Boy 1.60 Kilo 62 hedef 58

Hadi bakalım. Bebek için çok güzel kilo vericeksin bence. Ayrılma burdan. Yanındayız :)

Merhaba bayanlar :) Aksi gibi bilgisayarım bozuldu arkadaştan giriyorum. 24 saat açık olamıycam yani ve eğer gerçekten istekliyseniz her gün ne yediğinizi ve neler yaptığınızı yazın. Grupta neden az kişi istediğime gelince; kaynaşmak kolay olsun verilen destek payı artsın diye düşündüm. Yeni doğum yapan arkadaşımız sende ne yediysen ne sporu yaptıysan yazabilirsin. Herkesin programı kendine :)) İyi kaynaşmalar canımlarr :)))))))

niye sadece 3 ne kadar çok arkadaş o kadar azim bence. ben geleyım dıyorum tatlıyı, tuzu, yağı, hamur işini kesiyorum ama emzirdiğim için bunların dışındakını yemeye çalışıyorum pekmez ve meyve suyu kullanıyorum diye soya benı grubuna almadı. ama azımlıyım 4 ayda 21 kilo verdim ocaga kadar 15 kilo daha vermek istiyorum nzl. erl

Tebrikler tebriklerrr. Çok mutlu oldum :)Bi bakmışsın hedefinede böyle ulaşmışsın. Süpersin :) Ben de krem peyniri çok severim ama yiyemiyorum işte. Zayıfladıktan sonra ara ara yerim :)))

Kızlar selam kaç kere niyetlendim girmeye bir türlü olmadı malum düğün hazırlıkları bu ara yoğunuz kusura bakmayın uzatmadan menüyü yazayım sabah domates peynir 3 zeytin 2 dilim ekmek 2 bardak şekersiz çay öğlen türk kahvesi kahveyi şekersiz içemiyorum akşam 1 büyük kase ezo gelin çorbası ilerleyen saatlerde yeşil çay içerim bir kupa hareket yok suda istediğim gibi içemedim M

hoş geldiniz kızlar bence bi sakıncası yok ama topiğin asıl sahibine sormak lazım

buna sevindim :)))

Bende bıçak kullanıyorum. Yiyecekleri ufacık parçalara ayırıyorum. Doyduğunu hissediyo insan.

akşam menum:1kase sebze çorbası 1dilim ekmek, az önce 3 ceviz yedim. canım sekerli biseyler istiyor birazdan bol tarcınlı sut ıcmeyı dusunuyorum. . push ;

3 kişi diye başladım ama sizide kırmak istemiyorum. Sende hoşgeldin :)Diyete devam. :)

Kızlar süpersiniz. Bu topikten zayıflamadan çıkmak yok! eski topiğimdeki canım arkadaşııım hoşgeldin :)Ben ettim sen etme, saçmalama ve Başarıcaz adım adım. Bu gün ne yediğime gelirsek ; Sabah 1 bardak limonlu su Sabah: 1 salatalık,1 dilim peynir,3 zeytin,1dilim çavdar ekmeği ara: 3 kuru kaysı 1 bardak süt Öğle: Semiz otu yoğurtlaması salata çavdar ekmeği 1 dilim ara 1 elma akşamda öğlen yemeğini tekrarlıycam canımlar :))))))) Bu arada sık sık giremediğim için çok üzgünüm. Bilgisayarım peeert ( öpüyorummm :

Sanırım bende bugün saçmaladım Yarın benim içinde bi başlangıç olsun canım :)

süper gidiyorsun bence. o uyku problemı bende de var malesef benım kız uyuyoken kalkabılsem sabah sporu yapabılsem. içimden bi ses aman boşver kız uyuyoken sende uyu diyor(( . push ;

kubraaaa...

Bende varım istersen birbirimize destek olursak başarırız

:) evet canım hakılısın aslında omega3 için keten tohumu aldım yogurtla karıstırıp yıcem ben hazır yogurt sevmıyorum. koy yogurdu almayı beklıyorum. humana çayı emziren anneler için süt yapıyor:)

kızlar benide aranıza alın bende pcos var.. bebk için çıktım yolda çokaşırı kilo aldım.. şimdi tedaviyi bırktık.. kasım 16 ya kdar güzelcene kilo verip tedaviye tekrr başlıcazz

Akşam sadece salata yedim yemekten sonra annemle 30dk hızlı yürüdük. Yarın sabah koşmak istiyorum umarım uykuya yenik düşmem

menum uyanınca:1bardk su,3hurma. kahvaltı:2yumurta,2kşk krm peynir,2kşk pekmez,1biber.2dlm ekmek, rezene kımyon çayı öğle:1kase çorba akşam:4kşk bulgur pilavı,1köfte ara:4dlm karpuz şimdide sütümü içiyorum

