kızlar biz eve x box kinect die bi oyun aldık. vücut ısınızı algılayıp elinizde her hangi bi konsol olmadan spor yaptırıyo. yani mesela fitness oyununda hoca ve siz yan yana görünüyosunuz. hocanın yaptıklarını yapıp süreyi tamamlıyosunuz. sol köşede harcadığınız kaloriyi filan gösteriyo. onun haricinde süper atletizm oyunları da var. cirit, disk vs. yada golf gibi oyunlar. kesinlikle tavsiye ederim acayip hareket ettiriyo. isterseniz bi inceleyin Your Shape: Fitness Evolved Core Trailer - YouTube

tempolu oynuyorsan ve 1 saat boyunca hic durmadan oynuyorsan tutar tabii :)

Teşekkürederim :) BeyazBulut

gunaydin canim :) fransada ya$iyorum ve $ekerli $eyleri çok ama çok güzel maalesef! sen nerde ya$iyorsun? ya in$allah $i$kinliktir ama aylardir hiç bu kiloyu görmemi$tim! dünden bugüne yine 100-200gr almi$tim ve bugün adet oldum, ko$u bandi aldim ama bugün hiç içimden gelmiyor, i$e giderken 30dk yürürüm o kadar.. oruçlarima gelecek hafta ba$layacagim, tam 8 günüm var (birini ak$ama kadar tuttum ama iftara 1 saat kala adet oldum, digeriniyse oruç tuttum i$teydim adetim bitti sandim diye tuttum hiç tuvalete gitmedim ve eve gittim orucumu açtimki tekrar adet olmu$um ) ben oruç tutarken senin yaptigin gibi yemin etmeyi dü$ünüyorum, yani belki derimki iftarda tatli yemicem diye, zaten fast food, börek cips falan aram yok sadece tatliiii

yani köfte yediysen iyi bence :) evet yaa daha en az 1 haftan var çikolatasiz :) yok ben yemin etmedim çünkü bugün adetimin ilk günü, 7 gün sonra oruca ba$layacagim in$allah

selammm canim bende diyodum bu kiz nerde diye :))) artik seni takip edecegim, canim birçok ortak yönlerimiz var, mesela tatliya bende bagliyim, vede bazi günler nutella yemiyecegim diye yemin ediyorum ve i$e yariyor mesela bugün ve yarin yemicem diye ettim :)) beni sorarsan, hi kilo vermedim bir ara ayda 1.300 kilo verdim ama bu hafta geri aldim hepsini maalesef, iki gündür dikkat ediyorum ama idare ettim i$te yarin adet olacagim büyük ihtimalle, ve 7 gün sürüyor, ve 7 gun sonra borç oruçlarima ba$layacagim, ak$am çok kaçrmaktan korkuyorum

ben turkiyede yasiyorum canim, laptopi yurtdisindan aldim da o yuzden turkce karakterler yok. fransada su croissant diye bi sey var ya ici cikolatali olan... ay ona bayiliyorum yaa neyse simdi :)) hareket lazim yaa. ama eve alet alinca insanin hic yapasi gelmiyomus dedigin gibi :) disari cikmayi da ben istemiyorum hava buz gibi. bahara kaldi yuruyusler falan, simdi diyetle zayifliim de :) ya oruc meselesi benim de bi kere oyle olmustu aksama kadar tut sonra bozulsun, insanin morali bozuluyor :)) kolay gelsin simdiden. valla orucken yemin etmek,, bilemedim ama kan sekerin cok dusmuyosa yapabilirsin tabi. ben orucken tatlisiz bi iftar dusunemiyorum :) normal hayatta da dusunemiyodum ama 1 haftadir tatli yemedim. tahin-pekmez falan yedim ama yeminimde waffle, tiramisu gibi bildigimiz tatlilari yemicem diye yemin etmistim. neyse cok konustum :) bu aksam arkadaslarla disarda yemeye gitmem lazim. pek istemiyorum cunku kebapciya gidicez ve kendimi frenleyemicem diye korkuyorum (

ayyy bende 58 kiloyum. doğumdan sonra 10 kilo fazlam kaldı üstümde veremıyorum şimdide.. 5 kilo vermek istiyorum... ama bir türlü başaramıyorum millet 15-20 kilo veriyor. ben 5 kiloyu veremıyorum. çok imrenıyorum valla.. tüysorunu hadi bakalım inşallah verecez bu 5 kiloyuda...

