Gelelim bugünkü örnek menümüze Kahvaltı: 7yk nesfit, 6 badem, yağsız süt Ara: Yapamadım fırsat bulamadım yoğunluktan Türk kahvesi içtim. Öğlen: Bezelye, 1 dilim ekmek, yoğurt, salata Ara: 2 kuru kayısı, 1 paket sunta Akşam: Izgara tavuk, salata, yoğurt, 1 dilim ekmek 21:00' de de 1 elma hüplettim. Açım açççççç Şimdi yeşil çay yudumluyorum. elysion

Kızlar selam Bu hafta regl oldum. Gözümün önünde aşureler, ıslak kekler, çikolatalar uçuşuyor. Olsa da yesem. Hayaller bunlar. Gerçekler yeşil çay, meyve. Cumartesi' ye, dolayısıyla da kontrole çok az kaldı. Merakla bekliyorum. Umarım ödemler uçup gitmiştir de 63 görürüm. Bu hafta menüler yine kaçamaksız oldu. Akşam yemeklerinde kıymalı sebze tercih ettim. Öğlen de şirkette çıkan yemeklerden en yağsız olanları seçmeye çalıştım. Şimdi türk kahvemi yudumluyorum. Herkese keyifli bir gün diliyorum.

Tebrikler darısı başıma, ben de persembe gunune aldim randevuyu Yas 36 boy 156 kilo 74.5 3.5 aylik bebegim var ve emziriyorum, malesef ki inek sutu urunleri tuketmem yasak Bakalim verebilecek miyim kilolari hedefim 36 beden

Hep ödem oluyor bende böyle. Neden bilmiyorum. 3lt yakın su içiyorum her gün. Tuzlu mu yiyorum ne yapıyorum acaba? 2 günlük listemi paylaşayım önce kuzum. Beni benden aldı bu liste. Vücudu şaşırtmanın ötesine geçti, bayılttı. İkinci güne geçemeyenler olmuş ama ben bugün de yapıyorum. Şöyle ki: 09:00 2 yumurta, 1 dilim peynir, yeşillik, yeşil çay 10:00 1 bardak süt 11:00 1 elma 12:00 2 ceviz 13:00 sınırsız domates salatalık 14:00 1 su bardağı yoğurt 15:00 1 orta boy elma veya armut veya 2 mandalina 16:00 10 adet fındık veya badem 17:00 1 su bardağı yoğurttan cacık 18:00 1 elma 19:00 sınırsız kabak veya karnıbahar yemeği (1 kaşık yağ ile), yoğurt 20:00 1 bardak süt Dün yataktan kalkamadım resmen bu listeyi yapınca Bugün alıştı bünye. Gayet iyiyim. Sonraki 5 günlük listem ise: Sabah: 2 dilim ekmek, 1 yumurta, 2 dilim peynir, 5 zeytin, domates, salatalık, 1 tatlı kaşığı bal/pekmez/ reçel Ara: 1 meyve + yeşil çay Öğlen: 8 yemek kaşığı ana yemek, 1 su bardağı yoğurt/ayran/cacık, salata , 2 dilim ekmek Ara: 1 meyve + yeşil çay Akşam: öğlen ile aynı Ara: 1 meyve Benim kahvaltım 07:30 oluyor. En son ara öğünüm 21:00 oluyor. Uyku saatim de 23:30-00:00. Bu liste ile 2 kg yağdan vermemi bekliyor. 3 kg veren de olmuş ama ben 3 vereceğimi sanmıyorum. Hadi bakalım bugünü de atlatalım kaçamaksız.

O halde bu haftaki akşam yemeğimi paylaşmak istiyorum. Kahvaltı ve öğle yemeğim standart zaten. Ama çok güzel ödem attırıp yağ yaptıran detoks çorbam var. Azıcık bağırsakları bozabilir dedi diyetisyenim, şimdilik tık yok ama inşallah sabaha pert olmam. 1 orta boy soğanı 1 yk zeytin yağı ile hafif çeviriyoruz. İçine 2 adet kabak küçük küçük doğruyoruz. Hemen bir iki çevirip 300 gram ıspanak ekliyoruz. Onu da şöyle bir döndürüp 1 çay bardağı suda biraz kaynatılmış ve suyu alınmış yeşil mercimek koyuyoruz. 1.5 lt su ilave ediyoruz. Tuzunu atıp kaynatıyoruz. Pişince de blenderdan geçiriyoruz. Ben tadını çok sevdim. Üzerine pul biber, karabiber ekleyip 1 dilim ekmek ve 4yk yoğurt ile yedim. Bakalım gerçekten yağ yakacak mı?

