Sagolsunlar

Evet Can'ım ne kadar verebilirsek kardır bize rabbim utandırmasın

mrblar kraliçem nbr uzun zamandır yoktum yeni topic açmışsın kendine hayırlı olsun... kolay gelsin...

Canım, Eğer yapabilirsen kahvaltına bol yeşillik, kırmızı biber vs ekleyebilirsin. Daha az ekmekle daha yüksek bir doyum elde ediliyor böylece. Su çok iyi!

Teşekkürler canım. Evet bi grup olarak +lardan kurtulduk dahada gidecek

Wow menü ne bayıldım bence super gidiyorsun

Keşke gözümüzden kaçıp da yanlışlıkla yediğimiz şey hep salata olsa Diyetislenler yiyecek çarpıştırma uzmanı bence, yağ yakımını artırmak için formüller uyguluyorlar, ama salata yiyerek bir deneme yapmış da olursun :) kaçan şey ne de olsa salata, ne diiiim ki kuzucuğum şimdi sana? azmini tebrik ediyorum. menüleri de okudum gayet de güzel.

Muttapa7555 goldenheart Canlarim sag olun var olun. Ben suan sehir disindayim. Evime geçince daha guzel takip edecegimi dusunuyorum. Ama yillar sonra senin konunu gormem cok şahane oldu kraliçem Buarada kilo veren arkadaslari tebrik ediyorum. Ben 10 kilo verdikten sonra tam iki hafta durmustu ve hic kilo verememistim. Ama kiloyu bir gunde almadigimiza gore bir anda da veremeyiz. Allahim hepimize saglikli zayiflamayi nasip etsin Bir de o sene ramazanda ben kilo vermemistim ama mevcut kilomu korumustum. O bile onemli yani, ustune almamak mesele

Emeliciğim biz uzun soluklu bir yola çıktık! Yeter ki birbirimizi bırakıp eski pisboğaz yaşantımıza dönmeyelim.. Senin de hedefin az yemek çok içmek olacak arkadaşım! Böyle böyle gidecek fazlalıklarımız. Lütfen umutsuz olma, sonuç aldıkça daha da motive oluyor insan.

Canim rice ederim yeterki kilo verelim. Bizi en iyi yine biz anlar

Haklısın insanın desteğe çok ihtiyacı oluyor. Ben çok fazla insanla görüşmüyorum laf soyleyip canımı sıkacaklar diye... bazen böyle durumlar oluyor açıp grubun mesajlarına bakıyorum diyorum ki beni anlayan destek olanlar var boşver gitsin... moralim yerine geliyor daha da hırslanıyorum.

Ay ben niye erken kalkamıyorum yaaaa neyse sabah aslında öğleye yakin 1 dilim ekmek 1.5 haşlanmış yumurta 2 yeşil biber 1 salatalik tulum peyniri ıhlamur 4 zeytin 3 yaprak marul yarim turp yedim öğle yemeği yok arayi 15 gibi yapicam sade kahve yaninda 1 fincan leblebi aksam da yoğurtlu brokoli yemeyi düşünüyorum. Spor esim gidince yapicam yine dünkü gibi 1 saat leslie yarın saat kardio ve yarim saat kondisyon bisikleti tamamlayacam inşallah

8.50 - Sabah kahvaltım.. 10.30 Türk Kahvesi 11.00-11.20 20 dakika yürüyüş 11.30 - 1 elma 1 ceviz 12.45 - Bolca salata ve yeşil mercimek çorbasının susuz hali Akşam davetliyim yine ama çok yakın bir arkadaşıma gideceğim. Yemeyeceğimi baştan söyledim.

Canlarım akşam yememek sanırım, akşamdan sabaha midenin küçülmesine, ertesi gün de daha da az yememize vesile oluyor. Aslında yüce Rabbim nasıl güzel bir istem yaratmış.

Teşekkürler canım

21.30 daki ara öğünü sadece kahve içerek kapatacagim. Yarında ekstra spor yaparım inşallah dengelenir. Ben çok yavaş veriyorum kiloyu malesef -500 olduysa acayip mutlu olurum hayırlısı bakalım

Evet spor olmadan veremiyorum boyum 155 hedef 55 boyum kısa olunca çok kötü görünüyor yürüyen çuval gibiyim

Bu arada pilates deneyimimi anlatayım sizi bence hayatımda gördüğüm en saçma spor nefes doğru olmayınca o kadar debelenme boşaymış. Ben nefesi düşünürken hareket kaçıyor yerde yarim saat yuvarladım durdum ters dönmüş kaplumbağa gibi. Kendime başka bi sıkılasma yöntemi bulmam gerek

... MENUM... SABAH (07.30) 1h. Yumurta 2 dlm tb. ekmegi 5zeytin SAAT (11.30) Bi avuc k. Uzum 1 sb sut ÖĞLE (14.30) 1 yumurta 1 kkb. Peynir Az kasar peynir eritmesi (3 catal) 5 zeytin Domates Salatalik AKSAM (18.40) Firinda balik Salata SU 2 olur Menum boyleydi belki aksam cayina 3-4 findik badem iki ceviz yada hurma alirim

Afiyet olsun canım menü çok güzel pilav falan da olunca kaçamak yapmak istemez insanin cani:) hergün için var mi bi listen yoksa ornek tek menüye gire sen mi seçiyorsun yemekleri merak ettim

EMELinEMELi saol canim Günaydın herkese

Aslinda yukarda yazdim sizi n merak ettiginiz olursa seve seve yanitlarim

Ya moral bozmak gibi olmasın ama yediğim herşey midemi bulandiriyor liste dışı olmasa da sanki kilo yapacak gibi geliyor offf niye boyle oldum ben ya hafta sonundan beri böyle

Bana spor yasak canim ya miniskus yirtilmasi var iki dizimde birunde asiri duzeyde omuriliktede yamulma var s sekilli. Yani sport yasak. Yuruyus bile sikinti.

Günaydın kızlar tüm gününüz daha hafif ve daha tok geçsin inşallah tok hissedelim az yiyelim

Günaydın kızlar beni de aranıza alır Mısınız? Kendimi görebilmek adına bir günlüğüm var ama buraya katılmak bana iyi gelecek çünkü tartı fotoğraflı ve bu gayet motive edici.. Bende sil baştan başlamak istiyorum

EMELinEMELi çabuk alışırsın sade kahveye çok iyi olmuş 1 gram şekerde olsa uzak olsun bizden. çocuklara bulgur pilavı yaptım pilav beni ye dedi ben yemem dedim aramız bozuldu

Kilo verenlerde tebrik ediyorum

İnşallah canım ya hayırlısı bakalım çok sağol desteğin için

Tesekkur ederim canım

Selam kralicem bence güzel geçirmişsin hafta sonunu misafir olunca ikram da çok oluyor hem aktif olduğun için yakmissindir fazlasıyla

Kolay gelsin aynen bende temizlik utu var oooov cok da sirtim agriyo hadi kolaybgele hepimize grsz

Ödem falan olmuştur canım ya öyle 1 gunde alınmaz ki kilo tuzlu bişey yediysen yada su az içtiysen ödem oluşmuştur cumayı bekliyorum ben tartılmak için ama bide bana sor içim içimi yiyo

Hadi bakalım basil geçecek aksam inşallah kaçamak olmadan atlatırsın

Güzel menun bende lahana saricam balkonda bekliyor beni 2 gün daha bekler

Çok teşekkür ederim canım Valla moralim yükseldi. Pes etmeyeceğiz

Bu topiği tartı günü fotoğraflı diye tercih ettim gerçekten motive ediyor iyi ki bulmuşum sizleri

Cok guzel tebrikler

Kızlar benim spor kaldı yapamadım çünkü eşim işten gelince hava çok güzel çıkalım dedi çıktık ve tabi yemek de dışarda yendi 1 adana dürüm 1 ayran yedim ama 3 saat kadar yürümüşüzdür ara öğünde yapmadım ayrıca bi sade kahve içer yatarım

İnsanın kendisinden eksildikçe mutlu olduğu tek şey kilosu galiba

Canımm nasılsın.. hangi gruptasın? Başardın diy mi? 60 mısın? Darısı bizlere

Canım ya sen de şu an şu yazdıklarınla aynen hislerime tercüman olmuşsun. Devamlılık sağlayalım da, manyakça beslenmemize gece atıştırmaya, hareketsizliğe bir son verelim de. İnşallah bu defa olacak.

İnşallah canım. Dünkü kaçamak benim için dönüm noktası oldu resmen. Bi daha beni kaçamak yazarken görmeyeceksiniz insallah. Kendimi o kadar kotu hissettim ki tüm gece anlatamam. Ve sürekli midem bulandı psikolojik sanırım ne zaman liste dışından bisey yesem bulantı yapıyor... hedefimize ulaşıp koruma döneminin sonunu da göreceğiz inşallah hep beraber. Dün bilim ve teknoloji müzesine götürdük çocukları orda zayıf gösteren ayna vardi. Kendime baktım şahane bi his esim bile zayıflayınca çok güzel olacaksın demek ki dediAdam unutmuş zayıf halimi 10 senedir yarim dünya gibi dolaşınca

Kızlar bir gün gecikmeli olarak bugün regl oldum. Allahtan cuma tartı gününe kadar biraz iner şişliğim. Hep başarı mı yazıcam.. İşte hatalı bir akşamın özeti.. Eve gittim, sağlıklı besleneceğim çorba ve karnıbahar var dedim onları güzelce yedim. Sonra tatlı bişi.. tatlı bişi.. 1 bardak unla yaptığım bol elmalı kekten üç dilim yedim (akşam 7.30) Eşime ve misafir olan kaynanama iki parça pide ısıtmıştım k. validem ben yiyemem çok dedi üstüne onun yarım pidesini yedim... ŞİŞTİM İYİCE ŞİŞTİMMM Aç yatacağım bugün. Akşam yemeyeceğim. İster zararlı olsun ister gözüm dönsün.. zaten sabah öğlen hem sağlıklı hem az yiyorum ama herşeyden yiyorum. Çarşamba ve perşembe akşamını böyle geçirip tartıda göreceğiz nasıl olduğunu. Sabah güzelce peynirli kırmızı biberli kahvaltımı ettim şimdi sade kahve içiyorum sonra 40 dk yürüeceğim!

Merhaba 45 dk kardio ve callanetics yaptım spor olarak... ara öğün yapıcam 1 meyve

Kızlar 40kilo nasıl gider de ece beyaz çay diyordu hiç denemedim. ilk fırsatta beyaz çaya başlıycam. Akşam kardeşimin d. günü var yanıma yeşil çaylarımı alıcam, bu lafımı yabana atmayın, bitki çayı yedirmiyor.. Dünkü sütlü tatlıdan dolayı zaten yiyemem şurada tartı günümüze 2 gün kalmışken..

Allah nasip ederse memlekette n güzel peynirler getirecem kardeşimin dükkanı var koy ürünleri satıyor hersey yüzde yüz doğal hem bende senin gibiyim aslında bi liste olmazsa yapamıyorum bende liste başlarım daha düzenli olur ozaman dağa önce öyle kilo verebilmistim

Geldim canım. Çok şükür 75den kurtuldum. Bu hafta -400gr. 74.8 Eklentiler img1487912014147. jpg 41,6 KB · Görüntüleme: 16

Bugün öğle yemeğim. Pilav 4 yemek kaşığı. Bol yoğurt.. Eklentiler 20170302_123842. jpg 61,7 KB · Görüntüleme: 23

Çok teşekkür ederim canım 500 e aldık mağazadan inşallah isr yarar leslieden sıkılmaya başlamıştım iyi oldu benim için

Emelcim ben tatillerde ve akşamları bilgisayardan çok kopuğum. evde sadece telefonla msjlara bakıyorum yazmakta zorlanıyorum. yoksa aynen sana katılıyorum. parça parça yazınca bölük pörçük oluyor. ben de işten çıkmadan yazarım sabah ara ve öğlen menüleri birarada olur hiç olmazsa

1 taşla 2 kuş ha gayret

Sabahları ufacık ta olsa tatlı koymazsam beynim bütün günü tatlı yemeliyim diye beni zorluyor Yumurta deniycem inşallah yarın. Görüşün için teşekkürler canım

Kizlar ben menuyu topluca aksam yazarim cunku o sekilde cok duzenli ve yediklerimizin tamamini gormus oluyorum.

goldenheart canım çok teşekkür ederim. Bilemedim ki pozitifmiyim yoksa rahat mi :)) Evinden bahsetmişsin ya ayni bizim ev benim de esim hep gece çalışıyor ama sağolsun misafir geleceğinde yardim ediyor. Bazen sabah gelince büyük oğlanın kahvaltısını bile hazırlıyor ben gece ufaklık yüzünden uyuyamadım diye. Hep dua ederim o yüzden Allah bin kere razi olsun diye. İyi ki tanışmışız valla ben sizi yan komşum gibi hissediyorum. Oturduğum yerde hic komşum yok esim gündüz evde olunca gelip gitme sıkıntı olunca görüştüğüm kimse de yok

Kızlar dün geceyi acilde geçirdik annemin kalp atışlarında sorun vardı çarpıntı vardı. düzeltemediler sabah kadar. Durumu iyi ama uğraşıyorlar. Ben de uykusuzum ama işe geldim. Yazarım.. Dün akşam 7.30'dan beri bir şey yemedim.. fırsat da olmadı istek de.. canım bir şey istemiyor. Az sonra yemeğe gideceğim. Hafif yerim.

Yeni Umutlar'ın tiyosu muhteşem.. yaşam şekline dönüştürmek gerek. "18 den sonra bir lokma bile yemiyorum ama kaçamaklarım da oluyor bazı günler günde 3 lt su içiyorum ve mutlaka Leslie yapıyorum ekmek yemiyorum sebze meyve yumurtayla geçiştiriyorum"

günaydın arkadaşlar sabah 1 dilim kepek peynir zeytin maydanoz yedim bu sabah 68,5 geldim

Simdiden afiyet olsun sen galiba yoğurt sevmiyorsun ayran var hem menüde ıspanakla yoğurt doyurucu olur aksama ama listen var tabi

Günaydın kızlar hayırlı cumalar Bol bereketli huzurlu sağlıklı bir gün olsun inşallah

Pembe Umutlar canım seni ilk sayfaya ekledim. Şart değil ama mümkünse cuma günü tartı fotoğrafınla kilo bildirimi yapar mısın? İstersen ilk sayfaya başlangıç kilonu yazabilirim, cuma günü ile aradaki farkı da görmüş oluruz ne dersin? Şimdi başlangıç kilonu vermek ister misin? 3 Şubat cuma günü gibi verelim derim ben.

Menüm ben bu hafta sonu çoştum Sabah 11.00 1 yumurta yeşillik yeşilçay 2 yk lor 2 etimek 6 zeytin 12.00 1 avuç leblebi 14.00 1 kase çorba 3 kaşık yoğurt 1 kase salata 16.00 1 elma 1 sb kefir 20.00 1 kepçe çorba 1 kase salata 5 yk kabak 5yk makarna 21.30 1 dilim portakal Spor 45 dk eliptik 30 dk pilates Su 2.5 olur Hafta sonu herşey karışıyor evde geç kalkılıyor öğün saatleri karışıyor ve ben hep aç hissediyorum bi çözüm bulmam gerek. Sinirlerimi bozuyor moralim bozuldu valla

Kızlar ben kayınvalidemlerle beraber oturuyorum. Bu yüzden diyet spor biraz zorlanıyorum. Hem diyetde olduğumu kimseye söylemeyeceğim de, çünki herkes başıma diyetisyen kesilir; şunu şöyle ye, bunu böyle iç.. sinirlerim bozulur bırakırım. Bu sefer öyle olmayacak. Var mı benim durumumda olan aranızda?

Aramıza hoşgeldin sen devamlılık gösterdiğin sürece bizde destek olmaya devam ederiz acıkçası benim bir günlüğüm bile yok burası bana yetiyo motive olmak için hemen bakıyoyorum kızlar ne yapmış ne yemiş diye gördükçe daha da gaza geliyor insan umarım hepimiz hedefimize ulaşırız hatta koruma döneminde bile beraber oluruz

Yeni başlangıçlar her zaman güzeldir... Herkesin bir "son"a ihtiyacı vardır, "yeniden" başlamak için... 3 Şubat 2017'de böyleymişim Bugün tartıldım ve çok şükür böyleyim: 11 Nisan 2018 'de 68'im.. Takip etmek o kadar önemli ki! Unutmayayım diye tekrar bu sayfaya yazıyorum kaydolsun! Söz uçar yazı kalır.. HEDEF: 1 TEMMUZ 2018'DE 60 OLMAK! 1 YILLIK DURUM DEĞERLENDİRMEM Ocak 2017 74.9 Ocak 2018 67.7 - 7.2 KİLO! Yeniden başlayıp -10 kilo daha vermek güzel olcak, hem de 40 yaşında 09 Nisan 2018 Pazartesi @Berin35 62.6 @kralicem77 68.7 13 Nisan 2018 Cuma @kralicem77 68.5 EVEEET GELDİK 2018'E ÇOK DAHA BAŞARI DOLU BİR LİSTE DİLİYORUM KIZLAR 02 Ocak 5Ocak 9Ocak 12Ock 16Ock 19Ock 23Ock 26Ock 30Ocak 69.3 69.3 68.4 67.7 68.6 67.7 Eylül 2017 goldenheart 71.7 - 70 Ekim 2017 goldenheart 71.2 - 70 Kasım 2017 goldenheart 69.3 Aralık 2017 @kralicem77 69.5-68.7 ARALIK 2017 - BİR YILA VEDA EDERKEN BAŞLANGIÇ 4Ara. 08Ara. 11Ara. 15Ara. 19Ara. 22Ara. 26Ara 29Ara KRALİÇEM 69.5 69.4 69.2 69.8 69.9 69.2 68.7 68.7 KASIM 2017 BAŞLANGIÇ 3Ka. 06 Ka. 10Kas. 13Ka. 17Ka. 20Ka. 24. Ka. 27. Ka. KRALİÇEM 69.3 70.3 69.3 69.7 70.1 68.9 69.6 EKİM 2017 BAŞLANGIÇ 06. Ek. 09. Ek. 13. Ek. 16. Ek. 20. Ek. 23. Ek. 27. Ek. 30. Ek. KRALİÇEM 71,2 71.4 70.5 71.1 71.1 71.7 69.7 70.0 EYLÜL 2017 BAŞLANGIÇ 13.09.2017 15.09.2017 22.09.2017 29.09.2017 KRALİÇEM 71,7 70.9 71.6 70.0 13 Ocak 2017: 74.9 / 20 Ocak 2017: 73.8 / 03 Şubat 74.2 / 10 Şubat 74.0 /17 Şubat 73.6 /24 Şubat 72.9 03 Mart 73.2 / 10 Mart 72.3 / 17 Mart 72.00 / 24 Mart 71.8 / 30 Mart 71.4 07 Nisan 71.0 / 14 Nisan 70.8 / 21 Nisan 70.9 / 28 Nisan 70.0 05 Mayıs 70.8 / 12 Mayıs 70.7 / 26 Mayıs 71.5 02 Haziran 69.7 / 09 Haziran 69.3 / kısa ramazan arası ve 30 Haziran 69.4 07 Temmuz 70.8 / 28 Temmuz 2018: 69.4

Kraliçe boşver tabloyu takip edelim yeter bize... emel hoşgeldin aramıza ne güzel birbirimize destek oluruz acaip etkili oluyor paylaşım olunca şahsen ben gizli diyet yapıyorum sadece eşim biliyor ama sizler burda olunca kendimi yanlız hissetmiyorum... bende etiketleme yi bilmiyorum yahu

Aslında bi kaç tarif var şekersiz yağsız yapılan kek gibi kurabiye gibi ben denemedim hiç tadı nasıl bilemem yaparım diyorsan vereyim tariflerini tam bugday unu pekmez falan kullanıyorlar

Akşam yemeğim.. bolll yoğurtlu ıspanak. İş yerinde az önce fotoladığım kahve ve ceviz kuru meyveden sonra şimdi evdeyim. Yemeğimin yanında bir küçük kase sütlaç.. maalesef doğru ama küçük kase olduğu doğru.. pişman değilim. Ekmek yemedim. Yarın misafirim var şimdi ev işi yapıcam üstelik saat daha 19.00 bile değil. Su ve yeşil çaya dadanırım gayrı.. yatmadan ip atlayacağım.

voit LC 210 Muttapa7555 buldum bileeee

Günaydın kızlar herzaman ki gibi soğuk bir istanbul sabahi benim bugün is çok kızı arkadasa bırakıp kuaför e gidecem sonra market sonra eve gel börek yemek bişeyler daha hazirlarim perde ler yikanacak çamaşır lar yikanacak eve süpürge tutulacak ay bu ne ya daha yataktayim tekrar yatasm geldi

Bu gün Sabah 1 yumurta haşlanmış 1 dilim ekmek peynir yeşillik 4 zeytin 1 ceviz Öğle 1 dilim ekmek 5 kaşık nohut 1 kase salata Ara 1 cay bardağı sut 1 elma Aksam 5 kaşık kabak 1 kase salata 1 dilim ekmek Ara 3 kaşık yoğurt 3 kuru erik spor 3 mil leslie 20 dk kondisyon Su 2.5 litre

Sizlerede Günaydın kızlar cumartesi memlekete yolcuyuz aslında eşimin izni çıkmamisti bizde bu hevesten vazgecmistik şimdi çıktı ben de allak bullak oldum sevindim tabi ki de ailemi cok ozledim çok bunaldim ama tam motive olmuşken kötü oldu

Yemeğimi yedim salata brokoli ve yogurt spor leslie ve bisiklet olacak kardio yapamayacagım malesef ayağım iyi değil

Bugün yemediklerim: Öğlen türlüdeki patatesleri yemedim, öğle yemeğinde çıkan fırın makarnadan bir çatal alıp bıraktım yani neredeyse tamamını yemedim. Saat üçe doğru arkadaşım yağlı gevrek ikram etti "gerek yok, yemeyeceğim" dedim ve yemedim Onunla beraberken efendice yeşil çayımı içtim... Aç mıyım? kesinlikle aç değilim.. vay be eskiden şu saatlerde acımdan ölür, bi bisküvi felan olsaydı en az yarım paket çayla yerdim!

Kendisine baksın onlar biz varız senin yanında takma hiç birini eşinde dahil. Vazgecme geç olur belki ama devam çabalamaya başaracagız hiç merak etme sen. Seni üzerlerse de o hırsla yemeğe değil zayıflamaya odakla kendini. Ben eskiden beni üzdüklerinde daha çok yerdim şimdi tam tersi motive oluyorum sende öyle yap. Sen bizi bırakma yeter

Tartıya saatler kaldı. Heyecan yaptım galiba. Bu hafta kaçamaklarım oldu ama iyi geçti. İnşAllah tartıda + çıkmayız

Afiyet olsun bende 3 4 gündür bol yeşillik yiyorum kahvaltıda üstüne limonla çok güzel oluyormuş baya tok tutuyor ve ağzı oyaliyor masa da kızımı eşimi beklerken yoksa frenlemek zor oluyor

çok komik ama kardeşime tantitoni den ızgara grill tava aldım hediye sonra biraz beğenmedi gibi oldu ona para verdim ve ondan ben satın aldım kullanan var mı kızlar bu grill tavadan?

Yok yok hic oyle hissetme kacamagin bile usturuplu :)

İnşAllah canım. Desteğin için teşekkür ederim

... MENUM... SABAH (07.30) 1h. Yumurta 2 dlm tb. ekmegi 1kkb. peynir. 5zeytin SAAT (11.30) Yarim elma 1 sb sut ÖĞLE (13.30) 2 yumurta 1 yk ton baligi ile omlet 1 kkb. Peynir 2dlm k. Ekmegi ARA (16.30) 1 elma Sade nescafe AKSAM (19.20) Yarim tabak firinda tavuk 2 sb ayran Salata SU 2 Kimse menu yazmiyor mu acaba

Menum: Sabah 9:15 1dilim kepek ekmeği Çay 5zeytin Küçük dilim peynir Ara11:30 1elma Öğlen 14:00 6kaşık fasulye yemeği Küçük kase yoğurt Yeşillik Ara 17.05 Sadece yeşil çay Akşam19.15 1kase salata 1dilim kepek ekmeği 1köfte Su 8bardak içdim şimdiye kadar Midemi balon gibi hiss ediyorum

goldenheart bisikletim geldi kurulumunu yaptım 10 dk da denedim acaip zevkli ve efor harcıyorsun. İlk etap da en fazla 15 yapabilirsin demişti diyetisyen doğru valla 1 aydır spor yapıyorum 10 dk da bile zorlandım. Marka konuşun da bisey diyemem ama almayı düşünüyorsan al. Yarin foto atarim sabah simdi eşim evde

Afiyet olsun sabah az gibi ama genel olarak guzelll

Insallahhhhhh

Dünkü yediklerinden değil demi +400

Kizlar hepinizi tebrik ediyorum. Gayet iyi gecti ve gelecek hafta da sevinmek umidiyle yeni bi haftaya bismillah diyelim :)

Tesekkur ederim canım bende seni tebrik ederim az yemek de kili vermeyi engelliyor biliyorsun kararında yemek gerekiyor. Ha gayret 75i kırdın

Az önce foto yükleyemedim kızlar.. Genel kahvaltım bu işte. Sabah Kahvaltım. Genel Kahvaltım da diyebiliriz. Ekmek incecik bir dilim.. fazla bile geliyor. Yeşilliğe muhakkak zeytinyağı damlatıyorum bir çay kaşığı kadar. Yemedikçe ve sağlıklı beslendikçe iyi hissediyorum. Harikayız! Lütfen lütfen hareket edelim. Su içelim.. Sağlıklı olanları seçip yiyelim.

Kızlar ben de şekersiz çaya 4-5 sene önce başladım şekerli çayın fikri bile midemi bulandırıyor şimdi.. inanılmaz diy mi Kahveyi de son iki yıldır şekersiz içiyorum artık onu da şekersiz keyifle içiyorum.

Evet bitanem yaa yazmıştın.. affet.. unuttum. O zaman tamamen sağlıklı beslenerek kilo kaybetçeksin. Sağlık olsun.

Gunaydin

M Melek1450 Canım sana da kolay gelsin evi akla pakla dönüşte ayni olacak tecrübeyle sabit:)

Boş ver yapma o zaman sen kilo kaybetdeceğim diye sağlığını kaybetme. O ayarlamıştır zaten listeni sporsuz vefebileceğin şekilde listene uy suyunu iç gerisini vucut hallader Allah'ın izniyle

I Insallh canim tesk ederim ilgin icin

Insallh canim. Zaten bide ben size gore baya kiloluyum ondanda sanirim 2100 ancak geliyodur vucuda hayirlisi olsun hepimiz icin

Pazar günü misafirli menüm: Ailemdeki herkes şişman iki kişi obeze yakın. Bolca roka, domates, dereotu, ceviz, peynir koydum sofraya. Sabah 11.30 da roka, dereotu, peynir zeytin bir dilim börek , çeyrek simit, çay. 13.30 Ara: piyano kek bir dilim. 16:00 Bir muz 18.30 Bir kase yoğurtlu çorba, İki tavuk baget, iki kaşık nohutlu pilav, yeşil salata, yoğurtlu çiğ kereviz salatası, bir adet BİMin çiğ köftesi. Kızlar mükemmel değilim biliyorum, ama akşam yemeğinden sonra birşey yememeyi alışkanlık haline getirdim. Haftasonu yeterli suyu içemedim. Ayrıca kek börek gibi şeylerden sadece tadımlık yiyorum, yaşantıma bolca sebze ve salata eklediğime inanıyorum.

Günaydın kızlar kilo bildirim im 73.8 çok kötü bi çekim olmuş bildirimde hoş değil zaten ama demek ki bu hafta az çok başlamasam daha da kilo alacakmisim

Günaydın kızlar hayırlı cumalar Eklentiler image. png 244,9 KB · Görüntüleme: 21

Listeye beni de ekleyin cuma baskülün fotoyu yolluyorum tartılınca:)

Günaydın kızlar hayırlı cumalar hepinize

Canlarım ben yine yazamiycam, cuma tartı paylaşımlarımızdan menü de yazamadım :) ama yemin ederim perşembe ve cuma akşamları da dahil gayet güzel KAÇAMAKSIZ geçti. Az önce çocukları beklerken 40 dk. yürüdüm! Pazartesiye kadar sporuma suyuma yediklerime devam etçem. Herkesi öpüyorum çok.

Dikkat edersen cabuk atarsin canım hic moralini bozup temponu bozma

Selam kızlar hiç yazamadım evden ayrıldıktan sonra teyzem ameliyat oldu hastanede onunla kaldım şimdi de kızım hasta hastaneye yatirdik cuma dönüyoruz inşallah kendini toplar hiç okuyamadim geçmişi falan evime dönünce yine aktif olurum görüşmek üzere

Asvi'ciğim tüm yazdıklarına katılıyorum. Az yedikçe zaten insan yemek istemiyor sonrasında.. az öz ve sağlıklı yemeyi bol yeşilçay ve su içmeyi alışkanlığa dönüştürünce zaten kendiliğinden oluyor herşey.

e harika.. Muttapa7555 biz de faydalanırız. Bakalım ne diyecek.. listeni paylaşsana canım yaa, ve neler yaptığını söylediğini.. krizantem3

İnşallah bitanem, hepimiz hedefimize ilerliycez! Beraberiz!

Arkadaşlar, ben daha önce üye oldum gruplara ama çok kısa sürüyor. Sürekli paylaşımda olalım. Burası sadece bir motivasyon aracı. Sil baştan diyip silkinerek şaha kalkmak istedim.. artık bitsin bu kilolu hatun olarak sürdürdüğüm 10 yıl. Beraber olunca motivasyon çok artıyor. İlk mesajda bu grupta olan arkadaşlarımızın isimleri başlangıç kiloları var. Kendi kendimize birbirimizi takip ediyoruz, dışardan bir grupla bağlantımız yok, ama ola da bilir bence. Tek isteğim hafta hafta kontrollü bir şekilde kilo takibinde olmak.

Çok açım ama yemeyeceğim.. miss gibi tulum peynirli ekmek! Yoğurt limon suyu ve pul biberimi yiyip erkenden yatçam!

goldenheart bizim grup minik minik ilerleyeceğiz inşallah tebrikler

İnşallah canım... Tek isteğim akşam atıştırmalıklarını kesmek, diğer öğünleri ise sağlıcakla tüketmek. Başaracağız!

Her gün Ece'in "kırk kilo nasıl gider" instagramına bakın ve motive olun! Tavsiye ediyorummm. Şimdi bana da yürüme zamanı..

Ben bugün tartıldım :) Boy: 168 kilo:67,2 yaşım:23 zayıflama sürecinde de o hesaplamalarla atıciiim :)

En azından ölçülü yemişsin canım. SPOR yapabildin mi ki? Ben yoğun bir kötü beslenme göremedim.. yediklerin yakılır cinsten..

Renna7 kaç kilosun? Ne zamandır uğraşıyorsun arkadaşım? Benim 5 yıl olacak bugün başladım şimdi başladım.. derken.. Kararlı arkadaşlarla başlayıp devam etmek istiyorum. Birbirimizi takip edelim.

