Bilmem onu da sen bul Mesela haftalık yada aylık hedef belirleriz. kim daha önce hedefine varırsa o kazanır gibi. yada en çok kim kilo verdi kim inceldi gibi nasıl istersen. kaybedeni yok bununher halukarda kardayız Diğer kızlar sizde katılmak istermisiniz? Kulis tiyatro Mucizeler 9 değil 9999 hiç

Spora aşık biriyim ama paslandım patlamam lazım sırt bel ağrılarım da var ondan yanaşmıyorum. Kulis tiyatro biliyor kaç zamandır çektiğimi. Tibeti ortalama 2 3 aydır yapıyorum şuan 5 tekrardayım yarın 7 tekrara geçecem sendeki belirtileri merak ediyorum topigi inceledin mi

Ben sadece callanetics yapmıyorum. Tibetin 5 Gençlik hafeketini de yapıyorum 13\21 ikisinin sonucu 6 cm belimde incelme oldu. Sabah Tibet akşam callan yapıyorum.

Tibeti zor yapıyorum desem. Çok tembelim ne iş yapabiliyorum ne de spor sadece uyumak istiyorum

Ben 2. Günü bitirdim. Hadi çabuk yakalayın beni

9\21 tamamlandı

17/28 tamamdır etkisini hissedemiyorum sıkılasmam gerek ve cidden umudumu kaybetmek üzereyim bıraktım bırakıcam sanırım sabırlı olmam gerek :/ bu gece topikleri kurcalıycam sıkılasan var mı diye öpüldünüz kızlar ve ayrıca seviliyorsunuz

https://m. ok. ru/dk?st. cmd=movieLaye... stpos=rec_3&_prevCmd=movieLayer&tkn=7333#lst# Süper Callanetics videosu 21 günü tamamlayıp hareketleri çok kolay yapabilir hale geldikten sonra geçeceğiz. Kulis tiyatro Mucizeler 9 değil 9999 hiç

9/42 tamamlandı Kulis tiyatro Mucizeler 9 değil 9999 hiç

Kesinlikle etkili, diyetle birlikte uyguladiginizda 2 kilo verseniz 4 kilo vermiş gibi görünüyorsunuz çünkü hareketler vücudu toparlayip sıkılaştırıyor

evet canım sürekli olmasa da yapıyorum. genelde ara verdiğimde kilo almış oluyorum. diyete de dikkat etmeyince. ama sürekli yaptığında katlanarak etkisi artıyor. kesinlikle devam et. kasların da baya güçleniyor. inceliyorsun da.

Merak edenler için; Tibet ' in 5 Gençlik hareketi. 3 tekrarla başlıyor. Her hafta 2 sayı artırıyoruz. 21 e ulaşınca sürekli 21 yapıyoruz. Kesinlikle 21 den fazla yapmıyoruz. Artırmaları mutlaka 2 sayı yapıyoruz. 2 günden fazla ara verdiğimiz zaman ya 2-3 sayı aşağıdan ya da 3 den devam ediyoruz. Diyafram nefesi alıyoruz, yani ağızdan nefes alıp burundan yavaşça veriyoruz.

Allah ım ya daha evlenmeden yaşlandırdın kendini:))benim yerimde olsan nene hissedersin demekki kendini:)yaş 37 oldu 3 tane çocuk en büyük 17 sine girecek boyumu aştı daha ben kendime yaşlı demiyorum sana noliii daaa:)) Boy 1.54 kilo 58 benimki daha fazla ben bile hırpalamıyorum kendimi bu kadar. kendine garezin mi var kuzum:))gerçi istesemde yapamam bu kadarına zor fırsat buluyorum daha 1 senen varmış. ihtiyacına uygun egzersizlerle istediğin fiziğe çok rahat kavuşursun. yavaş ama kalıcı olsun ha_mim Takdir-i ezele teslimiz ancak gayrete de aşığız

Karbonhidratı kesmeninde etkisi var bence

Amin canım, inşallah

Tesekkur ederim canım

Ben tibeti sabah akşam yapabilmek için; önce birini 21 de 3-4 ay yapıp daha sonra diğerini 3 den başlayıp 21 e getirip öyle devam edilmesi gerekiyor diye biliyorum. Hemen başlar başlamaz sabah akşam yapılmıyor diye biliyorum. Siz nerden öğrendiniz böyle yapıldığını? Bana sorarsanız aksami bırakın callanetics e başlayın derim hemen. Hem callanetics 2 ayda harikalar yaratıyor, isterseniz before after videolarına bakın Youtube' da

Harika ben eski bi tpikte günlük tutuyordum burayı görünce çok sevindim motive olmamız açısından harika olcak

çok teşekkürler bu hareketlerle başladım ama başlangıc olarak bana biraz fazla gelfdi galiba her tarafım tutuldu başlangıç için daha hafif hareketlerin olduğu videosu varmı bildiğiniz? Kulis tiyatro Mucizeler 9 değil 9999 hiç

Canım ben öyle bir sey duymadım videoda hareketlerin sonunda 2 defa diyafram nefesi alın diyor sadece

Hayır canım öyle değil. 5 ayrı hsreket var. ilk hafta her hareketi ayrı ayrı 3 kere yaparak başlıyoruz.( 1. hareket 3 kere, 2. hareket 3 kere, 4. hareket 3 kere, 5. hsreket 3 kere ) yani hareketlere 3 tekrsrla başlıyoruz ilk hafta. 2. hafta 2 sayı artıyoruz her hateketi 5 tekrar yapıyoruz. 3. hafta 2 artırıp 7 tekrar yspıyoruz her hareketi. 4. hafta 2 artıtıp 9 yapıyoruz her hareketi... böyle her hafta 2 sayı artırarak 21 e geldiğimizde artık hep 21 sayı yapıyoruz her 5 hareketi. 2 gunden fazla ara verdik mi ya 2-3 sayı düşüyoruz olduğumuz tekrardan ya da bastan 3 tekrardan başlıyoruz.

Tamam nasıl yapıcaz

Heralde öyle oldu kas kalmadı ama kararlıyım bütün yağları verip kas çalısıcam insallah toparlar çok istiyorumm

Rica ederim, bu başlangıç diye biliyorum, hareketleri yaparken ayaklarını kesinlikle dimdik gergin tutmuyorsun, dizler hep hafif kırık olacak ve kesinlikle zorlamadan yapacaksın, gidebildigin yere kadar ve hafif hafif yapacaksın, açılma zamanla olacak, ben bunlara dikkat ettim tutulma hiç olmadı bende, bence vazgeçme, biraz dinlen, ağrıların geçsin, zorlamadan tekrar başla... Kulis tiyatro Mucizeler 9 değil 9999 hiç

Beni bir daha rahatsiz etmezsen sevinirim Kulis tiyatro Mucizeler 9 değil 9999 hiç

4/42 tamamlandı Kulis tiyatro Mucizeler 9 değil 9999 hiç

Linkte bi sorun var galiba hata veriyor "dosya silinmiş olabilir" diyor

15/21 tamamlandı Rakip arkadaşım da yaptılar mı acaba? ha_mim

Hem sen başladın mı yaramaz Kulis tiyatro Mucizeler 9 değil 9999 hiç

2/42 tamamlandı

Purewow ne yaptın başladın mı tibet e?

5. Callanetics tamamdııır hadi senden de bekliyorumm Kulis tiyatro Mucizeler 9 değil 9999 hiç

mecbur kalmazsam vermiyorum ara. ama oluyor bazen. sabah yapamazsam gün içerisinde yemek yedikten en az 1 saat sonra yapıyorum. Ben sabah tibet akşam callan yapıyorum.

