Ben de hamurişine bayılırım, hele ekmek arası olan her şeyi severim. Bir haftadır ağzıma hiç ekmek koymadım börek çörek yemedim. Bugün sabah bi simit yedim sadecee. Vazgeçemeyiz artık boşa mu uğraştık bu kadaaar Önceki

Her gun bi saat yürüdüm bi saat bisiklet kullandım yağı tuzu şekeri ekmegi hayatım dan çıkardım kalorisi fazla olan herseyden uzak durdum bol bol su ictim ve bünye alıştı şimdi 3 kasıktan fazla pilav yiyince koşa koşa kusmaya gidiyorum şimdi yürüyüşü de bıraktım ama kendiliğinden veriyorum 47 kg yum :) iPhone 'den Kadınlar Kulübü aracılığı ile gönderildi

mrb kızlar tüm topiği okudum çok keyiflisiniz birbirinize destek olarak kolayca zayıflarsınız umarım (= benim kilom sizden daha fazla ve ben ne yapacağımı bilemez durumdayım umutsuzluğa kapıldım doğrusu H

cnm ya insanın cana her zaman olmuyor diyette olabilşiriz ama insanını canı bazen olmadık birşeyi çekebiliyor (= yrn pikniğe gidecez mesela nasılolacak bilmiyorun =( ponyom

Ayy valla ben de öyleydim, ben yarım ekmeğe tost falan yapıp yerdim öyle uyurdum

Zaten hafif toplu olmalı bi bayan bencee. Yani toplu dediğim giydiği yakışacak kadar. Seninki gayet ideal bence canım. Sporunu aksatma, ben de bi 52 olsam rahatlıycammm

Evet işte ben de ders bitiyo eve geliyorum, bazen akşam anca geliyorum final vize derken, annem ne yapmışsa ondan yemem lazım, genelde sebze pişiyor zaten evde, ona göre evdekilerle zayıflamak mantıklı geliyor bana

Kıııızlar! Sesiniz soluğunuz çıkmamış bu gün hiiç. Nerelerdesiniiz? Nasıl gidiyo diyet. Yarın tartılıyoruz sıkı tutun kendiniziii H

Güldürdün beni sabah sabaah :)).. Eşinin aklının ucundan dahi geçmedi tabii çöp poşetlerini israf edenin sen olduğuu Neyse çöp poşeti böyle hayırlı bir işe vesile olsun da israf sayılmaz aslaa :) Gayet de azimli görünüyosun söylemeden geçemicemm. Devamlılığını diliyorum süpersin!

kızlar bence derinlemesine araştıralım öyle başlayaklım kolay birşey ama yan etkisi var mı ona bakalım bence (= akşama çekersen hakkaten daha iyi kilo verirsin gibi geliyor bana

İlk 15 gün kaçamak yok! Yeme sakıııın, benden izin yok valla Hem canının çektiklerini yememeyi başardığını gördüğünde iyice gaza gelirsin benceee, lifalife devam Ama bi hafta sonra falan bi gün tamamen sana ait olabilir, dilediğince yersinn

evet canım hem de çok :)

yarım demete yakın maydanozu al yıka ikiye böl üstünede 1.5 litreye yakın su koy kaynat içine bitanede limon at biraz tadını düzeltsin rengi açıl yeşil oluncaya kadar kaynat süz sonra onu bişeye doldur soğusun iç bu sana 1 gün yeter sabah aç karnına iç bide yemeklerden önce tavsiye ederim ben 2 ay falan düzenli içmiştim düzenli dediğim aksam yatarken falan içtim sabah kalkınca içtim gün içinde aklıma gelince içtim 58 kilodan 52 51 e falan düşmüştüm belki 2 ay ble değildir bide hiç diyet yapmadım o ara yeme içmeme dikkat etmedim yani

Aaaa tarif etsenee ben yaparım üşenmem Nasıl yapılıyo, ne zaman içiliyo?

Evet çok kararlıyım kesinlikle vericem bu kiloları benimde kayınçonun düğünü var yaza giyeceğim elbiseyi düşünücem :)

bende alim ondan bitane alıyorum bazen heves edip bikere yiyorum çöp oluyo sonra :) süt le zaten asla yiyemiyorum berbat bi hal alıyo yoğurtla deneyebilirim:) H

Ya dukan biraz dikkat edilmesi gereken bir diyet. Bir çok kişi kolon kanseri olduğu için tavsiye etmiyorlar. Uzun vadede yapmayın diyorlar ancak bu uzun vade ne kadar 1 ay mı 3 ay mı kimse bilmiyor iPhone 'den Kadınlar Kulübü aracılığı ile gönderildi H

O askere gidene kadar öyle gözüküyo ama destekiçinizimmmmm H

çok güzel kilo vermişsinde bende geçensenelerde 15-16 kg vermiş biri olarak ama koruyamdımm ŞİMDİ TEKRARDAN başladım inş veririmm ama motivasyon gerekkkkkkk

Bence diyetten ziyade sağlıklı beslenmen yararlı olack ve sporla destekle çünkü vücudun diyete alşmş etki etmio demkki iPhone 'den Kadınlar Kulübü aracılığı ile gönderildi VisneliPasta

Ekledim canım. Sen zaten inceciksin bu arada, ama yine de katıl bize, senin gibi ince bayanları görüp iyice gaza gelelim:)

Hahah hakikaten şaka gibii.. Amaa gözdeciğiim bu bir engel mii? Bence aslaa, eczaneler de aktarlarda tartılmayani dövüyorlar tabiri caizse yani Ben çok kafaya taktım iradeye bir hakim olsam tam anlamıyla. Ne olursa olsun giyecem o dar tişörtleri badilerii. Göbek de hiiiç çıkmayacak H

pilatesin faydası olur en fazlaa bacak için bide parmak uçlarında merdiven çıkmanın :) H

Aynen cnm ben, m çok haklısın zayıflamak önemli ama onun kalıcı olması da bi kadar önemli(= ponyom

Hayır hayır bu da kaçamak sayılır olmaaaz! :) Ben o alacağım nişan elbisesinin içinde göbeksiz fit durucam. Sezon açılınca o bikinilerin için de de yanlardan fazlalıklar çıkmayacaak Bunların hayaliyle o dondurma sevdasına bir süre araaa. Dayanmalıyızz. :)) H

Kusmaya niye gidiyodun canım?

Kızlar ben çok hastalandım giremedim ondan Hala da hastayım. Zaten iştahım yok haliyle yiyemiyorum pek, ben yarın falan giremeyebilirim, bilgisayar açacak halim bile olmuyor çünkü Ama bilin ki diyeti aksatmadan yapıyorum

öyle tabi canım çok teşekkür ederim moral verdin bu arada patates de çok iyi fikirmiş H

Kilo bildirimi yapayim dedim ama bende bir fark yok ayniyim :screwy: Kadınlar Kulübü Mobil uygulaması kullanılarak gönderilmiştir. Önceki

Aaaa siz de haklısınız, her gün dışardan ızgaralar yenemiyor tabii, ben de üniversite öğrencisiyim benim de durumum öyle. Ama ben saklama kabı alıp yanımda taşımayı düşünüyorum artık. Bu arada bence değiştire değiştire yaparsanız dediğiniz gibi sorun olmaz

Ekmek yok gece acıkırsa leblebi ye çok tok tutar elma ye salata ye ama mayalı asitli abır cuburdan uzak olcaksınn sonra hop gitsin kilolarrrr iPhone 'den Kadınlar Kulübü aracılığı ile

Ama çok moralin bozuldu gerçi tahmin ediyordum ama yinede bi kacyuz gram bile değişim yok resmen neyse o hala... Ne yapmam gerek bilmiyorum ki. Eski yeme düzeninden eser yok ama yinede iyi bi sonuça alamıyorum

Karbonat normal değil ama İngiliz karbonati bi arkadasım kullanıyor ama bence bunlara hiç gerek yok arkadaslar ben bi ayda 7 kg verdim hemde hiç birsey kullanmadan iPhone 'den Kadınlar Kulübü aracılığı ile gönderildi . push ;

46,8 dim. H

afiyet olsun canım bende hergün resmini atsam iyi olucak yoksa uymuyorum hiç diyete bundan sonra her öğünümüzü çekelim en iyisii . push ;

Kaçla başlamıştın sen canım. Nasıl bi değişme olmuş?

Canımm ama biraz çaba sarfetmeden, emek harcamadan oturduğumuz yerden hiçbi emelimize ulaşamıyoruz ki maalesef, keşke olsa ama olmaz.. Hem bak evde bisiklette varmış. Ne kdar zor olabilir ki günde 1 saati ona ayırmak. Gün içinde ikiye böl bunu. İstediğin saatlerde yarımşar saat yap işte. Çok ekstra yorgun olursun hadi bugün yarım saate düşüreyim dersin ama mutlaka yap.. Bak inan ben bu yaşıma kadar spor adına kılımı kıpırdatmadım. Yolda bi yere giderken iki adım yürüyüp of yeter yoruldum diyen bi insanım. Ama diyetle birlikte 30 day shred a başladım, 10. günümdeyim bugün de.. İşten yorgun argın geliyorum. Oturup kalmayayım diye hemen giyiyorum tayla rı tişörtleri başlıyorum yapmaya. Ama bunu mecburmuşum gibi yapıyorum. Bırakma lüksüm yokmuş gibi, işe gitmek gibi mecburi bişey bu yapıcaksın diyorum kalkıyorum. Yapıyorum sporumu, terliyorum, duşumu alıyorum. Sonra içim rahat oturuyorum. İyi ki yapmışım yoruldum ama geçti bitti diyorum.. Biraz totomuzu kaldırmamız gerek senin anlayacağın yoksa hiç yol kat edemicez. Benvebendeniz Ya Sabr tek ayak

Canım konuşmuştuk bunu zaten. Sen aramızda kiloları ideale en yakın olan kişisin, bu yüzden en yavaş senin olacak zaten. Hatta kilon ideal yani. Vücur zorluyor o yüzden gayet doğal. Ben 59.8im şu an ama ideal kilom 51 falan. Haliyle ben yemeyi bırakınca daha hızlı gidiyor. Sen spora da yoğunlaş derim ben. Gerçi onda da sıkıntılı şeyler var, kaslar yağlardan ağır olduğu için yağ kasa dönüşünce daha ağır bile çıkabilirsin tartıda. Önemli olan ölçülerindeki değişim. Sen kilo odaklı değil de ölçü odaklı düşünebilirsin bence H

kizlar bende diyet yapiyorum basladigimda 78.800kgdum bu Sabah itabaren 73.600e dustumgozlerime inanamadim sevincden iki kez bakdim 65den asagi dusersemde esim odulun buyuk dedidevam ediyorum bende sizinleyim hadi hep birlikde incecik olalim garrulous Koca göbeğinin sevgilisi <3 Taze gelincik :) tek ayak

Hiç yemekte yeemedin heralde :) Nasıl verdin canım 7 klo baya vermişsin

kızlar yemekleri hiç yağ koymadan pişirmeye başladım çok da lezzetli oldu sizede tavsiye ederim H

Canım bence zorla kendini, spor salonuna üşenirsen evde de yaoabilirsin işte, ama yapman şart

Monna, günde bir tuvalete çıksam sevinçten oynayacağım inan. Benim bağırsakları çalıştırmak için içtiğim bir bitki çayı var. Onu içmeyeyim gün tuvaletle işim yok inan kii. 10-12 günü görmüşlüğüm çok var. Şuanda da sorsan en az 6 gün oldu ama bunu dahi anormal göremiyorum artık

suları atmamak içinde bol bol su içiyoruz gerçi benim yine bu ara pek su içtiğim yok ama neyse :) H

Ekledim canım ilk sayfaya. Öbür mesajlarımı düzenleyemiyodum da ilk sayfada gözüküyor hepimizin bilgileriş. Gidecek ben inanıyorum, şimdiden göbeğim indi bilee

Çalışıyorum canım bi cumartesi öğleden sonram var onuda temizlik yaparak geçiriyorum pazarda misafir geliyo zaten saol canımm

Hahaha Bence süper fikir. Bi notta yaz. Cumartesi günleri insanları rahat bırak, yoksa ben seni rahat bırakmam diyee . push ;

Aynen bence de Ben çekmedim de bi çekmek lazım aslında

Arkadaslar yaza kadar 9kilo vermem lazim amaITIRAF EDIYORUM acliktan su saate kadar uyuyamadigim Icin yarim ekmek goturdum. verebilirmiyim acep?

İlk tartıldığında kıyafetsizsen şimdi de kıyafetsiz tartıl canım asıl sonuç içinnn. Ben sabah tuvalete gidiyorum sonra hiçbi şey yemeden içmeden soyunup tartılıyorum. Bence sen kıyafetli olduğun için öyle geldi. Önceki

Lifalif Eti'nin bir müslisi :) İçinde yulaf ezmesi, minik parçalar halinde kuru üzüm, kuru kayısı gibi meyveler var. Tadı pek hoş değil ama öğlenleri o ağır yemekleri yememek için katlanıcam. Bir gitsin de geri getirmemek için gerekeni yaparız ya :) H

Kızlar gunaydiiin, bu haftaki değişim de iste boyleeeee. Ayyyy mutlu olduğu huyu uyum mm:))) 53.6 :) kaldı 2.6 kiloo... :) Kadınlar Kulübü Mobil uygulaması kullanılarak gönderilmiştir. Eklentiler $1402118415627. jpg 33,3 KB · Görüntüleme: 42

Bende 83 kiloydum suan 64 kiloyum ve 3 ayda verdim su özelikle limonlu su spor ve ebru sanlinin yesilik icecegi sayesinde verdim ac kalinca sütlü kahve icip keserdim göbek icin limon su ve mekik cok iyi İphon'den Kadınlar Kulübü aracılığı ile gönderildi

Sen de geel iki ay uzun zaman Cumaları kilonu yazacaksın, şimdi deboy kilo ve hedef kilonu gönderirsen eklerim hemen

aynen canım geç yememk lazım bende aralarda baya acıkıyorum kuru kayısı falan aldım yanıma

Canan Karatayın dediklerini yapın ve kilo verin bence diyet değil sağlıklı yaşam... benim vermem gereken 4-5 kilo fazlam vardı ve verdim, gelmeyen pantolonlarımı yeniden giymek bir harika :) ECRINFATIMA

Canım ben 60 kiloyum şu an. Boyum da 161miş yeni ölçtüm 52 falan olmak istiyorum canım. Senin durumun ne? Yazmış olabilirsin kaçırdım belki de

Tatlım sabah kaçamak yapılabilir bence arada bi, ki seninki de ufak kaçamak. Oturup üç tane yesen kızardım da boşver o bi taneyi eritirsin sporla bugün. Ben de dün sabah çok canım çekti bi tane ufak gofret yedim. Sonra koşmaya çıktım. Bence gofretinkinden daha fazla kalori yakmışımdır bu vesileyle Ama kaçamak günümüzde mantı, hamburger, kızartma vs birini seçip öğlen veya sabah yiyebiliriiiz Misal benim canım fena halde pişi istiyor, ondan yaptırıcam anneme o gün

Kuuzum tesekkur ederim. Düşününce haklisin ve evet bunu konuşmuştuk da ama ne bileyim değişim göremeyince üzüldüm iste.. Yani ben zaten genel olarak kilolu falan degilim aadece gobegm gitsn istyiorum.. Neyse dediğin gibi pes etmek yok... Devam ediyorum. İlla ki basaricaaammm:)

Tamam yarın deneyip yazarım

çalışıyorum işteyim nerden bulim simdi ızgarayı ah olsada yesem :)

Doktor Ender Saraç Zayıflamaya yardımcı Sarımsak çayının tarifini verdi. Ender Saraç zayıflama sırları hakkında soru cevaplar, Angelina Jolie'nin bu çay ile 11 kilo verdiği söyleniyor. Ender Saraç diyet yapacaklar için zayıflama konusunda yanlış bilinenleri cevaplıyor. Sarımsak çayı tarifi: Malzemeler: 3 parça taze zencefil 3-4 diş sarımsak Limon suyu Sarımsak Çayı Hazırlanışı: 3 iri parça taze zencefili ince ince doğrayıp ya da rendeleyip 1 litre suda hafifçe kaynatın. İyice kaynamaya başlayınca 3-4 diş sarımsağı ezerek içine ilave edin. 5-6 dakika demlendirin. Uygulama: Sabah ve öğlen birer büyük fincan için. dilerseniz akşam da içebilirsiniz. İçmeden önce içine yarım tatlı kaşığı limon suyu koyun. Kesinlikle şeker katmayın. İstediğiniz kiloya ulaşıncaya kadar içmeye devam edin. Bu çay sindirime, fazla Şmi sökmeye ve biraz da yağların erimesine yardımcı oluyor.

Siz çıtır çıtır dolaşırken şişko göbekli olcamm ben amaaa sonrada ben aç kalıcam H

Hıııı bak bu biraz moral verdi sanki H

ben de öyle düşünüyorum (= o yüzden bugün et tüketmedim Benvebendeniz Ya Sabr tek ayak

Benim yaşadığım yerde diyetisyen ücretleri çooook daha fazla, sizin söylediğiniz rakam çok iyi fakat burda başlangıçta kesin rakam bile vermiyorlar. "Doktorumuzun vereceği diyete göre fiyat belirlenecek" diyorlar. Açıkçası kaç lira vereceğimi bilmeden gitmek istemiyorum. Bu arada dört sene önce gittiğimde muayene başı 50 lira veriyordum. O yüzden istemiyorum diyetisyen. Zaten kan testlerimi yapmıştı bir problemim yok, tek sorun boğazımı tutamıyor olmam . push ;

Simit sabah 7 de yiyorum o da hafta da 2 ya da 3 gün falan. Makarnaya gelince haftada bi gün yersem belki. Pilav da hafta da 4 5 kaşık fazla degildir bence. Cikolataya gelince en fazla 2 günde bi tane. Hergün 2 tane yiyip tig gibi olan var yaa. Evet metabolizmam zayif. 2 günde bi tuvalete çıkıyorum Kadınlar Kulübü Mobil uygulaması kullanılarak gönderilmiştir.

desteklerini bekliyoruz ozaman diyet günlüklerinde bu maç bizim olacak bilgilerinden faydalnamak isterizzzzzz

ya burda diyet topiğinde bundan birklaç ay önce bi arkadaş başlık açmıştı yoğurt kürü diye yemeklerden önce 1 yemek kaşığı yorğurda yarım çay kaşığı tarçın yarım çay kaşığı zencefil yarım çay kaşığı zerdeçalı karıştırıyorsun ve yiyorsun bu yağları yakıyormuş ve tok hissetmeni sağlıyormuş ben bir süre denedim verdiriyor gerçektn ama ben böyle kürlerden açıkçası korkuyorum vücuduma zarar vermesinden ama şöylebir gerçekte var sadece yoğurtta yesen göbek yağlarını yakıyor ve yoğurt tok tutuyor yoğurdu ve tarçını bol tüketmeye çalışmak lazım benimde ideal kilom için 6-7 kilo vermem lazım ama masa başı iş hep oturuyoruz bir görseniz burda hanımların üst kısmı zayıf ama oturmaktan armut biçimi almışlar bende onlara benzemeye başladım ya . push ; D ddia

http://1. bp. blogspot.com/_mS2qf_3xv... s400/sandalyeli+bacak+zayıflatma+hareketi. jpg bunu yap cnım bak bu çok etkili 15 er kez falan yapmayı dene eğildiğinde 5 er kadar say yavaşca kalk hareketi hızlı yapma yavaş yavaş in kalk H

Ohoo herkesin bir nedeni var cankuslarr:) olmaz ki. Valla sağlığınız yerindeyse bu hafta açıklık grevine giriyoruz dermmisiiimm :)) ben de de bu hafta değişim olacağını sanmıyorum. Öyle bi his yok çünkü. nasıl gidecek bu göbük yaaaa Kadınlar Kulübü Mobil uygulaması kullanılarak gönderilmiştir.

Babamda halamda falanda migren var muhteemelen genetik zaten canım H

Ay kuzucum artık dikkat et ama tıka basa yersek midemiz küçülmez kiiii. Valla kızarım ha, azıcık midemizi tutmamız lazım. Tıka basa yemek istediğin anlarda aklına incecik şortlu kızlar falan getir bence H

Bi öncekinde kaçtınnn? Zaten ilk hafta gibi kilo vermek mümkün olmuyo malesef... Bir de kilo fazla olmayınca hiiiç olmuyo

Ben de sabah kaçırdım aynen. O yüzden öğlen elme yedim sadece. Akşam da bi kase çorba ve salatayla geçireceğim işte, ceza Önceki

Dukan yap super kilo verdiriyor

Olsun olsun, başlamak bitirmenin yarısıymış sonuçta değil mii? Hadi hiç vakit kaybetme katıl bize. Seni de haftaya Cuma tartalım bakalım neler yapmışsın. Kilo fazlaysa daha hızlı değişim yaşarsın, motivasyonun da yükselir. Bekliyoruz seni de:) Konu sahibesine bilgilerini ver hemen :) ponyom

Hahahahah yaaa ne güldüm sabah sabah Cidden keşke ne kadar çok yesek o kadar kilo veriyor olsak

Ben deliriyorum evde valla ev alışverişini ben yaparım genelde almıyorum tatlı falan geçenlerde kutu kutu çikolatalar almışlar zaten haftasonu diyeti falan bozdum sevgilimde ye tosunum ye modunda destek değil köstek oluyo bana :) H

Hayıııır resmine bile bakmak yok! Sen açda incecik kızlara bak bikinilerinden göbekleri fırlamamış kızlaraa. Bizi şu an onlar paklar anca

Uykuuu en büyük zaafım, her daim uyuyabilirim :)... Evde hergün dediğin gibi bir 20- dk. mı ayırsam zaten yetecek artacak ama popoyu kaldırmakta iş :) Yada eve yakın bir spor salonuna yazılıp işten eve gitmeden diekt spora uğramak. Ama kendime güvenmiyorum gider miyim diye.. Sporsuz da bü göbek gitmez yanii.

Bak caymak yok ama, eğer cayarsan sürekli özel mesaj gönderip mesaj kutunu doldururum

aslında çok sevdiğimde bi iş ama kilo vermeden yapamam ki 60 kiloluk bi zumba hocası ne kadar ciddiye alınır hamileydim çocuk doğurdum falanmı desem :)))

Ay kuzu benim de başım çok fena. Her yerim ağrıyo. Üstüne gribim bir de... Bi de alerji falan da var bende. Grip miyim alerjiden mi bilmiyorum H

evet canım vazgeçmek yok

Kuzucum nasıl gidiyor seninki, ben bugün biraz kaçırdım gibi yine pilavı, yine daha hafif hissediyorum ama pilavı kesmem lazım, beni azarlarsanız sevinirim

Spor da yapıyorum, günde 1 saat. İlerleme var ama =) Şu anki halim: Hedefim: N o r w e g i a

Valla haklısın canım o da bi spor neticede, e terletiyormuş da daha ne Bi taşla iki kuş vuruyosun. Ay benim için temizlik bi kabus Ben bu gün nöbetteyim işteyim. 4'de çıkıcm annem 2 gibi. Ay anne nolur ev işlerini hallet yarın oturalım diyorum. Ama bi yandan da üzülüyorum. Of bu ev işleri hiç benlik değil, çıkayım gezeyim ben anca.. Evlilik evlilik diyorum ama o olunca nasıl yapıcam bakalım ev, iş, koca sonrasında çocuk :)) Off diyorum!

Hahaha oh maşallah sizin bağırsaklara valla. Benimkinin hiiç umrunda değil, sanki hiç öyle bi ihtiyaç yokmuş gibi davranıyo

Kız çokta iyi adam ya :) şimdi arasam direk izin verir ama ben aramıyorum işte ne zaman izin istesem verir hemen para falanda kesmez etmez çoğu zaman erken çıkartır cumartesi günü çalışmıyodum aslında bi ortak almıştı bi ara o gelmemi istedi şimdi ortaklık bozulduda ben cumartesilere devam H

Ben de geleyim bari ya:) Boy 153, kilo 46, hedef 43 :) Hadi bakalım başlayalım:) Benvebendeniz Ya Sabr tek ayak

Evet canım öyle gibi. Buğdayin icinde minicik kuru kayısı kuru uzum parcaciklari var. İdare ediyorum zayıflama uğruna:) H

Sağol kuzuuu Ben de kaçırıyorum hep. Artık her öğün ne yediğimle ilgili yazıcam. Resmini de çekicem, böylece utanıp porsyionları da küçük tutarız

benim sıkıntım metabolizmma cok yavas sanirim cunku yeme sorunum yok midem zaten buyuk degil ve istahim cok olmuyor sabahlari activia ile gune basliyorum. ogllenleri cok nadir canım bişi isterse yiyorum. aksamlari bazen yemiyorum bile. aama hala su 68 i gecemedim. eskiden cok kolay kilo verirdim belki yarimin verdigi bişi 33 yasindayim ve ilk kez bu kadar kilo vermeyorum. haraket desen bu sıralar cok hareketli degilim ama ziraat muhendisi oldugum icin genelede arazilerdeyim en fazla 3 kilo verebilyirum. vucudumda kistler var onlardan dolayimi kilo aldim yada veremiyorum bilmiyorum. doktora gitme korkum oldugu icin buyujlukleirni bilemicem. ben nasil kilo vericem.?

