Afedersiniz kabızlık problemi baş göstermişti onu da çözdük şükür. Sağlıkla kilo vermeye devam. Bu akşam masum bir kaçamak yaptım onu telafi etmek için spor bişi yapsam mı acaba. N

Hayırlı olsun günlüğün canım inşallah hedef kilona ulasırsın, Iki haftada cook güzel kilo vermissin böyle devam edersen Nisanda istediğin kiloya ulasırsın

Diyet listem işyerimin yemekhanesine göre hazırlandığı için paylaşmam çok doğru olmaz. Gerçi her gün yediklerimi günün sonunda yazacağım :)

Teşekkür ederim. Diyetisyenciğim de şaşırdı 2 kg yağ vermişim bir haftada. Vücut hazır kilo vermeye müsait hadi gitsin 60'lar :) Teşekkür ediyorummm

Aa resmen aynıyız ve hedefimiz aynı. O zaman yapman gerekenleri sayayım mı? Sabah aç karna 1 bardak su ve tüm gün 3 lt su. Mutlaka kahvaltı. (1 yumurta küçük peynir 5 zeytin ve çiğ yeşillikler domates, 1 dilim çavdar ekmeği) Mutlaka ara öğün (1 küçük meyve ve 5 çiğ fındık yahut 2 ceviz) Öğlen yemeğinde fast food çok sıkıntılı. Evden zeytinyağlı hazırladığını farz edersek, yanında bir ayran ve bir dilim çavdar ekmeği mis. Akşam yemeğe 2 saat kala 1 ayran ve 1 küçük meyve. Akşam yemeğinde 4 köfte artı salata artı bir dilim ekmek. 8'den sonra hiçbir şey yememek. Her gece uyumadan 2 saat önce yeşil çay. İşte bu kadar basit

Ben herhangi bir programa bakmadım aslında. Şu an bir grubumuz var istersen gel oraya. Son konuma bakabilirsin. N

Soğuk yenebilecek bir yemek saklama kabında götürülemez mi. Fastfood nereye kadar yazık gğnah vücuda. Tatlı konusunda ne yap biliyor musun. Sabah uyanınca ve akşam yeşil çayın yanında 1 adet kuru kayısı tüket. Hem bağırsaklar çalışsın. Hem tatlı isteği bastırulsın.

Tebrik ederim :) daim olsun inşallah

Teşekkürler inşallah inşallah :) Sen napıyorsun nasıl gidiyor. N

Bugün tartıldım regl öncesi tavan yapan şişkinliğim hızla gidiyor çok şükür. 64'lere azıcık kaldı. Perşembe diyetisyen günüm inanıyorum göreceğim 64'ü Gerçi aynada baya iyi görünüyorum spordan

Ne kadar sürede?

Aaa hiç takma canım haftaya fazlasıyla gider. Birde evde tartıldıysan belli olmaz. Yağdan vermişsindir ama şu topladığı için anlayamazsın

Ben geçen Cuma başladım 66.8 ile doktor 15 günde bir tartıl dedi ama bir hafta dolunca tartılcam. Ben gittiğini hissediyorum en azından ödem epey bi gitti

85 lerden dustum ama 65 gordum tekrar ciktim kararimda duramiyorum. Bugun tekrar karar verdim insallah aksama kadar dewam ederim.

İnşallahh. Seb kaçsın şu an. Gidiyor mu ne durumdasın. N

Olsun abartmadıkça hiçbir sorununu görmedim. Hatta eski diyetisyenim Pazar günü 2 ye kadar herşey serbest diyordu :) Korkudan çok yiyemezdim ama en azından gözüm doyuyordu N

Of o zaman 66 az bile kilolusun :))) Mc burgerler en az 70-80 yapar insanı her gğn )

Selam kadınlar kulübü Zayıflama gruplarının kuralları çok ağır geldiği için kendi özgür alanımda günlük tutmaya karar verdim. 2 hafta önce 68.5 ile başladım. Hedefim inşallah 1 Nisanda şaka gibi ama gerçek; 58 olmak. Şöyle mis gibi tarihleri de girelim: 1. Ay: Hafta 1. Hafta 2. Hafta 3. Hafta 4. Hafta Kilom 68.567.366.165.8 2. Ay: Hafta 5. Hafta 6. Hafta 7Hafta 8. Hafta Kilom 65.364.1... 3. Ay: Hafta 9. Hafta 10. Hafta 11. Hafta 12. Hafta Kilom... Böyle yazınca çok güzel göründü ama bi motive oldum sanki Haydi bakalım 58'e Yarından itibaren yediklerim ve sporumla konuma devam edeceğim.

