Bu sabah enginar sirkeli sicak suyumu içerek güne başladım

Hayırlı olsun. Ben de kademeli olarak if+carb low beslenme tarzına geçenlerdenim. Farkımız ben tabagimdakilerin ne kadar olduğundan çok, ne olduğuyla ilgiliyim. Amacım kilomu korumak ve sağlıklı olmak. Umarım başarılı bir süreç olur, kolay gelsin.

Amin, teşekkür ederim Büyük başlayıp bırakmak istemediğimden ilk iki hafta yediklerimden çok saatlerine dikkat etmek istedim. Son iki hafta yemek içeriğine dikkat etmeye başlayacağım. Sonrasinda iki haftalık bir seyahat planım var. Seyahatten sonra daha ciddi bir programla spor da ekleyerek devam etmek istiyorum. Size de kolaylıklar dilerim güzel dilekleriniz için teşekkürler ☺

Merhaba arkadaşlar Başlangıç olarak 4 haftalık bir Aralıklı Oruç deneyimine niyetliyim. Ve bunu paylaşarak pekiştirmek istedim. Temelde aralıklı oruç prensibini takip ederken içerikte kendime has ilerlemeyi düşünüyorum aşağıda detayları paylaşacağım. Akşamdan akşama yapacağım paylaşım şunları içerecek; Günün menüsü Yürüyüş miktarı Su miktarı Bünyemi zorlamadan biraz sakin bir giriş yapıp alıştırarak devam edeceğim. 1. Hafta Uygulama Şekli; Saat aralığı 16/8 İlk öğün başlangicı 11:00 İkinci öğün bitişi 07:00 -Birinci hafta dikkat edeceğim husus yemek saatlerine riayet etmek. -Tabağımdakinin ne olduğuyla değil ne kadar olduğuyla ilgileniyor olacağım. -Miktarı aşağı çekmekle yetinip, iki öğün arasında yediklerime de kısıtlama getirmiyorum. -Haftada 4 gün 45 dk yürüyüş -Günde 1.5 litre su -Aç karnına 1 bardak sirkeli sıcak su 2. Hafta Uygulama Şekli; Saat aralığı 16/8 İlk öğün 11-12 İkinci öğün 06-07 -Yediklerimin çeşidine değil miktarına kısıtlama getirmeye devam. -İki öğün arasında yalnız bir ara öğün var. -1.5 litre su -Haftada 5 gün 1 saatlik yürüyüş -Aç karna sirkeli su 3. ve 4. Hafta Uygulama şekli; Saat aralığı 16/8 İlk öğün 10-11 İkinci öğün 05-06 -Son lokmamı 6'dan önce bitiriyorum. -İki uctaki iki öğün arasında hiçbir şey yemiyorum. Böylece Ortada 6 saatlik ikinci bir açlık yerleştirmiş olacağım. -Haftada 4-5 gün 1.15 dk'lık yürüyüş -1.5 litre su -Aç karna sirkeli su --- 28 gün ile başladiğım bu sistemi ilerleyen süreçte yeme/yaşam düzeni olarak benimsemek ve devam ettirmek niyetindeyim. IF'ın bir diyet olmayışı da bana cazip geliyor açıkçası. Bu postu 28 gün için açtım alışma süreci olarak eklediğim ufak detaylara takılmayıp 16/8 sistemi ile yürüyüş ve su takibi yapmak isteyenler veya benim gibi alıştırarak başlamak isteyenler eşlik etmek isterse benim için şahane olur. Bununla beraber tek başıma da kendim için durumu düzenli paylaşmaya devam etmek istiyorum. --- Süre: 28 gün Hedef: Tartida 4 kg Ölçüde 1 cm