benide korkutuyor ramazan ama en iyi sahur besini haşlanmış yumurta hurma ve süt ben sahurda güzel yerimmmdee dikkat etmem lazım benimdee

Bugun sabah işe gelirken pazara uğramıştım öğle menü : domates-salatalık-biber-semiz otu salatası yaptım kendime üzerine az peynir ve 1 bardak ayran

Annem dışardan alıyor ama ev mantısı hazır paket değill

Ikinci 2 ara öğün yaptım 17.30 da Tarçınlı süt Aksam menu 20.00 Bir tabak taze fasulye Bir kase yoğurt Salata 22.00 de tekrar tarçınlı süt Evet sporumu da yaptım 25 dakika zumba 15 dakika leise yasemin8085

aferim sana ben hiç açmadım

şu çayın tarifini bana da verin kızlar yasemin8085

vefa yasemin bilir benim simitlerim meşurdur, bazen 3 ü de geçer yasemin8085

kızlar günaydın ben 58,70 kiloyum aç karna tok karna 59,30 bende size katılmak istiyorum pazartesi itibariyle dikkat etmeye başlaıdm sabah iki dilim tam bugday ekmeği arasına domates birazdanda şekersiz nescafe içicem bakalım öğlen menüde ne var :)

bize ne yesek yarıyor malaesef şu da bir gerçek yufka ekmeği tok tutar insanı içine tulum peynir ile cevize sardın mı yemesini çok seviyomm

Kriztanem cnm pazartesi günleri tartı günümüz olsun ben hafta beş günü spor yapıyorum genelde dışarda hızlı ve tempolu 45-60 dk yürüyorum eğer yürüşe çıkamazsam evde 3 mil lesie yapıyorum zaten 1 mil 1,60km yapıyor dün 10,000 adım attım bugunde atarım krizantem3

armutun üstüne bir avuç leblebi meyveyi sade yiyince midem bi tuhaf oluyor

arkadaşlar metabolizma hızlandıran çay acayip ödem attırıyor oruç tutan arkadaşlar için sakıncalı olabilir kanaatindeyim vücutlarımız zaten susuz kalıyor

afferim sana yarım paket kremalı bisküvi mi yiyorsun onun yerine nescafe yanında 2 parça bitter çikolata yesen süper bir ara öğün olurdu sana bir dahakine aklında olsun

yok canım ha öğlen 1 dl yemişsin ha akşam yememişsin. günlük 4 dilim normal ekmeği kısma ama hareket etmeyi de unutma yasemin8085

ama napim yemek yok sahurda yapmadım

hoşsgeldin cnm bak biz aynı yerdeyiz bir ileri bir geri

4 kaşık et sote 1 dilim ekmek domates salatalık 1 dilim bitter

bu gün doyasıya yiyeyim dedim, sabahı da 2 simitle açtım

menüm sahur 2 yumurta ve 2 kaşık yulaf kepeği ve süt ile omlet domates salatalık biber 5 zeytin 1 kk kadar kavurma 1 kk kadar peynir 2 hurma 1 erik :) iftar 1 tabak fırında tavuk salata 1 kase yoğurt çorbası su 2 lt oluyordur, pek saymıyorum ama çok severim su içmeyi, spor yine yok, hava yağmurlu evde yaparım belki

tünaydın kızlar, hiç hareket yok bakıyorum da, benden daha mı yoğunsunuz ayol? krizantem geçmiş olsun, yasemin8085

hımmm çok severim Afiyet olsun

Kızlar ben hergün en az 30 dk spor yapıyom yürüşyen hariç farklı yapıyom bir problem olmaz demiii

yok canım yalovaya gidiyorum :)

sırdıı yakalandıkk senin diyete ihtiyacınmı var kii L LiLyaNa_ Koç Kadını ♡ tek ayak

GÜNAYDIN CNM benimde hala aynı bugun akşam olur mu dersinn krizantem3

yasemin 3. gün alışmış oluyorsun çok güzel ter attırıyor Önceki

DESENE sende bizdesin ben tartılmayı bile bıraktımmmmmm

verelim verelimdeeee biraz azimmm şart bizeee canım

geçmiş olsun ballım aman dikkat bir de adaçayı sallama değil de bitkisini demle doğal antibiyotik onunla ağzını çalkala iyi gelir

evet yasemin sorma ya, sabah kilom 67.9 kg...

günaydın akşam vuç içi büyüklüğü kadar 2 parça pide yedim bir küçük parçada peynir oğlum eve gelmeyince benimde yemek yapasım gelmedi sabah 1 sandviç ekmeği yarım salatalık bir domates 5 zeytin bir parça peynir sabah aç karnına bir tane incir yedim bağırsak problemim oluyor

ben diyet yapamya pazar akşamı ani karar verdim sabah fırına uğradım malasef sadece kepek ekmeği varmış onu aldım bitsin hemen tb veya çavdar alıcam yok bitmesin hemen alayım demi

armutla leblebi sanırım kesmedi beni krizantem3

hiç anlatmasammmm Önceki

afiyet olsunnn

Günaydın Hayırlı ramazanlarınız olsun Dün spor yapamadım çünkü dün sabah 30 dk yürüdüm akşamda 45 dk yürüş yaptım toplamında 17.000 adım atmış bulunuyorummm Sahur 03,00 kalktım 2 tam ceviz 15 adet çiğ badem 6 bardak su içtim Ama çok uykum var yaaaaaa

Teşekkür ederim canım. Alistik yeni yerimize. Ben yillik izindeyim evde diyet yapmak zor ama biseyler yapmaya calisiyorum. 61.6 kg olmusum bu gün yani hala yerimde sayiyorum. Sen nasılsın canim? yasemin8085

pazar günü sabah tartıldığımdaki kiloma şaşırdım 60,8 geldimm tçok mulu oldummm sanırım ben ramazanda daha ii toparlayacağım vucudumu ah şu regli gelmese birde pazar iftara k. validemdeydim 2,5 tane gözleme ayran domates yedim iftara bir tane baklava 2 dilim karpuz 4-5 kiraz 1 kayısı sahur akşam gözlemeleri götürünce sahura yemedim bir bardak süt 3 hurma

TEŞEKKÜRLER CANIM BENDE İYİYİM DİYETE ADAPTE OLMAYA ÇALIŞIYORUZZZ

geçmiş olsun rollacım krizantem3

evet olmuyor ama en azında tatlıyı hayatımdan çıkaramıyacağım için ölçülü ve erken saatte yemeye çalışıyorum

sizde durumlar nedir

hepimiz aynıyız ama yaseminin dediği gibi bi yerlerden başlamak lazım canımmm sürekli başa dönmekten yoruldum bendeee

bende yapıyorum yapmak için kendimi şartlarımı zorluyorum

benimde canım tatlı istiyor ama dayanmalıyım yoksa bu kilolar aldı başını gidiyor

Kızlar selam.. metabolizma çayının tarifi "mevsimlerden roma metabolizma çayı" yazınca daha farklı çıkıyor, sizde ki de güzel geldi bana malzemeleriniz aynı, kaynatma-kaynatmama durumlarınız farklı. Bir de yeşil çorba var denemek isterseniz. Ben mevsimlerden roma'dan alıntı yapıyorum, çok işe yarayan sağlıklı bir çorba: "Yesil Corba. butun koyu yesil sebzeler az suda haslanacak. 1 yemek kasigi bulgur, princ veya makarna eklenecek. ben yerken zeytin yagini cig olarak ekliyorum. isterseniz pisirirken de koyabilirsiniz.. 3 gun, gunde 1 ogun sadece bu corba yenecek. diger ogunler ayni kalacak.. Bu arada, sabahlari, bir tutam maydanoz, dere otu, taze nane, rokayi blendirdan gecirip icerseniz iyi bir detox yapmis olursunuz, benden soylemesi..

sizde zayıflıyorsunuz ballım yasemin8085

selam kuzummm iyi diyelim iyi olalımmm haberlere yıkık döküğüzzz çok zor Allahım ailelereşne sabır versin

eee bennn daha 30 küsür yaşındayımmm etliyim butluyum gencim mutluyum

inşallah canımmm bu sefer bırak yok burayııı demiiii

öğlende bir şinitsel domates salata iki kaşık makarna yedim inş aşırı değildir doymadım doymadan kalkmayı öğrenicem.

Yasemin açmış topiği hiç bahsetmedi o bakımdan hiç haberim olmadı demek istedim... Yeni açmışya birde o bakımdan Diyete ihtiyacım var ewet ama ben hergün yediğimi paylaşamıyorum unutuyorum yarım kalıyor yasemin8085

Evde Olduğum zamanlar şeker alıyorum ama kimi zaman metrobüste oluyor o zaman çok fena bayılmamak için zor dayanıyorum. Allahtan nadiren Başıma geliyor. Doktor Kontrolü altındayım o konuda glifor kullanıyorum yıllardır.

tamam gün aşırı yapayım ozamannn

ÖĞLE YEMEĞİ bir kaynıyarıktan azcık bıraktım bir kepçe mercimek çorbası 3 kaşık pilav cacık bir dilim tam b. ekmeği

hayırlı olsun cnm yağ kütlelerinnnnnnnn

kendi annem bakıyor saolsun olsunn otuzzlu yaşlar normaldir bence yasemin8085

günaydın günaydın günaydın

cnm şu an yemek konusunda bir fikrim yok salata ve yoğurt kesin de

günaydınnnn iyi haftasonları dün akşam yoğun yağmur dolu nedeniyle yemek iptal oldu bizim iyide oldu evde bir dilim kepek ekmeği bir parça peynir 4 zeytin domates biber 2 y. kaşığı mantar sote yedim

kayınvalidem yapmış 20-30 tane göndermiş bizede bilmiyordumm yok artık ölelim biz ya yasemin8085

bişey değil canım bencede kolay yasemin8085

tartı günü pazarteside ben diyet modunda değilim offff bir kilo almışım diyete başlayalııı

ÇOK biz tığ gibi oldukkkkkk

Selam günlükçüm eee ramazan ayı olunca fazla menü paylaşımı olmuyorrr ama yine herşey yolunda elimden geldiğince dikkat etmeye çalışıyorumm

Sahur menüm bir avuç kadar badem+ceviz iftar menü 1 kase mercmek çorbası 3 yk taze fasulya 3 yk bulgur pilavı salata+cacıkk 45 dk tempolu yürüşşş dün hiç sokağa çıkmadım akşama kadar evdeydimmmm

iyi yapmışsın yasemin paza riçinde peynir, zeytin, ceviz,2 tatlı kaşığı reçel, bal bol bol yeşillik al tabağına tabağı doldur gözünde doysun karnında

malzemeleri 1 elma 1 limon 1 tane çubuk tarçın 1 tatlı kaşığı tane karabiber 5-6 tane karanfil 1 çay kaşığı toz zencefil veya 1 dilim taze zencefil 1,5 litre kaynamış su Hazırlanışı, Çayımızı geceden hazırlıyoruz, sabah işe giderken rahatça götürebilmek için veya uyanır uyanmaz içmeniz gerektiği için bu şekilde çok pratik oluyor hem de çay iyi demleniyor. Elma ve limonu iyice yıkayıp dörde bölüyoruz. Büyük bir tencereye tüm malzemeleri alıyoruz üzerine kaynamış sıcak suyu ekliyoruz. Tencerenin kapağını kapatıp sabaha kadar bekletiyoruz. Sabah, limonları iyice sıkıyoruz ki içindeki su çıksın. Çayı süzüp cam bir şişeye alıyoruz. Bu şekilde buzdolabında iki gün bekletebiliyoruz. KESİNLİKLE ÇAYI KAYNATMAK YOK. MALZEMELERİN ÜZERİNE KAYNAR SUYU EKLEYİP SABAHA KADAR KENDİ KENDİNE DEMLENMEYE BIRAKIYORUZ. GÜNDE 3 ÖĞÜN SOĞUMUŞ ÇAYI İÇİYORUZ. SAKIN İÇİNE ŞEKER, BAL, PEKMEZ EKLEMEYİN. TARİFTE NE YAZIYORSA HARFİYEN UYGULAYIN. Önemli bilgiler, Metabolizmayı hızlandıran çayı her üç öğünden bir saat önce bir bardak olmak üzere günde toplam üç bardak içiyoruz. Çayı her gün içmeye devam edin.

