Naber canım? Ben de başladım bugun itibariyle. Yulaf kepeğim, kıymam, yagsız sutlerim vs hazır Sen atağı bence düşündüğün gün kadar yap. Sonra psikolojik durumuna göre 7 gune tamamlayabilecek gibiysen devam edersin yoksa seyire geçersin. Ben bir de tatlandırıcı aldım. Yulaf kepeği ve tatlandırıcı ile tatlı yapcam kendime şuan tek derdim bu. Akşama da dukan lahmacun yapmayı dusunuyorum bakalım

Ben bıraktım 4 gun öncede yeniden başladım. Kendime ayrı topik actım ordan takılıyorum:) zatenn

merhaba forum bugün 79 kg ile dukana başladım sabah kahvaltımda hindi salam haşlanmış yumurta lıght peynir yedim :)

yaptım akşam 30 dk zumba teşekkür ederim Evelynn

seyir olarak

bendemi 7 yapsam ben bugun başladım benimde 19 kg falan vermem gerek ama istikrarım kırılırsa diye korkuyorum bizimkiler evdeyken diyet falan yapılmıyo şimdi tatildeler fırsat bu fırsat başladım bende Lady Luck Hafif bir rüzgar essin serinlesin ruhlarımız 🌸 Pro Üye Anneler Kulübü 20 Ocak 2014 2.890 3.676 4 Ağustos 2015 Konu Sahibi Lady Luck #13 Ah dukan umarim bu ay sonunda bana verdigin mali zarara değerr moskov

tam ihtiyacın olan sayfayı bulmuşsun canım bunuda takibe alıyorum hadi bakalım kolay gelsin:)) Evelynn

Ayy indireyim hemen dogru zaten gunde 20 dk yuruyus zorunlu bende eve gelince muzigi acip dans ettim bugunluk ya esmiyor cok sicak yurunmuyo yaaa moskov

ayyyy bende çok üşengecim ama yeme konusunda asla sabahtan beri 4 kalıp buz yedim ya sıcaktan bu arada ankaranın neresi kaç yasındasın ben 22 yaşındayım Evelynn

tatlıyı nasıl yapıyosun ben tatlı düşkünü değilim meyve düşküyüm karpuuuuuuzzzzzzzzzzz Lady Luck Hafif bir rüzgar essin serinlesin ruhlarımız 🌸 Pro Üye Anneler Kulübü 20 Ocak 2014 2.890 3.676 7 Ağustos 2015 Konu Sahibi Lady Luck #46 dün yediklerim kahvaltı 2 yumurta ve peynirle omlet öğlen 2 kase tavuk çorbası yulaf ezmeli yoğurt ara peynir lıght kola akşam dayanamadım 2 tane pogaçayedim 1 kase tavuk çorbası Evelynn

ayy ben evde olsam boş durmam spor salonu ve havuzdan çıkmam kesmez yürüyüşe çıkarım ben evde oturmayı hiiiç sevmem fıldır fıldır gezerim Lady Luck Hafif bir rüzgar essin serinlesin ruhlarımız 🌸 Pro Üye Anneler Kulübü 20 Ocak 2014 2.890 3.676 5 Ağustos 2015 Konu Sahibi Lady Luck #35 Akşam menum Tavuk corbasi Evelynn

Merhaba ben yarin itibariyle dukan diyetine basliyorum bana yol arkadasi olmak isteyen elime mum diksin dukan kitabi ile yola cikiyorummm

kitapta 10 kg üzeri için 5 yaziyo test yaptım 3 gün çıktı hangisini yapacağımı bilemedim doğrusu gel beraber yapalım Evelynn

Merhaba. hayırlı olsun canım.. bunların yanında azcık ya da boll boll yeşillik de yesen daha sağlıklı bir diyet olmaz mı? Sadece protein almak zayıflatıyor biliyorum ama ben proteinin yanında yeşillik de yiyerek zayıfladım. moskov

Lady Luck Hafif bir rüzgar essin serinlesin ruhlarımız 🌸 Pro Üye Anneler Kulübü 20 Ocak 2014 2.890 3.676 7 Ağustos 2015 Konu Sahibi Lady Luck #55 salatalık yedim bişey olurmu

Off poğaçalar kötü olmuş. Dukan poğaça yapsaydın keşke. Bir de yulaf kepeği yerine yulaf ezmesi mi yiyorsun sen? 2si farklı şeyler Evelynn

Canim 106 kiloyum.34 yasinda.163 boyundayim. bazal metobolizmam cok yavas calisiyo. polikistikover var yani cok zor kilo verebilirim ama sonuna kadar ugrasicam. yuzuyorum 2 gun diger gunler de yuruyorum. az yiyorum. gecsaatte yemiyorum. oyle iste umarim bisekilde basaririm. bukez daha inancli ve istekliyim. acele etmiyorum artik zayiflama noktasinda. sabirla 5 ayda veririm diye umuyoolma75 olmak hedefim. sorasina sora bakicam. bunu basarmak mucize benim icin ins. bu mucizeyi

