selam mavii sahalara yine hızlı dönüş yapmışsın bizde eski arkadaşla yine topalandık sıkı bir şekilde başladıkk kanımca ömür boyu yeme içmeyi öğrenemeyeceğizzz

hoşbulduk cnm bende bir anne olarak seni anlıyorumm tatlım biz atlatık o süreçleri bunların hepsi bir süreç önce kreş sonra okul hayatı bunlar böyle uzar giderrr üzülme alışırsınnnnnnnn kilona gelince inş hepimiz istediğimiz hedeflere ulaşacağızz

Yasemin, mavimi, sea 44, yakamoz, diğer arkadaşlar, herkese bravo herkese maşallah, başlayamayıp okuyanlar hadi bakalım üye olun gelin Maviminin güzel günlüğüne :2: Tarçınsız da olur onun yerine küçük meyveler eklersin, wallahi çok tutucu hem de hafif, ceviz pahalı ama az koydum, 5 tane kırdım koydum kabuklu almıştım.3 tabak çıktı hergün yiyeceğim, şeyim yaklaşıyooo

Bişey değil canım, iyi oldu ders çalışmış oldum :)

kahvaltım 1 kase sütlaç bol tarçınlı aslında kvalidem aksam yapmıştı cok israr etti bende bayılırım sütlaca aksam yemeyip kahvaltı niyetine yemek istedim bugün dersim erken bitecek ögle dısarda olucam yanıma leblebi ve ayran aldım onları atıstırıcam aksama sağlıklı bir menüyle buralar da olurum Önceki

hatırladım tatlım hatırlamam mı seni ya inşallah tatlım güzel sözlerin için teşekkür ederim. sen napiyosun nasıl gidiyo kilo durumları nasıl bi ara almıştın biraz kilo şimdi nasılsın yasemin8085

Kızlar azimli olun ve düğün sonrası ' evet kuğ gibi gelin oldum..' demeyi bilin.. değer çünkü Nişan im olmadan ben takmiştim kafaya ve başardım şimdi formumu korkuyorum şükür. Ve fotoğraflara bakıp '.. vay be kuğ gibi..' diyorum kendi kendime.

ÇİLEKLİ SALATA Kuzu kulağı, dereotu, taze nane üzerine 5 adet sert çilek ve yarım kırmızı dolmalık biber doğranır, 3 yemek kaşığı lor, 1 yemek kaşığı dolmalık fıstık eklenir. Yanında yarım kepekli lavaş tost edilerek servis edilir. Sos: 1 yemek kaşığı zeytinyağı ve doğal nar ekşisi. ÇITIR SEBZELİ MAKARNA Malzemeler Bolca borokoli, kabak, renkli biberler Birkaç diş sarımsak 1 yemek kaşığı zeytinyağ 1 su bardağı haşlanmış kepekli makarna Naneli, fesleğenli domates sos Yapılışı Derin yanmaz tavada borokoli, kabak, biberler, sarımsak 1 yemek kaşığı zeytinyağıyla pişirin. Bu karışımı 1 su bardağı haşlanmış kepekli makarnayla karıştırın. Üzerine naneli, fesleğenli dometes sos döküp servis edin. KAÇAMAKLARA SON VERDİREN SALATA MALZEMELER 4 yemek kaşığı haşlanmış yeşil mercimek 2 yemek kaşığı lor peyniri 1 çay kaşığı çörekotu 1 tatlı kaşığı dolmalık fıstık 4-5 adet kurutulmuş domates ince kıyılmış dereotu, maydanoz ve Akdeniz yeşillikleri. 1 tatlı kaşığı zeytinyağı 1 yemek kaşığı balzemik 1 tatlı kaşığı nar ekşisi YAPILIŞI Haşlanmış yeşil mercimek 4 yemek kaşığı, 2 yemek kaşığı lor peyniri, 1 çay kaşığı çörekotu, 1 tatlı kaşığı dolmalık fıstık, 4-5 adet kurutulmuş domates ince kıyılmış dereotu, maydanoz ve Akdeniz yeşillikleri salatası üzerine serpilir. En son 1 tatlı kaşığı zeytinyağı, 1 yemek kaşığı balzemik, 1 tatlı kaşığı nar ekşisi ile soslanır. YALANCI KISIR Malzemeler Maydanoz, marul, reyhan Sarı biber Cherry domates 1 su bardağı haşlanmış bulgur 1 yemek kaşığı nar ekşisi, limon, sumak Yapılışı İnce kıyım maydanoz, marul, reyhan, sarı biber, cherry domates, haşlanmış bulgurla karıştırılır. 1 yemek kaşığı nar ekşisi, limon ve sumakla

öğlen yemeğim 8 ızgara köfte salata ayran salata yedim ve protein güm oldu

Canım merhaba, o bahsettiğin tiplerden çevremde var. Hatta annem öyledir. Yıllarca poposunun göbeğinin çıktığıı- 3 çocuğa rağmen- görmedim. Bence genetiğin çok katkısı var, çocukluk - ergenlik zamanımızın da. Sürekli araştırıyorum metabolizmayı arttırmanın en temel yolu egzersiz. Ama ağır olmayacak ki beden alışmayacak. Spor hocası arkadaşım Gökhan der ki sporla kilo verilir ama sporu bırakınca alınır o yüzden ağır yapmamak şart. Açıkçası sen artık gçebilirsin normal beslenmeye çünkü kilon iyi. Görünümün süper. Minik göbekciğin için o kısma özel egzersiz yapmanı öneriririm. Etrafa çok bakmamak lazım herkes farklı. Dün arkaşaımla buluştuk kız 36 yediğini görsen yuh dersin. Bi de bana boşuna uğrama basenin bacağın aynı gitmemiş yüzün küçülmüş.. Şimdi ben onu dinlesem ohooo.. Dolayısı ile sen artık normal beslenmeye geç bence

Mükemmel bir sonuç tatlım demekki sen çokta kilo almamışsın ödemin de varmış bak süper gitti bile cogu tebrikler haftaya gelsin 59 lar

ayrıca bitki çaylarında 2 fincanı geçmemek gerekmiş ben bazen 3 içiyordum böbreklere zararmıs artık ikiyi geçmiycem inceleyim derkn sağlığımızdan olmayalım simdi bir de benim saçlarım baya bir uzun daha önceki diyetimden sonra dökülme olmuştu nedeni proteini az tüketmekmiş o dönemler yumurta ile pek aram yoktu kırmızı eti de az yiyordum simdi daha iyi tüketiyorum inşallah bu kez olmaz gerçi cogu bilinen seyler ama duydukça yazalımki gözümüzün önünde olsun

slm tatlım evet artık kararlı bir biçimde kurtulmalıyız sen annene gidiyormussun benim de yarına misafirim var çesit çesit pasta börek yapıcam ama asla yemiycem kararlıyım sütlü tatlıdan bir dilim belki o zamanda aksam yemem zaten bakalım bozmak yok canım bu arada evde kücük egzersizler yapıyodum ara ara devam edicem sende spora baslasan süper olur tatlım verdigimiz kilodan fazlasını vermis gibi dururuz spor sayesinde

Günaydın kızlar gelmissiniz ikinizde yakamozcum hosgeldin ne güzel tatil planın varmıs sevindim biz de bayramdan sonra düsünüyoruz bakalım mavimi tatlım anlıyorum seni bir yandan dügün hazırlıgı evdi esyaydı artı calısıyorsun ve okuyorsun bütün bunların üstün e bir de diyet yapıp saglıklı beslenmeye calısıyorsun kolay degil ama inanki her sey zamanla oluyor yeter ki ruh halin iyi olsun zaten zayıfsın neden mutsuz olasın ki sadece azıcık daha dikkat edip sıkılasman lazım burdan kopmazsak olur sahsen ben 2 gündür yine alakasız seyler yemeye basladım neden cünkü sorumluluk hissetmiyorm kopmayalım sekerler burdan

bu arada sabah esrarengiz bir görüntü kameralara takıldı aşırı sevinçlendim bayılırım böyle esrarengiz görüntülere, rabbim devamını getirt uydurma bu kulunu ıvır zıvıra abur cubura, aminnn :118: yasemin8085

Slm kızlar ben geldim bugün tartı günümüydü bilmiyordum dünkü kilomu baz alalım 61.8 gelelim kahvaltıma 4 haşlanmış yumurta bol maydonozla salata yaptım yedim bi bardakta çay Akşam konusunda bi fikrim yok henüz

3 gün ayrı canım. Bugun meyvey di ya yarın yumurta meyve, son gün beyaz et. Sonra perşembe cacıkcı iskender olarak aranızdayım

Gunaydin hava cok sicak Disari bile cikilmiyor Aksama yuruyus yapicam Sahur Sut Uc yulafli biskuvi

öğlen yemeğim 8 adet ızgara köfte yarım domates 1 biber vee ayran

Allah razı olsun öptüm tatlı yanaklarından:) Detox hem vucudu arındırmak hem sıkılganlara ara vermek manasında yararlı. Ama sürekli yapılmaz. Belki 3 haftada bir olabilir yada 2 haftada bir. Hayatımda ilk yaptım biraz çekindim acıkırmıyım halsiz düşer miyim, bişeycikler olmadı. Benimki 3 günlük dilersen 1 yada 2 günlükte olur. Protein-meyve-çorba detoksu gibi detokslar var. Mesela proteindetoxu yaparsan o gün hiç sebze-meyve kahve almıyorsun. Çorba da sebzelerden çorba yapıp 3 öğün 1-2 kase tüketiyorsun. Tabi dayanamaz kötü hissedersen 3 değil 4 öğünde yapabilirsin. Ben dün meyve+yulaf yaptım. Akşam inanlımaz dinamiktim MAŞALLLAHBen bile kendime şaştım. Ayıptır söylemesi 3 hafta önce fil gibi yiyordum ama hiç enerjim yoktu( akşam büyük pizza patatesler 1 saat sonra çikolata cipsler gece 1 lerdeki su börekleri baklavalar boşmuşş boş. 4 ay nasıl öyle yaşadım yine iyi 80 olmadım boy da yok). Sabah 2 yumurta beyazdan omlet sevmedim mesela öğlen normal 2 yumurtadan yaptım. Akşamda aynısı. Yanınd da elma. Arkadaşım 2 gün çorba detoksu yaptı. Bunda amaç hızlıca kilo vermek değil, şaşırtmaca yapmak. Bazen de bilirsin çikolata dondurma oluyo şaşartımaca olarak, haftasonu yedim ama yazmamışım buraya:) Çİkolata ve tatlıyı :):26: Ya da diyelim ki tatil dönüşü kilo almışsın, hemen yap bi detox oHH vücut kendine gelsin, sonra da sağlıklı beslenme.. Kolayca verirsin

hoşgeldin tatlım çok büyük tesadüf olmuş hepsi birlikte :123: gel tabiki tatlım birlikten kuvvet doğar erisin yağlar gitsin kilocuklar gelsin gelinlik gelsin deniz kum güneş kociş

aslında 58 de iyiyim ben şuan 60 61 civarıyım 55 göründüğümü fln söylüyorlar hep ama 54 olayım istiyorum o da çok uzun sürede olur kalıcılık açısından evet ramazan süresince ne yapıcaz hiç bilmiyorum ama bayrama benim de 55 lere düşmem gerekli işin aslı :44: yasemin8085

valla bilmiyorum tatlım geçen yıl 60 ı görsem kafayı yiyodum şimdi 62lerde fink atıyorum saçma sapan oldum:18: plates ben de yapıyım evde sakin sakin, okulum da bitiyo bu hafta finalleri verince inşallah, akşamları kendime daha çok vakit ayırabilicem inşallah yasemin8085

off kızlar yılbaşına kadar 63 ü bir görsem gerisi kolay olacak da ins su iki hafta cok azimli olmam lazım esim de zorluyor beni durmadan dısarda sunu mu yesek bunu mu alsak diye Allahım sen güç ver bana Dün tutturdu İskender yiyelim diye evden çıkmamak için 40 takla attım neyse ins bozmam su halimi

Öğle 15:30 Kahve, yoğurt bir kase, yinn meyve Akşam 19:30 Dünkü sebze yemeği(8 kaşık), cacık, tavuk kızartma Yürüyüş mü? Yine yok üşeniyrum tek başıma ya

11:30 2 yumurtadan omlet, zeytin, domates, bir avuç kiraz, 6 kayısı 15:30 Bir bardak süt, bir büyük kase kiraz kayısı 19:30 1 Koccaman kase cacık, 1 tabak salata, elim kadar tavuk, 7 yemek kaş. taze fasulye Bir kaç gündür yürüyüş yapmadım, üşüyorum bugun de yapmayacağım Motivasyonum düştü :2: yasemin8085

selamlar kızlar dün gelemedim eşim rahatsızdı onunla ilgilendim yoğundum fazlasıyla hemencik özet geçeyim p. tesii akşam yemeğim 1 muz ve süt salı kahvaltım peynir zeytin yumurta salı öğlen yemeğim 1 ayran ve karışık tost salı akşam yemeğim güveçte sebzeli köfte ve şalgam evet şimdilik bu kadar akşam da yürüyüş yapmak niyetindeyim haydi hayırlısı

Herkese günaydın, ne kötü haberler var her yerde Biz yine de moralimizi bozmayalım Kandiliniz mübarek olsun Kahvaltım 08:00 2 biber, domates, salatalık, 5 zeytin,5 kayısı,5 erik,15 kiraz, pmlet(3 yumurta+yarm bardak süt ve 3 çorba kaşığı peynirle), çay Dualarınız kabul olsun

Merhaba kızlar yurtdşından akrabalar vardı 3 haftadır ilk kez cozuttum Bu yüzden müsadenizle detox yapıp 25 de( sağlıklı beslenme 1. ay ) tartılacağım. Çünkü yarında mecbur cozutulacak Sabah: 3 ceviz içi+1 sb süt+4 yk müsli+1 elma rendesi Öğlen 17 Gece 24 arası 3 kadeh şarap 1 bardak ayran 1 soda 8 köfte 3 tavuk but 1 tabak salata 1tabak patlıcan salatası 2 top dondurma+ 2dilim baklava Yarında brunch ve mangal var yine. Ptesi ve salı aldığım bu fazla yükleri bedenimden temizleyeceğim Allahın izni ile Hepinize iyi geceelr Bu arada hayatımda çokkkkk güzel şeyler olmaya başladı Allah nazarlardan korusun o yüzden çok yedim galiba Önceki

elimden geldiğince çok gelip menülerimi yazıcam hatta telefona yüklesem güzel olur kahvaltım tereyağlı yumurta 2 adet 1 kase yoğurt öğlen yemeğim tavuk ızgara zeytinyağlı taze fasülye ve bi kase yoğurt şuan limonlu yeşil çay içiyorum akşam için de sağlıklı güzel bir şeyler bulucam inşallah

demin filtre kahve içtik arkadaşlarla, şimdi de acıktım biraz bi avuç kadar çiğ badem yiyorum, bi kaç saat kadar tutar beni bu akşama da salata olabilir ızgara da olabilir sebze yemeği de yapabilirim bakalım bakalım bakalım

Oglus icinse once anitkabir, hayvanat bahcesi, harikalar diyari var bir de eryaman sincan tarafinda, ulusta genclik parki fln eglenceli olabilir onun icin buralar.)

tatlım tebrikler menüleri süper

Tatlim seni gormek ne guzel Iddali guzel bir giris yapmissin Kugu gibi bir gelin olacagina yurekten inaniyorum hatta eminim Takipteyim seni canm

günaydın günlükçüm yürüyüşlerime başladım artık pzar sabahı hızlı tempolu yürüyüşümü yaptım akşam da yapıcam inşallah kahvaltım kellogslu yoğurt sabah kahvaltıya vakit ayıramadım poğaça börek de yemek istemedim böyle oldu sabah da 61.3 çıktım reglim yeni bitti şişkinliğim inmiştir düzene girmişimd, ir kilom az çıkar dedim ama normal kilom bu heralde artık ya amaan Önceki

Çok güzel olur mevlana, afiyet olsun yasemin8085

aynen aynen koruma dönemini ne kadar uzun tutarsak kalıcı olur o kadar. sağlıklı beslenmeyi kafamıza koysa gerisi gelecek de işte siz de düğünde süzülmemişsiniz belki ama gelin hanımı düğünden sonra görenler epey şaşırmışlardır bu bile büyük bi mutluluk bence

