Merhaba kızlar artık kilo vermemin zamanı geldi ama ne zaman sıkı diyetlere disiplinli programlara başlasam beynim bana oyun yapıyor. Ya hemen bırakıyorum ya da hiç kilo veremiyorum. Burada kendi esnek diyet günlüğümü ve yapabilirsem yaptığım eliptikleri paylaşıcam. Bana katılmak isterseniz buyurun.

Merhaba kızlar, bende kahvaltımi yumurta, peynir, zeytin, salatalık, domatesle yaptım. Arada türk kahvesi ve incecik bir çikolata yedim. Öğlende 1 küçük kase köz patlıcanle 2 yemek kaşığı kadar kıymalı yumurta 1 tane küçük muz yedim. Aksamada etli kuru fasulye ve salata yedim mı tamamdır. Hava soğuk ve yağmurlu canım sürekli yemek istiyor.

Merhaba kızlar, başarılar diliyorum O Oydar Yer

Login - Instagram Güzel tarifler ve motivasyon yazıları var.

Aaa ilk kez duydum nasıl bir şey acaba O Oydar Yer

Tabi ki. Hoş geldin.

Hadi bakalım bol eksiler. Ben de ramazana kadar 5 kilo vermeyi hedefliyorum.

Genelde aynı şeyler bir de ceviz suyu baya iyi geliyordu bi ara yapıyordum sabahları. Şey de yapıyorum yemeği yer yemez diş fırçalama. Dişim temiz diye bi süre atıştırasım gelmiyor.

Süper hiç tartıldın mı B Bluegitar Kullanıcı üyeliğini pasifleştirmiştir. Üyelik

Evet işte insan acıkınca atıveriyor ağzına. Benim bebe erkenden kalkıyor ilk öğün vaktine kadar içim bayılıyordu

Benim eşim vardiyada o yüzden düzensiz biraz Önceki

Kahvaltı Haşlanmış yumurta, süzme peynir, siyah zeytin, greyfurt, domates, maydanoz, çeyrek simit, kepek ekmek şekersiz çay. Arada yeşil çay ve yarım muz yedim. Akşam bi porsiyon pırasa yemeği, yeşillik, kepek ekmek, yarım elma.

Aynen gitsin de nerden giderse gitsin. Yapabilirsem Leslie yapmaya çalışacağım bakalım.

Bende elime ne geçse ağzıma atıyordum. Çikolata falan bulamayınca sinirleniyordum. Gerçekten onları kesince bile fark ediyor

İyi akşamlar kızlar saban kepek ekmek ve beyaz peynir tost yaptım yanında haşlanmış yumurta ve boş yeşillik yedim. Akşam da İnegöl köfte haşlanmış karnabahar ve brokoli yoğurt bi kepçe şehirye çorbası ve bir dilim ekmek yedim. Bugün arada hiç atıştırmadım. Biraz aralıklı oruç gibi yapmaya çalışıyorum

Günaydın hanımlar, iki gündür yatılı misafirim vardı diyet yalan oldu yazmadım yediklerimi. Bugünden itibaren tekrar devam edicem artık.

Tabi ki hoş geldin.

Dikkat etmeye çalışıyorum sonra bir yerden kaçıyor. İki gün sonra yine yatılı misafirim gelecek şehir dışından öyle olunca hiç yapılmıyor

Dengelemek çok iyi yaa inşallah bend eyapabilirim. Çoğu zaman çok iradesizim yoksa şimdiye çoktan verirdim o kilolari

Dukan birası denicem yarın gün içinde içmek için. Yapanların yorumları baya iyi

Ara öğünde bi tane tam buğday unlu galeta ve yarım muz yedim. Akşam yemeği fırında balık fırında az yağlı tatlı patates bi dilim kepel ekmek su. Birazdan bi bitki çayı içerim. Bir de bugün 15 dk eliptik yaptım. Yarından itibaren artık akşamdan akşama hepsini toplu yazarım

Okulda aceleden içmek zorunda kalıyorum maalesef. İnşallah ulaşırız hepimiz hedeflerimize. Bol bol eksi olsun. Dukan birasina devem ediyor musun