Tesekkurler gaza geldim bak evet bugun devam etmeliyim. Eskiden gruplara takiliyordum faceden birakinca kalakaldim.

Diyet konusunda kaya gibi irade gerekiyor. Ben şu an 66 kiloyum, görüntümden memnunum diyebilirim. Başlıkta 58'i hedefliyordum ama ben 61 iken bile zayıf diye adlandırılan biriyim. O sebeple şükür halimden memnunum.

Ne güzel 20 kilo vermissin canım yine verebilirsin tebrik ederim, Kararında durabilsen cook güzel olur, bak baslamıssın aksamı da yaparsın yarında devam edersin

Kızlar yeterki isteyin basarırsınız buna emin olun, ben 73 den 51.6 yaa kadar düştüm

Sonuç üzücü. Regl haftam dolayısıyla iyice de şiştim. Bu hafta bildirim yapmicam çünkü moralim bozuk. Haftaya perşembe bildiricem. N

Benim de iradem güçlüdür ama reglim yakın olunca elimde değil gerçekten Çok üzgünüm N

Meyve olarakda abartmamak lazım canım meyvenin fazlasıda kilo yapıyor seker içeriğinden dolayı

Diyetisyeninizin tavsiyelerini bizle de paylaşırsanız seviniriz.

Meyve de olabilir sağlıklı kuruyemişlerde olabilir ciğ fındık, cig badem, ciğ kabak cekirdegi gibi

Evet aç kalmadan Zayıflama formulü gibi bşy oldu :)) Öğlen yemeğinde evden de getirmem biraz uğraştırıcı olabilir. Onun yerine ne yapabilirim? Bir de tatlıyı çok severim günde bi çikolata yesem

Evet kesin psikolojik... Bir de daha 3 haftam dolmamış bi sakin ol di mi içimde bir sabırsızlık var. Diyetisyenin haftada bir ye dediği tatlıyı bile yemiyorum. Tedbirden ölecem. Konuşmak iyi geldi seninle. :) N

Bende Cumartesi tartılcam:)Aynaya bakınca çok fark ediyor. Hiç kaçamak yapmadım bu hafta. Evde cardio yapıyorum Fitness blendır ın. Bazen leslie 3 mil yapıyorum. Dün hava güzeldi 10000 adım yaptım. Kendi çapımda yapmaya çalışıyorum birşeyler :) N

Bende 57-58 olsam yeter şu an 66 kiloyum

Çok teşekkür ederim

15 gün çok haftada bir iyi bence. N

Evden hazırlayıp götüremez misin hep zaten facefoodlar yüzünden kilo almadık mı Aksam yemegi olarak da cook gec saatte yiyorsun ben aksam 5-6 dsn sonra yemiyordum

Bu akşam hurmayla yapılan topları gördüm doktora sorcam bende çok üşüyorum tatlı yemediğim için herhalde

Diyetisyen günüme 2 gün kaldı. Perşembe günü tabloya yeni kilomu gireceğim. Ve bu hafta harika gidiyor çook şükür motivasyonum yüksek. Perşembe harika haberlerle geleceğime inanıyorum. Bugün yediklerim; Kahvaltı; 3 kaşık yulaf kepeği 1 bardak süt 3 kuru hurma 1 haşlanmış yumurta Ara; 6 badem Öğlen; 6 minik top köfte 4 kaşık kadar tavuklu salata 1 kepçe mercimek çorba Ara; 1 bardak ayran 1 elma Akşam; 1 tabak yoğurtlu, pulbiberli kabak 1 kepçe mercimek çorba Ve gün boyu 10.500 adım.

Bu haftadan sonra 7 de evde Olacağım 8 gibi olabilir aslında. Evden meyve Tarzı Şeyler getirebilirim.

Size de başarılar komşu günlüklere destek oluruz :)

Ben de kendi günlüğümü açacağım. Başarılar

Umarim istedigin kiloya ulasirsin bende uzun zamandir al ver al ver yapiyorum emzirmeyi de birakinca 2 daha geldi 69.7 de kaldim. Benim adapte olamama sorunum var. Yaparsin karar verdikten sonra hadi bakalim bana ornek ol.

