Öğle yemeğin Köy tavuklu nohut yemeği 3 kaşık pilav Çok az salata

Canım merhaba liste yapacak mısın katılırsam

Günaydın baştan sona okudum konuyu canm ve gerçekten tebrik ederim seni nekadar zamanda 107 den 87 ye düştün bende 108 den şimdilik 95 e düşmek istiyorum Unicorn_s

Günaydın Kahvaltim 1 haşlanmış yumurta 5 zeytin 2 tatlı kaşığı lor peyniri Domates 1.5 dlm tam buğday ekmegi

Bazi seyleri anlamak için her defasında kafaniza dank etmesi lazım tokmagin.. mesela her sıradışı yada şok diyetten sonra anlarım ki ben robot değilim ve sistemli bir şekilde listelereyada yasaklara bağlı kalarak yiyemem.. ama nedense duyduğum bir başarı hikayesi beni yine heyecanlandırır ve yeni maceralara kapılmış bulurum kendimi.. Şu an ihtiyacım olan tek şeyin Sağlıklı ve dengeli beslenerek kilo vermem olduğunu düşündüğüm leveldeyim Adim adım sağlıklı beslenmeyi öğrenip kilolarımdan kurtulma maceramı paylaşacağım bir günlük olsun bu da. . Istediğimiz zaman çok iradeli oluruz bundan şüphem yok önemli olan istikrarı öğrenmek.. Isteyen bana katılabilir beraber istikrar saglayalim sağlamayani zorla yola getirelim Başlangıç kilo 107 21 ekim 90.5 22 ekim 89.1 23 ekim 88.3 Ilk hedef. 85

Dün öğleden sonra bozdum ama nasıl bozmak Bugün toparlama günü Kahvaltı 1 haşlanmış yumurta 1 yemek kaşığı lor 1.5 dilim tam bugday ekmegi Yarım domates Ara 2 hurma Öğle Hamsi tava, salata Ara Keciboynuzlu bar Akşam ne yediğimi yazarim

Bu shake herbalife oluyor degilmi canm

Teşekkür ederim nazik davetiniz için 10. takimdan moni'nin daveti ile de oraya katıldım ama uyum sağlayamıyorum takımlara ben galiba

Ara öğün: protein bar & cay Az öncede oğlum okul dönüşü atıştırırken dayanamadım 1 lokma yoğurt kaymağı üzerinde ayva reçeli attım ağzıma Anneyimbenanne35 zamandir herşeye ilaç olan... tek ayak

Yolun bana göre daha kısa çabuk varacaksın hedefe inşallah

Hedeflerini hatırla Zayıflamanın sana neler kazandıracağını düşünmüştün? Kendini nasıl hissedecektin ve nasıl görünecektin aynada hatırla! Gerisini bosver ve bırak yiyeceklere anlam yüklemeyi. Un, şeker, ekmek, yağ cizz demeyi bırak çıkart o ürkütücü senaryoları gösteren hayali gözlükleri. Sana kilo aldıran bu yiyecekler değildi onları ne kadar bilinçsizce yediğini hatırla degistirmen gereken bu!

Bugünün menüsü 08 Uç kaşık menemen 1 kaşık lor peyniri 1.5 dilim ekmek 10 2 hurma 12 4 biber dolması Yoğurt 14 Protein bar çay 16 1 kase yoğurda 2 kaşık yeşil mercimek Pul biber 18.30 Az lahana dolması 1 kepçe sebzeli tavuk çorbası 2 el kadar lavaş 1 küçük kase yoğurt Yazınca bir kere daha anlıyor insan Hay masallah mübarek kilo almaya çalışan insanlar benim kadar yemiyor yarın buna bir ayar çekmek lazim toplight

Ara öğün 2 gün kurusu 500 ml su

Hayırlı olsunnn

Kafama göre diyete başladım da ondan canım İsveç diyeti değil sadece az yemeye çalışıyorum bir süre bu şekilde gitsem iyi olacak

