valla ben ne zorluklardan geçtim inan bayramda bizde bayram tatlısı el açması yapılır ve fındık cevizi fıstığı hepsi bol bol atılır hatta yufka patlar yanlardan tasar, tereyağı gezdirilir saf köy tereyagi cokda lezzetli olur. 1 tane bile yemedim çok zor tuttum kendimi. buna ragmen 1 ayda sadece 300 Gr verebildim duraklama yaşadım. yemediğim halde veremedim bir ara deidm keşke yeseydin diye Sonra tekrar devam ettim vermeye ama çevremde çok yemeye meyilli insan var çok zorlandımm buraya yazalım ki hem motive hem sohbet olsun konuşuruz poncikvegece Pipili bir bebiş :) tek ayak

Canım bu diyet vitamin eksikliği falan yapar mı? poncikvegece Pipili bir bebiş :) tek ayak

Günaydınnn Kızlarrrr, Dün akşam 1 saat spor yaptıktan sonra sadece 1 adet yeşil elma yedim :) Kabak yiyecektim eve gitmedim, eşim sahile gidelim oturalım dedi.. sandalyeleri masayı atmış arabaya spordan almaya gelmiş beni.. hal böyle olunca dışarıdan yemek istemedim o kadar ter attım diyeee :) hemennn bir markete girip 1 tane yeşil elma aldım onu indirdim mideyeee :) Dün'ü 3 lt su ile kapattım. Bu sabah ta aç karnına 1 fincan sade türk kahvesi + 1 yumurta + 1 dilim karpuz yedim.. detoks suyum ile güne devam ediyorum inşallaahh Yarın tartı günü.. hala regli olmamakla beraber tartıda çok birşey beklemesemde gene de bu hafta için 1 kilo gitmiştir diye düşnüyorum inşallahh.. 4 aydır hastalaanmıyorum cunkü şişkinliğim çok...

Kuzenin kilosu kaçtı? 3haftada 7kg çook iyi

sen de geleceksin eminimmm bu azimle hepimiz veririz kızlar yeter ki bayramda tatlılara dur deyin baklava yemediğimiz sey mi zaten Önceki

Selamm canımm Nasılsınnn? Geçmiş bayramın mübarek olsun :) neler yaptın? çok yemedin inşallahhh :)

Ben kahvaltıda sütlü kahve, mücver ve 1 armut yedim canım Suyu da hazırladım

Kızlar nereye kayboldunuz nasıl gidiyor

bende şimdiye kadar yediklerimi yazayım sabah aç karnına bir bardak su kahvaltı 1 yumurta haşlanmış 4 kaşık lor 1 dilim ekmek 6 zeytin domates salatalık ara 1 sade türk kahvesi kiraz saplı çay 1 fincan öğle 3 kaşık semizotu 3 kaşık zyağlı taze fasul ye 4 kaşık yoğurt ara 1 adet şeftali

Canım menülerin günlük mü oluyor yoksa haftalık mi Önceki

Hadi bakalımmm inşallaahhh Ben 23 ağustosta çıkıcam birdaha ki tartıya maalesef çünkü diyetisyen bayram tatilinde olacak.. 19 ağustosta başlayacaklarmış ama ben en erken 23 ünde gidebileceğim.. Evde de tartım yok.. eğer bulabilirsem cuma tartılmaya calısacağım bulamazsam 1 hafta sonra ya kalacak.. ama bu sürede yediğime içtiğime çok dikkat etmem lazım 2 hafta uzun bir süre bayram falanda giriyor araya.. listeyi aynen yapmaya calısıcam.. ipin ucu giderse birdaha toparlayamam

Annesini iyice zayıflatıp öyle gelcek demekki bu bebiş hayırlısı olsun canım inşalah tez zamanda gelir

bugünkü listen çookkkk az inşş acıkmazssın bu kadar az yemekle görürsün merak etme

Sabah 1 bardak yesil cay ictim 1 domates 2 biber 1 sogan ve 1 yumurtadan yaptigim menemeni yedim Ogle 1 turk kahvesi Az oncede koca bir kase marul mor lahana ve havuctan olusan salatayı yedim Böylelikle bugun ki yemek isi bitti Aksamda 1 saat yürüyüş yaptim mi tamamdir

Olmazzz detoks suyumuzu ihmal etmiyoruz 21 gün boyuncaaa :) Ananas ta büyük marketler de satılıyor aslında tadı da çok güzel :) Yapmak istersen ben en sana kargo bile yaparım Yarın da benim tartı günüm akşam 7 de diyetisyen de olacağım bakalım 1 haftalık azmin sonunda en azından bi -3 görebilecek miyimm

İnşaAllah limonun kabuklarınıda koyuyormusun suya 21 limon eder kilosu 10 tl olmuş Youlost16 9 şbt kg 88.8 G 78.6 boy:167 hedef:60 6.

Ben çok beğendim :) Burda bir arkadaş daha yapıyordu, o da çok beğendi.. Tabi damak zevki, herkesin ki bir değill :) bir de sen dene bakalım :)

inş hepimiz hedeflerimize ulaşırız

sarımsaklı yoğurt ile yaptım ben acayıp guzel oldu ama gece acıktım maesef 1 brdk süt ictim yatmadan evvel cay bardagı ana oyle midem kazındı resmen gece ogle akşam yaptıgım gün poncikvegece birde siizce yağdan mı gdiyor 1.2 yoksaödemmi sızce? poncikvegece Pipili bir bebiş :) tek ayak

Selam Canım Hoşgeldin :) Valla bende de troid var :) Tembel benim troidler :) ona rağmen 3 hafta da 5 kilo 700 gram verdim ben :) İstersen, sabredersen herşey oluyor.. :) Tabiki de yürüyüş + hergün 3 lt su mutlaka ve mutlaka yapılması gerekenlr arasında.. ekmek, şekeri tuz hayatından yok et :) ben 3 haftadır ağzıma sadece 3-4 dilim etimek koydum o da listede yazdığı için onun haricinde çikolata hamur işi dudağıma dahi değmedi :)

Canım dikkat ediyorum zaten ki. 4 gündür wc çıkmadım ve regl de olamadım o yüzden böyle diye düşünüyorum. Mümkün değil 500 kalori alacak şekilde beslenmedim poncikvegece Pipili bir bebiş :) tek ayak

bu kadar az yemeye illaki verirsin canım

teşekkür ederim canım diyetisyene giderkende 5 adet zeytin veriyodu o yüzden ama dediğinede dikkat edicem poncikvegece Pipili bir bebiş :) tek ayak

bende evledndiğimde 60-61 kiloydum sonra aldım hamile kaldım bi verdim bi aldım kilo almaya çok müsaitim ipin ucunu kaçırdığımda hemen geri alıyorum elimden geldiğince tekrardan diyet listeme uymaya çalışıcam evdede misafir var dikkat edebildiğim kadar edicem

Evet biraz öyle valla Benim diyetisyen beni tığ gibi yapmaya kararlı herhalde

Rahat 3 litre olmustur

Youlost16 canım nerelerdesin diyet nasıl gidiyor :) detoks ne alemde :)

Canım gene çok fazla birşey yok listemde :) Yarın ki menümü atayım.. fikir olsun sizede sabah; 1 fincan sade türk kahvesi 1 haşlanmış yumurta + 1 ince dilim hindi füme 2 yaprak roka + bol maydonoz 1 adet salatalık + 2 dilim domates ara öğün; 1 su bardağı yoğurt + 1 adet yeşil elma Öğlen ; 3 köfte bol salata 1 adet etimek ara öğün; 1 fincan yeşil çay + 2 adet gün kurusu akşam; yarım kase çorba 6 yemek kaşığı sebze yemeği 1 bardak kefir bu benim yarın ki menüm kızlar :) her gün programım farklı benim..

Benim de öyle inan.. hiçbişi yemiyorum gibi birşey.. Eşim dün akşam mantı yerken ben resmen 1 tane kabağı tava da az öldürüp üzerine 2 yemek kaşığı yoğurt koyup yedim.. benim de çok zorlu geçiyor ama direnmeye çalışıyorummm

Sagol canım teşekkür ederim ya canım o kadar cekti ki o salamı anlatamam normalde hiç yemiyorum eşime doğradım dünden kaldı canım oyle cekti ki iki tane yiyeyim bişey olmaZ dedim

Bende Bursa

ayvalık tostu yerken iyidi : offf bacım keşke bende diyet yapabilsem senle şuan inşallah tez zamanda hedefine ulaşırsın

2 top kız neresi fazla ben 1 kg dondurma yiyorum bir oturuşta

G guziss35 M Mayonez mymb06 Kızlarrr bugünkü menüler nedirrr uyananlar KK da olanlar yazsın bakalımmm :) neler yiyip neler içeceksiniz..

22 Ağustos 2019 Menü; Kahvaltı ; 1 su bardağı yoğurt + 1 ince dilim ananas Ara; 1 su bardağı probiyotik yoğurt + 1 ince dilim ananas Öğlen; 1 su bardağı kefir + 1 ince dilim ananas + 1 tane kepekli galeta Ara; 1 su bardağı yoğurt Akşam; 6 yemek kaşığı sebze yemeği + 1 dilim etimek Gece; 1 su bardağı kefir + 1 adet kuru kayısı 3 lt su Yarın tartı günüm.. 66 görmeyi hedefliyorumm

merhaba bende katılıyorum kabak detoksuna 3 gün öğle akşam yapacagım bakalım sonuc yarın sabah tartılayım ondan 3 gun arka arkaya yapıcam pazar tekrar tartılırım bakalım sonuc ne olacak.. hamilelik için kilo vermeye calısıyorum 2.5 ay fln var kafamızdaki süre sporda yapmaya calısacagım ama henuz salona yazılmadık eşimle ikimiz yazılmayı planlıyoruz

İlk zamanlar illaki ödem gidiyordur ayda 2-3 defa yaparım bunu ayda 10 gün yani hemen hemen sonra yağdan gittiğine inanıyorum tartı da vücut analizime bakarak.. ve sporla destek kilo vermede şart. K

2 kabak rendeleyin tavada öldürün yani 6-7 dakika sıfır yağ ile pişirin içerisine 2-3 yemek kaşığı yoğurt 2 tam ceviz içi ve 1 tatlı kaşığı pul biber talena

süper canım bende kendi diyet listeme dödüm . push ; poncikvegece Pipili bir bebiş :) tek ayak

Bende Nisandan beri hastalanmıyorum regli olamıyorum yani.. 6. günüm yazmışım; yanlış oldu. 16. günüm.. 16 günde 4 kilo verdim.. ama dediğim gibi 4 aydır hastalanamıyorum gebelik vardı sonra karnım da öldü derken 1 ay önce kürtaj oldum. o günden beri hala hastalanamıyorum benimde vücudum fazlaca şiş hissediyorum.. bir hastalansam 1-2 de kesin öyle atacağım biliyorum.. 2 haftasonra bel kalça ölçümü alacağım canım bi başlarken almıştım bir de tam 1 ay sonra işte.. şuan 69 oldum, hedefe son 9 kaldı :)

Canım metabolizma hızlandırıp tuvalet sorununu çözüyor... çok işe yarıyor. ben kullandım memnun kaldım günde 2-3 defa tuvalete çıkarıyordu beni.. Aktara açlık otu istiyorum de.. verirler. 1 fincan suyu cezveye koy içerisine 8-10 parça ottan at.. 5-10 dk kaynasın günde 1 defa iç yatmadan önce.. 5-10 tl bişey..