öğle menü 1 çay bardağı kadar yoğurt az peynir 1 domates ve saltalık 2 etimekkk

bana da süt çok ii geliyor susatmıyor miğdem yanmıyorr ilginççç yasemin8085

karatay yap o zaman, kan şekerine iyi geldiği söyleniyor :)

benim içinde geçerli, göbek gitse zati bir şey kalmıycak :)

insan çok huzursuz oluyor vallahii yaaa öle olunca yasemin8085

tatlı yokkk onun yerine salatalık maydonoz su bitki çayı için ama tatlı yokk bir süreee Önceki

Iyi akşamlar re Sabah kalkınca 1 s. b metabolizma cayi KAHVALTI 2 dilim ç. e. 1 yumurta 1 yk lor Domates biber salatalık Ara 1 yeşil elma ve yeşil çay Öğle 1 dilim ç. e 5 köfte 1 bardak ayran Salata Ara 10 badem ve Türk Kahvesi 2. ci ara Salatalık 1 sb metabolizma cayi Akşam 2 yk börülce salata 2 yk domates salata 2 yk marul salata Bir bardak ayran Ve 3 lt su Günü bir bardak süt ile kapatacagim

desene sende benden betersin ben çok düzensiz beslendim çok bu sefer 60 kg oluncaya kadar bırakmak yokkkkk

Sabah kalkınca 1 bardak su Kahvaltı : 2 dilim çavdar ekmeği 1 parça peynir domates salatalık biber 1 çay. çay ara : 1 hurma öğle 1 su bardağı kadar yoğurt 2 etimekk artık yemeek yemeğe korkar oldumm sanki yemek yedim mi bütün vucudum şişecek gibi hissediyomm kendimi

cnm kayısı hurma yiyebilirsin ben meyveli yoğurdu hiç sevmem bağırsaklar içinde keten tohumu alıcam salatalara ve yoğurta ekliyeceğimmm

öğle menü 2 dilim ç ekmeği peynir zeytin domates biber salatalıkkk

ben çoğu şeyi iyi biliyorumda ama uygulayan nerdeeeeeee tam buğ. ekmeği yediğim zaman açlık hissi oluşmaz ama kepeklide sanki doymamış gibi hissederim kendimi

177 boyum. Herkes senin boyun var diyor ama leğen gibi olan basenlerim artık beni iyice rahatsız ediyor

su içsem yarıyor derler ya hani. ben de öleydim. . push ; genic Guru Anneler

öglen 2 ince rosto köfte bir kaşık patates püresi bir dilim ekmek karpuz ayran krizantem3

vefacım 3,5 ayda 10 kg verdim daha da o 8 kg vermem lazım

ggünaydın canım, gayet başarılı devam ediyorsun :)

Arkadaşlar günaydın dün hiç yazamadım mevlüdümüz vardı. Minnoş mu minnoş bi Yeğenim oldu. Dün bir günlüğüne maalesef ara verdim diyete malum helvalar pilavlar bugün tam gaz devam. Ramazan'a kadar çok dikkat edicem. Ramazanda Oruç tutacak mısınız?

hoşgeldin canımmmm

ben diyetisyene giderken ilk iki hafta tatlı vermemişti sonra haftada 1 defa sütlü tatlı yiyebilirsin demişti tabi tatlı yiyince 1 dilim ekmek 1 bardak sütümü yemiyordum

Evet kizlarrr sabah baslayalim yazmaya . push ;

valla hafta içi iş yapmıyorum yemek mutfak topla pişir anca oluyor çamaşır wc yıka birde mutfağı süpürüyorum o kadar . push ; krizantem3

sabah 4 kiraz 2kayısı bir hurma yarım avuç çiğ badem b, r nescafe

ögle yemeği ayran çiftlik kebabı 2 dilim ekmek yasemin8085

akşam kıymalı makarna türlü yoğurt sabah yarım simit salatalık domates 1 parça peynir 4 zeytin yarım dilim kepek ekmeği

buralardayım canım :) kilo bildirimi geçen hafta 67.5 bu hafta 65.4 kayıp 2.1 kg :) iyi akşamlar kızlar

BEN yemedim birşeyy daha az sonra yeşil çay içerimmmmmmmm

günaydınnnn

ramazanın ilk dört günüde izinliydim ramazanı evde karşıladım süper olduu krizantem3

yok canım ne olacak, millet saatlerce spor yapıyor :) yasemin8085

günaydın canm sorma aslında kilom iyi diye pek mühim etmiyordum ama göbek bölgem yağlanmaya başladı bu sefer bırakmıyacam inş. artık bir ileri bir geri gitmekten yoruldummm

ara ögün 5 tane çubuk kraker

ana alıntı yapmış birileri önce incel sonra ziyafetttt

cnm ben akşam biraz ebru şallını hareketlerini yaptım karın kaslarım baya ağrıdı

bende akşam dışarda yiyeceğim iskender istiyor bizimkilerrrr ne yapacağım bilmiyorum yasemin8085

midemin gurultusunu oda arkadaşım duyacak diye korkuyorumm nasıl bir türkü tutturmuşşş sormayınnnn . push ; yasemin8085

şimdi ben işte meyveli yoğurdu nereden bulayımmm

bak önümüzdeki h. sonuda benim yoğun tempolu olacakkk ben 5 li rakamları göreceğim inanıyorummm artıkkk

Hu hu selam kızlar tam zamanında gelmisim hepiniz buradasiniz ve yeniden baslamissiniz. Tebrikler.. pazartesi be de bildirim yaparım. sizinleyim

bizim ramazanda burada yemek çıkacakmışş millet kesin ipi, gevşetip tutmayacak bakalım ben iftarda çok yiyemem ama genelde sahura kadar oturmuşluğum olur gece açılır miğdemmm

yeni işşş hayırdır canımm? Önceki

ya bende canım adet geciktirici içtim tatilde ya o beni çok şişirdi bünyem altüst oldu sürekli yemek yeme tatlı isteği oldu şiştim ya iyicee offf kürtçü dükkanındayız arkadaşım krizantem3

ooooooooooooo ben senin gibi olsam ne kadar da güzel olur

sen 58kg olda ziyafeti hepberaber çekerizzzz

günaydın kızlar, neredesiniz, tartı gününüz var mı ben sabah 62.8 kg çıktım :) yasemin8085

bende tartılmadımm epeydirrrr yasemin8085

şinitzel kızartma ise yemesen daha iyiymiş... aslına bakarsan doymadan kalkmak diye bir şey yok sadece ayarında yemiyoruz aslında ayarında yesek fazlası ile doymuş olacağız...

iftar tarhana çorba bir kepçe kurufasulye sarma yoğurt bir parça pide kaç bardak su içtiğimi hatırlamıyorum içim yanmşş sahur peynir zeytin domates salatalık tereyağlı 2 yumurta bir parça pide

Kızlar yarın oğlanın dersini saat 16,00 ya aldım sabah gittim klupte açık menü kahvaltı var dayanamam diye ikindiye aldım bakalım pazar sabahı ne yapcez

öğlen menü 2 adet bulgurlu zeytinyağlı dolma 3 yemek kaşığı yoğurt

günaydın hoşgeldinnnn canımmm yazın kilo insanı daha bi sıkıyor kesinlikleee azimle olalımmm inşallahhh boyunuz kaç bu arada

ufff sorma bende de o dert dur bakalım kontrolde soracağım onu doktora yasemin8085

elimden geldince spor yapıyommm

akşam 1 balık 1 dilim ekmek söğüş sabah 1 krep 4 zeytin 1 banımlık bal

günaydınn kızlarrrrrr iftar 1,5 kase tarhana tavuklu çorba 2 kaşık zeytinyağlı fasulye yarım dilim ekmek 5kaşık makarna cacık ara ögün nescafe, türk kahvesi 2 rulo kat sahur 1 salatalık 1 kupa süt avuç içi kadar ekmek bir baget 2,5 lt su içmişimdir yine

günaydın kızlar daha kahvaltı yapmadım evde çıkarken 2 incir yedim

benim basen yokkk yani göze batacak şekilde değil bacakda yok omuzlar genişş üstüm yapılı vücuduma göre

yasemin 1 dl kek 2 dl ekmeğe eşdeğer bu durumda bu saatte yediğin için öğle yemeğindeki 2 dl ekmeği yemezsen sıkıntı yok tatlımmmmmm

yarın başlıyorum inşallah :) yasemin 4 senedir oruç tutamadım, hep hamilelik doğum emzirme dönemlerime denk geldi, bu ramazan çok heyecanlıyım, inşallah rahat rahat tutarım orucumu :) yasemin8085

ahahahaha yaseminnn

tarhana çorba içli köfte nohut pilav salata güllaç

gunaydin iyi haftalar hayirli kandileriniz olsunnnn

biz büyüyüz cnm ben 35 yaşındayım vefa da abla oda 30 ve üzeriii

tamamdır yarın sabah yasemin8085

vefa sen işyerindeki çekmecene hurma, kayısı, ceviz, badem ve fındık gibi şeyler koy canım yanında birşey olmadığında kurtarıcın olur hem de inan o bisküviden daha sağlıklı

