Merhaba canım. Yediklerinin miktarı hakkında yorum yapamicam ama bi öneri olarak şöyle söyleyim simitle çiğ köfteyi öğlen saatlerinde yeseydin daha iyi olurdu bence. Bide kalorilerini hesaplayabilirsin netten kaç kalori yazıyosun giriyosun yediklerinin kalorisine bakıyosun. Akşam 6 dan sonra abartmadan meyve yiyebilirsin acıkırsan kolay gelsin...

bengisucum bnm oğlumda seninle aynı yaşta ama ben annene kızdım acıkcası bnm oğlumda aşırı zayıf malesef bnm oğlumun senin gibi problemi olsa onu asla yalnız bırakmazdım ve yemekerini özenle yapardım zayıflasın diye iş cıkarma da ne demek bizim sizden daha degerli daha önemli ne işimiz var ki? ama sen genede bozma moralini daha coook gencsin azimle başaracagına inanıyorum ama destek şart koizumirisa Şişkolukta birinci tek ayak

arkadaşlar merhaba hem yiyip hem pişman olan ben diyet günlüğü başlamaya karar verdim gün içinde ne yedimse yazıcam. motive olamıyorum bi türlü lütfen yardım.. eşim deli gibi spor yapıyor adam fit olcak bnm sporda bitti 2 ay platese gittim inceldima ama kilo veremedim. boyum 170 kilom 78 çok devasa olmasamda fazlam var göbiş var varda var offf yarın diyete kesin başlıcam yarın çiğköfte yapcaktı arkadaşlar napsam off bide ben istedim ama çiğköftede cok kalori yoktur heralde bulgur sonucta dimi :)) adam habire kilo veriyo boğcam adamı az kaldı 98 den 88 e düştü halada devam ediyo yakında aynı kiloya düşces o zaman bn şişman görüncem. o kiloluykene anlaşılmıyodu ne güzel az önce diyet günlüğü okurken kabak cekirdeği çıtladım bi kase çok seviyorum ama offff... ne komik diyet günlüğü okurkene ve cekirdek yerkene karar vermek diyet yapmaya :) :) delidir netse yeridir. hadi bismillah dedim başlıyorum :)

yazmayı unuttum boyum 170 kilom 77 yaşım 37 P yedilerden gidiyorum ama hedef 65 inşallahhhh :))) koizumirisa Şişkolukta birinci tek ayak

akşam yemeğimin en geç 19,00 ve 20,00 arası bitir ve yemekten sonra hiç bir şey yeme eğerki çok açıkorsan ayran süt içebilrisin

Sanırım diyet+egzersilerde daha iyi sonuç alınıyor.

yavaş yavaş motive oluyorum arkadaşım :) inşallah düzene girecek. aslını istersen benimkisi tam diyet olayı değilde bi yaşam tarzı olmalı. öbür türlü üstüne alıyorum.2 yıl önce 3 ay powerplate ve platesle 9 kg vermiştim sonrasında ipleri salınca fazlasıyla geri aldım 68 le bıraktıgım sporu bu kış 79 lara cıktım anlayın yani başarıcam inş. sizlerinde destegiyle hedef 60 Y yasimutsuz 60 KG

selam gnlükçümm :) kahvaltı:1 yumurta 1 dilim kızarmış kepekli ekmek,1 salatalık 1 kuru incir - öğlen yogurlu biber 1 dilim ekmek 1 şeftali - ikindi 1 kase corn flakes akşam ; 4 ızgara köfte 1 salatalık yoğurt

Günaydın canım günlüğün hayırlı olsun karar vermen bile çok güzel inş istedeğin kiloya tez zamanda ulaşırsın bence kendini diyet gibi değil de sağlıklı beslenmeyi yaşam tarzı halıne getir bende senin gibi 78 kg ile başlamıştım tam 13 ayda 68 kg düşmüştüüm hatta 62-63 kg düşmüştüm dikkat etmedim 68 kg yine çıktım ama ben herkes gibi değil çok zor kilo verenlerdenım nerdeyse ay 1 kg 2 kg anca veriyorum ama hi bir zaman pes etmedim şimdi ise karatay diyeti yapıyorum istersen bir araştır gerçekten çok doyurucu ve hiç aç kalmıyorsun seni takip edeceğim . push ; Y yasimutsuz 60 KG

