Akşam yemeğimi yedim. 1kase yoğurda 1 domates doğradım. Üzerinede toz zencefil ile tarçın ekledim. Mükemmel tadı olyor

Pirinci biraz fazla kaçırdığım için akşam sadece yoğurt yedim. Bide yeşil çay

Şimdilik iyi gidiyor. Tatlı krizleri yok

Günaydııın. Kahvaltım değişmiyor yine. Bugün spor yapmağı düşünüyorum. Göbeğim daha çabuk erimeli

Tebrik ederim canım. Bu kadar kısa sürüde 2 kilo büyük başarı devamı gelsin N

Yaptığım kürün tarifini vereyim. 700ml suyun içine 1tatlı kaşığı karbonat karıştırıyorum. Ayrı kasede 3yemek kaşığı yoğurtla yarım limon suyunu karıştırıyorum. Sonra yavaş yavaş karbonatlı suyla limonlu yoğurtumu katıyorum. Az az katmamız lazım çünkü köpürüp taşa bilir. Kürümüz hazır. Öğlen aksam yemeklerinden yarım saat önce ve yatmadan yarım saat önce içiyorum. 3cü gündür yapıyorum. Düzenli yapıldığında bağırsakları temizlediği ve yağ yakmada yani kilo vermede çok yardımcı. Deniyorum şimdilik. Bakalım nolucak

Öglen yemeyinden sonra yeşil çay içdim.

Tabi akşam yemeğinden önce kürümü içdim

Akşam da karabuğday ile yoğurt yedim. Sonrasında çayı biraz abarttım galibaçikolata falan. Dikkatli olmam gerek.

öğlen menunle akşam yemegının yerini değiştirsen bence daha iyi olur, cunku gun içinde o bir parça etmeyegını herturlu yakarsın, önemli olan akşam yemeği, birde kızlar olaya diyet diye bakmayın herkese diyet yapıyorum demeyin, yeni yedim aç değilim, biraz midem kötü gibi bahaneler uydurun, birde ne yerseniz yeyin yarısını yiyin, masadan hep aç kalmayı becerirseniz çok güzel ve kolay kilo verirsiniz. N

Bigun bejim icin de umarim bi baslangic olur

Her hangi bir diyet yapmıyorum. Yediklerime dikkat ediyorum. Şekeri tatlıyı tuzlu hamur yemekleri menyüden çıkardım. Ayran+karbonat+limon kürü yapıyorum. Tartıya 1 günden bir çıkıyorum. Kilomu kontrolde tutmak için. İki gün oldu küre başladığım. Henüz kilo kaybı yok. ama bu henüz birşey demek değil daha yolun başındayız. Her gün yazacağım. Umarım başarılı olurum

Merhaba.. Cok guzel bi karar vermissin. Tebrikler.. Ben de senin gibi surekli kilo vermeye calisiyorum sonra tekrar alıyorum. Yemek yesem bile içim hiç rahat olmuyo. En iyisi istediğimiz sagliga ve görüntüye biran evvel ulasmak. Hic olmazsa vicdanimiz rahat olur. Ben bu sabah basladim. Cok azimliyim. Buraya goz atmaya ve yazmaya da calisirim :) Mouse küçük bi kız ölmüş Ruhu büyüyüp kadın

Öğlen yemeğinde et kaynatdım. Yanındada domates doğradım yeşillik de onu yedim. Akşama doğru 1tane küçük porsiyon kek yedim diye akşam bişey yemedim. Sanırım kekin kalorisi yeter Çay içtim yeşil çay zencefilli. Yatana kadar da su içeceğim sadece. . push ;

Öğlen fasulye yedim. Yağsız tuzsuz. Yanında da yoğurt

MerhabaBen 28 yaşında ev hanımı. 2 çocuk annesiyim. Bu güne kadar o kadar kilo verip alma deneyimlerim oldu ki.. sayısını unuttum. Nerdeyse kilo verme hakkında herşeyi biliyorum ama bir tek benim işime yaramıyorYa da ben öyle düşünmüşüm. Çocuklardan sonra çok kilo aldım. Verdim yine aldım. Ama artık bu defa kalıcı vermek istiyorum. Boyum 163. Kilom 76. Hedefim 60. İnşAllah bu sefer başarırım ALLAHın bana verdiyi vucudu sağlam yaşatmak için nefsime ve irademe hakim olmalıyım. Bana katılanlar olursa seve seve beklerim

Selamlar. Hoşgeldiniz kızlar. Kilo verme serüvenimizde hepimize başarılar dilerim

Şimdiye kadar içine 1/4 tatlı kaşığı toz tarçın ve o kadar da toz zencefil koyarak yeşil çay yaptım bi bardak onu içtim. Bol hareket

Merhaba kizlar, Takviye olsun diye spor yapiyormusunuz?