Listeler şaşırtıyor gerçekten farklı farklı hep :) ben sormayı unuttum diyetisyene yaa bir dahakine not alayıöda unutmayayım. İnşallah yaza kadar güzel devam ederimde ince halim nasıl oluyormuş bir görürüm. Çok merak ediyorum nasıl görüneceğimi :)

Bayramı 1.7 kg vererek uğurluyorum. 66.9 çıktım. Yani aldığım ödemler gitmiş oldu. Bu hafta diyetisyenimin 1.5 kg verdiren listesini uyguluyorum. Kahvaltım ve öğle yemeğim standart, her zamanki gibi. Yalnız 3 akşam kabak yiyorum, 4 akşam mantar. Sabahki ara öğünüm süt ve 2 ceviz/ kuru kayısı Öğleden sonraki ara öğünüm Sek Quark + 10 küçük grissini + yeşil çay 21:00' de de 1 bardak süt içiyorum. Cumartesi günü kontrole kadar her gün paylaşacağım menülerimi. Bu arada Quark' a bayıldım ben yahu, meyveli peynir resmen ama tadı çok güzelmiş. Davina

Günü kaçamaksız tamamlıyoruz. Şimdi akşam yemeğimi de yiyeceğim. Komşucuğumun Bulgaristan' dan getirdiği enfes çikolataya hayır dedim ya, bir sınav daha atlattım bugün. İki gündür bakıma verdim kendimi. Vücut bakımı, cilt bakımı. Az önce de fön çektirdim. Yarın işe hazırım. Bir haftadır izinliydim, gönlümce yatıp kalkıyordum. Şimdi yine yoğun mesailer başlıyor. Eylül ayında bir sosyal sorumluluk projesi başlatıyorum şirkette günlük. Çok heyecanlıyım. Her gün 10.000 adım atacağız proje vesilesiyle. Hem çocuklara faydası olacak hem de yürüyen bizlere. Kışı özledim bir de. Kalın kalın giyinip üşümeyi özledim.

Evet geçen sene diyet yaptığımda çok katıydık diyetisyenimle. Bir parça çikolataya hasret kalmıştım, moralim bozuluyordu. Tam bir çikolata bağımlısıyım. Bu kez oldukça esnek gibi. Önceden yasak dediğim şeyler şimdi serbest olduğu için pasta börek canım çekmiyor. Nasıl olsa ara öğünde bisküvi var diyorum. Düşün 2 hafta her akşam dondurma serbestti 2 top, sade. Teşekkür ederim bu arada.

Çok teşekkür ederim kuzum. Şimdi daha iyiyim. Diyetisyenimden de diyetten de uzak kaldım sadece. Sen nasılsın, nasıl gidiyor maraton?

Buradaki gruplarda motivasyon inanılmaz gerçekten. Çok güzel kilolar veriliyor. Ben iş yoğunluğum belli olmadığı için gruplara giremiyorum ama siteye girdikçe okuyorum bol bol menüleri falan. Spor da varsa tadından yenmez. Süpersin. Ben de başlayacağım en kısa sürede, spor salonu beni bekler

vicdan çorbası dedikleri şeye benziyor bu sanırım eminimki faydası olur sonucu bende merakla bekliyorum

Yeni sayfan hayırlı olsun. Dah. Önceki sayfana sık sık bakardım önceleri. Çok sıkı diyet yapıyorsun. Bravo.. Yine yaparsın hiç dert etme sende bu azim oldukça üstesinden gelirsin Bu arada bende 87 doğumluyum ve bende 168 im.. Gelgelelim 84.5 kg olmuşum. :/ Kararlıyım. Bende 60 olabilirim, sende olursun.. Takipteyim:)

