Bende katılmak istesem aranızà nasıl beslenmem lazım kızlar. Bilemedim.

Pardon yanlis yere mesaj atmisim

Kizlar bende geldim Daha önce iki sefer karatay usulü beslenmeyle ilkinde 11 ikincisinde 8 kilo verdimbazi aksilikler yüzünden biraktim ve bir kismini geri aldim. yine baslama istiyorum cünkü bayramda türkiyeye gidecem boy 1.63 kilo 76.600 bu baslangic olsun

siz bebek mi bekliyorsunuz. siz diyet uygulamayın ya o bebiş beslensin bol bol. bu karaty diyeti çok acımasız bence. bebişe yazık. TanGO Bşlngç:72 Hdf:58 Gncl:57.5 oğulcuğum 13

Harikasın Ben de sabah klasik karatay kahvaltısı Arada bir bardak ayran Akşam da dünün aynısı, kinoa+nohut+salata Bir de kendi yaptığım hurma, yulaf, nohut unu ve yumurtalı kurabiyeden iki tane Bakalım haftaya p. tesi bu gidişle nasıl bir sonuç göreceğim tartıda. Bugün cardio yok, karın egzersizi yaptım

Eveeet kahvaltim hazir Bugun kahvaltida 1 haslanmis yumurta avuc ici beyaz peynir 15 zeytin 3adet ceviz badem ve kuru kayisi yicem yaninda da tabikide bol sebze

Diyet yapmıyorum Karatay diyeti aslında sağlıklı beslenme seklidir temel amaç zayıflamak değildir esas bebiş için sağlıklı beslenmeye çalışıyorum. Çünkü çocuklarda metabolik hastalıkların temelleri daha anne karnındayken atılıyormuş. annede insulin direnci gelişirse bu bebeğe de geçiyormuş bir de gebelik şekeri olayı var ondan da korkuyorum

evet çalışıyorum 1. cisi yumurta çok zorluyor 2. cisi çok fazla geliyor peynir zeytin kuruyemiş yeşillik derken lokmalar ağzımda büyüyor. Evde olsa belki saatlerce oturur başında bişekilde yaparsında ben 30 dk da bitirmeye çalışınca kabus oluyor. T

merhaba ben de katatay yatım 10 gün kadar 83.200 den 79.600 indim bırakmıştım ve bugün yine 79.600 kilo ile iddialı bir şekilde başladım

Tebrik ederim : ) İnşallah biz de kesintisiz 1 ay yapabiliriz. Karatay'a ben de diyet demek istemiyorum çünkü aç kalıp sürünmüyorsun. Aksine doyana kadar yiyerek besleniyorsun. İnsanın kendi doğasına dönmesi gibi bir şey

Allah bebeğinizi korusun. Birşey olmaz. Bol bol su için. Bende hamileyken birsey yiyemezdim. Bakliyat nohut vs. Yediğim ekmek içtiğim şu bile gitmezdi. Geri çıkardı. O yüzden dedim yiyebildiginiz yiyin diye. :) TanGO Bşlngç:72 Hdf:58 Gncl:57.5 oğulcuğum 13

Ben de zaten 3 Öğün yapmaya çalışıyorum. bütün gün evdeyim sürekli bir şeyler

Bende 2016daki konuyla ne alakam oldugunu çözmeye çalışıyordum. çözdüm Hadi bakalım 68.4 um devam

Bugün yediklerim Sabah klasik karatay kahvaltısı ama kuruyemiş eksik. Yiyemedim Akşam 6 kaşık kinoa, 2 küçük tabak zeytinyağlı enginar yemeği (2 küçük parça patates vardı içinde), nohutlu fasulyeli yoğurtlu soğuk çorba veeeeee 2 adet fit kurabiye Kahvaltıdan 2 saat sonra 15 dk kardiyo

Hamile ya da emzirme döneminde olanlar zaten 3 öğün yapabiliyor. Sabah kahvaltiniz eksiksiz olursa gerisi çok kolay geliyor. Sabah klasik Karatay kahvaltısı yapabiliyor musunuz? Bence sık sık yemekten uzak durun. Ana öğünleri sağlam yapın. T

evet canım aynen tahmin ettiğin gibi oldu, bilinçsizce uygulayan o kadar fazla ki. senin bilinçli ve bilerek uygulamana sevindim:)) umarım başarılı olursun hedef kilona en kısa sürede ulaşırsın canım

