Hayran oldum azmine çok güzel zayıflamışsın. Sıkı takipçin olmamak elde değil. Ama hiç 60 kilo gibi durmuyosun daha da zayıf duruyosun. Spor yaptın mı birde boyun uzun heralde. Yoksa bende 59-60 arası bişeyim ama sen benden zayıf görünüyosun. Başarılarının devamını diliyorum.2tanede evladın varmış Allah bağışlasın ayy tam çıtır annesin maşşallah:) S

Fazla göbeğinizden ötürü, bikini giymekten kaçınıyor musunuz? O halde bu öneriler sayesinde, istediğiniz model bikini ile hayallerinizde ki gibi fit bir göbeğe sahip olmanız mümkün olacaktır. Göbeğinizi 1 haftada içerisinde eritme keyfi İlk adım: Alışkanlıklarınızı gözden geçirin Bu planı uygulamaya başlamadan önce yiyip içtiklerinizi, egzersiz, yürüyüşleri not alın. Ufak bir not defteri ya da notebooka kaydedin. Mümkün olduğunca detaylandırın. Örneğin öğle yemeğinizi masanızda mı yiyorsunuz? Stres, üzüntü gibi durumlar yemenizi arttırıyor mu? Tüm bunlar neden zayıflayamadığınız ve kilo aldığınız sorusunun cevaplarıdır. Tuttuğunuz günlüğe kilonuzu, kalça, bel, göğüs, basen ölçülerinizi yazın. Çekebiliyorsanız bir fotoğrafınızı çekin. İleri de değerleriniz düştükçe bu sizi motive edecektir. Belki size yakın cafede atıştırmaktan vazgeçeceksiniz ya da rahatlamak için içtiğiniz bir şişe şarabı artık içmeyeceksiniz. Normalde diyette 1 kadeh şarabın zararı yok ancak çoğu kişi kendini tutamayıp şişeyi bitirdiği için zayıflamakta zorlanabiliyor. Düz karın diyeti kuralları Tuttuğunuz günlüğe baktığınızda acil olarak zayıflamanız gerektiğini gördünüz. Hayatınızın kontrolünü ele alarak düz bir karına sahip olabilirsiniz. Günde üç öğün yiyin. İyi bir kahvaltı yapın; bir öğününüz protein bakımından zengin -bu öğlen veya akşam olabilir-, tavuk, kahverengi pirinç gibi tam tahıllılar, bol sebze, kremasız ev yapımı çorba ya da salatadan oluşmalı. Gün içinde 5 porsiyon meyve ve sebze tükettiğinizden emin olun. Acıkmayı beklemeyin. Öğün atlamak, çok acıkmak aşırı yemenize neden olur. Sağlıklı atıştırmalıklardan seçin sabah kahvaltıdan sonra veya akşam çay zamanı bunları tüketin. Güne bir bardak sıcak suya sıkılmış limon suyu içerek başlayın. Gün içinde en az 6-8 bardak su içtiğinizden emin olun. Ayrıca, bir kaç bardak bitki çayı da içebilirsiniz. Yediğiniz ekmeğin şeker oranına dikkat edin. Kepekli olanları tercih edin. Sandviç yerine büyük bir kase çorba veya salata yiyin. Ekstra karbonhidrat ihtiyacı duyarsanız yulaflı kek, diyet atıştırmalıklar enerji seviyenizi dengelemenizi sağlar. Şekerli yiyeceklerden uzak durun. Atıştırma için meyveyi ya da bir kaç ufak parça kakao oranı yüksek çikolatayı tercih edin. Yemeğinize çok tuz atmayın. Bu vücudunuzun daha çok tuz tutmasına neden olabilir. Yemek yerken yavaşça ve başka şeyler düşünmeden yemek yiyin. Porsiyonlarınıza dikkat edin. Yiyecek etiketlerini, miktarlarını kontrol ederek tüketin. Mümkün olduğunca ufak tabak kullanın ve yemeğinizi çok yavaş yiyin. Düz karın kahvaltılıkları Ballı yulaf ya da taze meyve suyu, taze meyveli yoğurt, haşlanmış yumurta, domates gibi yiyecekler tüketin. Yulaf: Yulaf karbonhidrat ve lif bakımından zengindir. Metabolizmanızı hızlandırır, sizi tok tutar. Yoğurt: Protein bakımından zengin yoğurt mükemmel bir atıştırmalık. İçine bal, meyve veya tahıl taneleri koyabilirsiniz. Sindirim sisteminizi çalıştırarak, vücuda gerekli kimyasalların daha iyi emilimini sağlar. Az yağlı yoğurt tüketmeye özen gösterin. Sağlıklı yiyecekler yiyin: Yağlı bir şeyler canınız istediğinde yararlı yağ içeren avakado, zeytin, fındık, çekirdek ve bitter çikolata yiyin. Bunları beslenme öğünlerinize azar azar ekleyebilirsiniz. Yeşil çay: Antioksidan bakımından zengin yeşil çay düz karın için idealdir. Kan şekerinizi düzenler, daha az karbonhidrat almanızı sağlar. Salatalık: Serin ve diüretik salatalık midenizin küçülmesine de yardımcı olur. Sizi tok tutar ve cildinizin iyi görünmesini sağlar. Düz karına sahip olmanızı sağlayacak diğer yiyecekler karpuz, kuşkonmaz, pırasa, kereviz olarak sıralanabilir. Tatlı atıştırmalıkları Bir kase çilek, böğürtlen Ufak bir muz Olgun bir armut veya şeftali Bir adet olgun incir Bir mandalina 3-4 kare siyah çikolata Bir bardak taze sıkılmış meyve suyu Zencefil ya da meyveli yulaflı bisküvi Lezzetli atıştırmalıklar Çorba Az yağlı yoğurt İki avuç içi dolusu çerez Avuç içi kadar fındık Yarım avakado Havuç gibi sebzeler Bir kaç tane ufak domates gamze21

:79::79:12.07.2011 salııı diğer topiklerde vakit geçirmekten kendi topiğimi boşladığımın farkına vardım neyse,, saat:11.16 kızlar günaydıııınnnnn ben dahil olmak üzere çıtır bayanlar ve geleceğin çıtır bayanları hepinize kocaaamaann günaaayddıın aslında tünaydın olayım diyoneyse valla ben çok heycanlı ve meraklıyım 2 haftadır hergün tartılan ben eski düzenime döndüm haftalık tartılmaya tekrardan karar verdim kilo verimi durmuştu grmlarla veriyodum, çünkü hep aklımda artılarım geliyodu bugün dikkat ediyim artık diye strese giriyodum ama artık buhafta çok güzel gidiyo herşeyi gönlümce yiyorum zaman ve miktar önemli tabii, akşam 6-7den sonra bişey yemiyorum suu olursada yeşil çay başka yokk istisnalar kaideyi bozmaz ama arada geç yediklerimde oluyo kociş meyve falan yerken bende onla yiyorum,, işte bakalım buhaftada grmlarla verirsem napcamneyse artıda olmaktan iidir dimiii bugünkü menüm sabah kalkınca yarım litre ılık su içtim yani 2 su bardağı kahvaltı:11.30 3dilim ekmek domatesli kabak kızartması 3zeytin 2 kk peynir bol yeşil salata 2kaşık yoğurt 1bardak az şekerli çay kalktıktan 10dk sonra 4-5tane üzüm ara 6 tane kayısı akşam kara mercimek pilavıazcık sulu yoğurt ve 1domates yemeği düşünüyorum ve şimdiden2litre su içtimyatana kaqdar 3 hatta 3.5litreyi bulur eşim ayın 16sında izne çıkıyo 2 hafta doya doya bizim bizde kendimizce alıcaz bebişleri gidicez biyerlere bol bol gezmek eğlenmek istiyorum bunaldım evde,, bakalım inşallah kilo alıpta dönmem yinede dikkat edicem bakalım neyse şimdilik bukadar oğlan uyuyo kızda başımda mauseyi kurcalıyo gıcık masanın üstünde şuan neyse ben bi diğer taraftaki işlerimi hallediyim müsadenizle

yazıyo canım yalnız benim beslenme şeklim buraya yazdıklarım ilk sayfalarda düzenliydi ama iyice çıtır oluncaazcık salladım herşey yer oldum maşallah halada gidiyo kilolar,, yani demem oki burda yazdığım menülerim var yiyipte kilo verebilirsin sende ama önce biraz kilon azalsın ondan sonraa,, şuanda beslenme şeklimle ilgili bi yazı paylaşıyım burda zayıflamana yardımcı olucak.. istersen tabii.. çünkü sayfalar uzun dediğin gibi pek sıkmak istemem senii ama yinede sen bilirsin.. mesela son formülüm elma sirkeli ılık suu,, bunun sayesinde neler yedimse son kaç aydır hiç kilo artısım olmadı şükür... hep korudum durdum ama dikkatli beslenmeye başladımsada tekrar pek olmuyoo ya neyse sirkeli suyum ve bitki çaylarım sağolsun... . push ; puccakanka Canlarım iyiki

bugünkü menüm kalkınca yarım litre suuu kahvaltı''saat 11.00'' 4zeytin 4kaşık yoğurt 2 domates 4d. tb. ekmeğini kızartıp yağ sürüp yedim öğlen zaten yine kahvaltı geç olduğu için yapmadım akşam saat 19.00 1 kase çorba 1 tabak şakşuka 1kase yoğurt bol salata toplamda 2.5lt su içtim özlemişim kaçamakta yaptım baya abur cubur yedim 1 kek 1 eti puf bi halley bide meyve suyu içtim puccakanka Canlarım iyiki

bu hafta kendimi hiç kasmadım kızlar ben nekadar çok kafaya takıp dikkatli davrandıkça yavaşladı kilo verimim bakalım düzenim eskiye döndü bu hafta bakalım nolcak cuma günü tartıda oh beee dünyaaa varmış aydasu

bugünkü menüm sabah:dediğime bakmayın saat 13.00tübugün çok kötüydüm bi türlü kalkamadımda geç olduu:95: tavada peynirli yumurtaa 4zeytiinn 2kk peynir 4k. yoğurt 2d. ekmek bol yeşil salataa 1tanede baklava:125: ara yoğurt yeşil çay akşam = 17.30 yarım ekmek arası döner dün yiyememiştim bugün yedim yarısını yarısınıda çocuklara verdim gıcıklığımaa,, yemiycektim yaa.. kırk yılda bi babamı yakalamışım evinde bide bana döner alıvermiş yemezmiyim neysee işte doymadııım amaa saat 18.00:78: 1kepek ekmeğine yoğurt sürdüm ve üzerine tuz serper gibi azcık şeker ektim ve yediim doyduğumu hissettim işte şimdiii şimdide yeşil çayımı içiyorum hadi hep beraber içelim toplamda 3litre su ve 2bardak yeşil çay içtimm puccakanka Canlarım iyiki

günde 1.5 saat spor yapmama ve yürümeme rağmen hala yerimde sayıyorum. evde de sürekli iş yaparım mekiktir bilmem nedir. bi 3 kilo verdim bir haftadır olduğum yerde ne veriyorum bne alıyorum. arkadaslara söylüyorum 1.5 saat ben yapsam eririm diyorlar puccakanka Canlarım iyiki

teşekkür ederim canım yaptığım çoğu şeyi buraya yazdım linkini veriyorum girersen eğer zaten çok sayfa ilerlemedi okursun yazılanlarıı gerçi ilk sayfaya hepsini alıntı yaptım faydalanabilirsin bilgilerden darısı başına tatlım http://www.kadinlarkulubu.com/diyet... erdim-artik-citir-anneyim-9.html#post21565303 puccakanka Canlarım iyiki

