süpersin gerçekten ya nazar değmesin ben de başladım bugün dayanamadım karabuğday+elma, sana başarılar takipteyim

Çok teşekkür ederim.

13. gün ama bugün hiç diyete uymadım itiraf ediyorum. Sabah tam buğday unundan yapılmış incecik hamurlu hindi füme ve bol mantarlı pizza yedim Ama abartmadım küçücük iki dilim yedim. Öğlen bişey yemedim. Akşamda kalan pizzadan yine kücücük bir dilim yedim. 1 saat spor yaptım. Bolca su içtim. Tüm gün yediklerim bunlar. Yarın Şeyda Coşkun diyeti şubat listesinin son gününü yapacağım. Tam verdiğim kilomu salı sabahı tartılıp söyleyeceğim. Diyet bitiyor mu hayır. Salı günü Şeyda Coşkun Mayıs listesine başlayacağım.

Bugün günlerden 8 Tartıda 65,3 geldim. Bugün pirinç günüydü. Sabah menüm elma esmer pirinç ve tarçındı. Ben malesef işten güçten vakit bulamadım ancak yarısından azını yiyebildim. Tabi durum böyle olunca öğlene kurt gibi acıktım. Diyeti bozdum mu HAAAAYIIIIIRRR. Öğlen pirinç salatam vardı onu yedim koca bir tabak. Pirinç az ama 1,5 yemek kaşığı. Akşam menüde mantarlı brokolili pirinç risotto vardı buna uyamadım işte. Akşam mis gibi balız ızgara ve yağsız salata yedim. Çok da diyetin dışına çıkmış sayılmam değil mi Bugün sonunda spor rekorumu kırdım ve 1 saat spor yaptım. Yeşilçay ve su zaten olmazsa olmazım. Bugünü de böyle kapattık işte.

Benim listem birazcık daha farklı ama baktığımda mantık hep aynı. Bugün benimde hindi günüm, sizin gibi bende hindi bulamayınca tavuk aldım. Sabah 1 yumurta, öğlen tavuk, ara light ayran, akşam tavuk bugün yeşillik asla kullanılmayacak. Aralarda bol su, ıhlamur elma, ıhlamur ayva, yeşil çay, yeşil çay biberiye, birde kiraz sapı tarçın karanfil üçlüsünü içiyorum. Yemiyorum ama sürekli içiyorum :). Dün benim detoks günüydü, sabah, öğlen, akşam şekersiz light sütlü çilekli güllaç günümdü. Bir kase şekersiz ve narlı 3 olarak hazırladım. Sabah öğlen iyiydi ama akşam eve gittiğimde açlıktan başım ağrımaya başlamıştı. Akşam ufak bir kaçamağım oldu bir tane trabzon hurmasını tarçınlayıp bir güzel yedim. : )

tebrik ederim ya çok güzel kilo vermişsin nasıl gidiyor? önerir misin bu diyeti

İnşallah canım kilo vermeye bir başlasan devamı geliyor zaten. İnsan tartıdaki eksileri gördükçe daha da hırslanıyor yazarhanim35 Yazar

Merhabalar, Bende Şeyda hanımın listesinin 16. günündeyim :) size rastladığıma çok sevindim. Sanırım aynı günlerde diyete başlamışız. Ben şu ana kadar 5,6 kg verdim. Ben en çok ananas gününde zorlandım. Maalesef ananas bana dokundu ve yemek tam bir işkenceye dönüştü. Detoks günlerinde de özellikle akşamları fena halde açlık krizlerine giriyorum. Buda birazcık sinir yapıyor :) Pes etmiyorum yola devam,

Ananas günü yapmadım sanırım ananas yumurta olan günü söylüyorsun. Ben o gün kivi ve yumurta yedim. Şu an arkama dönüp baktığımda beni en çok zorlayan sıvı detoks günüydü. Aman Allahım o neydi öyle kereviz sapı, kereviz falan suyunu içtim Bir de o içtiklerim sanırım bana dokundu gece acaip bir kalp çarpıntısı, uykusuzluk ve ateş yaptı onun dışında pek zorlanmadım. Bende 4,4 kilo verdim canım Başladığımda 68,5 dum şimdi 64,1 im Bugün mayıs listesinden başladım elma buğday gününü yapıyorum. Bencede aynı diyeti yapan biriyle karşılıklı fikir alışverişinde bulunmak çok güzel

