Uygulamanın adı ne? Bende indireyim Önceki

Bugun resmen catlayana kadar yedim. Niyesini bilmiyorum. Ama yarin yeni bir gun. Yeni bir yolculuk. Yeni ogreneceklerimle gidecek kilolarimin basliyacagi gun. berilceee 3 kuruşluk adama 5 kuruşluk değer mi

Hoşgeldiniz :) 10 kiloyu nasıl verdiniz?Neleryaptınız? berilceee 3 kuruşluk adama 5 kuruşluk değer mi

Genetik olarak kilo almaya müsaitim, ama 2 çocuk doğurdum diye asla salmadım kendimi, iradesiz ve kontolsüz davranmadım. Yaz akardeşimin düğünü var ve bizim son düğünümüz, bende o düğünde istediğim abiyeyi alıp, giyinmek istiyorum :) 10 yıl sonrada olsa 55 kiloda olabilmenin mutluluğunu yaşamak istiyorum :) İnşallahh

berilceee 3 kuruşluk adama 5 kuruşluk değer mi

aksam sapitmalarima baslamadim henuz. belki yarim ayva yer yatarim artik. INSALLAH YA BEN GECE BUZDOLABIYLA SEVISENLERDENIM DE::::::::::

Diyete baslamasanda gel bitanem. berilceee 3 kuruşluk adama 5 kuruşluk değer mi

gunlerdir oyle hantallasmisimki 40 dakikaya tempolu yurudum ama offffff diye diye. birazdan da disari cikmam lazim yuruyerek gitsem daha iyi olacak. demmayim bugun senin eserin iyiki varsin canimmmmmmmmm berilceee 3 kuruşluk adama 5 kuruşluk değer mi

canım çok geçmiş olsun mühim bişi yoktur inşaallah ALLAH beterinden korusun... . push ;

ben de hergün tartıda gram gram verdiğimi görünce çok gaza geliyorum cumadan beri 0.5 kg daha vermişim herşeyi dengelemeye çalışıyorum örneğin dün öğlen yemeğin üstüne yaklaşık 1 kibritkutusu kadar kaymak kadayıf yedim eşim yiyorken tadına bakmazsam çatlardım ama akşam salata ve 1 dilim ekmek yedim ve sabaha kilo verdiğimi gördüm bu cuma hedefim 6 lı rakamları görmek olduğu için bu hafta 5 gün akşam salata yiyeceğim bir de 40 dakikalık eliptik bisiklet yapacağım cumaya kadar tartılmayacağım süpriz olsun bakalım cumaya kaç geleceğim:)))))

Bende menümü yazayım kızlar sabah: 2 dilim uno denge light 1 haşlanmış yumurta kk kadar peynir 1 kupa yeşil çay ara ve öğlen yok dışarıdaydım akşam: 2 dilim uno denge light Ton balıklı salata ara: 1 portakal Gece acıkırsam 1 avuç tuzsuz leblebi yada üç tane eti form light bisküvi yemeyi düşünüyorum berilceee 3 kuruşluk adama 5 kuruşluk değer mi

Ay ben onu içtim inanılmaz tiksindim onun yerine lilomlu su içiyorumm.. 22 Nisanda benim doğumgünüm, yeni yaşıma 50li li kilolara adım atmış olarak girebilsem keşke berilceee 3 kuruşluk adama 5 kuruşluk değer mi

pek uzun değilmisin gayet uzunsun... berilceee 3 kuruşluk adama 5 kuruşluk değer mi

yaa o göbüş nasıl gitti şuan en çok onu merak ediyorum neler yaptınız özel bi hareket kür berilceee 3 kuruşluk adama 5 kuruşluk değer mi

günaydın beril tebrik ediyorum süpersin 20 kg vuaaaaaaaaaaaa allah nazardan saklasın ama 5 kg varya son kg gitmiyor gitmiyor insanı çıleden çıkarıyor ben 15 kg tam 1 yılda verdim nasıl bir metobolizmaysa ama şu bir gerçek hiç bir zaman pes etmedim aslında ben 57-58 kg düşmek istiyorum ama çok zor sizi takip edeceğim belkı ilerleyen günlerde katılırım aranıza berilceee 3 kuruşluk adama 5 kuruşluk değer mi

tartılma cuma-cumartesi farketmez ben kendim 2 haftadır cuma kilolarımı yazıyorum bir kenara berilll buzdolabına gitmek yok!!! ben açlıktan uyanmıyorum ama hep rüyalarımda görüyorum yemek yediğimi bugün sabah: 1 dilim ekmek 1 haşlanmış yumurta 1 parça örgü peynir 4 zeytin domates yeşillik.. şekersiz çay canım tatlı çekti,4-5 kuru üzüm attım ağzıma) ara:1/2 muz,5 fındık öğle: 1 dilim ekmek 1 kepçe çorba 4 yk etli nohut 1 bardak ayran arada yeşil çay ve hurma, akşama da domatesli semizotu yemeği ve yoğurt ve 1 dilim ekmek yiyeceğim.. şimdilik bu kadar.. herkese kolay gelsiiin berilceee 3 kuruşluk adama 5 kuruşluk değer mi

beril boyun kaç? berilceee 3 kuruşluk adama 5 kuruşluk değer mi

Sizden naber kızlar?