Aynen yaaa di mi? Bence de işimiz kolay aslında, sadece motivasyonu düşürmemek lazım H

Yeme bak! Hamur işi abur cubur ekmek yok. Pilavla makarna da yok bana iki hafta, sen de yeme Önceki

80 kilosum maalesef boyum 1 70 amaa hazıran sonuna kadar en geç 65 olmalıyım ( Baya sıkı başladım ben ama akşamları fındık fıstık ymiyorum bırde sabah aksam ballı sırkeli su ıcıyorum işe yarar mı tavsıylerını beklıyorm

Canımm çok da zorlama kendini ye bişeyler mutlka. Zayıflayacaz diye sağlığımızan da olmayalaım. Bu saate kadar çok az yemişsin zaten. Ve her günkinden farklı bir öğünü atlamış sayılırsın. Mide bulantını bastıracak bişeyler ye mutlaka. Zayıflicaz diye sağlığımızdan da olmayalım. Aceleye gerek yok yavaş yavaş veririz elbette biraz dikkatli olalım yeter. Kuru kayısı falan da iyi fikir aynısını ben de yapıcam. Hem benim bğırsaklar inanılmaz tembel belki onlara da bir faydası olur. . push ;

yoğurtlada yiyebilirsin yoğurtun yağ yakıcı özelliğide var en azından canım H

Sağol kuzu, faydalı bilgiler içinn. Ben de mekik çekmek istiyorum ama çok yorucu gibi. Kardiyo da beni en az yoran şey, ağırlık çalışmak falan hiç bana göre değil, egzersizlerde en kolay yaptığım kısım kardiyo kısmı oluyor, seviyorum da. Senin kilon oldukça iyiymiş canım. Bence ne al ne ver. Selülit için önerin var mı

Evet evet çok haklısın. Bizim sıkıntı şu an kiloların biraz daha az olması. O yüzden biraz daha dişimizi sıkmamız gerek. Zaten kiloları verdikten sonra o yeni kilo yerleştikçe gün içinde yapılan kaçamaklar bi şey değiştirmemeye başlıyo kiloda. Ama şu an için en ufak kaçamak kilo olarak dönüyor bize. Kızlar bu arada 1 haziranda bi kaçamak günü yapsak mı En azından bir öğün, ama akşam olmamalı o öğüm, kahvaltı veya öğlen yemeği bi minik kaçamak yapalım

Canım ben abur cuburu bırakarak 7 kilo verdim vakti zamanında:) Ve gerçekten sadece abur cubur ve kolayı bırakarak. Bence sen de yeme çikolata. Canın tatlı çekince kuru kayısı falan ye bencee

Ben yazacağım:) Hedef kilonu da söylersen yazarım. Yalnız zaten baya zayıfsın, sağlık açısından seni sıkıntıya sokmasın daha da kilo vermek:44:

Resmen mantı resmi açıp ekmek banıcak durumdayım ekmekte yiyemiyoruuzz kiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiii :(((( H

Nasıl yazdıracağım? 162 cm boy, 48,5 kilo.

Kalça en zor eriyen bölge kalça egzersizleride yap faydası olur iPhone 'den Kadınlar Kulübü aracılığı ile gönderildi

Bende wc den çıkamam

Ay kuzu ben takıntılıyım da 1, 15 veya 30 olmalı Takip etmesi daha kolay olur. İstediğiniz başka bi gün varsa ona da uyarımm. Hem de ayın birinde sanıyorum nerdeyse iki hafta dolmuş oluyoor

kaçamak (= büyük bi dilim değilse sıkıntı olmaz bayanların hepsi tatlı şeylere bayılıyor (= yrn biraz fazla spor yaparsın sıkıntı olmaz bence (= ponyom

Bana yazik değil mi yaa. Bi ayda 3 ekmek ancak yerim valla. Bi kahvaltılarda bi simit hafta içinde 4 gün. Makarna ve pilavda haftada bi tabağı geçmez 163 boy ve 72 kiloyum ben tatlıya çok düşkünüm ama onu da azalttım iki gunde bi çikolata ancak. Ama yine de kilo veremiyorum. Aksam da en geç 7 de yerim ondan sonra belki sadece meyve. Asitli içecek de icmiyorum 2 yıldır. Benim gibi olan var mı ne olur bana da bi çözüm geçen sene diyetisyen e gittim iki ayda 2 buçuk verebildim sadece ve bıraktım Kadınlar Kulübü Mobil uygulaması kullanılarak gönderilmiştir.

Ben öncelikle gece yemek yemiyırum artık. Ben onu çok abartmıştım. Sonra ekmek yemiyorum. Eğer yersem en fazla iki dilim tam buğday ekmeği, Onu da sabah veya öğlen yiyorum, akşam ekmek yok. Sonra börek çörek pilav bu tip şeylerden uzak duruyorum şu an için. Sebze et tavuk balık bol salatalar meyveler onları yiyorum işte. Böyle de güzel ya mesela o pilavların böreklerin midede yaptığı ağırlığı çekmiyorsun. Bunun yanında da yarım saat yürüyorum akşam üstü, bi de evde egzersiz yapıcam videodan:) Bi de ben öyle katı bi diyete taraftar değilim. Canın çok mu pilav çekti yemek kaşığıyla iki kaşık falan alıp diğer öğünlerde onu kapatabilirsin bence

1 Haziran çok mu geç yaaa Bu ayda 31 gün zaten. 30 u olsun bari lütfeen hahah

Kızlaaaaar siz naptınız yaa! Mantı falan nerden çıktı şimdiii Ben mantıya bayılırım. Ayy sevdiceğime kahvaltıda versen yer hatta Haftada bir yapar yerdik biz de evde ama şimdii rüyalarda kaldı tabii. Bi süre dişimizi sıkmak zorundayız. O kaçamak gününde ayvalık tost, kremalı mantarlı soslu makarna, bi de güzel soslu bi mantı yesem nolur kızlar yaa Verdiklerimi hoop diye geri alırım herhalde... H

Ekledim seni de canım. Ayrıca ilk sayfadaki listeye bakarsan zaten çoğumuz toparlağız, rahat ol İnca arkadaşlar da yok değil ama olsun. Günde en az yarın saat egzersiz yap, yürüyüş de olabilir yani. Bir de ekmeği kesiyoruz. Sabak iki dilim tam buğday yenebilir ama. Öğlen de yiyebilirsin ama akşam yeme ekmek. Ben bir de sabahları limonlu su içiyorum ılık, onu da gruptan bi arkadaş tavsiye etti. Cidden göbeği indiriyor gibi geldi bana Benvebendeniz Ya Sabr tek ayak

ben henüz tatil gereksinimlerine bakmadım bu sene mayokini almak istiyroum (= . push ; H

Ofiste çalışıyorum ben akşama kadar oturuyorum artık burdada az az spor yaparım sporu bıraktıktan sonra hiç yapasım gelmmedi çok soğudum birazdanda gidip kahvaltılık alıcam domates salatalık peynr zeytin sabah kahvaltısı metblizma açısından çok önemli bide tam buğday ekmeği alim.. zaten çok katı diyetlere bende karşıyım biçok diyeti bilirim ama bakıyosn listeye evde olmuyo napim o zaman diyetimi bozim ne varsa artık sebze meyve evdekilerden ayarlar ona göre yerim..

inşallah başaracağız canım :) bir arkdaşım sarımsak çayı ile bir ayda 7 kilo verdi yarın hemen gidip alıcam bende herkeste aynı etkiyi yapar mı bilmiyorum ama denemekte fayda var :)

allaha şükür hiç bağırsak sorunum yok bende hergün aynı saatlerde giderim kahvaltı yaparken tuvalete gitme ihtiyacı duyuyorum ben sabah iki yudum çay içim metabolizmam devreye giriyo :))

Ponyom ben az önce puding yedim bisküvili, beni de azarlar mısın rica etsem? Çok azıttım, bana bir daha kaçamak yok. Kızlar 1 haziranda kaçamak yapıcak ben yapamıycam o yüzden. Bu arada bir derdim var topiğinde bi bayan akşamları ananas yiyerek kilo vermiş galiba. 2 ayda 32 kiloydu sanırsam Yarın ananas stoğu yapıp akşamları ananas ve yoğurt yiycem

Ayyyy 5 kilo gider mi ki cidden 3 haftadaaa? Ay gitse nasıl sevinirimmm!! O zaman yarın sen bana egzersiz de önersen? 30 day shred düşünüyodum ben ne dersin?

Spor yapıyorum, ama orda elle tutulabilir bir miktar yağ var, onu yok etmek lazım =) Sağlığıma bir şey olmaz, geçen seneki halime döneceğim sadece, ve aç kalmayı düşünmüyorum, sadece karbonhidratı çok olan ürünleri çıkardım öğünlerimden.

tamam canım

Haklısın canıım biraz hastayım da spor yapamadım Önceki

Bir de öğünlerde tek çeşit yersen kısa sürede kilo vereceğini düşünüyorum... Bizde mesela yemekler 3 çeşittir. Çorba, ana yemek ve yanında pilav. Ben bu menüden sadece 2 kepçe çorbayı yiyorum hemen büyük bir tabak tuzsuz salata yapıyorum, bir bardak da ayran ile çok rahat doyuyorum. Ya da sadece ana yemeği alıyorum... pilava, mkarnaya, ekmeğe hiç bulaşmıyorum. Tatlı zaten pek sevmem... tuzu da aramam... haftada bir de kaçamak yapıyorum pizza oluyor genelde:)) Zaten köfte, tavuk, biftek yenebiliyor. Yemeğe çıkarsak ekmeksi olarak bunları yiyorum ama ev davetleri sıkıntı Aslında benim de 3 kilo vermem lazım ben de yazılayım bari...

Oooo öok kilon yokmş ki ağlama kız onu verdirtiriz de şöle bişi var yanlz dayanabilckmisin mideni küçüktmemiz lazım iPhone 'den Kadınlar Kulübü aracılığı ile gönderildi

Teşekkürler canim resmi degistiricem simdi iki yasinda o... kardeşide 5 aylik... Kadınlar Kulübü Mobil uygulaması kullanılarak gönderilmiştir. ECRINFATIMA

Ayyy çok mutlu oldum valla. Yarın sabah girip yazarım tam kilomu. Evde mezura falan yok sanırım, ölçü alamam o yüzden CatlakB ALLAH'ım Hakkım da Hayırlısı tek ayak

üşenmesem maydonoz suyu yapıcam ama çok üşeniyorum ya maydonoz suyu yapardım eskiden limonda sıkardım içine çok ciddi kilo vermiştim diyet yapmadan bu şekilde

bende geçen sene 55 kiloydum 1.65 boyum.. doğum yaptım şimdi 67 kiloyum zayıflamak istiyorum ama sadece istiyorum sanırım sizinle belki gaza gelir de başlarım.. yaza kadar eski kiloma dönemem belki ama gidebildiği kadar gitsin artık! aynaya bakmak, kıyafet giymek, dışarı çıkmak hiç içimden gelmiyor artık bugün oğlum izin verdiği süre içerisinde 10 dk (1km) yürüyüş yapıp 50 mekik çekebildim. yiyecek konusunda da emziriyorum diye kısıtlayamıyorum ama çikolataya dayanamıyorum sanırım bıraksam çok faydası olacak bana.. bende destek bekliyorum arkadaşlar..

Ayyyy benim için hayal sanırııım(

Gelir geliiiir, spor yapıp popoyu karnı sıkılaştıracaz, göbek desen esamesi okunmayacak. Selülit mi o da neee? Ney benziyor falan diyeceğiz hatta. Az yemek, bol su, bol spor olacak bu iş, olmalııııı!

arbonatlı suyla kilo vermek, pek çoklarına yabancı bir zayıflama yolu olarak gelebilir. Ancak geleneksel kullanım alanları olan hazımsızlık, vücuttaki fazla asit birikimini atmak, mide fesadına doğal çözüm sunmak gibi genel faydalarının yanında karbonatlı su aynı zamanda zayıflama amacıyla da kullanılıyor. Peki karbonatlı su zayıflatırmı? Metabolizmayı hızlandırmanın yolunun vücudun asit baz dengesini alkali seviyeye çekmekten geçtiğini uzmanlar söylüyorlar. Bunu yapmanın en doğal yolu ise karbonatlı su içerek zayıflama oluyor. Karbonatlı suyun alkali yapısı ise bu konuda bizlere büyük bir fırsat sağlıyor. Özellikle et ve karbonhidrat ağırlıklı beslenen kişilerde vücutta asit birikmesi oluşmakta ve bu durum da ister istemez kilo vermeyi neredeyse imkansız hale getirmektedir. Ortalama olarak sahip olduğumuz her 15 kg için 1 kg karbonatlı su tüketmek gerekmektedir. Bu sayede hızlı ve kalıcı zayıflama sağlayabiliriz. Bu konuda batı ülkelerinde yapılmış çok sayıda bilimsel araştırma olup gerek doğal maden suyu gerekse karbonat adını verdiğimiz beyaz mineral karışımı ile yapılacak içecek kürü ile doğal zayıflamanın yolu açılmaktadır. Karbonatlı Su ile Zayıflama Kürü Nasıl Yapılır? Vücudun asit düzeyini azaltan karbonatlı su ile kilo verme kürünün yapılışı son derece basittir. 1,5 litre suya 1 tatlı kaşığı karbonat ilave edildikten sonra karbonat eriyesiye kadar karıştırılacak ve günlük olarak ortalama 4 litre kadar tüketilecek. Ama dilerseniz bu miktarı 3 litreyle de sınırlı tutabilirsiniz. Yemeklerle su içmeyeceksiniz ve bunun yerine yemeklerden yarım saat öncesine kadar karbonatlı su içip yine yemeklerden bir saat sonrasında karbonatlı suyla zayıflama kürüne devam edilecek. Sabahları aç karnına yarım litre karbonatlı su içerek güne başlayacağız ve 30 dk sonrasında kahvaltı edeceğiz. Vücuttan ödem söktürmek ve şişkinliği atmak için de karbonatlı suyla zayıflama kürü işe yarıyor. Karbonatlı suyla zayıflayanlar ortalama olarak bir ayda 5-7 kilo zayıflamayı başardıklarını dile getiriyorlar. Buunuda bu siteede buldum bugun okudumm birisi yapcaktı ama hatırlayamadım hangi

Günlere dağıtsaydınız keşke, sağlığınızdan önemli mi... Geçmiş olsun.

Beggyy bize yardım edecek

Buraya kilo alıp geldim, çünkü birlikte zayıflicaz benden bakıp motive olucaksınız dersin meselaa

Kuzu yaa benim tel youtube'u açmıyo 30 day shred level 2'yi de başka sitede bulamadım. Bi kaç güne 2. ye geçmem gerekicek. Bütün levelleri indirebilecek bir yer falan yokmudur acaba. Hergün siteden açıyorum böylee

Boyunz kaç iPhone 'den Kadınlar Kulübü aracılığı ile gönderildi D ddia

haklısınız:) o zaman ben hataydayım:) ordaki gibi öyle kalabalık olmuyor hatta en az sıra olan diyetisyenlerdir:) umarım istediğiniz kiloyu atarsınız gerçekten anlıyorum benim psikolojim bile bozulmuştu kendime çok takıntı yapıyordum ama sadece isteğin kendinizi kandırmayın:) gerçekten oluyor ben ilk 4 ay pilav, tatlı yemedim:)

Valla hayır demem Ben 30 day shrede takmış durumdayım yapayım diye ama yeni önerilere de açığım, sen denedin mi göndereceğin videoyu?

Denedim. Zaten denersen sen de ne demek oldugunu hissediceksin Bilimsel olarak kanıtlanmış bişey. Takip eden 24 saat boyunca hareket etmesen bile metabolizman hızlı kalıyo. http://touch.dailymotion.com/video/... e-en-fazla-kalori-yaktiran-calisma-hiit_sport iPhone 'den Kadınlar Kulübü aracılığı ile gönderildi VisneliPasta

Ben kampüste yürüyorum ama yarım saati geçmez. Bence evde yapın sporunuzu. Hele benim gibi uyku sıkıntısı çeken biriyseniz gece 25 dk onu yapıp duşunuzu alıp mis gibi uyursunuz

Daha gitmesi gereken 3-4 kilo var canımm ama teşekkür ederim. İnşallah sen de hedefine ulaşırsın bi an öncee.

Az az ama sık beslen. Günde 7 öğün yiyorum. Akşam ekmek yeme. Günde 2 dilimle sınırla hatta. Bir sabah bir öğlen. Bol bol süt yoğurt peynir tüket. Kilo verdikçe kas kaybın olmasını engeller. Her gün mutlaka sebze de ye. Spor yap Bunları yaparak 2 ayda 14 kiloya yakın verdim. (71,5'la diyete başlamıştım) Kaçamaklarım da olmadı değil ama aşırı şeyler değildi. Bayrama kadar 7 8 kilo daha vermeyi hedefliyorum. . push ;

Zayıflarken aşırıya kaçmamak gerektiğine inanıyorum. Aç kalarak zayıflanılmaz. Nihayetinde de zayıflamamızın amacı sağlığımızın kalitesini düşüren kilolarımızdan kurtulmak. Bunun için de sağlıklı ve dengeli beslenmeliyiz. Sağlıklı Beslenme İçin 10 Temel Kural 1-Dengeli beslenmede değişik yiyecek gruplarından yararlanılmalıdır. 2-Tüketilen gıdaların kalori miktarları önemlidir 3-Öğün sayısı ve aralıkları ayarlanmalıdır. Kahvaltı ihmal edilmemelidir. 4-Günlük protein gereksinimi karşılanmalıdır. 5-Yağlı yiyecekler sınırlı tüketilmelidir. 6-Tatlı ve şekerli yiyecekler sınırlı tüketilmelidir. 7-Taze meyve ve sebze tüketimine özen gösterilmelidir. 8-Tuz az tüketilmelidir. 9-Vücut susuz bırakılmamalıdır. 10-Yiyecekler hazırlanırken besin kayıpları en azda tutulmalı, sağlığı bozacak uygulamalardan sakınılmalıdır.

teşekkür ederim canım sen de kolaylıkla verirsin inşallah kilolarını benim daha çok yolum var

hahah mantıklı düşünüyo çocuk

Göbeğimi görseydin "cowgirll hemen diyete başla" derdin ama Resmen enimle boyum eşitlendi 160a 60 oldum uhuhuhu CatlakB ALLAH'ım Hakkım da Hayırlısı tek ayak

oo tatil çok iyi ya bikiniler filan süper oluyor (=

bunu da denedim ama inanılmaz kokuyor içemedim en iyisi hazır gibi :)

Yeşil çay işe yarıyor mu gerçekten? Tadını da seviyorum aslında, bi ara içtim o da kabızlık yaptı anlamadım ki çok mu içtim acaba

Benimki acayip zayıf diyorum birlikte spora gidelim ben zayıflıym sen kilo al diyetisyene falan gidelim gelmiyoda sporada gidemiyorum onun yüzünden ağlıyorum zırlıyorum diyetistene gidicem diye randevuyu yakın tarihe aldırmaya çalışıyo simdi :)

İki çeşidi var aslında biri sadec biri de benim yediğim iştee. Bahsettiğin buğday gevreklerini de sabah yiyorum işte Special K var şu an kahvaltı olarak ama meyvesiz sade almıştım ben. Ay bunları yiyorum ya sevgilim diyo ki yeme şu kedi maması gibi şeyleri artık yeter Ama ne yapayııım mecbur yiyorum

Gecen hafta 55,5 kiloyla başladım ama henüz tartilmadim diyetten sonra canimm:) cumayi beklicem tartilmak icinn:)

Ayyyy inşallah işe yarar beggyy, yarın hemen başlayacağım. Peki tuz hiç mi atmayayım? . push ;

Yani vermezsn bn senn başının etini yicemmm ona görer ahhaa iPhone 'den Kadınlar Kulübü aracılığı ile gönderildi

Müsli yerine ızgara falan yeseniz? Çünkü o yöntemleri ben de çok denedim, insan cidden kilo veriyor müsliyle ama ömrü hayatımız boyunca müsliyle beslenemeyeceğimiz için geri geliyor hepsi. O yüzden bol ızgara ve sebze tavsiye ederim:) Hem çok abartmadığınız sürece yersiniz istediğiniz kadar, ama müslinin kalorisi çok, çok fazla yerseniz o da kilo yapar. Bunun örneği bi arkadaşım var da

Böyle giderse çok hızlı verirsin bence canım, oldukça iradelisin. Ben dayanamayıp poğaça yedim sabah. O yüzden öğleni elmayla geçirdim az önce. İki saate falan da akşam yemeği olarak bi kase çorba içeceğim, bugün börek yediğim için ekmek falan yemiyorum kesinlikle H

Yarın tartılma günü unutmayın bu arada hiçbiriniz Sabah ilk iş yazalım, zaten bence listedeki on küsur kişiden dört kişi kaldık magic girl simdi diyet zamani tek ayak

Canım pilavı tercih et beyaz ekmektense. Ama esmer ekmek yiyorsan bi dilim ekmek daha az kalorili elbette:) Ama ben çok canım çekerse üç yemek kaşığı falan alıyorum. Hani şu çorba içtiğimiz kaşıklar var ya ufak, onlarla:) Bence arada bir yenebilir. Ama pirinçten ziyade bulgur pilavı

İmpossible is nothing =) İmkansız diye bir şey yok =)

Aman Maşallah Maşallah! Ben de İstanbul Beyoğlu tarafındayım canım :)

Tabi canım etmeli zaten hem iş hem ev zor olur onlarda anlar haldenn :) Benimde bazen hevesim kaçıyo hiçbişey yapmak istemiyorum bazende kendi kendime iş çıkartıyorum ama bugun fazlasıyla iş vaar 1:30 da başlasam 20.00 sularında bitirmeyi düşünüyorum :)) H

ye kuzu afiyet bal olsun bende enerjisi bitmek tukenmeyen 8 yasindaki oglumu nasil durdururum diye dusunurken buzlukdaki un gibi cekilmis kiyma batti gozume hemencik cikardim hamur yogurdum oglana lahmacun yaptirdim enerjisi tukenirde totosunun ustune oturur bari birkac saat diyeneyse tek tek hamurlari acti harci surdu nasil guzel olmus dedi bal kaymak dedim aradada lop lop goturdumsonra nemi oldu benimki tuvaletini yaparken uyumus diyet miyet kalmadi bende bugun ama beynimin yorgunlugu gecti delirtti sabahdan beri beni oglanama soz yarindan itibaren kisacam kendimi ahanda soz veriyorum

Yarından itibaren başlayacağım yürüyüşe. Aslında bizim kampüs çok büyük olduğundan dolayı gün içinde yarım saat civarı yürüyorum ama yeterli gelmiyor belli ki... Kola ve kahve de hiç içmiyorum zaten sevmem neyse ki...

Kızlar sekiz on tane beyaz leblebi yedim, kalori çok mudur onda:26:

Hahah Bu gün ki planım az sonra tilaks içip akşam 8-9 gibi vaktimi wc de geçirmek. Tövbe yaa ne hallere düştüm

Yalnız istediğimiz kiloya düşünce diyeti direkt bırakırsak yine kilo almaya başlıyoruz, öyle bir şey de var ne yazık ki H

Hayıııır resmine bile bakmak yok! Sen açda incecik kızlara bak bikinilerinden göbekleri fırlamamış kızlaraa. Bizi şu an onlar paklar anca H

Ben diyet yapmam ya karsiyim diyete

Ahahah bence sevgilin başka bi sebepten gitmeni istemiyor Benim sevgilim fitnessa gittiğim zaman korkuyor resmen birisi asılacak falan sanıyor sürekli, sanki tüm erkekler benim bu koca popolu halime bayılıyormuş gibi H

Şimdi çıkıyorum işten gidip pazardan sebze meyve alıcam bolcaa :) H

evet canım yoğurt ve ayran hemde baya iyi yakıyor

Burdayız =) Birkaç motive edici resim paylaşayım yine =) Sizi bilmem ama ben güzel bayanları gördükçe acayip gaza geliyorum, ben de böyle olabilirim diye =) Önceki

Ayy bu baya etkili bi şeye benziyooo Yarın hemen yapayım bunu da. Yaaa bacaklarımı nasıl incelticem peki ben? Üst bacaklarım çok kalın Önceki

Sen de katıl bizeeee

Evet aktrdan aldm marketlerdede dogadan in satiliyor tabi

dışardaydım uzun süre yiyemedim bişey öyle oldu zaten . push ;

Hani italyanların al dante dediği kıvam varya, çok yumuşatmadan pişiriliyor. O şekilde yapın ve suda kaynatıp dökerek değil az suda haşlayıp suyunu çektirerek pişirin. iPhone 'den Kadınlar Kulübü aracılığı ile gönderildi

Bol makarnalı diyet hee ne ilginçmiş, sanki bu o kadar kiloyu verdiremezmiş gibime geldi nedense.. Hem sossuz ne anlamı var ki dimiii Ayy diyete başlamadan iki gün önce kremalı mantarlı bir makarna sosu almıştım şimdi de aklıma o düştü bak. Kaçamak günümde onu yesem nolur kiii. Olur diyin lütfen

Burayi okuyunca azim geldi tekrar.80den 58e dustum. hedefim 54 olmak o kadar kiloyu verdim. su 4kiloyu veremiyorum bi turlu. boyum 1.63 fena sezeryandan kalan gobegim var. ve malesef simitler Önceki

Arıycaksın adam işle ilgili bişeyler anlatıcak falan sen bırak şimdi işide 'sizde brokoli var mı? adam zaten cevap veremez bi süre peki karnıbahar? falan :))

göbekse özellikle mekik çek ne olursa olsun en iyi gelicek şey bu göbek için

Calzedonianın katalogu var elimde, bikinilerden çok kızın vücuda bakıp üzülüyoruuum

bazen diyete uyuyorm bazende yiyip duruyorumm dengeyi kuramadım alışamadım bi sen bugun çok güzel beslenmişsin

Pahalı haliyle bile çıkmadı karşıma vallahi ya ilginç:) Kadınlar Kulübü Mobil uygulaması kullanılarak gönderilmiştir.

