bugün hiç kaçamak yok çok güzel geçti

karatay diyetiyle ilk hedef 59, yıllardır inemedim 50li kilolara =) yasemin8085

ara şekersiz tarçınlı sütlü neskafe 5 badem ve 5 kuru üzüm yasemin8085

yarın ki menüm sabah 50 gr ekmek arasında 30 gr peynirlı sandviç şekersiz çay ara 2 tam ceviz 1kuru incir öğle 2kepçe tarhana çorba salata yoğurt ara sütlü kahve 4 kuru kayısı akşam kıymalı sebze yemeği salata yoğurt 1 dilim ekmek

kozmetik çok az yiyiyorsun ben senin kadar yesem dayanamam yasemin8085

Rolla senin ögünlerin cok güzel galiba o kitabi bende alicam

Boyum 1.62 Benim karnimda cok sert ben karnimdan Kilo almiyorum hep yanlardan Kilo aldim kollarinin bacaklarimda zayif

ara bir armut akşam kabak yemeği salata yogurt bir dilim ekmek

sabah 2 dilim ekmek 1haşlanmış yumurta biraz tulum peyniri 1tatlı kaşığı tahin pekmez

sabah 4 yk musli 1 bardak süt

insallah... en kısa zamanda... aslında daha önce 5 haftada 9 kilo vermistim.62 kilodan 53 e indim. oldukca da duzgun besleniyordum. 7-8 ögun yiyordum. nasıl yapacagımı biliyorum. bir defa ucunu kacırırsam toplayamıyorum. öyle bir sıkıntım var. ama o zamanki gibi kararlıyım yine.

bende sana katılmak istiyorummmm günlük arıyorum ama tam bir yer tutturamadım herkes kaçıyor br süre sonra. ben 70 le başlıyorum...

sabah 33 gr ekmek 15 gr peynir küçük bir parça omlet 2 zeytin şekersiz çay _-CaNiMSiN-_ CaniM OğluM%

Rolla insallah sayfayi terketmedin? Ben her sabah gözümü acaracmaz ilk yaptigim sütlü kahve iciyorum Sabah kahvalti yapamadim onun yerine 500g Kefir ictim biraz fazla oldu Öglen Tavuklu sebze yemegi yedim az yagli Ara ögün 4 tane kayisi bir avuc badem yedim Aksam Lahana corbasi ictim birazdan biraz yogurt yerim 2 litre su ictim iki bardak yesil cay ictim

aslında en güzeli yapıyorrrrrrrrrr bizde yapabilsekkkk

haklisinda aksam alinan karbonhidratlar kilo vermeyi engelliyor ama ben yalnis okudum galiba 2 dilim okumustum yarim dilimden birsey olmaz

kaynatmışınız kızlar ben yokken akşam kaçırdım biraz 5köfte 2dilim ekmek yoğurtlu patlıcan salatası biraz patates kızartması 1kase tarhana çorbası 1küçük kare bitter çikolata

Sen bana niye kiziyorsunki simdiBen bugünun beyeni KRALICESi secildim Rolla nerelerdesin bak 1 dilim ekmek icin bir araba dolusu laf isittim

Offff zayiflamak istiyirum:) canim o zaman birburimize gaz verelim

Nekadar zor oldugunu inan biliyorum burda böyle sunu az yedim spor yaptim diyorum ama bu düzeni sagliyana kadar benimde zamanimi aldi hersey beyinde bitiyor hep diyorum bende börekler makarnalar tatlilar cok seviyorum ama yedikce asiriya gidiyoruz ucundan alsanda ayni koskoca tabak yesende ayni eyer kendine benim yaptigim diyet degil saglikli beslenmek diye yönlerdirirsen bu cok iyi lütfen cok su ic bebegine süt olsun bu cok önemli börekler makarnalar süt yapmiyor onlar bize kilo yapiyor ve burda olmaktan mutluyum cünkü bir amacim var evet benim yediklerim cok düzenli degil rollaninki gibi ama ben sabah 8:30 evden cikip aksam 7:00 eve geliyorum insallah hepimiz kilo veririz verdikce daha cok hevesleniyoruz ben sabahlari ve aksamlari buraya bakip kim ne yemis diye can atiyorum ve kendi yediklerimi yazmaya gene roman yazdim sana bol sulu az yemekli sporlu gün diliyorum kendine iyi davran

20 aylık canım. maalesef onunla olmuyor. banta cıkmaya calısıyor. zarar vericek kendine diye acamıyorum. surekli anne anne diyip duruyor. dipdibeyiz hep. su dönem bir de surekli bir yerlere cıkıyor cekmece karıstırıyor. oradan buradan atlıyor. ne iş yapıyorum ne spor uyanıkken. simdi de kucagımda hikaye okuyoruz bir taraftan

günaydın kızlarrr iyi haftaların olsunn bol eksili günlerimiz olsun ben akşmaları menü paylaşacağım çünkü niyetliyimm bilginiz olsun

sabah 4yemek kaşığı müsli 1bardak süt

öğle ıspanak yemeği salata yoğurt 1dilim ekmek 1küçük elma

yarın ki menüm sabah 1yumurta ile az yağlı omlet 2dilim ekmek 1tatlı kaşığı tahin pekmez ara sütlü kahve şekersiz yarım paket diyet bisküvi öğle kıymalı kabak yemeği 1dilim ekmek salata yoğurt 1kuru incir ara sütlü şekersiz kahve 4kuru kayısı akşam tavuk sote 3yk 1dilim ekmek salata yoğurt

herkese günaydın dün evdeydim kek ve pogaca yaptım ve yemedim sabah yemek daha doğru olur diye düşündüm sabah 1küçük pogaca yarım dilim kek şekersiz çay

Sekada günaydin cok sevindim senin adina rolla ve ben ilk hedef 60 kilo dayiz ordan devam ediyoruz

süper olur ne zaman kilo bildirimi yapalım _-CaNiMSiN-_ CaniM OğluM%

günaydın kızlar... benim kız oksurerek uyanınca sabahın besinde ben de kalktım. tekrar yatmadım. plates yapıcam bir 30 dk. dunku menumu de yazayım; kahvaltı: 6-7 dlm kuru domates,1/2 dlm tsm b. ekmegi,1 yumurtayla omlet, az cecil peyniri, limonlu maydanoz ara1: 1/2 armut,1cb sut ara: 10 tane badem öğle: 3 yk havuclu patatesli ıspanak,1 yk köz patlıcan,1 kase yogurt,3 kofte b. tavuk ızgara ara: 15 badem, 3k. kayısı aksam: 2 dlm ekmek, yagsız döner, ayran 1 saat-4,5 km de yuruyus yaptım

yarın ki menüm sabah 2dilim ekmek 1yumurta 1dilim peynir 1tatlı kaşığı tahin pekmez ara sütlü kahve 2tam ceviz amaöğle ile akşam bir olur muhtemelen malum pazar balık salata 1 veya 2dilim ekmek şalgam suyu ara sütlü kahve meyve

ara ögün gene birtane portakal yedim 30 dk spor yaptim simdi balli tarcinli bir bardak süt icicem nedenini bilmiyorum canim yemek yemek istemiyor Önceki

Yagmurcucu sana sesleniyorum katil bize

yarın menüm sabah 1yumurta 1dilim peynir 1dilim ekmek 1tatlı kaşığı tahin pekmez ara sütlü kahve şekersiz 3kuru kayısı öğle kıymalı patates yemeği salata yoğurt ara 2tam ceviz 1kuru incir akşam sebze yemeği 1dilim ekmek salata yoğurt yatmadan yeşil çay

Bende don anda kaçırmışim neyse Akşam 0.5 porsiyon sade makarna 1 tabak zeytinyağlı taze fasulye 0.5 bazlama 1 kase yogurt Ara 2 fincan sarımsak çayı 5 tane yulafli bisküvi 1 tane cevizli sucuk Toplamda 45 dk da yürüdüm bugün. Ayrıca bi çay tarifi deniyorum sonuçları yazarım bi ara.

