yani 48 kilo vermiştin öyle mi maşallah yaaa. süpersin. demek ki bu güç sende var. beyin obezliği kavramı cidden doğru haklısın. inşallah canım çıtır bir kız olusun sağlıklı bir şekilde.

77.2 Dün akşam da o kadar yedim ama yürümek kapatıyor açıkları h e i d

spordan şimdi geldim. spor çok iyi yaa

regl olduğum için sanırım 78.8 kiloyum bu sabah. üzgünüm. bırakmak yok devam... h e i d

yulaf denememden de bahsedeyim:buğdaydan, arpadan bir farkı olmadığını düşünüyorum. bir de yulaf üretiminde ABD birinci sırada araştırdım. işte bu yüzden de güvenmiyorum. ABD nin nesi çok ise onu bir şekilde pazarlamayı beceriyor algı yaratarak. ama evde var. arada çorbalara koyuyorum bir de nadir olarak süt ve tarçınla yiyorum. almışım bi kere kullanayım. buğdayın ya da arpanın ezmesi olsa onu da kullanırım yani farketmez. h e i d

Oo gece gece yürüyüş yaptın ha tebrikler vallaha

65 kilo ilk hedefim. sonra 59-58 olabilmek. hayatımda sadece bir defa kendimi 59 kilo gördüm o zaman ne yaptım. oynadım, kıvırdım ama hergün. bir saat sonra spor salonuna gideceğim. evde oynarım dedim olmuyor. bir ay daha gideyim bakalım. h e i d

Az ve sık Yemenin bir diğer faydası da tuvalete daha rahat çıkmakmış İki öğün yerken tuvalet sorunluydu h e i d

köfte yediğim de daha tok olmuştum spordan gelince. bugün acıktım. h e i d

kahvaltılarım aynı değişmiyor. karatay kahvaltısı. öğlende makarna, tavuk ve yoğurt yedim yarım tabak. akşam yemek yemedim.2 tane glutensiz bisküvi yedim çayla. gece de pul biberli yoğurt ve form bisküvi. h e i d

2 saat spor yaptım geldim. salatalık elma yedim. birazdan bir de muz yerim. h e i d

eskiden şeker yokmuş. yeni yeni şeker çıkarken az bulunuyor tabi sadece zenginler yiyebiliyormuş. osmanlıda sadece saraya girermiş şeker. saray kadınları zamanla şişmanlamaya başlamış. ve şişmanlık bir soyluluk göstergesi olmuş. fakirler sıska imiş. çünkü şeker yiyemiyorlarmış. eskilerde balık etli kadın makbulmüş. eski türk filmlerinde türkan şoray v. s. kadınlar hafif basenli balık etliler dikkat ederseniz. yani şişman kadın güzel ve soylu kadın, algısı 1950-1960 lara kadar sürmüş. h e i d

77.4 sabah salata yaptım kendime. salatalık, domates, taze nane, maydanoz, bahçemden biber, çok az zeytinyağı, yarım limon sıkıp yedim. çok güzel oldu. bir de az bir zeytin yağında 2 yumurta kırdım. su içtim kahvaltıda. çaya şeker atmayınca canım içmek istemiyor. su daha iyi tabi ki. toplam bir litre su içtim. yatana kadar en az 2 litreye tamamlarım. h e i d

kahvaltılarım aynı hep. kahvaltıdan sonrası çok önemli ve ikindi saatlerinde kan şekerinin düşmesi çok önemli.. açlık hissettiğiniz vakitler bellidir. önemli olan o vakitleri atlatmak. dikkat ederseniz akşamdan sonra açlık hissetmiyorsunuz. çünkü o saatlerde yemeye alışmamış bünye. bünye neye alışırsa onu o vakit istiyor. şeker yersen hep istiyor canın. bağımlılık gibi.

Bu sabahki kilom :77,6 Çorba çok iyi fikir süper hatta Çünkü her besin grubunda koyup yiyorsun tüm vitaminleri alıyorsun hazmı kolay çok rahat ve de acıkmıyorsun Çok şaşkınım bu olaya süper bir yol Yulaf koymayı ben akıl ettim aklımı seveyim h e i d

Afiyet olsun. Umarım 55 kilo olursun

çok kapsamlı baktırmadım

dün tatılar yedim. ama yemek yemedim. yediğim tatlıları öğün saydım. çok yemek beni korkutmuyor ama şeker yemek çok korkutuyor. 76 lardayım. devam... h e i d

herkesi tok tutan besin farklı araştırmalarım sonucunda bunu da anladım. beni tok tutan besinler: özellikle yoğurt, sonra ayran, karabuğday, et , tavuk, yumurta aklıma gelince yazıcam daha. beni hemen acıktıran besinler:özellikle ekmek yersem sonraki öğüne kadar çok acıkıyorum. şekerli şeyler, meyve.. bazıları tarçınlı süt diyor. bir iki defa denedim ama anlayamadım deniycem yine. sanırım sütü ayran yoğurt kadar sevmediğimden aklıma gelmiyor. İNANÇ VE İSTİKRAR her konuda bu böyle. belki zayıfladıktan sonra aslında her şey de yediğimi görücem ve şaşıracağım. braz dikkat ve inanç işin sırrı. h e i d

