Çok mantıklı. Ellerine sağlık

Olur bana uyar

Yaşın daha çok genç. Allah hayırlısını versin canim elbet bir zamanı var.

Tesekkurler :) Günaydın

Dunki menum Sabah mantarli omlet (3 yumurtali)zeytin peynir cay 2 catal kuymak Akşam 3 kofte salata yarim avokado 1 kucuk dilim kepekli ekmek biriki catal peynir zeytin Pes etme ☆☆☆☆☆ Kayıtlı Üye 30 Mart 2017 1.553 2.812 28 1 Aralık 2018 Konu Sahibi Pes etme #6 Bu sabah ; bir dilim kepekli ekmek 3 catal menemen 4 catal peynir eritme zeytin peynir Ara ogun yarim avuc kavrulamamis findik Ceyrek muz Akşam Yarım tabak doner tavuk ve salata 3 bardak ayran sade kahve ve bir parca bitter çikolata

liliyaa nasıl gecti bugun menu paylaşmamışsın?

Sanırım salı günü sen ne zman tartilcaksın? Açıkcasi ben kendimi hazir hissettgimde tartiliyorum genelde. cunku bazen şişkinlik ödem vs olunca tartiya yansiyo motivasyonum düsmesin diye o zmanlar tartilmiyorum. Ama onun haricinde tartilip kilo bildirimi yapıcam sürekli haftada en az 2 defa kilo bildirimi yapalim bence.

Haşlama derken kızartma tadında:) yapışmaz tavaya çok azıcık su ekleyip ilk önce kapağı kapalı şekilde biraz yumuşayana kadar pişir. Sonra ağzını aç ve kızartma rengini alana kadar pişirmeye devam et. İnan hem tadı hem görüntüsü kizartmadan farksız. Fırında da oluyor. Ama yine önce biraz hasla. Üzerine yoğurt ve yumurta çırp ilave et bide baharat tuz. Fırına ver mis. Kalori yok denecek kadar az.

Tabiki ben kendimle yarış halindeyim zaten. Seninlede yarısalim. Ama seninde önce kendini motive etmen lazım. emin adımlarla gitmen lazım. Neyse bu haftanın kaçamğini yapmıs say ve bundan sonra düzenli ve saģlıkli beslenmeye gayret et. bir iki hafta sabredince sonrasinda insan saģliksiz seyler tuketmek istemiyo. bak iki gündür kocama patates kizartiyorum bazen kuymak vs. . ama ayriyetende kendime ayrı hazırliyorum daha saģlikli tercihlerde bulunyom. ve sonrasinda da nesfime hakim oldugum icin kendimle gurur duyuyorum. Onceden de diyet yaptim ama arada kacamak oluyodu simdi elimden geldigince yapmiyorum. yapmakta istemiyorum belki sadece tadina bakar geçerim. ya da haftada bir tadımlık kaçamk yaparım ama cok canim isterse ki şu aralar hic canım istemiyo insallah boyle devam ederim. çunku insan kendine durr deyince durmalı. durmayınca sonrasinda pismanlik yasiyo o yuzden durmamiz gereken yeri bilmemiz gerekiyor. arada bir bunalri kendimize hatırlatalım

Menum: sabah zeytin peynir yumurta üc dört çatal domatesli biber kızartmasi 2 dilim kepekli ekmek ve çay Ara öģun :1 portakal Akşam :bir tabak tavuklu patates yemegi bir kase salata bir kase yoğurt

Vücut yağ verip su tutarmış. O su, yani ödem gidince tartiya yansıyacak. Menü yine süper.

Böyle haftasonu kaçamağına can kurban:)

Menum; sabah biriki catal peynir ve zeytin iki dilim kepekli ekmek ve menemen ve sekersiz cay Ara ogun 1 mandalina Aksam saat 16:00 1 kepce yesil mercimek yemegi Bir kucuk kase havuc tarator 1 kase de domatesli bulgur pilavı 15 dk egzersiz

akşam yemegime ek olarak corba ve salata yedim biraz Pes etme ☆☆☆☆☆ Kayıtlı Üye 30 Mart 2017 1.553 2.812 28 29 Kasım 2018 Konu Sahibi Pes etme #4 2. gün bu sabah 68.1 çiktım Kahvaltı:mantarlı omlet peynir zeytin iki kücük parca patlican 1 parca ligt helva Domates salatalık sekersiz cay Ara oğun yarım avuç findık bir gün kurusu Sade kahve Akşam 1 kücük tost Ceyrek avokado Domates salatalik birkac zeytin ve peynir Spor olarak 25 dakika eliptik Su genelde 2 lt veya 1.5 lt oluyo ama mutlaka tuketiyorum

Hayır değil haşlama, sıfır yağ

bu ay evlilik yildomumuz 3 yılı doldurduk ama olmadi bebegimiz olmuyo. Rabbim nasip eder insallah. senin bebeģini de Allah bagislasin canım

