Yaa tebrik ederim böyle devammmm Benimde vermem laziiimmmm yaklaşık 1 aydır uğraşıyorum vee o yüzden 8 gündür kaza oruclarimi tutmaya başladım ya değilse kendime engel olamiyordum suana kadar 4 kilo verdim ama bazen tartida tekrar 1 kilo almis bazen vermis cikiyorum cok can sıkıcı bi durum olmaya başladı benim icin 1 hafta once tartildigim zaman 86 idim pazar tartıldım 87 çıktım. ☹ yaaaniii her neyse ben oruç tutmaya devam ama seninle beraber verebiliriz diye düşünüyorum buraya da sırf bu yuzden üye oldum motivasyon laziimmmm

Bakalım diyetisyen kontrolüne kadar ne kadar gidecek KumsalveDeniz 57

Kahvaltı : 1 haşlanmış yumurta 1 tatlı kaşığı lor peyniri Domates marul maydonoz 2 zeytin 1.5 dilim çavdar ekmeği Ara : 1 fincan sade kahve Yeni içiyorum Sabahları açlık hissetmiyorum Bıraksam onbeş onaltıya kadar dayanabilirim Ama mide ağrısı oluyor Kilom : 103,4 gr Verilen kilo : sabit KumsalveDeniz 57

Ara : 1 elma 1 lokum ve bisküvi 1 sade türk kahvesi Bulantı yaptığını bile bile tatlı yiyorum Resmen kilo almak için uğraşıyorum KumsalveDeniz 57

Ben daha önce 81 den 65 kiloya düşmüştüm ama uzun zaman sonra tekrar aynı eski kilom ile başladım diyete bu defa 65 inde altına inmek istiyorum topigime uğra canm arada beklerim KumsalveDeniz 57

2. GÜN Kahvaltı 1 dilim kadar peynir 3 zeytin Domates salatalık yeşil biber 2 dilim ekmek Çay Ara 1 fincan kahve Kilo 99,3 KumsalveDeniz 57

Günaydın Kahvaltı: 8:30 Tost yarım kaşar peynirli Salatalık domates yeşil biber maydanoz 2 zeytin Çay Kilo : 103,7 Fark : 1,3 KumsalveDeniz 57

Bende 113 gördüm çok panik oldum hemen verdim sonra diyetisyene başladım kilo verdim ama baktım aynı diyeti veriyor bıraktım Çok ilgisi yoktu sonra 10. takıma geldim çok güzel kilo verdim Sağlık sorunu çıktı çok zor anlar yaşadık şükür hepsi bitti diyeti tamamen bıraktım ve aldım Olsun yine veririz yeterki isteyelim Boyum 1.62 vücut tipi mi bilmiyorum Benim sıkıntı simit bölgesi canım Diyet rayına otursun ayda 3 -4 kilo iyi Spor salonuna gitmeye cesaret edemedim yarıda bırakırım diye

Ara : 2 adet kayısı 3 adet kiraz 1 fincan sade türk kahvesi KumsalveDeniz 57

Kahvaltı : 1,5 adet haşlanmış yumurta Yarım tel peynir Domates yeşil biber köz 1 dilim kapya biber 1 adet zeytin 1 dilim çavdar ekmeği Ara : 1 fincan sade türk kahvesi Kahvaltı hazırlarken çok aç gibi hazırladım Ne varsa masada sonra dedim ki ben bunları yememki kahvaltıyı canım hiç istemedi sonrasında açıkmamak için yendi Yine bu gün tartı yüzümü güldürdü vee çok şaşırtı İkili rakamlara inene kadar kilo bildirimi yok KumsalveDeniz 57

Günaydın sevgili günlük 1. Gün Kahvaltı : 1 tatlı kaşığı lor peyniri Yarım tel peyniri Domates salatalık 2 adet yeşil zeytin 1 dilim çavdar ekmeği Ara: 1 fincan sade nescafe Ee kumsal üç beş kilo verdin sanırsın 50 kilosun korumadasın çabuk havalandın daha ikili rakamları görmedin Artık bi kendine gel şu kiloları versen çeşit çeşit giysen süslensen püslensen oğlunu eşini alsan gezsen dozsan yok Hoş şimdide yapıyorsun Hiç eski günlerini özlemiyormusun Hep siyah hep siyah bıkmadınmı şimdi alış veriş yapacaksın yine siyah artık bir kendine gel lütfen

Komşum teşekkür ederim Bu gün düzensiz oldu Yarın düzene girer inşallah ara öğün güzel seçim

Günaydın çok güzel bir kahvaltı öğünü benimde ekmek yok 2 yumurta zeytin peynir yeşillik salatalık bu şekilde ama bazen yumurtayı nasıl yiyecegimi şaşırıyorum omlet veya haşlama olarak yiyorum ama insan sıkılıyor bazen nerdeyse 2 buçuk ay oldu her sabah aynı

Gelelim diyetime Uyanınca : 2 bardak su Kahvaltı : 12.30 2 dilim beyaz peynir 1 dilim kaşar peynir 7 zeytin Domates yeşil biber yok Çay Kilo : 105,95 KumsalveDeniz 57

Akşam : diyetle uzaktan yakından ilgisi yok evde yapılma değil üst üste denk geldi Oğlum ayrı almış eşim ayrı yaptırmış neyse serbest diyelim KumsalveDeniz 57

Selam günlük ben geldim Uzun zaman olmuş görüşmeyeli Bu arada neler yaptım Yeni sayfalar açtım yeni başlangıçlar olsun diye ama olmadı al ver oldu hep baktım yine alıyorum önce umursamadım baktım başladığım yere dönüyorum Yine diyete başlamaya karar verdim Asıl neden şekerim 187 olmuş aç karına ölçtüm En son ne gördüm 190-200 tok 260 Amaa kilo verince 118 -120-130 arası oluyor Diyabet olanlar kesinlikle pirinçten uzak dursun Uzun zamandır yememiştim Neyse benim kilo almanın tek nedeni üşengeç oluşum hayatım boyunca her şey önüme hazır geldi Öyleki kilo vereceğimi bilsem birine derimki rica etsem benim için bir kaç tur yürüş yaparmısınız durum öyle vahim Akşam ben havuz kenarında oturuyorum herkes yanı başımda yürüş alanında tempolu yürüş yapıyor Ben hiç üzerime alınmıyorum Sanırsın hedefine gelmiş keyfini sürüyor Durum VAHİM . push ; KumsalveDeniz 57

Öğle 3 kepçe çorba Yarım domates Yarım salatalık Ara 1 fincan kahve KumsalveDeniz 57

İyi geceler canım inşallah

Kahvaltı 1 haşlanmış yumurta 1 tatlı kaşığı lor peyniri 1 salkım domates 1 minik salatalık yeşillik 2 zeytin 1.5 dilim çavdar ekmeği Ara Sade Türk kahvesi Şu an içiyorum suyumu henüz bir bardak içebildim öğle yemeğinde görüşürüz sevgili günlük Kilom : 106.8 gr

Öğle : Yarım yağsız tost Marul maydonoz yeşil biber Ara : 1 kupa kahve Yine suyu az içmeye başladım şimdiye kadar 1 lt olmuştur kahve ve su zamanı 3 3.5 lt olmalı

Kahve evet biliyorum fazla ama yapamıyorum Dikat ettim yine su az içyorum Benim diyetisyenle sorunlarımdan biri diğeri yemeği tamamen kesmem KumsalveDeniz 57