kız hoşgeldin özledik seni yaaaaaa bir ayda 5 kg cok ideal bir plan ve inşallah bu hedefe ulaşacagına inanıyorum tavsiyem kendini aç bırakma bir de sporu haftada 3-4 defa yapacaksan bunun ölçüsü en az 30-40dk olmalı o zaman kilo vermede cok faydasını görürsün espresso gibi değişik şeylere de cok inanma metabolizmayı en canlı tutan şey bol su ve hareket tabii sağlıklı beslenme, yeterli, dengeli ve ihtiyacın olan besin gruplarını almak... yeni topiğin hayırlı olsun ben sana inanıyorum inşallah başaracaksın sevgiler şekercimmmmm

kızlar ben işten 6dacıkıyorum eve gelmem 7 oluyor havada soguk olunca yürüyüs koşu yapamıyorum ama 1saat oynuyorum sporun yerini tutarmı:))?

Bu sabah 57.4'tum. Dun yedigim 400 gr hamsinin sonuclari bunlar (((( Moralim alt ust. 56 olamadim gitti.

bugun: 1 tavuk doner, ayran, biraz da patates kizartmasi I

Bugun yepyeni bi gun. 56.0 kilo olana kadar abur cubur, tatli ve cikolata yememeye YEMIN ETTIM. :) Hem yurudum de bugun. Vucut olculeri ve beden diye bi sayfa gordum internette, benim olmak istedigim beden 34. Simdi 36 bedenim. Olculerim de: 83 - 68 - 90, olmak istedigim olculerse: 80 - 64 - 88. Hadi bakalim...

hiç yememektee iyi değil sonraa yine yemeye başlaynca kilo alırsın bence ye ama az yee:))inşallah bian önce ulaşrsınn diledğin kiloyaa leyya88 teyzesinin

arkadaşımm diyet yaparkenn hergün tartılmanın insanın moralini bozduğunu ve diyeti kötü yönde etkliedğini okumştum bir uzmanın yazısında.. bence hergün tartılmak yerinee 3 güne bir tartıl.. ayrıca bi ayda 5 kilo kolay verilebilir tabii kararlıysann.. benmdee bi 3-5 kilo vermem lazımm amaa nerde bndee o karar habire yiyorumm... çok takdir ettimm azmini..

ben yaklaşık bir haftadır ara verdiğim diyet maratonuma geri döndüm :) şu saate kadar gayet başarılı gidiyorum :) şimdi kefir içicem ben de, midem kazınmaya başladı sankiii :))

tatlım gel topiğime de gör bakalım neler yapıyorum randomlife bu sefer olacak!!

bak doğru dedin benimde popom dümdüz oluyo kayboluyo... Benim şu göbek gitsin baldır bacak gitsin yeter bana... rakam takıntım yok şekil takıntım var :))

herkese gunaydinnn... bu sabah 57.1 kiloyumm... cok olmasa da mutluyum kilo vermisim... ama karnim hala sis. adet bitince duzelir insallah. leyya88 teyzesinin

Kahvaltida bi yumurta, bolca sekersiz cay, lor peyniri, tahin-pekmez ve halk ekmegin yarisindan biraz fazlasini yedim. Kendimi igrenc hissediyorum. Bugun baska hicbir sey yemeyecegim!...

rica ederim...

