600 gram daha gitti oley. Bir sürü iş hallettim kahvaltı olarak vişneli smoothie'den yaptım yine. Ara öğünde de 8 tane fındık yedim. Erken kalktığım için bir ara daha yaparım herhalde çünkü şimdiden açım akşama kadar nasıl beklerim bilmem. . push ;

Hahah hadi inşallah böyle demek daha pozitif aslında, ben geçecek demişim küçük düşünüp:)

Tablete sesli yazdım bazı yerleri, 1 yazıp durmuş rakamla ergen gibi:) Hadi bakalım. Buzlu limonlu bir su içerek başlıyorum. Umarım başarırım ve bu sefer korurum da çünkü hayatım alt üst oldu artık...

Dün en aç olduğum gündü ama 400 gr gitmiş bu kez. Ya da püre sıvı derken kaloriyi artırdım mı acaba:) yatarken bir şeftali iki kaşık yoğurt yedim smothie istemedi canım. Süzme peynir yedim azcık. Velhasıl 1. hafta bitti. Düz 6 kilo gitti diyeyim geç tartıldım biraz çünkü iyice acıkınca az çıkıyor küsüratı yazmıyorum. Bu haftanın ilk günü bile tek başına 2.7 idi zaten. O yüzden gerçekçi bir sonuçtan ziyade motivasyon haftası oldu. Bakalım esas bundan sonra haftada kaç kg vereceğim. 95 altına düşünce vites düşüreceğim. Umarım ondan önce gevşemem. Gidip smothie yapayım.

Ee şimdi bir oraya bir buraya nasıl yazacağım:) neyse özet geçeyim en azından. Diyete güzel uydum 40 45 dakika da yürüdüm. Yarın tatile çıkıyoruz. İlk hafta diş kaplama göz muayenesi falan işlerim de var. Birkaç kişiyle buluşup abartmadan uzarsam kilo almam ama sonrası için neyi nasıl yapmalı bilemiyorum... Deli gibi hareket etmeye çalışacağım. Bir de değer mi dediğim şeyleri yemeyi aklıma getirmem gerek. Buna değer mi şuna değer mi? Ve belki de öğün atlamalıyım insanlarla buluşacağım zaman. pff bilmiyorum göreceğiz. Tek bildiğim bunun utana sıkıla gidilen son ziyaretlerim olmasını istiyorum neyse valizimi kapatayım artık. Kıyafet bile bulamadım...

Eveet dün akşam yazmamışım. Leslie bir mili yaptım yine. Sabah öğlen smothie, ara öğün 4 fındık biraz ayran. Akşamda ton balığı salatası ve yoğurt kaşıkladım. Sonra donmuş vişne yedm bi avuç filan. Her gün gram yazmayacağım artık. Kafam da karışıyor zaten kaçtı diye bugün bir omlet yerim artık. Protein olmadan aşırı zor oluyor. İşte böyle..

caroline84 Teşekkürler, Evet motive edici oldu. Bu hafta 3 kilo hedefliyorum umarım olur. Siz de motive olur başlarsınız belki okudukça.

Eski mesajlarımı okuyorum da yazık yav bana diye dertleniyorum iyice... Sabah çok yemiştim ama açlıkla ceza vermeyeyim dedim kendime ve iki yumurta ile salata yaptım, yedim şimdi. Akşam meyve ile kapatabilirsem bugünü kurtarırım. Hayatımı da bir kurtarabilsem. Ha bir de almışım evde duruyordu Bromelain ve krom karışımı bir tablete başlıyorum bugün. Bakalım bir fark görecek miyim..

Selam canım. Ben de bi süredir yoktum. (Eski nick 19Temmuzda69um) basarilar dilerim.

spor yine yapamadım. yarın iyice toparlanırım umarım. sanki tam iyileşir gibi olup tekrar hastalanıyorum. neyse. bugün somon sandviç, peynirli omlet, yoğurt, yeşillik, üç porsiyon da meyve yedim. fena gitmedi. öğlen biraz kaçırınca akşam idare ettim. ilk hedefim tatilde aldıklarımı vermek. sonra da iki haneye inmek. nerdeyse iki yılı geçtim sanırım 100 ü geçeli..

Dün bir mil yaptım leslie. Gitgide daha kolay olacak şu an ancak bu yeter, dizim de sıkıntılı zaten öyle çok hop zıp yapamam limonlu suyumu içtim. Şimdi de light süt ve kefirle vişneli basit bir smothie yaptım onu içiyorum kahvaltı yerine. Çok oldu ara ara içerim acıktıkça. Ha düne göre 600 gr daha! Bu ilk hafta amma şaşalı oluyor diyette ama hikaye:) ben sabırsızlıkla üçüncü haftamın sonucunu bekliyorum..

Akşam da dünden kalan tavuk soteyi yedim yanında ayranla. Yarım dilim tam buğday ekmekle. Sabah da ekmek yedi o kadar. Biraz artırdım dediğim gibi. Hala çarpıntı var baş ağrısı da eklendi. leslie yapmayı deneyeceğim ama kalbim atarsa çok bırakırım. Tatsız bir gündü... . push ;

