supersin ne guzel ayni hedefteyiz desene

Ayy çok teşekkür ederim moral oldun en kısa zamanda tekrar başlayacağım inşallah

27 Nisan başlangıç 65.8 7 Mayıs bugün 64.5 Fark 1.3 Hedef 58, devammmm Haftaya hedefim 63.5 en az inşallah sağlıkla ulaşırım

Ooo ne güzel hoş geldin Yarın bekliyoruz seni de

Kabak detoksu iyi fikir ya bak aklımı çeldi şuan sen nasıl yapıyorsun bir sürü çeşidi var ya

Ben bugün kiloma baktım Çünkü yarın eve çok geç geleceğim mutlaka yemem gerekiyor dışarda dayanamam o kadar fazla az kalmaya.

yaa inşallah kendi çapımda başladım zaten ama buraya da yazarak ekstra motive oluyor insan

Merhaba bence hiç beklemeyin bize katılın derim kilo oranı çok olunca daha hızlı gidiyor bence, bir bakmışsınız biz 200 Gr verirken siz 2 kg vermişsiniz belli mi olur

Bildirimler gelsin listeyi olusturalim

Gunaydun Süpersin Ben de isteyim şuan kahvaltı yok 13 gibi yapacağım yeşil çay ile devam ediyorum suan

Çok teşekkür ederim bunu kısa bir süreliğine yapıyorum canım çünkü biz arkadaşlarla sürekli çay partisi yapıyoruz vücudumu arındırmak için diyelim normalde yine öğlen yemeğini pek yemiyorum ama 4 gibi oğlumla birlikte bir şeyler yiyorum tabi

Teşekkür ederim inşallah öyle olur

Mikan başlayabildin mi Benim kılom aynı artmamis eksilmemis anlayamadım

menü yazmamız da çok iyi olacak, ne yesem diye düşünüyorum sürekli, burdan fikir edinirim:)

merhaba canim ben bir sorun yasamadim acikcasi hosgeldin nasilsin napiyorsun

Çok iyi gidiyorsn bence iyi kilo verdin sen

ben de paketli yemeyip, akşam çayın yanını boş geçmeye çalışıcam ilk etapta.

Bugün burası ne kadar sessiz ya Kahvaltı: 2 yumurta, 5 küp peynir, 4-5 zeytin, domates ve salatalık. Öğlen: 2 yeşil çay, 6 ceviz, 1 muz Akşam: Kabak detoksu ve gün boyu 2 lt su

Günaydın ey ahaliii az önce tartıldım ve 57.200 çıktım görüyorum ki 3 günde sadece 100 Gr vermişim bir çökmedim değil ama olsun belki reglim bitince ve beslenme spor olayını düzene oturunca daha hızlı veririm Boyum 1.60 Kilom 57.200 Hedef kilom 50.0 Kendime tanıdığım süre 90 gün

Bunu bende uygulamayı düşünüyorum ve bende emziriyorum bazen aşırı derecede tatlı yemek istiyorum oğlum 19 aylık ama çok sık emiyor ve şekerim yerlerde geziyorum. Bakalım bu hafta tartıda ne kadar eksi göreceğiz

Bugün diyet işi iyi gitmedi kafada tam olarak kararlı değilim henüz. Bir kaç gün sizi okuyup gaza gelmeyi planlıyorum. Keşke sağlıklı tabaklar da paylaşsak

Eline sağlık canım İnşallah güzel bir şekilde kilo veririz ve o tabloya bakıp mutlu oluruz ya. Bende az önce güzel bir pilates yapıp yoğurt kürü ile taçlandırdım. İnşallah bir haftanın sonunda en az 500 Gr vermiş olurum yoksa çok pis moralim bozulur

Mikan iki gün ver kendine yani kaç günse net olsun. Psikolojik olarak hazirlarsin kendini belki öyle. Tabak paylaşmak çok güzel olur. Ama benim gibi hayati koşuşturmacayla yaşayanlar için zor ya. Yemeği nasıl yedim bilmiyorm son kaşığa kadar kızım ağladı

