Günlüğün hayırlı olsun

allah yardımcımız olsun kleistenes ben nası büyük adam

incelten 10 hareketi denemek istiyorum bede. Umarım iyi sonuç alırsın :) Kaç kiloydun?

Aynı şekilde ben de sana teşekkür ediyorum. Umarım istediğimiz kiloya sağlıklı bi şekilde ulaşırız. Ayrıca sıkılırsan uğra buralara :))

Merhaba canım:) Öncelikle uyguladığın bi diyet var mı? Ben diyetin yanında 1 saat yürüyüş ve plates yapıcam. Faydalı olur diye düşünüyorum. Ve 4 kasım da çıtı pıtı olucaksın inanıyorum :)

teşekkür ederi. Senin içinde hayırlı olsun :)

Evet plateste insan hemen incelmeyi farkediyor süper sıkılaştırıyor. Allah yardımcın olsun, pert ediyor ama gerçekten Ben bugün tartıldım bir de ne göreyim 800 gr gitmmiiişşşşşş canına okumuşum onlarınnn

Bacak aranın tahriş olmasından, İstediğin kıyafeti bulamamaktan, En yakın zayıf arkadaşına imrenerek bakmaktan, Çevrendekilerin sen yürürken arkandan bakıp fısır fısır kilon hakkında konuşmasından, Kilon yüzünden yaşından büyük gösterilmekten SIKILDIYSAN bugün yeni bi başlangıç olsun. Ben ve siz başarabiliriz. Yeterki birbirimize destek olalım. Kilom 70 Boyum 155 Var mısınız? sea06

Canım bıraktılar bizi benim diyet devam ama ses soluk çıkmayınca yazmadım. Domatesi salatalığı istediğin kadar ye sorun yok :) Ayrıca bi daha tatlı yok ona göre :)

Bu arada topicimizdeki herkes nereye gitttiiiii?Kimseden ses seda çıkmıyooorr?Yoksa bozduk mu diyetleriiii? Dünki listem: sabah:9.00: 2 kaşık menemen,1dilim ekmek, yeşillikk, peynir Öğle:14.00: Kabağı kavurup üzerine yoğurt, baharat, 1dilim ekmek, yeşillik,2-3tane yaprak sarma Araöğün:17.00:Yarım dilim yalancı tvk göğsü , sade kahve Akşam:19.30:Yoğurtlu çorba, semizotu,1dilim ekmk son öğün:1 porsyn meyve son olarak form +yeşil çay

Günaydııın :) Ben genellikle sabahları sindirim için 1 bardak sıcak su, Akşam uyumadan 1 saat kadar önce form çay içiyorum. Gün içinde ekmek tüketmemeye çalışıyorum elimden geldiğince. Fakat düenli bir rejim yapamıyorum, spor yapamıyorum, birlikte yaparsak kendimizi mecbur hissederiz diye düşünüyorum :) Çok fazla zorlamama rağmen 3 kilo kadar verdim yaz başından bu yana, hiç yoktan iyi ama yeterli değil

Ayy inşALLAH :)

Bugün sabah itibariyle başladım inşallah. Listemi akşam paylaşmayı düşünüyorum tüm yediklerimle beraber. İnş. hepimiz veririz kilolarmızı... Bu ay 4 kilo vereblsem geri kalan 10 kiloya savaş açıcam

Oluuuur :) Sen neler yapıyorsun peki :)

Ben de varım kızlaaarr neler yapacaksınız? Boy: 1.60 Kilo:62.5-63 Hedef kilo:55 Hedef tarih:4 kasım! nilpery Hayvan avukatı <3 tek ayak

Ya elhamdülillah süper gidiyor diyetiimmm, sanırım bitki çayı spor çok destekliyor önceki diyetlermde bu kadar çabuk verememiştimmmm tembelliği bırakıp bugünden itibaren daha dikkat etcem inş spora... da senin diyet nasılll, platese başladın mı napıyosun günlük ne yiyip içiyorsun DÜNKİ LİSTEM kahvaltı:09.00 : 1 küçük haşlanmış patates, peynir, yeşillik ama ekmek falan yok yanii, şekersiz çay öğle:14.30: Çorba semizotu, salata akşam :yok böyle bi öğün:) :açlığımı bastrmak için azcık çubuk kraker BUGÜNKİ LİSTEM: KAHVALTI : 11.00 : omlet, 1dilim ekmek salatalık, 3zeytin, salatalık, şekersiz çay öğle:15.30: 2 kaşık bulgur pilavı, salatalık domates akşam: 1 elma, şekersiz çay