Kim demisse sezeryan gobegi gitmez diye halt etmis. Insallah resimlerimle burdan gun gun sekle girdimi belgeleyecegim kendime.3 COCUK ANNESIYIM AMA GOBEK GITTI. DAHADA GIDECEK VE GERILECEK. berilceee 3 kuruşluk adama 5 kuruşluk değer mi

çok çok iyi inşallah pes etmeden devamı gelir canım 55 di hedefin di mi? ben 60 olsam havaya zıplarım sanırım 62-63 bile çok çok iyi benim için bugün 71.2 geldim haftaya cuma hedefim 6ları görmek, elimden geleni yapıyorum kızlar..

saol canım, tekrar geçmiş olsun.. berilceee 3 kuruşluk adama 5 kuruşluk değer mi

1 dilim kepek ekmekle, peynirli salata ye bence bugün, günühafif geçirmenin en güzel yolu :) İstediğin kadar salata berilceee 3 kuruşluk adama 5 kuruşluk değer mi

Selam yeni sayfa, yeni baslangic, yeni seruven. Kisa bir sure once 20 kilo verdim ve biraz istirahat ettikten sonra son bir hamleyide bu sayfada verip bu kilo isini noktalayim dedim.20 kiloyu vermeye karar verdimde sifir bilgiyle ise baslamistim ve basarip diyet grubum olan 13. takimdan mezun olmustum. Burda yeri gelmisken yeniden 1000 lerce tesekkurler kaptanima ve takim hatta donem arkadaslarima. Simdi son bir 5 kilo diyerek yeniden kollari sivadim. Yarin basliyorum diyorum ve biliyorumki fazla uzatmadanda kendi kendimi tebrik ederek sonlandiracagim. Bu kez daha sansliyim en azindan ogrendiklerim ve deneme yoluyla elde ettigim deneyimlerim var. Diyete baslarken hep derler ki hedeflerinizi kucuk tutun. Benim ilk hedefimde 5 kilo haydi bakalim baslayalim. Benimle beraber denemek isteyenler sayfam sizi bekliyor. berilceee 3 kuruşluk adama 5 kuruşluk değer mi

Ben cok mutlu olurum bir ara sana haftalara gore kilo verme cizelgemi ekleyimde bak. Bence super vermissin. Benim istedigim aslinda bir kac arkadasla beraber yasam kocu gibi zayiflamakti. Birbirimizi gozetip, yanlilarda duzelterek yola devam etmek. Hos geldin canim. berilceee 3 kuruşluk adama 5 kuruşluk değer mi

Maalesef Kıbrıs'ta içim kefir yok ki Aradım doktorumu mevsim geçişlerinde normal dedi. Cumartesiye kafar bekleyelimolmazsa bitkisel ilaçla hallederiz dedi Karnıyarık vardı bu haftakilistemde onu yap bu akşam dedi.. bende karnıyarığı bol ekmeksiz yiyemem, kabak oturtma yapacağım onun yerine.. AnneciğimAntep'li ne güzel de yapardı Kabak oturtmayı, kulakları çınlasın, annemi özledim ben, Ah şu gurbetlik berilceee 3 kuruşluk adama 5 kuruşluk değer mi

selammm 2 gündür yazdığım topik çok durgun azcık hareket istiyorm burda yazmaya devam edeyim.. dünkü mesajımı buraya yazıyorum uyanınca 2 fincan su sabah: 2 dilim tahıllı ekmek 1 dilim peynirli 1 yumurtalı omlet 4 zeytin domates maydonoz bögürtlen çayı ara: 1 kivi 5 fındık öğle: 6 yk mantar yemeği 4 yk pirinçpilavı 1 bardak ayran ara: 2 hurma 1 avuç içi leblebi yeşil çay akşam: palamut ızgara bol salata 2 dilim ekmek ara: avuç içi kadar yaban mersini kuru üzüm karışımı şekersiz çay gün içinde 8 bardak su içtim yatmadan 2 bardak daha içeceğim spor yapamadım regl olunca canım istemiyor hiç.

canimcim geldim dusumu aldim elmami kemiriyommmmmmmm tam 70 dakika yuruduk ama nasil bilemezsin, bicirikta uyudu cok cok guzel oldu. esofmanlar oyle bir terlettiki dustan sonra yeniden dogmus gibiydim. opuyorumyanaktan

çok sevindim faydam olduğu için, Bundan sonra tek düşüneceğimiz biz böylebir beden istemiyoruz! İçimizdeki fit gencecik bedeni dışarıya yansıtacağız ve insnalar bizim irademizi görecekler. Bugün dediğim gibimevlüte gittim ve asla kendimi aşmadım çokşükür :) baklavama dokunmadım, pilavı deidğimkadar yedim, yanında da ayran.. Gidip gelirkende yürüdüm, arabaya binmedim Şimdi ki sınavım, altın günü.. İnşallah akşamada nefsime direneceğim :) Bugün bana da zayıflamışsın dediler çook sevindim :) . push ; berilceee 3 kuruşluk adama 5 kuruşluk değer mi

3-4 gun oncesine kadar cok rahattim. az yenen gunlerde sanki dahami hareketli ve enerjik oluyoruz ne.?dun 0,1 yagli yogurt aldim bugun olabildigince hafif gecirebilsem bir de yuruyuse ciksam belki ter atmak beni rahatlatacak. sauna esofmanimida bulmam lazim daha... Önceki

canim ben hastanedeyim sabah elif (11 aylik) yataktan kafa uzeri dustu. kanamadi ama sisti. merak etme diye cepten girdim. insallah evde anlatirim. yasemin8085

takil tabi en azindan kilonu sabit tutup diyete basladinda ne nedir, nasil olmalidir ogrenirsin. hem aramizda bir gozetmen olmasi hic fena bir fikir degil. berilceee 3 kuruşluk adama 5 kuruşluk değer mi

Oo super tebrik ederim 10000 bile cok zor Bebekle iyi yuruyorsun tebrik ederim.. Ben bu aksam corba ekmek salata planlamistim Corbanin yarisini ictim 2 kasik kabak yemegi 2 kasik makarna aldim Bol salatayla.. Doymadim tabiki.. Komsuya gecmis olsuna gittim bu aksam. onume muthis seyler koydular tesekkur edip tabagi mutfaga geri yolladim Kendimle gurur duyuyorum aklima koymusum demek ki Hic agzim sulanmadi berilceee 3 kuruşluk adama 5 kuruşluk değer mi

dunun yorgunlugu olmasin canim. yada hava kapali demistin ondandir belki. arayi bos ver en azindan dinlendin. afiyet olsun berilceee 3 kuruşluk adama 5 kuruşluk değer mi

bugun cok formumdayimmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmm Önceki

