Az önce tartıldııııımmmmmmmmm :) 2 kilo vermişimmm 65 kiloyummmm o kadar mutlu oldum kii :) üstelik arada kaçamaklar da yapmıştım. Sabah kahvaltısı 1 dilim beyaz ekmek kuyruk bolumunden 1 yumurta 1 kibrit kutusu kadar peynir 2 zeytin domates salatalık ve sekersiz cay. Ben 1 hafta sonra tatile gideceğim asıl onemli olan orada kilo almamak 1 haftada 1 kilo daha verip oraya 64 kilo ile gidebilirsem cok iyi olacak :) . push ; swarley

Moralim dünden daha da bozuk. Sabah kahvaltıma ve öğlen yemeğime dikkat ettim ama akşam yemeğimi dışarıdan söyleyeceğim tavuk kanadı. Belki 1 tane de dondurma yerim bilmiyorum. 2 lt su içtim sadece. Hiçbir şey yapmak gelmiyor içimden açıkçası bütün gün uyukladım durdum. Yarına toparlanırım

Kahvalti da domates salatalık ve bir dilim kepekli ekmek ve üçgen peynir şekersiz çay sonra yürüyüş yaptım 1 buçuk saat kadar yürüdüm 4 gibi yoğurt ve 1 tane biber dolması yedim 6 da tekrar yuruyuse ciktim 1 saat yürüdüm sonra parkta yarim saat spor aletleri ile spor yaptım 1saat kadar önce bi kasık dondurma yedim şimdi de aclik var yarım paket special K kraker yiyorum 7-8 bardak su oldu canım

Birçok diyet denedim son zamanlarda kafayı deli gibi taktım kilolarıma ama olmadı sanki veremedim gibi. Gerçi 1 aydır görmediğim annem görünce "Ne kadar kilo vermişsiiin!" dese de bilirim taktığımdan dedi bunu. Neyse ben de bugün başladım diyetime. Başak burcu olduğum için bugün başlamam iyi olacakmış bir kez denemiştim işe yaramıştı gerçekten heheh. Bir de yediklerimi yazarsam daha iyi gideceğini düşündüm. 19 yaşında 168 boyunda ve 67 kilodayım. Fakat şöyle bir durum var, ağırlığımı göstermiyorum yani 65 kiloyken 60 gibi durduğumu söylerler. Hedefimse şimdilik 60. Gerisi gelir nasıl olsa şu 7 kiloyu verirsem. Spora da gidiyorum ama, hadi hayırlısı. Çok uzun konuştum farkındayım :)) Bu sabah kalktığımda 1 yumurta, " kibrit kutusu kadar peynir, 3 zeytin, 1 buçuk dilim tam buğdaylı ekmek ve şekersiz çay içtim. Öğle yemeğinde nesfitin kırmızı meyvelisini yedim ve akşam yemeği olarak da tavuk yiyeceğim ve yemeğimde sadece 1 tatlı kaşığı yağ var. Ekmeksiz. Gece yatarken biraz meyve ve yğurt yemeyi düşünüyorumm. Ve tabii günde 2 litre su ve 3 fincan da yeşil çay içeceğim. Umarım yararı oluurr :/

şimdiden allah kabul etsin o zaman. çok zorlama dediğim gibi canın çekti mi ye yasaklarsan ve arada yemezsen bıkarsın gerçekten. ben de mesela cuma günü evime döneceğim o gün canımın çektiği şeyleri azar azar yiyeceğim. :) sabah 2 dilim kepek ekmeği, 1 haşlanmış yumurta, şekersiz çay, domates ve salatalık, 1 kibrit kutusu kadar peynir, 3 zeytin öğlen 1 kase yoğutlu nesfit, bayağı bir tok tuttu ya saat 3 buçuk falandı yediğimde hala acıkmadım o derece o yüzden akşam yemeği yemedim az önce 4 kayısı ve kiraz yedim 2 lt su da içtim bugün. gece acıkırsam artık bakarım bir şeyler

Azminden dolayı tebrik ederim seni bende seninle aynı sayılırım 21 yaşındayım 1.68 boyundayım ve 66 kiloyum Bugün diyete başladım sayılır yürüyüş yapamıyorum ama yediklerime dikkat ediyorum birbirimize arkadaşlık edebiliriz bu