1haftada 2kg 300gr çoooookkkk iyi düşünsene 2buçuk kgluk eti. Maşallah 2buçuk kilo veren geri kalanı da verir. İnşallah hep beraber incecik oluruz da bizi kıskananlar çatlar aslaaslademenin de dediği gibi 90lı rakamları görürsün inşalllahhh... Ha gayreeettt

Azim kokusu alıyorum :) Bence sen yaparsın :)

Ben Ender Sarac'ın 3haftada incelten 10 hareket var en fazla 20dk sürüyo ona başladım 3gün falan oldu. Sabah akşam onu yapıyorum.2-3günde 1de plates yapıyorum. Bazen de yürüyüş. Yani psikolojime göre iyiysem daha çok spor yapıyorum... Bir de yemeklerden bi saat sonra form çayı ve yeşil çayı karıştırıp içiyorum metobalizmayı hızlandırıyo. Şimdi diyeti de eklersem güzel olcak diye düşünüyorum.

Başka gelen yok mu yahu? :) koizumirisa Şişkolukta birinci tek ayak

Dans ederken spor yapıysun. Süper tatlı bi şey :))

Hoşgeldiiiiiiin :) Kilomuz aynı sayılır. Beraberce veririz kilolarımızı :)Çok fit olucaz ahaha

selamm kislarr benm hedefim 4-5 kilo 1 70 64 dun itibari ile tatliyi-tuzu-ekmegi -yagi tamamen kestimm kizlar okudugum bir tarifi uygulamaya karar verdim 1 bardak pirinc 3 bardak kaynayan suya atilip haslaniyor uzerine az yagli ama 1-2 kasik cok degil yogurt ile gun icinde yenecek aciktikca baharatla susleyebilirsiniz tuz haric, nane yakisiyoooo deneyebilirsiniz. 3 gun bu yapilacak sonrasinda sebze agirlikli bisey yapmayi planliyorum sabah 1 yumurta-az peynir ogleyin pirince devam-kefir aksam balik-az et yada tavuk-salata gibi devam ediim diyorum bakalimmm hayirlisi :))) bu arada sabah uyanir uyanmaz 1 kucuk bal ile 1 litre ilik su ile basliyorum gune bu benim kuralim vucudumu yikadigina inaniyorum ve gecede 1 litre su cam sisem var olcumle bunu yapiyorum gun icindede diledigim kadar ilik boll limonlu yesil cay-nane cayi-papatya-biberiye-mate cayi-funda yapragi-kusburnu-nar cayi... caylarimi seviyorum ilitarak ve boll limonlu veeeeeeeeeee sporrrr 30 Day Shred (level 1) on Vimeo bunu yaptim cok faydalii tavsiye ederim ilk gun sonrasinda heryeriniz tutulabilir endiselenmeyin devam 2-3 gun sonra aciliyo ama guzel biseyy kolay gelsin opuyorum suan midem zil caliyooooooooooo acimmmm uleynnnnnnnnnnnnn

evet çok eğlenceli bebeğim enerjik hissediyorsun kendinii

O psikolojiyi çok iyi biliyorum. insan evden çıkmak istemiyo. Arkadaşlarım çağırdığında bi bahaneyle kabul etmiyorum. Şişmanlık çooook zor.. kleistenes ben nası büyük adam

zumba yapın kızlarrr zumbaa:))

Günaydın :) birlikte yaparsak kendimizi mecbur hissederiz kesinlikle. Bende onun için burdayım :) Rejim yapmadan 3 kg verdiysen ne mutlu sana. Dişini biraz daha sıksan yesilliğe ve proteine daha çok yüklensen daha güzel sonuç alırsın. Ayrıca Günde 2 ince dilim kepek ekmeği sağlıklı kilo vermek için gerekli. Senin için sıkı olmayan bi liste hazırlasak? :) kleistenes ben nası büyük adam

Sabahları yapıyorum. Dans etmeyi seviyorum çok iyi yaa. zumba yaparken çok mutluyum bu çok önemli :)