Olur tabiki. Ne kadar dikkat etsek kardır. Ben de çok atıştırıyorum ya onu kesmem lazım. Çocuğun eline muz verdim bi ısırık aldım elma verdim bi ısırık aldım gibi. Küçük küçük baya kalori alıyorumdur. Yoksa öğünler diyete uygun

Ay ben d satılabilir miyim? Aslinda burada başka diyet grubundaydim ama 2 kilo verdim sonra kaldım yapamadım çıktım. Çıktıktan sonra 2 kilo daha verdim. Şimdi burada 2 kilo daha versem 2-2 bayaga eder Kilomu yarın bildiriyim olur mu diyete de yarın başlamış olurum? Her gün yediğimiz yazarım bende. Eğer fazla kaçıracak olursam bana dur deyin

Tee bekar zamanımı sayarsak ooo çok fazlam var. Ben şuan 60 kiloya düşsem yeter bana. Boyum uzun değil hatta kısa. Önümüz de ramazan aahh ah ramazana kadar 5 kilo gider mi acaba. O 6 kiloyu nasıl verdin çok dikkat ettin mi ne kadar zamanda

Bakalım nereye kadar yemeden dayanabilicem

Tabii O Oydar Yer

O Oydar sen nerelerdesin?

Bende bugün evdeyim, okullar tatil oldu bizimde. Sabah eşimde geç gidince ailece kahvaltı keyfi yaptık. 2 dilim ekmek yedim. Kıymalı yumurta, kaymak, zeytin peynir, domates, salatalık, azar azar yedim akşama et sote ve bulgur pilavı yaptım pilavdan çok az yerim. Yoğurt yada salata da olur. Arada da bir muz yedim.

Benimde kaçaklar oluyor mutlaka. misafirle de çok zor olur. Onlar gidince tekrar düzen kurarsın.

Günaydın bayanlar, sabah hafif bir kahvaltı yaptım. Bugün hedef 3 lt su içmek, Abur cubursuz geçirmek. Cumaya kadar böyle dikkat edip tartılacam sonra

Ben sabahtan güzel başlamıştım ama akşam yemek yapamadım. Dışardan söyleyince ipin ucu biraz kaçtı gibi yarın yazayım ben 76,4 bugünkü kilom. İlk hedefim 70

Yapmayaa 62 den yeni düştüm daha. Emzikliyim ama acı bana Bunlar hep ilk çocuğun kiloları sorma yapıştı kaldılar gitmiyorlarda. İkinci doğdu ben hala ilkin kilosunu vermeye çalışıyorum

Bugün çok istikrarsızım ya ıvır zıvır atıştırıp durdum O Oydar Yer

Neee 59 mu bacım 60 kilo altını almıyoruz başka kapıya

bi ara başladım bıraktım devam edemedimm RagnarLodbrok Ölürken

O zaman sizinde doğum kilolarıyla başınız dertte benim gibi

Merhaba bayanlar tartıldım bugün 67.9 çıktım. Moralim bozuk almışım yine. Dün de bir arkadaşım dedi almışsın iyi görünmüyorsun diye moralim daha da bozuldu.

Bazen insanın gücü de isteği de olmuyor. Ben de kaç kere başlayayım dedim yapamadım. motive oldun mu gerisi geliyor zaten. İnşallah en kısa sürede kurtuluruz.

Merhaba sabah tam diyete uygun yumurta kepek ekmek peynir yeşillik yedim ama akşam makarna yedim. temizlik yaptım bugün akşama kadar akşam da eşim makarna istedi benim de kolayıma geldi kendime başka bir şey yapmadım. Yarın dengelerim inşallah

İyi akşamlar arkadaşlar. Benim diyet bugün daha iyiydi. Toplamda 1500 kalori civarında aldım. Akşam yemeğinin yanında 3-4 yemek kaşığı kadar pirinç pilavı yedim. Yememeyi planlıyordum. O biraz canımı sıktı ama 5te yemeğimi yemiştim. Erken bitirdim yani. Unutmazsam yarın sabah tartilacagim. Tartı günümü cuma günü yapmak istiyorum. Hafta sonu kaçamağı olursa tartıya çıkmadan dengelemis olurum motivasyonum bozulmasın. Dukan birasini da emzirenler yapamıyormus sanırım. bende denemek istemiştim.