Menum; sabah yumurta zeytin peynir 1 domates 1 salatalık Ara ogun; yarım muz 2 mandalina Akşam Bir kucuk kase kadar tavuksote ve salata Sade kahve ve 3 parca bitter :/ Ve 1 avuc kadar zeytinyagiyla yaptgm patlak misir Yemekten sonra bisey tuketmemek daha mutlu ediyo beni ama malum hafta sonu bugunde boyle oldu Spor yapamadim ama disarda yine alisveris ve yurus yaptm

Çok sağol canım. Bugün güzel başladım güzel bitirecem ve böyle devam edecek inşallah. Sen de hedefine ulaşacaksın yeni bir yıl yeni bir görüntü :) Ev işleri nasıl gidiyor:) Günaydın bu arada:)

Gunaydn

Hafta da bir ödül günün olsun bende kendi canım istemese de kocam illaki tatli hamur isi vs istiyo nadiren de olsa istiyo oyle durumlarda tabiki bende yerim ama direkt kiloya dönüsmemesi icin1 ve erken saatte yemek (en gec 4 e kadar )2. o gün mutlaka spor yapmak 3. iki ogun yiyorsam kacamaktan sonra ki öğunu cook hafif tutmak 5. ara öğun yapmamak 6. o gün bool su icmek ve yesilcay muhakkak icmek 4. ertesi gun karbanhidrat az tuketmek yada hic tuketmemek. bunlar gibi bazı kurallar var eger uyulursa oyle hemen kiloya dönüsmez. Bu kadar yazdım cunku belki okuyanlar olur istifade edilir. sonucta azda olsa deneyim kazanmıs insanlariz sen de bende

Bugun tartildim ama tartıda bir degişıklik yok aynıyım. Ama biriki gündür şişkinlik var sanırım biraz da ondan. aynaya baktığimda farkı göruyorum ama tabi herzaman tartiya yansimiyo. Neyse bugun ku emnum; kahvaltiyi 12 de yaptim Omlet zeytin peynir birer domates salatalık Bir tane kepekli tost 2 bardak limonlu yeşilćay Ara;bir mandalina Saat 17:30 bir tane balık ve biraz salata

Ne zaman tartılacaksin?

Bugunku menum Sabah lorlu yumurta Kepekli ekmekle 1 tost Salatalık Peynir Ara iki parca bitter Akşam Corba salata Bir dilim kepekli ekmek Yağsız ton baligi

Ayy insallah canim yaa. artik 65 olmak istiyorum. insallah en azindan haftaya biraz daha yol katetmis olurum. sen ne yaptin nasıl gecti?

Bende bugun karnabahar alcaktim ama haslamasini pek yiyemiyorum kizartma yapmakta istemedim. Aslında birde fırinda denemek lazim en azindan daha saglikli olur. denicem paylasirim sonucu

sabah 1 h

75'ten düştüm ben.

Iyiyim sen nasilsin canım. bende iki hafta kadar tatildeydim diyebilirim. o yuzden duzenim bozuldu ve halen daha tam eski sisteme döndüm sayılmam ama çabalıyorum. Kiloma gelince malesef yarım kilo daha almışım. cok fena şişkinlik var. şimdilik durum bu yavas yavaş eski programima donerim insallah. Morelim bozuk ama yinede Motivasyonumu düşurmemeye calsyorum. insanız ne yapalım bazen bazi zmanlarda kilomuzda değişiklik olabiliyo. Morel bozup birakırsam daha cok pisman olcam. en iyisi zararın neresinden donersek kar. diye düşunup devam ediyorum mecbur

İki öğün şeklinde gidiyorsun değil mi? Sabah 2 h. yumurta, peynir zeytin ve domates yedim. Akşam da yoğurtlu karnabahar yicem.

Çok iyi ya

O zman çok iyi bir yol katetmişsin maşallah. Inşallah bende 55 olurum birgün. yaz tatiline kadar hedefe kiloma ulaşmam lazım benimde.

Ben de salı. Aynen ben de hazır hissetmezsem tartilmiyorum. Salı ve cuma olsun mu? Gerektiğinde 'pas' deme hakkımız da olsun:)

Çocuğun var mı? Benim kızım var 1 yaşında. O yüzden temizlik lüks benim için :))

Kahvaltı (3 yumurta ile) mantarlı omlet. peynir(yarım avuç kadar ve zeytin Yanında bol limonlu yeşilçay Ve yarım avuç fındık 2 kuru kayısı Ara öğün sade kahve Ve bir yaş hurma Az sonra da akşam yemegi olarak kabak yogurtlarım Spor:15 dakika eliptik

Oglen 2 kupa Nescafe ve 2 şekersiz kurabiye 1 küçük tabak kıymalı Karnıbahar 1 kase yoğurt 1 portakal. Akşam 1 tabak dolusu yoğurtlu sarımsaklı karnabahar

Bugun ku menum Yarim avuc yulaf ile yaptigim bol maydanozlu biraz lorlu omlet. biraz zeytin 3 kücük parca peynir Yaninda bol limonlu bitki çayı Ara ogun bir mandalina Akşam (Saat 16:00) 2 kase tarhana corbasi 1kepce nohut 1 kase yogurt 2 lt yakın su 20 dk eliptik bsklet 10 dakika egzersiz

