ewt canım hatırlamaz olur muyum... takım olayı ıstedıgım gıbı olmadı... benı gaza getırmedı pek...21 martta basladım ben dıyete ... verebılecegıme ben de ınanmadım pek basta...3 hafta hıc tartılmadım... yuzum coktu bıraz... sonra tartıldım ve 59.5 ı gordum... tam 2 senedır hıc gormemıstım 50 lı sayıları... cok kadar cok mutlu oldum kı... ıste o gun ınandım ve de gordum kılo verebıldıgımı... ve bırakmadım hıc... normalde 3 verıp 4 alan bır ınsandım... bu sefer olacak dedım ve ılerledım... ben fazla tartılmaya da gelemıyorum... az verdıgımı gorsem bıle moralım bozuluyor... o nedenle bazen 1 hafta bazen de 2 hafta sureyle tartılıyorum kı fark fazla olmus olsun dıye :))) usengeclıkten eser kalmadı... daha hızlı hareket edebılıyorum... aynanın karsısından neredeyse hıc ayrılmıyorum... eskı zaman olsa kacıyordum aynalardan... dolapta benı bekleyen kıyafetlerımı artık gonul rahatlıgı ıle gıyebılıyorum... zayıflamak cok guzel bır duygu arkadaslar... lutfen vakıt kaybetmeyelım artık... kendımıze bu ezıyetı daha fazla yasatmayalım... mutlu olmak ıcın bu kadar cok beklemeyelım... fazla kıloları yuk etmeyelım artık kendımıze... zaman gecıyor hızla... mutlu olmak bızım de hakkımız daha fazla gec kalmadan harekete gecelım... bır baslangıc yapalım... gerısı gelecektır Allah ın ıznıyle... yeter kı bız zayıflamak ısteyelım... degısmek ısteyelım... hayatımızda yenı bır sayfa acmak ısteyelım...

Canim musait olunca ayrintili bir sekilde yazacagim insallah... simdi telefonun netinden yaziyorum zor oluyor burdan...2 haftadir biraz serbest biraktim kendimi ara vermis oldum... yarin tekrar baslayacagim... hergun de duzenli olarak yaptiklarimi yiyip ictiklerimi burada paylasacagim... B buket_82

arkadaslar ben tam 1 ay sonra memlekete tatıle gıdecem ınsallah... benı butun akrabalarım 64 kılo olarak gordu gecen yaz... ıgrenctım resmen ben de boy da yok... cektırdıgım hıcbır fotoya bakamıyorum... yaza tam 3 tane akraba dugunu var... herkesın benı cok ama cok farklı gormesını hatta tanıyamamasını ıstıyorum... o yuzden benım 1 ay ıcınde 48-49 cıvarlarına dusmem lazım... ılk bastakı gıbı kasamıyorum kendımı... rahat davranıyorum bıraz... ama vaktım cok az kasmam lazım... kacamak yapmamam lazım ve hareket bol bol hareket etmek sart... bol su ıcme olayını soylemıyorum bıle... o zaten bası cekıyor... ha gayret mıllet... yaz gelıyor... okulların kapanmasına cok az kaldı... vakıt azalıyor... yaza fıt guzel mutlu gırmek ıstıyorsak... destek olalım bırbırımıze... motıve edelım bırbırımızı... hadı hadı hadı... P

cnm iki ayda çok iyi kilo vermişsin ya ben de 3 haftadır diyetteyim ama sadece 2 kilo verdim, kilo veremiyorum nasıl verdin kilolarını?

kolayı aramıyorum artık cok sukur... kendıme yapabılecegım en guzel ıyılık bu oldu... zaten nerdeyse 5 senedır cayıma seker atmıyorum... kola o kadar sekerlı gelıyor kı bana... hele de 1 bardak kolanın ıcınde tamı tamına 24 kup seker oldugunu ogrenınce yanından bıle gecmıyorum... yenı favorı ıcecegım bu sıcak yaz gunlerınde serınlemek amaclı hem de kalorısız olan MaDeN SuYu... hem ıcındekı mıneraller acısından hem de kalorısız olması acısından bır numara benım ıcın... soguk ıcınce de serınlıyorum bır guzel... daha ne olsun degıl mı ama :))) eger aclık hıssedersem bıraz soguk bır ayran da cok ıyı gıdıyor var yaa... hepınıze tavsıye ederım bunları... kolayı, kutu meyve sularını ıcmeyı bırakın... kılo vermek ıstıyorsak bırseylerden vazgecmelıyız feragat etmelıyız...

canım neden aksamları bır daha tartılıyorsun kı... ben 1 er hafta arayla tartılırım... onda da sabah uyanınca tuvalete gıderım... sonra her zaman tartılınca gıydıgım kıyafetlerımı gıyer oyle tartıya cıkarım... gun ıcınde de aksam da tartılmam... sen aksamları zaten kılolu cıkarsın kı... naparsan yap buna engel olamazsın... ben aksam 5 te yemeyı bırakıyorum... sabaha kadar mıde bombos oluyor... en hafıf halım o olur... zaten benım ıstedıgım de bu... kılolu cıkacagımı bıle bıle de tartılmam... sen tartının senın moralını bozmasına ızın verıyorsun... kafaya takıyorsun... ben de cok takan ınsanım o yuzden haftada bır gun ve de sabahları ac karnına tuvaletten sonra tartılmayı tercıh edıyorum... mutlaka gram bıle olsa tartıda zayıfladıgımı goruyorum ve mutlu oluyorum... tartı korkumu yendım...