Günaydın kızlar Dün bende günü sadece kahvaltıyla kapattım desem yeridir. Oğlum hasta bu aralar akşam yine hastaneye götürdük vs derken koşturdum hep. Kahvaltım hazır ama henüz yapmadım. Diyet listesi gibi ilerlemiyorum ama çok kontrollü yiyorum. Bu sabah: 1 yumurta birkaç zeytin 4 minik küp peynir 2 kayısı, 5 adet fındık ve çay. Öglen yemek yemiyorum yeşil çay içiyorum. Akşam da eşim geç geleceği için yine yemiyorum spor yapıp yoğurt kürü ile tamamlıyorum. Günlük en az 2 litre su içiyorum

Ben 158 boyunda 75 kiloydum şimdi 73 kiloyum Aralıklı oruc yapıyorum 18/6 Ekmeği hayatımdan çıkardım ama şekeri çıkarmadım zira şekeri çıkarınca işler işgence gibi oluyor. Öğlen 1de akşamda 6da yemek yiyorum. Günde 3 litre su içmeye özen gösteriyorum. Spor yapmıyorum ama evde dans ediyorum 30 dakika falan.

Günaydın kızlar Boy :175 Kilo:65.8 Hedef:58 kalıcı hedef :60 Kahvaltı da meyveli bir yulaf lapası yedim hiç su icemedim henüz. Su ve kahveyle akşama kadar devam edip akşam yemeğinde pilavsiz ekmeksiz yemek ve yoğurt ile bugünü tamamlamayi düşünüyorum inşallah Bugün misafirim vat yürüyüş yapamam gibi

Çok teşekkür ederim canım 3 gündür adam akıllı yemek yemiyorum midem almıyor ama yiyebildigim şeyler de sırf kalori. Tost, meyve suyu ve çikolata yedim. Bu sabahta tereyağ bal biraz enerji almam gerekiyor ve bu hafta saldım bu yüzden. 19 aylık bir oğlum var peşinde koşmaya gücüm kalmadı valla diğer türlü.

burdan liste ekleyi sectiginiz zaman ne kadar hem ustten asagiya hem sagdan sola olucak sekilde tablo olusturabilirsiniz. Daha sonra sutunlara istediginiz gibi yazi, rakam ekleyebilirsiniz. Dilerseniz ilk sayfaya actiginiz konunun hemen altina yapinki hem takip acisindan daha kolay olur hemde bulmak :)

kim önce 60ı görecek ve sonra 59u görecek var mısın:)

Afiyet olsun çok iyi yapmissnz bence, gerçekten de önemli olan devamlılık, devam edersek hedefe ulaşırız geç de olsa

inciitanesi incii merhaba bugün başlıyoruz

Merhaba Hoşgeldiniz Bence de hemen başlayın dahil olun Hep birlikte cabalayalim

Listemiz konunun başında yerini aldı bu arada

Ara öğünde erik yiyorum şu an

Slm kizlar şimdi oturdum desem Sabah kahvaltı yok bugün çok yogundum Öğlen bir tabak dolusu tavuk sote 1 bardak kefir 1 kase domates çorbası Salata 1.5 dilim tam buğday ekmeği Ara 1 hurma 20:30 a kadar 2 hurma yerim bugünlük böyle oldu Öğlen iyi yedim akşama acikmadm bu saatten sonra da yemem. Adım 10 bini geçti üstüne de regl oldum. Bu hafta inşallah iyi bı ödem atarım ya.

olsun canim oyle dusunme 3 gundur duzgun yememissin vucut direnci kalmamis normal :) birde bebein varmis zorlamana gerek yok. iyi hissedince baslarsin gene

