Çok güzel olur en azından birbirimize dikkat ederiz bende 1500kaloriyi geçmemeye çalışıyorum. Kaç kilosun boyun kaç

1.60 boy, kilom da 64 Cisim

Yalnız konu ile ilgili bir iki konuda uyarayım ; 1000 kalori altında ve üstünde beslenme. Ekmeğini sadece sabah kahvaltısında tam tahıllı veya kepekli olarak 1 dilim civarında yap. Benim profilime bakabilirsin mesela. Kahvaltılık kellog's güzel oluyor. Gün içerisinde aburcubur kesinlikle yasak. Haftada bir gün kendine özel gün seç. İstediğini ye ama yine kaloriyi uçurma. Bir de orada yediklerini yaz yaktıklarını yazma. Böylece teraziye çıktığında biraz daha keyifli olursun. zamazingo6

Benim kilom 63,30 du. boyum da 158 (160 da olabilir bilemedim şimdi kehkeh). kalori takibi yaparak şu an 43 günde 58 kiloya indim. İdeal kilom 53 olduğu için 2 ay sonra muhtemelen toparlanmış olacağım :) zamazingo6

huhuu nerelerdesinn?

Arkadaşlar ben üniversite öğrencisiyim ve kampüs içinde yarı özel bir yurtta kalıyorum. Burda 5. senem ve üniversiteye başladığımda 52 kiloydum. Yurt hayatı zor burdaki yemekler yüzünden diye sürekli bahane buldum ve sonuç 64 kilo oldum. Buna bir dur demek istiyorum. İkinci öğretim olduğum için çok erken uyanamıyorum açıkçası. 11de uyanıyorum ve 2 gündür merkezi kafeteryada yemek yemeye başladım. Çünkü akşam yemekleri yurtta isteğe bağlı ve güzel yemekler çıkmıyor. Bundan dolayı bende öğlenleri kafeteryada yiyip akşamları da yurtta çorbayla veya sulu sebze yemekleriyle geçiştirmeyi düşünüyorum. Bunun dışında yeşil çay içmeye başladım. Seviyorum da aslında yeşil çayı ama her zaman aklıma gelmiyor içmek, çok fazla aramıyorum da ama içmeye çalışıcam bağırsaklarımın daha iyi çalışması için. Çünkü bağırsaklarım biraz tembelleşti üniversiteye başladığımdan beri. Biraz uzun oldu ama arkadaşlar bu şekilde yapmaya çalışıcam. Sizin önerileriniz neler. Yurtta olduğumu göz önüne alarak Ve benim gibi kiloda olan yada yurtta olan arkadaşlarla birbirimize destek olabiliriz.. Cisim

günaydin sevgili günlügüm, bugun 9. günüm ve ben su ana kadar yolunda gitmeyen bir sey oldugunu görmedim cok sükür Kahvalti(11:00) gec ve iyi bi kahvalti yaptim bugun sonra tüm gün ders calisacagim, 1 bardak süt, 1 tabak yumurtasiz menemen, 1 yk sürülebilir lor peyniri, 2 tatli kasigi sarelle bitter. 3 dl cok tahilli ekmek. zamazingo6

Bunu uygulamam gerçekten çok zor canım ya kendimi de biliyorum ki bir gün kalkarım ama ikinci gün devam edemem buna. Sabah uykulu bi şekilde çalışamıyorum malesef. Ve yatsam da uyuyamayacağımı biliyorum malesef ki oda arkadaşlarım da geç yattıkları için ses olsun ışık olsun bu yüzden pek mümkün olmuyor. Hem ekstra bişe yapıp düzenimi bozmak da istemiyorum açıkçası çünkü daha sonra asıl şimdiki düzenime geri döndüğümde vereceğim kilolar daha fazla olur diye düşünüyorum. Kalorilerimi ayarlıyorum tabiki ama ancak bu şekilde ayarlayabildim kendimi. zamazingo6

Bunu yanlış yaptığını düşünüyorum. Çünkü sağlıklı beslenmenin ilk kuralı kahvaltını düzgün yapmak. Bence sabah erken uyanmalı ve kahvaltını minimum 200 kalori civarında yapmalısın. zamazingo6

