dünden beri 200 gr verip 78.00 olmuşum.. akşam sopa duvar hareketleri yaptım. bu sabah leslie 1 mil duvar ve sopa hareketleri yaptım toplam 25 dak. veli toplantısı yapıcam onun için erken toparlanıp çıkmam lazım. yarın hafta sonu bu leslieleri öğrenip yapıcam yarın mutlaka. daha ilk kez akşam indirdim.

50 mesaj yazmadan kilo çizelgesi olmuyomuş

deneme kilo çizelges,

tatlım analı babalı büyüsün inş. bebeğin. işine karışmak gibi olmasın ama o tarz diyetlere sakın girme derim. bırak yeni anne olmayı bu normal şartlarda da çok yanlış.. çok yaptım ben öle diyetler canısını da çok çektim. en kötüsü de metabolizmayı yavaşlatmaları.. sonra normal diyetlerle uğraşsan da kilo veremiyosun alt üst oluyo dengeler.. artı sen süt veriyosun.. aklı başında bi diyet uygula derim ben. benim kızım şu an 6 yaşında.2 aylıkken 90 kg olarak diyetisyene gitmiştim verdiği listede ara öğünlerde hep şekersiz komposto vardı yoğurt vardı.. kompostoyu çok önerdei sütü arttırıyomuş.. lütfen bebeğin için o tarz diyetler yapma mayiscadisi Born This

saol canım.. aslında bende korkuyorum işte bebek için aç kalırsa falan die ama en iisi bn yapmim yaa iiki önerilerde bulundun canım cok saol . push ; kacakcay75 yine yeni

evet 3. gündeyim ve ben protein günlerinde verilen kadarını bile yiyemiyoum nedense. öğle ve akşam çok az içinde et olan yağsız salata yedim. sabahta 2 yumurta yedim. aralarda ayran içtim bol sulu tuzsuz..

hoşgeldin canımm hepberaberce zayıflayalımmm:)

gece acıktım ama süt içmedim, sadece bitki çayı içtim.

devamı diyet elma tatlısı 1 elma, az tatlandırıcı,1ceviz, tarçın, portakal kabuğu . push ; karambela becegim ve

diyetimin beşinci seyir günü :) bugün ölçülerimi aldım. ve kendime diyetin yanısıra yapıcam egzersizler belirledim. sabah ve akşam bunları 100 kere yapıp bir ay sonra tekrar alıcam ölçülerimi.. yapıcam egzersizler 100 defa sopa hareketi 50 defa duvar sınavı 100 defa kalçayı kıvırarrak duvara vurma elime su şişesi alıp kolları hareket ettirme haftada 3-4 gün bi saat yürüyüş bi de mekik çekmek istiyoum ama yapabilir miyim emin değilim. ölçülerim bel 99cm kalça 110cm gögüs 109 cm kilo 78.2 allahım bol iradeler ve sabırlar ver bana.. aminn

:93:50 msj olmadan çizelge çıkmıyomuş

bugün ki menüm <a rel='nofollow' href='http://www.kadinlarkulubu.com/rekser/www/delivery/ck. php?n=a2e60176' target='_blank'><img src='http://www.kadinlarkulubu.com/rekser/www/delivery/avw. php?zoneid=11&n=a2e60176' border='0' alt='' /></a> sabah kalkınca elmalı limonlu tarçınlı hazırladığım sudan bir bardak kahvaltı 1 dilim etimek bir kaç parça hellim peyniri 3 zeytin roka, tere, maydonoz ara 2 tane kuru erik öğle içinde haşlanmış tavuk olan karışık yeşil salata 1 dilim etimek ara 5 kuru erik 1 ceviz yarım bardak yarım yağlı süt akşam bir kase çorba salata cacık ara türk kahvesi yeşil çay yatmadan sulu yarım yağlı tarçınlı ılık süt

sabah 1 mil leslie akşamda aynı sopa, duvar hareketleri

bende çizelge için bayağı uğraştım ama becerememiştim demekki bu yüzdenmiş bende yeniyim sayende öğrenmiş oldum kilon kaç merak ettim

hayırlı olsun canım. inş en kısa sürede verirsin kilolarını. ben de diyet yapıyorum 2 haftadır. 2 kilo verdim. E

arkadaslar bir de ben bişey sormak ıstıyorum. sımdı kılo cizelgemizi nasıl güncelliyoruz? bilen eden msj atarsa çok çok memnun olurum :):)

