Sabah küçük peynirli börek. Alya39

Bu gün başlayacağım inşallah

biraz daha azimli olsam gidecek kilolardaa ahh ahh :/ şu tüp bebek konusundan dolayı cok toparlayamıyorum

Canım benim iyi ki varsın. Çok iyi motive oldum. Gerçekten bunu da başaracağım. Tecrübelerinden faydalanacagmdan emin olabilirsin. Bende yıllardir kıyafet alamıyorum kendime şişko olduğum için. Ama gerçekten bu sefer. Başaracağım. . .

Bayıldım bu söze Başka diyecek şey yok

Canım benim çok teşekkür ederim desteğin için

günaydın That Sugar belgeselini izle ve benimle ŞEKER ORUCUNA Başla!! topiğinde varsın Anka

Evet canım ordaydım ama yılbaşında bozdum maalesef. Şimdi o topiğin sahibi başka başlık açtı oraya geçtik. 6 gün şeker orucu 1 gün serbest beslenme yapacağız. Alya39

Bakın bugün 31 mart hedefimiz bir kilo vermek odaklanalım adım adım... Küçük küçük hedef koyalım

Belki metabolizman iyi çalışmıyordur canım. Su içiyor musun. Birde düzenli yemek yemek de bana çok etki ediyor. Diyetin kaç kalori. Geçenlerde bir haber gördüm. insanların hareketsizliği nedeni ile günlük alması gereken kalori miktarı 1600 ve 1800 arasında olmalı diye. Yanlış hatırlamıyorsam tabi. bu nedenle zayıflamak için 1500 1300 kalori alırsak olur. Hayatın daki küçük değişiklikler kilo vermeni sağlayacaktir diye düşünüyorum. Bir de bende diye psikolojisini kaldıramıyorun. şimdi haftada 1 gün kendime istediğim sadece birşeyi yeme hakkı verdim. Yoksa gerçekten diyet devam etmiyor. o yasak bu yasak derken. . .

Kez23 senin menünde güzel olmuş bugun

Ben de diyetisyene gidiyorum. 2 yıldır cebelleşiyorum kendimle resmen al ver al ver hiç geri almadan devam etseydim şimdi 60 kiloydum. Ama bu sefer kafamda bitirdim işi. Yarın başlıycam bugün yiyeyim dediklerim yüzündendir sırf 15 kilosu. Hedefim 69 yarısı gitti yarısı kaldı.

diyet yapınca veriyorum hatta dıyet yaparken bıle cok yemiş gibi oluyorum aç kalmıyorum ama nedense bisüre sonra devamı gelmiyor sabah esımle kahvaltı edıyoruz gun ıcınde acıkırsam meyve yıyorum sadece aksam esım gelıncede yemek yıyoruz abartmadan ama gitmiyor kilolar :)

Günaydın kızlar.

sıkıntı benle ilgili değil canm kilonun yaratmış oldugu seker tansıyon hormon bozuklugu vs. hiçbişey yok çok şükür. versem iyi olur tabiki bakalım inşaAllah canım

Kendini yormayacaksan olabilir canım.

Tamam bekliyorum beni yalnız bırakma.

günaydın cnm şeker orucun da diyette olsa bence bisküvi ile helede saat 22 de kilo alırsın tabi ki

selam; dün akşam hüsrana uğrayıp da evdeki baskülün 2 kg eksik tarttığını öğrenen ben bugün itibariyle yediklerimi daha da azaltmış durumundayım. Zaten dikkat ediyordum ama bu defa günlük kalori miktarımı daha aza çektim. kullandığım bir site var onunla ilgili kalori sayımı yapıyorum. ama bu sayfa da sizlerle birlikte motive olmak da fena olmazdiye düşündüm ve yediklerimi bende günlük buraya yazmaya çalışacağım. İnşallah en kısa zamanda kilolarımızı veririz.. 66,8 kilo olarak başladım güne. kahvaltıda 2 dilim ekmek arasında beyaz peynir yedim işe geç kalınca tabi kahvaltı yapamadım tam olarak ara öğün (ara öğün 09:00-12:00 arasını kapsıyor ) 1 adet nescafe + 5 kavrulmamış badem + şekersiz çay + bikti çayı öğle 1 keçpe şehriye çorbası mor lahana salatası yarım porsiyon et döner 1 bardak ayran bu saate kadar 2 adet 500ml lik su içtim :)

