Kızlar oğlumla kayak tatili için uludağdayız ve oğlum kesinlikle telefonu yasakladı cuma geleceğim ve yazacağım yazdıklarınızı da ancak cuma okuyacağım aynen devam edin canlarım diyet devam abartmıyorum cumartesi tartıya az kaldı ona göre. menü paylaşamıyorum oğlumdan dolayı B

Aynen iyi tuttum boğazımı bugün üstelik misafir geldi el açması börek yaptım kek yaptım tadına bile bakmadım düşün nasıl nefsimle çile çekiyorum anlatamam :) aynen ben elimden geleni yapıyorum sonrası tevekkül artık canım şifa niyetine çıktım bu yola artik

Okudum yazdıklarınızı yarın yorum yapacağım . push ;

evet carsamba sabahi 68. 2 idi kilom. seninde menülerin co iyi sporda yapiyorsun kesinlikle güzel kilo verirsin

süpersin tatlım ben tartıldım ama söylemem şimdi haftaya çarşamba dicimmmmayhh kızlar iyi ki varız varsınız.. gidecek klilolar harika olacağız.. sabırlı olun olur mu

Ay ay yat dinlen valla boo bol coluk cocuk olunca hasta da olsan yatamıyorsun bi video vardı nette depresyona bile giricem giremiyorum diye ben o haldeyim Huzurvermeyolunda Gncl 73,4 bsln 15 nisan

Hepimiz hedefimize ulaşalım inş fit oluruz isteğimiz kıyafetleri giyeriz

Bende aranıza katılmak istiyorum 64.3 kiloyum Benide aranıza alın bu kilolarım gitsin hedefim 58 olmak.

Gunaydin kızlar güzel bir güne başladım daha pozitifim en azından. Sabah Nar çiçeği çayı 1 haşlanmış yumurta 2 kaşık çökelek 1 dilim köy peyniri 4 zeytin bol bol yeşillik kara lahana 1 bardak şekersiz çay

hepimiz iyi gidiyoruz arkadaslar, aksamlari hafif gecirmek gercekten iyi oluyor ama sonrasindada dikkat etmek cok ac kalmamak gerekir yoksa gecenin bir saati kendimizi mutfakta buluruz

Harikasın trollis ne guzel bir irade eseri olmuş senin ki peki hiç duraksadıgını yavaaladıgını hissetmedin mi o dönemde 38 kilo az degil ben 3-5 kilo verdim durdu diye canım sıkılıyor gram gram gidiyor gitmiyor eskiden haftada 1 kg giderde sindi 400 olsa sukur diyorum B

45 dklik crosstrainer de sporumu yaptim simdi cay zamani

bahar bak kışı getirirsin bu yemeyle, olmaz, hiç kilo veremedin dün ona göre B

Arkadaslar malum misafirlikler gelenler gidenler derken hafif salmış gibi oldum ben dunden beri o sebeple basa geri dönüyorum ben öğünlük menü bildirimi yapıcam sizler de yapabilirsiniz ya da bana acımasızca yorumda bulunabilirisniz hepinizi seviyor basarılar diliyoruuum Huzurvermeyolunda Gncl 73,4 bsln 15 nisan

bugün sabah uyaninca bir bardak sirkeli su kahvalti 7de 1 bucuk haslanmis yumurta 2 zeytin 4findik 2 ceviz bir kücük salatalik ara ögün 10da 3günkurusu kayisi sade türk kahvesi ögle 12de ton baliklisalatA yesil cay aksam 6da yogurtlu brokoli

Benim yolum baya uzun biz de verebilsek keske öyle haftada 4 kilo bir aya biter valla

Bu hafta için birşey diyemem ama önümüzdeki hafta 1. niz benim ona göre çok pis motive ettim kendimi

farkli birsey yapmadim sadece ekmek pilav yemedim buna bulgur pilavida dahil. ilk birkac ay meyvede yemedim. sabahlari genelde karatay kahvaltisi yaptim ama kilo vermem yavasladiginda yada durdugunda sabah yedigim cevizi bademi yemedim, yemeklere az yag koydum, acikcasi hepimizin bildigi seyleri yaptim

Kızlar merhaba. Gruba yeni kişi alıyor musunuz Huzurvermeyolunda Gncl 73,4 bsln 15 nisan

Kalk canım kalk nerde hareket orda bereket demişler bu şekilde gidecek bu kilolar

benim hedefim 56, Huzurvermeyolunda Gncl 73,4 bsln 15 nisan

Bence de nazara geldik ama ben gunduz yesemde aksamları cok dikkatetmeye calılıyorum gencler aksam 5te yogurt meyve yiyip kapatınca sabaha eksi oluyor hakikaten Huzurvermeyolunda Gncl 73,4 bsln 15 nisan

tatli kirizlerinde humada iyi oluyor ama bir iki tane kesmiyo beni yiyince bes alti tane yiyorum en azindan Huzurvermeyolunda Gncl 73,4 bsln 15 nisan

Saglıksızmısmıs bak sen hic de degil bence o yogunluga ragmen gayet bilincli tercihler yapmıssın

Kaç kilosun canım bu arada Önceki

Hadi bakalım gazan mubarek olsun işin zor dostum

Allah bağışlasın canım aralarında fazla yokmuş zor oluyordur cabuk verirsin sen kilolari

Aa super cok iyi gidiyorsynuz gercekten 68 diniz sanırım en son

bence de tekrardan ögünlük menü yazalim. Daba motive oluyoruz ozaman

Canım benim önemli olan vermek ve 500 gr da hafife alınamaz tebrikler

Bu gün güzelim poğaçacı yiyemedim. Hedefime ulaşmak için. resmen aç geziyorum

Ya bu arada ben tartıyı bu sefer diyete başlarken aldım ama aksam esim tartıldı bi eksik tarttı bi fazla tarttı oyle böyle de degil 2 kilo fazla iki kilo eksik tartıp durdu bozuk mu sizce deliricem ya beni de yanlıs tartıyorsa yıkılırım yani

Mrb arkadaşlar :) Sabah saat 9:00 sadece süt Öğlen saat 1:00 elma kırmızı tatlı Akşam şimdi yiyorum :) Ispanaklı yumurta yanında 1 kase yoğurt Bu gün çok yorgundum cnm bişey istemedi reglada oldum. Aksamada nar çiçeği cayı içeçegim ve 2 lt su

ilk mezunlarım

sabah 7de 1 yumurta beyaz peynir 1 mandalina birAz cerez ögle 12:30da brüksel lahanasi yemegim tavuklu bir dilim elma sade türk kahvesi aksam 6:30da kyogurtlu kirmizi lahana salatasi birkac dilim portakal ve elma aa bugün bilmeden lahana diyeti yapmisim

Cnm bu defa beni unutmadın :)

busabah ki kilom 65.8. -100 gram düne göre reglim basladi ve yememde biraz artti tabiki sabah yarim yumurta bir dilim kasar bir avuc findik ceviz badem karisimi ve meyveli yogurt ögle bir kabak dolma yogurt bir havuc

aferin sana sade bir türk kahvesi ic! benim istahimi kesip tatli istegimi frenler hep

Göbeğin plank sayesinde mi gitti acaba ya benim baya göbeğim var da oranın yağını azaltmalisin denildi ondan soruyorum biraz hız vermiş olurum duruma

kızlar genel bi motivasyon hakim topiikte hepinizi tebrik ediyorum canlarım.. kurtulacağız bu fazlalıklarımızdan aynen devam güzellikkelrim B

Yaa bir de tartıya yansısa sunlar

Buraya takıl işallah verirsin cnm

BENCE HARİKA CANIM... TÜM GÜNÜNÜN HARİKA OLMUŞ TEBRİKLER

Kızlar ben sporumun birkısmını yaptım bile 40 dk kosubandında 4 km kostum hadi kalkın kalkın boş duranı Allah sevmez

Ben de bugun tartıldım kendimi epeydir hafilemiş hissediyordum ama bukadar olacagını dusunmemiştim 81-82 beklerken 77.6 cıktım benim icin cok iyi motivasyon oldu suan hedefim 70 Ki yetmiş benim icin suan harika birşey. Cok cok zatıflamış gözüküyorum o zaman

Bende cnm senin gibi buraya girince daha dikkat ediyorum

Mrb arkadaşlar Sabah 9;00 Süt 10;30 1 bardak çay şekersiz 2 yumurta yağda kızarmış Yarım parmak cevizli sucuk Öğlen 1:30 5 tane tavuk köftesi Nescafe şekersiz Bir parça cevizli sucuk Akşam 5:00 yoğurt Nar çiçeği cayı Su Spor

Kesinlikle yazıcam zaten arkadaslarımdan bi yoldas bulmaya calıştım önce kimse yanasmadı burayı görünce ilac gibi geldi birbirimize destek olursak cok iyi olcak ben inanıyorum :) simdi cocukları uyuttum önce öğlen yemegini yiyip sonra yuruyus yapıcam Huzurvermeyolunda Gncl 73,4 bsln 15 nisan

aah ah memlekete gidenler ve memleketten gelenler benim de yarın annem geliyor tepsi tepsi baklavalar böreklerle

Tabiki şükür Baharcim. kilo kaybettigimiz sürece sorun yok bu dogru yolda oldugumuzu gösterir di mi.. bir hafta 300 gr 1hafta 1 kilo derken gidicek veeeeee ne yapıcaz koruma grubu fit kızlar grubumuza devam edicez inşallahkıskananlar çatlıycak

ben salı başladım ama cumartesi günü tartılma günü olsun diyorsanız uyarım kızlar...

Ooh sefam olsun bizim yemize de ye misafir gelince misafirliğe gidince böyle olabiliyor malesef ugak tefek kacamaktan bişey olmaz öenmli olan hiçbşrşey olmamıs gibi yolumuza devam etmek

Hicrancim sabrından dolayı tebrikler... onca ikramlık hazirla 1 tane bile yeme

Siz de iyiki varsınız hep birlikte zayıflayıp etrafımızdaki yorumları da paylaşacagımız gunler de gelir inşallah

Oo 4 kilodan fazla bir haftada cok iyi ya nasıl veriyorsunuz bukadar

Merhaba arkadaslar ben de aranıza katılmak hem motive olmak hem de motive etmek istiyorum bu yolculukta arkadas bulmak cok önemli Huzurvermeyolunda Gncl 73,4 bsln 15 nisan

Harika yapmıssın afiyet olsun

Hisbulduk canim. Evet emziriyorum 7 aylık oğlum Önceki

İşallah cnm

6 ay mııı nasıl sabrettiniz okadar masallah bu sefer de yaparsınıx bence aynen

Arkadaşlar merhaba beni de araniza alır misiniiiiiz bi çok topige üye oldum fakat yeterli mitiveyi bulamadım gruplarda bu gruptaki herkes çok azimli ve birbirini destekler nietlikte konuşuyor çok sevdim yaa bayıldım azmine. Adım hicran 7 aylık bi oglum var ve acil kilo vermem lazım. Sabah ac karnina tartilip bildirim yapacağım.

Kizlar selam bende katilmak isterim 03.01.2018 benimde hedefledigim bi tarihti 16 kllo vermek istiyorum bebisim 3 aylik dogum kilolari. dan kurtulmak istiyorum bencede yediklerimiz varsa spor onu da paylasalim ve tabi tarti resimleeimizide

Süpersin arkadaşım... bu enerjine nazar değmesin. bu gidişle en hızlı kilo verenler arasında olucaksın. maşallahvalla bugünki nöbetten sonra spora halim olurmu bilemem... akşam yemeğimi bildireyim: 2 kepçe acılı tarhana 1küçük kase yoğurt 1 yemek kaşığı mantı Ekmek yemedim...

Cok sevindim sehraa tam gaz devam böylee darısı benim de basıma

Öğlen 1:30 Mercimek çorbası 1 kase Huzurvermeyolunda Gncl 73,4 bsln 15 nisan

Olsun canım haşlanmış patates ve yeşillikli salata bir çok şeye oranla gayet masum... afiyet olsun. bol acıli yeee... aciyı seviyorsan

Yok canım tamamını yermiyim Üç kerecik ısırdım sadece Huzurvermeyolunda Gncl 73,4 bsln 15 nisan

Tmm cnm çok teşekkürler ederim. iyi geceler Cnm

Kızlar dönemin son sınavına girdim umarım geçerim şans dileyin şu ana kadar 1 lt den fazla su içtim sakin unutmayın icin kizlar ama acıktım kızlar eve gidince bakalim yediklerimi yazarim

. Yessss beybi ben çok enerjik ve eğlenceli biriyimdir bak şimdi halay çekiyorum mesela

Ya ben şu an ailemin yanına geldim evde sürahiyi doldurup içiyordum gözümün önünde olduğu için bide tuvalet sıkıntısı olmuyordu şu an hep dışarda veya topluluk için de olduğumdan sıkıntı oluyor bana sende gözünün önüne köy ılık olursa daha rahat tüketirsin

Uyanınca Ilık su Kahvaltı 8.30 Üç kk peynir 7zeytin Salata Bir çimdik poğaça ev yapımı Ara İki avuç dolusu beyaz leblebi İkinci ara Bir büyük armut Öğle-akşam 16.30 2dilim beyaz ekmek Bir kase çorba Üç kaşık çiftlik kebabı Form ve Yeşilçay içtim. spor yok

Yaa ben de cok kötüyüm suan aclık krizindeyim erken yedşm sütle muzu suan aklımdan fena fena seyler geciyor kızlaaat yardımınıza ihtiywcım var H

Evet ya cok guzel bir grup olduk dimi ben de cok motive oluyorum yalnız basına olsam bozdugum kacamak yaptıgım cok olurdu Sehraa ayrıca sen gelince buralar daha da canlanıyor hep gel

Merhaba bahar ben yavas yavas sıkılıyor gibiyim cocuklara ne pişirsem diye yemek sitesinde gezinirken aklıma kötü kötü seyler dusuyor

Ay ben ne yapayım melek gitti bugün diyet miyet Sabah:1 kk peynir 1 domates 1 yumurta 6 zeytin Yarım gevrek Öğlen:1 porsiyon balik ve 5-6 tane kocaman midye dolma Ara:1 portakal Aksam:3 tane kofte 1 dilim ekmek 3 kasık patlican yemegi Salata Biraz evel 1 küçuk kase çekirdek Spor yok of kendime çok kizgınım yaaaa... yarın söz bugünü telafi edicem inşallah kızlarumarım... bana kızın yaaaa

Hiç sorma ya bugun koptum gittim yine iyi frenledim kendimi bşr börek bi tatlıyla

İnternete yaz nar çiçeği kurusu. Orda resmi var cnm. Aynı Gül kurusu gibi görselden bak cnm Huzurvermeyolunda Gncl 73,4 bsln 15 nisan

kızlar bu işte diyet sonrasındaki halim 58 falanım burda

selam arkadaslar, durumu güncellemek icin bugün tartildim ama cumartesinden beri hep ayniyim kilo vermem durmus malesef. sabah elma sirkeli su icmeye basladim umarim bir yardimi olur

Öğle yemegi yad ara öğün ypmıyormusunuz B

Günayydınnn çok mutluyuuuuum61.5 cıktım kızlar62.7 den 61.5 e.. -1.200 kilo vermisim...

Tabiiki gider gayret sizden sonuc Allahtan bence cok iyi gecirmissiniz bugunu

Evet o ihtimal de var

Bahar cok gecmiş olsun en yakın zamanda toparlarsın inş Huzurvermeyolunda Gncl 73,4 bsln 15 nisan

Biraz öyle oldu bu gün kendimi zayıf hissediyorum

Supersinnn beriiiin bravo sana emeklerinin karsılıgını aldın durmadan devam yoluna col guzel gidiyor

bugün sadece leslie yaptim baska birsey yapmam artik. kaslari arasira dinlendirmek gerekirmis aksam yemegim 6 da peynirli ve kücük aci biber tursulu salata birazdanda form cayimi icecegim Huzurvermeyolunda Gncl 73,4 bsln 15 nisan

Bugun hurma diyeti yapıyorum detoks gibi bir günlük Sabah 5 hurma yedim Öğlen 5 hurma 1 er kase yoğurtlu Ara yaptım şimdi 2 kayisiyla Akşam da 5 hurma yeyip, 2 hurma ile yatmadan ara ogün yapacağım

busabah ve öglen yemek icin birseyler hazirlamaya vaktim olmadi pratik ve hizli seylerle gecistirdim sabah 2 kasik yulafla yogurt ve yarim eksi elma öglen ögün yerine gecen shake lerden ictim ve yarim eksi elma ara ögün olarak 4 ceviz aksam közlenmis patlican ve tavuk spor insallah cocuklar uyuduktan sonra

Akşam yemegi Salata Bir kase corba 2 kasık yogurt

Bende oyleydim ama bu hafta tuttum kendimi cumartesi bekliyrum

Afiyet olsun ama çok sık yiyorsun sanki sen onu yavaslatmasin

2 kucuk var 1.5 ve 3 Allah yardımcınız olsun inş sag salim babanızla birlikte evinize döner agız tadıyla guzel saglıklı yemekler yersiniz. Dualarımız seninle bize de haber ver ameliyat olcagında

Arkadaslar aksam ıcın eşim cocukları hamburger yemeye götğrmek istiyor sizce ben ne yapmalıyım sadece tavuk soyleyip yanına da ayran içsem nasıl olur

Cok teşekkürederim canım bugun kacamak yapıcam ama bi yere misafirlige davetliyim aksam spor yaparım belki

69.6 OLDUM TATLIM 71.4 İLE BAŞLAMIŞTIM SANIRIM YAZIYOR PROFİLİMDE..59 OLUNCA SANA HABER VERECEĞİM SÖZ

Günaydın canlar... kilo almayım yeter diyordum.61.5 den -300 gr gitmiş. güncel 61.2çok sevindim yaaaa bu haftayı zararsız hatta az da olsa eksi ile atlattım

Tebrikler menünü cok beğendim canim

Tebrik ederim huzur ve berin çok mutlu oldum adınıza kizlar Ve bana gelecek olursak geçen hafta 81.1 iken bu hafta + 500 ile 81.6 olmuşum ne yazıkki kızlar

Cennet hurmalı kek 1 yumurta. 2 tane orta büyüklükte cennet hurması 1/2 çay bardağı sızma zeytinyağı. 1/2 çay bardağı kuru üzüm biraz ceviz. 3 kayısı 1 çay kaşığı karbonat, birkaç damla limon İle köpürtülerek 1 çay bardağı #karabugdayunu . -isterseniz #siyezunu . Kabukları soyulmuş cennet hurmasını içindeki Çekirdek varsa aldım ve çatal yardımıyla kabaca ezdim. Parçalayıcı kullanmadım ve kullanmayın. Cennet hurması dokusunu korumalı, parçalayıcıda su gibi olur ki kek de başarılı olmaz o zaman. diğer malzemeleri ekledim ve 160 fırında pişirdim. Huzurvermeyolunda Gncl 73,4 bsln 15 nisan

Hicran bravo sana ne guzel iradeni sergilemişssin dun insan böyle hayır diye diye zamanla dyarsızlasıyor yarın benim de misafirim var su böregi sarma kadayıf tatlısı yapıcam ama yanına iki cesit de kendim icin yapıp mesela salata ve hurma ceviz karısımı bi tatlı yaparak kendimi de mahrum etmemeyi dusunuyorum

benimkiler sabah 6 da uyaniyorlar onedenle kahvaltiyi hep erken yapiyorum. yaptigim ilk kabak dolmasiydi yagsiz olmasina ragmen baharatlarla fena degildi tadi Önceki

Cnm menüme bak hiç ekmek yemedim. Fazla bişey yemedim. Bol bol hareket yürüyüş yaptım. Ama regladanda olabilir. Bakalım haftaya nasıl olcak :)

Bi de reglim siskinlik halsizlik sanki hiç kilo verememişim gibi hissediyorum kendimi öyle agırlastım sanki

Gunaydııın arkadaslar nasılsınız bu sabah

Allah bağışlasın sana evlatlarını canım kaç yaşındalar ikizler mi

tavuk sanirim 150 gr kadardi, aksam yemegini herzaman engec 6:30da yemeye calisirim, shake in kalorisi sanirim 250 falandir türkiyede varmidir bilmiyorum markasini söyleyebilirmiyimki reklam falan olmaz dimi

Teşekürler cnm ve bide sizlerin desteği cnm . push ; Huzurvermeyolunda Gncl 73,4 bsln 15 nisan

bana hergün tarti günü ben hergün tartiliyorum

hoşgeldiniz kızlar.. ben bugün itibariyle başladım ve bugün çarşamba.. elimizden geldiğince aktif olalım topikte olur mu, ben sizleri sürekli takip edeceğim ona göreperitozu hoşgeldin kiloların yerleşmiş değil o yüzden çarçabuk gider eminim. her gün ne yedin içtin paylaş olur mu, bol su da iç ki bebişin sütü çok olsun.. joe cool hadi bakalım bismillah emi.. ben de 59 diyorum ama kendimi biliyorum hırs yapınca ben de55 istiyorum.. en son 56buçuk kilo görmüştüm kendimi. yine olacağım biliyorum.. bol su iç emi. yediğini içtiğini yaz her gün takipteyim ona göre

Evet ya biz de de ailem var her ögün de özel seyler temel seylere dşkkat edersin en azından örnegin bir kebap yenilecekse yanndaki lavasını yeme özel r yeöegin yanına pilav yapılırsa onu yeme yanlız hamur işleri konusunda bi tavsiyem yok iki dilimin birini bir silimin yarısını yemekten baska r carenyok

Arkadaşlar beni bu gün çok mutlu ettiniz. Sizin motivasyonunuzdan dolayı böyle oldu cooooook teşekkürler. sizi cooook seviyorum böyle olunca dahada azimlendim kızlar

Misafir varken çok zor tabiii anlıyorum canım.. kilo almadan atlatmak bile harika Safransari

Arkadaşlar bu arada ben de narçiçegi çayı diye hibisküs aldim herhalde. çünkü 2 si de ayni dedi aktaranlamadım ben yaaa...