rolla su ana kadar ne kadar kilo verdin canim _-CaNiMSiN-_ CaniM OğluM%

diyet yaparken bir numaralı yardımcım yoğurt çok faydasını gördüm tavsiye ederim

Canim sözümü tuttum bugün. aksam yürüyüsnyaptim 30 dakika simdide oturdum havuc yiyorum

Bende sütlü kahve ictim canim kahvalti yapmak istemedi 2 tane portakal yedim öglende Balik ve Salata yicem

bende de GI diyetiyle tas devri diyeti kitapları var. aslında biliyorum nasıl beslenicem ama irade meselesi iste...

bende 600 gr vemişim 67.300 bugün çok meşgulüm kusura bakmayın

Aklıma gelmişken yazayım ben kalori Hesabı da yapıyorum az cok ne yediğimi hesaplıyorum. böyle olduğu zaman daha bilinçli yiyorsunuz ve sağlıklı kalori nasıl alınır diye araştırıyorsunuz ona göre besleniyorsunuz :)

öğle 4 köfte 1dilim ekmek 2 biber dolma 1kase yoğurt domates biber kuru soğan turşu

TEŞEKKÜRLER CNM biliyorum nasıl yiyerek aldıysak bu kiloları yine yiyerek vereceğiz inş. bende çok yiyen biri değilim aslında hayatıımda tek hayır diyemediğim tatlı yemeyi çok seviyorum diyeceksin tatlıyı abur cuburu kim sevmez herkes sever ama sizin sayenizde başaracağım bende yarın menüleri paylaşarak başlayacağım inş. kaçamak yaparsam bile pes etmiyeceğim öle aman aman kilo m yok ama salarsam kilo alacağıma çok eminim şuna 67-68kg arası gidiyorum boyum 1,65 ama ben 5 kg versem bana yeter sonra korursam bu kiloyu da ne isterimmm

Iyi aksamlar kizlar Sabah 1 tane muz Öglen 2 yumurta 1 domates kücük bir parca beyaz peynir 2 dilim kepek ekmegi 2 tane ince dilim tavuk Aksam yogurt 2 catal makarna ve salatalik tursusu 2 l su Önceki

yoğurt mutlaka tüketiyorum ben. geç kalktık dün neredeyse 12 ydi kahvaltı ettiğimizde 5 tede akşam yemei yedik meyveleri gece tükettik. elma sirekesini ah unutmasam hemen denicem de unutuyorum hep. ama halen vazgeçmedim gram gitmediği halde. sabah 1 dilim ekmek ve omlet öğle nohut 3 kaşık pilav akşam ızgara et salata 3 bardak yeşil çay içtim bugün. kırk dakika yürüyüş yaptım 20 dk göbek egzersizi yapıcam gece. pilavı 1 aydır yemiyordum bugün öğle yemeğinde çıkınca mecburen yedin

Lipo zaten yapilcak da ben Kilo versem daha güzel olur dedim lipo yapilinca bütün yaglar gidiyormu onu bilmiyorum

Günaydin aksamlari meyve yeme Canim icinde seker var birzamanlari bende meyve birsey olmaz diye meyva yiyordum inan hic Kilo veremiyordum sonra arkadasim bana söyledi oda aksamlari meyve yedigi günler Kilo verememis Biz kilolardan daha INATCIYIZ vericez

dolabım 34-36 beden kıyafetle dolu. yeni bir sey almak istemiyorum 40 bedenlere gitmiyor elim. hatta bazen 42... uniformamla dolasıyorum. illa ki bir sey alıcaksam begendiğimin 1-2 beden kucugunu alıyorum zayıflamam lazım diye onlarda gıcır gıcır duruyor etiketiyle...

Kizlar belki biliyorsunuzdur diyetcenter diye bir yer var oraya bir bakin zayiflayan bayanlarin öncesi sonrasi resimleri var güzel seylerde yazmislar

ara şekersiz tarçınlı sütlü neskafe

mrb kızlar ben 1 yıl oldu doğum yapalı 65 kıloyum boy 1.58 dıyatla zayflamak ıstyrm dr ayca kayanın 5333 kıtabın aldım ama daha başlamadım yardım edermsın bende zayflamk ıstyrm hedefım 50 kılo arkaaslar berbaer dıyet yapalımmı lütfen basen ve göbek var bendede

45 dk spor yaptim iyi aksamlar

Akşam 1 tabak etli patates yemeği 3 dilim buğday ekmeği 1 kase salata Ara 1 fincan yeşil çay 150 gr kestane 0.5 eti karam gurme

hosbulduk. pazartesi basladım. 72,5 kiloydum. bugun 71,5 dedi tartı. ödemim gitti herhalde düzgun beslenince. cok yediğimde dogru duzgun su içemiyorum ondan herhalde.

Hosgeldin Cnm Bende karatay diyeti yapmaya çalışıyorum fakat bazen saptıyom yasemin8085

umutsuzluga kapılma başara biliriz birlikten kuvvet doğar n yasemin8085

Dogrusunu okudum simdi

Günaydin hosgeldin gulhasena hedefin cok yüksek bence ilk hedefin 3 kilo olsun onu basarinca tekrar bir 3kilo daha böyle böyle git yoksa 15 kilo insana cok büyük ve ulasilmaz geliyor bol bol yogurt ye günde 2 3 bardak yesil cay ic ve spor ben 2 haftadir spor yapamadim ve 2 haftada az kilo verdim spor yaptigim ilk 2 hafta daha fazla kilo verdim

Kızlar kusura bakmayın yarın devm edicem ama ne olur çok destek istiyorum bu gidişle yoksa sonum ii olmucak

bende sabah 1 dilim kmek omlet peynir domates salatalık akşam ıspanak yoğurt 1 yeşil elma 1 mandalina 40 dk yürüyüş 50 mekik çektim birazdan bir 50 daha çekicem ama bende gram klo gitmiyorrr napcam bilemedim

bugünde menume sadık kalmayı başardım

nedesem bilemedimmm kiiii

bende de var öyle küçük bendenler bide biraz sıkanlar adarada giyiyorum ve diyorum biraz daha versem ne kadar güzel durucaklar üstümde ama iş yemek yemeye gelince irademe hakim olamıyorum işte

canımm ya tebrikler bende o rakaları görmek istiorummm seninn gibiii inşallahh :) nekadar sürede verdin ney yaptınn yaş boy kaç :)

haklısın bahane değil çözümü üretilimmmmmmm evde ufak ufakda olsa spor başlıcam inş...

Hepinize bir sorum var benim yüzüm zayif ama ben kilo verdikce yüzden gidiyor bunun icin bir bilginiz varmi?

Hosgeldin su bunalimini at bugun yavas yavas basla lütfen 55 diyince göze cok geliyor lütfen ilk hedefin 70 olsun yalnis anlamadiysam pazertesi baslicaksin?neden pazartesi bugün basla günde iki bardak yesil cay ic cok yogurt ye bunlar vucuttaki yaglari eritiyor ve 2 litre su olmazsa olmazimiz su icmessen baslaman gerekmiyor

dışardayım o yüzden menü böyle oldu ekmegin içi alınmış tavuk döner büyük ayran akşam hafif yiyicez artık

hangi kitap?