Tamam müsait zamanda indireyim :) Benim çıkmam gerek görüşürüz:) bak buradaki başlığı ben açmıştım 2 yıl önce 2 yıldır mücadele ediyorum, verecek çok kilom olmadığından bir ara iyi sıkıyorum sonra son 5 kilo kala salıyorum ve hoop yeniden kilolar geliyor http://www.orgucafe.net/showthread. php?tid=1552&pid=223148#pid223148

Kaptanım burada birbirimizimotive etmek için bulunuyoruz, hadi ben de kalkayım :) bitki çayımı içip güne bismillah diyeyim berilceee 3 kuruşluk adama 5 kuruşluk değer mi

iyi akşamlar.. şuanda karnım gurulduyor daha az yersem herhalde bayılır kalırım arkadaşlar ben böyle yiyerek geçen sene 2 ayda 76dan 68e düşmüştüm rahatlıktan yarısını aldım şimdi topyekün verme zamanı... belki midem küçülünce istesem de yiyemem...) bence tartı günü cumaları olsun bu cuma başlayalım ne dersiniz? . push ; berilceee 3 kuruşluk adama 5 kuruşluk değer mi

ben taşıyamazım o kadar belim kopuyor hemen ben aynı diye tahmin ediyorum canım yani diyetler genelde birbirine benziyorda neyse görücez... hatta tvde diyetisyenlere bakıyorum aynı benim yaptığım gibi diyet tarifi veriyorlar...

iyide çocuktan nasıl fırsat buldun yürüyüşe benim bırakacak kimsem yok birde bensiz hiç durmuyorki... E

Ah bi bilsem neden yaptimizi bazen yemekten karnim midem agriyor. Ama yok sanki yarin diyete baslayacak ben degilim gibi yiyorum. ozellikle adet donemi inanki korkunc. ben yerken inanki annem korkardi yeter bak kotu olacan diye. Diyorum ya diyet degilde yemek yemeyi ogrenmemiz lazim. kendim gibi birini gordum ya icim rahatladi sanki beni yazmissin bi tanem. berilceee 3 kuruşluk adama 5 kuruşluk değer mi

Günaydın herkes nerdeee Sabah her zamanki gibi kahvaltımı yaptım, 1 dilim hellim, maydanoz, saltalık, domates, doğadan 7'liçay, 1 zeytin, 1 dilim kızartmış ekmek Akşamatavuk baget var, öğlene de peynirli salata Dün ikindi yürüyüşe çıkmadan misafir baskınına uğradık, yürüyüş kaldı ama akşam içimize sinmedi, uzak bir markete yürüyerek gidip geldik.. Şuan kafamda da sinameki kürü var, uzasın saçlar, gitsin kilolar, gelsin yazzz ohhhhhhhhhhh

insallah canim 50 lerle girersin. bende 4 nisan icin ugrasiyordum hep ama suan anlami bile kalmadi.15 yil oncesi 4 nisanda biz esimle tanistik tek amacim yarin yine eskiyi yad etmekti ama artik bir anlami kalmadi. bir gun uzun uzun ozelden yazarim sana. E

Tamam deneyeceğim :) Beril canımcım malum diyetisyene gidiyorum, listemde ne varsa onu uyguluyorum, şimdi diyet listesinin dışına çıksam olmaz :) Listemde kahvaltıda 2 dilimekmek var ve ben 1 tane yiyorum, patates falan olduğundayemekte ekmeği yemiyorum :) Diyet listemdeöpünler çok az zaten, öğlen acıkıyorum yasemin8085

Ben daha tartılmadım yarın diyetisyen kontrolüm var o zaman yazarım buraya.. İnşallah 60'a inmişimdir

Merhaba hoşgeldiniz :) Akşam nohut ve bulgur aynı anda almanızı tavsiye etmem, ikiside baklagillere giriyor çünkü, Bildiğim kadarıyla... bende sezeryanla doğum yaptım ve benimde göbeğim yok :) akşama bende Tavuk sote, 2 yk. yoğurt ve salata yiyeceğim, Ardında lessie ile 3 mil yapacağım ilk defa, dışarıda fena rüzgar var, evde boş boş oturmayayım :)

canim ben hep cektim o sorunu kronik haldeyim bazen haftayi bile deviriyorum ve ilacla hallediyorum. ama kuru ergi geceden suya koyup sabah suyunu ic kuruyuda de biraz rahatlatir.3-4 erik kadar berilceee 3 kuruşluk adama 5 kuruşluk değer mi

Çok geçmiş olsun, nasıl önemli birşeyi yok değil mi? E

Günaydın hanımlar :) Kahvaltımı çaytım, bitki çayım demlenmekte bugün kızının basketbolu var, bende onunla çıkıp yürüyeceğim :) berilceee 3 kuruşluk adama 5 kuruşluk değer mi

Ben şimdi 3 millik lessiemide yaptım :9üzerine pilates topuyla mekikte çektim yemeğide bugün hiçkaçırmadım, vicdanan rahat bir şekilde en son 1 porsiyon meyvemide yiyip günü bitireceğim berilceee 3 kuruşluk adama 5 kuruşluk değer mi

kizlar yuruduk tam 40 dakikacik, dusumu aldim yemeklerimi yaptim. Ogle yemegi konusunda caresizim sabah erkenden kahvalti yapiyorum sonra oglene dogru spor yaptigimda en az 2-3 saat sonra yemekyemem gerekiyor o zamanda aksam yemegiyle arasi yakin oluyor. bende oglen meyve yemeye karar verdim. kendimi acayip rahat hissediyorum. yasasin az yemek Önceki

akliniza gelen en agir cezalari cekmezsem ben adam olmam. gerci bugun benim karagunlerimden beri ama olsun mazaret degil soyle bir menu yazmama, sabah 1 dilim k. ekmek+1kk peynir ara yok oglen12 gibi 1 elma 14 te biraz yesillik+1 dilim ekmek+2 kuru biber dolmasi+yogurt aksam 1 dilim ekmek+2 zeytin+salata+yogurt+3 kuru biber dolmasi. 2 lt. su 40 dakika tempolu yuruyus+1 saat gezinti ya her seyi anladimda ben o ekmekle zeytini niye yemisimki... lutfen canlarim cezami kesin hem bana hemde yoldan sapacaklara ceza olsun. bu menude ekmekle dolma beraber olmadi, aslinda dolma abarti degil ama yag ve pirinc var isteeeeeeeeeeeeeee yarin tartilacam bakalim en son 74.3 tum simdi neyim cok merak ediyorum. duygususu

