Gayet iyi canım tebrikler Muhtemelen daha fazla verdin ödem olabilir biraz

30 Aralık Menüm 03:00 burayı yazmayayım 10:00 1/2 dilim ekmek, 1 kk peynir, 1 çk bal, 4 badem 2 ceviz, 1 yudum süt 13:00 1/2 portakal, 2 mandalina, 1 küçük muz 18:00 1,5 hamburger ekmeği, 5 küçük köfte, yeşillik, domates ile sandiviç 1 bardak ananas suyu 20:00 1/2 Trabzon Hurması 22:00 1 sütlü neskafe şekersiz Su 2 lt Spor 3037 adım

Bonus Beğenip gitme gel buraya

Canım tüm ailenize geçmiş olsun Umarım hafif atlatırsın Önce sen kendini toparla sporu telafi edersin. Suyu biraz arttırsan iyileşmeyi hızlandırır.

Kilo Bildirimi Başlangıç kilom: 72.5 Bugün: 71.5 Fark: 1 kg Geçen hafta tartildigimda 73 küsur kilodaydim yani fark muhtemelen daha fazla ama ben başlangıcı salı alıyorum net olsun diye.

Yeni yaşınız hayırlara vesile olsun inşALLAH Hiçbirşeye geç kalmamışşsınızdır, hersey olması gerektiği zamana göre oluyordur kendinizi öyle hissetmeyin

Hep birlikte iyi olacağız inşALLAH :) benim gidecek çok yolum var ama sizle burada motive oluyorum inşALLAH basaracagım

afiyet olsun canım:) bugun sabah ben de taze fasulye yapmıştım tevafuk olmuş :)

Evet felsefemiz kaçamak yapmayan bizden değildir Tebrik ederim canım güzel kilo vermissin Sandviç nasıl yapıyorsun bize de fikir olsun. Kahvaltida bazen canım hiçbir şey istemiyorum çok zorlaniyorum

Tamam öyle yapıyım ben elimde net bi veri olur hem Şimdi bol su icme zamanı o zaman yarın korkunçlu bir gün

Civcivim az yeyince kilo vericem düşüncesi belki yanlıştır ama çok yeyince de veremeyiz. Kalori açığı oluşturmak lazım sanırım. Yani cok fazla kalori alınca da sıkıntı değil mi?Bir de kilo düsştükçe azaltıyolar öğün içerigini. yani ben öyle biliyorum. Dolayısıyla benim yediğimle 60-70 bandında olan birinin yediği kalori aynı olmaz herhalde.

İyi balimsu senden naber Depresyon bi geliyo bi gidiyo

Teşekkür ederim canım.

Menü çok güzel öncelikle Detoks suyunu nasıl hazirliyorsun? Leslieyi ben de çok severim bi ara çok yapıyordum sağlam sıkılastiriyor gerçekten. Bu aralar uzak kaldık kendisiyle

biricik Hemdemim hafta sonu pek dikkat etmedim kendime. İyi olacağım inşallah iyi ki varsınızzzz

afiyet olsun canim

Katılmak istiyor musun canım?

şeytan diyor ki smoothie diyeti yap

Günaydın 27 Aralık Bildirimi:) 27.12.2022- 3. Hafta- 15. Gün uyanınca 2 bardak detoks suyu içildi. 10:30 -- filtre kahve 10:45--1 bardak detoks suyu 11:10-- sandviçli diyete uygun kahvaltı 14:00 --1 Küçük Muz+10 fındık+10 badem 16:00-- Sade kahve+sade soda +2 hurma 19:00--fırında karnıbahar+sogan corbası+1 kase yogurt +bol kıs salatası akşam su ve detoks suyu dısında bısey yıyıp içmedim. spor yapamadım..

ahahah : sabah 6 da kalktım yemekleri yaptım. Evde eşim ve küçük oglum olunca hem onlara hazır oluyo hem de ben aksam gidince geç kalmıyor yemeğim :) ben tavuk sote yaptım civcivim:) yanına bol salata ve brokoli salatasıyla yiyeceğim inşALLAH :)

Günaydın herkese biz de hastalıkla uğraşıyoruz ve ben çok halsiz olunca çarşamba dayanamadım yedim yazmadım o yüzden. Dünün menüsü: 11.00 haşlanmış yumurta, Roka, peynir, yeşil zeytin, bitki çayı 12.00 kahve, 2 hurma, bir avuç kuruyemiş 13.00 yoğurt çorbası, bir dilim ekmek 16.00 ayran, 4 çubuk grissini 20.00 ev yapımı tavuk döner, ayran, salata 21.00 bir kare çikolata

2 yılda verdim şeker hastalığı başlangıcında olduğum için hem aç kalamıyorum hem de sık sık yemek zorundaydım. Özel bir diyet uygulamadım açıkçası 1 sene kendim 7 kg verdim 1 sene diyetisyenle 13 kg verdim. 3 ana 3 ara öğün olarak besleniyorum. Kahvaltımı protein olarak yapıyorum öğle yemeğimi et grubundan yiyorsam akşam yemeğimi sebze grubundan yiyorum

Yok estagfirullah, cogunlukla bu tipe denk gelinmiyor zaten.

Şu an karşımda hunharca abur cubur yeniyor ama ben şekersiz cayimla eşlik ediyorum Hem de en sevdiğim abur cuburlar Ama bi tane bile yemedim yemicem

Ah görmedim malesef telefondan girdiğim için eksik okuyorum bazen mesajları. 29 yaşındayım ve endüstri mühendisliği okudum. Ancak tasarım üzerine çalışıyorum. Bekarım umarım seneye düğünüm olur 1.58 boyundayım güncel kilom 58di en son. Aslında amacım kilo vermek değil de görünüm olarak güzelleşmek ve sağlıklı beslenmek

6 Ocak Menüm 10:00 2 kk kadar süzme peynir 3 siyah zeytin, biraz yeşillik 3 badem, 2 ceviz, 3 fındık 1 dilim kepekli ekmek 12:00 1 ayva, 1 sade türk kahvesi 14:00 1 çb beyaz leblebi 18:00 1 kase salata, 1 levrek ızgara 1 bardak nar suyu 1 dilim kepekli ekmek 1 yk kadar tahin-pekmez 21:00 1 sade Türk Kahvesi Su 2 lt Spor yok

Selam canım benim ❤ Afiyet şifa olacak kadar tıkındın inşaallah yoksa fena biliyorsun İyiyim çizkekim sağol Profilin de kıpkırmızı ha yakıyor ortalığı

canım her şeyden yiyip verebilsek olacak da hadi bakalım

Günaydın kızlar Şükürler olsun sağ salim perşembeye geldik cumayı da güzel kapasak

Çok teşekkür ederim canım. Spora da alışmışım yapamayınca bi moralim bozuldu. Bi de kilolar gidince daha da motive oluyordum. Ama ufaklık dun canıma okudu. Eşim de nobetciydi tek basıma olunca zor gecti biraz. İnşAllah tekrar yaparım toparlayınca. Sogan corbasını tavsıye ederim. Baktım vücut kırılıyo direk onu yaptım içtim. Doğal antibiyotik en azından.

Günaydınlar:)

ASSOSyal Hosgeldin sosyalim

Yok balım onu rastgele yazdım anlatmak icin Aynen fazlasını isteyen yapar 7 bin gibi bir şey ideal bence de. Mesela ben kendm için bu hafta (pazar-carsamba arasi 4 gün) 35000 adımı geçmeye calisma hedefi koydum. Kızlar da dönsün bakalım ne dicekler

İnşallah Aslımmm

Sadece leslie değil yapılan tüm bedensel aktivitelere vücut alışıyor. Bu yüzden daha fazlasını daha fazlasını yapmanız lazım. Sonuçta biz spor salonlarına düzenli olarak giden sporcular değiliz. Yürüyüş bile yapsak 1 gün yapıp 1 gün dinlenmemiz gerekiyor, leslie de öyle. İlla hareket olsun istiyorsanız her gün 1 gün leslie 1 gün yürüyüş gibi yapın. Spora gidiyorum şuan ve orda bile pazartesi bacak çarşamba kalın cuma tüm vücut çalışıyoruz metabolizmayı rutine bindirmemek adına böyle

Hoşgeldiniz kendinizi tanitir misiniz

İyi geceler kizlar Yazabiliyorum nihayet 10 OCAK 6.586 adım

Şimdiden başladım diyorsun yani balim Çok iyi afiyet olsun şimdiden sabah gotureceklerin 3 Şubatta inşallah güzel haberler alcaz

Canim afiyet olsun da çok az değil mi yediklerin ya sabah ve öğlen hiçbir şey yememiş gibi bir şeysin.

Oo hamsi en sevdiğim balıktır nasıl yapcan tava, Kızartma, fırın?

Ayy inşallah Estağfurullah Maşallah taze annesin sen o zaman

Motive olurum diyosan 73 lerde olan kilonu yaz :))

10 Ocak Sali Menum Sabah 10.00 3 kaşık yulaf, 1 bardak süt, 1 çay kasigi kakao, 1 çay kaşığı tarcin pisirdm Ara 12.00 1 portakal Ara 14.00 2 Galeta, 1 kase yoğurt Ara 15.00 nescafe, 1 ceviz Akşam 17.15 1 tabak kurutulmuş taze fasulye kavurmasi, 1 kase yoğurt Ara 18.30 Türk kahvesi Spor; 41 dk eliptik 120 ip atlama Gün içinde adım 5652 Su;2 lt

Afiyet olsun, ben de dün kepekli galeta tipi yemistim :)) grissini :) bir daha zor alirim, cunku frenleyemiyorum kendimi ben, cok lezzetli urunler karsisinda.

Merhabalar :)

Olur tatlım :) 1 ocaktan beri 400 gr kadar almışım canım İlk hedef 67 diyelim son da 58

Okuyor musun yoksa sınava falan mı hazirlaniyorsun canim öğrencilik nereden geliyor

26 aralik pazartesi sabah pirinc gevregi yogurt corek otu mandalina 1 ara kahve 5 badem 1 ceviz 2 kayisi 2 ara cay 1 galeta aksam 1 kasik tavuk bulgur kabak spagetti ayran spor 20 dk dans 20 dk bolgesel hareket su 2 litre

Eşim şuan dışardan yemek siparişi veriyor tatlı da ister kesin kızımı uyuyup sanırım leslie yapcam hiç salona uğramadan.

Ballarım ben geldim, yeni sayfa hayırlı uğurlu olsun. Damdan düşer gibi son sayfadan girdim olaya. İlk sayfaları okumam mümkün olmayacak gibi. Bu hafta da hem derslerin son haftası hem de tezi enstitüye teslim edeceğim inşallah. Tezi verir vermez full menü ve sporla burdayım. Bu sabah tartılacaktım ama tartımın pili bitmiş sanırım. Ekranda Lo yazıyordu. Cumaya kadar pil de alayım ben en iyisi.

kizlar kronik kabizlik sorunum devam ettigimden 2 3 gundur dunyalari yedim. ondan dolayi yazmadim. bugun diyetisyenimle konustum. yeni bi duzenlemelerle yarin yeniden ben geliyom

27 Aralık Menü ve Spor Bildirimi 08.15 1 küçük kupa şekersiz kahve 12.30 2 avuç fındık, iki mandalina 16.30 1 portakal, yarım ayva 18.00 2 fırında but, 2 yk pirinç pilavı, 1 kase yoğurt 2 litre su 10.100 adım

Yavaş yavaş sindirerek vermişsin, ne kadar güzel Peki kilo verince şeker değerlerin normale döndü mü? Spor da yapıyor musun? Beslenme düzenin iyiymiş canım. Ben o kadar çok öğün yiyemiyorum. Yediğim birkaç sıkıntılı kalemi devreden çıkarırsam güzel kilolar veriyorum. Biraz salmışlık vardı, umarım burada kendime çeki düzen veririm.

Geçen cuma 57.4 Bu cuma 57.4 Fark yok Ödem olduğunu düşünüyorum şahsen incelmiş hissediyorum.

Eşimin doğum günüydü canım Nasıl yani listeden çıkarayım mı balım? Yoksa geri dönecek misin? Menulere odaklanamiyorsun diye burayı da bırakma ama sohbete gel yine

Üçü de değil bil bakalim. ne

Ahahahah emojide bir ekonomi krizi diyorsun yani teşekkür ederim canım

Niye kız sudemleri pistten alalım diye anons mu geldi

Oy oyy, hos bulduk çizkekim

Daha iyiyiz Tartıldım Son kg 68.3 Önce aa iyi dedim ama son kg ya bakınca100 gr almışım ya inşallah ödemdir Bu hafta ben hastalıktan yedim biraz ama kendimi tuttuklarımla kıyasla 100 gramla kurtarmışım galiba bu saat oldu bişi yemedim belki bidaha tartılırım diye ama su kahve falan içtim değişmez o yüzden

hedef kiloma ulasincays kadar burdayim

Tamam balım yapıyorum. İlk sayfaya sabitliyim

Şu anki kilon nedir bu arada? Duzeltme:Çok pardon yazmışsın zaten. Yeni uyandım da ben

çok şükür ateşim yok ama halsizim canım. İnşALLAH hafta sonu bıraz daha toparlanırım :)

29 yaşına girdim teşekkür ederim. Hayata geç başlamış gibi hissediyorum kendimi bu yaşta hissetmiyorum..

Bakalım bugün de tavuk partisi olacak mı Dilberaydan tavukları pisirmisem adlı parçayı gruba armağan ediyorum düşünce gücüyle bugün de aynı yemeği yemeyi başarabiliriz ha gayret

Duygularımız karşılıklı lisbethcim İnşallah ulasacaksin, ulascaz hedefimize Evet diyetteyken gerçekten ekstra zor yemek isi

Evet canım, az yag tuz, kırmızı bıber, kekık harmanlıyorum. Karıstırarark pişiriyorum. Haşlama da güzel ama o tadı cok sevmıyorum. Ya da tavada az yagda ıyıce kızarana kadar pişiriyorum. Tavada yaparsam kucuk kucuk dogruyorum. Öyle de güzel oluyor.

Canım bugün tartıldım ve ben şok 60.95 çıktım nasıl 2 kilo verdim hayretler icerisindeyim. Eklentiler IMG20221231100322. jpg 59 KB · Görüntüleme: 19

Bendeki irade değil de yaşam biçimi oldu artık eskiden yiyemiyorum kötü oluyorum diyenlere asla inanmazdım ama alışınca fazla bişey yiyemiyor insan hemen kötü oluyorum. Çok teşekkür ederim

Evet kesinlikle katılıyorum. Neredesiniz ben bursadayim ah keşke buralarda tanıdık olsa da yurusek

Teşekkür ederim Civcivim.. Küsüratı yazmadım :) 6 bini geçiyo. Daha dogrusu ben bi şekilde geçmesi için Uğraştım. Arabayı bi tık uzaga bıraktım yürüdüm, evde biraz işleri halletmeye çalıştım. Spor yapamayacagımı anlayınca bari ordan hareket edeyim dedim. Ama ne kadar etkisi olur bilmiyorum.

Afiyet olsun Aslım çok güzel Sporun da efsane hem eglenmeli hem kalori yakmali

Hosgeldin o zaman

şuan 91.4 hedef kilo 80 diyeli m sonrasına güncelleriz inşALLAH :)

Canım çok geçmiş olsun. ben de hasta oldum. aksam elma tarcın bi kaç dilim taze zencefiil kaynattım şekersiz balsız içtim. belki denersin.

Tesekkür ederim canım Ben kahvaltılık malesef hıcbirsey yiyemiyorum. peynırler, zeytın vs. öyle olunca bana uygun yazdı dıyetı. 2 dilim tam bugday ekmek arasına evde ne yeşillik varsa biraz koyuyorum. arasına kasay peynır 45 gr, uzerine tekrar yeşilik koyup kapatıyorum. bundan ıkı tane yeme hakkım var. yanına bır bardak laktozsuz tarcın ilaveli süt ve 3 cevizle tüketiyorum.

öneri için teşekkür ederim Vega ben de denerim insALLAH

Evet balım aslında 2023te de oluyor ama biz tercih yapamiyoruz ama cok nadir 2023 puanıyla da kadro açılabiliyor yine de.. sen biliyorsun zaten atanmissin malum niye acikliyorsam Ben 2023e de gircem hem kenarda dursun hem de heyecanımı atiyim diye. Şu an mat ve turkce çalışıyorum canım. Zor gidiyor ama halledicem inşallah Sen ne zaman atandin bayagi olmus sanirim da

Haftasonu olduğu için eşim evde oluyo ve bende de kaçıyo ama cumaya kadar topla kendini diyorum öyle bir döngüdeyim ben de

Merhaba canlar Bugünkü menüm sabah 11:15 greyfurt suyu zencefil suyu bal ve çörekotu ikindin 16:45 iki adet incir akşam 18:00 3 adet İnegöl köfte 5-6 yemek kaşığı pirinç pilavı közlenmiş domates ve közlenmiş biber ve mevsim salata 20: 00 yeşil çay Ve 4 bin adım attım kaç litre içtim bilmiyorum ama baya su içtim. Herkesi çok öpüyorum. Gitsin yağlar gelsin güzellik ve sağlık

Teşekkür ederim canım

Günaydın Ballarım Hepimize güzel bir gün diliyorum. 10 Ocak Menü ve Spor Bildirimi 08.00 1 kupa şekersiz kahve 12.40 1 kase tavuk çorbası 17.00 4 köfte, 1 kase yoğurt, 4 kaşık bol yeşillikli patates salatası, 1 portakal, 1 küçük ayva 2 litre su 10.073 adım

Afiyet olsun canim aman dikkat et Sporsuz bile harika adimlarin bence

Günaydın :)

Çok geçmiş olsun canm inşallah hemen atlatirsiniz

10 bin bana fazla olabilir kuzum ya 7 bin nasıl? Herkes fikir versin de bakalım Ama haftalık toplam 50 bin olabilir atıyorum

L lisbethsalander00 canım en son 1.9 vermiştin 89.5 oldun doğru mu?

değil mi.. ben de bugunun yemegını dunden yapmazsam eve gec gittiğim için yemeğim cok geçe kalıyor. O yüzden ya geceden ya da sabahtan yapmak zorundayım. Eğer hedef kiloma ulaşırsam bu şartlarda başarabildiğim için kendime sarılıp anlımdan öpeceğim :) Sizlere de kocaman sarılacağım bana gercekten motivasyon oluyosunuz

Hosgeldin aslimm Canim istersen sen cumartesi tartil sorun olmaz Hedefin neydi balım bir de onu söyleyiver

Gunaydinlar

Afiyet olsun kızlar

27 Aralık Salı Bugün regl olduğum için rafine şeker tüketmek yerine tatlı krizimi bal yiyerek geçirmeye çalıştım normalde 3 ana öğüm yerim ama balı dengelemek için 2 ana öğün şeklinde gittim Sabah 09.00 1 yemek kaşığından biraz az bal 1 dilim tam buğday ekmeği 1 tk labne peynir Ara 13.30 2 kuru hurma 1 fincan yeşil çay Ara 15.30 1 su bardağı altın süt 10 fındık Akşam yeşil salatama 3 yk yeşil mercimek 3 yk haşlanmış kuru fasulye ekledim ve 3 yk yoğurt Gece 1 muz Su 2 lt Spor hiç yok

sonngulen Balım nerde kaldın artık gelsen mi

0 Ocak Salı Menü 09:00 1 hşl yumurta, 1 kk peynir, 3 fındık+3 badem, yeşillik, domates 1,25 çb leblebi, 1 dilim ekmek 10:30 1 duble Türk Kahvesi, sade 11:00 1 çb süt, 1/2 portakal 14:30 2 çb leblebi, biraz yeşillik 1 çb süt 19:00 1 tabak mantarlı tavuk sote 1 kase yoğurt, 1/4 çb leblebi 1 çb portakal suyu, Salata 21:00 1/3 havuç, 1 bardak ayran, 23:00 1 yeşilçay Su 2 lt Spor 12.377 adım Bugünü leblebi günü ilan ettim :))) Listemde günlük 6 dilim ekmek var. Değişim listesine göre leblebi yedim, hala 1 ekmek eksik görünüyor. Çorbaları da çok gelince içemedim. Hayırlısı bakalım...

Dikkatli Civcivim benim, bakayım matematik çalışıyor musun diye şeettim Tartıda 5 ve 6 dan başka rakamı tanımıyorum artık, 7ye tahammülüm kalmadı

Sağol canım benim İlaç içmemek için epey direndim dün, karanfilli limonlu sular, ballı zencefil vs içtim. Vitamin içtim bide sadece. Bir iki titredim ettim, sabaha karşı 38 altına indi ateşim. Tarhana evde yoktu. Annelerimiz en güzelini bilir yine de :))) Egzersizi ortak mı seçeriz, yarışmada aynı tür egzersiz olursa kıyas kolay olur. Adım mantıklı.

Farkındayım canım ama tamamen zevkine yedim zaten öyle aşırı katı diyet yapmak gibi bir amacım yok aslında. Mecburen evde olan şeylere göre ya da o hafta yediğimiz yemediğimiz şeylere göre yemek yapiyorum. Birkaç gündür yemeklerimiz artıyordu değişiklik olsun diye böyle yaptım. Benim derdim önce abur cuburdan uzak kalabilmek çünkü çok yiyorum. Yemek bi şekilde hallolur Paketli yiyecek içecek konusuna hakimim alanim gıda olduğu için zararını biliyorum zaten ama alışkanlık iste elimden geldiğince az tüketmeye çalışıyorum. Haftada bikac kereye düşürmeye çalışıyorum şu an. Teşekkür ederim yorumun için.

inşallah civcivim. Dur bende yeşil çay içeyim. Karşılıklı içelim

Hala burada diyet yaptığımıza göre, İsveçli bilim adamlarından umudu keseli çok oldu balım biliyorsun Kolay olanı yapamadılar, bu zor, belki yaparlar diye ironi yapalım Yeni umudumuz Almanyadaki Türk bilim insanları Balım, yüksek gıda mühendisi olan sensin. Şu işin üstüne bir düşsen zayıflatan formülü çözeceksin, adım saymaya da gerek kalmayacak. Yap bi güzellik bize

Aynen muhtemelen ödemdir canım sabit kalmak da bi basari tebrikler

Enerjicigim sen nıye suyu bulandırıyosun bu işin erbabı verdıyse ye öğünleri :d ben de ıkı ara 2 ana öğün beslenıyorum. ama aç kalmıyorum hıc. Gider kilolar inşALLAH merak etme:)

Sorma ya, acilen yeni almam lazim. Diyorum ya, durmasini birak, şak diye sifirlaniyor. Dövücem onu

Hoşbuldum balım

Harika

hala tam iyileşmediler canım. Ama çok şükür ayaktalar.

Selam kizlar, bugunu cuma hazirligi olarak hafif geciricem insaallah. Bu arada haftada ortalama kac kg veriyorsunuz? Benim ortalamam 500 gram anca. Aslinda memnunum, yavas ve kalici olur ama, amasi var iste :) artik haftada 1 kg vermek istiyorum ki o da makbul. Sıkıldım bu yavasliktan. Marttan beri, gıdım gıdım. LADY VEGA insaallah darisi bizlere. Beslenme seklimiz benziyor seninle, biraz tabi :) aralikli bana da yaramiyor. İstemsizce, yogunluktan yiyemedigim gunlerin aksami, tabiri caizse gözüm dönüyor. Baglasalar duramiyorum.. Belki bikac gun sabrederek denesem iyi gelebilir ama maalesef o sabir ben de yok.. Bu arada tebrik ederim. İyi kilo vermissin. Benim de bu gidisle hedefime ulasmam 1,5-2 seneyi bulur.

O zaman ilk hedefim 65 olsun tatlım Ulaşınca yenilerim

Bileklik mi saat mi tel mi sayıyor canim?

Ben hep birlikte inceliriz inşallah alışkanlık edinirsiniz biraz sabırlı olursanız

tesekkurler canim

Ohh, canım sen spora mı başladın düzeldin mi bakim sen

7 Aralık menüm sabah 11:00 kırmizi pancar ve havuç suyu oğlen 14:44 bir adet incir akşam 18:30 balık patates bol rokalı bir salata aksam 20:00 yeşil çay Yarım saat yürüyüş Çok fazla su tuketemedim. Herkese hayırlı pazarlar diliyorum.

Tevafuk etkisi devam ediyor, bende fasulye yedim Herkese afiyet olsun :) Canım nasıl oldun toparladın mı biraz?

Vega ve lisbet canım katılamıyor. Tamam balım göz at ben de bakıyorum.

