@sldsld hadi gel!

Ablam ve ben kendimize göre bir liste oluşturduk. Düzenli beslenip, düzenli sporla incelerek kalıcı kilo vermek hedefimiz. Buradan takipli gideceğiz. Haydi hayırlısı.. KURALLAR 1. Ekmek yok 2. Sofra şekeri yok 3. Sınırsız kahvaltı 4. Az miktar organik Bal yenebilir 5. 2 öğün yemek 6. Akşam çok acıkırsan ayranlı çorba /ayran/yoğurt/kefir 7. Gün içinde max 2 meyve 8. En geç 6 ya kadar ikinci öğün yenecek 9. Haftada min 2 gün 1 er saat spor 10. Günde en az 1.5 lt su 11. Her hafta planlı, bölgesel bir hareket çalışılacak. Akşamları miktar bildirilecek 12. Her haftanın pazar günü kahvaltıdan önce ölçüm yapılacak 13. İncelme saglanmazsa bir sonraki hafta 3 de 1 miktar arttırılarak aynı hareket tekrarlanacak 14. Her akşam saat 23:00 den diğer gün saat sabah 8 e kadar o gün yenen yemekler liste halinde ve resimli paylaşılacak Hadi bismillah. Yarın sabah kahvaltıdan önce ilk ölçümle başlıyoruz.