Bugün yediklerim; sabah- üstüne beyaz peynir yedirilmiş bir dilim çavdarlı ekmek, bir tane havuç, bir avuç ceviz öğlen- kaşarlı tost, ve bir dilim pasta akşam yemeği yemedim, açlık hissetmiyorum, acıkırsam meyve yiyebilirim. ve 1,5 lt su içtim.

çiğköfte tamamen tesadüf oldu ama kahvaltı olayım hep aynı malesef. çok güzel yönlendiriyorsunuz diyetisyeninizin söylediklerini uygulamaya başlicam o farklı farklı yiyin mevzusunu.

dün: sabah: 2 dilim ekmek, haşlama yumurta öğlen: mıhlama, büyük salata tabağı, 3 dilim ekmek, bir dilim muhallebi akşam: bir kepçe tarhana çorbası, 1 tane tavada yumurta, 2 kaşık yoğurtlu pilav 1.5 lt su bugün: sabah: 2 dilim ekmek, peynir öğlen:kumpir akşam: 1 kepçe mercimek çorbası, 1 porsiyon tavuk sote, bir kase yoğurt 1.6 lt su

Hadi bakalım canım bugün daha güzel bir menu VE bol su ile bekliyoruz seni

canım menün güzel ama artık gofreti çıkar hayatından en azından belli bir süre bi de içecekleri yazmamışsın 2 litre su içebiliyor musun? Sabah kalkınca ılık suya limon damlatıp içebilirsin, maydanoz suyu, yeşil çay içebilirsin akşam yatmadan önce yoğurt pul biber ve limon karıştırıp yiyebilirsin yine

sıvı için yazman moral oldu bana çok teşekkürler, bugün kendimi sıkıp daha çok içtim.

Canim olçülerimiz ayni bnmde bog 158 kilom senden 2kilo fazla bn 64 insallah hayirli şekilde veririri artik buraya bnde gelirim cnm tabi müsade varsa

canım senin menünde neden hep ballı ekmek çig köfte var ki bugün de muzlu pasta gelmiş bak kendine 21 gün ver insan vücudu 21 günde alışıyor her şeye, 21 gün boyunca şu pasta tatlı ıvır zıvır bırak artık

canım şimdi 1- her gün aynı şeyleri yeme şaşırt bünyeyi 2- benim diyetisyen şunları vermişti BİR GÜN : 1 yumurta, zeytin, peynir, bol yeşillik 1 dilim ekmek BAŞKA BİR GÜN: Yarım simit, peynir DAHA BAŞKA BİR GÜN: kahvaltılık gevreği ve süt ama sürekli kahvaltılık gevreği ve süt olmaz maalesef ve yine ekmeği de kısman gerekiyor

kahvaltıda ne yiyebilirim inanın bilmiyorum, üşengeç biriyim pratik ve doyurucu olsun diye kahvaltıda ekmeğe abanıyorum, geçen ay sadece mısır gevreği+süt olarak kahvaltı ettim. içindeki katkı maddelerini farkedince ekmeğe geri döndüm.

topiğin hayırlı olsun canım 1 şubat itibariyle yarışmaya başlıyoruz seni de bekleriz

Su 1 lt anca içiyorum, çok tuvalete gitmeyi sevmiyorum, bunu aşıp çok su tüketmem lazım biliyorum. Çay kahve vb birşey tüketmiyorum, tavsiyelerini dikkate aldım , ılık su olayını denemeye çalışcam, diğerlerini de öyle.

Supersinn canım her gün azar azar arttırmak en iyisi Yarın tam 1500 görelim o zaman Ben inanıyorum yaparsın sen Bi de bu ekmekler çok abartı değil demi

yarına söz ver 2litre sulu ve şöyle güzel mi güzel bir menü bekliyoruz senden kahvaltı yumurta yeşillik peynir zeytin ara 1 avuç fındık öğle çorba sebze yemeği ara 1 meyve akşam et tavuk ya da balık salata

Dün: sabah- peynir tavalama öğlen- bir kepçe çorba, bir porsiyon köfte, bir dilim börek, salata tabağı akşam- yumurta, bir kase yoğurt 1.5 lt su

tabi ne zaman isterseniz buyrun, ben tam diyet moduna giremedim sadece kendimi aburcuburdan frenleme evresindeyim.

tamam çok teşekkürler tavsiyeler için

Bugün yediklerim; sabah- ekmek arası beyaz peynir, bir dilim ballı ekmek öğlen- bir adet ıspanaklı börek, kepekli bulgurdan kısır öğle sonrası- yarım yeşil elma akşam- bir kepçe analı kızlı çorba, 6 sıkım çiğköfte, bir kase yoğurt, bir dilim ekmek, bir tane gofret ekmeği zamanla azaltcam, bir anda bırakamıyorum. annem bisküvi almıştı yemedim. biraz da jimnastik hareketleri yaptım, birazdan bir daha yapmayı düşünüyorum.

Merhaba, Hep kendi kendime ''tamam az yicem artık'' diyorum ama engel olamıyorum. En iyisi bir konu açmak sanırım, bu şekilde kendimi daha iyi disipline ederim. Hergün irademe sahip çıkıp yemediğim abur cubur, ekmek, hamur vb bunları burda paylaşcam. ve günlük en az on dakika jimnastik yapcam. 158 boy, 62 kg, 22 yaş. 10 Ocakta 62 kg geldim. Ölçümlerimi aylık yapmaya çalışcam, haftalık inişler az olduğu için moralimi bozuyor.

dün yediklerim: sabah:mısır gevreği öğlen:iki tane patatesli börek, kek akşam:1 kepçe çorba, tavuk 2 lt su bugün: sabah-yumurta öğlen-kek, bir porsiyon çiğköfte akşam- 1 kepçe çorba, bir tabak hindi, erişte 1.5 lt su

Hadi canım ya yukarıda yazdığım menü çok zor değil ara = fındık ceviz meyve ya da bitter çikolata ile dönüşümlü yapabilirsin akşam, öğle yer değişterebilirsin yeter ki artık çıkar hayatından pastaları tatlıları en azından şu 6 gün çıkar 7. gün ödül olarak erken saatte yersin akşama kadar da yakarsın zaten