Çok iyi valla :)

Bende nerdeyse 6 yıldır ebru şallıyla pilates yapıyorum :) en son 21 günde tüm yağlarınızdan kurtulun dvd sini yapmıştım.. yanında ender saraçın 21 gün diyeti vardı onla eş gidiyodum..10. gün sıkıldım bıraktım şimdi sadece enru şallının basen ve göbeğe uygun bi kaç hareketini yapıyorum gün içinde... ama işte çok sıkı diyet yapmadığımda arda kaçamaklarım oluyo yada spor yapmaya üşeniyorum :) A

Çokanat mı dedin sennnn Tamam sakin oluyorum tatlı krizimi bastırmaya çalışıyorum A

Günaydın herkese pilatesimi yaptım gün itibariyle çok enerjinin :)

kızlar günaydın

acaba bende mi pazartesi tartılsam Bgm435 Hedef 55.. Görmeden durmak yok :) tek ayak

Tamamdır ben varımmm :)

:) ilk olarak dukanın resmi sitesinden testini yapıyoruz.. verdiğin bilgilere göre dukan amca sana kaç gün atak kaç gün seyir kaç gün güçlendirme yapacağını söylüyor.. atak evresi sadece proteinden oluşuyor.. yumurta, süt, peynir, yoğurt, tavuk, balık, kırmızı et, ton balığı, midye, ayran vs.. protein kullanarak dukan ekmeği yapıp proteini istediğin saatte istediğin kadar yiyebilşyosun.. dukan da saat yada porsiyon sınırı yok hatta ne kadar yersen vücudun proteini yakmak için daha fazla çalışacağı için daha çok kilo verirsin dio.. atak bitince seyir evresi gelio.. bu evre de en kolay yöntem 1+1...1 gün sadece protein 1 gün sebze yanına protein... ıspanak yoğurt karnıbahar yoğurt haşlama sebze ayran omlet domates salatalık gibi.. atak evresinde her gün mutlaka 1,5 yemek kaşığı seyir evresinde mutlaka 2 yemek kaşığı yulaf kepeği yemek zorunlu.. yoğurda karıştırıp yemek en güzeli.. baya uzun tok tutuo mide de şiştiği için.. genel olarak diyet böyle.. dukanın tatlıları da çok.. tabi tatlandırıyla süt tozuyla yapılan.. ben bi siteden dukan ürünleri almıştım.. sıfır kalori noodle shirataki diye bi sebzeden yapılıomuş.. mesela kıyma kavuruodum noodle haşlıodum al sana kıymalı makarna :) yengeç sirumi.. böle söyleyince kötü gelio ama tadı güzel :) ince doğrayıp fırında pişiriodum yoğurt ve hardalla dip sos yapıodum film izlerden cips niyetine yiodum... aslında yapabilecek çok yemek seçeneği var ama benim gibi hayatı boyunca tüm vitaminini meyveden alan meyvesiz yapayan birine zor geldi.. diyet boyunca resmen meyve aşerdim :) nutellanın yan versiyonu dukanella yaptım, süt tozu ve jelatinle panna cota yaptım tatlı krizine de girmiosunuz... Bgm435 Hedef 55.. Görmeden durmak yok :) tek ayak

ben dee beni de alın gruba kızlar gaza gelmem lazım

Valla araştırmıştım baya.. kitabı da var bende.. kilo verip alanı tabi çookk abartmadığın sürece duymadım.. zaten güçlendirme evresi koruma evresi verilen kiloları sabitliyo.. dukan diyet bittikten sonra her gün yulaf kepeği yerseniz haftada 1 gün sadece protein yerseniz ve merdiven kullanırsanız hiç kilo almazsınız dio :) Bgm435 Hedef 55.. Görmeden durmak yok :) tek ayak

evet bende merak ediyorum :) Bgm435 Hedef 55.. Görmeden durmak yok :) tek ayak

su çok içemiyorum ama çay her türlüsünü içerim yeşil çayıda deneyeyim Bgm435 Hedef 55.. Görmeden durmak yok :) tek ayak

Ben 10 gün yapabildim diyetle beraber ama..10 günde bile farkı gördüm diyebilirim... her gün muhakkak yaptım ve ebru şallının yaptığı set sayılarını azaltmadan...

