuyorum dilerim bu hafta hedefim tam 61.00 onu görürüm ama kendime inanıyorum bu motiveyle gidersem 61 in altını da görebilirim şekerim bakalım ne olacakkkkkkkk bu arada bende bağımlılık yaptın haberin olsun kuzu öptüm çikolatalı

canım benim çok sevindim iyi geçmesine bana da bildirim yazmıyor bende anlamadım gitti o kadar kafaya taktın ki ne diyeyim makbuş alanında teksin kız yakında yan ünv. okuyup diyetisyenlik alanına geç senden mükemmel bir diyetisyen olur artık şekerim, strese girme sen en güzelini başarırsınnnnnnnnnnnnnnnnnnnnnnnnnnnnnnnnn canımmm ben de çok iyi gidiyorum biliyor musun atama takvimini açıklamışlar haftaya başlıyor lütfen bana dua et canımmmm Cutemom007 Yeni yıl fit

Nerde yaşıyorsunuz:) iPhone 'den Kadınlar Kulübü aracılığı ile gönderildi . push ; Cutemom007 Yeni yıl fit

dikkat edeceğim kaçamak falan yok

Türkçe öğretmeniyim canım sen çalışıyor musun canım ben bu siteyi kullanmayı tam bilmiyorum sana bakamadım ama urfadasın değil mi canım sen Önceki

canım bir kere dedi mutlaka dediklerime uyacaksın ve bana günlük verdi yediklerini gün gün yazıp yazıp getireceksin dedi şekerim, sonra dediklerimi dinle ve her hafta kontrollerine geleceksin dedi hatta dedi ki 60 ları bile görürsün bu hafta 1 kilodan daha fazla verirsin

of yaa niye bizde yiyip yiyp kilo alamayan o incecik kızlardan değiliz ki yaa :26::26::26: su84

hadi bakalım canım bu hafta çok iyi gidecek inşallah senin bence 61.0 garanti canım çünkü senin nerdeyse 12 gün falan olcak perşembeye kadar tartılmayalı hatta altını bile

mayıstan önce ne yapıp edip 61 i baskülde görmeliyim hedefim bu 61.9 da olabilir daha düşük de olabilir önümde tam 29 gün var ve bugün 65.6 olduğumu varsayarsak 3kilo 700 gr AMA inanıyorum ki yarın sabah 64 lü bişiyle uyanacağım hem de 64.5 altı olacak inanıyorum Cutemom007 Yeni yıl fit

neyse canım ben kaçtım şimdilik görüşürüz yine sende sağlıklı bir şekilde ye yemeğini gece kalmasın görüşürüz yine Cutemom007 Yeni yıl fit

Canim diyetisyenin listesine uyacagim bende ama yine de karşılaştır iriz ama sen beni gececeksin o zaman haftaya cumartesi ikimizin de diyetisyen günü :) cok heyecan li :) Kadınlar Kulübü Mobil uygulaması kullanılarak gönderilmiştir. su84

sana da çikolaa kokulu

bugünki menüm sabah: 2 dilim tam tahıllı ekmek 1 kk az yağlı peynir domates salatalık 1 su bardağı yağsız süt ara: 1 incir öğlen: 1 dilim tam tahıllı ekmek 150 gr kabak haşlama 1 su bardağı yarım yağlı yoğurt 2 köfte ara: 1 çay bardağı leblebi 2 yk kuru üzüm akşam: 1 dilim tam tahıllı ekmek 150 gr kabak haşlama 1 su bardağı yarım yağlı yoğurt 2 köfte ara: 1 çay bardağı leblebi 2 yk kuru üzüm spor: 1 saat koşu 1 saat yürüyüş su: 3 lt 4 fincan yeşil çay kitap: çantada diyet kızlar diyeti uyguluyorum ama baya fazla gördüğünüz gibi :18::18::18::18: su84

benim mayıs ayı dönemi çok sıkıntılı canım tayin zamanım ya nasıl geçecek günler bilemiyorum kendimi diyete vereyim bari bütün dikkatimi zaman geçer çok stresliyim dilerim mayıs ayı diyet ve tayin için güzel geçer canım kendime çok kızıyorum diyeti bozunca senin sabrına hayranım ben onca ay nasıl dayandın Cutemom007 Yeni yıl fit

vavvvvvvvvvvvvvvvvv makbuşum desene tam bir mankenmişsin canım olsun şekerim tatlım tekrar zayıflarsın makbuşum Cutemom007 Yeni yıl fit

Önceki

Vallahi canim 1 ay kadar yaptiktan sonra aliskanlik haline gwliyor yapmak zorundayim diye düşünüyorum ayni diye t gibi zorunda hissedip yapiyorum yürürken terledikce odem atiyorum kaloriler gidiyor falan gibii seylwr soyluyorum bir de spor yapmak icin salondan ziyade surekli spor yapan bi arkadas lazim yalniz sikici oluyor benim esim zayif ama sagolsun bana cok destek oluyor o acidan cok sansliyim ben yapmayacagim desem esim hadi yuruyuse der kaldırır zaten onemli olan kalkip cikmak sonra da açılıyorsun hadi 3 km oldu 5 olsun falan gibi mesela bende spor salonuna uyeyim ama dogru duzgun gitmiyorum en iyisi bi arkadas bulup yurumek Kadınlar Kulübü Mobil uygulaması kullanılarak gönderilmiştir. Cutemom007 Yeni yıl fit

evet alışacağız önüme hedef koydum şu bir hafta iyi sıkacağım yağ ve tuzdan bakalım bir hafta sonra ne olacak bitanem zayıfladığımızı düşünsene çıtır çıtır incecik yemeği aklımıza getirmeyelim olmadı başka konularadan konuşalım . push ; Cutemom007 Yeni yıl fit

öncelikle başınız sağolsun canım, evet zor günler geçirmişsiniz Allah her zaman sizi birbirinize daim etsin bitanemm mutluluğunuz yuvanızda eksik olmasınnn Cutemom007 Yeni yıl fit

Off off ben de nasil soylesem dilim varmiyor 79 kiloyum boyum 160 evliyim 10yasinda kizim 5 yasinda oğlum var 30 yasindayim adim duygu Cutemom007 Yeni yıl fit

tatlım bak geçmişini unut artık bu diyetisyenle bak nasıl kilolarını vereceksin canım zaten hemen sonuçlarını aldın diyetisyene gitmekle bence gayet iyi olacak hadi bakalım Önceki

vallah canım arada bu diyet köşemizi dert emretme hükmetme yazılarımızı da yazalım günde yüz kere KAÇAMAK YOK KAÇAMAK YOK KAÇAMAK YOK yazacağım kendimle konuşur gibi yazacağım sevgili diyetiko ve sizle uzun uzun konuşacağım yazacağım beynime hükmedeceğiz kızzz sinyal yollayacağızzzzzzzzzzzzzzzzzzzzzzzzzzzzzzzzzzzzzzzzzzzzzzzzzzzzzzzzzzzzz Cutemom007 Yeni yıl fit

sabah: nesfit ballı bademli 100 gr yağsız süt ++20 dk yürüyüş ara:yok öğlen: ızgara tavuk 90 gr yağsız salata++20 dk yürüyüş ara: çilek 125gr++20 dk yürüyüş akşam: 3/4 simit 1 kk beyaz peynir yarım tam tahıllı poğaça 1 minik zeytinli poğaça 1 ısırık da eşimin böreğinden++20 dk yürüyüş ara: çilek125gr 1 elma 100 gr yoğurt . push ; su84

bugün sabah 1 dilim ekmek 1 kk az yağlı peynir 1 zeytin 1 yumurta domates salatalık semizotu öğleni de aldım yanıma 4 yk taze fasulye 90 gr köfte domates salatalık 1 su bardağı yoğurt ve

bir iki kaçamak yapalirsin canım zaten biz bu diyeti birkaç ay yapacağım ben okul bitene kadar devammmmmmmmmmmmmm o nedenle sıkılırsın kendini bazen ödüllendir ki canım uzun vadede yapacağın diyette sıkılma canımmmmmmmmmmmmm ama yine dikkat et salı günü okul var yine yediklerimiz düzene girer canımmmm Cutemom007 Yeni yıl fit

gayet güzel olmuş canım uymuşsun ya işte daha ne

inşallah canım inşallah yok kaçamak yapmadım bugün okulda çok yoğundu canım hiç bakamadım birazdan yazarım menümü bu hafta mikemmel olmalı Cutemom007 Yeni yıl fit

hoş geldin bitanem olsun canım çok kaçamak sayılmaz ben de bu aralar hiç keyfim yok tatlım ya şekerim tayin stresi amannn bunalım takılıyor bunalım takılıyorum canım ya Cutemom007 Yeni yıl fit

sana darıldım şeker beni hiç sormamışsın mesaj atmamışsın... Cutemom007 Yeni yıl fit

bu arada canım az önce başım dolandı regl kan şekerim düştü tuttum 2 tane lokum yedim vallah canım artık o kadar katı olmayayım ya zaten yemeklerim yağsız tuzsuz onu düşününce biraz rahatlıyorum Cutemom007 Yeni yıl fit

Canim bence sen ayran detoks ile 2 kilo kesinlikle vereceksin Kadınlar Kulübü Mobil uygulaması kullanılarak gönderilmiştir. su84

Benim de artik 61,0 görmem lazim bu hafta Kadınlar Kulübü Mobil uygulaması kullanılarak gönderilmiştir. su84

sevgili diyetiko, ara öğün bir adet armut öğle: 2 kepçe şehriyeli domates çorbası yağsız tuzsuz 4 yemek kaşığı kabak yağsız tuzsuz bir su bar. yoğurt 3 ince dilim çavdar ekmeği ara öğün 2 : bir adet portakal bugün de fena sayılmazdımmmmmmmmmmmmmmmmmmmm akşam yemeğimi daha yemedimmmmm eeee hedefini düşün zayıflamayı düşün hadi makbuleciğim kim tutar bizi...:13::13::13::13: Cutemom007 Yeni yıl fit

bugün tam kaçamak üzeydim ki eşimin desteği ile yırttım dışarı çıkmıştık sinemaya gittik çıkınca dedim hadi bişiler yiyverelim o da hayır diyeti bozmayacaksın sonra 1 hafta sinirli oluyorsun dedi eve geldik sabah: 2 dilim kepekli ekmek 50 gr keçi peyniri bir yumurta 5 zeytin domates salatalık 1 portakal öğlen: 2 köfte 6 gr bol yağsız salata ara: 2 top çikolatalı lıght dondurma yarım paket domatesli kraker akşam: 200 gr etsiz türlü 150 gr yarım yağlı yoğurt 50 gr uno lıght ekmek ara: 15 tane üzüm 2 kepekli galeta spor : 40 dk yrüyüş dışarda ebru şallı ile selülit savar egzersiz kısmı 40 dk yarın pazartesi hafta içi iş var ama hafta sonu da diyet resmen tehlike altında yaa nerdeyse hafta içini sevmeye başlıyacağım Önceki

merhaba diyetiko ve sabırsızlıkla beklediğim makbuşşş makbuşun işi olmalı sanırım yoksa kesin girerdi sakın hasta olmasın da önemli olan o onun sağlığı her şeyden daha önemliii evet diyetiko bol bol su içiyorum birazdan bir portakal

merhaba diyetikom ve arkadaşım, şu ana kadar kaçamksız ilerledim bugün bitkin halim var zira sabah yediklerimi ve öğle yediklerimi kıstım şimdi arkadaşımda misafirlekteyim ve sigara böreği kek yemekler yapmış lakin ben olmaz dedim ben de yiyebileceğim diyet menüsünü koydum ve bunları yiyeceğim dedim o da çorbamı yapmaya başladı ben HAYIR DEMESİNİ BİLMELİYİMMM.. BİR KAÇAMAK DİĞER KAÇAMAĞI GETİRİR... VE CUMARTESİYE AZ KALDIIIIIIIIIIIIIIIII:18::18::18::18: HEYECAN DORUKTAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAA:18::18::18::18::18::18::18::18::18::18::18::18::18: Önceki

canım merhaba. topiğin hayırlı olsun. sanırım yeni atandın. branşın neydi? karatay topiğinden hatırlıyorum bende seni. Karatay kilo vermek için iyiydi bence ama koruma dönemiğnde zorluyor. bende karbonhidratsız mutsuz olduğumu öğrenmiş oldum; Karatay sayesinde. her vücudun şifresi farklı bence de... aldığın kararların hepsinin altına imza atıyorum. benim 2 çocuğum var, eşimde evde çalışıyor. dağınıklığım asla bitmiyor. okuldan eve gelince yğılıp kalıyorum ama dağınıklık sinirlerimi bozuyor. eve girdiğimde evim düzenli, derli topluysa benden mutlusu olmaz... okul başladı bende sporu boşladım. sadece Tibet yogası yapıyorum. benimde herşeye yetişmek için bir an once kendime günlük progam hazırlamam lazım. düzenli spor yapınca kesinlikle daha mutlu hissediyorum... şimdi sporum geceye kalıyor, hem spordan metebolizma canlanıyor, hemde ben duş alınca çok dinçleşiyorum, uyku saatim 2 saat ileri kayıyor. Uykumu alamayınca sabah erken kalkmak ölüm gibi geliyor. eğitimde de, günlük yaşamda da plansız programsız hiç bir şey olmuyor... Cutemom007 Yeni yıl fit

merhaba makbuşum ben de senin takıma katılmak istiyorum kilom azaldıkça kilo vermem yavaşlar olursa iyi motive olurum zaten o takım harika eee ne de olsa o takımın içinde kimin arkadaşı

merhaba diyet arkadaşım, çok güzel senin adına sevindim ben de anca müsait olabildim bugün diyetisyene gittim sana dediği gib ve acı sonuç tartıda kilo olarak 65.6 çıktım sen bana göre bak ne kadar iyisin ama daha yolun başındayız ve çok güzel bir liste hazırladı dedi ki bu listeyle kalıcı yağdan vereceksin ama bana spor yap demedi zaten spor yaparsam okulda hiç yerinde durmayan bir öğretmenim akşam halim kalmaz ama seni takdir ediyorum canımmmmmmmmmmm evet şimdi sana o listeyi yazıyorum bitanem beraber başlayalım bu listeye ama unutma yavaş ve kalıcı vereceğiz kiloyu en önemlisi yağdan gidecekk:16 su84

merhaba sabahtan beri yeşil çay içiyorum gayet iyi gidiyorum en ufak kaçamak yok bakalım 1. günümüz sıfır kaçamak olmalı değil mi şeker hadi bakalım varan 1 e az kaldı şuana kadar sıfır kaçamak hadi bakalım 1. gün tüm hızıyla devam ediyor... Cutemom007 Yeni yıl fit

uyanınca :3 kuru kayısı su sabah: 1 su bardağı kefir 1 kk az yağlı peynir 1 dilim çavdar ekmek 1 yumurta domates salatalık maydanoz vs ara: 1 meyve + 3 kuru kayısı öğlen:3 köfte et 1 su bardağı ayran 2 kepçe sebze çorbası 1 dilim ekmek yağsız salata ara: 1 meyve+ 1 incir akşam: 1 bardak ayran 8 yk sebze yemeği 2 kepçe sebze çorbası 1 dilim ekmek yağsız salata ara: 1 meyve +3 kuru kayısı bolca yeşil çay ++spor bakalım ne olcek kilo almam inşallah Cutemom007 Yeni yıl fit

Bugünki menümü arz edeyim Sabah 1 yumurta 60 gr lor peynir 2 dılım tam tahılı ekmek domates Salatalık dereotu Ara 1 cay bardağı süt 15 kiraz Öğlen 120 gr tavuk ızgara 2 dilim tam buğday ekmeği salata 1 bardak ayran Ara 1 Galata 15 badem Ara 1 armut 1 cay bardağı süt Aksam 8 yk bamya 1 tane Patlıcan Dolması Ara 1 cay bardağı süt 15 kıraz Cutemom007 Yeni yıl fit

kesinlikle kaçamak yok canım ben şuan kendi kafamdan yarattığım diyetime meyve de ekleyerek çorbamı içiyorum bakalım nasıl olacak yarın da bu çorba ağırlıklı besleneceğim ama meyve de yedim yarında yapacağım için metoyu düşürmeyeyim şekerim bakalım nasıl olacak Cutemom007 Yeni yıl fit

sabah: 1.5 saat 7 km yürüyüş 2.5 km sini koştum akşam: leslie ile 5 mile Önceki

canım az önce gelip tartıya baktım, bir duruyor bir çalışıyor sanırım pili zayıflamış dijital nerden bulabilirim pilini artık diyetisyenimi sabırsızlıkla bekleyeceğim acaba kaç kiloyum diye iş daha da heyecanlandı :26::26::26: günler geçmiyor tayin + diyet duble stres şekerim zaman inadına yavaş mı geçiyorheyyyyyyyyyyyy zaman sana sesleniyorum lütfen gel hızlı geç sonra söz sana çikolatalı pasta ısmarlayacağım hadi ya zaman müdürü geçççççççççççç!!!!:18::18::18::18::18::18::18::18::18::44::44::44::44::44::44::44: Cutemom007 Yeni yıl fit

iyi geceler günlükçüm ve sevgili su karnım o kadar aç ki bişiler yememek için en iyisi gidip uyumak diye düşündüm hem sabah erken kalkarım yarın bylece tatlı

olur olur canım ben hislere hep güvenmişimdir bi de şuna çok inanırım iyi düşün öyle

