Ben 50.4 kilodan aşağıya inemiyorum. Karın egzersizi yapmıyorum bu aralar ağır sporlarda kaçırıp sadece yürüyüş yapıyorum. Bebek istiyoruz eşimle belki vardır diye ağır sporlar yapmıyorum. Annelik içgüdüsü ışte... hamile kalıp herşey yolunda olursa doktor tavsiyesi ile spora devam edeceğim sürekli yürüyorum. Senin nasıl gidiyor canım hedefine ulastin mi? peteklibal

regl döneminde dikkat edince gerçekten gidiyor hemen :) benim 1 gün yoğun oluyor o günde dikkat edersem hemen verebiliyorum. geri kalan günlerde az geliyor. 3-4 gün yoğun bir şekilde olsam daha fazla kilo veririm ne güzel :) bugün lapa yemekten sıkıldım ama bozmayacağım. eve gidince 1000 adette ip atlasam yeterli.

peteklibal

günaydın yine 52.1 yahu vücut direnmeye mi geçti ne oldu anlamadım

Bugün tarilamadim evdn acele çıktım :) peteklibal

Bu sabah tartıda 52.8 i gördüm.

Regl dönemi siskinligidir o. Bende şuan regliyim. Regl döneminde dikkat edersek daha iyi kilo veriliyor.

regl şişkinliğidir o bir haftaya toparlarsın kendini. sınavın nasıl geçti? zor olduğunu duydum arkadaşlarımdan. bu hafta o kadar iştahsızım ki öğlen yediğim yemekle diğer güne kadar duruyorum. can sıkıntısından canım bir şey istemiyor. o yüzden kilolar hızlı gidiyor ama sağlıklı mı gidiyor bilemedim. kendimi toparlayabilirsem spor yapmaya başlayacağım. kilom da 51.2 peteklibal

Güncel kilom 51.9 iyi iftaralar

ozaman bende ufaktan ip atlamaya başlayayım. ben mekik rahat çekiyorum 200 tane falan ama düzensiz senin gibi bi var bi yok şeıklinde yani benim basen sorunum yok sadece kollarım kalın bide malesef biraz göbeğimde sarkma var doğumdan kaynaklı hedefim ideal kiloma dönüp, sonra karnımı sıkılşatırmak ah bide kollarım incelse mükemml olurum Z

52 küsürlerde takıldım kaldım senin nasıl gidiyor kilo durumun?

evet verilecek kilo az olunca yavaş gidiyor biraz ama olsun gidecek eninde sonunda bu kilolar Z

güncel kilom 52. Son kilolar zor gidiyor sana katiliyorum. Bayrama kadar 50 olmal istiyorum ama bu gidisle zor gibi. Hayirlisi

o zaman birbirimize destek olmaya çalışırız en azından bizde :) kpss ye hazırlanıyorsanız zaten kendinizi çok aç bırakmamanız lazım ki daha verimli ders çalışabilesiniz. bir de evliymişsiniz illaki yemek düzeniniz vardır. ben henüz evli olmadığım için bazı akşamlar çorba salatayla geçiştiriyorum sonra da acıkıp abur cubura saldırıyorum. hangi bölümden mezunsunuz bu arada umarım sınavınız iyi geçer

teşekkür ederim ya sen ne zamandır ip atlıyosun peki ben ancak 3-4 dakikada en fazla 200 yapbilirim bacaklarım da çok ağrır Z

Bu linkteki programı sonuna kadar dikkatlice izlemenizi tavsiye ederim. Gerçekten çok faydalı bilgiler verildi. Yaptığınız diyet size kilo verdirecek bir diyet değil. 21 Nisan'dan bu yana 1 kilo bile verememişsiniz. Eğer diyetisyenlerin önerdikleri gibi düzenli ve dengeli beslenerek hem de doyarak ve de ekmek de yiyerek haftada 1 kilo veriyorsunuz. 6 tane sigara böreği, sucuk, reçel yediğiniz bir kahvaltınız vardı, okudum. Diyetisyenler zayıflayana kadar bunları önermez. Zayıfladıktan sonra da ölçülü olarak yenilmesini önerir. Saygılar

senin sonucunu da merakla bekliyorum :) sabah 6 sigara böreği, haşlanmış yumurta, sucuk, domates, zeytin, reçel ile güzel bir kahvaltı yaptım. hiç ekmek yemedim. akşam da taze fasulye yapmayı düşünüyorum bakalım.