Bu arada dün yediklerim ve içtiklerimle 1456 kcal ediyor. 1500 kaloriyi geçmemeye çalışıcam zamanla da 1250 kaloriye indirebilirim ama önce bunu sabitlemeyi düşünüyorum. Tabi bi de bol bol su :)

merhaba canim, bende üniversite ögrencisiyim ve yurtta kaliyorum :) ayni seyleri yasiyoruz anlayacagin bende yurtta kalmaya basladigimdan beri 10 kilo aldim. gecen cumartesiden beri dikkat etmeye basladim yeniden. istersen birlikte kilo verebiliriz. bende 1500 1600 kalori civari aliyorum hergün . push ; zamazingo6

kahvalti(09:30) 1 kücük tabak menemen közlenmis patlican, biber karisimi 3 yk 100 gr lor domates karisimi, 2 dl beyaz ekmek öglen- aksam yerine de gecti(16:15) 1 bardak cabuk corba 1 su bardagi makarnayi hasladim, yagsiz. 150 gr ton baligi ) saat 23:10 300 gr light yogurt, 1 avuc yaban mersini, 1 elma günü böyle lapattim :) gecen cumartesiden beri hersey yolunda cok mutluyum. sabah tartildim misafirlikte kaldigim yerde 68 kilo geldim :) misafirlik bitti yurttayim artiiik.

Ama erken uyanamıyorum işte çok denedim ama özellikle şu dönem sınav dönemi. Gece çalışıyorum gündüz ses oluyor diye.:/ Cisim

:)) bende bugünü anlatayım sana madem. geç yattığım için bugün yine öğlende uyandım sabah- öğlen :) Sahanda yumurta(2 adet yumurta) Krem peynir 2dilim ekmek Çay Ondan sonra pek acıkmadım ve biraz önce 6da yedim onlar da Yoğurtlu tavuklu bir çorba makarna ayran Bu kadar şimdilik eğer acıkırsam bir mandalina yerim bugünü de böyle kapatırım :) Sahanda yumurtanın kalorisi biraz fazlaymış baktım da :)) bidakine haşlama tercih etsem hiç fena olmaz

21 yasina giricem, 1.67 boyundayim kilom 69 öncelikle 65 ardindan 60 kilo olmak istiyorum :) zamazingo6

Tamam teşekkür ederim tekrar. Dediğim gibi zaten yemekle başlamış oluyorum 2 gündür. kahvaltıya zaman ayıramıyorum erken uyanamadığım için direk yemekhaneye gidiyorum. Cisim

Bende 23 yaşındayım. Hadi bakalım inşallah veririz bu kiloları. Çok zor olmamalı :/ Bi de ben bi diyete bağlı gitmiyorum. Sadece kalori kontrolü yapıyorum arkadaşın önerisine göre. Sağlıksız bir şeyler yememeye dikkat ediyorum. Yavaş yavaş da olsa bu şekilde kalıcı olarak vermek istiyorum bu kiloları

Çok teşekkür ederim bakıyorum hemen. :) E

Söylediğin yere baktım ve kalori takibine başladım bende bakalım. Bu sene mezuniyetim var ve daha sonra fotoğraflarıma bakıp üzülmek istemiyorum bu yüzden uğraşmaya başladım sonunda :) Cisim

Merhaba; yurtta olduğun için diyet programlarını takip etmen çok büyük sorun olacaktır. Kendi yemeğini kendin yapamadığın için maalesef uymayacaktır. Fakat bir iki şey tavsiye edebilirim ; Öncelikle kalori takibi yapmanı öneririm. Tabi bunun için öncelikle günlük ne kadar kaloriye ihtiyacın var bunu öğrenmelisin. Bunun için google da günlük kalori ihtiyacı hesaplaması diye aratırsan otomatik hesap makineleri çıkacaktır. Bu işlemden sonra 1 ay da çok deli kilo vermeyi istemek yerine ayda 2 kilo verebilecek şekilde yemek porsiyonlarını ayarlaman gerek. Bununla ilgili özel mesaj atıyorum.

Tatlım yurt ortamını az çok tahmin edebiliyorum. Sana şöyle bir alternatif sunayım madem ; Sabah 7 de kalk Kahvaltını yap, doğru kütüphaneye. Ders çalışmak kütüphane de daha mantıklı. Ayrıca gece çalıştığın dersten fazla verimlilik alamazsın. Gece uykunu tam al, gündüzde kahvaltıdan sonra kütüphanede ders saatine kadar ders çalış. :) Biliyorum uygulamak oldukça zor ama kendini kahvaltıdan mahrum ederek verdiğin 3 5 kilo daha sonra 2 katı olarak geriye dönebiliyor. zamazingo6

Merhaba kızlar boy ve kiloyu öğrenebilir