Rolla yasemin8085 günaydin bende nerde bu citirlar diyordum ben kactim

1 büyük ayran 1 küçük parça su böreği bol su

yarınki menüm sabah 1dilim ekmek 1yumurta 1tatlı kaşığı bal 1tatlı kaşığı tereyağı ara sütlü kahve 1kuru incir öğlen sebze yemeği 1dilim ekmek salata yoğurt doymassam 1 meyve ara yoğurt 1yk yulaf ezmesi 2kuru kayısı akşam 4köfte 1dilim ekmek salata ayran yatmadan yeşil çay

1 dilim ekmek 1 yumurta 1 dillim süzme peynir 2 zeytin 1 çay kaşığı bal kaymak

tamamdir cumartesi herkes kilo bildirimi yapsın halletmeye çalışırım

merhaba bende senin kilolardayım 67-68kg arası gidip geliyorum ama bir türlü kendimi toparlayıp başlayamıyorumm bende günlük açayım dedimm yyokkk olmuyorr 3 gün yapıyommm 4 gün bırkıyorum aslında 2012-2013 yılnda 15kg kadar vermiştim buınu nerdeyse 7 kg aldımm böyle devam edersem hepsini alacamm

cumartesi sabahı tartıalıyorum ve günlüğümün ilk sayfasına yazıyorum C

bugün menüme uymayı başardım küçük değişiklikler dışında mesela iki dilim ekmeğin birini çorba olarak yedim

ara baharatlarla tatlandırılmış yoğurt salatalıkları batırıp yedim ve 1 mandalina

Kizlar hosheldiniz aramiza ben su kaciranlara biraz kizayim Sabak bir bardak kefir ictim ara ögün birtane greyfurt öglen avcumun ici Kadar ekmegin icinde balik yedim ara yogurt yedim 2 litre su ictim hala isyerindeyim birazdan eve gidince ne yicegime karar veririm rolla bu fazla yiyen bayanlara kiz

kızlar sabah yediklerim beni hiç tok tutmadı bende ara olarak küçük bir kahvalti yaptım ara 1dilim ekmek 1dilim peynir 5 zeytin domates biber neyse bu kadarla atladım

. push ;

normalde ben evdeyken akşamları canım hiçbirşey istemez canım da misafirliğe gidince konuluyor almadan da olmuyor malesef

evet ama ben çok kararlıyım 55kg görene kadar devam

ben sabah muhlama yaptım ucundan 3 4banım aldım sonra iki kibrit kutusu beyaz pynir 4 zeytin salatalık domates 4 kasık pekmez Önceki

Günaydin bizim takim nerelerdesiniz ben birazdan ise gidicem ve bugunden itibaren tam gaz size bol sulu az yemekli cok sporlu cok güzel 1 gün diliyorum

67 ile başladım şuan 62 yim beni de alırmısınız listeye

68 kg 1.60 boy

yarın ki menüm sabah 3yk musli 1bardak süt ara 2tam ceviz 3kuru kayısı öğle sebze yemeği 1 dilim ekmek salata yoğurt doymassam 1meyve ara sütlü kahve 1kuru incir akşam nohut yemeği salata yoğurt turşu yatmadan yeşil çay Önceki

Metabolizma hızının kilo alıp vermede önemli etkisi var. Bazal metabolizma hızınız ne kadar düşükse, kilolu olma ihtimaliniz de o kadar yüksektir. Eğer hızlıysa şanslısınızdır, vücudunuz enerji sağlamak için daha hızlı kalori yakıyor demektir. Eğer yavaşsa çok fazla kalori almamalısınız, ihtiyacınızdan fazlası yağ olarak depolanacaktır. Kiloluysanız ilk işiniz metabolizmanızı hızlandırmak olmalı. Bunu yapmak için de kas dokusunu artırmanız gerekli. Kas dokunuz ne kadar fazlaysa metabolizmanız da o kadar hızlanır, ince kalma şansınız artar.

en son 67.04 tüm boyum 1.60 50sana çok az

yarın ki menüm sabah 2dilim ekmek 1yumurta 1dilim peynir 1tatlı kaşığı tahin pekmez 3zeytin ara sütlü kahve 2 tam ceviz öğle ile akşam bir olur muhtemelen malum pazar balık salata 1 veya 2 dilim ekmek şalgam suyu ara sütlü kahve meyve

hiç kaçamak yapmadım

gerçekten kitap çok faydalı ne yediğinin farkında olmayı öğretiyor kitaptaki bilgiler çok işime yaradı C

Aman haftada 500 gr gitse da ne isterim Kızlar spor yapıyonuz mu acepp

bendeki kitap günlük hayatta daha kolay uygulana bilir

Kizlar millet usur battaniyeye sarilir ben isiniyim diye bisiklet tin ustune ciktim ve tam 38 dk

Günaydin sekeda seni gercekten cok iyi anliyorum, ama emin ol ipin ucunu kacirirsan daha mutsuz olursun! Kac yasindasin bilmiyorum? Ben 39 yasindayim ve artik kilo vermenin daha zor oldugunu anladim ama bir yerden baslamak lazim kendine güven sen olmuyor diyorsun ama buna kendini proglamladigin icin olmuyor sen kendin icin yap zaten birbaskasi icin degil inan bana o cipsler cikolatalar yemeyi birakinca tadlarini bile zamanla unutuyorsun yaptigin saglikli beslenme olsun spor olsun bunlar sana zevk versin 15 kilo diyorsun bu cok!! kücük adimlarla git ben bu hafta galiba sadece 500g verdim ama yeter önceden haftada 2 3 kilo giderdi ama olmuyor bol su ic yogurt ye günduz meyve ye bebegin varmis l cocuk arabasini yürüyüslere cik hem cocuga iyi olur hemde sana hareket olur Hadi bugün basla arada kacamak yapsanda pes etmek yok ama lütfen abur cuburlardan vacgec birak kocan yesin sana verdigi zaman yemek zorunda degilsin git mevye cayi ic bak gene roman yazdim KENDINE IYI DAVRAN

Tam iki hafta oldu zor ama yavas yavas gidiyor kilolar! kendine güven basarirsin Kilo verecegine inan en basta 66 Kilo cok degil simdi günlerde kisa

Bence hft sonu olsun canım

Tamam tatlım cumartesi olsun ama yoldan dönmek yok tmm mı birbirimize hep destek tam destek Öğle 6 tane kepekli çubuk kraker 200 gr yoğurt Yarım muz

olsun canını sıkma ama mutlaka devam et

ara sütlü kahve tabiki şekersiz 2 tam ceviz 5 tane kuru üzüm . push ;

Günaydin Rolla hos geldin günlügüne

Yediklerin cok saglikli bende ilk zamanlar kilo veremiyordum ama yapmaya devam edersen vericeksin su iciyormusun

Arkadaşlar kusura bakmayın bugun stres den evde ne bulduysam yedim ya moralim sıfır Özür dilerim ama yarın devam edicem yazmaya.

bende çok rahatsızım kiloalrımdan sizin gibi hareketlerimizi bile kısıtlıyo herkes istediğini giyerken biz giyemiyoruz çok kötü

öğle 4kaşık barbunya 6 tane misket köfte biraz taze fasulye salata yoğurt ve canım tatlı istedi 2 tatlı kaşığı pekmez

Günaydin Rolla senin menülerine bayiliyorum bu arada tartiliyormusun?

ben çok aşırı su tüketirim canım ya en az 2 lt kesin oluyor. inşallah gider zamanla canım gece de 2 mandalna yedim. böyle hevesim kırılıyor zaten veremiyorum yiyeyim diyorum yani.

tamam cumartesi sabahı kilo bildirimi yapalım Önceki

Ben hft içi çalışıyorum ve erken gidiyorum işe.

yarın ki menüm sabah iki dilim ekmek 1dilim kaşarlı tost maydanoz şekersiz çay 4 zeytin ara sütlü kahve şekersiz 4 kuru kayısı öğle ıspanak yemeği salata yoğurt 1 dilim ekmek ara 2 tam ceviz 1kuru incir akşam kuru fasulye salata yoğurt

