yemeye devam edersen bu azar hep gelir canmın içi bozma, öğün atama, vaktinde ye altın anahtar bu

bugün giremedim ve menümü de yazamayacağım tartı gününü atlatmanın rahatlığından dün ödül günümdü bugünde misafirlikteydim yani anlayacağınız bugünümde uygun değildi diyete oyüzden yazmaya yüzüm yok. inş dengelemeye çalışacağım :)

Topiginiz hayirli olsun InsaAllah en kisa zamanda hedefinize ulasirsiniz

Boyun E="ahsen1234, post: 36859801, member: 619975"]teşekkürler. birbirimize destek verirsek daha güzel oluyor. sen kendinden bahsedermisin biraz boy kilo vs? Boyum 170 bugüne kadar en az 57yi gördüm daha da altini görmedim 64kiloyum su an hedefiim 55ve altı olmak şikayetim biraz da basenlerim aslina sabah konu acmistim ama kimse yardimci olmadi hazir destekçi bulmusken birbirimize yardimci olalim:) Eklentiler IMG_20140910_122559-1. jpg 1.009,3 KB · Görüntüleme: 85

bugünki menüm : SABAH: 1 haşlanmış yumurta - yarım dilim tam buğday ekmeği - yarım domates - 5 zeytin - az peynir ARA : 1 ŞEFTALİ bol su ve yeşil çay ÖĞLE: 1 top kadar dondurma 5 tane falan siyah kuru üzüm ARA : yeşil çay - su AKŞAM : Izgara tavuk -soğan-domates-ayran

Kahvaltım: 1/2 ince kepek ekmeği 1 haşlanmış yumurta domates - salatalık 6 zeytin az peynir şekersiz çay

inşaAllah yarın okullarla beraber tekrar dikkat etmeye çalışacağım diyetime. Bu arada ben hergün ingiliz sodalı su içiyorum. Faydası olduğunu birçok arkadaşımdan duymuştum bayağıdır kullanıyorum tavsiye ederim. Sağlık için herhangi bir zararı yok ölçüyü abartmamak kaydıyla. 1.5 litre suya 1 tatlı kaşığı kadar konuyor.

rica ederim caım bende günlüğüme beklerim bu kızı yeniden büyütmeliyim adı aram motorundan bulabilirsin öptüm person Keep on

hım geçmiş olsun canım yapma öyleyse yorma kendini.

teşekkür ederim canım desteklerinizi bekliyorum

sağol canım benimm

süpersin canım 1.1 vermişsin. harika bu.

maalesef okul yoğunlu vs giremiyorum ve bu ara son tatil günleri gezmekten diyetim feciii bozuldu ve nasıl eski moda döneceğim bilmiyorum. ama toparlamam lazım kendimi

selam... valla ben bugün kendime ödül günü ilan ettim. hem vücut 1 hafta boyunca az yiyor ve bi moda giriyor bu ödül günü format gibi birşey oluyor diye düşünüyorum yavaşlamaması için. ohh valla canım pasta çekiyor yiyeceğim galiba onu da

fıstıklar yaaa bir kızı izledim. 355 kiloymuş ve 1 yılda tam 210 kilo verdi. ehhhh biz burda 5 10 20 neyse işte veremioz kimseciklerde yok aşk olsun hani destek ( K

yaklaşık 1 aydır diyette olduğumdan iyice alıştım herhalde hiç acıkmıyorum valla iyi girdim ben bu diyet moduna. sadece yürüyüş yapamamam kötü. yakın bir zamanda geç, irdiğim bir rahatsızlıktan dolayı istirahat etmem gerekiyor inş yakında yürürüm.6-7 kilo vermem lazım

canım yaa çok teşekkür ederim. değilmi geçmişe takılmamalıyım olanla ölene çare yok ancak psikolojimi alt üst ederim.

