Ok mandebula 100 gram belki ödemdir.. zeynep4

akşam iki dilim ekmek biraz tavuk salata ayran karnabahar-kabak haşlama yedim. C

Çok iyi olur her hafta kilo bildirimi yaparsak birbirimizi teşvik de etmiş oluruz

gunaydın kızlar. biz gene erkenciyiz. benm kız erkenden kalkıyo kahvaltı: iki dilim kepek ekmeği, 1 dilim peynır 1 cevız 3 zeytın. öğleden sonra dışarı çıkar orda yeriz malum sevğililer gunu. abartmadan ekmeksiz sadece ızgara yiyecem. ezmeden bile yemeyecem son 6 kilo kaldı. dişimi sıkmam lazım. yoksa gitmez bu kilolar. montesori dua

Bende katılıyım mı size 61 kiloyum 55 olmak istiyorum bir haftadır dikkat ediyorum bir kilo gitmiş menülerimizi paylasalım sectiğimiz bir günde de kilo bildirimi yapalım ne dersiniz

evet her cuma kilo bildirimi yapıcaz hem vazgeçmeyiz sürekli bildirim yaparak hem de birbirimize destek oluruz.

arkadaşlar hepinizden daha kilolu benmiyim yaaaaaaaa kendimi çok fena kötü hissettim boy 1.61 kilo 68 C

6 kilo iyi vermişsin. Devam et genelde kilo durması yaşanır. Bende şuan yaşıyorum 1-1.5 aydır kilom değişmedi hatta bazen aşırıya kaçtığımda hop diye 2 kilo daha artıyor.4-5 günde esas kiloma dönüyorum. O yüzden motivasyonunu düşürmemelisin. Ben hergün yürüyodum ama ara verdim bir daha başlayamadım hep birlikte başlayalım bir şeyler yapmaya. Yoksa gitmicek bu kilolar

Sabah kalkınca kahvaltıdan önce bi bardak ılık su için ve öğün aralarını 5 saat yapın bu sayede 10 kilo verdim. Tabi ekmek de yemedim. C

ne yapsak kı M

İnşallah bir an önce kurtulursunuz fazla kilolarınızdan. Olumsuz düşünmeyin kışın kilo vermek daha zordur. C

Kilo: 53.3 C

Slm kızlar nasıl gidiyo M

İlk kilo bildirimi benden olsun:) Kilo : 56.5 C

merhaba kızlar bende 1.5 aydır diyetteyim. 6 kilo gitti. şimdi 62 kiloyum. 55 olmak istiyorum. 163 boy. diyetisyene gidiyorum. geçen hafta çok ii verdim. bu hafta hiç gitmedi. halbuki diyetin dışına çıkmıyorum. spor hariç. hiç spor yok. yürüyüş yok. her yere arabayla gidiyorum. C

Günaydın; 50 squat,100 mekik çektim. 50 dk tempolu yürüdüm toplam 5 km. Kahvaltıda yeşil çay, haşlanmış yumurta, peynir, zeytin yedim.

Ben gevrek ye demiyorum bnde yemiyorum zaten ama hani bugün çay içtiysen yarın süt iç yada bugün haşlanmış yumurta yediysen yarın sahanda yağsız peynirli yap yani kendimden biliyorum hep aynı kahvaltı yapınca kilo vermem duruyor M

Akşam yemeği: 3 yemek kaşığı nohut,2 yemek kaşığı bulgur salatası,1 kase tarhana çorbası, salata. M

İyi yapıyosun öyle yada böyle gidecek kilolar :) M

Evet yapıyorum sınavlarımdan dolayı ara vermek zorunda kalmıştım. Hergün yürüyordum tempolu şekilde. pazartesi tekrar başlıcam. eski düzenime dönücem tekrardan ip atlamaya ve egzersiz yapmaya da başlıcam. kolay kilo alıp zor veriyorum sanırım.

her sabah aynı kahvaltıyı yapıyorum. 2 dilim ekmek 3 zeytın 1 dilim peynır yada yumurta. ve yeşillilk

Günaydın kimse yok mu nasıl gidiyor yarın kilo bildirimi C

yok fazla kaçırmamışsın bence C

Göz kırpsın yiyecekler :)) iradeye sahip çıkmak lazım yoksa olmaz bu iş bana da abur cuburlarım göz kırpıyo :)) yiyor muyum, eskisi kadar çok değil montesori dua

:)) çok iyi olur

Hoş geldin canım :)) C

Bazen psikoloji de kilo verememeyi etkiliyor. Spor yapıyor musunuz peki? C

gunaydın. 2 dilim ekmek 3 zeytın 1 yumurta yedım. öğlen tavuk haşlama yiyecem

Mandebula bana da kek göz kırpıyo havuclu cevizli yapmıstım çocuklara M

Yağ yakan sirkeli çay yaptım içtim ama bende bir etkisi olmadı. Ilık suya limon katıyomusun. Ben zaten günde iki öğün yiyorum bazen aralarda atıştırıyorum kendimi çok aç hissedersem. ama hep iki öğün. Önemli çünkü besinler midede tamamen 6 saatte sindiriliyorlar. Onlar sindirilmeden ek besin yemek fazladan yemek gibi bişey oluyor.

gerçekten kilo vermem durdu yaa C

Aynen bende:)

Sabah haşlanmış yumurta, zeytin, peynir yedim. Çay içtim şekersiz uzun zamandır çayı şekersiz içiyorum.. Hem çayın tadı bence daha iyi oluyor hemde gereksiz yere vücuda şeker alımı olmuyor.