kilo engel olur sanıyordum hamileliğe ama bayada var kilolu hamile kalanlar. 120 117 105 102 diye gidiyor gördüğüm kilolu hamile kalanlar sitede. Rabbim Ol dedikten sonra işte bahane bazı seyler

Ara elma ve ayran . push ; Alya39

Allah dan ümit kesilmez canım. Ona güvenini kaybetme. Bence zayıfla belki çözüm ondadir. Saraçoğlu da diyor ya zayıflayin diye.

evet canm duzenlı yersem bende kilo veriyorum ama diyorum ki diyet yaparken bile bu kadar yemıyorum belirli saatlerde ara öğünler varya onlara uymak sıkıcı gelıyor. suyu cok içerim en az 3 litre. fazlasını bılmıyorm :)) çok sevıyorm suyu. gazlı sekerlı ıcecek ıcmıyorum cok uzun zamandır. cayı kahveyı sekersız ıcıyorum baya oldu. bunlarında etkısı olmuştur tabıkıı. tup bebege baslıcaz bıde bu ay sonunda nasıp olursa. bazende dıyorm kı hamıle kalırsam dogumdan snra verırım. karmasık anlıyacagn

İyi akşamlar. akşamüstu dişarida 40 dk. kadar yüruyuş yaptim. bugun kaçamaksiz bigun oldu şükür. sabah. bir yumurta avuç içi kadar tost biraz peynir yeşillik öglende akşamda bir kase mercimek corbasi bir tabak yogurtlu bulgurlu ispanak aralarda bir elma 4 kuru kayisi, salatalik ikindin bir ara y. yagli peynir yedim biraz. bundan sonrada bir meyve yada sadece süt icerim. yada hiç bisey acikmazsam

günaydın kızlar sadece ben mi yediklerimi yazıyorum? dünkü menüm sabah: 1 yumurta 5 zeytin 1 salatalık ara 2 elma 2 gün kurusu öğle. 6 kasık bulgur pilavı 1 dilim peynir acı biber turşusu ara 1 avuç leblebi 2 gün kurusu akşam 2 kaşık bulgur pilavı 5 kaşık kıymalı mantar sote salata 1 bardak ayran ara yarım nar 1,5 lt su içtim malesef spor yapamadım

Yediden geldim. Kilo aldım malesef 81.8 olmuşum. Çok üzgünüm. Bu kez kendim için zayıflayacagım. hep başkaları için çabalamışim. Zayıflama konusunda bile bu kez kendim için başaracağım. En azın dan deneyeceğim

Şu aralar kendimi çok dağıttım. moralim çok bozuktu. Kilo veremiyor olmak ve hala isteksizce birçok şey yiyor olmak da üzerine eklenince tam oldu. Neyse yarın yeni bir ben ile başlıyorum. Hayatımı bir çok yönü ile değiştirmeye karar verdim. Spora başlıyorum. Ve eğer kilo veremez isem kendimi daha kötü hissederim çünkü çocuğum ile geçirmem gereken vakti orada geçirmiş olmak sinir bozucu olur. Onun da hakkına girmek istemem. 80 gün önüme sınır koydum. Bu 80 günde kendime çok dikkat edeceğim. Gerçekten sağlıklı beslenecegim. İnsanlar ne kiloları veriyor ben. . . neyse bugün gerçekten benim için dönüm noktası birçok şey için. . . yarın tartılip başlıyorum. Belki kilom artmıştır ama. Yeniden başlama gücünü kendimde buluyorum. Anka

Anka profiline baktım bebek var galiba Allah bağışlasın bide karatay yapıyorsun kilon boyun? Önceki

Bence çok güzel bir menu Anka

Evet yapalım. Ama bu kez akşam 8 de olsun olur mu.

