Bence sende gayet yerınde yemıssın... olması gereken yanı... Ben bıraz daha fazla az yıyorum sanırım ama bnm vucudum bı tuhaf ıste ancak boyle bslenınce zayıflayabılıyorum... Napalım zayıflayacaksam cekılen cıle kutsaldır :) ben dayanamıyorum her gun tartılıyorum ya gelelım bugun neler yedım yıcem Sabah kepek ekmegıne tost tabı kucuk :) Öğle gec kaldıgım ıcın yıyemedım ara ogun olarak elma yogurt tarcın karısımı :) Aksam corba ve salata Gunluk ıkıbucuk lıtre suyumu ıcıcem Tartıda -300 gorunce o sevkle kosu bandına attım kendımı 40 dk yurudum aksam mekık kol ve sopa hareketlerı kaldı :)

Dıyete ılk basladıgım zaman şok diyet yapmıstım ıkı tane ıkı haftada 5.5 verdım sonra dukana gectım ama cok zahmetlı geldı ugrasamaz oldum bıraktım.. Sonrasında ekmek yemedım hamurısı yemedım et kofte tavuk salata cacık sebze yemegi ama yemeklerım hep cok az tuzlu yagsız oldu tabı sporda yaptım yarısı gıttı araya tatıl falan gırdı yenıden basladım sımdı suanda da yedıklerıme dıkkat edıyorum bugun ıkı parca tavuk ve salata yedım bı bardak ayran ogle yemegınde sabah mısır gevregı suan bı armut yedım aksam bılmıyorum henuz geldım eve... Bı de ınsanın vucuduna gore degısıyor mesela bana ara ogun yaramıyor Y

Sabah 2 dilimkepek ekmegi salatalik domates yagsiz peynir sekersiz cay oglen 1 tane seftali aksam cipura salata bide sekersiz kahve

Bende kendimi tek sanıyodum liste yapcam akşam ona göre haftalık olarak verdiğimiz Kiloları güncel tutcam bakalım akşama kadar kimler bize katılcakBu sefer olcak kızlar biliyorum yorgunkalp Kullanıcı üyeliğini pasifleştirmiştir. Üyelik

Geçmiiş olsun Tatlımmm.. peki yediklerine dikkat ettin mi neler yedin bugün anlat bakalım Seni biraz iradesiz görüyorum yanyana laf var icraat yok sanki hadi beni şaşırt biraz yanılmışım diyim tatlım

60da da iyi oluyorum ama biraz daha vermek istiyorum 53 en uc nokta su an benim icin55i görsem bile yeter yürürken yandan çikinti olsun istemiyorum mesela çok az olsun istiyorum

Sen çok iyi gidiyosun tatlım süpersin ya bende tartılmaktan korkuyorum ama belki gece tartılırım ama daha emin değilim. Menün iyimiş bugünde. Tostu yağsız yapıosun demi? salatada yağ kullanıyomusun bide onu merak ettim Bende bugün çalışıyorum. Yoğunluktan sabah kahvaltı edemedim. öğlen yemeğinde tavuk sote ve yoğurt yedim bu sefer ama yine dayanamayıp küçük bir dilim karpuz yedim. Regl olduğumdan dolayı biraz daha zorlanıyorum galiba.. Akşamda öğlen yediklerimi yicem çünkü sabaha kadar nöbetçiyim ama kararlıyım karpuz yemicem bu sefer Bende spor olarak gece hastanede ne yapsam onu düşüyorum

Hadı hayırlı olsunnnnnn

radyolo6 Popüler

Gerçekten süpersin Tatlımm. Seni tebrik ediyorum. Bende sabah nöbetten geldim. Direk uyudum 2 de kalktım 2 haşlanmış yumurta yedim. 1 saat 15 dk spor yaptım. Akşamda 2 köfte biraz yoğurt ve yağsız tavaya yumurta kırdım onu yedim ya regl olduğum için kendimi çok şiş hissediyorum Sanki su içtikçe şişiyorum Bugün dukan atağımın 6. günü 4 gün daha atak yapıp seyire geçmeyi düşünüyorum