Olsun bu menfaatimize bı tartilma

Bence gayet iyi gidiyorsun benim haftasonu her şey çöp oldu ya önce eşimle dışarı çıktık sonraki gün de arkadaşlarda çay partisi benim yarın 1 hafta olucak i yüzden yarın sabah tartılacağım bakalım durum ne

Bugün kabak bulursak başlarım inşallah Sabah haşlanmış yumurtalı normal bı diyete uygun kahvaltı Öğlen ve akşam ise az zeytinyağinda sotelenmis kabak ve üstüne sarımsaklı yoğurt tuzsuz yenilecek bu. Aralarda bol su ve kahve Bu detoks da meyve ve tatlı bişey yok ama ben bir iki hurma veya bir portakal elma vs yerim çünkü emziren bı anneyim şekerim düşüyor bazen. Yani kabaktaki amaç ana öğünleri çok düşük kalori ile kapatmak. Pazartesi ye kadar yapsak güzel bı ekşi görürüz bence çünkü hafta sonu geldi çattı Zorlayıcı oluyo benim için haftasonlari

Kızlar neredesiniz ya burası aktif diye buraya gelmiştim ama burasıda duruldu

Afiyet olsun tek öğün vücudu arındırmak için iyi olabilir. Emzirmesem denerdim şimdilik çok zor benim için ama hep yapmak istemisimdir.

Slmm seni de ekleyelim mi listeye bildirim yapmayınca eklemeyi unutmuşum

Süpersin Enerjin bana geçti resmen.

Teşekkür ederim İnşallah ulaşacağız ya ben inanıyorum

Bence de çok iyi gidiyorsun canım arada küçük kaçamaklar olur ya ben bugün 5 bin adımda kaldım oğlum kötü olunca bir şey yapamadım. Neyse ki sabah yürüştüm

Konun hayırlı olsun. Bol kalori yakmalı, yağ eritmeli olsun.

günaydın kızlar konuyu baştan okudum çok sevdim grubu aktif olması da ayrıca güzel gel gelelim benim kiloma yakın kimsecikler yok :) bu biraz üzdü beni hepinizin maşallahı var valla azminiz de güzel. ben de bu hafta itibariyle başladım bakalım yolum biraz uzun ama yapacak bişey yok bir ayda alınmadı bu kilolar yine de takip edicem sizi benim kiloma 83 yakın birisi gelirse yapışırım hemen

Bugün öyle oldu benim de yarına misafirim var. Dengede tutsam bile yeter bı kaç gün. Olsun diyetin niyetindesin en azından

Kızlar kaç gündür buraya girerken sorun yaşıyorum benim gibi olan var mı defalarca uğraşıp giremedim vazgeçtim artk sindi de çok zor girdi

gunaydin hanimlar bugun hesaplasma gunu :) tartildinizmi kizceler? Ben haftasonu hic bozmadan devam ettim regli olucam cok sisim ama genede 62.8 ciktim yolumuz uzun ama isik cizgisini goruyor gibiyim. Her hafta -100 bile versem bir artidir. Bende bugun kabak diyeti var Kahvalti : 2 yumurta! dilim peynir domates + salatalik sogus + yesil cay Ogle aksam: kabak sote + 4 yk yogurt ara: meyve 2 ceviz Sizde durumlar ne?

o zaman yarııııış

günaydınn, yazamadım dün 61,4 çıktım, geçen hafta birkaç kaçamağım vardı bu hafta hedef 60ları görmek inşallah :))

Bazen bakıyorum buralara ama diyet vs yapamıyorum hatta her zamanki gibi zor zamanlar yaşayınca sürekli yemek yiyorum, ne bulsam saldiriyorum sürekli yeme hali, düşünmemek için hep yemek

Selam kızlar bir kaç gün önce bende siteye giremedim, hata veriyordu. Onun haricinde de küçük çaplı bir gıda zehirlenmesi yaşadım 3 gündür kendimde değilim diyet falan yalan oldu bu hafta daha kendimi toplayamadım düzelince yeniden döneceğim buraya

Ben Sabah yazmıştım canım hepsini

aa cok gecmis olsun canim onemli olan basta saglik zaten zehirlendiysen birsey yiyip icememissindir miden topplansin bir kac gune baslarsin

Günaydın kızlar bende bu sabah tartıldım, 1 hafta oldu. Başlangıç 2 Mayıs 57.2, bugün güncel kilom 56.2. inşallah böyle gider ya ipin ucu kaçınca kötü oluyor.