Kafana takma sen taktıkça daha çok alırsın küçük şeyler le başla diyete . push ; G

günaydın kızlarrr hayırlı cumalar bol zayıf günleriniz olsunn dün akşam 1 dilim ç. ekmek 6 yk kaşığı kadar kereviz salata yoğurt AKŞAM BİRDE EBRU ŞALLINI BİR KAÇ HAREKETİNİ YAPTIM YÜRÜŞÜMÜ SÖYLEMİYORUM GÜNLÜK RAHAT 40 DK YÜRÜYORUMMM sabah 1 bardak su kahvaltı 1 dilim ç ekmek 1 yumurta az peyinr domates-salatalık öğle yemeğimide bugun evden getirdim bolca salata yaptım ayran ve ekmekle desteklerimmm

günaydın canım biz yedik yattık saat 12:30 gibi.. dün 10000 adım saydı tlf ama en az bi 8000 adım da ayriyetten yürümüşümdür, sahur 2 tereyağında yumurta 1 kk peynir 2 ince dilim kaşar salatalık 3 hurma 6 zeytin

olacam pazardan beri manyak spor yapıyom evde sen ne alemdesinnn

benim için mühim olan göbekkk

@krizantem3 gözükmüyor hiç, haberi olan var mı? yasemin8085

senin o arkadaşın gibi olmak istiyor insan bazen

merhaba cnm inan bende bilmiyorum ne olacakkkk

günaydınnn tembellerrr siziiii nerdesinizz saat kaç olduuu bakemmmm

canım bu programı biliyorum ama cesaretim yok desem cuma akşamı az yapam dedim 10 dk nefesim kesildi

ara 3 kuru kayısı 16 adet badem

günaydın hayırlı cumalarrr

tartı günümüz ptesi olsun ogüne kadar vucut biraz alıştıralımm en azın yediklerimizi paylaşalımmm

dün akşam bir kase yoğurt çorba dondurma bir porsiyon bugün sabah birdilim kepek ekmeği 2parça beyaz peynir 2ince dilim kaşar 5zeytin ara ögün 2 kurma 2 kayısı ögle üç mini kurabiye meyvalı soda bir avuç kiraz

kızlar evde kek var yaptım ama daha tadına bakmadım akşam çayın yanında bi ince dilim yesemmi acaba kek gözümün önünde uçuyor şu anda

dün saat 18 de orucum bozuldu bugün malum sebepten dolayı niyetli değilim bende sabah izin alıp çocuklarda camideyken evimi temizledimm ohh ohh mis olduu içim rahatladıı

evdeki iki dilim kekde beni gıdıklıyordu ama yemedimmm yasemin8085

maşallah bana yetişmişisin cnm bende 67,10 kg geldimmmm

bildiğimiz yufka ekmeğinden miii krizantem3

bencede kendini frenlemen lazım yoksa hemen geri alırsın,,,

en iyi sonuç o zaman oluyor, erken tartılıp moral bozmaya gerek yok değil mi? :)

benim taze fasulye var ama yiyesim yok krizantem3

ara 1 adet yeşil elmaaaaa krizantem3

afiyet olsun diyosun yasemin de doydun mu diye bi sor

öyle yapacağımmm canımmm Önceki

bir taneden bir şey olmaz önemli olan abartmamak ama çok istiyorsan kızalım yasemin8085

herkesin bir bünyesi var kaç gündür tarçınlı süt içiyom tatlı isteğimi bastısın diye ama beni hep açıktırdı dün içmedim gayet iyidim sütlü kahve daha tok tutuyorrr

bede öyleyim canım, ama korumayı baya baya yaptım yani 6 ayı geçti bu kilolarda dönüp duruyorum :)

eyt maşallah vefa duy duy genicii naasıl zayıflamış biz hala yerimizde sayıyoruzzzzz

şimdi limonlu su içiyorum sanırım ağır geldi

Günaydın kızlarrr yine uyukluyom resmennn İftar 1 adet hurma +5 adet badem+ 2 bardak su 15 dk sonra 1 kase mercimek çorba salata 2 lahmacunnn 1 küp dilimi kadar tatlı bolca suuuuu Sahur 1 hurma bol su

sabah 60,5 çıktım yaseminnn yasemin8085

ben bir türlü başlıyamıyorum,

yalnız benim bacaklarda incelme çok ama asıl göbek bölgesi çalışmam lazım onu farkettim bu göbek gidecek

ara 1 adet erik 1 adet havuç

Sağol kuzummm sanada şimdiden afiyet olsun

bir hurma bir kayısı 2 bardak su

evet arkadaşım inşallah dün için o kadar şükrediyorum ki ağrısız geçirdim çok şükürrr inşallah böyle gider

evet canım yüzleşme zamanı demiiiiii

selam günlükçü ramazan olunca pek uğrayamıyorumm ama dün tartı beni baya üzdü gibi ama sonuç muhtemelen kabızlıktandır diye düşünüyorummm krizantem3

böyle daha kötü yasemin dikkat et bugün

aynen canım ben tatlı isteğimi genelde 1 bardak süte az tarçın ekleyerek gidermeye çalışıyorum birde fazla kısıtlama da yapmıyacağım kısıtladıkça o yiyeceklere daha çok iştahım kabarıyor malesefki abur cubur insan da tam bir bağımlılık yapıyorrr en azından kendime hafta bir veya 2 kere ufakta olsa ödül koyup spor ile telafi etcem diyet değil de sağlıklı ve temiz beslenme diyelimm

inşallah canımmm benimm bu hafta babamda geliyor ya yemekler sofralar zenginleşirr dikkat etmem lazımm

krizantem3

HARİKA bir menü valla afiyet olsun

günaydın kızlarrr akşam 6 da bir küçük kase tavuklu pilav ve bi adet tulumba yedim mevlütte eve geldim karışık kızartma yaptım ağzımı bile sürmedim de hiç b işey yemedim bi türk kahvesi içtim gece sabah sandviç ekmekği bu arada adet kalorisi 165 2 üçgen peynir 39 kaloriymiş bi tane yeseydim iyiydi yarım salatalık bir domates 4 zeytin 2 biber yasemin8085

kesinlikle 2. ci çocukta vefa... üstelik hamilelik ve doğum kilosu değil bunlar emzirme kilosu benimkiler hamilelikte 10 kg aldım hepi topu zaten normal doğum olunca da sonrasında iyiydim ama o süt yok mu o süt o bitirdi beni. şu var yaş, yaşam standartların ki 2. çocuk olunca daha da bölünüyorsun hepsi ama hepsi en büyük etkenler kilo verememede Önceki

günaydın tüm halkımızın başı sağolsun

saklandık şekerim diyet miyet yapmayınca sen nerelerdesin Önceki

kız ciddimisin dalga mı geçiyon

sen ayran ve yeşillik bulundur yasemin. etiform sunta da sorun yok günlük 2-3 ama meyveden günde 2 porsiyonu geçirme malum o da şeker deposu genic Guru Anneler

evet kızlar tekrar sil baştan başladıkk spor ve sağlıklı beslenmeyi bırakınca eee kilolarda bizimle geri dönüyor önce işe temiz beslenme ile başlıyacağız evet zararlı olan yiyecekleri hiçbir zaman hayatımızdan çıkaramıyoruz ama bunla minimuma indirmeye çalışalım bizim yaptığım diyet olmasın kesinlikle sade temiz beslenme olsun burda birbirimize destek olarak ayda 1 kg versek bile düzenli beslenmeyi kesinlikle bırakmayalımm

iyi bari kendini kandırmada

günaydın akşam 2dilim ekmek taze fasulye bir kase makarna 2ince dilim kavun sabah 2dilim ekmek 7-8 zeytin salatalık biber domates kibrit kutusu kadar kaşar

yapamıyorum demiyordaaaa spor yapacaz demiiiiii

saraycam benim hayatım diyet kızzzz

cnm jullianı hergün mü yapıyorsunnnn

nerden bildin

tam gaz destekliyorum arkadaşım seniii bende kendimi gaza getirebilirmiyimmm acepp

1 günüm kaldı vefa, 1 gün sonra buradayım inşallah..

Günaydın kızlarrr iyi haftalrınız olsunnnnnnn

kızz yasminnn senle kafalar aynı çalışır olduuu eee yılların arkadaşlığııı krizantem3

üzgünüm vefa sayılmıyor canım çünkü zaten vücut o tempoya alışkın senin metabolizmayı harekete geçirmen lazım yani yapacağın ev içindeki başka sporlarda etkili değil direk olarak kaslarını harekete geçirmen lazım

yasemincim canım geldim geldim hadi yazıyorum dünkü menümü sabah: 2 dl tb ekmeği arasına domates, maydonoz, dereotu, rokalı sandviç ve yarım haşlanmış yumurta bir fincan yeşilçay, bir fincan türk kahvesi ara: bir tane wasa öğle: tavuklu salata, 2 dl tb ekmeği ara: bir fincan yeşilçay, bir fincan çay, bir soda akşam:4 parça fırın torbasında et, 2 yk makarna, salata ara:bir fincan yeşilçay ara: bir sb kadar yoğurt 2,5 lt su 30 dk jullian level1

al bak ben çok bilmiş gibi konuşurum açıkır gibi oldum 1 paket spıcal k kraker yedimm yasemin8085

cnm küsmedimde hiç diyet modunda değilim bu aralar iki kilo almışım moralim bozuk toparlamaya çalışıyorum bide oruç tutarken dikkat edemiyorum ama arada uğrarım inşallah

iyi olmana sevindim canım haklısın bu gün cuma, unutmuşum hepten :)

aslında ben de haftanın 4 günü yürüsem hafta nın 3 günü de yapsam ama 10 dk nefes nefese kaldımm

sende gelll

İFTAR MENÜ Mercimek Çorbası barbunya pilav salata cacıkk

günaydın kızlar akşam bir kase tarhana çorbası 2dilim t. b. ekmeği 3 incir 2türk kahvesi sabah bir domates biber 6-7 zeytin bir parça peynir 2dilim t. b ekmeği şekersiz çay

günaydın kızlar

sevmediğin için gözüne batıyordur senin benimde akşam bitti k. valideme götürdüm karşı komşuma verdim dedim ama ne bereketliymiş diye bende . push ; yasemin8085

işbaşı yapmamın en sevindirici tarafı size yeniden kavuştummm krizantem3

hoşgeldin cnm bir yerden başlamam lazım kafana taktıkça hep tartı seni üzecek önce sakin ol ve kendine güven evet bu son kilolar gerçekten zor veriliyor muhtemelen seni vucudda ödem tuttu biraz da hareketlerini artırrrr önce tartılmayı bırak bir hafta sonra tartıl sonra cnm birşey istedimi yavaş yavaş su iç yavaşta olsa bu kiolar gidecekkkk silkelen artık kendine gelll Önceki

afiyet olsun yasemin8085

ramazan boyunca idere et abla

Bende de var o problem aynı zamanda Polikistik over liyim ama insan isteyince yapıyor Haklısın. Daha önce başarmış biri olarak istersem yine yaparım. Hedefim şimdilik 7 kilo verip 69 olabilmek

kıss o zaman hiç doymam gıbı geliyor . push ;

kriztanem öğrendin mi bizden küçük bacımmm krizantem3

cnm önce güveneceksin ve türlü türlü bahaneler üretmeyeceksin başarmak istersen başarıcağına inanıyorum ona bakarsan bende hormon bozukluğu var ama hiçbir zaman bunu arkasına sığınmadım sadece yeme içmeyi sevmiyorum tatlısız bir hayat hiç düşünemem ama temmuz sonuna kadar hedef koydum en az 5 kg vereceğim sende hedef koy inan yaparsınnnn . push ; yasemin8085

aynen sofraya ne varsa koyuyom ama su ile karnımızı şişiriyozzz krizantem3

lan kızsanaa ceza versene sen böle dersen ben bida yerimmmmm

aynen öyle bende çok alıştırmak istemiyorum seviyor bizim adamm hamur işini, yasemin8085

hala ağzıma acı su geliyor canımm akşamm olsunnn artıkımmmm krizantem3

bendede cuma sevinci var h. sonu geldi diyeee iyiyimm çok şükür canımm

İçte benim sinirlenince açlık krizlerim başladı vucut sinyal veriyor tatlı tatlı diye ama yemicemmmm Ara öğün : 14,30 200 ml süt 5 adet sunta eti fromm

yok cnm ben almayım kafayı yedirir evdekiler biraz kilo alırsam.