Sabah ki reçelin yerine yeşillik koyarsan iyi olur canım bide ufak tan yumurta denemesi yapıp alışsan çok çok iyi olur senin için. Onun dışında menün gayet güzel bence

İlk foto benden gelsin bakalım ayyyyy sonunda eksilmeye başladı kızlar nasıl mutluyum anlatamam çok fena motive oldum tartı da 700 eksik gösterdi ama ben 500 olarak kabul ediyorum veee yaşasın diyorum

Slm kizlar Valla menulerinizi okudum gayet guzel sizde cok iyi gidiyorsunuz ayy cok iyi eksiler gorucez hadi bakem kim birinci olacak

Simdiden hayirli yolcuklar. Memeleket neresi? Cok hamur isi falan yapilir mi? Daha az tuket yaa zor olur ama sabir edersen kazanan sen olursun.

Geçmiş olsun çok çok değil aslında kilo ama ben şunu anladım anne olduktan sonra artık hiç bişe eskisi gibi değil benim önce Karnım bile agrimaz di şimdi heryerim ağrıyor çabuk hastalanyorum hep bi yorgunluk hali var

Günaydın mutlu sabahlar

Öyle yapacam inşallah zaten 75 e yakınım o sinirida gecersem kilo alıp iyice çöküşe geçerim

Normaldir regl sonrası hem hafiflersin hem rahatlarsın ama dr görün bence ihmale gelmez sağlık herşeyin başı

Canlarım günaydın. Gruplarda süreklilik olmuyor diye başladık üç kişi devamı gelmez diye korkuyorum. Mesajlarımız birbirimize güç katacak. Dün uzun uzun iki kez yazdım... hata mesajı verdi tlf ve göndermedi Sinir oldum. Ben bu hafta izinliyim. İş yerinde arada bilgisayardan girip yazmak çok kolaydı telefon ile zorlanıyorum. BU HAFTA İÇİN AFFEDİN yeterli giriş yapamazsam merak etmeyin haftaya düzene girerim.

M Melek1450 canım olsun, bekliyoruz seni ayrıca çok geçmiş olsun.

Sen de hoşgeldin Can'ım ben de yeniyim

İki kez yollamışım

Pembe Umutlar bizim en zayıf arkadaşımız.. kilo bildirimin var mı güzellik?

Guzlim senin yavrun iyilessin hemencik verirsin allah sifa versin.

Ben seni menüyü yeni gördüm. Gayet güzel salata tüketebilirsin ayrıca üzüm 1 yemek kaşıgı yiyebiliyoruz diyetisyen saat 21.30 için verdi bana

Kızlar, dün 73.2 idim ve reglimin 1. günü tartı günümüze denk geldi. Bu sabah -400 düm 72.7'ydim. Ama haftaya sanki ben çook kilo vermişim gibi görünebilirim, Regli şişliğinin yarım kilo farkettiğini buraya bir kaydedeyim istedim. Mutlaka başarılı bir haftasonu olacağına inanıyorum. Sözlerimizi tutuyoruz.

M Melek1450 güle güle git arkadaşım, yolun açık olsun. Bence de sayılı günler, sen tatilinin tadını çıkartmaya bak, gönlünce sağlıcakla geçsin. Oralarda sayfamızı takip edebilecek misin? cuma günü kilo bildirebilecek misin? :) Olmazsa da canın sağolsun, eğer takip edersen belki biraz daha kontrollü gidersin. EMELinEMELi Muttapa7555 hepiniz çok sağolun desteğiniz için bugün gerçekten telafi etmek niyetindeyim. Şu an kahve içiyorum soda + şkrsiz kahve birazdan 40 dk. yürüyeceğim.

geçmiş olsun canım.. yapabileceğimize inanmalıyız. Yarın herkesten tartı fotoğrafı bekliyorum. İnşallah annem rahatsızdı her şey yolunda olur da ben de normale dönerim.

Evet desek olalım birbirimize bu kez başaralım 10 yildir kiloyla uğraşıyorum versemde geri alıyorum bu kez son olur hepimiz için inşallah

Menüme gelince Sabah 1 dilim ekmek peynir yeşillik yeşilcay 2 közlenmiş biber 4 zeytin Öğle 5 kaşık bezelye 1 dilim ekmek 1 kase salata 1 kaşık yogurt çorbası Ara 1 cay bardağı süt 3 kayısı Akşam 3 köfte 1 kase salata 1 dilim ekmek 1 bardak ayran veee EKMEK KADAYIFI HEMDE TAHİN FISTIK VE KAYMAKLI OFFFF DAYANAMADIM ÇOK SEVERİM çoğunu eşim yese de bende baya gömdüm yani Spor yok tüm gün gezdik fırsat olmadı belki yatmadan 3 mil yaparım Su 2.5 litre olur

Afiyet olsun Can'ım dengeli bir öğün

Gunaydinlaarrr insallah cook guzel bir hafta geciririz cumaya yuzumuz guler insallah bugun ku menum Sabah..2 kucuk krep, kibrit kutusundan az peynir,3 zeytin, biraz yesillik, yesil cay Ogle..4 kasik patlocan yemegi, ayran Ikindi de kahve,2 kuru kayisi Aksam..1 kase yesil mercimek, salata

Tatlı krizlerim çok olur benim bu yüzden bal+elma sirkesi+ılık su kürüne başladım. İştahımı kapatıyor. Önceleri bununla güzel zayıflamıştım. Sonra çocuk oldu kilo fırladı

Dün sabah: 9.00 - limonlu roka yeşillik, çeri domates, peynir, zeytin bir bilim ekmek, arkadaşım miss gibi patatesli poğaça getirmiş eskiden hepsini yiyen ben ondan bir lokma aldım sadece. 10.45 türk kahvesi 11.00 / 11.30 arası yürüdüm 12.45 bol salata tavuk şinitzel biraz yoğurt 13,30 9'lu çay 16.00 da poğaçadan iki lokma daha aldım. 18.00 de BÜYÜK HATAMI yaptım dünden kalan sütlü tatlıyı yedim galiba büyükçe 3 dilim yedim 18.30 da bir tabak karnıbahar yedim. eğer uyuyup kalaydım felaketim olurdu, eskiden siz yokken, sizin varlığınızı hissetmeden yaşarken tv nin karşısına geçer uyuklardım saat 8 e doğru miniği banyoya soktum bir güzel yıkadım 8-9 arası da kızlarıma en hareketli müzikleri açtırım 30 dakika leslie nin hareketlerinden katarak dans ettim terledim, sonra doğğğru duşa.. 10.30 da yattım. Su: 1,5 lt. artırmam lazım dün az oldu.

Muttapa7555 olsun cancağzım olsun! bunu da yapmazsak eğer iyice alıp başımızı gideceğiz, gr vermemiş olabilirsin ama gr almamış olman da iyidir.. üzülme, üstteki mesajımı oku

Bugün öğlen doymadım gibi oldu, iş yerinde çıkan çorbayı hiç almıyorum çok unlu ve yağlı birkaç mini köfte ile üç kaşık bulgur pilavı, yoğurt ve biraz salata yedim. Kepek ekmek alsam dedim ama vazgeçtim.. şöyle bir bakınca yeterince yemişsin dedim kendime. Şimdi yeşil çay zamanı.. :) Bu arada arkadaşlar ben 72-73 kiloyum. Yarın sabah tartılacağım ve tartı fotoğrafı koyacağım..

Yarin tartı fazla çıkarsa kafayı yerim

Ben cok begendim menunu bravo

Kızlar benim de haftasonu başım döndü orayı burayı toplamaktan, temizlik yapmaktan yemek yapmaktan. Pazar günü kahvaltıya misafirim geldi kardeşlerimdi gerçi gelen yabancı değildi ama akşam 7 de yemekten sonra gittiler. Neyse ben sadece su içemedim koşturmaktan, onun dışında iyi geçti benim. cumartesi gece ikide yattım pazar günü 7,30 da kalktım heryer temizdi, toz al, süpür sil..

Her hafta mı gideceksin o yüzden cumartesi mi istiyorsun bilmemki goldenheart ne der ama kabul eder bence

Slm. Menum biyle acaba hrkes mnusunu yazsa daha iyi olur bence yazmayan cik. Bu ara... MENUM... SABAH (07.30) 1h. Yumurta 2 dlm tb. ekmegi 1kkb. peynir. SAAT (10.30) Yarim elma 1 sb sut ÖĞLE (13.30) 2 yumurta 1 yk ton baligi ile omlet 1 kkb. Peynir 2dlm k. Ekmegi ARA (16.30) 1 portakal 5i bi yerde bitki cayi AKSAM (19.00) 1 tabak firinda karnabahar yemegi 3 yk yogurt SU 2 yi gecer

Çok Teşekkür ederim

Teşekkür ederim inşallah bu al vermeler çok daha yorucu oluyor dört elle sarılmak lazım senin menüler e baktım çok güzel

sağol canım benimmmm.. bi bakiiim

Günaydın kızlar yeni hafta yeni başlangıçlar olsun inşallah EMELinEMELi Muttapa7555 teşekkür ederim kızlar kızım toparlamaya başladı şükür bende başladım diyete dün dikkat ettim 30 dakika da yürüdüm bugunude planladim herkese kolay gelsin

Kızlaaar.. diyet arkadaşlarım.. nasıl gidiyor hayat? :) Ya ben hazır çay almıyorum. Yeşil çay demliyorum, içine çubuk tarçın, zencefil, birkaç dilim limon, karanfil koyuyorum. Tarçınlı olduğu için tatlı isteğimi bastırıyor. Elma sirkesi+bal+su karışımı içiyorum. sabah aç karına bide uyumadan önce. Bu kür sayesinde hem hafif hissediyorum hem de bal şekerli ihtiyacımı ödemiş bulunuyor. Siz neler yapıyorsunuz? Kür falan?

ASLANIM BENİM KOÇUM BENİM.. Canlarımmm evet evet evet! bu son sil baştanımız olsun! sonuca ulaşana, koruma dönemini bitirene kadar! isterseniz imkanlar elverdiğince daima cumaları hep hep hep tartı fotoğrafımızla kontrolü elde tutalım!

Ay son bisey daha tartım bozuldu ya 800gr eksik tartıyor napsam bilemedim

goldenheart ne isle mesgulsun?

Renna7 carpediem435 Muttapa7555 krizantem3 Canlarım nerelerdesiniz.. kaçamak yapmak yok ona göre

iyiyim ablam sen nasılsın 58.6 idim en son

Gunaydin kizlar Gecen hafta 94,8 Bugun 93,4 Fark - 1,4 Cok sukur.

Bence de sıkınti yapma belki vucudun direniyordur.

Valla süpersin ben halı falan kaldırmıyorum temiz bi ayakkabım var onu giyip yapıyorum hep halıyı kaldırırsam alt kattakiler eve fil girdi zanneder

Ben de israrla istiyorum. Diyet günlüklerine katılıyorum fakat yarıda kalıyor. Gerçektende birlikten kuvvet doğar. Motivasyon önemli.

İnan bana benimde kafa basmıyor. Ayakkabı çorap çıkarıyorum yanlarda iki kol var onları tutuyorum ayak altına ve avuç içine denk gelen metal kısımlar var öyle tartılıyorum vardır bi sistemi:))

Bu mu kaçamak tatlişim?... ben tebrik ediyorum yine de.. gayet de güzel.

Müthişsin.. Mucizeyi yaratacağına hiç şüphem yok Fatmacığım.

EMELinEMELi bence de bi bak duruma diyetisyen denersin belki de az yemekle hata yapıyoruz da ondan gitmiyo ben şimdi hiç açlık hissetmiyorum bakalım tartı ne diyecek

Pembe Umutlar Renna7 tebrik ederim ikinizi de. Maşallah diyelim bu hafta + mız yok çok şükür hele benim kaçamaklardan sonra

Menüm Sabah 9.30 2 etimek 2 yemek kaşığı lor yeşillik yeşilçay 6 zeytin 2 köz biber 1 yumurta Öğle 13.10 4 yk tavuk sote mantarlı 1 kase salata 1 kepçe çorba Ara 16.00 1 bardak kefir 1 portakal Akşam 19.30 1 kepçe çorba 1 kase salata 5 yk pırasa Ara 6 badem 3 kuru kayısı sade soda Spor 3 mil 15 dk pilates Su 2.5 lt

Menu (9.00) yeşilçay yeşillik 1 yumurta 4 zeytin 1 ceviz 1er dilim ekmek ve peynir (13.00) 5y. kaşığı kereviz 1 dilim ekmek 1 kase salata (16.00) 1 cay bardağı sut içine sade nescafe koydum 1 cay kaşığı ve 1 kivi 1 kuru kayısı (19.30) 3 yemek kaşığı tavuk yemeği 1 dilim ekmek 1kase salata (21.30) 3 yemek kaşığı yoğurt 2 bardak cay şekersiz Su 2.5 litre Spor 3 mil leslie bi de yarim saat çocuklarla zıpladık spordan sayılırsa:))

Aaa niye acaba. Bence bi iki salata yedinya. O seni uzdu ama takma bak cuma eksisin eminol

Kötü bir şey yoktur umarım allah kaza bela vermesin

Peki ozaman menümu yazayım musaitken Kahvaltı 2 dilim kepekli ekmek domates ve peynirle tost 1 kayısı Öğle Avuç içi tavuk haşlama 1 küçük dilm kepekli ekmek 2 kaşık pilav Yoğurt 3 kaşık 1 portakal 1 dikim elma Aksam 18.30 2 parça fırında tavuk 1 dilim patates 1 bardak ayran Salata 2 lt şu içtim saha içerim ve yeşil çay

Tebrik ediyorummmm.. şahanesin roxen2303 şimdi koruma zamanı.. darısı isteyen çabalayan herkese :)

Bende yeniyim hosgeldin ama kolon guzelmis benim de bölüm 169 67 olsam bi rahatlicam

Selam diyet arkadaşlarım. Bu haftada benden -500gitdi. Hedefime ulaşamadım ama yinede olsun. Gitti ya Kilo düzenim böyle 3 haftadır 75.9-->75.4-->75.7-->75.2 Şu 75lerden kurtulamadım gitti Eklentiler img1487312034660. jpg 45,2 KB · Görüntüleme: 19

Bu tarz seyler bende hemen etmiyo allahtan ama soyledigin iyi oldu coook sagol

Oooo masallah cok hızlısın fiyatı iyi biz mağazadan aldık internette ne kadar bilmiyorum ama çok bi fark olacağını sanmıyorum benim boy 155neredeyse 10 cm var aramızda tutma kısımlarının boyu ayarlanıyor. Bu ara da yeni bitirdim 50 dk süperdi ama canıma okudu 1 aydır leslienin faydası var yoksa 15 dk zor yapardım. Yavas yavas arttır zorlanırsan demişti diyetisyen. Sende alırsan kademe kademe arttır sakatlanmayalım bide. EMELinEMELi canım senin sağlık problemlerine uyarmı bilmiyorum önce doktorlarına bi sor ona göre al derim ben. Yada hangi sporu yapabilirsin onu öğren. Mutlaka vardır birşeyler

bu da benim sonucum çok şükür + değil

Menün güzel bende diyete başladıktan 3 5 gün sonra çok tatlı ihtiyacı duymaya başlıyorum sabahları 1 tatlı kaşığı bal yiyorum çok zorlanirsam gün içinde de 1 tatlı kaşığı daha bence bal seviyorsan bal ye daha sağlıklı şifa olur hem bizim kendi balimiz zaten doğal sende güvendiği bi yerden alabilirsin birde bi diyetisyen söyle demişti gece tatlı krizi tutanlar sabah kahvaltıda 1 haşlanmış yumurta yerse bu hissi ortadan kaldırır

Bi yerden başlamamız gerek artık burada birbirimizi motive edip ancak başarıcaz neler yapabiliriz bildirmemiz gerekenler neler olmalı kararlaştıralım bence hep beraber ve başlayalım artık

Saol canım benin listeyi diyetisyen verdi Su da dahil 2.5 litre içmem yeterli dedi

Bencede

Güldürdün beni Allah bağışlasın sana

Bunu görmek için ne kadar uğraşacağım bir bilsen

Canım öğle yemeği çok geç yiyorsun sanırım okul çıkışına kalıyor yemek öğle arası yapılmıyor mu okulda yiyemezmisin 13 14 arası yada 12 falan sabah da çok erken çünkü uzun açlık suresi metabolizmayı yavaşlatır ve yediğin ilk besin depolanır. Onun dışında menun güzel aksam için yapacak bisey yok oluyor öyle evde yemeyince

Hiiç bozma o güzel moralini.. pes etmeyeceğiz! Elbet vücudumuz "tamam" diyecek "depolamam gereksiz" diyecek, sağlık beslenerek bol su içerek kilo vereceğiz!

Nisanda 65 oluruz inşallah ya çok istiyorum zayıflamadı 65 olursam geriye 10 kilom kalacak

lor çok dikkatimi çekiyo, miktarı da çok alt seviyeden, demek ki peynirin kahvaltıdaki yeri bu. Gerçi dolu dolu iki kaşık da fena miktar değil. Ne kadar seviyeli ne kadar düzeyli bir liste buuuu.. Maaşallah! Bu listelerin sonunda hedefi tam ortadan vurmak var! EMELinEMELi ve Muttapa7555

Birakmayalim bu sefer son olsun ya

Canım çok sık tartılma derim. Ben önceleri 2gün geçerdi tartılırdım. Her seferinde + gördüğümde moralim bozulurdu bırakırdım olmuyor diye. En güzeli haftada bir tartılmak. Hem arada tartıya çıkınca kafa karışıyor gerçek kilonu bilemez olur insan.

Kızlar karın vaakumu diye bi spor keşfettim. Ruslar yapıyor. En çok hamilelikten kalan karına yararı oluyormuş. 1kaç gündür yapıyorum karın kaslarım baya çalıştı. Vakumu yapmak için karnını başardığın kadar içine çekiyorsun 30saniye saklıyorsun bırakıyorsun 5saniye ara tekrar 30saniye yine aynı. İlk günlerde ağır gelebilir ama her zaman her yerde yapa bileceğimiz bişey. Ev işlerini yaparak da çalıştıra biliyorum karın kaslarımı. Sizinle de paylaşmak istedim. Belki denemek istersiniz diye. Düzenli yapıldığında 5santime kadar incelme ola biliyormuş düşünsene ne kadar doğru bilmem ama deneyeceğim

Cok iyi bence kacamak da masum bence afiyet olsun

Hepimizin kaçamakları var bu hafta anladığım kadarıyla ben sporla telefonumdur çalışıyorum. Kondisyon bisikleti kullanamadım bugün eşim evde diye

Olur bana uyar

Demek ki kaçamaklar artık çıkıyor hayatımızdan. Ufak olsa da bende kendimi kötü hiss ediyorum kaçamak yaptıkta senin de dediğin gibi bulantı yapıyor. Senin ve kraliçemin kocanız MaşAllah destek oluyor. Benimki bi başka alem dalğa geçer durur sen zayıflayamazsın diyeaynı annesi

Canım ben söylüyorum istemiyorum migren bulanıyor ağrıyor dokunuyor neler neler ama yok en son kolestrol çıktı dedim yine aman bisey olmaz ye dedi yok istemiyorum deyince de eşeğin bacağını ye dedi bana:)) akıllara zarar yani

Öyle gerçekten Benim fırsatım olmuyor pek. Kayınvalidelerle aynı evde oturuyoruz. 2 çocuk var. Ev işleri yemek misafir falan ancak vakit buluyorum.

Kolay gelsinn

Emelcim sabır işi malesef bende bakıyorum aynaya hiç bi fark yok diyorum kendime ama sonra diyorum ki elbet olacak çünkü vazgeçip yine özgüveni eksik fazlalıkları kapatmak için uğraşan kıyafet almak için dışarı çıktığında ağlamaklı olan biri olmak istemiyorum bıktım o halimden. Kralicem bende bekliyom ya çok sabjrsızlıkla sanki zaman gecmiyor. Cuma günü gelir sizi ararız dediler ama bakalım cuma da gelemedi gitti:))

Ah şu aile ile yemeğe oturmalar şişirtti bizi Düşüne biliyomusunuz bir zamanlar kendimi kusturmayı bile denedim. hatırlayınca biıe kötü oluyorum

Günaydıın, Dün yediğim börek ve öğlen yediğim un helvasından sonra dengelemek istedim, altta bolca yeşillik var, görünmüyor, dereotu ve roka biraz da kıvırcık İşte kahvaltım:

Geçen Hafta 74.0 Bu hafta 73.6 - sabah sabah çok kötü bulanık çekmişim fotoyu

Bizi kırmadın ve tartıldın, çok naziksin canım. Paylaşımın için çok teşekkürler. Sanırım 70'li kilolara geçeceksin haftaya

Maşallah Can'ım azmin muhteşem inşallah bu son olur demek ki insan isteyince verebiliyormuş

Canim ya yesillik hic guzel bulamiyorum ki ah bulabilsem marol bile yok.

Canım bu nasıl oldu? Şekerli yağlı hamurişi vs ya da bisküvi çikolata vb. geç saatte yemek.. hatanın nerede olduğunu biliyor musun?

Gayet iyi olmuş menun hem senin sporun da var on numara boyun kaç ve hedefin kaç kilo olmak bi hedef koymussundur

Tesekkur ederim canım pes etmek yok 200 de olsa giden biseyler var... bende aksam 7.30 dan sonra yemiyordum ama diyetisyen geç yatıyorum ac kalmayayım diye 9.30 a 1 meyve 3 kaşık yoğurt verdi sanırım sende kür yapıyorsun o saatte öğleyle aksam arasında tarçınlı sut iç o da etkili oluyor

Canlarım günyadın. Dün Sabah: Kırmızı köz biber, tulum peyniri, yeşil zeytin, 1 dilim tam tahıllı ekmek Ara: Şekersiz Sütlü Türk Kahvesi Dün Öğlen: Bolca salata + 4 kaşık pirinç pilavı + 10 kaşık kuru fasülye +Yoğurt Ara. Sade Türk Kahvesi 15:30 yarım muz 16.30 Sütlü nescafe Akşam 18:30 - 6 kaşık z. yağlı barbunya + üç çiğ köfte yanında bolca salata 21.00 de ben maalesef bir dilim ekmek üstüne fıstık ezmesi sürüp yedim. Daha da yiyecektim kendimi durdurdum çok şükür. Yatana kadar yeşil çay ve su içtim. Su toplam 2 lt.

Aksam cok hafif ki zaten cacik salatalik ve yogurttan oluyor acaba yanlis mi anladin ogle haklisin yani tatli hic olmadi

Yarın tartı günü.. kaçamak bizden bucak bucak kaçacak

Sıkıntı olmaz canım sonuçta hepimiz çalışıyoruz artı çocuklar derken fırsat buldukça giriyoruz.

Selamlar. Evet yarın büyük gün. İyiye olan değişikliğimizi görücez. Gram bile fark olsa zaferdir Bu arada kızlar ben azeriyim. Türkcem pek iyi değil. O yüzden yazıda bir yanlışım olursa özür dilerim

M Melek1450 teşekkür ederim evet ara öğün olunca ana öğünlerde daha az yemekle karnım doyuyor yoksa saldırıyorum yemeklere. Köy peyniri yemen iyi olmuş aynı miktar peynirle daha az kalori almış oluyorsun.

slm kızlar evet yarın bende tartılacağım bakalım kaç çıkacak dikkat edince gram gram gidiyor aslında

Oh mis vücudun kurtuldu 600 gr tebrik ediyorum seni

Kızlar lönk diye yapışan kıyafetler azcık bolardı şükürler olsun, 2.2 kilo bile nasıl da etkili.. 10 kiloda nasıl kabuk değiştireceğiz Allahımmm sen göster bize bunu Yarabbim!

Belki de Can'ım kaçamak pek yapmıyorum ama hayırlısı olsun artık desteğin için teşekkür ederim

Benim de kızım öyle dakikasını bile geçirmez hergün aynı saatte uyandırır sağolsun

Kızlar konu sahibi hala yok ben menu yazsam mi bilemedim

Ve benim diyet bozulur kayinvalideme gitti yine Sabah yeşillik turp 1 ceviz 4 zeytin 1 dilim ekmek ve peynir Öğle yemedim çünkü kahvaltı 12 de olsa 3 kuru kayısı 1 cay bardağı süt Aksam 4 köfte 1 dilim ekmek 8 Dilim kızarmış patates 1 bardak ayran közlenmiş biber ve domates Ara yapmayı düşünmüyorum belki bo sad3 kahve olur Spor yok su 2 litre anca olur yatana kadar

Hosbuldum. @yaziyosun bisluk koymadan kisinin nicini yaziyosun

Geçen Hafta 72.9'dum. Bu hafta +300 gr. AMAAA bugün reglimin ilk günü iki gün gecikmeli de olsa.. haftaya elbette ki çok farklı olacak!

Olsun.. inş. 68 de sen de onu giy.. Ben de 68 e çekiyorum hedefimi.. iyi ki varsın canım! 70 çok da iyi değil ki zaten bir zamanlar 70'e çok diyordum ben de. 68 güzel oldu!

Bu sadece bir vesile.. sizlerle beraberiz bu günlükte.. gücümüzü göreceğiz.. buna yürekten inanıyorum.

vallahi moral verdin.. ya buhafta yürüdüm akşamları yemedim, üstelik gündüz de yediklerime dikkat ettim ondan canım sıkıldı azcık. Tabii ki canım çok haklısın.. Biriz beraberiz, bu yola baş koyduk

Çok geçmiş olsun bo düzen oturtup menülerini paylaşırsın ona gore yorumlarız eksik yada fazlası fikir veririz destek oluruz.

Kızlar nedense bende tablo ekle gibi bir seçenek yok, anlamadım.. ilk sayfaya tablo yerleştiremedim. Kilo bildirimlerimiz önemli.. Lütfen cuma gününü düşünerek yiyip içelim daha doğrusu sağlıklı beslenelim

Bugün dişarı çıktık eşimle çarşıya falan gittik göbeğimi sıka sıka dolaştığım pantolonum belimden düştü durdu, göbek ve yanlar belli oluyor diye giyemediiim beyaz bi kazağım vardı onu giydim ve çirkin durmadı nasıl bi mutluluk anlatamam. 55 kilo da nasıl olurum hiç bilmiyorum ama heyecan oluyor düşününce bu arada yarın diyetisyen randevum var bakalım ne diyecek. Bide bisikletim gelmedi hala beni deli ettiler. Yarın belli olacak o da hadi hayırlısı

Suyu cogaltmalisin canim. Aksam bi kac kofte daha ekleyebilirdin ama doydunsa ne guzel. Sabah yumurta yiyemiyodun dimi yesillik salatalik filan ekle cok azaltma bence Guzel bi menuydu bravo

Çok zekice

Ayy baktım senin mesajlarina daha önce dehşet kilo vermissin yöntemini bildiğin için kolay verirsin inşallah

Sen çok az yiyorsun canım ya bende az yedigimde kilo veremiyorum aksine alıyorum diyetisyenle yediklerimi saydım yetmez ki dedi. Seninde öyle olmasın sakin yoksa bu kadar az yemekle + olman normal değil

Bu son telefonsuz kilo di mi canım? 71.0 müthiş.. tebrikler

Kızlar ya motivasyonum düştü kendimi mutsuz hissediyorum inan sizlere yansıtmak istemezdim ama konuşacak kimsem yok aklıma ilk siz geldiniz yıllardır kiloyla uğraşıyorum üniversite Zaman'ında ben de 72 kiloydum okul bitti 63 oldum nişanlılıkta 59 evlendikten sonra 52 hamile kal doğum yap oldum yine 67 kilo 1.5 yaşında bir kızım var ve ben hal 6 larda dolanıyorum üstelik 23 yaşındayım yeniden sınava gireceğim galiba onunda stresi var üzerimde yeniden üniversite okumak istiyorum ama eşim çocuk istiyor bu kiloyla bebiş yaparsam tümden kaybederim ya çok yazdım ama aklım allak bullak olmuş durumda tek olumlu düşüncem cuma günkü tartının beni Mutlu etmesi

Selam kızlarr. Kaç gündür uğrayamıyorum. Yeni arkadaşlar katılmış bize hepimize uğurlu gelsin goldenheart in günlüğü :)

cuma günü bildireyim bu hafta malum haftamdayım ama neyse

Ayyyy nasıl güzel işin var ben kitapları çok severim tam bi kitap delisiyim bütçe kitap almaya müsait olmayınca kütüphaneye dadanan tiplerdenim. Ama şimdi kütüphane uzak evime gidemiyorum interneten okuyorum sırf onun için kitap okunsun yeter başka özellik lazım değil diye ucuzundan tablet aldım telefondan okumak zor oluyordu.

Mısırı yağsız tuzsuz patlat 1 su pardağı yiyebilirsin ara öğünde diyetisyen tavsiyesi

Sabir isi sanirim. Benimde sabrim mi tukendi ne.

Afiyet olsun

iş yeri molası kahvenin yanında bir hindistan cevizli coco star nasıl da iyi gider dedim önce sonra da "dur dostum napıyorsun, mis gibi kuru meyve ve ceviz ye" dedim :) Akşamı da atlatırsam şahane olacak.

Bizim grubun herşeyi aynı mübarek bende bugün oldum ağrıdan şişkinlikten nefes alamıyorum

Hoş geldin canım. Çok güzel mesleğin var MaşAllah. İnşAllah beraber motive olup vereceğiz birikmiş kilolarımızı

Umarim. Bunu cok istiyorum.

Su ile aram oldukça iyi de yeşil çay içmiyorum oğlum anne sütü alıyor hala... ay dün bende ipin ucunu kaçırdım adetimin ilk günüydü akşam evdekiler mantı istedi bende yedim akşamda çay abur cubur keyfi yaptılar eskisi kadaar degil ama bende bir kaç bisküvi attım ağzıma... bu gün telafi günü sabah yogurt biber ıhlamur ve 1 haşlanmış yumurta yedim bu günü böyle atlatıcam yogurt sebze olarak. Spora gelince evde bişeyler yapmaya çalışacagım ama çok agrım var nasıl olur bilemem

Hoşgeldin carpediem435 kararlıyız bu defa evet! Cuma günü güncel kilonu bildirebilirsen çok sevinirim. Diyetisyende tartıda çıkan rakamı paylaşırsın en azından. Diyette yediklerini de paylaşır mısın? Cuma akşamı tabloyu da yapıp ilk sayfaya yerleştireceğim.