Bugün müthiş spor yaptım Yarın diyetisyen günü bakalım eksi mi artı mı meraklardayım.

Ay bende öleyim ya aylarca aldığımız kiloyu hemen vereceğimizi sanıyoruz ama Yok öle bi dünya. En güzeli kontrollü bir şekilde vermek. İnsan zayıf halini görünce İnan sonrasında da çok dikkat ediyor. Ben takrar Diyete başlamayı eski bir fotoğrafımı gördüğümde karar verdim. Zaman yesekte geçiyor yemesekte o yüzden vazgeçmeden devam

Konunu sonuna kadar okudum canım sanırım pes etmişsin çok iyi gidiyormussun aslında birakmasaydn keske bende henüz ideal kiloma ulaşamadım

Anladım guzel o zmn kendini memnun hissettiğin kilo önemli tabi

Ben inanıyorum kesin görcen 64 ü:)

Bende dayanamam herhalde Cuma günü tartılırım :)

Merhaba kolaylıklar diliyorum. Ben de hiç 60'ın altını görmedim. Hasretim 50'lere. Şimdilik iyi gidiyorum. Çok erken uyandığım için 3 ana 2 ara öğün şeklinde. Ama öğünler haricinde bir yemeğin tuzuna bile baksam kötü hissediyorum kendimi. Hedeflediği kiloya indiğimde ayda bir gün istediğimi yeme partisi düzenlicem :))) Ayın diğer günlerinde sağlıklı ölçülü beslenmeye devam edicem. Hayalim bu :))) N

Table kodunu kullandım. Forumda bir yerde vardı tablo oluşturma diye aratabilirsiniz.

Az yiyerek düzenli beslenerek ve spor yaparak verdim canım, Sabah kahvaltısı yapmazdım onu hayatıma ekledim, öğlen yemeginde ve aksam yemeginde ekmeksiz yedim, Spor öncesi türk kahvesi spor sonrası yeşilcay içtim, günlük 20-30 dakika spor yaptım o sekilde verdim canım

Hello günlüğüm! 64.1 kilo ile yoluma devam ediyorum. Oh oh maşallah. Bugünki menüm; Sabah: 3 kaşık yukaf ezmesi 1 bardak süt 1 elma 1 yumurta Ara: 6 çiğ badem Öğlen: 1 kepçe mercimek çorba 1 tabak et sote Salata Ara: 4 gün kurusu kayısı 1 ayran Akşam: 1 tabak kereviz yemeği 1 ayran N

Ne yedin :) N

21.01.2019 Kahvaltı: 1 haşl yumurta 20 gram kadar beyaz peynir 5 zeytin 1 dilim çavdar ekmeği Domates maydanoz turp Ara: 5 fındık Öğlen: 1 porsiyon kırmızı et 1 kepçe mercimek çorba 4 kaşık kadar yoğurt Bir küçük kase az yağlı salata Ara: 1 salatalık 1 ayran Akşam: 1 tabak karnabahar 1 küçük kase yoğurt 1 dilim çavdar ekmeği Gün boyu 3 litre su. Öğlen yemeğinden önce 40 dk kadar spor yaptım.

Bence de grupların şartlarına uymak zor. Sizi takip edicem. Ben de doğum sonrası 6 ay geçmesine rağmen önceki kiloma dönemedim. İştahım oldukça iyi olduğu için yemeden vazgeçemiyorum. Spor deseniz evden bi yere çıkamıyorum malum bebek var. Leslie yapmaya çalışıyorum ama düzenli değil malesef. Şu an 68im 60 a inmeliyim. Boyum 165.

Kabızlık için sevgili diyetisyenim güzel bir tarif verdi. 2 kuru incir 2 kuru erik 3 kuru kayısı bunları önce suda bekletip sonra rondodan çektim. Ve zeytinyağı ekledim biraz. Sabah aç karna bir tatlı kaşığı tüketiyorum su ile. 1 ay sonra fark edicek mi cidden. Ben şu an 68.3'ten 65.4'e indim bile bakınca 3 kilo ama içimde bi tatminsizlik var. Sanki aynaya yansımıyor. N

Gayet normal canım bu dönemde. Haftaya daha da güzel olacak inşallah:)

Ben tartıldım dayanamadım bugün tam bir hafta oldu 2,1 kg vermişim

Yeşil çayın yanında kuru Kayısı hm olabilir aslında Evet hergün mc burger kola bunlar hep kilo yaptı

Kızlar buraları okuyan varsa ısrarla Plank tavsiye ediyorum. Doğru pozisyonda yapılınca 30 sn yaptığınızda bir saat masaj yapılmış gibi vücudunuz çalışıp gevşiyor. Metabolizmayı canlandırıyor. Müthiş bir şey. Ben 30 Day Plank Challenge'ıma başladım bakalım 30 sn ile başladık.

