acemiliğine geldi kuzunun (((

Pınarcım günlüğünde varmış Tatlım benden sana bir tavsiye ilk günlerde miğden geniş olacağı için porsiyonlarını küçültmek zor olacaktır buna 2 çözüm sunabilirim.. Birincisi : yemeklerinde ana yemek dışında salata - yoğurt - çorba üçlüsünden ikisi mutlaka olsun ve ana yemeğe başlamadan önce bu ikiliden hangisini kullandıysan önce onları tüket, yemeğe daha az yer kalsın... İkincisi : Keslinlkle sebze yemekleri tüket, eğer haşlama, buharda veya fırında olursa, porsiyon küçültmene gerek kalmayacaktır... İlk haftalarda kilo verdikten sonra zaten istesende çok yiyemiceksin canım.. Ve akşam olduğunda, ertesi günün menüsünü planlamaya başla

inşallah inşallah :)) hemmen başlıyorum sporuma yatmadan önce yine girer son raporumu veririm akşama görüşemezsek yarına kadar bol sporlu saatler diliyorum :))

yaff karıştıma oraları. amaan neyse söyliyim. 172 cm boy 0,20 = 34,40 olmalıyken benim 39 cm alt bacağım. 4,6 cm kalınım işte amaan neyse alt bacak o kadar önemli değil, benim basenler asıl kalın olan kaç kere aynı hizadan ölçtüm yok, değişmedi sonuç sağ basenim sol basenimden büyük. spor yapmana çok sevindim ama keşke yarım ya da çeyrek porsiyon da olsa yemek namına bişeyler yeseydin. bu kez vücut "nooluyor girenler azaldı, kıtlık var galiba, bari stok yapayım" diyormuş. bolluk zamanı da stok yapıyor orası ayrı

canim aletlerin üzerinde yazan rakamlara cokta takilmaa, soncta her insanin metabolizmasi, yapisi farkli, her ne kadar boyunu kilonu yasini girsende o alete, o yinede genel olarak bir hesap yapiyor, eminimkiii 2.5 saatte cok daha fazladir yaktigin kalorii.. ayy ne güzell sen erkenden üzerine düsen görevi yerine getirmissin, üstünde kocaman bir hafiflik vardir senin simdiii ))

pinar seni öyle iyi anliyorumkiiii, bende cok tembelimm, aslinda azicik hareketi artirsak cok kolay gidecek ama yokkkk, aslinda son 2-3 haftadir dikkat ediyorum yememe icmeme, sporuma ama elimden aslinda cok daha fazlasida gelebilirdiii... ama yinede canim kendine haksizliki etmee, sabah gitmesende günün bi vaktinde mutlaka kalk git, gidip gelince huzurlu olursun hem üzerime düseni yaptim diyee. birdeeee abur cuvurrr ve sekerli gidalari kesin yaaaa.. sana ve dilana bu konuda kiziyorummmmm ;-/

ay evet darısı henüz sporunu yapmayanların başına

oo baya araştırmışsın dur ben bi ölçüp bakıyım kaç santim:)40 lı sayılar şu an bana o kadar imkansız geliyor ki bi 50 lileri görsem şimdi annem sesleniyor evde temizlik var daha sonra bu yazdıkların hakkında uzun uzun konuşuruz:) . push ;

hoşgeldin :)))))) çok teşekkür ederim, önerilerin çok hoşuma gitti hatta eşimle de paylaştım onun kilo sorunu olmamasına rağmen hep dikkat eder, hep diyet yapar, bunları kesinlikle uygulayacağız hemen yaptık yarınki yemek planımızı ve o üçlüden ikisini kesinlikle hazır edeceğim, iyi oldu bu, ilk onları tüketmek akıllıca, ana yemeğe zaten çok az yer kalacaktır... tabi tecrübe gibisi yok :)) muhakkak her akşam et oluyor menüde, eşim etsiz doymuyor, ben de yiyordum tabi yapılınca, artık her akşam yemeyeceğim.

canim günlügün hayirli olsun, sende benim yaptiklarimi yapiyorsun asagi yukari.. gönül tabiki istiyor kii enaz ayda bir beden incelelim ama dedigin gibi sagliksiz olup geri gelecekse yavas olsun ama kalici olsun.. bende ayda bir kilo bile vermeye raziyim diyerek spor yapmaya ve aksam 7 den sonra tek lokma bile yememeye baslamistim ve tabiki sivi tüketimini artirdim ama kisa zaman gecmesine ragmen o alipta fermuarini kapatamadigim pantolomu, suanda üzerimde salvar gibi duruyor :-/ kac kilo verdigimi bilmiyorum ama vücut sIkIlasiyor spor yapinca.. bizim tartilma günlerimiz pazar günü.. bakalim ak koyun kara koyun pazar sabahi belli olacak :-DDD