Yiyecek AdıOrtalama ÖlçüMiktar Domates1 küçük boy100 Domates suyu1⁄2 su bardağı240Çarliston biber4 orta boy100Yeşil sivri biber10 orta boy100Yeşil dolma biber2 orta boy100Kıvırcık15 yaprak100Marul5-6 yaprak100Salatalık1 küçük boy100Turp5-6 orta boy 100Maydanoz1 orta demet75Yeşil soğan3-4 orta boy75Kuru soğan 1 orta boy75Kereviz1 küçük boy100Kırmızı lahana1/8 orta boy100Lahana4 yemek kaşığı100Karnabahar4 yemek kaşığı100Taze kabak4 yemek kaşığı150Patlıcan4 yemek kaşığı125Ispanak, Semizotu4 yemek kaşığı150Pazı4 yemek kaşığı150Ebegümeci4 yemek kaşığı150Bamya4 yemek kaşığı75Taze fasulye4 yemek kaşığı150 Önceki

kahvaltım: 07.15 bir domates bir salatalık 2 zeytin maydonoz 1 kk yarısı peynir 2 dilim ekmek yeşil çay ara öğün: 10.10 bir armut . push ; su84

Canim bende ara ara kaçamak yapiyorum zaten kalici olmasi icin hayat sekli haline getirmek lazim tatlim iyi düşün iyi olsun sen bu ayin sonuna 4 kilo vereceksin en az ama kacamak yok tamam mi Kadınlar Kulübü Mobil uygulaması kullanılarak gönderilmiştir. su84

tatlım tartının da pili bitmiş olabilir yeni pille bi bak derim ama ilk taktığında biraz fazla gösterir sonra normale döner diyetisyenini vardır bi bildiği canım herkesi zayıflaıyorsa bil ki doğru yoldasın Cutemom007 Yeni yıl fit

Uyku gözümden akıyor bugün aldığım ilaçlardan mıdır neyse felaket bir uyku var üstümde ve sabahtan beri böyleydim okulda da ruh gibi gezdim hep izninle ben uyuyayım öptüm seni şekercik tekrar kutluyorum bugünki iraden için unutma bu hafta 60 lı bişi göreceksin baskülde Cutemom007 Yeni yıl fit

Mümkün oldugunca dikkatli olacagim canim Kadınlar Kulübü Mobil uygulaması kullanılarak gönderilmiştir. Cutemom007 Yeni yıl fit

bu arada topiğine baktım canım güzel aktif bir grup hadi bakalım pazara birinci ol da görsünler benim

ooo sevindim senin adına

merhaba diyetikom bugün diyet arkadaşım hasta o nedenle üzgünümmm evet diyetime sadık kaldım sen canını hiç sıkma aynı menü bugün de devam etti yalnız biraz kıstlama gittim zira cumartesi tartılacağım kontrolüm varrrrrrrrr, yarın biraz daha sıksam ne kadar iyi olurrrrrrr değil mi belki 1 gr daha zayıflarımmmmmm makbuşum başardı onun adına çok sevinçliyim seni seviyorum diyetikom ve makbuşşş iyi ki varsınız Cutemom007 Yeni yıl fit

Hoşbulduk nasıl gidiyor motivemisin... makbule... Cutemom007 Yeni yıl fit

gösteriden sonraki alkışlar alır inşallah bütün yorgunluğunu canım bende bugün çok bitkin döndüm ilkokuldayım ben canım ama tekim ve 1750 öğrenci var felaket oluyorum okuldan çıkana kadar bi de urfa bi acaip urfadaki öğretmen tükenmişlikten başka bişi yaşamıyor kenar bi mahalle bugün 2 tane madde kullanan öğrenci geldi düşün daha ilkokul yani senin anlıycan hiç sevmiyorum okulu ilk yılımda okul yüzünden meslekten de soğudum Cutemom007 Yeni yıl fit

Gunlugume hosgelfin canim sefalar getirdin tabiki beraber devam edebiliriz daha vermem gereken 8 kilo var sorunum da su ki sabirsizim ve kacamak yapinca 1 kere de bile en az 1 kilo geri geliyor o da iki haftaya mal oldu ama kararliyim bundan sonra kacamaksiz devam edecegim tabi seninle birlikte hosgeldin :) Kadınlar Kulübü Mobil uygulaması kullanılarak gönderilmiştir. su84

kızlar çok kötüyüm içime bişi battı sanki bugün diyetisyene 600 gr almışım neden böyle olduğunu anlayamadım çok dikkat etmiştim oysa gibi bi mesaj yazdım bana cevap olarak siz daha iyisini bilirsiniz yazmış of sığmadı içime taştı sanki bu ne demek anlayamadım ama çok canım acııdı zaten bu konuda çok hassasım zaten ince bir ipin üzerindeyim alllahım çok canım sıkıldı hüngür hüngür ağladım bu hafta bir kere bile kaçamak yapmadım yani ne demek bu gerçekten anlayamadım ama kendime olan inancımı kaybetmek üzereyim bari size yazayım dedim yutamadım sığmıyor

saçma sapan bir menüyle karşınızdayım diyetikom ve canım arkadaşım maalesef diyet listemin dışına çıkınca mahvediyorum diyeti püüf sabah: 2 yumurta 1 kk peynir 1 bardak süt 2 incir 10 badem 1 çay bardağı süt 40 gr nesfit ikindin: 2 dilim kepekli ekmek arasına 50 gr köfte ile hamburger 1 kase yağsız tuzsuz salata 2 zeytin 1 bardak lıght kola ara: sütlü kahve ara: 3 kuru kayısı spor: 55 dk ip atlama 30 dk 15 er dk lık yürüyüş günün özeti böyle Cutemom007 Yeni yıl fit

Bn 23 yaşındayım boyum 1.64 Ekmeği çıkartmam zaten boş yiyormuşum gibi geliyor onsuz:)) iPhone 'den Kadınlar Kulübü aracılığı ile gönderildi Cutemom007 Yeni yıl fit

bilmem ki canım :26::26::26: su84

slm diyetiko bugn iyi gittim pazar olmasına rağmen bu sabah 63.9 gördüm kızlaaarrrrr yarın okul var yine bi insan mesleğini bu kadar mı sevmez be yaaa ayyy iki gündür yaazmamışım resmen nasıl unutmuşum afedersin diyetikom tabiki diyetime devam etmkteyiimmmmm menüme geçeyim uyanınca: dünki çaydan bu arada bu yazdığım pztesi ve salı da menüm olacak sabah: 1 yumurta 2 ymurta beyazından maydanozlu omlet ara: 1 avuç altın çilek 1 çb kefir öğlen: mantarlı dana bonfile salata ara: 1 sütlü kahve ara: 5-6 badem(3 mısır patlağı olmalıydı) akşam:dana kuşbaşı salata ara: 1 meyve 1 çay bardağı kefir iyi gittim iyyii bu arada sevgili günlüğüm hayatımla ilgili radikal kararlar aldım bundan sonra yeni sloganım AZ UYU ÇOK ÇALIŞ PLANLARIM ERKEN YATIP ERKEN KALKILACAK GÜNLÜK 30 SYF KİTAP OKUNACAK. EVİM SÜREKLİ DÜZENLİ VE TEMİZ OLACAK GÜNLÜK EN AZ 40 DK EGZERSİZ YAPILACAK SAĞLIKLI BESLENİLECEK

Bugün kahvaltım dışarda olduğum için gene sağlıksz bir simit ve meyvesuyu iPhone 'den Kadınlar Kulübü aracılığı ile gönderildi

Vallahi persembe veremeyinve cok uzulmustum yine uzulmeyeyim diye cok umutlanmamaya çalışıyorum umarim vermisimdir vermisizdir caniiimmm Kadınlar Kulübü Mobil uygulaması kullanılarak gönderilmiştir. su84

dikkat et canım derim verdiğini alma tatlım Cutemom007 Yeni yıl fit

herkese merhabalar. ismim Makbule. Amacım kilo vermek. bu günlüğü diyet yaparken karşılaştığım zorlukları, duygularımı, hedeflerimi ve en önemlisi hedefimden şaştığımda verdiğim emeği görmek için açıyorum. kendimden bahsedeyim. 160 boyunda şu anda 65 kgyum. hedefim ise 55 hatta 52 falan. o kadar olur mu bilmiyorum ama bildiğim tek şey bunun için çalışacağıma söz vermiş olmam. yaklaşık 3 aydır diyet yapıyorum başlangıç kilom 70di. aylık ancak 2 kg kaybedebiliyorum eğer kaçamak yaparsam daha az olyor bu. ama bir yere gittiğimde ordaki zayıf kızlara bakıp niye bende öyle olamayayım diye iç geçiriyorum ve 2 2 de olsa hatta ayda yarım kilo da olsa ben de olabilirim diyorum. biraz da diyet geçmişimden bahsedeyim. hiç bir zaman çok zayıf olmadım. 4,5 kilo doğmuş tombiş bebek sonra tombiş çocuk sonra da balık etli genç kız. üniversteye başladığımda 58 kg civarıydım. öğrenci evinde kalmaya başladım ve evimizin altı ünlü bir fast food resturantıydı. orada ilk defa kilo aldığımı farkettim ve diyetle tanıştım. tam 76 kilo olmuştum. sonra diyete başladım tabe günde 1 saat hızlı tempoda yürüyordum 3-4 ay gibi bir sürede 10 kilo verdim bu arada taşındık okulun jimnastik salonunda pilatese başladım 3-4 kilo daha verdim 62.5 kiloya düştüm. 2009'dan beri gördüğüm en düşük kilo o işte. sonra ne oldu da sporu bıraktım hatırlamıyorum sanırım okul kapanınca. sonra diyeti de bıraktım ama tam bir bırakma değil. yap bırak yap bırak şeklinde bu zamana kadar geldik. üç ay öncesine kadar. bu arada bir sürü diyet denedim. dukan, karatay hepsinde 5 kilo civarı verdim sonra bırakınca geri aldım. üç ay önce ayın 21 idi. eşim artık benim bu muhabbetlerimden bıkmış bana yapacaksan ya tam yap ya da tam bırak demişti. ve karar verdim. diyetisyene gidecek ve sağlıklı zayıflayacaktım. ama iyi bir diyetisyen arıyordum. urfada yaşıyorum çok da diyetisyen yok burda. online aramaya başladım kk dan bi arkadaşın sayesinde buldum ve diyetisyenim olan bürge hanımla tanıştım. mükemmel bir insan. verdiği diyete baktığımda hepsini yiyecek miyim diye sormaktan alamadım kendimi işte o zamandan beri de diyetteyim yani. hikayem de böyle. bi diyet günlüğü de benim olsun dedim ve başladım yazmaya. haydi Bismillah. buyrun hanımlar günlüğüme hoşgeldiniz. Bu gecen seneki hıkaye gelelım bu seneye bu hikaye Haziran'a kadar sürdü 59 kiloyu gördüm sonra tatile gittim aynı kiloya gerı döndüm ve hamile kaldım hamilelıkte ilk dört ay hıc bısı yıyemedım 5. Aydan sonra yiyemediklerimi de yedim ve hamileliği 86 kilo ile bıtırdım doğumdan geldiğimde 79 dum neyse 3 ay dolmak üzeregecen cuma 70.6 idim şimdi de yine diyetisyene gittim doğumdan sonra o şekilde zayıflamaya çalışıyorum ama tatile geldiğim için kontrolegidemedim dönünce gidecegım yeni yazılarım sayfa 99 dan Başlıyor sloganım emziriyorum zayıflıyorum destek olmak isteyenleri benimle devam etmek isteyenleri bekliyorum Güncelleme 03.03. 2016 62.2

hımmmmmmm süperrr şuan çok bitkinim canım sevgiyle kal halim yokkkkkkkkkkkkk Cutemom007 Yeni yıl fit

Imkansuz degil canim 4 hafta var haftada 1 kilo versen bi uc gunluk de protein ya da detoks yaparsin olur bu is ama sifir kacamakla olur canim Kadınlar Kulübü Mobil uygulaması kullanılarak gönderilmiştir. su84

hayır canım doğum kontrol hapı adetleri düzenlemesi

günaydın sevgili günlük ve sevgili diywt arkadaşım su sağlıklı kaçamaksız ve bol sporlu bir gün olsun ben dünki o kadar yumurtaya bu gün 300 gr eksik uyandım bugünden itibaren 63.3 basküle çıkmayacaktım ama dayanamadım eşim sakladı zaten sonra yine artık perşembeye hedef 62.9 çok dikkatli olmalıyım bu hafta etimi öğlen yemeklerimde yiyip sebzemi akşamları yemeyi düşünüyorum. bir de akşma yemeğindeki ekmeği mümkün olduğunca çıkarıp akşam ara öğününde 1 tane elma yiyeceğim o da en geç saat 8 de. bir de çarşamba günü yani tartı öncesi gün birazcık daha azaltacağım günlük 1 saat yürüyüş spor salonuna düzenli gidebilmek de yine hedeflerim arasında... su84

bir sakinleş canım diyetisyenle bir bağlantıya geç ya tatlım urfa da mutlaka özel hastanelerin diyetisyenleri vardır neden online başvurdun ki urfa gelişmiş sayılır keşke gitseydin bak ben diyetisyenim için 1 saatlik yola gidiyorum otobüse biniyorum gidiş geliş toplam 2. 5 saat sürüyor ama ne yapayım işte katlanacağız işteeeeee... Cutemom007 Yeni yıl fit

eee tatlım ben detoks dan daha az yediğim ve yağsız tuzsuz geçirdiğim günler var desene ben zaten kendiliğinde

ya bu regl etkisi midir nedir feci bir şekilde aç hissediyorum napsam ki Cutemom007 Yeni yıl fit

canım doktorumda bi videoya rastladım şimdi sanırım selahattin dönmez yanlış da olmasın da bi ditey paylaşıyor iki haftada 5 kilo en az gider diyor 1. hafta sabah: 1 dilim ekmek 4 zeytin 80 gr az yağlı beyaz peynir sınırsız domates salatalık vs öğlen-akşam: salata yoğurt sınırsız bunlara ek 3 porsiyon meyve var. akşam da 1 dilim ekmek var. ve istediğin kadar salata yoğurt serbest yağsız tabi 2. hafta sabah: aynı ekstra 1 tk bal öğle:salata yoğurt akşam:100 gr galiba et 2 yumurta salata yoğurt ve yağsız pişmiş sebze çok zor ama sonucuna bakınca da iştah kabartıyor tabi ben diyetisyene bunu yapcam desem kesin beni topa tutar :44::44::44::44: su84

umarım yaa çok sıkıldım gerçekten gidip makarna yicem ihtiyacım var yarın tekrar sıkarım Cutemom007 Yeni yıl fit

Sağlıklı bir günü daha arkamda bırakmış bulunuyorum yarın artık 69 u görmek istiyorum şu baskülde ve kesin kararlı olarak spora da başlayacağım inşallah Menü Sabah 60 gr lor 1 yumurta 2 dilim tam tahlili ekmek domates salatalık bol dereotu Ara 15 kiraz 1 çay bardağı süt Öğlen 120 gr kuzu eti salata 1 bardak ayran 2 dilim tam tahlili ekmek Ara 1 tane galeta 20 gr kuru üzüm 15 tane yaş üzüm 1 çay bardağı süt Akşam 8 yk taze fasulye 2 tane biber dolması bir kase yoğurt Ara 1 çay bardağı süt 15 tane üzüm Cutemom007 Yeni yıl fit

Ama n ha canim cok dikkat et diyetteyim deme midem yaniyor falan de yeme bisi diyeyteyim dersen israr ederler bu ayin sonuna cok güzel olacak harika gidiyorsun gecmis gecti simdi onumuze bakalim Kadınlar Kulübü Mobil uygulaması kullanılarak gönderilmiştir. su84

merak etme tatlım biz diyetisyen kontrolündeyiz zaten sana da

inşallah canım umarım kilo almam metobolizma hızlandıracağım derken bende bu kadını çok sevdim tatlım önemli olan zayıflamak canım zayıfla yeter ki benimki de değiştirmeyecek artık sanırım canım :26:ayın 26 sında gideceğim tekrar sen de bugün gidiyordun değil mi sabırsızlıkla bekliyorum şekerim neler

canım niye bu kadar çok kremalı makarna istiyor acep :18::18::18::18: Cutemom007 Yeni yıl fit

bugün 64.5 geldim proteinn yapacaktım ama eşim diyetisyeni dinle sağlığınla oynama falan dedi bende vazgeçtim neyse mayısa kadar olan hedefime kaldı 2 kilo 600 gr ve 26 gün yani gün başına 100 gr vermem lazım :18::18::18::18::18::18: Cutemom007 Yeni yıl fit

Diyetisyen ne dedi canim anlatsana :) Kadınlar Kulübü Mobil uygulaması kullanılarak gönderilmiştir. su84

inşallah canım inşallah her şeyin hayırlısı allah sana gönlüne göre bir de eş versin o zaman ama sen sen ol sakın kilolu gelinliğe girme canım ben 70 kiloydum ve şimdi fotoğraflara bakıyorm niye daha zayıf değildim diye

Diyet yalan oldu iskender yedim yaaaa bol tereyagli cok pismanim . push ;

niye böyleyim ben yaa bir hafta iyi gidiyorum ikkinci haftaya foss çıkıyorum bakalım perşembeye kaç olacağım kaldı 2 gün :18::18::18: Cutemom007 Yeni yıl fit

