aynı ben canım geçecek merak etme.. iştahını kesmek için eğer bi sağlık problemin yoksa 3 gün protein diyeti yap bence.. sonra sebze ve meyve eklersin diyetine ama günde yediğin meyve 1 çorba kasesini geçmesin şeker sonuçta bi de ekmek yeme canım emin ol hiçbir faydası yok. ekmek yerine yeşillik ye.. ıspanak, semizotu, marul.. zeytinyağı kullan, balık ye ceviz ye.. yürüyüşe başla.. imkanın varsa eğer canın bişey yemek istediğinde kapıyı vur çık dışarı yanına da para alma ama gez gel.. gezerken de kilolarının sana verdiği sıkıntıları düşün, sana söylenen laflar varsa onları düşün.. daha doğrusu seni zayıflamaya iten her ne ise onu düşün.. eve döndüğünde iştahın geçmiş olur.. iki kaşık yoğurt ya da bir parça peynir atarsın ağzına yanında salatalık.. üstüne de bi kahve içersin oldu bitti bu çok komplike bişey değil.. basit düşün basit yaşa

Canım benim günlüğüm 75 ten 55 e giden yolumda... beklerim her zaman

Cok tesekkurler ya. silkelendim su an bitecek bu iskence. suan agliyorum yazarken. Desteklerinize minnetarim. size soz kendime soz. herseye herkese inat bi yola ciktim ve devam edicem bu yolda

Yarin ola hayrola umutluyum, fistik olucam fistik. yemek yerine iceceklerle doymaya caliscam. sut. ayran. su. cay. fisticaylari. yuzmeyi arttirmam lazim.. iyiyim iyiii

Merhaba gunluk. yeniden burdayim ama kararli bi sekilde. rabbimin izniyle basarmayi her dakka kendime hatirlatarak. aklimdan hic cikarmiycam. kendim ve ailem icin yapmaliyim. yapabilirim. sadece sabretmem ve caba sarfetmem gerek. bukez destekcilerim de var. an be an yediklerimi soran. sakinn diye uyaran dostum ve diyetisyenim var. Yapmaktan baska cikisim yok coksukur. zor kilo verdigimi de dikkate alarak yaptigim sporlarla beraber yeniyila -5 kg la yani 103 ile devametmeyi planliyorum. hadi

Tabiki paylasayim canim. sabah sekersiz ince dilim limonlu bolca cay. aksamdan midem doluydu. oglende 2 yumurta ile yapilmis yagsiz omlet.1 bardak ayran. az evvel aksam yemegini yedim.2 yumurta. yagsiz kiyma. bi ince dilim sogan. bol baharat az tuz ile yapilmis omlet. yulaf kepegi krebi ve 3 ince dilim light kasar.1 yemek kaşığı light labne. tatlandiricili limonlu cay. iyi doydum. yatana kafar 1.5 lt suyumu bitircem ve mutlaka sutlu kahvemi icicem 2 saat sora. akasam yuruyusumu de yapcam sabah bantta 1 saat yurudum. superim yaaa umarim motivasyonum boyle devameder

Neyi yapamadin canim problem

Canım merhaba.. Bi kaç gündür takipteyim.. Öncelikle azminden, kararından, öz eleştirilerinden ve hedefinden dolayı kutluyorum seni. Başaracağınıda biliyorum aynen senin de bildiğin gibi. Şimdiye kadar yedikte ne oldu. Anneannemin bi sözü tam buraya uyuyor ama yazmıyım :)) Bende 15 gün önce başladım 113+ olarak 11 günde 7 kilo verdim 106 oldum. Ama 4 gündür aynıyım.. Yinede pes etmiyorum biliyorum gidecek geriside. Daha önce karatayla ve bisikletle 2 ayda 25 kilo verdim fakat yanlış ve kontrolsüz vitamin ilaçları kullandım sporu bırakıp yemeğede yüklenince biir kısmını geri aldım. Bu defa kararlıyım ama olcak başaracağım hepimiz başaracağız inşallah.. Hatta bi ara ameliyat düşündüm ama açıkcası kendime değilde çocuklarıma kıyamadım. riskli olduğu için korkuyorum. Buna göze alamayacak kadar çok sorumluluklarım olduğunu düşündüm. Bende boğazımı kısmaya karar verdim anlayacağın. Bu arada boyum 1.73 yaşım 31 Dahada geç ollmadan bu yüklerden kurtulmak lazım.. Bu yaşları yaşayamadıktan sonra ne anladım ben bu hayattan. Keşke gençken düşünseymişimde almasaymışım bu kadar kiloyu. Zararın neresinden dönsek iyidir diyorum...