Canım hala devam ediyorum. Ben diyetin sistemini iyice kavradım ve alıştım sanırım onun için artık zorlanmıyorum. Önerir miyim dersen ilk günler beni acaip zorlamıştı. Ama sabredersen alışıyorsun. Yemekleri yağsız, tuzsuz ayrıca yapmak zorundasın. Bu biraz zorlayabiliyor. Ama ilk haftayı atlatınca verdiğinde kiloları görünce acayip gaza geliyorsun. Listeleri inceleyip karar verebilirsin.

Haftada atıyorum 100'er kalori artırarak devam edersen, alıştırarak yani kilo almazsın diye düşünüyorum. :) Düşük kalorili diyetlerin sıkıntısı da burda. Daha önce İsveç Diyeti falan denemiştim, normal düzene geçince fazla geliyor. Şeyda Coşkun'un 4 günlük bir diyetini buldum, onu denemeyi düşünüyorum en azından başlangıç olması için, 1-2 kiloyu verip kendimi kandıracağım biraz. :)) Sonra sporla devam edeceğim zaten. :) Umarım kısa zamanda kurtulurum vazgeçmeden.

evet gercekten maasallah

Yarın yoğurt detoksuna başlayacağım 2 günlük. 2 gün iki kilo diyor verir miyim acep

Üçüncü günüm sıvı detoks günüydü. Beni en zorlayacağını düşündüğüm gün buydu ne kadar meyve sebze varsa hepsinin suyunu içip hiç yemek yemek yok çünkü. Sabah tartıldığımda 66,5 kiloydum. Tabi bu da ayrı bir moral azim verdi bana. Ama gün tahmin ettiğim gibi çok zor geçti. Aslında içtiğim sular tok tuttu ama yiyememenin verdiği psikolojik bozukluk beni fena etkiledi. Her yerde yemek görmeye başladım. Yine 50 dklık sporumu yaptım. Öyle böyle akşamı da getirdim ama gece uyuduktan iki saat sonra kalbimde felaket bir çarpıntı ve ateşle uyandım. Sanırım normal zamanda hiç yemediğim tüm o sebzeler meyveler beni fena çarptı. . Yada annannemin deyimiyle "kızım aç uyunmaz" yorumuna uğradım. Yani bu günün gecesini uykusuz geçirdim.

9. gün Yumurta kivi günü Dün diyeti bozduktan sonra bugün tartılmadım moralim bozulmasın diye Sabahtan beri ana öğün yumurta ara öğün kivi olacak şekilde yedim yemeğimi. Aşırı tok tuttu mu, hayır. Ama çok fazlada acıkmadım. Yine 1 saatlik leslie ile yürüyüşümü yaptım. Asıl olması gereken açık havada yürümek ama ben bu soğuklarda açık havaya çıkarsam hiç hastalıktan kurtulamam zannımca diye evde leslie ile yürüyorum. Şimdide göbek eriten çayımı demledim az sonra içeceğim. Bu günüde böyle kapattım işte.

2. gün beyaz protein günü Sabah mantar ve yumurta öğlen haşlanmış tavuk göğsü ayran akşam tavuk ve yumurta, 1 bardak ayran beyaz protein günü bitti ama spor yok malesef yapamadım

27. gün Şeyda coşkun diyetlerine iki gün ara verdim. Ayran detoksu yapıyorum. Sabah saat 10:00 da 1 dilim çavdar ekmeği çok az peynir 1 yumurta bol domates salatalık ve yeşillik yedim. Sonra her iki saatte bir bulgur, mercimek, nohut ve salatalıktan oluşan ayran çorbamı içtim. Saat 8 de ben son çorbamı içtim. Biraz da beyaz nohut yedim akşam çayın yanında Artık bişey yemem.