Dün yazamadim hem yoğun bi gündu hem de düzenim bozuldu. Gene de yediklerimi yazayim sabah iki dilim börek ve şekersiz çay öğlen birşey yemedim akşam da bi kase çorba bi tane dolma biber karpuz yoğurt yedim ekmek gene yemedim bugün kahvalti da haslanmis yumurta ile salata gibi yaptım marul domates felan katip yedim öğlen de teyzemde idim çorba pilav salata vardı pek aç olmadığım için ikişer kasık yedim sonrasında 2 tane de yenidünya yedm onlar tok tuttu sanırım şimdi karnım tok ilerleyen saatlerde acıksam yoğurt yemeyi düşünüyorum suyu sürekli içiyorum

mümkündür canım çünkü bugün çok fazla bir şey istemedi canım. bu sefer yemek için de zorlamadım kendimi. bu arada dün gece aen son çğ köfte dürüm yiyordum vallahi 2 tane. napayım ya sevgilim çok zayıflamışsın deyince ödül verdim kendime bugün o kadaaaar kötü bir gün geçiriyorum ki :) sabah kalktım güzelce giyindim özenle beyaz pantolon falan, günlerce beklediğim 'hastalık' bugün oldu malesef. sancılanırım her seferinde sınavım vardı sancı çekmemek için ağrı kesici içtim bu yüzden sabah 1 dilim ekmek ve yarım kibrit kutusu peynir attım ağzıma. okula gittim öğrenci kimliğim kayıp! sınav başladı ve ben rektörlük binasına öğrenci belgesi almaya gittim. koştura koştura gittim yediklerim erimiştir zaten o koşuşturmaya sınav başlamış geç kaldım neyse ki aldı hoca en önemli sınavımdı ve berbat geçti malesef.. sevgilimle de aram kötü. eve geldim saat 2 buçuğa kadar bir şey yemek istemedi canım midem bulanıyordu hala bulanıyor. sonra 2 yumurta kırdım, 2 dilim kepek ekmeği, salatalık, şekersiz çay, 3 zeytin ve yarım kibrit kutusu peynir yedim. arada su falan da içtim bu saate kadar. daha da bir şey yemedim ve karnım hala aç değil. bakalım ne olacak gece. her ihtimale karşı diyet bisküvi aldım kendime

Bugün kahvalti da domates salatalık ve az yağda kızartilmş küp küp patates öğlen makarna sossuz akşam küçük çorba kasesi ile patates yemeği ve pilav salata bugün nerdeyse 10 bardak çay ictim ya :) swarley

akşamları giremiyorum ondan ertesi gün yazıyorum. dün kahvaltı da domates salatalık yedım. Yirmilik dış çıkartıorum yemek yiyemiorum zaten aksam da bi kase çorba ve salata yedim. sabah kahvaltıda sonra egzersiz yaptım akşam da 1 saat yürüyüş yaptım yürüyüşten gelince 3 kaşık yoğurt yedim. aralarda hiç canım bişi istemio yemekler yetiyor sanırım bugün ise kahvaltı da domates salatalık ve yumurta yedım egzersizlerimi de yaptım akşamada menü belli biberdolması 1-2 tane yerim yogurt ile yerim :) geçen hafta tartıldım 65 kilo geldım :) :) swarley

1 avuç kuruyemiş 1 buçuk dilim karpuz yedim az önce

Teşekkür ederimmmmm Neden olmasın, arkadaşlık edelim tabi ki :) Bu aralar ben de pek yürüyemiyor spor yapamıyorum çünkü final haftam sınavlara çalışıyorum. Ama yediklerine dikkat edersen ve motivasyonun hiç bozulmazsa işe yaradığını göreceksin. Ben mesela pazar günleri kendime ödül olarak dondurma yemeyi düşünüyorum çünkü uzak kalmak bozmaya teşvik ediyor beni Bugün yediklerimi de yazayım ben. Sabah kahvaltısında 2 dilim kepek ekmeği, yarım yumurta -evet yarım çünkü yumurtayı soyarken yarısı cop diye düştü -, 1 kibrit kutusu kadar süzme peynir, 4 zeytin, şekersi çay, domates ve salatalık yedim fiks artık bu her seferinde yazmaya üşeniyorum vallahi. Öğle yemeğinde nesfit yedim yoğutlu. Akşam yemeğinde de haşlanmış 2 tavuk bagedi yedim. Domates ve salatalıkla birlikte. Derilerini falan çıkardım da haşladımm. Ama yok doyurmadı beni malesef 1 saat geçti nasıl kazındı karnım. Ben de ağzıma 2 kayısı attım ve üstüne su içtim. Annem ve sevgilim bir şeyler ye falan dediler ama hayır bozmadım. Ben günde 9 bardak su içiyorum sanırım 2 litreyi geçiyorumdur? Bugün de 9 bardak su içtim. Dün gece çok acıktığım için 1 paket diyet bisküvi yemiştim meyveden sonra. :26: Pms dönemindeyim acıkıyorum haliyle. Neyse bu gece de böyle olma, meyve kafi olur sadece, umarım.

