30 larda tutmaya gayret gösterin kalori miktarınıza dikkat edin verilmemesi mümkün olmayan bi beslenme şekli bu cidden :) Önceki

Merhaba bu kabak detoksu Nilay Kececi nin olan mi ben bugün serbest gün yaptım yarın arınma yapacağım kahvaltıda protein alıp günü lahana çorbası ile tamamlayacagim inş sonrasındada 2 gün kabak detoksu yapmayı dusunuyorum

Akşama kepekli makarna ve salata yiyeceğim

tşk ederim canım Asiasena Anne 💜 öğretmen💜 kedisever 💜 Anneler

Buna çok sevindim hoşgeldiniz:) maşallah iyi kilo vermişsiniz. Bundan sonra beraber ilerleyelim :) Asiasena Anne 💜 öğretmen💜 kedisever 💜 Anneler

canım regl dönemindeyken seninki nasıl olmuştu duraklama oldumu sende de...

Acele etmeyin stres yapmayın yavaş gitsin sağlam gitsin :) hoşgeldiniz tekrardan Asiasena Anne 💜 öğretmen💜 kedisever 💜 Anneler

Günaydın :) çarşamba gününe kadar tatil yatacağım diyordum ama uyuyamadım regl çok acayip ilerliyor hem sancı hem yoğunluk yatırmadı beni. Bende kalkıp kahvaltı keyfi yapayım dedim malum işten ötürü olmuyor hiç :) çayımı demledim şimdi de bi parmak sucuk 2 yumurta zeytin peynir tahin pekmez ile şahane bi kahvaltı yapacağım:) Asiasena Anne 💜 öğretmen💜 kedisever 💜 Anneler

Akşam kabak çorbası patates salata yedim öncesinde kahve ile çikolata kb 52 oldu kalori 600 oldu iyi geceler

Kalabalık ve aktif grup bence çok güzel kilolar verilecek hissediyorum

Kızlar misafirim wardı yazamadım akşam 4 kaşık pilav bezelye ve bir kepçe yayla çorbası içtim arada sütlü kahve 10 grm bitter yedim 950 kalori falan oldu sabah görüşürz

Uyaninca1fincan sade nescafe kahvalti: 2 haslanmis yumurta 1 dilim kizarmis tam bugday ekmegi 1 ücgen peynir çay 14kb 252 kalori ekmek yemeseydim iyiydi ama bende 2 ögün yapacagim bugün sanirim simdi yesil cay icecegim günlük 3 lt su icmeye calisiyorum kilo:80.4

Günaydın kızlar. Kahvaltım 116 gr haşlanmış yumurta 67 gr kiraz domates 44 gr salatalık 24 gr ceviz 15 gr peynir 36 gr yeşil zeytin 29 gr salam kayısılı form çay ile Kb puanı 14.75 kalori ise 515 oldu..

Slm kızlar hastanelerdeyim günlerdir diyete uymaya calışıyorum etrafımdaki herkez hasta Allah şifa versin önce sağlık neyse sabah 1 haslanmış yumurta 1 dilim ekmek 5 zeytin 2 dilim salam peynir ile kahvaltımı yaptım 338 kalori oldu kb ise 14

Hayirli olsun güle güle oturun

Akşam ve ikinci öğünüm pişmeye hazır :) 100 gr kadar tavuk göğüs 3 çiçek karnabahar 10 adet mantar baharat ve 50 gr kadar krema ile harmanladım pişmeye başladı :) G

Az önce 20 dk tempolu oynadım zumba sayılmasa da baya nabzım yükseldi böyle böyle artıracağım inşallah.. birazdan yeşil çay ve bi kare bitter çikolatamı hüpleteceğim:) sonrada akşam yemeği için sağlıklı tariflere gezerken canımın istediğini yaparım mis :)

Şehit haberleri hepimizi mahvetti Allahım ailelerine sabır versin beterinden korusun

İkinci ve son öğünümü şimdi yapıyorum eşim çok geç kaldı bu saate kaldı yemeğim, aç değildim ama mecbur yemeliyim. Salata tavuk fileto ve şekersiz çay ile 30 kb puanı 860 kalori ile gün bitti :)

Suyu arttırayım o zaman

aramıza hosgeldinilk günler insan zorlanıyor ama ben kendim 2. gunden sonra alışmıştım... uygulamayi indir mutlaka çok yardımcı oluyor hesaplamalarda... şimdiden kolaylıklar diliyorum

Uyulmayan haliyle yarım kilo süper valla :) maşallah

Günaydın tartı 78.8 bu hafta kb yapmadim ama kalori olarakta 1200 ü geçmedim wc problemim var -200 gr geçen haftaya göre ama fazlasi vardir diye düşünüyorum kahvalti 2yumurta omlet 4zeytin 4dilim sucuk 20gr kasar 50gr süzme peynir şekersiz çay kalori 557 kb 4 oldu

Döneri düzeltiyorum 125 gr yedim.. Toplamda kb puanı 22 kalori 850 oldu :)

spor yapmam gerekiyor ama okul ev çocuklar ona vakit kalmıyor ki neyseki 15 gün tatil ara ara spor yapıp desteklerim belki haftaya fark görürüm...

Slm kızlar akşam yemeğimde 100 grm tavuk snitzel 100 grm sosis 20 grm ranch sos ve yeşil salata 1 porsiyon öğlende çeyrek simit yedimtoplam kb 44 Kaloride 1012 de kaldı

Tamamdır cnm bende ondan bakıyorum bide diyetkolik var onda çok detay yokta o yüzden sordum teşekkürler

Domates salatalık biber onları da hesaplıyorsun dimi kb bunlara ragmen az sanki

Programda peynirli omlet olarak çıkıyor üstte sayısı yazıyor oraya 3 yazacaksın Asiasena Anne 💜 öğretmen💜 kedisever 💜 Anneler

Tgd günlük alman gereken kalori miktarı kilo vermeyi seçtiysen o rakam kilo vermen için gereken kalori miktarı sen o rakamdan 400 500 kalori eksik alırsan daha hızlı kilo verirsin ama sakın 1000 den aşağıda kalma hatta 1200 metobolizman yavaslar bak dün gece sırf kalori dolsun diye proteinde eksikti bol peynirli fümeli ikş yumurtalı omlet yedim

Oh ne güzel bol bol eksi olarak dönsün :) ben öğle yiyemedim bi tatlı kaşığı çotanak ballı tahinli fındık ezmesi yedim canım istemedi akşam yeşil fasülye yiyeceğim bi kasesi 8 kb puanı imiş yanında da probiyotik kefirli yoğurt ımmaahhh :)

Ya olur mu hiç.. arada kaçırdıysan bile mutlaka telafisini yaparsın, 14 şubat ı düşün hediyeyi düşün ay çok güzel olacak hocam bırakma sakın:)

banada 2000 kalori verdi proğram ben şimdiye kadar 1300 ü hic geçmedim diye bilirim...

Çok teşekkür ederim. Biliyorum dayanmak elbette zor ama tadını biliyoruz ve istediğimiz kiloya geldiğimizde yine yiyebileceğiz aşmadan :) Sabah kahvaltısında azar azar yumurta peynir zeytin domates ve yoğurt yedim. Toplamda 5 kb puanı bile etmedi kalori ise 170 de kaldı. Öğle yemeğini az önce yedim, yeşil fasulye ve kremalı tavuk çorbası probiyotik kefirli yoğurt yedim. Toplam kb puanı 24 kalori ise 375 oldu :) akşama tavuk göğüs ve salata yerim belki bilmiyorum:) annem geldi, kızıma oğluma bir sürü abur cubur almış cips kek çikolata

Aksama tavuk ve brokoli yedim. Toplam 56 kb 1097 kalori yapti.

Merhaba hoşgeldiniz

Iyi aksamlar oglen tarhana corbasi ve salata,3 tane minik yaprak sarma yedim. Aksam yine corba ve peynirli omlet ywdim.10 g da ekmek yedim. Gun sonunda toplam 72 kb 1100 kalori yapti. Ben artik 60 kb yi de geciyorum biraz. Kabizlik cok problem bugun ilac aldim artik.

mrblar kızlar... kahvaltimı 1 haşlanmış yumurta 35 gr beyaz peynir 1 dilim köy peyniri ve 100 gr kadar menemen ve 1 kupa bardağı çay ile yaptım

Günaydın :) Sabah kahvaltısı için haşlanmış 2 yumurta yarım domates salatalık 1 dilim kaşar 1 dilim salam 9 zeytin 10 şam fıstığı 4 badem yarım ceviz ve çay. Toplam kb puanı 11 kalori ise 450 :) T

Dün yazdıklarımdan bazılarını yiyemedim günü 1750 kalori gibi kapatmış olabilirim emin değilim :) bugün evdeyim sabah az spor yaptım suyumu içtim 18 saat açlık sonra kahvaltımı yapıyorum. Köy peynirini suda eritip sündürüp üzerine 2 yumurta kırdım. 60 gr hindi füme, 9 zeytin 3 karper üçgen peynir 1.5 dilim ekmek 20 Gr böğürtlen reçeli roka tere ile süpsüper kahvaltım :) akşama da yeşil salata içine 150 Gr zeytinyağlı ton balığı. Ara öğün girmedim daha ama kalorim düşük kaldı canım bişey isterse eklerim belki. Yoksa yağ ile tamamlarım :) Asiasena Anne 💜 öğretmen💜 kedisever 💜 Anneler

Şimdi hareket kısmını değiştirdim 1900 oldu :) ben o zaman 1400 ü geçmeyeyim

35 :)

Gunaydin kizlar. Dun yazamadim. Dunu 70 kb ve 1000 kalori ile kapattim. Herkese kolay gelsin hayirli isler

Olsun olsun :) çarşamba demiştim ben kendi kendime ama cumaya kadar durursam çok daha iyi sonuç görürüm diye ümit ediyorum bakalım.. cuma sabah yazalım inşallah :)

1000 1200 arası alıyodum ben hala öle alıyorum

Oooooh süper menü:) ben dediğim gibi öğle yemek yiyecek durumda değilim :) tavuk ve salata sınıfımda bekliyor ben az önce yeşilçay ve kuruyemiş yedim patlayacak gibi hissediyorum kendimi :) 2 saat sonra yemek yerim acıkırsam yoksa akşam yemeği olur bana

Günaydın:) ben bugün kalori sayacağım kb fırladı bile sabah tek öğünle yulaf lapası yaptım 3 ceviz 1 kivi ekledim süt ile pişirdim kalori 340 ama kb puanı 38 oldu:)))) akşama kadar kb puanı bakmayacağım bakalım..

Bugün tartılmadım kızlar çünkü itiraf ediyorum çok kaçamak yaptımbirazda psikolojik sebeplerden etrafımdaki herkez hasta 2020 bize iyi gelmedi annem kayınpederim görümcem sinirlerim bozuldu ama pes etmek yok kaldığım yerden dewam yaza az kaldı yaza kadar fitizz

Merhaba bende kb diyetine başlıyorum. 164 boyum 75kilom. 40 bedenim. Hedefim ilk once 65. Daha once 46 beden ve 92 kiloydum. diyetin yaninda Chloe ting in egzersizlerini yapmaya devam edicem.

Kilo almazsın ama vermesinde tartıda artı varsa o ödemdir kb çok su tutar çünkü korkmayın kilo değil o

aynı dertten bende muzdaribim sabah aç karnına 1 tatlı kaşığı zeytin yağı icip üzerine ılık su içiyorum ama banamisin demiyor bitki çaylarını artık saymıyorum bile bana hiç fayda etmiyor

Günaydın :) banlandığım için yazamadım :) bugün son izin günü. Evdeyken kahvaltıyı çok sağlam yapıyorum. 2 haşlanmış yumurta 55 gr kiraz domates 22 gr salatalık 14 gr biber 30 gr kaşar 27 gr yeşil zeytin 20 gr salam 25 gr yeşillik 10ar gr fındık badem 7 gr yer fıstığı 6 gr antep fıstığı ile kahvaltı yaptım kb puanı 15 kalori ise 555 oldu yine 2 öğün yapacağım inşallah.

sen kararlı olursan verirsin

Bugün pek bakamadım buraya, okula evrak işleri için gitmem gerekti akşam 6 da geldim aç değildim ama aşırı yorgunluktan bitkin düştüm hemen 2 kuru patlıcan dolması ve bitki çayı tükettim saat 9 a doğru 240 gr tavuk fileto şekersiz kola ve salata yedim. 28 puan 935 kalori oldu. Yarın tartıda müthiş bi eksi göremezsem demek ki kb ve kalori az kalıyor demektir artırırım işime gelir daha çok yerim

Benim de akşam yemeğine misafirim vardı onlara domates çorbası tereyağlı erişte köfte patates kızartma peynirli börek salata vişne hoşafı yapmıştım. Erişteye kaşık ucuyla baktım tadına, böreğe de öyle, bir bütün sigara böreği kadar yedim, 6 köfte salata yedim hoşaf çorba yemedim kendimi de sıkmadım, kb puanı 42 kalori ise 1200 civarı oldu :)

Çok geçmis olsun

eşimle iddiaya girdik 14 şubatta 52 kilo olursam hediye alacak bana. nasıl olacaksam artık bilmiyorum

Dayımı defnettiğimiz günün akşamı şehit haberleri gelmeye başladı, inan ki gözyaşlarım hiç durmadı, açılar birbirine karıştı. Dünden beri dikkat etmeye başladım bende midem hemen tepki veriyor çünkü yanma şişlik vs oluyor. Bakalım dikkat ediyorum Bende arada kalori sayarım ama kb dikkat ettiğimde daha çok tok kalıyorum

Az mı diyosun :S bilemedim şimdi, geçen sefer çok motive başlamıştım iyice acemiye döndüm

Diyecek kelime bulamıyorum Tebrikler canım inadına vericez bu kiloarı

Merhaba, sabah kahvaltım şöyle idi, 4 minik mantar 3 sivri biber 30 gr sucuk 2 yumurta ile sote yaptım. 3 zeytin 40 gr tel peynir 25 gr yeşillik kiraz domates salatalık yedim. 9 kb 500 kalori 6 net karb oldu. Cam sildim ev işi yaptım yeni oturma fırsatım oldu, çok yoruldum şimdi ara öğün yaparım. Akşama kabak mantısı istiyor canım.. Önceki

Fat secret bende kullandım bi ara şimdi tekrar indirdim günlük kaç kb alıyorsun Kilolarımız yakın banada uyar sanırım

3 kasım da benim :)

Selam bende bugun okula gec kaliyordum peynir zeytin 1 ceviz yedim aceleyle toplam 4 kb yapti. Oglen marul ve havuctan salata yapip icine peynir koydum.2 ceviz yedim. Nescafe 2 si 1 arada canim cekti ictim ama pisman oldum puani 7 imis. Sh ana kadar kb 28 kalori ise 570 oldu. Aksama firinda balik var ekmeksiz yerim puani cok yoktur heralde. Kucuk bir parca helva icin puan ayirdim acikcasi. Son durumu aksam yazarim. Ha bu arada spor salonhnda 1 saat spor yaptim.

Merhaba, sabah 2 haşlanmış yumurta bi kase salata az kaşar salam zeytin ile yaptım öğlen kalan kaşarı salamı zeytini kalan salataya ekledim okula tavuk döner gelmiş 100 gr olarak girdim programa ama çok az yedim kuruyemiş vardı onu da öğlen yedim. Tüm yediklerim toplam kb puanı 23.25 kalori ise 970 oldu akşama salata ve içine eklenmiş börülce var kalori düşük kalırsa az da et döner eklerim akşam vakit bulursam yazarım. Yarın tartı günü :) bakalım gitmiş mi, gittiyse kaç gitmiş..

Ooo hemde ne kadar eğer fazla kalori aldıysam ya çok hareket ettim ya öğünlerden kıstım çorba salata tarzı yedim eğer bi kç gün üst üste cozuttuysam baktm tartıda artı var hemen iki üç gün kabak detoxu yaptım dengeledim

Sağol canm benm

Çok teşekküler tatlım

Ben kb saymadığım ve 1200 kalori altında almadığım zaman kabızlık çekmiyorum

Afiyet olsun:) Sabah kahvaltısı 25 gr maydanoz 72 gr salatalık 2 kiraz domates 3 ceviz 3 zeytin 2 haşlanmış yumurta 35 gr turp 25 gr salam 15 gr kaşar ile kahvaltı yapıyorum puanım 12 kalori ise 340 oldu..

Günaydın kızlar ah ahh sormayın hiç dün kb değeri 68 oldu çok mutsuzum bugünde kahvaltıdan önce 1 pırtkal yedim o kadar yüksek olduğunu bilmiyordum kahvaltı yumurta zeytin 30 oldu akşam dikkat edecem tavuk haslama yaparım olmadı bugünü dengelerim pazartesi günleri tartılıyorum

Slmlar kızlar kahvaltım 2 yumurta 30 grm kadar kaşar ve 20 grm hindi fümeli omlet 1 dilim kepek ekmeği üzerine 1 tatlı kaşığı fıstık ezmesi sürdüm bunları yedim kalori 400 kb ise 15

slm kızlar... ögle yemeğimi kase dolusu brokoli ve üzerin e döktüğüm yoğurtlu sosla yedim kb puanım 19 ama kalorim 450 oldu. kalorim çok düşük kaldı akşama et veye tavuk yiyerek dengelerim diye düşünüyorum

Gunaydin kizlar yumurta, peynir, zeytin, ceviz yedim.4 kb yapti. Ama bugun yemek goturemedim okula yogurt yulaf 3 hurma ve ceviz karisimi yiyecegim oglen. oglen kb si 47 tuttu. Bugun de kb bakimindan serbest gun yapayim bari. Kaloriye dikkat ederek tabi ki.

Selam internetim bitti 3 gün pek giremem :) annem dedem bizde ve bu pazar keyif yapalım dediler yine de fazla kaçırmadan kahvaltı yaptım :) puan vs saymayacağım bugün, hem de ödül günü olsun benim için :) Asiasena Anne 💜 öğretmen💜 kedisever 💜 Anneler

günaydınlar... bende 2 haşlanmış yumurta,2 dilim sucuk,1 dilim doğal peynir,2 tane zeytin, bir çatalda tahin helvası ve 1 kupa çay ile kahvaltımı yaptım kb puanın 7 kalırım ise 404 oldu...

kabak detoksu hakkında bilgi verebilir misiniz. Malum kabızlık için 5 gün kb diyeti 2 gün onu yaparım

Tebrik ederim süper zayıflamışsınız

Teşekkür ederim tatlim

Bende duraksmaa doneminde deneyim

Tamam teşekkür ederimm

Aynen ben de ögretmenim. Allah korusun ülkemizi

Günaydın, internetim yok yazamadım, okulda giriyorum arada :) dün akşam 150 gr hindi füme ve kocaman kase dolusu salata şekersiz kola yedim. Dünden puanım 23 kalorim 800 de kaldı. Bu sabah 2 haşlanmış yumurta 1 dilim süzme peynir 3 kiraz domates 5 zeytin 3 dilim salam 2 ceviz roka yiyeceğim.. toplam kb puanı 9 kalori ise 480 oldu :) öğle için tavuklu mantar getirdim 250 gr kadar. Salata ayran ile yiyeceğim inşallah

Hem özelde çalışıyorum hem 2 evladım var okula giden sabah 8 de çıkıp akşam 7 de evde oluyorum. Branşım özel eğitim, ne kadar yorucu tahmin edersiniz. Hiçbir adımda yardımcı olmayan öküzden hallice bi kocam var. Kaynana kaynata ile 10 yıldır yaşarken 1 ay oldu ayırdım evimi :) ben verdiysem siz de yapabilirsiniz. Sağlık sorunlarımı saymıyorum bile çünkü en çok onlar kilo vermeye engel :) L

Slm kızlar kahvaltı tereyağlı iki yumurta 30 grm salam bir sigara böreği ve 1 tatlı kaşığı fındık kreması canım çektiyse demek kalori 424 kb ise 13.40 bu arada ben iki öğün beslendiğim için kahwaltım sağlam

Dulcarlyl isimli mavi beyaz kutusu var

Gunaydin bende kb de sıkıntı yasiyorum dün 36 ile kapattım ne güzel dedim sonra akşam meyve yedim 60 a çıktı

Oh mis :) bol eksiler diliyorum

Ara öğünde 1 adet kakaolu yulaf bar ve sütlü nescafe idi akşamda köfte ve salata vardı kalori 1100 oldu

Tam benlik:))) ben bi de makarna vs yemeden durabiliyorum dediğim gibi öğüne bol sebze sağlıklı gıdalar eklersem bi dilim tam buğday ekmeği eklersem mis :)

Herkese merhaba. Hemen hemen 3 ay olmuş bırakalı ve yine ne bulduysam yedim gece yedim gündüz yedim evde oluşum beni fena halde etkiledi hep hamur işi abur cubur vs yedim. Tabii verdiğim 14 kilonun 10 unu geri aldım bugün itibariyle bu diyete yeniden başlıyorum. Bildiğiniz üzere asla aç kalmadığınız muazzam bi diyet yöntemi bu. Hiç-bir damak zevkinizden vazgeçmiyorsunuz 2 haftada 1 ödül günü yapıyordum vs vs. Hızlı kilo verdiren süper bi yöntem mühim olan dikkatli ilerlemek, bırakınca herşeye saldırmamak benim gibi.. haydi bana katılın :) Sabah kahvaltısı, 2 çeri domates bi ufak salatalık bi çarliston biber bi tutam roka salam sosis 7 zeytin süzme peynir 2 haşlanmış yumurta ile toplamda 533 kalori ve 13 kb oldu Asiasena Anne 💜 öğretmen💜 kedisever 💜 Anneler

Merhaba, bugün tartı günüm, kendimi şiş hissediyorum regl yakın ve demir takviyesi şişiriyor sanki.. umutsuz çıktım tartıya ama bi baktım ki 81.3. Eksilen 1.1 kilo daha çok şükür.. Gelelim kahvaltıya, şuan yapıyorum sucuk 2 yumurta maydanoz kiraz domates salatalık 3 zeytin tel peynir ile 7 kb 415kalori oldu. Net karb 4.50 de kaldı. Hesap yaparken net karb dikkate alıyorum..

Valla bn böle olmazsa hemen salıyorum diyeti kasmaya gelemem

S Scooter bak sana hem lezzetli hem doyurucu hem sıfır kalori bi tarif vereyim: Karnabaharı azıcık suda yapışmaz tencerede kısık ateşte önce biraz haşla, sonra altını aç kavrulsun. hiç yağ koyma. aynen kızarmıl gibi oluyor görüntüsü ve tadı. sonra üstüne sarımsakklı yoğurt bide pul biber kuru nane koy nefiss :)

Daha çok genciz

Normalde de tüketirdim. Torku almaya özen gösteriyorum, mide küçülene kadar devam :) sonrasında bırakacağım zaten şimdi kb puanı düşük olanlardan yiyorum bolca

Bugün bende sabah 121 gr marul 64 gr yeşil biber 38 gr süzme peynir 48 gr yaprak sarma 2 Türk Kahvesi 2 yeşil çay Akşam için çocuklara yaprak sarma yaptım ben yemicem akşam kabak haşlayıp yoğurtla yemeği düşünüyorum

hoş buldum :) hergün yazıyor olman hoşuma gitti. arkadaş arıyorum ben de destek için. beraber gidelim olur mu?

Öğle için acılı piliç kebap salata ve probiyotikli kefirli yoğurt yedim hepsi toplamda kb puanı 25 kalori ise 950 oldu 2 kebap kaldı birazdan onu yeşillik ile yiyeceğim :) T

Slm kızlar kahwaltım kaşarlı iki yumurtadan omlet ve 1 tatlı kaşığı fıstık ezmesiydi kalori 284 kb ise 3

Selam herkese. Bu ara bakamıyor kimse buralara bende hastayım inanın bakamıyorum, sabah 2 haşlanmış yumurta 50 gr kaşar 3 ceviz 100 gr mantar sote aldım yanıma ama öğleye kadar girip çıkıp yedim 150 ge salata ile hepsini toplam kb puanı 13 kalori ise 540 oldu

Slm kızlar yoktum bi süredir sağlık ve ailevi sorunlardan malesef diyete de pek uyamadım neyse sabah 2 yumurtadan az kaşarlı omlet 30 grm hindi füme 5 zeytin az salatalık domates vardı 260 kalori 3.40 kb oldu

o zaman bende cuma tartiliyorum7li rakamlar uzak olmamali

Bu hesaba göre haftada rahat 1.5 kilo vermeniz lazımdı.. bu haftayı bi atlatalım haftaya baya baya belli olacaktır :)

Afiyet olsun kızlar menüler harika

Evet bende cumartesi okul pazar pazartesi tatil var :) hala kahvaltı yapamadım ama acıktığım için birer tane fındık badem ceviz ve kaju yedim hem de enerjim düştü şu saat oldu ayaktayım.. artık öğle kahvaltı bir arada olacak mecbur.. Asiasena Anne 💜 öğretmen💜 kedisever 💜 Anneler

Aslında 65 diyordum ama böyle bile görüntü gayet hoş oldu, şimdi 70 olsam kafi boyum 172 çünkü.. 4 kilo daha veririm tamam bitti gitti:)

Seni severim :))) üzülme bu program kafanda oturana kadar biraz zaman alıyor ben 1 hafta boyunca araştırıp öyle başlamıştım. Sabah ekmek yerine mantarlı yada biberli omlet yemeyi dene iki yumurta ve bol tereyağı ile.. akşama bi sürü yiyeceğin puanın kalır :)

Günaydın. Tartım bozuk sanırım her seferinde farklı ölçüm çıkarıyor ama en düşüğü kabul ettim ben geçen haftaya göre eksi 500 :) tabii tartı güvenilirliğini yitirdi gözümde belki daha fazla kilo verdim bilmiyorum.. yeni tartı alıp bikaç gün sonra tartı yapacağım nasipse.. kahvaltı için 2 haşlanmış yumurta 1 kiraz domates yarım çubuk salatalık kaşar salam ceviz yiyeceğim yanında kiraz saplı form çay ile beraber.. öğle içinde salata getirdim yanına fileto tavuk yerim süper :)

Karboyu bi anda kestim diye mi nedir bugün acaip kafam bulanık dalgın sizinde oldu mu başta böle

harika bir başlangıç

bitki çayları içiyorum ama onlarda artık fayda etmiyor... yarin tartı günü ve bu durum canımı sıkıyor...

Slm kızlar akşam yemeğinde tawuklu patates yemeği az bulgur pilavı ve salata vardı kalori 802 kb ise 54

Iyi aksamlar kizlar 2. ögunum soyle Firinda kofte 4 tane,3 dilim firinda patates, tarhana corbasi ve yogurtlu kereviz salatasi. Amma yemisim ha:)Sabahtan beri temizlik cam sil derken acikmisim. Kb 35 kalori 520 yapti. Toplamda 48 kb ve 850 kaloriyle gunu kapadim. Tatil oldugu icin gec kahvalti oluyor iki ogun guzel gidiyor. Okul acilinca mecburen 3 ogun yapiyorum o zaman kalori 1200 e ulasiyor.

Regl bitimi tartı yapacağım inşallah. Fazla çıkıp modum düşsün istemiyorum. Boyum 172 benim, o yüzden kilo alınca abartı durmuyor, bu hem avantaj hem de dezavantaj.. bende 78 yada 77 bekliyorum bakalım kendimden.. şu saat oldu hala acıkmadım şükürler olsun. Çocuklarım pasta istemişti şimdi onu yapayım sonra yemeğimi pişiririm :) yine günü 2 öğünle kaparım nasipse.. çok acıkırsanız mutlaka yeşil çay için.. acayip iştah kesiyor

Ben baş etmiyorum yiyorumkasmıyorum o kadar zaten olay basit aldığın kalori yaktığından azsa kilo verirsin günlük almam gereken kaloriyi azaltarak istediğimden yiyorum karbonhidrat sayımını 4 gün yapıyorum 3 gün serbest yine kalori sayıyorum bende kabızlık yaptığı için böle çözüm buldum zaten gecen sene sadece kalori sayarak 10 kilo vermiştim çok kısıtlarsan kendini yada az kalori alırsan da tatlı krizin olur biz aç kalmadan veriyoruz walla

Beşin değerleri Eklentiler Screenshot_20200803-103642_FatSecret. jpg 56,9 KB · Görüntüleme: 19

2.5 3 lt içiyorum ama yetmiyo demekki

fatsecret diye bir uygulamadan bakıyoruz canım

Canım ben kiraz saplı form çay kayısılı form çay içiyorum yeşil çay içiyorum 2 gündür iyiyim şükür

Lowcorb deneyemem cocuklarim kucuk basetmesi zor Asiasena Anne 💜 öğretmen💜 kedisever 💜 Anneler

Moral bozmak yok, hop diye aldığımız kilolar değil ki hemen gitsin.. sabır az daha.. olacak, yaza kadar fit olacağız inşallah:)

Günaydın:) Menüler ve paylaşımlar harika. Akşamları eşim varken bakamıyorum pek takıntılı az biraz kendi :) akşam tavuk yemeyi planlıyordum ama sadece avuç içi kadar kuruyemiş yedim.. şimdi de kahvaltı zamanı.. 2 haşlanmış yumurta peynir zeytin roka maydanoz ile kahvaltı yapacağım :)

Bende 1 şubat da basladim 5 kilo verdim kb ile sizden öğrendim yazmadim ama takipdeydim

Haftada bir tartı yapmalısınız günlük tartı motivenizi düşürür.. cuma günleri tartı yapalım çünkü insanın her gün muntazaman kilo vermesi imkansızdır. Tuzlu şeyleri abartmadan tüketelim. Sebze et dengesini koruyalım

Ohh afiyet olsun☺bende öğlende tavuk dürüm yedim

Gunaydin kizlar hepinizi tebrik ederim. Regly ve kabizlik sonucu cok farkli gosteriyor bence de takilmayin. Ben dun yazmistim kilomu dayanamayip:)Bundan sonra cuma gunleri kilo bildirimi yaparim bende. Sabah Sucuklu yumurta, peynir, domates, salatalik, zeytin, tere ve 2 ceviz yedim.10 g kadar yufka ekmegin tadina baktim, esim almis canim cekti. Toplamda 12 kb 375 kalori yapti.