Selam gunluk. evet dukanda ilk gunu bitirdim sukur. dolapta meyvelerle gozgoze geldik ama ben yuzcevirdim onlardan. mutluyum. aynenn devam yarin -1i gorcem bucok iyi. gitsin odemler. toksinler.. heheyyy

Evet canim cok haklisin 10 yil once bu karari almis olmak ve ozguvensiz yillar gecirmemis olmak isterdim ama gecti ne yazikki. en azindan onumuzdeki 10 yili boyle gecormeyelim. tabi allah izin verirse. gobegimi nasil ortecegimi dusunmekten daha baska seyler dusunmek istiyorum. dedigim gibi coluk cocugun maskarasi olmaktan kurtulup herkese oyle bir cevap verecegimki... allahim nolur nasipet zayiflamayi bana ve arkadaslarima. kiminlr gorussem ilk ve tek konu kilo. zayiflamak oluyor. bana verilen binbir turlu akil. metod. keyfimi. isimi. kalbimi. beynimin icindekini. goruslerimi merakeden yok. farkli seylerden bahsedecek olsam dikkate bile alinmiyorum. srnin ilk isin zayiflamak olsun deniliyor. ya bu kısır donguden cidden sıkıldım. Dur deme. toparlanma zamanidir ins hepimize basarilat. badaricaz canim. sevgiler

Agbi tek care zayiflamak. bugun bakirkoyde yurudum biraz caddede arkadas uzun. bakimli. ciplak bacaklara bakmaktan yuruyemedim vala dusecektimakillra. nevrim dondu. erkeklere allah yardimetsin. ben gibilere de akill. niye ben onlarin yanin da sisko bi ezikk oluyorum ya. bitecek bu sıkıntılar yolu yok baska. imren imren nereye kadar. ozguvenimi geri istiyorum kocamin basini donduren eski ben olucam. bitmistir.

Resim yuklemeye calistim ama oldumu ki acep. az evvel yediklerim Eklentiler 20150817_175902. jpg 150,2 KB · Görüntüleme: 49

. push ; zatenn

Canem geldim sevalcim. yogundum p yuzden giremedim sayfaya. oncelikle bugun dukani bitirdim. 2 gun atagin sonunda da 106.4 e dustum. giden-1600gr. devam edersem iyiolur. bakicaz ama spora devam. birazfan yuruyuse cikicam. grsrz zatenn

Evet tmm bu iste. Birde benim topige bak relax ol. Ben hergun tartiliyom beni motive ettigi icin ama bazen artilar cikiyor o zaman uzulmuyorum. Afedersin hayvan gibi spor yapiyorm azcik kisiyorum eninde sonunda gidecek diyorum. Rahatlik da onemli kendini sikarsan veremezsin bence. Spora yardir yemekten kis bak nasil verirsin. Fitwell diye program var oda beni motive ediyor hergun belirledigi adimi atmam lazim o sporu yapmam lazim diye tetikliyor cok tavsiye ederim akilli teline yada pc ye yukle derim. Boyle iste

madem Dukan hakkında bilgin var şunu da söyliyim o zaman 3 gün protein yapacaksan eğer günde 1.5 yemek kaşığı yulaf kepeğini de ye.. tuvalete çıkmana yardımcı olur bi de kameralı telefonun varsa her yediğin şeyin fotoğrafını çek.. böylece fotoğrafını çekerken yiyeceğin şeyden vazgeçmek için vaktin olacak

Gunaydin gunaydin gu nay din! evet bismillah dedim ve basladim dukana yuruyus de iyi gidiyor. bu sabah evde bantta yuruycem aksam disari cikicam ama. Allahim bu kez beni yardimsiz birakma. meyveye 2 gr ekmege kanmayim nolur. yazik etmiyim kendime. bitsin gitsin bu gunler. suzayiflama isinin defterini durmeyi ve onume bakmayi nasipet bana. yetsinartik ya en guzel 10 yilim boyle bi dertle gecti. daha fazla uzamasin ben fe fistik gibi olayim. esimin gozu benden baskasina kayma ihtimali bile olmasin.

