Olur Canım mutlu olurum, verilecek kilon az verirsin Emin'in yaza istediğin kilo da olursun bende tartılıyorum Ama dinlendiğim zaman tartılınca o zaman net anlıyorum verdiğim kiloyu.

allah kolaylık versin tatlım, bol eksilerin olsun. Seviye 1 dediğin şey ne tam olarak anlamadım spor mu plasticwoman

Bugün menüm: Öğle: tavuk ızgara Az salata Akşam 17:00 : 3 haşlanmış yumurta, kıvırcık ve turp Akşam spor var zumba ve pilatese girmeyi planlıyorum ayrıca gün içerisinde müsait oldukça ipsiz ip atlama, squat ve wallsit yapıyorum. plasticwoman

Geçen hafta:117,7 kg Bu hafta: 115,4 Fark: - 2,3 plasticwoman

Menüm Öğle: tavuk ızgara, az salata Akşam: 2 haşlanmış yumurta, yarım vezir turp 3 lt su Türk kahvesi Zencefil ıhlamur karışımı çay Beyaz çay Bugün epey gezdim ama sorunsuz geçti artık yiyecekleri görünce Canım çekmiyor, tatlı isteğim yok. Ayrıca mide sorunlarım vardı ama 10 Günde tamamen geçti şifa bulmaya başladım bile. Bu çok sevindirici plasticwoman

Pazar: Öğle: sucuklu yumurta, 4-5 zeytin, 2-3 kiraz domates Akşam: ızgara tavuk, köz patlıcan, salata Türk kahvesi Su içildi. plasticwoman

Sabah: 1 orta haşlanmış yumurta 1 dilim tam buğday (1 dilimden biraz büyüktü ekmek) Göbek 30-40 gr kadar süzme peynir Öğlen: 1,5 kase yayla çorbası Akşam: Ton balıklı salata 1 dilim tam buğday ekmek Çok kas ağrım var ama spora gideceğim.

Sizi takipteyim merakla ve tebrik ediyorum

Sporumu da yaptım bugün sorunsuz tamamlandı :) gelsin 2. Gün

6. Günümde çok açlık hissettim bu da artık alışma öncesi son çığlıklarda sanırım :) ayrıca bulgur yiyince daha tok oluyorum o nedenle bugün de spora gideceğim için bulgur yiyeceğim ve daha da iyi olacak. plasticwoman

Bugün biraz farklı olacak beslenmem Öğle: Hünkar beğendi Bulgur pilavı Yoğurt Akşam: salata, 3-4 ızgara köfte 19:30 belki pilatese gidebilirim bakacağım duruma göre belimde bi ağrı var korkuttu beni sabah o yüzden bakacağım duruma göre. plasticwoman

İyi haftalar, baya incelediğini fark etmeye başladım yarım kg verdiğimde -10 kg olmuş olacak. Çok mutluyum güzel başladı da hafta akşama spor var. Bakalım bu hafta sonuç ne olacak. plasticwoman

Bugün 1. Günüme başladım öğle 13:00 gibi yumurta turp yeşillik yiyeceğim akşam yemeğimi evde unuttum -_- bakalım öğle şirkette çıkan yemeklerden almayı planlıyorum uyarsa listeme. 117,7 ile başladım 1. Seviyeyi kaç kilo ile tamamlayacağım.

Ben yedim yemeğimi günü bitirdim artık sıvı bölümündeyim :) . push ; plasticwoman

İnşallah canım Ahmet apa yaz faceboook çıkar plasticwoman

Çarşamba menüsü: Öğle: tavuk, az salata, yoğurt Akşam: 3 haşlanmış yumurta, az kıvırcık, yer fıstığı 3 lt su Kahve Zencefil limon ıhlamur plasticwoman

Seviye 1 gayet güzel gidiyor bugün 5. Günün içindeyim :) bugün planımı yazayım bakalım ne kadar uyacağım :) Öğle: ızgara tavuk, salata, yer fıstığı Akşam 17:00 : 3 haşlanmış yumurta, turp, havuç, yeşillik Su tabi ki her zaman :) Spor: zumba ve pilates planlıyorum bakalım. Ayrıca akşama kadar squat, ip atlama gibi şeyler yapacağım WC gittikçe :) tabi ipsiz ip atlama :) plasticwoman

Evet seviye 1 sonuna geldim :) Seviye 1 başlangıç kilom: 117,7 Seviye 1 bitiş, 2. Seviyeye geçiş kilom: -6,2 kg Seviye 1 - 30 gün olarak yaptım şimdi 2. Seviye 21 gün yapacağım. Bakalım neler olacak.

