Merhaba Herkese Ben de bir diyet günlüğü tutmaya karar verdim. Kilom 60 hedefim öncelikle 52 sonrasında 49/47. Montignac rejimi yapmaya başlayacağım ama kitabın bitmesini bekliyorum. O zamana kadar da bildiğim / duyduğum gibi rejim yapacağım 1-2 gün daha Bugün yediklerim: SABAH 2 dilim Tam Buğday ekmeği 2 kibrit kutusu beyaz beynir 1 kibrit kutusu kaşar peyniri 2 yumurtadan yapılmış omlet 1 bardak ligt süt ARA 1 yeşil elma ÖĞLEN 1 kase yulaf ezmesi + light süt ARA 1 yeşil elma AKŞAM akdeniz salatası + light yogurt sosu ARA Efes light Selisha

Merhaba Arkadaslar 4 gunde 3 kilo verdim. Cok mutluyum Bugun yediklerim: KAHVALTI 08:00 1 Dilim Peynir Çeşitleri 2 Dilim Ekmek 1 Porsiyon Siyah Zeytin ARA ÖĞÜN 10:00 1 Porsiyon Yoğurt 1 Porsiyon Armut ÖĞLE YEMEĞI 13:00 2 Kepçe Çorba 1 Porsiyon Yoğurt ARA ÖĞÜN 15:00 1 Yarım su bardağı Süt ARA ÖĞÜN 17:00 1 Adet Meyve 1 Porsiyon Ayran AKŞAM YEMEĞI 20:30 10 Yemek/Çorba kaşığı Sebze Yemeği 3 Dilim Ekmek 1 bardak ayran 3 Mil Leslie Sansone ile yuruyus Maalesef sadece 7 bardak su 1171 kalori alinan - 120 kalor harcanan 1400 e kalan 349 kalori tasaruf S

Merhaba Arkadaslar, Bugünkü KAHVALTI 2 dilim Uno Tam Bugday ekmegi 1 kati haslanmis yumurta 2 siyah zeytin 1 kibrit kutusu kadar light beyaz peynir TOPLAM: 267 kalori Selisha

Merhaba Arkadaslar SABAH 2 dilim tam bugday ekmegi 1 kibrit kutusu beyaz peynir 4 siyah zeytin 1 sutsuz sekersiz kahve OGLEN 1 kremali mantar corbasi 1 kase normal yagli yogurt ARA Yarim parca elmali turta AKSAM 10 Tepeleme yemek kasigi etsiz mercimek yemegi Simdi 2 mil Leslie Sansone ile yuruyecegim 120 Kalori Yemekler 1155 kalori 1400-1155+104=350 kalori tasaruf cankizzzz

süpersinnnn 4 günde 3 kilo cankizzzz

Merhaba Arkadaslar Bugun yediklerim: KAHVALTI 08:00 1 Dilim Beyaz Peynir 2 Adet Siyah Zeytin 2 Dilim Ekmek ARA ÖĞÜN 10:00 1 Porsiyon Elma 1 Porsiyon Ayran ÖĞLE YEMEĞI 13:00 1 Porsiyon Soslu Makarna 1 Porsiyon Yeşilsalata 1 Tabak Domates Çorbası ARA ÖĞÜN 15:00 1 Adet Meyve 1 Su bardağı (200 ml lik) Yoğurt ARA ÖĞÜN 17:00 1 Porsiyon Armut 1 yagsiz ayran AKŞAM YEMEĞI 20:30 3 Dilim Kepekli Ekmek 3 dilim light dilim peyniri 1 Yarım su bardağı Süt 1402 kalori. 4 km yuruyus. 13 bardak su Selisha

Merhaba sevda Oncelıkle tesekkur ederım Kullanıcı Kontrol Paneli -- Profil düzenle-- Çizelge'den yapman gerekir Selisha

Merhaba Arkadaslar Montignac rejimine devam... AKSAM Domatesli soslu makarna bir porsiyon 332 kalori Yagsiz salata 30 kalori TOPLAM 362 kalori Gunluk toplam :1059 kalori. Tasaruf 641 kalori Bugun Leslie Sansoneyi kesfettim. Bundan sonra her gun bunu da yapacagim.

OGLEN YEMEGI Kanibahar Yemegi 6 yemek kasigi Mercimek salatasi 1 porsiyon TOPLAM KALORI : 340 Selisha

ARA 1 elma 60 kalori Selisha

Merhaba, Bugun yediklerim: SABAH 1 kase light sutlu yulaf ezmesi OGLEN Sebze Corbasi Kepek ekmegine beyaz peynir domates tost AKSAM 10 kasik karnibahar yemegi 4 kasik light yogurt 2 dilim tam bugday ekmegi TOPLAM KALORI 754 Tasarruf 946 Bir de Leslie Sansone ile 2 mil yurudum...

Tebrik ederim çok azimlisin bende komşu topik sevdanın günlüğü sana zahmet bana kilo çizelgesi nasıl yapılır tarif edermisiniz çok uğraştık yapıştıracaktım yeri bulamadım. Selisha