Tamam canım alayım onu bakalım nasıl biseymis deneyelim poncikvegece Pipili bir bebiş :) tek ayak

Hala 69.600 kilom Bugun dugun icin alışveriş yaptim hepsi L bedendi XL den kurtuldum şükür

Merhaba harikaa canımm :) Tebrikk ederim... benimde 6. günüm suana kadar giden tam 4 kilo diyet ve spora devam.. Cuma tekrar ölçümüm var.. bakalım bu haftada 1-2 kilo bekliyorum :) benim de tatile kadar gitmesi gereken son 4 kilom var.. 30 ağustosta tatile çıkıyorum

Ve tabi ki her sabah kahvaltıdan önce 1 fincan sade türk kahvesi :) mutlaka ve mutlaka dendi bana :)

Canım selam 1-2 yazı üst te ödem atıcı çay paylaştım ananas işe yapılan Okuyabilirsin..

Selam herkese Bende +700 gr ile kapattim bayrami Sabah 71.100 geldim Tarti günü ne zamandi?

Afiyet olsun canım nedir o neler var içinde anlat hele bize :)

İyi gidiyor canım 15+0 olduk erkekmiş bebişimiz senin nasıl gidiyor nazlı bebe gelmedimi hala

Tamam bugünlük ye madem ama sürekli yeme :) Hele bebişten sonra şarküteri türü hiç tüketme.. :)

Youlost16 Canımm nasıl gidiyor diyett.. ne yapıyorsunn :) iyileşebildin miiii

Afiyet olsun kuzum şimdiden.. Bakalım cuma kaç olacağız bu haftadan cok beklentim yok.. bayramda kaçırdık maalesef.. 500-600 gram bile versem şükredeceğim G

İnşallah güzel kilo vermişsindir canim cok iyi gittin. ben de eve doğru gidiyorum servise bindim işten çıktım. Tavuk köftesi yanına yoğurt yiyeceğim. Wc sorunum olmasa 59u görürdüm . push ; poncikvegece Pipili bir bebiş :) tek ayak

aypare ackerman Canımmm nerelerdesinnn, sesin çıkmadı bugün hiç.. Kahvaltı yaptın mı ne durumdasın ses et :)

Cuma günleri tartı günü olsun.. Cumadan cumaya tartılalım

Detoks suyunu da ihmal etmemeye çalış.. İçerisinde ki limon ve elma sirkesi yağ yakımına yardımcı oluyor.. tarçın da şeker ihtiyacını dengeliyor fazlaca.. sadece 21 güncük zaten.

İnşaAllah görürsün harika bir azim sendeki hergün ayrı şeyler yemek metayı şaşırtıyor ilk hafta uyanık diyetisyenn

Bu arada giden. -2 yağdanmış buna çok mutlu oldum. Benim diyetisyenim de tarçın sevmiyorum diye akşamdan sıcak suyla bal limon zencefil karışımı önerdi. Sabah aç karna içiyorum. Psikolojik mi bilmiyorum tok tutuyor giib

Harikasınnn canımmm Ama akşam 1 kase yoğurt felan yiyebilirsin bence.. güçsüz düşme saat daha erken çünki 7 gibi 1 kase yoğurt masumane olur diye düşünüyorum :)

Spor yapıyor musun canım?

Valla ben bu cuma kilo almamış olmayı hedefliyorum sadece eksi görmesem de bana yeter

Çok iyi canım, çok şükür wc problemimiz çözüldü ise sorun kalmamış demektir bende bir regli görsem rahatlayacağım.. 3 aydır regli olmuyorum yani hamileydim ben ikizlere karnımda öldüler 3 aylıkken.. kürtaj oldum 25 gün önce.. şimdi adet görmeyi bekliyorum beni de o etkiliyor vücudum çok şiş şuan da

Ara öğün olarak 1 fincan sade türk kahvesi ve 2 hurma

Günaydın kızlar G gamzeli_bebis nqsil gidiyor hamislik poncikvegece Youlost16 nasılsınz bayadr denk gelmiyoruz diyetiniz hayrli olsun insAllah hedefinize saglikla ulaşırsnz

tamam canım güncel halim nasıl olsun aynı yerde takılıp kaldım idyetiyenle tekrar devam edicem işte . push ; poncikvegece Pipili bir bebiş :) tek ayak

Canım bugün test yaptım akşamüstü Hamileyim sanırım Keşke bırakmasaymisim Simdi işler çok karıştı

inşallah düzelir işte olduğum için hiç bir yere çıkamıyorum Youlost16 9 şbt kg 88.8 G 78.6 boy:167 hedef:60 6.

hiç söylemeyim ben artık 58.6 oldum ama buraya yazdigimda 61dim bugün tatile çıkıyorum bana dua et olur mu sağ salim gideyim inşallah dönünce 57ye düşmek için tekrar yapacağım sonra korurum ölçülerimde istediğim düzeye geldi valla

6 günde benden zayıfsın

Günaydınnnnnn :)

Ya aslında hindi füme alacaktım unuttum oyle kaldı neyse artık bidaha yemeyeyim eşim ben cok sevdiğim için gidip en büyüklerinden almış diyette yiyeyim diye

Aa süper başka neler yaptınız peki poncikvegece Pipili bir bebiş :) tek ayak

Süper

hafta da 1 kere den birşey olmaz yaaa o kadar da değil yaniii poncikvegece Pipili bir bebiş :) tek ayak

Bende 29 canım, evliyimm.. evlendikten sonra geldi bu kilolar başıma zaten

Ben söylemem sende söyleme

Bak hele bak ınstagram sunumcusu gibi tabak afiyet bal olsun yağ yaksın

Heh öyle zaten kız kaslı felan iyi yaniiii tövbeeee

Güzel Canımm, afiyet olsun.. 1-2 saat sonra yeşil çayını iç.. günlük su tüketimini de unutmaaa

günaydın canım nasılsın ben 5. takıma katılım istersen sende gel poncikvegece Pipili bir bebiş :) tek ayak

Benim de iyi geçti canım.. Buralarda değildik zaten, eşimin teyzesine gittik Düzce'ye köye.. Tabi diyetime uyamadım çünkü köy malumm listemdeki şeyler yoktu merkeze gidip almam gerekliydi falan.. Listeme uyamadım hali ile.. ama dikkat ettim yediklerime, ekmek vs yemedim gene az az yiyeyim diye uğraştım artık ne kadar olduysa 4-5 güne :) ama bugün sabah itibari ile gene başladım listeme devam ediyorum bu cuma gidemicem zaten diyetisyen yok.. haftaya cumaya kadar 2 kilo vermem gerekli ki 66 ile kapatayım bu ay'ı :) öyle iştee bende de... köy'e giderken 68 dim işte inşallah kilo almadıysam 1 haftada 2 kilo verebilirim diye düşünüyorum

Ben de şekeri bayadır çıkardım hayatımdan..

Canım 1 gün full kardiyo yapıyorum 1 gün fitness o şekilde ilerliyorum.. 30 dk yürüyüş 15 dk bisiklet işte kalan 15-20 dklık zaman da da mekik vs çekmeye çalışıyorum. sonra başka bir gün 10 dk yürüyüş yapıp ısınıyorum sonra kol, bacak, vs çalışıyorum aletlerle.. sıkılaşmak için o şekilde 2 gün 2 gün şeklinde yapıyorum hafta da 4-5 saate tamamlamaya çalışıyorum, iyi gidiyor şimdilikk Benim kuzenim, gittiğim diyetisyene gidiyor o önce başlamıştı benden bu 4. haftası onun benim ilk haftam henüz.. spor yapmıyor o sadece diyet yapıyor 3 hafta da verdiği program ile 7 kilo verdi.. ben sporda yapıyorum; o 7 verdi ise benim en az 8 falan vermem lazım 3 hafta da yani gerçi her vücut farklı ama bakalımm..

Akşamları bence 45 dakikanı ayırabilirsin Sonuçta ucun da bayrama kadar 3 kilo vermek var Ben spora gittiğim için yapmıyorum, zaten hafta da 4 gün spora gidiyorum 1 saat.. ama eğer spora gitmiyorsan bence mekik vs yerine leslie yapılabilir

Ya da canım mısır bulabilirsen mısır al.. haşla ; ya da haşlanmış mısır yiyip üzerine bol su iç.. bağırsakları çalıştırıyor.. yani başka ne yapılır bilemiyorum. o otu bulup alabilsen çok iyi de iişte..

İşte kilo verip hamile kalsak süper olur.. Bende de bebek vardı 20 gün önceye kadar :) Çok üzülmüştüm kilo veremeden hamile kaldım diye.. çünkü malum en az 10 kilo garanti alınıyor zaten.. ben 90 kilo ile doğuma rahat giderim diyordum üzülmüştüm çok.. ikizlerdi benimkiler :) sonra 11 haftalıkken kaybettim, karnım da öldüler Kürtaj oldum 3 ay yasak.. bu sürede de bunu halledeyim istiyorumm.. sonrasında inşallah nasip olur tekrardan

300 gram az değil ki :) neden hemen pes ediyorsun.. Yavaş gitsin ama yeter ki gitsin. Bırakırsan hiç gitmeyecek değil mi? 300 gram da gitse 3 kilo da gitse önemli olan sonuç bol su, hareket, sıfır ekmek, sıfır şeker ve sıfır tuz. bol bol ödem atmalı karışımlar. akşam 6dan sonra yemek asla olmamalı. sabah aç karnına 1 fincan sade türk kahvesi dene metabolizma çalışsın.. Şu kabak kürünü denesene bi sadece akşamları bile yapsan yeterli 3-4 gün boyunca. 2 kabak rendeliyoruz tavada 5 dk yağsız şekilde pişiriyoruz. içerisine 2 3 yemek kaşığı yoğurt 1 tatlı kaşığı pul biber atıp en geç saat 7de olmak şartı ile yiyoruz. dene faydasını göreceksin.. ama başka hiçbirşey yemek yok :)

Bende çıkacağm birazdan işyerinden spora gideceğimm :) sonra da eve gidip 6 yemek kaşıığı sebze yemeğimi yicem :) Çok heyecanlıyım yarın akşam tartı var :)

Ne güzel yaa... İnşallah 3 kg veririm artık hazırlıklı geleceğim yanımda süt ve galeta ile. Akşam çok hafif geciricem poncikvegece Pipili bir bebiş :) tek ayak

