Merhaba canım En son 16'da yemek yedim. 19'da ise biraz H. Cevizi suyu içtim Taşındım taşınalı gece yemelerim azaldı

Canım bugün yeme içme işlemini yine 5'ten önce bitirdim Akşam yatana kadar umarım çılgın fikirler gelmez aklıma da bugün 2. Gün olur

Günaydın, Çok hafif kapatmışsın yine Öncesinde saat kaçta, ne yiyorsun genelde? Kilo ve görüntü durumların nasıl? Ben 1,5 kilo verdim ama görüntü olarak çok iyi fark etti.. devammm.. güzel bir kahvaltı yaptım Güne hazırım :)

İyi akşamlar kuzum, ben de şu an tatildeyim. Buraya yazmayı bıraktım bırakalı düzenim bozuldu. 21 günlük bir akşam 16'dan sonra yememe orucuna başlıyorum. En ağır/ karbonhidratlı öğünümü 13'de yemiş olacağım. Haydi hayırlısı. Sen de nasıl gidiyor canım? H herdaimiyi C

Evet 3 çok erken de bugüne özel,. doğumgünü partisine davetli olduğumuzdan evde o saatte yiyip çıktım, partide fazla kaçırmayım diye.. öyle de oldu ama pastadan da yedim gitti, hiç de canım istemiyordu aslında, manasız bir hareket.. İyi geceler

CAnım selam, Epeydir yazamadım.. tatildeyim 1 haftadır, saat 5 çoktan yalan oldu tabi.. bayram sonrası yeni bir start vereceğim artık, yine de abartmıyorum çok yani eskisi gibi değil... sen nasılsın, tatil vs?

20 EKİM CUMA C cerulean 13. Gün

Merhaba canım Kuantum beslenme dışında diğer iki kitabını okumuştum. Kitapları sayesinde akşamları yemek yemeyi bırakıp iğne ipliğe dönmüştüm bir ara. Bu nedenle çok inanıyorum bazen ne yediğimizden çok ne zaman yediğimizin önemine Bugünden itibaren 21 gün boyunca her gün bir arkadaşıma rapor vereceğim akşamları yemeği ne zaman bıraktığıma dair. Biraz motivasyon olur belki

24 EKİM SALI C cerulean 17. Gün

Süpersin canım, bence bazen saat 5 bile geç karın doyurmaya Bütün gün nerdeydin, şimdi mi düştü aklına karın doyurmak diyorum bazen kendime

Merhaba iyi haftalar.. yine pazartesi yine temiz bir sayfa.. bugün iddialı bir kapanış yaptım 15:30'da :) sabah bir muz ve filtre kahve, 15:30'da da mantarlı omlet yedim işin güzel tarafı bugün yogaya başladım.. beni olumlu etkileyeceğini inanıyorum hadi bakalım kolay gelsin.. Sen ev mi değiştirdin ne taşınması?Bu hafta kendimi zorlayacağım kapanıştan sonra yememek konusunda.. farz edeyimoruç tutuyorum o zaman nasıl dayanıyorsam şimdide dayanabilmeliyim.. sevgiler H

28 EKİM CUMARTESİ C cerulean 21. Gün

Merhaba canım Bugün 5'e doğru 1 kase kuruyemişle kapattım günü. 120-130 gr yemişimdir. Tartı yarın zıplayacak mı çok merak ediyorum İyi akşamlar

8 EKIM PAZAR C cerulean 1. Gün Şu yeme içmemi bir düzene sokamadım ya ona üzülüyorum C

Merhaba canım, bugün en son saat 18'de bir kase yoğurt yedim. Yarın daha erken kapatırim günü inşallah Sevgiler

18 EKİM ÇARŞAMBA C cerulean 11. Gün C

25 EKİM ÇARŞAMBA C cerulean 18. Gün

11 EKİM ÇARŞAMBA C cerulean 4. Gün . push ; C

Son öğününü beşte yedim, tavuklu salata hadi bakalım

13 EKİM CUMA C cerulean 6. Gün C

Merhaba tahmin ettiğim gibi birinci haftayı -1100 gramla kapattım.. eskiden olsa çok rahat 2 kg verirdim ama herhalde yaş itibari ile daha yavaş oluyor şimdi.. ama memnunum.. bir ay daha bu şekilde devam edeceğim hedefine ulaşırım diye umuyorum.. sonra tatile çıkacağın inş.. yalnız bu hafta beşte yemeyi bırakmak zor görünüyor.2-3 akşam dışarda programım var çünkü.. aslında sosyal hayatla pek uyumuyor bu tarz.. dışarı çıkacağım akşamlar da maksimum diyet seçenekleri işleteceğim bugün sporumu da yaptım 20 dakika ip atlama 20 dakika videolardan egzersiz... kolay gelsin sevgiler

