selam kızlar bazı arkadaşlar kalori ile ilgili birşeyler sormuşlardı. nette yaptığım küçük bir araştırmadan sonra işimize yarayan bilgileri kısaca derledim ve aşağıda bilginize aktarıyorum: öncelikle kalori nedir ordan başlayayım... Kalori enerjidir, bu enerji yiyeceklerin yakılması ile açığa çıkar. Vücudun ihtiyacı olan kalori miktarı, söz konusu kimsenin yaptığı işle ilgilidir. Sözgelimi, yaklaşık olarak 50 kiloluk bir kimsenin her gün için 1680 kaloriye ihtiyata vardır. Fakat bu durum, tam bir dinlenmeyle geçirilen gün içindir. Eğer masa başı işi gibi yorucu olmayan bir şeyde çalışıyorsa, vücudun kalori ihtiyacı her gün için 3360 kaloriye çıkar. Ağır işte çalışıyorsa, vücudun sağlıklı ve gerektiği gibi çalışması 6720 kalori ihtiyacı doğurur. - Diyet yaparken kalori hesabı yapmak doğru mu, yanlış mı? Her 7 bin kalori bir kilo demektir. Yani yaktığımızdan her 7 bin kalori fazla aldığımızda bir kilo alırız. Aynı hesaba göre yaktığımız kaloriden her 7 bin kalori az aldığımızda da bir kilo veririz. Vücutta kumbara sistemi vardır, artı ve eksi kalori kayıtlarının olduğu bir kumbaradır bu. Diyelim ki bazal metabolizmamız 1500 kalori olsun. Günlük hareketle de 500 kalori harcamış olalım. Böylece günde 2 bin kalori yakmış olalım. Eğer günde 2 bin kalori yakan bir kişi olarak, bin kalorilik bir diyet yaparsak, bir haftada 7000 kaloriyi eksi kalori hanesinde toplayarak 1 kilo veririz. Tersine, her gün yaktığımız kaloriden 1000 kalori fazla alırsak bir haftada artı kalori hanesine 7000 kalori toplayarak 1 kilo alırız. - Peki kalori yakmamızda etkili olan bazal metabolizma nedir, nasıl çalışır? Metabolizma iki ayrı bölümden oluşuyor. Birincisi bazal metabolizma dediğimiz 24 saat hiç hareketsiz dursak bile böbrek, karaciğer, kalp gibi iç organlarımızın çalışması için vücudun harcadığı enerjidir. İkincisi de hareketle harcadığımız enerjidir, hareketimiz değişken olduğu için hareketle harcadığımız enerji de değişkendir. Bazal metabolizma beyinde bir merkez tarafından kontrol edilir, günlük hareket düzeyimiz, beslenme düzenimiz, günlük kalori alımı gibi faktörlerin etkisi ile bazal metabolizma artabilir ya da yavaşlayabilir. - Bazal metabolizmayı hangi faktörler etkiler? Bazal metabolizma pek çok faktör tarafından etkilenir. Halk arasında en çok bilinen ve üzerinde durulan tiroid fonksiyonlarındaki değişkenliktir. Oysa düzenli beslenip beslenmediğimiz, gün içinde aç kalıp kalmadığımız, yediğimiz gıdaların içeriği, günlük hareket düzeyimiz, kullandığımız ilaçların özellikleri, uyku düzenimiz başta olmak üzere bazal metabolizmanın düzenlenmesinde etkili olan çok sayıda faktör vardır. - Kimin metabolizması en hızlıdır? En hızlı metabolizma sanılanın aksine kilolu olan ve hiç diyet yapmayanlardır. Ne kadar çok yiyorsak aslında metabolizma o kadar hızlıdır, kilomuz ne kadar fazlaysa, hareket ederken taşıdığımız kütle fazla olacağından harcayacağımız enerji de o kadar fazladır. - Metabolizması en yavaş kişiler kimlerdir? &#8226; Sürekli diyet yapanların metabolizması çok yavaştır. Bize birçok kişi diyetimi bozmuyorum, ama hiç doymuyorum, kilo veremediğim gibi kilo alıyorum diye gelir. Bunun nedeni sürekli düşük kalorili diyete vücudu alıştırmalarıdır. &#8226; Metabolizmanın yeterli ve sağlıklı çalışıp çalışmadığının diğer belirteci aç kalarak beslenip beslenmediğimizdir. Eğer günde 1-2 öğün yiyorsak, kahvaltıyı atlıyorsak, bütün gün aç gezip sadece akşam yemeği yiyorsak vücut enerji girdisini az olarak algılar ve her şeyi depolamaya başlar. Enerji harcamayı mümkün olduğu kadar azaltır. Açlık metabolizmayı yavaşlatan önemli bir faktördür. &#8226; Birtakım hastalıklar metabolizmayı değiştirir. Bazı hipofiz bezi hastalıkları , hipotiroidi, insülin direnci gibi. Tiroid hastalıkları ve insülin direnci sık görülmekle birlikte diğer hastalıklar daha nadir karşımıza çıkar. O nedenle 'benim metabolizmam hiç çalışmıyor, su içsem yarıyor' cümlesini kuran kişilerin çoğunda esas problem düzensiz beslenme, sürekli aynı kalori ile beslenme, diyet yaptığını zannederek sürekli diyeti bozma gibi beslenme hataları ön planda akla gelmelidir. demekki bazıları için sık ama az yemek kilo verdiren bir durumdur. çünkü yedikçe metobolizmamız hızlı çalışır ve kilo vermeyi kolaylaştırır. herkes için doğru mudur tabiki hayır çünkü herkesin metobolizması farklı çalışır. benim burda paylaştıklarım netten alıntıdır. medeo Just u & u &

tmm canim haber verdigin icin sorun yok T

kızlar benim iftar menüm dünden kalan yemek bitmiyor ki kofte yine yarım kase çorba semizotu salatası belki pilav na yerim ama inşallah yemem onun yerine sutlac yiycm kızlar şimdi den afiyet olsun sizlere sahurda yne gorusrz

amin. Ben gununu begendim arkadasim T

benim de akşam yemeğe misafir var şimdi için ne yiycm bilmiyorum yada akşama

hosgeldin canim yedigin ictigin senin olsun eglendinmi? T

Aaa ayrıca akşam anneme yürüyerek gittim 40 dk vardım ama tempolu hemde çok tempolu Kadınlar Kulübü Mobil uygulaması kullanılarak gönderilmiştir. T

kahvalti 50 gp yağda yumurta 1dilm peynr 1dlm kızarmış ekmek ve közlnms1 biber T

İcindeki enerjin hep yuksek olsun arkadasim burda guzel basarili paylasimlar yapmak dilegiyle . push ; T

Evet gunu ozetlersek gerek beslenme gerek su tuketimi gerek spor hepsi basarili gecti yarin ac karnina tartilip olculerimi alacagim sıkılasmamda kilo vermem kadar onemli Aksam yemegimi varsayim olarak yazmistik netlestigine gore yazabilirim 4 yemek kasigi semiz otu, buyuk porsyon yogurt esimin patateslerinden 3-4 tane yedim ama patatesleri firinliyorum yani yagda kizartmiyorum neyse 1 dilimde ekmekle yeme islemim bitti su tuketimim 2 lt bugunu sorunsuz kapatiyorum cumleten iyi geceler T

Ay ben dun yazamadim ama sonuna kadar uydum kacamak yok dun spora baslamaya calistim ama benim bacaklarim cok ince kaldirmiyor vucudu zor oluyor spor suan normalde cokta severim sporu ama hamilelikte biraktim kaldi oyle bir kac hareket yapiyorum tabi ama spor yapiyorum diyecek kadar cok degil bencede bildirim cuma olabilir ben zaten cuma baslamistim onun icin ama cokta onemli degil uyarim size Kadınlar Kulübü Mobil uygulaması kullanılarak gönderilmiştir.

Gunaydin kizlar... Uykusuzluk bende de var valla gunu nasil bitirecem onu dusunuyorum simdiden.. İlik su icildi, cok kotuydu tadi.. limon sikmadim tansiyonumu dusuruyor artik. Kahvalti: bir yumurta bir kucuk kalem borek cok az bal salatalk domates.. Oglen ve aksam ne yerim hicbir fikrim yok. Aksam olsun yazarim.. Operim herkesi.. Önceki

Günaydınlarr Sabah Iki dilim kepek ekmeği Peynir 5 zeytin ve çay Kadınlar Kulübü Mobil uygulaması kullanılarak gönderilmiştir. Önceki

İyi aksamlar kizlar ogleden sonra komsumla patetes salatasi yaptik 4-5 kasik yedim birazda kurabiye yedim normalde acik havada daha fazla yerdim ama tuttum ama bu kadar yememde vijdan azabi cektirdi aksam yemedim ustune sabah eliptik yapmistim bu kacamaklari yaptim diye az oncede eliptik yaptim biraz olsun kendimi iyi hissediyorum yaklasan reglimmi beni buna itti bilmiyorum ama yinede irademi kontrol ettim neyse simdi 9 lu karisik bitki cayimi iciyorum T

canım geçen hafta bildirimn buydu yanlış yazdın galiba T

60 ama vücudum hic sıkı değil 70 gibi fazla görünüyorum ilginc ama oyle Maulesel...

Cok sevinirim :)) Z

Valla şekerim süpersin ne diyim imreniyorum sana. En istikrarlı sen gidiyorsun aramızda dua et bizde senin gibi olalım... T

günaydın herkese bu sabah sporu yapamadm bir türlü gözüm u açmadım çok yorgundum öğle oğlum uyuduktan sonra yapacağım inşallah kahvalti ayni peynir ekmek domates 2 catal omlet T

merak etme tatlım en başta bu kadar hızlı kilo gitmesi gayet normal sen moralini bozma yasamrenk Emek verirsen sonucunu

Iyi akşamlar bugün giremedim yediklerimi yazym Sabah.,..1 yumurta 2dilim kızarmış ekmek domates peynir Ara,...1 çatal tavuk göğsü tatlısı Öğlen i nesfitle geçirdim 1porsiyon Ara... Yeşil çay yaban mersini Akşam da 2 patates kofte 3kasık kabak yemgi 50 gr kadar salata Ara nescafe T

Selam kizlar ogle yemegim 1dolma ustune yogurt 1 sogus domates aksam icin cakma musakka yaptim patlicanlari yagsiz tavada hafif kizartip etsiz kiymasiz bol sarimsak biber ve domates salcali sos hazirladim firina attim yanina cacik ile yerim bizimkilere pilav yaparim yanina ben yemem T

niye bugüne kadar bekledim? aslında cevabı yok hayatım boyunca kilo sorunu yaşamadım kilo vermenin zor birşey olduğunu bilmiyordum eee yaşla birlikde 18 yaşındaki günlerim gibi metabolizmada çalışmıyor, yaşam biçimi desem o da duraksadı ee kabul edelim yemeği seven bir milletiz keşke yesek yesek almasak neyse herşeyden önce doğru zaman diye bir şey var o olmadan olmuyor ha bide kalın ceketleri çıkarmamızla birlikde göbek bir tarafa popo diğer tarafa çıkınca doğru zamanın geldiğini daha iyi anlıyoruz benim acelem yok sağlıklı kilo vermek sürecim başladı ne zaman biter bilmiyorum.. T

yani avantajda dezavantajda mesela hun icinde hetseyimi saglikli hazirlayip sporumu yapiyorum dusumu aliyorum tabi dedigin gibi guzel taraflarida var calismanin T

Bugunki menum fistiklar Sabah Bir bardak cay Bir dilim kendi yaptigim ekmekten Ne kadar yedim bilmiyorum salata Eccikte peynir Oglen İki kase yayla corbasi Aksam Tavuk sote Bir yada iki yemek kasdigi bulgur pilavi yerim Yogurt ayran yada salata ve finish T

hoşgeldingerçekten 2 çocukla. Zor ben de 2 çocuk annesi. ym artık bende elimdn geldiği kadar düzeni sağlamak için giRmeye çalışıyorum

cnm aslinda yemende sıkınti yok belki odem vardir ustunde bendun 10.30 da yaptim sonra dus sonra uyku ben biraz zor kilo veriyorum o yuzden sporsuz kilo vermem zor T

diyette galiba en güzeli çalışmak arkadaşlar kaçamak riski daha az.. hem çalışınca her davete katılamıyosun, hemde yanında ne getirdiysen onu yemek zorundasın. genel olarak akşam yemekten sonra hazırlıyorum ertesi gün için herşeyimi ki tok olayımda daha iradeli olayım diye.. tek sorun spor birde uzun saatler çalışınca daha da zor.. onunda yaz tailine girince üstesinden gelicem inşallah..

Yaşa sen bu programla can evimden vurdun beni çokkkkk tesekkurler T

Bende burdan yapim bildirimimi bide telden girdigim icin ozle msj atmayi beceremedim laptop elime fazla gecmio esimde hep genelde isini burdan halledio... gecen hafta.90.8 Buhafta.91.8 Cok kotu durumdayim morellerim sifir ama olsn onumuzdeki hafta bem birinci olcam.. buara bugun almased diye bi mama war ona basladim T

Teskur ederim canm tabi benim kilom hepinizden fazla dogal olarak ben biraz aha fazla dikkat edince gidio ins haftayada bole olur bu kadar fazla olmasada hedefim87,5 faln en azindan ramazana 86 ile girmek istiom ramazandana umidim war ins bi 7 8 kiloa ozman weririm T

Bende bugunki menumu paylasayim Fazla giremiorum kizlar wakit bulamiyorum ama. hergun menumu yazmaya onem gosercem Sabh.ioi dilim ekmek biraz mozeralla domates yarim haslanmis yumurta Oglen salata bi poaca Ara. iki dilim karpuz sekersiz kahwe Aksam kuskonmaz Ara. cay yaninda bi haribo

Fezay burda birbirimizi tanimiyoruz umarim bu azim birlik sonuna kadar boyle devam eder bende cok heyecanliyim

ayy canım senin desteğin yeter bana medeo Just u & u &

Oh oh masallah hersey yapiyorsun emeginin karsiligini bul canim T

Evet bende uzun zamandir sessizce okuyorum ne emeklerle aciliyor sonra dahiliyorlar aslinda benim amacim herkezin azami ozen gosterip bir an once kilo vermeleri kendi adima en fazla 3 ayda bu isi bitirmek uzadikca dahilmalar oluyor maleaef bu arada iyi dileklerin icin tsk ederiz T

günaydın herkese sabaha 100 mekik le 1.5 saat spor yapıldı kahvalti.., yarim domates yarim salatalık 1haşlanmış yumurta 30 gr lor 30 gr çavdar bir dilim oluyor ve 2yeşil zeytin T

Gunaydin, artik erken kalkmam lazim metabolizma acisindan biraz zor olcak ama erken yatarsam sıkıntı olmucak neyse tartildim 77 kg ciktim giden -600 gr elbette odem ama olsun hergun -100 gr bile olsa mutlu olacagim neyse ilik limonlu suyumu icip eliptik yapacagim sonra kahvalti bugunumde dun gibi gecer umarim.

Kesinlikle, cok dogru bir karar.. daha duzenli ilerlememizi saglar. Ben bundan sonra dedigin gibi listeleyecegim.

Evet gelelim bu gün yediklerime sabah 7:30 1 haşlanmış yumurta 4 cherry domates 1 k. k beyaz peynir 5 zeytin 10:30 2 kepekli grisini çok seviyorum bu tadı öğlen 12:30 1 tabak mercimek çorbası 1 dilim kepek ekmek bol salata 15:00 2 grisini şekersiz çay birkaç tane karadut Akaşam 19:00 da etli türlü yoğurt veya ayran gece 22:00 yoğurt yediysem ayran ayran içtiysem yoğurt 15 gün izne çıkıyorum cuma umarım oteldeki tatlılara karşı koyabilirim zira tatlı manyağıyım. öpüldünüz... T

çok üzüldüm canım geçmiş olsun bu arada akşam yemeği 2kasık mantar sote 2kasık yoğurt ve salata öncesinde salata. yi yemiştim baya duydum az önce de 1kayısı yedim üstüne 2yudum süt Önceki

cnm ben gecen ramazanda 5kg verdim taktihi buldum once yarim lt su iciyorum mutlaka ilik kiraz sapli cayimi iciyorum sonra mutlaka az sekerle hosaf yaparim cubuk tarcinli kan sekerim firlauip tatliya saldirmayimdiye cok degil 3-4 kasik sonra mutlaka minik kase corba ana yemege yer kalmiyordu yesem bile 2-3 kasik yerdim bu sistemle kabizda olmadim kiloda verdim ha ben orucluyken egzersizde yaptim hafif bu arada masallah eski gunlerine donmene az kalmis darisi basimiza insallah T

Canm bu turkce deil pek bise anlamdim medeo Just u & u &

İyi tatiller canım... Kadınlar Kulübü Mobil uygulaması kullanılarak gönderilmiştir. . push ;

Canim kacta yatiyorsun peki moskov

öğle yemeği tarhana yaptım bir kase ve bir dilim ekmek akşama. da yine çorba içerim herhalde bi bakalım

bende internetm olmadığı zaman yediklermi yaziyqrdm Günlük maksimum 1200 alıyorum en az 700 lerde falan oluyor

selam canim gozlerim seni ariyordu sukur kavusturana bu arada bu guzel corbanin tarifini rica etsem T

güzel önerin için çok teşekkur ederim T

yooo neden geç kalasın ki.. biz aramızda kararlı ve azimli yeni arkadaşlar görmekten çok mutlu oluruz... hoş geldin... Önceki

mavi kelebeğin birgün hedefine ulaşması dileğiyle T

gecmis olsun Allah sifa versin canim T

ara ogun çubuklu dondurma akşam da bir kase cacık yeni bir tarif kurabiye yaptım kızlar ondan da tadına baktım malesef Önceki

evet arkadaşlar vienna ve ben listeye yazıldık lütfen ilk sayfa ve ilk msj bakın ona göre listeye girmek isteyenler yazsın, arkadaşlar bu bizim hepimizin sayfası hepimizin söz hakkı var, önerisi isteği herşeye açığım benim sizden istediğim tek şey bir yolculuğa çıkacağız gerçekden AZİMLİ, PES ETMEYEN kişiler bizimle olsun bir hafta bilidirim yapıp sonra YAPMAYAN birileri lütfen listeye kayıt olmasın tek isteğim bu sayfamızı aktif tutalım yeme içme spor düzenimizi bir birimizi teşvik etmek için yazalım ve hedefe ulaşalım örnek bir topik olsun yıllara yayılan bir topik olmasın şimdilik belli olan kilolara bakıldığında hedef ay maksimum 3 ay gibi görünüyor. T

Kizlar sizlere sorum hedef kilolar belli peki bunlari ne zamana kadar vereceksiniz yani tarih belirledinizmi ben oruclar bittiginde yani bayrama kadar vermeyi hedefliyorum insallah T

kullanıcı adıhedef kilobaşlangıçg. haftadaki kgşimdiki kghaftalık giden kgtop. giden grTASTATLICADIM6077.677.676.01.6001.600vienna54595958.2800 gr800 grDUYFER_20066069,769.768,8900 gr900 grusriyusra55747473.5500 gr500 grfezay7090,80090,80091,800-1,00-1,00eddaxy60666665.200800 gr800 grzeynepazra1013?74,90074,90072,8002,100 2,100 ilk kilo bildirimimiz hayırlı olsun burda nice eksi kilolar görmek nasip olsun kilo veren herkezi ayrı tebrik ederim veremeyenler üzülmesin hepimiz yaşıcaz birgün böyle durumlar kilo vermenin azı çoğu yok benim için bir hafta -100 gr bile olsa beni mutlu eder hepimize tekrar başarılar dilerim zeynepcim senin hedef kilonu eklersem tablomuz tam olcak kızlar şimdide herkeze iyi hafta sonları elimden geldiğince girmeye çalışcam hafta sonları çocuk'dan dolayı sürekli bir yerlere gideriz şimdiden haberiniz olsun T

Hııım bayilirim hurmaya. İyi secim:)) Önceki

Şaşırdım süper ozaman darısı başıma :))

Valla Tebrikler.. eminim ki dayanılmaz baskılarla karşılaştın ama işte bu irade ve bu irade bizden hiç eksik olmasın inşallah. Kadınlar Kulübü Mobil uygulaması kullanılarak gönderilmiştir.

sabah kahvaltı yok öğle koca 1 kase çorba 1 tabak meyve akşam koca 2 kase çorba yarım kase yoğurt aralarda limonlu su su şimdilik 1.5 lt birazdan yürüyüş yaparım günü böyle kapatıyorum

evet spor yapildi 46 dk eliptik 100ip atlama mekik programin 18. gunu cektim bugunku sayi 100 du 100 kerede saga sola egilme yaptim ustune 9 lu bitki cayimi ictim keyif yapiyorum T

fezaycım senide ekledimm listeye hayırlı olsun listemiz başlangıçımız T

şimdi yarım saat bir yürüyüşe çıkıcam. daha doğrusu eşimin alacağı bir şey vardı, sen gitme ben alırım dedim, maksat yürümek olsunn Önceki

ara ogun de yarim elma 3 form bisküvi akşam yemeği sadece mercimek çorba içeceğim sonrada. dondurma hafta bir yerim dondurma hariç bugünkü yediklerim 600 kalri cvarnda 1000. i de dondurma. yla tamamlrm Z

SELAM bugünkü menüm Sabah üç dilim çavdar ekmeği ile klasik kahvaltı ama 3 dilim fazla geldi. Ara 5 6 tane beyaz dut Öğle tavuk sote ve bulgur pilavı 3 4 kaşık. Az salata Ara yine 5 6 dut Aksam eve gidince yiyeceğim ama yazayım. Az semizotu yemegi iki tane Bulgurlu dolma ve yoğurt yemeyi planlıyorum su daha bir litre olmadı spor pek yok gibi olursa yazarım öpüyorum sizi... Kadınlar Kulübü Mobil uygulaması kullanılarak gönderilmiştir.

İnşallah canım ya ben boyle olcuyu tutturamiyorum. Hem en azından yonlendirir. T

Gunaydin kizlarrrrrr ilik limonlu suyumu ictim simdi sporumu yapip tekrar girerim herkeze mutlu gunler

Saolun kizlarrrr ama puding cok kucuktu hazir pudinglerden. bide spirami yaxilsam diom kizlar ne dersiniz

kızlar artık çıkmam lazım listeyi bir eksik bildirimle yayınlıyorum akşama eksik bildirimi'de eklerim artık, kızlar bir kontrol edin eksik hata varsa söyleyin düzelteyim zeynep arkadaşımın hedef kilosunu ben gözde kaçırdım sanırım tekrar yazarsan sevinirim şimdilik bu kadar herkeze iyi günler dilerim Önceki

canimm evet sıkı ama sorundegil bu ogunseni uzun sure tok tutar tehlikeli ogun aksam onemli olan onda yanilmamak T

inşallahhh T

bana sorarsan önemli olan aldığın kaloriyi yakman, yani ihtiyacın olan enerjiden fazlasını alırsan bu kiloya dönüşür ama sporla bu fazla alımları yakabilirsin. fazla kilolarımı verdim diyipte aşırı yüklenirsen tabikide kilo almak kaçınılmaz olur. o yüzden kilo verdikten sonra bir süre daha alınan kaloriyi korumak gerekli... sonrasında yavaş yavaş aşamalı şekilde alımlarda değişiklik olabilir. bana göre tabi bunlar, uzman değilim...:)) medeo Just u & u &

duyfercim aramıza hoşgeldin canım seni önceki topiklerden tanıyorum hatta açtığın bir topiğe bir ara ben de yazmıştım

elbette katilabilirsin hosgeldin arkadasim p. tesi bildirim gunumuz senden istegim o gun kilon ve hedef kilonu yazman ama o gun T

Aman allahim bu bir mucize yazdigim yaziya hemen cevap aldimm saolll balim opuldun Z

Kesinlikle ve insallah uygulayacagim cadicim supper yontem.. ustune aksam bide yuruyus yaptikmi bitti gitti:)) T

Yarinki menumu belirledim, kismetse yemeyi dusunuyorum:)) Sabah klasik kahvalti.. Oglen az bulgurlu yogurt, salatalik domates söğüş.. Aksam tavuk haslama , bol salata.. Ara ogun kayisi ve light galeta(1 yada 2 tane).. Sporumu yapip yatacagim dun sporu fazla kacirmisim, yan belim agriyor bildigin yaniyor.. Allahim açım, sen bizi aclıkla terbiye etme:))

Oh masallah, keyif yap bakalim kiskandim valla:)) bizde okulda şu sicak havada sinifa tıkılıp kalalim Oglen yemegimi yiyorum: yogurt haslanmis bulgur ve tavugu karistirdim onu yiyorum, aksamdan kalanlar valla sabah bise yapamadim kendime.. Ev icin yaptigim yemek cok kalorili o yuzden ondan yiyemem aksama da mantar yerim herhalde degisiklik olursa gun sonundaki listemde belirtirim.. operim...