Ve Aleyküm Selam öncelikle sana kolayliklar ve bol sabir diliyorum. kilo vermek ve onu korumak cidden büyük sabir gerektiyor. ama önünde süper bir motive kaynagin var. esim benim kiloma yaklasiyor olsaydi ne yapar ne eder bir an önce zayiflardim ama masallah beyimiz saldim cayira mevlam kayira havasinda acizane tavsiyem söyle olucak. bana cok yardimi olmustu. bakliyat yemekleriyle birlikte ekmek tüketme derim. birde bir ögünde bir cesit meyve yersen kalori miktarini gözden kacirmazsin. sevgiler F

Merhaba bende 38 yaşındayım 85 ke başladım şimdi 74 kiloyum. Üç ay on sekiz günde verdim kiloları gram gramda olsa gitmeye devam ediyor. Canım iki menünüde okudum biraz kafan karışık gibi geldi. Bu da doğal insan zayıglamaya çalışınca ne yesem şimdi oluyor. Çekirdeği tümden bırakmalısın sıcaklarda tansiyonda yapar çiğköfte ile simit aynı gün pek olmamış ilk başlarda unlulardan kaçın bir iki hafta sonra bir lokma tadına bakarak ödül yap kendine. uzun oldu ama kalori hesabi konusuna bir bak derim diyetarkadaşım.com sitesine üye olup yediklerini yazarsan sana hesaplıyor. Başarılar dilerim

cıkcıkcık. olmaz. kalori düşük labilir ama karbonhidrat seviyesi yüksek.

Öncelikle başladığın yolda başarılar dilerim canım. Gördüm yazmadan edemedim bilgisayar yada tv karşısında birşeyler yenip içilirse doyduğumuzu anlamazmışız birde ne kadar yediğimizi dikkat et hadi kolay gelsin canım

selam günlükçümm :)) anca oturabildim yatsı okunana kadar günlüküme bakayım dedimmm evett ben bugün neler mi yedim anlatayım. kahvaltı : 1 dilim kızarmış tahıllı ekmek,1yumurta,1domates,1salatalık,1 kupa limonlu sade çay. kuşlukta 1 sade soda,2 küçümencik şeftali. saat 1 de 1 komposto kasesi patates salatası 2 tane hanımleller 4 te 1 haşlanmış mısır.3 taze incir,1 minik armut 2 tane kiraz 4 çatal büskivili pasta... akşam 7 de 1 tabak kurufasulye yemegi çoban salata,1 dilim tahıllı ekmek. yemekten 1 saat sonra sade kahve (büyükçe 1 fincan) ardından karpuz 4-5 dilim kadar. acaba bugün kaç kalori almışımdır kalori hesabı kuvvetli biri olsa da hesaplayıverse ne iyi olurdu.. bnm çok uykum varr. bolcada su çtim.. kendi kendimi baya motive ettim çok mutluyum yaaa bu günlük işi iyi geldi bana :)))) okuyanlar varsa selamlar. herkesin istediği kiloya düşmesini diliyorum Allahtan şu mubarek cuma gecesi hürmetine herkese hayırlı akşamlar

teşekkür ederim hülya arkadaşım bende kimse ilgilenmedi başlıgımla diye üzülüyodum :) Jillian Michaels 30 Day Shred: Level 1 ini indirdim mahzen arkadaşımda okudum bi denicem bakalım hep ebru sallıyla yapıyodum evde sanırım ondan da bıktım bi değişiklik olsun belki iyi gelir :)

merhabalarrr :) bugün pazar oldugundan bi güzel uyuduk 11 e kadar oh mis dinlendik :) kahvaltımı cok gec ettim eşimi beklemekten saat 1 de 1 tane simit yedim, 1 salatalık az peynir şekersiz cay bi iki banımlık recel.. ikinide yeşil cayla 2 tane altınbaşak light büskivisi. saat 5 te 2 tane kıymalı biber dolması ardından 2 fincan yeşil çay içtim. toplamda 850 kalori almışım. az evel baya bi aclık cektim salatalık yedim bi tane bastirdı sanki cok kazınırsa cornflakes yemegi düşünüyorum. ama neden bilmiyorum başımda feci ağrı var tepem agrıyor sabahtan beri agrı kesicide aldım kuru incir yedim 1 tane acaba kan şekerimmi düştü dedim... ac kalmıyor yediklerimi adım adım takip etmeye calışıyorum. bu hafta böyle devam edersem ramazan orucuma bi ön hazırlık yapmış olacagım inşallah. .. nefsimi terbiye zamanı kalori takiple hayırlı akşamlar :))

