he bu arada böle didim de bende gnlerdr kaçamak üstne kaçamak yaptm bgn izmre gdcm h. snu ordym snra tekrar düzenime geçicem. hoş kilo almış diilim allaha şükür ama bu hafta anck 400 gr verebilmişim tabi hiç yoktan iidir, sağlıkla verelim de az-çok farketmez ama ddğm gbi biraz düzenm bozldu, mevlt fln yaptm snra eşim şehr dısna çıktıı için 2-3 gndr de babamlrda kalıorm halyle burda pişeni yiyorm nyse evime döniim de telafi edrm spora da gdemedm bu hafta hç onu da haftya telafi edicm B

bu arada dünkü menüm. sbh kalkınca 1 muz 1 bar. süt kahvaltı: 1 haş. yum 3 siyah 1yeşil zey. yarm haşlanmış papates 1 kk pey. 1 çay k. tahn-pek. 1çay k. bal 1 çay k. nutella ikindi: 1 kuşbaşılı kaşarlı pide 2 çatal künefe başka da bişi yemedm ama, btn gn dışardydm walla doğmdn beri ilk defa da dışarda otrp yemek yedm deeee abartmasaymışım keşkeee B

bugn yediklerimi yazayım kızlar: kahvaltı: 3/4 kase meyveli yoğurt öğlen: 1 kk pey. 4 siyah zey. 1 haşlanmış yum. 1 çay k. nutella 1 dilim kep. ek 2 bardk şekersz çay ara: 1 bardak yarım yağlı süt akşam: 5 y. k patatesli patlıcan yemeği 1 dilim kep. ek. 1 bardak ayran ara: 1 bardak şekersz bitki çayı ara: 1 çay bar. tarçınlı salep yani akaşam yemeği ve snrasını yemedm daha tabi, planım böyle ama. eşim bgn snavda görevli old. için öğlen onu bekleyip onla kahvaltı yaptm, bna da öğle yemeği oldu işte... bu arada hafif ve pratik yemek tariflerine ihtiyacm var kızlar, akıl verin piliiisss Önceki

eveeeet bu cuma tartıldm ve kilom 60,2 bidakine artk 50 li kilolarda olucam DKZ ile B

çok tşkr ederim, herkesin evladnı korusun Allahım:) amin tekrardn tşkrler Önceki

selamlarrrr hanımlar. aaa boş bırakmışsnz siz buraları yahu ben sonunda döndm tatilden, malesef geri aldığım kilolarla beraber. tekrar 65 olmuşum ama ben daha fazla almışımdır diodm ne yalan söylim açık büfe fln derken kendmi kaybettim ve otelin yemekleri inanılmaz güzeldi... amaaaaa naptımmm bugün spor salonuna gittim ve çok ii geldi ya hele doğumdn snra kendne böyle arada vakit ayırabilmek süper oluyo ya, saolsn annemler uygara baktı, ben de süt sağıp bıraktm, salon evime çok yakın zaten bi saat spor yaptm 1.5 saatte evdeydm tekrar ben gttimde oğlun da yeni uyanmışzaten sütünü içiyormuş. o sütünü içerken ben duşuma da girdim, ay annem saolsun akşam yemeğimi de pişirmiş, keyfim çok yerindeydi yani:32 bugn yediklerimi yazayım: sabah bir kase ligh gevrek, yarım yağlı sütle akşam: 5 yemek kaşığı etli patates yemeği 1 dilim kepek ek. 1 bardak ayran salata öğlen yemeği fln yiyemedim çnkü zaten 12 de kalktık, oğlum uyudu sağolsn e o uyanmadığı sürece ben de uyanmıyorm zaten napim doğumdan beri günlerin yorgunlıuğu oğlum da öğlene kadar uyumak gbi bi kıyak yaptı bgn anlıycanız süper oldu şimdiiii sıra geldi aldığım kiloları vermeye sporla beraber çabucak gider die düşünüyorm inş tabi Önceki

insanlar cidden bi garip yaa, doğumdan zaten yeni çıkmışsn psikolojik olarak oldukça savunmasz bi dönemden geçiosun bi de kalkıp abuk sabuk laflar ediolar, sanki kendileri bu dönemlerden geçmemiş gbi... aslında onların bir çoğu kendileri doğum snrası kilolarını veremeyip bunu koplex yapmış insanlar karşılarındakileri de bu konuda rencide etmekten mutlu oluolar, ben mutszm onlar da mutsz olsn mantığı heralde... ama ben çevrenin dediklerini ne o zaman taktm kafama ne şimdi takıorum çnkü bu süreç böle işlio biliorum B

slm burcuuu :79: bende varıımm kalan 7 kg mu da yaza kadar vermek istiyorumm canım burası blog gibi olmuşşş ben spor salonuna gidemem de sabahları ebru şallıyla plates yapıyorum tavsiye ederim şekillendim en azından B

tebrik ederim seni arkadaşım. çok istikrarlı gidiyorsun. bende emziriyorum bebeğimi. yakında 13 aylık olacak. hamilelikte 23 kilo almıştım. szeryan doğum oldu. kilolar kaldı.83 le gittiğim doğumdan ertesi gün 79 ile çıktım. bebeğim 10 aylık olunca elma sirkesi içmeye başladım. bugün tartıldım 64 kiloyum.57 58 e düşmem lazım. ben internete çok fazla giremiyorum ama buraya gelince sana bi bakıyorum nasıl kilo verebiliyonmu diye. bebeğine dikkat et. Allah bağışlasın. B

offffffffffffff bu akşam yemekte misafir vardı biraz fazla kaçırdm çok keyfszm yarn toplamam lazım bi şekilde çok moralm bozuldu yaaa, üfffffffff B

slm hanımlar haftasonu da yediklerime dikkat ederk ve sporumu da aksatmayarak biraz daha kilo vermeyi başarmışım şu an ki kilom: 61,8 allaha şükür gidio, kızlar isteyince gdyomuş cidden. ve kesinlikle aç fln kalmıyorum yani inanın. bu arada bi ara öğün tavsiyem oluck: gün kurusu kayısı+badem benm tüm tatlı ihtycmı gideriyo, hafta sonu aldm ve çok memnunm,2 tane kayısı tamamen kesiyo tatlı ihtycmı B

öyle katı bi diyet fln yapmıcm cnm, evde ne pişiosa onu yicem yine, yanlız ekmeği, şekerlileri, hamur işini ve ıvır zıvırı kesicem ki bu da aslında olması gereken sağlıklı olan die düşndm, yoksa allah korusun sütümde sıkıntıya yol açıcak bi maceraya hayatta atılmam ekstradan birde spor salonuna gdcm haftada 3 gn o kadar umarm dediğin gbi olur cnm güzel kilo veririm, tşkr ediyorm B

çoksaol cnm ya walla çok güzel moral verdn peki neler yaptn, nası bi diet uyguladn, sorabilirmiyim? iyi bi örneksn bnm için B

canım benim karnım 7. ayda büyümeye başladıgı için sorun olmadı. yok canım ben doğumun ertesi günü oturmaya başlayınca makat dikişim problem oldu 15 günde taamamen iileşmişti dikşllerim hadi bakalım "emziren anne spor salonundaaa"

evet cnm ben de aynen eşn gbi yapıorm. ama ben hamilelikden önce de doğal olarak böyle besleniyodm o yüzden uyum sağlamkta pek zorlanmadım. öğrenmesi veoturtması biraz vakit alan bi beslenme şekli sanırım bu, ama oturtunca da çok güzel gdio B

son zamanlarda gelen giden misafir falan derken ipin ucunu kaçırarak 56 lara ulştım, hatta 57 bile gördüm geçen sbh. o yüzden dukan kitabını aldım, okudum ve bgn başladım,3-4 gün atak yapıp seyire geçmeyi planlıyorum, şimdilik iyiyim bi sıkıntı yok. hala emziriyorum bu arada, oğlum kocaman oldu,1,5 yaşında:) B

sabah uyandm ve açılk hissettmi farkednce hemen müsli nesfit karıştrp yedm. miktarı normalde yediim kadar flndı fazla kaçmadı. doyunca bıraktm. öğlen eşimle kahvaltı yaptım. peynir, zeytn yummurta haşlanmış patates bal-tereyağ çay tam tahıl ekmeği yedim(1 dilim yedm,2. dilimi böldm ama anck bi lokma yiyebldm) normalde olsa o bi parçacık teryağlı ballı ekmeği yemicm die kasar snra gider küçük hobbylerden 2-3 tane kaçırırdm. bgn cnmın istedğini yedm sofrada ve kaçamağm olmadı. akşama da t. faslye, pilav, sarma ve domates çorbam var. hepsnden hevesimi alana kdr yerim sevdm ben bu işiiiii . push ; B

hafta sonu piknik miknik, arkadaşlarla yemeğe çıkmalar fln derken öyle çok saçmaladım kiiii şimdi artıdayım ama bu hafta kendmi toplayıp 5 ile başlayan kiloları görücem kararlıyım B