Günaydın çok teşekkür ederim canım Gelsin ve gitmesin artık başaracağız

Sevgili günlük Başlangıç 106,8 Bugün 103,3 Fark 3,5

Akşam : 5 kaşık sebze yemeği Tavuk kanat Patates 2 kaşık yoğurt Akşam yemeği farklı saatlerde yedin Şimdi çay saati yine su az içmeye başladım Bakalım yarın ne olacak sonra bakacağız KumsalveDeniz 57

Akşam : Balık Salata Yoğurt 2 dilim ekmek KumsalveDeniz 57

Günaydın canım çok teşekkür ederim senin menün ideal olan ekmekten karbonhidrat almamış oluyorsun Yumartayı şu şekilde yapabilirsin çok az yağ ile tavada jülyen keşilmiş kırmızı soğan kapya biber ve mantar pişirilecek içine çok az salça ve karabiber tuz atıp çevrileçek en son iki yumurtayı kırıp piştikten sonra servis edilebilir afiyet olsun Başka ıspanak olur veya domates biber istenirse soğan peynir yumurta yine az yağda yapılabilir çeşitler çoğaltıabilir H

Sevgili günlük Başlangıç kilo : 105,4 Bugün kilo : 102,6 Fark : 2,800 KumsalveDeniz 57

Ara 2 meyve 1 fincan kahve KumsalveDeniz 57

İyi akşamlar sevgili günlük Buraya biraz ara verdim Şimdi tekrar devam ediyorum Yarın kilo bildirimi yapıp diyetime buradan devam edeceğim KumsalveDeniz 57

Bu diyet sayfalarını senelerdir dolaşırım Kendime uygun diyetler ararım Diyetisyenim diyet verir aynısını bu sayfalarda bulur kişi kaç kilo vermiş bakarım ona göre değerlendirim Neyse bu sayfaların birinde bir kişi vardı Görür ama kilosu yüksek diye hiç bakmazdım Oysa hiç öyle değilmiş Boyumuzdan tutun zevklerimiz dahi aynı sanki ben Hele bir sevdiği şey var yok artık dedim güldüm Kullandığım ölçü her şey birebir aynı O başarmış ve ayrılmış sıra bende

Canım menü çok güzel diyetisyen menüsü gibi spor da iyi su iyi denebilir sonuçta kilo az Bende bir hafta olsun başlıcağım

Çok teşekkür ederim Diyette başlarken zor gelir kişi alışkanlıklarını bırakmak istemez Ya hiç doygunluk olmaz yada yasak olanlar ilgisini çeker Bir bakarsın çoktan bırakmışın Hemen kaldığın yerden devam edilecek pes etmek yok Ben kaldığım yerden devam ederim Asla pişmanlıkta duymam Motivasyonumu düşürmem Yine böyle durumda 4 kilo vermişsiniz kutlarım Tabiki devam edebiliriz

Ara 1 fincan kahve 10 badem . push ; KumsalveDeniz 57

Ara : 11:20 1 fincan türk kahvesi 3 çilek + 2 kaşık yoğurt karışımı 1 lt su KumsalveDeniz 57

3. GÜN Kahvaltı 1 haşlanmış yumurta 1 dilim beyaz peynir Domates salatalık yeşil biber Maydanoz nane dereotu 2 dilim ekmek Çay Ara 1 fincan kahve Kilo 98,8

Güzel kilo vermişiniz inşallah istediğiniz kiloya gelirsiniz başarılar kahvaltı güzel ekmek yemiyorsunuz galiba KumsalveDeniz 57

Ara : kahve Akşam : 20.00 Fırında tavuk pirzola Patates yeşil biber mantar Ara : - 1-2 kaşık yoğurt Armut Su: 2,5 3 lt tahmin fazlada olabilir KumsalveDeniz 57

Günaydın sevgili günlük Kahvaltı :11.00 1 peynirli tost 1 dilim tam buğday ekmeği 5 adet zeytin Yeşil kımızı biberli maydonozlu omlet ( iki yumurta 1 çay kaşığı tereyağı) Ara 1 fincan kahve Dün güzel geçti Bu gün nasıl geçeçek bakalım

Karatay beslenmesi yapıyorum ekmek pirinc pilavı patates ve şekerli hiç birşey yemiyorum iki öğün besleniyorum 2 buçuk litre su içiyorum 2 haftadır da hergun Leslie 3 mil yapıyorum KumsalveDeniz 57

Bütün gün toplantılarda geçti. Sabah 2 küçük muz Öğle 2 küçük muz Akşam Izgara Balık-salata 8 Türk kahvesi - gerisi su Yürüyüş : Yok Yarına Allah kerim... subkortikal

Bugün : 84,6 kg

Akşam 18,30 4 yk biber sote 2 yk yoğurt Roka yeşil soğan Ara Çay Spor 30 dk Su 3,5 lt KumsalveDeniz 57

Kahvaltı 2 yumurtadan omlet 1 çatal peynir Domates maydanoz acı süs biber Kapya biber 3 zeytin 1 dilim ekmek Ara kahve Ara kahve Akşam 2 lahmacun (1 yeterli idi) Maydanoz kırmızı lahana Ayran olabilirdi kansızlık yoksa Ara Çay Su 3 lt Spor KumsalveDeniz 57

İyi akşamlar sevgili günlük Uzun aradan sonra yarın başlıyorum Hedefime ulaşmak istiyorum

Çok sevindim 2 li sayılara inilmis bile

1 Aylık diyet programı 1. günü Kahvaltı : 8:25 2 yağsız tavada yumurta Domates salatalık yeşil biber Yarım dilim ekmek Çay KumsalveDeniz 57

Çok iyi canım Akşam menüsüne dikkat et T

Ara : 16:00 3 çilek+2 kaşık yoğurt karışımı Akşam : 17:00 1 kase çorba Brokoli 2 kaşık yoğurt KumsalveDeniz 57

Günaydın sevgili günlük Kahvaltı 1 haşlanmış yumurta 2 adet zeytin roka maydanoz yeşil biber salatalık domates 1,5 dilim kızarmış ekmek KumsalveDeniz 57

Kahvaltı 11.30 1 kk tulum peyniri 5 adet zeytin Domates yeşil biber 2 dilim kadar bazlama Ara 1 fincan nescafe KumsalveDeniz 57

Ara :15,30 1 fincan türk kahvesi Ara : 16.00 3 kaşık sebze yemeği 1 kaşık yoğurt KumsalveDeniz 57

Umarim istediginiz kiloya ulasirsiniz

kaç kilo ile başladınız acaba benim hedefim de 57 KumsalveDeniz 57

Kahvaltı : 1 haşlanmış yumurta 1 tatlı kaşiğı lor peyniri 2 dilim sucuk 1 adet zeytin Domates yeşil biber yeşillik 1.5 dilim çavdar ekmeği Ara : 1 fincan sade türk kahvesi Kahve şimdi içeceğim Diyetim iyi gidiyor Ben diyet yaptığım zaman moral motivasyon çok yüksek oluyor Kilom : 103.4 Verilen kilo : 100 gr

Kahvaltı : 1 haşlanmış yumurta 1 tatlı kaşığı lor peynir 2 adet zeytin Domates yeşil biber marul 1 dilim çavdar ekmeği Ara : 1 fincan sade türk kahvesi Sevgili günlük şimdi kahve zamanı Kilo : 104,5 KumsalveDeniz 57

Amin insallah canim bu sefer geri almadan kurtulacagiz kilolarden

Günaydın sevgili günlük Sabah 8.30 1 haşlanmış yumurta 1 dilim peynir 3 zeytin Domates roka 1,5 dilim ekmek Ara 9,30 1 fincan kahve 1 lt su tamamlandı

Çok teşekkür ederim bırakmak yok hedefler bizi bekliyor

5. GÜN Kahvaltı 1 haşlanmış yumurta Maydanoz domates 2 dilim ekmek Ara 1 fincan nescafe KumsalveDeniz 57

Günaydın sevgili günlük 1 aylık kilo kontrolü yapacağım bakalım Bir ayda ne kadar kilo veriyorum görmek istiyorum Son zamanlarda çay kahve çok içiyorum Bu da şişlik yapıyor Akşamları yediğim içtiğim her şeyi yazacağım KumsalveDeniz 57

Basarilar dilerim cocugunuza ve tüm evlatlara. Benim oglum da yks ye girecek haftaya. Allah, hepsinin yolunu basarili, acik eylesin. Diyetinizi de takip etmeye calisicam. Ben de kendimi bildim bileli hep diyetlerle ugrastim, halen öyle.. Sanirim bu hic bitmeyecek. Insan kendini saldi mi toparlamasi cook uzun sureler aliyor cunku.