Kızlar ben de haşlanmış yumurta yiyemiyorum taaa ortaokulda hastaneye yatmıştım çok tiksindim, yağda yumurta da yiyemiyorum. Büyük bir kayıp bu! Ancak bol peynir, süt, yulaf ezmesi veya Emel'in usulde @EMELinEMELi kıymalı, etli vs li omleti yiyebiliyorum.. Öyle ki yumurtanın izi/varlığı zor belli olmalı daha doğrusu OLAMAMALI

EMELinEMELi canım haklısın çok kötü kaçamaklarım yok dengelemeye çalışıyorum genelde öyle yada böyle bu kez çok kararlıyım. Kaçamak var ama telafi ederim mantığıyla yaklaşıyorum 5 ayda verecegime 6 ayda veririm ne olacak yani yeterki gitsin. Çok teşekkür ederim desteğin için

Sadece sabah ekmek var senin menünde o yüzden öğle ve akşama 1er kepçe çorba ekleyebilirsin canim

O da ne yapsın anne yüreği işte amaan iyi yapmışsın yemişsin daha çok halsiz kalırdın yoksa Bu hafta tam gaz devam

Günaydın gram verememiş olarak yolluyorum fotoyu

Aman hastalık edinmeyelim de bende kaçamak yapınca mide bulan tim oluyor. keske esin sana destek olsaydı o zaman belli bir liste olusturabilirdin

Fatmacığım @ işaretine bitişik olarak isim yaz örnek: @örnekörnek @ in yanına kralicem77 yazıyosun

Dünkü Menüm: EN BAŞARILISINDAN HARİKA BİR GÜN DAHA BİTTİ Uyanınca: elma sirkeli su Sabah: 1 dilim ekmek, 10 zeytin, bolca yeşillik ve peynir ara: türk kahvesi 10.00-10.45 arası yürüyüş 12.00 de bir büyük bardak ayran 12.45 de yine bolca salata, bir kğçğk porsiyon barbunya 13.30 ara: 9'lu çay 16.30 ikinci ara sütlü nescafe, yemekte çıkan profiterol ün ekmekli kısmını nescafe ile yedim, gerisi çöpeeee anlayacağınız sadece bir lokma aldım tatlıdan zaten büyüklüğü avuç kadardı. Akşam 18.30 EN ÖNEMLİ öğün grill tavada kırmızı biber ve iki ince dilim patates ile iki tavuk baget, yoğurt, salata. O kadar yorgundum ki tekrar leslie yapıcaktım kahve içcektim ama olmadı, saat 9.30 da yatmadan bir büyük bardak ayran daha içip yattım..

Benim menu Sabah 1 dilim ekmek 1 dilim peynir 4 zeytin 1 ceviz yeşilçay yeşillik Öğle 5 kaşık bezelye 1 dilim ekmek 1 kase salata Ara 1 cay bardağı sut 1 portakal Aksam 5 kaşık kereviz 1 kase salata 1 dilim ekmek Ara 3 kaşık yoğurt 1 portakal Spor daha yapmadım ama yapacağım 3 mil Su 2.5 olur

Neyi neyle ne zaman yiyecegimizi çok iyi çözüyorlar bu da olumlu bizim için. Sağolsun esim bi şekilde destek olduğu için ben masraf olmasın demiştim ama yapamadim kendi başıma. Sağlık sorunlarım olmasa bu kadar önemsemezdik belki herseyde var bi hayır

Canım bisiklet en geç cumartesi gelecekmiş evet mağazaya gelmemiş daha bekliyoruz şuan da vardır bi hayır diyorum ben. En son dün görüştük şuan da nakil halinde gözüküyormuş sistemde. ayrıca sorman beni üzmedi

Emelde de aynı şey var, Asvide de, sanırım Fatmacım sende de, nasıl da verip almışız.. nasıl da şişip şişip çabalamışız sonra.. almak ne kolay, off o kalburabastı şekerpare aşkı ah o pisboğazlık ah o yemezsen zarar edecekmişsin duygusu.. Ne olur canlarım hem eskiye dönelim hem eskiyi geçelim daha da zayıf olalım hem de koruma süresü 1 yılsa hiç birbirimizi bırakmayalım, tartı fotolu daima kontrollü gidelim. Çok korkuyorum

EMELinEMELi sen işin sırrını çözmüşsün o zaman inşallah verirsin de gerek kalmaz. Ben çalışmıyorum uğraştım ama olmadı memurluk. Mersinlşyim ben ama bursa da yaşıyorum. Sen nerelisin

Denk gelmiş benimde adetimin 3. günü saldım ben iyice

Salata canım istemedi bugün yedim 5 üzülme 1 küçük kayısı telefonuma program indrecm kalorileri görmek için önceden vardı guzel oluyordu mesela üzümü ne kadar yemeliyim bilmiyordum hiç

Mısır da gerçekten çok Tuzluydu farkettim patlamış paket mısır ödem diye dusundum bu artı

Aynen.. Fatmacım iyi ki buradasınız.. insan çok güçlü oluyor arkadaşlarıyla. 1,5 kilo bence de muhteşem!

Renna7 Canım söylesen ne olur evdekilere ben sağlığım için yapicam desen benimkiler gibi dalga mi geçerler acaba. Ben diyetisyene gizli gidiyorum çünkü en ufak bişeyde oğluma masraf çıkarma diyorlar bilseler kıyamet kopar para carcur ediyorsun derler o yüzden sende ne durum bilemem sen kendi cabanla uğraşıyorsun masrafsız yani ne derler ki

Diyetisyenden önce bende kullandım çok işe yarıyor feat gibi bişeydi

İnşallah yarın tartılarımız Mutlu eder bizleri

Maşallah 6 lı rakamlara ne kaldı ki şurda

Hoşegeldin Melekciğim. Tekrar çok geçmiş olsun canım. Toparlanıp tekrar önümüze bakma zamanı!

Ben hic öyle bisey yaşamadım ama bazılarını tarçın spor yapmak falan etkileyebiliyormuş ama sen yine de bi dr git ne olur ne olmaz canım başka sıkıntın olmasın... benim iştah da kabarıyor bazen su içiyorum yada kalkıp ev iş yapiyorum

Ayyy Can'ım ya üzülme sakın eşinin bu tavrını tabii ki tasvip etmiyorum ama sen çaktırmadan yapmaya devam et hepsinin ağzı açık kalsın o Zaman da sen eşine nispet yap ama sakın sakın pes etme sonunda gülen sen olacaksın

Koca tarafı normal olup da, pek şekerler nasıl severim diyeni alnından öpeceğim.

Menü Sabah 9:20 1dilim k. ekmek 6zeytin Yeşillik Peynir Çay Ara 11:30 5fındık 2ceviz Öğle13:50 Yeşillik Sebze çorbası Ara16:45 Yeşil çay 2 küçük kare bitter çikolata Akşam 19:40 2köfte 1kase yoğurt Yeşillik Su 2lt

ne demek canım benim, biz de aynı şekilde senden güç alıyoruz. iyi ki birbirimizi bulmuşuz.

Haklisin aslında cuma günü tartı fotosuyla daha da iyi olur belki spor olarak neler yapıyoruz diyet olarak ne uyguluyoruz paylaşabiliriz... yiyeceklerin miktarları yada be bilim uygun mu değil mi fikir alışverişinde bulunulabilir

Hah işte beni en iyi sen anlarsin şimdi Teyzem konuştum pazar günü yemeğe bendesniz diyor köfte lahmacun gidince ozledigimiz herseyi abartarak yiyorum dönüştede hastalanyorum zaten inşallah 2 haftaligina gidiyoruz

Muttapa7555 harikasınız canım.. eşine de bravo diyorum.

Teşekkür ederim Can'ım bu hafta tartı senin kaçamaklarını affetti Kaçamak yapmasaydın eksilerde artardı İnşallah gelecek hafta daha iyi olacak

@kralicem listeye eklemissin çok teşekkür ederim

Renna7 canımm spirali deseydin ya baştan çok normal kanamanın olması. çok geçmiş olsun. bence de +300 bişi diil, bu aşamada normal bile sayılır. Takipteyiz seni.. kaçamak yapmazsan yeter

Amin rabbim kimseye muhtaç etmesin şifa versin

40 kilo nasıl verilir diye bir hesap var instagramda çok motive ediyor. Bravo diyorum nasıl bir vücuttan nasıl bir şekle girmiş. Harika vallahi. sadece inan 40 kilo nasıl gider tam olarak hesabı. Darısı bize olsun inşallah. Cuma günü kaç çıkacağım bakalım... tartı fotoğrafları çok etkileyici oluyor. 73 çıkmama sevineceğim, halbuki bir zamanlar 68 dim

Maalesef geçen haftaya göre +400 gr, Ama canlarım kiloyu takip etmek güzel, bakalım gelecek haftalar ne gösterecek. Hepimizi bu kontrollü gidişata başladığımız için tebrik ediyorum. Haftaya daha gayretli başlayarak 7. gün bu fotoğrafı 72'lerde görmek üzere söz veriyorum size ve kendime.

Kızlar bende en son 75.9dü. Şimdi 75.4. Yaşasın gram gram gidiyor Eklentiler 20170203_141609. jpg 46,2 KB · Görüntüleme: 14

goldenheart EMELinEMELi çok sagolun kızlar yaptım:))

@AsVi1114 tatlım seni de bekliyoruz, uygun olunca yaz..

Amin canım Allah razi olsun

Sabah 1 dilim ekmek ve peynir 4 zeytin 1 ceviz yeşilçay yeşillik 2 bardak ıhlamur Öğle 5 kaşık taze fasulye 1 dilim ekmek 1 kase salata Ara 1 cay bardağı sut 1 kivi Aksam 5 kaşık ıspanak 1 dilim ekmek 1 kase salata Ara 3 kaşık yoğurt 3 hurma 1 fincan turk kahvesi şekersiz Spor 3 mil leslie 15 dk kondisyon bisikleti su ana kadar 2 litre su içtim 2.5 olur yatana kadar

Yazılanları okudumda sinir oldum gençlere destek olacaklarına köstek oluyorlar

Tsk ederim fatmacim. Cok kilo aldim ya ben (19 kilocuk ) en son ona gittigimde 78.6 imisim dikkat edersek gider zaten senin kg huz kaybin iyi dedi Listem 2100 ile basladi her hafta gidicem cumartesileri O sebeple ben bildirimleri cmtsleri yapayim diyorum

Günaydın herkese iyi pazarlar ben kaç gündür gezmelerdeydim Evimi ihmal ettim evi supur toz al yaparım bugün konu sahibi de olumlu cevap verirse gruba gelmeme aksama menulerde görüşürüz

Kuzucuğum hepimiz aynıyız.. inan kiiii.. ben de kendime bir baktım 69'da iken 7444444444 74! Eğer dur demesem fırlayacağım. Tamam hakikaten sen de almışsın ama yapılcak bişi yok, ya el atar kendine gençliğine kıymazsın, bir sarsıl bir silkin.. sil baştan başla. sen takip ettiğin sürece seni bırakmayız biz. Hedef de koyalım Mayısa kadar havalar ısınıp da güneş açana kadar en az 5 kilomuz gitsin!

Benim markete çıkıp bişeyler almam lazım çok hazırlıksız başladım artık gelince hallederim kayısı incir falan var onlari bi ara çok yedim şimdi pek canım istemiyor

Ben de bi ara çok yaptım leslie ama hiç ayakkabiyla değil senin ki avantaj olmuş tabi ben 3 teyim bina inler birde ayakkabı giysem

Hic yoktan iyidir canım daha da artacak çünkü metabolizmamiz normale dönmeye çalışıyor

Ard arda göndermişim

bende yeşil çaya ağırlık vereyim

Menün çok güzel su 25 kilo başına 1 litre içilmesi gerekiyormus diyetisyen söylemişti ona gore hesaplayabilirsin

Çok haklısın canım. Ben bu şekilde düşünüyorum. Herşeyden kısarak 25 kilo verdim sonra saldırdım resmen tatlıya hamurisine 15 kilosunu aldım. Bundan sonra abartmadan herşeyden yiyerek kilo vermek istiyorum

Fatmacım içimden öyle geldi yazdıklarını okurken, iş. kızmamışsındır, bir de güldürdün beni bi gün önce diyeti bozmama dansı yaparken ertesi gün kafanı duvarlara vurmuşsun. 8 dilim patates ile sanırım sadece diyetisyenin diyetinden çıkmışsın, yoksa bence menün de güzel.. sayılı köfte patates salatan ve ayranın da varmış daha ne olsun? Moral bozmak yoook! BAŞARACAĞIZ!

Tabii ki S Sevilah hoşgeldin. Tartı fotoğrafı olursa şahane olacak.. bu cuma kilo bildirimi yapar mısın?

Hoşgeldin canım Beraber bu kilolardan kurtulacağımıza eminim. Yeter ki bırakmayalım

Bu saatten sonra sizden gelen herşeyi kabul ederim tabii ki.. hepimizin onayı da önemli.. ben sadece vesileyim burada.. an an takip edebilelim yeter. Cuma günü bana iyi geliyor, c. tesi pazar etkinliği olursa çoktan telafi edilmiş oluyor cuma sabahı en iyi gün gibi.. yoksa inanın o günü de değiştirebiliriz. Emelcim sen c. tesi tartıl hiç sorun olmaz.

Canım Allah annene acil şifa versin. Geçmiş olsun

Yürüyüş süper olmuş 45 dk gayet iyi bence

İnşallah ya rabbim güzel günler göstersin bizlere

yoo.. hayır! öyle olmak zorunda değil, öncelikle pastalar -Ankara'da- eskisi gibi değil, keki kreması lezzeti hep aynı çok sıradan, sağolsunlar böyle yaparak benim gibi 15-20 sene önce tam bir pasta canavarı olan ben'i dahi soğuttular pastadan. Ben ki kendi evim olduğunda dolabımdan asla eksik etmeyeceğim tek şey "pasta" olacak derdim, nereden bileyim evlenip de kendi evim olunca şişip de kilo yüzünden pasta yiyemeyeceğimi (ömrümün 10-15 yaş arasında 35-40 kilo, 15-22 yaşa kadar 43-45 kilo, 23-27 arasında 55-57 kilo, 28-39 yaş arası ise malumunuz 70-84 kilo arasında cebelleşerek geçirdim yani eskiden ben böyle değildim) Amma uzattım da Fatmacım ve canlarım "yarın sabah yiyeceğim" demek çok sihirli oluyor, paket yaptırt hayatım, midem ekşiyor de, midem bulanıyor de, beyaz yalandan nane-limon kaynat hatta.. yeter ki iste! pastanı da madem çok yakının saklama kabına koyuversin. "aa yemezsem çatlarım hakkımı ayırın" dersin.

Renna7 canım arkadaşım yanında paket de olsa yeşil çay bulundur, yeşil çayla pasta börek iyi gitmez dolayısıyla yemezsin ve yeşil çay sana sürekli hedefini hatırlatır

Amin canım Allah razı olsun evet ufaklık çok hareketli benimde çok kalp krizi eşiğine geldiğim oluyor acillere tasinmamiz boldur atıyor kendini ordan burdan. Ay o fit anneleri görünce bende üzülüyorum kızıyorum kendime ama bende öyle olacağım inşallah

Gelsin deneyeyim hemen yazacağım merak etme internette çok araştırdım çok iyi diyorlar. Herkes çok memnun zorlananlar da var bakalım ben napıcam

Yok canim kendim kafama gore yaptim tsk ederim

Cuma yolluyorum başlangıç kilosu olarak kabul edicez di mi birde bu cuma yarışlarına mı katılıyoruz onu anlamadım. Yoksa kendi grubumuz mu olacak

Günaydın kızlar menümü şimdiden yazayım ki kaçamak yapmayayım aslında ne pişireceğimi planladım 11.00 1 yumurta yeşillik yeşilçay 4 zeytin 1 ceviz 1 dilim ekmek ve peynir 1 közlenmiş biber 13.30 3 köfte büyüklüğünde ızgara tavuk 1 dilin ekmek 1 kase salata 16.00 1 cay bardağı süt 3 kuru erik 19.00 5 ykaşıgı karnabahar yemeği 1 kase salata 1 dilim ekmek 21.30 3 kaşık yoğurt 1 portakal Spor ve suyu bitirince yazarım o konuda jendime güvenemedim

Bence hic umutsuz olma çünkü listelerin gayet güzel bence kilo vermissindir. Benim bu hafta bol kaçamaklı gecti. vermeyi geçtim +olmasın yeter bana

Burası şenlendi haberin olsun destek arttı. Sen nerelerdesin

Günaydın hayırlı cumalar hepimize Eklentiler image. png 263 KB · Görüntüleme: 10

Haklısın canım bugün hiç yeşillik tüketmedim. Aslında severim ama bugün hiç iştahım yok. Yemekleri ara öğünleri esasen 2saat arayla ayarlıyorum. Mesela kahvaltı 9da yaptıysam arayı 11de yapıyorum. Öğle yemeğini 1veya 1:30yapıyorum. Genel olarak öyle. Kaş yapayım derken göz çıkartmak buna denir işte kaslarımı çok yordum

Emelciğim ben senin listeni de çok beğendim. Gayet de güzel canım, sadece öğlen balık tüketiyorsan ve eğer uygunsan muhakkak salata ile tüket.

Gunaydin.

Canım o anladığım kadarıyla bilgisayar is yerinde o yüzden hafta içinde daha aktif yani benim tahminim sen yaz yine de

Gunaydin kizlar. Benim moralim cok bozuk bu menulere ragmen artiyim Gecen hafta 93.8 Bugun 94,8 Fark +1 Valla sozun bittigi yerdeyim

Muttapa7555 @AsVi1114 Pembe Umutlar canlarım tablo yapmada beceriksizim sizlerden özür diliyorum, çok uğraşıyorum ama görüntüyü düzeltemiyorum. Neyse tablonun şekli değil de ilk sayfada kilo takibini yapabilmemiz mühim ne dersiniz? EMELinEMELi nasıl mutlu oluruz.. sen de gel buraya canım.. bize kendinden bahsedersen çok seviniriz. @carpediem435 canım nerdesin? @krizantem3 ne zaman katılacaksın bize canımmm? kilo bildiriminde bulunacak mısın?

Allah yardimcin olsun canım ya senin isin epey zor. Benim kayın valide de beni altın günlerine götürmek istiyor bu hafta gitmedim 2 hafta sonra yine var napcam bilmiyorum gizli yapıyorum ya yemeden dünya laf söyleyip canımı sıkacak yesem kilo olacak

Yok canim kacamak olarak ogleni kastettim

Can'ım haklısın herşey zor olacak gibi zaten bakalım artık hayırlısını diliyorum allahtan pes etmeden devam edeceğim hep beraber verelim kilolarımızı kurtulalım

ah kuzum yaa.. okuyunca çok üzüldüm.. ama yine de sağlık olsun, umudumuz var, sen hafifledikçe sıkıntıların da o ölçüde hafifleyecek inşallah.

Bu hafta hep beraber uçuşa geçeceğiz kızlaaaar! Bize güveniyorum! Ayrıca bu hafta yetmez! An be an hafta hafta ay ay uçacağız hafiflikten

Hepinize teşekkür ederim canlarım ne de güzel motive edici bi grup olduk. İyi ki varsınız. Nisana kadar hepimiz hedefimizi bile geçeceğiz İnşAllah

Yeşil çayının içine varsa çubuk tarçın koyabilirsin tatlı isteğini azaltıyor en azından bende işe yarıyor tavsiye ederim canım

Fatmacığım, neden.. neden diyetisyene ihtiyaç duyuyoruz? Sanırım yağ yakma çözümleri müthiş.. sanırım yanı başımızda desteğini hissettiğimiz için kararlılık seviyesi çok üst noktada oluyor. Bizi biri sürekli takip etmiş oluyor. İmkan varsa çok güzel bir işbirliği. Eminim ki güzel sonuçlar alacaksın. Kararlı olalım yeter. Senden faydalanırız biz de, merakla bekliyorum canım neler yaşayacağını. Bence eşinin destek atması, diyetisyenle devam etmeni istemesi de çok olumlu.

goldenheart menun çok güzel sadece fıstık yerine 6 badem 8 fındık 4 ceviz 1 avuç leblebi 1 yk kuru üzüm bunlardan birini seçip tüketebilirsin bide kavrulmuş değil de çiğ daha uygunmuş.

Midede mi rahatsızlık var nedir bilmem ama sabahları yemek yedikten sonra acıyor sanki taş yutmuşum gibi. Kaymak sadece 1 kaşık aldım amayinede aldım diye yazdım. Evet ya suyu içmeği alıştırmam lazım kendime

Ya kızlar benim yeni listede öyle öğününde salata yokmuş ben 1 haftadır salata yedim yaaa nasıl kaçmış gözümden anlamadım o kadar da inceledim listeyi ama nasıl oldu anlamadım. Simdi fazla kalori mi aldım ben ahhhh ah dikkatten kaçacak şey mi bu

Canım benim alerjim var bal ağzıma koyarsam yüzüm benek benek kızarıyor Yumurta yiyemiyorum. Çok zorladım kendimi ama salata içinde bile olsa tadını hiss ettiğimde midem bulanıyor bilmiyorum

Kızlar başladık başlayalı hem azalttım işe yaramayan gıdaları hem akşam yemeyi bıraktım. İki gün önce kızımla iskender yedik saat 18.30 da karne günü kutlaması valla teryağlı pideli bir porsiyon yedim. Ama üstüne çikolata bisküvi.. çay ve sütle abur cubur yemedimmmm su ve yeşilçay sadece. Böyle yaşamaya aburcubursuz akşam atıştırmalıksız bol su ve salataya devam! Akşamları pul biber yoğurt limon kürü yapıyorum. Sabahları elma sirkeli büyük bardak ılık su ile başlıyorum güne

Öyle bile olsa canım. Alay ediyorlar. Yemek vakti olduğunda aman bizim gelin yemiyor diyette ya çay içtiğimde sen diyette değil miydin, aa zapzayıf olmussun 2günde falan laflar duyarım hep. O yüzden en iyusi böyle çaktırmadan

Bende kendimi öyle teselli ediyorum simdilik en azından almamışım diye teselli ediyorum inşallah haftaya cuma daha iyi olur

Kızlar merhabaaa.. Kilo bildirimi yapmamışsınız daha Ya ben.. ben hem regli olmak üzereyim hem kızım hasta.. moral bozmak istemiyorum. Bu cuma benden bildirim olarak: Haftaya tabloyu ekleyeceğim. Lütfen takipte kalalımmmm... Bol su.. bol su.. ve yeşil çay!

Tabii ki, hemen ekliyorum. ben seni sorarken aynı anda sen cevaplamışsın anlık oldu çok hoş oldu

neyin var? Kararlı olmana çok sevindim. Ben de öyle! İnşallah güzel olacak herşey. Kilolarımız çok yakın. Demek ki aynı hataları yapıyoruz Ben 39 yaş ve 1,63 boydayım. Sen?

Kisaca kendimi tanitayim. 31 yasindayim kayseride yasiyorum ogretmenim. 2 yasinda bir oglum var. 102 kilodan 15 subat 2016 da 76.9 kiloya kadar dustum fakat dikkat etmemenin sonucu 95.5 e ciktim Bu pazartesi kilom 95.5 ti bugun tar tildim 93,8 kiloyum. - 1.7 gitmis ve bu kez birakmicam goldenheart kabul edersen listeye adimi eklemen beni mutlu edecek.

Gunaydin kizlar Ben. 10 gundur regl olamiyorum hafta sonu ki artilarda duruyor. Yarin diyetisyene baslicam menulerimide yarin duzenli olarak paylasicam sizlerle

Aynı dertten muzdaribiz dert etme gerçekten regl çok etkiliyor bende hafta sonu 1.5 kg fazla gösteriyordu ama hala olmadım sabırla herşey yoluna girer

Uyanır uyanmaz bir büyük bardak suya bir tatlı kş. elma sirkesi Sabah 9,45-10,00 bildiğiniz kıvırcık attım kaseye, başka yeşillik yoktu, süzme peynir, çiğ kırmızı biber ve bir dilim tam tahıllı ekmek. 11.00 - şekersiz türk kahvesi ve su 11,15 - 11,40 yürüyüş.. Kızlaaar bende motivasyon tam gaz! Tartılmıyorum da, cuma günü inşallah farkı görüp gazı full'leyeceğim

@krizantem3 canım sen de bizimle kilo bildirerek paylaşımda bulunmak ister misin? Hafta hafta sadece kilonu bildirerek kendine ve bize destek olsan?

Kızlar selam. Nasılsınız? Bugün ben hiç gurur duymadım kendimle. İştahım çoook kabarmıştı dayanamadım tarçınlı kurabiye yedim Akşama doğru ne göreyim. Yine regl olmuşum Sizde oldu mu böyle hiç? Yani 1 ayda 2 defa gibi bişey oldu ya

Ben de aynı durumdayım canım, bugün regl olmam gerekiyordu ama cuma olacak gibiyim

Oncelikle tarifini deneyecegim. Destek konusundada inan ki insan ihtiyac duyuyor en ufak ilgiye yoruma destege sende bu konuda cok ilgilisin tsklerrrrr

Ev işleri de spor bence çünkü efor harcıyorsun gayet güzel bence

Hoşbuldum çok teşekkür ederim inşallah kurtuluruz... bırakmamak için elimden geleni yapacağım inşallah

Bide bunlar var

Ayakkabım kirliydi cankuş.. güzel tespit. Ben giriş katta oturuyorum.. ve şu an ilk kez diil de ilki çocuklar itişe tepişe rahat büyüdü ilki oydu ikinci kez mutluluk duydum şimdi giriş katta oturduğum için. Spor sonrası viledaladım hem ortayı hem tüm odayı... böyle gider bu durum..

Selam. Ben burdayım canım. Vakit buldukca geliyorum canım o yüzden pek yazamıyorum. Ama tabiiki kaçamak yok. İrademize sahip çıkacağız. Hiç bir yemek içinde olmayı hayal ettiğimiz elbiseye sığmak kadar keyif veremez

Günaydın kızlar bol motive li güzel birgün olsun inşallah

Kızlar bugün kaçamak yaptım 1 fincan leblebi 1 tane de çikolata kaplı form bisküvi yedim kahvenin yanında çok canım çekti. Menümü yazayım artık çok değişmez (12.00) yeşilçay yeşillik 2 kaşık lor 4 zeytin 2 etimek (15.00) 1 şde kahve 1 fincan leblebi 1 çikoltalı form biasküvi (19.00) 5 ykaşığı bakla 1 kepçe havuç çorbası 1 kase salata (21.30) 6 badem 1 portakal Spor 45 dk eliptik 30 dk pilates Su 2.5 olur

carpediem435 canım güncel kilonu bildirirsen yeterli olacak, en son diyetisyendeki son kilon nedir?

Moralini bozma derim canım. Bende de çok oldu. Pes ediyordum. Sakın bırakma. Vücuduna sözünü geçireceksin az kaldı en azından başladık ve - lerin var. Kendine inanmazsan başaramazsın. Ben bi zamanlar 97lerdeydim. İsteğine ulaşmadan bırakmak yok

Hoşgeldin aramıza zaten işin sırrı orda almamak ben 6 7 kilo almış durumdayım geçen seneye göre çok can sıkıcı oluyor motive olmak çok zor oluyor böyle olunca

... MENUM... SABAH (07.30) 1h. Yumurta 1,5 dlm tb. ekmegi 5 zeytin 1kkb. peynir ÖĞLE (13.00) 2 kase tarhana corbasi 3 minik kuru dolma 1dlm ekmek(1tk nutellali) ARA (15.30) Sade t. Kahvesi AKSAM (19.00) 1kase tarhana corbasi SU 2 yi gecer

Evet Emelciğim, aynen öyle.. bolca toz var ama :) kitap tozu.. sen öğretmensin.. Allah sabır güç versin ve her çocuğuna dokunan - dokunmaya çalışan- bir sihirli değnek olursun inşallah.. sizin ilginiz şefkatiniz sevginiz o masum dünyaları aydınlatan tek ışık bence.

Canım bir sporcu var ruslar trener diyorlar ya çalıştıran yani spor öğretmeni türkce ne deniyor bilmedim ismi Timur Mazur. O diyorki 2 hafta düzenli yapıldığında 5santime kadr fark ola biliyor. Bu kişiden kişiye farklılık gösterir. En az3 en çok 7 santim incelmek mümkün

Hepimiz icin motive onemli bende yeniyim bu grupta bencede gel birakma

Selam kızlar. Menuleriniz çok güzel. Afiyet olsun hepinize. Ama ben öyle menü yapamıyorum kendime evde ne pişiriyorumsa ondan yiyorum az ama. Az yedikce doymuyorum midem küçülünceye kadar sabr edeceğim ama çok zor başaracağım! Yemekten önce su içiyirum çabuk doyayım diye. Akşamları çay sofrası artık öncelerdeki kadar zor geçmiyor. Bi bahaneyle içmiyorum çünki içersem dayanamayıp yanında bişeyler alacağımı biliyorum. En iyisi içmemek. Kayınvalidemlere börek tatlı pasta falan olunca ben artık dayanamadım yedim diyorum

Ben hep kararlı yatıp kararlı başlıyorum ama akşam bi turlu kararlı bitmiyor... ev ahalisi ile sofraya oturmak saatli bomba gibi benim için

Canım senin -400 hic yoktan iyidir bence zamanla hızlanacak insallah

Hafta sonu çok sakin burası:) Menüm 11.00 1 dilim ekmek yeşillik 4 zeytin 1 ceviz 1 dilim peynir yeşilçay 14.00 1 dilim ekmek 1 kase salata 6 kaşık fasulye taze 16.30 1 cay bardağı süt 3 hurma 19.00 1 kase nohutlu yarmalı yogurt çorbası 1 dilim ekmek 2 tane kornişon turşu 1 bardak ayran 1 lokma kaşarve sucuk karışımı pizzanın üst malzemesi gittimbaşladı yersin ne olacak demeye sinir ama yemedim 21.30 3 yemek kaşığı yoğurt 1 portakal Spor 3 mil leslie Su 2.5 olsun diye uğraşacağım orda su da içemiyorum

... MENUM... SABAH (10.30) 1h. yumurta Ceyrek ekmek arasi tost 1 yk yogurtlu kizartma 5zeytin 1kk peynir AKSAM (19.00) 4 yk firinda sebzeli tavuk 3yk b. Pilavi Cacik Havuc k. Lahana yogurtlu salata SU2. 5 Muttapa7555. Gayet guzel bravooo

Anladim fatmacim. Sagol. Hadi kolay gele

Tesekkür ederim canım liste dışına çıktım malesef masum da ben sanki koca bi pastayı tek başına yemiş gibi hissediyorum

Gayet guzel tebrik ederimmmm

Menün çok güzel suyu biraz daha arttır. Ayrıca kızartma olmadığı surece 3 köfte yiyebilirsin diyetisyen bana 3 tane verdi 1 çok az

Doğru diyorsun canım. Tabi ki de devam. Ya başaracağız ya başaracağız

Çok güzel menün maşallah kaçamaksızda gidiyorsun darısı başıma

Gayet guzel. Baya iyi gidiyosun

Kızlar ya ben artı görünüyorum ve çok üzülüyorum regl olmadım daha 2 gündür geçiyor cumaya ne olur bilmem ama umarım güzel bir cuma olur bizim için

Olabilir aklima gelmiyor degil cumayi bekleyim eksi olmazsa biraz eski listelerime bakayim en olmadi dyt gidicem

Haklisiniz oyle yapicam. Cumaya kadar sabir... Kayserideyim fatmacim.

Aynen dediğin gibi oldu canım, dün sabah 45 dakika leslie den sonra elim ayağım düştü, öğlen saat 1 ile 2,5 arasında da resmen uzanıp uyudum da öyle kendime geldim.

Desteginiz icin sonsuz tsk ederim. Cok sagolun.

