IF 8. GÜN bitti. -300 gr ile 72.3 üm Kahvaltı 13.30 chialı yulaf lapası,2 kare bitter, fındık parçası, tarçın ve bal ile. RagnarLodbrok Ölürken

4. Gün if bitti. -100 gr ile 72.8 kg ım 20 saatlik otuç tutmuştum ama gide gide 100 gr gitmiş. Ama pes etmeyeceğim. Kahvaltı 13.10 1 haşlanmış yumurta 1 büyük muz 1 minik elma Yeşilçay RagnarLodbrok Ölürken

Başarılar umarım istediğin gibi kilo verirsin. Bende spiral kullanıyorum ve reglde geçikme oluyor o yüzden çok fazla ödem topluyorum şiştikce şişiyorum. 77 kg gördüm en son ondan bu yana tek öğün şekersiz karbonhidratsız besleniyorum ama gözle görülür bi şey yok. 77den 70e indim şimdi yine regl geçikmesi yüzündü 72e çıktım ay sonuna kadar 66-65 kiloya inmek istiyorum. Görüntümden çok bıktım aynada kendime bakamıyorum artık Ve çoçuktan sonra zayıflamak çok zor Çoçuktan önce sadece ekmeği keserek ayda 4 kilo veriyordum şimdi açda kalsam gram gram gidiyor

If 10. Gün bitti. -400 ile 71.9 kg ım. Uzun zamandır tartıda 71i görememiştim. Çok şükür Rabbime. Kahvaltıyı 14.00da yulaf lapası olarak yaptım. Sonra evde yürüdüm. Üstüne sütlü kahve içtim. Akşam 17.30da son öğün olarak etli bezelye, patates, havuç yemeği ile yanında zerdeçallı yoğurt yedim. Günü 14bin adım ve 750 cal ile kapatıyorum. RagnarLodbrok Ölürken

Başarılar dilerim. Ben de 1.69 um 85 kiloyum. Pes etmek kitabımda yok. 63-65 olmak istiyorum. İnşallah Mayıs ayında olacağım.

3. İf günü bitti. -900 ile 72.9 kg yola devam Kahvaltı 12.30 cennet hurmalı yulaf lapası Ara kısım 1 bardak yeşil çay 400 cal spor yapıldı Akşam yemeği yumurtalı karnabahar kavurması yicem Belki sonra çay ile bir avuç çiğ kuruyemiş yerim. 18.30da 4. Gün ife başlamayı düşünüyorum. RagnarLodbrok Ölürken

Ben pes etmem. Var mısın saldıralım çatır çatır gitsin kilolar

15.30da bugünün yemesini bitirdim. Toplam 800cal yakıldı. En son annemin el açması haşhaşlısından yedim. O yüzden erken bitirdim öğünü. Bi çay içerim farklı olarak o kadar. RagnarLodbrok Ölürken

Ben bugün başladım. İf yapıyorum. İlk 5 kiloyu spor+kalori açığı ile hızla vermek istiyorum. Bugün tartıda 74.3tüm. Sen de buradan bana eşlik edebilirsin :) RagnarLodbrok Ölürken

Bakırlı çok kanama yapıyomuş sanırım bi de. Geçmiş olsun. RagnarLodbrok Ölürken

If 12. Gün bitti. -200 ile 71.6 kgım. Son öğünü 17.10da yedim. 850 cal spor yaptım.

10da 7. IF günü bitmiş oldu. Kilo da yine değişim yok ama sıkılaştığımı gözlemliyorum. Kahvaltım: 2 haşlanmış yumurta, domates, salatalık ve yeşil çay

Hayır ilk önce hormonlu kullandım ama sonradan değiştirip bakırlı spiral taktırdım. Ama vücüdüm alışmıyor ne de olsa yad bi cism çok geçikmem oluyor malesef

5. Gün bitti. -200 gr ile 72.6 kg ım Kahvaltı 09.00da 3 yk yulaf ile hazırlanmış lapa içine 1 büyük muz+bal+tarçın+ kırık fındık+2 kare bitter Öğlen mini elma+ mini armut Akşam 16.30 el açması ıspanak böreği 4 ince uzun dilim 17.30 son öğün etli nohut+ marul salatası Bugün annemdeydim o yüzden böyle oldu. RagnarLodbrok Ölürken

Sporu yaptım. Akşam çocuk uyuduktan sonra da bi 20 dk adımlarım ev içinde. Belim 1 haftada 3 cm incelmiş. Eklentiler Screenshot_20221212_165921_Samsung Health. jpg 36,6 KB · Görüntüleme: 32 RagnarLodbrok Ölürken

Teşekkür ederim. Seni de tebrik ederim 70e inmek de büyük başarı. Aylardır en düşük 72yi gördüm ben. Ama bu sefer tam motiveyim çok şükür. Hormonlu spiral mi kullanıyorsun?