Ben de öyle yapıyorum aslında, çok katı yapmıyorum

Hiç öyle düşünme. Zaten ideal kilon şimdikinden çok daha az olduğu için hayatında yapacağın ufak değişikliklerle çok hızlı verirsin ciddiyim. Benim öyle oldu. O fazla olan kilo resmen eriyip gidiyor. İdeal kiloya yaklaştıkça zorlaşıyor biraz.

Oğlumun bugün 1,5 yaş aşıları vardır, sabah sağlık ocağındaydım =) Bu sabah tartıldım, 45,9. Daha yavaş kilo veriyorum sanki... H

Kıııııızlaaaarrr!!!! Bu arada tartılan kimsecikler yok herhalde. Ya da kilo verilmesi ses çıkarılmıyo bilemicem artık Bana sorarsanız tuvalete çıkamama sorunsalı nedeniyle Pazara sarktı Önceki

Listeyi paylaşırsan çok sevinirim canım birebir uyamasam bile aklımda bir fikir olur:) magic girl simdi diyet zamani tek ayak

Bugun kahvaltımı çok geç yapabildim iş yüzünden markete geç gidebildim haftalık alıyorum kendime :) 12 de 1 tane domates 1 tane salatalık az peynir 3 adet zeytin 1.5 dilim unonun light tahıl ekmeği var ondan yedim yanındada 1 bardak şekersiz çay içtim ama sabahtan beri bi mide bulantısı baş dönmesi var ateşimde var gözlerim falan kararıyo diyetle alakalı olduğunu sanmıyorum çünkü geçen hafta hiç sorun yaşamamıştım kahvaltıyı biraz geç yaptım ama sabahtanda istifra edicek gibiydim şimdi 2 saat geçti üstünden ama acıktım baya düzeni bozunca çabuk acıkıyo insan normalde 9.30 da kahvaltımı yapıyodum 12 de öğle yemeğmi yiyodum sonra 7 ye kadar ara öğen olarak birşeyler atıştırıyodum şimdi baya acıktım bende light yoğurt almıştım onu çırptım su katıp ayran yaptım içine 1 dilim kadar light tahıl ekmeği doğrayp yicem bi 30 dk falan sonra ofiste olunca yicek bişey bulamıyo insan eve badem kuru kayısı flaan almıştım onları buraya getirsem iyi olucak :) Kötü olan bu mide bulantısından suda içemiyorum yarım litre anca içebildim daha H

aktarlarda da var canım dediğim gibi faturası ve onayı olduktan sonra sorun değil yeterki orjinal ürün olsun

ay bugunde aynısını yaptım :) normalde günde 1 barda su içerim içmem bu iki günde 2 şişe bitti 1.5 litrelik çoğaltmaya calısıyorum suyu

Kızlar, evet az önce tartildim ve sonuç gecen haftanın tippkisinin aynisii: 54.1 neden boyle olduuuu. Çok demoralize oldum. Çok mutsuzumm. Devam etmek için hic hevesim kalmadı Kadınlar Kulübü Mobil uygulaması kullanılarak gönderilmiştir.

Çok çok iyi yapmışsın canım ben hiç çorba içmiyorum ne zamandır ya. Su da içmiyorum pek hatta.. Benim bağırsaklar çalışmıyo ama böbrekler çok fena çalılıyo. Bir bardak su içsem 3 bardak içmişim gibi bi sonuç alıyorum E işyerinde de sürekli yerimden kalkamıyorum falan derken kalıyo öyle. Çok dertliim çok

Tabii ki katılabilirsin, boyunu kilonu ve hedef kilonu yazarsan seni de ekleyeyim ilk mesajdaki gruba:) Cumaları tartılacağız, o yüzden cuma günü kilo bildirimi yapmak zorunlu:) Önceki

Nasıl yapıyorsunuz bu işi ya ben de mi katılsam acaba diyorum.. Önceki

Ay hele bu seneki modellere ciden bayıldım çok istiyorum rahatça onları

Geçen yıl mart ayında 78 kilo ile başladığım diyetimi haziran ayında çok güzel diyet ve spor yaparak 64 kilo olaraktan bitirdim şubat ayına kadarda korumuştum formumu ama ne olduysa bu 2 ayda oldu ve iştahımı kontrol edememeye başladım ve bugün tartıda tekrar 77 kiloyu gördüm inanamıyorum bu halimee boyum da 1.62 3 ayda ne hallerde verdiğim kiloları yine 3 ayda çok rahat bi şekilde aldım canım çok sıkılıyoo lütfen destek olalım birbirimize verelim şu kiloları

Hoşgeldin canım Bi defa vermişsin, verebileceğini biliyorsun. Burada da birbirimizi motive ederiz, yaza kadar incecik olucaz hepimiz, üç ay için de gayet iyi bi kilo vermişsin ayrıca H

Ay neyse ki benim erkek arkadaşım da iştahlıdır, onu da mı diyete soksam ne yapsam H

Annem hep der gözdenin sporu ev temizliği oldu artık gerçektende öyle bi başlıyorum kan ter içinde kalıyorum :) Geçen cumartesi ev temizliyorum spor yapsam o kadar terlemezdim sırtımdan ter aktı artık :) H

Canım sporu aksatma bence. Tak kulaklıklarını yürü her gün. Çok rahatlatıyor hem, terapi gibi düşün 2 lady Guru Anneler

cnm ya malesef o zamanlar da mutlaka başka birşey yemen gerekiyor meyve yesen yeter mi acaba yada mısır gevreği gibi birşey (=

9'lu çay da benimki gibi mi acabaa. Ben de Tilaks diye bi bitki çayı içiyorum etkili oluyo. Ama etki etmesi 8-9 saati buluyo ona göre kendimi işlerimi ayarlıyorum resmen Ben memnunum ama sadece daha hızlı etki gösterecek bişey olsaydı iyiydi, ilaç haricinde tabii

Kuzu bi de sen spor yapmışsın sanırım zamanında. Sen kaslısındır muhtemelen, kilo olarak eksilme daha az olabilir sende o açıdan. Bende hiç kas yok üst kolum falan yağ tamamen, o yüzden kolay verdim sanırım. Ama yan yana gelsek senin vücut daha sıkıdır benden. Fitness yapan bi arkadaşım var 65 kilo ve benden zayıf duruyo kız

Aaaa onu hiç duymadım o nasıl bi şey ki? H

Bak bak bak pişman da değilmiiiş! Kuzum keşke ders vermeyi kabul etseydn ya san da yararı olurdu baya. Sürekli olacaktıysa bir de süper olurduu.. Valla hala fırsatın var sa hiç durma derimm..

kızlar boyum 169 kilom 62 sizce nasıl cok mu kilo vermeli miyim

İnce bellilerrr :)))) valla özetledin beni açlıktan yorgun düştüm işteyim bugun yicek doğru düzgün bişey bulamadım aç kaldım baya sbah bi dilim buğday ekmeğine tost yemiştim bide öğlen gibi yarım paket form büskivi yedim hiçbişey yok burda dışarıda çıkamadım

Migrosta var diye biliyorum canımcım

şöyle canım eğer yavaş yürüyorsan yürümenin sana göre faydası pek olmaz eğer biraz hızlı adımlarla yürüyüp terlersen çok daha faydasını görürsün tabi bide su içmek çok önemli suyunu eksik etme sakın

İki hafta bir miii Ben hafta bir hakkımız var sanmıştım. :44: Sonradan kıyamamış da yarım ye demiş kuzum benim Tadı damağımda kalacağına yememyim bari. Yoğurdumu sipariş edeyim lifalifimi yiyeyim kuru kuru

tutmaya çalışıyorum kendimi alıştırıyorum yavaş yavaş o kadar alışmışım ki herkes yattıktan sonra mantı yapıp yemeye

Evet göbek çok fena bi şey. Hepsinden kurtulacağız ben inanıyorum. Ben diyete ek olarak günde yarım saat yürüyüş artı 30 day shred yapmayı planlıyorum. Bugün deneyeceğim, hem daha sağlıklı olucaz hem daha güzel görünücez, hem de spordan dolayı psikolojimiz iyi olacak Ha bu arada bi arkadaşım 48 kilo ve göbeği var Fitness hocası ona yağlı yemeyeceksin düz göbek istiyosan, sadece sporla göbek dümdüz olmaz demiş

Yok yok yine de diyet için uygun değil. sonuçta o kaloriyi neyden aldığın da çok önemli. Ama netten baktığın karar da çok olamaz ya. Abartı sankii bir günlük kalori de degildir bi tabak makarna:)))

Hehe çeviriye gerek yoktu, okulum ingilizce zaten ne yazık ki Ya ama benim göbeğim falan baya var. Böyle olmam cidden imkansız geliyor. Ama çok haklısın azmedersek neden yapamayalım . push ;

Tamam su pek içmiyorum ama şişelere doldurup yanıma koyucam aklıma gelsin diye. İki litre içicemm

Cnm ben düzenli olarak başlayalı 1 hafta oldu (= bugün tartıldım 1.100 gr vermişim (= daha çok

sen neyden basladın olur başlym daha kahvaltı bile yapmadım zaten :) diyet listesi flaan yaptın mı

kizlar liste yaparsaniz benide eklemeyi unutmayin simdiki kilom 73.600 hedef ilk 65 kg bakalim bu kadar cabalamama ragmen kac kilo vercem birde unutmadan yazayim ben hergun 4 km yuruyus yapiyorum ara ara kosuyorum

Özellikle neden 1 haziran canım :)

Merhaba bende listeye katilabilirmiyim amacsiz kilo vermek zor oluyor :) Kadınlar Kulübü Mobil uygulaması kullanılarak gönderilmiştir.

Evet kızlar karbonatlı su kesinlikle işe yarıyo. Annem diyet yapmıyo ama uzun bi süredir sadece karbonatlı su içiyo. O da kesinlikle su içen bi insan değil günde ir bardak bile içmez bazı zaman düşünün. Ama iş yerinde şişesini doldurup karbonatlı su yapıyomuş. Suyunu alkali yapıyomuş yani. Gün içinde onu bitiriyomuş. Hakikaten kilo verdi. Yurtdışındaki teyzeler falan arayıp naptın kız zayıflamışsın dedi. Fotolardan görmüşler Napıyosun bize de söyle falan dediler hatta H

Teşekkür ederim canım 46 olmuşum dün tartildim :) iPhone 'den Kadınlar Kulübü aracılığı ile gönderildi

Aynen canım ben de hep heveslendiğim ama yapamadığım şeyi yapacağım inaqnıyorum! Azimli olduktan sonra başarabiliriz her şeyi

Canlaar, Yavru Kuşlaar, İnce bellileeeeeer! Neredesiniz yahu, açlıktan yorgun mu düştünüz de sesiniz çıkmıyorr

Kedi maması Yok ya, aslında lif bakımında oldukça zengin besinler, vitamin mineral filan da var, diyet olmasa bile yenir yani, faydalı diye. H

aynen hiç sorunum yok yemek yerken sıkışmaya baslıyorum sabah kahvaltıda çay içmem yeterli hele haslanmış yumurta yersem aksama kdr wc deymmm H

Evet, ben bu yüzden arada canım çikolata çektiğimde yiyorum =) Sonra diğer şeylerden kısıp 2 kat spor yapıyorum ama olsun =)

kızlar mrb nasıl gidiyor (= dün tam bir fiyasko idi benim için piknik vardı ama ben gene de herşeyin yağsızından ve az yemeye çalıştım akşam yemeğinde sadece yoğurt yedim ve bütün gün ayakta koşuşturdum(= bugün sabah 2 dilim ekme peynir zeytin haşlanmış yumurta ve salatalık domates maydanoz vs yedim öğlen yemeğinde karpuz yedimn akşam da bi porsiyon zeytinyağlı bakla ile yoğurtlu semiz otu salatasıyedim ayrıca 30 dk yürüyüş 30 dk koşu yaptım bu aralar bize yakın yüzme havuzu arıyorum istediğim gibi bir yer bulursam yüzmeye de gidip hem eğlenip hem kalori vermeyi planlıyorum (=

Benim temmuz başına halletmem lazım o nolucak

oo senin daha yakınmış ne var çok özel değilse ona göre giyeceğin kıyafet değişir (= ayrıca senin benimki kadar çok kilo vermen gerekmiyor o zaman sana yeterli olacaktır (=

Orası öyle =) H

Teşekkür ederim =) Kemik yapısıyla da alakalı sanırım.

Aynen canım öyle de bir durum var kesinlikle... Bir de başlangıçta daha hızlı bi değişim olurken sonra duruveriyo.. Önce su gidiyo çünjü vücuttan. Önemli olan sonrasındaki yağları atmak.

sizi çok iyi anlayabiliyorum genel türk kadını gibi boy biraz kısa geçtiğimiz sene aşırı kilo aldım.. kesinlikle tek çözüm diyetisyen inan ben bile inanamadım aç kalmadan ve spor yapmadan 10 kilo verdim.. sağlızsız bir şekilde çok denedim kilo atmayı hiç atamadım taki diyetisyene gidene kadar kontrol altında olduğum için kendimi mecbur hissediyordum çok şükür kurtuldum şimdi yine almaktan çok korkuyorum bence bir diyetisyene gitmelisin maddi olarakta uçuk bir fiyat değil sosyal güvencen varsa yaklaşık 25 30 tl oda aylık ücret

Kilo vermeyen? Inek olsun mu ya haziran gelsin isler hafiflicek ben de baslicam ama su an cok yogun yataga zor atiyorum kendimi CatlakB ALLAH'ım Hakkım da Hayırlısı tek ayak

hahahahhaha çok güldüm Leblebi mantıklı. Kalorisi düşük baya

tam anlamıyla uylayamadığım halde ben 2 haftada 2 kilo verdim canım normalde 4 falan oluyormuş

Bi bakayım ona da koalina, denedin mi sen acaba az da olsa

fotoğraflı olarakta göstermek istedim kızlar iyi gaza geldim bugun bu saatte kadar kahvaltı yapmamıştım bu biraz geç oldu ama bundan sonra 9 30 da yapıcam kahvaltımı porsiyonları biraz büyük tuttum bugun öğle yemeği yerinede geçiyo benim için 3 saat sonrada 1 kase light yoğurt yicem :)çayımda şekersiz zaten genelde 1 şeker atardım böyle daha iyi :) Önceki

1.70 boyum 70 kiloyum canim Kadınlar Kulübü Mobil uygulaması kullanılarak gönderilmiştir. ECRINFATIMA

Hemen mekik çekmeye başlıosun ağrı çekiorm aman şuram ağrıdı buram ağrıdı yok yarım mekik çekiceksin 4 kilo daha ver mekik hataketlerini nasl göstercm sana bilmiorm ki ben 400 mekik çekiorm iPhone 'den Kadınlar Kulübü aracılığı ile gönderildi CatlakB ALLAH'ım Hakkım da Hayırlısı tek ayak

Beggy ben ölçülerin tam olarak hangi bölgelerden alınacağını yeni öğrendim, eve yarım sata önce geldim ne yazık ki( Yarın sabah ilk iş ölçüp yazacağım. Kilom 60.4 çıktı sabah

katılıyorum cnm sana 2 yıl önce 52 kiloydum nerdeyse kopcaktım şimdi kendimi çok mutlu hissediıyorum yüzüm kollarım bacaklrım daha bi toplu oldu ya zaten yinne kilomu göstermiyorum inanırmısın bu halıme bıle zayıf diıyolr 25 yaşındayım yüzüm minyon olunca gostrmıyorum yapımı. ama spora tabıkı dikkat etmek lazım insan yedıkce yıyı. yaz gelıyo guzelım sıcakla falan ınsanlrın iştahı kesılıyo zaten zayıflarsın ınş S

ayy çook güüzellll :))))) hatta muhteşemmmm

Kizlaaar, hava mis gibiii milletin elinden dondurmalar dusmuyooooo:))) aah ahh siz bana bakmayın, yola devaaamm:))))) Kadınlar Kulübü Mobil uygulaması kullanılarak gönderilmiştir. Önceki

Spor yapmadan çok zor haklısınız... Ne diyet ne de spor tek başına işe yaramıyor. Bu arada sporla vererek çok iyi etmişsiniz, yoksa hamilelikten sonra çok sarkardı vücudunuz 2 lady Guru Anneler

Yaaa ben çok fazla ekmek yiyorum sevgili beggy ne yazık ki Yani bıraksalar rahat bir oturuşta bir ekmeği götürürüm ben. Tatlıyla abur cuburla çok aram yok. Tek olay ekmek diyebilirim hatta. Ekmekler makarnalar kzıartmalar diyelim hatta Bu arada 60 kiloyum, ideal kilom 53 falan galiba, boyum 160. Ayy beggyy çok mutlu oldum yardım et bana

Çok iyi yapmıssn valla senetay143. :). Bizde yemekler annemden çıktığı için ve babam da oyle yemeyecegi için 0 yağ mümkün olmuyor ama en aza indirgedik tabii. Ama yemeklerini kendi yapan bi insan için en doğrusunu yapmissin canım. :) Kadınlar Kulübü Mobil uygulaması kullanılarak gönderilmiştir. H

zaten sevmiyorum suyu içemiyorummm ama olsun deniycem bi bunu yaa deneyelm kızlar dayanalımmm:)

Hah bak motivasyon tekniği senin o dediğin. Misal bi şey istiyorsun, kilo vermek üstünden gidelim, zayıflamak istiyorsun ama canın börekler çörekler istiyo, o an hemen düşüneceksin bunu yemezsem nasıl olurum bir iki ay sonra diye, hayal ediyorsun kendini incecik. Sonra istesen de yiyemiyorsun . push ;

Aynen canım:) Bizim konu sahibesi kızımız nerede yahu, yok ortalıklardaa? Cumartesi diye uyuyor mu nedir?

teşekkür ederim canım sen de inşallah

ay ne güzel yapıyosun keske bende yürüyüş yapabilsem liste yapsak iyi olur ben suyumuda aldım yanıma normlde günde 1 2 bardak su içerim içmem bardaklada ölçülmüyo aldım 1.5 litre simdiden yarım ltreyi içtim galiba iş çıkışına yakında şişenin fotosunu atıcam ne kdr kalmış diye yoksa ben su falan içmem böyle kendimi zorunlu hssediyorum:) D ddia

Valla kuzucum baya bi abarttım sanırım. Dün onlaeı yedim diyemidir nedir bugün lifalife elimi süresim yok! Bir de sporu da bıraktım. Saldım resmen ya niye böyle olduu.. Toparlamam şart ama nasıl bakalıım...

Depremi hissettim mii canimm?

Bu senin elinde ben sana destek ve tavsiye vericm kilo verdikçe gerisi gelcek emin ol istanbuldayım ben sen kilo verde bışver yemeğiii sana güveniorm o azim var sende iPhone 'den Kadınlar Kulübü aracılığı ile gönderildi

Bizden bi cacık olmaz diyeesim geldi yaa H

Grubu boşlamaktan ziyade ben dün diyeti boşladım hem de nasıııl Dün sabah sevgiliiğimle kahvaltıya gittim ve kısmadım, gayet güzel bir kahvaltı yaptım. Sonraa öğlen çikolata yedimm. Daha bitmediii. Akşam üzeri meşhur bir kebapçı var kalktık gittik oraya. Kebapları götürdüümm. Akşam da çayla bir tatlı yedim Trileçe.. Spor desen yok, hareket desen hiç yok. Evde otur arabadan in arabaya bin şeklinde... Şimdii bana ne demeli siz karar verin kızlar Pişman da olmadım üstüne üstlük. Dün sabah ki moral bozukluğuyla tozuttum galiba. Offff ooof :18: . push ;

Şu durumda 4 Haziranda benim 55 kilo olmam lazım. Ayyy çok heyecanlı! Beggyy şu spor koçları var ya hani öğrencilerini gaza getirip kilo verdiren, işte sen onlardan olmalıymışsın

Hahah:)) dondurma en hafif tatlı öyle düşün sekerimm.:) Ama bu hafta başka kaçamak hakkin yok. Bir hafta full time devam ediyorsun :))) ECRINFATIMA

Kendini iyi hissediyosan başla kuzum yoksa acele etme. İyileşince başlarsin sağlıktan daha önemli hiiicbisicik yok.. Ay ben kaçamak hakkımı bugün kullandım kızlar ya aksam hem de ama annem ısrar etti dayanamadım. Sporda yok.. Yoruldum çok avmlerde gezerek:) ama yarin aynen devaaam.. Kadınlar Kulübü Mobil uygulaması kullanılarak gönderilmiştir. Benvebendeniz Ya Sabr tek ayak

Yağlı olarak yarım porsiyon zeytinyağlı yemek oluyor bazen, onu da olabildiğince hafif yapmaya çalışıyorum. Genelde taze meyve veya sebze salatalarını yiyorum ve haşlanmış/fırında pişmiş et türlerini.

Ama hedefimin ne olması gerektiğini bilmiyorum, ben aynaya bakarak ölçüyorum kendimi, biraz göbek ve basen var. Sanırım 44-45 gibi bir şey olması gerek.

Aaaaa çok sevindiiiim, ama yine de akşam geç yememek lazımdır bence kuzu, şu an aldım leblebimle suyumu yanıma Aralarda acıkıyorum ben ya baya. Meyve ve leblebiyle destekliycem artık. Hem cidden tok tuttuğunu fark ettim, ben de ondan korktum zaten yemek yemiş gibi oluyorum çok mu kalorili bu acaba diye

Ooh bravo sana da canım:) ben de tatlı isteğimi tarcinli sütle karşılayıp kös kös oturuyorum şuan :))) sabah kahvltimi geç yaptığımdan öğlene geçiş yapamadim henüz. Ama tahilli ekmeğe küçücük beyaz peynirli bi tostla yapicam öğlen yemeğimi.. Aksama da bakicigiiiiz artik:)... H

Canım hafta içi neredeyse hergün lifalif'i yoğurtla yediğimden, kaçamak hakkımı mümkünse yoğurttan çooook uzak birşeyle değerlendirmek hayalindeyim açıkçasıı

çorbamı içtim domates salatalıktan gına geldi zaten :) şuraya bi tüp falan ayarlıycam yumurta haslarım sabah omlet falan yaparım tüpsüz ocaksız olmuyo böyle domates salatalıkla yumurta tok tutuyo en azından ayrıca sağlıklı çorbayıda bayıla bayıla içtim 1.5 dlim ekmekle arkasından tatlı niyetine kuru kayısı yedim bitane 4 gibi falanda 2 tane daha kayısı yerim 7 ye kadar idare eder 7 de ne yerim bilmiyorum bugun pazar kuruluyo burda giderken pazara uğrasam ot falan alsam bişeyler ıspanak alırdım onunda mevsimi geçti artık ne yapsam sebze yemeği olarak yaa magic girl simdi diyet zamani tek ayak

Heheheheh ay mantıya hayır demişsin tebrik ediyrum Ben altıdan sonra yemiyorum bugün tartıldım bi dün kaçırdım diye, artış yok neyse ki!

Merhaba! Ben bu hafta 1,7 kilo verebildim. Çok değil ama yavaş yavaş kilo vermek daha sağlıklı diye düşünüyorum. Diyete uymaya çalışıyorum, ama bazen canım çikolata çekiyor, onu yiyince de yemekten kısmak zorunda kalıyorum =) H

Su ödemini atıcak ve yemeklerden yarım saat önce bir bardak su içiyosun yemek arasında su tüketmiosn iPhone 'den Kadınlar Kulübü aracılığı ile gönderildi

Kızlar konumuz diyet listelerine taşınmış fakat listeye adını yazdıranların çoğundan ses yok:44: Arada bir bi şeyler yazın boş bırakmayııın H

evet kizlar cok dogru tespit ben son donemde aldim kg 65den firladim 2 ayda gibi kisacik suredebir yil icinde 3 kez ameliyat gecirdim belki 10 kez yogun bakimda kendimden habersiz yattim ilaclar serumlarla beslendim ondanmidir nedir kg artti belki hizli aldigimdan 78.8oo ondan belkide hizli gitti 65den asagi dusmek beni nasil sinir ediyordu bi ara olecem artik diye gunlerce agladigimi bilirim kizlar 3 gundur patates diyeti yapiyorum vere vere 500gr vermisim daha oncede 3 kez denedim patates bende etki etmiyor hep yorumlardan gaza gelip yapiyorum tik yok kesinlikle bende ise yaramiyor denilenin aynisini yapiyorum yok tikkkkk yokkkk sonsuza denk patates diyeti bitti benim icin bi arada sadece beyaz et tukettim birak vermeyi ustune birde kg aldim drda aldim solugu hormonlu hayvan eti tuketirsen sonuc bu dedi bide kahkaha atti yahugelelim bu haftaki sonuca 74kgdan tekrar 73.500grma dustum almadikya bunada sukur Sabah Sabah tartiyla kapisdik zaten hic anlasamiyoruz biz bu ara o kadar su ic bitki cayi ic tuvalette yat kalk spor yap tartinin yaptigina bak 500gr

Birbirimize giriyoruz sonraaa :) zaten bende pek sevmem şort giymeyi oturduğum yerde hiç müsait değill H

Rica ederim canııım Cuma göreceğiz bakalım rekor kimde

İstanbuldayım yetmez mii :))

Sevgili kovkızı alkali diyeti öneririm evet ama, sporun önemi hızlı verilecek kilollarda daha çok oluyor. Yürüyüş yapamıyorsan vaktin yoktur vs. Sana bi video vericem günde 2 kere uygularsan ciddi faydası olur bence. iPhone 'den Kadınlar Kulübü aracılığı ile gönderildi

Hedef kil0m 55 Kadınlar Kulübü Mobil uygulaması kullanılarak gönderilmiştir.