Günaydın canım beğenilerinden okuduğunu anladim teşekkür ederim Geçen sene eylül ayında 3 ayda 107 de 89 a indim ama yazin saldım 100 kiloya kadar çıktım malesef ağustos 26 da tekrar başladım şuan 88.3 kiloyum. Daha kararlı başladım bozmadan bozarsam da telafi ederek gideceğim inşallah. Kilolu geçen her gün hayatımıza kast ediyoruz Sende azmeder her günü dengeleyerek geçirirsen yılbaşında 10 kilo daha eksik olursun on kilo az gelmesin gözüne o kadar büyük bir rahatlama ve özgüven katıyor ki insana. Çok rahatlayacaksin

Ara 2 bisküvi 1 kase yoğurt Akşam yemeği Ton balıklı salata

Yemedikçe aramıyor insan ben günde bir dilim ekmek yiyorum o da kahvaltıda.. yumurta ve kuruyemiş yiyorsan zaten ekmeğe hiç gerek kalmıyor.. bence 21 gün hedef köy tamamen tatlıyı çıkar onu da tadını unutacaksin:) Unicorn_s Kac kiloyum yazmaya gerek var mi ruhum 21

Akşam yemeği olarak shake ictim

Leslie 3 mile yapildi

Ara 3 gün kuruşu Öğle Kuru fasulye 3 kaşık pilav Turşu Ara Protein bar 2. ara 1 minik kurabiye 2 kaşık yoğurt Akşam 1 kase kuru fasulye 1 kase patates salatası

Önemli olan kendini tanımak porsiyon kontrolünü kaçırmamak ve motivasyonu canli tutmak yoksa her sistem kilo verdiriyor. Sen karatay yapıyorsun sanirim o da yasam biçimi haline gelince müthiş sonuç veriyor Anneyimbenanne35 zamandir herşeye ilaç olan... tek ayak

18.30 1 tabak etli güveç yemeği 3 kepçe yoğurt çorbası Salata 4 lt su

Ara öğün (16) 3 hurma

Teşekkür ederim canım

Ara: 2 hurma, türk kahvesi Akşam (17) Salata üzerine öğlenki yemeğin nohutlarindam 4 kaşık 4 kaşık yoğurt 1 el büyüklüğünde lavaş ekmek

Günaydın kahvaltım: 1 haşlanmış yumurta 5 zeytin 1 dilim peynir Domates 1.5 dilim tam bugday

Canım ben 68.5kiloyum hedefim 10kg

19.10.2018 Sabah : 1sade Türk kahvesi Öğlen :1 haşlanmış yumurta Ara: 1sade Türk kahvesi Akşam : 10 adet kuru kayısı / 1french press Yeşilçay Bol su

Masallah iradelisin ben bu kadar yiyecekle duramazdım:)

Diyet geçmişim oldukça uzun canım diyet yapıp boza boza metabolizma hızım düştü. Ama bedenimiz bize bizden daha sadık biz geregini yerine getirirsek o da karşılığını veriyor.. yeterki biz saglikli beslenelim eninde sonunda gidecek bu yaglar:)

Boyum 170 kilom bugün 68.2

Bugün tartı sonucu 88.5 200 gr almışım Vardır bir sebebi yarına kalmayacak inşallah Kahvaltımı yaptım Öğle yemeği olarak ne yapabilirim düşünüyorum nohutlu karnabahar mantı olabilir evet bu guzel yazana kadar aklıma gelmemişti Aksama da eristeli mercimek çorbası eşim planlarimi degistirmezse tamamdır bu menu Unicorn_s Kac kiloyum yazmaya gerek var mi ruhum 21

Onu bende çok düşündüm ama çok yüklü fiyatlar istiyorlar

Bu isveç diyetimi oluyor neden bu kadar az?