İlk gün Kilom 68,5 İkinci gün tartıldım 67,5 dum ama ilk gün olduğu için ödem attığımı düşünüyorum. Asıl kilo verme hızım 3-4 günde belli olur sanırım. İlk gün kinoa ve nardı. Kinoa yoksa karabuğdayda olur. Ben ikisinide bulamadım Eee diyetten vaz mı geçeceğim hayır tabiki. Dedem de tarlalarının ürünü saf işlenmemiş buğday vardı bildiğimiz aşurelik buğday onunla başladım. Bilmem ne kadar doğru yaptım. Öğlene kadar iyiydim ama öğleden sonra beni bir üşüme sardı. Açlık bana üşüme olarak etki ediyor malesef. Girdim battaniyelerin altına iyice ısınana kadar çıkmadım valla ne yalan söyleyim. Öyle böyle ilk günü atlattım ama 1 saatlik yürüyüşü malesef ben yarım saat yapmak zorunda kaldım.

sonrasında verilen tüm kilolar geri alındı. üstüne birde insülin direnci gelişti. kesinlikle tavsiye etmiyorum. metabolizmayı altüst eden bir diyet.

Yeni listede 3 diyette 18. günüm bugün Sıvı detoks günümdü. Sabah elma, maydanoz, salatalık, limon, zencefil sıkılıp içildi. Öğlen aslında çorba ama geçen seferden deneyimliyim çorbayı içemiyorum ben onun için onlarında suyunu sıkıp içtim. Yani kırmızı pancar, kabak, dereotu, maydanoz ve greyfurt suyu içildi. Arada yarım muz ve yarım greyfurt blendırdan geçirilip içildi. Akşam yine çorba ama değiştirildi yine kırmızı pancar, ananas, lahana, zencefil suyu Spor bugün yapıldı. Yarın tartılcam bakalım kaç kilo gelicem.

İtiraf ediyorum bugün diyeti bozacağımı biliyordum. Bu yüzden sabahtan diyetime uymadım. Onun için sabah mümkün olduğu kadar az kalorili yemeye çalıştım. Sabah yarım ananas ve yarım kiviyle 1,5 yemek kasığı yulaf ezmesi ve 1 kaşık yoğurt yedim. Öğlen işte 9 günlük diyetimi ilk bozduğum zamandı. Gezmedeydik ve azda olsa hamur işi, tatlı ve lahana sarma yedim. Akşam bir şey yemeyerek arayı kapatmaya çalıştım zaten acıkmadım da. 1 saatlik sporumu yaptım. Yarında inşallah diyetimde kaldığım yerden 9. günden devam edeceğim.

Merhaba arkadaşlar aslında diyet serüvenimi başka bir başlık altında yazıyordum ama kendime ait günlüğümün olması daha güzel olacak. Ben kendimi bildim bileli zayıflamaya çalışan hep kilosu göbüşü olan biriyim. Eğer yemeği azıcık fazla kaçırsam sonrasında pişmanlık yaşarım çünkü onlar bana geriye fazla fazla geri döner. Çok yiyen biri değilim aslında. Ama metabolizmam çok yavaş. İnsülin direncimin olması da bunun en büyük sebebi sanırım. Artık sıkıldım hayatımı diyetle geçirmekten. Denemediğim yapmadığım diyet kalmadı. ideal kiloma ulaşıp en azında sağlıklı bir şekilde o kilomu korumak için artık bu son diyetim olsun diye Şeyda coşkun diyetine başladım. Ben diyete başlayalı 6 gün oldu. Bu diyet kimine göre sağlıksız, kimine göre yararlı o kısmı artık düşünmeyeceğim. Çünkü uzun zamandan sonra ilk defa gözle görülür bir şekilde zayıflamaya başladım bu diyet listesi sayesinde. 28 yaşındayım Boyum : 1,60 Diyet başlangıç kilom :68,5 Şuan ki kilom : 66 - 65,5 arası Hedef kilom : 55 15 Aralık : 63,9 Buraya da diyet süresince içinde bulunduğum ruh halimi sizinle paylaşmak ve sizinde desteklerini almak için yazıyorum. İnşallah sağlıklı bir şekilde ideal kiloma kavuşurum.