Neee Şu an şokk oldum. 870 kalori mii. Nerdeyse bir günlük kalorimiz bir porsiyon kremalı mantarlı makarnadaymış resmeenn. Evet bunu uzunca bi süre rafa kaldırayım domatesliye yanaşmak daha mantıklı olacak dediğin gibii

Zayıflamak için her insanın başvuracağı ilk yol diyettir. Diyeti kısaca anlatmak gerekirse sağlık ve zindelik için çok önemli olan beslenme düzenine diyet denir. Peki diyet nasıl yapılır? Öncelikle diyetten hemen sıkılıp pes etmememiz gerekir. Sonuçta diyete başlar başlamaz bir mucize olmayacak ve siz kilolarınızdan hemen kurtulmayacaksınız. Aldığınız kiloları zamanla aldığınıza göre tabi ki belli bir zaman içerisinde vereceksiniz. Yani buradan çıkaracağımız sonuç diyet yaparken aceleci davranmayacağız ve diyet süresinde kendimizi asla strese sokmayacağız kendimizi sürekli zayıflamak istiyorum diyerek motive edeceğiz. Strese girmek diyetimizi bozmamıza neden olabilir. Zayıflamak İstiyorum Diyenlere Doğru Besinler Öncelikle zayıflamak yukarıda da bahsettiğimiz gibi bir kararlılık işidir ve zayıflamak için birçok yöntem vardır. Öyle ki bazı insanlar sadece doğru besinlerden yararlanarak kilo verebiliyor. İşte bizde şimdi size bu doğru besinlerden bahsedeceğiz ve bunları size maddeler halinde sıralayacağız. -Ekmek, yağlı ve hamur işlerinden uzak durun, sanırım en zor madde bu olacak -Doğal besinleri tercih edin GDO suz katkı maddesi içermeyen ürünler -Salata ve meyve yemeye özen gösterin -Kola gibi asitli içecekler yerine elle sıkılmış meyve suyu ya da doğal bitkisel çaylar için -Tatlı olarak hamur işi yemek yerine yine doğal meyveler tercih edin -Masadan çorbayı asla eksik etmeyin Bunların yanında size ara öğünlerde neler yiyebileceğinizden de biraz bahsedelim. Ara öğün denildiğinde insanların aklına genel olarak abur cubur, yağlı ve şekerli yiyecekler gelir. Ancak ara öğünlerde bu çeşit besinleri tüketmek bize hem kilo aldırabileceği gibi sağlığımızı da bozabilir. Kolestrol, diyabet, tansiyon gibi hastalıklara yol açabilir. Ara öğünlerde size daha kolay seçimler yaptırmak ve sizi tok tutmaya yarayacak alternatif bazı çözümler: -3 kuru kayısı ve 2 parça ceviz -1 kase yoğurt 5-10 adet Yaban mersini -1 bardak az yağlı süt -Yarım simit ve 1 kibrit kutusu kadar beyaz peynir -1 kutu meyveli yoğurt yanında ise 10 adet fındık -1 fincan sütlü kahve ve yanında 3 adet light bisküvi -Kepekli tost ve söğüş sebze -10 adet kuru erik ve 5 adet badem Bunlar sizi ara öğünlerde tok tutacak besinler bu besinler sayesinde ara öğünlerde abur cubura yönelmeyeceksiniz. Zayıflamak için yaptığınız diyet ve spor gibi çözümlerin yanında alternatif yollar olarak bunları mutlaka denemelisiniz. Bunları uyguladığınızda başarılı olduğunuzu görmüş olacaksınız.

Bence kilon iyi canım, bölgesel sorunlar varsa egzersiz yapın bence diyet değil de

Inşallah yaa bende baslarda tartı yanlıştır diye düşünüyordum sonra eczanede tartildim cok şaşırdım bakalım şimdi yemek yemeye korkar oldum kusarım diye düzelir umarım.. iPhone 'den Kadınlar Kulübü aracılığı ile gönderildi H

Eh iyi bu günki sporun da çıkmış bu arada senin. Tempoyla yap işlerini madem Benimki de yardım ediceğini söylüyo sürekli aman nazar değmesin İnşallah da öyle olur. Ben de önceden senin gibi evde tek kalayım açayım müziği son ses şarkı söyleye söyleye oynaya oynaya yapayım temizliğimi derdim Ama şimdi pek hevesli değilim ne yalan söyliyim. Benim ki de titizdir biraz, sever temizliği. Ama madem seviyooor yardım edecek!

Yok ben bitiremedim aslında benim problemim göbek ve basen olduğu için onlara yöneldim... özellikte killer buns and tights çok etkili...6 weeks 6 pack de güzel ama o derece kısa sürede sonucu farkedemiosun...

Oruç tutarken de öyle oluyor ya birden herşeyi yemek istiyor insan (= ponyom

Ay dayanırım valla yaaa göbeğime baktım altı aylık hamile gibi olmuş((

Canım öyle düşünme. Bence bu tek tip diyetlerden kaçın canım. Bak ömrün boyunca patates yiyemezsğn ki? Üstelik patates genel anlamda diyette çok verilmeyen bi şey bi de. Cidden bol kalorili bi sebze, glisemik endeksi de yüksek diye biliyorum. Yani yediğin zaman daha kısa sürede acıkıyorsun, ekmek de öyle. Sağlıklı beslenmeye alışmaya çalış bence. Ya ben her öğün yarım ekmek yiyen insandım şimdi yersem bazen sabah bi dilim yiyorum bi haftadır, başlarda deliriyodum ekmek diye. Şimdi benim içimden gelmiyo ekmek yemek

aynen çok haklısın cnm söylediğin beni şu an acayip motive etti (= bakalım haftaya cuma kilomda bir değişiklil olacak mı (=

Senin bücudunu şoka uğratman lazım metabolizman zayıflamış hızlandırman lazım spor yapıomusn iPhone 'den Kadınlar Kulübü aracılığı ile gönderildi

Haha ay düşünemiyorum. Bir kaç dk kal gelmesi yetmez, şoktan çıkamayıp aramasınlar istiyorum artık! ponyom

Ayyy sağol canıım moral oldu valla. Evet çok haklısın yarın sporumu biraz daha fazla yaparsam bir şey olmazzz haklısın. Ayrıca bugün çok güzel yemişsin canım, ben de genelde dikkat ediyorum ama arada bir kaçırıyorum. Akşam altıdan sonra yemiyordum ondan üzüldüm biraz keke, sabah yesem dert etmezdim de neyse ne yapalım

Bence arada bi kaçamak yapmaktan bi şey olmaz canım. Ben de dün yaptım baya:26:

Katil tabii ki:)) birbirimizi gaza getiren getiren basaricaz. Her cuma tartilicaz hem motive oluruz. Sen de boyunu kilonu hedef kilonu koni sahibi arkadaşa bırak cuma günü seni de tarticaz bak elini cabuk tut:))

Ay tatlım sorma dün gece ben de felaket acıktım ya, leblebiyle durdurdum ben de kendimi, çok zor valla ama asla pes etmiyoruz!

O zamaan bendensin sen de! Akşam olsa da eve gidip sporumu yapsam. Resmen yapmayınca içim huzursuz oluyo. Hemen şişicem sanıyorum Demek ki içimde bi yerlerde bir sportif kişilik yatıyormuş benim Önceki

Benim erkek arkadaşım da "Canım şort giymek için diyet yapman çok saçma değil mi zaten giyemeyeceksin" diyor. Bunlar bi değişik

Ben bir ara jillianla spor yapıyordum inanılmaz etkili... yarım saat ama o kadar çok terletiyor ki her gün yapamıyorsun... spor ihtiyacı olanlar onun videosunu kullanabilir ben yapmaya başladıktan 2 hafta sonra herkes inceldin sen ne yaptın demeye başlamıştı...

mrb kızlar dün yoğunluktan yazamadım ne var ne yok bu sabah tartıldım 64,9kg olmuşum 66,6 kg ile başlamıştım (= daha çok yolum var

Kızlar bugun hiç kahvaltılık yiyesim yok hasta olucam karın ağrıları başladı kalkıp hazırlayasımda yok zaten onun yerine Eki Görüntüle 1130120 şekersiz çayla bundan yesem olurmu sizce?

Ayy bu arada o tavuk olayını ben de duydum canım. Bi arkadaşım daha aynı şekilde kilo aldı. Ve doktorun tepkisi aynı olmuş, hormonlu onlar alırsınız demiş H

Ben iyileştim canım motive edicem hepimizi yeniden

Verirsin bn vereli 4 sene filan oldu koruyorum şuanda notmal kilomun üstüne bile çıkmıyorm Yapabilirsin bir kere yaptın yine yaparsın destekliyoorummm iPhone 'den Kadınlar Kulübü aracılığı ile gönderildi yasemin8085

Kızlar naptınız bugün? Ben bugün öğleni atlamak zorunda kaldım, öyle olunca akşam deli gibi yedim. Yani normal zamanda yediğime göre yine az ama diyete göre çok abarttım. Yarından itibaren tekrar sıkı bir şekilde yapacağım kızlar

Koşuya çıktı bence :) H

cnm ya ben de öyle duydum yüzme için bi yer araştırıyorum şöyle bi probşlem var ben çok da yüzme bilmiyorum acaba kursa mı gitsem diyorum ikisini beraber halledebilirim (= sıcak fasülye ve ekmek de çok iyi gider yani (= o değil de ekmek mi pilav mı daha kalorili bazen öğlen yemek istiyor canım hangisini tercih etsem bilmiyorum (= ponyom

Yanii aslında tadsız bişey diyebilirim canım. Bi de yoğurtla yiyince yoğurt tadı baskın oluyo. Böyle şeyleri ben de yiyemem ama bi cesaret başladım. İlk gün yerken söylenip durdum bu ne böyle ya diyee. Ama 3. günden sonra alıştım. Yiyip karnımı doyurduktan sonra zaten aman onca kaloriyi alacağıma iyi ki bunu yemişim işte öyle de doydum böyle de doydum diyorum :) Ama yersen kuru meyveli ve fındıklı olanı tercih et. Diğerini yyemeyebilirsin.

Aman bişi derdimde sallama srn öyle şeyleri daha kolay daha çbk ve farkedilir olur i2 kilo versen bile boya gidexeksn çünkü insanlardan sanane sen işine bak 5 kilo hedefimiz var ilk yak nasl yakıyosan yak beni bağlamaz sana 3 hafta veriorm 5 kilo için iPhone 'den Kadınlar Kulübü aracılığı ile gönderildi Önceki

Dukan yasaklanmıştı, yanlış yönlendirdiği için kitapları toplatılmıştı. Hatta ve hatta doktorluğu bile alınmıştı diye hatırlıyorum.

Evet Evet konu sahibesiii :) Bir liste yap bizee. Hafta hafta da karşılaştırma yaparız. Bizden daha çok kilo verenleri kıskanır gaza geliriz falan süper olur :)

Ya işte su falan da var, çok içtiysen ağır çıkarsın. Bi de bağırsakların da çok çalışmıyorsa onun da etkisi olur tuvalete gittiğin günle gitmediğin gün fark eder. Ben her sabah aynı saatte tuvalete gidebilen biri olduğumdan rahatım Kabızlık sorunu için dokuzlu çay öneririm varsa sende. Gerçi extravolume kabızdı ama belki sende de vardır sıkıntı

Abimde uykudan uyanmış hissedip bi ben hissetmedim heralde yaa H

Oof oof hayat koşturmaca hep böyle. Anneciğinin saatleri de hayli uzunmuuş.. Allah kolaylık versin. Bi yaştan sonra çalışmak daha da or tabi. Benimki de zorlanıyo. Ayaklar şiş, bacaklar ağrıyo. Ama el birliğiyle bişeyler yapmaya çalışıyoruz işte ne yapalım.. Bişeyleri düzenle hiç yoktan yarım saatini ayırsan o da kar canım..

Canım senin diyetlik bi durumun yok daha zayıflarsan sağlığın bozulur sana enn büyük tavsiyem plates 1 ay gibi bi zamanda istediğin vücudda kavusabilirsin ama diyet yapma sadece sağlıklı beslen ve sıkılaştırıcı hareketler yap

Evet ama sadece bir haftadır bu topikteyim =) Topikteki ilk kilo ölçümüm başlangıç ve hedef dışında =) Bir de ben çok sıkı diyet yapmıyorum, canım ne çekerse yiyorum ama çok küçük miktarda ve belli bir saate kadar. H

3-5 dert degil verirsiniz 20 kilo vermek derti fakat sukur bitti Hadi bakalim Saglik ve afiyette kal &#127801; masalduru

Cowgirl bende basladim dikkat etmeye 173 boyum kilo 69 bes kilo en az vermek istiyorum. Beraber kilo verelimmi Önceki

Kuzu ben de hastaydım. Ge. en hafta 59.2 olmuştum bugün tartıldım 59.3. Bu gece yemelerine göre yine az almışım. Bugün turp gibiyim ama. Çok daha hızlanarak gelecek cumaya kadar incecik olucamm

step yap canım koş yürü pilates yap :) pilateste sadece bacak harektleri var onları yap evde

büyük bir şehirde oturuyorsunuz ozaman:) ben diyetisyene gittimmi genelde 1 kaç kişi oluyordu sadece ben sporsuz 10 kilo verdim spor yapabilseydim vücudum dahada sıkılaşırdı umarım artık spora başlayabilirim

çok sinir bozucu bi durum yağ şeker koymadım ağzıma yumurta et balık yoğurt süt bunları ve krep yaptım yulaf galetasından ama olmadı olmuyo akşamları yememe taktiği uyguluyorum şimdi zor oluyo ama H

bende birazdan kahvaltımı yapıcam dün gece felaket acıktım ama gitmedim mutfağa 2 tane badem 2 tane kuru kayısı yedim de midemi bastırdı allahtan gözlerim döndü açlıktan

olsun azmeden zafere ulaşır

Ayyy ben de bakla sevmem hiç... Valla şu keten tohumlu yoğurdun da tadı pek kötü geliyo. Ama işte maksat tok tutsun. Mideler küçülünce alışıcaz ama bence, sabahları da limonlu suyu için kesin kızlar, benim göbeğim birkaç günde küçüldü resmen. Yağ yakıyormuş . push ;

Psikolojim buna çok hazır, o tisortleri bikinileri göbeksiz giydiğimi hayal edince daha bir gaza geliyor hatta :)

Bak bu süper oldu ayınıyız hem de! Sen de başla bugün

çok uzak değilmişiz :)) H

Kizlar cok bosladiniz grubuu H

Benim her cumartesi sabit 1 e kadar boş boş geliyorum valla hiçbişey yaptığım yok patronla evlerimizde karşılıklı gidince taş atıp camını indircem :) H

Bugün akşam evde mantı var bizdee Bu yüzden akşam dışarda ızgara veya salata falan yiyip geçicem eve

Ben fıtness antrenörlüğü yaptım iki sene o yüzden isyanlardayım işi bırakınca bu hale geldim sevgilimde işi bıraktım diye şimdi spora gitmemi istemiyo madem spora gidicen niye işini bıraktın diye

Hahah ay benimde sana "al benden de o kadar" diyesim geldi şuann. Ama demeylim, motivasyon düşer maazAllah . push ;

Anlaştık!!! Ben şimdi uyuyoruum, yarın konuşalım yediklerimi yaazarım sana da :) kate03 3 çiçek 1

Tamam kilon iyi Allahtan daha kolay olcak işimiz yarn yolla bana ama mutlaka egzersizleride ona göre yaparsn cnmmmm iPhone 'den Kadınlar Kulübü aracılığı ile gönderildi

kizlar 3 gundur davetliydim borek corek lop lop goturdum sporumu yaptigimdan sadece 500gr almisim ne guzel 73.500den bu Sabah 74 olmusum bugun ceza verdim kendime Sabah Sabah 4 km yuruyum tempolu ara ara kostum cop posetsiz fazlada terlemedim ayni tempoda cop posetiyle yagmur ormanlarina donerdim normalde kimsecikler anlamasin zayifladigimi diye bol giyiniyorum surpriz olsun bakalim cuma odul kimin:119:ben sonuncu gelirim kesin magic girl simdi diyet zamani tek ayak

kızlar bu hafta düzeni bozucam galiba ya sabahlıyorum ve acıkıyorum normal olarak ne yapsam ki süt içiyorum yetmiyor ekmeksiz bişeyler yesem çok mu fazla olur :26: ponyom

Kızlar naptınızzz? Ben bugün ve dün diyete uyamadım malum hastayım, o yüzden gece acıkırsam gece yiyorum yemek. Toparladım gibi ama biraz, yarın başlayayım diyorum tekrardan H

boollll yürüyüşün çok çok etkisi var. . Önceki

Tabii faydalı da iştee hep o faydalı şeyleri yemek istemiyo ya zaten insan Ben de öyleyim. Nerede faydasız bişey onu çeker canım :) Vallahi artık zorlanıyorum ya istediğim kiloya düşsem de kurtulsam şu durumdan

Aç kalarak zayıflanmaz ama biliyor musunuz? Hiç bir şey yemezseniz mide çalışmayı yavaşlatır ve kalori yakımı azalır. Bu yüzden sık sık ama azar azar yemeli. Önceki

Siz kiloluysaniz ben öleyim kızlar 158e 76kilo nasıl ooooff oof içim daraldı

Bende kilo vermek istiyorummmm :84::84::84::84::84::84::84::84::84:

Ben bu tek tip şeyleri yapamıyorum VisneliPasta, yani ona uymam çoook zor, en azından kahvaltıda bi dilim ekmek yemem lazım dayanamam yoksa

Yarın görücez canııım Ben börek çörek ekmek falan bunlara veda ettim sayılır. Çok canım çekerse sabah yiyorum bi dilim ekmek

Kuzu ben de bu sabah diyet bisküviyle çay içtim dersi kaçıracaktım yoksa uyanamadım da Ama sabah iyi yiyelim bi daha

Farklı ama şekeri olanlarda tansiyonda olur çoğunlukla bağlantılılar yani. Önce platesle açılışımızı yapalım sonra bidona geçerim ben onu elimden zor taşıyorum Sevgilimdende yardım alıyorumda oda besyo okuyo mekik hareketleri gösteriyo

Canım sen de 2. haftanda mısın? Bence 1.7 gayet iyi bir gelişme, hele ki 1. haftadan sonra kilo verme yavaşlıyor zaten o yüzden gayet iyisin bence :)

teşekürler tatlım bencede iyi gibi ama yinede karın kaslrımı güçlendrmek için egzersiz yapıorum

Eve koşu bandı alma imkanın varmı iPhone 'den Kadınlar Kulübü aracılığı ile gönderildi L

Tamam tatlım listeyi yapıp ekleyeceğim şimdi ben. Kusura bakmayın dün bakamadım çok, malum somadaki acı olay yıktı beni de, şimdi ayarlıyorum listeyi bekleyin:)

Zaten ben de hafif balık etli halimi gayet seksi buluyorum Ama işte hafif balık etten çıktım şu son üç kiloyla. O yüzden dur demem lazım artıkk

Benimki resmen inatlasıyo benimle haftasonu biyere gidiyoruz zorla ağzıma bişeyler tıkıyo ben seni böyle etli butlu seviyorum diyo delirtiyo beni Askere gidince spor salonuna yazılcam o gelene kadar incecik olucam kafaya taktım H

yapalım o zaman canım 1.5 litreye bi kaşık karbonat ekliyoruz erimesini bekliyoruz içiyoruz günde 4 ltre falan içmemz lazm galiba

Hoşgeldin canım Bence kilon iyi, ben 54e düşmüştüm bi ara fitness yaparken, gerçi o zaman da göbeğim vardı haklısın olabiliyor

Cnm ya mesela ben 6 30 da işten çıkıyorum eve gelmem 7 30 u buluyor hazırla birşeyler ye derken saat 8 oluyor sonra kalk hemen yürüyüşe zor oluyor yani malesef =( arad bi kaçamak mutlaka oluyor mesela dün ben piknikteydim onun için bi önce ki ve bir sonra ki gün yani bugün çok çok az yedim ve 30 dk yürüryp 30 dk koştum (= ponyom

Ben 5 gündür diyete başladım ama söylediğiniz kıloyu duyunca dudağım ucuzladı ben fıkırlerınızı duymak cok istiyorum siz neler yaptınız bende ekmek asitli içecek ve makarna pilav herseyı kestım ama sızım gıbı hızlı vermek ıstıyorum

Yaz valla ben arkandayım

Ayneeeen Offf bi de çok gerginim, arada bir çok fena kasık ağrım oluyor bir de tatlım, yine çok hafif bi kanamam olmuş Sende de kasık ağrısı oluyor muydu? Ve böyle ara ara mı gelmişti

internetten direk bunu buldum :)) Makarna Diyeti Nasıl Yapılır Makarna Diyeti 1. GÜN Sabah: İnce kepekli ekmeğe dilediğiniz bir yağ sürerek tüketebilirsiniz. Yanında iki adet mandalina ve dilediğiniz kadar çay Öğle: Salata yağsız olacak ve yanında 1 tabak makarna Akşam: Salata yağsız bol limonlu, 1 parça tavuk Makarna Diyeti 2. GÜN Sabah: : İnce kepekli ekmeğ e dilediğiniz bir peynirle 1 dilim tüketebilirsiniz. Yanında iki adet mandalina ve dilediğiniz kadar çay Öğle: Salata yağsız olacak ve yanında 1 tabak makarna Akşam: Makarna 1 tabak yanında yağsız salata . Makarna Diyeti 3. GÜN Sabah: : İnce kepekli ekmeğe dilediğiniz bir yağ sürerek tüketebilirsiniz. Yanında iki adet mandalina ve dilediğiniz kadar çay Öğle: Salata yağsız olacak ve yanında 1 tabak makarna Akşam: Ekmeksiz 10 adet ızgara pişecek köfte Makarna Diyeti 4. GÜN Sabah: İnce kepekli ekmeğe dilediğiniz bir peynirle 1 dilim tüketebilirsiniz. Yanında iki adet mandalina ve dilediğiniz kadar. Öğle: Yağsız salata bol limonlu yanında yağsız 1 tabak makarna Akşam: Ekmeksiz 10 adet ızgara pişecek köfte Makarna Diyeti 5. GÜN Sabah: İnce kepekli ekmeğe dilediğiniz bir yağ sürerek tüketebilirsiniz. Yanında iki adet mandalina ve dilediğiniz kadar çay Öğle: Yağsız salata bol limonlu yanında yağsız 1 tabak makarna Akşam: Yağsız salata bol limonlu yanında biftek 3 adet Makarna Diyeti 6. GÜN Sabah: : İnce kepekli ekmeğe dilediğiniz bir peynirle 1 dilim tüketebilirsiniz. Yanında iki adet mandalina ve dilediğiniz kadar çay Öğle: Yağsız salata bol limonlu yanında yağsız 1 tabak makarna Akşam: Yağsız salata bol limonlu yanında biftek 3 adet Makarna Diyeti 7. GÜN Sabah: İnce kepekli ekmeğe dilediğiniz bir yağ sürerek tüketebilirsiniz. Yanında iki adet mandalina ve dilediğiniz kadar çay Öğle: Yarım kilo muz hariç dilediğiniz meyve Akşam: Yağsız salata bol limonlu yanında balık 3 adet haftada 2-3 kil verdiriyomuş ortalama 6 haftada 13 kilo yazıyo tabiki hiç sanmıyorum ama makarna olunca içinde insanın gözü açılıyo :) H

Ooo senin durum daha vahim o zaman :) Ben kızdım benimkine hep böyle yapıyosun hiç destek olmuyosun. Zorla yedirmenin ne anlamı var ben biraz kilo verince kendimi daha iyi hissedicem destek olsan ne olur dedim. Şimdi akşamları sporunu yaptın mı diye bile sormaya başladı

Ohoooo yarından itibaren devam bak

ben bu hafta diyeti çok boşladım ya sınav haftası olduğu için uyamadım onun içinde tartılmaya korkuyorum :)

Yazcamda bu konuda değil bakalm zmn lazım bana bu arda günde 2 litre suda içicen please iPhone 'den Kadınlar Kulübü aracılığı ile gönderildi

Sağol tatlııım seninkini de göreceğiz yarın, merak içindeyim Canım ben sinameki içiyordum bi ara, dokuz gün tuvalete gidemediğim olmuştu dört sene önce falan. Sinamekili çaylar bağırsağı söküyor senin de sinameki vardır o çayda muhtemelen. Ben geçen gün bilmeden dokuzlu çaydan iki poşet içtim, dört saat sonra falan zor attım kendimi tuvalete. Bi de tuvalet yoktu zar zor buldum çok fenaydı. Bi sefere mahsus iki poşet denesen zarar vermez bence. Çünkü senin çok olmuş tuvalete gitmeyeli

Hem niye giyemiyorsun ki?