hoşgeldinnn aramızaa inşallah verirsin boyun kaç? krizantem3

kızlar hepinize hayırlı ramazanlar dilerim, evinizde sağlık, mutluluk, huzur, bereket, eksik olmasın... yarına görüşürüz inşallah..

ben kaç olayım hocammmm sizi bekliyeyim mii genic Guru Anneler

şimdi ne yersen karmıııııı

selam kızlar ben geldim, nasılsınız?

1 tane taze kaysı yedimmmmmm

ramazanda damlar buralara, huu krizantem neredesin kız, özledim seniiii yasemin8085

öğleden sonra rahatlarız umarım yasemin8085

kızzz yok artık 69 kiloya 38 bedenn benim ikizlere takkeler bile 40 beden yani 90 63 kilo halimle

ara ögün şimdilikk türk kahvesi meyvayı tüketeceğim birazdannn

sabah 1 dilim ekmek 5 zeytin 1 dilim peynir 1 banımlık bal domates salatalık

yartım litre suyu diktim kafaya ama hiç su içesim yokk benimm yasemin8085

Selam Bende geçen haftalar 64,90 görmüşken bu hafta 65 lerde seyir ediyomm birde yürüşleri bıraktım 4-5 gündür çok sıcak olduğu için hiç dışarı çıkmak için halim kalmıyoorrr iftara 1 hurma+1 bardak su 1 kae yoğurt çorba 2 yk kadar barbunya 2 yk pilav +2 fırında tavuk kanat salata sahur 1 parça pide 3 zeytin 1 dilim peynir evde çerez kalmadı için bunları yedimm midem berbattt 2,5 lt su içiyomm

akşam makarna yedim bi tabak ayran salata sabah sadece süt ara kahve

ara armut yasemin8085

Öğle 3 ymk kasigi yogurt 2 adet zeytinyagli dolma

günaydın kızlar, hayırlı cumalar sahur karatay kahvaltısı iftar orman kebabı cacık 3-4 kaşık mercimek çorba 2 lokma kavun iftardan sonra 1 saat yürüyüş :) su 2 lt ye yakındır sanırım tam hesap yapamadım :)

bende tatile kadar yani bayrama kadar 59 kiloya gelsem çok ii olacakkk o zaman yarın kilomu bildiririm sevdiceğim sana yarın başlıyorum bendee

ödemde olsa tartı senin yüzünü güldürmüş kendiye iyi bak cnm iyi tatilllerrrr

amin canım, ben haber izlemesem de, bir şekilde olanları duyuyorum, ne olduğunu anlayamıyorum, olan ailelere, evlatlara, çocuklara oluyor, Allah hepimizi korusun, ailelere sabır versin

canım neredesin,

teşekkür ederim siz neler yediniz bakayım ara öğünde yasemin8085

ohh hafta sonuna iş kalmadı o zaman deseneeee ben hiç bir iş yapmıyorum burası çık sıcakk yaaaa

afiyet olsun cnm dün tartıldın değil mi G

kimse kilo bildirimi yapmıyor mu sabah ben normalde çıplak tartılırım ama giyinmiş bulunmuştum 61 kilo çıktımm

nerdesin senn kulaklarını çınlantmıştık heppp yasemin8085

yokmu bunun formülüüü akşam 22,30 da sızıp uyumuşummm oğlan gece yatağından düştü ona uyandım yasemin8085

sağol cnm şimdi daha iyiyim sanırım ceyranda kaldım hafta sonu iftara misafirimiz vardı camları açınca üşüdüm herhalde

hayırlı cumalar canımmm afiyet olsunnnn

inşallah cnm yeni görev yerine istediğin kilo da gidersin eeee birde taşınma telaşı ile de gider kilo sen hiç merak etmeee ya gidecek ya gidecek bu kilolarrr

Rolla verirsin tekrar. Sabah hiç musli yemedim nasil bir sey tv lerde gormusumdur. Bizim guzel kahvaltilarimiz yemeklerimiz varken o tarz işlenmiş yiyeceklerin yeri olmasin menumuzde Vefa pazartesi benden daha az cikman dilegiyle Kizlar bir karar aldim bu hafta cumaya kadar tartilmiycam bu nedenle ptesi bu ilomu baz aliriz

bak benimde kan şekerim düşüyor resmen ter boşalıyor elim ayağım titriyor o duruma gelmeden bir tane küp şekeri dilinin altına koyarak emerek ye bunu doktor dedi bana

afiyet olsunnnnn

Her akşam yediklerimi not alıyorum buraya da yazmayı düşünüyorum

Günaydın, İftarda; Biber dolması, Makarna Salata ve karpuz Tatlı kadayıf Sahurda; çavdar ekmeğine 2 dilim nutella ekmek peynir domatez ve çay Normalde sahura kalkmıyordum 2 bardak su içip yatıyordum ama annem zorladı uykum bölünüyor çokkk uykum warrr Sahura kalkmakta sewap onuda biliyom offff

anladım canım, karatay çok zor zaten, karbonhidrat -un yasak mesela, ekmek tatlı yok yani, meyvede yok gibi bir şey, sahurda 1 tane yenirse olur, pirinç makarna yasak :) bulgur var ama haftada 2 -3 gün 2-3 kaşık :) tek güzel tarafı, bunları yemediğin için aç hissetmiyorsun kendini, ilginç yani :)

günaydın canm bende sırf o yüzden kalkıyorum değilse sahursuz oruç olmaz şuan resmen içim uyuyorrrrr L LiLyaNa_ Koç Kadını ♡ tek ayak

ah ah bu dükkan bizim zatiiii ama sabah tartı beni öyle şaşırtmadı ama ben esas ptesi itibaren kilomu yazacammm

kıymalı hiç denemedim ama hertürlü gider bu börek çayla krizantem3

günaydın kızlar, Önceki

şuan yapmıyorum ama yapmak istiyomm ben tadını çok seviyorum mayhoş bir tadı var soğuk soğuk iyi oluyorrr

SENDE BU AZİM OLUNCA GİDER BU GÖBEKK

günaydınnn yasemin azimle devam arkadaşımm bende akşam eve gitmedim eşimin halası davet edince rota değişt, orada çok kaçamak yapmadımm az çılbır 2 kaşık közlenmiş patlıcan bir kepçe bamya semiz otu salatası bir dilim ekmek yedim evde ıslak kekim duruyorduu yemedimmm oğlana yedirdin çabuk bitirin şunu diye eşime kızıyorummm

gel canım bende evden getiriyorum 2 günüdür kahvaltı ve öğle yemeği aynı zamanda spor yapıyorum zumba yapıyorum birde işe gelip giderken yürüyorum inş. ramazanda da dikat ederimmm

eeeee bir al bir verr metobolizma kafayı yemez mi hiççççç

bende yoruldum artık kızlar 200 gr ver 2 kilo al bıktım valla 67 yi daha göremedim inş bu sefer başarılı oluruz kızlar yardım edelim birbirimize

ara ögün bir avuç kiraz bir kayısı bir hurma

aminnn canım benim sabır versin Rabbim tüm milletimize

ÖĞLE MENÜ 6-7 YK KABAK YEMEĞİ 2 dilim çavda ekmeği 2 domates 1 biber 2 salatalık 1 bardak ayran genic ben günde 4 dilim ekmek yiyom çok mu acepppp

nescafe ve bir bayram çikolatası küçüklerden

ara öğün : 1 fincan sade türk kahvesi 2 hurma genic Guru Anneler

ara ögün bir mandalina

şöyle 58 -59 kiloyu bi görsemm bayramda ziyafet çekeceğim kendimee

5 tane rulo kat yasemin8085

öğle 1 dilim ekmek zeytinyağlı taze fasulye ayran

daha ne yapacannnnn Önceki

kızlar ben geldim geçen hafta izinliyidm bugün işe başladım acayip hasta oldumm ağız burun çoşuyooo

yok cnm yıllardır böyle normalde gece birşey yediğim zaman da oluyor bir nevi psikolojıkde diyorum ama işte çok bulantı oluyorrr neyse az kaldıı

teşekkür ederim canım

sen bir başlasan hemen verirsin de

bundan kaçoş yok yoksa şiştikçe şişeceğizzz

afiyet olsun güzel menü

ben 3 gündür sahura kalkmıyorum1,30 -2 de atıştırıp yatıyorum uykum bölününce fena oluyorum birde uykudan kalkınca yemeği isteğim daha çok ee sahurda kaçırınca bu sefer uyku hak getireee

ara öğün şekersiz türk kahvesi ve kuru kayısı

tamam canım sağol

benm diyet dün akşam itibaryle bozuldu. bir orta boy pizzayı götürdüm.. hiç iyi olmadı ama dayanamadım gerisi kısmet artık

Günaydın günlüğüm Güzel bir gün diliyorum herkese Bugun erken kalkınca kahvaltımı evde yaptım kalkınca 1 bardak metobolizma çayımı içtim oh ferah ferah Kahvaltı 07,15 1 yumurta 2 dilim çavdar ekmeği 1 yk kadar lor domates -salatalık şimdi de kahve mi yudumluyorum

eee kaç kilo oldun şimdiii aman boşve çoğu gitti azı kalmışş devam edecen mi diyetisyeneeee