Bende de aynı durum var. O yüzden 5 gün kb diyeti 2 gün kalori saymalı lif diyeti yapacağım bakalım sabahları yulaf yediğim mesela.. sizde öyle yapabilirsiniz

1 tam 1 beyaz yumurta 100 grm kadar lor 20 gram hindi fümeli bi omlet yaptım missss kaloriyide tamamladım 1100 e

Herkez süper bitiriyo galiba bugün tebrikler hepimize kızlar

Off offf benim kb almış başını gidiyor ne kb var şu meyvelerde yaa

Oyle bir hesap yapmadi kullandigim program. Kendjm 1200 sjnir kalori koydum. Ama baska bir yerde denemistim boy kilo girip 1400 cikmisti.1400 den az olsun veririm diye dusundum

Ikinci ögunde kayinvalidemdeydim. Mecburen yemek zorunda kaldim. Mercimek corbasi, firinda kofte patates. Patates koyma diyem3dim ayip olur diye. Birde karisik salata. Ekmek falan hic yemedim. Ama sabah ki ile birlikte toplam kb 66 oldu. Kalori 875 te kaldi.

Merhaba hoşgeldiniz :) yaklaşık 40 gün oldu 10 kilo verdim:) hızlı sonuç almak ve diyet yaparken yorulmamak için çok etkili bi diyet gerçekten.. ben kendimi çok ama çok iyi hissediyorum. Nefse sahip olmakta çok mühim tabii, evde 2 çocuk ve eş var sürekli hamur işi patates vs yiyorlar canım istese de kendime hakim oluyorum :) L

1000 kalori çok iyi bu gidişle hızla kilo verirsin incecik olacaz yaza heyyoo

Günaydın 79.9 sonunda 7 'li rakamlar -900gr gitmiş ilk zamanlar daha fazla vermem lazım ama orta yolu bulamadım ama almaktan iyidir birde bendede regl etkisi olabilir daha bugün bitti

Aynen canım böle oluyorum 1 kilo fazla çıkıyorum sonra bi bakmışım iki kilo gitmiş

Hesapladım kalori olarak fazla biraz 470 kalori 12 kb

İnşallah canım ya. daha çok motive olmalıyım. 54ü görmüş kadınım yaparım yine dimi :)

akşam kıymalı karnabahar yemeği yedim yanında da 3-4 yemek kaşığı yoğurtla... bugun toplamda aldığım kalori 1103 kb puanım ise 31 oldu... misafirim gelecek şimdi elimden geldiğince birşey yememeye çalışacağım bakalım

Kahvaltımı 10.00 da yapacağım çünkü dersim boş:) 2 haşlanmış yumurta 1 dilim süzme peynir 1 dilim kaşar peyniri 11 yeşil zeytin 2 ceviz 3 badem 5 fındık ile toplamda kb puanı 8 kalori ise 480 oldu :) öğle içinde salata ve tavuk getirdim kabak kızartması kalmıştı dünden onu da getirdim hepsini yiyemem sanırım kalanı akşama:)

Merhaba hoşbuldum teşekkür ederim. Sabah 1 yumurta Şekersiz çay Bir şekersiz kahve Öğlen Tavuk suyu çorba Tavuk but Akşam Tavuk but Azıcık patates püresi Yedim

ben biraz rahatsızım ondan pek giremedim canım yoksa diyete devam bozmak yok ama bugün kendimi haddinden fazla şişmiş hissediyorum bakalım cuma günü nasıl çıkacak

Haftasonu aile kahvaltilari ve yemekler daha zorluyor haftaici dengelerim inş

süpersin :)

Selam mutlu pazarlar :) dün gece yatmadan yeşilçay soda içtim sabaha inanılmaz hafif uyandım. Ve tartıldım dün 84.4 idi bugün 83.5 ben şok e tabi aşırı mutlu oldum 17 saat açlık sonrası dolu dolu kahvaltı yaptım. Şimdi ayçekirdeği çitliyorum yanında yeşil çay:) günü 1300 kalori 35 net karb ile kapatacağım nasipse Asiasena Anne 💜 öğretmen💜 kedisever 💜 Anneler

bi arkadaşa gittim orda sade türk kahvesi ve yaninda 2 kare cikolata yedim... birde çayla birlikte 1 tatlı kurabiye yedim

Bu arada kabızlığa çözüm bulan varmı ya

Fırında çipura olarak girme malzemeleri ayrı gir mesala çipura yaz gramını adetini yada içine ne koyduysan ayrı gir mesela yağ patates soğan

Valla hastayım yazamadım da buraya. Sabah 2 haşlanmış yumurta süzme peynir zeytin ceviz domates yedim öğle yemeği yemedim onun yerine kuruyemiş ve bitter ile öğle öğünü yaptım puanım 23 kalori ise 775 oldu akşama tavuk salata yerim belki bilemedim

8-16 beslenmeye çalışıyorum canım. bidahaki öğün 17.30 da. teşekkür ederim

Günaydın kızlar kilo veren herkesi tebrik ederim Gecen hafta 73.7 Güncel 74.0 Şaun regl 3. Gunundeyım ama artının tam olarak nedeni bu degil bir haftadır guzel gittim hergun tartıldım 73 lerı görüyorum ertesi si gun hop 74 kusure cıkıyorum Bı donem cok sıkı diyet ve spora ragmen böyle olup diyetisyene gittim direnç kilon dedı iki hafta cok guzel uydum programa ama kırılmadı o ara hamıle kalıp hastalandım bıraktım ve yine takıldım aynı yere böyle olunca hıc motive olamıyorum. Kendimi de ben bu hale getırdım sanırım daha önce 85 lerden 67ye kadar inmiştim 75 benim sınırım oldu 75 i gecince hemen diyete asıl 74 görunce rahatla ve ye yaptım Bi önerisi olan var mı nasıl gecıcem bu eşikten

2,5 lt su,1 fincan beyaz cay,1 fincan form cayi hergun tuketiyorum. Hatta 50-60 arasi karbonhidrat aliyorum. Kalori 1100 civari geziniyorum. Durum bu, insallah yoluna girer. Diyet guzel gidiyor cunku zorlanmiyorum tek sıkıntım bu iste

Fotoğraftaki güzellikler toplam 15 puan 510 kalori ilk öğünüm şimdi yiyorum:) 1 saatte anca yerim. Akşam 7 gibi ikinci öğünümü yaparım nasipse..

Slm kızlar kahvaltımda 1 yumurta haşlama 30 grm kadar peynir 5 zeytin 1 portakal 7 fındık vardı öğle yemeği yerine 1 porsiyon puding yedim kb 39 kalori 426 akşamda tavuk yiyeceğim kb aşmam ama kalori az kalır sanırım reglden mi ne hç kilo vermişim gibi gelmiyor ya hadi bakalım nolcak

ben hiç yaşamadım öyle ama ilk iki gün gözüm sürekli tatlı bir şeyler ariyirdu

Hadi bakalım bende sizden güzel haberler bekliyorum :)

250 gr salata 100 gr tavuk sote 50 gr sosis 2 turşu şekersiz kola akşam yemeği için yediklerim. Toplam kb puanı 63 kalori ise 1150 oldu.

Bu sabah 2 haşlanmış yumurta süzme peynir zeytin kaşar salam ve yeşillik cevizden oluşan kahvaltım vardı öğle ise salata ve tavuk fileto şekersiz kola tükettim akşama herbalife shake içeceğim toplam kb puanı 33 kalori ise 1070 oldu..

Oh menüler şahane :) bana da öğle yemeği zamanı. 2 kase dolusu salata sabahki peynir zeytin 2 ceviz 150 gr hindi füme 1 bardak ayran ile yiyorum görüntü lezzet şahane valla :)

Bi fikrim yok onunla ilgili

Çok geçmiş olsun Allah şifa versin

İşte öyle kabak değil bu şu büyük kabaklar Olur ya onunla minik minik yapılıyor

Acıkmadım ama dediğim gibi ara öğün yaptım. 2 kare bitter ve 3 ceviz yedim. Yanında bitki çayı.. öğle yemeği 3 gibi falan olur herhalde

Akşam için eşimi ve kızımı bekledim o yüzden 18.30 gibi yedim.. bi kase kırmızı lahana bi kase iceberg kabak kızartması o da yarım kase kadardı hepsini yoğurt mayonez sarımsak ile karıştırdım.. yanına da tavuk vardı ama tavuktan belki 5 minik parça almışımdır salata çok hoşuma gitti onu yedim sadece.. yediklerim gün boyu toplam kb puanı 33 kalori ise 800 oldu :) yarını da hayırla atlatırsam cuma tartı :) regl azaldı ama bitmedi, umarım tartıya olumsuz etkisi olmaz..

Akşam tavuk yerim bişeyler de eklerim çorba faln

Merhaba arkadaşlar bende aranıza katılabilir miyim

Aynen çok emek verdik başa dönmek istemiyorum bende

günaydın canım. evet kesinlikle tuvalet çok farkediyor. tuvalete çıkabilirsen yarın veya öbür gün tartıl moralin yerine gelsin. biraz bağırsak çalıştırıcı şeyler ye istersen. kuru kayısı, kapuska, çorba... ben daha tartılmadım yazarım birazdan

kahvaltı 2 haşlanmış yumurta domates zeytin peynir

Aman allahım cok özur dilerim ben kendi gurubuma yazacaktım en son sızı okuyordum buraya yazmışım kucağımda bebekle Hepinize bol şans kusura bakmayın

Ben sadece peynirli omlet yedim oda saat 2 gibi daha hiç birsey yemedim aksama yeşil fasulye kavurdum ama yesemmi bilmiyorum

Teşekkür ederim canım, Allah bağışlasın yavrunu.. atama sıkıntısı hepimizde var, ben özel rehabilitasyon merkezinde çalışıyorum, öğrencilerimle aşk yaşıyorum. İş çok meşakkatli ama değiyor :)

Slm kızlar akşam 3 tavuk kanat ve 1 porsiyon bulgur pilavı ve 1 kase salata yedim şekersiz kola ilearada ise 1 muz yemiştim toplam 1159 kalori

İşte olay bu ya aslında.. bilmek, kendini bilmek yediklerini bilmek ne hoş :) harika yol arkadaşları buldum kendime çok mutluyum. Teşekkür ederim canım

Kızlar bişey sorcam program dan kb nerden hesaplıyosunuz. Toplam karbonhidrat -fiber olarak mı yoksa sadece toplam kb mı bakıyosunuz S

163 boyum. idealim 54-55 :) kaç yaşındasın bu arada

Gunaydin kizlar. Kahvaltim Haslanmis yumurta, peynir, zeytin,2 minik domates, tere, incecik bir dilim kizarmis ekmek.13 kb ve 330 kalori oldu.

Heyecandan yediklerimi yazmayı unuttum:) Sabah kahvaltıda 2 haşlanmış yumurta 50 gr peynir 5 zeytin 2 kiraz domates 1 kivi şekersiz limonlu çay.. Bi tek peyniri yiyemedim içim almadı, öğle yemeğinde 4 yemek kaşığı tavuk sote ve bi kase salata yedim akşam puan tamamlamak için kuruyemiş yemeyi düşünüyorum canım yemek istemiyor akşamları...

Günaydın, geç kahvaltı evde olunca :) 2 yumurta tatlı kaşığı ile tereyağı 89 gr mantar 17 gr kapya biber 5 gr sarımsak ile pişirdim sote gibi tadı şahane oldu. 5 yeşil zeytin 45 gr süzme 23 gr kaşar 50 gr salam 36 gr yeşillik 19 gr salatalık 40 gr domates 10 gr acuka yiyorum toplam kb puanı 16 kalori ise 565 oldu.. ara öğün niyetine kuruyemiş bitter yeşil çay yaparım akşama tavuk salata yerim

Güüüünaaaaaydınnnnnn :) bugün taaaaaaam 81.2 geldim yeepppaaaaa... 2 haftada 7 kilo gitti :) 2 haftaya bi de regl sıkıştırdım... ona rağmen böyle oldu süpsüper :)

Kesinlikle yapabiliriz.. biz ki aynı anda 20 kemiğin kırılmasına bedel olan doğum sancısına karşı duruyoruz kilo mu veremeyeceğiz :) ben de öğle yemeği yemedim daha.. hafiften acıkmaya başladım sabahkilerin aynısı sadece yumurta yok yiyeceğim bakalım akşama Allah kerim :)

Günaydın haftaya bol eksi görürsün inş moral bozmak yok devam

Bu arada ara öğün yarım protein bar yedim. Az sütlü Kahve ile sok markete gelmiş protein bar almak isterseniz fiyatı 5 tl 1 tanesinin kalorisi 160 o yüzden yarım yiyorum tadı bence çok iyi ben normal çikolata yemiyorum bu tarz ürünlerden alıp yiyorum yada bitter

Kolaylıklar dilerim :)

günaydınlar... kahvaltimi 1 haşlanmış yumurta 40 gr beyaz peynir 1 dilim köy peyniri 3 zeytin 1 çeri domates yarım salatalık 1/4 kırmızı acı biber ve 1 kupa bardağı çay ile yaptım kb puanım 6.5 kalori ise 300 oldu...

evet bugün tatil olmasına rağmen bencede gayet güzel geçti

Bugün ewde değildim gün vardı akşam sadece üç kaşık kısır salata ve 2 tane sarma yedimkalorim 700 de kaldı

Ben şuan 1 tane bim kurabiye kuruyemiş bitter yiyorum akşama salata kesin ama yanına ne yerim bilmiyorumm

Oh oh maşallah gitsin fazlalıklar :) Öğle yemeği, kocaman kase salata ile bir kase tavuk göğüs sote yiyorum kalori tavuk olunca fırladı 900 oldu akşama salata yoğurt ile denge kurulur :)

Karnıbahar alsam yoğurtla yesem bide mantar sotede kb değeri düşükmüş onuda yaparım arada

Günaydın hanımlar. Dün akşam ara öğün için kuruyemiş ve bitter almıştım onları akşam yemeği yaptım yanına 120 gr tavuk fileto şekersiz kola falan baya iyi gidiyordu ama çat kapı misafir geldi onlarla ay çekirdeği yedim minik kasenin yarısı kadar :))) kb saymıyordum zaten kalori 1400 olmuştur :)) Sabah kalkınca 500 ml sirkeli suyu içtim. Şuan kahvaltıya kadar az az dukan birası içiyorum. Haşlanmış yumurta peynir zeytin kırmızı biber kiraz domates kuruyemiş ile beraber kb puanı 16.30 kalori ise 490 oldu. Öğlen sadece fileto yiyeceğim kola ile akşama yolculuk var kuruyemiş bitter yerim. Yarın şehir dışındayım ve off günüm. Yazamam pazartesi dönüş yazamayabilirim salı inşallah görüşürüz

mrblar... fatsecret diye bir uygulama var oraya yediklerinizi yazınca kaç kalori ve kaç puan olduklarını görüyorsunuz... bende ordan daha rahat takip edebiliyorum

Sabah moral bozukluğu ile yediklerimi de yazmadım :))))) iceberg bi kase 1 kiraz domates 1 sosis 1 dilim salam 3 zeytin 1 dilim süzme peynir yarım salatalık 2 haşlanmış yumurta 5 minik mantar yağsız pişirmiştim, yedim.. Öğle için de bir kase iceberg 5 mantar 1 kiraz domates yarım salatalık bi kase karnabahar kızartması yiyeceğim akşam 4 gibi yerim sanırım bağırsaklar için akşam sadece trabzon hurması yiyeceğim.. az önce de küçük kaseyle toplamda belki de 2 yemek kaşığı anca olacak şekilde pudding yedim oh mis :) kalori yine 1000 civarı olurken kb puanı 45 olacak sanırım :)

Süper menü

Ben bu gunumu 1100 kalori ile kapattim.1 saate yakin spor da yaptim. Karbonhidrat saymaya persembe, cuma ve cumartesi baslayaxagim. Insallah bu sekilde kilo vermem hizlanir.

günaydın:) afiyet olsun. 79 u göreceksin eminim:)

Benim eski sistem dene o da zevkli

Oh maşallah.. tartı mı var kuzum gram çok kesin yazmışsın. Tartı varsa marka verir misin.. bende almak istiyorum

bende bugün istemeyerekte olsa tartıldım ve sadece eksi 300 gr gördüm bende çok üzüldüm halbuki bu hafta daha çok verdiğimi düşünüyordum. arkadaşlar artık zayıfladığımı söylüyordu bende dahada vermişimdir diye düsünüyordumyapacak birşey yok bu hafta böyle önümüzdeki haftalara bakalım artık...

kızlar benimde kb diyetinde 24. günum son bir kaç gündür kilo verimimin durduğunu düşünüyorum kb 40-50 arası kalorim de en fazla 1200 falan oluyor ama bir terslik var gibi bakalım yarın tartı gününde nasıl çıkacağım ama pek umutlu degilim

Bu arada bugun 975 kalori aldim. Belki ufak bir atistirmalik daha yerim

günaydın kızlar misafir artı regly birleşince bizim diyet yalan oldu. Bugünden itibaren başlıyorum yine. sabah peynir, yumurta, zeytin,1 çeri domates, yarım dilim kızarmış ekmek yedim. telefonumdaki program 12 kb hesapladı. Kalori 275.

Aynen 1300 1400 arası alabilirsin

Teşekkür ederim canım bugün off günüm. O yüzden hiç yazmayacağım sabah kahvaltıda mantarlı biberli sote vardı ama yanında ekmek yedim yaş pasta yedim biraz akşama makarna yiyeceğim yarın doktora gideceğim o yüzden 2 öğün yaparım belki tek öğünle sınırlı kalır gitmeden bilemem.. cumaya kadar böyle devam etsin cuma tartılayım sabah bi çıktım göz ucuyla baktım 100 gr eksi çıktım :)

Kızlar acıktım bugün öğle yemeği yedim o yüzden bir kase sütlü brokoli corbası 1 mandalina ve bir bardak az sütlü nescafe vardı bu ara hergün bir kase çorba ve bir meyve eklicem menğme biraz grip gibiyimde

Slm kızlar sabah sucuklu yumurta 1 dilim ekmekle yedim akşamda 4 kaşık ıspanak yemeği 3 ızgara kanat mecsim salata ile yedim ara öğündede 1 küçük kase çilek az sütlü kahve ve yarım eti karam gurme yedimkb 59 oldu olsun kapanışı yaptım kalorimde 1100de kaldı

Çok teşekkür ederim sabah itibariyle başlıyorum gazamız müberek ola

Siz nasıl bir diyet yapıyorsunuz, paylaşın ufkumuz açılsın. Şahsen ben duraklama olursa başka alternatifler deneyeceğim :)

Merhaba bende diyetteyim karbonhidrat diyeti yapmak istiyorum kullandığın bir program varmı bilgi alsam ve kilo verebiliyomusun

Benim salıyorum dediğim gün bile kalorim maks 1300 kalori kb puanı ise 50 falan oluyor :) sabah tek öğünle duruyorum şimdi fırın mantar ve sucuk yumurta yiyeceğim az az :) yesek de dikkat edelim emek boşa gitmesin S

Slm kızlar eşim izinli geç kalktılar kızımla geç kahvaltı yaptık iki dilim yumurtalı ekmek 20 grm peynir 1 kase pazı kavurması yedim 550 kalori oldu kb da 30

Yaparsınız istedikten sonra ben kasmaya gelemiyorum kaloriyi ve kb aşmadan serbest takılırım zaten

Ben ona baya dikkat ediyorum sizde dikkat etmeye çalışın, bazal metobolizma hızını hesaplayın ve çıkan sayıdan daha düşük kalori almaya çalışın, emin olun gidecektir. Her bünye farklı, kimi ayda verir 10 kiloyu kimi 3 ayda. Yeter ki sağlıklı gitsin, bi daha geri gelmesin :) kahvaltı sonrası az önce acıktım bir haşlanmış yumurta vardı sabah sıpalarım yememiş onu yedim ve tam gaz ev işi :) bugün azıcık da spor yaptım, 15 dk mezdeke 25 zıplama 25 yarım mekik ve 10 sn plank :) plank artar inşallah Asiasena Anne 💜 öğretmen💜 kedisever 💜 Anneler

tşk ederim o uygulama vardı bende bir ara silmisim Asiasena Anne 💜 öğretmen💜 kedisever 💜 Anneler

Mutlu pazarlar :) bugün kendime ödül günü verdim çocuklarım ile kahvaltı yapıyorum haftada 1 kez.. yine de ekmek yemedim ama patates kızartması sucuk peynir zeytin yedim :) ödül diye abarta abarta yemedim toplam kb puanı en fazla 20 olmuştur tek öğün için akşam öğününde toplamayı düşünüyorum. Sonunda reglim başladı.. bakalım cumayı iple çekiyorum Asiasena Anne 💜 öğretmen💜 kedisever 💜 Anneler

Tabii kalori de çok fazla olmayacak boy kilo oranınıza göre günlük almanız gereken kalori miktarından az almak lazım ki kilo verimi gerçekleşsin.. yoğurt yerine alternatif düşünebilirsiniz.. L

Ahahaha harikasın :))) hiç sormadık asla sormadık :))) Bende mutfak tartısı sipariş verdim valla artık gram gram yazacağım bazen az bazen çok kaçıyor belki de ona göre ayarlarım kendimi

İki öğün yaptım 200 gr salata 200 gr haşlanmış karnabahar 150 gr döner yiyorum hala kb puanım ve kalorim var canım isterse kuruyemiş vs yerim belki :)

Merhaba öğle yemeği 200 gr salata 240 gr tavuk fileto 330 gr şekersiz kola ile 6.45 kb 371 kalori oldu, akşama misafirliğe gideceğim az kuruyemiş yer çıkarım orada kurabiye vs olma ihtimali var çünkü. Hiç yemesem olmuyor uzun zaman sonra ilk kez gidilecek bi yer, en azından akşam yemeği yemem

Merhaba hatunlar. Bende bu diyeti araştırıyorum dünden beri, hatta yurtdışındaki adı ww diet. Hatta bunun uygulaması var. Ve sana seçenek veriyor neyi kısmak istediğini, şeker mi, karbonhidrat mi, yağ mi, sen aralarından seçiyorsun ona göre puanlar çıkıyor. İnshallah anlatabilmişimdir :) ben bugün başlıyorum inşallah. Çoğu insan bu sistemle baya kilo veriyor

Ben 65 olsam Bi şok diyet uygulayacam

Saf protein yediğim günler ben meyve yiyorum genelde yemiyorum 1 meyve 30 40 kb ne gerek var bir tabak sebze yer 20 kb alırım diyorum bide çok meyve sewmem bi muz sewerim oda çok yüksek hç yemedim o yüzden kb ben hep sebzeden alıyorum genelde

Afiyet olsun

Kahvaltıda bir yumurta 7 zeytin bir parça çok küçük börek aldım ve 1 porsiyon yaprak sarmaannemdeyimde sıcacık dolma vardı 370 kaloriyle kahvaltım bitti öğle yemeği yemiyorm bn iki öğün besleniyorum akşamada madımak var yoğurtla birazda dolma yerim kalorim kalırsa

Slm kızlar kahvaltı 1 haşlama yumurta 40 grm kadar tahmin ediyorum burgu peynir 30 grm salam 5 zeytin domates salatalık kb 9 kalori ise 280

İyi akşamlar, akşam yemeği şöyle, karışık yeşil salata 86 gr, istiridye mantarı 60 gr, pırasa 43 gr, brokoli 19 gr, karnabahar 74 gr, turp 29 gr ve 1 yemek kaşığı zeytinyağı. Sebzeleri baharat ve yağ ile sote ettim salata ile yiyorum

Kahvaltı menüm şöyle: 2 haşlanmış yumurta 1 dilim köy peyniri bir kase salata bol limonlu 9 yeşil zeytin 5er tane fındık badem antep fıstığı toplam kb puanı 9 kalori ise 410 oldu :) yine iki öğün yapmayı düşünüyorum bakalım ara öğünde yine kuruyemiş yiyebilirim L

Süpermiş çok sevindim inşallah bende güzel kilolar veririm bloğu çok sewdim gercekten

Bide böle dene daha rahat kilı verirsin kabızlık varsa büyük oranda azalır bir hafta böle dene bakalım

Valla kabızlık benim kronik 3 gün 4 gün kendimi bildim bileli ilaç kullandım belli bir süre sonra o da etki etmiyor o kadar yürüyorum mekik çekiyorum 3 lt su içiyorum anlamadim

2 haşlanmış yumurta süzme peynir zeytin kaşar salam ceviz ve yeşillik ile beraber kahvaltı yaptım kb puanı 9 kalori ise 450 oldu öğlene 200 gr salata getirdim menü fix içine fileto alacağım akşama yine shake var

günaydın kızlar bugün tartı günü evet tartıldım ve gram vermemişim sabit aynıyım ama regl olmuştum bakalım regl bittikten sonra fark edecek mi... sizde durumlar nasıl

Cok ozellikli bir sey degil. Sinbo 4511 diye geciyor. maksimum 3 kg kadar tasiyor. Dara alma özelligi de var yetiyor bana

mrblar... aramiza hosgeldin

Kaloriyi istesemde 1100 geçemiyorum çok tok oluyorum ben bu diyette süper yaa

Neler yediğimizi yazalım hepimiz burda

harikasın yaa:) ben de öğlen yarım simitle zeytin peynir yedim. daha da bişey yemicem. en fazla ayran içerim.

evet hayatımızın baharındayız

Günaydın, 17.5 saat açlık sonrası dev kahvaltı yapıyorum. 70 Gr sucuk 1 yumurta ile pişti. Eski kaşar, yeşil zeytin, kiraz domates, yeşillik, 2 dilim ekmek, 2 karabuğday patlağı, patlak üzerine 30 Gr ballı fındık ezmesi ile 950 kalori kahvaltının tamamı.. Akşama salata ve somon var. Günü 1350 kalori ile bitireceğim.. Asiasena Anne 💜 öğretmen💜 kedisever 💜 Anneler

Hayır hiç sorun yok ben hepsine seve seve cevap veririm :) 10 yıldır beraber yaşıyorduk ama şimdi rabbim bi ev nasip etti yerleşiyorum yavaş yavaş :) 2 evladım var 40 tane de melek öğrencim toplam 42 evlada sahibim şükür :) sen çalışıyor musun

Kızlar akşam yemeğimi şimdi yedim erken oldu ama çok acıktım dayanamadım 1 tabak etli bezelye yemeği 3 kaşık yoğurt 1 kase salata ve birazda bulgur pilavi yedim kalori 1044 şuan kb baya oldu herşey kabızlık için 60 kb da kaldım

Tartı olunca kalori sayma daha kolay oluyor tavsiye ederim 15 yıl önce belli daha fazla bim marketlerin ilk açıldığı zaman almıştım keysmart diye bi marka hiç beni üzmedi farklı markalar var kalori sayımı yapan mutfak tartıları var bi bak hangisi kesene uyarsa çok pahalı bişey gerek yok bence

Selam 2haslanmis yumurta az sucuk kaşar sekersiz cay kb 2 ama kalori 440 oldu 30 dk yürüdüm aksam balik düsünüyorum gayet tok hissediyorum ögle icin yogurt yada az corba bilemedim

Slm kızlar kahvaltım 1 yumurta 30 grm peynir 15 grm salam 1 tatlı kaşığı fıstık ezmesi çok az patates kızartmadan aldm bir lokmada ekmek kalori 332 okdu kb 19 akşam dışardayım kb düşük bişeyler yerim ara öğün yok bugün gec kahvaltı ettiğim için iki öğün olacak

Öğle yemeği için koca kase salata 5 yemek kaşığı mantar 2 yemek kaşığı erişte yedim. Akşama sadece tavuk yemeyi planlıyorum bakalım..