Ay baya yakınmışız Ben de 1bucuk yıllık evliyim 26 yasındayım cocugum yok ve çalışmıyorum. Ben de evden sıkıldım

Ya bi ben bulamadim su kepegi ya sinir oldum sen nerde oturuyosunn bu arada ben bugun kahvaltida 2 yumurta sarili 1 yunurta beyazi yedim cok acim bugun nedense Oglen 5 tane minnacik köfte ton baligi ve yulaf ezmeli yogurt yedim Ya salca serbestmiydii moskov

ya sabah oyle hissettim ama şuan iyiyim psikolojim beni yokluyor sanırım

Süt, yulaf kepeği, süttozu, tatlandırıcı, nişasta. Bunlardan kek, sütlü tatlı, cheesecake falan yapılıyor canım. Dukandiyetitariflerim diye bir blog var oraya mutlaka bak. Ooo dukanda meyve kesinlikle yasak guclendirmede ya da korumada geliyor dayanabilecek misin? :)

aaa bizde ufuktepedeydik ama kazana taşındık babamın taini nedeniyle sonra babam emekli olunca kaldık Evelynn

Bugun yediklerim Sabah yarım haşlanmış yumurta Akşam kremalı tavuk göğüs Az öncede yarına kahvaltı için hazırladıgım köftelerden 2tane yedim . push ; moskov

Valla vakit yaratmlısın bu iş sporsuz olmuyor Evelynn

Bugun yediklerim Sabah 7 ızgara köfte 2 bardak ayran Akşam 6 fındık lahmacun 1 bardak ayran

allah kolaylık versin bende bir topikte takılıyorum motive oluyoruz cuma güleri bildirim yapıyıruz sende

işten gidince yapcam artık totom çıkmış oluyo Evelynn

yaa süt tozu nasıl lıhtmı normal su kahveye katılan sut tozumu anlamadım Evelynn

Zumba yap banada arkadaşım söylemişti çok eğlenceli bide . push ; Evelynn

elticiimde ataparkta oturuyor bende evlenince demete taşıncam evimiz demette tek tek sormayım ben tanıtayım kendimi 22 yaşındayım 5 yıllık aşkın sonunda nişanlandım nişanlım istanbulda asker bense çalışıyorum ama çok sıkıldım çalışmaktan 4 5 aya çıkcam Evelynn

Merhaba

valla bi de bunu deneyim dedim öyle oturup diyet yapmadım bi adam gibi ekmeği bıraktığım anda kg veriyorum üniversitede eve çıktıktan sonra 20 kg aldım geriside peşimden geldi 83 den 75 e düştüm sonra geri aldım vs vs ama dukanda geri almıyosun en azından onun için dukana karar verdim inşallah hayırlı olur nişanlım askerde geldiğinde düğün yapıcaz ve benim zayıflamam gerek kızlaar Lady Luck Hafif bir rüzgar essin serinlesin ruhlarımız 🌸 Pro Üye Anneler Kulübü 20 Ocak 2014 2.890 3.676 4 Ağustos 2015 Konu Sahibi Lady Luck #8 bu arada öğle yemeğinde yağsız fırında tavuk yedim yanında da lıght yoğurt saat 4 gibi bi paket hindi füme ve bi dilim lıght peynir şimdi kitapta sınırsız diyo ama ben birazda tedirginim yaaa sanki çok yiyomuşum gibi geliyo Evelynn

meraba ben giremiyodum bayadır ben seyirden devam edemedim ya dayanamayıyorum

Neden böyle diyet kitapları ile uğraşıyorsunuz kilo vermek hemde aç kalmadan çok basit arkadaşlar. Sadece spor yapın. Günlük almanız gereken kalori miktarını hesaplayın yediğiniz yemekleri hesaplayıp ona göre spor yapın. Yediğim hiç bir şeyden vazgeçmedim sadece kalori takibi yapıp sporla birleştiriyorum ve haftada bir kilo gidiyor inanın bir öğünde altı dilim ekmek yediğimi biliyorum bu diyetlerle kitaplarla olmuyor bu iş spor yapın

Yok o kahveye konulandan değil. Pınarın var yagsız suttozu. Daha ben de almadım onu

Evet canım ama konu sahibi pek aktif değil sanırım olmazsa kendime yeni konu açarım artık napem:)

Bende 5 gun atak yaptim ama seyir gibi devam etmeye calisiyorum kac kilosun ki yasin kac kendini tanitirmisin