Evettttt günlük. Geçen hafta sonu Bozcaada, Assos, Gökçeada turundan sonra 7-8-9 Eylül' de katıldığım 3 günlük eğitimin ardından bugün kontrole gittim. Dedim ki bana sonucu söyleme sakın. Ne kadar kg aldığımı bilmek istemiyorum. Zira gelsin simitler, gitsin kurabiyeler şeklinde geçirdim 5 kaçamaklı günü. Meğer yağdan hiç kg almamışım, sadece 1.5 kg ödem gelmiş. Çok sevindim, normalde kg aldım diye üzülürdüm ama yağ oranımın değişmediğini görmek beni sevindirdi. Hemen yeni listemi paylaşayım: Kahvaltı: 2 dilim ekmek, peynir, domates salatalık. 1 tatlı kaşığı şeker ilavesiz sarelle veya 1 tatlı kaşığı bal 5 zeytin veya 1 tatlı kaşığı yağ ile yapılmış omlet/menemen Ara öğün: 4 hurma/kurukayısı/ 1 kaşık kuru üzüm Öğlen: 8yk ana yemek + yoğurt+ 1 dilim ekmek + salata Ara öğün: 7 adet kakolu bisküvi veya 10 minik kepekli grissini + 1 porsiyon meyve. Akşam: 4 akşam et, 3 akşam sebze + yoğurt + salata 21:30 1 porsiyon meyve Şimdi de sihirli çay tarifi : 2 poşet yeşil çay ve 2 poşet kiraz saplı çayı bir kupada demliyoruz. Ardından bu bardağı 1 litre suyun içine koyuyoruz. İçine limon, tarçın, karanfil ve 1 porsiyon meyve koyuyoruz. Ben elma koydum. Gün içinde tüketiyoruz. Tabii bu çayı içinde ekstra yeşil çay falan içmiyoruz. İçtiğimiz su miktarından da bu 6 bardağı düşüyoruz. Mis gibi ödem atıyoruz. Bayram geliyor kızlar. Börekten, baklavadan uzak duruyoruz.!

geçen sene mayıs eylül arası verdim kiloyu 1 seneyi geçti aynı kilodayım 68im şuan, zayıflama grubuna girdim burdaki daha ilk haftam deneme sürecindeyim ordan aldığım destekle verebileceğimi düşünüyorum 3 gündür spora başladım sağlıklı beslenip bol su içiyorum şimdilik böyle başkada ne yapabilirim bilmiyorum

Teşekkür ederim komşum Benim diyetisyen onayladı vallahi yemelere doyamadım. Yaban mersinli ve çileklisine bayıldım. 1 hafta boyunca yedim ara öğün olarak. Bu hafta vermedi tabii. Listem değişti yine En güzeli diyetisyen eşliğinde bence. Neyin doğru neyin yanlış olduğunu daha iyi görüyorsun. Üstelik vücudu şaşırtan listeler veriyorlar. Eminim sağlıklı bir şekilde inceleceksin bu kış ve yazın çıtır bir hatun olacaksın

Süpersin. Diyetisyenle frekans tutmayınca olmuyor. Nihayetinde onun yazdığını çizdiğini yiyip içeceğiz. Motive eden, iyi anlaştığın biri değilse zaten baştan kaybediyor verdiği listeler. Zaten diyet yeterince sıkıcı bir durumken, bir de diyetisyenle iyi anlaşamamak kabus olur. . push ; elysion

Tebrikler canım Harikasın Ödem çabuk gider hiç merak etme bol su icersin zaten. Eee listen Nerede

Diyetisyene gittim, kendisinden pek hoslanmadim degistiricem.. Ayrica kuzenim personal trainer onunla calismaya basladim.. Tabi ben oyle cok kati diyet yapmiyorum bebek oldugu icin... Kabaca bol yesillik bol protein tuketecegim ekmek tam tahilli.. Findik vs var bir de sut urunleri yerine, kendimce biraz degistirdim ben listeyi... Sanirim 1 kilo verdim bile