Anladım canim afiyet olsun o zaman Ben de kahve içeyim dedim ama sarmadı yesilcay mi denesem bir de ya da ıhlamura geçiş yapayim

32 yasindayim, 1 oglum var, ev hanimi ogrenci arasindayim. 68 kilodayim hedefim 58

Balım bu kiraz sapı ben de iciyordum bi ara ama aşırı kaşık ağrısı yapıyor bana. Yani nasil anlatsam uzun süre lavaboya gitmezsin de ağrı yaparya öyle. Acaba psikolojik mi yoksa gerçekten yapar mı ki

Yok cnm 8 bin ayyy

05 Ocak Perşembe Sabah 08.00 1 közlenmiş kapya biber 2 dilim peynir 5 siyah zeytin 1 haşlanmış yumurta Ara 10.30 1 orta boy americano 1 kurabiye Ara 11.30 1 fincan yeşil çay Öğle 13.20 5 fırında hamsi 3 dilim turp Ara 15.30 10 fındık Akşam 17.30 3 yk makarna 6 yk taze fasulye yeşil salata Gece 21.00 1 muz

Senin secret yine işbaşında Civcivim, inşaallah başımıza bir iş gelmez

Yalnız bizim vur deyince öldürme gibi bazı huylarımız var, anlaşılan sporlar havada uçuşacak Yarışma nasıl geçecek şimdiden merak ettim. Sensiz olmaz artık❤

Karşılığını alacağız bu nefis mücadelelerinin :) kacamak günün için birer tane buzluga at civcivim :)ben de eşime dün kek yaptım öyle yaptım

İyi geceler kızlar; 8 OCAK KAHVALTI (14:10) 25 gram havuç 98 gram salatalık 41 gram hindi füme 46 gram muz 1 adet wasa 11 gram çiğ iç fındık 15 gram maydanoz 102 gram Ezine tam yağlı-olgunlaştırilmış 44 gram mandalina İKİNCİ ÖĞÜN 120 gramlik paket hazır salata acı mix 1 y. k zeytinyağı 198 gram Haşl pancar 19 gram mayonez 90 gram ev yap. yoğurt 107 gram kasap köfte 1 wasa ANA ÖĞÜN DIŞI 9 gram ceviz içi 58 gram elma TOPLAM KALORİ 1.448 SU 2.580 ADIM 6.018

10 ocak 2023 salı Sabah 08.00 1 haşlanmış yumurta 1 közlenmiş kapya biber 2 dilim peynir 5 siyah zeytin Ara 11.30 1 fincan yeşil çay 2 gün kurusu Öğle 13.00 1 kase tarhana çorbası 1 kase cacık Ara 15.30 10 fındık Akşam 17.30 1 kase kabak çorbası yeşil salata 3 yk yoğurt Ara 20.45 1 elma 2 yk yoğurt Bugün spor yoktu dinlendim yarın spora gidicem çünkü

Günaydın Canlarım Güzel bir gün olsun.

uzun zaman sonra bugun spor yapabildimkosu bandında bi saat yurudumAdim hedeflerine bu hafta katılacağım insALLAH

Sağ ol canım

oh ne güzel yemek listesi tamam. En zorunu başarmışsın Civcivim. Gerisi gelir.

Rica ederim. "Yaz kizim" ben.:)

iyi geceler kizlar:) pes etmedim 22:30--23:10 arasi leslie 3 mil yaptim leslie ya başlarken 4500 adim vardi 3 mil leslie yaklaşık 6000 adima denk geliyomus. 10 bin adimi gectigim icin mutluyum darısı diğer gunlere:) tam adim sayimi menu raporuyla atacagim

:) Canimiz cumamiz :)

Kolay gelsin canım. Belki fikir olur diye yazıyorum. ben corbamı 2 gunluk yapıyorum. dıyet yemeklerımı de ıkı cesıt yapıp ıkıye bolup paketlıyorum. dolaba koyuyorum. Hafta sonu pazar gunlerı salata gunu ılan ettım bolca salata yapıp tabaklara koyup streclıyorum. Yogurdumu mayalıyorum dolapta 5 -6 gun yıyoruz. öyle olunca bı cogu hazır oluyo.3 4 gun rahat edıyorum.

Öyle de mi var kız ben bayagi geri kalmisim

Herkes kendi hedefini koyacaksa benim cuma günüme kadar adım hedefim 50.000 olsun olur mu ballarım?

Tabi tabi katılmak istiyorum

Diyettenvzgctm-olmuyo canım deprem mi oldu geçmiş olsun

Hos bulduk. Onceden benim konuma yazmistiniz, hatta gecenler de sizi etiketledim, eski nicki hatirlatarak. Gozden kacti galiba "azimle ciktiginiz yolda, bolca basarilar" gibi yaznistiniz eski nickler:Boza ve 19Temmuzda69um

İnsaallah

29 Aralık Perşembe Menüm Sabah 10.00 1 haşlanmış yumurta, zeytin, 1 dilim peynir, 2 çay kaşığı domates sosu , 1 dilim ekmek boyutunda ince bazlama, böğürtlen çayı Ara 12.00 sade tahıllı kahve Ara 14.00 turk kahvesi, yarım muz Ara 15.00 ıhlamur Akşam 16.15 6 kaşık taze fasulye, yoğurt, 1 dilim ekmek boyutunda ince bazlama Spor; şimdilik yapmadım adımlarım var ama belki akşam yaparım. Su; 2 litre

Afiyet olsun canım. Pizza neyse ki azmış

Firinda hiç denemedim canım güzel oluyor mu nasıl yapıyorsun? Azcık yaglayip firinliyor musun? Geçen yıllarda bir kere kızartma denedik hiç begenmedik o yüzden hep haşlama yapıyorum. Fırınlama da seçenek olabilir bana bundan sonra

Tebrik ederim emegine sağlık canım

Evet doktorum verdi

Günaydin kizlar

Spordan sonra Türk kahvesi icmeyi çok severim hem keyif olarak hem de yeniden enerji verip sporun mahmurlugunu atıyor gibi geliyor O yüzden ek olarak akşam belki sade türk kahvesi içerim spor sonrası.

Çok iyi MaşALLAH :) 50 lili kilolarda bi hafta da bu kadar vermek büyük başarı helal olsun

İnşallah canım Bakalım yarın diğer kızlar ne diyecek :)

26 Aralık pazartesi menüm Regl dönemleri çok zor geçiyor benim için 4 5 gündür sancı çekiyorum ama hala olamadım bugün aşırı sancı çektiğim bir gündü. Tatlı krizim nedeniyle 1 tatlı kaşığı bal ve 3 petibör yedim krizleri böyle yenmeye çalışıyorum Sabah 1 tk bal Yarım dişim tam buğday ekmeği 1 yk labne peynir 1 haşlanmış yumurta 5 yeşil zeytin Ara 2 gün kurusu 1 fincan yeşil çay Öğle 3 yk zeytinyağlı yemek 4 yk yoğurt Ara 3 petibör bisküvi Akşam Ton balıklı salata Gece 1 elma

28 Aralık Menüm Sabah 10:00 1 paket labneli form bisküvi, 1 kk peynir 3 badem 1 ceviz, 1 zeytin, biraz yeşillik 1 haşlanmış yumurta, 1 çb süt 12:00 1sade Türk Kahvesi 14:00 1/2 Trabzon Hurması 19:00 1 çipura fırın buğulama 1/2 kase salata, 200 ml taze nar suyu 1 lokma ekmek ile 1 tk tahin+pekmez Su 2,5 lt Spor 4250 adım Spor az oldu maalesef vakit bulamadım.

sevindm canım daha da iyi ol inşallah bakalım ne karar çıkacak

iyi aksamlar kizlar. hastaligim gecti sukur simdide kabizlikla ugrasiyorum. bugun tartildim ama yazmadim. nerdeyse 1 kiloya yakin almisim. menumude yazayim 10 gibi melemen peynir yesilcay 14 gibi 2 yk kisir cay 17 gibi balik salata 21 gibi ayran 1 dilim ekmek su 1.5 litre spor 5000 adim

Tamam canim bence de herkes yazarsa önce çok makbul geçer yemek konusunda ben de bir gece önceden düşüncelere dalıyorum

Afiyet olsun canım Spor da güzel. Tamam canim nasilsa tekrat yaparız yarış sorun değil bu sefer cift olarak yaparız belki daha cekismeli olabilir Ben de seni sizi seviyorum

Kilo Bildirimi: Haftaya Başlangıç :88.3 Güncel kilo :86.3 Fark:2 kg Bu tartı sonucuyla dıyetımde 28 günde 6.7 kg vermiş oldum.. Diyetisyen bu listelerle 1 bucuk ayda 6-8 kg arasında vermeni bekliyorum demişti. Hedefi tutturup mahcup olmayacağım için ayrıca mutluyum :) Daha nice 6 kilolalara veda etmeye Kaçamak günüm geldi. Bu akşam mı? yarın oglumun arkadasının dogum gununde mı istediklerimi yesem kararsızım :)

enerji_kusagi sonngulen

Ben başlangıç kilomu 72.5 alıyorum kızlar tartildim sabah. Demekki geçen hafta kilo almışım ben normal ama Ama güzel tarafı en son 73 küsür çıkmıştım demekki vermişim yaklaşık bir kilo. Bakalım cumaya kadar ne kadar vercem

Tamam canım sen yaz bunu. ben cumaya kadar pil işini halletmeye çalışayım.

Maşallah canım her zamanki gibi 30 gündür böyle besleniyorsun öyle mi? Eminim cok güzel incelmissindir odemini atmissindir

Tamamdır canım

Sanırım hepimizi etkiledi. Hemdemim enerji_kusagi bu konuya bir el atsın

Günaydınlar mutlu güzel cumalar :)

emegine sağlık:= ebn de aksam ya yürücem ya da leslıe yapacagım ınsALLAH:)

Asıl listeye eklenirsem çok mutlu olurum 50 kgyi görene kadar devam

Ufak dikkatlerin ise yaramış demek ki canım Tebrikler

Afiyet olsun canım Sporlar çok güzel. Sizin sporları gördükçe ben mutlu oluyorum

Hayırlı akşamlar kızlar Bugünkü menüm - sabah gilaburu suyu -öğlen peyniralti suyu ikindin kırmızı pancar ve havuç suyu ve arpa suyu akşam da yeşil çay ve yeşillik suyu içip açlık orucumu sabah 7 de bitireceğim

Vegacıgım ıkısı bırden yulaf olsa duramazsın bence afiyet olsun :)

Dünki menüm sabah 11:00 greyfurt suyu öğlen 14:00 4 adet hurma çörek otu ile akşam 18:00 balık patates ve bol rokali salata akşam yeşil çay Dün bu kadardı. Bugün de doğum günüm olmasından dolayi bile kaçamak yapmayı düşünmüyorum, herkese bol yağ yakmalı bir hafta diliyorum hastalara şifa, dua edenlere kabul görülen bir hafta,

aa selam canım iyiyim canım bugün de tıkındım sen nasılsın

Evet bi ara alıyordum ölçüleri iyi oluyor inceldigini görmek Üşenmezsem alayim yine

Civcivim, 4 gün için 35bin hedefi koyman hoşuma gitti Benim hedefimde 40 bini geçmeye çalışmak olacak Herkes kendi koyduğu hedefini geçmeye çalışacak o zaman, durum onu gösteriyor :)

Hastalara çok geçmiş olsun Doğum günü olanlar iyi ki doğmuş 45 dklık powerplate seansından bacaklarım titreyerek çıktım miss gibi hissediyorum

01. 01.23 Pazar menüm Sabah 10.30 2 yemek kaşığı yulaf Yarım muz 1 su bardağı süt Ara 13.30 1 fincan yeşil çay 2 kuru hurma Ara 15.00 10 fındık 1 ceviz Ara 16.00 1 sade Türk kahvesi 2 minik lokum Akşam 17.00 3 yk didilmiş haşlanmış tavuk 4 yk yoğurt Yeşil salata 1 kepçe mercimek çorbası Gece 21.30 1 muz yiyeceğim

Ben de az önce baska bi seye sinir oldugumu yazmistim siteye pek girmedim. Donmadı.

Ahaha. Cok yorma kendini 1 bucuk saat kadar mutfak toplamisim adim sayar,505 saymis, ay Allah seni

Canım hedefimiz sürdürülebilir bir yaşam biçimi bulmak aslında, değil mi 10 bin adım normal kilo aralığındaki biri için normal olabilir, 20 bin adım da zayıf biri için normal olabilir. Hedef sedanter yaşamı bırakıp olabildiğince hareketli olmak Bileklik evdeki yavaş adımları da sayıyor örneğin ama sağlığımıza katkısı yok gibi bişey. Kalbimizi bir miktar hızlandırmak da gerekiyor canım Rehavet neden olsun kızz birbirimizi cesaretlendiricez hedefimize varma konusunda

Kızlar ben artık pazartesileri de tartilcam buraya yazmam herhalde de. Çünkü haftasonu kaçırıyorum ondan iyi veremiyorum bence. Pazartesi günü tartilinca kacamak yapma ihtimalim cok düşer. Bugün de kacamak yok Menü yazmazsam siz de beni uyarın lütfen. Bilin ki orda bi kaçamak dönüyordur

Dünün Raporunu atıyorum :) 03.01.2023- 4. Hafta- 22. Gün uyanınca 2 bardak detoks suyu içildi. 10:00 --Filtre kahve 10:45-- 1 bardak detoks suyu 11:00--5 Kaşık Yulaf +1 Bardak Süt+1 Tatlı kaşığı Keten Tohumu+10 Badem+2 Ceviz+2 Hurma+1 Muz 14:30-- Sütlü Filtre Kahve+10 FIndık+10 Badem 16:30--sade soda+sade kahve+3 kayısı 19:00--120-130 gr tavuk sote+kıs salatası+brokoli salata

Gilaburu nedir desem hiç bilmiyorum

Aynı fikirdeyim gel beraber yuruyelim yarin seni kapidan aliyim Hava 2 gündür çok sogudu ama burda. Kar da yagmiyor yagan yerlerin sogugu vuruyor ondan evde yapmayı tercih ediyorum kışın sporu. Hava kapalı olunca modu da düşük oluyor insanin sanki

Harika görünüyor afiyet olsun

Civcivim aklım hep burada, dün işyeri karışıktı gelemedim, ışık hızıyla okuyup okuyup çıktım. Geçen gün konuşmuştukya, tabiki dün ruhsat iptal edildi

53 olarak degistirir misin :) 55 yazıyor. Çok zor bi süreç, çok :))

25 Aralık Pazar Menüm Sabah 12.00 yarım patates bir yumurtayla omlet, zeytin, Böğürtlen çayı Ara 14.00 türk kahvesi Ara 15.00 yesilcay Ara 16.00 Türk kahvesi Ara 17.00 1 dilim ekmek içine yeşil soğan Akşam 17.30 1 tabak hünkarbegendi Spor; 28 dk eliptik bisiklet Adımlarımı bugünlük tam anlamıyla sayamadım çünkü programı geç indirdim telefona. Ama 3000 kesin olmuştur. Su; 2 litre

Günaydın :) Hepimize bol eksili bir hafta olsun inşALLAH

Misafirim var poğaça börek yaptim ama kendim yemedim yemiyorum yemicem Şekersiz çay içiyorum sadece

11 ocak carsamba sabah yumurta peynir domates ara yesil cay ara kuru kayisi yesilcay aksam patlican yemegi yogurt su 3 litre spor 1 saat yuruyus 12 ocak persembe sabah menemen zeytin yesil cay ara kayisi kurusu kahve ogle az haslama tavuk yogurt ara da kahve aksam 5 lahana sarmasi, fasulye yemegi ara 4 hurma kurusu kayisi cayi su 2 litre spor yarim saat dans

Naber

Merhaba canlar Bugünkü menum sabah 11:30 greyfurt suyu zencefil çörekotu ve bal öğlen 14:45 çörek otlu incir yanına az şekerli türk kahvesi -aksam 18:00 ıspanaklı yumurta ve sarımsaklı yoğurt akşam 20:00 yeşil çay iki çay bardağı ile öğlen yarım saat yürüyüş Menüm ve günüm bu şekilde öpüyorum hepinizi canlar bol kilo vermeli sağlıklı bir hafta diliyorum

Dünün Raporunu Atıyorum :) 12.01.2023- 5. Hafta- 31. Gün uyanınca 2 bardak detoks suyu içildi. 10:00- Filtre Kahve 10:45-- 1 bardak detoks suyu 11:30-- Sandvicli diıeyete uygun kahvaltı 14:00--2 Mandaline+10 Fındık+10 Badem 16:00-- sadesoda +sade kahve+3 kayısı 19:00-8 -10 kaşık kabak sote +1 kase domates çorbası +1 kase yogurt+bol salata Adım :9400

Selam. Topiginiz hayırlı olsun, bol yağ yakmalı günlere vesile olsun. Çaydan desen olmuyor, çaydanlık desen rahatsız ediyor. Kelimeyi köküyle alsak çaylık diyorduk şimdi ne güzel.

Öneri için teşekkür ederimm. Yürüyüş bandıda da yürüyorum ara ara ama dizimde sorun var zorladı beni. bakalım bi şekilde dengelerim inşALLAH

Çok teşekkür ediyorum doğum günüm olmasına rağmen diyetimi bozmadım ve pasta yemedim

Geçmiş olsun

Çok iyi canım tebrikler

Regl dönemindendir civcivim gececek inşALLAH. Ben de o dönemdeyim ve kendimi bazı yiyeceklere zor tutuyorum. Aman diyeyim gözümüz birbirimizin üzerinde olsun

Civcivim haklısın yanında biri yediği zaman çok zor oluyo ama başaracağız :) buna odaklı olunca yıyemıyosun vicdan yapıp

Günaydııın 10 0cak 09.00 Türk kahvesi 10.00 1 kase yulaf, süt, granola 12.00 1 kase yoğurt çorbası 14. 00 bitki çayı 16.00 zeytinyağlı pırasa yemeği, yoğurt çorbası 18.00 bir avuç kuru yemiş 20.00 bir dilim pizza 1.5 lt su

Sağ ol negom Hosgeldin

yedikce yiyesim geliyor bende yilbasi gunu kacamak yapmayi planliyorum

yulaf gunu Eklentiler IMG-20230111-WA0000. jpeg 76 KB · Görüntüleme: 21

Emziriyor musun peki canım? O da bayağı kalori yakıyor diyorlar ben bilmiyorum onların yalancisiyim Trambolinle zıplamak ve zumba. İyiymiş gerçekten eğlenceli şeyler bulmussun. Tabi ki menülerinde gördükçe sorarız zaten bakalım ne tarifler cikacaak

Tabi ki hoşgeldiniz Kendinizi tanıtır misiniz? Yaşınız, kilonuz boyunuz, medeni durumunuz, çalışıyor musunuz vs

26 Aralık Menüm Sabah 09:00 1 haşlanmış yumurta 1 zeytin, 1 bardak süt 5 badem 1 ceviz 2 yk tulum peyniri, yeşillikler 1 ince dilim kepekli ekmek 15:00 1 dilim baklava boyutunda 3 farklı kadayıf 1 sade Türk Kahvesi Akşam 18:30 5 ızgara köfte 2 közlenmiş biber Yeşillik, domates, soğan söğüş 1 dilim ekmek 22:00 1 sade neskafe Su; 2,5 lt Spor; 5912 adım

Daha iyiyim civcivim teşekkür ederim

Sabit kalmak da ileriye gitmektir diyip felsefi bi cümle kurayim Tebrikler canım verirsin haftaya

Kesinlikle ben de öyle düşünüyorum. Herzamanki yediğim seyler olmasına ragmen adet donemi geldi geleli akşamları mahvoluyorum. ama gececek inşALLAH.. Bugun periyodik muayenem vardı oraya yuruyerek gıttım geldim. Spor da motive ediyo aslında insanı. Bi an önce toparlanıp spor yapmam lazım..

Günaydin, afiyet olsun, tebrikler

Selam kizlar:; Dün aksam sonrasi en son 4 bin kaloriye yaklasmistim. Hesaplamayi biraktim. Muhtemelen misafir telasi ve yorulmasaydi. Saatlarce ev isi, sil-süpür, mutfak dolap iclerini ayristirdim. Yardimcim cocuklari tuttu. Çikolata, devasal kekler, yazmaya yüzüm yok. Bugün de kalori hesaplamadim. Dünden iyi şükür ki. 7 OCAK KAHVALTI 41 gram hindi füme 40 gram Pınar cheddar 250 ml Alpro badem sütü 1 has yumurta 1 wasa Aralarda;1 veya 2 kuru erik, 1 elma, 4 veya 6 küçük muz, bir ç. k köy balı İkinci ana öğün 2 shintzel 3. Ana öğün 3 adet olmasi lazim, yağda kasap köfte 2 dilim ekmek Bi ara kıtırlı knorr m. çorbası Bi ara bi buyuk dilim hindi füme İki dilim ev keki (1 i normal boyutta ama digeri acayip büyük) diger kekleri buzluga attim hemen Olmadi bu iki gün maalesef

Yeşil çayı ben çok sevdim bilmem siz ne seversiniz ama tabi bir siyah çay etmez hiçbiri

Afiyet olsun

İnşallah canim benim. Böyle diyet arkadaşlarım olduktan sonra

Kimin doğum günüydü canım mutlu yaşları olsun Ben müsadenizi isteyim kızlar hiç odaklanamıyorum şu an ne yediğime :) Hareketli yaşama devam ama yadi adım ve spor atıcam Ocak ayı için hedeflerimi belirledim Şubat ayında başlamak daha hayırlı olacak diye düşünüyorum bilinçli beslenmeye

bugün ıf denedim ama yine olmadı akşam pizza yedim gözüm dönüyor cidden ıf sanırım herkese göre değil

O zamann bende geliim hemennnn

Tünaydın tünaydın tünaydın 11 Ocak 11.30 Türk kahvesi 12.30 Haşlanmış yumurta, 2 saltalık, bol yeşillik, 1 ceviz, 1 dilim beyaz peynir 14.00 1 kase yoğurt çorbası 15.00 pırasa yemeği -Bu arada kedim rahatsızlandı veterinere görürdük ne yemek yapabildim ne yiyebildim çok şükür şimdi iyi haberi geldi- 21.00 3 galeta 2 bardak ayran 2 lt su 5 bin adım

kizlar 2 ocak menum 10 2 yumurta domates zeytin biber 11 yesilcay 13 3yk eriste tavuk, yogurt 17 1 karniyarik yogurt 18.30 portakal. su 1.5 litre spor 3000 adim

Yani tabi çekiyor ama şu an alışma sürecinde oldgum icin çekiyor.. daha önce de diyet yapmistim alismistim hiç canim istemiyordu midem de almiyordu zaten.. Eğer çok dayanamazsam 1 bardak süte Kakao ya da tarçın ya da vanilya katip iciyorum Ya da ayni şekilde yoğurda tarçın katıp yiyorum.. Katılmak isterseniz geçici listeye aliyim sizi

İyi geceler kızlar bugün midem rahatsızdı düzensiz yedim içtim bugünü pas geçiyorum özür dileyerek yarın tartıda yüzümüzün güldüğü bir gün olsun

evet canım. ama sen sürekli ugrasma ben salı tartıldıgımı cuma herkes yazdıgında yazayım tekrar bi kerede herkesi güncellersin olur mu?

Tabi canım bırakma çok güzel bi fırsat enerjini atarsin hem de kafani dagitir Fiziksel yorgunluk insana iyi geliyor zaten uykusu bile daha kaliteli oluyor

Oo tebrikler balım çok iyi 5lere digru gidiyorsun

Diyettenvzgctm-olmuyo hoşgeldin :)

Nihai hedef balim genelde herkes ilk hedefim ve son hedefim olarak yazdırdı istersen iki hedef de koyabilirsin. Haftalık değil yani

Balım zaten yapcaz leslie falan onda sıkıntı yok Şöyle yaparız şu an tamamen atıyorum bu hafta 10 bin adımın altına düşmeme sınırı koyarız.

Kilo Bildirimi Gece hafta: 71.3 Bugün: 70.9 Fark:400 gr

Yalnız dün yine hepimiz aynı yemeği mi yaptık noldu nasıl oluyor bu Afiyet olsun balım

Merhaba ben de katılabilir miyim 70 i görünce geldim

Balım aşırı bi kaçamak olmamıs bu üzülme hem de sağlıklı şeyler yemissin

O kadar yorucu bir alet ki akşamları kas ağrısı çekiyorum paso

Mutlu Hafta Sonları Canlarım Saricivcivcikcik civcivimmmmm 7 Ocak Kilo Bildirimi 31 Aralık 75,75 7 Ocak 75.45 Fark: -300 gram

Ya az değil mi nasıl duruyorsunuz bana da öğretin

Nice senelere :) kaç yasina girdik? Kadinlara yas sorulmazmis :)

Afiyet olsun lisbethim yine mi güzel yine mi cicek masallah

Afiyet olsun canım akşam yoğurt da olsaymış daha iyi olabilirmiş aciktirabilir tek basina

Balım ben powerplate in eşdeğeri sporlara bir göz atacağım şimdi. Değişik spor yapmak isteyenlere görede bir liste hazırlayalım. Hemen hepsini puan veya adım cinsinden çevirebilirsek hem herkes katılmış olur hem de kısıtlama yaşamayız. Vega'nın dahil olması da güzel olur, kimseyi dışarıda bırakmayalım, hep birlikte coşalım derim :)) Bu durumda kızlardan katılamayacak olan var mı peki i?

Ya ne tatlısınız siz Ne güzel anlatmışsınız seviyorum sizi canlarım benim

En son kaçtın sen canım kilo aldn mi verdin mi Geçici tabloya ekliyorum 1 hafta dene istersen kalmaya karar verirsen aliyim digerine

Öyle yazayim olmazsa. Bildirim yaparken not düşerim her iki kiloya göre Hayır şimdi gerçek kilom oysa artı gelmiş gibi görünüp aslında eksi olursam bu beni üzer

Merhabalar, beni de aranıza alır mısını? :) Ben de diyet yapıyorum bugun 14. günümdeyim.

Özelde canım. Bir arkadaşım 20 kg verince dedim ben de başlayayım. İnşALLAH oraları görmek bana da nasip olur.

Afiyet olsun :)

Gunaydınlar...

Maşallah canım çok iyisin

Aleyküm Selam :)

Öyle de olur canım Yaa sen ne kadar düşünceli bi insansin

Bugünden itibaren 4 öğün ve planımı yaptım

Kışşttt Hayırlı olsun canım diyetin o zaman Yazalım bugün yazayım ben de

Kızlar bu nasıl olabilir ya dün de cigköfte günüydü galiba

505 mi saymis O zaman seninkine de yazıklar olsun

Evet yaptım çok şükür alıştım senin nasıl gidiyor şişliğin biraz daha indi mi?

Spor yarışması olursa beni de alın sizle olursa daha cok gaza gelirim

Tünaydın kızlar, Kahvelerimiz benden Pazartesi yoğunluğu var, birkaç saate aranızdayım inşallah

Eliptik bisiklete binildi+ 3000 adım tamamlandi

evet zencefil de güzel oldu. hafif bogazı uyusturuyoı gibi geldi bana :)

9 Ocak Pazartesi Menum Kahvaltı öncesi limonlu su Sabah 10.30 2 dilim peynir, zeytin, 2 kilbiber, maydanoz, 1 grissini, şekersiz çay Ara 14.00 Türk kahvesi, 1 kuru kayısı, 2 ceviz Ara 16.00 nescafe Akşam 17.15 4 kaşık domatesli makarna, 3 kaşık yoğurt, 2 kaşık taze fasulye Spor; henüz yapmadım akşam yazarim Su; 2 litre

Yağ yakıcı kahve nedir? Hindistan cevizi yağlı mı?

Zaten eşler olmasa işimiz %50 kolaylaşacak bence benimki de her akşam yanımda çıtır çıtır biseyler yiyor Olsun öldürmeyen acı güçlendirir balım iyi yapmışsın yemeyecek şeytana uyma

İwattch da bu ekrana nasıl geliyoruz bulamadım

Evet bitkisel çaylar da yardımcı olur bağırsaklara tabi sürekli icmek bagirsagin florasanini bozarmis ama kuru kayisi filan iyi olur.

Dünün Raporunu Atıyorum:) 10.01.2023- 5. Hafta- 29. Gün uyanınca 2 bardak detoks suyu içildi. 10:00- Filtre Kahve 10:45-- 1 bardak detoks suyu 11:30-- Sandvicli diyete uygun kahvaltı 14:00--1 portakal+10 Fındık+10 Badem 16:00-- sadesoda +sade kahve+3 erik kurusu 19:00--8 kaşık taze fasulye +1 kase soğan corbasi+1 kase yogurt+bol salata Bugun spor yapmadım. 3 gün üst üste yapınca dizim biraz ağrımaya başladı. Diyetisyene danıştım. Gün aşırı ya da 2 ggüne bire düşürelim hızı azaltalım gerekirse dizinize çok yüklenmeyin dedi. Sporsuz toplam adım :6000

Günaydınlar :)

Bazen kiloyu kırmak zor oluyormus. Sabırla devam çizkekciğim inşALLAH eksileri hızlıca göreceksin

Wow tatlım

İyi Geceler Canlarım 4 Ocak Menü ve Spor Bildirimi 08.15 1 kupa şekersiz kahve 12.30 1 mandalina, 1 avuç kuruyemiş 17.00 1 porsiyon iskender 2 litre su 19.00 1 ayva 7317 adım 5 Ocak Menü ve Spor Bildirimi 08.00 1 kupa şekersiz kahve 14.30 1 fincan şekersiz kahve ve 2 kare bitter çikolata 17.00 haşlanmış tavuk, 3 yk pirinç pilavı, salata, 1 kase yoğurt 19.00 1 küçük ayva 2 litre su Adım sayım şu an 8.000 10.000 e tamamlayabilir miyim bilmiyorum enerjim bugün de çok düşük

Geçmiş olsun Civcivim.. Hepimiz toparlanalım bi an önce inşALLAH

enerji_kusagi nbrr

civcivim dönemsel olarak insanda oluyo boyle. ama birbirimizi motive ederek başaracağız insALLAH ben sana inanıyorum yapacaksin

Tebrik ederim canım

enerji_kusagi

Afiyet olsun balim Spor mük

Evet Civcivim bir ayı geride bıraktım çok şukür.15 gunde bir olan off gunum dısında yedıklerımı yazdım hep. Çok nadir canım cok bısey ıstedıyse bır lokma aldım bıraktım o da 2 ya da 3 kere oldu. Adet dönemi çok zorladı beni. Çok şükür verdim biraz kilo ama vücuduma yansıyan görüntü daha fazla vermişim gibi gösteriyor. Ben daha once voleybol oynuyodum, daha sonra agırlık çalıştım o yuzden vucudum sıkı aslında. Kiloları verince de fit görüntüme ulaşırım ınşALLAH.

İnşallah Enercim beraber olsun Ekleyeceginiz bisey olursa aklınıza gelen söyleyin

bugunku menum 12 gibi yogurtlu tahilli gevrek karisimi yesil cay 14 gibi kahve 18 gibi ev usulu iskender gibi birsey yaptim 21 de bir kase dolusu kuru kayisi badem karisimi ( kabizlik sorunlarim vardi dunden beri 2 tane bekunis aldim hic bir yarari olmadi gibi en sonunda da bir kase dolusu kayisi yedim belli normale doner diye) su 2 litre spor yok

enerji_kusagi balım göz kırpıp kaçıyorsun yakalarsam Şaka bi yana işlerine bak sen ama arada kac gel

Bonus Hosgeldin bonusum

Günaydin canim, afiyet olsun. Bunlar detoks gibi mi veya gecici bir arinma programı mı?

Afiyet olsun canım bugünün menüsüne uysan çok güzel olur aksami hafif kapatırsın Bir de menülere saat yazarsan daha iyi olur

Yok canım arınma programı değil. İnşALLAH geçici bir beslenme sekli de olmaz. Ben diyetiyene gittim dedim ki:) Ayagımda problem var, tansıyon hastasıyım, bunları bunları yıyorum, bunları hıc yıyemıyorum dıye konuştum. O da bana bu şekilde 2 ana 2 ara şeklinde liste yazdı. Ama bu beslenme şekliyle çok mutlu ve rahatım. İnşALLAH sağlıklı beslenme ve sporu, yaşam şeklim haline getirebilirim.

Biliyorum enercim olsun gelirsin müsait oldukca Demek iptal edildi ee nolcak simdi

Hosgeldin canim

Tamamdir tesekkur ederiz. Eline sağlik canim

sudansebep naptin elinden bir kaza çıkmadı dimi L lisbethsalander00 nasıl oldunuz canım?

İhanetin bile güzel. Can hemşom, canım hemşom. Bir dilim pastacık gibi düşünelim. Amannn ondan ne olacak ki diye beyne gerçek bir komut gönderelim ve sonucu görelim. Yalnızzz bilinç altımızı da aynı şekilde kontrol etmeliyiz prof aslı konuştu

sudansebep canim sen spor yapıyor musun, yapıyorsan ne yapıyorsun? Nasıl bir diyet uyguluyorsun?

Kesinlikle öyle balım sonuçta kendimiz için yapıyoruz kandıran kendi bilir kendini kandirir İsteyen yine paylaşır Beni çok ugrastiriyo ondan uyuz oluyorum Foto çekmek üzereyken tartidaki kilo gidiyor, çekiyorum bulanık çıkıyor falan derken

Günaydıııın

Bugün hava serindi yürüyüşe cikmadim üşendim çıksam mı ki. Ya da evde leslie yapiyim bisiklet sureyim Ya site sürekli donuyor sizde de öyle mi? Sinir oldum cok zor yaziyorum

Hepinize bol eksili bir cuma diliyorum sevgili yol arkadaşlarım. Dün moralim öyle kötüydü ki menü yazmak aklına gelmedi özür dilerim. Hemen yazayım Sabah 09.00 1 haşlanmış yumurta 2 dilim peynir 1 kapya biber Domates salatalık maydanoz 4 zeytin Ara 11. 10 2 gün kurusu 1 fincan yeşil çay Öğle 13.00 1 kase tarhana çorbası Ara 15.30 10 fındık Akşam 17.30 yeşil mercimekli salata 3 yk yoğurt Gece 21.00 1 kırmızı elma

Teşekkür ederim canım... İnşALLAH.. Eşim acilde çalışıyor. her türlü hastalıgı sırasıyla taşıyor eve ve biz de sırayla hastalanıyoruz :) su içme işini dikkate alacagım.. normalde de içiyorum ama artırırım inşALLAH.

Katılıyorum beni de aynı şekilde tetikliyor

Günaydınnnn 2 Ocak Menü ve Spor Bildirimi 08.00 1 kupa şekersiz kahve 12.30 1 avuç çiğ kuruyemiş 1 mandalina 17.00 8 yk karnıbahar, 1 kase yoğurt, 1 küçük ayva 2 litre su 11.287 Adım

Teşekkür ederim canım :) seansıma 2 hafta kaldı diyetisyene mahcup olmamak için elimden geleni yapıyorum :)

Saricivcivcikcik daha önce dediğim gibi ben salı başlamıştım salıları tartılıyorum. diyetisyene de not alıp gönderiyorum.. Cuma günü listeye benim salı ölçtüğüm kiloyu eklesek olur mu?Cuma da tartılırım sorun değil ama sürekli tartı takıntısı yaparım diye düşünüyorum.

İyi Geceler Ballarım 7 Ocak Menü Ve Spor Bildirimi 11.30 1 yumurta, 1 domates, kk kadar peynir, 5 zeytin, 1 portakal 19.00 Fırında balık, salata ve üç çatal kuymak 2 litre su 8171 Adım 8 Ocak Menü ve Spor Bildirimi 10.00 1 yumurta, 1 kk kadar peynir, 1 domates, 1 salatalık, 4 zeytin, 1 muz, 1 portakal 17.00 5 yk kısır, 1 kase yoğurt, 2 küçük hamur kızartması . 1 domates 2 litre su 7000 adım

Tamamladin mi canım?

Canım yalnız değilsin ❤ duble yanındayım bilesin:))) Senden bir gün sonra bende hasta oldum, gripmişim, bugün aksırık tıksırık derken burnum akmaya başlayınca emin oldum. Birde bugün regl oldum, kaç gündür olamamıştım. Arada üşüyüp titriyordum, yatasım vardı hep, bunu da regl olacağıma veriyordum, belki ateşim çıkıyordu ben fark etmedim Hepsi aynı anda aradan çıksın gitsin deyip olumlu tarafından bakalım :))

Valla canım hic anlamadim bu şişliği zaten ben. Eskiden bu kadar yiyince aşırı hafif hissederdim bu sefer oyle olmadi. 1 2 güne regl bitsin öyle anlicam. Ama sonradan lavaboya fazla çıkamadığımı farkettim onun da etkisi var muhtemelen. Bagirsaklarim tembel benim biraz oldum olası öyleydi.. Bu hafta rezene falan iceyim.

Yalnız grup çok motive maşalllahhhh

Düzelttim hemenn Yulaftır o yoğurt olsa yerimde duramam

Damdan düşeni damdan düşen anlar, Beterin beteri var, bilimum atasözleri sayılabilir :))) Benim adım sayarda çok duyarsız ve nazlı, önce onu yürüdüğüme ikna etmem lazım, yoksa geçmiş olsun Nerdeeee o kolunu kaldırınca sayı attıranlar Bu mesajı yazalı kaç saat olmuş hala ekranda duruyor, atayım boşa gitmesin bari

Üşenmedim kendime yatırım yaptim. uyumak yerine 23:00-23:40 arasi 3 mil leslie yaptim...

Allah kolaylık versin canim. ben de tüm tüm evi temizledim. bugun mutfak gunum yemek falan yapmam lazim hafta ici icin.

Bugün aksam yemeğim için Az yagda kabak spaghetti ve unsuz mercimek corbası yaptım. Belki fikir olur. Siz de yazarsanız bizlere fikir olur. Özellikle sebze yemeği önerilerine açıgım :) Zira 3. haftam ve haftanın 6 günü sebze yemek durumundayım yapacak çeşit bulamıyorum

Günaydınnnn 3 Ocak Menü ve Spor Bildirimi 08.15 1 kupa şekersiz kahve 12.30 1 kase tavuk çorbası, 1 avuç kuruyemiş, 1 mandalina 17.00 5 yk tavuklu mantar, 2 yk erişte makarna, 1 kase yoğurt, 1 küçük ayva 2 litre su 10.402 adım

Günaydın Geceyi uykusuz geçirdim regl sancısıyla. Sabah da öyle ekmeğe azıcık bal sürüp yedim. Bugün sabah menüm kötü olacak ama dengeleyip yarın çok sıkı şekilde devam edicem inşallah

Yarım saat yürüyüşüm var her gün ama bizim buralarda pek yürünecek yer yok. Aslında yanımda arkadaşım filan olsa daha çok yürüyebilirim.

Alışıyorsunuz zaman ile aslında. ben sürekli açlık oruclari yaptığım için midem kuculdu hatta çoğu zaman yemeğimin yarısını esime veriyorum midem almıyor. Gün icerisinde ballı Kudret narı macunu ve özel karışımlardan yutuyorum. Özel msydonozlu sularım var onlardan içiyorum Melisa çayı iciyorum bilmiyirum sanki bunlarda tokluga destek veriyor gibi..

Tabii isterim ama tartı bildirimi fotolu isimli felan mı olmak zorunda öyleyse ben ayak uydurmakta zorlanıyorum

Eşim 3 -4 gün önce hasta olmuştu. Ben de direniyorum. Dün küçük oglum gece ateslendi. Aksam da çok huysuzdu. Spor yapamadım. Sabah kalktım bogazım agrıyor. Tam modumu yakalamıştım ama ınsALLAH agırlasmadan atlatırız. Diyete devam ama spor aksayacak gibi.

Merhaba Lady, 20 kiloyu ne kadar sürede verdiniz? Uyguladığınız özel bir diyet oldu mu? Sizi tebrik ederim, umarım bizde kısa sürede hedefimize ulaşırız.

Hiii, inanamıyorum Koş civcivim koş damacanaya yapışık kardeş ol Suyu benim gibi geç saate bırakma, sabaha kadar wc yoksa

41 dk eliptik sürdüm yeter bugunluk bu kadar limitleri zorlamayalim Aklıma şu video geldi

27 Aralık Menüm Sabah 10:00 1 haşlanmış yumurta, 200 ml süt, 1 yk tulum peyniri, 3 badem, 1 zeytin 1,5 dilim kızarmış ekmek, yeşillik Ara 13:00 1 sade maden suyu, 1/4 Trabzon hurması, 1/4 ayva Ara 15:00 1 neskafe, şekersiz Akşam 19:00 1 tabak sebzeli et haşlama 4 yk yoğurt, 1 kase yeşil salata 22:00 Sütlü Türk Kahvesi, şekersiz Su ; 2,5 lt Spor; 10.103 adım

İnşALLAH istediğin kuruma yerleşirsin :) ben 2013 te atandım 10. yılımı dolduruyorum yaşlıyım baya :)benim iki oglum var. Biri 7 yaşında biri 16 aylık.

Kütüphane bahanesiyle çıktım her yeri yürüdüm geldim 1.5 saat yürüdüm bugünün sporu da tamam

Hoşbuldum balım, aralardan hızlı hızlı okuyup geldim. Yeni gelen arkadaşları bir tanımış oldum bu sayede. Hem de acayip gaza geldim. Sabah erkenden okula gidecek olmama rağmen okula götüreceğim yiyecekleri kafamda tasarladım, böylece yarından itibaren başlamış gibi olurum inşallah. Umarım sabah vakit bulurum hazırlamak için. Beni tanımayan arkadaşlara da kendimi tanıtayım kısaca. Civciv ve enerji ile yıllardır tanışıyoruz. Çizkekle de yakın zamanlardan bir geçmişimiz var. 38 yaşındayım, evliyim, 10 yaşında bir oğlum var. Akademisyenim, doktora yapıyorum, bitirmek üzereyim . Daha önce enerji ve civcivle hedefimize ulaşıp o duyguyu tattık, fakat ne yazık ki koruyamadık. Bu sefer daha güzelini yapacağımıza inancım tam. Hepimize kolaylıklar diliyorum arkadaşlar. Ben 3 şubata kadar çok aktif olmayabilirim ama elimden geldiğince burda olacağım.

Çift tebrik ediyorum

78 kgyle başladığım diyete 58 kgde ara verip bugün yeniden başladım hedefim 50yi görmek

Tamam aslim yazayım

Selamlar :) nasıl gidiyor

Canım 1000 adım az değil mi, özellikle az hareket etmenin sağlıkla ilgili bir durumu var mı? Belki sadece o gün için öyle denk gelmiştir bilemedim şimdi. Sayfamızın misyonları arasında 'günlük en az 3000 adım' atmak vardı. Bunu spordan ziyade sağlık için düşünmüştük.

İyi Akşamlar 26 Aralık Pazartesi Menü ve Spor Bildirimi 08.15 1 küçük kupa şekersiz kahve 12.30 1 kase mercimek çorbası, 2 avuç kavrulmamış karışık kuruyemiş 17.00 1 portakal 18.00 fırında 2 tavuk but ve 1 elma dilimi patates, 2 yk pirinç pilavı 2 litre su 11.500 adım Bu akşam halk oyunları çalışmam vardı. Yeni geldim. Bol bol tepindim.

+1 bugün ben de kaçamak yaptım ve yazmıyorum. Yeme bozukluğu olan bu insana nefis pişiler yaptılar bugün Sanırım ben insanlara HAYIR demeyi bilmiyorum

Canim bu arada tanışmadık. Yasın kaç evli misin bekar misin, calisiyor musun öğrenci misin? Boyun kilon?

Eşim istedi sipariş verdik tabi ki ben artık o işten gelmeden biraz yemek yiyip yarı tok karşılıyorum çünkü kendisi her an hadi şunu sipariş edelim hadi şu aburcuburu yiyelim diyebiliyor. Şimdilik böyle bir çözüm buldum kızlar

Çok teşekkür ederim. Kayınvalidemlerim bahçesinde ağacı var. Dalından gibi olunca ayrı bir tatlı geliyor bana.

Ballar okuyup beğene beğene geçtim, uzun uzun yazacak vaktim yok bugün. Hepinizi öpüyorum.

Günaydın Ballarım Güzel bir hafta diliyorum. Geçen hafta sporda hedefim 50.000 adımdı. Sanırım başardım 61.261 adım

Saricivcivcikcik o meşhur kaçamak günlerimden birini yaptım yine de menü yazayım mı?

Çok iyi canım adımlar İyi senden naber

Olmaz olur mu canım etkisi çok iyi yapmissin nerde hareket orda bereket diyip konuyla alakasız bir espri sikistirayim şuraya canim biz daha önce enercimle burda takimlarda kilo vermistik de hep az yemeye alistik sanki az yemeyince veremicez gibi geliyor aslinda yanlis bir düşünce. u arada sizle şunu paylaşmak istiyorum :) Eşim dün böyle zayıflama mı olur eridin gittin dedi bı ayda bu kadar fazlaymıs... bıdı bıdı kendısı eskı sporcu ve saglıkcı olunca herseyıme karısıyo sen karısma ben diyetisyenle çalışıyorum bi bildigi vardır dedım Şimdi kendisi içten içe hırs yapıyo. arada ben de mı başlasam falan diyo Kim ne derse desin yola devammm Haha bak sen daha dur bu başlangıç kork lisbetimizden eniste

Gelir devamı size güveniyorum:) regl dönemleri zor haklısın ama çok canın şekerli bişeyler cekerse en azından dogal meyve vs yle geçiştirirsin inşALLAH.

Geçen hafta tartılıp aldığımı görünce bir miktar üzülmüştüm bu hafta moral oldu Geçen hafta: 68.3 kg Bugün: 67.2 kg Fark: 1.1kg

Canim sen ne kadar sürede kaç kilo vermiştin? İlk günler soylemistin sanırım ama hatırlayamadım. Haklısın alışkanlık haline getirmek cok önemli

canim bu hafta katilamayabilirim ailecek hastayiz. ama normalde leslie ve yürüyüş yapabiliyorum. Jillian da daha önce yapmıştım 15 kg vermistim diyetle cok guzel sıkılasmistim ama dizimi sakatladim o yuzden her sporu yapamiyorum artik. adim baz alınarak kıyaslamak iyi fikir.

Saricivcivcikcik Merhaba Geçen hafta 57.4 Bugün 57.00 Fark - 400 gram

Puan işi biraz yorucu Bi de o kişi o sporu layığıyla yapıyor mu o an göremiyoruz Herkes kendi hedefini belirlesin derim ben haftalık olarak ve onu tutturmaya çalışsın

herkes erkenci

Yaa çok teşekkürler ben hedefime ulaşıp maalesef orda kalamayanlardanim Sizi de tebrik ederim

Ben bi tabloları elden gecirip geliyorum

Afiyet olsun canım güzel menü de spor da Canim sporunu tabloya adim olarak yaziyim mi tutmusmuydun adimsayar? Ya da bi bakayım tahmini yazalim. Leslie de fitness olduğu icin ondan alırız.

Tamam enercim hedefi de yaziver

bu arada aksam ben de fırında karnıbahar uzerıne yogurt yıcem dunden yapmıştım :)hepımıze afıyet bol eksı olsun :)

Dünün Raporu :) 02.01.2023- 3. Hafta- 21. Gün uyanınca 2 bardak detoks suyu içildi. 10:00 --Filtre kahve 10:45-- 1 bardak detoks suyu 11:00-- Tostlu Diyete uygun kahvaltı 14:00--2 Mandalina+10 fındık+10 Badem 15:00--Yeşil çay 16:00--sade kahve+sade soda +2 hurma 19:00--8-10 Kaşık Fırında karnıbahar+1 Kase Sogan Çorbası+Bol Salata+1 Kase Yoğurt akşam su ve detoks suyu dısında bısey yıyıp içmedim.

Yarindan itibaren cuma dahil 5 günlük min 50 bin adım hedefi koyuyorum. kendime spor da yaptigim adımları ayri, toplam adimi ayri belirtecegim:) yuksek nabizda yürümeyince cok ise yaramiyomus. ona dikkat ederek yürüyeceğim insALLAH

Sen bebek demişsin, okuduğumu unuttum yazarken çocuk daha büyük olabilir diye düşündüm Kafa dolu olunca işte Kaç aylık canım kızın?

Merhaba kızlar, 4 günlük menümü atıyorum. Meyveyi biraz abartmış olabilirim hastayım diye, diğer şeyleri de biraz fazla yemiş olabilirim. Hunharca eleştirilere açığım 1 Ocak Pazar Sabah 1 dilim ekmek, 1 bardak süt 5 badem 2 ceviz, 1 kk peynir 1 zeytin, 1 haşlanmış yumurta Ara 1/2 ayva, 1/2 portakal,1 sütlü Türk Kahvesi Akşam 3 kaşık pilav, 3 kaşık yoğurt Fırın tavuk 1 kalçalı but Salata, 1/2 dilim kepekli ekmek Ara: 1 sade neskafe Su 2,5 lt Spor 10.834 adım 2 Ocak Pazartesi Sabah 2 dilim kepekli ekmek 3 badem 1 ceviz, yeşillik, 3 zeytin 2 kk peynir, 1 bardak süt Ara 1 sütlü neskafe 2 mandalina 1/2 Trabzon Hurması Akşam 3 kaşık iç pilav, salata 1 parça fırında tavuk göğsü 1 kase yoğurt, 1 bardak ananas suyu Ara Sütlü Türk Kahvesi Su 2 lt Spor 8.544 adım 3 Ocak Salı Sabah 1 kase nar, 1 küçük muz, 1 mandalina 2 ceviz 3 badem, 1 parça süzme peynir Ara 1 sütlü TürkKahvesi Akşam 2 dilim ekmek arasında Tavuk göğsü, 2 yk rus salatası, domates, marul, kornişon turşu, 2 dilim kaşar 1 bardak ananas suyu Ara Sade Türk Kahvesi Su 1,5 lt Spor 11.090 4 Ocak Çarşamba 13:00 2 dilim kepekli ekmek arasında 2 ince dilim kaşar, 2 dilim dana salam, 3 ceviz, biraz marul, 1 bardak süt Ara 15:00 2 mandalina Akşam 18:00 6 adet et köfte, 1/2 kase salata 1 kase yoğurt, 1 bardak nar suyu Ara 22:00 1 sütlü Türk Kahvesi Su 2,25 lt Spor 10.013

Afiyet olsunnn hemdemimmmm

Teşekkür ederim. Bugünkü menumu tekrardan yazarım planladığım sabah greyfurt suyu öğlen atistirmalik incir ve akşama da etli tek çeşit bir menü. herkese kolay gelsin canlarım

Civcivim kahveyi spordan yarım saat önce içsen yag yakımını hızlandırıyormus diye biliyorum :)spor sonrası yeşil çay iç dedi diyetisyenim.

Ben gidiyim de yemeğe giriseyim Leslie yaparım belki bugün duruma göre, bi spor yapcam orası kesin de.

Spor tamam Ama elim ayağım titriyor saftim kaydi

Günaydın ne tatlı anlatmışsın 1 adet 15 aylik kızım ve doğum kilolarim var diye Ekliyorum şimdi tabloya Ben de civciv 29 yaşındayım evliyim, kpssye hazırlanıyorum, çocuğum yok ama kilolarım var yapıştı gitmiyor İnşallah beraber hedefe ulaşırız

Günaydin kizlar, evet Mdilli tarafi. Tesekkur ederim. Cok fazla hissettim. dun ki menumu aksam ya da gece yazicam mutlaka, bugunle beraber. Öptüm

Balım şakasına diyorum ya hiç önemli değil beni demotive eden spor değil de yeme krizlerim

26 Aralık Pazartesi Menüm Sabah 08.30 omlet pizza ( 1 yumurta, zeytin, peynir, kırmızı yeşil biber, 1 halka sucuk karıştırıp pisirdim), Böğürtlen cayi Ara 10.00 nescafe Ara 13.00 1 fincan ıhlamur, yarım muz, 2 kare cikolata Akşam 16.30 1 kase tarhana çorbası, 1 kase köz patlıcan salatası, 1 dilim ekmek Ara 18.00 Türk kahvesi Spor; 32 dk eliptik 3550 adım Elimde tel yokken de çok kosturdum Su; 2 litre

Regl şişliği neredeyse bir kilo farkettiriyor. Benim bir arkadaşım vardı üniversite de 2 -3 kilo farkederdi hayret ederdim. Sizinki de geçer inşallah

Ulan geçen hafta hunharca yürüdüm adım saydim herkes hastaydı halsizdi enerjisizdi bu hafta da ben hiç yürümüyormusum Ne zaman yarış olsa benim enerji ters tepiyor zaten sonngulen iyi bilir geçmiş yasanmisliklarimizdan Bu zinciri kırma vakti geldi

Ay o kadar iyi anlıyorum ki seni spor yapmışsın çok iyi adım sayın yakmışsındır

Alp_BuRc LADY VEGA Humakaser L lisbethsalander00 Kızlar sizi geçici tabloya ekledim cuma gerçek tabloya geçiririm. Bana tek mesajda başlangıç kilonuzu ve hedef kilonuzu yazar mısınız? Geçmişten tek tek bulmak çok zor

süper menü. Afiyet olsun

Evet canim bu hafta o şekilde dikkat edeyim aralarda falan bakalim.

Aramıza hoşgeldin, inşaallah kırılan motivasyonunu birlikte geri kazanırız. Biz seni bırakmayız, sen de bizi bırakma. Birbirimizi teşvik edelim. Spor planın güzel görünüyor. Kızının yaşı uygunsa birlikte hoplar zıplar oynarsınız, ona da oyun olur. Oldukça eğlenceli olur hatta. Tarifleri bizimle de paylaşırsan çok seviniriz

Amin inşallah çok teşekkür ederim.

Canım azaltma bence. Diyetisyene gidiyorsan belli bir süre alacağını bilmelisin güvenmelisin bence Sonuçta koruma listeni de o yazacak

Tabloyu tam yaptım yanlışlıkla sildim yaaa

Kızım hala uyumadı bu aralar böyleyiz diş çıkarıyor diye geç uyuyor 11.00 bitki çayı 11.45 haşlanmış yumurta, peynir, roka, zeytin 13.00 bitki çayı 15.00 çorba, salata 1 dilim ekmek 16.00 kuruyemiş, sade türk kahvesi 19.00 balık, salata, ekmek 20.00 bitki çayı 2lt su, 30dk leslie, 15 dk trambolin

D Deltavealfa canım yasin kaç evli misin çalışıyor musun kendini tanitir misin Daha önce de yazdım görmedin ısrarla öğrenmek istiyorum

02.01.2023 Sabah 09.00 4 yk yoğurt 2 yk yulaf Yarım muz Ara 11.30 2 gün kurusu 1 fincan yeşil çay Öğle 13.00 1 kase tarhana çorbası 2 kaşık domatesli biberli sos Ara 15.00 9 fındık Akşam 17.30 Tavuklu salata 5 yk cacık Gece 21.30da 1 muz yiyeceğim Spor 45 dk powerplate seansım vardı Arabayı çıkarmadım bugün her yere yürüdüm toplam adım sayım da 8287

Gunaydinlar:)

Aksam yemeğim ve tatlımı yedikten sonra basim asiri derece de ağrımaya basladi 16 gunde vücut sekeri unutmuş mahvoldum. midem falan bulandı. keske yemeseydim dedim. zaten sunu farkettim aslinda canim istiyo diye değil sonra yemedim diye pişman olurum diye zorla yedim. bj yandan sevindim midem de küçülmüş hayal ettiğim kadar yiyemedim

Off benimki de yanımda yine başladı abur cubur yemeye her akşam aynı azap Bence de sen leslie yap bosver onu Yarın iyi ki yememisim diceksin bak

Afiyet olsun :) Dün Akşam hepimizin karnıbahar yeme günüydü herhalde

enerji_kusagi diyetisyene gittiğim süreçte sabah kahvaltısı öğle yemeği arası ya da öğle yemeği yemiyorsanız ilk öğünde 3 saat sonra muhakkak 1 fincan yeşil çay içmem gerektiğini söylüyordu. Akşam yemeğinden 2 saat sonra da 1 fincan kiraz sapı çayı düzenli olarak içildiğinde detoksa ihtiyaç duymadan ödem atıyorsunuz. Benim ödem atıcı tarifim vardı isterseniz size özelden yazayım sonuçta diyetisyene özel bir tarif olduğu için onun izni olmadan herkese açık şekilde paylaşmayı uygun bulmuyorum.

Senin sporu dün epey araştırdım Leydim, titremşimden dolayı yoğun efor harcanıyormuş. Fakat 6 aydan uzun süre yapılması sakıncalı diye okudum, sen hoca eşliğinde yapıyorsun galiba di mi? Ne zamana kadar powerplate yapacaksın canım? Yarışmaya katılmayı düşünüdüğünde senin 30 dk egzersizini 1,5 saat yürüyüş olarak hesaplayabiliriz. Ama işte onda da sen her gün o sporu yapamayacağın için puanlama konusunda dezavantaja düşersin. Oysa seninde olmanı çok istemiştim. Geçen mesajlarda moralim bozuk demiştin galiba, hayır olsun canım, iyi misin şimdi?

Tesekkür ederim vega

sudem34 kuşum günaydın sessiz sessiz durma öyle gelsenee

Günaydınnnnn Güzel bir gün hafta ve güzel bir gün olsun.

Gelirim sarı civcivim Hemen yenisi çıkacak, yenisi için dün olur dediler ama bakalım, belediye iptal etmeye uğraşıp yenisini kolayca verecek mi bende çok merak ediyorum.

Ellerine sağlık Yeni yemesem canım çekerdi ama şu an o kadar sisim ki canım bile çekemiyor

Afiyet olsun canım zaten farkındasın yoruma gerek yok. Kendini spora leslieye götürmene de bayıldım yalnız

bende memnum oldum hosbuldum

GünaydınPiste çıkamam ben izleyecem

İstediğim kadar yeşillik koyuyorum salata kaseme. Tercih ettiğim yeşillikler şöyle mor kıvırcık marul, roka, dere otu, maydanoz. 1 orta boy kırmızı biberi közleyip doğruyorum ama fiyatı aşırı arttı o yüzden yeşil biber eklerim herhalde artık haşlayıp didiklediğim tavuk göğsünden 4 yk koyuyorum. Üstüne de 3 yk haşlanmış arpa şehriye ekliyorum. Normalde yoğurdu salatama ekliyorum ama bugün cacık yapasım geldi.

Sasirdim ya, sarki suan o kadar ön planda olsa sasirmam tabi de :))

Ben de kahvemi içip dua okuyacağım canım

Evet o tostu ben de sürekli goruyorm ama hic denemedim

Kacamaklarda da secret yapmayalım da yanlislikla Ne durumdasın balım? Ben biraz şişkin hissediyorum nedense. Rezene çayı içiyorum şu an atmak için.

Hosgeldin canım Tamam iki Hedef yazıyorum ilk hedef 67 Evet akşam ya da en geç ertesi gun menü yaziyoruz canım . Yaptigin bi spor var mı? Sporunu da menünün altına eklersin

Tamam canim

Tabii ki sadece Farsçadan alınan bir kelime örneğiydi çaydanlık. Bütün "-dan" eklerini Faracadaki "-dan" eki sanmamalıyız. Normalde başka dillerden aldığımız kelimeleri kök olarak alırız. Ama bu kelimeyi kök olarak değil ekiyle birlikte alıp kök almışız gibi kendi ekimizi de eklemişiz, hepsi bu. Her Farsça kökenli kelime aynı şekilde alınmamıştır. Gerdan kelimesi "gerd/gard" fiilinden türetilmiş Farsça bir kelimedir. Yani fiili isim yapmışlar, "-dan" eki yok bu kelimede. Farsçadaki "-dan" eki Türkçedeki "-lık, -lik" ekine karşılık gelir evet. Sadece kelimelerdeki "dan"ın ek olup olmadığını bilmemiz gerekiyor. Gerdan kelimesinde "dan" ektir demek dolap kelimesinde "lap" ektir demeye eşdeğerdir. Yani yanlış ayirmamaliyiz ekleri kökleri. 60 kiloyum bu arada. Bir iki kilo vermeye çalışıyorum, önümüzdeki ay aşılama tedavisine başlayacağım için biraz versem iyi olur dedim. Verebilecek miyim bilemiyorum. Aşılamadan sonra spor yapamayacağım çünkü.

Haftaya daha çok kilo vermiş olursunuz işte bu haftadan diğer haftaya müthiş bir motivasyon olmaz mı,

Ben de bugün yedim karnabahar :)

iyi canımmm

Afiyet olsun canim ben de senin menülerinden kopya cekeyim ne yapacagimi sasirdim kahvalti ayri yemek ayri dusun dusun Dün ben de fasulye yaptim

insALLAH civcicivim

11 Ocak Çarşamba 09:00 1 haşlanmış yumurta, 1 kk peynir 1 ceviz,3 badem, domates, yeşillik 1 dilim ekmek(24 gr), 3 kepekli galeta(37gr) 11:00 1 çb süt, 1/2 elma 13:00 1 kase yoğurt, 3 kepekli galeta (38gr) 15:00 1 çb süt, 1/2 Trabzon Hurması 18:00 1,5 kase mercimek çorbası 1/2 tabak mantarlı tavuk sote 3 yk yoğurt + 1 yk keten tohumu 1/2 kase salata, 1 galeta (13gr) 20:30 1 bardak ayran, 1 portakal Su 2,5 lt Spor 14.916

Canım sordugun için teşekkür ederim. Malesef daha kötü oldum bugun. İşe sürünerek geldim. İnşALLAH hafta sonu evde toparlarım.

İyi geceler canım, geçmiş olsun, peki toparladın mı biraz Aminn, umarım hepimizinki güler

Hoşbuldum bitanem Aleykümselam, ona böyle haşin bir insan lazım Patronun lakabı 'polat alemdar' mış balım, cuk oturmamış mı

Canim geçmiş olsun ya bu ara salgın var herkes hasta zaten dikkat et dinlenmeye çalış Menün de güzel

Kızlar ben tartildim ama sonuç hiç beklediğim gibi değil ama reglden dolayı olduğuna eminim çünkü hala sis hissediyorum dün gece hicbir şey yemedim sadece bol su ve lavaboya ciktim Acaba biraz daha bekleyip tekrar mı tartilsam dicem ama gerek var mı? Bu hafta menülerim de geçen haftaya göre daha iyiydi ve bu hafta daha çok kendimle mücadele ettim abur cubur yememek için yemedim de ödülü bu olmamaliydi Neyse haftaya artık

beyinde bitince hakkaten insanın canı istemiyor :)

Yaz tatlım

Haha aynen buzlukta stogum var Dün için o kadar vicdan yaptım ki hiç canım istemedi onlar yerken valla psikoloji her şey cidden

Anlaşsak yiyemezdik süperiz

Olsun canım hastalıktan dolayı ister istemez denge şaşıyor. Bu hafta duzelif

Toplam adımım 7100 oldu bu saatten sonra da fazla artmaz galiba Şimdi sade filtre kahve içiyorum. Yarın fırında köfte, perşembe de firin sebze yapıp cumaya giriş yapmayı planlıyorum bakalim inşallah şu şişkinlik iner hiç hoşuma gitmedi

Naber canım

Amin. Hos buldum

Yaa çok teşekkür ederim desteğin için nasıl iyi geldi şu sözlr anlatamam Haklısın canım bırakmak yok devam

Bugünkü menüm sabah 8:00 elma suyu Sabah 10:00 5 adet hurma -oglen 12:30 tam buğday unlu bir dilim ekmek kaymak üzeri bal ikindin 16:00 2 adet küçük kabak tatlısı akşam yemek de 18:00 3 adet kuzu pirzola yanına 3 yemek kaşığı pilav ve yanına bolca salata bir iki saat sonrada yeşil çay yatmadan önce de Melisa çayı Bol su içtim ve yarım saat yürüyüş yaptım.

Tamamdır ekledim

Başlangıç kilom 63 hedef kilom 55

Balım bence de güzel olur. Ama bunun ayrıntılarını seninle bi konuşalım evet sporlar için puanlama yapmalıyız yoksa adaletsiz olur Hepimiz adım saysak sadece adım da olurdu ama benim telden saydiriyorum ve sürekli elimde tutamiyorum Şimdi ben bi düzenleme yapıp sana atmaya çalışayım beraber belirleyelim. Şimdi derken yeni uyandım bugün içinde Balım çok geçmiş olsun ya of

Hayırlı akşamlar güzel insanlar Bugünkü menüm -sabah 11:00 greyfurt suyu,-öğlen 13:00 3adet incir ve az şekerli kahve akşam 18:00 kuzu pizola iki adet yanina fırında patates havuç ve patlıcan yanına salata akşam 20:00 yeşil çay bir çay bardagi Herkese sağlıklı haftalar beybiler Bol su içtim ve az yürüyüş

Savunman çokk çok güzel geçsin ben de YL yapıyorum bu arada kızlar afla geri döndüm tez aşamasında hamile kalınca yapmamıştım şimdi döndüm ama kızım (16 aylık), ev işleri derken toplayıp kendimi başlayamadım daha bana da motivasyon ve gurur kaynağı olursunuz ne güzel

28 Aralık Çarşamba Menüm Sabah 08.00 1 haşlanmış yumurta, 1 dilim peynir, zeytin, domates, Böğürtlen çayı Ara 10.00 nescafe Ara 13.00 yarim avuç cekirdek Akşam 16.45 1 kase tarhana, 1 kase yoğurt, yarım dilim ekmek Ara 18.30 Türk kahvesi Spor; bugün yok Su; 1.5 lt uyuyana kadar 2 olur

kilo bildirimi baslanginc kilom 69.3 simdi 68.9 fark 400 gram

Tünaydın kızlar Bu aralar geç uyandığım için yeme saatlerim de saptı. Kahvaltimi öğlen yaptim Normalde sabah erken uyanıp günü erken kapatmayı daha çok seviyorum da. Düzene sokcaz neyse. Kahvemi içeyim azcık spor yapcam sonra kitap falan okurum. Yemek hazır hünkarbegendi yaptım fikir olsun

Civcivim yeni topik hayırlı uğurlu olsun, enerjisi daim olsun, hedefler ulaşılır ve kalıcı olsun

Civcivim konudan bağımsız kpss çalışmaları nasıl gıdıyor?2024 de olacak tekrar sınav değil mi?

Ne yaptın canım bugün dikkat edebildin mi

İyi geceler tatlı kekim

Bu arada Kahvaltı öncesi yarım saat yürüdüm geldim. EV de bu aralar spor yapmam mümkün olmuyor

Bebişim bende gerginim valla ne yapacaz böyle anlamadım Yılbaşına gergin girdik diye bir sıkıntı olmaz herhalde di mi

asliogretmen Hemdemim hoşgeldin Çıkmadan karşılaştık

Ayy sifasi zaten bir yana da çok seviyorum ben o cayi mis kokulu. Ama Zencefilsiz yaptım hep. Zencefil de ayrı aroma katiyordur

Ayy az önce mutfakta yemek yaparken kendi kendime bu şarkıyı mirildaniyordum Bu denk gelmeler canımı sıkmaya basladi hee korkuyorum

Günaydın canım, afiyet olsun

Aminn ben huzursuz olduğunda yemek yapamıyorum hiç

Cancazim topigini görünce bi muhteşem birakayim dedim

Günaydınnn :) Ben diyetime 2 hafta önce salı başladıgım için salıları tartılıyorum... veee giden -1.9 kg daha :)) toplamda 2 hafta da 3,5 oldu :) Çok Şükür... Dünün Raporunu Atıyorum:)) 26.12.2022- 2. Hafta- 14. Gün uyanınca 2 bardak detoks suyu içildi. 10:30 -- filtre kahve 10:45--1 bardak detoks suyu 11:10-- sandviçli diyete uygun kahvaltı 14:00 --2 küçük mandalina+10 fındık+10 badem 16:00-- Sade kahve+sade soda +2 hurma 19:00-8-10 kaşık pırasa yemeği+ unsuz mantar corba+bir kase yogurt+bol kış salatası 23:00-23:40--Akşam :3 mil leslie Spor sonrası yeşil çay akşam su ve detoks suyu dısında bısey yıyıp içmedim. Ve daha güzel tarafı 15 gune bir off gunum var... yarın aksam istedigim bir yemek ve bir tatlıyı yiyeyeğim

İyi Geceler Canlarımmm 29 Aralık Menü ve Spor Bildirimi 08.15 1 kupa kahve 12.30 1 mandalina, 1 avuç fındık 19.00 1 lahmacun, 2 bardak ayran, 1 küçük lokma helva 2 litre su 11.264 Adım 30 Aralık Menü ve Spor Bildirimi 08.15 1 kupa kahve 11.20 1 küçük dilim börek 19.00 3 yk bulgur pilavı ve hamsi buğulama, 1 portakal 2 litre su 10.018 adım

Günaydın kizlar 2. haftaya giriyoruz inşallah bu hafta da verimli geçer hepimiz icin

Sana da başarılar canım inşallah sen de güzelce mezun olursun

Merhaba canlar bugünkü menumu söyleyeceğim. - sabah 11:15 kırmızı pancar ve havuç suyu öğlen 12:30 arpa suyu 16:00 gilaburu suyu 19:50 yeşil çay Semizotlu detoks suyu yapıp yatmadan da Melisa çayı içeceğim. Bugün sıvı diyeti yapiyorum bu arada yarın sabah 7 de son bulacak. Ve yarında tartı günü olduğu icinde çok mutluyum

Amin canım inşallah. Doktora bitince omzumdan büyük yük kalkacak. Sabah yanımda goturemesem bile uygun şeyler yerim okulda.

iyi geceler güzel hanımlar

Afiyet olsun canım Zaten az yiyorsun canim bir de çok hareket etsen zaten zor olabilir bence senin için

18.30. yarindan itibaren saatiyle yazacagim

Çok tebrik ediyorum seni darısı bizlere.

Harikaaaaa Hemdemim hemen inceliyorum. nasıl heyecanlandım anlatamammmmm

Yaa hosgeldin bebeğim O patronuna selam söyle benden Bu kadar olur fasulye partisi yapmışız farkında olmadan

27 aralik sali 9.30 -10.00 1 h yumurta peynir zeytin dolates salatalik 5 badem 1 ceviz 11.30 yesilcay elma 14.00 kahve kayisi 15.30 1 kasik manti yogurt cay 17.30 6 kasik kabak yemegi su 2 litre sporu daha yapmadim yaparsam yazacagim Saricivcivcikcik

Ya bu neden böyle oluyor hiç bilmiyorum bir gün toptan yulaf yiyip ertesi gün yoğurdunu yiyorum obsesifim

Afiyet olsun canım spor da yapmışsın çok iyi

Sağ ol balım Sporda problem yok da menulerimden hic memnun degilim çok zor dayanıyorum Hele şu eşim beni olduruyor dün gece az kalsin tatli siparis vercekti zor vazgecirdim sonra tekrar yeltendi Allahtan istediği tatliyi bulamadı da Ne güzel vermiştim 12 kilo niye geri aldim bu aralar bunu çok sorguluyorum vermek çok zor cidden.

Evet listemde dilersem yemekten önce tatlım vardı. Ekmek yok çay yok kahvaltı yok. Benim kan şekerim çok düşüyor sürekli düşük. O yüzden verdi doktorum dilersem yiyorum. Ki ilk kez yedim diyet yaptığımdan beri

Afiyet olsun canım, sabrın için tebrik ediyorum seni

Canım erkeklern metabolizması bizden hızlı ve hormonları donemsel degısmıyor biraz da kılosu fazlaysa o verir hıc bakma sen ona. sabırla devam edecegız elbet gıdecek bu kılolar

Hmm ben bunun yoğurtlu versiyonunu denedim ama sevemedim o da ilk ve son yapışım oldu bir de yoğurtsuz deniyim. Köz biber de yakışır ama onu koymamistim Maalesef çok arttı evet fiyatlar

Bence olur canim dediğin gibi cumaları da tartilmak iyi gelmeyebilir. Senin tarti günün de salı olsun Değiştireyim şimdi tabloda

Afiyet olsn canım yine çok guzel Tavuklu salatayı nasıl yapıyorsun?

Afiyet olsun canım harika menün de sporun da Kıyamam ya Allah kolaylık versin inşallah hizlica atlatin diş sürecini canım

Yarın olsa da akşam çayın yanına biseyler yesem ya valla akşamlar geçmiyor adeta boş boş kuru kuru

İnşallah balım çok haklısın zaten yol uzun durmak yok olacak

İyi geceler yarın çok sağlıklı bol sporlu bir gün olsun inşallah

Ne kadar uzun yazmisim öyle. Bu arada bir sey kesfettim, onu da reklamlardan sonra anlatirim Disari cikip adim kazanayim Bizimki sabahtan beri 967 saymis Onu 1.000 yapip, fotosunu alayim, sifirlamadan. Disarda telden devam. Bir 5.000 lik olup geleyim, amin

günaydınnnnn

Napiyosunuz kizlar? Ben biraz şişkin hissediyorum neden ola ki inşallah reglden dolayıdır

Teşekkür ederim balım Bana fazla gibi geliyor hala, bir şişkinlik var nedir, nedendir anlamadım, tartı üzmez inşallah :)

27 Aralık Salı 09.00 Türk kahvesi 11.15 1 haşlanmış yumurta, 2 salatalık, yarım dilim tambuğday ekmek, bir dilim süzme peynir, 2 ceviz 13.00 1 avuç kuruyemiş 15.00 ton balıklı salata, yarım kase çorba 20.00 2 biber dolması 2 lt su Spor kızım uyuyunca

Canim akşam yemeği bilerek mi yemedin çok erken kapatmissin günü sanki.

Aa ben de yarın taze fasulye yapmayı düşünüyordum afiyet olsun bal hemsom Ama sen neden kahvaltı yapmıyorsun tek öğün gibi olmuyor mu böyle sağlam da hareket ediyorsun dikkat et kendine

İyiyim canım şükür sen nasilsin

en sevdiğim geliyorum tokunmak için

Diyetisyene gitmedim jubbebek için uzman doktora gittim

Listeye beni alabilirsiniz ben de burda olmaktan motive oluyorum. Yemek yeme atağı geçiren var mı? Neler yapıyosunuz ben genelde yeniliyorum atak gelince ama burda bikaç gündür iyi gidiyorum

Bugün ben birazcık salcam lisbethim ya her güne sağlıklı yemek bulmaktan bıktım artık Ama yine de ağlayabiliriz balım Eşim de benimle diyette o kadar kacamak yapti yine 1 kilo vermiş hayattaki şansım

İyi cnm 1.200 lük diyete başladım Gelmesin gitsin kışşşttt Hadi yıllık hedeflerimizi umutlarımızı yazalım bir kağıda Giden gitti gelen güzelliklere açalım kendimizi

Kaçta kapattın akşam yemeğini canım?

Akşamları bir şey yemeden nasıl duruyorsunuz öğrenmeye geldim

Hadi hayırlı olsun Ben bugünü temizliğe ayırdım çok yoruldum sanirim yurumucem ama belli olmaz belki aksam halim olursa cikarim

Geçmiş olsun civcivim Hava aldın mı nasıl oldun? Bu hafta hepimiz döküldük mü ne oldu yaw

Aslında bu da iyi fikir çizkekim dediğin gibi daha mantıklı. Çünkü herkesin şartları eşit değil bir yandan

Bugün stresten yedim biraz saate falan da bakmadım ama yaklaşık olarak şöyle: 11.00 yılbaşından kalan tarator, şakşuka, peynir 13.00 tavuk suyu çorbası, çiğ köfte, yeşillik 18.00 dünden kalan ızgara et, tavuk çorbası, ekmek Aralarda da karışık çerez yedim, ufak bi tatlı yedim tek avuntum 7 den sonra bişi yemedim bir de bıraksam kendimi evdeki bütün abur cuburları yerdim onları yemedim. Kendimi özür mahiyetinde şimdi spora götürcem leslie ye.

Günaydın dünkü menümü yazmayı unuttum 06 ocak cuma Sabah 08.00 1 haşlanmış yumurta 1 kapya biber 5 siyah zeytin 2 dilim peynir Ara 10.00 1 küçük boy americano Ara 12.30 1 fincan yeşil çay 2 gün kurusu 6 fındık Öğle 13.30 1 kase yoğurt içine dere otu Ara 15.30 10 fındık Akşam 17.30 3 yk pilav 4 yk tavuk sote 3 yk yoğurt Gece 20.30 2 mandalina

Kolay gelsin canım

29 Aralık 11.30 Eki Görüntüle 3184260 sade türk kahvesi ve lifalif bar çıtır mantı 1 porsiyon,1 dilim patatesli gözleme, 1 dilim pastırma tarçınlı latte, 50 gr çikolata, 2 fıstıklı lokum 19.30 yağ yakıcı kahve, 1 avuç leblebi ve bir has mamül tarçınlı kurbiş Su 2 lt 21.30 siyah çay ve 2 karamelli mcvities kurabiye 1400-1800 kalori arası 9 bin adım ve 2 mil leslie

Günaydın Ballarım Keyifli bir gün diliyorum. 11 Ocak Menü ve Spor Bildirimi 08.00 1 kupa şekersiz kahve 12.30 1 portakal, 2 avuç kuruyemiş 16.30 1 kase şehriye çorbası, 8 yk mor lahana salatası, 1 kase yoğurt, 1 küçük ayva 2 litre su 11.168 adım

Ben şuan 2. ayımın içerisindeyim bir hoca eşliğinde yapıyorum. 6 ay konusunu hiç konuşmadık şuanda incelmeye odaklıyım. Ama 6 aydan sonra devam eder miyim bilmiyorum havalar da güzel oluyor o zaman yürüyüşe devam ederim. Puanlama konusunda dezavantaj olması benim için önemli değil yani hesaplamaya dahil olabileceksem girerim bende yarışmaya seve seve

Valla canım yediklerini ilk görünce bi şoklandım sona doğru 1400-1800 kcal ve sporu görünce de kıskandım Afiyet olsun doktor civanım, hassas hesaplamalar dönmüş belli

maşallahhhhh

asliogretmen balım burdaysan ses ver

Sportif çizkekim, maşaallah

Tamam canim saatleriyle düzenli olarak akşam yazarsin

Off acıktım canım kötü şeyler istiyo enerji_kusagi canım tabloyu düzenledim tarihleri biraz salladım doğru mu bilmiyorum ama aşağı yukarı öyledir Başka eklemedigimiz kişi yok sanirim

Selam, kolay gelsin.. Ben de katilabilir miyim? Kilom 63 küsür, bugün net söylerim, tartilip. Hedefim 53

2 sene önce tam da hayalim olan şeydi ve gerçekleştirdim umarım sizde hedefinize ulaşırsınız

LADY VEGA canım bir sey sorcam. Yanlış hatirlamiyorsam gecenlerde leslie yapmak bi süre sonra vücutta aliskanlik yapiyor gibi bir sey demistin. Ben 12 kilo verdiğim dönemde son kilolarda leslieyi birakip baska sporlara yönelmiştim ve gerçekten de dediğin şeyi yaşamıştım sanki. Nedeni ne ki bunun biliyor musun

Ben de eliptigin üstündeyim Adimsayarla kavga ediyorum otururken cevirince saymiyor ama otururken de kalori harciyorum hunharca ceviriyorum Kendisine bir miktar kizginim

Normal dolaba koyuyorum canım. Evet salata işi biraz zor oluyor ama her gun salata var diyetimde. Aksam 18:00 de işten cıkıyorum evde çocuklarla hergun hazırlamam mümkün degil:) ben de toplu yapıp tabak tabak acıyorum :)

Hemdemim neden iyi değilsin, regl mi enerjini düşürüyor, başka bir sorun yoktur inşallah Çok geçmiş olsun ❤ Sabah yeterli beslenememişsin, birde işe gidiyorsun, dikkat et kendine

ins canim.

Bilmiyorum balım da sitenin gündem kısmına yazmış orda gördüm ben de

Yarın persembe inşallah hafif geciririz cuma güzel sonuçlarla geliriz Hadi iyi geceler

Hoşbulduk canım

Günaydınnnn Günümüz çokkkk güzel geçsin

Bugunun Raporunu atiyorum:) 31.12.2022- 3. Hafta- 19. Gün uyanınca 2 bardak detoks suyu içildi. 10:00 --Filtre kahve 10:45-- 1 bardak detoks suyu 11:00--2 yumurta beyazindan menemen+yesillik+3 ceviz+2 Dilim tam buğday ekmek+şekersiz cay 15:00-- 1 kucuk ayvanin yarısı limonla+10 fındık +10 badem 16:30--sade kahve+sade soda +2 hurma 19:00-- balik+yesil salata+brokoli salasi 22:00-- elma+tarcin+zencefil kaynatip şekersiz ictim.

Tahmin ettim olsun önemli degil Ben de 29 yaşındayım gıda mühendisiyim, kpssye hazırlandım olmadı tekrar şansımı denicem hazırlanıyorum. Kilom malum 70lerde evliyim çocuğum yok. Aslında Bi dönem çok güzel inmistik enerji_kusagi ile beraber 50lere ama kalamadık o kiloda. Ben ders çalıştığım için pasif kaldim sürekli atıştırma halinde olunca da sonuç bu Şimdi alışkanlık haline getirmek istiyorum sağlıklı beslenmeyi. Düğünün için de hayirlisi olsun o zaman

Canlar Güzel eksiler verdiğimiz için hepimizi tebrik ediyorum Maşaallah emeklerimizin karşılığını alıyoruz

Sana da cok gecmis olsun canim❤ aynisini ben de düşündüm hepsi ayni zaman da geçsin gitsin de rutinime donerim diye

Merhaba hanımlar ben persembe günü doktora tüm tahlillerim ile gideceğim ve bana bir yaşam listesi verecek o yüzden diyete başlayamadım. Bugünde pizzalar ve kek yaptım son cirpinis olsa gerek persembeden sonra tüm diyet menulerim ile karsinizdayim tabi yarın filan daha dikkat edeceğim.

Sabahki 2 yk yoğurt ve 4 yk yogurttan birinin yulaf olduğuna yemin edebilirim ama kanıtlayamam leydim

Hoşgeldin

İnşallah canım

09 Ocak Pazartesi Sabah 08.00 4 yk yoğurt 1 tk yulaf Yarım elma 1 çk tarçın Ara 11.00 2 gün kurusu Öğle 13.00 4 yk tavuk sote 1 kase cacık Ara 15. 35 1 avuç fındık Akşam 17.30 1 kase yayla çorbası yeşil salata Gece 21.00 1 elma Spor 10. 000 adım yürüyüş + 40 dk powerplate

Canım hızlıca toparlarsın inşALLAH. Bu hafat daha dikkat edip vereceğiz kiloları inşALLAH

İşte bu çok dogru aklına dustugu an kalkıp yapacaksın yoksa dusun dusun hem enerjin dusuyor hem de yapasın kalmiyor bende öyle oluyor Çocuklar nasıl oldu canım iyilestiler mi bu arada?

Bizde verecez Civcivim, hep beraber

6 Ocak 11.30 sade türk kahvesi 13.30 1 muz, 1 bardak süt 15.00 Kerevşz salataao 16.00 Türk kahvesi 17.00 2 kase kapuska 2 litre su 7 Ocak 11.00 Türk kahvesi sade 13. 00 kereviz salatası 15.30 çerez ayran 17.30 çorba 20.00 balık, salata, kola zero 1.5 litre su

Adım saymak kaliteli spor yapmak anlamına gelmiyor katılıyorum ama benim gibi düzenli spor yapamayanları leslie ye ya da evde bile daha fazla hareketli olmaya teşvik edebilir

Teşekkürler hosgeldin Kendini tanitir misin

Ayy midem hala kendine gelemedi regl olcam diye sanırım aşırı bulanıyor. Maden suyuna limon sıktım içtim biraz iyi geldi şükür. Biraz yürüyüş yapayım da hava aliyim

Dünün Raporunu atıyorum :) 09.01.2023- 4. Hafta- 28. Gün uyanınca 2 bardak detoks suyu içildi. 10:00- Filtre Kahve 10:45-- 1 bardak detoks suyu 11:00--5 Kaşık Yulaf +1 Bardak Süt+1 Tatlı kaşığı Keten Tohumu+10 Badem+2 Ceviz+2 Hurma+1 Muz 14:30--Sütlü Filtre Kahve+10 Fındık+10 Badem 16:30-- Sade soda +sade kahve+3 erik 19:00--150 gr tavuk sote+kıs salatası+brokoli salatası 22--23:10 arası 3 mil leslie Spor sonrası yeşil çay Adım:10500 6000 spor, 4500 gün boyu attıgım adım

1. ocak 9.30 1 h yumurta domates yesiilik peynir yogurt 11.30 kahve 1 dido 14.00 tavuk 1 kasik pilav 16.30 portakal 20.00 1 dilim yas pasta 1 k bardak kola spor 30 dk bolgesel hareket su 2.50 litre su

Günaydın 70likler Kahvaltımı yaptım, su ve spor faslını açıyorum. İlk gün kahvaltısı biraz ısınma kahvaltısı gibi oldu ama Civcivim ilk günün günahı olmaz di mi asliogretmen Hemdemim biz artık buradayız, kop gel nerelerdeysen

Tebrikler balım o kadar hastalık iş yoğunluğa rağmen yine eksi gelmen harika Tabi ki her zaman duraksamalar olabilir bizim amacımız zaten dengeli beslenmeyi alışkanlık haline getirmek acelemiz yok böyle devam Hiç sorma bu hafta bir şey var da çözemedim.. Kaçamak yapsam amenna ama yapmadan verememek biraz sey neyse dolunaya mı dönüyor neye dönüyorsa dönsün bi an önce Tamam enercim kolay gelsin

Dünün raporunu atiyorum:) 06.01.2023- 4. Hafta- 25. Gün uyanınca 2 bardak detoks suyu içildi. 10:00- Filtre Kahve 10:45-- 1 bardak detoks suyu 11:00-- Sandvicli diyete uygun kahvaltı 14:30--1 portakal+10 Fındık+10 Badem 16:30-- sadesoda +sade kahve+3 erik kurusu 19: 00--8-10 kasik pırasa yemegi +1 kase unsuz domates corbasi+1 kase yogurt+bol salata

Ayy ben bir de ayva yemistim 1 tane limonlu tuzlu.

Hastan geldi yawrum Çizkekim seni yakından takip ediyorum yeterince yazamasamda okuyorum

Selam canım iyi yuvarlaniyorum sen nasilsin

Hoş bulduk. 36 yasindayim. Evliyim, Allah bagislasin, 2 cocugum var. Devlet memuruyum. Şuan ücretsiz izindeyim. Bugün 63.5 tim. İsterseniz yarin sabah ki cuma kilomla da baslayabilirim, daha iyi olur sanki. Kalori hesap ediyorum, icerik ya da saate pek dikkat etmiyorum. 1.350 kalori hedefim. Tutturmaya calisiyorum. Ekimin basinda 66.6 ydim. Ocak başı anca 3 kilo kadar vermisim. Takilmistim. Simdi acildi cok şükür, tak tak gidecek insaallah :))

Adım sayabiliriz bence de isteyen yürüyüş yapar isteyen leslie. Keşke uygunken fiyatlar bisiklet alsaydım trambolinde zıplarım ama ne kadar adıma yansır bilmiyorum

Saricivcivcikcik

asliogretmen Fitt Muffin L lisbethsalander00 Alp_BuRc LADY VEGA sudansebep Humakaser Kızlar ben pazar başlayalım diyorum enercimin dediği gibi cuma zaten tartı var. Ortak bi spor mu belirleyelim ya da herkesin yaptığı sporu adıma mı çevirelim nasıl yapalım sizin fikriniz nedir? Ben leslie yapabilirim, eliptik bisiklet sürebilirim, adım da telefondan saydığı kadarını alırım. Zorlasak jillian bile yaparim ama şu an ağır kaçar bu hafta biraz ısınalım. Spor yarışmasına katılırım ya da katılmam diyip üstteki konu hakkında da dusuncelerinizi yazarsinizherkes görsün diye toplu etiket yaptım.

Afiyet olsun canim

Başarılar umarım hedefinize ulaşırsınız Katılmak isterseniz bekleriz

Afiyet olsun canım nasıl oldunuz

Canım topiğin hayırlı olsun. Bol ödem atmalı. Kilo vermeli, yağ eritmeli.

29 yaşındayım. Kilom 63 ama hedefim 55 boyum 160 1 buçuk senelik evliyim. Çalışmıyorum.

Alıntı yapmışım mesajına cevap vermemisim Canim hasta olunca ister istemez meyve vitamin o bu derken insan şişiyor normal yani. Haftaya kendini toparlarsin daha çok verirsin inş

Başla tabiki çizkekciğim :) afiyet olsun :)

Bugün de spor yapsam çok iyi olurdu aslında ya hiç içim rahat değil ama sabahtan beri enerjim de yok Bu akşam şöyle bi 30 dk bisiklet sürmeye çalışayım ben yine.

Afiyet olsun Leydim, bende yarın sabah yoğurtlu yulaf yemeyi düşünüyordum, elma ile nasıl olur acaba derken senin menüde görmem ilginç oldu :)

Afiyet olsun balım

Bugun diyetimde 4 hafta bitti ve tartıldım :) sonucu cuma gunu yazacagım :)

Balım❤ beni ekmekler çarptı, su mu bulandı beynim mi sulandı her şey flu şu an İşin erbabı taktik mi yapıyor acaba, çok yedirip yemekten tiksindererek Bak senin ne güzel, if e uygun, bana da öyle bir şey lazım, ama adam yok dedi. Hayırlısı bakalım, bir süre menüyü kırparak uymaya çalışacağım. İnşaallah gider canım, hepimizinki :)))

Civcivim ben uyumaya karar verdim. Yarın karşılıklı bir yeşil çay içelim ama. Öpüyorum çok

Ben kahveciyim canım ya çayla çok aram yoktur Yesilcayi da arada bi içiyorum nötrüm kendilerine karşı

Ay kıyamam sana sabah oldu. cok şükür. Ve ben tartıldım 58.700 ile müthiş moralli olarak güne başlıyorum

Sporlar Pazartesi 30 dk + salı 10 dk toplam 40 dk leslie ve başka bir videoyu karıştırdım Çarşamba 2 mil leslie Nikinik Cordelia Zipzip-

İlk ödül günümde bunu yaşadım ben de. Dünyaları yiyebilirim sanmıştım ama diyetisyenin ye dediklerini yediğim zaman bile akşam mahvolmuştum. Aslında vücut istemiyor. tamamen alıskanlıktan yapıp vücudumu da mahvetmişim.

Selamlar Kilo Bildirim Sayfamız 70'lerden 50'lere Spor ve Menü Listesi Yeni bir yıl, yeni umutlar, yeni bir beden, yeni bir ruh ve güzel güçlü kadınlarla değişim yoluma burdan devam ediyorum. En sevdiklerimi bekliyorum :KK200: :KK60: Plank programımız aşağıdaki gibidir, günlük bu süreleri tamamlamayı planlıyoruz. AYLIK ÖLÇÜM TAKİP ÇİZELGESİ... BAŞI... www.kadinlarkulubu.com Hedefimiz; Kalıcı kilo vermek, sağlıklı beslenmeyi alışkanlık haline getirmek, kilomuzu korumak, Kaçamak yapılsa bile battı balık yan gider diyip ipten kopmuscasina yememek, Hesapta olmayan bir kriz durumunda o halin geçici olduğunu bilmek buna göre davranmak, Kaçamak ardından bol su içmek, bitki çayı tüketmek ve kaldığımız yerden devam etmek. Kurallar Cuma günü tartılıp kilo bildirmek Haftada bir gün kacamak yapmak Haftanın en az 3 gunu spor yapmak Bol su icmek (en az 2 litre) Her gün menü yazmak İstikrarlı olmak Günde 3000 adım atmak Kilo Bildirimi Örneği Geçen hafta: Bugün: Fark: Yüzde: %... YÜZDE HESAPLAMA Geçen haftaki kilodan bu haftaki kilo çıkarılır. Aradaki fark 100 ile çarpılır. Çıkan sonuç geçen haftaki kiloya bölünür. Örnek ile açıklayacak olursak; GEÇEN CUMA: 73.0 BUGÜN: 72.3 FARK: -0.7 olan bildirimin yüzdesi 73.0-72.3= 0.7 kg 0.7x100= 70 70÷73.0= 0.9589 Virgülden sonraki 4. rakam 5 ve 5 'den büyük ise, önündeki sayıya (virgülden sonraki 3. rakama) 1 ekliyoruz ve yüzdemiz 0.959 oluyor. Tabloya konuda 1 hafta süreklilik sağlayanlar eklenecektir. Aktif olmak zorunludur. Mazeretsiz olarak 1 hafta menü bildirimi ve 2 kez kilo bildirimi yapmayanlar listeden çıkarılacaktır. İsimBaşlangıç kilosuGüncel kiloHedef kiloCivciv72.567.96453 enerji_kusagi 75.469.16556 L lisbethsalander00 91.575.870 sudansebep 6965.55955 A Alyasena 71.670.36555 bnnu 65.464.958 G gibivegibi 56.555.752 H Hayaldebaris 67.865.5 Otuken 69.756056 Yeni Gelenler Listesi (1 hafta düzenli menü yazmayanlar listeden çıkarılacaktır) TarihİsimBaşlangıçGüncelHedef29 nisan suspushanimcim 5 Mayıs D Denizkadarderin 58 Xxmuhasebexx SPOR PUANLAMALARI🏋 1 adım 0.035 puan Örnegin 5200 adim; 5200x0.035 İp atlama (1 tane) 1 puan İpsiz ip atlama (4 tane) 1 puan Yavaş yürüyüş 1 puan Orta tempo yürüyüş 3 puan Hızlı tempolu yürüyüş 5 puan Serbest dans 1 puan Normal yüzme 4 puan Yoga 2 puan Squat, mekik, şinav (2 tane) 1 puan Plank (1 sn) 1puan Kondüsyon bisikleti 2 puan Normal bisiklet 3puan Leslie 5 puan Leslie boosted ve fast 8 puan Bantta yürüyüş 5 puan Plates, bölgesel, aletli gym 8 puan Zumba 5 puan Hitt cardio 8 puan Aralıksız koşu 8 puan Aralıksız tempolu yüzme 8 puan Eliptik 8 puan Tibet Hareketleri 1 puan Temizlik 1 puan Jillan 1 8 puan Jillian 2 10 puan PLANK CHALLENGE SQUAT CHALLENGE FİRESİZ SPOR CHALLENGE (en az 45 dk/ 7bin adım) İsim Mayıs Mayıs Mayıs MayısCivciv sudansebep G gibivegibi Otuken H Hayaldebaris Aktif olanları yazdım sonradan gelmek isteyen olursa ekleriz.

5 Ocak Perşembe Menüm Sabah 10.00 karışık omlet, 1 dilim peynir, kıl biber, kuşburnu çayı Ara 11.00 nescafe, 1 kare çikolata Ara 13.00 1 portakal Ara 16.00 maden suyu Akşam 17.45 1 tabak fırın sebze, 1 kase yoğurt Spor; bugün yok Su; 2 litre

Kızlar dün bi ara diyetisyene gittim, 3 ana 3 ara öğün liste verdi. İf i kabul etmedi, metabolizmanın hızı düşer dedi. Bir de aylık 1,5-2 kg verecek şekilde ayarladı. Daha hızlı verirsen geri dönüşü çabuk olur, zaten başlarda hızlı gidecektir vs dedi. Yalnız yediklerim bana çok geliyor, hiç acıkmadan hep tokken yiyorum, sizin ilk günler nasıl geçti acaba? Bana eziyet gibi geliyor şu an sürekli bir şeyler yemek ve miktarları bitiremiyorum. Sizde de böyle oldu mu hiç? Tekrar randevu alıp gitmeyi dahi düşünüyorum listeyi azaltalım diye. Alışmaya mı çalışayım bilemedim, bana fikirlerinizi yazarsanız sevinirim ballar

Hosgeldin kendini tanıtır misin yas boy kilo medeni durum, calisiyor musun nasıl bir diyet uyguluyorsun? Konuda 1 hafta süreklilik sağlayanları tabloya ekliyoruz bilgin olsun

7 Ocak Cumartesi Menüm Sabah 11.00 karışık omlet, şekersiz çay, kilbiber, 1 dilim peynir Ara 13.00 Türk kahvesi, 1 portakal, 1 ceviz Akşam 17.30 6 dilim cigköfte, bol marul, yarım lavaş, 1 bardak ayran Ara 18.30 Türk kahvesi, 1 ceviz, 1 avuç cekirdek Spor; 1.5 saat yürüyüş (toplam adım 10140) Su; çok az içtim bugün yatana kadar içerim. Kaçamaklar var neden var ben de bilmiyorum tuhaf bir gün oldu bugün

İyi geceler kızlar. Yine kalori miktarim fazla oldu da, bu seferlik söylemiyim bu hafta maalesef hosuma gitmedi benim de. İnsaallah haftaya iyi olacak.

4 Ocak Çarşamba Menüm Sabah 11.00 karışık omlet, kuşburnu çayı, limonlanmis maydanoz Ara 12.30 nescafe, 1 kare çikolata Ara 15.00 3 Galeta, 1 portakal Akşam 17.00 3 fırında köfte, soğan söğüş salata, 1 bardak ayran, 1 dilim ekmek Ara 17.30 Türk kahvesi, 2 halka dilim muz Spor; 1.5 saat yürüyüş (gun içinde toplam adımım şu an 7173) Su; 2 litre

Ben bugün azcık kaçamak yapcam bana tokanmayin

Saricivcivcikcik canım tam 75.0 kg Hedefim haftalık mı nihai hedef mi tatlım

İyi aksamlar kizlar Adımsayarim sorunlu, olmadi maalesef

kilo bildirimim baslanginc kilom 68.9 bu hafta 70.4 fark +1.5 kilo

Allah bağışlasın yavrunu. Çocuk küçükken gerçekten zor oluyor, ben de doktoraya başladığımda oglumdan vakit bulamıyordum nerdeyse. Umarım bir an önce başına oturabilirsin benim gibi çok ertelemeden halledersin.

Canim snitzel, patates, poğaça, cikolata Tek başlarına belki olabilir ama birarada fazla olmuş sanki.

İnşallah inşallah sağol canımcım

Aa yeni gördüm hayırlı olsun konun cüvcüvüm Herkese selamlar.

pzar gunu baslayalim. bugun bol kacamakli gun olacak. ben spor. olarak lessi adim yapiyom genelde. spor yarismasina katilirim

Onun için bu sefer salmak yok Hadi bakalım 6ya önce kim ulaşacak 6dan ayağımızı bir sokalım da, gerisi kolay şey olur

canim yeni gordum mesajini. baslanginc kilom 69.3 ( diyetisyenimin tartisina gore 68) hedef kilom 58 olsun

Ben buraya nasıl geldim

insallah canim.

27 Aralık Salı Sabah 10.00 2 dilim ekmekle yağsız tost, Böğürtlen çayı Ara 12.00 nescafe Öğlen 14.00 yarım kase fellah köfte, 1 bardak ayran Ara 15.00 Türk kahvesi, yarım muz Akşam 18.00 yarım kase fellah köfte, 1 bardak ayran Ara 18.50 Türk kahvesi Bugün fazla kacirdim sanki. Spor; 6500 adım Su; az içtim biraz 2 litre olmuş mudur bilmiyorum

Afiyet olsun canım... Bir yerde insanız olabiliyo arada kaçamak. Önemli olan bugün devam etmen... Motivasyonunu hiç bozma. Durmak yok yola devam

Selam kizlar. Bu adimsayar beni deli edecek. Yine gitti tüm adımlar. 3 market dolasmistik cocuklarla+gidis gelis. Artı 3.000 lik rahat olmam lazimdi. Elde var sıfır. Dur bu mesaj iyi oldu, aynisini zayiflama yarismasi grubuna da ekliyim. Güler misin aglar misin ya, saymiyosun, bari sıfirlama be kardesim Pahali adimsayarim kayboldu diye, ucuz almistim, telafi olsun diye. Baslarim telafiye. Siparis vericem yine

Ben bebekle, ev işleriyle uğraşmaktan ve motivasyonsuzluktan uzun zamandır bişi yapamıyordum. ama şimdiki hedeflerim, akşam veya öğle uykusu zamanları trambolinle zıplamak veya zumba gibi eğlenceli başlayıp 2 gün bunları 1 gün leslie yapmak. Ben kızıma ve bana beyaz unsuz grissini ve ekmek de yapıyordum tekrar onlara dönmek istiyorum yaptıkca isteyen olursa bulduğum tarifleri de paylaşırım

11 Ocak 2023 Sabah 08.00 1 közlenmiş kapya biber 1 haşlanmış yumurta 5 siyah zeytin 2 dilim peynir Ara 11. 00 2 gün kurusu 1 fincan yeşil çay Öğle 13.00 1.5 kase cacık yarım kase tarhana çorbası Ara 15.30 fındık ama saymayı unuttum Akşam 17.30 1 kase yayla çorbası yeşil salata 4 adet bisküvi Ara 20.45 1 muz Spor 40 dk powerplate +10 bin adım

Bugun de yaptim biseyler

Civcivim Regl haftası tartı şaşırtabiliyor. Üzme kendini. Haftaya daha iyi olacak inşAllah.. Motivasyonunu Düşürme

Teşekkür ederim biriciğim. Evet öyle. Ne kadar yorgun olsam da halk oyunlarını bırakmak istemiyorum. Bana iyi geliyor.

Yarın ne yemek yapsam düşün düşün bi hal oldum yine ya Aslında tavuk yapasım var da evde yaptığım dışarıdakiler gibi olmuyor ben kizartmiyorum firinliyorum sanırım ondan. Mideyi de usuttuk herhalde bugün hava serindi

gunaydin kizlar dun menum 9.30 gibi 2 yumurta peynir domates yesiilik 5 badem 2 kayisi kurusu 11.30 gibi 1 galeta 2 tam bugday biskuvi kahve 14 gibi elma 16 gibi elma pirtakal 18 gibi balik salata 20 gibi muhallebi ( oglum yaparken 1kucuk kasecik yedim) su 1 litre su spor 4000 adim

Tamam canım öyle yapayım.

Ah o hissss

Günaydın Ballarım Mutlu bir gün olsun. Çabuk yarın olsun. 12 Oxak Menü ve Spor Bildirimi 08.00 1 kupa kahve 12.30 1 lahmacun 17.00 8 yk taze fasülye yemeği, 1 kase yoğurt, 1 ayva 2 litre su 8900 adım

Evet idare eder balım en azından eksideyim bu hafta telafi etcem inşallah

Tamam kızlar o zaman yarışmaya 7 kisi katiliyor enerji_kusagi Grup yapalım mı yapmayalım mı? İyi olacak bu spor işi yansın yağlar

Rabbim hayırlı zamanda hayırlısıyla nasip etsin inşALLAH

10 dakika bulunduğum yeri bırakıp başka biyere geçip kendime bi uğraş bulmaya çalışıyorum, o da son 1 2 gündür falan karşı koymaya başladım. Ben yiyip yiyip pişman oluyordum genelde Bir şey izlemek ve yalnız olmak tetikliyor sanki beni

Tebrik ederim canım maşALLAH

Aaaaaayyy ben kaçırmışım galiba başladığımızı takım falan yapcaktık olmayınca orda kaldım. ben kendi çapımda geç saatlerde yapınca adım sonraki güne ekleniyo diye yazmıyodum

Allah şifalar versin canım. İyiyiz yeşil çayımı yudumlarken menümü buraya iliştirmeye geldim. Herkese musmutlu yıllar Bugünkü menüm sabah 11:00 greyfurt suyu zencefil suyu corekotu yağı ve bal öğlen 14:15 2 adet incir içerisinde corekotu yanında az şekerli türk kahvesi ikindin 16:00 4 adet küçük kabak tatlısı akşam 18:00 balık patates ve yanına bol rokalı bir salata 21:15 yeşil çay ikinci bardağımi içiyorum herkese iyi akşamlar

Ben geçenlerde tartildim abartı bi kilo çıktım 73lerde. Ama bir gün önce poğaça çörek börek Allah ne verdiyse yemiştim ona yordum çok sallamadim o kiloyu Başlangıç kiloma onu mu yazsaydım ki ya. Ama 1 2 haftadır 71 civariydim. Kararsız kaldım simdi

yarışma bence de güzel fikir. Daha çok motive edebilir :)

Naçizane bir fikir olarak ve 1 küsür sene diyetisyene gitmenin öğrettikleriyle menünüz hakkında yorum yapacağım. Omlet içerisinde yağ kullandıysanız zeytin yememeniz gerekir. Haşlama yumurta yanında zeytin yağ grubunu tamamlamak için veriliyor. Ayrıca kahvaltıda 2 dilim peynir de eklemeniz gerekir spor da yaptığınız için kaslarınız adına protein önemli. Eksik kalorili beslenme yağdan kayıp değil de kas kaybına sebep olabilir. Yemeklerden sonra yoğurt yemenizi de tavsiye ederim kan şekerini dengeli olarak düşürdüğü için metabolizmaya yardımcı. Teşekkür ederim okuduğunuz için

Helal olsun sana emegine saglık

İnsaallah canim, çok sağ ol

Kızlar bu hafta spor yarışı için tablo yapıyorum. Herkesi yazıyorum katılmak istemeyen olursa cikaririm istemiyorum yazıp beni etiketlerseniz Adım sayısı olarak yapalım kim ne kadar yaptıysa menüyle beraber yazar. Bugün görmeyenler olabileceği için yarın başlarız. Cumaya kadar. enerji_kusagi asliogretmen sonngulen L lisbethsalander00 Humakaser Alp_BuRc LADY VEGA sudansebep Diyettenvzgctm-olmuyo

Teşekkür ederim Hemdemim ❤ Şükür dünden iyiyim, henüz ateş yok, yarına toplarım galiba Sen nasılsın bitanem? Sen tartılmış mıydın bugün, ben mi görmedim, mesajları atlamış olabilirim çünkü

Hoşbuldumm ben başlasam mı yaa Taŕtıldım Smoothie yapıp geliyorumm

Kiviyi görene kadar ne tatlı menü dedim ama kivi benim çocukluktan beri en yiyemediğim besin çok ekşi mesela kivi yesem hemen acıkırım ben. Afiyet olsun size

Çok geçmiş olsun canım, Allah beterinden korusun, hepimizi inşaallah Bu arada aramıza hoşgeldinn

Balım böreğe uzulemedim ki adimlar ve menünün geneli masallah

sonngulen balım tartildigin zaman Başlangıç kilonu ve Hedef kilonu yazıver Tabloya ekliyim Hedefi 2 tane de koyabilirsin malum yolumuz uzun

Elma yedim arada Evi toplucam, savas alanı Bu sefer yesil cay iceyim. Ne zamandir aksattim. Demlendi bu arada. Sizler ne yapiyorsnuz :))

Alp_BuRc sudansebep kızlar nasil oldunuz?

Afiyet olsun Vega.. Moralini bozan şey umarım düzelmiştir.

Tabi olur canim da bu hafta geceleri çok açlık çektim zor dayandım emeğinin karşılığını alamazsam bu beni üzer Ama tabi dediğin gibi haftaya ödem inerse mutlu olurum hayırlısı bakalım önemli değil ya 2 haftadır iyi irade gösterdim uzun bi zamandan sonra.. önemli olan buydu benim için

Saricivcivcikcik civcivimmm ben bugünlük sadece adım sayımı yazayım e mi? Yarından itibaren de menü. Bu çok ani oldu çünkü 25 Aralık Adım Sayım 10.165

Sporlar cok ıyı

Anladım canim inşallah sonuç gönlüne göre olur Afiyet olsun menün. Peki tartildin mi bugün tartı gunumuzduya.

Balım ben de dün cigköfte yedim ve yürüdüm ins yakmisizdir Afiyet olsun menü de spor da cok guzel

Civcivim o kadar zor şartlarda yaptım ki anlatamam. Çocuklar bi türlü uyumadı sinirlerim bozuldu falan ama dedim başlarsan biter ve başladım.. zor oluyo ama neticeyi gördükçe daha da yapmak istiyorum :)

süper bir menü, afiyet olsun.

Hoş geldin çizkekimmm

Günaydın kızlar

Kıyamam sana :) Daha sağlıklı beslendiğimiz öğünlere diyelim o zaman :)

hemdemimmmmmmm Biriciğimmmmmm

Balım evet tatlı olmayaymis harika menüymüs de. Adımlarla erimistir inşaallah. Gece 10'da o nescafe Bugün dengelersin bence sen bu menüyü işe gitmesen spor müsabakası yapalım kapışalım dicem de işten gelince enerjin kalırsa bisiklet sürersin belki

Canim aslında çok degil ama biraz her şey bir araya gelmiş. Meyveler bi yandan muhallebi bi yandan bisküviler bi yandan tartı öncesi sisirebilir ama bakalım tartı ne dicek

Günaydın canlar, güzel bir gün olsun, öpüldünüz.

03.01.2023 Sabah 08.00 4 yk yulaf Yarım muz 2 yk yulaf Ara 11.30 2 gün kurusu 1 fincan yeşil çay Öğle 13.00 1 kase mercimek çorbası yarım dilim ekmek Ara 15.00 10 fındık Akşam 17.30 1 közlenmiş patlıcan 1 közlenmiş kapya ve 4 yk yoğurt üstüne dere otuyla yedim yanında da 1 koca kase yeşil salata yedim Gece 21.30 da 1 muz yicem Spor yok bugün çünkü dünün kas ağrısını çekiyorum hala

Afiyet olsun canım ne güzel menü maşallah.

İyi senden naber askimsu Bugün biraz kaçamak yaptım o bile etkiledi midem kendinde değil pek

Günaydın kizlar

gunaydin kızlar

Afiyet olsun canım maşallah güzel masa hakkaten helal olsun irade budur

29 Aralık Menüm 11:00 1 Trabzon Hurması, 2 dilim ayva, 100 ml süt 13:00 2 dilim kaşar, 1/2 domates ve 0,6 sandviç ekmeği ile tost 15:00 1 sade Türk Kahvesi 19:00 2 yk kavurma, 1 dilimden az ekmek 1/2 tabak taze fasulye, 1 kase yoğurt, biraz söğüş 22:30 şekersiz sütlü neskafe 01:00 zencefilli limonlu ballı çay (bal 1 tk) Biraz kırgınlık ve ateş var, sabaha geçer inşallah Su 1,5-2 lt arası, daha içerim Spor yok, tartı var, heyecan var, iyi geceler :)))

Sana da başarılar canım

Hemdemim, Canım Aslım ❤ senin bu menülerin beni ürpertiyor, sana yetmiyor gibime geliyor, proteini de yeterli alamıyorsun sanki. Hiç değilse sabah 1 bardak süt iç, kendine dikkat et. Adımların ise daima güzel

Kilo bildirimi Geçen hafta 75.4 Bu hafta 73.9 Fark - 1,5

Hoş geldiniz. Doktora teziniz ve savunmanızda başarılar diliyorum. Kilolalarımız yakın ben de 93 le 3 hafta önce başladım ilk hedefim 80. İnşALLAH hep birlikte hedeflerimize sağlıkla ulaşırız

İyi geceler biriciklerim

Teşekkür ederim canım Aynen hem telafi hem spor Aslında leslie 1,3,5 milin adım sayısı karşılığı bile vardı. Mesela leslie yapmayıp sadece ben yürüyeceğim diyen olursa, adım toplamını karşılaştırmak da kolay olabilir. Belki herkes leslie de karar kılar :))

Hala o umudum ölmedi be Civcivim

Civcivim miden yeme kaynaklı kötü değil di mi, hormonal bir şey mi acaba, regl ile mi başlamıştı bu? Geçmiş olsun balım, miden almıyorsa zorlama derim, illa acıkınca canın bir şeyler yemek isteyecek. Güçten de düşme tabi azda olsa hafif ve yumuşak şeyler tüket

Haklısın canm dogru. Ben de pilatesle donusumlu yapiyim en iyisi. yuruyus maalesef Kalıcı olamıyor ben de isim cikiyor bisey oluyor yuruyemeyebiliyorum.

Düzenimiz bi otursun katılacak kişiler netlessin de kendi aramızda ufak çaplı yarışmalar düzenleyelim enerji_kusagi Öyle bi enerji aldım herkes azimli kararlı görünüyor kan gövdeyi götürsün

Ben hala sis hissediyorum inş yarın tartı kötü olmaz ya pazartesiden beri dikkatliyim ama. Stres oldum yine de Reglin şişkinliği geceydi iyiydi.

Civcivim geçici ek liste yapıp tüm kızları toplayalım mı? İlk menü yazdıkları günü ilk gün sayarız, tarihini yazmak gerekecek tabi. Birde ana listeye girene kadar ek listedeki arkadaşlar menülerinde birimizi etiketlerse takip kolay olur di mi? Sen sadece ek listeyi yap, isimleri sırala. Bende bir deftere not alayım, 1 hafta menüyü düzenli paylaşanları işaretler sana söylerim, sende o ismi tabloya alırsın. Evet böyle daha kolay olacak.

Canim saatleri de ekler misin? Bir de zeytinyağlı yemek demissinya ne yemegi o Zaten hormonlar dağıtıyor bizi maalesef. Olsun yine de iyi atlatmissin gayet iyi dengelemissin bence

Yazma istersen canım yarın sil baştan baslarsin pazartesi ilklerin günü

Kızlar dünden beri hastayım, gece de epey ateşim çıktı, şimdi yine yokluyor ama dünden daha iyi gibiyim. Yarına toplarım inşaallah. Kaldığım yerdrn spor ve diyete devam. Saricivcivcikcik Acaba pazartesi itibariyle cumaya kadar aramızda 2 gruba ayrılıp spor yarışması mı yapsak? Pazar herkesin izinli ve ailesi ile vakit geçireceğini varsayarsak, yılbaşı sonrası da o gazla fazlalıkları yakmış oluruz. Yani cumaya kadar dedim ama cuma tartı var, perşembe kaslar dinlenmez ise cuma ödemli olabiliriz. Pazartesi-salı-çarşamba 3 gün mü olur? Belki bize her gün aynı, pazardan da başlarız diyebilirsiniz, sizlerin fikri nedir :)) Spor yarışması olursa peki; hepimiz aynı sporu yapıp miktara/süreye göre mi kıyaslama yaparız veya adım yarışması daha mı kolay olur?

Gel sarılalım seni çok iyi anlıyorum ama bir süre sonra insan yaparken kokusuyla doyuyor sanki Benim eşim de diyette sözde ama maşallah hiç durmuyor ben de koklamayi tercih ediyorum

28 Aralık Çarş 08.30 detox çayı 09.00 türk kahvesi 12.00 peynirli yulaf tost 13.00 bitki çayı bir avuç çerez 14.30 çorba, salata 17.00 cennet hurması, nar 18.00 biber dolması, yoğurt Regl olunca iştahım tavan oluyor aburcubur yememek için bu saate kadar direndim inşallah devamı da gelir

01.01.2023- 3. Hafta- 20. Gün uyanınca 2 bardak detoks suyu içildi. 10:00 --Filtre kahve 10:45-- 1 bardak detoks suyu 11:00-2 yumurta beyazindan menemen+yesillik+3 ceviz+2 Dilim tam buğday ekmek+şekersiz cay 15:00-- yarim portakal yarim muz +10 fındık +10 badem 16:30--sade kahve+sade soda +2 hurma 19:00-- firinda patlican ve kabak+1 Kase sogan corbasi+kis salata+1 kase yogurt Malesef bugun de spor yapamadim. hem hastayım hem de bugun mutfak günümdü. surune surene haftalik salata ve yemeklerini yaptim..

Teşekkür ederim bal aslim Bakalim bugün de denk gelirsek paranormal olaylara baglicam

Bana cok fazla yemişssin gibi gelmesi enerjıcigim :) adımlar cok ıyı :)

Beni de ekle civcivimmmm. Bensiz olmaz. Cuma günü tartılma saati benim için biraz erken olacak ama olsun. Sizinle her zaman her yerde varım mmmmmmmmm Güncel kilom 76,95

31 Aralık Menü Bildirimi 11.00 1 yumurta, 1 kk kadar peynir, 5 zeytin, 2 küçük dilim helva, 1 ayva 17.00 6 köfte, 2 küçük dilim börek, 1 kase yoğurt ve salata 19.00 1 avuç kuruyemiş, 2 küçük kivi 2 litre su 1 Ocak Menü ve Spor Bildirimi 11.30 1 yumurta, bir kk kadar peynir, 5 zeytin, yeşillik ve bir domates 1 ayva 18.00 6 yk karnıbahar yemeği, 1 kase yoğurt ve salata 2 litre su 12.000 adım

Dünün Raporunu Atıyorum :) 04.01.2023- 4. Hafta- 23. Gün uyanınca 2 bardak detoks suyu içildi. 10:00 --Filtre kahve 10:45-- 1 bardak detoks suyu 11:00--Sandviçli diyete uygun kahvaltı 14:30--1 portakal+10 Fındık +10 Badem 16:30--sade soda+sade kahve+3 kayısı 19:00--Fırında kabak patlıcan+1 kase unsuz domates corbası+1 kase yogurt+bol kış salatası 20:30--bir muz +6 fındık yedim Dün çok aç geçirdim neden öyle oldu bilmiyorum o yüzden aksam bir muz ve fındık da yedim listemden ayrı

8 Ocak Pazar Menüsü 09:00 3 badem, 3 fındık, 2 ceviz 1 paket form bisküvi, 3 zeytin 1 dilim dana salam, 1 dilim kaşar 2 yk lor, biraz yeşillik, 1tk harnup özü 10:00 1 duble Türk Kahvesi, sade 12:00 1/2 ayva 17:00 1/2 kutu ton balığı (60 gr, iyice süzülmüş) 2 hamburger ekmeği (70+70 gr), Marul 2 yk rus salatası, 5 zeytin, 2 dilim kaşar 180 ml portakal suyu 21:00 1 filtre kahve, 1/2 ayva Bu sandviçin 2. si çok gereksizdi, 1 taneyle zaten doymuştum, birisi o kadar sinir ettiki beni, yersem geçecekmiş gibi yürüyüş miktarını uzatarak telafi etmeye çalıştım Su 2,5 lt Spor 16.631 adım

Evet bugün daha dikkat ettim. Suyumu içtim. Sabah bir adet simit yedim dışarda olduğum icin.. akşam da sadece bir kase çorba ictim. Öğlen de bir adet az şekerli kahve ictim :)

Biraz daha iyiyim balım evet çıktım dışarı Hala midem çok iyi değil de. İdare eder gündüze nazaran. Sen nasıl oldun asıl

Ben de diyorum, neden eski menuyu alintilamis 8 Aralik yazildigini yeni farkettim. Humakaser yanlislik olmuş.

Civcivim hayırlı olsun günlüğün

Off eşim çayın yanında tatlı yiyor şu an başladı benim azap saatleri

2 Ocak Pazartesi Menüm Sabah 10.30 1 haşlanmış yumurta, 1 dilim peynir, bikac dal maydanoz , yarım havuç, şekersiz çay Ara 12.30 Türk kahvesi, çeyrek muz, 3 dilim portakal Ara 15.30 1 avuç leblebi Akşam 17.00 1 tabak haşlanmış karnabahar , 2 kaşık kuru fasulye Spor; birazdan yapcam yazarım. Su; 2 litre

merhabalar can kekim, canım kekim, cizkekimmm

3 Ocak Salı Menüm Sabah 09.00 1 yumurta, 1 halka sucuk, 1 dilim peynir ve zeytinle omlet, limon sıkılmış maydanoz, şekersiz çay Ara 10.00 nescafe, 1 kare bitter Ara 13.00 Türk kahvesi, 1 portakal Ara 16.00 2 cörekotlu Galeta Akşam 17.15 3 ızgara tavuk kanat, 1 közlenmiş biber, 1 kase salata Spor; 45 dk hızlı tempo yürüyüş Su; 2 litre Regl olduğum için kendimi zor tuttum aslında çikolatayı yemicektim.

Tebriklerr

Ahahah Cİvcivim bugun de aksam arkadaslarla dısarda bulusalım denildi. Yemeklerimi yaptım yanımda götürmeyi düşünüyorum yarın yıyeceksem bugun mecbur dıyetıme uymam lazım. Bugun yersem yarın benim için ızdırap olur ve hıc tanımadıgım ınsanlara sureklı acıklama yapmak zorunda kalırım Bugunu normal atlatırsam yarın ne ıstersem yicem bi ögünde

Canım ben muhendıslerı sadece çift yıllarda gırebılıyo sanıyodum ben 2012 de sınava girdim 2013 te atandım.10. yılı dolduruyorum nasip olursa. Yaparsın Civcicivm. Yapamadıgın soru olursa mat den bakarız birlikte :)

İlk hedef 65, son hedef 56 olsun :)))

Canım teşekkür ederim. Ama benim kilo fazla o yüzden ilk başta biraz hızlı gider. Ama hep yola devammmm:) inşALLAH

Afiyet olsun.

O şişkinlik bu hafta hepimizde var balım nedendir bilinmez Hayırlısı sağlıklı ol da tartı da elbet bir gün güldürecek eli mahkum

İyi dilekleriniz için çok teşekkür ederim ben mimari alanda tasarım yapıyorum dış cephe tasarımı veya iç mekan dekorasyonu üzerine. İç mimar gibi diyebilirim. Spora gidiyorum sıkılaşmak için kilo verme sürecimde yaptığım çok güzel videolar vardı onları arıyorum bulursam sizlere de fikir olması adına paylaşacağım

Günaydın :) Dünün Raporunu Atıyorum :) 29.12.2022- 3. Hafta- 17. Gün uyanınca 2 bardak detoks suyu içildi. 10:00 --Filtre kahve 10:45-- 1 bardak detoks suyu 11:00-Diyete uygun tostlu kahvaltı 12:29--13:14 45 dk yürüyüş sonra yeşil çay 14:30--2 küçük mandalina +10 fındık +10 badem 16:30--sade kahve+sade soda +2 hurma 19:00-8-10 kasık taze fasulye+sogan corbası+bir kase yogurt+bol kıs salatası

Senin mesajı görene kadar da ben yanlış geldim sandım Olsun hoşgeldiniz yine de :)))

Bugünkü menüm kızlar sabah greyfurt suyu öğlen 2adet incir 3adet sarımsak yuttum akşam 4yemek kaşığı patlıcan ve 4 5 kaşık pilav yanına turşu. Bugün kafamdan hacamat oldum uyku ile uyanıklık arasındayım yinede yazmak istedim adimima bakıyorum 1032 adım çok az ama bu kadar olmuş bol bol su içtim herkese bol yagyakmali bir hafta diliyorum beybiler,

Afiyet olsun ben de iş yerindeyim ilk araogunumu yapıyorum :) 1 portakal 10 badem 10 fındık :)

Dün gece tam olarak anlattığın gibi bir atak yaşadım, birbirinden alakasız şeylerden aynı anda yedim, adeta gözüm döndü, sadece az yemeye çalıştım Herhalde hasta olmamla alakalıydı. Normalde ise kahve içerek, bazen suyla, bazen sütle bastırıyorum. Sen ne yapıyorsun peki?

tavuk bulguru cocuguma yaptim olmus mu diye 1 kasik aldim. kapak spagetti kolari olarak dusuk. araya virgul koymayinca anlasilmasi biraz guc olmus

doktoraya baslamak icin yokdile hazirlaniyorum. ales kpss hazirlandim

İnşallah ayağa kaldırır seni canim Boğazıma benim salep de çok iyi gelir bak. Bol bol ye iç de gecsin

Neyse seninle gün farkından kurtardık

Ona rağmen hala şiş hissediyorum Aslım ya kendimi tutabilsem çekirdek ve nescafe sisirdi beni bugün farkindayim yarın dikkat etcem bunlara bakalım. Yesilcay da içeyim.

sorduğun için teşekkür ederim canım. oglum malesef yine atesleniyor. ben de ayakta duruyorum ama boğazım ağrıyor burnum akıyor iyice düşmemek için direniyorum.

Zeytinyağini unutmusum. 1.697 kalori toplam

Hayır hayır kesinlikle moral bozmayın regl dönemi zaten ödem oluşması en doğal şey ben diyetisyene giderken tartıda 3 kg fazla görünüp ama yağdan kilo verdiğimi biliyorum. Şuan kendinizi üzmek daha fazla ödem tutmaktan başka bişeye yaramaz. Ödem atıcı bişeyler yapın reglim bitiminden 3. Güne kadar devam edin içmeye. Doğru sonuç o zaman çıkar bu gayet doğal

Yoğurdu yazmayı unutmuşum, benim için yoğurt bir yaşam tarzı. Yoğurdun yanına yoğurt çıkarıp yiyebilirim öyle bir tutkunuyum o yüzden atlamışım

Ee olsun canım, tübbebek için gitmen de çok güzel bir şey :))) İnşallah her şey gönlünüzce olur Peki bu durumda senin diyet işi muallakta mı kaldı?

ya Civcivim tüh. Erken uyu en iyisi. Kıyamam sana

Mutlu yıllar kızlar

Olsun ya, hep spor olacak değil

Mesajlaşmanızı tam heyecanlı heyecanlı okuyordum, kesin ayakkabıda bi film var derken kemeri okumak şok etti Civcivim teknoloji daha adım sayan ayakkabıyı keşfetmemiş

Selamlaar

12 Ocak Perşembe 12.00 Türk kahvesi 13.00 şekersiz 1 kase granola, yulaf, süt 15.00 Türk kahvesi 17.00 bezelye yemeği, yoğurt 20.00 2 yk bezelye yemeği, 2 köfte 2.5 lt su 3034 adım birazdan leslie 30dk yaparım adımı eklemeden yazıyorum ki bu hafta adım yazmaları nasılsa unuttum diye. geçmiş olsun dilekleriniz için çok çok teşekkür ederim sizi seviyorum

Ben de oo cumaya çok var toplarm diye diye bi bakıyorum dağilmişim sağ olsun eşim de cok yardımcı olduğu icin

L lisbethsalander00 canım dün gece ben de aşırı zor dayandım ya aglicaktim oturup valla sanırım özel dönem de biraz zorladı bizi.

Muhteşemm

Evet iradeliyim şişliğin gitti mi peki canım senin nasıl gidiyor kaçamaklar dışında

Ben bu hafta regl olduğum için gidemedim ama haftanın 3 günü powerplatede spor yapıyorum ve inanılmaz yorgun oluyorum sonrasında spor yarışmasına katılamam ne yazık ki bana fazla gelir. Leslie çok güzel ama vücut alışıyor ona bence aşağıya linkini bıraktığım kadına da bir şans verin derim akıllı bileklik üzerinden baktığımda leslie den daha fazla kalori kaybettiriyor ve kaslar daha çok çalışıyor. Yağ oranının fazla olduğu dönemde ağırlık çalışmak ve yoğun kardiyo sporlar önerilmiyor çünkü evdeki tartıdan sadece hafifleme miktarı görülür ama kas kaybının farkında varamayız. Eğer günde 10K adım veya kardiyo yapacaksanız ki buna leslie dahil gün içinde bir öğününüzün protein olması gerekir. Yoksa yağ yıkımı değil kas yıkımı daha fazla olur. Tahıllı salata, 2 yumurta ile salata, baklagiller, ton balığı veya beyaz ve kırmızı et yenmesi önerilir. Uzun yazdım teşekkür ederim okuduğunuz için.

Cömert civcivim benim sende benim gibi elini korkak alıştırmıyor bol bol yapıyorsun yemekleri Balım ilk fırsatta küçük bir tencere edin, tıka basa da yapsan ölçü az oluyor, ben ölçü sorununu öyle çözdüm, yoksa kendime engel olamayıp 2 x 3 kişilik yapıyorum her şeyi :))))

Günaydın kızçeler Hava cok kapalı bayağı yağmur var bugün

Bugün de hiçbir şey yiyesim yok midem kötü Limonlu maden suyu iciyim birazdan yine. Herkes hasta herkes dağıldı bu ara ya havalardan galiba bi sıcak bi soguk

Kizceler baktım 5 mil leslie(en uzun olan leslie videosu 70 dk) = 8 km. 10 bin adım =6-8 km arası yazıyor. Biraz daha arastiririm olmazsa da. Bu hafta spora ağırlık versek bence de güzel olur ödemli olcaz az biraz

Afiyet olsun canım çok güzel

Açlık süresi uzun olduğu zaman da vücut kilo veremez eğer 2 ana öğün besleneceksemiz bile 3 ara olması lazım aslında ya da 2 ana öğünde makrolarınızın doğru dengelenmiş olması gerekir. İnsülin direnci gibi bir durumunuz vardı sanırım ilk başta öyle konuştuk 2 ana 2 ara sizin metabolizmanızı daha yavaş çalıştırır. Verilen listeden daha az yemek kilo alımına neden olabilir. Çünkü vücutta zaten kalori açığı oluşturuyorsunuz diyetle makrolarda da doğru denge olmayınca kıtlık moduna girip yağ depolamak zorunda kalabilir. İlk süreçte elbette sıkılırsınız ama sonradan düzen oturuyor ve o saatler ve öğün dışına çıkarsanız vücudunuz alarm veriyor. Ben 2 senedir 3 ana 3 ara besleniyorum ve bunun dışına çıktığım an hasta oluyorum. Teşekkür ederim.

İyi geceler

Üstüne eksi eksi bi limonlu yesilcay iyi gider

Saricivcivcikcik ben de heves ettim hedeflerimi yazıyorum.. sen listeye istediğin zaman ekle:) yakın hedef 80 uzak hedef 65 :)

Hiç sorma Civcivim.. sürekli demotive ediyor beni aslında kendınce ıyılıgımı ıstıyor. Ama ben boyle suan mutluyum. Ve devam edeceğim:)

naber hanımlar? sporumu yazayım bari dün 10 bin adım,30 dk kendimce spor bugün de 9500 adım oldu 12 bin yaparım heralde

Yeni yılımız kutlu olsun Sevdiklerimizle birlikte hepimize sağlık, mutluluk, başarı ve hayatımızın her güzel noktasında bereketiyle gelsin

Dünün Raporunu Atıyorum :) 05.01.2023- 4. Hafta- 24. Gün uyanınca 2 bardak detoks suyu içildi. 10:00 --Filtre kahve 10:45-- 1 bardak detoks suyu 11:00--5 Kaşık Yulaf +1 Bardak Süt+1 Tatlı kaşığı Keten Tohumu+10 Badem+2 Ceviz+2 Hurma+1 Muz 14:30--Sütlü Filtre Kahve+10 Fındık+10 Badem 16:30--sade soda+sade kahve+3 erik kurusu 19:00--100-150 gr et sote+brokoli salatası+yeşil salata 21:00--1 Bardak Şekersiz Çay

Günaydıın ben 32 yaşındayım 1 adet 15 aylık kızım ve doğum kilolarım var. Boy 170 kilom 69 ilk hedef 59 sonraki hedef 55

Midilli adasında olmuş civcivim, Willemijn o taraflarda mı?

Bu iş canim istemiyor demekle falan olmucak, disiplin diyor ve bisikletime biniyorum.

Anaa ben o kurali dun kendim çiğnenmiş olabilirim Aslında bayağı da kosturdum ama 2 bin kusurlerde kaldim Bugün telafi edeyim inşallah

Günaydınlar herkese:)

tamamdir civcivi yapalim insALLAH:) ben de elimden geleni yapacağım bu hafta insALLAH:)

Günaydın Canlarımmmm Dün yoğun bir gündü. Bir türlü gelemedim. Bu akşam gelip iki günlük menümü yazacağım inşallah. Hepinizi öpüyorum çok

Alp_BuRc LADY VEGA sudansebep L lisbethsalander00 Kızlar sürekli devam edecekseniz sizi asıl listeye ekliyorum bu hafta düzenli menü yazdınız.

Günaydın kızlar Yeni katılan arkadaşlar ilk sayfada görmüşsünüzdür ama yine de söylüyum. Tabloya bir hafta konuda süreklilik sağlarsınız ekliyorum bilginiz olsun öbür türlü gelen bi heves yazıp gidebiliyor yasanmisliklarimiz var öyle bssjjs Ondan dolayı. Eklediğim kişiler de eski sayfamızdan beraber olduğumuz kişiler tanıyoruz birbirimizi yani

Kesinlikle haklısın aslim. Profsan sebebi var balim Aynı fikirdeyim. Üstünde fazla düşününce büyütüyor zihin de vücut da bence. Fazla üstünde durmadan yapman gerekeni yapmak lazım yoksa motivasyon düşürür Dün dünde kaldı

Ve Günaydın kızlar güzel bir gün olsun

9 Ocak Pazartesi Menü 09:00 4 yk yoğurt + 3 yk yulaf + 1 elma + 1 tk harnup 11:30 1 dilim Ananas 13:00 1 duble Türk Kahvesi, sade 16:00 1/4 ayva, 200 ml ayran 20:30 2 küçük kase mercimek çorbası (240 ml) 1 kase salata, yağ çok az 2 küçük köfte (38 gr) 4 yk barbunya pilaki 22:00 1 ısırık elma, 1 çb süt 01:00 1 yeşilçay Su 2,5 lt Spor 10.785

Hmm ben de şaşırdım genelde menülerin sıfır kaçamak oluyor çünkü Olsun o da nazarı olsun o kadar olur artik Aferin enisteye

Çok çok geçmiş olsun canım benim inşallah bir daha yasamazsin öyle bi sakatlık Ben de regl olmak üzereyim ruh hali olarak gerginlik bunalım başladı bile Bu hafta güzel bi geri dönüş yaparız balım insan ara ara durmayinca çabuk yoruluyor küçük molalar iyi❤

Başka ne olabilir ki aklıma gelmedi valla

Bu arada sizle şunu paylaşmak istiyorum :) Eşim dün böyle zayıflama mı olur eridin gittin dedi bı ayda bu kadar fazlaymıs... bıdı bıdı kendısı eskı sporcu ve saglıkcı olunca herseyıme karısıyo sen karısma ben diyetisyenle çalışıyorum bi bildigi vardır dedım Şimdi kendisi içten içe hırs yapıyo. arada ben de mı başlasam falan diyo Kim ne derse desin yola devammm

asliogretmen Fitt Muffin Ballar şimdiki kilonuzu ve hedef kilonuzu müsait olunca bekliyorum tabloya ekliyim

Alın beni de Başlamaya çalışıyorum Artık varım Kilolardan çok sıkıldım

Teşekkürler canim Ohh yansin yaglar

Tamam canim yapalım mutlaka herkesi ikili grup falan yaparız rekabet olur Biraz düzenimizin oturmasını bekliyorum.

Peki yazmıyorum öyleyse ama kaçamak olarak 2 dilim ekmek ve fırında patates yedim çünkü dün misafirlikte bişeyler yemek zorunda kaldım. Bugün çok kötü bir haber aldım başta onun siniriyle oturup yedim sonra iş arkadaşım arayıp ya o kadsr da kötü değilmiş Vega diyince boşa gitti kaçamak ne güzel üzülüp yemiş olacaktım

Ben dunki adımı söylemedim hemen bildiriyorum bin adım

Hiççç sıkma canını, sıkınca strese girip strese girince de yemedik mi hep? Canın sağolsun belki tuzlu bişiler yedin veya dönemsel vücudun su tutmuş da olabilir

Bugun listelerim değişiyor ve benim kahvaltı içerigim ve aksam yemek çeşitlerim artıyor :) Tavuk yiyeceğim diye sevineceğimi bilmezdim

Fitness a tıkladıktan sonra en altta yazan haftalık özete tıklıyoruz.

Hayırlı sabahlar hayırlı cumalar canlarım. Bugün tartı sonucum beni çok mutlu etti 57.500. Geçen hafta 58.700 dü. 1.200 vermişim darısı sizlere güzel haberlerinizi bekliyorum

Hoşgeldiniz:) inşALLAH sağlıkla hedeflerimize ulaşır ve sağlıkla koruruz

Ya bende bu grup sayesinde daha da motive oldum sizin ilginiz alakanız. gireyimde menümü yazayım isteği geliyor. Motivasyonumuz bol olsun kızlar. Ben ne yapayım ya hicbirsey yemedim bugün resmen ajjjjım ama bırakmak yok

Kilo veren herkesi tebrik ederim Pazartesiyle aynıyım

Tebrik ediyorum, helal olsun diyorum ve o iradeden ben de istiyorum

ahaha çok hoşuma gitti ama sen sağlıklı ol da

Hımm, bunlara dikkat edeceğim. Kiraz sapı çayını seneler önce sadece bir defa içtim, sanki bende biraz çarpıntı yaptı, o gün tek değişik onu içtim diye direkt ona bağladım ve bir daha da denemedim, belki tesadüftü bilmiyorum. Tamam, doğru söylüyorsun, tarifi özelden atabilirsen çok sevinirim. ❤

Teşekkür ederim canım :) detoks suyunu diyetisyen hergun içmemi söyledi.

Merhabalar Ballarım Dün çok iyi değildim. Okuldan sonra yattım hep. sizler nasılsınız? 9 Ocak Menü ve Spor Bildirimi 08.00 1 kupa şekersiz kahve 15.00 1 küçük ayva, 1 portakal 18.00 5 köfte, 2 yk pirinç pilavı, 1 kase yoğurt, salata 2 litre su 7127 adım

Çok teşekkür ederim güzel sözleriniz için

Gece uyuyamadım ama şimdi daha iyiyim teşekkür ederim

Gerçekten öyle ya cocuklar bi yandan o bi yandan dedim siz yerken başka odada oturcagım artık eziyet oluyo görmesem aklıma bile gelmiyor cünkü

Neler yapıyorsunuz bnde katılabilirmiyim

Humakaser bu sekil beslenip, wc ye cikma sıkligin nasil oluyor? Her gun ya da 2 gunde birse, valla ozenicem sana. Keske öyle olsa.

İnşALLAH canım. Salebi severim ama suan dogal seker dısında şekerli bişey yemem içmem yasak aslında bıtki cayından da emin olamadım ama baktım kötüyüm en azından meyve dıye yaptım. bakalım soracagım yıne de dıyetısyene bı ara.

çok teşekkür ederim canım. Dikkate alacağım. Çok haklısın

Hadi hayirli olsun

Kırılsın valla, hatta kaşıksız kalsın Civcivim hunharca kondisyon sürmeye hazır mısın İlk sayfaya günlük en az 2 lt su içme ve en az 3000 adım atma kuralı da eklesek mi acaba? Bu herkes için faydalı olacak bir kural olur. Tartı da foto şartı olmaması iyi oldu gibi çünkü hem daha kolay olur hem de kandıran kendini kandırır, dürüstlük önemli.

Detoks suyu : 1,5 LT suya 4-5 dal nane,1-2 çubuk tarcın,3-4 limon dilimi atıp akşamdan sabaha bekletiyorum. Sabah süzüyorum evde içmeye başlıyorum. Birazını iş yerine getiriyorum öyle içiyorum. Kalanını da akşama bitiriyorum.

Balım biliyorsun senin peşin sıra bende hasta olmuştum, benimde biraz uzun sürecek gibiydi, bir düzeliyor gibi oluyor tekrar başa sarıyor gibiydi. Özellikle akşamları aksırık tıksırık Allah ne verdiyse Geçen hafta içi dahiliyeye gittim, doktora bi bakalım dedim ne var ne yok, kan tahlilleri yapıldı, biraz tiroid hormonum düşmüş, D vitaminim ise epey düşmüş. D vitamini vücut direnci ve bağışıklık için çok önemli malum. Haftada 2 gün içilecek D3 vitamini kapsülü verdi. Çarşamba-Perşembe birer tane içtim. Hastalığı atlattım şükür. Sabah uyanmamı da kolaylaştırdı. Halsizlik ve yorgunluğuma faydası olduğunu fark ettim. Yani hastalık çabuk atlatılamıyorsa, genel bir enerji düşüklüğü varsa kana baktırmakta fayda var. Hormonlar, vitaminler, minerallerde düşüklük/yükseklik olabilir. Beslenmende düzenli, her şey yolundaysa yorgunluktan da olabilir balım, bu kadar uzun süremesinin mutlaka bir sebebi olmalı. Bir an önce düzel

Uygulamada bir problem var sanırım ben de fotoğraf yüklemeyi denedim olmadı silip geri yükleyim dedim ama kk app playstore da çıkmıyor bi korktum iyi ki silmedim diye

Selam. Ben de öyle yapiyorum

Bu günün raporunu atiyorum:) 07.01.2023- 4. Hafta- 26. Gün uyanınca 2 bardak detoks suyu içildi. 10:00- Filtre Kahve 10:45-- 1 bardak detoks suyu 11:00-- 2 yumurta beyazi+bol salata+3 ceviz +10 badem+4 grissini 14:30--yarim ayva +10 Fındık+10 Badem 16:30-- filtre+avuç içi kadar kuru uzum 19:00--balik+kis salatasi+brokoli salatasi

Nasil gidiyor kizlar? Benim simdilik iyi. Aksam da iyi gecer insaallah.

Afiyet olsun simdiden canım Benim dunku yemekler var onları yeriz. De makarnayi fazla yapmışım yesem yemek istemiyorum bugün. yemesem atilacak onu düşünüyorum 2 kişi olunca bi turlu tutturamiyorum yemek miktarını mutlaka kaliyor

iyyim biraz daha. tesekkur ederim

12 Ocak Cuma Menum Sabah 09.00 lorlu Susamlı omlet, peynir, kilbiber, 1 dilim ekmek kuşburnu çayı Ara 11.00 Türk kahvesi, 1 kuru erik 1 kuru kayısı Ara 13.00 nescafe Ara 16.00 3 galeta, Türk kahvesi Akşam 18.30 1 kase mercimek çorbası, 1 dilim ekmek, 8 tane fırın hamsi Spor; yapmadım sadece adımlar var 5408 Su; 2 litre

Tesekkur ederim vegayılbaşı için özel sofra kurmadım ben. cumartesi balik gunu bizim evde oyle olunca hep birlikte yedik yeme faslını kapattim:)

Merhaba. Afiyet olsun

Kızlar yulaf aldim tarifiniz varsa alirim Ya aslında muzla pisirileni seviyorum ama kahvaltıda icimi bayiyor..

Günaydın civcivim 7 kişi olduğumuz için bu seferlik grup olmasın o zaman. Pazar-pazartesi-salı-çarşamba olarak 4 gün yaparız. Perşembe istirahat Cuma tartı. Herkes günlük yaptığı sporu yazar, bakalım kim hangi sporu yapacak, ona göre hesaplarız balım.

Yaa çok incesin canım evet evet zaten sadece çift yıllarda girebiliyoruz yani tercih yapabiliyoruz doğru biliyorsun. Benimki ölü puan olacak yani. Kadro bazen tek yıllardaki puanla aciliyor dedigim düz memurluklar balım mühendislik değil yani. O da çok az bi ihtimal zaten.

Canım bogazım kötü. Bir de evde anneler asla dinlenemiyor. O yüzden de süreç uzuyor. Küçük oglum da cok hasta olunca gece de uyuyamıyorum dogru düzgün. Ama bugune şükür diyorum. Geçecek inşALLAH. Sen nasılsın miden nasıl oldu?

Yaa ne kadar incesiniz Evet yoğurt normalde yemeye çalışırım da bitmişti evde ondan yok menumde bugün Teşekkür ederim yorumunuz icin Üstte yazmıştım bu arada ama sanırım görmediniz. Kendinizi tanıtır misiniz boy kilo yaş evli bekar çalışma durumu gibi

Pzts slı çrş aşırı yediğim için durduramadım canım bu kadar azaltabilmişim

Kilo Bildirimi Geçen hafta: 71.5 Bu hafta: 71.3 Fark: 200 gr

selamm

Canim tatlı listende var miydi? O olmamış sanki bi

Bu hafta reglim bitmiş olmasına rağmen bende davul gibiyim. Mevsim geçişi mi diyim ne diyim bilemedim sebebini ödem atıcı da yaptım halbuki

Beraber basaricaz inşallah canim Senin gittiğin diyetisyen özelde mi devlet hastanesinde mi?

Kızlar bu arada adımları tabloya yazıyorum haberiniz olsun. Menüleriyle yazmayanlar var. Hiç yazmayanlar var. Cuma günü sonra demeyin vay efendim ben birinci olacaktim olamadım falan ona göre

Ben geldim başlangıç 75,1 hedefim 67 Kendime mantıklı hedefle koymak ve başarmak istiyorum Ah aslında 57 olsam çok süper olur Her gün menü mü yazıyoruz akşama bitirince yazayım dikkatli bir gün geçirmek istiyorum

İyi yaptın kirazlı balkız

Balım hastalığına göre normal bence yani afiyet olsun sen iyileş de yeter ki

Katılabilirsin tabiki canım, sen yabancımız değilsin :)))

Sağ ol canim, günaydin

Bu arada noktalı harflerı programlama alışkanlıgından noktasız yazıyorum sürekli kusuruma bakmayın :)

İyi yapmissin canım arkadaşın da iyi vermiş

Ben de öyle düşünüyorum Civcivim. Bulasık yıkarken bile saga sola adımlıyorum lesliedeki gibi Eşim soldan çıkan şu seytan gıbı ; belli nabzın ustunde yapmazsan hiç bi işe yaramaz diyor ben de sagdan cıkan melek gibi 1 sıfırdan büyüktür deyip devam ediyorum

Başlangıç 69 Güncel 68,2 Fark 800 gram

evet evet depomu doldurdum yarın başliyoz inşallah hehe

Çok güzel menü Akşam tatlı çekiyor mu canınız

Yaa çok sevindim böyle düşünmene canim ben de öyle motive oluyorum sizinle. Valla ben de aciiimmm aynen bırakmak yok bi an önce sabah olsa da kahvaltı yapsak

İnşallah Civcivimm ilk eklemeyi kilo ile yapabiliriz :) Benim şuan 75.4

AAAhhh cicivim ben bi de bizimkilere pirinc pilavını yaptım en zoru da yapıp de yıyememek eşim kek istiyo yapıyorum yıyemıyorum bazen koklayıp bırakıyorum komik ama gercek

9 Ocak 11.30 1 kase kereviz salatası 12.00 sade Türk kahvesi 13.00 bitki çayı 15.00 kapuska 16.30 sade Türk kahvesi 20.00 biraz balık, biraz kapuska 2 lt su spor 20 dk fitness

Civcivim yarın sabah tartıl bence

Daha iyi olur canim

İyilik canım Ben de 1000 kalori+ yürüyüş spor kalorimi ekleyip onu almaya başladım bugün Umarım işe yarar Nane limon mu kaynatsan? Balla içsen kuzum

Sana da cok gecmis olsun canim ❤evet dizim de kıkırdak hasarı oldu. o donem ağırlık calisiyodum sekillenmek icin abartmisim ama bugünüme cok sukur ben de bugun regl oldum hersey ust uste gelir ya oyle bi hafta sonu yaşıyorum. insALLAH bu gunleri atlatayım spora kaldığım yerden devam

Yeni yılımız kutlu olsun bize sağlık mutluluk güzellik getirsin

Enerjicigim bi turlu tam toparlayamıyorum ama surekli ayaktayım. dedim bu durumda yuruyus de yapabilirim burun akıntısı ve sabahları bogaz agrisi devam ediyo ama kronik gibi bisey oldu bu. spor yapmasam da nerdeyse 10 gundur ayni

31 Aralık menüm Kaçamak yaptım ama minimum seviyede tutmaya çalıştım Sabah 10.30 1 haşlanmış yumurta 5 zeytin 1 dilim tam buğday ekmeği 2 dilim peynir Domates Salatalık Ara 13.30 1 fincan yeşil çay 2 gün kurusu Ara 14.00 Kahve yanına 2 çatal pasta Akşam 17.30 1 avuç içi fırında hindi 4 yk fırınlanmış patates Salata Akşamdan sonra 1 çorba kasesi cips 2 kare çikolata 2 bisküvi 1 kestane Yatmadan önce 3 yk yoğurt

Saricivcivcikcik enerji_kusagi ve diger arkadaslarim, sizleri tanimak guzeldi, fakat ben konsantre olamadim. Bugun de menum yazilacak gibi degil. Deneme surecindeydim. Tesekkur ederim emekleriniz icin. Cekilmek istiyorum

Saricivcivcikcik bu hafta ailecek hasta olduk. ben iyilesince baslasam olur mu.

Hoşbuldum..35 yaşındayım. 1.63 boy,91.6 kilodayım. Diyete başladığımda 93 tüm. Sağlık problemlerinden dolayı zayıflamam şart oldu. Diyetisyenle çalışmaya başladım. Hergün yediklerimi not alıyorum sizlerle de paylaşırım. Evliyim. Kamu kurumunda bilgisayar mühendisi olarak çalışıyorum. Diyetim 11:00 -19:00 arası iki ana öğün 2 ara ara öğün olacak şekilde verildi. Hepimize bol eksiler diliyorum.

Spor salonundan bildiriyorum kızlar :))

Teşekkür ederim canım civcivim. İnşallahhhhh Bence süper gidiyoruz Civcivim. Hayallerimiz bu yıl gerçek olacak.

Afiyet olsun fıstık İlk haftamız için her şey normal gibi, en kısa sürede hepsini düzene sokacaz inşallah, güzellikle olmazsa zorla Bende dün hamsi almıştım, temizlemeye gidiyorum

İyi olmana sevindim Hemdemim. Benim tartı günüm cumartesi olsun dedik civcivimle. Yoksa çok erken saatte tartılmak zorunda kalacaktım. O da çok doğru bir sonuç vermeyecekti. Heyecanla yarını bekliyorum.

Ödemdir vegacıgım şiş hissediyorum demiştin. Ya da yagdan verip kastan kazanmış da olabilirsin. Spor yapıyosun çünkü.

Sabah WC sonrsı iç çamasırıyla tartılıyorum ben oyle dedı dıyetısyen sen topuguna sıkmışsın yarın öyle bi dene o zaman motıve olursun diger türlü diyet de yorar :) bir de basen, göbek, göğüs, kol, bacak ölçümlerimi aldım. diger seansa kadar incelmememi de kontrol edeceğiz. belki siz de alırsınız diye yazayım dedim :)

Kiloluyken ne kadar iyi olunursa cnm işte

afiyet olsun

Cok tesekkur ederim canim. Haklisin belki de arada dinlenmek iyi gelir.. benim de 1 hafta vardi aslinda ama detoks suyu diyet mi etkiledi bilmiyorum erkene aldi. ben de çok gergindim bi kac gundur bundanmis:)

Çok geçmiş olsun.

Nasıl oldu hastalığın lisbethim daha iyi hissediyor musunuz ailecek

Bu benim aklıma neden gelmedi Beni bırak bilim adamlarının aklına neden gelmedi gerçekten çok mantıklı bir cihaz olurdu Daha net bir şekilde sayardı adımları

Hayirli geceler Sen de benim gibi greyfurt suyu iciyorsun, dikkatimi cekti. Kuzu pirzolayi da cok severim. Afiyet olsun.

Yaa ama bu çok trajikomik bir mesaj olmuş ben de öyleyim gülsem mi ağlasam mı İnşallah 6lara hızlı bi giriş yaparız da sonrasını sonra şey ederiz

Diyettenvzgctm-olmuyo önce kolları sıvayalım

Hic sorma erkek olmak varmış Sen bugün nasilsin canim ateşin düştü mü?

Yok, "bunlar" dan kastım, menüler yani? Arinma programi, ya da detoks gibi, gecici bir beslenme sekli mi?

Daha önceden de tavuk partisi yapıyorduk Aynı güne denk gelen regl günlerini saymıyorum tabi Yine secret işbaşında kuşum, inşaallah başımıza bir iş gelmez

Kizlar spor yapamadim evde attığım adımlar var sadece.. 4560 adım oldu

O dolaşma taktiği çok güzel aslında, keşke bende yapabilsem. Bir şey izlemek deyince bununla ilgili bir yazı okumuştum, tv veya tlf gibi aletlerin ekranında bir mavi ışık olayı varmış, o hem uyku düzenini bozuyor hem iştahı tetikliyormuş. Onun için belli bir saatten tv, tlf uzaklaşıp kitap okumak tavsiye ediliyordu. Bana da mantıklı gelmişti. Yalnızken benim de aklıma hep abur cubur yiyesim gelir.

Sağlıklı beslenınce hızlıca gıdecek o hamur işleri Hiç bozma moralini halledeceğiz hepimiz inşALLAH

Sesli güldüm ya bele/kemere takılan.

Günaydın kizlar Kahvaltıyı hazırlamaya gidiyorum gelince mesajlara bakcam sağ salim bi tartiliyim da

Afiyet olsun. Wasaları kim yedi?

Haha bence de bi el atsın neyse ki bikac güne geçecekmiş etkisi sanırım

Mutlu yıllar fıstık

HAHAHA : aynen koklamaya devam dün ama biraz kötü oldum eşim gitmiş eskiden en sevdiğim cipsi almış gelmiş.. Dedim bilerek mi yapıyosun zaten zor bir dönemden geçiyorum alıyosanız da ben gelmeden yiyin bitirin aglıcaktım gercekten cok zorlandım

bolumum iktisat. Kendi bolumunden devam edecegim. hedefledigim kiloya ulasmadan ayrilmam gibi

Merhabalar, 25 Aralık menüm Sabah 09.00 yarım elma 1 yk yulaf 4 yk yoğurt Ara 12.00 1 fincan yeşil çay 2 kuru hurma Öğle 14.00 2 yk sebze yemeği 1 kase mercimek çorbası Ara 15.30 8 badem Akşam17. 30 salata 1 ızgara tavuk but 4 yk yoğurt Gece 21.30 1 muz

28 aralık 2022 Sabah 10.30 2 dilim peynir 5 siyah zeytin 1 haşlanmış yumurta Maydanoz domates salatalık Ara 13.30 2 hurma 1 fincan yeşil çay Ara 15.00 8 fındık 2 ceviz Akşam 17.30 Yeşil salata içinde 3 yk yeşil mercimek ve yarım kase mercimek çorbası Ara 20.30 1 muz

07 Ocak 2023 Pazar Sabah 09.00 Yarım elma 4 yk yoğurt 2 tk yulaf Ara 11.30 1 fincan yeşil 2 kuru hurma Ara 15.35 10 fındık Akşam 17.00 1 kepçe çorba (misafirlikten önce şekerim düştüğü için 1 kepçe içtim.) 19.00 4 yk havuç tarator 4 sıkım çiğköfte yarın kepçe çorba 1 dilim şerbetli tatlı

Dünün Raporunu Aşağıda Paylaşıyorum : 25.12.2022- 2. Hafta- 13. Gün uyanınca 2 bardak detoks suyu içildi. 10:00 -- filtre kahve 10:45--1 bardak detoks suyu 11:00-- 2 yumurta beyazindan menemen+bol yesillik+3 ceviz+cay 14:30 --1. ara ogun: ELma+10 badem+10findik 16:30 -- 2. Araögun --Türk kahvesi +soda+2 hurma 18:30--Fırında karnıbahar+unsuz mantar çorbası++1 Kase Yoğurt+ bol kış salatasi Akşam :2 mil leslie yaptım.. akşam su ve detoks suyu dısında bısey yıyıp içmedim.