Merhabalar, benide aranıza alırmısınız, bir türlü motive olamıyorum

oglusum lütfen dön ve yeniden başla kendine güven ve asla pes etme

çok güzell benimde çeverem olmak üzre yemege hasret gibi masaya oturuyoruz ve yiyoruz ruhumuz aç aslında yedikten sonra büyük pişmanlık yaşioruz biara bu yolu 60 kg ye kadar kat edip tekrar ikinciye hamile kalarak 13 kg aldım şimdi 65.5 kg ile bu yola başladım bu gece ilk hedef baraj için 3 kg koydum ve beslneme olayınızıda begendim inşallah yarın kuruyemişciden alacagım bende ben alamasam kociş :) gerçi birazdaha onla aşalanırsam 100 kg olurum verecegime o yüzden bende romanımı sonladırıp bu geceye noktayı koydum :) iyiyki açılmış bu sayfa bende kendi kulağımı çektim ve bu son diorum nokta bende haftaya cumartesi resimli çekilip atacagım fotomu

isveç diyetinde 6. gün başlangıç 70.5 şuan 67.1 sabah 1 yumurta öğle 1 yumurta rende havuç akşam ızgara tavuk salata:) tek kaçamağım az bir ekmek parçası attım oda sıcaktı dayanamadım :) kendimle gurur duyuyorum bu boğaazı tutuabiliyormuşum demekki bende :)

Günaydin iyi pazarlar herkeze C

ben buğun çok yedim çarşamba başladım güya ama yemeğe başaldım resmenn nesekki bugun sonn saymicam ne yediğimi ama kg aynı sabah aç karnına 65.5 çıktım gene emzirdim için alamdım herhal diorum haftaya cumartesi buranın birincisi olurum inşalahh

Tatlım o 1 tane ekmek ten sonra bırak ısınmayı yanman lazım abartmissin ya bence dikkt et, inat edelim gitsin kilolar

biraz meşgullum bu aralarda gelincem inşallah

merhaba kızlar kilo bildirimi yapıyorrum ve 67.9 68.8 le başlamıştım ekimin 20 sinde başlamıştım kaçırdığım günlerde oldu az olsun yeterki yağdan olsun

tam bendensin canım bende 165 69 kiloyum 71 dim 69 oldum ama daha fazla gitmiyor. 1 ay önce 66 ydım malesef ilaçlardan kilo aldım _-CaNiMSiN-_ CaniM OğluM%

Merhaba nasil verdin o bes kiloyu? Insallah istedigin kiloya ulasirsin ama 5kiloyu vermeyi Basaran sensin gerisinide basarirsin

sabah direksiyon dersine gittim onun için kilo bildirimini geç yaptım kusura bakmayın yasemin8085

yarın ki menüm sabah iki dilim ekmek 1yumurta 1tatlı kaşığı tahin pekmez ara 1 orta boy elma 2tam ceviz öğle 2 kıymalı biber dolması salata yoğurt ara sütlü kahve şekersiz 4 kuru kayısı akşam kıymalı kapuska salata yoğurt 1 dilim ekmek

Herkeze günaydin

çok az şekerli neskafe 2küçük çikolata 1küçük muz biraz fazla oldu sanırım

ucunu kaçırısak ertesigün hemen toparlamayı da öğrenecez inş.. eğer kendimize küçük hedefler koyarsak eminim bizde veririz kilolarımız

sabah 2 dilim ekmek 1 dilim peynir 3 zeytin dere otu nane kıvırcık şekersiz çay

Kizlar iyi Aksamlar Sabah 1 muz Ara Ögün 1 Portakal Öglen Büyük bir tabak salata tonbalikli salata sosu ve büyük bir dilim siyah ekmek Araögün yogurt yarim kepekli bisküvi Aksam büyük bir bardak balli tarcinli süt 2 litre su ictim

Günaydin Hosgeldin

hoş bulduk sabah işe gelirken yarım saat yürüyüş pes etmek yokkkkk

Rollacim katılanlar listesini sen halledersin dimi konu Sahibi olaraktan. Herkese ii geceler

öğle ıspanak yemeği 6/7 tane misket köfte 1 dilim ekmek az yoğurt turşu _-CaNiMSiN-_ CaniM OğluM%

Baslangic kilom 22.10.2014 64.5 29.10.2014 62.8 5.11.2014 62.3

tabiki memnun olurum

Cok güzel azda olsa vermissin zaten en sagliklisi o hizli verilen kilolar cok cabuk geri geliyor

Günaydin citirlar sabah yarim saat yürüyüs yaptim simdi arkadasima geldi güzel bir kahvalti yapicam görüsürüz

çok dogru güvensiz başladım için devam edemdim malesef yine oturdum yedim ozman ben şimdi söylim ilk hedifime bu geceden başliorum :) 3 kilo inşallah gidecek bunu dorulukla beynime ve kalbime ilettim yolum güzel ve kısa suanlık sabırsızlıkla - 3 derece dibe vurmak istiorum darısı sizlerinde başına inşallah benimde inşallah :)

Selam iyi akşamlar Bende size katılabilirmiyim

Kızlar cok teşekkür ederim :) öncelikle boyum 1,76 yasım 24. ben hiç bir diyete bağlı kalmadan verdim yaklaşık 3 Yıldır koruyorum. son bir yılda 3 4 kilo verdim isteyerek. genel olarak yaptıklarımı söylersem; bol bol su içtim, yeşil Caysız bir günüm geçmedi. kahvaltılarımda her gün diyebilirim yumurta yedim, süt yoğurt sürekli tükettim, akşamları et tavuk ya da balık Öğlen sebze ağırlıklı beslendim. cay kahvede hiç bir zaman seker kullanmam zaten hayatımda hiç şekerli içtigimi bilmiyorum :) fast food da tükettim insanın canı istiyor en azından ben de öyle :) ayda 1 de olsa yedim aksamdan ziyade Öğlede yedim. cok çabuk kilo verdiğimi söyleyebilirim en azından 10 kilo cok rahat gitti.2 ay gibi bir sürede diyebilirim. en önemlisi sürekli Yürüdüm hala daha yürüyorum :))aslında kilo vermek gerçekten kolay ama Koruması daha zor bir de hangi yemek olursa olsun ben her şeyimi zeytin Yağı ile yapıyorum :)

kızlar bende 66 dan 65e dustum 1kg gitmiş bulunmakta akşam 5 ten sonra sadce su ve çay içtim meyva bıtkı cayları karısık bırde turk kahvesi inanalmaz tok tutor ve ayva

Size benden tavsiye kendinize kücük rakamlar verin ilk önce 3 kilo sonra 3 ulasinca biraz daha yükseltin cünkü büyük rakamlar herzaman insanin gözüne cok gelir hemde bunu mecburiyetten degil kendinizi mutlu etmek icin yaptiginizi söyleyin aksi kendinize eziyet olur

Ama benim Kilom 64.500

Aksam bir tabak corba yumurtali ispanak salata 1 birazdan yesil cay icerim

Bilirsiniz pazar kahvaltısı genelde dışarda veya davetli olarak geçer benim yasemin8085

Oglusum Günaydin sana sesleniyorum basla nerden baslarsan basla bugün herzamankinden 1 dilim az yesen bile basla ilk 3 gün cok zor ama emin ol ilk günleri atlatirsan devami gelir erteleme bizlerden ne farkin var bu kadar insan yaparkene sen neden yapamayasin bak ben nekadar zor kilo veriyorum yediklerim ortada ama pes etmiyorum sende etme birbirimize yardimci olucaz yaza kadar daha cok var kendine sinir koyma 200g da gitse kar kardir lütfen bugün ne yediklerini yaz erteleme öpüldün

Iyi akşamlar kızlar Ben bugun heç SADIK kalamadım diyetee Sabah Allah ne verdiyse Akşam 1 kepçe tavuk çorba 2 kepçe kadar kereviz Cacık.

yarım dilim ekmekten bir sey olmaz canım ya. yeterki gözum dönmesin. karbonhidrat almazsam enerjim dusuyor hem.