Iyi geceler kizlar ben nedense bugun acayip gaza geldim kahvalti onemli iyi yedim ogle yogurt biraz galete aksam 4 5 tane zeytinyagli dondurma ve minicik cikolata dilim bile degil yani 2, 5 lt su bol yuruyus Ve biraz da karin gitcek hepsi gitcek dogum oncesi kilomdayim ama kilo aldiktan sonra hsmile kalmistim maalesef Kadınlar Kulübü Mobil uygulaması kullanılarak gönderilmiştir.

dün oruçluyum diye gündüz spor yapamadım akşamda geç oldu bugünde oruçluyum gündüz yapamam spor ama akşam mazeretsiz yapmam lazım yapmadığımda acayip rahatsız oluyorum kızlar sizler neler yapıyorsunuz spor olarak T

Selam canim kilo malesef 64. İki gunde 200 gr almisim. Basit bir hesapla bir ay sonunda 3 kilo alabilirim. Spor yapmam sart ama hic halim kalmiyorki..

yerim elbette benimde tatliyla aram hic yok kirkyilda bir canim ister

Kusura bakmayın ben tartilamadim bugun tartim bozuldu bir yerde de denk gelmedi yarin tartilabilecegim anca Kadınlar Kulübü Mobil uygulaması kullanılarak gönderilmiştir.

Hadi masawllah diyelim canim bulgurla dolmayi nasil yaptin Z

Ara 1kayısı 2 çilek Z

himmm guzel soru benim icin fark etmez ister haftasonu kacamagini onlemek icin p. tesi ister yarin siz karar verin kizlarrr bana hersey uyar

hoşgeldin canım bende merAK etmiştim ve bugün yazmasaydın nerdiyse siliyordum tekrar hoşgeldin tebrik ederim güzel kilo vermişssin yeni laptopun'da hayırlı olsun Z

Canim ben yapiyorum ve bende ise yariyor. İnternette kalori cetveli diye aratirsan bircok hatta her yediginin kalorisini bulursun. Gunluk alman gereken ksloriyi hessplat, yine nette bulursun onu. İhtiyacin ne ksdarsa gunluk kalori alimini ona gore ayarlarsin. Yalniz aksamdan sonra birsey yememek gerekiyor. Mesela canin kalorili birsey mi cekti, sabahlari yemeye caliş ve eskiye gore daha az ye. Sabah ye ki yatana kadar yedigini eritebilesin. Bunlar nacizane benim fikirlerim.. umarim faydasi olur. T

süpersin iyiken geldin tiyolar verdin . push ; T

Sabah Ac karnina kuru kayisi 1 adet 1 dilim peynir az kasar domates salatalik cay ve az ekmek (1 dilimi bitiremem genelde) Öğle cok yogundum yemeyi unuttum 1 dilim rokoko yedim azda meyve Aksam 1 tabak bezelye az yagli yogurt 2 lt su ictim 1 lt daha icecem Bu arada yemek yemekle aram pek yok listeden anlaşılacağı gibi benim problemim abur cubur kesersem direk incecik oluyorum Kadınlar Kulübü Mobil uygulaması kullanılarak gönderilmiştir.

cok yoruldum gidip biraz dinleneyim aksam fezayin bildirimini alinca tabloyu yayinlicam insallah T

Slm kızlar kaç gündür çok yoğunum giremiyorum siteye bir türlü doğum gümleri düğünler derken işte 2 kilo daha vermiş olarak karşınızdayım ama pazar günü yeğenimin doğum günü partisinde pasta yedim zaten sınavım vardı ve çok aç gitmiştim çok şey vardı yiyecek ama hiçbiri diyetime uygun değildi biraz kaçtı ama yine de tartıldığımda kilo kaybettiğimi görmek azmimi bir kez daha perçinledi... şu an totalde 10 kilo vermiş bulunuyorum... darısı veremeyenlerin başına..

tesekkurler canim

Seracim yazmayi unutmusum ana yemek de yiyorum ama en fazla dort kasik tabi yaninada en fazla iki kasik pilav oluyor yada makarna falan bide ben ongundur pirinc yemedim simdi farkettim bolda su ic magic girl simdi diyet zamani tek ayak

Canım cokta abartmis değilsin bence. Öğlen zaten hafif geçirmişsin.. sabahta öyle. Telafi etmemiz gerekeni bildikten sonra sıkıntı yok.. T

12 dekalktım sabah ezanından sonra uyumustum cunkı neyse sabah 1 dılım ınnak ekmek az peynır domates salata oglen acılı kabaklı yogurt aksam bellı deıl zamnım yok optum hepinızı

hepimize masallah p. tesi toparlarsin T

bu arada hayırlı cumalar arkadaşlar arkadaşlarım bir yola cıktık daha bismilllah ilk hafta kilonun azı çoğu olmaz eksi 100 gr bile olsa vermeye bakalım bazı özel zamanlarda malum şişkinlikler olur ödem olur hatta kaçamak yaptığımız için artı çıktığımızda olur üzülmek pes etmek yok daha bir tatlı hırsla yola devam etmek lazım T

Ewet canim benimde esim ayni haklilar ama Z

1. gün: Sadece haşlanmış patates yiyeceksiniz. Sabah, öğlen, akşam. Başka bir şey yok. Ama istediğiniz kadar, kusana kadar yiyebilirsiniz. PATATESLERE BAHARAT DIŞINDA HıÇ BıR ŞEY ıLAVE EDıLMıYOR. 2. gün: Yalnızca sebze. Ama aklınıza gelebilecek her tür sebzeyi yiyebilirsiniz. Yağsız olmak kaydıyla her tür çiğ salata, yine yağsız haşlanmış sebze yemekleri, türlüler... BAHARAT DIŞINDA HıÇ BıR ŞEY ıLAVE EDıLMıYOR. Sabahtan itibaren HANGı SEBZELERLE BAŞLIYORSANIZ ONUNLA DEVAM EDıYORSUNUZ. ıSTERSENıZ 40 CEŞıT SEBZE YıYEBıLıRSıNıZ. AMA BU SEBZELERıN SABAH Kı TABAĞINIZDA OLMASI GEREKıYOR. YANı GÜNE NEYLE BAŞLIYORSAK ONUNLA DEVAM EDıYORUZ. 3. gün: Bugün et günü. Yine sabahtan başlayarak haşlanmış, ızgara ne çeşit olursa olsun, yağsız et. Yağsız ton balığı, ızgara balık, tavuk... GÜNE NEYLE BAŞLIYORSAK ONUNLA DEVAM EDıYORUZ. BAHARAT DIŞINDA HıÇ BıR ŞEY ıLAVE EDıLMıYOR 4. gün: meyve günü. Yine yiyebildiğiniz kadar her tür YAŞ meyveyi tüketin. GÜNE NEYLE BAŞLIYORSAK ONUNLA DEVAM EDıYORUZ 5. gün: Yalnızca yumurta. BAHARAT DIŞINDA HıÇ BıR ŞEY ıLAVE EDıLMıYORYada yağsız diyet süt veya yoğurt. seçim sizin... B]GÜNE NEYLE BAŞLIYORSAK ONUNLA DEVAM EDıYORUZ 6. ve 7. günler bu diyetin bayramları yani dinlenme günleri, istediğinizi, özlediğinizi yiyebilirsiniz. Ama ölçülü davranmak ve ölçülü yemek gerekiyor. fazlaya kaçarsanız 5 kilonun 2 sini alıyorsunuz... Hafta başında yine aynı sırayla diyeti uygulamaya başlayabilirsiniz. Şekersiz açık çay, kahve, yeşil çay her daim serbest. CUMA ITIBARI ILE BU DIYETE BASLICAM BANA DIYET ARKADASLIĞI YAPACAK OLAN VAR MI DIR

Bu aralar yemek isini iyice abarttim offf. Tatile girdim agzim durmuyor. Sabah tartiya baktim 62.9 Internetten bir uygulama yukledim, butun aldigim kalorileri kaydedecegim. Bakalim haftaya neler olacak.

43 dk ayakda eliptik yaptik hergun orani arttiriyorum 256 kalori yaktim aslinda daha fazladir yaktigim kalori ama sonucdaev tipi bir alet tam dogruyu yansitmiyordur neyse mutluyum sonucdan sindi tarcinli sutumu iciyorum bitsin bitki cayimi iceyim aksam icin kendime ozel bugdayli yogurt corbasi yapacagim yagsiz oglumla esine yagda nane kavururum T

Selam kizlarrr dun cok kotuydum kusura bakmayin bugun cok iyiyim bugun evimi soyle toparlayip faturalarimi yatircam sporumu yapcam insallah sabah ilik limonlu suyunu ictim tuzsuz lor domates salatalik maydanoz 1 dilim ekmek yedim kilo vermem devam ediyor artik soylemicem tarti gunumuze az kaldi T

güzel bir düşünce ben ne çok zayıf ne çok şişman biri oldum şimdiki aklım olsa senin gibi düşünürdüm çünkü evlendik'den sonra istem dışı kilo alınıyor. T

Odemdi oydu buydu bes kilo vermissin ne guzel simdi verdiklerinde yag lardan Gider hayirlisiyla bende bir 69 gorsem T

tebrikler de canım. yediklerini yazınca dondurma dışında sanki çok aç bırakıyosun kendini Z

Selam kızlar Bu haftam çok kötü geçiyo benim motivemmi yok canım mı istemiyor anlamadım gerçi kalorilerim çok yüksek değil iki günün dışında ama saatlerim çok karışık aralarım yok... kötü gidiyorum yani yada kötü hissediyorum. Dün iftar menüm 4 5 kaşık yeşil mercimek 3 kaşık menemen bir dolma 2 dilim beyaz ekmek... gece de bir iki parça çikolata yedim Kadınlar Kulübü Mobil uygulaması kullanılarak gönderilmiştir.

Yas 24 buyugu 5 yasinda cocuk kucugu daha bebek 2 evlat ne diyim masallah size, ne guzel genc bir annesiniz bence sizde herseyi farkindasiniz sanirim herseyde yolunda zaten boyle devam edersek bu is uzamicak bir kac aya hepimiz ideal kilomuzda olacagiz T

Ben geldimmm tablet kafayi yedi zor actimm vallahi Sabah Bir bardak cay İki catal peynir Domates salata yesillik Bir isirik pogaca Bir isirikta kepek ekmegi İnaninki agzima ekmek suresim yok Oglen Bir kase hazir dughun corbasi İki kasik sade yagsiz makarna Yarim kase yogurt Aksam Oglenki corbadan Ve bitti Bende arkim gibi sizleri coookkk seviyorum Bide dun ve bugun cornetto yedim yazik bana allah affetsin kilo olmasin insss Bu arada belki salatalik yerim acikirsam

Ben 69.6 olmusum benim 10 gun gecti ama cuma baslamistim cumadan pazartesiye kadar 10 gunde 2, 5 kilo vermisim sonuc harika Kadınlar Kulübü Mobil uygulaması kullanılarak gönderilmiştir.

Benim tartilma gunum pazartesi oldugu icin. Bu sefer erken tartildim suan 72.8 im opuldunuz dayete basliyali tam on gun oldu ilk basladigimda 74.9 dum

canim inan onermem ayrica patates seker iceriyor hepsi gobegine yag olarak gelecek onun yerine saglikli bi salata yine saglikli bir corbayla gecirsen daha guzel olur tabi bu benim dusuncem sen istiyorsan yine yap tek tip beslenme yahdan degil kasdan sudan goturur

Kizlar selam kusura bakmayin sabahdan beri hamaratligim ustumde komsunla 2 tencere sarma sardik tum ic malzemeyi ben hazirladim sonrada bir apartmani doyuracak kisir yaptim tum gun yesillik yikayip ayikladim acayip yorgunum diyetime zarar verecek birsey yapmadim sadece az su ictim onuda telafi edecegim sporumuda az sonra yapacagim insallah bugunku menulere baktim gayet yerindeler masallah T

hoşbuldum çok teşekkürler umarım hep birlikte zayıflarız...

bende en az 2 lt içiyorum bunun 500ml ınigiliz karbonatı onuda siteden duydum tabi her duyduğumu yapmıyorum araştırıyorum bende çok kolay içiyorum peki kaya tuzu hakkında neler biliyorsun bende bilmek isterim T

Kahvaltiyi sevmem normalde ama bugun ailece cok guzel bir kahvalti yaptik. O kadar cok yedimki hala acikmadim :) Aksama hafif bir salata yapmayi dusunuyorum. Birde karabugday tok tutuyor haftaya diyetini yapacagim. Pazartesi bakalim tarti ne gosterecek. Bu sefer kafama koydum gidecek bu kilolar. medeo Just u & u &

selam canlar... çok şükür ki zaman buldum da gelebildim topiğe.. genelde telefondan girdiğim için çok fazla geçmişi okuyup cevap falan yazamıyorum. malum şarz olayı.. hemen bitiyo... ama şimdi çocukları uyutup laptopumu açtım ve uzun uzun okuyup yazacam inşallah... valla nerden başlayacağımı bilemiyorum. öncelikle günün kritiğini yapayım. neler yedim içtim: SABAH: 2 dilim kepekli ekmek, 1 haşlanmış yumurta, birer salatalık ve domates, 1 tatlı kaşığı kadar bal. ARA ÖĞÜN: 1dilim karpuz. ÖĞLEN: yoğurda karıştırdığım haşlanmış bulgur AKŞAM: haşlanmış tavuk göğsü ve salata.. akşam yemeğinden sonra 1 tane kırmızı erik.. SU: 1.5 litre.. SPOR: az sonra yapacağım inşallah, yarım saat pilates.. bende kalori hesabı yapanlardanım. kesinlikle çok işe yarıyor en azından bende.. günlük 1200-1500 kalori arası alırım. tek tek hesaplamam yediklerimin kalorisini ama genel olarak bilirim neyde kaç kalori var, yenmeli mi yenmemeli mi diye... eminim yazacaklarımı sizde biliyorsunuzdur ama ben okuduklarımdan ve duyduklarımdan yola çıkarak bende işe yarayan bilgileri sizinle paylaşmak isterim, belki sizinde işinize yarar.. kalorili şeyleri sabah öğününde yemek gerekli ki akşam yatana kadar vücut onu eritebilsin. sabah kahvaltısını sağlam yaparım bazen yarım ekmek yediğim bile olur. öğlen daha az kalorili şeyler yemeye özen gösteririm ve akşam tabiki çok çok hafif şeyler yemek gerekli; salata gibi, sebze haşlaması gibi yada kalorisi çok düşük şeyler tavuk göğüsü, mantar, semizotu bunlara örnek olabilir. birde sporun yapılma saatleri vardır. sabah kahvaltı yapmadan ve akşam yatmadan önce yapılmalı ki yediklerimiz vücudumda kalmasın yağa kiloya dönüşmesin diye. ben sanah yapamam ama akşamları mutlaka yaparım. birde vücudu rejime hazırlamak gerekiyor. yeni başlayanlar için özellikle. ben bu sefer bu yöntemi denedim e işe de yaradığını düşünüyorum. ilk 2 yada 3 hafta sadece diyet yapılmalı. 2-3 haftadan sonra rejime spor eklenmeli. 2-3 haftadan sonra rejim+spora form çayları eklenmeli. ve yine 2-3 haftadan sonra rejim+spor+form çayına mesela sabahları aç karnına ılık limonlu su yada greyfurt suyu yada maydanoz suları vs eklenmeli. bu daha sağlıklı kilo vermemize ve daha da önemlisi verilen kiloların alınmamasını sağlıyormuş. çünkü rejime ve spora alışan vücut bir süre sonra rejiöm bırakıldıktan sonra kendini salıyor ve tekrar kilo almaya başlıyormuş. e bizde 4-5 kilo verince muttlu oluyoruz, kaçamaklarımız artıyor ve verdiğimiz kiloları bir anda geri alıveriyoruz. işte bu aşamalı sistem bu alımlara engel oluyormuş. çünkü vücut alıştıkça kaçamakta yapsan 2-3 haftaya bir her eklediğin etkinlik bu kilo alımlarını engelliyor. sohbet az konusuna gelince.. bana sorarsanız sohbet olmalı elbette ama daha çok diyet, kalori ve zayıflama konusunda olmalı.. çünkü ben daha önce başka topiklerede takılmıştım. orda havadan sudan işten güçten kaynana görümce dedikodusundan başka bir şey konuşulmuyordu. bu hafta kaç kilo verdin bugun kaç kalori aldın yada yaktın hiç konuşan yok. e bu durumda motive kayboluyor asıl amaç sapıyor, insanlar ne için orda unutuluyor. mesela burdaki arkadaşlık destek çok hoşuma gidiyor, sadece yeme içme ve diyet üzerine. eğer amacım sohbet olsaydı başka topiklere yada sayfalara sitelere giderdim zaten. burdaki günlük yeme içme listeleri, verilen kilolar inanın beni çok motive ediyor, hemde yeni şeyler öğrenmiş oluyorum. mekik programı gibi mesela... daha önce duymamıştım... ay yoruldum ya yaz yaz.. kafanızı şişirdim.. ben mutfağıma gideyim, yarınki yemeğimi hazırlayayım. sabah yetiştiremiyorum malum( öperim herkesi.. iyi akşamlar Önceki

Evet gelelim bugunku duzenime aslinda ne kadar ne yedim duzenim sacmaladi bugun ama abartmadim diyetimi bozmadim sabah klasik saglikli bir kahvalti peynir zeytin domates salatalik ogleden sonea kisir1porsyon aksam suan icin yemek dusunmuyorum cunku kisir sisirdi . push ; Z

Canm anlamdigim bisey war bu taploda bedef kilo baslangic kilo gecen haftaki kilo war ama bu haftaki kilo yazmio... oruc kaffamami wurdu anlamadim Önceki

dogru soyluyorsun bizim evin israfiyla rahat bir aile gecinir her ay bende bazen aklima gelmiyor yemek bazende ozellikle hazirliyorum damak tatimdapilavi bana diyetisyen hayatindan cikar beyaz pirinc pilavini dedi icinde seker var asla zayiflatmaz kilo aldirir dedi teyzemin gelini kuzenle evlendiginde bir deri bir kemikdi 1 yil sonra taninmayacak hale geldi meger cerez yer gibi pirinc yiyordu kitir kitir aynen devam tatlim demekki senin vucut boyle kilo veriyor bende seni takipde kalacam Z

öğle yemeği olarak dondurma yedim

tablomuzu 1 eksik bildirim ile yayınlıyabilirim daha öncesinde zeynepazra arkadaşımızı 2 hafta üst üste bildirim yapmadığı için sildim öncesinde'de böyle bir sorun yaşadık tam silcektim aramıza tekrar dödü bu sefer sildim neyse gelelim tablomuzun yorumuna haftanın birincisi ; azmiyle, devamlı menü paylaşmasıyla benim'de gıpte ettiğim usriyusra arkadaşımız bu hafta 1kg vererek 6'lı rakamlara göz kırpmış maşallahh devamı hep gelsin inşalla haftanın ikinicisi; medeo arkadaşımız 700 gr ile haftanın ikincisi olmuş sanada kocaman maşallahh devamı hep gelsin inşallahhh haftanın üçünsü; hiç tahmin etmezdim 300 gr ile üçüncü olacağımı regl dönemim tatilim derken 300 gr kar olarak görüyorum. kilosunu koruyan kilo alan arkadaşlarıma'da pes etmek yok yola daha sıkı devam diyorum Canm kusura bakma bende yazmadim cunku ani bi kararla kaynanamlara gittik hemen karar werdik ciktik yola yazamadimda yeni geldik tabi orda diyet falan kalmadi ama yarin basliyorum hafataya paylasirim kiloymu artik kusura bakama tekrardan ama hep azimliyim pes etmek yok oyuzdwn burdayim hep destegim ins T

Afiyet olsn çok değil ama puding olmadi sanki yine de sen daha iyi bilirsin yediklerini . push ; T

Gunun ozeti: Sabah normal bi kahvalti abarti yok Oglen yok saat 3 gibi kucuk bir parca haslanmis tavuk iki diyet buskuvi Aksam tavuklu sulu patates , bulgur pilavi 5-6 kasik ve salata. Birazdan cayimi icecem, spor yapilacak, su 2 lt olmustur..

yaban mersini bende çok duyuyorum kan şekeri dengeliyormuş tadıda güzel Önceki

menun guzel ozellikle ogleni cok sevdim spor a gelince en kotu 15 dk muzik ac oyna biraz hareket sart suyudaen kotu 1.5 lt tamamladiysan sıkınti yok T

kızlar şöyle yapalımmı doğru düzgün günü değerlendirmek için bugün yediğimiz içtiğimizi ya gün sonunda yani yeme içme spor işlemi bittiğinde ada ertesi gün sabah yazsak yani yenilmiş içilmiş yapılmış şeyleri tam liste olarak yazsak birde ben günde kaç lt su içtiğinizide merak ediyorum sabah öğlen akşam ara öğünler spor su tüketimi yani böyle yazılan bir liste olsa ne dersiniz Önceki

ben de en az 2 lt su içerim her gün ben suya karbonat yerine kaya tuzu atıorm alıştım artık normal su içemiyorum T

Maaşallah allah azmini bozmasin canim tabi ya bu hafta cok iyi vereceksin ben aldim senden o enerjiyi :) Kadınlar Kulübü Mobil uygulaması kullanılarak gönderilmiştir. T

kizlar ben sabahlari ac kalkmiyorum ustelik kahvalti ogununu cok sevmeme rahmen neden boyle oluyor acaba

çok teşekkürler hayatım. grup öyle gerçekten, kararlı ve azimli.. herkes aynı evet zaman buldukça giriyoruz ve haliyle karşılaşamıyoruz ama olsun varlığınız ve benimle diyet konusunda aynı mücadeleyi veriyor oluşunuz bile yetiyor.. yalnız değilim:))))))) T

Nerdeyse 15 kilo verdim ama göbekte çok az bir farklılık var benim de sorunm malesf göbek için ayrı bir egzersiz yapmiyorm sadece leslie ypyrm . push ; yasamrenk Emek verirsen sonucunu

Slm bencede süper olurdu bu günkü listemide yazayım bari konusu gelmişken :) sabah güne 7:00 de limonlu 1 bardak suyla başladım 1 haşalanmış yumurta 3 adet cherry domates bir ice dilim beya peynir şekersiz çay 10:30 da 2 kepekli ince grisini 12.30 1 dilim kepekli ekmek patlıcan musakka yoğurtlu semizotu salatası 15:30 2 kepekli grisini ve şekersiz çay yeşil akşam barbunya pilaki ve yoğurt yiycem yatmadan 2 saat önce 1 bardak ta kefir veya yoğurt veya 2 abrdak ayran içicem inşallah tabi 1 saat eve yürüyüş de buna ek olarak...

Tesekkur ederim cok guzel enerji veriyorsunuz. Yediklerimizle ilgili yapilan yorumlar cok yardimci oluyor. Bugun sabah yalniz kefir ictim. Oglen zeytin ve kucuk dilim ekmek yedim. Aksama tavuk sote ve suyuyla sehriye corbasi yapacagim. Aksam yemegi en gec 18 de yemegi dusunuyorum. Ailemle beraber yiyemeyecegim ama artik onlar yerken yanlarinda otururum.

günaydın kızlar sabah sporu kaldı yine benim adet çok ağrılı geçiyor yapamdm belki akşama doğru yaparim kahvalti..., 1dilim peynir 1dilim çavdar 1haşlanmış yumurta ve biber ben kendimi tanıtatym ızmir de yaşıyorum 6 sene oldu evleneli 2 çocuk annesi ev hanimi 85 doğumluyum

Gunaydin benim guzel azimli hamarat arkadaslarim harika birgun bizim olsun kahvaltimi yaptim saat 10 da sporumu yapcam insallah dune gelirsek islerden dolayi duzensiz yedim cok az yedim ama yinede yazayim sabah: bir borek kabugu yani altinda yufka arasinda malzeme ustunde yufka olurya bwn sadece ust yufkayi yedim oglen: ayak ustu bir avuc cubuk kraker Aksam : alis verise gittik eve gelis saati 8 oluncw sadece 1 kase yogurt 1 domates 2 dilim ekmek yedim su: 2.5 lt 1buyuk bardak 9 karisik bitki cayi 43 dk eliptik 100defa ip atlama mekik programin 16. gunu yani 125 defa mekik T

Ya kizlar imdatttt Motuwem yerlerde kendimi toparlaymiyorum neden oyle oldum bilmiyorum cok kiziyorum kendime nefret ediorum kendimden bu nasil bi iradesizlikdir ya neden ole oldum ben yaa kafayi yiyorum nolur yardim edin bana...