8 Aralık menüm Sabah 11:00 greyfurt suyu Öğlen 14:00 türk kahvesi ve iki adet incir Akşam 18:30 yumurtalı ıspanak yanına yogurt ve sabahtan kalan çok az patates salatası. Akşam 20:00 yeşil çay Menüm bu kadardı. Herkese hayırlı akşamlar bugün misafirim vardı neler hazırladım neler ama bir tane bile alamadim buraya bırakıyorum görselini nasıl bir eziyet gördüğümü anlayın... Eklentiler IMG20230108111334. jpg 153,4 KB · Görüntüleme: 24

Evet kan değerlerim düştü matofin kullanımını kestim ama iyileşme pek olmadı düzenli ve sağlıklı beslenince çok iyiyim. Ama bir dilim tatlı yiyim başım vızır vızır dönüyor. Spor yapıyorum haftanın 3 günü powerplate gidiyorum

Arada oluyor öyle önümüzdeki günlerde hızlıca bir telafi edersin geçer gider

Günaydın kızlar Açlıktan ölmeden gidip kahvaltı yapıyım ama hava da Cook soğuk yataktan çıkmak çok zor

Hoşbuldum canım

hayirli olsun topigin. tam aradigim topik. bende katilayim size

Teşekkür ederim canım İnşallah inşallah

Ahh benim de oluyor canim olmaz mi Ama artık cuma günü tartidan sonra yemeye caliscam canımın çektiği bir şeyi secip Ye ye sonu yok gercekten

Aslım ben aslında yarın için demiştim yesilcayi orda bi yanlış anlama oldu zaten İyi geceler balım ben de mutfağı falan topladım anca geldim şimdi. Kitap okur uyurum

Afiyet olsun kizlar

Neden üzgünsün Civcivim

Günaydın kızlarr

Kızlar benim biraz yoğun geçiyor, fazla aktif olamıyorum mesajlarınızı okumaya çalışıyorum, fırsat buldukça yazacağım ❤

7 Ocak Menüm 08:00 1 paket form bisküvi, yeşillik 2 yk lor, 2 kk süzme peynir 2 ceviz, 3 badem, 3 fındık 3 zeytin, 1 dilim dana salam Ara 10:00 1 Ayva, 1 kupa filtre kahve Ara 13:00 1 sade türk kahvesi Ara 17:00 1 sade neskafe 18:00 1 tabak ıspanak yemeği 1 küçük kase yoğurt 1 tk harnup özü Bu kısım felaket işte 21:30 1 paket çiğköfte, bol marulla... Su 2 lt Spor 16.316 adım (Gece telafi yürüyüşü yaptım, meret yerken ne kadar zevkliydi, 5 dakkada yendi 2 saat yüründü, ah ulan, ahhh, yemeden yürüsen olmaz mıı )

Ben de 2 mil leslie yi tamamlayım

Kaderdaşim sen istikrarlı olursan her işin altından kalkarsın

harika bilgiler asıl biz teşekkür ederiz bu güzel paylaşım için

Gunaydin:) Dünün Raporunu atıyorum:) 30.12.2022- 3. Hafta- 18. Gün uyanınca 2 bardak detoks suyu içildi. 10:00 --Filtre kahve 10:45-- 1 bardak detoks suyu 11:00-Diyete uygun sandvicli kahvaltı 14:30--1 Portakal +10 fındık +10 badem 16:30--sade kahve+sade soda +2 hurma 19:00-8-10 kasık kabak sote+mercimek çorbası+bir kase yogurt+bol kıs salatası

Baktim havada güneş var ogle arasi ciktim 45 dk yürüdüm Aksam gücüm olursa leslie yapip iki gün yapamadığım sporu telafi etmeye çalışacağım Eklentiler Screenshot_20221229-131602_Samsung Health. jpg 60,1 KB · Görüntüleme: 10

Yaşam koçluğu gibi sağlıklı beslenme adına bir doktordu ve tabikide sağlıklı bebek içinde çalışmalar öneriler aldım. Böbreğimde hastalık varmış bunun için öneriler de bulundu. Bugün başladım. Aynı zamanda diyet gibide bir menü. Şöyle ki sabahleyin sadece greyfurt suyu bir çay kaşığı zencefil ve çörekotu yağı ve bal ile ictim. Şimdi de 3 adet incirin içerisine sarımsak ve çörekotu koyup yedim gerçekten lezzetliydi. Akşama da ekmeksiz balık ve patates yiyeceğim. Aynı zamanda yürüdüm de yarım saat. Doktorum da bunu önerdi. Menüm bu kadar

Bende katilsam nasıl olur? Yarın bende başlıyorum kızlar

1 Ocak 10.30 latte 11.00 Muz, ruşeym, yoğurt 13.00 tavuk çorbası Ara öğün bir avuç cerez 20.00 ızgara et, ızgara sebze, salata, ayran, bir dilim ekmek Spor 1 saat sonra yapıcam inşallah

50li bişey ama karar verememiştim

Onu sanald kabul ettim ama yinede yemedim pasta dilimini

insallah canim. allah butun emek verenleri emeklerini bosa cikarmasin. sende ogrenciyim demissin neye hazirlaniyon

Canımcım cok güzel bi noktaya parmak basmışsın. Benden de dıyetısyen d vıt sonucu falan ıstedı ama fırsatım olmamıstı. Bir baktırmakta da fayda var. Belki de ondan bu sürekli hastalık hali.

napıyorsun canım

Saricivcivcikcik Başlangıç kilom : 58.8 Hedef kilom : 50.00

Kolay gelsin canm inşallah istediğin puanı alır yerlesirsin Doktorayi ben de düşünüyorum ama şu an degil. Önceliğim kpss.

Hoş bulduk. İnşaallah

Kızlar 1 2 gündür enerjim yok hiç ya enerji_kusagi dolunay çarptı galiba beni de Bi yürüyüşe cikcam şimdi havam değişsin hem de sporumu yapmış olayim

Bende bir geçmişe gideyim, cevaplayacak çok mesaj kaldı. Civcivim ilk fırsatta sporda kapışacaz seninle Kızları da dahil edip güzel bir spor yarışması da yapabiliriz

yaaaa çok sevindim Civcivim. yakın hedef 68 uzak hedef 62 olsun

Teşekkür ederim. 6 gün sebze 1 gün balık var akşam yemeklerimde.3 hafta boyle sebzeli takılacagım :)

Çizkekciğim kaçamak günün müydü :) Bol şekerli bir menü :)

Sağol bebeimm

Kızlar bugün doğum günü vardı dolayısıyla maalesef ki istediğim gibi geçmedi... Cumaya kadar çok dikkatli olcam yarın hafif beslencem. İnşallah ideal bi eksi görürüm. Elimden geleni yapcam birakmicam 4 gün 4 gündür

Tebrik ederim canım Helal olsun

Kilo bildirimi Geçen hafta :58.8 Bugün :57.4 Fark - 1.4

Merhaba canlar dün ki listemi paylaşıyorum -sabah greyfurt suyu bir çay kaşığı zencefil tozu bir çay kaşığı çörekotu yağı bir tatlı tahta kaşığı bal öğlen 3 adet incir az şekerli türk kahvesi akşamleyin de 3 adet kuzu pirzola ve üc dört yemek kaşığı pirinç pilv. yılbaşı gecesi olması sebebi ile kaçamak yaptım ve bir kase kestane ve 2 bardak siyah çay içtim. Normalde yeşil çay icmem gerekiyor. Dünüm bu kadar di Bugün de greyfurt suyu zencefil çörekotu yağı ve bal içtim 3 adet incir ve içerisine çörekotu yanına az şekerli türk kahvesi akşam da yumurtalı ıspanak ve yanına sarımsaklı yoğurt yapacağım yanına bol yesillikli salata daha sonra yeşil çay ve yatmadan Melisa çayı içeceğim. Eğer değişiklik olursa düzeltirim planım bu şekilde.

6 ocak Cuma Tartı Bildirimi Geçen Cuma 73.9 Bu Cuma 73.8 Fark -100 gr Oysa dün akşam 73.6yı gördüm. Genelimizin bu şişliği havadan mı, hormonlardan mı, ay büyüyor ondan mı, ayın durumuna bir bakayım, evet baktım dolunaya dönüyormuş. Bugün böyle çıksada haftaya güzel eksilerle geleceğiz kızlar Buna rağmen güzel eksi gelen balları ayrıca takdir ediyorum, cansınız ❤ Haftanın son günü ve yine yoğunum, sizleri ihmal ettiğim kusura bakmayın. Tek tek ilgileneceğim inşaallah

carsamba 10 lorlu yumurta domates 2 dilim ekmek 13-14 1k kisir 4 k fasulye salatasi 17 elma portakal 19 elma su 1.5 litra spor 4500 adim

Allah işini rastgetirsin balım inşallah sıkıntı cıkmaz

afiyet olsun.

Ay bu hafta diyet yapamayınca tartilmadim ama yarın sabah ilk işim tartilmak

Teşekkür ederim canım. Başka türlü diyetine uymam mümkün değil. Ya erkenden yapıp cıkıyorum evden ya da aksamdan yapıyorum. Sabah buyuk oglumu okula gönderme telaşıyla cok zor oluyor :)

Günaydin kizlar +1 elma yedim gece, onu hesaplamiyorum :))

Spor; 45 dk leslie 3.1 mil 10 dk eliptik bisiklet 10 dk pilates egzersizleri Toplamda 8003 adım oldu bugün. Yatana kadar da artar. Şimdi bi sade kahveyi hakettim

Yok balım yeme kaynaklı kötü değil. Anlamadim ki arada bi geliyolar Muhtemelen regl dönemi diye ya. Bazen böyle ağır geciriyorum. Şimdi iyiyim mesela

Afiyet olsun ama menünüzde sebze et dengesi yok Nescafeyi 2si bir arada olarak mı tercih ediyorsunuz süt tozu karın bölgesinde yağlanma yapıyor

vücut bir şekilde alisiyor ya da alışmak zorunda

Ben 1.5 - 2 sene gibi bir sürede 78den 55e düştüm. Benim evdeki tartım 1.5 kg fazla ölçüyor galiba diyetisyene göre 57 çıkıyorum çünkü ama fark eden bişey yok pek eksiyi görmek önemli.

Canım akşam tartinin pilini yerinden çıkarayım diye uğraştım ama başaramadım. Sonra bir kez daha tartıya çıktım denemek için. 90.2 gördüm. Sabah aç karnına tekrar deniyim dedim yine Lo yazdı. İstersen bu başlangıç olabilir saatler önce yemek yemiştim çünkü ama yine de sabah daha az çıkardım bence. İlk hedefim 79 balım, ellerine sağlık.

Afiyet olsun balım çok iyi menü vee adım

28 Aralık Menü ve Spor Bildirimi 8.15 1 kupa şekersiz kahve 12.30 1 avuç fındık, 1 mandalina 16.30 8 yk taze fasülye, 3 yk bulgur pilavı, bir kase yoğurt, 1 ayva, 1 mandalina 2 litre su 11.000 adım sayısı Halk oyunları çalışmam vardı yine tey tey hoppp tey

Günaydin, hayirli cumalar, bugun kilomu bildirip size katiliyorum

enerji_kusagi balım nasıl oldun toparlanabildin mi biraz

Nice mutlu yıllara canım iyi ki doğmuşsun

71 leri yaz o zaman civcivim

30 Aralık Cuma Sabah 10.30 1 haşlanmış yumurta 2 dilim peynir 5 siyah zeytin 1 yeşil biber domates salatalık 1 dilim tam buğday ekmeği Ara 13.30 1 fincan yeşil çay 2 gün kurusu Akşam 17.30 Izgara biftek Salata 1 dilim tam buğday ekmeği 4 yk yoğurt Gece 21.30 1 elma

çok geçmiş olsun ya sirkeli suyla bezi ıslatıp alnımıza koyardı biz küçükken annem, şimdi ilaç alıyoruz da bi de tarhana çorbası içebilirsin canım sarımsaklı içebilirsen ve sirkeli şey de olabilir, cumadan cumaya örneğin toplam 2 saat egzersiz yapmak toplam 40 bin adım vs

Memnun oldum

Ben seve seve katılırım

hıı yok yaşamadım öyle atak canım

Merhaba

Ben de spor yapamıyorum diye üzülüyorum ama mecalim de yok. Büyük oglum hasta şimdi de okula da gönderemiyoruz. Dün akşam eşim senin de ateşin var dedi. Aslında zor da olsa yürüyecektim. Ateşin var daha kötü olursun dedi. Ama diyete dikkat etmeye çalışıyorum. Bu hafta akşamları çok zor geçti. İnşALLAH tüm çabalarımıza değecek..

Hayirli olsun :)) ben kafama göre; yulaf, biraz bitter, süt, bazen de bal ekliyorum. İkinci kullanim seklim de, sütün icinde pisiriyorum, lezzetli oluyor. Nette yulaf tost var, tost makinesinde, doyurucu oluyormus ama daha deneyemedim.

Otomatiğe mi bağladın

Evet biliyorum lisbethim de şundan dolayı şu an yemeği hazmetmeyi bekliyorum bir de kahve içmeyi beklesem çok geç olacak şu an midem çok dolu çünkü. İçsem bir de spor sonrasi tekrar icsem bugün 3 fincan içmis olcam biraz da ondan spor sonrasına sakliyorum hakkımı

Aslında hayır asla yemeyi düşünmüyordum çünkü sporda canım çıkıyor emeklerime yazık etmek istemiyorum. Yarın burda bildirim de yapacağım diye dikkat ediyordum ama erkek arkadaşımla buluşunca sürekli bana bişeyler yedirmeye çalışıyor pasta almıştı eli kolu dolu 1 kurabiyeyle ucuz kurtuldum diyim siz anlayın

04.01.2023 Sabah 08.00 1 haşlanmış yumurta 2 dilim peynir 1 kapya biber 3 zeytin Ara 11.30 2 gün kurusu 1 fincan yeşil çay Öğle 13.00 1.5 kase mercimek çorbası Ara 15.00 10 fındık Akşam 18.30 1 köz patlıcan 1 köz kapya 4 yk yoğurt yeşil salata Gece 21.00 1 muz 1 mandalina

Hadi bakalım pilavdan dönenin kaşığı kırılsın

İnşallah sosyalim tesekkur ederim❤

Afiyet olsun canım

Sayılar çok manidar

+++ 3000 adım 40 dk hızlı tempo eliptik bisiklet

Ben de sizlerden fikir alıyorum canım menu paylasmak iyi oluyor. benim biraz rutıne döndü artık yemek işi hep aynı seylerin etrafında dönüyorum gibi geliyor. Yiyebildiklerim sınırlı olunca idare etmeye çalışıyorum. Bugun et günüm tavuk sote salata brokoli salatası yiyeceğim inşALLAH:)

O kadar haklısın ki Civcivim :)Atalım dıyosanız ben hazırım

İyi canım fazla bir şey değilmiş

Yok o atak, sadece öyle herşeyden yemek gibi bişi değil illet bişi. Birbirinden alakasız her şeyi üst üste yemek istemek gibi.

Tamam civcivim. Bende o egzersize baktım, yürüyüşün 3 katı kadar etkiliymiş. Yani 30 dk powerplate yaptığında 90 dk yürüyüşe denkmiş. Vega katılamasada bilgimiz olmuş oldu.

Bugün trtılcam yine canım yazarım

28.12.2022- 3. Hafta- 16. Gün uyanınca 2 bardak detoks suyu içildi. 10:00--filtre kahve 10:45 --1 Bardak detoks suyu 11:00-- Tostlu diyete uygun kahvaltı(2 Tost +bol salata+süt+3 ceviz) 14:00--1 portakal+10 Fındık+10 Badem 16:00-- Sade Türk kahvesi+sade soda +2 Hurma Akşam:15 gunde bir ara akşamı :) Yiyeceklerim hiç aklınızda yokken aklınıza düşer diye yazmıyorum :))

Afiyet olsun fıstık, bismillah ilk menü yorumu sonunda yapıyorum Dedi bi saat önce ve yine yapamadı

Çok teşekkür ederim inşallah diyelim. Güzel dilekleriniz içinde ayrıca çok mutlu hissettim

İyi ki dogduuuuun Humakaser iyi ki dogduuuunnnn humakaserrr Nice mutlu yıllara ailenle sevdiklerinle canım Bu da pastan sadece bir dilim çünkü malum şartlar

Dünün Raporunu Atıyorum :) 08.01.2023- 4. Hafta- 27. Gün uyanınca 2 bardak detoks suyu içildi. 10:00- Filtre Kahve 10:45-- 1 bardak detoks suyu 11:00-- 2 yumurta beyazi+bol salata+3 ceviz +10 badem+4 grissini 13:00-14:00 arası 1 saat yürüyüş Yürüyüş sonrası yeşilçay 15:00--2 mandalina+10 Fındık+10 Badem 17:00-- sade soda+sade kahve+3 kayısı 19:00--8-10 kaşık taze fasulye+1 kase sogan corbası+1 kase yogurt+bol kıs salatası

Çok iyi Balım tebrikler

1 Ocak Menüm Siz söylemeden ben soyluyum hiç begenmedim menumu ama yapacak tek şey önümüzdeki günleri değerlendirip dengelemek o yüzden devam Sabah 11.00 1 yumurtayla omlet, 1 dilim peynir, zeytin, domates, şekersiz çay Ara 13.00 nescafe Ara 16.00 maden suyu Akşam 19.20 1 kase yayla çorbası, 4 kaşık kuru fasulye, 1 dilim ekmek Yemek sonrası 1 dilim pasta, 1 avuç fıstık Spor; 40 dk yürüyüş ( toplam adım 5300 gösterdi ama tel montumun cebindeydi ne kadar doğru bilmiyorum) Su; 2 litre Söz yarın dengeli bir menü gelecek kendimi çok kötü hissediyorum şu an size ihanet etmiş gibi

25 Aralık Menüm Sabah 10:00 4 yk sucuklu yumurta , 2 dilim kepekli ekmek, 1 fincan sıcak süt, 2 tk sütün kaymağı, 2 tk acı bal Ara 14:00 1 kupa neskafe Akşam 19:00 1 porsiyon hamsi tava 1 kase yeşil salata, avokadolu 200 ml taze sıkılmış nar suyu 1 dilim kepekli ekmek Su; 2,25 lt Spor; 4750 adım Yazınca çok yediğimi fark ettim. Kepekli ekmek de içi boş gibiydi, yemesem daha iyiymiş. İlk menü için idare edin kızlar

Günaydın Ballarımmmmm 31 Aralık Kilo Bildirimi 24 Aralık: 76.95 31 Aralık 75.75 Fark : -1200 gram

Ben kaçamakları gün içine yaymıyorum. Bir günü free geçiriyorum ve kaçmaktan iğrenene kadar yiyorum. Yaşanmamış gibi bir sonraki krize kadar kaçamaksız gidiyorum. Arada metabolizmayı şaşırtmak gerekiyor böylece tolere ediyor.

Selam kizlar, uyudunuz mu :))

sudem34 hosgeldin balım

Spor konusunda çok fazla fikrim yok ama zumba da olabilir yarım saat

Geçmiş olsun Spor yarışması yaparsak adımları leslie ile yapabiliriz bence de bir gaz hem yılbaşı kaçamağın ı yakar hem de sporr yaparız

Afiyet olsun canım güzel menü. Moralin neden bozuktu kötü bir şey olmamıştır inşallah

Evet ömrümde ilk defa diyet yapıyorum inşallah devamı gelir.

2 yk yulaf 1 su bardağı süt Yarım muz 1 çk tarçın 1 çk zerdeçal 1 çk kaka 2 ceviz Bu tarif benim favorim

Afiyet olsun canım ahh o regl dönemleri zaten.. benim de gözüm dönüyor Tartıya az kaldı bi delilik yapma

Hala sarılıp ağlayabiliriz bence civcivim

Bu haftanın Kilo bildirimi: Haftaya Başlangıç:89.5 Güncel:88.3 Fark :1.2 kg :)

Elimizden bi uçan bi kaçan kurtuluyor masallah

yemek yiyesim gelmedi

Dünün Raporunu Atıyorum 11.01.2023- 5. Hafta- 30. Gün uyanınca 2 bardak detoks suyu içildi. 10:00- Filtre Kahve 10:45-- 1 bardak detoks suyu 11:30-- 5 Kaşık Yulaf +1 Bardak Süt+1 Tatlı kaşığı Keten Tohumu+10 Badem+2 Ceviz+2 Hurma+1 Muz 14:30--Sütlü Filtre Kahve+10 Fındık+10 Badem 16:30-- Sade soda +sade kahve+3 erik 19:00--150 gr tavuk sote+kıs salatası+brokoli salatası Adım :4300

selam cheesekekim

Yok yani tablolara gircem cikamicam anlamında balim

Tamam kızlar adım bazında yapalım o zaman. Pazar ve perşembe arasında 5 gün İsteyen leslie yapsın isteyen yürüyüş olarak saysın. Ben leslie ve yürüyüş ikisini karıştırıp topladım adım yazcam Bugün midem kötü keyfim yok üsüttüm sanirim bi corba içip kendime geleyim

Bnde sizlere katılmak istiyorum

Yaa kaplıcalar harika olmuştur bu sogukta tam gidilecek zaman İnşallah hemen toparlanirsin aslim

Diyettenvzgctm-olmuyo canım hedefini yazar mısın tekrar bulamadım mesajlar arasinda Başlangıcını 63.3 aldım. Geçici tabloya aldım seni.

Hoşgeldin Hemdemimm ❤❤❤ İnceleme bittiyse direkt dal Arada heyecan şart, ilişkiyi canlı tutmak lazım

ben de katılayım mıı dengeli öğünlerimizi de paylaşalım

Teşekkür ederim

topigin hayirli olsun bol eksiler

As bayrakları as :)) emegine saglık canım

Sağlıklı yaşam doktorum bu kadar menü verdi. 4 günüm olunca iyiyim şimdilik. Arkasına açlık oruclarim var valla :))) yediğim bunlar gerçekten. Birde 2 litre su içtim. Yinede zindeyim ve bitkin değilim. Aslında akşamları kırmızı etim var hafta da 3 gün ama bugün ıspanak yemeği tercih ettim. Yeşil çay da ilaç gibi geldi

Tamam balım onu da deniyim

30 Aralık Menü - 1.600 kalori( 1.000 + 600) 45 gr paketli kek, sade türk kahvesi tas kebabı 1 tabak, şehriyeli bulgur pilavı 1 tabak, meyaneli çorba bir kepçe, 1 tabak az beyaz peynirli salata 2si 1 arada kahve, 1 avuç leblebi, 4 fıstık draje bir sosisli sandviç ( haşlama sosis, 1 kaşık rus salatası, az hardal vardı), siyah çay yağ yakıcı kahve, 2 hurmalı top toz sade kahve, bir küçük portakal, 2 avuç kuruyemiş 2 lt su 11 bin küsür adım, 15 dk cardio

Ayy pardon yaa

Balım bugün öylesine tartildim ama kahvaltı ve kahve sonrası ve giyinik 72.9 geldim. Öyle olunca bi acaba mi dedim çünkü şu an artı gelmem imkansız zaten. Neyse nasıl olsa her sayıyı görcez 50ye kadar yolu var mevla görelim neyler neylerse güzel eyler diyip bağlıyım konuyu

Tamam balım farketmez hangisini alalım dersen onu alalım. Şimdi yazıyorum 90.2 eğer değiştirmek istersen söylersin

Bugün 08.30 nane limon 10.00 haşlanmış yumurta peynir yeşillik 13.00 çorba patlıcan yemeği 17.00 nohut cips, şekersiz ev yapımı vişne suyu 19.30 patlıcan yemeği Şimdi de türk kahvemle online ım

Kilo Bildirimi Başlangıç kilom: 91.4 Bugün: 89.5 Fark: 1.9 kg

Ballarım hepinizi tebrik ediyorum, gayet güzel kilolar verdiniz Alıntılarımda bir sürü mesaj hala yazılmayı beklediği için kilo bildirimlerini ekleyemedim. Aklımda kaldığı kadarıyla ortaya karışık yazacam artık :))) Lisbetim ❤1,5 ayda vereceğin 6-7 kiloyu 28 günde verdiğin için seni ayrıca tebrik ediyorum Bence de kaçamağı doğum gününde yapman daha mantıklı Humakaser ❤ canım sende çok güzel gidiyorsun, maşaallah, 1 kilonun üzerinde Sudansebepcim ❤ Sende 1 kiloyu geçmişsin, maşaallah diyorum, takdir ediyorum Burc, balım ❤ lütfen artı gelmen moralini bozmasın, son 2 günlük menünü de okumuştum, öyle kilo alacak gibi de değildi, geçici bir ödem durumu olabilir, wc durumun nasıl bilmiyorum. Azimle devam, inanıyorum ki haftaya güzel bir eksiyle geleceksin Hemdemim❤ senin bildirimi görmedim mi acaba, niye hatırlayamadım Bi lahmacunu hatırlıyorum Bu kısmı -+400lere ayırdım Leydicim ❤ Senin 400 gr vermen herhalde benim 2 kg vermeme eşdeğerdir, az kilona rağmen gayet güzel bir eksi, çok tebrik ediyorum seni Sarı Civcivim Enişte beyin tüm abur cubur sabotajlarına rağmen, krizlere rağmen eksiyle geldin, seni de çok tebrik ediyorum balım Bende -400 ile daima yanındayım biliyorsun :))) SebastianÇizkekim ❤ Tekrardan hoşgeldin balım +400 fazla bir rakam değil, sen aklına koyarsan belki 2 günde bile atarsın onu :))

Ama ben çok az su içtim hatta içtim mi hatırlamıyorum Yüklenelim

Hey maşallah Ben uyuduktan sonra ışığı gören gelmiş benim uyumamı mi beklediniz vicdansizlar

Günaydın ve de tünaydın kızlar