Ben ciddi anlamda bağımlıyım 2 gündür abur cubur yemedim, başım ağrıyor. Sürekli bir arayış içindeyim. Zaten fazla kilolarimin tek nedeni bu TanGO Bşlngç:72 Hdf:58 Gncl:57.5 oğulcuğum 13

Benim çok soru sormamin sebebi başlarsam tam yapmak istiyorum. TanGO Bşlngç:72 Hdf:58 Gncl:57.5 oğulcuğum 13

Ben günümü tamamlayıp öyle yazıcm kızlar

Kesinlikle katılıyorum. Çok şükür açlıktan elden ayaktan düşmeden sağlığına kavusabiliyorsun.

Karatay diyetinde yulaf ezmesi yenilebiliyor mu?

Günaydıınn burayı unutmuşummmbnm bugün 2. Günüümmm dün tıka basa doydummmsıfır kaçamakla bitirdim günüüü, siz de nasıldı durumlar?

Evet canim

Slmmmm kuzuummmbn de yazayım bugün 2 öğün yaptım sabah 10 akşm 5, 3 lt su bi Sade soda bi şekersz türk kahvesi şçildi aralarda sadece kahvaltı resmini çekmişim akşm da kıyma soğan kavurması ayran oldu spor 27dakka eliptik, p90x legs and back sabah da yoga tüm günüm böyleydi. Birazdan sütlü kahve içicm cnm çekti Eklentiler AE8174C4-E2F3-42C8-93B3-C8E0746C41A5. jpeg 161,2 KB · Görüntüleme: 14

O videoların hepsini izledim herhalde, hatta ingilizce olanları bile Ben 2 yıl boyunca yoğun stres altında çalıştım. Ondan oluştu bu bağımlılık İnşallah biraz biraz kurtuluyorum Karatay sayesinde. Sanırım b12 ve omega3 yardımı da alıcam.

Bende 68.1 ile size katilirim :)

Tatlı krizim tuttu şu anda, cok kötüyüm. Bugün, dün kadar kolay geçmiyor. Çok erken aciktim

79.9 sanırım 200 gr aldım karatya kaçamakları affetmiyor ( TanGO Bşlngç:72 Hdf:58 Gncl:57.5 oğulcuğum 13

Dün çok yoğun bir gündü, buraya yazmayı unutmuşum. 20 dk cardio ve karın egzersizi. Kahvaltıda yediklerim fotodaki gibi. Artı olarak 15 tane fındık Akşam yemeği 2 tabak taze fasulye, bir kase nohut ve fasulyeli soğuk çorba Eklentiler 20200528_095449. jpg 108,7 KB · Görüntüleme: 15

Kahvaltımı bugün 1de yaptım. 5 gibi de bir tabak taze fasulye + 1 kase yoğurt + 1 muz+fındık. Akşamları meyve yemek iyi değil ama iste 4 km yürüdüm. Ama ne yürümek... bol yokuşlu Eklentiler 20200529_125122. jpg 117,5 KB · Görüntüleme: 15

Çarşamba itibari ile başlıyorum inşallah merhaba bu arada

gün özeti kahvaltı öğlen akşam ve spor :))) Eliptik de yapyrm şuan ne kadar dayanabilirsem artık suyu da unutmayalım 3.5 lt Eklentiler 006B4B36-FD51-4ABF-BE28-238E10533B6F. jpeg 189,9 KB · Görüntüleme: 23

Kizlar nerelerdesiniz. ben 2 gundur msj yazamiyordum hata gosteriyordu bugun olsu sukur renklerin icinde canim boy kilo tablosu yapacaktin benimki 163 boy 76.800

Ayrica dişçiye gitmişsin gecmiş olsun insallah cabuk

Bnde cok mutlu oldm canim Kahvaltidan yarim saat once sicak limonlu su ictim Kahvaltida: Iki yumurta 6 badem ve bol sebze yedim

Merhaba nsstasia Kitapları okudum Uzun süre de forumları takip ettim. Özellikle burdaki Gül ablanınkini. Ne yazık ki geçtiğimiz hafta evden çok erken çıkıp, çok geç döndüğüm için uygun olan ne varsa onu yiyip içtim. Ne yemek yapmaya ne de alışverişe vaktim olmadı. Ama mutlaka doydum her öğünde. Tamamen bosvermek yerine bu şekilde günü kurtardım. Yediklerime şöyle bir bakınca sanırım doymadan, az yiyerek diyet yaptığımı düşündün

geç de olsa günaydıınnn

ay ben dün dışardaydım yazamadım. Boy 169 kg:82,5

hergün tartılma bence. haftada bir tartılsan daha motive olursun gibi geldi.