Uc ana uc ara yi kimse tavsiye etmiyor Bana da fazla ii gelmiyor H

aynen canım o tek basına olunca etkisi çok acayip oluyo tilaksta iyidir ama bi ara eksik

Olur canım 1 haziranda yapalım gerçi ben sabah börek yedim yaptım kaçamağımı Çok morelim bozuktu içime öküz oturdu resmen diyet falan düşünmüyodum o zamana kadar hiç kaçamak yapmamam lazııım

Tuzdan uzak dur yarn başlıorz akşamları yarım saat yürü önce tartıl tam kilo ver bNa sonra eski Zayıfken giydiğin bir kotu giy arada kaç santim var bkalım sabah kahvaltını sıkı yap serbestsin ama tam buğday ekmeği en fazla iki dilim ye öğlen abartma sakın bide gene sıkma kendini normL ev yemeğiyle beslen akşam 6 da yemeğini ye hafif şekilde çok acıkırsa sürekli sıvı tüket meyve suyu filan değil ama şekersiz çay soda nın içine limon mideni yavaş yavaş küçültelim çok sıcak şeylerle beslenme mideni genişletir iPhone 'den Kadınlar Kulübü aracılığı ile gönderildi

Ben dün giremedim ama şimdi yazayım, 45,6 ya düşebildim. Çook yavaş gidiyorlar, ama en azından sabit değil, ona da şükür diyorum =)

Ayyy süpersin canımm darısı başıma inşallah

Aah ah ben de sıfır göbek olma çabasındayım ve benim de ağutos sonuna kadar göbekten arınmış olmam lazım. Senin ne var bakalm o tarihteee :) hehe sıfır göbek olmak çok güzel olur ya (= benim o tarihte cüppe törenim var güzel olmak istiyorum tabi ki de elbise üzerimde şık dursun bi göbek olmasın istiyroun(= ponyom

2013 eylulde 66 kiloyla basladim (boyum 163) tam bir topalaktim ocak ayinda ise 53 kiloyla sabitlemeye gectim. simdi dikkat ediyorym, ne istersem azar azar yiyorum ve 54 kiloyum. bilincli bir sekilde yapmak gerekiyor. sanilanin aksine gayet de saglikli bir diyet. gecen ay yag-kas olcumu yaptirdim ve verdigim tum kilolarin yagdan gittigi, kas kutlemin arttigi ortaya cikti. bu mu sagliksiz?

mangal yaparsınız kesin ye canım nolcak :) ponyom

Aa sende mi iştesiin? Patron milleti işte gıcıklar, insana külfet olsun diye de çağırırlar sırf.. Ama daha erken çıkıyosun herhalde dimi? Ay biz şirketçe mesaideyiz bu gün ektra iş çıkardılar güya. Normalde c. tesi çalışmamız yok ayda bir geliyorum. Ama bugün benim işim de yok işte. Boş boş geldim. Ne arayan var ne soran :)

Sen de giyerain kuzuum az kaldiiii:) Kadınlar Kulübü Mobil uygulaması kullanılarak gönderilmiştir.

Ender Saraç Hızlı Zayıflama yöntemleri 1) Akşam yemeğine dikkat: Akşam yemeğini erken vakitte yemelisiniz. Akşam yemeğiniz hafif olsun. Tok karna yatmaktan kesinlikle kaçının. 2) Tatlı ve şekerli meyvelerden uzak durun: Yemeklerden sonra tatlı yemek adettir. Ama bu adeti artık unutalım. Yemeklerden sonra tok karnımıza, şekerli meyveler ve tatlı yememeliyiz. Dikkat edelim, sadece tatlılardan kaçınılmıyor, şekerli meyvelerden de uzak durmalısınız. 3) Alkolden uzak durun: Alkolden, gazlı, soğuk içeceklerden kaçınmalısınız. Ender Saraç, alkolün göbek bölgesinde yağ oluşturduğunu belirtiyor. Çünkü alkol besinlerdeki yağın emilimini arttırır. 4) Ilık su ve yeşil çay: Öğün aralarında mümkün olduğunca ılık su ve yeşil çay içmeniz lazım. 5) Erken kalkmak ve egzersiz: Erken kalkmak, zayıflamanız için çok önemli. Sabah erken kalkmalı ve egzersiz yapmalısınız. 15 dakikalık bir harekete ihtiyacınız var. Sabah yapacağınız yürüyüş, dans etmek gibi bir egzersiz ile vücut ısınızı hafif yükseltmenizde fayda var.

Canım kiloların az çünkü. Moral bozmak yok lütfen! Ben geçen haftadan fazla çıktım gece yemek zorunda kaldığım için üç dört gece. Ama yine de moral bozmuyorum. Son hız devam! Bi de kaçamak çok yapıyoruz yaaa, ufak da olsa. Onları durdurmak lazım

bu havaları hiç sevmiyorum o yüzden ya bendede migren başlangıcı var galiba kaç gündür baş ağrısından çatlıyorum gözlerimede vuruyo ağrı alerjidendir bu havalarda çok alerji oluyo geçmiş olsun canımm

Haha aynen öyle canımm :) Dün işyerinde o müsliyi zorla yedim. Tadı gayet çirkin çünkü:) Aradan yarım saat geçti iş yerinden birinini doğum günü pastaı geldi. Bir baktım masamda güzeller güzeli bir dilim pasta :). Tam yiyecektim kii "dur kızım" dedim. "Sen o çirkin müsliyi boşuna mı yedim napıyosun bırak o çatalı". Sonra tabağı kaptığım gibi mutafağaa

Önce bi midemiz küçülsün iyice tatlıııım, iki hafta bekleyelim ya. Ondan sonra haftada bir yapabiliriz

bende tartıldım kızlar bu hafta diyete tam uyamadım ama yinede kilo almamışım 100 gram vermişim hatta nasıl olduysa 72.5 kiloyum şuanda H

Dukan çok sağlıksız geliyor bana, denemiş biri olarak. Ben baya kabız olmuştum ne yazık ki, sonrasında hastanelik oldum tam on gün tuvalete gidemedim çok kötüydü

Merhaba. Beni de tartı sinir ediyor, bir çıkıyor bir iniyor kilom =) Diyete devam, spora devam, ama gözle görülebilir sonuç yok henüz...

Şeker çok kullanmıyorum aslında ben, tatlıyla da pek aram yoktur. Ama şeker bildiğimiz anlamda olmuyor tabii her zaman, yiyeceklerin birçoğu içeriyor dikkat etmek gerek çok haklısınız

aman uydurma onlar. hayatimda hic bu kadar saglikli hissetmemistim. bu arada oyle cok agir bir diyet degil. hem protein hem sebze yiyorsunuz bol bol istediginiz kiloya inince de meyve ekmek ceviz findik badem vs devreye giriyor hatta haftada bir ogun dilediginiz her seyi yiyorsunuz lop lop yaglar kilolar daha mi saglikli sanki? 3 ay sikin disinizi sonra istediginizi yiyin ne olacak..

Ekledim canım. Resimdeki bebeğinse çok tatlıymış yaa allah bağışlasın H

ben netten bakmıstım canım ama 170 kadar az olduğunu sanmıyorum 170 se eğer bi öğün olarak yenir o sadece 170 kalori almak tadiyet için oldukça uygun onda bişey vardır :)

Aynennn, ben dün ölçtüm kuzu not aldım hepsini. Beggyy var o beni gaza getirdi bu topicte hakkını yemeyelim Ben ölçüp yazdım. Çünkü o da önemli sporla sıkılaşıcaz sonuçta bi de, kilodan öte ölçülerimiz önemli . push ;

Yazdığını görmedim kusura bakmaaa ne yazdn sduydum seni kaç kilosn boyun kaç iPhone 'den Kadınlar Kulübü aracılığı ile gönderildi

Evet yulaf ezmesi :) İçinde minik minik kuru kayısı, kuru üzüm, kuru incir parçaları var. O da baya az tabi. Ben öğlen yemeği yerine yiyorum bunu her gün iş yerinde. Doyurucu olsun diye bide tadını daha az alayım diye yoğurtla yiyorum olduğu haliyle :). Severek yiyemiyorum amaa işte iş yerinde hep kebaplar ayvalık tosları yediğim için öncesinde böyle bir çözüm buldum kendimce.

iPhone 'den Kadınlar Kulübü aracılığı ile gönderildi

Yoğurt yiyin. Bu saate kadar temizlik mi yapılır, yorulmadınız mı?

Senin de kandilin kutlu olsun canıım Canım gayet iyisin, ayrıca yüzme gerçekten ciddi kilo veridirir tavsiye ederim çok iyi fikir:) Ben bugün sabah domates peynir falan yedim. Ekmek bi dilim. Öğleni yoğurt ve meyveyle geçirdim. Akşam fasulye yemeğinin yanında tam üç dilim ekmek yedim ekmek sıcak

sinameki al canım aktardan bikere kullan için temizlensin ağrılı sızılı olur ama ne var ne yok çıkar :) yalnz evden çıkmıycağın bigün iç aksam yatarken iç sabaha tuvalettsn:) dışardayssan rezil olursun ama geliyorum dediği an asla durmaz H

Gece cok acıkırsam Çalık yapıyorum ekmemiz yada fındık fıstık yıyorum bunları yememelımıyım

Kişisel deneyimim değil ama Öz'ün çorba diyeti hızlı kilo verdiriyormuş bana da mantıklı geldi. En kısa sürede başlamayı düşünüyorum. Sibelim84

ben bugun neler yedim neler saatlerce aç kaldım sonra tıka basa yedim pişmanda değilim bayılcaktım yoksa bide bugun bi spor salonundan aradılar zumba dersi verirmisin diye gidemediimm gidemedimm (((

Kızlar üç gün önce 60.4 kiçloydum. Üç gündür tek dikkat ettiğim şey ekmek. Günde iki dilim tam buğday ekmeği yiyorum, gece acıkınca sandviç yerdim, artık akşam 6dan sonra hiç yemiyorum ve günde yarım saay falan yürüyorum. Sabah tartıldım merak edip ve 59.6 olmuşum çok mutluyum resmen!! Üstelik az da olsa pilav yemiştim dün akşam ona rağmen veriyorum ufak bir dikkatle!!

Yaaa anlatma kıskanıyoruuum Önceki

Metabolizmanız mı yavaş ki acaba:44: Bu arada bence sabahları simit yemeyin. Bi de aslında yazdıklarınız tek tek bakınca sorun yok gibi ama birleşince çok değil mi? Sabahları bir simit, haftada bir tabak makarna ve pilav, iki günde bir çikolata. Bir de üstüne metabolizmanız yavaşsa şimdi... Bence simit, makarna ve pilavdan uzaklaşırsanız erir gidersiniz H

Azmedersek sonunda hepimiz böyle olabiliriz, bu bir hayal değil, önemli olan vazgeçmemek ve kendimize güvenmek!!!

Düzenli spor yapmıyorum doğrusu. ama şu okul bi bitsin başlayacağım yürüyüşlere. ondan önce nasıl bi diyet uygulamalıyım bilmiyorum

bende muzdariplerden biriyim diyetisyene gittim 3 kilo verdim ama bundan sonra kendim çabalamak istiyorum nede olsa liste elimde hatta sizlerlede paylaşayım yarın çok faydalı hiç aç kalmadan gidecek kilolar tabi ben tam uygulayabilirsem. akandeniz herşey güzel

Hadi yaaa, bunun içinde de var ama tek başına daha etkili demek. Tilaksım bitsin bir de onu denerim canım sağol

OLACAK!! Güven kendine canım, kilo vermek biraz da psikolojik bi şey

tebrikler extravolume tam istedigim kilodasin ben nezaman inerim o kiloya ablam 1 yilda kurtuldu tontislikden simdi 15 lik gibi boyu kadar kizi var kimse inanmiyor ana kiz olduklarina hatta ikinci Numara kizi ablamdan kilolu ablam tig gibi surekli soyluyor haftada 1 kgyu gecme tekrar alirsin yoksa geri diyor bende o kadar sabir olsa butun cocuklarimi 8 aylik dogurmazdim cok ciddiyim

Ohhh mantıya bile hayır dediysen sen olayı bitirmişsinnn!!!! :)))

Beggyy banada yardım edinnn.. Benide zayıflatın.. 164 falan boyum var 54 kilom var + göbeğimle simitim var Yurtta kalıyorum üstelik

evet canım bağırsaklar için de çok iyi ve çok sağlıklı kan şekerini falanda düzenliyo üstelik ara öğünlerde 1 2 kayısı badem falan yesek çok faydası olcaktır ben aldım da evde kaldı ben 1 2tane yiyorum evdekiler oturup bi ki avuç doluyu yiyo çok kıskanıyorum :) H

sinamekinin yanında tilaks nekii :))) onuda bi ara dene canım H

Yolunu bulmuşssun işte ne güzel, dur ben de uygulamaya çalışayım bu yöntemi. Umarım işe yarar :) H

bende sanmıyorum ama günde yarım paket makarna yiyip zayıflasak ne kadar güzel olurdu oysaki . push ; H

O an hareket halindeysen olabilir canım, yoksa gayet hissettirdi kendinii..

Canikom çok kilolu değilsin ki sen.. dert ettikçe daha zor verirsin aldığın kiloları kuzucum... biraz tutacaksın ekmeği artık :))

napim çok işin vardı dolapları falan sildim ettim uzun sürüyo böyle yedim ayranda içtim ama çok aşırı mdem bulanıyo yaa Önceki

bende azönce makarna kalorilerine bakıyorum 1 porsiyon kremalı mantarlı makarna 870 kalori civarıymış bence sen kaçamak gününde domates soslu falan tercih etmelisinnnn:) H

Canlarr, grup dağıldı mı e sankii? Bu gün cuma ama kimsedenn tık yok. Erken mi pes ettiniz?

Bilemedim canım aktar da değilmiş bulamam sanırımmm

kız akşam akşam bisküvili puding nerden çıktı bu kadar yol almışken yeme onları ayrıca büyüklüğü ne kadardı (= o değil ben de bir top dondurma yedim sen de bana kızar mısın ( evet ben de onu gördüm amam hem pahalı hem de sağlıksız olablir diye düşünmüyorum sadece birşey yiyilerek zayıflamaya karşıyım ben matığıma ters düşüyür (=

İşte temmuzda tatile gideceğiz arkadaşlarla, o zamana kadar vermem lazım. Çok güzel bikiniler var giymek istiyorum hepsini

teşekkür ederim canım inşallah Önceki

Ben yaşamadım öldüm asiti direk kestim ağzıma koymadım akşam 7 den sonra yemedin şeker kullanmadım tatlı yok akşam çok acıkırsam bir bardak süt içtim yani kilo aldıracak aklına gelen ne varsa kestim sonra erimeye başladım kendi kendine makarna çok tüketiodm deliriorm onun için 2 litre kola içiodum günde kaç kilosun iPhone 'den Kadınlar Kulübü aracılığı ile gönderildi CatlakB ALLAH'ım Hakkım da Hayırlısı tek ayak

Canım ne duruyorsun hemen katıll! :) boyun kaç kaç kilosun ve hedefin ne? :)) bildir de haftaya seni de tartalim:)

Hahah bu ne böyle ya Nasıl bi çalkalanmadır anlamadım :).. Tartıda mı bişey var acaba diye düşündüm şu an.. Of benim 10. günüm bu gün ve hiiiç tartıya yaklaşmadım bile. İnanılmaz merak ediyoruum. . push ;

devam canım devam her bünyede aynı olcak değil belki brden verirsin sende magic girl simdi diyet zamani tek ayak

Kız tansiyon farklı kan şekeri farklı neyse pilates topuylada çalış benm dediğimin faydası çok çok sıkılaştırıoo &#128516; iPhone 'den Kadınlar Kulübü aracılığı ile gönderildi CatlakB ALLAH'ım Hakkım da Hayırlısı tek ayak

Bekarım canım, yarın hepsini sana göndericem özelden mesaj atarım ben sana Çok sağoool hangi şehirdesin bilmiyorum da beni zayıflat sana yemek falan ısmarlıycam Sanırım biraz ironik oldu ama sağlıklı bi şey ısmarlarım ben de

ben yürüyüş dışındaki hepsini uygulayabilirim deniyim bakalım zaten şimdide böyle bişey yapıyorum sabah kahvaltıda yağsız tuzsuz domates salatalık az peynir şekersiz çay 1 2 dilim tam buğday ekmeği bundan sonra bu listeye uyarım dhaa iyi olur genelde aksam yemeklerini fazla kaçırıyorum çünkü

Ya beggyy ben 67 kilodan 58e düştüm iki sene önce. Korudum da şu zamana kadar, ama şimdi 60ları görünce moral bozukluğu oldu tabii Bi de kilom eskiye oranla daha az olduğu için vermem daha zormuş öyle diyor herkes motivasyonum düşüyor . push ;

Hahahahahahha ay gülmekten öldüm canım yaaa Valla ben de bu sabah bi tane simit yedim. Öğlen meyve ve yoğurtla geçirdim. Akşam da çorba ve biber dolması yedim bi tane. O biber dolması fazla geldi ama gerçekten. Yememem lazımdı. Simit konusunda da hatalıyım ama sabah dayanamadım sıcacıktı kızlar

Kuzu ona ben de başlıycam iyi denk gelmiş bugün duydum ben de. Bir öğretmenimle buluştum da bugün, kadın birkaç ay önce gerçekten şişmandı, baya baya erimiş. O yapıyormuş bunu ve yediklerinden de kısmamış, spor ve karbonatlı su dedi sadece

tadı nasıl onun ya ben bu tür şeyleri hiç yiyemiyorum alıyorum midemi bulandırıyolar H

cnm benim oburlukla alakası yok seni çok iyi anlıyorum geçen sene son sınıfta vampir gibi bir hayatım vardı gece ders çaılıp abur cubur yiyordum bence kesinlikle ekmek arası birşey yeme abur cubur yeme ne bileyim çorba sebze yemeği fina ye hiç olmuyorsa benim bi arkadaşım haşlanmış patates yiyordu mesela hiç kilo almadı gibi (= Şunu da unutma kilo verilir alınır bi şekilde ama sınav hayatının kalitesini etkiliyor o yüzden önceliğin dersler olmalı kilo değil bence tabi (=

http://.../2011/10/20/diyet-listesi-mi-sormustunuz-iste/ ekledigim site taylan kumelinin kizinin. 3 aylik diyet listesi var. ben direnc kurlarini uyguladim, cok memnun kaldim. kilo verirken canan karataydan faydalandim. herkese oneririm. hele dukan cok sagliksiz, arkadasim yapti evet kilo verdiriyor, ama vucudu da mahvediyor.

Ayyy ben de dün ölçülerimi aldım tartıldım ve başladım diyetime. Ben de 52 olmak istiyorum, 8 kilom var. Burada birbirimize öneriler verelim ve yazalım sürekli o zaman! Yaza kadar incecik olalım da bikini alışverişine çıkalım

Sürekli açım ondandır o zaman, gece uyumadan bi tabak soslu makarna yeme alışkanlığımı bıraktığım için yeme düzenim çok değişti Havalar da bi garipp

Olsun, önemli olan devam etmek. Eninde sonunda hedefe varacağız =) H

Ben de akşam, hatta gece deli gibi yiyordum bu topiği açana kadar Şu an cidden yemiyorum motivasyonum çok yüksek. Sen de yaz her gün buraya motive et kendini. Üstelik gece onları yersen giymek istediklerini giyemeyeceğini düşün. Ben eski kotlarımın içine gireceğimi hayal ediyorum, ve kısacık şortlar etekler falan . push ; H

aynen ya albenden de o kadar (= güzel elbiseler filan giymek istiyorum göbeğim olmadan (= zaten benim bu kilo işini ekim sonuna kadar halletmem lazım büyük ölçüde elbise üzerimde güzel durmalı benim için önemli bi zaman (=

Beşi bir arada çayından fayda gördünüz mü? Ben aldım hiç bir etkisi olmadı. Zaten aktarda satan satıcıda bir alan birdaha almaya gelniyor demişti

Ayyy ben de yemekle çok içerim su. Tamam içmeyeceğim onu da Ay ne zormuş kilo vermek

inanamıyorum cnm ya harika bir kilodasın ve asslında çok iyi bir yöntem fakat çok güçlü bir irade istiyor bu (= ponyom

Olur oyle ya onemli olan toparlamak. Senin de toparlaman lazim sadece. Mesela o kebapla tatliyi aksam degil de oglen yapsan guzel olurmusss H

tebrikler valla mantı gibi güzel bi yemeğe hayır demek çok zor.

Ben dağıttım gittim bu ara sevgilimde baskülümü aldı kilo vermiceksin diye şaka gibi ya

Bence de kuzu ya sabah yiyince gün içinde yakılıyo. Ama akşam o biber dolmasını nasıl yedim ona yanıyorum Çok dikkat etmem gerek artık. Gerçi bi 4 gün falan 1.2 kilo verdim gayet iyiyiz bence, dediğin gibi harikayız biz

Kalça için yürümekten başka çare yok ve yağ yapıck şeyler tüketmemelisn iPhone 'den Kadınlar Kulübü aracılığı ile gönderildi magic girl simdi diyet zamani tek ayak

Benim de yolum uzun canım 59.8 oldum ben de hastaydım hep gece yedim 60.4le başlamıştımmm H

Ekledim canım seni de, ben de akşamları artık o tarz bi şeyler yiyeceğim sadece. Akşam pilav yedim bugün yine, buna rağmen kilo veriyorum şimdiden:) Veririz yani inan bence

Di mi canım? Zaten en başaralı diyetim bu. Normalde benim çoktan kebapları götürüyor olmam gerekirdi. Önceki

Gözüne vuruyorsa migren olabilir sahiden git bii nörolojiye canım . push ;

tabii ki de cnm (= birlikte olunca çok daha rahat istediklerimize ulaşırız gibi geliyor fakat benim bi hayli uzun bir yolum var (= H

tilaksı biliyorum canım annemde kullanıyodu etkili oluyo sinameki de felaket etkili bütün herşeyi dışarı çıkarıyo resmenn ama ağrılı oluyo çok fena temizliyo bağırsakları da bana gerek olmuyo ben norml siyah çaydan bahsediyorum nasıl bi etki yapıyosa bende tvalete zor yetişiyorum :))))) . push ;

Mekik sadece bölgesel zayıflama sağlayacak sanırım, ben genel anlamda ciddi kilo almış durumdayım... Nasıl toparlayacağım bilmiyorum. Sürekli ders çalışıyorum gece geç saate kadar ve gece acıkıp yemek yiyorum bir aydır. Bu bana tam 3 kilo olarak geri dönmüş. Yemesem de kafam çalışmıyor

Tamam yazıyorum şimdi, cumaları tartılıyoruz:) Bu arada arkadaşım da 49 kiloydu ve göbeği vardı, anlayabiliyorum rahatsız edici bi durum. Fitness hocası istediğin sporu yap yağlı yersen gitmez demişti. Yağı tamamen çıkarın bence hayatınızdan

yaaa benimde 10 kilo vermem lazım ama emziriyorum... 6 kilo verdim rejimle sütüm kesilince bırakmak zorunda kaldım... bebeğim daha 4 aylık ve sadece anne sütüyle besleniyo...

Selam Canım Son bi kaç yıllık tecrübelerimi yazayım; Bi ara zayıflıktan kemiklerin sayılıyordu, boyum 171 kilom o aralar 50-51 felandı. Ev halkının ve Eşimin Yoğun ısrarları sonucu Bi 5 kilo alayım diye her gece yatmadan kuru pasta, kola, soslu makarna, tatlı... gibi ıvır zıvıra yumulunca 6 aya 60'ı geçtim . Tabi panikle kilo verme çabalarına girdim. Programım şuydu; - öncelikle her gün(olmadı haftanın 5 günü) 45-50 dk molasız, kalbinin normal atım değerinden %60-70 fazlasına sabitleyerek(normalde dakikada yetmiş atıyorsa 120 felan işte). ve sabit zorlukta kardiyo yaptım. Kardiyonun 15. dakikası civarında yağ yakmaya başlanır. 50 dakikadan fazlası zarar ama. Kondisyon bisikletiyle yaptın çünkü büyük kas çok yakıt harcar ve en büyük kas gurubu kalça/bacaklarda. - günde 20'şerli setler halinde 100 mekik çektim. Bu sayede bel kasları biraz sıkılaşıp geriliyor ve inceliyor. Daha ilk haftadan bir iki kilo verirsin - klasik karbonhidrat, yağ, şeker diyeti. Ama spor yaptığın için öyle çok aç kalmaya gerek yok . Tavuk, yağsız hayvan ürünleri , meyve/sebze . Farkedeceğin gibi bu erkek tipi bi program ama işe yaradı. Hatta biraz kaslandım sanırım . Sonuç; 57-58'im. Eşime kalsa bi kaç kilo daha alsam süper olacak ama çok bekler Hem kondisyonum çok feci arttı; Gecen birlikte koşmaya gittik; tam üç kilometre koşabildim. Lisedeyken beden dersinde, sahanın etrafında iki turu zor atardım. Yağ yakmanın ve göbek inceltmenin yolu bellidir; kardiyo. Amerikayı yeniden keşfetmenin manası yok. Önceki

Oh süper, Beggyy' e de sevgileeer Ben de eve gidince kendimi kalın belimi bir ölçeyim de farkı gözlemleyeyim :)

Ben de başlıyorum ona yarın canım. 30 day shred yapıcam çok duydum çok etkili diyorlar, sen bitirebildin mi?