Ee aksam yememişsin, ustune birde spor ve bitki cayi, daha ne olsun super tebrik ediyorum seni.. ama arada bi kacamak guzel oluyo yaa, gecenlerde de ben dondurma yemistim:)) kacamak ya, omrumde yedigim en guzel dondurmalardan biriydi) Z

Hosbulduk haftalik liste süper olur daha yatis gibi hirsli olunur T

Benim boyum 1.63 Kilom67.6 Hedefim 60 Ramazana kadarda verecem bu kilolari hic brakmiycam Kadınlar Kulübü Mobil uygulaması kullanılarak gönderilmiştir. T

kızlarr bugün 9 kalktım şuan tüm düzenim 1.5 saat geç ilerliyor o yüzden izninizle çıkıyorum çok işim var tatil dönüşü çamaşırlar yıkancak ev temizlencek yemek yapılcak spor yapılcak ay yazarken yoruldum arada girer eksik bilidirim yazıldıysa onu eklerim bir selam veririm hepimize hayırlı sağlıklı haftalarr mutlu günler Önceki

iftarinda sahurunda guzel gecmis T

Azimli kararli oldugumuz surece 69 da oluruz 60 da benim bize inancim tam T

Yarinki menumu belirledim. Sabah klasik kahvalti.. Oglen lebeni, salatalik, domates Ara ogun kayisi ve diyet buskivi .. Aksam kizlarla disarda yicez. Bir arkadasa kina gecesi yapiyoruz.. ama orda abartmayi dusunmuyorum.. Birde bu arada elma kromlu caya basladim. Sevdim tadini... T

evet kızlar kilo vermem devam henüz spor yapmadım ve rahatsızım güzel bir kahvaltı oğlen çorba salata akşamı hala daha karar vermedim cumayı iple çekiyorum T

dünki menüm sabah baya kuvvetli bir kahvaltı öğle yok akşam yok bütün dengem şaştı :S yemek yemeyi unutmuşum yoğunluktan şimdi farkediyorum:26:

Ara öğün de 1bisküvi Akşama da 1biber dolma Bir kase mercimek Ve çoban salata T

Selam kızlar Sahur menüm bir yumurta iki dilim ekmek peynir haşlanmış patates yarım ve domates. Bir bardak ayran ve iki bardak su Kadınlar Kulübü Mobil uygulaması kullanılarak gönderilmiştir. Z

Hayirli sabahlar canim... 2-3 gundur sıkı spor yapamiyordum dedim bende bugun calistirayim vucudumu:)) dinlendigi yeter...:)

Günaydın sabah on bes dakikalık bir yürüyüş Kahvaltı Iki dilim ekmek arasina peynir ve domates tost makinesinde yağsız hazırladım bir bardak çay. Kadınlar Kulübü Mobil uygulaması kullanılarak gönderilmiştir.

Öğlen yemeğine geçtim bile Dün akşamdan kalan 4kasık kuru fasulye 3kasık bulgur pilavı 1yeşil soğan ve yoğurt

günaydın arkadaşım T

iyi geceler kizlar bugun oglen donduk telefonumda internet paketi olmasina rahmen giremedim gittigimiz yerde cekmiyordu yazlik ev di bir kac kere girdim ama yol cekmedi neyse gittigim gun yani persembe denize girdim yuzdum egzersiz yaptim suda yeme icme duzenim superdi mekik programina tekrar basladim tek sorun antep fistigi cok yedim ustune dun regl oldum istahimi zor frenliyorum neyse evimdeyim cok sukur harika bir haftaya baslicaz insallah mubarek ramazanda geliyor keyfim yerinde yarin tarti gunu umudum pek yok ama her turlu duruma karsi gucluyum eninde sonunda basarcam kilolari vercem insallah

bilirim bu duyguyu kiyamam Allah beterinden korusun aman onlar iyi olsun T

valla ben yemiyorum ama bugun 1 kucuk kase sutlac yicem aksam yemegine davetliyim tatli olarak bana ozel sutlac varmis bugun o yuzden ogle yemegi yemicem aksamida ikram edilen herseyi cok az yicem T

sabah erken kalkıldı spor yapıldı duş alındı şimdi meyve salatamı yiyorum ay inşallah hep böyle olurum. genelde tembellik yapıyorum da

nasıl basardiniz ne yediniz ve sıkılasmk için ne tür spor yaptn moskov

Valla ben 3 kiloya bile raziyim. Eger yapasaniz bu diyetin sonucunu cok merak ediyorum. Z

gunaydin kizlar asiri uykusuzum havalarin gel git hali oglumun burunlarini tikadi uyumadi uyutmadi asiri uykum var ama yinede erken kalktik ilik limonlu suyumu iciyorum dunku menum; ac karnina ilik limonlu su sabah:1bardak sut, yarim muz oglen:1.5 porsyon iskender doner oglumla yedik ara:sade turk kahvesi aksam :1porsyon cacik 1kasik taze borulce 1kasikbulgur pilavi bu arada kalori sepetine uye oldum 1200kalori tuttu onun 800iskender zaten almam gereken gunluk kalori 932mis yaptigim sporlaridaekleyince dengelendi artik buna gore beslencem yaklasik2lt su 30 dk eliptik 100ip atlama 100saga solaegilmece ve mekik programin24gunu yani 100mekik cektim dun oglum icin alisverisdede baya yurudum kisacasi guzel birgundu . push ; T

Öğlen yulafli yoğurt Ara Minik bir kurabiye Akşam 1kase mercimek 1dolma biber T

saol yol arkadasım bnm vallh bu sıte adamı gaza getırıyor

hadi bakalim yarin git ayrintili anlatirsin bize T

Gunaydin kizlarrr saglikli mutlu gunler ilik limonlu suyumu iciyorum az sonra sporumu yani eliptigimi yapmaya gitcem yasasin saglikli yasam . push ; T

bu arada çizelgemi de düzeltmiş bulunuyorum. 65te olan mavi kelebeğim artık 64te :))) bakalım pazartesi yine 65e dönmesin de, bugün regl oldum çünkü sabahtan beri beni yoklayan tatlı krizi de anlaşılmış oldu böylece:)))

valla ben genelde ne yapcaksam esim ve oglum icin bilindik seyler yani kismiyorum kendime ozel seyler yapiyorum yoksa gr veremem bu arada oglen yemegine bayildim bende operim diger sezonun en fit ogretmeni

Sabah 1 cay bardagi sut ile meyve tabağı Ogle yok Aksam 2 kase tarhana 4 kasik etli taze fasulye Daha spor yapmadm Su 2 ltyi gecer Z

31 gunde molalar var hergun ayni sayi cekilmiyor mesela dumduz karnim hic olmadi beniminsallah olur yasamrenk Emek verirsen sonucunu

harıka ya ;tesekkur ederım canım ;ck hosbuldum burdayız ınsallah... bu motıvasyon nasıl bırsey ya adama dagları deldırır T

öğle yemeğim yarim porsiyon kepekli makarna üstüne 2kasık yoğurt ve salata moskov

Sinav zamanu oldugu icin fazla giremiyorum ama yine de bugun yediklerimi yazayim Kahvalti yok Ogle ve aksam evde olan yemeklerden 2ser 3 er kaşık Su 2 lt Spor: 75 mekik 2.5 km yürüyüş birazdan da bacak hareketleri yapicam Tartilma pazartesi olsun . push ; medeo Just u & u &

ee o zaman ne duruyoruz? bu topiği biraz canlandıralım bugünden itibaren başlıyoruzz hedefim şimdilik 4 kilo T

cok zayif olmus canim senin enerjiye ihtiyacinvar zayif dusersin canim Allah zihin acikligi versin T

Ohhh masllh cogalmissiz.. bende idaya girenlerdenim esinle girdim bende ama benim wermem gerken cok kilo war 20 kilo aha wermem lazim 6 kilosu gitti hedefim 26 ydi simdi 20 e dustu ins wericem kararliyim... Yediklerimi yazim Sabah yesil cay once Kahealti bi kahwe skersiz iki dilim kepek ekmegi bi yumurta bi dilim petnir 3 zeytin Ara.2 kucuk seftali Oglen. bi dilim kepekli ekmek bi dilim peynir bi kucucuk puding Ara. kahwe sekersiz uc burcak kepekli biskuwi Aksam. tawuklu mantarli patats ye. egi biraz yerim yaninda yesil mercimekli sifir yagli bulgur Ara. cay bi kuru kayisi Nasil kizlar cokmu T

sabah 2 dilim kepekli ekmekle kahvaltı. reçel salça falan da yedim enerjiye ihtiyacm var diye malum final dönemi biraz da patatesli yumurta öğle yok kahvaltıyı geç yaptık akşam 1 adet ızgara pirzola derisiz 1 kase mercimek çorbası 2 kase cacık spor yok dinlenme günüm Önceki

Ben gideyim biraz maydanoz yiyeyim spor oncesi T

Masallah sana bu azimle inaniyorum en kisa surede verirsin darisi basimiza bende hedefime bi yaklassam T

Sabah kahvalti yok ilik limonlu su Ogle bir tabak karisik meyve Koca 1 kase çorba

evet kızlar yine 2 eksiğimiz var ; ozdanaz zeynepazra akşama kadar vakti var elbet ama lütfen p. tesi bilidirim yapalım işimiz varsa'da yazalım gelelim 2 eksiğie rahmen kilo verme kiritiğine; haftanını birincisi ;3,700 gr FEZAY tebrik ederim kilo vermek süreci bu hızla devam etsin haftanın ikincisi hatta ikitane ikinicilik var 600 gr ile BEN ve EDDAXY ben bizide kutluyorum devamı hep gelsin inşallahh haftanın üçüncüsü 500gr ile usriyusra senide tebrik ederim kilo verdiğin için, başarın, azmin, ve istikrarın için kilo veren herkezi gönülden tebrik ederim hep diyorum yine diyeceğim kilo vermenin azı çoğu olmaz önemli olan haftayı boş gerçirmemek bazen duraksadığımız hatta + çıktığımız olcak önemli olan yılmamak dahada sıkı sarılmak T

Harikasin, masallah sana.. azimle devam canim aynen...

bu kadr canini sikma cnm olack arada boyle sadece pilavi biraz kacirmissin okdr

bende pazartesi derim çünkü regl oldum ve feci bir şekilde şişkinlik var yarın tarti bana güzel şeyler gostermeyblR T

selam sabah erken bir saatte kahvaltı yaptım. sınav görevim vardı malum bugun üniversite sınavı vardı. çok az ekmekle normal bir kahvaltı yumurtasız.. öğlen gelince sabahki kalan yumurtayı yedim. iki kaşık çorba ve pilav. ara dondurma.. akşamı bilmiyorum ama abarttım ben gene bu aralar. spor da yapamıyorum. aldım ben gene bu hafta.. yarın tartılıp burda söylemeye yüzüm yok valla(( T

bugün benim katıldığım her iki günlük de sessiz kimse yok ya ara ogun de yeşil çay. la 1hurma ve 1 kuru kayısı öğle yemeği de 2kasık makarna 2kasık yoğurt 3kasık taze fasulye şimdi de 1 galeta ve küçük fincan da sütlü. nescafe akşam da aynı taze fasulye yanına sadece salata yerim

Süppersin masallah bin kere, kirkbin kere:)) Z

bu liste gayet iyi olmış hemen beni de ekle başlangıç59 hedef 54 bugun başladım zaten kilom 59 şu anda bence cuma ya da pazartesi olsun T

usriyusra listeye ekledim seni güzel paylaşımlar bol kilo verdiğimiz günler yaşarız umarım T

Dun aksamki menum degisti maalesef/ Esim disarida yiyelim dedi ve ben bayagi abarttim. Yemekler harikaydi bende kendimi tutamadim offf. Bugun sabah yalniz kefir ictim. Oglen 2 kase corba ekmeksiz. Ara: meyve Aksam tavuk sote ve 2 dilim ekmek. Yarindan itibaren daha programli gidecegim. Umarim haftaya tekrar en azindan 3. olurum. medeo Just u & u &

Merhaba hosgeldin arkadasim sayfamiza insallah birlikde nice sorular s cevaplar alacagimiz guzel kilolar verecegimiz guzel gunler geciririz bu arada kilo vermeye baslamissin tebrik ederim T

yani istahim hep kapali olsun insallah dun bekarliha veda partisi verdi arkadas kurabiyeler tatli tuzlu pasta cerez vardi aksam yemegide yemedim ince dilim pasta birde bir avuc findik fistik yedim yani kapali istahim eskiden saldirirdim T

Sanada hayirli sabahlar canim.. Supersin ayrica sabah enerjine bayildim, masallah:)) T

ayni fikirdeyim suana kadar 3 kisi p. tesi 1 kisi cuma dedi gün sonuna kadar herkez fikrini beyan etsin ona gore aksam son durum belirlensin T

Tatlım suan listeye giremem evdeki elektronik lerin neredeyse hepsi bozuk eşimin cepten giriyorum ama diyete devam sonra hedef ramazanda 5 kg bu arada ilk hedefe ulaştım 69.7 yle yola devam sahurda aynı seyler yumurta salata ecek peynir bol su anda pide T

Bu mesajindan sonra cok tirstim tastatlicadim ya Tam da motiveye ihtiyavm var gram veremiyorum yazacaktim T

arastirmana saglik cok yararli bilgiler T

Akşam yemeği yerine hep meyveyle gecstqpdm 2dilim karpuz 5tane kiraz yarim elma 1bardak süt içine nesft koydum aslında yemek vardı da canım istemedi Bu arada tastatlicdi hoşgeldin masalhn var tatil de bile istkrarli davrndn bende izmrdym çok yakınız Sabah görüşurz

Selam kızlar Dun yediklerim Sabah ve öğle karıştı biraz Saat 11 de çeyrek poğaça ve çay saat 14.50 de dört köfte yoğurt aksam saat 21 de iki küçük parça börek lor peyniri domates zeytin çay :) Spor yarım saat kadar yürüyüş. Su 2.5 litre olmuştur. Kadınlar Kulübü Mobil uygulaması kullanılarak gönderilmiştir. T

9 lu cay kulannan varmı ballarım emzırme donemınde zararlımı bılen varsa sulesın lutfen medeo Just u & u &

Gunaydin kizlar bugun bir kalktim heryerim. agriyor ozellikle karnim agriyor iki lokma zar zor yedim kas gevsetici ictim umarim iyi olurum her yerheryerde ben ki kosede yatiyorum T

o lemi biraz kalori açısından yüksek ama değişiklik olsun nerdeyse diğer kahvaltıya la aynı hesaba geldi N

himmm mantara bayilirim afiyet olsun ben oruclarda hep kilo veririm birden yuklenmem hafif seyler yemeye ozen gosteririm umarim bu yilda hepimiz veririz.

Öğlen 2 kasık bulgur pilavı 2kasık taze fasulye 2kasık yoğurt Ara 3bisküvi Yeşil çay Akşama da yine Taze fasulye ile salata var Kızlar nerdesinz bu kadar bildiri yapan oldu fezay özdenaz nerdesnz T

bu hırs ile 80 mekik çekildi. 250 ayakta karışık yan bel hareketleri yapıldı. 100 pilates lastiği ile bacak hareketleri tamamlandı. üstüne bir bardak soğuk su içildi:))

Saol canm ya biara motiwemi kaybettim ama simdi geri geldi. bide regl den sonra detoksa basladim iki gun ondan dolayida gitmis olabilir bukadar fazla zaten waktim azaldi. ama yazdiklarinla iyice motiwe oldummm

Ooo benim guzel zarif nese sacan arkadasim gelmis hosgelmis seni seviyorum seni burda formek cok guzel ayrica senin diyete ihtiyacin yok ama pozitif enerjin icin seni aramizda gormek hep isteriz Önceki

ara öğün yeşil çay la 1kuru kayısı öğlende yemek yoktu çavdar ekmeği ile tost 1 çeri domates yarım salatalık

valla bravo önceden belirleyip uyman çok güzel T

Merhaba bende katilabilirmiyim zayiflama grubuna yoksa gecmi kaldim?

Kararlı azım sabir var bende 3.5aydır diyet yapıyorum spor olarak da leslie 3mıl yapyrm T

evt akşamda yiyorum. bende genelde mümkün olduğunca şeker tüketimini sıfırlamaya çalışıyorum. işaret parmağım kalınlığındaydı kahvaltıda yediklerim. bilmem bana fazla gelmedi:26::26::26: ekmeksiz hiç kahvaltı yapamam kiii Maverick54 All is

bir tüyo daha vereyim. :) ben sağlam bir hastalık ve sonrası yaşadığım altı aylık kısmi sakatlık yada felç ne denirse onun hırsıyla fizik tedavisiyle böyle güzel spor yapabildim herşeyde bir hayır vardır dedim. tabi bunu diyene kadar yirmi gün odama kapatıp kendimi sabahlara kadar ağladım ama sona azmin zaferi he yürüyebiliyorum hem sağlığıma kavuştum hemde kilo verip sıkılaştım :) darısı hepinizin başına :) Z

İyi fikir.. bende kflekslerden de var ama sevemedim pek, daha cok sade yiyorum, cips gibi..:)) Önceki

Canm bi sakincadi yoksa yazarmisin hangi uygulama oldugunu medeo Just u & u &

bu ne guzel bir teklif keske mumkun olsa sen birdahakinde benim icinde ye yemis kadar olurum. . push ; T

liste işini'de çözdüğümüze göre günüm nasıl geçti anlatayım genelde hafta sonu evde durmam özellikle eşim evde olunca abartıyoruz ama kararlı olduğumu ıspatladım tüm gün evdeydik ve ben düzenimi bozmadım sadece saat ve düzen sıralamam bozuldu sabah aç karnına limonlu ılık suyum kahvaltım( saat 10:00) 2 dilim çavdar ekmeğine yağı peçeteyle alınmış sucuklu tost içinde domates ve tuzsuz lor'da vardı yanında 1 bardak ayran eşliğinde kahvaltımı geç yaptığım için öğlen yemeği kaydı zaten açlıkda yaşamadım akşam: (saat 16:00) pek akşam saati değil ama erken yedik 2 kaşık domatesli makarna 2 kaşık sebze türlüsü 2 kaşık yoğurt, bir bağ roka salatası 1 dilim çavdar ekmeği erken yemek yediğim için bir ara öğün yaptım az yağlı patlamış mısır bugün 2lt yakın su içtim 1 bardak spor sonrası sade soda içtim 30 dk arada eğimde eklediğim eliptik yaptım perşembeden beri herşey yolunda ramazan bayramında zayıf bir kadın olma yolunda azimli ilerliyorum

hic kuskum yok guclu ogretmen T

2 eksik ile tabloyu yayınlıyorum aksam 2 eksik bildirimi'de eklerim fezay akşam bildirim yapacaktı vienna henüz yapmadı onun dışında tablo yorumumu akşam yapacağım bir değişiklik yoksa haftanın birincisi benmiyim anaaaa

Iyi aksamkar arkadaslar kandiliniz mübarek olsun oncelikle Sabah pogaca ayran Ogle aksam arasi kizarmis tavuk gogus 2 lt su Birazda kiraz yedm tum gun bu biraz enerji dustu sanki burda kizlar hadi bi kendinize gelin az yemek dengeli yemek bol sporlar diliyorum Kadınlar Kulübü Mobil uygulaması kullanılarak gönderilmiştir. T

cok guzel menu ah bide aksam yemeginin zamanlasi gec olmasa . push ; T

ara öğün 1incirve yeşil çay öğle yemeği 1parça tavuk haşlama 1 bucuk mercimek kofte 1kase yoğurt lu bulgur çorba oruclu arkadaşlar Allah kabul etsin inşallah

senin toplam sonucuda merak ediyorum, bende insallah gobek gideseye kadar devam edecegim T

hepimiz superiz evet cok sohbet olmuyor belki ama hepimiz disiplinli kararli hedefine odaklanan kisileriz onemli olanda bu dimi Önceki

Akşam i da 2 kasık taze fasulye 4kasık yoğurda yulaf ezmesi koyup yedim Az önce çay la da 1hurma yedim arkadaşlar bugün yediklerime rağmen 800 l kalorlerde sanırım yanılmıyorsam tekrar bakmam gerek

Sabah yumurta bir kase mantar az yagli, domates ve sz peynir Ogleen yogurtlu bulgur Aksama salata yicem... B

kizlarrrrr huuu napiyonuz aksam yemegi yendimi T

Ben izelden msj atmayi bilmiom ama denerim bi nadil olcak diye cuma mi bildirim yapioruz kizlar... pazarteside olabilir cumaa labilir cuma olsn bencede cunku ben genelde kacamagimi hafta sonu yapiom tartildiktan sonra olursa daha iyi olur ama gunu belli olsna ona gore atalim msj latimiz T

ooo o zaman sıkıntı yok canim

M erhaba kararlı azimli tutttuğunu koparan güçlü bayanlar benim birlikde yaklaşık 15-17 kilo verme yolculuğumda birbirimize güç azim hırs ve sabır ile kilo verebilecek, koştur koştur değilde sağlıklı beslenerek spor yaparak herşeyden önce birbirimize hep yukarı motive edecek yol arkadaşları arıyorum lütfen böyle biriyseniz yola çıkalım yoksa ben kendim çalıp kendim oynamaya razıyım kullanıcı adıhedef kilobaşlangıçg. haftadaki kgşimdiki kghaftalık giden/gelen kgtop. giden kgTASTATLICADIM6077.67171,200+2006,400vienna545958?1,000usriyusra557465? 9,000fezay7090,80088,?2,800eddaxy606665?1,000Maviay16986,70084,60084,6000,002,100tassyy659574?21,000medeo5663,562,2izinliizinli 1,300gulsen19036077,80074,20073,2001,0004,600

maşallahh ne güzel devamı gelsin inşallah Z

Elbette katila bilirsin bu topikdeki tek sart azimli hirsli olup 2 gun sonra pes etmicek kisiler

günaydın kzlar. kahvaltm sebzeli omlet bir dilim t. b ekmegi bir dilim peynir bir yeşil biber 1 zeytin. sabah sporun u da yaptım 1 saat T

özdenaz hoşgeldin bugün yediklrm bir yumurta bir dilim ekmek peynir çok az tavada pizza tadına bakmak için ara yeşil çay öğlen yarım porsiyon lahmacun yarım bardak ayran 40 dakika spor yaptım şimdi ve 75 mekik birazdan da kendime meyveli yoğurt hazirlycm medeo Just u & u &

Ara öğün Yeşil çay ve 3 tane form cubuk kraker Öğleye de 3kasık kabak yemeği Yoğurt 1ısırık ekmek Ve peynirli salata Z

Selam kizlar herkese hayirli kandiller.. Sahura kalkamadan oruc tuttum bugun. Dun aksamda sadece salata yemistim, kotu oldu benim icin ama neyse atlattim cok sukur bayilmadan.. allah ibadetlerimizi kabul eder insallah. İftarda bir kase domates corbasi, 5-6 kasik pilav, kiymali patlican yemegi birkac tane kuru uzum. Simdilik bunlar, yermiyim daha bilmiyorum olursa yazarim. Spor yapamadim tabiki, su cok az.. Operim herkesi...