1,5 kg verebildim cnm, aslında 3 kg falan olacaktı ama tatile çıktım, oteldede dikkat etmedim hiç, ne buldmsa yedim ama bgn itibariyle tatile çıkmış olduğum kilodan 100 gr az geliyorum tartıda spor salonuna başladım onun faydası oluyo baya B

ay evet ya o tatlı krizleri zaten mahvediyo insanııı! ama dur demek lazm bi yerde, ki ben tatlının süt yaptnaa da inanmıyorum, sadece susatıyo, e çok su içince çok süt oluyo, süt yaptığı iddia edilen tüm yiyecekler bence sadece çok susatan yiyecekler.. şu an benm 13 kilom var ama vericem, kararlıyım, anne olmak çok güzel, tarif edilemeyecek kadar muhteşem bi duygu ama anneliğin yanında bir de eşlik, sevgililik sıfatımız var ve herkes eşi kendisine çekici gelsn ister, dahası kendi kendimize de çekici gelmeliyiz, yoksa insanın endne olan güveni sarsılıyo ve psikolojikman da çok fena etkiliyo yani.. o yüzdennnnnn zayıflayalımmmm B

bu arda mutfakta dün misafirler için yaptgm kek, börek ve kurabiyelerden var, ama elimi bilem uzatmadım takdir ediyorum kendimi B

slm kilon sabitlendi ise 2-3 günlük şok bir diyet uygulayabilirsin bende 60 ta kalmıştım ve 3 günlük pirinç lapası kürü diyelim ona ondan yaptım detoks niyetine hem vücudumu alıştığı formdan çıkarmak şok etmek için faydası oldu 58 i gördüm. bundan sonrada 5 günde 5 kilo diyeti ile devam ediyorum bu arada bende emziriyorum su ve rezeneye çiy sebzeye ve meyveye fırsat vermiyorum sütümün kalitesi için olmazszsa olmaz bebişim 5. ayına girecek ben 3 ayda 10 kilo verdim 55 olmaya çalışıyorum inşallah burdan seninle takılayım biraz :) birlikte hem emzirip günlük 500 kalori yakalım hem diyetimizi yapalım B

Canım tebrik ederimm.. Bende azim olsa bende vereceğim İNŞ. havaların kötü gitmesi evden çıkamamak moralimi çok bozuyor ve hala kabızlık çözmüş değilim.. Aile hekimimize danıştım gastrolojiye veya genel cerraha gitmemi önerdi bakalım ne olacak.. Hiç gitmek istemiyorum ama sanırım gitmek zorundayım 2,5 yıldır içmediğim bağırsak ilacı içmediğim bitki yağ kalmadı ((

2 gndr yazmamışm kızlar işte bgnkü menüm: sbh: 2 küçük kurabiye elimde olmayan sebeplerdn dolayı 12 ye kadar yapamadık kahvaltımızı ya oğlanla uğraştk öğlen: 1 bardk şekersz çay 2 dilim ekmek 1 kk peynr 4 siyah zey. 1 yumurta 1çay k. tereyağ 1 çay k. bal 1 çay k. nutella ara: 1 fincan yeşil çay 2-3 kuru kayısı 3 badem akşam: 4-5 yk kuru fasülye 2 yk pilav 1 küçk kase cacık yatmadan: 1 kupa süt yemek sonrası 2 kurabiye daha kaçamağm oldu misafirim vardı da... ama kilom: 61,7 bu hafta içi spora gdemedm h. snu da zor oluck galiba biraz çnkü mevlit okutucm H

yok ya hiç duymadm ben öle bişi yok artık, ordan da bakmazllr heralde yaaa istemiorm dersn öyle yapmak isterse dr. yani tahlille fln oluomymş ki ne alaka ultrason yaw:44: B

slm kızlar bgn temzlik gnü yine düzgn bişi yiyemedim sbh: yarım kupa tavuk çorbası 1 dilim tam tahıl ek. ara: 1 kupa yarım yağlı süt. inanın daha başka bişi yiyemedim, fırsatım olmadı, hala da oğlumu sallıyorum bi taraftan. akşama da ne yerim biliorm, allah kerim byk iht. akşam: fırında patlıcnlı bişi yanında da salata bi bardak da ayran tarzı bişi olur menüm... B

aç kalırsan azalır sütün aç kalınan bir diyet değil bu B

kolay gelsn cnm, uğraşnca gayet güzel gdio, hatta uğraşmak bile denemez yani benmkine anck dikkat etmek denebilir... ama kesnlikle sonuç verio emin olun. yanlz kaçamaklara fln dikkat edn yazın yedinz herşeyi bi yere çnkü yazmaynca insan farkedemio hç bişi yememş gbi gelio halbuki hç besleyiciliği olmayan ıvır zıvırlarla dünyanın kalorisi alınmış oluo. tek o ıvır zıvırlar hamur işleri kesilse ekmek pilav makarna tüketimi sınırlansa yetr bence. yemeklere koydumz yağı biraz azltırz, kola-kahve fln keserz , çaya 1 şeker az atıveririz oluuuuuur gideeeeerrrr ama cidden sadece bu dediklerim bile ayda en az 2 kilo verdirir insana B

vee bgn neler yaptm neler yedim, neler içtim paylaşayım sizinle, önerilerinzi de bekliyorum, tavsiyelere sonuna kadar açığım yanii sabah uyandığım gbi evi toplayıp çamaşırlarımı yıkadım, misafirlerdn kalan dağınıkları yok ettim, bunların bana biraz kalori harcatmış olacağını ümit ediyorum mutfağa geçer geçmez oda sıcaklığında 2 brdk su içtim snra da meyveli yoğurt hazırladm kendime. hepinize tavsiye edrim hafif sağlıklı ve lezzetli oluyo. şöyle yapıyorum, yoğurdu çırpıp içine bal ilave eiyorm tekrar karıştırıp içine çilek muz vs doğruyorum beni baya bi tok tutuyo walla, tadına da bayılıyorum, hem şeker değil bal tüketmiş oluyorm şşimdi 2 bark daha suyla ilaçlarımı alıcam. birşey sormk istiyorum sizlere, elevit ve demir ilacı kullanıyorum, kilo yaparmı acaba bilgisi olan varmı?

