Ben ben benn... Ikinciyi doğuralı 3 ay oldu. Zayıflamak istiyorum ama bir yandan süt olsun diye abur cubur ne bulsam yiyorum..

Arkadaslar pazartesiyi tartim gunu yapalim ne dersiniz

Benim gibi kilosundan memnun olmayip ama yine de her defasinda abur cuburu gordugunde kendisini kaybedenleri, aynaya her baktiginda sitem edip ama yine de yemekten vazgecmeyenleri, her defasinda bu son deyip her gun yeniden baslayip dikkat etme fasli aksami bile bulmayanlari, yemek yedikten sonra sanki hic yememis gibi olanlari sayfama bekliyorum. Benimle birlikte yol almak isteyen tum arkadaslarimi bekliyorum. Amacim bu mesakkatli yolda kendime yol arkadasi edinmek.. Umudumu yitirdigimizde, pes edecek gibi oldugumuzda birbirimizi yerden kaldiracak birbirimizi destekleyecek arkadaslar... Sayfamizin belli basli bir kac kurali olacak onun disinda gerisi bize kalmis haydi bekliyorum yoldaslarimi...

Evet iyi olur bende yuruyus yapiyodum zaten ama buranin sayesinde duzene otutturmam lazim hergun yazalim yaptigimiz sporu dakkkasini yedigimizi ictigimizi ben de bi tablo hazirliyim kim ne vermis almis goruruz olur mu?

saglik ocaklarinda diyetisyen oldugunu ilk defa duydum. verdigi tarif guzel denicem Mislisse Bk:83.8 ilk hedef 79 tek ayak

Mekik yerine plank yapalım daha etkili araştır in derim

Haklısın yapamam.. yani en azından abur cuburu kesicem ve sürekli tatlı yemeyi.. su zaten içiyorum ama arttırıcam. Ekmeği de azaltıcam sadece çok tahıllı ekmek falan.. şöyle ilk ay 12 kilo verdim diyetsiz.. ama sonra süt olsun diye yiyince 5 kilosunu geri aldım. Çorba yapmaya dikkat edicem hergün..

Diyetisyenimin bana verdiği bir öğünü paylaşmak istiyorum. Bende demir eksikliği ve kansızlık vatdı onum için öğlen yemeği için vermişti bana.. 1 bardak haşlanmış nohutu sebze doğrayarak salata haline getiriyoruz ve bol limon. Yanına bir kase yoğurt bir dilim tam buğday ekmeği.. hem tok tutuyor hem acaip faydalı. Nohut yerine yeşil mercimekte kullanabilirsiniz. Şu an emzirdiğim için ben yapamıyorum. Ama şu gaz problemini aşıp başlıcam. Bu arada nohutu 1 paket haşlayıp buzluğa atıyordum. 1 bardak ölçerek buzdolabı poşetlerinde. Sabah uyanınca çıkarıyorum öğlen erimiş oluyor.

165 boy kilo 76.8 bu sabah tartildim.19 aylik bi bebegim var. normalde 65 68 arasi kilodaydim. hamile kaldigimda 70lerdeydim. dogumaa 93 le gittim eve geldigimde 85 tim.85 ten 72 ye 10 ayda 13 kilo verdim. yesil cay veya herhangi bir kur uygulamadan sadece su ve sporla. ama emzirme surecinden dolayi tahin pekmez falan bile yiyodum. aksamlari biraz dikkat ediyodum. hedefim 56 58 civari cok istiyorum

Benimde ideal kg 56 ben suan 70 e de raziyim

Yeni günlüğün Hayırlı olsun. Umarım hedef kilona ulaşırsın.

Bizim burdaki sağlık ocağında vardı. Ücretsiz kan tahlilleri 3 ayda birde.. Ücretsiz muayene.. ama şimdi girmek için aradım bu sene yokmuş.

Arkadaşlar zayıflama yolunda kendinizi nasıl motive ediyorsunuz?

Ben de varim

Seninle ayni kg da degiliz saniirm dimi? Emzirirken 10 ayda 13 kgyu iyi vermissin? Emziriyomuydun peki?

Bugün 23 dk yürüyüş yaptım 1.5km.. artık akşamları çocuklar yatınca yürüyüşe başlıyorum. Zamanla arttırıcam inş. Ama az olsun sürekli olsun dimi?

