Kızlar bugün karbonhodrat günüm ve daha tartilmadim yarın tartılıp size 4 gün sonucu ne oldu anlatacağım:) bestnur

Kızlar KK da dolaşırken aysel110 nickli arkadaşımızın paylaştığı diyet listesi gözüme çarptı ve listeyi alıntıladım :) Kendisi listeyi paylaşmış ama gün-gün durumunu paylaşmamış :) Bende bu listeyi uygulama kararı aldım ve 16.04.2012 ye 67 kilo olarak girip zayıflama serüvenimi başlatıyorum :) Dediğim diyet listesi : Eki Görüntüle 391361 İlk gün Protein Günü Nişasta Günü Karbonhidrat Günü Meyve Günü. Bu döngü her beşinci gün baştan alınıp tekrarlanacak. Her 29. günde ise sadece ve sadece "Su ve Şekersiz Bitki Çayı" var. 90 gün sürecek bu sistemde beslenme. 90 günün bitiminde, normal beslenmeye geçiliyor fakat bir 90 gün daha kahvaltıda meyve yenilmesine devam edilmesi öneriliyor. Bu diyette 15 ve 20 kilo arasi kilo verildigi söyleniyor. KAHVALTILARDA hep meyve yenilecek - bu metabolizmayi hizlandiriyor. diyet boyunca PROTEIN, NISASTA, KARBONHIDRAT ve MEYVEGÜNleri var. Bunlari sirayla uygulamak gerekiyor. Siralama kesinlikle degistirilmemeli!! 1. Gün - PROTEIN GÜNÜ ÖGLEN: Haslanmis yada izgarada 3 parca et yada balik (200 gr.), et yerine 3 kaynamis yada sahanda yumurta ve peynir yiyebilirsiniz arti bir dilim kepekli ekmek, arti istediginiz kadar yagsiz salata ÖGLEDEN SONRA: 200 ml sehriyesiz, pirincsiz, bulgursuz corba süt, yogurt ve peynir sirf bu gün yenilebilir AKSAM: öglen yediginizin aynisi fakat corbasiz, aksamda aynisini yemeniz cok önemli 2. Gün NISASTA GÜNÜ ÖGLEN: istediginiz kadar sebze, ama haslanmis, cig yada izgarada. Mercimek, fasulye, patatesde serbest. Baharat, ketcap, salca serbest, bir dilim ekmek ve salata AKSAM: öglen yediginizin aynisi fakat daha kücük porsiyon 3. Gün KARBONHIDRAT GÜNÜ ÖGLEN: hamur isi, domatesli pizza, soslu yada salcali makarna, yada pasta/kek AKSAM: 2 kücük yas pasta yada 2-3 tatli hamur isi, 3 top dondurma ve 50 gram cikolata 4. Gün MEYVE GÜNÜ ÖGLEN ve AKSAM istediginiz kadar her cesit meyve 5. Gün bu 4 günü tekrar bastan uygulayin diyet boyunca ayda bir gün sirf su ve sekersiz caylar icilmeli, bu meyve gününden sonra olmali. Kahve ve cay sekersiz ve sütsüz olmak sartiyla istediginiz miktarda serbest. 90 günden sonra normal yiyebilirsiniz ama bir 90 gün daha sabahlari meyve yemeye devam edin. Bu sürec icerisinde 3 kilo daha verirseniz vücudunuz yani metabolizmaniz degisiklige ugramis demektir. iyi sonuc elde etmek icin plana göre beslenmeli, degisiklik yapilmamali. Günde en az 2 litre su icmeye özen gösterin. Deniz ve Kum Sevdamızı kimse

neler yapıyorsunuz yazınn bizde yararlanalımm sonra canımm bestnur

Kızlar bugün aceleden aç kaldım diyebiliriz :) İlk gün alışma süresi oldu biraz :) Bugün protein günüüüü! Sabah kalkar kalkmaz su içip evden çıkmadan kahvaltı niyetine sadece 1 elma yiyebildim :) Sabah meyve yememiz gerekiyor fakat 1 elma az tabi daha fazla 2 tane elma 1 tane muz falan yiyebilirsiniz :) Öğle çorba ve tavuk yedim :) Akşam eve geldiğimde anneme bir proteinnnnn yemeği yap demediğim için pırasa buldum bende çok da çıkmamak için 3-4 kaşık pırasa yedim ve 1 bardak süt içtim:) 4 gün bittiğinde kilo değişimimi yazıcam:) bestnur