Ben 3 gündür hiç şeker yemiyorum. Annem insülin iğnesi kullanmaya başladı, gözlerini etkiledi şeker. Çok moralim bozuk. Kendimize bunu yapmamaliyiz. Ben de eve gidince deli gibi abur cubur yiyorum. Kekler, çikolatalar, bisküviler...

Kavrulunca besin değerini kaybediyor, hiç iyi olmuyor. Bir de içlerindeki yağ, ısının etkisiyle trans yağa dönüşüyor.

pofu Kurabiyex E ekin85 Batu85

boyum 160 olur ekleyin kilo bildirimi yaparım her pa zartesi muhakak

Ne kadar süre sonra acıktın? Ben zeytin yemezsem 3 saatte acikiyorum

Şekersiz çay kahve içebilirsiniz, ama bir şey yememeniz gerekiyor leptinin salgılanması için. Ama nescafe olmaz. Meyve sadece sabahları yenebiliyor. Hiç karatay kahvaltısı yaptınız mı tam olarak? Sorabilirsin hiç sıkıntı değil : )

Bn de 43 yaşındayım, iki çocuk, annesiyim çalışıyorum... boy 1.69 kilo 74.5

Bir de hamilelik düşünüyorsanız 6 ay öncesinden sağlıklı beslenmeye başlayın diyor hem anne hem baba

Ben 8 kolonun üstüne 15 daha vermek ıstıyorum

Ben iki tane diyet bisküvi yedim şu akşam yemeğinden sonra Eklentiler 20200525_161505. jpg 97,8 KB · Görüntüleme: 16 pofu Karma

Ben o kadar fazla bilinçsizlik yaptım ki, artık hata yapma şansım yok İyi ki Karatay'la tanıştım Ama uyardigin için teşekkür ederim. Sonuçta bu sistemi tam olarak bilmeyenler, zorunluluktan yaptığım bazı öğünleri Karatay'a uygun zannedebilirler. Bugün sabah uyuya kalmışım mesela sabah tam kahvaltı yapamadım hiçbir şey yemeden çıkıp simit-çay şeklinde kahvaltı yerine ceviz, muz, yoğurt ve keten tohumu yedim. Bu hafta artık iş yoğunluğum bitiyor. Artık ideal olan düzene tam anlamıyla geçeceğim insallah

Çok güzel! Yarın ben de foto ile paylaşacağım oğünlerimi

bitkiçayı, meyve vs. falan yiyemez miyiz? çok soru soruyorum kusura bakmayın. orkideseverceyda

Karatay kahvaltisini eksiksiz yapınca acikmiyorsun işte. Yemek yemediğin 4. saatte leptin hormonu salgilaniyor ve vücuttaki yağları yakıyor. Tabi hiçbir şey yemedigin sürece

Yaaaa çok sevindim. Çok mutlu olurum eşlik edersen

Merhaba Karatay diyetini tam uygulamasam da en azından yasaklı gıdaları tüketmemeye çalışıyorum hamile olduğum için çok çabuk acıkıyorum sürekli birşeyler yemek zorunda kalıyorum. Karatay sık yemek insulin direnci geliştirir ve şişmanlatır diyor. Uzun süre tok kalabilmek için ne yapabilirim? T

Ben tam uyuyorum sıfır kaçamak maasallahh. Ve doyana kadar eşim ilk başta tabağı mi görünce nasıl verecem çok değil mi diyordu ama ben canan hoca ne derse yaptım

Merhaba kızlar, bende Karatayla sağlıklı beslenmeye başlayalı 26 gün oldu 1 Mayısta başladım. Aç kalmadan kilo vermek inanılmaz güzel

Günaydın pofuuuuuu Ben de yaramaz çocuk gibi 7 30'da uyanıyorum çoğu zaman saat 10a doğru kahvaltı yapiyorum. pofu Karma