Akşam yoğurt, salatalık, ton, çorba falan yedim Ara öğünde de yeşil elma yedim. Bu diyeti en azından bir ay sürdürmem lazım. Temel olarak kalorisi belli ya da neredeyse hiç olmayan şeylerden basit seçimler yaparak yemek yiyorum. Örneğin protein yemem gerekiyorsa bir kutu ton balığı 2 yumurta. Sayılabilir şeyler özetle. Bir Elma 2 kaşık yoğurt 1 bardak süt bu şekilde. Bu iradeyi çok fazla baltalamayan bir yöntem, tabii kısa vadede. Uzun vadede her kısıtlanış kendi kopmasını getirir. Sezgisel yemesi dengeli beslenmesi zaten oturmamış duygusal ataklar yaşayan her sinirlendiğinde dolaba koşan biri olarak benim o esnekliği gösterecek algımın, bilincimin olmadığı zaten belli kilomdan. Bu yüzden bir tabak fasulye yerim yanına da 2 kaşık bulgur pilavı alırım gibi bir şey yapamıyorum şu anda çünkü o bir kaşıkla öbür kaşığın arasındaki sınırı çizemiyorum. İçindeki yağı hesaplayamıyorum sorun olmamıştır herhalde diyorum. Ve elimin ucunda yani yapınca da. Suyuna banmayacaksan da banıveriyorum. Ve zaten artık genç bir yaşta da olmadığım için sadece biraz daha az yiyerek anlamlı kilolar veremiyorum. Bunca güçlü yeme itkisine rağmen az bir kilo verdiğiniz zaman motivasyonunuz sürekli olmuyor. 20 yaşında 7 kilosu fazla olan bir kız sadece üniversitede okulda ekmeksiz yese akşam da bu şekilde bir şeyler yese, atıyorum iskender'in ekmeklerinden fazla yemese kilo verir mesela. Bu ay 3 kilo verdim diye de sevinir ama ben ayda 3 kilo 4 kilo verecek gibi yesem öbür haftanın sonunu göremiyorum zaten. Yol o kadar uzun ki aracın hızlı gittiğine inanmak istiyor insan en basit tabirle. Çünkü zaten o yolun sonuna varmadan sahip olamayacağımız bir sürü şeyin kaçtığını düşünmekten yoruluyoruz. Son demeyim de hadi yine en azından güzelliklerin görülebileceği bir mesafeye yaklaşmak diyeyim. Hani balık etli olmak gebze'dir mesela. Gerçi İstanbul'un da bir güzelliği kalmadı artık kaçırdık. neyse yeter bu kadar metafor:) Demem o ki tabii ki en iyisi yolu da yolculuğu da tehlikeye atmadan sabit hızda gitmektir. Ben de bir an önce öyle bir rutini benimsemek için çalışacağım. Ama öyle bir noktadayım o kadar sorun beni her yerden sıkıştırıyor ki sağlığımla ilgili, gelecek kaygılarımla ilgili, şu an sıfır aç kalmak dışında hiçbir diyetin bana daha fazla zarar veremeyeceğini düşünüyorum bu aşırı kilolu halimden.. Ha bu kadar konuştum ama yine de yediklerime bakarsanız belki birçok detoks yapan abuk subuk diyet yapan garibandan yine de fazladır yediklerim, dengelidir. en azından protein var yoğurt var salatalık bir şeyler var Ara öğün var:) Bir parça nefes almak için biraz acele ediyorum... Bir 90 93 arası bile olsam sakinleşeceğim. Hedefe bak yav hedef bile ayakkabısını anca bağlıyor Bu rekor kilolarda hiç durmam, en kötü hemen toparlanırım sanırdım eskiden üç yıl geçti belki fazla... Neyse içlendim bugün pek. Sevmiyorum pazarları. Aaaaaa leslieyi unuttum iyice uykum gelmeden yapayım bircik.

Valla kalktm yaptım sporu gece gece iyi mi. Zemin katın tek faydası. Hatta eşim de katılınca gaza geldik zumba açtık üstüne ama yarısında reklam girince attık kendimizi koltuğa o bile dayanamadıysa kendimi hiç kötü hissedemicem. Zormuş zumba. Neyse sonuç olarak siz laf atmasaydınız ben uzanmış reels kaydırıyordum daha kafadan yarım saat spor yaptım, teşekkürleeer

Merhabalar evet, saçma 1 başlık oldu kilo verme günlüğü için. Neden ille de buraya yazmak istediğimi düşünürken oyle adlandırdım işte. Aslında herkesin bir arada olduğu gruplara yazmak daha iyidir motivasyon açısından. Umarım tek başıma devam ettirebilirim. Daha önce konu açıp devam edemedim, utanıyorum onu görünce zaten. Önceden de eski üyeliğimde böyle bir genel grupta zayıflamıştım, bu forumda. Şimdi de denedim ama sıkıntılı birinin egosuna çarptım artık arkama bakmadan çıktım. dan dun konuşmalar filan neyse katlanamıyorum kaba saba insanlara. Gruplar kimsenin koğuşu değil ama onbeş yıl orada olanlar, konuştukları paylaştıkları olan diğerleri falan derken kimse kimseyle kötü olmamak için size de hakkınızı teslim etmiyor. Bu yüzden diğerleriyle bile olsa kör topal bir iletişim halinde olmak yerine yalnız devam etmeye karar verdim. Hoş karar verene kadar bile tekrar diyeti bırakıp kilo almış bulundum... İki kere sağlam kilo verdiğim halde bunu korumayı başaramadım. Fakat yine denemekten başka çarem de yok maalesef. Çok sağlıklı dengeli 1 diyet takip edebilecek durumda değilim o yüzden yaptıgım yedıgım şeyleri referans almasını istemem kimsenin. gerçi uzun 1 süre buralarda kalıp sebat etmezsem çok fazla kişinin bu günlugu göreceğini de sanmıyorum ama yine de uyarımı yapmış olayım. Maalesef tam 117 kg oldum. aklım almıyor. Boyum 169. Yaş 36. bıktım valla artık diyetten ama hep dediğim gibi tekrar tekrar denemekten başka da ne şansımız var.. herkese kolay gelsin. sil baştan... 04.01.2023/ Çarşamba Son durum 99

Somon iptal:) nohut ıslatmıştım buzluğa atmak için salatası güzel oluyor diyette. Kıymalı nohut yapalım madem derken ben de ondan yarım tas yedim. Üç kaşık da süzme yoğurtla yapılmış cacık yedim. Bir lokma ekmek:) ha bir de markette bitter çikolata vardı değişik merak edip aldı hemen yanımdaki kişi:) bir kare de ondan yedim. Yarım saat yürüdüm. Bu yürüyüşler sanki leslie abla kadar etkili olmuyor. Bir yükselmek lazım terlemek. Dizim ağrıyordu bugün belki yarın leslie yaparım.

Merhaba. Vallahi kelin merhemi durumu:) kendisi bu kilolarda olan, alıp alıp veren biri olarak menü yorumlamak, bu iyi bu az bu çok demek gibi bir sorumluluğa girmek istemem doğrusu ama dediğim gibi sen de bir günlük açarsan ben de Caroline neler yapıyor acaba diye fırsat buldukça girer motivasyon vermeye çalışırım tabi ki

600 gram gitti ancak. Şaka gibi. Biraz bile normale yakın diyet yapsam alt üst oluyor her şey sanki. Üçüncü haftayı başararak kapattım diyemiyorum. Bu kiloda 600 gram verilmez çünkü. Zaten böyle kilo vermede düşüşler sonrası devam etmekte de zorlandm hep. Boşa giden bir hafta oldu resmen. bugün yemekli etkinlik var bir de. 100 ün altına inmeden çıkamam tatile ya...

Haha beş cümlede dile kolay bir hayat özeti olmuş:) anlıyorum ne çok derdin arasında koştururken ne kadar zor olabileceğini diyet yapmanın da. Her işiniz rast gider umarım. Siz de açın bir günlük yazın benim gibi, insanı kontrol altında tutuyor. İyi günler:)

yazmayı ihmal ediyorum ama epey iyi gidiyorum. bugün biraz yürüyüş de yaptım. klasik diyet kahvaltı tabağı yaptım. öğlen çorba bi dilim ekmek akşam da tavuk sote yoğurt yarım dilim ekmek. aralarda da meyve ve fındık yedim. canım çok sıkıldı. markette baya utandım hele ki berbat bir palto almıştım idareten giyerim diye çünkü son montum da olmuyordu. Allahım ne kadar kötü bir halde hissettim sığamadım hiçbi yere sonra eşime çattım filan. yetti artık ya doğumgünü yeni yıl zart zurt hiçbirinde hiçbir şey bozmak istemiyorum artık. obez olmamak için bile maksimum 86 olmam gerekiyor... ve ona bile o kadar uzağım ki... bu sefer öfke bastı beni iyice. tüm hayatımı darmadağın eden her şeyin herkesin üstüne basa basa tepine tepine doğrulacağım. öyle veya böyle...