Destekliyorum sizi

İnşallah caniahsen1234, postsu876499, member: 619975"]menün güzelmiş canım. ben tüm gün dışarıdaydım diyet namına bişey yapamadım ama dengelemeye çalışacağım Allah ın izniyle. İnsallah canim ben de aksam ustu regl oldum spor yapamadim

merhabalar... ben 26 yaşındayım. çevreminde tabiriyle çok şükür güzel bir simaya sahibim. lisede 55 kilo civarlkarındaydım 54-55. evlilik zamanı stres vs 48 e kadar düştüm. evlenince yemek yemeyi çok sevdiğimden ve evde doğal olarak okuldaki gibi hareket olmadığından 63 kiloya çıktım. diyete başladım spor falan.57 ye indiğimde hamile olduğumu öğrendim veeee 27 kilo alarak 84 kilo ile doğuma girdim. eve döndüğümde kabustu giyecek hiiç bişeyim yoktu neyse sonra vermeye başladım ara ara diyet yaparak. sonradan kafama iyice takmıştım 1.5 yaşındaydı oğlum ve 53 kiloya kadar indim. Sonrası malum iradesizlik yine aldım. ilk doğumumu 2007 de yapmıştım. şimdi 2. oğlum var. ekimde 2 yaşında olacak ve ben yine taktım kafaya 55 olmak istiyorum. Günlükten önce diyete başladım şimdi 61.8 kg yim, yürüyüş falanda yaptım. şimdi 15 gün kadar bi rahatsızlığımdan dolayı yürüyüş vs spor yapamıcam sonra olcak inş. bu arada 2. doğum sonrası eve geldiğimde 78 kiloydum. Haydi arkadaşlar "artık yeter diyelim ve yola devam edelim"...

zor mu oluyo bilmem ki ayrı günlük açmayı düşünmedim hiç, bilmiyorum zorluğunu ama olmaz bencee:)

oo bizim kızın günlüğü varmışşş:)))

pazardan pazara tartılma günüm acaba yarın kaç kilo çıkacağım. Ayy sabırsızlanıyorum biran önce vermek için şu kiloları bir daha almamak üzere. Çok güzel kıyafetler var dayanamıyorum almak istiyorum. inş bir hafta sonra çıkçam valla alışverişe dayanamayacağım.1 haftalık sürecim nasıl geçecek bakalım olmadı 1 beden daha küçüğünü alırım nasıl olsa vereceğim çıktım bu yola:)))

rica ederim canım her zaman uğrarm sakın brakma. unutma sana zayıflamışsın dediklerinde ne kadar mutlu olacagını

iyi gidiyor şekerimmm. devam işte. senin?

çok fena karnım ağrıyooorrrr regl dönemimdeyim ve tatlı isteğim çook fazla. çok şükür ki yine 60 ın altına düştüm 59 da olsam:) onun verdiği rahatlıktan da olsa çok sıkmıyorum kendimi bu aralar. tekrar sıkıya gireceğim ama şu aralar sıkı ddiyete hazır hissetmiyorum nedense kendimi ama kilo almamak için abartmadan yemek gerekiyor. Önceki

olmadı buuuu böyle şeylerle herp karşılaşıcaksın. her seferinde yiyeceksen olmazz

canım erhaba topiğin hayırlı bol eksili olsun öncelikle ilk sayfayı okuyunca çok üzüldüm. depresyone girmeküzeresin buna sakın izin verme.:KK63: ben ramazanın ilk günü karar vermiştim diyet yapmaya 86 kilo ile. olmadı oruç tutuyordum ramazan diyeti yapıyordum kg verdigimide hissediyordum. daha sonra böbregimden rahtsızlandım ve oruç tutamaz hale geldim. 5 gün sonra oldu bu. geri kalan 25 gün diyete başladım 2 sonra gece kendimi dolaba gömülü buldum. istiyordum zayıflamayı çok da takıyor üzülüyordum. başlıyor ama bitiremiyordum. sonra yanlış yaptıgımı anladm. saglıklı beslenicektim. bunu anlamam 1 ayımı buldu. ve 1 ayda yapıp bıraka bıraka 83e indim. saglıklı başlamaya gecen cuma başladım. ve bu cuma 81 kg çıktım. vakit kaybetme. sadece doğru yolu bul. başarılar diliyorum