Yarın öyle yapayım canım bakalım nasıl olacak karnım sisti kocaman oldu öncesi gerginliğin zirvesindeyim hiç hareket etmiyorum soğuk olduğu için dışarı da çıkmıyorum zaten hastayım ve evime gitmeme daha çok uzun bir süre var anladığım kadariyla Huzurvermeyolunda Gncl 73,4 bsln 15 nisan

Ay ay hiç deme onları tatlı krizlerindeyim ben zaten dun gece ruyamda beze yiyordum hapur hupur okadar yani durumum

Birlikte kırarız inş

bayahi agir spor yapmissin anlasilan yarin biraz kas agrisi cekebilirsin Huzurvermeyolunda Gncl 73,4 bsln 15 nisan

Menüm Sabah ılık su 2yımurta Kk peynir 7zeytin 1tk bal Salata çay Ara iki portakal Öğle Bir tabak menemen 3dilim beyaz ekmek Akşam 10 yaprak sarması Üç kaşık tavuklu pilav Sizlere yarın yorum yapacağım Ama kendimi bugün hiç beğenmedim Yeşilçay içtim spor yok

Börek mi? Hayatta yemem yiyemem Allah korusun

Nasıl gidiyor peki bize de soyle sonuçları

Ben de tartıldım ve geçen hafta sanırım 81.4 idim bugün 81.1 çıktım sonuncunuz benim -300 gr ile buna da şükür doğru dürüst devam edememe rağmen

sabretmem gerekiyordu son 10 yil icinde stress evlilik iki cocuk derken 58 kilodan 101 kadar cikmistim giydigim hicbirsey yakismiyordu cocuklarimla fotograf cektirmek istemiyordum sismanim diye. yani epey motive olacagim negativ sey mevcuttu

İşallah cnm. Burda iyi motivasyonum artı. Teşekkürler arkadaşlar. Arkadaşlar ben uyuyacağım size iyi geceler

Peki canım. Kimi etiketliyum yazdığımda

Benim de akşamleyin hiç halim kalmaz spor yapmaya o yüzden ne kadar erken o kadar iyi akşamları oturduğum yerden ancak

Tabagımda gunes actıı Bir de görmediginiz 2 kasık yogurtlu ıspanak ekmek yok Eklentiler IMG_3032. JPG 54,8 KB · Görüntüleme: 25

Sabah sirkeli ılık su 8.30 9.30 kahvaltı 1 yumurtalı menemen 1 kk peynir 1 bardk tarcınlı süt Ara 12.30 yarım ceviz 5 kuruüzüm Oglen aksam 16.00 1 cigköfte 1 kabak dolması 1 kwpce corba 2 ymk kasıgı haslanmıs yagsız tuzsuz tavuk Misafirlikteydik en yenilebilir olanlar bu lardı malesef spor ve suyu aksam yazarım

Evet aynen öyle kendime adıma diyeyim ben cok radikal diyetler yapamıyorum ya hep ya hiç mantıgı oluyor bir süre sonra basarısızlık hissiyla bırakıyorum bir de emzirdigim icin elimden gelen maksimum performansı sergiliyorum suanda

Fotograf mı yukledin canım cıkmıyor bende Önceki

Ah ah Melekciğim dün ben de eşiğinden döndüm ayıptır söylemesi annem çok güzel cevizli kadayıf yapar tam onu harekete geçirdim hadi kalk dayanamıyorum dedim sonra dedim ki seni üç tane hurma keser vazgeçtim

Aynen ben aksam hafif olsun desem de ıspanagı kavuruyorum bi guzel soganla ustune yogurt yogurdun icin de az da olsa tuz belkş de bunlar yavaslatıyor bizi dimi bahar

Amanıın hiç yememişssin afferin sana super valla inş gece bir kacamak olmaz

Ölümü insan en yakınına geldiginde anlıyor en net sekilde ben de kardesimi kaybettim 2 yıl önce cok zor dolmayacak boşluklar ama yasıyor yine de insan acısıyla tatlısıyla

Olursun tabi neden olmayasın bizim başkalarından ne eksiğimiz var. Hiç te üzülme zayiflayacagiz biz. Kimse durduramaz bizi Huzurvermeyolunda Gncl 73,4 bsln 15 nisan

Aa yanlıs alıntılama olmus icinde kalmıs Simdi öğleni yedim öyle agırlık hissediyorumki yemekten önce yaptım kosuyu yoksa hayatta yapamazdım suanda

emzirince diyeti biraz gevsetmek lazim tabiki. ben emzirdigim süre icinde hicdiyet yapmadim kizim 8 ay oglum 9 ay emdi. oglum sütten kesildiginde tam 97.8 kiloydum. hic bukadar kilolu olmamistim hirs yaptim ve kilolari verdim ve daha vermem gereken 12 kilo var. sizede bravo 50 mekik benim en sevmedigim seydir onun yerine 2 saat yürümeyi tercih ederim Huzurvermeyolunda Gncl 73,4 bsln 15 nisan

Evet ara öğün olarak da bir adet tarcınlı elma

süpersin bir nazar boncugunu hakettin ben ancak uyumadan önce spor yapabiliyorum malesef

misafir varken diyet yapmak gercekten zor, sana tavsiyem diyet yapamasan bile saglikli beslenmeye calis en azindan suanki kilonu korursun

cnm boyum 1.60 Huzurvermeyolunda Gncl 73,4 bsln 15 nisan

Evet gercekten birbirimizi destekleyip mıcadele edersek yasaklara karsı hep birlikte hedeflere ulasırız sunun surasında ne ki 8-10 kilocuk birşey

hirs yapip azimli olursaniz kesinlikle olacaktiryilmak yok yola devam

sehraa canım onu etiketleyebilirsin

Sıkma canını telafi edersin hata yaptıgını biliyorsun en azından eskiden olsa hiç pişmanlık bile duymazdık simdi canın sıkıkıyor bak bu bile iyi birşey

ekmegi tatli seyleri cok severim ama bunlari yedikce yiyesim geliyo oyüzden ben diyeti sifir karbonhidratla yapmaya calisiyorum gecen sene agzima 6 ay boyunca ne ekmek nede meyve sürdum busefer bu kadar kati yapmam sanirim

Yok canım ben karatay yapmaya çalışıyorum 2 öğün şeklinde besleniyorum bugün sadece yarim ekmek yemem sıkıntı oldu çarşamba özel günüm bitince daha rahat olur sanirim Huzurvermeyolunda Gncl 73,4 bsln 15 nisan

Kuymak mısır unlu peynirli olan mi

Anladım teşekkür ederim yardımın için yapacağım inşallah bakalım yarın başlıyorum o zaman ben hayırlı olsun

Hayır ya bence senin iradenden kaynaklanıyor tamamen ekmeksiz kacamaksız masallah masallah aynen devam dostum tebrik ederizz

Canını sıkma canım sen dısardasın calısıyorsun ypgun bir hayatın var stres vs derken herzman uygun dusmuyor yediklerin demekki ama cogunlukla iyi gidiyorsun ufak tefek kacamaklar var ama sporla birlikte harika sonuclar alıcaksın hem bizi bukadar motive den birinin kendisinin bu motivasyondan etkilenmemesi imkansız bence

Uuu haftaya carsambaya ugrarim yine unutmazsm. InşaAllah canim bu hafta artilarda geziyorum ama asla moralimi bozmuyorum.. InsaAllah diledigimiz gibi olacak

Cnm maşallah iyisin bende biraz önce karışık spor yaptım

Mrb arkadaşlar Sabah 10;00 1 yumurta Yarım bardak cay şekerli 1saat yürüyüş Öğlen 1:30 elma kırmızı tatlı Akşam 5;00 yoğurt Nar çiçeği cayı 1 bardak Su bol bol Spor herşeyden Yarına hazırlık :)

aa evet ya bilmeyince insan tabi Huzurvermeyolunda Gncl 73,4 bsln 15 nisan

Ben sabah kahvaltılarında bir dilim ya da yarım dilim yiyorum bukadar kendine eziyet etme uzun yol gidemeden pes edersin allah korusun arada nefsi de desteklemek lazım abartmadan tabi

MEnüm Sabah ılık su 8.30 4 zeytin İki km peynir İki yumurta Salata Ara Bir akide şekeri Öğle 6parça kanat bir ayran Ara Yarım kepçe çorba Bir ısırık lahmacun Bir akide şekeri Akşam Bir bardak şekersiz sütlü kahve Nasılım Huzurvermeyolunda Gncl 73,4 bsln 15 nisan

Bugun bir de yuruyus yapmayı dusunuyorum cocukları uyutunca sabah da kilo bildirimi yaparım arkadaslar

Kızlar iyi akşamlar Sabah 11.30 yarim mandalina 2 dilim ayva 2 tane ceviz çekirdek 1 tane haşlanmış yumurta Akşam 15.30 5 adet köfte bir bardak ayran yarim dilim ekmek acı sos 22.00 da bir bardak ballı süt boğazım ağrıdığı için bal eklendi Spor yapamadım bugün Huzurvermeyolunda Gncl 73,4 bsln 15 nisan

Bugun 3 litre su icildi 40 dk 4 km kosubandında kosuldu 50 yarım karın mekik 100 sag ic bacak 100 sol ic bacak 50 sag arka bacak 50 sol arka bacak

Bende menü paylaşayım Sabah 11 Yarim yumurta mantarlı 3 zeytin biraz yeşillik peynir şekersiz çay Akşam 19 Yarim kase tavuk çorbası 3 kaşık barbunya 4 kaşık bulgur pilavı 1 tane turşu 2 bardak ayran ardından çay kızlar bugün sadece 7 bin adım attım hastane işim vardı ve ne yazıkki doğru dürüst şu tüketmedim ona da dikkat edebilirsem güzel olacak

Harikasın bahar hiçbişey olmamıs gibi kaldıgın yerden devam et canım harika bir bayan olacaksın herkes yaparken sen neden yapamayasın Huzurvermeyolunda Gncl 73,4 bsln 15 nisan

Kizlar mekik cekin ihmal etmeyin. 70 kilo biri 50 mekikle ortalama 50 kalori yakarmiş Ben 82 kiloyla 90 mekik cekiyorum simdilik sehraa tartildin mi canim nasil gidiyor.. bak misaifrlige geldim banada beklerim

Bugunun sporunu da yazayım gitmeden 40 dk 4 km kosubandında kosu Leslie 1 mil 50 yarım karın mekik 100 sag iç bacak 100 sol ic bacak 100 sırt eritme hareketi 100 bel eritme hareketi 100 bisiklet hareketi

Evet ya orda durabilmek varya buyuk bir irade göstergesi bravo sana sehraaa böyle böyle vazgectiklerimizle kilolara da by by diiiceeez

Bu arada annem bugun cabalarımızın sonucunda duymak istediklerimizden bi cumle söyledi beni görünce kızım zayıflamıssın gören iki cocuk dıgurmus bir kadın demez Tabi kuzguna yavrusu sahin görünürmüş okadar da degil daha cok yolumuz var

Hoşgeldin dedim ama görmedin sanırım kız ben grip mağduru olarak kötüyüm senin nasıl gitti ilk gun

Offf offff ne geldiyse başıma o baklavadan geldi.90 gatli 80 gatlı derken... gelinken tiktilar agzımaannecigin geliyormuş 1 tanecik baklavadan birsey olmaz sen onun sporla 2 katını yakarsın canım

ögle yemegim saat 11 de kiymali karnibahar yemegi bir bardak ayran ara ögün 15 de sade türk kahvesi aksam yemegi yagsiz olarak kavurdugum tavuk gögsü yaklasik 100 gr ve yogurt havuc

Kizar nasılsınız. Nasıl gidiyor diyet B

haftasonlari yemeyi hep abartiyorumbakalim buhafta nasil gececek! sabah 8de 2 haslanmisyumurta 2 zeytin domates biber beyazpeynir 2 dilim kasar biravuc ceviz badem findik karisimi yesil cay 11de sade türk kahvesii 12de 4 catal tavuk bir kase yogurt közlenmis patlican bitazdanda mate cayi icicem Huzurvermeyolunda Gncl 73,4 bsln 15 nisan

selam hanimlar menüm sabah 7de 1 yumurta iki dilim kasar ögle 12de tavuklu salata bir havuc aksam 6 :30da 3 köfte bir elma

Kohlarabi ne B

Sagol canim farketmedim

Canim önlisans gıda teknolojisi mezunuyum 2014 te 87 puan, aldım hep atanirsin diye bekledim kısmet olmadı, 2016 sınavına son 3 ay çalıştım onda da 84 puan aldım bu puanla da atanamayacagim büyük ihtimal. Bu arada lisans işletmeye tamamladım. bu sene de lisans tan hazırlanıyorum. Bende çok emek vererek çalışıyorum, 2014 te karnım burnunda hamile gittim dersaneye emek verdim aldım o puanı ama kadro çok az geldi atanamadim. Şimdi kızım 3 yasinda k rese gönderiyorum ben evde ders çalışıyorum. Bu sene kısmet olur inşallah Sizin adınız da çok sevindim. Bana da kısmet olur memur olmak insallah

bugünki yediklerim sabah 8de 1 yumurta 3 izgara mantar 2 dilim beyaz peynir salatalik biber ara ögün bir portakal sade türk kahvesi ögle 12de iki kasik piyaz ve yogurt ara ögün 1 elma mate cayi aksam henüz yemedim saat 6da yiyecegim brüksel lahanasi yemegi ve ayran

Kızlar herkese şimdiden başarılar. Başlangıç Tarihi ve Kilosu: 02.01.18 / 73.4 kg Hergün bu şekilde buraya not düşücem. Hedef: 55 kg!

Sağol canım inşallah bu hafta daha güzel bi değer gelir B

Hosbulduk cnm benim . push ; H

Canim önceden yaptın mi bu diyeti.. mzor görünüyor

Hicran sen nasılsın nasıl gidiyor diyet B

profiline yaz tatlım

Herkes tatilden dönsün artıııkne olduysa bu tatiller yüzünden oldu. ben de yoldayim

Evet inanıyorum birbirimize desteğimizle olacak bu iş, eleştirilere ve tebriklere daima açığım

Amanııın hiçbirsey yemememişsin ki

Yarın sabah tartı alıp tartılırım inş yazarım buraya da ben de merak ediyorum vahşm durumumu

Sabah kahvaltısı 8 yeşil zeytin 6 sigara böreği 3 çay şekerli yedim . push ; B

4 km 40 dk kosubandında kosuldu 50 karın mekik 100 sag iç bacak 100 sol iç bacak 50 bisiklet hareketi 100 sag arka bacak 100 sol arka bacak yapıldı

Ayy sağol canım planki seninle konuşmuştuk sanırım dimi ama azıcık da ağzımı tutaydım iyiydi iki tane kurabiye yedim tarçınlı

İşallah cnm. Darısı senin başına cnm

Herkese iyi geceler Sabah 10.30 2 tane bulgur köftesi yumurtalı Çeyrek açma 1 haşlanmış yumurta Peynir ve yeşillik Öğle 12.30 3 parmak köfte bir kase mercimek çorbası Akşam 19.30 Yarim alabalık ve yanına 10 tane hamsi 2 dilim patates soğan Salata Yarim elma Bol miktarda çay 2 lt su ve 13 bin adım yürüyüş

süper huzurum

Spor aklıma gelen herşeyi 50 kadar yaptım. Çocuklara yapınca bende dedim bu gün kaçamak yapayım :) yarına bende dikkat Edicem cnm. Ç. tesi tartıda fazlalıklar aza insin bari :) Cumartesi'ye hazırlık olsun

Canım benim yaa cok teşekkürederim iyiki varsınız yoksa kızarak salmıştım kenmi belki de

Menü Sabah 10.30 1 limonlu ılık su 2 dilim yumurtalı kavurmalı ekmek 2 zeytin 1 çatal peynir Marul ve biraz havuç Şekersiz çay Öğle 1 dilim peynirli ekmek 3 kaşık köfteli sebze Yarim elma 2 tane kurabiye Akşam 18 Bir kase çorba 1 tane mangal balık 2 lt su yarim lt dukan birasi

Hicrraaan hoşgeldünnn Berin yaz öldürürüm aktif ol Trol tepriğini gördüm Bahar iyi gidiyorsun hayırdır Huzurum süpersin gelcem yine

Günaydın kızlar 81.4 o kadar kaçamaga ragmen iyi 300 gr vermisim

Sağol huzurum . push ; B

Aynen super bir hareketmiş ama heryerin kasılıyor resmen Huzurvermeyolunda Gncl 73,4 bsln 15 nisan

Kolay gelsin trollim. haftaya artık Huzurvermeyolunda Gncl 73,4 bsln 15 nisan

Evet maşallahımız var Toparlanmayacak birşey yok cok sukur hepimiz iradeli insanlarız 15 gun olacak burada hepimizden baya baya bişeyler gitmiştşr eminim

gecmis olsun Bahar limonlu cay icseydin bol bol H

Haklısın yarından itibaren su olayına da dikkat edicemahanda hemen gidiyorum yatmadan accik daha içeyim

Amin bekleyen herkese hayırlısıyka inş

İyı akşamlar baharcım

Masallah guzel de bir irade mevcutmuş ki yapmışssınız eminim yine basaracaksınız

Bebegini de Allah bagıslasın kuzucuk en tatlı zamanları onun peşinde kosup az da dikkatedeesen col guzel yol katedersin

canım hoşgeldin zehra, ablamın adı da zehra çok severim onu.. kilonu hiç takma kafana.. ben 94 kiloydum.. doğum yaptım sonra 74 ler.. sonra 70 le buraya başladım..56.5 oldum burası sayesinde ve azmim irademle.. ve yine burdayım..59 hedefim ama sonra ben cozutup 55 istiyorum biliyorum kendimi. ve sonra da koruma dönemi.. bence gönlünüze göre takılın menü her gün yazın ama.. toplu olursa günlük, hataları daha iyi fark ederiz.. ama arada girip ne yediğini yazıp öyle motive oluyorsan öyle yap canım.. yapın kızlarr... yeter ki bitsin gitsin kilolar gelsin sağlıklı fit güzel genç vücutlarrr

hersey gayet güzelde akide sekerini pek cözemedim kalorisi nekadardir ki?

Menum Sabah 11.30 1 tane haşlanmış yumurta 2 3 dilim domates 5 tane zeytin 1 dilim peynir Ekmek yok Ara Yok Aksam 19.00 6 tane köfte 1 kasik pilav Salata Ayran Ara 22.15 1 bardak sade kefir sehraa B

Plankte birden yuklenmek yanlişmış canım. önce 20 sonra 25 sonra 30... şeklinde yavaş yavaş artırdım ben. ve göbek sıfır. şimdi planki birakmıyorum ama basenler ve bacaklar icin iç dış ve squat yapıcam... inşallah faydası olur

Bence menun gayet iyi sehra kacamak denilecek kadar da birley yok sanki lavas ve beyaz ekmek dısında

Trollissin masallahı var zaten ben de onun gibi yapmaya calışayım bakalım

Leslie 3 mil bir tane mi var sanki birkac farklı video var siz hngisini yapıyorsunuz ben de yapmak istiyorum

Kızlar gunaydın kilo bildirimi yapmayı unutmayın sakınn bugun c. tesiiii alsanız da verseniz de yazın ki toparlanabilelim koyvermeyin kendinizi. hepinizi öpüyorummm Huzurvermeyolunda Gncl 73,4 bsln 15 nisan

Boy 1.60 Başlama 59 Hedef 52 Bence cumartesi yapalım bildirim gununu

Sagol be huzurum sagolan arkadaşlar hepinizin GÜNÜ AYDIN gecsin. oh be rahatladim. bugün örnek bir menü çıkarıcam

Oooo hadi bakalımmm Önceki

Bu arada süper vermişsin arkadaşım tebrikler. inanılmaz değişmişindir.35 kilo.

Kolay gelsinn az yemekli bol gulucuklu bir konferans olur inş

Tebrik ederim sizii 45 dk crosstrainer harika bence

Onemli olan yag dan verip kastan almak. Ayna da farki goruyorsan basarili yolsasin canim

Kızlarrrr Bugün 68.4. Yani giden 1200 grammm sizlere bakacağım birazdan yoğunum

Tamam o zaman metabolizma yavaşlamasın da... nefsine hayran oldum yalniz canım

Ay ya ben hiç kızamıyrm böyle olunca melege de moral verdim baksana herzaman yapmıyorsunuz sıkmayın canınızı bu kadar kaldıgımız yerden devam ettigimiz baska öğünlerde telafı ettigimiz surece uzmeyin kendinizi

Sabah 1 buyuk dilim yagsız tuzsuz mısır ekmegi Sebze kavurma yagsız tuZsuz 1 portakal Yarım kivi Oglen Salata 5 tane minik köfte 1 kase yogurt Ara narcicegi cayı Aksam 17.30 4 hurma nar cicegi cayı 40 dk 4 km kosubandında kosuldu 100 sag iç bacak 100 sol iç bacak 100 sag sol bel hareketi 25 3 plank 15 2 squat

Ayyy allahım nereye düştük böyle dermisiz Böyle takım kaptanı Dostlar basınaa

bir sebze canim, türkiyedeki adi buymus, ben havuc gibi soyup yiyorum

süper gidiyorsun berin menün gayet iyi

Tebrikler hedefine ulaş kendini ödüllendirirsin işallah

aynen görüntüde incelme var herkes zayıflamışssın diyor o zaman sabredicem mutlaka kırılacaktır

Bu öğlenki menüm...1 küçük kase potakalli limonlu kereviz..1 kücük kase yoğurtlu patlıcan közleme ve yarım dilim tam buğday ekmeği... düsüncelerinizi bekliyorum arkadaşlar... bazen geç okuyorum yazdıklarinızı. bugün de nöbetçiyim bosluk yakaladim cok şüküryeşil çayimı iciyorum simdi de

Dönüş yolundamısın canım hayırlı yolculuklar Huzurvermeyolunda Gncl 73,4 bsln 15 nisan

Sabret canım... daha cok verdiğini görmek daha mutlu edicek seni emin ol. ay çok merak ediyorum kim birinci olucakbu arada sonuncunun vay haline artık Sehraaaamız ne yapar bilemem

Evet evet gayet iyisin saglıklı hafşf gecmiş herşey

Bu arada tekrar araştirdım nar çiçegini. kesinlikle hibiskusla aynı. ciçeği kuruturken taç kısmıyla kurutma ve sadece yapraklarıyla kurutma varmiş. yalniz iyi ki öğrendim sayenizde bu çayı kızlar. bazi ülkelerde içine zencefil katılarak soguk içecek olarak ikram ediliyormuş. gençlik iksiriymiş. karafil ve tarçınla tatlandırılabilirmiş.1 ay düzenli kullanımla sabah akşam 1 fincan içerek 1 ayda vücuttaki tüm değeler normale dönüyormuş. ciltteki düzelme de farkedilecek düzeye geliyormuş. yalnız HAMILE VE EMZİREN ANNELER ASLA KULLANMAMALIYMIŞ. BAGIRSAK DÜZENLEYICI ÖZELLIGI OLDUGUNDAN DOLAYI . push ;

Aaaa niye tartıldın bekleseydin keşkeaaa önceki güncel kiloyu yazmıycakmiydikay trollis korkuttun beni yaaa tartılmaya korkuyorum... ama olsun pesetmek yooook

Medine hurması ceşidi her öğün de bir kase ypgurt 7 tane hurma yiyorsunuz yani 3 öğün aynısı maksimum 7 gun yapılıyor Hurma hem cok tok tutuyor hemde vucudun ihtiyacı olan tum vitamini minerali saglıyor oyuzden sok diyetler statusunde degil maddi öanevi arınma icin cok iyi annemlerde buradayken işleri cocukları bırakabilme secenegim varken yapayım diyorum

sagolun canlarim oldu sanki busefer

Ayy inşallah bi an önce hepimiz istediğimiz kiloya ulasiriz kuzum

Evet haklısın ben de takılırdim ama ancak... yer gördü canim.. bugün nasıl yoğundum valla. sözde okullar kapanıyor ama bizim çocuklar maşallah durmuyor sürekli tenefüslerde soru çözdum. malum 12 ler... cocugu okuldan al. yemek yap derken şimdi oturdum... bugünum cok da sağlıklı geçmedi...