Herşey yolunda Cuma yarışmasında olunca burayı biraz boşladım gibi ama herşey iyi gidiyor. Bugün 16. Günümdeyim bedenim iyileşiyor, düzene giriyor. Gelmişken dün menümü de yazayım. Öğle: tavuk ızgara, az salata Akşam: ızgara sebze Reglm çok düzensizdi hem günüm hem de olması sorundu ama bu ay o da düzene girdi çok şükür, günü de eskisi gibi oldu. Umarım böyle devam eder. plasticwoman

Bugün menüm: Öğle: tavuk ızgara, turp, az salata Akşam: kıymalı kara lahana, salata belki bulabilirsem bulgur pilavı, dün pilav yemedim ve aç uyandım :) tok tutan bulgur pilavıymış :) plasticwoman

Genel bir bilgilendirme yapayım, 1. Seviyedeyim bugün 12. Günündeyim ve mide rahatsızlıklarım geçti, sürekli halsizdim şu an gayet iyiyim, sabahları yataktan çıkamazdım çok şükür herşeye enerjim yetmeye başladı yani kilo vermek bir yana gerçekten şifa buluyorum. plasticwoman

13:00 3 haşlanmış yumurta Turp ve yeşillik, badem 17:00 ton balığı, bulgur pilavı salatalık Akşam spor var menüm bu şekilde ilk günü kazasız belasız tamamlayacağım umarım :)

Günlük iyi olacak benim için :) 122,8 kiloya kadar çıktım evlilik, Doğum, hayatımdan giden acı kayıplar psikoloji bozulması derken yemekte buldum kendimi ama artık dur demenin zamanı geldi. Kendimi hiç bu kadar kilolu da görmemiştim. Yakın Zaman da 30 kilo verdim ama bi arkadaşım vefat etti kendimi toparlayamadım, motive edemedim herşey anlamsız gelmeye başlamıştı derken fazlasıyla aldım. Ama hayatımızda olan her dönemin bizim için anlamlı ve aslında bir şeyler kattığının bilincindeyim artık. Şu an 117 kiloyum 1 ay da gitti sporsuz yaklaşık 6 kg spora başladım bu ay kaç gidecek bakalım. 15 Günde bir tartılacağım aslında ay da bir dedim ama günlüğüm için 15 Günde bir iyidir :) zaten beslenme konusunda beslenme uzmanı kadar Bilgi Sahibi oldum okuya okuya :) aralıklı oruçlar; ketojenik diyetler :) şimdi artık bilgilerimi konuşturma uygulama zamanı :)) Peki şu an ne yapıyorum öncesi aralıklı oruç yaptım ama şu an 16:8 aralıklı oruç denebilir 16 saat açlık 8 saat tokluk saatim var. 3 öğün 1 ara öğün yapıyorum çok sağlam kaçamaksız antrenman yapıyorum ve güzel geçiyor sporum. Bu ay daha güzel sonuç alacağıma inanıyorum. Hoca ile birebir çalışıyorum o yüzden hareketlerimi hiç kaçırmadan devam ediyorum. 1 şubatta tartı günüm. Başlangıç: 122,8 kg (10.01.2020) Güncel: 105,4 kg (20.03.2020)

Merhaba canımm ben İpek, 22 yaşındayım evliyim boyum 1.60 kilom 59.0 çıktı bu sabah ve hedefim 50 kilo olmak belki 49. şuanda uyguladığım bir diyet var ve 2 gündür 10000 adım atıp toplamda 5 km yürüyüş yapıyorum 1 saatte:) istersen ben sana çok iyi eşlik ederim. Hem motivasyonumuz iyi olur hem de diyet arkadaşı oluruz :)) Ben hergün tartılıyorum yoksa kafama takıyorum plasticwoman

Menüm de biraz değişiklik olacak akşam 40 haşlanmış bulgur ve haşlanmış tavuk göğüs sonra 19:30 gibi spora gideceğim.

Bugün planladığım menüm :) Öğle: ızgara tavuk, az salata, yarım turp, yoğurt Akşam: bulgur pilavı, 2 ad kiraz domates, acı biber, yarım turp 3 lt su içilir Türk kahvesi Zencefil limon ıhlamur karışımı çay Akşam 45 dk yürüyüş, 50 dk pilates yapacağım. Ayrıca akşama kadar squat, wallsit, ip atlama yapıyorum. plasticwoman

Bugünün menüsü, Öğle: et sote, bulgur pilavı, yoğurt Akşam: 4 ızgara köfte, turp, kiraz domates, salatalık, kırmızı biber Bugün de tamamlandı, kaldı 37 gün plasticwoman

Bende sana katılabilir miyimm? :)) plasticwoman

anladım tatlım bir araştırayım ben, çok güzel kilolar vermişsiniz böyle devam eder inşallah :) plasticwoman