doğru söylüyorsun canım. bende öyle yapmaya karar verdim başka türlü olmuyor. bu arada ben 2. doğumdan sonra verdiğim bu 18 kiloyu uzun uzun diyet yaparak vermedim. tam aksine hiç dayanamam yiyeceklere bilhassa tatlıya. mesela ben 2 hafta kafama takıp diyet yapıordum 2-3 kilo verip bırakıyodum. bir müddet öyle gidiyor sonra yine aynı. ama en son 67 kiloda takılmıştım çok pis hırs yaptım yaşıtım ve zayıf beğendiğim bi arkadaş vardı, ona bakarak vs inat ettim, veriyorum işte şimdi. bu sefer uzun yapıorum.

merhaba bayanlar, diyet yapanlar veya yapmayı düşünenler mutlaka yeşil çay ve benzeri bitki çaylarıyla destekleyin ve günde 1 fincan türk kahvesi içilmesi çok faydalı. metabolizmanız bu sayede hızlı olur ve idrarı söktürüp ödem atmanıza yardımcı olur. Rezene çayını öneriyorum günde bir kere yada gün aşırı. başarılar diliyorum herkese... destekli ilerlemek isteyenleri beklerim :)

byu arada saat 18.30 da ayran detoksumu içerek kapadım günü. saat 20.00 a kadar sürebilir ama ben 18.00 civarı kapıorum günü bu aralar. yeşil çayımı da içtim 3 bardak + bol su

menun güzel canım yarın tartılcaksan birde spor yap derim.

merhaba günlüğüm ; bir gün daha bitti acısıyla tatlısıyla, yanlışıyla doğrusuyla. Umarım yarın herkes için çok güzel bir gün olur. Diyetim konusunda da her ne kadar aralarda hata yapsamda inşaAllah benim için önemli olan pes etmeden devam ettirmek."ben yapamıyorum işte " deyipte pes ederek full yemeklere dalmak çok daha kötü. İnş artık hiç dönmek istemiyorum eski kilolu hallerime ve biliyor musun bu hafta alış verişe çıkıp yeni küçük beden kıyafetler alacağım. hedefime az kaldı, ya şimdiki bedenime uygun yada 1 beden küçük alırım. Ve diyeceğim "işte ben buyum artık bu elbiseleri giyeceğim" yani değiştireceğim dolabımı, ya kilo alırsam eski halime dönersem diye saklamayacağım büyük beden kıyafetlerimi çünkü artık yeterrr yeterr. Dilerim herşey yolunda gider. hoşçakal ve herkese iyi geceler...

Arkadaşlar biliyor musunuz insan hızlı yiyince ve diyetten dolayıda yediklerimizide azalttığımızdan sofraya oturmakla kalkmak bir oluyor buda psikolojimizi bozuyor. Ben artık mutlaka yemek öncesi su içiyorum sofrada da bulunduruyorum aralarda içiyorum, lokmalarımı küçük küçük alıp ağzımda tadını almaya çalışıyorum çiğneyerek, lop lop yutunca bişi anlaşılmıo. deneyin çok faydalı

evet süper oluyor iltifatlar... teşekkürler canımm

canım günaydın takma kafana sadece meyveyi gündüz vakti yemeye dikkat et.

Inşallah en kisa zamanda hedefinize ulasirsiniz. Bu arada çok azimli gördüm sizi Tebrikler. Boyunuz kaç acaba? Çünkü kilonuz gayet normal geldi bana.