Sağol Güzelim aynen doyurucu, hafif, ucuz:) Ben de eki sayfalarını okuyordumyine Sen 60 olduğunda 50 gösteriyorsun ve bedenin 36 oluyor, çünkü alt tarafın iyi, Çok şanslı bir hatunsun :) En zor eriyen-kilo verilen yer kalça bacakmı, okudum da.. neyeki ben de yok kalça

Selamlar terkedillmis yalniz birakilmissevimli gunlugummm ben geldimgelmeyeli epey de olmus kimsecikler de yokmus hepten yalniz kalmissin ahh cok vefasisiz ccoookk Kadınlar Kulübü Mobil uygulaması kullanılarak gönderilmiştir. K

tatlım görmüştüm o topiği soya adlı bir arkadaş öncülüğünde yapıyorlar baya da disiplinliler hoşuma gitmişti arada takip ediyorm onları

Akşam yemeği 6 tavuk kanat, 7 yk fasulye, 2 kase cacık, birazcık salata-turşu Çok iyi bir hafta sonu geçirdim desteklerinizle kızlarr. Yürüyüş olmadı ama inşallah bu hafta yapıcam tembelliği bırakıp Sizi seviyorum Öpüyorum Önceki

aslında proetein insanı tok tutar keşke yanında ekmek yemesen daha iyi olurdu açlık hissettim bence ya sütlü kahve iç yada ayrannnnn

evet perşembe ragip kandili pazartesiden başladım cumaya kadarr ben oruçlu olunca spora başlayamıyorumm bakalım haftaya inş... ama bugunlerde hiç diyet modunda değilim gibiiii önce ayda 1 kg verdiğim zamanlar pes etmedim ama şimdi sabrım yok giibii hiçççççççç

Onceki aksam sahur Sut ve birkac hurma Iftar 4 kasik anali kizli kofte Bir kepce merc corba Bol salata yagsiz Yogurtlu patlicn Ara bir kasik dondurma Birazdan da sahur Sut ve hurma Veeeee kizlar neden yoksunuz ozellikle mavimi Hic degilse bir ugrsyin canim ozlettiniz

Selamlar gunluk gelenin gidenin olmamis yine olsun saglik olsun mavimin burda Aksam yemegim Yesil Mercimek corbasi Biraz peynir Salgam suyu Birazdan da kahve icicem yarin da tarti bildirim gunum reglim gerci ama yine de yaparim bildirim hadi bakalim mavimi bi ise yarasin insallah

Tatlım dun canım pek istemedi ondan galiba ama bugun daha düzenli olacak

İyi aksmlar gunlukcum kendi kendime konusma gunlerim durmaksizin halen devam ediyor Neyse aksam yemegime geceyim ben koca bi kase tavuklu salata ve ayran Yarin protein gunum bakalim nasil olucak :):) Kadınlar Kulübü Mobil uygulaması kullanılarak gönderilmiştir. hermione_85

Ayy kısırın kalorisi de epey varmış bende yanına yoğurt ekleyip 4 kasık falan yerim yesillikle abartıp depolamanın anlamı yok

tekrar selam planladıgım gibi 45 dk lık yürüyüsümü yaptım karnımı icime cekerek yemegimi de yedim 1o tane ince lahana sarmase yoğurt tursu iyi aksamlar kızlar

yani aslında kilo alınca geliyo aklımız başımıza ama öyle olmamalı her daim dikkatli beslenmeye sağlıklı olmaya özen göstermeliyiz ama öyle olmak istemiyorum ben ya kilo al ver uğraşmak istemiyorum hep ince bir bedene sahip olmak istiyorum ama bunun için de spor yapmayı hayatımın içine ciddi anlamda yerleştirmem gerekli off mavimi çok tembelsin dikkat etmezsek aylar geçtikçe bir iki derken birikecek kilolarımız farkına varamayacağız :18::18: yasemin8085

ah İskender sen sıcak görmemişsin gel Antalya yada sıcağı görrrrrrr evet gelelim benim menüme sabah tartı beni çok güzel karşıladıııı kahvaltı 9.30 1 yumurta 2 dilim çavdar ekmeği az peynir 4 zeytin domates salatalık biberrr 4 kiraz 1 fincanyeşil çay ara saat 14 gibi 2 hurma 5 tane kuru üzüm 6-7 leblebi 1 fincan sütlü kahve ( 1 çaybardağı süt 1 çay baradağı su) saaat 16.30 da 1 tabak taze fasulye salata ve cacık 1 dilim çavdar ekmeği inşallah sabah tartı beni çok mutlu ederr kızlar bende canım bir şey yemek istedimi tercihimi hep salatalıktan yana kullanıyorum kalorisi 12 spor yapmıyorum birde spora başlasammmm daha iyi olacakkk bekle beni 66 kg geliyımmmmmmmm

günaydınnnn kızlarrrr buu hafta 67 kg ile haftaya başlıyorummmmm daha kahvaltı yapmadımmmm sabah uyumuş kalmışımm bu hafta işler yoğun gececek vakit buldukça uğrarım inş...

kahvaltimi 8 gibi yapmistim oglen yemegim tavuklu salata ayran aksam yemegim iki kase bamya corbasi bamya corbasini cok severim cok ictim bu yuzden ama ekmek fln yemedim yaninda sadece corbayi ictim kalktim.)) yasemin8085

ara öğün 1 yeşil elma +yeşil çay 2 küçük salatalık öğle menüü kuru fasulye salata+cacıkk bu saate kadar 3 lt suuuuuuu yasemin8085

tekrar merhaba öğlen yemeğim köfteli türlü bir kase kadar 2 kasık yoğurt roka maydonoz nane kızlar bir türlü bir araya gelemedik hadi toplaşalım motive olalım verelim kilocuklarımızı

serafresh fln var tatlım o güzel oluyo doğanay ı beğenmiyoruz zaten ki her yerde ondan var çizelgenin Direct Image URL kısmının altındaki linki profilindeki hakkımda kısmına girip ordan çizelge kısmına yapıştırcaksın tatlım bu kadar ne çok kısmında demişim

slm kızlar dün aksam döndüm evime yediklerime dikkat ettim ama reglden dolayı arada tatlı seyler de yedim artık kaldıgım yerden devam mavimi kilo vermene sevindim menüm kahvaltı patatesli yumurta cay ögle et kavurma 2 kasık pilav ayran

Tablomuz da pek bir güzel olmus Hakkını verelim insallah

Şimdi leblebi kuru üzüm ve zero tükettim 3 tanede minik etli dolma 5 gibi ızgara tavuk yicem bi değişiklik olmazsa iPhone 'den Kadınlar Kulübü aracılığı ile gönderildi

Selamlar tatlimm hosgeldinnn gel ki bekleriz eskiden nasil verdikse simdide veririz daglari eritiriz Yine muthis bi takim olabiliriz bixe guveniyorum

Tatlım bence yesilçayın bir sıkıntısı olmaz proteinde çünkü dukanda saf protein günü yapanlar bitki çaylarını içiyor zaten ycayda direk böbrekten atılıyor iç bence bir de bol su tüket vücudun susuz kalmasın

kahvaltın iyi tatlım arada bi kaç dilim ekmekten bir şey olmaz elbette üstelik kepekliymiş ve içi sağlıklı şeylerle dolu afiyet olsunnn ben evden getirmedim çorba döner fln yerim muhtemelen ekmeksiz pilavsız ayran ya da yoğurtla fln bu şekilde olur netleşince yazarım yine hafta sonu fln da yürüyüş patlattım mı oh mis keyfime diyecek yok

selamlar kızlarr akşam yemeğim bi kase mercimek çorbası bi kaç sarma şalgam suyu kahvaltım 3 kepçe mercimek çorbası yoğurt öğlen yemeğim tonbalıklı salata zeytinyağlı enginar akşam da feci sağlıklı bir öğün patlattım mı keyfime diyecek yok

Gunaydin herkeslere Bu haftaki bildirimimi yaparak gune baslayayim malum 2 gun yokum Mavimicim bunu eklersen sevinirim Evet haftaya azmim daha da artacak guzel bir rakam gordum cunku Gecn hafta 65.8 Bu hafta 64.7 Giden 1.100gr Hedef 60 Hedefimize emin adimlarla gitmek ne guzel Ins sizlerin daha cok gitmistir Yakamozu biliyoruz iyi gitti kilocuklari Mavimi sendende cok iyi sonuclar cikacagini biliyorum Kendinize cok cok guzel bakin bayanlar Donuste gorusuruz

Evet artik oruca adapte oldum cok rahat geciyor Iftar 1kepce tavukllu seh. Corba 4kasik bulgur pilavi Bol salata ezme Ayran Az once icine kiraz sapi attigim yesilcay ve 3 cizi Ve 15 dk egzersiz Ve 5 dk twester Bu tembellikle mucize oldu bu spor Neyse sahuru da yazarim yine

günaydın kızlar günaydın yasemincim kahvaltım kellogslu yoğurt canım yumurta istemedi bugün tembellik etmişim

Oy oy oy burası pek yalnız mı kalmış neeeeee yasemin8085

günaydınlar mavimi tatlım cok geçmiş olsun esine inşallah iyidir simdi benim esimde kolay hastalanmaz ama bir oldumu Aman Allahım bir naz mızmızlık menülerin de dengeli olmuş hatta bazen az bile olmuş

66 gördümmü ikinci hedef gelecekkkkkkkkkk inşşş.. yasemin8085

selam tatlım hoşgeldin yaa kimsecikler gelmiyor ben de yalnızlıktan girmiyorum yasemin8085

Kızlar size bir soru Meryem uzerli ve demet akalın şubatta doğum yaptı-bayağı kilolulardı 42 44 falanlardı. Ne oldu da mayıs ta, 3 ay içinde 36 beden olacak kadar zayıfladılar? yasemin8085

Canım arkadaşlarım 25 Mayıs:66 kg 6 Haziran:62,5 kg 13 Haziran: 60,800 kg. Oh be bedenimdeki toksin ödem şişlik ne varsa gitti terketti beni çok seviyorum kendimi bedenimi herşeyimi, olduğum gibi kabul ediyorum kendimi Kahvaltım: Omlet 2 yumurtadan, 8 zeytin, domates, salatalık, çay Öğle: Karışım( 4 yk müsli 4 yk yoğurt 10 çilek 10 kiraz 1 bardak süt) + sonrada Kahve Önceki

Günaydın kızlar sonunda gelebildim aksam yoğun bir bas ağrım vardı uyuyup kalmışım iftar 1 kepçe çorba 2 kasık etli bulgur pilavı bol salata ayran arada bır dilim karpuz bugün kahvaltı 07,15 2 has yumurta yarım salatalık az önce kiraz saplı cay 2 ısırık çikolata öğleni de getirdim evden sonra yazarım simdi geçmisebakayım biraz

Slm kızlar ay çok iyi gidiyorsunuz maşallah size ben fenayım evime geldim pazar Akşamı 2 gün evi toparlamakla geçti bide fena grip oldum oğluşumda tabikide pazartesi aranızdayım inşallah eskisi gibi iradeli bi şekilde başlıcam Allah'ın izniyle

Kahvaltım iki dilm kepekli ekmek arası peynir domates salatalık ıhlamur bugün bende evde yapamadım kahvaltıyı en kolay bunu hazırlayıp getirdim yanımda ayrıca öğlen yemegimi de evden getirdim onu da yiyince yazarım

tamam tatlım pazartesi bekliyoruz seni hep beraber olunca daha zevkli olacak kib canım

alkışşş bizee aşırı alkış maaşallah bize süperiz bu ara maaşallah tekrar tekrar

Kızlar, güzeller bu hafta çççokkkk güzel güzel güzel mükemmel geçsin,, Kilocukları atalım terketsinler bizi sonsuza dek. Ve Allah kalbimizdekileri hayırlısı ile nasip etsin.. Ben de inanıyorum artık hem size hem kendime a Yapacağız bu işi yapan nasıl yapıyoo Biraz sabır biraz dikkat Yasemin canın sıkıldıkça gel yaz demişti ya iyi ki var burası iyi ki varsınzı Yıllarca niye kilo veremedim kendi kendine olmuyooo Erimede en önemli nokta MOTİVASYON birilerinin size inanması ve haydi demesi lazım, sakın durma devam et demesi lazım başaracağız demesi lazım Hepinizi öperim yanaklarınızdan

Selamlar kizlar Sehir disindayim dikkat etmek istesem de olmuyor p. tesi giden kilo olmayacak yine off tek gram oynayamadim yerimden cok mutsuzum.(

Ayy hızır gibi yetiştin, ALLAH razı olsun. Zaten üzerimde hırka vardı. NE ŞANSLISIN biliyor musun?:)Sanırım senin üst tarafta idi kilolar neyse ki kurtuldun. Sana söz veriyorum ben... sem 38 beden kotla gideceğim o markete:) Hayır millete ne istersem 150 kilo olurum bi kalça var işte bende de.. Neyse gidecek o da inşallah Sağol varol

selamlar kızlar şu squat nasıl bişiyse araştırıyım ben de bari popo dikleşmesine ihtiyacım var aslında öğlen yemeğim ton balıklı salata kırmızı meyve çayı Önceki

Aynen walla ne yapıyorlarsa Gel canım Ankara da güzel yerler var, ama Harikalar diyarını ben pek sevmiyorum ortamından ötürü. Mavimiye katılıyorum anıtkabir başta olmak üzere aklıma geldikçe yazarım

Sahurun cok az bence tatlim canin mi istemedi bir sey yumurta fln yeseydin keske iftar cok gec tok tutardi yasemin8085

Kimse yok ben yazmaya devam edeyim 14:00 Taze fasulye ve cacık 19:30 Fırında sebze yemeği, salata Kızlar nerdesiniz?

günaydın günlükçümm kahvaltım 2 haşlama yumurta 1 kase yoğurt bol bol su içicem ve yeşilçay içmem gerekli her gün hadi bakalım mavimiii günde on kere tuuleteee gitme seansları başlasın yasemin8085

çizelge süper olmuş tatlım cok motive edici yalnız bu hafta ben bildirimimi pazardan yapsam olurmu pazartesi ve salı köyde olucaz internet cekmeyebilr

Slmlar Aksam yemegim Tavuklu patates patatesinden azyedim Yogurtlu ispanak bolca Simdide bir tatli krizi geldiki sprmayin Tarcinli sut ictim ve gecti sukur Önceki

Günaydın kızlar ne soğuk birgün kıs iyiden iyiye geldi kahvaltım 1 has yumurta minnacık parça ekmek yarım kk peynir salatalık ve cay ayrıca sabah erken hazırlanınca servisi bekleyene kadar egzersiz yaptım 2o dk falan bacak ac kapa squat bel çevirme vs tembelliğimin önüne geçip azcık düzenli yapsam süper olacak ic bacaklarım ve göbeğim kötü durumda neysem bugun dersim erken bitiyor öğleni evde yapıcam ve menüm belli aksamdan ayarladım 5 tavada yağsız köfte salata ayran

Afiyet olsun mavimicim akşam yemeğimi yedim şimdi bi kase tarhana çorbası azıcık ekmekle birazda keşkeş yedim iki kaşıkta pirinç pilavı bugünlük burda biter inşallah belki 6 olmadan meyve yerim

Kahvaltım 10:30 10 kiraz,10 çilek, 1 salatalık, 2 yumurtadan omlet ice tea

afiyet olsun tatlımmm ben de böyle çaylardan içiçem artık, almıştım duruyodu içme vaktim geldi ben de sebzeli yoğurtlu bir şeyler yapayım bi manav a gideyim de neler alabilirim neler pişirebilirim böyle sağlık fışkıran ımm göreyim

Merhaba, Kimse girmeyince benim de motivasyonum düşüyooo Mavimi sen 3,5-4 ayda 15-17 kilo verdin. Senin yeşil pantolonlu halini gördüm, bayıldım. Senin yerinde olmak isteyen kaç kişi var? Son kiloların, kendimi stres yapma Senin dirayetin azmin olmasaydı ben burda yazıyor olamazdım

Tatlimmm tatlimm sahane menun bence ama ben yesem onu bi saate kalmadan acikmistim aclik hissetmeyi hic sevmiyorum az yemekten korkuyorum o yuzden

