Ben de 3gunle baslarim diye dusunmustum ama iyi gittigimi gorunce devam ettim 16. gunumdeyim bugun. Gercekten 3 gunu atlatirsaniz aclik hissiniz olmuyor. Basagrisini da bol su soda icerek gecirebilirsiniz. 3 gunu gececekseniz lavman yapmayi asla atlamayin cok onemli

Evet aynen öyle herhangi bir kalori içeren yiyecek içecek kullanmadım T Tugba

Kesinlikle ilk 2 gün biraz sarsıyor. Sonrasi daha enerjik oluyorsun. Evet himalaya, kaya tuzu, deniz tuzu hepsi iyi geliyor:) L lilith-33 Aktif

Kesinlikle ilk 2 gün biraz sarsıyor

Arkadaşlar bende 8 mayıs tarihinde 75.5 kg çıktım tartıda. Pazar günü çok aşırı yemiştim. Pzrtsi acıkasıya kadar yemeyeceğim dedim baktım acıkmadım su orucuna çeviriyim dedim. Gün içinde 3 litre su içtim. Diğer günde devam ettim. 9 mayıs 73.6 kg çıktım. 10 mayıs sabahı 72.3 çıktım. Yarın tekrar tartılacağım ve yarın bozacağım. 3 gün yeterli geldi. İlk 2 gün acıkmadım ama bugün akşama doğru baş ağrım oldu . push ; Arrietty_

Bende başlamak istiyorum kısaca anlatır mısınız tam olarak ne yapılması gerekiyor. Şu anda normal oruç tutuyorum yarın başlasam sadece su kahve ve çaydan mı ibaret L lilith-33 Aktif

Ay masallah. 16 gun ne demek. Calisiyormusunuz? Kilo durumu ne alemde? L lilith-33 Aktif

kac kilodan kaca dustunuz.. Iradenize hasta oldum. ben bir ogun yemesem olucem saniyorum Arrietty_

Asil 3

Cok iyi vermissiniz masallah

Ben hematoloji hemsiresiyim. Zihinsel ve fiziksel yorucu is. Deneyecegim ama. Daha once huzur evinde calisir iken 7 gun yapmistim. Ondan once 4 gun L lilith-33 Aktif

Merhaba, 4. gunu bitirdim hedefim 7güne tamamlamak. 7. günde kendimi iyi hissedersem 10 güne cıkarıp bitirmek istiyorum. Ben de sadece kalorisiz sıvılarla besleniyorum. Kahve, çay, soda gibi.. Hergün 3 lt su içmeye çalışıyorum ama boş mideye biraz zor oluyor en kötü 2lt içmiş oluyorum. Onun dışında hergün 1 maden suyu içiyorum. Tansiyon hastası olduğum için ekstra tuz almıyorum. Günde 3 kere tansiyonuma bakıyorum hep 12-8 3. günden itibaren sabahları özellikle ishal oluyorum o yüzden lavman ihtiyacı duymuyorum. Beni zorlayan 2. gün halsizlik ve sersemlik oldu onun dışında ara ara açlık nöbetleri gelse de dayanıyorsunuz. Yorucu etkinlikler yapmamak gerekiyor bence bende baş dönmesi oluyor. 4 günde 4.5 kilo verdim ama bunlar ödemdi bence buradan sonra yağ gitmeye başlayacak

83.1le basladim 74 kiloya indim. Tam motivasyonla baslarsaniz zor bisey degil aslinda. Ben de yemek yemeye bayilan biriyim 3-4 saat ac kalsam hemen yemek yemek isterdm ama dayaniyorsunuz bi sekilde

merhaba, ben de 4. günümdeyim. Sizin nasıl gidiyor? Kaç kilo verebildiniz? T Tugba

kızlar bugün 6. günümdeyim ama kilo vermem yavaşladı sanki 500gr verebiliyorum günde. Hızlandırmak için ne yapmak gerekir sizce? Spor yapamıyorum maalesef işten akşam 8 gibi çıkıyorum çünkü hiç halim kalmıyor

Merhaba 7 gün yaptım ve bitirdim. 7 günde 6.5 kilo gitti ve bana çok iyi geldi. Aslında ilk düşüncem 21 gündü fakat ilk sefer de bu kadar zorlamak doktor kontrolü olmadan pek de sağlıklı gelmedi. Ayrıca 7 günde gerçekten yeterli kilo kaybı ve sağlık açısından çok güzel bir gelişme oldu şimdi aralikli oruçla devam edip sadece hafta sonları iki günlük su orucuna giriyorum :)

A ben tansiyon kısmını atlamışım. evet o zaman tuz sakıncalı olabilir belki tam emin değilim bu konudan. Sodayı ikiye çıkarabilirsiniz tuz yerine. Arrietty_