Afiyet olsun Aslinda kilom iyi ama doğum sonrası sıkılaşmak istiyorum biraz daha verirsem daha iyi olacak bir de kilo almaya çok yatkinim. Diyet kafası daha iyi yoksa sürekli yerim

Merhaba, hoş geldiniz. Bırakmayalım. Kendimiz için cabalayalim. Ben hedefime ulaşana kadar burdayım inşallah. Akşam yemegimi de yedim günü kapattım Su az tükettim bu saatten sonra su ve yeşil çay 2 hurma ile günü bitiririm inşallah Şuan adım sayım 6858 Yatana kadar 8 bin olur. Bu da tamam darısı yarına

günaydın herkese sabah 1 yumurta biraz peynir yeşil zeytin domates salatalık taze nane 2 dilim karpuzla başladım güne öğlen salata ve fırında tavuk var menüde akşam henüz belli değil karnıbahar istiyor canım bakalım eve gidince yaparım inşallah

Aysen012 tabloyu yapabilcekmisin bugun

merhabalar, tam aradigim baslik ve konu artik, bende katilmak isterim. bahanem kalmadi. 2 ver 4 al derken iyice aldik kilolari harekette yok. bende yarin sabah tartilip duzenli sekilde basliyorum. hedefler konuldu. Spor yapilacak gunluk adim tamamlanicak. Bu sefer o sefer :) kilolarimiz ve hedefimizde ayni sayilir

Amin kızlar çok sağolun

cok gecmis olsun oncelikle, ama yedigin cok cok az kendi organlarinin isleyisi icin bile uzun sureli yaparsan enerjide sorun yasayabilirsin. Kas kaybi yasayabilirsin canim

varim olmazmiyim. Ptesi tarti gunum benim. Ptesi tarti bildiririz o zaman. Boyun kac, sen nasil besleniyorsun? neler yapiyorsun. bende 0 motivasyon

Bende size katıla bilirmiyim? Diyet arkadaşı arıyorum ama her kes 2 gün yazıyor sonra kayboluyor. Bir birini motive ederek zayıflamak kolay oluyor

Ama bugün eşimle dışarı çıktık hemde tatlı yemeye küçücük bir doğu ilinde yaşıyoruz çok yapılacak bir aktivite yok ya yemek yemeye ya tatlı yemeye gidiyoruz ya aslında kendimi çok sıkmıyorum aşırı katı diyet şeklinde gitmek istemiyorum ama yine de kötü hissettim kendimi bildim bileli 50-52 kilo olduğum için bir an önce o kiloya geri dönmek istiyorum aşırı hırs ve heves ettim

Yaaa iyi ki geldiniz o zaman Tamamdir yarın herkes boy kilo hedef kilo yazar ben de liste yaparım ilk sayfaya, pazartesiden pazartesiye kilo bildiirmi yapalım bence cuma yapınca haftasonu çok kaçamak oluyo, ne dersiniz

gunaydin canlar. Dun 10 bin adim ve yarim saat spor ile gunu kapatttm. son zamanlarda cok abartmistim diye 64,5 ciktigimi biliyordum. bu sabah 63 gordum bile. Kahvalti: 1 haslanmis yumrta + 3 yk lor + ceyrek avokado + 5 zeytin + domates + 2 wasa ve bir yesil cay

Olsun canım zaten illaki bunu yapıyoruz bens öğlen yapamadım sadece çorba içtim akşam yaptım

Günaydın kızlar bugün bir hurma ve yeşilçay ile başladım güne, kahvaltımı yapınca yazarım yumurtalı klasik bı kahvaltı olacak muhtemelen. İsteyim sonra doktor kontrolüm var sonra kahvaltı çok aciktm vallahi

Hoşgeldin inci

Aynen öyle, ayrı bir keyif katıyor gerçekten.