Bayram kaçamaksız geçiyor. Tatlılar tatlısı diyetisyenimin verdiği çay bağırsaklarımı rahatsız ettiği için içmiyorum artık. Yeterince ödem atmışımdır eminim. Cumartesi günü kontrol var, bakalım ödem gitmiş mi olacak? Bayramınız güzelliklerle dolu olsun inşallah. elysion

Biz 3 kafadar olduk burda :)) Dkz yani diyetsiz kalıcı zayıflama yöntemine başladık.. Hepimiz hedeflerimize ulaşalım İyi geceler.. Yarın bol şans diliyorum sana :)

Çok teşekkürler, bir önceki hafta yağdan çok az verebilmiştim. Bu hafta çok iyi geldi listem Şimdi de yağdan epey vereceğimi söylüyor pek tatlı diyetisyenim, umarım öyle olur

?komşu günlükten merhaba :) günlüğün hayırlı olsun. bende diyetisyen yardımıyla ilerlemeye çalışıyorum. tabi yolum uzun. 99lu rakamları henüz görebildim. iyi bir diyetisyen bulunca daha kolay oluyor devam etmek değil mi? :) bu arada quark bende bugün markette gördüm. yogurt gibi bir şey mi anlayamadım onu? salı randevum var diyetisyene soracağım bakalım onaylayacak mı?

Gelelim bugünkü menüye: Sabah: 1 haşlanmış yumurta, 5 zeytin, 2kk peynir, domates, salatalık, 1 tatlı kaşığı bal Ara: yok- geç kahvaltı Öğlen: ızgara tavuk, salata, yoğurt Ara: 7 adet kakaolu bisküvi , yeşil çay Akşam: detoks çorbası, 1 dilim ekmek, yoğurt, salata Ara: yeşil çay, muz

Sevgili günlük Bu hafta sıfır kaçamak geçti gitti. 500 gramcık gitmiş. Güncel kg 64.7 Neyse 71' lerden 64' leri de gördük. Buna da şükür Bu haftaki listem: Kahvaltı: 7 yk Nesfit, 8 badem/8 fındık, 1 porsiyon meyve Ara: 2 hurma/2 kuru kayısı + meyve + yeşil çay Öğlen: 8 yk ana yemek, yoğurt, salata, 1 dilim ekmek Ara: 1 paket suntaaaa 1 porsiyon meyve, yeşil çay Akşam: 2 akşam köfte, 3 akşam tavuk veya balık, 2 akşam da bakliyat + salata, yoğurt, 1 dilim ekmek Bakalım bu hafta 63 görünecek mi?

Bu nasıl bi listeeeee elysion

Bir haftayı daha geride bıraktık. Kilolara gram gram veda ediyoruz her geçen gün. Cumartesi günü kontrole gittim. 1 kg yağdan gitmiş. Ama 700 gram ödem var. 200 gram vermiş gibi görünüyorum tartıda sadece. Yani 67.2 gibi. Ama tatlı diyetisyenim seni ben 66.4 kabul ediyorum, bir sonraki gelişinde ödem uçmuş olacak dedi. Umarım. Bu hafta listemde öyle ödül falan yok. Yani ballardan, pekmezlerden, dondurmalardan, bisküvilerden eser yok. Standart bir kahvaltı (Yumurta, zeytin, peynir, domates, salatalık, 2 dilim ekmek) ile güne başlayacağım. 10:00 2 yk kuru üzüm+ 1 porsiyon meyve Öğlen: 8 yk ana yemek, salata, yoğurt, 1 dilim ekmek Ara öğün: 1 paket diyet bisküvi+ yeşil çay Akşam programı ise şöyle: 2 akşam köfte, 2 akşam tavuk, 3 akşam sebze + yoğurt, salata, 1 dilim ekmek Aç kalmıyorum bu diyeti yaparken. Başım dönmüyor. Kiloların hepsi de yağdan gidiyor. Bundan daha iyi ne olabilir? Bakalım, bu Cuma kısa bir tura çıkıyorum. Alaçatı, Kuşadası. 2 günlük. Orada dikkat etmem gerekiyor. Diyetisyenim kendini kasma, döndüğün zaman zayıflatacağım dedi ama yine de kontrolü kaybetmek istemiyorum. Tek kaçamağım dondurma olsun istiyorum. Tabii Şirince'ye gidip meyveli şarap içmemek nasıl olacak? M minervabs

fıstıklı lokum diyete başlamış yine azminle en kısa sürede istedigin kiloya ulaşacaksın aaah birazda bana bulaştırsan

Uzun süredir giremedim günlük. Çok özledim. Küçük bir operasyon geçirdim, bu nedenle uzak kaldım. Şimdi çok daha iyiyim. İyi de olacağım. Yediğime içtiğime çok dikkat edemedim haliyle. Bakalım buralarda neler değişmiş?