Gunaydin kizlar hepimize hafif bir gun diliyorum berilceee 3 kuruşluk adama 5 kuruşluk değer mi

bende açlık hissetim, şekersiz sütlü kahve yapıp içtim sıcak sıcak :) berilceee 3 kuruşluk adama 5 kuruşluk değer mi

sana ozelden yazdim sebebini. ama benim kendim icinde silkelenmem gerek. artik bahanesizim inan bana. simdi yuruyus zamani. aksama sana bir resim yukleyim bak aslinda aaaaaa cok zayiflamissin demeleri beni gaza getirmeli degilmi. kaldigin icin tesekkurler canim. berilceee 3 kuruşluk adama 5 kuruşluk değer mi

Ben bundan önce spor salonuna gittim, tabi kilo vermedim, boğazı kesmeyince :) Bende diyetisyene yöneldim, önce iş boğazda bitiyor, neyse.. Pilates topuyla mekiki hoca gösterdi, İlk önce bu hareketi yapıyorum, ayaklarımın arasına topu koyup ayağımı indirip kaldırıyorum :) Mekik hareketinin birisi de bu, 15 kere 3 set halinde yapıyoruz.. Diğer de bu Birde yine yan simitler için çapraz mekik yapıyorum E

pek uzun degilim canim 1.74 um ama bmi mi 172 olarak hesapliyom hep. kendime yeme payi veriyom. E

ay ben o cayin hic bir cesidini icemiyorum. oysa gunde en az 2 fincan icin diyorlar. berilceee 3 kuruşluk adama 5 kuruşluk değer mi

:128::118: Harikasın, bende ıspanağımı pişirdim :) Salata malzemelerimi yıkadım.. Evdeki ahaliye şekerpare yapacağummm berilceee 3 kuruşluk adama 5 kuruşluk değer mi

Kizlar ben salatayi cok severek yerim ama bazen gercekten bikkinlik veriyor. iste o zaman yeni tadlar deneyerek hamura, pilava dalmayi engelledim. biraz once yine basladim sos hazirlina size de yazmak istedim. limonlu salata sosu. 5 limonun suyunu sikin ve kabuklarini kalin tuzla tuzlayip bir kapakli kavonaza koyup, agzini sikica kapatip 5 gun bekletin.5 gunun sonunda uzerindeki tuzu yikayin ve kabugun sadece sari kismini soymaya calisin. mumkun oldugunca beyaz kismini almayin. sonra bu soydunuz kabuklari+ birkac limonun suyunu+ve zeytin yagini + cok cok az toz sekeri karistiricidan gecirip buzdolabinda saklayip istedinizde salatalarinizda kullanin. gercekten cok hos bir tat veriyor. E

seni okurken aklima gitti koca bir bardak su ictim o bile iyi geldi. esofmanimi bulmaliyim benim acilen. sauna esofmanla terledimde sanirim kendimi daha iyi hissediyorum. senin yuruyuslerde giydiginde aklima geldi. sanki vucudum temizleniyor. berilceee 3 kuruşluk adama 5 kuruşluk değer mi

insan kilo verdikce morali nasilda duzeliyor. gitsinde gram gram gitsin berilceee 3 kuruşluk adama 5 kuruşluk değer mi

arkadaşlar motivasyonunuzu kaybetmeyin.. az olsun öz olsun:)) yazmışken bugün menümü de yazayım sabah: 1 dilim ekmek 1 parça dil peyniri ile yağsız yumurta 2 zeytin maydonoz nane domates salatalık şekersiz çay 1 çatal portakal reçeli ara: 1/2 elma 1 ceviz içi öğle: 6 tane lahana sarması 1/2 kase yoğurt ara: yeşil çay avuç içi kadar leblebi akşama planladığım: 1 kase çorba 1 dilim ekmek yağsız salata akşam çayın yanına yine kuru dut kuru kayısı felan yerim) nefsimi körlerim..

aksama kadar hep aklimdaydin sanki gizli bir goz gibi seni yanimda dolastirdim. bugunu hallettimya gerisi gelir. zaten en zoru ilk gun oluyor. kendimi sayende cok hafif hissediyorum. aksamdan korkun olmasin ben sonuna kadar guveniyorum sana. bana erimissin dediler dediler ben artik eskisi gibi asilmaz oldum. berilceee 3 kuruşluk adama 5 kuruşluk değer mi

Ben sürekli takipteyim kaptancım Dışarıdamüthiş fırtına var, ne varsa alıpgötürüyor bende mecbur evde lessie yapacağım.. Kolay gelsin berilceee 3 kuruşluk adama 5 kuruşluk değer mi

benim icin gun farketmez olmadi cuma tartilip cumartesi paylasiriz. afiyet olsun kahveyi bende cok icenlerdenim. chentiq Hytmda grkli dğşmlri klylkla ve nzkçe