Sabah 2 kasarli tost yedim tost ekmegine 2 bardakta cay Ara yok Ogle 5, 6 kasik taze fasulye bol salata 1 dilim ekmek Aksam belli degil sizin menulerden calabilirim :) Kadınlar Kulübü Mobil uygulaması kullanılarak gönderilmiştir. Önceki

evde bol yesillik ve bitmeyen bulgurum var en guzeli bunlarla saglikli bir kisir yapmak soyle bol eksili

Kizlar yarin ilk tarti gunumuz sizden ricam sabah erken bildirim yapmaniz yarin bi arkadasimin dugun alis verisine yardimci olcam erken cikmam lazim ha gecde donmem erken yaparsaniz hemen yayinlarim tabloyu ama ben cikdikdan sonra yapilan bildirimleri ancak donunce yayinlarim neyse bildirimleri ozele msj olarak atarsaniz hep herkezinki supriz olur hem ben rahat kayit yaparim T

al sana spor hareketsizlikden iyidir ben mesela p. tesileri spor yapmam cunku temizlik yaparim o en guzel spor guzel afacanini operim kac yasinda? Allah kolaylik versin uyku problemi icin

günaydın en son ben yazmıştım acilisi da yine ben yapıyorum sabah spormu yptm. mekign 12. günündym kahvalti 2kepekli bisküvi yarim domates 1dilim peynir 1dilim ekmek biber ve 40 gr omlt

maydanoz suyu. nu nasıl yapıyorsun benim de içmem lazım çok. ödemim var ya T

Balim masallah sana ama sana bi tavsiyede bulunucam lutfen ama lutfen butun diyet yapan arkadaslarim icin soyluyorum lugatinizdan kibrit kutusu kalori gidim gidim olcerek yemek laflarini silin inan bana ben bir dilim ekmekle gunu bitiriyorum ve artik oyle bir duruma geldimki ekmek fazla geliyor dusunmeyin diyette oldunuzu sadec evet ben ben bugun bir dilim ekmekle doyarima inandirin kendinizi cok basit beyninizi kontrol edin aksamlari corbasiz sofraniz olmasin oglende tabi ara ogun palavra caniniz ne zamn isterse kalkin size ve diyetinize cok engel olmiycak biseyler atin aziniza saat tutmayin ay ben saat tutunca o saat olmadan kaziniyordu karnim simdi aklima gelmiyor hatta inanin gunde iki ogun yiyorum bazen karnim acikmiyor cunki ve spor elinizden geldigi kadar spor salonuna yazilmaya calisin cunki ppara verince gitmeden duramiyor insan bugunluk benden bu kadar bi sorunuz yada yok canim olurmu ole sey derseniz buradayim B

Selam kızlar günüm iyi geçti sayılır. Ogle pilav ve ayran Ara salatalık Akşam az Şehriye çorbası, iki kaşık taze fasulye uc dort kaşık eriste salata Bide bi kaçamağım var yarım lokma yedim yağlı ama çok severim. Rabbim nasip ederse yarın oruca niyetlenicem kızlar şu dizi bitsin süleyman ın öldüğünü bi göreyim hemen yaticam... hepinizi öperim... Kadınlar Kulübü Mobil uygulaması kullanılarak gönderilmiştir. Önceki

Oglen yarim lahmacun birer salatalik ve domates, yarim dilim kek yedim. Aksam brokoli haslayip yogurtla yicem bol salata tabiki bide...

Canım beni de listeye eklermsn her 2günlüğü de girerm ben yaklaşık 3.5 Aydır diyet yapıyorum ama burdaki başlangıç kilom 74 olsun şu an ki kilomda zaten 74 hedef kilo 55 boy 1.54 T

Aksamustu cocuklari parka goturdum ve orada bir kulah dondurmayi mideye yuvarladim bir avuc kabak cekirdegiyle birlikte hemde.. pisman miyim:hayir, dondurma cok guzeldi. Pisman miyim:evet, dunya kadar kalori aldim. Bu durum bana pahaliya mal oldu, sadece salata ve yarim kase corbayla aksami kapattim. Midem bombos resmen.. spor bile yapacak halim kalmadi.. Herkese iyi geceler(( Z

Gunaydin Selam canim telden msj atiyorum ozelden atamadim 64.3 malesef ama haftaya iddialiyim operim.. . push ;

Sagol canim benim tesekkur ederim.. Oglen kozde pismis patlican ve biber yedim cok az peynirle beraber.. Aksami az once yaptim sadece salata yedim canim birsey istemedi.. daha birsey yemeyi dusunmuyorum. aksam bol spor yapilacak insallah

Masallah cocuklarla bunlari yapman bile guzel bwn goruyorumki basligima uygun gercenden disli azimli yol arkadaslari bulmusuk az olsun oz olsun ne kadar denk gelemesekde sohbet edemesekdw ben kendi adima mutluyun sizlerle oldugum icin ne kadinlar var birgun saglikli beslenip ertesi gun dibine kadar pasta borek yiyip azmim dustu motiveye ihtiyacim var diyen cok sukur burda yok kim ufacik bir kacamaginda bedelini oduyor ya yemeginden ya sporuyla neyse kisacasi masallah cocuklarla bunlari yapman harika Önceki

Valla ben başladım arkadaşım böyle azimli arkadaşlarımla dahada keyifli başlarım şimdiden güzel kilolar vermeni diliyorum. T

Aramiza hosgeldin gercekdogu.. diyetisyene gitmekle en iyisini yapmissin.. bir arkadasimdada ayni sorun var, o da yiyerek zayiflamaya basladi bile..

Allah bagislasin evlatlarini, bedenimize karsi gercekden acimasiziz kilo vermenin zorluklarini yasayip inadina kilo aliyoruz neyse umarim hepimiz icin son olur bu arada patates diyetinin sonucunu merakla bekliyorum

Günaydın kızlar. Ozelden yazdım ama emin degilim telefondan yazdığım için burdan da teyit edeyim. 86.7 kiloyum. 33 yaşındayım evliyim bir kızım var yedi yaşında çalışıyorum. Balıkesir'den yazıyorum. Sabah 2 dilim ekmek domates biraz peynir maydanoz dereotu ve cay.. inşallah bu haftayı çok daha iyi geciririz... herkese kolay gelsin... Kadınlar Kulübü Mobil uygulaması kullanılarak gönderilmiştir. T

4aydir bikmadan sikilmadan yaptgm lesli 3 mil ve diğer egzersizlerle 1saat sporu yaptım 100 mekik le öğle yemeği köfteli patlican bohçsndan 2 tane en küçüklerin den seçtim yarım kase mantar çorba ve 2 kasık yoğurt

Bildirimi cuma yapicaz ama seni listeye eklemem icin simdiki kilon hedef kilonu yazman lazim

Elletine saglik canm iyiki war buradi busiralar fazla giremiom. cok yogunum disari islerim cok esim rahatsiz ewde ben yapiorum mecbur disai islerini Bugunku menum cok sacma oldu Sabh bi yesil cay almased Oglen iki tost kahwe sekersiz Ara. iki kepekli biskuwi iki parca borek Aksam almased biparca borek Simdi kahwe ayyy cok sacma bi menu oldu normalde sadece almased icmem lazimdi yarin sadece almased icmee ozen gostercem Canm buara ben buhafta 91.800 um gecen hafta 90.800 dum ama bise olmaz ins haftaya iki kio gider Z

hayır burda belirlediğimiz bir diyet programı yok.. herkes kendi vücudunu metobolizmasını tanıyor. herkesin kendine göre yaptığı bir rejimi sporu bir programı var. biz burda sadece gün boyunca neler yedik içtik onu paylaşıp, birbirimizden bazı bilgiler öğreniyoruz. birbirimiz takip edip kaçar kilo verdik bakıyoruz. programını beğendiğimiz arkadaşların programını uyguluyoruz. bazen ne yiyeceğimize karar veremiyoruz. özellikle ben kalorisi uygun şeyleri bulmakta güçlük çekiyorum. o zaman burdaki arkadaşların paylaştıklarından örnekler alıyorum. böyle işte... ayrıca vermen gereken kilo o kadar çok değil, başarabilirsin. 7-8 kilo çok değil. ben 6 kilo verdim şimdiye kadar. kaldı 4:)))

menuj guzel spor yapabildinmi T

sabah ıkı catal penır salata domates 2 zeytın 1 dılım kepek 1 dıı normal ekmek canım cektı oglen eti lifalif bır kase aksam yogurt corbası kızlar ben gene cozuttum bu gun benım ıkıncı mıladım ılan ederekten tekrar sıkı baslıyorum ramazana kadar 69 olmam lazım Z

Spor yazacktim bi fitnessemi gitsem

Ayrıca evdekileri önden gönderdim kendim yürüyorum. 40 dk kadar da yürüyüş. Sokaklar miss gibi pide kokuyor.. Rabbim bu ramazan ı cumlemize hayırlı eylesin. . Önceki

gunumu yazayim sabah :ilik limonlu suyumu icdikden sonra 1bardak sut ictim oglen kucuk porsyon manti ikindi : limonlu yesil cay aksam: 4-5 patlican kizartmasi yine 4-5 patates yogurtlu 2lt su spor olarak yine gun boyu temizlik utu aslinda aksam ogunumu sevmedim ama temizlikden sonra pratik olarak bi bu yemegi yapabildim patlicanlarda bozulmek uzeriydi neyse iyi geceler yarin gorusuruz kizlarrrrr... Önceki

öğle 1 süt burger fırında patates bitki çayı çok doydum akşam birşey yemeği düşünmüyorum hava çok sıcak belki dondurma yerim ((

kizlar bomba gibiyim full enerjiliyim ilk basda 30 dk basladigim eliptigi an itibariyle 52 dk cikardim aslinda hedefim 45 dk di ama muzik dinlerken yapiyorum kaptirmisim 52 dk olmus aletin gosterdigi kalori 302 100 kere ip atladim 100 saga sola egilme 100 pilates cemberimi bacaklarimin arasina aldim 100 kere sıktım gun icin tv izlerkende bu hareketi yapmaya devam etcem gunu sonunda son rakami yazarim ve mekik programin 19. gununu cektim bugunku sayi 75 kendime kocaman bi masallah diyorum simdi 9'lu karisik bitki cayimla keyif yapiyorum

Cok sabah form biskuvi Sabah ay coregi Ogle kahvalti ama cok az yedim soyleki 1kk peyniri bitirmedim domares salatalik o kadar canim hic birsey istemiyo enerjimde dusmedi fena degilim yakinda rahat sporda yaparim emzirdigim icin hizlida kilo verdim sanirim bakalim hayirlisi Kadınlar Kulübü Mobil uygulaması kullanılarak gönderilmiştir. Z

Burayada yazarim bide topik actim bugun orayada yazacam hergun Kadınlar Kulübü Mobil uygulaması kullanılarak gönderilmiştir. T

Günaydın hanımlar yeni bir hafta yeni başlangıçlar hepimiz için iyi bir hafta olur inşallah. dün iftara davetliydim gerçekden iyi bir irade gösterdim hatta bazı çeşitleri yemedim, şu çok dikkatimi çekti sevdiklerimiz acayip bir baskıyla ye ye bak ye ne olcak ölümü gör ye diyor bizde bu kadar ısrara dayanamıyoruz yada kırmak istemiyoruz dün ilk kez dimdik durdum ve yemek istediklerimi yemek istediğim kadar yedim mutluyum gerçekden istiyorum kilovermeyi amacım bu topik yıllarca acık kalmasın bir ilk olsun son sayfada herkezin mezun olduğu yazsın okuyan gaza gelsin istiyorum hadi bakalım inşallah diyorum sizleri bilmem ama enben en geç 3 aya mezunum inşallah daha kısa süreceğinden eminim ama maksimum 3 ay zaman koydum neys dün akşam ; ağır yemeklerin aksine ben 1 porsyon semiz otu yedim yoğurt eşliğinde 1 kase cacık 3 adet sarma 3 kaşık peynirli makarna bunlara ek çorba, baget tavuk vardı yemedim yatmadan 9'lu bitki çayı içtim dün mekik programımın 8. günü bitti çok şükür düzenli gidiyor spor yapamadım eve dönüşümüz geçti ama dönüş yolunu yürüdük bir güzel haber bir haftada göbekden 2 cm gitmiş mekik işe yarıyor basenden yarım cm gitmiş göğüsdende yarım cm gitmiş sporun meyvalarını topluyorum galiba her hafta ölçülerimi almaya devam edeceğim

hadi ya bak merak ettim neyse cumaya kadar devam etsin inşallah gitsin löp löp kilolar kurtulalım T

sağol canım. inşallah her hafta hepimiz böyle patır patır veririz kiloları benim yeni olduğum için belki böyle çok gitti malum pazar biraz kaçamklı geçti. ama bu sizin azminize imrendiğim için direnen... hepiniz iyi ki varsınız iyiki bulmuşum burayı hep böyle devam edelim inşallah... öptüm herkesi tebrik ederim

kolay gelsın arkadaslar inşallah emeklerınız boşa gıtmez :) medeo Just u & u &

ben yerım severim yumurtayı ertesı gunde kendım uretırım olmadı bu kadar yumurtadan sonra yumurtlarım herhal ya ben bır haftada vereyım 5 kilo herbıseyı yerım ama sanmam 2-3 kilo anca o da korumassam gecıcı olur dıkkat ısteyen bır dıyet yanı,, buarada herkes benım gıbı hızlı cevap verse su topıkteeee Z

Kahvaltim çok az sucuklu yumurta sucugunu yemedim tabi 1dilim ekmek 1 kasık kadar lor Salatalık Ara Yeşil çay T

Bitanem sana su kadar soyliyim az degil suan ama bundan bir ay oncesine kadar acikinca saldiricak yer ariyordum ama simdi yemek yemesem aklima gelmiyor midemi kuculttum once bir ay boyunca tabagima aldigim yemegi bigun bir kasik azzaltim ertesi gun iki kasik sonra ayni anda corba yemek pilav yiyordum ya onuda hergun corba olmak sartiyla bigun yanina salata bir gun yogurt yedim ama acik soylemem lazim normalde 2.5 bardak pilavi esimle bide kizimla oturup yerken simdi bir bardak iki gun gidiyor cogunuda fistigim yiyor. pilavi neredeyse kestim bide ben ara ogun yapmiyorum yapinca psikolojik olarak saati bekliyorum daha cok acikiyorum ay cok uzun oldu merak ettigin bisey olursa sor canim ya ac kalmak zor ama ben ac kalmiyorum benim yedigimi bulamiyanlarda var diye dusunuyorum lokmalarim bogazima diziliyo Z

haftalık çizelge oluyor mu en baştan biraz okudum ama daha rastlamadım:26:

kızlar dün survivor un heyecanından menümü yazmayı unutmuşum. dünkü abarttığım menümü yazayım: sabah : 8-10 diş köy peyniri, 12 tane siyah zeytin, 4-5 tane susamlı kurabiye , 5 dilim ekmek ara öğün: 2 susamlı kurabiye bol bol su içtim. 250 mm bardakla saymadım ama 7-8 bardak içmişimdir en az öğle: 2 tabak susuz zeytinyağlı taze fasülye, 2 dilim ekmek akşam: fazla kaçırdığımı anladığım için:18::18::18::18: akşam yemeği yemedim ama bir kase dolusu dondurma, bir avuç ay çekirdeği, bir dilim elma 2 dilim kavun ve bir kaç kurabiye ile günü kapattım. aslında saat 9 gibi o kadar acıktım ki ama kendimi tuttum ve ortalığı toplamaya verdim kendimi.

Iftarda 1tabak tavuksuyu corba Fırında köfte patates Cacik Salata yedim Bitki cayi ictm yatmadan Yarin da oruclu olacagim Allahin izniyle Az once sahur yaptim Yine 3 dilim kepekli ekmekle kahvalti+1 bardak tarcnli süt T

Kizlar anlayisiniz icin tsk. ler p. tesi gunu yapalim ozaman malesef denize giremicem regl oldum bugun neyde hava degisikligi olacak T

Hosgeldin arkadasim en. kisa surede ideal kilona gelmen dilegiyle zaten yeterli istek azimde var bence bu isi basarirsin

2 biber dolmasi ve cacik oglenki menumdu ama bir arkadasin dogumgunuydu ve ben bir dilim yaspasta yedim, gercekten cok pismanim valla sizim sizim sizliyor vicdanim. Aksam sadece salata ve boool spor beni bekliyor. En az 1saat yapmaliyim, hergun yarim saat yapiyordum cunku.. off neyse gorusuruz. T

evet alintilarimida yaptigima gore dunku iftarim bugunku sahurumu yazabilirim. dunku iftarim kayinvalideme davetliydim hurma ve zemzemle orucumu actim ardindan bir buyuk bardak su ictim daha icecektim izin ciknadi karnimi suyla doldurmayim diye yaklasik7-8 kasik yalanci isgembe corbasi 5-6 kasik salcali ve peynirli makarna bir parca kizarmis tavuk miktar belirtmem gerekirae 1kasik kadar kizarmis tavuk ve salata yedim avucumun icinden daha az pide yedim ara:sekersiz turk kahvesi +sindirim icin ) 1dondurma bardagi dordurma yedim yaklasik 1lt su mekik programin 1. gunu saha sola egilme 100 kere kayinvalidenin donus yolunu yuruduk aslinda erken gelseydi eliptik yapacaktim ama gec donduk kismetse bugun yapacagim insallah sahur:1buyuk domates,1buyuk salatalik, 2 kasik lor peyniri 2 dilim cavdar ekmegi 1dilimini kizarttim yarim elma 1bardak yesil cay yaklasik 800 ml su T

yok canım onları gündüz yedim. yazarken sona geldi... :) T

Gunaydin Sabah 2 porsiyon meyve ve 1 kase musli yedim Simdi kahvemi iciyorum ve dersin başlamasını bekliyorum. Bana dua edin sunumum var:18: Önceki

gunaydin gunaydin... hani telefonlarimizi sarjlarizya batarya full gosterir ayni oyleyim bende masallahim var, ev tertemiz is yok bi yemek var oda basit butun gun spor yapsam enerjim yine bitmicek gibi neyse ilik limonlu suyumu iciyorum sonra kahvalti ve spor

buldum canım ben baş sayfalardaymış.. maşallah 100 tane mekik herkese göre değil.. sen iyisin. benim bel problemimde var ama plates lastiğiyle çeksem aynı etki olurmu diye düşünüyorum sen ne dersin? T

Selam kizlar dun spor yapamadim ama kacamagimda yok.. Bugun niyetliyim allah kabul ederse.. Operim herkesi...

Selam Kızlar Iki gundur bir iki ufak kaçamağım haricinde dikkat etmeye çalışıyorum yalnız malum dönemdeyim o yüzden pekte havamda değilim kendimi davul gibi sis hissediyorum. Ama yinede mumkun oldugunca az yemeye çalışıyorum yalnız dun bir dilim Muzlu rulo pasta yedim bugunde tahin helvası ve HÖŞMERİM yedim iki uc kaşık isyerinde ramazan öncesi son kapanış yapalım dedi kızlar herkes bi gun bişeyler yapıp götürüyor bende az az bakicam artık tatlarina allahtan rulo pasta benimdi de tatlandırıcı ile yaptım :) Kadınlar Kulübü Mobil uygulaması kullanılarak gönderilmiştir.

Karataydan sonra diyetisyenimin de bana verdiği tavsiyeler doğrultsunda hafta sonunu biraz large geçirdim ki bu gün beynimde herşeyi bitirerek yeni listeme uyum sağlayayım ve vucududa biraz şaşırtayım. Uzun süredir ekmek yemeyen ben sabah beyaz peynir ve kepekli ekmekten oluşan bir tost domates ve şekersiz çayla güne başladım ardından saat 10:30 da bir çay bardağı portakal suyu ve iki kepekli grisini ve saat 12:30 da 2 minik parça et 2 ymk kaşığı bulgur ve yarım kase yoğurt yedim saat 15:30 civarı bir nektari yiycem çıkışta 1 saat yürüyüş akşam yemeği 19:00 barbunya ve tavuk saat 20:00 de tekrar sahilde eşim ve oğlumla 1 saat yürüyüş yapıcam inşallah...

aramıza hoşgeldin arkadaşım Allah bağışlasın kızını sanada kolay gelsin T

Onerine katiliyorum tastatlicadim ilik dus ve papatya cayi... eve gidince islerim bitsin hemen yapacagim. Sabah kahvaltim sıkı oldu evet ama bugun mecburen oyle yaptim regl donemlerim yogun gecer benim, tansiyonum duser bas donmesi falan olur haliyle sabah sıkı yaptim bilerek.. Az sonra ogle ogunumu yapacam. Light cubuk getirdim onlardan yicem az sekerli cay ile.. cubuklarin her biri 22 kalori.. bana gore ideal, hem doyuyorum hem light... canim bise istemedi, evden cikarken yanima yemek almadim oyuzden... Önceki

Kızlar selam... yazamasamda bütün gun her fırsatta girer oldum bağışıklık yaptınız bana... Bugün her sey cok duzensizdi çok yoğun bir gün geçirdik magazada dusunun ki muhasebede elemanı da olsam bütün gün satışa baktım o kadar yani. Allah bereket versin.. sabah saat on gibi iki dilim ekmekle ufak bi kahvaltı. Saat beşte bir kuru pasta iki çubuk kraker. Az oncede iki kasik taze fasulye, bir kaşık enginar tadimlik. İki patates, iki köfte Fırında pişmiş... Su 1 litre bile olmamıştır ama spor dort kat mağazayi defalarca indim çıktım o sayılır mı kiiiii... Kadınlar Kulübü Mobil uygulaması kullanılarak gönderilmiştir.

Ben iciyorum ama marka olarak dogadan markasinin icinde harika bitkiler var basda yesil cay T

canım akranları spor nasıl yapıyorsun çok zor T

akşam yemeğim öğlen kiydi bide yoğurtlu kabak salatası T

İyi akşamlr kızlar öğln yediklrımden başliyım Patlicn yemeği 3 kaşık 2 kaşık bulgur pilavı yogurt Ara nescafe 1 dilm kavun Akşam Semizotu yemeği yogurt ve salata Yeşil çayımı da içtim Herrkese hayırlı ramazanlr dilyrm

gelelim milatım dediğim bugüne şuana kadar neler yaptığım; metabolizma için güne ılık büyük bir bardak limonlu suyla başlamak iyiymiş bende 400 ml ılık limonlu suyumla güne başladım yine öğrendiğim kadarıyla aç karnına yapılan spor hali hazırda var olan yağlar için iyiymiş ve bende günlük aldığım kaloriye dikkat edeceğime göre aç karnına spor yapıp var olan yağları yakmak istedim ve aç karnına 30 dk eliptik yaptım. kahvaltımı spordan 40 dk sonra yaptım tuzsuz lor, domates, salatalık, maydanoz 1 dilim çavdar ekmegi ile bir tabak hazırladım öğle yemeğim 4 yemek kaşığı semiz otu ve bir büyük kase sarımsaklı yoğurt karıştırdım ve 1 dilim çavdar ekmeği ile yedim şuana kadar 1.5 lt su içtim bunun 500 ml ph açısından ingiliz karbonatıyla hazırladığım alkali su az önce ara öğün için bende harika toklu hisse uyandıran türk kahvesi hazırladım şekersiz şimdilik herşey yolunda kendime inancım çok yüksek böylede olmalı inanmak başarmanın yarısı herşey yolunda olacak inşallah.

nezaman yapioruz bildirimiben pazar tartilmayi dusunuomyani yarin yada her cumartesimi yapalim bildirimi T

Ya ben ozleden msj atamiyorum.. baktim ama yapamadim. zaten hic acicida deil kilo almisim ustune:''(kafayi yicem T

Hayırlı sabahlar canlar Sabah sporu yapıldı tastatlicadı masallah 8 cm çok iyi ben programın son dinleme günündym aynen dediğin gibi çok ise yariyr tamamen bu göbek gidene kadar hep uygulaycm inslh T

günaydın kızlar bildirim için hazırım dediğim gibi bugün arkadaşımın düğün hazırlığı için çıkacağım çıkma saatime kadar yapılan bildirimleri değiştircem çıkdıkdan sonraki bildirimleri anca akşama hazırlarım T

Selam kızlar, Herkesi tebrik ederim, umarım bir sonraki hafta daha da güzel olur. Öpüyorum sizi Kadınlar Kulübü Mobil uygulaması kullanılarak gönderilmiştir. T

uzun bir süredir kadınlar kulupünün sessiz müdaviniyim özellikle diyet bölümünün artık bende bi başlık açıp bir an önce mezun olmalıyım dedim 88 doğumluyum bir çocuğum var malum doğum kiloları, bugün sabah itibariyle 77.6kg çıktım hedefim 61-62kg olmak evde evtipi bir spor aletim var, gerek evde televizyonda hergün kanallara çıkan diyetisler gerek bu sitede bir çok başlığı inceleyerek az çok yol haritası çıkardım. şok diyetlerle işim olmaz amacım zamanla aldığım kiloları zamanla vermek böyle yaparak kalıcı kilo vereceğimi düşünüyorum iradem güçlü kiloyu nasıl zararlı olan gıdalar kilo yapar bilincinde bile bile tükettiysem yine irademle yememem gerektiğini biliyorum bugün benim milatım gereken herşeyi sabırla yapacağım ve inşallah bu kilolardan kurtulacağım..