Gelelım menüme ögle 1 kase yoğurt 1 kase etlı sehriye çorbası 5 i bir yerde cay

ÇİĞ KÖFTE USULÜ TAVUK MALZEMELER: 100 gram tavuk göğüs 3 dal taze soğan 2 yemek kaşığı ince kıyılmış dereotu 4 yemek kaşığı ince kıyılmış maydanoz 6-7 büyük boy tatlı su kestanesi 1 kırmızı dolmalık biber Pul biber, tuz, kara biber Light soya sos Göberk marul HAZIRLANIŞI: Tavuk göğsünü kıyma çektirin yada zar kadar küçük doğrayın teflonda pişirin. Ayrı yağsız teflonda incecik küpler halinde doğranmış biberi, soğanı mantarı pişirin. En son tavuk, maydanoz ve dereorunu karıştırın. Karabiber, tuz ve sonrasında pul biberi ekleyin. Sos olarak light soya sos servis edin. Göbek marulun yapraklarını ayırın tavuğu yapraklara doldurarak afiyetle tüketin NOT: Sos olarak acı hardal da yakışır. Yine baharat olarak hardal tohumu da pişerken ekleyebilirsiniz. CEVİZLİ KABAK SALATASI MALZEMELER: 2 orta boy kabak 5-6 dal taze nane 1 yemek kaşığı yağ 1 yemek kaşığı un SOS için: 200 gram Light yoğurt 2 yemek kaşığı süzme yoğurt 2 diş sarımsak rendesi 3 yemek kaşığı ince kıyım dereotu 1 yemek kaşığı çekilmiş ceviz HAZIRLANIŞI: Kabakları rendeleyip, 1 yemek kaşığı yağ ve unla harmanlayın azıcık pişirip ateşten alın. Sos için verilen malzemeleri harmanlayıp kabakla karıştırın. Üzerine dereotu serpip servis edin. BÖREKİ-LIGHT 6 kişilik 1 porsiyon 100 kalori MALZEMELER 2 adet hazır yufka 1 kilo ıspanak 1.5 su bardağı sıfır yağlı süt 1/2 demet dereotu 1 yemek kaşığı pul biber 1 yemek kaşığı zeytin yağı 1 yumurta 2 yemek kaşığı çörekotu YAPILIŞI Ispanakları yıkayıp ayıkladıktan sonra hafif ateşte kendi suyunda haşlayın, akabinde dereotu, pul biberle karıştırıp 6 eşit parçaya ayırın. Yufkaları orta yerinden ikiye bıçakla düzgün olarak kesin. Süt, yumurta, sıvı ve yarı katı yağları birbirine karıştırın. Her bir yufkayı bu sıvı ile ıslatıp uzun kenarına ıspanaklardan ayrılmış bir parçayı uzunlamasına koyun. İnce bir rulo şeklinde sarın ve çok hafif yağlanmış 30 cm çapındaki bir tepsiye halka şeklinde dolaştırarak sarın. Diğer yufkalara da aynı işlemi yapın. Kalan sıvı malzemeyi bu sarılmış böreklerin üzerine dökerek iyice yayın. Çörekotunu serpin.150 C derecedeki fırında 30-40 dk pişirin.

tatlım beni de yesilçay wc den cıkartmıyor ictigim gibi zor yetisiyorum bende 3lt tamamlamaya calısıyorum gün içinde menün de güzelmis canm

Tatlım elbette beraber basarıcaz pazartesinden sonra azimli yakamozumuzu bekliyoruz seni cok iyi anlıyorum kendi düzeninde daha kolay olacak kendine iyi bak canım

yakamozcuım selamlar yaaa çok üzüldüm inşallah düzene girer çocuklar işte he yaşta uğraştırıyorlar bizi sen dikkat et kendine toparlan bomba gibi dön bekliyoruz, çook öpüyorum yasemin8085

Çok geçmiş olsun. Yakın olsam gelip bakardım, yemekte getirirdim. Yazıyorum walla napimm.. Merak ettim ama herkesi, özellikle de seni. Kendine fazla yüklenme sen bizim çıtır gelinimiz ince belli kelebeğimizsin:) Sevgiler

Gunaydin Bugun misafirim var aceleyle yazip cikayim menumu Aksam Tarhana corbasi Turlu Ayran Bugun Kahvalti Omlet Zeytin ve Sut Ayrica misafirler icin salata tarzi Hafif seylerde yaptim bende onlardan azar azar yerim Neyse herkese mutlu haftasonlari

hııı sen başarabildin mi peki

evet kızlar öğlenki menüm şudur patlıcan salatası 2 bardak ayran 1 avuç çiğbadem ve bu da güncel listemiz yakamozcum döndüğün de bildirim yaparsın tatlım düzeltirim arayı fazla uzatmayın kızlar günlüğümle bi başıma kaldım burda :26:

Canım bu beslenme düzenin çok iyi, eminim ki tartı sana hep gülecek, beklediğinden de güzel rakamlarla ödüllendirecek emeklerini. Ben de cacığa baylıyorum wallahi. Sıcak kalmadı yağmur başladı Ayrıca tatlım ben mersinde yaşadım aman ALLAH bilirim ordaki nemi çay içirmez insana

ay ay ben yıllardır sahurda birşey yiyemezdimm hep su içer yatardımm allah bir şekilde dayardı daha bu yıl test ettim Bunları yedinm mi bana dokunmuyor öteki türlü kahvaltı yapsam yemek türü yesem mide bulantısından ölüyorum resmennnn

huuu huuu kızlar daha aktif olalım sonrada fıstık gibi olalım günün siiri de benden gelsin neyse cıtırlarım ben kaçtım aksama sağlıklı menümle burlarda olurum cüssss

AHH Canım Ankaradayız, göndereyim sana:)

Sea nerelerdesin canım sen ya iPhone 'den Kadınlar Kulübü aracılığı ile gönderildi

Kuzucum harikasın, az kalmış 66 ya hadi bakalım, Ben de cuma tartılıyorum Öpüyorum

Ayy ne güzel ne güzel yazmışsın, Allah razı olsun. Çok teşekkür ederim beni tebrik etmişsin, bana inanmanız çok önmeli burası hakkaten insan üzerinde kontrol sağlıyo, yoksa şimdiye... Çok sağol okudum okudum kendime geldim tam bir motivasyon oldu

merhaba canmmmm tanıdınm bilmiyoorum ama önceleri bende kilo verme içinde idimmm asker yolu beklerken şimdi gelin olacaksın haa çok sevindim allah mutlu etsin sen eminim ki çok güzel gelein olacaksınnnnnnn yasemin8085

Kuğu gibi bir gelin olmak zor olmamalı, hem de hiç zor olmamalı..:123: Zira 4 ay gibi uzunca bir vaktim var.. evet mavimi 15 kilo nasıl verdinse 5-6 kilo da verirsin sen, inanıyorum..:129: Sağlıklı menüler, yürüyüşler, egzersizler, sporlar, 20:00 geçmeyen akşam yemekleri, bol salatalar, zeytinyağlı yemekler, sağlam kahvaltılar, az kaçamaklı günler, haftalar.. evet eskisi gibi sağlam iddialı bi giriş yapmanın vakti geldi.. şuan reglim tartılmadım ama geçen gün 61 çıkmıştım ve başlangıcımı 61 olarak işaretliyor hedefimi 54 e yöneltiyorum.. göbeğim için özel çaba harcamam gerekli bunun da bilincindeyim gelinliğimin içinde koca sarkık göbekli balinamsı havada olmamak için start veriyorum. Rabbim utandırma beni dinimiz, amin:118::119:

Az önce portakal aromalı beyaz cayımı içtim miss gibi cok beğendim aksama da 5 ibir arada cay alayım faydasını gören cokmus

Başatı öykülerinde trendy21 arkadaş çok güzel kilo vermiş. Şu cümleyiokudum sizlerle de paylaşayım dedim Ayna prosesi: Her gün çamaşırınla hem önden hem de yandan kendini seyret. Beğenmediğin ve fazla yağlı, kalın gördüğün yerlerine konsantre ol. Daha ince olma konusunda seni motive edecektir. Zayıfladıkça oluşan fark daha iyi görmeni sağlayacaktır. Ben yapacağım

kahvaltım 1 haşlama yumurta azcık peynir ceviz ve sütttt en sağlıklı epen sağlıklı epepepepeensağlıklı ben besleniyorum yehhhuuuuu

Hoşgeldin canım, Biz Mavimi nin öncülünde sağlıklı besleniyoruz. Sana da kolay gelsin, bilgilerini yazarak ve geçmiş sayfaları okurayak başlayabilirisin Sevgiler

Slmlar Mavimi yeni baslik guncel durumumuza daha bir uymus Bugun ancak gelebildm ev isleri Kocaya yagli yemek kendime saglikli yemek bulasik derkem bu saat oldu Bu arada ogleden sonralari bwni de zorluyor ama tatli acisindan Bugun zor dayandim yarin bitter ciko alayim da arada iki kare atarim agzima Leblebiyi iyi dusunmussun

Hosgeldin canım bu yolda beraber çıpçıtır olalım ins.

Gunaydinlarrr Bugun tatil ama kizimin yuksek katkilariyla uyandim Mavimicim aynen ilerleyen saatlerde aciktim burda bir topikte gormustum Yesilcay esliginde yesil elma yedim bir tane yag yakici ozelligi varms

Bugun hafta sonu oldugundan vakit ayirip giremedkm hemen ozet geciyim yediklerimi Bol saglikli kahvalti yaptim yumurta peynir maydanoz azcik lavasin icine de bi kac dilim sucuk sarip yedim aksam ise lahana sarmasi yapmistim bulgurllu ondan yedim biraz biraz da zeytinyagli fasulye ve bi kase yogurt yedim bi kac saat once de kahve icip bugun u kapattim Yarin herkesi bekliyorum kizlarr mutsuz olacak bi durum yok tekrar bu yola cikip basarabiliriz citir kizlardan farkimiz elbette yok Iyi geceler gunlukcummm guzel bir pazar gunune uyanmak dilegiyleeee

Tatlım boy 164 şuan ki kilo 61.8 başlangıç 63 kg iPhone 'den Kadınlar Kulübü aracılığı ile gönderildi

insallah canım ben bir bırakınca ucu kaçıyor o yüzden burdan kopmayalım bu arada senin de menüler gayet iyi tatile ragmen salmamıssın tebrikler yakamoz evine dönecekti islerini halledip dönsün hemen tam gaz devam edelim hep beraber

Bugun bayağı araştırma yaptım offf neler neler öğrendim, mesela Demet çiğe Şeyda Coşkun ayın 20 günü detox yaptırmış Bence çok tehlikeli ama :26: kadın fıstık gibi oldu. 2 günde 1 kilo bilemiyorum yani:26: Bunun gibi olmasa da sağlıklı beslenme - zayıflama programımızda arada sırada detox yapmak yararlıymış

Tatlimmm tatlimmm evet yakamozumuzda gelseymis sahanee olurmusuz eminim o da bize katilirdi Azcik yemissin sankim Önceki

Aksam yemegim Bir kasik corba 4 tane cigkofte Bol yesillik Ayran Azcik tursu Yuruyus kaldi biraz hasta gibiyim Kizlar hadi gelin artik

Mavimiiii tatlım muhtesemsin cok güzel bir sonuç seni şiddetle takdir ve tebrik ediyorum haftaya gelsin 50 li kilolar

Selamlar kizlar Bi porsiyon bamya corbasi Bi lahmacun Ve ayran Sabah ve oglenki ortak menum budur.) aksami henuz yemedim 19 gibi yerim muhtemelen simdi de icetea iciyorum Kadınlar Kulübü Mobil uygulaması kullanılarak gönderilmiştir.

Menüme gelirsek DÜN AKSAM 4 KASIK BULGUR PİLAVI 3 KASIK İSPANAK YEMEGİ KETEN TOHUMLU 3 KASIK YOGURT BU SABAH 1 has. yumurta 1 kk beyaz peynir 1 minik domates yarım biber yarım fincan kahve sekersiz simdi de 1 fincan yesilçay ve bol su 3 e tamamlarım ögleni de yanımda getirdim sonra yazarım bu arada yakamoz da gelse pek bir güzel olurdu Önceki

ohhh canım afiyet olsun mis gibi olmuş hem sağlıklı yemekleri yiycez hem de ipincecik sülün gibi olucaz

Cepten girdigm icin alinti yapamiyorm Mavimi sende haklisin canim sureklilik olmadi Ama masallah sen yine birskmadin Tatlim ben elimden geldigince buralarda olucam artik burdan uzaklasinca kilo aliyorm telefona da yukledm daha kolay olacak . push ;

ah canım vakit olsa yürümeyi o kadar çok severim ki ama evde birşeyler yapmaya başlıcammmmm

evet bayıldım nikineeee ben de bilerek almadım bunu yanlışlıkla elim kaydı tamam a bastım onayladı mavimi nedir ya deneme yapıyodum ne olsa ne olsa diye halbuki, bende mi değiştirseymişim

telefondan girince eciş bücüş duruyo tatlım haklısın ama pcdeki hali güzel sen hep telefondan giriyosan resim şeklinde de yüklerin senin için tatlım yeterki çizelgede değişiklik olsun kiloları verelim Önceki

Tatlım yine ulaşırsın o kilolara yeter ki istikrarlı olalım çünkü bir salınca kilolarımız alıp basını gidiyor bence yaza kadar hallederiz birlikte

günaydın kızlar hafta sonu ev işiydi oydu buydu vakit ayıramadım pek şimdi geldim kahvaltım kellogslu yoğurt tam tembel işi bu aslında al yoğurdu dök üzerine ye ohh mis yasemin8085

Yukarıda alıntıladığim paragraf 63 kaynaklı dev bir araştırmanın sadece çok kısa bir bölümüydü. Araştırmanın tamamını okuyun lütfen. Linkini veriyorum: http://beslenmebulteni.com/beslenme/?p=1099 Ben bu denli hassas hazırlanmış bir makalenin sizin tabirinizle güvenilir olmadığını düşünmüyorum. Hele ki dediğiniz gibi "son trendler"e girersek, yandık. :) Hayırlı bayramlar.

Afiyet olsun tatlimmmm Yagi tuzu normal oluyo benimkilerin ama yagi ya tereyag ya da zeytinyagi kullaniyorum ben tatlim

- Salatalığın %96 sı sudur ve bu içeriği nedeniyle diyet programlarında önerilen, sık tercih edilebilecek besinler arasındadır. - Mideyi rahatlatıcı özelliğe sahiptir. - Yapısındaki C vitamini sayesinde güneş yanığından sonra ciltte oluşan tahriş ve yanmalara karşı rahatlatıcı ve onarıcı özelliği vardır. - Magnezyum ve potasyum içerdiğinden, pek çok spa tedavisinde de tercih edilir. - Salatalık vücuttaki toksinlerin dışarı atılmasına yardımcı olur. - Antioksidan kapasitesi sayesinde ve içerdiği A, B ve C vitaminleri ile immün sistemin güçlenmesine yardımcı olur. - Yapılan çalışmalar, salatalık bileşenlerinin kanser ile savaşmaya yardımcı olduğunu ortaya koymuştur. Özellikle kanser oluşumuna neden olan nitrosaminleri baskılayan c vitamini içeriği, koruyucu özellik sağlar. - Kan basıncını dengeler. - Posa ve su içeriği sayesinde sindirime yardımcı olur. - Özellikle gut hastalarında, yükselen ürik asit seviyesini düşürücü etkiye sahiptir. Bu nedenle böbrekleri korur. - Salatalık pankreastan insülin salınımını destekler. Bu nedenle diyabet hastaları için faydalı bir besindir. - Yapısındaki bitkisel steroller sayesinde kötü kolesterolü düşürücü etki sağlar. - Salatalık kabuk kısmında yüksek miktarda A vitamini içerdiğinden, kabuklarını soymadan yemek gerekir. - Salatalık Vitamin B1, Vitamin B2, Vitamin B3, Vitamin B5, Vitamin B6, Folik Asit, Vitamin C, Kalsiyum, Demir, Magnezyum, Fosfor, Potasyum ve Çinko gibi birçok vitamin ve mineral içerir. Salatalık mümkün olduğunca kabuğu soyulmadan ve tuz yerine limon ya da yoğurt ile beraber tüketilmelidir. Kabızlık sorunu olanlar için ara öğünlerde iyi bir alternatiftir. Kilo kontrolü için ise açlık hissedilen durumlarda 1-2 adet salatalık yiyerek açlık hissi bastırılabilir.

evet bunun enerji boyutu da var ben inanıyorum bu tarz şeylere ben de yapıcam yaz tabiki tatlım deli misin ya soruyor bir de isteyen herkes yazabilir, ki senle geçen yıl az vakit geçirmedik buralarda yasemin8085

bu arada sabah tartıldım 61,5 çıktım yani 55 e kadar epey bir yolum var ahh mavimiii ahhh