1- KADERSİZLER: Bu tip kadınlar genelde üniversiteyi iyi dereceyle bitirirler, sigara içerler. Konuşurken en uygun kelimeleri seçmeye özen gösterirler. Her ne yaşarlarsa yaşasınlar deneyimlerinden bir şeyler kazanmaya çalışırlar. Genelde makyaj yapmazlar. Genelde erkekler tarafından terk edilirler, duygusal ilişkilerinde başarılı değillerdir. Alkole düşkündürler. 2- GÜLENLER: Hayatın her alanından keyif almaya çalışan bu kadınlar çok duygusal olurlar. En basit bir olay karşısında kolayca ağlayabilen bu kadınlar hala kahramanlık hikayelerine yürekten inanırlar. Erkeklerin egemenliğini seven bu kadınlar televizyon izlemeye bayılırlar. Erkekler tarafından kolayca güldürülebilirler. 3- UTANGAÇLAR: Kitap okumayı severler. Örgü gibi el işlerini sevmezler. Arkadaşlarıyla genelde son çıkan kitaplar üzerine sohbete girerler. Sabit fikirlidirler. Ağırbaşlı erkeklerden hoşlanırlar. Evcil hayvanları severler. Etraflarındaki insanlar onları genel olarak "mükemmel" diye tanımlarlar. 4- FİLOZOFLAR: Bu kadınlar inanılmazlardır. Genelde erkek kıyafetleri içinde gördüğümüz bu kadınlar görünüşlerine pek önem vermezler. Kolay kolay ağlamayan bu kadınlar kimse için de kolay kolay dışarısını izleyerek düşüncelere dalıp geçirebilirler. Karşı cinsle çok az ilgilenirler. Kimse kolay kolay yakın dostları olamaz. Sırları genelde birilerinin kaderlerini belirleme yeteneklerinde yatar. 5- SANATÇILAR: Yetenekli olan bu kadınlar çoğu zaman yeteneklerinden yorulup gizliden gizliye yalnız bir hayat sürmeyi isterler. Tanrının onları, güzellik artı yetenek ikilisiyle özel olarak yarattıklarını düşünürler. Evlerinde çok sık misafir ağırlayan bu kadınların arkadaşları genelde içkiye düşkündürler. Hayatın anlamı üzerine arkadaşlarıyla uzun sohbetler gerçekleştiren bu kadınların, birini çok mutlu edebilme yetenekleri vardır. 6- NAZİKLER: Erkekleri gereğinden fazla seven bu kadınlar, evliliğe meyillidir. Genelde sakin ev hayatına aileye düşkün olan bu tip kadınlar erkeklerin eş seçimi sırasında ilk tercih ettiği kadınlardır. 7- ÇÖZÜMCÜLER: Bu kadınlar doğuştan iyidirler, nazik ve akıllı olan bu kadınlar öz eleştiri yapabilme özelliğine sahiptirler, ilişkilerde kendi hatalarını çok kolay kabul ederler ve çözmeye çalışırlar. Genelde sigara içen bu kadınlar, aynadan nefret ederler. Kendi görüntülerinden çoğu zaman hoşnut olmayan bu kadınların en büyük hayali bebek sahibi olmaktır. Genelde doğadan ilham alarak şiir ve yazı yazmayı severler, romantiklerdir

hımm valla resimde bebişinle birlikte gördüğümde baya genç demiştim ben 25-26 falan neyse hiç göstermiyosun kız boşver ne üzülüyosun puccakanka Canlarım iyiki

evet sabahki yazdığım menünün yarısını yiyebildim saat 9.30ta ailemle gezmeye çıktık acele olarak sadece hepsinden biraz yedim yetti sonra gelince kalanını yedim, akşam yemeğinde henüz ne yiycemi planlamadım napsam acaba neyse aklıma gelirse yazarım,, bu saate kadar 1lt su içtim 1 bardak limonlu yeşil çay içtim hatta şuanda içiyorum daha neyse... puccakanka Canlarım iyiki

canım kardeşin nasıl iyimi ya hiç dayanamıyorum şu askerlere içim yanıyo yemin ederim puccakanka Canlarım iyiki

öylemi canım allah bağışlasın daha çok yeni sayılır, bu arada hoşgeldin kaç kilosun şimdii ve biraz kendinden bahsedermisin seni tanımak istiyorumsonra dersimize başlarız

ii oldu valla bende başlıktaki hatadan kurtulmak istiyodum isabet oldu sağol puccakanka Canlarım iyiki

Gerçekten fıstık gbi olmuşsun, eşinn ksıkanması çok normal yanii :) İnş devamıda gelir, ama gerçekten en büyük şey inanmak ve sabırlı olmak. Önce bunu başarmamız gerek bencee. Bu arada boyumu sormştun 1.58 dedm bişy sölemedn canm?:76: puccakanka Canlarım iyiki

bugünkü menüm kahvaltı sabah kalkınca hemen 1 bardak ılık elma sirkeli su(2 tatlı kaşığı sirkeyle) kaşarlı tost(tek kaşar ve 2 dilim kepek ekmeği arasına yapılmış) 3 zeytin 1 domates hafif kalkınca yeşil çay yarım bardak elma sirkeli su ara armut-mandalina 1 bardak süt öğle makarna küçük bi tabak yoğurt salata yarım bardak elma sirkeli ılık su(1 tatlı kaşığı sirkeyle) ara elma yarım bardak süt biberiye çayı akşam 1 bardak elma sirkeli ılık su yeşil mercimek pilavı(6-7 kaşık) balık 1 tane yeşil salata üzüm sonrasında elma sirkeli su içip ardından yeşil çay ve 7 otlu çayımı içtim şimdiye kadar 1.5 lt su içebildim tamamlasam 2.5 yaparım heralde bitirdim günüü

fotolarına baktım çok süper zayıflamışsın canım ya maşallah topik uzun okumadım nasıl beslendiğin yazıyor mu içerilerde okuyacağım yazıyorsa, imrendişm valla kız maşallah puccakanka Canlarım iyiki

bugünkü menüm kahvaltı-saat :11.00 4-5zeytin kk penir közlenmiş patlıcan 4 çatal biber kızartması 4dilim ekmek yoğurtt bol yeşil salata 1bardak siyah çay az şekerli ardındanda bir dilimden kesilmiş karpuz 4-5tane çatal yani ara 2tane kayısı 1 kulplu bardakta yeşil çay akşam valla anneme gidicem şimdi en geç 18.30a kadar yemeliyim yemeği artık ne çıkarsa bahtımıza orda yerim artık anneme gidince pek hemen kalkamıyorum büyümü var ne baba ocağı naparsın kalkamıyo insan benim eşim saat 15te servisle işe gittiği için bazen kahvaltıyı geç yapabiliyoruz haliyle akşam yemeğinde olmadığı için tek yiyorum, gece 1dede geliyo işten, oyüzden sabah kahvaltılarımızdaki yemekler baya yemek oluyo yaniieşim istiyo napiim yapmıyımmı alıştım valla 3.5 yıldır sabahları yemek tarzı şeylerde yemeğe . push ; puccakanka Canlarım iyiki

Slm canim vakit bulup anca girebildim ben 23yasindayim, boyum 163, kilom 62, sekeri kestim kahveme cayima seker kullanmiyorum, hazir meyve suyu icmiyorum... eve meyve sIkma makinesi aldik taze taze alip sIkiyorum... ekmek kahvaltida yiyorum sdece baska hic bir ögünde yemiyorum cook acikirsam yerim tbiiki... bide olabildigince porsiyonlarimi kücülttüm... ayni sendede oldugu gibi kendimi kasmiyorum kilo verirken... ama nedendir bilmiyorum 1 senedir kaldim bu kiloda bi ara 60in altina düsmüstüm ama yeniden aldim kilo... benim istegim 52 kilo olmak insallh herkes gibi bende basarabilirim :) sen neler yapiyorsun baska spor fln yapabiliyormusun? puccakanka Canlarım iyiki

canım herşey güzelde ekmeği kesme az ye sadece kepek ekmeği tüketiyorum ben sadece sabah ye 2-3 dilim hakkın var zaten onuda sabah yersen istersen öğlende ye ama bence sabah ye sadece,, ama sakın akşamları yeme ekmeği, kesme çünkü ekmeği uzmanlar listelerden çıkartmıyorlar illaki 3dilimde olsa tüketiceksiniz diyolar aklında bulunsun,, ama şekeri kestiğin ii olmuş en kötü düşmanımız o çünkü bol iradeler sana unutma zayıflıycam de kafana yerleştir kararlı ol,, bu arada boyun kaç canım senin şuan bile zayıf kilon gibi geldi bana ama boyun kısaysa olabilir o başka:76: S

evet gelelim akşam menümüze saat:18.30 1 kase mercimek çorbası 1tane tavuk budu yeşil salata 3kaşıkta yoğurt kalktıktan 30saat sonra yani 8.30larda annemin komşusu var pek sever yedirmeyi helede bana 4 tane lokma verdi ye diye yanında yemek zorunda kaldım çokta güzeldi dayanamadım ama tuzsuz lokma şerbetli olanlardan değil puccakanka Canlarım iyiki

kız taaaa açtığım gün duyuru yaptımyaaa gıcık sen yokmuşundur ozamanlar,, kimseden gizlimiz saklımız yok evelallahbuyur incele biç tart ne istersen yapabilirsiiinnn

bu aradaa dün 62.2 olmuştum çünküü gecenin bi yarısı bi büyük paket cips vede 2tane çikolata yedim strestenneyseki dün dikkat ettim ve normal şeyler yedim ve kaçamak yapmadım ve bugün 61.8 gösterdi tartıı, demekki hiç bişey için moral bozmaya değmezmiş tombiş.. ben alıştım artık,, yüksek çıktığım şeyse vücutta oluşmuş yağ değil tamamen yediğin şeylerle alakalı yani bigünde fazlalıktan kurtuldum darısı başınıza canılarım benim,, cıss yersen ertesi gün dengeliyceksin okadar

Kepek ekmeği Aldırıyorum anneme :)

Tebrik ederim, kilolar gitmeye devam ediyor, tabii sen de güzelleşmeye devam ediyorsun puccakanka Canlarım iyiki

Mükemmel bir değişim, adeta farklı iki insan gibi :) 14 kilo aslında kulağa az geliyor ama vücutta ne kadar büyük bir değişim sağlıyor, gerçekten harikasın, çok tebrik ederim akasyaak

ay inşallah canımyaa çok sağol,, o resimler baya oldu çekileli,, ozamandan buyana 6 kilo daha gitmiş bideeee beni şimdi görr

benim tüm eski ve yeni fotolarım albümümde,, arkadaşlarım olanlar görebiliyo sadece özel olduğu için canım

şuan 75 kiloyum normal kilom 62 aslında ama işte hamilelikte bayaa kilo aldım şuan emzirdiğim için biraz iştahım yüksek galiba :) puccakanka Canlarım iyiki

Tebrikler harika görünüyorsunuz... nasıl fark var arada.. puccakanka Canlarım iyiki

30 yasındayım ben puccakanka Canlarım iyiki

GÜNAYDIN sevgili günlüükkyarın gidiyoruuuzzz bizz artık yüreğimizin götürdüğü yerlereeeee burayı özliycem ama ne zaman evde oluruz bilmiyorum belkide 2gün sonra geliriz ne var yani soluk almak için eve dönemezmiyiz neyse şaka biyana gideriz burdan geçerken yine eve uğrarız bigün kalırız yine yola çıkarız falan filan bakalım bu sıcakta 2 çocukla iznin tadını çıkarmaya çalışcaz bugün eşimin izninin 1. günü hadi hayırlısı

Ne kadar güzel paylaşımların var teşekkürler kendi adıma. Bu arada senin yazdıklarını okudumda anladığım kadarı ile diyetnde dikkat ettiğin öğlen ve akşam ekmek yok ve akşam erken yiyosun hep bu şekildemi verdin kilolarını. çok iyi vermişsin bu arada tebrik ederim seni:) puccakanka Canlarım iyiki

iyi akşamlarrr :)) bak artık hep senin menülerine bakmak için gelecegim ona göre sayfanda bol bollll bilgiler istiyorum :))ben şimdi günlügünü okumaya devam edim :)) görüşürüz canım Önceki