Aa ben de emziriyorum. Güzel tesadüf oldu

Merhaba hoşgeldiniz umarım en kısa sürede ideal kilonuza ulaşırsınız. Farklı tüyo ve tavsiyeleriniz varsa yazın lütfen bize de faydası olur.

Günaydın hanımlar, sabah aç karna, çıplak ve tuvalete gitmiş olarak tartıldım. 69,90 geldim. Kahvaltıda süt ile pişirilmiş yulaf lapası, tarçın, bal, muz ve kivi eşliğinde yedim.

Bende öyle. 7.30 da kalkıyor çocuklar. Kocam da aksma 7 d egeliyor 12 saat var arada yani... O Oydar Yer

Bende normalde ekmek falan çok yemem. Ama doğumdan sonra kendimi yemeğe verdim. yeni düzenimize alışana kadar psikolojigimi yemeyle düzeltmeye çalıştim. Bu kadar hareket etmeseydim çok alırdım. Kafam rahatlayınca ancak baslayabildim.

Hayırlı olsun Başlık ama sen nerdesin?

Ben bugün yiyeceğimi yedim. Yarından itibaren sıkı yönetime giriyorum. Hem zaten fastfood alcak para da kalmadı. Karışık yiyeyim dedim diyet öncesi 70 tl diyorlar. 3 baklavaya 36 tl diyolar. Eve bi şeyler alsak kendim yapsam bile 100 tl tutuyor. En iyisi mi az ve öz ve de ekonomik beslenmek. 3 yaşında kızım olmasa bazı günler yemek bile yapmam da kızım var işte. Bugün sabah 2 dilim çok tahıllı ekmek 1,5 yumurtadan tereyağlı omlet, zeytin domates, salatalık, az miktar acuka yedim. Üstüne 2 halley,3 tatlı kurupasta yedim. Akşam yemeği ıspanak sufle 2 dilim domates ile. Akşam diyete gireceğim için 4 dilim kokoreçli pizza yedim. Az önce de 4 dilim soğuk baklava yedim. Bugün 550 kalori spor yaptım. Güncel kilom 71 sanırım tartılmadım aç karnına. RagnarLodbrok Ölürken

Salı günü diyete başlamıştım. Kendi çapımda yapıyorum bişiler. Sana katılıyım ben de

Kahvaltıyı 8 gibi yapıyorum, ekmekte yemiyorum. O yüzden sabahları 2 tane haşlanmış yumurta yiyorum. Zeytin, peynir, köz patlıcan yedim yanında da. Birazdan limonlu z. yagli brokoli yiyeceğim. Akşama da tavuk yapacağım ama nasıl olacağına daha karar vermedim. Kabızlık için öneriniz var mı. Suyu arttirmam gerek, ek olarak ne yapabilirim.

Ben hem çok kalori almayacağım hem de çok yiyebilecegim şekilde ayarladım yoksa insan aciktikca atıyor ağzına. Mesela sabah yeşillik bol tuttum domates salatalık ya da yağsız tuzsuz salata yaptım. Limonlu suyu ve yeşil çayı içtim üstüne 4.5 bardak su ve gerisinde diyet menüsü kadar 5 zaytin 1 küp peynir 1 yumurta 2 dilim ekmek v. s... gitti. Akşam ise tavuk göğsü, buruksel lahanası v. s. gibi proteini bol ürünler ve yanına karbonhidrat ve yağ da alabileceğim ürünler mesela ev yapımı kaymaklı yoğurt 1 kase ve pilav gibi ürünler ekledim 1 tabak yemek varsa 1 kase çorba ya da 2 tabak yemek yedim yoğurtla. Öğlen çok aşırı aciktigimda 1 bardk kefir içtim tok tutması için yoksa abur cubur saldirmamak imkansiz