5 şeker mi canım bence sen tatlandırıcını hemen bul ya da yenisini al çok şekerli içiyorsun sen dukanı bıraktın galiba

Canım süper gidiyorsun. kaşar peyniri yemişsin heralde beyaz peyniri tercih etmeye çalış daha iyi olur.. süpersin böyle devam et.. tartıdan korkma

Suan tok karna 106.4. devam devam yarin 1 saat yuzucem. soraki gun yuruyus. oyle iste. inaniyorum cok guzellesicem. ah bi o gunler helse baska ne isterimki. bu arada moralimi dusurecek herseyi hormezden gelicem yoksa yapamam. hicbiseyi takmiycam. kendime takcam kafayi. sabredersem olacak... yolu yok.. zatenn

Simdiye kadar yapmadiklarimi yapicam. en az 2 lt su tuketmek. seker ve ekmegi tamamen kesmek. yogurt yiyerek. bitki caylari icemek. lahana ve kirmizi aci biber tuketmek. araba yerine yurumek. duzenli spor yapmakev yemegi tuketmek gibiii. evet bunlari yarin itibariyle yapicam ve bakalim bunye nasil cevap verecek. umarim burdan basardigimi yazicam. hayatim guzellesecek kendimi sevicem ve acimiycam kendime bitti. bi ay sonra farki gorucem sizle de paylasicam

Evet bugun disardaydim tum gun ve malesef sagliksiz beslendim. umarim yarin artilari gormem hemen yesilcay. su iceyim ve bu saatten sora hicbisey yemiyim 1 saat de yurusem iyiolcak. zatenn

zatenn

Cokiyi gidiyorum dun 1 saat yuzdum bugun 1 saat yurudum e az da yiyorum. zatenn

ben bu zayıflama işini çözdüm diyetle şunu mu yesem bunu mu yesem diye kafa yormakla sadece geçici kilo kaybı ardından çok daha fazlası geliyor diyeti kilo almak isteyenler yapmalı :)) zihin altına olumlu istediğimiz mesajları verebildik mi yapamayacağımız şey yok ne istersen cidden ne istersen sana yollar açılıyor rabbim bir şekilde onu senin önüne getiriyor çekim yasası misali ne istersen o olur yani

Kotu gittim yapamadim yaaaaa

Yemesen olmeyeceksin yersen sonu pismanlik.. yumurtayi haslaa. bol suuuu yurumeyi unutma

canım menünü de paylaş burda akşamları yediğini içtiğini

miladımız 2015 sayfasındayım kendi günlüğüm yok 35 yaşında 166 boyunda evli 14 yaşında bir sırık gibi oğul anasıyım:) doğuştan kilolu lardanım son 4-5 senedir 90 lı kilolarda geziniyordum geçen sene troid bezimi aldılar birden 111 e fırladım ocak ayında ya şişip çatlayıp ölecem yada zayıflıycam dedim normal sağlıklı insanlara göre çok yavaş kilo versem de sorun değil bu kadar kiloyu 1 senede almadım ki hepsinden 1 sene de kurtulayım :) 8 ayda çerez tabağı yada kaseyle miktarı belirleyip yedim acıkmayı bekledim anca 14 kilo verdim şimdi 97 yim ilk defa cidden kendim için ideal beden de olmayı istiyorum önce 80 li kilolarda olsam yeter diyordum şimdi 71 olmayı istiyorum o zaman bakarım hala fazlalık varsa 60 lı rakamlara göz dikerim :)

Super ya bu muhtesem oldu cidden ben de varim nolur pesetmeyelim az da versek veremesek bazen alsak da sabirla