Bugün mayıs ayı diyet listesinin ilk benim diyette 16. günüm Sabah öğle akşam menü aynı. 1 orta boy yeşil elma, istenilen kadar tarçın, 1,5 yemek kaşığı kinao veya karabuğday ama ben normal aşurelik bulgur yedim. öğle akşam arası 2 küçük salatalık yedim. Akşam öğününde sonra da var salatalık. Günüm nasıl geçti? Halsiz diyebilirim. Akşam yemeğinden önce o kadar zor yaptım ki sporumu anlatamam. Yemek yemeye bile takatim yoktu. Zaten hepsini de yiyemedim akşam yemeğimin. 2 kupa yeşilçay ve bolca su içtim. Günün en güzel yanı tartıdaki kilomu gördüğüm zamandı. 64,1 geldim. Bir kaç gün tartılmıycam yine. Yarın protein günü inşallah biraz daha dinç olurum yarın

4. Günüm salata günüydü Sabah tartıda 66 kilo geldim. Sıvı detoks gününden sonra salata günü resmen ödül gibiydi. En azından çiğnediğim bir şeyler yemek güzel yani Yine 50 dk yürüyüş aksatılmadan yapıldı. Bu gün diğer günlere göre epey rahat geçti

Kızlar bugün tartıldım. 14 birde kaçamak günümüde sayarsak 15 günün sonunda tartıdaki fark

Bugün 10. günüm Bundan sonra hergün tartılmamaya karar verdim. Pazar gününe kadar sabretmeye çalışacağım Bugün kırmızı protein günüm. Sabah 3 dilim hindi füme arada yeşil çay öğlen 3 köfte arada 1 çaybardağı sulandırılmış kefir akşamda yağsız kavrulmuş baharatlı et yedim. Bugün biraz zorlandım açıkçası. Hatta spor yapmamayı bile düşündüm. Ama son anda kendimi zorlayarak 45 dk spor yaptım. Kısa günün karı sporum oldu.

Yeni listede 4 diyette 19. günüm Tartıldım, tartıda gram oynamamış. Sabah lor peyniri, domates, az maydanoz ve dere otu Öğlen Marul arası köfte Akşamda bamya çorbası ve yağsız yeşil salata yedim akşam yemeğinden sonra biraz kaçamak yaptım ama 2 hurma, 4 tanede kestane yedim. 1 saatlik sporumu yaptım şükür.

Akşamları bazen bendede açlık krizleri tutuyor. Yeşil çay 3-5 çiğ badem ve yaban mersini kurusu benim kurtarıcım oluyor. Bunları öneririm. Eğer gün içinde başım ağrırsa da sulandırılmış 1çay bardağı kefir içiyorum. O da epey tokluk veriyor hemde süper bir bağırsak çalıştırıcı

11. günümüde geride bıraktım. Bugün çorba günüydü. Sabah domates çorbası içtim bol acılı çokda güzel olmuş afiyetle içtim. Öğlen brokoli ıspanak çorbası yaptım. Aman Allahım o neydi öyle O mu beni içti ben mi onu içtim bilemedim. Bir daha da içmeyi düşünmüyorum o çorbayı. Ara öğünde yoğurtlu tarçınlı meyve püresi yedim. Akşam mantar kabak çorbası vardı ama öğlenki çorbaya dönmesin diye ben onların yemeğini yapıp yedim. Aç kalmaktansa yarım uyuyum diyete. 1 saat spor yapıldı. Yeşil çaylar sular içildi. Artık yarına Allah kerim.

İkinci günüm protein günü Sabah 3 orta boy mantar içine lor peyniri koyup(Benim mantarlar çok küçüktü abartmış olabilirim ama 6 tane yaptım ) yağsız az tuzlayıp fırınladım. Peynirin içine kekik, pulbiber, çok az tuz ve peynir dağılmasın diye 1 yumurtanın beyazını da ekledim. 2 kupada yeşil çay, biberiye, tarçın üçlüsünden içtim. Öğlen 120 gr tavuk göğüs eti menude, ben tabi o tavuğu öyle kuru kuru tahta gibi yiyemem bunun da çaresine şöyle baktım. Tavuk etini yarım çay bardağı kadar hindistan cevizi sütü ile pişirdim. İçine bol pul biber ve kekik ve çok az tuz ekledim. Öğlen ile akşam arasında ara öğün 2,5 yemek kaşığı yoğurt üzerine bol keten tohumu atıp yedim. Beni yine akşam üzeri bir üşümedir sardı ama bugün düne göre çook daha iyiydim maşşaaalllah. Akşam yemeği için yine 120 gr hindi eti var ama amaan bu diyet için bir sürü şey aldım onuda almayım yine tavuk göğsü yerim dedim. Öğlenki şekilde pişiyor şuanda. Yemekten sonra ara öğünde yine bitki çayları var. Ben yine yeşilçay biberiye tarçın çayına devam. Haaa bu arada unutmadan bugün tam 50 dk yürüyüş yaptım sabahla öğle arasında benim en dinç olduğum saatler o saatler bunu da keşfettim.