Evet günlük; 1 haftada 1.7 kg yağdan vermişim. Güncel kilom 65.2 Bu hafta detoks çorbam var akşamları. Bakalım haftaya sonuç ne olacak? Kahvaltım standart. Öğle yemeğim 8yk ana yemek, salata ve yoğurt, 1 dilim ekmek. Ara öğünlerim de sabah 10 fındık, 1 porsiyon meyve, yeşil çay. Öğleden sonra ise 7 adet kakaolu bisküvi ve 1 porsiyon meyve. Haftaya 64' ü görmek dileğiyle

yazdığın besinlerden kendi listeme eklemeyi düşünüyorum diyetisyen kontrolünde değilim ama 20 kilo verdim 5daha versem diyordum 10 a çıkardım haftalık menülerini takipte olacağım :)

Vallahi bu bir dram Dün fena oldum kafamı kaldıramadım ama bugün çok iyi hissediyorum. Vücut hemen alışıveriyor. 2 günlük kısım zor ama sonraki 5 günlük kısım ödül gibi. Bakalım dediği gibi 2-3 kg yağdan gidecek mi? Bu arada sana söylediğim 1.5 kg verdiren liste: Kahvaltım ve öğle yemeğim standart, her zamanki gibi. Yalnız 3 akşam kabak yiyorum, 4 akşam mantar. Sabahki ara öğünüm süt ve 2 ceviz/ kuru kayısı Öğleden sonraki ara öğünüm Sek Quark + 10 küçük grissini + yeşil çay 21:00' de de 1 bardak süt içiyorum

Havamda olduğumda gerçekten irade konusunda örnek gösterilebilirim. Ama eğer o havalardan oynak havalara geçip de aman şu tatlıdan da yiyivereyim dersem 6 tane dondurma üst üste yiyip ardından kocaman bir paket çikolata bitirebiliyorum. Hayatım uç noktalardan ibaret. Boyumuz da yaşımız da aynı süper. Kiloları dikkate almıyoruuuuz, sabırla ilerleyeceğiz hedefe doğru. Sen nasıl bir program uyguluyorsun? Ben bu tatlı diyetisyenimi pek seviyorum. Her akşam saat 9' da dondurma yemeye izin veren kaç diyetisyen var? Bu sefer de korkudan yiyemiyorsun her akşam. Aklımıza yerleşmiş ya hep cısss, yasak, diyet bozma, tatlı yok, aç gez kavramları. Serbest olunca bile tedirgin oluyor insan. Hemen yarın olsun, sabah kontrole gideyim. Döndüğümde de 3 haftalık program ne kadar işe yaramış, en başından toplam 5 haftalık diyet yolculuğumu tüm detaylarla paylaşacağım.

Merhaba canım. 3.5 ay yeniymiş çok. Diyete izin veriyorlar mı bu dönemde? Emzirirken hızlı hızlı vereceksin hiç merak etme. Randevu nasıl geçti? M minervabs