Ara 1 mandalina 2 adet ceviz

tmm cnm kullanmam :) :) evliyim bide 2,5 yaşında kızım var çalışıyorum masa başı pek spora vaktim yok ama abur cubur yemeğe öçok vakit var tuttuyorum kendimi iki gündür devamı gelcek bakalım bir ay bahar616 yağmur %

günaydın hepinize ben bi hareket egzersiz olayına giremedim verdiğimide bu yemje ölçüsünde zannetmiyorum

günaydın kuzummm hayırlı haftalar

bende geldim şimdi tamam oldu ben ramazanda dikkat edemiyorum bide hastayım boğazım ağrıyor oruç oluncada boğaz ağrısı daha zor oluyor keyfim hiç yok

günaydın kızlar nasılsınız, ya ben gene akşamları kaçırıyorum, tam olarak başayamadım gitti bu tam benlik yani

selam kızlar ben biraz yoğunum sabah tartılmadımmm unuttumm kriztanem çok geçmiş olsun cnm

gerçi bugün benim oruç olmadığım düşünülürseeee git başımdan şeytannn

Günaydın Dün 17,00 bir bardak süt sonra 1 saat yürüş dün toplam 10.000 adım atmışım Akşam menü 19,00 5 yk kuru fasulye 1 kase yoğurt saat 20,00 1 tane mısır saat 21,00 1 bardak süt Kahvaltı Kalkınca 2 bardak su 1 adet domates salatalık biber Az peynir 6-7 zeytin 2 dilim çavdar ekmeği

selam günlükçüğüm silbaştan yine başladım artıkım benim diyet takıntım ile git gel yaşayan metebolizmamda şaşırmış durumda şuan kaç kiloyum bilmiyorum ama ilk önce ödem tutan kilo yerleşmeden şu ödemleri atmam lazım

kızlar öğlen bulgur pilavı tavuk ve yoğurt yiyeceğim :)

sanırım ıvır zıvırla geçireceğim bu haftayı bir tane eti puf yedim

hadi bakalım bize öyle böylede bu kiloları verecezz inşş...

günaydınnn akşam; 2kaşık makarna 2kase haşlama et suyu 2 kaşık yoğurt semizotu salata çay ile gece bi kaç tane leblebi sabah aç karnına 2 bardak su bir sandviç ekmeği üçgen peynir domates salatalık biber 6-7 zeytin

yarım avuç lebblebi ara ögün

ozaman düzenli sağlıklı besleneceğizzz nasıl yemek düzeninn nelere zaafın var O

Tatlılar ve hamurişleri maalesefki. Hergün illaki tatlı bişeyler yerdim az da olsa. Benim için bi gün bile yememek büyük başarı. O isteğimi kırmam gerek. Insülin direncim olduğundan kilo vermem biraz zor o Yüzden bu zamana dek hep başlayıp bıraktım ama bu kez kararlıyım. Yaz geldi alışverişe bile çıkamıyorum moralim boZulmasın diye.

efendim biri kahve mi dedi. deli olurum kahveye hadi gelin ben yaparım kahveleri krizantem3

selam caNIMMMMMMM

bende sahurda yiyem ama yok busefer dengeli besleneceğim düzenli beslendiğim zaman kan seviyemde yükseliyorrr

şimdi benim dünkü menüm: sabah: 6 tane çeri, bir salatalık, 2 ceviz, 2 dl ekmek, maydonoz, dereotu bir fincan yeşilçay, bir tük kahvesi ara: bir elma öğle: z. yağlı patlıcan 6 yk, yoğurt bir kase,2dl ekmek bir fincan çay, 1 soda ara: bir probiyotik yoğurt, 2 yk yulaf bir fincan yeşilçay akşam: bir kepçe çorba,4 köfte, salata bir fincan tarçınlı ılık su 2,5 lt su 30 dk jullian level 2

yufkayı 3-4 parçaya börek kırıyorum suyun altına sokup çıkarıyor tavaya diziyorum aralarına tereyağı sıvı yağ koyuyorum 4yufka benim tavam için yeterli oluyor 2 yufka bittimi peynir maydonoz ekliyorum kalan 2 yufkayıda aynı şekilde yapıyorum üzerine tereyağ minik minik koyuyorum alt üst yapıp çevirerek pişiriyorumm

bugun bol bol yeşilik alayım ben evet ramazan da bay zorlayacak gibi ama pes heç düşünmüyommm

ben süt hurma ve hafif kahvaltı tercihimmm yasemin8085

cnm ufak ufak yap bence 10 mekik 10 bacak hareketi kısss senin twister vardı onu çevir dur işteeeee . push ;

benimde iştahım yok zor yedim yemezsem bu sefer öğlen saldırırımmmm

günaydın kızlar, neredesiniz, vefa yasemin güzişşş huuuu

günaydın canım, süper bir başlangıç olmuş :) yasemin8085

Günaydın Hemen dünkü menümü paylaşayımm saat 17,00 gibi 2 taze incir 1 bardak süt sonra 1 saat hızlı tempolu yürüş yaptım akşam 19,30 2 kepçe mercimek çorba 2 yk makarna yoğurt ve salata saat 21,00 1 bardak tarçınlı süt dün 3,5 lt su içtimmmmmm ödemlerim baya gittiii

bende bugün itibari ile oruç tutmaya başlamış durumdayım sahur da 3 dilim karpuz yiyerek başlıyorummm dün 59,3 kiloyu gördüm ama sabah 60 kilo çıktımm ama hissediyorumm ki 5li rakamlar artık hiç uzak değil

günaydın cnm afiyet olsun mekik çekmedin kekin üzerine birde tulumba ohhhh cezan çoğalıyorrr

öglen çeyrek ekmek, içi alınmış avuç içi kadar ızgara gögüs tavuk eti ayran şehriye çorba

ayyy ayyyyyy kardeşimi görsem ancak bu kadar sevinirdimmm hepinizi çok özlemişimmmm beni soracak olursanız aynıyımmm yiyorum yatıyorum tembelimm garfield gibiyim yaniii bende korkumdan tartılmıyorum su içmeyide bırakmışım dün farkettimmm silkelenip kendimize gelme zamanııııı

evet regl olacağımmm resmen savaşıyom kendimleeeeee ben gece kahve çay içtiğim zaman uyku tutmuyor bu sefer o yüzden içimiyorunnn bitki çayları örneğin hangisi ben hibuskus çayı ile yeşil çay içiyorum birde bitki çaylarını günlük tüketim 3 fincanı geçmemeliii

@vefa vallahi hatırlamıyorum özelden yazdığını, ben her zaman bakamıyorum o arada kaynadı demek ki.. Yoksa baksana sayfalar ilerlemiş uğrardım yazardım bir şeyler.. Göbek kısmı var benim cnmya düzenli beslensem oda olmucak. Ramazandan sonra sıkı sarılıcam spora yetti artık.. yasemin8085 hayırlı olsun topiğin canım...

BİLİYORUM canım da işte kendimi bir türlü toparlayamıyorummmm

Genic nerdesin desteklerini göremiyoruzzzzz

sağolun kızlarr kekikli limon çayı içtim taze evde var adaçayı gidince yaparımmm 12de çıkacağım inşallah

yok cnm akşam yemiyorum öğle 2 sabah 2 dilim olarak yiyorummm

hepimiz öyleyiz

bende bu hafta alacaktım ama haftaya iptal etmek zorunda kaldım benim menüm mercimek çorbası sebzeli şiş köfte fırında kaşarlı garnitürlü patates püre pilav taze fasulye yoğurtlu bir meze yapacağım birde tatlıyı hazır alırım

cnm önce düzenli beslenmeyi bir oturtayım da ondan sonra bakıcamm su miktarı artırdım yasemin8085

bu mahsum mu olyor şimdi anlamadım daaa

yaş kaç baharcım yasemin8085

merhaba kızlar, ne olacak bizim bu halimiz yasemin8085

desteklerini esirgeme sen bu işi iyi biliyorsun balımmmmmm

geri aldım söylediğimiiii

evet bir büyük tencere yaptımmm içini k. validem hazır yapmış vardı buzluğumda bitene kadar doldurdumda dıldurdum biberi Önceki

Günaydın hayırlı cumalarınızz olsunnnn İftar 1 kase tavuk çorba 2 dilim börek domates-biber-salatalık 1 yumurta ara 2 kaysı 3 çilek sahur 2 kaysı+3 çilek 2 ceviz bol suuuu

sağolun kızlar teşekkür ederim ödemde plsamutlu oldum:)

ara öğün süper afiyet olsun

hemen akşam menümü paylaşayım saat :19,40 1 kepçe yeşil mercimek 6-7 yk kabak yemeği yoğurt+salata saat 20,40 gibi küçük bir elma dün çok sinirli olduğum içim kendimi yemeye veriyorum ama yine kalorisi az şeylerle günü kapatmaya çalıştım böyle zamanlarda vucut sürekli açlık sinyali veriyor ama ben oyuna gelmek istemiyorum ve 60 kg olucam inş.

ögle mercimek çorba tas kebabı iki dilim ekmek karpuz

66,2 yim galiba ramazanda tartı nasıl olacaksa

teşekkürler canm öğle menü bol salata 2 dilim ekmek 2 bardak ayrannnn

akşam birbuçuk biber dolması yoğurt ara: bir elma yatarken yoğurt kürü sabah : yarım simit domates salata zeytin

herkese günaydın sağlıklı kahvaltılar yapıldı inşallah devamı gelir bu sabah dayanamadım tartıldım ve 70.2 kg geldim çok üzgünüm arkadaşlar destek lütfen ilk hedefim sağlıklı beslenerek son aldığım 5 kg vermek sonrası allah kerim

benimde krizim geldi ne yiyeceğim bilmiyorum yaseminnnn O

düşünme yasemin bir kaç hafta da toparlayacaksın canım. yeşillik şart biliyorsun

yaseminnnnn kahvaltı yaptınmı dün akşam ilk defa gözleme açtımmm ama ben abartmadım 1 tane yedimmm çünkü ögleden sonrada sünnet mevlüd vardı orada yemek yedik çok kaçırmadım kahvaltıyı geç yaptığım için

kız ayda yılda bir yerim zaten.. bunlarda kendime ramazan öncesi hediyeydi

hoşbbuldukk

barbunyayı bende yerim çok da severim benim akşama yine yemek yok vefa84 ne üşengeçleştim

dünden bugüne 400 gr gitmiş giden ödemdir ama beni sevindirdii

gofret dediğim mini gofret yanış anlaşılmasın

yasemin merhaba buldum geldim hemencecik. hayırlı olsun arkadaşım...