şimdiki işinden memnunsundur umarım, geçen yaz ben gidemedim işte tatile, o kadar koydu ki, kış gelince çöktü üstüme karlar, bu yaz artık sahillere inmem lazım, hele geçen yaz daha zayıftım 60 lardayken utandım da gidemedim denizlere vallahi gitmeye çalış, bir hafta sonu da olsa o kumlara bir uzan, çok kötü oluyor sonra kışın

kadınlarımız bana hem çok mükemmel hem de çok acımasız geliyor, misal bir erkek dertlense içini dökmek istese hangi erkek böyle üstüne gider, dediğin gibi düşüp de ağlayan çocuğa bir şaplak daha atar, ben bekleyeceğim sedefi, üye olur olmaz hemen bize katılacaktır :))

bak insan sporunu yapinca nasilllll kendine güveni geliyorr dimi canimmm, nasilda umut dolu konusuyorsunn süperrrrrrrrr... 3 ay sonra kimse bizleri taniyamayacakkkk insallahhh ))

ayaklarım yanıyoooorrrr ay zaten ne zaman tartılsam aynen duruyor rakamlar anlamıyorum bir haftayı geçti birden mi vereceğim ne haftada bir tartılmak istiyorum her gün tartılınca moralim bozuluyor, pazar günü o zaman spora gitmeden önce tartılmak lazım.

ay yok yok doğru diyorsun ben daha ölçmedim hiçbir yerimi, bekliyorum şöyle bir 60 kilo olmadan mezurenin yüzüne bile bakmam, ama 60 olunca buraya her yerimi ölçüp tek tek yazacağım mutlu mesut . push ;

aman iyi sizin işleriniz çok iyi gidiyor demek bu aralar, iyi iyi çok sevindim, yine de iki gün de olsa birlikte şöyle bir kumsallara yayılın, denizlerde yüzün, mis gibi

öğlen dışarıda çok ağır yedim, midem şu günlerde oldukça geniş olmasına rağmen akşam yemeğini kabul edecek durumda değil, yani bugünü kapattım, zaten yarın daha da bilinçli olacağım, miktarında kararında besleneceğim. benim kilo almama birinci neden alkoldür. akşamları çok fazla alkol tüketiyorum ve akşam akşam eritemiyorum tabii, ertesi günlere lömbür lömbür yağ oluyor. bir şişe bira bir kadeh şarap o kadar çok kalori ki.. uzak durmak lazım bu su işi çok önemli, düzenli tüketmek lazım..

haftada ikiye indirdim bile eti :)))))

canim kadini kadin yapan illaki ince bacak degil yaa, rahat olun, varsin iki sancim kalin olsun ama bizim olsunnn :-D hem durun daha yaaa, niye ölcüp moralinizi bozuyorsunuzkiii, önce bi fazlaliklar gitsinde, sonrada ölcüm yapilir hem belkide yüzümüzde ozaman güler böyle büzülmezz..

çok teşekkür ediyorum :)) çok naziksin canım hemen destek alabilmem beni çok memnun etti mutlu kıldı.. tamam ben de o zaman pazar günleri tartılayim sadece, bakalım bu pazar kaç çıkacağım. evet ya yok haftada 4 kilo 5 kilo diyetleri... tamam işe yarıyor birden veriyorsun ama öyle bir geri geliyor kii... sorma :)))) ben o şok diyetleri uygulaya uygulaya 75 oldum sonunda. 50 den ötesini görmeyen ben, 50 lere hasret kaldım bu arada boyum çok kısadır (1.60) normalde 45 kilo falandım 21-22 yaşıma kadar, ne zayıftım ne sıskaydım tam da boyuma ve kemik yapıma uygundu normaldim , ama 3 senedir kararlı bir şekilde şişiyorum :)) şimdilik ilk hedefim 65 olmak, 65 olunca hedefi 55'e çekeceğim, sonra 50, en son da 47 ya da 46... ay kulağa ne kadar da güzel geliyor :))