Öğle 2 kase yoğurt, tavada tavuk göğsü Önceki

Arkadaşlar öğle yemeği yiyememiştim, arkadaşın söylediği bi tatlıyı yaptım. Yazayım ki siz de yaparsınız belki, hafif ucuz doyurucu ve lezzetli. Bir elmayı rendeleyip süt ve tarçınla pişirdim. Diğer tarafta süt müsli ceviz içi ni pişirdim. Elmayı da koyup azcık kavurdum. Kaplara koyup üstünü meyve ve cevizle süsledim. Soğuk soğuk.. Oh afiyet olsun Önceki

Aynen canım iyi ki ekmek yada masadaki diğer şeylrden yemedim Hindiye dikkat iskender

Herkese merhaba Detox 2. dün sabah-öğle- 2 şer yumurtadan omlat yanına bir elma ve çay Kızlar canlar Türk kahvesi soda ve cacığı çoközledim Perşembe hepsini hüppppp yapıcam yasemin8085

Aynen öyle mavimicim oluyo gerçekten dikkat edince iPhone 'den Kadınlar Kulübü aracılığı ile gönderildi

kaç kilo verdinnnnnnnnnnnnnnnnnnnnnnnnnnnnn yasemin8085

Slm canim evet sahurlari az yiyorm hatta sutle fslan gecistiriyorm Bir kere iftarda saglam yiyorum ekmek haric ve iftarla sahur arasi zaman kisitli Bir de gece uykudan uyaninca canim istemiyo hatta kocama hazirlayip Ben yemiyorum ki yiyip yatmak direk depolamak demek Bakalim bir haftada 2 kg verdim simdilik sorun yok

Bu arada tatlım squatın ne gibi faydasını gördüm bi kaç gün yapmıştım sonra bırakmıştım basit gibi görünüyor ama çok yorucu bacaklarım feci ağrımıştı iPhone 'den Kadınlar Kulübü aracılığı ile gönderildi

Günaydın sekerler cok güzel bir gün olsun hepimize dün aksam yemeğim koca bir tabak mantar sote yoğurt kahvaltım 2 küçük dilim kepek ekmeğine peynirli yeşillikli sandiviç sekersiz cay öğleni yanımda getirdim 4 kasık bulgur pilavı ayran Bu arada dün dk yürüyüş ve biraz twester yaptım bugünde squata baslıyorum Mavimi tatlım squatsu ayaktayken yere çömelip kalkma hareketi var ya o işte nette programı var acayip zorluyor ama cok etkili 25 le başlayıp güngün artıyor bu aksam ilk günü tamamlarım 1ay sürecek

Ay yok canım bırakmam siz varken, ALLAH korusun :) İlk gün bitti akşam salatalık yiyemedim bile fazla geldi:

günaydın çıtırlar ancak gelebildim sabah tartıldım gecen hafta-68.4 bu hafta67.1 giden-1.3 cok sükür ve daha bir azimlendim birlikte daha hırsla yapıcaz kahvaltım 2 tavada yumurta minnacık tereyagıyla pisti salatalık 2 zeytin ve cay az önce 1 fincan yesilçay demleme bardagı aldım daha kolay oldu ögleni de evden getirdim yazarım

afiyet olsun tatlımmmmm şahanesin yinee evet iyiki başladık bakalım bu seferki eskilerdeki gibi yarım yarım olmasın lütfen bırakmayalım hedefe ulaşana kadar kolay gelsin bu arada teog değil mi?

Yakamozzzz seaaa ayy kizlar nerelerdesiniz yahuu hadi ben hasta oldum da gelemedim yakamoz tatile gidicekti seaaa sen nerdesin bakiyiiiim haftaya herkesi buraya bekliyorum gunlugu gizli gizli okuyup yazmadan cikmak yok oyle hadi bakiim yasemin8085

günaydınlar kilo bildirimi geçen hafta-66.7 buhafta-65.8 giden-900 menülerimi birazdan yazarım

Günaydın mavimicim tatlım cok güzel gidiyorsun aynen devam bende pazar protein yapmayı düsünüyorm dün aksa 1 pors. imamabayıldı 3 kasık bulgur pilavi ara 1 minik dilm karpuz kahvaltı 1 has yumurta 2 ıısırık tuzlu kurabiye salatalık az önce de yesilçay öğleni yine yazarm sekerim

ÖĞLEN YEMEĞİM bi porsiyon etli türlü 1 bardak ayran

Bu arada aksam yemegim Yine kofte vardi ama bu benim koftem ve daha lezzetliydi yogurtlu salcali fln yaninda salata ve salgam.)) salgami cok seviyorum adanadan getirmistik burda her markayi bulamiyoruz cunku.))) yasemin8085

Ara öğünn 1 küçük dilim karpuzzzz yasemin8085

günaydın kızlarrrrrrrrr mavim nasıl oldunnn siz ikinizde ankardasın haaaaaaaaaaa evet sizlere soru sorayım nasip olursa haftaya 2 günlüğüne ankaraya geleceğimmm gezilecek yerler nereleriii bakalımmmmm . push ; yasemin8085

Ah mavişimm bizim sanırım düzensiz yediğimiz için bu kg bizle dalga geçiyorrr artık bir ileri 2 geri gitmek isteimyorumm geecen yıllar ayda 1kg versem bile kaçamak yapmazdım inatla vereceğim derdimmmm gerçi şimdide inatlaşmaya başladım kilolarla bakalım kim galipolacak ben mi yağ kütleleriiiiiiiiii yasemin8085

öğlen yemeğim şehriyeli güveç 5 kaşık ıspanaklı çorba yarım kepçe kadar 1 ayran çok fazla su içmeye gayret ediyorum bu sebeple tuuuletten çıkmıyorum gibi oluyo birazdan bitki çayımı içicem bakalım ohh mis akşama da güzel bir şeyler yaptımmııı keyfime diyecek olmaz

Ben geldim evet koşturmalı bir gün oldu kahvaltımı yazmıştım ara falan hiç olmadı birkaç leblebi attım agzıma öğleyi ise 14.00 gibi yiyebildim 1 tabak yoğurtlu köfte tursu su an hala ac değilim belki bir çorba içer kapatırım günü yeşil çayımı ve bol suyumu tamamladım ve ve ve bir saat yürüdüm

çok şekersin tatlımmmm

Selamlar tatlimm hosgeldin yaaa Ben de 2 haftadir yapiyorum ama kilo veremedim henuz hatta aldim sayilir cok sacma korkunc bir sey bu. Ben de bi kac gun protein yapicam ama en erken p. tesi olabilir ve yuruyuslerime basliycam artik soz veriyorum ben de once kendime sonra da size Kadınlar Kulübü Mobil uygulaması kullanılarak gönderilmiştir.

Canım pazartesi tartılacağım

kahvaltım okula gittim sabahtan vaktim yoktu sade kahveyle layt mısır patlağı yedim var ya paketli bi saat sonra fln da yoğurt dedim midem bulanmıştı bastırsın diye regl olmuşum bi de hafiften ağrı geziniyor yandım ki ne yandım :18:

Uzun zamandır yoktum dün karar verdim ve aksam başladım saglıklı beslenmeye zira 68 kilo olmuşum tam 4 kilo almışım yazın 63 e falan düşmüştüm önüme gelen her seyi yiyince normal yani neyse sızlanmanın anlamı yok canım yine burada olucam beraber yine motive olalım

İyi aksamlar Cok sukur bugünü kacamaksız bir gun gecirdimmmm yasemin8085

ALKIŞLARRR SANA GELSİN SU: metabolizmanı çalıştırmışsın mükemmel canım Yemeğinde sağlıklı protein hem de Cacıklı, yerim seni yasemin8085

günaydın günlüğüm akşam feci yorgundum yürüyüş yapamadım bu yüzden kahvaltım dünki omletimin aynısı bu kez 2 yumurtadan biraz peynir 8-9 zeytin vee süt geç oldu biraz kahvaltım öğlen de geç yerim zaten iyi oldu

Evettt yakamozz dön artık aramıza aciliyetle bekleniyorsun

Tatlimmm tatlimm tatlimm cok ayip etmisler insanlarin uzulecegini umuraamadan rahat hareket etmemek gerekli kiyamam sana. Ama kalcayi yakistiririm ben bayana bende hic yok cok oZenmisimdir hep komik gelicek sana ama. Takma tatlimm zayifliyosun zaten o da eriycek toparlaniccak sen de bu surecte kapatici kiyafetler tercih etmeye calis ve moralini bozma.))

Kahvaltim Bi haslama yumurta Peynir zeytin Domates salatalik Sut Yine istirahatteyim ama yazmaya baslayim artik dedim.)) yasemin8085

Slm kızlar yeni arkadaşlar hoşgeldiniz takip ediyorum hepinizi maşallah çok iyisiniz Mavimi canım tebrikler 59.7 süper kocaman alkış sana Ben yerimde sayıyorum 61.5 çok fenayım bu aralar inanın tek kelime yazacak ruh halinde değildim oğlum kreşe başladı onun içinde benim içinde zor geçiyor birde 3 yaşını doldurdu 2 ay önce çok deşti ya ne yapacağım bilmiyorum inanılmaz zorlanıyorum bazen ağlıyorum Geçen gün akşam yediye kadar hiç yemek yememişim farkında değilim midem bulanınca anladım düşünün artık halimi allahım yardımcım olsun benim ve benim gibi annelerin Şu günleri atlatayım da bomba gibi dönerim inşallah oda kısmetse ramazanda olur geçen yıl Ramazan'da 2 kilo vermiştim bu kez daha iyisi olur inşallah bayrama hedef 58 iPhone 'den Kadınlar Kulübü aracılığı ile gönderildi yasemin8085

selamlar kızlar kahvaltım 1 haşlama yumurta az peynir zeytin vee süt

Aksam yemegim Bir kucuk karniyarik Ve ayran Kadınlar Kulübü Mobil uygulaması kullanılarak gönderilmiştir.

Selamlar gunlukcumm aksam yemegim yokk Evet hicbir sey yemedim ogle ustu leblebi yemistim aksam da fisatim olmadi bu saatte de bir sey yememem gerekli o yuzden ac ac oturuyorum su iciyorum esim disardan sucuk ekmek yaptirmis eskiden olsa affetmezdim ama simdi dokunmadim bile, en iyisi uyuyum da kahvalti zamani gelsin

Menülerim söyle dün ögle 1 dilm peynirli pide ayran aksam karnıyarık 3 kasık bulgur pilavı salata bugün kahvaltı 1 dilm peynir biraz fındık badem çay öğleyi yanımda getirdim onu da yazarım yedikten sonra

Ben de izliyorum, çıkarsın inşallah canım Öptüm seni

günaydın cnm ben sanki sen de eski azmi göremiyorum sen kafaya taktıça stres yaptık inan inan o tartı hiç inmeyecek aşağıya kendini topla biran önceeee bakalımmmmm önce nasıl yapyıtsan şimdide yaparsınnnnnn

SLM tekrardan ögle 3 kasık kıymalı ıspanak ayran bugün cıkısta yine yürüyüşüm olacak aksam yemeğimde belli oldu karnabahar yoğurt olacak neyse cıtırlar herkese iyi aksamlar mutlu hafta sonları

Gunaydin Bugun sinavda gorevliyim ondan erkenciyim Kahvaltim Tavada iki yumurta Zeytin Yesillik Cay Oglen ve aksam da ne olur onu da yedikce yazarim Herkese mutlu guzel gunler

Mavimi çook teşekkür ederim Sayende yaptım çizelgemi 25 Mayıs:66 kg 6 Haziran :62,5 kg Kendimi kutluyorum

ben meyveyle gun geciremem heralde ya pek meyveci degilim belkide ondandir meyve yedigim zaman once doygunluk siskinlik hissediyorum sonra da hemen aclik hissi olusuyo belki de bu sebeple soguk geliyo bana meyve

Slm kizlar Mavimi ne iyi etmissin benim yerime de gez ayrica menunde gayet iyi gozumden kacmadi Yakamoz zaten iyi gidiyorsun Evine gecince daha mukemmel olur bu arad senin memleket nereydi canim Gelelim bana kahvaltyi yazmistim Oglen disaridaydim iki saat gezdim ve acikmadgm icin bir biskuvi attim agzima gecistrm Aksam sebzeli et sote dort kasik Cacik Tursu Ve az once sade kahve yaninda 1 karE bitter menumde boyleydi Sabah bildirm yapicam bu hafta boyle olsun imarim gizel bir rakam gorurum iyi gec canlarm

Anlamadim tatlim sen b evlerdeydin demissin ne demek istedin İyiyim tatlim normal yani kilom ama gobegime yogunlasmam gerek ve sıkılasmaliyim.) Sen de foto yuklesene seni de gorelim.)))

az önce velinin yaptığı pastayı geri cevirdim ve hiçte aklım kalmadı darısı diğer günlerin basına bu arada öğlen menümü de yazayım hazır girmişken internet gidip geliyor 3kasık bulgur pilavı 5 kasık kadar da türlü acı biber tursusu 12 itibarıyla midemde olacaklar haydin ben kaçtım

Slm kizlar Bugun orucuma basladim sukur Sahur olarak Bir bard sut 2 hurma Bir lokma ekmekle bir dilm peynir Iftari da yazarim yine

kolay gelsin, umarım en kısa zamanda istediğin kiloya ulaşırsın

Öglen menüm 5 kasık tavuklu bulgur pilavı 1 kase yoğurt akabinde kayısılı çay suan reglim pazartesi net kilomu yazarım canım aksama da ne yapsam acaba büyük ihtimal sebze yemeği olacak yazarım

sanırım hiç ekmek yok di mi diyette? M

küçük hedeflere ama hızlı adımlarla başaracağızz inan bunaaaaaaaaaaaaaaaaaa vala yemenin içmenin sonu yokkkkkk nediye vudumuza zaralı yiyecekleri sokarızzzzzzz

günaydın kızlar kahvaltım 1 haşlama yumurta bi kaç çatal peynir 3 dilim salam vee süt protein günüm olsun bugün dedim sabah yarım saat yürüyüş yaptım gönül isterdi bir saat olsun ama işe geç kalırdım o zaman da neyse bu başlangıç olsun

Harika bir gün geçirmişsin, KUTLARIM, ALKIŞLAR çok sağlıklı dengeli ve hafif Ancak o nasıl çorba merak ettim :18:

Ayrica dun 45 dk tempolu yuruyus okul cikisi Dunde yurumustum Bir de persembe yurursem super olacak cunku ciddi anlamda gevseme var bende Bugun evdeyim o yuzden menulerm daha dengeli oolacak

Slm kızlar geç oldu menü bildirim için aksilikler oldu fırsat bulamadım fazlaca yoğun bir gündü Kahvaltı Ispanaklı yumurta bi dilim ekmek Bi bardak çay Ara yok akşam keşkeek aman allahım çok seviyorum bu yemeği Akşam yemeğinden 2 saat sonra yine keşkek Aralarda hiiç bişey yemedim hanımlar Bugün böyle bitti Aslında hiç iştahım yok yinede yeme ihtiyacı hissediyorum son yediğim bi tabak keşkek mesela istemeye istemeye yedim karnım değil gözüm açmış onu anladım Neyse canlarım öpüyorum hepinizi sağlıklı güzel mutlu bir güne uyanma dileğiyle iyi geceler

Günaydın Çıtırlarım dün erkenden uyudum cok da iyi ettim bugun dinlenmiş hissediyorum kahvaltım tavada 2 yumurta salatalık 1 çatal peynir

günaydın kızlar kahvaltım 1 haşlama yumurta bi avuç çiğ badem süt çok mutsuzum dikkat etmeye çalışıyorum çok yemiyorum ama düzenli gelemiyorum okul sınavlar çok yoğun işler de çok yoğun bu aralar sıkıştım kaldım diyet de yapmam lazım tartıda 61leri gördükçe çok kötü oluyorum geçen yıl 58lerdeydim iyiydim

Mavimicim 3 gün önce tartıldğım için gelecek pazartesi tartılayım, doğru söylüyorsun pazartesi tartılmak mantıklı

Günaydınnnn iyi haftalar kızlarrrrrrrrrrrr bende bir motivasyyon eksikliği var sormayın gitsinnnnnnnnnn . push ;

Gunaydin kizlar Kahvaltim Sucuklu yumurta Peynir Zeytin Domates Vee yogurt Veee pogacalara boreklere el surmedum yinee alkis banaa yumurtayi banarak yemeyi cok severim aslinda ama erteledim biraz diyelim biraz degisiklik goreyim kendimde - hem beden kilo hem de disiplinin oturmasi acisindan- kahvaltimi o sekilde yapip odullendirebilirim kendimi.))

