Yarin kilomu bildirip, resimleyecegim. Yedigim yemekleri hergun resim halinde yayinlayacagim insallah. Simdilik yazacaklarim bu kadar, yarin sabahtan itibaren basliyorum yazmaya. Bana sans dileyin L

Bugun calismadigim icin evde kahvaltimi yapabildim Sabah kalkinca 2 bardak su 2 saat sonra 1 pul biberli yumurta 1 cay bardagi sut ile misir gevregi 1 dilim kepek ekmek Eklentiler $6. jpg 122,8 KB · Görüntüleme: 37

canım bunlar binbir çeşit oluyor, bu ürünün besin öğelerinde sodyum yani tuzu fazla oldukça. şişlik yapabilir. en iyisi hiç yeme sen bunları. bence normal bir liste uygula canım. mesela diyet listeleri kısmında ayça kaya diye bir diyetisyenin verdiği listeler paylaşılıyor. ordan kendine uygun bir liste seçip başlarda biraz rahat uygulayabilirsin. alışınca listeye tam uyarsın. bence daha etkili bir yöntem olur canım.

Oglen yemegim ; Mercimek corbasi 2 dilim ekmek, cok cok az balik Salata 2 saat sonra falan : Kahve ve 2 biskuvi Aksama yakin oldugu icin oglen yemegim daha da yememeye calisacagim

Merhabalarrrr gunlugummm ve okuyan arkadaslarim Disciye gittigim icin bugun dogru duzgun beslenemedim Sabah ; 1 yumurta Yarim portakal suyu Ve 1 bardak nar suyu Aksam ; Pilav ve et biraz fazlaca yedim Son olarakta kahve sutlu kahve icmeyi dusunuyorummm. Size gunaydinlarrrr, bana iyi gecelerrrrr

Tesekkur ederim ablacim :) Haftanin 4 gunu ise gittigim icin 2 km yuruyorum ayrica evde mekik ve bazi hareketler de yapiyorum. Onerdiginiz bir hareket varmi gobek icin L

Ablacim onu hic bilmiyorum ki ama kalori degerleri asagi da Eki Görüntüle 516209 L

Emziren arkadaslara sormak lazım diyeti :) bende her sene zayıflamak ısterım ama tarıh hep tekrar edıyor bı türlü başlayıp devam ettıremedım dıyetlerımı ınsallah bu sefer öyle olmaz dedıgın gıbı destek olalım bırbırımıze bırde hergün krem surelım kı zayıflarken daha fazla çatlamayalım çünkü bende cok çatlak var

busecim dönmüşsün, hayırlı olsun canım. bebek yok galiba, sağlık olsun. zayıflayıp yaparsın, daha sağlıklı olursunuz ikiniz de. hayırlı olsun canım tekrardan sağlıklı yaşam maceran.

Coook tesekkur ederim ablacim. Ben sana hemen haber veririm netlesince

Kilolar gidiyor canım çok güzel :))) Bence tartı bozuk değildir gayet güzel gidiyorsun kilo verıosun böyle devat et spor yapıyormusun?

kolay gelsin... benim de vermem gereken yaklaşık 13 kilo ver... bana da dua edin:)

canım merhaba, öncelikle türkiyede değilsin sanırım. saat farkı var. nerede yaşıyorsun, avusturalya falan? canım moralini bozma. yavaş giden kilolar birden hızla gitmeye başlayacak yakında. sen yeter ki bu istikrarla devam et. tabi ki dışarda olsuğun zaman aç kalmayın en uygun şeyi bulup yiyeceksin. önceden yediğin fast foodlar yanında 70 kalorilik bir atıştırmalık çok daha tercih edilesi. hayat tarzını bu şekilde değiştirerek verilen kilolar kalıcı oluyor. bence doğru yoldasın. sakın pes etme canım.

Merhabalar tekrar ben geldım :) hamıle degılmısım o yüzden yarından ıtıbaren tekrar dıyetıme başlıyorum.