Evett yuruyusum kisaoldu ama olsun yarin telafiederim. dikkatli yedim bugun de. darisi yarinlarimin basina:)zayiflama konusunda bisey daha kamciladi bugun beni. komple agdaya gittim agbi oldum de dirildim. O ust bacaklar oldurdu beni. Nolacak yumusak ve sarkan etler, yagtulumu resmen. agdayi surmek dert. cekmek ayri dert. acisi apayri. kuaforum aldikca ben yeminedip durdum. zayifliycam ve sıkılaşıcam. sarkmiycam. offf ne cile arkadas. kendime ettigim zulmu kimse etmedi bana. zatenn

Canim gunlugun yok mu seninbi bakayim istedim ama yok tanitsana kendini ekim2009 yaş 41 boy 166 gcl 80.2 hedef

Tesekkurederim canim destegin icin cok haklisin. herzaman alternatif bulunur. bosvermislikten kurtulucam strese hacet yok Mirtos gunlugunu bulmaya calisayim bi dkka.. opuyom seni

Keske sevinip tekrar tartilmasaydim. malesef giden -600gr mmis tarti 107.4 gosteriyor simdi. neyse kahbaltim hazir foto

bak 100 kilo ve üzeri grubu açılacak bugün yarın seni orada görücem tamam mı çok boşluyorsun böyle

Günaydın canım valla bak seni takipteyiz bizi yarı yolda bırakma @hakimebu nun dediklerinin altına da imzamı atarım zayıflamaya kafayı takma sadece elinden geleni yap onlar kendiliğinden gidecek zaten.. kafan rahat olur dersin ki ben yürüyüşümü yapıyorum yediklerimi de azalttım e sağlıklı da besleniyorum ben yapmam gerekeni yapıyorum dersin kendine.. kilolarda giderse gider ki gider yani.. arada kilo alacaksın 1-2 kilo neyse.. sabit kalacak kilon belki 2-3 hafta veremeyeceksin.. her ay reglde şişeceksin sen fire vermezsen regle birlikte o şişlik de gidecek bak ben bu cumartesi regl olduğumda 114 ten birden 116 buçukları gördüm ama bildiğim için stres olmadım hop gitti bir haftada şimdi 113.5 geldim dün.. yani yoluna çıkacakları bil stres olma.. benim yaptığım en büyük hata ne biliyor musun? diyelim ki çok canım istedi yaş pasta yedim bi dilim.. onu yediğim an diyeti bırakıp ne var ne yoksa yiyip yarın başlarım demek.. bunu yapma.. erteleme! o pastayı yedin mi yedin artık yapacak bişey yok üstüne soğuk bi su iç sabah yediysen öğlen ve akşamı hafif geçir, akşam yediysen çık 2 saat yürüyüş yap, gece yediysen aç bi video egzersiz yap öyle yat ama bişey yap daha fazla yeme.. onu da yiyim bunu da yiyim şunu da yiyim yarın başlarım deme.. zaten benim günlüğümü okumuşsun ben senin geçtiğin bütün bu yollardan geçtim şimdi bir dinginlik halindeyim ve en büyük hayalim senin kilona gelmek o kiloya gelince de daha aşağısının hayalini kurucam.. yani şunu bil ki senin yerinde olmak isteyen çok kişi var kendini sev, şükret ve başla.. ne yaparsan yap aşk ile yap ve tek kural asla vazgeçme! asla bırakma!

Merhaba herkese 164 boy ve 109 kilodayim. yasim 34.1 cocuk annesiyim. kilolarimla yasayamaz duruma geldim. hatirliyorum da kilolarla mucadeleme ciddi olarak ilk baslangicim internetten sozde zayiflatan korse siparisi vermekle baslamisti.80 kilodaydim. her zayiflayicam diye yola cikisimin neticesi +5kilo olarak toplamda iste 3-4 senede Bu kilolara ulastim.109 u ise bu zayifliyorum deyisimde gordum gecen sene 102 idim. demem o ki hep zayiflaycam deyip ustune sadece kilo aldim. cunku stres yaratti bende bu kilolar. bu son hamlem olsun. once dukanla 10 kilo verip devaminda az yemeyi adet haline getirip sporu vazgecilmez bir kural olarak yasamima dahil edicem. kararliyim. heyecanliyim yarin basliyorum. umutluyum ya olacak tam 1 ay sonra 95 olucam. rabbim hepimizin yardimcisi olsun bu yolda. desteklerinize cok ihtiyacim var benim de herkes gibi. simdiden tesrkkurederim. yarin gorusmekuzere arkadaslar

