Sağol canım yapabilirsem yapıcam ama yapamasamda netten giriyorum çok sevdim bu programı :)

Geldim geldimmmm hayırlı uğurlu olsun topigimiz MutluBulut_ Guru Anneler

Sağol canım indirebilirsem bende indircem çok iyiymiş ya :)

Kızlar leslie yapan var mı aranızda. Ben daha önce bilmiyodum burda öğrendim. İnternetten izleyerek egzersiz yapamıyodum zor geliyodu hareketleri tam yapamıyodum. Ama bu leslie mükemmel. O kadar terledim ve yoruldum ki ayrıca çok eğlenceli keşke cdsi de olsa bende ama yok. Bulursam alıcam şimdilik bu sitedeki videosundan yapıyorum müthiş bir şey yapan varsa bilgilendirirse sevinirim.

ben de 45 dakikalık yürüyüşümü yaptım, öğlen yeşil çayımı içtim akşam da makarna yedim ama az yedim yine yeşil çayımı içtim

kızlar 2 gündür spor yapıyorum ama resmen canım cıktı nasıl hamsam artık bu gidişle l-carnitin alıcam yada enerjı verııcı bısıler yıycem ama ıyı geldı butun toksınlerımı atmıs gıbı hıssedıyorum su gıbı oluyorum bırde dıyette aynen devam hatta bugunku yedıklerımı yazayım : sbh : 5 kasık kellogs / lıght sut öğle: 1 dılım kepek ekmek / yoğurt / yarım portakal spor-spor-spor aksam: 1 tane ızgara tavuk çok az barbunya ve haydari ve marul salata ıcılen su : 6 bardak gecede elma-krom cayı ıcıcem ve bol su haftanın 4 gunu falan spor yapmayı dusunuyorum eskıden gıttıgım dıyetısyende basenlerımı gorunce spor yap demıstı ahaha

dün kaçamağım oldu benimde pişman miyim evet ama kalori yüzünden değil midemi bozdum. bugün kahvaltı 1 dilim rkmrk 1 kk peynri,4 zeytin, bir yumurta 1 çay öğlen bir simit ayran ara kahve akşam ton balığı 80 gr bir dilim ekmek ve domates E

64.7 ydi bugün itibariye 60.2 :)

wordlqueen ben de geldim basladım dün 66,3 le bakalım ne olcak regl falan dınlemedım basladım cok kararlıyım!!!:)) E

Buara bugun yediklerimi yaziyim: SIkI guzel bi kahvalti : cok cok az ekmekle, peynur domates 2 yesil zeytin iki siyah zeytin, cay ve yumurta. 2 bardak su. gec kahvalti yaptigim icin ogle yemegini yemicem aksamada lahana yemegi yapmayi dusunuyorum . push ; T

Günaydın arkadaşlar kahvaltımı yazıyorum : 1 barda 5'li çay, 2 kk peynir, 2 etimek. Sizinde menülerinizi bekliyorum. T

gunaydın arkadaslar forumu takıp ettım menulerınız cok uygun bence bende sabah işe gıttıgım için saat 7.30 da kahvaltı yapıyorum sabah:1 dılım ekmek bıraz krem peynır 3 zeytın yedım iş yerınd eara ogun etı form yıycecegım bı sorum olcak kabak tatlısı kılo yapar mı az yenirse?

Sağol sana da başarılar dilerim :) Hoşgeldin :)

merhaba kızlar bol kilo vermeler herkese benim yürüme bandım bozulmuştu spor yapamadım dün tamir oldu bugün kendime tatil verdim yarın lahana diyetine başlıyorum bir haftalık, çorbamı yaptım bir arınayım dedim on iki gündür diyetteyim 1,5 kilo verdim bu lahana belki biraz hızlandırır bu hafta sporada biraz yüklencem sonucunu bildiririm

Bıraz once yürüyüs bantında 45 dakika yürüdüm 1 bardak yeşil çayımıda içiyorum.

Tabi canım. Zaten yazdım bu diyeti aynen uyguluyorum ve haftada 2-3 gün yarım saat spor bisikletiyle spor yapıyorum. 5li yeşil çay içiyorum günde 2 defa. 5 öğün yiyorum 3 ana 2 ara. Ana öğünleri yazdım zaten aralarda da ben 1 tane elma gibi 1 porsiyon meyve yiyorum. Bu şekilde devam ediyorum işte 20 gün oldu 4 buçuk kilo gitti verecek 15 kilom var daha yolum uzun. Senin boy ve kilon kaçtı?

Merhaba Eda, yeşil çay da benim midemi bulandırır ben de çaresini yeşil çay tabletleri almakta buldum. Gece yatarken alıyorum. Vücutdaki ödemi atmaya çok yardımcı oluyor, bir dene istersen. MutluBulut_ Guru Anneler

meyvemi yedim yoğurdumu yedim 2 tane de diyet bisküvimi yedim bu akşamlık bu kadarr :) sırada kahvem ve yeşilcayım var iyice acıkmıyım gece diye ne kadar gec icersem okadar tutar beni onları bekliyorumm :))

regl ııcın aldıgım ılaclar yuzunden uyku duzenım bozuldu :/ sacma sapan en son sabah 8de wasa yedım 1 tane sımdı uyanınca ıkı dılım kepek ekmegı labne yedım cok az poff su regl bıtsede bende rahata ersem

Bende yazayım bugün yediklerimi : Sabah : 2 tane etimek, 2 kk peynir, 1 bardak 5'li çay, Ara: 4 tane kuru incir, Öğlen : 1 kase çorba, 1 dilim kepek ekmeği, Ara : 4tane kuru incir, Akşam : 8 kaşık domates yemeği, 2 dilim kepek ekmeği, 1 bardak yeşil çay.

Beni de ekleyin listeye 166 cm boy ve 62 kg ilk hedefim 57 inşallah başarırım

daha yenı uyanadıgım ıcın ancak kahvaltı yapabılıorum 1 etımek peynır bergamotlu yesıl cay bugun sabah tartıldım 64,7 dedı sanırım regl odemım gıttı E

Canım aramıza hoşgeldin. Tebrik ederim verdiğin kilo gerçekten müthiş. Bi kere başarmışsın yine başaracağına inanıyorum ve bu sefer koruyacaksın kilonu hep beraber kiloları verip bir daha almıcaz inşallah. Hastalığın için çok çok geçmiş olsun diyorum. İnanıyorum başarıcaz bol kilo vermeler dilerim :)

Seni çok çok çok tebrik ederim. Herkes başka bir şey söylüyor zaten bende anlamadım hangisi doğru mesela ara öğünler olmalı diye biliyordum hep metabolizmanın hızlanması için. Ama canan karatayın diyet kitabına baktım ve öğrendim ki ara öğünler olmasa daha iyi olurmuş kafam soru işaretleriyle doldu. Bize destek olduğun için de çok sağol umarım darısı başımıza :)

Canım peyniri ben yanında diyet dışı ürünlerle severim o yüzden diyet menüsünde az yiyorum light ürün yiyemiyorum canım ben.. ilk diyetisyene giderken yıllar önce almıştım peynir çok tuhaf gelmişti bana :44: diyetisyenim farketmez diyordu o yüzden yogurt, süt , peynir hepsini normal alıyorum bitki çayı içiyorum ama hep zorla.. çok kötü oluyorum içerken zevkle içenlere hayranım.. ama mecbur her akşam içiyorum MutluBulut_ Guru Anneler

sabah: 6 da kalkıp nesfit yedim. ara :10.30 bir dilim kepek ekmek ve bir kk kutusu peynir öğlen: 2 dilim ekmek, 4 adet ızgara köfte ve ice tea akşam ıspanak ve yoğurt var menümde arada kahve ve kiraz sapı içilecek

arkadaşlar ben de şimdi yeşil çayımı içiyorum, öğlen yemek yemiyorum, birazdan bir elma yicem, akşama da yayla çorbası ve salata yapıcam, 45 dakika yürüyüşümü yaptım

Merhaba arkadaşlar, Bugün yediklerimi yazıyorum Sabah: küçük bir parça beyaz peynir, 2 adet siyah zeytin, 1 dilim kızarmış kepek ekmek, 1 bardak çay ve 1 bardak diyet cayı Öğlen: 7-8 kaşık bezelye yemeği, salata 1. Ara öğün: 4-5 çiğ badem 3 fındık 4-5 siyah üzüm 2. Ara öğün: 1 küçük yoğurt Akşam: 7-8 kaşık karnibahar yemeği yarım kase tarhana çorbası 2dilim kepek ekmek Biliyorum biraz fazla oldu ama dayanmak çok zor herkese basarılar

Sağol canım hoşgeldin aramıza :)

Tamam tamam hatırladım sen 2 öğün besleniyodun. Ya normalde öğün atlamayın diyolar ama işe yarıyo heralde sen kilo vermiştin baya diye hatırlıyorum. 2 öğünle doyuyosan zaten sorun yok. Ben doymam valla diğer öğünde bulduğumu yerim. Sen hırslısın baya. Taktın kafaya benim gibi zayıflamayı anlaşılan. Olucak bu sefer o-lu-cak :)))

hoşgeldin canım bu arada günde 2 öğünle acıktgını hssetmednmi araögün falan yaptnmı :)

Aaa ne kadar güzel bi programmış o. Bende indirmek istiyorum adını söylemende bi sakınca var mı acaba? Önceki