09.09.2011cuma 0 | nick | başlangıç | geçen haf. | bu hafta | giden | toplamda giden | hedef |:118: 1|triendy21|79.8|62.7|62|700|17.800|60|:119::124::124::119: birincimiz olan kendimi ayakta alkışlıyor başarılarının devamını diliyorum haftaya bomba gibi gelmem dileğiyle

tünaydıınn kendim nasılsın bugünvalla hafta sonu gayette ii gidiyodu patlatıcak olduğum bomba dün akşam bi tartıldım anaa nasıl oluryaaadicem bi rakamla karşılaştım bakalım bu akşamda aynı şeyle karşılaşıcakmıyım moralman çöktüm o derece yaniineyse akşama ii çıkarda geri gelir motivasyonum inş. hade görüşürüz:79: puccakanka Canlarım iyiki

büyük güne 1gün kaldıı ve ben demin 2kek yedim yapılırmı bu yaa, hakim olamadım kendimee banane diyim hüplettim, ama küçük keklerdeen, pekte ziyanı yok yanii,, inş. yarın bildirim olucakk,, bakalım bu sabah 61.3ü gördüm tartıdaa gerçi ilk çıktığımda tam 61.0gördüm ama,, neysee sonraki çıkmalarım hep 61.3ü gösterdi onu baz aldımiyi bakalım yarın görüceez,, yatmadan öncede 20dk saunaya giricem inşallah, atarım sonki yediklerimiii.. puccakanka Canlarım iyiki

Çok saol ya ben zaten günde iki -iki buçuk litre su tüketiyorum yeşil çay alıcam, şeker de kullanmıyorum artık dedğin gbi yapıcam bugn yediye kadar yemeğimmi yicem. Ekmek tüketmiyrm artık.. Çok teşekkr ederm sana :)) puccakanka Canlarım iyiki

:18: vay vay vay burası yeni dikkatimi çekti tebrik ederim büyük başarı en büyük fanınım artık takipteyim senin yediklerinimi yesem artık diye düşünmüyor değilim :) puccakanka Canlarım iyiki

triendy ben sana küstüm =,( puccakanka Canlarım iyiki

hoşgeldin canım ne derler cefa çekmeden sefa sürülmezmiş, bizde kilolu olarak cefa çektik şimdide sefasını sürüyorum sende tez zamanda kilo verirsin kararlı ol yeter, kaç kiloson bu arada boy falan puccakanka Canlarım iyiki

bugünkü menüm kalkınca yarım litre suuu kahvaltı''saat 11.00'' fırında baharatlı patates kızartması yarım kk peynir 4zeytin 2kaşık yoğurt bol yeşil salata 1bardak çay kalkınca 5dk sonra 3vişne ARA 2 kayısı öğlen zaten yine kahvaltı geç olduğu için yapmadım akşam saat 17.30 1 kase kırmızı mercimek çorbası 1kase yoğurt 1domates 1bardak portakal suyu şimdide maydonozlu limonlu form çayı içiyorum şimdiye kadar 1.5 litre su içtim yatana kadarda 1.5 daha içicem gün bittiii hemde kaçamaksız akşamda yeşil çay içerim artık sadece

dünkü akşam menümde tava böreği vardı ,4/1.5unu yedim bide 6 tane kalem böreği yedim,, hepsinide kendim yaptım yanındada sadece salata ve yoğurt vardıı:101: e bide saat 8 olmuştu:26:bide baktımki sabah 200gr artıda çıktım:104: yanii 60.5 dün yine 60.3tüm cumadan beridir koruyodum ne yedimse artı çıkmamıştım,:81:, bunları dün geç yedim diye hemen tartıda artı çık hiç kaçırma amanneyse bugün kendimi tebrik ettiğim bi menüyle karşınızdayım yarın tartı ne göstercek bakalım gaç kalktığım için yine 2 öğün yedim kahvaltı saat:12.00 2 tost 1domates 3zeytin 7 otlu çay ara biberiye çayı 1 armut akşam(eşim 19'da gelcekmiş arkadaşlarıyla geziyomuş bende erkenden yedim kendim:87:) saat 17.30 küçük bi tabak rendelenmiş havuç sote küçük bi tabak domates çorbası yeşil salata şimdide yeşil çayımı aldım önümde içiyorum:126::116::119: şimdiye kadar 1lt su içebildim, hava soğuk gitmiyo canım hiç istemiyo aklımada gelmiyoo, ama yatana kadar 2.5 lt yi tamamlıcam:129: :119::119::119::119::119::119::119::119::119:benden bu kadar nadir günlerden birini yaşıyorum akşam ekmek yemedim:122::116: puccakanka Canlarım iyiki

dünkü menümm sabah00 peynir zeytin salata çay normal bi kahvaltı işte ara dışarıyaya çıktığımızın 10dk sonra limonlu maden suyu içtik eşimle karnın için iyi gelir belki dedidee:)) bide erik yedim çarşıda sonra bide mandalinaa yaaa evde de yeşil çay içtim,, gelelim akşam yemeğinee =21.00=eşimin tatili olduğu ve çarşıdan geç geldiğimiz için bu saate kalıyo düdüklüde yaptığım bütün tavuk yemeği çıkardıktan sonra parçalara ayırmak büyük zevkti 5kaşık ıspanaklı pilav bol yeşil salata 1kase yoğurt doyduktan sonra üzüm yedik tane hesabıyla 20 kadar kalktıktan 15dk sonra yeşil çay içtim sonrasında saat 23.30gibi 2tane gofret yedim sonra bitki çayı içtim toplamda 2.5litre su içtim yatmadan öncede 20 dk saunaya girdim,, çıktım kurulandım vede hoop yatağaaa ee nasıl olmuş sizceee, sabah tartıda gördüğüm rakamı sormayın gitsin hayatta inanmazsınız.. puccakanka Canlarım iyiki

Boyum 1.58, ben 8. sınfta aslnda daha kiloluydm ama yaz tatlne grnce eritmiştm göbeğim bile yoktu o derece snra okul başladı benm bi ark. var yiyo yiyo kilo almıyo çok zayıf grünüyo ee tabi o dönerleri filan mideye indrnce bende yemedn duramıyodum o yzden göbek yaptm kalcalarm büyüdü biraz :)) Ben annemi ariyim işten gelirken kepek ekmeğii alıversn o zmn bana puccakanka Canlarım iyiki

Tamam dediğin gibi yaparım sende kendine ii baak puccakanka Canlarım iyiki

topiğin hayırlı olsun tugba darısı bize inşallah. ama sen bıraz şanlısın bilmiyorum yaştan mı yoksa metabolizman daha mı çok çalışıyor ya da çok hareketlisin yani demek istediğim hem fazla kısmıyorsun hem de haftada 1 kg gitmesi olanaksız bence birde spor da yapmıyorsun sanırım bu şekilde haftada en fazla 500 gr gitmesi gerekirdi ki bence sende saydıgım faktörlerden biri var yani kesin ama maşallah sana sonucta ne olurs aolsun bı sekılde vermeyı basrmıssın zorlanmadan verdıgın ıcınde koruması da cok kolay olur tebrikler canım puccakanka Canlarım iyiki

kızlar yatmadan önce size geçen günlerimdeki menülerimi paylaşmak istiyorum okuyun ama kaçamakları uygulamayın,, kaçamaklar hariç menülerim gayet iyiydi perşembe günkü menüm sabah karışık tost 5zeytin 2 kk peynir 2 kaşık yoğurt yeşil salata ara mandalina yeşil çay öğle kaşarlı yumurta 1 domates 3kaşık yoğurt 1dilim ekmek ara 7 otlu çay muz akşam tarhana çorbası 1kase yeşil salata 2 kaşık yoğurt 1 sade maden suyu yatana kadar yeşil çay--biberiye çayı-- form çayı--2.5 litre su yatarkende sirkeli ılık su cumartesi yani dün sabah kaşarlı yumurta 3dilim ekmek yeşil salata 3 kaşık yoğurt kk peynir 3 zeytin ara mandalina yeşil çay akşam 7 tane kelebek yeşil salata 4 kaşık yoğurt 1d. ekmek sonra çocukları uyuttum oğlan kendi uyududa, kızda uyuycak göz yoktu ama uyuması gerekti çünkü aklımda cısslar vardı yemem gerekti kudurdummu ne :44:neyse kızı uyuturken bende uyumuşum 20dk sonra bi kalktım,, kız uyumuş bile neyse yerine yatırıp gittim mutfağa eşimin aldığı koca paket cipsi 2ye bölüp çok olan tabağı kendime aldım,, eşim çocuk odasında pcde okeydeydi,, ona verdim tabağı sonra mandalina soydum 1er tane,, ben evde oturdum başladım yemeyehiç pişmanlık yoktu nedense çok canım istiyodusonra kalktm tartıya bi çıktım anaaaam65.2 ya ne yedimde oldum bukadar hergece 63 küsür olurdum şoka girdimsabah ama ne göreyim 61.2genelde akşamdan sabaha en fazla 2 küsür verirdim ama iyi oldu buu yatana kadar toplamda 2litre su 1 biberiye çayı 7 otlu çay bugünkü menümse sabah 2 tane tost 4zeytin kk peynir 2 k. yoğurt yeşil salata 1 haşlanmış yumurta 1 bardak siyah çay(1 kaşık toz şekerli) ara yeşil çay mandalina 1.5 litre su akşam 1kase kızılcık çorbası 4 kaşık yoğurt 7 otlu çay sonrası saat 23.00 sıraları yine o malum gelenler geldi içimdeki ses kudurduğunu, bişeyler yemem gerektiğini söyleyip durunca yenildim,, ve gidip mutfağa tost yaptım üşenmeden,, biberiye çayı demlemiştim ne güzel,, sadece onu içicektim sözde tostumu aldım 1 tane domates aldım ve geldim tv karşısına,, çocuklarda uyuyo bi güzel oturdum yedimsonra amaaan diyerekten aldım son kalan halleyimi hüplettim gece gecegün yalan oldu,, ama daha tartılmadım 65 çıkmam bugün,,63 çıkarsam ne ala işte benden bu kaa kaçamaklar hariç güzel günler oldu

malzemeler: 3yumurta 3su bardağı un 1su bardağı şeker 1su bardağı sıvıyağ(bunuda yarıya indirdim süper rahattlıkla yiyorum fazla yağlı olmadığı için, hatta bikeresin 1çay bardağı katmıştım o bile aynı tat olmuştu) 1su bardağı yoğurt vanilin kabartma tozu 1çorba kaşığı kakao 1su bardağı süt yapılışı şekerle yumutayı çırpın , şekeri -yağı -yoğurdu-sütü ekleyin çırpın vanilinle k. tozunu una karıştırıp 3bardağı unu yavaş yavaş ekleye ekleye çırpın,,1çor. kaşığı kakaoyuda ekleyin çırpın yağlanmış ve un serpelenmiş fırın tepsisine dökün, piştikten sonra çatalla delikler açarak ayırdığımız karışımı yayarak dökün karışıma süt ekleyebilirsiniz azcık yetmezse, sonra ılımaya bırakın üzerine hazırlamış olduğunuz kakaolu pudingi ılıdıktan sonra kekin üzerini kaplayınbuz dolabında soğusun, sonra kare dilimler keserek servis yapın Eki Görüntüle 238698 Eki Görüntüle 238699

yarım kase yoğurt çorbası patates yemeği 3kaşık közlenmiş patlıcan 3çatal 2kaşık yoğurt bol yeşil salata en sonundada 4 tane karpuz kalktıktan sonrada sütlaç 2 kaşık 10dk sonra:44: 1 bardak yeşil çay 1avuç kiraz 1avuç çekirdek toplamda 2.5litre suuu içtimgünü kapattım:79:

mrb canım.. öncelikle tebrik ederim.. yanında spor yapıyor musun? yada bitki çayı vs içiyor musun puccakanka Canlarım iyiki

wooow ne kadar çok yemek var listede yaaa bunları yiyip kilo vermek mümkün müüüüüüüüüü puccakanka Canlarım iyiki