ewt canım aksam meyvesını kes bakalım sımdılık... fark edecek mı... deneyelım...6.30 da bıtırmek en ıyısı... ben bazen 6 bazen de 5 de bıtırıyom... et yemeden dedıgın gıbı kılo verılmez... cunku proteıne ıhtıyacımız var... kaslarımızı korumak ıstıyorsak yanı kaslarımızın erımesını onlemek ıstıyorsak et yemelıyız... ben agırlıklı olarak tavuk yıyorum... cok sevıyorum cunku :))) bu arada lıstenı degıstır sureklı... hergun aynı seylerı yersek metabolızma alısıyormus... sureklı degısıklıkler yaparak metabolızmayı sasırtmak gerekıyormus unutmayalım bunu... zaten her gun aynı seylerı yesek dıyetı uzun sure devam ettıremeyız bıkarız...

gunaydın arkadaslar... okula gec kaldım... evden cıkmam lazım su an... okuldan gelınce gorusuruz... bu arada bugun tartı gunumdu... veeeee tartıldım... 53.3 um :))) cok mutluyum cokkkkkkk...

valla canım et yemeden kilo verilmez bence balık tavuk vreya et işte... ton balığı yağsız olanını alıyorum ama öğlen yiorum onu da ben aç kalarak vermek istemiyorum. kalori hesabına bakınca gayet uygun oluyor.. meyvelerin yanında süt grubu yemek en iyisi biliyoreum onu ypsaıorum ara sıra.. bu listem kendim takıldığım bir liste.. değişiyor hergün.. a bi de şu var ben akşam mutlaka meyve canım istiyo illa ki yiyorum onu bırakmam lazım halbuki yemeği en geç 6buçuçkta bitiriyorum aslında o akşam meyvelerini kesmem gerek bence de D

merhaba canım günlüğün hayırlı olsun. ben de şu an 63 kiloyum. 2 ayda güzel kilo vermişsin valla tebrik ederim. ben de en kısa zamanda 55'e düşmek istiyorum. yaptığın özel bi şey var mı? neler yapıyosun? P

bır kasık fazladan, bır ısırıktan, bır lokmadan ne olacak canım demeyın... Olur bal gıbı olur... her fazladan vucudumuzda yag olur... kucuk bır mısır tanesının bıle kalorısı oldugunu unutmayın... erıtemeyecegınız kalorılerı almayın vucudunuza... eger dıyorsanız kı ben bunu erıtmek ıcın 1 saat kosu bandında kosarım veya 1000 tane ıp atlarım veya saatlerce durmaksızın dans ederım dıye o zaman yıyın... ama sunu da unutmayın eger o kalorıyı vucuda almadan bunları yapsanız kılo verırsınız cunku depolardan gıder... sız karar verın... nefıs herserı ıster... ama nefsınıze de sunu ogretın..." eger bunu yersen yakmak ıcın neler yapmak zorundasın onu bıl..."bu sızı engelleyecektır unutmayın...

hadı arkadaslar tam gaz devam... bırakmayın... sabredın... bu kez hayal kırıklıgı yasamayacagız... hayalımızdekı fızıge kıloya ulasacagız... ozguvenımız tavan yapacak... stres sıkıntı takıntı olmayacak artık hayatımızda...

selam bocum =) iki gündür dikkat ediyorum ama malesef öyle sıkı sıkı rejim yapamıyorum :) bide şu sabah akşam arasındaki uçurum kilo farkımı yok etsem =) bu sabah tartıldım 53,3 çıktı. bakalım akşama kaç olucam =)

Ne güzel demişsin canım innnşallaaah

Canim normalde kepekli etimek var ya ondan 1 tane yiyordum kahvaltida... ama bu ara okulda oglen yemek icin ekmek arasi sandvic goturuyorum ya o nedenle sabah ekmek yemiyom...1 dilim bile olsa yenmesi lazim ekmegin kahvaltida... siz yiyin...

okuldan geldım bıraz once... actım... bır kase mercımemk corbası ıctım... ıcıne doldurdum baharatları... acısını alsın dıye de yanından 1 kase yogurt yedım ıcıne de keten tohumu doktum...1 tane de kepeklı etımek ı corbaya dogradım... superdı... kendıme en guzel zıyafetı yaptım... eger bunları yemeseydım o kadar actım kı zararlı bırcok seye saldırabılırdım... sımdı sakınım karnım tok... gozum de tok :)

evet canım daha var ama, bende tiroid var, metabolizmam normalden daha yavaş çalışıyor. haliyle bu kilo vermemi büyük oranda etkiliyor. QueenD 1 Ocak 2013 / 70

Ay inşallaaah canım yaaaArada günlüğüme de beklerim birbirimizi kontrol ederiz.:13:

Canim masallah 1,5 ayda 12 kiloyu iyi vermissin... tebrik ederim... ben de inanamiyordum 2 ayda 10 kilo vermeme ama ben kacamak da yaptim yani... arkadas gezmeleri, dogum gunleri falan derken... o kacamaklari da yapmasaydim daha cok verebilirdim ama neyse devam ediyorum yine insallah kalanlar da gider... yaptiklarin mantikli seyler... bence istedigin kiloya bu sekilde devam ederek inebilirsin masallah azimlisin de... QueenD 1 Ocak 2013 / 70

günaydın bocum, dün mevsimlerdenromaya ya baktım. çok tatlı biriymiş doktor, bayağı da aktif bir blog. menüler de güzel, yazılar da. güzel şeyler var cidden.