Günaydin kizlar benim vucudum cok kötü su topladi adet dönemimde yeni bitti Sinir oluyorum Rolla sana birsey sorucam sen menulerini bir gün önceden biliyorsun uydugun belli bir diyet mi var? ve bügün neler yiyecegimi hic bilmiyorum cantama su anda sadece Kefir ve Greyfurt koydum himmmmm

Günaydın kızlar Sabah 1 bardak zayıflama çayı mı içtim Kahvaltı 1 kepekli sandviç ekmeği 25 gr cecil peynir Maydonoz+ tere + salatalık+ y biber 1 bardak çay

Iyi aksamlar kizr ben öglen hic birsey yemedim ama aksam yemegim biraz sulu köfte ve yogurtlu kuskus pilavi yedim ama az ve iki litre su ictim üsenmezsem spor yapicam Önceki

ayça kaya diye bir doktor var onun sistemi ile zayıflamaya çalışıyorum sistemin adı sayarak zayıfla ben bu doktorun kitabını aldım benim kiloma göre gunde 4dilim ekmek 3porsiyon süt yada yoğurt 2 et gurubu 3meyve gurubunu geçmemeye çalışıyorum çalıştıgım için yemeğimi bir gün önce yapıyorum işyerimde müsait istediğimi pişire biliyorum menümü hazırlayınca daha kolay oluyor uyması yasemin8085

Rolla baya iyi gidiyoruz

canını sıkma bu sekilde her şey daha kötü olur stres kilo almaya neden oluyor şimdi yeniden başla ve kendine güven

Kizlar 2 gündür evde yoktum ama geldim dün sabak 1 tane ekmek ve kahvalti yaptim Aksam 2 bardak meyve suyu ve 1 tabak soslu makarna yedim pisman degilim ama hic su icemedim Bugunde bu saate kadar yollardaydim sadece 2 bardak kahve ictim simdide 3 dilim ekmek biaz balik yedim gene hic su icemedim ama yarindan sonra tam gaz hepinizi seviyorum

Chemes susuz olmaz en önemlisi su!! kizlar hepimizin kilolari birbirine yakin haydi birbirimize destek olalim verelim su kilolari herkez spor salonunna gidemiyeblir evde yapin ben dogumumdan sonra cocuklarim uyudugu zaman hep spor yapardim

yuruyus bandım var. kızımın odasında. uyuyunca anca plates yaparım. esim musait olur da kızımıza bakarsa anca öyle yuruyebiliyorum. o da yogun. hem yuruyus hem plates guzel verdiriyor aslında.

sabah 2 dilim ekmek 1 dilim peynir 4 zeytin 1 tatlı kaşığı tahin pekmez şekersiz çay öğle 2 tane etli biber dolması salata yoğurt ara sütlü kahve şekersiz 1meyve akşam sebzeli tavuk sote 3kaşık kadar 1 dilim ekmek salata yoğurt menüm nasıl yorum bekliyorum

Iyi aksamlar rolla bende bugün aksam Gene 6 tane yaprak dolmasi yedim ve suyu 2 litte ictim

merhaba uzun zamandan beri kilo vermek için uğraşıyorum al ver al ver bıktım artık 2yıl önce 83 kilo ile başladım önce2ayda 73 oldum sonra 7.8 ay kadar aynı kiloda kalmaya çalıştım sadece 1kilo aldım tekrar diyete başladım ayça kayanin gelin diyetini uyguladım 66 ya kadar indim ve 2 kilo alarak 68.8le tekrar başlıyorum burada günlük menülerimi ve kilo bildirimi yaparak vermeye çalışıcam ne kadar zamanda olursa olsun başlangıç kilo 68.08 tarih 20.10.2014 kilo 68.08 tarih 01.11.2014 kilo 67.09 tarih 08.11.2014 kilo 67.03

arkadaşlar bende yenı uye oldum 1.67 boyundayım 69 kıloyum halada almaya devam edıyorum 55 kıloya dusmek ıstıyorum. her hafta diyete baslıyorum dıye soz verıyorum kendıme ama kararlıyım bu sefer hıcbır kıyafetım olmuyor yakısmıyor yarın ıtıbarıyle hedef 55:)

evet pes etmek yokk önce nasıl verdiysem şimdide vereceğim yavaş yavaş sporu hayatıma sokmam lazımm

oglusum nerdesinnnnn

canım birşeyler yemek istedi 1yk süzme yoğurt içine baharat salatalıkları batırıp

Kizin kac yasinda bilmiyorum ama onu karsina oturtur muzik ac kizina sakalar yaparak eglenerek spor yap kizininda hosuna gider bebek bile olsa C

bu sabah ne bulduysam yedim artık öğle akşam dikkat etmeye çalışıcam

rolla su an kac kilosun acaba bende68 kiloyumboyum 170 ama 50 kilo olmak istiyorum

Ben zaten belirli bir diyet yapmiyorum Canim ne isterse yiyorum ama Tabi ne yedigime dikkat ediyorum bende simdi spordan geldim sporsuz olmuyor vucud sarkiyor

ah başlasam başarırım ama bir türlü istikrarlı olamıyorumm

ben de kacırdım 2 gun önce, tartı hiç affetmiyor hemen yukarı cıkmıs kilo. bir gun bozmaktan bir sey olmaz diyordum oluyormus...

Allah bagislasin tam simdi onunkipir kipir oldugu zaman ozaman kocani kandircan yarim saat haftada 3 kere

hoşgeldin

Sabah 0.5 kepekli sandviç ekmeği 1 yk tereyağı 2 zeytin 1.5 yumurta haşlama Tere Ara 3 küçük çikolata Öğle 0.5 kase mercimek çorbası 30 gr tahin helvası Ara 1 avuç yaban mersini

cumartesi bildirim günü o zaman görücem ben sizi

o burası bayağı kalabalık olmuş herkese selam yeni gelenler hoşgeldiniz

Hosgeldin canım. _-CaNiMSiN-_ CaniM OğluM%

Azim azim biz bayanlar istedikten sonra neler basarmiyoruzki su kilolarmi bizi korkutucak onlar bizden korksun inanin hersey beyinde bitiyor biz basaricaz citir kizlar olucaz

sabah 2dilimi ekmek 30 gr peynir 3zeytin şekersiz çay C

Kizlar ben bugün krallar gibi bir kahvalti yaptim yagda kizarmis yumurta recel bal nutella peynir cesitleri ananas kücük 4 kücük bardak sütlü kahveve bir bardak yesil cay ictim öglen oldu hala acikmadim

bugunki menum; kahvaltı: domates salatalık, bol maydanoz,1/2 dlm ekmek, 1dlm kasar,1 omlet ara1: 1 cb sut,1/2 elm ara2: 1cb sutle sutlü kahve ögle yemegi: 1 kase yogurt, havuclu patatesli ıspanak yemegi, marul salatası simdiye kadar bunları yedim. ara3:8 badem,3 k. kayısı ara4: 2 dlm tam b. ekmegiyle kasarlı tost,1cb sut aksam: 3 kofte buyuklugunde ızgara tavuk fleto,2 yk kozlenmis patlıcan,1/2 dlm ekmek,1 kase yogurt, marul salatası

dunki menumu yazayım, kahvaltı: az pastırmalı omlet,1 yumurtayla, 6-7 dlm kurutulmus domates,1 dlm peynire esdeger cecil peyniri,1/2 dlm tam bugday ekmegi ara1:1/2 ayva,1cb sut ara2:1/2 ayva,1cb sut ögle y: 6 yk havuclu patatesli karnabahar yemegi,1 kucuk kase yogurt, marul salatası(1tk zeytinyaglı) ara3: 10 tane yer fıstıgı,3 kuru kayısı aksam: 4 yk tavuk sote, bol marul salatası,1 kucuk kase yogurt,1/2 dlm tam b. ekmegi spor yapamadım.

