Kolay Doğum İçin Öneriler -Sakin olmak ilk kurallardan biri. Endişelenmeden ve korkmadan hareket etmeniz gerekir. Tersi olduğunda, bu tip bir hisse kapıldığınızda ağrılarınızın düzeni bozulur ve bundan dolayı doğum süreniz uzamaya başlar. -Doğumun yaklaştığı günlerde kendinize daha çok vakit ayırın. Ağır işlerden kesinlikle uzak durun. Kolay bir doğum için bu durum oldukça etkili olacaktır. -Nefes egzersizlerini hamileliğiniz boyunca yapmaya özen gösterin. Eğer yapmadıysanız doğuma yakın 2 ağrı arasında düzenli olarak derin derin nefes alıp verin. -Yoga yapmaya çalışın. Çünkü yoga kas ve nefes kontrolü sayesinde sizi hem fiziksel hem de zihinsel olarak doğuma hazırlar. -Ağrılarınız başladıysa katı gıdalar yerine sıvı gıdaları tercih edin. Bu şekilde bağırsaklarınız boş olacağından doğumunuz daha rahat olacaktır. -Hamileliğiniz boyunca yaptığınız sporların etkisi bayağı büyük olacaktır. Hatta bu etkiyi doğum sonrasında da görebilirsiniz. Özellikle kol, sırt ve bacak kaslarınızı çalıştırmak sizi rahat bir doğuma hazırlayacaktır. -Hastaneye gitmeden önce ılık bir duş alın. -Doğumdan sonra karnınıza hafif hafif masaj yapın. Bu rahminizin daha kolay toparlanmasına, sertliğin gitmesineve ağrıların azalmasına yardımcı olacaktır. -Doğumdan sonra ilk yarım saat içerisinde bebeğinizi mutlaka emzirin. Çünkü bu emzirme kanamalarınızı azaltacağı gibi bebeğinizle olan ilk bağınızı güçlü bir şekilde kurmanıza yarayacaktır. P