Aldım onu canm sevgililer gününde Bugüne gelince sabah doktora gittim dişim için hatta yürüyerek gittim geldim yürüyüş oldu bana epey uzak hastane zati kahvalti epey geçe kaldı taa 12 de yaptım. Domates salatalık ve gözleme yedim tutamadm kendimi kahvalti sonrası bi 25 dakika daha yürüdüm sonra temizlik yaptık onda da fazlası ile enerji harcıyor insan arada birşey yemedim akşam bi Tabak makarna yoğurt ve karpuz yedim birazdan da mısır yiyecegim metabolizmayi çalıştırıyor. Sıcak olduğu için suyu çok

merhabaaaaa. bugün 2. gün ve ben hiiç zorlanmadım gerçekten. dün gece meyve yemeden yattım been. yoğurt da yemedim ihih. bu sabah kalkınca kendime bi tost yaptım yine tam buğday ekmeğinden. içine de sadece bir tost dilimi kaşar peynirinden koydum. 4 çeri domates, 2 küçük salatalık ve şekersiz çayla içtim. öğle yemeğinden yaklaşık yarım saat 40 dakika önce bir fincan yeşil çay içtim aman tanrım ne kadar sevdim ben bu yeşil çayı. öğle yemeğinde yine nesfit yedim kırmızı meyveli. bu kadar tok tutan bir şey olamaz gerçekten, hiç acıktırmıyor ya. üstüne de bir bardak su içtim. ya ben 2 litre su içemeyeceğim galiba çünkü böbreğim ağrıyor o kadar su içince. pek su içmeyi seven biri değilim alışık da değilim bu yüzden olabilir mi acaba? neyse akşam yemeğinde de dünden kalan 1 parça tavuğumu ve 4 yemek kaşığı yoğurdumu yine 3 çeri domates ve 1 küçük salatalığımı yiyip üstüne 1 bardak da suyumu içtim. eheh toplasan 3 bardak su 1 fincan yeşil çay 1 fincan da normal çay içmişim bugün peeeh. bunları yazarken de bir yandan 1 nektari ve 7 tane yeşil erik yiyorum. bu kadar zahmete umarım vereceğim bu kiloları ya. ama gerçekten hiç acıkmıyorum süper gidiyor bu sefer diyetim günlükcüğüm ve sevgili hanımlaaarr. gece acıkırsam da artık yarım paket diyet bisküvi yerim artık. kendi kendime konuşuyormuşum gibi oluyor böyle de ama gerçekten günlük tutmak motive ediyormuş

öğle yemeği nesfit akşam yemeği 6 ızgara köfte 1 kase cacık domates ve salatalik 8 bardak su içildi ayrıca bütün gün dışarıdaydım yürüdüm yavaş olsada :44:

Bisiklet cevirdim 1 saat önce 110 kalori yaktım

geçen hafta pek bişi yapamadım yeme içme konusunda da dikkat edemedım ama bugün güzel bi baslangıç yaptım kalktım yürüyüşümü yaptım bi dilim kepekli ekmek ile domates salatalık peynır ve yumurta yedım sonra da braz egzersiz yaptım :) haftaya güzel baslangıçtı devamı gelir :):) swarley

ben bugün diyetimi bozdum çünkü evime geldim. ama dün pek bir şey yemedim normal her zamanki kahvaltımı ettim akşam yemeği yemedim yarım paket biskolata stix sat 9 gibi de 1 paket special k domatesli yedim. yemek yok.

+ 1 paket çubuk kraker ve bir kase sütlaç lanet ettim kendime yarın sabah tartılacağım bakalım ne çıkacak

Dün gece malesef menemen yedim yine çok acıkmıştım duramadım kriz gibi bir şeydi o yüzden dünü iptal sayıyorum. Sabah kahvaltısında 2 dilim kepek ekmeği domates salatalık peynir 4 zeytin öğle yemeğinde bir paket special k domatesli kraker ve şekersiz çay akşam yemeğinden önce 2 kayısı akşam yemeğinde salatalık 1 dilim kepek ekmeği 2 tavuk but. yağsız ve tuzsuz olmuş biraz ama :44: çok fazla su içemedim bugün içim almadı çünkü. gece acıkırsam da meyve yiyeceğim.