Mide kazinmasi olmazsa olmaz zaten random :))) Bende de cok oluyor :) Bu arada bu sabah 57.9 geldim. Nedenini bilmiyorum halbuki dun baklava bile yemistim. Bugun cok abarttim ( Sabah: 1 kase cornflakes + sut Oglen: Mcdonalds'ta menu Aksamustu: Borek, keskek Aksam: Katikli ekmek (3 tane) Ustune de 3 koca top dondurmaaaaaa (((( Yarin kac cikicam bilmiyorum (((

bencee bukadar sık tartılmaa canımm az sabret en azndan 2 güne bir tartıl..

canim haklisin ben de okudum haftada 1 tartilmak lazim aslinda ama artik bu tartilma isi benim rituelim oldu, elimi yuzumu yikamak gibi bi sey sabahlari aslinda bu basliga uyamadim aralik ayinda bol bol yedim ama simdi yemin ettim hicbi sekilde bozamiyorum yeminimi. ama bu sefer baska seyleri cok yiyorum yine veremiyorum. bi de adet durumundayim simdi, gerci bitmek uzere ama. sen kac kilosun kac olmak istiyosunn :) T tweest

evde leslie yapın kızlar bir ssatinizi ayırın çok güzel haraketler var hemde süper terletiyor 5 mili tavsiye ederim

bende 164 boyundaymm 61 dim son zaamanlarda yediklerimee biraz dikkatt ederek 58e kadar düştümm şimdide çikolata ve abur cubur yemeyi kestimm bi 5 kilo dahaa verirsem iyi olucakk amaa tartım yokk tartılamıyrumm şuan kaç kiloyum bilmyrmm ama herkes biraz zayflamşsn diyoo seviniyrm bende.. tartı alcam kendimee sonraa bende senin gibi hergün tartılırım:)))

Bu sabah 57.4'e indim ve adet oldum. Siskinligim ondanmis. Dun ne mi yedim? Kahvalti: 3 dilim ekmek, peynir, yumurta, 5 kuru kayisi Aksama kadar bi sey yiyemedim firsat olmadi, 1 maden suyu ictim Aksam: 1 avuc kuruyemis, 1.5 kepce pilav + biraz hindi eti, 1 kutu light kola Bol su...

haklisin canim yaa ama yemin ettim ya, canim cok abur cubur cekior 1 hafta olcak cikolata tatli falan yemek istiyorum bi an once 56.0 olmak istiyorum o yuzden paso tartiliyorum hedefime ne kadar yakinim diye... T tweest

ay evet canim ya yanlis yazmisim sagol :) sen neler yapiyosun? bugun 56.2'yim. son 200 gr! leyya88 teyzesinin

tuysorunu ilk baştaki gibi yemeye devam etseydin canım bırak vermeyı alırdın bile neyseki sonlara dogru toparlamışsın böyle devam edersen vermemen için hiçbir sebeb yok canım

1 ayda 5 kilo çok rahat verilir. ama sporu her gün yaparsan daha kalıcı verirsin ve giden kilo yağlardan gitmiş olur. lily86

sagolasin moral verdigin icin :) I

Afiyet olsun... Bende sana uğruyayım dedim... Senin kilon maşallah ideale pek yakıın... Devam az kalmış hedefine... 1 ayda 5 kilo süper bir hedef... antıklı. 4 ayda istediğim kiloya ulaşırdım :)) benim için hayal tabi... Menülerini kopya ediyim bari...

tuysorunu senı takıp edıyordum en basından beri, çok güzel zayıfladın tebrık ederım canım, darısı başıma inşallah bende 1.72 boyunda ve 63.4 kıloyum hedefım 58 ben 68 lerdeydım önce ama ınan o zaman kı bir kılo vermem sonrası görüntüyle şimdiki bir degıl, benmı yanılıyorum yoksa zayıfladıkca verdıgın kılo daha cok mu bellı edıyor kendını? senın bana tavsıye edebılecegın bısey var mı kılo verme konusunda?