İnş canım düzelir kabizlığın

Yaaa ayyy allah felaketinden sakinsin Kadınlar Kulübü Mobil uygulaması kullanılarak gönderilmiştir. su84

bugün 65.3 le uyandım dünkünden 300 gr eksik Tek istediğim perşembe yine 63.9 olmak sonraasına bakacağız zaten ahh yaa nerden kaçamak yapmıştım ben böyle aklıma yanayım uüğraş işte şimdi gitti emekler bu da bu hafta yapacağım kahvaltı severliğimin üstüne diyetisyenimin benim için hazırladığı kahvaltı diyeti Kahvaltı Diyeti: Sabah: 2Dilim esmer ekmek 50gr lor yada 1kk beyaz peynir 1 adet haşlanmış yumurta Bolca yeşillik ve söğüş3-4 adet zeytin Közde kırmızı biber 1bardak bitki çayı Araöğün1: 1adet meyve yada 2-3 kuru meyve Öğlen: 1kk beyaz peynir 1adet yumurta 2 adet ceviz 2Kaşık lor veya dil peynirli maydanozlu kepekli krep Bolca yeşillik/söğüş1dilim esmer ekmek yada 1adet kepekli galeta 2. ARA: 1Adet taze meyve+2 adet kuru kayısı3yk yağsız yoğurt Akşam: 2Yumurta ile hazırlanmış sebzeli omlet 4-5yk lor veya 30gr az yağlı beyaz peynir 2dilim esmer ekmek Bolca söğüş yeşillik Bitki çayı3. ara öğün 3yk yoğurt yada tarçınlı süt 1adet taze meyve bence gayet lezzetli görünüyor hem de çok pratik bakalım sonuçlar nasıl olacak bu diyetle birlikte bu ayın sonuna napıp edip 61 i görmem lazım61.9 desek 3.300 gr vermem lazım kalan gün sayısı :28 tam dört hafta :26::26lur inşallah Cutemom007 Yeni yıl fit

evet canım felsefe grubu öğretmeni biz liseden beri görüşüyoruz canım atanır atanmaz evlendik ilişkimiz 6 sene tam tak etti yane evlenelim artık dedik düşün liseyi beraber okuduk üni de öyle şimde de urfada beraberiz çok şükür işler hep rast gitti yani senin anlayacağın ama işte düğün yaptık bi ay sonra cenaze kaldırdık çok kötü günlerdi çok allah kimseye yaşatmasın Cutemom007 Yeni yıl fit

diyetiko bu su var ya harikalar yaratacakkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkk ve mutlaka kilo verecek hele şu yağı tuzu bir azaltayım iyice yok edeyim sen gör hedef şuan : 61.00 onu görene kadar rahat yok bana 61 den sonraaaaaaaaaaaaaaaaa yola devammmmmmmmmmmmmm kaçamak kesinlikle yok ölsen de kalsan da kaçamak yokkkkkkkkkkkkkkkkkkkk yok yok yok yok yok yok yok yok disiplin disiplin disiplin disiplinnnnnnnnnnnnnnnnnn zayıflayacaksın zayıflayacaksın zayıflayacaksın zayıflayacak makbuşum da zayıflayacak zayıflayacak zayıflayacak zayıflayacak zayıflayacak bekle beni baskül gör

B grubu sebzeler: Bir değişimi 7 gram karbonhidrat, 2 gram protein içerir ve 36 kalorilik enerji sağlar. Yiyecek AdıOrtalama ÖlçüMiktar Havuç1 orta boy100Şalgam1 orta boy150Bezelye4 yemek kaşığı100Pırasa4 yemek kaşığı150Bakla4 yemek kaşığı100Enginar1 orta boy100Balkabağı100Yer elması75 Meyve Değişimi Bir meyve değişimi 12 gram karbonhidrat ile 48 kalorilik enerji sağlar. Meyveler vitamin, mineral ve posa yönünden zengin yiyeceklerdir. Posa bağırsak hareketlerini olumlu yönde etkiler. Meyvelerin içerdikleri vitamin çeşitleri ve miktarları farklıdır. Turunçgil grubu meyveler ve çilek C vitamininden zengindir. Kayısı, muz, portakal ve elmada yüksek miktarda potasyum vardır. Meyveleri meyve suyu olarak değil taze olarak ve kabuğuyla yemek posa alınması açısından yararlıdır. Posadan zengin besinler kan şekerinin yükselmesinin daha yavaş olmasına neden olmaktadırlar. Kurutulmuş meyveler enerji değerleri yüksek olduğu için daha az tercih edilmelidirler. Yiyecek AdıOrtalama ÖlçüMiktar Ahududu1⁄2 su bardağı100Armut1 orta boy100Ayva1⁄4 orta boy100Böğürtlen1⁄2 su bardağı90Çilek12 adet175Dut1⁄2 su bardağı60Elma1 küçük boy100Erik 5 adet100Erik 8-10 adet100Erik 3-4 adet100Greyfurt1-2125İncir1 adet80Karpuz1 ince dilim200Kavun1 ince dilim175Kayısı3 adet100Kiraz12 adet75Kivi1 adet100Limon1 orta boy100Mandalina1 büyük boy100Muz1 küçük veya 1⁄2 büyük50Nar1⁄2 adet80Portakal1 orta boy100Şeftali1 orta boy100Üzüm15-20 adet80Vişne15 adet80Yenidünya6 adet80Kuru incir1 adet20Kuru kayısı4 adet20Kuru erik5 adet20Kuru üzüm1 yemek kaşığı dolusu20Portakal suyu1 çay bardağı100Greyfurt suyu1 çay bardağı100 Yağ Değişimi Yağ değişimi 5 gram yağ içerir ve 45 kalorilik enerji sağlar. Yağlar en yoğun enerji kaynaklarıdır. Aşırı miktarda yağ tüketimi şişmanlığa, kalp ve damar hastalıklarına neden olabilir. Bu yüzden diyabetliler aldıkları yağı kısıtlamalıdırlar. Yiyecek AdıOrtalama ÖlçüMiktar Zeytin5 adet15Zeytinyağı1 tatlı kaşığı5Bitkisel sıvı yağ1 tatlı kaşığı5Margarin1 tatlı kaşığı5Kaymak krema 2 yemek kaşığı30Mayonez 1 tatlı kaşığı5Ceviz içi2 adet8Fındık içi5-6 adet10Ay çekirdeği1 avuç10 Ev Dışında Yenilebilecek Gıdalar TablosuEv dışında yenilen yiyeceklerin değişim karşılıklarını hem kan şekerinizi hem de kilonuzu dengede tutmak için bilmeniz faydalı olacaktır. Yiyecek AdıOrtalama ÖlçüDeğişim miktarıIzgara köfte3 yumurta büyüklüğü3 EtEt şiş7-8 parça3 EtTavuk şiş7-8 parça3 EtDöner1 porsiyon3 Et, 1 YağLahmacun1 orta boy2 Ekmek, 1 Et,1 YağEtli Pide1 adet4 Ekmek, 2 Et, 1 YağPeynirli pide1 adet4 Ekmek, 2 Et, 1 YağHamburger1 adet2 Ekmek, 2 Et, 1 YağWhopper1 porsiyon3 Ekmek, 3 Et, 5 YağWhopper peynirli1 porsiyon3 Ekmek, 3 Et, 6 YağChicken Royal1 porsiyon3,5 Ekmek, 2 Et, 6 YağBig Mac1 porsiyon3 Ekmek, 2 Et,6 YağCheeseburger 1 porsiyon2 Ekmek,1 Et, 2 YağPizza 14 cm çapında2 Ekmek, 2 Et, 2 YağTavuklu sandviç1 adet3 Ekmek, 2 Et, 2 YağDönerli sandviç1 adet3 Ekmek, 2 Et, 1 Yağ Ev Dışında Yenilebilecek Gıdalar Tablosu Yiyecek AdıOrtalama ÖlçüDeğişim miktarıSosisli sandviç1 adet3 Ekmek, 1 Et, 1YağTost 1 adet2 Ekmek, 1 Et, 1 Yağİzmir köfte 1 porsiyon (3 köfte, 1 patates)1 Ekmek, 3 Et, 2 YağTerbiyeli köfte7-8 adet1 Ekmek, 3 Et, 2 YağSebzeli köfte5-6 adet1 Sebze, 2 Et, 1 YağKızarmış patates1 küçük boy1 Ekmek, 5 YağMercimek köftesi3 adet1 Ekmek, 1 Et, 1 YağKısır4 yemek kaşığı2 Ekmek, 2 YağPoğaça 1 adet2 Ekmek, 1 Et, 1 YağMantı6 yemek kaşığı2 Ekmek, 1 Et, 1YağEtli kurubaklagil yemeği6 yemek kaşığı1,5 Ekmek, 1 YağPiyaz6 yemek kaşığı1,5 Ekmek,1 YağKıymalı sebze yemeği5 yemek kaşığı1 Sebze, 1 Et, 1 YağYumurtalı ıspanak(1 yumurta)4 yemek kaşığı1 Sebze, 1Et, 1 YağSebzeli börek1⁄2 adet2 Ekmek, 1 Sebze, 1 Et, 1 YağEtli kabak dolması1 büyük boy1 Sebze, 1 Et, 1 YağEtli biber dolması1 orta boy1⁄2 Sebze, 1 Et, 1⁄2 YağZeytinyağlı biber dolması1 orta boy1⁄2 Sebze, 1 Et, 1 YağZeytinyağlı yaprak sarması3-4 adetorta boy1 Ekmek, 1 Et, 1 YağKıymalı börek 1⁄2 yufka ile2 Ekmek, 1 Et, 1 YağZeytinyağlı barbunya6 yemek kaşığı1 Ekmek, 1⁄2 YağSimit1 adet4 Ekmek, 1⁄2 Yağ Kaynak:1) Prof. Dr. Hasan İlkova, Prof. Dr. Volkan Yumuk ve Uzman Diyetisyen Nermin Akdeniz. Şeker Hastaları için Beslenme Önerileri. Lilly İlaç Tic Ltd. Şti. Diyabet Servisi 2002. Cutemom007 Yeni yıl fit

bakarız canım ben sporu yaparsam onu da adamakıllı ama şuan şu zayıflama işini halledeyim bugün öğrencilerim bile hocam ne kadar zayıflıyorsun her hafta daha inceliyorsunuz dediler bugün ben yüzümden çok vermek istiyorum yüzümün zayıf olmasını istiyorum hani medcezirdeki miranın fiziğine hayranım özellikle yüzünün zayıflığına onun kadar zayıf olsak muhteşem olur yavvvvvvvvvvvvvvv Cutemom007 Yeni yıl fit

olmaz sıkma canını dur hele inann zayıfladın inan Cutemom007 Yeni yıl fit

hoş geldin

kız kendi topiginemi kaçtın. bende kendi topiğimde yazdım gurupta yazdım gitim dukana bile daldım dolandım durdum Cutemom007 Yeni yıl fit

Yiyecek AdıOrtalama ÖlçüMiktar Süt1 su bardağı160 gramYarım yağlı süt1 su bardağıYağsız süt1 su bardağıYoğurt1 su bardağı160 gramDiyet yoğurt1 su bardağı . push ; Cutemom007 Yeni yıl fit

harikasın kuzum sen var ya 60 5 civarı bişi olcaksın bence oooo bir de spor yaparsan uçarsın zaten kuzum hemde sımsıkı

aferin kuzu sana hadi yetiş bana aynı kilolara aynı zamanda varalım hedefe inanıyorum sen de bu hafta güzel sonuç alırsın kaçamak yok sakın ha Cutemom007 Yeni yıl fit

Ben kahvaltılarda 3 yk yulaf yoğurt ve mevsim meyvelerini karıştırarak yiyorum veya karabuğdayla aynı şeyi yapıyorum öğlen yemeklerimi ızgara köfte tavuk veya normal zeytinyağlı yemeğimi yiyorum akşam da bunlardan herhangii birini yapıyorum ara öğünlerde meyve, hurma ceviz badem fln yiyorum canım bence tek tip beslenme eğer kilo vermen durduysa 2 gün protein ağırlıklı beslen eski hızına dönersin sonrasında boyum 1.58 hedefim de 56 tatlım senin boy hdef ne? Cutemom007 Yeni yıl fit

merhaba sevgili lily hoş geldin günlüğüme bi ara bende de vardı demr eksikliği önerin için çok tşk ederim bende gidip bi yaptırayım kan testlerimi diyetisyeni kio vermemin durduğu bi dönemde bi ürün kullanmaya başlamamla birlikte bıraktım tabiki ürünler de süreklilik arz etmeyip bi de tatilde 4-5 kiloyu geri alınca yeni bi yol arıyordum taylan kümelinin kitabına rasladım menüler hoşuma gitti ve böylelikle taylan kümeliye başladım onunla devam ediyorum işte şimdilik iyi gidiyor ama diyetim bitiğinde kilo koruma diyeti almak için tekrar gideceğim diyetisyenime

canım dur sakin ol ben diyeti bırakacağım demiyorum zaten diyetime devam edeceğim ama sadece diyetime devam edeceğim ben ara ara detokslar bazen sırf protein diyetleri falan yapıyorum ya böyle şeylerle kendimi yormamaktan bahsetmiştim bi de ben çok yavaş veriyorum maalesef veremeyince de kendimi çok yıpratıyorum çok üzülüyorum sanki kafaya çok fazla takınca olmuyomuş gibi geliyor ama merak etme tatlım hep burdayım ve sonuna kadar diyetime

Ay hic sorma canimcim neyse ki az kaldi daha eve gidemedim gidince yazarim Kadınlar Kulübü Mobil uygulaması kullanılarak gönderilmiştir. su84

Yansir tatlim en dogrusu sabah ac karnina tualete ciktiktan sonra ciplak tartılmak kiyafet ayakkabi hepsi etkiler bence sen 61 kilo falansin Kadınlar Kulübü Mobil uygulaması kullanılarak gönderilmiştir. su84

bu arada tatlı krizleri için de şu şekersiz tatlılar var ya hazır satılıyor onlara tatlandırıcı ekleyerek haftada 2 kez yiyebilirmişiz buna nasıl sevindiğimi anlatamam tatlı işine de çözüm bulduğuma göre kim tutar beni gidecek bu kilolar bugün hiç sevmediğim ve zamanında kilo yüzünden benimle dalga geçen bir arkadaşım face duvarında 34 bedene düşmüş olmak paha biçilemez yazmış delirdim var ya benim ne eksiğim var dedim olacak bu sefer olacak kararlıyım ayda 1 kilo bile versem kaldı 15 ay hedefi de değiştirdim hedefim 50 incecik olacağım olmaz diye bir şey yok bi arkadaşım vardı 80 kg civarındaydı geçenlerde gördüm 45 kg ya düşmüş ve tanıyamadım esra nerde diye sordum ben de olacağım Cutemom007 Yeni yıl fit

tamam bitanem iyi yürüyüşler şekerimmmmmmmmmmmmm Cutemom007 Yeni yıl fit

neyseki bugün cuma haftasonunu mükemmel sporla geçirmeliyim korktuğum olmadı kilomu bugün de muhafaza ediyorum Cutemom007 Yeni yıl fit

ohhh fıstık gibi olalım da gelsin yeni yeni kıyafetler hem de 34-36 bedeeen Cutemom007 Yeni yıl fit

afiyet olsun canım yeni başlangıç ve giden kilolar bence cumartesiye 61.0 görcen tatlım ama dikkat et artık dışarda ile olsan salatayla geçiştir tatlım bu hafta olacak inşallah yaa benim umudum varsa bu kaplumbağa halimle seninde olmalı Cutemom007 Yeni yıl fit

merhaba önce başlık dikkatimi çekti sonra da peynir tutkun:))) bende aynı senin gibiyim ne zaman sağlıklı beslenmeye çalışıp spora başlasam canım peynir ekmek zeytinyağlı kekikli falan zeytin çeker bu arada tebrik ederim iddiayı kazanmışsın Cutemom007 Yeni yıl fit

canım bence yarın diyetisyenin ne demişse onu ye benim diyetisyenim diyeti bozduğun zaman bile kalan yerden devam et dedi kafana göre azaltma çoğaltma yapma bence sen bilirsin... Cutemom007 Yeni yıl fit

Tatlim okulda cok zor olur i zaman sen once yap sonuçuna gore bende haftasonu yapayim Kadınlar Kulübü Mobil uygulaması kullanılarak gönderilmiştir. su84

menün harika canımmmm gayet sağlıklı ve dengeli beslenmeeeeeeye devam süpersin canımmmm harika Cutemom007 Yeni yıl fit

DEĞİŞİM MİKTARLARI SÜT 1.5 Değişim MEYVE 3 Değişim ET 5 Değişim YAĞ 3 Değişim EKMEK 6 Değişim ŞEKER SEBZE 2 Değişim Başlangıç Kilo Hedef Kilo ÖRNEK MÖNÜM Sabah 1kk beyaz peynir 2 yk labne1 adet yumurta (haftada 2 kez)Bolca yeşillik, maydanoz, domates, salatalık2dilim tam buğday/tam tahıllı ekmekAra Öğün - 1 Öğle 2yk yoğurt(100gr) yada 1bardak ayran 5-6 yk sebze yemeği 60gr et/tavuk/balık 1dilim tam tahıllı ekmek 1Porsiyon salata Ara Öğün - 2 1 adet taze meyve + 3-4adet kurumeyve Akşam 60gr kadar et/tavuk/balık 5-6 yk sebze yemeği 1dilim tam tahıllı ekmek 2yk yoğurt(100gr) Salata Ara Öğün - 3 1 adet meyve DİYET AÇIKLAMASI Açıklama GENEL DİYET UYARILARI Yağda kızartılan her şey, kremalı yiyecekler, mayonez gibi yağla hazırlanan soslar, içeriği bilinmeyen her türlü gıda, çikolatalı ve şekerli bütün besinlerden kesinlikle sakınılmalıdır. Çiğ tüketilen sebzeler, salatalar yağ eklenmeden istenildiği sıklıkta ve miktarda tüketilebilir. Limon, baharatlar istenildiği oranda kullanılabilir. Meyveler protein içeriği olan süt/ yoğurt/ ekmek/ bisküvi gibi bir besinle birlikte tüketildiğinde kan şekerini çok daha kontrollü bir şekilde yükseltecek böylece insülin metabolizması daha rahat çalışacaktır. Günde en az 1,5 &#8211; 2 litre su içilmelidir. Bir ana öğün ile bir ara öğün arası 2,5 -3 saat kadar olmalı; 3 saatten fazla aç kalınmamalıdır. Besinlerin yerleri değiştirilebileceği gibi değişim listesinde aynı başlık altında bulunanlar birbirleriyle de değiştirilebilir. su84

iyi düşün iyi olsun güzelim senin için en hayırlıı olur umarım :26::26: su84

olsun canım uymuşsun ya önemli olan o tatlım yarın eksik çıkmasada prşembe daha fazla eksik çıkar kapatırsın arayı merka etme bravo canım harika bir savaş verdin ve sen