Pes etmedim de midem almıyo ya poncikvegece Pipili bir bebiş :) tek ayak

Günaydın Kızlarrr, Cuma günü tartı günümdü biliyorsunuz, birkaç gündür ban yediğim için giremiyorum 2kilo 100 gram daha vermişim ve 66 kilo ile yoluma devam ediyorum kaldı geriye 6 kilom bu ara spora ara verdim.. Eylül'ün 2. haftası nasipse tekrar başlayacağım

Hoşgeldin canımm Bende o topikteydim arkadaşlar ordan biliyordur sonra bebeklerim karnımda ölünce oradan çıktım şimdide diyet yapıyorum zayıflamaya çalışıyorum işte Kaç kilo fazlan var? Diyet yapıyor Musun? Ben 4 hafta da 7,800 verdim 7 kilosu yağdan gitti şükür Son 6 kilom kaldı

Hakkımız da hayırlısı olsun artıkk canım, hem güzel minnoşlarımız olsun hem de güzel kilolarımız

Aynen canımm ben gün gün ne yiyip ne içtiğimi yazacağımm zatenn, haberleşe haberleşe giderizzz :) bol eksiler görelimm inşallaahhh

su 2 litre sabahki ekmek ve zeytin fazla olduğunu biliyorum yarın daha az yıcem inş

Merhabaa :) kabak detoksunu denediniz mi? talena

hedeflerimize ulaşmak adına yediğimizi içtiğimi buraya yazarsak yanlışlarımız görebliriz poncikvegece Pipili bir bebiş :) tek ayak

Ben evirdim çevirdim bide Karataya geçeyim dedim

Hoşgeldin canımm :) Günaydın bu aradaaa Şuan da kaç kilosun? boy yaş kaç :) Listeye adını ekleyeyim mi?

Bencede yaparsın sen

15.08.2019 MENÜ Sabah ; aç karnına 1 fincan sade türk kahvesi 1 tane yumurta 1 dilim peynir 1 tane salatalık Ara öğün; 1 fincan yeşil çay Öğlen ; 3 adet ızgara köfte + yarım kase mercimek çorbası Ara öğün; yok. Akşam ; 1 kase yoğurt + 1 tane yeşil elma 3 lt su içilecek + 1 saat spor

Canım yediğin ekmekler, buğday ekmeği falan mı yoksa beyaz ekmek mi

Selamlar siz yazmışsınız zaten beni ama yine de bende yazayım evlendiğimde 66 kiloydum. 76 ula hamile kalıp. En son 88 gördüm sürekli yiyor yedikçe mutsuz oluyordum kilo aldığım için. En son diyetisyende aldım soluğu. Henüz hayat tempomda spora bir türlü ta olarak yer açamadım ama yürümeye başladım.1. Hafta kontrolümde-2 kilo girmiş bile

Allah şifa versin canım

Ben bugün yediklerimi paylaşayım.. :) Sabah aç karnına 1 fincan sade türk kahvesi 3 yemek kaşığı nesfit + 1 kase yoğurt + 1 dilim ananas üzerine 1 tatlı kaşığı tarçın atıldı ve onu yedimm:) ara öğün olarak; 1 fincan yeşil çay öğlen yemeğinde ; 5 yemek kaşığı kurubaklagil yemeği yedim + 1 bardak kefir az önce ara öğün olarak; 5 çiğ badem yedim. Akşam yemeğimde de, 1 kabak + 1 kase yoğurt var.. kabağı yağsız tava da 1-2 çeviirp yoğurt ile karıştırıp yiyorum :) gece yatmadan öncede ; 1 fincan yeşil çay + maden suyu tüketeceğimmm :)

M Mayonez selam canımm.. Nerelerdesinnn?

Hoşbuldum canım Detoks suyumu hazirladim dolaba koydum, sabah da şekersiz kahvemi icicem insallah Ben spor olarak bacak hareketleri yapsam. her gün kalcam 3 4 cm incelir mi sence Ağustos 9a kadar canım. Dengeli beslenmek şartıyla. Yarın basliyorum ben de senin düzenine, şimdilik suyumu hazirladim sabah da kahvaltı da hafif şeyler yiyeceğim inşallah veririm ya 3 kilo gitse süper olur. Her cuma tartilalim

Başın sağolsun canım Rabbim sizi cennette kavuştursun meleklerinle Çok geçmiş olsun Allah bir daha yasatmasin bu aciyi. İnşallah bebeklerine kavusursun çok mutlu olursun canım ben de olamadım hemen hemen 1 hafta gecikti. Ne zaman olursam artık stres etmiyorum

Merhaba poncikvegece 2019-2020 anne adaylarindan buraya gönderdiler kızlar beni Ben de zayıflamaya çalışıyorum. İnşallah burda daha çok motive olurum Herkese bol şans

ev halkı bizim de öyle haftada 2 mutlaka börek poğaça ve kekimiz vardır artık alıştım sayılır. ama diren 36 beden olunca keyfini çıkaracaksın poncikvegece Pipili bir bebiş :) tek ayak

Kefir harika işe yarıyor.. Benim hafta da hemen hemen 4-5 bardak kefirim var.. Sindirim sistemini çok fazla çalıştırıyor.. İşyerinde tüm malzemelerim yanımda geziyorum biraz zor oluor ama başarıya giden yolda çekilen çile kutsaldır 1 hafta da böyle güzel vermişken bırakmak istemiyorum ipi bir kaçırırsam daha toparlayamam... poncikvegece Pipili bir bebiş :) tek ayak

Ben de daha çok yeni başladım diyetisyene. Bakalım ben nerde takılıp nerden itibaren zorlanacağım

Günlük menülerini yazmanı rica edicem senden :) her gün ne yedin ya da ne yiyeceksin, kaç lt su tükettin, spor yaptın mı vs falan :) böylelikle birbirmize ilham oluyor bir nevi :) Listeye adını ekliyorum :) Cuma günleri bizim tartı günümüz poncikvegece Pipili bir bebiş :) tek ayak

Canım ben 21 günlük detoks yapıyorum.. bu hafta sonu bitecek sonra 1 hafta ara verip tekrarlayacağım.. 500ml suya 1 gece öncede; 1 limon 3 yemek kaşığı elma sirkesi ve 1 çay kaşığı toz tarçını koyup sabaha kadar bekletyiroum. Daha sonra hazırladığım bu suyu 1,5 lt şişeye boşaltıp üzerinide normal su ile tamamlıyorum sabah kahvaltıdan sonra içiyorum.. tabi üzerine bi 1,5 lt de normal su içiyorum yani günde 3 lt su...1,5 lt si detoks suyu.. 1,5 lt si normal su şeklinde.. benim bu hafta sadece 200 gram su kaybım var kalan 1.600 yağdan

Harikasınn canımmm Benim de 1 saat sonra 1 fincan yeşil çayım var, öğlen ise 5 kaşık sebze yemeği ve 1 bardak kefir ara öğün saat 4 gibi ; 1 fincan sade türk kahvesi Akşam menüm ise ; kabaklı yoğurt 3 lt su

Canım keşke ekmek yemeseydin yaaaa :) domates, peynir salatayı normal ekmek içinden çıkarıp yeseydin keşke neyse yapacak bir şey yok tabiki.. Akşam yemeğinde 1 tane tavuk haşla yanında da 1 su bardağı yoğurt ye istersen sadece.. bu akşam sana 3 mile leslie farz oldu kuzenim de başlamadan önce 75 kiloydu bu 4. haftası suan 67,300 onun da hedefi 55 falan..

olcaklar hemde en fit halinle :) ben sana güveniyorummm :) tamam sözümü aldım ben şubatta tekrar diyettesin

Evet 3kg uğruna yapılır doğru diyorsun haftada 4 gün 1 saat çok iyi. Neler yapıyorsun poncikvegece Pipili bir bebiş :) tek ayak

aynen canım suyu rahat içiyorum sıkıntı yok şimdi sade türk kahvesi sonrada yeşilçay

Bekliyorumm canım :) sabahları girdiğinde o günkü menünü yazman yeterli :) motive amaçlı aksatmamak adına

mesela ben bugün full ananascıyım :) şöyle bıakıyorum besin değerlerini Ananasın Besin Değeri Bu meyvenin ilginç hikayesi ve görünüşünün yanı sıra, potasyum, bakır, manganez, kalsiyum, magnezyum, C vitamini, beta karoten, tiamin de dahil olmak üzere besin, vitamin ve mineral zenginliği nedeniyle büyük sağlık yararlarından oluşan bir depo. , B6 ve folatın yanı sıra çözünür ve çözünmez lif ve bromelain açısından da zengin.

Evett Leslie cidden bu konuda süper. Calisiyorum diye yapamadım ama bugün yapsam mı acabaa poncikvegece Pipili bir bebiş :) tek ayak

Yas 34 boy 1.57 evliyim bende

kızlar annem sağolsun bitkisel kabız şurubu yazdirmis rahatladım vallahi. yarın diyete kaldığımız yerden devam

Ya ben üşeniyorum üşenmesem yaparım da

Sekersiz 21 günü ben bi hafta yaptm sonra ipin ucu kaçtı ya insAllah guzel eksiler gorursun cnm

En son 71,400 dün.. bayramdan önce.. sonra bildirim yapmadın zaten hala aynı mısınn

Merhaba Arkadaşlar Uzun zamandır düşündüğüm ama bir türlü faaliyete geçiremediğim bir konu idi bu :) Sonunda Cumartsi günü aldığım nihai bir karar ile başlamış bulunuyorum.. 2 yıllık evliyim. Evlendiğimde 59-60 kilo olan ben 2 yılda tam 13 kilo almış ve 73 ü görmüş bulunmaktayım.. Bu böyle gitmez deyip kolları sıvadım :) Özel bir diyetisyen ile yoluma başladım ve tabi ki spor.. Günde 1 saat. Hedefim şuan için ilk 1 aylık süre zarfında 65 i görmek, daha sonrasında ise tabikide asıl kiloma yani 58e düşmek.. Diyetisyen ile haftalık yemek programı şeklinde çalışacağız ve bunun yanına 21 günlük detoks suları verecek. Bu haftalık programı mı ve detoks kürümü Cumartesi günü aldım. Bugün kü programım paylaşıyorum, hergün yazacağım.. benimle yapmak isteyenler tabi ki katılabilir :) 21 günlük detoks suyum Geceden 500 ml suya 1 tane limon, 1 çay kaşığı tarçın, 3 yemek kaşığı elma sirkesi koyuyoruz. ağzını kapatıp sabaha kadar bekletiyoruz. Sabah kalktığımızda beklettiğimiz suyun üzerine 1,5 lt daha su ekleyip kahvaltıdan sonra gün boyu içiyoruz Bu benim 21 gün boyunca yapacağım yağ yakıcı detoks suyu :) İnternette araştırdım epey memnun kalan var, bende nasıl bir tepki yaratır bilemiyorum ama metabolizma çalıştırdığı kesin 2 gündür tuvaletten beri gelemiyorum :) BUGÜNKÜ ÖĞLE YEMEĞİ MENÜM ; Yarım kase çorba 1 Su bardağı yoğurt Bol salata( 1 tatlı kaşığı z. yağı) 1 adet galeta ARA ÖĞÜN; 1 fincan yeşil çay + 8 çiğ badem AKŞAM YEMEĞİ MENÜM; ızgara tavuk ( 120 gr ) Bol salata (limon, 1 tatlı kaşığı z. yağ) GECE ( yatmadan 2 saat önce ) 1 adet yeşil elma - Gün gün paylaşıcam arkadaşlar, uygulamak isteyen uygulayabilir.. Diyetisyenim bana sporda yaptığım için bu program ile Cuma gününe kadar -4 hedef koydu.. 1 ay sonra da -8 olarak birbirimize söz verdik :) Hakkımda hayırlısıııı LİSTE 22.07.201927.07.201902.08.201909.08.201928.08.201911.09.2019 poncikvegece 73.70070.50069.90068.1006664.800 G guziss35 71.400 M Mayonez 71.70069.600 mymb06 86.50085.800 Lollapollosaa 72,500

canım süper hadi bakalım gitsin kilolar poncikvegece Pipili bir bebiş :) tek ayak