İnşallah Can'ım zaten sen çok kilo verdin artık vücut alıştı daha kolay gider başarılar sana Herşeyin aynı olmasıda ayrı güzel Yolumuz açık olsun en kısa zamanda kilolarımızdan kurtulalım

Merhaba ne kusuru tabiki eşlik edebilirsiniz Malesef sigaranın yaşın etkisi var Çok teşekkür ederim inşallah güzel kilolar vermiş oluruz KumsalveDeniz 57

Kilolar verilmeye başlanmış Artık vücut diyet moduna girmiş çok rahat verirsiniz uyguladığınız bir diyet varmı inşallah canım H

Kahvaltı 2 kaşık menemen 1 dilim peynir 3 zeytin Domates salatalık 2 dilim ekmek Ara 1 fincan kahve Ara Yarım diyet bisküvi Üzüm Akşam 4 kaşık türlü 2 dilim ekmek Az salata 2 kaşık yoğurt Su 3 lt Akşam ekmek olmasa olurdu

Günaydın sevgili günlük bu diyetin ilk günü kahvaltı yapıldı çay keyfi yapılıyor Keyifli bir gün olsun KumsalveDeniz 57

İyi akşamlar sevgili günlük acı kayıptan dolayı yoktum malesef Üzüntülü dönemler geçirdik Şimdi diyette dönme zamanı sağlık için birazda motive olmak için olaylardan uzaklaşmak vs. Yarın kaldığım yerden devam

Akşam 4 kaşık türlü 5 kaşık pilav Turşu Ara Biraz kuruyemiş Biraz tatlı Su 2 lt Bugün biraz olmadı sanki neyse Yarın yolumuza devam

Çok teşekkür ederim Evet haklısınız sporda artık hayatımda olmalı Sevgiler

Uyanınca 2 bardak su Kahvaltı 4 küp tulum peyniri 4 zeytin Domates salatalık yeşil biber yeşillik 2 dilim çavdar ekmeği Ara 1 fincan kahve Kilo 99,5 Akşam kayınvalidem ve eltim sıkma göndermişler Bende 2 tepsi börek yaptım Ev halkı isteyince hayır diyemedim çünkü oğlum geç saatte yemek yer nefis olmuş buda kilomu etkilemiştir Hiç tartılmamıştım

1 dilim yiyorum sadece tam buğday. Bazen onuda yemiyorum ekmek daha fazla yemek yeme isteği uyandırıyor KumsalveDeniz 57

Başlangıç : 102,5 Bugün : 92,5 Fark : - 10

Karatay ve spor ile çok güzel kilolar veriliyor Bir dönem eşimde yaptı çok iyi kilolar verdi Bırakınca eski kilolara dönülmüyor Ben şeker hastası tip 2 olunca günlük 3 4 dilimle kapatmayı düşünüyorum zamanla azalır diye düşünüyorum H

Akşam : 19 :30 Dondurma 2 nagıt 1 dilim kadar pide Maden suyu Şimdi Çay Su : 2,5 3 lt olmuştur 45 dk yürüş KumsalveDeniz 57

Su 2 lt Spor yok Bu günde gayet güzel geçti Darısı yarına bakalım. KumsalveDeniz 57

Ara : şeftali muz Akşam : 5 kaşık türlü Yeşillik Ara : Çay 2 kaşık yoğurt olabilir Bu günümde böyle geçti Diyette yavaş yavaş alışmaya başladım elbette arada sapmalar olacak Hiç bir şey yokmuş gibi diyette devam edilecek yoksa bu uzun yol bitmez

Çok teşekkür ederim KumsalveDeniz 57

Arada bakıyorum size maşallah harika gidiyorsunuz bende devam ediyorum H

Şimdi kahve zamanı KumsalveDeniz 57

Yok canim oyle dusunme gayet güzel menu bence. turlu salata yogurt uzum peynir zeytin domates salatalik yediklerinin %95 i saglikli seyler İyi geceler canim guzel bir gune uyaniriz insallah

Akşam : Serbest öğün diyelim Yarın kaldığımız yerden devam Açlık atakları değil Keyfi ekmek yine yok

Bakalım bir ayda ne kadar gidecek Tartının pilli bitmiş tartılamadım merakta etmiyor değilim pil aldığımız yerde kapanmış bulabilirsek artık KumsalveDeniz 57

Günaydın sevgili günlük gün -450 ile devam ediyorum Uyanınca: 3 bardak su Kahvaltı: 9.00 2 haşlanmış yumurta 1 çatal peynir 1 zeytin Domates yeşil biber süs biberi Maydanoz 3 dilim ekmek Çay Ara : 11.00 gibi Kahve Başlangıç : 105,95 Bugün : 105 Giden : - 950 gr KumsalveDeniz 57

Çok ara vermeden bence de başlayın

Sevgili günlük güzel bir pazar sabahından günaydın Önceki kilo 101,5 Bugün 99,8 Fark 1,7

Akşam 18,30 Karides tava Salata söğüş 2 dilim ekmek Ara Çay KumsalveDeniz 57

Akşam 16.30 1.5 dilim tulum peynir Domates biber Minik bazlama şu anda kahve Biraz erken oldu sonrasında açıkırmıyım bakalım

Pazartesi sabahından sevgiler Günaydın KumsalveDeniz 57

Henüz kahvaltı yapılmadı bakalım ne zaman yaparım kahvaltı sonrası görüşürüz H

Cok gecmis olsun canim, her seyin basi saglik valla İradeli olursak mutlaka veririz. Armut tipi, belden asagisi daha yagli olan tip. Yani kilo basen ve baldirda birikiyo falan. göbek yok ama. Elma tipi ise tam tersi belden asagisi ince yani bacaklari, baseni yok ama göbek bölgesi ve üstü genis olan tip. Spor hareketlerini ona göre ayarlarsan cok daha verimli olur o yüzden sordum vucut tipini. Bir de ben, yemeklerden en az 1,5_2 saat sonra, yemege baslamadan da yarim saat önce su icmeyi birakma kuralini katiyetle uyguluyorum. Onun da cok faydasini gordum. Yemek yerken asla su icmiyorum. Icecek de icmiyorum. Bazilari bunu önemsemiyor ama ben cok memnunum böyle yapmaktan. KumsalveDeniz 57

Çok teşekkür ederim Listemi belirledim Bakalım sonuç ne olacak

Günaydın sevgili günlük Kahvaltı 2 kaşık sucuklu yumurta 2 dilim ince kaşar 2 zeytin Domates marul 2 dilim çavdar ekmeği Ara 1 fincan türk kahvesi Düzenli yediklerimi yazacağım Kilo verirken neler yapmışım görmek istiyorum

Kahvaltı : 4 dilim sucuk 1 adet tel peynir 1 adet domates yarım yeşil biber maydanoz Çeyrek dilim çavdar ekmek Ara : 1 fincan sade türk kahvesi . push ; KumsalveDeniz 57

Süper liste canim. Arada ben de yiyorum sucuk az. Tartilma isini haftada bir gün ve sabah ac karnina hallediyorum.