Çok güldüm bu gün ya. Allah'ta sizi güldürsün

diyet yaptigim zamanlarda ekmek yemiyorum cok da aramiyorum acikcasi yumurta bana yetiyor. diyeti bozmadigim zaman cok iradeliyimdir ama bidefa bozunca nasil olsa yine baslarim diye ne bulursam yiyorum

Ya bilmiyorum ama bu sabah 82.5 çıktım hergun tartilanlardanim gram fazla görünce tutabiliyorum kendimi yoksa salıyorum tamamen sen şu an kaç kilosun ne zaman başladın

Vaaaav 4 kilo mu gitti canım tebrikler bu ne hiz

Herkese günaydin bende burdayim artik tabi kabul ederseniz kilom 68.2. en yüksek kilom bundan yaklasik bir bucuk yil önce 97 idi diyet ve sporla 62 ye kadar düstüm, sonra tabiki bir simariklik rehavet derken simdi 68 im bugünkü menüm 2 yumurta peynir domates biber birkac badem ceviz ve kizarmis mantar simdide yesil cay

Ayyy kusura bakma canım hatlar karıştıeee super o zaman az kalmış... Önceki

Ooo yiyerek sasırtmaya can kurban oyleyse

Kahvaltı yumurta peynir zeytin kirlenmiş biber Ara kuru kayısı Öğlen ıspanak ye ego yoğurt Akşam da mercimek çorba sebzeli bulgur pilavı insallah

Baharr bravo dur ben gaza geldim ben de kalkıyorum

45 dk crosstrainerde sporumu yaptim ama bugünde mekik icin hic istegim yok

Kaç kilosun cnm hedefin kac?

İşallah Cnm. Ben fazla spor yapmıyorum. Yaptığın sporların şeklini anlatan resim yada internetten bakacağım bişey önerirmisin. En azında sporda yapayım benim spor anlayışım yürüyüş :)

Huzurum sağolasın canım iyi dileklerin icin... iyi ki varsıniz yaaa. birbirimizi görmesek de kalbimizden hissediyoruz ve çok da güzel yaşıyoruz maneviyatı

İyı geceler canlar

Ev iş cocuk Allah yardımcın olur bayar35 kolay degil ama bunlar senin nekadar guclu bir kadın oldugunu gösteriyor bu kadar sorumluluguna ragmen herseyin üstesinden geliyorsun evelallah benim durumum bu deyip kabullenebilirdin de ama bak cabalıyorsun ugrasıyorsun bence cok da iyi gidiyorsun

Sabah kahvaltısında 2 hslanmıs yumurtadan salata yaptım maydonoz dereotu tazesıgan vardı az yag ve limon sıkıldı Bir cyks tahin pekmZ 1 kk peynir Öğlen 13.00 3 parmak kalınlıgında tavuk durum ( azcık tadına bakmıs oldum keske olmasaydı ama eskiden 2 durum yiyebilirdim :)) ) Bir kase yogurtlu brokoli

Hatta arkadaşlar ben diyorum ki biz de ölçüm alsak çünkü spor yapıyoruz kilodan gitmesede belki incelmiş izdir o yüzden ben kendi mutluluğum için ölçüm yapacağım

Arada böyle guzel tabaklar yapınca fotograyalık bence benim cok hosuma gitti gencler

Ee nasılsınız arkadaslar nasıl geciyoe bugununuz bildirimleri akşam ypıyoruz diye sessizleşti topiğimiz motivasyonumuz dusmesin Ben bugun cok zorlanıyrm börekler ballar baklavalar ucusuyor önümde aZcık ye azcık ye ısrarları da cabası

Yorumlarını sabırsızlıkla bekliyorum canım.. bu arada baymamaya karar verip profil ismimi değiştirdim kızlar

Nar çiçeği çayını içebiliyormusun cnm. Tadı bana biraz ekşi geliyor :) Önceki

Arkadaşlar baskül burda yok bildirim yarın yapamıyorum Huzurvermeyolunda Gncl 73,4 bsln 15 nisan

Boy 1.65 Baslangıc 77.6 Hedef 65

Iyi akşamlar kızlar Sabah 10.30 2 haşlanmış yumurta bir közlenmiş patates Peynir zeytin salata 2 dilim kepek ekmeği Öğlen 15.00 6 kaşık kısır 2 biber turşusu 2 dilim turp marul Akşam 18.30 4 kaşık yoğurt 1 kepçe sebze çorbası 2 lt su 30 dk yürüyüş

Nar çiçeği çayını içiyorum cnm. Bu hafta reglaydım. Bunlarda bu hafta etki oldu cnm. Hedefin olduktan sonra yolun senimde kısalır. İşallah verirsin cnm

Tmm cnm Huzurvermeyolunda Gncl 73,4 bsln 15 nisan

İnşallah bizim de böyle anlatıcak basarı hikeyemiz olur Önceki

Yapar sin inşallah bak daha dün akşam 82 diyordun kendine hedefine az kalmış bile sonra gelsin yeni hedefler Huzurvermeyolunda Gncl 73,4 bsln 15 nisan

Sehraaa nerelerdesin bir sonraki tartı gunu ne zamann olacak senn eglenceli yorumlarını bekliyoore

Cnm benim internetten baktım benim böyle işte. Foto atmaydılar ögrendim sayende :) B

Hedef kilom:55

Hiç moralini bozma sen kadınsın bunu unutma kadınlarını yapamayacağı hiç bir şey yoktur

sagol canim iki gündür hep birseyler atistirma istegi var ama frenliyorum kendimi

Kızzzz melegim sana ne oldii evde kendini sıkmakta cok haklıymıssın bacım sakin ol az 6 börek cok olmus verdiklerini alma ver demiyoruz ama böyle de etme cok ac kaldın kuzum sen ya

Canım tüm arkadaşlarımdan da öneri mutlaka alirsın sana hangisi baslangıc için uygunsa onu yaparsin. önemli olan hareketlenmek... bu 1 saat dans etmek bile olur baslangıc icin. internetten basen bacak eritme hareketlerinden kendime uygun olanlari sectim.3 set halinde 30 adet yapiyorum... setlerin arasi 2 dk filan...1gün bu sekilde 45 dk 1 gün yürüyüs mekik... seklinde değiştiriyorum. bir kağida spor programimı yazdim. yaptikca ustünü çiziyorum. nasil anlatsam ki... sen kendine uygun bir şey mutlaka ayarlarsin... arkadaslarımizdan bisikletle calışan var, leslie programini uygulayan var... umarim biraz fikir vermisimdir

ayy ben o diyete cesaret edemem, hurmayi cok severim kendimi durduramam diye korkarim

Yok ya vallahi onlara da yaptırmadım El yapımı oluyor bizim kadayıf hazır kadayıfın kalını eriştenin incesi seklinde biraz sütle ıslıyoruz tavada tereyagını eritip yarısını koyuyıruz sonra üstüne ceviz koyup diger yarısını koyuyoruz önlü arkalı kızartıyoruz ardından klasik tatlı serbeti döküp aaafiyetle yiyemiyoruz

Benim şu an ki hedefim 75 olmak bi kac ay once 74 de dustum ve sonra geri 10 kilo aldim pismanim insallah bu kez verecegim inat edip birlikte verelim ya birbirimizi destekleriz Huzurvermeyolunda Gncl 73,4 bsln 15 nisan

Yarın sabah ara bildirimmi yapsak sehraa ben catlicam meraktan

Cnm nescafe ile çikolata yiyince. Kalsın dedim saat 7 olmuş daha su dışında bişey yemem işallah. Bu gün böyle olsun.

Bugün özel işlerim de yogundu. birturlü bildirim yapadim kizlar. hepiniz harikaydıniz ancak okudum yazdiklarınizi... SABAH: UYANINDA 2 KAYISI 2 BARDAK SU 1 YUMURTA 1KK PEYNIR 2 CEVIZ 5 ZEYTIN ARA: GREYFURT ÖGLEN: TAVUKLU SÜZME YOGURTLU LAHANA SALATASI ARA: 1KAYISI VE BITKI CAYI AKŞAM: 3 TANE IZGARA KÖFTE BIBER YEŞIL SALATA TARÇINLI LIMONLU YESIL CAY SPOR: 30x3 İÇ BACAK 30x3 DIŞ BACAK 30x3 KALÇA 250 BEL 50x3 SN PLANK Veeeee 2.5 LT SUYUMU TÜKETTİM...

Umarım 7 li rakamlarda çıkarsın o zaman zamanla daha iyi olur inşallah motive oluruz birlikte ve kurtuluruz şu agirliklardan bi rahatsızlığınız var mı yani kilo sebebi olarak soruyorum

Kesinlikle cıkarırsın inanıyorum ben sana asıl ben napıcam bugun misafir var bende kendim icin salata yapıyorum ama salata bile patatesli Huzurvermeyolunda Gncl 73,4 bsln 15 nisan

selam sehraa sabahlari kizimin beslenme cantasina genellikle elmayi dilimleyerek koyuyorum bazen bir iki dilim kaliyo iste o kalanlari yiyorum yani kesinlikle bilincli degil

yemeden önce bizi ve cumartesiyi düsün belki istahin kacar berincim

cok iyi gidiyorsun tebrikler canim

DÜN MENÜM SABAH ILIK SU KAHVALTI 8.30 1 SUCUKLU YUMURTA 1DİLİM BEYAZ EKMEK ARA BİR FİCAN SÜTLÜ KAHVE ARA İKİ LOKMA BEYAZ EKMEK AKŞAM 17.00 BİR TABAK ARNAVUT CİĞERİ 1LAVAŞ SALATA GECE 6 TANE ANTEP FISTIĞI BİR BADEM MALESEF

Ay hiç sorma kış hiç gitmeyecek şu ara sanırım çok fazla stresiyim ne bulursam yiyesim var o derece ya haklisin veremeyeceğim bu yemeyle

sagol canim ama bugün zor gecti sürekli birseyler yemek istedim, hafta ici calismaktan yemegi düsünmeye firsatim olmuyor ama hafta sonlari zor geciyor

Keske hç olmasa ama özel zamanlar yasıyorsun canım evde yalnız kaldıgında daha cok dikkat edersin sıkma canını önemli olan salmamak ne yediginin nasıl dengeleyeceginin farkında olmak nenguzel yurumusshn suyunu içmişsin tebrik ederim seni

Yaa trollis senn gibi iradeli azimli uzun yolları basarıyla asmıs birinden bunları duymak beni cok mutlu ettii

Tek kelime MUHTEŞEM Huzurvermeyolunda Gncl 73,4 bsln 15 nisan

Başta çok zorlayabilir ama kalabildiğin kadar kal... ertesi gün bir kaç sn fazla... ben ilk başta 1dk durulur mu imkansız diyordum. şimdi set yapmadan 1.5 dk duruyorum.52 kilo arkadaşım 5dk ya çıkmış. bu kilolar bahara kadar gidicek inşallah canım

sehraa kaç kilo oldun

öğlenki omleti sabah evden yapıp okula mı götürüyorsun.. tebrik ederim melektaşım eğer öyleyse.. bu senin onur belgesi alacağını mı gösteriyorrr Canim benim saat 13.00 de dersim bitti. evde yedim. okulda olsaydım icine koyduklarımla muhtemelen salata yapar götürürdüm. genelde okula yemek ve yogurt götürüyorum. asla okuldan bir şey yemiyorum. mide problemim de var canım. o yüzden hassasım. dışarıda kolay kolay bir şey yiyemem zaten

Yine ben yokum sehraa Huzurvermeyolunda Gncl 73,4 bsln 15 nisan

Sabah Pancar salatası ustune 1.5 yumurta Yarım portakal Ara Sekersiz turk kahvesi 2 kuru kayısı Oglen 3 kasık yesil fasulye 3 kasık yogurt Huzurvermeyolunda Gncl 73,4 bsln 15 nisan

sabah 8de 1 yumurta iki dilim beyaz peynir salatalik domates bir avuc cerez 1 mandalina ögle 12 de tavuklu salata ara ögün sade türk kahvesi mate cayi birkacdilim mandalina aksam 6 :30 piyaz ve bir bardak ayran iste bugünki yediklerim

tok kalkarmiyim bilmiyorum ama umarim bol eksilerle kalkarim

ve leslie ile 3 mil yaptim, cocuklar uyuduktan sonrada 45 dk spor yapmayi düsünüyorum

Harikasınız akşam kısmak cok fayda saglıyor gercekten. Ne demişşer ac yatan tok kalkar :)

Teşekkür ederim canım fazla bir şey değil ama buna da sukur

bugün leslie ile 3 mil ve 30 dk crosstrainer de spor yaptim

Tamam ben de öyle yapayım Huzurvermeyolunda Gncl 73,4 bsln 15 nisan

Inanılmaz bir menü olmuştam benlik tebrikler canım. gerçekten süper

Herkese günaydın.. Dün sabah başladığım diyetimde tok karna tartılmıştım. Ve 73.4 çıkmıştım. Dün sadece birkaç galetayla kahvaltı yaptım ve sonrasında bol su, iki bardak yeşil çay içtim. Ve tabiki 17:00 den sonra hiçbişey yemedim aç yattım. İşin sırrı da orda zaten aç yatmak! Bu sabah kalktığım gibi aç karna tartıldım ve 71.3 çıktım. Tartıdaki eksiklik şimdi beni daha da hırslandırdı arkadaşlar. Sakın pes etmek yok. Şimdi aç karna keyif kahvemi içiyorum Bi saat sonra da iki yumurta biraz peynir zeytinle ve tabiki bi paket altınbaşakla kahvaltımı yapıcam. Ondan sonrası malum 2-3 litre su ve yeşil çay.

Ben daha kahvaltı yapamadım ben kalkana kadar ev öyle bir hae gelmişki cocuklar sagolsun once evi toparliyım dedim simdi aclıktan ölüyorum

Ah canım ya cok zor dimi insallah karsılıgını alırsın hepimiz alırız inş

Reglin ilk gunleri cok zoor Allah yardımcınız olsunnn siskinlik agrılar zor seyler

Cumartesi diyorum başka da birşey demiyorum sana sehraa

uff ya cok iyi gecmedi aslinda, aksam yemeginden sonra bide bi tabak dolusu meyve yedim ve sporda yapmadim. tek tesellim en azindan zararli bir sey yememis olmam

Haklisın balik öyle nefis oluyor... ben de öyle bayilirım.. ama bu süreci atlatalım ondan sonra yeriz. yedigimiz zaman ise ertesi gün dikkat edip nötrleriz inşallah

selam hanimlar bugün isdeki yogunluktsn yazamadim simdide ayagimda oglumu sallarken yaziyorum kesinlikle cok eglenceli ve iyi bir grup olduk kaptanimiz sayesinde tabii sabah 7de bir elma bir avuc badem findik ceviz karisimi ögle 12:30da bir tabak etli nohut bir mandalina sade türk kahvesi aksam 6:30da iki dilim beyaz peynirli salata limonlu ve sirkeli spor olara ise gidiy gelis yolum yaklasik 35 -40 dk birazdanda crosstrainer yapacagim dizi bakarken

Eşim öyle seviyor. Hatta balıkları eşim kızarttı bol yağda. Balık bol yağda güzel dedi. Destek için teşekkürler cnm. Bilseydim öğlen fellah köftesini yemezdim neyse diğer gün dikkat ederim :) dediğinide deniyormuş cnm hiç duymamıştım. Sade sodaya portakal sıkıldığını çocuklarıma yaparım işallah güzel Fikir

Kilom 63 canım ama dedigim gibi basen ve bacaktan aldım. o yüzden bacak hareketlerine yükleniyorum. bölgesel problem... plankı 3aydir filan yapıyorum. bazen aksıyor ama güvenin bana gerçekten faydalı... vücut toplanıyor. yani arkadaslarım sen 60kilo yoksun diyorlar

salı günü itibariyle kilo bildirimi ve hikayemi de sizlerle paylaşarak 10 kilo verme serüvenimi sizlerin şahtliğiyle taçlandıracağım.. daha önce de burada 67.7 kilo ile başlayıp en son 56,5 kiloya kadar düşmüştüm. yine olacak biliyorum. her gün buraya yazacağım yine.. aslında önceki topikten arkadaşlarım da vardı ama seneler önceydi, hala da çok severim kendilerini. facebook whatsup görüşüyoruz onlarla da.. ama hala burda aktifler mi hiç bilmiyorum. kendinize iyi bakın, salı günü görüşmek üzere inşaallah. zevkli olması açısından her hafta başka bir liste uygulamayı planlıyorum. ilk ayça kaya ile 1hafta yapacağım. sonra araştırıp başka bir liste vs.. böylece şu liste ile şu kadar kilo verdim gibi bana ait bir liste oluşacak:) umarım faydalı olur. cuma günleri bildirim yapıyorduk önceden yine öyle yapmayı planlıyorum. cuma bildirim ve izin günü. sonra yine devam böyle böyle devam edecek inşallah. şu anki kilomu bilmiyorum fakat aldığımın farkındayım.56 kilo iken fazla zayıftım. tok karınla 60 olsam yeterli diye düşünüyorum. şu an 70-72 arası olduğumu tahmin ediyorum bakalım göreceğiz zamanla.

Nasıl oluyor cnm. Hangi hurmayla yapıyorsun cnm

Sabah Yumurta peynir zeytin 2 dilim ekmek Ara 5 fındık türk kahvesi Öğle Yulaf lapasi 3 hurma Ara Meyve Akşam Kofte 2 dilim ekmek salata . push ;

evet canım bugün itibariyle diyet moduna başladım fakat asıl yarın başlıyorum sebebine gelince bununla alakalı bir yazı okumuştum çarşamba başlanan işlerin sonucu alınırımış ve devamlı olunurmuş ALLAHIN İZNİYLE. ama ben yine de ufaktan başladım dediğim gibi hatta menümi ve bildirimimi de yapayım 2 ocak sabah tartıldım 71.4 geldim uyanınca ılık su kahvaltı iki kk peynir tavada iki yumurta bir çk bal salata yedm öğle adet olacağım için ve son günüm diye özgür olduğum, iki paket biskrem yedim ama belki bir yıldır biskrem yememiştim canım öyle çekmişti ki anlatamam paketi 500 kalori yani sabah:350 öğle 1000 kalori alarak 1350 kaloriyi tamamladım yarın sabaha kadar aç olmam lazım kilo olmasın ama zor yani yarın sabah başlıyorum inşallah sporla beraber

Birbirimize yoldaş olmak bana da mutluluk verir tabii ki. O yüzden buraya yeni üye oldum ki hedefimize ulaşma yolunda birbirimize destek olalım birbirimizi motive edelim. Bu arada az önce tok karna tartıldım ve 73,4 çıktım. Moralim acayip bozuldu. Bugün başladım ve her gün burda paylaşıcam.

seninkide cok iyi bence

evet kökü, sekli turpa benziyo ama tadi daha güzel Huzurvermeyolunda Gncl 73,4 bsln 15 nisan

Sabah:1 yumurta 5 zeytin 1kk peynir Kayısı 2 ceviz Ara:sütlü şekersiz kahve Öğlen:yarım porsiyon çiğ köfte(4-5 adet) bol yeşillik 1ceviz Akşam:3 tane fırında karnabahar köfte 1kk peynir 2 kaşık yoğurt 5 zeytin Ben bugün peynir ve zeytine doymuyorum 2 lt su 45 dk tempolu yürüyüş

Evet ya haklısın hiş kacamak yapmış gibi hissetmiyorum zaten ekmek yok kola yok ya bir parmak uzunlugunda minicik tavuk parcaları

Mrb arkadaşlar Sabah 10;00 1 kaşık bal 1 kaşık tahin Süt Öğlen 1:30 Menemen 3tane tavuk köfte 5:40 Akşam elma 2 kaşık kıymalı makarna Nar çiçeği cayı Su Spor bildiğim ne varsa:)

Ama ben salı başladım geçen hafta Benimde 1 hafta doldu bugün. Umarim hedefimize ulasırız 82 yim ben. Arkadasin kilosu ile cok yakinsiniz cok iyi bir ikili olabilirsiniz Benim gunlugümdeki arkadasimda ben gibi 81 82 filan

Ara öğün 16.30 Yesil cay Bir avuç leblebi ve üç tane kuru üzüm Akşam menüsü 4 yemek kaşı kıymalı fırın yemegi Az yağlı bol salata bir kase cacık

Göbek sıfır derken kilon kaç senin ve kaç kiloda basladin ne zamndır plank yapıyorsun ki

Menüm Sabah ılık su Kahvaltı 2yumurta Kk peynir Bi tatlı kaşığı bal İki ceviz Ara 5 badem Öğle 15.30 Dört kaşık bulgur pilavı Dört köfte kadar tavuk Üç kaşık yoğurt Ara Bir akide şekeri Birazdan bi bardak süt içerim Yeşilçay içtim spor yok

kahve icmek hep istahimi kesmistir benim, tatli yerine kahve daha mantikli tabii. yada direk uyuyup yarinki kahvaltida tatli birseyler yiyebilirsin

Alabas ne trolimçok hafif ve güzel bir gün olmuş bence... akşam hele cok iyi geçmiş

Sehraaa ve kızlaryaaa acayip tatlı istiyor canım... gözüm döndü bugünokulda sürekli tatlı vardı. herkes anlaşmış gibiydi. ve ucundan bile tatmadım...