bende toplam hamilelikte 14 kilo almıştım... doğumdan sonra psikoljim sırf kilodan dolayı bozuldu. sürekli insanlar bana ayy n kadar kilolousun, karnın hala 4 aylık gibi duruyo dediler.. ben sezaryan olmuştum... pilatese başladım, lahana suyu içtim vs vs derken resmen kendime eziyet ettim... tam bir yıl içinde oğlum 12 aylık olana kadar aldığım 14 kiloyu tekrar verdim nasıl mı? çok basit emzirdiğim için, bide ben sürekli ayaktayım, k validemle beraber yaşıyorum aşağıda ben oturuyorum iki evin işi, emir daha ne olsun istedğim kiloma geldim... demek istedğim henüz yeni doğum yapmışsınız kendiniz kasmayın bebeğiniz süt ih. kısmayın zaten boll su içiyorum demişsiz oda yeterli süt için ama inanın bi müddet o kilolar kalmıyo onlar misafir... B

canım bebeğin henüz çok küçük zaten... ve vereceksin bu sayfalar ilerledikçe göreceksin.. ancak yediklerin emzikli annenin yemisi gerekenden çok çok çok az.. diyet mi yapıyorsun? senin bebeğin ve henüz 40ı bugün çıkıyor.. canım ben sana bir daha diyorum henüz erken ve lütfen emzikli anne kalorisi al... 1. Gün Sabah : - Bir Bardak Şekersiz Süt, - Bir Yumurta, - Bir Kibrit Kutusu Kadar Beyaz Peynir, - Bir Dilim Kepek Ekmeği Arada Acıkırsanız Bir Elma. Öğle : - Bir Porsiyon Yağ Konmadan Yapılan Etli Türlü, - Bir Ufak Tabak Makarna - Bir Kase Yoğurt, - Bir Dilim Kepek Ekmeği. Akşam Üstü Bir Dilim Kepek Ekmeği ile Bir Dilim Beyaz Peynir. Akşam : - Bir Kase Domates Çorbası, - Bir Balık Izgara, - Bol Salata, - Serbest Meyve. B

iyi ozaman güzel yapıyosun canm... böyle devam et... beni doğumdan sonra bi görseydin bide şu elalemin lafı yokmu... beni zıvanadan çıkarmıştı hani derler ya şimdiki aklım olsaydı sallardım... ilk üç ayım çok kötü geçti sürekli bi mecadelem vardı saçma sapan düzensiz pilates, oğlumn sütünü kısıyordum vs. oğlumu tam 23 ay emzirdim istedğim kilomada geldim.. herkes diyet mi yaptın dedi bende yok bişey yapmdım sadece emzi. demiştim:)) B

tşkkr ederim paylaştğn için ne güzel sevndm senin adına. ben de pek bişi yapıorm sayılmaz abartmamaya çalışıorm sadece, acelem de yok zaten ya yavaş yavaş gtsn, zayıflıcam die sütmden de olamam çnkü B

ben kepek ekmek, tam tahıllı ekmek yiorum cnm hem normal ekmek gibi yedikçe yiyesi gelmio insanın hem de tok tutuo onları dene istersen:) ben unonun paketle olanlarından alıorum buzdolabında muhafaze ediorum 1 hafta gidio bana B

benm de emzrme sayesn de gdio diyebilirm çok kasmıorum zaten, normalde yedklerimi yiyorum sadece hamur işi ıvır zıvırı kestm bi de makarna pilav ekmek tüketimini çok abatmamaya çalışıyorum. ama bi diyet psikolojsnde fln diilim yani. haftada 3 gn spor salonuna gdyrm sakin sakin bir birbçk saat kadar sporumu yapıorum dönüyorum onun dışında da zaten bebek, evin işleri ddğn gbi pek bişi kalmıo. B

bu arada kalktım biraz ev işi yaptm mutfağımı hale yola koydm bulaşık makinamı boşalttm, çamaşırlarımı serdm. şimdi de akşama yemek yapıyorm, tavuk suyuna şehriye çorbası bir de pırasa yaptm akşm için yanlz birşey sormak istiyorm, pırasa bebeğe gaz yaparmı? ona göre kendme başka bişi pişireyim yada salata yapaym çorbanın yanına.. bu arada sabahtan beri içtği suları saydm 9 bardk oldu zaten çok içerim su ama bakalım ne kadar içicm gün bitene kdr merak ettim saymamıştm hiç. bu arada öğlen yemeğindn snra ara öğn olarak bir tane yeşil elma yicem, bir bardak da ıhlamur içicem.. B

bugn yedklerime gelnce: sabah kahvaltsnı 12 de fln yaptm o yüzden öğlen yemeği yiyemicem byk iht. kahvaltı: 1 dilim tam buğday ek. 2 bar şekersz çay 1 haşlanmış yum. 3-4 siyah zey. 1 kk peynir 1 küçük yeşil biber 1 tk bal 1tk tahin pekmez 1 tk nutella şu son bal tahin nutella kısmı fazla kaçmış sanırım ara: 1 adet yeşil elma 1 bar. süt akşam: et kapama yeşil salata yarım dilim tam buğday ek 1 bardak ayran akşam yemeğimi de en geç 7-7,5 gbi yerim hedefim 20 bardak fln su içmek bgn. azalttım son zamanlarda, toplamak lazım. bi de yeşil çay alayım da gnde 2 şer fincan içeyim bari. fırsat bulabilsem funda yaprağı alıcam ama... B

Haklısın canım.. Ama aynanın karşına geçip baktığımda sanki 5 aylık hamile gibi durunca da sinirlerim oynuyor valla :84::84::84: B

demiri drun bıraktracğnı sanmıyrm zaten, o söyleyene kdr da bırakmam, zaten geçmişte ileri derecede bi anemi sorunu yaşamştm tekrarlasn istemyrm yani. ama saat olayını hç duymamştm tşkr ederm, çok ii oldu bu, kabzlık sorunu bndede var malesef ay bu arada kmse bilmiomu ya pırasa gaz yaparmı?:44: B

slm hanımlar işte bgnkü menüm: sbh: 3yk k-flakes 3yk müsli ara: 2 kuru kayısı 3 badem 1 fincan yeşil çay öğlen: 1,5 kepçe mercimek çor. 1 dilim tam tahıl ek. 1 saat snra 1 fincan yeşil çay ara: 4-5 çilek 3 kaşık yoğurt yarım t. k balla yapılmış çilekli yoğurt akşam: ciğer sote(4-5 yk) 2 kaşık bulgur pilavı 1 bardak ayran yeşiil salata yatmadan: 1 bardak süt B

slm hanımlar. dün oğlumu sünnet ettirdk o yüzden koştrmacadan yine düzensz ve dışardan beslenmek zornda kaldm sbh: 1 adet kaşarlı, salatalıklı, salamlı sandviç 1 bar. şekersz çay öğleden sonra: küçük boy pastrmalı pizza bu kadar yedklerim ama bgn toplandm, şükürler olsn oğlum da daha iyi, hatta birazdan babasyla başbaşa brakp spor salonuna gdcm. . push ; B

canım sen bilirsin yine ama ben bebeğim 6 aylık olmadan dikkat bile etmedim... şu an 8 aylık bebeğim benimde 8-9 kg fazlam var.. hadi bakalım beraber bakalım neler olacak.. ama sen bu hızla 3 ayda verirsin canım B

kilom yine takıldı, bu hafta hç kilo veremedm. 58,5 im. aslında çok da abartmadm ama:S B

merhaba hanımlaaaarr:) ben 18 şubatta normal yoldan doğum yaptm. hamilelikten önce 52 kg iken doğuma 78 kg ile girdm, doğmdan 10 gn snra 69 kg ya düştm, şimdi ise 65 kg yım. boyum 1.72. benm de amacm pek çok doğm yapan kadın gbi doğum öncesi kiloma kavuşabilmek. emzirdiğim için öyle katı bir diyet uygulayamam tabi ki, benmki daha ziyade bir beslenme programı olacak yani. tabi burada benm açımdan emzirmek bir taraftan da avantaj çünkü vücuda ekstra 500 cal. lik bir ihtiyaç doğuyor, yani sadece emzirerek günde 500 cal yakabilirim neler yapıcama gelince çarşamaba günü 40 ım çıkıyor dr kontrolümü olduktan snra spor salonuna başlıycm, bunun dışında menümden beyaz ekmek, şeker-tatlı, hamurişleri ve market ıvır zıvırlarını çıkarıcam, aslında sadece daha sağlıklı beslenmiş olucam veee neler başarabiecemi görücez bakalım B

kalkınca: 1 muz 1 bar süt sbh: 1 kk pey yarm kk tulum pey 3 siyah 1 yeşil zey 1 haş. yum. 1 çay k bal 1 çay k tahin-pekmez 1 dilim kepek ek. ara: 1 armut öğlen: bir buçuk kepçe çor. 1 dilim kep. ek ara: 1 bar. süt akşam: 150 gr yağsz biftek bol salata 1 dilim kep. ek ara: 1 kupa tarçın serpilmiş ıhlamur MKT pamuk

dün yediklerimin devamı: öğlen: birbuçuk kepçe çorba 1dilim kep. ek. ara: 1 bardak yarım yağlı süt bir parmak kadar cevizli sucuk:131: akşam: 1 ızgara çipura bol yeşil salata ara: 2 bardak şekersiz bitki çayı şu cevizli sucuklar dün bitti de rahatladım resmen cevizli sucuk diyeti olmuştu benmki artk