Evet haklısın kilo bildirimi belirli zamanlarda yapalım. Yediklerimizi ve egzersiz daha doğru. Ben hergün koşu bandında 40 dk civarı yürüyordum ama bu ara bıraktım kilo vermemde durdu. Zayıflama arkadaşı olursak birbirimizi motive ederiz diye düşünüyorum..

Akşam yemeğim; 1 kase şehriye çorbası, 4 yemek kaşığı nohut, 2 yemek kaşığı pilav ve salata, su. Ekmek yok..

ilk kilo bildirimi benden kilo: 55.8

kahvaltı; omlet, peynir, zeytin yedim. Şekersiz çay içtim

yok yok kilom var bi 60 a düşsem ben çok kolay kilo alıp çok zor veriyorum platese başlıycaktım zararlı olduğunu öğrendim dışarı çıkmayı sevmiyorum evde yürüsem olmazmı salonda dönüp dursam C

. akşamları giremedim., dünki menüm: kahvaltı: 2 dilim ekmek 3 zeytın 1 yumurta ara: 2 kayısı öğle: 2 dilim ekmek 2 köfte salata yoğurt akşam 1 ayran 5 çiğ köfte. işte bu kadar. spor yok C

Kahvaltı: şekersiz çay,2 dilim kek. Ara öğün ceviz.150 mekik 65 squat. 50 dk tempolu yürüyüş..

yemekten yarım saat önce su iç:)

Slm kızlar kasar zeytin beyaz peynir roka ve maydanozdan olusan kahvaltımı yaptım limonlu suyumu içtim 30 dk leslie yaptım ama iyi ter attım öglen dısardayım ne yerim bilmem Rabia kahvaltı için pek alternatif yok ki corn flakes yada gevreklerle hayatta doymam

Evet bir ana önce 6 kilo vermek zorundayım 1-1.5 aydır kilom aynı sıkıldım

bende katılayım sana zayıflamak için ne yapıcaksın. Hergün ne tür egzersiz yaptığımızı ve kilo bildirimimi yapalım..

Kızlar ben diyet yapamıyorum iştahım çok açık nasıl kapatabilirim iştahımı? . push ;

günaydın evet yarın kilo bildirim günü kızlar... C

İnşallah en kısa sürede istediğimiz kiloya erisiriz

50 falan :)) daha azı da olabilir M

kilo 62.1 M

62 ( R

Katıl tabiki dedeiğin gibi yapmayı düşünüyoruz.. montesori dua

Teşekkürle inşallah. Evet öyle daha zor.

Üzme kendini daha ilk haftamız.. spor yapıyomusun pinkgirl17. Yaparsan daha hızlı sonuç alırsın en azından yürümek ben öyle yapıyorum şu an..

bende bi adet alabalık dışında hiçbişey yemiycem M

bende aynı fikirdeyim hedef belirlemek lazım ama şuan kaç kilosun? ve ne kadar gitsin? C

dün ki menüm: ak hvaltı: 2 dilim ekmek 3 zeytın 1 dilim peynir ara: yarım armut öğle: 2 dilim ekmek marul biraz közlenmiş patlıcan yoğurt ara: 2 yaprak sarma akşam: 2 dilim ekmek salata yoğurt çorba ara: yarım kase kısır R

Kahvaltında değişiklikler yap çünkü hep aynı şeyleri yiyince vücut alışıyor kilo vermem duruyor

kahvaltı: 2 dilim ekmek 3 zeytın 1 yumurta. ara öğün: 2 kuru kayısı öğle: 2 dilim ekmek salata yoğurt 2 baget haşlama derisiz. ara öğün olarak süt içecem. akşam da aynı yemek var tavuk daha b, itmedi:)) C

kahvaltı: 2 dilim ekmek 3 zeytın 1 dilim peynir ara: 2 hurma öğle: 2 dilim ekmek marul biraz haşlama tavuk ara: 1 mandalina akşam: 2 dilim ekmek salata çeyrek alabalık montesori dua

Şuan 56.5 kiloyum.63 tüm iki ayda zayıfladım ama şimdi durdu.50-51 kilo olmak istiyorum. Sen kaç kilo olmak istiyosun.