Günaydınlar mavimi tatlım nerelerdesin merak ettim seni önemli birsey yoktur inş

Eveet kizlar Iftar menum 3 kask tavuk sote 3 kasik bulgur pilavi Bir kepce merc corba Salata Ara iki catal karpuz Sahur ise standart sut olacak Bazn 1-2 hurma olabilir Simdi de azicik spor uapcam Optum hepiciniizi

Aynen canım çizelge oluşturup güncelleyelim pazaartesi bence de iyi çünkü haftasonu kaçırmamış oluyoruz tatlım aynen yarım kilo bile kardır hem sen zaten hemen hemen ideal kilondasın sağlıksız seyleri çıkarman bile cok farkettirecek ben de yavaş yavaş adapte oldum gibi bakalım ins bu kez sonunu getirecegiz

kahvaltım 1 haşlama yumurta zeytin peynir süt kolay gelsin mavimi kızım sen yaptın yine yaparsın yine yaparsın irade mavimi den sorulur seaBahAR Nosce Te

tatlımm tatlımmm dikkat et kendineee ve gel aramıza bekliyoruzz

Kızlar 5 tane daha dolma yedim çok canım çekti miniklerdi ama zeytinyağlı sarma gibi değil bi kaç ta kiraz yedim iPhone 'den Kadınlar Kulübü aracılığı ile gönderildi

Tatlım doğru söylemişsin ama arada yemek lazım, herkes tatlı yiyor etrafta, iyi yolculuklar . push ;

maaşallah bize inşallah bu düşüncemiz ve karalığımızla devam ederizzzzz çıpızçıtır oluruzzz

Muhteşem sağlıklı hem ceviz hem yumurta ham ham

İnanamadım okuyunca demet akalın 30 günde 15 kilo vermiş, şeyda coşkun varya onla.. Allah allah nasıl bünye metabolizma Önceki

tekrar selam ögle yemeğim 1kücük lahmacun bol salata ve ayran aksam ise daha net değil sebze olabilir mesela ayrıca yürüyüşümü kesin yapıcam okuldan bir arkadaşı da gaza getirdim beraber devam ediyoruz yandaşım oldu

Akşam yemeği 2 kase cacık, 1 tabak salata, 1 tabak patlıcan slata, 2 köfte+6 kanat

Tatlım burda kendimi yalnız hissettim, siz de gelin, yavaş yavaş azar azar.. Benim 3. haftam inan ki hf sonu aklım kaydı ama sonra aklıma buras geldi. Hepiniz gelin aranıza yeni katıldım ama özlüyorummm

Ayy teşekkür ederim çok mutluyum, aslında ben yavaş sanıyordum ama maşallah diyeyim. Daha da erisin uçsun uçsun gitsin Maşallah hepimize Öpüyorum

günaydın kızlar dün akşamki menüm 2 yumurta ve biraz salamdan omlet light kola böylece protein günümü tamamladım bugün orucum sahur 1 bardak az yağlı süt 2 hurma 2 çatal peynirli makarna yedim aksamada kvalidemdeyim ne varsa artık

Aklıma geldi oğluşunuzla Tunalı ya da Ümitköy - Park caddesi, Bahçeli, Kentpark avm ye de gidebilirsiniz, araba varsa yasemin8085

Hosgeldn canim ne iyi ettin Burasi olmadan tek basina olmuyor Tekrar bir arada basaricaz azimle hirsla

Mavi nerdesin bugun yaaaaaaaaaaaaaaaaaa

afiyet olsun tatlımmmmm sütlaç mı ımmmhhh bayılırım

Ayrica iyiki baslamisiz saglikli beslenmeye Cipcitir en citir olucaz

dün kızımı bebek arabasına atıp 30 dk yürüdüm squatı yapmadım bugun 2 set yaparım

daha iyiyim tatlımmm inşallah kandilimiz mübarek olsun kızlar bu arada kahvaltım kellogslu yoğurt bi kaç avuç çiğ kayısı içi . push ;

Çok iyi düşünmüşsün canım hem bak ilerde hayırlısıyla bebis falan düsünürsen ne kadar az kilo o kadar iyi olur tatlım senin için bende sıkı tutup ne verdiysem kardır mantıgıyla azar azar göndericem ins. bu fazlalıkları senle acayip motive oluyordum ve sahane günlerimize döneriz ins

sea tatlımmm bu arada p. tesileri bildirim yapıp çizelge yapalım her hafta yarımşar da gitse ben razıyım çünkü bu 5-10 günümü diyete alıştırma gibi değerlendiriyorum. ekmekten tatlıdan şeker çikolatadan abur cuburdan uzaklaştırma gibi. bi süre sonra daha disipline olmuş bir mavimi göreceksiniz yani

çok doğru diyosun tatlım güzel gelen ne bulursak bi anda yemeyi tüketmeyi düşünüyoruz hep doğru olmadığının da farkındayız oysaki dikkat etmeliyiz ideal kilomuza ulaşşsak dahi beslenmemize dikkat etmeliyiz

günaydın günlükçüm günaydın çıtır kelebeklerimmm akşam yemeğim 1 kaç kaşık mercimek çorbası bi kaç yaprak sarması ve soğan halkası çok karman çorman oldu ama neyseki güzel bir kahvaltı yaptım da kendimi affettim 1 haşlama yumurta biraz peynir ve zeytin süt

Kızlarr, fıstıklar, taşlar, 30 dakika yürüdüm geldim. Aferin bana ya, Maşallah Yürümesi zor ama sonra gelip duş almak bi harika, bide soda içiyorum şimdi. Tam 1 hafta oldu yürümeye başlayalı. Mavimi teşekkürler canım, iyi ki varsın Hepinizi öpüyorum, sabah güzel kahvaltılar yapalım olu rmu? mucug mucugg

selam kızlarrrrr nabersiniz nasıl gidiyorrrrrrrr sağlıklı beslenmenizzzzzzzzzzzzz

Günaydın cıtırlar kasvetli bir sabah ama olsun yine de güzel dün aksam yemeğim 1 kase yeşil fasülye yemeği 1 kase yoğurt ve dün 1 saat tempolu yürüyüş 2 saat avm gez dolaş bugun kahvaltı 2 dilm ekmeğe tost salatalık çay simdide yesilçayımı içiyorum öğleni yanımda getirdim sonra yazarım mutlu günler olsun hepimize

Günaydın canım, gerçekten bravo, maşallah. Çok iradelisin güçlüsün.

Menun yine guzel ve dengeli tebrikler canim Yakamozda geldigine gore ekip tamamdir Aynen eritecez herbir yerlerimizi Önceki

ayy feci gok gurulduyo korkunc.(( yemek yemedim azcik actim saatte gec olmustu sutlu kahve ictim bi avuc kadar da leblebi yedim haziranda bu kadar yagmur dolu gokgurultusu simsek rabbim daha neler gorecegizzz.(((

Mavim ve iskeder Hepiz az kolori bir gun gecjrmisiz Hindiyi abartma tatlmm Ekmek yememişsin dengelemistir yasemin8085

menülerin çok güzel tatlım afiyet olsun yürüyüş de şahane bişi gerçekten iyi hisediyor insan kendini

günaydın cıtırlar ancak yetiştim kahvaltım 2 has. yumurta azcık peynir maydonoz simdi de yesilçay ayyy unutmadan aksam tavuk sote ve yoğurt bir de sabah 20 dk ortaya karışık egzersizler ve inşallah umuyorum 3 ten sonrada yürüyüş olacak bir de dayanamadım sabah tartıldım eksiler gördüm inş devam edecek . push ;

Selamlar tatlimm bebisi uyuttuktan sonra tv karsina gecmeyip abur cubur istegini tetikleyen seyin onune gecebilirsin bir sureligine baska farkli elini agzina goturmeyi engelleyecek mesgul edecek bir seyler bulabilirsin bindusun bakalim. Abur vubur olmazdiktan sonra hayatimizda bi sekilde gider kilocuklar inaniyorum

İyi ki Mavimi var İyi ki bu günlüğü açtı İyi ki anne gibi bizi kimi zaman cesaretlendirip kimi zaman kızarak toparlıyor Önceki

kızlar biz belli bir menüye takip edemeceğiz zevklerimizden tadlarımızdan vaz geçmiyeceği hali ile kafaya takıtıkca tartı artılarda gezecek O YÜZDEN BEN ŞU YÖNTEMİ DENİYORUM ÇÜNKÜ KENDİMİ KASTIKÇA CNM HERŞYE İSTİYORRR CNM NE ÇEKİYORSA SADECE TADIMLIK OLARAK YİYORUM HEM BEYNİMİ HEM NEFSİMİ HEMDE GÖZÜMÜ DOYURMUŞ OLUYORUMM EMİN Mİ Kİ BU YÖNTEM İŞE YARAYACAK VARSIN YAVAŞ GİTSİN KİLOLARIM AÖMA BİRDAHA BANA DÖNMESİNNNNNNN

seaaaa nerdesin ayol haftasonu internet yok dedin gittin gidiş o gidiş nerdesin bakiyim iyisin inşallah tatlım totoyu büyütüp gelme sakın yasemin8085

Gunaydin kizlarrr allah kabul etsin yasemincim yine Kahvaltim Omlet Peynir zeytin Bi kac parca ciger Ve cay yasemin8085

slm cıtırlar bugün dersim geç başladı 10 da kalktım protein günüm ins kolay geçer kahvaltı 2 has yumurta 3 parça peynir cay kahvaltı 11 de olunca 2 öğün olacak aksamı da bilmiyorum artık buluruz bir seyler simdi de bakayım siz neler yapmıssınız

Günaydın çıtırlar dükkanı ben açmışım bugün kahvaltım tavada minicik tereyağıyla 2 yumurta süt maydonoz 2 zeytin iki dilm domates

Menüm ise söyle kahvaltı 2 tavada yumurta yarım dom. yarım salatalık cay birazdan yesilçay içicem öğleni evden getirdim 4 kasık fırında sebzeli tavuk yarım domates yarım salatalık ayran biber tursusu

Sea44 afiyet olsun öğle yemeğin çok güzel Mavimi olsun de zararı yok :)

günaydın günlük 61.5 çıktım sabah ilginç yani ilginç neyse durmak yok diyete devam diyorum :18: kahvaltım 1 haşlama yumurta bi parça peynir biraz zeytin çiğbadem süt evet güzel bi kahvaltı öğlenki ve akşamki menüm de böyle güzel olur inşallah

aç kalma pls Önceki

evet öğlen yemeğim 8 adet ızgara köfte salata vee yoğurt saat 11 gibi sade soda içmiştim çok severim öğleden sonra da bitki çayı falan içerim ımmh şahane olur sonra akşam ne pişireceğimi düşünmem gerekli ne pişirsem acaba ne pişirsem ne pişirsem bilemedim ki ne pişirsemmm

Tatlım kesin eksidesin bu hafta cok iyiydin sporun falan da var kesin güzel olacak sonuç Önceki

öğlen yemeğim 7 adet ızgara köfte 1 bardak ayran akşam arkadaşa gidicez o da maaşallah eli tatlıdır yaptığı yemekler güzel olur napıcam bilemedim ya protein yalan olmazsa iyi :18: hermione_85

2 ayda 10 kilo verebileceğime hiç inanmıyorum başta gastritim var ve sürekli midem kazınıyor ((zaten diyetisyen eşliğinde 6 sene önce beş ayda 13 kilo verebilmiştim yaş olduşimdi 26 biryandan psikolojim zaten bozuk şimdi birde antibiyotik kullanıyorum hastayım hareket sıfır yani anlayacağın ben umutsuz vakaayım öyle iki ayda 10 kilo veremem Kadınlar Kulübü Mobil uygulaması kullanılarak gönderilmiştir. hermione_85

Slm citirlar kimse gelmemis Ama ben yine de yazayim yediklermi Yoksa yoldan cikiyorum Dun iftar yarim tabak patlicanli etli firin turlu Cacik Bir kasik pilav Bol salata Ara bir catal kavun Sahur bir dilm peynir Avuc ici kadar karpuz Bakalim metabolzma yavaslamazsa Kilolar gldecek gibi Neyse kizlar ins gelirsiniz sizde Haydi hayirli ramazanlar

Oruc musun tatlimm allah kabul etsin yasemin8085

Sağol canım hoşbuldum. Evet katılıyorum sana yine eskisi gibi bi takım olucaz Diyetim de bi fark olacak eskiye nazaran herşeyden yicem ama dozunda ve birbirini dengeleyerek 6 dan sonra yine bişey yememeyi düşünüyorum Kızlaaar annemdeyim memlekette haftaya döncem evime Allah izin verirse biri bana dur desin olurmu burda gerçekten çoook zor diyet yapmak kendi evime geçince dahada iyi devam ederim inşallah

Ankara da yaşıyorum. Kilom 66, boyum 163( en son 25 mayısta tartıldım) Hedefim ilk ay için 5 kilo. Ama en önemlisi sıkılaşmak istiyorum. Akşamları 30 dakika yürüyorum. Yüzümün çökmesini istemiyorum, kilo verince yüzüm hemen küçücük kalıyoo.. Önerileriniz, tavsiyeleriniz.. Düşünceleriniz, benim için çok önemli. Ve mavivi canım sen bir harikasın, iyi ki varsın ve bu günlüğü açtın. Herkese selamlar sevgiler öpüyorum Önceki

Hosgeldin canım aramıza azmin ve paylasımların cok hoşuma gitti beraberce verelm kilolarımızı senin de aman aman bir kilon yok düzenli beslenirsen 2 aya tamamdır yeterki isteyelim . push ;

Slm aksam yemegim 4 kasik tavuklu mantar sote Koca bir kase kirmizi lahana maydonoz ve havuc salatasi

yarın da misafirlik var sabah saf protein yiyip orda da hafif ne varsa azıcık yiycem su diyete tam motive olmuşken bozulsun istemiyorum daha uzun bir yolım var verilecek 7 kilo ama zamanda geçiyor öyle böyle neyse bu kadar lakırdı yeter icraat lazım simdi yesilçay zamanı öğlene görüşürüz sekerler buarada mavimiiiiiiii nerdesin özletme kendini sekerim

" Yani bu bakımlardan açlık son derece faydalıdır" Hiç güvenilir bir araştırma değil bu. Kaldıki son trendlere göre de yanlış. 18 saat kısa süreli bir açlık değilki? hele hele 36-48 hiç değil.. ayrıca bu kadar uzun süreli açlık durumlarında vücut kıtlık sendromuna yani alarma geçip yenen en ufak şeyleri bile vücutta tutmaya başlar. normalde yakacağı besinleri depoluyor. Tam tersi yapılan araştırmalara göre vücut asla aç bırakılmamalı, her öğünde yakılması kolay metabolizmaya yardımcı öğünlerle desteklenerek doğru şekilde beslenilmeli.