Hoşgeldin canım inşallah hedefine ulaşıp hamile kalırsın

süper birinci sensin kesin Huzurvermeyolunda Gncl 73,4 bsln 15 nisan

Ben masumum

Topiğin hayırlı olsun :) Umarım hedefine ulasırsın

Aksam 20.00 3 kepce tarhana Az salata Yarım elma Yeşilçay icicem yatmadan

Mrb arkadaşlar ben bu gün kaçamak yaptım :) çocuklara hamburger alınca 1 tane ayranla bende yedim. Küçüktü ama çocuk menüsünün :) Sabah 10:30 süt 11:30 nar çiçeği cayı Öğlen Yürüyüş 45 dakika 1:30 hamburger 1 bardak ayran 4:00. Kahve 5:00. Yoğurt Nar çiçeği cayı Su bol bol Spor akşama

Başlangıc kilonu biliyorum canim. 59 a kadar unutursun. :)

Almaa aalma bacım okadar dikkat ettin ac kaldın 5 yiycegine 3 yesen o bile kardır Huzurvermeyolunda Gncl 73,4 bsln 15 nisan

Merhaba canım konu sahbi arkadas yok ama alıyordur herhalde gel buyur sen de katıl aramıza

Bence de hiç canını sıkma 300 gr bir mesafe kat ettiğini gösterir iştelik diyet yapmadan önceki haline göre bir çok şeyi bırakmışsındır eminim o yüzden aynen böyle devam bahar

Iyi akşamlar kızlar bende huzura katılıyorum bu kadar üzmeyin kendinizi kaçamak illa ki olacak ama gerisini bozmamak önemli olan devam etmemek zaten bozuldu diyerek Menü Sabah 2 sigara böreği 7 zeytin 2 haşlanmış yumurta 2 çatal peynir şekersiz çay Öğle 2 kaşık kısır kara lahana salatası ve turp 1 sigara böreği Akşam 12 tane hamsi salata bi çay bardağı sodalı şalgam bu kadar yeşil çay felan içtim kızlar ama spor yok ne yazıkki

Menü çok iyi yaaa valla helal olsun

Herkese günaydin bu sabah 67.5 i gösterdi tarti, yeniden düsüse gecmek güzel bir duygu. sabah klasikti 2 yumurta peynir domates biber

Dost musun düşman düşman de :)

Seni kıskandım ya ondan melekim beynim reddediyor seni kızzzzzzzhadi bu haftada tam gaz kuzlarr

Sabah 1 su bardagı ılık sirkeli su Yarım cennet hurması Kasarlı mantar 1 dilim tambugday ekmegi 1 tatlı kasgı visne receli 1 zeytin Ara sekersiz turk kahvesi 3 hurma Ogle 1 kepce salgam corbası 3 ymk kasıgı sebzeli bulgur pilavı Ara sade nescafe 2 hurma Aksam 1 cok tahılı grissini 1 kase yogurt 7 hurma 40 dk 4 km kosubandında kosuldu 25 3 plank 15 4 squat 100 yarım mekik 100 sag iç bacak 100 sol iç bacak 100 bisiklet hareketi

Ay kızlar bugün çoook abarttım ben ya Sabah bir sucuklu yumurta Ara üç Medine hurması Öğle yarım kase tavuklu nohutlu pilav İkindi bi albeni Akşam 10 1 paket biskrem arkadaşlarla 1 kase mısır N'aptın ben ya Çok pişmanım ben ettim siz etmeyin kızlar İzin günü yaptım resmen. tüh ya Bu6 gün pür dikkat edeceğim söz, Cumartesi'ye ne kaldı şunun şurasında

Ne korkuyon kız kaç çocuğun var senin :) ayy benim haftaya babam anju olacak ona göre belki yakında beyinden ameliyat olacak uzunca bir süre eve gitmeyeceğim elimden geldiğince aktif ve olmaya kilo vermeye çalışıyorum Huzurvermeyolunda Gncl 73,4 bsln 15 nisan

Nefsin zorlanır biraz ama bu şekilde verebiliriz kiloyu yoksa gidecekleri yok

Bence de kapat cnm bize örnek olcan Huzurvermeyolunda Gncl 73,4 bsln 15 nisan

Berin tebrik ederim gelmedgi gibi gitmiş de tebrikleeer B

Harikasınız ben salata konusunda cok rahatım ya az yag ve tuz eklemeyince hiç zevk alamıyorum bu arada emziriyorum 16 aylık kızım var o sebeple cok da sıkamıyorum Huzurvermeyolunda Gncl 73,4 bsln 15 nisan

Ay canım cok teşekkürederim suan yorgunluktan kollarım omuzlarım cok fena halde cok yuklendim kendime

Umudumuz o yönde en azından yani :) Huzurvermeyolunda Gncl 73,4 bsln 15 nisan

Herkese günaydin dünaksam uyumadan önce 50dk daha spor yaptim ve busabah 65.9. hanimlar hep azimli olun devam edin duraklamalardan sonra inanin kilolar daha hizli gidiyor

YANINDAYIZ CANIM

Kendini öyle guzel anlatmıssın ki sanki yıllardır tabısıyormusuz da burda karsılasmısız gibi hissettim gel bi öpiyim Guclu kadınları cok severim heleki kendinin ve ne istediginin farkında olan kadınları daha cok üstelik bir cok kilinin dagılacagı meselelerin üstünden gelmişssin ne maddi ne manevi fırtınalar seni yıldırmamıs tebrik ederim azminle cocugunu kendini cok daha guzel yarınlara tasıyacagına eminim kilo işi ise bu basardıklarının yanınd piiiyyuuuuu minnacık bir mesele Safransari

İki kucuk sebebim var Allah bagıslarsa

Yaa cok guzel bir diyet bu diyet olarak degil de dah dogrusu maddi manevi arınma icin uygulanıyor bildigim kadarıyla 21 gun yapılanı en iyisi tabi insan col farklı blyutlara ulasıyormus zamanla

Bence cok guzel bir menu oglen icin bayar35 yarın dilim ekmekle de kendini frenlemişsin bu da guzel birşey insan yemeye yemeye alışıyor böyşe doymaya da dimi ben eskiden yediklerimi dusunuyorum da ohoo cocukları uyutur kendime koca bir tost yapar yanına da bi kahve cay demlerdim tatlı niyetine bi buskuvi sevdigim programı da actımmı benim ögle tatilim olurdu Amaa simdi ne yapıyorum cocukları uyutup doooogruca kosubandına gidiyorum ki onlar uyanana kadar 40 dk kosayım terleyim diye hey gidi gunler nerden nereye

Teşekkür ederim ama benim tiroitrahatsızlığı ve insulin direnci var zor veriyorum kolay gitmiyor yani

hosgeldin arkadasim, annem cok güzel yapar o köfteyi biz sikma köftesi deriz ona güzel acili salcali bir sosuda olur, uff annemin yemeklerini özledim

süper. bende leslie ile 3mil yaptim aksamada crosstrainer beni bekler

Kızlar şehir dışına memlekete gidiyorum... inşallah nefsime hakim olurum

02.01.18/73.4 kg 03.01.18/71.3 kg

Cnm dediklerini işallah yaparım

1 saat yürüyüş 30x 3 plank 15x3 mekik 15x3 squat Spor bu kadar şimdilik kızlar

Günaydin kızlar Gayet iyi geçmiş sabahın huzurcum... telafi ederiz biz... en motive en pozitif grup arkadaşlarıyız çünkü Huzurvermeyolunda Gncl 73,4 bsln 15 nisan

yaptim 45 dk

Cnm istemedi akşamda dirençten düşmeyeyim diye yedim cnm.

haslanmis yumurta pul biberli ve biraz cörek otlu zeytin yemedim ekmek yemedim peynir 3 dilim kasardi sanirim Önceki

Gunaydın arkadaslar bu sabah tartıldım ve ta ta taa 77.1 -500 gitmiş demekki aksamı cidden hafşf gecirmek ise yarıyor bundan sonra burdan da söz olsun belli bir süre akşam yemeklerini cok hafif gecirmek istiyorum mumkunse bir elma bir ceviz siz ne önerirsiniz?

Ya sizce tatarken ne içilmeli. Bal elma sirkesi karısımı diyen de var yogurtın içine pulbiber limon diyen de

Aksam menusu 10 adet baharatlı tavuk cıtır 1 ayran

herkese merhaba, bugünki yediklerim sabah 7de yarim haslanmis yumurta 5 findik iki ceviz bir mandalina ögle 12de yogurt, bir alabas bolca ceviz 2 portakal aksam 6:30da iki catal brokoli iki catal kabak bir bardak ayran bugün öglen cevizi abarttim oyüzden aksami hafif gecirmeye calistim, bakalim yarin tarti neyi gösterdcek

aksam menüm 7de haslanmis karnibahar bir dilim beyaz peynir yarim elma

Tatile çıktık cnm. Akrabalardayız. Yemesek olmuyor. Israrda olunca anca bu kadar idare edebiliyorum

Sabah kahvaltısı 1 mantarlı yumurta Domates salatalık biber 1 tatlı kasıgı tahin pekmeZ 1 kk peynir 2 zeytin 1 bardk beyaz cay sekersiz

Tebrikler arkadaşimevet aksam yapilan kaçamak herseyi bitiriyor. aksami hafif atlatmak ise kazandırıyor... akşam elma yemek acaba sonradan seni çok mu aciktirir. mesela sebze soteleyip yoğurtlu birşeyler yemek daha mi iyi olur. hem akşamlari tüketilen yoğurdun göbek yağlarına etkisi de fazla... yine de herkes kendi vücut şifresini daha iyi bilir

Uuu gercekten süper.

Az önce tv izlerken bir hanım gördüm 54 kilodan 47ye dusmus amannn allahım amannn bunlar nasıl kilolar ya hu

Çok teşekkür ederim canim yaa Allah razı olsun yavrularını sana bağışlasın inşallah hayırlısıyla bana da nasip etsin

Huuhuu arkadaslar nerelerdesiniiz ben heycandan uyuyamadım ya hiç bildiriö yapan yok ama Huzurvermeyolunda Gncl 73,4 bsln 15 nisan

Bende varım ben de Aç karnına karbonatlı su içtim 1 bardak 2 saat sonra Yeşilçay içtim Kahvaltı 2 dilim kaşar peyniri 2 ceviz 3 kaşık pişmiş yulaf 1 bardak sıcak su Menüyü günlük mü paylaşacağız? Bu arada kilom 92

Harikasın tebrikler canım... zaten menün de cok iyiydi

Kız yazmayı mi unuttun alıntı yapmışsın ama nasıl gidiyor günün su için kızlar hatırlatma yapmış olayım ben şu an yürüyüşe çıkacağım

Zaten akşam fazla yemem. Sarmısaklı köfte diğer adi evet bulgur oluyor içinde lezzetli. akşam yemiyeyim diye. şimdi yedim 1 tabak

Bunlar başarıya giden yorgunluklar... emek çekmeden olmaz di mi canım Huzurvermeyolunda Gncl 73,4 bsln 15 nisan

Okadar emek vermişsiniz hicbir caba karsılıksız kalmaz sma regl iken ve reglden 2-3 gun sonrasına kdr tartılmamak gerekirmiş dogru ölçüm için

Ay hadi inş bu sabah aylardır emek veren anne için bir dilim suböregi yedim ama napalım spora yuklenip aksam da yemk yemezsem telagi ederim inş bir nebze

düsünme öyle kötü seyleri, hepsi bildigin tanidigin tadlar zaten

Iyı geceler

Valla tek basına yurunmuyor bu yolda hem bıradaki hesap vericem yazıcaz menuyu dusuncesi hemde dustugun vazgectigin yerde elinden tutan birilerinin olması insana guc verir hep beraber incecik oluruz inş

Aa nasıl canım o cay etki ediyormu dersin ben hiç dıymadım

Birbirimize destek olalım birlikte zayiflayalim kuzum ne dersin

Süper kaçamak hakkın var ben bi albeni çikolata hüplettim bile Aaaa çok ilginç, ben meleği okudum aslında ama nasıl gözümden kaçmış ya da beynim mi reddetmiş anlamadım vallahi herhalde şok yaşayıp beynim reddetti Melek'i kibarca bi emoji olsaydı keşke Hakşkaten birinci sensin o zaman, 4kilo ne demek yaaa cidden tebrik. Evet meleğe yüklenin kızlar. Huzurum iki değil tek kaçamak hakkın var. Melek senin 2. meşek senden bu hafta en zaman 700gram bekliyorum

40 dk 3.5 km kosubandında yuruyus

Menüm Sabah Bir hurma Ara bir bardak ayran üç hurma Öğle 14.00 8 kaşık kuru fasülye Dört kaşık pilav Turşu suyu bir bardak Akşam yoğurt yerim yazarım yersem Ya da süt içerim

Yani bugün aç kalmamişsın Meleğim... gayet iyi ama keşke patates olmayaydi ama eminim cok yememisindirbence çok iyi gidiyorsun

Akşam menumu söyleyim Bir kase salata 10 adete yakın mezgit balıgı Bir dilim tahıllı ekmek Gece yarım bardak az sekerli kahve

Yoo hiç de kacamak olmamıs masallah cok iyi bebce.. ben kacamak yapmaya korkuyorum devamını getiririm diye ya kıyamıyorum

Oo süpersiniz bence nerdeyse yarım kepce corbayla aksam bitmiş helal olsun

selam bahar, yazmis Huzur alintinin icine bak! iyi yürüyüsler

Motivasyon için cok teşekkürederim görünce öyle canım sıkıldı ki kahvaltıyı yapasım bile gelmedi inanki ama yapacak bişey yok umarım sizin dediginiz gibi olur da hareket olur tartı da

Kızlar iyi geceler geç kaldım ama misafir vardı ancak yazabiliyorum Sabah 11.30 1 tane küçük muz 1 tane küçük portakal Ceyrek karnabahar tostu Akşam 19.00 Yarim tabak tavuk sote Kırmızı biber közlemedi 2 tane kornişon turşu roka havuç salatası Ikındı vakti türk kahvesi ve yesilcay içtim az şekerli akşam şekersiz neskafe ve cay kacamak yok kizlar ve 8 bucuk km yürüyüş yaptım 2 lt su içtim bu sabah tartıldım 83.1 çıktım hala gr vermedim

Leslie ile 3 mil tamamlanmistir. sade bir türk kahvesini hakettim

Ayyy sağol canım umarım verebilirim kesinlikle motive ediyor verilen kiloyu gördükçe insan şu sıra yoğun geçiyor onun etkisiyle baya zayıflayacağımi düşünüyorum ama bakalım içinizdeki en kilolu kişi benim hedefe en uzak kişi de benim sanırım o yüzden tüm motivasyonlar bana :)

bu aksamki yemegim saat 7 de sebze agirlikli oldu havuc ve kabak rendeleyip yogurtla yedim arkasindanda tatli niyetine yarim elma

Oglen yemegi 4 kasık kıymalı patates yemegi 1 kase yogurt Ekmek yok patestes oldugu icin Ara 16.30 bir bardak yesil cay 7-8 kuruuzum 1 ceviz Aksam salata Bir İki catal ıspanaklı mısır unlu kek

Super gecmiş trollis bugunun bence harika gidiyorsun tartıda kewinlikle eksi göreceksin yılmadın hiç maşallaj

Ay evet ya bir bakıma da iyi boşver insanın ruhsal bakıma da ihtiyacı var elinden geleni yaparsın ordada Huzurvermeyolunda Gncl 73,4 bsln 15 nisan

tebrikler canim

Allah allah kız benim ki mi yanlıs bişey anlamadım ben bu işten sizinline benziyor ama farklı da biraz sanki aktar da ikisi de olut demişti hadş bakalım nşyetimiz neyse o olsun sonucu Huzurvermeyolunda Gncl 73,4 bsln 15 nisan

Hos geldin sehra özledik seni yogunsun sen de masallah ama senin aktifligşne ihtiywcımız var galiba bizim saldık hakikaten azıcık yarısma marısmamı duzenlesek Huzurvermeyolunda Gncl 73,4 bsln 15 nisan

cnm işallah. Misafirlikteyim saat 10:30 1 dilim kadayıflı muhallebi. İşallah toparlarım cnm. İşim zor cnm. Bu hafta bizim grubun kızları kaçamak yapmış. Tatil bitene kadar gevşek olucaz herhalde :) neyse yinede dikkat arkadaşlar. Huzurvermeyolunda Gncl 73,4 bsln 15 nisan

Sehraa nerelerde acaba bak sakın kilo almıl olarak dönme o kayaklardan sehra

Ne guzel birşey degilmi su kızkardeslil ruhu ben de cok yakından hissediyorum cıkarsız riyasız beklentşsiz bir dostluk agımız oldu

Dogum gunu mu var canım

Hosgeldin canim Roman gibi okudum yazdıklarını, Bundan sonra hakkında hayirki olan olur insallah Bir sekilde hem bosanip hem işten ayrılınca duzenini kurmussun, cok güçlü masallah güçlü bu kiloları da kiloları gelirsin.

melekcim sana bu tebrikler geç oldu ama ancak girebildim.

Sehraa askolsun senin için yemiyorum sekerim kadınlar klubu aleminde bi konumun var senn takımındaki kızlar hominş yiyorlar demesinler diye hersey sehraa

sabah 7de iki kasik yulaf 3 kasik meyveli yogurt ve 4 cevizi karistirip yedim ögle 12 de yumurtali ispanak sade türk kahvesi

öğle yemeğim:1 kase tavuklu yeşil salata içinde 1 tane ceviz,3 kaşık yoğurt 1 tane hurma ara.1 tane greyfurt akşam yemeğim belli:balık buğulama ve patlıcan közleme

Sehraa ben sana guncel halimi söylemek isterdim ama malesef tartının azizliğine ugradım nerdeyşm nereye gidiyorum ondan bile haberim yok baslangıc kilom bile yanlış olabilir hatta :/ bugun degiştirip yarın sabah tartılıp haber vericem size duruma göre yarın baslamıs da sayaniliriz yani beni yuksek cıkarsa

Tebrikler canım

Huzurvermeyolunda Gncl 73,4 bsln 15 nisan

Ay harika bir dygu bilmezmiyim... oğlumda doguma 93 kilo gittim. ilk yıl 72-73 kiloya indim. simdi 63 civarıyim. ve öyle sözleri ben de cok duydum...

Una ihtiyaç duymadım aslında azıcık süt eklenebilir tavada yapılacak olursa ama güzel di tadı tavsiye ederim hatta şu an ki kahvaltım da dünden kalan yarısını yiyorum

Amanınnnnmm sehraaa sen bittin bu 6 gun yakın takiptesin ona gore cok salmılsın bugun

Bugün öğlen üzücü durumlar yasadim Öğlen istahim yoktu bu yüzden sadece karnibahar yogurtlayip yedi ekmek yemedim Aksam ise can sıkıntısından yemek yapmaya durmanın olmadığı için dolapta patatesi mantı çıkarıp yaptım ve yarım tabak salatayla yedim.

Tebrik ederim yaaa benimde hedefim şu an 75 olarak belirledim ama bakalım haftalık şu kadar kilo diye sınırlayamadım ama sanırım bu ayın sonuna kadar o hedefe yaklaşmış olmayı planlıyorum tabi en az 76 olmak yaklaşmaktan kastım Huzurvermeyolunda Gncl 73,4 bsln 15 nisan

Farketmedim tatlım sorun yok

Günaydın cnm iyim sen nasılsın :)resmen yemekle köşe kapmaca oynuyorum :)

Anammm analı kızlı mııı

Hoş bulduk canım :)

Saat 5te kacamak vari seyler oldu ya acısını cıkarmak istedim malum cumartesi geliyor dırrrrım dırııııım Oh oh yap tabi eline koluna saglık spor yapınca insan kıyıp da birşey yemek istemiyor

Ayyy yapma yapma o sitelerde dolaşınca çıkılmıyor sen kalk kocaman bardak su iç kendine gelirsin

Ben bir gece yaptım mekik squat ve plank 2 set yaptım planki hatta 1 er dk yaptım ama dayandım hatta esimle bırlıkte yaptik esim plank yapamadi zor geldi ama bana sıkıntı vermedi sonra ertesi gün baya kas ağrısı yaşadım bıraktım demek gucsuzum diye

Ogle yemegim Karnibahar 1 kofte 1 dl ekmek Ara Elma Akşam Yeşil fasulye yapıyorum. Yanına da pacanga böreği yapacağım eşimin canı istemiş, ekmek niyetine 1 tane yerim

benim arkadaşım nazara gelmiş. ne oldu bize ne oldi böyle kızlaaar Önceki

Ben tarifi anlayamadım ya sadransari bu son ilave diliyor dedigin nedşr

Ben günlük degil de öğün olarak yazmayı dusunuyorum daha cok motive ediyor cunki beni.. sabah mantarlı domatesli yumurta tarcınlı süt Marul salatalık Öğlen 5kasık kabak tarator 2 kasık tavuk haslama Mor lahana salatası

Arkadaslar bir de diyet yapmanın yanısıra nelere dikkat ediyoesunuz uyguladıgınız özel seyler varmı paylassanız belki bizlere de yararı olur.. örnegin sabah ac karnına ılık limonlu su içmek gibi tarcın turk kahvesi içmek gibi ara ogunlerin metabolizma hızlandırdıgını biliyorum ben o sebple meyvelere sütlere tarcın eklerim ara öğünlerde türk kahvesi iki kuru incir yada uc hurma ile

bozma moralini herseyin basi saglik, önce iyiles sonra diyetine devam edersin nasil olsa

Destekleriz tabiki ben aksam menusunu az yiyim erken yiyim dedim ama suan acıktım mesela Huzurvermeyolunda Gncl 73,4 bsln 15 nisan

Boşuna değildir canım olur mu hiç... lütfen sabır.. gör bak haftaya boşuna üzülmüşüm diyeceksin... cok kilo kaybettiğini görüceksin. Beyin gücü ve motivasyon önemli. pozitif düsün

Cnm senide tebrik ederim tüm arkadaşlarıda sehraa bi gelsin söylesin belki bi bildiği var cnm. Bu hafta çok azimli davrandım. Çocuklara eşime yemek pişirdim yemedim. Acaba unuttumu beni. Bu haftada işallah böyle gider :) bendeki bu diyet azmi. Arkadaşlar iyi varsınız

eveeet kızlar ben geldimmmm. ço şükür iyiyim haftasonu ünivden bir arkadaşım gelmişti taaa Bursadan.. onunlaydım oldukça yoğun geçti. hep aklımdaydınız ama fırsat bulup telefonuma bakamadım o derece yoğundum yani emin olun.. tüm yazdıklarınızı okudum.. öncelikle şunu belirtmek istiyorum ki herkesin metabolizması regl dönemleri ve kan gurubu metabilik durumu vs farklı.. ama burda önemli bir husus var ki 2 2 daha 4 eder.. ve bugün 100 gram fazla çıkmışsanız spor yaptığınız ve dengeli beslendiğiniz halde, üç gün sonra kesinlikle eksik çıkacaksınız. bu bir irade savaşı.. nasıl ki kiloları alırken aaaaa ben 10 gündür onca şey yedim ama kilo almadım diyip seviniyorsak ve sonradan bi anda 2 ya da 3 kilo birden alıyorsak yemeye devam ettiğimiz takide, bunun tam tersi de doğru.. yani durur duru durur ve birden gider kilolar. sabredin olur mu bana gelecek olursak cumartesi sabah yarım tost ve bir bardak taze sıkılmış portakal suyu ile kahvaltı yaptım ve akşama kadar bişey yiyemedim sonra bir tabak hamsi kızartma ve iki dilim ekmekle bir bardak fanta ile ilk firemi verdim dün sabah ise bir sucuklu yum bir dilim ekmek ama ikindi vakti tavuk mangal ve sucuk üç porsiyton yemişimdir sucuk ekmek arası tabi ve fanta haftasonu dikkatli olursam çok daha iyi olacak çok pişmanım ama aynen devam kızlar haftasonlarını düzeltmem gerek ve spor girmeli bu arada regliyim 3. gün a bide çikolata yedim dün malesef ama dediğim gibi bu çok nadir bir durumdu. o yüzden bu hafta aynen devam kızlar olur mu hepinizi öpüyorum çarşamba regli olsam da tartı sonucumu söyleyeceğim Huzurvermeyolunda Gncl 73,4 bsln 15 nisan

Kızlar menülerinizi okudum harika ilerliyosunuz tebrikler. Ben de; Sabah kalktığımda: sade türk kahvesi Kahvaltıda: iki haşlanmış yumurta,1 kk peynir, bikaç zeytin, bir paket altınbaşak ve şekersiz çay Akşam: bi tane kavurmalı kaşarlı pide ve ayran Gün içersinde bol su ve iki bardak yeşil çay.