Selam kızlar Yediklerime çok dikkat etsem de arada mutlaka kaçırdığım oluyor malesef. Ama spora ara vermiyorum. Her akşam yürüyorum evde egzersiz yapıyorum. Bir de bal-sirke-su kürü yapıyorum. Umarım faydasını görürüm.

ben emziren anneyım dıyete baslarsam sutum cekılırmı gunaha gırerım yavrum ac kalır dıe dıet yapmadım ama cok sısko oldum bu bebegımde sızce ne yapmalıyım

kızlarr varmısınız KAŞIKLARI KÜÇÜLTMEYE? kilo vermek için Araştırıp duruyoruz ve artık biliyoruz ki beyinden tokluk hissi yemege basladıktan 15 dk sonra gonderılıyor. bu 15 dk daha az kalorı almak ıcın bol bol oyalanmamız lazım. lokmaları cok cook çiğnemek. sık sık kasıgı bırakmak gıbı. kaşıkları kucultmek daha az ve yavas yememızı saglar. tabakları zaten kuculttuk demı kızlar sıra kasıklarda ben 1 senedir çatalı kuculttum sımdı sıra kasıkta bugunden ıtıbaren tatlı kasıgına geciyorum haberiniz ola.

yaş 34 20 yaşlarımda 45 kilodan yukarısını görmemiştim hatta annem sayesinde bir sürü vitamin kan iğnesi yemişliğim vardır 13 yıllık evliyim 12 yaşında bir oğlum 4 yaşında bir kızım var hamileliklerimde çok kilolu geçmedi 12 den fazla almadım ikisindede ama nasıl kilo aldım anlamadım hiç etraftan arada kilo almışsın diyenler oluyordu ama önemsemiyordum tatilde mağazanın vitrinine vuran görüntümü görünce bayağı bozuldum 68 kiloydum yediklerime dikkat ettim diyet yapmadım kaytardığım da çok oldu 6 kilo gitti şu an 62 yim hedefim 58 olmak çok zayıfta olmak istemiyorum motivasyona çok ihtiyacım var inşallah hep birlikte başaracağız M

Kızlar iyi geceler bugün çok yoğun geçti giremedim haftasonu kardeşimin nikahı var alışveriş yaptım sonra kızımı kreşe yazdırdım ardından kendimide ismek e ön kayıt yaptırdım sürekli hareket halindeydim ay sonu da düğünümüz var allah nasip ederse bu ara koşturmalı geçiyor yediklerime gelince sabah çıkmadan acele bir kahvaltı domates peynir az ekmek şekersiz çay öğle dışarıdaydım çocukların karnı acıktı bende akdeniz salata ve ayran ara 2 incir akşam bu olmadı biliyorum ama çok yoruldum kendime ayrı birşey yapamadım az hamsi tava yedim çok pişmanım M

Ben yazmaya yarın başlayım bugün saçmaladım bayağı adetimin de son günü benim için yarın yeni başlangıç günü olsun herkese kolay gelsin az kişi olayı bencede daha iyi

Merhaba bayanlar :) Aksi gibi bilgisayarım bozuldu arkadaştan giriyorum. 24 saat açık olamıycam yani ve eğer gerçekten istekliyseniz her gün ne yediğinizi ve neler yaptığınızı yazın. Grupta neden az kişi istediğime gelince; kaynaşmak kolay olsun verilen destek payı artsın diye düşündüm. Yeni doğum yapan arkadaşımız sende ne yediysen ne sporu yaptıysan yazabilirsin. Herkesin programı kendine :)) İyi kaynaşmalar canımlarr :))))))) M

elimden geldiğince ilgilenirim tabiki. benim adımda betül nzl. erl

liptonunda var dogadanında var uzerınde beşi bir yerde yazıyor. ben bimden alıyorum. içindekileri yazıyım sana:biberiye, funda yapragı, kekik, mate, yeşil çay bunun hepsi bir poşetin içinde ben yararını gördüm kübracım. ama malum suan kullanmıyorum

mrblar kımse ugramamıs daha. oley oley oley dicem bugun 74u gordum sonunda. şimidilik menum kalkınca 2brk su kahvaltı:2kşk krem peynir 1biber kozlemesı 2yumurta 2dılım ekmek ara:2kuru kayısı öğle:5kşk haşlanmış bulgur, yarım sogan akşamada sebze çorbası yapıyorum kızlar koydum ocaga bu arada krem peynirler çok yağlıdır ve kalsiyumu düşüktür sabah markete gidince sevdiğim markanın beyaz peyniriyle birlikte satılıyodu hemde indirimde. bana kimse indirim demesin herseyi alasım geliyor. alışveriş cılgınlıgı bu olsa gerek ben yaptım sız yapmayın

ama sen yoksun (( ne zaman yapılacak bılgısayarın. ayrıca nıckın cok uzun sana kısaca ne dıyelım canım?