Slm cıtırlar ögle yemegim bir kase türlü 1 mercimek köfte ayran ara yok yine bugunde kv cagırdı lahana sarması yapmıs 8-10 tane yerim yogurtla o yüzden ögleni normalden az yedim ayrıcaa simdi eve geçip esofmanlarımı cekip kvalidemin eve kadar yürüyüs yaklasık 45 dk olur benden simdilik böyle canlar öpüldünüz

Selamlar tekrar kizlar oglen doner aksam tavuk izgara yedim pek ekmek yememeye calisiyorum ama bu ara cevremde cok dogum gunu oluyo ve malesef pasta yemek durumunda kaliyorum cok mutsuzum bu sebeple pofff yine yakinmaya basladim.((( yasemin8085

Hoşbulduk canım, seni biliyorum geçen sene de topikteydin. Zor günler tez geçer umarım

Harika bir kahvaltı alkışlar

Ben de aynı durumdayım. Kahvaltım 2 yumurtadan omlet, domates, salatalık zeytin(8 ), ceviz 4, çay

Ben geldiiiim Saglıklı hafif ve lezzetli bir öğlen yemeği yedim tonbalıklı salata ayran ve cok doydum 1.5 lt su ve 2 fincan da yesilçay içtim aksamı da hafif kapattım mı tamamdır pazartesisu 65 i görmek istemiyorum artık veeee yakamozzz neden yoksun arada uğra özletme kendini Önceki

Tatlm günaydın iyi etmişsin bende bu sabah yumurta yemek istemedm arada değişiklik iyi geliyor

günaydın kızlar ben geldim akşam ciğer yoğurt şalgam yaptım ciğer de domates biber sarmısak soğanlıydı bol besleyici yani kahvaltımı yazayım dedim tost yedim ayranla birlikte evde hazırlayamadım ramazan da yaklaşıyo işyerinde tost alıp yemeyi özlüyorum ramazan boyunca böyle bir şey yapayım dedim neyse kızlar aklıma bir şey takıldı bunu düşünüyorum aslında epeydir benim nişanlım mesela çok ekmek yer ama göbeği fln yok dümdüz adamın karnı ve bu gibi tanıdığım çok insan var, kardeşim mesela gecenin 11 de kalkıp tost yapıp yediğini bilirim göbekli fln da değildir aksine kaslı maslı normal boyutlarda bi çocuk, çok zayıf 34 beden tanıdığım arkadaşlarım var ekmeği çok yiyorlar öyle bi dilim fln değil akşam yarım ekmeğe yakın yediklerini bile gördüm ama karınları dümdüz spor da yaptıklarını görmedim kilo aldıklarını aman dikkat edeyim dediklerini de ve tatlıdan sakındıklarını da ben onlar kadar tatlı yesem ki yiyemem komaya girerim! sizin de çevreniz de vardır böyle ben de yıllarca ekmek yedim durdum çok yerdim kilo almazdım öyle ben de 65 kiloda gezdim yıllarca taki feastfood a dadandıktan cipslere kolalara abandıktan gündüz yemeyip gece yemelerim başladıktan uykularım düzensiz ve hareketsizlik olduktan sonra 1-1,5 yıl gibi bi sürede kilo aldım 75lere kadar çıktım şimdi demek istediğim neden böyle sizce diyet yapalım derken metabolizmayı mı yavaşlatıyoruz birden aldığımız gıdaları çok mu azaltıyoruz mideyi iyice küçültiyoruz azcık çok yesek bu da yarıyor mu bize böyle mi nitelendirelim ya da ekmeği her şeyi kararında yine çok sağlıksız olmayacak şekilde ama kendimizi kasmadan her şeyden ölümüne mahrum etmeden relaks bi şekilde beslensek ama her gün haftada 3-4 kez 1 er saat yürüyüş egzersiz yapsak, hareket katsak daha fazla hayatımıza daha mı güzel olur ne diyorsunuz kızlar, yorumlarınızı alayım

evet mavimiiii öğleden sonraları feci acıkıyorsun neden ama ya demin yine mandalina ve biraz da leblebi yedim akşam da mantar sote yapıcam tok tutar inşallah

Gökgürültülü bir Ankara dan tüm incecik arkadaşlarıma merhaba Kilo çizelgemi yaptım ancak buraya nasıl ekleyeceğim bilemedim:26: Mavimicim Canım Akşam biraz yağışlı olsa da yürüdüm. 1 ayda 30 gün var hedefim minimum 20 gün yürümek. Yasemin8085 fikirlerin için çook sağol, öpüyorum seni Sea44 seni de azminden ötürü kutların hepiniz pek bi şugarsınız Mavimi adana doğanay mı içiyorsun kuzum, ailem Adana da yaşıyor,30 senedir. İyi bilirim Kahvaltı: 09 2 yumurtadan omlet-salatalık-domates-5 zeytin-1 avuç kiraz Öğlen: 14 1,5 su bardağı süt 1 yemek kaşığı peynir 5 yemek k. müsli ve 1 avuç kirazdan karışım Kızlarr, ben akşam oldu mu stres oluyorum ne yapsam diye?Akşam basit az kalorili neler yapabilirim?

Bende bugun bol bol gezip disarida olunca dikkat etmedim pek ama yarin bende siki bir bicimde basliyorum sekerler Önceki

Ayrıca topiklerde gezerken sabah uyanınca 50kez zıplamanın metabolizmayı canlandirdıgını duydum yarından itibaren başlıyorum siz de deneyin isterseniz belki kilo verme hızımız artar

Slm kızlar menü paylaşayım öğle patates yemeği ve turşu 1 saat sonra biraz cips bi bardak cola 1 saat öncede pırasa sarması yedim çoook pişmanım evime gideyim söz eskisi gibi olacak herşey Ayyy seacım ne güzel yürüyüş yapmışsın kıskandım valla benim oğlan bana hiiiiç fırsat vermiyor sağolsun :)

evet kızlar kahvaltı yapıldıııııı 1 yumurta 1 dilim çavdar ekmeği az peynir 3-5 zeytin domates+biber

Teşekkür ederim Güzelim, boy 163 hedef 52 şu anda. Ama tartı ve aynadaki duruma göre bakacağım. 52 olsam yeter bana, süper olurum Allah izin verirse ve sizin desteklerinizle

GÜNAYDIN kızlar yeni haftayla başlayalım maratonumuza evet sabah 65.8 çıktım simdi hedefimi belirleyeyim 12.05.2014 kilo 65.8 boy 1.70 hedef 60 hadi bakalım bu kez olsun artık kızlar

vay ben yokum kimse de yok neredesiniz kızlar toplanın bakiyimmm günaydın bu arada akşam yemeğim 5 kaşık et sote yarım kepçe mercimek çorbası zeytinyağlı enginar 2 dilim ekmek akşam leslie yapmak niyetindeyim dışarı çıkmıyorsam eskisi gibi evde leslie yapıyım dedim hadi bakalım

Herkes için güzel başlamış hadi bakalım kızlarr yeni hafta yeni umutlar yeni bedenimize adım adım yasemin8085

off benim cok pis göbeğim cıkmıs yaa oturunca daha da fırlıyor kendime cok kızıyorm üc bes kilo verince sanki top model olmuşum gibi bırakıyorum kendimi ama bitti artık yok iyisin diyenlere kulağımı kapatıp bildiğim yoldan gidicem ohhh rahatladım biraz durmak yok o halde aksam sağlık dolu menümle burlarda olurum

Önceki

Eveeet gelelim menülerime dün saf protein yapmayı düşündüm ama sonra canım istemedi kahvaltiyi yazmıştım dün ögle 1 kase karnabahar 2 kasık yoğurt 1 dilmekmek aksam 1 kasık bulgur pilavı 2 kasık yoğurt 1 kase köz patlıcan üzerine kıyma sos bugün kahvaltı iki dilm ekmek arası domates peynir marul ve maydonoz ıhlamur öğlen yemeğimde dünden kalan karnabahar ve yoğurt olacak

ögle yemeğimi yedim de geldim 1 kase karnabahar yemeği baharatlı ve keten tohumlu yoğurt 4 kasık simdi de 5 li çay içiyorum kızlar hu hu sesiniz çıkmiyor

not alındı dedesi götürcek zatenn araba ile yaniiii yasemin8085

1,5- 2 ayda çok rahat verirsin 10 kilo ama bana kalırsa aza kanaat getirme fotoğraflara baktıkça iç geçirme keşge deneseydim zayıflamayı deme çok zamanın var gelinlik kolay iş ayarlarlar bi şekilde senin ama öncelikle kendine inanman lazım burda kilo verip zayıflayanların senden ne farkı var. hermione_85

Günaydın herkese yeni gelen arkadasta hosgelmis günlügümüze dün aksam fırında sebzeli etli bir yemek yedm salata ayran ve azıcık hareketler yaptım kendi çapımda bu sabah 2 tavada yumurta bol maydonoz bir lokma kek ögleni de yazarım sekerler güzel bir gün olsun herkese

teşekkürler güzel dilekleriniz için ama evlendim ki bile agustos ayında hem de 59 kilo civariydim. bu kilocuklar evlilikle birlikte gelen rehavetin rahatlığın kiloları abur cubur saçma sapan tıkınmanın sonucu çok bir şey farketmiyor ama 55lere kadar düşmüştüm zamanında kalıcı da olmadılar gerçi ama olsun düşmüştüm kaladabilirdim ah eşşek mavimi biliyorsun ki kilo eklendikçe ekleniyor kontrollüyaşamazsan arttıkça artacak dobişko olacaksın haberin olmucak seaBahAR Nosce Te

Gidiyo tatlim yuruyus selulute birebir gecen yil yok etmistim ama simdi olusmuslar yine maalesef ki sen usengeclik etme cik yuru bi kac gune gelicem yanina birlikte yuruyelim.)))

evet tatlım teog du ve nihayet bitti. Aynen bu kez sonunu getirelim hatta korurken bile takılalım buralara ki kalıcı olsun ayy hedefim 60 kesin ins 16 subatı hedef koydum esimin doğum günü yavaş olsun sağlam olsun bizim olsun sen de hedefine yakınsın zaten tatlım seninki kepkesin olur inş. bir de yakamoz geleydi iyiydi de neyse görürse bizi gelir ins. . push ;

Aynen katılıyorum

Günaydın herkeslere yeni gelenler de renk katmış topiğimize dün öğlen 5 kasık tavuklu bulgur pilavı salata ayran aksam 1 mink tost yesiilik 1 kück seftali Bu sabah 1 dilm kepek ekmeği yarm domates yarm salatalık peynir bakalım öğleni de yanımda getirdm yedikten sonra yazarım

Hmm çok şahane tespit tatlım bi ısırığın da bir paketin de tadı aynı o yüzden az öz olsun nefsini susturacak kadar ben de uzun süre sağlıklı gittim ama etrafındaki insanlar sen gibi olmayınca bi yerden sonra onlar gibi oluyosun normal gelmeye başlıyo sonra da alıyoruz kilocukları tabi

Tatlım menün enfes lesliyi de yap tatlım tas gibim olalım spor sart azcık zorluycaz kendimizi napalım

Günaydın güzeller hafta sonu fırsat bulupta giremedim cok yogundum dün de misafirim vardı az ama saglıksız ve düzensiz oldu hemen yazayım 6 aralık ctesi sabah yok ögle 2 küçük dolma 6-7 sarma 1 dilim ispanaklı kek aksam iki dilm ekmek azcık peynir 7 aralık pazar sabah 1 dilmn ekmek üzerine tahin pekmez ögle 4 kasık etli bulgur pilavı 3 kasık yoğurt aksam bir kase baharatlı yoğurt . push ;

canım çocukla zaten imkansız haklısın yalnız benim kızıma kv bakıyor bende okul cıkısı eve uğrayıp sonrada kızımın yanına yürüyerek gidiyorum bir tasla 2 kus gibi bir sey oluyor pazartesi-salı-ve perşembe yürüyüş günlerim bugun de yuruycem bakalım kar yağana kadar devam ins.

Slm sea tatlım önemli olan kaçamak yapsak bile devam etmek vereceğim kilo çok fazla değil zaten o yüzden moral bozmadan devam etmek bu kez olacak inşallah kendi evime geçersem daha iyi olacak burda pek hareketli değilim sonuçta kendi evimde yalnız olduğum için her iş bana bakıyo daha hareketli olurum squat a başlıcam evime gidince iPhone 'den Kadınlar Kulübü aracılığı ile gönderildi

Cok guzel kilo vermissin tatlim bravo ben de gecen yil nisanlim askerde iken 75 li kilolardan 57 lere kadar dusmustum 3-4 ay gibi bi surede beni gorenler cok sasirmisti bu inanilmaz bi haz mutluluk. Uzun sure 59 larda kaldim ama suan 61 im maalesef. Dikkat etmezsek asiriya kacarsak geliyo kilolar maalesef hep dikkatli beslnmek gerekli. Size de mutluluklar diliyorum simdiden hepimiz kugu gibi olmayi hakediyoruz cunku Kadınlar Kulübü Mobil uygulaması kullanılarak gönderilmiştir.

Oglen patlamis misir yedim bi kac avuc aksam yemegim de izgara yedim yine salata ve ayran esliginde simdi de filtre kahve iciyorum arkadasin dogum gunu ama pastasindan yemedim kacamak yok Kadınlar Kulübü Mobil uygulaması kullanılarak gönderilmiştir.

Bugün yürüyüşümü tekrarlıycam yine 45 dk iki hafta daha yapıp 1 saate cıkarıcam az önce 1 bardak beyaz çay içtim öğlen menüm belli arkadaş kısır yapmış miktarı da yedikten sonra yazarım

Iyi geceler Bugunki yuruyusumu tamamladim Aksam yemegim 4kasik mercimekli bulgur pilavi Bol salata Yogurt Ve ustune 5 li cay Bugun de bitti birazdan uyurum Iyi geceler herkese

ögle yemeğim 4 kasık bulgur pilavı 2 kasık zeytinyaglıkabak 2 kasık salata

yasemin8085

Tatlım sende mi protein günü yapıyorsun aslında bende kahvaltımı hergün 7.15 gibi yapıyorum ama bence ne kadar erken o kadar iyi çalışır metabolizma öğlene doğru biraz zorlasa da dün aksamı da bosver en azından geç saatte yememişsin gidecek kilolar hem de hiç anlamadan bir bakıcaz hedefe varmışız . push ;

AAAAA Hayatım sen bana güzel şeyler yazan fıstıksın, lütfen düşürme kendini. Ben sizden feyz alıyorum, hadi bakalım toparlanma zamanı. Öpüyorum

sabah bazı sebeplerden ötürü tartılamadım yarın tartılıcam, vee bildiricem söz, izci sözü bu hafta çok daha dikkatli ve ara öğünsüz bir şekilde ilerlemeyi planlıyorum, öğün kaçırmıcam kaçamaklarımı asgari düzeye indirip ve egzersizi de bu hafta itibariyle hayatıma katıcam hadi bunlara da söz, izci sözü

Canım Allah kabul etsin

tatlımmm yaa geçmiş olsun rabbim sevdiklerini sizlere bağışlasın kıyamam üzülme müsade senin tatlımmm müsade ne demek kendine dikkat et yasemin8085

minik oğlak öyle bir girmişsin ki cümleye sandımki bırakıyosun gidiyosun fln allahım ya kızıcaktım sana neyse ki ben yanlış anlamışım dişik mi o detoks ama ben 1 gün içinde bundan da bıkardım 3 öğün aynı şey ni dimek :18:

Bu arada bende eleştiriye hazırım bırakmak yok bu kez yoksa kilolar aldı başını gidiyor iPhone 'den Kadınlar Kulübü aracılığı ile gönderildi

Tatlım resim olarak yapıştırdığın daha net güzel duruyor iPhone 'den Kadınlar Kulübü aracılığı ile gönderildi

Mavimi tatlim menun gayet guzel Hep saglikli seyler ve miktarlari da olculuymus misafirlilte de hayir demeyi basarmissin tebrikler Haklisin yavas yavas alistiricaz bunyeyi

Evet canlarım haftasonu evde int olmadığı içinaktifolamayabilrm becerebilrsem telden giricem ama asla bozmuycam menülerimi yazarım toplu bu aksm da belli oldu taze fasülye ve yoğurt olacak öptüm kızlar iyi haftasonları

Bugün bu haftanın 3. yürüyüşünü de tamamlıycam okul cıkısında neyse sekerler öğlene görüsürüz

önemli olan da hatalardan ders alabilmek tatllımmm sağlıklı beslenmeyi normal kabul ettirmeliyiz kendimize ve yürüyüşü de hayatımıza yerleştirmeliyiz yapalım bunu yasemin8085

Pardon ben şimdi miden kötü sandım geçmiş olsun dedim . push ; yasemin8085

Yine kimsecikler yok Neyse ben aldigim 2 kiloyu verdim Biraktigim noktsdan devam ediyorm Iftar davetleri zorlasa da dikkat ediyorm Dun iftar Avuc icim kadar izgsra tavuk Bir kase yayla corbasi Salata 3-5 yaprak sarma Ara bir catal kadayif Bir kasik dondurma Sahur 2 yulafli biskuvi Bol bol su Kendi kendime kalsam da yazmam lazim hedef bayrama kadar 3 kilo Malum tatil de var birakmamaliyim

Unutmadan dün 45 dk yürüyüş yaptm yağmur inceden ciselerken ama cok iyi geldi su yürüyüş cidden mükemmel bir sey yasemin8085

günaydınlarrr kahvaltım 1 haşlama yumurta bi kaç çatal peynir salatalık-domates 1 avuç çiğbadem bir bardak süt bugün annemlerin yanına gidiyorum hafta sonu ordayım benim kendime ekstra dikkat etmem lazım zira annem feci yemek yapar dayanmam lazım #dayanmavimi

Kızlar merhaba menüler paylaşılacak gibi değil düzensiz ve Saçma sapan pazartesi evimde olcam inşallah dönüşüm muhteşem olacak sizler süper gidiyorsunuz maşallah bende taktım kafama bu kez başarıcam hep beraber başarıcaz

Çok doğru güzel bir sey istiyorsun tatlım ama moralini bozma cabuk gelen kilo cabuk gider bir kac haftaya 57 ler senindir sonrası ver elini 55 - 54 ler ama sporu ihmal etmeyelim yeterki hiç değilse bir 30 dk yürüyelim hergün bir de sunu diyeyim gelinlikte ne kadar zayıf olursan o kadar güzel duruyor kuğu gibi sülün gibi olursun valla