Sağol aynen ben verdim biraz şükür ama son üç dört gündür 4000 e yakın kalori alıyorum bugün cidden başlıorum

Anlamadım ne demek istediğini canım. Haydi yine yeniden grubu çok aktif. İstersen oraya bir bak.

1.58 boyunda 76.3 kiloyum. Hedef kilom 60. Mayısın sonuna kadar başarmak istiyorum bu kilo verme işini.. Nefret ediyorum kilolu halimden. yıllardır uğraşıyorum olmuyor. Ama bu sefer olacak. Bir çok diyet günlüğüne yazıyorum kendime ait bir tane günlük olsun istedim.2 güne bir tartılmayi düşünüyorum. 1. hedef:75 2. hedef:73 3. hedef:70 4. hedef:68 5. hedef:65 6. hedef:63 7. hedef:60

Akşam: 19.00 Domates ve salatalık 1 parça peynirli börek Bundan sonra birşey yemezsem yarın daha mutlu uyanacagim

İyi yapmışsın canım

1 mil 15 dk amaç akşam yemeği sonrası biraz hareket olsun diye.

Olabilir canım bilmiyorum. Ben aslında 66.4 ile hamile kaldım 78 e çıktım. Sonra doğumdan sonra 40 ım çıkmadan 67 kiloya düşmüştüm ama işte ilaç kullanmaya başladıktan sonra bi de sütüm çoğalsın diye tabii yeniden kilo aldım. İnşallah daha fazla almam bakalım. 72. 4 bu gün. 21 gün şeker orucundan sonra 68 kilo olmak istiyorum...

Biraz önce çeyrek elma yedim ve toplamda 2 bardak+750 milim su içtim. limonlu suyün aşırı ödem attığına bugün inandım ışte

Çok güzel hazirlamissin en iyi sen kendini tanırsın neler yapabileceğini en iyi sen bilirsin kendi koşullarına göre kendini zorlamadan hemen yarın olacakmış gibi değil uzun mesafede stratejini sen olusturabilirsin kendine güven asla vazgecme

Sabah 2 bardak limonlu su. Kahvaltı. Çeyrek bazlama bir dilim ekmek yerine geçiyormus Ve bir kk beyaz peynir Anka

evet yaşıyoruz çocuklarımızla şükürlerolsun

Sağol canım benim. İhmal etmeyeceğim şeker zaten. Sadece kendim düzenli olarak neler yaptım onu görmek için açtım burayı. . sizin desteğiniz olmadan olmaz. drparlak

Allah inşallah küçük küçük bebişler nasip eder canım. Aslında hamilelikden sonra biraz zor oluyor vermek. 1 ay kendini sıksan yeter o zaman. kaç kilosun ki.

Bugün yine güzel bir başlangıç yaptım. İki bardak limonlu su içtim. Çeyrek ekmekten az ekmek ve peymir yedim. Ara 2 küçük mandalina ve 5 tane kuru uzüm yiyeceğim.

Yeni günlüğün hayırlı olsunnn bizi ihmal etme seni listemize ekledim çünkü

2 hafta dayansak devami gelir.

işte beklediğim cevap artık 8 guruptasın her hafta eksiler olmalı eline yemek için aldığın her yiyeceğe acaba cuma günü artı mı eksimi diye düşün

4. Günün sözü: ÖNEMLİ OLAN UZAKLIK DEĞİL İLK ADIMI ATABİLMEKTİR.

Aynen canım.

maşaAllah canm yinede çok kilo almamışsın. sanırım hamılelıkten önce kilosu olanlar hamileyken çok almıyor. 30-40 kilo alan var

5. Günün sözü:MOTİVASYON SENİ HAREKETE GEÇİRİR ALIŞKANLIK İSE DEVAM ETMENİ SAĞLAR

yaa neyse ben ordan 21 günlük deniyeyim olmadı size katılırım bi kere yazdık kararlı olmak lazım bi mahsuru olmaz

bu arada kendimi tanıtayım 34 yaşındayım evli ve çocukluyum memurum 169 boyum bu gün itibariyle 75 kiloyum

2. Günün sözü: HER YENİ GÜN HAYATINI DEĞİŞTİRMEK İÇİN YENİ BİR FIRSATTIR.

Kafanda bitirmek İnan bana birinci kural ben de kafamda bitirince Abur cubur ekmek yemiodum iradeli oluosun arkadaşların ikram etse de yemiosun

Ne kadar dakiksin maşallah. Bende yaptım ama 38 dakika devamı gelmedi.

