Ablacım çok teşekkür ederim desteklerin için afiyet olsun Bu arada bir yanlış anlaşılma oldu sanırım ben 10 kilodan fazla vermedim daha 3 kilo verdim

senin kaloride fazla değil yatmadan su iç cnm vücudu temizlesin akşam..

Merhaba bugünkü menüm : Sabah : 2 dilim çavdar ekm. 2 dilim kaşar 3 tane zeytin domates ara : 2 küçük çikolata Öğle : 4 kaşık bulgur pilavı yarım tabak yağsız fırında tavuk yemeği 2 kaşık yoğurt ara : 1 salkım üzüm akşam : 1 kase tarhana çorbası 1 dilim kepek ekm. 3 kaşık bulgur pilavı az yoğurt domates salatalık. koizumirisa Şişkolukta birinci tek ayak

Günlük :18: Annemle avm ye gittik. O kumpir aldı kocaman karışık. Yemeyeceğim dedim önce. Çok da iyi gidiyordum sonra bir kaşık aldım. Sonra bir kaşık daha.. Kendimi durdurman 5-6 kaşık sonra oldu. Kaşık derken şu küçük plastik kaşıklardan yemek kaşığı değil. Ama yapmamalıydım hem de saat 9 da hiç yapmamalıydım. tek avuntum 40 dk yürüyerek gidip gelmiş olmam.

Diyet Yapmadan 20 Zayıflatıcı ÖneriZayıflama Koçu burada oldukça faydalı bilgiler var.

Gönlüne göre olur inş. ablacım Teşekkür ederim. İnş zayıflayıp gönlüne göre de atanırsın. Benim de 30 eylülde önlük giyme törenim var o zamana kadar 80 olmayı çok istiyorum. Zor biraz tabi ama ne kadar gitse kardır.

Çooook teşekkür ederim canım

yok uyumuyordum yeni uyanmıştım şimdi markete gittim geldim sebze filan aldım bu akşam yemek yapacağım bir sürü. çünkü yemek olmayınca hep diyeti bozuyorum. annem de pek yapmıyor.

Hadi inş. o bedenleri de görürürüz umarım. Sen bilirsin tabi canım ama iyi olur kayıtlı bir günlüğün olması. 6,5 kilo verdin az değil yani

Menüm : Sabah : 1 yumurta yarım domates 2 kk peynir maydanozdan yapılmış omlet, 2 dilim light ekmek, 6 zeytin Ara : 1 avuç karışık kuruyemiş, 1 kupa yeşilçay+biberiye Öğle : 2 dilim tavuk bonfileden + 1 soğan + 1 kırmızı biberden az zeytinyağında yaptığım tavuk sote, 2 kaşık yarım yağlı yoğurt, 2 dilim light ekmek, ekşi ot Ara : 1 çeyrek kavun + 1 avuç karışık kuruyemiş Akşam : 2 adet tavuk baget but,2 kaşık prinç pilavı, 1 tabak salata, 1 kaşık yoğurt, 3 yk taze fasulye Ara : 6 adet fındık + yeşilçay Su : 2 lt oldu şimdiye kadar ama 1 lt daha içmeye çalışacağım Spor : 60 dk Sporun içeriği : 30 dk 5 km hızla yürüyüş, 25 dk dans, 5 dk karın için Çok öptüm

Çok iyisin çok teşekkür ederim gerçekten. Yani bir süre sonra iner belki benim de. O zaman ben de devam ediyorum tamam canım tavsiyelerine uyacağım bugün anneannemin doğumgünü var pasta filan keseceğiz ama yemeyeceğimgörüdüğün gibi hergün beni çeldirmeye çalışan sebepler oluyor. B Bana bir is

yok ben sitede günlük açmadım nedense cesaret edemedim ama listemi yediğim şeyleri ve kaç kilo verdiğimi takip ettiğim çizelgem var yazıyorum hergün.. 1080 le tamamlamıştım ama az geldiğinden 1 şeftali daha yedim sanırım 1122 oldum.. suyu kaç içtim takip edemedim ama 2,5 lt geçmiştir sabah kaltığımdan beri devamlı içiyorum.. Önceki

çok teşekkürler canım inşallah kurtuluruz siz yine başlamışsınız ben hiç başlamadım bile

Evet babam çok güzel et yemekleri yapar Ben de onu kıramadığım için yedim yoksa aç değildim ama çok da güzel yapmış Ben sana çok güveniyorum eminim düzelteceğine ve bugün de kilo almamışsındır korkma en fazla aynı kalmıştır kilon. Keşke sendeki irade bende de olsa.

ilk 3 gün benimde ağrı yapar.. olsun bende pek sadık kalamıyorum ama dikkat ediyorum kilo kilo gitmiyo ama gram gram devam ediyorum.. sıkma canını.. sıktık kendimizi ondan koptuk bi anda ama zaman koymayıp yavaş yavaş vermeye çalışınca stressiz giidiyo kilolar..

birde eğer öğlen neden bu kadar az oldu derseniz annemle kavga ettik yemekten kalktım. o zamana kadar da sadece 2 kaşık yemişimdir yada daha az.

hoşbuldum canım lütfen karamsarlığa düşme olur mu? biz bu kiloları bir günde almadık bir günde verelim o yeni bir sayfaya o kadar ihtiyacım var ki... ben 24 yaşındayım 170 boyum 95 kiloyum evliyim çocuk yok senin boyun kaç evlimisin kaç yaşındasın . push ;

oo baba marifetlii.. olsun yaa baba elinden yemek yemek rejimin bozulmasına değer bence afiyet olsun tatlım bende bugün sapıttım yaa şimdi maden suyu içiyorum ne işe yarıycaksa olan olmuş ama neysee dengemi düzelticem bu hafta aynen devam..

Yok canım karışmadı aklım aksine çok açıklayıcı olmuş. Ayrıca çok da güzel bir menü ben mesela sabahları 2 dilimden az yemiyordum ekmekleri artık 1 yiyeyim birde akşamları genelde senden daha çok yiyordum azaltacağım artık. çok teşekkür ederim hep açıp okuyacağım bu yazıyı. Bugün yeşil çay keten tohumu filan almaya gideceğim yağ yakıyormuş bakalım işe yarayacak mı? Şimdi de spor yapacağım.

Sabah kalkınca : 1 baklava, 5 adet fındık Kahvaltı :1 simit, 6-7 tane patates kızartması, 1 kib kut. peynir, 5 zeytin, domates, salatalık Öğle : küçük bir tabak kavun Ara : yarım elma Akşam : 1 avuç içi kadar tavuk bonfile, 1 tabak salata Su : 3 lt Spor : 45 dk

Hi everybody! Kendimle gurur duyuyorum. Bugün hiç diyetimi bozmadım. Şimdi de sporumu yapıp duşumu alıp geldim. bornozumla oturup keyif yapıyorum bin tane tatlı yesem bu kadar mutlu hissetmezdim sanırım. İnsan hedefleri için bir şey yapınca mutlu oluyor. Umarım böyle devam eder

akşam ekmek ve bulgur bir arada olmasa daha iyi olurdu ama güzel olmuş.

tebrık ederımmm :)) Önceki

Aa aşkolsun takip etmezmiyiz yaa seni sabah hızlı tempoyla kahvaltı arkasından ev toparlandı bılaşıklar yıkandı annecime geldim sade kahvemi içtim ve şuan burdayım :))

1185 kal ile günü kapadım :))

Ay ne güzel hem spor olur yüzersin iyice yüzmek çok iyi geliyor herşeye. İyi eğlenceler size

87,2 şuanki kilom cnm ama daha ödem gitti herhalde haftaya anca yarım kilo verebilirim.. ( pco sorunum var kilo verirken o zorluyo daha öncede yaşadım..

Öğle yemeği olarak kavunumu yedim günlük. Şuana kadar 722 kalori almış durumdayım. Ayrıca sporumu da yaptım. Şimdi duşumu aldım sana bu satırları pembe bornozumla yazıyorum Öptüüüüm

teşekkürler canımm bozma moralini ve sakın bırakma rejimi tamam tam veremeyebilirsin kendini ama verdiğin kilocukları düşün. en sonunda istediğin kiloya indiğinde ki halini düşün.. unutma sen kilo verdin ve halada verebilirsin önemli olan azmetmek.. başaracaksın ben inanıyorum sana tatlım..

peki umarım başarırım. Zaten kısıra da hayır demeyi başardıktan sonra kim tutar beni

menüm Sabah : 1 haşlanmış yumurta 2 dilim tam tah ekmek,2 çatal peynir 3 zeytin, kayısılı bitki çayı,3-4 çatal nutella ara : 1 kare sütlü çikolata Öğle : 2 parça tavuk göğsü az zeytinyağında kızarmış,2 yk yarım yağlı yoğurt Ara : 1 yeşil elma Akşam : 1,5 kepçe domatesli şehriye çorbasıi yarım dilim tam tahıllı ekmek 1 salatalık, 3-4 dilim kaşar peynir Ara 4-5 çatal pasta spor : 10 dk yürüyüş Su :2,5 lt kilomu yarın sabah tartılıp söylerim inş. kilo vermişimdir. dua edin nolur . push ;

Az önce çok güzel bir kahvaltı yaptım. Biraz fazla gibi oldu ama en önemli öğün kahvaltı olduğu için vücudum güç toplasın diye hiç vicdan azabı çekmeden yedim. bir yumurta 2 kib. kutusu kadar peynir biraz domates maydonoz ve azıcık kaşardan güzel bir peynirli yumurta yaptım. az zeytinyağında pişirdim. yanında 2 dilim kep ekmek 6 tane zeytin yedim. zeytini de tv izlerken unutup fazla kaçırmışım. çekirdekleri görünce şok oldum öğlen ve akşam az yiyeceğim inş.

merhaba canım 92 olmuşsun tebrik ederim bak gidiyo işte kilocuklar :)) bende 200 gram daha vermişim toplamda 1 haftada 2,800 vermiş oldum hala fark yok tabi ama 10 kilo falan gidince belli olur herhalde.. kahvaltın bence gayet güzel ama sana tavsiyem yiğeceğin zeytinleri önceden tabağına koy bende senin gibiyim zeytin yemeye başlayınca duramıyorum.. ama 6 tane zeytin bence makul bende sabahları 6 zeytin yiyorum..