Bu da benden Eklentiler image. png 252,8 KB · Görüntüleme: 29

Yok canım kızmadım niye kızayım gaza geldim yazdıklarınla:) sorma canım ya dans kursagimda kaldı ben misafirlikte keklere kisirlara pasta börek ne varsa yok dedim hele bide ekmek kadayıfı vardı ki sorma çok da severim ama tadına bile bakmadim ama kayın valide olunca söz konusu yemedin noldu yesene tabagindaki duruyor bunuda ye diye diye takipte oluyor ya çok seviyor ya da:))) neyse gerisini yazmayayım

Kızlar nerelerdesiniz ben menümü yazayım Sabah 9.00 1 dilim ekmek 6 zeytin yeşilçay yeşillik 2 kaşık lor Öğle 13.00 5 yk kuru fasulye 1 kepçe tarhana 1 kase salata Ara 16.00 1 su bardağı kefir 1 kivi Akşam 19.30 5 yk mantarlı tavuk 1 bardak ayran 1 kase salata 1 kepçe tarhana Ara 21.30 6 badem 3 kuru erik Spor 3 mil 20 dk pilates Su 2.5 olur

Renna7 üstteki mesajda kendi yazdığını genişletir misin canım? Menün için yorumlarım var büyük harflerle yazdım.

Adana annemler gelenlere protein ağırlıklı da kayinvalidem çok karbon yapıyor eşimin abiler falan tatlıci Kuzenler Pastacı tabi bi yerde kalmak iyi ama ordan oraya heryerde de İyi ağırlama k istiyor herkes en azından geç saat yememeye ve karbon a dikkat edersem kurtarırim inşallah

Ben de 23 yaşıma adım atıyorum. Çalışmıyorum. Çocukluktan bu yana aynı kilolardayım. benim de 74 e çıktığım zamanlar oldu sonrasında üç ayda spor ve düzenli beslenmeyle 58e düşmüştüm. yine o kiloları istiyorum. senin de kilon kötü değil ki. hem çocuk doğurmak gerçekten zahmetli ve üzerine binlerce yük birikiyor insanın. aslında belki de o süreçte kendine bile ayıracak vaktin olmadı. şimdi biraz daha elden etekten çıkmış) neden yapamayalım ki, neden o avmde ayyyy bunun 36sı yok mu büyük geldi yiiaaa diyen havalı kızların yanından geçerken hıh yapmayalım şaka bi yana ben öyle zapzayıf olmak diilde şekilli dolgun ama fit bi görünüm sağlık istiyorum. totomu kaldırmaktan üşenmeyim istiyorum. çıldıracağında dayanamadığında ben burdayım artık biliyosun :))

Emelciğim ben de açıkçası senin iradene hayranım, menülerin gayet de güzel. Fatmacım senin de öyle.. Kızlar asıl ben dün neler yaptım sopalansam yeridir.. Dün gözlerim yanıp duruyordu bir tuhaflık vardı üstümde. Sabah 9.00- harika normal sağlıklı doyurucu kahvaltı Ara : kahve + 15 dk. yürüyüş Öğlen 12,30 - : Ayran + 6 kaşık mercimek çorba + 6 kaşık kavrulmuş et + İKİ DİLİM BİSKÜVİDEN PASTA Akşam Üstü 16.30 da iki dilim tost ekmeğine süzme peynir + kıvırcıklı sandviç Akşam 6'da: 1 DİLİM YAŞPASTA + 1 bardak süt Akşam 7'de işte o sırada yiyemedim pek, tavuk yaptım salata ve biraz çorba ama mideyi küçültmüş gibiyiz akşam yiyemedim AKŞAM 7,3o dan SABAH 6'ya kadar UYUDUM! Kızlar galiba resetlenme yenilenme ihtiyacı çok şiddetliydi

EMELinEMELi canım ben de Fatma ile aynı görüşteyim, diyetisyen senin tüm yaşam tarzını gözden geçirerek en iyi şekilde yağ yakmanı sağlayacaktır eminim. Muttapa7555 Fatmacım fiyatı da güzel voit'in. Senin boyun kaçtı? ben 1,62 ama sanırım 1,63 en fazla 1,64'üm Tam marka ve voit'in hangisi onu da yazar mısın? 500 çook uygun geldi bana.

Bu günüm de süper geçiyor kızlar, sabah 9.00 da son derece sağlıklı yeşillik dolu kahvaltı. 11.00 de şekersiz türk kahvesi 12,30 da bolca salata, türlü bir kase yoğurt. şimdi 14.30 diyelim yine türk kahvesi + sade soda içiyorum. 15.00 de yarım saat yürüyeceğim bir aksilik olmazsa. Akşam 16.00 da acıkıyor gibi oluyorum, elma getirdim elma+ceviz yerim. Bir de, artık bisküviymiş, çikolataymış ıvır zıvır asla yemiyorum!

goldenheart 13 Ocak: 74.9 / 20 Ocak: 73.8 / 03 Şubat 74.2 / 10 Şubat 74.0 /17 Şubat 73.6 çok yavaşım.. spor da yaptım, suyu da artırdım.. ama çok yavaş. PES ETMEYECEĞİM haftaya hızlanır elbet! 1 ayda (13 ocak-17 şubat) 1 kilo 300 gr ı zor bela yolladık şükür. Muttapa7555 03 Şubat 73.2 / 10 Şubat 72.3 /17 Şubat 71.7 Fatmacım istikrarınla 1,5 kilodan fazla verdin. 1,5 lt kola şişesini attın vücudundan. Renna7 20 Ocak: 75.9 / 03 Şubat 75.4 / 10 Şubat 75.7 /17 Şubat 75.2 Asvi... 20 Ocakta 75.9 muşsun şimdi 75.2 1 kiloya yakın gitmiş.. elbet hızlanacağız! Pembe Umutlar 03 Şubat 63.9 /10 Şubat 63.3 /17 Şubat 61.8 Canımm sen en zayıfımızsın Umudumuzsun bize de söyle nasıl bu ivmede gitti kilon? 2 kilo.. bravoo EMELinEMELi 03 Şubat 95.5 /10 Şubat 93.8 /17 Şubat 94.8 Emel'imiz sen tut ki spor da yapamıyorsun, asla pes etmek yok asla! Artık 95 değilsin! ve hedefinde asla 95 yok, 92 var!

Canım benim derdim irade degilki bana bıraksalar yüzüne bakmam pasta böreğin ama kriz çıkıyor ortamda dünya laf söyleniyor. Hem kilolu sun diye laf duyuyorum hem yeniyorum diye ah ah

Sağol canım yüksek atesle yatmisti sonra iyi gibiydi sonra da alerjisi yükseldi ve astım atağı tuttu şimdi yine doktordan geldik enfeksiyonu yüksek o yüzden tetikliyor alerji v3 astımini dedi malesef bi gribi bile böyle geçiriyoruz çok yorgun ve Üzgünüm 1 hafta olacak hergün kötüye gitti buna şükür diyorum yine de

Bir Haftada Dört Kilo Nasıl Verilir? Bir hafta içerisinde hızlı kilo vermek istiyorsanız diyete girmemeniz gerekir. Bu işin birinci sırrı su içmekten gelir. Çünkü su vücuttaki ödemi yok etmektedir. Gün içinde iki buçuk litre su tüketmeniz gerekir. 11 yıldır sağlık programı hazırlayıp sunan deneyimli sunucu Meltem Şarkışlalı güzellik, bakım, sağlık ve estetik konularında merak edilen soruları Kadınlar Kulübü TV için yanıtlıyor. Sevgili Kadınlar Kulübü üyeleri sizler için açtığımız Kadınlar Kulübü TV'ye video izleme desteğinizi bekliyoruz. https://www.kadinlarkulubu.tv/

Slm kızlar meni mu paylaşayım dedim Sabah 1 dilim ekmek ve peynir 1 ceviz 4 zeytin yeşillik 1 haşlanmış yumurta yeşilçay Ara 1 sade kahve Öğle 5 kaşık ıspanak 1 dilim ekmek 1kase salata Ara 1cay bardağı sut 1 kivi 1 hurma Aksam 5 kaşık ıspanak:) 1 dilim ekmek 1 kase salata Ara 3 kaşık yoğurt 1 meyve Spor 3 mil leslie 15 dk kondisyon bisikleti Su 3 litre olur 2 litresi bitti bile

İnşallah onlar laf söylemeye devam etsinler ben zayıflayınca nispet yapcam nasıl olsa hepsine

Günaydııın.. Canlarımmm dün gerçekten girmek istedim akşam ama olmadı, tlfnum hata verdi. Zaten tövbe billah bir gün kaç kere hem de uzun uzun yazdım ama tlfonumun gıcıklığı ya da internetteki yavaşlık gönderemeyince epeyce üzüldüm. Kızlar dün öğlen 40 dk. akşam da 6'da 40 dk. yürüdüm. Dün sabah klasik peynir zeytin yeşillik bir dilim çavdar ekmeğimi (9.00) yedim. Ara: türk kahvesi Öğlen de bolca salata bir tabak da bezelye yedim (12,45) Ara: Yeşil Çay Ara: sütlü nescafe + bir avuç tuzsuz fıstık (16.30) Eve gidiş ve ardından 40 dk. yürüyüş (5.000 adım) Akşam 7'de üç lokma tavuk, bir kase salata iki adet kuru biber dolması ve yoğurt Akşam 8'de 1 adet soda. Akşam 10.15 de yatışşşşşşş

Geçmiş olsun canım boşver sen + olursa da devam çabalamaya - olması icin. Yediğinde iyi olmuş bence çünkü hastalık olunca beslenme önemli. Sen yediklerini unut sabah yepyeni başlangıç yepyeni bi gün tam gaz devam edelim

Yeni umutlar hosbuldum canim insallah ugurlu olur sayfamiz hepimiz yaza incecik gireriz

Canım menü çok güzel bence öğün atlama ilk hafta zorlanirsin yemek için ama sonra alışırsın bende de öyle olmuştu bence yemeye çalış

Ayyy vallahi ayni zayıfla oğlumun yanina yakış diyorlar bana da yiyerek nasıl olacaksa o

Renna7 @carpediem435 @krizantem3 canlarım sizlerin cuma kilosunu da bekliyorum. Haydi başarı bizim olacak!

Ben baya yemisim o zaman

demlicaykeyfi bak Muttapa7555 de aynı şeyi söylemiş sana.. bizi bırakma! yeniden yapabiliriz!

Tebrik ediyorum seni maşallah

Güle güle kullan Can'ım güzelmiş yer sıkıntısı da yapmaz sana

Slm kızlar menümü yazayım vakitlice Sabah 1 dilim ekmek ve peynir yeşillik yeşilçay 4 zeytin 1 ceviz Öğle 5 kaşık kabak 1 dilim ekmek 1 kase salata Ara 1 cay bardağı süt yarim portakal Aksam 3 kaşık sebzeli karides 1 dilim ekmek 1 kase salata 1 sade soda Ara 3 kaşık yoğurt 1 meyve Spor 3 mil leslie 20 dk kondisyon Su 2.5 litre

Selamlar canım.. sen devam et, haberleş, bir de tartı fotoğrafını cumaları paylaş bu yeter Evet.. grupların yazısı çok uzun sayfalar 300 -400 :))) ben seni de listeye eklerim bu cuma tartı fotonu fotoğraf olmazsa da kilonu paylaşabilirsin.

Ha gayret az kaldı, 74'leri bi çırpıda geçceksin, yeter ki dikkat et! kontrol bizdeeee

Canım bende ayrı yemek yapmıyorum ne pişerse sebze ve baklagilse 5 yemek kaşıgı etse 3 yemek kaşığı köfte ise 3 tane yanında 1 dilim ekmek ve salatayla yiyorum yemeğin suyundan yeme yağı suyunda kalıyor dogal olarak yağı azaltıyorsun. Ben pilav patates ve hamur işi hiç yemiyorum l, steme koymadı diyetisyen sende belli ölcülerde yersin hem göze batmaz

Selam canım. Yok ne bırakması kararlıyım. Fakat bir kaç gündür kendimi iyi hiss etmiyorum hiç

72.9 um bu cuma.. çok şükür diyemeyeceğim.. ama sevinmedim dersem yalan olur. Allahıma hamd ederim tabii ki çok şükür, sadece ben 69'dummm... Şimdi eski kiloma dönebilmek için debeleniyorum. Geçen Hafta 73,6 Bu Hafta 72.9 Tüm harekete, uğraşa, akşam yemememe rağmen -700 gr.

Olurya misafirliğe gidersiniz yada sadece bunlar vardır yiyebileceğiniz en azından miktar ne olacak bilirsiniz ve neyin yerine yersem dengeleriz.

Bu günlüğün en güzel yanı hakikaten motive etmesi. Eminim ki kanka olacağız yakından da tanıyacağız biribirimizi.. sonra birbirimizi düşünerek, bu günlüğe verdiğimiz emeği düşünerek, deneyimlerimizi paylaşarak istediğimiz kiloya düşeceğiz! Dün akşam: kereviz + yeşil fasulye - ikisi de z. yağlı - ikisi de küçük birer porsiyon, 1 adet köfte, tulum peynirli kırmızı lahana salatası. 19.00 dan itibaren yatana kadar yeşil çay + 2 minik kare bitter çikolata ve biraz su içtim, akşam içtiğim suyun miktarını artırmam lazım. Bu sabah: Her sabah ılık elma sirkeli su içiyordum işe yetişcem diye içemedim. 9.00 'da Bir kaseye yarım muz doğradım, iki cevizi parçaladım, eti lilalif koydum üç ymk kaşığı + bim'in sade kfleksi var iki yemek kaşığı da ondan koydum, sütaşın minik balları var, kahvaltılık gibi minicik. onu da üzerine ekledim.. + süt.. kraliçelere layık vallahi :) akşam aburcubur vaya ekmek veya başka atıştırmalık hiç birşey yemedim ve bu kahvaltıyı hakettiğime inanıyorum, muz lilalif ceviz ve süt zaten zararsız ama kfleksin şekerli olduğunu düşünüyorum, bala ne gerek vardı ama sabah harcarım o balın kalorisini.. hem azcık beynime şeker gitsin 10.30 da türk kahvesi + 1 adet kuru kayısı Şu ana kadar 1 lt. su

Bende çok seviyorum arkadaşımın çok kitabı ama artık onlarda bitti hep okumusum onun yeni kitaplar almasını bekliyorum

Teşekkürler :)

Canımmm elbette ki katılabilirsin, Birbirimize destek oluruz. Senin topiğini okurken de dikkatimi çekmişti sen de "sil baştan başlamak" istediğini söylemiştin.

Bravo canım, sporsuz -1,4 nedemek.. harikasın bence!

Tatlı çok severim. Yemeklerden hemen sonra tatlı yeme ihtiyacı duyarım hep. Sanırım kilolarıma sebep de bu zaten. Bu ihtiyacı fazlasıyla ödemem

Aslında güzel ağız oyalicak bişe benim için ta benim en büyük sorunum öğle yemeginden sonra içim titriyor sanki acayip tatlı bişe istiyorum çayı boş icemiyorum yemeği tabak tabak yesem de illa küçük bişe ariyorum ne yesem bastirsam

Muttapa7555 sağolasın canımmm, güzel tarifler, ama bennnn üşeniyorum bunları yapmaya. yine de deneyeceğim. muz + kakao muhakkak deneyeceğim canım tatlı çektiği zaman Dünkü erişte sebebi ile bugün şekerli bişi yok bana

goldenheart valla bişey söylemenin bi anlamı yok çünkü sen zaten yanlış kısımların farkındasın. Uyku kısmına takılma ihtiyacı varmış demek ki vücudunun. İmkan varsa bugünü ekmeksiz salata tavuk yogurt şeklinde geçirmeye çalış dengelersin. Dünü unut ki moralin bozulmasın heer yeni gün yeni başlangıç unutma

Öğlen ekmek yerine patates olabilir aksamda hiç elestiremicem çünkü yemeğe gitmissin ona rağmen iyi idare edilmiş

Ben bildiğime göre hızlı alınan kilolar uzun zaman kalan kilolara göre daha çabuk verile biliyor. Sen de 1sene içinde almıssın. Şıp diye verirsin ya ne ki. İstedikden sonra hiç bir şey tutamaz bizi

goldenheart sabah sporu aç karnına yaptınsa mahvediyor geçen gün evdekiler uyuyor diye bende yaptım tüm gün halsiz kaldım. Senin hafta sonu biraz kaçamaklı olmuş ama sporla telafi olmuş sanki

Aynen 30 verdim 19 geri aldim

BEN DEEE benim de 6 yıl oldu, kızım 6 yaşında, ikinci doğum kilom 84'dü doğumdan sonra yedim pastaları saçma sapan şeyleri 84 de aynen kaldım. Suya ve yeşilçaya başladım 74 oldum. C. tesi -pazar 1 saat yürüyüşe başladım dikkat ettim 69 a düştüm. Bir ara spor denedim geçen yıl muhteşem birşey! Ter atmak, kaslarını çalıştırmak.. ama iki çocukla ve daima çalışan bir kadın olunca iyi gitmedi, çamaşırlar birikti, ödevleri kaldı çocukların.. Sporla 67'yi zorladım açıkçası daha inemedim. 39'um ve 40'a girmeden evvel normal kiloya inmeyi istiyorum.

Ben de yaşamadım canım, eğer kötü hissediyorsan hiç beklemeden Renna7 dr a git ama iyiysen şişkinlik veya ağrı vs yoksa bence bir ay daha sabret bekle.. düzene girip girmediğine bak, hamilelik olamaz değil mi canım?

Günaydın kızlar kaçamaksız ve daha hafif bi gün geçiririz inşallah

Kızlar gündüzüm harika geçti! Bol su, şekersiz kahve, 30dk. yürüyüş ve tamamen sağlıklı beslenme! Eğer akşamımı da güzel geçirirsemmm, ki size söz veriyorum, hedefime biraz daha yaklaşacağım!

Coook. Guzel ya tebrikler. Su spor menu harika Ooooook

Ayy çok teşekkür ederim inşallah tartı da harikasın der:) geride kaldı o kaseler artik aslında ben tatlı seven biri değilim ama yinede insanin cani istiyo gözümün önünde yenince

Harika olmuş menun sabah yüzünü güldürsun inşallah

Valla menun su spor harikaaaaa

Hepimiz hedef kilomuzu paylaştığımız günleride göreceğiz inşallah ben inanıyorum kizlar. Şahsen ben sizden çok destek alıyorum. Allah'ın izniyle başaracağız. goldenheart sen boyle yazınca toplu halde daha da moral oldu bana 1.5 kilo super benim gibi zor veren biri için

Çok gecmiş olsun canım aynı yaştayız seninle sağlık elden gidince hiç bişeyin önemi kalmıyor benim de kalbimde sorun çıktı düzensiz yaşam ve beslenme kilolar yüzünden ben o yüzden zayıflamaya karar verdim aslında sen bi diyetisyenle görüşsen aslında imkanın varsa. Sağlık sorunlarımızda bence hafifleyecek kilolar gittikçe

Teşekkür ederim canım sana ve annene de çok geçmiş olsum Allah acil şifa versin... destek olucaz birbirimize bizi bizden başka anlayan yok

Günaydın kızlar hepimizin ufaklıklar uyumuyor galiba benim ki bugün uyanıp tekrar uyudu bende keyfini çıkardım

Maşallah Can'ım 6 lar yakındır inşallah

Önümüzdeki hafta diyetisyen kontrolü var bakalım ne olacak... kacamaklara ne diyecek

Evet canim bi sorayim da ona gore alayim.

Evet baya acıktım ama aksami erken yedim 3 öğün olunca da idare ettim zaten çok zorlanıyorum 2 haftadır çok yedim galiba midem genişledi şimdi öğle yemegimi yedim geç kalınca çok yedim zor frenledim kendimi

Neyse onu bunu bırakın şimdi, ben geçen hafta 74.2 miydim neydim. şimdi kaç kg oldum acaba.. Hedef belirleyelim o hedefe gelince istediğimiz bir şey satın alalım, kıyafet veya küçük bir küpe gibi.. ne dersiniz? Aldıklarımızı da "hedef hediyem" diye fotolayalım...

Çok haklısın carpediem435 yememek olmaz.. şeker orucu yapan arkadaşlarım var, saygıyla önlerinde eğiliyorum ama hayatta şeker de var börek de tatlıda. Ben şahsen ök. z gibicesine bunlardan tükettiğimden şiştim. Bir dilim bir adet ile yetinseydim 68 kiloda kalırdım veya şimdiye 65 olmuştum. Yememek olmaz, kahvaltı ile öyle bir doydum ki -çok şükür- kızartma yoktu, ekmek neredeyse yoktu, hamur işi yoktu.. Aynen dediğin gibi sağlıklı olan şeyleri yiyerek ve aç kalmadan da kilo vereceğiz biz. Ben kendi adıma yeri gelirse baklavamı da yiyeceğim. Dün akşam misafirim var dedim atlamış olabilirsiniz. Çocuklara hamburger yaptım. Ben ise sadece tavukburgerin bir ince dilim etini salata ile yedim. Yaş pasta vardı saat 10 da yendi ama ben bir çatal bile almadım, zaten canım da istemedi, bunca emekten sonra yemeye gerek kalmıyor. Pastayı baklavayı yiyelim demiyorum yanlış anlamayın. Yemeden de oluyor çünkü :)

Yediklerime gelinceeee.. c. tesi 11.00 de yulaflı omlet ve 1 yufkadan gözlemenin 4'de birini yedim, tadına baktım diyelim. öğleden sonra 3'de : bulgurlu ıspanak yemeği + yoğurt akşam 7.5'da pırasa + BİM'in çiğ köftesi (3 adet) salata akşam 9'da bi açlık hissi oldu 1 muzdan yulaf ezmesi yaptım. Ama pişman değilim ki çünkü gece 2 de yattım.

Aynen doğru söyledin canım. Yeşil çay iyi fikir. Hem ben evde gizli diyet yapıyorum. Hiss etmemeleri gerek. bi düşünsene kalabalıkta yalnızlıkkk

Bnde yazayim menumu... MENUM... SABAH (07.30) 5zeytin 2 dlm tb. ekmegi 1 kkb peynir ARA (10.30) Yarim elma 1 sb sut ÖĞLE (13.30) Kozde k. Biberli omlet Yesillik 2 dlm tb. ekmegi 4yk yogurtlu ispanak yemegi ARA (17.30) 1 sb kefir AKSAM (19.00) 1 kase mercimek corbasi 5 yk pirasa yemegi Salata SU 2.5 yaparim

Menün çok güzel krep nasıl yaptın bilmiyorum ama uygundur diyete diye tahmin ediyorum. Spor gayet güzel ictigin su miktarını da yazarsan güzel olur

Hem sabah hem öğlen kahvaltı yapıyorsun sanırım imkan varsa salata ekleyebilirsin yağsız onun dışında gayet güzel maşallah diyelim nazar değmesin. bakalım cuma ne olacak sonuçlar. Benim böyle giderse + olacağı kesin

Canım çok çok geçmiş olsun Allah acil şifa versin.. Çocuklar hasta olunca annenin yorgunluğu hiç bitmez onlar iyi olana kadar bakımından çok endişesi yorar insanı iyi olur Allahın izniyle Allah beterinden korusun. Sen +kısmını düşünme biraz düzen oturtursan çabuk gider. Önce saglık gerisi hallolur hoşgeldin aramıza tekrar

Çok mutluyum! Dün akşam da kaçamaksız.. akşam ve gece atıştırmasız geçti.. Bu hafta böyle giderse alışkanlığa dönüşme yoluna gireceğim. Dün akşam: bir küçük boy pizza yedim misafirliğe gittik, süperfresh midir nedir onun pizzalarından fırında ısıttılar çocuklara ve bana. Ama efendice yediğimi düşünüyorum zaten gün içinde de abartmamıştım. Pizza küçüktü zaten ondan önce koca bir bardak su içtim, pizzayı da kola ile değil çay ile yavaş yavaş yedim. Saat 19:30 dan sonra sadece çay ve su içtim. çok güzel koksa da çocuklar cips yedi elimi sürmedim, kola içmedim. rulo pasta vardı salonda oturduk, pastanın şeklini bile görmedim

Menum soyle... MENUM... SABAH (07.30) 1h. Yumurta 1,5 dlm k. ekmegi 5 zeytin 1kkb. peynir ÖĞLE (13.00) 8 yk y. Fasulye 2yk yogurt 2 dlm k. Ekmegi ARA (15.30) Sade t. Kahvesi AKSAM (19.00) 8 yk y. Fasulye Salata 2yk yogurt SU 2 OLDU AZ DAHA ICERIM

Teşekkür ederim canım arastırmadım aslında ya g. ttik voit marka varmış yanlarda lastikler var kollar için bide twester hediyesi gelecek. koşu bandından küçük ama normal kondisyondan biraz daha büyük gelsin foto atayım ben sana olur mu

40 dk yuruyus ve 2 mile leslie yapmayi planliyorum belki yarim saat kadar masa tenisi oynarim

Nerelerdesiniz kızlar pazar kaçamağında mı... sabah kahvalrım 2 bardak evde sıkılmış portakal suyu patatesli omlet 3 zeytin salata peynir 1 dilim ekmek öğle yok gec uyandım çünkü akşam 1 haşlanmıs patates 5 köfte yarım dilim ekmek salata ara da 2 portakal ve sonrasında sapıttım(( hiç anlatmayayım

goldenheart Tesekkur ederim bana guvendigin icin. Ya aslinda hafta ici gayet duzettim ama hafta sonu cok cozuttuyorum dun 95 dim sabah 94,1 cikti cumaya ancak hafta sonu ki artimi atarsam iyi Sen de uzeme telafini edersin Muttapa7555. Canim gayet iyi hem senin giden kilo yagdir bu acidan sanslisin hem sporla inceldigin icin de daha da fark eder kg verdigin

tatlimm buradayim, sadece diyet topiclerinde yoktum. Dedigim gibi 2016da sinav calistim baya yogun sekilde. Dun aksam diyet konularina bakayim dedim aa kralicemi gordummm

Muttapa7555 Bence öyle düşünme eğer akşam sa tehlikeli gündüz saatiyse çok ölçülü ye ekmek yeme kahvaltı harici bugün aa akşam sa sadece pastadan küçük dilim ye ayıp olur diyorsan kız kayinpedirn de mi doğum gününü kutluyorsunuz hazır senin + olamana sebeb olacaklar ama sen çok az yiyen bi kadinsin o yüzden idare edersin bi şekilde

Evet Canlaaaar! Ben dün akşam misafirliğe gittim.. 3 köfte, bir çatal peynir - 5 zeytin, iki serçe parmak küçüklüğünde kızarmış patates tek bir lokma ekmek kocaman 1,5 bardak ayran! Sonra çay içtim, sonra form çay içtim, sonra türk kahvesive su.. İnanın ki yemedim! Çayla beraber bir avuç (dolusu değil ama 10 adet felan) dut kurusu yedim. Eve geldim kendi mutfağımı topladım çocukları yatırdım leslie 3 mil açtım ama ne yazık ki 20 dk dayanabildim çook yorgundum 12 de yattım.

Vallahi iradene hayranim tebrik ederim.

Canlarım çook haklısınız. Fatmacığım daha az hatta çook daha az sağlıksız yiyecek ya da kaçamak yapıp çook daha fazla hareket ederek zayıflayalım.. ama her hafta 100 gr da olsa verelim yeter ki.. yeter ki verelim! Emelciğim çok haklısın.. ama inan menülerin çok güzel bana göre.. gayet dengeli üstelik neredeyse hiç kaçamak görmüyorum listende.. ilgi önemli ve her bir yorum da bir o kadar değerli bence de.

Kızlar ha gayret vazgeçmeyelim bugün öğlen 3 kaşık yoğurt yarim ayva 1 yeşil biber yedim aksam 5 köfte salata 1 dilim ekmek 3 kaşık yoğurt yedim 2 tatlı kaşığı puding dayanamadım spor olarak 1 saat leslie 30 dk kardio yaptim. Leslienin yeni bi videosu 30 dk si kardio 30 dk si bölgesel benden bu kadar kızlar bacağım çok fena

Bahsettiğin programı izliyorum bbende çok şükür o kadar değil durumumuz bence bu senin içinde gecerli daha önce yapmışsın yine başarabilirsin sabah tartı fotosunu yolla ve son kez karar ver biz sana destek oluruz

birşeyler tuz vs ödem yapmış olabilir canım ama cuma gününü baz alalım biz

Öğle yemeği m kızlar Eklentiler IMG_20170213_122912. jpg 36,8 KB · Görüntüleme: 32

Ah ah kaçamak oldu benim ya yemeğin üstündeki kaşarı yedim normalde yemeyecektim ama dayanamadım

Kızlar 15 dklık plates video su var mı bildiğiniz aletsiz top yada bandım yok

Ah canım yumurta yiyemiyorum. Sağlıkla ilgili değil de yiyemiyorum işte elimde değil. Zeytin eklerim canım önerilerin için sağol. Reçel severim ama tatlı diye korktum ya yemekten. Tatlı bişey yediğimde iştahım öyle bi açılıyor kii

üzülme Can'ım gram gram hepsi gidecek inşallah hem -200 de fena değil azimle yola devam

Salata dan bence de bi sorun olmaz ama listeye sadık kalmakta fayda var diyetisyen onu ayarlamıştır bi dengesi vardır mutlaka yediklerinin

Normalde 2.5 altina duamuyorum bugun islerim vardi ancak. Oldu. Senin menunde gayet guzel tebrikler. Ama az degil mi suan kac kilodasin

Slmlar biraz yoğunluk geçti gibi inşallah katılacagim size

Canım sen Azeri idin değil mi?.. maalesef kem göz de çok oluyor. İnşallah her şey iyi idare edilir. Yemeyeceğim dememek, az sonra alırım, tabii yiyeceğim şunu bi bitireyim de.. gibi atlatma tiyoları var, tabağına bir parça alıp bir iki lokmacık yiyip kalanı çaktırmadan çocuğun tabağına aktarmak da olabilir

Iyi akşamlar menum Kahvaltı 2 dilm çavdar 4 Küp kaşar Tavada 1 yumurta 1 ceri domates Öğle Zeytng. lahana sarma küçük bir tabak 13 14 tane vardı galiba 1 bardak ayran Ara1 dilim çavdar 1 dilim peynir Aksam 1 kase yoğurt yarım portakal 2 lt su

Selam kızlar. Menüm Sabah 9:00 Çay 2tatlı kaşığı reçel 1dilim kepek ekmeği 5zeytin Peynir Ara yine yapamadım Öğle 13:45 Ördek eti küçük parça haşlama 2 küçük parça patates buharda pişmiş Küçük kase yoğurt Yeşillik Ara 16:30 Yeşil çay Akşam 19:15 Sebze çorbası Yeşillik Su 2.5 daha da içiyorum

Dünkü Menüm.. İŞTE BENİM ŞAHANE GEÇEN BİR GÜNÜM! sabah 7,30 : ılık suyum ve elma sirkem sabah 9.00: peynir zeytin bir dilim tahıllı ekmek ve kırmızı çiğ biber ara: kahve ve 1 kuru kayısı 11.00-11.40 yürüyüş 12.45 bir tabak nohut ve bir tabak salata + biraz yoğurt 13.30 bir türk kahvesi daha 14.30 yeşil çay 16.30 sütlü nescafe ve sabah çok canım çektiği için iki tost ekmeği arasına hazırladığım labne peynirli 3 tatlı kağışı çilek reçelli sandwic. SONRA YEMEDİM Yeşil çay + su Yatarken bir kase yoğurt Kardeşimin d. gününe gittik pasta yemedim hiç bir şey yemedim yeşil çayımı içtim.