şimdide kendime ait fotolarımı paylaşmak istiyoruuuuuuummmmmmmm motivasyon olsun resimlerin üstüne tıklayarak büyütün fark gerçekten çok var ay çok mutlu oldum bikez daha Eki Görüntüle 217402 Eki Görüntüle 217413 Eki Görüntüle 217414 Eki Görüntüle 217415 Eki Görüntüle 217416 Eki Görüntüle 217417 Eki Görüntüle 217418 Eki Görüntüle 217419 Eki Görüntüle 217420 Eki Görüntüle 217412 Eki Görüntüle 217411 Eki Görüntüle 217403 Eki Görüntüle 217405 Eki Görüntüle 217406 Eki Görüntüle 217407 Eki Görüntüle 217408 Eki Görüntüle 217409 Eki Görüntüle 217410 Eki Görüntüle 217421

görünen oki mümkün demekki tatlım herşey kafada bitiyo önce karar vericeksin azimle herşey oluyo menülerim gayette doyurucu kasmadan yemek varken ölçülü ama niye diyet stresine giresinizki dimi ama puccakanka Canlarım iyiki

Merhabalar... Yazını görünce koştum geldim :) Mükemmel bir değişim segilemişsin... Tebrik ediyorum seni... Hiç 2 çocuk annesi gibi durmuyorsun inan lise talebesi gibi çıkmışsın maşallah... Üstteki yazında birşey dıkkatımı cektı onu duzeltmek ıstıyorum arkadasım... Sadece sabah mı ekmek yıyorsun? Ekmegı her ogunde tuketebılırız... Tabı bıldıgın gıbı patates de, corba da, makarna da pilav da ekmek yerıne gecen besınler... Eger bunlardan yemek ıstemıyorsan ekmek tuketebılırsın 3 dılımle kısıtlama olur mu... Benım hıkayemı okudun dıkkatını cektımı bılmıyorum ben en az 5 dılım ekmek tukettım... Hedefıne gıttıkce yaklasıyorsun kı bence suan bıle mukemmel gozukuyorsun... Tekrar tebrık ederım...

sana daha öncre yazmıştım ama neyse... puccakanka Canlarım iyiki

arkadaşlar duydunuzmu bilmem ama paylaşmak istiyorum bu çayı denemek isteyen olursa Doktor Ender Saraç, zayıflamak isteyenler için sarımsak çayı önerisinde bulunuyor. Birçok ülkede soğuk algınlıkları ve bağırsakları çalıştırmak için geleneksel bir içecek olarak kullanılan sarımsak çayı, ünlü film yıldızı angelina jolie nin doğum sonrası kilolar için kullanması ve tam 11 kilo vermesi ile tüm dünya tarafından farkedildi ve milyonlarca insan sarımsak çayı kullandı. 1 litre kadar su içerisine 2-3 tane iri zencefil rendeleyin ve hafifçe kaynatın. Su iyice kaynarken içerisine 3-4 diş taze sarımsak ekleyin ve 5 dakika kadar demlendirin. Çayınız demlendikten sonra içerisine az miktarda bal ve limon ekleyin. Kesinlikle tatlandırıcı bir madde eklememelisiniz. Çayınızı her sabah büyük bir fincan ve öğlenleri yine büyük bir fincan içmelisiniz. Eğer isterseniz akşamları da içebilirsiniz. B

bence de eşin seni kıskanıyor eski ve yeni halini görünce çok bariz fark var süper olmuşun tebrikler... arcak81 Serra'm

ah ah havalarda ne sıcak olduyaa, hiç akşam yemeği hazırlayasım yok ama acele etmezsem dünkü gibi geç saatlerde yemek zorunda kalıcaz off bugün moralim azcık bozuldu dün geç yediğim için olsa gerek ama telafi edicem hadi bakalım ben yemek yapmaya gidiyorum akşama fasulye yapıcam önce suda kaynatıcam pişince süzüp üstüne sarımsaklı zeytin yağ dökücem çokta güzel olmuştu eltim yapınca geçen kaynanamların evinde bide ben yapıyım bakalım nasıl olucak,, sonra salata yoğurt karpuz bide çorba olur herhalde ezogelin çorbası yapıcam hadi ii akşamlaar gelirim yine çıtırlar hadi byee:79:

evet canım böyle verdim.. teşk. ederim.. mesela şu zamanlarda bile arada akşamlarıda ekmek yediğim oluyo artık ve şöyle söyliyim.. akşam ne zaman ekmek yersem sabah artıda çıkıyorum ve nezaman ekmek yemessemde ekside.. yani bitek ekmekte ne kadar farkediyo sen anlaa.. oyüzden ekmeği mümkün olduğunca sadece kahvaltıda tüketmeye çalışıyorum ve akşam erken yiyorum artııı 3 lt suyumu mutlaka içiyorum.. bitki çaylarım hariç.. yeşil çay biberiye çayı ve 7 otlu çayımı düzenli şekilde içiyorum zaten yapılması gerekenler yapılınca kilolar napsın dimiii puccakanka Canlarım iyiki

kahvaltı=10:00 2d. kızarmış k. ekmek 2kk peynir 1domates 1az şekerli siyah çay, ara yeşil çay 1 armut akşam üstü 4kaşık yoğurtlu makarna akşam=17.50 balık(20 tane falan) patetes yemeği (4kaşık herbirinde 3tane patetes vardı heralde:97:) salata toplamda 3ltremi tamamlarım yatana kadar akşam yürüyüşe çıkcaz eşimi ikna ettim,, gerçi regl olduğum için dün,,, yarın büyük ihtimal artıda çıkarım,, neyse haftaya hepsini atıcam nasılsa dokunmayın bana bugünlerde sinirim geçti gerçi ama neyseeehe bide saunaya giricem gece inşallah bu dönemimdede zararı yoktur onun,, neyse yarın inşallah yinede iy sonuç alırımda moralim bozulmaaz hadi kaçtım ben yeşil çayımı içiyim eşimede siyah bol şekerli çayıyla çekirdeğini vereyim elineee sonradaa yürüyüşe çıkalım,, nedense her yürüyüşte canım dondıurma istiyo ama neyse bugün soda içicem :92::92::92::92::92::92:

Eki Görüntüle 254206 herkezeee merhabaaaaaaaaaaa,,, nasılsınız bakalım bugüünn size bişey diyceem bugün inanılmaz moral buldum niyemii,, dün akşam ne zamandır yemediğim uzun makarnayı yoğurtlayıp yedim yanında salataada var tabii,, neysee hemde saat 19da yedim artı bayada fazla kaçırdım yanii bi paket pişirdim yarısından birazdaha fazlasını tabağa koydum,, çünkü cuma günü kendimi ödüllendircem demiştim ve yaptım akşama doğru bi cornet yemiştim saat 19dada makarnamı yedim, ve yatana kadar yeşil çayımı vede 3litre suyumu tamamladım, sabaha pek ümitli değildim amaaa dün 62 ydimyaa.. okadar yememe rağmen 61.7yi gördüm,, ne güzel bi moral oldu bana.. dün demiştim hatta aman kasmıycam takmıycam yesemde kilo vericem dedim eskisi gibi, çokta mutlu ve rahattım ve sabahta mükafatımı aldım bakalım... T

canım tebrik ederim... gerçekten bu kiloya gelmek çok güzel... herşeyden önemlisi istemek... azim ve kararlılık... ben de 69.1 ve 1 ocak ta tartıda 60 görmek istiyorum. inş başarırım. mutsuz olunca hiç birşey yapmak istemiyorum ve daha fazla kilo alıyorum. kendimden nefret etmeye başladım.9 kiloyu bile veremiyorum insanlar ne kilolar veriyor.. çok tembelim aslında.. kendime zaman ayırmalıyım offfff... insanların göbeğimi görünce hamile misin diye sormalarından bıktım... bana destek olursan sevinirim ben de diyet günlüğü yazıyorumm... belki faydası olur.. sevgiler... puccakanka Canlarım iyiki

1.68 boyum canm S

dünkü menüm kahvaltı kaşarlı tost(1.5 adet)12.30 4zeytin kk peynir 1 domates ara mandalina--biberiye akşam 18.40 etli sebzeli şehriye pilavı yoğurt ve salça soslu patates(3 tane elma dilim) 2 kaşık yoğurt yeşil salata bolca kalktıktan sonrada aralıklı, biberiye çayı --yeşil çay içtim sonra bi maden suyu içtim, yatmaya yakın sirkeli suyumu içtim baktım varmısın ykmusun biticek gibi değil gittim bi biberiye çayı daha demleyip içtim,, yatarkende form çayı içip günü 2ltre suyla bitirdim,,,, gece saat 3.30da nasıl bi gurultuyla uyandıysam wc'ye zor yetiştim,, form çayının işine bak sen bugünkü kahvaltım karışık tost(1adet busefer) 7.00 5zeytin 2 kk peynir çok zor yedim valla,, çok nadirdir erken kalkmam çünküü, ama bundan sonra erken kalkıcam inşallah.. kendime haksızlık yapmıycam puccakanka Canlarım iyiki

fırında tavuk patates ilk defa tavuğu poşette yapıcam yeni aldım bakalım becerebilicekmiyim makarna yeşil salata yoğurt karpuz kalkıncada şöylee bi gezintiye çıkcaz aşkımla ve bebişlerlee yediklerimizi eritmemiz lazım dimi amaa:119ama bugün dışarda dondurmada yicem bananeee:131:) NisanAnkara

veee yine kendim ve yine ben kendim çalıp kendim oynadığımı görünce gülme krizine giriyorum yaawneyse önemli değil biz işimize bakalım bildirimimi yapcam amaa tartılıp geleyim :18:

tebrikler tugbacim, sen bu azimle ve kararlilikla hedefledigin kiloya en yakin zamanda ulasirsin insallah. bende bugün itibariyle dikkatli bi ssekilde beslenmeye caslisiyorum. bakalim sonuc ne olucak, sana bildiririmm. herseyden yiyorum ama kalorisini hesaplayip ona göre ayarliyorum. puccakanka Canlarım iyiki

sıkı bir takipçin olarak son resimleri sabırsızlıkla bekliyorum canem çıpçıtır bişe olunca bende eklicem inşallah puccakanka Canlarım iyiki

merhabalar uzun uzuuuuuuuuun zamandir senin günlügnü ve basari öykünü takip ediyorum bisey yazmadan cikiyordum ama, sonra bende karar verdim, buraya üye oldum ve simdi kendi günlügüm var tebrik ederim bu arada gercekten cok büyük bi basari, fotolarina bakip bakip motive oluyordum bende beni motive ettigin icin cok tsk ederim sana menüyü begendim bu aradaaaaa, sigara böreginide bosver, hakettin bence coktan puccakanka Canlarım iyiki

bugün sabah kalktım 1bardak sirkeli ılık suyumu içtim,, sonra 11gibi kahvaltı yaptık eşim ve çocuklarla, maşallah artık sofraya 4çatal geliyoo sonra kahvaltıda 1kk peynir, sahanda yumurta 2d. ekmek 1zeytin bol yeşil salataa 1bardak yeşil çay,, ara 1erik öğlen (16.00) masaj yataklarındaydım(annemin zoruyla 3gündür taaa 1km uzaklıkta mj yataklarına gidiyorum çekilişle tatil kazanılcakmış, insan topluyoo bende kurban) ara bir bardak mate çayı akşam saat=20.00 2kepek ekmeği arasına 3d. sucukla 1çay kaşığı ketçapla tost yedim 1kase yoğurtta cabası böyle işte 1saat öncede 1erik yedim,, şimdide önümde bi bardak yeşil çay, bir bardakta form çayı var yapıp getirdim hazır duruyo ikisinide içicem hemen,, toplamda 2.5 lt suu N

asker kardeşim gidişinle kardeşim yine başladı hasret sensizlige dayanılmaz elbet düşüncelerle ve iyi olman dilekleriyle ugurladık seni vatan ocagına sende bu vatan için gün sayıcaksın dalgalanan bayrak ugruna dayanacaksın bu topraklara ihanet edenleri tek tek kovacaksın senin gibi askerler sayesinde rahat uyuyacak anan, kardeşin, akraban ve türk milletin sende bunun farkındasın gayetindesin bizim soframızda bir kişi eksik olacak elbet sen geldigin de o boşlukda dolacak gözümüzde yaş eksik olmayacak ama bize verdigin gururda hep anlatılacak sanada kısmet oldu vatana emek harcamak senin gözlerinde hasretlik degil bayrak; yüreginde hayeller degil vatan olacak belki daglarda belki yollarda olacaksın sende şafak güneşi sayacaksın sen komando yada onbaşı er fark etmez sen askersin vatan fedayisisin bu bizlere yeter şanınla gittin şanınla dönmek nasip olsun dualarımız sen gibi asker kardeşlerimiz de olsun akan gözyaşları son bulsun puccakanka Canlarım iyiki