Canım dün bozdum zaten Yürüyüş ve ip atlıyorum canım Bugün en son 17:20 de yemek yedim C

Canım iki kilo verdim desem. Çok değil yavaş yavaş gidiyor maalesef. Olur yazarım. Bügünkü menüyü yazmasam daha iyi ama Sen kaçta yiyorsun canım? Akşam açlığı bu yıl tıp Nobel ödülü aldı. Aç uyumak çok sağlıklıymış. metabolizma 13'den sonra yavaşlamaya başlıyormuş. Pineal bezi ayarlıyormuş bunu güneş ışınlarından. Sabahları güneş ışığı turuncuydu akşamları eflatunumsu oluyormuş

İyi pazarlar kızlar Akşam yememeye baya alıştım Saat 4/5, haftada bir kere belki 18:30 kapatıyorum günü Genelde yoğurt yediğim için 18:30 ya da olsa fazla rahatsız etmiyor Ben akşamları yemek yemeyi zaten sevmiyordum yalnız 1.5 yıl önce işe başladım ofise tek yol 2 saat sürünce ve ben taşınmamakta diretince uykusuzluktan stresten düzenim bozulmuştu Akşamları 8/9'da işten gelince duygusal yeme atakları oluyordu Tabi bedenin duygusal zekası yok bu kızın düzeni bozuldu acıyayım demedi bol bol o dönemde yağ depoladı sağolsun 3 hafta önce ofisin yakınlarından ev tuttum gece yemek yemelerim bitti çok şükür Şimdi yavaş yavaş aldığım kiloları geri vermeye çalışıyorum rahat 7 kilo almışımdır Az yemeye alıştırmaya çalışıyorum kendimi

Valla gece çok acıktım, filtre kahve içip 2 kuru kayısı yedim.. tabi eskiden olsa neler neler yerdim buna şükür ama 5ten sonra hiçbir şey yememek çok zorluyor bu ara... nasıl bir çözüm bulsam bilemedim... ya saat 5te çok daha sıkı bir şekilde yemem lazım bol proteinli ya da sebze smoothie tarzı bir öğün daha eklemeliyim..

22 EKİM PAZAR C cerulean 15. Gün C

Merhaba canım proteini artır akşam bir de öyle dene.. smoothie/sebze fazla tutmaz bence

Dün oğlumun doğum günü partisi vardı tatlı ve hamur işi yemiş oldum, bugün kaldığım yerden devam

hippotalamus canım tekrar olu o mesajı. Ekleme yaptım. Çok düşük karbonhidrat besleniyorum canım. Yumurta, sebze, balık, salata, yoğurt takılıyorum. Market ürünlerini çok sevmem. Market yoğurdu yiyemem mesela. Sağlıklı beslenme hakkında çok okuyorum dolayısıyla kafamda bitiyor bir çok şey. Kilo verme konusunda yine de çok başarılı değilim cansım. Tavsiyelerin varsa eğer bana

Dr. Ayşegül Çoruhlu'yu takip ediyor musun? Ben hem alkali kitabını okudum hem de Instagram'dan takip ediyorum bayağı bir motive ediyor beni, tavsiye ederim

19 EKİM PERŞEMBE C cerulean 12. Gün C

12 EKİM PERŞEMBE C cerulean 5. Gün C

Bugün en son 19:40 ta yemek Yeşim akşamı erken kapamayı beceremedim ama en azından şeker orucumu bozmadım ve Karataya uygun beslendim H

Merhaba canım çorbayla kapanış muhteşem olmuş ben en son 19da süzme yoğurt yedim bugün regl başladı midem bir şey almadı ondan önce aç yatip gecenin bir vakti uyanmakta olmayacaktı yarın inşallah daha erken kapatırim günü H

9 EKİM PAZARTESİ C cerulean 2. Gün Akşam açlığı tıp Nobel ödülü aldı bu yıl C

Canım akşamları yemek yemek ben de iyice alışkanlık olmuş Nasıl değiştiririm bu alışkanlığı bilemedim H

1 EKIM PAZAR C cerulean 2. Gün Açım şu an çok mutluyum. Tok karnına uyumaya gitmek kilo alıyor olmanın bir göstergesi. Kahvaltımı süsledim hazılrladım. İple çekiyorum sabahı C

Merhaba, oldukça erken yemişsin Ben az önce 2 kase domates çorbasıyla günü kapattım, iyi gidiyor, hafiflemeye başladım.. dün 1 saat yüzme dersim vardı bıgün de akşam 1 saat yürüyeceğim.. sen spor yapıyor musun?