ha anladim canim. adet doneminde de tatli isteksiz bir hafta diliyorum sana :) bense bu sabah 57.0 geldim. bu hizla verirsem 10 gunum daha var tatlisiz ve cikolatasizliga. sabah bal, tahin pekmez falan yedim tatli ihtiyacim icin

hmm anladim, ben yurt di$indasin sandim :) evet çikolatali croissant muhte$em bir $ey ama onun yarisi tereyagi oluyor malesef çok agir ben alinca yarisindan fazlasini yemiyorm :) ay bilmiyorumki, bende tatlisiz iftar dü$ünemiyorum ama ne bileyim yemin etmesemde çok yerim, yani yemek yememde tatli yerim sadece valahi sen çok risk almi$sin! 56 kiloya ula$ana kadar tatli yemeye yemin etmeye cesaret edemezdim ben, en fazla iki gün için ediyorum ben bence sende öyle yapmalisin, gerçi artik çok geç etmi$sin bir kere haberini bekliyorum in$allah fazla kaçirmami$sindir

hostada satilanlardan, yarim ekmekti. evet yedim ( ama kucuk boydu zaten. bi de kahvalti etmemistim ((( cok mu kotu ( I

Bu sabah 58.0'dim. Dun 58.6'ydim. Yemin etmek ise yariyormus. Inanan arkadaslara yemin etmelerini tavsiye edebilirim. Durmak yok yola devam!

simdi tartildim, 57.9'um,,, sabaha kac olcam acabaaaaaa T tweest

1 ayda 5 kilo dedim ama... bugun berbat bi gundu. kahvaltilik misir gevregi, doner, lahmacun, baklava, patlamis misir, kofte, pilav, patates kizartmasi. gecen forumun birinde gormustum, 'bazen dusunuyorum da cok sey yiyorum, hic gormedigim mideme ne kadar iskence ediyorum kimbilir' diye, o zaman cidden cok uzulmustum ben de mideme. ama dayanamadim bugun. kendimden nefret ediyorum. insallah adet olacagimdir da bu sabah 57.9 cikmamin aciklamasi odur. yarin sabah ne cikicam merak ediyorum!

leyyaaa konumu okudugunu gorunce cok sevindim ben de seni epeydir gormuyodum :) sen almanyada yasiyodun di mi yurtdisinda daha zor diyet yapmak yaa orda cook lezzetli seyler var :) adetin siskinligidir belki o 1.300 kg. orucla kilo verebilirsin de alabilirsin de ayni da kalabilirsin tamamen senin vucuduna bagli. kac gun tutucan?

Merhaba arkadaslar artik beni taniyo pek cogunuz. Kilolarimla basim surekli dertte. Bir ara 56'ya kadar dusmustum ama sonra saldim. Bu sabah 58.8'dim. Regl durumu da var, belki ondan boyle cikmistir. Ama ben kendimi biliyorum, baya yiyorum uzun zamandir. Simdi yilbasina kadar 5 kilo verip 54 olmak istiyorum. Bi diyetisyene gitmistim, '54 senin saglikli olabilecegin en dusuk kilo, daha asagisinda sagligin bozulur' demisti o yuzden hedefimi 54 koydum. Bugun neler mi yedim? 500 ml sut + corn flakes Sekersiz sutsuz kremasiz espresso Simdilik bu kadar. Ara ogun olayina karsiyim, ne zaman ara ogunlu azar azar beslensem kilo aldim. Spor olayini da haftada 2-3 kere sabahlari 15-20 dk yurumek olarak dusundum. Hadi hayirlisi... Edit: Bugun 1 Ocak 2012 ve ben 57.4 kiloyum. Hedefimden 3.4 kg uzagim yani ama Aralik ayinda hicbi sekilde diyet yapmadim. Surekli yedim. Insallah 15 Ocak'ta 54 kilo olacagim ve bu diyet furyasi bitecek artik!!

bu sabah 56.7 kiloyummmm cok mutluyummm :) yeminimin bitmesine 700 gr kaldi. ha gayrettttt :) dun yediklerim: sabah: 3-4 dilim ekmek tahinpekmez sut peynir ogleden sonra saat 2.30 gibi: 1 ayva + 1 bardak sut aksam 6.30 gibi: tavuk sis menu + 1/4 lahmacun bu sabah uyaninca biraz kayisi yedim, tuvalet sorunum vardi... gobegim inmemisti ama kilom dusmustu, heralde o nedenle. simdi biraz iyiyim.