Güzel bir hafta olsun perşembe günü tartıda 64'leri görebileyim inşallah Kahvaltı: 1 yumurta haşlanmış 5 zeytin 1 küçük parça peynir Bir parça kırmızı pancar 2 çeri domates 1 dilim çavdar ekmek Maydanoz nane Ara: 2 ceviz 1 mandalina 1 bardak form çay Öğlen: Mercimek çorba Kıymalı karnabahar Yoğurt Ara: 1 mandalina 1 ayran Akşam: Hamsi Salata 1 dilim çavdar ekmek N

Bayadır menü yazmıyorum. Bugünki menüm; Sabah: 1 yumurta 30 gr kadar peynir 6 zeytin 1 dilim çavdarlı ekmek Yeşillik Ara: 1 elma 2 ceviz Ara: 1 portakal 1 bardak süt Akşam yemeği: 2 şiş tavuk şiş Salata 1 dilim çavdarlı ekmek Haftasonu öğlen yemeği yok, geç kahvaltı yaptığım için.

Merhaba bende 25 Ocak'ta online diyet e başladım. Bulunduğum yerde gidebileceğim diyetisyen olmadığı için. Diyete başladığımda 66.8 dim. Benim diyetim 2 ana 1 ara öğün şeklinde çünkü geç uyanıyorum Ve hemen yiyemiyorum. Ben hiç 58 in altına düşmedim bunu doktoruma söylediğimde hedefi 55 olarak koydu.3 günde bile çok incelme hissediyorum. Birlikte takip edelim

Hadi bakalım burdan takip ederim arada inşallah kilo vermeye devam edersin

Ay o zaman Benim vücutta kiloyu sevdiği için hemen eski haline dönüyor :)Ya önemli olan kilo değil zaten mutlu Ve rahat hissetmek güzelde gözüküyormuşsun o kiloda sorun yok. Bende 55 diyordum hep ama 58 fazlasıyla yetti bana

Nasıl verdin peki? Ne yapmalıyım?

Öğle yemeği için de bşy bulsam sorun çözülüyor

Süper o zaman canım vücut hazırken bir an önce gönder ve 50 li rakamları gör :)

70 e 4 kaldı işte gelmeden önlemini alayım diyorum

Tamam geliyorum :) N

Meyve güzel olur aslında zaten bizim burada yemek çıkmıyor ve hep Facefood yemek istemiyorum

Hm iyiymiş. Ben işyerinde mecbur Facefood yiyorum o Yüzden alıyorum biraz da aksamda eve gitmem geç oluyor 11 de de akşam yemeği yeyince haliyle kilo alıyorum

Yarın tartı günüm. Allahım eksi görim lütfen. Dün akşamki kaçamaktn korkuyorum. N

Baş belası gece acıkmalarından bıktım Her gece gözümün önünden ya cips geçer ya poğaçalar ya çikolata. Şimdi de kakaolu kurabiye. Gün boyu gayet iyiyken 10'dan sonra çıldırmak neden. Ama ye me ye ce ğim... N

Aslında ilk kilolarımı 1.5 yılda verdim son 7 kiloyu 4 ayda burda verdim canım

Ay insallah

Başarilar

O zaman ilk tavsiyeyi vereyim, ekmeği tamamen kesmeyin. Tam tahıl ekmeğini günde iki dilim tüketin :) Bilinçsiz diyetlerde şahsım adına konuşayım, bir şeyleri kesip sıfır tüketmeye meyilli oluyoruz. Oysaki ekmek bulgur pilavı et yeşillik meyve süt ürünleri hepsi olmalı ama dengeli olmalı.

Harika canım darısı kalan kilolarına inşallah. Ben de regl krizini atlattım sakin şekilde diyetime devam ediyorum. Geriye kalan pişmanlık ve üzüntü oldu.