Günaydın Sabah tartıldım 75,5 çıktım. Salıdan bu yana 900 Gr gitmiş ödemdir ama olsun bende Ramazan'a kadar 70 olayım diyorum. Gittiği kadar tabiki. Amaç hedefi yüksek tutmak Kahvaltım; (8:00) az tereyağda 2 küçük yumurta 5 siyah zeytin Salatalık domates Küçük bir kase közlenmiş patlıcan Şekersiz çay ve anne çayı Az önce de 2si bir arada neskafe içtim. Akşama da pırasa yemeği var yoğurtla yerim. Oglende belki salata yaparım az. Kahvaltıyı erken yapınca akşama kadar bekleyemiyorum

Ay benim düzenli de ne oluyor 12 saat aç kalamam ki.. çok zorlanıyordum o yüzden illarki bir şeyler içiyordum. Bu arada sabah ılık limonlu su yağ yakıyor Yeşil çay sıvı attırıyor Kahve sindirim sistemini çalıştırıyor. Kahvaltıdan önce bu komboyu 4 5 bardak su ile yaparsan süper kilo veriyorsun. Tabii yediklerine de dikkat etmek lazım. O Oydar Yer

Uygulama indirdim. Yediğimi giriyorum. Hepsini içerik olarakta hesaplıyor. Hem oraya yazınca daha dikkatli oluyorum evet emziriyorum. 8 aylık olacak. Ben işteyken içsin diye süt de sagiyorum. Sütümü koruyarak devam etmem gerekiyor. Zaten sınırda.

Günaydın hanımlar, kilomda değişiklik yok 69,5-70 arası gidip geliyorum. Az önce kahvaltımı yaptım. Ayvalık tost ekmeğine bir avuç kaşar ve 2 ince dilim dana salam koydum. Az miktarda ketçap ve mayonez sıktım. 4 tane falan da yeşil zeytin yedim. Eşim evde olunca biraz kötü besleniyorum. Öğlen sütlü kahve içerim. Akşam da etli, bezelyeli, havuçlu, patatesli sulu yemek yapacağım 2 gün bunu yeriz. Bugün saçımı boyayacağım. Havalar da çok soğuk dışarı çıkılmıyor. Vaktim kalırsa az spor da yaparım.

Onunla hiç aram yok maalesef. Armut yiyeyim biraz en iyisi RagnarLodbrok Ölürken

Bizde akşam arkadaslara gitmiştik. 1 dilim tatlı yedim ben kalori takibi yapıyorum. Dün Allah'tan açık kalmıştı. O yüzden çok etkilemedi ama aldığım yağ şeker oranı falan arttı işte. Kalori hesabı yaparken meyve falan yersem üzülmüyorum ben. Başka birşeyden azaltıp dengeliyorum. Almam gerekeni geçmedikçe sıkıntı olmuyor.

10. gunum şeker ve karbonhidrat tamamen kestim. Sadece sebze ve protein arada meyve yiyorum.

Son günlerde misafirdi şehir dışıydı motivasyonumu kaybettim sabah diyete uygun kahvaltıyla başlayıp akşama cozutuyorum

Sabah tartıldım 500 gr gitmiş bana biraz az geldi sonuçta ilk günler ödem gidiyor. Henüz bir hafta tam olmadı gerçi. Arada atıştırmayı tamamen bırakmayı hedefliyorum. Bir de her diyet girişimimde olduğu gibi kabızlık çekiyorum kayısı falan yiyorum artık abartmadan tabi.

Aaa ondan vardı yiyeyim bir kaç tane hemen, teşekkür ederim

Hadi inşallah

Hoşgeldiniz

İki poşet sallama yeşil çay, 750ml su, yarım limon, bi şişe maden suyu. İster gün içinde iç ister bi anda. Ara verilerek yapılıyor yalnız yoksa böbrekleri yorabiliyormuş. Muhteşem bi ödem attırıcı diyorlar

Ben akşam çayla bisküvi yedim. Kendime çok kızıyorum. Bağımlı gibi krize girdim.

Hoş geldin istediğin kadar kilo vermek serbest. İstemiyorsan kilo bildirmeyebilirsin burası özgürlükler ülkesi amarıga tabiki çok kaçırınca birbirimize dur diyelim ve motivasyon düşüren şeyler paylaşmayalım hepsi bu.