Benim şuan bitti Spora kadar 500ml daha normal su içeceğim.. spordan sonra geceye kadar da 500ml içip günü 2,5 lt ile kapatacağım inşallah

Süt yerine 1 su bardağı yoğurtta yapabilirsin canım.. hatta 3 yemek kaşığı nesfit 1 su bardağı yoğurt 1 tatlı kaşığı tarçın 1 elma mesela bu benim bazı günler de sabah kahvaltım hem doyurucu oluyor hemde lezzetli :) tavsiye ederim

İnşallaahh canımm tek temennimizzz

Ay 36 olmasam da olur 38 e razıyım ben 60 ı göreyim başk birşey istemiyorum.. sonra 3-4 ay koruma.. sonra bitişşş M

şu anki kilom 71,5 boy 1,60 yaş 32

Harika bir ödem atıcı çay tarifi veriyorum şimdiiiii :) Malum ödem konusunda çoğu kadın hatta insan dertli.. mesela marketten, pazardan ananas alıyoruz onlar kesiyor kabuğu hoppp çöpe Artık ananasın kabuklarını çöpe atmıyoruzzzz :) 1 adet ananasın kabukları ile 1 lt suyu kaynatıyoruz içerisine de 1 adet çubuk tarçın koyuyoruz.. bunu da gün boyu içiyoruzzzz :) Müthiş ödem atıyorr benden söylemesiiii 15-20 gün denemenizi tavsiye ederim Hatta emziren anneler ve hamileler dahi tüketebiliyor.. zararlı hiç birşey yok içerisinde

Evet tabiki zayıfken hamile kalsak Harika olur Yaa hakkında hayırlısı buymuş demek ki sakın üzülme rabbim yenisini verir insallah doğal yoldan mı ikiz oldular canım poncikvegece Pipili bir bebiş :) tek ayak

afiyet olsun canım. ben bugün kaçamak yaptım

Tesekkurler aklımda bulunsun poncikvegece Pipili bir bebiş :) tek ayak

Gayet güzel canım.. ama 6 zeytin bana fazla geldi biraz.. mesela benim diyet Listemde zeytin yok.. bu 3. haftam 3 haftadır sadece 1 kere yedim o da 2 tane :) ona dikkat et istersen yani 6 yerine 1-2 tüketebilirsin eğer her sabah yiyorsan.. hem yağ hem de tuz bulunduruyor çünkii.. onun haricine gayet güzel beslenmişsin bugün, maşallah.. Bu arada günde 2,5 altına da su içmemeye çalışın.. ben 3 net içiyorum

sağol iyiyim sen nasılsın canım senınde bayramın mübarek olsun yorucu geçti canım misafirler falan çok yemedin ama hiç düzenli değildim regli olmam lazım bugun yarın her tarafım şiştii bir an önce olsam diye bekliyorum sen naptın nasıl geçti

Yok mu başka kıızlarr diyet yapan, bilgilerini tecrübelerini bizimle paylaşacak olanlar :) destek olalım birbirimizeee

Sağol canım Youlost16 9 şbt kg 88.8 G 78.6 boy:167 hedef:60 6.

O potansiyeli gördüm diyosun

Sizin menülere nazaran benim liste baya dolu kozlar ben bir de tip 1 diyabet hastasıyım insülin kullanıyorum o yüzden de daha dikkatli olmam gerekiyor

Diyetisyenin verdiği listeye harfiyen uydum :) 3 hafta da belki 1-2 gün kaçamak yapmışımdır.. onun haricinde hafta da 4 gün spor yaptım günlük minimum 1 saatten.. çay'ı ekmeği tatlıyı 3 haftadır hayatımdan çıkardım onun yerine boll bolll su :) yeşil çay tükettim.. az yedim.. ama doyarak yedim.. çok çok aç kalkmadım yemekten.. evet listem zor ama öyle aç kalacak, zorlayacak tarzda değil.. ilk 1 hafta çok zorlandım. ve geçen hafta 1 günüm sadece yeşil su idi.. o beni çok zorladı ama gene de pes etmedim :) en önemlisi kendime hedef koydum.. o 60 gö-rü-le-cekk :) ve çok sevdiğim 59 kilo olduğum zamanlar da giydiğim bir elbisem vardı.. içine giremiyorum şuan hali ile :) onu yatak odama dolabıma astım dışardan :) her sabah ona bakıp seni giyeceğim diyorum :)

Selam hanimlar Bugun misafirim oldugu icin fazla dikkat etmedim Ne bulursam yedim Ama yarin yine diyet modundayim Sabah 71 geldim Lutfen tabloya ekler misin?

ben 32 yaşındayım geçn kış 81 den 76 ya kendi imaknımla düştüm sonra aylarca aynı yerde takılıp kaldım şubat ayında diyetisyene başladım 76,6 falan ramazan ayına kadar 3 ayda 67,7 oldum sonra malesef düzensizlikler yuzunden 71 e çıktım tekrar balasım bakalım ilk hedefim 67 sonra 64 falan

Selam kızlar, bende katılmak istiyorum. Bayrama kadar 2.5 -3 kilo vermek istiyorum. Bende detoks suyundan yapayım, sabah da sadece kahvemi içerim. Ama sabah işe gittiğim için çok erken kahvaltı edemiyorum hava da sıcak olduğu için, bir bardak süt bir galeta ve biraz çığ fındık tüketim acikmamak adina. Öğlen yemeğim de genelde et veya sebze, mutlaka çorba, mutlaka yoğurt veya ayran çeşidi de oluyor yani tam bana göre akşam da yemeğimi az yerim.

Kızlar bugün 3 günlük bir kabak detoksu yapacağımm öğlen ve akşam sadece kabak yiyeceğim kabak+ yoğurt + üzerine 2 ceviz ve 1 tatlı kaşığı pul biber şeklinde.. azıcık ödemlerden arınalım 3 gün sonra sonucu yazarımm

Güzel canım ama artık midem almıyo sanki ya midem bulanıyo yaptıgım şeylerden İyileştim ama gribim var biraz daha canım

günyadın canım kahvaltı 2 dilim hindi füme 4 zeytin 1 dilim peynir 2 dilim ekmek öğle 4 kaşık yoğurt 1 adet salatalık ara 1 dilim ekmek 1 dilim peynir akşam 1adet karnıyarık 1 kase cacık

M Mayonez canımmm sen napıyorsunn? neler yedin bugün ne kadar su içtinnn?

Yoğurt yulaf ezmesi 1 muz bal birazcık böğürtlen reçeli kendim yaptım poncikvegece Pipili bir bebiş :) tek ayak

Çığ tabiki kuzum hatta kendim kırıp yedim,

Günaydınnnnnn Diyetçilerrrr burdamııııııı

Tamam canımm.. Tabloya ekledim.. Bugün tartıldığın kiloyu yarın olarak yazdım.. Her hafta cuma tartı günü olsun :) sabah uyanıp tuvalete çıktıktan sonra tartıya çıkacağız.. Her hafta 300-400gram bile versek kar kardır... kaçamak vs olursa mutlaka bildiriyoruz :) ve dediğim gibi günlük 3 lt su'yun altına inmemeye özen gösterıyoruzz

83.9 çıktım kızlar Cuma günü kontrolüm vardı yeni listeyle geldim ilginizi çeker belki diye atıyorum 88.5 la başlamıştım şükür Allah'a ki eksiler eksiler

tamam canım cuma tartı günü yediklerimizi ve sporumuzu paylaşalım

Çok güzel hazırlamış dimi bayıldım valla sular içiliyor mu? detoks suları

Tebrikler canım :) 1 kiloya yakın gitmiş.. devamm :)) bende 4 hafta da 7kilo 800 gram ile zirvede bıraktım :) ama daha gitmesi gereken 6 kilom var.. Eylül ayın da tekrar spora başlayacağım nasipse

72,5 100 Gr bile verememisim.;( Adetime de daha çok var ama karnim deli gibi sis Dün hiç kaçamak yapmadım 3,5 lt su içtim Kefir, yeşil çay içtim. Ama siskinlik ve ödem var deli gibi Sirke almayı unuttum dün Yarın başlıyim. icmeye Başka önerisi olan var mı

canım bende düzen oturtmaya çalışıyorum evde misafirlerim var zor oluyo ama yapıcam inşş dikkat ettiğimde veiyorum ama ipin ucu kaçınca geri hemen alıyorum kilo almaya çok müsait vücudum poncikvegece Pipili bir bebiş :) tek ayak

Günaydın canımm sade kahvemi içtim şimdi hafif bir kahvaltı edeceğim bir 15dk sonra

günaydın canım hafta sonu eh işte diyelim kendi yaptığım 2 adet lahmacun yedim dün pazardan baya sebze yeşillik aldım akşmadan her şeyimi hazırladım yarında detok suyumu hazırlayıp getiticem detoks şişem iş yerinde kalmış kahvaltım 2 dilim ekmek ekmek hakkım bitti bugünlük 1 yumurta 4 kaşık lor 5 zeytin bol yeşillik biber salatalık domates ara 1 sade kahve içiçem 1 fincanada kayısılı form çayı öğle 6 kaşık zyağlı bamya 4 kaşık yoğurt ara 1 adet şeftali 4 kaşık yoğurt tarçın akşam 5 kaşık kuru fasulye salata 2,5 litre en az su 45 dk yürüyüş bugünkü planım

kabağı nasıl yaptınız peki öğle akşam tarif olarak?