Günaydın sevgili günlük Son zamanlarda diyetten tamamen uzaklaştım Bu durum fazlası ile rahatsız etmeye başladı Motivasyonum tamamen düşmüştü bir türlü odaklanamadım Yeni sayfalar açtım etki etmedi Bu dönemde stres ve kayıp yaşadık Sürekli kalabalık içindeydik Şükür sorunsuz atlattık Şimdi kaldığımız yerden devam ediyorum Yeni başlangıçlara merhaba KumsalveDeniz 57

Sevgili günlük uzun zaman olmuş uğramayalı bu günden itibaren yazmaya başlayacağım Gelmişken kilomu yazayım şunu belirteyim bir buçuk ay öncesi 90 a kadar indim hızlı şekilde sonra 98 oldum Birhafta öncesine kadar sonra hafif bıraktım hop 102.3 oldum Sonra hemen başladım Şimdi kilom 101.5 Bakalım bir ayda kaç kilo vereceğim? Kilo : 101.5

Kahvaltı : 1 haşlanmış yumurta 1 tatlı kaşığı lor peyniri 2 adet zeytin Salatalık yeşil biber marul 1 dilim çavdar ekmeği Ara : 1 fincan sade türk kahvesi Kahvem biradan içeceğim Kilo : 103,7 gr Verilen : 800 gr Toplam : 3,100 gr Önceki

Çoook tebrik ederim.

Ara : 3 adet kayısı 1 fincan sade Türk kahvesi KumsalveDeniz 57

Günaydın sevgili günlük güne -500 gr ile devam ediyoruz Uyanınca : 05 lt su Kahvaltı : 8:30 2 dilim beyaz peynir 4 zeytin Domates yeşil biber 1 süs biberi 2 dilim beyaz ekmek Çay Dün : : 105.95 Bu gün : 105,45 - 500 gr Önceki

Sevgili günlük bugün menü paylaşmıcağım Nedeeen akşam menüsü ekmek fazla idi Olsun vücutu şaşırtmakta gerek hemen telkinde bulundum

Merhaba canım evet Doktor kontrolunde zayıflıyorum

Merhabaa katılabilir miyimmm?:) . push ; KumsalveDeniz 57

Kahvaltı : Kaşarlı sucuklu tost Domates 1 adet zeytin Ara : 1 kupa nescafe Tost kendi ekmeğinden yaptım Kilo : 106,2 gr KumsalveDeniz 57

Kahvaltı : Kaşarlı tost 1 adet zeytin Öğle : 3 adet dolma Ara : 1 fincan sade türk kahvesi Kahve zamanı tabiki su unutulmuyor KumsalveDeniz 57

Kumsal hanım merhaba, ben selam-sabahsız size eşlik etmeye başladım, umarım kusuruma bakmamışsınızdır. Ben sigara bıraktım, zaten zayıf değildim ama o da çok kilo ekledi, eh, yaş da 50'yi geçti, elden geldiğince 2 ileri bir geri devam ediyorum. Sizin başlığınıza bayıldım. Eşlik etmek isterim. Bakalım yaza kadar neler yapabileceğiz. KumsalveDeniz 57

Ara : 1 fincan sade kahve Akşam : 1 parça yağsız bonfile 5 kaşık mantar sote 1 kaşık yoğurt Çoban salata Akşam yemeği 18.30 da yenildi

Kahve zamanı KumsalveDeniz 57

Akşam yemeği yemiyor musun canm menüde göremedim de KumsalveDeniz 57

Selam uzun zamandir yoktunuz. 105 den 61 e mi dustunuz? KumsalveDeniz 57

Birinci günümü kazasız belasız atladım Birazdan son öğünüm var KumsalveDeniz 57

Ne kadar kisa surede ne kadar kilo verdiginiz degil kalici kilo vermek önemli. Uzmanlar 1 ayda 4 kg yi öneriyor en fazla. Ekmegi asla tamamen kesmemek gerekir. Her seyden biraz biraz yemeli. Sadece islenmis ürünler, paketli urunleri ve sekeri cikarmak gerekiyor hayatimizdan ki yalniz sinirli sayida olmak üzere kuru meyve, sabahllari 1 tatli kasigi recel bile yiyebilirsiniz. ara ögünleri de atlamayin mümkünse. bunun icin avuc icini gecmeyecek derecede cerez ya da yaş meyve 1 porsiyon, ya da 3 kasik yogurt donusumlu olarak tuketin. bol suyu yazmiyorum bile. ezberlemisim artik valla:)) Ben de 79 kiloyum. boyum 171 cm. 75 olmak bana yetecek cunku daha azinda gözüm yok :)) şu durumda 42 beden giyiyorum. yaşım kırklarda oldugu icin 75 ile vucut bki im normalde oluyor. Takipcinizim. ben de sizinle bi 4 kilo versem, supper olur. inssllah ben de menu yazicam. hayirli pazarlar ⚘

Kahvaltı : 1 adet yumurta 5 6 dilim sucuk Kırmızı biber Domates 1 dilim çavdar ekmegi Ara : 1 fincan sade türk kahvesi Kahve içilecek Şimdi bir açıklık getireyim İki gün diyet yapmadım Ben Özgür'üm modundaydım Artık diyete yeniden devam Kilom : 105,8 gr KumsalveDeniz 57

Kendime hedef koydum insallah 13 Nisan'da 58 kilo olcam hedefime ulaşmış olacam KumsalveDeniz 57

Slm 1O6 kg geçen senenin hazirani sanırım şimdi kaç kg siniz

Ara : 1 fincan sade türk kahvesi 10 tane çilek Renk çok güzel ama tatsız tuzsuz bir şey KumsalveDeniz 57

Aslında 90 lara kadar indim ama evde olmayınca aldık KumsalveDeniz 57

Sebzeli omlet Bol yeşillik domates salatalık 1 dilim peynir. 3 adet ceviz Kayısı çayı 11 Haziran 73.800 18 haziran 70.500 devam

Henüz ikili rakama inemedim canım Bu aralar yap boz oluyor Bu gün hiç diyet yapmadım yarın yeniden başlıyorum

Sitede sorunmu var sürekli şifre istiyor KumsalveDeniz 57

öğünlerinizin hepsini okudum ne güzel sağlıklı beslenmişsiniz bu çok güzel bişey. verdiğiniz kilolar için de kutlarım ek bişey diyeceğim bunlara ek olarak spor da yaparsanız daha hızlı istediğiniz sonuca ulaşırsınız sevgilerimle KumsalveDeniz 57

Cok güzel kilo vermissin. Senin adina cok sevindim. Baslangic tarihin neydi onu da ögrenebilirmiyim acaba...