Gunaydin herkese hosgeldiniz diyorum ilk olarak, :) Bugun sabah erkenden kalktim 8 gibi annemleri havaalanina gotururken ceyrek simit yedim 11de 1 dilim kepek ekmegi,3 parca kasar,3 zeytin,1 yumurta sekersiz cay Simdi spora gidiyorummm

Arkadaşlar merhaba yav ben de dikkat ediyorum ama bi türlü randıman alamıyorum. Son kilolarımdayım 53.6 dan 49.5 e inmek hedefim. Çok zayıf olur muyum endişesi de var. Sanki sonra kilo alıp tekrar 53 olmak çok zormuş gibi :))Neyse her nedense başaramıyorum. Aslında 1 haftadır gayet iyi gitmişti bugün moralim biraz bozuktu o yüzden sırf kendimi cezlandırmak istercesine akşam yemeğinde tıka basa yedim ve sonra da abur cubur. Daha da kötüsü vicdan azabı da hissetmiyorum. Ayarlarım iyice bozuldu herhalde:) Bu hafta regl olduğum için bi 4 gün sonra filan tartılmayı düşünüyorum zira benim adet şişkinliğim adet bittikten 3-4 gün sonra ancak iniyor bunu biliyorum. Bu topicteki herkes umarım başarılı olur. Düzenli yazmasam da sizi takip ediyor olucam. İyi bir grlişme eldeedersem muhakkak haber veririm. Herkese kolay gelsin bakalım.:))))

Yapıyorum böyle oluyo bakar mısın çizelgeme. Of yapamadım bi türlü yardım eder misin canım niye böyle oluyo?

benımde 6 kilo fazlam varr yapıştı sannkii

Ben bi ara günde 1 saat spora gidiyordum aksamları. Saat 18.00 dan sonra yemek işini bırakıp üstüne spor.. Eve geldiğimde dünyaları yiyecek gibi olsam da bir kase yogurt ve cok acıktıysam bir tane gün kurusu yiyerek akşamı sonlandırıyordum.. Çok faydasını gördüm. Tabiii sabahları da poğaça simit yemeyi bıraktım. 1 dilim ekmek peynir yeterli oluyor.. Öğlen de yemekte ne varsa yiyorum ama ekmeksiz.. Akşam tamamen kısıyorum.. Bu sekilde zayıfladım ama sonra istikrarsızlık söz konusu.. cok bi kilom olmadıgı için de bu söylediklerimi sonrasında bıraktım ama cok faydasını gördm :) MutluBulut_ Guru Anneler

Slm arkadaslar gec kalktigim icin gec kahvalti yaptim oglen kwark yedim bir kase, su ictim 1 saat sonra aksam yemegini yicem firinlanmis balik dilimi, cok az patates ve bezelye. kavurdum :SS ve ondan sonra yemeyi bugunluk kescem sadece su ve cay tabi Önceki

Günaydın arkadaşlar, dün biraz bahsetmiştim. Tekrar giremedim. 15 kilo vermiş biri olarak zayıflamak çok güzel bir duygu. İnsan istediği her şeyi giyebiliyor. Bir arkadaşım Bahardı galiba 2 öğün az değil mi demiş. Baharcım aslında herkesin bünyesi farklı ben öyle alıştırdığım için benim için zor değildi. Ama herkes için aynı şeyi söyleyemem. Dyet yaparken insanın kendini ve vücudunu iyi tanıması gerekiyor. Ama en önemlisi irade ve az yemek, inanın insan alışıyor. Ve yemek istemiyor. Bugün benim günüm var. O yüzden sabah yoğurt yicem. Öğleden sonra da artık kalorisi düşük olanlardan yicem. Lütfen azimli olun. Hiçbir zaman bırakmayın. Sporu unutmayın.

Fittingo diye bir site var oaraya yaş kilo girince alman gereken kaloriyi veriyor. Bana 1500 lü birşe verdi. Ben 1200 gibi yapmaya çalışıyorum ki arada günlük 300 kalori yemekten kazanayım 300 kaloride günlük aktivite spordan kazansam yeter. Ayrıca günlük içtiğin suya kadar takip edebiliyorsun o siteden Önceki

yemek yedikten ve su içtikten sonra tartıldıysan belki de o yüzdendir yarın yataktan kalkar kalkmaz ağızına hiç bişey sürmeden tartıl bi de, ayrıca ne yapmıyoruz moralimizi bozmuyoruz merak etme o bende de oldu ama artık verebiliyorum kilo ama bu durum uzun sürerse bi doktora git metabolizmanla ilgil bi sorun falan da olabilir yalnız dediğim gibi sakın pes etme ve diyetine devam et canım

Merhaba kizlar, bayagidir yazamadim isimden dolayi. Bu arada biletide aldik tr ye 4 ay icinde kesinlikle kilo vermem lazim :)))) buaralar yogunum misafirlerim cokngeliyor kosusturma felan dikkat ediyorum arada kacamaklar oluyor ama sinirli yani abartmadan ) Bide diyet arastiriyorum 1500 kalori diyet buldum ama kalori cok geliyor zatrn gunde alman gereken kalori 2000, diyetteki kaloriyi 1000 indirsemmi diye dusunuyorum kararsizim pff.

17yasndaym boym 1.62 kilom 66 cnm

tamam ins onu cikarayim bakalim. keci boynuzu yok da bi seyler bulurum ins kemirecek :) masallah cok guzel olmus menun!!!

ben diyetime decam ediyorum. sabah kahvaltımı daha yapmadım birazdan yapıcam. ben geçen sene 15 kiloyu leslie ve koşu bandıyla verdim. leslie çok güzel oluyor. ben bir gün leslie bir gün koşu bandı yapıyorum. birazdan klasik kahvaltımı yapıcam. ben kahvaltıda yoğurt yiyorum. çok iyi geliyor. bugün de leslie yapıcam, inşallah herkes çok güzel kilo verir.

Günaydıııııın bugün 2büyük bardak suyumu ıctim kahvaltıda 2dilim cavdar ekmeği, az diyet beyaz peynir salatalık, domates yedim, şimdi yürüyüş zamanı 45 dak.

Gel sende aramıza canım :)

Ben hergun yapiyorum Leslieyle spor, su sevmiorum bunun sayesinde cok iciyorum. gunde 1 defa yapiyorum, pespese iki defaya cikarcam. Harika bisi yanii :)) Mz_ Ugur Bocegim

bende varım zayıflamak istiyorum. ama nasıl olacak bilmiyorum yemekten kısarım da totomu kaldıramıyorum sporsuz olmaz ya

Bende 66 yı gördüm bi ara ama benim boyum 156 45 olmam gerekiyor neyseki şimdi 60 olabildim ama yolum uzun 15 kilo az değil. Sizlerin desteğiyle vericem inşallah. Bende spor salonuna gitmek istiyodum da vakit yok. Evde spor bisikletiyle fırsat buldukça artık :)

Hoşgeldin canım Önceki

sabah erken kalkıp spora gıttım 40 dk spor yaptm sonra geldım activia kahvaltıdan yedım yarım bardakta portakal suyu sıkıp ıctım sımdı de ızgara köfte yoğurt yıycem daha kılo veremedım dun kan tahlılı yaptırdım insülin direncinden suphelenıyorum bakalım

Merhabalarr arkadaslar Bende yaz icin zayiflamak istiyorum, size katilabilirmeyim. Kk cok arastirma yaptim ve gecen yil bi gruba katilmak istedim ama isimden dolayi pek yazamiodum ama boylede olmuyor. ben suan 1 haftada 1 kilo verdim yediklerime dikkat ettim aksam 6 dan sonra bisi yemedim sadece su cay veya cok fena acikirsam yarim elma aliyorum. Ve hergun Leslie diye bi programla spor yapiorum ve isim geregi hep ayaktayim yuruyorum. Hepize bol kilo vermelerr )) pakhize

Spordan sonra çok acıktım 4 gibi ızgara piliç şiş, haşlanmış sebze ve haşlanmış makarna yedim dışarda 350 cal. diyoduu arada 1 muz yedim şu an kahve falan içerim artık sanırım E

Valla defalarca bozdum zamanında. Artık hırs yaptım diyeti bozacak gibi olduğumda gıcık olduğum bi kız var incecik ona bakıyorum ve devam ediyorum :))) Ve bir de dar paça pantolonlara bakıyorum acayip hırslanıyorum :))) Önceki

ilk defa duydum canım aktarlarda mı satılıyor

Forumda Leslie diye bir spordan bahsediyorlar. Nasıl işe yarıyormu gerçekten? Bunun videolarını nerden nasıl bulabilirim arkadaşlar. Bilen biri bana yardımcı olabilirse çok sevinirim. . push ; E

Hoşgeldin aramıza burdan kopmassan sevinirim yediklerini ve kaç kilo verdiğini de yazmanı bekliyorum. Bol kilo vermeler :)

Günaydın kızlar erken kalktım kahvaltımı yaptım ve leslie yapıcam. Kahvaltım : 2 etimek, 2 kk peynir, 1 bardak 5'li bitki çayı. Ve şimdi leslie zamanı :)))