Canım bence en azından gunluk menunu paylaş bizimle frenlemiş olursun kendini az da olsa memlekt orası illa kacamak olur

iki hafta önce carsamba diyete basladigim icin iki haftalik sonucu görmek istedim ve cumartesi ile ayni oldugumu gördüm. korkma ben basta cok hizli kilo verdim oyüzden duraklamasi normal diye düsünüyorum. kesinlikle pes etmek yok. bu kilolar ya gidecek ya gidecek

Kendini bırakma cnm. Bak burda hepimiz birbirimize destek oluyoruz. Arada motiven düşebilir. Hepimizde oluyor cnm. Bak bu dönem ben bile toparlanmaya çalışıyorum.

Ben hala 77.5 arkadaslar İlk aldıgım tartı yanlıstı verdigim bilgilendirme ondan yanlış oldu sanırım zira 77.6 idi basşlangıcım o tartıya göre ama 10 gunde 100 gr vermemişimdir heralde Napalım yine yeni yeniden bu kiloyla başlangıc diyelim Cok uzuldum ama ne edem

Yiyormuş gibi mi yapsan canimisin çok zor gerçekten... başarabilirsin kendini tutabilirsin... annecigini duymaaa

Sağol canım nasıl geçti tatil bu hafta herkes çok mutsuz diyetten yana B

Ben tartışmayalı uzun zaman oldu 2-3 ay kadar ama tahminimce sana yakınım en son 80 i görmüştüm basladıgımda 81-82 olmuşumdur yalnız degilsiniz yani 5-6 gun oldu ben başlayalı 3 gundur de duzenli spor bakalım burayla birlikte hepimiz veririz inş

Olsuun yarın daha cok icer daha cok spor yapar acıgı kapatırsın ben bugun aksamki menu pekmsaglıklı degil diye sporu suyu arttırmıstım mesela sen de oyle yaparsın sıkma canını

Ben bu gün bişey yapamadım. Üstelik cnm bu gün hersey istiyor. Yedimde zaten. Kendimi tuta tuta bu gün yoruldum. Akşam herhalde tek yoğurt yerim. Sanada maşallah arkadaşım bu azimle bu hafta birinci olursun. Devam et dostum

Başın sağolsun Allah rahmet eylesin. fazla bi kilon yok sanırım o 3 kiloyu vermeye geldin inşallah güzel sonuçlar alırsın kısa zamanda

Akşam 18.20 4 yemek kasıgı kurufasulye 1 corb kasesi yogurtlu brokoli 1 portakal

Evet ben 3 set halinde yapiyorum.. setler arasinda 2 dakika kadar dinleniyorum. 164. Ben her gun tartilirim yoksa eksik hissederim :) Huzurvermeyolunda Gncl 73,4 bsln 15 nisan

Olursun bitanem ben gecen kış 72 civarındaydim. bak şimdi hedefim değişti. senin gibi ilk hedefim 61-62 olmaktı. Huzurvermeyolunda Gncl 73,4 bsln 15 nisan

Sabah 8.00 nar cicegi cayı 8.30 kahvaltı 1 yumrtadan kurutlmus biberli omlet Domates salatalık biber 1 dilşm tam bgdy ekmek 1 ısırık börek 1 bardk sekeriz siyah cay Ara öğün12.00 Sade turk kahvesi +1 avuc gındık Oglen 1 kase mercimek corbası 1 kase kerevizli yogurt 4 yemek kasıgı az patatesli salata 15.45te 3 kuru üzüm yarım ceviz 17.00 da 1 kase yogurtun üstüne bir cennet hurması ve bir tatlı kasıgı tahinle süsleyip yedim Spor kosubandında 40 dk 4 km kosuldu Leslie ile 2 mil yapıldı 25 3 plank 25 3 yarım mekik yapıldı

Ay size cok imreniyorum hicran ya ben onları hedef olarwk bile koyamıyorum kendime bi 65 olsam ohoooo

kızlar herkes böyle yapsa daha iyi eleştiririz birbirimizi Huzurvermeyolunda Gncl 73,4 bsln 15 nisan

Allah rahmet eylesin canım sabır diliyorum

Herkese iyi akşamlar kızlar hepsini tek tek okudum yazdiklarinizin bugün nasıl bir gün geçirdim inanın anlamadım ama kacamaklar vardı baba evine gelince böyle oluyor yapacak bir şey yok menüme geçecek olursak Sabah 10.30 1 yumurta sahanda 2 dilim etli yumurtalı ekmek 3 zeytin ve şekersiz çay Akşam 20.00 1 elma küçük 1 mandalina 1 buçuk kase tavuk çorbası Kıymalı ıspanak kavurması 2 kaşık Ve ne yazıkki tatlı mısır patlağı Su 2 lt ye yakın içtim spor olarak da 17400 adım attım tam 2 saat yürüdüm kızlar kilo olarak yarın yazarım bugün bitti özel günüm bakalım sonuç çok mu üzecek beni

herkese günaydin bende hergün tartilanlardanim. busabah 66.6

canım miktar belirt. kaç yumurta yedin?süt ne kadar içtin kabak tarator mayonezli mi ceviz var mı içinde mor lahana salatası yağlı mı Huzurvermeyolunda Gncl 73,4 bsln 15 nisan

İçindeki mucizeyi keşfeden meleğimize gelsin bu da benden Eklentiler IMG_3339. jpg 40,8 KB · Görüntüleme: 17

Sabah 8.00 nar cicegi 8.30 kahvaltı 1 yumrtadan kurutlmus biberli omlet Domates salatalık biber 1 dilşm tam bgdy ekmek 1 ısırık börek 1 bardk sekeriz siyah cay

Bildiğimiz şeyler ama uygulamak sıkıntı işte insan nefsini tutamıyor ki

EVEt ya insanın gözü dönüyor bir anda yuklenşnce oyuzden ben başladıgımızdan beri yemek saatimize göre ayarlıyorum dosarıya cıkısları yoksa kriz kacınılmaz oluyor ara ögün ise leblebi ceviz birsey atoyorum cantaya bide sabah iyice doyduysam aksama frrnliyorum kndimi

Öyle deme kendine siteye giriş sıklıgın az da olsa sen devam et sakın bşrakma ben burasız sanki hata yapacakmısım gibi hissediyorum sıksık giriyorum oyuzden

Ya valla bende anlamadım onu soracaktım şimdi nasıl bir diyet uyguluyor diye bende tiroid felan var insulin direnci var zor veriyorum karatay yapmaya çalışıyorum ama doyuruyorum kendimi çok ac kalmıyorum açıkçası ben yemek yemekten zevk alanlardanim hep gözümü de gönlümü de doyuracak şekilde beslendim ama hareket spor sayesinde almıyordum 2 yıldır hareket azalınca kilo arttı bende

Tebrikler canim

Merhaba kızlar akşam menümü paylaşıyorum: 1 kase tavuk parcalı corba 2 kaşık barbunya Yarım elma yarım portakal Yatmadan demleme yeşil çayımdan 2 fincan içmeyi düsünüyorum

Günaydin melek! sanirim sende bende biraz hata yaptik ilk hafta kendimize fazla yüklendik bir anda cok kilo verdik ama sonra tekrar yemege basladik. kedimize en büyük kötülügü yapiyoruz böylece! en iyisi yavas ve emin ilerlemek Huzurvermeyolunda Gncl 73,4 bsln 15 nisan

1 buçuk elma ve kayısı çekirdeği ceviz yedim kızlar

Bilmiyrmki ya bir gun de olsa denemek istiyorum bakalım ne zaman denerim

Tamam oldu Huzurvermeyolunda Gncl 73,4 bsln 15 nisan

Günaydin hanimlar bu sabah itibariyle diyette birinci haftamizi doldurduk tartim 65.2 yi gösterdi bir haftada 3 kilo vermisim. bunun hepsi yagdan olmadada baslangic icin iyi moral oldu.

O sirkeli suyu nasıl iciyorsun ya beni çok kötü ediyor limonlu sıcağa yakın su içiyorum ben birde tarçın çok tuketiyorsun doktor tarçın adet gecikmesi yapar demişti sende öyle bi etkisi oluyor mu kız bende seviyorum ama uzak durmaya calisiyorum

İnşallah olur ben inanıyorum basaracagına. H

Kizlar valla bu yorgunlukta sayenizde neşem geldi Sabah:6.30 kayısi 2 bardak su 7.00 de;1 kk peynir 1 yumurta 5 zeytin 1ceviz Ara:10.00 da1 kayısi,1hurma ÖGLEN:12.30 da yogurtlu nohut salatası 1 kase Ara:1 sekersiz sütlü nescafe AKŞAM:19.30 da 2 kepçe corba'2 kaşık pırasa,2 kaşık yogurt, Spor yok 2 lt su

yaa evet sehraa yok dünden beri

dehraaa ben degilim canıms birinci melekcimiz olduu ona butun alkıslar tebrikler

Canım benim Allah sabır versin ahirette kavustursun inş. simdi bomboş gelir oralar ama sen evin nesesi ol babacıgın uzulmesin

yogurdu genellikle pulbiberli ve birazda nane koyarak yerim ama asla yatmadan önce degil, sonucta kalorisi olan birseyin yatmadan hemen önce yenildiginde nasil olurda göbekteki yaglari eritir onuda anlamis degilim. bence en iyisi bir bardak su icilmeli!!

Arkadaslar 45 dk 4 km kosu bandında kosuldu Leslie 2 mil yapıldı Bir se bölgesel calışacagım yatmadan 2.5 litre su 2 bardak yesilcay

hoşgeldin.. her gün menünü yaz olur mu.. birbirimizi eleştirip motive edeceğiz ve bu işi başaracağız inşaalalh Huzurvermeyolunda Gncl 73,4 bsln 15 nisan

Bu ne yaaa huzurum... huzurum kalmadi valla benim sizin diyet benim diyetten daha iyi... gibi geliyor. şaka bir yana çok iyi gidiyoruz valla inşallah nazara gelmeyiz.. seytan bizden uzak dursu

Bence de gözünden kaçtı meleğim... tekrar tebrikler

Teşekkür ederim iyi direnmişsin ama ben misafir ağırlamayı su konuda sevmiyorum elim bol birde çok çeşit yapıyorum diyette olunca millet yese bile rabbim bereket veriyor kalıyor o zaman yok desen bile e sonra kalanlari atamıyorsun çoluk çocuk da yok hepsi bana kalıyor eşime al iş yerine götür diyorum oda ne o öyle günüm varmış gibi diyo

yaa buaksam yemek hazirlamaya vaktim olmadi esim cocuklarla hamburger menü yedi bende aslinda yogurtla karnibahar yiyecektim ama evde yogurt yoktu onedenle uyduruktan bir menü yaptim kendime

öğlenki omleti sabah evden yapıp okula mı götürüyorsun.. tebrik ederim melektaşım eğer öyleyse.. bu senin onur belgesi alacağını mı gösteriyorrr

Rabbim şifa versin cnm geçmiş olsun

Çok sağol berincim rabbim sabr versin sana anneciginede rahmet olsun cennet hatunu olur inşallah

Evet yapmıştım ama 3 ogün değil iki ogün olarak yaptım. 21 değil canim 7 gün yapıp 21 bu Ara olarak hatırladım ben de Huzurvermeyolunda Gncl 73,4 bsln 15 nisan

Cnm hafta içi memlekete gidicem. Orda belki evdeki kadar rahat davranamam. Ondan dolayı evde olana kadar sıkı diyet.

Mrb arkadaşlar Sabah 10:00 2 yumurta yağda Şekersiz 1 çay 12:00 Cevizli sucuk Süt Yarım elma 5:00 3 kaşık pilav bir parça haşlama tavuk Saat 6:00 1 lahmacun Su Bu gün spor yok yola çıkıyorum kızlar. Aktif olmasamda 15 gün sonra evde aktif olurum, işallah aktif olmaya çalışırım. Herkese iyi tatiller

GÜNAYDIN KIZLARSabah uyanınca 1 kayısı ve 1 bardak ılık su... Kahvaltım 5 zeytin 1 yumurta 1 ceviz 1parça peynir yarım dilim buğday ekmeği bol yeşillik

sabah 7de 2 yumurta bir avuc cerez beyaz peynir bir mandalina saat 10da limonlu yesil cay

Inşallah öyle olur bakalım nasıl bir gün oldu anlamadim B

hedefime son sekiz kilo kaldi, yanlis anlamayin tamamen birakmiyorum sadece biraz güc toplamak icin bir iki gün ara verdim o kadar Huzurvermeyolunda Gncl 73,4 bsln 15 nisan

He Melek yazmamış miktarı o yüzden siz hesap yapıp bulmuşsunuz o yüzden araya kaynadı meleğim, tebrik ediyorum gerçekten tatlım

Diyete devam cnm motivasyonunu yüksek tut.

pirasayi hep pirincli yapardim ama malum diyetteyiz bu defa nohutlu denedim gayet lezetti oldu tarifini internetten buldum tavsiye ederim

Allah bağışlasın canım çok dikkat et sütün azalmasın ama zaten bol bol yeşillik su içince sütün en büyük kaynağı oluyor Ben de emziriyorum benimki büyük gerci. boyunu kilonu hedefini yazarsan arkadas senide listeye ekler

Benim icin beyaZ ekmek yememek pilav makarna hamur işi tatlı cikolata yememek abur cuburu kesmek bir diyet başlı başına yagsız tuzsuz sekersiz diyetini uzunca yapan arkadasları sa canı gönülden tebrik ediyorum

Evet ya aynen foruma yazıcam herkes görecek dikkatedelim kaygısı birbirimize verdigimiz destek bana da cok iyi geldi bu sefer baya yol katedicez galiba

Yok yaa ne iyisi hepimizin birbirimizden mikkemmelis sadece Spor benim en hassas noktam spor yapmayınca kendimi hem kötü hissediyorum hem de yemek istiyor canım cok

Tabi acıktıracagı kesin de ben de aksam yemeginden hafif de olsa tok kalkınca sanki sis gibi hissediyorum kendimi iyice takıntılastık mı ne oldu bilemiyorum tabi bakalım birka. Gun hafif atlatıcam denicem gunduz normal takılırım zaten. Bu arada annem ve kızkardesim cuma kalmaya geliyorlar 10 gunlugune 3 aydır görüşemiyoruz yaklasan tehlikenin farkındamısınız Huzurvermeyolunda Gncl 73,4 bsln 15 nisan

Teşekkür ederim canım Allah razı olsun Önceki

Kizlar valla yazışmalara zor yetişiyorum... plank hareketini öneriyorum canım... hergün düzenli yaptım ve kollarım inanılmaz topladı ve inceldi. yani kas yapmadan hallediliyor. başlarda 20 sn zor duruyordum. simdi rahat 90 sn durabiliyorum. mekik hareketinden 5 kat daha faydalı diyorlar. vücudunda bir çok kas çalışıyor. mesela istediğim kiloya inemediğim halde şimdiki kilomdan en az 5 kilo az gösterdiğimi düşünüyor arkadaşlarim. harika bir hareket belki duymuşunuzdur. bazen günde 45+45+45 sn 3 set yaptığım da oluyor.

Kızlar tartılma gunümüz var mı bu arada.. Bu arada ben çok korkuyorum yaa Şuanki kilom:63.5 Hedef kilomdua:

Cocuklar cok seyor mecbur 3 gunde bşr yapıyorum onlara yapınca kendime ekstra bişey yapmaya vaktim kalmıyor aslında haklısın bi haslanmıs yumurta koymak zor olmamalı dikkat edşcem bundan snra

Ay ne guzel bugun ben cok sucluyum yarın kendime ceza vericem zira yarın son gun c. Tesiden önceki

Yaaa aslında huzurum sağlıksız derken bugünki tempoma göre az yedim gibi geldi... özellikle öğleden sonra çok halsizdim.. abarttıgımı düşündüm

Yemek saatleriniz cok iyi bence hava okadar karanlıkki ben uyanamıyorum cocuklarla malesef ancak 9 da yapabiliyorum. Öğlen menusu de cok guzel gayet saglıklı bşr dolma olmus

günaydin hanimlar, bugün bende tartilamayacagim, bugün tüm gün boyunca isle ilgili bir konferansda olucam. acik büfe yemeklerle tabi

Bu arada Meleğim yazılacağını biliyorum ama espirik olsun diye Huzurvermeyolunda Gncl 73,4 bsln 15 nisan

bu asamada sadece sabredip devam etmem gerek biliyorum ama hep hizlica gitsin istiyoruz yaa biraz moral bozuluyo iste

İlk yazan da ben olayım hadi 75.7 olmusum gecen c. tesi 77.5 idi -1800 gr verilmiş

Kahvaltim yumurta 5 zeytin peynir kozlenmis biber 2 dilim ekmek Şimdi dükkan birası yapıyorum onu içeceğiz gün boyu

Bana da cumartesi uygun olabilir Önceki

Ayy evet canım ben bide tutup spor yaptım şimdi kas ağrısından oturup kalkamıyorum bile fena yani inşallah kilo verebilirim

SENİN GÜNLÜĞÜNE DE BAKARIM ELEŞTİRİRİM SENİ TAKİPTEYİM ONA GÖRESEN DE BENİ TAKİP ET OLUR MU ELEŞTİR YA DA TEBRİK ET

En iyi hareketleri yapmışsın canım

Çok sevindim adına inşallah bundan sonra da farketmeden erir gider fazla kiloların benim de inşallah Huzurvermeyolunda Gncl 73,4 bsln 15 nisan

gayet iyi ara öğün yaptın mı öğleden sonra Huzurvermeyolunda Gncl 73,4 bsln 15 nisan

40 dk 4 km yuruyus yapıldı 15.50 arapgun Sade turk kahvesi 2 kuruincir

Saabah menusu 1 cvz 2 kayısı 1 zeytin Domates salatalık Uc catal ıspanaklı mısır unlu kek Ara ogun Beyaz cay Kuruuzum az kabak cekirdegi Öğlen 3 kasık yogurtlu ıspanak Az yaglı salata

bahar sıkma canını canım nasıl verebilecegini biliyorsun artık cok sukur alsan da gayretinle verirsin tekrardan önemli olan canını sıkmadan kaldıgın yerden devam etmek nasılsa yedim deyip hepten salma kendini. Bak dün eşim bana sen cok gayretlisin de bosuna ugrasma 73ten asagı inemezsin dedi ben bi gaza gelmişimki sorma neden gelemeyelim yapamayalım dimi durmak yok canım sakın ha ümitsizliğe dusme Huzurvermeyolunda Gncl 73,4 bsln 15 nisan

Ayy canım ilk yaptigimda her yerim ağrımıştı yarın kas ağrısı çekmezsem sıkıntı yok bu arada benim özel günüm de her gün tartıldım diğer türlü çok fazla tatlıya düşerim diye kontrol altında tutmaya calistim

Haklısın canım

Gel gel bacım birlikte fit fit olucaz

Sabah 1 brdk tarcınlı süt 1 adet fit krep Bir cay ksgı tahin pekmez Bir ceviz Ara 1 bardk neskafe 1 parca form biskuvi

İÝI TATILLER CANIM BIR KAC GÜNDE OLSA ÖZLEYECEGIZ SENI H

Huu arkadaslar nerelerdesiniiiz

KİLOSUNU KORUSUN AMA VERSE DE SÜPER OLUR HEM ANNEMLER GELDİ HEM DE ÜSTÜNE KİLO VERDİM DERRR EVET KIZLAR KENDİMDEN BAHSEDEYİM BİRAZ.. BİR HAFTADIR İNANILMAZ BİR YOĞUNLUK VAR HALA DA BİTMİŞ DEĞİL ŞİRKETTEKİ YOĞUNLUK. EVET ŞİRKET DEDİM ANLATAYIM BİRAZ ŞİMDİ SİZE KENDİMİ HAZIR VAKİT VARKEN ŞU AN.. Huzurvermeyolunda Gncl 73,4 bsln 15 nisan

ah tatlım bayılıyorum sana aynen devam canım gidecek bu kilolar

sabah 7de bir yumurta beyaz peynir bir avuc cerez bir mandalina ögle 12de tavuklu salata yarim elma sade türk kahvesi

Herkese iyi akşamlar hepinizi ayrı ayrı tebrik ediyorum hedefleri görmeniz dileğiyle :) Kizlar bugün de kötü bi gün geçirdim bol karbonhidratli ne yazikki ama 10 bin adim attım misafirlikler mahvetti beni umarım yarın düzene girecegim

uff arkadasim isin cok zor yaa

Uuu superr 3 kilo harika insan 1 ay ugrasıyor bunu. İcin nornal dede bukadar hızlı mı verirsin trollis yoksa özel birşey yapıyormusun ekstra Huzurvermeyolunda Gncl 73,4 bsln 15 nisan

Oooo seninde işin zor yine annene bi şekilde anlatırsın ama benim etrafım şu an çok kayınvalide halalar akrabalar hengi birine laf geçireceksin ki düşün halimi bir de benim sevdiğim şeyleri bilirler yapip öyle çağırıyorlar durumum içler acısı kizlar

Hoş buldum. İnşallah. yarin sabah tatılıp kilo bildirimi yapacağım. Umarım en kisa surede hedef kilomuza ulasiriz.

Ay valla hepimizin kacamaklı gecmiş bugunu melekcim olsun yarın devam kaldıgımız yerden dimi H

Arkadaşlar anlasılan bu hafta hepimiz birazcık saldık. yarın tartı günü... umarım az zararla kapatırız

duymakta güzel.