Hadi bakalım bol eksiler inşallahh

Her numaranın karşılığı var..5 tahıl 3 et 3 süt 3 meyve.. bu rakamları geçmemek kaydıyla istediğinizi yiyebiliyorsunuz.. mesela lahmacun 2 tahıl 1 ete denk geliyor.. öğle yemeğinde 2 lahöacun yerseniz 1 tahıl 1 et hakkınız kalıyor gün boyu..1 poğaça yerseniz 3 tahıl hakkınız gidiyor gibi.. bende kitabı var çokta araştırmıştım.. kilo vermeyen yok.. ama tabi bu diyetle uzun sürede veriliyor kilolar.. kısa sürede bence en etkili diyet dukan :) ben dukanla az kilom olmasına rağmen 1 haftada 2,5 kilo vermiştim ki kilosu çok olanlar daha fazla veriyor.. ama dukanın bende ki sıkıntısı hiç meyve yememk oldu.. vitamin alamadım regl günümün ilk günü beni ateşle yatağa düşürdü

Birde akşam 7 den sonra bise yemiyorum 2. Ayim dolmak üzere ptesi tartilip bu ayda kaç kilo verdigimi paylasiriz :)

Benim kilom sizden çok çok fazla ama bende yazarım her ptesi kilomu

sağol A asli92905 sen tartıldın mı A

merhaba 10 kilo da benim vermem gerekiyor. beni de alın aranıza:)

Yarını bekleme tatlım bencede başla akşamdan

Ben sporla daha rahat ve daha da sıkılasarak kilo verildiğini farkettim. Ki ben spor yapmayi hiç ama hiç sevmeyen biriydim Bgm435 Hedef 55.. Görmeden durmak yok :) tek ayak

Günaydınnnn şuanlık hala süper gidiyor.. :) İş dolayısıyla pek giremiyorum siteye

Valla ben 37 kilo verdim o aşamalardan geçtim cnm biliyorum zorluklarını... ya ben haziranda tekrar hamile kalmak istiyorum.. ilk hamileliğimde 60 kiloydum o kdar dikkat etmeme rağmen o kadar orantısız bi kilo aldım ki.. son haftalarda dr ayda 1 kilo diodu ben haftada 4 kiloyla gidiodum dr bile şaşırıodu nası beceriosun die :) şimdi de korkuyorum çok kilo alırsam die.. ne kadar az kiloyla hamile kalırsam o kadar avantaj benim için :) Bgm435 Hedef 55.. Görmeden durmak yok :) tek ayak

Kızlar dukan diyetini denediniz mi hiç? Bgm435 Hedef 55.. Görmeden durmak yok :) tek ayak

Ben çok karaliyim kızlar hiç aksatmamaya diyeti ve sporu 55 olana kadar hergun uğramaya çalışacağım buraya isterseniz günlük neler yedigimizide yazalim. Kaçamak yapınca utaniriz belki :) Bgm435 Hedef 55.. Görmeden durmak yok :) tek ayak

Yasminhzl ebru sallinin 21 günlük pilates ise yaradimi peki çok merak ediyorum onu A

bende lahana diyetini okudum 7 gün zor ama belki 2 gün yapabilirim

Kesinlikle katılıyorum plates yaptığım gün enerjim daha fazla oluyor

Ben düğün öncesi yapmıştım onu :) inan hiç bir işe yaramıyor.. evet kilo verdiriyor ama yağdan değil sadece sudan..8. gün normal düzene geçtiğinde hepsini geri alıyosun :)

çok iyiymiş..

Kızlar whatsapp grubuna ne dersiniz? Bi sakıncası olacaksa snapchat vs oda olabilir tel numarası olmadan.. telden daha kolay iletişime geçebilirz diye düşünüyorum.. Ne diyosunuz? A

Hoşgeldin o zaman aramıza :) Bgm435 Hedef 55.. Görmeden durmak yok :) tek ayak

Valla ben bu kilo verme işine iyice sinir olmaya başladım yapıştı şu son kilolar ya gitmio bi türlü insan 1 haftadır 100 gr bile veremez mi yaaa.. dün bütün gün dışardaydım geldim sadece meyve salatası yedim akşam 1 saat zumbaya gittim.. akşam yemeğinde de sadece ufak bi kase kuruyemiş yedim tüm gün yediğim bi.. tartıldım 100 gr bile değişiklik yok...