Günaydııın, bugün okulda sınavım var ve kaç saatte giderim naparım bilemediğim için güzel bir kahvaltı yaptım açıkcası 1 yumurta, peynir,1 tatlı kaşığı bal 1dilim ekmek,1 tane etimek yedim şekersiz çayla öğlen büyük ihtimalle bir şey yemicem belki form mısır patlağı falan yerim sınavdan önce 5te sınavım bitince de sağlıklı bir şeyler yersem güzel olur inşallah. siz de durumlar ne herşey yolunda mı?

meraba kızlar 66,3 le baslamıstım sımdı 63,5 kılom, bundan sonra bellı olacak hersey :) mayısa kadar 15 kılo vermem lazım mezunıyet var foto cekımı var tombili gorunmek ıstemıorum

bna deneyimlerin konusunda yardım edermsn cnm :)

Selam, bugün yediklerim sabah: 1 tane tam buğday lavaş, lor peyniri, domates, biber öğlen:ton balıklı salata, yarım lavaş,2 kuru kayısı,5 badem ara: 2 kayısı,5 badem akşam:tavuk, salata bol bol bitki çayı içtim şimdi bir tane yeşil elma yemeyi düşünüyorum

Süper canım bu da demek oluyor ki 1 ince dilim pastayla da doyabiliyormuşuz fazlasına gerek yokmuş nefsimizi köreltsek yeter. Belki yedikten sonra tartıldığın için öyle çıkmış olabilir mi acaba. Çünkü sabah aç karnına olan kiloyla akşamki kilo fark ediyor. O zaman 2 kilocuğun kaldı biraz dişini sıkınca çabucak gider 2 kilo ne ki ama bizi bırakma olur mu.

Sağolasın. Bu sefer çok kararlıyım. İstediğim kiloya inip, bir kaç ay koruyabilirsem bebiş gelir belki belli mi olur. İşin şakası bu tayt olayı bitiriyor. rahat rahat giyiyorum kilo aldığımın farkında bile değilim. Reglimde yeni bitti gerçi ödem de vardır ama ne kadar da olsa almışım. evlendiğimde 58-59 dum 14 ayda 65 i gördüm. Bu güne kadar gördüğüm en fazla kilo şoktayım resmen. sloganım "o kilolar geldiği gibi gidecek arkadaş"

kızlar bişey sorcam şimdi diyetimin üzerinden yaklaşık 1 ay geçince belirgin şekilde bi fark olur mu? yani beni o zaman yeni görecek insanları şaşırtacak kadar şimdi 69-70 kg arasıyım şimdi Mz_ Ugur Bocegim

Başarılar dilerim :))

İyi geceler canım :)

Canım diyetisyene mi gidiyosun acaba?

merhaba kizlar ben de sizlerle diyet yapabilir miyim? gecen sene bu zamanlar baslayip baya bi zayiflamistim ama sonra tekrar kilo aldim. ins yaza kadar 60 kiloya inmek istiyorum. bugun menum cok kotuydu bunu saymayalim yarin basliyorum ins ben de. sabah 1 ince ev yapimi bazlama ve peynir oglen 1 porsiyon somon, 4 minik kirmizi patates 1 muz, 1 ince bazlama aksam et doner ve pilav, yaninda yogurt cay saati cay badem yaban mersini kurusu, potibor arasi bal kotu oldugunu

Merhaba, Bende yeni başlyacağım. 9 Ay önce yavaş yavaş düzenli beslenmeye başladım fırsat buldukça plates ve yürüyüş yaptım başlarda arada verdiğim kiloların birkaçını geri aldım tekrar verdim falan şu anda 52 kg ım boyum 1.62 Toplamda 8 kilo verdim. Şu anda gün aşırı ip atlıyorum ve hergün 5.7km mesafeyi 50 dakikada yürüyorum. 3 haftadır neredeyse aburcuburla beslendim. Beslenmemi düzelttmek ve 5 kilo daha vermek istiyorum yarın başlyacağım bakalım bende. Bir aksilik olmazsa öğünlerimi ve aktivitelerim paylaşmayı düşünüyorum :) Bahar da 47 kilo olsam yeterli... . push ;

hedefim 50 :) ins basarcm gercktn cok istyrm ama tek bsına olmuyo szn yardımlarnzla ins olcak uzun zmndr tkip edyrm siteyi ama dha ynı uye oldm

Kızlar hep öğün atlatmışsınız. Atlatmamaya çalışın yoksa atladığınız öğünden sonraki öğünde çok aç olursunuz ve daha fazla yersiniz.

benimde bel-göbek sorunum var spora başladım yakında yok olacaklar

herkese günaydın okulların tatil olması ile kendime ayıracağım 15 gün başlamış bulunmakta. Bugün ilk ttail günüm olmasına rağmen eşim 8.30 da uyandırdı kalkınca uyuyamadım 10 dk leslie yaptım ilk defa yaptığım için uzun süre yapmak istemedim hamımdır. kahvaltı : 1 yumurta 1 dilim kepek ekmek 5 zeytin 1 kk peynir 1 fincan çay bol nane ve maydanos şimdi aıl sporum olan temizliğe dalıyorum herkese kolay gelsin

Ya ben geç de kalksam 1 er saat arayla 2 öğün yiyorum yani öğün atlarsam acıkır bozarım ama siz bozmuyosanız sorun yok. Verdiğiniz kiloları lütfen yazın kızlar her hafta :) S

hmm ayda 2 kilo benim icin gayet uygun, yaza kadar 60 olmak istiyorum cunku. spor jillian 30 day shred e basladim ama kac kalori oluyor bilmiyorum, 250 yoktur saniyorum, 27 dakika suruyor cunku. ama spor yapmamak icin hicbir bahanem yok. o yuzden bu konuda bi sey diyemiycem, tembelim sadece :/

bende de aynı sorun var. Öğretmenim dersimin geç olduğu günler yatabildiğim kadar yatıyordum, kahvaltı yapmıyordum okulda simit falan geçiştiriıordum. Okulda bütün gün ayaktayım yoruluyorum zaten kilo veririm die düşünüyordum. Su çok az içiyordum. Nette araştırmalara başladım okudukça ne kadar hata ettiğimi anladım. Uyandıktan en geç 1 saat içinde kahvaltı yapılmalıymış. Uyku düzensizliği kilo alma sebeplerinin başındaymış. Şimdi sporada başladım haftada 3 gün kardio+ fitnes+ minder hareketleri yapıyorum. Alınan kaloriyi harcanan kaloriyi hesaplıyorum şimdi günlük 500-800 arası fark oluyor. Buda ayda 2 kilo demek benim için kafi kısa sürede vermek niyetinde değilim 4 ay da versem nisan mayısa 57-58 olsam yeter

Anladım canım valla peyniri daha fazla kısamıcam Ben bitki çaylarına çok alıştım sevmiyodum zorla içiyodum şimdi seve seve içiyorum. Sağol canım yardımcı olduğun için :) MutluBulut_ Guru Anneler

hmm neden olmadi acaba? hangi siteden yaptin? benimkisi tickerfactory.com dan. ordan kod cikinca sonu. png diye biten kismi kopyalamak gerek cizelge bolumune. resimli anlatan topikler vardi dur bi bakiyim http://www.kadinlarkulubu.com/yeni-uygulamalar/156466-yeni-eklenti-kilo-cizelgesinin-eklenmesi.html E

bende diyet yapıyorum nedense yazma ihtiyacı duydum 4 ayda 10 kilo verdım son aydır baya salladım dıyeti ve yıne azımlendım hedefim 56 suan 61,5 kiloyum hepimize basarılar ne diyim bende varım zayıflamaya :) . push ;

kizlar siz de ticker yapsaniza, kilo verdikce ilerletmek cok zevkli oluyorr :) ben de simdi ogle yemegimi yiycem, 8 saat gerideyic biz tr den. o yuzden biraz gec yaziyorum ben. ara yemegim: 1 hurma 35 kal 6 badem = 42 kal 1 snickers fun size = 80 kal toplam = 157 kalori ara. kahvalti 376 ydi. toplam 533 oldu su an.. in 1200 u gecmicem bugun, cok dikkat edicem.

bende yeşil çayı içemiyordum pek ama çaykurun bir çayı var bergomatlı onu çok severek içiyorum böyle tomurcuk kutuları gibi yeşil bir kutuda bir dene belki onu seversin yoğurduda boş yiyemiyorum mesela onunda içine karabiber, pul biber atıp yiyorum bizimkilere biraz tuhaf geldi önceleri ama şimdi alıştılar birde keten tohumu tozu alıp atayım diyorum oda iyi diyorlardı hazır yoğurt yemişken onuda aradan çıkartırım şubatın birinde tartılcam 15 gün felan olmuş olucak bakalım inşallah harika sonuçlar alırım :18:

Öğle yemeğine zaman ayıramadım, hemencecik bir şeyler atıştırdım. 2 dilim ekmek 8-10 tane zeytin Doğal meyve suyu + Kahve

Sağol canım idare ediyorum. Bugün diyetimin 1. ayı bitti 7 kilo vermeyi beklerken 5 kilo verebildim ama yine de şükür. Şu an 59.7 yim. Şu seren serengille diyet işini merak ettim biraz anlatırsan iyi olur :)

Kahvaltım : 2 etimek, 2 kk peynir, Ara : 4 kuru kayısı

benimki öğün atlamak değil ben öğlen yemeği yemiyorum. 2 öğün besleniyorum. akşam çorba içtim salata yedim. birazdan yeşil çay içerim Önceki

kararlı olman cok güzel bde ıns brgun öyle olcamm :)

Ben bugun gec kalkip gec kahvalti yaptigim icin atladim ogleni normalde yerim oglen yemegimi. isten tatil olumca geciiyorum kahvalti oglee yemegi biarada oluyor

Bugün kendime ödül verdim yani kaçamak yaptım kızlar çünkü sabah tam 59.7 yi gördüm yani tam tamına 5 kilo vermişim 1 ayda. Ama abartmadım kaçamak konusunda. Hep abartırdım önceden. Pişmaniye ve lokum yedim çünkü regl oldum olucam canım tatlı çekiyor. Ama abartmadım o yüzden kendimi suçlu hissetmiyorum.