Ben az önce ev geldim. Yürüyüş yaptım. 5.220 adim atmisim. Telefonuma adım sayar yükledim bayağı iyi oluyor tavsiye ederim. Bu arada hayırlı cumalar. peteklibal

52.6 da takılıp kaldım. Yuruyusumu yapıyorum ama anlamadım. Bugün orucun yuruyusumu yapamam sanırım. Hayırlı kandiller...

Bazen yuruyemedigmde oluyor canım ama günlük yürümeye çalışıyorum. Aynen reglinin faydası dikkat edince metabolizmanın hızlı çalışıyor. Kahvaltıdan kısa bir süre sonra açlık hissederim ben. Pul biberli yoğurt yiyorum. O da iyi geliyor sanırım. Aksam geç saatlerde yemegi kestim. Mide rahatsızlıkları olanlara pul biberli yoğurt onerilmiyor. peteklibal

Merhaba hedefimiz hemen hemen aynı. Kiom 54. Boyun 1.66 hedefim 50. Birbirimize destek olabiliriz. peteklibal

şimdilik iyi gidiyoruz ama bence. ramazan sonuna kadar hedefin kaç kiloya düşmek Z

ara ara bıraksam da son 2 senedir ip atlıyorum. tabi bazen 1 gün atlıyorum 2 ay bırakıyorum. bazen haftalarca üst üste atlıyorum. değişiyor yani ama hiç hamlık çekmiyorum ipi elime alınca. boyun iyiymiş 53 kilonun gayet iyi duracağını düşünüyorum. biraz da vücut yapısıyla alakalı galiba. ben 1.62 boya 50 kiloyum ama armut tipli olduğum için kalçam ve basenim hala fazla görünüyor gözüme. ve etim aşırı yumuşak. senin de var mı böyle bölgesel sorunun? peteklibal

50.4 kiloyu. Spor ve yürüyüşüne devam ediyorum. Son kilolar çok zor gidiyor ya. sen

ahh takıldım kaldım yaa sabah kaşarlı tost öğlen türlü ve yoğurt akşam tavuklu salata kaç gündür su içmiyordum bugün tekrardan başladım 3 lt içeceğim sinir oldum kendime. yarın 51'lerde bir rakam görmezsem yuh olsun bana. hayırlı kandiller bu arada :)

Hedef yazacaktim üretim olmuş. Sen iyi gidiyorsun ya. 52.1 supersin

kesinlikle daha fit olmak :)) vücudun yağ oranını düşürüp var olan yağları kasa çevirmek şu an yapacağımız tek şey. onun için de bol bol spor ahh insanın kıyafetlerini daralttırması çok havalı ve güzel geliyor kulağa :) Y

ben şuan regl günümdeyim bi 3 gün daha oruç tutamayacam oruç tutunca daha çok veririm diye düşünüyorum çünkü ben sahur yapmıyorum iftarda da çorba salata cacık yapılan yemekten de 5 kaşık yiyorum pilav ekmek yok Z

güncel kilom 50.3 iftarda protein ağırlıklı beslenmeye çalışıyorum. ya da sebze yiyorum. karbonhidrat alımım günde 1-2 dilimi geçmeyen ekmekler oluyor sadece. 1 haftadır abur cubur hiç yemedim. tatlı olarakta 1 kere sakızlı muhallebi, 1 kere de dondurma yedim sadece. iftardan sahura kadar 2,5 litre su. günde 1000 adet ip atlama. sahurda da ya kahvaltı ya iftardan kalan yemek. benim fena gitmiyor şimdilik.

Supersin Ben annemdeyim. Tartilamiyorum. peteklibal

1.62 boy 53 kiloyum. aslında fazla kilom yokmuş gibi duruyor rejim yapmana gerek yok deniliyor ama ben rahatsızım kilomdan. yağ oranım fazla olduğu için olduğum kilodan daha kilolu durduğumu düşünüyorum. tam bir armut tipi vücutluyum. bir kaç kilo verince göbek hemen gidiyor ama basenler çok zor eriyor. ve ben basenli olmaktan nefret ediyorum. sorunumu biliyorum spor yapmamam aslında. her gün 3 lt su içeceğim ve yediklerime dikkat etmeye çalışacağım bakalım kilo verebilecek miyim. her gün yediklerimi de yazacağım. burası benim diyet günlüğüm olacak. sabah çeyrekten biraz daha az beyaz ekmek arası 1 kibrit kutusu kadar kaşar peynir koyup tost makinasında kaşarlar eriyene kadar beklettim ve onu yedim. öğlen kahvaltı yapmayı düşünüyorum umarım çok abartmam. peteklibal