Bugun ku menum sabah 5 catal patates, lorlu yumurta 1 dilim kepekli ekmek zeytin peynir cay 1 tatli kasigi light helva Ara ogun 1 mandalina Aksam; bir kepce ezogelin corbasi bir haslama tavuk but Yogurtlu kabak(ben biriki damla zeytin yağında rendeledigim kabaklari 'kücükse 2 buyukse 1 tane yeterli oluyo'soteliyorum biraz soguyunca sarımsakli yogurt ilave ediyorum icine maydanoz dereotu pulbiber birazda tuz ilave edip tuketiyorum ) ve tam bir diyet yemeği

Benim de bugun yarim saat spor yapmam lazım. aslında yapabilen fazlasında yapabilir ama kış vakti bana bu kadar yeterli geliyo. Az sonra hafif bir kahvaltı yapmam lazim akşam da cok hafif beslenmem lazım biran önce 67.5 i gormem gerek sonrası gelir zaten

Evet iki ana öğun bir ara öğün şeklinde gidiyorum

Sağol canım desteğin için. Seni tebrik ediyorum çok güzel nefsine hakim olabilmen. Menulerin super zaten. Hedefine ulaştığın zaman hepsine değecek. Yiyince noluyor sanki dimi, bir kaç saniye zevk sonrası yağ halinde geri dönüyor. Bugün tek fazladan yediğim şey küçük bir parça pide oldu. Öğlen yoğurtlu karnabahar yedim.

O zman süper

Gunaydın canım. temizlik iyi gidiyo kendimi yormadan yapmam gereken isi yavas yavas yapiyorum günlere dağitınca insan cok yorulmuyo. ama yazın insan daha bir şevkle yapıyo temizliği:) hava çok kapalı şuan insan enerjisiz oluyo valla

Böyle gidersen kesinlikle olursun. Az kalmış.

İnşallah canım

Menumm:Yumurta zeytin peynir 1 dilim kepekli ekmek 2 parça hellim peynir, Birkaç çatal biber Ara ögun;1 mandalina 16:00 da ; bir kepce ezogelin corbası, 1 kase yoğurt, Biraz yeşil salata

Menum ;bir gün kurusu bir kayısı, omlet zeytin, peynir, salatalık 2 hindi salam Limonlu yeşilçay Ara öğün ;1 mandalina ve yarim avuç fındık Akşam;1 tabak zeytinyağlı yeşil mercimek yemeģi.1 kase yoğurt İnce Temizliģe başladım bir hafta sonra yatıya misafirlerim gelcek o yüzden bugün cam silmekle başladım birazdanda perdeleri ütülücem bu hafta boyle gececek umarım spora fırsat bulurum. yine sağliklı beslenmeye çalıscam ama şuan önceliğim evdeki işlerim sanirım 1 haftayı bulur bitmesi. sonra ki hafta da misafirler gelecek 1 hafta kadar kalacaklar gez toz ye iç derken umarım ipin ucu kaçmaz ama sonrasinda yine tam gaz devam

Menum =sabah; yumurtalar kucüktü 3yumurta ile yaptigim omlet icinde azar azar maydanoz yulaf ezmesi, lor, süt vardı 1er ymek kasigi kadar 2 parca peynir 3 zeytin yarim limonlu bitki çayı Ara öğün :1 mandalina Akşam 1er kase tarhana nohut ve kısır 1 bardakta ayran

Bugun cook karışık bir menu oldu bu haftanın kaćamak günü olsun artık Sabah bir meyve tabaği yaptm yedim ve kahvaltim ogleden sonraya kalınca doymadan kalktım ve gün boyu birseyler atıştırmıs bulundum:/ ben anladım ki kahvaltı da doymam şart ancak o zman günüm güzel geciyo yumurta kayisı findik ceviz salatalik peynir yesillik vs gibi. Dolu bir tabak olmayınca erken acıkıyorum. ama eger doyup kalkiyosam sofradan o zman gün boyu tok hissediyorum :/ Neyse 2 hafta oldu nerdeyse bir gün ara vermis olmak çokta sorun olmaz heralde. yarın iyi bir menu ile burada olacam

Denerim insallah.

Geç gördüm k. bakma 163 veya 164 boyum. 55 kiloyum. 52 olmam lazım. 3 kilo nedir ki deme çok farkediyor:) yaşım 34. Senin yaş?

Karnabahar kızartma ise eğer miktarına dikkat et canım Pes etme ☆☆☆☆☆ Kayıtlı Üye 30 Mart 2017 1.553 2.812 28 7 Aralık 2018 Konu Sahibi Pes etme #34 Menum; sabah ;dunku kahvaltımın aynısı Akşam 16:00 da ; bol salata ve ton balıklı noodle (noodledan 5 kaşık kadar yedim )yaģsiz yapiyorum ton baliginda yagini süzdürüp tüketiyorum Ve öģlenden saat 3 e kadar yuruyus ve alısveris yaptım o da bir aktivite hareket sonucta. ama yarin iyi bir egzersiz yapmam gerek.

Aminn canım

10 ocak 67.2