ne demek lafı bile olmaz, sana orada haksızlık ettiler, hepsi birden toplanıp saçma sapan yüklenmeye çalıştı yine olsa yine savunurum, evet aynen öyle biz yolumuza devam edelim. düzenli spor ve diyete devam. ama asıl önemli olan biz bu kiloları verdikten sonra muhafaza etmek olacaktır, önceden de demiştim ya bir ara vermeye başladım sonra yine aldım şok diyetler yüzünden, üstelik fazla fazla aldım. Amaç yavaş yavaş vermek ve kalıcı olması yarın sabah spora erkenden gidip erkenden gelirsem eğer çok iyi olacak, hem benimkiyle şöyle güzel bir kahvaltı yaparız, hem de onu işe uğurlar akşama kadar da ders çalışırım :)

tamam canım iyice bir konuşuruz ne zaman istersen, temmuz ayı için bizimkiler yazlığa çağırıyor, amanın ne yapacağım ben şimdi oralarda, hiç kapalı giyinme yok, üstünü örtme yok, bol pantolon yok, vallahi oralarda kısa şort, askılı, dar giyinmeyeni, bikinisiz mayoyla denize gireni dövüyorlar

merhaba canım hoşgeldin :)))) hep hep beklerim :))))) sabah 6da kalkıp salona gitme benim geleneğimdi, evlenmeden önce 5.30 da kalkar hazırlanıp 6.00da salonda olurdum. yine o geleneği devam ettirmek istiyorum üstelik o zamanlar çok güzeldim, kilom 46-47 civarındaydı, yağ oranım düşük kas oranım dengedeydi ve ödem falan da yoktu, şimdi yağ oranı yüksek bol bol ödem var üstelik regl dönemi olsun olmasın hep ödem fazlalığı çıkıyor, zayıflamam şart oldu. ve hiç sağlık sorunlarım olmazdı, bu sene hastaneden çıkamadım, boynum ağrıyor, belim ağrıyor, hep doktorlar aynı şeyi söylüyor boyuna göre kilon çok fazla, vücut yapını zorladığın için ağrıların var diyorlar, sadece görünümümüz için değil sağlığımız için de vermeliyiz bu kiloları. yarın sabah 6.00 da salonda olmak istiyorum, çok istiyorum, daha salon tertemiz oluyor mis gibi kokuyor, ter kokusu sarmamış etrafı, kalabalık değil, ben henüz çalışmıyorum, biliyor musun sabah iş kıyafetleriyle gelip spor kıyafetleriyle değiştirip sporunu yapıp duşunu alıp iş kıyafetlerini tekrar giyip oradan doğru işine giden insanlar var... yahu millette ne azim, ne yaşama sevinci, ne hareket, ne hız var. ben evde öyle oturduğum yerden ders çalışıyorum da sanki tüm dünyanın işini yapmış gibi geriniyorum, ay çok yoruldum bugün, ay şu tatlıyı hakettim fazla problem çözdüm bugün iyi soru çözdüm, bahaneler hep hazır, millet o kadar işinin arasında sporunu da yapıyor işine de gidiyor, sağlıklı da besleniyor, gece bara mara giderken de tığ gibi giyinip eğlenmeye çıkıyor. çok kızıyorum kendime çoooook...

çok iyi gidiyor diyetim canım zorlanmıyorum, pilatesi çok iyi yaptın, eğer düzenli gidersen farkı göreceksin, bir vakit düzenli yapıyordum pilatesi, insanın yürüyüşü bile değişiyor, boyu bile bir uzuyor gibi, böyle her yerin incelip uzuyor, esniyorsun, uçuyor gibi yürüyorsun

cuma günleri zayıflama yarışları var bu zayıflama bölümünde, günlük açmadan önce ilk oraya başvurayım beni de alsalar keşke demiştim ama ne teferruatlıymış oraya girmek öyle :))) vazgeçtim, ben en iyisi kendi yağımda kavrulayım

dün burada günlüğümü açıp maddelerimi yazdıktan sonra arka arkaya su içtim tabi aralar vererek, böbreklerime yüklenmedim yani o kadar çok.. 8 bardak içebildim yatana kadar. ben 3litre yani 15 bardak diyordum ama zaten diyete de akşama doğru başlamıştım. anca o kadar olabildi. bugün için: 1) 5:30 uyan: olmadı ( 2) 6:00 - 8:00 spor: olmadı ( 3) günde 3 lt su: 4) ekmek, şeker, un, tuz, abur cubur yok: olmadı ( 5) Akşam 6'dan sonra yemek yok: + 6) Günde en az 2 bardak yeşil çay:

