kahve ıcıyorum sımdı canım seker yerıne tatlandırıcı koydum ama hmm tarcınlı sutu bılmıyodum acıkınca denıyım hemen erken yedım cunku kesın acıkıcam az yedım bugun ama yemekle doldurdum boslugu baska seylerle oyalanarak kapamaya calısıyorum orguya basladım kıs bıtıyo ama kızıma bere oruyorum

canımm şimdilik kılo almıyım yeter kafama koyunca baslıycam ınsallah. ben buralardayım zaten senı takıpteyı canımm :)

oluşdurmadım aslında sabahtan ıtıbaren bugun ıcınde yedıklerımı yazdım gun gun azaltma nıyetım acıkcası kotu olup bırakmak ısdemıyorum cunku hemen

canım bnm gel beraber bu yola koyulalım beraber zayıflıyalım N

Geçmiş olsun canım ben sadece diyetle kilo veriyorum Abur cuburu çıkartman lazım önce Tamamen çıkartamazsan da azaltabilirsin Birde akşam yemeğini geç saatlerde yeme 6-7 gibi yeme işini bırakırsan tartı da güzel sonuçlar görürsün Yeşil Çay içmeni tavsiye ederim hareketsiz olduğun için vücudun su tutabilir günde iki fincan yeşil Çay ile bunun üstesinden gelebilirsin Son olarak en az 1.5 lt su içmelisin

MiaNora bu listeyi nasıl oluşturdun? Evelynn

Merakla bekliyorum listeni N

CANIM BIZIM AILE APARTMANI OLDU ICIN SUREKLI YEMEK GELIP GIDIYO MALESEF

CANIM TESEKUR EDERIM EYER OYLE DUSUNUYOSAN EVET AZALTMAM GEREKDINI BILIYORUM AMA BEN DEPRESYON ILACLARI VE YASADIM SEYLER YUZUMDEN COK ASIRI KILO ALDIM VE DENGEM BOZUK YEMEKDE KONTROL EDEMIYORUM KENDIMI VE DOKDORA GITIYIMDE BANA BI SURE MESELA GUNDE DORT POÇA YIYOSAM IKIYE INDIREREK BILE ILK ETAPTA KILO VEREBILCEMI SOLEMISDI

kızlarr benım de dıyete baslamam lazım aslında, bı gunlukte arkadaslarla devam edıyordum. ayagımı sakatladım.2 aydır yatıyorum daha cok kılo aldım. diyete baslasam bıle spor yapamayacagım. sızce sadece dıyetle kılo verebılırmıyım. cunku sımdıye kadar hep sporla kılo verdım ben. benım sorunum yemek değiı cıkolata ve buskıvıler.. bana bır akıl verın kızlarr

MiaNora Geçici Olarak Hesap Pasiftir! tek aya

Haftada 3 kilo alırsın bu menüyle Dalga mı geçtin bunları yazarken lütfen yanlış anlama ama sanki çok zayıfsın ve burdaki kilo vermeye çalışan bizler ile dalga geçmeye çalışan bi hava sezdim

tmm canım beni desteklediin için çok tesekkürler!!! N

canlarım!! günlük diyet listem! sabah: 1 dilim kepek ekmeyi 2 bardak kış çayı bol bol bal çok az bi porsion salçalı sosis yaptım ama azıcık ara öğün olarak tek şekerli çay ve çekirdek öğlen: 3 tane haslanmıs patates 1 dilim kepek ekmeyi bol bol salata her zamanki gibi 1 mandalina yedim bi de evet kızlar simdi çok önemli bi duyuru!!! ARA ÖĞÜN YEMEDİM ÇÜNKÜ TOK TUTTU! ve aksam yemeğine kadar iyi idare edicemi düsünüyorum!!

