selam arkadaşlar kilonuzda son durum nedir benım suan son durumum 66.5 sandriyon Nirvana Anneler

Bence aramizda baya bi fark canim ya sen 1.63cm ve 67.7 kilosun, ben ise 1.59 ve 69 kiloyum; yani benim boyumla kilom arasinda 10kg var senin 4,7kg var ne guzell Ya acikcasi kendimi kaloriyle kisitlamak istemiyorum kalori hesabi diyette yapmistim bende pek bi fayda olmadi. bundan iki yil once yapmis oldugum rejimi uygulamak istedigim baya bi fark olmustu guzel kaybetmistim :). Soguk suyun vucu sklastirdigini biliyorum ama okadar sure soguk suya dayanamam. Birde sabahlari ilik su diyolar ya acaba boyle bise varmi? dogrudur canım sabahları ac karnına bır bardak ılık su ıcıne de bır kac damla lımon suyu damlatırsan ıse yarıyor daha az yıyorsun su ıctıgınde lımon ıse yagları parcalama ya yardım edıyor bende soguk su hıkayesıne pek ınanmamıstım hatta sogukla yıkanamayan bır ınsandım sımdı ıse sıcak su ıle yıkanamıyorum soguk suya oyle bır alıstımkı 1 kac hafta sonra kılomu tekrar yazacagım her 5 kılodan sonra kendımı yenıden baslamıs gıbı hazırlıyorum motıve etmek ıcın umarım hedefledıgımız kıloya kavusuruz artık aynalarla barısık olmak kıyafetlerı kıloları kapatmak ıcın degılde yakıstıgı ıcın almak ıstıyorum

ben takip eddrim seni kız

Diyetimin 2. ayı dolmak uzere 78 le basladim suanda 69 kiloyum hedefim 55 yol arkadasi ariyorum C capoeira İmkanlar el verdikçe, hayallerini

"gules, post: 36732459, member: 422942"]Selam bcoke sana katilmak isterim ama sen bunca seyi hayatindan cikarmisin ne yiyosun meratek ettim Bence insan vucudunun her seye ihtiyaci var her vitamini ister. tabikide olculu olmasi sart. Ben biraz kendimden bahsedeyim. 24yasindayim 1.59 boyum ve kilom 69 Tam bundan iki yil once 75kiloydum ve zayiflamam gerekti iki ay icinde 13kilo verdim ama hic hissetmedim acligimi. Cunku cok saglikli bisekilde verdim kilolarimi anlican 75den 62 inmistim. Simdi iste tekrar aldim. Oructu, yazdi, tatildi derken kilolar aldi basini gidiyo eylulun ortasinda rejime baslarim falan diyodum ama pazar aksami sadece tartiya cikinca 70kg oldugumu gorunce aynen boyle oldum. Pazartesi hissettirmeden basladim ve busabah ac karnina tartilinca 69 ciktim. Buyuk ihtimal su gitmistir hafiflemisimdir. Ama bu uygulayipda 13 kilo verdigim rejimi uygulayacagim seninle beraber bende varim yani Haydi bize kolay gelsin! Merhaba kesinlikle ac kalmiyorum beyaz ekmek yerine kepek cikolatadan alacagim vitamin yerine sutlu hafif bir tatli yada dondurma meyve asiri canim cekerse kucuk salkim bir uzum yani bana ait dusuk kalorili ara ogunlerim ve aburcubur listem var onuda paylasmak isterim yemek olarak sebze ve proteinde asla kisma yapmadim ama elimden geldigince protein yiyorum aksam yemeginde suanda tartildim 67.7 tekrar paylasimda bulunacagim ne kadar kilo verdigime dair hepimize kolay gelsin :)) sandriyon Nirvana Anneler

sen nerdeyse yolu yarılamışsın, yaptıklarını yazarsan sevinirim

dogrudur canım sabahları ac karnına bır bardak ılık su ıcıne de bır kac damla lımon suyu damlatırsan ıse yarıyor daha az yıyorsun su ıctıgınde lımon ıse yagları parcalama ya yardım edıyor bende soguk su hıkayesıne pek ınanmamıstım hatta sogukla yıkanamayan bır ınsandım sımdı ıse sıcak su ıle yıkanamıyorum soguk suya oyle bır alıstımkı 1 kac hafta sonra kılomu tekrar yazacagım her 5 kılodan sonra kendımı yenıden baslamıs gıbı hazırlıyorum motıve etmek ıcın umarım hedefledıgımız kıloya kavusuruz artık aynalarla barısık olmak kıyafetlerı kıloları kapatmak ıcın degılde yakıstıgı ıcın almak ıstıyorum