Bende kolay kilo alan biriyim. Ama zor gidiyor Bende koşu bandı var öyle yürüyorum. Evde aç oryantal dans veya zumba dans et hem eğlenirsin. Ya da leslie yap faydasını görürsün bence. zeynep4

ya daha ilk hafta diye pek önemli değil :) belki haftaya 2 kilo gider :)) yok spor yapamıyorum M

hangi gün kilo bildirimi yapalım? M

dün giremedim. 62.2 geldim C

Ben geldim

ben not alıcam ilk kilolarımızı cuma günleri bildirim yapılınca yayınlarım farkları ne dersin.. . push ;

pinkgirl17 - 62/62 : fark:0 cansuxo - 56.5/55.8 : fark : 700 gram mandebula - 62.1 montesori - 58.8 C

Gider merak etme bacağındaki sorun geçsin başlarsın daha hızlı kilo verirsin.. . push ; C

Utanarak söylüyorum suan 62 kiloyum :cry C

Bende Katılmak ısterım cok ben hergun Kosu bantında 45 dk yürüyorum ınsallah verırım cok sabır lazım cok Bayanmatmazelelmas Zayıflama hikayem

Slm kızlar öglen bir kase çorba bir tane kuru dolma aksam bir kase corba bol yeşillikli lahmacun yedim az önce de yarım elmayı minik dograyıp içine azcık kuru üzüm kayıp tarcın ekleyip light yogurda kattım süper bişiy tatlı krizini tamamen cözüyo bende kilomu bildireyim 58,8 cıktım sabah şimdi cumamı bildircez

Kahvaltıda yumurta peynir zeytin yedim ve şekersiz çay içtim bir dilimde tam tahıllı ekmek yedim, öğle yemeğinde de kereviz salatası yiyeceğim. C

herkes şuanki kilosunu bildirsin. Her cuma kilo bildirimi olsun. Ne dersiniz. Ayrıca listeleyelim takibi kolay olması adına ama nasıl yapılacağını bilmiyorum... Listeli şekilde daha rahat olur diye düşünüyorum C

Merhaba arkadaşlar ben konuların bazılarını okudum ya arkadaşlar ben yaklaşık 2 aydır spor ve dıyet yapıyorum ama sadece beş kilo verdımve yaklaşık ıkı haftadır sadece gram verıyorum ne yapmam lazım lutfen yardım edın elımde bı dıyet lıstesı yok kendı kendıme dıkkat edıyorum ve su an kılom 88.4hedefım 70 lutfen yardım edın C

P PinkGirl17

İyi o zamankendime bir çatı buldum

Ben daha azını istemiyorum minyon yapım var sonra çocuk gibi olurum diye korkuyorum:) C

Benim durumum da aynen böyle. Bazen çok kilo veriyorum bazende alıyorum. Düzenli yürüşüş yaptığımda kilom sabitleniyor ama her gün yürüyemiyorum malum havalar soğuk. C

Merhaba :)) Çok hızlı kilo alıp verebiliyorum.. bu iyi bişey mi bilemiyorum ama bence kötü bişey neyse bundan birkaç yıl önce 63 kiloydum. hiçbişeysiz 58'e inmiştim, nasıl mutlu olmuştum anlatamam daha sonra 2 kilom daha gitti. Ardından 2 kilo daha.. yani 54 kiloydum. sonra bir anda tekrar 60 kilo oldum. bide bir kilo bile alsam hemen yüzümden fark ediliyo.. asıl konuya gelirsek şuan 2 kilo daha almışım ve artık tekrar zayıflamanın zamanı geldi.. kendime zayıflama arkadaşları arıyorum :)) herkesi beklerimmm

Tabii :)) ama hergün kilo bildirimi yapmak hayal kırıklığı olur diye düşünüyorum :)) bi de ne yediğimizi yazarsak daha doğru olabilir :)) ayrıca ben henüz egzersiz yapamıyorum C

Bende kasım ayında 63 kiloydum. koşu bandıyla her gün yürüdüm.2 ayda 58 oldum 1 ayda 56.5 yani sadece 1.5 kilo verdim. Ara vermiştim spora. Şimdi yeniden başladım hergün olmasada iki günde bir yürüyorum. Sporda yapsan vücudun belli bir süre sonra alışıyo ve yapısını korumaya çalışıyor. Yani kilo verememn normal. Devam et moralini bozma bende senle aynı durumdaydım. şimdi 55.8 kiloyum umudunu kaybetme. 1 haftadır kahvaltıdan önce ılık su içiyorum. Her şeyden yiyorum ama abartmadan ve ekmek hiç yemiyorum. Sende bize katıl istersen, birlikte kiloları verelim. Benimde hedefim 50 olmak, minyonum ideal kilom hatta 47, 50 olsa yeter bana... C

Sabah dereotlu peynirli omlet öglen bir kase çorba 5 yk nohut bir elmalı kurabiye çok pişmanım aksam bir kase yogurt 5 yk karnıbahar leslie yapcam da üşeniyorum

valla aynen mezdekeyi açıp açıp oynuyorum biraz alaturka ama napıyım sonra duş alıyorum C

Bende dün ilk kez 1,5 litre su içtim normalde bu kadar icmem bugünde aynı icecegim. Kahvalta da 5 zeytin 2 bardak az sekerli çay (eskiden 3 kaşık şeker koyardım) 1 dilim dana salam biraz da yağsız peynir yedim :) fazla kaçırdığımi düşünüyorum ama sizce? C