Defterlerce, sayfalarca kendi kendime yaptığım motivasyon etkili olmadı. Başka gruplara yazdıklarım bir süre sonra germeye başladı. Ben de kendime bir günlük oluşturmak istiyorum. Boyum:1.69 Yaş: 39 Hedef:65 kilo 29.06.2021-75.8 kilo

Uyanınca: 1 su bardağı limonlu su(05.00) Sabah kahvaltısı: 1 çay bardağı süt, 2 kaşık yulaf ezmesi, (06.00) 1 yumurta, 2 zeytin, yarım dilim peynir(07.00) Yulaf ezmesi yeterli olur sanmıştım