Günaydın kızlar güzel bir gün olsun herkes için ben henüz güne başlamadım, benim bebiş uyanmasın diye yanında yatıyorum Midem şuan isyanda kalk beni doyur diye, o kadar acıktım ki son günlerde aç yaşadım resmen inşallah kayda değer bir kilo kaybederim p. tesiye kadar, yoksa isyan bayrağını çekeceğim

Arada bu da lazım bence hiç takılmadan devam et diğer türlü insan bir noktadan sonra patlıyor. Yavaş olsun ama kalıcı olsun sonra yine dengeleyerek istediğimizi yeriz

tabiki super olur hata. Hedef koyup yavas yavas ilerleriz. Onemli olan baslayip, devamlilik yaz geldi catti kapida

Bugün herkes evde olunca başlayamadım ya

Teşekkürler hoş buldum Bugün çok erken uyandım 12'ye kadar aç durabilir miyim bilmiyorum. Ama dayanıcam. Önce 1 bardak sirkeli su. Bi fincan filtre kahve içicem birazdan. 1 yumurta+domates salatalık+ceviz kuru incir kuru dut+yeşillik Öğlen planım 1 kase cacıktı ama değiştiriyorum 2 avuç çekirdek çitlicem Akşam ıspanak yemeği, kabak+havuç+pırasa sote, yoğurt. Aralarda bol su, yeşil çay, filtre kahve içiyorum.

Merhaba hoşgeldin Zaten hepimiz nerede hata yaptığımızı ne yapmamız gerektiğini çok iyi biliyoruz, sende kendini cok güzel anlatmışsın. Çok sıkmadan kalıcı bir şekilde kilo vereceğiz hepimiz yeter ki kararlı olalım

gunaydin hanimlar napiyorsunuz nasilsiniz?

Hoş geldiniz Yarın bildirim bekliyorum boy kilo hedef kilo Ciddi bir yarış başlıyor

amesia

Evet evet dün misafirim vardı Hiç bakamadm eve geçer geçmez yapacağım

oo senin boyun cok iyiymis, boyuna gore idealdesin hatta oglen yemegi: kabak, ptatlican, biber sote + yogurt ara: 2 ceviz bir su bardagi kefir/ sut aksam: tavuk + salata olucak menum. Ben eski diyet listemi uyguluyorum ondan ogunlerum belli

Çok güzel olur ama ben yapmayı bilmiyorum Tarif veya yardım alabilrim veya gönüllü biri

Aynen yarın sabah tartılalım bakalım reglimin bitmesini bekliyordum illaki etkisi oluyordur diye yoksa zaten çatlıyorum meraktan

Ben tek öğün yedim İzgara tavuk yedim 3 litreden fazla su içtim 1 kupada sade kahve

Selam kızlar bende kahvaltıyı geç yaptım. Sabah: 2 yumurta 4-5 küp peynir 2 kayısı 5 fındık Çay Öglen: tek bardakta 2 yeşil çay 5 ceviz 4 gibide esimle beraber yemek yedim benim için akşam yemeği oldu. Yarım tabak pilav 6 kaşık fasulye 1 bardak ayran

gunaydin hanimlar nasilsiniz nasil gidiyo? Aysen012

ogle: sebze sote ve salata ara: cilek + 1sb kefir birazda tarcin aksam: ispanakli mercimek + salakta ve yogurt olarak gunu kapaticam. Sporda yapmaya calisicam ama bakalim