Kızlar ara öğünde 1 paket züberin kakaolu lulaf barını yedim az sütlü kahve ile kalori 513 oldu kb 33 ama bugün kb saymıcam serbest gün sadece kalori sayıyorum haftada 3 gün serbest yapıyorum kabızlığa böle çözüm buldum

Şimdi daha net yazayım yediklerimi kızlar :) mantar sote yarım kase, tereyağlı yumurta minik 1 yumurta kadar, 1 sosis 1 dilim salam bir dilim süzme peynir 3 zeytin 1 kiraz domates yarım çubuk salatalık yarım yemek kaşığı acuka yedim. Puanım 11 kalori ise 302 oldu süper :)

Bugün kahvaltım çok güzeldi :) uygulamada da paylaşıyorum orada da diyet spor yapan insanların desteğini görmek baya motive edici oluyor.. sucuk haşlanmış yumurta tel peynir domates roka tere maydonoz ile 5 net karb 515 kalori ile ilk öğünümü yaptım. Kh çok düşük kaldı o yüzden akşama kabak mantı yemeyi düşünüyorum. 2 kabak rende edip soteleyeceğim üzerine sarımsaklı yoğurt ve minik ızgara tavuklar ilave ederim bol salata offf

Öğle yemeği yemedim, az önce yüzde 80 olan bitterden 2 kare yedim yanında şekersiz kola içtim, daha da bişey yiyemem, acıkır gibi olursam yoğurt yerim belki :) yaşasın doya doya yemek ve aç kalmamak :) demek ki karbonhidrat ağırlıklı beslenme tüm hastalıkların başı imiş.. kendimi ne kadar iyi hissediyorum Asiasena Anne 💜 öğretmen💜 kedisever 💜 Anneler

Merhaba, buraya bir müddet sadece haftalık kilo bildirimi yapacağım.. bu haftada eksi 1.2 kilo daha gitti. Güncel 80.1 Asiasena Anne 💜 öğretmen💜 kedisever 💜 Anneler

Hoşgeldin :) fatsecret kullanıyorum baya yardımı oldu bana yoksa hesap yapamazdım.. 1 ayı geçti yarın tartılacağım 9 kilo verdim ben. Ve bir sürü kilo verememem için sebeplerim var ona rağmen verdim. Sağlıklı olanlar daha fazla verir bu diyetle :) S

Bu nasıl pek acemiyim bu konuda Eklentiler Screenshot_20200201_232718_com. fatsecret. android. jpg 60 KB · Görüntüleme:

Ohh mis afiyet olsun

Günaydınlar kahvalti 2 haslanmis yumurta sosis beyaz peynir cay kb 2 kalori 388

Çayın yanına ceviz fındık yedim bir tanede küçücük kurabiyetoplam kb 47 kalori ise 1000 de kaldı gün kapandı agıza kilit

Mesela bu menunuz kac kb oluyor. Telefonumdaki acaba cok mu hesapliyor

İyi akşamlar kızlar bugünde kabak detoksu yaptım 1parça çikolata kaçamağım oldu kb 42 kalori 620

Aynen bence de şart yediklerimizi programa yazarken rahatlik oluyor.

Merhaba, buraya bakamıyorum ne zamandır. maalesef 1 Ay önce rahatsızlandım, tiroit değerim çok yükselmiş. Düşük karb beslenme bu şekilde etkilemiş, şuan kalori hesabı ile devam ediyorum yine inanılmaz doyuyorum ve daha sürdürülebilir. Şuan yağ kısıtlaması ile ilerliyorum 50,60 gr arası yağ alıyorum o da besinlerden gelen yağ ilave olarak yağ kullanmıyorum. Karb 100 leri geçiyor protein de 80 100 arası kalori 1600 geçmiyorum, yağ kısıtlaması olduğu için 1600 bulamıyorum gerçi hiç Önceki

Elbette yazabilirsin, asla sorun yok.. bende az önce tartıldım kabızlık malum şişliğim var ve eksi 400 gr gördüm üzüntüyle geçen hafta giden 1.5 kilo gibi bekledim :)) güncel kilom 77.8.. hedefime az kalıyor..

Hangi proğramdan bakıyorsunuz diyetkolik mi

Kendimizi çokta sıkmadan yapalım ki sonradan bıkkınlık olmasın, bi müddet sonra düzene alışıyoruz zaten:) bakalım nasıl gidecek

Dün bnde tatlandırıcı aldım ismi farklı ama içerikleri aynı

Akşam asla canım istemedi çotanak yemedim evde 5 kaşık yoğurt yedim sadece.. sabah kahvaltı için vaktim kalmadı okuluma götürüyorum 2 haşlanmış yumurta 2 kiraz domates 50 gr peynir 5 zeytin çotanak tatlıyı şimdi yiyeceğim canım isterse.. Asiasena Anne 💜 öğretmen💜 kedisever 💜 Anneler

Canım ben hesaplama yapamadım yumurta omlet oşarakmı gram lamı olcak bide 3 yumurtayı nerdeyse ben yedim nasıl hesaplayacam

Ara öğün 21 grm çikolata şekersiz kola gün toplamı 450 kalori ve 14 grm kb akşama tavuk ve çorba var

Iyi akşamlar kuzlar bugün benim kb uçtu kalori 800 de kaldı regl olduğum için canım acayip tatlı istiyor çikolata yedim kabak dolma yedim az kahvaltıda börek yedim kb 100 oldu kalan 2 günde hedefim 40 i geçmemek ki cuma tartıda eksi görmek istiyorum iyi geceler

Daha dün başladım bakalım eğer zorlanmadan sonuç alabilirsem neler yaptım sizlerle tabii paylaşırım. Karbonhidrat sayımı diyetine benzer bir diyet olan dukani yapmıştım ama onda hiç kaçamak yapmak yok zorlanip bıraktım tatlı benim en büyük zaafım sizler tatlı kriziyle nasıl başediyorsunuz

İyi akşamlar, 300 gr salata 130 gr et döner 3 turşu şekersiz kola ile 40 kb puanı ve 1100 kalori günü bitiriyorum hamd olsun :)

Çok ince bir dilimdi çekirdekte 2yk kadardı hiç kaçamak istemiyordum hatta bu hafta 20 lerde tutmak istiyorum kb inş yapabilirim

Günaydın tebrik ederim maşallah bende sabah tartıldım 81.5 kilo almışım diyet yapmıyordum ama en azından artı görmüyordum tartıda bugün yine yeniden başladım kahvalti 2haslamis yumurta kaşar salam 5 zeytin şekersiz çay

Ben normalde bu diyette sadece karbonhidrat sayıyılıyor diye

ben 2 dilim ekmek yedim zeytin peynir kaymak ve bal :/ günün geri kalanında sadece ayran içmeliyim

Bende sabah kahvaltısını 10 da yaptım, 2 haşlanmış yumurta 1 dilim süzme peynir 9 zeytin 1 dilim salam yedim 3 tane fındık atmıştım ağzıma sabah ama az geldi sanırım ve hızlı yediğim için şuan bi tuhaf hissediyorum kendimi aç da değilim ama bişeyler yemek istiyor gibiyim.. su içiyorum şuan.. 1 saat sonra trabzon hurması getirdim cevizle onu yiyeceğim.. S

bende öyle umuyorum canım

Ara öğün yapıyorum aslında aç değilim ama canım istedi:) kayısılı form çay ve 10 ar fındık antep fıstığı 1 ceviz ile.. kalori 1100 oldu akşama 100 kalorilik bişey yiyeceğim belki sadece salata şekersiz kola yaparım

Gunaydin kizlar dünü 1150 kalori ile tamamladim. Spor salonunda 1 saat sporumu da yaptim. Sizler nasilsiniz

Benim kilom 68 62 olsam yeter canm regl dönemindeyim tartışmak istemiyorum

Merhaba hoşgeldiniz, evet kalori de sayıyoruz günlük almanız gereken kalori miktarından az almak lazım ki kilo verelim :) merak ettiğiniz bişey olursa yardımcı oluruz

Aynen bn zaten sadece kalori sayarak 10 kilo verdim şimdi kb sardım bakalım bunda nasıl gidecek

ben netten bakindim biraz adet döneminde artı bile çıkması normalmiş adetten sonra düşme oluyormuş biraz rahatladım sende de durum aynı olmuş iyiki varsın canim moral bozukluğu yok devam devam devam... inaniyorum haftaya daha eksili günler gorecegım

Hafiften vardi, diyetle artti sanirim.2 gun lif olayini deneyecegim. Tesekkur ederim

Gec oldu ama kahwaltım 2 haşlama yumurta çeyrek limon beyaz peynir kaşar peynir 5 zeytin di kalori 426 kb 13.68. Bugün iki öğün olacak akşama etli nohut var

Azıcıkla kalabilmek önemli ben malesef ya hep ya hiçciyim ortasi yok ama olacak olmak zorunda yoksa hersey ortada olmuyor evlenmeden önce 56 kiloydum sonra niye öyle oldu anlamadim 68 lere ciktim 2yil sonra 68 ile hamile kaldim 86 ile soguma girdim oglum6 aylikken 66 ya düsmüstüm ama sonra yine aldim bu sefer 69 larda takildim 4 yil sonra 2 hamileligim 74 ile basladi 88 ile soguma gittim 6. ayda 72 oldum sonra nasil oldu üstüne bu 8 kilo geldi yapisti 80 de kaldim ilk hedef 74 sonra 68 sonrada 64 inş iste kilo serüvenim kac kere lahana corbasi yaptim döktüm isvec denedim hic bitiremedim en mantiklisi bu diyet yasam tarzi haline getirmek lazim

Oh afiyet şifa olsun kuzum:) bende kv ye gideceğim bugün ama yanımda salata var en kötü bi tabak yoğurt yerim yanında hiç yenmeyecek hamur işi olursa ama nohut fasulye gibi baklagil varsa 1 tabak yemeyi düşünüyorum kurudu bağırsaklar ayol şarküteri beslene beslene:) sabahta kakaolu muzlu kivili yulaf lapası yiyeceğim

Slm kahvaltı 2 yumurtadan kaşarlı tereyağlı omlet 30 grm hindi füme ve çok az sütlü kahve 338 kalori kb ise 2.38

Yoo gayet iyi vermişsiniz tebrikler dahada dülebilir bir kaç güne reglden sonra

Hoşbuldum kahvalti: 2haslanmis yumurta peynir salam 5 zeytin şekersiz çay öğle yemek yemedim ama cheesecake yedim ince bir dilim sade kahve ile akşam balık lahana karışık yesil salata yedim 1 avucta cekirdek çitledim kb 48 oldu kalori 1200 oldu.

1 parca balik yedim light kola ictim kesmedi hazir corba iciyorum 5 kb yaziyor üstünde bu saatler herseye saldirma saatlerimcorbam bitsin kahve icecegim ilerleyen saatler icin baligim var günü böyle kapatirim sanirim ins amin

Mutlaka su içmek oldukça önemli.. asla ihmal etmeyelim benim daha şimdiden 1.5 lt oldu :) bi kupa da bitki çayı içtim

Kahvaltım bu şekilde oldu. Toplam kb puanı 10.35 kalori ise 375 oldu. Yine iki öğün yapacağım sabah 10 gibi uyanıyorum ama kahvaltıyı bilerek geç saate bırakıyorum hem kb diyeti hem de if gibi olsun istiyorum daha 2 gün oldu ama belli etti hemen geçenlerde giyerken zorlandığım eşofman altını hop diye geçirdim totomun üzerine Asiasena Anne 💜 öğretmen💜 kedisever 💜 Anneler

Az gibi geldi bna bazalın kaç baktınmı proğram kaç kalori veriyo sana

Günaydın dün çok düzensiz oldu yemeklerim yoğunluktan ama yine de puanım ve kalorim yeterli seviyede kaldı :) pazar keyfi yapıyorum şuan kızımla. 2 yumurta haşladım ve tereyağı baharatlar ile kapama yaptım üzerine köy peyniri ilave ettim. Tabii bu nefis şeye ekmek bana bana yemek vardı ama hayııııır ben öyle yapmıyorum :) yumurta haşlanırken callanetics videosuna baktım biraz 15 dk yaptım ısınma ve karın için sadece kollarım titriyor:))) günlük mekik olacak hayatımda bu göbek gidecek çok kararlıyım... haydi bakalım gelsin menüler:) Asiasena Anne 💜 öğretmen💜 kedisever 💜 Anneler

Slm kızlar geç yazdım ama 11 de yaptm kahvaltıyı 2 yumurta az yağ ile biraz kaşar ekledşm omlet yaptım nescafe ve 1 tatlı kaşığı fıstık ezmesi 1 tatlı kaşığı nutellaolacak o kadar regl olduk sonuçta kalori 410 kb 11 şuan

Selam kizlar bende yine boğazsızlığımla yedim yedim pazar tartildim 78.4 sonra kb saydim 20 30 arasi bugün 76.8 Geldim sizler tartilmadiniz mi? Buarada Kahvalti 3dilim acbitir 40gr kaşar az ketcap yarim dilim ekmek çay kalori 362 kb11

Aksam kurufasulye salata 2kasik Bulgur pilavi 1tk Nutella toplam kalori 685 kb 54 oldu bugunde böyle kapandi

Tebrik ederim harika

tatlıyi caninın istememesi ne guzel bir seyben cayın yanina mutlaka birseyler atıştirırdım hep o konuda zorlandım ama şimdi gayet aliştim

Mutlaka tartı yapalım ödem atıcı şeyler içelim cumaya kadar:) afiyet şifa olsun inşallah

İyi akşamlar, akşam yemeği şekersiz çay ve 40 tane antep fıstığı yedim.. canım bişey istemedi atıştırmalık olarak yemek istedim.. toplam puanım 30, kalori ise 815 :)

okudum internette de araştırdım, fat secret programınıda yükledim. sadece aklımı karıştıran şu oldu mak. karb kaç olmalı? . Bugün yediklerime baktım karb 42 civarı çıktı. bazı sitelerde 50 ve altı yazmışlar bazıları 60 civarı ve altı. kilo vermek için doğrusu ne kadar acaba bunu öğrenmek istiyorum, teşekkür ederim :)

Hafta sonu çalışınca yazamadım. Kazasız geçti sıfır kaçamak :) 16 saat sonra ilk öğün 720 kalori 25 net karb ile şahane oldu :) şimdi yiyorum akşama salata taze fasulye ve haşlanmış yeşil mercimek var, günü 1350 kalori 49 net karb ile kapatacağım nasipse Asiasena Anne 💜 öğretmen💜 kedisever 💜 Anneler

Afiyet olsun bol su iç bişey olmaz

Günaydın iyi haftalar :) dün bğtün gün 1 avuç leblebi 1 muz 1 ıspanaklı börek yedim. kahvaltı her zamanki gibi:) bide 2 saat yürüdüm. bu sabah kahvaltı da aynı. cuma günü tartı günümüz olsun mu?

Evet afiyet olsun bende simdi yarin yiyeceklerimi planliyorum

bencede buraya yazınca sizin yazdiklarinizida merak ediyorum benide motive ediyor

Günaydın kızlar bu hafta hem regl hemde çok dikkat edemedim ama 75.3 geldim 300 grm vermişim

Çok sewindim canım nice eskilere hep birlikte

Kızlar bn bugün serbest günm çünküüüü doğum günüm

tamam çok heyecanlı :))

Kalori çok düşük kalmış böyle zamanlarda tavuk göğüs yahut yumurta peynir mayonez krema iyi bi seçenek olabilir

Günaydın ben de istiyorum Asiasena Anne 💜 öğretmen💜 kedisever 💜 Anneler

Kesinlikle sana da uyacaktır:) ben günlük en fazla 40 alıyorum. Ev taşıdığım dönemde 20 30 arası kaldı kalori ise hiç 1400 olmadı bile..

tamam canım çok tşk ederim... sana da afiyet olsun

Bende düşündüm almayı ama psikolojimi bozarım herşeyi tartcam diye düşündüm vazgeçtim

Evet düzelttim:) 1900 oldu Öğle yemeği 2 yaprak marul bi kase şehriye çorbası 4 mercimek köftesi.. asla kb puanı sayamam fırladı gitti :)) kalori 850.. bikaç gün sadece kalori sayacağım, annemler burdayken sıkmak istemiyorum kendimi, en kötü 1900 kalori alıp tıka basa yerim:)))

Afiyet olsun güzel

Günaydın, dün akşam faciaydı :))) kaynanam yaprak sarması pişirmiş ve ben günlük kb puanı kadar yedim :))) asla pişman değilim yine olsa yine yapmam tabii çünkü midem hafif beslenmeye alıştığı için ağır geldi gece uykumun içine etti sağolsun hala kendimi şiş hissediyorum.. sabah için evden getirdim 2 haşlanmış yumurta 2 kiraz domates 1 salatalık 50 gr kaşar 5 tane zeytin 1 dilim salam 1 tane sosis zeytinyağı ve şekersiz çay:)

Gunaydin kizlar sabah tartildim -200 gitmis ama afedersiniz 3 gundur wc problemim var. Ben daha cok gitmistir diye mutluyum acikcasi

Şok diyet önermiyolar ama kabak detoxunu tek gecerim 3 günde 3 kiloya yakın veriliyo nilay keçecinin bak isteesen google dan

Günlük en fazla 1200 kalori oldu sanırım şimdiye kadar hep 1000e bile ulaşmıyor . push ;

Slm kızlar akşam yemeğim iki tavuk baget çeyrek simit 6 kaşık zeytinyağlı taze fasulye idi. Gün içinde yediklerim toplam 740 kalori 35 kb oldu çayla fındık ceviz yer günü kaparım kalori az kaldı çünkü belkide bişey yemem duruma bağlı sizler neler yediniz

evet malesef masum olarak gördüğümüz herseyde karbonhidrat tavan yapiyor

Günaydın :) bugün yüksek kalori yüksek karbonhidrat günü ama fazla da yüksek takılmayacağım yarın doğum günüm. Muhtemeldir ki pasta yerim :))) regl başladı ve ona rağmen tartıldım 4 günde 400 Gr daha gitmiş. Güncel kilom 84.6 Bugün menü; 2 haşlanmış yumurta, 50 Gr kiraz domates, eski kaşar, yeşillik ve 3 dilim ekmek.. ara öğün için 10 ar gr kuruyemiş getirdim. Akşama pilav fasülye salata ton balığı var :) 102 net karb 1570 kalori ile günü bitireceğim. Yarın pasta ihtimaline karşı gün içinde karb neredeyse sıfıra yakın tutarım.. Asiasena Anne 💜 öğretmen💜 kedisever 💜 Anneler

Sabah kahvaltı yapamadığım için kahvaltı öğle arası bişeyler yiyorum. Bi kase salata 2 haşlanmış yumurta 1 dilim süzme peynir yarım dilim kaşar 9 minik zeytin yarım közlenmiş patlıcan 1 orta boy ızgara kabak tatlandırıcılı çay toplamda kb puanı 24 kalori ise 610 oldu sabah ve öğle dahil :) akşama salata ve dünkü tavuk sote var acıkırsam yerim :) Asiasena Anne 💜 öğretmen💜 kedisever 💜 Anneler

Ekmek ve tatlının yerine alternatif şeyler yediğinde onlara yer kalmıyor emin ol :) bi de boy varsa öf zayıf efsane oluyor valla ben kendimi çok beğenmeye başladım :) G

Bugün sadece kalori sayacağım 1400 kalori alacağım şekilde kb puanını da 100 ü geçmezse sevinirim ama bakalım nasıl olacak :) akşamdan 3 kaşık yulaf 1 bardak süt yarım bardak su 2 ceviz kakao tatlandırıcı yarım ayva kasede karıştırıp dolaba koydum 10 a doğru yiyeceğim. Okula gelen yemeğe bağlı olarak marketten tavuk alabilirim. Yazarım yine... yulaf lapası kb puanı 30.37 kalori ise 255 oldu

Artık mecbur öyle şeyler yiyeceğim yeşillik öğünümde eksik etmiyorum ki lif alayım ama yine de yeterli olmuyor.. form çayı içiyorum 2 sefer günde.. biri aç karnına sabah üstelik ona rağmen şişliğim gitmedi.. bakalım bikaç güne rahatlarım inşallah. Sende tartıl merak ediyorum:)

Öğle yemeği için bi kase türlü ve bi kepçe yoğurt çorbası yedim. Akşam canım istemedi sadece kuruyemiş yedim ama baya yedim:))) 20 antep fıstığı 15 fındık 10 badem ve yeşil çay.. toplam kb puanı 42 kalori ise 1100 oldu.. regl bitsin diyetisyen desteği ile ilerlemek istiyorum. Kalan 10 kiloyu öyle vereyim bakalım, hem değerlerime baktırayım hem de doğru beslenmeyi öğreneyim ödül ne zaman neden ne kadar yemeli bakalım:) Asiasena Anne 💜 öğretmen💜 kedisever 💜 Anneler

evet okudum ilk mesajı geçmiş olsun canım gitsin gelmesin inşallah o stresli günlerin Sanırım benimde stres le alakalı kilolarım moralim bozuk olduğunda mutfağa atarım kendimi pastalar börekler offfffff Bu aralar hep böyleyim hiç bişeyden zevk almıyorum biraz zayıflayınca psikolojim de yerine gelir belki Seninle beraber bende başarmak istiyorum hade Bismillah deyip başladım inşallah

Selamlar, öğle yemeğini az önce yedim. Koca kase dolusu salata, içinde azar azar nane dereotu maydanoz roka ekşimen 2 kiraz domates bir yaprak marul vardı. Üzerine akşamdan pişirdiğim 250 gr tavuk göğüs ve 2 mantar sote vardı. Yanında ayran ile güplettim :)

Günaydın.. 2 haşlanmış yumurta maydanoz süzme peynir zeytin kuruyemiş salam kaşar aldım kahvaltı için kb puanı 13 kalori ise 545 oldu ama sadece yumurta bitti diğerleri yiyemedim öğle için marul ve döner getirdim hepsi toplam kb puanı 18.30 kalori ise 670 oldu. Bugün eşimin doğum günü akşama pasta var küçücük bir dilim yerim bence :)

KB kaç olmalı canm S

Günaydın canım sana eşlik edebilirmiyim ben de izin verisen 2 ay öncesine kadar 73 kiloydum şimdi 82 geldi sabah tartıldım insülin direnci var bende çok hızlı kilo alırım dikkat etmeyince Afiyet olsun bende sabah 1 haşlanmış yumurta beyazını yedim 2 fincan çay içtim birazdan 1 sade Türk Kahvesi içicem öğlen brokoli haşladım Yoğurt döküp yemeyi düşünüyorum Akşam ne olur bilemiyorum

Günaydın.. okula getirmiştim kahvaltımı ama ilk iki dersimin boş olduğunu öğrenince :) şimdi yiyorum harika.. marul kırmızı lahana sosis salam haşlanmış yumurta kaşar peynir domates salatalık zeytinyağı 'ndan oluşan bi kahvaltım var.. toplam puan 12 kalori ise 500 civarı :) cumayı iple çekiyorum. Hissediyorum 8 den 7 ye düşmüş bi sayı göreceğim 79 bile olsa kafi :)

Kb si yüksek şeyler yenildiğinde kb si 0 olan besinlerle destekleyin mutlaka ama şunu sa unutmayın kb si 0 olan besinlerin kalorileri yüksek:)

hadi canımm benim deee :))) sena kimin ismi? kızımın ismi sena :)

Ara öğün zamanı, 3 kare bitter, 15 gr ceviz ve yarım yeşil elma üzerine tarçın serptim bitki çayı ile yiyeceğim.. sabah kahvaltı ile toplam kb puanı 25.50 kalori ise 730 oldu. Akşama tavuk fileto şekersiz kola salata yerim kalori de kb de tutmuş olur oh mis :)

Cumadan cumaya tartılalım birde listeyi değiştirmeyi deneyin. Örneğin 30 40 arası oluyorsa kb bunu 1 hafta boyunca 20 deneyin sonraki 1 hafta boyunca 50 deneyin bakalım nasıl olacak Asiasena Anne 💜 öğretmen💜 kedisever 💜 Anneler

Çokkk sağol canım

Slm kızlar ewde değildim kaç gündür yazamadım zaten uyamadım da neyse başladık bakalım bugün inşallah 1 haslanmış yumurta 1 dilim çok tahıllı ekmek peynirler 5 zeytin 1 tatlı kaşığı fıstık ezmesiyle kahvaltımı yaptım fıstık ezmesine sardım resmen denemeyen denesin bence kalorim 403 oldu kb ise 20 akşama sebze yicem kuru beslene beslene bağırsaklarım kurudu resmen

Kızlar sabah tartıldım -500 daha gitti çok şaşkınım ve mutluyum.

2-2,5 L iciyorum aslinda oooof of. Bu arada su ana kadar 780 kalori aldim. Kb ye cok dikkat etmesemde abartmamaya calisiyorum. O da 70 lerde. Birazdan misafir gelecek. Cayin yanina atistiririm 200-300 kalorilik bir sey. Yarin sabah tartilacagim bugun yine unuttum kahvaltidan sonra aklima geldi. Ben tok karnina tartilirsam cok cikabiliyorum. Cesaret edemedim ama kacis yok. Yarin ak koyun kara koyun belli olacak

Diyetinizi bende merak ettim@

Tamamdir anladim. Tesekkur ederim

Ye canım ye hep kuru et yiye yiye kuruduk Yulaf lapasına bayılıyorum yaaaaen sewdiğim sıcak hali bu hawalarda efsane oluyo

Merhaba kahvalti 2yumurta 4dilim sucuk kaşar 4 zeytin çay 4kb 500 kalori

Kızlar hastam var hastanede yemeklerim orda oluyor ne çıkarsa kb sayamıyrm ama kalori sayıyorum öğlen. 1 porsiyon ıspanak az yoğurt arada activia yedim akşamda bir baget le az dolma wardı annemde yedim kalori 1068 şuan

Aksam yemegi olarak mercimek corbasi,4 kofte, yogurtlu kabak . toplam 40 kb cikti. Sabah da 12 kb idi toplamda 52 kb oldu. Cok dusuk tutmuyorum kb yi. Bugun 1.5 saat spor yaptim. Toplam 875 kalori de kaldim sporu düsünce

Dün akşam misafirim vardı, gece 1.30 da kalktılar, mutfağı toparla vs derken 4 gibi yatabildim. O yüzden bu saatte kahvaltı yapıyorum, 23 gr sosis 13 gr salam 71 gr sucuk 54 gr yumurta 19 gr yeşil zeytin 25 gr ceviz 38 gr salatalık 42 gr domates ile beraber tatlandırıcılı çay toplamda kb puanı 11.45 kalori ise 625 oldu. Akşama kv gideceğim tavuk fileto aldım yanında salata götüreceğim orda su böreği ve mercimek çorbası var:))

Ooo süper ben yapamiyorum ama yapacagim ptesi ins düzgün bir sekilde uygulayacagim. Siz basladiginizda 88 ile ben sizin suanki kilonuzdaydim ben ayni yerde sayiyorum masallah siz cok güzel verdiniz ben de yapabilirim

Günaydın:) bugün tartı günü çok heyecanlıydım:) regl başlamak üzere, onun şişliğini hissediyorum üzerimde, ona rağmen tartı yaptım ve sonuç 79.5 ayyy öyle mutluyum ki.. artık yavaş gitmeye başladı ama hiç sorun etmiyorum, çünkü aç kalmıyorum gayet güzel besleniyorum, beni her gören sen çok yiyorsun nasıl zayıflıyorsun diyor :)) haydi bakalım böyle böyle erimeye devam... kahvaltı dünün aynısı, 1 haşlanmış yumurta kaşar süzme peynir zeytin bi kase salata 3 dilim pastırma ceviz... Asiasena Anne 💜 öğretmen💜 kedisever 💜 Anneler

Olsun, yediğimizi tartsın da yeter.. Bende bakacağım valla şart ya

İyi akşamlar şehir dışında olduğum için ve pazar günü off günü olduğu için ben yazmadım. Sabah kahvaltımı normal yaptım ama sonrasında ne varsa götürdüm hala götürüyorum :))) yarın dönüş yine yazamam sanırım

Gunaydin kizlar bu sabah cok mutlu oldum. Uzun zamandir kilo verimim durmustu. Sabah 68,4 u gordum cok sukur. Bir ara 68,8 leri gormustum ama sonra tekrar 70 e cikmistim. Istikrarli bir sekilde devam edecegim. Kb cok kisitli tutmadan 50-60 arasi, kalori de sayarak dengeyi bulacagim jnsallah. Bu sabah peynir, haslanmis yumurta,1-2 dilim domates salatalik, zeytin,2 ceviz,35 g tuzlu kek .15 kb ve 400 kalori yapti.