Merhaba kesinlikle ac kalmiyorum beyaz ekmek yerine kepek cikolatadan alacagim vitamin yerine sutlu hafif bir tatli yada dondurma meyve asiri canim cekerse kucuk salkim bir uzum yani bana ait dusuk kalorili ara ogunlerim ve aburcubur listem var onuda paylasmak isterim yemek olarak sebze ve proteinde asla kisma yapmadim ama elimden geldigince protein yiyorum aksam yemeginde suanda tartildim 67.7 tekrar paylasimda bulunacagim ne kadar kilo verdigime dair hepimize kolay gelsin :)) Bende beyaz ekmegi kestim, kepekli yiyorum gunde 3dilim (1 sabah + 2 ogleden sonra). Bende abur cuburu kestim buroda belki atistirmak istersem diye nane yiyorum :) yada kuru kayisi. sabah saat 7e dogru bir dilim kepek ekmeginin icine hergun farkli birsey koyup yiyorum. Ogle yemegim 12bucuga dogru evden getirdigim yemek. Saat 4bucuga dogruda iki dilim ekmegin arasi bisey yiyorum. Ara ogunlerde dedigim gibi kuru kayisi nane falan.. Gunluk buroda 1.5l mutlaka iciyorum. Aksam 6dan sonra hic bisey yemiyorum ve acligimida hic hissetmiyorum. Kilon 67.7 peki boyun kac? Asagi yukari hedef kilomuz ayni. Ben 1.59cm 69kg suan, ilk etapta 60 olmak istiyorum. .. Seni takip ediyorum canim azim kaynagim olabilirsin aslinda :)

Bende beyaz ekmegi kestim, kepekli yiyorum gunde 3dilim (1 sabah + 2 ogleden sonra). Bende abur cuburu kestim buroda belki atistirmak istersem diye nane yiyorum :) yada kuru kayisi. sabah saat 7e dogru bir dilim kepek ekmeginin icine hergun farkli birsey koyup yiyorum. Ogle yemegim 12bucuga dogru evden getirdigim yemek. Saat 4bucuga dogruda iki dilim ekmegin arasi bisey yiyorum. Ara ogunlerde dedigim gibi kuru kayisi nane falan.. Gunluk buroda 1.5l mutlaka iciyorum. Aksam 6dan sonra hic bisey yemiyorum ve acligimida hic hissetmiyorum. Kilon 67.7 peki boyun kac? Asagi yukari hedef kilomuz ayni. Ben 1.59cm 69kg suan, ilk etapta 60 olmak istiyorum. .. Seni takip ediyorum canim azim kaynagim olabilirsin aslinda :) benimde boyum 1.63 canım bir fark yok aslında aramızda hemen hemen aynı sayılır. Bende ara öğünlerimi en cok acıktıgım saatlere denk getırdım senınle bir kac tane dusuk kalorılı yedıgım ara öğün paylasmak ısterım 1 ınce dılım kavun 45 kalorı 1 kucuk salkım uzum asagı yukarı 50 kalorı magnumdan vazgecemeyen bırıydım ben onun yerıne yedıgım bı dondurma var dusuk kalorılı bimde satılıyor adora dondurma aynı magnum gibi onu tavsıye edıyorum yaklasık 98 kalorı genelde yersem ara ogunde bu tarz seyler yıyorum ama form ürünlerinden yemiyorum cunkı form adı altında sunulsada bır pakette 700 kalorı kadar olan urunler var he birde dedıgın gıbı su cok onemlı uyguladıgım bı detoks yok sadece su ıcmek yetıyor ınsana eskıden yer yer doyamaz bır ınsandım yedıgıme bakmazdım sımdı yavas yıyorum 2 dılım kepek ekmegı ıle doydugumu hıssedıyorum bırde yavas yemek cok onemlı onuda onerıyorum canım bırde bana aıt olan bırsey var 2 gunde bır soguk buz gıbı su ıle 45 dakıka vucuduma tutuyorum ardından buz gıbı su ıcıyorum yaklasık 500 kalorı yakıyorsun tavsıye ederım. sandriyon Nirvana Anneler

Selam bende sana katilmak isterim ama sen bunca seyi hayatindan cikarmisin ne yiyosun merak ettim Bence insan vucudunun her seye ihtiyaci var her vitamini ister. tabikide olculu olmasi sart. Ben biraz kendimden bahsedeyim. 24yasindayim 1.59 boyum ve kilom 69 Tam bundan iki yil once 75kiloydum ve zayiflamam gerekti iki ay icinde 13kilo verdim ama hic hissetmedim acligimi. Cunku cok saglikli bisekilde verdim kilolarimi anlican 75den 62 inmistim. Simdi iste tekrar aldim. Oructu, yazdi, tatildi derken kilolar aldi basini gidiyo eylulun ortasinda rejime baslarim falan diyodum ama pazar aksami sadece tartiya cikinca 70kg oldugumu gorunce aynen boyle oldum. Pazartesi hissettirmeden basladim ve busabah ac karnina tartilinca 69 ciktim. Buyuk ihtimal su gitmistir hafiflemisimdir. Ama bu uygulayipda 13 kilo verdigim rejimi uygulayacagim seninle beraber bende varim yani Haydi bize kolay gelsin!