Bilsem senide cagirir dim hem guzel hemde tok tutuyor bak canim bi oneri daha her aksam yatmadan koca bir tencere corba yap koy dolaba oglenleri mukemmel oluyor hem diyet yorgunlugunda zor geliyor kalkip kendine biseyler hazirlmak T

yaaaaaaa eminim tanıyorsundur ben geçen yıl mezun olmuştum ama bu yıl bazı sebeplerden 10kg dan fazlasını geri aldım neyse bir arkadaşla iddiaya girdim kazanmam şart acayıp hırslandım hepbirlikde inşallah vereceğiniz bu kiloları benim eşim memur 3 gündür evde sık giremedim kusura bakmayın yarın itibaren sık girerim inşallah

benim ara öğünlerm genlde boyle 4 aydır böyle diyet yapıyorum 17 kilo verdim kendim uygulamam sadece kalori hesabı yapıyorum yemekte karpuz ilk o gün öyle yedim normal de öyle değil T

Selam kizlar.. Sahur menum: 1 dilim karpuz, bir kase lebeni, cok az peynir, bir yumurta iki bardak cay ve iki bardak su.. İftar icin un corbasi, taze fasulye bulgur pilavi yapmayi dusunuyorum esim pek sevmez fasulyeyi ama mecbur pisirecem iki gundur dolapta duruyor bozulacak. Aksam menusunde degisiklik olursa yazarim. Kizlar ben birde bugun sabah kalkinca tartildim, ramazan ayina tam olarak kac kilo ile basladim diye, pazartesi bildirimimi ayrica yazacam insallah Hayirli, bol ibadetli ve bereketli gunler.. Önceki

kızlar hepiniz süpersnz masallah hiç bir şey yapmasınzda bu istjikrarinz yağları eritir valla ara ogun de 1 avuç yaban mersin 3tane findik yeşil çay T

menunu begendim ayrica iyi tatiller dilerim

öğlen annem bir supriz yaptı geldi mercimek köftesi yedik gayet sağlıklı bir şekilde yapıldı 5-6 tane marulla yedim yanında iki bardak şekersiz çay içtim ara öğün olarak 4 tane erik yedim T

:)))) rica ederim sendedemi var göbek sorunu bende pek fazla yok ama dümdüzde hiç olmadı ilkkez dümdüz bir karın heves ettim B

Sabah normal bir kahvalti. Oglen arkadasi gordum kahvaltiya cagirdi benim icin oglendi tabi gittim bir borek yedim cayla. Aksam yarim porsiyon makarna bol salata.. oglenden sonra bir seftali.. 1 saat spor yapacam insallah Su 2 lt. Bu arada piknige gittik ama ben orda karpuz disinda bisey yemedim... Yarin 100 gr bile veremedigimi gorecegim malesef oyle hissediyorum.. Bye kizlar...

Canim 31 gunluk mekik programi ilk sayfalarin birinde var telefondan giriyorum yoksa yine yuklerdim neyse ciktisini aldim hergun birebir uyuyorum bugun 17. gun bityi gobusden toplamda 5cm gitmis

Günaydın kızlar Bu sabah ki spor çok az yaptım çocuk uyanınca yarim kaldı ama 120 mekiği çektim Kahvaltim 120 gr krep 2 kk peynir T

Selam.. Sabah bir omlet cok az peynir cay Oglen yemek yemedim cunku bugun seminerin son gunuydu okuldan kizlarla bir yerlere gidelim dedik tatil oncesi orda waflee varmis dayanamadim yedim. Aksamda lebeni yicem ramazan icin hazirlamistin dolapta bol miktarda mevcut:)) lebeni adini duymayan vardik belki, buranin yoresel yiyecegi haslanmis dogme nohut ve yogurt karisimi yagsiz tuzsuz yedinmi oh mis hem tok tutuyor hem kalorisi cok az. Hayde operim herkesi.. Ayrica bu aralar cok giremiyorum isten gucten amq hep aklimdasiniz. Herkese iyi ramazanlar ve iyi sahurlar simdiden:))

Usriyusra, maviay, medeo Yurekten tebrik ederim canlar harikasiniz... Ozdenaz sende cok iyisin canim cok iyi kilo vermissin... Zeynepazra tekrar hosgeldin... Veee tastatlicadim bu harika enerjin icin, bizi motive ettigin icin, topige bagimlilik yaptirdigin icin sonsuz tesekkurler... Gelelim banaaa, evet veremedigim gibi 100 gr da almisim. Bu hafta regl olmustum ona siginmicam elbette, bildigin kacirdim, sporumu aksattim. Ama bu bana cok iyi bir ders oldu. Haftaya bomba gibi giriyorum ve kendime soz veriyorum haftaya ilk 3'e girecem insallah... desteginizle tabi.. Birbirimizi hic gormesekte, tanismamis olsakta hepinizi seviyorum... Bağımız coğalsın, kilolarimiz azalsin insallah...:)))) Z

kilo çizelgemi de düzeltmiş bulunmaktayım. mavi kelebeğim yeniden sağa doğru uçuşa geçmiş bulunmakta:)) Maverick54 All is

Günaydın kızlar neredesiniz yaa Sabah sporu yapildi 1.5. Saat Mekik 2. nci günü yaptım ama çok zorlandm tam olarak beceremyrm ondan Kahvaltm... 1 çay bardagi yarim yağlı süt 1dilim ekmek 1 kk peynir 1 haşlanmış yumurta Salatalık

evet bildirim yapmayan 2 kişi kaldı fezay ve eddaxy . push ; Z

ohh sonunda ne zormuş resim yüklemek neyse sabahdan beri dediğim dümdüz bir karın için 31 günlük program B

ewet dostlar neler yasadım ıkı haftadır bılsenız ılk haftam ıyıydı tartıda 70.8 geldım dunyalar beım oldu tabı takı dıger hafta 71.4 u gorene kadar tamam dedım motıvasyon gıdıyor hemen askım abımı aradım bı baktı laptop kapıda aallahım sızı basımdan eksık etmesın neyse ve kk sıfremı aradım durdum en sonunda burdayım 70.4 ıle yola devam T

geçmiş olsun canım, kendini ne zaman iyi hissedersen o zaman yap ama spor regl ağrılarına iyi gelir diye biliyorum, hafif ve kendini yormadan yaparsan belki kendini daha iyi hissedersin...

kolay gelsin canım kahvalti 50 gr kadar mantarlı omlet 30 gr süzme peynir Maydanoz 2zeytin 1dilim çavdar

Kızlar sizi çok azimli gördüm zaten yazdığım bi günlük var iki yere de bildiri yapmak benim için zor yoksa bende size katılmak isterdim T

Iyi pazarlar kizlar bende bugun uymaya calistim doyete Sabh yesil cay Bi dilim peynir uc zaytin iki dilim kepek ekmegi kizarmis yumurta Ara. meywe Oglen bi kucuk peynitli pide Ara. kahwe iki kepekli piskuwi biraz etli pilaw Aksm. salata olcak sadece Ara. cay bi kuru kayisi Spor yapmadim hicc canm istemio Iki litre su yesil cay T

Ohhh masallah insallah cumaya kadar dahada eksilirsin T

Selam kızlar bugun pek diyete uyamadım ben yaaaa aslında diyete başladıktan sonra onbeş gunde bir pazar kaçamak günü yapacaktım ama bu biraz erken oldu sabah kahvaltısinda sıkıntı yokta annem illa dışarı çıkalım diye ısrar etti. Ve ben yarım pizzayı götürdüm. Olsun bu hafta alıştırma haftası gibi oldu diyeyim artık napimm Üzgünüm...

günaydın kızlar yeni uyandım gece çok geç uyudum sporumu öğlen sonra. ya bırakacağım tastatlicadi bu haftaki kilo bildirimi yarın mi yapacgz T

Selam kizlar, sahurum dunku gibi.. Yumurta, karpuz, lebeni, cok az peynir iki cay, bol su ve ramazan serbeti.. İftar icin aklimda biseyler var ama bixum is belli olmuyor o yuzden aksam yazarim. Herkese hayirli gunler, bol ibadetler, bol dualar. Rabbim, avuc acip dilimizden dokulen dualari bizim icin hayirli eylesin ve kabul etsin insallah.. T

Tesekkur ederim canim. ahh su sinavlar ahhh! Ama Azmettim hedefime ulasicam

evet canim katiliyorum T

canım bi ilk sayfa sürekli güncelleniliyor bi bakasana örnek bi tablo yaptım sizin için tamamsa sizide ekleyim, ekleyeceğin yada şu başlık gereksiz dediğin varsa çıkaralım

tabi senin hayatin ama o sekeride yavas yavas cikarmani bir arkadas olarak tavsiye ederim biraz zor oluyor ama alisiyor insan bu arada iftarina bayildim bayilirim cig kofteye T

ben senin menunude begendim tebrikler T

Kizlar kimse neden girmiyor aceb Bugun oglen Bir kase mercimek cor Yarim kase yogurt Dort kepek biskevit Aksam Bes kasik bulgur pilavi Bir yumurta Bir domates Yarim kase yogurt Yarim lt su İki saat spordan sonra gozum dondu ama midem kuculdu sanirim bu bile cok oldu Z

BUGÜN kahvaltı: 3 dilim ekmek, 5 tane zeytin, 4-5 diş köy peyniri ara öğün: bir susamlı kurabiye öğle: bir tabak dünden kalan zeytinyağlı taze fasülye, 3 yemek kaşığı pirinç pilavı, bir bardak 250 mm bardakta ayran bir kase dondurmA sabahtan beri içtiğim su 1lt Maverick54 All is

Bende wariiiimmmmmmm Badka topige daha katiliyorum ama sizi cokkkk azimli gordummm bende azimliyim. kendimden bahsedeyim 23 yasindayim 1.60 boyum kilom 90 hedef 70 hedef zamanida eylul 1 nde tartilcam. esimle iddaya girdik eylulun birinde 70 kilo olursam izine gidcem Önceki

ben yağdan beyazlardan kaçıyorum salataya ağırlık veriyorum onun dışında sağlıklı yapılan herşeyi yiyorum spor yapıyorum bu arada mekik programın 4. günündeyim yarın mola günü programın Z

Yasanrenk benimde program dedigim 31 gunluk mekik programi zaten ise yaricagini dusunuyorum Önceki

Aminnn insallah T

Aaa pardon bende varim dedim kilomu yazmadim 69.7 kilom ideal kilom simdilik 60 bu arada ALLAH bagislasin oglusunu simdiden hayirlara vesile olsun topigimiz T

Ayyy cok heycanliyim yaaa ins bole dewam ederde herkes istedigi kiloya ulasir T

hadi bakalim cadiniz spora mars mars:)))

akşam yemeği yaparken ara da 1elma yedim 1kase mantar çorbası 2kasık bulgur pilavı 1kofte

Aksamki kabak menumun yerini 8-10 sarma, yarim kase unlu domates corbasi aldi ve bol salata tabi.. yarini iple cekiyorum. Topige geldigimde kilom 65.5'ti, bakalim sabah kac olacagim..

canim ben gununu begendim bence kendini bosuna uzuyorsun 2 taneden birsey olmaz hem cokda saglikli mercimek koftesini kalorili yapan yagdir zaten az yemissin birsey olmaz T

Hosgeldin canim umarim hep birlikte diledigimiz kilolara ulasiriz.

İyi aksamlr kızlar Akşam yemeğim Tavuklu salata

Bende yazayım günümü Sabah kızımın tahlilleri ultrasonu falan vardi öğlene kadar hastenede mekik dokudum. Saat 10 gibi bir dilim ekmek ve bir dilim peynir yedim. Ara biraz fındık Öğle az kuru az pilav bir bardak ayran Ara yok Akşam yine geç oldu ama iki kaşık taze fasulye uc dört kaşık eriste su iki litre olmadı hala. spor yok ama suan kızın odasını bastan aşağı boşalttım temizlik var... Önceki

kızlar ara ogun de bir dilim kek 2 form bisküvi bugün spor yapsaydım keşke harcadıgm kalri kek yerine geçerdi T

1 kk peynir 1, 5 dilim ekmek Domates yesillik 1 bardak çay Ogle Yogurt corbasi 4 adet yaprak sarma Kadınlar Kulübü Mobil uygulaması kullanılarak gönderilmiştir. . push ;

biri azimli mi dedi :) benım vermem gereken kılolar senınkılerden bıraz fazla canım;

işler bitti üstüne 43 dk eliptik yapıldı 100 kere ip atladım birde bugün mekik programının 16. günüydü o'da çekildi kus gibi hafifim bugün doğru düzgün birşeyler yemedim işe güce dalmakdan ama akşamı yinede hafif geçircem inşallah T

iyi akşamlar kızlarrr. bende bu gruba katılmak istiyorum. 2 yıl önce bir diyet grubuna katılmıştım çok düzenli ve güzel gidiyorken değişen iş şartlarım nedeniyle düzenli olamadım ve bıraktım. tabi diyet grubundayken verdiğim 5 -6 kiloyuda geri aldım maalesef. şimdi 23 günlük evliyim ve artık evdeyim. çocuk istiyorum ama önce kilo vermeliyim diyorum kendi kendime. ben daha önce çok diyetisyenlere gittim ama burda hep beraberki kadar çok kilo vermedim.

hayirli olsun canim faydasini gor insallah. ben tum gununu sevdim ama aksam yemeginden sonrakiler fazla gibi yani secim yapsaydin keske tabi vakitte onemli erken yemissen fazla sıkınti yok T

Fat Secret Kalori Sayaci var birde. Digeri evet yalniz ingilizce maalesef. Moralim bozuk kilo veremedigim hatta ustune aldigim icin. Hala daha bir sey yemedim, yalniz aloe vera meyve suyu ictim.

Hosbulduk. Sabah kahvalti yapmayi pek sevmiyorum. Sabah: 1 Bardak Kahve 250 gram kiraz Oglen: 30 gram peynir ve kucuk dilim ekmek. Ben birde diyet kola icmeyi cok seviyorum. Bir yerde diyette olsa belde kalinlasma yaptigini okudum ama bir turlu vazgecemiyorum. Aksama somon baligi yapmayi dusunuyorum, belki yanina birde sebze garnituru yaparim. Pazartesi bildirim yapiyoruz dediniz. Haftada bir kere tartilmak daha faydali olacak sanirim. T

teşekkürler hoşbulduk...

ara öğün 2bisküvi 2 çilek akşam da 2 mercimek kofte 1marul 4 kasık semzotu yemgi

sorun ne arkadaşım motiveni bozan nedir? T

hosgeldin tuba aramizda aktif olcaksan p. tesi gunu ozelden kilo bildirimi yapcaksan elbette katila bilirsin aramiza . push ;

Bayilirim tavuk mantar soteye.. rejimde ozellikle kalorisi dusuk oldugu icin cok yaparim. Malesef az yagli ve kavurmadan tabiki:)) T

Neyse bugunluk bu kadar artik Sık sık goruscez insallah memnun oldum listeyede eklemissin tsk. ler iyi aksamlar. Önceki

aslında herkes bana iyisin diyor ama daha bekarım doğum falan yapmadım biraz zayıf olmak istiyorum T

Kendimi anlatayim kisaca 24 yasinda 5 yas ve 11 aylik kizlari olan hayati boyunca cok kilolu degil ama balik etli olan yeri geldiginde bir paket makarnayi haslayip ekmekle yiyem biri olmama ragmen en fazla 75-76 kilo olan biriyim ben ve artik tak dedi bu kilolar pazartesi basladim diyetime ve sali persmbe cumartesipazar spora yazildi, ve az yiyorum ins bitcek gitcerk bu kilolar T

Sabah 1 kupa kahve Findik, ceviz, Uzum Oglen 1 dilim gofret Aksam 2 porsiyon patates salatasi Gun boyunca 1,5 litre su ictim. Simdi yarim saat spor yapacagim. Maverick54 All is

Bir hafta icinde 5 kilomu veriliyor bu diyetle? Bana pek saglikli gibi gelmedi. 1. ve 5. gun hic cekilmez. 5. gun yalniz yumurta nasil olacak? Ne kadar yenilebilir? Z

Merhaba kızlar, ne güzel, azimli bir topiğiniz olmuş, herbiriniz hedeflerinize en kısa sürede ulaşırsınız inşallah. Ben de daha önce bir diyet topiğindeydim, Duygucuğumu burada görünce yazmak istedim Duygucum, düzenli, disiplinli, karar verdiğinde çok azimli olan biri olarak buradaki kızlarla birlikte istediğin kiloya kalıcı olarak düşeceğine inanıyorum canım Sen zaten daha önce de başarmıştın, yine başaracağına eminim. Zaten öyle fazla bir kilon da yok. Ben de arada bakıp yaptığınız sporlarla gaza gelirim belki Diyetle aram yok ama sporla var en azından deyip teselli bulayım Hepinize sağlıklı ve hareketli bir gün diliyorum

Yalniz benim aksam ne yicem derdim azaldi biraz olmadi hadi sunu yiyeyim diyorum burdakileri okudukca insanin aklina kalorisi dusuk degisik biseyler geliyor Kadınlar Kulübü Mobil uygulaması kullanılarak gönderilmiştir.

hosgeldin vienna T

Gecmis olsun canim tastatlicadim sanada cok gecmis olsun B

günaydın kızlar bu sabah geç uyandıgm için sporu da çok yapamadm sadece 30 dakikalık bi egzersiz yaptim o da mekik icn isinym diye mekik progrmin 15. ci günündym ve 125 mekik çekebildm bu gün baya bi halszlik var bende acliktan da olabilir günün diğer saatlrnde spor yapmam imkansız gibi bir şey çocuklar asla izin vermiyor inşallah yarın daha iyi olacak kahvalti. i da yine 1. h. yumurta 1dilm ekmek 25 gr kadar suzme peynir domats salatalik yiycm kızlar hepinize afiyet olsun T

kilo bildirimimi özelden yazdım tastatlıcadıma.. bu hafta verememişim ama çok şükürki almamışımda.. yerimde saydım bu hafta.. çok kötü oldu aslında boş geçmemeliydim bu haftayı malum ramazan yaklaşıyor ve ben alıyorum ramazanda(

bende ramazan da ne yapabilirim diye dusnyre senin uyguladığını yapabilirim mesela Bu ara da herkese günaydın Sabah sporu yapıldı Dün sabahdan limonlu ballı su ictim bu saate kadar afdrsnz wc dn çıkamadım perisan etti beni çok hals kaldım O yüzden kahvalti da 2 tane krep yedim peynirli ve çay medeo Just u & u &

iyi pazarlar hatunlar 1saat spor ve 50 mekik kahvalti@,..., 1yumurta beyazi 2kask kadar llor domates salatalık 1dilim kızarmış çavdar Z

Ay canim evet yanlis yazmisim.. Bu haftaki kilom 64.4... Gecen hafta 64.3tum... 100 gr almisim...

Bugün öğleden sonra evden ciktim akşama kadar çocuklarla sürekli bisküvi yedim baya kaçtı bu sefer Akşam yemeği de salata ve yoğurt yedim küçük bir pogaca ve 1elma diyete dair hiç bir şey olmadı Yarın kaldığım yerden devam edeceğim inslh. Hayırlı geceler

Gunaydin hayirli cumalar kizlar cok enerjik ama cok yorgun bir haftayi geride birakiyorum hersey super ve yolunda aylardir soyle disli bir kilo veremeyen ben bu hafta duzenli saglikli bealenerek spor yaparak harika bir sonuc cikardim ustelik benim kilo vermem biraz zor neyse masallah diyeyim benim. ilacim spor spor spor

Gunaydin azimli kararli bayanlar yeni bir hafta esim bugun 19 mayis sebebiyle evde esler evde olununca firsat nadir buluyorum neyse dun aksam ne yedigimi yazmadim 1 porsyon piyaz, 4 kasik menemen 3 kasii yogurt 1 dilim ekmek yedim saat 4civari yedim bunlari dun sabah 30dk. Aksam 15 dk olmak uzere 45 dk eliptik yapmis oldum 2 lt suyla bitirdim T

sen de aramıza hoşgeldin RengarenkNesli hayat paylaşınca

Sabah kalkildi ilik limonlu su ve kahvalti . Deli gibi temizlik yapiliyor, moladayim su an. Halilar kalkti, dun gece birini yikamistim simdi supuruldu, silindi, toz alinacak, mutfaga henuz giremedim moladan sonra artik, ogle henuz yok, bir turk kahvesi sadece..

iyi geceler kizlar yarin firsat bulurum bulamam menumu yazayim ben en iyisi ac karnina ilik limonlu su sabah: tarcinli oda sicakliginda sut ara:9lu karisik bitki cayim ara:sekersiz turk kahvesi oglen: biraz bulgur pilavim kalmisti bol yesillik domates sumak, nar eksisi ve limonla kisir yaptim aksam 1 dolma 1 kase yogurt 1 sogus domates ince bir dilim peynir son ara :9'lu karisik bitki cayi 2.5 lt su 52 dk eliptik 120+130 ip atlama 300 pilates cemberini bacak arasinda sikma 120 saga sola egilme T

sonuç alınıyor 500 gram da olsa motive etmek açıcından iyi ben 58 kiloyum 54 olmak istiyorum boyum 166 T

kızlar benim mesajlarm cok tuhaf olmuş yanlış anlamayn teldn grdgm icin t9 la yaziyrm T

aman allahım sonunda buldum sızı kızlar tablet bozuldu acıleenn laptop aldım sırf sıte ıcınnn nefesım kesıldı resmen bısey deıl motıvasyonum kayboldu verdıklerımı alıcam dıye aklım cıktı Z

rica ederim.. aynen bende iyi tanırım vücudumu ve sanırım kilo vermenin sırrı da biraz burda galiba:)

Ohhooo bayiliyorum sana taaaastatlicadim:))) Durmak yok rejime devam... T

Dokuzlu bi cay varmis garin aktara soriim bakim dniyen varmi aramizdaaa cnlar T

ara ogun de yeşil çay öğle 4 tane yaprak sarma. ve yoğurt içine yulaf ezmesi

Yok canim ne kusuru olur bazi aksakliklar ayrica spora baslamana cok sevindim ayrica haftada bir kilo en sagliklisi en guzeli tebrik ederim T

Bugun abarttim ki off yani.. Kacamak falan degil yani bildigin costum. Misafir vardi ne yapayim pismanim nasil telafi edecem bilmiyorum. Yorgunluktan oluyorum ama spor yapacam, bari onu yapayim. Pazartesi hic iyi bir tarti olayi yasanmayacak benim icin, belki yarin toparlarim bakalim.. İyi geceler...

geldimmmmn an keyif ani 52 dk eliptik giden 304 kalori yine 45 dk ayarladim muzige kapilip 52 dk tamamlamisim:))) 120 ip atlama 120 saga sola egilme 300 bacak arasinda pilates cemberini sikma bugun mekik programinin 20. guni ve dinlenme gunu simdi 9lu bitki cayimla tv keyfi yapiyorum T

iyi aksamlar yeme islemimi bitirdim gunumu toparlaya bilirim sabah ;ilik limonlu suyumu icdikden sonra 3kasik yulaf kepegi yarim muz biraz sut ile karistirip yedim oglen ; dunden kalan 4 tane patlican kizartmasi yogurtlu 1dilim ekmek ara :salatalik aksam ; 3kasik domatesli bulgur pilavi 2 kasik nohut suyundan koymadim 4kasik yogurt, orta boy kase salata suyun 2.5lt oldu yatasaya kadar 3lt olur 37dk eliptik 100 saga sola egilme su saatten sonra bitki cayi yada sekersiz turk kahvesi icerim

gunaydin kizlar nasilsiniz dun aksam kardesim supriz yapinca giremedim dunku nerdiyse yok menum: sahura kalkamadim alarmi duymamisiz iftar:suyu icince resmen kitlendim kardesim olunca tam olarak neyi ne kadar yedim bilmiyorum yaklasik 3 kasik deniz borulcesi salatasi 5-6 adet kadar hani 1 kasik yagda yapilan makinede patates kizartmasi 4-5 kasik yogurt tavuuk sote buyuklugunde 4-5 tavuk kizartmasi, 1dilim ekmek su buyuk bardakda 4-5 bardak ictim oranlardan emin olmadigim ihtimalli yaziyorum

günaydın herkese kahvalti lor yarım salatalık domates 1dilim çavdar 2zeytin ve 1 biber sporu da yaptık çok şükür 100 mekik tastatlıcadim nerdesin ya