Çok kötüyüm ama yazmayacağım. Toparlanacağım. Yeşil çay içiyorum kötü tadı. Enerjimi toplayıp spor yapacağım. Kendimi yerden kazımam gerekiyor... Birkaç haftadır rölantide gidiyorum tekrar hız kazanmam gerek...

ay merhabalar. eski nicki bilmiyorum bana destek olurken de Boza'ydın:) teşekkür ederim sana da başarılar

Dünü de acilde geçirdim. Tam bir işkenceydi. Öğlen İkide evden çıktım gece 1 e doğru gelebildim. Gece o saatte de peynir ekmek meyve vs tıkıştırdım. Çok abartmadım baya yürümüştüm zaten. Ama ilk defa iki dilim ekmek yedim. Kahvaltıyla duruyodum. Hem de smothie kahvaltısı. Perişan oldum o yüzden. bir çubuk kraker aldım otomattan başka da bir şey yok. Neyse bir de o gecenin sabahına yollara düştüm havaalanına. Ohoo orada da aç kaldım. Az evvel hazır yarım peynir dürüm gibi bir şey aldım çünkü şimdi de 3 saatlik yolum daha var. 250 kalori diyor inşalla doğrudur. Bu sabah da bir dilim ekmek krem peynir, biraz süt, yarım muz. arada yeşil elma. Akşam salata mı yaparım bilmiyom artık. Bu hafta çok zor geçti. Tansiyon korkutucu bir şeymiş. Bugün düzeldim ne olduysa... Yarın tartı günü. Hedefi yakalayamam herhalde. Diğer hafta sıkı tutacağım yine ilk haftadaki gibi. Aslında normal bir diyetten az yedim bu hafta da. Hareketsiz olunca olmuyor sanırım. Hep evdeydim. Bir de metabolizmayı yavaşlattık tabi yıllardır. Böyleyken böylee...

Çok güzel bir hedef komşularımla güne girdim çoktandır görüşmüyorduk hepsi zayıfkamış kimi yürüyüş yapıyor kimi diyet bi tek ben kilo almışım. Ev sahibi evi sattı ev arıyorum 13 yıldır burdaydım alamadık bi türlü ev İkiz hamilelegimden sonra yaklaşık 28 kilo kaldı sabah tartıldım. 96.3 geldim 68 kiloydum hamile kaldırımda yatarak geçirdim. Temmuzun 25 inde gün var yeniden baktım tam 3 hafta var. Elimden geleni yapmak istiyorum

Günaydınnn. Dün nasıl olduysa hızımı alamadım leslie 1 mil üstüne 10 dk lık bir şey daha vardı booster mı ne, yine leslie'nin onu da yaptım. Kabakla günü kapatınca da (8 çiğ fındık yedim arada) biraz fazla vermiş oldum galiba yine. 600 de bugün gitti. Bugün 7. gün, yarından sonra günlük yazmam belki de iki günlük yazarım. Azar azar haftaya çıkarmaya çalışacağım tartılma gününü. Gidip limonlu suyumu yapayım. Sonra yine yumurtalı kahvaltı. Biraz sıkı tutacağım peynir ceviz filan belki bir lokma ekmek. Dişçiye gideceğim için. Belki çekim olursa full sıvı geçer gün çünkü. Ha ona da yürüyerek gideceğim. 20 dk git 20 dön. Bugünkü spor da aradan çıkmış olacak. İyi günleeeerr:)

Alys evet çok haklısınız. gaza gelip çok yoğun spora başlamak saçma olur. zaten onu gittikçe arttıramayacaksın ki her şeyi sürdürülebilir yapmak lazım. Ağırlık olayını bir türlü tam beceremedim eskiden de. ben de öyle bir şey yapmak istiyorum çünkü kollarım zaten sarkık herhalde tek bir ameliyat olacak olsam kollarım yaptırmak isterdim. çünkü her an şort giyeceğim yok ama sıfır kollu veya hafif kısa bir tişört giymek çok daha elzem. Elbise tişört beğenirken dirseğe kadar bir şey aramak zorunda olmak hoşuma gitmiyor.

Günaydın olsun. 500 gr daha gitti. Pek tadım yok umarım toparlanırım. Limonlu su içtim bir kahvaltıyı da peynirli omlet domates salatalık şeklinde yapacağım birazdan..

Vuhu artık diyetten önceki gece ne kadar yediysem bir günde 2.7 kilo vermişim. Yalan dolan tabi de olsun rahatlatıcı. çizelgeyi haftada bir değiştireceğim ama. Bugün de kahvaltıda 2 yumurta ile biraz peyniri 1 tatlı kaşığı yağda omlet yaptım yanına da bol söğüş. Her şey yolunda

Çok sağolasın canım bence de

Hadi gazaniz mubarek olsun,. Yola çıkmışsınız, kolaylik gelsin. Bence bu kiloda yürüyüş dışında bir sey yapmayin, 100 kilonun altina inince hafif agirlik da eklersiniz. Yemenizden çok kismayin. Dediginiz gibi yol uzun, vücudu cok hirpalamamak lazım. Zaten oyle çok aşırı düşük kalorilere inilip verilen kilolar geri aliniyor. O yüzden yavas yavas az az vermek aslinda en en faydalisi.

Dolgular, kanal tedavisi, gündüz böbrek taşı için tomografi, doktora rica minnet koşturma güneşin altında buharlaşma derken aşırı yoruldum. On bin adımı geçmişim en azından ona sebep oluyor bu koşturmalar. Hadi yürü bu kadar desen dümdüz yürüyemem onu. Sıkıntı basıyor zaten öyle. Yolculuk günü de dahil üç günü geride bıraktım. Halbuki ist a gelirken özlediğim şeylere saldıracağımdan çok emindim. Heyecanlanıyorum böyle iyi gidince. Bugün tam kitaba göre diyet yiyecekler vs olmadı ama az yedim, iki öğün yedim, bol yürüdüm derken genel toplamda başarılı oldum bence. Üç gün var bakalım bu sefer bir kilo vermiş olurum umarım. Sadece etraftakileri memnun etmek zor. İlla yemek de istemiyorum bile ama hadi şunu içelim bunu diye gözüne bakıyolar ben de her şeyi hele de aylar sonra görüşmüşken bozmaktan çok sıkıldım. O yüzden tamam diyip az yemeye çok hareket etmeye, ertesi gün telafi etmeye odaklandım şimdilik. Yine de bazı haftalar artıya geçeceğim istemeden gibi. Otelde kalırken ve köyde bizi özlemle büyük sofralarla ağırladıklarında... Bugün dişte canım yandi hastanede pestilim çıktı. Onlara rağmen güzel bir gündü. Mutlu hissettim:) böyle işte.. yatayım. Diyettenvzgctm-olmuyo 💞💞 Üyelik

Bebe maması aldım armutlu:)) püre olsun diye. Zaten kanamam inceden devam ediyor bu bile içine kaçtı sanırım. Çok acıktım bugün eşim de aksi gibi devasa bir açık yemekli iş yemeğine gitmiş. Foto attıkça evde fenalaştım ayy. Neysem bir de şeftalileriden smothie yapıcam kefirle falan. Bir parça süzme peynir atarım ağzıma. Kaparım günü. Gitti bir diş daha. Giden diiiiş ömüüüürdeeendirr yarın birinci haftam doluyor. Hadi bakalım.

Eveett. Dün yorgun argın yattım. Sabah bir işler halletmiştim çarşıda yürüyüşten pek sayılmaz ama. Dün lesli de yapmadım erkenden uyudum. Bu yüzden sanırım hemen birazcık düştü kilo vermem. Yine de çok iyi tabi. 400 gr. Bu ilk haftadan sonra hiç istemiyorm her gün tartılmayı ya. Becerebilecek miyim bilmem. Neyse gidip limonlu suyumu içeyim. Yumurtalı omlet filan bir kahvaltı yapayım. Güzel bir gün olsun..

bugün tekrar başladım... araya epey tatsız olay girdi. neyse uzatmayayım utanıyorum artık iyice. yazın aldığım kilolar da yapıştı bile erken davranamadm toparlanamadım.. bugün akşam pırasa yemeği ve yoğurt yedim. toplamda gün içinde 2 dilim kepek ekmek yedim. bir tas tavuk çorbası. 2 yumurtadan peynirli omlet ve söğüş. biraz meyve ya da süt ile ara öğün yaparım artık.

çok kötüydüm bugün. çözmem gereken şeyler bir anda yine dizildi karşıma ve ilk defa kendimi kaybettim yerken. yazmak bile istemiyorum ama 1800 kaloriyi gördüm diyeyim. evdeki şeylerden sandviç falan yapıp tıkındım. acı, utanç, öfke, anlaşılmamak gibi şeyler hissettiğimde bir şeyi çiğnemek bile istemiyorum ittirmek istiyorum sanki direkt. elimle bastırmaya çalıştığım acılı bir yer var ve oraya yemek gönderiyorum. anlatması zor. en azından nispeten sağlıklı şeyler yedim fazla da olsa diyeyim. gidip kızartma yapmadım dışardan bir şeyler söylemedim, abur cubur almadım. sonra da ağlayıp kalkıp zor bela 40 dakika yürüdüm. kendini gerçekleştiren kehanete döndü artık biraz da. üçüncü hafta bitmek üzereyken durduramadım kendimi. bir de günlerdir doğru düzgün verememiş olmanın öfkesi ve sabırsızlığı eklendi sanırım. perşembe sabah tartı kaydı yapıyorum. yarın sıkı yapsam bile ancak bugünü dengelerim herhalde. uğraşacağım yine de. ve bundan sonra bir müddet her gün tartılıp yazacağım kaç gr verdiğimi. şimdilik böyle sıkı bir takibe ihtiyacım var. bir an önce dizlerim için, insülini düzenlemem için ve bir ay sonra memleketteki insanları vs ziyarete gideceğimiz için vs 100 ün altına düşmem lazım... neyse toparlayacağım umarım...

Kahvaltıda yumurtalı salata yedim böyle. 1 dilim ekmekle. Eklentiler IMG_20220714_101400. jpg 179,3 KB · Görüntüleme: 46

Büyük düşünelim her zaman

merhabalar. bir süredir hayır yine düştüm.. ev taşıdım yine ve en ufak bir değişiklik her şeyi alt üst ediyor. diyet kafasında ol sağlıklı beslen de ne dersen de her şey zor geliyor çünkü yemeyle yanlış kurulmuş bir bağlantı var. örneğin ben bazen aç yattım küçükken ceza olarak. veya herkes yedikten sonra masaya oturabildim. sadece bu ikisi bile kimbilir yemeyle doymayla korkuyla ilişkimi nasıl değiştirdiler.. neyse ana avrat girişicem yine geçmişime sinir basıyor bi kelime bile yazınca.. o yüzden maalesef yolumuz genelde diyetisyenden değil psikologdan geçiyor. umarım onu da deneyebilirim bir ara.. selamlar

Dün öğleden beri fenayım. Daha önce de birkaç kez hissettiğim bu şeylerin panik atak olabileceğinden şüpheleniyorum artık. Çok canım sıkkın ve hala belli belirsiz sürüyor. Birkaç yerde de diyetle açlıkla bağlantılı olabileceğini okudum bunun ama bu kadar kısa sürede mümkün mü bilmem. Ayrıca kalori kısıtlaması olsa bile yoğurt süt yumurta peynir balık söğüş bişeyler yedim yani sonuçta, elma diyeti gibi bir şey yapmadım ki. Velhasıl bir kademe artırmaya karar verdim yediklerimi. Yiyecektense kolay artırırız. Ama panik ataksa sıkıntı... Örneğin bu sabah üç yumurta ile yaptım omleti ve yarım dilim ekmek ekledim. 4 fındık yiyordum 8 yaptım. İki öğün yiyordum ama birazdan bir de çorba yapıp içeceğim. Bu şekilde kilo vermem azalacak maalesef ama yapacak bir şey yok. Ben zaten bunu yapacaktım ama bir on gün daha sürdürmek istiyordum şu an ki düzenimi. Neyse bakalım. Bu kalp böyle hızlı atmasın da. Sonradan okudum da iyi ki artırdın üç yumurta nedir gibi olmuş haha. Ya kötü bir huyum var bu yumurtayı çırparken o yoğun sümüksü yapıları atıyorum azalıyor baya. Aslında zararlı kısmı kalıyor. Hele kolesteroldan dolayı ise bu çarpıntı tam körükle gitmişim vallahi insan yazarken bazen ne yaptığını algılıyor ya. Okuyunca kendi sesini duyunca. Neyse çorbadan da vazgeçtim yumurta ekleyin diyor çünkü:) cacık yapayım ben kendime cacık bolca.

Bu ev beni mahvetti. Bu saatte rüyada bile örümcek görmekten temizlemekten yoruldum diye tekrar uyumak istemiyorum. Öyle ince bacaklı minnoş örümcek falan da değil. Tabi zehirli de değil de. Yani umarım sksk. Bir ay tatil uçak her şey belirli. O yüzden mecbur buraya taşınıp gelince tekrar ev arayacağız. Lanet bir stres çok sinir bozucu. Her yerim ağrıdı... Hiç odaklanarak bir şey yiyip spor yapamıyorm. Bozmuyorum diyeti ama özen de göstermeyince bir şeyler eksik kalıyor sanki. Dün sabah muz yiyip temizliğe gittim. Öğlen taze fasulye bir dilim ekmek 2 kaşık yoğurt. Akşam da 1 kepçe çorba, kıymalı yumurta bir dilim ekmek. Kıymalı yumurta biraz yağlıydı o biraz falsolu. Başka da bir şey yemedim bu kadar yani. Ama kilo almış görünüyorum... Valla insan bıkıyor...

Pff kaç gün yazmamışım. Boşlayınca hemen böyle oluyor. Ev taşıyoruz. Bir tane ev bulduk ama hiç de içime sinmedi. Toparlanma kısmı bitti gibi ama yerleşme temizlik var daha. Ben bu arada bir türlü doyamadım. Sağlıksız şeyler pek yemedm abur cubur fast food falan almadım. Ama çok yedim. Stresi yönetemiyorum kesinlikle. Biraz canım sıkkın bu yüzden. Neyse tekrar yazmaya devam edeceğim. Kalkıp yumurtalı salata yapayım şimdi. Bu hafta aynı kalırım herhalde ya da azcık veririm. Sonra tam 3 haftam olacak tatile memlekete dönüş için. O arada 100 ün altına düşmek için elimden geleni yapacağım.

hay masallah iki ay olmus neredeyse. o arada butun kilolari falan geri aldim ama tarti kaydi yapmayacagim buraya. tartilmaya bile zor cesaret ettim. en son kaldigim yere donenene kadar agirlik filan bahsi yok. berbat bir yazdi. kavga gurultu. evden gittim bir ara geri dondum sonra. son on gundur de baya hastayim geceleri uyuyamadim elim kolum kalkmiyor. anca yiyip icip agladim filan. ancak guc buluorum tekrar toparlanmaya. bir grupta yaziyordum burada ama oradaki duzene uymakta zorlanacak haldeyim. hem de her gun sayfa takibi yapmam zor. yogun bir calisma surecine girmem gerekiyor. biraz toparlanirsam belki sonra. menuyu aksam yazarim. nolur artik birakmayayim kendimi ya.. Diyettenvzgctm-olmuyo 💞💞 Üyelik

Dün yarım saatten fazla yürüdüm. Aralarda koşmaya çalıştım bir dakika. Böyle nabzı hızlandırıp yavaşlatmak baya etkili kilo vermede. Hemen dizim ağrıdı tabi azcık. Akşam taze fasulye yedim yarım dilim ekmekle. Arada da kivi, 1 kare bitter ve 1 ceviz. Regl olduğum içindir umarım, hafta bitecek elle tutulur bir kayıp yok hala.

Hayırlı olsunnn. herseygececek

afferim kız bana. 5. gün bitiyor firesiz, sütlü kahvemi içiyom süt bozulmasın diye iyi ve rahat hissetmeye başladım. düzgün düzgün yapıyom diyeti. ama hava çok çok berbat. evde biraz yampir bir bisiklet aleti var minik saçma bişe onla spor yaptım güya. menü de işte kahvaltı klasik yımırtaaa, akşam sote, çorba, yoğurt. arada portakal hurma fındık. dengeli bi menü oldu kısaca. hadi by:)

Dün yazamadım sabahtan çıktık gezdik akşama kadar. Bir kaç ufak diyet dışı şey yedim. Ne bileyim patates kızartmasından aldım on tane, minik kızarmış topçuktan aldım iki tane eşimin tabağından. Bir bira içtim yine. Akşam yemeğini yemedim gelince. Sabah da omletli güzel kahvaltı yapmıştım. Ara öğün ise yarım muzdu. Eve gelince sadece bitki çayı içtim. cuma cumartesiyi yemekten çıldırmadan içimde de kalmadan kapattım. Neyseki kilo almamışım. Kalan günlerde çok daha sağlıklı yiyeceğim. Bugün hatta haşlanmış yumurta yiyeyim omlet ne de olsa az yağlı. Klasik bir tabak yaparım. Domates salatalık peynir roka, yarım dilim ekmek.

Her şey geçecek de ölünce yani. Kendine biçilmiş hayata -ki onu kim, kimler biçerse biçsin- itiraz, insanın yapabileceği en zor şey en haysiyetli şeylerden biri. Kendin olmakta ısrar. Köy tuvaletini üzeceğim bir sabahtan alengirli sözler:) çünkü mecburen diyet miyet yok ama ödediğimiz bir şey de var yani o nedir böyle bitmek bilmeyen. Bazı şeyler geçecek. Bazıları sabit.

Yine yoğun bir gündü ama iyiym en azından. Sabah iki yumurta ve beyaz peynirli omlet. Ara yok. Akşam kırmızı fasulye ile ne buldunsa koy salatası yaptım güzelce doydum. Tahin eklemesem iyiydi ama çok seviyorum bu tarz bakliyat salatalarında. Yarım saat dışarda tempolu yürüdüm. Birkaç mağaza dolaştım. Spor da yaptık. Gün biter... Byy

Sabahı atladım. Sonra bir kivi yedim. Dört gibi de kabak rende değil normal yemeğini yaptım 3 kaşık yoğurtla ve yarımdan biraz fazla tam buğday ekmeğiyle yedim. Bundan sonra da pek yememeye çalışacağım malum yarın tartı günü. Fakat bir kara kiraz almışız altın değerinde, onu sanıyorum bir ara yerim yarım saat de yürüdüm sallanarak.

Günaydın. Bugün oldukça detoksvari yemeyi planlıyorum. Yarım kiloluk artışı midemi doldurarak yapmışımdır herhalde. Ondan kurtulmam lazım ki haftayı eksiyle kapatabileyim. Kabak rendesi filan yaparım. Bakalım...

Dünün etkisi anında bir kilo oldu. Hayır iki ısırık aldım bıraktım bir de bikaç şeyden biraz da bira. Aman neyse takılmayacağım ona. Ne zamandır planlı bişeydi yapacak bir şey yok bedava birayı dondurmayı reddedemezdim:) Burada günlükler çok ölü. Sadece birkaç grup var aktif. Bu da hafiften yazmaktan soğutmaya başladı. İyice kendi kendime konuşacaksam zaten deftere yazarım. Başkaları da yapsa keşke de motive etsek birbirimizi. Sabah yarım kase yulaf lapası yedim. Bana pek yaramıyor kilo verme anlamında ama süt bozulacaktı yaptım. Bunun dışında bugün sporu artırmayı hedefliyorum. Evde saçma bi aletim var. Bacak için çok lüzumsuz aslında onun için olsa da ama masaya koyup kolla çalışınca baya yoruyor. Onunla çalışmayı planlıyorum. Eklentiler 16578729350068375516793033611835. jpg 105,5 KB · Görüntüleme: 49

Hele hele hele dün zır zır ağlayıp karamsarlığa kapılmışken bugün bir anda kilo verme yarışına katılmış oldum iyi mi djdjd çekinip hiç düşünmemiştim bile ama pratikte daha uygulanabilir bir yarış ve gayet sempatik insanlar varmış meğer. Oraya yazıp burayı ihmal etmemem lazım. Burası iç dökme alanım gibi neticede. Çok geç kalktım gece düşünmekten uyuyamadım sonra da dalmışım. Gidip yumurta filan yapayım. Bugün ne yesem bilemiyorum dolap nerdeyse boş. Soğan yoğurt her şey bitti. Yarın yola çıkacağız... Çorba filan yapsam başka ne olur ki. Pff

Yav yine başladım bir derdim var köşesinde üzülüp sinirlenmeye aaaaaaa kalkacaktm masadan 40 dk geçmiş püü. Bir de fake hayat hikayesi okudum sanırım boşuna üzüldüm. Neyse gelelim diyete:) evde az şey var alışveriş yapıp irademi riske edeceğime ne varsa onlardan birşeyler ayarlıyorum. Ara öğünde cacık yedim akşam da tavuk çorbası ve ton balığı+ söğüş yiyeceğim. Bakalım leslie yapacak mıyım çok yoruyor beni bu kilolarda bu kadın:) 1 mile olsun yaparım belki. Du bakalım.

Diyettenvzgctm-olmuyo Çok teşekkürler. Yani aslında ben bana kabalık edildikten sonra cevabımı yazıp dönüp geri bakmadım konuya bile, o yüzden belki vicdanı baskın gelen biri "kadına ayıp ettin kendi halinde biriydi işte görmemiş ona soru sorduğunu, niye agresiflik yaptın ki?" demiş midir bilmem, ama sanmıyorum:) öyle bir şey olsa özelden destek mesajı gelirdi sanırım. Hangi grup bu? Nereye yazıyoruz? Bir de yarın yaz tatiline çıkıyorum yeterli disiplini en baştan gösteremezsem bana kızmasınlar sonra

Evet yazamadım dün. Nereden çıktığını hiç anlamadığım bir yüksek tansiyon ve nabız, çarpıntı sorunu yaşıyorum. Ürkütücü. Bugün de yola gideceğim. Kaygılıyım baya. Dün acilde geçti zaten. Diyeti hunharca bırakmadım ama beni iyi hissettiecek şeyler veya tansiyona iyi gelir dendiği için muz yiyorum. Yani vücut şu an bir de aç mı kaldık stresi yaşamasın diye sağlıklı şeyleri yiyorum. Kalorisine bakmıyorm pek. Umarım sağ salim atlarım bu olayı ve umarım zayıflamak için geç kalmamışımdır..

Bugün çok halsizim hiç tadım yok. Canım bişeyler çekiyor böyle olunca hemen. Sabah omletin yarısını yedim bir iki lokma ekmek kopardım yarım dilim değil. Salatalık domates peynir yedim. Aralarda 1 elma 1 kare bitter 1 ceviz yedim. (Aslında böyle yazınca fark ettim 200 kaloriye yakın burası vao yerken bi tanecik bişey gibi geliyor insana) Akşam somon var az bişey, onu yerim belki yarım dilim ekmekle bir de sebze çorbası yaparım çok acıkırsam. Henüz spor yapmadım en iyisi uzaktaki markete yürüyerek gidip gelmek. Aç gitmekten korkuyorum ama canım çok bir şeyler istiyor o zaman.

Hadi bakalım hayırlı olsun topigin takipteyim.

Diyetin başı tatile denk gelince öyle oldu dedigin gibi. Hadi insaallah cuma gunu 1 kg vermis olsan yetecek. İyi geceler canım.

1 saat yürümüşümdür herhalde. gidiş dönüş baya oldu ama bakmadım arada oturup bir top dondurma yedik bir de cintonik içtim. bayadır içmemiştim iyi geldi. hafiften bir pişmanlık da sardı ama. yalnız yaşamayınca bu diyetin yarattığı git geller pazartesiler, sonra yeriz sonra içeriz, sonra giderizler bir süre sonra yanındakilere de haksızlık olmaya başlıyor. keşke bir kere kilo vermeyi becerip sonra dengeli olmayı başarabilseydik. neyse paniklemedim. akşam yemeği de yemiyorum öğlenki sosislerden sonra. belki üstte saydığım sebepten ötürü bazen cuma cumartesileri küçük kaçamaklar ekleyebilirim. keşke sonrasında bozuldu duygusu gelmese de esnek bir şekilde uzun sürede zayıflayıp öğrensem normali... sadece yanımdakiler değil bana da eziyet, bana da ceza hissi veriyor bu kadar kaçınmak yasaklamak. bir şehil bir ülke görüyoruz ben diyetteyim demeye kalkıyorum. geçen hafta evdeyken dünyayı yemiştin ama? gerçekten hayatı kaçırıyorum böyle de. yemek mi sadece diyoruz ama gezerken hele o kadar önemli bir parçası oluyor ki. kutlama yaparken filan. neyse bugün gezerek erittim bence onları. yemenin kendinden nefret ederek değil mutlu olarak yapılan bir şey olması gerek. neyse çok uzattım... yine de 3. hafta korkumu geçene kadar beklesem olurdu. eşim çok daralmıştı gel seni gezdireyim dedim biraz da onunla yürümekten dolayı. yoksa ben hayatta bir yere oturmazdım. aaa neyse amma iç hesaplaşması oldu yahu yine.

Geçmiş olsun canım Bende çok kilo aldım veremedim bi türlü bi yerden başlamak istiyorum Yoksa ilerledikçe gidiyor kilolar.

Sabah peynir yarım dilim ekmek domates ve çayla basit bir kahvaltı yapıp çıktım. sonra kardeşimle buluştum dolaştık yürüdük vesaire. baktım hala kalp atışlarımı hissediyorum bir eczaneye gidip nabzımı tansiyonumu ölçmelerini rica ettim ve gerçekten de hissettiğim gibi yüksek çıktı. halbuki ne tansiyonum ne de nabzım yüksek olur düşüktür hatta. Biraz korktum açıkçası. Ne sebep oldu hiç bilmiyorum yakın zamanda da randevu bulamadım. Akşam geldiğimde de elma yedim bir tane biraz süt içtim sonra da mercimekli bir salata yaptım kendime Koca bir tabak. Biraz yoğurt yerim belki sonra acıkırsam. Spor falan yapacak gibi değilim, en azından biraz yürümüş oldum sağda solda dolanırken kardeşimle. dün söz verdiğim için leslie yaptım ama sarhoş gibi hareketler yaptım. iyi hissetmiyorum çünkü nabzım hemen hızlanıyor. Her şeye rağmen uzun vadede eğer hastaysam da yapabileceğim en iyi şey zayıflamak olacak o yüzden diyeti bırakmıyorum ama biraz daha kan yapıcı veya karbonhidrat niteliği olan şeyler yemeyi artıracağım. Böyle olunca da hızlı kilo verme işi yalan oluyor çünkü ben gerçekten az yemediğim sürece hızlı kilo veremiyorum. Bu hafta 3 kilo vermek istiyorum demiştim ama bu hastalıklı haller yüzünden kendime yüklenmemem gerekiyor şu anda. Yine de bu şekilde gidersem Bir buçuk kilo veririm herhalde. Bugün de başardım. Etraftan çok güzel kokular geliyordu hem de:)

Selam, ben de 36 yasindayim. Cok icteb yazmissiniz.. diyet gruplarinda genelde haklinin yaninda olunmuyor evet, gunluk hayatin cogu alaninda oldugu gibi, herkes herkesle iyi geciniyor. Öte yandan, birlikten kuvvet dogar. Ben uzun bi aradan sonra grupta devam edicem. Az once yazdim, yarin yarisma basliyormus. Siz de katilir misiniz? 2 hafta denemek istiyorum dersiniZ.