aynen öyle canım ben de kışın diyetisyene gittim ama bu kadar sıkı değildi G

İnşallah canım, başaracağız eminim :) akşamları 7 den sonra yemek yememeye dikkat en önemlisi :) poncikvegece Pipili bir bebiş :) tek ayak

afiyet olsun canım akşam içerim iş yerinde bitti

İlk burda konu açcam burda randıman alırsam instagrama geccem

Öğle yemeğimi yedim :) 1 su bardağı kefir + 1 adet kepekli galeta :) E Evvab Kullanıcı üyeliğini pasifleştirmiştir. Üyelik

Tamam canım nesfitin hangisi Peki

inşallah hemen gelir poncikvegece Pipili bir bebiş :) tek ayak

Canım çok moralim bozuldu gerçekten haklısın ama 6 buçukta evde olucam sabahta hafif beslendim çantamda da bişey yoktu,6 buçuğa kadar deli gibi acikirdim 1 bardak yoğurt ve 3yk yeşil mercimek yeter bana sanırım, aksama da 3mil Leslie yapar dengelerim diye düşünüyorum artık ne olur ne olmaz yanıma süt ve galeta koyacağım

Sen ne yaptın akşam ne yedinn Kahvaltı ne yedin anlat bakalımmm :)

yok canım merak etme güzel bi eksiyle gelicem inşş poncikvegece Pipili bir bebiş :) tek ayak

Evet canım 2 dilim ekmek yerine 1 dilim tam buğday ya da çavdar yiyebilirsin.. Onun haricinde menü gayet başarılı

merhaba ben de sizi takip ediyodum ara ara girip bakıyodum hatta hafta sonu detoks suyunuzu yapmıştım bende kışın diyetisyene gittim ramazan da bıraktım çok güzel incelmiştim şimdi düzenim bozuldu 3 kilo geri aldım bende once aldıklarımı daha sonrada 65 kiloyu hedefliyorum

Hoşgeldin canım Bayrama kadar 2,5 kilo çok rahat verirsin bayrama nerden baksan 20 gün var :) 20 günde 2,5 kilo çok normal.. verilebilecek bir kilo Bugün kü menümü paylaştım yarın da paylaşacağım.. detoks suyunu mutlaka yapmanı tavsiye ediyorum, ve sabahları aç karnına mutlaka şade Türk kahvesi Spora gidemiyorsan eVde günlük 20-30 tane mekik çekmeni tavsiye ediyorum, gazamız mübarek ola

sanırım bende onu yicem 2 gündür çok şükür bamya yedim

inşş hedefine ulaşırsın canım bende bugün şekersiz 21 güne başladım bakalım nasıl olcak

Şurda durup başarınızı izleyim ve detox sularından öğreneyim

İlk takipçin olayım

bende 2 top bitterli portakallı dondrma yedim napalim canım ölçülü yemisiz ikimizde

Süt içemiyorum ki

benim bugün çok düzensiz canımmm hiç söylemeyım

Sende sirkesiz sadece limon tarçın su yapppp bahaneee değilllll E Evvab Kullanıcı üyeliğini pasifleştirmiştir. Üyelik

Günaydın Kızlarrr Dün diyetisyen günümdü.. 6 gün önce 73,700 olan ben.. dün itibari ile 3 kilo 200 gramı geride bırakıp yoluma 70,500 ile devam ediyorum

Kızlar azimli gördüm sizi oldukça :) D vitamini eksikliği var bende kilo vermeyi çok zorlaştırıyormuş. Nasıl bir diyet yapılmalı ki acaba 3-4 kilo atasım var

1 ayda 5,800 bence gayet iyi canımm.. Tebriklerrr :) Hoşgeldin bu arada.. Bende 15-20 gündür diyetteyim ve spor yapıyorum.. şuana kadar 4 kilo gitti bunun 3.5 kilodan fazlası yağdan gitti Diyetisyen eşliğinde zayıflamaya çalışıyorum ben programım çok sıkı.. buna rağmen bende az gittiğini düşünüyorum.. Cuma günü tartı günüm merakla bekliyorum sonucu :) Yaş ve boy kaç :) 29 yaşındayım ben, 1.64 boy, 69.900 kilo :) Hedef 60 G

genelde yürüyüş yapıyorum canım ama bu ara salmıştım biraz işte hem yedilerimi yavaş yavaş düzene sokuyorum hem de sporumu

merhaba :) nasıl gidiyor :) poncikvegece Pipili bir bebiş :) tek ayak

Su ne kadar tükettin canım bugün? Ben 3 lt yi bitirdimm G

Günaydın Canım Topikk Bu sabah ki kahvaltım, Aç karnına 1 fincan sade türk kahvesi sonrasın da ise, 1 demet maydonoz + 1 yarım limon + 1 salatalık + 1 parça kök zencefil + 1 adet elma.. katı meyve sıkacağından geçirildi ve içildi.. detoks suyum dün geceden hazırlandı zaten :) içiyorum şuan da.. Öğlen menüm, 6 yemek kaşığı sebze yemeği + 1 dilim etimek + 1 su bardağı kefir Ara öğün; 1 fincan yeşil çay Akşam; bol salata + 1 köfte poncikvegece Pipili bir bebiş :) tek ayak

Bnmde kaçtı ipin ucu

Aaa çok geçmiş olsun.. Rabbim şifasını versin inşallah biran önce Youlost16 E Evvab Kullanıcı üyeliğini pasifleştirmiştir. Üyelik

Canımm benim de midem almıyor, sıkıldım ama bırakmıyorum.. Kilo var çünkii :) onu vrene kadar bir şekilde idare edeceğiz.. sende zorlamadan dikkat etmeye çalışş

Günaydın Canım :) Afiyet olsun, bende kahvemi içtim sabah, 3 yemek kaşığı nesfit 1 su bardağı yoğurt yarım elma yedim :) Öğlen menümde de 3 adet köfte ve bol salata var :)

Benimde öyle kuzum maalesef. bayramdan beri değişik bir düzen oldu diorum sanki aldım galibaa

Kızlar tatilde cok dikkt ettim, bol bol yüzdüm sabahları erken kalkıp her gün mutlaka 40 dk yürüyüş yaptım bol su ve 0 ekmek ile.. 66 kilo gittiğim tatilden 64.800 ile döndüm :) Kaldığım yerden tekrar başlıyorumm kimler neler yaptı kaç kilo verdi diyetler sporlar sular ne alemdee gelin az dedikodu yapalım

süpersin canım harikaaaa

Kızlar tabloya isimleri yazacağımm.. Gerçekten azimle devam edecek olanlar kilo bildirimlerini yapabilirler mi? G

Günaydınnnn Bugünkü menü Sabah; aç karnına 1 fincan sade türk kahvesi 1 adet yeşil elma 1 bardak light süt Ara öğün; yeşil çay Öğlen ; 6 yemek kaşığı sebze yemeği + 1 dilim etimek Ara öğün; 1 fincan kuşburnu Akşam; 3 köfte + 1 bardak kefir Gece yatmadan önce ; 3 yemek kaşığı yoğurt + yarım limon + 1 tatlı kaşığı pul piper + 2-3 damla elma sirkesi Günlük 3 lt su içilece + 1 saat spor yapılacak Hadi bakalım harika bir gün olsunn Hayırlı Cumalarrrr :)

Güzel canım.. bende haftanın 4 günü spora gidiyorum 1 saat yapıyorum her gittiğimdee..

Yaaa neden aslında cok önerir diyetisyenler poncikvegece Pipili bir bebiş :) tek ayak

Tamam canım süper ben zaten öğle yemeğini işte erken yiyorum eve gelince de üstünden 4 5 saat çoktan geçmiş oluyor. Hadi bakalım yansın yağlarrr

İnşallah Canım.. 1 hafta boyunca neler çektim her gece rüyamda kürtaja girdim çıktım hala da acısı geçmedi ama alışıyor insan.. evet canım doğal yoldan oldu tedavi vs görmedim yani.. benim ailemde var hem baba hem anne tarafında o yüzden denk geldi sanırım.. çok sevinmiştik ama, kısmet değilmiş.. Youlost16 9 şbt kg 88.8 G 78.6 boy:167 hedef:60 6.

Ama o zaman mevzu farklıydı bebeğimm biliyorsun keşke olsalar da gene yesem Sende bebişten sonra diyete başlarsın ben seninle 1 tur daha yaparım

Kızlar yarın ki menüm Uygulamak isteyenler oLursa diye şöyle bırakıyorum Eklentiler 9F04452E-13AA-40B0-90FF-916223CECB6B. jpeg 45,5 KB · Görüntüleme: 98

Merhaba Canım.. Eksileri görmek hedefimiz ama sen artıları görmüşsünn :) Ceza verelim mi şimdi sana Tartı günü yarın.. Fakat benim evde tartı olmadığından dolayı diyetisyende yarın kapalı oldugundan dolayı bayram sonrası ilk tartı günümüz 23.08.2019 olacak canımm :)

Günaydın Kızlarrrr Bugünün menüsü Sabah; 1 mürdüm eriği + 1 bardak süt Ara öğün; 1 fincan yeşil çay Öğlen ; 3 köfte + 1 bardak kefir Ara; 1 fincan sade türk kahvesi Akşam ; bol salata 3 lt su

Cağnıımmm topiğimmmm Fazlaca inceldiğimin farkındayım.. Bugün daha 3 hafta önce üzerime olmayan eteğim ve gömleğimin içerisine girmiş olmanın rahatlığı, minnoluğu ile harika bir güne başladım Menü 10 numara, detoks suları harika, yeşil su lar efsaneee Öğlen yemeğim, 1 bardak kefir bol salata 1 ızgara köfte 1 hafta da giden 3 kilo 200 gram daha ne olsunnn

İnşallah görürsün canım

Olsun canım toparlarsn istersen M

Bugün öğlen yemekhanede yemek yoktu, tüm gün elektrik kesintisi oldu ve hala gelmedi yarım ekmek içine domates salatalık peynir koymuslar mecburen yemek zorunda kaldim.. of yaaa.. aksama ne yiyeyim ki dengeleyim sence canım?