6. Gün IF bitti. Kiloda bi değişim yok. Spor yaptığım için sıkılaştığımı farkediyorum. Kahvaltı 11.35 yarım muzlu, ballı, tarçınlı, fındık parçalı yulaf lapası RagnarLodbrok Ölürken

If 11. Gün bitti. -100 gr ile 71.8 kg ım İlk öğünü 13.15de smothie ile yaptım. 17.26da son öğünüm olan tavuklu mantar sote ve domatesli bulgur pilavı yanında zerdeçallı yoğurt Henüz sporumu yapmadım ama bugün bitmeden yapıcam. RagnarLodbrok Ölürken

IF 9. Gün bitti ama orucu 6.30da bozdum.1 haşlanmış yumurta, biraz süzme peynir, yeşil zeytin ve 1 dilim ekmek yemiştim. Diş randevum vardı. Çok sıra bekledim. Elim ayağım boşaldı ayakta dikilmekten. 13.00da adana kebap yedim meze, ayran ve yanındaki pideyi de yedim. İkramlık bir top irmik helvası yedim. Daha sonra filtre kahve eşliğinde yarım paket dido süt reçelli, yarım paket kare dido ve yarım tiramisu yedim. Bugün tamamen cheating day oldu. Akşam çocuk uyuyunca eliptik yaparım ve adımlarım evde. 15.42de oruca başladım. Bu sürece gelebildiğim için kendimle gurur duyuyorum. Çok motive hissediyorum. RagnarLodbrok Ölürken

Bugünü böyle bitirdim. Eklentiler Screenshot_20221215_235347_Samsung Health. jpg 39,3 KB · Görüntüleme: 29 RagnarLodbrok Ölürken

Çok teşekkürler İnşallah. Başarıcaz.

Varım. 2. İf günü bitti. Ben 70i görene kadar her gün tartılıcam daha motive oluyorum. -500 gr yani 73,8 kg ile devam ediyorum Kahvaltıyı yarım saat önce yaptım 1 haşlanmış yumurta, kefir ve 1 mandalina yedim. Yarın diş randevum var mecburen kahvaltıyı erken yapıcam. Ama sonra devam tam tempo :)

Merhabalar kaderdaşlarım, gönül isterdi ki yiyip yiyip kilo almayayım ama maalesef dikkat etmezsem çok kolay kilo alabilen bir bünyem var. Duygusal açlık da söz konusu olabiliyor. Hayatım boyunca hep ideal kilomdaydım. Üstelik çok yerdim. Çok hareketli bir hayatım yoktu ama kilo almıyordum. Nişanlılık sürecini takiben hızla kilo aldım. Düzenli kullandığım ilaçlarım var. Ve kadınsal anormal kanamamdan mütevellit hormonlu spiral kullanıyorum. Ve bu yüzden regl de olamıyorum. Bunları belirttim çünkü yemek yemek ve spor dışındaki bazı şeylerin kilo alımına etkisi oluyor maalesef. Şu an çalışmıyorum. Bir çocuğum var. Pandemi dönemi diyet ve sporla ideal kiloma geri kavuşmuştum. 1 yıl öncesine kadar bunu da koruyabilmiştim. 2022 bahardan itibaren hızla kilo aldım. Diyet ve spor yaptım ama önceki gibi kilo veremedikçe motivasyonumu kaybettim. Bugün çok çok kilo aldığım gerçeğiyle yüzleştim. Dışarıda camdan yansıyan görüntü bana ait değildi sanki. 1.69 boy 76 kiloyum. Ve 62 kiloya düşmek istiyorum. Şu an 42 alt bedenim. Jeande 30 beden giyiyorum. Üst bedenim m-l. Yol arkadaşları arıyorum pes etmeyecek...

ayyy aynı ben 168 boy kilo 10 ay önce 72 idi, hedef 60, arada niyet edip pes ediyorum ya birlikte diyete başlayalım pes etmeden