16.07.2016 tarihinde 71.8 kg başladığım programda 20.08.2016 itibariyle 67.4 kiloyum. Geçen sene 60 kg olduğum günlerin epey uzağındayım hala, biliyorum. Ama geçmiş geçmişte kalmıştır. Ayyyy 60' tım, tühhhh ne çok kg aldım, geçen sene 36 beden giyiyordum diyerek kendimi üzemem. Bu yeni bir başlangıç. 60 değil 71.8 olarak başladım yeni yolculuğuma ve 1 ayın sonunda bugün 67.4' e inebildim. Sabırla olacak. Gelelim vücut analizime: 16.07.2016 tarihinde yağ oranım tam 25.3 kg çıkmıştı. Göbeğimde tam 12.6 kg yağ vardı. Yağlı damacana! Yediğim tüm abur cuburlar göbüşe dolmuştu sanki. Bugün yağ oranım 22.6. Hala hedefin biraz uzağındayım. Sevgili tatlı diyetisyenim 14-15' e çekmek istiyor. Ben de ona güveniyorum. Gelelim bu haftaki listeme. Biz her hafta liste değiştiriyoruz ve vücudu şaşırtıyoruz. Dondurma da yedim bu bir aylık süreçte, minik çikolata da, bal da, pekmez de. Yok artık, kesin kg alırım dediğim zamanlarda bile baktım gidiyor yağlar. O an fark ettim, yasak falan yok diyet sürecinde. Denge var. Neyi ne zaman yiyeceğini bilmek var. Bu hafta listem şöyle: Uyanınca 1 porsiyon meyve (Saat 6' da uyanıyorum ) Kahvaltı: 2 dilim beyaz peynir , bol yeşillik, salata, 2 tam ceviz, 3 yeşil zeytin, 1 dilim tam buğday/kepek/çavdarlı ekmek Ara: 1 su bardağı süt , 3 kuru erik veya kuru kayısı veya hurma Öğlen: Salata yavrucuğum. Öyle hop hop ekmekleri götürdün 1 ay. Bu hafta salata. Balıklı veya tavuklu veya hindili veya peynirli veya 4 adet köfteli. Yanına ayran veya yoğurt Ara: 6 adet kakolu bisküvi. Hem de en sevdiğim, kare. Üstelik light falan değil. Burada mutluluktan bayılacaktım. Yanında 1 porsiyon meyve ve 1 bardak süt. Akşam: 10 yk sebze bebeğim. 1 dilim ekmek. Güzel bir yağsız salata. 4yk yoğurt. 21:00 gibi de 1 bardak sütü hüplet. Gayet güzel bir liste. Bakalım haftaya kaç kg olacağım?

Bir insan verdiği 10 kg yu nasıl geri alır? Öyle aldım. Hop diye. Şimdi uğraş dur 67 66 diye Moda girdim bu sefer yine kuzum. Kontrole gidiyorum diye kaçamak da yapamıyorum. Sana da bulaştırayım, koptun mu diyetten?

İyi pazarlar hatunlar. Bugün misler gibi uyudum, kahvaltıyı 10' da yaptım. Dolayısıyla da ilk ara öğünümü atlayıp 1.5-2 gibi öğle yemeğimi yiyeceğim. Bu hafta vücudu kahvaltıda yediğim meyveyle şaşırtmak çok değişik oldu. Hayatımda ilk kez sabah meyve yiyorum. Değişik bir enerji vermedi değil. 1 dilim çavdarlı ekmeğim, peynirim, zeytin, salatalık, 1 tane de şeftali eşliğinde yalayıp yuttum kahvaltı faslını. Öğle yemeğinde 4 köfte, salata, 1 bardak ayran indireceğim mideye. Ara öğün kakaolu bisküvi, meyve ve tarçınlı süt olacak. Akşam yemeğinde de bamya, salata, yoğurt, 1 dilim de ekmek yiyeceğim. Şimdi komşu kahveye çağırdı, annemle ona gideceğiz. Çok tatlı bir kadın. Kemoterapi alıyor. Yaşını almış, bir sürü hikaye görmüş geçirmiş. Tatlı dilli. En sevdiğim kadın tipi işte. Kaçamaksız bir pazar günü geçirin kızlar. Diyet, komşuya kestane şekeri götürürken sade türk kahvesiyle yetinmektir. elysion

Geçmiş olsun canım şimdi nasılsın

Evettttttt Aylin 1 haftada tam 1 kg yağdan vermiş ve 63 olmuş aslında. Ama öyle bir ödem yapmış ki, +200 görmüş tartıda 63 yerine. Böylece 16 Temmuz' dan beri yağ oranım 25.6' dan 18' e inmiş oldu. Hedefimiz 14-15' e düşürmek. Diyetisyenim ödeme takılmıyor, yağ oranına bakıyor. Bu yüzden 63 yerine 64 görmek onu etkilemiyor. Benim için 63' sün dedi. Ama niye böyle ödem oluyor anlamıyorum? Bu haftaki listem 2 kg yağdan verdirme garantili. 3 kg veren de varmış. 2 günlük acımasız liste var, sonraki 5 gün normal gıdalar geliyor. Bakalım ödemler geçecek ve hafifleyecek miyim haftaya?