Ben taylan kümelinin diyetini harfi harfine uyguladım fakat bir gram veremedim 2 hafta sonra da bıraktım. Umarım sizde işe yarar

Kahvaltım : 2 etimek, 2 kk peynir, Ara: Keçiboynuzu, Öğle : yarım simit, Ara : Keçiboynuzu, Akşam : yarım simit, 8 Kaşık turşu yemeği belki sonra da 1 tane elma yerim. Önceki

Hoşgeldin :) Tablo yapmıyoruz ama hergün yediklerini ve kaç kilo verdiğini yazarsan sevinirim. Ben hergün burdayım okuyorum her yazılanı. Başarılar. Umarın istediğin kiloya inersin. . push ;

Kızlar bugünkü menüm: SAbah:2 dilim kızarmış ekmek, bikaç çatal patates kızartması, bir domates Ara:1 kb elme Öğlen:1/2 kase yoğurt, bir dilim salamla yapılmış küçük yağsız bir tost, sade kahve Akşam:1 ince dilim kızarmış ekmek,8 kaşık yeşil fasulye yemeği,1 tane de büyük mor eriklerden Daha sonra da bi portakal veya elma falan bi meyve yerim heralde acıkırsam

aynen canım dün maşallahlık bi kaçamak yaptım dünden beri gaz krampları yaşıyorum miğdemde bugün de orucum nasıl olacak bilmiyorum ama bi şekilde devam edicem diyetime iftara: 1 kase çorba,3 tane az yağda pişmiş köfte ve salata ya da yoğurt yemeyi düşünüyorum nasıl sizce?

telefonunda internet var mı canım internet yoksa inderemezsin indirsende kullanamazsın. Online çalışan bir program. Bende iphone var appstore den programın adını aratıp yükleme yapıyorsun ücretsiz bir program

iyi geceler kızlar, bende bugün yediklerimi yazıyım istedim. Sabah : yağsız menemen, 1 kk peynir, domates, 2 zeytin, yeşil çay, 1dilim çavdar ekmeği Ara : yağsız sütlü kahve Öğlen :ızgara tavuklu salata, ayran Akşam : et, salata,1 adet keşiboynuzu Birde şekersiz türk kahvesi içtim :)

ayy inşallah canım ben şimdi yatıyorum iyi gecelerrrr =)

Hayır gitmiyorum :)

Ya siteye girdim de telden nasıl giricem canım yardımcı olur musun. Netten bugün yediklerimi ekledim çook harika bi program fakat telden nası giricem?

Valla ben 5-5 buçuk arası yiyorum akşam yemeğini. Karnım guruldasa bile en fazla 1 tane elma yiyorum o saatten sonra . push ;

Hoşgeldiniz kızlar :) İsteyen herkes katılabilir aramıza :)

teşekkür ederim canım, muzlu süt diyor bir de seren serengil gece ou içebilrisn ya da yeşil elma falan ama bu kuru kayısı, hurma falan şekerli ya öğlen ara öğünlerinde tercih et bence kuru yemişte yağlı gece öğünü en önemlisi süt, yoğurt falan daha sağlıklı :)

Günaydın kızlar. Kahvaltım : 2 etimet, 1 bardak 5'li çay ve 2 kk peynir

afiyet olsun canım ben Yozgat'ta yaşıyorum kepekli makarnayı hiç bi yerde bulamamıştım sen iyi ki bulmuşsun E

Ben istikrarı koruyamıyorum malesef Diyete başlıyorum, bir kaç kilo verince birden bozuyorum aslında yeme alışkanlığımı tamamen değiştirmeliyim.

Günaydın kızlar geç uyandım ve günün en önemli ögününü kaçırdım :2: birazdan yogurt ve 1 tane etimek yiyecegim

Öğlen : 1 kase yoğurt, 1 dilim kepek ekmeği, Ara : 1 tane elma, Akşam : 2 dilim kepek ekmeği, yarım kase yoğurt, haşlanmış tavuk, Ara : 1 elma.

Bende her şey yolunda. Sende o kadar abartılcak bi kahvaltı yapmamışsın ve iyi etmişsin bence sınavın var başarılar dilerim :)

Merhabalar, bende bugün yediklerimi yazıyım 11.00 - 1 yumurta, peynir,1 tatlı kaşığı bak 1 dilim k. ekmeği, 1 tane etimek 14.00- yarım paket form bisküvi, yeşil çay 18.00- ızgara tavuk, patates ve 1 kaşık pilav ara - türk kahvesi şimdide 1 avuç fındık ve kuru üzüm yiyorum çok mu olmuş gene ne

Anladım canım hedef kaç?

Arkadaşlar merhaba... Ben de siteye önceden üye olmuştum ama çok yazma fırsatım olmadı... Aldığım kilolardan dolayı ben de aranıza katılmak istiyorum. 6 ay önce evlendim, ve ben de 6 ayda 5,5 kilo aldım. boyum 1.60, kilom tok karnına 59.1. Kıyafetlerime sığamayınca moralim alt-üst oluyor ( Hedefim 51 kilo olmak. Yarın sabah aç karnına tartılıp kilomu yazacağım ve sizlere katılacağım... İnşallah istikrarlı olabilirim ve hedefime ulaşabilirim... Herkese sabır, istikrar ve başarılar diliyorum... Mz_ Ugur Bocegim

iyi akşamlar herkese, yeni gelen tüm arkadaşlara da HOŞGELDİNİZ Kahvaltı ve öğle yemeğimi yazmıştım. Öğleden sonra 3.5-4 gibi 1 portakal 1-2 kaşık da yoğurt yedim. Akşam yemeğinde daha az yemeği planlamıştım fakat biraz fazla oldu. 4 kaşık yoğurt çorbası,1 büyük parça ızgara biftek, 3-4 yemek kaşığı salata. Bu kadar şey yememe rağmen gözüm masadaki diğer yemeklerde kaldı sofradan yarı aç kalktım. Dikkat etmeyi bıraktığımdan beri iştahım tavan yapmış, önceden bu kadar yemek fazla bile gelirdi. Kendimizi neye alıştırırsak o rutinimiz oluyor kızlar, ama bu rutinlerimizi kıracağız T

hoşgeldin canım İnşallah başarılı olacagız Kızlarrrr benim bir kaçamagım oldu Arpa şehriye pilavı yaptım söylemesi ayıp daha önce yapmamıştım tadına bakmak için 2 yemek kaşıgı yedim :26: kendimi çok suçlu hissediyorum Bir daha yemek yokkk

Merhabalaar boyum 170 kilom 65-67 arasında aaaaacilen zayıflamam lazım. :18: Diyeti uygulamaya çalışıcam. İnşallah yaza kadar 5-6 kilo veririm :) zaten gerisi çorap söküğü Önceki

merhaba kızlar bu dıyete bende bugun baslıyorum kararlıyım kılo verdıkce yazıcam hepımıze kolay

worldqueen etimek tok tuutyor mu?

Ya boğazımızı tutucaz ya boğazımızı tutucaz başka çaremiz yok! E

Boyunuda yazsaydın keşke canım. Çünkü kilon baya iyi. Son kilolar zor gidiyo diye duymuştum zaten. Boyunla orantılıysa kilo korumaya geç istersen. Ne kadar kilo verdin nasıl verdin acayip merak ettim :)

Öğle yemeğim : 50 gr falandı heralde tahin helvası ve yarım simit, Ara : 1 elma. Canım çok tatlı çekiyo nerdeyse 3 aydır regl olmadım. Yazılanları okudum keçiboynuzu önermişler. Şu an evde yok pek de sevmem ama alıcam

Arkadaşlar ben de kahvaltımı yaptım, bir dilim tam buğday ekmeği, bir haşlanmış yumurta, bir parça peynir, 4 zeytin, 4 kaşık yoğurt ve yeşil çay. Bir saat sonra 45 dakika yürüyüş bandında yürücem

kızlar bugün diyetimin 3. günü ve korkmaya başladım çünkü şimdiye kadar 100 kere diyet yapmışımdır ve bunların çok büyük bi kısmı en fazla 4 gün hatta 3 gün sürdü sadece 1 kere yemin edip 10 gün dayanabilmiştim napıcam ben :18: E

ne zamandır takip ediyordum bu siteyi ve üye olmaya karar verdim en sonunda 2 gündür diyet yapmaya çalışıyorum ve iyi gidiyor gibi şimdilik akşam yemeğim 2 dilim ince ekmek 1 kase yoğurt 8-9 çorba kaşığı az yağlı pırasa üstüne de az şekerli türk kahvesi içtim :)) bu arada boyum 1.63 kilom 66 yaz sonu mezuniyetim var ve kilo vermem cidden şart umarım istikrarlı bi şekilde devam ederim :) herkese bol kilo vermeler... E