Ben şimdi 3 mil yaptım bebek uyurken çıksın aradan dedim. Ama senle akşam 1 mil yaparım yeniden

Canım ben biraz geç yapacağım bebek bırakmıyor. kurusa bakma olur mu ama yapacağım bugün söz

Evet eve gelirken ekmeği yine kaçırdım. Evde yiyecek birşey yoktu ekmek arası birşeyler yedim. Akşam da sekizde azıcık yemek yedim. 10 da neskafe ve şimdi spor yapıyorum. 2 Litre su

Aslında bende tıpkı sen gibiyim. Bazen internet bitiyor o zaman doğru düzgün giremiyorum . push ; Alya39

Evet bugün güne tuhaf başladım. Yemiyorum diyorum ama yiyorum herald 78.2 geldim. Valla şarkınım. Neyse yine de bomba gibi bir başlangıç yaptım. Evde limon yokmuş iki bardak tarçınlı su içtim. kahvaltı yaptım. Bakalım bu yöntem ise yarayacak mi.

Günaydın millet Dünkü menüm Sabah 1 yumurta geç kaldığım için Ara 3 gün kurusu çay Öğlen yeşil mercimekli salata Ara 2 gün kurusu çay Ara yoğurt chia tohumu üzüm karışımı Akşam 2 kase mercimek çorbası 2 kaşık bulgur pilavı 2 kaşık mantar sote Ara 1 elma yarım nar 2 litre su içtim Maalesef spora baslayamadim

Kez23 bu gün spor yapacak mıyız canım...

Kızlar ben yazabileceğiniz bir gurup arıyorum önerimiz var mi

InsaAllah canm Allah razı olsun. Cocugun pesinde kosmaktan emzitmekten vs kilolar gidiyo diyolar ya :)))) boyum 1.80 civari kiloo daaaaa :)))))) kalipliyim kemiklerim gercekten iri aslinda bakinca sisman durmuyorum balik etli duruyorm ama tartida yaziyor iste :)))

Bir süre buraya ara veriyorum. . .

Hayırlı olsun günlüğün canım. İnşallah ulaşırsın hedefine. Ben de gelirim arada ziyarete. Zaten kendime grup bulamadım bir türlü.. Nereye yazsam lal oluyor herkes katılım azalıyor

Aman kötü olmuş hiç ihmal etme genceciksin hemen önlemini al sonra bir doğumdan sonra dış falan kalmıyor. gecmis olsun

Bu en son yazdığını kopyalayıp benim sayfama yazar MIsın yaz ve baslayalım bugün ben de yemeği

İnşallah sen verirsin şeker. maşallah boyun çok iyi. Bende ona güvendim ve doğumdan sonra 76 iken 82 ye çıktım. Üstelik diyet yapıyorum diyerek. Tabi herkesde aynı olmuyo. Bazı arkadaşlarım da çok zayıfladı.

Yarından itibaren çok düzenli buraya yazacağım. Bu arada yaş 23. 1600 kalorili diye. Uygulayacakgim. ancak ocak ayında buna başlayacağım. Şimdilik daha az yemeyi düşünüyorum bakalım. En büyük problem ekmek ve tatlı. Bunları yememeyi başarırsam olacak gibi

Bence de benim ilk hedef 79. daha önce 5 kilo 5 kilo demiştim ama olmuyor şimdi daha küçük hedef koyayim.