Başınız sağolsun. Mekanı cennet oluşu insallah

Berinin de dedigi gibi canım spora yuklen hem vucudun sekillenir hem de kilo vermen hızlanır

MERHABA CANIM HOŞGELDİN. BENİM ÜYELİK TARİHİME BAKARSAN EĞER BEN1011 TARİNİNDE ZANNEDERSEM 68NLERLE 70 LERLE BAŞLAYIP EN SON 56 BUÇUĞA KADAR DÜŞMÜŞTÜM... BAYAĞI YIL DA KORUDUM. TAKİ GEÇEN YILA KADAR. GEÇEN YIL BİR YIL ÇALIŞMADIĞIM İÇİN 10 KİLO ALDIM BENİMLE YOLDAŞ OLMAN BANA MUTLULUK VERİR SANA DA VERİR BELKİ Joe

Belki sporu arttırsanız bir faydası olurmu acaba bir de öncesinde bir kilo verme döneminiz olmuş artık giderek azalıyor veriş hızı bende dogumdan sonra 7-8 kilo verdim suan gram gram inemiyorum asagıya malesef spor yapıp sporla destekliyorum gram olarka farketmese de görüntü sıkılasma olarak mutlka farkedşyor bir hafta da bile

Sağol canım ama karbonhidrat ağırlıklı yinede farkındayım yani ne yazikki

Melek birincş olarak kacamagını yapmıssın hadi bakalım sıkı sıkı diyete devam

Ayyy baya titredim ama yaa görsen güçsüz olduğumu anladim

Evet canım bomboş geldi gerçekten... belli etmemeye çalıştım babam ve cocuklarim da üzülmesin diye. gece el ayak çekilince üzüntümü yaşadım. nur icinde yatsın anneciğim. bak ben geldim diye konuştum durdum... neyse sizi de üzmeyim ben canlar...

Bence de yeme bak oglen pilav yemişsin aksam hafşf olsun sehra Huzurvermeyolunda Gncl 73,4 bsln 15 nisan

Çok mutsuzum yaaa Huzurvermeyolunda Gncl 73,4 bsln 15 nisan

kaç tane yumurta yedin?arada çantana bişey atsaydın ya o çikoyu yemezdin, nerde yedin çikıyu?evdeyse onun yerine süt içebilirdin yoğurt yiyebilirdin ya da dünden kalan fellahı, akşam saat kaçta yedin?o kadar yemezdin öğlen yeseydin

Sabah:uyanınca 2 bardak su 1 kayisı 1kk peynir 5 zeytin Yarim yumurta 1dilim tamb. ekmek Dereotu maydonoz Sekersiz cay Ara:greyfurt Öğlen:2 kepçe tarhana 1 büyük bardak ayran Ara:1 hurma,1 kayisi Akşam:1 porsiyon firinda balık 3kaşık z. yağlı pırasa SPOR: 100 MEKIK 100 IP ATLAMA 45 DK YÜRÜYÜŞ 50x3 SN PLANK SU İÇME BAŞARISIZ 1 LT ZOR İÇMİŞİMDİR

Baharcım geçmiş olsun

Yaa grrcek mana da motive ediyor demekki buradaki destekler uzun vadede nasıl oldugunu bilmediğim icin inanamıyordum siz okadar kilo verdiginize göre

Tabi tabi merak etme 300-500 300-500 bitcek hepsi B

Hedefin ne dusunuyorsun ben 65 diyorum kendime ama dogumdan sonra 86 tıydım sonra gectigimiz nisana kadar verdim 75 e kadar indim simdi tekrar basladım 77.6 ile bakalım cok zor gidiyor artık hedef 65 ama onu en son nezaman gördüm hatırlamıyorum bile

Menün çok iyi canim... salı başladım ben de... sali mi tartılsam

Kızlar 2 lt su 1 lt dukan birasi ve 1 sütlü şekersiz kahve içtim ayrıca 10 bin adım attım bugün çok şükür spor da tamam di yani

Ayyy inşallah canım bugün tartıldım 81.7 çıktım daha çok yolum var ama inşallah verebilirim

Ya bende şişe gezdiremiyorum bir de plastik ürünleri pek sevmem tam bir cam asigiyim mutlaka bardakta tüketmek isterim hepimizin tarzı farklı işte ama sonuç mutlu etsin yeter

Aç meleğim toku napcan

Sehraaa huu aksam menu bildirimi de yapmadınız hersey yolundadur inş

Bugun 3.5 litre su icildi 4bardak da yesil cay

Hoşgeldin cnm aramıza :) Allah bağışlasın yavrunu. Gel zayıflayalım hep birlikte.

sabsh kahvaltim 7:30da 2 yumurta beyaz peynir bir dilim kasar domates biber bir avic badem findik ceviz karisimi ara ögün 10 da sade türk kahvesi ögle yemegim 12 de 1tane kabak dolmasi vee yogurt ( kabak dolmasi kiymaliydi ve sadece icine 2 kasik sivi yag ve 2 kasik bulgur koyarak yaptim )

Evet ya catlicam ben artık meraktan bir hafta cok uzun geldi bana 5 gunluk yapAlım bundan sonraa

Gel gel canım hep birlikte fimfit olalım Biz grubumuzu cok seviyoruz birbirimize destek olmaya calışıyoruz elimizden geldigince sen de katıl sık sık yazıp aktif olursan daha motive olursun

Ben kesin sonuncu olucam

İnşallah canım. Huzurvermeyolunda Gncl 73,4 bsln 15 nisan

valla süper canım çekti ana öğün olarak bile tüketilebilir.. mısır unu falan da girse yemede yanında yat B

Bu arada benim aldiğim melek ile ayni heralde... internette de nar çiceği ve hibisküs ayni diyor kızlar... bunda bir yanlışlik mı var acaba... belki de türleri vardir.

Birşeyler yedinmi öğünlük bildirim yap sen de buraya daha iyi hissedersin canım B

Merhaba kızlar Topik yeni galiba Ben de aranız katılmak isterim. 32 yaşındayım Doğum kiloların 72 ile diyete başlayıp 55 i gördüm. Ama bir senedir tekrar 60 oldum. 2 haftadır tekrar diyete başladım Hedef 52 Boyum 1.58 olduğu için ve kilolarim başında toplandığı için ku kiloda fit gorunuyorum ancak

Cok sevindim adina canim darisi haftaya başım inşallah

Internete baya var tarifi 500 ml sıcak suda 2 pkt yeşil çay derlenip, yarım kimin sıkılıp bu son ilave ediliyor ve gün içinde içiliyor Ödem atmaya yardimci

Kız ben varken sana kalmaz en kötü haftayı ben geçirdim teselli olsun bari sana Huzurvermeyolunda Gncl 73,4 bsln 15 nisan

Ayy inşallah canım yaa bende umutla bekliyorum eksileri görmeyi. Şu özel günlerden sonra ne olacak bakalım zaten ben yemek konusunda kendimi tutarım sıkıntı yaşamam ama abur cubur yemek istiyorum sürekli bildiğin nefsimle savaşıyorum resmen. Yürüyüş 100 dk dan fazla sürdü sanırım saat tutmadım bugün

Oh oh azıcık da hareket olsa herşey güzel olur kiz

Mızıkçılık yapma trolimneyse bizden izin Bu hafta REST olsun. ama sakın alma şaka bir yana bazen ben de bu konuda yorgun hissediyorum ama pesetmeyelim arkadaşlartrolim gücunü topla canım

Gunaydinlar Sabah önler 2 zeytin peynir 2 dilim ekmek yedim. Ara görünüm türk kahvesi ve kayısı kuruşu, Öğlen yarım yumurta ve yoğurtlu karnibahar yiyeceğim 1 dilim ekmekle Ara bir elma Akşam için ise bir fikrim yok, kıyma kavuraagim sanırım.

ben kadinin kirmizi bir atletle tek basina yaptigi 45 dk sürenini yapiyorum hep.

Sabah ; 6 zeytin 1kk peynir 2dilim tam b. ekm Domates Biber Öğlen:1kase çorba. salata Ara:greyfurt Akşam:firında dilimlenmiş patlıcan Biber yogurt salata KAÇAMAK:1 avuç siyah çekirdek

Sabah 10;00 Yağda yumurta 1 Zeytin 1 peynir Öğle 12:00 Süt 17;00 Kurabiye 2 tane 18:00 Çay şekersiz Kıymalı börek 1 tane Huzurvermeyolunda Gncl 73,4 bsln 15 nisan

Guncellemeye çalistim ama oldu mu olmadi mi bilemedim

Akşam yemegi saattiii Bir dilim tahıllı ekmek 4-5 kasık cevizsiz kabak tarator Az yaglı mevsim salata 9 gibi yesil cay icmeyi dusunuyorum Huzurvermeyolunda Gncl 73,4 bsln 15 nisan

Kızlar menüm Sabah 10 da 2 dilim çökelekli peynirli ekmek 3 zeytin ve çay şekersiz Öğlen 16 da 1 orta boy elma bir kase yoğurt Ara 17 de 3 kaşık sütlaç Akşam 19 da Bir porsiyon patatesli biberli köfte 2 bardak ayran

seviyororum crosstraineri yorucu ama vucudun her yerini calistiriyo

Hangi caydan memnu kaldınız benim de tuvalete çıkma problemim var da

harikasın bu ne spor böyle... bravo canım. kıskandım valla.. Diyetin sporun herşey çok mükemmelgönderiyorum. Allah nazardan sakınsın

Aç kalmişsin bence canimsonra birden yüklenme yemeğe... bence 1 bardak süt ya da yoğurt ye en azindan melegim

Ekmek, pirinç ne oldu sana bir şeyler yolunda gitmemiş canim... yarın toparlarsın merak etme sehraacım

Sabah menu Domates salatalık roka salatası cok aZ yag ve limon 1 tatlı kasıgı tahin pekmez 1 yogurtlu yumurta Ara Yeşil cay iki kuru incşr Öğle 5 adet tavuk köfte Salata Bir kase yogurt 1 dilim cok tahıllı ekmek

Sabah narcicegi cayı 1 haslanmıs yumurta 1 dilim tam bugdy ekmgi 1 tatlı kasıgı vidne receli Domates salatalık biber Oglen 4 ymk kasıgı yogurtlı patates salatası 4 köfte Ara Oglen- aksam 16.30 2 kucuk bülbül yuvası tatlısı Sigara böregi parmak kalınlgıında bir tane su böregi 4 minik yaprak sarması 2 kasık yogurtlu patates salatası Evet kacamak dolu bir gunden sonra ben spora kosuuorum hanımlar . push ; Huzurvermeyolunda Gncl 73,4 bsln 15 nisan

Yaaa 50 kilo ve sürekli spor yapan biriyken evlendikten sonra bu hale geldigim için kendimden nefret ettigim zamanlar çok oldu... ama artik eski durumuma inşallah dönmeye ve sporu hayatımdan çıkarmamaya kararlıyım inşallah

Almazsın canım. pozitif düşün evet bence de akşamı frenlersek bu tatili az zararla kapatırız

Mrb arkadaşlar 60.2 olmuşum ama bu hafta reglaydım belki ondan böyle fazla verdim. :)

Günaydınnnnbu iş oluyor galiba baharım... bravo gayet iyi... patates cız ama olsun. tadımlik olmuş

Beriin sabret bosver onlar yesin yesin dursunlar tadını bildikleri sey bir catalda da aynı sey olacak koca bir pastada yakında onlar anlayacak vay be iradenin vucut bulmuş hali diyecekler sendeki guzel degişimi görünce menun de harşka bence zeytin peynir candır can bende bugun markette gezerken pyle koktuki canım cekti yarın 7-8 tane yemeyş dusunyyorum kahvaltıd

Ya sabah börek yedim ya cok pişmanım oyuzden 1 km fazla kostum aksam da sütle yatıcam inş

ben kendime adıma diyeyim biraz emzirmenin arkasına sıgınıyordum galiba hamurun sekerli tatlının çikolatanın ne süte faydası vardı ne cocuga o sebeple bir dur bakalım kendşne gel dedim gece yemelerine tatlı krizlerine cipsmiş gofretmiş hareketlerine bi son verdim

Bende yeni öğrendim bir diyetisyenin sayfasından sağolsun canım çok fazla tost istedi bende ekmek felan tüketmiyorum karatay diyeti yapmaya çalışıyorum o yüzden o şekilde bi tost yapıp yedim isterseniz tarifi verebilirim aslında daha iyi olurdu spor felan da yapardım yeşil çay felan da tüketmiyorum ama misafir olunca tüm her şey şaştı bakalım yarın güzel geçer umarım

Evet o :)

Günaydın kızlar sabah haşlanmiş yumurta yeşillik 1 parça peynir 5 zeytin ve 2 ceviz yedim... sabah uyaninca 1 kuru kayısı ve 1 bardak ilik su içmiştim...

yok özel hicbirsey yapmadim, ekmek falan yemedim iste meyve cok az yedim ve aksamlari form cayi ictim oda ertesi gün rahat wc ye cikayim diye

bu sabah ılık sukahvaltı 09.00 bir sucuklu yumurta bir dilim beyaz ekmek Safransari

Evet Baharcım Huzura katılıyorum. TLC de AĞIR YAŞAMLAR diye bir program var. salı ve çarşambaları... hiç kacırmiyorum. cok kilolu olanların zayıflama serüvenlerini anlatiyor. ordaki kişiler öyle fena ki yazık nasıl düzelir bunlar dersino kadar zayıflıyorlar ki 20-30-50 derken... bir de deri ameliyatı oluyorlar. bir de o süreçte acı çekiyorlar. BİZİM 10-15-HATTA 20 kilonun bile lafı olmaz. bu son olucak ve hayatımıza bundan sonra o kadar fit ve mutlu devam edicez ki inşallah. sağlıklı yaşamı hayatımıza kazandırdık mı artık diyet de yapmıycaz

Tabii ki baktım internetten almadan önce benim aldığımı tam olarak Narçiçeği oluyor sizinkiler Hibiscus ikisi farklı şeylermış. Hatta aldığım yerdeki aktar zayıflamak için nar çiçeğinin böbrekler ve başka rahatsızlıklar için Hibiscus önerdi alırken de sormuştu zaten Hibiscus mu Narçiçeğim mi diye

Sağol melekcim desteğiniz için okudum ama sizin de motivasyonunuz düşmesin diye yazmadım bugün kendimi topladım yeni umutlarla tekrardan güzel başladım

Kahvaltı Bir bardak limonlu ılık su 3 kasık kuymak Domates salatalık maydonoz yagsız 1 kk peynir 1 cy ksg bal 2 dilim muz 1 dilim tahıllı ekmk 1 bardk sekersz tarcınlı süt

Trollis harikasın yine sebze yemeklerin super aksam icin

anladım bu karışımı ben yazın 10 gün civarında kullandım. faydası oldu mu bilemedim. çünkü bunun yanında 1 gün yürüyüş 1 gün plates şeklinde haftanın 6 günü spor yapıyordum. zaten 72-733 lerden 60 a indim bu sayede.. tam hız devam ediyordum.54-55 e inmek için ama 3 kilosunu aldım. sizinle kaldığım yerden devam edicem inşallah...

Evet evet

Arkadaslar bu arada 2 lt su icildi 40 dk 4 km kosuldu kosu bandında

Ay cok teşekkürederim kafam karısıktı evde fasulye yiyip de mi gştsem dedim de dısaı cıkıyorız onlar yiyip ben bakınca olmazdı Huzurvermeyolunda Gncl 73,4 bsln 15 nisan

Bu arada arkadaşlar tartildim sabah ac karnina 62.2 çıktım. Misafirlerim var memleketten yemek yap lafla giremiyorum pek

Üzulme bitanem kesinlikle vermisindir... tartının hainligi istehaftaya kesin ne kadar kaybettigini görücez. sakin miralini bozma tan gaz devam

Son olarak bir bardak süt içtim kızlar 2 gün önce mekik suquat ve plank yaptım ve 2 gündür kas ağrısından ölüyorum resmen oturmak kalkmak bile zor geliyor

Hedefine birsey kalmamıs bir hafta 10 gune tamamlarsın böyle gidersen aynen devam sonra kafan rahatlar istedigin gibi dengelersin canım hiç bırakma sakın Nana929

bir iki dilim kasarin sorun olacagini düsünmüyorum sonucta salatalari yagsiz yiyorum etleri yagsiz izgara yapiyorum. oglen menum 120 gr yagsiz izgara tavuk gogsu ve pulbiberli yogurt ve sade türk kahvesi

Yarın salı kızlar az kaldı Cumartesi'ye, aç yatın, herkes iki bardak su içip yatsın sabah soracağım ona göre

Supersin bahar bak gitmeye başlamış bileninsan verebildigini gördğkce motive oluyor zaten tebrik ederim aynen devam o yemedigimiz seyler giyebildğimiz seyler olarak geri dönecek inş bize

Merhaba bende araniza katılabilir miyim 3 yıldır kilo vermeye çalışıp hep bi kaç kilo verip üstüne daha katarak aldim şu an 83 kiloyum ve dün başladım iki öğün besleniyorum ve her gun 10 bin adım atmaya çalışıyorum

Sabah tartılıyoruz kızlar

Herkese merhaba. bugün 65.5 im. sabah 7 de 2 yumurta beyaz peynir bir avuc cerez yarim elma ögle 12 de tonbalikli salata limonlu ve sirkeli sade türk kahvesi

Yok canım gitmediler gitmesinler de ya bana oyle yardımcı oluyırlarki birikmiş tüm temizlik işlerimi yapıyorum sayelerinde bugun cam tül perdeye girişicem B

Benim de 54-55... neden sordun canım . push ;

Inşallah canım sağ olun destekleriniz için B

16.00 ara ogun 1 bardk limonlu yesilcqy 1 adet tarcınlı elma Aksam 17.40 4 kasık ypgurtlu ıspanak 2 kepce tarhana corbası

Günaydin herkese bugün 66.4 um. -200 fark düne göre, sanirim ödem gitti simdi yaglarda sira

Aynen hareket spor kosturmaca en iyi diyet oluyor kilolara ama trollis farklı birşey yapıyprdur belki ondan dinleyelim bir de

Oo süper motivasyon teşekkür ederim.. ne harika olurdu olur aslında neden olmasın cok da zor sdegil 3-4 ay gayret edersek Huzurvermeyolunda Gncl 73,4 bsln 15 nisan

Aaa görmemişimdır görsem kesin yazardım. Geçmiş olsun. Benim diyet iyiydi misafirlerim vardı haşhaşlı tatlı yaptım Ayy nasıl canım istedi ama yemedim. É sonra yanına buskivi kek çay felan. Diyetteyim ya illa canım çekti amaaa yemedim. Yemicem zayiflamam gerek çünkü

waw süper Huzurvermeyolunda Gncl 73,4 bsln 15 nisan

Bende surahiye koy bardaga koy cok usenirim onyuzden 750 ml sisem var ona dolduruyorum hep elimde oldugum yer oluyor hedefim en az 3 tane bitirmke oluyor o şişeden

işallah cnm. Normalde olurdu. Foruma girince kaçamak olmuyor. Kendimi suçlu hissederim. Burası bana iyi geldi cnm. Resmen şartlandım.

Trolün tebriğini göremedim ben nerde

ne kadar dikkat etsek o kadar iyi ama değil mi, beyaz peynire ağırlık ver canım Huzurvermeyolunda Gncl 73,4 bsln 15 nisan

Israr olunca yedim H

hosgeldin, basin sagolsun. merak etme 12 kiloyu nasil verdiysen yine ayni sekilde geri kalan üc bes kiloyuda verirsin

73 den aşağı hedefin olsun 65.. eşin desin ki evlendiğimiz de bile bu kadar fit değildin

İlk bildirim yine benden geliyoor Gecen hafta 75.7 Bu hfta 74.4 Fark -1300 Cok mutluyum kızlarrrrr

50 karın mekik 50 sag iç bacak 50 sol iç bacak 50 bisiklet hareketi 50 sag arka bacak 50 sol arka bacak yapıldı

Çok sağol kız huzurum. İyi ki varsın cnm B

Ben şu an 81 kiloyum canım yani benim yolum çok uzun ilk hedefim 75 olmak bakalım sonrası ne olur

Sabah önce yarım limon sıkılmıs bir bardak ılık su 1 haslanmıs yumurta 1 ceviz 1 kayısı 1 kk peynir Domates maydonoz dereotu Yarım dilim tahıllı ekmek Ara ogun Kirqz saplı cay 3 kurukayısı

YAĞDA MI YUMURTA PEYNİR NASIL ZEYTİN YEDİN Mİ PEKİ YA EKMEKKKK? . push ; Joe

Bu sporla inanılmaz yol katedicen canim

Maşaallah sana canım günün harika ve çok sağlıklı geçmiş

Foto yükledim Huzurvermeyolunda Gncl 73,4 bsln 15 nisan

Meleğim afiyet olsun canım... bu kaçamak mi Allahaşkına... minicik hamburgerden başka yiyecek girmemiş ağzına

hemde nasil 46 bedene giremezken 38 beden pantolonlara birazcik zorlayarakda olsa girmeye basladim, en güzeli baskalarinin tepkisini görmek, gecenlerde bir süredir görmedigim birisi sizin yariniz nerde diye sordu

Aa harikasın ya inş zamanla benim de öyle olur Huzurvermeyolunda Gncl 73,4 bsln 15 nisan

2.5 litre su icildi 40 dk 4km kosubandında kosuldu 75 yarım mekik 100sag iç bacak 100 sol 100 sag arka bacak 100 sol arka bacak 100 yan bel harkeeti 100 bsiklet 100 ust bel harketi

Haklısın sehraa patatesinden az yemeye calıştım ama tokluk versin diye az ucundan yemiş olabilirim daha dikkat edicem patatese onun icin de de nişasta var sonucta :/

Kızlar herkese hayırlı akşamlar hicrancim sende hoşgeldin hayırlı olsun

Bende bugün başladım artık sabah 8 de yarım saat yürüyüş le başladım 1 fincan kahvemi içip gelip kahvaltimi yaptım inşallah kaçamak yapmadan 1 ay verdim kendime zayifladiktan sonra hamile kalmak istiyorum yoksa boyle top gibi olucam

Burda bir topikte vermistim kilo yine birlikte veruriz insallah

Biri 37 aylık biri 17. Teşekkürederim

Ben simdi leslieden 2 mil yaptım gece bitene kdr bölgesel ve plank de yaparsam bugun rahat uyucaö B

o dukan birasi olmasin

Eşim saat 8 balık getirdi. Pişir dedi. Yanına salata yaptım. Kolada aldı. Gel otur dedi. Dayanamadım. Saat. 9 da hazır oldu. 5 balık kızarmış yağda 2 bardak kola. 5 kaşık salata yedim. İşallah Fazla kacırmadım. Öğlende 1tabak fellah köftesi yedim. yatmadan 1 bardak nar çiçeği cayı içeçegim. Vermem gereken kiloyu veremiyorum off ya

Gözünden kacmıstır canım zira ortada 4 kilo bivar resmen

her 5 kiloda bir duraksadi nerdeyse ozaman biraz farkli ve biraz daha fazla yedim hani metabolizmayi sasirtin diyorlar ya onun gibi, sonra kilo vermeye baslayinca tekrar devam ettim ama hergün spor yaptim

İnşallah canim

Evet planki biz konuşmustuk yeni başlamana rağmen gayet iyi bir süre canım tebrikler

diyet olanini alirim herzaman

Sağol canım içiyorum bol su limonlu şeyler ama bugün doğru dürüst beslemedim sanki surekli abur cubur yedim yaa moralim bozuldu

günaydin bende 63.8. sadece 500 vermisim ama iki hafta öncesini düsününce 63 leri görmek güzel bir duygu

bir günlük kacamaktan birsey olmaz bayagi spor yapmistin zaten. önemli olan nasil olsa yedim bugün deyip baska seylere saldirmaman yani tek ögünlük kacamakla kalmam

olabilir sonucta haftalik ne kadar kilo verdigini görürsün. ben motive olabilmek icin hergün tartilip yaziyorum ama istenirse grup olarak bir tartilma günü de belirlenebiler

Baharcim su isini ben de çok ihmal ediyorum yaaa.. yazin sorun olmuyordu. elma dilimi, limon dilimi koyuyordum... en azından sudan keyif alıyordum. çok önemli ama kışın da insan suyu zor tüketiyor. bugun zorla 1.5 lt bitirdim ben de

Evet kızlar hemen menüme geçiyorum Sabah 10 da 1 haşlanmış yumurta 3 dilim peynir 1 çatal bal kaymak 1 tane közlenmiş biber 4 zeytin ve bol bol yeşillik Öğlen 14 de Bir kase yoğurt Akşam 19 da Bir kase çorba 2 lokma ekmek ile türlü 3 çatal makarna 2 kaşık yoğurt 1 lt dukan birasi 2 lt su 50 dk yürüyüş kızlar ufak sıkıntılar olsa da iyiydi çok şükür bugün

Aynen canım evimde olsam mutlaka daha iyi olurdu spor yürüyüş felan yapardım ama misafirlikte hep burda değilsin diye onu ye bunu ye sürekli sormadan yapılan bol kalorili yemekler o yüzden kaçamaklı gidiyor inşallah hep birlikte veririz ya baya burası hiç değilse topluyor beni kizlar

cok markasina takilmiyorum aslinda benim icin form olmasi yeterli. suanki kullandigim dogadan"

Allah yardımcın olsun cnm. Bu gün bende zorlandım. dısardaydım eve geldim çok açım. Dayanamadım cocostar yedim.