Günaydin Kizlar Sabah 1 dilim Tahilli ekmek 1 dilim peynir Öglen 2 yumurta ispanak aksami daha bilmiyorum öpüldünüz

Günaydin kilo arkadaslarimHepinize bol sulu sporlu az yemekli gün diliyorum kendinize iyi davranin

Rollacim istersen burdada arkadaşlar var ya burda yada diger gunlukte hep beraber devm edelim. Isterseniz kilo bildirimi günler yapalım vs?

canımm ya giremedim ama uyguladım bende 500 grm verdim mutluyum az ama olsun yinede sükür :) benim iki bebeğim var ve tek başıma ilgileniorum olmuyor dışarı çıkma işi :8 ama yarın doktorumlada konuşacagım evde spor yapacagım inşallah koşu bandım var eger uygun görürse haftayada başlamayı düşünüorum

Günaydin hic merak etmeyin Vücudunuz eninde sonunda pes edicek Spor yapiyorsunuz saglikli besleniyorsunuz aradan zaman gecince kilo vermeye basliyacaksiniz PES ETMEK YOK yogurt yiyin yogurt Vücuttaki yaglari eritiyor günde 2 bardak yesil cay icin ve günde olmassa olmazimiz 2 litre SU Ben normalde sabahlari bir bardak ilik su icine 2tatli kasigi elma sirkesi 1 tatli kasigi bal koyup iciyorum yaglari ertiyor saclarin dökülmesini engelliyor ve cildinizi sacinizi parlatiyor cogu insan tadini sevmiyor bence tadi okadar kötü degil isterseniz deneyin. Birsey sorcam öglen yemek yemedinizmi ve meyveleri yemegin yanindami yediniz? Eyer öyleyse yanlis ögün atlamayin sabah öglen aksam aralarda meyva yiyin ben seker krizine girince hep 4 kayisi 4 5 tane ceviz yada badem yerim faydasi var Aksama görüsürüz

tesekkurler hoşbulduk

Veeee 30 dk Spor yaptim az ama hic yoktan iyidir

158 boy 65 kiloyum kızlar 59-60 lardan geldim bu hale, abur cubur merakım yüzümden poff C

Canim zaten zamanında 88 den 64 düşmüş biriyim ama işte bu ar psikolojim de ii değil onun etkisi çok.

Ögle kibrit kutusu kadar bir dilim borek 2 dilim dana rosto kofte ayran

Gecmis olsun hastamisin? Kizlar az yedigimin farkindayim ama ben normal yedigim zaman gercekten kilo aliyorum ve bukadar dikkat ettmeme ragmen kilolar yavas gidiyor is yerinde arkadaslarim bile diyor biz senin kadar yesek igne iplige döneriz diye ve cok spor yapan biriyim ve aksama kadar ayaklarimin üstündeyim neyse bü Bugün Sabah 1 dilim siyah ekmek iki dilim peynir yedim ara türk kahvesi ve Öglen Kirmizi mercimek corbasi iki kepce bir tabak yaprak dolmasi ve yogurt yedim 1 litre su C

buradayım fakat o malum günümdeyim acayip iştahım açık yeni bir günlük açmayı düşünüyorum ilk hedef 60 diye orayda beklerim Önceki

kızlar size tavsiyem kilo vermek için yemek pişirme şeklinizi değiştirin mesela yemekleri az yağlı pişirin doymak için sebzeyi artırın şimdilik bu kadar görüşürüz

Iyi aksamlar hala isteyim Sabah Kefir 500g Öglen bir Tabak dolusu kabak yemegi yogurtlu Araögün greyfurt, Aksam bilmiyorum daha 2 litre su

akşam salata yoğurt 1dilim ekmek

Büyük bir kasik bulgur pilavi yedim 2 litre su ictim

Ya bak yalnis anlamada bunlar bahane alisverise vakit buluyorsun yemek yapmaya vakit buluyorsun kendinede bul yarim saat emin ol isteyince ayirirsin o vakti kendine inan bak saglikli beslenme +Spor+Su bunlar ayrilmaz 3 lü eyer kilo vermek istiyorsak cok bilmislik yapmak istemem am sen bilirsin bence biz bayanlar isteyince herseye vakit ayiririz

Iyi Aksamlar kizlar Sabah yarim bogaca 2 tane kuru pasta Öglen 1 tabak kabak yemegi yogurt 1 dilim siyah ekmek yedim Araögün 1 tane portakal Aksam tavuklu Sebze corbasi 2 litre su

tebrikler

Iyi aksamlar bayanlar bugün gene bütün gün pirinc lapasi ve yogurtla beslendim ve 2 l su 2 bardak yesil cay

ben anlıyorum seni. ablam oyledir. senin gibi. metabolizmalarınız yavas demek ki. anca ac kalırsa verebiliyor. normal yerse de alıyor.

Iyi aksamlar Sabah 3 dilim siyah ekmek 1 tatli kasigi bal 1 tatli kasigi yag 12 siyah zeytin 2 tane haslanmis yumurta kücük peynir ve cay Öglenden sonra 2 kasik pirinc pilavi haslanmis tavuk 2 kasik yogurt 2 tane turkkahvesi ictim ve 2 litte du ictim ben her sabah uyanir uyanmaz sülu süzme kahve icerim

kızlar hafta sonları çok meşgul oluyorum kusura bakmayın görüşmek üzere _-CaNiMSiN-_ CaniM OğluM%

himmmm sen o kahveyi icersinde ben altta kalirmiyim bende simdi kendime türkkahvesi yapiyorum gerci en iyi arkadasim bunu duysa sen kahve yapmaktan ne anlarsin derdi cünkü kahvemi hep ona yaptiriyorum . push ; _-CaNiMSiN-_ CaniM OğluM%

Benim günlügümü geriye bakip okursan ben cok meyva sebze tavuk la besleniyorum ve benim bu siralar olmazsa olmazim günde 2 litre su günde iki bardak yesil cay seker krizine girdigimde 4 kayisi badem yada ceviz Önceden haftanin 3 günü spor salonuna giderdim bir bucuk saat spor yapardim ama bu siralar yorgunum o yüzden evde yarim saat bisiklet sürüyorum Normalde bu kadar düzenli degilimdir cünkü bende herkez gibi makarna tatli börek cok severim ama kafama birsey koyarsam sonunu getiririm bu günlügü rolla acti iyiki acmis onun sayesinde bende günlük tutuyorum ve birbirimize yardimci oluyoruz ve 21 günlük bir yarismaya katildim tartili yarin tartilip kilomuzu resimli yayinlicaz bence buda insani cok motivasyon ediyor bakalim kac kilo verdim yarin görcez gene roman yazdim Ama pes etmek yok yoksa gercekten dikkat etmezsek hizli sekilde kilo aliyoruz neyazikki okadar cabuk veremiyoruz

bugün menüme tam olarak uymasamda çok kötü değildi yarın daha dikkatli olucam

bende kahvaltıla başlayayım. omlet, peynir ve rendelenmiş havuç la açtım günü. ekmek yemeden doymayı öğrendim 2 3 haftadır çok nadir ekmek yiyiorum onun yerne arada ufak kaçamaklar yapıyorum böylece ehvesimde kırılmıyor. ancak aldığım hormon ilaçlarınddan dolayı hiç kilo veremedim (( ilk kez bu kadar az yiyrum ama gitmiyor

pes etmek yok devam

ara yoğurt 1yk yulaf ezmesi yarım elma 4tane badem karıştır afiyetle ye

tamamdır ideal kilomuza inene kadar pes etmek yok

bu günde kaçamak yok menüme tam olarak uydum

amin canım. spor sart zaten. baska turlu veremem ben. kaloriyı azaltamıyorum cok. halsizlesiyorum.