Ara :10.30 1 kupa nescafe Öğle : 14.30 Sandviç salamlı Akşam: yok Ara :21.45 1 bardak hazır ayran Su:3.5 lt KumsalveDeniz 57

Merhaba, ben de katılabilir miyim? KumsalveDeniz 57

Bu gün : 89,4 Kg Sonunda 80 leri gördüm

Bu sayfamdan vaz geçemiyorum Artık defter tutmaya karar verdim diyetim çok iyi gidiyor Diyetlikten çıktı artık yaşam biçimi oldu alıştım artık Defter tutmam anı olsun ve ileride neler yapmışım bakarım Gün gelir lazım olur Ama ben hırslı biriyim Eşimin dediği her konuda" yeterki iste yapamıcağın yok der "doğru KumsalveDeniz 57

Yarın beni ne süpriz bekliyor Bak şimdi merak ettim

Akşam : 18,10 3 biber dolması Su : 4 lt

Akşam 1 kase mercimek çorbası acılı) 4 kaşık mantar sote Yarım kaşık yoğurt İki öğün aynı oldu Ertesi güne kalmasın diye KumsalveDeniz 57

Merhabalar sevgili dostlar uzun zaman olmuş bu sayfaya yazmayalı Yeniden diyette başladım Bu kez diyetisyenle yola devam ediyorum Bu gün 1. Gün Kahvaltı : 08:30 1 kk tulum peyniri 1 haşlanmış yumurta 1 adet zeytin Yarım domates salatalık maydanoz yeşil biber 2 dilim beyaz ekmek çay Bugün markette gidilecek Ekmek peynir alınacak Kilo: 105 Hedef : 98 KumsalveDeniz 57

Ben de menü yazayim bugünki ; Sabah; 1 dlm ekmek Domates, salatalik,3 zeytin, kucuk parca tulum peyniri, 1 cay kasigi ayva receli,1 cay kasigi tereyag, bol roka, sekersiz cay. Ara; 1 kucuk armut Öglen; 1 tabak zeytinyagli patlican sote 3 kasik sebzeli bulgur pilavi 2 kucuk kornison tursu Ara; 1 buyuk bardak su icinde 2 kuru erik ve 1 hurma Aksam; 1 porsiyon dana ciger sote, coban salata 1ince dlm ekmek Gece yatmadan acikiyorum ben, o yuzden mutlaka ya 1 bardak kefir, ya bir bardak yagsiz süt ya da hic olmadi 2_3 kasik yogurt icine biraz leblebi koyuyorum. dönüşümlü olarak tuketiyorum. Bu arada 1,5 lt su icebiliyorum en fazla. midem almiyor, agri yapiyor cunku. haftada 3 gün 30 ar dk pilates yapiyorum evde. sabahlari. yapmadigim gunler mutlaka en az 7 bin adim atiyorum. metabolizmam yavas cunku, hareket olmazsa vermem cok daha zor oluyor.

Teşekkür ederim o şekilde deniycem

Komsum merhaba afiyet olsun menün gayet güzel arada meyve yersen yanina yogurt ya da sut ayran gibi protein olsa cok guzel dengeliyor canim. Ekmeklere takilma gunde 4 dil cok degil 3 ideal olan yoksa vücut yoksunluga giriyor KumsalveDeniz 57

Çok teşekkür ederim canim White Mocha

Çok teşekkür ederim Bende 108 den 89 a kısa sürede düştüm ama bazı sıkıntılar oldu ve geri aldım Olsun yine veririm inanıyorum sizde verirsin KumsalveDeniz 57

Isteyince kilo veriliyo ama önemli olan kilo korumak onu da başarırsam çok iyi olacak umarım yine gider bu üstüme yapışan kilolar

1. GÜN Kahvaltı 1 dilim peynir 5 zeytin Domates biber salatalık 2 dilim ekmek Çay Ara 1 fincan nescafe Kilo 100,2 Aylık ne kadar vereceğimi merak ediyorum Bir ayda 19 kilo veren ben birbucuk ayda 25 kilo verende (85 - 60 ) ben Bir anda 89 a düşende ben demekki diyetisyenimin dediği sen bu işi biliyorsun ama alışkanlığından vaz geçmek istemediğin için yapmıyorsun HAYDİ DİYET ZAMANI KumsalveDeniz 57

Kilomu bilmiyorum en kısa zamanda tartı almalıyım Hep unutuyorum Tahmin : 98 97 kg KumsalveDeniz 57

Öğle 12,30 Peynirli salata tabağı 1 dilim kızarmış ekmek . push ; KumsalveDeniz 57

1 ayda 19, 1.5 ayda 25 kilomuuu Nasil verebildin cnm. Bana cok imkansiz geldi suan. Tebrik ediyorum seni bu arada. Insallah tekrardan basarirsin. . push ; KumsalveDeniz 57

Kahvaltı : 1 haşlanmış yumurta 1 tatlı kaşığı lor peyniri 2 adet zeytin Domates yeşil biber Marul maydonoz roka 1.5 dilim çavdar ekmeği Ara : 1 fincan sade kahve Kahvaltımı oniki gibi yaptım şimdide kahve içeçeğim Sabah tartıldıım tek kelimeyle şok oldum Çok mutluyum Kilom : 103.5 Verilen kilo : 2 kilo

Akşam : 1 kase yoğurtlu semizotu Çiğden cacık gibi yaptım yağ yok üzerinde ekstra yağ almak istemedim KumsalveDeniz 57

İyi akşamlar canım bir kaç gün moralim bozuk ablamlar rahatsız ailece hafif geçiriyorlar ama yine moral bozuluyor Sende durum nedir

Canım yazdıklarına katılıyorum Ben tip 2 ve tansiyon hastasıyım henüz sıkıntılarını görmedim İki endokrin doktoruna gittim Ailede doktor var onun hocaları diyetisyene gitmeden kendimin yapmasını istediler Biri başka işlem uyguladı ondada güzel sonuç oldık ama pandemiden dolayı bıraktık Tek söyledikleri az yiyeceksin dediler Oysa ailede iki diyetisyende var Ben ekmeklerde denedim aklım hep yemekte takılı kaldı ama böyle çok iyim

aynen canım ben de bir karbonhidrat kacırırsam vücut şaşırdı diyorum :))) KumsalveDeniz 57

Kahvaltı 1 haşlanmış yumurta 1 dilim peynir Domates yeşil biber salatalık Nane maydanoz 2 dilim çavdar ekmeği Ara 1 fincan kahve Dün menünün devamını paylaşamadım internette sıkıntı vardı

Sevgili günlük anlık yediklerimi yazacağım Çünkü diyetimimin sürekliği adına

Hoşgeldiniz KumsalveDeniz 57

Öğle: Yarım yumurta yağsız tavada Kırmızı biber maydanoz domates Ara : 1 fincan sade türk kahvesi Şimdi KumsalveDeniz 57

Kumsaalll son durum ne? KumsalveDeniz 57

Öğle 4 kaşık yeşil kuru fasulye 1,5 kaşık süzme yoğurt Domates salatalık yeşil biber Ara 1 fincan kahve Önceki

Merhaba benim hedefim de sizinle aynı takipte olucam sizi inşallah ikimizde hedefimize ulaşacağız KumsalveDeniz 57

Sevgili günlük Kilo : 98

Ara 1 taze hurma Öğle 1 kase çorba 3 kaşık mantar sote Ara 1 fincan kahve 1 taze hurma KumsalveDeniz 57

İki kilo daha gitti darısı kalanlara kilo verdikçe keyfim yerine geliyor Bekleyen bir 57 var Bakalım ne zaman olacak Önceki

Kahvaltı 10,30 2 dilim köy peyniri 7 zeytin Yeşil biber çeri domates 1 lavaş KumsalveDeniz 57

Karşı komşum geldi Her gün birlikte yürüşe çıkalım diye Kendileri düzenli yapıyor Kilolu değil Bacak ağrısısı varmış yürüyüş iyi geliyormuş Yürüş arkadaşımıda buldum Yalnız dolaşmayıda severim Her gün yürüyüş yapmam gerekiyor Bunu kime yazıyorum tabiki sesiz takipçilere yine keyfim yerinde Önceki