Ben bugün bazı günahlar işledim Sabah ailecek kahvaltıya gittik. Böyle anılar biriktirmek benim için kıymetli diyete kısa bı ara vermiş oldum çıkışta da eşim tatlı ısmarlamak istedi Ama sabahtan sonra hiç bişey yemedim şuan midem bomboş. Çünkü çok fazls yürüdük alışveriş vs Sonrasında ev işi yaptım. Şimdi oturdum açlıktan başm ağrıyor inşallah hiç bişey yemedn uyuyabirim

gunaydin hanimlar. Guzel bir cuma ve haftasonu olsun hepimiz icin. Ben dun gece gurbetciligin verdigi yetki ve ac gozlulugumden dolayi kan gormus vampir gibi etsiz cigkofte yedim hemde aksam yemeginden sonra 1 kiloya yakin gozum dondu resmen. 1 senedir yememistim. Gene kendimi en azindan beyaz seker oyle kotu karbonhidrat tuketmedim diyorum. Dun spor yapildi 10 bin adim atildi, Napalim her gecenin bir sabahi vardir. kaldigimiz yerden devam. Sabah sporu yapildi. Kahvalti kefir - elma- salatalik - maydonoz keten tohumu hupletildi. simdi kahvemi icicem. Oglen: ispanak yeegi var ara: kapya biber + 2 yk lor + 1 ceviz+ susam ve maydonoz Aksamda ton balikli salata var Aksam disarda etkinlik var disarda yememek icin 6 gibi akam yemegini yemis olucam. siz napiyorsunuz

Slmmm kızlar Kahvaltı 2 hurma 2 dilim tam buğday ekmeği Yumurtasız mısır ve peynirli bır menemen yapıp yedim. 2 yeşilçay Akşam yemeğine yarım döner Dün bizimkiler pizza yedi ben sadece salata bugün Hatay usulü yediler dayanamadım İki gündür yemek yapmıyorum canları böyle istiyor işime gelir. Şimdi sütlü bı kahve içiyorum ve iki hurma yedim yine. Bence iyi gidiyorum Adım 8 bini geçti.

Başlayalım sağlıklı sayılabilecek bir kahvaltı yaptım

Paketli ürün tüketmeyi kesmem ve ekmeği azalmam lazım. Bir de yürüyüş yapsam on numara olacak, sen neler yapacaksın?

sabah tartilip hemen buraya bildiricem. Tablo cizerge yapmayi dusunuyormusunuz

Günaydın kızlar mutlu bir haftasonu geçiririz umarım Ben her sabah uyanır uyanmaz 2 bardak su içiyorum. Bugün eşim işe geç gideceği için önce evde pilates yaptım daha sonrasında da oğlumu bırakıp 20 dk yürüdüm. Kahvaltı: 2 yumurta, 6 zeytin, 6 küp peynir, 2 ceviz. Öğlen ve akşam kabak detoksu uygulayacağım.

Senden güzeli yoktur zaten, bence yani öyle hissediyorum

selam hanimlar, kusura bakmayin sabah cok yogundum yazamadim. Dun aksam 10 bin adim ve sporla bitirdim gunu. Bu sabah listemde: armut - yulaf- kefir li shake vardi onu ictim Ogle: mercimek corbam var ara: kefir ve leblebi Aksamda: tavuk ve salata seklinde gidicem biraz enerjim az mis gibi hissediyorum oda buyuk ihtimalle vucut sekeri karbonhidrati ozluyo diye direniyo. 2 gunu bitirdim kacamaksiz. hedefim 21 gun once 0 kacamaksiz sonra kendime odul vericem. Yaz geldi catti, herkes yapiyo, daha onceden cogumuz yapti niye yapamiyalim. renovafit seyda hanimi takip edin mutlaka, detoxlari, listeleri aciklamalari bende yepyeni bir sayfa acti.