Teşekkür ederim hadi sende başla birbirimize destek olalım Iyiyim Sağol evdeyim balkondan yılın ilk sulu karını seyrediyorum defne karanfil çayı eşliğinde tek sıkıntım iş Allah herkesin gönlüne göre bir iş versin bana da versin inşallah.

kızlar kaç kişi devam ediyorsunuz

Bugün ara, yarın devam inşallah SchonerDuft güncel : 62.90 hedef :

rica ederim canım ben de sasırdım ama öyle diyor o beyefendi :)

2/21 yapıldı

Bi bildiği var demekkii:)) Yarın callanda dinlenme günüm pazartesi bende mi baksam ölçülere. değişiklik var mı Görüntüde var gibi gibii

kızlar ben calleni bıraktım çok ağır geliyordu yapamıyordum üstümden yük kalkmış gibi hissediyorum sonuçta alamayınca bıraktım squat bile daha etkili oluyor bakarım arada topiğe :)

Purewow

kabak tuzsuz galiba

Ben yine fire verdim dün akşam Sen bugün dinleniyorsun o zaman maşallah suphanallah hep böyle devam edersin inşallah

3/42 tamamlandı . push ; Kulis tiyatro Mucizeler 9 değil 9999 hiç

Aynen canım, Pazartesi sabahi atalım yinede olculerimizi SchonerDuft cuğum uza, bu hafta en çok kim yaramazlık yaptıysa o kazansın o zaman, yarışmayı degistirelim bu haftalik, sonra önümüzdeki haftalara bakarız dediğin gibi

Merhaba Kulis tiyatro topiğin hayırlı olsun Bende dün yeniden başladım daim olur inşallah:))

Müjde var mı bu akşam

12/28 bugün de tamamdır böyle bir rahatlama olamaz

Hayirli olsunnn Sana cikilota getirdim bol bol ye Spor yorar insani

Cansın yaaaa süperrrr hakkını helal et tek tek yazmışsın

12/42 (1) tamamlandı Kulis tiyatro Mucizeler 9 değil 9999 hiç

Seni geçicem görürsün:))

Normalde sabah 2 haşlama yumurta biraz peynir öğlen kabak yoğurt 2 ceviz akşamda aynı arada 1 er meyve. Kabağı rende yapıp yağsız pisiriyorsun istersen baharat eklersin yoğurt ile tuketiyorsun ben kabağı pişirirken 1 yk az z. yagi koyuyorum bii tanede domates rendeliyorum

76 gibi

Kızlar nerdesiniz 16 Ekim de başlayamadım. Çok yorgun geliyordum. Ama bu pazartesi basliycam inşallah. Siz ne yaptınız? Hadi birbirimizi motive edelim, moral olalım.. ha_mim nihaaal yoksa Callanetics benim için tarih olacak

Kizlarrr cahilligime verin de bi soyleyin nedir bu zayiflatan sikilastiran hareket . push ; Kulis tiyatro Mucizeler 9 değil 9999 hiç

Aynen öyle oluyor, benim bu hafta 2 oldu, bu hafta bir gün daha yapmazsam başa dönücem... ı-nı-ınınnnnnnnn

Canım ben bu 3 tekrarı anlamadım 3 set 12 tane yapıyoruz 21 e ulaşınca 3 set 21 tane mi yapıyoruz her hareketi? Kulis tiyatro Mucizeler 9 değil 9999 hiç

16/28

Dopru yerdesin canım. hareket işe yarıyor. kas ağrısıdır muhtemelen.

Purewow tibeti sevmene sevindim canım, hoşgeldin aramıza, Tibet Kızları adlı topige üye olabilirsin, biz ordayiz canım

2 set 21 i tamamlayanların vücutlarında inanılmaz şekillenmeler oluşuyormuş, sırf bunu görmek için bile denemeye değer Kulis tiyatro Mucizeler 9 değil 9999 hiç

Neyse yapabildim çok şükür 13/21 tamamlandıııı Birgün daha ara vericem diye çok korkmustum. Bi üşengeçlik geldi gibi oldu biraz, neyseki yırttım çok şükür C cranial

Diyetle birlikte destekleyince gerçekten faydası var

Bugün tekrar başladım sürekli olur inşallah 1/42 tamamlandı

Hoş geldiniz. Ölçülerinizde 11 gün içerisinde bi değişiklik oldu mu, acaba?

Benimde bugün 6. günüm yarın mola vericem.2 gündür karın hareketlerini yaparken göğsü daha çok yuvarlıyorum. karın kaslarım tutuldu demekki tam yapmıyormuşum. kalça hareketleride aynı şekilde. pelvisi daha çok öne çekiyorum bacaklarımda hamladı. egzersiz 1 ayda anca oturacak galiba.

Sen bence 21 bitince de ölçü al. ilk başta aldıysan karşılaştırırsın

dün 1. yi yaptım bugün 2/21 yapmak için hazır hissetmeye çalışıyorum

şimdi 2. takımda devam ediyorum teşekkür ederim 14. takımda takip ederim seni

İlk 21 sonucu; Bel sürekli değişkenlik göstererek 3 cm incelmiş Karın aynı Kalça aynı Bacak aynı Göğüs aynı Kilo yarım kilo vermişim Bildiğin hüsran yani; keşke diyeti bozmasaydım, ama evde yapılınca yeniyor işte, hele de kendin yapınca, en sevdiklerimden yapıyorum bi de, callanetics ve tibetim var ya, güvendim yaya kaldım, diyet artı spor kızlar başka yolu yok görüldüğü üzere

6\21 tamamlandı yarın tatil dagci bal

ben de sabah 7 de çıkacağım evden iyi geceler sana da

Bir de çok geçmis olsun callen ağrıları geçiriyor diyorlar ama ağrı zor gerçekten de allahım yardımcın olsun canımm

Evet tuzsuz olcak 2 3 gün yaparsan yağdan verirsin kilon kaç? nihaaal 01/09/2018: 81.6kg güncel 65.5kg hedef:

8/42 tamamdır :)

En iyisi akşama bırakmamak, gün içinde fırsat bulur bulmaz yapmalı yoksa callanetics teyze yalan olacak

8/21 tamamlandı

evet öyleymis baslasa süper olur ısrara devam :)

Canın sağolsun önemli olan kendini iyi hissettiğin şeyi yapmak. Jillianı da bi dene derim. cardioya alışkınsan zorlanmazsın. bi tarihte güzel şekillendirmişti beni

Vee callende 14/28 Tibet'te 1/21 Harika Tibet'i sevdim

Bilmiyorum gerçi her hafta bu günlerde istahım açılıyor

onuda yaptim bi ara :))) hahaha yapmadigim kalmamis :) cok vakit lazim bunlara yaa.. her gun 1 saat iyi bana.. cok uzun surdugunde bikiyorum ve vakit bulamiyorum Kulis tiyatro Mucizeler 9 değil 9999 hiç

Afiyet olsun balım, birinci belli oldu

Amiiin canım ben de hedefi 42 yaptım inşallah tamamlayacağız

Canım bu sabah 50.9dum ama çok fazla yumuşak vücudum protein ağırlıklı besleniyorum haftada 1 istediğim atıştırmalığı ve öğünü yiyorum tatlı da dahil sanki hep böyle kalıcakmışım hiç toplanmıycakmış gibi hissediyorum evlenme niyetindeyim önümüzdeki yaz ondan bu yüklenmem aslında ama çok yüklendiğim için etkisini görmüyor olabilirim geçen sene 3 ay sadece squat yaparak çok iyi toparladım selülit bile kalmadı ama bu sene aynısı olmuyor belki de yaslanıyorum bilmiyorum ki :/

3/21 tamamlandı Kulis tiyatro Mucizeler 9 değil 9999 hiç

6 günlük Callanetics hareketlerinin ve seker, un diyetinin sonucuuuuuuuuu Kg: 61 Bel: 82-79 (-3) Karın : 94-92 (-2) Kalça: 99-96 (-3)

Herkeste farklı etkiler gösteriyor. Ben de 13 e başladığım ilk gün tokluk hissi olmuştu 12 de bile hala acikmamiştım.

