günaydın günlük kahvaltımı yaptım 2 tavada zeytin yağlı yumurta yeşillik az peynir çay B

kahvaltım:1 buçuk haşlanmış yumurta 1 dilim peynir,5 zeytin domates, salatalık yarım dilim ekmek açık az şekerli çay

alışırsın alışırsın zorla kendini bir kaç gün... çok azda atma... hiç atma... kurtul şekerden... bak bunu tatlı tiryakisi söylüyor :)) benim boyum 1,58 yaşım 33 kilom 72-73 arası gidip geliyor... takipteyim... her şeker dediğinde söylicem şekersiz iç diye :) gıcığım ben :))

benim için yeni bir gün sabah tartıldım 82.500 vermem gereken tam tamtamına 22 buçuk kilom var. güne az şekerli türk kahvesiyle başladım.

merhaba, hayırlı olsun topiğin. boyun kaç yaşın kaç... bence şekeri tamamen kesmelisin. B

akşam:1 biber dolması 1 dilim kepek ekmek 2.5 lt suyum bitti 30 dk tempolu yürüyüş şükür 2. günümü de bitirdim. B

merhaba canım yaşım 34 boy 165 çok az atıyorum hiç şekersiz içemiyorum. yeşil çayıda çok denedim ama bir türlü içemedim.

haaaaaaaaa beraber yürüyecek arkadaşlar istiyorum, yok mu B

Bismillah Evet bana yeni bir ben lazım gerçekten de aynalara küstüm, sosyal hayat neredeyse sıfıra düştü, benden 10 yaş büyük eşim daha genç duruyor tabi ki hepsinin sebebi kilolar. Kötü giden her şeyi değiştirmek istiyorum bu yüzden önce kendime bakmaya kilo vermeye başlıyorum. bu yolda tek eksiğim arkadaş manevi destek onu da bura da bulacağımı biliyorum. bu yolda olmazsa olmazlarım. su ve spor hergün mutlaka 2.5lt su içilecek spor en az yarım saat yapılacak

gelelim bu güne sabah erken gine hastane işim vardı acelen bir kahvaltı yaptım. 1 dilim kepek ekmek 1 haşlanmış yumurta,2 zeytin çay öğlen:tavuk sote, yoğurt 1 dilim kepek ekmek ara:küçük 2 elma B

dün öğleden sonra hastaneye gittim diye hiç giremedim. öğlen:4 çiğ köfte bol marul 2 minik elma akşam :salata, 2,3 çatal haşlanmış patates yoğurtlu 45 dk tempolu yürüyüş 2.5 lt B