Çok çok teşekkür ederim ilgin için :) Uzun süredir şişman kaldıktan sonra ve ilk kez diyet yapınca bir parça zorlandım açıkçası. Sadece inadım bana güç veriyor şu sıra

Bence hayatın boyunca uygulayabileceğin bir şey seç bırakınca verilen kilolar alınıyo yoksa. Başarı hikayeni okumak dileğiyle

Canım sen şu an en şanslı şişmanlardansın şişman diyorum kusura bakma hepimiz öyleyiz:)Şanslısın çünkü hiç diyet yapmamışsın çok kolay belli bir kiloya düşersin dukan yapmana hiç gerek yok sağlıksız çünkü normal bir düzenlemeylede 1 haftada 4 kilo verirdin. Kilosu fazla olup yeni başlayanlar çabuk verirler çünkü. F

Şimdi başlığı görünce bu kız incecik de o yüzden hiç diyete ihtiyaç duymadı mı demeyin! Aksine ben kendimi bildim bileli şişman biriyim ve sanırım bu bende alışkanlık yaptığından rahatsızlık duymuyordum pek fazla. Ama 24 yaşıma gireceğim yakında ve acaba denersem zayıflayabilir miyim diye düşünmeden edemedim :) Tabi bazı tetikleyiciler de yok değil :) Ayın 22'sinde yediklerimi azaltmaya başladım ama tam olarak bir diyet listesi uyguladığım söylenemez. Hafta sonundan beridir de Dukan Diyeti'ne başladım. 22 Ağustos'da 91.6 kiloydum. Bu sabah ise 87.7 çıktım. Bu arada boyum 1.69... Hedeflediğim kilo şimdilik 75 ama daha fazla verebilirsem de yok demem doğrusu :) Hemen belirteyim Dukan'ın sitesinden kendime harita çıkardım. Bir haftalık atak sürem var... Ama itiraf edeyim şimdiden yumurta görmekten nefret ettim ve tavuk. Halbuki ben tam bir et insanı olduğuma inanırdım :) Deli gibi salata yemek istiyorum şu an :) Ama az kaldı öyle teselli ediyorum kendimi :) Bu diyeti yapanlardan tavsiyeler bekliyorum açıkçası. Ve hemen şunu da ekleyeyim yulaf kepeği yemeye daha bugün başladım. Kurt üzümü de aldım ama onu nasıl tüketeceğim hakkında fikrim yok henüz :) bakalım benim diyet maceram nasıl sonuçlanacak? Görüş ve tavsiyelerinizi beklerim :) D

tek tip beslenme konusunda haklısın, ben de en çok bu konuda endişe ediyorum zaten. Bir de dediğim gibi tavuk ve yumurtadan tiksindim resmen Diyete başlayalı bir hafta olmadı 4 kiloya yakın verdim, bu da kafamda soru işareti aslında... F

Kalori hesabını dene derim hem zevkli hem kendini fazla kasmıyorsun. Alman gereken kaloriyi hesaplayan siteler var. Sen ortalama 1400 kalori ile başlayıp kilo vermen yavsiladıkça düşürürsen yeterli olur gibi canım. Kolay gelsin sana da:))) koizumirisa Şişkolukta birinci tek ayak

Atak evresini tamamladım nihayet Ve sabah kahvaltıda ilk işim domates yemek oldu 91.6 ile başladığım evreyi 87.6 ile tamamladım:26: Nasıl bir sonuç hiç bilemiyorum... Son iki gün başlangıçtaki kadar veremedim mesela

Dukan diyeti tarifleri veren binlerce blog var. Dukanla lezzetli şeyler yiyebilir, kuralları da aşmamış olursun. Diyetinde başarılar

teşekkür ederim :) ama şu sıra kendi evimde değilim dediğim gibi ve başka bir evde de kendi düzenini yaratmak biraz zor :) yine de caymayı yasakladım kendime... Sadece dukandan vazgeçip başka birşey denesem daha sağlıklı olur mu diye düşünüyorum galatea Sümüklü

hayırlı olsun canım ben tek tip beslenme taraftarı değilim. onun için sadece yediklerimin kalorisini hesaplayarak diyet yapıyorum. böylelikle bir öğün sebze akşam öğünü protein olarakl ayarlıyorum. hem aç kalmıyorum hemde kilo veriyorum. ilk başladığımda 72,7ydi. şimdi 69,4 sadece 2 haftada. sen bu diyetten memnunsan tabiii sorun yok. umarım sağlıklı bir şekilde istediğin kiloya ulaşırsın.,

Merhabalar, çok sık yazamıyorum buraya farkındayım ama diyete devam ediyorum. Bayram haftası iki haftalık bir duraklama gönemine girmiş olsam da o evreyi de geride bıraktım çok şükür. En son tartıldığımda 82.4 gösterdi tartı. Ama bu esnada bir de kötü bir sürprizi oldu vücudumun bana; protein alerjisi yaşadım. O yüzden on gündür sebze ağırlıklı beslenmeye döndüm

ben de bunu düşünmüyor değilim açıkçası. Çünkü şu an kendi evimde değilim ve misafirken de sırf protein diye tutturunca aç geziyorum ama şimdi dukana başlayıp bırakınca verdiklerimi de alır mıyım acaba diye düşünmeden edemiyorum. O yüzden bir süre daha devam etsem daha mantıklı olacak sanırım :44:

Merhabalar, Bugün tartı 86.1 gösterdi... Bu da demek oluyor ki toplamda 5.5 kilo verdim... Genel olarak diyetin nasıl gittiğini özetlersem son derece alıştım protein ağırlıklı beslenmeye. Buraya da yazdığım gibi ben atakda 4 kilo kadar verdim; ama seyirin başında verdiğim yarım kiloyu geri aldım. Gidişat moralimi bozduğundan bugüne kadar tartılmaya ara verdim. Ama bugün gördüğüm rakam memnun etti beni açıkçası. Seyiri 5+5 şeklinde yapıyorum. Günaşırı da spor... Bakalım, bu serüven ne kadar sürecek :)

umarım öyle olur, başarabilmeyi ben de çok istiyorum :26: aslında incecik olmak gibi bir planım yok aslına bakılırsa çünkü zaten minyon yapılı biri değilim ve biraz amiyane bir deyişle iri kemikliyim Başlangıçta 75'e inmeyi hedefliyordum ama şimdi inmişken 69'ları falan göreyim diyorum. Sanırım bu da benim performansıma kalacak Sadece dukan'ı hayatıma adapte etmeye çalışıyorum. Bir süre sonra başarabilirim sanırım... Zaten şekeri hayatımdan çıkarmıştım Ama beni en çok zorlayan atıştırmalıklar olacak gibi görünüyor Bir de son iki gündür felaket bir halsizliğim var. Birer gün ara vererek spor da yapıyorum ama artık bugün düşüp bayılmaktan korktum :)