İyi fikirmiş daha tartılmadım

Kefir içebilirsin, tok tutar hem de

Uzun zamandır motivasyonumu kazanmayı bekliyordum. Çok şükür üç gündür aralıklı oruç yapıyorum. Belli bir süre paketli gıdaları tamamen hayatımdan çıkartmayı hedefliyorum. Vermek istediğim 10 kilo var. Bakalım ne kadar zamanda verebileceğim.

67.3 kg -600 gr Diyettenvzgctm-olmuyo 💞💞 Üyelik

Bugün de kahvaltı da diyete uydum. Neler yediğimi akşam toplu yazıcam sizler ne alemdesiniz

Ben varım White Mocha

Ben de 2 gündür saldım. Az önce yemek yedim düzenim bozuldu. Adet düzensizliğim var hormonlu spiral taktırdım mahvoldum. Spor da yapsam boğazımı da tutsam en fazla 67ye indim sonra hop yeme atağı. Bakalım havalar ısınsın daha motive olurum.

Ben bir önceki diyet maceramda, kaçamak yaptıysam bir kaç gün daha fazla dikkat ettim, hemen dengelendi. Önemli olan nasılsa yedim diye bırakmamak.

Geceden bi bütün cevizi suya koy sabah suyunu iç cevizi ye aç karnına kabızlığa iyi geliyor Önceki

Dr. Ayca Kaya on Instagram: "Sevgili Dostlarımmm❤❤❤ Neden kilo alıyoruz... Beslenmemizdeki yanlışlar neler... Neler yapmamız lazım... Öğrenmek istiyorsanızzzz... videom size çok yardımcı olacaktır 😍😍😍 #draycakaya #sağlıklıyaşam #kalıcızayıflama #metabol 3,874 likes, 64 comments - draycakaya on March 9, 2022: "Sevgili Dostlarımmm❤❤❤ Neden kilo alıyoruz... Beslenmemizdeki yanlışlar neler..." www.instagram.com

Ahaha Ama herkesin kilosu kendi haline göre fazla canım. Mesela benim 12 kilo fazlam vardı 65 kiloydum şimdi 59 isem eğer 6 kilo fazlam var. Yani herkesin fazlalığı hesaplanmali yoksa birbirimize bakarsak benim arkadaşıma göre 9 kilo hala fazlam var demek olurr..

Ay kıyamam ya, zor iki çocuk Allah kolaylık versin. Benimki bir yaş henüz yürümüyor ama sürekli eteğimde paçamda bırakmak istemiyor beni. Benim yemem bira duygusal yeme zaten farkındayım

Olsun, tamamen kopma da. Toparlarsın sonra.

Bazen psikolojik olarak rahat olunmuyor. Bende bazı günler bırakıyorum maalesef ama sonra kaldığım yerden devam etmeye çalışıyorum. Az az dikkat etmeye başlarsan gerisi gelir belki. Motivasyon kaçıyor bazen

Kırmızı erik kurusu da işe yarayabilir.

Böyle böyle başlıcaz diren amaan nasıl olsa yedim akşam diye salma. Bebekle ne kadar olursa artık

Yarın karbonhidrat ve yağ oranı düşük beslenirsen biraz dengelersin merak etme.

Bana da motivasyon gerekli bu aralar. Dikkat etmem gerektiğini hep yemekten sonra hatırlıyorum

Kızlar ben 1 martta başlıcam. Yediklerimi falan yazarım. White Mocha sen o zamana kadar yaz istersen. Uyguladığımız basit püf noktalarını da paylaşabiliriz

Acı biber yiyebilirsiniz mideniz hassas değilse.

Merhabalar, kahvaltım 331 kalori Sabah tartıldım 69.8 geldim ama adetim 3 gün gecikti duba gibi hissediyorum.

Merhaba ben aralıklı oruç yapıyorum 1 aydır ama yeme aralığında biraz fazla kaçırıyorum o yüzden kilo verimim yavaş ilerliyor. Sabah 11 kahvaltı 17 de akşam yemeği olarak düzenime devam ediyorum. Ayrıca diyetisyene de gidiyorum Diyettenvzgctm-olmuyo 💞💞 Üyelik

Bugün 300 kal evde adım attım. Normalde 700 kal falan yakıyorum ama bu başlangıç da iyi şu an. Öğlen sütlü kahve ve 1 kuru kayısı yedim. Kızımın yemek istemediği kekin kalanını(1lokma) yedim. Akşam yemeği de 2 dilim çok tahıllı ekmek, biraz yoğurttu kırmızı biber ve yumurtalı karnabahar kavurması yedim. Çayın yanında biraz bisküvi de yerim. Halim elverirse biraz daha adımlarım evde uyumadan.