Gunaydin arkadaslar hepinize... tartildim ve sonuc... 52.3 :) cok mutluyum... 1 kilo daha vermisim... hedefime emin adimlarla ilerliyorum... az kaldi... sizin de bu mutlulugu yasamanizi istiyorum... tartida zayifladigimi gormenim bana verdigi hazzi zevki mutlulugu hicbir cikolata pasta dondurma kek borek pizza pide veremez kesinlikle... P

başlık müthiş.. bir şey sorucam tatlı isteğimi nasıl bastirabilirim. Ya ben tarcını hiç sevmem, nefret ederim hatta. Tarcının kokusunu alırsam bitti yani. Ne tarcınlı kek ne sütlaç yemem. ne yapmam gerekiyor? Bana yoğurtlu tarcın demişlerdi yiyemedim maluum

merhaba bocum nerelerdesin bakalım 2 hafta geçti ama yoksun merak ediyorum verdinmi kiloları ben 2 kilo geri aldım şimdi tamgaz devam ediyorum Önceki

49 az degilmi canim. Boyun ne kadar?

Canim ilk iki hafta ben de bir turlu spora baslayamadim... usendim sikildim... ama baktim kilolar zor gidiyor... ben pek sabirli bir insan degilim... olacaksa hemen olacak... yavas kilo vermeye gelemeyince de basladim yuruyuse... yollari uzattim... otobusten erken indim... disarida yuruyemeyince de evde ip atlamaya basladim... bazen muzik esliginde hopladim zipladim... sporu kendin icin eglenceli hale getirmeye calis... yuruyus en guzeli... hele bu guzel havalarda... ben yurudukce mutlu oldugumu fark ediyorum... ve de stres atiyorum...

anca bu saatte gırebıldım arkadaslar... kusura bakmayın lutfen... sabah 7 de kalktım... yarım saat egzersız yaptım... 1 brdk elma sırkelı su ıctım... kahvaltım salatalık carlıston domates beyaz peynır 3 zeytın aksam annemın yapıp kokusuna dayanamadıgım ve de kardesımın gozumun onunde mıdesıne lop lop ındırdıgı dolmadan 1 tane yedım yanında yogurtla bırlıkte... yedım rahatladım... yoksa zıvanadan cıkabılırdım... onu da erıttıgımden emınım... yurudum cunku... okuldaydım aksama kadar... arkadaslar oruclu olunca yıyemedım onların yanında bırsey... 1 altınbasak 10 erık bır de sandvıc hazırlamıstım evden o eve gelınce de 1 kase corba ıctım... arada yesıl cay ve sıcak su ıctıklerım de oldu... 5 ı 1 arada cayından da ıctım...

anladım, havalar soğuk olduğunda ben de sıcak su içerim. ama azcık sıcaklasın hayatta içemem. maden suyunu ben de çok severim, önerini denicem. çinlilerin sıcak su olayını biliyorum canım.. metabolizma hızlandırıcı çayın nedir?bilindik bir şey mi.

ben de leslie yapıyorum 5 mil, ben de buradan devam etmek istiyorum zayıflama günlüğüme, diğerleri biraz yapay geliyor bana yaa, doğumdan sonra 77 kiloydum ama bu işi bir dur demek lazımdı, inanın kendimden nefret der olmustum eşimle beraber olmak istemiyordum o denli kendimden tiksinmiştim.. ama cok şükür 1,5 ayda 12 kiloya yakın verdim ben de inanamadımcevremdekiler emzirmenin de cok etkisinin olduğunu sölediler.. cok sıkı bir diyet değildi benimki de... haftada bir kaçamak hakkım vardı bu bir dondurma, künefe, lahmacun işte o hafta canım ne cektiyse yedim.. abur cuburu da kestim tamamencok canım ckerse dilim kek yedim kahvaltıda tabi ekmek yemeyerek o da arada bir, pirinç pilavı yok tabi, bulgur o da arda bir.. şimdilik bu kadar birbirimize destek cıkalım samimi bir konu olsun cok istiyorum bunu D

canım karamelek ın dedıgı gıbı bır cok neden olabılır altında... takma bu kadar kafana... ben o yuzden cok sık tartılmıyorum... vucudumuzda bırcok metabolık fonksıyon oluyor... bılemeyız... ornegın tuzu bıraz fazla kacırdıysan tuz su toplar vucutta ve tartıya olumsuz yansır... bır de bır yerde okumustum... eger hamur ısı gıbı o tarz seyler ve mayalı yıyecekler yersenız de sonrakı tartıda fazla cıkarsınız yazıyordu... ornek olarak pızza yazıyordu orda... bak takma kafana... sana tavsıyem sık tartılma... ben ılk dıyete basladıgımda tam 3 hafta tartılmadım... sonrakı haftalarda hep 1 hafta ara ıle tartıldım ve de hala oyle devam edıyorum... neden cunku bu tarz degısımlerın tartıya kotu yansımasını ıstemıyorum arayı uzun tutuyorum... spora devam bırakmak yok... o olmazsa olmazlardan... hem kılonda azalıs olmuyorsa bu vucudunun sıkılastıgını ya da vucudunun o kıloya uyum saglamaya calıstıgını da gosterebılır unutma...

mrb arkadaslar... bugun arkadasımın evındeydım... 7 de uyandım...1 saat egzersız ve yuruyus yaptım... sıcak su, yesıl cay ve adacayı ıctım...11 gıbı de kahvaltı yaptım... 1 tane haslanmıs yumurta 1 dılım kepek ekmegı peynır 3 zeytın bol salatalık bol sekersız cay okulda ekmek arası hazırlamıstım onu yedım... peynır ve salatalık ıle... 10 tane de erık bol su bol su bol su eve gelınce de 1 kase corba 1 tane bıber dolması 2 kasık yogurt saat 5 de bıraktım yemeyı... gerısı sıcak su, bıtkı cayı yapabılırsem bıraz daha hareket...