Bugün tartı sonucu 88.2 -500 Kahvaltım 1 haşlanmış yumurta 3 kaşık lor peyniri 5 zeytin Domates 1 dilim tam bugday ekmek Unicorn_s Kac kiloyum yazmaya gerek var mi ruhum 21

Bugünün kaçamağı 3 adet peynirli craks

Tartı: 88.3 güne göre -800 gr

Evet 1 hafta öncesine kadar sıkı herbalife yapıyordum şimdi biraz esnettim seçenek olarak iciyorum çok faydasını gördüm şimdi koçluk sitemine devam asıl fayda sağlayan da koçluk zaten

Ara öğün 1 elma Çok eksimtirakti ben tatlı elmacıyım:)

Unicorn_s Kac kiloyum yazmaya gerek var mi ruhum 21

Kahvaltım 1.5 dilim salamlı yumurta Köy peyniri 1 dilim tam buğday ekmegi Unicorn_s Kac kiloyum yazmaya gerek var mi ruhum 21

Günaydın Kahvaltı 2 kaşık dolusu menemen 1 yemek kaşığı köy loru 1 dilim tam buğday ekmegi

26yaşındayım evliyim CAnım inşallah ama sen bana göre daha çabuk kilo verirsin çünkü yağ fazlaoldukça hızlı yanıyor yağ az olunca yavaş yavaş gidiyor sen daha sanşlısın bir de bu açıdan bak

Öğle yemeği 1 kase mercimek çorbası Yumurtalı ıspanak

Ekmegin tadı bi unuttum ama tatlıya savaşıyoruz şuan inşalalh onuda yenicem:))))

Günaydın kahvaltım Biraz tavada yumurta 1 el kadar köy lavaşı 1 kaşık köy lor peyniri

Ama bence şimdiden ikimiz yol arkadaşı olalım

Evet bugün 6. Gün oldu şekeri oldukça uzaklastirdim hamur işi yemiyorum tatli delisiyim ama 6 günde toplasan 2 kere anca yemisimdir pirinç yemiyorum yağlı kızartma vs yemiyorum ekmek 6 gündür tadını bile unuttum diyebilirim

Merhaba:) Bi kaç kişi olursak güzel olur liste yaparım. Sen kac kilosun hedefin kac?

Sevgili meva meva çok azimli gidiyorsun tek başına diyet günlüğü yazmanın yanısıra diyet gruplarına da girmek istemişsin seninle beraber aynı problemi olan arkadaşlarla eğer düşünürsen 5. Takıma bekleriz

Nerelerdesin? Unicorn_s Kac kiloyum yazmaya gerek var mi ruhum 21

Ara öğünde 2 hurma, Öğle yemeğinde 1 dolu tabak etli yeşil fasulye, 1 kucuk kase yogurt, 4 cin biber turşusu yedim Akşam yemeğinde shake içmeyi düşünüyorum. Her gün aynı tip şeyleri yememeyi planlıyorum öğünlerimde farklilastirmalar yapınca daha hızlı gidiyor gibi:) Ara öğünü yazarım Anneyimbenanne35 zamandir herşeye ilaç olan... tek ayak

Yapacak bişey Yok bugün böyle geçti inşallah yarın daha iyi olacak bugün midemi dinlendirdim diyelim :)

Akşam yemeğinden sonra 1 avuç patlamış mısır yedim

Biraz tuzlu canım evet ama söyle düşündüm ben kendimce hem kocluk hizmeti hem öğün parası olarak düşündüğümde uygun geldi fiyati. Koçlugumu yapan kişi tanıdık olunca kolaylikta sağladı:)

Kahvaltım 1 tatlı kaşığı biber salçası sürülmüş 1 dilim tam buğday ekmegi 1 haşlanmış yumurta 1 kk peynir 5 zeytin

Menüm toplu halde 08 1.5 dilim salamli yumurta Peynir 1 dilim tam buğday ekmegi 10 1/3 nar 12 Nohutlu karnabahar mantısı 1 kepçe yoğurt çorbası 14 Protein bar 16 Protein bar 18.30 Shake 4.5 lt su 3 mile leslie . push ; Unicorn_s Kac kiloyum yazmaya gerek var mi ruhum 21

Bana uyar canım sevinirim. Kac yasindasin evli misin? Ben evliyim 33 yaşındayım iki oğlum var:)

Az yemeyi anlarım canım ama burda hiç beslenme yok. Çok sağlıksız

Öğle yemeği Öncesinde 2 bardak su 1 yumurtalı menemen 4 kaşık yoğurt 2 dilim ekmek