Ben zaten orda kimse kalmadı diye diğerine geçmiştim. Sen yaparsan şeker orucu topiğinde kalacağım. 21 gün yapmak daha iyi tabii... Anka

Ben de kendime spor arkadaşı arıyorum... Sen salona mı gideceksin. Ben her gün evde leslie 3 mil yapacağım. Spor arkadaşı olalım mı?

Yanı yarışa bileceğim bir gurup demek istedim çünkü burası bir günlük ve senin günlüğün kendimi kötü hissettim tek menü paylaşan olarak sanki isgal etmiş gibi hissettim

Güzel söz. bende senin sayfana göz atiyim dedim

Yanlış anlaşıldı şeker ben hamilelik den önce 83 ve 67 ye düştüm 73 e geri çıkıp hamile kaldım. 84 e çıktım. doğumdan sonra 76 a düştüm sonra yeniden kilo aldım 82 oldum. Ama zayıflama çok etkiliyor bence biz de 2 yıl bebek bekledik ama olmadı. Sonra kendi haline bıraktık bu arada ben 67 kiloya düştüm ve kendiligınden vücudum kendini toparladı herald

Çok güzel yapmışsın burdan da takip edicem seni bol bol gaz veririm merak etme

Seninki de çok güzel olmuş canım hiç ekmek yemedin di sabah dışında Önceki

1. Günün sözü: BAŞLAYACAK CESARETİN VARSA BİTİRECEK GÜCE SAHİPSİN. YARIM

2 dk geç kaldım hadi walk walk walk

Günaydın Dünkü menüm Sabah :1,5 haşlanmış yumurta Ara 3 gün kurusu 1 incir Öğlen koca bir kase yeşil mercimekli kırmızı pancarlı salata 1 bardak ayran Ara Türk kahvesi Ara avuç içi sarı leblebi 1 elma Akşam 5 kaşık bulgur pilavı ev yapımı biber turşusu 2 parça haşlanmış et Ara 1 elma 2 gün kurusu Gün boyunca 2 lt su içtim Bu gün spora baslarsam benden iyisi yok Dün meyve fazla oldu şeker orucu diye insan yasak getirince sanki gözü hep bir şeyler ariyo meyveleri saymazsak dün kaçamak siz bitti

Spora gidince iyice dağıttığımi fark ettim. Berbat bir durum. Alya39

Sen de yap bizimle spor. Ben ilk fırsatta yapıyorum ev dağınık falan ama ben bebek uyuyunca spor

Sporumu bir saat önce yaptım. Bugün genel olarak güzeldi. Kendime göre düzenli yedim. Sağlıklı yedim.

evet kırılma noktası bu zaten hepimizin sorunu aynı bir kaç kilo verince hemen çevredekiler ne güzel kilo vermişsin deyince sanki hedefe ulaşmışız gibi birden şımarıyoruz sonra kaçamaklar sonra bi bakmışız salıverdik kendimizi. benden de bir tavsiye gelsin birileri aaa kilo vermişsin dediğinde; yoo almışım hatta son zamanlarda hiç dikkat etmiyorum deyip onun övgülerinin önünü keselim, keselim ki daha fazla devam edip bizi şımartmasın gevşetmesin ama o azıcık çümlesiyle içten içe sevinip bu gazla devam edelim tabi bu benim yaşadıklarımlarından çıkardığım nacizane fikrim

Sağol canım evet 3 aylık bebeğim var. Bu gün 72.4 çıktım maalesef. Hava yutup kilo alıyorum sanki şaka bi yana ilaç kullanıyordum doğumdan sonra kanamam kesilmedi diye o kilo yaptı. Yarın ilacım bitiyor. İnşallah kilo vermeye başlarım artık. Boyum 165 bu

akşam 6 gibi olur mu Anka

Hadi ben hazırım walk walk walk

Başla başla. Bırakıyoruz

merhaba kızlar yıllardır kk okur her konuda fikirler için açar araştırırdım. özellikle kilo vermek için çok okudum ama hiç düşünmedim bir konu açmayı açıkçası cesaretimde yok sonra günlük açmak için üye oldum bu gün günlükte en üste sizin sayfanız vardı kiloma yakınsınız ve sporda yapacaksınız benim gibide dağıtmişsınız Kez23 eğer isterseniz bende size katılayım birlikte montive olalım