Bir buçuk yilda iki kilo mu verdin sadece

Akşam : 5 yemek kaşığı yeşil fasülye 4 yemek kaşığı yoğurt Yeşil biber maydonoz roka Domates salatalık minik İki öğün aynı oldu Çünkü akşam menüsü uygun değil su şimdiye kadar 2 lt oldu spor yok

Kahvaltı 2 haşlanmış yumurta Yarım dilim beyaz peynir 9 zeytin Domates yeşil biber 2 dilim ekmek Açık şekersiz çay Ara 1 fincan türk kahvesi Önceki

4. GÜN Kahvaltı 2 haşlanmış yumurta 4 zeytin Domates yeşil biber yeşillik 1 parça ekmek Çay Ara 1 fincan Türk kahvesi KumsalveDeniz 57

Bugün 90.2

Slm cnm bende biri beni durdursun diyecektim senin inancini görünce bi motive oldum sanki. 99 kiloyum bende. 80li rakamlara düsmüstüm ama su karantina dönemlerinde kilo aldim cok psikolojim bozuldu. Umarim birakmazsin ve 57 kiloyu görürsün takipcin olucam.

Kahvaltı : 2 adet haşlanmış Domates maydanoz Köz yeşil biber 1,5 dilim çavdar ekmeği Ara : 1 kupa nescafe Kilo : 106,5 gr

Kaldı 3

Öğle : 5 kaşık yeşil fasulye 2 kaşık yoğurt 2 adet tel peynir 4 adet zeytin 1 dilim ekmek KumsalveDeniz 57

Kahvaltı : 1 haşlanmış yumurta 1 tatlı kaşığı lor peyniri Domates salatalık Yeşillik 2 adet zeytin 1 dilim çavdar ekmeği Ara : 1 fincan sade kahve Bugün oğlum sınava girdi Çok erken kalktık ister istemez stres oluyor İnşallah istediği sonuçu alır Bütün çoçukların Allah yardımcısı olsun Çok mutluyum Kilom : 105.5 Verilen kilo : 1. 3 gr

Şimdi kahve zamanı

Merhaba inşallah canım memnun olurum KumsalveDeniz 57

Akşam : 1 top dondurma Canım bir şey istemiyor şimdi çay içeceğim yanında bir şey yemeği sevmem anlamsız gelir Bakalım ikinci hafta kaç vereceğim Su içiyorum ama tam bilmiyorum yinede en az 2 lt içiyorumdur Spor yok artık başlamam lazım sevgili günlük . push ; KumsalveDeniz 57

Ara : 1 elma 1fincan sade türk kahvesi KumsalveDeniz 57

Günaydın sevgili günlük Diyet listemizde aldık artık kararsızlık dönemi bitti Diyetisyenle güzel bir görüşme yaptık Yaz sonuna kadar istediğimiz kilolara geleceğimizi söyledi Çok sıkı diyetler uygulamıyacağını sağlıklı beslenme şekilde olacağını söyledi SABAH 2 bardak su Kahvaltı 1 haşlanmış yumurta (haftada 2 3 kez) 1 dilim peynir 4zeytin 1 bardak ayran veya 2 kaşık yoğurt 1,5 dilim ekmek Ara 1 Türk kahvesi yada yeşil çay Öğle 3 -4 adet köfte veya avuç içi büyüklüğünde et /tavuk /balık yada bakliyat Bol yeşil salata veya söğüş 1 dilim ekmek Ara 1 mandalina 1 bardak ayran veya 3 kaşık yoğurt 1 limon acı biber karışımı 5 fındık / badem veya 2 ceviz Akşam 4-5 kaşık sebze yemeği 3 kaşık yoğurt 1 dilim ekmek Ara Aktivya /bir bardak ayran/ bir avuç dut vs Su : 3,5 litre 30 dk yürüş ve hafif evde hareketler yapılacak KumsalveDeniz 57

Akşam 3 kaşık güveç Yeşil salata Süs biberi turp 2 ekmek 1 kaşık yoğurt Ara 3 adet çizi Su 3 lt 30 dk hareket KumsalveDeniz 57

Öğle 12,30 Lahana sarması 3 yk yoğurt Yarım domates Ara 13,30 1 fincan kahve

Kahvaltı : 1 haşlanmış yumurta 2 dilim hellim peynir 1 çay kaşığı lor peynir 2 adet zeytin Domates marul yeşil biber 1 dilim çavdar ekmeği 3 dilim patates kızartması Ara 1 fincan sade türk kahvesi Birazdan içeceğim Kilom : 104,5 Verilen kilo : 200 gr Toplam : 2.300gr KumsalveDeniz 57

Başlangıç : 102,5 Bugün : 84,6 Fark: 17,9

Canım benim her yer orantılı alıyor ama kilo ve şeker olunca göbek özellikle mide çıkıyor bu beni fazla rahatsız ediyor Allahtan etim çok sıkı yoksa vay halime oda genetik şükür

Ara : 21,30 Yarım porsiyon kuşbaşı 2 dilim pide Yeşillik söğüş Saati yazdım pes demek için Eşim işi gereği yemekte idi bizede göndermiş yememek olmaz aynen durumum bu sevgili günlük . push ; KumsalveDeniz 57

Kahvaltı : 1 haşlanmış yumurta 1 tatlı kaşığı lor peynir Yarım tel peynir 2 adet zeytin Domates maydanoz Köz yeşil biber 1,5 dilim çavdar ekmeği Ara : 1 fincan sade türk kahvesi Şimdi içeceğim sevgili günlük Kilo : 105,9 gr Verilen kilo : 600 gr KumsalveDeniz 57

Supersin canim kendim vermis gibi sevindim gelsin iki basamaklar Önceki

Günaydın sevgili günlük Kahvaltı 13.00 2 yumurtadan omlet 1 kk peynir Domates yeşil biber salatalık Maydanoz 5 zeytin 2 dilim ekmek Ara 1 fincan kahve Kilo . push ; KumsalveDeniz 57

Kahvaltı 11,30 3 dilim hellim peynir 2 zeytin Domates yeşil biber 2 dilim tamtahıllı ekmek Ara 2 havuç Akşam 16,30 2 dilim peynir 2 dilim ekmek Domates Ara Yer elması Su 3,5 lt KumsalveDeniz 57

Cok tesekkurler canim. Daha önce diyetisyene epey gitmisligim var, donanimlandim kendi capimda, kendi kendime yapmaya calisiyorum. En cok gördügüm kilo 116. yillar önceydi. tedavide ilac iciyordum, su da tutuyordu vucutta, iştah da cook aciyordu. az, az, kademeli kademeli vere vere 79 a kadar indim. Ayda 3_4 kg verilirse en cok, bi daha kolay kolay almiyorsun. Kalici kilo vermek önemli, hayata yaymak.. Spor salonuna da gitmisligim var, ordan da hareketlerin hepsini biliyorum. onu da evde kendim uyguluyorum. cok tavsiye ederim, inanılmaz sekillendiriyor vucudu. Instagramda bir suru sayfa var, kendi sporunu kendin yap gibj, onlari da takip ediyorum. Armut tipliyim. tani basen, kalca kısmı olan. ona göre hareketler yapiyorum. Umarim hepimiz hedeflerimize sagliklarla ulasiriz. Senin boyun kacti? Bki hesapladin mi?

