Ben 29 yaşında 167 boyunda 88.9 kilo 2 erkek annesi ev hanımıyım Bir sene önce 70 kilo 38 beden iken şimdi 88.9 kiloyum malesef yaşadığım sıkıntılar beni bu hale getirdi tabi taşınmam ve kendimi yanlız hissetmesine bunda etkisi var. Ama buna son vermek için bu gün bezmialemdeki diyetisyenler bir randevu alıp gittim. Şu anda motivasyonunu iyi ve hazırım sizde hazırsanız haydi başlayalım

nerden aldın canım bunu nasıl bişey foto koyabilir misin

Evetttttt boyumuz kilomuz ve yasımız aynı hiç bir sağlık sorunun yoksa şöyleeeee Her gün öğle ve akşam yemeklerinde 1 bardak yoğurt ve 1 tatlı kaşığı keten tohumu karıştırıp yiyeceğiz diyetisyen bunun metabolizma ve bağırsak hareketi için verdiği soyledi

günaydın canım ben dün gece kocaman 500 gr sütaşın orman meyveli yoğurdunu tv seyrederken bitirmişim gece 12 de sabah kepekli ekmek arası 1 yumurta 6 tane çiğ badem şimdi karışık form çayı içiyorum birde arkadaşım benim metbolizma savunmaya geçti ne yapsam acaba gram oynamıyor 2 haftadır aynı besleniyorum ama

Akşam yemegim; Bir kase mercimek corbası Haşlanmış tavuk Bol salata Diyetisyenim çorba yoksa iki dilim ekmek yiyebilirsin dedi Yoğurt bitmişti o yüzden menüde yok

1 dilim çavdar unutmuşum onu

Şimdi ara öğün yapıyorum 1 porsiyon meyve 3 adet kepekli galete yada yarım paket altın Basak + şekersiz yeşil cayyyy

Ara öğün maalesef yetişemedim Aksam yemeğim; 1 adet leylek fırında yeşil biber defne ve sarımsaklı 1 bardak keten tohumlu yoğurt 1 porsiyon mevsimsalata

Öğle yemeğim ; 7 kaşık ıspanak yemeği susuz 1 porsiyon mevsim salata

Günaydın :) Sabah kahvaltım 1 haşlanmış yumurta 2 kibrit kutusu yağsız beyaz peyniri 5 yeşil zeytin 1 fincan şekersiz yeşil cayyyy 1 porsiyon mevsim salata

Ekmek yemiyormusun

benüm bugünkü menüm SABAH 1 yumurta kepekli sandiviç ekmeği arası ARA 10 tane çiğ badem ÖĞLE 3 köfte 1 kase şehriye çorbası ARA 1 avuç içi leblebi 4 şuana kadar 3 litre su içtim çalıştığım için öğlen iş yerinde ne çıkarsa uydurmaya çalışıyorum

Canım hoşgeldin üzülme bende 9 sene sonra olmuşum ayrıca bu gün iki kere tüp bebek yapmış ve başarılı olamamış arkadaşımın normal yollarla hamile olduğunu öğrendim

meselaaaaa Öğle yemeği; 7 8 yemek kaşığı sebze yemeği 1 şu bardağı keten tohumu yoğurt karışımı 1 ince dilim çavdar veya tam tahıl ekmeği Ve yağsız mevsim salata istediğin kadar

yemeğin yanındamı yoksa sadece öğümüz bumu olacak

Günaydın canım benim listeyle devam et derim!... Çünkü beslenme şeklini değiştirirsen bekli bedenini şaşırtıcı olur. Birde Diyetisyenim kepek ekmeği çıkart dedi bana bak çavdar dahada lezzetli

öğlen yemeğim 7 kaşık melemen 1 bardak keten tohumlu yoğurt 1 porsiyon mevsim salata

Öğlen yemeğim 2 dilim kepek ekmeği 3 çeri domates 2 küçük havuç eeeee doktordan geldik evde yemek yok

Ara öğün 1 fincan yeşil çay 2 adet kestane Yarım paket eti form karışık meyveli kepekli bisküvi

5 tane goji berry meyveni 1.5 şu bardağı ile kaynatıp içiyorum birde metabolizma hızlandırmak için çok işe yarıyor . push ;

başlayalım canım bende 29 yaşında 168 boyunda 92,2 kilodayım çalışıyorum ama oturarak evliyim ama bebeğim olmuyor

hoşbulduk canım hayırlısı 13 aydır olmuyor şükür eşimin ve benim sorunumuz yok rabbim nasip eder inşallah neler yapmayı düşünüyorsun diyet ile ilgili diyetisyenden aldığın bilgiler ile inşallah bizi de bilgilendirirsin canım

ben evde kahvaltı yapamıyorum canım sandiviç ekmeğine yumurta yı koyum iş yerine geliyorum o yüzden senin diyeti deneyeyim bakalım

88.9 kg ile başladım 65 için alın teri döküyorum

Aktarlarda satılıyor kuru üzüme benziyor kırmızı renkli lezzetli bir kuru meyve ben daha öncede biliyorum ama şimdi daha popüler:)

günaydın Sabah kahvaltım; 2 dilim beyaz peynir 5 tane yeşil zeytin 1 porsiyon mevsim salata 1 fincan yeşil çay