Güzel olmuş senin kilo da okul açılana kadar bi 60 olup kilomuzu koruruz inşallah Evde temizlik başladı gün içinde fazlası ile ter atıyorum öğlen semizotu ile cacık yaptım onu yedim aradan saat sonra bir kaç kiraz yedim akşam 6 da 2 biber dolması ve yoğurt yedim 7 de gene yuruyuse ciktim 1 saat yürüdüm sonra parkta spor aletleri ile egzersiz yaptım gelince bi tane muz yedim Açıktıgimi hissettim küçük bi ekmekle peynir yedim yeni

evet, fazlasıyla tok tutuyor özellikle yoğurtla karıştırıp yediğinde. ama üstüne 1 bardak su içmelisin ki daha etkili olsun :) swarley

Merhabalaar. Bugün o kadar değişik bir şey oldu ki. Aslında iyi bir şey, irademin ne kadar güçlü olduğunu anladım. Sabah kalktığımda 2 dilim kepek ekmeği, 1 kibrit kutusu süzme peynir, 4 tane zeytin yedim. Sadece bu kadar çünkü sınavım vardı okula yetişmem gerekiyordu. Öğlen geldiğimde 1 kase nesfit yedim yoğurtla karıştırarak. Akşam yemeğinden 15 20 dakika önce dayanadım 2 tane kayısı attım ağzıma yaş kayısı. Akşam yemeğinde tavuk yemeği salatalık ve domates yedim. Veee işte günün bombasıı. Markete su almaya gitmiştim çikolata reyonundan geçerken canım nasıl çikolata istedi anlatamam hamilelerin aşerdiği gibi çikolata aşerdim resmen. Aldım, bir çikolataya baktım bir göbeğime. Sonra döndüm ve yerine bıraktım. Onun yerine 1 paket damla sakızı aromalı sakız aldım. Ve şu an da çiğniyorum. Sanırım acıkır gibi olduğumda artık sakız çiğneyeceğim, hem yararları da varmış diye okudum netten. 1.5 litre su içtim bugün bir de, yatmadan önce de biraz kiraz biraz kayısı yiyeceğim 2 porsiyonu geçmemeye çalışacağım. Evet işte bugün de böyle geçti günlükcüğümmm

bir de nesfit nasıl tok tutuyor mu ben güvenip alamaya cekınıyorum

2 tatlı kaşığı çikolatalı dondurma attım ağzıma çünkü canım çok çekti. 1 paket çubuk kraker 145 kaloriymiş yedim onu da. Sonra 1 büyük dilim karpuz yedim. Annem çok zorluyor az yiyorsun düşüp bayılacaksın

Sabah kahvaltısı 1 bucuk dilim kepek ekmeği 1 kibrit kutusu peynir 3 zeytin şekersiz çay domates. Öğlenleyin yoğurtlu nesfit. Akşam 1 kepçe ezogelin çorba 1 kepçe kuşbaşı tavuk yemeği 4 yemek kaşığı bulgur pilavı yarım dilim kepek ekmeği ve salata. Şimdiye kadar 6 bardak su içtim yatana kadar 8 9 olur. Bugun karnım kazındı sıkıntıdan herhalde yemek yiyesim vardı hep. Yarım saat sonra bisiklete binecegim yine yarım saat yaparım herhalde 110 kalori gidiyor ama olsun hareket etmemekten iyidir misafirlige gidecegim cunku

Dünkü menünün aynısı + 2 litre su

:) tesadüfe bak bnm de final haftam ve sınav yüzünden bende stres yapıp yiyorumm kendimi tutamıyorum ya bende sabah kahvaltısında bi bardak meyvesuyu ile domates salatalık küçük bi dilim peynir 6 zeytın yedim öğlen sınavdan geldım o da kötü geçti hatta kaldım kesın onun stresi ile oturdum menemen yedim aksam da bi kase çorba ile 2 tane biber dolması yoğurt yedım ekmek konusunda da kendimi zor tutuyorum :S suyu da aklıma geldıkce içiyorum gece bile uyandıkca içiyorum

