Sabah tartıldım 74.3, birkaç gündür takılı kaldım burada, ama tartının değil aynanın önemli olduğunu anladigim için çok takilmadim Sabah yine normal kahvaltımı yaptım, arada türk kahvesi ve 1 adet hurma, bol su . push ; H

Sabah 1 dilim tam buğday ekmeği peynir salatalık domates zeytin ve şekersiz çay ile kahvaltı 15.30 gibi ızgara ve salata Akşam yemeyeceğim, türk kahvesi ve yaninda hurma tutar beni Bu arada trambolin aldım, şimdi trambolin ile spor videolarını izliyorum, akşam yapicam, çok heyecanliyim

Cok sevindim, ilk hafta zor, sonra niye bu kadar buyutmusum ki diyor insan..

Öğlen çorba ve cacık yedim, pek tutmadi, akşamüzeri 17.00 olmadan bir avuç leblebi-kuruüzüm yedim Yarım saat trambolinde egzersiz ve daha sonra ağırlık çalıştım H

Tabi ki çok sevinirim.. bu işin en önemli kısmı motivasyon, yoksa yapılacaklar neler yenip yenemeyeceği az çok biliniyor, ben spor yaptığım zaman daha çok motive oluyorum, birde o kadar ter attıktan sonra insan kalorili birşey yemeğe yanaşmıyor, kısa zamanda çok etkili programlar araştırıyorum, daha sonra yazacagim

Bende leslie yapıyorum arada, hem ter attırıyor, hem zaman nasıl geçiyor anlamiyorsun

Dün yediklerim KAHVALTI 1 dilim ekmek 1 yumurta domates salatalık biber biraz peynır ve zeytin ARA Az şekerli Türk kahvesi AKSAM Koca 1 kase yoğurt 1 közlnemiş patlıcan 5 köfte fırında 1 dilim karpuz H

Bugun baslamıs bulunmaktayım 70.0 kg. Hedefim 66. Yediklerimi gün sonunda yazacagım. İlk gün zor gececek H

Kesınlıkle spor çok önemli işte yapabılırsek hadi bakalım beklıyorum nasıl yapsak gunluk bildirim mi tartı gunu vs ne zaman olacak H

Ay evet su tartı olayı öyle mesela hamıle kalmadan once giyemedıgim bazı seyler suan çok rahat oluyor ama iki durumdada kilolar aynı H

Günaydınınnnn, sabah 9.00 da detoks içeceğimi içtim.. Dün akşam trambolin ile zayıflama ile ilgili video açıp yarim saat egzersiz yaptım, gerçekten çok iyi geldi.. sporla ilgili değişik alternatifler bulmak lazim sıkılmamak için, bir gün yürüyüş birgün leslie başka bir gün varsa eğer spor aletlerinden yararlanmak gibi.. Dün ayrıca ağırlık ile kol çalıştım.. H

Ara öğünler metabolizmayı yavaşlatıyor, öğünlerin arasında ıdeal zaman 5 saat olmalıymış, buna da dikkat ediyorum artık, bu 5 saat içinde sindirimi başlatan hiçbirşey yenmeyecek, su cay vb serbest mavli

Sabah 1 dilim kepek ekmeği ile normal kahvaltı Öğlen nohut yemeği ve yoğurt Saat 5 olmadan bir avuç leblebi yedim kuru üzüm ile birlikte, yemek olayı bugünlük son Akşam 40 dakika ekliptik de spor yapacağım

Ben bugun ha bıre bıseyler yedim. Yarın baslarım. Umarımmmm. Immm hiç spor aletım yok. Sadece yürüyüş vr leslie yapıyordum. Koronadan yürüyüşlerde kalmadı H

Bundan önce kilo verdiğimde kafamda bazı tabuları tamamen yıkmıştım, bunlardan biri de tartı idi, tartıda vermiyor görününce insanın morali bozuluyor, ama ben inceliyordum, sonra bir baktım ki kilolar takır takır gidiyor, o yüzden ben incelmeye odakliyim, böyle beslenince nasılsa kilo da gidecek.. ve yine o dönemde tam 1 yıl diyet yapmadığım halde kilo almamıştım, o yüzden tartı günü bildirim gibi şeyler bizi daha çok gerer diye düşünüyorum

Merhaba bendd boyle beslenerek yakın zamanda 8 kilo verdım ama ramazan araya gırınce acayıp motıvasyonum düştü. Adetim baslamak üzere daha oruç tutmam. Tekrar baslamak istiyrm diyete sizinle devam edebilir miyim destek oluruz birbirimize H

Ben yarın sabah farklı bir kahvaltı yapacağım. cok güzel ödem atıyormuş, takip ettiğim bir sayfada çok güzel yorumlar vardı. 1 salatalık, demlenmiş yeşil çay (1 bardak ), maydonoz, yarim limon, chia tohumu 3 kasik, yoksa yulaf unu ya da ezmesi olabilir, blendirdan geçirip içilecek, öğlen ızgara salata, akşam çorba...3 gün bu şekilde tartiyi şaşırtin diyorlar, ben çorbayı yine 17.00 den önce içerim.

Hımmmm denenebilir. Bende biraz yeme düzenimi oturttuktan sonra deneyebilirim. Sonuçlarını merak ettim H

Öğlen bezelye yemeği cacık ve bulgur pilavı yedim, akşamüzeri şekersiz cay, bol su ve trampolin...

Yıllardır ara ara uyguladigim en sağlıklı beslenme şekli bana göre, abur cubur ya da akşam yemeklerine başlayıp kilo aldığım bu dönemde yine başladım, 3 mayıs da 75.9 kiloydum,16 mayıs itibariyle 74.2 yim. Bu diyetin en olumlu tarafı diyet listeleri, alınması gereken malzemeler, saate göre ara öğün gibi zorunluluklar olmaması. Sabah 9 a kadar 1 dilim tam buğday ekmeği, domates, salatalık, peynir, zeytin ve şekersiz cay ile kahvaltı yapıyorum, öğlen 14.30 civarı, evde ne yemek yaptıysam onu, yanında salata ya da yoğurt yiyorum, bulgur pilavı hergun olmamak şartıyla yiyebiliyorum, akşamüzeri cok acıkırsam meyve ya da yoğurt yiyorum, bunları da en geç saat 17.00 de bitirmiş oluyorum, zamanla cok kolay alışıyorsunuz, cok sağlıklı bir yöntem olması, sizi listelerle sıkmaması en güzeli. Diyete destek amacıyla hergun 1 saat yürüyorum ve bol su içiyorum.. şunu da belirtmek istiyorum önemli olan tartıdaki rakamlar değil, aynadaki incelme..

Aynen zaman daha hızlı gecıyor leslıe de. Bakalım yarın bedem ölçülerimi yazıp baslayacagım. Önerecegıniz birşeyler var mı H