Tebrikler 4,5 kilo vermişsin.. Listen de esnek bir listeye benziyo. Başarılar

Kesinlikle, diyetisyene gitmenin en güzel yanı da bu bence. Diyetten sıkılmaya fırsat kalmıyor, çünkü sürekli başka listeler yapıyorsun ve vücudun ne olduğunu anlamadan zayıflıyor. Quark' ı mutlaka sor, ben çok sevdim. Tatlı isteğimi aldı götürdü diyebilirim. Meyveli yoğurt kadar şekerli olmaması da ayrıca şahane. Ve emin ol yazın kendini tanıyamayacaksın.

İnşallah faydası olur. Yanında salata da yiyecektim unuttum bu arada Doymam bu çorbayla ben diye düşünüyordum, mercimekten olsa gerek, epey doyurucu. Hem grip olmazsın iyi gelir bu hafta vitamin alırsın dedi. Sağlıklı da 9 gibi de meyvem var bu arada. Bu akşam elma yedim yeşil çay içtim. Sen ne kadar sürede verdin kiloları? Şuan nasıl gidiyor diyet?

1 haftada 1,7 yağdan vermek mükemmel bi başarı maşallah

Bu zamana kadar kiloları hep verdik. Geri aldık. Verdik. Geri aldık. Vücudumuza yaptığımız yoyo etkisi yüzünden yaş 30' a yaklaşıp da kalça göbek şekil değiştirmeye başlayınca gördük ki bu iş kilo vermekten başka özveriler de istiyor. Verdiğimiz kiloları korumak da gerekiyor. Hatta diyetisyenimin söylediği gibi "sabitlemek" şart. 2012' den beri diyet yapıp, istediğim kiloya inip sonra hoppp diye tekrar tontiş olan ben, bu kez farklı bir deneyim yaşamak niyetindeyim. Diyetisyenimin mottosu "Önce niyet, sonra diyet". Niyet ettim diyete diye çıktım tekrar yola. 1987' de doğdum. 30' a çok az kaldı. Eh, boy desen öyle uuuupuzun değil. 168. (13 cm topuklu ayakkabılarla ortalıkta kuğu gibi gezdiğime aldanmayın, bildiğin standart boy ). Yüzüm güzel evet. Ama "Ah canımmmm kg sana yakışıyor" duyduğum an tüylerim diken diken oluyor. Geçen yıl diyetisyen eşliğinde 71' den 60' a indim. Mis gibi olmuştum. Spor da yapıyordum. Taş gibi oldum yahu diye rehavete kapılmışken diyetisyenim şehir dışına gitti ve mail üzerinden kontrole devam ettik bir süre. Sonra baktım bu iş maille olmuyor, kendiliğinden koptuk birbirimizden. Ve kopuş o kopuş. Gelsin yemekler, içecekler. Nasılsa inceciğim artık değil mi? Ve yavaş yavaş kg aldığımı fark ettim. Geçen ay diyetisyene başlamaya karar verdim. Kuzenimi de zayıflatan pek tatlı diyetisyenime gittiğim ve tartıya çıktığım o an anladım ki ne ben geçen seneki kilomdaydım, ne de artık zayıftım. 71.8 ile 16.07.2016' da başladık. Verdiği liste sayesinde bir hafta sonra 69.7 olmuştum. 30.07.2016 tarihinde ise 68.3' e inmiştim. Aferin bana. Sonra diyetisyenim yıllık izne ayrıldı ve yarın kontrolüm var. Kilo verme, koruma ve sabitleme yolculuğuma buradan devam edeceğim. Hepimize sağlıklı günler güzelleri güzeli kızlar Yediğiniz, tercihleriniz az kalorili, bol vitaminli, hepppp sağlıklı olsun.