Bayanlar 2. Ayim doldu ve bu ayda 5 kilo verip 76 çıktım. 2 ayda toplam 14 kilo verdim. Yani emin adımlarla ilerliyorum kesinlikle yılmak yok

Kızlar merhaba daha önce bir çok kez zayıflama kararı almış olsamda en fazla 2 gün dayanabildim.. Taa ki 67 kiloyu görene kadar ve giydiklerimin hiç birisinin olmamasıda cabası.. En son aynaya baktığımda ağladığımı farkettim Evliyim ve çocuğum yok. Boyum 1.60, yaşım 24, hedefim ise ilk etapta 10 kilo vermek.. Beraber birbirimizi gaza getirebileceğimiz yediklerimizi paylaşacağımız bir diyet arkadaşı istiyorum.. Whatsapp grubu bile kurabiliriz diye düşünüyorum :)

tamam başlıyorum sabah poğaça arada çokanat öğlen arkadaşımdaydım pırasa yoğurt yedim arada 1 elma akşamda dikkat ederim

kızlar iyi akşamlar ben kaçıyorum yarın görüşürüz evden pek giremiyorum da Bgm435 Hedef 55.. Görmeden durmak yok :) tek ayak

Su mutlaka icmelisin. Suyun içine nane, salatalık veya limon dilimle tadı daha iyi oluyo bide bu şekilde su içmeye çalış

Ya evet tartıldım evde kilo vermiş görünüyorum 66.3 ü gördüm fakat cumartesi günü vücut ölçümü yaptırdım.. Kas oranı yağ oranı vs. kilom 67.5 çıktı.. Motivasyon olarak çöktüm sanırım anlamadım bu işi Bgm435 Hedef 55.. Görmeden durmak yok :) tek ayak

Anladığım kadarıyla çoğunuz çalışıyosunuz.. ben oğlum sayesinde işten çıktım :) o yüzden saati saatine uyabileceğimiz bi diyet yapmak zor gibi.. bence ilk olarak hamur işlerini tatlıları ve asitli içecekleri hayatımızdan çıkaralım ve daha çok protein ağırlıklı beslenelim.. proteini vücut zor yaktığından daha hızlı kilo verdiriyor..

ya hiç sorma ağzım hiç boş durmuyo artık çantamada abur cubur atar hale geldim biri beni durdurmalı A

Oh valla çok iyi yaa :)

kızlar uyguladığınız bir diyet var mı . push ; A

çok iyiymiş aslında ama kalıcı oluyomu verilen kilolar

Bizde hava güzel diye bütün gün parktaydık daha yeni girdik eve.. iyi spor oldu bana da :)

Bende her sabah kalkar kalkmaz büyük bi bardak limonlu su içiyorum bazen de içine yarım tatlı kaşığı bal koyuyorum.. sabahları kahvaltı yapamayanlardanım ben.. sabah tek kahvaltım türk kahvesi :) kahveden hemen sonra spor yapmaya çalışıyorum.. spordan önce kahve metabolizmayı hızlandırıyormuş.. öğle yemeğinde protein yiyorum köfte ayran tavuk yoğurt gibi.. akşam da ya sebze ya salata yada çorbayla geçiştiriyorum.. geç yattığımız için gece çok açıkıyorum benim sorunum da gece yemek diyet konusunda istikrarsız olunca bütün gün kalorisiz gece bol kalorili geçiriyorum aslında hepimizin ortak yapabileceği en güzel diyet ayça kayanın 5333 diyeti.. sayılara uymak kaydıyla hamburger lahmacun bile yiyebiliyoruzzzz :) A

ne zaman başlıyoruz ben de bari yarın tartılıp acı gerçekle yüzleşeyim A

hoşbuldum

benim iş bitti rahatım şimdilik A

teşekkürler canım çok mutluyum :)