Günaydın hemen Dünün özetini geçeyim günlüğümm 15-06-2015 sporuı fazla yaptımmmmm önce bunu yaptım arkasından 2 kez olara sonrasından akşam yemeğinden sonra 45 dk yürüş yaptımmmm

regli oldummm demekki şişlik inmişşş

hepsini yiyecek misin yasemin8085

cnm hoşgeldin bende seni merak ediyordum

Ben sahura kalkıp birşey hazırlayamam herhaldee annem olmasa Uykum war ya yasemin8085

bu azimle olursun inşallah

aman hemen yakala emiii spora varımm yasemin8085

Günaydın kızlarrrr Bugun çok uykum var çokkk dün bu sporu yaptım aynı zamanda 8,000 adım atmışımmm 16-06-2015 menü Sabah kalkınca metabolizma çayı Kahvaltı Yarım simit Çay Ara 10 badem+türk kahve ÖĞLE 2 dilim Karpuz, 1 dilim Kavun avuç içim kadar peynir Akşma 1 Kepçe şehriye Çorbası Yoğurtlu Karnabahar Salata Günlük 3 lt fazla su içiyorummmmm

merhaba kızlar tünaydın, nasılsınız?

aynen canımmm bu hafta sonunu bir kazasız atlatayımmmm O

baharcım sende 65 e gel ki adaletli bir yarış olsunn

kız işte al sana azim

aynen bende öyle biraz kilo verince nasıl olsa veriyorum diye salıyorum sonra hop başa dön yeter diyorum artık yasemin8085

Aynen bayağı bereketliymişş mübarekk

şüphen olmasın açmam ben arayı istersen sana yetişemmmmm

desene sende bizdensinnnn oğluşuna geçmiş olsunnnnn

Ara öğün 1 yeşil elma ve bir finca yeşil çayyy

bilmemmi kendimiii

yavrumm benimmm ben yedirmesemde oğlana babannesi dedesi almıyor mu benim oğlan yemek seçmez herşeyi yediği için gıdasını alıyor çok şükür bunlarıda istedimi yemek sonrası veriyorum aman napimmmm aklı kalmasın di, ee

ütü, toz almak evi süpürüp silmek, balkonlar yasemin8085

günaydınnn akşam bir kase tarhana çorba bir tabak patates yemeği salata yarım dilim ekmek su ara ögün bir avuç kiraz türk kahvesi sahur bir bardak süt 5 tane rulo kat ızgara tavuk yapacaktık akşam eşim 8de gelince yalan oldu L LiLyaNa_ Koç Kadını ♡ tek ayak

ben iftar öncesi 1 saate yakın yatıyorum o beni zinde tutuyor iftardan sonra yatmıyorum 1,30-2 de yatıp sabah 06,30 da kalkıyorum malesef yasemin8085

ekmek yok ya onun için değil canım. yani normal bir porsiyonmuş diyetisyen öyle dedi... kız ben dolmaya bayılırım hele bir de kapya biberden olunca dayanamam bana bu az bile normalde ama gözüm aç yasemin8085

kuzummm şimdi iice soğuklar geldimi yağlı yemekler sıcak ekmekler hep cezbedecek dur demeliyiz frennn zamanııı başaracağız inşalllahhhh

benimmm çok bağlı kalamıyorum kiii öyle geceleri süt ve hurma yiyeceğim mutlaka o denge veriyor bana

maşallah sende çok mu yapttınnn L LiLyaNa_ Koç Kadını ♡ tek ayak

günaydın kızlar kahvaltı 1 yumurta 1 kk peynir 5 zeytin 1 dil ekmek domates salatalık yeşilbiber sabah kalkınca 1 bardak limonlu su

eşim hep istiyordu dedim denemelik yapayım 8 tane gözleme yaptım peynirli sucuklu tavada ilk yapmama göre hiç de fena olmadı hani

günaydın kızlar...

bak kıs bahsettim diyo acıtasyon yapma bakimm niye kilomu aldınn

hiç bizi soran yok

kızlar canlarım buldum sizi diğer topiğe kşmse yazmıyor artıkbulduğum iyi oldu sizi

ilk bildirim benden gelsin sabah peynirli omlet 2dilim çavdar ekmeği maydanoz dereotu şekersiz çay

kızlarrrr nerdesinizzz

bende aynı durumdayım düzensizliğe bir dur dememiz lazım birbirimize destek olalım başaralım hep destek tam destek yasemin8085

afiyet olsun canımmm ara öğün süperrr yasemin8085

hee doydum şiştim hazmedemedim soda getirr bağaa iyi bari yada öglen bir akşam bir dilim yesennn yasemin8085

Dün akşam 3 yk kadar böğrülce salatası 1 kase yoğurt kahvaltı 2 dilim çavdar ekmeği arası peynir 5 zeytin

aynen vefa insanın senesi senesini tutmuyor dedikleri doğru

benimki kaç çıkar kimbilirr

benim regl olmam lazım göbeğim bay pörtledi oğlan anne senin göbek çıkmış diyor akşam bana

aynen sabahki haberlerden sonra olması gerektiği işte malesef evlere ateş düştü analar yandı gencecikinsanlar malesef hiç uğruna ölüyolar ALLAH yardımcılarıolsun hepimizin hakkında hayırlısıinş

öğle 1 simit az peynir 4 zeytin 1 ayran

evettttt öğlen arkadaşın veda yemeğine gittikkkkkk krizantem3

tüm milletimizin başı sağolsun kızlarr

sabah 1 ince dilim kaşar bir parça peynir 3 zeytin domates birdilim ekmek aç karnına limonlu kekikli adaçayı doğal mis gibiydi iki bardak içtimm yarım lt su

Dün akşam kendime metobolizmayı hızlandıran çay yaptım çokta güzel oldu Malzemeler, 1 elma 1 limon 1 tane çubuk tarçın 1 tatlı kaşığı tane karabiber 5-6 tane karanfil 1 çay kaşığı toz zencefil veya 1 dilim taze zencefil 1,5 litre kaynamış su Hazırlanışı, Çayımızı geceden hazırlıyoruz, sabah işe giderken rahatça götürebilmek için veya uyanır uyanmaz içmeniz gerektiği için bu şekilde çok pratik oluyor hem de çay iyi demleniyor. Elma ve limonu iyice yıkayıp dörde bölüyoruz. Büyük bir tencereye tüm malzemeleri alıyoruz üzerine kaynamış sıcak suyu ekliyoruz. Tencerenin kapağını kapatıp sabaha kadar bekletiyoruz. Sabah, limonları iyice sıkıyoruz ki içindeki su çıksın. Çayı süzüp cam bir şişeye alıyoruz. Bu şekilde buzdolabında iki gün bekletebiliyoruz. KESİNLİKLE ÇAYI KAYNATMAK YOK. MALZEMELERİN ÜZERİNE KAYNAR SUYU EKLEYİP SABAHA KADAR KENDİ KENDİNE DEMLENMEYE BIRAKIYORUZ. GÜNDE 3 ÖĞÜN SOĞUMUŞ ÇAYI İÇİYORUZ. SAKIN İÇİNE ŞEKER, BAL, PEKMEZ EKLEMEYİN. TARİFTE NE YAZIYORSA HARFİYEN UYGULAYIN. Önemli bilgiler:Metabolizmayı hızlandıran çayı her üç öğünden bir saat önce bir bardak olmak üzere günde toplam üç bardak içiyoruz. Çayı her gün içmeye devam edin. İlk iki haftadan sonra çok ciddi bir fark göreceksiniz. Bir kişinin metabolizmasını iyi çalıştığını öğrenmek için günde 1 veya 2 kez büyük tuvalete çıkarsa o kişinin metabolizması iyi çalışıyor demektir. Tadı da çok güzellllll

günaydın kızlarrr iyi haftasonları dünakşamı ve sahuru kazasız hallettim akşam tarhana çorba cacık bir kepçe kuru fasulye bir dilim kepek ekmeği bir ceviz 2 kuru kayısı 1 hurma bol su sahur menemen salatalık domates peynir zeytin çeyrek ekmek 1kayısı yarım ceviz türk kahvesi komşum baklava getirdi yemedimm

vc de hareket yaptım geldim arkadaşa yakalanıyordum bi de

günaydın canım, fazla almamışsın, iyisin yine,

bulursan bana da söyleee . push ;

içim resmen uyuyor zaten benim oruç gitti canım ama hiç birşey yiyip içemem

ben bir haftadı yeme işini akşamm saat 18,00 de bitiriyorum cnm birşey isterse salatalık domates yiyommmmm

o niye genic

okulların kapanma telaşı içindeydik kızımın mezuniyeti oldu krizantem3

3 tane biber dolması çok değilmi şekerrr

sanada afiyet olsun güzelimmm

sabah kahvaltı ben kahvaltımı iki ye bölüyorum şuan küçük parça ekmek bir parça peynir yarım domates 2 zeytin yedim aynısını 10,30 gibi yerim aç karnına limonlu kekik çayı yaptım iki fincan içtimmm

afyet olsunnnn canımmm ama ben barbun sevmem hiç pişirmedim biliyomusun yasemin8085

evden en azından bişeyler getirsem ii olacak G

sağol yaseminnn aynen öyle utanalım diye yazıyozzz yasemin8085

maşallah kuzum bende bakalım pazartesi görebilecekmiyim 65 ucundan bucağındannn,

yaseminnn maşallah çok ii gidiyorsun canım benim

çabuk silken gel kendine gelmeyeyim yanınaaa yasemin8085

günaydın hayırlı cumalar canımm

biz zaten ölesine takilıyoz burda bir ileri bir geri mehteren takımı gibiiii benim bir arkadaşım var ;ben diyet yapıyom ama hiç zayıflayamıyorum diyoo ee naptın bakalım anlat ne yedin ne içtin anam bir sayıyor yediklerin ee senin diyet ne oldu ee ne yapayım güzel bir şey oldumu yiyomm diyo sonra gene başalıyorum diyete diyorrr bende onu gibi oldumm aynıı

öğlen menüleri gayet güzel kızlar

ben tartılmadım canım ama h. sonu 61 kilo geliyordummm bahar616 yağmur %

pardon kızlar ekmek 2 dilim

yarım paket kremalı büskivi nescafe

iyi haftalar canımmmm bende dün evdeydim temizliğe verdim kendimiii

iyiyim diyeyim iyi olsun, sabah yorgunluğu var, bıraksalar uyurum akşama kadar, sen nasılsın?

afiyet olsun cnm

canım bende aynı durumdayım günlerdir tek öğün yiyerek duran ben iki gündür sağlıklı beslenmeye çalışıyorum ama gel gör ki sürekli aklım ne yesem ne içsem derdindeyyim cnm birşey istedikçe yaz buraya yazarken unutursun inş. şu an inan canım müthiş tatlı-dondurma-çikolata istiyor ama yemicen tatlarını biliyorum nasıl olsaaa şimdi açlığımı bastırmak için 1 armut yedimmm