çok sevindim canım,, yaa bende hergün tartılıyorum, çünkü bunun faydası var bana fazla çıktığım günü dengeliyorumki daha dikkatli oluyorumkii ertesi güne güzel bişey göstersin tartııneyse yani bi hafta denemiştimde haftada bi tartılmayıı, malesef acayip salmıştım çünkü rahattım nasıl olsa görmüyorum kaç oldum yedimde yedim, hafta sonu tabi artıda görünce bende hergün tartılmaya başladım gene çokta meraklıyım zatii bide dikkat ediyorum, artı olmasın diyee,, bence tavsiyem sende hergün tartıll tabi yinede dayanabilceksen tartılmaa T tgdg

13.10.201 cuma kahvaltım 2d. ekmekle çift kaşarlı tost 4 zeytin 1 domates ara 1armut:125: 1bardak biberiye çayı öğlen 3 inegöl köfte 2 pane tavuk yeşil salata 1kase yoğurt ara 1 elma:125: 7 otlu çay deminden18.00 biberiye çayı akşam special -k yiycektim ama öğlen yemeğini saat 16.00da yedim dedim acıkırım belki ama acıkmadım yemekte istemiyorum bu saatten sonra inş. acıkmam:26: şimdiyye kadar 2lt su toplamda 3lt olucak yatana kadar,,, e bide yeşil çayımı içicem birazdan,, yatmadan öncede saunaya giricem 20dk,, yarın güzel bi rakam görürüm inşallah hadi bakalım geri sayım başladııı:119::119::119::119::119::119: puccakanka Canlarım iyiki

slm canım, baştan sona kadar okudum topiğini. tebrik ederim seniseni hep takip edicem ama hedefine ulaşmışsın. umarım terk etmezsin buraları:))ben seni biraz geç buldum(umarım bana da yardımcı olursun. şunu çok merak ediyorum akşam kaçta yatıp sabahları kaçta kalkıyorsun?sabahları biraz geç kahvaltı yapmana rağmen epey kilo vermişsin. hani uzmanlar sabah en geç 9a kadar kahvaltıyı yapın diyorlar ya o açıdan sordum. bana gelince ben 5 ekim çarşamba başlıyorum Allahın izniyle ilk hedef 68 mart ayına kadar:)))))))))))) puccakanka Canlarım iyiki

dünkü menüm kahvaltı(11.00gibi) 2d. kepek ekmeği arasına yapılmış kaşarlı tost 3zeytin yeşil salata yoğurt sonrasında yeşilçay ara yeşil üzüm akşam yoğurtlu ıspanak yemeği 4-5 kaşık mercimek pilavı 4-5 kaşık kaşık yeşil salata üzüm sonrasında yeşil çay bu arada yine sirkeli sularımı içtim toplamda 2 litre su bugünkü menüm kahvaltı ıspanaklı yumurta 3 d. ekmek 2 zeytin 2 k. yoğurt yeşil salata sonrasında yeşil çay ara 1 elma 1 b. ılık süt sonrasında 7 otlu çay akşam tarhana çorbası türlüü yeşil salata yoğurt ardındanda limonlu form çayı bakalım bugünde az su tükettim yaa yatana kadar içerim bi 3-4 bardak daha inş:44:

tebrik ederim çok güzel kilo vermişsin puccakanka Canlarım iyiki

:26::26:aa niyekii:26::26:

dünkü iftar menüm:98: yeşil mercimek çorbası=4kaşık yoğurtlu kabak kızartması=yarım porsiyon tavuk şinitzel=3 tane yoğurt=2kaşık yeşil salata karpuz ara vitaminli yeşil çay sahur:98: 1kalan şinitzelden yedim kk peynir 1zeytin 1 domates 1 bardak ayran toplamda 2.5lt su bitirdim ezandan 10dk öncede maden suyumu içtim cezama veede sporuma gelirsek 150 mekik çektim-2 posta olarak 1 75 çektim 10dk sonrada 75çektim bitti sonrada 150 ip atlama 20şer tane yan bacak hareketleri 5'er tane düz bacak hareketleri çünkü dermanı kalmamıştı artık yapamadım azcıkta bisiklet hareketi yaptım akşama görümcemlere davetliyiz fazla kaçırmak istemiyorum son 2gün kaldı çünkün hadii kaçtım ben hazırlanıyım

gamze21

kilo bildirimii başlangıç:79.8 geçen hafta:60.6 buhafta:60.7 gelen: 100hoşgelmiş sefa gelmiş toplamda giden: 19.100 hedef:58 yani normal insanlar gibi beslensemde,, hergün muhakkak bi adet çıtır gofret yesemde,, çocukların nesquik topların hergün hüpletsemde,, akşamdan sonra eşimle karşılıklı keyif yapsamda cips meyve çekirdek falan,, bukadar şey yiyipte klom böyle olması nekadarda güzel bi duyguymuş,, yiyipte kilo verdiğim günleride göreyim inşallah

olsun canim sIkma canini arada bir olma sartiyla olur öyle gec yemeler... ona bakarsan bende bugün üzerinize afiyet 3 dilim pizza yedim :) bi yandan pisman oldum bi yandan amannn olur öyle seyler arada bir nede olsa dedim kendi kendime :) artik kendimimi avutuyorum bilmiyorum ama nasip kismet :) bende zaten bu 10 kiloyu ekim ayinin sonuna kadar vermek istiyorum :) hadi hayirlisi diyelim artik puccakanka Canlarım iyiki

mutlu sooooonnnnnasıl beğendinizmiii

ah canım yaaa,, öncelikle hoşgeldiin topiğimeeğer zayıflamaya karar verdiysen herşey çok kolay zaten dediğim gibi kafada bitiyoo, karar vermek en zor kısımdır zaten ve sen bunu başarmışsın, gelelim yapıcaklarına öncelikle söyliyim 1ocağa kadar rahatlıkla inebilirsin 60kiloya hoooo ne diyosun sen ben 8 ayda 18 kilo verdim hemde başlarda bukadarda sallamazken diyetii,, aslında yaptığıma diyet demiyorum çünkü diyetlerde şartlanma var veya liste oyüzden ben pek uyamıyorum ne zaman neyi ve nekadar yemem gerektiğini artık biliyorum ve uyguluyorum hepsii oosen günde 3ltre suyu içmeyi alışkanlık haline getir.. ve beyaz ekmeği kes yiyceksende kepek ekmeği yee. yada çavdar veya tam tahılı buğday ekmeği vede metabolizmayı daha hızlı çalıştırmak için yeşil çay tavsiye ederim içiyorda olabilirsin belkii:97:neysee sonraa uzun uzun konuşuruz devam et sen başarıcaksın vazgeçme ve herkezin gözü üstümüzde olucak,, mesela bende 2 bebişimi doğurduktan 4ay sonra falan banada diyolardı ne bu kız göbek yinemi hamilesin çok moral bozucuyduu, ve şimdi görenler acayip şaşııyorlar vede ne göbek nede kalça kalmamış naptında zayıfladın diye tüyolar istiyolar,, elimden geldiğince veriyorum dinlerlerse tabi,,

Eki Görüntüle 283506 Eki Görüntüle 283507 Eki Görüntüle 283508 Eki Görüntüle 283509 Eki Görüntüle 283510 Eki Görüntüle 283511 Eki Görüntüle 283512 Eki Görüntüle 283513 Eki Görüntüle 283514 puccakanka Canlarım iyiki

hu hu ben geldım kımse yok... tubikim topiciğin hayırlı olsun... puccakanka Canlarım iyiki

canım ya 16 yaşındasın daha çok gençsin çabuk toparlanırsın kolay kilo verirsin yeterki sağlıklı şeyler ye ve akşam erkenden bitir yemek işini, en geç saat 7de bırak yemeği sonrasında meyve yiyebilirsin 1 saat kadar sonra az ama, sonra yatana kadar su ve sadece yeşil çay içebilirsin şekersiz ama tamammı bu şekilde 1 hafta dene bak çok kolay gider senden kilolar inanıyorum

canimcim günlügün hayirli ugurlu olsun canim benim puccakanka Canlarım iyiki

AH AH İNŞALLAH gitsinde kurtulalım artık bıkmıştım kilolu yaşamaktan allahtan kararı çabuk verdimde şimdi bu hale gelebildim A

yaa nekadarda boşlamışım burasını neyse yarın ii bi mesai harcamam lazım, eşimin yıllık izni bugün bitti, yarın iş başı yapıcak ve eski düzenime geri dönücem şükür, baya 2hafta eşim yüzünde 64te takılı kalmıştım bu hafta 63.5ya düştüm, ama haftaya cuma bomba gibi gelmek istiyorum huzurlarınıza inşallah:97: ama hırslıyım ve umutluyum bu haftadan bakalım :97:görüşürüz,,:79: puccakanka Canlarım iyiki

vanda depremve benim kardeşim orda asker allahım sen koru yarabbim bi haber versin ben iyiyim desin nolur allahımm...