Canım benim çok saol komşu gidince etkilerinden de bahşeder misin merak içindeyim :) o 6 cm beni epeyi heveslendirdi:) Kulis tiyatro Mucizeler 9 değil 9999 hiç

Çok teşekkürler canımm Tiroid ve sırt kaslarının bağlantısı enteresanmış.2. harekette dediğini denicem

Helal hos olsun canımm benim için de iyi oldu kavradım iyice :)

Vücut direniyor bu noktaya gelmemişti hiç demiştin bir ara kalk yap ertelemeye gelmiyor. sabah 7.30 dan beri temizlik yapıyorum 45 dk önce tibet yapıp duş aldım yeni uzandım çok yorgunum biraya vurasım var yoksa uyuyamayacam

2. 21 in sonucunu merak ediyorum yapabilcekmisin peki 21 gün daha

Mail adresinizi yazın bi deneyeyim uzun olduğu için maille gitmiyor çok da anlamıyorum bu işlerden kırpıp kısaltarak deniycem videonun tamamı 1 saat gereksiz yerleri çıkarıp atmayı deniycem Kulis tiyatro Mucizeler 9 değil 9999 hiç

Videonun dublajsız halide olabilir. Bildiğiniz link varsa paylaşabilir misiniz? Kulis tiyatro Mucizeler 9 değil 9999 hiç

Geldim kızlar, çok şükür iyiyim, bi sıkıntım yok, teşekkürler ilgine

bayadir yapiyosun sen bunu galiba.. sonuc nasil? youtube tan biraz izledim ama.. pek aklima yatmadi nedense :) . push ; Kulis tiyatro Mucizeler 9 değil 9999 hiç

Tibetten korkarken callanetics sallanmaya başladı, dün de yapamadım, çok uykum vardı, gözüm callan mallan görmedi hiç Akşam 20 - 21 gibi yapmak en iyisi... ah birde uyabilsem

Hahahahh tatlıs mısın :) canım ben hiç ara vermeden 10 gün yaptım sonra pazar gününe denk geldi molamı verdim molayı saymayınca bugün 16. günüm oluyor 23 ağustosta baslamısım baktım simdi :)

Tibeti 1/21 diye yazmıyoruz canım, önce tekrar sayını sonra o tekrarın kaçıncı gününde olduğunu yazıyoruz. Yani sen 3/1 oldun.

Şu an bunu okurken zeytin ekmek yiyordum fazla değil iki lokmacık. ama boğazıma durdu:))) Kulis tiyatro Mucizeler 9 değil 9999 hiç

Ben de öyle izlemeden yapıyorum bugün dışarı çıkmak için hazırlanırken iç çamaşırlarımla izledim kendimi boy aynasında eskiden olsa beğenirdim artık beğenmiyorum biraz moralim bozuldu ama bırakmıycam tabi demin YouTubedan Before after videolarına baktım motive oldum yılların yorgunluğunu vücut bi anda atıp toparlayamıyor sabretmem gerek söyle düsündüm hiç olmazsa 6 ay devam etmeliyim benim ölçülerim cok komik 90 60 90 bi asagı bi yukarı ama İnan sıkılık namına bi se yok eskiden görüntü olarak belli olmuyordu yani gayet diri görünüyordum sadece dokununca anlasılıyordu simdi artık görüntü olarak da çok belli gevşek bi dokunun olduğu biri etimi cekiyordum uzuyordu yazmıs sporla toparlamış ben de öyle umut ediyorum bu arada tesekkür ederim çok tatlısın moral oldu yazdıkların

https://yandex.com.tr/gorsel/search?text=callanetics before after&stype=image&lr=11508&source=wiz Callanetics öncesi ve sonrası fotoğrafları Kulis tiyatro Mucizeler 9 değil 9999 hiç

Kızlar başladım çok şükür hedefim 42/42 1/42 tamamdır ha_mim nihaaal

7/42 tamamlandı

Yaaa benim işim gırgır tabi ki anca kendimi kandiririm canım benim, ben de bir gün yapmadım ve yediğime dikkat etmedim hiç, niye çamura yatıyorum sanıyorsun

Kulis tiyatro Mucizeler 9 değil 9999 hiç

Insanın kendini bilmesi ne kadan hoj

7/42 (1) dün tamamlandı Kulis tiyatro Mucizeler 9 değil 9999 hiç

Topigin hayırlı olsun canım. Bende başlamak istiyorum ama düzenli yapmam çok zor görünüyor

Ooo senin ki farklı, umarım tez zamanda geçer

tamam canım söylediğin iyi oldu callenden sonra yaparım zaten bu ara calleni çabuk bitiriyorum 30 dk falan sürüyor çok hızlandım

8/42 (2) tamamlandı Kulis tiyatro Mucizeler 9 değil 9999 hiç

4. Callanetics tamam :)

45 dakika iyi bir zaman bence.. gunluk 30 dk hareket yeterli saglikli bi kalp icin ama 1 saat daha iyi tabii :)) ben leslie yapiyorum isinmak icin 1 mile. sonra spor hareketlerime basliyorum. bakarak yapmak evet cok gicik oluyor.. surekli takip etmek ve yapmak.. sklasmak dedigin kas yapmakta giriyor mu isin icine? bu sira taktim kas cikarmaya :) Kulis tiyatro Mucizeler 9 değil 9999 hiç

Aaaa bak onu unutmuştum ölcsemmi acaba? Çok yaramazlık yaptım bu hafta çooook, pastalar, börekler, taze ekmek e dayanamayıp ekmek arası yapmalar

Teşekkürler. Hoşgeldin. Türkçe videoyu yükleyebilirsen çok sevinirim canım

6/42 tamamlandı

Yarın tatillllll ikinci 6 tamamlandı az önce

Kızlar ben hergün 1 saat kondisyon bisikleti sürüyorum 90 squat yapıyorum 20 dk cardio egzersizleri yapıyorum callen yapıyorum Tibet'e de basladım ama sonuç alamıyorum acaba çok mu yüklendim birini bırakmayı düşünüyorum bugün yine hepsini yaptım ve kesin kararlıyım bırakıcam birini sizin de düşünceleriniz önemli benim için squat ve bisikleti bırakmayı düşünmüyorum ya da dönem dönem mi yapmalıyım bilemiyorum kafam çok karışık

Bel: 80 Karın: 94 Kalça: 100 Bacak: 60 Göğüs: 91 Kilo: 62 Bakalim haftaya ne kadar degisiklik olacak ama ben tibet de yapıyorum o yüzden kimseyle yarismiyorum. Siz kendi aranızda yapabilirsiniz tabi ki

Bira içersen yarin yapma tibeti bence

Öncelikle; Bel: Kalça: Karın: Boy: Üst Bacak: Ölçülerinizi alın ve 21 günü tamamladıktan sonra tekrar ölçün ve aradaki farkı görün, kilo vermezseniz dahi sıkılaştığınıza ve inceldiğinize şahit olun

Evet çok geç saate bırakmama kararı aldım, eve geldikten bir saat sonra yapmaya çalışıcam bundan sonra, bugunde yatmadan önceye kaldı yaaa, yarın başlarım inşallah

Hareketlere 48 saatten fazla ara verdiğimiz zaman baştan başlıyoruz. Kulis tiyatro Mucizeler 9 değil 9999 hiç

Benim gibisini bulamazsın amaaa, bak sonra pişman olma Bakalim ne zaman kanka olacağız Mune Nirvana Yönetici Super Moderator 12 Temmuz 2006 52.719 196.614 51 15 Aralık 2018 Konu Sahibi Kulis tiyatro #331 Hanımlar, hayırdır kavga mı var? Kulis tiyatro Mucizeler 9 değil 9999 hiç

