bnde öyle düşünüyorum cnm ama yılmak yok :) evet plates çok güzel sıkılaştırıyor, inş canım kışa kadar gitsin kilolar :) Kumral_Ela

farklı bir diyet uygulamıyorum, hergün yaptığımın aynısı cnm. Hayır zorlamıyor, hergünüm nasıl geçiyorsa regl döneminde de aynen devam :) zebekine

cnm Ben b fire gidiyorum gayette memnunum bizim seanslarimiz var aerodans fit popo fit Karin oryantal gibi Ben ekstra pilates ve zumbada

evet cnm salona gıdıyorum toplam 12 kg verdim

Bende yarın tartilcam diyete devam haftada 1 güzel canim:) . push ;

merhaba canım hoşgeldin aramıza :) bnde yaklaşık senin kilolarda başladım diyete :) inşallah istediğin kiloya ulaşırsın, neler yapıyorsun diyetinde :) tatlı krizi yaşadığında meyve ye ben öyle yapıyorum tatlı kadar olmasa da o krizi bastırıyor. Efser

ve daha henüz spora başlayamadım. Kumral_Ela

bir iki sayfa öncesine bakarsan yazdım neler yaptığımı canım 15 günde 3,5 kilo verdim kurban bayramına kadar uygulayacağım inş.

evet nasıl besleniyorsun neler yiyorsun paylaşır mısın bizimle :)

Hosbulduk Teşekkür ederim bugün sabah 1 tabak Nestle nesfit sütle yedim öğlen salatalık domates beyaz peynir zeytin 1 tane haşlanmış yumurta saat 3 gibi salata yaptım içine mısır ekledim akşam 5 buçuk gibi 3-4 kaşık süzme yoğurt metabolizma hızlandı diyene kahve şekersiz gün içinde de bol su.45 dak. Koşu bandında tempolu yürüdüm kızlar 45 dakikada 91 kalori yakmisim yuh dedim bu kadar yorgunluğa bumu ben bu 45 dakikayı 1 paket çikolataya 20 saniyede yerim :)Ay Karnım gurulduyor yemem bana sen zayıflamazsın diyen görümcemin inadına zayıflayacagım herkese sevgiler:))

kızlar merhaba tatildeydim uzun süredir yazamadım sizlere :) nasılsınız kilolarla aranız nasıl, gidiyordur hepsi inş :)

aynen canıum ilk kilolar kolay gidiyo ama anladığım kadarıyla azimli birisin. anlatır mısın diyet listende neler var ve kilo vermende yardımcı olan şey nedir. Kumral_Ela

Bende 83 kiloyum bende size katılmak istiyorum doğum kilolarından kurtulmak gerek..

yarım mekik çekebilirsin çok faydası oluyo 3 set 15 le basla masa pozısyonunda mekik cekebilirsn ben sana bugün spor hocasına sorayım ozaman daha faydalı bilgi verırım

tamam listemi yazayım bünyeye göre değişiyor ama belki uygularsan yararı olabilir sabah kalkınca 1 bardak ılık su kahvaltı 08:30 4 yemek kaşığı müsli + 1 bardak süt+ 1 porsiyon meyve+ 2 adet ceviz ara öğün 10:30 bir porsiyon meyve + 1 su bardağı ayran öğle yemeği 12:30-13:00 1 kase çobra veya 3 yemek kaşığı bulgur 7-8 yemek kaşığı baklagil yemeği veya 3-4 köfte büyüklüğünde tavuk 2 dilim tam buğday ekmek ara öğün 15:30 1 porsiyon meyve ara öğün 18:30 2 yemek kaşığı yoğurt+1 tatlı kaşığı keten tohumu akşam yemeği 20:30 bol yeşil salata+ 2 dilim ekmek+2 yemek kaşığı yoğurt 21:00 3 yaprak çiğ ıspanağı rondodan geçir üzerine yarım limon sık ve iç başarılar :)

ayyyy aynı ben bende 90 dan 75 e düştüm ama motive olamıyorum. benimde hedefim 65 bende senin gibi 26 ytaşındayım ve masabaşı çalılşıyorum. H HedefVeBasari Boy169-Başlangç106-İlkhedef75-Bebis10