75.7 veya 75.6 sabah aç. h e i d

Can'ım özel şeylerim paylaşmıyorum genellikle kırılma lütfen Etrafımda arkadaşlarım da buraya üye onun için Diyet arkadaşı olalım Ama çocuğum var benim de evliyim h e i d i Popüler Üye Kayıtlı Üye 25 Nisan 2015 835 548 10 Haziran 2017 Konu Sahibi h e i d i #105 Kilolarımız aynıymış Can'ım hadi bakalım 57-58 olalım h e i d i Popüler Üye Kayıtlı Üye 25 Nisan 2015 835 548 10 Haziran 2017 Konu Sahibi h e i d i #106 az önce 2 glutensiz bisküvi 1 sade soda içtim

. Öğle yemeğim yağlı kağıdın içinde 2 köfte havuç kabak doğan tuz pul biber yarım yemek kaşığı zeytin yağı h e i d

bugün de kendime tavuklu, kara mercimek, yulaf, bulgur. pirinç havuç, soğan, sarımsak lı çorba yaptım. bir de buğday, nohut, fasulye akşamdan ıslattım şimdi de pişirdim. birazını yoğurtladım kalanını dolaba koydum. acıkınca bu çorbaları yiycem. AMA:acıkınca. leptin diyeti yani karatay diyeti çok mantıklı işe yarıyor. vücudu terbiye ediyor. acıkmayı öğreniyorum, aç durunca ölmediğimi öğreniyorum. acıktığımda el ayak titremesi, açlıktan gözün dönmesi ve canavara dönüşme durumuna biraz sabredersen geçtiğini öğrendim. vücudumu çok şımartmışım. h e i d

kann degerlerinize baktirdiniz mi hic?

bu sabahki kilom:78.5 h e i d

öğle yemeğimdi yedim. yarım kase de mercimek çorbası içtim. sabah da karatay kahvaltısı. 2 yumurta, peynir, zeytin, domates, salatalık, maydanoz.

pirinci çin, japon ve hintliler gibi pişirip yerseniz kilo yapmıyor bunu keşfettim. bahartlarla tatlandırın. tuz da atın. şu 3 beyaz var ya un, tuz, şeker. ben bu üçlüden tuzu çıkarıp yağı koydum. tuzu kullanmasam aslında yemem gereken şeyleri yiyemiyorum. bu yüzden azcık tuz bir şey yapmaz. yağ ise:hiç yağ yemeden olmaz diyeceksiniz. ben bunu nasıl çözdüm. şöyle;kahvaltımdaki peynir, karabuğday çorbamdaki ev yoğurdu ve fındık, ceviz v. s deki yağ yeterli. hem de eminim doğallığından de mi. h e i d

evet işte herkese her diyet olmuyor. bu yüzden de kendimi tanımaya çalışıyorum. karatayda meyve yok belki haftada bir.. ekmek yok, şeker yok. aynen eşime de kilo aldırmaya çalışıyorum. çok şanslılar. bir de spor ben de olmazsa olmaz. sporsuz olmuyor. spor derken yürüyüş, bisiklet ne olursa yani. ben şimdi yürüyüşten geldim 1,5 saat yürüdük. çok iyi.

sabah karatay kahvaltısı. kilom 77.4 h e i d

yoğurdu sevmeyenler koyu bir ayran yapsın ama baya koyu içine de nane seviyorsa atsın içsin. ben ayranı çok severim. kola içmiyorum ya ne mutlu bana. çaya şeker atmıyorum ya ne mutlu bana. çikolata yemiyoru ya ne mutlu bana. ekmeği azalttım ya ne mutlu bana. işte bunlar olmazsa zaten kilolar gidiyor. sabır ve inanç unutmayın. defileye mi çıkıcam yavaş olsun canım ama olsun. kalıcı olsun.

12:30 öğle yemeğim 3 köfte. huvuç ve kabağı rendeledim yarım yemek kaşığı zeytin yağında ve kendi suyuyla biraz öldürdüm. yoğur kattım.. yanınd sade soda. 2 litre suyu bitirdim.1 litreyi de spor yaparken içerim. . push ; suzn