VALLAH CANIM BEN YAPACAĞIM BEN aç kalacağımı zannetmiyorum tatlım benim bünye alışık ama sabah 9 diyor biz onu sabah 8 e doğru yapsak olur mu anca okula yetişirim olur mu öyle acaba Cutemom007 Yeni yıl fit

Merhabalar ben yeni katılıyorum aranıza :) boyum 1.64 ve 59ile 60kilo arasında gelip gidiyorum ilk kez 60ı gördüm çok sağlıksız beslenmemden kaynaklanıyor sanırım:/ iPhone 'den Kadınlar Kulübü aracılığı ile gönderildi Cutemom007 Yeni yıl fit

hadi bakalım ben de inat ettim Allahıma şükür kaldı son bir günüm bakalım diyetisyen hanım ne diyecek çok merak ediyorum bu arada leslie yapmaya başladım bugün azıcıkkkk bu hafta diyetimde başarılı bir performans sergiledim sanırım kaldı son bir gün sonra yeni bir hafta yeni başlangıç Cutemom007 Yeni yıl fit

merhaba diyetikom sevgili makbulee çok yoğun iş yoğunluğu geçirdim saçlarım bugün bir harikaydı akşam yaptığımın maske gayet sonuç başarılıydııı lavanta kürünü de başladım saç ve cilt bakımım için diyetikom zayıflama saç bakımı cilt bakımı yani toptan güzelleşmeee diyetikommmmm evet bugünkü menümmmm: sabah: 1 domates 1 yumurta 1 dil. peynir 1 tutam maydonoz 10 dal maydonoz 5 zeytin 2 dil. ekmk. ara öğün: 1 armut öğle: 2 kepçe çorba 4 y. k. kabak yemeği yağsız tuzsuz 1 s. bardağı yoğurt 3 dil. ekmek ara öğün: 1 portakal akşam: 2 kepçe çorba 2 yk bulgur p. 2 dil. peynir söğüş şimdilik bu kadar sevgili diyetikooommmmmmmmmmmmmmmmmmmm disiplin haftam da gayet iyiyim cumartesi diyetisyene gideceğimmm, şu iki gün daha sıkayımmmmmmmmmmmmm Cutemom007 Yeni yıl fit

vgallah benim de annem kara kara düşünmeye başladı batıracaksın yakında dedi yeni kıyafetler alman gerek dedi Cutemom007 Yeni yıl fit

günaydın sevgili diyetiko ve canım arkadaşımmmmm,,, canım ruh halim daha iyi okula geldim yaaaaaaa o nedenle daha iyi evdeyken bunalıyorummmm canım bugün senin için diyetisyenimi aradım hani aralarda kayısı filan yiyorsun badem filan her neyse canım sen kahvaltıdan yarım saat önce büyük bir su bardağına sıcak su çok değil ama çok ılık da olmasın bu suyu 3 tane kuru kayısı ile içeçeksin sanırım hani kuru kayısı yerken bu suyla birlikte tüketeceksin ilaç kullanma sakın canım sabah kayısı yediği için ara öğünü azaltacaksın canım bunu birkaç gün yapsın dedi kesin sonuç alır ama ilaç alması sakıncalı sonuçta vücudu buna alışır dedi

harikasın canım bence de bugüne kadar yedikde ne oldu ki sanki bende çok dikkat ediyorum bugün gayet iyi gidiyorum bende bu ay böyle geçecek inşallah bundan sonra biz değil diğerleri bize bakıp iç geçirecek Cutemom007 Yeni yıl fit

sabah: 2 dilim tam tahıllı ekmek 1 yumurta 50 gr kadar peynir ara: yok öğlen: 4-5 tuzlu kurabiye ara:yok akşam: 100 gr ıspanak 20 gr kaşar 110 gr yoğurt 1 dilim tam tahıllı ekmek ara: 1 portakal ve sütlü kahve Cutemom007 Yeni yıl fit

Ekmegimin yarim dilimini yemedim canim :) Kadınlar Kulübü Mobil uygulaması kullanılarak gönderilmiştir. su84

kızz bir de çok heyecanlayım senin için kaç oldun acaba kızzzzzzzzzzz hemen sabah yaz bana tamam mıı :18::18::18::18::18::18::18::18: Önceki

canım gel hedef koyalım mayıs 1 de tam 59.00 olalım ben hedefimi belirledim canım tamam mı şekerim eğer 59.00 olursak vallah fizik bayağı güzel olur düşünsene 59 kiloyuz BENİM ŞUAN HEDEFİM 61.00 GÖRMEK AY SONUNA KADAR 59.00 GÖRMEK CANIM MAYIS ayında da ALLAH IN İZNİYLE MAYIS AYINDA DA 5 li rakamları düşürmeye başlarız ne güzel hayaller bu hafta çok umutluyum çok iyi kilo vereceğime inanıyorum canımm Cutemom007 Yeni yıl fit

canım ben de zaman nasıl geçecek bilmiyorum şekerim yaaaaaa Cutemom007 Yeni yıl fit

Haberleri bekliyorum Kadınlar Kulübü Mobil uygulaması kullanılarak gönderilmiştir. su84

Ayyy Kıyamam canim ama tatlim sen 3 gün yapnamaliydin onu yaaa tüh olan olmus bende yeni gördüm bu mesaji aman ga canim sağlık en önemli şey dikkat et Kadınlar Kulübü Mobil uygulaması kullanılarak gönderilmiştir. su84

uyuyorum canım uyuyorum bakalım ne olacak artık 60.5

slm günlük biri benim irademe sahip çıksın ben çıkamıyorum da dün düğün vardı konyada bari etli ekmek yeseydim bari konyaya kadar gittim yicem tabi falan derdim ama baklava da neyin nesi şaka maka bi tarafa dün kaçamak olarak tam 3 dilim baklavayı lüplettim onun dışında bişi kaçırmadım daha ne olsun dediğinii duyar gibiyim bugün de fena gitmiyor aslında ama bi zevksizlik var bende sıkıldım çok çocukla da hiç bir yere gidilmiyor gitsen de ateş alır gibi tekrar nasıl motive olacağım hiç bilmiyorum şu içtiğim maltta şekerli zaten o da durduruyor kilo vermemi sanırsam çok büyük ikilemlerdeyim bi yanda çirkin göbeğim ve popom diğer yanda süt üretimim baklavadan sonra taşti resmen Cutemom007 Yeni yıl fit

evet canım sen 3 kilo yağ kaybetmen inanılmaz harika bir şey tebrik ederim canım arkadaşım canım takımlara olmazsa kendi tartının ölçüsünü yazarsın ama kendin için gittiğin diyetisyeni dikkate al canım onlar en doğrusu çünkü şekerim:) şimdi kaç kilosun o zaman 61 lerdesin desene diyetisyen tartısıyla çok sevindim bak o kadar üzdün kendini canım ya değer mi hiç sen kendindeki tartıya bakma diyetisyeni dikkate al hayatım oyyyyyyyyyyy kuzum benim 3 kilo yağ kaybetmek ne demek kız vallah senin diyetisyen harika canım ne diyeyim :) Cutemom007 Yeni yıl fit

sana da canım Cutemom007 Yeni yıl fit

aaaa çok üzüldümm canım benim okul ortamım harika resmen krallar gibiyim fakat yaşadığım yer ilçe çok küçük köyden kasabaya dönmüş zaten o nedenle hiçbir şey yok fakat harika denizi var evim denize sıfır yazlıklar dolu yazlık da oturuyorum zaten ama gel gör ki kışın ölü şehir mersin merkez harika tayin isteyeceğim il içi haberin var mı canım il içi ne zaman olacak Cutemom007 Yeni yıl fit

oooo süpersin öğretmen hanım bu arada ben de antalya da büyüdüm sen de hayat hakkında bana o derin bilgilerini sunarsın şöyle zayıflayayım okulda incecik boy göstereriz kim tutaaaaaaaaaaaar bizi heytttttttttttt çok spor yapma yorulduğundan zaten bünyen zayıf düşüyor canın tatlı çekiyor diyetine sadık kal... yeme şeklin çok öenmli.. Cutemom007 Yeni yıl fit

Tesekkur ederim destegin icin canim umarim birbirimize olan destekle biran once veririz merak etme canim ben oldukca aktifimdir topic konusunda her gun yazarim boylesi motivasyon sagliyor artik sana karsi da sorumluyum hadi bakalim gitsin kiloallar gelsin bikiniler mayolar :) hadi hayirlisi canim yarin basla bakalim sende senin diyet benim diyet dengelerz kilolarimiz yakin zaten diyetler de benzed olur diye tahmin ediyorum bu arada profiline baktim da ogretmensin sanirim brans ne canim Kadınlar Kulübü Mobil uygulaması kullanılarak gönderilmiştir. su84

günaydın diyetiko ve sevgili makbuleciğim günaydın, dilerim akşam bir şey yememişsindir ben de akşam diyetisyenin ölçülerinde yedim annem çok şaşırdı kızım bu kuş yiyeceği dedi gerçekten bir baktım azıcık akşam o nedenle karnım kazındı ben aktarlardan yeşil çay aldım akşam onu demliyorum gittim demledim birkaç kupa içtim o insanı inanılmaz tok tutuyor sana öneririm bitanem ama bugün inanılmaz hafif kalktım makbuleciğim ve sabah kaktım menümü yazayım canım: güne oda sıcaklığında suyumu içtin sonra 1 haş. yumurta 1kk. beyaz peynir 5 zeytin bir tutam maydonoz 2 dilim çavdar ekmeği 1 domates ve yeşil çay canım gördüğün gibi en ince ayrıntısına kadar diyetime uyuyorum canım bugün çok dikkat edelim makbuleciğim bu hafta kendimizi iyice yağdan ve tuzdan kısalım veeeeeeeeeeee kesinlikle kaçamak yok sık dişini perşembe kadar artist bak ne güzel 63 lere geldin :13::13: sana ve bize güveniyorummmmmmmmmmmm Önceki

evet canım unutma yol uzun o nedenle çok yıpratma daha bıkacağımız bunalacağımız çok anlar gelecek o nedenle şimdiden çok zulüm etmeyelim ama yarın senle yeni bir hafta belirleyelim ve kurallarını koyalım bu sabır haftası bize gelmedi gevşedikkkkkkk yaaaaaaaaaa Cutemom007 Yeni yıl fit

bende 60 altını görmeyi çok istiyorum artık yaa ama direniyor vücudum

Canim bence sen onu diyetisyenin den iste en dogrusunu o verir sana tatlim Kadınlar Kulübü Mobil uygulaması kullanılarak gönderilmiştir. su84

canım bu hafta bende disiplin yapacağım sebzelere tuz yok yağ yok zaten kabak haşladım yoğurtlayıp pul biberle yiyeceğim köftelerime de yine tuz koymayı düşünmüyorum sadece baharatla yapacağım haftasonu çok salakça geçti ara öğünlerdeki leblebileri de 50 gr değil 20 gr olarak tüketeceğim her gün 5 te akşam yemeğim yedide de yemek işi bitmiş olacak ve mutlaka en az bir saat hızlı tempoda spor artık ne olursa koşu ip atlama aerobik yapacağım bunları uygulayıp bu cmartesi 61.0 hatta 60.9 görsem ne sevinirim yaa hadi güzelim beraber başarıcaz 5 li rakamları görmemize az kaldı yeter artık haziran sonuna buiş bitsin bebeğim Cutemom007 Yeni yıl fit

ben geldiiiim de yaptım şimdi ara öğünü yapacağım çok heyecanlıyım bakalım disiplin haftası beni ne kadar inceltti :18::18::18::18::18: su84

sabah: 2 yumurtalı elemen 1 kk az yağlı beyaz peynir 3 zeytin domates salatalık öğlen: 150 gr tavuk ızgara 1 bardak lıght kola 1 közlenmiş patlıcan 3 biber ara: 1 incir 3 kuru kayısı 5 badem 1 bardak az yağlı süt akşam: közlenmiş 2 biber ve1 patlıcan 1 kase yoğurt 1 haşlanmış yumurta domates salatalık ara: yapmıycam

inşallah canım yaz geldi sayılır artık ipleri eline almalısınnn :13::13: Cutemom007 Yeni yıl fit

tamam canım telefondan girip yazmaya çalışırım telimi internet kısmında daha samimi olamadık ama mutlaka bir şekilde yazarım şekerim sen ne zaman gideceksin 12 deydi sanırım değil mi şekerim? su84

Canım sagligina dikkat et diyetinden eksik de yeme canim metonbolik hizindan daha az yersen bu sefer metabolizma yavaslar tatlim Kadınlar Kulübü Mobil uygulaması kullanılarak gönderilmiştir. su84

Sonunda pazartesi hafta sonu diyet kötü yaaa Kadınlar Kulübü Mobil uygulaması kullanılarak gönderilmiştir. su84

canım lahana çorbası diyetini duydun mu bilmiyorum ama bir haftada 3.5 4 kilo verenler var aklımı çeldi yaa :26::26::26::26::26::26: Cutemom007 Yeni yıl fit

bugün saat itibariyle pazartesi ilk sağlık temennilerini ben vermek istedim kız ben erkek olsaydım çok romantik bir erkek olsaydın vay anasını kızlar çok şey kaçırdı anam beni erkek doğursaydı aranılan o beyaz atlı prens ben olurdum sanırımdilerim bugün makbuşum her şey senin için en sağlıklı şekilde geçer eşin ve sana ALLAH kolaylık versin bitanem dualarım seninle

SLM GÜNLÜK BU ARALAR ÇOK SİTRESLİYİM ÜÇ GÜNDÜR YEMEDİĞİM HİÇ BİŞİ KALMADI ÇİKOLATA PİZZA HAMBURGER BİSSÜRÜ BİSSÜRÜ KESİN 65 OLDUM VAR YA EŞİMİN TERCİHLERİ VAR SIRALAMASI 18 ANTALYANIN Bİ İLÇESİ AÇILMIŞ URFA MERKEZ AÇILMIŞ İŞTE KONYANIN FAAN FARKLI İLÇELERİ AÇILMIŞ AMA HEPSİ DAĞIN BAŞI ŞİMDİ GİDERSE ŞUBATTA EŞ DURUMU OLUR MU OLMAZ MI BİLİNMEZ EV TAŞIMASI AYRI DERT YAZDIĞIMIZ YERLER ÇEKTİĞİMİZ SIKINTIYA DEĞMEYECEK AYRI DERT BUNLARI DÜŞÜNÜRKEN GİTTİM GELDİM YEDİM BİŞİLER SONUÇ OLARAK SAÇMA SAPAN BİR TERCİH YAPARAK Bİ TANE URFA MERKEZ VARDI ONU BİRİNCİ TERCİHE 2. TERCİHE ANTALYANIN İLÇESİ 3. VE 4. TERCİHE SURUÇ YAZDIK ZATEN İLK İKİSİ GELMEZSE 3. KESİN GELİR HAYIRLISI ARTIK ÇOOOKKK SİTRESLİ BU İŞLER ÇOK TABİ BİR DE BU HAFTANIN LİSTESİ ZORDU BİRAZ ONUN DA ETKİSİ VAR ŞİMDİ NAPSAM HİÇ BİLMİYORUM BU LİSELERLE ÇOK ZORLANIYORUM İYİ KİLO VERİYORUM AMA SÜREKLİ HALSİZİM KAFAM ÇOK KARIŞIK YAA DUKANA MI BAŞLASAM DİYORUM DEVAM ETTTİREMEM DİYE KORKUYRUM NİYE İRADE YOK BENDE YAA ÇOK KIZIYORUM KENDİME BÖYLE OLUNCA ŞU ANDA ÇOK PİŞMAN OLDUM YİNE HEP AYNI ŞEY GERİ ALACAKSAM NİYE KİLO VERİYORUM YA VE Bİ TÜRLÜ NE YAPSAM NASIL Bİ DİYET YAPSAM KARAR VEREMİYORUM . push ; Cutemom007 Yeni yıl fit