PAZARTESİİ KİLO BİLDİRİMİ YAPILACAK DEĞİLMİ KIZLARRRR

Ramazanda 5 kilo hedefim var, ben yarın sanıyordum ama bir sonra ki günmüş o zamana kadar kendime müsade, ilk gün tartılcam inşallah ve son günde :) toplamda 5 kilo diyorum tibiki, ramazandan sonra taşınacağız kısmetse, kilolu gitmeyeyim yeni iş yerime di mi ama :)

günaydın hayırlı cumlarrrrrrr kalkınca bir bardak su 2 tane küçük tatlı (dün beri gözümde idi yedim rahatladım kahvaltı 1 dilim çavdar ekmeği domates-biber-salatalık az peynir dünkü menüm 17,30 gibi 1 bardak süt akşam 1 kase keten tohumlu yoğurttt gece 1 bardak süt dün yürüş yapamadım pazara faln gidince toplamında 6 500 adım attım üstüne birde evi dip köşe temizledim

spor olarak bugun bunu yaptım toplam adımım 11200 oldu saat 17.30 2 domates saat 18.00 de tarçınlı süt ve 2 hurma tatlı tatlı diye kudurdum resmen ama geçti

yasemin pazar günü biliyosun misafir alacağım onun koşturmasına kilo almazsan 59lu rakamlarda olurum diye ümit ediyorum bendee

kesinlikle egzersiz şarttt bende değişti metebolizmam bileeee

yaseminnn nerelerdesinnnn

fatma ne kadar sürede ne kadar kilo verdin canımmm krizantem3

selammm kızlarr h. sonu regli olunca çokda yediklerim verimli değildi ama o kadar yoğun ve hareketli idimki kilo yapmadı dün gün boyu temizlik yaptım zaten canım çıktı ve bu sabah tertıda ki kilom 60,2

sağol canım herşey gönlünce olsun seninde

günaydın cnm bugun kaldığın yerden devam edersin

evet sabırr canımm ben ara ögünlük doğru dürüst bişey getirmedim çekmecedede kalan çikolata ve kraker var gıdıklıyorlar beniiii acil elma bulmam lazımmm

SAĞOL CNM BENİMM yasemin8085

Duydun mu vefa genic yorumlarını hoş benimde duymam lazım evet kızlar cezamı bekliyorum yürüşten sonra 15 dk evde spor yapıcam anca gider sanırımmmm ara öğün 1 dilim kek 1 fincan yeşilçay

afiyet olsun kızlarrrrr

günaydın akşam türlü semiz otu salata kıymalı makarna sarımsaklı yoğurt ile

aynen yasemin bakalım ne olacak :) sende iyi gidiyorsun maşallah, aramızda bi kötü vefaaaa

bende saraycaa

inşallahhh 65 i görürsün arkadaşımmm yasemin8085

benim oğlan hiç emmedi 6 ayda bıraktı beni sıpa benim doğum kilomdan kalan +2 var ben evlendikten sonra kilo alanlardanımm onu veremiyorum maleseff kesinlikle yaş ileryenincede kilo oturuyor daha zor oluyor

vefa ramazanda 4-5 kilo verelim diyorum, ne dersin, biraz dikkat edersek veririz gibi yasemin8085

gayet iyi vermişsin canım, iyi tatiller sana yasemin8085

sen bu hafta yedin haftaya sakla o kekii bakemmm

kıss biz kilo yapar zararlı diye yemiyoruz çocuklara niye yedirelimmmm

yasemin kaç kilo oldum hiç bilmiyorum :)

ama ben diyet kola içtimm dermişimmmm krizantem3

günaydın cnm hoşgeldin bizde kendimizde bir şeyler yapıyoruz bir al bir ver bıktık bu kilolardaann

sağol cnm dikkat ederim . push ; yasemin8085

maşallahh erken anne olmuşsun kızına kim bakıyor bende masa başı çalışıyorum aynen simitlerim çıktı iyice yasemin takılır yaş konusunda bana

benimde günden güne enerjim bitiyor sanki

hemde ramazanlık yufkadan yapacağım çok güze oluyor

tabi harkesin damak tadı bende akşama tava börek patates kızartma çılbır yapmayı düşünüyorumm öndende bi çorba canım çok şey istiyor ya

kızlar bi gün tartı günümüz olsunn kilo alanları rencide edelimm ceza verelimmm krizantem3

Selam Günlükçümm benim Sabah kalkınca 1 s. bardağı alkali su içtim Kahvaltı : Saat 08,20 1 küçük dilim peynir 1 yumurta 1,5 dilim kepek ekmeği domates-salatalık 1 fincan yeşil çay Ara saat 10,00 : Sade Türk Kahvesi SAAT : 11,00 Açlık hisseder gibi oldum saat 11,00 200 ml süt içtim Bu saate kadar 1,5 lt su ÖĞLE 12,30 6-7 yk türlü salata 1,5 dilim kepek ekmeği 1 bardak ayran 7-8 tane kiraz

iyi bayramlar canım, kolay gelsin sana, ben bayram ve sonraki 3 hafta yıllık izinliyim inşallah

yaseminn nerdesinnnnnnnnnnnnn O

bende akşamları karşı koyamıyorum akşama pizza yapacaktım kendime güvenemediğim için mantar sote yapacağım genic Guru Anneler

3 adet bim kavala kurabiye 5-6 tane çizi

ara öğün 15,30 1 küçük pribiyorik activa yoğurt

akıllııı seniii

buralardayızzz

ayyy sonbahar geçişi amann dikkat canımmm

yasemin şu an diyet yapmıyorum, ramazanda inşallah karatay diyetine başlıyacağım :)

öğle menü 1 çay bardağı kadar yoğurt biraz peynir 5 zeytin 1 etimek domates-salatalık

ara öğün bir armut üstüne tarçınlı süt

öğle yemeğim tarhana çorbası taze fasulye ayran yeşillik

aaa emek veriyorum ben onları yapmak için yiyeceğim tabikiiii

kepek ekmeği hem kansızlığa yol açııyor hemde tok tutmuyor doğru demi genic

niyetlimmisinn canımm ramazanda zaten herkesi uyku vurdu yasemin8085

GÜNAYDIN KIZLARRRR

teşekkür ederim, beklerim her zaman

inşallah canımm ah arada tatlı yemesemmmmm

afiyet olsun canm pilav ile kesinlikle ekmek yeme

bana yaklaşmaya başlamıssınnnn keki yiyince ne hissettin çok merak ediyorummmmm yasemin8085

hadi bakalım cnm bayrama kadar verdiğimiz karrrr bir ileri bir geri gitmeyelimmm

buarada ben sor yapmaya vakit pek bulamıyorum ama evin içinde dört dönüyorum dün gecebi sürü ütü yaptımmm

Tam belli değil ama hafif birşeyler yemeyi düşünüyorum Fırında yağsız Patlıcan pişirip salatasını yapmak gibi

Selam kizlar izindeyim daha ptesi is basi yapicam ins kilo gecen hafta 70.5 ti malesefbu sabah tartildim 69.0 bakalim pazartesi nolucak spor yapamiyorum su an oglusum nezle oldu havalarda yagmurlu ise basladigimda baslicam spora inss

bende polistik over inan zayıfladıkça o sorunda ortadan kalkıyorrr bende 78 kg 60 kg düşmüştümmm tekrar düşüp koruma yapacam inş.

Kızlaaar sakin olun şimdi hırsla birşey yerseniz sonra çok pişman olacaksınız zaten hep bu Yüzden kaybetmedik mi Sabırlı olalım

ne olacak bizim halimiz böyle yaaaaaaaaaa

öğlen salata yoğurt bir dilim tb ekmeği dana rosto köfte bi dilim patates püresi ara şekersiz çay ve kahve su G

Bende 9 kilo yağ çıkmıştı vücutta, hepside göbek bölgesinde ve yalnış beslenmeden ileri geliyormuş 4 kilo yağdan gidecek geri kalanda kas demişti spor hocası...

evet tatlım 68,2 cuma günü 69,6 sanırım ödemler gidiyo

geçmiş olsun canımm aşırı sıcak soğuğa dikkat etmelisinnn yasemin8085

yok yarın börek alacağım yasemin, senin yerine de yerim :) simit fırını hiç iyi olmamış yasemin, mis gibi kokuyordur her gün, benim burada simit güzel yapılmıyor maalesef, idare ettiği kadarıyla işte, ayrıca burada yemek kültürü iyi değil, ünlü bir lokantası yok, döner yapmayı bile bilmiyorlar, hele pide lahmacun kültürü hiç yok... gerçi bu benim için avantaj aslında

UFFF gece birşey yedim mi böyle oluyor bendeee

bende merak ettim şimdi bak ama . push ; yasemin8085

dün gece kahvaltı yaptık ama yufka yedim akşam bakalım ne olacakk

ögle tarhana çorba mercimek yemeği yoğurt ekmek 2dilim

öğle semiz salata 4 ızgara köfte ayran

sarayca selammmm maşallahhhhh eminim ben senden kiloluyumdur pztesi bildirim yapacağız bakalımmm

zaten amac temiz beslenmeyi öürenmek neyi ne zaman yemek

inşallah canım

bende regli şişliği var sanırım göbekciğim yine önde

Selam İftar yemeği 1 hurma 1 kase şehriye çorba 2 kepçe kuru fasulye 2 yk pilav salata ara 1 top dondurma 1 saat yürüş sahur 1 tam ceviz bol suu

öyle cnm bende gece sahurda fazla yemedim biraz patatesli börek domates salatalık peynir karpuz çay biraz ekmek su hepsinden azar azar yedim yattığımda midem rahatsız değildi benim hedefim ramazanı kilo almadan atlatmak

biz bekleyim istersen seni sen 65kg ol nasıll sen daha çabuk olursunnn kekler tulumbalarr ohhhh yasemin8085

tamam kaptan

bizim samsundada kurumaz nemden ben buraya geleli ögrendim kurutma biber patlıcanı hazır satılır pek alınmaz hazırı da bizde

ben sabah kalkamadım ve hiç bir şey getirmedimm

selam canım aman yoğuınuz birazzz işteeee

senin migrenin vardı değil mi inşallah sıkıntısız devam edebilirsin... yasemin8085

neden kiii canım genic Guru Anneler

AMAN ben alıştım artık o kokulara ben 15 yıldır burdayım fırn 5 yıldır burda burda yemek kültürü çokkkkkk güzellll ama ben dışarda yemek yemeyi pek sevmiyorum her öğün simitte hayır demem

ama olmuyo böyle sen diyeti bozuyosun 11:30 bir yeşil elma yasemin8085

bence ikindi ara öğün yapabilirsin cnmmm

afiyet olsun canım :)

sabırrr sabırr ya sabırrrr

günaydın teşekkürler iyi olmaya çalışıyoruz napalım haberlerden sonra sen nasılsın

gönder gönder bari böylr motive olalım ama salıverirsem alacam öyle almaya elverişli bir bünyem var offff ömür boyu diyet yapcammm yaaaa

kızlar günaydın ben akşam yemeği yemedim dün ama sahurda götürdümm

hadi bakalım hayırlısı olsun canm genelde birbirimize yakın kilolarımızz inş hedefine ulaşırsın tartı günümüz pazartesi günler aynı ölçülerini de al bence

sağol cnm

kızlar diyetisyenimin listesine geri döndüm en uygunu bana oydu inş vericem tekrar kilollarımı sporda yapıyorum daha hızlı gider umudum o yönde:))

ben sabah tartılmadım eminim yüksek çıkarım çünkü 3 gündür wc çıkamıyom karnım şiş

aslında başına geçildi mi her iş yapılırrrrr aman ben artık hiç mutfağa bile girmiyom bugunlerde