Merhabalar... Aynen bende sizin gibi bir diyet arkadaşı arıyorum kendime.. eşime malesef diyet yaptıramıyorum e dolayısıyla o yedikçe bende diyeti bozup her hafta sil baştan başlıyorum :) denemediğim diyet kalmadı diyebilirim... dukan, ender saraç, muzaffer kuşhan, ayça kaya, şok diyetler vs.. en uzun diyetim 10 gün sürdü... 60 kiloyla hamile kaldım..95 kiloyla bitirdim doğum sonrası 84 kiloydum.. naparsam yapiim kiloları vermedim sonra dr. ismail ağar vasıtasıyla akupunkturla tanıştım..2 ay akupunktur tedavisi gördüm dr un verdiği diyeti uyguladım her gün spor yaptım en ufak bir kaçamak bile yapmadım..2 ayın sonunda 68 kiloydum.. sonra spora devam ettim..64 63 62 derken 60la bitirdim.. biraz ara verdim bu arada kilolarımı hiç geri almadım.. tekrar spora başladım şimdi 59 58 arası gidip geliyorum.. Haziranda tekrar hamile kalmak istiyorum ve bu döneme kadar en azından 55 kiloya düşmek istiyorum.. aslında kilom fazla değil fakat sanırım biraz kilo takıntısı oluştu bende :) ve doğum yaptığım için vücudum genişledi 58den fazla gösteriyorum :) İstersen birlikte şimdilik 5 ile 10 kilo arası bir hedef koyabiliriz kendimize.. spor ve diyet konusunda epeyce bilgim oldu :) günlük yediklerimizi kalorilerimizi tartı görüntülerimizi vs. paylaşıp birbirimizi gaza getirebilirz :)

Aslında pilatesi en az 1 hafta yapsan sıkılsanda bırakmadan sonra kendin istiyosun yapmayı.. bnce pilatesin sıkılaştırma dışında yoga gibi meditasyon özelliği bile var.. ben öle hissediyorum :) Bgm435 Hedef 55.. Görmeden durmak yok :) tek ayak

Kendine bir hedef belirle bence tartıda kilo verdiğini görünce motivasyonun artacak ve hırs yapacaksın :) Bgm435 Hedef 55.. Görmeden durmak yok :) tek ayak

İleride size fotolarimida atarim

Valla sanırım benim ideal kilom bu galiba valla son 3 aydır dönem dönem kaçırsam da hiç 58in altına inemedim.. ki ben her gün spora gidiyorum..50lerde gözüm yok 55 olsam tamam dicem yok yapıştı son 3 kilo...

süper, pazartesi paylaşalım A

Ben sonuna kadar varım kizlar.

İsterseniz her ptesi tartışma günü yapalim Bgm435 Hedef 55.. Görmeden durmak yok :) tek ayak

nerelerdesiniz diyet nasıl gidiyor A

kızlar su ile aranız nasıl ben günde yarım litre anca içiyorum çok fazla çay ve kahve içiyorum bunu da düzeltmem lazım galiba su içenlere çok imreniyorum A

Tartilma :)

Kızlar diyet arkadaşı arıyorum birbirimizi motive edeceğimiz Önceki

Evet bence de yazalım hatta tartı görüntüleri bile atabiliriz :) belki birbirimizden gaza gelip bırakmayız diyeti.. Bgm435 Hedef 55.. Görmeden durmak yok :) tek ayak

Ben hiç yapamıyorum plates falan. 1 kere denesem bile sıkılırım hemen.. Şuanlık spor yapmıyorum malesef Evde koşu bandım var ama zaman mı bulamıyorum yoksa bahane mi uyduruyorum onu da bilemedim.. :) Bgm435 Hedef 55.. Görmeden durmak yok :) tek ayak

Evet atıyo ama çekilen çileye değmio 7 gün tatsız çorbayı içiosun sonra hoopp geri alıosun verdiğini.. bol su yeşil çay içsen ödem atamıo musun bu şekilde

İnşallah canım. Hepsinden kurtulucam çok kararliyim

Bana nasıl yapilacagini anlatırsam sana eşlik ederim :) meyve yememeye raziyim :) yeterki beni terk etsin bu yağlar :)

Ben diyetimi paylasayim bayanlar 1 ayda 9 kilo verdim bu sekilde Sabahları, erken kalıyorum ve kahvaltıda kadar yarım litre su içmeye çalışıyorum sonra yumurta zeytin peynir yesillik domates salatalık klasik bir kahvaltı yapıyorum. Öğlen 4-5yk yoğurt ve elma veya 1 bardak tarcinli süt ve elma yiyorum Akşam ne yemek varsa yarım tabak ve bol yoğurt ve boll salata :) Haftanın 4 günü 1 saat pilates yapıyorum En az 2,5 ltre su Ekmek, hamur işi, kızartma, tatlı kesinlikle yemiyorum Bide hergun 1 nescafe şekersiz

o konuda kesinlikle haklısın cnm bu arada tebrik ederim çok iyi kilo vermişsin neler yaptın kilo verme sürecinde A

