bugün yediklerimi paylaşayım :) 08:30 : 1 diim ekmeğe sürülmüş labne domates salatalık biber maydonoz 12:00 mantarlı tavuk sote 2yk bulgur pilavı yoğurt 1 muz 15:00 5 kuru kayısı 5kuru erik 5 fındık 17:30 kereviz yemeği yoğurt 1 dilim ekmek 21:30 2 yaprak sarma salata aralarda kahve, bitki çayı, bol su :) R

Öncelikle çok teşekkür ederim günlüğümü okuyup yorum yaptığın için:):) Öğrenciyim ama ailemden ayrı yaşıyorum alıştım artık yemek yapmaya :) öğlen okulda yiyorum akşamda kendi yaptığım yemekleri, nadirende dışarda yiyorum :) kendi yaptığım yemekler dışardakilere göre az yağlı olduğu için içim daha rahat oluyo :) Umarım sende istediğin kiloya en kısa zamanda ulaşırsın:) Zaten bi yerden sonra bünye alışıyo hiç diyet yapıyomuşum gibi gelmiyor :) senin de güzel haberlerini bekliyorum cnmmmmm :) R

08:00 1 dilim ekmeğe sürülmüş labne 2 biber 10:30 5 kayısı 12:00 balık salata çok az patates püresi 15:00 portakal 17:30 kereviz yemeği yoğurtlu brokoli salatası 1 dilim ekmek 22:30 salata birazdan ders çalışırken 2 yk üzüm 5 fındık yerim :)) R

Merhaba riboflavi, Bende diyetisyene gitmeye başladım artık. Ve ne yazık ki diyabet olduğumu öğrendim. Diyabet diyet listesi uygulamaya başlıyorum yarın. Tatlı adına hiç bir şey yok listede. Çay bile şekersiz. Patates gibi nişastalı gi değeri yüksek besinler de yok. Diyetisyenim ayda 4 kg olarak 4 ayda 16 kilo hedefliyor. Spor vermedi. Ben spor yapmaya alışkın olduğumdan daha da artırarak inşallah senin gibi 6 kg verebilirim. Senin listende güzel hoşuma gitti. Öğrencisin galiba nasıl yapıyorsun o kadar yemeği :) Herhalde ailenle yaşıyorsun. Yoksa ben hayatta yapamazdım öğrenciyken Neyse uzatmayım da bu kız bana niye anlatıyor bunları deme. Tebrik ederim güzel kilo vermişsin, darısı başıma R

merhaba ; ben 1 ay önce diyetisyenle diyete başladım ve 1 ayda 6,200 kilo verdim. 15.02.2011 : 73,500 15.03.2011 : 67,300 hedefim :60 kilo diyet yolculuğuma burda sizlerin desteğiyle devam etmek istedim:)) ne yaptığıma gelirsek: ilk olarak aç kalmamaya çalıştım çünkü bunun açlık krizlerine girmeme neden olcağını biliyordum. aç olmasamda 2, 3 saatte bir bişeyler yedim. yediklerim: 1 gün için : 5 dilim ekmek (1 dilim ekmek = 1 kepçe çorba = 2 kaşık pilav, makarna = 3 kaşık nohut, fasulye=yarım paket diyet bisküvi= 2 yemek kaşığı leblebi vs. ) 2 su bardağı yoğurt ya da süt 2 tabak sebze yemeği 4 kibrit kutusu peynir, et, tavuk, yumurta (1kk peynir = 3 adet light üçgen peynir= 2/3 kaşar ) 3 porsiyon meyve (1 elma= 2 kivi = 5 kuru kayısı=5kuru erik= 2 yemek kaşığı kuru üzümvs.) 5 zeytin ya da 3 ceviz ya da 6 fındık ya da 6 badem sınırsız çiğ sebze kahve çay sirke tuz baharat serbest :) diyetisyenin 8 dilim ekmek yememi söylemişti ama bana 5 ten sonrası fazla geldiği için bu şekilde uyguladım. bol su ve yeşil çay içtim. vaktim olmadığı için spor yapamadım. yeteri kadar yediğim için hiç kaçamak yapmadım. yatmadan 1 saat önce mutlaka bi şeyler yedim. gelelim yasaklara : kızartma, bal, pekmez, hamurişi, tatlı, salam, sosis, sucuk, alkol, katı yağ) yediklerim hergün aynı olduğu için gün gün ne yediğimi yazmama gerek olmaz ama tecrübelerimi ve yeni keşfettiğim şeyleri aklıma geldikçeyazarım. 2 haftada 1 tartılıyorum. sorularınız varsa cevaplayabilirim :). bana katılmak isteyen arkadaşları ve desteklerinizi bekliyorum :))))))))))))))

08:30 1 dilim ekmeğe sürülmüş labne domates biber 12:00 öğlen peynirli sandviç 1 büyük ayran 1 portakal 15:00 2 yk üzüm 3 badem 17:30 tavuk sote, bamya, salata, yoğurt 22:30 semizotlu salata birazdan üzüm fındık leblebi karışımı :)