1 saat spor yaptım günlükçüm. Ara öğün olarakta bir avuç üzüm ve yarım çay bardağı süt.

canım sen kaç kalorilik rejim yapıyosunki senin kilona göre 1700 kolari şuan normal ama 1600 kalorininde altına inme yavaş yavaş küçült porsiyonlarını birden calorilere takılma.. önemli olan geç yememek ve hareket.. ssz

Merhabalar benim günlüğüm pek insanların ilgisini çekmedi niyeyse. Neyse ben kendim için açmıştım asıl zaten Az önce 30 dk zumba 20 dk leslie 30 dk da yürüyüş yaptım çok mutluyum. üstelik fittingo.com a göre aldığım kalori 346 harcadığım kalori 421 anlayacağınız bugün çok iyi gidiyorum maşallah hadi çok öpüyorum. Kim okuyorsa artık . push ;

Merhaba günlük. 1 haftadır yoktum tatile gittik sonra da okul işleri filan derken ne spor ne diyet kaldı. 90.1 olmuşum hatta bugün tartıldım. Ama bugün tekrardan başlamış bulunuyorum. Ben bu işi başarmalıyım.

Ara öğünüm 2 kaşık yarım yağlı yoğurt

Günlükçüm Nasılsın? Ben gayet iyiyim 8.30 da kahvaktımı yaptım kepek ekmeğinden kaşarlı tost yanında da 3 adet zeytin 2 dilim sucuk. Şimdi de 7 otlu çayımı içiyorum:126: Fittingoya üye oldum artık ordan da denetleyeceğim kendimi. Öğleden sonra da gezmeye gideceğim benim fotoğrafımı asmışlar ayıptır söylemesi onu görmeye gideceğim. Ah şu kilolar hemencecik gidiverse. Daha uzun zaman sabretmem gerek. Ne dersin haftada 2 kilo verebilir miyim? zor gibi görünüyor

Merhabaaaa Bugünkü menüm : Sabah : 2 dilim kepek ekmeği -3 dilim kaşar - 4 zeytin-3 dilim sucuk Ara : 1 parça çikolata Öğle : 1 orta boy patates fırında yanın da 2 kaşık yarım yağlı yoğurt - 1 dilim kepek ekmeği Ara : 1 nektarin Akşam : 2 top dondurma ( 2 -3 tane patates kızartması) spor 10 dk zumba,20 dk leslie -50 dakika yürüyüş Su : 2,5 -3 lt arası

91 oldu günlük kilom tam 91 hem de. Ayy çok mutluyum. şimdi de keten tohumlu yoğurdumu yiyorum. Sanırım başaracağım.

88.6 çıktım günlük laylaylom

Sabah wc den sonra aç karnına tartılıyorum canım. niye böyleyim anlamadım. Gerçekten zaten benim için diyet yapmak çok zor bir de kilo veremiyorum iyice üzülüyorum. randomlife 5 günde 1 kilo vermiş sürekli. ben 4 gündür 300 gr verebildim. onuda yarın almış olarak çıkarım zaten.

kız canım kız bana sen kızki aklımı başıma tooplıyım :)) haftada 1 gün ödüllendirmen gerekir zaten mideni.. yoksa kilon durur belirli dönemlerde ve veremezsin ne kadar rejimde yapsan 4 -5 gün ölee takılırsın arada mideyi beslemek gerekiyoki şaşırsın :)) . push ;

düşüneceğim canım hem de herşeyi. yarın yeni biri olarak döneceğim umarım.

Merhaba Bugünkü menüm : Sabah : 2 avuç içi büyüklüğünde dilim beyaz ekmekten sucuklu tost 3 zeytin Ara : yarım yeşil elma Öğle : 1 tabak etli patates yemeği, 2 kaşık yarım yağlı yoğurt, 2 lokma beyaz ekmek Ara : 3 kuru kayısı,3 ceviz akşam : 5 yk kabak yemeği,1 dilim kepek ekmeği, Az yoğurt ve salata . push ;

günlüğün hayırlı olsun canım

alışacağım demek ki zamanla. pes etmek yok hem. ay ben de çok severim bulgur pilavını tabak tabak yerim Canım senin kilon kaç?

Oh ne güzel düğünde herkes sana kilo vermişsin diyecek şimdi. Bol bol oyna canım düğünlerde. Zaten koşuşturmalı olur. Yediklerinden de az yersen hiç kilo almazsın. Hatta inş. verirsin. Sana iyi eğlenceler canım. Ben de bugün arkadaşlarla buluşmaya gideceğim o yüzden şimdi sporumu yapıp duşumu alıp yemeğimi yiyip hazırlanmam gerek. Ay ne çok iş varmış

13.08.2013 > başlangıç kilo : 95 15.08.2013 > kilo:93

Bugünkü menüm : Sabah : 3 dilim kep. ekm. , bir yumurta ve 2 kibrit kutusu peynirden yapılmış peynirli yumurtanın 3/4 ü, 5 zeytin,2-3 çatal nutella. Ara : 1 adet kuru kayısı, 1avuç üzüm Öğle : 5 kaşık kısır, 1 adet domates Ara1 : 1 avuç üzüm yarım su bardağı süt Ara2 : yarım dilim kep ekm üzerine nutella ( akşam yemeğini 9.30 da yemek zorunda kalınca acıkıp yedim bunu 6 gibi) Akşam : 3 dilim etliekmek, Bir porsiyon urfa, Yanında 2 lokma pide yedim, Ayran, domates maydonoz, közlenmiş biber. Spor 1,5 saat temizlik yaptım ama sayılır mı bilmiyorum. Su daha 1 litre olmamıştır sanırım. Bugün yarın regl olacağım o yüzden hiçbir şeye halim yok bugun bu yüzden baya kötü geçti. Yarın düzelteceğim inş.

Bir iyi iki kötü haberim var. Birincisi eski tartımla tartıldım 91,5 çıktım 92 çıktığım da eski tartımdı demekki yarım kilo vermişim. ama yeni tartıda 92 çıktım. Ben de artık yeni tartıyla tartılacağım için onun gösterdiği değeri önemsiyeceğim. Yani 92 kiloyum tam şu an. Ve çok kötü bir ağrım var. Afedersiniz kabız olmuşum ve bu bana büyük ağrı veriyor. Yatıyorum sabahtan beri bugün hiç istediğim gibi geçmiyor. Öğle yemeğim de yok ne yapacağımı bilmiyorum. Bir de ankaradan misafirler geliyor annem temizlik yapıyor bana kızıyor yardım et diye. Ona yardım edeceğim ağrıma rağmen. öğle yemeğini de sıkıştıracağım artık ne yapayım

Bırakmıyorum canım bugün gayet iyiydik hatta. Şimdi de kabak yemeği yaptım akşamki menümde kabak var keten tohumlu yoğurdumu yiyorum şuan. cuma sabahı 90lı sayıları görmek istiyorum bana dua et :26:

oo baya aç bırakmışsın kendini dengen şaşar öyle geç saatlere bırakma arada meyve falan yeseydin keşke.. ama 1 gün ödüllendirmen de doğru afiyet olsun canım iyi eğlenceler.. bende 100 gram daha vermişim.. hastalanıcam bugün yarın ağrılar şişkinlikler gelmeye başladı sağdan soldan :18:

canım istediğin gibi hitap edebilirsin benim adım duygu ister abla de ister duygu sorun yok :) bölümün çok güzelmiş tebrik ederim.. evet öğretmenim ama atanamayanlardan :) ondan evdeyim bakalım seneye kursa gidicem olmadı düz memurluk artık :) o zamana kadar gitsin kilocuklarr :)