Merhaba sevgili günlüğüm bugün sabah yine uygun bir şekilde diyetime başladım bu arada kitaba da başladım geriye kalan hayat hedefi namaz ve spora başlamak Hayırlısı bakalım bu sabah geçenki süt azalması durumundan sonraki yeme ataklarının sonucunu görmek üzere korka korka Baskil'e çıktım ama hüsrana uğradım mı hayır yarım kilo daha gitmiş çok mutlu oldum ve çok gaza geldim artık diyetime elimden geldiğince harfiyen Sadık kalacağım metabolizma şaşırdı herhalde bu hafta sonu Muğla'ya Düğüne gideceğiz bebekle Sıcakta çok zor olacak ama düğün çok yakın bir Arkadaşımın inşallah yollarda CIs yemem Yanıma ton Balığı konservesi Alıp garantiye alayım diyorum aman canım en kötü her yerde ızgara köfte bulunur ondan yerim diyetisyenine gidene kadar 68 Olacağım çooook kararlıyım Cutemom007 Yeni yıl fit

makarnayı yemedim sebze yiyesim yok bende hem çoook seveceğim hemde hafif olan bişi yiyim diye düşünürken bi baktım kahvaltı sofrası ortaya konuvermiş üç öğün kahvaltı yesem bıkmam çok seviyorum yaa çok zevk alıyorum hele peynirler nitekim bugün üç öğün kahvaltı yedim sabah: 2 dilim tam tahıllı ekmek 50-60 gr lor roka ara: yok öğlen: 1 yumurta 30 gr kadar örgü peyniri 2 dilim tam tahıllı ekmek 5-6 zeytin ara: 3 kuru kayısı 1 portakal akşam: 1 yumurta bissürü çeşit peynirden 50-60 gr kadar 5-6 zeytin diyabetik reçel 3 dilim ekmek ara: 1 portakal Cutemom007 Yeni yıl fit

tamam canım sıkma canını arada sırada olur toparla kendini hemen hemen kısa vadede düşünme sakın yol uzun daha fazla kaçamak yoooooooooooooooookkkkkkkkkkkkkkkkkkk Cutemom007 Yeni yıl fit

merhaba diyetikom ve makbuleciğim, bugünü de kaçamaksız atlattımmmmmm ve kıstım birazzzzzzzzzzzzzzzzzzzzzzzz... çok halsizimmmmmmmmmmmmmmm yarın diyetisyen günüm şans dileyin buna dua edin bana ihtiyacım var bunaaaaaaa Cutemom007 Yeni yıl fit

merhaba diyetiko ve sevgili arkadaşım, kahvaltım 1kk beyaz peynir 1 tutam maydonoz 1 domates 5 zeytin 2 dilim ekmek yeşil çay yumurta yiyemedim midem bulandı çünkü ama acıktım o nedenle arkadaşıma üzüldüm dilerim ben de aynı sorunu yaşamam zira tartılacağım gün tam regl dönemin olsun diyetisyen ona göre bir şey

abbovvvvvvvvvvvvv süpersin kız hemen kendimi vereyim diyete en azından diyetisyende yine 62 göreyim görürsün sen kız seni elbet zamanı gelince geçeceğim görürsün sen şekercik Cutemom007 Yeni yıl fit

ruh halim iyi canım okula gelince kafam dağılıyor ama sürekli eve git eve git kafanı boşaltamıyorsun büyükşehrin bu imkanı var canım hayırlısı bence sen 60 lara doğru gidiyorsun canımmmmmmmm ne güzel ben bir 61 i görsem harika olur bakalım ne zaman canım 61.00 gördükten sonra hem fiziğimiz harika olur hem de artık bize de fiziği güzelmiş derler ondan sonra devammmmmmmmmmmmmmmmmmmm canım 61 olana kadar kilo verdiğimize sevinmeyelimmmmmmmmmmmmmm tamam mı canımmmm 61.00 gördüğümüzde artık bir şeyleri başardığımıza inanalımmmmmmmmmmm:13::13::13::13::13::13::13::13: sizi seviyorum diyetiko ve makbuşşşşş bu arada öğlen yemeğim : 2 kepçe şehriyeli domates çorbası 4 yemek kaşığı haşlanmış taze fasulye yağsız tuzsuz tabiii zaten pulbiber ve nane attım o nedenle tuz kullanmadım canım 1 su bardağı yoğurt 3 dilim çavdar ekmeği makbuşum ben bu hafta yine biraz yağdan ve tuzdan kısacağım zaten sebze yemeklerime pulbiber kullanıyorum ondan zira yeteri kadar tuz var canım zira görevli olduğum gün yediğim börekler pastaları hiç eritemeyeceğimmmmmmmmm Cutemom007 Yeni yıl fit

diyetisyenin dünki menüye verdiği cevap Keşke kahvaltıda pekmez ve balı tüketmeseydik çünki tatlı alımınızla yağ yakımı 3gün boyunca engelleniyor, Ama sporumuzu bu 2-3 gün biraz arttıralım, Ve mutlaka günde 2-3lt su içelim... Sağlıklı ve güzel bir gün geçirmeniz dileğiyle&#8230; diyebatik reçel ve sarelle yiyebilir miyim? Diyabetik reçeller hem tatlı ihtiyacımızı karşılar hem de şekersiz olduğu için de oldukça güzel bir seçim ancak sarelle için aynısını söyleyemiyorum çünki katkı maddesi oldukça fazla ve verdiği iki günlük protein diyeti ben bir hafta yapsam deyince en fazla üç gün dedi 2 Günlük PROTEİN DİYETİ SABAH: 1 KK beyaz peynir 1 haşlanmış yumurta 1 dilim salam Öğle/akşam: 100GR tavuk/balık ızgara 1 bardak ayran SALATA Sebze Aralar:1 meyve Not:günde 3lt su ve 2bardak rezene çayı içilecek. Cutemom007 Yeni yıl fit

kızlar oldu olan zaten iyi değildim bugün 1 kase bebe bisküvisi sütlü baya fındık 1 tane de piko benim gece ara öğünyedim gitti ahhh ahhh Cutemom007 Yeni yıl fit

sende öyle canımm ayy teşekkür ederim her zaman yanındayım canım merka etme bu çirkin kilolardan beraber kurtulacağız yaza hayal et canım kendini 34 beden bikini de hayal et . push ; su84

Amiiin Kadınlar Kulübü Mobil uygulaması kullanılarak gönderilmiştir. su84

Harikasin canim aynen devam cumartesi ye 58 senin canim 58,5 civari olur diye dusunuyorum :) iraden mükemmel bende bugun bir suru seyi reddettim bütün gün alışveriş yaptim hepsi s ve 36 beden dunya para harcadim öyle bir rusk aldim ki zira tam oturdu hepsi bi kac kilo alsam hic biri olmaz iste korkumdan almam bi kac kilo daha versem tas gibi olacagim yaaa :) Kadınlar Kulübü Mobil uygulaması kullanılarak gönderilmiştir. Cutemom007 Yeni yıl fit

evet canım eğer kısmetimse mutlaka gelir içimden bir ses tayinim çıkacağım okulda tanışıp evleneceğimi söylüyorr 2 yıldır bu ses böyle bilmiyorum değişik bir hissss :26::26::26::26: Cutemom007 Yeni yıl fit

üzülme bitanem bir kaşıktan bir şey olmaz o zaman akşam yemeğinden bir şey kıs tatlımmmmmmmm ama bir daha olmasın bak disiplin disiplin disiplinnnnnnnnnnnnnnn canımmmmmmmmmmmmmmmmmmmm Cutemom007 Yeni yıl fit

sağol canım bakalım ama biliyorsun ki benim en özel topiğim buuuuuuuu :13::13::13::13: sen her zaman özelsin ve bana iyi geldin diyet arkadaşımm desteklerini her zaman bekliyorummmmmmmm :13::13::13::13: Cutemom007 Yeni yıl fit

sevgili diyetiko ve canım arkadaşım öncelikle günaydın, dünü sorunsuz hallettim akşam karnım kazındı ama gittim uyudum anladım ki benim savaşım gündüzle değil akşamla... zaten bize kilo aldıranda akşam yediklerimiz değil mi... o nedenle artık akşamlarla büyük savaşım var ölsem de kalsam da bir şey yemek yok Allah ın izninyle... "disiplin haftası" nın 3. günü bugün iki gün gayet iyi gittim, gerçekten de kendimi iyi disiplin ettimm özellikle yağ ve tuz konusunda bir gr tuz 200 ml suyu vücutta tuttuğunu öğrendiğim günden itibaren tuza düşmanım gözüyle baktımmmmmmm hain düşman deyip ondan uzak duruyorum... evet sevgili günlük makbuleciğimle bu yola başkoyduk artık o özlediğimiz vücutlara sahip olmak istiyoruz hep bunun özlemi taaaa derinde bu zamana kadar da yiyip de ne olduk zira şuan benim hayatımda kimse yok o nedenle çevrem tarafından beğenilmek istiyorum çirkin şişman kıza kim bakarrr en önemlisi zayıfladığımda kendime olan güvenim geliyor bence en önemlisi buuuuuuuuuuuuu!!!!!! ya günlükçüğüm seninle iyi dertleştim değil mi artık sana yediklerimin raporunu sunayımmm: sabah: 07.00 bir domates 5 zeytin 10 dal maydonoz 1 dilim peynir 1 haş. yumurta 2 dilim çav. ekm. yeşil çay tabikii şekersiz dememe gerek yokk güne bir bardak su ile başladım oda sıcaklığında... Cutemom007 Yeni yıl fit

tşk ederim canımmm canım senin topik heyecanlı ayrıca oraya da mı yazsam yarışmaya girmek de hevesli olur Cutemom007 Yeni yıl fit

Canim ben de yeşil kahve yi okudum yag yakimini hızlandırıyor mus bende onu deneyeyim diyorum hic duydun mu canim :) Kadınlar Kulübü Mobil uygulaması kullanılarak gönderilmiştir. Önceki

yok anamur tarafındayım canımmmmmmmm evet yüzerim ama dört gözle tayin bekliyorummmmm canım mersin çıkarsa yazın büyük zevkle kendime ev arayacağım eşyalar filan avm lerde gezeceğimmmm Cutemom007 Yeni yıl fit

Yiyecek AdıOrtalama ÖlçüMiktar Köfte1 adet30Kıyma1 köfte kadar30Pirzola1 küçük boy30Kuşbaşı et3-4 küçük parça30Biftek1 orta boy30Tavuk1 köfte kadar30Balık1 köfte kadar30Midye3 adetBeyaz peynirYarım dilim30Kaşar peyniriYarım dilim20Krem peyniri1 yemek kaşığı15Eritme peyniri1 adet15Çökelek, lorÇeyrek su bardağı40Yumurta1 adet40Sosis1 adet40Salam1 dilim40 Cutemom007 Yeni yıl fit

Bu haftaki programımız aynı olacak ancak 3 gün detoks yapıcaz. Onu da burdan yazıyorum Sabah: Uyanınca 1 dilim büyük bir bardak limonlu ılık su 4yk Nesfit 1ç. b az yağlı süt(100ml) 1. ara: 1 adet kivi yada 2 adet mandalina Öğlen Buharda sebze yemeği 4yk light yoğurt 2 dilim tam tahıllı ekmek 2. ara: 1 adet kivi+1 adet mandalina+6-7 adet çiğ badem AKŞAM Detoks çorba 2dilim tam tahıllı ekmek 4yk light yoğurt 3. ara. 1 adet tarçınlı elma Detoks çorbanın tarifi: Malzemeler 1/4 demet ıspanak 1 orta boy kereviz 2 pırasa 2 orta boy kabak 1 havuç 1/2 demet maydanoz 1/2 demet dereotu 1 küçük fincan yeşil mercimek veya nohut Pul biber, zerdeçal, kimyon Limon . push ; Cutemom007 Yeni yıl fit

inşallah canım inşallah spor şart gerçekten ama hiç canım istemiyor yahu noldu bana böyle :26::26::26:beraberce zayıflıycaz inşallah

sen bilirsin canım yazabilirsin tabi pek hareketli değildi ama son zamanlarda çok hareketlendi bende iki topiğe yazıyorum ama bizim yarışmalarda grupta değilde diğer takımlarla yarışıyoruz yani grup olarak başarılı olmak gerek bazen sen 2 kilo veriyorsun biri 2 kilo alıyor hoooop geride kalmış oluyoruz takım olarak ama muhabbet edince diyetle ilgili kesinlikle motivasyon için çok iyi bi de çok güzel bilgiler

tatlım ben yarın tartılacağım komşudan getirdi annem çok merak ediyorum canım ben diyetisyenle tartılacağım bitanem ama diyetisyen kongrede. o nedenle işle karıştı gelecek cumartesi de ben gidemeyeceğim o nedenle şimdilik öyle canım yoksa diyetisyenle gitmeyi düşünüyorum tatlımm ben canım ben harika diyetisyen önerisiyle bir detoks diyeti buldum ve bunu boş bulduğum iki gün yapacağım tatlım zira saati uymalııııııııııııııııııııııııııı yazıyorum canım bence bunu uygulayalım tatlımmm once yenı gelen arkadaslarımız ıcınnn dıyetımızzzzz şu şekıldedır; ARKADAŞLARRR:bir arkadasımın dıyetısyenı obez olanlar ıcın ayda 2 kez olmayanlar ıcın sadece 1 kezlık uygulanması gereken bır kür vermiş. ve kür sonucunda sadece yag verıyorsunuz ANCAK DIKKAT AYDA SADECE 1 VEYA 2 KEZ kılonuza gore!!!! 2 gunluk bır kürdür 1,5-2 KG VERILMEKTEDIR BIZZATTTT DENENMISTIR.. dıyet bıtınce tartılın ılk gun asla degıl :)) 1. ve 2. gün beslenme aynı sekıldedır. sabah saat 09-10 kahvaltı: 1 dilim kepek ekmek,1 yumurta, az mıktarda beyaz peynır ve domates, salatalık, yeşıllık. 2 saat arayla en son saat 21-22:00 1,5-2 lıtre yagsız ayranın ıcıne ;2 adet salatalık , 4 yemek kasıgı haslanmıs bulgur,4 yemek kasıgı haslanmıs nohut ve 4 yemek kasıgı yeşil mercımek eklenecek, ıstenırse baharatlar konulup her 2 saat arayla bır corba kasesı ıçılecektır. yesıl cay-cay-su serbest sınırsız ... kafeınlı asıtlı sekerlı ıcecekler ve tuz yasaktır :) ve kesınlıkle baska bırsey yenmeyecektır. 2. gunde aynı sekılde beslenılecektır. kolay gelsınnnnnnnnnn :) bu dıyet şok dıyet degıldır vucudumuzda bırıken artıkları uzaklastırma dıyetıdır su84

Sordun mu hic canim benim yaptigim vardi bi tane ama uc gunluk onu yazayim sana bulayim da tatlim Kadınlar Kulübü Mobil uygulaması kullanılarak gönderilmiştir. su84

kalkar kalkmaz: 07.00 4 su bardağı su kahvaltım : 07.15 1 haş yumurta, maydonoz, nane,2 dilim ekmek ara öğün: 10.10 bir adet armut Cutemom007 Yeni yıl fit

giyeceksin canım sadece zaman sabır ve kararlılık cicilerin hayırlı olsun canım senin paketin ne kadar fiyatı nasıl bir şey sanırım internetten online diyetisyen memnun musun bana biraz bilgi verir misin bitanem :26: Cutemom007 Yeni yıl fit

merhaba canım günlüğünü baştan sona kadar okudum kilo verme hedeflerimiz aynı aynı kilolardayız ve vermek istediğimiz kilo da ama tatlım küçük kaçamaklar işi bozmuş istersen seninle arkadaş olurum birbirimizi motive edelim canım seni gaza getireyim iyice yarın diyetisyene gidiyorum ben de Cutemom007 Yeni yıl fit

merak etme tatlım görüşürüz bende öpüyorum seni ışıldasın saçlar Önceki

merhaba tatlım Cutemom007 Yeni yıl fit

bu cevabın üstüne biraz rahatladım ve motivasyonum geri geldi bugün yediklerim: sabah :2 dilim ekmek labne peyniri roka domates ara: yok öğlen: 120 gr köfte 2 bardak ayran ara: 1 mandalina 3 kuru kayısı 1 kayısılı activya akşam: 1 tabak pırasa yemeği 3-4 kaşık yoğurt ara: 1 portakal bundan sonra sadece perşembeleri tartılacağım bakalım ne olacak bu arada 45 dk sporyaptım 2.5 lt su içtim daha içerim tabi daha ebru şallıyla plates de yapacağım