Hayırlı olsun :)Leaslie'yle yürümeyi çok duydum da hiç denemedim. Denemem lazım benimde. :) İlk hafta kaç kilo verdin?

eveeeeeeeeeeeeeet B

Bugün yaptıklarımı sana önerirsem +5 kg alabilirsin :)) Rejim öncesi vücudumu şoka uğrattım :) Ama yarın başlıyorum. sabah Zumba yapıcam sonra yürüyüş falan:) koizumirisa Şişkolukta birinci tek ayak

Valla senin diyet süper gidiyo kaçamağı unutursak Ve sakın diyeti bırakma. İyinin iyisi olmak güzeldir :)

bende isityorummm hatta çok istiyorummmm koca 90 lık gögüslerimden bile vazgecmeye razıyımm erim bitimm sıfır bedennn olummmm yeterrr dolgun olmak istemiyorummm göbüştee napıoruzz dukan mı yapsakkkk 1 66 boyundayım kilom 60 :) :) kleistenes ben nası büyük adam

Benceee 90lı bi rakam görüceksin. yuppiiii :)

Zumba da nedir ki :) Fitbirbusra Guru Anneler

vaaaaaay kralsın Aferin sana ya. Ne hoş bi duygu dimi? :)

Enerjin çok hoş hahaha Sanırım senin poblem bölgesel. spor ve bol protein işine yarar cınıım:)

Umarım sıkılaştıracağını da düşünüyorum. Başlayalı az olmasına ragmen kalçamda azıcık bi toparlanma hissettim. Teyzemde yapıyor onn da göğüs bölgesinde toparlanma oldu azıcık o da yeni bşladı. İnş faydası olur...2beden incelteceği yazıyor 21günde...64 kiloyum, uzun vadede 50ye bu ay için 60a düşmek hedefim. İnş Şubat ayına kadar 50ye düşmek istiyorum... Hepimize kolaylıklar versin Rabbimm, güzel güzel yemeklere karşı da irade...

Aminn. Seninde kilo bölgesel sanırım. Bol yeşillik ve protein :)

HaHa ççoook mutlu oldum bu söylediğine, hemen diyeti bırakıyorum dermişiiim Çevremdeki herkes orta hallisin fazla kilon yok diyorlar zaten, ama zayıflayınca da vavv güzelleşmişsin diyorlarYani yavaş yavaş 50-55 arasına düşmem lazımmm... Daha 3-4gün olmasına rağmen kaçamağımla birlikte de 800 gr çoookk iyi geldi bana Bakalım hepimiz veririz inş kilolarımızııı

o kiloyu 1 ayda çok rahat verirsin canım. Yanındayız. Ayrılma bizden :) Bu arada diyete başladın mı?

Günaydıııııııınnn :) Bu sabah 1 bardak limonlu su içtim. kahvaltı; 1 dilim peynir 3 zeytin 1 ince dilim ekmek 3 dilim domates 5 dilim salatalık. Peki siz neler yediniz? :)

Ben evde onu yapamam. Kursa da gitmek istemiyorum. Kilo verene kadar evden çıkmak istemiyorum. Leslie'ciyim

Öğün atlamak yok amaa Bu arada benim diyet takla attı. Nasıl oldu hatırlamıyorum hatırlamak istemiyorum ama hayata küsmek yok yani. Yarın yaparım bende ne olmuş. Bide kendime söz verdim. Bi daha diyete takla attırırsam foruma hiç girmiycem. Forumu bırakmak istemediğim için bi daha kaçamak falan olmaz. yeni bi başlığım var oraya gel olur mu canım? çok öpüyoruuum

Ben de varım inşallah. Ama çooookkkkk iradesizim. Özellkle üni. sınavına hazırlanrken bi anda 8 kilo alınca, zaten kilom vardı, üstüne bu felaket şiştm. Bi ara diyetisyene gittim 69.9 dan 64e düştüm. Sonra kendimi tutamamaya başlaynca diyeti bıraktım. Yine de az çok dikkat ettim, en azndan aynı kiloda kaldım.(bi ara 61e düştüm, sonra dikkat etmeynce 64e geri çıktım.)Vel hasıl kelam ççççooookkk mutsuzum ve vermek istiyorum kilolarımııı... Boy: 1.55 Kilo:64 Hedefim, şimdilik 60a düşmek

bende varım kızlar :) ama şehir dışında olacağım salıya kadar salı gününden itibaren sıkı bir koşu ve egzersiz programıyla kilo vermeliyim.. boy:160 kilo:71 hedef: 55/60 hedef tarihi: mezuniyete kadar ne kadar erken o kadar iyi :)