Tabi Leslieyle spor yapcam 45 sure. Sabah bisi yemedennonceki kilom 93.9 ;((

Sabah işe geç kalıyordum. Sabah ezanı ile evden çıkıyorum ( Akşamdan hazırladığım kahvaltımı evde unuttum ve tartılamadım, yarın sabah kesin tartılacağım. Regl döneminin 3. günü olmuş olur ve vücudumdaki ödem bir nebze azalır yarına kadar. Sabah işyerinde güzel bir tostla başladım güne: - Unonun bol tahıllı küçük sandöviç ekmeği, Beyaz peynir, 2 zeytin, 1-2 ince dilim domates ile yapılmış tost - Şekersiz çay Öğle yemeği: Yemekhanenin diyet tarafından alıyorum yemeklerimi. Hepsi tuzsuz ve yağsız yani çok lezzetsiz. Diyet olmayan tarafı ise çok fazla yağlı yapıyorlar. Diyet yapmadığımda da diyet tarafından alıp üzerine tuz serpiyordum. Bugün tuzu da serpmedim. - Az şehriye çorbası, - 3-4 küçük parça brokoli haşlaması (üzerine 2 kaşık yoğurt ve bol baharatla çok lezzetli oluyor), - Küçük bir kase salata - Küçük bir kase cacık Yemekhaneden çıkarken yanıma küçük kaplarda olan yoğurtlardan bir de portakal aldım öğleden sonra yiyeceğim. Şimdi de nefis türk kahvemi yudumluyorum :) Kızlar ben zaten öğle ve sabah hep buna yakın yiyorum. Sizce fazla mı, ne dersiniz? Akşam yemeklerinde kojajımla beraber yediğimiz için abartıyorum ve hareketi kestiğim için aldım galiba bu kiloları. Bakalım bu akşam çok az yemeğe çalışacağım. MutluBulut_ Guru Anneler

Aa öğretmen misin?

zaten böyle yemeklerden böyle korktuğumuz için onlara yeniliyoruz . push ; E

SAbah: 1 dilim ekmek, ikk beyaz peynir, 4 zeytin, bir yumurta salçalı, maydanos, tere, nane, 2 bardak çay Öğlen malesef dışarda olduğum için yiyemedim su içtim bol akşam bir porsiyon tavuk ızgara light cola ara kahve şekersiz

buraya yazmayınca saldığımı farkettim ve hemencik geldim kızlar listemm sabah : 1dilim ekmek, beyaz peynir,1 yumurtadan sucuklu omlet, domates, şekersiz çay ara:3 tane mısır patlağı öğlen: tavuk, salata, 1dilim keğek ekmeği,1 adet activia ara:1 tane sigara böreği akşam:1 kase kfleks çok karbonhidratlı bir gündü yarın sabahta kahvaltıya gidicem arkadaşlarımla akşam da yemeğe of off arada spora gidicem tek ona güveniyorum :/

Öğlen: 1 kase yoğurt, 1 dilim kepek ekmeği, Akşam : hasşlanmış tavuk, yarım kase yoğurt, 2 dilim kepek ekmeği, 1 bardak yeşil çay. (aralarda 1 elma ) Ve tabiki leslie yapmaya devammm

tesekkürler :) bu listyi uygulucam

Zayiflik iyi bisey degil fazla kasmayin

Sabah 1 kk peynir, 1 yumurta,2 zeytin, 1 dilim kepek ekmek, 1 bardak çay öğlen 4 köfte ice tea yedim arada bir şekersiz kahve akşam ayran çorbası salata ve melemen olacak 1 litre su içildi ancak bugün spor yapamayacağım yazılı okuyup notları sisteme girmem lazım. herkese kolay gelsin . push ;

Bence çok değil ama ara öğünler de önemli. Ve akşam yemeği ne kadar hafif olursa o kadar iyi. Spor da çok önemli tabii. Bence de akşam yemeğinde abarttığın ve hareketi kestiğin için aldın. Başarılar :)

Aktarlarda da vardır ama ben GNCden almıştım. En son aldığımda fiyatı 35 tl falandı.

tutucaz sağlıklı beslenicez biz de alışveriş yapmayı sevicez bugün kahvaltım: -1 kaynamış yumurta -2 ince dilim kızarmış ekmek -1 erik -domates -1/2 kk beyaz peynir Kahvaltımı saat 10 gibi falan yapmıştım şimdi de aldım elime bi kase yoğurt onu yiyorum

Kızlar bende katılabilir miyim aranıza. Farkında olmadan aldığım kiloları görünce hemen kendimi siteye attım. Evlilik acayip kilo aldırdı. Şu an 65kg olmuşum boyum 168cm. Hedef 57 kg. 8 kilo 3 ayda versem süper olur. Bunun için motivasyona ihtiyacım var. Salı günü spora başlayacağım. Allah yardımcımız olsun.

Worldqueen nerelerdesin ne alemdesin? Sesin cikmiyo yoksa rejimi bozdun mu?

Canım aramıza hoşgeldin. İstersen bu diyeti yap işe yarıyor. Ben spor bisikletiyle günde 2-3 defa yarım saat spor yapıyorum ama yapmasan da bu diyet işe yarıyo gerçekten. Tabi başka diyetler de deneyebilirsin sen bilirsin yani. Hergün ne yediğini, her hafta kaç kilo verdiğini yazarsan sevinirim canım. Bol kilo vermeler :)

Önerilerin için teşekkür ederiz :)

Canım benim kilom fazla o yüzden uymama gibi bi şansım yok ve uyduğum halde bu diyet 7 kilo verdiriyor ben sanırım anca 5 kilo verebilcem. Metabolizmam sanırım baya yavaş

Allah kabul etsin. yemekten önce bitki çayı içersen mideni rahatsız etmemiş olursun. Ayrıca çorba köfte salata yoğurt ve ekmek süper bi iftar menüsü.

İşe yaramıyor gibi görünüyor ama yarıyor. Bende daha beş gün oldu vermemişimdir dedim ama vermişim. Bu zamanla daha belirginleşecek. İnsanlar sen zayıflamışsın dediklerinde çok daha iyi anlayacaksın. Ben eşim dahil kimseye kilo vermek için çabalıyorum demedim. Yeme düzenimi değiştirdim öğün atlamamaya çalıştım, dışarda yeme olayını min indirdim farketmiyor şu an kimse. ama 3-4 ay sonrak, yorumları düşünerek gaza getiriyorum kendimi

Merhaba arkadaşlar, Her kış ben kilo alırım ve bu kış buna izin vermemek için 1 hafta önce spora başladım. Hoca eşliğinde günde 2 saat spor yapıyorum. Ama gel gör ki spor iştahımı açıyor ve diyet uygulayamıyorum. Bugün yine hocam eşliğinde power platede gireceğim. Hocam birde diyet yaparsan süper olacaksın diyor... bende bu diyet listesinin başarısını göz önüne alarak, yarın başlamayı düşünüyorum. Kilomu spora başlamadan tam 65 olarak biliyorum. Şuan hiçkilo verdim mi bilmiyorum. Tartımın pili yok tartılamıyorum Benide aranıza alırsanız sevinirim. lakin bir 10 kilom var vermem gereken . push ;

bende varım! bugün başladım kilom 64.600 şu anda sizin kadar sıkı diyet yapmasam da vermeye başlarım diye düşünüyorum. gün bitiminde yediklerimi rapor ederim. Mz_ Ugur Bocegim

Bende yazayım yediklerimi. Kahvaltımı yazmışım zaten. Öğlen ve akşam yemeğimde şu şekilde : Öğlen : 1 kase yoğurt ve 1 dilim tam buğday ekmek. Akşam :8 kaşık türlü ve 2 dilim tam buğday ekmek ve tabili 1 bardak 5 li zayıflama çayı.

Süpersin :) Kızlar hepiniz süpersiniz tam gaz devam çok iyi gidiyoruz :) Mz_ Ugur Bocegim

Arkadaslar cok gec kalktim yaa ama yinede normal kahvalti yapyim oglen yemegi niyetine ve ac ac tartildim, bi kac gram vermisim hic yoktan iyi :)) Ve spor salonuna yazilmayi dusunuyorum, ama kararsizim isbyerindekinarkadasimla haftaya bi gun gidip spor yapcaz ve bi bakcam nasil bi yer.

dün akşam hasta oldum çok rahatladım valla ya dün yediklerimm: -1,5 dilim çavdar ekmeği, beyaz peynir,1 kaşık acılı ezme, menemen, iki üç parça sucuk, şekersiz çay -1 tabak ıspanak, yoğurt,1 dilim tam buğday ekmek - 3 tane kuru kayısı, yeşil çay -1 kase domates çorbası regl bitince tartılırım artıkk bu sabahta 1,5 dilim çavdar ekmeği, beyaz peynr,1 haşlanmış yumurta, domates, salatalık yedim şekersiz çayla Önceki

Kızlar bugün ben bi hata yaptım ve tekrar tartıldım dün 68.8 dim bugün 69.4 çıktım ilk başta bi moralimi bozdum dedim hiç de diyetimi bozmadım neden böyle oldu diye motivasyonum bi düştü ama pes etmiycem çünkü biliyorum ki eğer pes etmezsem bi kaç hafta içinde 64-65leri görcem yani bu 68ler 69lar mazide kalıcak bugün diyetimin 5. günü bunlar riskli günler hadi hayırlısı :)

Bi şey olmaz canım bizde insanız başarıcaz biz inanıyorum ben :)

Merhaba kızlar ben 20 gündür diyet yapıyorum 4 buçuk kilo verdim. 2 arkadaş daha bulunca topik açmaya karar verdim. Çoğalırsak ne iyi. Zayıflamak isteyenler aramıza katılırsanız sevinirim. Ne kadar çok olursak o kadar iyi sonuçlar alırız diye düşünüyorum. Birlikten kuvvet doğar sonuçta. Hergün ne yediğimizi yazarsak ve her hafta kaç kilo verdiğimizi yazarsak hırslanıp yaza incecik oluruz bence. Biz 3 kız 1 ayda 7 kilo verdiren listeyi yapıyoruz hemen yazayım diyeti : Sabah: 2 etimek, peynir, domates, salatalık Öğle: 1 dilim kepek ekmeği, bir kase yoğurt Akşam: 2 dilim kepek ekmeği, yarım kase yoğurt, salata, herhangi bir sebze yemeğinden 8-9 kaşık. Evet kızlar hadi bakalım toplanalım umarım çoğalıp yaza incecik gireriz.