Kahvaltida yumurta domates salatalık şekersiz çay 3 gibi çorba ictim kaç gündür ekmek yemiyordum öğlen biraz yedim Ve daha açıkmadm çok su içiyorum o aciktirmio sanırım bugün denemek için light bisküvi aldım acikirsam ondan yerim artık :) swarley

Abur cubur hayatımızin her alanında ya bende stresten cook yiyen biriydim ilk defa bu sınav döneminde yemedim cikolata felan ama bugün diyet felan hak getire disarda yedim felan yarın da oruç tutaym diyorum bi aksilik

2 gün diyetimi aksattım ama bu sabah tekrardan başladım akşamleyin yazacağım detayıyla her şeyi. swarley

Sabah kahvaltısı 1 buçuk dilim kepek ekmeği, 1 kibrit kutusu light peynir 4 zeytin, domates ve şekersiz çay öğlenleyin yoğurtlu nesfit, akşam yemeği 2 tavuk but ve salata yaklaşık 1 buçuk veya 2 saat sonra kayısı ve

merhabaa ve teşekkürleerr ya bilmiyorum ama ne zaman çok su içmeye başlasam böbreğimde ağrı hisseddiyorum, daha önceleri de olmuştu şimdiki zaman için geçerli değil.. ya da psikolojik bilemedim ki. neyse ağrırsa giderim doktora tekrar tesekkür

Bi de sana başka konu da birşey danışmak istiyorum. Sevgilin olduğundan bahsettin benim de var ve pazartesi günü yıldönümümuz hediye konusunda fikrini sormak istedim. Arkadaşlarım hiç anlamiyorlar ben değişik şeyleri seviyorum kalici olacak tröst felan basit geliyor bana ben böte bölümü okuyorm flash programi İle kitap gibi birşey yaptım resimlerimizle beraber dvdye cekmeyi düşünüyorum bi kutuya koyup verecegim de kutuya başka ne alıp koysam fikrin var mi? swarley

Dün arkdaşımda kaldığım için malesef diyetim aksadı önceki akşam da bozmuştum. Ama bugün yeniden toparladım kendimi. Sabah kalkınca 1 kibrit kutusu kadar süzme peynir, 2 tane yeşil zeytin, 1 dilim beyaz ekmek, çok az domates ve salatalık ve şekersiz 1 fincan çay içtim. Öğle yemeğinde yine 6 kaşık nesfit ve light süt yedim. Yalnız şu an karnım biraz kazınır gibi oldu special k nın domates ve naneli krakerlerinden yedim 1 paket. :26: Bunu yediğim için akşam yemeğinde sadece yağsız ızgara tavuk göğsü ve salata yiyeceğim ekmeksiz. Şu ana kadar toplam 4 bardak su içebildim ama yatana kadar onu 10 bardak yapmaya çalışacağım. Eğer çok acıkırsam da gece 3 4 kaşık yoğurt yiyip yatacağım. swarley

bugün kendime çok kızdım. okulda dersim vardı. biliyordum aksayacağını ama aksatmamaya çalışacaktım. sabah 2 dilim ekmek, peynir, zeytin, domates, salatalık ve çayımı yedim içtim fiks. derse girmeden önce de 3 diyet bisküvi ve yeşil çay yedim içtim. ama dersten çıkınca arkadaşla hadi bi çay bahçesine gidelim dedik. karnım acıkmıştı tabi öğlen yemeğini geçiştirdiğim için. neyse 2 bardak çayla birlikte simit yedim malesef. o kadar pişman oldum ki yediğim için. yaklaşık 20 dakika kadar yürüdük ama akşam yemeği yemeyeceğim dedim kendi kendime. o da olmadı azıcık semizotu yemeği yedim arkadaşın evinde de. sonra yaklaşık bi 20 dakika daha yürüdüm tempolu olarak. gün içinde toplasan 3 4 bardak su içmişimdir pof şimdi karnım yine acıkır gibi oldu ve ben 3 diyet bisküvi ve 1 kase yoğurt yedim. bu yüzden diyetteyken dışarı hiiç çıkmak istemiyorum. ya aksıyor ya da insanlar yedikçe ben de yiyorum. moralim de bozuktu bugün zaten. umarım yarın da böyle olmaz. ya bu arada umarım başlığa böyle sürekli benim yazmam yasak değildir? :44:

merhaba :) ve basarilar :) zaten farkindasin ama gercekten az su iciyorsun. daha cok icmeyi dene. birde cok su ictin diye böbregin agrimaz canim. üsütmüs olabilirmisin? böbrek ihmale gelmez. sikayetlerin devam ederse doktora gitmeni tavsiye ederim. ve basliga kendi kendine yazmanda sakinca yok, sonucta senin günlügün

saol canımm :) uyuyam dedım alıstım sınav dönemınde erken kalkmaya uyuyamadm :S senın mıde de küçülmeye baslamıs