Gunaydin fistigim, sana ekmek konusunda cok basit bir sey soylemek istiyorum. 1 dilim ekmek 60 kalori ama eger o dilimi kizartip yersen 35 kalori aklinda olsun. Onemli olmasi yagdan gitmesi zaten. Evde birseyler yap disari cikamasanda. Biraz hareket etmek istahi kesiyor hem. Her hafta mi gidiyorsun kontrollere, birde boyun kac canim 63 kilo cok gibi gelmiyor kulaga. berilceee 3 kuruşluk adama 5 kuruşluk değer mi

cok tesekkurler menun cok dengeli olmus. Ama bu gunlerde hafta sonu ve benim bicirik yuzunden gelemiyorum. sayfamizda bos kalmis. demmay canim cok sevindim sonuca. belki 7 kilo bir ayda olmaz ama obur ay daha ince olacan kesin yani. azmine hayranim. berilceee 3 kuruşluk adama 5 kuruşluk değer mi

Bugun cok yogundum gelemedim ama aklimdaydi hep menum sabah+ogle 1 dilim k. ekmek kizarmis 3 zeytin yesillik 1 haslama yumurtanin beyazi 2 kasik menemen ara yarim ayva aksam biraz yesillik 1 tabak yaklasik 2kepce ispanak uzeri yogurt 1 dilim ekmek 2 kofte 2 lt su ictim ama spor yapamadim. yarin allahin izniyle onada basliyorum. kizlar tarti konusunda ne dusunuyorsunuz. hangi gun tartilalim yada tartilmaya haftayami baslayalim ne dersiniz. berilceee 3 kuruşluk adama 5 kuruşluk değer mi

kahveler benden biliyorsun E

Merhaba, iyiyim canım sen nasılsın? Kahvaltımı yaptım ve şimdi şu yan simitbölgesini inceltmek için egzersiz videolarına bakıyorum.. karnım falan pek yok ama yanlarım nedense çok berilceee 3 kuruşluk adama 5 kuruşluk değer mi

Aaa ben yokken kimsecikler yazmamiss Ben aynen devam ediyorum Bugun pazar gunumdu epey de yurunecek yer var o sebep bisikletimi yapmadim Ama yediklerime dikkat etmeye tam gaz devam yarin tarti gunu ne de olsa.. Bugun menumu yazayim Sabah 2 dilim uno ekmek 1 haslama yumurta Peynir,4-5 zeytin, sekersiz cay 1 tatli kasigi bal Ara Yarim simit Ogle 3 kasik bulgur pilavi 5 kasik fasulye kavurmasi 2 kasik yogurt Ara yapmadim aksam yemegini 17.30da yedim 4 kasik tavuk sote 5 yapraksarma 1 kucuk dilim ekmek Saat 20.00 de meyve salatasi ve yarim bardak sut ictim berilceee 3 kuruşluk adama 5 kuruşluk değer mi

ben ekstra birsey yapmadim cunku henuz yasini doldurmamis bir kizim var ve sezeryanla dogdu. O nedenle bolgesel incelme adina birsey yapmadim ama resmimi ekledimde bakarsin gobegimde kalmadi ki; ben 3 cocuk annesiyim. Sanirim yediklerim ve duzenli yuruyusum bu sonucu sagladi. berilceee 3 kuruşluk adama 5 kuruşluk değer mi

Beril uygun görürsen bende seninle Kilo vermeserüvenimedevam etmek istemiyorum :) Sne bir takım ve kaptanla yapmışsın benim kaptanımda sen ol :) 3 haftadır profesyonel diyet uzmanından destek alıyorum, Bugün itibareiylede yürüyüşe başladım .. 3 haftada 2.5 kilo verebildim ve 2 kilosu yağdan gitti.. Neden bu kadar az verdim bilemiyorum, aslında bir sağlık sorunumda yok ama neyse :) bu arada 65.5 ile başladım, şuan 63'üm, hedefim 54-55 kilo olmak İnşallahhh, En son o kiloyu 10 yıl önce kızıma doğum yapmadan önce gördüm. 2 çocuk annesiyim.. berilceee 3 kuruşluk adama 5 kuruşluk değer mi

Diyetisyenim ilk 2 hafta light kola yada 1 şişe soda içebilirsin dedi, tabi ki içmedim.. Şİmdi not olarak, sirke ve limon istediğin kadar tüketebilirsin dedi.. Ayrıca 1 dilim ekmek yerien 3 yk makarna, pilavda tüketebilirsin dedi. Bu gittiğim diyetisyen Kıbrıs2ın en ünlü diyetisyenlerinden, öyle olduğu için innaılmazyoğun. 5 dakikada bir hasatay bakıyor durupta istediğimi soramıyorum Hızlı hızlı yağıımı kilomu ölçüyor, sonra listemi elime verip gönderiyor aylık 100 tl veriyorum bir de, Diyetisyen olmadan verebileceğimi bilsem veririm. Geçen kış bitimi 68 kiloydum, 3 ayda 60 kiloya indimtek başıma ama artık aynı iradeyi gösteremiyorum 60'a kadar iniyorum ama 60'ın altına 10 yıldır inemedim. Ah bir 54-55 i görsem berilceee 3 kuruşluk adama 5 kuruşluk değer mi

Beril tanıdığım ve çok sevdiğim bir ablam beni başka bir gruba davet etti, ne kadar ısrar etti. bende affına sığınarak başladığım grupta kalmak istiyorum dedim. Senin enerjinden çok etkilendim ama sen böyle yaptıkça benimde motivem düşüyor, sonuçta sen bize kaptanlık yapacaktın ve balık baştan koklamasın Hem ben size, hem sen bize mahçup olma.. bak birdaha bir başlık açarsan gelmem ona göre, hadi silkelen ve hakkından gel şu 5 kilonun Kapalı günlerde engüzel spor lessie ile yürüyüş

bende hedefime ulaştığımda. bir 5 kilo daha vermek istiyorum. tabi hiç 50 lili rakamlara düşmediğim için net değil bu düşüncem. umarım sizde hedefinize ulaşırsınız ki ulaşırsınızda görünen köy klavuz istemez :) 20 kg yi ne kadar sürede verdiniz? berilceee 3 kuruşluk adama 5 kuruşluk değer mi