KiloBoyHedef8 Mayis15 MayisAyşen65.817558 Mikan?Unuttuk mu sandın baby 1Tutaste 57.216050 britneyyyyy 64.4517157 inciitanesi 61.757

Oo çok iyi ya tebrik ederim inşallah hepsi yağdan gitmiştir bende de hiç ödem yok çok fazla su ve bitki çayı içip pilates yapıyorum, bakalım verebildim mi. Sanki hiç veremedim gibi hissediyorum B

İyi akşamlar kızlar nasılsınız Umarım herkesin günü güzel geçmiştir, ben kabak detoksumi da yapıp günü kapattım yarım saat önce Aslında akşam arkafasima çaya davetkiydik tatlı bile yapmıştım ama oğlum bugün hasta ve biraz erken uyudu o yüzden gidemedim. Normalde 7 de uyuyor hastalığın etkisiyle 5 buçuk gibi uyudu. Aslında iyi de oldu az da olsa mutlaka bir şeyler yerdim masada aşırı merak ediyorum acaba 100gr da olsa gitti mi yoksa bu kadar çaba ve irade boşuna mı

Hoş geldin safalar getirdin Ben yarın başlıyorum inşallah motiveysen yarın sen de benimle başla

o zaman kısaca bahsedeyim kendimden al ver al ver şeklinde buralara geldim. iki doğum ve yemeklerinin çok güzel olduğu bi şehirde olmamın etkisi de var elbette. bu hafta spora başladım haftada üç gün gidiyorum diyette yapmaya başladım ama birebir olmuyor. işte çok yoğunum eve gidince zaten nasıl vakit geçiyor anlamadım. aynadaki ben bana çok yabancı inşallah kısa sürede motivasyonumu tam anlamıyla sağlarım. aslında kendimi motive hissediyorum ama tartıda eksileri görmeye başlarsam daha iyi olacak. haa bir de wondera başladım arkadaş tavsiyesi ile bakalım inşallah ondan da güzel sonuç alırım.

gunaydin evet canim herkes kayboldu bir, erisim sikintisi yasiyolardi ama bilmiyorum

merhaba ben de geldim :)) hedef 57 kilo, güncel kilom cuma günü 61,7 idi

Vereceğiz inşallah hedefimizden az bile olsa birakmazsak kesin veririz

Hoşbuldum ayy ben kendime söz vermiştim uzun bir süre tartılmayacaktım ama olsun tartılayım

merhaba :)) planlarınız ne kızlar? beslenme ve spor için?

Buldum

Selam kızlar bol bol eksili günleriniz olsun kendime aktif bir grup arıyorum bende burada yerimi alayım o zaman

Bu hafta için salı olsun haftaya pazartesi ye kadar yarış yapalım hirslanalim Katılmak isteyenler yarın bildirim yaparsa süper olur

Merhabalar kızlar, ben yazamadm zor zamanlar yaşıyorum annemin sağlık problemleri var. Hastanede yatıyor şuan Annemi o kadar çok seviyorum ki, ah canım annem. Acı çekiyor dayanamıyor Allah'ım ne zor.

canim, cok gecmis olsun, rabbim acil sifalar versin. Annen iyi olsunda diyet vs yapilir onemli olan once saglik

Çok geçmiş olsun Allah şifa versin inşallah

Sabah 1 hurma Geç kahvaltı 2 haşlanmış yumurta Domates salatalık maydanoz 2 zeytin 1.5 dilim tam buğday ekmeği 1 portakal 1 hurma Ara küçük parca çikolata Akşam ton balıklı salata yiyeceğm sadece Cuma cumartesi pazary kabak detoksu mu yapsam acaba onu düşünüyorum suanda

gunaydin kizceler, sabah tartildim ve 64.45 geldim 10 gun once 62ydim saaka gibi karbonhidrat seker erken almisim. Kahvelti: biberli yumurta + 2 dilim peynir + domates ve yesil cay. Hedefim 57

Boy :171 Kilo:64.45 Hedef:58 kalıcı hedef :57-56 insallah amin

Öğlen yulaf lapası yemedim. Eşim saglikli bı diyet kahvaltı hazırlamış gelir gelmez yedim Bir dilim tam buğday ekmeği ile. Akşam yemegimi de yaptm. Tavuk haşlama ve salata Hazır da dursun ki aciknca başka şeye sarmayayim.