ço0k sagoll canım. ben ara öğün yapmıyorum hem yapamıyorum hem yapmıyorum. iş yeri kalabalık sevmiyorum birilerinin yanında bişey yemek. birde ben ara öğün yapınca k, lo vermekte zorlanıyorum o yüzden yapmıyorum. diğer öğle akşam yemeklerinide kendime göre ayarlarım çok sagol

canım merhaba hoşgeldin :) hayatımdan abur cuburu, beyaz ekmeği ve şekeri tamamiyle çıkardım. onun dışında hergün 2,5-3 lt su içiyorum. ayrıca günde 3 kez yeşil çay içiyorum. aslında hergün spor yapmam gerek ama işten güçten çok yorgun hissediyorum kendimi bu aralar akşamları 4-5 durak önce inip eve yürüyorum o da en az 40 dk filan. normalde leslie ve plates yapıyorum. diyetim meyve ve yoğurt ağırlıklı, sabah kalkınca mutlaka bir bardak ılık su ve kahvaltıda müsli yiyorum. ekmek de tam buğday ekmeği tüketiyorum. artık midem ekmeği almıyor ama yemeyince doktorum kızıyor bu şekilde canım. sen neler yapıyorsun nasıl verdin kilolarını :)

tatlı olayından muhakkak kurtulman gerek. en azından önce haftada 2 ye düşür sonra 1 e. sonrada tatlı yerine meyveye geçersin. çünkü tatlı malesef çok kilo aldırıyo cnm bnde çok zor bıraktım. bayılırım tatlıya ama mecburen

evvvettt bende varım kendıme gunluk de actım neler yaptın cnm

istersen hergun NE yediklerimizi hangi diyeti be sporu yaptigimizi yazarak birbirimize destek oluruz

canım ben tam bir diyet yaptım diyemem ama günde 3-4 lt su içitim ve akşam 7 den sonra hiçbişey yemedim böyle verdim ama şu an yapamıyorum yine başladım gereksiz şeyler yemeye. düzenim yok. tatlıya aşırı düşkünüm. ve destege ihtiyacım

bidaha yeme cnm ki hedefimizden şaşmayalım iyice verelim kiloları o zaman kaçamakları yaparız hep beraber :) madem kaçamak yaptın acısını bugün çıkar ve yarın ve öbür gün diyete devammm :) Kumral_Ela

benim ptesi 15 gün olacak daha ama iyi gidiyor hiç çıkmıyorum listeden aldığım sonuçları görünce hele daha motive oluyorum kurbana kadar da bırakmayacağım Allahın izniyle sporda evde ekliptik bisiklet var onu sürüyorum

Kumral_Ela canım doktor regl döneminde nasıl bir diyet uyguluyor seni zorluyor mu regl döneminde diyet? Kumral_Ela

mrb canım günaydın :) hayır aksine gayet iyi kilo vermişsin fazla bile bnce. çünkü bir ayda verilmesi gereken kilo 4-5 arası değişiyor eğer sağlıklı kilo vermek istersen :) sen 1 haftada 2 kg verdiysen ayda 8 eder ki bu çok çok iyi. nasıl besleniyorsun, en önemli nokta bu. diyetimizi sağlıklı yapalım ki verdiklerimizi geri almayalım :)

merhabaaa :) durmak yok cnm devam ediyoruz tabiki :) biraz geç cvp verebildim bu sefer herkese ama ben devam ediyorum. paylaşmak veya sormak istediğin bişi varsa burdayım :) kaç kilosun zayıflamak için neler yapıyorsun hbrlerini bekliyorum :) Kumral_Ela