Vallahi kahvaltiyi iki yumurta ile yaptim bile su gün geçsin canim bende listeme geri donecegim ve artik haziran sonuna kadar kacamak falan yok surda kaldi 5 kilo yapisti resmen ama haziran sonuna gidecek!!! Kadınlar Kulübü Mobil uygulaması kullanılarak gönderilmiştir. Cutemom007 Yeni yıl fit

evet canım zeytin yağ grubunda olduğu için çok sıkıntı olmaz ama benim incirler meyve ve yüksek şeker içeriyor kuru incir maalesef ama ben çok seviyorum yaa sonuç olarak açlıktan ölüyorum 1 çay bardağı süt içtim dayanmaya çalışıyorum vücudumda bi şişlik var sabaha kalmaz inşallah te istediğim 61.9 görmek lütfen daha fazla çıkmayayayım çok korkuyorum yaa ama yarın basküle çıkayım sonraki hafta full spora yüklenip full dikkat edeceğim bu hafta spor açısından verimsiz geçti ayyyy canım çok heyecanlıyımmmmm :18::18::18:kız keşke yakınımda bi yerlerde olsan da beraber yapsak diyetleri bana çok iyi geliyorsun

evet canım diyetisyenin tartısıyla 61 700 olmuşum çok sevindim yaa anlatamam kaldı 5 kilo:))) bir kilo daha verelim dedi gene leblebiyi verdi canım ara öğünlere sakın azaltma dedi metobolizma hızım da biraz yükselmiş geçen hafta 1285 di bu hafta 1322 olmuş tatlım bu hafta verdiği diyette 1600 cal. ne verdimse yieceksin dedi yapcaz artık :))evet tatlım takımlara kendi tartımı yazacağım da asıl amaç benim için 18 kilom var onu 13 e düşürmek :))) Önceki

harikasın canım aynen devam Cutemom007 Yeni yıl fit

Harikasin canim iyi olmana cok sevindim gerçekten bizi abca disiplin haftasi paklar canım vallahi olur canim beraber tartiliriz daha güzel olur Kadınlar Kulübü Mobil uygulaması kullanılarak gönderilmiştir. su84

canım hemen kendine hatırlat bizim hedeflerimiz var aynanın karşısına çıplak bi şekilde geç ve fazlalıklarını izle sana dar olan bi kıyafeti giymeye çalış ama hedefine kilitlen tekrar lütfen hırslan kızım yaa bak ben bu hafta protein yapıyorum 60 göreceğim arayı açıyorum ona göreeee Cutemom007 Yeni yıl fit

merhaba diyetikom cuma günü 65.6 ile başladığım yeni beslenme şeklime şu anda 64.5 ile devam ediyorum çok mutluyum diyet pek zorlamıyor şimdilik ama tabi bunda yeni başlamış olmanın etkisi var hele bi bir ay falan geçsin sıkılmalar başlar bugünki menüm: uyanınca: dünki içeceğin aynısı sabah: 30 gr labne 1 tane kepekli galeta domates salatalık ara: sınırsız domates öğlen: 1 çay bardağı bulguru haşlayıp maydanoz ve domatesle salata ara: 1 kase karadut 5 badem ara: yarım paket form bisküvi akşam: domatesli şehriye çorbası ara: 1 kase karadur 1 çay bardağı kefir bu arada ütüyü de yapmamla birlikte işlerim bitti tatil de bitti yarın iş başı yapıyoruz hedefim eylülün 15 ine kadar 3 kio vermek ve 61 e düşmek sonraki hedef 58 sonraki de 56 ve tabiki koruyabilmek vermek kolayda şu koruma kısmını da yaparım inşallah hele bi verelim de . push ; Cutemom007 Yeni yıl fit

Haftanın iki günü spora gidiyorum bugün tartıldım. 59.3 kg yavaş yavş olcak galiba:)) size bi sorum var çayı şekrli içiyorum şekersiz içmek istiyorum nasl yapıcam? iPhone 'den Kadınlar Kulübü aracılığı ile gönderildi

sabah: 2 dilim yulaf kepeğinden ekmek 1 kk peynir 1 yumurta salatalık havuç++2 saat yürüyüş ara: 1 elma 1 çay bardağı yarım yağlı süt öğlen: mantarlı tavuk sote 1 dilim ekmek ara: 250 gr çilek(10 tane) 1 çay bardağı yoğurt 3 kuru kayısı ++1,5 saat yürüyüş akşam: 150 gr semizotu domates ve soğanla yağ ve tuz eklemeden kavurdum 50 gr yulaf unundan kendi yaptığım ekmeğim çok güzel olmuş canım tavsiye ederim ++1 saat pilates ara: 1 greyfurt 1 çay bardağı süt iyi gitmişim bugünde akşamki ekmek 1 dilim fazla ama o kadarcıkla kaldığıma şükrediyorum Cutemom007 Yeni yıl fit

sabah: 1 yumurta 2 dilim ekmek 1 kk peynir (taze hatay peyniri çok yağlı mı bilmiyorum :18:)turp, domates, salatalık ara: yok öğlen: 1 yumurta 1 kk peynir 1 dilim ekmek 1 salatalık 1 havuç ara: 3 kuru kayısı 1 elmanın yarısı akşam: 2 dilim ekmek 2 yumurtadan omlet 30 gr lor maydanoz salatalık domates roka 1 kaç dilim patates ara: 1 greyfurt 1 bardak sütlü kahve Cutemom007 Yeni yıl fit

bayılıyorum sana Cutemom007 Yeni yıl fit

Detoksa ihtiyacımız yok makbule hanım bu hafta uygulayacağınız program Şu şekilde Sabah: 1kk peynir 4-5adet zeytin 2dilim esmer ekmek söğüş 1. ARA: 1adet meyve Öğle: 1kase çorba 1ince dilim esmer ekmek Salata 2. Ara: 1Meyve Akşam: 5-6yk sebze yemeği susuz 2yk yoğurt 1ince dilim esmer ekmek Salata 3. ara: 1çaybardağı beyaz leblebi 1çorba kaşığı kuru üzüm incir için verdiği cevap: İncir kanşekerini çabuk yükselten meyvelerden bu açıdan çok tüketmemeye özen göstermenizi tavsiye ederim kabızlık durumu yaşamadıkça... En güzel çözüm karşı koyamadığımız yiyecekleri ortalıktan kaldırmak olabilir:) Diyeti 1 hafta uygulayalım. Diyetteki meyveler taze meyve olacak. Sevgiler... dünkü menüme cevabı : Merhaba Makbule Hanım;Günlük tüketiminizi inceledim&#8230; Mütemadiyen meyveyi fazla alıyoruz unutmayın kş kurumeyvelerin de içeriğinde fruktoz var bununda fazlası vücutta yağ olarak depolanır; Bir de size bahsettiğim c sınıfı sebzeler vardı içeriğindeki şekeri unutmayalım... Sevgiler&#8230; Dyt. Bürge KÖKER evet tatlım bu haftaki menüm belli oldu vallahi disiplin haftasından da zor görünüyor bugünü biraz serbest bırakıyorum kendime serbest derken canımın çektiği ama yasak olmayan şeylerden yiyorum akşama menümü yazarım yarından itibaren kelimesi kelimesine uyacağım bu diyete Cutemom007 Yeni yıl fit

yaa canım benim gitmem gereken zorunluluk misafirlikler var ne yapmam lazım bu durumda direk okuldan çıkıp gidiyorum ne yapmam lazım bu durumlarda çok aç oluyorum ya bir çare düşünmem lazım Cutemom007 Yeni yıl fit

sabah: 1 yumurta 1 kk az yağlı beyaz peynir 3 zeytin domates salatalık ara: minicik bir parça pidenin arasına yine minicik peynir 1 kaçparça domates dilimi (okulda kahvaltı yapıyorlardı beni de çağırdılar ama hepsi iki lokma yedim demeye bile değmez. 2 yeşil erik öğlen:90 gr tavuk göğsü 1 kase yoğurt ara: yok diyetisyene gittiğimden yapamadım akşam:1 lahmacun içine bol maydanoz ve limon 1 bardak ayran ımmm çok özlemişim makarna yiyecektim ama lahmacun daha masum geldi. ara: çikolatalı wasa ve çiğ karışık kuruyemiş arasında gidip geliyorum bugün biraz keyifli geçsin de yarın gene ipleri alırız hemen de nasıl cıvıyorum kilo verince kaldı son 4.5 kilo Cutemom007 Yeni yıl fit

Allah yardımcın olsun bitanem ama beraber atlatırsınız bitanem sevginizle sarın birbirinizi eşin için çok zor bir süreç canımmm Cutemom007 Yeni yıl fit

canım Allah kolaylık versin Cutemom007 Yeni yıl fit

hımm anladım canım evet o zaman hızlı gitmeye bilir hangi günlerde tartılıyorsun canım ben her gün tartılırdım da eşim baskülü sakladı sadece perşembeleri veriyor bulamadım da nereye

Himmmm anladim galiibaaaa :) hadi bakalimmm Kadınlar Kulübü Mobil uygulaması kullanılarak gönderilmiştir. su84

Günaydın diyetiko bugün 300 gr daha eksi gördüm :) Kadınlar Kulübü Mobil uygulaması kullanılarak gönderilmiştir. Cutemom007 Yeni yıl fit

su yok ya çok sıkıcı bu sabah 60.4 ü gördüm diyetikom 59 a çok az kaldı berşembeye görsem mükemmel olacak artık çok sıkıldım diyetten bakalım artık ramazana kadar zayıflamam lazım yaa ramazanda nasıl diyet yapayım şimdi de geri alacağım diye çok korkuyorum yaa :26: Cutemom007 Yeni yıl fit

yediklerimin listesi : güne 4 bardak suyla başladım kahvaltım: 1 haşlanmış yumurta bol maydonoz taze nane üzerine pulbiber 5 zeytin 2 dilim ekmek yanında bol demleme yeşil çay ara öğün: yemeyi unuttum artık araöğünümü yiyemem geçmiş ola Cutemom007 Yeni yıl fit

Online bir diyetisyenle devam ediyorum interaktif diyet iste yaklasik dort aydir diyetteyim verebildigim kilo 6,4 ara sira ucu kaçıyor iste o da mahvediyor insallah beraber kacamak yapmadan en kisa zamanda ulasuriz sonuca su anda kac kilosun canim bi de boyun kac Kadınlar Kulübü Mobil uygulaması kullanılarak gönderilmiştir. . push ; Cutemom007 Yeni yıl fit

hımmm olsun sevdiğinle evlendikten sonra eşin ne iş yapıyor o da mı öğretmennn Cutemom007 Yeni yıl fit

şöyle olucak sabah: 1 dilim çavdar ekmek 1 tk lıght labne 1 yumurta domates salatalık maydanoz ara: 7-8 yeşil erik öğlen: 3 köfte 1 kepçe sebze çorbası 1 dilim çavdar ekmek semizotu salatası 100 gr yoğurt ara:3 kuru kayısı 1 kivi 1 bardak süt akşam: 100 gr bakla 100 gr yoğurt domates salatalık 1 dilim çavdar ekmek ara:1 elma 1

Bu kahvaltidan nasil kacamaksiz kalkayim asosyal mi olayim Kadınlar Kulübü Mobil uygulaması kullanılarak gönderilmiştir. su84

hele bi zayıflayalım da gerisi kolay haziran sonunda kocama dedimki alışveriş ayı olacak benim için bütün kıyafetlerimi yenileyeceğim böyle

http://www.youtube.com/watch?v=I5COzZlxaI4 1000 cal yakıldı bu bundan sonraki favori egzersizim Cutemom007 Yeni yıl fit

canım ben bugün sabah tartıldım: 61.9 çıktım vallah ben diyetisyeni bırakabilirim kendimi kontrol etmeyi başarabildim sanırım beynimle olan o sorunu çözdük diyet listelerini takip ettim siteden uygun güzel diyet buldum bakalım canım bugün de yarım kilo vereyim yarın dilerim 61.5 çıkayım bakalım diyetisyenin tartısında kaç çıkacağım gerçi tok karınla gideceğim aman olsun Cutemom007 Yeni yıl fit

inşalahh canım merhabalar diyetiko ve canım bugün çok ev işi yaptım çok bitkinim sanırım hastalanım akşama yazışırız bol

Gunaydin canim bence de kesin vereceksin tatlim bende bugün tam 900 gr fazlayımmmmmmmm dünkü kacamagin ardindan bugün katı bir protein günü yapip yarin diyetime geri döneceğim :) Kadınlar Kulübü Mobil uygulaması kullanılarak gönderilmiştir. Önceki

günaydın kuzucuklarım evet bugün "disiplin haftam" başladı kendime inat ettim mutlaka 1 kilo vermem gerek bu hafta, yağ ve tuz yok en önemlisi kaçamak yok çok dikkat etmem lazım evet makbuş bu hafta diyetikomla çok sıkı fıkı olacağım diyetisyen bana rahat 1 kilo verirsin dedi hatta 60 ları göreceksin dedi ben inanıyorum başaracağım tüm benliğim buna inanıyor evde de tartılmıyorum diyetisyenin tartısına bıraktım o şekilde karışık bir şey oluyor kendimi uzmanımın kollarına bıraktım bakalım bu hafta bizi ne

slm canım ben bugün mahvettim diyeti sabah kalktım doktora gittim bu kabızlık için ara ara sancı falan da oluyor işte neyse doktor kolonoskopi istedi pazartesiye randevu verdi 2 şişe içilecek şurup iki şişe de lavman verdiler polip olabilir gibi bişi söyledi fena bi şekilde sitresledim moralim bozuldu eşimle alıveriş merkezine gittik açtıkta madoda maraş kahvaltısı var o sitresle onu süpürdüm üstüne milkshake içtim sinemaya girdik çıktık azıcık bi çekirdek 150 gr karışık kuruyemiş 10 tane falan cips 4-5 kare bitter çikolata yedim yarın full svı besleneceğim ayran ve sebze çorbası düşünüyorum herhalde öyle talafi ederim bu günü kolonoskopiden çok korkuyoruuuummmmm :18::18::18::18::18::18: su84

işte yazmıştım sana ogün yoğundun görmedin herhalde canım evet kadın doğuma gitmiştim ilacı bıraktım diyete ve spora devam mutlaka dedi o beni yönlendirdi o da bana protein ağırlıklı bi liste verdi sabah: 1 dilim ekmek az yağlı beyaz peynir 1 yumurta ara: 1 ayran öğlen ve akşam : 4 yk sebze 3 köfte et 1 su bardağı yoğurt salata 1 dilim ekmek ikindi ara: 1 kutu ayran gece: 1 meyve işte ben de öğle ve akşam yemeklerimle ekmek yiyemedim doydum o ekmeği leblebi yapıp aralarda yemek istiyorum canım da diyetisyenin bana verdiği değişim listesinde 50 gr yazıyor önceki listede 20 gr dı. kafam karıştı :26:sıkı sıkı tembihledi hepsini yiyeceksin yoksa metobolizma hızın daha çok yavaşlar dedi hepsini yiyip mutlaka en az yarım saat cardio egzersiz yapacaksın dedi canım metobolizmam normal insanlara göre az çalışıyormuş o yüzden yavaş

şimdi gördüm canım bakıyorum

Allahım bugün akşam zorunlu misafirlikteyimmmmmmmmmmmdim,,,, ya baktım başım dönüyor kadın dayadı pirnç pilavını pastayı böreği zorla yedirdi daha ilk gidişim yemesem öğretmen hanım bizi küçük gördü diyecekti moralim çok bozuk Allah ım ne yapmalıyım salı gününe daha çok var nasıl dayanacağım katlancağımmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmm ya ağlıyorum şuan kesin kilo alacağım bu gidişleeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeee ya hemen tuzu keseceğim ve haşlama yemeğe geçeceğim salı ya kadar yarın şu patlıcanı yiyeyim son kez ertesi gün kabak haşlayacağım ve tuzsuz yağsız domates çorbam yapacağımmmmmmmmmmmmmmmmm hemen acilllllllllllllllllllllll Cutemom007 Yeni yıl fit

canım benim diyetisyen öyle detoks protein diyeti anlamıyor sanırım sabit verdiği liste canım ben dört kilo da versem razıyımmmm Cutemom007 Yeni yıl fit

şu kolonoskopiden beri bir türlü kendime gelemedim yaa bi halsizlik bi uyku hali aldığım ilaçlar yapıyor galiba diyette spor da yalan oldu resmen bu hafta zorla bir kilo verdim eminim geri aldım ayyyhh eşim de ankaraya gitti evde de yalnızım sıkıntıdan habire bişiler yiyesim var ama yarın tartıda göreceğim rakam kesin çarpacak bana iki tane Önceki

aferinnnnnnnnnnnnnnnnnnnnnn elveda gülüm sana elveda canım kilolar elveda hadi sana güle güle elveda makbuşla su geliyor makbuşla su geliyorrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrr Önceki

merhaba diyetikom diyet harika gidiyor akşamki çorbada biraz hile yaptım 1 çay kaşığı tereyağında tavukları kavurdum ben maalesef kavurmadan tavuk yiyemiyorum 1 çay kaşığıcık yağdan ne olur ki Cutemom007 Yeni yıl fit

sen bu hafta grcen 61 i bak görürsün ama dediğim gibi 61.0 olmaz 61.3-4-5 olur inan tatlım biz çok taktık son zamanlarda o yüzden de cozuttuk akışına bırak menülerine uy gerisini çok düşünmemeye çalış en şişman beyniniz mi ne öyle bi kitap okumuştum beynin vücuda sürekli mesaj yolladığını ve kilo vermeyi durduğuna dair bişiler

offffffffffffffffffffffffff offffffffffffffffffffffffffffffffffffffff ama yapan yapıyor biz de yapacağız sadece sabır ve azimmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmm makbuş silkelen kendine gel emret kendine beynine biz ne yapıyoruz makbuleeeeeeeeeeeeeee vallah sinirlendim kendimize, şuan göbeğime bakıyorummmmm, bir daha kaçamak yok kaçamak yok kaçamak yok kaçamak yok kaçamak yok kaçamak