şekeri abur cuburu kestim ben artık :)))) bugün büyük yemin ettim, bozamam artık :)))) her gün sporumu da yapacağım günlük mis gibi, spora gitmesem de evde yapacağım cidden büyük yemin ettim :))))) artık pınara kızmak yok :))))) ya her gün bahane yazıyormuşum gibi oluyor ama, ben az önce kalktım dün gece yine karnım ağrımaya başladı sabaha karşı geçti ve ben o sırada iki majezik içmiştim bir bayılmışım, ne sabah sporu kaldı ne düzeni, sabah dışında salona gitmek istemiyorum hem oradakiler benim zayıfcacık halimi bilen insanlar, herkes herkesi tanıyor ve hep amma kilo aldın sen diyorlar, sabah hem tenha ve temiz oluyor hem benim için de psikolojikman çok iyi oluyor, henüz benim kendi hocam gelmemiş oluyor mesela, o adam beni 2 senedir zayıflatmaya çalışıyor :))) çok kızıyor bana :)))) onu da görmemiş oluyorum hem bana kas yapıcı hareketleri yaptırıyor böyle başımda asker gibi dikiliyor, sabah gidince ne hoca var başımda ne de insan, her yer benim, havuz benim, aletler benim, eşim iki gün önce öğleden sonra gitti, iyiki gelmedin spora tıklım tıklımdı, zor yaptım programımı dedi, akşamı düşünemiyorum bile :)))) hele havuz öğleden sonra nasıl doluyor, şezlong bulamıyorsun.

türkiyede olsak bu dedigini ayda en azindan bir hafta sonu yapabiliriz ama iki gün icin hava alani rezilligini cekmeye degmiyorki canim.. dün aksam konustuk ama yaz sonuna dogruda olsa kisa bir tatil ayarlamaya calisalim diye.. insallah firsat buluruzz, simdilik cok mümkün degil ama bakalim artik bi yaz sonuna dogru..

çok fazla çıkmamış senin alt bacak normal, üst basenlerin kalın olması seksi duruyor bak benden söylemesi :)) gerçekten öyle bizim vücutlar her daim temkinli

iyiyim kuzum iyiyim :))) bir yandan da çalışıyorum, aslında benim hiç nete girmemem lazım ama burası insana iyi geliyor, merak ediyorum kızlar ne yaptı acep diye

ay Allahım şu kadınlar kulübü yedi bitirdi beni bir türlü çıkamıyorum kalkamıyorum başından daha dolu işim var, okumalarım var, daha spora gitmedim, bi spora gidip gelsem hemen yemek yapsam da şu işlerime dönsem bir türlü kalkamadım ki aaa :))

ay tamam bu sefer kesin çıkıyorum, günlük arkadaşlarımdan da ses yok, bu saate kadar ne su içtim ne yemek yedim sadece sabah kahvaltı, ama kahvaltı biraz ağır kaçtı en iyisi ben bu akşam yemek yemeyeyim :)))

alt bacak ölçüm 5 cm fazla çıktı. üst bacak için hangi oranı kullanıyoruz? internette bakayım dedim yine kk çıktı. http://www.kadinlarkulubu.com/vucut...05nl305287305-351246yle-olmal305ym305351.html ya bi de benim sağ üst bacağım ile sol üst bacağım arasında 3-4 cm fark var. normal mi bu yaa hem nerlerdesin bakiiim sen?

bu sabah 5.00 da gözlerim boing diye açılıverdi birden kendiliğinden, spora gitmem lazım dediğimi hatırlıyorum, hemmen kalktım fişek hızıyla çantamı hazırladım, kendimi hazırladım, düştüm yollara, salona girdiğimde saat 6.00 dı, tam 8.30'a kadar spor yaptım, 1 saat yürüyüş bandı, yarım saat eliptik bisiklet, çeşit çeşit mekikler... ayaklarım şu an tutmuyor, çok fena abandım galiba, ama onca çalışmama rağmen en son ekranda toplam verdiğiniz kilo 396 kcal demez mi gıcık oldum, eşim iki saatte 1000 kaloriyi aşıyor ben ne yaparsam yapayım o kadar saatte anca 400. neyse artık buna da şükür dedim, bari vasıtaya binmeyeyim de 450-500 kaloriyi bulayım, eve doğru hızlı tempo yürüdüm de yürüdüm. ama yine de 400 kcal olarak sayıyorum. kahvaltı menüm 1 yeşil çay bir haşlanmış yumurta 1 dilim peynir 2 salatalık bir tutam kuzukulağı otladım yanına şimdilik böyle... L