Maşallah :) inşallah istediğin kiloya ulaşırsın.. Biraz kendi ni ve yaptıklarını anlatırmısın? Yaşın kaç? Çocuğun varmı? Çalışıomusun? Spor? Ve yemekte nelere dikkat ediosun

merhaba arkadaslar 21 yasındayım okuyorum 85 kıloya kadar cıktıgım oldu etrafndan duyma dıyetler 55 e kadar dustum bı zamanlar ee tabı bu dıyetlerı korumak ne kadar onemlı korunmayınca 2 katını aldırıyor ınsana fazla yıyen bırı olmamama ragmen 78 80 e tekrar cıktım karar verıp kendı dıyet lıstemı olusturdum bunu sizinlede paylasmak ısterım merak ettıklerınızı sorun arkadaslar ben kısaca yaptıklarımı yazıyım meyveyı hayatımdan cıkarttım sadece dayanamadıgım tek bır meyve vardı oda yesıl erık 5 tane ara ogunum olarak yıyordum artık oda yok hıc yemıyorum eksı deyıp gecmeyın ıcınde ınanamıyıcagın oranda seker var kızartma hamur ısı fast food abur cubur şeker ozellıkle nescafe kahve katkı maddelı gazlı ıcecekler salça baharat ketcap mayonez makarna pilav kattıyen yemıyorum bunları yememek cok onemlı bunların yerıne sut yogurt yıyorum bunları bıranda bırakılıcak seyler degıl helekı ekmek tuketmeye alısmıs bır bunye kahvaltıda peynırımı zeytınımı hındı jambonumu her zaman yıyorum bunlar dusuk kalorılı seyler ama asırı asla degıl kepek ekmegı tercıhım ekmekden asırı bı kısma yapmadım kepek ekmegını 4 e boldum bır ekmegı bana 2 gun yetıyor bazen 3 gun bırını kahvaltı bırını aksam yemegı yaptım dıgerıde ertesı gun ıcın oluyor bır ekmek 2 gun dıyelım aksam yemegınde asırı tuketmemek ve proteın yemek cook cok onemlı gece yatarkende 1 dometes yıyorum ama kabuksuz bır de tabıkı en az 1 saat yuruyus tempolu kardıo egzersızlerı ben umutsuz cıktım bu yola desteksız zor kılo verdım ılk basta vucudum bayagı dırenc gostertı ama sonra kılo vermem hızlandı bu bunyeden bunyeye degısıyor suanda 68.3 um yenı tartıldım yemek yıyınce mutlaka oynama olucak ama 1 ay sonra tartıldıgımda 60 hedefım daha yolum var sandriyon Nirvana Anneler

benimde boyum 1.63 canım bir fark yok aslında aramızda hemen hemen aynı sayılır. Bende ara öğünlerimi en cok acıktıgım saatlere denk getırdım senınle bir kac tane dusuk kalorılı yedıgım ara öğün paylasmak ısterım 1 ınce dılım kavun 45 kalorı 1 kucuk salkım uzum asagı yukarı 50 kalorı magnumdan vazgecemeyen bırıydım ben onun yerıne yedıgım bı dondurma var dusuk kalorılı bimde satılıyor adora dondurma aynı magnum gibi onu tavsıye edıyorum yaklasık 98 kalorı genelde yersem ara ogunde bu tarz seyler yıyorum ama form ürünlerinden yemiyorum cunkı form adı altında sunulsada bır pakette 700 kalorı kadar olan urunler var he birde dedıgın gıbı su cok onemlı uyguladıgım bı detoks yok sadece su ıcmek yetıyor ınsana eskıden yer yer doyamaz bır ınsandım yedıgıme bakmazdım sımdı yavas yıyorum 2 dılım kepek ekmegı ıle doydugumu hıssedıyorum bırde yavas yemek cok onemlı onuda onerıyorum canım bırde bana aıt olan bırsey var 2 gunde bır soguk buz gıbı su ıle 45 dakıka vucuduma tutuyorum ardından buz gıbı su ıcıyorum yaklasık 500 kalorı yakıyorsun tavsıye ederım. Bence aramizda baya bi fark canim ya sen 1.63cm ve 67.7 kilosun, ben ise 1.59 ve 69 kiloyum; yani benim boyumla kilom arasinda 10kg var senin 4,7kg var ne guzell Ya acikcasi kendimi kaloriyle kisitlamak istemiyorum kalori hesabi diyette yapmistim bende pek bi fayda olmadi. bundan iki yil once yapmis oldugum rejimi uygulamak istedigim baya bi fark olmustu guzel kaybetmistim :). Soguk suyun vucu sklastirdigini biliyorum ama okadar sure soguk suya dayanamam. Birde sabahlari ilik su diyolar ya acaba boyle bise varmi?

Kilo bildirimi yapiyorummmm Baslangic tarihi: 01.09 Baslangic kilo: 70kg Simdiki kilo: 68kg Hedef: 60kg Kilo vermeye devammmm :) az veriyorum evet ama aceleye gerek yok. Haftada 1kg saglikli sekilde veriyorum :) sandriyon Nirvana Anneler