Senin icin cok sevindim canim haftaya 60 görürsün bebegim regl olmana ragmen cok iyi bende 61,8 ciktim canim yani perşembe ye gore 600 gr fark da bende var perşembe sabahı 61,5 olsaydi tek istegim o Kadınlar Kulübü Mobil uygulaması kullanılarak gönderilmiştir. su84

bugün ki menüm sabah 1 haşlanmış tam yumurta 1 de beyazı domates salatalık ara:1 dilim baklava arkadaşlardan birinin taynı çıkmış almış okulda dayanamadım öğlen: 1 alabalık buğulama salata ara: çeyrek armut çeyrek elma çeyrek şeftali çeyrek muz 1 bardak kefir ara: 4 tane form mısır patlağı akşam: tavuk sote salata ara: yaapmıycam baklavadan dolayı boool booll otlardan karışımlı çaylar tabiki pilates yaptım kitabımı yatmadan okuyacağım evimi güzelleştirmek için bişi yapmadım ütü yapacağım bence o da sayılırr hayatdevamedecek

bugün almadıt-ysam rahat veririm de canım baskülü de bilmiorum ki eşim saklıyor biliyosun perşembe verecek neyse tamam artık hedefim haftada yarım kilo tam 6 kilom kaldı haftada yarım kilo demek haziran sonuna hedefime ulaşmak demek canım senin hedefiin kaçtı bu arada 56 mı senin

bence sende çok rahat görceksin canım yeter ki kaçamak yapma

bu arada bugün 2 rezene 2 de karışık bitki çayı da içtim 3 lt şimdiden bitti yarına ödem kalmayacak bir de tualete çıkabilsem harika olacak Cutemom007 Yeni yıl fit

merhaba diyet günlüğümüz ve diyet arkadaşım merhaba tekrar bugün yediklerimi yazayımmm sabah 07.00 bir adet haşlanmış yumurta bol maydonoz şekersiz çay 2 ince dilim çavdar ekmeği öğle 12.00 7 yemek kaşığı sebze yemeği bir kutu ayran 2 ince dilim çav ekmeği araöğün 15.30 bir adet elma ve bir su bardağı yoğurt evet şimdi akşam yemeğimi bugün aldığım diyet listeme göre yiyeceğim yine de şimdiye kadar ölçülü yedim ama zaten kilom fazla 65.6 ne demek bu Cutemom007 Yeni yıl fit

baktım canım senin topiğe harika valla kızlar ne kadar azimli

canım ben de ya iki tane zeytin attım ağzıma ya canımmmmmm ya tatlım bırak arada olsun sonuçta unutma genel olarak diyetimize sadık kalmalıyız ben böyle küçük kaçamak yaptığım zaman diyorum ki kendi kendime nasıl yemeklerin yağsız ve tuzsuz idi vallah canım dikkatli olalım yolumuz uzunnnnnnnnnnnnnnnnnnn Cutemom007 Yeni yıl fit

kız götürmesine götürürüm ben bir şekilde ama lakin kahvaltı işini düşünüyorum canım tatlım bu arada hafta sonu ben yolcuyum otobüse bineceğim o nedenle yapamam dedi ya bir zaman bulmak lazım şuna olmazsa çarşamba perşembe yapalım Cutemom007 Yeni yıl fit

kızlar slm kaçamaksız bir dün daha bitti sabah: 2 dilim light ekmek 30 gr lıght peynir 5 zeytin roka 1 de yumurta 1 tk diabetik reçel ara: yapmadım öğlen: 40 gr nesfit çikolatalı 200 gr yağsız süt ara: 1 elma 3 kuru kayısı 1 kepekli galeta 5 badem akşam: 250 gr kıymalı patlıcan dolma 200 gr yarım yağlı yoğurt ara: çikolata kaplı lifli 2 tane 1 elma spor: 1 saat tempolu yürüyüş 1 saat pilates yaklaşık 700 cal yediklerim 1300 cal bu hafta çok iyi gitti ama umarım hafta sonu da bozulmaz yaa bozulmamalı haftaya inşallah hedefim 63.5 olur inşallah Cutemom007 Yeni yıl fit

Allahım yaa inanamıyorum yaa benim diyetisyene 1 ay önce başlayan biri tam sekiz kilo vermiş ben naptım bir ayda 2 kilo verebildim o da bi tabak makarnayla ve 3 dilim börekle 1 günde geri geldi bir haftadır geri gelenle uğraşıyorum of yaa kendimden nefret ettim resmen daha napmam lazım bilmiyorum çok canım sıkıldı kafayı yemek üzereyim şeytan ye gitsin boş ver diyor ama biliyorum ki en fazla bir hafta sonra tekrar başlarım diyete olan verdiğim kiloya olur bu metobolizmayla 1 haftada görürüm ben 70 i offf çıldıracağım yaa ne yaacağım ben bende diğre insanlar gibi 8 olmasa bile ayda 4 kilo vermek itiyorum tam 3.5 aydır diyetteyim verdiğim kilo 6 ayda 2 bile değil daha az Cutemom007 Yeni yıl fit

aranıza katılabılır mıyım ben de menumu ve kılomu paylaşmak isterim Cutemom007 Yeni yıl fit

inşalah yaa asla menümün dışında bişi yemeyeceğim hatta yarını planladım sabah: 2 dilim kepekli ekmeğe beyaz peynirli tost ara: 20 gr kuru üzüm öğlen: 200 gr taze fasulye 1 dilim kepekli ekmek ara: 3 kuru kayısı 1 elma akşam: 200 gr nohut yemeği etsiz 1 sb yoğurt +++1,5 saat yürüyüş ara: 1 portakal 1 çb süt +++40 dk

slm DİYETİKO bugün lazere gittim yeni başladım bakalım nasıl olcak çok acıdı ama yaa bugün de diyetime tam gaz devam ediyorum uyanınca: aynı karışım sabah: 1 diyet bisküvi 1 kase yoğurt salatalık ara: sınırsız salatalık öğlen: bir kase yoğurt 2 kivi ve 1 dilim ananas 1 havuç( ben meyve yerine çeyrek elma çeyrek şeftali çeyrek armut 5-6 tane üzüm yedim diğerlerini yedim. ara: 1 dilim ananas 1 ceviz akşam: 1 kepekli lavaş 30 gr keçi ya da hellim peyniri domates salatalık ara:1 kase karadut bir çay bardağı kefir bu karadut yerine armut yerim herhalde Önceki

hederfime yaklaştıkça içimi anlatılması zor bir heyecan kaplıyor bundan sonrası daha zor olacak biliyorum çünkü benim vücudumun alıştığı kilo 62 falan son 5 yıldır baskülde hiç 61 hörmedim ama bu ayın sonunda göreceğim görmmeliyim 61.9 bile olsa iilk g, hedefim bu aslında kendimi 57 kilo iken iyi hissediyorum ama hep arada bir pay bırakmak lazım 55 olayım ki kaçamak yaptığım zamanlarda en fazla 57 göreyim protein diyetlerini kötülüyorlar ama bence arada bir yapılan 2 günlük saf protein hem kilo vermeyi hızlandırıyor hem de insanın motivasyonunu artttırıyor bende yarın gördüğüm kiloya göre yarını protein yapmayı düşünüyorum bütün gün yumurta yemeyi planlaıyorum tabi yarın kalktığımda 64.1 falan olursa 200 gr için ypmam ama yine 64.5 in üstünde olursa yapacağm aslında haftada bir gün yapılsa zararı olur mu acaba diyetisyene de son zamanlarda o kadar çok soruu sordum ki tekrar sormaya utanıyorum neyse bu haftayı geçireyim de soraraım hedefime ulaşacağıım günü sabırsızlıkla bekliyorum ağostosta arkadaşımın düğünü var ve ben o düğüne buz mavisi belden oturtmalı bir elbisenin içinde kusursuz bir görüntüyle gitmek istiyorum eşim zaten oldukça yakışıklıdır ne giyse yakışır uzun boylu ve zayıftır bende onun yanında eğreti durmamalıyım bakan bir daha bakmalı aahh ahhh hayaller hayaller ama olacak olmaması için bir sebebim yok başaracağım yaz tatilinden sonra okula geldiğimde öğretmen arkadaşlar da beni tanıyamayacak bunu yapacağım of ne döktüm içimi bee ee günlük olmak kolay değil Cutemom007 Yeni yıl fit

iyi geceler tatlı rüyalar güzelim bende gidip yatayım sabah okulvar Cutemom007 Yeni yıl fit

Kiiiiz cok merak ettim yoksa 60 mi gorduuuun senn var ya ay sonunu bile bulmayacak 5li rakamlar Kadınlar Kulübü Mobil uygulaması kullanılarak gönderilmiştir. su84

bugün aslında kaçamaksız ama çorbanın yanına tavuk ızgara ekliyverdim öldüm etsizlikten yaa diyetiko su uğramamaış bugün nerelerde acep sabah: 1 dilim lıght ekmek 1 kk peynir 1 yumurta 5 zeytin domates salatalık semizotu ara: 1 armut öğlen: 250 gr ıspanak 1 dilim lıght ekmek domates salatalık ara: 1 elma akşam: 1 kase tarhana çorbası 2 dilim ekmek 90 gr tavuk ızzgara bugün bu tavuğu yiyerek dyetisyenin verdiği listeye ihanet etmiş oldum ama yeter dedim yani spor: yok yapamadım valla geldim bi yattım biraz önce k Cutemom007 Yeni yıl fit

canım sen kabak yemeğini bir de kıymalı yemişsiniz ve sıkıntı yaşamışsın düşün ki ben et tavuk balık yiyemiyorum hiç sevmiyorumm ve sadece sebze yiyorum o da buharda pişirdim ve ayakta kalmaya çalışıyorum o nedenle diyetisyen bana spor vermedi sanırım zira verseydi kesin bayılırdım halsiz

günaydın sevgili diyetiko ve sevgili arkadaşım bugün benim için zor geçecek görünüyor sırf geç uyanmak için akşam geç yattım ama maalesef gene 9 da uyandım suyla geçireceğim bugünü maalesef ve zor olacak çünkü gün var ve arkadaşla pasta börek neler yiyecekler ben kenarda elimde çayla oturacağım ( grçi kaçamak yapardım kesin o açıdan bakarsak iyi bişi ama neyse artık yapcak bişi yok sağlık herşeyden önemli ne de olsa Cutemom007 Yeni yıl fit

vay bee 50 kilo demekahh ahh benim psikolojim bozulur öyle bir blogda :18::18: ben perşembe gidicem canım diyeisyene Önceki

Cok tesekkur ederim bitanem ne kadar dusuncelisin yaptim bi sabah dedigini canim hemen sonuc verdi cok sukur sabah ara ogunumu iptal ettim tabi cok sagol benegim ruh halinin iyi olmasina cok sevindim Kadınlar Kulübü Mobil uygulaması kullanılarak gönderilmiştir. su84

Arkadaşlar ben de sağlıklı beslenme ilkelerini benimseyerek zayıflayanlardanım. Biz kilolu insanlar hastalığa bağlı değilse kilolar sağlıksız yemekten geliyor. Benim benimsediğim ilkem vücuda gerekli olanı gerektiği kadar vermek. Çocuklarımın beslenmesinde de aynı ilkeyi benimsiyorum. Nasıl külo verdiğimi blogumda yazmıştım. Buradan okuyabilirsiniz: Kilo Verme Macerası Cutemom007 Yeni yıl fit

canım 23 nisan harika geçti hatta yerel gazete yaptığımız gösteri için ismimi aldı özellikle bahsetti benim adımdan isminden gazetelere çıktım reklam oldum ünlü oldum kız ama sonra belediye başkanının geleneksel mangal partisine gittik pikniğe zaten her şey koptu sonra müdür bey cuma günü izin verince hemen otobüse bindik abimlere gittik internet yok orda vallah arkadaşlarla filan buluştuk yemeğin cipslerin kızartmaların kolaların dibine vurduk abim de yedikçe yedik yemek düzenim değişti sanırım iki kilo aldım ve şuan 64 kilo çıkıyorum tartıda ne yapacağım makbuşum hemen bana acil bir çare canım arkadaşımmm bu arada ben seni bırakmayacağıma söz verdim bunu unutma anca beraber kanca beraber senin adına çok sevindim 61 leri görmüşsün ben ağlıyorum şuan tiksiniyorum kendimden

Oglen ve aksam yemegim oglen kofteydi aksam et haslama Kadınlar Kulübü Mobil uygulaması kullanılarak gönderilmiştir. Cutemom007 Yeni yıl fit

Alinti yapmadan yazmisim :) Kadınlar Kulübü Mobil uygulaması kullanılarak gönderilmiştir. su84

evet hayatım dünü sorma akşam kan şekerim mi düştü rahatsızlandım annem de inadıma baktım un helvası yapmış tereyağlı dolabı açıp gözüm dönmüş gibi helvaya saldırdım sonra bir kızdım anneme neden yapıyorsun beni hiç mi düşünmüyorsun annemle bu konuda hep kavgalıyız şekerim sorma ya ahhhhhh şu anneler canım ya vallahi ben disiplin haftama başladım şekerim canım az kaldı tabiii mayısta zaten bu işi hallederizşekerim mayıs ayında 3 kilo verdiğini düşünsene hadi bu hafta " disiplin haftası " hoş geldin... Cutemom007 Yeni yıl fit

inşallah canım inşallah şurda temmuza son 1.5 ay benim de iyice sıkılaşmam lazım ahh ahh canım ben varya üni 2 deyken düzenli pilates yapıyordm haftanın 7 günü 3 gün cardio da ekliyordum 62 kiloydum ama 34-36 bedendim harikaydı o zamanlar tekrar başlamam lazım o tempoyu yakalayabilir miyim bilmiyorum ama en azından haftada 4-5 gün yapmalıyım

Ara ara hizlanmasi icin vermisti benim diyetisyen ayda 1 kere veriyor ama tabi dahs cok su atiyorsun onda aslinda hafif hafif spor mu eklesen canim 20 dk yürüyüş gibi Kadınlar Kulübü Mobil uygulaması kullanılarak gönderilmiştir. su84

inşallah canım ya şu 61.00 görsem biraz beyin olarak rahatlayacağım tatlım ama dayanamıyorum bazen açlık çekiyorum sıkıntılı anlar yaşadığım çok oluyor Cutemom007 Yeni yıl fit

TAMAM CANIM ÖPÜYORUMMMMMMMMMMMM BEN DE SAÇIMA MASKE YAPTIM ONU BEKLİYORUM BU HAFTA HARİKAYDIN ARTİST SENİN İÇİN BEN DE HEYECANLIYIM bakalım perşembe kaç kilosun hemen bildir bana canımmmmmm sevgiyle... Cutemom007 Yeni yıl fit

Şekersiz kuşburnu çayı içtim ilkk kezz:) iPhone 'den Kadınlar Kulübü aracılığı ile gönderildi

hemen toparlanıyorsun makbule takipte olacağım ama o ödemden olabilir tatlım sen hemen randevu al diyetisyene ve ölçümlerine bak o sana o hafta yapman gerekeni söyler bu cumartesi sabah aç karınla git diyetisyene bence şekerimm ben cumartesiye randevu aldım tatlımmmm hemen toparlan moral bozmak yok 60 ı görmemize az kaldı

Muhtemelen tatlim peybiri iki kibrit kutusu yapar zeytib eşittir yağ canim bosver yeme Kadınlar Kulübü Mobil uygulaması kullanılarak gönderilmiştir. su84

SENİN İÇİN ÇOK SEVİNDİM HAYATIM çok rahat görürsün bitanem bu hafta 61.00 görmek istiyorum şekerim 1.5 kilo yani inşallah gider 23 NİSAN A kadar ne kadar zayıflarsam o kadar iyidir şekerimmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmm bak başardık canım ama tatlım sen çok iyisin bu hafta bravo beni geçtin bu hafta keşke o yapamadığım günler olmasaydı daha iyi kilo verirdim :26::26::26::26::26::26::26::26::26::26::26::26::26: en kısa zamanda seninle aynı kiloda olmak istiyorum şekerimmm kıskanıyorum valahh Cutemom007 Yeni yıl fit

of canım hiç xorma bende de gram oynama yok niye böyle oluyor yaa çok canım sıkılıyor bi de bugün nedense çok açıım sabah sarelle yiyordu eşim dedimki hayatım yemiyorsan kapağını kapat kokuyor bana dedim ye gitsin nasılsa veremiyorsun dedi ayyy nasıl moralim bozuldu anlatamam onn bile inancı kalmadı bana napacağımı şaşırdım kafayı yedim yaa niye böyle oluyor bana Cutemom007 Yeni yıl fit

neyse kuzucum bugün yediğimin vicdan azabı spor yapmadan çıkmaz benden hemen bi leslie 5 mile yapıvereyim de duşumu alayım yarın okul var yatayım sonra kız iyi geliyorsun bana var ya keyfim yerine geldi öptüm seni iyi geceler görüşürüz yarın Cutemom007 Yeni yıl fit