Tebrik ederim valla zor bir şeyi başarmışsın Ödüllerini alacağız inş. bu zorlukların. Benim de dün yanımda pastaları hüplettiler ama bakmamaya çalıştım Zayıf ve güzel olmak pastadan daha cazip geldi. İnş. istikrarlı oluruz bu konuda. Ben eskiden günde 3 bardak kola içerdim nutellayı ekmeğe sürer sürer yerdim. Kaç gündür ne kola ne nutella ağzıma bile sürmedim

saol tatlım ama aslında hızlı değil bu hafta benimde durdu adet oldum ama genede 1 kilo 200 gram verdim toplamda.. tabikide örnek yazarım.. ben bir gün abur cubur yediysem yani abarttıysam ertesi gün menüme sıvı gıda ekliyorum cacık çorba gibi.. maksat vücudu temizlemek.. sabah menüm hep aynı bi yumurta değişken bir gün yiyosam bir gün yemiyorum.. sabah menüm : 1 haşlanmış yumurta (1 gün arayla) , 6 zeytin ( zamanla azaltabilirsin ama başlarda tok tutma açısından gayetiyi 1 kibrit kutusu normal ezine peyniri 1 küçük domates yada orta boy domates ( biz eşimle 1 orta boy domatesi paylaşıyoruz genelde) bu sabah 1/2 salatalık kattım kahvaltıma çünkü zeytini 3 tane yedim kahvaltıyla alakalı sana tavsiyem yiğceğin şeyleri önceden tabağına koy bu sayede etraftaki reçellere falan odaklanmıyosun tabağına odaklanmış oluyosun öğlen genelde bakliyat ve et ürünlerine ağırlık veriyorum.. öğlen menüm: 5 adet orta boy ızgara köfte (yağda kızartcaksan 3 tane köfte ye, evde ızgara yoksa benim tavsiyem normal bir tavada kısık ateşte ızgara yap yağsız.. köfte kıyması zaten yağlı..) 1 kase cacık yada 1 bardak ayran.. 1 tabak az yağlı ama ben genelde yağsız yiyorum salata.. aklına ne geliyosa koyuyorum evde ne varsa yani.. marul domates salatalık maydanoz soğan ve bol limon akşam 3-4 yemek kaşığı sebze yemeği mesela bugün ben kabak musakka yiğcem gene salata ve 1 bardak ayran yemekten 2 saat sonra 1 maden suyu.. ayranda cacıkta sınır var ama salatayı yağsız ve az tuzlu yani tuz yok şekilde yiğeceksen sınır yok.. zaten ben salatadan başlıyorum genelde yemeğe o zaman şişiyorum ve yemeğe saldırmıyorum.. bide yavaş çiğne.. masada yemek sırasında su içme yemekten önce su iç o tıkıyo insanı.. öğlen aramda dün armut yedim üstünede 1 bardak su içtim yediğim gibi wc koştum.. ama armut şekerli genelde wc sorunu yaşadığında ye.. aralarda kuru kayısı tavsiye ederim ben üstüne sıcak su döküp şişiriyorum kayısıları o zaman daha uzun süre tok tutuyo beni.. yada yoğurt ye.. ikiside bağırsaklardaki enzim olayını hızlandırıyo.. yada elma ye salatalık ye.. yani genelde vücudunu temizlemeye ve tok tutmaya yönelik şeyler ye.. akşam acıkınca kuru kayısı at ağzına.. ve kesinlikle diyetinin ilk 1-2 ayı kızartma yeme yani patates falan köfteyi kızartma.. börek yiğceksen 2 tane sigara böreği ama yağsız bir şekilde fırın kağıdının üstünde pişir mümkünse lorlu olsun ve bunu öğlen menünde ye.. o zaman akşama dengeleyebilirsin.. yani yediklerinden yağı çıkar ekmeği azalt bide yeme şeklini sabahtan akşama doğru hafiflet o zaman sorun olmuyo.. .. eğer menülerde ekmek yemek istersen sabah1 dilim öğlen 1 dilim akşam 1 dilim kepekli, çavdar tarzında yiğebilrsin ama o zamanda çorba içme.. çorba 2 dilim ekmek yerine geçiyo ne yazıkki ben sabah normal beyaz ekmek yediğimden diğer menülere koymuyorum ekmek.. çok yazdım umarım aklın karışmaz tatlım :26::26: Önceki

Merhaba bu sabah 91,2 çıktım sanırım duraklama dönemimin sonuna geldim çok şükür. 1 haftada 800 gr vermiş oldum. İnş haftaya en az 1,5 kilo verebilirim.

menün çok güzel canım ama hem eti hemde sebzeyi aynı öğüne koymasaydın et yeseydin yada sadece fasulye.. tercihim her zaman etten yana şaka bi yana öğlen baya hafif yemişsin keşke akşam menüsüyle öğlen değişseydi ama genel olarak yediklerin gayet iyi..

maden suyu iyidir canım. hele rejim yaparken

seni ne motive eder? ilerde giyceğin süzüle süzüle dolaşacağın bir kıyafetmi? yoksa insanların seni görünce vereceği tepkisimi? bence bunları düşün bu akşam tatlım

pişştt kuzucum nerdesin bakiimm özledim vallaa.. :26:

tebrikler tatlım harikasın mahşallahhhhhhh sana bak ne güzel gidiyo o takılma dönemini atlattın iştee.. ayy çok sevindim tatlım senin adınaa bende 300 gram daha verdim tam 83 kiloyum.. bakalım bölee bölee gidiyo işte kilocuklar aferim bizee

Çok iyiymiş, ben tatlı krizimi 2 hurma ve 1 armut yiyerek bastırdım, bir dahakine ilk tercihim

tabi tatlım bende 46 da başladım şuan 44 bol geliyo :) hedef 38 sonra 36 ordada durcaz artıkın ya ben utanıyorum aslında bide devam edemezsem evde net yok benim annemden giriyorum nete.. o kadar okuyan insanı ortada bırakırım gibi geliyo ondan açmıyorum ama bellide olmaz..

üstelik bebiş istiyorum önce verip sonra almam lazım :)

Kalır mı hiç ben de bu boğaz olduktan sonra akşam yemeği ile birlikte 1051 oldu canım saat 9 gibi de tarçınlı sütümü içerim bi tek o kaldı artık. Suyum da şimdiye kadar 8 bardak. Senin kaç kalori oldu canım? bu arada senin bir günlüğün var mı?

Az önce karnım çok acıktı ve tatlı ihtiyacı hissettim. Ben de diyet dondurma tarifimi uyguladım. Çok da lezzetli oldu. Hem de hafif. Sizin için bir fotoğrafını yükledim Tarifi : Yarım muz ve 2 adet çileği Dondurucuya atıyorsunuz ve iyice donana kadar bekliyorsunuz. Sonra çıkarıp blendırdan püre haline gelene kadar geçiriyorsunuz. üstüne isterseniz biraz tarçın atabilirsiniz. Ben sevdiğim için attım. Çok basit yani. Ben dondurucumuzda hep bulunduruyorum muzları ve çilekleri soyulmuş biçimde tabi. Canım istediğinde çıkarıyorum. koizumirisa Şişkolukta birinci tek ayak

canım keşke sabah patates kızartması yemeseydin bu tarz atıştırmaları normal menüne dahil etme bence. onun yerine sabah yumurta yeseydin haşlanmış hem yağ yok hem protein.. öğlen patates sabah patates bence abartmışsın olmasın o kadar çabalıyosun kendine yazık.. annenede söyle yapmasın kızartma sana..

tatlım dert ettiğin şeye bak kayıt yerindeki insanı ailene alacak değilsin.. bugün 48 bir kaç ay sonra 38 tatlım.. bide mezuniyetteki vereceğin kaydı düşün.. sıkma canını...

hadii bakalım hayırlısıyla in bakalım 90 a bende bugün oburixx modunda saldırdım dolmalaraa bakalım sonum ne olcak

Ayy inanamıyorum çok güzel veriyorsun ya. maşallah valla. bana bir tane örnek menünü yazar mısın canım ben de aynı şeyleri yapacağım sen çok iyi veriyorsun. ayrıca daha çok zamanın varmış sen bu hızla hedefine ulaşırsın bence o zamana kadar.

Çok üzüldüm geçmiş olsun. önemli olan kilo vermen damlaya damlaya göl olur sonuçta :) benimde ilk haftam olduğu için hemen verebildim büyük ihtimal benim de yavaşlayacak artık Bu arada yeni gördüm öğretmenmişsin. Ben böyle senli benli konuşuyorum ama ayıp mı oluyor acaba. ben yeni üniversiteye başlıyorum bu sene. tıp fakültesi. Abla desem daha uygun mu olur ne diyim bilemedim şimdi

o kadar tıkınınca uyuya kalmışım... ama şimdi hesapladım toplamda 1238 kalori almışım yırttım galiba

benim midem o kadar büyümüş ki Hiç öyle şişkinlik hissetmiyorum. Bu öğünün 5,6 katını bile yiyebilirim yani o yüzden zorluk yaşıyorum hep aç hissediyorum. zamanla midem küçülür de alışırım inş. çünkü daha en az 6 ay bu yolda ilerleyeceğim inş. Hak etmişmiyim gerçekten? ay çok sağol vicdan azabımı hafiflettin.