Ve giden -900 gr. arkadaslar yola aynen devam degilmi ama Eklentiler 20150818_080017. jpg 54,4 KB · Görüntüleme: 46

Peki canim ilac gibi gelen bu sozlerinden sora yaziketmem kendime devam

sen hedefini belirlemişsin kesin bir şekilde planını yapmış eyleme dönüştürmüşsün sonuç MUTLAKA OLACAK darısı başımıza:))

http://www.kadinlarkulubu.com/forum... nun-uzerindekiler-birlikte-zayifliyor.245012/ bu linke tıklayıp yayınlanan ankete "Evet" oyu verirseniz 100 kilo ve üstü üyelerimiz için bir yarışma topiği açılacaktır. Bilgilerinize.

Evet ya 106.8 yaaaa. zatenn

Merhaba canım bir süredir senin günlüğünü okuyorum. Günlük açmışsın karar vermişsin yüzmeye yazılmışsın ama hala umutsuzsun neden. Sen 60 kilo birinin verebilecegi kilonun 2 katını verebilirsin bir ayda. Yeter ki seni tok tutan bir program seç. Diyetisyenler bunun için çok iyi gitmişsin daha önce ama bir daha dene bence. Her öğün 3 er dilim kepek ekmeği ve birsürü bişey vermişti bana diyetisyen buna rağmen kilo vermiştim çok şaşırarak. Birebir uygulandığı zaman mutlaka kilo verdiriyor. Midemiz büyümüş esnemiş malesef az yemek yanlizca bir sonraki öğüne daha beter saldirmamıza neden oluyo sadece. lütfen kendimi tutamadım yedim diye umudunu kaybetme. Dışarıdaykende alışveriş merkezlerinde köftecilerin önünde envayi çeşit salata seçeneği oluyo doldur bir tabak kandine üstüne de biraz kuru baklagil dök harika doyuyosun. takipteyim canım hep beraber o iğneli konuşmalardan küçümseyen bakışlardan büyük bedenden kurtulucaz takipteyim seni...

Umarim bugun daha fazla eksileri gorurum daha cok su icip. yuruycem arti bugun o once filim limon ve sogani da kullanmiycam yarin -1kg gormek dilegiyle Eklentiler 20150818_082233. jpg 123 KB · Görüntüleme: 49

Arkadaşlar 100 kilonun üzerinde olanlar varsa diyet grupları bölümünde bugün itibariyle konumuz açılmıştır. Biliyorsunuz "Diyet Grupları" bölümünde konular sadece moderatörler tarafından açılabiliyor. 100 kilo ve üzeri bayanlar olarak tek bir başlık altında toplanalım ve bizim için açılan bu konuya sahip çıkalım. http://www.kadinlarkulubu.com/forum... ilo-uzerindekiler-birlikte-zayifliyor.851342/ Ben ordayım 100 kilo ve üzeri tüm bayanları da bekliyorum

ekim2009 canim oyle degilmi yaa umarim hepimiz burada cokguzel kilolar verdigimizi görürüz takipteyim canm

Canim bir ayda 14 kilo hedef sence cok fazla olmamis mi? Daha yavas ve emin adimlarla vermelisin bence cunku sok diyetler biraz daha geri donusumu yuksek diyetler olabiliyor bu sebepten dedim. Insallah en yakin zamanda saglik ve sifa ile istedigin umdugun kiloya kavusursun.