Ben İlk defa doydum leslie yi hemen internetten baktım Hem eglenceli aksam lesli yapmaya başlayacagım Çok teşekkürler

nasıl verdin peki 10 kiloyu...

Galiba ayni tip vucudumuz. Benim popo da gitti kayboldu Bi tek gobek ve basen var :) Insallah istedigimiz sekilde olacak vucudumuz :) . push ;

yettim gari kizlar :) kebapcida off kofte yedim yaninda zero ictim ama az yemeye alismis bunyem galiba, cok cok fazla geldi kendimi rahatsiz hissettim ve birazini cikarttim lavaboda... sonra da cay ictim sekersiz. yarin nolcak bakalim. leyya sorma yaa simdiki aklim olsa 57 derdim en azindan, vermem gereken 1 kilo daha var en azindan 1 hafta daha eder off . push ; leyya88 teyzesinin

vayy!!! süper!! birde gün boyu yediklerini yazsaydin canim

randomlife ve lily86 cok tesekkur ederim yazdiklariniz icin :)) haklisiniz aslinda sporu attirmaliyim. 10 kilo verdigim zaman sporla vermistim ve bu son 3-4 kiloda birakmistim sporu tak diye geri aldim iste. Allahtan su hep bol iciyorum, gunde en az 2, 2.5 litre iciyorum cok susuyorum. Simdi cay demledim cay icicem sekersiz tabii ki. Sizler neler yapiyosunuz :) lily86

canim tesekkur ederim :) ben de seni tebrik ederim. 5 kilo vermissin 5 kilo daha verirsin Evet zayifladikca daha cok belli ediyo sanki. Ben once 67'den 63'e dusmustum pek kimse fark etmemisti ama 63'ten 58-59'a dusunce herkes fark etmeye basladi. Giydigin kiyafetlerle de alakali olabilir. Neyi cok seviyosun bilmiyorum ama ben fastfood ve tatliyi cok seviyorum.. Onlardan uzak durmaya calisiyorum. Ara ogunlu beslenmiyorum. Adamakilli 3 ogun yiyip gunu bitiriyorum. Aralarda sekersiz cay, bitki cayi vs iciyorum. Aksam karnim guruldayarak uyuyorum

kahvaltı etmemişsin o yüzden dönerle ayrana takılmadım ama patatesi bitirmeseydin daha iyi olurdu. yemişsin artık boşveerr afiyet olsun onun zevkini yaşa pişmanlığını değil canın çok çekti demekki. günün kalanında ona göre ayarlarsın spor yaparsın uçuar gider.

canim sagolasin evet aynen oyle bi ara cok cozuttum ac olmadigim halde deliler gibi yiyodum. simdi yemin ettim 56.0'a dusene kadar hicbi sekilde abur cubur, kek corek vs yemicem diye. Insallah bi an once olurum :)

Bu sabah 57.2'ydim. Hedefime 1.2 kilo kaldii sonra 55'e cekmeyi dusunebilirim

ben de aslinda 54 olmak istiyorum ama bakalim :)) tartil tartil, insan psikopata baglior ama kilo aldin mi hemen harekete gecebiliyosunn :)

sımdı kebapcıya gıdıp yemeden gelınmezkı tut hayatım sen kendını... leyya88 teyzesinin

spora gittim haftada 4-5 gun spora gittim 1'er saat spor yaptim. abur cuburu kestim... cok ozel bi sey yapmadim. ramazanda da 2-3 kilo verdim iftarda falan hic dikkat etmedigim halde.