Merhaba Gitmiyor maalesef Ne güzel gaza gelmiştim yine ama bir haftada 300 gram verebilince yine eski beslenme stilime dondum 72,2 tüm maalesf poncikvegece Pipili bir bebiş :) tek ayak

Şu anki kilom 72,5 Suyu da deneyecegim en kısa zamanda şirket kalmamış Fırsat buldukça ben de yazarim menulerimi

Günaydın Kabul ederseniz ben de katılmak isterim size. Verilecek kilo çok, moral ve motivasyon yok.

günaydın ben akşam 1 adet küçük dolma 4 kaşk fırında sebzeli köfte 1 kase cacık akşam ara olarak 1 sade türk kahvesi kahvaltı 1 yumurta haşlanmış 1.5 dilim peynir 5 zeytin domates salatalık 1 dilim ekmek

Evet canım 1 limon suyu doğruu Önceki

Senin ki sanki biraz fazla kaçmış ama neyseee

Öğle yemeğimi yedim :) Bol salata üzerine 4 yemek kaşığı haşlanmış nohut.. 1-2 saat sonra ara öğün olarak 2 adet kepekli galeta yiyip 1 fincan kuşburnu içeceğim :) Akşam menüm ise, 6 yemek kaşığı kurubaklagil yemeği + bol salata Yatmadan 2 saat önce de 1 bardak kefir içip günü kapatacağım :) detoks suyumu içmeyi unutmuyor, haricinde 2,5-3 lt ye tamamlamaya çalışılacak :) Bu arada bugün hiç olmayan daha doğrusu beni çok sıkan bir gömleğim vardı, ortada olan sıkı ip nedeniyle göğüsler de ve göbekte pörtleme yapıyordu resmen Bugün sabah bir giyeyim dedim işe geç kalınca, gömleği giydim ve inanılmaz rahat oldu. resmen içinde baya baya rahatım... üstelik bugün 4. gün İnanmak başarmanın yarısııı

İstanbul ben sen Youlost16 9 şbt kg 88.8 G 78.6 boy:167 hedef:60 6.

tahıllı tam buğday çavdar vb beyaz ekmek tüketmiyorum canım

Yoğurtlu semiz otu'ndan yana kullanıyorum oy hakkımı :)

Günaydınn Canımm, Yokk ben takımlara girmeyi sevmiyorummm :) Çok kasıyorr, herşey zorunlu yazmak etmek vs.. o kadar sıkıntıya gelemem ben, yazmadığında hesap veriyorsun felan ben burda iyiyim

Günaydınnn :) Bugün uyanır uyanmaz 1 sade türk kahvesi içildiii :) Arkasından sabah kahvaltısı olarak 1 bardak yoğurt ve 1 dilim ananasımı yedim :) Biraz değişik bir kahvaltı ama şuan da herhangi bir açlık yok Ara öğün; 1 su bardağı probiyotik yoğurt + 1 ince dilim ananas Öğle yemeği ; 1 su bardağı kefir + 1 dilim ananas Ara öğün ; 1 su bardağı yoğurt + 1 tane kepekli galeta Akşam ; 6 yemek kaşığı sebze yemeği + 1 su bardağı yoğurt Gece; 1 su bardağı kefir Bugün de 45 dk'lık bir sporum var.. detoks suyum hazırrr haydi bana kolay geleee :)

Ya ben de sürekli tüketmiyorum haftada 1 kere o yüzden aldığım bütün muzları dondurdum

Sabah yesil cay ve 3 çikolata Oglen yarim pogaca ve form cayi Aksam yarim kase pul biberli yogurt Bugun baska bisey yemem diye tahmin ediyorum G

Boyumuz aynıymış kilomuzda aynı sayılır bende uyayım sana o zaman detox suyuyla başlayım yarın bende. Aslında kabak detoxa başlıcaktım ama evde değildim :)

Harikaaa Diyetisyenim bana spora gidemediğim günler 3 mile leslie videolarını önerdi, 45 dakika tavsiye ederim youtube dan açıp onları yapabilirsin istersen biraz yorucu ama iyi ter attırıyor

Tabii ki de

Gunaydin herkese 3 gündür kilom ayni durumda Gr gitmiyor Hem nezleyim hemde regl oldum Ödem atici onerileriniz var mi?

Tatlıyı allahtan hiç sevmem buna çikolata da dahilll.. hele baklavadan nefret ederim Rabbim günah yazmasında

Selam hanımlar Bende yaklaşık 1 aydır diyetteyim Başlangıç 76.800 sabah 71 geldim Ama o kadar az yiyorum ki buna ragmen 100 200 gr zorgidiyor Umarim detoks tarifin işe yarar

yine kabızim canım keyfim yok hiç

MasAllah canım ya sağlıklı olsun da insAllah vala ben zayiflamaya devam yok hala nazlanıyor

Bende evlenmeden önce 80 idim bi zaman hastanede yattım serumdan dolayı iyice kilo aldım bide düzensiz besleniyodum bakalım insallah istediğim kiloya gelebilirim tabi bebek düşünüyorum hamile kalmazsam poncikvegece Pipili bir bebiş :) tek ayak

cumartesi çıktım wcye en son ondan almadım o otu pazarda aktar kapali. iş çıkışında gittim yine kapalıydı.

Sizin diyet if diyeti sanırım kahvaltı yok.. Koreli kızların zsyıflığı meşhur onların kültüründe bizim gibi sucuklu yumurtalı kahvaltı yok direk çorba, zaten ekmek hiç yok :) ebrt ben biraz yavaş veriyorum yiyerek herşeyden ama porsiyon kontrolüyle poncikvegece Pipili bir bebiş :) tek ayak

Selamlar int. olmadigi icin fazla giremiyorum Yarinda koye gidicem ve ordada internet cekmiyor O yuzden bu hafta yokum Hafta sonu guzel gecti 3 dilim pizzaya rağmen tartıda eksileri gordum bugün

Canım her gün eVde basen göbek vs çalış mutlaka kar ediyor işe yarıyor ben bizzat test ettim biliyorum yanii incelMekten Ziyade sıkılaşıyor doğal olarak ta zaten sıkı zayıf görünüyorsun Başarıcaz inanıyorum Cuma'ya kadar dikkat ediyoruz Cuma akşam saat 6-7 gibi tartılıyoruz.. ama tartıya çıkmadan 3-4 saat önce yemek yemiyoruz sıvı tüketmiyoruz

Evet canım çok hastaydım akşam hala iyi değilim ateşim çok yüksekti poncikvegece

Bu arada eliptik bisikleti olanlar kaç gün ne kadar süre ile biniyor merak ettim

Harikaa canım, hem göze hem mideye hitap ediyor benceee gerçekten bayıldım nasıl özenle hazırlamışsın.. Mükemmel. Hem sağlıklı, hem doyurucu bir kahvaltı :) Fakat o 2 tane yan yana duran şeyi anlamadım, salam mı yoksa sucuk mu bilemedim; tam seçemiyorum da :) ama dediğim şeylerden biri ise, bence şarküteri ürünü tüketme :) zaten bebiş te istiyorsun hamilelikte şarküteri ürünleri zaten yasak biliyorsundur.. zaten ha 2 tane yemişsin ha yememişsin ne farkeder amaannnn :) afiyet olsun canımmmm

Selam kızlar, Bende yeni başladım ama evde tartım yok iyi bir önerisi olan var mı?

Kızlar kahvaltıdan sonra detoks suyumuzu içmeyi unutmayalım gün içerisinde akşam 5-6 ya kadar bitip 6dan gece yatana kadar da 1 lt normal su içmeye çalışalımmm poncikvegece Pipili bir bebiş :) tek ayak

Bilemiyorum canım.. Armut felan ye.. ne bileyim kayısı ye üzerine su iç felan.. 1-2 gün de süt'ü bırak bakalımm

Valla sevinirim. Bir moral motivasyon iyi olurdu 26 yaşındayım. 1.70 boyum son kontrolde 86.5 çıktım

kızlar ben tatil öncesi istediğim kiloya geldim. sizin nasıl gidiyor

Tamam canım moralim düzeldi :))) evet içiyorum tadı da nefis bence

Hayır canım.. ananas kivi vs yiyorsun bunlar da vitamin yeteri kadar varrr :)

merhaba bende cuma günü tekrar diyetisyene başlıyorum

Aminnn canımm inşallahh...

Cokgecmis olsun

Sade olanı alıyorum ben canım.. Veya kırmızı meyveler..

Sabah yulaf lapası çilekli Ara :sütlü kahve Öğle semizotu salatası yogurtlu Spor :45 dakika eliptik artı yeşil çay limonlu Bolca su Kaçamak :1 çay kaşığı fındık ezmesi

Günaydınnnnn kızlarrrr :) G guziss35 M Mayonez Hafta sonu nasıl geçti? neler yediniz? kaçamaklar neler :) İlk bn itiraf edeyim 4 yemek kaşığı salçalı makarna yedim dün akşam saat 7 de, ama çok canım çekti dayanamadım 4 haftadır ilk kez.. bugün tekrardan ipin ucunu tuttum bırakmamak üzere ay sonu tatile çıkıyorum 10 gün boyunca sıkı bir diyet tekrardan beni bekliyorrr :) Sabah kahvaltım ; 1 yumurta, 1 dilim kepek ekmeği, 2 zeytin

ben de pek sevmem ya eskiden bayilirdim ama

Sen ne yedin bugün bakalımm

Onların etkisi vardır o halde.. Moralini bozma.. sen benim dediğim ot'u aktardan al bugün başla hemen 3-5 gün içmen yeterlii

burdayımmmm

69.00 yupppiiiii

70,4 olmuştum şimdi bilmiyorum canım M

İnşallah canımm tek umudum bir an önce regli görmek valla.. bir olsam eminim 2-3 kilo birden gidecek yaniii

Diyetisyenlerde baya bir gelişme var ya Karatay hoca dukan derken açtılar kendilerini. Hani 3 ana 3 ara öğünden ekmeğenen ye modundan çıktılar ben yapamam bu diyeti ananası hayatımda bir defa yedim sevmedim bida nerden buluyum sana kolay gelsin detoks suyumuda hazırlayamadım zaten poncikvegece Pipili bir bebiş :) tek ayak

Suyu bitirebildin mi

İnşallah valla canım dediğim gibi vermesem de olur.. almamış olayım bana yeter 2,5 lt su içildi :) bu arada.. akşama kadae 3,5 lt'yi görürüm gibi geliyor.. bugün nedense karnım çok aç ama.. gurul gurul ediyor valaa

Evet erkek bu erkek fit olanlardan E Evvab Kullanıcı üyeliğini pasifleştirmiştir. Üyelik

Günaydın Canımm.. Seni pek eklemiyorum etiketlere sen takıma geçtiğin için buralarda da sessizsin o yüzden pek birşey sormuyorum sana :) Neelr yaptın? nasıl gidiyor? Güncel halin ne durumda G

Ben eşimle iddiaya girdim o yüzden benim programım biraz ağır, ağır istedim ben.. Ama benim diyetisyende biraz manyak çıktı çok mutlu oluyor insanlar yemek yemeyince ben bu programı bana ilk yazdıgında bununla ben bayılmayayım falan dedim, adam bana şimdiye kadar yediklerine say dedi epey de açık sözlü iyiye denk geldim yani Kuzenim de gidiyor benim gittiğim diyetisyene, o 3 hafta da 7 kilo verdi

İnşallah bakalım.. Yemek az ama hareket yok 1 haftadır.. Umarımm görürüm bakalımm

bende düşünürken süt yüzünden kabız olduğumu buldum ve bugün ilk isim iş cikisinda kefir ve kayısı almak, akşam yemeği yerine yemek. mutlu oldum bir canım senin adına bende inceliyorum, şekeri kesmenin faydaları. poncikvegece Pipili bir bebiş :) tek ayak

Tamam canım insallah dur bak sana kahvaltı tabağımı atayım

Kahvalti :4 kaşık lor (1 tatlı k. zeytin yağ ve keten tohumu ilaveli ),4 zeytin, bol yesillik, salatalık, domates, çay ekmek yok M

Kızlarr neler yediniz bugün, akşam ne yiyeceksinizzz birbirimizi bilgilendirelimm.. şu saate kadar kaç lt su içildi? ben 2 lt içtimm

Canım sen kaçtın şuan? Yarın gene de tartıya çık sende.. evde leslie yapıyor musun?