İyi akşamlar hanımlar, sabah 5 dilim sucuk, yarım omlet,4 zeytin,2 dilim çok tahıllı ekmek ve 2 lokma tahin pekmez yedim. Öğleden sonra annemgile geldik. Lokma getirmişler 3 tane lokma yedim. Akşam da ekmek arası kıyma kavurma yicez. Muhtemelen 3 çeyrek yerim. O Oydar Yer

Zaten başlığın amacı tam da bu herkes yapabildiğini yazsın. İsteyen aralıklı oruç yapsın isteyen klasik diyet. Sadece diyet motivasyonunu düşüren şeyler paylaşmayalım yeter

Dietin adini cok begendim:) basarilar dilerim

Bugün kahvaltıda 1 ayvalık tostu ekmeği içine yağsız biçimde kaşar, az ezine ve 2 dilim ince dana salam koydum. 1er yemek kaşığı kadar ketçap, mayonez sürdüm. Öğlen 1 hurma, sütlü kahve, 4 kare bitter, 3 kuru kayısı yiyip, içtim. Akşam için mantı yapıcam ama normalden az porsiyon yicem. 500 grmı 3 kişiye bölüştürcem. Eşim yanımda cips yedi ama ben yemedim.

Günaydin kızlar, dün bende misafirlikteydim. Kahvaltıdan sonraki bölümde biraz abarttım. Bugün daha dikkatli olmalıyım. Dün tartı günümdü. 74,3 olmuşum. 2,4 gitti toplamda

Günaydın bayanlar, yapabildiğim tek şey bol bol su içmek, yediklerime dikkat edemiyorum şu an. Kendimi dizginlemeye çalıştıkça daha çok yeme isteği oluyor. Akşam öğünümü hafif geçirip yoğurt kürü yapmayı düşünüyorum. Yeşil çaya başlayacağım.

Teşekkür ederim. Pek alışkın değilim ama deneyeceğim RagnarLodbrok Ölürken

O Oydar 59.2 çıktım canım hedef 53 6 kilo fazlam var. Hadi bismillah. Kahvaltı Yemeden önce ılık limonlu su Yemekle beraber yeşil cay 1 Küp peynir 5 zeytin 1 dilim ekmek Domates salatalık maydonoz Öğlen 1 fincan türk kahvesi Akşam Patates yemeği Yeşil mercimek corbasi

Bende bir tane de 3 yaş var ikisinin peşinde kosturmaktan perişan oluyorum. Ayaklarım bacaklarım isyan halinde. Biraz zayiflarsam daha rahat olurum diye başladım. Küçük yürümeye başlayınca ortalık daha da karışacak. Biraz daha hafiflersem daha hızlı koşabilirim peşlerinde O Oydar Yer

Günaydın hıdırlar, diyetler başladı mı? Ben sabah kahvaltısını tam diyete uygun olarak yapıp başladım bakalım inşallah azimle devam edicem. Güncel kilom 71.6 Kahvaltıda; domates, zeytin, peynir, yumurta, greyfurt ve kepek ekmek yedim. İki ana bir ara öğün şeklinde devam ederim diye düşünüyorum. Herkese bol eksiler. White Mocha Z zeLina

Kızlar bir türlü kendimi toplayıp diyete tekrar başlayamıyorum.

Tartıda eksileri gördükçe motive oluyorum ben. Birde işimi nitirip mutfaktan hemen kaçıyorum

Merhaba bayanlar, ben de size katılabilir miyim? Kilolar aldı başını gidiyor, artık kendimi toparlamam lazım. Sizinle burda yol izleyerek ilerlemek isterim.