Kahvaltı Menüm : 1 dilim ekmek - 1 haşlanmış yumurta - 6 zeytin - peynir - domates salatalık - şekersiz çay . push ; K

Destekcinim:)

günaydınn

ara :1 yeşil ekşi elma öğle: patlıcan biber domates konserve vardı haşlama. ondan 1 tabak yanına 1 kaç kaşık yoğurt ara : 1 elma

ayran detoksu yapıorum bugün bakalım nasıl olacak sabah klasik kahvaltımı yaptım.1 tencere ayran içine 1 tabak kadar haşlanmış yeşil mercimek 1 avuç kadar haşlanmış nohut ve bol nane koydum, tadı süper.2 saatte 1 içilio akşam 8 de son.2 gün uygulanıomuş. regl döneminde olduğum için hızlanmak için yaptım.

Günaydııınnn :) herkesin günü çoook güzel mutlu huzurlu süper olsun inşaAllah. herkese çelikten irade diliyorum

canım günaydın estagfrullah ya ne hocası dila21 Bu Kızı Yeniden Büyütmeliyim

ımmm öğle 12.45 te içmiştim saat 4 te de koca bi tabak tükettim ayranlı besinimi. tadını seviyorum oyüzden hiç sıkıntı olmuyor ayranı ssevmeyen yoktur zaten herhalde. bakalım nasıl olacak

Boyun kaç canım?

Topiğiniz hayırlı olsun inşaALLAH hedefinizde ulaşırsınız...

Yarim saat önce uyandim ve az önce zencefilli zerdecalli tarcinli yagsiz yoğurdumu yedim :) simdi kahvaltimi hazirliycam iki haslanmis yumurta yeşil zeytin siyah zeytin beşertane biraz peynir bi dilim kepek ekmek :)

neyseki pasta yemedim çayın yanında gofretle idare ettim. herkese iyi gecelerr başarılar...

merhaba günlüğüm... bu günde geçti ama bir sebepten dolayı moralim çoook bozuk. yaaa bu yemek yeme derdi yüzünden neydim ne oldum. zayıf olsam bile vücudum eskisi gibi olmayacak. keşkee keşkee yemeseydim böyle olacağına. çok üzgünüm çok. nefret ediyorum yemek yemekten ve böle söylesemde sonra dönüp dolaşıp nasıl yiyorum yaaaa(( akşam yemek falan yedikten sonra yine eski halim ve şimdiki vücudum derim kıyaslayınca hakikatle yüzleşince sinirlerim alt üst olsu. Giden günler geri gelmez keşkeee böyle olmasaydı. çok kötüyüm...

Merhaba. Kilonuzu bu kadar dert etmeyin bence. Ne güzel diyete başlamışsınız, 60lardasınız, dediğiniz gibi 5,10 kilo vermek hiç de zor olmasa gerek. Olacak. Sadece bunu düşünün ve geçmişte olanları unutun. Önünüze bakın sadece. Belki hatayla, belki iradesizlikle, belki yemeğe olan duskunlugunuzle, her ne sebeple olursa olsun o kilolarda bir şekilde parmakları olan 2 oğlunuza da kocaman gülümseyin. Iyi ki varlar. Iyi ki varsınız. Iyi akşamlar. :)

bugün sabah kahvaltım : 1/2 domates 1 haşlanmış yumurta 1 dilim tam buğday ekmeği 5 zeytin az peynir

Peynirden korkmayın, en güzel şey. Hatta bana kalsa ekmeği kaldırır, peyniri iki katına çıkarırım. :)

