evet arkadaşlar bir çok diyet başlıkları açtım bir türlü zayıflayamadım ve bende kuzenimin yaptıgı ve 15 kilo verdiği protein diyetine başladım 7 günde 1 kilo verdim olsun yine bir kilo 1 kilodur:) listem şöyle sabah: 2 yumurta peynir çay öğlen tavuk ızgara akşam ton balığı buna benzere öğünler yiiyorum 1 kilo vermişim 10 kilo verene kadar devam kaldı 9 kilo

ay inşallah

boyun 1,68 kilom 74 dü şu an 72 ye düştüm... ideal kilom yani 1 sene önceki kilom 60.. 60 daki halim çok güzeldi... o halime dönmek istiyorum resimli şu anki halimi ve 60 kilo halimi eklicem senin için cnm bende su içmeyi sevmiyorum hele spor hiç sevmiyorum daha öncedede böyle kilo verdim su içmeden spor yapmadan gayette iyi vermiştim yine aynısını yapıyorum