Aa herkez iddiayami girmis bendemi girsem acaba zaten kilo vermek icin her duydugumu yapcak moddayim :)

Aaa benim yazdıklarım çıkmamış (( Dün yediklerimden önce sıkıntımı paylaşayım ama nasıl cozecegimi ben bile bilmiyorum. Gun boyu guzel gidiyo herşey ama akşam geç çıktığım için işten akşam yemeği saati 21:30 u buluyor ve çok acıkmıs oluyorum mesela aksam kontrolümu kaybettim sabah ogle çok iyiydi ama akşam az nohut yedim üstüne bir tabak makarna yedim ve bir bardak kola içtim. Haftada bir gün çok anormal değilde saat çok geç eşim de yalnız yemek istemiyor napayım ne edeyim bilmiyorum. Bu haftasonunu atlatayım bi çözüm dusunmeliyim artık Kadınlar Kulübü Mobil uygulaması kullanılarak gönderilmiştir.

kusura bakma canım maf oldum temizlik yapmakdan anca cevap verebildim hoşbuldum evet haklısın regl dönemi çok tehlikeli elimden geldiğince dikkat ediyorum.. T

ben bugün kalori diğeri asmisim 1146 uzun zamandır 700 üstüne cikmamisti çok kötü bir rakam değil ama benim için sıkıntı oldu artık yarın telafi ederim inşallah

Oooo masallah valla ne diyim:))) Ben olsam salla gitsin ertesi gun toparlarim derdim. Helal olsun sana, bak simdi ben de gaza geldim kalkim spor yapim biraz:))

Günaydın kızlar kilo bildirimi yaptım Sabah sporu yapıldı Ee kahvalti da 1yumurta Peynir Domates 1dilim t. b. ekmek Kilo veren ve vermeyenleri de şimdi den tebrik ediyorum . push ; T

Maşallah herkesin menu su On Numara bende tartılıyım bu arada cok mantıklı \m/ T

masallah. in var çok enerji dolusun ya bana kalsa pazartesi çünkü diğer topikte bildiri pazartesi günü oluyor artık herkes fikrini şöylesn maviayin dediği gibi cogunluk hangsyse öyle olsun bu arada kahvalti 1. h. yumurta 30 gr, lor peynri 2zeytin 1 dilim t. b. ekmek . push ; T

masallah süper. siniz bende hemen hemen senin yaptığn gibi yapıyorum ama sadece salata yoğurt olmuyor makarna pilav da yiyorum olculu ayy bir şey daha soracm ama kiloları hizli mi yoksa normal verdin yani nasıl koruyablyrsn su an moskov

iyi aksamlar kizlar gunluk kalori limitimi doldurdum o yuzden gunumu yaza bilirim acikirsam turk kahvesi isimi gorur hem sifir kalori hem tok tutuyor ac karnina : ilik limonlu su kahvalti :1 bardak cubuk tarcinli sut yarim muz ara:salatalik oglen: light ton balikli tost ara: sucuklu tost aksam:actifry da biber kizartmasi 1 kasik zeytin yaginda pisti uzerinde sarimsakli yogurtta vardi yarim porsyon yani 65gr dondurma toplam kalorim 928 olmus. spor yapmadim aksama kadar temizlik yordu bu arada mekik programin son dinlenme gunuydu yarin son mekik gunum sonra bitiyor ben tekrar baslicam cok faydasini gordum sanirim bir 31 gunluk program daha yaparsam tamamen kurtulucam yarinda cekeyim carsamba sabahi son durumu yazarim olculerimin su olayini hesaplamadim ama baya su ictim 2.5lt varmistir

Zeytinyağlı sarma olacak o yaaa :) Kadınlar Kulübü Mobil uygulaması kullanılarak gönderilmiştir.

Oooo bir haftada 4 kiloya yakin vermissin, masallah sana ve kocaman alkislar. Valla tebrik ediyorum seni:) Sen degil 78 valla 68 olursun bu gidisle, azmine konsantrasyonuna hayranim canim... medeo Just u & u &

konunun başlarına bak canım orda bi resim paylaşıldı mekik programı 30 ya da 31 gün sürüyor

Günaydın kızlar gece geç yatinca sabh sporumu yapamadım ben sabah. ları yapmadığım zaman günün diğer saatlrnde yapmak çok zor en güzel spor sabah yapılandr off hemen sıkıntı oluyor

valla kizlar hepinizin menusu guzel kararinda benimki fikir olurmu bilmem taze borulce bol baharatli ama az zeytin yaginda bulgur pilavi cacik T

Sabah 1 dilim ekmekle klasik kahvalti Saat 12 gibi ufak bir ekmegn arasina 1 tane sosis koyup yedim 1 fincan kahve ictim gofretle Saat 3 gibi 1 tabak sadece haslanmis yogurtlu makarna+soda Saat 5 gibi 3 kasik kisir Bugun yediklerm bu kadar Tabi bol su ve btki cayi da var Yag karisimimi sürüp strecle sarip sporumu da yaptim ama hala kasik agrilarim devam ettiğinden fazla uzatamadim sporu. Bugnluk benm aktivitem budur Önceki

sağol canım en çok 1.5 yapıyoRum spor bugünde geç kaldığım için az yaptım çocuklar uyanmadn sporu dusumu kahvalmi yapıyorum yoksa çocuklarla başka türlü olmuyor sabah 6.30da kalkıyorum Z

selam kızlar... yazamadım dünkü menüyü şimdi yazayım sabah : 3 dilim çavdar ekmeği ile kahvaltı peynir 30 gr kadar zeytin 2 tane siyah. iki çay kaşığı kahvaltılık zeytinyağlı salça. ara : bir salatalık. form çayı öğle : sebze türlüsü 4 5 kaşık kadar, 3 kaşık pirinç pilavı, 3 kaşık vişne hoşafı ara : yok akşam : işten geç çıktığım için en kötü şeyi yaptım. saat 21 de 3 kaşık patlıcan yemeği, 2 adet bulgurlu biber dolması 2 kaşık yoğurt.. ve 2 parça çikolata spor 40 dk yürüyüş, su en fazla 1,5 litre sanırım Z

Kızlar yoksunuz Kahvalti 1 yumurta peynir domates ve biber 2 dilim kızarmış ekmek Ara Yeşil çay 1kurabiye medeo Just u & u &

Tesekkurler duyfer2006 T

deneme deneme... . push ; T

Vay vay vay her bir hamle bilincli sistemli tebrik ederim T

aksamki yemeğim bu 2. nci tuzak yine 3.4tane sarma bir kayısı ve kiraz yedim . push ;

2 kişi bildirim yapmış benle 3 çok işim var çıkıyorum şimdi saat başı uğrucam bildirimler bitince yayınlarım herkeze kolay gelsin medeo Just u & u &

Selam kızlar malum haftasonu kimsecikler yok Kadınlar Kulübü Mobil uygulaması kullanılarak gönderilmiştir.

Saol canim evet biraz zor ama ikisinin bir dengesini kuracagim iyi geceler herkese Kadınlar Kulübü Mobil uygulaması kullanılarak gönderilmiştir. Önceki

iyi tatiller iyi gecelerrrrrr Önceki

Canim sekersiz icmeyi denedim mumkun degil benim icin, cay buyuk bir keyif benim icin ama sekersiz olmuyor keske olsa ama az da olsa atiyorum. Bu arada gel urfaya, yerinde yedireyim sana cigkofteyi:)) T

seninde menun cok guzel canim T

Selam Bugün fena kaçırdım korkuyorum pazarlardan. Sabah uc dilim ekmek iki sosis peynir zeytin Ara yok zaten gec kahvaltı yaptım. Ogle yok Aksam bir kase mantar çorbası dort tane az yagli tavada Mücver, iki kaşık erişte bir kase yoğurt. Veeee 7 yaşındaki kızımın kendi eliyle hazırladığı cilekli pastadan bir dilim etti 1400 kalori ama bugün bir saat yürüyüşüm var tempolu. Yavas yavas spora başlamalı artık.. Öptüm hepinizi sabaha cookk heyecanlıyım. .. Kadınlar Kulübü Mobil uygulaması kullanılarak gönderilmiştir.

selam kızlar günaydın biraz kaçamaklı bir hafta sonu geçirdim hiç uğrayamadım kusura bakmayın eş durumundan hafta sonu pek aktif olamıyorum sizlerin nasıl geçti bugün tartı günü hayır olsun hepimiz için şimdiden sonuç ne olursa olsun emekler boşa gitmiyor mesela ben geçen hafta kilo veremedim ama sıkılaştım buda önemli neyse hadi bakalım harika bir gün bizim olsun T

canim tekrar tekrar baktim kahvaltindaki tek kalorili kek oda yarim dilim bence ogunun zararsiz sabah ogununu zengin tutmak lazim T

Slm kızlar şimdi diyetisyen kontrolünden geliyorum ve 2,5 kg hedefi 1 kg olunca neyi yanlış yaptın diye sordu. Bende yediklerimi bir bir anlattım sen delisin 12 saat aç geziyorsun dedi böyle kilo falan veremezsin 1400 kalorilik bir diyet verdim sana zaten neden hepsini yemiyorsun diye kızdı. Bende hepsini yersem kilo alırım diye düşünüyorum zaten çok yiğiyorum aç kalmaya alışkınım sonra midem büyür dedim.. Uuuuu sen benim çalışma arkadaşımsın dua et hastam olsan çok kızmıştım bana güvenmiyorsun dedi çok utandım.2 ayda 10 kg vermemi hedeflemiş nasıl olacaksa? Ama oluyormuş işte yedim yine bana göre çoktu 1 kg verdim bakalım tatilde yemem gerekenleri de yazdı bakalım hayırlısı umarım tatilde bozmadan durabilirim.

Harikasin yaa.. masallah... Su haftasonunu atlatayim bende eski formuma donecem insallah... Dun gecede bu sabahta spor yapamadim ben(( T

günde zar zor 2 litre içiyorum bazen 1,5 oluyor önüme koyuyorum işyerinde işte içene kadar canım çıkıyor...

Ara öğün 3adet form bisküvi, form çayı... Kadınlar Kulübü Mobil uygulaması kullanılarak gönderilmiştir.

Sabah kucuk peynir domares salatalik az ekmek ve cay ictim ac ksrnina 1 kuru kayisi ve bol su Kadınlar Kulübü Mobil uygulaması kullanılarak gönderilmiştir.

gecen gun sayfaya yukledim 31 gunluk proram her 4 gunde bir molasi var 4. gunumdeyim yarin mola sonra devam her gun sayi degisiyor dun 120 kere cektik bugunku 50 taneydi boyle iste bide bulgurlu dolmayi sormussun bildigin pirincle yapilan biber dolmasinin bulgurlusu saglikli olsun diye bulgur koydum icine bol yesillikli bulgurlu ic hazirladim az zeytin yap koydum T

Hayirli olsun sayfan bende ugrarim sana yasamrenk Emek verirsen sonucunu

hadi hayirlisiyla bi de diyetsn kontrolü altında insan diyet yapsa daha güzel olur

kızlar bizde bi topikte her cuma tartılıp liste yapıyoruz kilo verenleri sıralıyoruz veremeyenler ve en sonra artı olanlar şeklinde liste olunca daha ii takip yapılıyor serüveninizde size başarılar dilerim yasamrenk Emek verirsen sonucunu

Ben geldim ohhh diyorum insanin evi gibisi yok her ne kadar denize giremesemde degisiklik oldu eglendim yememe icmeme dikkat ettim tebrikleri alayim ne sporumu ne mekik programini ihmal etmedim spor olarak yaninda ipimi goturmustum atladim kalbim vicdanim rahat bu arada aslen aydinliyim ama izmirde yasiyorum 26 yasindayim bir oglum var 8 senelik evliyim T

selam bende rejime ve spora başladım. sana katılmak isterim ama sürekli yazamayacağımı şimdiden bildirmek isterim. çünkü 2 çocukla nete girmek çok zor oluyor. zaman buldukça takip etmek durumumdan haber vermek isterim. daha öncede bazı topikleri takip etmişiliğim var. uzun süreden beri rejime başlayıp bırakıyorum ama bu sefer oldukça kararlıyım. inşallah verecem kilolarımı, vereceğiz:))) şu an 66 kiloyum. hedefim 60 olmak. zor ama denicem:)) 2 haftadır sıkı rejimdeyim. ve 2 haftada 4 kilo verdim. şu an durdu kilo vermem. biraz saldım galiba:)) bölgesel spor yapıyorum. göbek ve bel yağlarımı eritmek hedefim. daha çok pilates ve dediğim gibi göbek hareketleri.. destek olalım birbirimize, verelim şu kiloları artık... B

Sabah kahvaltisi yapildi ama cok bise yiyemedim bir yumurta birer salatalik donates bir bardak cay, kahvalti oncesii ilik limonlu su tabiki, ve hemen ev temizligi.. canim cikti aksama yemekli misafir var, yemege gelen arkadaslardan biride rejimde o yuzden menuyu hafif ve agir olmak uzerei 2 cesit hazirlayacagim, isleri bitti, sira yemeklere geldi. Cocuklari uyutup mutfaga girecem, o yuzden bugun ugrayamam fazla Yeni gelen arkadaslarin hepsi hosgelmis safa getirmis:) tanisip kaynasmak kismet olur insallah.. Operim herkesi...

ara ogun yeşil çay 1kuru kayısı 1 ceviz öğle yemeği 3kasık kadar kabak 2kasık bulgur pilavı yoğurt

Sabah Meyve 1 dilim kepekli ekmek 1 kk peynir salatalik, domates 1 kupa kahve Oglen Meyve + Kefir Aksam Mantar corbasi var Haslanmis patates yanina yogurtlu naneli sos yapacagim Son gunlerde abarttigim icin yazmadim, Fast food ozlemistim :) Bakalim tarti Pazartesi ne gosterecek. . push ; Maverick54 All is

sağol canım birlikte başarıcz inslh Yaban mersin kalorisi en düşük meyvelerdn tadı da çok güzel T

harikasın böyle motive olmaya ve etmeye devam lütfen...

Ben de size katılırdım. Ancak benim 17-18 kilo vermem mümkün değil. Bir haftadır sıkı diyetteyim. 1 haftada 4 kilo verdim. bugün 8. gün. 2 kilo daha verip sonra normal yemeklerden günde 2 öğün yemeyi ama herşeyi yemeyi planlıyorum. Daha öncesinde kilo vermeyi denedim. spor yaparken dikkat ederken bile kilo aldım. Hem aç kaldım hem spor yaparken zorlandım hem de tartıda hareket bile etmiyordu. asıl zor olan oydu. bendeki durum şöyle: öğlen 1 tane yağsız seramik tavada pişirilmiş pastırmalı yumurta, 1 domates,1 dilim kepek ekmeği. akşam veya gece gibi 1 kase yoğurt,1 salatalık,1 sarmısaktan yapılmış cacık, 1 dilim kepek ekmeği. aralarda 1 çay fincanı nescafe şekersiz bazen de 1 çay kaşığı şekerli. gece acıkırsam da 3-4 tane yeşil erik tuzla yedim. suyu da içmedim. 1 su bardağı su yeterli. çünkü ilk 2 kilo sudan gidermiş zaten. ibni sina usulü günde 2 öğün yedim. sıfır spor. zaten hiç halim olmadı. ilk 2 gün çok zordu. 3. gün rahat. 4.5.6. gün zor. 7. gün çok rahattım 2 kaşık çorba 2 lokma ekmek zor yedim. bugün 8. gün bugün de çok rahatım. saat 8 gibi pastırmalı yumurta domates ekmek yedim. şuan saat 16.51 oldu. 1 çay bardağı nescafemi saatlerdir içiyorum 1 çay kaşığı şekerle. zorlanma hiç yok. bünye alıştı. Başka hiçbir yöntem işe yaramadı. aç kalmak işe yaradı. dayanamıcağım anlarda gittim tartıya çıktım. 2 kilo verince o ağırlıkta evdeki bişeyi kaldırdım. bu kadar yük sırtımdan gitti. o kadar yük omurga kemiğime baskı yapmıyor dedim. zorlanınca uyudum işte. uzun uzun az yemeğe dikkat edip 1 ayda 1 kilo veremiyordum. 15 gün acı çekip hedefime ulaşmış ve geçmiş olucam. tahminen 3-4 gün sonra bırakırmam yeterli ama. ondan sonra sağlıklı ve az yemek. bende boy kilo kemik kas ölçen tartı var. ilk 2 kilo sudan gitti. sonraki 2 kilo yağdan gitti. kastan hiç gitmedi. bu da yaptığım şeyin aslında kötü olmadığını düşündürttü bana. yumurta ve yoğurt tok tutan şeyler. hele de esmer ekmekle cacık tadı gerçekten leziz oluyor. benim aldığım kepekli ekmek U şeklinde dar olandan. çok isteyen arada bu öğlen yemeği yerine 1 tabak mantar yiyebilir. yağsız olacak. 100 gr mantar 1 tane salatalığa kalori olarak eşittir. kalori cetveli çıkardım ordan bakıyorum. bundan sonra o cetvel benim hep hayatımda olacak. 1 öğün fazla kaçırdımsa gece mantar yiyip dengeliyecem ilerde istediğim kiloya varınca. işinize yarar belki diye yazdım. sağlıksız diyette önce kas erirmiş. oranım aynı kaldığı için bilmeden düzgün bir diyet yapmış olduğumu düşünüyorum.

Gunaydin :) keske tartida da yuzum boyle gulseydi

işlerimin büyük bir çoğunluğu bitti mutfak dolaplarını silip yorulma durumuma göre spor yapcam yada yapamıcam yeşil çayımı içeyim dinlenmek istiyorum..

bende oyleyim inanki dayanamiom ama mecburuzsen kac kilosun

Sabah kalkip 120 mekik cektim Kahvaltim Domates Az peynir 2_3 galeta yada bir dilim ekmek cay Zeytinle aram fazla yok bide cok tuzlu yemek istemiyorum Oglen bol salata yogurt Aksam Corba ve 1 adet but corbanin icinde Saat 2 de spora gidicem 35_40 dk bant twist vs yapcm magic girl simdi diyet zamani tek ayak

Selam eddaxy Valla çok güzel açıklama yapmışsın canım. Tamda yeni baslayip napıyım diye düşünürken. Kalori kontrolü bende yapmaya çalışıyorum ama tam degil. Mesela bu soyledigin asama asama diyeti degistirme olayini hiç duymadım sağolasın. İşte bu bilgi paylaşımı ve destekle bu işi başarıyla tamamlıyacaz inşallah...

offf çalışıyorum akşama kadar pc balındayım spor yapamıyorum nolcak bu göbeğimin hali offff T

aynen.. bende iddiaya girdim ve çok hırslıyım. aslında ben hem hırslıyım hem sinirli.. bazı arkadaşlar inatla veremezsin versende geri alırsın diyor, anlamak güç!!!! bende hırs yaptım 2 haftada 4 kilo verdim ve herkes zayıflamışsın, çok iyi olmuşsun diyor, onlarda hala tık yok...

Masallah hep boyle olsun duraklama olsada pes etmeden savascaz insallah Hersey istedigin gibi olur umarim bende 69 gormek istiyorum bir an once ama dedigin dogru yavas olsun ama kalici olsun T

peki sen birgün önce menü belirlediğinde uyuyormusun uyuyorsan ne güzel benim hep o an gelişiyor elma krom bir ara nadide sultanın reklamını yaptığı çaymı hadi bakalım sonuçları merakla beklicem T

benim okul bitti çok şükür ama 2 hafta seminerimiz var okulda. o yüzden sabahtan öğlene kadar okuldayım. haliyle düzenimiz bozuldu. sabahları kahvaltı yapamadan evden çıkıyorum. bir simit yiyorum genelde pazartesiden beri. öğlen ve akşamı hafif geçirmeye çalışıyorum ama olmuyor, bazen abartıyorum tıpkı bu gün gibi((( öğlen makarna ve salata yedim akşam sadece salata.. spor yok sırtım çok ağrıyor incittim herhalde doğru düzgün hareket bile edemiyorum. su bol miktarda içildi. 2buçuk lt olmuştur. öperim herkesi... Önceki

Sen nasil uyguluyosun canim diyetini merak ettim T

Önceki

2 ayda 10 kg veririsn eğer oruc da tutuyorsan ramazanda 5 kilo rahat verirsin en az. ben ilk önce bu haftasonu 2 gnlük detoks uyguluycam bakınıyorum netten. pazartesiden itibaren de cddi ciddi diyet havasına girmem lazım 4 haftam var 4 kilo vermem lazım T

Sabah klasik kahvalti Oglen pilav, ayran Aksam salata, cok az firinda pismis kiyma ve donates.. Su 1.5 lt Spor henuz yapilmadi yarim saat mekik ve pilates dusunuyorum.

slm kızlar dunden beri girmedim kızım çok fena hasta oldu dün ne yediğimi bile hatırlamıyorm sabah sporu az da olsa yapabildim kahvalti 1yumurta 1dilim ekmek peynir domates salatalık ara yeşil çay kiraz çilek öğle yemeği 1kase yayla çorba tavuk ızgara minik dürüm ara ogun de elma cips kendim yaptım tarifi yine internettn aldım birazdan da yeşil çay. imi içerim yine

hazır canım, doğadan var ya o... T

Aksam sarma, yarim porsiyon kadar. Ama 9.30 gibi cok az tost yedim yani en azindan bana yeter.. Kilo veren veremeyen tum arkadaslsrimi kutluyorum. Medeo gecen hafta bende veremedigim gibi almistim da, oluyo boyle bazen, onemli olan pes etmemek. Haydi ben kacar, operim herkesi..

selam kizlar nasilziniz cumadan itibaren surekli gezme halindeydim havalar cok sicak cokda yorgunum ev toz icinde temizlik yapmam lazim neyse bildirim gunu merakla sonuclari bekliyorum hepimize hayirli saglikli mutlu gunler Önceki

kizlar az onceki alintimin altindaki garip yazilar hakkinda bilgim yok tel. den girdigim icinduzeltemedimde T

Hoşgeldin canım umarım sağlıkla veririz kilolarımızı hep beraber. Kadınlar Kulübü Mobil uygulaması kullanılarak gönderilmiştir.

Allah bagislasin evladini canim aramiza hosgeldin biz burda elimizden geldigince saglikli beslenip spor yapiyoruz T

günaydın kızlar dün her 2 çocuğumda ateşlendi sabaha kadar nobet tuttum haliylen uykusu kalınca spor da yapamadım bugün mekikgn dinlenme günü zaten kahvalti 1yumurta 1dilim kepek lor pyniri . push ;

Slm arkadaslar size cok mahcubum giremedim ne zamandir kusuruma bakmayin ama kendimi size affettiricek bi mazeretim var bugun diyetimin bir haftasi bitti veeee tam tamina 1 kilo vermisim ne var canim bunda demeyin sakin ben daha once diyete basladigimda bir haftada 3 kilodan az vermezdim amaaa diyet bitince 6 kilo olarak alirdfim geri bu sefer diyetle birlikte spora basladim onun icin geri alifcagima inanmiyorum ve mutluyuuummm Z

bende diyorum kimki acaba bu arada kendin için yapman gereken en güzel şeyi yapmışsın umarım bu değişiklik tartıya'da hep yansır T

Öperim cnm sağol. Emir hira 2 yaşında ve oldukça aktif bir çocuk bakıcı var ama artık biz ona yetmiyoruz çalıştığım hastanede çocuk gelişim uzmanıyla görüştüm erken olduğunu düşündüğüm kreşe tatil dönüşü başlatmayı düşünüyorum çocuklarla vakit geçirip oynarsa enerjisi azalırmış inşallah... medeo Just u & u &

gunaydin kizlar hayirli bereketli haftalar dilerim temizlik yapiyorum suan bayram temizligi hem oruclardada rahat ederim neyse oglen tablo icin girerim umarim herkez bildirim yapmis olur medeo Just u & u &

Bir kaşıkta benim için ye tatlıya çok düşkün biri olarak 3 aydır ağzıma şekerli hiçbir şey koymadım... T

Yarinki menumu belirledim. Sabah normal kahvalti.. Oglen lebeni+salatalik domates+1dilim kepek ekmegi.. Aksam kabak yemegi ve salata.. Ara ogun olarak 1 galeta ve yeni dunya.. Oh bee menuyu bulunca ustumden yuk kalkiyor:)))

Herkese iyi aksamlar.. Sabah:bir yumurta, salatalik az peynir bal.. Ara:bir dilim karpuz Oglen:yogurt, haslanmis bulgurla haslanmis tavugu karistirdim yedim. Aksam:biraz abarttim. 2 dilim sini koftesi(3 tane icli kofte ediyor ) bir dilim firinda patlican domates... daha sonra bir salatalik. Su: 2 litre Spor:sabah yarim saat mekik+pilates Ve gece yatmadan yine yarim saat yapacam insallah... Gunu bu sekilde kapatiyorum yarin daha dikkatli olmaliyim aksam açısından... T

günaydın herkese sabah 30 dakiklk cardio dans 45. mekik sanırım bu son sporum ramazanda yapılacak gibi değil belki iftar dan sonra yürüyüş olabilir kahvalti sade omlet tulm pyniri 1dlm beyaz ekmek kepgm kalkmamışti T

Benim asıl problemim alt kısımda zaten. Mekik cekmem lazım bide leg magic var bende bacak inceltmek icin bi alet aldım ama kullanmadım burdaki motiveyle aksam onuda çıkardım yalnız su oklava hareketinde nefesim kesiliyo benim... platesle bişeyler bulmam gerek aslında.