Lütfen vazgeçme...

Evet yalnız kalma günleri bitince işler anında zorlaşmaya başladı-_- ne güzel dolabı boş tutarak diyetimi yapıyordum. Gerçi benim suçum sepete bedava diye büyük sosis aldım tavada çevirip yedik. İki tane yedim biraz sosla. Yarım dilim ekmek ayran. Hemen bir sürü spor yapmam lazım. Zaten dünkü salatam da maşallahlıktı. Ben dedim üçüncü hafta benim lanetli haftam diye. Yok yok bu sefer kıracağım bunu. Hatta hemen dışarı atayım kendimi dur giyinip. Kahvaltıda da peynir ve yarım wasa yemiştim bu arada. Arada bir kivi.

dün yazmamışım. menü yazmak da biraz sıktı sanırım. bir de defterim var. ona yazınca menüleri çift dikiş oluyor. yine de buraya da yazmaya çalışayım. bugün 5-6 hurma ve 1 avuç kaju yedim fazla olarak. evde sıkılınca böyle oluyor. açlık duygusu sıkıntıyla karışıyor. o yüzden saatlere daha dikkatli uymaya karar verdim. acıkınca ye gibi değil. çünkü acıkmanın normalini bilsem zaten bu kiloya çıkmazdım. bugün kıymalı ıspanak yemeği yedim. standart bir kahvaltı yaptım. 1.5 dilim ekmek yedim. özetle böyle. aralarda da elma. 3000 adım ancak attım. hala öksürüyorum ve enerjim sıfır. keşke toparlansam.

sporrr yapmam gereekk. nasıl bir virüs girdiyse ne öksürük düzeliyor ne enerjim yerine geliyor. bundan daha az yiyemem yani. üç beş gün değil ki aylarca diyet yapıcam daha az olmaz. böyle de hızlı sonuç alamıyorum... toplamda, kıymalı karnabahar, nohut yemeği 4kaşık yoğurt, bir dilim ekmek, 2 wasa, 1 bardak süt 3 kaşık müsli, 1 elma, 8 9 fındık, 1 mandalina yedim. oo iyiymişş :) yazıp unutmuşum yollamayı. o arada çayla bi de fellas fındıklı yedim:) yarın ne olursa olsun spor yapacağım bak yazıyorum buraya.

Evet az önce 2 haşlanmış yumurta ve yarım kare süzme peynir yedim. Pek de sevmiyorum açıkçası haşlanmış yumurtayı hele beyaz yerlerini falan çıkarıyorum bazen ama tok tutar diye yedim şimdi de kahvemi içiyorum. akşam kardeşimle kahve içmeye gideceğiz biraz uzak 1 yer belirledim 25 dakikalık ya da yarım saatlik 1 yürüyüş olur diye düşünüyorum yarın daha fazla spor yapacagım bugün biraz halsizim. Oldukça heyecanlıyım. üçüncü haftayı çıkarırsam kutlama yapacağım çünkü birkaç yıldır denediğim diyetlerin hiçbirisinde üçüncü haftayı sağlıklı geçiremedim ve sonra da bozdum. bu artık batıl 1 şey gibi oldu bende. halbuki aslında yaşam döngüsünde klasik gerçekleşen şeyler. 3 haftada 1 mutlaka misafir gelir misafire gidilir, 1 kutlama olur birinin doğum günü olur bır kavga edilir birseye uzulunur ama bunlar benim hep diyet bozmama neden olan şeyler oldu. bu sefer üçüncü dördüncü haftayı atlattıgımı görmek sanırım her şeyin yokuş aşağı gitmesini sağlayacak...

Evet zorlandım. Hala da açım. Protein şart arkadaş bana. Öyle bitkisel falan da kesmiyor. Arada bir ceviz yedim. yarım bardak ayranla siyah mercimekli çok az yağlı salata yaptım içine süzme peynir de attım. Evet bugün diğer günlerden bir tık fazla oldu. İş ki lesli yapayım hiç halim yok. Bugünü de kapadık..

Allam yeter artık o kadar uğraşarak verdiğim kiloları saçma sapan şekilde geri almak istemiyorum köydeee. Artı kilo farkı yazmak istemiyorum ama başka ihtimal kalmadı sanki. Salı öğlen yola çıkacağımız için orada geçmiş olacak ve bir tek gün kalıyor detoks yapmak için. Perşembe ise zarar açıklayacağım bağzı kurumlar gibi

Mesela şöyle bir kahvaltı:) o boşluğa bir yumurta gelecek. Yanındaki de limonlu su. Eklentiler IMG_20220710_091746. jpg 254,7 KB · Görüntüleme: 39

Teşekkürler ilginize caroline84 :) Eveet dönüşte de yürürüm demekle saflık etmişim. Maalesef dişim çekildi. Otobüste bile ite kaka gittim değil sıcakta yürümek. Bir kaç saattir aç susuz bekliyorum. Akşama taneli, baharatlı, sıcak vs olmayan ne yapayım bilemedim. Püre türü şeyler tavsiye ediliyor ama. En iyisi yoğurt kaşıklamak. Tanesiz demese yoğurtlu çorba yapardım hatta. Hay allah. Neyse ben düşüneyim:)