Tebrik ederim canım, hem menün hem de azmin çok güzel. Yalnız ilk günden çok yüklenmişsin sanırım. Yani 2,5 saat çok fazla, sonunda esneme hareketleri yaptın inşallah. Yoksa şişecek kaslar :) Bir de tartılacağın günün öncesinde spor yapma çünkü çok ağır spor yaptığın için vücudun, kasların çok su tutacaktır. Moralin bozulmasın diye söylüyorum. Gerçekten hayran kaldım, hep böyle devam edebilirsin inşallah fırsat bulup.

günaydın günlükcük yetmiş beş kiloluk küçük devin geldi, kendime biraz fazla yükleniyorum, hoşlanmıyorum hiç kilolardan, kilolarımdan sabah kahvaltım bir çay bardağı yağsız süt, bir küçük dilim mısır ekmeği, yarım domates yarım salatalık incecik minicik dilim peynir 150 kalori artık kalori hesabı yapıyorum :)) 12'de evden çıkacağım, doğru salona, en fazla 2 saat kalırım, elbet evde biraz ip atladıktan sonra... L

olsun üzülme, hic acelemiz yok zaten, hem daha günde bitmis degil yaparsin sporunu yine.. sayfama yazdiklarini okudum ama bu bizi üzmesin, cünkü o densizlerin istedikleride bizi mutsuz görmek zaten, daha cok hirslanip onlara dersini manken gibi vücudunla vereceksin insallah birkac ay icinde canimm..

pınar meraba nasıl gidiyor diyet? bu arada alt bacağımı ölçtüm 40 santim geldi evime en yakın pilates salonunu buldum konuştum haziran sonunda kayıt yaptırıyorum eylüle kadar yapıcam hatta belki okullar açılıncada devam ederim gerçi bölümüm çok zor ama bakalım belki aynı anda götürebilirim:)

pinarrr cok yoruldun anlasilan iki gündür canim sporda, sesin solugun cikmaz oldu, iyisin dimii? ;-/

canimm takma yaaa kimseyii, sen git bir güzel tatilini yapp ve oradada dikket et tabii, bakarsin 4-5 kilo verirsinnde gelirsin Neredeyse 9 sene bir reklam firmasinda calistiktan sonra, $ubat ayinin ortasindan is degistirip baska bir sektöre gectim.. henüz 3,5 aydir bu yeni yerde oldugumda ve ben yokken kimsenin olmamasindan dolayi büyük ihtimalle bu yaz tatil i$i yatti benim :-( henüz kesin degil gerci ama simdilik öyle görünüyor, bakalim önümüzdeki haftalar ne gösterecek ama tatilsiz gecen bir yaz düsünemiyorumm :-(

Tatlım et protein olduğu için çok yağlı olmadıkça yağ yakımını bile hızlandırabilir.. Bende tavuk delisiyim mesela ama haftada 1-2 kere anca yiyebiliyorum tavuğu

Az önce tartıldım ve 75 kilo çıktım, dün de zaten pantolonun içinde kendimden geçtim, o kadar çok sıkıyordu ki, hasta olacağım sandım, koşa koşa eve döndük gerisin geri :)) yeni kıyafetler de almak istemiyorum çünkü geçici bir durum :)) hemmen vereceğim, lafı cimi yok. en son 67 kiloyken aldığım bir pantolon vardı alırken bu aldığım son büyük beden demiştim, söz vermiştim. ve kilo almaya başlamadan önce devamlı alışverişe çıkardım, dolabımda o kadar şık o kadar şahane elbiselerim, eteklerim, mayolarım, bikinilerim, pantolon üst başım var ki, o kadar çok özeniyorum ki eski günlerime geri dönsem de şöyle giyinsem süslensem de salına salına rahat rahat yürüsem :)))) olacak inşallah. 1) Hedefim haftada 1 kilo, en fazla 2 kilo vermek, daha fazlası gerçekten zarar oluyor hem kat kat geri dönüyor. 2) her gün sabah 6'da evden çıkıp spor salonuna gidiyorum ve sabahları güne sporla başlıyorum. 3) Spor salonu dışında günlük açık havada tempolu yürüyüşlerimi aksatmıyorum. 4) Günde 3 litre su içiyorum 5) Ekmeği şekeri tuzu unu bırakıyorum. 6) Kahvaltı sağlam, öğlen yemeği idare eder, akşam ise çok çok az. 7) Akşam 6'dan sonra yemek yok. 8) Günde 2 bardak yeşil çay (1. bardak sade yeşil çay \ 2. bardak mateli kekikli yeşil çay)