Kizlar musadenizle ben bir sureligine aranızdan ayriliyorum. Tatile cikiyorum ve hergun girip bildirim yapamiycam ama mutlaka ramazanda araniza geri donecegim umarim bu sure zarfinda kilomu korurum. Hepinizi cok seviyorum beni sakin unutmayın

evet yeni gelen arkadaşlarımızıda ekledim bir arkadaşımızın bilidirimi eksik kızlar lütfen sizden ricam bildirimlerinizi düzenli yapmanız onun dışında ister 1dk girin ister 1 saat size kalmış T

tamam fezaycim bomba gibi bekliyorum seni T

İlik limonlu su ile gune baslandi. Kahvalti: mantari tavada yagsiz soteledim, 2 yumurta , 5 zeytin, biraz peynir salatalik, domates ve az bal.. Birazdan yarim saatlik mekik+pilatesimi cekip elma kromlu cayimi icecem insallah.. Hava yagmurlu, evde kalip keyif yapasim var. Alacan eline bitki cayini yapacan sporunu, uzanacan sonra koltuga miskin miskin tv izlicen... kedi gibi:))) T

hoşbuldukkk Maverick54 All is

Valla bana uyar arkadasim herseye acigim T

Selam kızlar ramazan geldi heyecanıyla, bereketiyle. Hepimize hayırlı ramazanlar inşallah. Gelelim günün menüsüne Sabah yarım simit az peynir üç zeytin domates salatalık bir minik poğaça Ara sade Nescafe Oglen 5 6 kaşık tavuklu pilav bir tatli kaşığı dondurma Ara yok Akşam malesef yine gec yedim ama fırın posetinde bir yemek kadigi zeytinyagiyla sebze kızartması yaptım küçücük bir tabak yoğurtlayip onu yedim su 2 lt olmuştur. Spor yok bugun işyerinde yine çok defa indim çıktım 4 katı hareketli bir gündü. Kadınlar Kulübü Mobil uygulaması kullanılarak gönderilmiştir. T

Günaydın kızlar, topiğiniz hayırlı olsun. açtığınızdan beri okuyorum ara ara sizi. inşallah başarılı olur bırakmazsınız. çünkü havalar ısındıkça herkeste bir gecşeme oluyor. çüünkü bende daha önce bir zayıflama topiğindeydim. neredeyse 800 sayfa yazdık ama sonra herkes bianda çekildi kenara. inşallah sizinki de bizimkine benzemez. çünkü bir topiğe bağlı olunca kilo vermek daha kolay oluyor. kendini bağımlı sorumlu hissediyor insan. ben artık kendi başıma devam ediyorum kilo vermeye. asla pes etmek yok. neyse lafı çok uzattım. umarım grubunuz pes etmeyen azimli bir grup olur başarılar T

Kizlar canlar guzeller citkirildim vede kibar arkadaslarim en kilolusu 60 kilo olan arkilerim yol arkadaslari allahim en kisa zamanda bu soylediklerim gercek olmasini nasip et ins. Sabah 130 mekik kahvalti saat 11.30 spor iki saat veeee 150 daha mekik cok mutluyuummmm Sabah kahvalti eccik degisti Ekmek hic yemedim neredeyse canim istemedi bir lokma Ceyrek domates Bir yumurta İki dilim sucuk Acik cay Coocok azda peyaz peynir iki uc catal kadar Oglen ufaklik karpuz diye tutturdu Yarim dilim karpuz bir erik Aksamada Tavuk bagetle patatesli bulgurlu bi corba yapicam Bir tabak icerim bitti ballarim ya bi ssaatimiz olsada hep birlikte o saatte girmeye calissak... Bide kizlar resimlerimizi cekip koysak yuzumuz olmadan yandan onden kim nasil bakalim ay cok konustum bugun Z

tamam canım bildirimleri sana msj atarız T

selam kızlar umarın sizlerin benim gibi sıkıcı geçmiyordur haftasonunuz bu arada deprem oldu gerçi hiç hissetmedim ben umarım kimsede birşey yoktur bugünkü menümü azayım sabah :domates, tuzsuz lor, salatalık, çarleston biber,3 dilim kızarmış esmer ekmek öğlen: 5-6 tane yaprak sarması yoğurt eşliğinde,1 söğüs domates akşam: fırında köfte patates suyum 1.5 lt oldu yatasaya kadar 2.5 lt olur henüz sporumu yapmadım yemekden 45dk sonra yapmayı planlıyorum moskov

Hayırlı sabahlar kızlar bugünkü kahvaltim biraz kalorili ama sabah. tan olduğu için akşama kadar eritrm diye düşünüyorum 25 gr lor 1dilm t. b. ekmegi Yarım domates Yarım dilim kek 1 çay bardagi süt İçine 1 yemek kaşığı da yulaf ezmesi Sabah sporu da yapıldı 75 mekikle Önceki

Sabah eşimle sağlam bi kahvalti yaptim hrsey hafifti yagsiz yumurtanin beyazindan omlet betaz peynir 2 dilim ekmek zeytin 3 tane dereotu maydanoz roka ve salatalik bol 2 bardakta az sekerli cay sekeri direk kesemedim ama azalttim baya 1 cay kasigi serpme 11 gibi yedigim icin sabah ogle karisik olacak yogurt falan aralari gecistiricem Kadınlar Kulübü Mobil uygulaması kullanılarak gönderilmiştir. T

Akşam yemeği 1 kase çorba ve salata sanırım burda öğün ayrı ayrı yazan bi tek benim Persephone955 Iki büyük hedef! tek ayak

Tamam canım telefondan bakındım ama pc den bi daha bakayım daha rahat olur. Thanks.. . push ; T

evet kızlar haladaha iki bilidirim yapılmadı ama ben listeyi yayınlıyorum zeynepazra bildirim yaptı kg olarak herkezden fazla versede 2 haftalık bi toplam olduğu için haftanın birincisi; usriyusra canı gönülden tebrik ederim devamı hep gelsin inşallah haftanın 2. si en az 1. ci kadar güzel maviay senide canı gönülden tebrik ederim haftanın 3. sü hızlı bir giriş yapan yeni ismiyle medeo ve kilo veren herkezi tebrik ediyorum eddaxy sana gelirsek moral bozmak yok olur öyle şeyler geçen haftada bende yerimde sayıkladım bu hafta o kadar spor sağlıklı beslenmek derken haftasonu 1-2 kaçamak yaptım 1kg vermiştim 500gr hop geri geldi düşün neysee dediğim gibi moral bozmak yok çok inişler çıkışlar yaşıcaz önemli olan her durumda güçlü olmak

normalde kahvaltı yapan biriyim canım ama bu sabah aceleyle çıktım evden ve direk sınava girdim yemek yiyecek vaktim yoktu

Kilo verme de başarılar diyorum diledigin kiloya kavusurşn ins

slm bu diyeti bir diyetisyenden mi aldınız yoksa kendinizmi uyguluyorsunuz çünki gördüğüm kadarıyla ara öğün fazla yani ara öğünde ya meyve ya bisküvi ya grisini ya ayran veya kefir seçeneklerinden biri seçilmeli kaldıki diğer öğündede karpuz yoğurt seçeneği var tatlı yüklemesi çok oluyor yinede siz bilirsiniz.. Benden bir tavsiye... T

kızlar şekerden artık iyice uzak durmak istiyorum. zaten çayı ve kahveyi şekersiz içiyorum ama tatlıdan vazgeçemiyorum. koca bir tepsi kurabiye yapmıştım. eşim pek sevmiyor. gelip gidip bn yiyorum. ama yaptığım şerbetli tatlıya hiç dokunmadım. 3 gündür sadece akşamları 2 dilim eşim yiyor. çikolata alacaksam kakao oranı en yüksek olan bitterleri tercih edip, bir hafta boyunca az az birer küp falan yiyerek tüketiyorum. kahvenin yanında 3 küp kadar yiyorum. hazır meyve suyu ve limonataları bir aydır tamamen bıraktım. şeker vücuda oldukça zarar veriyor. Maverick54 All is

Gunaydin canim.. kahvalti menun guzel. ya lor cok iyi, kac gundur aklimda bi markete ugrayamadim, cok az kalorisi var.. kahvalti icin ideal. Birde gramlarini nasil hesapliyorsun yediklerinin tartin mi var hani su mutfak tartilari varya...

Vuuuu tam benlik topik bende varim bendeee apartmanda kafa denngi bir arkadasim var onla yurumeye basladim eve eliptik sip ettim geldiginden beri ustunden inmiyorum yeme icmeme ozen gosteriyorum son 7-8 ayda verdigim kilolari geri aldim bayrama kadar gecen yilki formuma donmem lazim donucemde yani senin istedigin azim hirs bende var hem aylardir nerdeydin boyle aylardir yeniden gaza gelecegim yol arkadaslari ariyordum neyse 30 yasindayim 1 ay sonra 4 yasina girecek oglum var ve artik burdayim hepinizin yolu acik olsun T

Cnm nasil bi liste yapcaz birde nasil bi yol izliyelim tarti gunumuz hangi gun olsun sindi bugun karar verelim aksama kadae aksam bi liste olusturalim bu surec katilmak isteyen senin gibi bilgilerini yapsin eklemek istedigin varsa yaz ben biraz acemiyim T

Masllh walla bende baktim mekik programina zora benzio T

Ben geldimmmm Sabah Bir dilim belediye ekmeginde satilan kepek ekmek Gerisi ayni Oglen on tane sarma Aksam Onda aksam Bide meyve Annammm rezil oldum Fakat gelelim gidenlere Sabah 200 mekik 100 bacak Saat 4:00de spor salonunda annam aglayana kadar spor Bir 150 daha mekik 2,5 lt su Eee vicdan yaptim ondan bu arada ben yokkum ne csohbet edilmis massallah Bende iyi kilo vermisimm bu arada Canlar tabletim bozuluyor kusura bakmayin ara ara giriyorum Z

Tesekkurler ben deftere yaziyorum unutuyorum disarda yediklerimi cunku bakalim kac kalori olacak aksam bildiririm Kadınlar Kulübü Mobil uygulaması kullanılarak gönderilmiştir.

gunaydin fit adayi guzel arkadaslarim spor oncesi bir gunaydin diyeyim dedim bu arada gece kuslari aksam dokturmus spor sonrasi keyif yaparken okucam bu arada p. tesi bildirim gunumuz oldu maviay gecmis olsun yeni gelen arkadasimiz hosgeldin fezay sende toparlan p. tesi bomba gibi bekliyorum seni dunku menumu de yazayim sabah: spor sonrasi odasicakliginda cubuk tarcinli sut ara:9'lu bitki cayi oglen:2 kogte yagsiz 2 kasikyine az zetin yaginda bol domatesli naneli bulgur pilavi,2 kasik yogurt,1 sogus domates 1 dilim ekmek 3-4 aci biber aksamrta boy yagsiz salata 2 yagsiz kofte1 dilim ekmek su:1 bardak daha icseydim 3 lt olcakti spor:52 dk eliptik 100ip atlama 200pilates cemberini bacak arasinda sikma 100 saga sola egilme mekik programin 19. gunu sayi 75 erkendende uyudum T

Biz iyi bir grupumuz vazgecmiyoruz telafi ediyoruz bedel oduyoruz afferim sana arkadasim Önceki

slm kolay gelsin beni de aranıza alabilirmisiniz yaş 27 kilom 72 boyum 160 cm Z

Gecmis olsun canim simdi daha iyilerdir insallah. Benim kizimda hastaydi uc gundur cok sukur duzeldi Maverick54 All is

Öğle yemeğindn bslym 2 kasık patlican 2kasık bulgur yemeği 2 kasık yoğurt Ara 3 kepekli bisküvi 1fincan sütlü kahve Akşam Kabak spagetti Ama makarna değil internetn buldum Ondan yarım porsiyon Yarım kase tarhana çok seviyorum Yarim dilim kadar ekmek çünkü doyurmdi en son da doydum Birazdan da çay içecekgm ama yanına kuru kayısı yiyebilirm Kızlar yarın a gorusuruz inşallah

Aksam arkadasin kınası icin kizlarla disardaydik, yemekte ekmek yemedim ama.. bu hafta full dikkat etmem lazim.. Yarinki menumu belirledim haftasonu gerci belli olmaz ama yinede yazayim: Sabah kahvalti Oglen balik ve salata Aksam az mercimek corba ve salata Sabah-oglen arasi yaptigim ara ogunde meyve.. ve booool spor.. Spor deyince yapip yatayim en iyisi.. operim herkesi iyi geceler:))) Önceki

aynen canim inan bu yontemke 5kg verdim zaten vakit olarak tehlikeli agir yersek uyku bascak eritmeden uyursak gelsin yaglar Allah korusun T

bugün yediklerimi yazayım sabah: 2 dilim kızarmış kepekli ekmek ile normal kahvaltı öğle: 1 tabak buğday haşlama aşkam: 1 tabak erik+1 kayısı+1 halley fazla bişi yiyemedim canım hiç istemedi. bol su ve btki çayı tabiki de hepinize iyi geceler.. T

Tastatlicadimmm ben kayisili form cayi iciyorum gunde 2 kupa. eger bu kesmezse biberiye cayi iciyorum malum yag yakici özelliği var. Ayrica spor yapmadan once biberiye-portakal-yosun ve findik yagi katisimini bacaklarima ve bel cevreme sürüp strecle sariyorum oyle eliptik bisiklete biniyorum. Sonra da dus aliyorum ve dusta da sikilastirici forma sokucu dus jeli kullanıyorum. Sonuctan simdilik memnunum. Ve 6 dan sonra agzima hicbirsey koymuyorun T

Wuuwww bu ne spor aşkı valla bravo..

günaydın kızlar kahvalti sebzeli omlet 2dlm kızarmış ekmek 2zeytin ve lor

iyi aksamlar kizlar yeme islemim bitti gunumu yazayim ac karnina ilik limonlu su kahvalti: bir bardak oda sicakliginda cubuk tarcinli sut oglen :3 kasik yumurtasiz menemen 1 dilim cavdar ekmegi ara: 1 gul lokumu bebek gormede yedim ikindi: 4-5 kasik tonbalikli makarna aksam : 1kucuk kase yogurt corbasi su tuketimi yatasaya kadar 2.5lt gecer bugun mekik programin 31. gunu henuz cekmedim yatmadan cekerim evde olmadigim icin spor yapamadim yatmadan bolgesel hareket yapip birde ip atlamayi dusunuyorum

vienna bende ramazan bayramına kadar 10kg vermeyi hedefliyorum temmuzun 28 bayram yaklaşık 2 ay var sağlıklı bir kişinin ayda 4 kg vermesi normalmiş ramazanda kilo alan biride değilim 10kg verebilceğimi düşünüyorum.

Yeni gelen arkadaslar hosgelmis en kisa surede amaciniza ulasirsiniz umarim yarin ozelden yani kk mesaj bolumunden kilo bildiriminizi yaparsaniz sevinirim T

inss basaririm waktim az zaten. birbirimize destek olalimda bitsin bu kabus T

Sabah 1 kuru kayisi Domates salatalik Peynir 1 dilim salam Az ekmek Ara 1 tane bisküvi ogle Kucuk bi dilim borek kucuk kuru pastalardan 3 tane bi dilim pasta Aksam sadece salata yicem bolca 1 lt su icebildim bugun anca 1lt daha icebilirim bu gece atıştırmak yok dayanicam kizlar Haftayada bacaklarim cekerse beni spora baskicam inşallah Kadınlar Kulübü Mobil uygulaması kullanılarak gönderilmiştir. . push ;

gelenler benim diyete olduğumu biliyorlar allah. tan bir şey de demiyorlar sadece onlar geç geleceği için sadece onlarla belki salata. yi yerim ben yine aynı saat 6da yemegmi yiycm T

masallah canim harika sporun hergun yapiyormusun T

slm kızlar bende yaklaşık 5 haftadır diyetteyim 72 ile başladım şu anda 67 kiloym ingiliz karbonatını denemedim ama ılık limonlu su çok iştah kesiyor ama bu aralar kilo vermem durdu Önceki

Tastatlicadim yoksun...

Hayirli kandiller kizlar sıkıcı bir pazar gunude neyseki bitmek uzere hafta sonunu sevmiyorum bugunku menum simdilik yok Allah kabul ederse orucluyum aksama yemege davetliyiz gerek diyet gerek saat nedeniyle hafif seyler yemege ozen gostercem sporumuda yapmaya caliscam, caliscam diyorum cunku kacda gelcez bilmiyorum ama 8. gunde oldugum mekik programimi ihmal etmicem T

usriyusra 31 gunluk bir program var bende p. tesi baslicam 31 gun neler yapacagim. yaziyor telefondan yukleyemiyorum pc acinca yollucam listeyi bende cok degil ama yinede var gobek sorunu yasamrenk Emek verirsen sonucunu

Kızlar bugün çok yogundm Kahvalti dan sonraki yediklerim duzensiz oldu 1 hurma 1incir Yarım kase tarhana Yarım porsiyon kabaklı salata 1dilim ekmek 2dilim kavun 1kase yoğurt içine yulaf ezmesi 1incir bütün gün yediklerim şimdi de yeşil çay. mi içiyorum herkese tatlı ruyalar sabah ola hayr ola tartı günü kızlar görüşürüz T

Bide ben basarabilsem su diyeti keske. en fazla 3 gun yapabiliyorum sonra saatler öğünler karışıyor spor da yapamıyorum &#128542; ...

ara öğün 25 gr kiraz 10 gr badem

sabahları ilik suya bal da koy çok iyi oluyor

Canim cayi tek sekerle iciyorum bardak ince belli cay bardaginin biraz buyugu.. Su toplamda 2 lt oluyordur. İftarda bir bardak sonra serbet, meyve suyu falan ve gece boyu ve sahurdada ictiklerimle birlikte iki ltyi buluyor hatta saymadim ama ikiyi geciyordur bile. Bu arada iftar menum degisti, cok az ekmekle cigkofte bol yesillik, salatalik domates söğüş bol meyve suyu ve serbet, 3 hurma... Ve Yarim saat yuruyusle aksami kapattim... Operim..

Eddaxy guzel yazin icin tesekkurler hepsine katiliyorum canim

Öğle yemeği birazdan yerim Öncesinden sıkıldım çocukda uyuyorkn hem hava hep yağmurlu bi yere çıkılmyo kalktım 35.40 dk spor yaptım ohh be spor yapmayı çok seviyorm Yemek de dün akşam ki menü 2 kasık bezelze 2kasık makarna Ve semizotu salatmdan kimse yemeynce yine bana kaldı T

Olsun canım bir haftaya yakın bi süre var önümüzde ben 400 gr almışım önemli olam neden böyle onu bilmek, anlamak. Bu bi kaç günü daha iyi geçiririz inşallah...

Bildirim Gecen hafta 92.9 Buhafta 89.2 Hedef 78 ilk hedef.1 agustos T

canim iki secenek var ya mayadonuzu tabaga koyup gelip gittikce yicen harika bir odem attirici normalden biraz fazla su icmen lazim malum ikimizde regliyiz suan odemliyiz burda bi tarif daha var sabahlari 15-20 sap maydanoz yarim bardak su 1 limon suyu blendirda cektircen buda harika odem atiyor benim limon bitmis o yuzden bugun ilk secenegi yapiyorum T

Öğle Yemeğimi yazayım işyerinde bunlar varmis bende bugun yanımda bisey getiremedim öğle icin. Sehriye corbasi yarısını yedim, biber dolması 1 tane. Aksam icin 1 tane baget getirdim yanımda kalan corbayla onu yerim artık... Kadınlar Kulübü Mobil uygulaması kullanılarak gönderilmiştir.

Menunu begendim her zamanki gibi masallah T

Ewet geldimmbu sabah ni yedim sayiyim İki cay bardagi acik cay Birilim ev ekmegi kepekli Biraz salata Birazda lor Saat 5 de spora gidicem 2 saat spor yapicam Z

sınav zamanları zordur bilirim. bravo valla rejimde sporda harika... medeo Just u & u &

Selam, bildirim( 63.4 malesef Gecen hafta 63.3'tu.. 100 gr almisim, cok sinir oldum acaip hirs ysptim, isim var simdi cikuyorum bye... T

Malesef gobegin tek cagresi mekik çekmek aksamlari az az baslayip cogaltabilirsin cok etkili olur Kadınlar Kulübü Mobil uygulaması kullanılarak gönderilmiştir. T

sporu cok seviyorum diyen biriyletanistigimicin cok mutluyum valla benim evdede yemek cok bitmiyorda bende hep ayni deyleri yiyorum T

Az once bitti hepsi :)) Artik spor yapabilicem ama bugn beni affedin finallerin bitisi serefine bugun kndime izin verdim istedgimi yiyecegm ama tabi sadece bir öğün o da erken saatlerde

ben menünüzü beğendim spor olarak sahilde yürümenüz çok güzel en güzel açık havada yürümek, bu arada aslında herkez bir önceki günün menüsünü böyle tam liste yazsa

çok teşekkür ederim bende sizin spor yapmanıza bayılıyorum keşke bende yapabilsem sadece yürüyorum işten eve kadar oda 1 saat sürüyor. gerçi dün eve gittim girer girmez elektirik süpürgesi açtım arkasından sildim sonra toz aldım sonra yemek hazırladım sonra bizim küçük afacanı yedirdim oturmam 20:30 u buldu ara öğün yapmadım gece 2 de uyuduk ancak bizim afacanın uyku problemi var neyazıkki.. T

amin.. şimdi senide kayıt ediyorum cuma günü özelden bildirim yapılcak haberin olsun

Ben menunuzu begendim aksama kucuk bir kase corbada yakisirdi . push ; B

ben menunu sevdim aksamki ogun saati biraz gec olsada surda 20 gun sonra hepimizin gec olcak bu arada ben form cayina nazaran yesilcayi tavsiye ederim

bu hafta simdiye kadar 2 kez spor yapmamisligim var bi p. tesi temizlik yaptigim icin birde dun aslinda dun. kardesim gelmese iftardan bir muddet sonra yapardim da iste yapamdim pazara kadar hergun yaparim insallah

evet kızlarr hepinize vaktinde bildirim yaptığınız için teşekkurler zeynepazra1013 bildirim henüz yapmadı bi o eksik birde maviay1 hedefkilosu eksik onun dışında haftamızın şimdilik birincisi eddaxy 900 gr ile yürekden kutluyorum maşallah diyorum ikinicimiz kıl payı ile birinciliği kaçıran vieanna senide tebrik ediyorum maşallah diyorum bu hafta ben hariç herkez kilo vermiş maşallahhh topiğimize kendime gelince düşünüyorum düşünüyorum bir yanlışım yok sporumu ihmal etmedim regl devam ondanmı yoksa yolculuk yorgunluk ödemmi bilemedim birşeyin arkasına sığınmayı sevmem ama yanlışım yok tek tesellim kilo almamışım neyse umutsuzluk yok yola devam not: kızlar listemizi kontrol edin bir yanlış hata varsaa düzelteyim T

valla canım ben de pek bir şey bilmiyorum aslında ahmet maranki den duydum. karbonattan daha iyiymiş daha alkali yapıyormuş suyu T

bu sabahki kilom 67.6 patateslerimi yedim yarın sabah ne kadar verdiğimi yazacağım T

ben de kendime diyet arkadaşı arıyorum. hangi topiğe yazsam ya konu kapandı ya da ben topiğe ait olamadım. burada sana eşlik etmek istiyorum kabul edersen..