Ooww harikaa bn de acıkmaya başladım, kırmızı lahana salatası yapayımmmm

4 yıl önceki günlüğüme geri dönüyorum. Yarım kalan işi tamamlıyorum. Her gün akşam 6da yediklerimi yazacağım. Her hafta p. tesi de kilomu buradan güncelleyeceğim. Spor olarak yaptiklarim şunlar: Kardiyo: Karin kası: 25 Mayis P. tesi --> 84 kg pofu Kurabiyex Batu85 E ekin85 sizleri de beklerim Merhabalar Boyum 172, kilom 91. Karatay beslenme sistemi ile geçen ay tanıştım. Düşe kalka uyguladım, 2 kg verdim. Keşke daha önce tanissaydim Karatay ile. Kendime geldim resmen. Çok kilo vermedim belki ama daha enerjik daha dinç oldum. Bundan sonra A'dan Z'ye uygun şeyler yiyerek, spor yaparak devam etmeye kararlıyım. Var mısınız? Ben varım 16 Nisan > 91 kg 25 Nisan > 89.7 kg

Ohh çok şükür. Bugün dünki gibi beslendim. Sadece 2 tane eti puf yedim Önceden olsa 6 taneyi götürür üzerine bir paket de bisküvi yerdimBugün öyle olmadı Yarın görüşürüz inşallah

Ayy sorma bizimkiler bi tuhaf 8 de sistemde olacaksın çok gıcık bi durum pofu Karma

Yanlız olmadığımı bilmek güzel bende bir sorun var sanıyordum herkes ne güzel yiyor. Ozaman değişiklikler yaparak azda olsa yemeye devam...

2. Günümde kaçamaksız bitti kızlar özetini huzurlarınıza sunuyorum Eklentiler 39604D9D-CFE8-4A80-A3D9-A14472C76223. jpeg 178,8 KB · Görüntüleme: 20

Oleeey, tamam kızlar yarışalım. Aslında Karatay'da yavaş kilo veriliyor ama olsun. Yarışalım

Cevap verir gibi olmusum arada boyle sacmalayabilirim beni idare edin

:)) inşallah canım istediğin gibi olur. kolay gelsin

Zeytini yazmayi unutmusum canim 15 adet zeytin yedim iki ogun yemege kendimi alistirmaya calisiyorm ama bazn yapamiyorm saat 5te aksam yemegimi yedim

Ben hiç kesintisiz yapamadım O kadar şeker bağımlısı bir insanım ki Ama düşe kalka 92'den 89.7'ye düştüm. Sen ne durumdasın? gamlibaykuss

Bu karatay süper yaa. Nasıl bişey hem doyup hem Kilo vermek

Aslında gayet doyurucu yemek ama bence yediysen bi cardio yap derim Önceki

Hadi ya : ( İnan ben de başlarda öyleydim. Hatta sinirden oturup aglamistim. Sonra tadı kokusu kötü gelen ne varsa ufak değişiklikler yaptım. Mesela krep tavasi aldım. Yumurtaları çırpıp incecik omlet yapıyorum, piserken diğer yiyecekleri hazırlıyorum ve bir yandan da ceviz yiyorum. Omlete yeşillik sarıp yiyorum T

Ohhh, bugün de bitti Allaha sükür... Kazasız belasız. Canım 2-3 defa çikolata, bisküvi fln istedi ama dayandım. Zaten bugün 8'de kahvaltı yaptım, aciktigimda saat 1'i geçiyordu. Yani tokluk sürem 5 saate çıktı artık sanırım Kahvaltı: Klasik Karatay Kahvaltısı 08.00 Öğlen: 1 bardak kefir 13.10 Akşam: yeşil mercimek, yoğurt, turşu, 7-8 fındık 17.30 Su 1,5 litre

Ben de varım. Hatta yarışalım diyorum Belki daha guzel zayıflariz Benim de boyum 1.60 kilom su an 71.. Gecen hafta 73.5 ile basladim. ilk hedefim 65.. sporla devam ediyorum.. yaptigim hemen hemen karatay diyebilirim

Ben 32 yaşındayım, evliyim, çocuk yok ama doğum yapmış gibi kiloluyum Boy 172. 89.7 kiloyum şu anda ama kimse inanmıyor. Yok canım fln diyor herkes. 32 yaşında gibi dgilsin diyorlar. Demek ki ideal kilomda olsam 10 yaş genç duracağım Kızlar boy kilo tablosu yapacağım, hiç zamanım olmadı. Bugün de discideydim. Unutmadım,

Ayyy nasıl sevindim bunu duyduğuma! Rica ederim. Canan hocamızın sözünden çıkmayınca sorun kalmıyor

Asıl Karatay'a uymazsa bebise yazık : ) neresi acımasız Karatay sisteminin kız? Söyle bakim. Doyana kadar yiyorsun. Aç kalmak yok, sürünmek yok.