Canım nerlerdesin H herdaimiyi? Bugün en son 16:00 da yemek yedim Kaymak ayçiçek çekirdeği yedim bugün gece yağ yakacağımı zannetmiyorum C

4 EKIM ÇARŞAMBA C cerulean 5. Gün

10 EKİM SALI C cerulean 3. Gün Ay bu sefer sanki olacak C

30 EYLÜL CUMARTESİ @cerulean 1. Gün C

Merhaba canım, dün 15:30 bir kase süzme yoğurtla, bugün 18'de balıkla kapattım. Zamansızlıktan öğle yi geçiştirmiştim..

Maşallah cnm.. ekstra dikkat ediyo musun peki

Bugün en son 15:20'de yemek yedim inşallah gece acıkmam şimdilik iyiyim H

Merhaba canım, Gelişmelerden bizi haberdar et. merak ediyorum nasıl geçecek detoksun. Çok geçmiş olsun bu ara

Merhaba, yoğunluktan yazamadım.. saat 5i geçirdiğim günler oldu, öyle durumlarda sıfır karbonhidratlı bir yemekle günü kapattım.. sporum da arada aksıyor, bugün akşam ip ve yürüyüş düşünüyorum.. yarın ilk haftam bitiyor, muhtemelen 1 kilo vermiş olacağım ama bel ve karın bölgem güzel fark etti

Günaydın, Evet alışkanlıkları değiştirmek zaman ve irade istiyor. bende de çok kötüydü bu akşam hatta gece boyunca yeme-atıştırma işi.. son zamanlarda epey yol aldım ama ben de beşte nokta koyamıyorum doğrusu.. hele bu hafta neredeyse her akşam bir davet, düğün, buluşma vs oldu düzenim şaştı. neyse bu sabah 1 saat tempolu yürüyüş yaptım gün içinde düzgün besleneceğim.. bugün saat 5'te yine Bir kokteyl nikaha davetlyim ama pek bir şey yemeyi düşünüyorum orada inşallah beceririm.. gelecek hafta sosyal açıdan sakin geçireceğim diyetim de düzgün olur

Merhaba, 17:45te çorba ile kapanış.. bugün spor yapamadım, halim olursa akşam yürüyüş olmadı yarın sabah

Iyi akşamlar canım Dünün vicdan azabiyla bugün diyete uygun bir gün geçirdim En son 16:30'da bir kase koyun yoğurdu yedim Yemek kursu eğlenceli geçmiştir C

Canım ben bugün yine erken kapatın günü. Gün boyu az yediğim anlamına gelmiyor maalesef bu İyi geceler C

Bugün fazla olmasa da saçma sapan şeyler yedim.. tatilime 2 hafta kaldı, 2 hafta işte bu, yaptım demem lazım.. yarın yine temiz bir sayfa.. iyi ve hafif haftasonlar i :))

Merhaba arkadaşlar, topu topu 3-4 kg fazlam var ama bir türlü vermeyi beceremedim.. aslında ince uzun bir yapım var ama bahsettiğim fazlalıkların neredeyse tamamı karın-bel bölgesinde olunca rahatsız ediyor..1 haftadır sağlıklı beslenme ve spora başladım, şöyle bir hafifledim hissiyat ve görüntü olarak Ama sadece yarım kilo gitmiş o yüzden bugün itibari ile en geç beşte yeme içme olayına nokta koymaya niyetliyim.. GÜn içinde de un, şeker ve paketli çöp gıdalardan uzak durarak, 2 ana öğün ile ihtiyaç duyarsam küçük bir ara öğün yapacağım . İlk günüm yeme içme anlamında çok güzel geçti yarım saat sonra 1 saat sürecek bir yürüyüş yapacağım tempolu.. Bana katılmak isteyenleri bu başlık altında bekliyorum başlangıç kilom 66.2 hedef kilom 62