Bende geç uyandım ama kahvaltımı ettim canım bence öğün atlamak çok yanlış. Ve şu ara öğün olmalı mı olmamalı mı gerçekten kafam çok karıştı.

sabah : bir yumurta, 4 zeytin, bir dilim kepek ekmek ara: yeşil elma öğlen: 4 tane ızgara köfte, çeyrek domates ara : müsli akşam 80 gr ton balık, bir dilim kepek ekmek kalori hesaplama programı yükledim telefonuma yediklerimin kalorisine de dikkat edeceğim artık. 1,5 litre su içebildim yatmadan da bi yarım litre içsem iyidir. yeşil çay da yatmadan içilecek 40 dk fitness durmak yok o kilolar gidecek :)

Merhaba arkadaşlaar, bugün yediklerim sabah: 2 dilim kepek ekmeği, yağsız sade omlet,3-4 parça kaşar, çok az beyaz peynir,3 zeytin, şekersiz çay öğlen: 1 kase yoğurt, tavuk sote ara: sütlü nescafe, kaçiboynuzu akşam: 1 dilim çavdar ekmeği,1 tabak zeytinyağl kabak, yoğurt

Herkese merhaba haftasonlarından nefret ediyorum. neyse bugün tartıdım 64 tü hedefim 63.8 olmuşum haftaya pazartesine kadar 63.3 olmam lazım. bugün daha hiç birşey yiyemedim misafirlerim gelecek hazırlıktan fırsat bulamadım Önceki

Amiiin :) Hepimiz inşallah vereceğiz. Blue çağımda çok kiloluydum dediğim gibi 85i gördüm. Maddi imkansızlıktan spora falan da gidemiyordum o zamanlar şimdi ise spor salonuna gitmeyip para yatıranlardan oldum. Ama 1,5 senelik tembellik bitti artık. MutluBulut_ Guru Anneler

Selam kizlar bugun yediklerimi yaziyim Sabah: 1 adet kati yumurta, 1 kk peynir, 3 zeytin, domates,1 dilim ekmek Oglen: 5 kofte, salata, ayran uzerine 1 tane keciboynuzu yedim Aksam: ton balikli salata, 1 kase yogurt Nescafe iciyorum simdi sekersiz, sutlu

Menün gayet iyimiş ama ekmek fazla gibi geldi bana gerçi ekmek dilimerlide değişiyor bazıalrı çok küçük oluyor. Birde kesinlikle uyku düzenini değiştirmelisin. Bende senin gibiydim gece geç yatıyordum dolayısıyla sabah geç kalkıyordum. Bir haftadır düzene girdim.

Akşam : haşlanmış tavuk, 2 dilim kepek ekmeği. Belki sonra da elma yerim. E

off bugün tartıldım hiç gram bile verememişim 1 haftadır o kadar dikkat ediyodumki meyve bile yemedim resmen ya diyeti bozmiyim diye internetten okuyorum ilk hafta herkes 2şer 3er vermiş kilolalrı ama çok da gerginim regl olmam lazım inşallah olunca birden gider bozmak istemiyorum sporada başladım 1 haftadır herşey o kadar iyi gidiyoduki tartı tüm moralimi bozdu resmen E

Aramıza hoşgeldiiin :)

hanımlar dunku menumu yazıyorum.. sabah: 2 dilim tbu ekmek 2 kk peynır 1 domates 1 salatalık sekersız cay öğle: yarım kase yogurt 1 dilim tbu ekmek akşam: 1 kucuk baget bol salata 2 dılım tbu ekmek yarım kase yoğurt gece: 1 bardak süt 3 kuru kayısı

kendime soyle bi liste yaptim, bakalim ins uygulayabilirim, sanirim kahvaltiyi guzel yapinca gerisi de gelir insss. HEDEF 60 kilo olmak hem de hemen!! Sabah: 2 dilim ekmek, yumurta, peynir, domates, salatalık = 238 kalori Ara: Meyve veya badem ne varsa = max 90 kal Öğle: 1 tabak yemek, bir kase yoğurt = (250 + 150) Ara: Meyve veya badem ne varsa = max 90 Akşam: salata, herhangi bir sebze yemeğinden 8-9 kaşık. = (33 + 250) Ara: Az bi sey tatli cayin yaninda = max 90 Toplam 1200 u gecme. Bu sekilde 1191 ediyor. nasil sizce ise yarar mi? Önceki

Canan Karatay çok başarılı bi diyetisyen olduğu için kafama takıldı yoksa hiç kafama takmazdım çünkü bugüne kadar herkesten aynı sözü duyuyodum az az sık sık ye diye. Neyse ben ara öğün yapıcam gene. Sağol canım yardımcı olduğun için.

Kızlar niye kimse yazmıyo? Bozdunuz mu diyeti ne yoksa. T

Haklısın zayıf olmak iyi bir şey değil ama şişman olmak ta iyi bir şey değil. Ve bizler zaten zayıf değil ideal kilomuza inmek istiyoruz.

Pasta vardı yemedim ya hemde çikolatalı falan :) Kızlar ben bu zayıflama işini cidden kafama taktım ya :) Leslie devam günde 30 dk müthiş işe yarıyo :) Siz de gayet güzel gidiyosunuz valla böyle devamm :) Her gece zayıf halimi hayal ederek uyuyorum :)) Hadi kızlar herkesi kıskançlıktan çatlatalım ohhhhhh

Hoşgeldin :) Başarılar :)

Günaydın kızlar :) Kahvaltım : 2 etimek, 2 kk peynir.

Kızlaaaar ben de geldim aranıza kilom hakkında sonradan bilgilendiririm ama 70in üstünde veya 70 tam bilmiyorum boyum 1.64 ve 54-55 kiloya kadar düşmek istiyorum sizi aslında ben iki diyet grubundayım ama olsun neyse bugün diyetimin ilk günü neler yediğime gelirsek: Sabah:2 dilim kızarmış ekmek,1 elma,1 tane yaprak sarma Öğlen:1 dilim kızarmış ekmek,1 kaynamış yumurta, biraz marul, Ara:1 elma Akşam:2 yk yağsız erişteyle yaptığım marul domates ve kara lahanadan oluşan bir tabak salata,1 dilim salatalık turşusu Ve tabii ki bol su :) Önceki

ahhhhh basenlerrrrimmm vahhh basenlerimmmm

Günaydın canım, benim de kahvaltım : 1 yumurtadan menemen, 1 kk peynir, 2 zeytin, 1dilim çavdar ekmeği

Öğlen: 1 kase yoğurt, 1 dilim kepek ekmeği, Akşam : yarım kase yoğurt,2dilim kepek ekmeği, haşlanmış tavuk ( aralarda 1 tane ayva yedim ) T

Güzel olmuş da sen de benim gibi tatlısız yapamıyosun sanırım :)

darısı başıma canım ben biraz ılık olmasını bekliyorum ardından 2 defada falan içiyorum :26:

Bende zayıflamak istyrm :) yardımınıza ihtycm vr

dayanıcaz başka yolu yok hem burda birbirimize hep destek tam destek :13: ben gezmelere misafirliklere bile ara verdim iyice bi diyetime alışayım sonra önüme koysalarda dayanırım şimdi bozmaktan korkuyorum

Ben bu siteden bulduğum 'yürü ve incel' videosunu yapıyorum 30 dk. Hergün yapmaya çalışıyorum. Diğer videolarını bulamadım sadece bunu yapıyorum ama müthiş terletiyo işe yarıcağı gözüküyo. Bende kahvaltımı yazıyım : 1 bardak 5'li bitki çayı, 2 kk peynir, 2 etimek. Senin menünü de bekliyorum canım dediğin gibi umarım herkes çok güzel kilo verir :) Mz_ Ugur Bocegim

günaydııın kızlar 2 gün önce 52yi gördüğümde inanamamıştımki vüzudum su toplamış heralde dün sabah 50.9la diyete başladım bu sabah 50.3tüm diyetede tam uyamadım aslında sabah ve öğleni uydum da akşam teyzeme gidince ekmeksiz mercimek çorbası, et ve yoğurt yedim üzerine türk kahvesiyle çok ince bir dilim pasta yedim ama gerçekten ufacıktıı. 5i bi yerde çayımı ne kuzenim ondan yaptı o biraz bağırsaklarım falan çalıştırmış olabilir Kahvaltı etmek için annemi bekliyorum belki şimdi metebolizmam çalışsın diye bir yeşil elma yiyebilirim bilmiyorum duruma göre bakıcam yedikten sonra gene buraya yazarımm

Katılabilirsin tabii hoşgeldiin :)) Spor yaparsan zaten su içmesen bile içersin spor sayesinde. Uyku sorunu bende de var bir çözüm bulamadım Başarılar dilerim umarım istediğin kiloya ulaşırsın.

ay evet haftasonu nasil olcak bilmiyorum, ins problem olmaz, kahvaltiya misafirim var, ogleden sonra da arkadasa gidicem. hadi bakalim.. ben her gun tartiliyorum. haftada yarim kiloyu opup basima koyarim ya keske verebilsem istikrarli bi sekilde.. ins bakalim bu sefer olcak.