Demmayim sirkeli suyumu ictim tadi fena degil canim ya. Yada ben sirkeyi azmi koydumda oyle.1 bardak suya 1kk

bu hafta az vermişim halbuki en çok dikkat ettiğim haftamdı olsun tam gaz devam.. az olsun öz olsun.. 22.03-73.1 29.03-72.4 05.04-71.4 12.04-70.9 benden böyle.. Önceki

Günaydın Beril :) Sabah uyanır uyanmaz limonlu ılık suyumu içtim, 1 tane haşlanmış bol pul biberli yumurta ve yarım hellim peynir yedim, 1 kare kepekli ekmeğimi, salatalık, marul ve yeşilbiber yedim, yeşil çayımı içtim :) BUgün hava biraz serin inşallah yürüyüşe çıkabilirim. diyetisyenim bize haftada 1 gün ödülgünü veriyor ve ben 3haftadır bu ödülgününü abartıyorum, belkide çok etkiliyor kilo vermemiz.. Geçen hafta çok hareketsizdim, sürekli oturdum, o yüzden 62.4'e inmişken 63'e çıktım ama sadece ödemdi... Hatta 600 gr yağdan bile vermiimamabana hareketsiz olmak zararlı Cumartesi günü kontrolümde inşallah 63'yi görebilirim . push ; berilceee 3 kuruşluk adama 5 kuruşluk değer mi

bende cok tarif var. yaptikca ya resimle ya yazili paylasirim. mevlutunde gununde iyi gecer umarim. ben diyetteyken plav yerine hep lapa yapardim baharatla tatlandirirdim. berilceee 3 kuruşluk adama 5 kuruşluk değer mi

bende seninle gurur duyuyorum canim. gittikce yemeklerin azaliyormu banami oyle geldi. yuruyuse gelince elifin uyku saatine denk getiriyorum. o cakirkeyfken hemen giyinip cikiyoruz. uyandigindada bir kenarda emzirip geri geliyorum. bazende huysuzlugu tutuyor daha bismillah demeden agliyor geri eve geliyorum. iyi geceler fistigim

Selam canım muhtemelen ödem çünkü regl dönemim karnım şiştikçe şişiyor o yuzden sters yok diyecem ama patlamaya hazır bomba gibiyim verdiğin bilgi için teşşekürlerrrr berilceee 3 kuruşluk adama 5 kuruşluk değer mi

Günaydınn :)) Saat 11 oldu herkes nerde :) berilceee 3 kuruşluk adama 5 kuruşluk değer mi

plates topuyla mekik nasil oluyor canim anlatabilrmisin. Normal platesten cok daha etkiliymis. Önceki

demmayim sagol fistigim canim arkadasim. sayende erkenden yemek isinide hallettim. kendimi senden aldigim gazla ucacak gibi hissediyorum. disarda kar atistiriyor ama biz elif yemek yeyince cikacaz. berilceee 3 kuruşluk adama 5 kuruşluk değer mi

Anlaım :) Ben ilk doğumumda daha kolay kilo vermiştim ama 2. doğumumdan sonra vremedim. Hoş oğlum 2.5 yaşında, ben hamile kaldığım kiloya döndüm ama doğum yapmadan M beden giyiniyordum, şimdi aynı kiloda olmama rağmen L beden giyiniyorum, yağ oranım çok artmış ve hacmim büyümüş.. Zayıf hamile kalmak önemli tabi ki :) Kaç kilo hedefin? Şuan kaç kilosun?

ya biz neden böyle yapıyoruz ki bugün son gün diyip bir başlıyoruz ondan sorrada 1 hafta yediklerimiz tekrardan eritmeye çalışıyoruz bende adet döneminde olunca biraz işler karıştı 3 kilo verdim sanırım 5 kilo geri almışımdır hep bu sefer vercem diyorum ama şu boğazımı bir türlü tutamıyorum buraya bu yüzden kayıt oldum desteğe ihtiyacım varrrrrrrrrrrrrrr:) berilceee 3 kuruşluk adama 5 kuruşluk değer mi

Kilo verme konusunda aklima gelmisken yazayim, bir gr. kas 9 gr. su tutuyor. Yani kastan bir kilo kaybi tartida bize 9 kilo gelir. Nede seviniriz ama cok sagliksiz. Oysa kas oranimiz artsada tarti biraz fazlada gosterse biz bedenen inceliriz cunku kas yagdan agirdir. berilceee 3 kuruşluk adama 5 kuruşluk değer mi

ben yuruyuse gidip gelecem bakalim kac dakika elif hanim izin verecek . push ; E

Ben de diyetisyen eşliğinde veriyorum geçen haftaya kadar kilo veriyordum hem yağdan hem de ödem olarak. Ama bu hafta 62.4 ken 63 gördüm tartıda ve şok oldum. Diyetisyenim dedi üzülme 600 gr yağdan gitmiş bir kaybın yok ama neden bu kadar az verdim bilmiyorum. Benim bildiğim ilk ay hızlı verilir, daha sonra durgunlaşır.. Yani yarın tartıldığımda 62 yi görürsem 1 ayda 3.5 kilo vermiş olacağım ve ben kendi başıma yaptığım diyetlerde daha çok verdim. Birde inanılmaz kabızlık çekiyorum, Diyetisyen dedi c. tesi ye kadar tuvalete çıkamazsan sana bitkisel bir şeyler veririm, ben dayanamadım eşime aldırdım bugün, yatarken ve sabah içeceğim. Şimdi yürüyşümden geldim. Sauna eşofmanla 50 dakika yürüdüm.. Saunayla daha rahat ediyorum toksinleri atıyor ve terlettiği için ödemi de atıyor.. yeşil çayı bende içiyorum. Günde 3-4 defa çoğu zaman.. berilceee 3 kuruşluk adama 5 kuruşluk değer mi

Canimsin bebegim, o 5 gidecek canim. Istedin zaman gel kuzum ben burdayim. Ha kendini sartlama 5 gitmezse 4,99 gider ama gider tatlim. berilceee 3 kuruşluk adama 5 kuruşluk değer mi