Tunaydinlarrrrr Bugun ki sabah kahvaltim ; Cok az peynir 1 yumurta 2-3 dilim domates Yarim dilim ekmek ve 1 cay bardagi sut . push ;

Ben geldimmmmmm Bugun yine 100 gr eksik ciktimm :) Disari da oldugum ve cok aciktigim icin 90 kalorilik diyet browni yemek zorunda kaldim :18: Sabah 5 badem 500 ml su Oglen Tavuk Karnabahar Yogurt Aksam Henuz bilmiyorum :)

selam bebeğimm :) nasıldı bugün diyet? kaçamak yok umarım :)

bir insan bu kadar kararlıyken başka ne için diyeti bırakacağını bu kadar olumlu bir şekilde yazar ki :)) öncelikle ne olursa olsun hakkınızda hayırlısıdır inşallah canım. kiloyu dert etme. kilolu hamile kalanlar neredeyse hiç kilo almadan bitirebiliyor hamileliği. sen yine yediğine içtiğine dikkat eder, bebişin için yararı olmayan boş besinleri yemezsin. hem bu kadar kilolu hamile kalabilmen sağlıklı olduğunu gösterir canım. Netleşsin konuşuruz yine. çok çok sevindim ihtimaline bile. hayırlı olsun canım benim.

Diyete bir sure ara vermek zorundayim. Belli olduktan sonra buraya yazacagim :) L

Eyvahhhhh eyvahhhhh kirmizi alarmmmm Yuruyus yapmak icin uzakta ki markete gittim donuste evin orada ki markete de ugradim. Bir suru sey denetiyorlardi yedim, elmali pay ama kucuktuuu bir de avakado salatasi 2 de cips ama cokcok az yedim valla

Iki gun de 100 gr vermisim Bugun ki menum ; Sabah 6 tane badem 1 yesil elma Oglen Haslanmis karnabahar, patlican, misir. Aksama ne yiyecegimi bilmiyorum henuz :) maydanooz

Merhabaaaaa, gecen gun cheescake aldim marketten o bitene kadar bi guzel yedim 2-3 gun icin de o 3 gun ve sonrasin da benim istahim bir acildi bir acildi anlatamamm. Neyse en son bugun toparlayabildim kendimi. Bugun uyandim is yoktu 9:30 dan 11:15'e kadar yurudum. Simdi de eve geldim kahvaltimi yaptim 1 dilim ekmek Yarim domates ve ; peynir Oglene, aksama ne yerim, kac hulahop ceviririm henuz bilmiyorum Biraz da gulelim

Bugun kacamak gunum oldu baya kacirdimmmm 4 tane buskuvi yedimmm. Neyse ara ogun yememistim Neyseee simdi aksam yemegimi pisirdim 1 saate yerim herhalde 6:30 civari Oglen ; Ton balikli sandvic Aksam ; Patlican yemegi Azcik pilav Salata Yemekten sonra da sutlu kahve icmeyi dusunuyorummmm Okuyan herkese cok tesekkur ederimmm

Mesaj tekrari... Eklentiler $label080451. jpg 34 KB · Görüntüleme: 27

benim kilomdan dolayı ağlık problemim olmadı tansiyonum da şekerim de çıkmadı ikisi de benim ailemde olan hastalıklar anne tarafımın hepsi şeker hastası ayrıca bende hipertiroid vardı günde bir defa bunun için de ilaç kullanıyordum Allah şükür 3 kilo kızım sağlıklı dünyaya geldi Sende hamile isen dikkat edersin zaten ilk dört ay miğde bulantısından hiçbir şer yiyemeyeceksin sonrada ekmeği az tüketirsin olur biter hiç endişelenme iyi düşün iyi olsun

Aksam 9:30'da corba ve salata yedimmm Gun icinde de buskuvi kacamaklarim olduuu :26:

Aksam biraz kacirdim ama telafi edeceğim. yarin görüşmek üzere gunlugumm

Suyu az iciyorum evet. Birde periyodum yakin. Normal bir diyet listesimi uygulayim yoksa bu sekil de devam mi edeyim?

ben başlıyorum yarın çok ciddi şekilde inşallah bırakmam bende senin gibi çok başladım çok bıraktım çok diyetisene gittim bu defa kendim başarmalıyım ben evlendiğimde 76 kilo idim o zaman da çok zayıf değilim ama bir sürü mağazaya girip kıyafet bulabiliyordum simdi clw başka zor eşimde sorumlu sen yersen ben de yerim ye derken 92 gördüm şimdide sağlığın için biraz ver onun için benim ilk hedefim yılbaşına kadar yedilere geleyim nisana kadar 65 olurum inşallah ek gıdaya geçtiğimiz için çok sorun olmaz sanırım çünkü altı aylık oldu zaten benim sütüm çok yetmiyordu mama veriyordum inşallah kesilmez tabi Ne kremi süreceğiz bende de var çatlaklar kardeşim bir ara nıvea wichy falan amma ne bilim faydası olurmu ki birlikten güç doğarmış :)