Canım baktım şimdi aslında genel yazılanlarla aynı şeyi söylüyor hemen hemen anlatiyim biraz; gerçek yaşamsal sağlık için gerekli temel hareketlerdir diyor. bunlardan ilki denge mekanizmasını sağlamak için çok önemlidir diyor hareketin yapılışını anlatıyor kollar yan tarflara doğru düzgünce uzanacak 10 luk bir hızla yani bi insana göre epeyce hızlı sayılabilir tam bir turu atarken topuğunu kullanabilirsin dengeni kaybetmemek için. 1. hareket için bunlardan bahsetmiş hareket bitince burundan göğüs kafesini doldurup kaburgaları şişirecek kadar nefes alıp sonra ağzımızdan veriyoruz bu duruşumuzu düzeltecek nefes tekniğiymiş 2. harekette düz bir şekilde uzanıyoruz daha sonra bacaklarımızı kaldırmadan hemen önce kollarımız yerde parmaklarımı ellerimizi ileri itiyoruz bu sırada bacaklarımızı kaldırıryorum yani eller yerdeyken ileri iterek güç alıyoruz elleri ileri iterken çenemizi iyi bir şekilde boynumuza kadar sarkıtıp kasıyoruz bunun da boyun kaslarımızı güçlendirip esneteceğini söylüyor. bacakları yukarı kaldırdığımızda karnımızı sıkmamızı söylüyor. bi de bacakları yukarı kaldırırken nefes alıp indirirken vermemiz gerekmiş yine aynı şekilde aralarda diyafram nefesi alınmalı karın değil göğüs kafesi şişecek buna dikkat çekiyor aslında 3. hareketin faydalarından bahsediyor sırt kaslarını güçlendirdiğini söylüyor metobolizmanın çalışmasını hızlandıran en önemli bezin tiroit olduğunu ve bu bezin düzgün çalışması için güçlü sırt kaslarımızın olması gerektiğini söylüyor. popomuzun alt kısmında bir çizgi var diyor eller onun altında durcak herkesin farklı yerde olabilir buna özen gösterilmeli yine çenemiz önde başlıyoruz sırtımızı arkaya doğru esnetebildiğimiz kadar esnetiyoruz boynumuzu da aynı şekilde. yine solunumumuz için çok önemli bir hareket diyor. diyagram nefesi alınıyor her arada yine 4. bu hareketin de tiroit için çok önemli olduğunu söylüyor bacaklarımız ve sırtımız dik bir şekilde oturuyoruz diyor ellerimiz kalçamızın yanında çenemizi kasarak başlıyoruz kalkarken nefes alıyoruz yerimize dönerken nefes veriyoruz. diyarfram nefesi alıyorlar yine 5. hareket alt sırtı geliştirmek için çok iyi bir hareket diyor alt sırtımız hareketsizlikten güçsüz kalır diyor sırt ağrılarının da sebebi bu güçsüz alt sırt durumudur diyor bu hareket kol ve bacak hareket alanımızı genişletir esneklik verir diyor yukarıda çenemizi sıkarken başlıyoruz nefes alırken asagıya iniyoruz ve kalkarken nefes veriyoruz bütün nefeslerimiz göğüs kafemizi dolduracak şekilde olmalı karnımızı değil ay yoruldum valla :) çok da farklı bir şey söylememiş nefesin ve çenenin doğru kullanılması gerektiğini söylüyor.

Salı başlıyorum 16 pazartesi sandımdı Kulis tiyatro Mucizeler 9 değil 9999 hiç

Inşallah ama bu ağrılar ile yaşamaya alışmam lazım tedavisi yok maleseg

ha_mim ciğim @SchonerDuft ile konuştuk. Jüri olacak, ikimizde özel msj olarak ona atacağız ölçü farklarimizi ve o açıklayacak yoksa benim aklım fikrim hinlikte, gandurabülürüm seni

Aaa ne bırakması sakın haaa https://www.kadinlarkulubu.com/forum/threads/callanetics-egzersizleri.204096/ En eski konu bu galiba ara ara okuyorum hareketlrri daha iyi anlamak için. çok fayda gören var. kimisi ikinci 21 den sonra fayda görmeye başlamış. ayrıca takılma ölçülere sen farkedersin değişikliği. callan teyzede diyorya biz ölçü almıyoruz diyeee:)) Benimde ölçülerde değişiklik yok ama fiziki olarak var. sırtta kalçada ve karında çok bariz. bugün dar gelen bi kıyafetimi denedim rahat oldu. bide sen yarım saatte yaptığını yazmıştım. acaba çok mu hızlı ilerliyorsun bikaç gün sayacın hızında yap ama sakın bırakmaaaa. bende çoğu zaman daha hızlı yapmak zorunda kalıyorum. buda sonucu geciktiriyor galibaolsun eskiden oda yoktuya. yavaş ama istikrarlı olsun:) Kendimi biraz iyi hissettim yatmadan hareket sayılarını azaltarakta olsa yaptım. o kadar yaptım başa sarmak istemiyorum. hareketler aklımda izlemeden yapıyorum

Bende yarım kilo almışım, aynen göbişten 1 cm gitmiş ve diger yerlerde artma olmuş, tam detaylı dediğin gibi yarın 21 i tamamladıktan sonra yazıcam Kulis tiyatro Mucizeler 9 değil 9999 hiç

Dün bende Tibet i yaptım ama callanetics i yapamadım yine. Dün hep bi uyku halindeydim, sabah kalktım kahvaltı sonrası yine uyudum, akşam üzeri yine uyudum; 12 de uyandım, uykumu aldım bugün yaparım artık dedim bi baktım yine uyumuşum

anladım canım ben de bugün başlayabilirim callenden önce veya sonra teşekkürler cevaplar için :) Kulis tiyatro Mucizeler 9 değil 9999 hiç

Hareketleri 6 gün yapıyoruz ve 1 gün kasların dinlenmesi için ara veriyoruz. Bu şekilde 21 günü tamamlıyoruz. Daha sonra hareketleri çok rahat yapabilir hale geldikten sonra Süper Callanetics hareketlerine geçeceğiz Kulis tiyatro Mucizeler 9 değil 9999 hiç

Başladımmmmmm çok şükür 1/42

dün 4/21 yapıldı

Merhaba, ben de callaneticse başlamak istiyorum ama altyazılı veya dublaj video bulamıyorum, bana atabilecek biri var mı acaba Kulis tiyatro Mucizeler 9 değil 9999 hiç

18/21 tamamlandı ha_mim ciğim rakipciğim nerelerdeler acaba? Pzt ye az kaldı ını-nını-nınnnnn

9/42 tamamdır :)

Bu hayali beraber gerçekleştirelim mi :) Ben de bu sefer 100 yapmak istiyorum :) C cranial

SchonerDuft bugün senin adının anlamını merak ettim, çeviriden baktım, bayıldım, cok güzelmiş

Tekrar hoş geldin o zaman. Umarım hayalimizden çok daha fazla değişime uğrarız. Ben çok mutluyum Callanetics e başladığım için, boyum 1,55 kilo 63 Bir an önce incelmek ve sevdiğim giyemediğim kıyafetlerime kavuşmak istiyorum

Teşekkür ederim Gıcık Başkanım, çok severim, tam isabet

2. Callanetics tamamdır :) tibete de kozmik tarihine göre başlayacağım.. Kızlar birbirimize destek olalım. Herkes ölçülerini yazsın.. Bir yazı daha pişman geçirmeyelim.. Bu sefer başarallım lütfen

24/42 tamamlandı

Canım bari Tibet'i yap cok rahat callene göre

Ismimim almancası :) Itır ın diğer adı diyim :) teşekkür ederim canım

Çok nankör bu cm ler yaaa. dün benimde vardı bugün yok oldular:))

hahaha gozle gorunur birseyler oldumu? gobek kasina takmis vaziyetteyim ablacim mazur gor :) youtubetan ariyorum ama sadece baslayanlar icin kisa kisa video yapmislar Kulis tiyatro Mucizeler 9 değil 9999 hiç

Yok ya üşeniyom

Hadi sende başla bugün beraber ilerleyelim . push ; C cranial

Evet telif hakkı nedeniyle silinmiş maalesef

Bu arada 15/28 tamamdır

1. Sayfadaki Türkçe dublajlı Link açılmıyor. 21 günlüğün Dublajsızı da olur, link atabilir misiniz?

13/42 (2) tamamlandı Kulis tiyatro Mucizeler 9 değil 9999 hiç

Ben de öyle yapıyorum evet, sabah tibet akşam callanetics

tesekkür ederim balımm

çok sevindim canım hep iyi ol değişdim adımı çok eskiden kalmaydı :)

Ya bi git allah aşkına Kulis tiyatro Mucizeler 9 değil 9999 hiç

12/21 tamamlandı Purewow sen çok yaşa emi 50 kg ne yahuuu, ben de üç otuz falan heralde bu kadar 6 cm incelmeme heves ettiğine göre diyordum. Çok şaşırttın beni inan. ha_mim cim sende oyle 3 çocukla 58 kilo mu yav, ben hiç dogurmadim 64 kiloyum, ben sizin kadar dert etmiyorum kilomu valla

etkili olmama sevindim senin adına.:) kesinlikle insan hem bedenen, hem ruhen çok iyi hissediyor. yaparken çok zorlamıyor ve sonuç verdiğini görmek ayrı mutlu ediyor. kesinlikle devam et. kolumdaki kasları bazen evdekilere gösterip hava atıyorum.:)))

Hahahahah çok tatlısın çok tesekkür ederim canım devam edicem mutlaka

O zaman b n hiç bulasmıyım ona Tibet zaten 5. Egzersizim oldu ancak bu kaburgaları kapatmayı öğrenmek istiyorum

Ben de bu hafta 2 kere yaptım sadece gidişatımız kötü callanetics teyzeye çok ayıp ettik cokkk Kulis tiyatro Mucizeler 9 değil 9999 hiç

Aaa misss sen misin bende diyorum beni beğenen hatun kim:)) Çok sağol canımmm bugün daha iyiyim

Süpeerrsiiiin Kulis tiyatro Mucizeler 9 değil 9999 hiç

Ya bak etiket attığım topikte herkes öyle yapıyormus ondan öyle se ettim tabi bundan sonra 6 günde bir mola hala yapmadım yalnız Kulis tiyatro Mucizeler 9 değil 9999 hiç

Dünün egzersiz raporu Tibet 21 tekrar Callanetics 1/21

Canım bugün yapmayı unutma çok fazla ara verme.)