Merhabalar. Sizler için kolaylık olması açısından yeni bir bölüm açılmıştır. Diyet günlükleri bölümü.. Bu bölümde günlük olarak konu açıp, rahatlıkla takip edebileceksiniz.. Ve konunuz bu bölüme taşınmıştır. Keyifli paylaşımlar:) puccakanka Canlarım iyiki

1. foto gdo 2. foto kral dairesi 3. foto kullanılabilir enerji maymunu büyüterek bakın bi Eki Görüntüle 221716 Eki Görüntüle 221715 Eki Görüntüle 221714 puccakanka Canlarım iyiki

teşekkür ederim canım darısı isteyenlerin başına ne diyim

resimlerine bayıldım gerçekten... harikasın umurım hedefledin kiloya kısa zamnda ulaşırsın puccakanka Canlarım iyiki

başlangıç : 79.8 kg geçen hafta : 65 kg bu hafta : 64 kg giden : 1 kg toplamda giden : 15.800kg hedef 21::87: hemde kaçamaklarla dolu bi haftaydıı okadarda çok yapmadım canım uçlarından çaldım dermişim dururmuyum heeeççç

yazdıklarınızı okuyunca banada bi heves geldi 1,5 ay önce doğum yaptım ve henüz kilo veremedim hiç. bu topiği takip etmeye karar verdim artık inşallah bende sizin gibi başarılı olurum. puccakanka Canlarım iyiki

yok canım avutma değil o, öyle şeyler olucak zaten hayatımız boyunca sevdiğimiz yemeklerden uzak durucak değiliz yaa tabikide arada yiycez, bende bugün akşam 9.30da yedik yemeğimizi sabah kahvaltısı=12.40 2d. ekmekle sucuklu yumurta kk peynir 2zeytin 1haşlanmış yumurta yeşil salata 1kaşk yoğurt 1 b. çay aralarda pek çok su içtim 1 form çayı akşamda fırında köfte biber yeşil salata yoğurt karpuz kalktıktan 30dk sonra meyve suyu toplamda 3 litre su içtim yatarkende pekmezli süt içip yatıcam

Eki Görüntüle 226271 Eki Görüntüle 226284 Eki Görüntüle 226285 Eki Görüntüle 226286 Eki Görüntüle 226287 Eki Görüntüle 226288 Eki Görüntüle 226289 Eki Görüntüle 226290 Eki Görüntüle 226291 Eki Görüntüle 226292 Eki Görüntüle 226293 Eki Görüntüle 226294 Eki Görüntüle 226283 Eki Görüntüle 226282 Eki Görüntüle 226270 Eki Görüntüle 226272 Eki Görüntüle 226273 Eki Görüntüle 226274 Eki Görüntüle 226275 Eki Görüntüle 226276 Eki Görüntüle 226277 Eki Görüntüle 226278 Eki Görüntüle 226279 Eki Görüntüle 226280 Eki Görüntüle 226281 Eki Görüntüle 226295 A

Maşallah azmine hayran kaldım darısı başıma darısı başıma günlüğüme bak arada olur mu banada yardım et de çıtır anne 2 gelsin yanına Önceki

teşekkür ederim canım, hem yemeden kısmadan hemde spor yapmadan bukadar kilo vermem mucizeydi benim için, ama gel görki kilo veririmim yavaşladı benimde canım sıkkın, bunca kiloda bukadar moralim bozulmamıştı, haftada en azından 1kilo gidiyodu, ama takıldım grmlarla veriyorum vücut dinlenme sürecine girdi sanırım sinir ediyo beni, dikkat etmediğim zamanlarda kilo veriyodum, şimdi azcık dikkat edeyimde kalanlarda gitsin dedim şimdide gıcıklığına yapıştılar haaa, neyse şu perşembe günüde geçsin kafaya takmamaya başlıycam eskisi gibi, bakalım omu etkiliyo :97:

20.05.2011= 71.8kg 03.06.2011= 68.3kg 10.06.2011= 68.2kg 17.06.2011= 67.0kg 24.06.2011= 65.8kg 01.07.2011= 65.6kg:26: şöyle bi notlardan yazayım dedim neyse,, bugün sabah 7de uyandım benim kızın sesine mamasını verdim, 7.16da bi çıktım evden saat 8.14de eve geldim yürüyüş yaptım çok güzel hava vardı giderken güneş yüzüme çarpiyodu gelirkende arkamdan bakakaldı hafif rüzgar esintisiylee çok güzel bi başlangıç oldu günee, hergün saat 10 tartılıyorum benya alışkanlık olduu dün 65.6ydım hatta eveli gün 66.9dum dün yine aynı kiloma inmişim bu hafta ne oluyo bana bilmem neyse gidicek inşallah neyse biraz evvel tartıldım yine 65.2 omuşum ii bakalım cumaya napıcak bakalım kilocuklarr neyse ben kahvaltı hazırlamaya gidiyorum ama ondan önce aşkım ve batu kalkmadan rahatça duş alıyım fena terledim, neyse demin gözde geldi yanıma uyanmış inmiş beşiğinden akıllı bıdık bi görseniz beşiğinden nasıl iniyoilk zamanlarda düşüyodu yerde yastık battaniye falan koyduk düşünce acımasın diye ama neyseki iice öğrendi beşiğin hemen yanında koltuk var ona tutunarak ayaklarını kurtarıyo hooop aşağı bakmışım yanımda valla şimdide abisinin yanına gitti sanırım uyandırmadan gideyim byeee:79:

bugün yine rutin geçti ama bugün tartı günümdü ve ben tartılamadım tartının pili kayıp oğlan yapmış ama nerde bulamadım yarın tartılıcam artık, bugün kahvaltı 4dilim kızarmış kepek ekmeği üzerine incecik yağ sürdüm ekmekler kızarmış olunca tabi 4dilim 2 dilime eş değer oluyo onun için 4 d. yedim 2kk peynir 5zeytin 1bardak yeşil çay bugün az oldu ama doydum çünkü canım istemedi hiç ama yinede midem boş kalmasın dedim yedim şimdiye kadar toplamda 1ltre su içtim, akşam yatana kadar artar daha, bol bol wcyede gittim tabi akşam yemeğimdede kuru fasulye pilav var bol yeşil salata ve yoğurt hadi hayırlısı fazla yememem lazım pilav ama eşim yap dedi dayanamıyorum yiyorum bazen ama olsun, bi küçük tabak pilav üstünede kuru fasülye döküp yiyorum yeşil salataylada süper gidiyo sonrası allah kerim kalkıncada pek bişey yiycemi sanmıyorum ama bi bardak form çayı içicem kesin sonra görüşürüz sağlıklı yaşam günlüğüm bugünlük böyle geçti kızım ağlıyo şuan ben gittim, akşam yemeğini hazırlıcam daha

başlangıç : 79.8kg geçen hafta : 61.4 buhafta : 61.8 gelen : +400gr toplam giden : 18.000 hedef : 58 günlüğüm yaaa dün sabah ben 60.9u görmüştüm tartıda ama bu sabah şok oldum nerde yanlış yaptım niye böyle oldu dün ne güzelde bitirmiştim günüü, saat en son 6 da yemiştim toplamda 3lt su artı 2yeşil çay 1bardak form çayı içmiştim saat 23.00dan sonrada bişey içmedim zatii, ama neden:26: egzersizlerimide yaptım hatta dün gece 12de 5dk merdiven inip çıktım(kitapta 12 dk merdiven inip çıkmak 380kalori yaktırıyomuşta ondan)tam yapamadım ayak seslerim çok çıkıyoduuama neden böyle oldu offf . push ; puccakanka Canlarım iyiki

hemen açıklıyım tatlım,, gördüğün üzere fotolar biraz açık oyüzden hiç belli olmuyo kimin fotolara ne yapıcağını, pcsine kaydedip başka yerlere koymasınlar falan gibi şeyler için gizliyorum yüzümü, kk'da birinin başına gelmişte korktum zaten umarım anlatabilmişimdir Önceki

sağol.. haber aldık canım iyiymiş,, ama soğuktayız donuyoruz açız karanlık diye şeyler söylemiş anneme okadar.. ama iyiya sağya gerisi okadarda önemli değil.. nasılsa dayanır askerim benim.. puccakanka Canlarım iyiki

tugbacim cok güzel kilo vermissin masallah! bendeki malesef yerlesmis kilolar. yaklasik 5 yildir suanki ilk hedefim olan 65 i görmedim. evliligimin ilk 2 yilinda 14 kilo aldim ve daha sonra hamile kaldim. +10 daha geldi. dogumdan sonra yanlizca 3 kilo gitti. yaklasik 1-2 sene 80-82 arasindaydim. gecen yil spora basladim 76 altiya kadar indim. sonra diyet felan yaptim. izinden önce 68leri görmüstüm. farkina varmadan, dikkatsizligim yüzünden suan kac kiloyum bilmiyorum ama 72, 2 dim gecen gün sabah. kendimi kastigim zaman kilo veremiyorum. vucudum savunmaya geciyor galiba. artik tartilmak istemiyorum. haftada 1 tartilabilsem yeter, tartilabilsem diyorum cünkü merakliyimda. hani hergün ne kdar gitmis bilmesem olmaz :) bakalim insallah seni takipteyim.. ne yiyip icitigimi paylasirim. insallah faydasi olur.. cünkü artik gercekten biktiimmmmm!! puccakanka Canlarım iyiki

sen geldin ben gidiyorum bay bay:79: sonra geliyim olmazmı sahur için bişeyler hazırlıcam uykum geliyo affet:78: hadi görüşürüz buarada sağol cancım sağol hep beklerim ben gelmiyom sen gel bari puccakanka Canlarım iyiki

Ne güzel ya maşallah walla. Bende3 gündür diyetteyim konunuzu okudum biraz daha hırslandım inş bende veririm kilolarımı. Çok üzülüyorum çünkü böyle olmaktan puccakanka Canlarım iyiki

saol tugba cok moral verdın yanii puccakanka Canlarım iyiki

Valla büyük başarı. Bende 16 yaşndayım bi altı kilo vermeyi istiyorum malum yaz geldi bikini filan, Fazlalıklarımın gözrnmesi beni çok mutsuz ediyoo. Arada dalga konusuda oluyorum.. en son tartıldıımda 49 kiloydm ben 45 44 kiloya düşmeyi planlıyorum. Ve en önemliside dengeli beslenmeye başladm iki gndr bu şekilde bi liste hazirlicam kendime ona uyucam. Birazda balık etli görünümm var kilo verrse bundn kurtulurum heralde :97: puccakanka Canlarım iyiki

Valla helal olsun... bende bir kiz annesiyim 25 kilo vermistim dogumdan sonra ama su vermek istedigim 10 kilo sanki bana yapisip kaldi bende insallah sizinle birlikte veririm su kiloyuda yaza daha dinamik bir sekilde devam ederim :) Önceki

fotolarda yüzünü gizlemişin ama daha önce başka bi sayfaya yüzünü koymuşsunneyse güzel kg vermişin tebrikler puccakanka Canlarım iyiki

ANLADIM CANIM HİÇ DÜŞÜNME KÖTÜ BİŞEY SENDE KİLO VERİRSİN NE OLUCAKKİ DİKKAT ETTİKTEN SONRA ŞİMDİ BEN ÇOCUKLARLA İLGİLENMEK ZORUNDAYIM 2SİDE AĞLIYO ŞUAN SONRA GELİCEM GÖRÜŞÜRÜZ buarada sormak istediğin bişey varsa sorabilirsin

kızlaaaarrrr günaydın bugün saat 7.30ta kalktım ve kendimi çok dinç ve mutlu hissediyorum 3gün önce askerden izine geldi kardeşim ve bugün arabayla gezmelere gidicez son olarakta bizim köy satılıyorda malum siyanürlü su tehlikesi var köye ziyarate gidicez son kez fotoğraf çekicez ve artık orda bir köy var uzakta o köy bizim köyümüzdüüü diycez çok üzülüyorum kızlar yaa annemin babamın doğduğu dedemlerim ninemlerim yaşadığı topraklarımız gidiyo bidaha hiç gezmeye gidemiycez olmamız çok üzüyo beni, ben ve erkek kardeşim orda doğmadık ama ablamlar orda doğmuşlar b. ablam hele orada yaşadıklarını anlatırdı ne günlermiş, annemler 79 yılında sudan ölümler olduğu için gelmişler şehre ogün bugün 5 hane yaşıyor sadece köyde güzelim cenneti siyanür barajı yüzünden mahfedecekler gidiyo köyümüz inanamıyorum yaaaa evet bugün saat:7.30ta kalktım ve daha birazdan kahvaltı yapıcam, 3d. kepekli ekmek sahanda yumurta 2 kk peynir 6-7 zeytin 1 domates salatalık 1 kulplu bardak çay(1adet tatlandırıcıyla) sonrada hazırlanıp gezmeye gidicez puccakanka Canlarım iyiki

bugünkü menüm kahvaltı(12.30)geç kalkıyorum çarem yok 2 öğün oluyo 2. d ekmek sucuklu yumurta kk peynir 4 zeytin 1 domates ara 1 muz akşam18.00 diye düşünüyorum nohutlu çorba bulgur pilavı yeşil salata 1 kase yoğurt eşim için sigara böreği sardım eh mecburen bende yiycem, kendim için yiyorsam ne oliyim şuana kadar 1 litre su,,2 bardak yeşil çay 1 bardak 7 otlu çay kalbimEllerinde damlaya damlaya göl