Günaydınnnnnnn :) bugün tartı günümüz ve ben aşırı heyecanla tartıldım. Bir haftada eksi 1.4 kilo :) geçen hafta 79.5 olan tartı bugün 78.1 gösterdi :) çok mutluyum aşırı mutluyum :) 3 ay sonra istediğim kilodayım inşallah :) Asiasena Anne 💜 öğretmen💜 kedisever 💜 Anneler

Dogum gunun kutlu olsun, bundan sonraki yillarinda hep istedigin kiloda olman dilegiyle

Iyi aksamlar kizlar bugunu 1290 kalori ile tamamladim. Cok yogun bir gundu, iyi ki serbest gunum

Sabah öğünü Tereyağında 50 gr salam ve 3 yumurta ile omlet Bir tutam dereotu Üzerine çörekotu ve sumak Bir küp peynir 5 zeytin Tatlandırıcılı 2 açık çay Kb puanı 10.94 Kalori 541 ile kahvaltım tamam :)

Slm kızlar bugün hastaneydm yarında olucam tartı notumu şimdiden yazayım 74.500 geldim -800 grm gitti bu hafta

Akiam yemeğimi yedim şimdi tavuk et döner karışık yanında tatlandırıcılı çay ve bikaç minik dilim turp.. bununla giderim sabaha kadar. 24 puanım oldu puan çok az oldu ama kalori 1072 oldu, belki puanı dolduracak ama kalorisi az bişey yerim 8 gibi.. Asiasena Anne 💜 öğretmen💜 kedisever 💜 Anneler

Teşekkür ederim, aslında hangilerini yememiz gerektiğini bilirsek asla kb saldırımı olmuyor, çünkü doyuyoruz, ilk kural acıkınca direk kb si sıfır olan yiyecekler tüketmek.. fatsecret programını kullanıyorum ve muazzam bi program, herşeyi ekliyorum kendimi kontrol ediyorum bu sayede. Beraber ilerleyelim, yaza incecik girelim :)

Siz çok iyi gidiyordunuz keşke salmasaniz ben iki gün yaptim şaka gibibtam 1.5 kilo verdim ama benim de yatili misafirlerim gelince olmuyo onlarin yaninda

Sabah kahvaltısı henüz yapamadım derse girdim ama yazayım yine de :) 2 haşlanmış yumurta 1 dilim süzme peynir 3 zeytin 1 sosis 2 kiraz domates bir salatalık maydanoz nane dereotu bir kase diye yazdım ama daha az toplam kb puanı 7 kalori ise 290 oldu :)

Akşam yemeğinde 1 kase brokoli çorbası 100 grm piliç kebap 2 tavuk kanat bir kase salata 1 bardak şekersz kola vardı şiştim@gün sonu kalori 1240 kb ise tam 59 brokoliden arttı kb puanı ama olsun

Ben en fazla 1200 1300 alıyorum sizde 1200 gibi yaparsanız bence süper olur L

Vov süpermiş:) o zaman puanını dolduracak şeyler yemelisin harika olmuş :)

Meyve yicekseniz o gün saf protein ile beslenin bence S

Siz harikasınız çokkk gaza geldim hemen bugün başlıyorum

Selam herkese :) dün akşamı yazamadım yine fiks menü tavuk fileto salata şekersiz kola yedim kalorim de kb puanı da çok düşük kaldı misafirliğe gidecektim orada kurabiye vs yerim diye düşündüm ama yiyesim gelmedi gece yatmadan kefir içtim yine de kalorim 800 lerde kaldı. Şuan kahvaltı yapıyorum. İki kaşık mantar sote 65 gr kızarmış yumurta 2 minik sosis 20 gr salam 50 gr salata 5 zeytin biraz süzme peynir biraz kaşar çeyrek domates ile kahvaltım 11.75 kb kalori ise 470 oldu foto da ekleyeceğim

slm canımben tatil dolayısıyla şehir dışındayım misafirliklerde gezmekten fırsat bulup giremiyorum nete gayet iyi gidiyorsunuz... bende cuma günü tartı yaptım -200 gr gördüm ama daha fazla verdiğime eminim bende şu içimini unuttuğum için ödem topladığımın farkındayım 2 gündür bol su içiyorum umarım cuma günü daha fazla eksi görürüm

Selamlar :) ev işi çamaşır vs derken bu saat oldu anca yazıyorum. Sabah geç kahvaltı yaptım. Leptin hormonu deli gibi çalışsın istedim o saate kadar aç kaldım.. 11 gibiydi yaptım kahvaltımı. 3 mantar ve 5 dilim salamı 2 yumurta ile pişirdim. 5 zeytin 4 ceviz 2 kiraz domates 1 dilim beyaz peynir bi tatlı kaşığı acuka 1 tatlı kaşığı tahin pekmez 1 tatlı kaşığı yoğurt yedim. Puanım 18 civarı kalori ise 730 oldu. Birazdan ceviz bitter ile ara öğün yaparım temizlik koşturma acıktırdı reglin cilveleri :) akşama tavuk var bol salata ile yerim inşallah.. Birazdan annem ve çocuklar spagetti makarna yiyecekler

Öğle yemeği ızgara fileto 120 gr 200 gr salata ve pepsi max

Merhaba kızlar pazar kahvaltisinin hakkını verdim sanırım sucuklu yumurta firinda yarim biber az patates beyaz peynir 4 zeytin çay 1çk nutella 36 kb 650 kalori artik aksama kadar yesil cay 1 saat yuruyus aksamda et salata var

Destekle daha güzel motive oluyo insan tek zor☺

vücudu şaşırtmak için yapılabilir aslında bende pazartesi den itibaren kalori sayımı yapmayı düşünüyorum 1 haftalık peki en fazla 1300 demi kalmalı kalori sen nasıl yapmıştın

Reglden olabilir kalori miktarınız da çok önemli sadece kb saymak

Zaten doymam ben 1000 ve altıyla

Yeni yaptım kahvaltımı sucuklu yumurta az salam 3 küçük dilim kaşar 8 zeytin ceviz yedim biraz kalorisi fazla oldu kb 9 akşamda tavuklu salata yerim kaloriyide dengelerim

Ben bozdum kaç gündür psikolojik olarak sanırım başlamak istiyorum tekrar tek olmuyo yaa eski grup da yok sen hergün girde bari moral olsun banada

sağol canım :) yedin mi yemek. ben ayran içtim akşamı kurtaracam galiba

Inşallah canım verelim şu kiloları Ekmek le tatlıya çok düşkünüm benim sınavım zor kb diyetinde İmkansız de değil tabiki

Domates kiraz domates zaten, salatalık silor olandan ve yarısı, biberlerin uçlarından aldım yarısı bile değildi ama ben tüm biber yazdım :) yediklerimi giriyorum fazla fazla :)

Günaydın :) kahvaltımı yeni bitirdim şükür. Tereyağlı 2 yumurta 3 kiraz domates 1 salatalık roka maydanoz karışık 3 hindi füme 45 gr tel peynir ve bitki çayı ile kb puanı 6.50 kalori 380 net karb 5 oldu.. 1 lt sirkeli su içmiştim. Şimdi de 1 lt su içiyorum.. Eklentiler 20200703_120634. jpg 124,3 KB · Görüntüleme: 22

Aslında kalori açığı oluştuğunda otomatik olarak kilo verirsiniz. Eğer kb puanı bu şekilde tutacaksanız kaloriyi biraz daha düşürürsünüz tartıda eksi görmezseniz ki bence göreceksiniz:)

Slm kızlar sabah canım bişey istemedi 1 yumurta az sucuk az ekmek yedim 203 kalori 10 kb oldubakalım ilk günü kç kb ile kapatcam

Akşama piliç kebap ve salata yemeği düşünüyorum

11 gibi yemiştim kahvaltıyı, zerre aç değilim. Ev işi yapıyorum, taktım korseyi su gibi terletiyor üstelik regl durumu dolayısıyla da ödem atmama yardımcı oluyor. Yeşil çay içtim 1 saat oluyor. Şimdi de az dinleneyim diye oturdum, türk kahvesi ve bi kare bitter çikolatamı aldım :) hayatta içemem dokunur mideme ama nedense canım istedi bakalım etkisi nasıl olacak:) bununla 6 gibi yerim herhalde yemeği sonra ağıza fermuar :) Asiasena Anne 💜 öğretmen💜 kedisever 💜 Anneler

Akşam yemeğim ve günlük değerlerim Eklentiler Screenshot_20200803-192303_FatSecret. jpg 53,1 KB · Görüntüleme: 21

Günaydın geçen hafta cumartesi 74.200 çıkmıştım malum bu sabah wc çıkamadım ama eksi 200 gördüm üstelik cumartesi pazar pazartesi full yedim ne bulduysam.. maalesef ülkemiz sıkıntılı bi döneme girdi. Özel çocuklarla çalışıyorum çok kalabalık okulumuz ve ciddi risk altındayız. Ucu açık bi tatile giriyoruz yarından itibaren. Bakalım neler olacak, evde çocuklarla olunca çok dikkat edeceğimi sanmıyorum yine de yazmaya çalışırım

Ben her gün salata yiyorum koca koca kase ile :) bağırsak çok acayip bir organ. Düzeni değiştiği zaman anında tepki veriyor.. alışana kadar böyle olacak sanırım.. kefir içelim her gün

Bende saat 9 gibi kurabiye yedim :) acaip şiş hissediyorum kendimi hamur işi yemedikçe nasıl rahatım.. neyse baya yemem herhalde :))

maşallah çok iyi

Akşam yemeğimi az önce yedim. Salata ve içine minik 5 tane köfte ve fırın patates doğradım.. hepsini fazla fazla yazdım uygulamaya total de 60 puan bile etmedi kalori ise 1000 olmadı :) gayet mutluyum.. buraya yazmaya başlayalı 1 ay olmuş ben 1 ayda 7 kilo vermişim :) 3 kilo da öncesinde gitti bu diyetle 10 kilo verdim. Hızlı gitmiyor çünkü çok yiyorum :)) ama bu hız bu eksilme bana kafi yavaş yavaş gitsin diyet beni bunaltmasın mantığım bu.. regl bitince diyetisyen ile devam etmek istiyorum bakalım . push ; Asiasena Anne 💜 öğretmen💜 kedisever 💜 Anneler

Günaydın:) sabah kahvaltısı 2 haşlanmış yumurta yarımşar dilim salam sosis kaşar 1 dilim süzme peynir 5 zeytin bir küçük salatalık 2 kiraz domates 2 ceviz form çay ile beraber tükettim.. saat 8.45 'te kahvaltı yaptım.. 2 saat sonra ara öğün yapacağım acıkmasam da yiyeceğim belki de sık yemediğimiz için kabızlık başgösterdi artık her yolu denemek mübah diyette:)) kb puanı 7 kalorisi ise 380 oldu..

Bende 1 bardak nescafe ve 10 grm bitterle ara yaptım akşama işkembe çorbası var yanında ot kavurma okacak buralarda kaldirik otu derler hodan da diyorlar sanırım canım muz istedi ama kb çok yemeyeceğim gün sonu toplam kalori 823 kb ise 28 de akşamla beraber belki çay içerken ceviz fındık atıştırırım

Kahwaltım 2 dilim etimek 20 grm peynir 30 grm salam 10 grm acuka az sütlü nescafe 245 kalori oldu

Kahvaltımı iş güçten anca yapabildim 50 gr kaşar 50 gr macar salam 3 tane sosis 2 kiraz domates 1 salatalık 5 yeşil zeytin 150 gr kefirli yoğurt ve tatlandırıcılı çay toplamda kb puanı 20 kalorisi ise 602.. akşama kadar 10 puanlık 300 kalori civarı şeyler yerim mis :)

Kalori benim de fazla oluyor dengelerseniz sıkıntı yaşamazsınız :) mesela yarın salam yerine maydanoz tere roka yemeyi deneyin hem kb puanı dengelenir hem kalori :)

Aksam menum 4 kasik nohut, sutlu çorba, zytinyagli brokoli salatasi kb 36 yapti. Toplamda 48 kb 700 kalori oldu.

günaydınlar... haşlanmıs 2 yumurta, bir dilim peynir,10 tane küçük zeytin, iki dilim sucuk ve 1 yemek kaşığı kaymak ile bugün zengin bir kahvaltı yaptım kalori puanı 500 oldu ama kb puanım 5 te kaldı.. bende öğretmenim öğlen okula karnıbahar yapıp götürmeyi düşünüyorum bakalım bugünü nasıl bitireceğim...

Ara ara yaşıyoruz o durumu hepimiz emin olun bende geçen hafta yaşadım sadece 300 gr vermişim :)) yarın baktınız veremediniz kb puanını 30 40 arası tutarsınız sıkmayın canınızı

Kahvaltımı yazayım bu arada, dün evimi taşımaya başladım, sabah kahvaltısıyla durdum kendime göre yiyecek olmadığı için, ama akşam mecburen güçten düşmemek için bi ekstra olanından biskrem yedim 1 adet sadece. Regl başlayamadı hala ve ben kilomu çok merak ediyordum malum en son cumartesi 85.2 idim sanırım.. bu sabah 83.7 çıktım ve aşırı mutluyum :) Kahvaltım 1 haşlanmış yumurta üzerine 1 yemek kaşığı zeytinyağı, 50 gr peynir 5 zeytin 1 kiraz domates 2 silor salatalık ama çok küçüktü 1 tatlı kaşığı dolu değil nutella ve kupa ile şekersiz ıhlamur.. toplamda puanım 12.75 Kalori 391.. yine evimdeyim yerleşmeye çalışıyorum ocak vs bişey olmadığı için evden tavuk getirdim pişmiş döner ve kırmızı lahana 1 havuç ile salata onları yiyeceğim :) Asiasena Anne 💜 öğretmen💜 kedisever 💜 Anneler

Güncel kilom 78.8 Gayet başarılı gidiyor diyet, aslında hiç diyet gibi de değil. İstediğimi yiyorum ama sınırlı elbette, program beni çok kontrollü hale getiriyor. Çok memnunum, birde sabahları 11 gibi falan soğuk türk kahvesine aspir yağı ekliyorum yanında sirkeli su içiyorum acayip tok tutuyor onu içince egzersiz yapıyorum bağırsaklarıma da çok faydası oluyor. Tavsiye ederim. 3 gündür neredeyse tek öğün besleniyorum dolu dolu. 3 4 gibi yiyorum acıkmıyorum çünkü.. 8 gibi de yoğurt yiyip günü kapatıyorum..

Bende avuç içi kadar ayçekirdeği bi tuzlu bi kakaolu kurabiye yedim :) valla güzel oldu he.. kb puanı 46 kalori ise 1250 oldu :)

Acaba tatlandırıcı ödem yapar mıçok kullanmıyorum bir iki tane

Oh maşallah :) kalori sayarken hiç bikaç gün cozuttuğun oldu mu :))) yada o sürede asla yemedim yemem dediğin bişey oldu mu

Deneyecegim

O zaten kilo vermek için gereken kalori 1400e kadar çıkart az kaloriyle de kilo veriliyor ama alması kolay oluyor bn çok şükür almadım dikjatte etmedim az kaloriyle vermediğim için

Haftada iki kere yatmadan 3 4 saat önce 3 kaşık yoğurt içine 1 er çay kaşığı zerdeçal zencefil tarçın karıştırıp yiyoruz yatana kadar 5 bardak su içiyoruz

Hareket olsa daha iyi olur ewet ewde yapabilirim ancak 4 yaşında kızım var yazın çıkıyoduk beraber ama hawalar malum

günaydınlar... bende 2 haşlanmış yumurta 5 zeytin ve 1 dilim peynir ile kahvaltımı yaptım kb puanım 3.6 kalori ise 288 oldu. bugun regl oldum cuma günü tartı yaparsam fazla bile çıkma ihtimalim var bakalım nasıl olacak

Güncel kilon ne canım tartıldın mı merak ettim☺ Asiasena Anne 💜 öğretmen💜 kedisever 💜 Anneler

Tebrik ederim günlüğünü ilk günden beri takip ediyorum bende yapmak istiyorum 2hafta önce 80.5 kiloydum simdi kac oldum bilmiyorum yarin sabah tartilip yazarim benim sabah cok güzel gidiyor ögleden sonra karbonhidrata saldiriyorum 35 yasindayim 1.68 boy ins buradan birbirimize destek olalim hangi uygulamayi kullaniyorsun hesaplama icin?

Öğlen 200 gr salata 120 gr tavuk fileto şekersiz kola tükettim akşam 250 gr salata 125 gr acılı kebap 15 gr ceviz şekersiz kola yedim kalori 1360 kb puanı 34 oldu

Bi kase karnabahar 3 yk mantar sote süper olur.. ben en fazla 40 yapıyorum kb puanını ama bu bünyeye göre değişiyor.. hızlı yakan bünyeniz varsa 50 olduğu zaman bile verirsiniz Asiasena Anne 💜 öğretmen💜 kedisever 💜 Anneler

Öğle yemeği yemedim, okula mercimek çorbası ve peynirli pide gelmiş yemedim.. salatam ve az peynir zeytinim kaldı 3 gibi onları yiyeceğim. O saate kadar halsiz kalmamak için 2 fındık 4 badem 5 antep fıstığı bi kare yüzde 80 bitter çikolata ve bitki çayı hüpletiyorum:) Asiasena Anne 💜 öğretmen💜 kedisever 💜 Anneler

Kuzum ben az verdiğim hafta 300 eksi gördüm adet döneminde artı görmüştüm :)) o yüzden dalgalanmalar olacak ödem atıcı iç 2 fincan bolca su yeşillik puanını az tutmaya çalış bakalım haftaya göreceksin eksi olacak

Benim yaptığım zaten kb geçmeden kalori geçmeden yapılandı. Şimdi kb saymadan kalori sayarak deneyeceğim 1 hafta, pazartesiden itibaren bakalım nasıl olacak

Öyle yapayım Bi daha sizmyenisiniz galiba kilo

O programda kalori yağ protein karbonhidrat hepsi yüzde olarak yazıyor yüzdesi 50 yi geçmemek şartıyla takip ediyoruz bizde büyük kolaylık

İf de yapasım var bnm yapanlar çok memnun

Dün acayip bi gün oldu hastane işleri vs derken kb hiç sayamadım programa da giremedim ama kalori 2000 olmamıştır diye ümit ediyorum Bu sabah sirkeli su içtim az spor yaptım ısınma ve mekik, zaten yorgunluk çekerken aç karna spor yapmak akıl işi değilmiş onu anladım şimdi kahvaltımı hazırladım. Regl yakın olduğu için çok tatlı isteğim var. Bende çavdar ekmeğini tavada kuruttum üzerine 10 gr çilek reçeli sürdüm yanında klasik kahvaltım var. Puanım 25 kalori ise 420 oldu şapşahane Eklentiler IMG-20200630-WA0003. jpeg 126,4 KB · Görüntüleme: 20

mrblar... tabiki pes etmek yok. öglen çok 3- 4 kaşık kadar karnabahar yemeği yanında da tavuklu salata yedim kb puanım sabah kahvaltısıyla beraber 18 olmuştu ama akşam biraz kaçırdım gibi yumurtalı çiğköfte ve salata yedim ama yinede ayartınca yemeğe çalıştım bugünü bu şekild e kapatırım... uygulamadaki çiğ köfte ayarı pek anlaşılmıyor ama ben fazlasıyla girdim kb 50 kalori ise 1050 oldu

merhaba :) bugün 3 saat yürüdüm çok iyi oldu. gelince de yoğurtlu Karnabahar yedim

Aşırı kalori açığı bırakıp şok diyetle verilenler hızla gider hızla gelir ben 11 kilomu gecen kış vermiştim yaz boyu almadım

Kızlar tüm gün misafirim vardı kalori sayamadım ama bozmadm diyeti patates salatası taze fasulye kavurması falan yedim

bende 200 gr et sote,100 gr mevsim salata ve 50 ml ayran içtim kb puanım 35 kalori ise 1040 birazdan yarım şekerpare yiyip günü bitiririm

Hayirli aksamlar, kandiliniz mubarek olsun. Bugunu 1130 kalori 59 kb ile tamamladim.1 saat sporumu da yaptim.

Cok gizemli bişi degil elma diyeti yapıyorum tabi biraz, farklı onda yemek yok ben saat 5 gibi corba birazda sebze yemeği ekliyorum.

Tmm bu 2 gün dışarıda olcam hep ama perşembe 20 yapmaya başlayacam

Kalori değil de karbonhidrat puanı nasıl hesaplanıyor onu bir türlü çözemedim. 50 almamız gerekli ya

benim bugün öğlen yemeğim çok karışık olduazar azar çok çeşit yedim ama uygulama sayesinde neyi ne kadar yiyeceğini biliyorum. yediklerimle bu günün kb puanı 19 kalorim ise 530 da daha akşama et yerim artık dengeleyebilmek için

Slm kızlar hastaneden geldm anca kahvaltı yaptım 1 yumurta 20 grm kadar sucukla pişirdim 30 grm salam 1 tatlı kaşığı fıstık ezmesi 2 dilim kepek ekmeği ile yedim kalori 506

Selamlar, akşamları yazamıyorum yahu, dün mantarlı biberli tavuk salata yoğurt yedim Şimdi kahvaltı yapıyorum, maydanoz marul domates salatalık süzme peynir zeytin salam 2 haşlanmış yumurta yiyorum salataya limon sıktım. 13 kb 360 kalori oldu

Ahahaha:) bence de yenersin hocam. Öğlen okula gelen yemeği hiç beğenmedim yine ceviz ve üçgen peynir yerim akşam evde artık canım ne isterse bugün acayip bişey oldu zaten :)

Bana da öğlen komşum geldi onun yanında bir tane çizi bisküvi aldım.. birazdan dünkü tavuk sote ile maydanoz roka salatası yiyeceğim kalori çok olur ama puan düşük kalacak ona da bi ayar veririm daha vakit erken:)

Merhaba kızlar ben detox yaprak devam etmeyi düşünüyorum tartılıyorum hep ynı şaşırmam gerek vücudu yarın kabak detoxuna başlayacam

Sabah kahvaltısı kırmızı lahana havuç 2 kiraz domates 1 salatalık ile salata yaptım yarısını kahvaltı için yarısını öğle için ayırdım, içine 2 haşlanmış yumurta doğradım hepsini bitiremedim yanımda getirdim birazdan yerim.. öğle yemeği yiyemem onu da ikindi gibi yerim akşama Allah kerim :)

Kahvaltı planladığım gibi gitmedi yumurtanın birini de çaycı ablaya verdim bana kaldı 1 yumurta onu da 4 e böldüm ellerimi yıkamaya gittim geldim ki arkadaş bi parçasını almış :))) 4 te 3 yumurta peynir zeytin domates şekersiz çay ile beraber yedim ama öyle acıkmadım henüz markete gidip bişeyler alırım yine yazarım :) Asiasena Anne 💜 öğretmen💜 kedisever 💜 Anneler

Bende hastane işlerinden dikkat edememiştim su içmeme bide regl olunca eksi göremedim ama bitince belli olur

200 gr karışık yeşil salata ve 99 gr et döner yiyorum kb puanı 7.90 kalori ise 310 oldu.

Bugün geç uyandım kahvalti öğle bir arada oldu 1haslanmis yumurta 100gr lor avakado 2zeytin 1 dilim ekmek kb 20 kalori 333 oldu akşama ne yiyeceğim bilmiyorum ama kb si 0 olan birşey yerim sanırım yarın tartı günü reglimde bitmedi ama bakalım kaç geleceğim

Ayy maşallah sevindim senin adına daha kahvaltı yapmadım o zaman başlıyorum

B Kalabalık olunca öyle olur haklisiniz ama yine de siz kendinize bi tabak yapın :) ben öyle yapıyorum kendime özel tabak yapıp onu yiyorum herkesle beraber sofrada, hem muazzam nefis terbiyesi oluyor.. tabak dolusu patates kızartması yiyen ben çok canım isterse 3 parça yiyorum o kadar:) evde paket paket cips bir sürü laviva vardı yemedim :) az daha sabır harika bi vücudumuz çok çok sağlıklı bi bünyemiz olacak inşallah :)

Günaydın :) ya ben regl bitmesini bekleyemedim yine tartıldım. 2 gün önce 83.7 idim bi sabah 82.0 :)))) ayyy o ka mutluyum ki çok mutluyum evimin eşyaları da geldi bi perdelerim kaldı. Tabiri caizse eşek gibi yoruluyorum ama bu mutlulukla farkına bile varmıyorum :) Sabah kahvaltımı okula götürüyorum. 2 haşlanmış yumurta 9 zeytin 50 gr peynir ve şekersiz çay :)

Bugün acayip bi gün yaşadım yazamadım da.. okula gittim kardan dolayı 2 saat sonra tatil oldu geri geldim falan derken acayip oldu.. sabah 2 haşlanmış yumurta 1 ceviz 7 zeytin 1 dilim salam bir dilim süzme peynir 2 kiraz domates yarım kırmızı biber yedim eve gelince kuruyemiş ve bitter çikolatamı yedim şimdi de akşam yemeği yiyorum 200 gr salata 200 gr sebzeli tavuk sote 100 gr bulgur pilavı 5 kaşık yoğurt yiyorum. Bikaç gün kalori sayacağım 1200 geçmeyeceğim deneme amaçlı bakalım nasıl olacak.. kb puanı 70 kalori ise 1200 oldu

Günaydın 119 gr haşlanmış yumurta 49 gr sosis 36 gr süzme peynir 15 gr salam 18 gr yeşil zeytin 59 gr salatalık 54 gr domates 15 gr ceviz ile kahvaltı yaptım yarısını yedim anca derse gireceğim diye.. yumurta bitti sadece geri kalanı öğle yemeğine ilave olacak yada acıkınca ara öğün için yerim. Toplam kb puanı 11.27 kalori ise 550 oldu.. öğlen için 200 gr salata getirdim yanına fileto tavuk alacağım

Bi kase çorbayla küçük bi dilim böreğe kalorin yeter bence

Selam :) sayfamı ihmal ettim. Beslenme şeklinde sürekli değişiklik yaptım, 2 haftada 1 yüksek karb, yüksek pro yada yüksek yağ şeklinde gidiyorum. Bende en çok işe yarayan düşük karb yüksek yağ. Bu şekilde şuan 69.8 kiloyum.. net karb 60 civarı tutuyorum hep ve sürekli eksiliyorum...

slm hanımlar... bende öğlen yemeğimi yedim 150 gr piliç köfte 10 gr kadar acılı ezme 10 gr kadarda çiğköfte yedim çatal ucuyla çok az tadımlık aldım onun için gr ları çok az yazdım şimdilik kb puanım 19 kalırım ise 830 akşama misafirim var yine bakalım nasıl olacak

Günaydın sağlıklı mutlu pazarlar herkese :) bu sabah tartı günümdü. Geçen pazar 83.5 idi bugün 82.2 kayıp 1.3 kilo :) ölçümlerde 1 er cm incelmiş yağ oranım düşmüş.. valla mutluyum :) bugün serbest takılıyorum akşam 6 gibi yemeyi bırakırım mis C

Okula öğle yemeği için fırında makarna karışık kızartma domates çorbası gelmiş.. benim de yanımda salatam var bi kepçe çorba yarım tabak sebze kızartma alacağım bi kase salata ile yiyeceğim ama saat 3 gibi inşallah.. Şuan hafif açlık hissediyorum, suyu fazla içtim kuruyemiş ve bitki çayı içip yürüyüş yapacağım öğle arası :)

Kabızlık genel sorunumuz çünkü ben bu hafta böle yapıcam

Günaydın, henüz kahvaltı yapmadım ama planladım :) 3 kase salata içine 2 haşlanmış yumurta 3 ceviz 1 dilim kaşar 1 dilim salam bir sosis ile muhteşem dolu bi salata hazırlayacağım, kb puanı 13 kalori ise 415 oldu:)

Afiyet olsun canm

Ben güne ofsayt basladim kasarli tost sekersiz cay Ögle 2yumurta dan mantarli omlet ayran Kahve icerken cikolata yedim Aksam mercimek corbasi 1/2 portakal üsüttüm sanirim iyi geceler Yarini daha hafif geciririm ins

Of menü şapşahane :) bol eksiler diliyorum.. S

Kahvaltıda 1 yumurta 20 grm peynir 20 grm hindi füme 1 yemek kaşığı fıstık ezmesi bir dilim ekmekle yedim kalori 303 kb 16 şuan

Maşallah çok iyi, benim akşamım planladığım gibi gitmedi hiç, acile gittim serum hava vs ilçe verdi gelirken eşim kendine çocukara dürüm aldı onun yarısını zorla yedirdi ilaç içeceksin diye. Günü 80 den fazla kb 1300 kalori ile kapattım ama hem geç yemenin hem cenazeden ötürü dikkat etmemenin hem serumun şişliğinin vs vs hangisi sebep oldu bilemem 600 gr artı çıktım:) sabah 2 haşlanmış yumurta 50 gr süzme peynir 7 zeytin 3 ceviz ile kahvaltı yaptım ceviz ile peynir kaldı biraz az sonra ara öğün gibi yerim onları öğlen herbalife shake içeceğim sadece 250 kalori civarı akşam da içsem kalori 900 olmuyor bile ama puanım 43 civarı oldu..