Bu gün herkesin işi var demekki kimse uğramamış öğlen menümü yazayım 2 dolu kepçe ezo gelin çorba 1 dolu kase yoğurtlu ve pul biberli yağsız çubuk makarna bende kase kullanıyorum artık küçük olduğu için dolu dolu yiyorum 1.5 litrelik şişe vardı evde gidip gelip içiyorum

benide alırsanız aranıza sevinirim :) ayıptır söylemesi çok istikrarlıyımdır :) ama bu aralar pek stres yaptım bu kiloları 1 ay içinde 53 kilodan 59 a çıkınca :) neyse geçmis degil gelecek önemli benide kabul ederseniz hergün ne yediğimi neler yaptıgımı yazarım :) bugun basladım diyete hedefim 50 olmak 2 ay içinde :) boy : 1.64 ee ne diyosunuz kızlar?

amın ınş. keşke merdivenleri kullanabilsen 15 dk hızlı tempoda merdiven çıkmak nerdeyse 1 saatlık yuruyus kadar kalorı yakıyormus benden soylemesı

Pişman olma. Gün içinde zaten hareketliymişsin. Kendini ödüllendirdin say. Ama bu ödülü bidaha tekrarlamayacağın için kendine söz ver:)

Bu çayın tam markası neydi peki? Denemekte fayda var :)

Haklısın canımda napsam olmadı. Gözlerimi kapadığım an çikolata geliyodu aklıma. Tekrarı olmıycak inşallah. Bu arada senin nasıl gidiyo? Ve bebiş nasıl? :))

Madem öyle ben de bu sayfaya geçiş yapiyim bari tek kaldım ya hu Herkes bırakıyor, azmim kırıldı, bi de sinirim bozuk olunca daha çok yerim madem aslaaslademe de saçmalamışşşş ben de saçmalarııımmm yupppiiieeee heh yani ben de varımmmkısacası boy:1.55 kilo:63.100 başarabiliriz di mi ya kilolu olmak kader değil di mi yaaaa . push ; F

ne güzel allah bagışlasın. inş bizde buyuturuz çocukları. bence super gidiyorsun çogu gitmiş azı kalmış. peki 6 kilo verirken spor yaptın mı

çok saol canım benim minnoş fena pişik olmuş onun dışında ıyı cok sukur. bana gelince ben pertim bugun dunkı vıdeolu egzersizi daha once izlememiştim ısınmadan direk yaptım. heryerım hamlamış bugun spor yapamadım. pazartesiden beri 74ü gorme umuduyla uyanıyorum içimden bi ses yarın goreceksın dıyor. bugunkı menum: sabah 1yumurta, yarım domates,1kşk pekmez,1dilim ekmek ara:2kuru kayısı öğle canım bısey ıstemedı 1 elma yedım ara:humana bitki çayı akşam:4kşk bulgur pilavı haşlanmış tavuk gögsü 1kşk dondurma gece:humana çayı

Kalabalıklaşıyoruz ama böylede iyi. :) Ve en aktif üye sensin. Biliyosun benim pc bozuk. Sık giremiyorum. Yeni arkadaşlarla ilgilenebilir misin? nzl. erl

kızlarrr bugun ne kadar kalorı harcadım dıyorsanız bı ugrayın bence turk. net Salk - senin yerin buras!

Tekrar merhaba kızlar :) yaş:19 kilo:78 boy:1.80 Boyumdan dolayı kilolu görünmüyorum ama bel bölgemde yağlar oluştu ve onlardan kurtulmak istiyorum. Bir de bacaklarım kalın bacak ve karın egzersizlerine yoğunlaşıp hergün yürüyüş yapacağım.

bu arada ebru şallı nın programı hakkında bilgisi olan varmı devam ediyormu yada başlıyacak mı kışın en azından plates yapalım M

evet canım ben15dk yazmıstım ama tokluk hıssı 20dk sonra gonderiliyormus bu 20dk boyunca doydugumuzu hissetmiyoruz oyuzden cok kalorı alabılıyoruz

Sorma ya ben ilk plates yatığımda pert oldum. Gülerken bile karnım ağrıyodu. canım sen niye yoğurt yemiyosun?Menüne bi de yoğurt eklesen keşke. Bide humana çayının faydası nedir?