:)))) bugünü 1000 kalori ile kapatacaktım ama son anda misafir için hazırladıklarımız kalakalınca filmin yanında pek güzel gitti tam 1600 kalori ile kapattım günü inşallah inşallah pazar günü tartıldığımda şöyle bir 73 kilo çıksam çok iyi olacak :))))

meraba canım ben başlığın olduğunu bilmiyordum yeni gördüm bundan sonra uğruyorum o zaman buraya bakalım neler yiyorsun:)sabah 6 da kalkıp salona gitmen müthiş bişey tebrikler:)

kadın forumlarında genelde olan şey bu. birileri birilerine üstünlük taslamak için tetikte bekler. sonra o birilerinin yandaşları da hadee biz de alay edelim, malzeme çıktı der. yazıp yazıp sonra biz senin kötülüğün için mi yazdık derler, 1 tane cümleyi cımbızla çekip evirip çevirirler ve olay admin konuyu kilitleyene kadar büyür gider. amaan o onların ayıbı. onları da olduğu gibi kabul etmeli, empatisi kıt insanlar...

hakikaten de öyle, şu diyeti bu diyeti, o lahana diyetinden sonra ben deli kilo aldım sabah akşam öğle devamlı lahana çorbası, sonra ne oldu tatlıya çikolataya abandım hemen. daha da aldım daha da aldım.. bu pazara 74 ya da 73 çıkacağım inşallah. senin günlüğünü aboneliklerime aldım zaten. kilo boy kemik yapımız benziyor, birlikte sağlam veririz :)) bu sabah saatimi 6:00 a kurmuştum akşamdan spor çantamı hazırladım, havlularımı banyoya koydum bir güzel hemen uyanıp banyoya atacaktım kendimi. oradan spora, ama maalesef saatim çalmış çalmış çalmış ben uyanamamışım birazdan sporumu yapacağım artık evde. 20 dakika esneme ısınma hareketleri sonra da atlama ipi almıştım kalori dakika göstergeli, 500 kcal' ye ayarlayıp artık ne kadar sürerse film eşliğinde zıplayayım diyorum. ilk günden başaramadım erken kalkabilmeyi, yarına kesin ama :))

selam canim nasil gidiyorr, ben tekrar buradayimm.. spora devam )

inşalllahhh :)))))

evet bu kadar olur ya, benim de alt bacağım kalın, en son verecek yerim kalmaz her yerim ipincecik kalır artık mecburen bacaktan vermeye başlar, kilo alırken ama ilk bacaklardan başlar şişmeye öyle bir dengesizlik var, normalde benimle aynı boyun yani 1.60 ise onun bir hesaplaması varmış spordaki diyetisyen alt bacağı mezureyle ölçtüğünde 33 santim gelmeli diyor 1.60 boy için, benim 55 kiloyken ölçmüştüm en son 38 santim çıkmıştı, şu an kaç santim bakmak bile istemiyorum herhalde 42 falandır. ama zayıfladığın zaman gidecek, şu an 64 kilosun, anca 47-46 olduğunda incelecek onlar, ben 3 seneye kadar (47-46 kilo civarındaydım) etekten başka bir şey giymezdim, pantolon giydiğim zaman da dar paça giyerdim, yine diyetisyenin dediği gibi 33 değildi (onun için 43 kilo falan olmamız lazım, o da çok az) ama 47-46 kiloyken 35 cm idi ve yuvarlak hatlı, 47 kilodayken bile hafif balık etli durduğum için çok çok güzel duruyordu diz altı etek, mini etek, ayak bileği üstü etek. sana bu konuda tavsiyem kırklı rakamlara inmeden sakın bisiklete, kondüsyon hareketlerine, ağırlık kaldırma hareketlerine abanma ve hangi alette çalışırsan çalış numarasını 1 den ileriye ayarlama, alt bacaktaki iki tane kastan biri gelişmiş olduğu için kalın duruyor ve en ufak bir kas hareketi bacağına dair yaptığın hafif bir ağırlık çalışması hemen şişirir onu. iyicene zayıfladıktan sonra spor konusunda bu kadar dikkat etmene gerek kalmayacak. alt bacakla ilgili o kadar çok araştırma yaptım ki şu son 3 senede :)))) yapabileceğin hatta bol bol yapman gereken hareketler esneme, stretching hareketleri, bu da zaten pilateste bol bol var, pilatesin bacak inceltme, alt bacağı gerdirip uzatma hareketleri var onlardan yap her gün mutlaka, alışmasın vücudun o kalın kasa, alışmış olsa bile uzatmaya çalış, yor, şeklini değiştir de anlasın öyle rahat rahat yayılamayacağını :))) bir de ip atla, ama atlarken yukarıya doğru uzandığında alt bacağını iyice uzat, esnet. yüzme çok iyi geliyormuş, koşu yapma sakın sadece tempolu yürüyüş bunun dışındakiler alt bacağa yükleniyormuş ve o kas daha da şişiyormuş ee etrafında da yağ tabakası var onun, sanki öyle bir duruyor ki vücudundaki bütün yağlar orada toplanmış gibi, ama değil işte, karışık anlattım biraz ama umarım anlatabilmişimdir, ilk o kasın etrafındaki fazla yağları eritmeye yani 1.60 olduğun için kırklı rakamlara inmeye bak. ve her gün stretching, yüzme, tempolu yürüyüş ip atlama, vücudu uzatan pilates hareketleri bunlardan her gün yap, bak görürsün sonra buraya yazacaksın dolu etek aldım güzel güzel artık her gün etek giyeceğim yazacaksın :))))