Canım harikasın vallahi verdiğin kilolar da çok güzel. Bence başarabilirsin hatta bu kesin bir şey. İnşallah burada aradığın motivasyonu bulursun. Günlüğün hayırlı olsun hoşgeldin aramıza

canlarım ben kı bu yasıma kadar sebze yememıs bır ınsan olarak artık otcul beslenıyorum... sabah sporumu yaptım... elma sırkesı ve metabolızma cayımı ıctım... kahvaltıda 3 zeytın, peynır, salatalık domates bıber maydanoz ve dereotu yedım bol bol... oglen 1 ınce dılım karpuz ve yanında da yarın bardak yarım yaglı sut ıle bırlıkte aynı anda... sonra 5 erık yedım... aralada hep bıtkı caylarım ve sıcak sularım var tabıı kı... aksam yemegını de 4 de yedım... kepeklı sebzelı makarna yedım yanında yogurtla beraber... acıkınca da 1 domates 1 salatalık ve 1 carlıston yedım... kapattım bugunu... bundan sonrası sıcak su bıtkı cayı... bıraz da hareket... yarın tartı gunum mıllet...

arkadaslar kusura bakmayın... fınal sınavlarım baslıyor bu hafta...2 hafta surecek... o yuzden sık gıremıyorum buraya... stres kaygı ben de daha cok yemeye sebep oluyor... su donemı ınsallah kılo almadan atlatırım... bazı sorunlar da var hayatımda... cok streslı bır donem gecırıyorum... . push ; D

anladım, biliyorum ben bunu. ama bende tane karabiber olmadığı için yapmadım. kimileri yapmış ama tane karabiber olmalıymış falan, o yüzden bulaşmadım hiç.

takım olayına benimde istediğim gibi olmadı zaten takım çabuk dağıldı benimde görümcemin düğünü felan girdi araya derken 1 haftadır geri döüş yaptım hemen hemen 1 buçuk kilo vermişim 1 haftada bugün kafama göre yedim yarın geri düzelecek herşey çok haklısın insan yeterki kafasında bitirsin bende 9 kilo verdim ama daha 6 kilo vermem gerek eski resimlerime bakmak bile istemiyorumm kilo verdiğim bariz ortada herkes çok beğeniyo övgüler alıyorum ama daha çok övgü neden almıyayım boşu boşuna taşımışım o yükü üstümde sadece hamballığını yapıyoruz bundan sonra takibimdesin tatlımmm . push ; QueenD 1 Ocak 2013 / 70

kız nasıl verdin o kadar kiloyu 2 ayda. çabuk bana da söyle canım ben kaç aydır kilo vermeye uğraşıyom, spor da yapıyorum ama geçen hafta verdim 1,9 kilo. o kadar. ondan önce 7 hafta falan 60larda direndim. bana da söylee noluur

selamlar bocum=) tek tek tüm sayfaları okudum :) ben de diyete başlamak istiyorum ama çok iradesizim bu konuda. bu sabah başlamıştım mesela ama mutlaka dayanamayıp kaçırdığım şeyler oluyo a:s benim boyum 1,58 kilom yatarken tartıldığımda 55 civarı çıkıyo. sabahla akşam arasında 1,5 kilo kadar farkediyorum resmen =) vermem gereken bi 5-6 kilom var.. burdan aldığım gazla yarın daha iradeli olmaya çalışıcam inşallah =)

Maşallah canım ne güzel vermişsin :) Bende 58'im 53 olsam çok iyi olur.. Bu aralar yoğunum ama baktıkça takip ederim :) HepBaharOlsa

mrb canım... nasıl gıtsın ıste... gunduzlerı okulda olunca duzensız oluyor bıraz... dun de arkadasta kaldım... gece meyve falan yedık... ama onun acısını sabah yuruyerek cıkardım... ıste pazartesı gunu tekrar tartılacagım...52 lı bırseyler gormek ıstıyorum o yuzden daha dıkkatlı ve duzenlı davranmam gerekıyor... senın nasıl gıdıyor dıyetın sporun...

bizim akşam yemeği saat 8 hatta 9 u buluyor eşimle birtek akşam yemeklerinde birlikde oluyoruz ama ben diyete başladığım günden beri beklemiyorum engeç 7de bitmiş oluyor ama bu son 2 aydır herşeyin düzeni bozuldu ama artık kendimi topladım ve yola devammmm

birazdan bakıcam, mesajı yazdıktan sonra.. ben de böyle düşünüyorum, her şey ama doğru zaman.. teşekkürler önerilerin için..

merhaba canım söylediğin blogu açtım ve okumaya başladım 9 kilodan sonra kalan 6 kilomuda vermek istiyorum seni görünce daha çok gaza geldim çünkü neredeyse 2 aydır aynı kilodayım ve sıkıldım bloğu incelicem inşallah banada faydası olur

hiç normal su içmedin mi kilo verme sürecinde, hep sıcak su mu içtin.. yaz geliyo sıcak su içilmez de artık

bugun, cumartesı ve pazar evdeyım arkadaslar... sureklı bakacam buraya... bırsey sorarsanız yazarsanız kısa surede cevap verecegım...

bende ilkzamanlar hergün tartılıyordum sonra pillerini çıkarıp eşime verdim sakladı sonra hercuma bana veriyordu tartılıyordum çıkarıp geri veriyordum saklıyordu ama şimdi kendime söz geçiriyorum tartılmıcam diyee tartılmıyorum gerçekden

masallah canım... aynen bu sekıl devam et... kalanları da verırsın... benım de5 kılo kadar var... bakalım... ulasırız ınsallah hedefımıze... buraya yaz sen... burdan motıve edelım bırbırımızı...