Ara 1 hurma 1 küçük muz 3 ceviz Akşam 1 kase mercimek çorbası 1 kase haşlanmış brokoli 2 kaşık süzme yoğurt KumsalveDeniz 57

Günaydın sevgili günlük Yine güzel bir gün Kahvaltı 9,00 1 dilim peynir 4 zeytin Domates salatalık 1,5 dilim ekmek Çay Ara 11,00 1 fincan kahve KumsalveDeniz 57

Canim kilomuz ayni 90 kilo uzeri grubunda yazismistik bir ara. sayfani simdi gordum ben de sayfa actim arada selam vermeye ugrarim insallah ben de beklerim . push ; KumsalveDeniz 57

Günaydın sevgili günlük Kahvaltı 1 kaşık yağda yumurta 2 yeşil zeytin Domates 1 dilim çavdar ekmeği Ara 1 fincan sade türk kahvesi KumsalveDeniz 57

11:00 - 1 Elma 17:00 - Bol Balık - salata Çok acıkırsam, erken yatma :)

Öğle Izgara kabak 1 tutam semizotu 4 kaşık yoğurt 1 dilim kızarmış çavdar ekmek Domates marul Ara 1 fincan kahve

Ara : 3 caneriği 3 kiraz Akşam : 1 tane alabalık Salata Ezme Ekmek Ara : 1 fincan sade kahve 2 3 kiraz kayısı Şimdi kahve Dolaşmak için çıktık Bayağı uzak yere gittik akşam yemeğini yedikten sonra araba ile iki üç saat dolaştık Hepimize iyi geldi Gittiğmiz yer çok güzel sular akıyor yeşillik yaz geldiğinde sürekli gittiğimiz tarihi bir yer KumsalveDeniz 57

Biraz zor oluyor Ben önceden yaptım ve dört yıl aynı kiloyu koruyabilmiştim

Diyetisyen ne dediyse uymaya çalışacağım Diyetisyen demişken biraz bahsedenim İlk gittiğim diyetisyen yanıltı Hassas tartıda tartıldım Evdeki tartıda daha az çıkarsınız dedi Nasıl dedim Çünkü öncede gittim böyle söz duymadım on beş gün Sonra gidecektim özel olduğu için parasını ona göre aldı On beş günde üç kilo verdim kilo gitmemişdiye gitmedim Başka bir diyetisyen sen randevu aldım ve tam üç kilo vermişim İşin garibi hemşerim çıktık hatta araştırsak akraba çıkarız dedi Onada bahsettim demekki hemşeri olmamız çekmiştir dedi bırakma dedi Değerim yerlerde sebebi diyabet ilaçlarından dolayı dedi Buna rağmen metabolizman çok iyi dedi İkisinin verdiği liste sanırım aynı kalorilik Ufak tefek değişiklikler var içerik aynı KumsalveDeniz 57

Kahvaltı 4 5 küp kaşar peyniri 5 zeytin 2,5 dilim kızarmış ekmek 2 dilim domates yeşil biber Siyah çay Ara 1 fincan nescafe Benim hep kahvaltım böyle diyet tarzı özel günlerde dahi hiç değişmez KumsalveDeniz 57

Günaydın sevgili günlük günümüze eksi ile başladık ödemler gitmeye başladı Sonra yağlar bu arada hava yağmurlu en sevdiğim hava Kahvaltımız yapıldı şimdi çay keyfi yapılıyor Keyfimiz yerinde daha ne olsun sen söyle KumsalveDeniz 57

Geçmiş olsun tabiki önce sağlık kendinize göre bir düzen oturtursaniz gerisi geliyor

Diyetisyenle yola devam edince yazmak gelmiyor Buraları artık çok sesiz Eskinden eser yok Herkes tek tek gidiyor G Gareysar

Ara: Soda 1 fincan sade türk kahvesi KumsalveDeniz 57

Kahvaltı Tel peynir 4 zeytin 2-3 çatal sucuklu yumurta maydanoz domates kapya biber 1,5 dilim ekmek Ara 1 fincan kahve + su KumsalveDeniz 57

Bu günlük listem Uyanınca 2 bardak su Kahvaltı 1 dilim peynir 1 haşlanmış yumurta 5 zeytin Domates yeşil biber maydanoz 2 dilim kızarmış çavdar ekmeği Ara 1 fincan nescafe Ara 2 kaşık yoğurt 2 ceviz 1 armut Akşam 1 dilim somon 2 3 parça brokoli Yeşil salata 1 dilim kızarmış çavdar ekmeği Ara 2 ceviz Su 3,5 lt Spor 30 dk

Son 4 kilo kaldı Diyettenvzgctm-olmuyo 💞💞 Üyelik

Bende diyete girdim ama en çokta akşamları dikat ediyorum kesinlikle ekmek hamur isi tatlı vs sakıncalı hiçbirşey yemeyince ertesi gün tartıda çok fark ediyo bir kase çorba yanına sebze yada firinda yemek olabilir , yarım avuç kadar et yada tavuk olabilir bol salata olabilir yani aksam yemeğini en hafif nasıl atlatabilirsin bunu düşün inan faydasını göreceksin KumsalveDeniz 57

Öğle : 5 yemek kaşığı yeşil fasülye 4 yemek kaşığı yoğurt Ara : 1 fincan sade türk kahvesi Kahvemi şimdi içeceğim Bendeki kahve aşkı ne olacak Unutmayalım biri kahve biride domates Bunlar olmasın anında modum düşer Sevgili eşim çok iyi bilir ve çok güler

Merhaba hoşbuldum:)

Benim hedefim de 57 canim tabi ara hedeflerim var ama ana hedef o İnsallah beraberce sağlıklı kilolara erisiriz

Merhaba canim nasi gidiyor keyifler yerinde mi?

Günaydın sevgili günlük

İlk onbeş gün kardeşim yaptırdı 15 günde 6 kilo verdidi sonra eşim bir diyet kitabı getirdi gazete vermiş sen bunu yapabilirsin dedi çok katı diyet bildiğiniz aç gezdim ekmek yiyeceğim günleri bekledim bittimi hayır tv hergün aynı kişi 10 dk spor yaptırıyordu Bizlerin evde ne kadar yapacağını söylüyordu harfiyen hatta abartarak yaptım sonunda iki iki gitmeye başlayınca korktuk ve diyeti bıraktık çünkü kontrolden çıkabilir diye ve uzun yıllar korudum Kardeşimin kendi diyeti var hep 50 kilo Bizim ailenin hepsi zayıf ben tedavilerden al ve durumu oldu Bu kadarı doğum sonrası canım KumsalveDeniz 57

Sayfaları karıştırmışım KumsalveDeniz 57

Güzel dilekleriniz için çok teşekkür ederim Sizin çocuğunuz ve bütün çoçukların yolu açık olsun gönüllerinden ne geçiyorsa rabbim onu kabul etsin Aynen kilo azken vermek daha doğru Bir yerden başlamak lazım

Ara: Karpuz Çay KumsalveDeniz 57

Kahvaltı : 1,5 dilim yağsız tavada yumurta 2 dilim helim peynir Kırmızı biber maydanoz Domates 1 dilim çavdar ekmeği Ara : 1 fincan sade türk kahvesi Kilo : 105,4 Verilen kilo : 400gr KumsalveDeniz 57

Günaydın sevgili günlük KumsalveDeniz 57

Öğle : 5 kaşık menemen 3 dilim ekmek 1 tatlı kaşığı lor peyniri Bu saatte ancak kahvaltı öğle yemeği bir oldu Kilo : 104,7 gr 1 hafta verilen kilo : 2,100 gr KumsalveDeniz 57

Yeniden başladın canım KumsalveDeniz 57

Kahvaltı 1 patates 2 zeytin Yarım dilim kaşar peynir 1 dilim kadar yufka ekmek Domates yeşillik Çay Ara 1 fincan kahve KumsalveDeniz 57