Kızlar aranızda araklıklı oruç yapan başlamaya niyet eden yok mu

İyi akşamlar, Kahvaltıda tavada yumurta, zeytin, peynir, domates, salatalık, şekersiz çay, anne cayi Öğlen bir muz yedim ama rezene çayı falan da içtim. Akşam şehriye çorbası, karnabahar ve patatesi de az yağda kavurmuştum yogurtla yedim. Sonra çay bir kaç tane de kızın meyve ve kuruyemişlerinden tirtikladim Kadınlar günümüz kutlu olsun

O Oydar merhaba, 1 martta mı basladiniz. Kaçla ve suan kacsiniz diyecektim. Ben de martta basladim da... Son gorulme 21 agustos diyor Önceki

Valla ben 62ye düşsem organizasyon tutup kutlama düzenlerim düşün askdlfşf

Bugün yine yapıcam tadını pek sevmedim ama faydası için içicem artık

Kalori hesabı mantıklı ama dediğin gibi yağ şeker oranını hesaplamak lazım işte. Hiç kaçamak yapmaya hakkım yok şuan benim o yüzden üzülüyorum yiyince. Sen emziriyordun demi

Aynı, bi keresinde damla çikolata yemiştim kaşıkla

Hmm... Denemek lazım.

Kahve yeşil çay ve bol su içiyorum ama limonlu su kabız yapıyor beni ilginç şekilde

Bi şey olmaz ondan. Sıkma canını.

Ben de de oluyor o

Günaydın hanımlar, kadınlar günümüz kutlu olsun. Tartıda 69,4 ü gördüm. Bisküvi de yedim oysa dün. Ama az ve öz yiyince kilo vermişim. Kahvaltıda peynirli, salamlı, çok tahıllı ekmek ile tost yiyeceğim. Öğle sütlü kahve Akşam da pilav üstü döner yapacağım ama porsiyonu az yiyeceğim. Yine hareket ederim evin içinde.

Bugün kahvaltı olarak 200 ml meyveli kefir, 2 haşlanmış yumurta ve 1 orta boy muz yedim. Akşam 6da tavuklu özel hamburger ve bi porsiyon patates kızartması yedim 1er tatlı kaşığı ketçap-mayonez ile. Üstüne light sütlü filtre kahve içtim ve 4 kare bitter çikolata yedim. 2 kupa çay içtim evde de. 300 kal yürümüşüm dışarda. Çocuğu doktora falan götürdük. Regl gecikti duba gibi şiştim. Sabah 70,5 kgdım.

Ramazana çok az kaldı yaa ben 5 veremem ama 2 3 kilo gitse süper olur.

Paylaşırım ama ben diyeti bırakalı 4 5 gün oluyor en son 58.2 kiloydum şuan 59 ve fazlası olmuş olabilirim yemekten diye yarın paylaşayım dedim

Kolay gelsin hanımlar, bugün annemgile geldim. Kahvaltı da 2 dilim tam buğday, az miktar peynir, tereyağlı omlet, yeşil zeytin ve domates yedim. Öğlen sütlü kahve ve 3 dilim tam buğday unlu dereotlu peynirli kek yedim. Akşam kıymalı kabak, ıspanak kavurma, fırında sebzeli tavuk var. Birazdan türk kahvesi içeceğim yanında az miktar bitter çikolata.

Aynen. Olduğu kadar devam edeceğim. Gittiği kadar gitsin. Bugün öğlen işten gelince 1 dilim kadar beyaz ekmek yedim akşam sadece ıspanak yemeği ve yoğurt yiyeceğim. Kahvaltıda uygundu. Fazlalari bir şekilde dengelersem olur gibi.

İlk günler ödemden sanırım, güzel gidiyor. Hergün tartilmak istiyorum bende Bende az da olsa spor yapmak istiyorum. Evdeki harekete vücut alıştı sanırım. Fayda etmiyor.

Topiğin başlığını çok sevdim, içimden yazmak geldi hayırlı olsunnn tez zamanda verirsiniz inşallah kilolarınızı başarılar

1 marta kadar kesin karar verebilirsem bende katilayim size. Emzirdigim için çok sıkı bir diyet yapamam ama karbonhidrat azaltsam bile yeter.