Ben varım! 20 gün sonra okulum açılacak ama benim yanlarım aldı başını gitti! Şu saatte ayaktayım ama yarın 7 de kalkıp yürüyüşe çıkacağım. Yarından itibaren her yaptığımı yazarım 2 lady Guru Anneler

Sağol cnm allah hepimizin evlatlarını bağışlasın inan bana çok çabuk geçiyor zaman sende bir bakmışın büyümüş hayır canım benim tek dezavantajım hareketsizlik spor yapma olanağım yok ben 11. katta oturuyorum merdiven kullanmıyorum yürüyüşte yapamıyorum kızım hemen peşime takılıyor onunla da yürünmüyor aslında bir ara ebru şallı ile plates yapmıştım aklıma geldikcede mekik çekiyordum o kadar M

bence önce birbirimizi tanıyalım kilo hikayemiz ve hedeflerimizi bilelim. önce ben başlayayım: Herşey 2010 yılında başladı 52-56 arasında gidip gelen ben dengesiz beslenme ve uyku düşkünlüğüm yüzünden metobolizmamı yavaşlattım. nişanımdan sonra sürekli kilo almaya başladım ne zaman 64 gördüm bu işe dur demeliyim dedim. diyetisyene gittim, spor salonunu yazıldım, eve bisürü spor aleti aldım, işe gitmeden hergün yarım saat yürüdüm, 5 ayda sadece 5 kilo verebildim. diyeti bırakınca 66 oldum ve o kiloyla hamile kaldım. doğuma giderken 96 olmuştum. bu arada hamilelikten troidlerim daha da yavaşlamış ben 8. ayda fark ettim ilaç kullandım ama geç kalmıştım. doğumdan sonra ilacı bıraktım süte geçiyormuş çünkü. 4.5 ay oldu doğum yapalı yediklerime hep dikkat ettim. emzirmenin hem avantajını hemde dejavantajını yaşıyorum.21 kilo verdim ama hedefime hala çok var. nisan ayına kadar 55 olmak istiyorum.

Verdik tamire ama adam bi tarih söylemiyo. Bilgisayarsızlık beni deli ediyo ama elimden bi şey de gelmiyo Adım kübra. Senin adın neydi? :)

kızlar aman son gununuzu abartmayın sonra onlarıda vermek zorunda kalmayın F

mrblar e. sallının derslerı beyaz tvde baslıcakmıs galıba. nzl. erl

tabiyki başarabiliriz tatlım unutma herşey bizim elimizde :) tek yapmamız gereken birbirimize destek olup sabretmek ne zaman umuysuzluga düşşen biz burda oluruz birbirimizi motive edelim ki basarabilelim M

Ben geleyim kabul edersen

sporu bırakmaman super merak etme boyle gıdersen vereceksın. sırke kurunde aman balsız yapma zamanla mıdeye arar verıyor nzl. erl

elff, mucizem77, fadime02, ardita_arban. nerdesiniz bugun yoksunuz bi ce-eee yapıp kayboldunuz? nzl. erl

bende eskiden oyleydım sureklı aklımda yemekler donuyordu yatarken bıle sabah ne yesem diyordum tatlıyada çok düşkündüm. çörekotu denedim. ballı sirkeli su denedim. bana en iyi gelen 'beşi bir yerde çayı' oldu anında kesiyor isteği iştahı kapatıyor. aktarlarda bitkileri varmış ama ben hazır sallama olanını kullanıyordum marketten alıp M

slm eskiden hızlımı yemek yerdiniz ben çok hızlı yemek yerim kilo vermeye faydası oluyorsa artık çok dikkat ederim A

gelelim bugüne sabah uyanınca 3 kuru kayısı,2 bardak su. kahvaltı yarım domates,2yumurta,2kşk pekmez,2dilim ekmek, şekersiz rezene kimyon çayı. ara:human çayı,1elma öğle:1 kase sebze çorbası ara: humana çayı akşam:1 kase çorba, haşlanmış tavuk gögsü,4kşk bulgur pilavı. gece buyuk ıhtımalle 1 porsiyon meyve yiyeceğim. spora gelince bugun sanslıydım kızım oglen uyudu bende 50 dk kardiyo ve basen çalışması yaptım.

Merhaba Aslında bir topiğim var ama sadece bir arkadaşım düzenli giriyor. Oda buraya geçer umarım :) Eğer her gün gelebilecekseniz bekliyorum. Topiklerin terkedilmesine hayııııır! Kimler var bakalım? M

Birde aklıma gelmişken bende rezene çayı içiyorum poşet mideyi rahatlatıyor ödem söktürüyor aklınızda bulunsun

Dün kapanışı ben yapmıştım açılışıda ben yapayım kahvaltı menüm 2 bardak şekersiz çay az peynir domates 1 adet zeytin az ekmek bir küçük hazır kurabiye bu gün evdeyim temizlik yapacağım bol da su içmeyi düşünüyorum arada girerim yine M

Günaydın kızlar Malesef koşuya gidemedim ama sabah egzersizlerimi yaptım. Kahvaltıda meyve püresi yedim.

yaş:29 kilo:75 basen:106 bel:84 ve eylul ayı hedefim:70 kilo olmak