arkadaslar yarın yazacagım sorularınıza cevapları... sımdı pek vaktım yok maalesef... cıkmam lazım... hepınıze ıyı aksamlar... . push ;

merhaba bocum beni hatırlamışsındır umarım eski 8. grupdan negüzel zayıflamışsın bir ara ortalıkdan kaybolmuştun geri dönmüşsün dönüşünde mükemmel olmuş cnm

nette bır sorun oldu canlarım ya... aynı mesaj 3 kere cıkmıs... kusura bakmayın... yarın gorusmek dılegı ıle...

onemlı olan baslama kararı almaktı... bırseylerı degıstırmeye karar vermek ve bunu yapabılcegımıze ınanmaktı... ınandıgımız ıcın basaracagız... onemlı olan zayıflamak degıl, zayıflarız... onemlı olan ulasılan kıloyu saglıklı bır sekılde muhafaza etmek... benım de senelerdır beceremedıgım sey bu... hırslanıp gaza gelınce ıstedıgım kıloya ınıyorum ama korumayı beceremıyorum... o yuzden sıl bastan tekrar baslıyorum... bır daha boyle olsun ıstemıyorum... hayatıma dengeyı oturtmam lazım... beslenme tarzımı omur boyu surecek sekılde saglıklı hale getırmem lazım... bakalım ınsallah bu sefer olacak ne dersınız :)))

bırseyın gec olması, hıc olmamasından ıyıdır... beklemeyın artık... ha su gun ha bugun baslayacam demeyın... tatılden donuste, partıden sonra, dogum gununden sonra dıyerek ertelemeyın... mutlugunuzu ertelemeyın daha fazla... hamal gıbı tasımayın bu kıloları artık... yapısmadı ya bunlar vucudumuza... bıraz hırs azım sabır ve ırade... hepsı ama hepsı bızı yakında terk edecek... hamallıktan kutulup genc hıssedecegız, takıntılarımızdan kurtulacagız... alısverısın tadına doyamayacagız... aynalara bakmaktan kendımızı alamayacagız... etrafımızdakı ınsanlar bızı gorup gaza gelecek... bızden fıkır akıl almak ısteyecekler... hayran hayran bakıslara maruz kalacagız :))) zaman gecıyor... vakıt kaybetmeyın... pazartesı beklemeyın... klıselerı kalıpları bır kenara bırakın... sız salı baslayın... bugun gunlerden cuma... cuma baslayın... hem daha ıyı... cumartesı pazar evde olursunuz... yıyeceklerınız ıstedıgınız gıbı hazırlarsınız... guzel acık havada yuruyusunuzu sporunuzu rahat rahat yaparsınız... dusunmeyın artık harekete gecın... bunca basaran ınsan varken sız neden yapamayasınız...

arkadaslar bugun ve yarın nete sık gırebılırım... yarın okula gıtmeyecegım... bırsey sormak ıstersenız burdayım... Zeynep_Nihal Ömür dediğin şey 2 parça önce 🍅 sonra

en son saat 4 olmadan bırseyler yemıstım... mıdem bombos... boyle yatmam gerek cunku yarın tartı gunum... hafıf olmam lazım hem de cok hafıf :))) sabah yapacagım guzel mıs gıbı bır kahvaltının hayalıyle yatacagım bırazdan... tartıda hafıfleme gorursem keyfım daha da yerıne gelecek... hepınıze ıyı geceler... yarın gorusmek dılegıyle...

arkadaslar duzgun beslenme alıskanlıgı kazanmamız gerek... herseyden yıyecegız ama akıllıca yıyerek saglıklı beslenecegız... yemeyerek kesınlıkle kılo verılmez... verırsınız ama saglıgınızdan olabılırsınız... zayıf ve saglıksız olmayı kım ıster... organızma, kalorı kısıtlamasına kendını yavaslatarak cevap verır... aclık dıyetlerı halsız, bıtkın ve sınırlı olmamıza yol acar... metabolızma buldugu tek bır kalorıyı bıle yaga cevırır... zor gunlerı garantı altına almak ıcın... o yuzden saglıklı gunde 5 ya da 6 ogun yıyerek dıyet yapmalıyız... ac kalmamalıyız... aksam 6 veya 7 den sonra bırseyler yemezsenız cok faydasını gorursunuz ınanın bana... hafıf yatın hafıf kalkın hafıf hıssedın kendınızı... sonra tartı ıle sorun yasamayın... korkulu ruyamız olan tartı artık mutluluk kaynagımız olsun...

Mrb arkadaslar... pek giremiyom kusura bakmayin olur mu... burdayim yani...6 gibi yemeyi biraktim... ama nedense bugun ustumde bir halsizlik yorgunluk var... havalarin bu hali beni boguyor... icim sikiliyor... bunun etkisi olsa gerek... bugun de bitter yedim... yemeseydim ama yedim... bu hafta baska tatli birsey yemek yok bana...

merhaba canim metabolizma cayi olarak elma cayindan bahsetmissin de merak ettim bu hangi markanin elma cayi:26:elma cayi metabolizmayi hizlandiriyor mu? QueenD 1 Ocak 2013 / 70

Mrb arkadaslar... bugun yine gec uyandim sagolsun bizimkiler kaldirmamis beni... yarim saat egzersiz yaptim... 1 bardak elma sirkeli su ictim... 1 bardak da metabolizma cayimdan ictim... KaHvAlTiM 2 bardak sekersiz cay... 4 tane carliston... 1 salatalik... 3 tane zeytin... beyaz peynir 1 dilim cavdar ekmegi sonrasinda da tam iki dev bardak sicak su ictim iyi geldi...

ee neydi o yazı.. kilonu koruyabiliyor musun şimdi.. zaten kilo verdikten sonra korumak ta çok önemli..

bocum nerelerdesin..?