Çok meşhur bişey. Yeşil çay maden suyu limon dur ayrıntılı bulup atayım. Ama normal yeşil çay biraz tadı kötü oluyor ananaslıyla deneyin diyorlar aldım denicem bakalım

Yani yedim yarım paket makarna yaptım üçte birini yedim RagnarLodbrok Ölürken

Ben de ara öğünde tarçınlı duble türk kahvesi ve bi hurma yedim. Akşama fırında balık var. Evde hiç yeşillik yok ya yanında yer elması yesem olur mu

İnşallah hedefine ulaşırsın. Naçizane tavsiyem şekersiz de olsa hazır kahveler diyete pek uygun değil onun yerine türk kahvesi tercih edebilirsin

Bu Hıdır bgn neler yediğini paylaşmasın. Hafta sonu cozuttum biraz. Neyseki tatlı yememeyi başardım...

Başlık tam benim diyet tarzımı yansıtıyor iki günde bir mutlaka diyete girerim, 1 saat falan sürüyor.

Ödemden gitse de razıyım tempolu hareket önemli tabi.

Boş ver o zaman hiç deneme. Her se herkese iyi gelmiyor çünkü

İlk başta aralıklı oruç tuttum. O çok etkili bir de evde dikili değilsen aralarda atistirmani engelleyen süper bir uygulama. Sonra şok diyet uyguladım ama onu bırakınca hemen geri alıyorsun en azından 2 kilo gittiyse biri kesin geri geliyor. Bir de spor yaparak. Sporla süper kilo veriliyor. Ahhhh elimde bebek olmayacaktı ki her gün 30dk spor sonra duş sonra kahve ve yeşil çay... Bir de sabah ılık limonlu su için ama 1 hafta deneyip 1 hafta ara verin yoksa tansiyon oynuyor.

Merhaba kızlar, ben de 6 martta sizinle fit olma yolculuğuna başlamak istiyorum. 2 yıl önce karantinadayken 73ten 61 kiloya kadar düşmüştüm. Bu ekim ayında 65 kiloyken şu an 70 kiloyu aştım. Ve hiç mutlu hissetmiyorum. Bundan 1 ay öncesine kadar eliptik ile ayda 12000 kalori yakıyordum. Onu da bıraktım. Eliptiğe de geri döneceğim. Hormonlu spiral, antidepresan ve sürekli kullandığım başka ilaçlar da var. Buna rağmen pes etmeyip birbirimizi motive ederek süreci tamamlamak isterim. Hepimizin yolu açık olsun inşallah.

Var mı sende de tavsiyeler bende alayimm O Oydar Yer

Günaydın arkadaşlar size katılabilirmiyim

Emzirsem belki de ben yapamazdım valla helal olsun. Senin arada yediğin tatlı falan kaçamak sayılmaz o yüzden. Ben de uygulama indirdim ama oraya tek tek girmek zor geliyor

Selam, Benim kahvaltı, zeytin, peynir, haşlanmış yumurta, salatalık, 1 dilim ekmek, 2 dilim hindi füme, 1-2 ısırık börek Ara öğü: Az sütlü kahve 1 hurma 1 turp Tartılmadım, kilomu 8inde bildireyim. Azıcık verip öyle öğrenmek istiyorum kilomu

Bir kutu bitirdim kurabiye yapmak için almıştım oysa

Günaydın dünkü yediklerimi bugün yazayım. Sabah omlet artı klasik kahvaltı yeşillik. Akşam bol yeşillik ızgara tavukla bi salata yaptım. Bir dilim kepek ekmeği de kızartıp salataya doğradım yanında ayran içtim. Arada saçma sapan atıştırdım dün o kötü oldu. Bir muz, iki hurma, çilek, bebe bisküvisi, benim çocuğa keçi boynuzu unundan muffin yaptım şekersiz yarım da ondan yedim

Evde eliptik var ona başladım bakalım bende de bebe var paçamı bırakmayan bi bebe aralıklı oruç denedim ama illa bişey yedim arada aslında irade gösterip yapsam iyi olur. Bi ara baya araştırmıştım faydasını gören çok. Öğünleri nasıl yaptın yani sağlıklı şeylerden doyana kadar yiyin falan diyorlar ya acaba çok mu olur diye düşünüyorum

Başlık çok hoşmuş onu söylemeye geldim, iyi diyetler herkese