Insallah tabi tam alisamadim amaolacak umarim:) Kadınlar Kulübü Mobil uygulaması kullanılarak gönderilmiştir.

yetmiyor ki canım ya kesmiyor onlar beni karnım açkende ders çalışamıyorum ayy çok oburum ya ama sabretmeye çalışıyorum

Doguma girmeden once 86 olmustu kilom. dogum sonrasi 80le baya bi gezdim. Baktim olucak gibi degil yedigime ictigime dikkat etmeye basladim. esim isten gec geldigi icin yemege onu bekliyordum. simdi artik en gec 6.30 da yemegi kesiyorum. birazda sporla destekleyerek verdim kilolari. ama simdi bi rahatlik geldi sanki spor yapma istegim hic yok. sanirim ondan gram veremiyorum. Bu arada tesekkur ederim H

kızlar benide alın aranıza zayıflamam lazım 2 ay sonra nişanım var ve ben 75 kiloyum çok üzülüyorum

Valla bende boş boş oturuyorum patronum kahvaltıya gitmiştir biyerlere gelmezde bugun 1 e kadar beklerim gelmiycem ben sende gelme dese nolur sanki iş varmış gibi

Aynen bebeğiiim, canımızı sıkmak yok asla!

Lifalif ne kii? Bi de bırakınca direk geri döner gibi o kilolar...

o duzen ıstıyo sanırım bebısle zor. bıde evde çok sıkılıyorum yaparken 3 gune bırakıyorum 2 lady Guru Anneler

164 boya 54 kilo gayet saglikli bir kilo. Nasil simitin var anlamadim cidden. Belki cok hareketsizsin, biraz spor yap istersen diyet yerine. Önceki

miranda gibi olmak he :)

Olsun olsun zaten amacımız hemen hop diye vermek değil, şok diyetlerle verilen kilolar alınıyor hemen. Biz sağlıklı besleniyoruz sadece

yok kaçamak günü falan yok çıka aklından sen o günü kaçamak dediysekkk aksama kadar sınırsız değil yani tek birini seç onu ye 1 porsiyooonn:) banada kahvaltıda versen yerim vaalla ben bu kiloları aç kalarak değil gece 3 de kalkıp mantı yiyerek aldım 12 de dolmalara saldırarak hergün döner lahmacun kebap yiyerek aldııımmm H

İnşallah bakalım =)

Ben de ailemle yaşıyorum annem ne yaparsa o:)

benide eklermisiniz acil zayıflamam lazım 2 doğumdan sonra resmen evrim geçirdim...55 den 75 e çıktım şimdi eski haalime dönmem gerek...

Bu yaptığım ilk diyet değildiki malesef hep kilo problemim vardı son zamanlarda can sıkmaya başladı 4 yıllık evliyim çocuğum yok bu haldeyim ( artık çocukda düşünüyoruz vermem lazm bu kilolarıı

Canım liste çok hoşuma gitti benim valla, ben uygulamayı planlıyorum açıkçası. Yoğurt da her konuda faydalı zaten. Ben pek yemem ama yemeye alıştırabilirim kendimi

Canım sen onlara bakmayacaksın. Benim etrafımda üç öğün hamburgerle beslenip incecik olan kızlar var. Metabolizma çok değişiyor kişiden kişiye. Ben her gün aynı saatte giderim tuvalete. Eskiden çok kabızlık problemi çekerdim. Bence sabah aç karna bi bardak ılık su içerseniz yardımcı olabilir Sibelim84

Bi ben hissetmedim heralde ya hatlar kesildi baya ama H

Ayy ben bu sabah geç uyandım biraz, sonra da ders falan çalıştım anca canım. Diyete son gaz devam ediyorum!! Sizden ne haber?

Gel koalina sen de katıl bizeee 3 Kilo iyiymiş ben 8 kilo vermeliyimmm

Canım ben de öyleyim. Ama suyu arttıramadım hala, unutuyorum ya final dönemi şimdi bi de... Ama sırf ufacık bi dikkatle nerdeyse bi kilo gitmiş gaza geldim! Listeyi de yaptım cumaları tartılıcaz grup olarak. Caymak yok yaza incecik girmeliyiz! H

Aynen canım ya, makarnayı geç ben bugün iskendercinin önünden geçerken o tereyağı kokusuna bile pes etmedim

aynen canım ne güzel diyetteydim başladım yine hominigırtlak yemeye 60,700 düm başladığımda geçen baktım 59. 600 dü görünce çok sevinmiştim sonra haftasonu coşunca baktım 60.900 olmuss :) morelim bozuldu iyice birazdan gidim salatalık domates peynir kafan alim diyete devam :) işyerinde güzel diyet yapıyorum ben ya ah evde yemesem

Önerdiğin bi video falan varsa link atsana canımm pilates için? 30 day shred de bacaklar için iyi gibi. Hala başlayamadım, bugün başlayayım diyorum ama yapınca yürüyemeyecek duruma geliyorum H

Benimki cins hem destek olur hem köstek aç kalmama dayanamıyo garibim yüzüm gözüm solgun oluyo normalde çenem hiç durmaz oda gneelde susar açken susuyorum falan konuşmuyorum garip geliyo onada o konuşturmaya calısıyo haftasonu birlikte hamburgeleri gözlemeleri yedik ama sabahta gitti bana light ekmek aldı domates salatalık peynr zeytin aldı getirdi spor yapamıyorum çok sıkılıyorum oda sormuyo artık dışarda yürüyüş yapmak istesem kavga cıkıyo zaten :))) H

Ben sabah kahvaltısını biraz fazla kaçırdım bu sebeple öğlen sadece salata yedim:) H

Valla ben saat 6 dan sonra yemiyorum sabah güzel bi kahvalti aksam ustu günün yemeği bi dilim ekmek 6 dan sonra birşey y o k.. Kadınlar Kulübü Mobil uygulaması kullanılarak gönderilmiştir. ponyom

Ayyy ben de bugün çok fena gaza gelmiş durumdayım! Sabah kahvaltımı paylaşmıştım omletle salatalık yedim. Sonra öğlen dokuzlu çaydan içtim, öğlen yemeğinde de ızgara köfte yedim beş tane yanında salata. Az önce de akşam yemeğinde çok az yağlı kabak yemeğiyle bi kase yoğurt yedim. Yoğurda da bir tatlı kaşığı keten tohumu ekliyoruum

Ay o kadar doğru kiş ben hemen stres oluyorum ve bırakıyorum diyeti(

Zor olmadı aslında biraz sabır irade herseyi çözüyor suan 43 kg yum darısı size inşallah zayıf olmak gibisi yokmuş &#128515; iPhone 'den Kadınlar Kulübü aracılığı ile gönderildi . push ; Önceki

Kitap yazıcam zaten bitane biraz müsait olsam herkesi gaza getircm ahahha :) disiplin disiplin disiplin cnmmmmcımmmm iPhone 'den Kadınlar Kulübü aracılığı ile gönderildi

Veya bi taneyi ikiye böl yarım ye?

Aynen bir daha kaçamak hakkım yok. Kazana düştüm bu hafta

Bir de işin sevgili boyutu var tabii. Benimki de aynıı. Senin bişeyin yok ki neyine diyet yapıyosun, beni sinir ediyosun. Yok artık senle dışarı çıkmicam hiçbişey yemiyosun :) Yemek yiyeyim diye gözümü korkutuyo bi de benim. :) Ben yemeyince karşımda o da yiyemiyormuş. Böyle hiç eğlenceli değilmiş bi de.. Zayıflayınca da güzel oldu der amaa sorarım ben onaaa Önceki

Tamam öğrencim öptüm iyi geceler iPhone 'den Kadınlar Kulübü aracılığı ile gönderildi . push ;

Tabikiiiii hemen boyunu kilonu yazdır :)

Shred cok etkili ben 17 gun yaptim sonra biraktim yine de baya sIkilastirdi beni tavsiye ederim cicim :)

Ben diyet yapmiyorum sadece gece yemiyorum artik. bu hafta 1 kilo verdim

Ya evet selülitler var bir de... Benimkiler aşmış durumda, ama spor ve bol su içme ona da iyi gelir mi ki? Gelsin, gelmeli Önceki

kizlar bende su icmekden mafoldum yahu 3 lt su 3 bardak yesilcay 1 bardak bitki cayi birde Sabah cop posetini elbise yaptim kendime onu gecirip yuruyorum hasir hasir sesle sip sip su damliyor eve gelince Sabah kimsecikler yok yoldarda duyan olmazacayip terliyorum bayrama turkiyeye gidince alacam sauna esofman cekilmiyor cop posetiesimde aksam benim biriktirdigim delik cop posetleri gorunce canim oglanla konus niye dedim askim evde ne kadar kaliteli buyuk boy cop poseti varsa delmis para veriyoruz yahu insaf dediayyyy onlari ben deliyorum deyince adam aynen boyle oldudeli zannetti benibilmiyorki sauna etkisi yapiyorum bensimdilik benden bu kadar bayrama kadar tig olurum bu gidisle bellimi olur:76: H

Kıııızlarr, nasıl gidiyo napıyosunuuz? İçimden kaçamak yapmak geliyo ama sizden izin almak istedim. Bu gün canım Ayvalık tostu çekti. Ama çok kalorili biliyorum Ne yapıcaam. 8. günüm bu gün hiç kaçamak yapmamıştııım, bişeyler diyiiin

Aaa o zaman gayet iyi canım, 1. haftadan sonra ben gram bile verememiştim Gerçi yarın tartıldığımda da sonucun değişeceğini düşünmüyorum. Zira bu hafta aştım kendimi, almış bile olabilirim yaniii

çok sağol cnm (= şu an 30days shred ı netten araştırıyorum pek bi bilgi sahibi değilmim umarım ben de zayıflayabilirim (= magic girl simdi diyet zamani tek ayak

Kızlar atıştırma zamanı: 1 bardak yeşil çay ile 3 adet gün kurusu... yahut bir porsiyon meyve:) ECRINFATIMA

Akşama kadar herşey normal ama akşam olunca ne kadar tok olursam oluyum herşeyi yiyorum benim sorunum akşam yediğim öğünüm ve abur cuburlarr ://

Hahaha napalım bizdeki çalışmayınca çalışana özeniyo insan işteee, ben de de durum bu

Limonlu suya ben de başladım, sanki şimdiden hafif indirmiş gibi geliyor göbeğimi, belki de psikolojik bilmiyorum ama...

Sabah kahvaltisi icin cok yetersiz olmus protein yonunden oglen yemegini guzel yemelisin bence. Yağsız ızgara ve salata gibi Önceki

Yaa benim hiç spor geçmişim yok. Gayet yağlıyım o yüzden Bacaklarla sorunluyum ben. Koşmam mı lazım ki bunun için ne dersiiin?

ya işte o yüzden uzmanlar az az sık sık yiyin diyor ya (= bazen yemeyince insanın tansiyonu düşüyor =(

Spor yapıyor musunuz peki? Benim bahsettiğim arkadaşım ciddi şekilde yağlı besleniyordu, 23 yaşında kolesterol falan vardı onda

benim o dönem ara ara çok şiddetli ağrım oluyodu birden giriyodu ağrı takma kafaya canım hormonlarında bi değişme vardır devam ederse gidersn adet kanaman tam bitmemiştir ara ara oluyodur böyle bende 2 hafta sürdü Önceki

Kiiiizlar! Ben bu gün aksam yemeği için geç kaldim; vallahi annem canımın cekmelerine dayanayip manti yapacaktı az kalsn ama son anda mudahele ettim. Yok yiyemem vicdanım izin vermiyordu dedim :d:d ve menemen ayran yapmaya karar verdim iki ince dilim tahilli ekmekle. Gün içinde ekmeği ağzına surmedim o da biline:) Kadınlar Kulübü Mobil uygulaması kullanılarak gönderilmiştir.

aynen öyle olunca bulduğumuzu yemek sorunda kalıyoruz annem de kilo problemi olan bi insan olmadığından yemekler gayet etli ve yağlı oluor ama benim bu zayıflamaya taktığımı anladığuo için bana sebze yemeği de yapıyor (= ponyom

Günde yarım saat bir saat yürüyüş yapsan? Bir de beslenme düzenin nasıl? H

öncelikle herkese merhabalar.. doğum yapalı tamı tamına 14 ay oldu.. 55 ile hamile kaldım 75 ile doğuma gittim.. şu an ise 66 kiloyum.. hala emziriyorum ve adetlerim düzensiz.. ilk adetimi oğlum 11 aylıkken oldum. 1 ay olmadım ertesi ay oldum ve bu ay yine yok zayıflamak istiyorum ama çalışıyorum, ev işleri ve oğlum derken çok yorgun düşüyorum spor yapmaya fırsatım bile kalmıyor.. emziriyorum diye yemekten de kesmek istemiyorum bana verebileceğiniz basit tavsiyeleriniz var mı :18: burada okumuştum daha önce acıkınca leblebi yemeyi, yoğurdun zayıflamaya katkısını. kaçırdıklarım ve benimle paylaşmak istedikleriniz varsa memnuniyetle okurum..

Rica ederim deneyince nasıl hissettiğini bana da yaz iPhone 'den Kadınlar Kulübü aracılığı ile gönderildi

Selam! Benim de birkaç kilo vermem gerek. Katılabilir miyim? . push ;

kızlar çok muyluyum 10 gün önce 75 ile başladım bugün sabah tartıldım 72.6

Hahah sen ye kızartmaları, kebapları, güzel yemekleri sonra bize destek ol, olcak iş mi bu şimdi.

Sağol canııım, alerjim azdı sanırım Yok yemeklerimi yiyorum düzgünce ama canım bi şey çekmiyo artık. Bi iyileşeyim de spora geri dönerim en azından. İki gündür yatıyorum hep

Ay ben grubu çok boşladım ondan oldu böyle ama hastaydııım Neyse ki iyileştim, sizi boş bırakmam artık rahat yok haberiniz olsun

Haha Ah o ev halkı yok mu zateeeen, bir de ablam geçen tatlı almış gelmiş oturup çayla yediler afiyetleee :) Nasıl kıskandım ben de. Ama bir amacmız var sonuçta. Sonrasında abartmamak kaydıyla bizde onlara ucundan kıyısından katılıcaz üzülmee

bak canm ne bulduum Leblebi mide öz suyunu emer. Bu sayede hem mide rahatsızlıklarına faydası bulunan leblebi hem de mideyi tok tutarak yeme isteğini azaltır. Yeme isteği azalan kişiler daha az yemek yerler ve bu sayede zamanla zayıflarlar. Ayrıca midemiz leblebiyi öğütürken çok kalori harcar. Leblebiyi öğütmeye çalışan vücudumuzun harcadığı kalorinin çok olması sebebiyle zayıflamamız daha da kolaylaşır. Tüm bu bahsettiklerimiz sayesinde leblebiyle kolaylıkla kilo verebilirsiniz yani leblebi kilo aldırmaz aksine leblebi zayıflatıcıdır. Leblebiyi bol su ile tüketmenizde yarar vardır. Leblebi suyla birleşimi sayesinde sizi daha uzun süre tok tutacak ve zayıflamanıza yardımcı olarak istediğiniz kiloya kavuşmanızı sağlayacaktır. Sizde hem leblebi tüketmenin keyfine varmak hem de kolaylıkla zayıflamak isterseniz mutlaka leblebi tüketmelisiniz. Leblebinin Kalorisi Yüksek Midir? Leblebinin kalorisi de çok düşüktür. 100 gram leblebide 275 kalori bulunmaktadır. Düşük kalori sayesinde leblebi tüketmeniz size kilo aldırmayacak aksine tokluk hissiyle zayıflamanıza yardımcı olacaktır. H

Artık zayıf bir kız olmak istiyorum ponyom, zaten takıntılı biriyim, istediğimi giyemiyorum falan kötü

Dünya&#8217;nın en bilinen ve gözde mankenleri Victoria&#8217;s Secret meleklerinden Miranda Kerr, Alessandra Ambrosio ve Adriana Lima&#8217;nın zayıflama sırlarını sizin için derledik. Miranda Kerr Miranda Kerr&#8217;in ince vücudu Hamilelik sonrasında kadınsı hatlara kavuştu. Bununla birlikte hareketleri daha zarif bir hale geldi. Miranda Kerr, doğum sonrası podyuma çıkması istenildiğinde çok şaşırmış. Ünlü manken fazla kilolarından pilates, yoga ve sıkı egzersizler yardımıyla kurtulmuş. Kerr, özellikle evde yapabileceği egzersizleri tercih ettiğini belirtiyor. &#8220;Çok az zamanım olmasına rağmen her gün egzersiz yapmaya özen gösteriyorum. Oğlum ve oyuncaklarıyla oynarken bir taraftan da egzersiz yapıyorum&#8221; diyor. Sıkı egzersiz programlarının yanı sıra düzenli beslenerek formunu koruyor. Kahvaltıda taze meyveli bir yoğurt, yumurta ve çavdar ekmeğini tüketiyor. Öğle yemeğinde ton balıklı salata ve yeşil çay tercih eden model, akşam için sebze ve balık ızgara yiyor. Alessandra Ambrosio 3 yıl önce doğum yapan Alessandra Ambrosio, eski görünüme hızlı bir şekilde dönmüştü. Genç annenin şova hazırlığı bir kaç hafta önceden başlıyor. Özellikle çikolata yemekten kaçınıyor. Sporu az yapabilse de kızıyla vakit geçirirken bol hareket ettiğini belirtiyor. Adriana Lima Milyonların hayran olduğu Adriana Lima da Hamilelik sonrası gerekeni yapmıştı. Şovdan bir hafta önce özel diyetlere başlayan Adriana Lima, spor yapıyor ve özellikle boks derslerine katılıyor. Asla çok sıkı bir diyet yapmadığını vurguluyor. Sürekli olarak düzenli spor yapmak ve beslenmek onun sihirli anahtarı gibi. Normal hayatında ne isterse yediğini ancak abartmadığını belirtiyor.

kızlar ben sabah tartıldım 60.100 çıktı aksam tekrar tartılıp haber vericem sabah acelem vardı zaten kıyafetlerimle falan tartıldım aksam eve gidim duş alim ondan sonra tartilm sizde duş alp tartılın kızlar nedendir bilmem duş aldıktan sonra hep daha az gelirim Bu arada dünde 59.700 çkmıştı :))) değişkenim bu ara

hemde masraflı oluyo diğer türlü evde hergün ızgara yapmıyoruz sonuçta yağsız olsun diye deneyelim bakalım böyle bende akşam ölçim kendimi çok kilomuzda yok millet 100 150 kg veriyo biz burda 10 kilonun derdine düştük :)

Dondurma yedim ben koalina bir top. Sence çok kalorili midir?

Canııım ben de tebrik ederim çok iyisin çok özendim sendeki azalmayı duyuncaaa

Ben de dün keten tohumu aldım, o zaman bugün onu yoğurda karıştırıp yiyeyim ara öğün olarak iyotsuztuz Eski slimsigara : tek ayak

Kızlar bu sabahki kahvaltım. Bundan sonra her öğünün resmini ekliycem İki yumurtaya omlet yaptım beyaz peynirli ve domatesli. İçine bolca kırmızı biber de attım yağ yaktırır. Sadece pişirirken bir tatlı kaşığı kadar yağ koydum tavaya. Bir de salatalık görüldüğü üzre. Bugün bikini alışveriişine çıkacaktım ama çıkamıyorum bu kilolarla O yüzden hiç bozmadan gideceğim bi 15 gün falan, anca o zaman belki ufak bi kaçamak yapabilirim. Kampa girdim!

Ooo bu gün fazla kısmışsın kuzummm, Güçten de düşmeyelim tabii olmaz öyle. Akşamı geçiştirme bak ye mutlaka güzel sebzeler vs. lerr

ayy çok güzel darısı başıma inşallah o kiloya gelmeme daha çooooooooooooookkkk var ama

Ooh ellerine sağlık kuzum:) sabah tam tartilip net kilomu bildiriyorum sana hızla. O listede yerimi alıyorum sonra da! Sabahın ilk ışıklarında gorusuruuuz. :) Önceki

kizlar niye bu kadar kisiyorsunuz kendinizi ben ekmek falan yiyorum Sabah kahvaltisinda bazen iki dilim bazen 1 dlm kepek ekmegi yada lavas ekmegi yiyorum ustelik Sabah erkenden istedigimide yiyorum mantiysa manti hamburgerse hamburger ve kiloda veriyorum eger sabahdan agir yemissem ogle cok hafif aksamda yogurt yada elma yiyorum sauna kadar boyle beslenmeyle kilo kaybettim 78.800kgdan suanda 74kgdayim boyle yiyerek geldim son 3 gundur saldim simdi tekrar basladim H

kesinlikli soslu makarna eksikliği buuuu aynen canım havalarda bi çok sıcak bi soğuk

Ben takip edememişim, neydi başlangıcın ve hedefin :)

Dukan i yapan cogu kiside kolon kanseri tespit edildi Son derece sagliksiz bence... Karbonhidrat kesilmemeli az da olsa alinmali.. vücudun ona da ihtiyacı var..

kıyamam cnm ya çok geçmiş olsun en önemlisi sağlık dikkat et kendine Önceki

öyle ne olacak ki denen şeyler yüzünden bu hale geldim ben (= ya o değil ben de severim ananası ama akşam yiyilebilir tabi ben de bazen karpuz yoğurt filan yiyerek geçiştiriyorum akşam yemeğini(= ama gece karnında bir guruldama olmuyor değil

Katildimmm. Boy 1.68 kilo 63 hedef 58

Canım bi de kilodaki dengesizlik yediğin içtiğin şeylerden kaynaklanıyordur muhtemelen. Yani bi gün hiç ekmek yemeyip diğer gün biraz yersen bile fark eder bence şu aşamada. Akşam yemeği saati açısından da öyle. Dün önceki güne göre daha geç bi saatte yediysen sabah daha fazla çıkman normal. Ben saate dikkat ediyorum, Akşam altıdan sonra meyve bile koymuyorum ağzıma. İlk üç gün çok açtım ama dün çok daha rahat atlattım diyebilirimm

Hahah Kuralları biliyorum bebiiş, ama şuan gözüm döndüğü için işime geldiği gibi söylüyorum galiba. Tamam tamam dediğiniz gibi olsun. :)) Ahh ben de bi güzel yerdim ki sormayıın.. Neyse sağlık, zayıflık falan hoş şeyler bunlar. Devaaaaaam!