Tatlımmm nerelerdesin

Bugünlük yediklerimi paylaşmaya geldim. Nöbet çıkışı olduğum için geldiğimde uyudum. Saat 14:00 da uyandığımda 2 haşlanmış yumurta ve 2 dilim jambon yedim. Akşam 5 gibi bir tane meyveli yoğurt ve bir şişe maden suyu içtim. Akşam yemeğinde de sadece 1 but ve biraz sarımsaklı yoğurt yedim. 1 saat 15 dk spora gittim. Gün içersinde de 1,5 lt su içtim bugün su içmem biraz az oldu galiba ve diyetimin 9. Günü böyle bitti bugünde Kimse benle olmasada bu topiğin sonunda bir başarıya imza atcağıma inanıyorummm

Tatlım tekrar hoşgeldin aramıza kızlar cuma günü tartı günü herkes o gün akşam en geç 19: 00 da kilo bildirimi yapsın belli bir tabloyla görelim - leri ve + ları

Süpersin tatlım ya gayet güzel bugün ki menün çok hafif beslenmişsin bende bugün sabah 2 haşlanmış yumurta, bir bardak süt içtim. Öğlen yemeğinde iş yerinde et sote ve yoğurt yedim. Akşam yemeğinde protein oranı yüksek köfte ve yoğurt yedim. Bugün kaçamak olarak bir dilim karpuz dan bir çatal kadar yedim 2,5 lt su içtim. Ama regl olduğum için spor yapamadım. Yatarken de bir bardak su içmeyi planlıyorum. Cumaya kadar acaba kaç kg vercem ilk hafta çok merak ediyorum yorgunkalp Kullanıcı üyeliğini pasifleştirmiştir. Üyelik

Canım dambıllarla çalışıyorum.. Kollarım kalın ıncelmesı ıcın.. netten acıyırum kol ınceltıcı hareketler dıye cıkıyor onları yapıyorum dambıl yoktu daha once su şişesiyle calısıyordum eger yapmak ıstersen sen de bu sekılde yapabılırsın :)

Hoş geldinnnn canımmm Senden de alalım detaylarıı

Diyete başlama tarihi /başlama kg / şimdiki kilosu /veridiği kilo /hedef kilosu 03.09.2014/ 75/ 71.2/ 3.8/ 60 Bugün diyetimin 10. Günü toplam 3.8 kg verdim çok mutluyum yorgunkalp Kullanıcı üyeliğini pasifleştirmiştir. Üyelik

bugün yediklerimi paylaşmaya geldim :) Sabah 1 bardak liğht sütümü içtim. Öğlen yemeğinde yoğurt çorbasının içindekiler hariç suyundan 4 kaşık içtim türlü vardı. Patatesleri olmadan yanında yoğurt yedim. 4 gibi nescafe mi içtim. akşam yine türlü ve bir kase yoğurt yedim. 2,5 lt suyumu içtim.1 adet sodamı ve bir tane de meyveli yoğurdumu yedim nöbette olduğumdan bugün spor yapamadım. Bugünlükte bu kadar sevgili günlükcümmmm

dikkat et çok sıkıyosun kendini hasta olucaksın sonunda önce sağlık bunu unutma tatlım

3mart 2014 88.5 suan 73 hedef 60 verilen 15.5 Y

Diyete başlama tarihi /başlama kg / şimdiki kilosu /veridiği kilo /hedef kilosu 03.09.2014/ 75/-/-/55 Radyolo6 03.04.2014/88.5/73/15.5/ 60 yorgunkalp 05.09.2014/72/-/-/60 yanyana Evet listemiz :) umarım daha fazla eklemeler olur yorgunkalp Kullanıcı üyeliğini pasifleştirmiştir. Üyelik

Ne yedin yemedin bacim

Hoş geldin Canımmm Herkes geldim diyip kayboluyo bakalım senden ses çıkcak mı yorgunkalp Kullanıcı üyeliğini pasifleştirmiştir. Üyelik

Aaa bende dun kadikoyden modaya yurudum. bugun de camlicada tur attim:)