Oh bacım bu ne irade maşallah valla sana ben 64kiloyum 1 68cm boyum var 4 kilo fazlam var yani tabi 55olsam fena olmaz ama yüzüm çok çöker diye girişmiyorum okadar 60yeter istesemde veriyorum diyetle 1 ayda 5kilo verdim ama şuan saldım onuda akşam yemek yemeyerek koruyorum. arkadaşlar vermek kolayda onu korumak zor eğer kaçırdıysanız yemeği sonraki öğünü atlayın yada salata yiyin yada ertesi gün çok az yiyin veripte almak çok kötü yaa

tabiii bak bi de bugün öneri geldi, sigara bırakma günlüğü açalım diye ben kullanmıyorum ama kullanıp bırakmak isteyenler onu da açabilir, bi sürü günlüğümüz olcak tabi önemli olan hepsini başarıyla sonuçlandırmak

günaydın canım.

günaydın kızlar daha başarı öykümüzü açıcaz nereye yahu. ben dün bozdum ya hani biraz. bugün tam gaz devam.

Günaydın canım. inş kız açarız demi. olsun canım aralarda bozulsaya devam kaldığı yerden. başarılar...

bravo sana aynen miden küçülmüştrr

Zayıflamak için basit öneriler Zayıflamak için basit öneriler Kilo vermek için her yolu denediniz ama yine de sonuç aynı mı? İşte uygulamanız gereken kurallar... Eğer diyet yapıyor ve beslenmenizi salata, ızgara ve diyet ürünlerle sınırlıyor, ekmeği kıstığınız halde bir türlü kilo veremiyorsanız yanlış yoldasınız! Aşağıdaki basit önerilerle hayat tarzınızda değişiklikler yaparak zayıflayabilirsiniz: Ayakta durarak veya yürüyerek daha fazla zaman geçirin. Ev veya bahçe işlerine daha çok zaman ayırın. Bir şey getirip götürmek için çocuklarınızı yollamayın. Telefonla konuşurken ayakta durun. Merdivenleri birkaç kalori yakma fırsatı olarak görün ve kullanın. Her gün yarım saat daha az televizyon izlemeye çalışın. TV izlerken ütü yapın. Kısa mesafelerde araba kullanmayın. Markete gittiğinizde en uzak köşeye park edin. Her gün düzenli yürüyüş yapın. Hafta sonları park yürüyüşleri ve bisiklet gezileri yapın, yüzün. Fırsat buldukça dans edin. İzlemekten zevk aldığınız bir spora başlayın. Ev işi yaparken hareketli müzikler dinleyin. Öğün atlamayın. Sabah kalktığınızda görebileceğiniz bir yere "kahvaltı et" yazılı bir kağıt asın. Kahvaltıyı akşamdan hazırlayın. Kahvaltı yapmadığınızda hissettiklerinizi bir kağıda yazın. Tatlı yemek istediğinde bir bardak su için veya 100 e kadar sayın. Tatlı yemeye başlarsanız 15 kez derin nefes alın. Canınız yemek istediğinde kendinizi ince hayal edin. Yemeğe başlamadan önce 50 ye kadar sayın. Her lokmadan sonra çatalı elinizden bırakın ve bir yudum su için. Yemek süresini uzatın. Çünkü tokluk duygusu en erken 10, ortalama 20 dakikada oluşur. Kızartmalardan uzak durun. Ekmeğe tereyağı sürmeyin. Sosları yemeğinizden ayrı olarak isteyin. Yağsız sebzeleri tercih edin. Kremalı soslu yiyecekleri seçmeyin. Bol su için. Tatlı yerine, sık yemediğiniz bir meyveyi deneyin. Bir öğünde fazla yerseniz, bir sonraki öğünü sadece peynir ve salata ya da yoğurt ve salata ile geçiştirin. 10 altın kural 1- Yemek yaparken ölçülerinizi küçültün. Daha az miktarda yemek yapın. 2- Alışverişe gitmeden önce bir liste hazırlayıp listeye sadık kalın. 3- Kendi siparişiniz olmayan yemekten yemeyin. 4- Yemeğinizi bitirir bitirmez sofradan kalkın. 5- Artan yemekleri içi görünmeyen kaplarda saklayın. 6- Yemeğinize konsantre olun, yemek yerken televizyon seyretmeyin, kitap gazete okumayın. 7- Şişmanlatıcı gıdaları kesinlikle evde bulundurmayın. 8- Tatlıya başlamadan önce biraz bekleyin ve hala gerçekten aç olup olmadığınıza karar verin. 9- Her öğünde bol miktarda su için. (Günde en az 1.5 litre) 10- Bir şeyler atıştırmak istediğinizde sizi oyalayacak uğraşılar bulun