ben de üzüldüm ya. daha yeni tanışmıştık. kilolarımızdan birlikte kurtulacaktık. gönül ferman dinlemiyor, aşkın gözü kör diye deyimler boşa mı varolmuşlar. demek ki 100 yıllardır olan ve olmaya devam edecek bir durum bu aşkın mantıktan uzak hallleri. kız o kadar demiş yaşamadan bilemezsiniz diye. keşke benze durumu yaşayanlar veya gel birazda biz üzelim seni demeyecekler yorum yapsaydı. büyük konuşmaktan korkarım. tamam ben onun yaptığını yapamazdım sanırım. ama olmuş bir kere. kendi de farkında. yoksa huzurlu olurdu, dert etmezdi evliliği. tutup da böyle birine o sözler yazılır mı yaa. yardım istemiş. hatta yardım da değil, içini dökmek istemiş sadece. o sayfada yazılanları annemin bir uygulamasına benzettim. düşüp veya herhangi bir şekilde kendimize zarar verip ağladığımızda niye yaptın diye bizi pataklayıp daha beter ağlatmasına. umarım tekrar katılır aramıza. . push ;

canim bu siteye gnde defalarca girme amacimiz birbirimize destek olarak zayiflamak ve kontrol edebilmek kendimizi, tabikide destek olurum seve seve, yeterki artik bana kimse sogan diyeti, bilmem ayran diyeti, lahana corbasi demesinn ) tiksindim biktim ben onlardan ve onlarin yüznden birazda bu hale geldim.. ayrica bosver yarismalari felan, biz pazardan pazara kendimizle yarisiriz.. onlar $ok diyetler yapan insanlar, biz onlar kadar hizli veremeyebiliriz ve moral bozuklugu olabilir.. o yüzden dedigin gibi biz kendi yagimizda kavrulalim ) ben gecen aya kadar 76 felandim, 74 ün biraz üzerinde basladim dikkat edip spor yapmaya ve henüz tartilmadik ama biraz farkettii, görebiliyorum kiyafetlerimden.. bakalim pazar günüü belli olacak artik neler basarabildigimizz.. benim konu basligim kondisyon bisikletiyle diye basliyor, ugrayip kontrol edebilirsin beni ve bikac yol arkadasimi, bana bir kararli görnyoruz hepimiz simdilik bakalim )