Kızlar şu sıralar kilo vermekte biraz zorlanıyorum. Sanırım bünyem diyete alıştı. ilk 20 kilomu zorlanmadan verdim ama şimdi aynı şekilde devam ettiğim halde aybaşında doktora gittiğimde 700 grm verdiğimi öğrendim :/ diyet listemi değişti biraz sporu da hergüne çıkardı doktor. bakalım bu perşembe yine gideceğim. bundan sonra çok zorlu bir dönem beni bekliyor. pes edip kilolarımı geri almak istemiyorum, desteklerinizi bekliyorum öptüm hepinizi :)

vucutt biyerden snra alistigi icin kilo vermemiz duruyo bende bugun pilates yaptim okadar guzelki kilo vermesen bile slkilasiyosun ins kiss fit girerz:)

Teşekkür ederim canım kesinlikle geri almayalım benim diyetim de şeker ekmek ve akşam 6 dan sonra yememek ve bol su içmek önemli dünde koşu bandında 45dak koştum 94 kalori yakmışım

kızlar bugün diyetisyenimde kontrolüm vardı, 15 günde 1 kilo 300 gram vermişim. Yaptığım diyet nereye gidiyo bilmem. Geçen ay en azından 15 günde 2 kilo filan veriyodum, şimdi azalmalar başladı. Doktor listemde değişiklikler yaptı, sporu da hergün yapıcam. haftada 4 gün leslie, 3 gün ise yürüyüş. kafaya koydum kızlar gidicek bu kilolar. eskisi gibi olmak istemiyorum. bu akşamdan itibaren 4-5 durak önce inip eve yürücem sonrada evde leslie yapıcam. siz de lütfen sporu aksatmayın, en kötü bnm gibi yürüyüş yapın, sporla desteklemeden gitmiyor kilolar bunu birkez daha anladım bugün...

slm kizlar:) bende kasim 2013 de rejime ve düzenli spora baslayarak tam 43 Kilo verdim... hedefim 5 Kilo daha vermek boyum 1.73 kilom 72... :) eski kilom 117 ydi

inş canım . push ; G

Cnm ii aksamlar göbek hareketleri 1 normal mekik 2 yan mekik 3 masa pozisyonu mekik 4 yürürken yada otururken hem sık durmaanı sağlar gobegını içine çek on saniye sonra bırak gün içinde ıstedıgın kadar yap bide haftanın bir günü ılık suyA 1 tAtlı kaşığı bal ve 10 damla limon sık iç 1 2 ay içinde farkı gorucen:)

günaydın hoşgeldin :) bnde bol yürüyüş yapıyorum ama sırf bacaklar inceliyor. kilo verdikten snra bacaklarda gözle görülür bir incelme oldu ama göbek duruyor sinir oluyorum sanırım bol mekik çekmem gerek, başka önerisi olan var mı :) . push ;

mrb canım sabah 10 tane fındık çok az da kuru üzüm 1 tane seftali ile başladım güne öğlen 1 haşlanmış yumurta 1 dilim kavun zeytin ve beyaz peynir 3-4 gibi de yeşil mercimek çorbası 6 gibime 1 tane seftali 6 dan sonrada yemicem hiç doymadım ama kendimi aç hissediyorum canım sen ne kadar sürede verdin 20 kiloyu:)

canım diyet listemi dün yazdım ben az ama sık yiyorum :) birde gördüğüm kadarıyla bu diyeti kendin yapıyosun, sabah kahvaltında domates salatalık peynir yumurta olsa, ara öğünlerde meyve yesen daha iyi olur canım böylelikle daha az acıkırsın. kavunda çok şeker var mesela bana doktorum yasakladı. onun yerine daha çok tok tutan nektari, armut vs daha iyi oluyor. aksam öğününde yani 6 gibi bol yeşil salata, yeşil mercimek çorbası ve ayran daha doyurucu olur, şeftaliyi 3 gibi yesen daha iyi. :) tabi bunlar bnm fikrim sanki daha sağlıklı zayıflarsın gibi geliyor böyle uygularsan :) ben nisan ayının 10 unda başladım diyete 3,5 ay olmuş. :) bir bu kadar daha zamanım var hatta belki daha fazla unutmadan günde 2,5 lt su ve günde 3 bardak yeşil çay unutmuyoruz. Eğer yürüyüş yapıyorsan yürüyüşten yarım saat önce yeşil çay içersen yağ yakımına daha yardımcı olur cnm :) ayy çok konuştum böle işte sen kaç kilosun, fazla kilolu değilsen çok da yüklenme tabi kendine :) Kumral_Ela