İşten çıkıp oğlumu alacağım sonra onu eve bırakıp spora geçeceğim. Zumba ve pilates dersim var. Bol bol hareket halindeydim artık ve hareket ettikçe enerjim artıyor Öğle: kıymalı karnabahar, mercimek çorbası , yoğurt Akşam: 17:00- Roka, 2 haşlanmış yumurta, tulum peyniri karışımı ile bir salata. Su 3 lt Türk kahvesi Maden suyu Zencefil, ıhlamur karışımı çay Spor: Squat: 280 ad İp atlama: 300 ad Wallsit: 290 sn Adım: 9190 adım Zumba: 40 dk Pilates: 50 dk

Dün menümü yazayım: Öğle: 7 hurma Akşam: bulgur pilavı, az tavuk sote, az salata Kahve Su içildi plasticwoman

Tabi ki Canım, kendini tanıtır mısın

Öğle yemeğim yenildi hatta çok doydum farklı olarak yer fıstığı yedim. Bulgur pilavımı pişirdim yemekhanede yanıma aldım ve ton balığımı da aldım 80 gr ton yiyeceğim ekmek yok bi zorlayan konu yemekten 30 dk önce kesilen sıvı ve yemek sonrası 1,5 saat sonra bi şey içmemek zor oluyor ama alışacağım.

Son durumu yazayım Sabah: 1 yumurta 30-40 gr süzme peynir Göbek Tam buğday ekmek Ara: 1 kivi Öğlen: 1 kase çorba az turşu Akşam: ton balığı Tam buğday ekmek Spora gidemedim yarın gideceğim. Yarın farklı bi sisteme başlıyorum seviyeleri var, 1. Seviye ile başlıyorum. Yarın sabah tartılacağım daha sonra seviyeler tamamlandıkça yazacağım Dayanabilirsem :)

Geçen Hafta: 113,9 kg Bu hafta: 112,9 kg Fark: -1 kg Yüzde: %0,88 plasticwoman

Hayır Canım ben bi şifa orucu yapıyorum onun seviyeleri var ve 1. Seviye bitti. Siyahperi35 İnsan kalbinde ne taşıyorsa, dünyayı öyle

9 gün kaldı 3. Seviyeye geçmeye :) Menü ve sporumu yazayım, Öğle: 7 hurma Akşam: az ekmeksiz köfte, bulgur pilavı, salatalık. Sıvılar: Filtre kahve Bitki çayı Maden suyu Sporlar: Wallsit- 320 Bacak açma: 140 İp atlama: 150 Squat: 140 Calf raises: 60 Lunge: 40 Zumba: 60 dk Pilates: 60 dk plasticwoman

En kararsız günüm sanırım :))) 19:30 spora gitmek için eve gidip yemek yiyip 1 saat sonra çıkacaktım ama iş yerinde bi şekilde halledeyim öyle gideyim diyorum şimdide :)) çok Yorgun'um eve erken gidip erken uyumuş olmak daha bi cazip geldi şu an.

Bugün menüm: Öğle: mantarlı biberli bulgur pilavı, yer fıstığı Akşam: az mantar sote, 5 köfte, 4-5 kiraz domates Suyum içildi, Spor yapıldı : 1 saat hoca ile hiit yaptık Başlangıç kilom:122,8 Bugün tartım: 115,8 Giden: 7 kg . push ; plasticwoman

Geçen hafta: 110 kg Bu hafta: 108,5 kg Fark: -1,5 kg Serbest güne rağmen sonuç çok mutlu etti bu hafta plasticwoman

Evet akşam yemeğimde tamam yazdığım gibi oldu :) şimdi 18:30 dersim var yani spor :) 1 saat hoca ile ardından 40 dk kardiyo olacak

Sevgili günlüğüm :) bugün menüm: Öğle: taze fasülye, salata Akşam: taze fasülye, bulgur pilavı, yer fıstığı. Taze fasülyeyi kıymalı yaptım bitti :) yarına sanırım kara lahana yapacağım. Sarma mı yapsam diye düşünüyorum bulgur ve kıymalı. plasticwoman

Geçen hafta: 111,5 kg Güncel: 110 kg Verilen: -1,5 kg Yüzde: %1,35 plasticwoman

Teşekkürler elimden geldiğince burada olup sürecimi paylaşıyor olacağım

Hadi inşallahh ben şimdi yemek saatimi bekliyorum gidecek kilolar eminiiz plasticwoman

Geçen Hafta: 112,9 kg Bu hafta: 111,5 kg Fark: -1,4 kg Yüzde: %1,24 plasticwoman

Geçen Hafta: 115,4 kg Bu hafta: 113,9 kg Fark: -1,5 kg