sn. güzelbirgün üyenin alıntısını pek bir beğendim kendi günlüğüme ekleyeyim dedim :)) yazının tamamı; ben oldukça zayıf biriyim. ve kilo veremeyenlere şaşıyorum. ben kilo alınca direk göbekten alıyorum ve bunun için ilk olarak mideyi küçültmek gerek çok yememk için. bu söylediğim şeylere ters bakanlar oldu çünkü onların yemeğe karşı zaafları wardı ve buyüzden kilolulardı. ama kilo vermek istyosanız ben söyliğim de yapmak istemeyenler yapmasın dedim ve kolları sıvadım. yaptığım birçok gözleme göre kilolu olanların ortak yanları çok hızlı yemesi ikincisi herkesin bildiği gibi de çok yemesi bana göre en önce bunlardan kurtulmak gerek, acıktığınız zaman haldur huldur dalmayın!!!:bırakın karnınız guruldasın, ve gruldaması geçsin bana göre karın guruldaması;bana yemek verin açım açım diyor. ve bir süre sonra karnınızın guruldaması geçer ve mide küçülür dolayısıyla iştah kapanır açlığınız gider bu genelde herinsanda olur ve bu aşamada aralıklarda bir bardak su alabilirsiniz. guruldadıktan sonra en önemli kısmı ise doyana kadar yememek. dikkat ettiyseniz aç kalın demiyorum sadece midenizi küçültmek için gruldamasını bekleyin ve gruldaması geçene kadar hiç birşey yemeyin gruldamasıdemek mide küçülüyo demek unutmayın ve sonucundada iştahınız kaçar yani yemek yemessiniz yememeye dewam ederseniz ve baş dönmesi yapabilir çünkü kendinizi bir süre aç bıraktınız bu yüzden sadece hafifçe atıştırın ama doymayın midenizin tekrar genişlemesi için zorlamayın. we her yapışınızda mideniz biraz daha birazdaha küçülücektir bu gün geçtikçe istemdışı az yemenizden anlayabilirsiniz. kilo bu şekilde verilir diyemem ama kilo bu şekilde alınmaz diyebilirim. ama mide küçüldüğü için yemek az yediğiniz için kilolar verilebilir bunun mantığını düşündüğünüzde kiloda verilebilir diyebiliriz tabi. ama artık göbek basen yağ kapladıysa bu söylediğim pek fayda edermi bilmiyorum ama yağlarıda spor yaparak gözeneklerinizden terleme suretiyle atabilirsiniz, ve gözenekleriniz içinde kese yapıp gözenekleri açın bu şekilde spor yapın terler daha rahat çıkıcaktır. TANSİYON HASTALARINA TAVSİYE ETMİYORUM.

24 Mayıs Perşembe: 75 27 Mayıs Perşembe: 75 30 Mayıs Perşembe: 75 bir inemedik ne 75 miş... .

canım yani senin alt bacak kaç santim olmalıymış da senin kaç çıktı? linkin hepsini okudum, yüzde yirmisi benim 32 olmalı o zaman, ama 32 çok az değil mi yahu, bana 33 olmalı demişlerdi boyuma göre, kaldı ki bana 34 de çok ince geldi ben onu 35 e çektim kendim iyidir iyidir 35 iyidir 3-4 santimden bir şey olmaz ki, ne olacak, belki ölçtüğün yerler farklıdır. birini azcık daha yukarıdan ölçmüşsündür belki, hiçbir şeycikler olmaz dün giremedim nete, doğru düzgün ağzıma bir şey koymadım dün, girip de menümü yazarsam beni topa tutarsınız diye utandım giremedim :))) bir tek sabah kahvaltı yaptım, öğlen ağzıma bir iki kırıntı attım akşam yemedim öğün araları yapmadım, dün midem bomboştu ama hiçbir şey istemedi canım, öğlen sporumu yaptım ondan sonra gece yatana kadar kitap okudum, dünyadan koptum :)))

Cemrecim buradan yazabiliyorum anca, Sedefle de mesajlaşmak istemiştim ilk özelden 100 mesajı doldurmadan özel mesaj atamazsınız diye msj geldi, umarım bu yazımı görürsün, ya ben de anlayamadım, onun günlüğünde konuşuyorduk, sonra günlüğü dağılmasın istedi ben konu açayım dedi, konuyu yazdı, böyle varya saniyede herkes geldi konuya nasıl ama ya görsen, ben şok oldum, artık ben baktım olmayacak çıktım ve hiçbir mesajı da okumadım, ona da aman çık okuma yazılanları moralin bozulmasın dedim ama o çoktan üyeliğini sildirmişti, ne güzel burda diyet günlüğümüzde ilerliyorduk, kötü oldu, ya daha devam ediyorlar biliyor musun, sedefin günlüğüne bak hala oraya girip kıza garip garip şeyler yazıyorlar, çok komik ve ilginç. sedef derdini anlatmak istedi ama öyle bir saldırı oldu ki, kız siteyi terk etti. inşallah bir daha gelir de devam ederiz günlüğümüze.