Bugün 7. günümdü. Tartıda 65,5 geldim. Sabah 3 yumurtanın beyazına ıspanak, dereotu maydonoz katarak yağsız omler yaptım. Onu yedim. Öğlen yine yağsız fırına sürdüğüm küp doğranmış partlıcan, kabağın üzerine domates sos yapıp onu yedim. Ara öğünde pişmiş ayva vardı ama pişirmeye vaktim yoktu. 2-3 dilim ayvayı pişirmeden yedim. Akşamda Soğanla salçayla pişmiş tavuk göğsü yahnisini yedim. Amaaa yemekten sonra çoook acıktım daha doğrusu şeker krizim tuttu. Kendimi çok tuttum bişey yemeyim diye en son çiğ bağdem ve yaban mersini kurusu yedim biraz. Bol suyla da açlığımı geçiştirmeye çalışıyorum. Yine 50 dk yürüyüş yaptım. Artık uyuyum baride açlığı unutuyum

daha önce başardım canım ama aynı irademi kaybettim ne yazkki

10 gündür şeyda coşkun diyetine ara vermiş güya sağlıklı beslenecektim. Sağlıklı beslenmeye de dikkat ediyorum ama gram oynamıyor kilom. Onun için yeniden başladım şeyda coşkun diyetine. Bu gün yeni bir başlangıç olsun. Sabah öğle akşam 1,5 yemek kaşığı buğday ve 1 kividen oluşan menümü yiyeceğim. Aralarda salatalık ve yeşil çay. İnşallah sabredebilirim biraz daha kilo gider.

24. günüm Sabah ıspanaklı maydonozlu 1 yumurtalı omlet Arada yarım kase kefir Öğlen kıymalı kabak yemeği yağsız Akşam tavuklu patlıcan Bugünün kaçamağı light hiç yağsız kepek unundan kekim oldu. Çayla beraber yedim malesef Kalorisi az ama yinede vicdan azabı çekiyorum

maşallah azminize hayran kaldım darısı bana :) . push ;

28. gün Ayran detoksunun ikinci günü Sabah yumurta, 1 dilim ekmek, domates, salatalık, yeşillik Sonra iki saatte bir ayran çorbası Taaaakiiii annem diyetten sıkılıp hadi lahmacun yiyelim diyene kadar. Anamın nefsine uydum ve 1,5 lahmacun yedim akşam yemeğinde Yoğurt detoksu değilde lahmacuna hazırlık yapmışım sanki iki gündür Allahtan bugün 1,5 saat kadar spor yapmıştım En azından kendimi öyle avutuyorum.

merhaba merak ettm sonuc e oldu B

5. günümde tartıya çıktığımda yine 66 kiloydum. Sabah ananas yulaf yedim. Bu ikilinin beni bu kadar tok tutacağını hiç düşünmezdim. Öğlene kadar hiç acıkmadım. Öğlen kereviz yemeği vardı. Kereviz bizim mutfağımızda pişen bir yiyecek değildir ama yinede diyet uğruna yemeği yaptım ama maalesef ancak yarısını yiyebildim. Benim damak tadıma hitap etmiyor Arada 2 dilim hindi fümenin içine roka koydum dürüm yapıp onu yedim. O beni epey tok tuttu. Akşam yağsız kıymalı lahana sarmamı yedim ve günü tok bir şekilde bitirdim. Yürüyüşe aynı şekilde devam ettim. Bu arada günde 2-3 fincanda biberiyeli-tarçınlı yeşil çay içiyorum.