Bende diyete başladım henüz tartılmadım bende detoxa başlamayı düşünüyorum senin detoxu yapabilirim tadı nasıl? Bende evde 1 saat en az spor yapıyorum hatta suan bacaklarımdan oturup kalkamıyorum hamlamışım.. sana da başarılar insallah dilediğin kiloya gelirsin

İyi o zaman bende deneyeyim her gün yeni Şile mi yapıyosun? Ben leslie yapıyorum bide zumba evde kendim yapıyorum benim boy 1,68 kilo 87 idi en son ama 90 olduğum günlerde vardı ben ilk başladığımda tartılmadım 2 gün sonra tartıldıgım da 87 çıktım olmam gereken kilo 59

Maşallah canım.. dikkat et kendine kilo almadan geri gel :) :)

Yok kız açılma yok walla saymadım ama baya dökülüyor

Kozlar selamlar yeni listemle karşınızdayım 700 gr vermişim bu hafta. Regl zamanım olduğu için durması normalmiş. Sporu arttırdık. Eliptik bisikletim var ufak ufak süre arttırarak oma başladım. Hafta içi de öğle aralarında yürümeye çalışacağım Eklentiler 29EE0DCE-32AE-4745-A304-CC27BEBDDE2A. jpeg 104,9 KB · Görüntüleme: 34

Menün baya zengin canımm benimkinin yanında gözüm gönlüm açıldı valla

Nasılll

mymb06 M Mayonez Kızlar ne durumdasınız Diyetler nasıl gidiyor? Menüler ne alemde.. günlük 3Lt sular içiliyor mu

Aynen canım kesinlikle.. Ben hergün yazıyordum ama kimseden ses çıkmayınca bıraktım bende :) Yoksa devam ediyorum.. detoks sularıma, diyetime sporuma aynen devam yanii.. ay sonuna kadar 66ları görsem harika olacak bakalımm senin kilon iyi suan keşke bende 60ları görsem valla

Canımm teşekkür ederimm.. Öyle yapıyorum acısı geçmiyor ama alışıyor insan bir şekilde.. Cennette kavuşucaz meleklerimle biliyorum Rabbim böyle uygun gördü, yiyecek ekmekleri yokmuş.. hakların da hayırlısı buymuş diyorum. öyle avutuyorum kendimi :)

inşallah canim benimm

Canım üzüldüm 500 gram almış olmana.. İnşallah wc sorunu yüzünden böyle çıkmıştır.. Biraz daha dikkat edelim yediklerimize

Canım kavrulmuş fındık mı yiyorsun çiğ mi? Çiğ fındık yemeye çalışırsan daha iyi olur.. Biliyorsundur tüm diyet listelerinde çiğ badem, çiğ fındık vs yer alıyor.. o konu da biraz dikkat edelim

Öğlen yemeğim

Evet 1 hafta da 4 kilo hedefledik :) Zaten ilk hafta ödem vs olduğu için çabuk gidecek dedi.. sporla da desteklicez tabi. o yüzden hedefimiz ilk hafta için 4, 1 ay için de ise yaklaşık 8-9 civarı :)

1 günde bıle ertesı sbh farketti Önceki

Gunaydin hayirli cumalar Dun fazla kacirinca 71.700 geldim Ancak butun azimle bugun tekrar diyete basliyorum Sabah 1 bardak limonlu sicak su 1 bardak yesil cay ictim Butun gunde pul biberli yogurt yiyecegim Hem metobolizma hızlanması icin hemde detoks olsun diye poncikvegece Pipili bir bebiş :) tek ayak

1 haftada 4 kg vermeyimi hedeflediniz benmi yanlış anladım Youlost16 9 şbt kg 88.8 G 78.6 boy:167 hedef:60 6.

Canım senin detox suyunu hazırladım şimdi yarın deneyeceğim ama bebek düşünüyorum korunmuyorum yani sıkıntı olur mu ki Önceki

Benim hep dökülüyor canım kendimi bildim bileli yaklaşık bi 29 yıldır

Harika :) Elimizden geleni yapalım da.. gerisi artıkk metabolizmamıza kalmış :) ve günde 2 fincan yeşil çay öneriyrum ben.. sabahları aç karnına da 1 fincan sade türk kahvesi mutlaka

Günaydın canım bende senden mj bekliyodum tadi nasıl Peki :) poncikvegece Pipili bir bebiş :) tek ayak

Hiç birşey olmaz canım, zararlı bir şey yokki içinde :) Gönül rahatlığı ile içebilirsin.. Günaydınnn

Haydi kızlar 1 fincan yeşil çayyyy :) G guziss35 M Mayonez

Çok ayıppppp Çaktırma bende dün akşam yapmıştım 2 kaşık mantı yedimmm ıımmmm misss

Pes etmekkk yokkkkkkk :)

Merhaba Hoşgeldin Sanırım sende diyet yapıyorsun, sende bilgilerini tecrübelerini paylaşabilirsin... Ben bundan 3-5 sene önce 1 ay da 9 kilo vermiştim bu şekilde detoks suları diyetler sporlar vs.. Bu sefer de güveniyorum kendime :)

Muz'u bana diyetisyenim yasakladı Çok ta severdim halbukii...

Günaydınnn Kızlarrrr 21.08.2019 Sabah ; aç karnına 1 fincan sade türk kahvesi 1 haşlanmış yumurta + 1 dilim peynir Ara öğün; 10 çiğ fındık + yeşil çay Öğlen ; 6 kaşık kurubakla yemeği + 1 bardak kefir Akşam ; kabak + 1 kase yoğurt Gece yatmadan önce 2 kaşık yoğurt + 2 damla elma sirkesi + yarım limon + 1 tatlı kaşığı pul biber 3 lt su.. Hadi bakalım harika bir gün olsun inşallaahh

Canımm kayısı ye, üzerine bol su iç.. tuvalete çıkarır.. veya yeşil çay tüket.. veya aktarlar da açlık otu satılıyor.. gece yatmadan 1 fincan içebilirsin güzel tuvalete çıkarıyor...

Tamam cnim iş çıkışı gidip alacağım bugün inşallah düzelir de kilo vermeye baslarim yeniden

Bazen de nesfit + süt yap canım.. 1 ymurtadan omlet yap yağsız..

Bende öğlen ve akşam olmak üzere 3 gün yaptım. sabahları da 2 haşlanmış yumurta + 1 dilim peynir + 2 çeri domates şeklinde yedim.. günde 3 lt su.. 3 günde 1,200 gitti :)

Harika canım 5 kilo ideal bir kilo şimdilik.. Benim de hedefim ay sonuna kadar 65 görmekti ama dedğim gibi bayram dolayısı ile düzen bozuldu sanmıyorum 10 günde 3 kilo gideceğini tabi gene de belli olmaz.. hedef ise 60 60kiloyu ben eylül sonu en geç Ekim'in 2. haftasına kadar görüp sonra korumaya geçmek istiyorumm G

benimde bugünkü menüm kahvaltı 2 dilim tahıllı ekmek arası domates peynir 1 yumurta ara 1 sade türk kahvesi 1 fincan kayısı çayı öğle 4 kaşık kuru fasulye bol salata ara 4 kaşık yoğurt 1 şeftali tarçın akşam ya zyağlı bamya ya da yoğutlu semiz otu

Ben 5 ten sonra yemiyorum canım :)

bende canım sabah 2 dilim ekmek 1 yumurta 7 zeytin domates salatalık biber 1 kk peynir ara 1 yeşilçay 1 adet erik öğle 5 kaşık kıymalı taze fasulye 4 kaşık yoğurt ara 1 armut akşam fırında tavuk salata 1 kepçe çorba 2 mil leslie yapmayı düşünüyorum

Buranın kapasitesiyle instagram çok farklı ama

Her gün ayrı bir menü canımm.. Cumartesi tekrardan yenilenecek tekrardan her gün farklı bir menü verecek..

Kızlar tararken falan sizin de saçlarınız dökülüyor mu? Ama kökten. Benim tararken saçlarım çok geliyor taraga poncikvegece Pipili bir bebiş :) tek ayak

Eşim duymasın beni boşarrrr

Neden yapmıyorsunnnnnn

Afiyet olsun canım, bende bir bardak süt,2 galeta ve 10 fındık yedim sabah. Öğlende haşlama tavuk ve ayran yicem :)

Şeker oranı yüksek diye Onun yerine 1 dilim karpuz yiyebilirsin dedi ama sadece 1 dilim

34 yasinda 157 boy ve evliyim

Günaydınnnn Bugünkü menüm; Sabah; aç karnına 1 fincan sade kahve 1 haşlanmış yumurta + 1 dilim peynir Ara Öğün; 5 çiğ badem + yeşil çay Öğlen; 3 köfte + bol salata Ara; 1 fincan kuşburnu Akşam; bol salata + 1 bardak kefir + 1 dilim etimek Günlük 3 LT Su

Hatırlıyorum canım seni topicten Evet çok zor bir süreçten geçtin ama umarım en kısa sürede her şey yoluna girecek Bu arada ben 6 ay boyunca gittim diyetisyene psikolog gibiydi 45_50 dakika kalıyordum yaninda 14 kilo da vermeyi başardım ama diyetisyeni bırakınca 6 kilosunu geri aldim. maalesef yemek yemeyi ve yapmayı çok seviyorum en son bu aldigm 6 kilonun yaklaşık ikisini verdim yeniden diyetisyenimin verdiği listelere uygun beslenmeye başladım. simdi burda daha da motive olmak istiyorum eliptik bisikletle de diyetimi destekleyeceğini bu arada çok güzel kilo vermişsin. tebrik ediyorum Belli bir tartı gününüz var mı?