hosgeldin kilolarımızı dert etmeyelim birbirimizi motive ederek verıcez hergun düzenli olarak gün içinde ne yedıklerimizş hangi sporu yaptıklarımızı paylaşalım

gayet güzel canım ya tebrik ederim seni, devamını dilerim bir ben salona yazılamadım gitti, napim kafama göre biyer bulamıyorum ama eylülde yazılcam kafama koydum valla :) şimdilik evde idare ediyorum :) sen sadece fitness mi yapıyorsun yoksa aerobik, plates vs de yapıyor musun :)

Teşekkür ederim tatlım 83 ile başladım inşallah gider hepsi :)

tabi canım hep destek tam destek :) nasıl gidiyor diyetin :)

Kumral_Ela tartildinmi canim:) Kumral_Ela

netten baktım da bir sitesi vs var mı bulamadım. zumba vs eğlenceli geçiyordur tahminimce :)

tamamdır yarından itibaren başlıyorum canım çok sagol görüşürüz :)

hoşgeldin aramıza :) hergün bir yeni arkadaş geliyor ve ben çok mutlu oluyorum :) canım diyetim zor değil, en önemlisi aç kalmıyorum, hep dediğim gibi günde 2,5 lt su, 3 bardak yeşil çayım her daim var. onun dışında tatlı, beyaz ekmek, şekerli her türlü şey yasak. meyve, yoğurt, sebze ve salata ağırlıklı beslenme uyguluyorum. kendimi zorlamıyorum. ekmek her zmn tam buğday ekmeği. ve tabi en önemlisi spor. onu da kendime göre yapıyorum. çok yorgun olunca plates yapıyorum ama kendimi iyi hissettiğim günler yürüyüş ve evde spor yapıyorum :) sen neler uyguluyosun :)

ilk 3 ay kesinlikle agazima ekmek cikolata yada herhangi bir Tatli cesidi sürmedim. ekmegi hala yemiyorum ama Tatli arada atistiriyorum haftada iki kez fln. proteyin agirlikli besleniyorum. patates pirinc bunlardan uzak tutuyorum kendimi. en önemlisi yeme miktari yagsiz herseyi yiyebiliriz ama porsiyonlari Kücük tutmak sartiyla tabiki. haftada 3-4 kez spora gidiyorum bununda etkisi büyük. cünki sadece spor veya sadece rejim bisey getirmiyor. aclik hissettigim zmn Yesil cay iciyorum yada kuru incir kuru kayisi tarzi seyler atistiriyorum.

Kumral_Ela canım 1 ay sonra sence ne kadar kilo veririm gözle görülür fark oluyormu

dunku kacamagin acisini bugun cikardim sporda canimizi cikardilar:) Ben suan itibariyle78 kg ciktim toplamda 12 kg verdim 2.5 ayda nasil

ınsallah cnm S

merhaba canım hoşgeldin :) çok iyi gidiyorsun sakın bırakma :) tebrik ederim seni inş gidecek kilolarımız :) neler yapıyorsun nasıl besleniyosun. Kumral_Ela