Naptın canım aldın mı ölçü? Haftasonu alerjim tuttu ilaç aldım. alerji ilacı bende ödem yapıyor. o yüzden ölçülerde pek fark çıkmadı. halbuki haftaiçi vardı(neyse bi daha ki sefere artık

42 gun birsey degil aslinda. ben 2-3 aydir spor yapiyorum gunde 1 saat. bu programi tamamen yapinca kac dakika suruyor? Önceki

3/21 yapıldı

öyle yapalım madem :)

11/42 (1) tamamlandı Kulis tiyatro Mucizeler 9 değil 9999 hiç

Ha bu arada hani yazmıştınya ikinci harekette elleri iterek yapın diye. sabah öyle yaptım gerçekten faydası oldu. daha az zorlandım

Gacılar nasıl gidiyo ben çok önceden bakmıştım denemedim ama baktım sadece kesin sonuç mu yani biraz vakit alan bi şey, spor mu desem esneme hareketleri mi deniyor bilmiyorum da tam, yani etkili mi dersiniz Kulis tiyatro Mucizeler 9 değil 9999 hiç

Hoşbuldum canım Ölçülerimde bi değişiklik olmadı ama şöyle söyliyim uzadığımı hissediyorum bir de üst karın sertleşti ve mide düzleşti onun dışında selülitlerim azaldı bi süre daha devam edersem tamamen geçicek gibi

Cısssssss yanlış yapmışsın 6 gün sonunda 1 gün ara verecektin. Niye kafana göre takılıyorsun a benim güzel evladım? Kuralına uygun yap, daha çok faydasını görürsün

tibette 2. hareket mi? nasıl yptın işe yaradı

Bu sayılmaz:)sen asıl yarın gör. bol karbonhidratlı planlarım var

Diyetle birlikte destekleyince gerçekten faydası var. Benim en çok bel çevremde incelme oldu ama koruyamadim diyet yapmaya devam edemediğim için Kulis tiyatro Mucizeler 9 değil 9999 hiç

Anlaşıldığı üzere mutlaka diyette yapmak gerekiyor, ben bu hafta çok hamur işi tatlı yedim ve ekmeğe de başladım tekrar; sonuç hüsran oldu maalesef

valla çok duyuyorum adını bakıcam artık ona ne sürede etki etmişti merak ettim şimdi ay çok meraklıyım ya :)

20/21 tamamlandı

doğru diyosun canım her şeyin çaresi var sabırlı olmak gerek ben biraz tez canlıyım hemen olsun istiyorum :) bu arada geçmiş olsun dikkat et yorma kendini bu dönemde öptüm çok

4/42 tamamlandı

Ben de diyorum bugün neden yapamadım bi maşallahını alırım canım

Yok bir zamanlar yapmistim baya oluyo.

Her yerde varım ben

Yoo birbirimizi anlamaya çalışıyoruz benim için bi sorun yok

21/21 tamamlandı Veeee ilk 21 biterrrrrrrr yarın ikinci 21 e başlıyorum. En güzel sonuçlar ikinci 21 den sonra oluyormuş. Hadi bakalım yolu yarıladim. Darısı tüm isteyenlerin başına

Bi ölçü daha patlatırsın o zamaaaaaan

ben de başlayamadım 16 ekimde hastalıktan. ama önümüzdeki ay başlayacağım. 14 kasım mı olacak bakalım tarih kozmik yayınlasın da. diğer zamanlarda bşlamayı düşünmüyorum canım. kalıcı olsun istiyorum yoksa sürdüremiyorum. en fazla 5 e kadar devam ettim bu güne kadar hep bıraktım Kulis tiyatro Mucizeler 9 değil 9999 hiç

Böyle planların daim olsun canım Özellikle bu ara Benimde canım krep çok istiyor bakalım ne kadar dayanacağım Kulis tiyatro Mucizeler 9 değil 9999 hiç

Suuuperrr çok sevindim senin adına canım, 7-8 kilo verdiysen bu 14-15 kilo görünüyordur callaneticstin sıkılaştırması sayesinde o yüzden herkes farketmistir. İdealin ne kaç kilo vermek istiyorsun?

Derdin ne senin Kulis tiyatro Mucizeler 9 değil 9999 hiç

Bence rahat yapabileceğin bir saate al. tibet daha önemli ona göre ayarla kendini. ben bu aralar ikindi vakti yapıyorum. herkes okulda işte küçükte uyumuş oluyor. tek başıma rahat rahat yapıyorum:))yoksa benim hayran kitlesi rahat vermiyor. ortanca bende yapıcam diyor en küçüğü hayır sen yapma annem yapacak diyor. onlar didişirken en büyükleri susun rahat verin anacığıma derken neyi nasıl yapıyorum hiç anlamıyorum:))

videoyu nerden bulabilirim? G

Harikasıııın :)) Benim de 6. Tamamdır

http://dosya.co/jm4sl2jraj8u/Callanetics_AVI_10_years_younger_in_10_years. rar.html

Koşturmaca canım sagol, provalar devam, 2 çocuk oyunu bitirdik, aksesuar dekor için kosturuyoruz. Oryantasyon eğitimine de gittim bir hafta o da bitti aldım belgemi Kulis tiyatro Mucizeler 9 değil 9999 hiç

Yabancı gelmedi zateeeeeeeen. şans getirsin

Telimin şarjı bittiği için hareketlerin olduğu Türkçe seslendirmeli orijinal başlangıç videsunu yarın yükleyeceğim. Bu hareketleri 21 gün yapacağız. Hadi bakalım kolay gele SchonerDuft güncel : 62.90 hedef :

5/21 tamamlandı . push ;

Yarın akşam Callanetics e tekrar başlamak istiyorum ve inşallah bu sefer 42 günü tamamlayabilirim.

Ben de açamadım

Hala yapmadım Kulis tiyatro Mucizeler 9 değil 9999 hiç

Süper motive ediyor böyle gelişmeler, ben de yarın sabahı iple çekiyorum. 6 bitmiş olacak ve ölçüm yapacağım, bakalım kaç cm fark edecek

kabak detoksu hayat kurtarır

Aynen öyle :)

Canım bu müthiş bi etki keske ben de görebilsem aynı etkiyi bugün 1 cm üst bacaktan 1 cm belden incelme olduğunu farkettim Tibet'i biliyorum ablamlar yapıyordu kitabı vardı acaba bende mi başlasam diye düşünüyorum şu an

Tamam hedef koyma değilde kaç santim inceldim yarışı yapalım. Kızlar yarışa buyrun

Kimler devam ediyor? Kulis tiyatro Mucizeler 9 değil 9999 hiç

Atarım komşu var kahve yapıcam şimdi canım Kulis tiyatro Mucizeler 9 değil 9999 hiç

Teşekkür ederim bu sefer tamamliycam inşallah asıl 2. 21 tamamlandıktan sonra fayda görülüyormuş Kulis tiyatro Mucizeler 9 değil 9999 hiç

Kulis tiyatro nerelerdesin canım eski neşen yok Bi sıkıntın mı var yoksaa

Bak bu olmadı işte:)yaramazlığa teşvik resmen bu dediğin. ben hakkımı doldurdum. geri kalan 2 gün senin olsun. ye yiyebildiğin kadar Kulis tiyatro Mucizeler 9 değil 9999 hiç

Hareketleri 6 gün yapıyoruz ve 1 gün kasların dinlenmesi için ara veriyoruz

Kalkıyom yarım saate bitiririm

4\21 tamamlandı Kulis tiyatro Mucizeler 9 değil 9999 hiç

Teşekkür ederim hadi sende başla birbirimize destek olalım Iyiyim Sağol evdeyim balkondan yılın ilk sulu karını seyrediyorum defne karanfil çayı eşliğinde tek sıkıntım iş Allah herkesin gönlüne göre bir iş versin bana da versin inşallah.. AMİNNNNN Sen nasılsın neler yapıyorsun görünmedin ne zamandır bi yaramazlık yoktur umarım.. Kulis tiyatro Mucizeler 9 değil 9999 hiç