Bu sabah iki büyük kupa su içtim. Bir kupası elma sirkeli bir kupası ise sade su. Ve değişiklik yaptım.. Kahvaltımda bunu yedim az önce

Ufaktan hazırla kendini yavaş yavaş yediklerini kontrol et... diyete başlayacağım deme kendi kendine bünyeni korkutma :)

İnşAllah benimki de anlar ama biraz zor. Biraz eski kafa adamı 2hafta düzenli yapılışında 5santim incelme vaad ediyor. 2hafta sonra farka bakarız

canım tebrik ederim darısı başımıza.. çarşamba diyetisyende tartıldığımda kiloyu söylemedi bu hafta süpriz dedi ama sabah diyetisyene gitmeden önce evde tartıldığımda 81 kiloydum..

Saatler şaştı benim dışarı çıktım bugün şuan nasıl tatlı istiyor canım anlatamam ama yemeyeceğim. Öğün saatleri bozulunca iştahım şaha kalkiyo resmen:))

Ben de yazarım ama hiç fırsatım olmuyor ki

goldenheart canim tebrikler eksi goreceksin iyi bir rakam olarak. Tebrikler.

Ahh Can'ım rabbim çok uğraştırmadan çarçabuk nasip etsin inşallah

Tatlım yaaa.. en zayıfımızsın Ne güzel.. Biz de tez 61'leri deneyimleriz inşallah :)

Menün çok güzel diyetisyen listesi sanirim

Fotograflı olması beni de çok motive ediyor seviyorum yani

Tekrar merhabaaa. Ben 3 gün kadar kendi kendime detoks yapmaya karar verdim. Bir süredir çok yemeye döndüm yine midem biraz rahatlasın diye azıcık da küçülsün :) genel hatlarıyla yoğurt ve çorba tüketimi üzerine. Bugün ilk günüm iyi geçti. Yogurt ve arada meyve sonrasında çorba içtim. yaklaşık 3 litre su ve birazdan bir tane maden suyu tuketeceğim hepinize bal akşamlar.

Çok kararliyim bu kez insan kendini biliyor en azından almaya devam etmicem ben hergun tartilanlardanim zaten cuma da fotoğraflarım

İyi geceler kızlar bugün süper gecti benim için misafirliğe gittik ve ben tek lokma bile yemedim çünkü arkadaşım çok anlayışlı davrandı börekler tatlılar hepsini geri çevirdim. Menüme gelince Sabah 1 dilim ekmek ve peynir 4 zeytin 1 ceviz yeşillik ve yeşilçay Öğle 1 dilim ekmek 1 kase salata 5 kaşık mantar Ara 1 cay bardağı süt yarım ayva Akşam 1 dilim ekmek 1 kase salata 5 kaşık karnabahar Ara 3 bardak şekersiz çay 2 hurma 1 sade türk kahvesi sade soda ile birlikte Su 2.5 litre Spor 45 dk kondisyon bisikleti 3 mil leslie

Ne çok yazdım ama suyu tarttım oda 800 eksik çıktı demek ki kesin bozuldu bu degistiremeyecegime gore idare ederim artik

Sabah su içtim, şimdi de bir parça beyaz peynir, közlenmiş kırmızı biber veeee bir dilim tahıllı ekmek yedim. İşleri halledeyim türk kahvemi içip yürüyeceğim. iş yerinde herkes sigara molası veriyor bu yürüyüş benim hakkım öyle değil mi

Çok çok tebrik ediyorum sen de benim gibi az yiyince alanlardansın demek ki.

... ve başarımızla onları çatırttt diye çatlatmak

Degilmi :)

Gelelim kilo bildirimine. Bugün foto çekemedim. Kocam evdeydi tartılıp tartıyı gizledim. Sonuç +300 maalesef Şişkinliktenmi ne bilemedim 1 tane tarçınlı kurabiye mi dokundu. Bilemedim. 75.7olmuşum

Aman maşallah diyelim nazar değmesin darısı diğer günlere inşallah

goldenheart saool canım minicik dimi koy isteğin yere yap sporunu:) Eşime boşver masraf olmasın demiştim ama iyi ki ısrar etmiş almak da:) Bu adamlar arada akıllıca davranıyor söz dinlememekle. EMELinEMELi canım adet çok sıkıntı yapıyor böyle durumlarda diyetisyene karar vermişsin bence süper bi fikir inşallah çok güzel sonuçlar alırsın vazgeçmek yok. Haftaya hepimiz - leri yazacagız inşallah.

Sana da kolay gelsin can can benim de var çamaşır ütü çok yormayın kendinizi

Yine "aynen" diyorum ya başlamasaydık nice olurdu halimiz? ben de seni merak ediyordum Melekciğim bildirim için teşekkürler.

Mutlaka eklerim Fatmacım. Bir süre sonra birbirimizi düşünerek de yememeye başlayacağız. Su içelim bol bol.. ve yeşil çay!

krizantem3 canım nasılsın? nerelerdesin? sen cuma tartı fotosu ile bize katılabilecek misin? katılamaz isen canın sağolsun, sadece ilk sayfada kalsın mı ismin, çıkartayım mı bilemedim. Nasıl gidiyor sağlıklı beslenme işi?

Snin kacamaklarin oldu ama miktarlari azdi canim arti sporda yaptin korkma arti degilsin bence

Valla boyle yazınca az gibi ama bitirmek için ugrasiyorum baya.

Kızlar hiç de fana diiliz.. En azından önümüzü görüyoruz geride bıraktıklarımızı bilerek goldenheart 13 Ocak: 74.9 / 20 Ocak: 73.8 / 03 Şubat 74.2 / 10 Şubat 74.0 /17 Şubat 73.6 /24 Şubat 72.9 2 KİLO GİTTİ BENDEN Muttapa7555 03 Şubat 73.2 / 10 Şubat 72.3 /17 Şubat 71.7 / 24 Şubat 71.0 2.2 KİLO GİTTİ FATMACIM 2,5 lt kola şişesini atmışsın :) @AsVi1114 20 Ocak: 75.9 / 03 Şubat 75.4 / 10 Şubat 75.7 /17 Şubat 75.2 / 24 Şubat Pembe Umutlar 03 Şubat 63.9 /10 Şubat 63.3 /17 Şubat 61.8 / 24 Şubat 60.6 3.3 KİLO İLE 1. SİN CANIM TEBRİKLER YENİ UMUTLAR @EMELinEMELi 03 Şubat 95.5 /10 Şubat 93.8 /17 Şubat 94.8 / 24 Şubat 93.4 2.1 KİLO İLE SEN DE BİR HARİKASIN EMELCİĞİM!

Yumurta yiyemeyen çok kötü çünkü diyet esnasinda demir eksikliği oluşmasını engelliyor. Demir eksikliği oluşursa kilo veremiyorsun.

Ayy tam beni anlatmıssın. Yemekten sonra tatlı isteği

Hedef koymak fikri çok güzel. Kendimizi ödüllendirelim, güzelleşelim Ben geçen hafta 75.7düm. Bu hafta 73.5 olsun. İnşAllah olur Hepimize başarılaaar

Kızlar sabah çekmiştim Ama bir türlü yazmama fırsat olmadı. Geçen haftayı hasta geçirdim. Yatmama ve yememe rağmen -700 oldu. Çok mutluyum. En son 74.8düm. Eklentiler 20170303_091457. jpg 38,4 KB · Görüntüleme: 11

Maşallah bravo

Günaydıııın Herkese mutlu haftalar.. BU hafta güzel gelişmeler olacak hedeflerimizde buna inancım tam! SU içelim ve bolca Hareket edelimmmm!

Kızlar malum hafta sonu yazamayabilirim sakın benden ümidinizi kesmeyin. Ama telefonumdan girmeye çalışcam!

Kızlar işteyim anca fırsat oldu sabah 67.9 geldim salı 67.4 du

Bugün yoğurt limon pulbiber kürüne tekrar başladım. 1. Gün bitti.. Her gece yazacağım size.. telefonla zorlansamda alışıyor gibiyim.

10 kilosunu 2 ayda 10 kilo hamilelikte verdim dogum sonrasi 8 kilo aldim sonra 76. Ya kadar 3-5 ay arasi vermistim gecen sene 15 subattan bu yana da 19 kilo aldim

Asviciğim senin kilonu eklemeyi unuttum yarın sabah ilk iş yazacağım kuzucuğum.

Heyooo.. Yemiyoruz! İçiyoruz! Bolca su öncelikli olarak, ardından bitki çayı, ayran Benim bugün gayet güzel gidiyor. Motivasyonum tavan yaptı! Tabii ki sizin sayenizde!

O kadar kaçamakla iyiymiş valla

Tebrikler

Hergünk gibi şahane senin tartı gününü merak ediyorum

Eki Görüntüle 1953727 Eki Görüntüle 1953728

Hepimiz öncesi sonrası paylaşalımmmm.. şimdiden çekin bi fotoğraf canlarım.. yüzler buğulu olur ya da çiçekle kapatırız tabii

Esim de adanali bilirim kebap dolma ohh cok zengin mutfagi var kac gunluge gidiyorsunuz

Valla canım ben neler neler duyuyorum anlatsam bitmez günlerce ama unursamamaya calisiyorum. Başkalarının üzüntüsüyle kusuruyla dalga geçerek mutlu olan insanlar var malesef hayatta. Elimizden gelen tek şey umursamamaya çalışmak

Menün çok güzel canım afiyet olsun. Ahh bi de ben şu yumurtayla aramı bi düzeltsem

Hafta sonu sadece ben yazıyorum galiba çenem mi düşük nedir

Fatmacım senin için de aynı sözler süpersiniz. Ama kendim için aynı şeyi söyleyemiycem.. Ben akşam ne kaşığı resmen bir tabak erişte yedim, resmen 6 tane lahana sarma yedim üstüne de resmen 4 yemek kaşığı kavrulmuş kıyma yedim.. Ama 7,30 dan sonra başka hiç birşey yemedim. Yuh üstüne daha da yeseydin dediğinizi duyarrrrrr gibiyim BUgün muhakkak telafi edeceğim!

Afiyet olsun sadece kaşar yerine normal peynir tuketirsen daha saglikli

Sağol canım.. tabii ki paylaşımın işe yarar. her cuma tartıda göreceğiz emeklerimizin sonucunu, yaşasın sağlıklı yaşam!

Afiyet olsun canim. Bisey olmaz yarın telafi edersin inşallah bugün grubun kaçamak günü oldu galiba

Niyeyse umutsuzluk coktu bana

Emelcim 40 kilo nasıl gideri izle, motivasyon katar o sürekli spor yapıyor ama inan ki bir o kadar da sağlıklı besleniyor insan onun yediklerini yese emin ol an an zayıflar. Fatmaaa eliptik ne alemde canım? ne zaman gelecek merakla bekliyorum. çok niyetim var almaya..

Hayirli cumalar canim 5 lt su. Tart bak eksik degilse dogrudur kilondan da eksiltme Gecen hafta kactin bilemedim ki kac gitmis canim

Çok güzel bi kahvaltı olmuş yumurta da yesen iyi olurdu tok tutardi. Afiyet olsun

Teşekkür ederim inşallah tüm fazlalıklarımızı en kısa zamanda veririz

Kesinlikle haklısın, az önce 40 dakika yürüdüm! Öğlen sadece bezelye ve salata yiyeceğim. Akşama da tavuk ve salata ayırmıştım zaten bol su... bol yeşil çay! Akşama da sizinle olucam telefondan da olsa ne yaptım ne ettim yazıcam!

goldenheart Tesekkur ederim yorumun icin. 7.30 dan sonra bisey yememissin ya en azindan o iyi bisey. Telafi edersin canim merak etme.

Insallh hepimiz icin

Evet inşallah

Teşekkür ederim liste dışına çıkmamaya çalışıyorum bu kez çok kararlıyım hep beraber sağlıklı kilomuza kavuşuruz inşallah

Ah canım ya aslında sabahın bayıldım öğlen vakti olduğu içinde trilice sorun olmaz di ama akşam kötü olmuş acaba cacık yerine sebze yoğurt mu yapsaydin acikinca mi kontrol edemedin kendini

Tebrik ederim canım 6lara inmissin İnşallah devamı gelsin )))

Ben hep yemeyerek kilo verme yolunu denedim ama sağlıklı olan şeyleri yiyerek ve aç kalmadan da kilo verilebiliyormus herşey daha güzel olacak insallah

Menüm 9.30- yeşilçay yeşillik 2 etimek 2 yk lor 6 zeytin 13.00- 5yk kabak 1 bardak ayran 1 kepçe havuç çorbası 16.00- 1 su bardağı kefir 1 havuç 19.30- 1 bardak ayran 1 kase salata 1 lahmacun 21.30- sade kahve ve yanında sade soda Aslında ara öğünde 6 badem 1 meyve var ama yemeyeceğim malum lahmacundan dolayı Spor 45dk eliptik bisiklet Su 2 lt

Sağol canım iyi dileklerin için zaten cumartesi gece gidiyorum yani bu tartı da varım diğer ikisinde yokum orda tartilma imkanim olmaz hem farklılıklar olabilir diye düşünüyorum orda yine ara ara yazarım tabi tamamen kopmam dönünce de devam tabi

Ya benim ödüm kopuyor valla 1 lokma fazla yiyince kilo almış gibi hissediyorum. Ay şuan nasıl tombul hissediyorum anlatamam

Gelelim ben neler yaptım? C. tesi akşamı da az yedim,, akşam yemekten sonra( bir kase karnıbahar ve 6 ymk kşğ kıyma ve salata) 3 ymk kşğ fıstık ezmesi ve 1 dilim ekmek yedim (akşam 8. de) Ama misafirim gelecekti, gece 1'e kadar ev temizledim, etrafı topladım toz aldım çoktaaan yakmışımdır onu. Pazar günü.. kahvaltı misafirine rağmen: Uyanınca (7.00) bir bardak ılık elma sirkeli su 8.30 da iki hurma 10.30 da kahvaltıda bol yeşillik, yarımdan az simit, 1 dilim börek, zeytin peynir, 4 adet minik patates kızartması. 12.30 da bir dilim sütlü tavuk göğsü tatlısı ve türk kahvesi 16.30 da iki tavuk baget, bir kase barbunya pilaki ve akşam misafirine tulumba tatlısı, sütlü tatlı, kek, börekler koydum BİR TANE BİLE YEMEDİM GİTTİM YEŞİL ÇAYIMI aldım onu içtim. Eğer 16,30 da tavuk + pilaki yemeseydim kesin yerdim o sağlıklı yiyecekler beni tok tuttu çok şükür. Yatana kadar su içtim bi ara acıktım ama 6 tane hurma ile 1 ceviz yedim. Sanırım misafire koyduğum tabağın yanında 6 hurmanın lafı olmaz

Çok benziyoruz. Ben hep zayıftım evlenmeye yakın kilo almaya başladım evlenip hemen çocuk olunca 70 e ikinci çocukta 84 e kadar çıktım. Şimdi 73 üm. Burada tartı fotosu ve bu cuma kilonu bildirirsen çok sevinirim. Benim İkinci çocuk 6 yaşında bu arada bende 39 yaşındayım.

Arkadaşlar beni hırslandıracak, gerçekten buraya zaman ayıracak arkadaşlarımı davet ediyorum. Sistem şudur budur şöyle kurallar var vs. demedim çünkü kilo vermek gayretindeysek hemen hepimiz ne yapmamamız gerektiğini adımız gibi biliyoruz.

Sen bu tavadan mi bahsediyordun bende kullanıyorum taç markası çok memnunum yıkamadı kolay yiyecekleri güzel pişiriyor ben tavuk balık et herşeyi pisiriyorum. Çok güzel kullanışlı

Canım hayırlısı olsun senin için inşallah çok güzel olur senin için neler dedi diyetisyen

duygulandırdınız beni canlarım. Allah razı olsun hepiniz de çok iyisiniz pozitif ve mutluluk vericisiniz. Çocuklar bilgisayarı açmış ben de beş dakika size bir bakayım dedim. Bana moral oldu mesajlarınız.

Hafta sonu cok feci gecti yani utanctan yazamadim ama bugun duzene girdim Ne kaa yedimse 95 ciktim sabah kizdim kendime reglde gecikti, 5 gun biraz sikintiliyim niyeyse bi umutsuzluk olmustu ama bugun direndim insallh cumaya + kalmaz Tsk ederim yorumun icin.

Can'ım tartıya takılma su, wc, yemek vs insanı gerçekten yanıltıyor sen vicdanın rahat bir şekilde beslenmeye devam et

Spor yurume yasak bana dizimde yirtilma sirtimda omurilikte s sekilli yamulma bide boyunda duzlesme var 31 yasinda ben pert

Neye göre artidasin diyete yeni mi başladın ilk önce çok çok az yiyip hızlıca verip sonra normal menüleri mi dondun o verdiğin tekrar aldın yada sen daha önce çok kilo vermissin en iyi sen tanırsin bunyeni belki daha aralar yapman gerekiyordu

Akşam akraba günümüz var, tatlı mı desen, pasta mı desen, börek mi desen.. her şey var.. bu akşam ki imtihanımı nasıl geçireceğim... Yarın açıklarım

Hoşgeldin Can'ım birlikten kuvvet doğar

Kızlar vallahi tatlı matlı yemedim. Fatmacım yeşil çayım tarçınlı karanfilli veya chai diye bi çay var doğadan o yeşil çayları tüketebiliyorum. 2. Akşamımı da kazasız geçirdim.

Valla Allah izin verdiği surece ben burdayım kraliçem sonuna kadar insallah. Bu arada tartıya telefon elimde çıkmışım yeniden tartıldım doğru sonucu yeniden koydum foto. Bi telefon 300 gr fazla çıkarır ki yaw

İnşallah canım

Merhaba arkadaşlar, Bir düzgün bir berbat derken günler geçiyor. Bu düzene kesin dur demek için çabalamaya devam! Dün akşam spor da yaptım ama 10 dakika! Az yedim. Dayanamadım sütlaç yapmıştım akşam 6 da bir kase sütlaç yedim sonra saat 8 de acıktım haliyle ve koca bir kase yoğurt iki kaşık yulaf kepeği ve 15 adet minik kuru üzüm karışımı yedim. Yeşil çay içtim su içtim, biraz hareket edip yattım :)

Yarın dengelemeye çalışacağım artık başka çaresi yok. Tüm haftam boşa gitmiş gibi hissediyorum. Artik olan oldu ya sürekli desene yemedin daha duruyor tabagindakiler diye gözleri üstümde oluyor yoksa ben az yerdim. Sağlık olsun yapacak bisey yok artik

Renna7 carpediem435 hayırlı geceler. Ben bu akşamı da dünkü gibi sağlıcakla atlattım. Yoğurt pul biber limon kürüne başlayacağım. Bu gün salata iki adet tavuk köfte ve yoğurt yedim saat akşam 8'de. 4 saat oldu yeşil çay su dışında atıştırmadım Bu cuma kilo bildirelim canlarım. Mümkünse fotoğraflı olsun. Carpediem senin de kilonu ölçülünce bekliyorum. Bu günkü menün gayet güzel

Selam kızlar. Güncel kilom bu. 75.9. Aslında daha az gelmeliydi ama benim vücudum böyle. Kilo vermeye karar aldığım ilk haftalarda durur ya da artış olur. Ama sonrasında güzel gider :) ama sabırlı olup pes etmezsem.. Eklentiler 20170121_101014. jpg 38,1 KB · Görüntüleme: 40

Kendimi zorlamamam gerek yemem için. Psikolojime işlemiş sanırım bu diyet olayı yemek yediğimde kendimi suç işlemiş gibi hiss ediyorum

Benim ki 10.00 yeşillik yeşilçay 1 dilim ekmek peynir 4 zeytin 1 ceviz 14.00 5 yk karnabahar 1 dilin ekmek 1 kase salata 16.00 1 cay bardağı sut 1 kivi 19.00 5 yk kuru fasulye 1 dilim ekmek 1 kase salata Su 2.5 olur Spor yapmadım ama yapacağım 3 mil

Tebrikler canım darısı başımıza

Kızlar dün toplamda 45 dk yürüdüm, biraz bölük pörçük oldu ama her fırsatta yürüdüm.

Insallh canim ya darisi yeniden bana ve isteyen herkese

Ahh ah bende 102 den 76 ya dusmustum suan 95 gibiyim nasil yedimse Veririsin insallh

inşallah canım. hiç diyetimi bozmadan harfiyen uyuyorum inşallah karşılığını alırız. bu arada gunun menulerini akşam hepsini birden mi iletelim

Kimse uğramıyor mu buralara? Neyse ben yazayım aksam yemeği biraz döner 1 dilim ekmek bol yeşillik ve yeşil biber yedim 45 dk kondisyon bisikleti kullandım bugünlük benden bu kadar

E ne hoş sürpriz :)) Ben de sabah denedim gram oynamadı bende samsung s4 mini

Selam kızlar. Nasılsınız? Yarın tartı günümüz. İnşAllah - geliriz. Ya ben şu karın vakumu denilen kas egzersizini yapıyorum ama karın kaslarım o kadar ağrıyor ki geri çekemiyorum. Fazla mı yaptım ne Hiç menu yazmadım. Bi yazayım yanlışım varsa söyleyin kızlar. Sabah küçük dilim peynir 1dilim kepek ekmeği Çay 2tatlı kaşığı elma reçeli Ara 1elma Öğlen 2 lahana dolması yedim Ara yeşil çay içtim 1hurmayla Akşam yemeğinde sadece yoğurt yemeyi düşünüyorum. Midem gerçekten kötü sanırım. O 2dolmayı bile zor yedim aç kalmamak için. Şimdiye kadar 6bardak su içtim. Daha da içerim uyuyana kadar.

Emelciğim benim de tek diyebileceğim menünde yeşil renk yok :) Onun dışında harika olmuş... yeşillik de ekle cancağzım.

Günaydın kızlar hepinize Muttapa7555 menum çok güzel düzenli ara öğün yapmak seni yok tutuyor galiba EMELinEMELi seninde sadece öğle ekmek olmasa da olurmuş ama yine akşam çorbayla dengeli olmuş bende Maraş tarhanasindan yaparım seviyor kızım Benim kasara gelince haklısınız bugün koy peyniri yedim onun yerine

uyanınca: 2 kuru kayısı sabah: 1 yumurta, biraz peynir, 2 dilim ekmek, 5 zeytin saat 10 da 2 tam ceviz öğle: 2 tam buğday ekmeği, 100 gr et, salata şimdilik 1,5 litre su içtim..

Ne olacak ya sen de +800 yaparsın olur bitertartılar hassas olduğu için çabuk bozuluyor benimki de bozulmaya yüz tutmuş kızım her fırsatta üstüne çıkıyordu kaldırmak zorunda kaldım

Günaydın kızlar bi selam vereyim dedim. Bu hafta çok sıkı tutacağım diyeti salatasız Farkına varmadan kaçamak yapanı bulamazsınız kızlar neyse ki kaseler küçüktü

Geçmiş olsun canım Allah acil şifalar versin

Teşekkür ederim canim. Evet anne olunca öyle oluyor çünkü gece gündüz mesaide oluyorsun benim iki tane çok şükür büyük 9 yaşında küçük 1.5 yaşında ikisinin de ihtiyaçları farklı allahtan çalışmıyorum yoksa perişan olurdum ben.

Süpermiş valla insan her zaman yemek yapamayabilir alternatif olması çok iyi

Afiyet olsun canim

EMELinEMELi teşekkür ederim canım darısı sana inşallah. Renna7 az olsun öz olsun gitsin de nasıl giderse gitsin canım tebrikler.

Kızlar siz Nasıl tartılıyorsunuz Ben sabah iç çamaşırla ve wc ye çıktıktan sonra tartılıyorum Acaba rakamlar doğru mudur ya

Ara öğün dışarıdaydım o yüzden parça parça oldu eşim ve çocuklar hamburger yedi ben aç karnına oturdum ama yemedim ara öğünümü evde unutmuşum. Eşim ye dedi ama direndim

Sabah kalkınca bir bardak ılık su, 1 saat sonra: Bir avuç tulum peyniri, 8-9 adet zeytin, kırmızı biber, dereotu.. Dün 7'den sonra bir şey yemedim sözümü tuttum. Yeşil çay ve 500 ml su..

öğle: 2 dilim tam buğday ekmeği arasına ince 1 dilim beyaz peynirle tost,, 2 köfte ve salata saat 15:00 te 1 yeşil elma

Allah bagislasin küçük seni baya yoruyordur şimdi çok hareketli oluyorlar tam o yaşta laf anlatmak Zor dün otopark ta 1.5 2 yaşında bi cocuk aniden aracın önüne atladı allahtan eşim çok yavasti durabildi annesi koştu ama ben okadar korktum ki eve gelene kadar kalbim deli gibi çarptı

Canım bozma moralini daha önce diyetisyenle uyguladı gün listeyi dene bu hafta bakalım ne olacak. Sen de benim gibisin sanırım az yedikçe kilo alıyor olabilirsin ama senin +kilo da olmayabilir haftada 1 kilo almak zor yani

Bub ara da dun gece duramadim kalktım 3 mil leslie yaptım bari azıcık yakayım yediklerimi dedim

Canımm çok teşekkür ederim. Biliyorum aslında, ama tabii ki fıstıkları çocuklara yedirmem daha mantıklı. Fatmacığım üzmek için sormuyorum, herşeyde vardır bir hayırlı iş ancak bisiklet neden gelmedi canım? Satan mağazaya da muhtemelen gelmemiştir alet, ondan diye düşünüyorum. Bir de kızlar ben 40 dk içinde çok da ter atamıyorum, biraz koşu veya daha yüksek performans eklemeliyim BU YUKARDAKİ YAZIYI SABAH 10 DA YAZDIM, BİLGİSAYAR DA tuhaflaştı.. Allahtan taslak olarak kaydetmişşş.

Ben hedef 70 diyorum.. 70 olunca ne alsam ki :) kolye çok istiyorum, kolye alayım

Selam kızlar. Kaç gündür yazamıyordum. Üşütmüşüm yatıyordum Annemlerde kaldım bu günleri. Gerisini siz düşünün, yedirmek için her şeyi yaptı. Anne yüreği işte Biraz başarılı oldu da. Tartıda + olmaz İnşAllah

Kraliceeeem kuzum nasilsin. Biliyor musun ben o ramazanda ve oncesinde verdigim kilolari aynen geri aldim. Gecen sene kpss ye hazirlandim. O stresle zaten... Sonucunda da ben puanimla atanacak siralamaya girmeme ragmen, mulakat yapip siralamami dusurduler. Zaten moralim iyi degildi uzun zamandir. Simdi de havalar isinsa da yurusem diye bekliyorum.

Ben çok mu karma karışık yazıyorum yahu

Haklisin. Birakirm insllh. Aranizin bozulmasina sevindim:)

Bide ben bu sabah tartildim cumaya gore +500 niye anlamadim yavv

... MENUM... SABAH (07.30) 1 yumurta 1 yk et kavurma ile omlet 2 dlm cavdar ekmegi Yesillik SAAT (10.45) 8 tane yaprak sarma Bi 10 dk sonra da 1 sb sut ÖĞLE (13.30) 1 tabak firinda karnabahar 3 yk yogurt 1 dlm cavdar Ekmegi SAAT (16.30) 1 elma 10 findik 1 ceviz 5 badem AKSAM (18.40) 5 yk firinda tavuk 1 kase cacik Salata SU 2.5

Günaydın kızlar bereketli huzurlu musmutlu bir gün olsun hepimize rabbim utandırmasın

goldenheart bu da bisikletin fotosu koltuklara göre büyüklüğünü anlarsın insallah

Canım ben kütüphaneciyim. Hakikaten mesleğim de bu, ünv. mezunuyum Kitap kataloglama sınıflama, raf düzeni ve okuyucu hizmetleri..

Tabiki yicez ama ölçülü ve daha bilinçli şekilde inşallah

Sabah 9--1 yomurta 3 kiraz domates 1 yeşil biber 1 dilim ekmek ve peynir 3 zeytin 5 çiğ badem ıhlamur bol yeşillik Ara 1 fincan beyaz leblebi Öğle 5 kaşık pırasa 5 kaşık yogurt 1 yeşil biber Yarın diyetisyene gidiyorum dün eşimle kavga ettik boşa çabalıyorsun kendi başına olmaz dedi onun fikri diyetisyene gitmek... benimde canıma minnet valla

Aynen getrcem inşallah Ara öğün lu birde liste hazirlicam

Müthişşşsin. Hangi markayı aldın araştırdın mı almadan önce? Ben de şu 1 aydır ve Ece'yi izledikten sonra içimden çok geçirdim eliptik i, salonda bir yerde durur mu çok mu büyük? Sana sağlık mutluluk getirsin eliptiğin canım arkadaşım. Çok iyi yapmışsınız.

Canım şimdilik diyetisyene tam uyup ne olacağını görmek istiyorum. Her hafta değiştirecek listeyi

Amanııın bende o da yok gülüm... benim eşim hep gececi Allahtan, yoksa yer bitirirdim ya onu ya kendimi.. gece geldiği için garibime sataşmıyorum ama elinden hiç iş gelmez iyi tarafı bana da karışmaz

Çok doğru söylüyorsun aslında yemek mutluluk değil bende tam senin gibiyim Yedikce daha fazla yiyorum mutsuz oluyorum bu kez daha çok yiyorum Ayça kayayı takip ediyorum herseyden yiyin ama ölçülü bi r öğün ağır yerseniz akşam salata olsun diyor az yiyin daha çok zevk alacaksınız tadı daha güzel kalacak diyor gerçekten öyle çok uiyince insan şişiyor midesi bulanıyor ben okadar çok abartıyirum işte ben annem 70 kilo ablam suan hamile 5 aylık 58 kilo teyzelerim falan çok dikkatli beslenirler bir ben pisbogazim ama onuda kırdım hem 85 kiloydum bi zamanlar

inşallah Can'ım bunu canı gönülden istiyorum

Kolay gelsim başarilar :) ayni kilodayiz umarim hedefimize ulaşiriz

Aynen listeyi eksiksiz uygula bakalım o zaman ne olacak olmadı tekrar başlarsın diyetisyenle. Bende gitmeden her yolu denedim ama olmadı gitmek zorunda kaldım

Tamam canım sağol hemen şimdiye kadar yediklerimi bildireyim saat 7 de 2 kuru kayisi Kahvaltı 2 dilim tam buğday ekmeği, büyükçe bir beyaz peynir Saat 10 da 2 tam ceviz ve yeşil çay icicem Bu arada 1 litrede su içtim şimdiye kadar

@Melek1450 canım hastanız nasıl oldu? Allahım acil şifalar versin tüm hastalara. Biliyorsunuz benim de annem hastalanmıştı, gerçi iki hafta önce, ritm bozukluğu, meğerse kalp kapakçığının biri çalışmıyormuş Dr anneme "kilo ver teyze çok faydasını görürsün" dedi, iş döndü dolaştı gene kiloya geldi..