Aslında o da öyle ama arada kavga ediyoruz, ben diyete başlıyorum mesela o dün zaten çok yedin bu sabah bari yeme falan diyor. Destek oluyor ama dost acı söylerden bolca pay sahibi yapıyor sağolsun. koizumirisa Şişkolukta birinci tek ayak

evet günlükçümm günaydın sana dün öğleden itibaren yediklerim şöyledir: kuşluk vaktinde 1 şise sade soda 1 saatsonrasında da sade nescafe 2 fincan içtim. saat 1 oldu cici oğlusumun annesi işten geldi saat 1 de beraber 1 kase mercimek corbası biraz coban salata ardından 2 fincan sekersiz cay 2-3 tane tatlı hanımeller bandım cayıma ondan sonracıma 5 e kadar 4-5 bardak su içtim 5 te arkadaşım çiğ köfte yapmıştı biraz lavaş ve çayla ondan yedim. 1 saat sonrada 1 simit yedim deniz kenarına gittik te simiti yemesem daha iyi olcaktı ama pişmanım. birasda meyve suyu içtim. akşam yemek yemedim ama 1 dilim karpuz ve bi küçük kase kabak cekirdegi çıtladım suyumu içip yattım ben şimdi çok mu yemişim ne dersiniz okuyan varsa yorumn yapar mı acep :? :))))

Günaydın. Bana göre çokcana zayıf olduğundan yazsam mı yazmasam mı diyordum ama yalnız bırakmak olmaz şimdi. Ben 1.75cm, 107 kiloyum. Erkekler daha kolay zayıflıyor, madem eşin de diyette, diyet yemekler hazırlaman kolay olur. Benim annemler diyet yapmayıp her şeyi kızarttığı bir de ben bir şeyler yapınca iş çıkartıyosun diye kızdığı için zorlanıyorum. Yaş 15 Ad Bengisu, memnun oldum Hedef 60 kg

selam günlükçüm :) sabah : kepek ekmeğine kasarlı tost sekersiz cay 1 kuru incir. ÖĞLE; Yogurt corbası, coban salata ardından sekersiz cay 2 adet form büskivi 3 te bi kase cornflakes.. 6 da akşam yemeğimi yedim 1 tabak dolusu bulgurlu ıspanak yemegi bol yogurtlu oh mis :)))) şimdi sade kahvemi yaptım yanında 1 tane kuru incir eşliğinde içmekteyim. toplamda 850 kalori aldım bu menüyle aferim bana :)

Kalori hesabı bana zor geliyor ama herkesin yöntemi farklı tabi ki

Merhabalarrrr! Hoşgeldinizz! Yedikleriniz aslında çok değil. Ama yanlış olduğunu düşünüyorum. Hanımeller, komposto, kuru fasulye, bisküvili pasta. Bunlar çok kalorili şeyler, bunlar yerine daha sağlıklı şeyler. şu an bu yediklerinle hem aç kalmış olmalısın hemde günlük yemen gereken miktardan bir tık daha az yemiş olmalısın canım. dediğim gibi kahvaltın çok güzel, kuşluk çok güzel, öğle kuru fasulye yemişiz onuda herkes masum biliyor ondandır diye düşünüyorum, ama sonrasında bozulmuş öğlen karbonhidrat tarzı değilde sebze ağırlıklı, sabah karbonhidrat, akşam sadece protein yersen uyurken bile kalori yakarsın. bunu da bil. arada gelir motive veririm sıkma canını. oğlun kaç kilo bu arada? hadi kolay gelsin... P PERSONA NON GRATA_ BAYAN

hoşbulduk arkadaşım saolasın yorumların için sanırım ben biraz karmancorman besleniyorum bunu düzene sokcam inşallah sizlerin tavsiyeleriyle :)) kalori hesabıda yapmaya başladım. diyetarkadaşım.com a üye oldum arkadaşlarıdan birinin tavsiyesi üzerine hakkaten bayıldım.. herşey daha iyi olacak inş. oğlum lise 2 ye gecti 46 kg boyu 165 ona kilo aldıramıyoruz cocukken bende böyleydim asırı zayıftım liseye giderken 47 kgdum heralde bana cekmiş