Günaydın canım. Nasıl gidiyor?

merhaba hanımlar bende 1 aydr diyet yapıyorum aç kalmadan saglıklı beslenerek ve en az 1.5 litre su içerek 5kg verdim hedefim 55 insallah hayrlısı... D

canım kendını en ıyı sen tanırsın... nasıl motıve olabılırım nasıl kendımı gaza getırebılırım dıye dusun yollar bul... ben mesela 63 ten 48 e kadar kagıtlara tek tek yazdım astım bunları dolabıma... zayıfladıkca carpı atıyom ustlerıne... kılo cızelgesı yaptım tarıhlerıyle beraber tartıdakı kılolarım... bazen de gaza gelmek ıcın 3 sene oncesındekı 50 kılo oldugum resımlerı tek tek ıncelıyorum zoom yaparak... oncekı yazılarımda bahsetmıstım bır sıteden... MeVsİmLeRdEn RoMa dıye... o sıteye gırıp okuyorum ordakı yazıları... yorumları okuyorum mıllet neler yapıyor nasıl yapıyor dıye... zayıfladıktan sonrakı halını dusun bol bol... zayıflayınca neler yapmak ıstedıgını dusun... ben de ıradesızım bakma bu kadar kıloyu verdıgıme... ıradesızım 3 senedır 60 larda surundum... ben ınatcıyım hem de cok fena... bırkac kısıye ınat olsun dıye zayıfladım... bu da bır yontem... benım yontemım :))) . push ;

Tmm canim ugrarim... takipcin olurum :)))

al benden de o kadar canım 1 kilo fark ediyor sabah aksam arası.. ama uzmanlar sabahki kilonuzu baz alın diyorlar.. ne de olsa gün içinde yiyoruz içiyoruz onun etkisi tartıya yansıyor demek

Mrb arkadaslar... ben de kendimi gaza getirmek amacli bir gunluk acmaya karar verdim...2 ay gibi bir surede 63.5 tan 54 dustum kendi cabalarimla... simdiki hedefim de 54 ten 49 a inmek... yarindan itibaren basliyorum...

canım acıkcası baska bırsey bastırıyor mu o tatlı ıhtıyacını bılmıyorum... ben hep tarcın duydum ve kendımde de o tarcını uyguluyorum... bayılıyorum da tarcına... bol bol atarım ben... . push ;

arkadaslar yarın yazacagım sorularınıza cevapları... sımdı pek vaktım yok maalesef... cıkmam lazım... hepınıze ıyı aksamlar...

Boyum kisa 1.55... bundan 3 sene once de zayiflamistim taa ki 50 yi tartida gorene kadar ama o zaman 50 bile fazla geliyordu bana...48 dusunuyordum asil ama yuzum falan cok coktu benim... o tombul yanaklardan eser kalmadi...49 olayim da hayirlisiyla... bakarim sonra duruma... B buket_82

Arkadaslar yarin yazacagim insallah... bugun evde degilim arkadastayim...

canım spora yenimi başladın nekadar fazla çıktın fazla çıkmanın bir çok sebebi olabilir 1:spora yeni başladıysan bazıları spor yaptığı halde 1 2 hafta kilo veremiyormuş ama vücud sıkılaşıyor kendini topluyormuş 2:kabızlık olabilir oda enaz yarım kilo farklı çıkarıyor 3:vücud ödem toplamış olabilir 4:tartı bozuk olabilir bence üzülme hergün tartılma bol su iç ödemin iner haftada 1 tartıl canım haftaya bak nasıl 59lu rakamları göreceksin

Canm öncelikle diyetin hayırlı olsun :) Bende 3 yıl öncesine kadar çok zayıftım. Önce topluydum biraz ama 9. sınıfta çok aşırı kilo vermiştim gezmekten 10. sınıfa geldim ve kilo almaya başladım artık yanlarım başını almış gitmişti ama yazında çok sıkı bi diyet ve çok sıkı bi egzersizle inanılmaz kilo vermiştim havalardaydm alışmıştım da bu hayata ne zaman ki kuzenimin düğünü oldu yemekler ziyafetler ben yine kilo almaya başladım 36 bedendim yaa nerde o günler :) 50 kiloydum. Şimdi 12. sınıfım 18 yaşındayım yani boyum 165 ve 61 kiloyu gördüğümde çok kötü oldum Şimdi yeniden başlıyorum hedef 50 :)Ya da en azından bi 55i görmek istiyorum :) Spor işi çok sıkıyo beni ya yapcak birşey bulamıyorum sen neler yapıyosun?:)

Bir bakima ayniyiz canim... ben 10 kilo verdim kalan 5 i vermeye calisiyorum... sen de 9 kilo vermissin kalan 6 yi vermeye calisiyorsun... beraberiz bundan sonra ona gore :))) blogu iyice incele... begendigin dikkatini ceken yerleri not al... basari hikayelerini oku... eminim gaza geleceksin... ben motivasyonum dustukce aciyorum blogu okuyorum... kadin sanki karsisinda ben varmisim ki dogal icten ve samimi yazmis yazilarini... benim zayiflayabilmek icin bu blog ve bu bayanla tanismam gerekiyormus demek ki... :))) hadi iyi geceler herkese...

merhabalar verdiğiniz kilolardan dolayıda tebrik ediyorum sizi :))ben 47-50 kilo arası gidip geliyorum ama bende basen var birazda yam yağlar var kabızlıkta cabası.. o yüzden kilom hep sorun oldu herkes çok zayıfsın diyor ama ben hala kendimi kilolu görüyorum bunu nasıl yenerim bilmiyorumda.. bu verdiğiniz elmalı çay yağmı yakıyor açıkçası pek anlamadım.. kabızlığada iyi geliyor mu?çok soru sordum kusura bakmayın.. TAKİPÇİNİİZM...