Şekerim yok şükür ama acıkınca Can'ım şekerli şeyler istiyor şekerim düşüyor gibi Karabuğday marketlerde var ama ben buğdayın karası sandım da değilmiş farklı bir şey tohum gibi Karabuğday yazıyor üstünde Suya koydum haşlayacaktım ama baktım ki yumuşacık oldu hemen ben de haşlamadım biraz daha yumuşadı yoğurtladım yani cacık gibi sulu Üstüne yerken salatalık da doğruyorum bazen beni tok tutuyor h e i d i Popüler Üye Kayıtlı Üye 25 Nisan 2015 835 548 10 Haziran 2017 Konu Sahibi h e i d i #115 Hiç önemli değil Can'ım aşkolsun ne demek rica ederim yanlış anlamam tabi ki 50 lerde ben de çok olmadım ama hedefimi yüksek tutayım ki daha çok azmedip hedefim olmasa da biraz üstü olsun 60 lara da razıyım tabi ki h e i d i Popüler Üye Kayıtlı Üye 25 Nisan 2015 835 548 10 Haziran 2017 Konu Sahibi h e i d i #116 Ben 2-3 Şile içiyorum sanırım sodayı Can'ım 2 öğün de denedim ara öğünsüz ama bana böyledi iyi geldi İki öğün yendiğinde hep aç oluyordum ve ana öğünü çok yiyordum Bir de öyle çok diyet psikolojisi oluyor sinirlemiyorum Böyle daha iyi ve sanki daha hızlı kilo veriyorum gibi . push ; h e i d i Popüler Üye Kayıtlı Üye 25 Nisan 2015 835 548 10 Haziran 2017 Konu Sahibi h e i d i #117 Ara öğün yani az ve sık yemek yerken 2 ana öğünde yendiğinden daha fazla da yesen mide zorlanmadığı için kilo olmuyor bence. kendimde bunu hissediyorum h e i d i Popüler Üye Kayıtlı Üye 25 Nisan 2015 835 548 10 Haziran 2017 Konu Sahibi h e i d i #118 2 ayı geçti 4-5 kilo verdim yavaş veriyorum ama olsun Önceki yorumlarımı okursan yazdım bir çok yöntem denedim deniyorum da Az ve sık yemek sanırım iyi bir yöntem Bazı insanlar vardır hiç ağızları boş durmaz hep bir şeyler yerler ama zayıflardır işte onlar az ve sık yiyor bu yüzden de ana öğünlerde tıka basa yemiyorlar tezbitsin b:90.9 g:68.9 h:65.9 _22 kilo gitti

Bende sana eşlik edebilie miyim

sporla birlikte diyet iyi oluyor ama çok mutsuz bir dönem.

bazen yazamıyorum ama hep uğraş içindeyim. denemelerim sürüyor. zayıflamak için sihirli bir ixir, karışım ya da besin yokmuş arkadaşlar. her konuda olduğu gibi diyette de sihir :verdiğimiz kararda ve inanmakta. bu altın kuralmış her alanda olduğu gibi. yağ yakan besinler veya tok tutan besinler sadece bu süreçte yardımcı şeylermiş. ünv kazanmak ya da kpss ile atanmak v. s. de istersen her ders için öğretmen olarak alanında birer prof. tut inanç yoksa niyet yoksa olmaaaaaaaaaaaaaaaz. işte diyet de böyle. dünyanın en iyi doktorları bile bir şey yapamaz. sır bu imiş... h e i d

bugün karabuğdayı soğuk suda ıslattım ve yoğurtladım. öğlen akşam yedim. yanında sebze ne varsa yedim. salatalık, yeşil biber v. s yoğurt zaten protein. çok tok tuttu. kahvaltım karatay kahvaltısı. ekmek de sabah hariç yok. çaya şeker yok. şeker olarak bazen glutensiz bisküvi yiyorum. ekmeksiz ve şekersiz de oluyormuş ya. şimdi arkadaşlarımla 1 saatlik yürüyüşüm için çıkıyorum evden. eşimin çayını verdim. h e i d

Açlık süresi uzattırsam çok hızlı kilo veririm bunu anladım. h e i d

akşam serin oluyor bir de yemek sonrası sindirmek için iyi oluyor

ha unuttum evet her gün trtılıyorum. tartım yatak odamda aten ne zaman istersem tartılıyorum canım. h e i d

65 kilo ilk hedefim. sonra 59-58 olabilmek

sabah karpuz peynir iki yumurta az ekmek. bu sabah 77.4 oldum yine. dün çok yedim çok. haftasonları hep böyle oluyor ama olsun napalınm metabolizmamı şaşırtmam lazım. h e i d

Kilolarımız aynıymış Can'ım hadi bakalım 57-58 olalım h e i d

Tamam o zaman birlikte zayıflayalım Bu sabah kilom 76,9 Sonu 9 da olsa 76 yı görmek güzel Sabah mantarlı yumurta zeytinyağında kırdım ve salata İki bardak da su içtim Şimdi evi silip süpürdüm çamaşır attım su içmeye devam ediyorum Ne pişireceğimi düşünüyorum h e i d