Ben emziriyorum o yüzden kur yada yeşil cay yok bende ama geceden 1 tam ceviz içini 1 bardak suya koyup sanal içiyorum cevizini de yiyorum nette buldum ise yarıyormuş bakıcaz artik yeni başladım.

Kızlar iyi geceler. Sabah 9.30 iki dilim dün misafire yaptığım börek ve çay 11.00 türk kahvesi 12.00 büyük bardak ayran 12.45 7 çatal balık bolca salata 3 ymk kaşığı un helvası 14.30 bitki çayı 16.30 sütlü nescafe 18.30 bir kase yoğurtlu çorba üç kaşık nohutlu pilav büyük bir kase kereviz salatası 20.30 türk kahvesi su 1.5 lt gündüz 20 dk yürüyüş akşam 11 de biraz jillian biraz leslie 25 dk spor.

Başarın için tebrikler canım. Devamı gelsin

Kuru kayısı Kuru incir Dut kurusu veeee Vazgeçilmezim %80 bitter çikolata.. Arada ben de bunlardan yiyorum inanılmaz kesiyor, kahvenin veya yeşil çayın yanına Ilık limon dilimli su! Muhteşem doyuruyor

Allahımm ne olur biz de incelelim.. tartıda kilo kilo eksilelim.. Ben azcık da spor yapçam şimdi...

2100 lük verdiğine göre metabolizman iyi çalışıyor demektir. Çok iyi yaptın gitmekle spor için bişey önerdi mi

Teşekkürler canım. Aynen yaa kadıcağız uğraştı durdu yedirmek için. Kızım yüzün kaşık kadar olmuş diye

Çok teşekkür ederim diyetisyen listesi işe yarıyor bende sadece her yolu denedim en fazla 2 kilo verebiliyorum o da büyük ihtimalle ödem oluyor inşallah bu kez olacak sizin de desteğiniz oldukça devam edeceğim inşallah

Ben de baklagil yiyince çok rahatsız oluyorum aslında ölçülü yedin akşam olmasi rahatsız etmiştir benimde yarin var gidicem bence hiç yememezlik yapma masum olanları tercih et çocuğun yiyorsa onla beraber yersin hem

Tamam canım bugün başlayalım o zaman bakalım ne olacak ben 3 cm ye de raziyim:)

Hergun olmadiktan sonra bence idare eder zaten diğer öğünlerde ekmek yemiyorsun

Yumurta yi salata seklinde denesen belki seversin

hep böyle olsak keşke.. bravo Emelcim.

Yok canım hiç öyle düşünme ama tabi 55 olup kendini iyi hissetmen ne iyi olur

Benim diyetle alakası yok ama çok yağlı yiyemiyorum çünkü alışkanlık. Bizim evde yağ çok az kullanılırdı bekarken evlenince bende öyle devam ettim çünkü yiyemedim karnı yarıgı közleyip yaparım mesela. Diyetisyen de 1 kilo sebzeye 2 yemek kaşıgı zeytinyağ kullan dedi şimdi tüm ev ahalisi öyle yiyor. Ekmek konusunda ben yemiyordum ama listeme 3 dilim koydu şimdi yiyorum ve gayet güzel karnım doyuyor. Bu arada akşama ne pişireceğim bilmiyorum valla

Kolay gelsin Can'ım

Ben menunu çok beğendim sabah çok az öğle de zaten kalorisi düşük bi yemek ara muz süt doyurucu güzel akşam bende yedim patates ama hiç takilmamistim sen liste ye göre yapıyorsun galiba ondan üzüldün listende öğle sebze akşam protein mi var nasıl yani listen

Gunaydin. Hayirli neseli bir gun olsun. Umudumuz ve azmimiz hic eksilmesin insallah.

İnşallah canım ya bi kez son olsun başla bırak yapmayalim inşallah sonuca ulaşana kadar beraber olalım

Kızlar belki işinize yarar diyetisyen vermişti daha önceki Eklentiler 14879601676761663199038. jpg 45,8 KB · Görüntüleme: 22

özetle.. dün akşam bir kase tarhana çorba + salata yedim saat 7.30 da. yatmadan pul biberli limonlu yoğurt bu sabah 9.00 kırmızı biber, tulum peyniri, zeytin ve iki dilim kepek ekmek ara.. 11.15 şekersiz kahve öğlen 12.15 bamya, salata, cacık arayı 16.00 da planlıyorum sütlü nescafe.

3 ay da cok iyi vermissin bende daha önce sporla verdim sporla vermek en güzeli çünkü tartidan çok ölçüler önemli ben herzaman tombiktim zaten ya 36 yi geçtim hiç 38 giymedim suan alt da ustte 40 beden dün yemek yeme ye gittik bi kadın gördüm 3 çocuklu o kadar fit ve bakimliydiki moralim bozuldu biraz çocuklarda büyük genç kız gibi maşallah ben neden öyle olmayim ki dedim bi tarafından fiskiran yaglar olduktan sonra ne kadar bakımlı olursan ol boş aslında

Çoook geçmiş olsun Asvivcim, + da olsak pes etmeyeceğiz! Gün gelir + da olunur, moralimizi bozmayacağız. Ama çabamız heeep - - - - :)

goldenheart süpermiş şişlik falan her ne ise gitmiş ya sen ona bak tebriklerbende sabah tartıya çıktım 800 gr eksik gösteriyor ya acaip mutlu ediyor beni Gerçek olmasa da motive ediyor. Haftaya daha hafif olacak gurubumuz ınşallah. Ben bugün 1 öğün atladım sabah geç kalktım sabah yerine öğle kahvaltı ettim bugün de böyle olsun artık

Telefonumdur ne yaa:) telafi etmeye çalışıyorum olacak ti o

Gunaydin. . Bende katilabilir miyim acaba?

Kahvaltın çok zayıf canım zeytin yeşillik tada domates biber ekleyebilirsin. Kaymak olmasa daha iyi. Bitter çok kaçamak sayılmaz benim önceki diyetisyen ara oyun de 2 küçük kare vermişti kahve yanina. Onun dışında menun güzel su 2.5 mutlaka alıştır kendini sonrasında zorlamıyorsun

Gecen hafta 93.4 Bugun 94.5 Fark +1.1 kilo. . Maalesef

Aynen ya bi bıraksa neler yapıcaz da :)

... MENUM... SABAH (09.30) 5 y. zeytin 2 dlm tb. ekmegi 2 kkb peynir 1h. yumurta ARA (11.50) 1 elma 1⁄2 ç. b kefir OGLE (13.15) 2 haslanmis derisiz tavuk baget 5 yk p. Pilavi Salata ARA(15.45) 1 sb sut 1 elma 1 galeta AKSAM (19.00) 8 yk ispanak yemegi 3 yk yogurt ARA 1 sb kefir 1 elma 1 galeta Arami ilerleyen vakitte yapabilirim SU 2.8

slm arkadaşım hadi bakalım tam gaz devam arkandan gelecem

Evet canım azeriyim. Öyle yapıyorum zaten yoksa başka türlü yapamam. İdare etmek zorundayım artık

Ben şekeri bırakalı 6 sene oluyor nescafeyi bile sekersiz sütsüz tüketiyorum goldenheart nin dediği gibi miğdem almıyor artık. Türk kahvesini şeker yerine tarçınla deniyorlar şekersiz içemeyenler ama ben hiç denemedim nasıl olur acaba bi deneyeyim size söylerim fikrimi

Baya toktum ya anlamdim bende

EMELinEMELi tesekkur ederim canım ay sen çok az yetmişsin canım ya nasıl dayanıyorsun bravo valla ben 1 gün boyle az yiyince ertesi gün deli gibi yiyorum iraden super

hemen toparlan arkadaşımmm.. Bırak elindeki o yiyeceği ve su iç Bırakmak yok..

Bende yazayim menumu... MENUM... SABAH (09.30) 3zeytin 2 dlm tb. ekmegi 2 kkb peynir 1h. yumurta Yesillik ARA (12.00) 1 elma 1 sb ayran OGLE (14.30) 4 kofte 1.5 kepce yayla corbasi 5 yk pirinc pilavi Salata AKSAM (19.30) 1 h. Yumurta 2.5 dlm ç. ekmegi 3 kkb. Peynir Kozde biber patlican Yesillik Arada 1 sb kefir 1 elma ve 1⁄2 cb leblebi var da suann tokum sanirim yiyemicem yersem yazarim SU 2.8 Listem dyt listesi bilginize :)

Can'ım bisikletin sana Uğur getirsin inşallah güle güle kullan

Kızlarrr döndüm, tatil bitti.. tatil bana yaramıyor, çok fazla uyuyorum (her Allahın günü 7 de kalkınca tatilde uyuyacağım diyorum) çok daha fazla yiyorum. Neyse.. tatil falan yok artık. Vücuduma da yüzüme de bedenime de bakacağım... İşe pırıl pırıl geleceğim Sabah kocaman bardak elma sirkeli suyumu içtim. Biraz közlenmiş kırmızı biber, bir dilim beyaz peynir, incecik bir dilim tam tahıllı ekmek ve yeşil çay içtim. Renna7 @krizantem3 @carpediem435 canlarım siz ne yaptınız.. bırakmadınız değil mi?

Ee o Zaman haftaya hepimiz müthiş kilolar vermiş olacağız inşallah Maşallah sana çok sevindim canım

Yorum icin tsk ederim. Kahveyi sekersiz icemiyorum maalesef. Ara ogun yaoarim normalde sut meyve ceviz yada iste uygub olan seylerdeb yapiyorum. Dun okulda ara yapmayinca oglen hemen hazir olanlardan koydum. Daha cok sebze salata yogurt veya et salata yogurt oluyo ogun ogun bakiyirum degistiriyirum kafama gore :)

Öyle canım. Telafi edersin. Destek olalım bir birimize kurtulalım şu fazlalıklardan

Kızlar menülerin saatini de yazmalıyız.. ne süre ile aç kalınıyor bilmek lazım. krizantem3

EMELinEMELi menün çok güzel sadece sabah kahvaltısına yeşillik ekleyebilirsin daha tok oluyorsun sonrasında. Kahveyi şemersiz içmişsin bence gayet güzel geçmiş günün

Fatmacım kaçamaklarımız olmasın diye çabalıyoruz zaten, bir de dikkat etmesek nice olur halimiz! çabalamaya devam.. bu defa ama mutlaka sonuç alınan bir grubumuz olmalı.. o ilk sayfada sen ben @AsVi1114 EMELinEMELi @Yeni Umutlar @Melek1450 hepimiz başarmalıyız krizantem3 ve @carpediem435 i de katıyorum inş onlar da katılır bize. @merababenbalik nerelerdesin geldin ve gittin..

Kızlar selam. Nasıl gidiyor? İrademizle savaşımızda başarılar Daha önceleri ne kadar önemliymiş yemek yemek. Artık yemek için yaşamıyorum, yaşamak için yiyorum

goldenheart sagol canim. Emegine saglik. . Dyt baslayinca daha disiplinli olurum insallah

Sabah 1 yumurta 1 ceviz 4 zeytın yeşillik 1 dilim ekmek 1 dilim peynir 1 fincan yeşilçay 1 yeşil biber Ara yok Öğle 5 kaşık kereviz 1 kase yağsız salatz 1 dilim ekmek 13.30 da yenecek Akşama kabak yaapmayı planlıyorum salata 1 dilim ekmek olacak inşallah son durumu yazarım kaçamak yapmak istemiyorum :)

Kızlar kardeşimin pek istekli olmadığı hediyesi bana kalan tantitoni grill tava müthiş çıktı. Tavuğu sulandırmadan mis gibi pişirdi. foto yollayacağım size çünkü ben çok araştırdım neredeyse hiç birşey bulamadım bu konuda size de tavsiye ederim. Tabii ki patatesleri eşim yedi :) ben sadece iki tane tavuk yedim. Ama canlarım çok güzel pişirdi. En çok tavuğun suyunu salmadan pişmesi, kapağın kolayca takılıp sökülmesi ve yıkarken iki saniyede yıkanacak kadar yapışmaz olma özelliği takdirlerimi kazandı. Patatesler ve biber de aynı anda gayet lezzetli bir şekilde pişmişti.

Direnmenin sonradan verdiği mutluluk hiçbir yemekte yok.. Alkışlar sana gelsin.

Hayirda millete ne. Afedersiniz ama Ne beyinsiz insanlar varya sanki vucudu kendileri tasiyor tovbe tovbe

M Melek1450 canım mısır yağlı ve tuzlu muydu? sadece patlamış mısırın kalorisi yok diye biliyorum. Cumaya inşallah şişlikler iner.. tartıda yüzümüz güler. Gerçi sen gidiyorsun, olsun döndüğünde tam gaz başlarsın.

Bence de şişkinlik falandır hormonları etkiliyor malesef o yüzden çok üzülme. Ah bari eşine söylesen anlayışlı olmaz mı yardımı da olur. Ben kayınvalidemlerle yerken çaktırmadan ekmekleri ona veriyorum yogurt kasesini ona aktarıyorum:)) aslında sana çok yararı olurdu ama tepkisi ne olur onu bilemem

Kızlar neler yapacaksınız bugün ne yemekler var ben dün kendi dolabimi düzeltip silmistim bugünde kızımın dolabı elden geçecek karniyarik yapayım diyorum aksamada sebze yada çorba gibi bişeyler olacak

Ne guzel ifade etmissin. Cok tesekkurler. Amin.

Önce azaltır sonra çıkartırız canım ya cad yavaş da olsa bi çok değişiklik oluyor hayatımızda

Sagolasin canım dün farkettigimden beri içim içimi yedi resmen neyse bugün sıfırladım sayıyorum olayi. Aslında zararsız ama senin dediğin gibi bi metod varsa ben onu bozmuş oldum kafama takılan da o neyse sağlık olsun. ya 3 hafta farketmeseydim

Tsk ederim.

Slm kızlar misafirlikten geldim anca yazabiliyorum veeeee ben bugünde diyetimi bozmadımgelelim menüye Sabah 1 yumurta 1 cevizz 4 zeytin yeşillk yeşilçay 1 dilim ekmek ve peynir 2 yane de acı biber Öğle 5 ykaşığı karnabahar 1 dilim ekmek 1 kase havuç mor lahana salatası Ara 1 çaybardağı sütlü kahve şekersiz tabi 1 muz Akşam yine 5 yk karnabahar 1 dilim ekmek 1 kase salata Ara 3 kaşık yoğurt 3 bardak çay şekerşiz Spor 3 mil leslie Su 3 litre

Aynen canım tam isabet gecen gün gittim pasta varmış yine koydu önümüze o mutfaktayken oglana yedirdim kurtardım paçayı:) bu kez de bişeyler düşüneceğiz artık

Ya ufff ben aynı mutluluğu yaşayamadım ama seni yürekten tebrik ediyorum Muttapa7555 Canlarım akşamları özellikle 7-7,30 dan sonra hiç bir şey yemediğim halde -200 gr dayım. Ama üzülmüyorum gram gram da olsa verilecek bu kilo!

sende de mi şişlik var

Mrb kizlar... MENUM... SABAH (07.30) 1 h. yumurta 2 dlm tb. ekmegi Yesillik 1⁄2 kkb peynir ARA (10.30) Yarim elma 1 sb sut ÖĞLE (13.30) 1 kozde patlican 2 kozde biber 2 yk yogurt Yesillik 2 dlm tb. ekmegi ARA (16.30) 1elma 6 findik AKSAM (19.00) 1 kase domates corbasi 6 yk ispanak yemegi 2 yk yogurt Salata SU 2.5 yaparim

azimli arkadaşlarımı tebrik ediyorum.

Herkese selam dün geldim evimede bi tartildim 2 kilodan fazla artidayim hiç motive de değilim ama 80 olacam bu gidişle o yüzden başliyorum yarın olduğu kadar artık hem buraya yazınca kafam dağılır biraz bu arada güzel kilo vermissin iz hepinizi tebrik ederim darısı bana inşallah

Menüm Sabah 1yumurta 1 dilim ekmek 4 zeytin yeşillik yeşilçay 1 ceviz 1 dilim peynir Öğle 2 köfte 1 dilim ekmek 1 kase salata Ara 1cay b sut 3 hurma Aksam balık 1 dilim ekmek 1 kase salata Ara yoğurt var ama yemem sanırım malum balık 1 kivi yerim sadece Su içemedim bugün için almadı Spor da yok Ay ne saldım ben kendimi 2 gündür ya

Tüm yazdıklarına aynennnn katılıyorum!

Sabah 9,30 bir avuç peynir, 5 zeytin, yarım çiğ kırmızı biber ve 3 ceviz yedim. 11,30 şekersiz türk kahvesi arası! Bu hafta cumaya tartıda eksileceğim! Ya gidecek bu yağlar ya gidecek. Kahvemi içince yürüyeceğim iş yerinde.. hem iş hem yürüyüş

Öğlen türlü, yoğurt, yeşil salata 16.00 da kuru üzümlü yoğurt 16.30 da sütlü kahve 18.00 de balık ve yeşil salata 19.30 dün geç saat diye yemediğim bir ince dilim kestaneli yaş pasta.. Ben kendimce bu günü de iyi geçirdim. Akşam neredeyse 0 sağlıksız şey yedim. -Balık salata- pasta sadece nefsimi köreltmek içindi... 1.5 lt su 2 fincan yeşil çay içildi.

Ooo yedin ve leslie yaptıysan da süpersin canım. Asvi ile senin bu kaynana durumları nolcak kızlar? Muhakkak bu işe bir çözüm bulmak gerek. Ben birşeyi istemiyorsam net olarak söylüyorum, önce eşlerinize söyleyin, sonra da kaynananıza.. mideniz ekşisin, fazla gelsin ayy ne biliim, bişiler uydurun işte :)

kızlar merhabalar aşırı yoğunluktan katılamadım kusura bakmayın

Benimkilerin yanında deve de kulak kalır yarinda börek falan yapıcam hastamiz var ona gönderiyorum hastaneye yapınca insan illa tatmak istiyor

Olsun canım.. harikasın! 500 gr ne demek! yarım kiloyu atmışsın üstünden. şımarmak yok.. devam etçez

Fıstık ezmesi ve ekmeği görene kadar vay canına süper menü dedim... neyse ki 1 dilimde kalmışşın bugün telafi edersin çok acıkırsan o saatte yogur kuru meyve tarçınlı süt falan içmeye çalıs hatta bahsettiğim gibi kakaolu muz yiyebilirsin daha iyi olur senin için

İşte klasik kahvaltım... bu sabahkinde zeytinim yok çok seviyorum ama sabah apar topar çıkınca bu kadar hazırlayabildim. Uyanınca büyük bardak su + bir tatlı kş. elma sirkemi içtim.. Ben alışıyor gibiyim kızlar Rabbime hamd ederim, daha evvelden nasıl afedersiniz filimsi bişiymişim... yatana kadar ye, ye, ye.. onu ye bunu ye.. halbuki akşam emeğinden sonra al kahveni iç yeşil çayını suyunu.. yiyip yiyip köşede uyuklamıyorum artık ve bana yememek mutluluk veriyor. Yememek.. öyle bişi de yok benim yaşamımda, dün fıstıklı baklava da yedim misafirlikte iki mini kurabiye de, ama ama eskiden olsa! Önüme konan keki börekleri herşeyi siler süpürürdüm. Akşam lahana dolmamı da yedim çorbamı da içtim, ama saat akşam 7 sonrası bıraktım yemeyi.. Yememek mutlu ediyor derken, saçma sapan yememektir kastım.. Ben en büyük sınavımı eşimin bizi AOÇ ye götürdüğü akşam verdim, saat 10'du, karşımda sucuk ekmek, kumpir, hamburger yendi ama ben efendice kahvemi içtim suyumu içtim çünkü akşam yemeğimi zaten yemiştim. O benim miladım da oldu diyebiliriz.. Yemek zorunda değilim. O saatte vücudumun buna ihtiyacı yok! Bulmuşluk psikoljik dengesizliğim var kızlar benim, lafı çook uzattım biliyorum da, biz dört kardeşiz dört kız bu arada hepimiz 70 kilo üstüyüz, artık eskiden köftenin sayılı verilmesinden mi, kalabalık olunca birşeylerin kapışılarak yenmesinden mi bilmiyorum, bu psikolojik bozukluğu kendim buldum, belki daha öncesinde keşfeden de vardır. Şöyle ki misafirlikte, bir özel yemekte veya bir ikramda "bulmuşluk" yaşıyorum asla görgüsüzlük diyemem ama sanki o şeyi bir daha bulamiycam, sanki ne yesem kara geçeceğim, eğer o an onu geri çevirirsem zarar edicem... Artık bu huyumu da bir kenara bırakıyorum!

Canım benim emin ol ilk işim sizinle paylaşmak olacak yazacağım herşeyi tabi fırsat bilir bulmaz. Daha önce de gittim ama yarim kalmıştı bi çok yöntem denedim işe yaramadı daha önce de sadece diyetisyenle verebilmiştim. Tabi yarim kalınca gidenlerde fazlasıyla geri geldi

... MENUM... SABAH (10.30) 5zeytin 2 dlm tb. ekmegi 2 kkb peynir 1h. yumurta Yesillik ARA (14.30) Yarim elma 1 sb kefir 1 galeta AKSAM (19.00) 5 kofte 2 dlm ekmek 2 sb ayran Salata Arada 1 sb kefir 1 elma ve 1⁄2 cb leblebi var ama sanirim yiyemicem SU 2.5 yaparim

Senin için büyük avantaj bende çok yağlı tuzlu yapmam yemekleri ama Kızartma falan seviyorum açıkcasi

Valla ben de yeterki incelme olsun. Kadınlar bazı şeyleri kaybetmeyi sever

Selam. Benim de regl dönemime az kaldı, hem geçen hafta annemlerde kaldım 3 gün. Az yediğimi fark etdi demezmi kızım yüzün kaşık gibi kalmış gelsin börekler çörekler tartıda + çıkacağım kesin

Can'ım gözün aydın 6 lara ucundan da olsa kavuştun

Slm kızlar diyetisyenle gittim... 73 kilo ile başladık bakalım hayırlısı ile Sabah 1 dilim peynir ekmek yeşilçay yeşillik 4 zeytin 1 ceviz haftada 3 günde 1 yumurta haşlanmış Ara yok Öğle 5 kaşık sebze yada 3 kaşık et yemeği veya3 köfte veya 5 kaşık baklagil ve 1 kase salata 1 dilim ekmek Ara 1 çavdardaki sut 1 porsiyon meyve Aksam yine ayni öğle gibi ama genelde sebze tercih et dedi balık varsa 1 ortaboy ye dedi kızartma olmayacak bi de 9.30 da aksam 3 kaşık yoğurt 1 porsiyon meyve verdi 2.5 litre su 3 mil leslie İnşallah isinize yarar kızlar

Ben şimdiden aramıza hoşgeldin diyeyim sana goldenheart seni listeye ekler bence. Grubumuzun toplanma sebebi birbirize destek olmak motivasyon sağlamak sen vazgeçmediğin bırakmzdığın sürece biz yanında oluruz destekleriz seni. Bu kez son olsun istediğine göre tam yerine geldin zira hepimşzin hedefi aynı

Yeni Umutlar, tatlı arkadaşım 1,5 yaşında bir çocukla yeniden okula gitmek nasıl olacak? Hımm.. ne desem ki şimdi sana? Evli olunca eşinin çocuk istemesi normal, işe gireceğim desen anlarım işten sonra evinle çocuğunla ilgilenirsin ama okul öyle mi? Ders çalışmak, sınavlara çalışıp girmek zorundasın. Sanırım seni kilodan ziyade bu ikilem bunaltmış. Ben 39, sen 23'sün canım.. daha o kadar güzel zamanların olacak ki! Üstelik de dolandığın kilo 61 - en çok 62 canım, daha çoook atarsın o kiloları üzerinden. Hepsi birer birer verilir. Karar aşamasında isen Allah gönlüne göre versin diyorum, dışardan bakılınca durumun üstte yazdıklarım gibi görünüyor. Eşinle konuş, içini dök, destek verirse herşey olur, ama sen de onu anlamaya çalışmalısın.

Şahane menü.. menünü kopyalıyorum bugün ben. İzinliyim evdeyim... yeni uyandım Ama eşimi işe yolladım çocukların üstünü kontrol ettim bölük pörçük oldu uykum..

Hoşgeldin Can'ım Uğur getirsin hepimize

Arkadaşlar bizimle DÜZENLİ olarak iletişimde kalacak olan, motivasyon sağlayacak arkadaşlarımızı bekliyoruz. Sürekli inişte olmamız lazım 100 gr, 200 gr. bile olsa.. çıkış olursa moral bozmadan devam edeceğiz inşallah. Her şey beynimizde başlar beynimizde biter. 3 ay sonra bizi görenler tanıyamayacak, azmimiz ve kararlılığımız.. üç ay içinde olacak değişimimizi düşünmek bizi motive edecek.

Waw süpersin bende daha önceki diyetisyenden kalan yiyecek değişim listesi var size foto atayim bu lifteler makarnalar dolmalar sarmalar kaç adet yenmeli eve gidince atarım bana gelmediler biz ziyarete gittik yazarım yediklerimi

İnan ki müthiş bir şekilde motive ediyorsun insanı çooook teşekkür ederim

Evet oglus uyutmuyo bide alismisim sanirim :)

Canımm sen neden hiç uğramıyorsun? Başka bir topikle mi devam ediyorsun? Önceki

Yaz bence musait zaman belki kızlar da denemek ister

Canlarım estağfurullah, izin vermek de ne demek? Bu bizim grubumuz, çabalıyoruz debelenip duruyoruz.. yeter ki sizler de beni bırakmayın.. birbirimize güç katalım.

Ayyy seni üzmek istemedim canım saece yardımcı olmak istedim. Dogrusunu öğrenmek için yanlışlarımız olacak mutlaka. Telafi edersin canım yarın daha hafif ara öğünler yaparsın

Haftasonları bana da gelenler geliyor.. boşluktan mı.. dinlenme ihtiyacından mı bilmiyorum. Ama mideyi küçülteceğiz.. Ahtettik! Başaracağız! Önceki

Anladım canım ilk defa saat yazdık ya ben hergun ayni sandım. Diğer türlü gayet normal

Yulaf ezmesinin 1.5 kaşığı 1 dilim ekmek yapıyor o kfleks mi ne onlar tam bomba onu çıkarıp bal koyabilirsin bi tarif var haftada 3 gün aksam öğünü olarak tuketebilecegin vereyim mi ister misin tadı biraz tuhaf ama olsun zayıflamak içinde değer bi denersin

Kızlar 13 senelik evliyim, karşımdakine açıkça konuşmak, daha da ötesi eğer ben kötü bir şey yapmıyor isem ve karşımdaki de umursamadan beni bir konuda sıkıştırıyorsa artık ben de onu pek umursamıyorum istediğini söyleyebilir, saygısızlık etmem ama, kaç yaşına gelmişim, gayrısına tahammül edemem.

Günaydın ve hayırlı cumalar kızlar ben hala regl olmadım ve yine 5 leri göremedim işte foto

Aslinda benim metom Canavar gibiydi ki sanirim artik kafayi yedi Bu hafta uygulayim listemi olmadi haftaya dyt giderim konustum zaten dytsyenimle. Bakalim ama hakaten cok uzuldum

Benim de 6 günüm kalmış malum güne.. bu haftayı + ile kapatmaktan korkuyorum.

... MENUM... SABAH (10.30) 1 dlm peynirli borek 2 yk kozlenmis patlican 5y. zeytin ÖĞLE (15.00) 4 yk testi kebabi 5 yk sebzeli bulgur pilavi 1 dlm trilice Salata AKSAM 1⁄2 kase cacik SU 2 Kacamak var

Sağol canım

Site hangisi acaba bende alsam

merhaba bende 90dan 64 e düşüp sonra tekrar 81 e çıkan biri olarak size katılmak istiyorum... bu sefer dahada kararlıyım kesinlikle gidecek bu kilolar. ben diyetisyene başladım ve onun kontrolünde ilerliyorum kendim tartılmıyorum o yüzden.

İnşallah kızlar sonuçlar az da olsa bizi motive etmeli gidenler şöyle düşünelim haftada yarim gitse ayda 2 eder az gibi görünüyor ama 1 yılda 24 kilo ediyor ne kadar çok değil mi ben boyle bakıyorum olaya. 3 ayda 5 ayda almadık ki cabuk gitsin geç olsun güç olmasın

Kızlar ilk kez c. tesi-pazar' ı da kazasız atlatıyorum. Motivasyonum çok iyi. Ama tabii ki mutluluğu cuma günü tartısıyla yaşayacağım inşallah. Umarım sizlerin de güzel geçmiştir. Yarın görüşürüz. Sabah ılık elma sirkeli büyük bardak su 9.30 yarım muz 12.00 sandviç kepek ekmeğe peynir roka kırmızı biber koyup yedim 6 zeytin ile 13.30 sütlü nescafe 14.30-17.00 arasında bir adet bol fıstıklı ama mini baklava ve iki mini kurabiye. 19.00 da mercimek çorba ve 6 adet lahana dolma. Su 2 lt olur ancak.. Akşam kaçamağı yok.. 7-8 gündür akşam yemeğinden sonra birşey yemiyorum.

Teşekkür ederim canım. Konuştum doktorla normal dedi. Spiral taktırdım da

Öğle yemeğim. Makarna vardı almadım. Ekmek de almadım. Elmayı akşama doğru yiyeceğim Bu arada köfte iki adetti.

Slm kizlar aksam yemeginde annemdeydik ancak boyle oldu. ... MENUM... SABAH (07.30) 1 yumurta 1 yk et kavurma ile omlet 2 dlm cavdar ekmegi Yesillik SAAT (10.30) Bi avuc k. Uzum 1 sb sut ÖĞLE (15.30) 1 kizarmis yumurta 1 kkb. Peynir 2 zeytin Domates Salatalik Ceyrekten az ekmek AKSAM (18.40) 1 kepce yogurtlu manti Salata 2 yk mantar sote SU 2 olur

Kızlar pilates yaptım güya kadının yaptıklarına hiç benzemese de yaptım diyorum ama hiç bana göre değilmiş öldüm bu ne yahu

destegin icin sag ol canim. Ben sizi bir hafta takip edeyim, bakayim kendimi yoklayayim. Buarada hayirli cumalar kizlar, Allah dualarimizi kabul, gunahlarimizi affetsin...

Günaydın kızlar bugün menümü şimdiden yazacağım dışına çıkmamak için 8.30 yeşillik yeşilçay 6 zeytin 2 yemek kaşığı lor 2 etimek 13.00 5yk kabak 1kepçe tarhana 1 bardak ayran 16.00 1 su bardağı kefir 1 havuç 19.00 1 kase salata 5yk ıspanak 1 kepçe çorba 21.30 6 badem 1 portakal Spor en az 45dk eliptik bisiklet 30 dk pilates yapacam Su 2.5 olur

Hosbuldum. Evet cok haklisin.