senin az yolun kalmış 3 kilo benim daha baya varr 53 ee yılmak yok ama yola

siz yine vermişsinizdir süper gidiyorsunuz :) bende 52.9 geldim bugün regl oldum. sabah kivi ve muz yedim. bir de 1 kibrit kutusu kaşar peynir. öğlen bulgur pilavı ve salata. akşam 1 çatal patates püresi. 3 adet cips. 2 avuç çekirdek. 1 çikolatalı gofret. 2 bardak yeşil çay. peteklibal

siz çok iyi gidiyorsunuz ben bugün dün geldiğim kiloyla aynı geldim. 52.8 yine dün sabahtan akşama kadar neredeyse 1 somun ekmeğe yakın ekmek yedim normal gerçi, kilo almamam mucize olmuş o kadar yedikten sonra. bugün 12 gibi güzel bir kahvaltı yaptım. başka bir şey yemeyeceğim bugün belki greyfurt yerim onun da zaten yağ yakma özelliği var. 2 bardakta yeşil çay içeceğim. 1000 adet ip atlama hedefim var. bakalım yarın kaç kilo geleceğim.

dün 52.4 bugün 52 sabah kaşarlı tost öğlen türlü akşam da yine tavuklu bir şeyler yemeyi düşünüyorum. yarın da tartıda 51'lerde bir rakam görmezsem bir süre bırakacağım diyeti falan. gerçi şu anda da kendimi çok sıkmıyorum ama dikkat ediyorum işte. mesela canım kızartma istiyor yapmıyorum dünkü yanlışlarımı da yazayım 1,5 lt su içtim. en azından 2 lt olmalıydı. sabah zaten 2 dilim ekmek yemiştim. öğlen ve akşam yine yedim. dün toplamda 4 dilim ekmek yemiş oldum yanlış yaptım. en önemlisi de günde 1000 adet ip atlasam tamam olacak aslında.. son kilolar gitmiyor gitmiyooorr.. peteklibal

akşam sadece tavuk sote ve yoğurt. peteklibal

güncel kilom 49.9 hedef 48 değil ramazan sonuna kadar 47 artık :) bakalım başarabilecek miyim. uzun zamandır yediklerimi yazmıyorum tekrardan yazmaya başlasam iyi olacak galiba. nasıl beslendiğimi görmüş olurum en azından. bugün regl olduğum için oruç tutmadım. sabah 3 kayısı yedim. öğlen fırında köfte patates yiyeceğim.

teşekkür ederim sana da benim güncel kilom da 50.3 peteklibal

pul biber ve yoğurdu bende duymuştum özellikle göbek çevresine çok iyi geliyormuş. bende genelde haftasonları kaçırırım özellikle kızartma falan yaparım ama bu hafta sonu yapmayacağım. sıkıldım artık şu 1-2 kiloyla uğraşmaktan vereyim de kurtulayım. pazartesi sabahı 50.9 u görmek istiyorum :)))

Dersolsun merhaba :) nasılsın uzun zamandır görüşemiyoruz. kaç kilo oldun, diyet yapıyor musun hala? ben 50 kiloya düştüm. şimdi 48-49 olmak için uğraşıyorum. kilo veremiyorum artık yalnız ya. vücut daha fazla vermeyi reddediyor sanırım çünkü dengeli beslendiğime inanıyorum ona rağmen gram oynamıyor tartıda. ben de kilo veremesem de sıkılaşayım diye düşündüm spora yöneldim. leslie sansone ile yürüyüş yapıyorum bir kaç haftadır.

süpersin :) hedeflere az kaldı ramazan gelmeden hallederiz biz bu işi :) ben kilo almışım ya 52.1 puff yarın yine 51.6 gelirim umarım. kahvaltımı sıkı yaptım akşam sadece kabak çorbasıyla

Sabah 2 dilim çavdar ekmeği ile sucuk, yumurta, bal, tereyağı yedim. Kahvaltıdan sonra pul biberli yoğurt yedim. Şimdide yarım avuç kahve çekirdeği yiyorum. Ders çalışırken iyi oluyor. Akşama ne yiyeceğini düşünmedim daha. Menun gayet sağlıklı.