Aslaaaaaa :) o kadar emek vermişiz bozulur mu hiç:)

Canım çok tatlı istiyor, programa elmalı kurabiye yazdım vuhuu fırladı gitti ama yarım tatlı kaşığı nutella o kadar tutmadı bile :) tatlı isteğimi aldı, süper oldu, akşam için et döner yemeyi planlıyorum yanındaki içecek puana göre değişir belki şekersiz kola belki şalgam :) Sabah kaç çıkacağım merak içindeyim... Asiasena Anne 💜 öğretmen💜 kedisever 💜 Anneler

125 gr haşlanmış yumurta 9 gram kaşar 10 gr salam 26 gr yeşil zeytin 47 gr sosis 19 gr süzme peynir 49 gr kiraz domates 48 gr salatalık 2 gr ceviz 10 gr yer fıstığı ile toplam kb puanı 12 kalori ise 520 oldu

Merhaba günaydın arkadaşlar bende misafirim vr off offf diyetin için gitseler diyorum ama üzülüyorum sonra bakalım nolcak kahvaltıda tost yedim 2 dilim ekmek arası sucuklu kaşarlı şekersiz çay bide akşamda kabak dolması var içi bulgurlu fota atarım gruba değişik bir yemek bulgur olunca kalorisi çok olmz sanırım

Günaydın kahvaltım 1 haşlanmış yumurta 7 yeşil zeytin 30 ar gr kaşar salam 47 gr sosis 26 gr salatalık 32gr uno denge tam buğday ekmeği yedim artık kahvaltımı bu şekilde ekmekle yapacağım kb puanı 20 kalori ise 425 oldu A

Benim sabah ve öğlen menüm belli akşama Allah kerim, bol yumurta zeytin peynir yiyin kahvaltıda tok tutuyor mis :) sıkıldıkça mantarlı bazen, bazen biberli salamlı vs omlet yapıyorum yada haşlama yiyorum :)

Bol salata içine 5 ceviz 50 gr kadar salam kızarttım toplam kb puanı 53 kalori ise 1000 oldu

bu arada tşk ederim canım

Merhaba, buraya yazamıyorum nedense yaa :) sizden hiç ses çıkmayınca isteğim olmuyor demek ki gelelim günün menülerine, sabah 2 yumurta hindi füme domates salatalık iceberg zeytin tel peynir ile kahvaltımı yaptım, ara öğün badem ceviz bitter yedim şuan akşam yemeği yiyorum, 2 kabak 120 gr tavuk fileto şekersiz kola az makarna az iceberg ile günlük 35 net karb 1100 kalori mis :)

merhaba biraz okudum topigi, ben de sanirim kb diyeti yapıyorum galiba sabah 1 yumurta 1 dilim peynir 1 avuc fıstık yeşilçay ve biraz leblebi yiyorum bir daha aksam yiyorum aksam da ekmeksiz ne yemek varsa onu yiyorum evde mesela bu sabah 1 dilim peynir 1 haşlanmış yumurta 1 avuç fistik 1 fincan yesilcay, aksam ise 1 cay bardagi ayran 1 kase mercimek çorbası ve 1 yumurtayla pırasa sogan yedim fakat puan isi nasil oluyo

Dün kahvaltıdan sonra canım bişey istemedi çiğ fındık badem yedim sadece ve günü kb puanı 31 kalori ise 939 ile kapattım kb puanı çok çünkü kuruyemiş de fazla var :)

Yoğunluktan her gün düzenli olarak yazamıyorum buraya yaa 200 Gr daha vermişim. Adet bitimine tam kilo belli olur ödem atınca. Bugün 1380 kalori 15 net karb aldım. Her şeyi yedim ama yediklerimde etiket okuyorum karb düşük lif yüksek olanları alıyorum çok şahane cidden :) bakalım böyle haftaya ne kadar kayıp olacak Asiasena Anne 💜 öğretmen💜 kedisever 💜 Anneler

150 gr salata içine 75 gr börülce turşu ekledim yedim Kb puanı 48 kalori ise 1300 ü geçti hala sabahki kuruyemişim duruyor birazdan bitki çayı ile yerim :)

Meraba bastan beri sizi sesizce takip ediyorum da tam olarak kaç kilodan kaça ve ne kadar zaman da düştünüz bilgi alabilirmiyim

Çok az kalori almamız bünyemize sakıncalı.. 1200 civarı gayet iyidir:) en kötü 1000 olsun

akşam kapya biber salatası. 1 dilim ekmek. bide ay çekirdeği yedim iki avuç.

Afiyet olsun:) günlük kaç kalori alıyorsun? ben kızımın yemediği tereyağında 2 yumurtalı omlet yedim :/

Ekmek yerine domates salatalık ceviz eklemeye çalışın.. inanın 15 gün oldu ağzıma sürmedim hiç yokluğu hissedilmiyor :) kolaylıklar dilerim, göreceksiniz çok güzel ve kolay olacak :)

Beni hç sormayin +500 ama sakin regl olmak üzereyim bide hastalelerde olduğum için ödem tuttu vücut kendimi biliyorum su hiç içemedim kaç gündür 1 lt günlük anca içtim artıya bakmayın sz 200 300 grm gitmiştr

Valla kabızlık bende de var kayısılı form çay içiyorum 2 güne 1 anca bi sefer

Günaydın :) Sabah kahvaltısı için haşlanmış 2 yumurta 2 sosis 2 dilim salam bir dilim süzme peynir 7 zeytin ve çay olacak daha yapamadım:) toplam kb puanı 6 kalori ise 400 oldu..

Güüüünaaaaaaydııııınnnnnnn :)) ben 76.7 çıktım kabızlığa rağmen giden kilo eksi 1.1 kilo:) regl ve kabızlık etki ediyor açıkçası ve puanı yüksek tutmayın fazla :) gidecek gidecek o kilolar. Ben bu sağlık sorunlarına rağmen verdiysem 2 aydır sürekli herkes verir :)

çok iyisin tebrik ederim... umarim reglden sonra vermiş olurum yoksa moral bozukluğu

Evet sanirim benim de oyle. Ekmek yemeyince kabizlik oluyor. Yazio diye bir program kullaniyorum. Ona da elim alisti. Ama karboonhidrati 70 e ulastiriyorum. Bugun su ana kadar 1150 kalori aldim. Ama sevgililer gunu namina pasta almis esim incecik bir dilim yerim

Ara öğünde 3 kare bitter 4 ceviz yedim şuan hala tokum shake içmedim az sonra içerim

İşte buuuuuuuu:) çok sevindim, bende yarını iple çekiyorum:)

Slm kızlar hastanede işim var kahwaltı edemedim ayak üstü annem baklalı sarma yapmıştı ondan 6 tane yedim sarmalar çok inceydi proğramda yoktu ayrı ayrı girdim 280 kalori diyor fazla fazla yazdım

Ben yemeden yazıyorum sonra yiyemiyorum :))) sadece maden suyu içtim :) ceviz çikolata az sonra form çayı ile inşallah :)

Bende 75.700 geldim kızlar 76.9 ile başlamıştım 1.200 grm kabızlık ve ödem var ama ellerimi şiş hissediyorum

Nasilsiniz hanimlar. Sesiniz solugunuz cikmiyor ben gibi. Bugun tartildim kilom ayni 67,8. Zaten bu hafta cok dikkat edememistim. Ben sanirim haftanin 4 gunu kalori saycam.3 gun karbonhidrat sayacagim. Kabizlik olumsuz etkiliyor beni

Bugün arkadaşlarla takıldım biraz dışarıda onyğzeen öyle oldu önümüze bakacağız

Merhaba, öğle yemeği için 200 gram acılı piliç adana ve 300 ml şalgam tükettim. Regl için tatlı krizi yaşıyorum bunun için de çotanak ballı tahinli karışım aldım ama yediklerim tıka basa doldurdu midemi yer kalmadı. Akşam okuldan çıkarken 1 tatlı kaşığı yerim ve yatana kadar su içerim oh mis :) . push ; Asiasena Anne 💜 öğretmen💜 kedisever 💜 Anneler

Akşam menüsünü değiştirdim, karnabahar vardı dolapta 720 Gr geldi tamamı onunla kısır yapacağım küçük soğan az yağ ve az salça baharat ile kavurup salata ile kavuşturacağım :) mis gibi kısır orijinaline çok benziyor denemenizi tavsiye ederim. Leğen dolusu kısır olacak ve nefsim de midem de fazlasıyla doyacak.. protein az kaldığı için yanında hindi füme yiyeceğim.. Asiasena Anne 💜 öğretmen💜 kedisever 💜 Anneler

Akşam yemeği 5 dilim pastırma 5 dilim sucuk kendi yağında pişirdim 1 yumurta kırdım 5 kaşık yoğurt ile yiyorum şuan :) toplam kb puanı 35 kalori ise 1000 oldu fındık badem vs yerim belki canım isterse ilerleyen saatlerde, yoksa yeşil çay ve su ile bitiririm günü Asiasena Anne 💜 öğretmen💜 kedisever 💜 Anneler

Kb kesince kalori doldurmakta zor oluyo

Evet nilah keçecinin detoxu

Iyi aksamlar kizlar. Bugun regl oldugum icin karbonhidrata cok dikkat edemedim. Sabah Peynir,2 ceviz, zeytin,2 ceri, yarim salatalik ve tere yedim. Öglen izgara kofte ve salata yedim. Aksam ise mercimek corbasi ve yumurtali ispanak ve 1 dilim ekmek yedim. Canim cok tatli istedi nesfit bitter tahilli bar yedim. Bugunde boyle olsun yapacak birsey yok. Kb 76, kalori 900 de kaldi

Ya taşınma işi ne kadar zor. İşten çık eve git, evdekilerin sofralarını hazırla, bulaşık kaldır. Yeni eve git temizle yerleştir gece 2 ye kadar.. nasıl yorgun nasıl uykusuzum.. evimde uyuduğum ilk pazarda öğleye kadar uyumayı planlıyorum... gelelim dün öğle ve akşam menüsüne. Öğle bi önceki günden kalan tavuk ve bi kase cacık yedim. Akşam 5 yemek kaşığı yoğurt içine 1 yemek kaşığı yulaf ezmesi karıştırıp yedim.. tabii kb puanı 37 oldu :)) kalori ise 989 da kaldı.. Bu sabah 2 haşlanmış yumurta peynir zeytin domates şekersiz çay ile kahvaltı yapacağım. Ben görüntümden çok memnunum, evet hala kilom çok fazla ama acayip ince duruyorum, boyum da var, asla abartı irilikte gözükmüyorum. Bu avantajı daha da zayıflayarak katlamak istiyorum inşallah.

ilerleyelim inşallah bende sizin gibi cuma günleri kilo kontrolü yapıyorum... cuma günleri korka korka çıkıyorum basküle ya vermemişsem diye... ama iki haftada 4 kilo verdim umuyorumki bu haftada vermiş olurum... sizin azminizi de kutluyorum bana ilham oldunuz...

Gunaydinlar, bugun sabah gec kaldim tartilamadim. Yarin sabah bildiririm artik.

Günaydın kızlar iki haşlanmış yumurta 50 grm peynir 30 grm hindi füme ve 5 zeytin le 320 kalorilik kahwaltı yaptım kb değeri 5.86 diyo proğram bi terslik war ama neyse

Kızlar bu hafta kb saymadan kalori sayalım mı herkezin az gitmiş değişiklik olur

Gaza geldim öyle yapim bu hafta bakalım kilo nasıl gidecek

Bende insülin direnci vardı. Normalde kahvaltımı 2 poğaça ile yapıp öğleye doğru tekrar acıkıyordum, öğle okula ne geldiyse talan edip akşama doğru tekrar acıkıyordum ve markete gidip Allah ne verdiyse.. akşam yine baya yiyip yatana kadar atıştırmalar devam ediyordu. Şuan o el ayak titremeleri hiç yaşamıyorum çok şükür.. ne kadar sağlıklı beslenme o kadar sık acıkmama.. diyete başladığım günden beri hiç o kan şekeri düşmesi olayını yaşamadım. Çok acıkırsanız yine sağlıklı atıştırmalıklar tavsiye ederim. Ben dün 10 da yedim ikinci öğünü 5 te yaptım o arada bikaç fındık yedim ve aç değildim:) L

kızlar ben öğlen yemeğimi 300 gr et sote 150 ml de ayran içerek tamamladım... şimdiye kadar kb puanım 17 kalorim ise 730 aksama ne yerim hicbir fikrim yok

Selam aksam et sote, tarhana corbasi, turp salatasi,30 g tatli Sabahki ile birlikte toplam 51 kb kalori 900. Ya aslinda tavuk yemek istiyorum ama dogal tavuk bulamayinca da yiyemiyorum.

Merhaba, bugün hastane işim var kan verdim sonucu bekliyorum o yüzden asla evdeki gibi olmayacak bugün. Eşimin ailesinin evine çok yakın hastane. Oraya geldim ev boş köy evindeler. Evde bişey yok haliyle 2 yumurta haşladım yanına da simit aldım. Kalorim 435 oldu gayet iyi ama kb 54 oldu bugün kaloriye dikkat edeyim sadece

Slm kızlar kahvaltım 3 dilim pastırma ve iki yumurtadan omlet iki dilim ölçüsünde kepekli ekmek 1 tatlı kaşığı fıstık ezmesi 367 kalori 22 kb oldu

İyi akşamlar, ben şu salgın geçene kadar ara verdim 2 çocuğumla evde kaldım ne olacak bilmiyorum. İnşallah tez zamanda bitsin başlayacağım yine A

Merhaba kızlar yazamadım hastaydım. yarın itibariyle yazmaya devam edeceğim inşallah

Merhaba, cenazeden ötürü ara verdim 5 gün düzenli beslenemedim. Bugün tekrar başladım şimdi kahvaltımı yapıyorum. Bugün kalori sayarak günü bitireceğim. Sosis salam mantar biber 2 yumurta tereyağı ile omlet yaptım 1 domates 1 salatalık 5 zeytin 1 dilim süzme peynir 1 dilim çavdarlı ekmek ile beraber kahvaltım 32 kb 655 kalori oldu. 2 öğün olacağı için akşama 50 kb 1000 kalori yaparım sanıyorum

merhaba konunuzu yeni gördüm öncelikle çok geçmiş olsun şifalar diliyorum kaç yaşındasınız 50 gibi hissediyorum diye yazmışsınız rakamların bir öneminin olmadığını 30lu yaşlarımda anladım herşeyin başı sağlık ve huzur gerisi bir şekilde halloluyor emin olun... benim de vermem gereken 15 kilo var inşallah takipteyim konunuzu

Bu arada dün ilk günümdü -500 gördüm tartıda

Doğum günün kutlu olsun yeni yaşında istediğin şeyler gerçekleşsin

Canım hiç tatlı karbo istemiyo inan zorla yedim az önce karbo çok azdı başım çatlıyo diye ona ragmen 14 kb hala

umarım başarırım sağol canım

Bugün lifli beslenme günüm kalori sayacağım sadece

beraber mi yaşıyorsun? kaç çocuk allah bağışlasın :) çok soru sormuyorum dimi. yazışınca biraz tanımak istedim. allah kolaylık versin canım. çok iyi bir karar almışsın sağlık açısından da. ben şimdi bir Türk kahvesi içtim

Selam :) akşam yazamadım, 240 gr tavuk fileto şekersiz kola 300 gr salata akşam yemeği idi. Günü 37 kb puanı 1115 kalori ile kapattım. Gelelim bu sabaha, sabah dediğime bakmayın az önce yaptım kahvaltı :) 2 haşlanmış yumurta domates salatalık roka tere 5 zeytin süzme peynir 2 minik sosis bitki çayı ile beraber 13.16 puan 370 kalori oldu:) akşama kadar acıkmazsam ara öğün yapmam 7 gibi yemeğimi yerim mis :)

Öğleden sonra acıktım kaşar salam yedim oğlum dundurma yiyordu 2 ısırık aldim akşam brokoli yoğurtlarım 1tane haşlanmış yumurta günü 36 kb 1050 kalori ile kapattım inş yeşil çay kahve çay içerim artık 7000 adim attım 10.000 yapacağım demistim ama zorlamam lazım 2.5 lt su yatmadan mekik çekiyorum 100 tane

Gunaydin kizlar sabah yumurta, peynir, zeytin, tere 1 tane de ceviz yedim.5kb 220 kalori yapti.

Vuuuu bana 2100 verdi :)))) inanamadım

günaydıınn :) benim de 2 haşlanmış yumurta, tulum peyniri, 10 tane zeytin. bu sabah 58.7 geldim çok mutluyum :))

Gecmis olsun. Ben de yogunluktan yazqmadum epeydir. Genelde 1100 kalori de kaliyorum. Bugun 67.3 e dustugumu gordum.500 g daha gitmis. Buna da sukur diyorum.

Kesinlikle eksi göreceksin kuzum :) ben regl öncesi 5 kilo fazla çıktığımı bilirim :))) o yüzden aynı kalmanız bile kilo verdiğinizi gösteriyor asla yılmak yok, tam gaz devam:)

Günaydın, 2 gündür şehir dışında olduğum için diyet vs yalan oldu bugün yeniden başlıyorum 2 haşlanmış yumurta 4 ceviz 3 kiraz domates kırmızı lahana 1 turp zeytinyağı ile karıştırıp yiyeceğim yanında kayısılı form çay Toplam kb puanı 13 kalori ise 420 oldu

Merhaba kızlar nasılsınız kahvalti 1haslanmis yumurta 40gr kaşar sade nescafe öğle 100gr süzme peynire 2yk yulaf ezmesi ekledim yedim çay ile aksamda fırında patetes tavuk var tavuk yerim sadece 1 kase kremali kabak corba toplam kb 19 kalori 570 oluyor bu şekilde kapatırsam şimdiye kadarki en iyi günüm oluyor

Evet kızlar hepimizi üzdü deprem ölenlere Allah rahmet eylesin kalanlara sabır versin inşallah

Akşam yemeği bu şekilde. Kb puanı 40 kalori ise 955 oldu. Salata 300 gr 240 gr tavuk fileto şekersiz kola 3 diş sarımsak 10 büyük mantar var, çok doyurucu

oh yarasın :))

Arada oluyor oyle bosver devam etmek onemli.

Trabzon hurmasını daha yiyemedim birazdan içine kuruyemiş ilave edip bitki çayı ile tüketeceğim.. akşama kadar canımın bişey isteyeceğini sanmıyorum ama dediğim gibi karnabahar yemek istiyor canım.. üzeri yoğurtlu ve kıyma soslu yada kısırı yaparım bilemedim.. hepsini bu şekilde yersem meyvenin kb si yüksek olduğu için 50 oldu kb ama kalori 900 de kaldı. Üstelik akşama karnabahar kısırı yaparsam kalori daha düşük olur Asiasena Anne 💜 öğretmen💜 kedisever 💜 Anneler

Yavaş vermiyorum 40. günde 11 kilo verdim hemen hemen.. üstelik sağlık sorunlarına rağmen.. bünye alışmasın şaşırtayım istiyorum

Günaydın :) sabah kahvaltısı 2 haşlanmış yumurta 1 dilim süzme peynir yarım dilim kaşar peyniri 7 zeytin bir dilim salam bir kiraz domates 2 ceviz bol yeşillik ile Kb puanı 8 kalori ise 400 :)

Gunaydin kizlar. Sabah 67,8 i gordum cok sukur.-600 beni cok mutlu etti. bugun serbest gunum sadece kalori sayacagim. Sabah kahvalti yapmadim henuz hastane isim var sonra insallah.

Canım aldığın kaloriyi arttırmayı dene ben öle çözmüştüm az kalori alıyorsun muhtemelen program kaç veriyo sana alman gereken kaloriyi

Kesinlikle haklısın mesela ben patatesli mantı olmadan yada sigara böreği yapamam yani :))) onlar olmadan da gayet güzel gidiyor ama onları da özlüyor insan.. acıkmaya başladım konu mantıya geldiyse demek ki :)))))

Kahvalti öğle birlikte oldu yine omlet 4 çeri domates yarim biber 30gr süzme peynir 1yk fistik ezmesi 2dilim ekmekcay aksam yoğurt yulaf ezmesi yiyeceğim kb 49 kalori 700 oluyor yağ % niz kaç oluyor acaba o da etkiliyor mu?

Kahvaltı ve öğle yemeği sabah egzersiz yapmadım çünkü öğleden sonra yüzmeye gidicem Eklentiler Screenshot_20200804-123905_FatSecret. jpg 52,2 KB · Görüntüleme: 22

Güncel kilom 76.2 2 haftada 1.6 kilo verdim. İf ve lowcarb diyetine devam :)

Öğle yemeği sabahtan kalan cevizli salatama mantar sotenin sadece mantarlarını ekledim pul biber ekledim 5 yemek kaşığı yoğurt ile yedim akşama Allah kerim:) Asiasena Anne 💜 öğretmen💜 kedisever 💜 Anneler

hıı uygulanabilecek bir kür bir hafta sonra bende deneyeceğim

Harika kalori 1200 ü geçmesin sıkıntı yok kb puanı ise çok düşük olmasın balık yanına mutlaka kb yüksek salata yiyin bol eksiler:) Benim de kahvaltım 2 haşlanmış yumurta kaşar ve süzme peyniri 5 yeşil zeytin 2 sosis 2 dilim salam 1 tatlı kaşığı nutella tatlandırıcılı çay toplamda kb puanı 19 kalori ise 681 :) akşama köfte var, misafirim var salata ve köfte yerim az da tavuğum kalmıştı belki hepsini karıştırırım:))) günü yine 1000 kaloriyi bulmadan 30 kb ile kapatırım inşallah.. Ben spor yapmıyorum enerjim olmuyor hem işe git hem evle ilgilen

O zaman 1400 gibi iyidir öyle yaparım, if tam uyamasam da iki öğün besleniyorum.. gayet rahat ediyorum böyle..

Gayet iyi

Ah aynı sorun Bende de var, kv nin kabızlık hapı var onu içtim bi iki kere ama yok bana mısın demiyor.. bir iki gün iyiyse sonra facia.. karnımın içi hep şiş.. buna da beraberce çözüm bulalım..

Ben 5 gibi ara öğün yaptım bitki çayı ile 10 fındık 5 badem 3 ceviz 2 kare bitter şimdi aç değilim. Komşular gelecek başsağlığı için onlar gidince tavuk ızgara yerim sadece kalori 800 lerdeydi kb ise 27

Selam hanimlar. Bugun serbest gunum. Ama yine de100 kb yi asmamaya cslisacagim

Selam kizlar sabah her zamanki klasik kahvaltimi yaptim.16 kb ve 307 kalori oldu. Ama aksam ozel bir yere davetliyim. Etli ekmek yiyecegim Artik kb ve kalori ne olur Alah bilir

815 vayy

Karlı ve okulların tatil olduğu bi günden merhaba :) 7 gr patates kızartması 44 gr yumurta 15 gr köy peyniri 21 gr yeşil zeytin 30 gr sosis 39 gr sucuk 1 yemek kaşığı mayonez 24 gr çotanak ballı fındık ezmesi kb puanı 16 kalori ise 590 oldu..

Suyu az mı içiyorsunuz acaba.. mutlaka 2.5 lt su içmelisiniz yanında 2 kupa yeşilçay yada form çayı.. sürekli katı şarküteri beslendiğimiz için kabızlık oluyor maalesef..

Bana uyar değiştirmiş oluruz sistemi

Günaydın herkese :) 1 haşlanmış yumurta 1 dilim köy peyniri 7 zeytin 4 ceviz 1 dilim salam biraz yeşillik 3 kiraz domates ve bitki çayı ile kahvaltımı yaptım. Toplam kb puanı 9.25 kalori ise 395 oldu.. haydi bakalım gelsin menüler..

Günaydın sıcaktan canın bişey istemedi br kase nesquik yedim sütle kalori 229 oldu kb 32 ama akşama ciğer sote yicem çoban salata ile kb dengelerim de kalori çok düşük kalıyo yumurtadan da soğudum

Bacakların bile inceldi dedi eşim sabah :) kilo vermenin yanı sıra incelme süper duruyor cidden. Gelelim kahvaltıya, tereyağlı 50 gr salamlı 2 yumurta, 50 gr peynir, 5 zeytin, 1 yemek kaşığı nutella ve şekersiz çay :) toplam kb puanı 11.72 ve kalori 382 oldu.. vatana millete hayırlı olsun :)

nasıl bir kürmüş bizlerede anlatabilirmisin

Kahvalti 1dilim ekmek 40gr kaşar 6dilim sucuk çay ögle 1kase beyaz lahana ile 100gr sarimsakli yoğurt karistirdim ara limonlu yesil cay 1yk fistik ezmesi 643 kalori 29 kb akşama karar veremedim kiymali yumurta yerim belki

2 haşlanmış yumurta yada tereyağında tavada yanında en az 9 zeytin bir dilim peynir. Peynirin çeşidi varsa evde süzme kaşar lor gibi karışık da alabilirsin. Yanında kuruyemiş yeşillik varsa az da yeşillik süper olur :) S

Hayır kafi aslında, fazlası da zarar.. hareket ekleyin hayatınıza

Günaydın kahvaltım 2 haşlanmış yumurta 1 dilim süzme peynir 1 dilim salam 2 kiraz domates 7 yeşil zeytin 5 badem 5 antep fıstığı 5 yer fıstığı 10 fındık az yeşillik ile oldu. Toplam kb puanı 13 kalori ise 485 oldu. Öğlen için ızgara tavuk ve salata var. Değişiklik olursa yazarım yine:)

zeytinyağlı yemekler ye yumurta ye bol bol, yeşillik, yoğurt, yağsız mercimek çorbası mesela

Merhaba bugün başka bir diyete başladım. Onu 1 hafta yapıp bu diyeti yapmayı düşünüyorum. Şimdilik sizleri takipteyim bol eksiler bayanlar

Teşekkür ederim cevabınız için, toplam ne kadar süre yapabildiniz? sonuç nasıl oldu? Kurumus-Maskara Leo Anneler

biliyorum sırf kaymak var diye ekmek yedim bugün 2 saat yürüdüm telafi ettim. 1 avuç leblebi yedim sadece akşam.

Slm kızlar sabah 1.5 yumurtadan omlet 30 gram peynir 2 dilim etimek 1 tatlı kaşığı fıstık ezmesi ike kahwaltımı yaptım 400 kalori oldu kb ise 20

Herkese mutlu pazarlar, bugün off günüm o yüzden yazmıyorum pazarları :) 11 gibi kahvaltımı ettim ekmek yemedim ama havuç tarator yapmıştım hepsini yedim :) 3 tane minik market kurabiyesi kuruyemiş falan yedim, belki kb fırlamıştır ama kalori çok olmamıştır di ye tahmin ediyorum, gerçi misafirim var ikinci öğünü onlarla yapacağım yine kurabiye kuruyemiş börek falan olacak:)

Günaydın, güncel kilom 82.4 geçen haftaya bakarak 300 gr artım var cenaze evinde yediklerimin artısı haftaya 2 kilo veririm inşallah

Yaaa kızlar çok özlemişim burayıaktif olan birini bulduğuma sevindim asiasena Kilo almadım da vermedim de pekde uymadım ama başlamak istiyorum yeniden korumakda başarı dimi

Günaydın. Sabah kahvaltısı 1 haşlanmış yumurta 5 ceviz 3 kiraz domates 9 zeytin bir dilim köy peyniri ile yaptım toplam kb puanı 8 kalori ise 365 oldu. Kahvaltıyı 9 gibi yaptım 12 gibi bitter ile ara öğün öğle yemeği için de fileto tavuk ve salata var :) yarın tartı günü belki akşamı yemeksiz geçerim sadece bitki çayı kuruyemiş yaparım

Günaydın tekrardan, kahvaltım 2 haşlanmış yumurta 5 zeytin 2 kiraz domates 1 salatalık 1 ceviz..

Mutlu pazarlar. Dün gece köye gittik ve düzenimi bozmadım elbette, sabah 2 yumurta roka peynir zeytin domates salatalık ile kahvaltımı yaptım. 2 saat sonra ara öğün yaptım minik kurabiye badem ceviz yeşilçay ile. 2 saat sonra tekrar ara öğün 10 tane kiraz ve şimdi akşam yemeği yiyorum. 300 gr salata 300 gr tavuk göğüs 5 kaşık yoğurt 2 turşu ile mis gibi.. 44 kb 1150 kalori oldu.. yarın doktora gideceğim düzen bozulabilir tahliller öğleden sonraya kalırsa simit çay başka kahvaltı seçeneğim olmaz..

Neredeyse 1 sene önce bırakmışım sayfamı. Düşük karbonhidrat diyetine tekrar başladım. Sağlık sorunlarım sebebiyle aşırı hızlı kilo alıyorum. Aşırı hızlı kilo almama zemin hazırlayan sağlık sorunları olsa da yemekten de uzak durmuyorum elbette akşam yemeği üstüne yatmadan büyük boy cips paketi bitirirsen sürekli abur cubur yersen buna bünye ne yapsın. Yine 90 a çıktım. Şuan 85.7 oldum. Dalgalı kalori alarak sisteme devam edeceğim. 2 gün düşük karbonhidrat düşük kalori üçüncü gün yüksek karbonhidrat yüksek kalori gibi devam edeceğim. Karbonhidrat yüksek olduğu günler mutlu oluyorum tatlı gibi bünye resmen karbonhidrat aşeriyor. Bugün menüm: Kahvaltı : 330 Gr çiğ patatesten haşlama, 1 haşlanmış yumurta, 9 zeytin, 3 karper üçgen peynir, salatalık, yeşillik, 15 gr hindi füme, 90 gr UNO tam tahıllı ekmek, Ara öğün : 20 Gr kuru üzüm, 16 gr günkurusu kayısı, çiğ badem çiğ fındık 10 ar gr Akşam : 100 er Gr kırmızı mercimek ve ince bulgur, soğan, salça, yeşillik ile mercimek köftesi, sarımsaklı yoğurt ve marul salatası ile. Bugün 1820 kcal, 215 net karb olacak. Asiasena Anne 💜 öğretmen💜 kedisever 💜 Anneler

Oh harika:) bende inanıyorum göreceğime bakalım sabretmek lazım cumaya kadar:)

Günaydınnnnn :) 2. Dersim boş ama yine başka öğrenci yazma ihtimaline karşı 8.50 de kahvaltımı yaptım. 2 haşlanmış yumurta 7 zeytin 2 kiraz domates birer tutam maydanoz ve roka bir dilim köy peyniri 2 ceviz ve kayısılı form çay hüplettim :) peynir ve zeytin bitmedi öğle yemeği salatasına ekleyeceğim :) yediklerim yarım kalanlarda dahil toplam kb puanı 7 kalori ise 360 oldu :) öğle için salata ayran ve döner düşünüyorum bakalım.. Haydi listeler gelsin:)

Ben kendimi daha enerjik hissediyorum ve 10 kilo verdim.. herşey yolunda şükürler olsun. Beraberce ilerleyelim :)

Dukan çok katı ben asla yapamam kasmaya gelemiyorum serbest olucam yoksa diyet patlıyo bırakıyorum

Merhabalar ya ben bugün tartıldım fazla çıktım ne yazıkkı bide şiş hissediyorum kendimi Asiasena canım sana özelden yazabilirmiyim

Günaydın kızlar, bugün tartı günü Ve benim regl başlayacak o yüzden kendimi aşırı şiş hissediyorum, yine de tartıldım ve 2 haftadır aynı olan kilom 1.2 kilo daha gitmiş, sonuç 73.6 :) hangisi etkili oldu bilemedim bence pazar günü off günü yapmam etki etmiş olabilir. Bundan sonra her pazar cozutup 6 gün tam uyacağım :) haydi kilo bildirimlerini alalım...