Çok gecmiş olsun bilmiyordum hasta olduğunu annen in benim de teyzem annen gibi zaten çocuğu yok kalp damarları tıkanmış tam onun çaresine bakacakken daha acil durum oldu ameliyat oldu ama o kadar sağlıklı ve düzenli beslenen biri ki aynı zamanda yürüyüşü hiç ihmal etmez kolesterolü herzaman yüksek bende anlamış değilim

Kızlar merhaba. Yarın sabah kahvaltıya misafirlerim var, tam gaz evi pırıldatmam ve yiyecek birşeyler hazırlamam gerek. Sabah hafif bir kahvaltı yapıp çocukları kursa getirdim ve onları beklerken 45 dk. yürüdüm. Dua edelim birbirimize, pisboğazlığı yenmek ve daha fazla hareket edip istediğimiz kiloya ulaşmak için Allahım bizlere güç versin. Muhtemelen bu iki gün giriş yapamam çok birikmiş işlerim var. Hepimizden pazartesi günü haftasonunun iyi geçtiğine dair haberler gelsin inşallah.

Amiin canım inşallah, her cuma fotolu kilo bildirmen ve istikrarlı olman da yeter bize güç verirsin.

Valla kuzum senin kacamagin bazilarinin ara ogununden de az lutfen oyle dusunme beynini bu sekilde kodlarsan kg vermen zorlasir Beyin gucune inaniyorum. Kacamakti ama kilo yapmaz de inan ki ise yarar

Kralicem zaten ufak degisiklikler yaparak ve hayatimiza uyarlayarak bu isi basaricaz yavas olsun tam olsun gelmesin kilolar bi daha

günaydın Can'ım sen de benim gibi erkencisin Mutlu pazarlar olsun

goldenheart Pembe Umutlar sağolun kızlar. Moral verdiniz. Geçen hafta -500oldu çok sevindim derken 300geri aldım. Kalan 200le yetineceğim artık :) Pes etmek yok ne olursa olsun

Ah bütün misafir olaylarını böyle atlatsam

2100 le basladiv9 yk bu hafta ama onumuzdeki zamanda azaltir buyuk ihtimalle.

Kızlar yeter ki hep aynı durumda tartılın, önemli olan bu. İsterseniz her gece yatmadan aynı kıyafetle tartılın, ister sabah iç çamaşırlı ama yeter ki AYNI DURUMDA olalım. Farkı anlayabilmek için.

selamlar geçen hafta izinliydim evden hiç girmedim bu cuma yazayım

Bugünün menüsü Sabah 1 dilim ekmek ve peynir 1 turp 1 yaprak marul 1 ceviz 4 zeytin yeşilçay Öğle 5 kaşık patlıcan yemeği 1 kase salata 1 dilim ekmek Ara 1 muz 1 cay bardagı süt6 tane leblebi Akşam 3 köfte 1 kasık bezelye 1 dilim ekmek 1 kase salata 1 dilim patates Ara 3 kaşık yoğurt 3 kuru kayısı Su 2.5 olur Spor 3 mil leslie 14 dk kondisyon Bugün 6 leblebi 1 kasık bezelye ve 1 dilim patates kaçak oldu dayanamadım yedim offff

Benim menüm: Sabah süzme peynir üstüne çörek otu serptim, 7-8 zeytin ve bir dilim ekmek. Ara. Şekersiz kahve Öğlen: rosto köfte ve bolca salata Ara. Soda 16.30 sütlü nescafe Eşim akşam yemeğe çıkardı... Akşam19.00 da bir yudumcuk ama sadece bir yudumcuk kola.. ekmeksiz döner ve bolll boll salata.. iki dilim ekmek. Ortaya sıcak ekmek geldi bir parça yedim ancak iki dilim ekmektir. şimdi yeşil çay ve suuuuuu

Çok geçmiş olsun canım inş düzelir hemen

- olmana sevindim tebrik ederim

Renna7 canım bildirimini

Bizim bi farkımız onda ki benim eşim yanımda değil. O da diğerleri gibi kilo vermek istediğim için bişeyler yaptığımı görünce bana Şebboy gibi zayıflarsın anca diyor hani "Yarım elma" dizisinde şişman kız vardı ya zayıflamak için her yöntemi deniyordu o

Sen kaç kilosun yaşın kaç bebişcik var mı :)

Sizlerde iyi ki varsınız

Burayı asla bırakmayalım olur mu hepimiz hedeflerimize ulaşalım. Pembe Umutlar Başaracağımm ✌ tek ayak

abliş ablişşş hayırlı olsun

kızlar bugün sabah : 1 yumurta, biraz beyaz peynir, 5 zeytin 2 dilim tam buğday ekmeği yedim. ara: 2 tam ceviz öğle: nesfit ve 10 badem ara : 1 elma akşamı daha tamamlamadım ama belli hemen söyleyim... :) akşam: çorba, bezelye yemeği, 3 kaşık yoğurt 2 dilim tam buğday ekmeği... son ara: 1 elma şimdilik 2 litre su içtim..

Fatmacim kac lirsya aldin gule gul kullan bol eksiler canim

Hiç baktirdin mi insülin direncine ben ondan şüphe ediyorum

Sağolasın sağlık problemi şu cuma günü Rabbim inşallah tüm hastalara şifa versin sirada da bizim hastamiza

eceyi takip ediyorum süperr

Bende 74.2 sabah tartildim 27 yaşındayım koca bir bebisim var 4 yaşında kendine minnos diyor calismiyorum sen neler yapıyorsun

Iyi akşamlar menu Kahvaltı Kepekli ekmekle domatesli tost 1 tatlı kaşığı bal Öğle 1 karniyarik, 1dlm ekmek yoğurt 1 ceviz 6 fındık 1 dilim elma Aksam 18.00 5 kaşık zeytinyağlı pırasa 1 küçük parça tavuk Yoğurt 3 kaşık falan 2 ltreyi geçti su Acikirsam 4 5 tane kuru siyah üzüm yerim

Öğlen ve aksam menüler ayni 1 dilim ekmek 5 kaşık kabak 1 kase salata Ara öğünler 1 cay bardağı sut 3 hurma ve 3 kaşık yoğurt 1portakal 30 dk kondisyon bisikleti

Serraz'cığım hoşgeldin canım. Motivasyonumuz tam burada, inşallah istediğimiz sonuçları alacağız.

Saol canım havuç çorbasını ben çok seviyorum. 2 havucu rendeleyip 2yk yağda kavuruyorsun sonra 2 yk un koyup biraz daha kavuruyorsun. Önce 1 bardak süt sonra da 4 bardak tavuk suyu yada su ekliyorsun. Karabiber tuz ataıp kaynayana kadar karıştır. Kaynayınca blendırdan geçirip 15 dk daha kaynatıyorsun oldu sana çorba. Servis ederken üstüne karabiber çok güzel oluyor. Damak zevki tabi bilmem hoşuna gider mi

Canım iyi yolculuklar tatilin tadını çıkar ailesini senede 1 kez gören biri olarak tavsiyem bu. Kilo veremesende alma o da yeter tadımlık ye herşeyden bilirim ikram geri çevrilmez ama bu şekilde kurtarmaya çalış. Et yemeklerini karbonsuz tüket salata yeşillik bol olur adana da dengelersin

hoşbuldum diyeyim bugün güzel havayı değerlendirelim dedik çocukları parka götürdük tam düzgün öğünlerim olmadı ama yarından itibaren ya Allah deyip tam gaz devam. kendimden bahsedeyim boyum 1.65 kilom en son 73 tü yaa iki kızımın doğumuna 71 le girdim düşünün genelde 60 61 arası gezerdim şimdi ilk hedefim 65 sonra inşallah 60 olsam fazlasında gözüm yok.. öğretmenim bu arada okul ev çocuklar koşuşturma içindeyim son aşamada bel fıtıklarım ve tiroidimde nodülle mücadele ediyorum bu ara kilo vermek istememin nedenlerinden biri de bel ağrılarım

hoşbulduk.. çarşamba gidicem diyetisyene bugün tartı sonucunu göstermedi maalesef haftaya süpriz olsun dedi. bu cuma değil haftaya cuma bildirsem olur mu? bu arada sabah 2 dilim ekmek, 1 yumurta ve büyükçe bir peynir yedim saat 10 da 2 ceviz öğlen nesfit saat 15 te bir elma yedimm akşamda yoğurt ve taze fasülye yemeği yiyeceğim

merababenbalik M Melek1450 kızlar sizi de yarın eklerim bana şu an veya iki gün önce kaç kilo olduğunuzu yazar mısınız? Cuma günü mü başlamak istersiniz yoksa şimdi eski kilonuzu yazalım cumaya karşılaştırma ve takip etme mi yaparız?

Gelelim bu güne Sabah 1 dilim ekmek 1 dilim peynir 4 zeytin 1 ceviz bol yeşillik Ara yok Öğle ve aksam daha belli değil Leslie 3 mil yapıldı

Kızlar birde benim düşüncem herkes musait olduğu hergün yazmaya çalışsın ve menülerimizi yorymlayalim yanlışları söyleyim tavsiyelerde bulunalim menüler hergün yazilirsa hem yazarken insan ne kadar yediğini farkeyor hem güzel menüler olursa örnek olmuş olur birbirimize

Tesekkür derim canım... diyetisyen ücretlerini ödeyen o mecbur destek olacak:)) şaka bi yana Allah razı olsun çok desteği var özellikle kalp sorunu korkutoyor. Saglıklı yaşamak spor yapmak iyi geldikçe o da daha çok destek oluyor

MUHTEŞEM!

Harikasın canım.. tebrik ediyorum. İki kaşık pudingden asla zarar gelmez.. iki kase yeme yeter

Gunaydiin bayanlar umarim herkes iyidir menum Sabah..1haslanmis yumurta,1 dilim ekmek,4zeytin,1kibrit kutusu peynir,3 4 catal ucu kusburnu marmelati Ogle..5 kasik mercimek yemegi, ayran Ara.. 3 kuru kayisi Aksam..5 kasik patlican yemegi salata

Ne bilim ya diyetisyendeki dogrudur diye düşünüyorum çünkü malum yağ kas ödem şeklinde olçüyor ya o yüzden. Ben tartılınca evde +800 koyayım yine de

Valla ben diyetisyene uyuyorum da sen de harika gidiyorsun bence listen çok güzel bravo başaracagız biz bu işi:))

Canım benim sen bence gayet iyi gidiyorsun hiç moral bozma motivsyonunun düşmesin. Ben 20de evlendim 21 de anne oldum. Aralarında 7.5 yaş var ikinci çocuğum 1.5 yaşında şu anda ikinci hamilelikten hiç kalmadı benim çünkü dikkat ettim. Uğraştıklarım ilk oglumu emzirme dönemi ve sonrasında aldım. Okul açıköğretim düşünüyorsan oluru var ama diğer türlü yürümüyor. Ben denedim fransızca oğretmenliğini bırakmak zorunda kaldkm çünkü evde huzur kalmadı yetemedim hiç bişeye. Sonra dan açıköğretim başka bi bölüm okudum. Eşinle konuş bence senin isteklerin de önemli ayrıca bebeğin daha çok küçük. Adet dönemi öncesi +çıkman normal ona takılma bence. Biz senin yanındayız yeter ki sen bırakma

çok güzel anlattım di miiii

Bravo Can'ım gizli gizli yapmana rağmen iyi gidiyorsun

Emelciğim sen kilo kaybettikçe ve normalleştikçe hareket kabiliyetin de artacaktır. İnş çok daha sağlıklı olacaksın.

Bu haftaya çok sıkı başladım kızlar haberiniz olsunsporumu yaptım kahvaltımı liste dışına çıkmadan yaptım yarim litre su içtim

Begendim ben afiyet olsun

Yok canim ufak tefek bilgilerin yazdigi bi kagit verdi yuruyus dans ziplama gibi ama dizinde sirtinda problem var yapma. Dedi

Geçen hafta71 dim hic kaçamak yapmadım bu hafta ama salı tartıldım diyetisyenle 70.300 du 2 günde 1.300 gitmez ki

Pembe Umutlar seni unuttum sanma :) senle aramızda çok fark var ama sen de sanırım 52 olmak istiyorsun, o zaman aramızda istediğimiz kiloya ulaşmak için benzer hedefler var 10 kilo kadar :)

Bitanem kilona 69.8 mi diyeceğim şimdi?

Sabah Kahvaltım. Genel Kahvaltım da diyebiliriz. Ekmek incecik bir dilim.. fazla bile geliyor. Yeşilliğe muhakkak zeytinyağı damlatıyorum bir çay kaşığı kadar. Yemedikçe ve sağlıklı beslendikçe iyi hissediyorum.

Kizlar ben sabah tartildim artiyim yine ve cok sinirlerim bozuldu. Eve cok olmadi gekeli ablama yrdvettim temizlige menumu yazip dinleneyim... MENUM... SABAH (07.30) 1h. Yumurta 1 dlm tb. ekmegi SAAT (10.30) 3 yk yogurtlu makarna ÖĞLE (14.30) 1 yk mantar sote 1 kkb. Peynir 1 dlm hindi fume ARA (16.30) 1sb sutlu t. Kahvesi AKSAM (19.30) 1kase tarhana corbasi SU 2 olur

M Melek1450 Ben o tarifleri hic denemedim o yüzden bisey diyemeyeceğim aklınızda bulunsun sadece kakao kaplı muzu seviyorum o da çikolata yer gibi olduğu için menüleriniz gayet iyi kasar yerine beyaz peynir lor tüketebilirsin ezine ve kasar çok yağlı oluyormuş. EMELinEMELi Nutella kaçamak olmuş biraz ama aksam dengelemişsin

Hosbuldum inşallah hepimiz birbirimize ıyi geliriz

Selam kızlar menum pek ıyim değil ama yazayım Kahvaltı Çeyrek lavas 1 haş. Yumurta 1 kk koy peynir 2 çay kasık bal 1 dilim muhallebili kadayıf 1 küçük tuzlu kurabiye Yarım şekerli kurabiye Aksam 1 kase mercimek çorba 1 bardak ayran Yarım poğaça 2 lt su

Aslinda hayir diyebilsek zaten sisip ortalikta gezmezdik. Muttapa7555 ymeyede bilirsin. Karar tabi ki senin. Ama ugrasiyiruz sikintili hallerdeyiz. Cok zor fakat irade elimizde.

EMELinEMELi menün çok güzel canım ha gayret

Günaydın kızlar kısaca dünkü menum 1 kepekli ekmek yumurta peynir zeytin bol yeşillik 1kase çorba yoğurt Aksam balık salata Kaçamak yarım bardak kola 2 lt su 45 dk tempolu yürüyüş

Üzülme Can'ım ya moralini yüksek tut rabbim emeğini karşılıksız bırakmaz tam gaz devam

Ya zaten en büyük sknti o spor yok videolarim silinmiş ti eşimde ful çalışıyor bu ara akşam 8 de geliyor kızımla çıkamıyorum ama kaç gündür evle uğraşıyorum mutfak dolabı elbise dolapları hersey elden geçti bugunde camları sildim 2 3 güne bir evi siliyorum tabi spor sayılmaz bunlarda bugunde birazcık yürüdük arkadasa gittim dönüşte spora da başlarım bende sporsuz kilo vereneyenlerdenim

Kızlar başlangıçtan bu güne 5.8 kilo aldım (69'dum Ağustos 2016'da) Bu gruba katıldığımdan bu yana ise tam 1 kilo verdim. Bu sebeple ve moral olsun diye 74.9 olarak tabloya başlangıcı geçireceğim! Mutsuzum çünkü çok şişirmişim kendimi Mutluyum çünkü göreceksiniz an be an normale döndüreceğim kendimi! İyi ki varsınız diyet yoldaşlarımmm.

Tskler. Canim aslinda benim bir diyetisyen kadar bilgim var gittimde ama dyt ile 10 dytsyensiz 20 toplamda 30 kilo verdim. Ogretmenim maddi durumum iyi sukur bu haftada bi denicem kilo vermeye devam edersem gitmem veremezsem giderim. Allah var esim her ise yetisir yapar. Rabbim razi olsun ondan. Ben sil toz al yaptim. Bide 7 pantolon 4 gomlek utuledim Sen calisiyormusun nerelisin

Ben anladım şimdi yani gelin geldi yemegimizj yemedi pastamizi yemedi muhabbet i olacaksa heleki esinle gerileceksen ye tabi şahsen ben çok iradesi değilim zaten zorlanıyorum birileride onume koyup ye ye dedikce dayanamıyorum

Ne guzel anlatmisun ve anlamisin kendini insallah eksiler geldikce daha motive olucaz ve olacaksin bende subat sonuna 89.9 u gorsem kardir Sabah tartildim ve tartildim ve tartiyi kaldirdim +400 ama olsun ±gidecek - yede dusucem Bubhaftaki hedefim 92, 5 u gormek 94,2. Idi sabah hayirlisi bakalim

Kızlar eğer tartı fotoğrafı paylaşmazsak, belirli bir gün belirleyip tartılıp durum güncellemesi yapmazsak nasıl hırslanabiliriz ki? An be an kilo verdiğimizi görünce bir mutluluk yaşayabilmek için kilomuzu belirli zamanda ölçüp paylaşıyoruz, fotoğraflama ise sadece şahsen kendime çok iyi geliyor, azmimin zaferini gözlerimle görebilmiş oluyorum. Bana keyif ve mutluluk veriyor. Bunu yazma ihtiyacı duydum.. yani gruptaki arkadaşlarım sizinle bir ilgisi yok paylaşımımın. Sizler iyi ki varsınız. Sizlerin de aynı şeyi düşündüğünü biliyorum.

Kızlar hepiniz süpersiniz ben menü yazmasam da daima takipteyim Hatta tariflerinizi deniyorum Verdiğiniz kiloları hak ettiniz Rabbim devamını getirsin nefsimize hakim kılmayı öğretsin

Hoşuma giden bir tiyo yazısı: 1. Porsiyon kontrolü. Bir çok insan için, en iyi çözüm alınan kalorileri kısıtlamaktır. İstediğiniz şeyi yiyebilirsiniz. Bir gün çok dengeli yersiniz, bir gün kendinizi kaybedip yersiniz. Hayat inişler ve çıkışlarla dolu. Dolayısıyla, bazı şeyleri tamamen hayatınızdan çıkaran diyetler iyi değildir. 2. Düşük karbonhidrat, yüksek protein, düşük yağ, vb. diyetlere kulak asmayın. Elbette ki bu şekilde beslenenler de kilo veriyorlar, ama normal yemeklerden az yiyerek de kilo verebileceğinizi unutmayın. 3. Spor manyağı olmayın. Kilo vermek için saatlerinizi spor salonunda geçirmenize gerek yok. Haftada 5 gün, minimum 30 dakika egzersizi hedefleyin. 4. İçebildiğiniz kadar çok su için. 5. Ağırlık kaldırın ve kardiyo yapın. Yürüme bandı üzerinde 1 saat yürümenin en iyi kilo verme şekli olduğunu düşünmeyin. Çünkü değil. Yağ kaybetmek için en iyi yol şüphesiz, ama tartıda kilo kaybetseniz bile aynada o şekilde gözükmeyecektir. Oysa kaslar, sizi daha sıkı ve daha güçlü gösterir. Hepsi bu kadar!"

Günaydın geç bi kahvaltı yaptım eken kalkamıyorum bi türlü 3 yada 4 lokma patatesli omlet 2 dilim ekmek 1 tatlı kaşıgı zeytinyağı 5 zeytin 1 dilim peynir 2 yeşil biber 1 salatalık ve şekersiz çay kahvaltı böyle geçti ama moralim çok bozuk sen yapamazsın diyenlerden bıktım dun büyük oglan bacağıma bastı sanırım incindi nasıl spor yapacagımı düşünüyorum kara kara offf

Ah canım dediğin gibi olsa keske bi yolunu bulmaya çalışacağım bakalım. Tuhaf insanlar biraz ondan normal insanla yaşayacağın diyaloğu bunlarla yaşaamıyorsun gece yazarım durumları artik

Şimdilik spor yapma dedi diyetisyen sadece yürüyorum spora başla dedikten sonra düzenli koşu ve pilates yapicam

Tebrikler. Zor bi sinavi atlatmissin.

iyi akşamlar ben de 2. kızımın doğumundan sonra kilolarımı veremedim 3. yıl oldu 2 diyetisyen denemem başarısızlıkla sonuçlandı artık sağlık sorunlarımda beni çok rahatsız etmeye başladı ben de artık son olsun bu sefer istiyorum motive eksikliği hissediyorum acaba beni de aranıza alır mısınız

Canımsın ben teşekkür ederim canım inşallah gelsin de kim tutsun beni:) haha hafif kaçamak demişsin valla yüzümü güldürdün agırlık da hafif kalori de ağır benim kaçamak. Ay yedikten sonra miğdem bulandı sürekli psikolojim kaçamağı kaldırmıyor sanırım

Sağol canım ya aslında ben yoğurt çok seviyorum ama listemde yok ayran ve kefir var önceki listede yoğurt ve süt vardı dönüşümlü olarak veriyor

Kraliçe gözün aydın arkadaşına kavuşmuşsun:) o da katılsın bize birlikten kuvvet doğar...

Teşekkür ederim sabah tartildim 74.2 yim beni eklesen ıyi olur cuma ya kadar eksiye geçmek istiyorum karsilastirma işime gelir

Not: dünkü poğaçanın kalanını akşam eşim yedi

Sizlerle daha bi ayrı güç alıyorum canlıarım. Başaracağım tabi ki de

Aynen bi liste yapmak gerekiyor en azından miktar açısından yoksa yiyoruz da yiyoruz. Peynir varsa kutu meyve kurutulmuş sebze bulursan getir bence. mersinleyim ben annem yapıyor yazın getiriyorum. İnan bana şuan o kadar çok isime yatıyor ki anlatamam sebze ve meyveler özellikle.

Aynen benimki yaa bi israrcı ki beni yedirmeğe anlamadım gitti. Buna rağmen şişman gelin sevmiyormuşş

Gunaydinnnn Yarin tarti var cok heyecenliyim ama en az 1 1.2 falan veremezsm cok uzulurum cunku menulerim cok saglam hayirlisi bakalim

Ben de deniyorum. Ölçümlerimi aldım :)

Sağol bety21 cim tatlı arkadaşım, burada aynı hedefteki arkadaşlarımızla asıldık ipe, hedefimize ulaşana kadar da pes etmeyeceğiz inşallah.

Evet canım ya ne demezsin. Allah hakkımızda hayırlısını versin

Menum: Sabah 9:10 1dilim kepek ekmek Küçük dilim peynir 1kaşık kaymak Çay Ara yapamadım Öğlen14:15 Lahana salatası 2dolma Ara17:00 yeşil çay Küçücük bitter çikolata Akşam19:00 Lahana salatası 5kaşık fasulye yemeği Su 2.5lt içtim ağzımdan geliyor sanki. Su içmeyi resmen zorluyorum kendimi hiç istemiyorum

3.5 lt su, 45 dk yuruyus, yarim saat masa tenisi su an bacaklarim kopuyor

Fat ma cigim kizima yapmistim normal krep ekmek yemek istemedim o yuzden yedim insallah uygundur Su da en az 3 lt icmeye calisiyorum

Insallah canim yaa gitsin su kilolar basimiza dert olmasin artik

Ne demek, lafı bile olmaz Melekciğim. Sen yeter kiiiii cuma günü tartı fotoğrafınla bize katacağın güçle gelll

Gelelim hesap dökümüne :) goldenheart 13 Ocak: 74.9 / 20 Ocak: 73.8 / 03 Şubat 74.2 / 10 Şubat 74.0 /17 Şubat 73.6 /24 Şubat 72.9 03 Mart 73.2 Ben başlangıca göre - 1.7 'yim Muttapa7555 03 Şubat 73.2 / 10 Şubat 72.3 /17 Şubat 71.7 / 24 Şubat 71.0 03 Mart 69.8 Fatmacım sen başlangıca göre -3,4'sün ve bence şahane! Pembe Umutlar 03 Şubat 63.9 /10 Şubat 63.3 /17 Şubat 61.8 / 24 Şubat 60.6 03 Mart 60.7 Yeni Umutlar -3,2 desin.. harikasın.. daha noolsun kiii! Acelemiz yok, yavaş ama kalıcı olsun. Regl dönemleri geçince HEPİMİZ haftaya daha moralli daha fit olacağız eminim. EMELinEMELi 03 Şubat 95.5 /10 Şubat 93.8 /17 Şubat 94.8 / 24 Şubat 93.4 03 Mart 94.5 Emelcim -1 kilo ile - deyiz ikimiz de - - - eksiyiz! artmadık, almadık hatta -1 kilomuz da gitti. Hiiç moral bozmayacağız ikimiz de. Çabamıza devam!

TÜH canım yaaa, kasların baya çalışmış sanırım üç güne ancak geçer. Ama geçer, bu vesileyle çok az yiyip yarın - çıkacaksın kesin

Menün güzel. Az kalorili ama protein lif ve vitaminle dolu

Afiyet olsun canim. Havuc corbasi nasil yapiliyor acaba

Yine aynenn diycem bana kızcaksınız.. evde ödev yapan kızımdan 5 dakika istedim bilgisayarı yarım saat oldu anne kalk diyip duruyor evimi daha yeni temizliycem. hakikaten msjlar çoook okuyorum dikkatle.. sağolun kızlar çok tatlısınız hepiniz de.

Ben beraber oturmuyorum ama yakın evlerimiz ve çok sık yemek yeriz beraber.. bende gizli gizli yapıyorum. Bizde kimse diyetisyen kesilmiyor öyle olsa bi nebze katlanırdım ama alay ediyorlar benimle diyet zayıflama spor deyince

Selam kızlar amşama toplu halde yazarım menüyü inşallah dün eliptik bisiklet aldık cumaya teslim edecekler bi aksilik olmazsa. Ayyy inşallah daha da iyi olacak benim için çünkü leslie yapmak için çocuk uyuyacak eş evde olmayacak ki yapayım ama eliptik rahat olacak benim için. Eşim çok destek oluyor sağolsun

Ben öğleye kadar 1 aksama kadar 1 aksam yarim litre şeklinde ayarladım yoksa olmuyo sende boyle yapabilirsin

şu misafir olayları da olmasa biz halledeceğiz bu kiloları ama ah ah yine iyi kurtarmışsın canım ya benimde aksama kayinvalideler gelecek gizli yapıyorum ya çaktırmadan dİyetime devam edicem indallah... cumaya kadar oturtacaz düzeni inşallah

Allah yardimcin olsun canım çok zor senin için. Ben de alayim ölçüleri ne kadar yapacağız acaba araştıralım

canım benim yoğurt (3 yemek kaşığı) + yarım limon suyu + 1 çay kş. pul biber karışımı kürüm var. gece yatmadan önce aç karnına yiyip yarım saat sonra yatıyosun. yağ yakıcı kür. spora gittiğim dönem spor hocası vermişti 15 gün yapıp 7 gün ara veriyosun.

Menümü yazayım ki kaçamak yapmayayım:)) (10.00) 1 DİLİM EKEMEK VE PEYNİR yeşillik yeşilçay 1 ceviz 4 zeytin (13.30) 1 dilim ekmek 1 kase salata 5 kaşık pırasa (16.00) 1 cay bardağı süt 2 kuru kayısı (19.00) 5 yemek kaşığı kurutulmuş taze fasulye 1 dilim ekmek 1 kase salata (21.30) 3 yk yogurt 1 portakal Spor 3 mil leslie Su 2.5 olur 1.5 içtim bile

Çok iyi etmişsin. O yaz kaç kiloya düşmüştün canım? şimdiki durumun nedir? bize katılsana yarın tartı günümüz

Çok doğru sabah hiçbirşey yiyip içmeden wc den sonra en hafif kıyafetle ben normal kıyafetle tartılıyorum malum evde 9 yaşında bi oğlan var:)

Maşallah tebrik ediyorum seni anne yemeklerine rağmen

Vücudun direniyor olabilir ödem olabilir bence bi hafta çok takılma çünkü adet çok etkiliyor. Menülerini paylaşabilirsin sende ama kaçamak yapmıyorsan sıkıntı yok demektir. Biraz sabret olacak insallah

Bende yazayım Sabah 1 dilim ekmek ve peynir 4 zeytin 1 ceviz bol yeşillik yeşilçay Öğle 5 kaşık patlıcan 1 dilim ekmek 1 kase salata Ara 1 cay bardağı süt 1 kivi Akşam 5 kaşık etli nohut 1 dilim ekmek 1 kase salata Ara 3 kaşık yogurt 3 hurma Su 2.5 olur Spor 3 mil leslie 15 dk kondisyon

Meraba, ben de kendime bir günlük açtım ama yine de bir grup dinamiği her zaman hem motivasyon hem de kikir kikir olup belki de kahkaha attırıp kalori yaktırabiliyor bazı gruplar onbinmilyon sayfaya ulaşmış çok yorucu. eğer aranıza beni de alırsanız çok sevinirim :)

Süpersin ya 84 den düşmek bence çok iyi demek ki yapabiliyorsun yinebolucak inşallah ama bu kez son olur umarım Ben ilk hamilelikte 23 kilo aldım sonra birazı gitti 55 oldum ama sütün yetmiyo ye baskısıyla midem bulana bulana yemek yedim kilo oldu 68 hastalandım 62 oldum bari zayıflayayım dedim 61 e kadar zor indim diyetisyene gittim 57 oldum ama bırakmak zorunda kaldım diyetisyeni o zaman da kilolar geri gelmeye başladı ikinci bebiş 71 le hamile kaldım 82 ile doğum yaptım 75 e kadar düştüm sonrası gitmedi kendim uğraş 2 kilo gitti şimdide diyetisyenle 55 olur inşalla ay ne çok yazdım kusura bakmayın hakkınızı helal edin:)

Amann ne guzel sessiz sakin :)

Bu halsizlik neyse birakmiyir ki pesimizi

EMELinEMELi ayrıca eşinin yardımcı olması ne güzel işlerde benim ki ben yaparım ama arkamdan gezme diyo ben de onu yapamıyorum o da bırakıyor

Bende tlf dan hallediyorum ama sana size nasil rahat gelirse kabul. Onemlinolan - olmak

Salı diyetisyen randevum vardı orda tartıldım 70.300 çıktım yarım saat sonra eve geldim tartıldım 69.5 çıktı yarım saatte 800 gr vrmem imkansız

Eline sağlık Can'ım ben 18 den sonra bir lokma bile yemiyorum ama kaçamaklarım da oluyor bazı günler günde 3 lt su içiyorum ve mutlaka Leslie yapıyorum ekmek yemiyorum sebze meyve yumurtayla geçiştiriyorum En önemlisi moral bozmamak zayıflayacağız hep beraber ama biraz sabırlı olmamız gerekiyor

Bozma moralini sakın olur arada böyle şey hem +300 nedir ki sudur o su Haftaya daha iyi olacak inşallah

Canımm kızlar da yazmışlar zaten. Tabii ki ne demek! Sen de katıl, fotoğraf çekebilirsen süper oluyor bence.. cuma günü tartı fotoğraflarımızı paylaşıyoruz.