Şeyda coşkun diyetine yarın tekrar başlıyorum kızlar. Bu sefer biraz daha kafama göre yapacağım diyeti. Kilomu yarın tartılıp yazarım. En son 64,8 falandım. Bugün, yarın diyet yapıcam nasılsa diye o kadar çok yedim ki anlatamam deryaizm anne oluyorum çokkk

12. Günüm. Sabah maydanoz dere otu keten tohumu ve çörek otlu lor peyniri öğlen tavuklu karnabahar akşamda tavuklu patlıcan közleme yedim. Aslında menü biraz daha farklı ama ben evdekilerden uydurmaya çalıştım. Bugün biraz rahatsızdım malesef sporumu yapamadım. Akşam yemekten sonra 2 mandalina birkaç tanede çiğ badem yeyip günü kapattım.

Tebrik ederim ancak aldığınız kalori çok az değil mi? Yaşınızı, boyunuzu, kilonuzu vs bilmiyorum ama spor da yapıyorsanız günlük kalori ihtiyacınızdan birazcık daha fazlasını almanız gerekir normalde. Minimum 1200 kaloriden bahsediyorum. Kilo verirken sağlığınızdan olmayın.. Ben de gerekli motivasyonu bulabilirsem 1 yılı aşkın süredir üzerimden atmaya çalıştığım ama hep yarı yolda bıraktığım 10 kiloyu vereceğim. Başlangıç kilomuz aynı olacak. :) Sürekli 3-4 gün sonra pes ediyorum..

Maşallah iyi gidiyorsun kolay gelsin sana :) . push ;

6. günümde tartıldığımda 65,7 kg dım. Sabah 1 yemek kaşığı lor peynirli salata yedim. Maru, domates, maydanoz, salatalık doğradım salataya. Yağ hiç yok, çok azda deniz tuzu kullandım. Öğlen menüde iki enginar arası köfteyle enginar hamburger vardı ama ben enginar bulamadım. Onun yerine yağsız ıspanak kavurma ve 2 yemek kaşığı yoğurt yedim. Akşam menüde pazı kavurması vardı. Öğlenki protein sebze karışımımı akşama aldım fırında yağsız pişmiş palamutla yeşillikli sebze yedim. 50 dk leslie ile yürüyüş yaptım. Yaklaşık iki litre su içtim. Yeşil çayımı içtim. Saat gece 10 gibi midem çok kazındı 5-6 tane yaban mersini kurusu, 2 ranede çiğ badem yedim. Bu dünki yediklerimdi. Bugünkileride gece yazarım artık şimdilik benden bu kadar

Yeni listede 5 diyette 20. günüm Oyyy oyyy bu gün salata günümdü ve uzun zamandır hiç bu kadar acıkmamıştım. Önüme ne koysanız yiyebilecek durumdayım Niye bu kadar acıktım bugün bilmiyorum Sabah meyve salatası üzerine 2 yemek kaşığı kefir döktüm onu yedim. Öğlen kabaklı havuçlu yeşil salata. Akşam tavuklu köz patlıcanlı yeşil salata yedim. Spor yapmadım şimdiye kadar, yapabilirmiyim bilmiyorum da. Kolumu kaldıracak takatim yok gibi hissediyorum. Oyyy oyyy

Yeni listede 6 diyette 21. günüm Yaa ne kadar çok zaman olmuş ben diyete başlayalı. Sanki dün başlamışım gibi. Çok kilo vermedim ama bu bile benim için bir mucize normalde ne yaparsam yapayım hiç kilo veremeyen bir insanım ben. Onun için diyet şevkimi kırmıyorum. Durmak yok diyete devam. Gelelim bugünün menüsüne ; Sabah 1 yumurta beyazı ve 1 yumurtanın tümüne haşladığımız kışlık kuru bibelerleri ekleyip omlet yaptım. Öğlen mercimekli ıspanak kavurma ve 1 domates Akşam ızgara balık ve çayın yanında 1 avuç nohut. İnanamıyorum 21 gündür ağzıma ekmek almadım. Ama bugün yine spor yapamadım malesef. yazarhanim35 Yazar

Çok teşekkürler. İyi ki buraya yazıyorum. Yazmasam kendi başıma yapsam belki kaçamaklarım olacak ama bu şekilde kaçamakları yazmaktan utanacağım için en azından yediklerime dikkat etmeye çalışıyorum