herkesi tok tutan besin farklı araştırmalarım sonucunda bunu da anladım

en fazla 84-85 kilo oldum ben hayatımda. ama hiç kimse inanmaz o kadar olduğuma. çünkü yağ değil de kas var bende. pörtlemiyorum fazla. sıkı sıkı kilolu oluyorum. ama tartıda ağırım tabi. bunu ben biliyorum. hatta bazen benden daha şişko duran arkadaşlarımla tartıya çıkıyoruz onlar benden 5-6 kilo daha az. bir kilo kas ile bir kilo yağın görüntüsü çok çok farklı. yağ çok daha büyük durur. yağlı olan arkadaşlarımla benim beslenme şeklimi inceledim. farkımız şu. onlar çok şeker, şerbet, puding, yaş pasta, krem şanti, jel, halley, cips, meyveler gibi. yani yeni çıkan tatlı türleri var ya onları çok tüketiyor ve seviyorlar. ben ise saf sütlaç, bitter çikolata, baklava yiyeceksen ev yapımı olsa yerim hani, kebap, sebzeleri çok severim ama meyve sevmem, puding gibi cıvık tatlıları hiç aramam. marketten abur cubur yiyceksem asla halley değil bitter çikolata yerim.

dünkü lahana çorbasından sonra bu sabah 30o gr eksilmişti. tabi ödem attım ondan. dün spora da gitmedim hiç halim yoktu. sanırım regl olucam ondan. h e i d

Öğlen 13:30 da iki kase çorbamdan içtim akşam da içerim ya da yufkadan tost yerim bakalım h e i d

dün kü lahana çorbasından sonra bu sabah 30o gr eksilmişti. tabi ödem attım ondan. dün spora da gitmedim hiç halim yoktu h e i d

aslında diyette iken benim en büyük yardımcım olmazsa olmazım yoğurt. ev yapımı ama. tüm sistemimi düzenliyor mucize bir besin. açlığımı hemen kesiyor. tok tutuyor. şekerim düşmüyor. bağırsaklarıma çok iyi geliyor. tuvalet sorunlarını düzenliyor. ee daha ne olsun diyetteyken can simidi benim için.

çok kapsamlı baktırmadım. hormonlarım normal. canım ben çok iştahlıyım. az yiyor da kilo alıyor değilim yani. iyi ki de böyleyim. az yersem veriyorum. h e i d

sabah aç:75.8 mutluyum :) tatilde aldığım 1,5 kiloyu 15 günde verebildim. kilo verdikten sonra tekrar almak çok sinir bozucu... çok yavaş veriyorum. ama bence doğru yoldayım. h e i d

tatildeydim yeni döndüm.1,5 kilo aldım tekrardan. şekere, kolaya dikkat etmeme rağmen. tekrar başladım. niyet ve kararlılık olduktan sonra zayıflayacağıma inanıyorum. sabah aç 76.7 h e i d

şimdi spor salonunda tartıldım 2.5 kilo yağdan vermişim. buna sevindim. bir avuç leblebi ve bir büyük bardak ayran içtim. çok tokum şu an. h e i d

bu sabah:78.2 dün öğlen ve akşam sebze çorbası içtim ekmeksiz. h e i d

Ben 2-3 Şile içiyorum sanırım sodayı Can'ım 2 öğün de denedim ara öğünsüz ama bana böyledi iyi geldi İki öğün yendiğinde hep aç oluyordum ve ana öğünü çok yiyordum Bir de öyle çok diyet psikolojisi oluyor sinirlemiyorum Böyle daha iyi ve sanki daha hızlı kilo veriyorum gibi . push ; h e i d

canım çok saol inş. sağlıklı bir şekilde. Kepeklicorek Güç

akşam omlet yedim. sade soda içtim yanında. kuru fasulye vardı canım istemedi. h e i d

bayram bitti misafirlerim gitti. kilo alırım dedim amam almamışım da vermemişim de.. sabah aç:76.4 devam ediyorum, edeceğim inş. yine takıldım ama olsun hep böyle oldu. h e i d

Su merhaba naslsin kiz diyet nasil gidyor

bu akşam yemeğe davetliydik. yedim de yedim. şimdi de karpuz yiyorum. bugünü free günüm kabul ediyorum artık. haftada bir olsun bakalım. h e i d

Doğum kiloları çabuk gider Yıllanmış yağların erimesi zor oluyor Uzun süre kaldığın kilolar zor veriliyor Ama olmaz diye bir şey yok . push ; h e i d i Popüler Üye Kayıtlı Üye 25 Nisan 2015 835 548 10 Haziran 2017 Konu Sahibi h e i d i #97 Akşam çayla glütensiz bisküvi kabak çekirdeği yedim Yatmaya yakın da pul biberli yoğurt be bir erimek yedim tezbitsin b:90.9 g:68.9 h:65.9 _22 kilo gitti

Yediklerin güzel Öğlenleri protein de yiyebilirsin tabi Ben bugün serbest günümdü her şey yedim. ekmek tatlı kola gofret bugün diyet yoktu h e i d

sporumu yaptım geldim 1 saat dinlendim. 14.30 da spora başlamıştım. şimdi saat 19.5 yemesem daha acıkmamışım ama geç oluyor yemeliyim. tavuk turşu soda menim h e i d