72 kiloyum 60 olsam yeter ama yemeyi seviyorum yaa Y

acil kilo vermem lazum. Yetmisle hamis kalirsam yuzledogyrurum. yurumem yuvarlanirim artik :) Öyle deme ne kılolı ınsanlar doguruyor ama tabıkı fıt anne olmak en guzelı :) ben ınanıyorumkı zayıflıcaz basarıcaz yeterkı kafada karar verıp bıtırelım ne demısler ınanmak basarmanın yarısı :)

selam kaç gündür rahatsızım uğrayamadım günlüğüme. Kızlar bugün diyetimin 16, günü yarın tartı günüm ama bu hafta çok verimli geçmedi benim için fazla beklentim yok. 2, kere büyük kaçamaklar yaptım ama pes etmedim yine de devam ediyorum diyetime. Bugün yediklerimi paylaşmaya geldim. Sabah kahvaltısında 1 bardak süt içtim. Öğlen yemeğinde 2-3 kaşık çorba bir fırında pişirilmiş but ve yoğurt yedim. Akşamda ton balığı, yarım domates ve 2 dilim peynir yedim. He bi de bir tane de but yedim öğleden kalmış biliyorum çok karıştırmışsın diceksiniz ama hepsini aynı anda yemedim. 2 lt su içtim ve 2 nescafe tükettim. Yarını çok merak ediyorum ama açıkcası çok umudum yok Amaaaaaaa akıllandım bir daha aynısını yapmama kararı aldım umarımm bu karara uyarım K

Kızlarrrrr nerelerdesiniz bakiyimmm? krizantem3

İyi bakalım umarım istediğin kilo ya ulasırsın canım günlük yediğin içtiğinin raporunu bekliyoruz

Eveeeet bugün tartıldımve 70.0 kg olmuşum. Ben artıları görürüm sanıyodum Diyete başlama tarihi /başlama kg / şimdiki kilosu /veridiği kilo /hedef kilosu 03.09.2014/ 75/ 70.0/5.0/55 Bugün diyetimin 17. Günü toplam 5 kg verdim çok mutluyum. Geçen hafta 3.8 vermiştim. Bu hafta 2 büyük kaçamağım olduğu halde 1.2 kg vermişim Durmak yok yola devam

Ama tatli istiyorum yaa

Bugun kahvaltıda haslanmıs yumurt peynır salatalık Oglen tavuk yogurt Aksam seftalı tarcın yedım Ikıbucuk lıtre su Yarım saat yuruyus mekık ve kol calısmAsı yaptım tartı gunumuz cuma mı

Geçmiiş olsun Tatlımmm.. peki yediklerine dikkat ettin mi neler yedin bugün anlat bakalım Seni biraz iradesiz görüyorum yanyana laf var icraat yok sanki hadi beni şaşırt biraz yanılmışım diyim tatlım Y

Bu gün neler yediğimi içtiğimi rapor ediyorum sizden de bundan sonra bu şekilde rapor bekliyorum sabah bir bardak sütle güne başladım, öğlen fırında tavuk ve yoğurt yedim. Akşam da tavuk ve yoğurt yedim. 1 saat spor yaptım. gün içersinde 2 lt su ve 2 bardak şekersiz nescafe içtim. Birazdan da bir bardak light sütümü içip yatıcam

Hoşgeldin canım. Anlat bakalım diyet yapıyomusın? Vermek istediğin kilo kaç? Anlat bakalım tatlımm

Nerdesin tatlım sen? Bir varsın bir yoksun :) Y

hanımlar beni de alın aranıza dikelim zafer bayrağını A

UOTE="yorgunkalp, post: 36781255, member: 413292"]Dıyete ılk basladıgım zaman şok diyet yapmıstım ıkı tane ıkı haftada 5.5 verdım sonra dukana gectım ama cok zahmetlı geldı ugrasamaz oldum bıraktım.. Sonrasında ekmek yemedım hamurısı yemedım et kofte tavuk salata cacık sebze yemegi ama yemeklerım hep cok az tuzlu yagsız oldu tabı sporda yaptım yarısı gıttı araya tatıl falan gırdı yenıden basladım sımdı suanda da yedıklerıme dıkkat edıyorum bugun ıkı parca tavuk ve salata yedım bı bardak ayran ogle yemegınde sabah mısır gevregı suan bı armut yedım aksam bılmıyorum henuz geldım eve... Bı de ınsanın vucuduna gore degısıyor mesela bana ara ogun yaramıyor acil kilo vermem lazum. Yetmisle hamis kalirsam yuzledogyrurum. yurumem yuvarlanirim artik :)

Hosgeldın arkdasım gayet ıyı anlıyorum senı bnm de daha once kılo verıp alma donemım oldu ınsan kendını cok kotu hıssedıyor ama olan oldu yapacak tek sey bıdaha aynı duruma dusmemek ben de senınleyım