Darısı da bana olsun Kulis tiyatro Mucizeler 9 değil 9999 hiç

hahahah doğru ah ya saol canım :) bu arada dün gece epeyi bi araştırdım kitabına ulaşamadım pdf olarak sadece 1 sitede satısı var belki alırım bu arada topiğe de baktım epeyce senin su göbek incelten japon hareketini merak ediyorum :)

Çok yaşa emiiiii Allahta seni guldursun kız 2 gün herseyi yiyelim kilomuza kilo katalim mi diyorum ben sana yarışma var diye, hiç öyle birşey dermiyim çılgın kız, ölçüm sonuçlarına gore en az incelen kazanacak bu hafta şakaciktan, biz bunun için birsey yapmiycaz... ayyy bi de bana 2 saat açıklama yaptırıyor yaaa... ayyy bayilicimmmmmmm

Evet bırakmalısınız. Çünkü yorulmak ya da yorulmamak değil önemli olan, kurallara uymak gerekiyor, ilk başlandiginda vücudun hareketlere alışma dönemi var, o dönemde daha fazla yapacak gücünüz olsa dahi söylenenin dışına çıkılmaması gerekiyor.

Yarın değilde pazartesi sabah alalım ölçü. kaslar ne kadar dinlenirse o kadar iyi hem ödem filan varsa gitmiş olur Bende 1 yada 2 cm anca gitmiştir ama olsun kızlara motive olur belki:)

17/21 tamamlandı Kulis tiyatro Mucizeler 9 değil 9999 hiç

Kulis tiyatro yine açılmıyor. Sorun bende mi acaba Kulis tiyatro Mucizeler 9 değil 9999 hiç

Nerelerdesin canım inşallah iyisindir kaç gündür sesin yok

23/42 tamamlandı

14/42 (1) tamamlandı . push ; Kulis tiyatro Mucizeler 9 değil 9999 hiç

Doğruuuuu. bizim ev halkı olarak kalkar kalkmaz canımız istemez o yüzden hep 11 civarı yaparız tabii okul iş harici. ama 2 öğün yiyoruz. erken yapınca öğün sayısıda artar.

Japon nefesi nedir ki Kulis tiyatro Mucizeler 9 değil 9999 hiç

3/42 tamamlandı

Zaten bizi spor yapmamaktan çok yediklerimiz yakacak:))ben kaç gündür dikkat etmiyorum. olsun bi daha ki haftaya odaklanırız bizde Kulis tiyatro Mucizeler 9 değil 9999 hiç

Yaptım canım tabikiiiiii:))hemde gece 12 de herkes uyuyunca ben spora:)) Ben şimdi ara ara yaptığım için 1 den mi başlayım. eğer öyleyse pazarda yaptım Callan 2/21 oluyor Tibet 17/6 oldu Bugüne Allah kerim yatılı misafirim geliyor artık ne kadar yaparsam:/ . push ; Kulis tiyatro Mucizeler 9 değil 9999 hiç

Dün yapamadım, bugün yapıcam insallah, valla callanetics akşam olduğu için yaparım da tibet korkutuyor beni, sabah saati duymadım 7 de kalktım, ne tibet ne kahvaltı yapamadım, eve gelince yaparım dedim, cok acikmistim dayanamadım yemek yedim, banyo yaptım derken bu saat oldu..

Telimin şarjı bittiği için hareketlerin olduğu Türkçe seslendirmeli orijinal başlangıç videsunu yarın yükleyeceğim

9/42 (3) tamamlandı Kulis tiyatro Mucizeler 9 değil 9999 hiç

5/42 tamamlandı Kulis tiyatro Mucizeler 9 değil 9999 hiç

callanetics yapayım o zaman akşamları Kulis tiyatro Mucizeler 9 değil 9999 hiç

3 /21 yapıldı bugün hiç iyi değildim. heryerim ağrıdı, halsizlik de çoktu. zor yaptım Kulis tiyatro Mucizeler 9 değil 9999 hiç

2/42 tamamlandı Kulis tiyatro Mucizeler 9 değil 9999 hiç

Cuma takım yarışmaları var 14. tk da kaptan yardimcisiyim katılmak ister misin nihaaal 01/09/2018: 81.6kg güncel 65.5kg hedef:

https://m. ok. ru/video/17852074642 link için teşekkürler ha_mim G Gizemelekfatih umarım işine yarar türkce değil anlayamadigin yerlerde yardimci olabilirim

SchonerDuft Kova hatunu başladınız mı?

Bırakmasaydim ikinci 21 tamamlanmak üzereydi bugünlerde. Hayirlisi deyip pazartesi tekrar başlıyorum kısmetse..

Bende çok üşeniyorum tibeti bile zorla yapyom üşengeclikten

Kahvaltıyi kalktıktan sonra 1 saat içinde yapmazsan normal yediginden çok daha fazla yermişsin. O yüzden kahvaltı zamanını uzatmamak gerekiyor.

Başlayamadım niyet ediyorum ama bi türlü olmuyor Kulis tiyatro Mucizeler 9 değil 9999 hiç

12/21 tamamlandı Bakmadan yapayım dedim biraz sırası karıştı ama olsun bugünü de tamamladım ya şükür

Tibet Kızlarında bahsetmiştim ya videoda yüklenmiştim hani Kulis tiyatro Mucizeler 9 değil 9999 hiç

10/42 (4) tamamlandı Kulis tiyatro Mucizeler 9 değil 9999 hiç

2 kişiyiz, ama katılmak başlamak isteyen arkadaşlarda var Önceki

Notlarıma baktım tibet ve Japon nefesi yle bir haftada 4 cm vermiştim belden ama bırakınca kalinlaşmış gene, süreklilik önemli bu hareketlerde ve diyette tabi. Yani bende öyle... ye ye hareket yap sadece olmuyor dikkat etmekte gerekiyor..

2 tane 21 i görebilmek ümidi ile tekrar başladım bugün.. hadi Bismillah nasip olsun inşallah bana ve tüm isteyenlere hayırlısı ile 1/42 tamamlandı

Bir ben başlayamadım calla teyzeye

Benim hepsi birbirine karıştı canım callan dan sonra bunu bıraktım, ben callan + tibet le 6 cm inceldim belden

Öyle mi sağ ol tekrar yüklerim

Bende yapmadım, gribim, yarın erken kalkıcam, biran önce yatmam lazım

6/42 tamamlandı Yarın kasların dinlenmesi için yapılması gereken 1 günlük ara (her 6 günde 1)

Dün de ben yapamadım Tibeii sabah yapıyorum. Sabah geç uyandım sonra günün kosusturmasi derken gece 2 de geldik eve Tibeti es geçemedim. Onu yaptım sadece

Tm pzt olsun. Ben dün yapmadım, bugün 13 olucam inşallah Kulis tiyatro Mucizeler 9 değil 9999 hiç

10/42 tamamlandı Kulis tiyatro Mucizeler 9 değil 9999 hiç

2/42 tamamlandı . push ; Kulis tiyatro Mucizeler 9 değil 9999 hiç

Egzersiz sirasinda burundan alip veriyolar dimi nefesi? Ben oyle gordum... Sadece aralarda diyafram yapiyolar Bu nefes olayi da şaibeli kimi diyafram kimi burundan alıp veriyor

Bakıcam canım simdi kondisyon bisikletindeyim 1 saat calısıcam hala kahvaltı yapmadım cok acıktım

videolari youtubeta var mi? telefonumdan yapmak istiyorum cunku... birde kac dakikalik bir program bu>? neden gun yapip birakiyosun? Kulis tiyatro Mucizeler 9 değil 9999 hiç

Çok da kesmedim aslında ekmek yemiyorum ama makarna ve pilav yiyorum az da olsa, şekeri de tam kesemedim kahveye şeker atmıyorum ama yanında çikolata yiyorum, çok da sıkı bi diyet uygulsmıyorum yani sadece ekmeği tamamen kestim diğerlerini azalttım sadece bi kaşık pilav, ince bir dilim tatlı gibi.. tadımlık yiyorum yani Kulis tiyatro Mucizeler 9 değil 9999 hiç

Kapışalım mımotivasyon olur hem Kulis tiyatro Mucizeler 9 değil 9999 hiç

Canım biliyo musun ben dayanamadım dün ölçü aldım tam tamına 2 cm hem belden hem üst bacaktan incelme vardı dün ödül günümdü ve biraz kaçırdım ucunu bu sabah yine baktım 1 cm görünüyor

bendeki değişiminde farkındalar. dün azmin zaferi tabirini kullandı bir arkadaşım. tabi ben diyet de yaptım yani sağlıklı beslenme. 1 ayda 7 8 kilo verdim ama asıl fark bence tibet ve callen dan. özellikle callen! 5 defa yaptım ama çok fark ettiğini düşünüyorum. sporsuz 5 6 kilo verdim önce onu pek farkeden olmamıştı.