Kepeklicorek canım kilon boyun kaç. diyette msin. neler yaptın şimdiye kadar. deneyimler neler. paylaşır mısın. Kepeklicorek Güç

Öğlen taze fasulye az sulu. Akşam yaprak sarması biber patlıcan dolması cacık salata az yedim tabi h e i d

ve bu sırrı anlamayıp kısa süreli hedefler koyarak hızlıca zayıflamaya çalışan kim varsa dikkat ederseniz zayıflayamaz ya da hızla verdiği kiloları hızla alır. gerçekten zayıflayanlar der ya diyet değil hayat tarzı olmalı. işte bu. ben de bu bilinci kaybetmeden bıkmadan bırakmadan devam edeceğim. nefsime yenik de düşeceğim ama zayıflayacağım inancı bunu tolere edecek biliyorum. geç de olsa buraya yazacağım zayıfladığımı. kaç kilo olduğumu. neler yaptığımı. tüm süreci yazacağım. h e i d

dün regl olmam gerekiyordu ama olmadım. bu yüzden stresliyim... h e i d

Bu yiyip yiyip kilo almayan birkaç arkadaşım var çok gıcık oluyorum onlara Benden 3 kat fazla yiyorlar ama tığ gibiler Metabolizma hızlı çalışıyor demek ki yapacak bir şey yok

yani baş düşman ŞEKER... h e i d

Proteinimi de hiç kısmıyorum Yani et yumurta yoğurt yerken aman az yiyeyim demiyorum h e i d

En son şubatta doktor a gitmiştim tiroid filan baktırıyım dedim, kilo ver dedi, insülin direncin var dedi, ilaç yazdı

Ara öğün yani az ve sık yemek yerken 2 ana öğünde yendiğinden daha fazla da yesen mide zorlanmadığı için kilo olmuyor bence. kendimde bunu hissediyorum h e i d

bu durumu hemen toparlamalıyım. yoksa çok pişman ve üzgün oluyorum. h e i d

bazı yönlerimi de seviyorum. mesela şerbetli tatlı düşkünü değilim. hamburger tutkum yok, her meyveyi sevmem. dondurma yemesem de olur. çikolata severim. kola severim. kebap ekmek severim. yumurta peynir severim. sebzelere bayılırum. çayı çok severim şeker atarım. şimdi atmıyorum ama çok istiyorum. canım senin kilon boyun kaç. sen de mi çabalıyorsun vermeye. suzn

Yürüyüşten geldim duşumu alıp yatacağım. Bir saatten fazla yürümüşüz. . push ; h e i d

öğlen fırında tavuk, brüxel lahanası, havuç, kabak, brokoli, domates yemeği. yanında da yarım kase yoğurtlu karabuğday. şimdi acıkır gibi oldum leblebi yiyorum ve sade soda içiyorum. h e i d

77.7 h e i d

akşam kepekli tost, salatalık, biber, domates, zeytin yedim. su içmeye devam ediyorum. artık bir şey yemeden yatarım h e i d

kendime ne kadar kalorisi az beslenme uyguluyorsam eşime o kadar kalorisi çok beslenme uyguluyorum. yiyip yiyip zayıf kalanlar çok şanslı. eşim de onlardan.. dün akşam eşime bir yufkanın arasına boooolca helva koydum tost yaptım üzerine de tereyağ sürdüm çayla nasıl da yedi nasıl da yedi bir görseniz. :) helvaya bayılıyor da... h e i d

bu akşam yine kepekli tost yedim. yanında yaran akşamlar yemek değil de tost istiyor canım. kraker elma yedim. soda. içtim sade tabi. Kepeklicorek Güç

Diyetteyim şuab aynı zamanda spor yapıyorum ve dansta ediyorum 175 boyundayım 108 kiloyum kemik kas kütlem 66 ideal kilom 70 80 arası bir aralar 128 kiloydum ve 80 e düşmüştüm ama işi bırakıp üniversiteye hazırlanmaya başlayınca tekrar kilo aldım. İnsülin direncim olduğu için çok hızlı kilo alıyorum beyin obezliğini yenmeye çalışıyorum aynı zamanda

başlarda çok su içiyordum.15-20 gündür içmemeye başlamıştım. suyun önemi ne ki dedim sürekli tuvalete gidiyorum. tok da tutmuyor dedim. ta ki 3 gün önce aynada yüzüme bakana kadar böyle düşündüm. cildimi çok temizlemiş hatta harika olmuş. bir şeyi anlamak için sabretmek gerekiyormuş. boşuna mı konuşuyor bu kadar insan. aslında su vücudumun içini temizliyor. vucudumun için suyla yıkamışım yani. suya kesinlikle devam.