not:arkadaşlar başlığı değiştiremediğimden ötürü burda belirtmek istedim şimdi tam hesapladımda 4 ayda 12 kilo vermiş bulunuyorum çünkü 2. Ayın 11'inde bi topiğe yazdığım mesaja göre 77 kiloymuşum öncesinde burda değildim yani normalde 79.8ken başladığım kilo verme serüvenim 1. Aydı kaçı bilmiyorum ama 2. ayın 11inde 77 kiloymuşum yani demek oluyoki bu ayın 11inde tam 5 ay biticek ve 5 ayda 12 kilo vermiş bulunuyor olucam düzeltmek istedim demek oluyoki bende kalıcı olarak zayıflıyorum bazı bilmez insanlarda sen verdiğin kiloyu geri alırsın diyolardı bunu hesapladığım ve öğrendiğim iioldu,,,, tabi daha ayın 11ine kaç gün var inşallah dahada vermiş olucam hayırlısı

herkezee merhabaaalaaar ben döndüüümm... kızlaar kusura bakmayın yaa bayramda ayrı kaldım burdan, allahtan bu sefer sabrede sabrede köyde ilk defa 5gün kaldım bişey çıkmadııiyi gibiydii ama yemekler biri kalktı bulaşıktı falan ev temizliğiydi falan derken öteki yemek vakti geldi bi rahatça oturamadım yengemle beraber boyuna iş yaptık napalım katlandık,, eşim deseniz abisiyle, erkek kardeşiyle, gelen dayısıyla, arkadaşlarıyla kağıt oynadı okey oynadııyüzünü bile doğru dürüst göremedim vallabi giriyolardı odaya kapıyı kitleyip napıyolarsaçocuklar doluydu evdee misafirlerin biri bin para tabiitabi hep hizmet hizmet canım çıktııneyse dediğiniz gibii katlandım katlandım gelicemiz son gün yani dün, kotammı doldu ne patladım eşimeeeben bulaşık yıkıyorum, kayınpederim geldi, gördü baktı yerler süpürülmemiş, önce yerleri süpürsene bulaşıklar sonrada yıkanır dedi, gitti kendi süpürmeye başladıııallahım bi oldum evde kimse yoktu bende bulaşıkları hemencik yıkayımda süpüreyim dedim peder gelmeden, ama çocukların biri bi bacağıma biri bi bacağıma yapıştı, dertleri bitmiyoki kaç oldu yarıda bırakıp onların istediklerini yaptım, biri cips der, biri çiş dereşim nerde peki bu arada traş oluyoooof üstüne bide kayın peder öyle deyince patladım eşime ''laf yedirdin sonunda bi baksaydın 2 dakka çocuklara ben hemen yıkayıp süpürücektim babandanda laf yimiycektim'' öyle derken işte babam bağırdı bize aman evimde bağrışmayın gidin evinizde bağırın falan, bende artık dayanamadım ona bağırdım ''eşime bağırmama karışamazsın sen diyeeama napiyim kota doldu bikere, dememeliydim belki ama o an öyle olmadı işteneyseki herzamanki gibi 10 dk sonra bal gibi oldu aramız eşimle, sonrada akşam bi ilerki köye gittik dayısıgile orda dayısının karısı bi döktürmüş 10çeşit yemek tatlı vardı yedimde yedim bide ardından çerez pasta kurbiye ee bide kola hemde 2 bardak ve saat 23.30duuama çok memnundum halimden herkez zayıflığıma hayran kalmıştı,, yengemin göbeği var,, görümceminde maşallahı var(baya kilolu 68 kilo ama boyu kısa azcık ondan), eşim ablasını yerlere soktu kilosuyla dalga geçiyooben utandım valla kızdım sus diyee. öyle işte gece 2.00de kendi evimize geldik güzel ayrıldık ordaneniştenin arabayla sıkış pıkış gelmemiz dışında iyiydi yolculuk e bide oğlan kucağımdaydı altına kocamanca doldurmuşmu bi koku kapladı arabayı,, görümcem diyo kim kaçırdı lan kokuya bak pööff ölüyorum falan,, ne biliyim hiç sanmazdım oğluşumun kaka yapıcanı,, eşime dedim sen yapmışındır diyee gülüştük.. camlarıda açamıyoz soğuk diyeesonunda geldik, daha eşyalar yerleşcek hiç bişey yapamadım yorgunum fena,, valla şukadar şeyi nasıl yazdım bilmemuykumda geldii, yarın burdayım allahın izniyle ozaman konuşuruz bu arada bayramdan önce 61'dim yani geçen cumaa, bu sabah 60.5 çıktıım sarmalar baklavalar, pasta kola haddi hesabı yoktu et desen kavurma pilav oooo daha neler yedimde neyseki beklemiyodum böyle sevindim.. yarın kaç çıkcam bakalım çünkü düzen bozuldu bu akşam yemeği gene geç yedik saat 22.00'e geliyodu su deseniz 2 bardak içtim sadece gitmiyoo hadin bu cuma alnımdan öpün beniiekside çıkıcam gibiii . push ; puccakanka Canlarım iyiki

canım moral bozmak yook sen dediklerimii yap bugün yemeğini erken bitir bak yarın ne güzel sonuç alıcaksın inşallah... bak ben düne göre 400gr daha gitmiş nasıl güzel bişey biliyomusun hemde kaçgündür annemden getirdiğim baklavalardan yiyorum ama zamanını ve miktarını biliyorum etki etmiyoo, yamiycem diyorum ama eşim yiyo daha çok bitiversin dedim yemedende bitmiycekneysee hadi başlaa bugün vede karamsar olma vücut dengesizleşir arada 300gr neki, ben bigünde 1kilo artıda olduğumu bilirim akşam azcık geç yesem yada fazla kaçırsam, ama napıyorum o yağ değilki kilodaki artış yediklerimin ağırlığı artı bide sabah tartılmadan büyük tuvaletini yapmıyorsan oda artı olman için büyük sebep boşveer hiç takılacak birşey değil... puccakanka Canlarım iyiki

23 yaşındayım ve 2 bebişim var,2. doğumumdan sonra sürekli yemem sonucu tartıda en son 80i gördüğümde kalakaldım ve karar verdim 4 ayda 12 kilo verdim ve hiç birşeyi kasmadan istediğim herşeyi tabi herşeyin yeri ve zamanını ii biliyorum kafanıza göre yerseniz olmaz oyüzden burada deneyimlerimi paylaşmak istiyorum ve kiloyla başı dertte olan bayanlara hayat daha yeni başlıyor diyorum, inanın kendimi hiç mutsuz hissetmedim şimdiye kadar ve bu benim yaşantım diyet değil sağlıklı beslenme, şuan herşeyi gönlümce yiyerek kilo vermeyi başarabiliyorum haftada en azından 1 kilo gidiyo ve arada istisnalar olabiliyor, mesela akşam geç yediğimde sabah kilo artışı olabiliyo bende haftalık çizelge hazırladım ve ona uyuyorum, yani 1günlük kilo artışı değil haftalık eksiye yada artıya bakıyorum, ve maşallah ii gidiyo burda benimle aynı yolda yürümek hatta yeni başlamak isteyenlere zevkle deneyimlerimi paylaşabilirim sevgilerimle,, geleceğin çıtır hatunu olduğumda görücekler beniiii (hayat herşeye rağmen yaşamaya değer, bide hayatı zayıf halinizle yaşayın çok mükemmel bi duygu başladığımda 79.8kg'dim şuanda 65.8kgyim geçen cuma yani 20.05.2011= 71.8kg 03.06.2011= 68.3kg 10.06.2011= 68.2kg 17.06.2011= 67.0kg 24.06.2011= 65.8kg 01.07.2011= 65.6kg:26: 08.07.2011= 65kg 15.07.2011= 64kg 22.07.2011= 64kg... 29.07.2011= 63.5kg... 05.08.2011= 64kg.. 12.08.2011= 63.3kg.. giden-700gr 19.08.2011= 62.5kg.. giden-800gr 26.08.2011= 63.7kg.. gelen-1200 02.09.2011= 62.7 giden-1kilo 09.09.2011= 62kilo giden-700gr... 16.09.2011= 61.4 kg giden -600gr.. 23.09.2011= 61.8kg gelen +400gr 30.09.2011= 60.6kg giden 1.200gr 07.10.2011= 60.3 giden 300gr 14.10.2011= 60.3 gelen/giden koca bi 0 23.12.2011=60.8im şuan

sağol canım öyle işte günlük gibi bişey açıyım dedim hem ilerde okuyunca aa bek bak derim şimdi bile eski kilo çizelgelerim hep duruyoda vay be ozaman şukadar kilodaymışım negüzel gitmiş falan diyorum öyle bi anı kalsın istedim hemde pay almak isteyenler olursa buyursun dedim bişeyler kaparlar belki,, evet ben hiç spor yapmadım hayatımda bide pek hareketli olduğum söylenemez evdeyim sonuçta ev işleri çocuklardan başka aktivitem yok e tabi gezme amaçlı yürüyüşlerim oluyo arada o başkada yok:26:ay yaaa ben bugün saçımı boyıycaktım unuttum bi gidiyimde hallediyim 45 dk kuruma bekleme süresi var nede olsa,, buarada sen kaçtın kız arçak yaş yaniiii puccakanka Canlarım iyiki

ana! foto mu var ben de bakıcam nerde puccakanka Canlarım iyiki

nolucak bildirimimi görde nolduna bak kilo bildirimim başlangıç:79.8 geçen hafta:60.3 buhafta:60.3 gelen/giden:0 hedef:58 ya bi gr oynamazmı bu ya dün okaa da dikkat ettim bol su içtim birsürü bitki çayı içtim, hafta başından beridir nerde zararlı şey var hep yedim mesela sabah kahvaltısında 4tane gül böreği yemiştim,, akşam geç saatte makara yemiştim öğlenleri ekmek yemiştim, daha saymadığım bi yığın güzel şey şu son 2 gün dikkat ettim kilomu korumuşum buna sevinmelimiyim aslında bilemedim.. buda iyi bişi diğilmi kızlaaar... bu hafta pazartesiden başlıycam dikkat etmeye haftayada aynı olursam çeker giderim buralardan puccakanka Canlarım iyiki

hani menümü değerlendircektin? unuttun sen beniiiii puccakanka Canlarım iyiki

selam kızlaarr ben geldimm, sizleri çok özlediim 4 günlük memleket havası soluma maratonu bugün öğlen eve dönmemizle son bulduu şükür yaaa,, neyse memlekette dünün pek güzel geçmemesi dışında şimdilik sorun yok herşeyi dün orda hallettik ve buraya mutlu bi şekilde döndük, orda kalabalıktık eltim görümcem kocaları kayın oğlan kayınta kaynana hepimizin 2şer tane bıdıklarıı,, iiki kafayı yemeden geldiimm,, hangi öğün kaçta yendiği belli değildi valla,, kahvaltı 12de öğle yemeği 18de akşam yemeği 23te yenen bi evde çıldırıyodum az daha, neyseki saat 18de yediğimiz yemekten sonra yemek yemedim çok ısrar ettiler ama olmaaazz dedim, ama dün orda kavga edipte eşim yüzünden aç kalınca gece konan yemekten yemek zorunda kaldım çünkün açtıımmmmmmmgece 23.30da yedik bide yarın cumaa bakalım ne çıkıcakk görcezz:78:, neyse bikaçgün sonra inegöle gidicez ozamana kadar burdayım anacıklarım ii geceler:80: tuğba kaçaaar