şimdiyse açlık hissetmiyorum çoğu zaman diyor acıkıncada yiyor valla doyana kadar hemde herşeyden 3 ay önce 88 le başladı şimdi 78 yiyerek eridi adam ya bense uğraşıyorm uğraşıyorum kilolar gitmiyor B

canım meyveli yoğurdunu bende denicem... benimde kilo vermemm lazım ama nasıl bilmiyorum... çok canım sıkıldı geçende alışverişe gittim ammaaaa bişi alamadım çünkü hiçbişi olmadı istediğim gibi... O

http://www.kadinlarkulubu.com/yoresel-yemekler-ii/411125-diyet-yemekleri-paylasim-platformu.html TNT&#039;de Ender Saraç&#039;la Sağlıklı Yaşam | Facebook B

baya olmuş yazmayal. 5-6 ay fln heralde saymadm ama... ben ne yaptm bu süre zarfında peki... çok parlak diyemicem öle 7-8 kilo fln vermedm zaten o kadar vermek istediim de yok. en son 58,5 flnmışım yazdığımda. şu an 55,8 im az da olsa verdim ve mutluyum. dikkat ettimi söleyemmm pek, zaten bellidir de kilomdan, hala emziriyorum ve hala regl olmadm belki olsam biraz daha gider, çok da mühim diil gerçi. 53 e az kaldı ama biraz uzun sürüyo çnkü yavaş veriyorum, olsn sorun diil, biraz abansam şubat ortası-sonuna doğru ulaşırım, aslında oğlumu7n doğum gnnde hedefi tutturmuş olmak da kulağa oldkça hoş geliyo, biraz uğraşıyım bari ben Önceki

günaydın kızlar bende 58 olmuşum 2. ay itibariyle 2 kg vermişim her ay 2 kg versem çok ii zaten emziren anneler ayda max 2kg verebilirmiş daha fazlası zararlıymışş yeni katılan arkaadşlar hoşgeldiniz hep beraber vercez bu kiloları merak etmeyin B

yarım kilo almışım ciddi keyfszm, ve feci ödem var vücudmda artık adet olmak istioruuuuuuuuuuuuuummmm B

günaydınlar herkese:) oğlum sağolsn yine uykusuz hergece modunda dolandk durdk, sabah da artk iyice uykum kaçtı kalktm oturdm walla. dün neler yediğimi yazayım bu arada kızlar sabah: 3/4 çorba kasesi kadar meyveli yoğurt ara: 2 adet tuzlu diyet bisküvi bir kupa rezene öğlen: birbuçuk kepçe tavuk suyuna şehriye çorbası,2 adet tuzlu diyet bisküvi ara: 3/4 çorba kasesi kadar meyveli yoğurt akşam: bir buçuk kepçe tavuk suyuna şehriye çorbası, bol miktarda ton balıklı salata ara: 1 kupa ıhlamur ara: 1 bardak yarım yağlı süt bir parmak kadar cevizli sucuk yatana kadar 15 bardak su(daha fazla da olabilir emin değilim, en az 15) gece 5 bardak su aktivite: yemek, çamaşır, bulaşık, çocuk:)) hareket edemedim yani B

offff hala 59,7 ym ya gram oynamıyo, takıldı kaldııı şu kaçamaklara da bi an önce dur demeliym... B

iyi maşallah ne kadar sürdü mücadelen... peki diyetsyenle beraber mi kendin mi uyguladın B

ay ne güzel cnm dr. un 7. aya kdr izin vermiş, ben de salona gdym eşimle birlikte, dr gtmycksin die tutturdu, bıraktık e sen çok hamlaşmamışsndr o zaman zaten, benm çok uzun bi zaman grdi araya malesef aa bak 40 çıkmadan yapmasaymışın keşke, dikiişlerin problem olmuştu sanırım, o yüzdenmydi? ben dün kontrole gttm dr tmm hiçbi sorn yok spor yapabilirsn ddi, bundn snra üyelik alıcm salondn öğün wakitleri sıkıntsı bendede var cnm, iştah da gtti zaten aynen yaniii, uygar fırsat vernce yiyorm yemeklerimi, onlarda mümkün mertebe sağlıklı olsn die debeleniorm işte, ama zayıflamaya da başladım çok şükür. su konusunda ben aç tok her daim içebiliyorm çok şükür, acayip susuyorm zaten,3 lt nin üzernde sadece gndz içtiğim su, çok şükür sütte bi sıkıntı hissetmedim o yüzden şu ana dek. B

kızlar burada oldkça kolay hareketler var, bi bakn istersenz... burada kısa kısa göstermiş ama. şubat annelerinden bi ark. eklemişti saolsn YouTube - Leslie Sansone';s 5 Mile Fat Burning Walk MKT pamuk

ay maşallah cnm boşa panikliyoruz galiba, gidio işte kilolar bu arada ben dün akşam kaçamak yaptm, bi dilim çikolatalı kek yedim sütümü içerken:26: ama bgn de kahvaltıda doğru dürüst bişi yiyemedim 1 rafadan yum. 3 siyah zey. avuçiçi kadar yağsız gözleme 1 kupa sekersiz papatya çayı ara: 1 bardak light süt 1 küçük muz öğleni yiyemeim henüz galiba patates haşlayıp yanında ayran içicem, biraz da peynir, bi dilim de kep. ek. B

bu arada bir kilo daha vermişim 10 gndr fln ibre hiç oynamıyodu, sinir olmuştm artık iice B

artıda diilim çok şükür ama eksiye de düşmüorum, e bu kadar cozutmaya ii bile tabi artık 5 li kiloları görmek istiorum tartıdaaaaaaaaa:84::84::84: E

şükürler olsn 58,5 im bgn:) 2 hafta içinde 57 ye düşmek şimdiki hedefim . push ; B

kolay gelsin canım bende emziriyim kızımı şuan 14 aylık 1 yaşına girince başladım diyete ve 6.5 kilo verdim şimdiden daha vericem ama böyle bile eski haline döndün diyolar gören şaşırıyo nasıl zayıfladın diye ben 2 saatte bir yiyorum hiçç aç kalmadan bol su içiyorum günde en az 2litre sabahları ballı limonlu sirkeli ılık su içiyorum çaylardan mate ve yeşil çay içiyorm en çok fark ettirende ekmek şeker ve abur cuburu kesmenm oldu bide spor yapmaya çalışıyorum ve mekik çekiyorum sorucağın bişey olursa yardımcı olmay çalışırım kolay gelsin B

öncelikle umarım hedefine en kısa zamanda ulaşırsın diyerek başlamak istiyorum:)))) bende ekim ayında doğum yaptım, 68kg ile hamile kaldım ( ki ztn evlendikten sonra baya bi kilo almıştım ve ideal kilomun 10kg üstündeydim) 86 kg ile doğuma girdim ve sezeryan oldum. şuan 72 kgdayım. doğumdan sonra annemlere acayip tatlı yüklemesi yaptılar bana bütün karşı çıkmama rağmen... sanırım doğumdan sonrada aldım. 40ım çıktığında 76kgdaydım. sonra 1ay kadar hftada en az 1 kez olmak üzere spor salonuna gittim ve o ay 4kg zayıfladım. hala o haldeyim onun haricinden bi zayıflama yok... bunun nedeni gündüz abur cuburu çok yemem ve hamurişi vs yeme iseğimin olması, evde can sıkıntısından kendimi yemeğe verdim ve acayip dzensiz yiyorum... artık benimde bunları bırakıp düzene girmem ve bi an önce fazla olan 14kg vermem gerekiyor... malum yaz yaklaşıyor:)))) her neyse düşündümde ikimizde aynı durumdayız emziriyoruz ve zayıflamak istiyoruz birbrimizi desteklersek daha başarılı olabiliriz:)))) bende günlük yediklerimi yazayım ve gerekli yerde birbirimizi uyaralım, faydalı olanları söyleyelim vs:)))) bu arada elevit içtiğini söylemişsin bende içiyorum bi de arada balık yağı alıyorum. ama demir eksikliği hissediyorum kendimde ama demir hapını almadım, kullanmalı mıyım doktormu tavsiye etti sana? içini okudum emziren annelerde dikkat edilmesi gerekio doktor kontrolünde alın dio... hamileyken kullanıyordum ama şimdi ndn öyle yazıo? M

benim eşim bu yöntemle acıkınca yeme yöntemiyle yani 3 ayda 10 kilo verdi ve bana da hep diyor dene diye ama ben yemeğe başlayınca kendimi durdurramıyorum BeyazBulut

slm kızlar.. ben bgndn itibaren diyetsz zayıflama mantığıyla hareket etmeye başladım, çok daha kolay en önemlisi de kafam rahat.. hç mi hç kaçamağım gereksz bir lokma yemşliğim abartmışlığm yok, güzel doydm hala tokum acıkana kadar da yemicem. yemek yerken de yavaş yemeye ve doyduğumda bırakmaya dikkat ediyorum, canım ne istiyosa yiyorum. hevesimi alınca bırakıyorum. hç abartmadm hem de. böle olunca gözü de çöplkte kalmıyo insanın yani kaçamak olayı bitiyo. acıkmadan da yemek yemiyorum, ama doyduğum gbi de bırakıyorum. tavsye edrim bi de artk ikide bir tartılmıyorum. haftada bir yeterli. kafayı rahatlatmaklazım. 3-5 hesabı yapmmak patlıyo bi yerde, metabolizma zincirleri kırıyo ve ona buna saldırılan bi dönem geliyo, ben de tam öyle bi döneme grmiştm bu ii geldi bana. tavsiye ederim. gelişmeleri yazıcm. B

Funda Çayı ile Zayıflama Funda bitkisinin, diğer adı, süpürge otu dur. Çok faydalı bir bitkidir. Sadece zayıflama olarak değil pek çok rahatsızlığa da iyi gelen bir bitkidir. Mesela; ağrı keser, ishali keser, idrar söktürür, anne sütünü artırır, böbreklerdeki kum ve taş dökmede yardımcı olur. En sağlıklı zayıflama yöntemi, bitkisel zayıflamadır. Dolayısıyla, bitkilerden yapılan çay ile zayıflamadır. Bu bitki, sağlıklı bir zayıflama için kullanılan, tercih edilen bitkilerden biridir. Funda bitkisi ile yapılan çay ile de, zayıflamak pek tabii mümkün. Funda Çayı Nasıl Yapılır? 1 bardak kaynamış sıcak suyun içine, 1 tatlı kaşığı bu bitkiden konur ve 20-25 dakika demlendirilip içilir. Şeker yada tatlandırıcı katmayınız. Her öğünden 15 dakika önce içilirse, tokluk hissi verir. Funda yaprağı garip görünyür ama tadı çok sade ve hoş. bu da alıntıdır ben denemedim ama önce dr. a sorup denemeyi düşünüyorm, emziren arkadaşlar bakın hem zayıflatıp hem süt artıran bi bitki çayı, tam bizlikkk inşallah işe yarıyodur, sabırszlanıorm denemk için N

arkadaşım demir kullanımını ihmal etme. benim de 2 aylık bebeğim var demir kullanımına başta özen göstermiyodum saçlarım acayip dökülmeye başladı. 1 haftadır düzenli alıyorum saç dökülmesi nerdeyse gebelikteki kadar az. demirle ilgili dikkat edilmesi gereken güzel bi husus gece 4-5 gibi aç karna alırsan asla kabızlık yapmıyo aksine bağırsaklarını süper çalıştırıyo. B

bgn yine saçma ötesi beslendm.. sbh: klasik kahvaltı üzerine 1 dilim nutellalı ekmek:26: öğlen: yarım balık ekmek, diyet kola akşam: mavi yeşil lightin albenisi 1 bademli magnum:26: başka bişi yemicem bgn, gerçi yicemi yemişim daha ne yicem dmi...

yeşil çayın emziren annelere aşırı içilmemesi kaydıyla hiçbir zararı yoktur. ancak günde 2 bardaktan fazla içilen yeşil çay, bağırsaklarda besinlerin emilimini azalttığı için süt üretimini ve kalitesini düşürür. alıntıdır arkadşlar. aklınızda bulunsn ddm B

bende çok fenayım. bebeğim 3.5 aylık ama malessef kilo veremiyorum.17 kilo aldım 7 si gitti 10 ki, lo benimle. zaten tombuldum halen tombulum. emzirmeye devam sık acıkıoryorum canım çok tatlı istiyor ama yemiyorum...

tşkrler zeyhatcm. söylediklerini dikkate alıcam, tatlı yanında süt içme muhabbetini bilmiodm, ii oldu saol. off bi de gelen giden bitse de artk şu pasta börek de çıksa mutfağımdan ben de hazır mey. suyu kola vs tüketmiorm, eskiden beri öyle bi alışkanlığım yoktu, margarin de çok çok nadir tüketirim. yanlız yeşil çay tüketmeye biraz çekiniyorum, bir yerde 2 fincanı geçmemek lazım emzirirken diodu, hatta burada da paylaşmıştm o yazıyı. ama rezene bolca tüketiorm. sebze meyve bence de biraz artırmalıyım, bana da az geliyo sebze meyve tüketimim. bi de eşim beyaz ekmek seviyo, o yüzden 2 farklı ekmek alıp ziyan etmeyelim die beyaz alıyo genelde. buna bi çözm bulmamz lazım ama:44: çok tşkr ederim tavsiyelern için B

ben bugün başladım inşallah hep beraber vericez.. akşam üstü koşubandına çıkıcam.. her hafta kilolarımızı yazalım... B

evet cnm hatırlıyorum, hoşgeldin inş beraber kolayca veririz cnm B

bende şubat 5 te sezzeryanla doğum yaptım bende emziriyorum bende 64 kiloyum ve bende 55 olmak istiyorum B

selam kızlar nerdeyse 2 haftadr fln yazmamışm ben yaaa kilom da takıldı zaten 59,7 yim. ama almamam da çok şaşırtıcı çnkü 2 haftdaır resmen suyunu çıkardım. dünden itibaren tekrar ipleri elime aldım hedefim haftaya pazar 58 olmak.. spor salonuna da bndn snra hergn gdcm.. bu arada beni görenler şaşırıyo hep artık, sen mi doğum yaptn hç doğrmş gbi diilsn die, çok motive ooluyorm. pztden itibaren de pilates derslerine başlıyorum, artık şekillenme zamanı da geldi B

Bende 12 Martta anne oldum =))) Sezaryan ile doğum yaptım.. Ben çok kilo aldım tam 22 kilo kabızlık sorunum var hamilelikten önce de vardı hala da var (( doğumda 7 kilo verdim.. Doktorum 40 ın çıkana kadar 2 kilo daha verirsin dedi şişlerin ancak gider dedi.. Şuan her durumda 15 kilo fazlam var.. onun öncesinden kalan kilolarımı saymıyorum artık oy oyy.. Geçen sene çikolata kistinden amelyat oldum ordan kalanlar nasıl gider hiç bilmiyorum.. Spor yapma gibi bir şansım da yok.. Şuana kadar kaç kilo verdin

bu akşam yedklerim 1 kepçe domates çorbası 8-9 küçük yaprak sarma 2 yk pilan 2 dilim dalyan köfte 1 kaşık patates püresi 1 kaşık amerikan salatası yarım bardak kola:26: offffffffff abartmışım dimi yaaa, bi de biraz önce bir tane küçük hobby yedm hç böle yapmazdm bgn kendmi kontrol etmekte zorlanıorum yaa noluyo bana umarım yarn telafi edebilirm bu kalori patlamasını B

merhaba, nasıl gidiyor zayıflama işleri birbirimizi detekleyelim dedim ama gireedim o günden sonra(( bebişle uğraşıorum bi de misafir gelio gidio hala çocuk görme muhabbetinden... bunun üsütne bi de hasta olunca yataklara düştüm(( hiç bilg karşısına oturamadım... neyse şimdi çok şükür iiyim hasta olunca bikaç kg vermişimdir die düşündüm ama yok duruo kilolar benim bebiş artık ek gıdaya geçmeye başladı bi de onunla uğraşıorum dünden beri yemiyecem die diretio bi de bi zayıfki sormayın ben vermeye çalışıorum kiloları o ise almaya spora falanda gidemedim düzenli başlayacam diorum ama bişey çıkıo işte hep ewde nintendo wii var aslında en azından onu oynasam her gün 1 saat acayip kalori yaktırır ama benim şımarıktan fırsat bulamıorumki arada sabahları mekik çekiorum ki göbüş gitsin... bu yaşıma kdr hiç göbüş olmamıştı şimdi göbekli halim moralimi bozuo... yediklerime gelince... sabahkahvaltıdan önce 3 adet gün kurusu kayısı... kahvaltıda bi poğaça, biraz peynir, tereyağ ve bal:)))) öğlen kırmızı mercimek çorbası öğleden sonra beyaz mocha kahve ( 650 kalori akşam yemeği yağsız haşlanmış makarna ve 3 kaşık yoğurt gece bir bardak süt ve dido çok düzensiz bi yemek oldu besleyici değeri pek yok ama kalorisi pek çok... napalım böyle oldu işte...

Evet kesinlikle çok çabuk gaza geliyor ve çok çabuk sonlandırıyorum Doktora gideceğim hala korkuyorum makattan ultrasonla bakıyorlarmış :84::84: . push ; B

selamlar hanımlar işte bugnkü menüm: sbh: 1 kase nesfit ara: 1 adet yeşil elma 1 parça küçük çikolata(şu mercilerden 1 tane yedim:26:) öğlen: az yağla yapılmış menemen(5-6 yk) 1 dilim kepek ek. 1 bar. şekersz çay ara: 1 adet elmalı kurabiye:26: 1 bardak süt akşam: 1,5 kepçe tavuk çor. 4-5 y. k nohut 1 dilim kep. ek yeşil salata bu ara ufak tefek kaçamaklarım çok olmaya başladı, tarçını ihmal ettim ondan sanırım:44: B

bende pazartesiden beri diyetteyim.. ee şişman kızın rejimi pazrtesi başlar ne de olsa :) bende hamilelikte 20 kilo aldım doğumda 5 kilo gitti sonra bi 5 daha gitti kaldı on kilooo... 63tüm hamilelkten önce 83 e çıktım... şimdi 3-4 gündür dikkat ediyorum 71.5 falan olmuşum. ama benim kocişle kilo vermek biraz zor hiç sebze yemiyor sadece taze fasulye ve ıspanak onu da sadece 1 öğün yer. e benim de ona ayrı kendime ayrı yemek yapacak vaktim yok.. bakalım nasıl olacak.. MKT pamuk

canım, aslında evet.. yaptığımız bazı hareketleri paylaşsak ve birbirimizi spor konusunda motive etsek desteklesek o bile kar.. B

eeehehe sabah tartıya çıktm veeeee 63,7 ye düşmüşüm amaa ne diyoruz durmak yok yola devam B

burcucum mrb. ben seni şubat annelerınden tanıyorum sankı. gerçi ben hatırlarmısın bılmem erken doğum yaptım. aralıkta doğdu. canım benımde kılom 65 ve hedefımızde aynı 52 umarım verırız. kolay gelsın hepımıze B

sabah: 1kk pey+yarm kk tulum pey 1siyah+1yeşil zey. 1 yumurta 1dilim kep. ek. 1 tk tahin-pekmez 2 bardk şekersiz çay ara: yarım çorba kasesi meyveli yoğurt ara: 1kupa rezene bir parmak boyunda cevizli sucuk öğlen: 1buçuk kepçe çorba akşam: 1buçuk kep. çorba bol miktarda peynirli yeşil salata 3 yem. kaş. bulgur pilavı ara: bir çay bar. tarçınlı salep dün sanki o cevizli sucuk vs kısmı fazla oldu ama:26: bu arada tarçının 100 gramı 260 cal ve bizim kullanacağımız bir tutam tarçının kalori değeri sıfır gbi bişey ve ben dün tarçın kullandktan snra canım hiç tatlı istemedi. akllınzda bulunsn kızlar canınız tatlı çekince TARÇIN ben bundn snra öyle yapıcm. sütü artırdığı da söyleniyor ayrıca çok kuvvetli de bir antioksidanmışşş, bilginize B

canım ben 7. aya kadar devam ettim doğumun 30. gününde başladım tekrar hafif hareketlerden hatta makat dikişimi kanatmışım :26: neyse şimdi ısındım tam takip edebiliyorum bende hamurişini kıscam artık bide ben iş yapmaktan yemek yiyemiyorum sabah 7de kahvaltı ögle yemegim 3-4 gibi feci dengesiz ee ac olunca su da içemiyorum ama dikkat etcem artık sütüm de azalır gibi oldu zaten . push ; B

bugüne gelnce: daha yeni bişiler yemek nasip oldu.. avuç içi kadar yağsız gözleme 1 kk pey. 4 siyah zey. 2 dilim domates 1 çay k. nutella 1 kupa şekersiz ıhlamur ara: 1 bardak süt akşam: az yağla yapılmış tas kebabı 1 dilim kep. ek. 1 bardak ayran öğlen yemeği yiyebilcemi hç sanmıyorm çnkü kahvaltıyı yeni yaptm daha, akşam yemeğini de 5 -5 buçuk civarı yiyorz, ancak bi ara öğn yapabilirm o arada M

merhabalar hanımlar:) işte dün yediklerim sbh: 3/4 kase meyveli yoğuurt öğlen: 1kk pey. 1 haş. yum 4 siyah zey. 1 dilimkep ek. 1 çay k. nutella 1 çay k bal 2 bar. şekersz çay arayı hatrlamıorm:26: ama kaçamak yapmadım akşam 5 yemek k. patlıcanlı patates yemeği 3 yemek kaşığı yağsz light makarna ara: 2 bardak şekersz bitki çayı serçe parmak büyüklüğnde sade gofret B

sporumu da yaptm geldm gidin artk kilolar gidn B

bende sizinle paylasmak istedimm 54 kilodan 85 çıktım we sezeryanla doğum yaptım şimdi 52 kiloyum 1 sene içinde kendiliğinden yawas yawas gitti we hala emziriyorum bunun faydası sanırımm hiç acele etme bak nasıl zayıflıyosunnn... kendin bile şaşıracaksınn.. ben kendime inanamıyorum B

maşallah fatolina çok güzel kilo kaybın... ben de 2 saati geçirmemeye çalışıyorm öğn aralarında. suyu da çok tüketiyorm, zaten acayip susuyorum, ekstra çaba sarfetmem gerekmiyo. yanlız bişi sorucm cnm mate emzirirken sakıncalı diilmi? ben şu 5 i bi yerde çayına bakmıştm, onun içindede mate var ve emzirirken içilmemesi gerekiyomuş da. tşkrler bu arada cnm B

yılbaşı çok feci sabotaj bayramı oldu vesselam:s hala tartıya çkmaya cesaret edemiorm, neyse toplicam bi haftaya kadar, bol su içmeli... B

bugnkü menm: sbh: 3yk k-flakes+3 yk üzüm ve fındıklı müsli 1 su bardağı kadar sütle ara: eti formun çikolata kaplı bisküvilerinden 2 adet öğlen: 1 kepçe mercimek çorbası 3-4 yk taze fasülye 1 dilim tam tahıl ekmeği ara: 2 kuru kayısı+3-4 badem 1fincan yeşil çay akşam: tavuk ciğer sote(4-5 yk) 3-4 yk bulgur pilavı yeşil salata 1-2 saat sonra 1fincan yeşil çay yatarken: 1 bardak süt B

slm kızlar bugünkü menüm: sbh: 1 kase k flakes ara: 1 elma öğlen: 1 kase yayla çor. 1 dilim kepek ek. ara: 1 kupa ıhlamur 1 kupa rezene 1 elma akşam: 4-5 y. k ıspanak 4-5 yk makarna 1 bardak ayran ara: şekersiz çay yarım avuç kadr badem-kaju-fındık-antep fıs. karışık çerez yatarken: 1 bardak yarm yağlı süt B

Merhabalar :) Arada günlüğünü okuyorum. Yeni diyete başlamışsın, umarım güzel sonuçlar alırsın :) Avatarındaki aslan parçası oğlun sanırım. Gerçekten çok tatlı, gözlerini de belertmiş öyle artık neye o kadar heyecanla bakıyorsa Allah nazarlardan saklasın ve korusun oğluşunu Hep yüzünüzü güldürsün inşallah :) B

SLM KIZLAR. bgn sbh klasik kahvaltı yaptm fazla kaçan bişi yok. öğlen yemeği yiyemedm fırsat olmadı. artık akşam üzeri 5,5 bçk gbi yerim. akşam: taze fasülye bulgur pilavı çoban salata yemeyi planlıyorum. kaçamak yapmam inş. bol su içiyorum. bi haftadır spor salona gdemiyorum. 15 gn snra eşimle başka bi salona başlamayı düşünüyoruz, bana da eşlik etck biri çıkmış olck ne güzel:) B

hadi yaaa, umarm kontrolde bıraktırır dr. artk, tşkr ederim cvp için. bu arada ara öğn olarak rezene yaptm yanına da 2 tane form bisküvi, aslında acıkmamıştm daha ama metabolizmayı yavaşlatmayalım dimi. bu arada sürahiyi de doldurup hemen yanıma koydm bol bol içiyorm, hem süt yapıyo, hem zayıflatıyo süper bu suyun nimetleri yaaa B

dün yedklerimi yazmamışım kızlar ben yaaa sbh: 2 bar şekersz çay 1 kk pey 4 siyah zey 1 haş. yum. avuç içi kadar yağsız ıspanaklı gözleme 1 çay k. bal 1 dilim kepek ek. 2 dilim domates ara fln yok malesef çnkü misafir vardı ve kahvaltıyı çok geç yaptık akşam: ki akşam yemeğini de 5 buçukta fln yedk 1 parça ızgara dil balığı yarım porsiyon ızgara somon salata bida da bişi yiyemedim, önce oğlan fırsat vermedi, snrada akşam 9 da koltukta sızmış kalmışım zaten uygar geceleri uyumuyo yaaa, yaratık gbi oldum bende, düzen müzen kalmadı kaç gndr B

ben kızartma kola hazır meyve suları hepsini çıkarttım hayatımdan çayıma kahveme hiç şeker atmıyorum beyaz ekmek hiç yemiyorum margarin eve bile girmiyor pasta börek kilo verirken hiç yoktu hayatımda bolca su rezene çayı içtim benim bebeğimin çok şiddetli koliği vardı sürekli ağlıyordu onu kucağıma alıp saatlerce oda oda gezdiriyordum muhtemelen onunda etkisi çok oldu şimdi ise hala çay kahvede şeker yok beyaz ekmek pirinç yok margarin yok kızartmayı çok az yerim makarnayı yoğurtlu yerim yağ koymam sebze ve meyveye ağılık verdim günlük kuru kaysı ve ceviz yiyorum 3 fincan yeşil çay içerim tabi börek kek falan onlardan uygun miktarlarda yiyorum eğer tatlı yersem hemen yoğurt süt gibi bişey tüketirim yanında hızlıca şekerim inip çıkmasın açlık krizi yaşamayayım diye ama sana tavsiyem sebze ve meyve miktarlarını artır B

kızlaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaarrrrrrrrrr kilo almışım demiştm yaaaaa bng tekrar tartıldm, almamışm bi de vermişim üstelikkk 60,7 yim şu anda çok mutluyum ama hala regl olmadım:26: B

kızlar bikaçgndr koştrmaktan çok düzensz besleniyorum, genelde vaktm olmadığı için az ve seyrek ama kalorili şeyler tükettim cuma gnü oğlm sünnet oluck onun stresini de atlatp tekrar düzenli ve sağlıklı öğünlerime dönmek istiyorum yaa, çok kötü bööle B

valla canım sana kocaman bi, r ben yapamıyorum düzenli olarak ya yiyorum ya hiç yemiyorum tansyon da yerlerde sürünüyor.. Bir haller oldu bana Önceki

kilo düştü 54 e kaldı 2kg:) B

bu arada dün akşam kaçamağım oldu mlsf:cips abartmadım tabi... ama oldu işte napimm gerçi gndz çıkıp yürümüştm bi saat fln idare edicz artık napalım. he pilates cdlerimi de buldm yakında başlıcm tekrar yani haftya fln başlarım salon da da spinning derslerine girmei düşünüorm ama bu ay diil artıkın haziranda girerim, birden çok zorlamiim kendimi B

merhaba umarım istediğin kiloya ulaşırsın bende 62 ile hamile kaldım hamileyken sağlık sorunlarım nedeniyle diyet yaptım ve sadece 7 kilo aldım doğumdan hemen sonra 62 ye döndüm bundan sonra bende diyet ve egzersizle 46 kiloya düştüm bende haziranda doğum yaptım doğumdan önceki halimden bile kat be kat iyiyim emzirirkende diyet yapılırmış üstelik ilk 6 ay sadece anne sütü verdim halada emziriyorum üstelik bebeğin gelişimi çok iyi eminim sende başaracaksın B

bgn klasik kahvaltımı yaptım 4 siyah zey. 1 kk kadar fln peynr 1 haşlanmış yum. 1 büyük dilim ekmek 1 çay k. nutella 1 ç. k kaymak 1 ç. k bal 1 kupa şekersz yeşil çay, öğlen için light kabak yemeğim var yoğurtla yerim. 3yk kabak yemeği 2 yk yoğurt ekmek yemicem sbh büyük dilim yedm akşam da babamlarda yicez ne yeriz bilmiorm da abartmıcamı biliorm akşam üzeri spor salonuna da gdcem. bgn bol bol su içicem, boşladım yine bu ara:S

slm kızlar tatildeydm döndm. kilo almadım hatta verdm byk ihtmal. yoldan gelnce tartıldm yani tok karna ve yolculuk şişkinliğyle 58,4 tm. gtmedn önce aç karna 58,5tm. sanırım aç karna ve ödemsz 58 civarı bişi gelrm, abartmadm hçbişeyi. zaten keyfszdm de içimden bişiyemek içmek gelmedi.. B

hoşgeldn cnm, ay keşke şu an bnm de 7 olsa fazla kilom:S ama çok kolay gidio walla emzirdiğimizden heralde.. benm hepsini 2 ayda fln vermem pek sağlıklı olmaz die düşünyorm, o yüzden temmuz sonuna kadar fln düşeym diorm 52 ye. onu hamileleikten önce bende baya bi sıkı takip ediodm cnm, ama hamileleikte hareketszlikten çok hamlamış vücudm, önce vücudumu birz açmam lazım kondisyon lazm yani, o yüzdn de salona gdcm az direncm yerine gelsn hemen başlıcm pilatese. hatta ebru şallının 1. cd si fln da vardı bende ilk ondn başlıycm, programda çok ilerlemişler çnkü, ağır gelir die düşünüorm B

kk çoktandır takip ederim ama hiç yazmadım bu konuyu görünce dayanamdım benimde 3 aylık bebgim var 55 kiloydum 72 doguma gittim 3aydır 62 kilodaydım 1 hafta oldu dikkat etmeye başlayalı 1 kilo vermişim 3lt su içiorum günlük rezene aklıma geldikçe ama yeşil çayda günde 1 fincan sadece sipariş verdim topum gelincede platese baslıcam evde 2tane çocuk olunca salona falan gidilmiyo yürüyüş bile yapamıyorum tek sorunum ekmek yemeden yaşayamam gibi geliyo bide ekmegi kesebilsem bunun için önerisi olan varmı.

