ama alınca direk belimden ve göbeimden alıyorum ve patatese benzedim artık bi yerden dur demek lazım :/ Z zekiyeerden

sabah 1 dilim çavdar ekmeği yağsız peynir 1 tane yumurta limonlu maydonoz 3 adet zeytin öğlen 1 kase corba 5-6 kaşık yemek 1 dilim çavdar ekmeği yagsız yogurt limonlu salata ara 2 dilim tuzsuz etimek 1 adet yagsız karper limonlu yeşil çay akşam 2 adet ızgara köfte/ 1 adet tavuk baget yagsız yogurt çorba salata ara 2 adet meyve 6 adet fındık ben gece öğünümü yiyemiyorum çok gelio ama genel olarak uymak için ugrasıyorum buarada sadece bel, göbek ve üst bacaklarımdan yani basenlerimden kilo alıyorum

Ahhhhhh canım benimde tek sorunum bu 1 kilo bile alsam direk göbek ve belim alıyor bundan nasibini... Spor salonuna yazıldım her gün 2 saatim orda geçiyor ve elimden geldiğince plates derslerine katılmaya çalışıyorum.. Ama mutlaka her gün 1 saatimi yürüme bantları bisiklette çevirmeye ayırıyorum... Jelibonseven 2. üyelik sebebi ile profil pasif edilmiştir. 2. Üyelik! tek ayak

canım yaa plates çok etkili oluyormuş diye duydum ben de ama vakit para fln benimde aklımda var spor salonu ama diyetisyenim bana topuklu ayakkabıyla dans etmemi önerdi bel ve göbek için ama ben topuklu ayakkabıyla dogru düzgün yürüyemiyorum bile :))) Jelibonseven 2. üyelik sebebi ile profil pasif edilmiştir. 2. Üyelik! tek ayak

kilon cok fazla degil ki obez gibi muamele yapma kendine :S Jelibonseven 2. üyelik sebebi ile profil pasif edilmiştir. 2. Üyelik! tek ayak