mrb bende bugün başladım 64 üm 57 olmak hedefim hayırlısı. E

aslında ben zaten çok yemekten değil abur cubur yemekten ve geç saatte yemekten kilo alan birisiyim hep, bu porsiyonlar beni doyuruyor tek sorun aksam vakti sürekli mutfaktan birşeyler atıştırma dürtüsü, özellikle de tatlı E

bu sabah tartıldım, 70.9 çıktım sabah: haslanmıs yumurta 10:00- peynir ceviz kayısı öğle: ayran galeta aksam: corba salata bugün programım spor yapmama müsaade etmedi ama yarından itibaren spora baslayacağım, kosu bandım var evde bir de slim in 6 yapmayı dusunuyorum. Clair de lune Guru Anneler

70.3 ile bugün başladım ama bugün spor yapamadım. sabah: yumurta, peynir, salatalık öğle: içli köfte ara: tavuk-salata akşam: 2 kaşık pilav-çorba bugün biraz fazla tokluk hissi oldu, çünkü içli köfte ve pilav yememeliydim Clair de lune Guru Anneler

3 kilo aşağı 5 kilo yukarı derken yaklaşık 3 aydır kilo veremedim, yazın sabahları yürüyüş yaparak 5 kilo vermiştim ama gerisi gelmedi, hatta kiloları geri almaya başladım

sabah 70.7 çıktım. kahvaltı: kepekli tost-çay öğle: 2 köfte-ayran akşam: 2 mercimek köftesi-bir kepçe çorba bugün de evde spor yapamadım ama çok koşturmacalı geçti günüm, yarın artık kesinlikle spora da başlamam lazım. Clair de lune Guru Anneler

Kolay gelsin menüleriniz çok az geldi gözüme nasıl dayanıyorsun gün içinde umarım en kısa zamanda hedefine ulaşırsin Clair de lune Guru Anneler

inşallah bu sefer olacak, şimdi kendime bir haftalık programımı yapıyorum, yarın sabah tartılıp başlayacağım

haftasonu sporumu yapabildim, cumartesi-pazar : 1 saat yürüyüş+ koşu, ip atlama, 10dk bisiklet. yalnız dün ve bugün dışarıda yemek zorunda kaldım akşam yemeklerini, biraz düzen dışına çıktım bu sabah tartıldığımda 70.4 idim. cumartesi: kahvaltı: omlet, peynir, zeytin, salatalık ara: kayısı-ceviz akşam: mantarlı et, sebze, çok az pilav pazar: kahvaltı: menemen, peynir, salatalık ara: çorba akşam: tavuk şiş, salata, ayran yarın tartıldıktan sonra her hafta başında tartılacağım, yoksa sürekli tartı tepesindeyim, haftalık kilo kaybına baksam daha iyi olacak. hafta içleri sporu evde, haftasonu evin arkasındaki spor salonunda yapacağım, yavaş yavaş bir düzen oluşturuyorum, bu 3-4 gün deneme oldu benim için, haydi bakalım...