Akşam : 2 dilim kepek ekmeği, 8 kaşık domates yemeği, 1 kase yoğurt, 1 bardak 5'li bitki çayı. Ve leslie yapıcam sabahta yaptım bu kilolar gidecek!!! T

Aynen bende en fazla 2-3 kilo veriyodum sonra seviniyodum veriyodum kendimi yemeğe. Boğazımızı tutmalıyız canım başka çare yok malesef.

Bende kahvaltımı yaptım : 2 etimet, 2 kibrit kutusu peynir bi de 1 bardak 5 li yeşil çay içtim. Öğlen gene yazıcam. Canım sen peyniri 1 kibrit kutusu mu yiyorsun bi de light mı yiyosun?

yok ben hep sabahları iç çamaşırı ile aç karnına tartılırım :) ayrıca bende peyniri yoğurdu falan light yemiyorum zaten light ürünlerin yağı az karbonhidratı çok oluyor göbek yapan zaten yağdan çok karbonhidrat bana da diyetisyene gittiğim zaten gerek yok onlara demişti bende sabah domates peynir ve 1 buçuk dilim kızarmış uno denge ekmekle kahvaltımı ettim şekersiz çay içtim yanına yavaştan acıkmaya başladım ama biraz daha durmalıyım sanırım dün de 3 te yedim yoğrdumu 6da acıkıp akşam yemeğimi yedim belkide ondan mı acaba sabah az çıktım akşam yemeğini erken yemek önemli bi nokta çünkü Mz_ Ugur Bocegim

evet malesef ama ayin hangi doneminde olduguma bagli olarak bazen kontrol edebiliyorum bazen edemiyorum :) kizlar masallah hepinize cok iyi gidiyosunuz!! ben de inss bugun basladim artik kahvatim 1 haslanmis yumurta = 80 kal 2 dlm tam bugday ekmegi = 120 kal 1 domates = 30 1 salatalik = 8 1 kk beyaz peynir = 75 9 zeytin = 30 aslinda benimki cok olmus ama ilk gun icin yine de iyi sanirim. toplam 343 olmus.. hmmm ins dikkat edicem gun icerisinde. E

:) ins istediğimz kiloya düşerz

Teyzeni tebrik ederim gerçekten çok azimliymiş :128: biz de onu örnek alalım o zaman vee kızlar bugün sabah itibariyle öğrendim kilomu nihayet : 68.8

kilon kç cnm senin :)

alırsın aslırsın merak etme bub arada saol canım o çayı ben bi deneyim iyisi mi ama neden bilmiyorum ama bugün kendimi biraz abartmış gibi hissediyorum en iyisi ben tüm gün boyunca yediklerimi bi yazıyım: -1 kase yoğurt -3 ince dilim kızarmış ekmek -1 kaynamış yumurta -1 domates -yaklaşık 1 kk beyaz peynir -1 erik -1 elma -1.5 yk bulgur pilavı -4 yk yeşil fasulye -biraz tavuk göğüsü aslında miktarlar çok fazla değil ama çok çeşit çok olunca gözüme dağları yemişim gibi geldi

günaydınn sabah tartıldım hala 52yim anlamadımki hani 50de falan takıldığım olmuştu ama 52 ne ya deliricem sabah 7 otlu çayımı yaptım 1 etimek,1 kaşık lor peyniri domates ve maydonozla yedim bugün başka bir diyete başladım tamlan kümelinin bakalım inş işe yarar worldqueen sen nerelerdesin ayrıca bozuyomusun yoksa gel artıkkk

15 kilo var daha benim bide İnşallah ulaşırız ya Allah'ım nolur ya :)

canım yeşil çay içmekle çok iyi yapıyosun metabolizmayı hızlandırıyomuş ama ben içemiyorum her türlü bitki çayını bayıla bayıla içerim-özellikle papatya çayını- ama bunu içmeyi beceremiyorum kokusuna hiö tahammülüm yok yoğurtta yağ yakımına faydalıymış bildiğim kadarıyla çok doğru şeyler yapıyosun valla bu tempoyla gidersen harika sonuçlar alırsın Hadi bakalım yola devam :)

Valla bana da diyetisyenim nerdeyse öyle bi menü vermişti. Ama ben sabredemedim yavaş yavaş kilo verdiriyo ama sağlıklı.

canımm ne güzel uyuyosun diyete ya ben iyice koptum diyebilirim sabah canım çok kfeks istedi 1 kase kfeks yedim sonra ders çalışırken öğlen arkadaşlar dışardan pide söylemiş benim için ıspanaklı kepekli hamurdan yanına da ayran arada da kahve içtim akşamda dışarı çıkıcam ama salata yicem zaten çok acıkmam güzem dönmez bugün :)

Kahvaltım : 2 etimet ve 2 kk peynir

Çok teşekkür ederim canım. Bende istanbulda oturuyorum bende bütün gün evdeydim çok sıkıldım çok güzel kar yağıyor. İyi düşünmüşsün 1 çataldan hiç bir şey olmaz bence hem yürüyeceksin hem ekmeği 1 e indirceksin yani ne olacak bi çataldan. Hadi iyi eğlenceler canım size :)

Kahvaltımı yaptım: 4 ince dilim kızarmış ekmek 10 adet siyah zeytin 5-6 parça beyaz peynir 1 adet salatalık 1 bardak az şekerli bitki çayı MutluBulut_ Guru Anneler

sabah : yarım yumurta sahanda, bir dilim ekmek, 2 zeytin, bir kk beyaz peynir 2 bardak çay öğlen nesfit yedim akşam köfte ve salata olacak menümde kiraz suyu içtim ve içmeye devam ediyorum 1 litre su içtim daha 1 saat spor yaptım salonda . push ; O

Hoşbuldum. Hepimize kolay gelsin :)

fittingo diye bir site var canım nette. Bazı telefonlarla uyumlu incelersin. bilgisayardan da girilebiliyor. içtiğin bardak sayısı suyu bile not aldırıyor. Ben sevdim şahsen

http://www.kadinlarkulubu.com/spor-gorsel-paylasim/320949-leslie-sansone-yuru-incel-programi.html

günaydın hanımlar. benımde vermem gereken 10 kılom var. boyum 168, kılom 65. bende bugun ıtıbarıyle bu dıyete baslıyorum. her aksam yazarım yedıklerımı. ınsallah sızınle motıve olup hepberaber ıncecıkk hatunlar oluruz..

Kahvaltım : 2 etimek, 2 kk peynir, 1 bardak 5'li çay

Öğle : 1 tane simit E

Merhaba, 2013 yılının başlamasıyla birlikte takvimler bile sil baştan başladı. Fellik fellik diyetisyen ararken daha önce diyetisyensiz 85 kilodan 55 kiloya düşenin ben olduğumu hatırladım. Tam yeni bir diyet günlüğü açacaktım ki sizlerin yeni bir konu açtığınızı görüp katılmak istedim. Şuanki kilom 62.5 hedefim 55-56. 7 ay önce evlendim ve her aya 1 kilo alarak istikrarlı çıkışımı tamamladım :) Yarından itibaren ben de disiplinli bir diyet ve spor programına başlıyorum. Önümüzdeki 4 gün içinde sadece evimdeki stepper ile çalışacağım. Sonra da spor salonunda ter dökmeye başlayacağım. Hipoglisemi yani düşük şeker hastası olduğum için çok zor kilo veriyorum fakat sizlerle bu işin daha kolay olacağına inancım tam. Sizin listenizi uygulayamam ama iyi bir yoldaş olurum. Yarın yediklerimi ve yapabilirsem sporumu sizlerle de paylaşacağım. Hadi bakalım hepimizin gazası mübarek olsun. . push ; MutluBulut_ Guru Anneler

Menü baya bolmuş canım Afiyet olsun Bende birazdan kahvaltı yapacagım 2 dilim etimek Domates, Salatalık Kibrit kutusu kadar peynir

yemekten sonra activia orman meyveli yogurt yedım bugun az su ıctım yatmadan ıcmelıyım E