Canım nerelerdesin acaba?:44:

Teşekkür ederiiim Şişkinliktir birazı canım bence. Sen 1 haftaya kalmaz verirsin fazlasıyla korkma hiiç. Hadi bakalım hayırlı olsun o zaman

Unutmuşum bu arada 2 kupa yeşil çayım da var.

arkadaşlar sizin aranızda isveç diyeti yapan var mı? bu diyet hakkındaki düsüncelerinizi duymak istiyorum

Çok sağol canım. Farkındayım ama tek avuntum dilimlerin çok küçük olması. Yarın daha iyi olmaya çalışacağım ama

tsk ederim :) ben haziranda 85.9 dum ramazana kadar verdim bu kiloya düstüm ama ramazanda veremedim... şimdi ise verip yeni bir hayata baslamalıyım :) biraz kilo verip dr gitcem bebiş için inşallah :)

Hoş geldin canım bugün benimde çok mutsuz olduğum bir gün inş yarına toparlarım. sen de toparla kendini birlikte yeni bir sayfa açalım. yaşın boyun kaç? gamyoncu o artık melek

ben 19 yaşındayım 1.60 boyundayım canım. Evli değilim bu sene üniversiteye başlayacağım 30 eylülde açılıyor işte o zamana kadar 80 olmayı çok istiyordum ama bu gidişle olmaz haklısın canım ama işte insan hemencecik gitsin istiyor. gel yarın yeni bir sayfa açalım ikimiz de güzelce başlayalım sabreden derviş muradına erermiş sonuçta. sabredelim elbet kazanırız. bu arada boyun çok iyiymiş keşke ben de uzasaymışım bi 10 cm daha. gamyoncu o artık melek

Arada bir yapıyorsun yarın daha çok spor yaparsın halledersin bence.

bugün düzenimize dödüm ama açım yaa :26: vallaa karnım kazınıyo devamlı :18:

benim sırf sabah kahvaltım ve arada yediğim meyveyle kalorim 650.. bence fazla kısıtlıyosun kendini unutma sabah yediklerini eritirsin ama akşam yediklerini daha zor eritirsin ondan öğlen ve sabah fazla kısıtlama kendini.. akşam sebze ye kalorisi düşük şeyler ye.. kan şekerini düşürmemek önemli olan o zaman insan kendini zaptedemiyo..

bende 400 gram daha vermişim ama mevlütten geldim çokk halsizim çok sıcak bugün

bacakların titriyosa bu aldığın gıdalar yeterli değil demek.. yoğurdunu arrttır aralarda meyve ye..

Evet dene bence de. Çok seviyorum ben bunu. Ara öğünler için çok uygun üstelik çok da güzel oluyor bence. İçine fındık ceviz filan da atılabilir ama o zaman kalori artar tabi :)

Daha fenasını yaptım akşam yemeği yiyip çıktım karnım toktu aslında ama gözüm açmış sanırım. Kumpir de nefis görünüyordu işte şeytana uydum yarın olmayaca inş.

ayrıca bugün tam 91.5 kg çıktım. Umarım cumaya kadar 1 kilo verebilirim. Birazdan spor yapacağım

Burdayım canım. Bugün tekrar 89,8 çıktım çok şükür. Dün kayıtımı da yaptım okula bütün gün o işlerle uğraştım ing muafiyet sınavına da başvurdum o başka bir fakülteden yapılıyormuş şehrin içinde dolanıp durdum anlayacağım Bedenimizi de söylettirmediler yazdırdılar bi kağıda kimse duymadı yani Sen neler yapıyorsun bakalım

ataklar için birebir hayatım çok iyi geliyo..

İnanamıyorum. 92 olmuluşum

Sabah : 2 dilim çavdar ekmeği, 1 kk beyaz peynir,1 közlenmiş kırmızı biber, 3 zeytin Ara : 1 avuç kuruyemiş Öğle : 3 kaşık pirinç pilavı, 4 kaşık kuru fasülye, 1 adet turşu, 1 kaşık yoğurt, 2 kaşık biber kızartması Ara : 1 avuç kuruyemiş, yarım kutu kakaolu süt Akşam : 2 avuç büyüklüğünde ince tavuk göğsü az zeytinyağında kızarttım, 1tabak yeşil salata Ara : 1 avuç kuruyemiş Şu kuruyemişi hayatımdan bi çıkaramıyorum ya. Yarın sadece 1 ara öğünde yiyeceğim ama karar verdim Su : 2,5 lt Spor yok klasik ev işleri yaptım

Merhaba bugünkü menüm Sabah :3 dilim tam tahıllı ekmek,1yumurtadan ve 2 kib. kut. peynirden omlet,5 zeytin, yarım domates,2 dilim sucuk Ara : 2 yk yoğurt Öğle : 1 tabak tavuklu yağsız spaghetti,1 kaşık yoğurt, Bol yağsız salata Ara : Yarım dilim tam tahıllı ekmek üzeri nutella,1Çay bardağı kola Akşan : 3 kaşık kabak yemeği,1 kaşık yoğurt, 4-5 tane patates kızartması,1 tane biber kızartması. su ve spor henüz tam değil tamamlayıp yazacağım.

sanırım oldu bu defa tsk edrim yardım için :)

çok teşekkürler canım öncelikle herşey kendine inanmakla başlıyor bunu unutma olur mu? diyetini bugün bozmuş olabilirsin ama yarın tekrardan bu sefer birlikte başlıycaz karamsarlık yok ben şimdi çıkıyorum sonra görüşürüz

evet canım o linkden paylaşıma kendini tanıtarak başlayabilirsin o halde seni son dakika transferi olarak takıma ve listeye alıyorum deneme süresi yapmıyorum direk listedesin, bol paylaşımla beni mahcup etmeyeceğini biliyorum hayırlı olsun tatlım acil olarak bana hedef kilonu yazarmısın? o kiloya gelince mezun olup karne alacaksın. çizelgende 80 görüyorum fakat o ideal kilon olmamalı. tatlım 65 yazıyorum.

üzülme bu tarz ataklarımız illa olucak o yüzden evden çıkmadan önce meyve yeseydin yada süt içseydin keşke o zaman kesinlikle kumpire burun kıvırabilirdin

selam tatlım nasılsın keyifin nasıl? sıcaklarda diyet hiç çekilmiyo vallaa girmiyosunda günlüğüne merak ettim iyisindir umarım

Hayırlı olsun insan mutlu oluyor cidden. çok iyi yapmışsın.

malesef tatlım bu cuma istanbula gidicem 3 gün daha düzensizim :S

Merhaba Bugünkü menüm : Sabah : peynirli omlet( 1 yumurtadan yapılmış) , 4 zeytin, 1 dilim esmer ekmek, Şekersiz çay Ara : 2 kuru kayısı, 2 ceviz Öğle : 3 kaşık pirinç pilavı, 5 kaşık kuru fasülye, 3 dilim salatalık turşusu, 2 kaşık yoğurt Ara : 1,5 avuç üzüm, 1 ceviz Akşam : 1,5 dilim pirzola. 2 dilim domates, az yoğurt, 1 dilim esmer ekmek

pişttt kuzucum nerelerdesin bakiimm?

İyi olmuş canım kaç gündür ilk defa olmuş böyle bir şey arada lazım yoksa çok gergin oluyoruz Afiyet olsun

İnş. canım

Bence de gayet güzel Benim 1367 oldu

Teşekkür ederim canım ben de sana çok sevindim. Çok tebrik ederim canım. İnş. hep böyle gider artık. Cidden kendimizle gurur duymalıyız. geçen cuma demiştim kendime bu hafta hiç bozma cuma ödül olarak istediğin bir şey ye diye. Ama şimdi daha çok hırslandım ödülü de yemeyeceğim. insan kilo verdikçe motivasyonu artıyor. Aferin bizeee

Tamam canım içerim suyumu sabah sana kızdım kendim yaptım görüyor musunkızmayacağım artık kimseye.

Canımcım şöyle oldu aslında ; Babam saat 3-4 sularında karnım acıktı diye mutfağa girdi saç kavurma yaptı beni de oturttu birlikte yedik 1 dilim ekmekle sonra akşam da bir şey yemeseydim acıkacaktım şimdiye kadar diye akşam 7 de de oturup fasülye ve yoğurt yedim bu şekilde oldu yani biraz düzensiz oldum. Bu aralar biraz garip gidiyor diyetim nedense her sabah bugün çok güzel yapacağım diyip yine de bozuk bir menü yiyorum ben de anlamadım gitti.

Bayramda 95 dim şimdi 92 yim. 4 gündür diyetteyim. İnş. kurtuluruz hep beraber bu fazlalıklarımızdan. bundan sonra ben de takımın bir parçasıyım o zaman ne güzel paylaşımlarımızı verdiğin sayfaya mı yapıyoruz?

canım güle güle git güle güle gel Tamamdır ben buralardayım. Dua ederim canım güveniyorum sana. Sende bana dua et de dediğin gibi kilo vereyim. Çok öptüm senii

An itibarıyla 89 u görmüş bulunuyorum günlük

tatlım seni bengisunun günlüğünden de takip ediyorum, cuma yarışmalarında bize katılmak istermisin? kısaca özetliyim;her cuma tartılıp kilomuzu bildiriyoruz ve takımımızla birlikte yarışmaya katılıyoruz. bu bize devamlılık veriyor, kilo verebiliyoruz tabi takımın bazı şartları var, bol paylaşımda bulunmak gibi. hergün düzenli menülerimizi yazıp diğer arkadaşlarımızın menülerine yorum yapıyoruz, bu ve buna benzer kurallar aramıza katılmak istersen beklerim tatlım 8. takım kaptanıyım ben bu arada http://www.kadinlarkulubu.com/diyet-gruplari/123779-8-takim-cuma-zayiflama-yarismasi-7562.html

kelebekçim nerdesin yahu özledimm

inş. canım dua et bana. ben de ona yoruyorum hem bu duygularımı hem de ataklarımı. inş. sen de 1 haftaya kalma 83 82 yi görürsün