Geldimm bacimmm yorgunkalp Kullanıcı üyeliğini pasifleştirmiştir. Üyelik

Kızlar bugün ki yediklerimi de paylaşıyorumm. Sabah yoğunluktan kahvaltı yapamadım. Öğlen yemek de yahni vardı. 2 -3 tane haşlanmış arpacık soğan, birAz içindeki kırmızı etleri ve bir porsiyon yoğurt yedim. Akşam yemeğinde tavuk yedim biliyorum diceksiniz ki çok sık aynı şeyleri yiyosun diye ama dukanın atak döneminde sadece proteinle besleniyoruz. Ben 10 gün atak yapıcam. Bugün 7. Günüm 3 gün sora seyir evresine geçicem o zaman yiceklerim arasına sebzelerde gircek Ayrıca bugün 2,5 lt su, 1 bardak 2 si 1arada kahve ama içine tatlandırıcı attım Ve 1 şişede maden suyu içtimVe bir saat sporumu yaptım.

Bugün yediklerimi paylaşmaya geldim. Sabah bir bardak süt içtim. Öğlen yağsız tavaya 2 yumurta kırdım. Biraz yağlı peynir ve birazda yağsız ezme yedim. Akşam yemeğinde ızgara hamsi ve salata yedim. 1. 5 lt su içtim. 1 buçuk saat spor yaptım. Amaaaaa bugün kaçamak olarak arkadaşımın yemiş olduğu patates kızartmasından 5 tane yedim . push ;

Ben işteydım yenı geldım eve :) aksam butun gunu ozetlıcem :)

Sabah kahvaltisina cok dikkat ediyorum o iki tane yumurtayi mutlaka yiyorum öğlen evdeysem eğer menemen tarzi birşeyler yapiyorum ara öğünlerde bisey yemekten ziyade yeşil cay veya funda yapragi cayi iciyrum.. Aksam yemeğini en geç 7de yiyorum ve porsiyonu kuculttum yemek tabagindan daha küçük tabaklarda yiyorum yemekten birkaç saat sonra da genelde dans ediyagm.. Buna bu aralar yürüyüşe de ekledim. Yağ sürmeye ise bugün basladim burada biyerde okudum ozonlanmis zeytinyagi aspir yagi biberiye yagi avakado yagi ben bi de portakalla kakao yagi kattim karistirip surdum strecledim önce yuruyusumu yaptim yarim saat iyice terledim sonra vücut hareketleri sonra da yarim saat mezdeke :) streci actigimda su döküldü resmen basen bolgemden

bende merak ettim sonucu hadi bakalım

Gerçekten yanılttın beni çok iyi beslenmişsin BRAVOOO Tatlım hangi zayıf kızın tatlı diye cabelleştiğini gördün. Kafandan at bakalım şu tatlıııı fikrini Zayıf olduğunu ve 36 -38 beden elbiselerin içinde kendini hayal et. Hayallerinin gerçekleşmesi mi önemli yoksa seni 5 dk mutlu edip hayallerini mahvedecek tatlı mı?

Merhabalar bende aranıza katılabilir miyim yeter artık kilo vermek istiyorum ve bu paylaşımlar çok hoşuma gitti:)

YazbOTE="yanyana, post: 36780084, member: 599037"]72 kiloyum 60 olsam yeter ama yemeyi seviyorum yaa Yaz beni de yazz yorgunkalp Kullanıcı üyeliğini pasifleştirmiştir. Üyelik

adyolo6, post: 36771354, member: 574112"]Meraba ben 2 buçuk yıl önce dukan diyeti ile 14 kg vermiştim. Ve o zaman 72 kg ile başlayıp 58 kg ile bırakmıştım diyeti. Son bi senedir ailevi problemler ve psikiyatrik ilaçlar üstüne kendimide salmam sonucu şuan 75 kg ulaştım ve artık kıyafetlerime sığmıyorum bu nedenle 2 gündür tekrar dukan. Diyetine başladım kendim gibi azimli arkadaşları bekliyorum berabar motive olup, birbirimize destek olalım.. Bu sefer hedefim 55 kg olmak Yazım hatalarım olsuysa kusura bakmayın Gercekten Vermek istersen verirsin cunku daha once basarmissin:) bende kilo vermek istiyorum 64 kiloyum boyum 170 53 gibi bir sey olmak istiyorum..