Topiğin hayırlı olsun tatlım, geldim bende hemen okuyunca :) 1. günüm başarıyla gidiyor valla ben istanbulda oturuyorum şu an o kadar güzel kar yağıyor ki kuzenime gidicem şimdi sıkıca giyinip yarım saat bir yürüyüş yapmış olurum onun doğum günü bugun ufak bir pasta alıcam yemem diye düşünüyorum en fazla bir çatal akşamki 2 dilim ekmeği 1e indirirm eğer azıcık yersem dönüştede yarım saat yürürüm zaten evde otur otur sıkıldım bugün çok

bende kimseye söylemiyorum özellikle diyetmi yapıyorsun dediklerinde yok tokum atıştımıştım diyorum şubatın 1i gibi tartılcam bakalım heycanla bekliyorum :18:

hedef kilona yaklaştıkça zorlaşıyor işte bu işler ama 5lileri görmüşşün canım bu da süper değil mi :) deneyimlerimiz başlığına bir konu açtım ayrıntılı oraya bakabilirsiin. Ama seren serengil çok iddialı bu listeyle herkesi 2 ayda zayıflatacığnı söylüyor :)

hanımlar hafta sonu falan yok kendimizi koyvermeyelim bakiim ha gayret Güneydın bu arada

oooo dağılmaya başlamışız kızlar kendimize gelelim. Ben tatildeyim diye giremedim kaç gündür ama azimle devam ediyorum. Regl oldum bu nedenle bu hafta tartılmayacağım. sabah 1 yumurta, 2 tane minik milföy , nane tere çay Önceki

Merhabalar, 7:30'da kahvaltımı 1 dilim kepek ekmeği, domates, salatalık ve 1 kk beyaz peynir ve şekersiz çay ile yaptım. 10:30 gibi 1 tane ekşi elma yedim, 12:00 da öğle yemeğinde avuç içi kadar haşlanmış tavuk göğüsü, küçük salatası, 4 kaşık haşlanmış yeşil mercimek yedim. Dün yazmöayı unutmuşum akşam dizi izlerken stepperla 500 adım yaptım. Bu akşam gidip kendime yeni eşortman altı falan alacağım belki spor için biraz daha moral olur.

Çok değil sana öyle geliyor. Ne kadar korkuyoruz yemeklerden böyle ya :) E

Kesinlikle bozma. Herkesin bünyesi aynı değil. Evlenmeden önce bende spora başlamıştım hocam diet programıda vermişti bir ay sonra sadece 1 kilo verdim hoca çok kızmıştı. ikinci ay 4 kilo verdim. Aynı yeme ve spor düzeniyle. Sters çok etkiliyor kilo vermeyi öncelikle kafana takma vereceksin ve istediğin kiloya düşeceksin. Ama azmedersen

Ben de katılmak isterim, sizin listenizi uygulamasam da :)

Evet zorlaşıyo ama 5 leri görmek güzel gerçekten. Topiğine baktım. Sağol bizi bilgilendirdiğin için :)

Teşekkür ederim canım hoşgeldinnn :)))

Her ikiniz de hoşgeldiniz :)

Kabak tatlısı kilo yapar kalorisi fazla diye biliyorum ama 15 günde bir kaçamak yapabliyoruz kaçamak hakkın olduğu zaman abartmamak kaydıyla ye bence. Etimek tok tutuyo ve çok lezzetli.

Bu arada su içmiyorum, çok hareketli değilim, birde uyku düzensizliğim var. Bu üç sorunu çözersem kilo vermem hızlanacaktır diye düşünüyorum bunların yanında yememe de dikkat edersem kısa sürede istediğim kiloda olacağım.

sabah: 1 dilim kepek ekmek, kk beyaz peynir, 5 zeytin, çeyrek yumurta ve bir bardak şekersiz çay öğlen: haşlanmış tavuk, bir dilim ekmek akşam: nesfit arada yarım elma bir şekersiz kahve 6 bardak su Birde telefonuma bir program yükledim yediklerimi yaptığım sporları yazyorum aldığım ve harcadığım kalorileri gösteriyor. hoşuma gitti az yedim gibi görünürken ne kadar çok kalori aldığımı farkettirdi

Dayanamayıp bugün tartıldım. 64,7kg şoktayım. Gerçi reglimden hemen sonra başlamıştım ödem falan vardı. İlk zamanalrda hızlı olması normal Önemli olan direnç zamanları. Bu arada kiraz sapının zararı yok diymi. Hergün 2 bardak içiyorum ödem atıcı özelliği olduğunu biliyorum. Gelelim kahvaltıya 1 dilim kepek ekmek, 4 zeytin, 1 kk beyaz peynir, 1 yumurta, tere, nane, maydanos,2 bardak şekersiz çay herkese kolay gele

biraz önce akşam yemeğimi yedim tüm gün yediklerim: Sabah: -1 erik, -domates, -1 kk peynir, - 4 zeytin, -2 dilim ince kızarmış ekmek -sade kahve, -1 erik Ara:1 salatalık Öğle: -2 yk yoğurt , -2 dilim ince kızarmış ekmek ve biraz peynirle yaptığım yağsız tost:126: -Domates, salatalık Ara: -1 portakal Akşam: -2 dilim ince kızarmış ekmek -6 yk kuru patlıcan yemeği ve tabii ki bol su daha sonra da acıkırsam meyve ya da salatalık falan hafif bişeyler yerim :125:

Bugünkü menüm: Sabah: 2 etimet, 2 kk peynir ve 1 bardak 5'li bitki çayı, Öğlen sadece meyve yedim çünkü dün kaçamak yapmıştım, Akşam :2 dilim kepek ekmeği, 8 kaşık domates yemeği, 1 bardak 5'li bitki çayı

Hemmen yazayim neler yedim bugun : sabah 9.00 da ekmeksiz kahvalti(peynir, zeytin, domatds, salata, 1 bardak cay. 11.00 elma ve su 13.00 1 tne domatesli bardakta corba azsonraa bi bardakbcay icmeyi dusunuyorum.. Aksamada isteyim ne yicemi bilemiyorum buyuk ihtimal peynirli ekmek olurr T

Hoşgeldin :) Bence döner ve pilav olmasaydı iyiydi ama dönerle pilav bozmuş biraz :) Başarılar dilerim.

Öğlen: 1 kase yoğurt, 1 dilim kepek ekmeği, Ara : 1 elma, Akşam : 2 dilim kepek ekmeği, yarım kase yoğurt, 9 kaşık domates yemeği, 1 bardak 5'li çay, Ara : 1 elma. Deniz ve Kum Sevdamızı kimse

hosgeldin canim, ben de bugun basladim :) dogru diyosundur, onu duzelteyim. caloricount tan baktim 2 yemek kasigi zeytin 30 kalori yaziyordu, bizim zeytinlerimiz de baya minik, 2 kasiga rahat sigar diye dusundum. bu grup guzel bak kizlar cok gayretli masallah.. motivasyon iyi yani, iyi yaptin gelmekle

korkma canım sen kaçamağını dünde bırakmışsan hiç bi emeğin boşa gitmemiştir hiç bişey olmamış gibi devam et diyetine hem ara sıra olur öyle şeyler merak etme bi günle kilo alınmaz :82:

merhaba kızlar bu kutlu yolda bende sizinle yürümek istiyorum bende 6 gündür diyetteyim ama ben genelde iki öğün yiyebiliyorum kendime bir kase belirledim o kase kadar yiyorum herşeyi sabah kahvaltısı bazen öğleye kayıyor ama muhakkak günde birdilim ekmek yiyorum yoğrut mutlaka hergün bir iki kase yiyorum şimdi de yeşil çay içmeye başladım bazı sabahlar aç karna ılık su içiyorum iki bardak hiç su içmezdim şimdi 2ltre 2,5 litre kadar su içiyorum kızartma ve hamur işini abur cuburu pilavı makarnayı bıraktım ama mesela misafirliğe felan gidersem azcık bi iki çatal alıyorum insanlar o kadar emek vermiş ayıp olmasın neyse bunun dışında hergün en az 5 km en fazla 8 kilometre tempolu yürüyüşle yürüyorum 200-250 kere ip atlıyorum şimdi trambolin sipariş verdim gelsin birde onda zıplıycam durum bu kızlar sizce yaza kadar 30 kilo verebilirmiyim önümüzde 5-6 ay var :/ henüz hiç tartılmadım sanki işe yaramıyor gibi hissediyorum olur mu dersiniz?

ama çok fazla olmuş birgünde yenecek olan ekmeği bir öğünde yemişsin

Hiç farketmez canım hoşgeldin aramıza :)

Kesinlikle olmalı canım

verirsin canikom merak etme biz arkandayız :) o değil de benim vücut durdu gibi kilo veremiyorum hiç böyle olmamıştı Allah Allah ama sıkıcam dişimi eninde sonunda gidecekler ordan tutkalla yapışmadılarya

kahvaltıdan sonra bısı yemedım uyuyakalmısım :101: akşam menüm ise ; yarım tabak ton balıklı kepekli makarna / lıght yogurt / marul salata E

merhaba arkadaşlar ben gecen sene bu siteyle tanıştım. çok yazamadım ama diyetime her zaman devam ettim. 15 kilo verdim. şuan 63.5 kiloyum. ben diyetten hiç vazgeçmemdim, sabah normal kahvaltımı yaptım, her gün 1 saat spor yaptım koşu bandım var, şimdi de 58 olmak istiyorum. ben 3 öğün beslenmiyorum. 2 öğün besleniyorum. bu şekilde kilo verdim. çok da mutluyum