Günlükçüm bugünkü menüm : Sabah : çavdar ekmeğinden 3 dilim sucuk ve 1 kibrit kutusu peynirden tost, 1 adet közlenmiş kırmızı biber, maydanoz, 4 zeytin Ara : 1 ceviz, 1 kupa yeşilçay+ biberiye Öğle : 1 dilim çavdar ekmeği, 5 yk kabak yemeği, 2 kaşık yoğurt, dere otu Ara : 1 damla sakızlı şekersiz türk kahvesi, 1 salatalık Akşam : 3 kaşık bulgur pilavı, 1 adet kanat 1 adet but ve biraz tavuğun göğüs eti, az salata, 2 kaşık yoğurt, 4 sarma Ara : 1 kupa yeşilçay +biberiye Öptüm

1 domates 30 kcal 1 salatalıkta 15 kcal miş. Şok oldum. Ben 5-6 kcal filan sanardım:2::18: Ay ben öğle yemeğinde ikisini de yedim. Ya çok kötü bir şey bu 30 dk yürüyüş yapıp 120 kcal harcıyorum 1 domates ve 1 salatalıktan 45 kcal alıyorum. İnsafsız domates pis domates

Sanırım buralara kimse uğramıyor günlük. Kendi kendime takılıyorum

merhaba kızlar kilolarımdan bende muzdaribim 95 kiloyum ve çok mutsuzum

bir de ben yeniyim bu diyet kontrol cizelgesini nasıl olusturdunuz bende istiyorum yardımcı olursanız sevinirim

Günaydın canım evet daha iyiyim bugün. İnş hepimize güzellik getirsin bugün. Bu arada 85,5 olmuşsun çok sevindim Rabbim bana da nasip eder inşallah.

tatlım ben bişey yapmadımki tamamen senin isteğinle alakalı ben sadece bir kaç fikir yürüttüm ama gerisi senin elinde utandım bak şimdiAllah cümlemizin istediğini versin tatlım.. oo hastalanacaksan bu atakların bile normal hayatım oluyo öle adet öncesi ben tatlı krizine giriyorum o zamanlarda mesela.. inanıyorum cnm 1 haftaya kalmaz sen 90 ın altınada düşersin...

canım günlüğün hayırlı olsun.. inşallah hedefine ulaşıcaksın en önemli şeyi yapmışsın diyete başlamışsın

ayy Allah söyletti diyelim o zaman ) olsun genede kilo verebilmek zor iş şuan gayet iyi anlıyorum eşim dün karşımda 2 tane yarım kokareç götürdü gözümün içine baka baka yürüyüş sonrası '' ee ben rejim yapmıyorum ben yanında yürürüm ama bana kokareç ısmarlarsan dedi '' ee ama kendimi iyi tuttum vallaa.. kokuya kaldım (

280 kalorilik bir kahvaltı ile güne başladım.

tatlım öğlen nutellalı ekmek fazla olmuş sanki.. sabahta omletine yağ koydunmu? bence sabah kalkınca ye cevizi en azından bağırsakların çalışır.. öğlenki aranda armut tavsiye ederim en azından wc çıkarır.. kilo verimim durduğunda yiyorum işe yarıyo.. ama normalde kalorisi yüksek bağırsaklar için süper ama.. benimde kilo verimim durdu hatta 200 gram aldım bende:S neysee maydanozlu limonlu su kürüne başladım bakalım yarına ne olcak ödem atmaya bire bir.. o maydanoz kokusuna nasıl katlanıcam bilmiyorum ama neyse

Vereceksin elbet canım. Teşekkür ederim

88.5 Ben 91 e inmeye çalıştığım günleri bilirim. şimdi 88 leri görüyorum çok şükür. İnş. 77 leri de görürüm bir an önce :)

http://www.kadinlarkulubu.com/diyet-gruplari/32323-kilo-cizelgesi-nasil-yapilir.html Bu linkten bakabilirsin canım yine de takıldığın olursa sor anlatayım. Önceki

Acıktım bile :2: neyse artık dayanacağım ne yapalım. Yarın olsada kahvaltı yapsam

Merhaba kızlar dışardaydık giremedim şimdi yazıyorum menümü : Sabah : az zeytinyağında kızarmış 1 yumurta, az peynir, 4 zeytin, 1,5 dilim çavdar ekmeği, yarım baklava Ara : 1 kuru kayısı 1ceviz Öğle : 1,5 haşlanmış patates, 2 kaşık yarım yağlı yoğurt Ara : 1,5 avuç üzüm Akşam : 3 kaşık süzme bulgur pilavı, 4 kaşık kuru fasülye, 1 kaşık yoğurt, 4 dilim salatalık turşusu. Ara : 1 bardak süt Spor : 30 dk yürüyüş, 20 dk zumba=50 dk su : 2,5 -3 lt + 1 kupa yeşilçay

Burdayım canım okuyorum hep yazdıklarınızı ama diyete pek sadık kalamıyorum utancımdan da yazamıyorum ama şimdi spor yapıyordum yine karnım ağrıdı ara verdim biraz reglimin 3. günü ama hala karnım ağrıyor:2:

dıyete başlayalı 7 gun olmasına ragmen 95 kılodan 85 kıloya mı dustunuz

Haklısın canım fazla oldu nutella. Sabah ki omletim de çok az zeytinyağı var. verirsin sen tekrar korkma ben eminim senden hatta amacım senin gibi kilo verebilmek Bugün hiç bozmadım üstüne de bir sürü yürüyüş yaptım çok mutluyum anlayacağın. Ben hem sana hem kendime inanıyorum biz de zayıf olacağız

Bugün çok sevdiğim bir arkadaşımla sinemaya gideceğiz öncesinde de yemek yiyeceğiz bakalım az kalorili bir yemek bulabilecek miyim?

selam tatlımmm çok sevindim bak şeytanın bacağını kırdın işte gördünmü.. bende kilo vermişim gene ama bu sefer biraz halsiz kalktım belki sıcaklardan belkide dün akşam katı gıdayı az sıvı gıdayı çok tuttuğumdan kolum zor kalktı sabah.. bu arada 600 gram daha vermişim 84,9 oldum.. sabah kahvaltımı iyi yaptım aslında 1 haşlanmış yumurta 4 tane yeşil zeytin,1 dilim normal kızarmış ekmek,3 tane çeri domates, yarım salatalık, 1 bardak 2 şekerli çay.. kahvaltım zaten fix değiştirmiyorum bir zeytin sayım değişiyo genelde. yumurta yemezsem 2 zeytin daha yiyorum... dershaneye gittim sabah, o da taa ekimin 21 de açılcakmış o zamana kadar evdeyim lay lay lommmm, yeme düzenimde bozulmıycak bakalım o zamana kadar kaç kilo vericem

canım sen sabah wc densonra aç karnına tartılıyosun dimi? yok eğer öle yapmıyosan sabah yediklerin doğal olarak yansır kilona.. sana tavsiyem kuru kayısıya sıcak su ekle azıcık şişsin öle ye wc sorunumu arada öle toparlıyorum ben..

he şaşırdım bırden kusura bakmayın bende dıyetteyımde nasıl oldu dıye sorucaktım

tatlım tebrik ederim bakkk 89 oldun bir bakmışsın 79 da olmuşsun.. beni sormaa 1,300 aldım ama hastalandımda yani şişlikte olabilir emin değilim agopun kazı gibi yedim ama bugün itibariyle yeniden başladım rejime.. Önceki

Bugünkü menüm : Sabah :1 yumurta 2 kibrit kutusu peynir ve 2 dilim kaşardan peynirli yumurta,2 dilim kepekli ekmek,6 tane zeytin Ara :yok Öğle : 5 yemek kaşığı bulgur pilavı,1 kase tarhana çorbası,1 kaşık yoğurt Ara : bir avuç üzüm Akşam : 6 yk kısır yanında domates ve salatalık Spor :60 dk (20 dk leslie 40 dk yürüyüş) su 2 lt ye yaklaştı ama daha içerim. Önceki

pıtırcığım hala uyuyomusun bakim?

Gayet güzel olmuş canım

günlüğü açtım çocuk gibi heyecanlandım.. inşallah bu heyecanımla gider kilolar resmen neşelendim hee

Hedef kilom 80 değil zaten 60 ama bi anda 60 yazıp gözümü korkutmak istemedim. Bide ilk hedefim 30 eylül olduğu için o zamana kadar ki hedefim bu. Mini hedef diyebiliriz Tamamdır şimdi geliyorum takıma.