Yine kapanışı super yapmışsınız Benim de tatlı krizim var yine yemeyim diye uyku moduna gectim yavastan Huzurvermeyolunda Gncl 73,4 bsln 15 nisan

Inşallah canım hoşbuldum

Valla uyduruk muyduruk gayet saglıklı hafif olmuş keske bizim menulere sen eleştiri yapsan da kendimize ceki duEn versek cunli ciddi bir mesafe kat edip gelmişssin buralara trollis

Bu arada ben yanıma gelen kardesimide başlattım diyete artık yaşnız degilim evdede dun gece aclıktan fındık yiyim bari az dedim hayır abla yapma abla sabah yersin diye frenledi beni

Aa ben göremedim neden ki Huzurvermeyolunda Gncl 73,4 bsln 15 nisan

internette gördügüm kadariyla yesil cay limon ve soda ile yapiliyormus adida dukan diyetinden geliyormus

Kızlar çoklu alıntı yapayım dedim olmadi galiba hepinizi ayrı ayrı tebrik ederim özellikle melek aşk olsun 4 kilo nedir vicdan yaaaa :)

Bu gün sende iyisin cnm her gün bu sporu yapsan bile bir sürü kalori yakarsın. Ben yemek yaparken bile hareket ediyorum :)

Sabah 1 bardk nar cicegi cayı Yarım portakal Ceyrek kivi 1 yumurtadan biberli omlet 1 zeytin 1 dkm tmbgdy ekmk Oglen 5 kasık Bulgur pilavı 2 köfte 2 kasık yogurt Salata Ara 1 bardk sekersiz cay 3 yulaflı buskivi 2. Ara 1 bardk az sekerli neskafe 1 avuc fındık Aksam 19.00 1 bardk tarcınlı süt 1 kucuk yerli muz

Menü vereyim kızlar Sabah 8.30 2 haşlanmış yumurta peynir 7 zeytin 1 kırmızı biber bi bardak çay şekersiz Öğlen 12.30 2 kaşık bulgur pilavı 3 kaşık kıymalı mantar sote 1 kaşık haydari 1 portakal Akşam 18.30 3 kaşık eriste 4 kaşık etli türlü 1 kase karnabahar yoğurtlama birazdan yeşil çay içeceğim bugün suyu az içtim akşam süt veya ayran içerim saat 22 de bugün işlerim vardı spor için zaman ayırmadim ama dışarda ve yürüyerek günü geçirdim 12600 adım atmışım

Sessizleşti sanki grubumuz ama

8.5 kilometre tebrik ederim cidden harika bu kac dk da yurudunuz bence bu kadar yuruyuse bu kadar azime hiçbir yag dayanamaz birkac gun verin kendinize bu tempoyla hızlı ilerliceksiniz bence hiç canınızı sıkmayın

insallah canim hepimiz istedigimiz kilolara bir an önce ulasiriz

Evet bu sözü seviyorum, açamayanlar için resmin içeriğini yazayım "Hiçbir şeyi değiştirmezseniz, hiçbir şey değişmez.." O halde menüleri kilolu haldeykinden farklı yapalım ki değişsin değil mi, hem tartıda görünen hem de görüntümüz, evet kesinlikle böyle

Sabah uyanınca ılık su 8.30 İki yumurta tavada Kk peynir 7zeytin Salata Ara Bir avuç dolusu beyaz leblebi Ara İki ceviz kadar hurma tatlısı Akşam 16.30 5parça tavuk kanat 1kase ezogelin 3dilim beyaz ekmek Bir kaşık bulgur 1bardak ayran Yeşilçay içtim Kapattım günü Su içtim Ama bu ekmek işini akşam öğle kapatacağım kızlar söz bir gün

umarim, bir haftalik karnemizi almaya az kaldi, cumartesi yaklasiyo

Arkadşım mekik filan fayda etmedi bana... kesinlikle plank fayda etti. pesetme bak gerçekten 1 ayda farki farkediceksin karnında. internetten harekete iyice bak canım. ben klasik düz olan plankı yapıyorum. ceşitleri var.. yan plank gibi.. ona gecicek kadar güclenmedim.55 olunca inşallah..

Kızlar bi standart belirlemek istiyorum Menüyü şu şekilde yazalım Sabah uyanınca saat şu Kahvaltı saat şu Şunu yedim Ara Şunu yedim Öğle saat şu Şunu yedim Ara Akşam saat şu Şunu yedim durun yazıyorum Su şu kadar Yeşilçay şu kadar spor bu kadar

Anlat foto nasıl atılıyor atayım yinede Huzurvermeyolunda Gncl 73,4 bsln 15 nisan

Sabah 1 kk peynirden bir yumurta Domates salatalık marul Ara Bir sekersiz turk kahvesi 2 kayısı Oglen Bşr tabak kıymalı karbıbahar yemegi Yarım tarcınlı elma Aksam Bir bardak tarcınlı süt Yarın sabah bir dilim kacamak yapılacagı icin bu aksam böyle olcak kapanıs

UZUN ZAMANLAR GEÇMEYECEK TATLIM 3 AYDA İŞLEM TAMAM AMA OLUR DA UNUURSAM SEN YOKLA EMİ

Yani Trollis in yaptiği gibi

Heeey millet nerdesiniz

Hicrancım hoş geldin aramıza... doğumdan sonra vücudun toplaması biraz spor ve diyetle hemen hallolur.

Olsuuun moral bozmak yok hiç aynen devamm benimde suan canım okadar cok kahve cekiyor ki az sekerli içsemmiki ya

Ben hemen söyleyeyim boyum 170 başlangıç kilom 83.2 idi ozel gunum dun bitti ve bugun tartildim 81.7 ciktim Huzurvermeyolunda Gncl 73,4 bsln 15 nisan

Sabah uyanınca saat 8 bşr bardak sirkeli ılık su Kahvaltı saat 9.00 Bir dilim börek Kurutulmus biberli 1 yumurta Dımates saltalık 1 cay kasıgı bal kaymak Ara yesilcay Öğle saat 2 de ancak yiyebildim Salata 4 ymk ksgı karnıbahar yemegi 1 kivi Ara yesilcay Akşam 7.00 Bir bardak tarcınlı süt 1 kivi 3 bardak Yeşilçay Spor 50 dk 5 km kosubandında tempolu kosuldu 50 yarım mekik 100 sag iç bacak 100 sol iç bacak 100 bisiklet 100 ayak sabit saga sola dönerek bel calışma 100sag sol bel calışma

Tmm cnm yaptım

O zaman bu iş olmuş artık sen diyete iyice adak desinğ

Iyi aksamlar kızlar Sabah 11 de 2 çatal peynir Patates kızartması bir kaç dilim Salata çeyrek simit ceviz 1 tane 3 tane kuru üzüm Akşam 16 da 3 kaşık tavuklu pilav 2 kasik kurutmalık kavurması Yarim bardak ayran 2 dilim ekmek Ardından ne yazıkki 2 çatal yaş pasta ve 1 tane peynirli börek yedim 2 dilim de portakal menü çok kötü ve bol karbonhidratli oldu farkındayım ama su ve yürüyüşle biraz topladım sanırım ki Şu ana kadar 2 lt su içtim bir bardak yeşil çay ve 120 dk yürüyüş yaptım şimdi bir bardak daha limonlu yeşil çay ve su içerim 3 lt yi bulur kızlar

Evet zor olacak ama onları da katmayındusunuyorum peşime :) yapamasam bile aklamları yememeye gunduzleri onlara eslik etmeye calışıcam bilirsin boyle yakının gelince özel bir yemek memleketin özel seyleri yapılır hep beraber afiyetle takılınır ama bakalım dirayetli olmakta kararlıyım siz de sestek olursanız atlatırım ben bu işi

ekemke yememene tebrik, kaşar mı Huzurvermeyolunda Gncl 73,4 bsln 15 nisan

Kızlar 2 günüm berbat geçti fena hastayım ve diyet felan yapamıyorum bunun sonucu tartıya çok kötü yansıyacak eminim üstelik özel günüm geliyor bir tatlı krizidir ki sormayin Önceki

ben yapamiyorum o hareketleri bir gün yapsam iki nci gün sikilip birakiyorum

Gel canım buyur hoşgeldin 6-6.5 kilo fazlan varsa kolay verirsin allahın izniyle hiçbirşey degil boyunu kilonu hedefini yazarsan konu sahibi arkadas seni de alır listeye.. biz grupca aksamları menu bildirimi yapmaya karar verdik ama sen yenisin motivasyon icin öğün olarak da paylaşabilirsin.. burda aktif olursan daha cok motive olursun Nana929

Bu arada annem su börekleri acmış foto atıyor getiricem birlikte yicez diyet miyet anlamam diyo diyet yapanın seytanı ne cok oluyor ya arkadaslar

Canım ben baligımı ayirıp firına sürüyorum ve kola asla içmemelisin... balığın yanında sade sodaya yarım portakal ve limon sıkıp daha masum bir içecek hazırlayabilirsinbu yolda hep beraberiz unutma

Gercekten tebrikler haftada 3 kilo ciddi bir kayıp darisı başımıza inşallh

Menün yine harika canım bugun ben de nar cicegi aldım sen nasıl demliyorsun

Tum menüyü akşam yemeğinden sonra yazmaya karar verdim kızlar...1 günlük menüme daha rahat bakıcam...1 hafta boyunca ne yediğime bakmak zor oluyor. kopuk kopuk oluyor...

Topik sahibi olaraktan hepinize yeteceğim yavru kurtlarım benim

Ara öğün12.00 Sade turk kahvesi +1 avuc gındık Oglen 1 kase mercimek corbası 1 kase kerevizli yogurt 4 yemek kasıgı az patatesli salata

BOL ŞANS BAHARCIM Önceki

Kola icmeyeydin iyidi ama olmuş bir kere sıkma canını Yarın telafi edersin inş

süper olur Huzurvermeyolunda Gncl 73,4 bsln 15 nisan

Olsun dengelemiştir

Bende sade turk kahvesiyle bir iki hurma yemeye bayılıyorum cok cok kezzet verici benim icin cikolatadan bir tık asagıda bi lezzet bence Zaten 3 gunluk bir hurma diyeti yapmayı dusunuyorum siz ne dersiniz ya

menüm sabah 8de bir salatalik yesil cay ögle 12de 2 köfte bir kasik haslanmis nohut bir elma ara sade türk kahvesi aksam bir havuc birkacdilim elma bir bardak ayran dünki kacamaklardan sonra bugünü hafif tutmaya calistim spor leslie ile 3 mil ve birazda crosstrainer yapicam

Öğle yemegi Mantarlı tavuk sote Yagsız salata

MELEK MELEK MELEK MELEK MELEK HAFTANIN ŞAMPİYONU

Bence gayet iyisin hiç regl gibi bir menu degil aksam erkenden yatmanı tavsiye ederşm yalnız tatlı krizine mani olmak icin

Tünaydın Sehra.. Galiba haklısın. Bu sabah tartıldım yine aynı kilodayım. Ne eksi ne artı durum stabil yani.. Bugün menüde değişiklik yapıcam, akşam yazarım. Herkese iyi diyetler..

Teşekkürler cnm.

bence de trollis sen başta cok hızlı verdin bir hafta 10 gunde 4 kilo gitti bir aylık skor bu resmen uzulme hiç simdi yerine oturyordur vucudun

Trollis tebrikler berine katılıyprum hem baalangıctan iyibaren gecirdigin sırec hem de durakladı endisasi kırılmıs oldu devam eder artık bravo gercekten

Sabah 1 subardagı sirkeli su 1 yumurtadan mantarlı omlet 1 kk peynir 1 ceviz 1 kivi Yarım dilim cok tahıllı ekmek Ara yesilcay Oglen 4 yemek kasıgı et haslama Salata Ara 1 avuc fındık Aksam 18.00 1 avuc fındık 7 hurma 2 litre su Kosubandında 20 dk 2 km kosuldu Aksam bölgesel calısacagım

75 karın mekik 100 sag iç bacak 100 sol iç bacak 100bisiklet hareketi 75 sag arka bacak 75 sol arka bacak yapıldı 100 sag ve sol bel calışıldı

Menunuz nekadar ilginc karnıbahar tostu ilk kez duyuyorum meyve sebze agırlıklı olmuş anlaşılan biraz.. regl dönemi için iyi performans ama canınızı sıkmayon bence

Görüyorum da tartı beni sinir etti ya 10 saniye icinde bir kilo fazla bir kilo eksik gösterince dogruluguna inanamıyorum tabi

Komşuların yok mu ver canım onlara. Aynen insan zor dayniyo valla. Canım istesede yemicem diyorum yazın düğünler var elbise bakıyorum şimdiden. Kilo bildirimini hangi gün yapıyoruz canım

Canim şöyleki karnabaharı haşlayıp çatalla ezdim yumurta koyup karıştırdım tost makinasına yağlı kağıt serip biraz döküp bisirdim uzerine sucuk peynir kasar pul biber koyup kızartıp karnabaharin kalan kısmını da uzerine koyup iyice kizarttim afiyetle yedim :) saatlerimi yazarım bundan sonra canım inşallah

süper fikir Huzurvermeyolunda Gncl 73,4 bsln 15 nisan

valla süper e bişey yememişin ki sennn Aç yat şakın şeytana uyma. Zor gelecek ama yarın kesin yarım kilo vermiş olursun

Trollisim nerde

Sabah 2 kasık menemen 1 kk peynir 1 zeytin 1 tatlı kasıgı visne receli 2 bardak sekersiz cay Ara beyaz cay 1 hurma Oglen 3 kasık kabaklı yogurt 3-4 kasık Cevizli salata ( 1 ceviz ) Aksam 18.00 4 kasık yogurt ( 1 kasık yulaf ezmesi ) 1 kepce corba 2.5 lt su Kosubandında 40 dk 4 km kosuldu 25 3 plank 15 3 squat 100 sag ic bacak 100 sol ic bacak 100 sopayla bel calısma 100 sopayla sag sol bel hareketi 1750 ip atlama

İşallah cnm. Aman dikkat cnm. Allah yardımcın olsun. İşin zor

Süpersin tebrikler tartının gazabı olmasına rağmen güzel bi gün geçirmişsin

Ben dedim canım eşim öyle diyor diye evet ona göre de ben bildim bileli 73 ve üstü oldugun icin inanamıyor tanıstıgımızdada öyleydim cunki ne yapsın adamcagız ama surda 1 kilo sonra dugun kilomda olucam

Aramıza hosgeldin.. allah sabırlar versin cok zordur bilirim ölümlerle insan tutunacak kendini toparlayacak birsey arıyor ama malesef o yemekler abur cuburlar anlık tatminden baska birsey degil huzuru baska kapılarda aramamak gerek kendimden biliyorum kilon iyi aslında boyun kac cok verecegin yoktur inş

ah önceden olsa ben de sabahki poğaçaları höpür höpür götürürdüm ama şimdi bi çimdik yedim

Harikasın bayar35 spor da yemekler de dolu dolu saglık olmus birazcık daha su icin zorlarsan kendini cok hızlı ilerlersin bence

Öğlen menüm 1 tabak fellah köftesi 1 bardak gece Kızı cayı Huzurvermeyolunda Gncl 73,4 bsln 15 nisan

Gencler hayırlı akşamlar 15.45te 3 üzüm yarım ceviz 17.00 da 1 kase yogurtun üstüne bir cennet hurması ve bir tatlı kasıgı tahinle süsleyip yedim Bununla kapanıs yapacagım inş Spor olarak kosubandında 40 dk 4 km kostum ama daha devami gelecek yazıcam inş Huzurvermeyolunda Gncl 73,4 bsln 15 nisan

bugün aksam yemegim ögle ile ayni oldu saat 6:30da yumurtali ispanak ve bir mandalina

Onemli olan diyete devam etmek bu yapıp bırakmamak. Verilecem kilolar az değil dönem donem verikir bazen de alınır, motivasyon gerek süreklilik olsun. Insallah fazlaliktan kurtuluruz Huzurvermeyolunda Gncl 73,4 bsln 15 nisan

Hadi kızlar tartıya

Ayy diyetlerin korkulu ruyası misafirlikler bahar ben iki haftadır ne kimseyi cagırıyorum ne de gidiyorum biraey yemesem de birilerine ben diyetteyim yiyemememi anlatmak onların ısrarları falan duzene girene kadar bunları yasamak istemedim hiç zor yani

İste bu yaaaa meslektaşım benim valla herkesi ne güzel motive ettin1 kilo vermek bizim işimiz

selam hanimlar kahvalti 7de 2 kasik yulaf,2 kasik meyveli yogurt ve 5findik iki cevizi karistirip yedim ara bir havuc ögle 12de yumurtali kabak bir tabak bir mandalina bir dilim elma aksam 8de bir elma bugün aksam yemegim gec oldugu icin sadece elma ile bugünü kapatiyorum

sevgili melek cook tebrik ederim darisi basimiza

Ay kıyamam cnm az yeseydin yine tadımlık. Tarifini annenden alıp yazabilirmisin cnm. Cevizli kadayıf tarifi

Evet o halde kendimizi tutuyoruz ve akşama kadar menü yazmayıp akşam yazıp birbirimizi değerlendiriyoruz uyumadan.. kızlar Cumartesi'ye az kaldı hadi bakalım bu hafta tam 1kg veren olacak mı?veren olursa ona bir sürprizim var, ben verirsem eğer, size söylerim ne sürpriz yapacağımı siz de ona muadil bir sürpriz bana yapınnn Hadi hadi söylim, kim bir kilo verirse ımmmm ne olsaa Hepimiz aynı saatte buluşup topicte örneğin saat 21.00. Google'da bulduğumuz en güzel resimlerden çiçeklerden bir bukle ile sunacağız o kişiye nasılll

vee aksam yemegim 1 bardak ayran 1 tabak yesil fasülye

Öğlen menusu Yogurtlu brokoli salata 1 parca tavuk kebap

Sabah kahvaltısı 2 haslanmıs yumurtadan salata ( maydonoz dereotu taEsogan az yag bol limon 1 salatalık 1 kayısı 1 coktahıllı ekmek Ara Yeailcay + 4 kuruuzum bir ceviz Oglen Pancar salatası + bir portakal 2 kasık yogurtlu ıspanak

Evet kötü bir hafta geçirdik ama önümüzdeki maçlara bakıcaz

Bu da benden olsun melegimize

11.30 yarım elma bir ceviz 13.30 oglen Bir kase corba İki adet tavuk kebabı Az yaglı mevsim salata Simdi de yuruyuse gidiyorummm

İşallah huzurummmm

Hayırdır ne kız sehraaa işte kilo vermeye çabalıyorum ama kötü haber grip oldum tüm gün yattım yemek içmek gelmiyor içimden ama hareket edemiyorum B

Bu arada c. tesi tartıldiktan sonra tam gaz devam ona göre... yok yok kesin göze geldik.

Katıliyorum baharcim. herşeyi o kadar iyi biliyoruz ki.. vücudumuzu iyi tanıyoruz. nefis cok zor bir imtihan. kararlılık cok önemli galiba. herşey beyinde bitiyor.