Y Yasminhzl süpersin . push ; A

Evet ya çok sessiz gidiyoruz.. biraz hızlanalım..1 nisan itibariyle tam 1 aylık ölüm diyetine başladım :) sporla beraber tabi... sabah aç karnına türk kahvesi içtim.. yarım saat eliptik bisiklete bindim.. şu anda 1 bardak süt içiyorym.. öğlen meyve salatası yerim sonra biraz pilates.. akşam nohut 1 saat yürüyüş :) şu an 58.500 gr mım.. sabah kilomu yazarım :)

galiba benim de 10 var A

canım ideal kilona ne kadar yakınsan kilo vermen o kadar yavaş olur sakın bırakma ve pes etme mutlaka gidecek kilolar.

Ortanızdayım kızlarrr.. Hedef 10 ama 15 verirsem hiç fena olmazzzz :)

Yok canım eskisinden daha enerjik ve saglikliyim. Acikmiyorum hiç acikirsa m bir iki kuruyemiş atıyorum ağzıma nescafe çok tok tutuyo

Benim verilecek en az 20 kilom var A

Hoşgeldin :) A

evvett sende katıl aramıza hadi :)

Merhaba bayanlar ben yeni üye oldum ama kk için çok yeni sayılmam :) bende diyetteyim 8 şubatta başladım diyete 89,9 kilo ile ilk ay 9 kilo verdim. bende katılabilirmiyim aranıza

İyi akşamlarr

bugün zorlayarak 1 litreyi bitirdim akşamda 2 bardak içmeye çalışacam

en azından 1.5 2 litre içmek lazım zorlayalım kendimizi Bgm435 Hedef 55.. Görmeden durmak yok :) tek ayak

Canım ben hiç denemedim dukani ama çok etkili olduğunu duydum. Tam olarak bilmediğim için uygulamadim sanırım önce kitabını okumak lazim. Bide kısa zamanda çok kilo verdirdigini biliyorum

ben hala hamilelik kilomu veremedim ama verince ve 2. çocuğa hamile kalınca diyetisyene gitcem direk. diyetisyene giderek 10-13 kilo alıp ve çoğu bebeğe ait kiloların doğum yapan ve sadece 2 - 3 kilo ile uğraşan arkadaşlarım var (ben 20-25 kiloyla uğraşıyorum:) Bgm435 Hedef 55.. Görmeden durmak yok :) tek ayak

İyi akşamlar

pazartesi tartılıp paylaşacam

Aynı ben :) Boğazımızı durdurucazz birbirimizin :)

Canım benim herhangi bir diyetim yok.. Ama ekmek tatlı vs yemiyorum tabiki. Akşamları diyet yemekleri diye araştırıyorum onları yapmaya çalışıyorum. Telefonuma bi program indirdim yediklerimi ekliyorum kalori hesabı diyet yapıyorum yani Akşamları salata yanına tavuk göğsü tost makinasında yaptım meselaa ızgara misali :)

Ekmek hamur işi tatlı kızartma etmiyorum ben. Bide akşam 7 den sonra sadece Yeşilçay iciyorum haftanın 4 günü 1 saat pilates yapiyorum. 55 kilo olmak istiyorum. Surekli bu konuya takıntılı olduğum için insanları sıkmaya başladım artık. Burda herkes aynı konu için birlikte birbirimizi anlarız

hoşgeldin cnm

İlk hamileliğinde acaba çok fazlamı kaçırdında bu kadar kilo aldın? Sonuçta 2. hamileliğinde daha bilinçli olur insan bilemedim şimdi :S Bgm435 Hedef 55.. Görmeden durmak yok :) tek ayak

Kesinlikle katılıyorum..

selam kızlar bende katılmak istiyorum tartılmaya korktuğumdan tartılamadımdiyete bir türlü başlayamıyorum tatlı yemeden duramıyorum yazlıkları denedim hepsi daracık olmuş en az 10 kilo almışımdır nasıl gidecek bu kilolar çalışıyorum kahvaltı yapmadan çıkıyorum börek poğaçayla geçiştiriyorum öğlen de genelde dışarda çokta sağlıklı beslenemiyorum belki desteğinizle başlarım ben de

Bgm435 gerçekten tebrikler ama zor bir diyetmiş nasıl halsiz kalıyor musun günde 1000 kalori falan yapıyor herhalde

Malesef su içemiyorum bende unutuyorum aklıma bile gelmiyor. Benimde bir an önce düzeltmem lazım..