Bulgur pilavı yediğimde genelde şişmiş gibi hissediyorum :) Çikolata kaçamağını da haketmişsin :)

benimde midem baya büyüktü hele hele bulgur pilavına bayılırım 1 tabaklada durmazdım hani tebrik ederim cnm seni.. mideyi alıştırmak zor ilk rejim günüm tam içler acısıydı benim.. eşime ızgara köfte yaptım ama geç geldiği için ve ben daha erken yediğim için kokusuna kaldım tabi nasıl bakış attıysam çocuk yiğemedi bana yedirdi yarısını.. ama şuan öle ataklarım yok çok şükür ilk kez dün akşam midem kazınmadı :))

tebrikler tatlım başarcaksın tabi

Merhaba sevgili günlük. Bugün diyetimin 3. günündeyim ve artık yeni bir hayat için buraya da yazmaya karar verdim. Neler yaptığımı yazıp kendimi denetleyeceğim. Ve bir gün geriye dönüp bakma imkanım olacak. ilk hedefim 30 eylüle kadar 80 olmak. zor bir hedef biliyorum ama umarım başarırım. bana bu zor yolda yardımcı olursanız da çok sevinirim.

sen simit içinmi utancından gelemedin.. ben 3 gündür düğündeyim ve köy düğünüydü düşün yemekleri ben o zaman burda kapıyım gidiyim herşeyi alemsin vallaa çok güldüm arada o kadarda olur tatlım dün benim kahvaltımla öğle yemeğim arasında 1 saat vardı sıkma canını bu kadar

Heey merhabaaa Bugün ailemle bir haftasonu kahvaltısı yaptığım için abarttım biraz sanırım. Öğlen ve akşam az yiyerek idare edeceğim artık. Bir de 19unda anamura gidecekmişiz tatile. Ben pek gitmek istemiyorum aslında düzenim bozulur kilo alırım diye korkuyorum. Ama bunu bir avantaja döndürmeye karar verdim. Sabahlar o güzel havada yürüyüş yapacağım. Öğünlerimi de ızgara ya da meyve ile geçireceğim. bol bol da yüzeceğim bu dediklerimi başarırsam kilo verirmiyim acaba. Ben hep alışmışım tatil diyince aklıma güzel yemekler tatlılar geliyor e haliyle de hep kilo alıyorum. O yüzden de korktum. Okul açılmadan bi 4 kilo verme hedefime ulaşamazsam diye. Bana dua edin olur mu çok istiyorum okula bu halimden daha zayıf gitmeyi. Gelince de okulla birlikte düzenimi ayarlayacağım. yaklaşık 6 ayda 60 kiloya inmeyi planlıyorum. Allah planlarımı gerçekleştirmemi nasip etsin inşallah.

Bugünkü Menüm : Sabah : 5 kaşık yumurtalı patates salatası, 2 kib kutusu peynir,5 zeytin,1 dilim kep ekmeği öğle : 3-4 kaşık patates salatası 1 kib kutusu peynir 5 zeytin akşam : 1 dil kepek ekmek, 3 kaşık saç kavurma, 5 kaşık taze fasülye 1 kaşık yarım yağlı yoğurt Ara : 1 kare çikolata 2 kupa yeşilçay -Biberiye karışık çayı Su 2,5 lt Spor 4-5saat ev işi yaptım şu an çok yorgunum ek bir spora gerek kalmadı.

kolay gelsin canım

off yorggunmuyum neyimm ben bi tuhafım bugünn gidiyimde yatıyım azıcık . push ;

Bu moral bozukluğunun üstüne bugün kumpir kola dondurma ne bulduysam yedim. şu an o kadar mutsuzum ki anlatamam.

Teşekkür ederim canım. İnş. başarırım ama şu an kendime güvenim o kadar yokki. umarım yarın daha moralli olurum.

Günlük okul kayıtlarımız başladı ve ben çok kötü bir şey öğrendim. İlk günkü önlük giyme töreni için bedenimizi soruyorlarmış kayıtta. Tabi ben bunu duyunca çok üzüldüm. Rezil olacağım herkesin önünde 48 diyince

zor değil aslında haftada 2 kilo verirsin daha gençsin sağlık sorunun yoksa metabolizma sıkıntısı çekmezsin.. daha az yağlı şeylere yönel bide soğuk içecek maden sodası dışında tavsiye etmem şişkinlik yapıyo

günlük dün 1100 kalori almama rağmen bugün 91,70 çıktım. Zayıflayayım diye uğraşım güzelim yemeklerden vazgeçip yine de kilo alan bi ben varım heralde

bekliyorum tatlım

toplamda kaç kalori oldu bakimm kelebek hanım :) 346 kal kalmadın inşallah

rica ederim canım. amaç hep birlikte şu pis kilolardan kurtulmak takıma girebilmen için sadece kurallara uyup boll paylaşımda bulunman gerekiyor bu kadar hatta eğer başladığından beri kilo verebildiysen, seni bugünkü listeyede dahil edebilirim normalde 2 hafta deneme süresi var takımda ama ben seni zaten bengisu nun günlüğünden takip ettiğim için paylaşımını biliyorum yani deneme süresine gerek yok şöyle sorayım, bayramda kaç kiloydun şimdi kaç kilosun canım?

herkese selam.. canım tebrik ederim bak bi gözünü açmışsınki bir kaç hafta sonra 85 lerdesin ben dün aç bıraktım bugün çok yedim ama 2 kat evi temizledim sildim süpürdüm camları sildim sanırım dengelemişimdir.. sabah kalktığımda 400 gr vermişim ama hastalandım sancım çok, karnım şiş 400 gramın zevkini yaşayamadım

Ben yapmıyorum canım. Belirli kurallara uymayı başaramıyorum. Kendim ayarlıyorum.

Teşekkürler canım fasülyeleri hallettim bile

kuzucum sen benden daha şanslısın yaşın küçük ben 2 saat spor yapsam sen 1 saat spor yapsan anca dengeleriz.. valla en şanslı dönemindesin hayatın, kendini düşün tatlım azmedince her şey oluyo bende 1 söze kızdımda başladım.. o laf söleyen kişi bugünde karşıma çıksa iyiydi vallaa midem bulanıyo çok yemişim hep beraber başarıcaz pıtırcığımm

Merhaba biricik desteğim benim az önce merak ettim dayanamadım tartıldım ve 91,9 çıktım ama sabahtan beri yediğim şeyle ve içtiğim sular olmasına rağmen. demekki hala 91,5 yakın bir kilodayım ben de bugün öğlen sadece 2 dilim tavuk göğsünü azıcık zeytinyağında kızarttım yanında 2 kaşık az yağlı yoğurtla yedim. evde armut yok şimdi o yüzden nektarin yiyeceğim akşam da az yiyeceğim ve bugün sindirim hızlandırıcı şeyler yiyip içeceğim ve iyi yanından bakıyorum diyete hiç başlamamış olsaydım hala tartıldığımda 95 olacaktım ama şimdi 91 li rakamları görüyorum ve sadece 2 kilo sonra 8 li rakamları göreceğim. ve ben bunu başaracağım. hasta olmam yakın bu hafta olacağım takvimime göre belki o yüzden de yavaşlamış olabilir. ama bırakmayacağım. ve sen çok yardımcı oldun çok teşekkür ederim bana inandığın için bana zamanını harcadığın için gerçekten çok iyi bir insansın inş. Allah her dileğini hemencecik yerine getirir. çok çok öpüyorum seni ablacım

doğru adrestesin canım hepimiz aynı şekilde müzdaribiz o kilocuklardan.. gamyoncu o artık melek

bu sabah 91,9 çıktım regl olduğum için mi acaba. offf olmuyor bu iş

düzelir aranız merak etme anneyle küs olmak imkansız gibi geliyo bana hele hele aynı evde yaşayınca bugün bende su içemedim 4 lt temizlikle boğuştuğum günler içiyorum genelde bide sabah erken kalktığıman 1 lt 9 olmadan bitiyo zaten geriye kalan 3 lt de ölee içiyorum gidip gelip ama başta şişeye koyuyodum yanımda tututyodum şişeye baktıkça içiyodum ölee bitiriyodum tatlım.. acıkmasan bari öğlen hafif olunca akşam zor dayanırsın.. :18:

Ay dün akşam yemeğini de 8 de yedim zaten çok geçe kaldı. Bu aralar motivasyonum düştü sanırım biraz ama yine de salmıyorum kendimi. Sende 8 kilo ödülü yapmış olmuşsun canım. Bitti mi peki düğünler artık dönüyor muyuz düzenimize? Önceki

aynen canım bak ne güzel söylemişssin biz bu kiloları 2 günde almadıkki 2 günde istediğimiz kiloya inelim.. sabır ve AZMETMEK.. iradelerimiz güçleniyo valla bu beslenme şekliyle.. ama bir süre sonra midemiz alışıcak..