Kahvaltıdan yarım yada 1 saat sonra yani kuruyemiş de 1 Öğün oluyor. Bende hamileler için Karatay diyeti kitabı var ama onda Öğün listesi gibi bisey yok daha çok nelerin zararlı olduğunu yazıyor bi de tereyağ zeytinyag yumurta gibi şeyler tüketin diyor tvde söylediği klasik şeyler yani TanGO Bşlngç:72 Hdf:58 Gncl:57.5 oğulcuğum 13

Onu fazla kilosu olmayanlara söylüyor

Kizlar biraz tanisalimmi mesela ben 41 yasinda ev hanimiyim 1 kizim 2 oglum var uzuunca zaman cok zayiftim sonra kilo almaya basladim troidim varmis ameliyat oldum ömür boyu ilac kullanacagim yurtdisinda yasiyorum sevgiler

orkideseverceyda

Çok önemli bir şeyi atliyorsunuz kahvaltıda: çiğ kuruyemiş. Süt yerine de ayran icseniz eminim öğlene kadar acikmazsiniz. Süt çok iyi gelmiyor genelde. Siz çalışıyor muydunuz? Mesajlar karıştı biraz : ) TanGO Bşlngç:72 Hdf:58 Gncl:57.5 oğulcuğum 13

Aaooww merhabaaaa

Benim için de öyleydi. Kendi isteğim doğrultusunda bazı değişiklikler yaptım ve şimdi hiç zorlanmıyorum. Eğer hiç kahvaltı istemiyorsa canım, sabah ev yapımı yoğurt ve keten tohumu ile smoothie yapıyorum. Tok tutuyor öğlene kadar. Ama tabi sizin durum farklı. Kahvaltida sizi en çok zorlayan ne? Bır de çalışıyor musunuz? . push ; T

Hayır S suhneva Her türlü tahıl yasak. Tahılları kestiğimden beri çok enerjiğim

canım sen karatay beslenmesi yapmıyorsun. bu şekilde bir anda zayıflarsın belki ama sonra misli ile kilo alırsın. çünkü vücudunu bu şekilde aç bırakır, gerekli olan besinleri almasını engellersen metabolizma hızın düşer. ayrıca vücut yokluk olarak algılar, sen zayıfladığını düşünürken her yediğini yağa çevirip depolar. dyeti bıraktığında ise yağ kütlen arttığı için bir anda fazla kilo alırsın. karatayın kitaplarını okudun mu?

Merhabaaa Hoşgeldinnnnn çok sevinirim. İlk başladığım zaman devam ettiremedim ama Allahın izniyle bundan sonra bozulmayacak Sen kaç kilo vermek istiyorsun?

Super fikir Eger grubun sahibi kabul ederse neden olmasin

Kahvaltıdan hemen sonra mı, bir süre sonra mı? Ay ne çok soru sordum Ayrana ben bayıldığım için kahvaltıda seve seve içiyorum. Deneye deneye bir yolunu bulabileceğini düşünüyorum. Bu arada karatayın hamileler ve hamilelik öncesi için yazdığı kitap var bende. Ona da bir bakayım ben de bir süre sonra hamilelik planlıyorum inşallah. Şimdiden senin sayende tecrübem olsun TanGO Bşlngç:72 Hdf:58 Gncl:57.5 oğulcuğum 13

Maşallah çok güzel zaten 8 kg vermişsin. 7 kg daha verip 15'e mi tamamlayacaksin yoksa 8 kg'nin üzerine 15 kg daha mı vermek istiyorsun?

Bnde bu hafta basladm karatay diyetine yulaf ezmesi kafama takilmisti kabul edersen sana eslik edebilirm

Bugün de bitti kazasiz çok şükür. Sabah tereyagda iki yumurta, yeşillik, 7-8 zeytin, avuçiçi kadar koyun peyniri, 7-8 ceviz, 1 kaşık soğuk sıkım z. yağı içtim bir de. 07.30 Akşam 16.30 gibi acıktım, kıymalı pırasa ve keten tohumlu ev yoğurdu yedim Su 2 lt

17 subat baslangic kilom 82.6 Bu sabah 71.8 Hedef 62 marselinda