Teşekkür ederim canım. İnşAllah beraber başarıcaz

Çay içtim bir kaç saat sonra. Yarın tartılacağım.

Ögle yemeyinden yarım saat önce yoğurtlu kürümü içtim. Yarım saat sonra karnıbahar kavurması yapmışdım ondan yedim.

Öğlen ve akşam köfte yedim. Öğlen2 akşam 1. Başka birşey istemedim. Bol su içtim. Hala da içmeye devam. Sadece yeşil çay...

Bol hırkalarda nereye kadar. Bizi olduğumizdan büyük ve yaşlı gösteriyor. Öyle değil mi?

F flower world

Akşam yemeğimi yeni bitirdim. 2tane havuç haşlamıştım

Tabiki de. Beraber yaptıklarımızı paylaşarak bir birimize destek olalım. Yanlışımız varsa anlayalım. Bence bir birimizden öğreneceğimiz şeyler de ola bilir . push ;

Sabah peynir azıcık ekmek çay. Öğlen pirinç yiyeceğim. Haşlanmış. Yağsız tuzsuz..

Öğlen karabuğday yedim. Sonra da çay azıcık çikolata. Yeyip içtiklerimi yazmak iyidir. Önce yaptığın hataları sonra görebiliyorsun.

Merhaba ben de herhangi bir diyet listesi uygulayamiyorum. ama yeme seklimi duzene koyamadim. belki burada destekle kilo verebiliriz. artik beni cok rahatsiz ediyor kilom. kiyaferlerimin hici olmuyor. bol hirkalarla idare ediyorum.

Akşam yemeği için yine karnıbaharı tüketdim. Öyle imkanlı değiliz yani her öğün farklı farklı şeyler yapım yiyelim. Elimizin altında ne varsa onunla yetinip başarmaya çalışıyorum işte

Cok haklisin. Ama ben almanyada yaşiyorum. Yani kantinde türk yemegi cikmiyor. Kantin yemekleride genelde hep kizartma veya crema soslu oluyor. Evde kendim ege mutfagi pişirip yiyorum... Başka türlü başa cikamadim...

Bu günüde çok hareketli bol yeşkllikli yeşil çaylı sulu geçirdik

bende katılsam size. son6 ayda 12 kilo aldım. şuan 72 kiloydum boyum 164. geçen hafta pazartesi başladım... ve iki kilo verdim Mouse küçük bi kız ölmüş Ruhu büyüyüp kadın

Ben haftada 2 yada 3gün yapa biliyorum ancak. Karın egzersizleri squat falan

Selam sevgili günlük ) Bugün çok keyifliyim. Neden mi? kilo vermişim. 77.3görmüşdüm. Bu sabah 75.6 gördüyümde şok oldum. Böyle devam

Kilo vermek azmi hepimizde var. Hepimiz iradeliyiz, yapa biliriz. Güzel başlanğıclar yapıyoruz başarıyoruz da. Fakat ne oluyorsa yarım bırakıyoruz, azıcık duraklamada hemen pes ediyoruz. Yok arkadaş, bu sefer durmak yok. Bazen söylemesek de içine gireceğimizi hayal etdiğimiz güzül elbiseler var. Onları düşünelim Bize yok o asla zayıflayamaz diyenlere kendimizi kanıtlayalım.

Sevgili günlük. Bugün tartıldım. Kilo almışım ya o kadar dikkat etmenin üstüne kilo alımını anlayamadım. 76.9düm. Şimdi 77.3olmuşum. 400gram artış Kür mü kötü etkiledi acaba karnımda da bi şişkinlik var. 4gündür tartılmıyordum küre başlayalı. Neyse takmıyoruz. Olur arada böyle. Moralim bozuldu ama pes etmek yok. Kürü bırakacağım. Sonraki tartılmada yine kilo artışı olursa kürden değil o zaman. Sağlıklı beslenmeye devam edeceğim. bu sefer başaracağım . push ;

26 yaşındayım 7 aylık bi kızım var Şuanki kilom 69 hedefim 53 boyum 1:65

Merhaba, Bende katilabilirim size. kilo vermeyi cok istiyorum ama tek basima basaramiyorum malesef.