Bugün yeni tartı aldım yarın tartılacağım bakalım ne olacak yağ su kas filan ölçüyor. Önceki

Merhaba güzel günlüğüm Burayı çok ihmal ettim son zamanlarda farkındayıım. Ama artık döndüm. Artık burayla ilgileneceğim kilo vermeye odaklanacağım ve biran önce 7 li sayıları göreceğim inş. Bana dua edin olur mu? O kadar çok istiyorum ki anlatamam. Sürekli zayıfladığımı hayal ediyorum. Ama bu iş o kadar da hızlı olmuyor o yüzden de sabırsızlıkla pes ediyorum bazen. Umarım bu sefer güçlü olurum. Bu sabah 89.5 kg çıktım. salı günü tekrar tartılacağım umarım 88 li bir sayı görürüm. Çooook öptümmmmmm

Çok güzel bence tebrik ederim vereceksin kilolarını hissediyorum bak. Çok güzel gidiyorsun Ben 1650 kalori ile kapadım

ehehe deniz spor olduda ya yediklerim.. bugün bayaaa tıkındım yediklerimi saymıyım şimdi ama yarın kaldığım yerden devam.. kan şekerim bile düzeldi vallaa . push ;

teşekkür ederim tatlım Allah yardım eder tabi sen içini ferah tut azcıkta sabret.. bak düşün zayıfladıktan sonra kaç kişiyi çatlatçaksın çevrende ben o şekilde gaz veriyorum kendime.. bu sabah bende umutsuzdum tartıya çıkmadan önce dedim olmıyacak herhalde boşuna uğraşıyorum anca bu kadar verebilcem.. ama sonra tartıda biraz eksik görünce çok mutlu oldum.. insanız aklımız karışıyo ama yılmıycam kendime söz verdim.. bence sen kendini rejimdeyim düşüncesinden ayır ve zayıfladığında giyceğin, seni o halde gören insanların nasıl tepki vereceğine odaklan.. sana bugün vücudunu dünkü yediklerinden arındırman açısından tavsiye; kızartma yeme, pilav, makarna yeme.. öğünlerinde bir dilim ekmek ye kepek yada çavdar.. bide bana sanırım çorba iyi geldi bide armut yedim bak sanada tavsiye ederim 1 armut üstüne 1 bardak su kabızlık sorununa birebir geldi benim..

kız günlük nasılsın ben şimdi 7-8 tane bademimi yedim güzel bir film izledim oturuyorum öyle.

yapmaya çalıştım bu kadar oldu :))

rica ederim ne demek :) 86 dan 81 e düşebilmişsin tebrik ederim. Bir an önce verirsin inş. biz de bebişin kk teyzeleri oluruz.

okudum cnm 115 sayfayı bir solukta hayran kaldım haklıymışsın acayip motive etti beni..

Ay doğru söylüyorsun bak moralim düzeldi hem hala 1300 lerde kalorim günlük 2200 filan benim bazal metabolizmam üstelik spor yaptım hareket ettim hala baya bir artıdayım çok teşekkür ederim moralim düzeldi.

Bu arada öğle yemeğimi yedim az önce. Bir kase tarhana çorbası 5 kaşık bulgur pilavı ve 1 kaşık yoğurt. Bir de yazmayı unutmuşum dün 40 dk yürüyüş yaptım. bugün spora 1.5 saatimi ayırmayı planlıyorum başarabilirim umarım.

Canımlar bugünkü menüm : Sabah : 1 avuç miktarı kadar karışık kızartma, 1 kaşık yoğurt, 1 dilim esmer ekmek, 2,5 adet fıstıklı baklava Öğle : 4 kaşık süzme bulgur pilavı, 5 kaşık kuru fasülye, 3-4 tane salatalık turşusu dilimi, 2 kaşık yarım yağlı yoğurt Ara : 1 adet kuru kayısı,1 adet ceviz Akşam : 1 kase hazır ezogelin çorbası Ara : yemeyeceğim baklavalar sebebiyle. Spor 30 dk yüksek tempolu dans,40 dk yürüyüş =70 dk Su : 2,5 lt+ 1 kupa yeşilçay biberiye karışımı çay Az sonra 1 kupa daha yeşilçay -biberiye karışımı çay yapacağım Önceki

Tamam canım yarın bekliyorum seni görüşürüz. Önceki

Sabah kalkınca : yarım kaşık yoğurtla 1 tatlı kaşığı keten tohumu, 3 bardak su Kahvaltı : 1 haşlanmış yumurta, 2dilim çavdar ekmeği, 1 adet üçgen peynir, 2 çatal beyaz peynir, 4 zeytin, Ara : 1 kutu kakaolu süt Öğle : 2 kaşık pirinç pilavı, 4kaşık kuru fasülye, 1 kaşık yarım yağlı yoğurt Ara : 1 şekersiz türk kahvesi Akşam : 5 adet ızgara köfte, 2 kaşık pirinç pilavı, yağsız salata, ayran Ara : 15 tane üzüm Ara : 3 tane biber kızartması, 1 avuç kuru yemiş SPOR : 60 dk yürüyüş, az sonra 20 tane mekik çekeceğim Su : 2,5 lt

Haklısın valla. Tebrik ederim canım seni de cidden gram gram olsa da güzel gidiyorsun. benim bu aralar artmasa iyi.

günaydın cnm kilo almamışım ama sabitim neyse bugün azıcık sıkıcam bakalım ne olcak

iyi bari sevindim marifetli kızçe mahşallah sana bende çok acıktım uyuyup bir an önce bu moddan çıkmam lazım.. yarın taaaa akşama gircem nete denize gidicez cümbür cemaat

ekmeği azaltacaksan diğer yiğecekleri hayatına sok tatlım önemli olan nefsi köreltmek.. herşeyden tad ama sana zararı dokunanlardan daha az ye.. dediğim gibi sabahtan akşama doğru hafiflet yediğin yemekleri.. midende erimesi daha geç olan yiğecekleri öğlen daha çabuk eriyenleri akşam

Bugünkü menüm : Sabah : 1 yumurtadan peynirli omlet, 5 zeytin, 2 dilim kepek ekmek Ara 3 kuru kayısı, 2 ceviz Öğle : 6 sarma, 4 yk kabak yemeği, 1 dilim ekmek üzeri nutellalı, yoğurt Ara : 2 kuru kayısı 2 ceviz Akşam : 1 kase çorba, 1 kaşık kabak yemeği 2 kaşık yoğurtlu makarna,1 dilim kepek ekmeği, Ara : 1 adet meyveli yoğurt (40 kalori) Su : 3 lt ye yakın spor yok Önceki

Bugünkü Menüm : Sabah : 1,5 dilim tam tahıllı ekmek, yarım kibrit kutusu keçi peyniri,4 zeytin,6-7 tane patates kızartması, yarım domates Ara : 1 nektarin Öğle : 4 yk kabak yemeği, yarım tabak yağsız spaghetti,1 yk yarım yağlı yoğurt,3-4 tane patates kızartması Ara :7 tane badem,3-4 tane patates kızartması yarım dilim tam tahıllı ekmek Akşam : 8 yk kabak yemeği 2 kaşık yarım yağlı yoğurt, 1 dilim tam tahıllı ekmek Ara : 1 küçük çilekli yoğurt (45 kalori), annem tost yapmıştı onun ucundan bir parça su : 2,5 lt Spor : 30 dk zumba,20 dk leslie,30 dk 4-5 km hızla yürüyüş

Bu kalori işine bugün başladım önceden kaç kalori yediğimi bilmiyordum. Bugün şuana kadar 568 olmuş. daha çok yersem vicdan azabı çekerim ama.

Aynen benimde öyle. Regl olacağımda sindirim sistemim altüst oluyor. Şu an hem her şeye sinirleniyorum hem de ağrılar hazımsızlıklar yaşıyorum kötü hissediyorum kendimi anlayacağın. Teşekkür ederim şimdi döndüm eve yediklerimi yazacağım şimdi.

ben 3 gündür anamurdaydım her istediğimi yedim resmen ya bugün de regl oldum tartılmaya korkuyorum yani. ne yapacağım bilmiyorum.

canım 2 gün yokum buralar sana emanet dua et banada kilo almadan geliyim.. çok korkuyorum yaaa düğün olayı bide farklı şehir.. düzen müzen kalmıycak bendee :18::18::18: ben gelene kadar sıkı tut banada süpriz olsun cnm pazartesi gelirim diye düşünüyorum ama 1 hafta uzatabilirimde..

bende regl olmuştum bide 3 gündür ateşim var bahar nezlesi oldum ilaçlar falan halim yoktu kalkıp pc yi açmadım ama bugün tartıldığımda 80,3 düm vermişim kilo regl bittiğinde tartıl verirsin büyük ihtimal tatlım..

Tebrik ederim valla çok güzel gidiyorsun. peki o zaman kayıdını tutuyorsan sorun yok. inş başarabiliriz ya. Bu arada sana bi günlük önereceğim http://www.kadinlarkulubu.com/diyet-gunlukleri/481826-randomlife-25-kg-verdidevam-ediyor.html bu kız 59 kiloya inmiş. Ben her sayfasını okudum çok güzel etkiledi beni belki senin de hoşuna gider.

Hoş geldin canım aramıza :) Buraya neler yediğini neler yaptığını yazarsan birbirimize destek olabiliriz.

Hadi ya tüh. üst üste denk gelmiş hep.

canım sindirim sorunu yaşıyo olabilirmisin? bazen oluyo öle gaz sorunun bile olsa bu tarz şişlikler tartıya yansıyo malesef.. sakın moralini bozma.. vücudun illa verdiğin mücadeleye tepki verecek.. sakın rejimi bırakıyım deme

Haha çok mantıklı bak. teşekkürler canım

ayy düzen müzen kalmadı bende.. evi temizledim bugün halı falan yıkadım.. resmen bittim.. sen neler yaptın minik kelebeğimm?

günaydın kelebekçim.. naptın bakim kendine geldin umarım.. hadi yeni gün yeni başarılar getirsin hepimize

Günlük şuana kadar 750 kalori ile duruyorum o kadar açım ki. Az sonra misafirlerimizle etliekmek yemeye gideceğiz. Bugünlük izin günüm olsun yarın aynen devam. Hesapladım zaten 1300 kalori oluyor etliekmeği de yiyince. Hala iyi durumdayım yani Bir de regl olmak üzereyim karnım o yüzden de ağrıyor. Bir de her gördüğüm tatlıyı canım çekiyor ama yemiyorum. Etliekmeği haketmedim mi? Bu biraz kendi kendimi teselli etmek gibi oldu ama. Yarın tam gaz devam inş. Allah yolumdan ayırmasın.