Kendinden bahsedermisin taniyalim senide... Mislisse Bk:83.8 ilk hedef 79 tek ayak

Bi arkadas daha geldi 3 kisi olduk

Kendimden rahatsız oluyorum.. ilk defa göbeğim çıktı. . Mislisse Bk:83.8 ilk hedef 79 tek ayak

Ben bugun mekik ve squat icin 1 gun olarak basliyorum yatmadan yapicam

bugün tartıldım.. doğumdan sonra ilk ay 12 kilo vermiştim.5 ini geri almışım süt olsun diye yemekten. . Şu an 100 kiloyum ya.. aşağı atacam kendimi..

Allah izin verirse vericez canim sen bunu yurekten istiyomusun?

Bence pazartesi degil de cuma olsun olmaz mi? Mislisse Bk:83.8 ilk hedef 79 tek ayak

Şu anda tam kilomu bilmiyorum. Tartımız bozuk.. boyum 175... en kısa zamanda tartılıp yazıcam

Merhaba canim topigin hayirli olsun. sana yoldas olabilirim. sartlarin nedir. bu arada tane sirinem var bir anneyim

Ben evlenip evde oturmaya başladıktan sonra kilo almaya başladım. Istiyorum bakalım daha önce sağlık ocağının diyetisyeniyle diyet yapıp 10 kilo verdim. Hamile kalınca hem 10 kiloyu hemde üstüne bir 10 kilo daha aldım.

Aslında diyetisyen gayet doyurucu bir program hazırlıyor ama ben programa uymakta zorluk çekiyorum açıkcası. Şimdi kendi kendime yapim diyorum ama sürekli gidip tartıldığımız için o daha faydalı oluyor. Dur bakalım başlıcam dikkat etmeye. . ilk iş abur cubur u kesip suyu arttırıcam. Bide tabi ekmeği azaltıcam. Gerçi sadece kahvaltıda ekmek yiyorum ama yarım ekmekten fazla.

Cok guzel bir soru motive olmak icin burdayim desem )

Bende hep o aburcuburdan cekiyorum ya zaten yani aslinda cogumuz bu yuzden kg aliyor ve hareketsizlik... kendi adima sunu soyleyebilirim abur cuburu kessem birazda hareket etsem gidecek kglar tikir tikir maharet bunu yapabilmekte zaten... Arkadslar bu is icin gercekten basta irade cesaret lazim... Eger istekliyseniz baslayalim..

Ya doğru tahin pekmez yesem daha iyi olur ama işte gözüm dönüyor. . Kesicem yakında abur cuburu.. bitsin bi daha almam eve.. tahin balda iyi yapıyor diyolar..

Yok mu bana bu yolda yoldas olmak isteyen gonullu arkadas?

Saglik ocaginin diyetisyeni mi var? Ama bende diyetisyenin verdigi listeye uymamiyorum ki ;(

Abur cubur yemesen daha iyi olur. tahin pekmez muthis sut yapiyo Bide rezene kimyon anason cubuk tarcin aktardan tohum halinde alip birer tutam alip karistirip demlesen cook faydasini gorursun

Zekzek buarada senin bebgin 3 aylik diyet yapman sakincali olur ne yapmyi planliyosun

Şimdi biraz ebru şallı usulü mekik çekim

Evet iyi olur boyle yapman cunku bebegin cok kucuk

Allah bagislasin yoldas olmana sevinirim.. belli basli sartim yok yeterki vericek kilon cok olsun Kac kgsun kendinden bahsedermisin?

İrademe sahip olabilirsem kilo verebilirim aslında ama ahh o abur cuburlar. Defalarca diyet yaptım. En uzunu 3 ay sürdü. Bu sürede 10 kilo veriyorum ortalama.. sonra bir sene içinde dikkat etmeyince 10 kiloyu geri alıyorum. Sonra sil baştan yine 2-3 ay diyet 10 kilo gidiyor. Öle işte.. hiç bir zaman çok zayıf olmadım ama şu an 75 kilo bile olsam şükredicem. İdeal kilom 67..

Kendinden bahsedermisin biraz...

İyi bir kahvaltı yaptım malum emziriyorum. Ama bundan sonraki öğünlerde ekmek yememeyi düşünüyorum bakalım. Birde şekersiz hoşaf yaptım bağırsaklarım için.. kuru üzüm, kuru kayısı çubuk tarçını kaynatıp tarçını çıkarıp rondoya vurdum. Sabahları bağırsaklarım için içiyorum. Kilo yapar mı acaba?

Kizlar gunaydin nasilsiniz?Haftaya nasil basladiniz? Mislisse Bk:83.8 ilk hedef 79 tek ayak