Ekimde ise basliycam.1 ayin sonunda basligimdaki gibi 15 gun gecikmeli de olsa 95 olurmuyum aceba. akupunktura da basliycam Bu hafta. ekimde de yusmeyi 4 gune cikaricaam ve gitsin kaloriler gelsin sekillenen vucut. yeni yilda yepyeni bifizige kavusucam ins. herkes catlayacak. gelsin yirtik kotlar. etnik salvarlar. dekolte tisortler. makyaj. topuklularrrr. iyice uzayan saclarimla esimin basini dondurucem. ya ne varki dayanamayacak dimi ama sonunda kavusacagim mutluluklari dusununce... dalga alay konusu olmaktan kurtulucam. ozguvenim zirvede. esimin gozunden bile sakinacagi hatun olmak... offff. eylul. ekim. kasim. aralik i bi atlatsam. suan 106 yim.1 ekimde 95 dussem.1 kasimda 89.1 aralikta 82.1 ocakta da75 olamazmiyim yani. olucak yaaaa. olmali. olacakkk. dedigim gibi sora dusunurum daha ne kadar verebilecegimi...

Benim kiloda birisi icin degil canim ham kilo fazlaligi gidecek ins. bugun ilk gunum herkese kolay gelsin. zatenn

YAPABİLECEĞİNE İNAN eğer gerçekten bir şeyin yapılabileceğine inanırsan ve gerçekten inanırsan zihnin yapabilmesi için yollar keşfeder David Schwartz

Bikere benim gibi diyet kelimesini cikar lugatindan. Sen diyette degilsin ve sadce yemeklerden azar azar yiyorsun bol su iciyorsun abartmiyoraun hepsi bu. diyet dedinmi bi geriliyor insan. 18 gunde uc kilo verdim benim topigime bak yaptiklarima ona benzer bisey. er yapabilirsin sende. 76dqn 68 e giden yol a gel sende. Seni takipteyim bu arada hadi kalk silkelen diyet yok az yemek var

Bu arada bu sabahki kilomu yazayimki yarin resimli ispatli bildircem kilomu:) evet tam tamina 108 kg geldim. kusuratsiz :)

kaç kilosun canım tartıldın mı nasıl

Ve 106 yim ac karna. yarin 105.7 olcam pazartesi 104 u gorurum

Malesf yedim. yurumedim. yarin +lar kacinilmaz oldu

Veeee yuzmeye yazildim. yarin aksam basliyorum ins. haftada iki gun 1 er saat. e yuruyuslere. egzersizlere devam tabi. bakalim umarim kilo verdikce sıkılaşmama da yardimci olur yuzme. bugun vücuduma. Yağlarla masaj da yaptim. guzel bi gundu ya. hep saglikli guzel gunlerimiz olsun ins.

Valla bi arastirip ona gore dukan ataga aykiri degilse yarin itibariyle ackarna çörekotu yemege baslicam. hem zayiflamak hem de gebe kalamak icin. ins iyi olur. fikri olan dukancilar varmi acaba atakta corekotu yenirmi sadece 1 caykasigi yaaaa. hani baharat olarak kitabi okuyan birileri cevap yazarsa sevinirim

Bak canim saclarim uzadi. gurlesti. kaslarim duzeldi. e yuzum guzel. boyum gayet uzun. bi 20 kilo gittimiydi yakarim valla. sabir sabir sabir. yemezsen olmeyeceksin unutma. zaten dunyayi yedin yeter. cipcitir olucam. Zaten haftaya yuzmeye de basliyorum. haftada iki gun. diger ginler de sporuma devam var ya muhtesem olucak hersey cokguzel olsun ins. rabbim once saglik. agiztadi versin sonra da bunlari umutluyum...

Diyeti yine tutamadim kendimi herseyden yemeye devamm. olmuyo ya. son diyorum yemiycem diyorum

hadi ben burdayım sen de burda kal kaybolma bir yere ben de 28 yaşındayım bir bebikim var 1 yaşında

1 saat sora yuruyuse cikicam.1.5 saat yurumeyi planliyorum. yarindan itibaren ise sabah 1.5 aksam 1.5 saat yuruycem inss. tabi yediklerimi de azalttim dun itibariyle. yarin daha iyi olucak biliy

Az evvel light ton baligi yedim. su 3 bardak ictim daha. bakalim enerjim aza gibi ama motivasyonum iyi sorun yok yani smdi peynirle cay icicem

Canim ya bu soylediklerin o kadar iyi geldiki anlatamam. Kendime geldim mesajinla cok tesekkurederim. soz veriyorum ekmek cikti hayatimdan suan itibariyle ve seker. yarin yurumeye baslicam bakalim iyi olutsa yazicam burdan cok cok saol