Bugün en son 16:10'da koyun yoğurdu yedim kahvaltıyı dört gözle bekliyorum

Afiyet olsun canım Son öğünümü 16:40 ta yedim Son bir haftadır izinliydim karbonhidratsız beslendim ama diyet olmayan kalorili yağlı şeylerde yedim İnşallah yarından itibaren yediklerimi daha düzene sokarım

Tebrik ediyorum canım H herdaimiyi seni. Haberlerini bekliyorum inşallah. Bugün diyetime tamamiyle döndüm. İznim bitti yarın çalışmaya başlıyorum. Bugün 16:00'da ızgara balığımı yedim. 17:30'da 500 ml H. Cevizi suyu içtim. Meyve şekerinden dolayı hafif insülin dalgalanmış olabilir. Gece yansın yağlar.. Sevgiler C

Merhaba canım, Dün 17:30'da bir kase yoğurt la, bugün 17'de balıkla kapattım günü şu günlerde kahvaltı en büyük öğünüm aksamlari kendimi çok hafif hissediyorum. Cuma günü tartılacağım bakalım Canım 24 yaşındayım İstanbullu yum.

Merhabalar, Bu ara beslenme iyi ama sporu boşladım.. tekrar başlamam lazım, çok fark ediyor..6da tavuk ızgara ile bitirdim günü.. şu an çok açım, en iyisi erken yatmak.. iyi geceler

Merhaba canım ben de sana katılabilirim bugün en son 16:20 de yemek yedim Boyum 1.64 cm Kilom 57.20 kg Eskisi gibi 53/54 kg olmak istiyorum şu akşam yemelerim olmasa olacakta işte Alışkanlık oldu aksam yemek yemek Sevgiler

2 EKIM PAZARTESİ C cerulean 3. Gün 21. Günün sonunda ben 57.5 kilo olacağım C

3 EKIM SALI C cerulean 4. Gün C

Günaydın iyi haftalar.. bugünden itibaren daha sıkı tutmaya karar verdim.. sabah 45 dakika tempolu yürüyüşümü yaptım geldim, akşam da 45 dakika yürüyeceğim.. bu hafta hiç akşam dışarı programım yok geçen hafta çok yoğundu düzen kalmadı.. daha sıkı gideceğim bakalım sana da kolay gelsin, başarılar :))

Gayet güzel gözüküyor ne diyim sana :)) arada bizim topiğe de gel

21 EKİM CUMARTESİ C cerulean 14. Gün C

Akşam öğünün çok hafif, yemek bile değil ara öğün tarzı olduğu için gece o atak geliyordur sanki.. yanına hiç olmazsa bir kase çorba ya da tekrar salata eklesen? ben az önce lorlu iki yumurtalı omletle günü bitirdim, bakalım bu sefer bol proteinlr bitirdim gece nasıl geçecek acaba.. sevgiler

15 EKİM PAZAR C cerulean 8. Gün C

Günaydın, Dünü başarılı bir şekilde 5te kapattım..2 gündür zorlanmıyorum, acıkmıyorum sonrasında.. bugün tartıldım ve 1 ayda 2 kilo vermişim.. sıkı yapmadığım için iyi bir sonuç.. bugün yogam var.. iyi ve fit günler :)

İyi gidiyor canım ya.

Canım en az yarım kilo gitmiştir bugün. Yarın anlatırsın. Biz de iç çekerek okuruz. Canım kırmızı saçlı barbie bebek mi alsam diyorum bakıp bakıp eski haline belki motive olurum tekrar diyete.. iki gündür biraz miktarı abartıyorum yine. Bugün tekrar başladım güya diyete. Herşey güzel, toplamda 150 gr bitter yedim 78% lik... C

26 EKİM PERŞEMBE C cerulean 19. Gün . push ; C

Afiyet olsun canım. Öğle 13 gibi 250 gr ızgara balık & sebze tüketiyorum Ben kilo veriyorum sonra gece bir yeme atağı geliyor geri alıyorum hepsini. Yanı yerimde sayıyorum anlayacağın.. Bugün 18:20 de bir kase süzme yoğurt yedim.. Sevgiler . push ; H

16:30 ve kapanış

H herdaimiyi sağol canım hoşbulduk Bügün en son 15:40 ta yemek yedim 2. Gün tamamdır C

İyi akşamlar canım Ne yapıyorsun nasıl gidiyor? Ben şu an bir kaç parça bitter atmamak için ağzıma bol bol su içiyorum H

Nasıl gidiyo?