Kızlar kiiiizlar 55,5la başladığım diyetimin ilk sonucu karsinizdaaa. Nasiiil? :) Kadınlar Kulübü Mobil uygulaması kullanılarak gönderilmiştir. Eklentiler $1400907230427. jpg 35,4 KB · Görüntüleme: 45 H

Ben öyle tahıl ekmekleriyle yasıyorum da evdekiler makarna pilav falan yiyolar onlara yapınca ağlıycak gibi oluyorum durduramıyorum kendimi nasıl canım çekmişti varsa böyle ağzımın suları aktı resmen bende haslayıp direk yedim en azından yağ katkısı olmasın diye hafifte oldu aslında

ben de inat ettim verecem diye şimdiye kadar yaklaşık 6-7 kilo civarında verdim ama biraz daha vermem lazım kilo vermenin ilk kuralı şekeri azaltmaktır bence

Benim sevgilim çok zayıf diyo kilo alamıyorum ne kilo alamıyosun yemiyosun ki diyorum sbah kalkıyorum ben öğlene kdr açlıktan ölüyorum ne görsem canım istiyo yiyorumda yiyorum aksam oluyo yemek yyrm diyo iştahım yok iştahımm yok ne ya diyorum iştahı nasıl olmaz bi insanıııınnn bizde niye bu kadar var diyet yaparken resmen ağzımın suyu akıyo tatlı falan görünce Aç kalmadan zayıflama falan diyolar diyetlerde ben açlıktan ölüyorum resmenn :)

Teşekkür ederim canım inanıyorum ben de

Hepsi aynı işte

Tesekkurler &#9825;&#9825;&#9825;

bana diyetisyenim 3 ana 3 ara az az sık sık inan ben ara öğünlere bile ihtiyaç duymuyordum H

Zayıflarsın tabii kii :).. Ben de henüz 6. günümdeyim zaten. Akşam eve gidince yapıcam 6. cısını. 3 Levelden oluşuyo. 1. den başla da fazla yüklenmiş olma kendine :). Gerçi bu da gayet yorucu ama 3. günden sonra ağrılar bitiyo. Biraz daha kolay oluyo yapmak. Hadi kolay gelsin canım :) H

Kızlar çok mutsuzum bu akşam dayanamayıp bi dilim kek yedim, sizce çok mu kötü yapmışım ya çok büyük bi dilim değil aslında

ay benm göbek çevrem çok sıkıntılı eski yeni olarak koysam çok ciddi fark var resimleri yanyana getirmeye utanyrm o yüzden magic girl simdi diyet zamani tek ayak

Ayy ben de yarin sabah tartilicam ama bu hafta değişim yokmuş gibi hislerin var merak içindeyim bakalım.. tartilip hemen haber vericigim sizee H

Teşekkür ediyoooruuum! Ama daha vaaaar H

Kızlar 60.4le başladım ben, şimdi tartıldım 59.2 olmuşuuum Yani 1.2 kg vermişim sizde haberler nasıl? H

Yani o size kalmış zeytinyağı koyabilirsiniz mesela. Yada zeytinyağı domates vs kullanarak sağlıklı soslar da hazırlayabilirsiniz. iPhone 'den Kadınlar Kulübü aracılığı ile gönderildi H

boyum 1.58 canım yazdım ama noktasini koymamisim:-( kendi kendime kilo vermeye çalışıyorum ışte 79.8dim 3buçuk kilo verdim 76.2yim şimdi. Çocuk emzirıyorum o nedenle yavaş yavaş veriyorum hani acelem yok. Ekime kadar süre tanıdım kendime. Çünkü ekimde kaynımin düğünü var H

bende daha önce internetten aldım kullanamadım sahteydi çünkü bunu doğal yaşam ürünleri zaten yerler oluyor ya ne deniyor bilmiyorum tam olarak aktar değil :) ordan alıcam canım nerden alırsan al faturası olması lazım ve sağlık bakanlığı onayı . push ;

OLmsa iyiydi ama sen telafi edersin bazen küçük kaçamaklar oluyor ki şu var senin kilon öyle çok çok da fazla değil amaç sağlıklı ve fit bir görünüme sahip olmak (=

slm kızlar nasıl gidiyor diyet (= ben sabah kahvaltısında haşlanmış yumurta peynir ve 1 dilim ekmek ve 1 bardak şekersiz çay içtim öğlen zeytinyağlı türlü 2 kaşık pilav ve bşr kase cacık yedim (= akşam zeytinyağlı kabak ve karpuz yedim çok yorgun bir gün olduğundan ancak 20 dk yürüyüş yapabildim

Patates diyetini hiiç duymamıştım ama demek ki tırt çıkmış 500gr fark ettiğine göre napıyoruz? Bu hafta kemerleri biraz daha fazla sıkıp aradaki açığı kapatıyoruz. Pes etmek yokkk

Offf resmen açım yaaa allah kahretsin

Öncelikle ölçülerini al bakalm ölçün ne ne kadar kısa süresde eritebiliriz birde yeme alışkanlığın nasıl iPhone 'den Kadınlar Kulübü aracılığı ile gönderildi H

Tamam kuzucum bekliyorum, öptüm H

hopla zıpla yap bişeyler spor yap canım nolcak sen koşuya falanda çıkarsın yapmaz sana onlar bişeyy :) olur öyle arada kendimize morel verelim çok acelimiz yoook :) ponyom

Midem bulanıyor sözlüm doktor o da korkuyor bulmia diye bi hastalık var ona yakalandigimi düşünüyor ama bana kalırsa midem cok küçüldü iPhone 'den Kadınlar Kulübü aracılığı ile gönderildi Önceki

Simit derken çok değil ama var yinede yağ tabakası

Bence dondurma kilo aldırmıyor yaa. Bi topunda bi şey yok en azından. Tabii oturup magnum cornetto falan yeme de onlar bir öğün yemekten daha kalorili valla

anladım... senden 2cm uzunum 46da çöp gibiydim ya... o yüzden şaşırdım biraz... diyetinde başarılar =)

Sevdiceğim vaaar :) Ama ben ondan daha iyi anlarım bu işlerden. O bana sorar genelde. Ben bi karıştırayım bakalım bulurum belkii.. 30'unda anlaştık oleey Yarım albeni konusundaki desteğin için de teşekkür eder, öperiim!!!

aynennnn çok açııımmmmm amaaa çorba söyledim mideme sulu bişey girsinnn yanındada bi dilim light buğday ekmeği yerim artık H

Valla ben şu kiloları versem kampüste falan da giyerim ya herkes giyiyor banane H

Gece yiyomsnn iPhone 'den Kadınlar Kulübü aracılığı ile gönderildi CatlakB ALLAH'ım Hakkım da Hayırlısı tek ayak

60.700 le başladım geçen hafta o ara bi dönem 61.400 dü nolduğunu anlamadım sonra birden 59.700 oldu sabah 60.100 dü dengem çok bozulmuş çok :) H

ayy allahıım mantıya hiç dayanamam oturdummu yerim bi tepsi abur cubur niyetine az zayıflym de bütün kaçamak günlerimde mantı yicem sonra :) bende dün aksam bakla yedim sevmeye sevmeye bomboş bi tadı var yaaaaa

Yok canım hamur işi yemedim ama üç dilim beyaz ekmek yedim böyle kalın dilimler

Hadi inşallah diyorum canım :) Daha ne isterim ki ben de böyle olaydıım. Ben spor için totomu kaldıramıyorum bi türlü ya Büyük de değil totom ama iş spora gelince hiiç kalkası yok :)

o zaman size diyebileceğim günde en az iki litre su için ekmek yerine tahıllı veya çavdarlı iyin 3 ana 3 ara öğün yiğin yağlı yemeklerden kızartmadan uzak durun yeşil çay için H

Motive olursun canım nolcak, neydim ne oldum dersin Bi zamanlar öyleysen şimdi de eski haline dönebilirsin. :)

Aaa bak şimdi vazgeçtim fikrimden. Öyle iyi niyetli kadir kıymet bilen biri olsun insan da iyi niyeti suistimal etmez elbet... Sevindim bak adına, herkes patrondan şikayetçi olur genelde, sende yokmuş şikayet. Sen nerde yaşıyodun canım bu aradaa?

Dukanı şiddetle savunanlar var. Dukan ben de yaptım, evet kilo verdim, üstüne pek de almadım fakat diyet bittikten birkaç ay sonra ciddi mide ve böbrek sorunları yaşamaya başladım. Şu an böbreklerim iyi fakat midemin eski halinden eser yok. Sürekli sebepsiz ağrılar çekiyorum ve bunlar dukana bağlandı. Kaldı ki yağ yemeden diyet yapamazsınız hanımlar. Zeytinyağını özellikle tüketmeniz gerekiyor. Ekmek yemeden kilo verirsiniz belki ama sonrasında alma olasılığınız yüksek. Makarna da öcü değildir mesela, hatta doğru pişirilirse gayet besleyicidir. Benim tavsiyem kısa süreli diyet yerine hayatınıza yayacağınız bir sağlıklı beslenme sistemi oluşturmanız. Kiloların gittiğini zaten göreceksiniz. iPhone 'den Kadınlar Kulübü aracılığı ile gönderildi magic girl simdi diyet zamani tek ayak

spor yapmadan zayıflayan var mı bebiş var spor yapamıyorum yuruyuş ımknnsız bakaak kımsem yok arada kızımla bebek arabasıyla yuruyoruz okadar. evde hareket yapsam 2 gune sıkılıyorum:26: CatlakB ALLAH'ım Hakkım da Hayırlısı tek ayak

Hee bak büyük marketlerde olabilir haklısın, işim sebeiyle de hergün bin tane migros mağazasıyla konuşuyorum he adamlara " hazır siz aramışken sizde brokoli var mıı" diye sorayaım Bir de mevsimi değil diye sağlıksız da olur muhtemelen. Kışı beklemeye çalışayım. Yoksa da çalarım Migrosun kapısını :)

Sen kaç kilosun canım gel birlikte zayıflayalım inat edelim

Bakalım haftaya cuma ne durumda olucaaaz

aynen canım onlar kış sebzesi bulursunda çok pahalı olurlar şimdi H

Lifalif dediğiniz yulaf ezmesi mi? Ben onu çok seviyorum. Siz nasıl yiyorsunuz, kuru kahvaltı gibi soğuk sütle mi, yoksa pişirerek mi? Ben nedense çiğ olarak yiyemiyorum yulafı, o yüzden müsli tarzı şeyleri fazla sevemiyorum. Yulafı süt ve şekerle irmik tatlısı yapar gibi pişiriyorum, öyle yiyorum, lapa gibi oluyo o zaman. Oğlum da öyle çok seviyor. Kaynanam ilk gördüğüm zaman 'böö nasıl yiyorsunuz bunu' demişti gerçi =)

Oohh senin bünyeye Maşallah diyelim o zaman canım.. Ben senin gibi yapsam yerimde sayarım hatta + kilolar eklerim herhalde bu şekilde... Bi süre kısmak gerek. Sabahları kahvaltıyla ekmek yenir tabii ki. 1-2 dilim tahıllı kepekli ekmek gayet normal.. Yürüyüşleri de bırakma en güzelini yapıyorsun yürüyerek aynen böyle devamm :) magic girl simdi diyet zamani tek ayak

ben 2 hafta basen kalça sıkılaştıra hareketlerinden yaptımm faydasını gördüm ama düzenli yapmadım şuandada gece yatağa geçtiğimde yan yatıp 10-15 kere bacağımı yana kaldırıp indiriyorum basen için ama hergün yapmıyorum. Ölçülerimi pek doğru alamam ama ölçücek ölçü yok yurttayım. Benim bi karışım 20 diğeri 21 cm öyle mi ölçsem :44: Zaten hipoglisemide düşük tansiyonda oluyor

Bu sabah okulum yoktu annem gözleme yapıp bırakmış sabah, ben de gözlemeyi itip yağsız omlet yapıp ekmeksiz onu yedim, bi de yemekten önce bi bardak ılık suya limon sıkıp içtim, onu da dene istersen. Tadı da fena olmuyor

Yok canım ne özeli, tatile gidicem sadece İstediğimi giymek istiyorum

Canim teşekkürler. Benim sorunum spor aslında hergün mu yurumeliyim Hergün yapinca sıkılır mıyım Yediklerime dikkat ediyorum ama bi yerde okudum. Bizim zayiflamamizi saglayan leptin diye bir hormon ve bunun salgilanabilmesi icin aksam besten altidan sonra kesinlikle yemek yememek gerekiyor. Ne meyve ne de baska bisey. Ben buna dikkat ediyorum encok. Tek sorunum hafta sonlari kacirmasam daha iyi olacak. . Buraya yazalim hergün birbirimizi motive edelim..

aynen canım bende yemiycem geçen gün makarnasızlıktan ölüyodum hasladım yoğurtladım yağ koymadan hiç yememem lazım ama H

kizlar link eklemek yasak mi artik? 2 defa siteyi ekledim, ama olmamis (

Hadi yaa... Biz 8. kattayız da bina sağa sola yalpalandı resmen çok korktuk masalara falan tutunduk o derece hissettik.. Allah göstermesin bir daha çok kötüydüü

benimde en sevmedigim göbegim. Gerci benden haric herkez göbegimin olmadigini söylüyor ama bence var azda olsa var iste en zayif oldugum zamanlarda bile (43 kilo) vardi Suan 50 kiloyum bedenim ise 34 aslinda memnunum. 1,5 ay önce 52 yakindim ama acayip göbegim vardi suan 50 ama 48 kiloyken oldugum gibiyim sanki. Biraz spora basladim ve artik mekik cekiyorum biraz faydasi var gibi :)

ne yedin ki cnm o kadar çok hamur işi filan diğil di mi? ponyom

Öyle tabi canım abartmamak gerekiyo. O durumda da yine her istediğimizi yiyebiliyor olamicaz. Ama formu korumak bu durumdan daha kolay olacak muhteelen. Hem zayıflamış olmanın verdiği motivasyonla daha çekilir bir hal alabilir. :)

Selam kizlar Beggy babada el at bacim bnde bu hafta diyete basladim boyun 1.65 kilom 68 55 kilo olmak istiyom bu hafta itibariyle ise yürüyerek gidiyorum 45 dk sürüyor yurumem aksamlari kizimi kresten alacagim için yurumuyorum maalesef Onun dişinda dünden beri çokaz yiyorum seker yok zaten ekmek hic yyemem normalde de kolayi da kestim ve aksam 6 dan sonra yemiyorum bakalim ne olacak inş iradeli bi şekilde devam ederim Serencam83 ÖMRÜMÜN

Çorbanın yanında keten tohumu karıştırdığım yoğurdu yedim, bir de sonra bir top dondurma. Dondurmadan bir şey olur mu ki:26:

Haha tamam caymak yok söz, seninle daha bi gaza geldim vallahi. Sen kendini ölçtün mü? göbek, göğüs kalça falan. Onu da ölçelim de santimler nasıl uçacak görelim di mi? Bi de yarın sabah net kilomu öğreneyim. Haftada bir tartılalım. Görelim günden güne nasıl eridiğimizi

Ay kuzu aferin sana!! Böyle devam . push ;

Ben de öğleni geçiştiriyorum tatlım, onu değiştirip akşama alırsam daha çok veririm sanırım kilo. Şu karbonatlı suya da başlayalım yarın. Ama üç litre içilmez yaaa... Bir de içine yarım limon sıkılıyormuş

canım ilk başta yağlar için yapmamız gerekn her öğünde yoğurt yada ayran tüketmemizmiş birde her öğünden önce 2 bardak su ben verdiğim kiloları hep yağdan, göbek ve karın kısmından verdim. belimde 8 platin var ameliyat olalı daha 1 yıl olmadığı için harekette yapamıyorum ben 1 buçuk yaşında bir oğlum var onun peşinde yaptığım şeyler hareket sayılırsa hareketim o kadar oda akşamdan akşama malum çalışıyorum 1 saat yürüsen yeterde artar dedi dr bana havalar yağmurlu olunca yapamadım ama bundan sonra inş. yapacağım az sonra ekleyim listemi

Ekledim canım, cuma kilo bildirimi yapmayı unutmaaa

o yüzden yürüyüşlerin biraz hızlansın yada tam anlamıyla koşmaya başla canım çünkü hızlı yürümek koşmaya eşbedelmiş ilk duyduğumda inanamamıştım

Her ayricaaa selülit için sporun yaninda kahvaltıdan ve yemekten yarim saat kadar önce sirkeli ılık su tavsiyedir. Kesinlikle işe yarıyor. Ablam ve ben çok faydasını gördük... İçine birazcık bal da koyabilirsiniiz

Bunu ben bilmeden yapmıştım. Hipoglisemi hastasıyım diye tarçınla yoğurdu yerdim içine atardım o zaman 53 kilodan 51e falan düşmüştüm Yine başlıcam ona bakalım artık. Artık cips kola yok. Zaten ekmeği hiç yemezdim. Gece yemek yemekte yok yani inşALLAH yurtta olunca şunu alalım dediklerinde bazen hayır diyemiceğim bişey oluyo Tatlı zaten pek yapılmıyor. Hareket olayıda okula yürüyerek gidiyorum hemen hemen her gün 20 dk falan yürüyorum sadece giderken. Birde strech çok iyiymiş ama çok fazla takmamak gerekiyormuş. Havalar ısınsın yapıcam. Sporcular bile yapıyor çünkü. En azından göbeğimi düzeltmeye çalışayım hemde dikkat ederim. H

Geçmiş olsun kuuzum neyin varr bende hastayım ya başım ağrıyo kaçgündür havalardan heralde ya bu halsizlik falan

Ya ben zaten 48 rakamından memnunum. Beni memnun etmeyen şey aynadaki görüntü. Hedefe 44 yazalım. Böyleyim: Böyle olmam lazım: =)

nerde gördün kız bildiğimiz karbonat mı bu acaba?

Hahah sort muu? Benim için de bir hayal. Ama yazlık yerde giyerim affetmem! :)

Doğumdan öncede filan hep ise yürüyerek gider gelirfim huzli yuruyorum tempolu mu bilmem ama normalde ev ile is arasi mesafem bayagi var kestirme yollardan filan 45-50 dk geliyorum :))kiyafet için normal tshortumle yürüyorum işyerinde yerimiz var gelince temizlenip roll- onumu filan suruyorum uzerimi degistiriyorum Makyajimi yapiyorum Aslında eve dönüşte yürümek isterim ama krese yetisemiyorum 6 da cikiyorum isten krrste 6.30 da kapaniyoo İpek burada yorumlarini begeniyorum seni takip ediyorum konularda filan Önceki

zayıflamak mi istiyorsun... boyun kaç ki?

Yok valla hiçbir şikayetim yok allaha şükür :) istanbul çekmeköy tarafında sen

hahahah peki hocamm!! Ama çok sağol beggyy valla deli gibi gaza geldim! Üç haftada o beş kiloyu vereceğim kesinlikle! Önceki

Tamam zaten evde leblebi bulumdurmaya karar versim ekmek yerine leblebi yiycem acikinca. dana gibiyim ya bide kemiklerde iri kocavigim pek narin duruyu yanimda

İki hafta sonra diğer regl dönemim başlayacak canım. Deli oldum bu çikolata kistini araştırdıkça, belirisi de aynı yani... Bi an önce geçse de rahatlasam biraz

Senin üzerinde baya bi ev işi varmış tabii. Anne de mi çalışıyor? Gerçi benimki de çalışıyo ama ben 7 ye doğru evde oluyorum Annem 8e doğru. Ben o sırada sporumu duşumu hallediyorum annem gelince yemek yiyoruz kaldırıyoruz. Yarım saat bi vakit ayırabiliyorum yani hiç değilse.. Önceki

Evet evet canım en güzeli o aslında mis gibi ne yediğini bilirsin hem. Arada da evde pişen sebzelerden brokolilerden brüksel lahanalarından vs. getirdim mi bu iş olur sanki. Yani İnşallah olur, olsun, olmalıı

Hepimizin derdi kilo vermek keske çikolata pasta börek makarna yeesek yesek yesek kilo versekkkk :)

olabilir canım yoksa farkederdim çokta sessiz bi ortamdaydım aslında

6 gün önce cumartesi günü kaydolmuştum ben, yanlış hatırlamıyorsam, başlangıç 48,5; hedef 44. Boyum 162. Kilo sayı olarak fazla olmayabilir ama göbek ve baseb var bende, onları eritmek için diyet ve spor yapıyorum =) H

Oooh topla sağlıklı yiyecekleri gel hadii :).. Ay ben de ne zamandır brokoli, brüksel lahanası ve karnıbahar arıyorum ama ne markette ne manavda ne pazarda yoklar. Kışın oluyormuş sanırım sadece. Normalde onları asla yemem derdim ama annem onları tencerede buharla pişiriyo havuçla birlikte. Üstüne de limonlu azıcık zeytinyağlı sos yapıp yiyoduj. Çok güzel oluyoduu Olsaydı da yeseydim ya mis miiiss, hem de faydalıı

Yahu yürü git incecikmişsin sen

Sabah 8 de evden çıkıyorum aksam 18.15 de falan evde oluyorum geldiğim gibi mutfağa giriyorum yemek yapıyorum hazırlıyorum yenip kaldırılması mutfağın toparlanması zaten 20.15 i buluyo sonrada 1 saat evi toparlamaya calısıyorum çamaşır ütü sil süpür zaten illa bir iş oluyo 21.30 gibi falan oturuyorum 1.30 2 saat eve iş alıyoruz abim ben annem onları yapıyoruz ortalama 23.30 gibi bitiyo ve ben o saate kadar şöyle ayaklarımı uzatimde bi oturim diyemediğim için canım hiçbişey yapmak istemiyo bazen 00.30 lara kadar çalıştığım oluyo hiç kendime zaman ayıramıyorum bi duşa girip yatıyorum bakıyorum zaten saat 1 olmus o yüzden biraz bıkkınlık var üstümde normalde azimliyimdir yapıcam dedimmi yaparım falan ama bu ara pisikolojimdede git geller var zaten biraz kendimi toparlamam lazım H

Ben Karatay diyeti ile 16 kilo verdim yasemin8085

Ooof! Baya iş varmış dediğim gibi bu gün sağlam bi spor yapacaksın zaten. Krizi fırsata çevirmek dedikleri böyle bişey işte tam da! Amaan saat 16:00 olsa da çıksam gitsem iş de yok daraldım..

ya bende bugun burda forumda biyerlerde gördüm karbonatlı su falan yazıyodu içilebilir bişeydi hemde uğrastırmayan bi bakalım ona ya . push ; ponyom

Karar veremedim gidemem heralde biliyorum ortamı çünkü kendi zayıflayamamış bizimi zayıflatıcak düşüncesi oluyo eski çalıştığım yerlerde gelirlerdi senin gibi olsak falan derlerdi çok zayıf değildim kalıplıydım ama düzgün vücudum vardı 54 kiloydum bi ara herkes en fazla 49 50 sindir diyodu yağ oranım çok düşüktü ahh ahh zumbada öyle bi dans ki bu kiloyla olmazzz H

ilk haftalar olur böyle çalkalanmalar canım yeni başladıkya 1. aydan sonra düzene girer sende tartıl hadiii :) H

Aynen canım annemde çalışıyo ve çok ağır bi işi var geldikten aksama kadar çok zor dayanıyo zaten sabah 6.30 da çıkıyo mesai olmasa 7 de mesai olursa 8 10 gibi geliyo zaten rahatsızda o yüzden bütün evin işi bana kalıyo onlar genele kadar yemeği falan yapıyorum anca yetişiyo zaten bide ikimizde 6 gün çalışıyoruz bazen o pazarda çalışıyo benimde pek kendime ayırabilceeğim vakit olmuyo bakalım ayarlıycam bi şeklde :) H

Kızlar zehirlendim galiba ya 1 den beri çamaşır suyuyla domestosla cifle falan temizlik yapıyorum başım falan dönüp midem bulanmaya basladı biraz dinlendim de şimdide çok aşırı midem bulanıyo halsizleştimm . push ;

İyi barii. Sabah yine omlet yedim ben de iki yumurtayla. Bu defa biraz sütle iki tatlı kaşığı un da koydum. Zaten h, ç ekmek yemiyorum o kadarcık un ekmek yerine geçer artık

Aa, ben meyve parçacıklı olanını görmedim, sade satıyorlar buradaki marketlerde, o yüzden sadesini yiyorum. Bir de buğday gevrekleri güzel oluyor, Nesfit ve Special K meyveli olanlardan alıyorum ben bazen. H

Duyyyyy beniiiiii

Kilom 68.7 hedef 52 boy 1.52 bunlari toparlayinca yuvarlak birsey cikiyor ortaya Cuma gunu hesaplasma gunu bence tam disiplin olur cok guzel bir fikir:) Kadınlar Kulübü Mobil uygulaması kullanılarak gönderilmiştir.

Herkes adına tesekkur ediyoruuum:) Fazla kilo her şekilde fazla istee. Sen de katil bizde. Birlikte zayiflayalim. Pazartesiyi beklemek de yok yarin sali yarından itibaren başla gitsin. :)) 30days shred e de başla. Bak bakalım nasıl yok olup gidicek hepicigi o fazlaliklarin :) ponyom

Ben çok ciddi kabızlık sorunu yaşadım. O olmasa yapıyordum, 15 gün falan yaptım ve tam 10 gün hiç tuvalete gidemedim, en son doktor fitil verdi şurup verdi falan o söktü... Bünyeden bünyeye değişiyor demek. Bi de bildiğim kadarıyla ilk aşamalarda sebze de yasaktı, sadece protein alıyorduk galiba.

Aaaa mantıklı, tamam yarın hallederim yazarım. Ama akşam yazabilirim canım çünkü yarın sabahtan akşama okuldayııım, sunumlarım var. Sabah ölçüp not ederim akşam sana yazarım çok sağoool, destek iyi gelecek bana da :) . push ; CatlakB ALLAH'ım Hakkım da Hayırlısı tek ayak

Yok ya olmaz heralde. boyum bu kilomla kısa duruyor. Ve kendime öz güvenim gitti. Zaman zaman güzel hissetmiyorum kendimi

O zaman ben size yarın sabahın kör vaktinde bildireyim mii? Boş mide, boş bağırsak en gerçekçi sonuç olur Bir dee sen ne yaptın ya tartılmadın mıııı?