Dün çok yoğundum o yüzden foruma uğrayamadım... Bugün neler yediğimi paylaşmaya geldim. bugün yine nöbetçiyim sabah iş yoğunluğundan yine kahvaltı yapamadım. Öğle yemeğinde taze fasulye, yoğurt ve 4-5 kaşık çorba içtim. Akşam yemeğinde tavuk şiş yedim ama galiba yanındaki salatalardan biraz fazlaca yedim kendimi hala çok şiş hissediyorum. Yanında ezmede vardı ve yağlıydı dayanamadım ondan da yedim en çok o beni rahatsız etti galiba. 2,5 lt suyumu içtim. Bugünü de böyle tamamladım..

bende varım

Bugun bende hastalandim iyce sistim sinir oldum

Tostu yagsız yapıyorum salataya da yag koymuyorum... Bugun neler yedım sabak kahvaltı yapamadım gec kaldım ıse Öğlen salata yogurt yardım dılım ekmek Aksam tost ayran Yarım saat yurudum mekık ve kol calıstım :) sabah 71.8 olmustum mutluyum :)

Kesınlikle en guzel fikir bi liste yapmak ve her hafta not düşmek boylece gaza geliriz

Ben geldimmmmm :) neler yedıgımı soyleyım hemen Sabah mısır gevreği Öğlen bı kase yogurt ve zeytınyaglı fasulye Aksam bı adet seftalı uzerıne tarcın serptım İkibucuk lıtre su Ara ogun bıraz beyaz leblebı 40 dk yuruyus ve 30 mekık :)

Hoş geldin canım benim burda birbirimize destek olarak bu işi başaracağımıza inanıyorum. Sende bahset bakalım kilondan hedefinden ve diyete başladın öı başlamadıysan ne zaman başlıcan?

bunlara ek olarakda 1 bardak maden suyu ve şekersiz kahve içtim ama içine tatlandırıcı attım. Spor olarakda 1 mil leslie yaptım bugünü de böyle tamamladım Y

Meraba ben 2 buçuk yıl önce dukan diyeti ile 14 kg vermiştim. Ve o zaman 72 kg ile başlayıp 58 kg ile bırakmıştım diyeti. Son bi senedir ailevi problemler ve psikiyatrik ilaçlar üstüne kendimide salmam sonucu şuan 75 kg ulaştım ve artık kıyafetlerime sığmıyorum bu nedenle 2 gündür tekrar dukan. Diyetine başladım kendim gibi azimli arkadaşları bekliyorum berabar motive olup, birbirimize destek olalım.. Bu sefer hedefim 55 kg olmak Yazım hatalarım olsuysa kusura bakmayın

Evet canım cuma günü bende o günü sabırsızlıkla bekliyorum akşamları nerdeyse hiç birşey yemiyosyn bravo Kol hareketi ne oluyo paylasırmısın canım

Kesınlıkle destek cok onemlı ve ben ınanıyorum burda senın durumunda olan senı anlayan ınsanlarla daha eglencelı ve daha azımlı bı dıyet surecı gecırecegımıze :) dıyete basladım Daha once 84 kılodan 72 kıloya dusmstum ve nasıl olduysa anlamadan 88 kıloya yenıden cıktım... Aslında martta basladım ve 70 kıloya dustum ama araya tatılın gırmesı evde tadılat olması derken yenıden 79a cıkmıstım suan 73 kıloyum ve artık al ver al ver olayına son vermek ıstıyorum hedefım 55 kılo yada 60 ve o kıloya ulasıp koruma yapıcam artık zayıf olmak ıstıyorum bunu ben de basarıcam artık canıma tak ettı

Su an yuruyusumu yapiyorum yaglarimi surdum kalcalarima folyoladim bi güzel:)

Hatta başlayalım Diyete başlama tarihi /başlama kg / şimdiki kilosu /veridiği kilo /hedef kilosu 03.09.2014/ 75/-/-/55 Radyolo6 Benimle olanlar söylesin onlarıda eklicem listeye her cuma tartılıp listeyi güncellicez. Y

Selam canım hoşgeldin Herkes gelip gidiyo ama ben burdayım anlat bskalım diyet ve kilo maceranı

selam bende burdayımmm

Burdayım canım dun ugrayamadım keyfım hıc yoktu bıraz kendıme gelebıldım... Bu yuzden kusura bakmayın dun tartı gunuydu 71.1 cıktım dun bugun ne yedım hıcbısey cunku hıc canım cekmıyor mıdem almıyor keyfım yok

Buda resmi