Boyum 170 bugüne kadaüst yan n az 57yi gördüm daha da altini görmedim 64kiloyum su an hedefiim 55ve altı olmak şikayetim biraz da basenlerim aslina sabah konu acmistim ama kimse yardimci olmadi hazir destekçi bulmusken birbirimize yardimci olalim:) çok güzel görünüyorsun bence. boyun uzun bayağı,64 bile göstermiyorsun.60 kilo bile çok iyi olur sana. ben de destek vermeye çalışırım sana. başarırsın bence buradaki destek ve motivasyon çok etkili. ben 10 gündür netim olmadığından giremedim 100 gr bile veremedim 10 günde. Canm cok tesekkur ederim ben napsam da kiloyu her yerimdn veririm ama su ust yan taraftan gitmez iki gundur yapiyorum biseyler bundan bir ay once falan 57 ye de bi sıkintim vardi o yuzden verdim o kiloyu geri aldim iste bakalim vermeye calisiyorum vericez insallah yazalim neler yaptiklarimizi

çok şükür yaa aç kalmaya değiyor:)

Dediğim gibi tatlımı yedin yoksa çokmu yedin ertesi gün az ye yana bi sonraki öğünü atla yoğurt yada salatalık ye böyle korursun ancak

Selam... Bugün ki menüm: Kahvaltı : 1 dilimden biraz az tam buğday ekmeği - 10 zeytin - yarımşar domates salatalık - peynir ara : 1 elma - 3 ü 1 aradanın yarısını yaptım Öğle: 1 parmak boyunda yarım sucuk Akşam : canım birşey istemedi. 1 salatalık gün içinde yeşil çay ve 3 litre su

teşekkürler canım... evet vermek zor ama geri almamak çok çok zorrr. bende veriyorum ama hep geri alıyorum. inş bu son olur. çok mutlu oldum ziyaretiniz için. beklerim her zaman:):)

ara : 1 elma ve yeşil çay içiorum öğle : yarım tabak sulu tavuk yemeği yeşil çay ve gün boyu bol su akşam :çiğ köfte lavaşları incecik oluyor onu ikiye böldüm ve 1 dürüm yedim +1 bardak ayranla

elhamdülillah şimdi kilom iyi.1 ay önce 67 - 68 kiloydum. böyle azim yapmadan bir türlü olmuyıor canıma tak etti sonunda. boyum 1.65 doktorlar ideal kilomun 57 olduğunu söylüyor. bende en fazla 57 olmak için uğraşıyorum. hatta 55 olsam al ver oluyoır ya ayarlarım işte.

ve bugün tartıldım 60.3 gr. dün akşam 10 buçuk civarı metabolizmam lavaşlamasın diye 3 tane siyah kuru üzüm yemiştim. birlikte destekle yürümek isteyenler varsa ben buradayım:)

Reactions: ahsen123

Aminnn. Diyorm ya bide kiloyu koruma gunlugu acicaz diye haha

arkadaşlarr bu saatte meyve yedim karpuz ve üzüm bide oğluma sütlü bebe bisküvisi yedirdim ama bitirmedi azıcık kalanıda ben yedim öff yaaa. yediğim iki meyvede şekerliymiş bayağı üzüldüm. neyse pes etmek yok. herhalde tartı gününü atlattım yaa onun rahatlığı vardı. bu hafta 1 buçuk kilo vermeyi hedefliyorum bakalım ne olacak.