Verebilirsin elbet ama gece yarım ekmek yersen sana kzıarız, grubumuzun özelliği bu çok yiyene kızıyoruz

Kızlar umarım diyete devam ediyorsunuzdur Ben bu sabah biraz kıyma yedim, hiç yağ koymadan kendi yağ ve suyunda pişirdim, içine domates yumurta falan da koydum menemen gibi. Bir dilim ekmekle yedim. Öğlen de yoğurtla geçirdim, içine keten tohumu koyup. Akşam da çorba içmeyi planlıyorum salatayla. Bi parça da tavuk yiyeceğim pişirdik şimdi:) Ben akşam yemeklerini en geç altıda yiyorum, gece çok acıkıyorum ama erken uyuyunca problem olmuyor. Bir de bugün elli tane mekik çektim. 30 day shred yapıcam akşam da, hala başlayamadım başlıycam inşallah

Tamam ama bi şey yemeden tartıl yine canımm. Çay falan da ağırlık yapacak şimdi

Kızlar gözümden kaçan olduysa mesaj atsın hemen ekleyeyim onu da. Bir de bazılarının bilgileri eksik extravolume seni bulamadım misal gözümden kaçmış da olabilir ama çok sayfa var yazarsan çok sevinirim. Evet başlıyorum 1) cowgirll Boy: 1.61 Kilo: 59.6 ) Hedef kilo: 52 2) extravolume Bilgilerini bekliyorum 3) qzdee_ Boy: 1.60 Kilo: 60 Hedef kilo: 51-52 4) rescn Boy: 1.63 Kilo: 58 Hedef Kilo: 54 5) Gizemsss Boy: 1.62 Kilo: 77 Hedef Kilo: 6) elenaaa Boy: 173 Kilo: 69 Hedef kilo: 64 7) sera81 Boy: Kilo:73.6 Hedef kilo: 65 Kızlar eksik bilgileri olanlar ve katılmak isteyip gözümden kaçanlar mesaj atsın ekleyeceğim. Şimdi tartılma günümüz de cumaları olsun. Haftaya cuma tartılacağız, birinciyi tebrik edeceğiz falan Gaza geleceğiz böyleceee

Tartıldım ben kuzum, 59.2 çıktıı, 60.4le başlamıştım ben. Bence de sen yarın sabah boş mideyle tartıl moralin bozulur yoksaa

Muhteşemmmmmmmmmmm sen bu gidişle 2 aya 65 lere düşersinnn :)))))

Pilates seti alıp pilates yapabilirsiniz aslında. O eğlenceli oluyor:)

Ayy ben kızmam yaa bi top dondurmadan ne olucak sanki Ben de tek tip beslenemiyorum. Ama ananas çok severim, akşamları meyve ve yoğurtla geçirsem çok hoş olabiliir ama dayanabilir miyim orası meçhul

Diye defteri senin için kapandı o zaman Geçmiş olsuuun :)

Kilo olarak fazla değil gayet az zaten :) Ama işte o göbek yok muu kilo ideal de olsa orada duruveriyo gıcık! Sen spora yönel daha çok canım en iyisi, başka yolu yok kurtulmanın :)

Lifalik sanırım kahvaltılık gevrek tarzı bi şey di mi, diyet için olanlarından tabii:) H

slm kızlar ne var ne yok işte bugün yediklerim (= sabah meyveli mısır gevreği yedim öğlen güveç tarzı bi yemek ile yoğurt ve 3 yemek kaşığı pilav yedim akşam da zeytinyağlı bakla ile yarım patattes ve yeşilliklerden yedim 20 dk yürüyüş ve 10 dk koşu yaptım az olduğu un biliyorum ama bugon 30 dk dan fazla topuklu ayakkabı ile koşmak zorunda kaldım resmen yürüyüş de kendimi sürükledim ayaklarım şişti =(((52: ponyom

Ayy İnşallah canım İnşallah. Vermeye çalıştığım da 4 kilo yanii neden olmasın ki. İnsanlar bir insan ağırlığı atıyorlar üstlerinden biz neden yapamayalım. İsteyince oluyor demek ki. Biz de başarıcaz

hayatım boyunca şort giyemiyceğim için onları düşününce fark olmuyo bende kendi eski resimlerime bakıyorum aslında before after olarak foto koymak lazım

Sizi motive edecek şeyler paylaşayım =) Spor yapmanın faydaları: 1. Sağlığınızın değerini anlamanıza yardımcı olur. 2. Yaşam kalitenizi arttırmanıza ve geliştirmenize yardımcı olur. 3. Fiziksel performansınızı geliştirir. 4. Kalp rahatsızlığı riskini azaltır. 5. Maksimum oksijen kapasitenizi arttırır. 6. Yüksek tansiyon riskini veya ilerlemesini azaltır. 7. Yüksek tansiyonu olanların, tansiyonu kontrol altında tutmasına yardımcı olur. 8. Kandaki Triglycerid seviyesinin azaltır. 9. Kandaki iyi kolestrolu artırır. 10. Dinlenme kalp atımını düşürür. 11. Kalp - damar dolaşımını geliştirir. 12. Anaerobik eşiği arttırır, bu da çabuk yorulmayı ve dolayısıyla kanda laktik asit birikiminin erken oluşmasını engeller. 13. Kalp rezervini artırır. 14. Kalbinizin bir atımda vücuda pompaladığı kan miktarını artırır. 15. Vücut ısınızı soğutma için, deri yüzeyine gerekli kan akış kabiliyetini artırır. 16. Akciğer kapasitenizi arttırarak, oksijenin akciğerlerden kana geçebilme kabiliyetini arttırır. 17. Kalp krizi geçirdikten sonra, hayatta kalma şansınızı arttırır. 18. Koronerde kan pıhtılaşma hassasiyetini düşürür. 19. Kandaki yoğunlaşmayı azaltır 20. Kalbinizin daha verimli pompalama işlevini yapmasını sağlar 21. Kanınızın kan plazma hacmini genişletir. 22. Orta seviyeli egzersizler sırasında, kalp atım sayısını düşürür. 23. Anormal nabız atım incinmelerini azaltır. 24. Kaslarınızın kandan oksijen çıkarma kabiliyetini artırır. 25. Çarpıntı riskini azaltır. 26. Çok çeşitli sebeplere bağlı baş ağrılarından kurtulmanızı sağlar. 27. Hamilelikte karşılaşılan birçok rahatsızlıklardan kurtulmanızı sağlar. 28. Sıcaklığa karşı tahammülünüzü artırır. 29. Endişe ve kuruntularınızı azaltır. 30. Streslerden korunmaya ve kurtulmaya yardımcı olur. 31. Vücudun üst solunum yolları enfeksiyonuna karşı direncini artırır. 32. Şeker hastalığınızın gelişme riskini azaltır. 33. Şeker toleransınızın gelişmesini sağlar. 34. Prostat kanserinin gelişme riskini azaltır. 35. Sigarayı bırakmanıza yardımcı olur.

Hahah ayy bu erkekler ya. Aynen benimki de aç olunca suskunlaştığımı söylüyo ki doğrudur konuşmuyorum pek. Benim açlığa hiiç tahammülüm yoktur. Bir de migren var aç kalayım hemen başlar. Ama bu defa çok dirayetli çıktım ben de şaşırıyorum kendime eskisi kadar zorlanmıyorum. Aman nazar edicem şimdi kendi kendime hee, dağlara taşlaraaa tü tü tü

Aah ah ben de sıfır göbek olma çabasındayım ve benim de ağutos sonuna kadar göbekten arınmış olmam lazım. Senin ne var bakalm o tarihteee :) H

Temmuz ortasında tatile gidicem arkadaşlarla ya, o zamana vermem lazım benim

ohoo senin çok azmış :) kaç kilosun smdi canım H

tabiki işe yarıyor fakat bence kabızlık başka bir besinden kaynaklanmıştır kabızlık sorununuz varsa 1 kase yoğurda günde 1 tatlı kaşığı keten tohumu ekleyin inanın bağırsakları süper çalıştırıyor ki diyetisyenimin dediğine göre zaten kabızlık kilo aldırıyormuş.. keten tohumunu 1 tatlı kaşığından fazla yemeğin

Bende sırf motivasyon olsun kendimi mecbur hissedim diye diyetisyene gidicem bi doktor önerdiler aradım oda haziranın sonuna kadar doluymuş araya ranazan falanda giriyo onu bekliycem

Aman canım güzelim anadiilimiz varken ne gerek var Şahsi algılamadım zaten canım, öylesine yazdım onu. Bu arada senin öyle olman kolay zaten inceciksinnn. Ama benim aç gezmem gerek onun için

Aman aman hep böyle devamm ett :) nazar değmesiiinn :) versek şu kiloları kurtulsak bii yaa H

Evet nasıl gidiyor kizlarr:) ben tam gaz devam ediyorum. Ayrıca 30days shred a başladım:) ilk kez spor yapıyorum hayatım boyunca vallahi. İlk günüm çok zor geçti hatta tamamlayamadim. Ama bu gün 4, günüm resmen daha rahat yapıyorum tüm hareketleri ve kas ağrılarında geçti neredeyse. Cuma gününu iple geliyorum umarım bi değişme olur. Şimdiden göbekten bir rahatlık var. Gevşediği yumuşadı:)

Tamam bunu yapayım o zaman aktivite olaraak, teiekkür ediyorum:)

teşekkür ederim canım senide tebrik ederim mantıya hayır demişsin bravo

Aaaa nerde satılıyormuş ki o? Ben de alayımm

internette 30 day shred diye aratın. 3 level var, her level 10 gün. Yani birinci levelı on gün yapıp ikinci levela geçiyorsunuz, sonra o da on gün, sonra da 3. level 10 gün. Googlea 30 day shred level 1 yazınca direk çıkıyoru videosu H

Cowgirl insanity yapan tanidiklarim var cok tavsiye ediyorlar. Sen ne dersin H

şmdi markete gittim 15 tl lik alışveriş yaptım light yoğurt aldım 600 gram yarım kalıp peynir aldım azda zeytn aldım çok tahıllı ekmek aldım 1.5 litre su aldım yarımşer kilo domates salatalık aldım ofiste yiyebiliyorum dolaba koyarım bunlar 1 hafta yeter bana :)

Konuyu okuyan herkes bilmeyebilir diye düşündüm, şahsi bir şey yok =) Hemen olmayabilir ama azmeden derviş muradına ermiş derler =)

Boyunuzu da yazın ekleyeyim hemen:)

tamam canım boyum: 1.76 kilom :75 hedefim:65 :) yıllardır hevesleniyorum ama olmuyor umarım bu sefer olur :)

Al canım al başlaa :).. Arada bir başka şeyler yersin tabii yine hafif olacak şekilde. Hem sıkılmamış olursun. Ben de iş yerinde yiyorum lifalif'i arada evde sebze pişdiğinde sebze getiriyorum değişiklik oluyo, ara vermiş oluyorum.

aman canım boşver ya bana doktor beslenme düzeni değişikliğinden bile olr demişti takma sen :)

metabolizmamı kıskanan tek insannsııınnn H

yok canım ya leblebinn kaloriisi düşük Önceki

Of arkadaşım of... Aynı dertten muzdaribim, bu yaz kuzenimin düğünü var, düğün için kıyafet ararken helak oldum... Elbiseler arkadan öyle bir kalkıyor ki öyle iğrenç bir görüntü olamaz Allah'ım ya... Çok sinir edici bir durum, ne yapsam da eritemedim bir türlü kalçamı... Arkadaşların önerileri varsa ben de faydalanmak istiyorum...

Ayy ben de bunu düşündüm, kesin baya kötü kokuyordur

ee yani tatlım.. ben inanıyorum istediğin kiloya yakında ulaşacaksın :)

164 falan 54 kiloyum. Göbeğim simidim var

Şeker düşünce belirtilerinde ne var? Düşük tansiyon Plates topu olma mı?

shred nasıl bir hareket? internette bulamadım.:26: H

kızlar mrb ne var ne yok ben de yoğunluktan dün yazamadım ama diyetime uyuyorum sporumu ypıyorum (= bu sabah kahvaltı da zeytin peynir ve domates yedim 1 dilim normal ekmekle öğlen 1 porsiyon nohut bi kase yoğurt ve 4 yemek kaşığı pilav yedi =( akşam ne yerim bilmiyorum eve gidince görücem (= bu arada dün sabah kahvaltı da mısır gevreği yeöiştim öğlen de köfteli çorba ve biraz makarna ile salata yedim akşam da halanmış tavuk göğsü ve halanmış yarım patates yedim 45 dk lık koşu ve yürüyüşümü yapmıştım (=

Işte bahsettiğim liste bu kızlar Eklentiler $esin aybar. jpg 28 KB · Görüntüleme: 71

canim ben yillarca zayiflikla mucadele vermis bir insanim 2. sezeryan maf etti beni ardindan 3. cu sezeryan cupppp igrenc gobek kaldi ama sizzler gibi hafif yesem eminim 2 ayda tig gibi olurum daha once denedim birakinca geri aldim simdi yavas yavas verip almamaya bakicam omrum boylemi gececek ver al ver al ailenin en zayifi benken ailenin siskosu oldum gitti H

Ayyy çok sevindiiim, beraber verelim olur canım, ben de ilk aşamada beş kilo civarı vermeye çalışıyorum çünkü. Hem topicte birçok arkadaş oldu kilo vermek isteyen, Hepimizin yaptığı diyet, spor vs farklı ama buradan motive edebiliriz birbirimizi. Çünkü kilo vermek motivasyon işi cidden. Bu topici açana kadar nasıl vericem diyordum ama şimdi yazın neler giysem onu düşünüyorum ve çok dikkat ediyorum yediklerime:) Hoşgeldin sen de

Hahahahahahah ay güldürdün sabah sabah

İşte ben öğrenci olduğum için öğlen yanımda götürebileceğim bi seçenek yok dukanda:/ Bir de üniversiteden çıkış saatlerim değişiyor, eve geldiğimde annem ne yaptıysa ondan yemem gerekiyor. Genelde de sebze pişiyor evde. Benim için zor o yüzden dukan

Yaaa ben makarna çok seviyorum ve hayatımdan çıkarmak istemiyorum, doğru pişirme tekniği nedir peki?

Spora onsuz gitsene canım boşver, spor önemli cidden. Spor olmadan kilo versen sarkar zaten tüm vücudun. Ben üst kolumla tokat atabilecek kıvama geldim 7 kiloyu diyetsiz verince H

Bull cetvel bul bi karışın 15 santim ordan hesap et bahane yokkkk iPhone 'den Kadınlar Kulübü aracılığı ile gönderildi

Benimki şimdiden ben bebeğimi yormam yardım ederim diyo ben otur oturduğun yerde yaparım ben diyorum severim temizlik yapmayı ben ama evde kimse olmıycak açıcam müziği hoplaya zıplaya :) Pazar sabahtan 2 aile misafirliğe gelicek bide 1 de çıkıcam bugun aksama kadar temizlik yaparım yemek içinde bişeyler hazırlamam lazım pasta kek börek çörek allahtan onları yemekten çok yapmayı seviyorum :) H

valla vazgeçmemek için kendimi zor tutuyorum ben tam bir çikolata canavarıyım gözümün önünden çeşit çeşit çikolatalar geçiyor sonra kızıyorum kendime yeterince yedin zaten diye

İşiniz çok zor valla... Allah kolaylık versin. H

Rica ederim kısmetlerin açılsın da kendine gwlince iyce görürüm seni ben nasl keyifli ben 45 kilolara kadar düştüm sen düşün yarn akşam görüşürüz ozamannn &#128516; iPhone 'den Kadınlar Kulübü aracılığı ile gönderildi

ben akmşamı dengeleyemiyorum ya çok acıkıyorum bide bu ara pskolojik sorunlarım var galiba biraz acıkıyorum 10 11 de bişeyler yemesem millete sataşıyorum sinirleniyorum falan :) baş edemiyolar benimle sonra

Akşmları mekiğe başla mutlaka iPhone 'den Kadınlar Kulübü aracılığı ile gönderildi

Kolayca kilo verebiliyosun demek ki ne kadar güzel, abartmadan azıcık da dikkat etsen kolayca kurtulacaksın vallahi :) . push ;

Zayıflamayı aklıma koymadığım zamanda arada cips türü şeyleri atıştırdığım oluyordu, ama ana yemeğim fast food olmadı hiç bir zaman. Sağlıkla ilgili problemim de yok, çok şükür. Ben de 23 yaşındayım bu arada =) Bütün hamileliğim boyunca son aya kadar spor yaptım, doğumdan sonra bırakmak zorunda kaldım 2 ay filan, ama kiloları kolay verdim, kv 'süt olacak, ye' demesine rağmen abartmadım =) Doğumdan 2 ay sonra hafiften başladım, ama bu kış biraz aksattım, o yüzden göbek, basen ve belimde arkada biraz fazlalık çıktı. Şimdi haftada 6 gün 1er saat sorunlu bölgeler için egzersiz yapıyorum, tabi öncesinde kardio sonrasında esnetme, onu saymıyorum. Emzirmeyi bırakınca koşmaya başlayacağım.

Ay canım ben ölsem 4 litre içemem de iki falan içerim ben de :)

Canım az önce sos paketinin arkasında okudum 100gr hazırlanmış soslu makarna da 170kalori var diyo yaa. Yani kaçamak da değerlendirilebilinir:)

Göbek de var. Onun için mekik de çekiyorum, ama baklava çıkacak diye de korkmuyor değilim =) Sırtımın aşağısında belimde biraz var. Basenlerde var baya. Bir de bacaklarımın üst kısmını biraz sıkılaştırmam lazım, çok yumuşak gibi duruyorlar. Son olarak da selülit var hemen popo-bacak çizgisinin altında, fazla değil ama kısa şort giyebileceğim gibi değil.

Kızlar bu arada mekik çekmeye başladım, evde alet vardı. Yirmi tane çektim. Aklıma geldikçe yirmilik setlerden beş tane yapmayı planlıyorum günde. 100 mekik eder. Artı 30 day shred diyorum. Dün yine yapmadım. Düzgün şekilde 30 day shrede başlamam gerek H

İşte ideal kiloya yaklaştıkça vermek zorlaşıyor sanki. Belki spor yapsanız gider:) O kadar kiloyu nasıl verdiniz peki? Tebrik ediyorum

Yok kuzu yaaa hiç sanmam makarnayla o kadar kilo verileceğini

Ben de üşeniyorum bazen, ne yalan söyleyeyim, ama o zaman da gidip aynaya bakıyorum, ve hemen yapmaya başlıyorum =) H

Ben de çok yumuşamadan yemeyi severim. Sonrasında hiç yağ koymuyor muyuz peki H

omuzlarım falanda geniş benim eskiden baya karnımda falan kas vardıda simdi pek kalmadı alt bacağım çok kaslı benim ya o zayıflasamda kalıyo öyle zamanında voleybol takımındaydım çok antreman yapardım ondan kalma şimdilerde hiç spor yapmıyorum ama zamanında günde 5 6 saat bazen 9 saat spor yapardım sporu bıraktım şimdi boyun fıtığım çıktı o yüzden ahh ahh

Ayy ne güzel söyledin öyle arkadaşııım İnşallah başarırız yaaa :) Spora karşı inanılmaz bi üşengeçlik var bende. İş yerinde de bütün gün oturuyorum. Ayakta işim yok.. Eve giderken bilmem kaç durak erken ineyim yürüyüş olsun diyorum ama göbeğe bir faydası olur mu ki bilemedim :) 48 kilo da bile göbek oluyorsaaa, sevinmeli üzülmeli mi bilemedm off 2 lady Guru Anneler

akşam 5 6 dan hatta gece 11 den sonra benim içimdeki fil çok acıkıyoo iştee :))) canım imkanın varsa haftada 4 gün yürü L

çok sevindim cnm inşallah daha daha çok kilolar verirsin istediğinn ideal ölçüye kavuşursun (= . push ; ponyom

Benimde aynı canımm boyum 1 60 falan kilom da 60 :) ben de 51 52 kilo olmak istiyorum eski kiloma dönmek istiyorum

Haftasonu dağıttım beeen bütün hafta kararlı şekilde diyetimii yaptım ta kiii pazar sabahına kadarrr İstanbulda yaşayanlar bilir şile tarafındaki gözlemecileri sabah 10 da kalktık oraya gittik oraya gidipte gözleme yemeden gelmek olurmuuu olmaz bitane gözleme yedim orda neyse sonra geri döndük saat 4 e kadar bişey yemedim ve sürekli yürüdüm alışveriş yapıyoduk birşeyler arıyoduk 2 saat falan net yürüdüm 1 litre su içtim arada bide üstüne hamburger yedim tam oldu :)))) neyse artık olan oldu kaldığım yerden devam edim :) . push ;

Asitli içecek şeker ekmek kesmen yeterli akşam 8 den sonra yeme veaç müziği deli gibi danset ve ölçülerini al başladığın gün sonraki zaman diliminde karşılaştır istediğini soranilirsinn iPhone 'den Kadınlar Kulübü aracılığı ile gönderildi AngelicaPickles

Okadar abartma 48 çok zayıf olıur ben gwrçi 45 i gördüm kolay kilo veriorm ama yemeyi seven insanm ben 1:70 boyum 59-60 kilom tartılmadm bayadır benm belim çok ince tam eski kadın fiZiği bendeki bnmde simitlerinm çıkıo göğüs 85 bel 59 du en son kalçamda 87 5 kilo vercm bn anaroksik gibi gözükmek istemiorm iPhone 'den Kadınlar Kulübü aracılığı ile gönderildi

Kıskançlık boyutnu söylemiyorum bile zaten diyorum ne yani bütün erkekler bana mı bakıcak orda hepsi benimi bekliyo diyo hepsi seni beklemiyo olabilir ama ya birinin gözü kayarsa

afiyetler olsun cnm (= mantı çok lezzetli ama yemediğin iyi olmuş (= seni dirayetin için tebrik ederim (=

Kizlar beni de listeye ekleyin Boy:1.65 Kilo : 68 Hedef : 55 kilo Pzrtesinden bu yana diyetteyim iyi gidiyi msllh aksamlar sadece havuç salatalik yoğurt karisimi bi salata yiyorum azda çorba iciyorum öğlenv ve sbh az az yiyorum hic ekmek yemiyorum cay ve kahveylede aram pek yoktur zaten bakalim ne olacak burada her sbh ise yürüyorum ortalama 45 dk suruyo inş kilo verebiliriz:18: T

Benim sorunum bide spor yapmak hiç istemiyorum hiç içimden gelmiyo onun motivasyonunu bi türlü başaramadım eve bisiklet aldım alt bacak üst bacak sorunum var baya 1 hafta kullandım sonra kaldırdım duruyo köşede geçen gün diyetistenden randevu aldım onada gitmedim . push ; H

kıyafette çok farketmiyo ya 200 gram anca yeni başladıkya bu ara çok oynar kilo geçen çok açtım tartıldım 61 geldi şok oldum sonra normal gün içerisinde karnım pekte aç değilken tartıldım 59 700 geldi :)

Ya ben de öyle oluyordum işte leblebi yiyorum sekiz on tane kendimi tutamayacak duruma gelirsem. Veya erik, yeşil eriğin kalorisi azmış. Ama üç dört tane en fazla. Akşam yeme bak emeklerimiz boşa gitmesin

En azından göbeği olabilmek =) Miranda gibi olmaya boyum yetmez =) . push ; H

Kuzucum ben işteyim şuan tartılamıorum.. dediğim gibi benim bağırsaklar yine 1 haftadır çalışmadığından tartılmak istemedim. Bu akşam bağırsakları temizleyip Sabahında tartılıcam ki doğru sonuç çıksın. E o kadar vakittir tartılmıyorum moralim bozulsun istemiyorum o yüzden :)

oooo ortalama ayda 5 6 kg diyor iyiymiş bu (= Önceki

sana biraz balıketlilik gider aslında O kilo verme çayıymış, zayıflama çorbasıymış, yağ yakma otuymuş, günde 15 dakikalık sihirli programmış... Bunların yarısı safsata, diğer yarısı da bünyeye göre sonuç veren şeyler. Kardiyo'yu düzgün ve hakkını vererek yapınca zaten %100 kilo veriyorsun(büyük kas gurubunu çalıştır, 45 dakika yap, ara verme, Kalbin sürekli %60+ atsın). Bayan tipi diyetler ve spor programları ya yetersiz ya da "şok diyet" benzeri sağlıksız oluyor. Erkek tipi; basit, sert, biraz ağır ve aç kalmadığın mantıklı programlar bence daha iyi. Kondisyon bisikletinde harcadığım saatlerden olacak Selülit ile hiç uğraşmadım.

cola asitli içecekler kahve abur cubur bunlara da dikkat etmek gerekiyor ben beyaz ekmeği de bıraktım kepek ekmeği kullanıyorum bi de her gün olmasa da gün aşırı mutlaka 2 saat yürümen lazım

İnşallah =) . N o r w e g i a

Bendede var o aynı zamanda düşük tansiyon rahatsızlığım var sen sadece asitli abur cubur ve gece yemesini kes ve spor yap dediğim gibi simite tek çare mekik şeker ve tuzuda abartma desiğim gibi ölçülerini al birde sana söyliycem yarın progrMn adını onu indir o haraketleri yap her akşam ilk zamanlar acıycak ve ağrıycak üstüne git pes etme arttırcajsın her gün sayıyı iPhone 'den Kadınlar Kulübü aracılığı ile gönderildi CatlakB ALLAH'ım Hakkım da Hayırlısı tek ayak

Heh o bilir ben çok faydasını gördüm hadi görim seni yatim ben iş var yrn hberleşiriz iPhone 'den Kadınlar Kulübü aracılığı ile gönderildi VisneliPasta

Bencede bulimia olabilirsin... Çok az zamanda çok fazla kilo vermişsin 85 90 kg olsan 7 kilo olabilr diycem ama 54 kg falanmışsın çok çok zor yani o kadar zamanda 7 kilo inş. değilsindir

Evet, ben bir ara onu sirke ile yapıyordum canım faydasını da gördüm. Bir bardak ılık suya bir kaşık sirke, içemezsen azıcık bal koyup karıştırırsın içine. Hem kilo ya hem de selülitlere baya baya faydası var kesinliklee... Sabahları kahvaltıdan, akşamları yemekten önce. Hem insanın yeme istediğini kesiyo frenliyo biraz :)

Hu huuu nerdesin kuzu yaaa Gel de az moral ver çok yedim bu akşam

Makarna mıı Geçen sabah uykudan uyandım, yatağın içinde gözlerimi açtığım an gözümün önüne domates soslu bir makarna geliverdi :44: Sonra acımı kalbime gömdüm ve tahıllı ekmeğimle kahvaltımı yapıverdim. Sonra geçti gitti işte :) Mesele o kriz anını sakince atlatmayı başarmakta

Benimde canım bugun ciddi şekilde mantı istiyooooo ama yemiycemmmmm

Beenimki birazda yemeğin salçalıısıııı kadınınnn kalçalısı modunda zaten dışarda o acıktım dediğinde benim yememi gibi bi şansım yok zaten dayanamıyorum hamburgere falan zorla yediiriyo o :)

kilo biraz daha fazla olunca vermesi daha kolay oluyo tabi bünyeden bünyeye değişirde ben spor salonunda çalışırken 90 kg lik bayanlar ayda 10 12 kg verirken 55 60 kg olanlar 1 kilo yada yarım kilo anca veriyodu yağ azaldıkça zorlaşıyo ya H

cnm ekmek güne göre değişiyor hergün beyaz ekmek ya da tam buğday ekmeği yiyorum diyemem değiştirerek yiyorum (= ben de çok istersem 3 4 kaşık yiyorum (= yemekleri kendim yapmadığımdan ne olursa onu yişyorım mecburen (= evde de hafta sonu kendim yapıyorum tyabi o da bazen (= ponyom