Bende kahvaltı var :) Bugün kahvaltı yapıp konu açtığım için yazmayı atlamışım Bende de program da hiç ekmek yok.. ama 2 gündür şükür açlıkta yok çok açıkcası.. biraz baş ağrısı yaptı dün o kadar onun haricinde iyiyim.. Bugün spora da gideceğim aerobik dersim var bakalım nasıl olcak bilmiyorum hiç :) şuanlık hedefim hafta sonuna kadar -4 ; 25 Ağustosa kadar da 66 yı falan görmek :) nasipsee :)

Bir de her gün 1 fincan yeşil çay içiyorum

Sirke bana dokunuyor kötüüü 🌬 E Evvab Kullanıcı üyeliğini pasifleştirmiştir. Üyelik

70 ten sonra 60 lari görmek süper bir duygu. tebrik ederim Ben 68 e kadar inmistim ama yine ciktim maalesef

beeennnnnnnnnbu sabah 71.4 ilk hedefim 68 kendime küçük hedefler koyucam

Günaydın Kızlarrrr.. Bende diyetisyenden geliyorum... tamı tamına 68.100 gram çıktımmm :) geçen haftadan bu yana 1 kilo 800 gram gitmiş bile :) Üstelik şuan regliyim.. ona rağmen tartıya çıktımm

Listem bu şekilde. Ama spor yapamıyorum onu arttırmam lazım. Akşamları resmen pilim bitiyor. Kızım 2.5 yaşında eşim idare edemiyor eliptiğimi kullanamıyorum. Böyle giderse salona yazılacağım Eklentiler 9E0308A8-CE5E-497C-A064-A6A921419AC6. jpeg 112,4 KB · Görüntüleme: 46

Teşekkür ederimmm :) Spor şart gerçekten o olmadan olmuyor en azından sıkılaşmak adına.. Benim detoks tadı güzel :) ben beğendim yani, eşimde içiyor o da beğendi uygulayabilirsin bence 21 gün olacak şekilde.. sonrasın da tekrardan paylaşacağım zaten diyetisyen programa yazdıkça bende buraya yazacağım :) 2 saat sonra bende spordayım şimdiden kara kara düşünüyorum valla ama pes etmek yok :) senin boy kilo kaç? kaç kilo fazlan var

diyet listen nasıl canım

Sen kahvaltı ne yaptın söyle bakayım suyunu hazırladın mı geceden

Süperrrr sen bitirmişsin artıkkk olayı ben de 60 ı göreyimm bu havayı atacam

O zaman güzellllllll

Harika:) İnanınca eminim ki insan başarıyor :) bende diyetisyeni şimdilik bıraktım yani Ekim'e kadar.. Çünki, diyetiyenim askere gidiyor :) umuyorum ki o gelene kadar kilo almamış olurum :) Evet cuma günleri bizim kilo bildirim günümüz. Sen şimdi ki kilonu bildirirsen ona göre listeye ekleyeceğim :) örnek menülerim de var sayfa da inceleyebilirsin. ve bir su içiyordum gerçekten işe yarıyor :) 500ml suya 1 limon, 3 yemek kaşığı elma sirkesi 1 çay kaşığı toz tarçın koyup sabaha kadar bekletiyorum. sabah uyanınca da hazırladığımız 500 ml suyun üzerine 1,5 lt su ekleyip kahvaltıdan sonra tüm gün içiyoruz

Diyestisyen öyle diyor bende uyguluyorum kuzumm napayım Para veriyorum boşa gitmesin bari diyorum

Muhtesem valla tebrikler 1 limonun suyu degil mi?

günaydın canım listen çok sıkı maşallah azmine poncikvegece Pipili bir bebiş :) tek ayak

Sen diyet yapamıyor musun? 1-2 mesajını gördüm de sorun nedir söyler misin

Ya yapıyorum da sabah salata yaptım mesela bi yerden sonra midem almadı yumurtadan da tiksindim poncikvegece Pipili bir bebiş :) tek ayak

günaydın herkese

Merhaba ben de diyet ve spor yapıyorum. Diyetisyene gittim iki haftada bes kılo verdim. Tartılmayalı bes gun oldu bugun tartıldım ve bi kılı bile gitmemiş. Siz nasıl verdiniz kaç kilo? Ne zamanda teşekkürler. Önceki

Ooo senin ki daha iyi valla Sen hemencik verirsin inşallaahhhhhh evli miydin yaş kaç :)

Sen niye böyle oldun anlamadım ki... kaç gün oldu.. Hala açlık otu almadın değil mi... sana dene diyorum gerçekten iyi gelecek inan bana

Canımm yarın eklicemm listeye

Merhaba canımm :) Ben tatildeydim bi 10 gün kadar döndüm buralardayım nasılsın, nasıl gidiyor :) poncikvegece Pipili bir bebiş :) tek ayak

Demek ki cok dökülse de açılma olmuyor

Günaydınnnn, Sabah şekersiz kahvemi içtim bende, program da yazan gibi 2 tane yumurta mı ve bol maydonozumu yedim.. Öğle yemeğim de de bol salata üzerine haşlanmış 3 yemek kaşığı nohut var :) Detoks suyumuz zaten geceden hazırlandı :) ilk yudum an itibari ile alındı bile :)

Yok canım sen poncikvegece Pipili bir bebiş :) tek ayak

bu azimle verirsin canım inşallah buraya yazdığımdan bu yana 2 3 kg attım ben. tabi ödemlerim gitti biliyorsun regl olamamistim regl olunca odemler gitti vücuttan gerçek kiloma döndüm. bel kalça ölçümü de alıyor musun poncikvegece Pipili bir bebiş :) tek ayak

3 gündür wc sorunu yasiyorum Niye böyle oldu ki poncikvegece Pipili bir bebiş :) tek ayak

Amin canım insallah

Tekrar 60lari gorecegine eminim

evet ama öğle akşam sadece 1 gün yapabildim aynı sey yıyerek bu hafta ıcı deneyecegım haftasonu brz şaştı ozellıkle kahvaltı talena

artilarim temizlendi çok şükür şimdi regl bitene kadar tartilmak yok.

Evet canım yoğurt ve yeşil mercimekte olabilir, hem hafif hem sağlıklı.. Akşam da sporunu ihmal etmezsen hiçbirşeycik olmaz :) suyunu içiyor musun detoks suyu

Kahvaltim ceyrek ekmek 1 domates 1 biberden olusan sandviç Önceki

İnsallah benim cok vermem lazım kaç 24 evliyim canım sen? poncikvegece Pipili bir bebiş :) tek ayak

İnşallah canım.. Bende 73 tüm 69-70 i görmek istiyorum yarınn

Canım süper gidiyorsun. poncikvegece Pipili bir bebiş :) tek ayak

Yeşil çay içeyim en iyisi canım Açlık otu nasıl bişey hiç içmedim başka faydaları da var mi poncikvegece Pipili bir bebiş :) tek ayak

Sizin yaş ve kilolar kaç . push ; poncikvegece Pipili bir bebiş :) tek ayak

liste çok güzel ve doyurucu maşallah

İnsallah canım insallah sen nerdensin nerde oturuyosun poncikvegece Pipili bir bebiş :) tek ayak

Çok geçmiş olsun canım.. Dikkat et kendinee.. dün hiç sesin çıkmadı merak ettim ne alemdesin diye :)

Ben 29 yaşındayım canım, 74 ile başlamıştım.. şuan 68,100 geliyorum.. tabi bayramdan önceki cuma idi yani ayın 9 unda 68 kiloydum araya bayram girdi falan şuan ne oldum bilemiyorum tartı günüm cuma :))

Canım günaydınn :) senin kilo bildirimi listede 70te kalmış :) bildirsene kız kilonu :) düzeltiyorum 69.600 olarak. L bedenden de m ye düşmen dileğimlee :) Bende artık M beden giyiyorum :) hedefim 59-60ları görüp S bedenlere girebilmek

Benmi detox suyumuu yooook nerdee

Hastaydı o akşam ateşlenmişti canım

İnsAllah hayrlisi bklm kuzum poncikvegece Pipili bir bebiş :) tek ayak

Afiyet olsun canım

süpersin E Evvab Kullanıcı üyeliğini pasifleştirmiştir. Üyelik

Oooo poncikvegece Pipili bir bebiş :) tek ayak

inşş canımmm M

Başlayalım canımm :) Başarırız :) :) inanmak başarmanın yarısıdır

aypare ackerman Canımmm nasılsın ne yapıyorsun sesin çıkmıyorrr :)

Merhaba, Hoşgeldin canım. Maşallahh.. isteyince oluyor işte.. mevzu devamını getirebilmekte. detoks suyumu bende hiç ihmal etmiyorum.. 21 gün boyunca tüketicem inşallah.. zaten 16 gündür içiyorum 1 haftam felan kaldı.. Onun haricinde benim program biraz ağır ama.. etkili :) dediğim gibi bende e 16 günde 4 kilo gitti.. benimde hedefim 60 ı görmekk.. şuan da 69.900üm. ay sonunda tatile çıkıyorum o zamana kadar 66-67 görsem mükemmel olacak sonrasında da 6- 7 kiloyu 1,5-2 aya yaydım acelesi yok.. bende bundan 3 sene önce 3 ay da 19 kilo vermiştim.. ama insan bırakınca alıyor bir anda. evlendiğimde de 60 kiloydum 2 yılda 74 e kadar çıkmışım.

Çokkk ayıppp Bayram da dikkat edelim lütfenn.. haftaya bayram çıkışı yükse kiloo istemiyoruzzzz :)

Cuma günü tartı günümüzzz bu 5 gün sıkalım dişimizi -2 görelim inşallaahhh

Anladım canım bakalım bende güzel bi şekilde ilerlemek istiyorum benim vücudum da ödem cok detox bana cok iyi gelecek

her gece süt içiyorum ondan mı acaba bilemedim ki poncikvegece Pipili bir bebiş :) tek ayak

Ay evet aklımdan gecmiyo değil

Canım 3 gün çookkkk fazlaaa yaaa... https://listelist.com/lif-orani-yuksek-besinler/ şuraya bir bakar mısın.. belki işine yarar.

Olsun üzülme benimde iki kaybım var biri dış gebelik diğeri kimyasal geçen ay rahim filmi çekildim oda temiz çıktı bende pko varmış yeni öğrendim ilaç kullanıyorum bakalım herseyin hayırlısı bende ikiz olmasını cok isterdim poncikvegece Pipili bir bebiş :) tek ayak

Baya azimlisin menünden anladığım kadarı ile bolll bollll eksilerimiz osun inşallaahhh :) evli misin canım? yaş kaçtı

inşallah yakında olursun canım çook azimlisin maşallah

Herkese hayırlı bayramlarrrr

MaşaAllah azmine :) Bugünkü menün bildiğin detoks menüsü

Kış gelince halledelim detox suyunu limon 10 tl bacım diyet zengin işi

tekrardan geçmiş olsun canım inşallah bir an önce regl. olursun inan çok ödem gidiyor. ben 60tim olamiyordum şimdi 58e yaklaştım yarın tartıda 58.1 bile görebilirim. ödemlerim çok oluyor çünkü sis geziyorum ama regl bitince süper düşüş olur. genelde böyle. hedefine gittikçe az kalmış bende 73le başlamıştım diyete. bel kalçadan bizi de haberdar edersin. artik güncel yazalım canım inan motivasyon oluyor. poncikvegece Pipili bir bebiş :) tek ayak

Dualarım seninle canım Hep olumlu güzel düşünmeye calis zaten çok tatlı bir insansın

Günaydın sabah türk kahvesi icildi, hafif biseyler atistirdim karnım da doydu. Detoks suyum da hazır.

Erkekmi bide Kafamda diyetisyen kadın ve fit olur algısı yerleşmiş Açık sözlü ama hem paramı alıp hem bana giydirmesin ya fazlasını istemem