Akşam yemeği 18.30 gibi yaptım ama evde olunca yemek yeme işi baya uzun sürüyor benim rahat yarım saat yiyorum yavaş yavaş.. 300 gr salata 240 gr tavuk fileto şekersiz kola ile kb puanı 26 kalori ise 735 oldu. Çooooook düşük oldu bugün saat de epey geç oldu kuruyemiş bitter bitki çayı ile tamamlarım 1000 kaloriye altında kalmak da sağlıklı gelmiyor

Sürekli olmamak kaydıyda arada bir bir öğün ödül yapabilirsin dengelemek şartıyla

Of of of hıza bak maşallah

Tebrikler çok iyi canım

Günaydın, dünü yine kaçırmadan tam kararında yaptım şükür :) bu sabah kahvaltısını 2 haşlanmış yumurta 2 kiraz domates 1 er dilim salam ve beyaz peynir 7 zeytin bol yeşillik 4 ceviz ile yaptım. Toplam kb puanı 9 kalori ise 430 oldu... haydi bakalım neler yendi?

Günaydın kuzlar bugün oruçluyum sahurda 1 kase mercimek çorbası 2 yumurtadan omlet 1 dilm ekmek 1 portakal 1 domates zeytinle sahurumu sağlam yaptım kb saymıyorum bugün kalorim

Şaşırdım hergün böyle olmaz tabiki ama iyi motive oldum

Öğle yemeği için birer tutam nane dereotu maydanoz roka ekşimen bi yaprak marul ile içine 5 misket köfte ekledim.. süper doyurucu oldu.. akşama yine salata ile ne yerim bilmiyorumm :) altın yoğurt kürüne denk geldim aklıma yattı haftada 2 gün onu yapacağım

Aynen bende hiç zorlanmiyorum hedefiniz kac kilo kaldiniz

Yediklerimizi fatsecret isimli programa giriyoruz oradan aldığımız kb puanı ve kalori takip ediyoruz

Günaydın kızlar arkadaşımla iddaya girdik kim 5 kilo daha çabuk verirse kazanacak iddalaşırken 69 kiloydum 1 ayda başarırım inşallah daha kahvaltı yapmadım eşimi bekliyorum ayrıca bugün misafir gelecek 1 hafta 10 gün burdalar daha zor olcak gibi ama olacak inanıyorum

Süpersinizzzzz peki açlık hissediyor musunuz?

Haftalık mı tartılıyorsunuz günlük mü hanımlar bu diyetle ne kadar zamanda kaç kilo verdiniz merak ettim

Günaydınn bende +400 ne yazıkkı 67.9 bakalım bu hafta neler olcak

Günaydın, dün dediğim gibi yaptım akşam yemeği yemedim misafirlikte biri tatlı biri tuzlu 2 kurabiye yedim. Günü 40 kb puanı ve 1000 kalori ile kapatmış oldum. Sabah kahvaltısı ise 145 gr haşlanmış yumurta 31 gr zeytin 15 gr köy peyniri 52 gr domates 20 gr ceviz 10 gr kızartma ile beraber kb puanı 11 kalori ise 475 oldu

Tünaydın kızlar tartılmıyorum bu hafta regl öncesi şişliğim var neyse sabah 2 yumurta 30 grm kadar mozella ike 1 tatlı kaşığı yağda pişirdim 2 çubuk peynir yarım dilim ekmek yedim 404 kalori kb ise 7

Hızlı gelen hızlı gider boşverama sen çok az kalori alıyorsun 1000lerde az değilmi bn mi çok yiyorum1300 1400 rahat alıyorum bazen 1500 Asiasena Anne 💜 öğretmen💜 kedisever 💜 Anneler

Neler yiyordun mesela örneklendirir misin

Ben Allaha şükür onu atlattım sürekli kiraz saplı form çay içiyorum baya etkili oluyor

Akşam yemegim Eklentiler Screenshot_20200804-184433_FatSecret. jpg 53,8 KB · Görüntüleme: 22

Bulgurda kb sonuçta abartmadan tüketin tabiki iki orta boy dolma 1 porsiyon bilginiz olsun yanında yoğurtlu güzel bir öğün olur

Günaydın :) daha kahvaltı yapasım yok. Dün tek öğünle durdum, akşama misafir geleceğini öğrenince hemen alelacele bi tatlı bi tuzlu kurabiye yaptım çiçek dolması pişirdim tabii hepsinden birer ikişer kaçırdım yemeksiz vakitsiz saçma sapan bişey oldu :) bugün de dikkat etmeyi düşünmüyorum az salacağım kendimi ama callanetics yapacağım her gün bakalım nasıl olacak.. Önceki

Merhaba hoşgeldiniz:) yaşım 32 ama yıprandım, her şeyin başı sağlık. Ama zayıfladıkça daha sağlıklı hissettim kendimi. Siz de yol arkadaşımız olur musunuz :)

Akşam yemeğinde köfte nohutlu pilav ve kapuska yedimkalori 986 oldu kb 61 oldu inşallah böle kapatırım kalorim az normalde 1300 1400 alırdım ama dün fazla kaçırdım dengelensin acıkırsam fındık. Fıstık falan yerim

Teşekkürler canım sen daha azimlisin benden daha iyi sonuçlar çıkartacaksın eminim

hım ben asya - sena gibi okudum. 16 kasım senin?

Oh oh süper :) bende mantarlı tavuk sote ile salata yiyeceğim daha pişirmedim..

Benim klorı bugün 750 oldu kb fazla olunca kilo yaparmı Asiasena Anne 💜 öğretmen💜 kedisever 💜 Anneler

Kabak detoxu dirençli kilolar için süper ben yapmıştım 3 gün 3 kiloya yakın vermiştim

Bende yazıyorum da onlar fazla kb çıkarıyo sen az yemişsin zaten ondan az tutmuş demekki

Herkese merhaba cumartesi akşam köye gittik. Giderken kahvaltılıkları bile tartıp götürdüm yanımda, programıma ilave 2 kuru patlıcan dolması yedim yine de puanım ve kalorim sınırı geçmedi.. gelelim bugüne. Aşırı dolu bi kahvaltım oldu kb puanı 15 kalori ise 485 oldu

Yemek yemeden diyet olmaz.. ne kadar güzel dengeli yersek o kadar güzel ve sağlıklı kalıcı kilo veririz.. benim de kalorim az kaldı ama puanım 30a yaklaştı o yüzden akşama doğru acıktım eve giderken pişmiş döner almayı düşünüyorum belki de tavuk göğüs yaparım bol baharatlı onu yerim :) sizde fasulye bi kase salata bi kase yoğurt 6 yemek kaşığı yiyin lütfen.. L

Benimkini sorduysanız 76.700 düm dün bugün 76.2 geldim

Tesekkur ederim. Ben de her cumartesi pazar sadece kalori sayacagim.

ben kendimden umutlu değilim ya

200 300 de olmasın kb ortasını bul yani

Kahwaltı becburen yarım simit bir haşlanmış yumurta ve az peynir öğlende actıvıa yedim 416 kb ise 53akşama da tavuk yesem kb kalır böle

şimdi de tavuk yiyeceğim yanında 1 fincan yeşil çay ile kb puanım 22 kalorim ise 900 akşamda arkadaşa davetleyiz balık var menümde

Maşallah menü süper olmuş.. kb puanı ile kaloriyi dengelersiniz akşama kadar:) karnabahar kb si yüksek ama kalorisi düşük bi sebze süper seçim.. bu kahvaltı ile öğleden sonraya kadar tok kalabiliyor insan.. en azından insülin direncine rağmen ben tok kalabiliyorum:) acıkmaya başlarsanız önce 300 ml su için yavaş yavaş bekleyin 10 dk baktınız hala açlık var bi fincan yeşil çay oh mis :) bunlara rağmen açlık olursa öğün vakti demektir

günaydınlar...2 yumurta 2 dilim sucuk 5 zeytin 2 çeri domates 1 dilim peynir ve 1 kupa çayım ile kahvaltımı yaptım hatta öyle fazla geldiki zor bitirdimkb puanım 6 kalori ise 430 ile güne ve haftaya başladım geriside güzel geçsin inşallah...

Bu sistemle az mı kilo veriyorsunuz kızlar değişmeyi neden düşündünüz merak ettim

Şu saat oldu ama acıkmadım hala.. enerji açısından tatlandırıcılı kahve ve maden suyu tüketeceğim birazdan işim bitsin, yanında bi kare bitter çikolata ve 2 ceviz yerim belki.. akşama salata köfte yiyeceğim nasipse

Oh bol eksiler istersen sabah sende tartıl beraberce motive olup devam edelim :) S

Şu saate kadar 2 lt su 1 fincan çay 1 fincan nescafe 1 fincanda elma çayı içtim yatana kadar 1 lt su 1 fincan da kahve içerim yine acıkırsam ızgara tavuk gögüs yicem salatayla acıkmazsam yemem kahveyle geçiştiririm

Slm kızlar yazamadm misafir vardı sabah 1 bardak tarım yağlı süt ve 1 bardak 30 grm kadar nesquik le 1 tatlı kaşığı fıstık ezmesi yedim acelem olduğu için akşamda ızgara tavuk yedim kalori 970 kb ise 39 oldu biraz hasta gibiyim bir meyve yer günü kaparım kb doldururum

Basin sagolsun canim, Allah sabir versin. Benimde kac gundur moralim bozuk. Sehit haberleri malum. Ben de baslayacagim ama sadece kslori sayacagim.

sosis salam zararlı canım ya sen bilirsin tabi. ben de 2 haşlanmış yumurta peynir zeytin domates yedim. dün yine kalori süper olmuş afarım :))

Bu diyet gerçekten oldukça sürdürülebilir, yeterki sofrada alternatifiniz olsun. Şuan 200 gr tavuk göğüs kızarttım bol yağda baharatla yanında mayonez ve şekersiz kola var :) gayet doydum hamd olsun:)

tşk ederim canımsanada geçmiş olsun...

Evet daha cok tok olunuyor. Ama bagirsak problemi beni cok yoruyor. O yuzden kalori sayimina devam

Fatsecret di ye bir uygulama var yediğimiz miktarı sabah öğle akşam aperatif kısımlarına girip kaydediyoruz orada hepsi yazıyor.. bazen seçilen yiyecek sadece gr miktarı olarak yazılıyor programa o da ben göz kararı ekliyordum ama hassas tartı aldım artık tam gireceğim yediklerimi

Günaydın :) her konuda yardımcı olmaya çalışırım:) fatsecret isimli program kullanıyorum ben.. Asiasena Anne 💜 öğretmen💜 kedisever 💜 Anneler

Gecmis olsun. Ben de bugun 58 kb ve 1000 kaloriyle gunu kapadim

20 dede kb çok sağlıksız zaten abartmamak lazım 50 ideal

ben kb puanını 20 lerde hiç tutamadım yani 40 ile 55 arası olur günlük yediklerim ve kiloda verdim çok şükür kendimizi çok zorlarsak diyeti bıraktıktan sonra çok gizli yine geri alınır. yavaş yavaş gitsin ama gitsin kilolar...

Yasak koymadm ben hiç canım ne isterse yedim kalori aşmadan ekmekte yedim makarnada çikolatada

Yoo benim yağ 70 den aşağıda olmuyo hç zaten kilo bası 1 grm yağ ideal alınması gereken yağ

Selam kahvalti 2 haslanmis yumurta 100gr lor şekersiz çay öğle 2 kabak 100gr yoğurt 2ceviz aksamda aynı olacak 1 portakal kb 36 kalori 578 oluyor nilay kececinin kabak detoksunu yapıyorum bugün yarında yapmayı düşünüyorum bakalım cuma kaç kilo çıkacağım

Rica ederim

Çok ii vermişsin bende böle versem o zman bir ay bir haftaya istediğime ulaşırım süper

Günaydın sabah kahvaltım yeşillik içine kırmızı lahana zeytin peynir 2 haşlanmış yumurta 2 kiraz domates ile salata yaptım kb puanı 14 kalori ise 335 oldu öğle içinde salata getirdim ama canım istemedi henüz yemedim 15.00 seansım boş. Belki o zaman yerim tavuk fileto ile

İşte buuuuuuu :) alkışşşşş

Menümü de paylaşayım Asiasena Anne 💜 öğretmen💜 kedisever 💜 Anneler

Oh afiyet şifa olsun :) evet öğretmenim, özel eğitim öğretmeniyim.. iş oldukça zor, ev çocuklar kaynana kaynata derken ben hoooop 90 kiloya yakın :))) ama şimdi bu makus talihe dur dedim 70 e kadar devam sonrası için de bakacağız artık..

Suyla alakalı olduğunu sanmam çünkü herfün bende 3 lt içiyorum form çayda içiyorum tahminim ekmek ve sebze yemediğimizden diye düşünüyorum

Kahvaltım bu saate kaldı :) 1 paket torku macar salam 50 gr kaşar 9 zeytin 2 kiraz domates 1 salatalık kefirli yoğurt ve tatlandırıcılı çay toplamda kb puanı 17 kalori ise 467 :)

Günaydın, dün akşam kv lere gittik yemeğe salata ve tavuk yiyecektim ama baktım kalori ve kb puanı daha hakkım var 3 yemek kaşığı taze fasulye 5 yemek kaşığı yoğurt bikaç minik dilim sucuk yedim :) puanımı ve kalorimi şahane dengelemiştim ki eve gidince eşim bişeyler istedi atıştırmalık onun yanında kaçırdım biraz:) pişman değilim Sabah kahvaltısı için haşlanmış yumurta 1 tane, 1 dilim süzme peynir 1 dilim kaşar peyniri 5 zeytin 3 dilim çemeni sıyrılmış pastırma 10 badem 10 fındık 3 ceviz ve çay :) Asiasena Anne 💜 öğretmen💜 kedisever 💜 Anneler

Ne güzel kasım mı kaçı :) sena değil asena aslında :) üni den kalma bi şey:)

Herkes hasta sehitler depremler ölümler bu sene pek iyi baslamadı dewamı güzel olur inşallah

Selam. Öğle yemeği dün akşamdan kalma 50 gr kadar tavuk, yemekhaneye hamburger gelmiş onun içinin ince köftesi ve salata ile ayran var. Hepsinin günlük kb puanı 30 kalorisi ise 650 oldu :) akşama sadece kuruyemiş yemeyi planlıyorum bakalım Asiasena Anne 💜 öğretmen💜 kedisever 💜 Anneler

Günaydın:) dün baya yedim sabah tartılmadım o yüzden en güzeli cumaya kadar bekleyip 70 li kiloları görmek nasipse :) sabah kahvaltısı bi kase karışık doğranmış tere roka maydanoz 2 haşlanmış yumurta 1 sosis salam 1 dilim süzme ve kaşar 5 zeytin çeyrek salatalık ve domates şekersiz çay:) toplamda 500 kalori ve 10 kb puanı oldu.. Asiasena Anne 💜 öğretmen💜 kedisever 💜 Anneler

Günaydın canım :) 7 kilo az mı tabi farklı durusun. maşallah çok iyi gidiyorsun :)

yanına bişey alabilirsen iyi olur. tabi şu aralar telaşın var. ben şimdi 5-6 kaşık barbunyalı bulgur pilavı yedim bide 1 bardak ayran. dün akşamı da yazmayı unuttum. dün akşam da aynı yemek. bide 5 tane mandalina yemiştim.

Bol acıda yiyorum ama yok banamısın demiyo

Oh şifa olsun :) bende bakalım akşama daha çok puanım kaldı bişeyler yiyeceğim artık

Günaydın herkese. Bu hafta gram vermemişim :))) yani grama kadar aynı kalmak da beceri elbette o yenen cipslere ekmeğe böreğe rağmen :)) dün sırf şekersiz diye içilen 4 bardak kola da cabası:))) neyse asla can sıkmam böyle şeylere haftaya da regl başlayacak zaten hiç takamam kafaya :) gelelim kahvaltıya Kahvaltı için 62 gr haşlanmış yumurta 21gr süzme peynir 50 gr sosis 23 gr salam 20 gr yeşil zeytin 73 gr marul 33 gr salatalık ile 11 kb puanı 345 kalori

Meyve ve bazı sebzelerde kb puanı çok yüksek ama yeni başladınız daha.. ben yemeden önce programa girip bakıyorum kendime ona göre ayarlıyorum tavsiye ederim dün bi kivi yiyebilirdim ama canım istemedi :) meyve yiyeceğiniz gün kb puanı düşük başkanın sürekli üstelik meyveyi öğle ara öğün yiyin akşam direk şeker :)

İyi akşamlar:) koca kase salata içine 1 kase tavuk göğsünü 5 mantar 3 yemek kaşığı krema ile pişirdim onu ekledim 1 tane de közlenmiş patlıcan ekledim çünkü kb puanı çok düşük kalmıştı şuan kb puanı 32 kalori ise 1111 oldu :) acıkırsam yeşilçay ile kuruyemiş yerim çünkü hala hakkım var.. bu aralar kb puanını 50 civarı tutacağım bakalım nasıl olacak

kahvaltı 2 haşlanmış yumurta zeytin peynir ve domates. bide ekmeksiz tahin pekmez yedim 2 tatlı kaşığı. şekersiz çay.

Evet kalori sayma öğrenelim de ona göre yapalım her bünyenin ihtiyacı olan kalori değişir ama yine de öğrenmekte fayda var:)

Kafana takma ödemdir o zaten. Tekrar gecmis olsun

Oglen ispanak yemegi, yogurt,10 g ekmek, az domates salatalik yedim Kb 38, kalori 298

Fazladan bir sürü şey eklemişim güya hesap orda dursun diye :))) hepsini çıkardım puanlar yarı yarıya düştü ve ben biraz acıktım. Saçma şeyler yiyeceğime form çayımla beraber trabzon hurması 3 ceviz tarçın blendırdan geçirdim oh mis :) bugünün puanları ise şöyle. Kb puanı 35.41 Kalori 996 süper oldu bence. Bakalım yarın sabah regl durumuna rağmen kaç çıkacağım :) Asiasena Anne 💜 öğretmen💜 kedisever 💜 Anneler

32 yaşındayım sen :)

Slm Öğlende mevlüt var kahvaltı yapmadm o yüzden orda yiyeceğim kb yüksek olmaz inşallah akşamda çorba salata yaparım sanırım

Kahvaltımı eksik yazmayayım herkes hem ne kadar çok yediğimi hem de nasıl kilo verdiğimi görsün :) 2 haşlanmış yumurta 1 dilim kaşar peyniri 3 zeytin 2 kiraz domates birer kase roka maydanoz 10 tane antep fıstığı ve tatlandırıcılı çay toplamda kb puanı 11 kalori ise 340 :)

O zaman en iyisi iki gün öyle deneyelim belki yardımcı olur kb az aldığımız dan bu sorun zaten kısıtlı sebze meyve yediğimiz için sanırım

Olsun sonuçta sağlıklı beslenmişsiniz 66 da çok sayılmaz akşamı protein ağırlıklı geçirirsiniz sorun olmaz bence

Tesekkur ederim

Ben baya bir karistirdim ögle avakado peynir 1 filim ekmek light kola akşam lahana çorbası az irmik helvası sonuc olarak kb 46 kalori 1200 oldu

Ama dün uyumadım neler tedim hiç sormayın ama bırakmak yok olmamış gibi dewam

Selam kizlar kahvaltim yumurta, peynir, zeytin,1 ceviz,8 glik hurma. Oglen de okula peynir zeytin, ceri domates tere goturdum. Buraya kadar hersey iyi gidiyordu. Ama okulda canim muz cekti yedim en fazla 20 puanliktir diyordum. Yedikten sonra hesaplayinca sok oldum 35 kb

Ohh afiyet olsun

Ben günlük 6.000 adim atıyorum 1 saat yürüyüşe denk geliyor ama bunu 10.000 yapmaya çalışacağım 2.5 lt su 1fincan yeşilçay

Evet alternatif bişeyler düşünüyorum bakalım boyun malesef çok uzun değil 165 orta diyelim Az evvel bitirdim topiğindeki mesajları 79 lardan inmişsindir eminim şimdi kaç kikosyn zayıflayınca kendine olan güveni geliyor insanın Tebrikler canım Boy kaçtı senin bu arada

bende öğlen yemeğimi 100 gr tavuk göğüs 1 kase salata ve 100 ml yoğurt ile taptım kb puanım 12 kalırım ise 532 bugun vok az yedim hem kb hem kalorim düşük akşamda tavuk yiyeceğim yanına güzel birşeyler düşünebilirim

Ara öğün için 12 de 3 ceviz 2 kare bitter yedim. Öğle yemeğine bol salata 2 köfte yedim ama doyurucu olmadı elbette akşama tavuk yiyeceğim annem pırasa yapacak belki ondan da yerim yine bol salata ile..

Kızlar nerelerdesiniz ses yok kimsede

İzin ne demek estağfirullah :) uzun uzun ilk mesajımda bahsettim. Kilo vermek imkansız benim için demişlerdi uzmanlar ama verdim veriyorum vereceğim şükür :) seve seve eşlik ederim size

Yaa lütfen başla çok emek verdik ziyan olmasın en azından fatsecret uygulamasini kullan orası insanı düzene sokuyor frenliyor :)

Vay maşallah iyi vermişsin. Sanırım bizim genlerde bar dikkat etmezsek hep alacağız. Bundan sonra hep böyle beslenmek istemiyorum elbette istediğim bir günü belirleyip o günde yemek istiyorum istediklerimi, bu şekilde de doyuyorum çünkü, nefis doymuyor işte :) pastamı yaptım pastayı karıştırdığım kabın dibini bi güzel sıyırıp yedim napim canım istedi çikolatalı:) bence yaza muhteşem gireceğiz

Herkese merhaba, hem kendimi motive ve devamlılık, hem konuyu okuyacak olanlara fikir amaçlı konumu oluşturuyorum :) Kısaca geçen seneden bu yana yaşadıklarımı anlatayım müsadenizle. Özel bir kurumda Özel eğitim öğretmeniyim, stresli ve yorucu bir işim var, aile ortamı da oldukça gergin ve kafama göre değil. Bütün bunları bahane ederek yedikçe yedim.. hep abur cubur ve karbonhidrat ağırlıklı beslendim. Üstelik astım hastasıyım, tansiyon sıkıntım var, hepsinin üzerine 82 kilo olunca hissettiğim yaş 50 resmen.. Bu gidişata son vermek için ürün kullanmaya başladım ve 3 ayda 65 kilo oldum. Herşey o kadar güzeldi ki, sonrasında aileden ve çevremden çok baskı gördüm. İster kıskançlık deyin, ister haklılar diyin, ama bu olumsuz yorumlar beni dibe çekti. Vay yeter, vay daha fazla verme, vay yüzün çok çirkin oldu. Sonrasında 1 senede yine kilo almaya başladım. Bu arada göğsümde tümörler vardı takip için gittiğim hastanede troit kanseri olduğumu öğrendim, 1 ay içinde ameliyata karar verildi ve mart ayında ameliyat oldum. İlaç kullanıyorum ve yine stres, bozulan metobolizma vs derken ben yine 88 oldum 3 gün önce karbonhidrat diyetine denk geldim ve iyice araştırdım. Doktor bile sitesinde bu diyetin faydalarından bahsetmiş. O yüzden çarşamba perşembe tam manasıyla diyeti uyguladım, hem aç kalmadım. Elim ayağım titrerdi, asla bu durumu yaşamadım. Hem kalori hem kb sayımı yaparak günü tamamladım. Salı günü 88 i gösteren tartı bu sabah 84.9 gösterdi üstelik regl olmak üzereyim. Buraya öğünlük yediklerimi ve puan kalorilerini yazacağım. İsteyen takip edip isteyen istediği konuda soru sorabilir. Haydi beraberce takip edelim bakalım, ne kadar zamanda nasıl kilo vereceğim :) hepimize sağlıklı bol eksiler.. dipnot, ameliyatımı gerçekleştiren doktoruma danışıp başlamış bulunuyorum...

Evet evet bende özledim:)

Slm kızlar sabah sucuklu yumurta yedim iki dilim ekmekle ara öğün az sütlü kahve ile yulaflı bar yedim kalori 518 oldu

Slm kızlar günü 1300 kaloriyle kapadım makarna acıktırdı çiğ köfte yedim azcık Doya doya zayıfla ne güzel değilmi porsiyon kontrolü önemli

Merhaba herkese 4 gibi yenen ara öğünden sonra şuan itibariyle akşam yemeği yiyorum. 2 kabak rendele tuz at az kavur üzerine naneli yoğurt 7 kaşık üzerine az salçalı baharatlı 120 gr ızgara tavuk yanında 100 gr salata of mis :)

Şimdi ne yememinönerirsin peynir zeytin yumurta bunların değeri az sanırm

Bide birşey sorucam kb diyeti değikde kalorili diyet yaparken domates salatalık iste yeşillik hesaplıyormusun proğramdan ben hesaplıyorum da normalde diyet listelerinde sınırsız yazar da

Beraberce daha azı görürüz inşallah

Kizlar balik 0 puan degilmiydi. Firinda cupra girdim kullandigim programa 14 puan gosteriyor. Salata 7 puan,25 g helva 12 puan. O zaman toplamda sabahtan beri 62 kb yapti cok saskinim

Afiyet olsun canım İnanıyorum bende yaza fit kızlar olucaz sağlıkla inşallah

1200 1300 arası aldım haftada bir gün bir ödül verdim 3 ayda verdim spor yapmadm yürüyüş sadece oda güzeldi ama böyle daha hızlı gider diye bunu denenek istedim zaten şimdi hem kalori sayıp hem kb sayıcam

Tabii aklınıza takılan herşeyi sorun. Ben yediklerimi yazıyorum, oraları okuyun lütfen olur mu Önceki

günaydınlar...1 yumurta 1 dilim peynir 3 zeytin ve 50 gr kadar menemen ile kahvaltımı yaptım... kb puanım 5 kalori ise 242 oldu...

Sabahki peynir zeytin ve salamlı sosisli yumurta kalmıştı biraz biraz.. bugün izin günüm iyice tembellik yaptım birazdan ev işine başlayacağım kalanları yedim yanına 10ar tane fındık antep fıstığı 6 badem 1 ceviz ekledim :)

Merhaba daha yeni kahvaltı yaptım 2 haşlanmış yumurta 1 çatal peynır 5 zeytin akşam kabak yicem inşallah

Ben şimdi yarından itibaren her öğüne 1 er dilim tam buğday ekmeği ilave edip kuruyemiş bi yumurta çıkaracağım listeden, sebze tabuk et balık ağırlıklı ilerleyeceğim bakalım nasıl olacak

Kakaolu olanı midem almadı sadece tuzlu kurabiye yedim :))) küçülen midemi seveyim emi :)))

tartıldım aynı adetim geçsin de gerçek kilo belli olur. çünkü dün 3 saat yürüdüm çok az yedim biraz farketmeliydi. hayırlısı :) yeşilçay da içebilirsin.

