SABAH iki dilim kepek veya çavdar ekmeği arasına; - 1 dilim piliç jambon - 1-2 dilim salatalık - biraz yeşillik - yarım kibrit kutusu peynir yanında şekersiz çay. ARA - 1 yeşil elma - 1 küçük kutu süt ÖĞLEN - 3 Adet ızgara köfte veya tavuk but haşlama - Haftada 1 gün fırında balık - 1 su bard. yoğurt - 2 ince dilim ekmek ARA - Bitkisel çay - 4 tane kuru kayısı - 2 tane ceviz veya 8 tane badem AKŞAM - 1 kase çorba - 4 yemek kaşığı bulgur pilavı veya 6 yemek kaşığı bakliyat - 8 yemek kaşığı sebze yemeği yanına yoğurt - Mevsim salata - 2 ince dilim ekmek GECE - 2 Tane meyve - 1 çay bardağı süt veya yoğurt 10-12 BARDAK SU 45 DK YÜRÜYÜŞ

hayirlisi olsun gonlunuze gore versin allah :)

Çocuk istemiyoruuuummmmmm... Diye bağırınan ben geçen hafta yaşadığım bir şeyden sonra. Bebek istiyorum diye ağlamaya:84: başladım. Ama kilolarım var ayrıvca da sigara içiyordum. 4 gündür hiiiiiiççççç içmedim içmeyeceğimmmm Bu sabah diyetisyene gittim:94:, hormon kan değerleri vs. için tathlik yapacakmışlar kan verdim saat 3 te sonuçlarım çıkacak sonra da doktorumla yeme programımı yapacağız... Planlı gebelik diye bir yola girdik... şimdi vücudumuzu temizleyip bebişe hazırlanıyoruz... Umarım biz hazır olduğumuzda O da bize gelmek için hazır olur. saat üçten sonra doktordan gelince hazırlanan listeyisizlerle paylaşacağım... Umarım hepimiz kilolarımızdan kurtuluruz... Veeeeeeeeeeeeeeeee umarım isteyen herkes bebeişlerine kavuşurrr...

Diyetimin üçüncü gününe geldim ama tartım olmadığı için hala tartılamadım eşim işten gelince gidip tarzı alacağız 100 gr bile verdiylem bilmek çok güzel oluyor sevinç çığlıkları atasım geliyor pek takipçim yok ama yazmaya devam

amiiinn hepimize inşallah... missladybird Defne'm tek ayak