Yürüyüş yapmanız lazım yeterli oksijen gitmiyor kaslarınıza bu da yogunluk ve agrı olarak donuyor. Oturdugunuz yerden hiç kalkmamak zaten cok zararlı hiç değilse yarım sa veya saatte bir kalkıp 15 dk bile olsa yürüyus yapmanız lazım ki kaslara dizlere oksijen gitsin kan dolasımı olsun. Ayrıca bebek içinde cok faydalı yuruyus yapmanız plesantaya giden oksijeni kan dolasımını artırır. Kısaca gunluk en az yarım sa yuruyus yapın. Bu konuda kendinizi zorlayın doguma kadar. Düzenli yuruyus kolay dogum yapmanızıda saglar. Allah saglıcakla kavustursun inşallah.

Az az da kendinizi zorlamadan yürüyün hareket edin o zaman işyerinde. Evde de yastıkla yukarıda bacaklarınızı dinlendirin.

Düzenli Yürüyüş yapın eğer mani bi durumunuz yoksa N

Multivitamin kullanıyorum ama bütün gün bişey yapmadıgım halde yoruluyorum bacaklarım falan ağrıyor nasıl daha dinç olabilirim Bir de karnım kasılıyo gibi içten değil ama sanki yüzeysel gibi karnım mı geriliyo acaba ya da yatakta dönmeye çalıştıgımda zorlanıyo gibi kaslarım heralde bu doğumsal kasılmaların başlangıcı değildir değil mi JustDerya Take my advice, I don't

Pilates. Hareketsizlik hareketsizligi getirir.