Merhaba Pinksnow, İlk diyetin 28 günün sonunda toplamda kaç kg verebildin? Bende 28 günlük diyeti uyguladım toplamda 7,5 - 8 kg arası verdim. Yürüyüşleri tam olarak yapamadım, 2-3 gün ara ile yürüyüş yapabildim. Ve diyetin sonunda normal yemeğe döndüğümde sanki hemen ödemde geri geldi. 0,5-1 kg arası geri dönüş oldu. Yani baktığınızda 7 kilo vermiş oldum. Ama tam olarak normale de dönmedim aslında. Kahvaltıları diyette ki gibi devam ediyorum. Yeşillik tüketmeye ve yeşil çaya devam ediyorum. Ekmek nadiren yiyorum. Şimdilik aynı kg dayım. Sabahları düzenli tartılmaya devam ediyorum.

Dün malesef günlüğümü ihmal ettim. Dün Yeni listede 2 diyette 17. günümdü. Protein günüydü. Sabah 1 yumurta beyazı ve mantarlı omletimi yedim. Arada 2 dilim hindi füme, az yoğurt ve kefir Öğlen 2 küçük parça pideyle adana yedim O adana beni o kadar rahatsız etti ama anlatamam uzun zamandır çok azyağlı yediğim için sanırım akşam kendime gelemedim. Akşam yemek yemedim. Bir bardakta bitki çayı içtim. Dün sporumu da yapamadım maalesef.

Sana da başarılar canım. Ama sakın sporu ihmal etme ister dışarda ister evde leslie senson la her gün 1 saat yürüyüş. Ben bu 17- 18 günde sadece 2 gün yürüyemedim. Çoğunlukla enerjimin son kırıntılarını da kullansam sporu ihmal etmemeye çalıştım. Çünkü kısa zamanda fazla kilo verdirdiği için sarkma olabiliyor spor hem sıkılaşmana sebep oluyor daha fit görünmeni sağlıyor hemde kiloyu daha hızlı vermeni sağlıyor.

26. gün Protein ananas günü Sabah uyanınca yarım su bardağı kefir 2 saat sonra 1,5 yumurta Ara 1 ince dilim ananas Öğle tavuk göğsü Ara 1 ince dilim ananas, yeşil çay Akşam balık Arada biraz beyaz nohut ve üzüm Diyet listeme akşama kadar güzel uyuyorum ama akşamları şu sıra nohuta taktım çayın yanında illaki nohut yiyorum. Bugün canım üzümde çekince biraz ondan da yedim malesef. Normalde yine 1 ince dilim ananas yeyim günü kapatmam gerekiyordu.

25. gün Bugün pirinç günü Sabah ananas elma 2 yemek kaşığı pirinç tarcın, birde kahvaltıdan önce 3-4 kaşık kefir yedim. Öğlen 2 yemek kaşığı pirinçli yeşil salata Akşam pirinçden bıktım. Mantarlı bulgur pilavı aslında pirinç pilavıydı ama değiştirdim. Yanında 1 bardak şalgam suyu, acı biber ve çok az yoğurt yedim. Kızlar kaç gündür doğru düzgün spor yapamıyorum nolcak benim halim Çooook üşeniyorum. Spor olmayınca kilo da gitmiyor. Boşa aç kalıyorum.

Yeni listede 7 diyette 22. günüm Sabah kepek unlu krep, peynir, domates, salatalık Arada öğrencim ısrar etti yarım elmalı kurabiye yedim. Yazık çocuk niye tüm almıyorsunuz öğretmenim tüm alın diye ısrar etti ama deyemediiim diyetteyim diye Öğlen ıspanak kavurma, yoğurt Arada yarım kase bol keten tohumlu kefir Akşam yemeğim de yağsız tavuklu karnıyarık ve salata, yeşil çay Bir lokma kokoreç annem sağolsun zorla kendi ekmeğinden yedirdi, ısrarlarına dayanamadım 1 lokmacık yedim. Çayın yanında biraz beyaz nohut, bu beyaz nohut iki gündür kaçamağım oldu, gerçi kalorisi az diye kendimi avutuyorum ama Yine spor yok