Ara : 1 muz Öğle : 5 dolu çatal menemen 1 tatlı kaşığı lor peyniri Körpe marul Çay Ara : 1 fincan sade kahve Kahvemi şimdi içeceğim Bak şimdi suyu unuttum içmeyi En az iki lt içmem lazım

Canım benim evet kilolarımız aynı biraz önce gördüm kesinlikle uğrarım

Kahvaltı : Yarım dil peyniri 1 tatlı kaşığı lor peyniri 5 adet zeytin Domates yeşil biber 1 tatlı kaşığı zeytinyağı Çeyrek yufka Asitli içecek Ara : 1 fincan sade kahve Asitli içecek yufka ve yağ olmadı Neyse Kilom : 103,6 gr Verilen kilo : 100gr Toplam kilo : 3,200 KumsalveDeniz 57

Süper canım işin sırı kararlı olmaktan geçiyor gerisi zaten gelir başarılar KumsalveDeniz 57

Bende öyle canım ne kadar ekmek fazla yersem o kadar çok açıkıyorum Beyaz ekmeği hayatından çıkarmak istiyorum Canım kaç kilo verdin Önceki

Çok teşekkür ederim inşallah canım KumsalveDeniz 57

Akşam 1 tabak sebzeli tavuk Ara Çay 1 dilim fırınlanmış pancar KumsalveDeniz 57

Canım 106,8 başladım şimdi 104 siz kaç kilosunuz KumsalveDeniz 57

Sevgili günlük Kahvaltı 3 tane sucuk 2 tane zeytin 1 tatlı kaşığı tulum peynir Domates salatalık yeşil biber 🌶 2 dilim ekmek Ara 1 fincan sade türk kahvesi

Günaydın sevgili günlük diyete devam KumsalveDeniz 57

Yaa cok merak ettim, ne kadar surede verdiniz bu kiloyu? Sporla desteklediniz mi? Bambaska bi insan olmussunuzdur KumsalveDeniz 57

Ara 1 muz 2 ceviz KumsalveDeniz 57

Teşekkür ederim canım arada yemenin pek zararı olmaz sanırım Her gün tartılıyorum çünkü herhangi bir hata yaptımsa düzeltme adına Tartılmak şimdilik iyi geliyor stres olmuyorum

Ara 1 fincan türk kahvesi Öğle 3 dilim etli ekmek 1 haşlanmış yumurta Domates biber salatalık Yeşillik Ara 1 fincan türk kahvesi 1 armut KumsalveDeniz 57

Öğle 3 biber dolması Domates acı biber KumsalveDeniz 57

Günaydın sevgili günlük Güzel ve keyifli bir hafta olsun KumsalveDeniz 57

Şimdi KumsalveDeniz 57

Kahvaltı : 1 dilim dil peynir 3 adet zeytin Kırmızı kapya biber Yeşil biber 1 dilim çavdar ekmeği Ara : 1 fincan türk kahvesi Yeni kahvaltımı yaptım İki dilim ekmek yemeği düşündüm Bir dilimi zor bitirdim Bu çavdar ekmeği bana çok iyi geldi Yumurta yapmağı düşünmüştüm ama canım hiç bir şey yemek istemedi Akşam yoğurtlu soslu makarna yaptım mümkün değil yiyemedim iki üç kaşıkta kaldım Demekki mide diyete tamamen alışmış Sen şeker ilaçını alma şimdi de hafta sonu üşengeçlikten artık pazartesi tüm ilaçları yazdırım İlaçı almasam isteğim kadar diyet yapayım olumsuz etkiliyor KumsalveDeniz 57

Akşam : 1 adet pirzola 2 kaşık kaşarlı sebzeli mantar Çoban salata 2 dilim ekmek Ara : 1 avuç dolusu kiraz KumsalveDeniz 57

1.5 hafta oldu 3 kilo verdim ama takıldı kaldı gitmiyor

Yarın diyetisyen menüsüyle başlıyorum Bu başlık beni inanılmaz motive ediyor O kadar sayfa açtım Hiç motive olamadım İnşallah burada finalimde yaparım Yol uzuuuuun bırakmak yok Başlıyoruuuuuum . push ; KumsalveDeniz 57

Merhaba ilk ay 10 kilo ikinci ay 4 verdim sonra hep degişti 14 kilo verdjkten sonra değişim başlamiş oldu doktorum ve çevrem ailem çok şaşırdı ve taktir etti Doktoruma çok güvendim ve ben bunu yaparım dedim ve başardım sadece 2 kilom kaldı devam

Kahvaltı : 1 haşlanmış yumurta 1 tatlı kaşığı lor peyniri 2 zeytin Domates yeşil biber 1 dilim çavdar ekmeği Ara : 1 fincan sade türk kahvesi Şu anda Tam menü değiştirmeyi düşünürken dün akşamki kaçamaktan dolayı vazgeçtim Kilo : 104 KumsalveDeniz 57

Akşam : 1.5 kaşık menemen Domates salatalık Hiç bir şey canım istemiyor ilaçlarımı alıp uyumak istiyorum Saatini bekliyorum Menemen sözde tuzsuz az yağlı birşey

Günaydın KumsalveDeniz 57

Başlangıç : 102,5 Bugün : 93 Fark -9,5

Cok gecmis olsun canim Allah sifa versin tez zamanda. Ben de iyi sayilirim canum is guc rutin devam

Ara : 1 1 fincan sade türk kahvesi Ara : 2 1 fincan sade türk kahvesi Kayısı can eriği KumsalveDeniz 57

Akşam : 5 kaşık türlü Domates marul maydanoz 2 kaşık yoğurt Ara : Çay Başka olursa yazarım Bir günü daha tamamladık Sanki çok yemişim gibi midem de bir his var KumsalveDeniz 57

Diyet gruplarında fazla geziyorum galiba artık mümkün oldukça dolaşmak yok KumsalveDeniz 57

Öğle : 12:15 1 kepçe çorba 1 kaşık yağsız kuşbaşı et 4 tane çiçek brokoli haşlanmış 2 kaşık yoğurt Yarım dilim ekmek Yarım domates çeyrek salatalık Şimdi 1 fincan nescafe Sadece günde 1 fincan iç dedi Bitsin artık almayı düşünmüyorum KumsalveDeniz 57

6. GÜN Kahvaltı 2 haşlanmış yumurta 1 dilim peynir Domates yeşil biber salatalık Maydanoz 2 dilim ekmek Çay KumsalveDeniz 57

Merhaba hoş geldiniz

Siz güzel kilo vemişiniz kutlarım canım

Öğle : 2 adet lahmacun Yeşillik kımızı yeşil biber acı süs biber Ara : 1 fincan sade türk kahvesi An itibarı ile içiliyor Önceki

Bu akşam mantı vardı Azda olsa yedim o yüzden yazmak istemedim canım

Teşekkür ederim inşallah olur 12 verdim kaldı 20

Açtığım konuya beklerim diyet egzersiz yürüyüş yapıyorum 32. günüm diyet arkadaşı olabilirsiniz yaptıklarınızı paylaşarak motive edebiliriz birbirimizi konu: 'Sağlıklı beslenmede ilk adım '

Uyanınca : 2 bardak su Kahvaltı: 9,00 1 haşlanmış yumurta 2 dilim beyaz peynir 3 zeytin 2 domates yeşil biber süs biberi 3 dilim beyaz ekmek Çay Ara: 10,30 1 fincan nescafe KumsalveDeniz 57

Artık diyeti ağır şekilde vereceğim Biraz dinleneceğim Çünkü çok yoruldum KumsalveDeniz 57