Tarçınlı karanfilli yeşil çay almıştım onu içiyorum şu an.. çok kararlı gördüm kendimi, açlık hiç yok neyseki :)

Günaydın, Dün akşam benim de bozuldu.. bir yemek kursuna katıldım, hem yaptık hem yedik geç saat.. finalde ikram ekilen ince bir dilim cheesecake'e de hayır demedim.. bugün sil baştan devam.. kolay gelsin :)

Merhaba canım, son iki gündür uyamadım saatlere. Bugün tekrar başlıycam hayırlısıyla. Bu sefer inşallah 21 günü tamamlarım. C

Bende uğraşıyorum ama 5 e kadar yemeği yetiştiremiyorum.. kaç kilo verdin.. menüde yazsan keşke

Aksam 9'da bir lahmacun, bir bardak süt.. H

Merhaba canım Bugün en son 17:30'da süzme yoğurt yedim ondan beri ağıza fermuar Tam 5 olmadı ama bugunu bozmuştan saymıyorum

3 çok erken ben acıkıyorum 4-5 arası yiyorum doyana kadar Karatay usulü zamanla alışıyorsun bir yıl sürdü benimde alışmam iki yıldır bu yoldayım yani :))

Günaydın canım, Evet spor çok fark ediyor. Yeşil çay da çok fark ediyor. Mucize gibi metabolizma hızlandırıyor Dün işlerin yoğunluğundan öğle ve akşamı geçiştirdim. Gece 11'de yemek yemek zorunda kaldım. Balık, yoğurt, bir kaç parça h. Cevizi yedim. Sevgiler

Merhaba cerulean, hoşgeldin.. dün 1 saar tempolu yürüyüşümü yapıp uyuyana kadar su içtim.. ve erken yattım 11de.. zaten bu yöntem erken yatarak kolay yapılır..2. Günüm de güzel başladı: kahvaltıda haşlanmış yumurta, lor, zeytin, domates, salatalık, biber ve ceviz ile şu an çok tok ve hafif hissediyorum

İyi akşamlar canım bugün akşam 18:30'da döner yedim Boğaz için şu günlerde ölebilirim ; ) Sevgiler C

Slm bende akşamlari beşte kapatıyorum mutfağı bir yıl oldu kolay gelsin

Merhaba arkadaşlar, nasılsınız? Bugün değişik bir şey deniyorum. juice planetten detoks set aldım.. gün boyu 6 şişe meyve/sebze suyu içeceğim..1 haftadır keyifsizim, klima çarptı galiba üşüttüm.. iştahım pek yok, meyve-sebze suyu iyi gelir sanki

Canım bugün 16'da balığımı yedim. 18'de bir parça h cevizi yedim. 20'de 2-3 parça Daha h. Cevizi yedim. Yarın inşallah daha erken kapatırim günü . push ; C

Çok teşekkür ederim.. dün tahlil yaptırmıştım D vitamini ve b 12 düşük çıktı iğneye başladım. Bu ara erken yatsam da sabahları hiç dinç kalkamıyorum.. bunlar da sebep olur dedi. bakalım fark eder diye düşünüyorum. detoks çok rahat geçti, şuan son içeceğime içiyorum. hiç zorlanmadım ama eskiden olsa yapamazdım şu topiği açtığımdan beri hem sağlıksız şeyler yeme hem de miktar olarak abartmama konusunda epey Yol almışım onu fark ettim.. bakalım yarın şöyle bir hafiflemiş uyanacak mıyım..

Merhaba canım, Bugün 17'de en son 1 kase çerez yedim. Önceki yediklerimi saymayayım. Kendimi tombul kedi Garfield gibihissediyorum Sevgiler

Selam canım iyi haftalar... hafta sonu dondurma, çikolata, kebap derken bugünü çok hafif geçirdim.. sabah meyveli sütlü yulaf akşam çorba.. hiç de acıkmadım, hafta sonu iyi Yemişim galiba Kaç yaşındasın acaba merak ettim de hangi şehirdesin? Sevgiler

23 EKİM PAZARTESİ C cerulean 16. Gün C