düm 8. gurupta sana yazdım ama tlf olduğundan hata verdi sen 23 yaşında genceciksin şimdiye kadar yapmak istediklerini başarmışsın maşallah ben senin yaşındayken daha üniversitedeydim bu yaşta öğretmen ve çocuk sahibisin senden büyük kızkardeşim var daha annem ona çocuk gözüyle bakıyo yani sen daha ananın kuzusuyken çok yol almışsın bu yaşlarını kilolu görünümünle zay etme belki kilo yakışıyordur avutma kendini bu sözlerle. tatlı olmayı bırak güzel çekici fit bir anne ol şimdi vermezsen kiloları hep böyle devam eder sen ki her şeyi başarmışsın bunu mu yapamayacaksın ayda 4 kilodan 3 ay kendini tutsan sonuç nasıl güzel olacak hep kilolu biri olarak 68 kilo iken girdiğim mağazalarda ki memnuniyetimi mutluluğumu anlatamam inanırmısın kaç yıldır sadece ihtiyaçtan mağazaya gidip ne olursa alan biri olarak artık beğendiğim şeyleri alıp bir tarzım olsun istiyorum sen bunları yaşama diye anlatıyorum çünkü insanın yaşama sevincini alıyor bu kilolar seinle aramızda 10 yaş var buna dayanarak saninle tecrübelerimi paylaşıyorum - önce karar ver - kimseye diyet yaptığından bahsetme - önüne yememen gereken şey geldiğinde tıkabasa yemişim çok tokum bunuda yersem kusarım de - biri sana çok zayıflamışsın dediğinde yooo aksine bu aralar çok yiyorum kilo almışım de - iyice araştır hangi yöntem sana uygunsa kurallarını belirle - bir tarih önüne koyup kendini strese sokma sen gerekeni yap sen kilo verme kilolar senden gitsin bazı seyleri akışına bırak - bide en iyi sen kendini tanıyorsun ne yediğinde kilo veremediğini sen biliyorsun onları bul ve çıkar hayatından - aslında hepimiz araştıra araştıra neyin sağlıklı olduğunu neyin cız olduğunu gayet iyi biliyoruz ama hep ama çıkaralım artık amaları. sana güveniyorum kendinin farkına var neler yaptın daha neler yapabilirsin bunu sende biliyorsun

Canım yaa hoşgeldinnn olsun başlayalım

Günaydın. Bugün dış ağrısı ile güne başladım. Hadi

Sabah:07.30 1 yumurta Biraz peynir 1 domates 1 salatalık 2 dilim çok tahıllı ekmek 2 Bardak su. Biri limonlu

Maalesef biz bu kiloları vermedikçe kalbimiz buruk dolaşacağız en iyisi 2-3 ay dişimizi sıkmak.

ben yediklerimi toplu yazmak istiyorum böylelikle neler yediğimi bileyim akşamları tlf kızımda oluyor veya ben pek fırsat bulamıyorum takip etmeye ama masabaşı çalıştığım için gündüz her an takip edebilirim. haftasonları yine işlerden ve kızımdan fırsat buldukça uğrarım.

Olur canım hoşgeldin.

hedefim 60 kilo öğle yemeğim biraz fazla gibi ama benim kilo almamda en büyük etken akşam yemeği ve sonrasındaki aburcubur.. onu kesmek diğer bir hedefim. hadi bize kolay gelsin :)

iyi durumdasın emziriyorsan karatayla kolaylıkla hedefe ulaşırsın bide doğumdan sonra vucut değişiyor öncesi sonrası cok farklı oluyor belkide yenilendiğindendir bilmem ama sağlıklı olunuyor daha kolay kilo veriliyor Anka

Ara öğün:22.00 Eti karam gurme Bir parça portakal Bir parça kivi Önceki