Merhaba canım diğer topiğinde de sana yazmıştım süper gidiyorsun forumlarda en çok dikkat ettiğim kilo veren bir sürü arkadas var ancak hemen geri alma şansları da var umarım sen bu duruma dikkat edersin aslında bende öyleydim ama bu sefer farklı bir inanç geldi 60ın altına inme hedefim var su an evde olmadığımdan kilomu bilmiyorum ama 68 falan dır pat buraya yazacağım kaç ay sürerse sursun Ama önemli olan bir daha 60 In üstüne cıkmıcam son 10 yıldır 60 In altını görmemedim

arkadaşlar devam ediyormusunuz diyete bende bir gurba dahil olmak istiyorumm bayarama kadar bende vereebilsem 10 kilo süper olurr

26 yaşındayım ve yıllardır fazla kilolarımla başım dertteydi. Aslında üniversiteyi bitirene kadar herhangi bir sorun yoktu herşey 5-6 yıl içerisinde oldu. Çalışma hayatına başlayınca sürekli kilo almaya başladım. Tabi 5 çaylarında yenilen kekleri, çikolataları, pastaları da unutmamak lazım. Ailem aldığım kilolar yüzünden sürekli uyarıyordu beni ama ben o an üzülsem de kendime hakim olamıyordum, hep tatlı bişeyler yeme isteğim oluyordu. En son tartıya çıktığımda 94 kiloya vardığımı görünce büyük bir üzüntü yaşadım. Kendime bu kötülüğü neden yaptım diye düşündüm. Bu duruma bir son vermem gerekiyordu ve 01.04.2014 tarihinde benim için yeni bir başlangıç oldu. Uyguladığım diyet ve evde yaptığım sporlarla 06.08.2014 itibariyle 18 kg verdim. Şu an 75 kg dayım Kurban bayramına kadar 10 kg daha vermek istiyorum. Yoldaşlar bana katılın lütfen :) birbirimize destek olalım, fikirlerimizi ve deneyimlerimizi paylaşalım :) zayıf, sağlıklı ve daha mutlu kızlar olalımmmm, haberlerinizi bekliyorum

tmm cok iyi :) 12 kiloda süper umarim hayal ettigin kiloya inersin cnm

bugün çıkışta yarım saat yürüyüş yapıcam sonra eve gidince de leslie yapıcam :) birde akşam uyumadan dambıl yapıcam. ellişer kez iki koluma da. kilo verdikçe kollarımın altı sallanıyo onlara bir çare bulmam gerek bu sebeple her akşam dambıl sıkılaşmak için :)

Kızlar Günaydın bugün 1 hafta oldu başlayalı 83 ten 80.9 e inmişim sizce az kilomu verdim? Kumral_Ela

Konu ilgili bölümüne taşınmıştır... Önceki

mrb canım nasılsın :) neler yaptın ben yokken diyete devam değil mi :) nasıl gittiğin konusunda hbrlerini bekliyorum :) . push ; Kumral_Ela

her hafta kilomuzu yazalım kızlar böylelikle daha sağlıklı takip etmiş oluruz kendimizi ve kaçırdığımız zamanlar bir sonraki hafta telafi ederiz :) ben şu an itibariyle 73,7 kiloyum. bu hafta sadece annem çok güzel bi yemek yapmıştı akşam onu yiyerek kaçamak yaptım ama önümüzdeki hafta yapmicam. :) bayrama çok az kaldı, çok heycanlıyım :) :)

aslında çok tatlı canım istemedi, ama öğünlere uyamıyorsun, arada sebze var meyve var yoğurt vs. e tatil yerinde de her dk istediğini yiyemiyosun. gidip geldim tartıldım. çok şükür ki kilo almamışım ama vermemişim de, olsun almadım ya buna şükür :) Kumral_Ela

benım bugun 3. gunum çömezim daha bende aynen senın takdıgındenım. dun azıcık evde spor yaptım kendımı yormadan belım tutuk da ekmek pek sevmem aslında cok yemek yıyen bır ınsan degılım sımdılık sadece ogunlerımı ve mıktarlarını duzenledım anlıcagın bakalım . push ; Kumral_Ela