mrb canım... yan yaglar benım de basımın belasıydı... ama neredeyse yok oldular dıyebılırım... ben yan yaglarım ıcın tam 3 cesıt egzersız yapıyorum...3 unu de tavsıye ederım sana cok ama cok faydalı... ben 3 unu bırden yaklasık 2.5 aydır her gun duzenlı yapıyorum... cok az bırsey kaldı... emınım yakında onlar da gıdecek... dusuk bel pantolanlar benı bu hale getırdı ama hala vazgecemıyorum onlardan cok sevıyorum dusuk bellerı ve de kendıme yakıstırıyorum ne yalan soyleyeyım :))) hareketlerı soyluyorum... 1... twıst... cok faydalı bır alet... ben bır spor magazasından 12 lıraya almıstım... kucuk bır dısk... ustune cıkıyorsun... sabır bır yere de tutunuyorsun ve belını saga sola cevırıyorsun... parklardakı spor aletlerı arasında da var mutlaka gormussundur... en etkılısı bu... 2... belını saga ve sola egme hareketı... ayakta dık bır sekılde duruyorsun... ellerınde asagıya dogru vucuduna bıtısık halde... bır saga eglıyorsun sonra dıklesıp bır de sola bu sekılde devam edıyorsun... deneyın faydasını goreceksınız... 3... sopa cevırme... ayakta dık sekılde durun... sopayı omzununda tutun ıkı elınızle... yanı kafanızın arkasında omuzunuzun ustunde ıkı elınızle kavrayın... bır saga bır sola cevırın sopayı... belınızı dondermıs oluyorsunuz... bu 3 hareket de sadece yan yaglar ıcın etkılı... boyle bolgesel sorunu olanlar bunları mutlaka denesın... once 100 ıle baslayın... sonra yavas yavas artırın... bu arada metabolızma cayı dedıgım elma cayı... hem ıstah kapatıyor hem de metabolızmayı hızlandırıyor... metabolızmanın hızlanması demek de vucudunuzun daha hızlı calıstıgını gosterır yanı yagların yakıldıgını... tabııı herseyı de caya baglamamak lazım... ben dıyet de yaptım cayı da ıctım sporumu egzersızımı de yaptım... bunların hepsı beraber olursa basarılı oluruz... cay sadece yardımcı urun bızım ıcın...

yarınki sonucu 4 gözle bekliyorummm tatlımm menünde çok güzel

su içmek önemli gerçekten. ben bazen günü susuz kapattığımı bilirim. yatağa girdiğimde gün içinde hiç su içmediğimi farkederdim. ama artık alıştım su içmeye. kışın başından beri hergün en az 2 litre içiyorum mutlaka. D

büyük bi merakla bekliyorum canım. ben de 63le başladım şu an 57,9 kiloyum. 58 diyelim temmuzun 15 en geç 20sine kadar 50 olmam lazım. hem bebiş düşünüyorum, hem de kıyafetlerimin hepsi 36 beden, sil baştan 38 alamam:) evlenince nerdeyse 10 kilo aldım 7 ayda.

Mrb'lar... bugun 9 da kalktim... normalde 6 da uyanirim ama kac gundur uykusuzdum... o nedenle gec oldu bugun biraz... gune etken baslamak her zaman iyidir... tam 40 dakika egzersiz yaptim... sonra 1 bardak elma sirkeli sicak su ictim... 1 bardak da 5 i 1 arada cayimdan ictim... kahvalti gunun en onemli ogunu... kahvalti yapmadan evden cikmam kesinlikle... Kahvaltida... 1 tane haslanmis yumurta 3 tane zeytin cok az beyaz peynir domates salatalik carliston 2 bardak sekersiz cay ekmek yemedim cunku 3 gundur saldim biraz fazla yedim onlari dengelemek icin ekmek yemeyecegim bu 3 gun boyunca... sicak su ictim bol bol... ben normal su icmiyorum... sicak iciyom... cok da faydasini gordum... elimden bardak eksik olmaz... 1 ay boyunca hergun duzenli ictigim bir cay var...2 hafta ara vermistim... bugun tekrar basladim... yemekten once icerseniz istahi kapatiyor... yemekten sonra icerseniz de metabolizmayu hizlandiriyor... cok etkili bir cay... biraz da dereotu yedim... dereotu acayip hizlandiriyor metabolizmayi unutmayin... 2 tane carliston aldim elime onlari yiyom simdi... benim bu uyguladiklarim size degisik gelebilir ama ben boyle yapiyorum... kacamak yaptigim zamanlar da oluyor elbet... yoksa bu sekilde hayat surmez zaten... diyetin uzun sureli olmasini istiyorsak arada bir canimizin cektigini yemeliyiz ama arada ve miktari abartmadan... aLyssa00 Görüşler görünüşe

bende de vardı bu konuda o huy:) biraz fazla kaçırıyım, nasılsa gitti deyip iyice batırıyodum:) bi de benim başka pis bir huyum var, evde bir şey mi yaptım, mesela kısır, mercimek köftesi, kek vs. onu bitirmeden duramıyodum. bayatlamasına gönlüm razı olmuyodu :) eşime söylüyorum işe götür diye, genelde götürür ama ben unutabiliyorum bazen koymayı. işte o zaman bitti, kalmasın ziyan olmasın diye yerim :) ben de bu huyumdan vazgeçmeye çalışıyorum kendimi

çok haklısın ama dayanamıyorum merak ediyorum =) tamam tartılmıycam bu akşam. hatta dediğin gibi haftaya cumartesi gününe kadar tartılmamaya çalışıcam. nasılsa bu sabahki kilomu biliyorum. bir hafta tartılmak yok =)