Iyi aksamlar sabah bir dilim ekmek dilim peynir Araögün 1 bardak keift bir portakal Öglen 2 yumurta ispanak Araögün greyfurt Aksam 2 tane kayniyarik 1 dilim ekmek 7 tane cig köfte yedim aksam yemeklerini kayinbabam yapmis yedim ama pisman degilim kücük bir parca cikolata Ama yarin Gene dikkat ederim ve 2 litte su Baya cok yemisim bugün

Kolay gelsin öncelikle :) ben de 68 69 ile başladım suan 53 54 üm kilo vermek gerçekten insanı cok mutlu ediyor kilo verdikçe de insanların size güzel yorumlarıyla daha da mutlu oluyorsunuz, inş en kısa sürede emeginizin karşılığını alırsınız :)

gunaydın. sana da...

diyet bendede korkunç etkiler yaptı bir ara gözümün önünde pastalar uçuşuyordu o yüzden artık sağlıklı beslenme ve spor yapmaya karar verdim ben listelere uyamıyorum nedense sabah: domates, salatalık, peynir 1 etimek ara : 1 mandalina öğle: çorba 1 etimek salatalık akşam: ızgara balık salata çorba bugünü iyi atlattım gibi duruyor. şimdi 1 saat de yürüyeecem

tabiki herkese kapimiz açık yasemin8085

Bence diyetten çok sporla destekle daha çok bende senin gibiyim reglim şuanda bitsin skinny jeans pilates başlıcam.

yarın ki menü ne yesem acaba sabah 2dilim ekmek 1 dilim kaşarlı tost şekersiz çay 5 zeytin ara sütlü şekersiz kahve 3 kuru kayısı öğle karnabahar yemeği 1 dilim ekmek salata yoğurt ara sütlü kahve şekersiz 2 tam ceviz 1kuru incir akşam balık salata 1dilim ekmek şalgam suyu gece yeşil çay

yagmurcucu antalya ha oh gez bakalim oralarda cok yeme burnundan getiririmseni seviyorum yagmurcucu am tadini cikar Önceki

kizlar ben geldim Sbah 1 bardak Kefir Öglen 2 tane yumurta 1 tane salatalik 1 Domates avcumun yarisi kadar beyaz peynir 1 dilim siyah ekmek Ara ögün Greyfurt yogurt Aksam 250g mantar kavurmasi 2 litre su cok az oldugunu biliyorum ama isyerinde kafami kasicak faktim yok bunlari yedigime dua ediyorum aksamlarida yemeklerden yemiyorum benim kilo almamin sebebi bu aksam yemekleriydi

öğle 1kepçe çorba kabak yemeği çok az kıymalı yumurta ekmek ne kadar yedim bilmiyorum mümkün olduğunca az tahmini 3 dilim salata yoğurt bugün öğünlerim biraz şaştı idare etmeye çalışıyorum akşam ve sonunda dayanamadım 1kase aşure tarçınlı 4 tene burçak bisküvi

Gunaydin bayanlar bugün evdeyim arkadasimla kahvaltiya gidicem yediklerimi yazarim

Teşekkürler Cnm Yarın kilomu bildiririm inş Ben kendimce karatay yapmaya çalışıyorummm Toplam 5 ile 6 kg vermek istiyom Kilo alıp vermekten yoruldummmm

Ben yapiyorum normalde spor salonuna gidiyorum birbucuk Saat spor yapiyorum am bu siralar canim istemiyor o yüzden evde epilitik spor aletinde yarim Saat 45 dk spor yapiyorum

yeni arkadaslar aramiza hosgeldiniz bu tartilma olayi cok güzel ama ben 21 günlük yarismaya katildim orda tartilip her carsamba kilolarimizi resimli olarak yayinlicaz ve benim yarin tartilma günüm be napicam simdi ben 1.62 boyundayim gecen hafta 64.500 basladim bakalim yarin kac kiloyum ben size yarin bildiririm

ben öyle cok az yiyemiyorum bir de. zaten kilom da iyi. hedef 52 olunca verebildiğim yere kadar cok kasmayı dusunmuyorum. ögunlerim duzene girsin. saglıklı olsun. sporumu yapabileyim. su asamada zaten veririm. kılom azalınca daha zorlasıcaktır vermem diye dusunuyorum. daha önce 5 haftada 9 kilo vermistim. 63 ten 52 ye. defterime baktım. her gun mini magnum yemisim bir ara ögunumde. bir ögunumde badem yemişim. sabah aksam plates yapardım. sabah karın aksam sırt. yine öyle deniycem. veririm insallah.

gerçekten çok az yiyo ben hastanedeydim şimdiye kadar C

canım ne ki o aksam yemegi. ben butun gun cok güzel beslendim. aksam yemegimi yemis sporumu da yapmıstım. esim cıg köfte durum almıs gelmıs:-( ustune sucuk ekme istedi. bu arada saat 22-23 suları... hadi o havuza gitti yuzdu acıktı benim ne zorum vardı acaba. cıg kofteyi yedin sucuk ekmegi neden yiyorsun. gerci dun cok duzenli dengeli beslenmeme ragmen anlam veremediğim bir bicimde halsızdım. sekerim dusecek gibiydi. ara ara basım dondu durdu. gece de gözum döndu. karbonhidrata bogdum kendimi sonunda. sırf karbonhidrat olsa iyi. bir de yaglılar... nedenini anladım sabah. daha erkendi ama regl olmusum...

sen ben ve rolla dan baskası görunmuyor ortalarda zaten. salı 72,5 la basladım dun de 71,2 kiloydum. bildirmiş olayım ben de

Aferin rolla seninle gurur duyuyorum

Günaydin Kizlar ben dün aksam karar verdim 60 kilo olunca birakcam ama sizleri degil ondan sonrada burdan ayni kiloda durabilmek icin devam etcem kiloyu koruyabilmekte cok önemli Cogumuz kilo vermeyi basariyoruz ama hep geri aliyoruz Size bol sporlu bol sulu az yemekli günler diliyorum kendinize iyi davranin

Aferin sana . push ;

ayça kaya kanald doktorum programında gelinleri zayıflatıgı bir diyet internete gelin diyeti yazarsanız çıkar

Ebru şallı nın son pilates dvd si _-CaNiMSiN-_ CaniM OğluM%

bu gün menüme sadık kalmaya çalıştım tek kaçamağım çok az kabak tatlısı

ne güzel anlatmışsınn bende önce bu kadınlar kulub sayesinde 1 yılda 15 kg verdim sonra yavaş yavaş aldımm aslında herşeyi çok iyi biliyorum sağlıklı beslenme konusunda ama gel gelelim bu istikrarım hiç yokk bugun orucumun son günü yarın sabah menüleri yazarak başlıcam işe kosmetik benide kendime getirr bende 34 yaşındayım gün geçtikçe kilo vermem benimde zorlaşıyor artık alıp vermekten çok sıkıldımm

Benim evde olmam hic iyi olmadi galiba herkeze laf yetistiriyorum ev isi yapmam lazim kizlar öpüldünüz size bol sporlu az yemekli bol sulu günler diliyorum yasemin8085

dr ayça kaya kitabın adı sayarak zayıfla 5333

Kizlar benim suratim cokmeye basladi daha 3 yada 4 Kilo vermek istiyorum ama yuzumden korkuyorum

Sabah 25 gr peynir 3 zeytin 1 yumurta haşlama 3 küçük domates ve 1 salatalık Tere ve maydonoz 1 bardak ada çayı Ara küçük çikolata 1 muz Öğle 4 yk bulgur pilavı 1 kase tuzsuz yağsız salata Ara 3 kremalı yulafli bisküvi 0.5 bardak sade Nescafe

evet ıradesız ben dun kendımı tutamayıp yedı(((( bugun tekrar basladım sabak ıkı kucuk sandviç yedım tam tahıllı ekmekle

teşekkür ederim _-CaNiMSiN-_ CaniM OğluM%

Toplam da 500 kcal anck aldım. Akşama Allah Kerim

bu günüde menüme uymayı başardım küçük sapmalar dışında mesela ikindi ara öğünümde yulaf yoğurt meyve yerine komşu aşure getirmiş ondan çok az yedim

gunaydın... dunku menum; 1-kahvaltı: 2 dlm köy ekmegi, 2 dlm beyaz peynir, az tereyagı, yesillik 2-ara: 1 tane anamur muzu 3-ara: 1 tane kuru incir 1 ceviz cok gec kalktıgımdan öğle yemegi vaktınde kahvaltı yaptık ögunler sastı... 4-aksam: 2 dlm ekmek ve az yagda sotelenmis kırmızı etle yesillikli sandwich, karnabahar salatası 5-ara:yarım mandalina ve yarım elma spor da yapamadım dun. yedim yedim yattım yani :-(