Ooo ben söyledim ama kendim başlayamadı Kabak için markete girdim vallahi kabak hariç ne bulduysam alıp eve gelmişim

Bekliyorum seni 1 Mayıs'ta Günlük adım sayım 5 binin ustunde hedef 10 bine tamamlamsk biraz alisayim da yürüyüşe Porsiyonlar kontrollü Misafirlokler olmazsa kacamaksz ama bı yere gidince az da olsa yiyorim,

Ben de bu sabah iki hurma bir bardak süt ile kahvaltı yaptım okuldayım şimdi. Yeşil çay içtim. Öğlen yulaf lapası yiyecegim. Paketli gıda ve şekeri bırakıyorum ben de asitli içecek çok tüketiyorum onu da bırakıyorum. Yürüyüş de günlük en az 5 bin adım olsa süper olur.

Evet net bir zaman belirleyeyim. O zaman 1 Mayıs diyeyim yeni ay yeni kararlar olsun. Oy oy bilmez miyim o durumu haklısın cnm tabak zor yapabilirsem ben paylaşırım her öğünde yapamam tabi ama olsun

Yarın için hazırım kahvaltıda okul günleri yulaf süt meyve yemeği düşünüyorum. Ekmek hakkımı öğlen kullanıp akşamı ekmeksiz geçiştirmek istiyorum. Yeşil çay için günü kapatırsam benden güzeli olmaz Eklentiler DDD08A9E-57E3-4777-B9EF-AF60288A1508. jpeg 146,1 KB · Görüntüleme: 23

Ben günler sonra biraz rahat davrandım arkadaşım kahveye çağırmıştı Öğlen: 1 tabak patates salatası, 1 dilim kek, tek parça kare çikolata ve Türk kahvesi. Öğün yerine bunları yediğim için bu şekilde dengeliyorum kendimi çok sıkıyorum umarım hata yapmıyorumdur. Akşam spor ve yoğurt kürü ile günü kapatacağım.

Bende 1 gün sürdü sonra düzeldi ama bilemiyorum belki de ondandır.

İnşallah canım ya bende pes etmeyi düşünmüyorum valla çok kararlıyım

Merhaba, ben de doğumdan sonra kilo veremeyengillerden olarak kararlı bir şekilde diyete başlamaya niyet ettim 4 senedir 70li kilolardayım, hayatımın en kilolu dönemlerini yaşıyorum ve çok mutsuzum. Geçen sene bu zamanlar 2 ayda 8-9 kilo verip sonra tekrar aldım. Maksimum 72 idim, kilo verip tekrar alınca 75leri gördüm ve durumu kontrol altına almaya karar verdim. 1-2 haftadır haftada birkaç kez 10-12 bin yürüyüş yapabiliyorum. Şu an kilom 72.5. İlk hedefim sadece 69 kilo olabilmek Açken, tokken, üstümde mont varken, cebimde telefon varken, üşüyüp üstüme hırka almışken, ayakkabıyla veya terlikle 69 kilo olabilmek. Kırılma noktam 70'in altı. Sonra da 5er 5er kilo vermek, hedefim 60. Sonrası Allah Kerim 34 yaşındayım, boyum 158, kilom 72.5, ilk hedefim 69. Beni de listeye ekler misiniz? Teşekkürler

Yaaa canımsın ya

Yaz geldi oramiz buramiz portlemesin incelelim güzelleşelim bol su içelim yüzümüz renklensin