Bende sizin gibi 96 kg dan 88e düştüm virüs dolayısıyla artık kilo vermem durdu inşaallah tekrardan almam diye dua ediyorum R

bugün ise sabah (10 gibiydi) 2 dilim tam buğday ekmeğinin içine peynir domatesli tost Öğlen (3 gibiydi) 4 kaşık makarna Akşam (19:30) bir tabak türlüyle 1 dilim tam buğday ekmeği ve 1,5 kepçe çorba

7,5 km mi süper ben sadece 20 dakika normal yürüyüş yaptım Ne zaman kendime yüklensem çabuk pes ediyorum. o yüzden 20 dakika bana yeter şu an için. sizin boy ve kilo ne ne kadar fazlanız var R

Merhaba öncelikle başarılar; Bende 97 kg dan başladım zayiflamaya 20 kg verdim fakat son 2 ayda geri 3 kg almışım. kilo verme sürecinde kesinlikle kimseyi ne dediğini kafaniza takmayın, çok sıkı diyetler yapıp da kendinizi sıkmayın çünkü bi yerde patlıyor, sağlıklı beslenmeyi alışkanlık haline getirmeye çalışın ve şekeri hayatınızdan çıkarın, ben mesela bu konuda tatlı krizlerinde problem yasadim ve cok canim istediğinde bitter çikolata yada yarim pors sutlacla astm

bugünkü menüm 3 dilim tam buğday ekmeği beyaz peynir ikindi 3 dolma yarım dilim tam buğday ekmeği gece yarısı 4 dilim tam buğday ekmeğine sucuk kaşarlı tost R

bende diyetteyim 74 ile başladım yaklaşık 2 hafta oluyor sadece bir gün ödül günü yaptım istediğimi özlediklerimi yedim şuan 69 kilodayım. Sizin kilonu 120 olduğu için 10-15 kiloyu çok rahat verirsiniz ama yediklerinize baktım makarna simit kızartma sucuk patates kızartması yemişsiniz bunların diyet menüsünde değilde ödül gününde olması gerekiyor. Kolay kilo verebilmeniz için bol bol salata yoğurt sebze yumurta yağsız tavuk yemeniz gerekiyor.

bugünkü menüm sabah 3 dilim tam buğday ekmeği üstüne krem peynir akşam 1 kepçe mercimek çorbası 1 tabak türlü 4 kaşık makarna R

teşekkür ederim yalnız olmadığımı bilmek güzel R

tebrik ederim P Pinkblue007 20 kiloyu ne kadar sürede verdiniz R

Arkadaşlar konuları inceledim. Fakat benim gibi yüksek kiloya sahip kimseyi göremedim. 120 kiloyum. Benim gibi yüksek kilosu olupta defalarca deneyip başaramayanlar için, beraber yeni bir başlangıç olsun istedim. Umarım benim gibi gerçekten zayıflamada sıkıntı çekenlerin birbirimize destek olabileceğimiz bir yardımlaşma olur.

bugünkü menüm sabah 1 simit ve sucuklu yumurta akşam 5 kaşık pilav ve tavuk ve salata R

Sizin kilonuza göre yedikleriniz az o yüzden normal aslında. 0 07marla34 Her hata bakiredir tekrarı zevke

Yeni gördüm cevabınızı ben 97 ile başladım 77 ye kadar düştüm şuan kilo almışım 81.5 oldum hedef 65

Vallahi bende güne çok iyi başladım 2 yumurta peynir domates zeytin Öğlen mercimekli bulgur pilavı ve salata ama öğleden sonra tatlı ve borekle gunu bozdum ama 7.5 km yürüyüş yaptım R

dünkü menüm sabah 2 diim tam buğday ekmeği 2 yumurta yeşil soğan ve beyaz peynir Akşam 4 adet biber dolması R

Haklısınız ne zaman diyete başlasam sürekli hüsranla sonuçlanıyor. Kendimi çok sıkmaya çalışıyorum. Sonra bir bakıyorum verdiğimin 2 katı almışım. Şimdi daha sakin devam etmeye çalışıcam ki uzun vadeli olsun. R

elbette yalnız olmaktansa birbirimize eşlik etmek en iyisi R

Merhaba sayfaları tek tek okumadım ama şunu söylemek istiyorum. Bir dönem bende 120 kg oldum. Çocuğumun engelli olması dolayısıyla işi hızlandırıp tüp mide ameliyatı oldum. Ve sonuç diyet diyet diyet. Mideyi de kestirsen boğazını tutmadığın sürece yerinde sayıyorsun. Hala iniş çıkışlarım var. Gayet güzel 72 kg kadar düştüm ama basen sorunum dan dolayı mutlu olmadım. 46 bedenin altına düşemedim pantolonum da. Üst beden 38. Sporu ve diyeti hayatına al. Ama sürdürebilirliği olsun. Dönem dönem duraklayacaksın korkma. Unutmazsam seni ziyarete gelirim. İyi geceler . push ; K