1. uzulme 2. iyi dersler 3. daha uzun bir yolumuz var elbette anlatirim 4 iyi geceler berilceee 3 kuruşluk adama 5 kuruşluk değer mi

Süpermiş :) ayransız olmaztabi ki tuzsuz ayran Ben öğlene sadece salata yiyeceğim 1 dilim ekmekle, sonrada Mevlütte tavuklu pilav var, 1 dilimekmek yerine 4 yk. pilav yiyebiliyorum, tavuk tabi sınırsız ama onuda abartmayacağım :) Hadikolay gelsin berilceee 3 kuruşluk adama 5 kuruşluk değer mi

ben dogumdan beri hic gobek calismadim ama artik yavas yavas baslamaliyim. topu ayginla kaldirmak zor gibi gorunuyor canim ya. tesekkurler canimmmmm berilceee 3 kuruşluk adama 5 kuruşluk değer mi

Ben saat 2 de bir uyumuşum 6 ya kadar, tabi ara öğünler uçup gitti Saat 7 ye geliyor, haşlanmış sebze ve yoğurt yiyeceğim... berilceee 3 kuruşluk adama 5 kuruşluk değer mi

selam kızlarr.. ben her akşam yatarken sabah tartılmıcam diyorum ama dayanamayıp sabahleyin tartılıyorum.. çok şükür gidiyor kilocuklarım gram gram gidiyorlar.. hemen menümü yazıp çıkacağım sabah: 1 dilim peynir 1 haşlama yumurta 1 dilim ekmek domates, maydonoz şekersiz çay ara:1/2 elma 5 badem öğle: 3 kaşık pırasa yemeği 3 tane lahana sarması 1 büyük bardak ayran ara: 1 kuru kayısı yedim canım nescafe çekiyor ama içmeyeceğim hatta canım tatlı bişeyler çekiyor şuanda belki muzlu süt içerim.. akşama planım ise: 1 biber dolması 1/2 dilim ekmek yoğurt salata berilceee 3 kuruşluk adama 5 kuruşluk değer mi

sabah 1 haslanmis yumurta+2 dilim tam tahil ekmek ara yok ogle 1 elma+1 cay bardagi sut ara yok aksam kocaman az yagli salata 300 gr.0.1 yagli yogurt yarim dilim ekmek ara belki bir meyve 2,5 lt. kadar su 2 fincan yesil cay 1 saat 10 dakika yuruyus berilceee 3 kuruşluk adama 5 kuruşluk değer mi

demmay gunaydin hos geldim canim berilceee 3 kuruşluk adama 5 kuruşluk değer mi

gunaydin olsun canim ben bugun bayagi hafif uyandim, sanirim beynim kabul etti yeni bir duzene gectimi. Dun cok kotuydu cunku benim gece mutfak ziyaretlerim meshurdur. Sanki saati kurmus gibi 3 te uyandim yine. iIstikamet buzdolabi, actim soyle bir baktim yok olmaz buradaki kizlara sozum var, hedefim var deyip iki yudum sut icip kivrana kivrana uyudum. berilceee 3 kuruşluk adama 5 kuruşluk değer mi

benim 5. günüm hala hiç tatlı yemedim hele bir de eliptik bisiklet yapınca ertesi gün en az 200-300 gr eksik geliyorum dün menümü yazamamıştım: 10.00 1 parça dil peyniri ile 1 yumurta 4 zeytin 1 dilim ekmek domates-yeşillik şekersiz çay 4-5 kuru üzüm 13.00 5 badem,2 hurma 14.30 4 kaşık türlü 1 dilim ekmek 4 kaşık yoğurt 17.00 1 avuç leblebi 2 kuru erik 19.00 2 parça fırında tavuk but 3-4 parça mantar 1 dilim ekmek yeşil salata 21.30 1 avuç içi kuru dut şekersiz çay dün 15-20 dakika eliptik yaptım suyu da mümkün olduğunca içtim

demekki hep ayni muabbet. ben artik kimseyle konusmadim icin sorun olmuyor. once beni gorenler ne yaptin nasil sistin diyorlardi korlerdi sanki hamileligi sormuyorlar hiccccccc. sonra ay cok almissin veremen felan... hele sezeryan gobegi gitmez diye moral bozuyorlardi. simdi 20 kilo gitti ama daha ince gorunuyorum spor yuzunden. ayyyyyyyyyy birseymi oldu cok erimissin. insanlari anlamak zor. birde en gicik oldugum bir kere yemeden ne olur simdi ye sonra yemezsin. cik cik cik berilceee 3 kuruşluk adama 5 kuruşluk değer mi

başka marka alırsın sende, yeşil çayda iyi geliyormuş gerçi ben pek sevmiyorum

menunu begendim canim. spor yapabiliyormusun. aksam kacta sona eriyor yemek isin.

Haftasonları misafirimoluyor benim, ee pastaydı börekti yapıyorum, ödülgünüme denk gelincede kontrol edemiyorum kendimi Ara öğünümde 3 kuru kayısı ve kendi hazırlaıdğımbitkiçaını içtim Bu arada Öğlen menüm, karnıbaharı haşlayıp yoğurtla yiyeceğim, yanına da 1 dilim ekmek ve yetiştirebiirsem salata :)

Kolay gelsin berilceee 3 kuruşluk adama 5 kuruşluk değer mi

Günaydın :) bende kahvaltımı listeme uygun yaptım ara öğünüm olan 3 adet kuru kayısıda yedim.. Ama günde 2 lt su içememe rağmen ve kuru kayısı vs tüketmeme rağmen kabızlık sorunu yaşıyorum 2 aydır. Diyetisyenimi aradım ama hastası varmış arayacak, bakalımne diyecek? Kabızlık için önerisi olan var mı? Beril sakın kaçamak yok, Saat 3'te buzdolabının önüne gitmen senin OBEZ olamanın ilk adımıdır unutma! 1 kere yersen devamı gelir, Nefsimize hakim olacağım, Ve içimizdeki güzel bayan bedenimize de yansıtıyp, bedeni de güzel bayan olacağız berilceee 3 kuruşluk adama 5 kuruşluk değer mi