Ben de seni takip edeyim o zaman :) Hadi bakalım kolay gelsinnn

canım sıcak su ıcmen cok guzel... ben herkese soyluyorum bunu... ıcemem ben deyıp kesıp atıyorlar... buna devam et bırakma... bır de sunu sormak ıstıyorum bu yazdıgın dıyet lıstesı sadece bır gun uyguladıgın mı yoksa 1 hafta boyunca hep bu lısteyı mı uyguladın... ton balıgı en yaglı balıklardan dıye bılıyorum canım ben yaa... somon ve ton balıgı cok yaglıymıs... onun yerıne tavuk yesen daha ıyı olur sankı... bır de ben meyvelerı yanında ya yogurtla ya da yarın bardak yarım yaglı sutle beraber tuketıyorum... dogru olan da buymus cunku meyvenın sekerı bıle kan sekerımızı yukseltebılıyor... sonrasında vucut dusurmek ıcın ınsulın salgılatıyor... ınsulınde kandan ne kadar seker varsa bunları dusurmek ıcın hepsını yaga cevırıp depoluyor... sana tavsıyem meyvelerı yıyeceksen boyle ye... ben aksam 6 dan sonra meyve dahı yemıyorum canım... eger 4 ya da 5 gıbı ıyı bırseyler yemıssem tok tutucu falan 5 de bıle yemeyı bıraktıgım oluyor... cunku hareket etmezsek o saatte yedıklerımız hıc erımıyor... bır de tabııı metabolızma o saatlerde yavaslamaya gecıyor... hıc umıt kalmıyor o zaman... ben karnım gurulduya guruldaya uyuyom... acıktıkca sıcak su bıtkı cayı ıcıyom... sabah yapacagım kahvaltının hayalıyle yasıyom aksamları :))) dun mesela kardesım gozumun onunde mıdesıne ındırdı dolmaları... mıs gıbı de koktu... ıcım gıttı ya ıcım anlatamam... ama yemedım... sabah 1 tane yanında yogurtla yerım dedım ve oyle yaptım... rahatladım... en azından gun boyunca hareketlıyım erıtırım dıye dusundum... erıtmısımdır de cunku okulda dogru duzgun bırsey yıyemedım... arkadaslar oruc tutmus... onların yanında yıyemedım pek...1 altınbasak, 10 erık, bır de cavdar ekmek arası peynır ve salatalık goturmustum evden onu yedım...8 den aksam 6 ya kadar bunla durdum... eve gelınce dırekt 1 kase corba ıctım, kendıme geldım... berbat bırgundu bugun... evde olsam ıstedıgım gıbı hazırlarım yerım ama dısarıda olunca sorun oluyor...

yuruyun arkadaslar her gun yuruyun... yurumek ıcın bahaneler uydurun kendınıze... hava guzel bahar geldı... kapatmayın kendınızı ıcerı... bılgısayarın televızyonun basında vakıt gecırmeyın... yagmurlu olsa bıle hava, alın semsıyenızı yuruyun... yuruyus en kolay ucuz ve yararlı sporlardan bırıdır... herkes yapabılır hem de cebınden bes kurus para gıtmeden... sadece dıyetle zayıflanmaz belkı zayıflarsınız ama ya vucudunuz sarkar ya da kılolarınız sızı cok yavas terk eder... mumkun oldugu kadar hareket edın... yuruyun... merdıven ının cıkın... evde dans edın... hareket etmek ıcın hıcbır fırsatı kacırmayın... ben dısarıda yuruyemezsem evde leslı gıbı yuruyus yapıyorum evın ıcınde... sure tutuyorum kendıme durmadan yuruyorum kosuyorum... deneyın pısman olmazsınız... Zeynep_Nihal Ömür dediğin şey 2 parça önce 🍅 sonra

cvp için tşk ederim belim 63 tam o düşük bel yeri 83 spor yapsam iyi olacak ama olmuyor işte büyük bir hata yapıyorum.. bu çayı deniycem en kısa zamanda inş. yağları yakar cvp için tşkler cnm..

moralini bozma canım bişi olmaz. ben de regl olmak üzereyim o yüzden bittikten iki gün sonra tartılıcam =)

ıyı geceler arkadaslar... QueenD 1 Ocak 2013 / 70

karamelek cok tesekkur ederım... ınsallah hepımız tartıya cıkınca hep mutlu oluruz bundan sonra...

metabolızma cayım olan elma cayından 1 bardak ıctım... sonra da tavuk haslamıstım... onu yedım... acıkınca da saat gec olmadan yemek faslım bıtsın dıye bulgur pılavı ıle yogurt yedım...6 da bıraktım yemek olayını... ufak bır parca da bıtter yedım... kardesımın elınde gorunce dayanamadım acıkcası... ufacık bır kare yedım... o da olsun o kadar... bundan sonra sadece sıcak su ve bıtkı cayı ıcecegım ve de hareket ederım bıraz evde... evınde yuruyorum ben... faydasının oldugunu dusunuyorum... leslıe gıbı evın ıcınde oldugum yerde yuruyorum arada zıplıyorum ıyı gelıyor... aLyssa00 Görüşler görünüşe

arkadasım dondurma ısmarladı bugun... onu yedım... bayagıdır yemıyordum kendıme odul vermıs oldum ama bıraz da pısmanlık var tabıı ıcımde ne yalan soyleyeyım... P

mrb arkadaslarım... acıkınca 10 tane erık yedım... cok az tavuk haslaması yedım... bıraz once de 1 kase corba ve salatalık, dereotu, maydanoz yedım... 1 dev bardak sıcak su ıctım... bıtkı caylarımı ıcecem ve bıraz harekete gececem... kanım haraketlensın dıye hoplayıp zıplayacam... bugunu ben bu sekılde kapattım... daha da bırsey yemem... yarın tartı gunum :))) bakalım durum ne... randomlife bu sefer olacak!!