ayy canım şimdiden mutluluklar dilerim :) benim menümde sabah aç karnına ılık limonlu su kahvaltı : 25 gr light peynir maydanoz roka ve şekersiz çay öğle:2 adet tam pişmiş yumurta ( 2 tane yiyemem 1 tane yapıcam :) ) marul roka domates dereotu salatalık elma sirkeli bunlardan oluşan sınırsız salata akşam : 100 gr ağırlıgında 7-8 adet (ben 4-5 tane yerim) içine ekmek konmamıs köfte, salata

Ekmekleri yazmayı unutmuşum canım ya ben pek yemiyorum ekmek sabah var 1 dilim tam buğday

Yarın başlıyorum diyete Yok ya basenlerim ve göbegim var pantolonlarım olmuyor elbiselerim yakısmıyor elbise giyinemiyorum

hoşgeldin canım :) aslında boy kilon gayet uyumlu gözüküyor :) ama tabi kendi tercihin kendi bileceğin iş :) olsun :) gidemsen bile buradan destek alarak bolca kilo verebilirsin :) B

Ekmek yok hic menunde canım? Eğer ben gibi ekmek yemeyi sevmiyorsan bile sabah kahvaltida mutlaka yemelisin. Fitbirbusra Guru Anneler

merhaba kızlar bugün itibariyle diyet başlayıp zayıflamak isteyenler hep birlikte toplanalım istedim. bir sürü yarışma yapılmış ama maalesef girebileceğim bir yarışma bulamadığım için bende yeni konu açmak istedim. bu sabah itibariyle kilo 70.0 boy 157 yaş 23 ben diyetisyene gidiyorum 4 haftadır ama bir türlü listeye uyamamıştım bugün itibariyle uymak ve kilolarımdan kurtulmak istiyorum. kk da bir spor günlüğüne de katıldım her gün oradaki sporu da takip edicem :) var mı bana katılmak isteyenler? B

Heh bak simdi oldu :) en azindan bir dilim mutlaka olmali yani ekmek. Bende sadece sabah yiyorum. Sevmiyorum bir turlu ekmekle yemek yemeyi. B

bugün ki menüm: sabah kalkar kalkmaz su 1 saat kadar yoga başlanıç seviyesi kahvaltıda 1 bardak ( kocaman 500 ml falan ) yeşil çay 1 bardak limonlu ballı karışım 1 dilim tam buğday ekmek 1 dilim peynir ara: 1 yeşil elma öğlen: 1 tabak makarna 1 kase limonlu biberli yoğurt 3 parça tavuk ara: 1 kutu light süt ara: 1 yeşil elma akşam: 1 tabak mantılı ( 3 mantı vardı içinde ) yoğurt çorbası 1 tabak ıspanak 2 kaşık yoğurt ara: 3 mandalina 1/2 portakal spor: 35 dk slim in 6 15 dk esneme hareketleri su: 1.5 litre olmuşmudur bilmiyorum B

o zaman bende katılayım sana :) boy:168 kilo 63 hedef : 55 :) diyetisyene gitcem ama muhasebede çalışıyorum ve yıl sonu oldugu için çok yogunum hiç bişi yapamıyorum

bende eylülde olacak olan düğünüm için zayıflıyorum :) inşallah bahara da zayıfcanacık girmek istiyorum :) Fitbirbusra Guru Anneler

Gunaydinlar olsun :) sabah 9 da kalkicaktim güya nerdeee... Yeni uyandım :) gece geç yatarsam olacagi bu. Tabi sporunu sabah yapatim fikri de yatti doğal olarak. Bugün benim ilk is günüm. Diyet listemde olan ara öğünleri yanimda alicam ama aksam yemeğinde ne yaparim bilemiyorum. Öğlen yemeği de 2.30 3 arasindaymis aksam 10.30 gibi cikicam isten acikirim ben o saate kadar. Kepekli buskivi ve sut alayim yanimda bari napayim. Bu arada sabah Tartu bana -1100 gosterdi 70 kilonun ödem olduğunu biliyordum sörf ne kadar ödem varmis demek için coktim tartiya. Bir hafta hatta belki de bir kaç hafta (21 ocağa kadar ) tartilmiycam. 21 ocakta diyetisyen randevum var o gün tartilirim nasilsa :) B