Sevgili 07marla34 dilerim tekrar kilo almazsınız ne kadar sürede 8 kilo verdiniz acaba R

Kusura bakmayın yeni gördüm mesajınızı ben herbalife kullanarak zayıfladim. Reklam olmasın konu başlıklarında da adı olduğu için ürünün adını yazdım. 2.5 ay gibi bir sürede verdim. Dikkat etmediğim için sadece beş kilosunu geri aldım. R

bugünkü menüm sabah 2 dilim tam buğday ekmeği peynir ve 7 zeytin akşam 2 kepçe çorba fırında tavuk patates 4 kaşık makarna ve yeşil salata R

onu geçmişte bende denemiştim fakat benim mideme dokundu bende bırakmak zorunda kaldım şimdi doğal yollarla vermeye çalışıyorum R

Merhaba, 17 kilo çok ciddi bir rakam. Bana bu konuda nasıl bir yöntem uyguladığınızı yazabilirseniz çok sevinirim. P

bugünkü yediklerimi yazıyorum: sabah (10 gibiydi) 2 dilim tam buğday ekmeğinin içine peynir domatesli tost Öğlen (2 gibiydi) bir simit Akşam (19:30) bir tabak kurufasulye ve 3 çorba kaşığı pilav

Sevgili Bonus aslında ilk düşüncem sizin aranıza katılmaktı. Fakat ben 90 kilodan çok fazla yukarıdayım. Benim gibi ciddi kilo sorunları olanlar varsa birbirimize daha destek oluruz diye düşündüm. Yalnız sayfalarda geziniyorum da benim kadar yüksek kiloda olanlar yok gibi...

Merhaba ben 13O kiloyum. 147 kilodan indim devam ediyorum.

bugünkü menüm sabah yarım dilim tam buğday ekmeği ve peynir öğlen 4 kaşık barbunya ve 3 kaşık bulgur pilavı akşam 2 dilim tam buğday ekmeği ve 5 kaşık menemen bir dilim irmek tatlısı K

:)) bende yüksek kilodayım bizim grubumuzda çok yüksek, senden de yüksekleri oldu. 80 kilo arkadaşlarımızda oldu. Birbirimizi anlama konusunda hiç sorun yok inan. Bazen kahredip bıraktık bazen şahlanıp verdik kiloları. Şimdi yine bir şahlanma dönemindeyiz. İhtiyaç hissedersen bekleriz.

Aslında öğlen mesela simit yerine salata yoğurt tavuk vb. Gibi karbonhidrat olmayan şeyleri yeseniz, çünkü yediğiniz az da olsa karbonhidrat olunca bizim için sıkıntı oluyor. Ben mesela evdeyim o yüzden ipin ucunu kaçırdım yarından itibaren başlıyorum tekrar isterseniz beraber motive olabiliriz R

bugünkü menüm sabah 3 diliim tam buğday ekmeği tereyağ peynir akşam karışık kızartma 3 dilim tam buğday ekmeği

aslında haklısınız fakat evde kaldıkça buzdolabına daha çok sarmaya başladım ne yapsam ne yesem diye düşünmeye başladım. Bende şekerde var sanırım bu yüzden az yiyip sık yemem gerekirken ben 2 öğünle günü geçiştiriyorum hatam burada galiba. Acıkmadan birşeyler yemek gibi bir alışkanlığım yok iyice acıkıncada gözüm dönüyor tabak dolusu yiyorum. benim ara öğün yapmam gerekiyor sanırım. Yarın bu yöntemi denemeye başlıycam. Umarım işe yarar.

dünkü menüm sabah 2 dilim peynir tam buğday ekmek öğlen 3 adet mücver akşam 1 tabak kurufasulye 1 dilim tam buğday ekmeği R

Dünkü menüm sabah 1 dilim tam buğday ekmeği ve üstüne peynir sürdüm Öğlen 2 kepçe mercimek çorbası ve yarım dilim tam buğday ekmeği Akşam 2 dilim ciğer ve 5 kaşık patates püresi

bugünkü menüm sabah 2 dilim tam buğday biraz menemen öğlen 1 dilim tam buğday bir tabak türlü akşam 2 kepçe çorba 1 dilim tam buğday ekmeği yarım tabak ıspanak yoğurtlu bu arada dün akşam dayanamayıp cips ve kuruyemiş yedim R