Dur ben seni etiketliyim kaptanimizla konus. Deneme suresinde denersin

KİLO ALMA NEDENİNİZ: berbat bir çocukluk özetle. Ve acıları tıkınarak bastırma eğilimi & alışkanlığı. Özele girmeyecek olsam da dürüstçe böyle ifade etmek istedim. Ama teknik neden soruluyorsa bilmeyen yoktur herhalde bunu. Gerekenden fazla kalori alıp azını harcamak tabi. Extra bir sağlık sorununu bahane edemem. Ama belki yavaş metabolizmamı da dahil etmem lazımdır buna. Yaşla birlikte de azalıyor dahası... SAĞLIK SORUNUNUZ VAR Mı: olma mı yine de bu kiloya göre iyiyim ama prediyabet kapıda ya da geldi bile. Birkaç kez açlık şekeri 114 çıktı. 120 olursa zaten şeker hastasıyım. Depresyon. Gelip geçen... Kistler miyomlar şu bu. Böbrek taşım var yine. düştü geri çıktı. Ayak bileğimde geçmeyen yumrular var. Kimisi romatizma dedi kimi kilodan geçer dedi. KİLO VERMEYİ İSTEME NEDENİNİZ: oo bu sayfalar sürer. Herkesin de benzerdir herhalde. Benim önceliğim bu sıralamada sağlık şu anda. Çünkü 71 e kadar fazla kilolu geçiyorum ve 35 kilo fazlam var. 15 olsa derdim ki iyi görünmek. Çoğu insan gibi de kilo vermekte değil bunu korumakta sorun yaşıyorum. Bir kere 105 ten 67 ye bir kere de 100 den 66 ya düştüm ve bunları iki üç yılda geri aldım. Ne zaman büyük kırılma yaşasam, bir dönem kapansa mesela hayatımda şişman kadın geri döndü. Olay maalesef psikolojik. Bu kadar kilo alan herkes için böyledir zaten. İlk defa ama, üç dört yıl olacak, rekor kiloları görüp oradan uzaklaşamadım artık. Sanırım inancım sarsıldı nasolsa geri alıyorum diye. Ama başka bir seçenek yok, umut da tırmalıyor bir yandan olsun bu sefer koruruz diye. Sen de bir içindeki umuda bir diğer yandaki bezgine bakarak çabalayıp duruyorsun işte... Sağlıktan sonraki isteğim de lisedeki kilosunda kalmış eşime denk olmak, yoruldum halsizim şu bu dememek istiyorum. İstediği buluşmaları arkadaşlarıyla vs o kadar çok erteliyorum ve onu tek gönderiyorum ki muhtemelen millet burnu büyük, bizi istemiyo herhalde filan sanıyodur. Halbuki beni böyle görmesinler diye kaçıyorum. Bu hisler bitsin istiyorum. Tek siyah pantolonum var eskidikçe aynısından alıyorum defactodan 48 beden ondan nefret ediyorum kıyafet almak istiyorum. Falan filan. Bitmez arkadaşlar bu konu. Gece gece de içlendim zaten. Gece 2 de gruba yazdığım paylaşımı buraya da kopyalamak istedim. Bu günlük de bir dönemin kaydı olsun. Zayıflamayı başarırsam, birileri gelip nasıl yapmış diye okursa, okuyan da belki tekrar tekrar denemek için güç bulur. Ve belki ben de geçtiğim yolları hatırlarım gelip bakınca. ayrıca bugün de yürüdüm ve dengeli beslendim. Tatile geldiğim halde dikkat etmeye devam ediyorum. Bu yüzden memnunun bugün kendimden:) kilo verecek gibiyim bakalım.

eveet bugunu de yedık. memnun kalmadım kendimden. sıkı diyette gibi degil de sanki kilosunu koruyan biri gibi yedim:} meksika fasulyelı salata, dev kasede. iki tas tahana çorbası. peynır ekmek kahvaltıda. greyfurt. boyle seyler yedım bıraz fazla kaçtı. yarın soyle tam bır dıyet menusu yapayım has olculu olsun. iyi geceler..

Merhaba devam ediyormusunuz acaba. Sizi kendime çok benzettim sürekli diyete başlayıp bırakmak. Daha önce defalarca zayıflamış birisiyim fakat artık 2. Günü göremiyorum. Yeme bozukluğum var. Yarın bir bismillah deyip tekrar yeme düzenimi oturtmaya çalışıcam. İstersen birlikte yapabiliriz. Zaten bizi yoran bıraktırqn diyet kafasında oluşumuz. Ben o psikolojiden bir türlü çıkamıyorum. Her ne kadar bu seferki diyet değil desemde senelerdir diyet yaptığım için beynim o şekilde algılıyor. Ama bunuda yenicem inşallah.

Ah teşekkür ederim bu kadar çabuk beklemiyordum misafir:) sağolun ilginize

Evet canım Hedef Hep Fit başlığında günlük gibi yiyip içtiklerimi paylaşıyorum. Bu iş sabır ve istikrar işi. Sağlıklı beslen ve sporunu yap geç. Emin ol ki karşılığını alacaksın...

İyi akşamlaaarr:) midem alev aldı. Domates soslu kabak yaptım fırında. Çok acı atmışım boş mideye fena oldu. İdareten bir şey işte. Bu kez iki lokma ekmek de ekledim. Arada bir ceviz yedim üç beş çekirdek. yarın dişçiye gidicem çekim olursa yandık. iyice aç kalacağım demektir neyse yapacak bir şey yok. Akşam lesli yapacağım bu kez umarım. Eklentiler IMG_20220628_201242. jpg 77,6 KB · Görüntüleme: 33

İbreye bak ibreyeeee hey maşallah. Çok güzel göründüğüm yıllar da oldu biliyor musunuz olmadı diyemem. İnsan varla yok arası muamele görüyor kilo aldıkça. Neyse. kabak rende ve yoğurt yiyeceğim. az zamanım var çünkü misal kontrole bile gidemiyorum dr zayıfla gel dedi diye. ilk 15 kg yu bir atmam lazım bir şey olacak artık bu kilo tüm katı diyetlerden riskli şu an. Bugün böyle kapanır inşalla bakalım. Şekeriz bir sütlü kahve içerim sonra kardeşçimle. P

Süper gitmiş canım

Şu an akşam yemeğimi de yiyorum arada bir yeşil elma yedim. Yemeğim gene dünkü çorbadan bir tas ve azcık mısırlı söğüşle ton balığı. fakat bu sefer ki ton balığı zeytinyağlıydı ve dünkünün iki katıydı yağını iyice sıktım miktarını da biraz fazla olmasını görmezden geleceğim artık. Aslında fazla değil de ben biraz sıkı bir diyet yaptığım için ve bu sıralar evden fazla çıkmadığım için çalışmadığım için biraz daha zorluyorum. Yine acıkırsam salatalık filan yerim anca. Ya da ayran. Bakalım. Neyse yine bir mil leslie yapar bugünü kaparım. Buraya önceden yazıyorum ki yazdım artık deyip kendimi kaldırıp yapayım:) 3. Gün de bitti sayılır. Her geçen daha da umutlanıyorum. Hafifsin biraz daha daha hafifsin biraz daha hafifle yola bakma önüne bak her gün daha iyiye

Çok teşekkür ederim Benim biraz takip edilmem gerek bazen sırf menü yazacam diye sorumluluk sahibi olunca daha iyi veriyorum. Bende menülerimi sana yazabilirmiyim eger seni olumsuz etkilemezse

Hayırlı olsun herşey çok güzel olucakk

Vong vong vooongg. Böyle bi başarısız olma efekti var ya hani. Bu hafta tamamen bunu duyuyorum. Spor yok yemek çok tabi ki kötü geçti. Neyse aynıyım diyelim. Ben dedim dördüncü haftayı çıkaramıyorum diye. Neyse gerekirse üç artı bir yapa yapa devam. Vericez bu kiloları. Bugün iyi başladım mesela güzel kahvaltı yaptım. Arada kahve bitter. Şimdi de nohut salatası yapacağım. Akşam da iki köfte ve salata. . push ;