@Bgm435 2 ayda 14 kilo süpermiş

Bi kaç gün bekle tartılma moralin bozulmasın :)

İlk defa duyuyorum yaa.. Hamburger lahmacun mu :) Bgm435 Hedef 55.. Görmeden durmak yok :) tek ayak

Yok cnm çok yemedim tam tersi hep sebze ağırlıklı beslendim,. hiç abur cubur yemedim dışarda yememeye mzen gösterdim...6 ay balık yağı hapı kullandım falan belki onlarda şişirmş olabilir beni.. doğuma 2 hafta kala dr tartığında 95 kiloydum artık tatrmıcam bu ne dedi :) o uüzden korkuyorum... çok büyük sıkıntı ya kilo... benim bebeğim çok huysuzdu hiç uyumazdı sürekli ağlardı hem onla uğraşıodum hemde hayatım boyunca hep zayıf olan ben o halimle aynaya baktıkça iyice sinirlerim bozuluodu

kızlar günaydın bugün tartıldım 73.400 üm tahminim doğru çıktı 10 kiloya yakın almışım ama bugün büyük gün bakalım 1 haftada ne kadar gidecek A

canım tek derdin 3 kilo olsun benim vermem gereken en az 20 kilom var bide beni ve benim durumumda olanları düşün sen o 3 kiloyu her türlü verirsin en azından sporla sıkılaşıp istediğin bedende olursun. benim ver ver bitmiyo kilolar:)

Ya sen süpersin.. Ne kadar güzel bir azim ve irade var. 84 kilolardan 58 lere düşmekk çok iyi bence.. Ay hadi darısı başıma bugün 2. günüm ve ben hala çok kararlıyım. Senin yazını okuduktan sonra daha bi gaza geldim.. EE o zaman hadi diyet arkadaşım başlayalım mı ne dersin? :) Bgm435 Hedef 55.. Görmeden durmak yok :) tek ayak

o spor yapılmış ne güzel ben de bütün gün masa başında oturdum akşama bari ben de spor yapayım

kilo verme arada duruyormuş ama sen ne güzel beslenmişsin sporunu da yapmışsın bence için rahat olsun gider kalan kilolarda ben akşam mahvettim arkadaşlarla yemeğe gittik sonra da tatlı yedik gecede film izlerken 1 kase fıstik yedim bugün iyiydi ama hala tartlmaya korkuyorum dünden sonra kesin kilo almışımdır A

bide sütüm olsun diye bi yığın tatlı helva vs yedirdi büyüklerim sağolsunlar :) bol bol yeşillik ve su sütü arttıran başlıca şeylermiş. böylece doğum kilolarıda hemen veriliyormuş

o zaman hiç durma başla :) Bugün 2. günüm benim daha tartılmadım

:)) başlayalım o zaman Nasıl bir diyet uyguluyosunuz? Spor hareket var mı? Ben şu an yediklerime dikkat etmeye çalışıyoum sadece bi de spora gidiyorum.. her gün 1 saat yürüyorum.. Bgm435 Hedef 55.. Görmeden durmak yok :) tek ayak

Plates yaparak kilo vermeyen ama giydiği beden küçülen arkadaşlarım var. Aslında önemli olan kaç kilo olduğumuz değil nasıl gorundugumuz . push ; Bgm435 Hedef 55.. Görmeden durmak yok :) tek ayak

Ben onları yiyerek hayatta kılı veremem . push ;

Evet hareketlenelim birazcık.. Bende bugün 2 fincan yeşil çay içtim.. Ve sırf sağlıklı besleneyim diye hayatımda tadına bile bakmadığım brüksel lahanası pişirdim dün akşam :) Bu akşam da brokolimi yapsam hangi otu yesem diye kafayı sıyırıcam