ever cnm eglenceli geciyo b fit die bakarsan cikiyo cnm

şu an kaç kiloda olduğuna bağlı canım. eğer bnm gibi 90 larda başladıysan yada 80 lerde o zaman baya farkediyor. çünkü ilk başlarda vücutta su kaybı da olduğu için çok hızlı veriyorsun. mesela ben ilk ay 8 kilo 400 gram verdim. ama snraları azalmaya başladı. ama az veya çok diyetini uygulayıp spor da yaparsan muhakkak farkedilir, yüzünden yada baldırlarından sende hissediceksin bunu

mrb cnm hoşgeldin aramıza :) kilo vermek için neler yapıyorsun nasıl beslenıyorsun bunlara yazarsan birbirimize fikir verebiliriz :) hbrlerini bekliyorum :) Kumral_Ela

tamam canım çok tşk ederim :)

gunaydın bayanlar bende sabah 2 dılim ekmek yedım bırde çıkolata yedım:) bugün pilates günüm ınş

kızlar dıyetınız nasıl gıdıyı ben bugünlerde pek uymuyorum bırazda spora güveniyorum sanırım S

rica ederim :)

diyetin hayırlı olsun o zaman canım :) inşallah dilediğin kiloya ulaşırsın

Gidecek kilolarımız sadece önemli olan pes etmemek :))

bu kadar kilo vermişken lütfen diyetini bırakma cnm. çoğu gitmiş azı kalmış bnce. motive et kendini, destek olalım birbirimize, bana katıl sende. tatlıyı en azından haftada birgüne düşür. yürüyüş yap vs. ama pes etme :) H HedefVeBasari Boy169-Başlangç106-İlkhedef75-Bebis10

Canım uzun süredir uygulamıyorum ama bunun faydasını görmüştüm. Zeytinyağı ve tatlı badem yağını karıştırıyorsun, keselenmiş temiz cilde hergün sürüyorsun :) S

hoşbuldum çok kararlıyım asla bırakmayacağım 7:30 1 bardak yarım yağlı süt 09:00 2 dilim tam buğday ekmeği arası beyaz peynir, maydanoz, şekersiz açık çay 10:30 2 kuru kayısı, 1 ceviz 12:30 1 porsiyon köfte veya döner, az yağlı salata, 1 dilim tam buğday ekmeği 15:00 yarım paket form bisküvi 17:00 2 kuru kayısı, ılık su 19:00 6 kaşık etsiz sebze yemeği, 1 dilim tam buğday ekmeği, az yağlı salata 21:00 1 meyve 5 gündür bu şekilde besleniyorum 20 gün sonra değişecek menüm sadece motiveye ihtiyacım oluyor bazen onuda sizlerden sağlayacağım

haftanin 6 günü spor harika. bütün gün calistiktan sonra bazi günler gözüm kesmiyor :) spor salonuna mi gidiyorsun? ne kdr verdin simdiye kdr toplam?

meraba bende katilmak istiyorum kurbana kadar bi 10 kg vermem gerek diyete 90 kg ole basladim 10 kg verdm. 70 e dusmem gerek Deniz ve Kum Sevdamızı kimse

canım en son cumartesi tartıldım kilom 73,7 kg idi. Haftada bir tartılıyorum çünkü günden güne değişebiliyo birgün az birgün fazla çıkabiliyo o zmn moralim bozluyo karar aldık haftada bir tartılıp kilolarımızı yazıcaz. :) sen neler yaptın ne durumdasın :) Kumral_Ela

Vucut catlaklari icin onerisi olan varmi zayifladikca vucudum

haklisin pes etmk yok basaricaz kilolarimz bze dert degil:)) Kumral_Ela

kızlar merhaba hepiniz hoşgeldiniz :)) iş yoğunluğu sebebiyle bu aralar foruma giremedim ama diyete devam durmak yok :) Kumral_Ela

Teşekkür ederim ama cevremdekiler ole demio maalesef yuruyuse basladim bende ustelik hic su icmeyen biri olarak suda iciorum ama tatli olayini napcam bilmem. . Kumral_Ela

evet canım hsonu giremedim nete ama şimdi baktım buldum sitesini :) tşk ederim bilgi verdğin için detaylı bir inceleme yapim b-fit üzerinde :) :) Kumral_Ela

listeni rica etsem biraz anlatırmısın 15 günde ne kadar verdın cnm:) Kumral_Ela

tamam anlaştık o zaman bugün yediğim gereksiz şeylere ceza akşam iş çıkışı yani yürüyüşe gideyim yarın da başlayayım tekrar. bu arada menülerini paylşaşırsan sevinirim. bende seninkilerden kopya çekip yeme alışkanlığımı düzenlerim en

bulabildin mi cnm nette S

merhaba arkadaşlar bende aranıza katılmak istiyorum 27 yaşındayım biri 4 biri 1,5 yaşında iki tane oğlum var. ikinci oğlumdan sonra kiloları veremedim. diyetimin 5. günündeyim çok iyi gidiyor ve kurbana kadar bırakmayacağım.83,5 kiloyla başladım şuan 81,5. ne kadarı yağ bilmiyorum ama çok mutluyum

cnm 43 kiloyu nasıl verdn nasıl beslendin anlatırmısın S

Teşekkürler canım :) zebekine

Bende boy 1.60 kilom 68 kurbana kadar 60-55 civarlari olmak istiyorum nasil verdin o kadar kiloyu yardimci olabilirmisin

slm kızlar ben de katıldım aranıza.26 ağustosta ben de diyete başladım. 28 yaşındayım boyum 167. 96.6 ile diyete başaladım bugün 10 gün oldu sabah tartı da 94.1 gördüm. Diyette tek zorlandığım şey tatlı ama bu 10 gün ağzıma tatlı sürmedim üstelik regl dönemindeyim ve inanılmaz tatlı krizi yaşıyorum. G

canım bol bol su içtim. haftada en az 3 gün evde de olsa sporumu yaptım. abur cubur, beyaz ekmek, tatlı yemedim. zaten bunları yapınca gerçekten çok iyi kilo veriyorsun. birde önemli olan kafada bitirmek. yani kendine bi hedef belirleyeceksin kendini şartlandıracaksın. zayıf olacağını hayal edeceksin. ki yazdığın kilo bana göre hiç de fazla bir kilo değil. sanırım sen sadece tüm fazlalıklarımdan kurtulayım diyorsun yoksa sorun edecek bir kilon yok bnce :) Kumral_Ela

sende sağol umarım başarılı olursun arada bana da bilgi ver olur mu takipte olalım cnm görüşmek üzere H HedefVeBasari Boy169-Başlangç106-İlkhedef75-Bebis10

canım çok teşekkür ederim verdiğin bilgiler için :) :) doktorum bana da verdi 1 bardak ılık su +1 yemek kaşığı bal + 1 yemek kaşığı elma sirkesi öğle yemeğinden yarım saat snra içiyorum sindirimi kolaylaştırıyo :) ama senin dediğini de uygulicam :) Kumral_Ela

iyi gidiyor zorlanmıyorum hiç :))

diyet iyi gidiyo canım ama arada bnde uymayabiliyorum yemek saatlerine vs. işyerinde her zman müsait olmuyorum. :/ Kumral_Ela

hoşgeldin aramıza :) öncelikle kararın için tebrikler bnde bu yola daha önce yazdığım gibi 94 ile başladım. merak etme ilk aylarda kilolar rahat veriliyor sonra zorluyor. arasıra hbrlerini yazarsan birbirimize destek oluruz :) giden kilolarını paylaşmanı bekliyoruz öptm cnm :) Kumral_Ela

öncelikle teşekkür ederim paylaştığın için bnde haftanın 6 günü spor yapıyorum hersey yıyorum ama kararında kasıma kadar Bi 15 kg gitsin