Bana da herkes al diyor. Eşim demez dikkat etmeme bayılıyor. zaten sen ile birlikte benim derdim zsyiflamsk değil daha fit olmak istiyoruz değil mi? Evet ben terziden geliyorum birkaç kiyafetimi daralttiriuoum. peteklibal

öğlen çeyrek tabak tavuk sote yedim. ekmeksiz. yarım paket cips. 2 avuç çekirdek. 1 çay bardağı kadarda kola. peteklibal

gönül isterki 57 olayım yaa 3 kilo verir miyim böyle devam edersem 17 gün de 3

valla ramazanın bitmesine kaç gün var canım Z

51.6 kilom dün böyleydi. Bugün 52 lerdeyim. Oruç olmama rağmen spor ve yürüyüşünü ihmal etmiyorum. Ekmek 1 dilim. Ama veremiyorum. Bilemedim. Kusura bakma cevabı geç veriyorum internet sıkıntım var son zamanlarda. Hayir ki ramazanlar sana

Böyle dikkat edersek rahat veririz emin ol . push ; peteklibal

merhaba :) bu sabah 52.8 çıktım tartıda. bu sabah 5 adet patatesli sigara böreği yedim. öğlen tavuk sote yiyeceğim 1 dilim kepek ekmekle. akşam yememeyi deneyeceğim yersem de ekmeksiz tavuk sote ya da salata yiyeceğim dur bakalım. yarın pirinç lapası diyeti yapacağım regl döneminde yapınca ödem atılıyormuş. 51.9 u görebilseydim

Merhaba hedeflerimiz ayni. Ben de katilabilir miyim? :) . push ; Y

ay ne güzel kilo vermişsin ya bende 12 gündür diyettim 2 kilo 300 gram verdim 59,900 kiloyum hedefim 53 olabilmek Z

sabah 52.1 çıktım. kahvaltıda 1 simit yedim. öğlen 1 haşlanmış yumurta, 1 dilim kepek ekmek, 10 zeytin, 2 yemek kaşığı çilek reçeli, 1 kibrit kutusu kaşar peynir ve yarım porsiyon da patates kavurması yedim. akşam sadece 1 çay bardağı haşlanmış pirinç lapası yiyeceğim.

52.6 peteklibal

Uzun zamandır giremedim. kilom 52 lerdeydi ama düzensiz beslendim Sınav haftamda. Şimdi 53.1 oldum. Regliyim. Onunda şişkinliği var. Kararlıyım bayramda 50 kilo olacağım nasipse. Senin nasıl gidiyor? Smiile ikinci hedef: 56

Merhaba, diyet yapmıyorum ama spor ve yürüyüse devam ediyorum. kilom 50-51-52 arası... Seninde spor yapman senin yararına olacaktır. Haberleşelim. ALLAH 'a emanet ol. Önceki

Bende regl dönemindeyim. İstahim açık kendimi zor tutuyorum. Sabah 1 dilim çavdar ekmeği ile klasik kahvaltısı yaptım. Öğlen sadece çoban salata tüketim yanında biraz yufka kaçamağı yaptım. Şeftali suyu tüketim. 2 tane kek yedim. Şimdilik bu kadar... Yürüyüşe çıktım ama reglisancisindan fazla yuruyemedim. Şimdi türk kahvesi içeceğim. Akşam yemeğini eşim gelince yiyeceğiz bugünlük bu kadar.

öğlen yediklerim 15 zeytin 1.5 adet domates 1 haşlanmış yumurta 1 kibrit kutusundan biraz fazla kaşar peynir 100 gr sucuk çeyrekten biraz fazla beyaz ekmek 3 avuç çekirdek regl döneminden 10 gün önce aşırı yemek yeme isteğim oluyor. bir kaç güne geçer diye umuyorum. peteklibal

Bende pek hirsli değilim zaten kpss ye hazırlanıyorum. Son 1 ayim. Bende 7 aylık

Merhaba, inisler cikislar cok yasadim. Haftada 2 gun fitness yapiyorum 1 aydir. Ama yediklerime cok dikkat edemedigimden midir nedir beceremedim. Bugun fitness'ta olcum vardi. 1 ayin sonunda kas yapmayi beklerken, yag kutlemi artirdigimi, kas kaybettigimi ve 400 gr kilo aldigimi gorunce moralim cok bozuldu. Butun gun agladi aglayacak dolastim durdum. Herkes ne kadar cok kilolar verirken sadece 3 kilo vermek cok zor olmamali ama yapamiyorum. peteklibal

boyum 165 canım sence 53 olsam iyi olurmuyum ne

günde 1000 tane ipi nasıl atlıyorsun yaa hemde ramazanda.. bende ip aldım ama hiç atlamaz

sen de gayet güzel vermişsin bence. ip atlamak çok kolay geliyor bana. 1000 adet ipi 8 dk da atlıyorum sıkıntı olmuyor :) ama bu aralar bıraktım bende. tekrardan başlasam iyi olacak. boyun kaç cm? Z

bugün 51.6 kilo geldimm herkese benden çaayyy :))