Insallah bu sefer bırakmayız ablacım benım daha yasım 21 ve cocuğum yok,2 senelik evliyim evlendıgım de 70 kiloydum hiç anlamadan bu kadar kilo aldım ve dediğin gibi mağazaya gıdıp kıyafet alabılıyordum sımdı ıse hıc canım alısverıs yapmak ıstemıyor. ben Amerıka'da yaşadığım ıcın burada büyük bedenler baya bı var ama ben onları kendıme yakıstırmadıktan sonra büyük beden kıyafet bulmamın bır anlamı yok. kılo alınca benım ayak numaram da degıstı. Bu arada haftanın 4gunu sabah 8-12 arası çalıştığım ıcın kahvaltımı yapamıyorum ama ısten gelırken 2km yürümüş oluyorum ve evde hulohop cevırıyorum Kilo aslın da baya bır sıkıntı yaratıyor hem ruhen hem bedenen insanı cok sıkıntıya sokuyor. saglıgımızı etkılemesı, yürürken, merdiven çıkarken nefes nefese kalmamızı söylemıyorum bıle benım en büyük sorunum abur cuburu cok sevıyorum ve yıyorum da, senın sorunun ne pekı? Eğer emzırmeni etkılemezse veya sütunu azaltmaz ıse bu dıyete başlayalım ınsallah hergün bırbırımıze rapor verirsek belki utanıp bozmayız çatlaklar ıcın ben vaseline kakaolu vücut losyonunu düşünüyorum ama bakalım ne alcam :) L

Evet ablacim bebek yok :) cok cok tesekkur ederim iyi dileklerin icin...

merhaba bende katılayım diyordum senin günlüğüne 92 kiloyum ama kısmet değilmiş inşallah hayırlısıdır Ben geçen yıl temmuzda 91 kilo ile hamile kaldım 98 kilo ile doğum yaptım doğumdan sonra 85 kadar düştüm sonra sütüm olsun diye onu ye bunu ye derken geri aldım yani anlayacağın hiç dert etme ben nerdeyse iki yıl zayıflayıp hamile kalacağım diye uğraştım aksine aldım etraftan birde hamile kaldı ne yapacak iyice kilo alacak laflarına çok üzülmüştüm aman safcanaymış Allah bizim için en hayırlısnı en doğru zamanda verir hayırlısı olsun canım . push ;

Cevabinizi gorunce cok mutlu oldum. oncelikle tesekkur ederim :) bende suan 91-92 kilo arasindayim. benim endisem kilomdan dolayi hamileysem eger bebegime ve saglima zarar vermesi. etrafimizdakiler hakkinda soylediklerin de cok haklisin buyuk ihtimal Benim de basima gelecektir tekrar tesekkur ederim iyi dileklerin ve mesajin icin

süpersin bak her gün 100 gr gidiyor :))

Merhabalar gunlugum ve okuyan arkadaslarimmmmm bugun ise bisikletle gidip geldimmm 4 km falan surdummm Ama bugun ekmegi biraz kacirdimmmmm Sabah ; 4 kucuk dilim ekmek 1 kucuk domates Az peynir 2 badem 500 ml su Oglen ; Bolca mercimek corbasi Tavuk 4 kucuk dilim ekmek Aksam ekmek yemeyi dusunmuyorummmm

canım senin tartın dijital değilmi tartın düz yerde olsun birde ben sabah kalkınca tartılırım öyle dene birde sen nasıl diyet yapıyorsun diyetisyene gidiyormusun ben bu ay deneyeceğim eğer vermezsem önümüzdeki ay başlayacağım diyetisyene

Benım tartım dıjıtal ama bılmıyorum bakalım bır de öyle denenmeli :) ben dıyetısyene gıtmıyorum bu hafta başlayacağım dıyete Ayça Kaya'nın ayda 8kılo dıyetıne :) ıstıyorsan aynı anda başlayıp aynı gün tartılabılırız. ek olarak spor yapacakmıyız?

Evet ablacim biliyorum, bi Donem uygulamak istemistim ama basaramamistim. insallah bu sefer uygulayacagim. cevabin icin tesekkur ederimmmm

Aksam yemegimi 3saat once ton balikli sandvic olarak tamamladim :)) . push ;

hayırdır canım, bebiş mi geliyor yoksa :)) başka bir sebep için ara vermeni kabul etmem bak

Ayça Kaya'nın ayda 8kılo dıyeti nasıl olabilir pazartesi başlayalım benim evde yürüyüş bandı var 45 dakika binmeyi düşünüyorum 15 dakikada bisiklete binsem günde bir saat iyimi sence daha fazlası zor kızım çok vaktimi alıyor sen spor yapacak mısın