Afiyet olsun canim Kadınlar Kulübü Mobil uygulaması kullanılarak gönderilmiştir. Cutemom007 Yeni yıl fit

bu sabah kalkar kalkmaz yine ilk işim basküle koşmak oldu tabi :18::18::18::18:yine 65.5 off ben anlamıyorum yaa ne güzel 64 göreceğim diye seviniyordum bakalım yarın diyetisyen zamanı yarına düşer mi acaba bilinmez :18::18:ayy ayy kafayı yedim bu kilolardan :18:şimdi okuldayım yemeğimi yanımda getirdim hatta ayranımı bile yarım yağlı yoğurtla yaptım bu kadar dikkat ederken böyle olması insanın sinirini bozuyor burdan çıkınca spora gideceğim bugün biraz daha tempolu yapmaya çalışayım akşam da yine ebru şallının dvd sini yapacağım of millet haftada 2 kilo verir ben bir ayda alırken hiç öyle değil ama neyse neyse iki kilo da olsaa eksik olsun da çok önemli değil vakit çok nasılsa temmuza kadar süre verdim kendime Cutemom007 Yeni yıl fit

inşallah canım pazartesi tercih yapmaya başlayacağız şekerim ya Cutemom007 Yeni yıl fit

makbulecim topiğin hayırlı olsuninşallah en kısa zamanda hedefine ulaşırsın Cutemom007 Yeni yıl fit

merhaba kuzularım öğle yemeğimi yedim: 2 kepçe mercimek çorbası 4 yemek kaşığı taze fasulye 3 dilim çavdar ekmeği 1 su bardağı yoğurt sizi seviyorummmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmm Önceki

ne yaptın kız 60 ı nasıl görebilirim kızzzzzzzzzzzzzzzzzzzz 60.00 görsem harika olur ayın 16 sı gibi 5 li rakamlara geçerdimmmmmmm kimbilir belki yarın belki yarından da yakın 60 lı rakamları görmem Cutemom007 Yeni yıl fit

burdayım tatlım anacım sorma dün turizm haftası için hazırladığım gösteri vardı 1 aydır çalışıyorduk yaklaşık 40 kişilik öğrenci grubunu eğittim ama harikaydı protok çok beğendi ama çalışmalarımıza değdi canım dün bütün gün gösteri alanındaydık çok dikkat edemedim bugün allahtan okuldayım ama saat 3 te meb de toplantım var yine canım sanırım ben hiç veremedim cumartesi diyetisyene gideceğim ama umutlu değilim tatlım ama kendimi çok sıkmak bu durumdan psikolojimin bozulmasını istemiyorum zaten iş stresim fazla bugünlerde ama gösteri alanında gören arkadaşlarım çok zayıflamışsın dedi hedefim şuan 60 şu 60 görsem içim biraz rahatlayacak ama bu akşamlar sıkacam biraz offfffffffffffffffffffff niye böyle oldu ya çok üzülüyorum bu duruma Cutemom007 Yeni yıl fit

tamam canım atalım biran önce böyle olmaz bu iş ipleri almak lazım ele Cutemom007 Yeni yıl fit

canım zaten gayet iyi spor yapıyorsun baksana 36 bedene

gayet güzel canım bende çok heyecanlıyım bakalım kaldı 1 gün tartıya allahım nasıl heyecanlıyım anlatamam :18::18::18:çok iyi geçti bu hafta seninle birlikte tabi kaçamak yok yağ yok tuz yok vermişimdir di mi yaa :18::18:yarın da ekmeklerimi bir günlük çıkarıyorum ama diğer şeyleri değiştirmeyeceğim sabah ekmek yemeyeceğim için 1 yumurta fazla yiyeceğim buggün bende felaket yoruldum canım seni bekliyordum gidip yatıcam şimdi biraz nezle olmuşum ama o bile beni yıldıramıyor bugün hem oldukça sağlıklı ve düşük kalorili oldu hem de çok sıkı spor yaptım yarında böyle geçiriciğim inşallah perşembe de devam tabi :) kaçamak diye bişi benim hayatımdan çıktı yağsız tuzsuza da devam buna alışmak en iyisi galiba az kaldı yaza gitsin artık kilolar benim bu ay hedefim 61.9 du bakalım perşembe 62.5 atında olmalıyım ki 31 mayısta hedefe ulaşayım zor görünüyor ama imkansız değil neyse canım hakketen gözlerim akıyor ağlaar gibi izninle yatmaya gidiyorum iyi geceler bebeğim unutma disiplin haftası yarın da harika bir gün olsun sende topiğinde birinci olmalısın 2 kilo gidicek senden de

Cutemom007 Yeni yıl fit

bugün hızlandırıcı menüye geçtim karbonhidrat dolu ama taylan kümelnin bir bildiği vardır di mi biz tadını çıkaralım en iyisi bugün 63.3 gördüm bu menü umarım aldırmaz bana korkuyorum ama uyguluyorum da işte sabah:1 kepekli lavaş peynir domates salatalık ara: 3 kare bitter çikolata 5 badem öğlen: 2 lavaş peynir domates salatalık ara: 1 armut 5 badem akşam: 1 peynirl tost ü ara:1 armut 5 badem Cutemom007 Yeni yıl fit

sabah 1 yumurta 1 dilim az yağlı peynir 2 dilim light ekmek domates salatalık ara: yok çok yoğundum yapamadım öğlen: karnabahardan kısır 1 dilim ekmek 1 bardak ayran ara: 1 elma 1 bardak süt +++30 dk pilates akşam: 1 alabalık buğulama yağsız ve tuzsuz 1 tabak yağsız ve tuzsuz salata ara: 1 çay bardağı süt 1 portakal ++ 1,5 saat yürüyüş 3 lt su içildi yeşil çay içmedim daha akşam içeceğim yürüyüşten sonra evet sevgili diyetiko ve sevgili diyet arkadaşım bugünün raporu da böyle işte yorgunluktan ölüyorum yarına sağ salim çıkabilsem baskülde şöyle güzel bir rakam görebilirsem harika olacak bu arada menümde yeni bi düzenleme yaptı diyetisyen sabahları nesfit ve st öğle ve akşamları da kıymalı sebze ikindin süt yok diğer ara öğünler aynen devam Cutemom007 Yeni yıl fit

Bak canim bu tamamen alışkanlık bir simit 4 dilim ekmek yarim simit peynir ve meyvesuyu yerine cay olsa dengeli olurdu Kadınlar Kulübü Mobil uygulaması kullanılarak gönderilmiştir. Cutemom007 Yeni yıl fit

canım kusura bakma anca gelebildim hiç müsait olamadım koşuşturmayla geçti tatlım 60.2 olmuşum tam bir haftada 1.5 kilo vermişim 1000 gr yağdan 500 gr ödemden gitmiş o ödemde geçen hafta regl idim onun ödemini atmışım bitanem tatlım diyetisyen bana bayağı önemli bilgiler verdi şuan evde halletmem gereken işler var akşam bol bol yazışırız bitanemmmmm kilom: 60.2 aynı başarıyı bu hafta senden bekliyorum bu haftada sen 60 lı rakamları göreceksin şekerim ikimiz de aynı kilolarda devam edeceğiz Cutemom007 Yeni yıl fit

haklısın bitanecik şekercik . push ; Cutemom007 Yeni yıl fit

Akşam 6 7 gibi evde hangi yemk varsa bi porsiyon yiyorm ekmeği azaltmaya çalşıyorum vee bugn bi saat sporuma gittim şimdi ise hiç bişy yemeden günü kapatma derdindeyim:) iPhone 'den Kadınlar Kulübü aracılığı ile gönderildi

sen aynen devam et bu üç günde 60.5 altını bile görürüsün yeter ki hiç kaçamak yapma metobolizman hızlı çalışıyor ne güzel bunu değerlendir

O kadar yorgun hissediyordum ki spor salonuna gidemedim ama yürüyüşle telafi edecegim mutlaka Kadınlar Kulübü Mobil uygulaması kullanılarak gönderilmiştir. Cutemom007 Yeni yıl fit

kilom: 61.8 Cutemom007 Yeni yıl fit

Hamilelik sonrası bütün bu diyeti uygulamak zor oluyor

tahmin ettim zaten canım neyse geçti gitti eçimde bundan sonra hayırlısı olsun canım geçmiş olsun aman ha dikkat et dün de nasıl bir fırtına vardı öyle seçim rüzgarları esti soğuk soğuk eee canım konuşamadık nasıl geçti diyetisyen neler söyledi afferim dedi mi birinci oldun topicte onu

aaaaaa süpersin canım ben de inşallah tartı doğruysa tartıldım 63.00 ı gördüm yarın inşallah 62 yi görürüm ben de mutluyum dilerim diyetisyen 62 den fazla rakam söylemez ama iddalıyım 62 den fazla

Bu arada hoşbulduk:)) iPhone 'den Kadınlar Kulübü aracılığı ile

bende metabolizmam yavaş sanıyordum ama ilk 2 ay kendimi tüm tatlılardan uzak tuttum dedim bakalım yemeyim nasıl olcak gördükçe verdiğimi daha da hırslandım şimdi hedefime yaklaştığım için haftada 1 falan denk gelirsem yiyom tatlı bir şeyler gazlı içecekleri cok severdim şimdi onları hiç aramıyorum bol bol su içiyorum yemek yanında salata yoğurt falan gidiyor işte :)) sende sabırlı ol ne kalmış ki zaten görürsün 5 li rakamları Cutemom007 Yeni yıl fit

evet canım maalesef çok zor ama alışmak zorunda alışacak eden bişi elmiyor

hoşbuldum canımlisten gayet güzel ben de bi ara karatayı bıraktım... bana eskisi gibi kilo verdirmiyo malesef. farklı bişeyler yapayım diyorum, alışkanlıklarımı değiştiremiyorum. böyle bi kısır döngüdeyim işte... ama seni bu sefer kararlı gördüm. umarım böyle devam edersin canım... Cutemom007 Yeni yıl fit

of canım hiç sorma bu hafta gitmem lazım ama şu eğitim yüzünden hiç vakit kalmıyor maalesef cumartesiye kalacak sanırım bu arada bugünkü menüm şöyle sabah: 1 dilim çavdar ekmek 1 yumurta öğlen: 5 tane köfte salata ayran ara:1 incir 5 badem akşam: 1 kase sebze çorba 200 gr taze fasulye 1 dilim çavdar ekmek 100 gr yoğurt 20 gr leblebi 3 kuru kayısı 1 biskrem ara: 2 dilim kavun düşünüyorum rada bugünkü menüm şöyle : su84

Oleeeeeyyy nasil sevindim anlatamam bana 1 kilo kaldi yani haftaya sollarsin harikasin canim Kadınlar Kulübü Mobil uygulaması kullanılarak gönderilmiştir. Cutemom007 Yeni yıl fit

merak etme tatlım bi yere gittiğim yok daha burdayım hedefe ulaşana kadar devam o baskül 56 yı gösterecek sonra yine devam bu swefer koruma diyet bitmiyoki . push ; su84

yazarlar canım daha zamanla onlar yazmıyosa sen

slm günlük hiç ziyaretçimiz yok bu aralar yalnız takılıyoruz olsun bakalım şimdi hemen bir not düşeyim 20130102 bu not yaptığım pilates programını tarihi eveet düşündüm taşındım hayat boyu devam edebileceğim yoğunlukta bi spor yapmaya karar verdim bu sporun cinsi pilates ve yürüyüş ancak cardio denemelerim hep başarısızıkla sonuçlandı hiç sevmyorum pilates tam bana göre sporu bile yattığım yerden yapmayı seviyorum yaa yürüyüş ise bunalınca çok iyi geliyor kendi evime gidince bandımı ortaya bi yere koyacağım neyse pilatese de DVD ler çok uzun geliyor dolayısıyla program tekrarlarını yapmaya karar verdim ve 2013 ün ilk programından başladım hayırlısı diyorum ve elimden geldiğince aksatmayacağıma söz veriyorumen son bi and içmiştim ona dönmez inşallah hadi bismillah inşallah akşamda 20 dk da olsa bi yürüyüş yapmak istiyorum bugünkü menüme gelince günü gayet sağlıklı bitirdim sabah: 1 gözleme evde annem yaptı küçük yani domates salatalık ara: 1 yaş incir 1 çay bardağı süt öğlen: 1.5 alabalık ızgara 2 dilim ekmek salata ara: 1 çay bardağı süt 2 galeta 1 incir akşam: 1 tabak patlıcan yemeği 1 kase yoğurt 2 dilim tam tahıllı ekmek ara: 1 dilim kesme dondurma Cutemom007 Yeni yıl fit

Kiz ustteki mesajı nasil nerden alinti adim bilmiyorum sana cevap vereyim derken yanlislikla oldu inşallah cok degildir hesapladim da 1332 cal falan yapıyor 1600 degil yani neyse diyetisyenime guveniyorum ve devam diyorum zaten hala cumartesinin etkisindeyim 62,1 geldim ama bu hafta 61 olmalıyım Kadınlar Kulübü Mobil uygulaması kullanılarak gönderilmiştir. Cutemom007 Yeni yıl fit

Slm kızlar bugün çok acaip beslendim sabah: ballı bademli nesfit 40 gr ve 100 gr süt ara: 1 portakal öğlen: 40 gr makarna sade 200 gr taze fasulye 50 gr yoğurt şimdi geliyor saçmalıklar ara: 1 elma 1 mandalina 50 gr yulaflı ekmek 1 çay kaşığı kadar tereyağ sürdüm 3 kayısı 2 kuru incir 5-6 badem akşam: 50 gr yulaflı ekmek 50 gr köfte 1 domates 1 salatalık semizotu bir demet 3 incir 6-7 badem yürüyüş yarım saat sürdü eşimle o incirler yüzünden kavga ettik tamam kaçamak yapmamam gerekiyor ama ben yasaklı bişi mi yedim alt tarafı iki incir yedim yani neymiş de hedefime böyle ulaşamazmışım en son yediğim makarna yüzünden 2 hafta kilo verememişim her gün benim için yürüyüşe çıkıyormuş haklı olabilir ama bende insanım kendimden nefret ediyorum of çok kötüyüm yaa ara: yapmayacağım Cutemom007 Yeni yıl fit

Yalniz bana bir bildirim gelmiyor yazilinca nasil olcak esimin mailini vermistim oyuzden ara ara girip bakarim artik ok? Cutemom007 Yeni yıl fit

Bu gun esimin tatil gunu hep disaridaydim yuruyus ayakkabisi falan baktim bide fitnes platese de basliyorum oyuzden hic ugrayamadim sen kac yasindasin nerede yasiyorsun Cutemom007 Yeni yıl fit

diyetikocum şuan elimde su kendimi suya verdim ara öğün : 10.10 bir adet armut Cutemom007 Yeni yıl fit

diyetisyene gittim canım 62. 1 geldim kafayı yedim yarım kilo yağdan üstelik almışım of allahım yaa uyanınca: 3 kuru kayısı ılık su kahvaltı: 1 su bardağı süt 1 kk peynir 1 yumurta 1 dilim ekmek serbest salata ara: 1 su bardağı süt öğlen- akşam: 3 köfte et 1 su bardağı yağsız yoğurt 4 yk sebze yağsız salata ara: 1 bardak yağsız süt gece: 1 incir 1 çay bardağı kefir netten görüştüğüm diyetisyen de üç günlük bi liste yollamış kilo aldım diyince onu da yazayım kafam karıştı bu 10 gün protein yapıp sonrada bu üç günlük listeyi yapacağım üç günlük metobolizma hızlandırıcı diyet sabah: 1 adet probytik yoğurt 2 yk yulaf kepeği 1 porsyon meyve tarçınlı ara: 2 kurukayısı öğlen: yeşillik limonlu 30 gr lor 2 ceviz 90 gr et ara: 1 bardak kefir akşam: öğleyle aynı ara: 1 elma 2. gün sabah: 1 tk lıght labne 2 dilim lıght ekmek 2 dilim hindi füme yeşillik ara: 1 bardak diyet kefir öğlen: 150 gr balıklı salata ara: 4 yk yulaf ezmesi 1 bardak süt 1 elma akşam: 200 gr tavuk ya da balık +salata ara: 1 meyve 3. gün sabah:50 gr lor 1 dilim etimek ara: limonlu dereotu maydanoz öğlen: 6 yk haşlanmış bulgur(1 kırmızı biber 1 tk z. yağ pulbiber ve limon ile) ara: 1 elma akşam: öğlenle aynı ara: 1 adet çörekotlu probiyotik yoğurt inşallah işe yarar bu sabah protein kahvaltıyla başladım bakalım . push ; Cutemom007 Yeni yıl fit

eveet sevgili günlükçüm yine dayanamayıp 1 dilim kadar ekmeğe labne sürüp yiyince vicdanım elvermedi ve 20 dk cardio yaptım şimdi de süt içip uyuyacağım yani bu peynir sevdası nerden geliyor bilmiyorum ama eğer adetli olmasam kesin hamileyim diye düşünürdüm

2şer kepçe de domates çorbası var unutmuşum onu yazmayı tşk ederim canım sende misafirlikte dikkat et lütfen bak çok

bence diyetisyenin sana verdiği listeye uy ama akşam yemeğini kıs bugün biraz ölçülerde ben öyle yapardım kendi başına iş yapma takma o gr bence sen o tartıyı kaldır at sadece diyetisyenin lisatesine tartısına bak ben kendi kafama göre iş yapmıyorum mesela tartılmam için gereken gruplarında varsa erteleyebilirsin ben sadece artık buraya yazıyorum kendimi tartımı listemi artık tamamen diyetisyen kontrolüne bıraktım dün bayağı konuştuk diyetisyenimle bu konuları

yok canım 63 görmem çok zorr bu 2.6 kilo demek böyle verirsem zaten 1 ayda istediğim kiloya gelirim en aznından 1 kilo dese diyetisyen yine de mutlu olayımmmmmm bakalım şu iki gün sıkacağım bayağı azaltacağım bazı şeyleri ben diyetisyen kontrolden yaptığım için canım onun menüsünden gidiyorum tatlımmmmm ama bu iki gün onun menüsünden kısacağım ekmekten kısabilirim bu iki gün akşam ara öğünden kısabilirim senin kilo verdiğine şahit oldum yaaaa ben şimdi daha hırslandımmmm sevgiyle yakında 60 ı göreceksin artist sonra 5 li rakamlara geleceksinnnn çok heyecanlıyım cumartesi içinnnnnnnn Cutemom007 Yeni yıl fit

psikopata bağladık resmen Cutemom007 Yeni yıl fit

günaydın canlarııımmm güzl bir gün olsun kahvaltımı yaptım dün alışveriş yüzünden yemeğimi ayarlayamadım gene dışarda yiyeceğim köfte yerim ya da tavuk şiş falan herhalde :18::18:inşallah iradem bugün de dünki kadar sağlam

ben geldim yarına sunum yapmam lazım çok çalışmalıyım çok ay ne zormuş öğrenci olmak yahu gene diyet gtii güme pek kaçamak sayılmaz ama yine de düzenli de değil sabah: 1 dilim ekmek 1 yumrta 1 kivi ara: 1 minik tuzlu kurabiye öğlen: 120 gr tavuk 100 gr patlıcan ezmesi çoban salata ayran ara:1 nescafe 1 elma akşam: 120 gr tavuk göğüs salata ayan ara: 1 sütlü kahve 10 gr bitter çikolata of of tartı öncesi olmadı bu menü :18::18::18: bu arada somadaki ölü sayısı 245 e öçıkmış allahım bu nasıl bir felakettir feci haldeyim