Çocuklar var 3 kaşarlı yumurta yapayım yanında zeytinle yerim programında indireyim bol su olur inşallah

Oh oh mis afiyet olsun valla kimse yok ki bizim gibi yiye yiye zayıflasın sinir bozucu kabul etmek lazım:)))))

Gunaydin. Sabah 1 dilim kizarmis ekmek, peynir, zeytin,2 ceri domates ve yarim minik salatalik yedim. Kalori 286 kb ise 16 oldu. Bu arada ben de regl yim. O yuzden bitince tartilcam. Pazar gunu yazarim sonucu artik

İyi. Bişey o zaman bu tamamdır zaten çok susuyorum dü den beri 3 litre içiyorum birazdan yeşil çayda içerim

Selam :) dün doğum günümdü ve temiz beslenme devam etti :) kimse pasta almayınca yemedim haliyle 1400 kalori 50 net karb civarı kapattım günü. Bugün 2 haşlanmış yumurta kiraz domates yeşillik eski kaşar zeytin hindi füme 2 dilim ekmek ile kahvaltı, ara öğün 10 ar gr çiğ badem ve fındık. Akşama marul salatası ve haşlanmış yeşil mercimek. Yeşil mercimeği sarımsak zeytinyağı sirke nar ekşisi ve baharat ile harmanlıyorum ceviz ekliyorum salata efsane oluyor tavsiyemdir Asiasena Anne 💜 öğretmen💜 kedisever 💜 Anneler

Afiyet olsun canm harika

Az spor sonrası 3 kare bitter yüzde 80 2 ceviz yeşilçay tükettim oh kendime geldim. Hala kb puanı 16 kalori ise 655 oldu :) akşama kb yüksek bişey yerim tavuk salata ile közlenmiş patlıcan yerim bilemedim akşam yazarım :)

Bu arada bnim kabızlıkta var hala kızlar regl artı kabızlık artı su içememe bu sonuç normal

teşekkür ederim☺

Günaydın herkese, bu diyete başladığımdan beri sabah erkenden uyanıyorum hem de gayet dinç :) tartı yaptım sabah ama artı 300 gördüm :) moralimi bozdum mu? Elbette hayır, çünkü geçen sene zayıflama sürecimde regl öncesi artı 3 kilo gördüğümü bilirim. Regl öncesi duruma bağlıyorum, bakalım regl bitene kadar tartı yok. Bitiminde hemen güncel kilomu yazacağım. Henüz kahvaltı yapamam çok erken ve ilaç içtim. Ama menümü yazayım, programa kaydettim. Yeşil biber ve 2 yumurta ile tereyağında omlet. 5 zeytin 1 dilim peynir 1 yemek kaşığı nutella ve şekersiz çay :) toplamda 16 kb puanı ve 516 kalori yaptı saat 10 gibi de yerim inşallah..

Günaydın, kahvaltı için vaktim olmayacak sanırım derslerim dolu. O yüzden bitki çayı ile 3 ceviz 3 badem 5 fındık 10 antep fıstığı yiyorum. Yanımda getirdiklerim öğle yemeği olacak artık.. Asiasena Anne 💜 öğretmen💜 kedisever 💜 Anneler

Biraz cerez yedim zaten 1100 e yaklastim

Maşallaaaaah süper olmuş devamı gelsin inşallah

Ever kuralım grup katılmak isteyen de katılır sıkıntı yok :)

öğlen karnıbahar yerim demiştim ama onu aksama sakladimöglen 75 gr piliç kebap 100 gr ev yoğurdu ve 1 kase çoban salatsaı yiyeceğim toplam kalori 340 ancak kb puanı 13 sabah yaptığım kahvaltıyı dengeledim sanırım

yerimde sayıyorum. adetim de yakın gerçi. hala tokum şu anda. sade bir nescafe içtim. annem 1 tabak kızartma getirdi akşama bişey yemezsem telafi ederim. kızımla parka geldik eve 15 dakika mesafede. yürümüş oldum.

Menüyü yazmadığımı fark ettim sevinçle:)) 2 haşlanmış yumurta 40 gr süzme peynir 7 zeytin birer tutam maydanoz dereotu minik marul yaprağı 2 kiraz domates 10 fındık 2 ceviz ve form çay toplam kb puanı 10 kalori ise 440 oldu

Günaydın kahvaltım 2 haşlanmış yumurta 2 kiraz domates 1 salatalık salam zeytin süzme peynir badem antep fıstığı fındık ceviz az yeşillik ile kiraz saplı form çay kb puanı 14 kalori ise 603 :) kahvaltım oldukça sağlam oluyor valla.. öğle içinse salata haşlanmış karnabahar döner getirdim akşamdan artan :)))

Slm kızlar akşam yemeğini erken yedim ara yapmadığım için açıktım pırasa yemeği domates çorbası 1 dilim ekmek ve az biber turşusu yedim kalori796 kb ise 50 oldu

Nasıl bir proğram acaba bu merak ettim detay verirmisiniz Asiasena Anne 💜 öğretmen💜 kedisever 💜 Anneler

Aslında bu haftada sadece kalori sayıp bide böle mi tartılsak bir hafta sonra baksak ben bu şekilde 11 kilo vermiştim

Sade nescafe 1dilim kepekli ekmek üzeri az bal sabahla birlikte 20kb 420 kalori oldu akşama ne yerim bilmiyorum

Kirazli form cayi iciyorum gunde 2 tane yine de cok ise yaramiyor

Günaydın arkadaşlar sabah tartıldım 79.9 çıktım

Akşam yemeğimde bir kase ıspanak yemeği 1 kasede cacık vardı toplam 945 kalori oldu kb ise

Evdekilere ayri yemek yapmak sorun degilde saglam irade istiyor onlardan yememek. Bizimkiler tatli hastasi birde sürekli evde kek pasta olacak bende cok seviyorum 1 inde yemesem 2. de dayanamiyorum aliyorum 1dilim

Bu diyetin mantığı kb düşük olması ama kilo almazsınız sanmıyorum hızlı kilo veremezsiniz sadece

Hay allah baya da iyiymiş aslında.. normalde kabızlık sorununuz varsa mutlaka uzmana görünmelisiniz, diyetten sonra olduysa siz de bizim gibi 2 gün lif 5 gün düşük karbonhidrat diyeti devam edin

Selam kizlar dünü 62 kb ve 1100 kalori ile bitirdim. Bu sabah yumrta, lor peyniri, zeytin,10 g ekmek ve 1 kuru hurma yedim.10 kb 220 kalori yapti

Geçmiş olsun canım bugün bende öyleyim malesef

Günaydın kahwaltımda 1 yumurta az sucukla pişirdim peynir zeytin yarım domates yarım salatalık iki dilim ekmekle 1 tatlı kaşığı fıstık ezmesiyle hastane dönüşü afiyetle yedim kalori 512 kb 35 ekmekten dolayı akşam köfte salata ayran yiyeceğim dengelicem kb yani

Kahvaltım 68 gr haşlanmış yumurta 51 gr süzme peynir 20 gr yeşil zeytin 25 gr sosis 12 gr salam 20 gr ceviz toplamda 24 gr nane dereotu maydanoz roka yarım limon suyu ve kayısılı form çay ile beraber Toplam kb puanı 12.55 kalori ise 480 oldu. Öğle için salata getirdim peynirimin birazı kaldı onu da eklerim fileto yerim sanırım yine.. bakalım

Günaydın, güya çarşamba gününe kadar tartı yapmayacaktım ama dayanamadım. Bu sabah tartıldım 80.7 :) süper hissediyorum kendimi, mutlaka gram gram gidiyor ve hiç aç kalmadan hiç kendimi yormadan.. evet işyerinde evde zor oluyor ama kendime alternatif buluyorum isteyen yapabilir:)

Yeni yedim akşam yemeğimi, bugünü 2 öğünle kapadım elhamdülillah :) karnabahar mantısı diye tarif görmüştüm, çok canım istemişti. Karnabaharı minik doğradım zeytinyağı ile soteledim üzerine yoğurt ve sos. Bi yemek tabağı dolusu yedim oh mis :) G

günaydınlar... kahvaltimı 2 yumurta 1 dilim peynir 10 gr kadar tahin helvası 1 çeri domates 5 zeytin ve 1 kupa bardağı zeytin yaprağı çayı ile yaptım kb puanım 8 kalori ise 343 oldu...

Hoşgeldiniz :) seve seve aramıza alırız

Günaydın:) dün akşam öğleden kalan tavuklu salatamı yedim yanında peynir cacık azar azar aldım :) toplam kb 35 civarı kalori ise 1000 i geçmiştir diye düşünüyorum hesaplamadım :) yarın tartı günü çok heyecanlıyım. Sabah kahvaltısı için 2 haşlanmış yumurta 1 kiraz domates 1 salatalık kaşar ve süzme peynir 3 yeşil zeytin azar salam ve sosis yiyeceğim ama derslerim dolu :)) sanırım öğleye doğru yerim öğle yemeği ve kahvaltı bi arada çıkmış olur:)

Emekler boşa gitmesin hemen toplarsınız :)

Merhaba hayırlı akşamlar kb 35 le kapattım bugün biraz bitki çayı içerim 200 gr tavuk döner salata yedim 1 kaşık pilav

İyi akşamlar devam eden var mı? Asiasena Anne 💜 öğretmen💜 kedisever 💜 Anneler

Öyle yapayım bende bide siz hangi tatlandırıcıyı kullanıyorsunuz çay içerken

Öğle haşlamış brokoli limonlu yedim. canim tatlı istedi kola zero içtim kb 16 kalori 485 oldu şimdi 10 puanlık soru bir porsiyon kuru fasulye kaç kb

Maşallah azmine hayranım ben 4 gündür kb 80 90 kalori 1000 i geçmiyor ama vermiş gibide hissetmiyorum

Sağol canım benim bide geçen gruptan bahsetmiştim ben sen tahatuana var grup kursammı orda aktif olurum detoxlara başlayacam

Sabah kalkinca 1 saat egzersiz yaptım sonra triodim çalışmadığı için ilaç içtim. Kahvaltı olarak rafadan yumurta domates salatalık dereotu nane kızarmış çavdar ekmeği

Günaydın kızlar benim kaloriler fazla oluyo çok yiyorum galiba 2 haslanmış yumurta 10 zeytin 1 dilim süzme peynır 10 gr labne 4 dilim salam Kb 6 kalori 514

Merhaba:) hoşgeldiniz. 29 kasım da başlığı açmışım ama öncesinde bikaç gün ekmeği vs kesmiştim kendimce. 25 kasım diyelim, 4 gün sonra 3 ay dolacak 15 kilo kaybettim ve hiç aç kalmadım. Iri cüsseli bi kadınım hep dolu dolu yedim

Vuhuuu şahane :) tebrik ederim.. öğle yemeği için de planın yoksa tavuk yada et, turp şalgam vs yapabilirsin puanları çok düşük ve tok tutuyor

Afiyet olsun sizede şimdiden ilk gündü ama şimdiye kadar iyi gitti kaçamaksız biter umarımbu saatten sonra şekersiz çay kahve içeceğim sadece

Ayy biri dünkü soruma cewap yazabilir mi Asiasena Anne 💜 öğretmen💜 kedisever 💜 Anneler

Menün çok güzel canım Tebrikler Bende 105 gr marul 56 gr kırmızı lahana 30 gr Sütaş süzme peynir Yedim arada 83 gr elma 70 gr armutun üzerine tarçın serptim yedim akşam bitti inşallah cerez falan olmazsa

İşte protein ve yağı çok alıp kb az alınca istemiyo canım ne kadar kb alırsam o kadar tatlıya saldırıyorum dün çayımın yanına ceviz yedim aslında kutu kutu çikolata yerdim ilginç canım istemiyo Minaako Dünyalar güzeli bir kız annesi 😍 Anneler

Tamam toplama bakıyorsunuz teşekkürler ben bu sabah tartıda artı 300 gördüm kaloriyide kb da aşmadım neden acaba

İnşallah öyle olur kuzum :) 2 hafta oldu daha hiç 1200 kaloriyi geçmedim.. süreç hızlı oldu tabii 7 kilo verdim diğer 2 haftada da 7 kilo versem oh mis :) okulda velilerim, arkadaşlar hep hayret ediyorlar. Hala kilom çok fazla ama ciddi ince duruyorum, sürekli yağdan gidiyor sanırım :)

acıkınca tarhana çorbası içtim yağsız. sıvı olduğu için sorun yok :)

Ben operasyondan sonra kilo veremezsin diyenlere inat veriyorum valla hem bi organın yokken hem metabolizma çok yavaşken hem tüm değerler tedavilere rağmen düzelmiyorken de kilo veriliyor :)

Günaydın:) Kahvaltıyı daha yapmadım ama planladım. 2 sosis 20 gr salam 2 yumurta ile pişireceğim. 1 dilim peynir 3 zeytin ile yiyeceğim bakalım birazdan.. toplam kb puanı 8 kalori ise 420 oldu.. bununla baya giderim.. akşama tavuğum ve salata hazır zaten öğle sonrası acıkırsam bitki çayı kuruyemiş yerim bakalım

Aslında mantıklı iki gün sadece kalori sayıp sebze ağırlıklı yiyebiliriz yine 1100 kaloriyi geçmem sabah protein akşam sebze denemeli rahatsız ediyo artık çünkü başlayalı 4 gün oldu 4 gündür vc gidemedm sabahki artıda tartıdaki ondan muhtemelen

Merhaba, hoşgeldiniz :) açıkçası gayet kolay gidiyor :) katılmak ısterseniz beklerim

bende akşam yemeği yemedim misafirliğe geldim 2 tuzlu kurabiye ve bir dilimde mozaik pasta yedim bugünlük kb puanım 45 kalırım ise 925 oldu bu akşamı artık kapattım biraz kaçamak yapmama göre durum gayet iyi bence sizce kızlar

Ohh afiyet olsun☺

Süpersin canım tebrikler

Güüüünaaaaaydınnnnnn :) sabah tartıldım regle göre yine kilo vermişim çok şükür, 75.3 çıktım. 900 gr daha gitmiş.. aşırı mutluyum. Her hafta eksiyi görmek çok ama çok motive edici oluyor çünkü hiç aç kalmıyorum

Akşam 200 gr salata 240 gr tavuk fileto şekersiz kola turşu yedim. Akşam çocuklara mısır patlattım 5 tane falan ondan attım ağzıma yeşilçay içtim :)

Birazdan form çay içeceğim o zaman bakıp atayım size hemen

Merhabalar! Oncelikle basarilar diliyorum :) Ben de sizinkine yakin bir beslenme metoduna basladim. Gunluk 30gram karbonhidrat hakkim var simdilik, zamanla bunu 20ye dusurebilmeyi umut ediyorum. Butun mesajlarinizi okuyamadim. Basladiginizdan bu yana ne kadar kilo verdiniz? Genel olarak saglik durumunuzda degisiklik var mi?

Teşekkürler böle gider inşallah hergün 100 200 grm gitse yine iyi T

Bende karışık kızartma yedim yarım kase, üzerine yoğurt ve ceviz. Toplam kb puanı 37 kalori ise 1010 oldu az önce de zumba yaptım biraz :)

Günaydın kızlar :) Kahvaltım 10 gr tere 2 gr dereotu 5 er gram nane maydanoz 87 gr domates 30 gr salatalık 113 gr yumurta 28 gr zeytin 10 gr ceviz 15 gr peynir ve tatlandırıcılı çay toplamda kb puanı 14.45 kalori ise 485 oldu Önceki

O kürü bende duydum ama midemden rahatsız olduğum için yapamadım etkili diyorlar sonuçları bizede yazarsan belki fikir olur T

Günlük 1750 kalori almam gerekiyormuş sizce kilo vermwk için kaça idirmeliyim bunu

Günaydın yazamadım kaç gündür dikkat ediyorum fakat şöyle bişey var 69 kilo ile başladım şimdi 67.5 ama her tartıldığımda aynı direniyor kilo bana inat ettim bende Bi 66 yı görseydim rahtlardım

Sağol

Günaydın, bugün tartı günü malum:) regl başlayacak olmasına rağmen tartıldım ve eksi 500 :) güncel kilom 76.2 verdiğimin farkındayım ama regl için diğer haftalar gibi 1 kilo gitmeyeceğini biliyordum :) az gitsin ama gitsin :) haydi bakalım gelsin kilolar ne alemdeler..

Iyi geceler kızlar 51kb 836 kalori aldım bugün kahvalti omlet 4 zeytin beyaz peynir 1 dilim ekmek küçük bir parça helva öğle yarim portakal yarim elma akşam balık light kola aksam dengelemesem kb uçmuştu benim

Ama kalori 800 de kaldı

Selam kizlar deprem haberi uzdu, Allah beterinden korusun insallah. Dun kb 70 ile kapattim malesef kalori 900 lerde kaldi. Bugun sabah Peynir, zeytin,1 dl kizarmis ekmek,2 ceviz, az domates salata yedim. kb 13 kalori 295 de kaldi. Yeni katilan arkadasimiza da hosgeldin diyorum.

Karlı ve soğuk bir sabahtan günaydın :) okula geldim bi baktım ki ilk iki dersim boş:) hemen yeşil çay aldım kendime ama telafi öğrenci yazılmış :)))) şimdi dersim var yeşil çay içeceğim saat 10 gibi de kahvaltı inşallah. Kahvaltım şöyle, 2 haşlanmış yumurta 1 dilim köy peyniri 11 zeytin bi kase salata bir kaşık yoğurt biraz kuruyemiş... G

Ben bu ara cok cozutmaya basladim ya. Kb saymayinca kendimi ekmek konusunda durduramadigimi farkettim. Kendime gelmem lazim

Kahvaltıyı çocuklarım uyanınca yapacağım ama dünkü kahvaltının aynısı olur muhtemelen daha ocağım kurulmadı da :)

Benim 2 ayı geçkin diyet maceramhiç zorlanmadan ilerliyorsa bu diyette yasak olmayışından kaynaklanıyor. Puanı kaloriyi aşma istediğini ye mantığı.. 2 gün önce gece 10 da 2 tane gofret yedim mesela hayatta yapmayacağım şeydi tok olmama rağmen pisboğazlığım tuttu :) Gelelim öğle yemeğine, mutfak tartım geldi salata malzemelerini bile tarttım. Doğramadan tarttım gerçi ıslaktılar biraz ama olsun tam sayıyı yazdım net göreceğim bundan sonra:) 230 gr salata 2 kiraz domates 240 gr fileto tavuk göğüs ve 1 yemek kaşığı mayonez ile karıştırıp yedim. Yanında 3 kaşık yoğurt ile ayran yaptım. Toplam kb puanı 27 kalori ise 890 oldu. Akşama daha neler yerim neler :))

Asiasena Anne 💜 öğretmen💜 kedisever 💜 Anneler

merhaba kolay gelsin :)

Öğle yemeğini 4 gibi yedim mantarlı tavuk sote ve yeşillik salata ile.. akşam için de 20 antep fıstığı 10 fındık 1 ceviz 3 badem ve bitki çayı ile yapıyorum şuan.. yemekten önce elmalı turta yaptım kenar kısmından incecik kuru kalan yerlerden 3 minik parça yedim onu bile hesapladım :) toplamda 45 kb puanı ve kalorisi ise 1200 oldu :) Asiasena Anne 💜 öğretmen💜 kedisever 💜 Anneler

Süper tebrikler

Selam kahvaltı saati :) Köy peynirli 2 omlet, 10 fındık 5 badem 1 ceviz 7 zeytin 1 dilim salam 1 dilim pastırma hüüüüp gitti :) hala kuruyemiş kaldı yavaş yavaş çay keyfi yapıyorum:) toplam kb puanı 11 kalori ise 485 oldu. Yine 6 gibi karnabahar mantar brokoli karıştırıp fırınlamak istiyorum kaloriyi 1000 yapmadan günü bitirmeyi planlıyorum bakalım

Hevesimizi haftaya alacağız anlaşılan :) bozmayalım moralimizi.. olacak çünkü elimizden geleni yapıyoruz

Vuuuuh sen baya zayıfmışsın gerçi boy da önemli ama yine de az :)

Bünyeden bünyeye değişir. Ben 50 yi geçmedim hiç.. siz de 30 40 arası tutun Asiasena Anne 💜 öğretmen💜 kedisever 💜 Anneler

diyetin ilk günleri acıkıyordum ama şimdi öyle alıştım ki hiç açlık çekmiyorum. suyu bol bol tüketmeye çalışıyorum ama yeşil çay çarpıntı yapıyor bende içemiyorum birde afedersiniz kabızlık problemim var onun yüzünden motivasyonum düşüyor kendimi şiş hissediyorum

Selam kızlar bende 80.8 geldim 700 gr gitmiş haftaya daha çok olur inş

Ciğerin kalorisi yüksek olur diye düşünüyorum, fazla alırsın biraz. Olmadı salataya ceviz peynir ekle seversen.. kalori düşük olmasın.. ayrıca sıcakta da soğukta da her şekilde yiyorum ben ya

Akşam da salata ve döner yedim toplam kb puanı 42 kalori ise 1200 oldu herkese afiyet olsun

midemle savaşıyorum yemem için beni zorluyor. seni yenicem mideeee

Hala öğle yemeği yiyemedim.. son saatim boşsa birazdan yemeyi düşünüyorum artık akşam yemeği olur bu bana.. akşam da eşimle çay içerken bitter yerim belki.. yemeğim salata ve tavuk ile kabak kızartması G

Ben adet döneminse hep artı görürüm bittikten bir hafta sonra bi bakmmışım iki üç kilo gitmiş oluyor takılma mutlaka vermişssindir

Doğum günün kutlu olsun kuzum:) nice mutlu yıllara:)

Maşallah ne güzel kilo vermişsiniz, neler yaptınız? İf ve lowcarb tavsiye ederim

Günaydın 79 geldim bende -900 bu haftada 78 i görürüm diyordum ama haftaya artık

Öğle yemeği 240 gr tavuk fileto 1 yemek kaşığı mayonez 1 paket çabuk çorba kremalı mantarlı ve şekersiz kola idi ama ben sadece çorbayı içtim bir kupa ve tavuğun sadece yarısını yiyebildim midem aşırı dolu gibi şuan o yüzden kola ve kalan tavuk akşam yemeği belki kola yerine yoğurt tercih ederim.. toplamda 20.41 kb puanı ve 877 kalori oldu. Tavuk kola duruyor daha yani bu değerlerden daha az esasen Asiasena Anne 💜 öğretmen💜 kedisever 💜 Anneler

Çok teşekkür ederim

Bu saatten sonra asla yapmayın, emekler çöp olmasın :)

Akşam için tavuk göğüs kavurmuştum 1 kaseden az fazla onunla roka maydanoz maruldan oluşan 1 kase salatayı karıştırıp yedim yanında şekersiz kola içtim puanım 18 de kalırken kalori 800 olmadı bile.. misafirliğe geldik orda bişeyler yiyebilirim duruma göre

Gunaydin kizlar. Sabah yumurta 40 g beyaz peynir, zeytin tere ve ceviz yedim.4 kb ve 260 kalori yapti.

Slm kahvaltım 1 yumurta 25 30 grm kadar sucuk 1 dilim kepekli ekmek 20 grm kaşar 15 grm salam ve 6 adet çilek vardi 380 kalori etti kb 23

Iyi aksamlar 200gr et döner az patates kızartma az kola günü 55 kb 1100 kalori ile kapatıyorum yeşil çay içerim 6000 adim attım 100 mekik çekeceğim uyumadan 2.5 lt suyumu tamamlarım

Doğal ne kaldı ki kalorin az bişeyler daha ye bence kb düşük 1100 e tamamla bari

kaymak bitti neyse ki. yarından itibaren kahvaltıyı düzeltirim. ben daha önce 75ten 54 kiloya düşmüştüm. şimdi yine 60 kiloyum aldım başımı gidiyorum. dur demem gerekiyordu.

Kilomuz aynı çıkmış

Kabak kabizliga iyi geliyor diye oyle yazmistim. Tesekkur ederim

Ay burası şahane oldu bu motive ile veririz valla :)

Selam herkese, bugün sabah yürüyüşe gidecektim ama canım istemedi, markete gittim sadece yeşillik alacaktım ama iki koca bez çantası ile geldim, ağırlık rahat 15 kiloyu geçmiştir. Onunla 20 dk yürüdüm, aşırı terledim, her yerim ağrıyor ağır olunca.. gelince kahvaltı yapma firsatim oldu, 12,30 da ilk öğünü yaptım, bugün ara öğün yapmayacağım çünkü akşama bebek görmeye gideceğiz ve oraya saklıyorum tüm kh kalori hakkımı, bugün biraz aşacak o yüzden tartı işini yarın yapmam belki bilmiyorum.. cumaya ertelerim.. gelelim kahvaltıya, tel peynir 3 zeytin maydanoz kiraz domates salatalık 2 haşlanmış yumurta bir tane karabuğday patlağı üzerine tahin pekmez sürdüm 345 kalori 12 net karb oldu.. Asiasena Anne 💜 öğretmen💜 kedisever 💜 Anneler

İki öğün besleniyorsan şayet akşama doğru sebze yoğurt beslenebilirsin. Kalorisi düşük ama kb puanı yüksek dengelemiş olursun S

Selam kizlar sabaheynir, zeytin, domates, salata, yarim dilim kizarmis ekmek 2 ceviz, tere Aksam:tavuk, yarim patates,1 yemek kasigi pilav, salata, yarim diljm ekmek Arada 2 ceviz Toplam kb 33, kalori ise 800 de kaldi.45 dk da spor yaptim. Belki cayin yanina biraz findik fistik atistiririm

Slm kızlar akşam 1 kase mercimek çorbası 6 kaşık zeytinyağlı pırasa yemeği ve bir kase salata yedim kalori 610 kb 46 ara öğünde. Yarım protein bar yicem kahve ile kalori az oldu belki ceviz falanda yerim bakalım

Bol eksileriniz olsun arkadaşlar birşeyi merak ettim bu kb diyeti tam olarak nasıl oluyor ben tam olarak anlayamadım da, internette araştırıyorum kafam karıştı yardımcı olur musunuz. çok yavaş kilo veriyorum belki yardımcı olur bana

ben asiasenayı takip ederek motive oldum ve başladım cuma günleri tartı günümüz iyikide rastladım bu bloga bu diyetle bende 20 günde 5 kilo verdim canım... kendimi çok zinde ve enerjik hissediyorum umarım böylede devam eder...

Dün yazmayı unutmuşum sabah kahvaltım aynı idi ara öğün ve akşam yemeği salata 7 minik köfte yedim günü 1100 kalori 40 kb ile kapattım yaklaşık olarak tam değer olmasa da.. Gelelim bugüne. Kızarmış yumurta zeytin peynir roka salatalık salam ile şahane kahvaltım 8.50 kb, kalori ise 450 oldu. 3 gibi ara öğün yaparım akşama salata ve mantarlı tavuk yapmayı düşünüyorum :)

Günaydın dün hiç yazamadım.. ama günü 45 kb puanı 1200 kalori ile kapattım. Bugün de aşırı sağlam kahvaltı yaptım. Bir mantar yarımşar kırmızı ve yeşil biber 2 yumurta tereyağı ile pişirdim. 5 dilim sucuk 30 gr salam ile pişirmiştim. Yanında 1 kiraz domates yarım çubuk salatalık yarım yemek kaşığı acuka biraz yoğurt biraz tahin pekmez 4 ceviz 7 zeytin 1 dilim peynir yedim. Toplam kb puanı 13 kalori ise 570 oldu:)

Selam kizlar bugunu 1100 kalori ile kapattim. Aksam zeytinyagli barbunya yedim ozlemisim. Tabi karbonhidrat tavan yapti. Neyse bugun kb serbest

Bugün annemde olacağım henüz kahvaltı etmedim ama iki öğün olacak kahwaltımı yapınca yazarım

Çorba kesinlikle içeceğim :) ama börek yiyemem salata ve tavukla beraber kb puanı 19.44 kalori ise 996 oldu :)

Zaten sebze seviyorsan kolay olur onların kalorisi de düşük oluyo çünkü

Selam kizlar Sabah: yumurta, peynir, zeytin,2 mini domates Ogle:firinda kofte,3-4 dilim firinda patates,4 kasik yogurt Aksam:tarhana corbasi, yogurtlu kabak Aralarda 3 ceviz yedim. Toplamda 52 kb ve 1100 kalori yapti

Protein çok azzzz ve kalorinde 1200 altına inme 1200 1300 arası almaya çalış karbonhidrat diyeti yapacaksan karbonhidratın fazla 50 60 ı geçme protein ve yağı arttır böle zor kilo verirsin kas kaybın olur protein az alırsan günlük kilo başı 1 gramdan az alma spor yapmıyorsan yani 70 kiloysan 70 grm protein ideal

Fırsatınız oldukça yazın birbirimizi tanıyalım arkadaşlık edelim, maşallah çok iyi vermişsiniz.. hem aç kalınmıyor hem zayıflanıyor.. açlık olmadığı için sürdürülebilirliği kolay. Ve diğer her şeyden yemeye imkan sağlıyor. Ben nefsime hakim olabiliyorum o yüzden tadımlık her şeyi de yiyorum tartıp programa yazıyorum kontrolü kolay oluyor :)

Günaydın, günlerdir yazamıyorum, babam gibi sevdiğim dayımı kaybettim geçen hafta. Ankaraya git sonra defin için geri dön taziye evi kalabalık vs derken hiç dikkat etmedim, buraya da yazamadım dolayısıyla. Ama midem berbat durumda, o yüzden bu sabah yeniden başlıyorum. 2 haşlanmış yumurta 2 kiraz domates yarım çubuk salatalık fındık badem ceviz kaju kaşar salam ile kahvaltı yapacağım. Kb puanı 9.50 kalori ise 450 oldu.

