gelelim bu günki menüme sabah 1 yum 1 dl ekmek ara 1 armut öğle 1 yum 1 dl ekmek 4 5 tane zeytin kuşluk 3 4 tana hurma türk kahvesi akşam sebze yemeği 1 köfte kader et 2 kaşık yoğurt1 kepçe çorba 1 dl ekmek saat 11 gibi küçük bir tost su tamam spor yürüyüş adımsayarım 12 bini geçti işte böyle a e olunnnn... bakalım bu günüde hyrsyla kapattık... byyyy...

Selam Canim Hosgeldinn :) Günlügün hayirli olsunn insallah günlükle baslayip bir gün hepimiz basari öykümüzü yazariz buraya :) Bundan sonra takipdesin :) T

Demi yaa citir citir gezmek bizimde hakkimiz :)

mahfetti o çocuklar bizleri herkes doğuruyor ama çıtır geziyor olucak inş...

hos geldın canım cocuklarımızın bıze hedıye bıraktıgı kıloları vermeye calısıyoruz bende aynen 2 cocukdan sonra kalanı atmaya calısıyorum ınsallah sonunda basarı elde ederız...

slmm dün giremedim dünki menüm sabah mısır gevreği süt 1 yumurta 1 dl ekmek 1 dl peynir kuşburnu yarım prsyn bulgur pilavı 1 brdk ayran akşam 1 tost yarım bardak meyve suyu meyve yatmadan süt aerobiğe gittim adımsayarım 12 bini geçti su tamam 3 lt yi buldum... dün fena değildi... darısı diğer günlerin başına...

slm bayanlar ben banu 170 boyunda 88 kiloyum senelerce zayıf olan ben 2 hamilelik vede bol iştah sayesinde 60 lı kilolardan bu kiloya çıktım malesef ama hiç yılmadım 3 al 5 ver diye die yanlış dietler depresyonlar bu hale geldim şu an moralim çok iyi motivasyonum süper her gün paylaşıcam yediğimi içtiğimi spor salonuna yazıldım haftada 2 kez spora gidiyorum spor yapmadığım gün mutlaka yürüyüş yapıcam güzel bir listem var onu uygulamaya çalışıyorum olucak inş. bu günki menüm sabah 1 kase buğdaylı yoğrut çorbası öğle 3 4 kaşık makarna domatess soslu 1 dl tam buğday ekmeği kuşluk 1 armut akşam 7 8 kaşık güveç salata yoğurt 2 3 kaşık 2 hurma bol su en az 3 lt birde meyve yiycem portakal olur sanırım... artı koşu bandında 40 dk yürüyüş yapıcam... a e olunnn...

diet listemide paylaşıcam sizlerle... hiç bu kadar azimli olmamıştım ama nereye kadar böyle devam edicek gene yaz geliyor millet en güzel kıyafetleri giyip gezerken ben ben ne giysem ne alsam die kafayı yemek istemiyorum artıkkkkkk...

sllmmm bu gün gezmem vardı kahvaltı yapmadım 2 bisküvi yarım bardak süt içtim öğle kısır salata 1 poça ikindi sütlaç türk kahvesi akşam 2 dl ekmek 3 köfte salata 3 kayısı 2 hurma 1 dl ekmek 1 dl peynir 3 zeytin saat 11 gibi çok acıktımda :)bastırsın die... su tamam spor malesef yapamadım... hadi bakalım devammmm...

inş. hep birlikte kurtulalım artık yağlardan kimden ne eksiğimiz var kiii...