Bir haftada 2 kilo çok iyi Neler yaptın paylaşabilir misin Ben bu hafta başladım daha

Bende katılmak istedim bi yere daha yazdım ama sanırım yeni bi başlangıç arkadaşı olursa daha iyi olur sizinle diyet arkadaşı olmak isterim Mouse küçük bi kız ölmüş Ruhu büyüyüp kadın

Uyumadan önce de yaptığım kürü içeceğim. Yarın tartı günüm. İnşAllah kilomda fark olur. Azalmaya doğru yani

Gelelim diyete. Yaptığım bi diyet yok. Çünki her hangi bir diyeti yapıyorum kilo da veriyorum, fakat bıraktığımda fazladan kilo alıyorum. Diyet değil sağlıklı beslenmeyi öğrenelim. Bu sabah kibrit kutusu büyüklüğünde ekmek peynir çay tüketdim.

tabi paylaşirim! sabahları 3 haşlanmış yumurta... öğlen işyerinde kantine inmiyorum. yanimda 100gr yulaf, 50 gr keten tohumu, 50gr ceviz ve 25gr susam götürüp 250gr yogurtla kariştirip yiyorum. akşamları normal ev yemeği... ve bir parça et veya tavuk. şeker ve un mamullerini kestim. inşallah gerisi gelir Mouse küçük bi kız ölmüş Ruhu büyüyüp kadın

Selaam. Sabah yine peynir ekmek çay. Öğlen azıcık makarna yedim, üzerinede sebze haşlama.

Selaam. Sabah peynir ekmek zeytin çay. Su sadece şimdiye kadar

Herkese merhaba ben de 2. dogumdan sonra emzirmeyi birakip dogumdan sonra bile görmediğim kiloya ulastim suan 68 kiloyum. boy 163 N

Günaydın günlüğüm. Güzel bi başlanğıc yapdık güne. İnşAllah günümüz güzel de geçer Aynı tempte devam...

Hiç spor yapamıyorum ya. Zaman ayıramıyorum. Fırsat olmuyor. Spor şart ama çalışacağım bişeyler yapmaya. En azından haftada 2kez

Ögle yemeyinde sabahtan karabuğday ıslatmıştım. Onu yedim. 1.5saat sonra yeşil çay içeceğim. Aslında yemekten hemen sonra canım hep tatlı çeker. Kilolu olmama neden de bu zaten. Tatlılara olan zaafım. Sanırım bu zaafımdan kurtulma vakti geldi. Hiç bir tatlınıyeme keyfi hayalindeki elbiseye sığmak keyfinden güzel olamaz

Günaydın. İyi başlanğıclarımız çok olsun. Tartıldım. 100gr vermişim. Çook iyi. Gram gram gidicek böyle

1tane hurma ile yeşil çay içtim. Akşam yemeğine kadar sadece su içmeyi düşünüyorum.

Günaydın günlüğüm. Her zamanki kimi güne bir bardak su ile başladık. Sonra peynir ekmek çay ile kahvaltı. Henüz birşey yeyip içmedim ondan sonra. Spora zamanım yok ev işleri çocuklarla uğraşmaktan vakit buldukca yapıyorum birşeyler. Yeşil çay düşünüyorum içmeyi

Çok iyi Ben iki öğün yiyorum Çalışmıyorum küçük bebeğim var anca kahvaltı yapıyorum Şekeri çıkardım ekmeği çıkardım hayatımdan Bir tek sabah kahvaltısında ekmek yiyorum 6 dan sonra birşey yemiyorum Bazen 7 de oluyor Spor yapıyorum birde 10 dk cardiyo 50 squat 50 göbek eritme İnşallah zayıflarım

Teşekkür ederim canim! Inşallah hepimiz başaririz... Ben arada bir yazicam yapdiklarimi. Belki birisine faydasi olur

Ben de o gruptayim gordum. Ama gruba dün katildigim icin bi sey yazmak istemedim acikcasi