Günaydın kızlar yarın tartı günü ve ben bugün mecbur kaçamak yapacağım kayınvalideme gideceğiz ya börek var ya pizza sonra da pasta var k. pederin doğum günü bütün bi haftam çöpe gidecek

Bende de olur arada öyle gereğinden fazla yediğim. Malum kalabalıkta fark etmemeleri gerek ama bu bahaneyle çok yeyeceğim diye bişey yok fazla kaçırdığımda ara öğün atlayıp akşam yemeğini azaltırım ya da yoğurt meyve falan yiyorum ya da yeşil çay. Bi dahaki öğünde azaltırsan bişeycik olmaz bence. Yalnışlarımızı doğrularla düzelte biliriz. Yeter ki tekrar yapmayalım

Sağol bende öyleyim inan sene de 1 defa da gittiğimiz oluyor bazen annem Teyzem geliyor okadar insan istese herseye Hayır derde gözünün önünde olunca zorlanıyor buraya girmem ıyi oldu kilo bildirimi var dönüşte sizden utanir da daha dikkat ederim inşallah cuma ya kadar da güzel bi eksi görürüm

M Melek1450 guzelim. senin kilon az sanirim benim cok ondan oyle 3 yk mak veya pilav 1 dlm ekmek yerine geciyo sende ayarla abartmadan kilona ve metona gore

Okulda olmuyorum canim 12.30 da bitiyor. Normalde evde yerdim ama okuldan direkt Anneme gectim bebekler olunca biri benim biri ablamin onlari uyut et gece kaldi Sagol yorum icin.

Tabii olur Emelciğim. İlk sayfamıza tarihli olarak yine eklerim ben seni.. Hayırlı olsun diyetisyenli sağlıklı yaşam! Bize de motivasyon ve örnek oluyorsunuz Muttapa7555 ile birlikte.

Ya ne demezsin canım keşke. Şu gizlilik olayı bi başka canımı sıkıyor. Yani öğrenseler ne var da, sonra benim başım ağrıyor. Önceleri çok oldu. 97kilodan bu kiloma düşene kadar canım çıktı geç oldu ama çok şükür. Bi hayli zamandır ki 75lerdeyim inemiyorum bi türlü direnmiş

Kızlar günaydııın.. C. tesi sabah kahvaltım sağlıklı ve 5 idi, peynirli yulaf ezmeli omlet yapıp yedim. (saat 10'da.) SPORUM C. tesi 12.20-13.10 arası yaklaşık 1 saat yürüdüm. C. tesi 3'te bir muz + bir bardak süt içtim. C. tesiiiii maalesef akraba günümüz vardı, başlangıçta iki büyük kupa su içtim ve istediğimi yedim. Doyana kadar en çok salatalar olmak üzere . Pazar günü SPORUM: Sabah 1 saat 5 mil Leslie yaptım. DEĞİŞİK birşey denedim internetten yulaf lapası buldum muz, yulaf ezmesi, su ve süt ile yapılıyor. Üzerine tarçın bal ve iki tatlı kaşığı dolusu fıstık ezmesi ve iki ceviz ekleyip yedim, çok beğendim. Ama sabah leslie yapmak erken kalkmak benim elimi ayağımı kesti nedense.. Lapamı yedikten sonra ekmeksiz biraz da peynir zeytin ceviz yedim. Arada (Öğleden sonra saat 3'de) 3 kare bitter ve sütlü nescafe Yarım muz. Akşam 7'de ekmeksiz biraz balık + boll salata yiyip günü kapattım. Akşam 8'de sade Türk kahvesi + soda

M Melek1450 sana da kolay gelsin canım

goldenheart teşekkür ederim sana da afiyet olsun bugün hafif yersin tüm gün telafi edersin bence spor imkanın olsaydı keske o zaman daha kolay dengelerdin

EMELinEMELi teşekkür ederim senin de ana gayet güzel ama ara ögünler biraz fazla gibi geldi bana sanki 8 yaprak sarma ana ögün gibi sanki ama süt olması güzel. Sonra kuruyemişler de çok geldi bana nacizane söylemek istedim. Su çok güzel artmış bugün

Ben nasıl yazmışım ya kolon bölüm falan sen beni anladiysan bravo yani

Spor yapamadım onu yerine temizlik yaptım halim kalmadı. Su 3 lt oldu

Canlarım... hatalarım varsa cuma tartısında belli olacak, sadece bence hafta sonunu misafire koşturmacaya rağmen olabilecek en zararsız şekilde atlattığıma inanıyorum. Desteğinize, moralimi düzeltmenize.. enerjinize çook çok teşekkür ederim.

Kızlar oturma odasındaki halıyı köşeye topladım spor ayakkabılarımı giydim tv yi internete bağladım 3 mil 48dk leslie ile yürüdüm.. tabii benim koca toto biraz zor kalkıyo Neyse leslie nin son 7. dakikasında 50 ip atladım. Ben daha önce niye bu yaptıklarımı yapmadım ki... İyi geceler.. yarın da aynen full dikkat püR dikkat devam etçez. İyi ki varsınız...

Ne kadar zamanda vermiştin kilonu? Ben 72den 63e 1aya düşmüştüm. Ama çok çabuk geri aldım. Hamilelik esnasında. Önce vermissin işte. Yine vereceksin inşAllah. Ama almamak şartıyla

Spor yaptım leslie geriye kaldı kondisyon bisikleti. Şuana kadar 0 kaçamakla devam ediyorum bu gün akşam yediğim nohut iyi gelmedi kendimi kilo almış hissediyorum bundan sonra akşamları sebze yemeye daha çok dikkat edeceğim. Yaklaşan 1 doğum günü 1 de altın günü var yemeden nasıl yaparım onu düşünüyorum. Korktuğum kendimi tutamamak değil kimse bilmiyor ya yemeyince bi dünya laf işitiyorum diyetteyim desem dalga geçmeye başlıyorlar napcam bilemedim

Slm kızlar bugün 68 geldim teli yeni alabildim elime işler coktu

Bu da benim sonucum 600 gr daha gitti çok şükür

Canım nasıl oldu kızın? Hayırdır inş? serum için falan mı yatırıldı hastaneye? Çok çok geçmiş olsun tekrar.

Haklısın zor olacak ama işte geleceğim için istiyorum Bulunduğum şehirde okuduğum bölümle ilgili maalesef iş imkanı yok Olsa bile eşim çalışmama izin vermez elhamdulillah durumumuz iyi ama ayaklarımı sağlam basmak istiyorum ilerisi için çocuklarım için... bakalım artık önce sınav sonra umre tatili sonra da bebiş görünüyor galiba inşallah o arada verebilirim üstümdeki kiloları Akıl verdiğin için çok teşekkür ederim insan bazen ikilemde kalıyor umarım güzel günler görürüz hep beraber

Çok teşekkür ederim canım

Hoşgeldin aramıza beraber başarabiliriz birbirimize destek olmaya çalışıyoruz bu kez son olsun istedik al ver al ver nereye kadar2 gün yapıp 3. gün bırakmak yok... goldenheart seni ekler listeye tekrar hosgeldin

Aynen canım ya, seni o kadar çok aradım ki, birden bire ortadan kayboldun desek yeridir Kızlar biz demlicaykeyfi ile geçen yazdan bu yana (2015 yazı) tanışıyoruz ama 1 yıldır hiç yoktu kaçak. 2015 Ramazan ayında çok güzel kilo verdik grubumuzla. Arkadaşım napıyosun ne ediyorsun ben de 68 hadi 69 diyelim fırrrladım 74 e. Neyse ama zararın neresinden dönsek kardır. Lütfen canlarım destek olalım birlik olalım ve kilo verelim. Verdikten sonra burada öncesi sonrası fotoğraflarımızı paylaşalım. İnşallah.. ve yine irtibatta kalıp kilo koruma aşamasına geçelim. Yeter ki kopmayalım, vazgeçmeyelim!

EMELinEMELi Pembe Umutlar Size kolay gelsin ben dun hallettim ev islerini bugün rahatım ama hem spor hem temizlik valla mahvetti kaslarımı parmak uçlarım bile ağrıyor

Dün akşam zeytinyağlı kereviz yedim küçük bir porsiyon. Bayılıyorum kızlar kerevize. Bu defa tutturdum hiç beceremiyordum. Soğanı z. yağla kavurup üzerine kerevizleri attım bir minik havuç ekledim sonra esas kısma geleyim, yoğurt, limon ve bir tatlı kaşığı dolusu un ile bir sos hazırlayıp kerevizin sıcak suyu ile bunu özedim ve kerevizi bu sosla terbiye etmiş oldum. Sosu önce blendırdan geçirdim hiç topaklanmadı. Neyse.. yazayım dedim denemek isteyen olursa. Dün akşam z. yağlı kereviz, iki köfte ve bollll salata. Tek kötü şey salataya avuç içi kadar büyükçe tulum peyniri koyup yedim. EKMEK YOK ve saat 19,00 dan sonra hiç bişi yemedimmmmm Oleyyyy

Öğle yemeği çok zayıf kalmış acıkmadın mı Melekciğim?

Günaydın kızlar kaçamaksız bi gün dilerim hepimize:)

Menu su spor bence cokk guzel.

Bisikleti ben de dört gözle bekliyorum, 45 dakika içinde ne güzel ter attırır memnun kalırsan ben de çok düşünüyorum almayı.

Ben söyle anladım akşam da caciktan sonra kaçamak var sandım öğlen haricinde öyle yse akşam tekrar yoksa iyi bence hem pazar menüsü bu

Tebrikler bitanem.. daha da gidecek.. vereceğiz.. beni affet telefonla güncelleme çok zorlanıyorum. Pazartesi kaydeder güncellerim Asviciğim.

Çok güzel canım. Senin adına sevindim

Günaydın kızlar dünü atlattık darısı bugünün başına hoş ben kaçamak yaptım ama olsun:) bu ara da benim tartı iyice sapıttı hergün 300 gram vermiş gösteriyor Ruh halimi anladı o da gaz veriyo banapilatese baya alıştım ebru şallı videsundan yapıyom. Bazen bunlar insan mı diye sormuyor değilim yani

Geçmiş olsun canım

Başarılı bir gündü.. 9.00 Peynir zeytin bir ince dilim çavdar ekm. Ara 10.30 kahve ve bir kuru kayısı Ara 12.00 ayran Öğlen 13.00 5 misket köfte ve salata + yoğurt Ara 16.30 bir muz ve sütlü nescafe AKŞAm 19.00 tuzsuz cevizli çiğ kereviz salatası yoğurtlu ve bir kaseydi, bir minik börek ve 5 adet lahana dolma MİSAFİRLİKTEYDİM. 21.00 türk kahvesi SU 1.5 LT. Akşam gelince 11 de 25 dakika leslie yaptım ter attım.

Ay bide yemek olayını ben akşam için yaptiğim yemekten ayırıyorum öğle için yoksa yetişmiyor öğle öğününe. Akşam için yaptığın yemekten ne kadar yiyorsan ayırabilirsin

Kilo tablomuzu da yapacağım en kısa zamanda. Renna7 teşekkürler.. dikkat edicez hafta hafta bu fazlalıkları atacağız birlikte carpediem435 Bizi takip eden arkadaşlarım sizler de katılın, yeni başlıyoruz biz..

Iyi akşamlar kızlar biraz baktım sayfalara zaten yeni bi konuymus ama motive bi grup gibi geldi bana bana da tam böyle bişey lazım menu yazmak kilo bildirmek kontrol sağlar bende 2 gün yap 3. Gün daha çok yiyorum kilo verdim ama şimdi çok aldım bu yuzden motive olamıyorum bende katılmak isterim kabul ederseniz

goldenheart Tesekkurler canim. Iyibdusunce ve dileklerinle cok tsklrrr

bende burdayım canım ama diyete tam gaz devam bu aralar giremedim pek inşallah eksileri görcez her hafta düzenli bir şekilde

İyi ki varsınız canımmm! Evet.. bol su, bol hareket ve eskiye göre %50 daha az yiyip %100 daha sağlıklı besin seçimleri ile zayıflamamak imkansız. İnşallah!

aynen tatlım 10 senedir şişmanım... ben de çok istiyorum, neyse ki eşim de çabamı da görüyor ve bana karışmıyor kötü birşey duymadım hiç sağolsun.

Renna7 canım menün zeytin ekle yeeşillik domates falan 2 kaşık reçel olmamış bi de hafta da 3 gün haslanmış yumurta ye 1 tane. Kaslarını çok yormuşsun o yüzden ağrıyor devam etmen gerek gecmesi için. Yemek yemeni engellememesi gerekiyor aslında 6 lahana ya da yaprak sarması yiyebilirsin öğün olarak aklında bulunsun. Ara öğünlerin çok güzel. Su 25 kilo başına 1 litre içmelisin ona göre ayarla miktarı. goldenheart bugün menümü saatli yazayım ben o zaman. Bide herkes menü paylaşmıyor sanki paylaşılsa daha güzel olur

Spor yapman müthiş.. emeklerimizin karşılığını hafta hafta alacağız inanıyorum! Ben de üç gündür 11.15-11.40 arası 20 -25 dk. yürüyorum, daha doğrusu ofiste deli dana gibi dönüyorum Ama napiim ki hareketsiz kalmaktan iyidir.

Ammin inşallah Pembe Umutlar Muttapa7555 hep evdekiyle tartılacağın için evdeki tartıyı değiştirmeyeceksen onla devam edelim derim, -800 ama bişi olmaz. Diyetisyendeki tartı eti kemiği yağı bürütü neti nasıl tartıyor kiiii :) aklım bir türlü almıyor gibi.

Gayet iyi kurtarmışsın dun ben hic spor yapamadim ara da olacak böyle günler

Renna7 Canım önceden benim ki de destek olmuyordu baktı benim psikoloji iyi degil. Ciddi olduğumu anladı destek olmaya başladı. Bahsettigin egzersiz çok mantik li ağrı olması da ise yaradığını gosterir. Ben de yapayım bari.

Kızlar kendimle gurur duyuyorum. Dün akşam da yazdığım gibi, z. yağlı taze fasulye, iki köfte ve yoğurt ile günü 19.00 olmadan kapattım. Çoook yorgundum biraz uyudum, 8 de kalkıp bulaşıkları ve mutfağı toparladım. Kahve içecektim eşim aradı, çocukları da alıp malum Ankara'da meşhurdur AOÇ'ye gittik, saat 10'du, çocuklar hamburgeri eşim ise sucuk ekmek ve kumpiri löpletti AMA BEN.. efendice sade türk kahvesi sipariş ettim yanında da su geldi.. ilk başta yesem dedim ama.. sonra tek bir çatal bile almadan kahvemi içip kalktım. O kadar mutluyum ki. Derlerdi ya hani aynen yaşadım! zayıflamaya giden bu yolda yememenin tadı da ayrı güzelmiş. Darısı bu akşama!!!

Can'ım tarihi 3 şubat yaz kiloyu da 63.9 yaz kaldığım yerden devam ederim yine de sen bilirsin Can'ım

Canım diyetisyen listesine uyuyorum ben yoksa gitmiyo kilolar. Evde ne pişerse ondan yiyorum ama ölçüleri diyetisyen belirledi bide yasaklar var bunların arasında patates ve leblebi de var

Sanırım üşütmüşüm. Geçer. 28yaşındayım. Bende 1.63 boy :) Kilom 75.9 1hafta önce. Malum günlerde olduğum için tartılmadım çünkü hep fazla geliyorum bu dönemde

Hoşbuldum. Yeni olmanın da ürkekliği ayrı güzel sanırım :) Bu araada tartıldım ve kilom 67.2 boyumda 168 sevdiceğimi ziyarete gitmeden önce yaklaşık iki hafta düzenli beslenmeyle yine bu kilodan 62.5e düşmüştüm. benim problemim ev değil de sokağa çıkınca kendime sahip çıkamamam. amaaaaa o pantolonlar beni sıkmasın ben dişimi sıkıyım. hadi inşallahh :)

Aynen Emelciğim, yalnız bir farkla! Haftaya daha da hırslı daha da azimli.. asla yemeden değil, az sağlıklı yiyerek bol su içerek daha da iyisini yapalım İNŞALLAH!

Günaydın kızlar. Dün sabah ceviz peynir kırmızı biber ve zeytin ile kahvaltı yaptım. Sinemaya gittik biraz patlamış mısır yedim. Öğlen 3 de iskender yedim.. pidelerin birazı kaldı yiyemedim. Akşam 5.5 da da evde yaptığım iki dilim keki yedim. Başka da bir şey yemedim 5.5 dan sonra.. bir ara yiyesim geldi ama azcık yoğurt yedim sadece..

Aslinda kuruyemisleri ne kadar yani kac adet yicemi bilemedim azaltirim canim sagol Sarmada minnak ti sayica belki fazla gibi ama ince ve kucuktu Su yu da arttrdm tsk ederim

Günaydın kızlar bu gün dihetisyene gittim 2.700 vermişim liste mi değiştirdi 15 dk plates ekledi su 2.5 lt devam bisikletim gelmedi geleceği de mechul sinir oldum. Neyse kasmayalım kendimizi

Valla bende tatli bisey yememk icin zor tutuyorum kendimi

Gunaydin kizlar

Ben varım bende devamlılık istiyorum ben size uyarım nasıl uygun olacaksa öyle yapalım yeterki vazgecmeyelim benimde 10 yıl oluyor bıktım artık büyük oğlum ben seni hiç zayıf görmedim ki diyo eski fotomdan beni tanıyamıyor

Hmmm anladım Can'ım belki de kıyafet etki etmiştir

Muz seviyorsan muzu dilimle ve kakao ile kapla bak nasıl güzel oluyor

Bir listem var. Iki secenek yazdi onlarin disina cikmadan yiyoum. Teki ymek menusu teki kahvalti tarzi olan secenek yemek yapamazsam diye kahvaltilisini verdi. Muttapa7555

... MENUM... SABAH (07.30) 5 y. zeytin 2 dlm tb. ekmegi 2 kkb peynir 1h. yumurta Yesillik ARA (10. 00) 1 elma 1 sb sut OGLE (13.15) 2 haslanmis derisiz tavuk baget 9 yk kepekli makarna Salata ARA(15.45) 1 cb kefir 1 elma 1 galeta AKSAM (19.30) 1 haslanmis derisiz tavuk baget Salata 6 yk pirinc pilavi ARA 1 sb kefir 1⁄2 cb leblebi 1 galeta Son Arami yapmadim ama yapmayadabilirim. SU 2.8

Emelciğim spor ekleyip biraz sabret.. ben de o kadar azalttım ki kötü beslenmeyi.. alışacağız! İnş takip edip nerde eksiğimi var göreceğiz birbirimizin desteği ile.

Cuma günü mü tartılıyoruz?

EMELinEMELi canım menun de ufak tefek hata demeyeyim de olmaması gerekenler var gibi nacizane söylemek istedim kahveyi şekersiz iç ki yağ yakımına yardımcı olsun ara öğünlerde süt de tercih edebilirsin protein ağırlıklı mi besleniyorsun yoksa öyle mi denk geldi

Günaydın kızlar. Kaçamaksız hafta sonu olsun hepimize. Ben bugün kayınvalideye gidecceğim pizza yapacakmış. Eşim demiş fatmaya yasak yiyemez diye bişey olmaz yer demişler. Benim kolestrol yüksek çıkmıştı kalbimde de sıkıntı var biz onu bahane ediyoruz şimdilik bakalım ne olacak. Eşim çorba da yapın fatma pizza yemeyecek o zaman geliriz demiş. Liste dışına çıkmış olacağım ama olsun en azından pizza yemeyeceğim hiç yoktan iyidir

Meraba kızlar benide aranıza alırsanız katılmak isterim 7 kilo fazlam var maalesef

Ben böyle değişik şeyleri sevmem aslında ama benim gibi illa kek kurabiye arananlara ideal olur ekran resmini aldım denerim bi gün

Bunlar var benim elimde face de bi grup var saglıklı beslenme zayıflama falan ordan aldım deneyenler beğenmiş umarım işinize yarar beni gruba gelinimiz eklemiş ama bende işe yaramadı orda yapılanlar ayrıca çok katı geldi bazı şeyler o yüzden sessiz takılıyorum:)

Sağol aslında yaparken bende düşündüm diyet menüsü için uygun değil diye Kızartma sonuçta patlıcan ama sürekli eve ayrı kendime ayrı yapmak istemiyorum başka bişe yapsam yine yarım falan yerdim dayanamayip bende çok yasaklı diyet yapamam çabuk kontrolden çıkarım ozaman bir bakalım neler olacak tartı larda ona göre kilo verdikçe tabi dahada seçerek yemeye başlıca z

Menüm 9.30 2 etimek yeşillik yeşilçay 2 yeşil biber 6 zeytin 2 yk lor 13.00 5 yk karnabahar 1 bardak ayran 1 kepçe mercimek çorbası 1 kase salata 16.30 1 su bardağı kefir 3 kuru erik 20.00 4 yk kereviz 1 kase salata Ara yapmadım geç yiyince Spor 3 mil leslie 20 dk pilates 10 dk eliptik Su 2.5 yapmaya çalışacağım

Can'ım belki de gerçekten -800 dür Nasıl anladın

Harika.. gayet de minik, her odaya sığar ki bu, nerde boşlık varsa koy, ter at üstünde mis gibiiii. Güle güle kullan canımm. Hayrını gör.

Menüm (9.30) 2 etimek yeşilçay yeşillik 6 zeytin 2 yemek kaşığı lor (13.00) 5 yk kereviz 1 kepçe tarhana 1 kase salata 1 bardak ayran (16.30) yarım bardak ayran (18.30) yarım bardak kefir (19.00) 5 yk kereviz 1 kepçe tarhana 1 kase salata (21.30) 6 baden 1 portakal Spor 50 dk eliptik 30 dk pilates Su 2.5 olur

Ara 3 kuru kayısı 1 cay bardağı süt Akşam 5 kaşık kuru fasulye 1 dilim ekmek 4 kaşık turşu Ara 2 hurma 3 kaşık yoğurt Spor 3 mil leslie Bu kadar kurtarabildim tur, u dışında listeden çıkmadım

goldenheart. Canim haftasonun kotu degil ki bence cuma eksi gorecez

Canım bu sabah tartılmadım. Daha doğrusu kahvaltımı yaptıktan sonra tartılacağımı hatırladım Yedikten sonra tartılmak istemedim. Korktum çok çıkacak diye. O yüzden ben yarın yazacağım İnşAllah

Yalnız değilim demekki ama benim de çok sırtım ağrıyor ağrı kesici aldım sende al öyle başla istersen sanada kolay gelsin görüşürüz

Sende sağol canım yardımcı olabilmeme sevindim

Diyetisyene baslamissin anladigim kadariyla hayırlı olsun bire bir aynı mı liste yani pilav ve Makarna miktar sana ne verdi tabi kilo ve meto ya göre değisirde ne kadar yiyebiliriz acaba

İsminin altındaki slogana bayılıyorum canımmm.. Asla pes etmeyeceğiz.. BAŞARACAĞIZ! İYİ ki bu azmin ve başarma iradenle buradasın Yeni Umutlar.

Estagfrllh ne demek. Iyi sporlar.

Patlıcan kızartması benim en sevdiim şeydir ama yiyemiyorum off hemde nasıl severim olsun zayıflayayımda dengeli bi şekilde onu yiyeceğim günlerde gelir inşallah

Beyin obezliğini acilen yenmem lazım, dün yediğim pastalardan sonra.. yiyip pişman olmak üzülmek mi? yoksa elinin tersiyle itip mutlu olmak mı? BUNU bir daha hiç unutmayacağım!

Bide aynı evde oturarak hiss etmemeleri için uğraşmak ne kadar zor bilemezsin

çok güzel, afiyet olmuştur muhtemelen :) hem damağa hem sağlığa hitap ediyor bence.. Bakalım bizim bu çok katı olmadan yaptığımız diyetle tartı bize neler söyleyecek Yani şahsen hiç yağsız birşey yemem! şekeri ağzıma sokmam! asla ekmek yok! gibi söylevlerle diyet yapmadığım için böyle yazdım.

Hoşgeldin Can'ım bu günlük hepimize Uğur getirsin

Günaydın hayırlı cumalar kızlar + 800 ekleyerek tartı fotosu d

Can'ım tartının fotoğraflı olması beni cezbetti zaten her cuma fotolu bildiririm ama 3 şubat kilomu bilmiyorum bu sabah ki kilomu yaz istersen sonra cumadan cumaya bildiririm kilo 63.9 Çok teşekkür ederim çok hırslıyım bu defa

Bir de akşamları çok su içemiyorum, yemek ve bitki çayı aşırı derecede yetiyor

Evet canım. sen ne yaptın? kaç kiloydun? şimdi kaç kilosun? o kadar çok gruba girdim ki, ramazan ayı grubu ve bir kaç başka grup ama düzenli takip istiyorum. haftasonları bayramlar tamam, yazılamayabiliniyor ama ben düzenli olarak yazışıp hakikaten hafta hafta takipte kalmak, tartı fotoğrafları ile bunu ispatlayarak motivasyonu tam gaz ayarında tutacak arkadaşlarımla devam etmeyi çok istiyorum.

Mrb. Bugun diytisyene gittim. Inslh ise yarar. Birde ben bildirimi cumartesi yapsam olur mu

kraliçem sende ben gibisin seni geçen yıllardanda tanıyorum 68 kiloydun bi ara bende bu sefer azimle başladım sende başla ve ve bu son olsun

İnşallah canım ya hep beraber ulaşırız hedefimize

durumum fena 2015 ramazanda 79dum. Simdi 93 falanim offfff tlc kanalinda obezite cerrahisini anlatan bir program var, onu izleyip 1 gun gaza gelip sonra eskiye donuyorum. O zaman o motivasyon nereden gelmis bilmiyorum. 14 kilo almisim. O zaman ben 88.5dan 79a inmistim.

Herkesi tebrik ederim aslinda az çok her hafta eksiye geçmek önemli bugün üzücü ni haber aldın ondan hiç keyfim yok işlerde beni bekliyor

Kızlar spor yapmadan yatamadım kalktım 3 mil leslie mi yaptım oh rahatım. Sizden çok güç alıyorum yanlız olmadığımı bilmek iyi geliyor. Hakkınızı helal edin

Günaydın, sabah sabah gıcık oldum.. O zaman ne isterse onu desin.. desin dursun ağzına zorla tıkana kadar yeme!

Herkeslere mutlu haftalar.. Ben evde gerçekten yazamıyorum, çok zaman zaten bilgisayarımız olmuyor eşim iş yerine götürüyor. Cep tlfnumun ekranı çok küçük uzun süre bakıp bir de en ufak bir parmak dokunmasında yanlış yerlere sürükleyince beni başım ağrıyor :) Beni merak etmeyin, iş yerimde olduğum müddetçe her molada sizlerleyim.

Bazen aksamdan yemek yapamiyorum eve gelincede feci aciktigimdan hazir ve kikay olandan yapabiliyorum. tskle yorum ixcin. Seninde hafif kacamak diyelim zaten yakarsin spor yapip hem gunduzde yurumussun baya. Yeni spor aletinde gelince oooo tutmayin hatunu :)

Ay sen şimdi söyleyince cazip geldi. Hedef kaç olsa ki 68 olsun benimde. İstediğim bişey de yok ki anacım ne alsam ki aslında almama da gerek yok evde hiç giymediğim hediye gelen 1 pantolon 3 tşört var bakıp bakıp hırs yapıyorum

Aslında erişte 2 kasık olsa diğerleri normal öğün 3 4 kasık fazla yemissin bunun yüzünden motivni bozma bence bugün daha dikkat edersen hiç sorun olmaz bende akşam mısır yedim yatmadan ama niye niye çok pişmanım sabah +100 oldu bana sen bari yemek yedin karnin doydu

Menum bugun boyle. MENUM... SABAH (07.30) 1h. yumurta 5zeytin 1kkb. peynir 1dlm k. Ekmegi 1salatalik OGLE (13.30) 2dlm. K. Ekmegi Yogurt Ton baligi ARA (15.30) Orta sekerli t. kahvesi AKSAM (19.00) 2yk tavuk sote 3yk b. Pilavi Cacik Salata SU 2 YI gecer

Denemem gerek teşekkür ederim tavsiyelerin için

Ya ben öyle kilo verdim deyince rahatlıyorum da yani nasılsa veriyorum diye. O yüzden tedirgin kalmak iyi. Ya şimdi böyle gitdi gelecek hafta artarsa. Aman Allah korusun. Nerdeyse irademle savaş veriyorum tatlıyı çok seven biri olarak vazgeçmek biraz uğraşmak ister

75.5 kilo gördüm en son. Benimde 5-6yıllık var. İlk cocuktan alınan kiloları zar zor verdim derken ikinci cocuktan sonra gitmedi. 97 olmuştum İki yıldır uğraş bu kiloya geldim.

Hemen ekliyorum bitanem. Bak, herşeye her zorluğa rağmen isteyince olmayacak şey yok. Sen de Emel de bunun en güzel ispatısınız.

Bence de. Başladığımız işi yarım bırakmadan bitirmeliyiz. Ya olacak ya olacak

Hoşgeldin aramıza hep beraber başaracağız inşallah destek görmek çok iyi oluyor motive oluyoruz malum birbirimizi anlıyoruz:)

Valla ben yetersiz besleniyormusum onu anladım gereğinden az yiyince kili veremiyorum sanırım öyle az yedim zayıfladım diyenlerden olabilseydim keşke

Insallah guzelim insallah

Günaydın kızlar güzel bi gün geciririz inşallah ve azmimiz daha da artar

Tamam cnm ekle beni

Teşekkür ederim canım. Çok pozitif insansın mutluluk saçıyorsun etrafınahep böyle kal bitanem

Teşekkür ederim

İnan ki çok değil Can'ım regl ciddi anlamda şişkinlik yapıyor haftaya bomba gibi olacağız inşallah

Salata bence öyle çok kalorili bişey değil yani sonuçta diyetisyen kontrolunden kilo vermiş olarak döndün

Yuppiii aynen.. harika bir tespit.. aşırı yemeden de hayat bal gibi güzel geçiyor.

Slm ben de katılabilir miyim size tek başıma çabalamak çok yorucu ve çabuk vazgeçiyorum.. desteğe ihtiyacım var. Yaşım 32 kilo 73.5 boy 155( yaklaşık olarak 20 kilo fazlam var

Renna7 Canım sen anlatınca yaşadıklarını aynada kendimi giriyor gibi oldum valla. Bunların kafalarını tokuşturmak lazim. Biz eşimle anlaştık eğer farkedilirse diyet yaptığım esim diyecek ki ben istiyorum o yüzden yapıyor diyecek. O zaman hic bisey diyemiyorlar valla.

Muttapa7555 Valla kacamak seni rahatsiz ediyorsa bu super bilinclisin Bu arada gunaydinnnn herkese

Milket kafayi yemis zaten ne diyim ki kuzum allah hepimize yardim etsin.

Fatmacım bence de yeter ki en başta da konuştuğumuz gibi hiç bırakmayalım birbirimizi! Senin, benim, Renna7 'nin en 65 olması şart Nisana kadar olmalıyız. Sen zaten 70'lerden kurtulmak üzeresin çok şükür. EMELinEMELi seninde kuzucuğum 70'li rakamlara ineceğine inanıyorum. Herşeyi yoluna koyacaksın ben de 84 kilodan 74'lere yeşil çay su ile geldim çok şükür.

Ayyynen öyle. kendi topiğimde bi modelin fotoğrafını paylaştım onu gördükten sonra dedim sen hayırdır. Bana ne oluyor bize ne oluyor. 60 yaşında kadın 60. biz daha kaçız :) https://www.kadinlarkulubu.com/forum/index. php?threads/hayir-yani-ben-niye-yapamayim.987813/ istersen bize de bekleriz :)