Bügün evdeyimmmmm

kızlar gunaydın. bugunki menum; 1-kahvaltı: 1 dlm koy ekmegi, az tereyaglı, domates, yesillik, 1 dlm beyaz peynir 2-ara: 3-4 cakıl cıkolata,1 cb sut 3-öğle: bol marul salatası, 1 kucuk dilim tavuklu mantarlı fırın makarna 4-ara: 1 elma ve 1cb sut 5-ara: 1 dlm ekmekle peynirli maydonozlu tost,1 cb sutle kahve 6-aksam: 1 kase yogurt, salata,6 yk taze fasulye, bol salata,1 dlm ekmek 7-ara: 1 kucuk ayva,1cb sut

Iyi aksamlar, bizi teketmedigine sevindim Rolla Umutttt hosgeldin hep beraber yaparsak daha eglenceli olur hemde birbirimize yardimci oluruz!!!! Sabah 250g kefir ictim birtane Muz yedim Öglen birtabak dolusu sebze ve birtane avcumun büyüklügünde Balik yedim Ara ögün iki dilim elma bir tane portakal yedim Aksam 250g mantari az yagla kizattim onu yedim birazdan yogurt yiyicem 2 litre su ictim bir bardak yesil cay Ben anca aksamdan aksama yazabiliyorum Sabah 8:30 evden cikiyorum Aksam 19:00 evdeyim

Bize kizana bak Kahvaltı da neler yemiş

Bugün bildirim günü yarim Kilo gitmis 62.300g

Haydi kizlar göreyim sizi bugün evdeyim onun icin cenem düstü gelsin sular sporlar sebzeler meyveler gitsin kilolar KENDINIZE IYI DAVRANIN olmaz diye birsey yok kafana koyduysan hersey olur kilolarmi inatci senmi tabiki SEN

merhabalar... ben de aranıza katılmak istiyorum. boy 1.70 -kilo: pazartesi 72,5 -hedefim 52. ilk etapta bi 55 i görsem yeter. sonrasını cok kasmadan yavas yavas veririm. cok rahatsızım kilolalarımdan. saglık problemi yaratıyorlar basta. bitkinlik. cabuk yorulma. eklem problemleri... giydigim hic bir sey de yakısmıyor. psikolojik etkileri fiziksel etkilerinden fazla. ben kendimi böyle begenmiyorum. dogumdan cıktıgımda bile 50 li kilolardaydım. hic böyle kilo almamıstım. annem benden cok uzuluyor bu halime. alıskın degiller kılolu olmama... ben de degilim.

Bende vazgecmicem 58 olana Kadar

Kizlar begeni kralicesi secildim tebriklerinizi bekliyorum bakin KRALICE

o ne demek öyle son hep mutlu son olucak bunun için burdayız lütfen devam :)

haydi basla erteleme lütfen

Bende ile giderken 20 dk fgelirken yürüyorum yasemin8085

ben geldimmmmm :))) yarın sıkı bir şekilde başlıyorum :) bugünde fena değildi ama hamileleik ihitmainden bu hafta spor yapamadım bugün negatifi öğrenince yarın sporuma dönmeye karar verdim. sabah 1 dilim ekmek tereyağ 5 zeytin öğle bulgur pilavı akşam kuru fasulye 3 kaşık pilav ara mısır patlağı

Kizlar vucudum cok su topladigi icin bügun sadece pirinc lapasiyla besleniyorum ve yogurt sabahta bir tane Armut yedim A

öğlen karna bahar yemeği 1 dilim ekmek yoğurtlu patlıcan salatası yeşillik salatası

Günaydin kizlar bugün sözde evdeyim ama bütün gün evde olmucam neler yiyecegimi bilmiyorum Aksama görüsürüz

iyi aksamlar benimde hedefim artik 60 ama birakip gitme burayi bende ilkdefa simdi isyan ettim nohutla pilavi tabagima doldurdum sonra napiyorsun sen dedim 2 kasik aldim ve biraktim galiba diyet insanda bunalim yapiyor ve Sabah 1 tane muz Öglen 2 dilim ekmek ve 2 dilim tavuk yedim ara ögün 1 tane greyfurt ve yogurt aksam 1tane kirmizi pancar ve 250g mantar yedim 2 l su yani ben anlamiyorum okadar az yiyorumki kilolarim gr gr gidiyor

Kizlar kusura bakmayin işten güçten okuyorum sadece. Hastayım bide bugün heryerim ağrıyor. Sabah 2bardak su Kahvaltı canım bişey istemedi sadece 1 kase aşure yedim. Ara 1 1 bardak greyfurt suyu 1 avuç kuru üzüm Yarım saat once 2 bardak sarımsaklı çay 3 limonl kepekli bisküvi

hoşgeldimm hepimiz vereceğiz kilocuklarımızzzzıı

canımm merhaba bende katalayım ozaman ama ben sıkı diet yapamam emzirirorum yeni doğdu bebeğim perşembe bir ay olcak ben abur cuburu kesmek ekmegi tere yagını kesmek için geldim yavastan kilo vermek için haftada 1 1.5 versem iyiydir :) bu gelin dieti nasıl bişey buarada ben 165 boyundayım 65.5 kg geliorum aç karnına buğunden başlamış durumdayımm resimle çarşamba günleri bildirim yapıcam inşallahh

Öğle 1 kepçe domates çorbası 1 küçük portakal 150 gr yoğurt 4 yk erişte Ara 1 fincan sütlü kahve 0.5 paket kepekli çubuk kraker

yani bence hic ugrasma diyet ile, yüzüne yazik olur bence, Lipoya birak bence

Evet kiz bize lütfen

başlıyalı iki yıl olmak üzere toplam 17 kilo verdim 83.5 tim şu an 67.4 kilodayim 66.6 kiloyu görmüşlügüm var ama son kilolar biraz zor gidiyor günlüğümün ilk sayfasına hikayemi yazdım ordanda okuya bilirsin

Günaydin yasemin8085 kolay olmadigini bende biliyorum ben en yüksek kilom 68 di be cok mutsuzdum inan bana bazen uykularim kacardi ve bu yüzden bazen okadar sacma sapan seyler yerdimki cok kendim bile sasirirdim stresden ama bu sefer vucudun sekli degisiyor zaman gectice kilon artiyor ve ben guzellik uzmaniyim bir cok kisiye massaj yapiyorum o sisman bayanlar soyundugu zaman inan ben bile ihhh diyorum ve ben böyle olmucam diyorum hastalik baska tabi onda birsey yapamayiz bazen benden yaslari daha büyükler geliyor cok güzel fizikleri var onlarla konusuyorum inan bana hepsi yediklerine dikkat ediyorlar ve spor yapiyorlar hic birsey kendiliginden olmuyor yani ben spor salonuna gittigim zaman orda hep zayiflar var neden kendilerine önem veriyorlar bizde bunlardan olabiliriz inanin bana az yedigimiz zaman kendimizide hafif hissediyoruz ben cok yiyen bir insan degilim ama öylekene bile zor kilo veriyorum sizde vericeksiniz hadi sen de basla bak rollayla ben yapiyoruz sizde basarabilirsiniz

rolla iyi aksamlar ben sana simdi kizmiyimda napiyim cok kacirmissin artik yarin dikkat edersin

Günaydin Rollacim Harika ben bayildim bu menuye diyecek bir sey yok birazdan ise gidiyorum ve aklimda hic birsey yok sabah kefir icicem onu biliyorum

Günaydın kızlar sabah zayıflama çayı mı içtim Amaaaaaa Kahvaltı sormayın ya Hic iştahım yokken oğluma evde tereyağı yaptım sabah, ona yedirirken bi bakmisim yedim 1.5 yk tereyağı 2 yk ayva reçeli 1 bazlama cok ince ama Peşine de fıstık ezme 20 gr offf offf

haklisin galiba yasemin8085

mesaj gitmedi sandım iki kere göndermişim