Kalk kalk çabuk yap sonra uyuya kalırsın falan hafazanallah

Acaba bi daha yükleyebilir misiniz ben de başlamak istiyorum ama kaybolmuş dosya

Dün akşam da yapamadım, misafir vardı, 23:30 da gittiler, bi düzene oturtamadim callanetics i yanarım yanarım ona yanarım

Lop Lop yemenin sonucu belim 2 cm kalinlaşmış diğer yerler aynı

:)))panik hanım Normalde 3 level oluyor pc oyunu gibi:) Her level 10 gün sürüyor.2 leveli güzel yaptım ama son level tamamlanmadı. yinede güzel sonuç almıştım. heryerden en az 3 er cm incelmiştim.

6 gun yapıp 1 gün dinlenerek her seferinde, nasıl oluyor da 16 bitimi ertesi gün dinlenme oluyor acaba hımmmm? 6 nın katları 6 - 12 - 18 değil mi. Bu nasıl hesap yahuuu

Tesekur ederim. Hemn bakiyorum

C cranial buldum teşekkürler Kulis tiyatro Mucizeler 9 değil 9999 hiç

Kızlar sonuç gören var mı egzersizlerden? nihaaal 01/09/2018: 81.6kg güncel 65.5kg hedef:

Yine tembellik ettim C

hangi vedeo üzerinden yapıyorsunuz link atabilirmisin? G

https://www.doctoroz.com/videos/five-tibetans-medicine-hunter-chris-kilham#comments Purewow hareketlere birde buradan bak canım. Hareketler burada daha iyi anlatiliyormuş. Ingilizce biliyorsan bize de anlat. Hareketler yanlış yapılıyor diyormuş ve doğrusunu anlatıyormuş.

19\21 tamamlandı M

Maşallah Tebarekallah tü tü tüüü:) Hem ben yeni girdim siteye zateeen. sen bence başka sebepten yapamadın:) Kulis tiyatro Mucizeler 9 değil 9999 hiç

evet canım ben de öğrendiğimden beri öyle yapıyorum

Maalesef video telif hakları nedeniyle internetten kaldırılmış.. bende de yok, aklımda kaldığı kadariyla yapıyorum.. Kulis tiyatro Mucizeler 9 değil 9999 hiç

https://drive.google.com/file/d/116F5m-5r6ZuP_1EhBwew5V03RDDq7AjK/view?usp=drivesdk Kolay gelsin yapan ve yapmak isteyen herkezlere işte dublajlı videomuzzzzz

Tm hadi bakalım kimin jöleliği önce gidecek

Rica ederim, bu başlangıç diye biliyorum, hareketleri yaparken ayaklarını kesinlikle dimdik gergin tutmuyorsun, dizler hep hafif kırık olacak ve kesinlikle zorlamadan yapacaksın, gidebildigin yere kadar ve hafif hafif yapacaksın, açılma zamanla olacak, ben bunlara dikkat ettim tutulma hiç olmadı bende, bence vazgeçme, biraz dinlen, ağrıların geçsin, zorlamadan tekrar başla..

Hadi sende başla bugün beraber ilerleyelim . push ; C

Ben de açamadım. Sanırım linkte sorun var. Arkadaşımdan alıp açmadan yükledim hemen buraya kusura bakmayın lütfen. Kulis tiyatro Mucizeler 9 değil 9999 hiç

kıyamam ya valla b n de rahata alışınca öyle oluyor yerimden kalkmak istemiyorum ama bi baslasan İnan bırakmak istemiyceksin canımm benimm görürsün bak

Günaydın Purewow canım bu çevirdiğin ingilizce videoda hareketlerin sonunda dinlenme ile ilgili birsey demiş mi? Bi 15 dakika diyolar, bi yarım saat diyolar..

3. Callanetics tamamdır dün yazmayı unutmuşum :)

dagci canım hala callene devam ediyor musun? Ediyorsan etkilerinden bahsedebilir misin rica etsem Ben 12 gündür devam ediyorum ancak ciddi bi değisim ne zaman gözlenir merak içindeyim.

Benim de yarın dinlenme günüm bugün 16 olucak yarın bakalım birlikte belki motive eden bir şeyler görürüz

Ceyran da kalsan sızlatır ama sızlamadan çoksa ağrı spordandır. Benim ağrılar kemiklerde sol kolum da karincalanma ve sol parmaklarda uyuşukluk var geçmezse dr ye gidecem

Kulis tiyatro benim bugün inanılmaz istahım açıldı Tibet'ten sanırım ve demin bile bir şeyler yedim normal bi durum mu bu? Kulis tiyatro Mucizeler 9 değil 9999 hiç

Canım Tibet topiğine hiç bakmadım daha önce 2 ablam yapıyodu ikisi de 10 kilonun üzerinde vermisti sanırım iştahı da dengeliyor onlar kitapla yapıyodu bugün ablamla konustugumuzda sordum 21 olunca sayılar zorluyormus ama her gün 3er tane de yapabilirsin arttırmadan dedi ben ilk etapta arttırarak yapiyim diyorum 2 3 aydır yapıyor olman Harika ben de kulis tiyatro 6 cm deyince allah basliyim hemen dedim :) ablamlar da çok faydasını görmüştü yaptım iste demin:)

Yaniliyorsun canım ben de çok sıkı degilim, oturduğum zaman baldirlar yayılıyor, kollarımi uzattığım zaman parmağımla gayet güzel Salıncak sallar gibi sallayabiliyorum

videoyu nerden hulabilirim daha yeni üye oldum cok bilmiyorum Kulis tiyatro Mucizeler 9 değil 9999 hiç

Slm hoşgeldin, video telif hakkı yüzünden kaldırılmış, cok uzun olduğu için mailde atılamıyor. Umarım bi şekilde bulup başlarsin

Acaba yanlış bir yol mu izliyorsun o zaman. başka sporlar dene. mesela cardio yapacaksan jillian yap. oda güzel şekle sokuyor. bide bazı şeyler genetik canım ya. kardeşinde olsa farkediyor. beslenme günlük hayat hepsi etkiliyor. biz 3 kız kardeşiz hepimiz ayrı telden çalıyoruz. kimi minyon kimi orta boylu kimi uzun ince. herkes birilerine çekmiş işte:)sağlık olsun bunlar dert değil. bulunur çaresi

Arkadaşıma sordum geçen gün sabah akşam spor yapıyorum bende bi değişiklik görüyor musun dedim kilo verdin mi bilemem ama sıkılaştın dedi

Şu azminden azda bana bulaştır Halbuki yeni yıla kadar 100 saat yapma gibi bi hayalim vardı

6 günün sonunda ölçüler kilo aynı fakat bel 6 cm incelmiş bu harika bir şeyyyyy ben şok!!

Ben de öyle dolapta giyilmeyi bekleyen kıyafetlerime bakıyorum sürekli benim vücudum çok yumuşak bazen işe yaramıycak gibi hissediyorum hiçbir şeyin sadece o anlarda yapmak istemiyorum burası iyi gelicek

Rica ederim canım. Tibet sonrası başka hareket yapılması önerilmiyor. En son tibeti yap. Bir de tibetin sayısını 2 den fazla artırma her hafta 2 artır ve 21 den fazla yapmakta zararlıymış en fazla 21 yapıyoruz.