3 ay diyet yapan biri olaraktan söylüyorum aslında diyetler hep aynı elimde diyetisyenden kalma diyet listelerim var, diyetisyene gidicem bana aynı o listeyi verecek kesin ama ben yinede gideyim.. sizide o zaman burdan bilgilendiririm fikir alışverişi yaparız... herkese iyi diyetler... berilceee 3 kuruşluk adama 5 kuruşluk değer mi

. push ; berilceee 3 kuruşluk adama 5 kuruşluk değer mi

Günaydınn :) Ya Beril vereceğin 5 kilo 5Kilo dediğin nedir ki? Benim verecek kilom 10 kilo olduğu halde başlığına geldim, düşündüm ki son 5 kilo verecek kilosu azolunca o benden daha gayretli olur, beni motive eder, başarmış, başarısınından bende etkilenirim diye düşündüm.. Kendini salma, mazeretleri at bir çöpe.. 1 ay gibi kısa sürede sık kendini, anlıyorum 20 kilo verince bir rahatlama geldi ama bu 5 in üzerine bir 5 daha gelse nolacak? onca çaban boşa gidecek? hadibugün pazar yarın Pazartesi ve yenib rbaşlangıç yapalım.. Allah'ın izniyle bugün hem mevlüt var hemde altın günüm ve ben uyacağım listeme.. Altın gününde ev sahibi arkadaşlarıma diyorum kusura bakmayın diye, tadımlık ara öğün gibi alıyorum, sonra tabağımı israf olmasın diye evime getiriyorum, çocuklar falan yiyor.. berilceee 3 kuruşluk adama 5 kuruşluk değer mi

maşallah sana o kadar uzun nasıl tuttun ben diyete başlayana kadar sen zaten çoktan zayıflamış olursun bebeğim... E

Kıbrıs'ta vakit geçirecek pek birşeyleryok, çok sıkıcı burada çocuklar için hayat, özellikle yaşadığım şehirde... Sporu bırakıncada birden kilo alınıyor ama :) Berilcim bugün eşimidediyete sokacağım, hiçbir üstüolmuyor, nasıl göbek yaptı kıştan beri inanamıyorum.. hemde bana eşlik etmş olsun.. Bu arada sen böyle devam edersen o 5 kilodan kurulacaksın bizde sensiz mi kalacağız yani bu başlıkta

ben 40 dakikayürüdüm bugün birde üzerine uyudum.. Geceleri ders çalıştığımdan uykusuzluğa yenilmemem gerek.. Ayrıca akşamadakendime kısır yaptım, bol yeşillikli, ekmek niyetinede bulgur :) YAnında tuzsuz ayran tamamdır berilceee 3 kuruşluk adama 5 kuruşluk değer mi

Günaydınnn :) Bende haftasonu yorgunluğu var, Akşam çok şükürfazla kaçırmasım.. Haftasonu o bakımdan iyi geçti benim için :) Çok yorgun hissediyorum kendimi :) berilceee 3 kuruşluk adama 5 kuruşluk değer mi

umarım bugün hafif bir gün olcak diyetisyenimin dediklerini yiyerek güne başladım :) berilceee 3 kuruşluk adama 5 kuruşluk değer mi

topiğin hayırlı olsun berilcim birgün diyete başlarsam buraya gelmeye çalışırım inşaallah berilceee 3 kuruşluk adama 5 kuruşluk değer mi

cidden hep bir mazeretle ipin ucu kaciyor. sanirim artik bir son denmeli. yemek icin son gunlerde hersey bahanem olmus. GUNAYDIN canlar iyi pazarlar olsun. . push ; berilceee 3 kuruşluk adama 5 kuruşluk değer mi

11944 adim kendimi kutluyorum. aslinda 8500 adima yakini yuruyuste yapmistim

yaklasik 2 aydir ne diyet yapiyorum nede spor nede baska birsey ve kilo alimim yanlizca 1 kilo. Yani ben gercekten dogru zayiflamisim, yagdan vermisim. Hic sok diyet uygulamamistim dedim ve bu sayfayi acmadan tam 7 gun, koca bir hafta kalana diyeti yaptim bir haftanin sonunda 2,9 kilo verdigim gorunuyordu. Nasil seviniyorum bilemezsiniz. Diyetim bitti 3 gun sonra tartildimda ben yine lahana isgencesine baslamadigim kilomdaydim. Koca bir hafta ac kaldimami yaniyim, kusmuk gibi bir seyi ictimemi yoksa sonucami. Bir kez daha anladim ki, benim kalici bir cozume ihtiyacim var. Bu kararlada yeniden geldim sayfami actim ve zayiflayacam. Aslinda zayiflamak degil benimki yemek myemeyi ogrenmek gibi birsey. berilceee 3 kuruşluk adama 5 kuruşluk değer mi

Bir dunya kitap, yorum vs... okudum ve kilo vermenin tek bir seye bagli oldugunu ogrendim. Oda kararlilik. Yaparim diyerek baslamak lazim. Bagira bagira soyluyorum ki hic sapitmadan kilo verecem. Arada yapilan kacamaklar insanin demoralize olmasina sebep oluyor. Cunku bu gun yedik diyeti bozduk ya yarin tarti +gosterir ve biz o moralle ipin ucunu kaciririz. Ama olmayacak eminim. Cunku nasil sapittiysak onu dengelemeyide bilmeliyiz. berilceee 3 kuruşluk adama 5 kuruşluk değer mi

üzüldüm şimdi, Hakkımızda hayırlısı olsun... Neyse ben derse geçeyim, Anlatmak isterseniz dinlerim :) berilceee 3 kuruşluk adama 5 kuruşluk değer mi

insallah canim, ama herkese ayri liste veriyorlar diye umuyordum ben. Önceki