Bu arada unutmuşum 83 kilo ile başladım şu an diyetisyenin ölçümüyle 74,5 tan 75 diyelim önce 63 e sonra 53 e düşmem gerekiyor bakalım hepimize kolay gelsin.

günaydın kızlar kilo vrenleri tebrik ediyorum bugün spor yok kahvaltimda klasik ekmek peynir domates T

Iftarda 1 tabak tavuksuyu vorba 1 tane kasarli gözleme Salata yedim Biliyorum gozleme yememem gerek ama napiyim insan orucluyken kndini tutamiyor Sonra karisik meyve yedim Bitki cayi ictm Biraz karın hareketleri yapip yaticam Görüşürüz kizlar T

Öğle yemeği 2 kasık pirinç pilavı 1porsiyon fırın da sebze kızarma 2 kasık yoğurt Yarm pogca tadına bakmak için Sonra sında 1.5 saat spor 95 mekik Ara Yeşil çay 1 bisküvi T

Canm idda beni motiwe edio tam bozmak istiom pizalar borekler yemek istiom sonra diom az daha sabret we sonundada turkiye tatiliiiiii Önceki

bugün mekik programın 6. günü dün mola vardı dün akşam sporumuda yaptım çok güzel geçti kendi adıma herşey yolunda mutluyum B

Hic birakmicam demen benim icin onemli sirtimizi azimli kararli arkadaslara dayamak daha iyi beninde ramazan bayramina kadar 10 kg vermek dedigim gibi sen ben tamamiz yine bizim gibi gercekden kilo vermek isteyen iki gun sonra pes etmicek arkadaslarq kapimiz acik bilgilerinizi yazin aksama liste olusturayim T

Evet kizlarrrr geldim sporumu dusumu yaptim bugun mekik programinin 10. gunu ve bugun moladayim kahvalti olarak buyuk bardak cubuk tarcinli sut ve ceviz yedim ha spor sonrasi 9 lu karisik bitki cayi ictim masallah basladigim gunden beri hersey yolunda kilo veriyorun sıkılasiyorum saglikli besleniyorum disiplinli ilerliyorum masallah diyeyim kendime T

Canlar bana sorarsaniz haftasonu kacamagini onlemek icin pazartesi derim.. yinede siz bilirsinuz tabi.. Önceki

ee o zamn aramıza katılanlar başlangıç kilo hedef ve boyunu bildirsin de liste yapalım T

Sabah meyve salatasi Ogle 2 kase tarhana corbasi icinde peynir vardi Aksam 2 tane haslanmis icli kofte 1 bardak ayran Yatmadan da yuruyus yaparim inşallah Mekik cekildi bacak hareketleri yapıldı

sabah sizlere yazdikdan sonra oglana yazlikalisverisi yapmaya gittim sabah 1 bardak sut ictim oglen oglumla disarda yedik biraz kalorili ama aksamla dengelicem insallah simdi turk kahvesi keyfi yapiyorum az sonra sporumu yapacagim herkeze keyifli mutlu gunler T

kullanıcı adıhedef kilobaşlangıçg. haftadaki kgşimdiki kghaftalık giden kgtop. giden grTASTATLICADIM6077.674,90074.6003003,000vienna545956.8izinliizinli2.200usriyusra557471701,000 4,000fezay7090,80089,200?1,600eddaxy606663.80063.8000,002,200 grMaviay16986,70085,40085,800+400 900ozdenaz527268,6izinliizinli3.400medeo5663,562,962,2700 gr 1,300 tablomuzu 1 eksik bildirim ile yayınlıyabilirim daha öncesinde zeynepazra arkadaşımızı 2 hafta üst üste bildirim yapmadığı için sildim öncesinde'de böyle bir sorun yaşadık tam silcektim aramıza tekrar dödü bu sefer sildim neyse gelelim tablomuzun yorumuna haftanın birincisi ; azmiyle, devamlı menü paylaşmasıyla benim'de gıpte ettiğim usriyusra arkadaşımız bu hafta 1kg vererek 6'lı rakamlara göz kırpmış maşallahh devamı hep gelsin inşalla haftanın ikinicisi; medeo arkadaşımız 700 gr ile haftanın ikincisi olmuş sanada kocaman maşallahh devamı hep gelsin inşallahhh haftanın üçünsü; hiç tahmin etmezdim 300 gr ile üçüncü olacağımı regl dönemim tatilim derken 300 gr kar olarak görüyorum. kilosunu koruyan kilo alan arkadaşlarıma'da pes etmek yok yola daha sıkı devam diyorum T

Selam kızlar. Doktora gittim ama tahliller yarına alınacak. Diyetisyenle de yarın görüşücem. Bugun saat 12 de bir karışık tost yedim bol su içiyorum Kadınlar Kulübü Mobil uygulaması kullanılarak gönderilmiştir. T

selam kizlar hayirli ramazanlar sahur menuleri harika olmus bende yazacagim az sonra bu arada sizin sehirleri bilmem ama izmirde dun yaprak bile kimildamiyorken bugun esmesi Allahin bize lutfu cok sukur Rabbime zeynepazra hosgeldin uzulerek cikardim seni duzenini lur tekrar listeye girmek istersen eklerim seni ama haber verilmeden 2 hafta ust uste bildirim yapmayini uzulerek siliyorum. dunku sahurum : 2 kasik tepeleme lor peynirinin icine 1buyukdomates, salatalik, 1carlestonbiber, biraz roka, maydanoz, dereotu 3-4 dal taze nane dogradim biraz zeytin yag dokup bu karisimi yedim yaninda 1dilim. kizarmis cavdar ekmegi midem yanmasin diye yarim elma yedim500ml su aksama iftara davetliyiz ozellikle menuyu sordum iyiken sordum agir bi yemek vardi daha hqfif bir menuyle degistirdim netlessin aksam yazarim insallah

çok çok teşekkür ederim tatlıcadi inanın bende çok mutluyum nerdeyse evlendiğim kilolara gelmeye az kaldı ve daha çok da verecegim inşallah artık bu kadar yeter. Ben de ramazan da kilo alanlardn ama sefer hesap yapacağım için dilerim ramazan da veririm inşallah. Kızlar hepinize iyi geceler

Yazmistim ama yenikten yazayim Kilom.90 Hedef.70 Hedef tarif.1 eylul Boyum.1.60 Yasim.23 Not bi aydir diyetteyim we 6 kilo gitti. toplam 96 kiloyla basladim yani

Benide unutmayin kilo 72 hedef 52 boy 166 cm yas 32 arkadaslar istanbuldayim 6 aylik bir kizim var Kadınlar Kulübü Mobil uygulaması kullanılarak gönderilmiştir.

sabah ara ogun 1. galeta 1 incir yeşil çay. la öğle yemeği 3kasık yeşil mercimek yarim kase yoğurt çorba bir dilim den az çavdar ara ogun çok az sütlü nescafe 1 ceviz 7 tane badem 3findik . push ;

Selam canlar bu aksam dışarıda yiycez siparisimi verdim yazabilirim 1,5 lahmacun ayran ve yeşillik Kadınlar Kulübü Mobil uygulaması kullanılarak gönderilmiştir.

aminnnnn insallah sahur menun guzel cayi sekersiz mi iciyorsun su ne kadar iciyorsun? T

duyfer adlı arkadaşımız bildirimini yaptı bendende erkenci T

Geldimmm Kostur kostur gevti bugun Bende 89.600 ciktim gezmelerde aldigim iki kiloyu wermisim ama taploda ayniyim Kilom.89.600

himmm malesef menunu sevmedim ama aktiviten guzel su iciminde

Ne diyecektim ne dedimmm bende araniza katilmak isterim fena diyet yapiyorum bu ara uc ay verdim kendimew hayirlisiyla 75.8 dim pazartesiden ber sali persembe spor takviyesiyle diyetle bu sabah 73.2 idim yasamrenk Emek verirsen sonucunu

Ara öğün 1 galeta Bir avuc yaban mersin Yeşil çay T

eee super sen erken yersin onlarla biraz salata yersin olur biter ne guzel anlayislilar banada aksam sirf baski yapcaklar yandim neyseki ben kafada bitirdim yenilmiyorum kimseye

Ohh supersin biraz gayretle hep boyle olursunda T

gunaydin kizlar hayirli bereketli saglikli mutlu haftalar dilerim dunku iftarim bugunku sahurum iftar: 1.5 buyuk bardak su yaklasik 6-7 kasik yumurtasiz menemen 4-5 kasik yogurt ve birazda actifry pisirdigim patates 1kasik yag ile yaptim 1dilim ekmek ara:kayisi cayi ara: yesil cay 1.7ml su 30 dk eliptik 50 saga sola egilme mekik programin 2. gunu yani 75 mekik sahur: zar zor yedim 1domates, biraz taze nane,2kasik lor 2dilim cavdar ekmegi yarim elme 600ml su T

Hosgeldin... valla tebrikler, ben bi misafirde dagildim:))) ama bugun aksam yemek yemedim salata sarece ve bol spor bakalim yarin tarti bize ne soyleyecek...

benim 55 kilo hedefm bu sene sonuna kadar olsa raziyim yavaş vermek istiyorum kalıcı olsun ama ramazan da 69 ları görmegi hedflyrm bakalım inşallah hep böyle gider bende hiç duraklama olmadı sadece regl dönemin de oluyor bittikten sonra hemen veriyorum T

akşam yemeği yarım porsiyon taze fasulye mevsim salata küçük bir parça tavuk yarım bardak ayran T

Aksam ekmek yiyormusunuz? Kahvalti 3 dilim ekmek fazla degilmi? Ben ekmek tuketimini nerdeyse kaldirdim. Maverick54 All is

ilk kilo bildirimimiz hayırlı olsun burda nice eksi kilolar görmek nasip olsun kilo veren herkezi ayrı tebrik ederim veremeyenler üzülmesin hepimiz yaşıcaz birgün böyle durumlar kilo vermenin azı çoğu yok benim için bir hafta -100 gr bile olsa beni mutlu eder hepimize tekrar başarılar dilerim zeynepcim senin hedef kilonu eklersem tablomuz tam olcak kızlar şimdide herkeze iyi hafta sonları elimden geldiğince girmeye çalışcam hafta sonları çocuk'dan dolayı sürekli bir yerlere gideriz şimdiden haberiniz olsun Elletine saglik canm iyiki war buradi busiralar fazla giremiom. cok yogunum disari islerim cok esim rahatsiz ewde ben yapiorum mecbur disai islerini Bugunku menum cok sacma oldu Sabh bi yesil cay almased Oglen iki tost kahwe sekersiz Ara. iki kepekli biskuwi iki parca borek Aksam almased biparca borek Simdi kahwe ayyy cok sacma bi menu oldu normalde sadece almased icmem lazimdi yarin sadece almased icmee ozen gostercem

öğlen 1kofte 3kasık barbunya 2 kasık pirinç pilavı ve yogur ara yeşil çay ve biraz kuru yemiş le kuru meyve akşam yine barbunya minik tavuk izpara semizotu slatasi yogurlu

rica ederim, bende çok memnun oldum arkadaşım iyi geceler

ve zafer benim firinda patatesli kofte vardi 4 dilim firinda patates 2 kofte bir minik kase sutlacla gunu kurtardim aslinda tam listemi yazabilirim sabak :1 simit simiti kalorili yapan susamdir ici yag icerdigi icin bende bicakla %75 kazidim 2 bardak ayran la yedim ictim oglen : hafif gercirmem lazimdi 1 domates,1salatalik,1carleston biber 1kase yogurt 1dilim tambugday ekme ile yedin aksam:misafirlikde 2 firinda kofte 4 dilim firinda patates 2 kasik deniz borulcesi1 dilim kepek ekmegi 1 kucuk kase sutlac valla baskilar kuvvetliydi iyi kurtardim kendimi su bugun 2lt oldu taban miktarim altina dusmezsem sorun yok spor:45dk eliptik 100 ip atlama 100 saga sola egilme mekik programin 18. gunu 100 mekik

Sera cim kac kilosun merak ettim T

Oluyor arada boyle aksama kadar zamani var yaparsin her zamanki gibi menulerin cok guzel tebrikler canim T

Selamlar herkese, Kahvaltı: tarhana çorbası icene peynir kırıklanmış. Ara : salatalık Ogle :tavuk sote 4 5 kaşık. Bulgur pilavı 3 kaşık iki tane Kemalpaşa tatlısı. Ara : yok Akşam : iki kaşık bezelye iki kaşık pirinç pilavı (abarttim kabul hem bulgur hem pirinc. Ara bir fincan Nescafe Su : 1,5 litre Spor 20 mekik Öpüyorum herkesi

Hos bulduk Ben 2011subat ayinda ikinci ogluma dogum yaptigimda tam 82kiloydum ve bu kiloda 1sene yasadim en fazla78 kiloya dusebildim geri aldim felan sonra olus buyuyunce yavas yavas bu kilolara dondum 5-6ay once 65kiloyada dusmustum ama simariklik yaptim yedim yedim 72kiloya geri ciktim Nasil zayıfladığıma gelince 2ana ogun yiyorum sabah ikindin az herseyden ama az yiyorum bu ara kilo vermem durdu o zamanda 3gun patates diyeti yapiyorum yarin yine basliycam 3gunde 1.5kilo felan gidiyor T

Kendimi cok iyi hissediyorum cok zinde sabahki tarti sonucuda mutlu etti beni insallah devami gelir hep T

canim menu iyi sporda peki su tuketimin nasil T

hoşgeldin canım. pazartesi kilo bildiririmimiz var konu sahibi tastatlıcadım gelince listeyi güncelleyecek o ekler seni

selamlarrr ne kadar sessiz bir topiğimiz var:44::44::44::44: kahvaltı: bir rafadan yumurta, bir tabak salata, bir kaç diş köy peyniri, 3 dilim ekmek, bir bardak süt öğle: bir kaç tane oruk , 2 bardak ayran 2 dilim ekmek, birkaç dilim pişmiş dometes biber medeo Just u & u &

canım niye üzülüyorsun bu sefer böyle olmuş moral bozma hem dediğin gibi diğer haftanın birincisi belli gibi sırf senin değil hepimiz dönem dönem böyle şeyler yaşıcaz canım herne yaparsan yap dikkat et kedine iyi araştır T

Azminiz inanciniz daim olsun basarilar dilerim. T

Evet aksam yemegi faslim bugun erken bitti esimi beklemedim 2 yemek kasigi domotesli makarna 2 servis kasigi sebze turlusu 2 kasik yogurt Yemek oncesi ictigim o igrenc yesil cay yuzunden tum istah sifira dustu bu kadar yedim ilerleyen dakikalarda aclik yasarsam elma yada yogurt yerim Z

Fezay hosgeldin canim..

Hiii iyi oldu ogrendigim alayim bende insallah bu arada profil resmini cok sevdim T

Vall cnm ben hafta sonu pek aktif olamiyorum esim bilg vakit gecirmeme hafta sonu karisiyor ama yinede girmemezlik yapmiyorum hafta icide girdigimde kimse olmuyor denk gelemiyoruz malesef denk gelinse sohbet sohbeti acar mutlaka Z

Bugun yinede harikasin masallah T

Merhaba sakın bu diyeti yapmayın ben yaptım çok pişmanım hem metabolizmanızı bozar hem verilen kilonun iki katını alırsınız benden söylemesi. T

Slm vienna tüm dr ların da dediği gibi sabah güne zengin bir kahvaltıyla başlanmalı sabahı atlama ki akşam ters tepki yapıp acıkma... akşamları kesmelisin bence çünkü günün en önemli öğünü sabahtır.

maşallah canım sporu bende çok seviyorum zaten sporsuz zor çok zor senin kilo vermen niye zor B

makarna falan hep kepekli olanlardan tercih ettim baştan hızlı verdim sona bi yerde durdu bi ara hiç ilerlemedi tam vazgeçicektim tekrar vermeye başladım devam ettim baya sıkı uydum. şimdi nerdeyse hiçbirşey yapmıyorum deli gibi çikolata yiyorum nazar değmesin birşey olmuyor midem küçüldüğü için sanırım çok birşey yememe izin vermiyor eskisi gibi yani ama bildiğim birşey varsa diyet bir ölüm :) bu arada bir ay öğlende sadece brokoli ve haşlanmış havuç yedim saçlarım gürleşti tırnaklarım güçlendi daha sağlıklıyım :) Z

valla eve misafir gelmesi gitmekden daha iyi servis yap telas yap derken kimse fark etmez az yersin yaptiklarindan ben simdi baskilara mazur kalcam onuda ye bunuda ye ayip olur vs cok guclu kararli olmam lazim gerci olurumda kendime guvenim tam

ben menüne bayıldım heleki öğlene en sevdiğim çorba Z

Slm arkadaşlar bişey sorcam yazdığınız listeleri okuyorum çok bilmiş diyeceksiniz belki bana ama bildiğimden değil bilmediğimden;bu pastalar, sütlaçlar, kadayıflar yani nasıl bir diyet ben iki ay değil pasta, börek, tatlı karbonhidrat koymadım ağzıma yinede sadece 6 kilo verdim biliyorum hormonlarım az çalışıyor ama yani tatlıyla kilo verebiliyorsanız bravo... . push ;

Gelin hep beraber yemekleri nasıl sağlıklı yaparız paylaşalım :) ki diyetimiz sıkıcı olmasın daha uzun süre yapabilelim :) http://www.kadinlarkulubu.com/showthread. php?t=728858 iPhone 'den Kadınlar Kulübü aracılığı ile gönderildi

Günaydın kızlar Dun yediklerimi yazayım. Sabah bir simit biraz peynir ve çay domates salatalık ara 5 6 fındık Öğle tavuk sote uc dört kaşık bulgur pilavı Ara yok Akşam anneme gittim tavuklu tirit yapmış yarım tabak yedim birde dut 8 10 tane kadar şimdi yoldayım ise gidiyorum ama sabah yine dayanamadım dut ağacına daldım :):):) 4 5 dutla başladı yani günüm hepinize güzel günler Kadınlar Kulübü Mobil uygulaması kullanılarak gönderilmiştir.

bende aksine ramazanda kilo veriyorum genelde sıvı şeylere ağırlık veriyorum su, bitki çayı, çorba derken ana yemeğe yer kalmıyor zaten vakit olarak geç ağır yememek lazım T

Tabi " Noom Weight Loss Coach ". Belki boyle biraz daha dikkatli oluruz.

günümüzün en popüler sorunu kilo ile mücadele nereye baksam kilo verme siteleri grupları kadınların en büyük düşmanı olmuş kilolar T

Kabul ederiz tabi neden etmeyelim, hosgeldin. Önceki

Hosgeldin arkadasim ilik limonlu suyu bende iciyorum gune oyle basliyorum gunde 500 ml ingiliz karbonatiyla tuketmeye calisiyorum bu arada 5 haftada 5 kg harika saglikli kilo veriyorsun mesela bir gunde neler yapiyorsun merak ettim yasamrenk Emek verirsen sonucunu

Bende dusundum dusun ne yesem 3 kasik yulaf kepegi biraz sut tarcin yarim muz biraz ceviz le bi karisim yapip yedim

Slm kızlar bütün gün temizlik vardı 2hafta önce küçük bir operasyon geçirmiştim o yüzden ağir iş yapmamam gerekiyordu işler birikti neyseki bütün temizliği yaptım Haliyln iş yapinca bilmiyorum kan şekerim mi ne artık dusyr elim ayagim titrer kendimi yemeğe vermedim ama ara öğün de kaçtı neyse Öğle yemeği 1kase mercimek çorba 3 kasık sade haşlanmış peynirli makarna 1dilim ekmek de Ara 50 gr kavun 2 bisküvi 1 çay bardagi yulafli süt Akşam 1 kepçe çorba 100 gr salata 3 kasık yoğurt 2 kasık kadar fırın da sebze kizartma Yeşil çaylarımla günlük kalori 1025 lrde

Allah bağışlasın benimde oğlum var valla benim tek istediğim gerçekden istekli arkadaşlarla yol birliği yapmak anladığım kadarıyla herkez bayramı hedef almış gerçekden istersek bunu başarırız, benimde eliptiğim var biraz zorlanıyorum ama yapıyorum terlemeden kilolar verilmiyor, aylarca erdesin demişsin azır değildim sessiz sessiz topikleri okuyordum ve artık start verdim bilgilerini verirsen senide eklerim B

Canim mrb oncelikle bende diger arkadasimin dedigi gibinkendimi tam veremedim paylasim yapmak istegim bile gitti o derec soru sorup cevap alamadikca bay geldi haftalar sonra tekrar geldim siteye hadi hayirlisi Z

tarif için sağol tatlıcadim fezay geçmiş olsun inşallah ara ogun yeşil çay 2kasık sutlac öğle yemeği yok tastatlicdim senin gibi bir şey düşünüyordum yoğurda yulaf ezmesi biraz da nesft koyup yiyecem hem yemek yok yapacak halim yok hemde canım yemek istemiyor T

kizlar ramazan puf noktalarim protein ve tahil agirlikli beslenmek bol su icmek kabizlik cekmemek icin posali seyler tuketmek ozellikle tuzdan yagli seylerden uzak durmak aksam yemekden sonra liptonun kayisili form cayini icmek yine kabiz olmamak icin ben mideden rahatsizim sahurda mutlaka yarim yesil elma tuketmek iftarda 500ml su icmeden yemek yemiyorum az sekerli tarcinli hosaf bazi gunlerde icerim o yoksa siralamam corba yogurt boyle olunca yemekden az yiyorum T

Valla bu sefer benim inancim da tam, bende inaniyorum. Benim hedefim 60, hedefime 5 kilo kaldi. Şu bir ayda verebilirsem ne ala.. Ben aslinda 70le baslamistim, 5ini verdim, topige geldigimde yaklasik 66 kiloydum. Bakalim hayirlisi... Önceki

emın ol yapıcam : ıns ama ne zamn başlıcam bılemem medeo Just u & u &

Sag olun guzeller hepbirlikde nice kilolar vermek paylasmak dilegiyle T

Sağol canım şükür iyiyim su an tabi ilaçla.. bir anda iki yıl önceye dönmüştüm ama daha iyiyim... gercekten sağlık olmayınca insanın gözü birsey görmüyor. Çok sağol...

tesekkur ederiz bizde birseyler yapcaz bakalim kizlarla fikirleselim karar verip yapalim T

Menunde sporunda her zamanki gibi super:))

benim de akşam yemeği kabak salatası küçük bir parça frnda tavuk şimdi de bitki çay. ım içiyorum herkese iyi geceler

Sevgili vienna hosgeldin, kabul edermisin demissin elbette kabul ederim benim saglam bir yol arkadasina ihtiyacim var hedefledigim kiloya ineseye kadar yoluma devam edecegim kimse yazmasa bile ama guclu azimli bir arkasimla olmak daha keyifli vermemize neden olur ben simdiden hosgeldin diyorum T

evet haklısın ama sınavlardan insan ne yiyeceğini düşünemiyorum bir 4 5 gün daha böyle olur ama sonra düzene sokarım inşallah T

Sagol vienna umarım öyle olur... Teşekkürler... Kadınlar Kulübü Mobil uygulaması kullanılarak gönderilmiştir.

evet azimli hanımlar henüz akşam yemeği yemedim ama günüm az çok belli oldu sabah tuzsuz lor, domates, salatALIK, maydanoz,1 dilim ekmek öğleni atladım çünkü çok işim vardı birde çok su içtim hiç acıkmadım akşam için bulgur ile yaptığım dolmalarım var birde tarhana çorbam var ya cacık yada sade yoğurt eklicem tabagıma spor henüz yapılmadı yatmadan yaparım mutlaka suyum 2 lt oldu yatasaya kadar 2.5 lt olur Z

aramıza hoşgeldin arkadaşım Allah bağışlasın kızını sanada kolay gelsin Ewett canm haklisin kilo beno yadimdan cok fazla gosterio hatta kac cocilugun war lafini duyuorum sanki 33 yasondaymisim gibi ama kararliyim beende citir fit zayif kendine bakan bi anne olmak istiom. ins basaricam. orade konusuna gelince neden busekilde irademe sahip cikamiom anlamiorum ama dedigin gibi onu kafamdan silicem bide spor icin motuvem olsa