Günlük akşam yemeğine o kadar aç başladım ki sanırım birazcık abarttım. ama abartmamışta olabilirim emin değilim. 2 dilim tavuk göğüsünü az zeytinyağıyla ve baharatlarla fırın poşetine koydum pişirdim. 1 Adet patatesi de az zeytinyağı ve baharatlarla fırınladım. Yani fırında tavuk ve patates yemeğim oldu yanında da 1 kaşık yoğurttan büyük bir bardak ayran yaptım. Çok mu olmuş sizce?

düğündekiler beni en son 65 kiloyken gördü tatlım nasıl bir tepki verirler sen düşün ama önemli değil vericem bir şekilde.. hadi iyi gezmeler tatlım sana

ohh hadi söylemek zorunda kalmamışsın... kilonuda garantiye almışsın ne güzelll çok sevindim tatlımmm iyi yapmışsın gezmişsin işte ne güzel.. ben aynıyım bir değişiklik yok 100 gram daha verdim 2 günde 200 gram buna da şükür 2 haftadır sabittim yarında yiğenlerimi forma almaya götürcem yengemin bebiş oldu çıkamıyo evden.. sonrada bir kuaföre uğrarım saçıma başıma azıcık bakım yapıyım cumartesi pazar pazartesi düğün var haftayada düğün var.. bu hafta sonu az girerim herhalde.. ama haftaya cumadan pazartesiye yokum düğün istanbulda.. inşallah kilo almam

Ay görende 40 yaşındasın sanar. Daha çok çok gençsin ablacım sen. İyi olmuş işte çok yiyince de güzel bir his gelmediğini anlamış oldun artık atakların daha az olur. İnş. ben de o azim ve kararlılığa tam olarak ulaşırım. Önümde 35 gün var sonrasında da bütün hayatım var tam olarak bi uygulayabilsem güzelce diyetimi ah. Yarın çok güzel bir güne başlayacağım ama inanıyorum yemeğim de var. Bozmam için hiç bir bahane yok sen zaten bozmazsın biliyorum

ay çok sağol gerçekten. İnş. dediğin gibi olur. Çook teşekkür ederim sizin sayenizde moralim düzeliyor gerçekten. Efsax, randomlife, moni ve sen çok yardımcı oluyorsunuzBence sen de aç bi günlük 60 kilo olduğunda elinde toplu bi belge olmuş olur başarı hikayen olur

Teşekkür ederim bebek

Çok teşekkür ederim canım evet gidiyor artık kilocuklar Ben de seni çok tebrik ederim çok iyi vermişsin. Zamanla fark olacak inş. ikimizde de. Evet yarın tabağıma koyacağım mantıklı bir fikirmiş bak bu Çok sevindim yorum yapmana ayrıca ne güzel yalnız olmadığımı hissediyorum. . push ;

Ayşe ablamızın önerisi üzerine şimdi bir bardak tarçınlı süt içmeye gidiyorum günlükçüm:126:

ayyyy inşallah :)))))

Saat 22 gibi 2 çatal pasta yedim. Bi akrabamızın doğum günüydü de.

Harikasın ben de halsizim bugün hala kalkamadım oturduğum yerden biraz uyumaya karar verdim şimdi.

Burdayım ben bu sabah saat 11 de kahvaltı ve öğle yemeğini birleştirip fazla yedim sanırım 1.5 simit yedim bi de yanına peyniri zeytini filan var. utancımdan gelemedim

olur öle şeyler tatlım.. nasıl bir diyet yapıyosun kaç kilo verdin?

Bugünkü Menüm Sabah : 1 simit az peynir, 5 zeytin, şekersiz çay Ara : 1 kuru kayısı Öğle : 2 Kaşık kabak yemeği Ara : 2 kuru kayısı 3 ceviz Akşam : yarım simit, az peynir,2 zeytin. ara : 1 bardak tarçınlı süt Spor : 30 dk 5 km hızla yürüyüş, 20 dk dans ve yerde karın hareketleri bacak hareketleri, 30 dk dışarıda orta tempo yürüyüş Su : 2,5 lt ye tamamlayacağım. Siz nasıl 4lt filan içebiliyorsunuz ya. Ben bunu zor içiyorum

Ara verdin biraz ya ondan. Tekrar düzelir dayan. Meyve filan ye istersen salatalık ya da.

Selam canım tabi almayacaksın kilo. Yaktığın kadar yemişsin ne güzel. Ben de 89,8 im bugün de. Şimdi 1 saat spor yapacağım. Ama bu sabah 2,5 tane baklava yedim. Hemen onları yakmam gerek. İnş. kilo vermemi engellemezler.

arkadaşlar bende diyetteyim :) sizi görünce güç aldım mutlu oldum :) kilom 81.8 . push ;

Ayrıca bugün yeşil çay biberiye ve keten tohumuna başladım bakalım

Merhaba İyiyim canım ama nedense enerjim çok düşük bugün ayağa kalkıyorum hemen bacaklarım titriyor oturuyorum geri. Diyet iyi gibi gidiyor ama arada minik minik bozmalarım oluyor onu bir türlü engelleyemiyorum sanırım motivasyon eksikliğim var. Aynen sıcaklar çok sorun oluyor canım çok magnum yemek istiyor reklamlarda gördükçe gidip almamak için kendimi zor tutuyorum 500 kalori sonuçta Sen nasılsın canım diyet nasıl gidiyor?

Et yemen iyi bir şey çünkü protein alıyorsun ve kilo verirken kas kaybını en aza indiriyorsun. şöyle düşün etli taze fasülye yedin:)

süpersin azimli kelebeğim benim :) bende kırdım galiba 81,4 çıktım sabah.. hemde reglyim üstelik.. bakalım 77 görcez sonra 67 görcez gidiyoo iştee kilolar bizden korksun laylaylommm

Bugün 1 eylül 2013. Ve ben 89,8 kg çıktım çoooook mutluyum. Hastalığım bitince kilolarım da hemen gitti. Sabrın sonu selamettir diyen kimse doğru söylüyormuş. 30 eylüle kadar vermem gereken 9,8 kg kaldı. Ay günlük çok mutluyum gerçekteeen

canım tebrik ederimm bakk gidiyo kilolar iştee.. bugün denize gittim ondan pek nete giremedim ben sabitim bakalım yarına ne olcak

meyve yiyebilirsin öle bir durumda haberin olsun hem vitamin hemde tok tutar ya da 1 bardak süt iç..

Günlükçüm şu an 1254 kcal almış bulunmaktayım 450 kcal harcamış görünüyorum fittingoya göre. Bana söylediği farkı baya geçtim umarım yanlış söylemiştir Daha da az yemek istemiyorum çok acıkıyorum.

Before aynı benim vücudum gibi. Demekki böyle olabilirim

Kilom : 89,2 oldu Bu hafta 2.1 kg vermiş oldum çok şükür. İnş. haftaya da verebilirim bu kadar. Emeğimin kkarşılığını alınca çok mutlu oluyorum.

Ayy inşallah :18: Ben de seni tebrik ederim canım çok güzel gidiyorsun. Hastalığın geçsin yaşarız sevincimizi birlikte. Benim de karnım ağrıyor hala bacaklarım da ağrıyor hasta olmadan önce böyle oluyorum şimdi sporumu yapamadım o yüzden akşam yapacağım inş.

Hop ben geldim Kilom 91,6 dünkü bozamama rağmen kilo vermişim heyoooo Neysem günlük kendimde bir şey fark ettim sabah ve öğlen az yiyorum ve akşam da iyice acıkıp günün en kalorili öğününü yiyorum ben de bugün gayet güzel 3 dilim tam tahıllı ekmekli 1 yumurtalı peynirli zeytinli doyurucu bir kahvaltı yaptım. Artık işi tersine çevireceğim sabahtan akşama doğru azalacak kalori.

yok sabah yediysen sorun yok şeker en hızlı metabolizma sabah saatlerinde oluyo.. no problem yani . push ;

Az da yemiyorum aslında kahvaltımı yazdım buraya arada bir şey yemeyi unutmuşum saat 12. 30 olunca acıktım dedim bu saatte ara olmaz öğle yemeği yiyim.5 kaşık kısır yedim yanında bir domates bir salatalık. Hemen vermek istiyorum kiloları

Canım günlükçüm ayıptır söylemesi bugün 1900 kalori almışım Olsun vücut bi kendini toparlamış olur hem Yarın yeni bir gün çok umutluyum yarından.

merhaba canım karışıklık oldu sanırım.. kelebek arkadaşımız yaklaşık 5 kilo verdi 1 haftada bayada başarılı.. bende yaklaşık 2 haftada 5 kilo verdim.. ahh keşke dediğin gibi olsa da 1 haftada 10 kilo versek

Ne güzel ama baya kalori harcamışsındır Hemen düzenimize dönmeliyiz tatlım bizim hedeflerimiz var

annem sürekli kızartmalar pilavlar makarnalar yapıyor ama. arada bir sebze yemeği yapıyor. emin ol eskiden 1 tabak yerdim o patates kızartmasından şimdi 3-4 tane yiyorum dayanamıyorum. yine de iyi olduğumu düşünüyorum.

Günaydın kozam 89,2 çıktım bugün. Bozmadan devam edeceğim. 88lere çok çok yakınım. Dualara devam. . push ;