Üzdüğüm içim özür dilerim ama burda çok gördüm sizinle aynı kilolarda olupta zayıflamaya çalışıp neler yediğini... Gerçekten çok çok çok fazla ve şuan Yaşadığın şey tamamen psikolojik isterseniz yardımcı olalım size böyle olmaz çünkü

beğendim canım :)aralarda acıkırsan kahve içebilirsin hem metabolızman hızlanır, yatarken acıkırsan tarcınlı süt içebilirsin canım :)

bu arada dün gece bi kacamak yaptım misafir gelmisti pasta geitrmisti bi dilim yedim ondan ama bidaha söz yemiycem N

Bizi yanlış anlama bi önceki mesajda arkadaş gayet net konuşmuş bir daha tekrarlamim ben Sana inanarak doğru olduğunu düşünerek yardımcı olmak isterim yeşil çaya şeker atılmaz şekersiz içmelisin madem bu kadar çok yiyorsun mideni pilav kavurma gibi sağlıksız besinlerle doyuracağına sebze ye bol bol, ızgara ye yoğurt ye süt iç. Balı reçeli bırak ekmeği azalt protein ağırliklı beslen bol bol su iç. Canım umarım tavsiyelerimizi dikkate alırsın B

KIZLAR BUGUN YAKAMOZUN TAFSIYESINE UYUP PILAV PISIRMEDIM SABAH SADECE BI KASIK BAL YEDIM BASKA TATLI YEMEDIM. EKMEYI KAHVALTIDA 3 DILIM YEDIM AMA OGLEDE YARIM DILIM YEDIM AKSAM YEMEYINDE HIC EKMEK YEMEDIM GUNDE 4 DILIM EKMEYI GECME DEMISDI ARKADAS BENDE ONA GORE DUSUNEREK DAGILIMI YAPTIM CUNKU ERKEN YEDIM DUN AKSAM YEMENI VE SABAH AC KALKDIM EKMEK HAKKIMI SABAHA AYIRDIM. OGLE YEMEGINI TEK CESIT PISIRDIM TAVUK SOTE VE YOGURT YEDIM BOL BOL COK TOK TUTTU AKSAM YEMEGINE OTURDUMUZDA COK AC DEGIL GIBIYDIM AKSAMDA OGLENDEN KALAN TAVUK SOTE VE COK AZ KIZIMA PISIRDIM PATATES PURESINDEN ALDIM BI KASIK FALAN

canım benım iyi gidiyosun :)bugun doktora gıttım 2 aydır yuruyemıyodum ayagımdan. yatmaktan da kılo aldm zaten. bı de üstüne doktor kılo ver dedı nasıl verecem yatarak bılmıyorum. en azından almamaya calısacagım kılo vermeyı gectım sımdılık

bütün dertlerimi buraya dokmek istedim sadece... ama bidaha konu açmıcam yardımcı olcanızı destek olcanızı düsünmüstüm özr dilerim sizi kırdıysam ama gercekten çok acı seyler yasadım ve kimse beni anlamıor hic arkadasım olmadıı için burda paylasmak istedim özür dilerm . push ;

İnşallah dalga geçmemiştir eğer dalga geçiyorsa zannetmesin ki kilo vermek için çalışan bizler normal hayatta bile hatta Çatlayana kadar yesek bile bunun onda birini yemiyoruz

Gel birlikte oluşturalım menülerini yardımcı olalım sana Keyfinbilir

hayatım boyunca hep her konuda dıslandım talıhsız seyler yasadım sonunda bı evlılık yaptm onda da sıkıntılar oldu zaten hep kıloluydum gıtıkce arttı sadece yemek ve uyumak ıstedıyım bı doneme geldım sızıde anlıyorum cunku zaten hayatım botunca dalga gecıldı esımın kız kardesı sen kılo verırsem gıdıp kendımı camdan atarım o kadar buyuk konusuyorum bıle dedı sızın yasadınızın cok ustunde dalga gecılmeler yasadım ben emın olabılırsınız burda sadece oldu gıbı yansıtmak ıstemısdım cunku kımse benı tanımıyr ve yargılamaz rahatca paylasabılırım dıye dısınmustum ama sanal hayatda gerceyınden farklı deıl bellıkı ınsanlar acımasız sonra nıye boyle oldu esın... N