Sabah aç kilom 78.7... Bugün yine ekmek pişirdi komşular ve ben de hem sabah hem öğlen yedim. Akşam da soslu makarna. Yedim yine öfff Yarın da pazar yine kaçacak ucu Haftasonları böyle oluyor Leptin diyeti diyebiliriz yaptığım diyete Sanırım işe yarayacak h e i d

öğlen yemeğimi yedim. tavuklu sebze yemeği. karabuğday pilavı ve yoğurtlu karabuğday az ama. h e i d

Ara öğün yapıyorum ama Nasıl yapıyorum Ara öğün zamanım geldi şunu yiyeyim değil de acıkır gibi olursam ağzıma bir şeyler atıyorum Bu da sürekli metabolizmamın çalışmasını sağlıyor ve de ana öğünlerde açlıktan gözüm dönmüyor

Akşam çayla glütensiz bisküvi kabak çekirdeği yedim Yatmaya yakın da pul biberli yoğurt be bir erimek yedim tezbitsin b:90.9 g:68.9 h:65.9 _22 kilo gitti

Şekerim yok şükür ama acıkınca Can'ım şekerli şeyler istiyor şekerim düşüyor gibi Karabuğday marketlerde var ama ben buğdayın karası sandım da değilmiş farklı bir şey tohum gibi Karabuğday yazıyor üstünde Suya koydum haşlayacaktım ama baktım ki yumuşacık oldu hemen ben de haşlamadım biraz daha yumuşadı yoğurtladım yani cacık gibi sulu Üstüne yerken salatalık da doğruyorum bazen beni tok tutuyor h e i d

sanırım karabuğday şekerimi düşürüyor ayrıca tok da tutuyor

Karatay diyeti yapmadım canım ben hiç bir bakayım internetten filan araştırayım Dün sabah 77.1 kg idim sen her gün mü tartılıyorsun Bu arada tanışalım ben Döne, 35 yaşındayım, 1. çocuğum var Allah bağışlarsa 15 aylık, ona bakıyorum. Geri kalan zamanımda çamaşır bulaşıl vs vakit kalırsa kendimle ilgileniyorum ara sıra yani Ankaradayım Sen nerdesin neler yapıyorsun çocuk var mı

Doğum kiloları çabuk gider Yıllanmış yağların erimesi zor oluyor Uzun süre kaldığın kilolar zor veriliyor Ama olmaz diye bir şey yok . push ; h e i d

canım sen iyisin. zayıf duruyorsundur. boyun uzun. h e i d

akşam yemeğinde bende misafir vardı. yine yedim ama ara öğün yediğim için az yitebildim. çok su içtim. ve 1 saat yürüyüşümü yaptım duşumu aldım oturdum. h e i d

şimdi öğlen yemeğimi yedim. kıymalı taze fasulye içine de bir patatesi dörde bölüp atmıştım. ondan 3-4 kaşık yedim patatesinden değil. eşim için patates koyarım ben patates sevmem. yanında da bir kase yoğurtlu karabuğdağ. soğuk çorba şeklinde naneli. büyük saklama kabına yaptım dolapta duruyor her öğlen yiyorum. çok pratik. akşama kadar acıkırsam arada bir şeyler yerim. dün arada atıştırmıştım akşam yemeği yiyemedim toktum çünkü. atıştırdıklarım da 3 glutensiz bisküv. bir sade soda. sonra da bir avuştan çok leblebi bir büyük bardak buz gibi ayran. ha bu arada şu tespitimi de diyeyim. leblebi iyi fikirmiş diyette. sonuçta nohut yani baklagil. diğer yağlı kuru yemişlerden daha iyi. diğerlerinden de yenir tabi. çok yiyeceksem leblebi tercihim olacak. hatta dün bir paket nohut haşladım düdüklüde buzluğa attım. onu tavada kavurup yiycem atıştırmalık çerez yapıcam kendime. h e i d

Hiç önemli değil Can'ım aşkolsun ne demek rica ederim yanlış anlamam tabi ki 50 lerde ben de çok olmadım ama hedefimi yüksek tutayım ki daha çok azmedip hedefim olmasa da biraz üstü olsun 60 lara da razıyım tabi ki h e i d

bu sabah kilom 77.3 dün az ve açıktıkça yedim. ve akşam yemekten sonra bir saat yürüdüm. azar azar sık sık yani ara öğünü yemeye devam edeceğim. h e i d

Bende artık sağlıklı bir insan olarak devam etmek istiyorum hayatıma. Zaten hep toplu biriydim. Sonrasında da hamilelik girdi işin içine. Doğum yapalı 3 ay oldu ve artık bir düzene sokmak istiyorum kendimi. Birbirimizi motive ederek beraber zayıflayalımmı :)

sabah kahvaltılarım aynı oluyor. öğlen 3 kaşık bulgur pilacı yarım tavuk budu ayran salata spora gittim geldim. giderken yarım muz yedim. spordan gelince yarım muz,3 hurma biraz ceviz yedim. sonra da corn flakes yedim. h e i d

Şimdi spordan geldim iyi ter attım h e i d

aynen. daha önce de kilo verdim ama kıymetini bilememişim. çok zor. suzn

haftasonu çok yedim ve 79 ları gördüm yine. bu sabah 77.7 kilom. 2 aydır kendimi tanımaya çalışıyorum. değişik diyet tekniklerini deniyorum. =denediğim yöntemler= ara öğünsüz iki ana öğün yemek kahvaltıdan sonra sadece çorba yemek bir gün pirinç lapası diyeti. ekmeği tamamen kesmek. şekeri tamamen kesmek 3 gündür de az ve sık yemek =bana en uygunu :şekeri tamamen kesmek, az ve sık yemek, ekmeği de sadece kahvaltıda tam buğday ekmeği bir dilim yemek. ekmeği tamamen kesince tuvalet sorunum oldu. lifli tam buğday ekmeğine başladım düzeldi. ama sabah bir dilim yeterli. az ve sık yemek olayında hem açlık yaşıyorsun hem de ara ara midene bir şeyler göndererek metabolizmanın çalışmasını sağlıyorsun. çok aç kalırsam vücudum tembelleşip direnç sağlıyor bunu anladım. =denemelerime devam edeceğim. =ama şu kesin ŞEKER asla olmayacak. sadece şekeri keserek bile kendiliğinden yavaş da olsa kilo kaybedeceğimden eminim. banko yani. h e i d

tabi canım ne demek katılabilirsin. h e i d

kahvaltımı yaptım. su içmeye devam ediyorum şu an. bu sabah tartıldım :79.4 çok yavaş kilo veriyorum. ama inşallah kalıcı kilo vericem. birden su ve kas kaybedip tartıda az çıkmak değil amacım. bir de kilom 80 ve civarında bir direnç gösteriyor. direnç kırılınca düşecek. çünkü daha önce diyetlerimden biliyorum. h e i d

kilom:76.6 temizlik yapıyorum 9 gün oldu. yazamadım. yediklerime dikkat ediyorum ve temizliği spor sayıyorum işe de yaradı. h e i d

bazen üzerine yapisiyor ve gitmiyor. sebebini bende bilmiyorum, Yas 30 u gecincede zorlasiyor. ben eskiden biraz az yesem veriyordum simdi o bile imkansiz oldu

sporla birlikte diyet iyi oluyor ama çok mutsuz bir dönem.. spor da canım çıkıyor ama aylar sürecek biliyorum. bu da konsantremi bozuyor. h e i d

az önce 2 glutensiz bisküvi 1 sade soda içtim. midem kazındıydı. şimdi öğlen yemeğini daha rahat beklerim. kolanın asidini çok seviyorum. ama diyette kola içmediğim için sade soda içiyorum. canım ne zaman isterse içiyorum. yemeklerin yanında da içiyorum. h e i d

77.5 h e i d

şimdi kuru üzüm fındık leblebi yiyorum büyük bir bardak da ayran içicem. h e i d

ha bir de her şey yiyorum ama az yiyorum. bu daha rahat bir yol oldu benim için. çünkü zaten yemek yapmayı sevmiyorum hem kendime ayrı hem eşime ayrı zor oluyordu. aralarda da ne olursa onu atıyorum ağzıma ara öğün olsun midem çalışsın diye. peynir, yumurta, çilek, karpuz, kraker ne varsa o an. ama az. h e i d

saol canım inş sağlıklı bir şekilde hepimiz. hoş geldin.

Kahvaltım aynı Karatay kahvaltısı Şimdi yine kendime çorba pişiriyorum bu defa kıymalı kara mercimekli ve ve yulaf Tabi soğan sarımsak bi de kabak vardı onu da koydum bol limon sıkıp yiycem h e i d

Canım yanlış anlama sorularımı sakın. Sadece muhabbet etmek için soruyorum. İş güç çocuk mocukla ilgili yani. Yoksa internet ortamına benim de güvenim sıfır tabiki özel bir şeyini benimle neden paylaşasın ki daha dün bir bugün iki. Ben sana saygı duyarım cevap vermek istemiyorsan ne olacak sorun olmaz. Diyetinle ilgili sorduklarım da öğrenmek için hani acaba ben yanlış bir şey yapıyor muyum daha iyi bir şeyler olabilir mi gibi. Tenkit etmek eleştirmek bana kalmamış sonuçta.

kahvaltı fotomu atacaktım içerik çok büyük olduğu için hata oluştu diyor. ama dün de attım aynı boyutta. h e i d

haftasonları yemeyi kaçırdığım içim başa sarıyorum. yine ağır geliyorum. öfffffffffff h e i d

şimdi geldim spordan. spor yapınca mutlu oluyorum. h e i d

bildirim gelmedi tesadüfen gördüm mesajlarınızı kusra bakmayın. h e i d

akşam eltim çaya çağırdı daha yemek yememiştim. gittik orada çayla kraker, yulaflı bisküvi, kabak çekirdeği yedim. eve gelince de yoğurtlu çorba yedim bir kase. . push ; h e i d

sabah aç 75.9 mutluyum 75 leri görüyorum. karatay kahvaltısına devam. kahvaltıda istediğini yiyebilirsin aslında. çünkü ilk öğün olduğu için eritiyorsun. sonrası önemli. sonrasında da protein almaktan korkmuyorum. yağa dikkat ediyorum. çünkü yağ ihtiyacımı aslında yoğurttan ve kuru yemişlerden alıyorum hem de en doğal yağ. yoğurt ev yoğurdu kuru yemişteki de işlenmemiş yağ işte.. ŞEKER:ASLA işte buna dikkat. üstüne basa basa söylüyorum bunu, şeker çok tehlikeli. ekmeği de tam buğday ve sadece kahvaltıda. şunu söyleyebilirim bir çok denemelerim sonunda:şeker ve ekmeği kesersen zaten başka hiçbir şey yapmadan zayıflıyorsun yavaş yavaş. h e i d

Tabi ki katılabilirsiniz hoşgeldiniz.

Selaam Ben de katılabilir miyim dostlar

spora gidemediğim zaman bir saat açık havada yürüyorum. aslında bunu daha çok seviyorum. ve sporsuz da olmayacağını kesin anladım. en az bir saat yürümek yeterli. h e i d

canım çok saol inş

merhaba canım. iyi gidiyor da haftasonları biraz kaçırıyorum. bugün komşular ekmek pişirdi. bana da verdiler bazlama. hem sabah yedim hem öğlen. bir de akşam avm ye gezmeye gittik döner yedim. şimdi de canım çikolata istiyor. sinirleniyorum böyle olunca. h e i d

Can'ım özel şeylerim paylaşmıyorum genellikle kırılma lütfen Etrafımda arkadaşlarım da buraya üye onun için Diyet arkadaşı olalım Ama çocuğum var benim de evliyim h e i d

75.7 sabah aç şimdi 75 lerde takılı kalırım. tabi her gün zayflayacak değilim. h e i d

kahvaltılarıma tam buğday ekmeği ekledim. sindirimim için hiç ekmek yememek olmadı. öğlen etli taze fasulye ve yoğurtlu çorba yedim ekmeksiz. akşam da kuru patlıcan ve lahana dolamsı ve yoğurtlu çorba yedim. h e i d

Bu sabah:77,9 neden anlamadım Hala regl olmadım ondan mı acaba h e i d

Akşam yemeğe davetliydik yedim tabi ama dikkatli. ama yedim işte Şimdi yürüyüşten geldim 1 saat yürüdüm. Bari yürüyeyim içim rahat etsin dedim. rahatım h e i d

gayet saglikli görünüyor tabaklariniz umarim en kisa zamanda verirsiniz. almasi kolay ama vermesi zor

öğlen karabuğday çorbası. iki kaşık pirinç pilavı 2 köfte. sabah öğlen arasında 2 bisküvi, bir köfte,2 bardak su. açlığa dayanamadım. eşimin yemeğe gelmesine zor dayandım. çok acıktım. sebebi şu:ne kadar yersen o kadar acıkırsın, ne kadar şeker ve karbonhidrat yersen o kadar acıkırsın. sadece dün yedim ve hemen etki yaptı. yani kilo ve yemek bir kısır döngü. ne kadar yersen o kadar kilo alıyorsun. ne kadar kilo alırsan da o kadar çok yiyorsun. o kadar çok acıkıyorsun. h e i d

İnşallah birlikte oluruz

Umarım istediğin kiloya kavuşursun birdaha almamam üzereee

sporda çok güzel ter atıyorum.1,5-2 saat kalıyorum. 2,5-3 litre su içiyorum. kıyma soslu makarna yaptım. dayanamıyorum yemek istiyorum. spordan gelince lor, portakal, kara dut yedim. suzn

kilom:80 boy:1.62 adı diyet olmayan, sağlıklı yaşayıp kilo vereceğim bir düzen istiyorum hayatımda. kilo aldıkça bazı problemler oluşuyor vücudumda. sadece şişko değil aynı zamanda sağlıksızlaşıyorum. cildimde akneler, adetimde tuhaflıklar, acıkınca elim ayağım titremesi, halsizlik güçsüzlük... doktora gitmeyi sevmiyordum ama gittim şükür hormonlarım iyi, rahimde bir şey yok, karaciğer fonksiyonları iyi. o zaman sorun kiloda. çok araştırdım ve bu sonuca ulaştım. dıştan değil içten tedavi, sağlık, temizlik olmalı. bunu anladım. düşündüm zayıfken böyle değildi. düşündüm eskiden insanlar kırmızı et, tereyağı, kuyruk yağı, bulgur pilavı yiyordu. şeker yoktu hayatlarında, çikolata yoktu. ekemkleri de çok doğaldı. gayet de uzun ve sağlıklı yaşadılar. öyleyse doğal yenecek, şeker ve ekmek olmayacak. öyle de doyulur. ekmeksiz de doyacak bu vücut. terbiye olacak bu vücut.

spordan şimdi geldim. spor çok iyi yaa. yorgunum ama mutluyum. h e i d

canım sen iyisin. zayıf duruyorsundur. boyun uzun