Bugün moralim çok bozuk. Galiba bir şeye alerjim var. Ya da psikolojik bir sebepten ötürü, vücudumda kızarıklıklar var ve birkaç gündür kaşınıyor. Ciddiye almamıştım ama saç diplerime kadar kaşınınca doktora gitmeye karar verdim Sevgilimle de aramız bozuk gibi bilmiyorum ki konuşmuyor benimle üzdüm onu da Galiba "hallerim geldi" benim. Evet evet.. O yüzden olmalı ki az önce canım deli gibi çikolata istedi. Ama yemeyeceğim. Bu sabah uyanınca kahvaltımı her zamanki gibi yaptım. Öğlen yemeğinden yarım saat önce yeşi çay içtim. Ama artık yeşil çay içmemeye karar verdim belki de yeşil çay dokunmuş olabilir. Neyse, öğle yemeğim de aynıydı. Akşam yemeğinde bu sefer 6 kaşık taze fasülye yemeği, yarım dilim ekmek, domates ve salatalık yedim ama taze fasülyenin pek tok tuttuğu söylenemez açıkçası. Çünkü karnım kazınır gibi oldu şu an. Galiba tavuktan şaşmamam gerekiyor. Ya da moralim bozuk olduğu için böyle oldu. Moralim bozukken hep yemek yemek isterim çünkü. Çok acıkırsam eğer yoğurt ve meyve yer yatarım herhalde. Bugün de böyle geçti işte günlükcüğüm. swarley

ekmek yemezsem doymuyorum sorun bu. ayrıca ben normalinde de çok fazla yemek yiyen biri değilimdir. öğle yemeği yemem mesela sabah kahvaltısı ve akşam yemeği yerim normal zamanda. sorunum abur cubur tarzı şeyler ve sürekli fast food yemem. kilo verdikten sonra da zaten bunları aza indireceğime göre kilolarımı geri alacağımı sanmıyorum. şu an hastalık döneminde olduğum için bu kadar zorlandım :)

o gün büyük şanssızlık olmuş senin için her türlü aksilik seni bulmuş. Benm için de o gün öyleydi kortugum sınavdan gectım ama beklemedıgım dersten kaldım hatta 59 la 60 olsa gececektım hocanın adaletsızlıgıne ugradım yanı kaç gündür düzenli beslenemiyorum sınav bitti geç kalkmalar ve misafirler basladı. düzenli bi yemek saatım yok maalesef oruç olduğum gün aksam bi kase çorba ile bi tabak mantı yedım :) mantıyı uzun zamandır istiodum oruç oldugum gün yaptı annem dün de kahvaltı da menemen salatalık domates ve yoğurt yedım aksam da bi tabak makarna yedım ekmek gene yok suyu sürekli

sabah kahvaltısı: 2 dilim kepek ekmeği, 4 zeytin, 1 kibrit kutusu kadar süzme peynir, şekersiz çay arada: 3 diyet bisküvi öğle yemeği: yoğurtlu nesfit arada: 3 diyet bisküvi, 2 kayısı akşam yemeği: 1 tatlı kaşığı sıvı yağ 2 yumurta ve domatesle yapılmış menemen, şekersiz çay, 2 dilim kepek ekmeği geceye doğru acıkınca: meyve . push ; swarley

Küçük kardeşim var evde o da sadece kızartma makarna ve pilav yer o açıdan evde hergün biri yapılıyor spor yapmaya da az kaldı son iki sınavım kaldı çarşamba sabah yuruyuse başlarım suyu da çok içiyorum ama çok çay içen biriyim ya

Anladigim kadarıyla çok sıkıyorsun kendini ama zayıflaynca gene bu şekil yemeyi bırakcan geri kilolarını alacaksın o açıdan bu kadar sikma az ye ama sınırlandırma kendini şu yok bu yok diye ilerde yemeye başlayınca kötü olur. Sinavlar bitince evine gidince annen de durmaz zati sana yemekler hazırlar Sıkmak yerine az yemeyi tavsiye ediyorum ekmek yemeden az yemek