Kızlar bugün yoğunluktan gelemedim. ama herşey yolunda görünüyor... bugün çocuklarımın karne günuydü. yarın beniiiiimm Yani hepimizin Sabah:1 yumurta 1kk peynir 6 zeytin 1 dilim tam b. ekm Ara:2 ceviz Öglen:1 kase çorba 5 ızgara köfte Yarım dilim ekm Salata Ara:1 greyfut Akşam:4 kaşık etli fırında patlıcan Salata Bugün yine su tüketimim az oldu 40 dk kadar yürüdüm... Birazdan yesil çayımı içicem

Tmm cnm girmeye çalışırım. Bu arada 1 lahmacun yerine 3 yedim

Ahh ahh pacangaa ellerine saglık nefis olur eminim aslında yemesen daha iyi olur ama bir anda iraden cok zorlanacak öyle de

Kızlar hedefi 55 olanlar kimler acaba

Öglen : Brokoli 1 kücük kase Haydari 3 kaşık Barbunya salatası 4 kaşık Yarım dilim tam buğday ekmegi Karbonhidratı cok az olan protein ağırliklı bir diyet uygulamaya çalısıyorum. Spora tekrar başliycam inşallah Safransari

selam sehraa kahvalti yapmaz olurmuyum hic, her sabah yumurta yemek sikici oldugu icin bazen meyve cerez yada yogurt yiyorum kahvalti olarak

Bilmiyorum ya canım sıkldı yemedim icmedim okadar spor okadar su sanki bosuna oldu

Tebrik ederim kizlar güzel kayıp olmus emeğinizin karşılığı B

Sabah 8.30 sirkeli İlık su 10:00 kahvaltı İki yumurtadan kurutulmuş biberliği yumurta Bir kivi İki küçük küp kaşar salatalık yarım dilim Çok tahıllıekmek Ara 1230 Bir bardak yeşil çay Öğlen üç Dört yemek kaşı lahana çorbası Dört yemek kaşıı yoğurt Soğan salatası Yarım dilim Çok tahıllıekmek Ara yeşilçay Akşam 19 Bir kepçe lahana çorbası Bugün spor yapmayacağım belki bölgesel çalışırım biraz vücudun dinlenmesi gerektiğini düşünüyorum

Aynen canım. Sabret güzel günler bizi bekliyor

Haklısin baslarda sıkicı geldi bana da ama sonraları kendimi gaza getirmeye çalıştım. bakalım bugün kaç saniye durucam diye... sonucta spor yapalim da önemli olan o canim... insallah bu mücadeleden hepimiz galip çıkarız.

Ben de 16.30 da ara yaptım Yesil cay ve bir avuc leblebi 3 kayısı Aksam Salata yemekti niyetim ama yemek yaparken yeni bşrsey yapıyrdum dur tuzuna bakim dur acısına bakin derken iki kasık pilav yemişimdir heralde oyuzden ceza sadece bir elma yedim bi de yesil cay icerim arkadaslar

Beyaz ekmek cıssss

Gününüz aydın olsun arkadaslaraz kalorili güzel bir gün diliyorum. Sabah kahvaltim:5 zeytin 1 yumurta 3 adet topik peynir yarım dilim tambuğday ekmeği... Bu arada tartılma gunüne karar verildi mi yarın tartılıyor muyuz

sehraam dün kötü bir gün gecirdim bayagida kacamak yaptim, ama bu sabah daha iyiyim, melegi gönülden tebrik ederim tabikiii

Çocuk olunca sanırım daha çok pratik ve güvenli olan seçiliyor bende çocuk yok ama eşim de bende gayet sakarizdir baya kırdık ama olsun canımız sağolsun B

Aynen öyle canım özel günüm de yaklaştı son iki ilaç kaldı karnım sisti oksurdukce kulaklarım boğazım fena acıyor aman dikkat edin fenaymış bu hastalık

Baharcım canım benim öncelikle sakin ol bende suan özel gunumdeyim tatlı krizim geldikce hurma yedim cikolta yemekten baklava yemekten iyidir sen de öyle yapabilirsin aksamleyinde yogurtun üstüne cennet hurması yedim o da buyuk derecede alıyor tatlı istedigini sen de dene. Canım Huzurvermeyolunda Gncl 73,4 bsln 15 nisan

8.30 sirkeli ılık su Sabah kahvaltı 10.00 2 yumurtadanPeynirli yumurta 3 zeytin 1 yesşl biber 1 bardk tarcınlı süt 1 kivi Ara ogun 1 tarcınlı elma Oglen 13.30 3 ymk kasıgı cevizli pazı haskaması yagsız 2 ymk kasıgı kerviz salatası Ara yok malesef olsaydı böyle olmazdı Aksam 17.00 4 sogan halkası bir tatlı kasıgı ranch sos Bir avuc kadar minik patates Bir ısırık tavuk Aksam hiç olmadı kendime bu aksam spor cezası yarın sa toparlanma cezası vericem gencler

benimde aksam menüm nohutlu pirasa yaklasik 9 kasik ve pul biberli yogurt bir kaseden az Joe

Spor derken neler yaptın ben şu an kilom fazla diye sadece yürüyüş yapip kaslarımı güçlendirmeye çalışıyorum ardından platese başlayacağım ama bakalım

Oo bravo sen hissetmeye basladıysan yakında herkes görecek demektir dogru yoldasın canım bravo Spor ne yaptın bugun menun patates dısında cok iyi bugun ben de patates yedim ya

Oh ne güzel ben hiç içemedim ve çok fazla kaçamak yaptım akşam da dayanamadım yemek de yedim

Fellah köftesinde bulgur oluyor herhalde degil mi lezzetli bir menu ama bşraz yagınfazla olur ve bulgur oldugu icin sisklinlik verir aksam tuketmemeye calış bence canım

Evet Zor gercekten ama cok sukur sagljklı sıhhatli olsunlar da.. evlendigimde 73 tüm işte oraya innsem bile muzcize benim icin Huzurvermeyolunda Gncl 73,4 bsln 15 nisan

Hoşgeldin canım hayırlı ugurlu olsun simdiden bir ayda istedikten sonra neler yapılmaz ki burda 1 hafta 10 gunde 4 kilo veren arkadasımız bile var sen de verirsin. Hem cok iyi yapmıssın yoksa dogumdan snra kilo üstüne kilo ekleniyor insana ben ilk bebekten sonra biraz toparlayıp öyle ikinciye hamile kaldım hem daha az kilo aldım ikinci hamileliğimde hem de daha saglıklı beslenmiştim

Evet olabilir birlikte karar verelim... hesap gunümüzehaftalık şampiyon mu belirlesek

bugün cocuklara esim bakti aksam yemeginide cocuklarin istegine göre hazirlamis pilav nuggets. tabiki onlardan yemedim sadece 4 ceviz, kohlrabi ve biraz nar yedim sonrada form cayu icerim kesin Huzurvermeyolunda Gncl 73,4 bsln 15 nisan

basarabilirsin kesinlikle hedefe en uzsk kisiyim diye düsünme, bence kendine önncelikle haftalik ve aylik hedefler koy, mesela haftada bir kilo ayda dört kilo gibi, ben öyle yaparak 97 den 62 ye yaklasik alti bucuk yedi ay gibi bir sürede indim B

Merhaba kızlar neler yapıyorsunuz nasıl gidiyor zayıflama işleri

Anladım helal olsun diyorum başka sözüm yok :)

Arkadaslar bir de ben bugun regl oldum suan tartılsam ya da yarın tartılsam bu kiloya artı olarak döner degil mi tartılıp da moralimi bozmayım dimi

ben de dükkan birasını sorucaktım

62 63 arasi da aç karnına tartilmadigim icin ney birşey soyliyemicem cnm. Doğum sonrası vücut salıyo kendini. Boyum da 1.53 malesef boydan kaybediyorum

KIZLAR BEN 19 MAYIS 1985 DOĞUMLUYUM. YANİ 18 YAŞINDAYIM.. ANKARALIYIM. ANNEM ÖĞRETMEN BABAM BAŞKOMİSER.4 KARDEŞİN EN MİNNAKLARIYIM. LİSE BİTİNCE ÜNİV SINAVLARINDA İSTANBULU YAZDIM VE MARMARA ÜNİVERSİTESİNİ KAZANDIM FEN BİLGİSİ ÖĞRETMENLİĞİNİ VE BABAM DOĞULU OLDUĞU İÇİN KIZ KISMI BAŞKA ŞEHİRDE OLMAZ BEKAR DEYİP BENDEN YAŞÇA BÜYÜK EŞİMLE EVLENDİRİLİDİM AİLE DOSTUMUZUN OĞLU İLE.. VE EVLİYKEN OKUDUM BİTİRDİM OKULU ZAMANLA SEVDİM BİRAZ BİRAZ. SONRASINDA OĞLUŞUM DİPLOMA ALACAĞIM GÜN ERKEN DOĞDU VE BİR AY SONRA DİPLOMAMI ALABİLDİMSONRASINDA EŞİMDEN KAYNAKLANAN BAZI PROBLEMLER OLDU MÜCADELE ETTİM ÜÇ KEZ DAVA AÇTIM VS HEPSİNDE OĞLUM İÇİN TEKRAR AFFETTİM. MEZUN OLDUĞUM YIL DERSANEDE ÇALIŞTIM SONRA KPSS YE ÇALIŞIP BİR YIL BOYUNCA GECE GÜNDÜZ DEMEDEN ÜÇ KAŞIK KAHVE YUTUP 94 ALDIM VE İL İKİNCİSİ OLARAK YERLEŞTİM ÇOK ŞÜKÜR.. SONRASINDA DEVAM EDERKEN ÇALIŞMA İŞ VE EVLİLİĞE... BAZI ŞEYLERİN YOLUNDA GİTMEDİĞİNİ FARK ETTİM.. OLMAYACAĞINI EŞİME YABANCI HİSSETTİĞİMİ ANLADIM KENDİMİ.. VE SONRASINDA DA BOŞANMADAN AYRILIK SÜRECİ VE SONRASINDA DA ANLAŞMALI OLARAK AYRILDIK.. HALA GÖRÜŞÜYORUZ KÖTÜ BİRİ DEĞİL AMA OLMADI İŞTE.. OĞLUM ŞU AN 11 YAŞINDA BERABERİZ.. ANNEM ABLAM VE BEN AYNI SİTEDEYİZ, EVLERİMİZ FARKLI.. BEN GEÇTİĞİMİZ YIL BU OLAYLARDAN ÖTÜRÜ HAKSIZLIĞA UĞRAYARAK İHRAÇ OLDUM DEVLETTEN. HİÇBİR SUÇUM YOKKEN.. HERHANGİ BİR ADLİ İŞLEM GEÇİRMEDEN.. GÖREVE TEKRAR DÖNECEĞİMİ DÜŞÜNÜYORUM HALİHAZIRDA HALA ÖZEL DERS VERİYORUM BUNUN YANINDA AİLEMİN DURUMU İYİ OLDUĞU İÇİN BU YIL ÇALIŞMA DEDİLER GEÇEN YIL ÇALIŞMADIM VE TAM 10 KİLO ALDIM EYLÜL BAŞINDA GÖREVE DÖNMEYİNCE İŞ BAKTIM VE NETTEN BULDUĞUM İLK İŞE HEMEN KABUL EDİLDİM.19 EYLÜLDE BAŞLADIM BURAYA BİŞEY BİLMEDEN GİRDİM AMA ENERJİM İSTEĞİM VE MOTİVASYONUM ÖYLE YÜKSEKTİ Kİ HER ŞEYİ KISA ZAMANADA ÖĞRENDİM.. NEDEN BUNLARI ANLATTIM BİLMEM:)SANIRIM BENİ İYİ TANIYIN KAYNAŞALIM VE KENDİMİ DAHA AİT VE AİDİYET DOLU HİSSETMEK ADINA BELKİ DE.. BELKİ DE SORUMLU HİSSETTİM KENDİMİ TOPİC SAHİBİ OLARAK.. KİLO SERÜVENİM İSE 2003 EVLİLİK 66 KG 2007 DOĞUM 94 KG 2008 76 KG 2009-2010-2011 67 BURAYLA TANIŞTIM 2011 DE BURDA 67.7 DEN 56.5 A KADAR DÜŞTÜM SONRA KORUDUM 58 59 SONRA GEÇEN YIL EYLÜLDE 61-62 İDİM SONRA EN SON İŞTE 71.4 DÜ BUGÜN ADETİMİN 6. GÜNÜ VE 70.1 ÇIKTIM VE İKİ GÜN HAFTASONU DİKKAT EDEMEDİĞİM HALDE DURUM BU KIZLAR

40 dk yuruyus hafif aksam yemegi daha ne olsun cok iyi bence rahat rahat yat dinlen benim yerime de

Kızlar günaydın. Nasilsiniz. Keyifler yerinde mi bakalım

Günaydin herkese, güncel kilom 64.3

Canim pilden kaynaklanıyor olabilir dijital ise... yeni pil al. tekrar dene

Ben burdayım iyi akşamlar herkese

Tmm cnm çok teşekkür ederim.

Vaaav is kızısacakk hee

Senin için iyi olmuştur yaaa bende gelmelerini istiyorum ama babam hasta olduğu için tek ben gelebiliyorum evim çok uzak aileme ondan gelemiyorlar. Nasip yapacak bir şey yok. Çocuksuz olmanın pozitif yani sanırım bu rahatlamak için yatabiliyorum istediğim saatte

Sabah:ceyrek simit 1kk peynir Domates biber 5 zeytin Öğlen:1kücük yemek tabağı zeytinyağlı yesil börülce yoğurt Akşam:1 küçük kase domatesli patlıcan Yoğurt Yarım dilim ekmek Birazdan narçiçeğini içicem Düne göre iyiyim herhalde Huzurvermeyolunda Gncl 73,4 bsln 15 nisan

Çok güzel beslemişsin neden su tuketmedin ki spor da güzel imreniyorum şu an size ya

Hosgeldin Hicran, bebegin daha cok kücük emziriyormusun? Huzurvermeyolunda Gncl 73,4 bsln 15 nisan

Cok iyisiniz 90 mekik harşka aslında setler halinde yapılabilşr dediginiz gibi cok faydalı ise.. ben bayadır tartılmıyorum tartım bozuldu 2 ay oldu tartılmayalı ama aynı kilo civarındayızdır boy kac sizin

Cnm kupa fincana yemek kaşığı döküyorum. Üstünede sıcak su ilave ediyorum karıştırıyorum. Bekletiyorum ben soguk içiyorum. Sen istersen ılık iç. Sabah akşam içiyorum. Bu sabah misafirim vardı yetiştiremedim. Sadece akşam içiçem. Demlesin iç cnm. Ben böyle yapıyorum. Aldığım yere sordum böyle yapmamı tavsiye etti.

Dünün acısını çıkartmışsın

Ekmek yok hamur yok seker ya super gidiyorsunuz. Ben de simdi surune surune kosu bandına cıktım hiç canım istemiyor

Hoş geldin aramıza Yavrunu Allah bagıslasın.. cok guzel vermissin zamanında bence bunu da cok iyi verirsin. Bir de inaan bir kere yapınca tekrar yapanşlecegini eksiklerini ve motive edici seyleri bildigi için daha avantajlı diye dusunuyorum ben inş hep beraber üstesinden geliriz

Tatlım annemin vefatından sonra ilk defa evime gittim. babacigım hep geldi ama ben gidememiştim. yogunluktan evdeki işlerden bir türlü giremedim siteye. aksam söz bildirim yapıcam. özledim hepinizi... okudum herşey yolunda görünüyor kızlar

Bi yarim saat daha dayan bi bardak su iç yarim saat sonra ya yoğurt ye ya süt iç

Herkese iyi akşamlar dün giremedim kızlar ne yapıyorsunuz ben pasif diyetci olarak hepinizi selamlarım

Inşallah canım ben çok uzun süredir kilomdan yakınıyorum ama bir türlü istikrar sağlayamadım artık insanlara kolokyum vermek istiyorum bile diyemiyorum

Oo melekten atak geldi haydi kızlar melek gibi corba ile kapatalım aksamı varmısınkz Huzurvermeyolunda Gncl 73,4 bsln 15 nisan

Tmm cnm teşekkürler aklımda kalsın bu diyet

Ayyyyy bu ne canım ya hiç yememissin.. bu gidişle miden kücüle küçüle pinpon topu kadar kalicak bir de aç aç spor yapmişsın bağışıklığın zayıflamasın kardişıiimyarın tartiya çıkıcax diye hep bu eziyet di mi yarın 1. mi glicen

hoşgeldin yeni arkadaşım adın neydi dur bakim sarfansarı, atama mı bekliyorsun öğretmen misin?ben de öğretmenim branşım fen bilgisi senin nedir? allah yardımcın olsun inşaalalh atanırsın canım. ben 2010 da atandım oğlum 2 yaşındaydı deliler gibi çalıştım bir yıl boyunca.94 aldım istanbulda 2 okul vardı birine ben girdim:) neyse konumuza dönelim. hızur verme yolunda canım asla vazgeçmek yok elbette. menülerin gayet iyi bireysel bazda inceleyeceğim menülerinizi birazdan. ama sen gayet iyi gidiyorsyn trollis de öyle aynen devam canım.. joe cool vardı bide 89lu sen nerdesin şimdi topikte ben huzur verme yolunda trollis 89lu joe cool bide safran var değil mi herkes müsait olduğunda vermek istediği bilgi kadarını versin.. hiçbir şey anlatmak istemeyen anlatmayabilir kızlar.. kendinizi hiç sıkmayın ben birazdan işk fırsatta yazarak anlatmaya başlayacağım yalnız şimdi işe dönmem lazım dünkü menümü de yazacağım

merhaba ben de bir buşuk yıldır diyet yapmaya çalışıyorum normalde 50-55 arası iken aniden kilo aldım 5 yıldır k, iloluyum doğum sonrası diyetisyenle 8k, lo filan verdim bir yıldır 61 64 gidip geliyorum 61e dşüp ondan sonrası gitmiyor geri 64e çıkıyorum bir aydır ciddi anlamda cuma grubunda diyet yapıyorum gecen hafta 61.6 gördüm iki gün sonra 62.5 tartı yanlış desem bu hafta yine vermem gerekirdi ben bu noktayı nasıl kırmalıyım ip falan da atlıyorum akşam 6dan sonra hiç yemiyorum sadece su

Baharım ben de eşim yüzünden gaza gelmiştim. sen hayatta 6 ları göremezsin demişti. artik yerleşti o kilolar demiştinasıl sinirlenmistim. kendi de manken olsa 103 kilo Huzurvermeyolunda Gncl 73,4 bsln 15 nisan

Evet kesinlikle öyle cam saglıktır ben cocukların peşinde pratik kolay beni sonuca ulastıracak bir yöntem bunu bulmultum senn ki en iyisi

Kızlar iyi geceler... sehracım branşım matematik Sabah:kk. peynir 5 zeytin 1 yumurta Kayısı ceviz Öglen:sebzeli omlet Ara: greyfurt Akşam:izgara tavuk ve salata Spor yok.1 lt su ancak içtim

Huzurum nerde

Arkadaslar gunaydın tartı olarak ne marka kullanıyorsunuz ben ne aldıysam bozuldu en son sinbo aldım birkac ay sonra yine hata verşyor kapanıyor acılmıyor Huzurvermeyolunda Gncl 73,4 bsln 15 nisan

İşallah cnm zayıflamaz metabolizmam. Cnm regla olunca yiyesimde yok. Bende bu haftayı değerlendiriyorum :) bol harekette yapıyorum halsiz düşmeyeyim diye dans :)

aksam yemegim yesil fasülye ve iki kasik yogurt öncesindede ara ögün olarak ceyrek elma bir kasik nar ve bir ceviz bugün spor yok sadece ise gidip gelirken toplamda 40 dk yürüdüm. bugün cok yorgunum, huzurvermeyolunda tavsiyene uyup erkenden uyuyacam sanirim

Sabah Pancar salatası ustune 1.5 yumurta Yarım portakal Ara Sekersiz turk kahvesi 2 kuru kayısı Oglen 3 kasık yesil fasulye 3 kasık yogurt Aksam Tavuklu salata Ayran 40 dk kosubndında 4 km kosuldu 50 yRım karın mekik 100 bisiklet hareketi 100 sag ic bacak 100 sol ic bacak 100 sag arka bacak 100 sol arka bacak 100 bel inceltme

Ben de dayanamam bence... hurmayi çok seviyorum ama...

Bilmem bana hos geliyor elma sirkesi oldugu icin cok zorlamıyor belki limonunu fazla sirkesini az katarsan ucundan alısırsın tadına bir de öyle dene bakalım Tercın hem seker istegini azaltoyor hem kan sekerini dusuruyoe hem metabolizma hızlandırıyor mutlka eklerim ben hep hiç gecikme gibi bir erkiyle karsılasmadım gunleri ileri geri oynar bazen ama mutlaka her ay olur yoksa cok korkarııım

İşallah cnm. Memlekete gidicem. Orda ne yapıcam bilmiyorum. Yemesem olmaz. Kahvaltı. öglen. akşam yemeği. Hepsi misafiriz diye 4x4 lük hazırlanacak. Şimdiden onu Düşünüyorum

ben heraksam crosstrainer de spor yaptim eger cok yorgunsam yapamiyorsam ip atladim ve kollarimda sarkiklik olmasin diyede iki günde bir dambilla calistim

Bu arada tabloda eksiği olanlar yazsın eksiklerini

Cnm emek verip yapınca. Yemeyince karsı taraf rahatsız oluyor. İşallah kendimide tutarım :) künefe baklava katmer daha birsürü ikram edince mecbur yeniliyor. Ama güzel fikir verdin cnm işallah uygularım

Bravo trollis tam senin menun olmuş akşamın böyle olması sabaha eksi yaoar bu cok iyi

Aynen 10- 15 kilonun lafı olmaz dimi kız

Ne yazıkki ben memlekete geldim mutlaka birileri çağırıyor olmuyor anlatamıyorsun ama bakalım artık bu hafta ne olacak

Sağol tatlım elimde limonlu çay su dolanıyorum etrafta misafirlerin gitti mi senin

spor yapmadaki azmine hayranim, bence sadece zayiflamakla kalmayip bukadar sporla bayagi bicimli bir vucuda kavusacakdin

hiç beğenmedüm menünü canım. ara öğün yok bişey yok akşam da sabahın acısını çıkmış olmaz.. almazsın kilo ama yerinde sayarsın yapma bunu kendine Huzurvermeyolunda Gncl 73,4 bsln 15 nisan

Sıkma canını Allah buyuktur her ne ise sıkıntın Bu da gecer ya hu de derin bir nefes cek

62.7 geldim ben de... salı günü başlamıştim.4 gün için 300 gr fena değil galiba

Tebrikler baharcım

Sabah 8.30 sirkli ılık su 10.00 iki tane haslanmıs yumurta salatası Bir cay kasıgı bal Yarım dilim kepekekmegi Ara yesilcay bir avuc kavrulmus fındık Oglen 14.30 4 ymk kasıgı kereviz salatası 3 ymk kasıgı lahana yemegi Ara yesilcay 5 kuruzum yarım ceviz Aksam sekersiz yulaf lapası ( 1 kivi yarım muz yarım ceviz ile ) 50 dk 5 km kosubandında kosu 50 yarım mekik 100 sag ic bck 100 sol ic bck 100 sırt bel harketi 100 sag sol bel 2 ltr su icildi suana kadar

Kızlar bugun sessizsiniz yoksa giZli gizli yiyormusunuz bakayım

benimde öglen menüm ton balikli salata yagsiz sadece limon ve sirke ile tatlandirdim Huzurvermeyolunda Gncl 73,4 bsln 15 nisan

Aaaa evet baktım internetten.. alabaş otu.. yani onun kök kısmı degil mi yanlış anlamadıysam. ben egeliyim hemen hemen çoğu otları tanırım ama bunu hatırlayamamiştım...