Siz hiçbir şekilde katı yiyecek yemediniz o zaman değil mi? Dediğiniz gibi su çay soda gibi devam ettiniz. L lilith-33 Aktif

yaklaşık 4 sene önce diyetisyen kontrolüyle 34 kilo vermiştim. O zamandan beri de düzenli diyetisyene gidiyordum ama yemek yemeyide sevdiğim için 65in altına hiç düşemedim. 6 ay önce diyetisyene gitmeye bıraktım, farklı sebeplerden de 83 kiloya çıktım maalesef. Tekrar uzun uzun diyet yapmaya sabrım ve zamanım kalmadı, haziran ayının sonunda kardeşimin düğünü var ona hazırlanıyorum. 83.1 kiloyla başladım 107. saatteyim 79.2 kilo çıktım sabah hedefim 75i görüp ara vermek daha sonra 68e inebilmek için tekrar başlamak

Asil 3. Günü atlatirsaniz gerisi kolay. Tuzlu su veya maden suyu ictiniz mi? L lilith-33 Aktif

Fiziksel yorgunlugu yok ama zihinsel olarak yorucu. İs cikislarim genelde aksam 8-8.30 gibi oluyor. O yuzden eve geldigimde uyuyana kadar kendimi oyalayabiliyorum. Benm ciddi bi motivasyonum vardi kilo vermek icin o yuzden dayanabiliyorm galiba eger sizin yoksa gercekten 7gunden uzun yapabilmek cook zor. Ben de coktan bozardim

merhaba, ben de 4. günümdeyim

Merhaba 21 günlük de sanırım bu şekilde 200 kalori altı bazı yiyecekler serbest bırakılıyor. Benim yaptığımda su, çay, kahve ve soda içtim. Günlük bir çay kaşığı deniz tuzu kullandim ve magnezyum hapı aldım.

Bende aynı şekilde devam ettim. Aslında iyi hissediyordum 7. Gün ama nedense daha fazla zorlamak istemedim o an bebegim de var o hastaydı uzatmamaya karar verdim. Zaten oruç bitimin de 3 4 gün daha az kalorili yiyeceklerle devam ediyorsunuz. 7 gün Vücut temizliği için de yeterli gün sayısı. Lavman bende gerek duymadım deniz tuzu ve soda zaten ishal yapiyor bende de öyle oldu. 1 çay kaşığı deniz tuzu da alın derim ve magnezyum. Vücudun elektrolitleri düzgün işlemeli bu süreçte. Yani potasyum, sodyum ve magnezyum alımının önemli. 4 gün olduysa 4.5 kilo da yağ yakimi da vardır mutlaka 2.5 3 gün arası çoktan ketosiz durumu başlıyor çünkü o da en geç bu günler arasında T Tugba

Evet calisiyorum ama calismak bence daha iyi evde oldugum pazar gunleri daha zor gecti 9.2 kilo verdim simdiye kadar 21. gunde sonlandiricm

Ben de psikologum, fiziksel yorgunlugum yok ama iste zihinsel olarak zorluyor bazen beni. Enerjimin cok dustugunu hissettigimde bi bardak ayran icip toparladim kendimi hep Arrietty_

Kızlar ben hem fitness eğitmeni hemde genetic trainerim. 2 yıldır mesleğine ara verdim. Evlendim hamile kaldım doğum vs derken inanılmaz da dikkatsiz beslenip spora ara verip kilo aldım. Normal diyet ve spor süreciyle aldığım 30 kilodan 20sini verdim. Şimdi son düzlük için bu diyeti cok fazla araştırıp deneme karar aldım sizle gün gün paylasicam neler olduğunu.

Cok iyi vermissiniz masallah. 21. Gununuz ne zaman? Bende boga burcu olarak yemek yemeyi cok severim. 3. Gunu atlatinca corap sökügü gibi geliyor gerisi aslinda.

Gaza geldim. Isiniz yorucumu? L lilith-33 Aktif

Merhaba Takip ettigim bir diyetisyen su orucuyla ilgili demisti ki seçtiğiniz üç besinden sınırsız yeme hakkınz var. Çay kahve soda içmek de sınırsız. Sizin su orucunuz da böyle mi acaba T Tugba

2. Gunu atlatinca zorlanmiyor insan. Himalaya tuzunu suya atip icmekde iyi geliyor. Sabahlari Cay bardagi ile iciyordum ben, dengeyi saglamak icin T Tugba

Biraktiginizda ilk gun sivi seklinde beslenmeniz gerek. Sonra ara verip baslayinca arti Gorme ihtimali yuksek L lilith-33 Aktif

Ayrana ragmen guzel kilo vermissiniz Basladim bende bu sabah. Tartilmadim cok erken kalktigim icin. Yarin tartilip baslangic nedir yazarim burayada. Arrietty_

Siz hiçbir şekilde katı yiyecek yemediniz o zaman değil mi