Teşekkür ederim. Burada pek aktif olmuyorum kendime notlar düşüyorum. Tüp mide yaptıracaklar şunu unutmasin bogazinizi kesmediginiz sürece hiçbir işe yaramıyor

Bonus um burası senle aramızda Bugün tartıldım 78.9 gördüm. Bak 80 den kurtuldum yaşasın

Bugün de kazasız bitti diyelim. Mentollü sakız hariç Sabah su 1 saat sonra 1sb protein içeceği Öğlen 1 SB protein içeceği saat 2 de salçalı yulaf ezmeli et sulu çorba Saat 5 gibi activia yoğurt Saat 7 yi geçerek 1 sb kefir Su az oldu. Ama hep siviydi. 6 bardak ancak. Tüm bu ictiklerim bebek yudumlariyla bı çırpıda değil. Yoğurt gibi şeyler çay kaşığı ile Spor 6 bin adım çocuklarla sokakta koşmak ve evde sinir krizi geçirmek spor sayılmıyor

epeydir gelemedim. buraya günlüğüm demeye utanıyorum. günlükten çok aylık gibi. ama takımdan arkadaşlar telefonla beni yanlız bırakmadı. bende diyetimi bırakmadım. şimdiki kilom 83.5. bir süredir iş yoğunluğu dolayısıyla diyet yapamadım ama nisanda doğum günüm o yüzden biraz daha sıkıp 75 olmak istiyorum.

Geçen sefer ne yaptım hatırlamıyorum. Dün 82.6 ile tekrar reset yapmaya çalışıyorum. Dün çok güzel uydum acikmadim. Bugün de güzel bir düşüş gördüm. Bugün de güzel gitti. Akşam üstü biraz baş ağrısı oluyor. Ne kadar sıvı besleniyorum desem de suyun yeri AP ayrılmış. Bugün daha net gördüm. Şişeye yapıştım ama 1 lt suyu icemedim. Su içme ozurluyum

evet unlu gıdalar ve tatlılardan kaçınıyorum. sadece dondurma vazgeçemedim. çok sıcaklarda iyi geldi. arada ufak kaçamaklar dışında dikkat ediyorum. sizdemi tüp midelisiniz? disiua1905

Bugün ki menüm 2 YK yulaf ezmesi bu yarım yağlı sütte pişirdim 1 bardak süt bu kahvaltı Öğlen protein içeceği yarım su bardağı Arada activia yoğurt 1 tane Saat 5 de 1 çay bardağı protein içeceği Saat 8 de salçalı baharatlı et suyu kaynattim tanesiz. Akşam bı hakkım daha var activia Buzlukta yazdan kalma erik vardı onu kaynattim. Ara öğün için 1 bardak hakkın var. Ara öğünlerde şekersiz komposto ve diyet puding yada dondurma gibi ekler var. Onlara yonelmedim Daha 2. Günde puding derdine düşmeyelim

Kalorisi bol hacim olarak ufak şeyler yersen ne yazık ki çok anlamlı değil. White Mocha

Evet saat 20 de 1 su bardağı salçalı baharatlı kemik suyu içtim. Su az oldu bugün. Akşam 20 dk hareketli müzikler açıp dans ettim ama yinede 10 bin olmadı.

hayırlı olsunnn bende 13 aylığım 60 kg verdım :)

Kendime notlar Diyettenvzgctm-olmuyo 💞💞 Üyelik

Bugün ki menüm Sabah menemen 2 yk 1 lokma ekmeğe ceviz ve bal Öğlen dondurma Akşam tavuk ızgara salata Light limonata B