bu arada kalktığım gbi 2 bardak suyumu içtm, zaten acayip susuyorum ya, kasmasam da fil gbi su içiyorum:) biraz önce de bir tane yeşil elma yedim, kocam kalkınca da onunla kahvaltı yaparım. bu arada pırasa gaz yapıyormuş emziren anneler aklınızda bulunsn, dün yemedim pırasadan. bugünkü hedefim biraz hareket edbilmek, umarım oğlum fırsat verir, şu an bile sallıyorum, sürekli başında olaym istiyo . push ; B

biraz önce şu 5i bir yerde çayı inceledim ama emzirenler içemiyormuş sanırım o yüzden hala favorim funda çayı bu arada ben şu ana kadar 13 bardk su içtm baya çok su içiyomuşum ben bee tavuk suyuna şehriye çorbası ve 2 adet çörekotlu diyet bisküvi vardı öğlen yemeğimde. sonra ara öğn olarak bir yeşil elma yedim ama artk tekrar acıkack gibiyim bir ara öğün daha yapayım kocam gelene kadr.. ara öğünler için şöyle değişik tavsiyesi olan varmı kızlar? bu arada kimse bilmiomu ya pırasa gaz yaparmı? B

cnm benim kuzeninnnn arkaarkada iki dogum yaptıı ilk bebegini dogurdu 4 ay sonra hamile kaldıı... neyse emzirdigi için baya bi kilo verdi iki çocuk emziriyordu çünküü.. hamile kaldıgı kilodan 10 kilo daha zayıfladııı evdendigi zamandan daha zayıf fidan gibi olduu... tabiii iki tane bebek gece uykusuzlugu falanda yorgunluktan bşy yiyimemede etkiliyd bu durumda:) T

elevit iştah acar, demir ılacı kılo aldırır benden soylemesı kendımden bılıyorum. B

Hemen hemen her evin mutfağında yer alan, salataların lezzetli sosu nar ekşisi zararlı mı? Ege Üniversitesi Rektörü Prof. Dr. Candeğer Yılmaz, salatalarda sos olarak kullanılan nar ekşisi için "Tuzak kaloridir. Miktarını olabildiğince az tutmak gerekir&#8221; diye konuştu. Ege Üniversitesi tarafından düzenlenen 8'inci Sağlık Halk Kongresi'nde &#8216;Uygulamalı düşük kalorili yemek hazırlama&#8217; etkinliğine katılan Yılmaz, salatalarda kullanılan soslara dikkat edilmesi gerektiğini söyledi. "Tabii her zaman nar ekşisi, her zaman sirke, her zaman limon demiyoruz. Damak lezzetine göre ve kalorisine dikkat ederek dönüşümlü olarak kullanalım.&#8221; Diyetisyen Canan Değirmenci ise salata soslarının iştah açıcı olduğunu ve ekmek tüketimini arttırdığı için önermediklerini vurguladı. B

teşekkür edrim cnm, çok sevndm. senin bebişini de allah bağışlasn sen de sağlıkla bir an önce istedğin kiloya ulaşrsn inş... yaaaa kapıp koyvermemek gerekio işte hanımlaaarrr, biraz özenli davranınca doğum vs gbi bahaneler yersz kalıo, kendimze bakalım, hem kendmze aynada baktğmzda mutlu olalım hem de çevremzdekilern gözne hoş görünelim bilhassa kocalarımızın B

selamlar hanmlar bi kaç gndr oldukça yoğunum misafir gelen giden, dr muayeneleri, temizlik günü fln derken giremedm. bgnkü menüm: sbh: 1 adet küçük kurabiye 1 bardak yarm yağlı süt bir saat snra: yarım kase nesfit yarım yağlı sütle yapılmış öğlen: 4-5 yemek kaşığı patatesli patlıcan yemeği 1 dilim ekemek ara: bir kupa ıhlamur 1 adet yeşil elma akşam: 4-5 yemek kaşığı fırında patatesli-mantarlı tavuk 1 dilim ekmek yeşil salata 1 bardak ayran ara: yarım avuç karışık çerez 2 bardak fln şekersz çay B

iveeeeeett gelelim bugüne, herkese mrb öncelikle. sabah kalktm bi kase k flakes yeddim yarm yağlı sütle. snra koştura koştura salona gittim 1 saat spor yaptm tekrar koştura koştura eve geldm. gelnce de 3/4 kupa kadar mercimek çorbası içtm. umarım oğluma gaz yapma, daha önce de içtm yapmadı ama... akşama da nohut yemeği yicem çok riskli seçimler oldu bugn, umarım sbha kaadr nöbet tutmak zornda kalmayız. akşam 4-5 y. k kadar nohut 2 y. k kadar pilav 1 bardk ayran yeşil salata menümü böyle ayarlamayı düşünüüyorm bgn. sabah kahvaltsı öğle yemeği accık kıytırık oldu ama napim vaktm yoktu... P

kızlar bu arada cuma zayıflama yarışmasına katılanınız varmı? ben 5. takımdayım, henüz 2. deneme haftasındayım ama oldkça faydası oluyo bana, aklınızda bulunsn . push ;

kilon kaç oldu cnm verdin mi B

olsn cnm bozma moralini sakin ve istikrarlı olmak gerekio, en önemli şey devamlılık zayıflama işinde panikle bi oraya bi buraya saldırınca olmuyo, gtmiyo BeyazBulut

tabi ki insanın en azından kendisiyle aynı durumda oldunu bildii insanlarla konuşması bile moralini düzeltio, kaldı ki pek çok şey paylaşabilirz B

dün akşam üzeri pişirdiğim pohaçalar sayesnde kendi kendmi sabote ettm, akşam akşam çok lazımmş gbi dünyanın pohaçasını yedm neyse olan oldu artk. sabah: 1 pohaça 1 yumurta beyazı, 1 zeytn yarm dilim peynr 1 kahve fincanı süt içtm. suyu az içtimi farkettm bgn dikkat edip 10 bardağın üzerine çıkıcam. az önce 1 tane kuru incir yedm. öğlen: yeşil salata mantar sote düşünüyorum(3-4 yk) akşam: nohut(3-4 yk) pilav (3-4 yk) ayran planlar bu yönde şaşmazsa... arada yine incir yeşil çay yaparım, veya sütsz şekersz filtre kahve B

hafta sonu biraz zırvaladm, pide fln yedm dışardan. akşam geç saatte yedm cuma gnü. dün meyveyi geç saatte yedm vs... ama 3 gndr de misafirin biri gelio biri gdio, bi akşam yemekli misafirim vardı zaten. e gelen gidenle ıvır zıvır çok yeniyo malesef gerçi ben sadece dün 1 parça börek ve çok az çikolatalı turta yedm o kadar, ama yinede kötydü, düzenszdi... zaten sadece 100 gr verebilmişm cumadan beri. şu tartılma alışkanlığmı da bırakamadım gtti B

bugüne gelince tam bi diyet günü oldu yani, çnkü uygar bir lokma bile yedirtmiyo btn gn kucağımda geziyo. sbh: 1 kupa şekersz çay 1 küçük dilim kep ek. üzerine 1 t. k nutella onu bile zar zor yedim ara: 1 kupa rezene şekersz öğlen: yarm kk pey 2 siyah zey. 1 haşalanmış yum. 1 dilim kep. ek 1 kupa şekersz çay. eşim görevdn gelnce onunla kahvltı yaptm bana da öğlen yemeği oldu çnkü saat 12 flndı ara 1 kupa ıhlamur şekersz akşam fırınlanmış kabak yemeği 5 y. k kadar yarm kase yoğurt 1 dilim kep. ek. tabi oğlum fırsat verir de mtfağa girebilirsem... MKT pamuk

cnm walla şok diyetten korkuyorum ne yalan söyliim sütüm azalır bişi olur die, ek gıdaya da geçirmedi dr. umuz henz. ama çok dasıkı olmayan bi diyete hayır demem yani:) ne güzel 58 i görmüşsn yaaa ben şu59,7 den bi kurtulamadım( sütün azalmadımı şok diyet yaparken? B