1 armutla bir bir bardak yarımyağlı ve su katılmış tarçınlı sıcak süt

kilo çizelgemi hazırlamaya uğraşıyoum az sonra yayınlıcam inş

bende zayıflamak istiyorum kacakcay75 yine yeni

13 mart salı sabah 1 kutu activia kahvaltı- yarım süt öğle saat 13.00 gibi bi parça light dil peynirli tost-2 ekmek+1 peynir saat 14.00 5 kaşık fırında kabak- 5 sebze+1 yağ yarım su bardağı yoğurtla cacık -yarım süt roka 1 dilim ekmek -1 ekmek ara 1 elma -1 meyve akşam 4 kaşık az yağ ve soğanla tavuk ciğer sote -3 et 2 dilim ekmek -2 ekmek lor peyniri az yağla taze soğanla sotelenmiş1 peynir+1 yağ haşl. brokoli 2 kaşık ara 1 ayva 2 peynir,1 süt,5 ekmek,5 sebze,3 et,2 yağ,2 meyve oldu bugün. peynir 1 yerine 2 oldu diğerlerinden eksik kalanlar var ama doydum tıka basa.

burada hergün yediklerimi yazarak zayıflayacağım çünkü karar verdimbana katılmak isteyen arkadaşlarımı sayfama beklerim..

menüm sabah 1 dilim ekmekle tost 3 zeytin, maydonoz öğle 2 etimek kapuska kıymalı cacık roka ara kısır mısır ekmeği bayaa yedim yaaa akşam yarım simit, peynir, zeytin ara mandalina yeşil çay

çizelgemi istiyoum bennn

Konunuz içeriği nedeniyle ilgili başlığa taşınmıştır. Keyifli paylaşımlar dilerim:) F

aynen cnm katılıyorum sana bende öyle yapıyorum sabahları kahvaltıdan önce bir bardak alıyorum sonra kahvaltımı ediyorum iştahı kesiyo zaten herkeze tavsiye ederim bu arada hızlı kilo veriminde et yemek cok önemli et yemezseniz kaslarınız yanar ona göre hanımlar

sirke yerine sabahları aç karnına yeşil çay öneririm sirke mideye zarar veriyo mideyi delme olasılığı var bence yeşil çay çok daha iyi oda göbek eritiyor dahada faydalı

bu sabah 76.6 kg ım

bende 73üm pazartesi 5günde 5kilo diyetine başlıcaz bakalım eşimle nasıl olacak ama ben kesin dikkat edemem çünkü daha 2aylık bebeğim var sütümde ii kesilirse diye korkuyorum ama süt için en önemlisi su diyo doktorlar onun için suya ağırlık vereceğim inşalalh temmuza kadar şu vıck vıcık olan göbüşşş gider herkese başarılar mı diyelim:26:

menüm kalkınca 1 bardak m. sıvı,1 bardak su kahvaltı 2 dilim tb ekmek peynir 7 zeytin yeşillik beşibiryerde çay öğle karnıbahar yemeği 4 kaşık 1 kase naneli cacık 2 dilim etimek roka ara üç küçük mandalina yarım bardak ligt süt akşam bir kase kıymalı şehriye çorbası 3 kaşık barbunya yemeği yoğurtlu turp salatası ara beşibiryerde çay

14 mart çarşamba sabah yarım simit -2 ekmek ısırganlı 1 yumurta- -1 et 2 çatal lor -yarım peynir 5 zeytin -1 yağ öğle 2 dilim ekmek -2 ekmek 2 kaşık tavuk ciğeri yahnisi -1 et 2 kaşık yoğurtlu haşl. brokoli - ayran -1 süt roka maydonoz nane ara 1 dilim ekmek- -1 ekmek 1 light karper -yarım et 1 activia yoğurt -yarım süt akşam 4 köfte -2 et 4 kaşık z. yağlı enginar -4 sebze-1 yağ 1 patates,1 dilim ekmek -2 ekmek taze soğan, baharat -1 sebze ara 1 elma,2 ceviz, tarçın -2 meyve 1 mandalina -1 yağ toplam: 7 ekmek -1 peynir- 4 et- 1,5 süt - 3 yağ- 2 meyve

ben yediklerimi nereye yazıcaaamm?

kalkınca metabolitik sıvı sabah 1 dilim tbekmeği 2 kk peynir 7 zeytin tere roka maydonoz nane çay ara 2 mandalin öğle 6 kaşık kıymalı karnabahar cacık roka ekmek yerine 1 kk ev böreği ara türk kahvesi akşam bi kase çorba az tavuklu az yağlı barbunya roka tere maydonoz 1 armut nescafe yatmadan bi form çay içicem. acıkırsam yatmadan sütümü de içerim. ama meyve yemiyoum akşamları..

haklısın bence de.. ama herkeste bi elma sirkesi içme hevesi var ya ben de acaba mı diyip içiyoum..

sabah kalkınca elma sirekeli ılık su 1 dilim kepek ekmeği 1 parça peynir 1 domates 3 sivri biber şekersiz çay ara 1 meyve öğle 1 tabak taze fasulye domates, biber 1 dilim tam buğday ekmeği ara 1 avuç kabak çekirdeği 2 parça simit yeşil çay akşam daha yemedim ama ızgara tavuk yicem