Bende tayt gibi bir şey almıştım onu giyip yürüyüş bandına binerim bende beş gün yapsam yeter spor. Emziriyorum hala onun için de ben dediğim diyeti yapayım dedim yulaf falan süt yapıyormuş ama altı aylık oldu ek gıdaya geçtik daha çok geceleri emziriyorum arkadaşım destek olalım ben önümüzdeki yaza 65 kilo olarak başlamak istiyorum

Bu ara cok yemesem de dengesiz besleniyorum.2km civarinda yuruyus yapiyorum ve strec sariyorum gobegime Sabah 91 aksam 92 kilo oluyorum bi 80'leri gorsemmmmm ((

Yaaa nerden bildin Henuz belli degil ablacim bi kac gune kadar belli olur insallah :44: Ama telas yaptim bu kilo ile hamile kalma ihtimalime :18: L

GUnaydinlarrrr. birazdan ise gidecegimm. umarim bugun kaçamak yapmammmm :))) maydanooz

günlüğün hayırlı olsun, merakla bekleyeceğim ben de tartı fotolarını senin :)

canım işlenmiş ürünler kilo vermeyi baltalıyor genelde. bu öğünde sanki mısır gevreği olmasa daha iyiymiş. bi de gevreğin tuz-şeker içeriği nedir? light mı acaba?

Merhabalarrrrrr gunlugum ve okuyan arkadaslarimmmmmm. 2 gundur buraya yazamiyorum cok yogundum arkadaslar gelmisti diyetim biraz bozuldu. Fakat uzulmuyorum ve dengeliyorummm. Sabah ; Domates Yumurta Peynir 2dilim ekmek Oglen, ara ve aksam ogunum de neler yiyecegimi henuz bilmiyorum. Okuyan herkese cok tesekkur ederimmmm. Allah hepimizin gonlune gore versin insallahhh

Cok sagol busra'cim :) Insallah istedigimiz kilomuza kavusuruz bir an once :)

90 kalorilik browni de bu. cok kucuk zaten.

bozuk olabilir canım. ya da suyu mu az içiyorsun acaba? aklıma başka bir şey gelmiyo. yaşın küçük, başlarda daha çok gitmesi gerekir. 1 hafta devam et bakalım, belki periyodun faan yaklaştıysa o yüzden yavaştır kilo vermen. sakın pes etme canım. senin metabolizman yaşın nedeniyle daha hızlı. bi başlasın patır patır gidecek kiloların inşallah. L

Evetttt bugun 200 gr vermisimmmm Sabah 1 yesil elma 3 badem Oglen Yok Aksam Tavuk sote Salata Malesef bugun pek uyamadim diyetime Birazcik cips ve disarida oldugum icin 70 kalorilik atistirmalik yemek zorunda kaldim. :18: 3.6 km yuruyus yaptim.

Birazdan yazacagim detaylariiiiii :18:

Resimlerin kalitesi biraz kotu maydanooz

Insallahhh :) ama benim daha cok yolum varrrr :)) Bu arada bugun sadece 2 km yuruyebildim..

1.6 km daha yurudum aksam. bugun cok yogun bir gundu, birazdan yatacagim ama sizlere gunaydin diyorum. gorusmek uzere L

Iyi geceler gunlugummm ve gunaydinlarrrrr okuyan arkadaslarimmmmm Hersey gonlumuzce olsun insallahhh Aksam kursa gittigim icin mola da yedim bugun ki son yemegimi Aksam (19:40) ; Ton balikli bol sebzeli sandvic Eve geldikten sonra saat 22:30 gibi de ; 1 kase uzum yedim Biraz da gulelimmmmmmm

Valla cok güzel olur. o diyeti yapalim. bence 1 saat iyi spor için, bende strec sarıp 1saate yakın yürümek istiyorum ayrıca evde hulohop cevırıyorum güzel oluyor :) Bunları haftanın 5gunu duzenlı yapsam yeter bana :) sende haftanın belli günlerini ayırırsın spora :) emzirmiyorsun değil mı?

Oglen yemegim ; 1 buyuk biber dolmasi

Hmm degısık nır dıyet :) bu arada ben kılomu net bır şekılde belırleyemıyorum çünkü tartı bı fazla bı eksık gosterıyor, bu konu da ne yapmalıyım?bırde hulohop aldım fırsat buldukça saymadan cevırıyorum :) bılgısayarımın ınternetın de problem olduğu ıcın ı pad'den yazıyorum bıraz karışık oldu kusura bakmayın :)

Tekrar ben geldimmmm, 07.11.2012'den itibaren Ayca Kaya'nin hafta da 3,5 kilo diyetine basliyorummmm.

bende verecceeemmm