Eşimin vardiyelerinden dolayı pek yemek düzenin yok evet az ama sık yiyorum aç kalmamak pek derse verimli calisamam yoksa. Bende sabah 53.7 geldim. kamu yönetimi mezunuyum. İnşaALLAH iyi geçer canım hayırlısı ile emek veren herkesin benim ve eşimin.

regl dönemim hala devam ediyor. bugün de oruç tutamadım. sabah 2 erik yedim. güncel kilom 50.1 3-4 gündür pilates yapmaya da başladım. bacaklarım, kalçam acayip toparlandı. önümüzde 2 hafta kaldı. hedef 3 kilo ama 2 de versem şimdilik yetecek. peteklibal

benim de hedef 3 kilo. aslında veririz atla deve değil sonuçta :)

tamam destek olalım :) gece 12 gibi yiyip yatıyorum sahura kalkamıyorum bende. 3 lt de su her gün. dayanabiliyorsan ne güzel sıkıntı yok o zaman. her gün yediklerimizi yazarız, yanlışlarımızı görürüz en azından. peteklibal

53.1 geldim:) peteklibal

kesinlikle öyle. bol bol spor yapmak lazım sanırım bu aşamada.

Jillian Michales 30 Days Shred oneriyorum kizlar, tam ihtiyaciniz olan sey:)

Sonunda 50.9 oldum :) Geçmiş bayramın kutlu o! sun peteklibal

bu kadar yürüyüş yapıyorsan vücudun toparlanmıştır bayağı

az kiloda olunca gerçekten kilo vermek daha zor. bende 53.5 kiloyum 52 olmaya çalışıyorum. diyet listeelrine bakıyrum benim zaten rutin beslenmem böyle diyorum. işmiz zor. peteklibal

canım nasıl makarna istiyor yaa domatesli domatesli akşam çorba içtim sadece

hayatım boyunca hep kilo takıntım oldu doğumdan sonra 20 kilo vermiş birisiyim şimdi kalan son kilolarda çok zorlanıyorum ne oldu bana yaa . push ; peteklibal

Bende KPSS den sonra adimlarimi cogaltacagim nasipse. D Dün 7.753 adımla kapattık günü. Sabah tartildim. 53.3 çıktım. peteklibal

ilk zamanlar ipi bende zorlanarak atlardım durumun normal yani. zamanla gelişme gösterirsin. Z

52'leri görmüşsün ne güzel :) ramazan ayına kadar hedeflere ulaşacağız inşallah.

ben de regl günümdeyim :) ancak pazartesi oruç tutmaya başlayacağım. aslında regl dönemi dikkat edilince güzel kilo veriliyor. bi de ben az yemeye alıştım galiba. sabah kahvaltı bile yapmadım sadece kayısı yedim. oruçken beslendiğim gibi beslenmeye çalışacağım yine. sahur yapmadığın da zorlanmıyor musun peki? Z

bende pazartesi oruca başlıyorum burdan yazıp destek olalım birbirimize :) yok canım zorlanmıyorum ben o iftarda yediklerim tıka basa şişirmiş oluyo bi de bol su içiyorum yer kalmıyor sahura açıkcası gece 3 de kalkmak istemiyorum çalıştığım için su içip yatyorum ilk gün sadece baş agrısı oldu sonra git gide midem küçüldü şimdi yine oruca başlayınca aynı sistem devam

hayırlı cumalar size de ben tüm gün iş yerindeyim. evim ve işim arası da 5 dk. evim de tenha bir yerde o yüzden çok yürüyüş yapma fırsatım olmuyor. leslie yapıyorum ara sıra ama evde sıkılıyor insan bir süre sonra, dışarıda mis gibi havada yürüyüş yapmak varken evde yapmaktan. günlük 10 bin adım atsanız çok faydalı olur, yarısını tamamlamışsınız ne