Boyum 1.70 kilom 85

önemli bilgiler aklınızda bulunsuz Karın kaslarının sırrı badem, ıspanak, yoğurt Dümdüz bir karın için diyetinize aşağıdaki besinleri ekleyin. kadınlar için günlük 1400-1600 kaloriyi geçmediğiniz müddetçe bu gıdaların ağırlıkta olduğu bir beslenmeyle karnınızı düzleştireceksiniz... Her öğünde bu besinlerden en az ikisini tüketmeye özen gösterin, 0her atıştırmalıkta mutlaka bir miktar protein tüketin. 1- BADEM VE DİĞER KURUYEMİŞLER: Kas yapımına yardımcı olur, iştahı keser. Obezite, kalp hastalığı, kas kaybı, kırışıklıklar, kanser ve tansiyonla savaşır. 2- FASÜLYE VE SEBZELER: Kas yapımına yardımcı olur, yağ yakmayı sağlar, sindirimi düzene sokar. Obezite, bağırsak kanseri, kalp hastalığı ve tansiyonla savaşır. 3- ISPANAK VE DİĞER YEŞİL SEBZELER: Yaşlanmaya neden olan serbest radikaller adlı molekülleri engeller. Kanser, kalp hastalığı, felç ve obezite ile savaşır. 4- SÜT ÜRÜNLERİ : Güçlü kemikler için vücuda destek sağlar. Obezite, tansiyon, kanserle savaşır. 5- YULAF LAPASI: Enerji verir. Kolesterolü düşürür. Kan şekeri seviyesini düzenler. Kalp hastalığı, diyabet, bağırsak kanseri ve obezite ile savaşır. 6- YUMURTA: Kas yapımına yardımcı olur. Yağ yakar. Obeziteyle savaşır. 7- HİNDİ VE DİĞER YAĞSIZ ETLER: Kas yapımına yardımcı olur. Bağışıklık sistemini güçlendirir. Obeziteyle savaşır. 8- FISTIK YAĞI: Testosteronu artırır. Kas yapımına yardımcı olur. Yağ yakar. Obezite, kas kaybı, kırışıklık ve kalp hastalıklarıyla savaşır. 9- ZEYTİNYAĞI: Kolesterolü düşürür. Bağışıklık sistemini güçlendirir. Obezite, kanser, kalp hastalıkları, yüksek tansiyonla savaşır. 10- TAM TAHILLI EKMEK VE GEVREKLER: Vücudun yağ depolamasını engeller. Obezite, kanser, yüksek tansiyon, kalp hastalıkları ile savaşır. 11- PROTEİN TOZU : Kas yapımına yardımcı olur, yağ yakar. 12- AHUDUDU VE YABANMERSİNİKalbi korur. Görüşü kuvvetlendirir. Dengeyi ve kısa süreli hafızayı iyileştirir. Kalp hastalıkları, kanser ve obeziteyle savaşır. Bunlardan kaçının - Kola, meyvesuyu gibi içecekleri, soda ile değiştirin. - Şekerlemeler yerine çikolatayı tercih edin. - Dondurma yerine dondurulmuş yoğurt tüketin. - Meyveli yoğurt yerine organik yoğurdu tercih edin. - Şekerli mısır gevrekleri değil, az şekerli veya şekersiz olanlarından tüketin. BUNLARI YAPIN - Günlük kalori tüketiminiz 1600&#8217;ü geçmemeli. - Günde üç öğün yerine 6 küçük öğün tüketin. - Bol bol su için. - Alkolü haftada 2-3 kadehle sınırlayın. PRATİK İPUÇLARI HIZLI HAREKET EDİN: Eğer iş yüzünden hiçbirşeye vakit bulamıyorsanız, egzersizlere normalden daha hızlı bir ritmde yapmaya çalışın. EGZERSİZDEN SONRA yemek YİYİN: Egzersiz sonrası metabolizma çok çalıştığı için kişi daha yemek yeme ihtiyacı duyar ancak çok su tüketir. DİK DURUN: Yürürken dik durmanız size daha zayıf bir görüntü verir ve aynı zamanda kaslarınızı çalıştırır. İKİ TARAFA DA YOĞUNLAŞIN: Güçlü karın kasları için sadece karın bölgesini çalıştırmak yetmez, sırtınız için de egzersizler uygulayın. KARNINIZI İÇERİ ÇEKİN: Kasların hafızaları vardır. Gün boyunca karnınızın daha sıkı görünmesi için içinize çekersiniz, kaslar bir süre sonra bu duruma alışıp çalışmaya başlar. B

boyuna görede kilo ii bence ama sen tabi rahat hissetmedikten sonra boş,, oyüzden istediğin kiloya en yakın zamanda ulaşmanı diliyorum,, bide kepek ekmeği kansızlık yapıyolar diyolarda istersen imkanın varsa tam buğday ekmeği yada tam tahıllı ekmek çavdar ekmeği gibi ekmeklerde alabilirsin canım benim burda pek bulunmuyo ekmek çeşitleri sinir oldum oyüzden kepek yiyorum neyse sen bilirsin genede hani yaşın daha küçük bence kepk değilde diğer ekmeklerden aldır annene canımkendine cicibak S

seni çokk tebrik ederim ya hem kısmadan bir menü uygulamış hem vermişsin ben de sana benzer bir menü uyguluyorum daha önce yaptığım bilinçsiz diyetler yüzünden adetten kesilme durumum olmuştu bir daha bu duruma düşmemek için çok disiplinli ağır diyet yapamıyorum normal yeme düzenimden abur cuburu ekstra yemeyi kestim metabolizmam yavaş malesef ama bu şekilde verebilirsem yazarım ben de senin benim gibi yiyip kilo verdiğini görmek çok hoşuma gitti başarılarının devamını dilerim puccakanka Canlarım iyiki

Tebrik ederim canım cok güzel bi azim ve başarı bu arada boyun kaç canım?

kızlar iki sorum var bilebilicekmisiniz acaba buyrun http://www.kadinlarkulubu.com/geyik... m-diyorsaniz-buyrun-bakalim.html#post20111309 puccakanka Canlarım iyiki

canım gel hadi buraya ben artık ordayım,, oraya yazıyorumyaa, iki yer zor oluyo idare etmek hala kararlıysan,, arkadaşlar hergün menülerini yazıyorlar oraya bende yorumluyorum,, gel hadi sende bekliyorum haaa,, kusura bakma emi hemöpiyimde barışalım http://www.kadinlarkulubu.com/diyet... m-tam-20-kilo-verdim-artik-citir-anneyim.html Önceki

kızlaaarr... size bi süprizim var resimlerimi toparladım.. hatta en son bidaha çekilmiştim baya oldu gerçide onları göstermediydim huzurunuza sunuyooruum... gerçii açtım azcık amaaa.. hoşgörün artık bizbizeyiz şurdaaaa puccakanka Canlarım iyiki

kızzzzzzzzzzzzzzzzz anaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaammmmmmmmm tuğbaaaaaaaaa senin günlüğün var demek ha vay vay vaaaaaayyyyyyyyyyyy haberimiz yok yaniii dur bakem bi inceleyem puccakanka Canlarım iyiki

kız günaydııınsen yenimi görüyon günlüğümüüaylar olduu aaaa aşkolsunvalla gelen giden pek olmuyoo,, ben yazıyorum onlar okuyoo okaa puccakanka Canlarım iyiki

25 kilo haa asıl sana helal olsun canım aslında ilk gebeliğimde pek kilo almamıştım6kilo falan ama ikinci bebişimde maşşallah doğuma kadar aldıklarım yine iimiş asıl doğumdan sonra yiye yiye şişmişimde haberim yok neyseki son 2 kilom kaldı işte evlendiğimdeki kilomdu işte ozaman bebişlerim yanıma kar kalıcakneyse hele bi 62 oluyim sıradaki hedefim 58 olucak inşallah ben çocukken hep cılızdım ergenlikten sonra 60 62 arsıydım ne yersem yiyim hiç artmıyodu işte doğumda ne olduysa oldu napalım sağlık olsun bebeklerim sağlıklıya şükür ben verdim kiloları işte, sen kaç kilosun şuan canım neler yapıyosun sağlıklı yaşamla ilgili diyeyim diyet pek sıcak bi kelime değil çünkü

kızlar size bi iksir veriyimmiii,,, deneyip denememek size kalmış Elma Sirkesi Bal ve Ilık Su ile fazla kilolarınızdan kurtulabilirsiniz. Merak ettiğiniz bir konu: Elma Sirkesi Bal Zayıflatırmı? Cevabımız evet. Elma sirkesi bal su ile kilo vermek ister misiniz? Elma sirkesi Bal karışımının faydaları nelerdir? Elma sirkesi ve bal karışımının zayıflatıcı etkisi bilinmektedir. Vücut için enerji verici özelliği vardır. Bağışıklık sistemini kuvvetlendirir. Bilgisayar başında yorulan ve ağrıyan, ışığa hassas gözleriniz için de sabahları içilecek elma sirkesi bal karışımı faydalıdır. Yaraların çabuk iyileşmesi için faydalıdır. Mide ekşimesi, gaz ve kabızlığa karşı faydalıdır. Pek çok tedavi sürecinde tedaviyi hızlandırıcı özelliği vardır. Ameliyat olmadann dört hafta önce elma sirkesi -bal su karışımı almaya başlamanızda fayda vardır. Elma sirkesi bal karışımının kolesterol düşürücü etkisi vardır. Elma sirkesinin zayıflamaya faydaları Elma sirkesi düzenli kullanıldığında sindirime yardımcı olur. Nasıl olduğunu açıklamaya çalışalım. Yediğimiz şeylerin sindirilmesi için vücudumuz yan ürün olarak sirke asidi üretir. Metabolizmanın çalışmasını sağlayan yakıt gibi düşünebiliriz. Sirke asidi olmasa, yağ ve karbonhidratların sindirlimesi neredeyse imkansız olacaktır. Metabolizmamızın düzenli çalışması için 100 gram kadar sirke asidine ihtiyaç vardır. Bünyemiz zaten üretmektedir sirke asidini, ancak metabolizmanızın hızlanması için sirke asidi içeren elma sirkesini denemenizde fayda var. Elma Sirkesi Bal ve Ilık Su ile Zayıflama Formülü Sabahları içilmesi çok önemlidir. Çünkü metabolizmanızı sabahtan hızlandırısanız, kilo vermeniz kolaylaşacaktır. Her öğün içebilirsiniz. Bir bardak ılık suyun içine bir-iki tatlı kaşığı elma sirkesi ve bir tatlı kaşığı bal ekleyip, karıştırıyoruz. İsterseniz, her seferinde yapmak yerine, 1 litrelik karışımı hazırlayabilirsiniz. 4 çorba kaşığı elma sirkesi, 4 çorba kaşığı bal ve 4 su bardağı suyu bir litrelik tercihan cam kavanoza koyup çalkalayın. Elma sirkesi bal zayıflatırmı? Elma sirkesi ve bal karışımının pek çok faydası vardır. Metabolizmayı hızlandırır. sindirimi kolaylaştırı. Böylece kilo vermenize yardım eder. Elma sirkesi, bal ve ılık su, güzel bir diyet ve egzersiz programı ile desteklenirse, düzenli kilo vermenizi sağlayabilir. elma-sirkesi Elma sirkesi bal karışımı nasıl kullanılır? Her yemekten sonra yarım su bardağı içilir. Etkisinin kuvvetli olması için sabah içilmesi çok önemlidir. Ufak yudumlar şeklinde içebilirsiniz. puccakanka Canlarım iyiki

0 | nick | başlangıç | qeçen hafta | bu hafta | qiden | toplamda | hedef | 3 | triendy21 | 79.8 | 61.8 | 60.6 | 1.200 | 19.200 | 58 | hey be buhafta 3. olduum haftaya 1. olurum inşallah 59u görerek

bakın şimdi:26: burayamı ekliyim albümemi şaşırdım napsamkiyaaa..:44::44:hani albümümde varya açık göbüşlü halim onun gibi açarak çektim sadece amaa bilemedimki burayamı eklesem :26::44: BlackCat

evet bunu duymuştum hatta doğumumdan sonra yapmaya çalıştım ama tadı çok berbat:26: