ben sabah aç karnına ve gece yatmadan önce 1 çorba kaşıgı ballı elma sirkesi içiyordum. onunda çok faydasını gördüm. önerini de deneyeceğim :) teşekkür ederim :)

peki spor yapıyomusun kas yaptım dedıgıne gore alt karın ıcın özellıkle bır tavsıyen var mı hangı hareket bırde hangi programı yapıyosun

özelden msj atarmısın

bugün sabah tartıldım 61.00 kiloyum sabah: beyaz peynir 2 dilim kepek ekmeği, domates ara öğün: 2 tane mavi yeşil patlamış mısır öğlen: 50 gr yağsız kuşbaşı 2 dilim tam tahıllı ekmek ara öğün: keçi sütü ile yapılmış 50 gr sade dondurma akşam: 1 yumurta 1 dilim ekmek gece: 1 kaşık ballı elma sirkesi bugünlük bu kadar :) gün geçtikçe azaltıcam tabi ki :) B

an itibariyle 51.9 kiloyum toplamda 14.6 kilo vermiş bulunmaktayım 49 u görsem daha fazla vermicem artık :))

ilk yazdığın menülerdeki gibi beslendiysen, bence kraker haricinde doğru düzgün yemek yememişsin

ben topigin sahibi degilim :) baska bir üyeyim ve 5 kilo verdim, ben artik diyetisyenlere güvenemiyorum malesef, kac kere gittiysem bana hep kilo aldirdilar o yüzden insan kendinin diyetisyenidir diyip kendim yiyeceklerimi seciyorum

tşk ederim desteğin için. sanırım önce kafada bitirmek gerek. o da bende olmuyo. nasıl başarıcaam bu olayı

vücudum kas yapmaya çok müsait. nişanlımla spor salonuna kayıt yaptırdık. ilk 3 hafta çok güzel gittik. haftada en az 5 gün spor salonundaydık. fakat sonradan çok sıkıldık. haftada 1 gün değişiklik olsun diye gitmeye başladık :) mekik çekiyordum o gittiğim dönemlerde fakat öyle kendimi yıpratırcasına değil. yarım mekik şeklinde 15 erden 3 set. bence en güzel kilo verdiren spor yürüyüş. bütün kasları çalıştırıyor. ne zaman kilo alsam günlük 1 saatlik yürüyüşle vermişimdir bütün kiloları. bulabilirsem çektiğim mekiğin videosunu eklerim buraya :)

başlığına bayıldım:)))başarılar

eminim çok kısa sürede çok güzel kilo vereceksin :) ben de kilo verdiğini yazman için takipteyim :) Z

çok fazla bir fazlalık olmayınca daha yavaş veriliyor. Bence hiç sorun etme azıcık sporla vücudunu sıkılaştırırsan çok kilo vermiş gibi olursun :) sivilceler için de "tto sıvı sabunu" kesinlikle tavsiye ederim. kısa sürede farkı görürsün :) L

herkesin yeter artık daha fazla verme demesi paha biçilemez :) 66.5 la başlayan yolculuğum kendi kendine 53.9 ile devam ediyor :) L

ben elma sirkeli suyu sadece kilo vermem durduğunda yaptım. Kendimi hiç strese sokmadım. kilo verdim kilo aldım demedim. yeri geldi haftalarca kilom değişmedi. ilk başlarda kilom değişmedi diye gidip tartı bile aldım. herhalde evdeki bozuldu diye :) herşeyi yedim. hatta şöyle söyleyim dondurma, çikolata, hatta her gün 3 fincan hemde 2 küp şekerle yapılmış türk kahvesi bile içtim. tek yaptığım porsiyonlarımı küçültmek ve akşam 7 den sonra hiçbir şey yememekti. çok sıkı bir rejim yapsaydım eger eminim ki sıkılırdım. ama ben rejim kelimesii çıkardım. sağlık için yapıyorum dedim. bir süre sonra vücudum bu yemek miktarına zaten alıştı. bu arada verdiğim tüm kiloları yağdan verdim. yerine kas bile yaptım. şu an da yağ oranım en alt seviyede. daha fazla yağ verme şansım yok :) inanıyorum 5 kilo dediğin çok az ve azcık porsiyon küçültüp 7 den sonra birşey yemezsen muhteşem bir gelin olacaksın :))

cumartesi günü nişanlımla beraber spor salonuna kayıt yaptırdık. bugün ölçüme gittik. 58 kiloyum. yag ve kas oranlarım normal. en çok yağın toplandığı yer göbek olarak çıktı. bugün itibariyle 3 gün kardiyo yapıp ondan sonra diğer aletlerede geçeceğiz. ayrıca haftada bir gün zumbaya katılıcam. bu arada kilo fazlalıgım 5 kilo olarak çıktı. umarım şu 1 ay içerisinde bu 5 kiloyuda veririm ve hazirana incecik meraba derim :)

her gün yediğim bir meyve değil muz aslında. Fakat ben sebzeyle değil et le beslendiğimde kilo verebiliyorum :) zaten tam bir et oburum :) bayanbaloncuk Ay ve

maşalahhhhhhh aman tebrıkler canım ben kendımı tutuyaorum tutuyorum bı patlıyorm ( olmus gıbı yıorum resmen yutuyorum 55.9 daha yenı geldım gram gram gıdıyo bu gıdısle dugune yetısmıcwk (( yuzumde sıvılcelı off

ayni zamanda muz dogru kullanildiignda kilo verdiren bir meyve :) kalorisi evet yüksek ama bir o kadar da tok tutuyor bunu göz önünde bulundurarak tüketmekte hic bir sakinca yok, he elma evet 40 kalori daha az ama seni en fazla 1 bilemedin 2 saat tok tutar, . push ;

çookk teşekkür ederim. aslında sonrasında biraz bozuldu. ama yine de çok abartmadan yemeye çalıştım. evet gelelim 1 haftanın sonunda ki kiloma 60,2. 1nisan 2013 61 8nisan 2013 60,2 belki tam uysaydım daha fazla olacaktı ama buna da şükür :)

Kilo vermek gibi bir derdim kalmadı artık ama yine de bir kaç kilo daha versem hiç fena olmayacak. Ama ne yediklerimi arttırabiliyorum ne de azaltabiliyorum. Sanırım istediğim bir kaç kiloyu vermek zor olacak

merhaba size bu sıkıntınız için Yasemin Soysal ve Ayça Kaya' nın kitaplarını önerebilirim. ben de kafamda bitiremiyorum bir türlü diyet olayını. kitapları okuduktan sonra biraz denemeye çalıştım ama hemen pes ediyorum. kendime baktığımda sadece kocaman bir göbek görüyorum umarım siz görürsünüz faydasını

o zaman tebrik ediyorum. darısı hayırlısıyla başıma diyorum

maşşallah diyelim bide gün içinde su içerken bir sürehi ayarla içine limon kes bir kaç halka... işe yarıyacağına emin olabilirsin...

canım yaa çok güzel kilo vermişssin tebrik ederim bende baska bi takımdayım bu aralar kilo vermek şöle dursun kilo alıyorum bogazım hiç durmuyo ben nasıl kilo vericem bişeyler paylaşabilirmisin L

kayınvalidem de sakınnn daha fazla verme dedi :) yoksa çirkinleşirsin dedi. Oysa ki ben nasılda mutlu oluyorum kilolarım gittikçe 3 kilo daha versem tamamdır bu iş

canım muz en kalorılı meyve bnce daha cok sebze agırlıklı bslensen daha ıyı olur cunku bu sekılde kılo vermen zor gıbı gelıyor bna bncee sebze daha cok tuket muz yerıne elma ye mesela

bugün itibariyle 59 kiloyum :) ben bu işi başaracağım :) M masal_prensesi2011 meleğim hoigeldin

teşekkür ederim umarım bir kere kilo almak gibi yapmış olduğum hatayı bir daha yapmam :18:

valla sen bılırsın canım ama dıyetısyenlerın dıyetlerını ve ogutlerını takıo edıyorsan muzu pek onermyıorlar ama ıns verırsın bayanbaloncuk Ay ve