Günaydın kızlar bu sabah 61.4 kg çıktım çok mutluyum öyle meyve yemek istiyordum ki kahvaltım meyve tabağı oldu 8-9 çilek 6 Malta eriği yedim iPhone 'den Kadınlar Kulübü aracılığı ile gönderildi yasemin8085

eğer sen aklından kaçamak fikrini çıkarmasan da her daim kaçamak yaparsınn hal böyle olunca strese girersin bu sefrde kendini saçma sapan şeyler yerken bulursun önce aklından kaçamağı çıkar cnm BİRŞEY istedimi yudum su iç baktın olmuyor salatalık ye domates tüket BU SAVAŞTAN BİZ GALİP ÇIKALIMMMM ben hurma ve kayısı yememin sebepi ne biliyormusn tatlıya olan düşkünlüğümm bence şöyle yapabilridnnnn o ekmeği ikindin saatine 1 bardak çay az peynir ile tüketebilirisin

herkese iyi tatillerr kendinize iyi bakınnnnn yasemin8085

ayrıca is çıkısı yürüyüşümü yapıcam 45 dakika ve mümkün olduğunca tempolu

selam kızlar ağrıdan ölüyorum iğne bile yedim offf eve gitsem bi direkt yatıcam amaaan amannn kadın olmak da ne zormuş öğlen yemeğim çiköfte oldu bu arada ayranla birlikte akşam için de tavuk haşlıycam bakalım güzel olur ağrım geçerse zevk almaya başlıcam hayattan inşallah

Bahçelievler demek istemiştim güzelim. Fotograf... isterdim ama bilgisayar ve telefınum çok çok eski, çoğu zaman yaarken bile donup duruyo ekran Sıkılaşmak için yaptığım derin araştırmalardan öğrendiğim protein tüketmek, bildiğim kadarı ile sen seviyorsun zaten protein kaynaklarını Ben de sabahları soğuk nescafe içeyim dedim. Senin eski sayfalardan armut:44: olduğumu öğrendim. Kahve selüliti arttırır küçücük lan totomda birikirmiş Ben bir armutum ona göre beslenmeliyim ahahhaa

ha birde moralin mi bozuk Canın bir şey yemek istediğinde yada diyetini bozmak istediğinde veya canın sıkıldığında gir buraya yaz... Benim canım bir şey yemek istediğinde buraya yazıyorum, açlığım geçiyor ))))))) Yapacağına ben inanıyorum, Seninde kendine inandığını biliyorum... sevgilerrrrrr yasemin8085

akşam yine sebzeli güveç salata kahvaltım sucuklu omlet 2 yumurtadan süt bugün protein yapmaya niyetliyim öğlen muhtemelen köfte ayran akşam da ızgara tarzı bir şey olur ya da yine yumurta fln, haydi bakalım kızlar bu arada protein günlerinde çay içebiliyo muyduk yeşil çay fln içicem ama emin olamadım bitki suyu sonuçta

şahanee tatlımmm ben de akşam için şehriye düşünmüştüm ne tesadüff

Menum ise Ogle bir kase mercimek corba Bir avuc beyaz leblebi Birkac kuru uzum Aksam Koca bir tabak kiymali patlican yemegi Turp Ayran

Aksam yemegim yumurtali mantar ayran Birazdan da bir turk kahvesi icerim ohh mis

tatlım tatlım tatlımmm hoşgeldinnn yakamozumuz da gelsin artık menülerin güzel yine tatlım afiyet olsun ben de dikkat etmeye çalışıyorum bu hafta da güzel bi şekilde atlatabilirim inşallah :26: Önceki

tatlımmm yaaa çok şekersin körler sağırlar birbirini ağırlar gibi olduk böyle de sürekli birbirimizi övüyoruz

Yemşn ederim ben 59.7 gibi sevindim darısı bana:) Ayy çok sevindim ya

Aksam yemegimmm Et guvec zeytinyagli enginar ayran 2 dilim ekmek Kizlarrŕ nerelerdesinizzz yakamozzzz tatlimmm nerdesin

slmlar yine kimse gelmemiş kızlar neden yoksunuz yoksa kaçamak mı yapıyorsunuz siz neyse ben menumu yazayım kahvaltı 1has yumurta bir çatal peynir bir lokma lavaş ekmek domates marul ögle bir saat sonra yiycem etli bulgur pilavı 5 kasık bir kase patlıcan salatası hadi kızlar sizde gelin siz girmeyince benim de yazasım gelmiyor Önceki

Gelin hep beraber yemekleri nasıl sağlıklı yaparız paylaşalım :) ki diyetimiz sıkıcı olmasın daha uzun süre yapabilelim :) http://www.kadinlarkulubu.com/showthread. php?t=728858 iPhone 'den Kadınlar Kulübü aracılığı ile gönderildi yasemin8085

selamlar günlükçümmmm greyfurt yemiştim saat 10 gibi öğlen yemeğim fırında 1 tavuk budu ayran 2 kaşık kadar da bulgur pilavı demin de türk kahvesi içtim şekersiz ımmhh

Aslında kısa süreli açlıklar metabolizma hızını yavaşlatmadığı gibi tam tersine artırmaktadır. Yapılan çalışmalar metabolizma hızının açlıktan sonraki ilk 36-48 saati içinde %3.6-10 arasında arttığını göstermektedir. Açlık sırasında bir stres hormonu olan adrenalin de artmaktadır. Adrenalin artışı zihnimizi açmakta ve bizi çalışmaya, faaliyet yapmaya teşvik etmektedir. Mesela ders çalışmada en verimli sabahlar sabahın erken saatleridir. Yani bu bakımlardan açlık son derece faydalıdır. Ama açlık süresi 4-5 günü geçince açlık tam tersine dezavantajlı olmakta ve uzun süreli adrenalin artışı duygudurum durumuzu bozabilmektedir. -beslenmebulteni.com-

Bugün kahvaltım 2 has yumurta süt öğlen yemeğimi evden getirdim 3 kasık kadar patlıcan salatası bolca yoğurt yine yedikten sonra yazarım cıtırlar ayrıca gecen haftaki gibi 3 gün yürüyüşüm olacak ilki bugün hadi bakalım

Ayy inanamıyorum açıp açıp okuduğum mavimi ile yazıştığıma, çook mutluyum. Ben de burdan devam edeyim, bana sayfayı kullanmakla ilgili de yardımcı olursanız çok sevinirim. Mavimi inanmazsın belki 50 kez okudum ama bir türlü başlayamadım ama bu sefer yapacağım, kararlıyım. Beni aranıza aldığınız için teşekkür ederim

Gunaydin ve mutlu pazarlar herkese Hemen dunku menumu yazayim Kahvalti Tavada iki yumurta Az peynir Maydonoz Ogle Kofte az yagda kizarmis Bol bol salata meze Birazda patates kizartmasi Oglen menum iyi olmayinca Aksam yok Sadece bitki cayi ictim Bugun kahvalti Iki has yumurta Iki catal pynir Iki zeytin Maydonoz biber Bugun biraz proteine yuklenicem Yarin tarti gunumuz Bu arada cuma da yuruyus yaptim yaklasik 40 dakika Neyde citirlarim guzel ve mutlu gunler

mavim selam herkese hayırlı ramazanlar ben burdayım tatlımmm yürüş yapmayı bende planlıyorum eğer yapamazsam evde lesile varya onu yapıcam olmasa iyi hantalaştımmmmm

öğlen yemeğim saat 13.30 gibiydi 8 adet ızgara köfte biraz salata ve ayran köfte yediğim zamanlar acıkıyorum hep bakalım bugün nasıl olucak kendimi test ediyorum

Tatlım moral bozmak yok geldikleri gibi gidecek bu pis kilolar yoksa bende 63 tüm yazın rahatlığa kapılıp yedim de yedim ne yapalım artık bitti düzenli beslenip kilomuzu da sabitleyip hep zayıf kalıcaz ben inanıyorum ben sağlıklı beslenince daha mutluyum kendime daha cok bakıyorum daha özenliyim yiyip yiyip pisman oldugumda cok mutsuz oluyorum off çenem ne düştü özetle daha beter olmadan önlemini alıyoruz ya bence bu dakardır tatlımmmm

slm mavimi seni görmek ne güzel . push ;

selamlar çıtırlarım mavimi geldi bugün ramazanın ilk günü arkadaşlarla güzel bi sahur yaptık güzel de bi iftar yapmayı planlıyoruz bakalım niyetim önce çorba içip anayemeğe geçmeden biraz beklemek 10 dk kadar ve yavaş yavaş yemek istiyorum mideme oturtmadan bunları sonrasında 10-11 gibi de yürüyüş planlıyorum yarım saat bile olsa metabolizma ramazan boyunca yavaşlayacak bunun bi nebze önüne geçmek niyetindeyim su ise benim en ihtiyaç duyduğum şey suyu bardak bardak dikip bitirmekten ziyade yudum yudum içmek düşüncesindeyim midemi birden şişirmek istemiyorum çok rahatsız oluyorum sonra kötü oluyo bu şekilde iftar düşünüyorum da bakalım ne kadarını uygulucaz görelim bakalım

inatlaşmak lazım tatlım bence de valla tatlım ekmeği de niye yiyorsun diye sorarsan aslında çok mantıksız gelebilir ama bilerek yiyorum bu kaçamağı bilinçli yapıyorum ki başka kaçamak yapmak hakkım olmasın diye zira bu dönem ki iradem feci kaçamak yapayım deyince büyük oluyor ipin ucunu kaçırmamak için çok mu saçma :18: yasemin8085

İnanamıyoum bende iğne vuruldum, yattım kötüyüm Geçmiş olsun

Bende telefondan girebiliyorum aksamları da ordan yazarım sitenin internet bağlantısı hala yapılmadı gelmişken öğlenki menüm 12 gibi yerim artık 4 kasık sebzeli ve azıcık yağlı bulgur pilavı 2 kasık tavuklu patates koca bardak ayran İveeeet artık okula yemek tasıma devrini de resmen başlatmış bulunuyorum napalım mecbuuuurrr artık bir de 1.5 lt suyum bitmek üzere yasemin8085

Tatlim tatlim tatlimmm Evet kimsecikler yok ben de hastayim yatiyorum maalesef sen varsin iyiki devam et yazmaya sen birakma gelicem ben de bi kac gune.)) yasemin8085

Evet tatlım spor yapınca diyeti bozasım da gelmiyor ramazan a kadar sıkı tutalım boğazımızı. oruçluykende daha kolay olacaktır

ayy tatlım ya çok hoşsun çiğbadem halen yiyorum ama pahalı azcık bu yüzden frenleyebilirsin kendini az az ye uzun süre gitsin ben nişanlımın askerden dönmesine odaklamıştım kendimi hedefim o yanımda değilken bu zamanı en iyi şekilde değerlendirmek ve düğünümüzde de çıtır bi gelin olmaktı :127::123: ama 58li kilolarda kalıcı olamadım bu sebeple tekrar döndüm buralara yasemin8085

Bugun iki ogun oldu 7 de kalkmama ragmen ama iyiyim kafi geldi yediklerim aksam yemegim İki kepce iskence corbasi Bi kac parca ciger Vee yogurt Cay fln icebilirim birazdan Onun disinda evde baklavalar borekler var ama dokunmadim bile sabahtan beri hic elimi surmedim, yok mu bana odul.))

Telden girince boyle ardarda geliyor cok cokcok Sorry

O senin sekerligin tatlımmm

iveeet kızlar ben kaçıyorum aksam menüm belirsiz yedikten sonra uğrar yazarım iyi aksamlar hepicinizee

sabırlaaaaaaaaaa istediğimiz kiloya düşeceğiz inş. Bahaneler değil arttık çözümler bularak birbirimizi motive edelimmmmmmmmmmm Önceki

selamlar tatlımmm evet yine geldik biz sende gelmişsin çok hoş olmuş sizinki hangi topik bakıyım öğreniyoruz aslında ya ben sabah 60 küsür çıktım çok sayılmaz ama tatlıya ekmeğe çok saldırmamam gerekli gece gündüz sabah akşam demeden abur cubur yemeğe devam edersem gelsin lop lop kilocuklar olacak bi 55 i görsem itobik gibi ama 58 de olur

Çok iyi yapmışsın azcık falan da yapabilirdin. Yada az yoğutlu meyve leblebi de süper ama. Aynen yaa çok fena, evin içinde şimşek çakıyo

Gelelim tartıya gecen hafta-67.1 bu hafta-66.7 giden-400gr bu düzensizlikle iyi bile hafta ici bu rakamı görmüştüm zaten haftasonu dikkat etsem negüzel olacaktı neyse bu hafta daha sıkı tutucam gereksiz tek lokma yemiycem

Afiyet olsun mavimim menülerin süper ben menü paylaşmıyorum herşeyi yiyorum ama abartmadan mesela pirinç pilavı yedim gidip gelip bi kaç kaşık yedim öyle böyle evime gidene kadar idare etcem yinede burdayım ama canınız çekmesin diye yazmıyorum herşeyi :) arkadaşlarımı da suçuma ortak etmek istemem iPhone 'den Kadınlar Kulübü aracılığı ile gönderildi

neysem bizim güzel günlükümüz ilerleyen saatlerde yıne gelirim ne yedim içtim diye bye

Gunaydin citirlar kajvalti Tavada iki yumurta Sut Tere roka salatalik Peynir Cok doydum Guzel gunler herkese

Canım ilk defa yedim, böyle tavuk butunun büyüğü, daha sert gibi

Kendi için değil oğlum anıtkabiri çok merak ediyor sırf onu oraya getirmek için geliyoruzzz ya anlıyacan anıtkabire geliyoruzzzzz oğlanın merakı gitsinnnn ordan nevşehire gecicez inş.. Önceki

Kızlar bugün acımız çok büyük Manisa soma da maden faciasında ölen kardeşlerimize Allah'tan rahmet ailesine sabır diliyorum iPhone 'den Kadınlar Kulübü aracılığı ile gönderildi Önceki

Nerdesin?Müdavimlerin seni istiyoooo :)

Aksam yemegim Kuzu Guvec Yogurt Demin de sade kahve ictim Kadınlar Kulübü Mobil uygulaması kullanılarak gönderilmiştir.

eveeeet kahvaltım yoğurt ve ceviz

ben ne yersem midem kötü oluyor artık kendimi iyi tanıdım yeme içme konusundaa

Aynen, abur cubur aslında ZEHİR. Yedikçe yiyesi geliyo insanın ve doyumu yok, çok tehlikeli. Hem çocuklar hem büyükler için. Ve onları yedikçe insanın cildi bozuluyor, gözleri nin ışığı kaçıyor. Vucuda da ne yaptığı belli. Kilo alıyoruz ama en önemlisi karaciğerimizi yoruyor ilerisi için de sakıncalı. Neyse ki biz bilinçli ce sağlıklı besleniyoruz, öyle cıs şeyler yemiyoruz. Yesek de tadımlık Tamam Canım 66 ya kadar yeme bak mutlaka etkisini göreceksin

Günaydın kızlar mavimi tatlım regl dönemin mi yakın acaba? Belki bu yüzden artış vardır Aç karnıma 62.8 kg çıktım Kahvaltı 3 haşlanmış yumurta içine maydanoz yeşil soğan yağsız baharatlı iPhone 'den Kadınlar Kulübü aracılığı ile gönderildi

sanki ceza bı geldi bana 10 günü geçiktir tatlı türü bişi yemiyodum herhalde birden yiyince böle oldu şeker tuz ödeme davetiye çıkarır

yürüş en güzel sporr bende akşam 500 tane ip atladımmm 100 tane mekikk 100 tane twister çevirdimm birazda kolları çalıştırıdımmmm yasemin8085

Benim aklımda bahçelide oturuyorsun kalmış nerden artık bilmiyorum Kahvaltım Hayatımın en çılgın kahvaltısı 1 greyfurt, yarım salatalık, omlet(2 yumurta ve 1 biberden), ıce tea Öğlen yiyemedim koşturmaktan Akşam Ton balıklı maalesef çok yağlı salata 30 dakika yürüdüm Oh be sonunda yürüdüm akşam

selamlar öğlen yemeğim 8 adet ızgara köfte salata bi dilim ekmek ayran evet aşırı doydum ama köfte acıktırıyo beni hemen aslında ya nedenini anlayamadım köfte yediğim zamanlar 3 gibi acıkıyorum mantıksız yani yasemin8085

Sagol canım hep beraber basarıcaz 2015 te hep o istedigimiz bedenlere kavusucaz insallah

Sebze yemeğim çok güzel ve doyurucuydu, 7 kaşıkla tıkandım. Okuyanlara tarif vereyim dedim. 1 patlıcanı küp doğradım tuzlu suda beklettim 10 dakika haşladım. Bi kaba biber yarım soğan biR diş sarımsak 1 kabak ve patlıcanları koyup, z. yağı tuz ve baharatla harmanladım. Fırın poşetine bunu koydum, 3 yerden poşeti deldim 20 dakika 200 dereceye verdim. Bu esnada, o haşlanmış suya yarım soğan rendesi+1 domates rendesi+2 diş sarımsak ezmesi+baharat+kekik koydum, kaynattım. Sos oldu. Fırından sebzeyi çıkardım tabağa yarısını aldım, sosu döktüm, sarımsaklı yoğurt döktüm. VEEEE HAM YAPTIM:) Önceki

slmlar aaaa kimsecikler gelmemiş nerdesiniz cıtırlarım topikimiz arka sayfalara gerilemiş neyse ögle yemeğim 1 kase yoğurt 4 kasık az yağlı kısır birkaç biber tursusu oh miss gibi doydum aksama etli bir seyler yapıcam yürüyüşüm ve aksam yemeğimden sonra burda olıurum canlar görüşmek üzere

Yardım edin banada kızlar proteinle başlıcam 3 gün yapcam bir anda kilo vermek moral verecek bana iPhone 'den Kadınlar Kulübü aracılığı ile gönderildi Önceki

öğlen yemeğim 6 adet ızgara köfte ayran bi kaç kaşık merciimek çorbası evet öğlenim de bu şekildeydi akşam neler yerim bilemiyorum şimdi

Canım senin boyun ve yaşın kaç?