Merhaba arkadaşlar benim misafirlerim vr yoğunum giremiyorum çok diyete de uyamıyorum açıkçası geçen hafta 68 bu hafta 67.500

Oh inşallah :) afiyet şifa olsun S

Sebze yiyebilirsin kb yeter azmış lifli şeyler kabızlık için ideal ben akşam tavuk ve taze fasulye yiyeceğim yada çorba

Actıvıa kb yükseltiyo ama kabızlık için yiyorum canlar napalım

burcun ne :)

Öğle akşam yemeği arası bişey yiyorum şuan :) 4 yaprak marul bi kase kırmızı lahana 1 salatalık 50 gr kaşar 1 tane sosis dünden kalma tavuk göğüs o da en fazla 100 gr eder.. zeytinyağı ile karıştırdım karman çorman salata oldu ama tadı çok güzel:))) puanım 30 a yaklaştı kalorim 1010 oldu akşama daha bişey yemem, yemekli misafirim var üstelik:))

Cheesecake ve çekirdeğe rağmen kb 48 de iyi kalmış

Yarın başlıyorum kahvaltımı yazarım burda bol eksiler hepimize

77.8 idim cuma günü.. bu cuma belli olur :) 88.6 'dan düştüm

Gunaydin kizlar ben de 3 gundur yapiyorum ama kabizlik fena. Karnim davul gibi kendimi kilo almis gibi hissediyorum. Nasil tartilayim mutlaka arti cikarim.

Kızlar kahwaltım gece kaldı yine 1 rafadan yumurta 1 dilim ekmek 5 zeytin 30 grm peynir bir dilim sucuk ve sade nescafe idi. Kalori 309 kb ise 17

Yeni yıl herkese öncelikle sağlık getirsin, sonra huzur mutluluk para aşk getirsin:) sabah kahvaltım 1 haşlanmış yumurta 1 dilim süzme peynir yarım dilim kaşar peyniri 5 zeytin 1 dilim çemeni sıyrılmış pastırma 2 badem 5 fındık 1 ceviz 1 yemek kaşığı mantar sote ve çay ile toplam kb puanı 10 kalori ise 400 oldu :) Asiasena Anne 💜 öğretmen💜 kedisever 💜 Anneler

Şuan akşam yemeği yiyorum bi büyük kase dolusu salata 3 yemek kaşığı mantar sote 1 sosis 4 yemek kaşığı yoğurt mis :)

Kalori hiç1200 ü geçmedi ama şişlik hissediyorum ben ya bakalım cuma ne olcak

kahvaltı 1 dilim ekmek, tahin pekmez domates zeytin peynir ve 2 haşlanmış yumurta. arada bağdat hurması bikaç tane ve kahve

Öğle yemeği 300 ml şalgam, kefirli probiyotik yoğurt ve 250 gr et döner..

Kabak detoxu kabızlık için yapılmıyor dirençli kırılmayan kilolar için yada. Yemeği fazla kaçırdığınız dönemler için yapılıyor siz iki gün kb saymadan sadece kalori sayın bol sebze ve günde 2 porsiyon meyve tüketin

Akşama annem anneannem geleceği için yazamam şimdiden yazayım dedim.. Akşama 2 kase salata, 10 kızartma 8 çiçek dolması yiyeceğim toplamda kalorim 1200 civarı oldu ama kb puanı fırladı gitti. Du bakalım hiç kb saymadan kilo verimi nasıl olacak.. yediklerimin yanına bikaç şey daha ilave edebilirim..

mrblar... bende katılabilirmiyim araniza... yaklaşık 15 gündür sizin yazdıklarınızı takip ediyorum ve sayenizde diyete başladım... uygulamayı bende indirdim ve çok motive ediyor beni yazdıklarınız. bende 15 günde 4 kilo verdim bu sisteme alıştım ve acıkmıyorum artık

Vuuu süper maşallah:)

Sanmıyorum ben fazla kullanıyorum her çaya 3 tane atıyorum ödemden çatlamam lazımdı :)

Günlük aldığımız karbonhidrat miktarını minimum tutarak biz 50 grm geçmiyorz zayıflıyoruz tabi bu arada günlük yediğimiz içtiğimiz şeylerin kalorisinide sayıyoruz

Suyu az içmeyin..

Merhaba, maalesef sağlık sorunlarından dolayı ara vermek zorunda kaldım, iyileşince devam edeceğim. Kan değerlerinize baktırın eksiklik yoksa korkmadan ve aç kalmadan rahatlıkla yapabilirsiniz bu yöntemi C

gerçeklik payı ne kadar bilmiyorum ama günlük alınması gereken kaloriden 500 kalori eksisi alındı mı haftada 500 gr kilo veriliyormuş... yani 1000 kolordu eksisi 1 kiloya eşitmiş

Aktivite durumunu doğru seçin yüksek ondan çıkabir

1900 kalori yazıyor kuzum programda

benimde meyveyle pek aram yok 20 gündür hic yemem ihtiyacı da duymadım... birde kb puanlarını görünce hepten sevmez oldum

Öğle yemeğini yedim az önce hamd olsun, salata tavuk pilav gelmiş okula bi tabak salatanın içine 2 but tavuğun etini didikledim ama bu şekilde tavuktan hiç hoşlanmam başka seçenek olmadığı için yedim :) pilavı akşam eşime götüreceğim.. yanımda trabzon hurması getirmiştim kalan kuruyemişler ile beraber onu yerim ikindi vakti akşama acıkmamış olurum inşallah :) acıkırsam da kıymalı karnabahar mantısı düşünüyorum Asiasena Anne 💜 öğretmen💜 kedisever 💜 Anneler

Güncel kilom geçen cuma 77.8 Her hafta yarım kilo veriyorum çok şükür.. Asiasena Anne 💜 öğretmen💜 kedisever 💜 Anneler

Ara öğün yapıyorum şuan, bitki çayı 2 kare bitter 10 fındık 2 antep fıstığı 5 yer fıstığı 3 ceviz ile.. akşama fırında sebze salata yemeyi planlıyorum bakalım

Merhaba herkese, akşam yemeği yerken yazıyorum size :) 2 kabağı spagetti gibi hazırladım az tuz ile soteledim üzerine 7 yemek kaşığı yoğurt gezdirdim 120 gr tavuk filetoyu minik doğrayıp salçalı baharatlı kavurup üzerine döktüm. Tadı enfes oldu denemenizi tavsiye ederim. Şekersiz kola 100 gr salata ile yiyorum. Kalorim 1200 oldu kb puanım 38, net karb 29 bugün de şahaneyim aferin bana :) ara öğün yapmıştım 4 gibi fındık badem ceviz bitter bitki çayı ile dipnot

Akşam mantarlı tavuk sote yaptım yanında şekersiz kola 2 kornişon turşu biraz mayonez ile :) toplamda gün boyu yeşillerim 30 kb puanı ve kalorisi 1000 civarı oldu. Sabah kahvaltısı için 2 haşlanmış yumurta kaşar süzme peynir 5 zeytin bir küçük salatalık 1 kiraz domates sosis salam kırmızı lahana havuç marul ile salata bakalım baya doyurucu oluyor :)

Akşam yemeği döner, kırmızı lahana havuç turp yarım limondan oluşan salata.. hepsinin puanı günlük toplamda 34 olurken kalori 1195 kaldı :)

selam kolay gelsin :) yeni evinde mutluluklar :) kahvaltı baya az olmuş gerçekten öğlen cümbüş var desene :))

Oh oh mis ne güzel dimi yiyip yiyip kilo veriyoruz :)))

Sana kolay gelsin yeşil çay kurtarıcımız olmuştur iştah kapatmak için Çaya ekstra ilaveler yapıyorum bazen bitkilerden biberiye mısır Püskülü maydanoz sapı da olur nane kekik hangisi varsa evde ödem atmak için birebir daha önce bu çayla yedijlerime dikkat ederk 15.5 kilo vermiştim fazlasıyla geri geldiler şimdi

Valla bana da uyar. Zaten ben de kabizlik problemi cekiyorum. Sabah tartilacagim ama istedigim sonucu goremeyecegim sanirim

Benimki bu şekilde görünüyor canım bu görüntü için de ayarlar görünüm gibi bi sekme olabilir foto ekliyorum

Öğün öğün ben yazıyorum, sizi de beklerim.. en son 1 saat önce kuruyemiş bitter çikolata ve kayısılı form çay tükettim şimdi su içip yatacağım:)

Ahahaha aynı şeyi bende bugün dedim arkadaşlara psikopata bağlarım şimdi dedim

Günaydın :) artık tamamen kendi evimdeyim ve sabah çocuklarla hazırlanıp erkenden çıkmak zor oldu, kahvaltı yapacak vaktim olmadı. Az önce tenefüste marketten aldıklarımı yemek zorunda kaldım :) 5 tam ceviz macar salam 60 gr ve iki tane üçgen peynir ile şekersiz çay. Bu sebepten ötürü öğle için ooohhh mis gibi yerim kaldı :) akşam için yine ağır şeyler düşünmüyorum ama öğle yemeğinde kendime bi güzellik yaparım :))

Menü süper afiyet olmuş

Gününü çok güzel beslenerek geçirmişsin kb 33 çok iyi yediklerimi yazmaya üşendim bundan sonra dikkat ederim yazmaya Rengli oldum bende yarın tartı günü dur bakalım nasıl bir sonuç çıkacak merak ediyorum doğrusu

Bende öğretmenim hem özel bi okulda çalısıyorm hemde deesaneye gidip kpss ye hazırlaniyorum hemde ehliyet kursununa gidiyorum evliyim ve çokk yoğunum sizce başarabilirmiyim marta kadarv20 kilo verebilirmiyim

Vücut ketozis oluyor. Baş ağrısı halsizlik dalgınlık hali ilk hafta gayet normal. Lütfen en az 2 lt maks 3 lt su içelim.. ödem atıcı çaylar içebiliriz yeşilçay 2 fincan gayet iyidir..

güle güle oturun canım sevindim sizin için:) öğrencilerini böyle sevmen çok güzel :) ben de öğretmenlik mezunuyum ama atanamadım ev hanımıyım. 2 yaşında kızım var.

Kizlar ben anlamadim bu diyeti, bu sayilar ne

Sabah klasik kahvaltımı ettim peynir yumurta hindi füme ve fıstık ezmesiyle akşamda 1 kase sehriye çorbası 6 kaşıkta ciğer sote yedim ara öğünde 1 portakal öğlende 1.5 dilim ekmekle az biber kızartma yedim 1250 kalori yaptı günü kapadım

130 oldu valla :))))

Seve seve :)

Maşallah çok sevindim :) hassas terazi markanız nedir? Memnun musunuz? Bende almak istiyorum

Kaç kalori aldınız ne kadar sürede verdiniz ben ara ara onu da yaparım metobolizma yavaşlayınca dengeyi şaşırtmak lazım.. bilgi verir misiniz :)

sanırım ben biraz kalorili devam ediyorum o yüzden daha az veriyorum

Günaydın :) bende aşırı merak ediyorum normalde regl bitiminin 2 gün sonrası uygun diyor uzmanlar ama ben tartılacağım, inceldiğimi hissediyorum. Keşke mezura ile de takip yapsaydım en azından göbeği bilirdim. Çok canımı sıkıyor kocaman bişey yaa

Bizim proğram varya fatsecret ordaki tgd nize göre 500 eksik kalori alın güzel gidiyo o şekilde

Merhaba iyi akşamlar diyet serüveniniz kolay geçsin inşallah hepsini okuyamadım mesajların ama okumaya çalışıcam nerden hesaplıyorsunuz kb hangi sayfa banada yardımcı olursanız sevinirim

Bnm iştah anca çikolataya var

Merhaba güncel kilonuz nedir?

Rica ederim canım çok zayıf insanlarda çok sağlıkşı beslenmiyo sonuçta misak tatlı yiyeceksen yemek üstüne yemiceksin yemekten wazgeciceksin tatlı yiyeceksin porsiyona dikkat edeceksin bol su içip hareket edeceksin diğer öğünde dengeliceksin bu kadar yoksa hayat çekilmez insanız sonuçta

Kb çok yüksek kefirin

afiyet olsun canımbir porsiyon 1 kase diye biliyorum ben oda uygulamadan bakınca 29 kb puanı diyor... Bktdgrmnc55

Öğle yemeği koca tabak salata 1 ceviz 5 minik köfte bir bardak ayran..

Regl öncesi ve o konumda o kadar normal ki kuzum:) 2 hafta ver kendine fırsat buldukça su ve bitki çayları iç..

Fatsecret kullan biz onu kullanıyoruz 1200 de çok az depil ama istersen 1300 e çıkar bakalım noluyo kb sayma lifli gıda tüket ben mesela ekmek yemeyince kabız oluyorum enteresan ama deneye deneye bul çözümünü çünkü çok zor bi durum biliyorum

Merhaba bende sessiz takipçilerinizdenim çok dikkat etmeme rağmen gram eksilmedi benim 40 ı geçmedim hiç tam 4 gündür yapıyorum tabi regl durumuda var şu an öyleyim vermemem regl yüzünden olabilirmi anlayamadım

Günaydın:) Haşlanmış yumurta bir dilim süzme peynir bir dilim kaşar 9 yeşil zeytin bi kase salata içinde 1 ceviz 1 badem 3 fındık var. Ama zeytin ve süzme peynirden biraz kaldı onları acıkınca ara öğün gibi yiyeceğim kendimi çok tok ve oldukça hafif hissediyorum. Şuan 79 kiloyum ama her gören daha fazla kilo verme diyor. Tabii ki onları dinlemeyeceğim 70 olana kadar devam:) Asiasena Anne 💜 öğretmen💜 kedisever 💜 Anneler

Öğle yemeği yemedim canım istemedi ve kaç gündür canım balık istiyordu. Akşama balık salata var doyasıya yiyeceğim vallaha :)) kaloriyi 1000 yapana kadar balık yiyebilirim şuan öyle çok canım istiyor ki :) Asiasena Anne 💜 öğretmen💜 kedisever 💜 Anneler

Selam yazamadım sabah. 16 saat açlık için bekleyip 11.30 da yedim kahvaltıyı. 2 kızarmış yumurta 4 hindi füme 4 kiraz domates 2 mini salatalık 30 gr roka 1 sivri biber 5 zeytin 45 gr tel peynir ile 6 net karb 430 kalori oldu. 3 gibi ara öğün yaparım canım isterse ki kesin ister

Meraba benimde cokkkk acil kilo vermem lazım ve sizden çokk etkilendim acaba şuana kadar ne kadar zamanda kaç kilo verdiniz?

Selam kizlar. Sabah 1 dilim yumurtali ekmek, peynir, zeytin, tere yedim. Aksam mercimek corbasi, yogurtlu karnabahar haslama yedim. Oglen sekersiz türk kahvesinin yaninda 2 parça bitter yedim.2 ceviz yedim. Toplamda 898 kalori 72 kb yapti. Kb yi abartmisim biraz ama neyse.

Maşallah az olsun ama olsun :) kahvaltım koca kase salata içine haşlanmış yumurta 2 tane, 4 ceviz 3 zeytin biraz peynir 2 dilim salam ekledim hoooop mideye. Az sonra yürüyüş yapacağım korseyi takıp, gelince yeşilçay bitter ve ceviz ile ara öğün yaparım. Akşama salata tavuk inşallah:)

Benim bugun de kb siniri asti ama kalori 1000 i gecmedim. Misafirlik olaylari isi bozuyor. Bugun kb mi yemeklerle doldurdum aslinda aburcubur veya hamurisi degil. O yuzden dert etmiyorum. Durmak yok aynen devam.

Slm kızlar ara öğünde 1 portakal 1 kivi yedim akşamda 1. Tavuk baget az ciğer sote yoğurtlu lahana azda brokoli yedim kalori 923 kb 40 oldu akşam kb bişeyler atıştırım belki

Yapabilirsiniz ben inanıyorum ve güveniyorum:) şuan herkes bana yeter bu kadar zayıfladığın diyor boyum olduğu için oldukça ince gözüküyorum hala 44 bedenim ama herkes 40 beden gibi göründüğümü söylüyor geriye kalan 10 kilo da gittiğinde oh mis :) Asiasena Anne 💜 öğretmen💜 kedisever 💜 Anneler

Nasılsınız, devam ediyormusunuz diyete, konunuz dikkatimi çekti, hemen hemen bütün sayfaları okudum.

Günaydın, bugün yine kalori sayımı yapıp kb puanı dikkat etmediğim bi gün olacak. Sabah ve öğle yemeği ikisini de girdim kalori 650 de kaldı ama kb puanı 52 oldu :) sabah kahvaltısını 2 haşlanmış yumurta 2 kiraz domates bir salatalık 4 ceviz 1 dilim salam ve süzme peynir 7 zeytin form çay ile yaptım Öğle yemeği için koca kase dolusu salata haşlanmış 6 yemek kaşığı nohut 4 yemek kaşığı yeşil mercimek karıştırıp yiyeceğim yanında şalgam içerim belki canım isterse..

Kabızlık bu diyetin tek eksisi belki de, 5 gün kb diyeti 2 gün kalori saymalı lif diyeti yapalım o halde o günleri siz belirleyin benimki salı perşembe olacak sabahları yulaf kepeği öğle akşam sebze

Günaydın :) sayımız artıyor çok mutluyum :) Haydi sabah menüleri gelsin, yarın sabah tartı günü bakalım durum ne olmuş:) Tereyağında 2 yumurta, 7 zeytin bir dilim kaşar yarım dilim süzme yarım dilim salam bi kase salata biraz kuruyemiş ama kuruyemişi hep yemiyorum ara öğün gibi atıştırıyorum:) öğle içinde mantarlı kremalı tavuk yaptım akşamdan onu getirdim yine yanında salata ile yiyeceğim. Hepsi toplamda iki öğünün kb puanı 25 kalori ise 1030 oldu, akşam için kb puanı olan ama kalorisi az olan bişey yemek lazım:) belki de acıkmam du bakalım menü sağlam oldu çünkü T

Slm kızlar öğlende domates çorbası içtim mozerallalı pırasa yemeği ile azda turşu yedim akşam canım yumurta istedi yumurta pişirdim iki adet az kasarlı 1 dilim ekmek ile yedim şimdi ara öğün yapıyorum 1 fincan leblebi 2 ceviz ve şekersiz kola iledizi keyfi kalori 1260 kb ise 70

Kb geçmeden dene bakalım Asiasena Anne 💜 öğretmen💜 kedisever 💜 Anneler

Mesela bna 1600 vermişti ben 1000 1200 arası alıyodum

Şu saat oldu Hala aç değilim iyi mi :) sanırım evimin bunda payı büyük. İnsan 10 sene sonra kendi evine taşınacağı vakit nikah tokluğu geliyor valla :) gündüz dediğim gibi dönerim ve salatam var daha fazla beklemeden onu yiyeyim birazdan :) üzerine de çay oh mis Asiasena Anne 💜 öğretmen💜 kedisever 💜 Anneler

Selam :) sabah kahvaltısı yapamadım derslerim yoğundu 12 de yedim sonrada uyudum sınıfımda anca yazıyorum :)))) toplam kb puanı 14.47 kalori ise 619 olacak şekilde 2 haşlanmış yumurta 2 kiraz domates salam kaşar zeytin kuruyemiş getirmiştim sabah yeşilçay ile kuruyemiş yerim biraz 12 de de kahvaltımı yaptım öğle yemeği gibi bi olasılık ortadan kalktı :) acıkmayı beklemeyeceğim açıkçası sonra kabızlık oluyor birazdan kayısılı form çay ile kalan kuruyemişi tüketeceğim kalan tüm kb leri akşam sebze ile doldurmak istiyorum..

Iyi aksamlar kizlar bugun guzel gidiyordu ama son anda cikan kar tatili ve mecburi misafirlikte olunca kb yalan oldu. Ama kalori 1180 de kaldi cok sukur.

Slm sabah yumurta peynir klasik kahvaltı yaptim ara öğünde bir gofret yedimakşamda 100 grm çiğ köfte ve 1 tabak taşlık sote yedim kb 78 oldu ama proteinde 100 olmuşkalori 1280 de kaldı günü kapatıyorum

Günaydın :) Sabah kahvaltısı henüz yapamadım derslerim dolu sanırım 11 gibi yaparım.. 1 haşlanmış yumurta 1 dilim süzme peynir 1 dilim kaşar peyniri 9 zeytin 3 dilim çemeni sıyrılmış pastırma 2 tane ceviz 5 fındık 3 badem 5 antep fıstığı bi kase salata ile puanım 10 kalorim 400 oldu Asiasena Anne 💜 öğretmen💜 kedisever 💜 Anneler

Öğle yemeği Eklentiler Screenshot_20200803-134405_FatSecret. jpg 64,4 KB · Görüntüleme: 29

Hayırlı akşamlar öğlen yemek yemedim akşamda menemen yaptım fasulke pilav vardı baktım değerler fazla yanında da mor lahana salatası be turşu yedim sonrada biraz çekirdek fazladan hesapladım değer 44 kb ü

günaydın :) sabah kahvaltım 2 haşlanmış yumurta çok az kaşar çok az salam sosis toplamda 50 gr bile değil hepsi. 1 dilim süzme peynir iceberg havuç kırmızı lahana domates salatalık ile yapilan salatanın yarısı 5 yeşil zeytin tatlandırıcılı çay toplamda kb puanı 13 kalori ise 400 oldu :) Önceki

Kahvaltım salam mantar yumurta ile sote süzme peynir zeytin domates salatalık marul kayısılı form çay ile 19 kb 600 kalori baya sağlam oldu

Günaydın kizlar kahvalti 2haslanmis yumurta peynir sucuk 4 zeytin çay

Yoğurt kuru icin akşam yemeği yerine yeniliyor diye okumuştum bir yerde ama tam bilgim yok

Başın sağolsun tatlım Allah rahmet eylesin Allah sabır versin

aynen eşim de pasta hastası. neyse ki yurtdışında şimdi :))

Mutlu pazarlar :) kahvaltıyı yeni hazırlıyorum daha ama yiyeceklerimi yazayım azar azar mantar sote tereyağlı yumurta domates salatalık zeytin peynir salam sosis ceviz yiyeceğim hepsini tabağımdakilere göre programa girer, puanı kaloriyi yazarım size :)

Selam kizlar kahvaltida yarim elma, peynir, az menemen,10 zeytin ve 3 ceviz, yarim dilim etimek. Toplam 16 kb 335 kalori oldu

Günaydın :)) Kahvaltı menüm tereyağlı salamlı 2 yumurta, 2 kiraz domates 2 silor salatalık 5 zeytin 50 gr köy peyniri 1 tatlı kaşığı tahin pekmez ve 300 ml kupa ile şekersiz ıhlamur toplam puan 17 toplam kalori 558 oldu :)) hadi bakalım, 4 günlük tatil ardından bugün işe gidilecek... sonunda adetim de söktü. 1 hafta geçse de gerçek kilomu görsem :)) Asiasena Anne 💜 öğretmen💜 kedisever 💜 Anneler

Meyve de çok var ya dün ben limon yedim 1 tane oda çokmuş sinir oldum hiç hesaplamadım

Yoğurt sevmiyorum hocam ben ama evet biseyleer daha ekleyim hocam birde kaloride hesaplıyirmuyuz

Akşam yemeğinde 1 porsiyon etli nohut ve 1 porsiyon mevsim salata yiyeceğim ara öğün yapmadm 10 grm kadar bitter çikolata yedim günü 935 kalori ve 43 kb kapatacağım ama kalori çok az belki bişeyler daha eklerim kb az olan bugün pek su içemedim ama

Günaydın :) yanıma arkadaş bulduğuma çok sevindim, nasılsınız? Merak ettiğiniz her soruya seve seve cevap veririm Asiasena Anne 💜 öğretmen💜 kedisever 💜 Anneler

Grup pek sessiz bu ara kızlar diyetler bozulmuyo dimiyarın akşam mevlüt var ama gün gibi Allah yardımcım olsun

Günaydın kızlar kabak detoksu yapacaktım ama adet oldum bitince yaparım artık kahvalti 2 haslanmis yumurta beyaz peynir 2 dilim sucuk cay kb 3 kalori 385 oldu

Ohh ne güzel minnak mideli olcaz hepimiz

Kahwaltım bir porsiyon kıymalı yumurta peynir 10 zeytin kalori 450 kb ise 5 oldu

Bende valla :) ama böyle çok güzel oldu. Bu şekilde giderse yazın ankara da ki düğüne 65 kilo olarak gidebilirim :) hem de sistemi öğrendik kalıcı olur inşallah

Selam kizlar epeydir giremiyorum. Misafir telasi duzeni bozdu acikcasi. Karbonhidrat sayamasamda kalori de 1100 civari gezindim. Ama sabah tartildigimda hic kilo veremedigimi gordum. Yapcak birsey yok devam edicem. Sabaheynir, zeytin, az domates, tere,2 ceviz,1 dilim kizarmis ekmek. Aksam:yumurtali ispanak, azcik peynir. Toplam 22 kb,770 kalori yapti. Aksama yine misafirim var.20 kb puanlik tatli yiyecegim. Tartimla ölcup ayirdim:))

Günaydın, bugün tartı günü heyecanla uyandım sabah ama 2 gündür aşırı şişliğim var, büyük abdeste çıkamıyorum, aslında bu durumda tartı yapmayacaktım ama programı bozmak istemedim. Normalde 3 gün önce yaptığım tartıdan en fazla 1.5 kilo eksi bekliyordum ama kabızlık yaptı yapacağını ve 700 gr artı çıktım :) evet moralim bozuldu ama şöyle bi gerçek var, şuan bağırsaklar boşalsa çok afedersiniz 2 kilo gidecek durumda karnımı öyle çok şiş hissediyorum ki.. Benim mutluluğum haftaya cumaya kaldı :)

Teşekkür ederim

Akşam 2 tavuk pirzola 1 kase yoğurtlu kereviz 3 lahana sarma var toplam kalori 1080 kb ise 40

Maşallah :) gitsin de açıkçası rakamlar sıkıntı değil.. Bende bugün ödül günü ilan ettim kendime:) programı kullanmayacağım bugün her pazar böyle yapacağım

asiasena sen başla seni takip ediyorum kilolarımız birbirine yakın bende 80nin altına düşünce sistemi değiştirip spora başlamayı düşünüyorum

Selam :) öğle yemeği planladığım gibi olmadı ama değişiklik her zaman iyidir :) 3 yemek kaşığı susuz kuru fasulye 2 kaşık bulgur pilavı 1 kepçe yoğurt çorbası ve bol salata ile Kb 40a yaklaştı ama kalori 650 :) akşama tavuk yenecek..

İyi akşamlar hanımlar. Akşam yemeği şu şekilde oldu. Koca kase dolusu salata yarim kase tavuk göğüs sote 1 küçük mercimek köftesi yedim Kb puanı 42 kalori ise 1200 oldu.. günü yatana kadar su ile bitiririm

Slm kızlar bende bu diyete başlamak istiyorum sadece kb mu sayıyorsunuz kalori de sayıyormusunuz aranıza katılmak isterim

Slm kızlar akşam 1 kepçe kesme çorba 1 tavuk pirzola 1 bardak ayran ve salata ile orucumu açtım 861 kalori oldu çayın yanında bişeyler atıştırım 1100 e tamamlarım

İyi akşamlar, mantarlı tavuk salata taze fasülyeden oluşan akşam yemeği.. şuan yiyorum günü 1050 kalori 34 kb 22 net karb ile kapattım

Merhaba C Cma, kolay gelsin başarılar bol eksiler diliyorum.. Ben yazamıyorum çok yoğunum işe başladım, sadece kilo bildirimi yapacağım dedim ama geçen hafta onu da yapamadım. 78.3 son kilom bu hafta regl başlayacak tartılmayayım diyorum ama yine de dayanamıyorum 2 gündür karb oranını çok aşağı çektim. Fark ettim ki karb 50 lerde olunca acıkıyorum. 2 gündür 20 yi geçmiyor gayet tok ve enerjik oluyorum.

Haftasonu okul var demek sizde canım Allah kolaylık versin Afiyet olsun menun çok güzel Sabah kahvaltıya 1 tatlı kaşığı zeytinyağı 130 gr göbek marul 30gr çökelrk peynir 2 ceviz Süt 1tane çilek Toplam 13 kb Kalori 355 2

Kahwaltı 1 yumurtadan kaşarlı omlet zeytin maydanoz 22 grm salam 50 grm peynir kb 9.5 kalori ise 398

Afiyet olsun çalışıyor musun? tekrar okudum öğretmensin sanırım:) benim kahvaltı 10.30 da: 2 haşlanmış yumurta, tulum peyniri, zeytin ve domates

Tebrikler canım gitsnde ne kadar giderse gitsin

Kefiri bir bardak için, kb puanı az olanları yediğiniz gün özellikle tüketin o dengeyi kurabilirsiniz. Ben az önce yedim öğle yemeği. Yarım kase fasülye bi tabak dolusu salata bir bardak ayran.. okula kakaolu puding gelmiş, onu da aldım daha sonra yiyeceğim ama programa kaydettim akşama salata tavuk yerim gayet dolu dolu ve sınırı aşmadan beslenmiş olurum, yarın tartı günü heyecanlıyım valla :)

günaydınlar... benimde 2 yumurta 1 kase roka 1 tutam maydanoz 1 tutam dere otu ve 2 çeri domatesle yaptığım salatam var kahvaltı için yanında da zeytin yaprağı çayı içeceğim kb puanım 5 kalorim ise 175 oldu

Tesekkürler canım ☺