Canım tebrik ediyorum çok güzel kilo vermissin :) darısı zayıflamak isteyen herkesin başına inşallaahhhh :)

günaydın günlük :) 20 gr nesfit ve 1 muz ile güne başladım :)

vee 66.5 tan 52.9 a gelmiş bulunmaktayım :) artık hiç diyet yapmıyorum. zaten en başından beri sağlıklı yaşam sürecine girdiğimi söylemiştim. vücudum bu yeme olayına alıştı. dilediğim herşeyden yiyorum ama az yiyorum :) bir daha kilo almak mı tövbee :) . push ; L

bugünkü menüm: sabah:20 gr nesfit ve 1 muz ara ögün: k flakes kraker 62 kalori öğlen: 6 kaşık bezelye ara öğün: 1 danone puding akşam: yoğurt ara öğün: 100 gr kesme dondurma bugünü de kapattık

teşekkür ederim :) hemen bugün fena halde bozdugum menümü yazmaya başlayım :) sabah: 1 bardak süt ve çok az k flakes ara öğün: mavi yeşil kekikli 1 paketi 66 kalori kraker( 2 paket) öğlen: yarım hamburger ekmeğine yarım hamburger köftesi ara öğün: 3 tane yulaflı burçak, 1 paket mavi yeşil 66 kalori kraker1 türk kahvesi 1 küp şekerli akşam: yağsız sütlü tall white choclate mocca

Meraba kızlarr :) bu benim ilk diyet günlüğüm :) daha önce başka bir gruba girdim fakat bi verim alamadım o yüzden en iyisi kendi günlüğüm dedim :) 18 şubat ta rejim kelimesine antipatik davranan beynime bu rejim değil sağlıklı yaşam diye telkinde bulundum o da bana çok güzel karşılık verdi ve 66.5 ile başladığım sağlıklı yaşamıma 18 martta 61.6 ile devam ettim. tabii benim bu uyanık beynim sen beni kandırdın diyerek kilo vermeme engel oldu. ne yürüyüş ne bol su içme ne de yediklerimi biraz daha azaltmak işe yaramadı. benimle çetin bir savaş içerisine girdi. ta ki 3 gün öncesine kadar her sabah ve her akşam uyumadan önce 1 kaşık ballı elma sirkesini bir çay bardağı su ile karıştırarak içtim ve bu sabah tartıldığımda 61 kğ yu gördüm. günlerdir 100 gr dahi değişmeyen kilom elma sirkesi ile yine azalmaya başladı. haa bu arada kilo vermem durunca suçu tartıda bile buldum. bu tartı kesin bozuk yoksa mümkün değil. benim kilo vermem durmazdı dedim. ama yeni aldığım tartı 600 gr daha fazla gösteriyordu üstelik. bende ilk başlangıç kiloma bi 600 gr daha eklemek zorunda kaldım. şimdi son sürat kilo vermeye devam etmek istiyorum. kendime 3 haziranı hedef koydum. o zamana kadar 12 kilo vermiş olmalıyım. vermeliyim ki 1,5 yılda almış olduğum 14 kiloyu 3-4 ayda verdim diye vücudumla dalga geçebileyim. Hadi bakalım arkadaşlar sizde aaaa kilo mu o da ne demek istiyorsanız bana katılın :)

Canım çok çok tebrik ederim ya şu an tam olarak kafamdaki şeyi uyguluyorsun aslında hiç stress yapmadan liste olmadan dikkatli beslenmek. Darısı başıma diyorum bende bu aralar diyet fikrini attım kafamdan ve iki öğüne indirdim ana öğünümü tabiki aralarda meyveymiş kahveymiş atıştırıyorumda. Elimden geldiğince yazıcam buraya da takipteyim seni galatea Sümüklü

ben halen 52.8 im ahh azcık daha gitse..

tebrikler çok güzel kilo vermişsin ve sloganını atmışsın 'Kilo mu o da ne' soslusarma hep Deniz kenarında... Anneler

Tebrikler çok ii gidiyorsun bence :)

evettt gelelim bugün kü menüme :) sabah aç karnına 1 kaşık elma sirkeli su sabah: peynir,1 dilim tahıllı ekmek,1 çay kaşığı reçel ara öğün: k flakes domatesli kraker 62 kalori öğlen: 5 yemek kaşığı mantı ara öğün:1 muz akşam: 1 köfte vee tabi ki 3lt su :)

bende komsu topıkten geldım göz attıyordum maşallah demeden gecemeyeceğim hepsını okuyamadım ama sadece ballı sırkelı su mu yaptın kur orallar altın kuralların ndeir? paylaşabılırmısın benım bu ay 5 kılo veröeö lazım tombık gelın olmak ıstemıyorum da