ALLAH kabul etsin ve geçmiş olsun canım. Sahur çok önemli, tüm gün seni tutacak. Sen vucudunun tepkilerini bilirsin ama protein ağırlıklı beslenmen iyi olabilir diye düşünüyorum.

Yakamozcum hosgeldin Donmene sevindim Tatlim en son cuma 65.5 di kilom Yani kilo almadim ama devamini da getiremedim iyi de baslamistim fakat sonrasi gelmedi bende korumaya calistim Simdi aynen devam ramazana kadar gorurum ins Simdi aynen devam

Ben gün içerisinde fazla birsey yemiyorum hani koşturmaca ev işi çocuk filan derken fazla yemiyorum kendimi stoppluyorum ama aksam çocuğu yatağa atip tv karşısina geçtikten sonra abur cubur dayanamıyorum fazla bir kilom yok bir ara eve hiç cikolota almadım ve bu sayede dogum kilolarimi birazini attim.. ideal kiloma geri dönmek istiyorum. suan hani hamile kalmadan önceki kiloma 61 di.. Şimdi 10 kilo. fazla var ama kilolu bir bayan değilim fazlam yok.. boyum 1.62... yinede 40 beden giyiyorum hamile kalmadan önce 38 beden giyiyordum.. o bedeni tkr giyebilirsem tamamdir.. yani abur cubur u nasil kesebilirim..

hadi hayrılsı bakalımmm yasemin8085

Allah Kabul etsin tatlımmm çok öpüyorum yasemin8085

Ayy canım benim çok teşekkür ederim çok düşüncelisin iPhone 'den Kadınlar Kulübü aracılığı ile gönderildi

Günaydınlarrrr dün aksam esimi il dışına gönderdim maç için koşturmadan giremedim 2 gün kvalidemde kalıcam yarı aksam evime geçerim bu yüzden dikkatli olmalıyım anne yemekleri bol yağlı salçalı oluyor bakalım ins abartmadan atlatırım su iki günü

abur cubur ve şekerli gıdalar hakkında çok doğru diyosun tatlımmm evet vücut alışıyor ve aslında ihtiyaç duymasa bile ihtiyaç duyuyormuş gibi davranıyor sonra da geliyor göbecikler totolar lop lop yağlar:111: evet seni de epeykararlı buldum bu sefer tatlımmm tebrik ederim hep gazlayalım birbirimizi böyle örnek olalım yasemin8085

Öğlen 1-2 gibi yiyince acıkmadım akşam 6 dayedim Koca tabak salata, turşu, 2 kase cacık Hindi kök kanat tavada

öğün atlamamak lazım tatlım imkanın varsa bol proteinli kahvaltını yapmaya çalış her gün ben okula gittiğim günler fln yapamıyorum o kadar onun dışında yumurtayı eksik etmemeye çalışıyorum müsli kellogs fln yoğurtla güzel oluyo bazen sıkıldıkça ben de öyle yapıyorum tatlımmm afiyet olsun sana

selamlar kızlar tekrardan öğle yemeğim de dediğim gibi oldu köfte ayran ve ayrıyeten de salata yani protein günüm uçup gitmiş oldu sağlık olsun akşam yürüyüşe çıkmam gerekli bakalım inşallah kara para aşktan sonra çıkabilirim ya da erken yatıp sabah erken uyanıp işe gelmeden de yürüyüş yapabilirim :44:

Afiyet olsun, kahvaltın çok güzel. Sonrakilerde hafif, tatlı isteyince tarçınlı süt ve bugun yazdığım tatlı iyi oluyo. Benim de canım tatlı istiyordu o yüzden yaptım, öneririm farklı şeyler koyarakta yapabilirsin güzelim

Takip etmediğim için kaçırmışım.. Ama ne güzel olmuş.. 59 kiloyla kuğu gibi süzülmüşsündür.. Mutluluklar dilerim.. ve evet kilo verdikten sonra bitmeyen bir kilo koruma süreci var.. Ben de geçen sene Haziran ayında fazlalıklardan kurtuldum ve 58 kiloya inerek diyeti bıraktım. Bırakmak sayılmaz tabii.. 1.5 yıldır diyet hali neredeyse devam.. 2-3 kilo aralıklarda kilo alıyorum hemen veriyorum.. 59,3 güncel kilom.. Hep sağlıklı beslenmek, hep spor şart.. Kiloyu korumanın diyetten tek farkı arada/haftada 1 kaçamak yapınca suçluluk hissetmemek..

Afiyet olsun tatlimm canim fasulye cekti.)))

Ben 30 yaşımdayım. Yaptıklarımı sizin gibi günlük yazmaya çalışacağım. Sabah: Geç kaldım, kahvaltı yapamadım 14:00: 3 yumurtadan peynirli omlet, maydonoz, çay 17:00: Bir kase kirazlı yoğurt yaptım yedim, bir tane soda 20:00: Tavuk, bulgur pilavı, cacık, salata Bugunluk yeme-içme olayım bitti

Veee yettim kizlar Squatimi tamamladim amanin neymis o oyle zorladi gun gun kademeli artacak Hemen menumu yazayim Ogleden sonra sade kahve Aksam kabak yemegi Cacik Salata Yalniz kabagi fazla yedim sanki koca bir tabak neyse yarina daha azalticam ve 18.30 da bitirdim yeme isini Yarin prptein gunum Ins kolay gecer Yakamoz kiz ne guldurdun beni alemsin Anacim kemerle hapla zayiflansaydi ortalikta sisman hatun kalmazdi Mavimi ciglofte hemde 6 tane cik cik cik hic olmamis ben olsam 10 tane yerdim en az da neysem saka tabi devam bozmak yok

Canım teşekkür ederim, iskener esk hayatımla ilgili ve gereksizdi. Özelden yazmayı bilmiyorudm bunun anlamını söylerdim ordan :) Senin için 1 saat lık araştırma yaptım çünkü seni çok seviyorum. Son kilolar ve normal beslenmeye geciş KİLO KORUMA) -Bu geçiş hızlı yapılmamalı -Eğer yemekle 1 dlim ekmek yenirse bu 2 ye çıkatılabilir -3 LT su 2 lt ye düşürülebilir -2 yıl içinde maksımum 3 kilo alınabilir bu normal - -Haftada 1 serbest öğün haftada 3 olabilir ama diğer öğünde dengelenecek -Khvaltı çok önemli, protein ağırlıklı ve ağır olmamalı -Spor kilo verirken haftada 5 günse şimdi 3 gün yapılabilir. Ama yapılmaya devam edilmeli -Yağ ve şekere dikkate devam -Tatlı haftada 3 4 kez olmalı ama ağır değil -Haftada 1-2 tartılın. Not alın -Özellikle akşam-gece ağır yemeyin. Canınızın çok sevdiği şeyleri-ağırsa- gündüz yiyin. -Geçenlerde yazmıştım-tartıldıktan sonra çıplak foto çekin gizlice saklayın -Yemeklerinizi kendiniz pişirin- yağ koyarken dikkat edersiniz Yalnız varya uzman laşmaya başladım aferin bana, umarım yararı olur

Ben kendime söz verdimm 66 kg oluncaya kadar bir lokma bile kaçamak yapmıcammmm inşallah sözümde dururum yasemin8085

İyi aksamlar gunlukcum Aksam yemegim 7 gibi yedim oglen yemegim yoktu aksama epey yedim gibi oldu Patlican yemegi bi kepce Bi kac kasik pilav Bi kac kasik corba Bi kac catal karpuz

Gunaydin gunlukcummm srlamlar citirlarimmm yine bulustuk ne mutlu bizeee Kahvaltim brunch gibi oldu yeni kalktim masadan cissssli seylerden uzak durmaya calisarak bol saglikli az kacamakli bir kahvalti yapmaya calistimm Oglen yemegim olmaz artik aksam yemegim olur onu da netlesince yazarim elbettee Tekrar hosgeldiniz kizlar yakamozumm anne evinde dikkat etmeye calisirsin kendi evine gecince de duzene girersin elinden geleni yaptiktan sonra her seyi basarabiliriz

KABAKLI MAKARNA MALZEMELER Küp küp kesilmiş 1 kase kabak 2 kase ıspanak 10 kiraz domates 2-3 diş sarımsak 100 gram tavuk 1 bardak haşlanmış makarna 2 yemek kaşığı feleğen Çekme karabiber, köri, pulbiber YAPILIŞI Küp küp kesilmiş 1 kase kabak, 2 kase ıspanakla 2 yemek kaşığı yağda soteleyin. 10 kiraz domatesi 2 ye bölüp 2-3 diş sarımsakla 10 dk pişirin. 100 küp küp doğranmış gr tavuğu, köri ve pul biberle yağsı tavada pişirin. 1 bardak haşlanmış kepekli makarnayla hepsini karıştırın. En son üstüne 2 yemek kaşığı ince kıyın fesleğen serpip servis edin. Çekme karabiberle süsleyin KABAKLI MAKARNA MALZEMELER Küp küp kesilmiş 1 kase kabak 2 kase ıspanak 10 kiraz domates 2-3 diş sarımsak 100 gram tavuk 1 bardak haşlanmış makarna 2 yemek kaşığı feleğen Çekme karabiber, köri, pulbiber YAPILIŞI Küp küp kesilmiş 1 kase kabak, 2 kase ıspanakla 2 yemek kaşığı yağda soteleyin. 10 kiraz domatesi 2 ye bölüp 2-3 diş sarımsakla 10 dk pişirin. 100 küp küp doğranmış gr tavuğu, köri ve pul biberle yağsı tavada pişirin. 1 bardak haşlanmış kepekli makarnayla hepsini karıştırın. En son üstüne 2 yemek kaşığı ince kıyın fesleğen serpip servis edin. Çekme karabiberle süsleyin SULU KÖFTE SULU KÖFTE Dana kıyma 3 yemek kaşığı bulgur Kabak 3 yumurta akı YAPILIŞI Dana kıyma çekilir, kabaklar rendelenir, bulgur, yumurta akı ile yoğrulur, duru suda pişer. KABAK BÖREĞİ 6 kişilik 1 porsiyon 125 kalori MALZEMELER 2 adet yufka 2 orta boy kabak 2 yemek kaşığı zeytinyağı 1 su bardağı yağsız süt 1 adet yumurta 1 tatlı kaşığı tuz 1 tatlı kaşığı karabiber 1 tatlı kaşığı pul biber 1⁄2 demet maydanoz 1⁄2 demet dereotu 1 yemek kaşığı nane 1 su bardağı lor peyniri 1 yemek kaşığı çörekotu YAPILIŞI Zeytinyağı, yumurtanın akı ve sütü ekleyin. Her bir yufkanın tamamını bu karışımla ıslatın ve kare şeklinde katlayın. Dört eşit parçaya bıçakla keserek bölün, dört küçük kare elde etmiş olun. Kabakları rendeleyin ve içine nane, maydanoz, dereotu, kırmızı biberi ekleyin kendi suyu ile ağır ateşte hafif pişirin. Piştiğinde lor peynirini de katın. Her bir parçanın içerisine hazırladığınız bu karışımı koyun ve bohça gibi katlayın. Katlanmış kısımları alta doğru gelecek şekilde tepsiye dizin. Üzerine yumurta sarısı sürün, çörek otu serperek orta ısıdaki fırında pişirin.

kahvaltı az kahvaltı en önemli öğün dikkat edelim lutfennnn artık dondurma ile kokoreç tartıda seni güldürür mü güldürmez miii acepppp yasemin8085

canim salatalik istedi okuyunca bak kitir kitir bayilirim yazin da hakkaten susuzluga birebir ramazan da sahurda bol bol yiyelimm.)) . push ; yasemin8085

evet ya yakamoz da gelsin eskisi gibi kalabalıklaşalım coşsun başlığımız ben telefona da program yükledim pc olmadan da girip yazabiliyorum ve bağımı koparmamış oluyorum günlükle valla tatlım gelinliğin içinde daha biçimli olmak istiyorum keşke demek istemiyorum ben, vaktim varken biraz daha incelmek istiyorum çıpızçıtır olmak istiyorum çok mu şey istiyorum

GÜANYDIN KIZLARRRRRRRRRRRRRRR KANDİLİNİZ MÜBAREK OLSUNNNN iftar: 2 kepçe tavuk çorba 4 yk kaşığı semizotu yemeğiii 3 yk türlü 1 kase yoğurt salata Sahur : kalktığımda saat 5:55 idi niyet ettim yatıımmmmm iftardan yatana kadar 2,5 lt suuuuu suyumua bir tane tarçın çubuk atıyorumm tatlı isteğimi paylaşıyorumm 66 kg görünceye kadar kaçamak yapmak yasak banaaaaaaaaaaaa

Akşam da 2 yumurta ve 1,5 elma ile 2. detox günüm bitiiiii Ve 30 dk. yürüdüm. Dilerim bu 30 dk +3 günlük yürüme ptesi tarıda ekili olur Persephone955 Iki büyük hedef! tek ayak

Hadi KIZLARRR kendimize gelelim, yeni hafta mutluluk getirsin, gitsin kilocuklar :) Bi kaç gündür hiç yürümeyip dün filimsi bir vaziyette yiyince.. Sabah hafif yedim. Moralimizi bozmayalım, sabır, azim, kaçak yapmayalım yapsakta ertesi gün dengeleyelim. Bizim birbirimize gaza ihtiyacımız var:) 10:30 1 kase kiraz, 6 erik 6 kayısı, müsli(3 yemek kaş yoğurt+3 yemek kaş. müsli+1 salatalık) ,1 nescafe şekersiz. Kızlar geçern sene bu zamanlar 38 beden dim, selülit yoktu. Şimdi selülit var Zayıflayınca selülit gidermi? Öpüyorum çiçekler gönderiyorum hepinize

Bu arada tebrik ederim kavusmussun sevdicegine sen de cok almamışsın geldiği gibi gider

bu arada tatlım yeni farkettim bebisine ve sana cok geçmiş olsun benim kızımda yeni iyileşti dikkat et bol c vitamini alın Önceki

öğlen menümü yazamıcam sabah geç yedim biraz ve sağlam bi kahvaltı olduğundan acıkmadım ve yemek yemedim bu sebeple ama yaş pasta yedim :18: yemek yesem daha iyiydi heralde aslında ama yemeği yasakladıkça daha çok yediğimi farkettiğimden rahat bıraktım kendimi az yiyorum cıs lı şeyleri ama yiyorum yani ve hareketimi sporumu da katıyorum

Çıtır gelinim merhaba, sen kızma dur sinirlenme Ben zayıflayınca arkamdan konuşanlar utanıcak. Ama kızlar bi görseniz dün bi traftan yemek yiyorum bi taraftan ağlıyorum hani çocuklar olur ya İyi ki varsınız öpüyorum