İlk gün bitti sayılır. Fena değildi... Sabah :9.00 yarım haşlanmış yumurta, yarm dilim byz peynr, bol yeşillik,3-4 zeytin,1dilim ekmek, şekersiz çay Öğle::13.30:1minik tost, salata, sirken pancarı diyolar bilmem bilir misinz , yeşillik Akşam:18.00: Mercimek çorbası,1kabak dolması, cacık Son öğün :) 20.30: 1adet kuru incir,2 fındık, tarçın , bir de şekersiz çay spor:sabah-akşam 30dak. (Ender SARAC ın 10hareket, sayıları artırarak yaptım daha iyi oldu...) Öğünlerim ve saatleri biraz tuhaf oldu ama bugün misafir vardı, gerçi yarın da misafir olcak börekler poaçalar aman YA RABBİM:)Ara öğün de yapamadım yoğunluktan. Yarın inş daha düzenli olacak

Boyum 1.74 Kilom 101 Hedef kilom 65 22 Agustosta başladım. İlk hafta hiç spor yapmadan kilo verdim. Bu hafta Leslie'yle yürüyecegim. Hadi hayırlısı koizumirisa Şişkolukta birinci tek ayak

bende size katılmak istiyorum..1.62 boy 78kilo lütfen bana yardım Fitbirbusra Guru Anneler

Geçen hafta 103.6'ydım. Dün 101.3'e düştüm. Gelecek haftada hayırlısı. :)

Öldür o hainleri Akşama listeni bekliyorum :)

bencedeee ben bir de su meshur spor hareketlerini yapmak istiyorum 30 day olan egitmenin adı nı unuttum :S

hoşgeldin o zaman :) . push ;

evde neden yapamıyorsun onu anlamadım canım:)

Bnce yürüyüş ve plates yapalımmm kızlar diyetin yanındaaaaa nilpery Hayvan avukatı <3 tek ayak

1saat yürüdüm leslie'yle. Evet evden çıkmıyorum. Okula gitmek istemiyorum. Bu sene lise1'e başlayacagım. Yeni insanlarla tanışacagım, bu halimi hiç bilmesinler istiyorum. . push ;

kaldık mı başbaşa neyse devvaaammm ben yine çok yormayan ama sıkılaştran ender saraçtan devam etçem sanırım belki biraz da yürüyüşşş,, ahh tembellik başa bela

ah kötü haber ama biz devam di mi :) o tatlıyı dedim ki çaktrmadan araya sıkıştırsam belli olmaz mı ki ama olmadı neyse artıkkk bi daha yok inş sööözzz :) senn nasıl gidiyo diyet ben de spor konusunda biraz tembellik yapıyorum. Bişyler yapmak lazımmm . push ;

Evet zumba da çok eğlenceli gibi gözüküyor onu da denemek istiyorum kleistenes ben nası büyük adam

aynen yaa. Araştırma yapıyorum bende neye başlassam diye. Sarkmamak lazıııııııım :) Ve devaaam öpüyorum

Bu dediklerini uygulayarak istediğin kiloya rahatlıkla ulasabilirsin cınııım :) Spor da etkili görünüyor. O 4 kilo giderse süper görüneceğine eminim. Boy da iyi maşallah :)) Acıktığında hemen kilo kaybı fotoğraflarına bak. çok etkili koizumirisa Şişkolukta birinci tek ayak

Bence gayet sağlam bi menü :) Sirken pancarı mis mis :)) Yarın hamurişiydi falan kaçırma sakın gerisi geliyo sonra :) koizumirisa Şişkolukta birinci tek ayak

ben varım arkadaşşş 4ay önce doğum yaptım hamilelikte 30 kilo aldım ama toplamda 40 kilo vermek istiyorum. boy:163 kilo:75 bel:85 basen:106 eylül ayı için hedefim 70e düşmek.