7/42 tamamdır :) C cranial

Sana çelme takmaya çalıştım ama olmadı:)) Evet gelelim neler olmuş bu hafta Kilo yarım kilo artmış 60 olmuş. bu arada ben normal tartıda 58 çıkıyodum dijital aldım. onda 59.5 gösterdi. artık öyle devam edicem. Ölçülerde pek değişiklik olmadığı için SchonerDuft a yazmadım. sadece göbekten 1 cm gitmiş Tibet haricinde bişey yapmadım çünkü. bol karbonhidratlı bir hafta oldu maalesef

7/21 tamamlandı

Ama ben tibetin 5 gençlik pınarını da yapıyorum ikisinin birlikte etkisi olmuş olabilir

nasıl yapıyorsunuz kabak detoksunu

callanetics diye youtube dan bakabilirsin

Bugün çok geç saate bırakmamak için en gec 21:00 de yapayım diyorum sonra bahaneler üretip yapmıyorum

valla süpermis bakıcam bugün cok saol canımm yaa

Yok bir zamanlar yapmistim baya oluyo.. 2 hafta olmustur ama.. ise yaradi mi hic bilmiyorum Kulis tiyatro Mucizeler 9 değil 9999 hiç

Oyyşşş bayılırım böyle sihirli şeylere Kulis tiyatro Mucizeler 9 değil 9999 hiç

oha 6 cm nedir :)) baya iyi yaaa :))) sklasmada yapiyosa aradigim budur belkide :)) ne kadar surede oldu bu dedigin? 6 gunde degil dimi :)) paylastigin linki mi diyosun? Kulis tiyatro Mucizeler 9 değil 9999 hiç

Bende 1 saatir erteliyorum tibeti... yapcam ama...

Rica ederim canım Bu ölçülerle mi şikayet ediyorsun gel bakıyım burayaaaaa bu kızlar hep sopalık yawww. erittin mi naptın kasları:)beslenmene dikkat et. callan kasları uzatıyorya belkide ondan öyle gözüküyordur. tibet seni toparlar merak etme

canım inan öyle deme foto eklemeye çalışcam albüme anlıycaksın bak

Hadi hayırlı olsun Merhaba canım nasılsın

Yine tembellik ettim C cranial

10\21 tamamlandı

Şimdi tekrar baktım ama egzersiz esnasında burundan nefes alıp vericez dememiş genel olarak nefes alıyoruz harekete geçerken veriyoruz bundan bahsetmiş bir de yazmayı unutmusum sabah duş almadan ve kahve içmeden önce yapılması daha uygun diyor

daha önceleri bi kaç dönem callanetics yaptım zaten. etkilerini biliyorum. fazla kilolarım var diyetle onları biraz azaltmak istiyorum callanetics e bir miktar kilo verdikten sonra başlamak istiyorum. sabah akşam yapılabildiğini okumuştum. önce birini 21 e getirilmesi gerektiğini bilmiyordum. ama 12 saatte bir 5 tekrar yormuyor. birini bırakmalı mıyım bu durumda? Kulis tiyatro Mucizeler 9 değil 9999 hiç

anladım canım çok iyi o zaman rahatlıkla başlanabilir. sen ara veriyor musun canım yoksa hergün devam ediyor musun? Kulis tiyatro Mucizeler 9 değil 9999 hiç

Öyle diyolar evet ama ben ünv hazırlandığım dönemden beri öğlenden sonra yapıyorum kahvaltımı doğru mu değil tabi ki sabah kahve içiyorum 12 gibi kahvaltı 3 gibi atıstırıyorum 5 6 gibi de akşam yemeği kahvaltı dediğimde bi tost zaten :) tosta bayılıyorum dünyanın yemeğini yemiş gibi hissediyorum :) zaten gün içinde haftanın 3 günü aldığım tek karbonhidrat sayılır

Süresini hatırlamıyorum ama 21 gün yaptım bir kere demiştim ya o 21 günün içinde olmuştu

Benimde bacaklarım da kollarim da ağrı var, callan ve tibetin ikisi mi ağır geliyor yoksa ceyranda kalıyorum ondan mi anlamadim

Ara mı vereyim perşembe de ara vermiştim. Hoş sırtım kolum berbatlasirsa ara vermem iyi nihaaal 01/09/2018: 81.6kg güncel 65.5kg hedef:

https://drive.google.com/file/d/116F5m-5r6ZuP_1EhBwew5V03RDDq7AjK/view?usp=drivesdk Dublajlı olan tekrar deneyin lütfen. Hareketlerin yanlış yapılmaması için Türkçe dublajlıyla çalışmanızı öneririm. safi. naz

Öne geçtin canım ne güzel berabere gidiyorduk. 6. günden sonra 1 gün ara vermeyi unutma

Canım benim ya çok sağol cevap için bazen sıkılıyorum ise yaramıycağı umutsuzluğuna kapılıyorum gerçekten harika geldi bu yazdıkların ben de senin gibi yıllarca devam etmek isterim

3/42 tamamlandı Kulis tiyatro Mucizeler 9 değil 9999 hiç

Hiç kafanı yorma zaten sen kazanırsınBen kaç gündür yapmıyorum çünkü. bu yoğunlukta anca tibeti yapabildim. sabit çıkarsa ölçüler şükredicem Hem kandırsan nolur canım yaaa. beni kandırabilirsin ama kendini kandıramazsın dimi:))sonuçta kendin için yapıyorsun. Annemler gelmişti. en son bayramda görmüşlerdi beni. değişimi onlarda farketti Kendimi kasmadan fırsat buldukça yapmaya çalışıcam. Şartlandırırsam bıkabilirim. acelem yok. yavaş ama istikrarlı olsun... yinede düelloya devam tabi yensekte yenilsekte pes etmek yok

Tibeti yapıyor zaten, ben callan a da başlasın istiyorum.

Evet canım 2 gündür temizlik yapıyordum üşendim yapmaya uykum geldi, yorgunluk da vardı, eee bi de baktım bahane edecek ha_mim ciğimde var Kulis tiyatro Mucizeler 9 değil 9999 hiç

Tesekkur ederim canım. Sen bi başla hele farkı görünce birakamayacaksin inan bana. Sana küçük bi sır vereyim mi ben iki günde sıkılaşmaya başladım bile Kulis tiyatro Mucizeler 9 değil 9999 hiç

Öncelikle kaç kilosun canım çok mu fazlan var ki bu kadar yükleniyorsun. sanki biraz fazla gibi. sıkılmazmısın bu yoğunluktan bide bünye alışır bırakınca ne olur bilemedim. bu kadar spor yaparken beslenmenede özen gösteriyor musun? Kilo fazlası olanlar hem cardio hem callan yapmışlar. bisiklette cardioya girmiyor mu ayrıyeten neden yapıyorsun Tibet ve squat zorlamaz zaten seni. Ne çok sormuşum

5/21 yapıldı gece 2 de çok zorladım kendimi yapmak için hiç gözüm almamıştı. taviz vermeyeyeim dedim. ziraa taviz tavizi getirir.

2 günden fazla ara verdiysen eğer 1 den başlayacaksin canım Kulis tiyatro Mucizeler 9 değil 9999 hiç

11/21 tamamlandı

Kesinlikle katılıyorum, ben de ölçtüm, her yer aynı bel tekrar kalınlaşmış, kesinlikle diyetle desteklemek gerekiyor

8/42 dün tamamlandı Bugünkünü henüz yapmadım

2. Hafta etkileri; Kilo: 61 Bel: 77 (-1) Karın: 91 (-1) Kalça: 95 (-1) Kulis tiyatro Mucizeler 9 değil 9999 hiç

5/42 tamamlandı

Hadi benim ki zaten 1 cm di senin 6 cm nasıl geri geldi yahuuuuuu:/ Milim milim verip santim santim alıyoruz ya. bugün kendimi iyi hissetmiyorum. soğuk algınlığına yakalandım galiba üşüyorum halsizim spor filan hak getire keşke dün ara vermeseydim. bugünde yapmazsam 2 gün ara vermiş olucam. sil baştan bi daha başla işin yoksa tibeti her koşulda yaparım amaaaaa Çocuklara geçmese bari

22/42 tamamlandı

Neden ya akşam yemekten 1 saat sonra yapamaz mısın? Yarın başla hemen

Maalesef video telif hakları nedeniyle internetten kaldırılmış.. bende de yok, aklımda kaldığı kadariyla yapıyorum.

Aynen bendeeee Kulis tiyatro Mucizeler 9 değil 9999 hiç

Hadi hayırlı olsun darısı bana. bence asıl sonucu bunda alacaksın