Rolla geçmiş olsun canım krizantem3 hoşgeldin, nerelerdeydin sen, merak ettik

günaydın kızlar akşamki menü 5 köfte fazla oldu biraz 2 dilimekmek fırında sebze 2 ymk kaşığı kahvaltı 2 dilim ekmekle biraz peynir tost yaptım bi işey istemedi canım

1 adet yufka 8 dilim ekmeğe eşit biliyormusunnnn

ne güzel şanslısınnn beraber daha motive olursunuz

ay ben her öğün olsa yerimmmm

ögle ezogelin çorba ayran çiftlik kebabı 1 dilim ekmek

iyi olmanıza sevindim canım krizantem3

ögle et sote bulgur pilavı karpuz bir dilim yoğurt

şaka yaptım kız

hem kendini hem de seni düşünüyor ne iyi arkadaşmış L LiLyaNa_ Koç Kadını ♡ tek ayak

bak sen, büyümüşte annesine neler diyor

bende bir adet armut yiyiyorum

iyi akşamlar kuzummm

havalar soğuk olduğu için dışarıya çıkamıyoruz

sen bu dediklerimizi yiyeceğizmi sandınnn biz suyu içip şişiyoruz sofrada görüntü olsun diye sofraya koyuyoruzz

sağol yasmin şimdi daha iyiyim tatlım

yasemin kepek ekmeği yiyorsun bundan uzak dur ballım... çavdar ya da tam buğday yemeye başla

bende yiyemiyorum şu müsli yi ya

ögle yemeği tarhana çorba taze fasulye 1,5 dilim ekmek yoğurt

Evet kızlar 3 gündür hiç kaçamak yapmadan sağlıklı besleniyorum Sabah kalkınca Metabolizma çayı içitm 1 bardak sonrasına işe 20 dk yürüş ile geldimmm Kahvaltı : Domates-salatalık-biber 2 küçük dilim peynir 1 yumurta 2 dilim çavdar ekemeği 1 ceviz Ara : 4 taze kaysı Öğle : 6-7 yk taze fasulye salata 1 bardak ayran 2 dilim çavdar ekmeği aslında yemekten sonra ara ara açlık hissediyorum oda muhtemelen psikolojiktir diye düşünüyorum zamanla geçeceğine inanıyorummmm

dün 1 saat pilates yaptım bugünde 1 saat fitness yapıcam

mekiği çektimmmm

reglim yakınn napalım bi tanesi 31 koloriymişş yuhhh yaa minnacık şey

günaydın kızlarrr iftar bir kepçe tarhana çorbası yarım dilim ekmek 1,5 bardak ayran 2 parça ızgara tavuk salata 2 minik kırmızı biber dolma ara ögün türk kahvesi sahur elimin büyüklüğü kadar pide içinde domates peynir bir bardak süt bir orta boy kırmızı biber dolma sanırım 2,5 lt su içmişimdir

iyi bayramlar canım sen bayrama zayıf fit gireceksin bizler şişko girecekkkk

hımm şimdi öğle menüsü : 4 tane şiş köfte, 3 yk piyaz bir fincan çay bir tane probiyotik yoğurt, 1,5 yk yulaf ezmesi ile

Ben bu topiği daha yeni görüyorumm inanmıyorum hiç bahsetmediniz

selammmm hayırlı cumalarr dün akşam mercimek çorba 2kaşık patlıcan musakka elimin büyüklüğünde ince yufka lavaş karpuz yedimm

Kızlar bir de eminimki görmüşsünüzdür marketlerde 87 kcal lik küçük şekersiz tadellalar var. Tatlı ihtiyacını bastırıp çikolata krizini önlemek için ideal bence. Ben bir tane aldım henüz yemedim ama Hiç yoktan iyidir

BİZDE sendeniz birgün birgünümüze tutmuyorrr

afiyet olsuın cnm sana bir ceza uygulayalım bari akşam 20 tane mekik çek ne dersinnn kıss ben burda resmen kendim ile savaşıyorummmm ne zaman diyete girsem piskolojıkmen daha çok açlık hissediyorummm . push ; yasemin8085

Genic ramazanı hesaba katmadan diyete başladım ramazan da nasıl beslencem bakalım

günaydın herkese dün akşam patates yoğurtladım bir dilim tam buğdağ ekmekği kıvırcık semizotu salata yapttım gece yatarkende yoğurt kürü yedim sabah süt ve lifli bisküvü yemek zorunda kaldım ekmek hazırlayamadım gelirken

hepimizde oluyor öyle, bende bu gün toparlanmayı düşünüyorum, bakalım akşam ne yapacağım :)

akşama menüde ne var? yasemin8085

cnm regl yaklaşıyor kendimi inanılmaz aç hissediyomm ya sürekli tatlı istiyor canım tarçınlı süt içiyom domates yiyom kendimi öyle telkin etmeye çalışıyom

evet yasemin ta kendisi oluyor

canım sen yukarı çıkk 65 te buluşalım yasemin8085

teşekkürler canım, çocuklar iyi çok şükür, yeni yerime alışıyorum :) sen nasılsın, oğluşun nasıl?

ben bugün acıktım galibaaaa akşama menülerde neler varr krizantem3

aynen öyle şaşırdı artık metabolizma. ne yapsın

benimde alt ve üst normal göbek ve yanlar çıkıyor, hiç hoşlanmıyorum bu durumdan, düşün basenli kadınlara imreniyorum

sabah ara ögün yapmadım öglen şehriye çorba yoğurt bezelye bir dilim ekmek

öglen 2-3 kaşık kuru fasulye bir kase şehriye çorba bir kepçe yoğurt bir dilim ekmek

tabiki de biz kazanacazzz bak ben sana son halimi gönderem whatsahptann

bencede anlatma yoksa birdaha ki sefere seni topa tutarımmmmm sıfır kaçamaksız bir diyet her kaçamakta tatili düşününnnn yasemin8085

almamışsın maşallah... ben iftardan önce tartılıyorum krizantem3

akşam fırında tavuk cacık salata yiyeceğim, yarım kase kadar meyve olabilir 2 kayısı 1 erik 3-4 kiraz gibi :) gece ise yulaf kepeği yumurta süt ile omlet, peynir zeytin domates salatalık biber 1-2 hurma yerim :)

allahın izniyle tutarsun cnm biz napalım buralara yanıyor nefes ALAMIYORUZ BURDA allah dayar inş. bende kendimi bildim tutarım +kandillerde+ramazandan hemen sonra 6 oruçlarını tutarım bir ara p. tesi perşembe tutardım

ARA: 2 dilim karpuzzzzz

geçmiş olsun canım, ben bayadır oruç tutamadım, doğumdu emzirmeydi derken... neredeyse 4 sene oldu, inşallah rahat tutarım...

bende semiz otu salatası yapacağım bolca çorba ve ayran ile olabilir mercimek çorbam var

günaydın canım, verirsin sen

hoşgeldin bahar

Günaydın İyi haftalar Haftasonu beslenme şeklim pek iyi de olmasa da yine -1 kg vermiş görünüyorum ama sporumu da yaptımmm Geçen Hafta 67,90 kg iken Bu gafta 66,90 kg iken

günaydın kızlar, dün kilom 65.7 idi

o zaman istikrarı bozmayacaksın yaseminn canımmm

afiyet olsun canım, ilk günden bir şey olmaz yasemin8085

akşamda ekmek yiyormusun yaseminnn yasemin8085

Günaydın iyi hafta sonları Vefa emin ol emeklerimiz boşa çıkmayacak Bende dün oglanla ikimiz dışarda yemek yedik tercihimi salata olarak kullandım. Evet şu 5 günlük zamanda bir lokma da olsa kaçamak yapmadım

Günaydın hayırlı cumalarınız olsun Of kızlar ben hep aç hissediyorum kendimi yaaaa Dün ara Öğün Saat : 17,00 1 adet yeşil elma saat 18,00 1 sb süt içine 1 yk müsli Akşam menü 20,00 1 sb metebolizma çayı 1 kepçe yeşil mercimek 1 kepçe kadar haşlama kırmız et salata+yoğurt Dün eve gidince kendimi çok halsiz hissettim sadece 15 dk zumba 1 mil leise yaptım sonra arkadaşım aradı illa yürüyelim saat 20:40 da yürüşe çıktım 45 dak hızlı tempolu yürüdümmm dün 3,5 lt su içtimm

günaydın kızlar şimdi ben ne zamandır yazmıyorum bugün yarın hasta olmam lazım bakalım bekliyorum... ama onun dışında c. tesi kontrol de dr ile de konuştuk ramazanı kilo almadan atlatmaya çalışacağız ha kilo de verirsek 10 numara 5 yıldız olacak bakalım...

sağol cnm tavsiyelerin için

bende çok düşündüm ramazandan sonra mı yapsam diyeti diye ama ertelersem yapamam diye korktum çünkü belim kalınlaştı birde kalçalarım genişledi sadece yürüyordum bakalım ramazanda nasıl besleneceğimmm

ara öğün yarım avuç leblebi yarım salatalık bir gofret yasemin8085

kızlar canım sıkıldı ya oğlum sıksık tuvalete gidiyor akşam annemde kalmıştı tuvalete gitmekten uyuyamamış sizce ne yapayımm bahar616 yağmur %

sorma yaaaaaaa aynen

günaydın kızlar ben bişi yiyemiyorum ya ama kilo verdimmi bir haftada bilmiyom tartım yok almam lazm sadece sabah süt içtim yiyemedim bişi boğazıma düğümleniyr elma yicem inşallah ara öğünde

ara ögünn bir kuru incir

Bayanlar herkese merhaba, Ben de aranıza Katılmak istiyorum izninizle Çocukluğumdan beri kilo problemi yaşıyorum. Son iki haftada üç kilo almışım. Zaten vücudumu beğenmezken bir de ek kilolar gelince iyice moralim bozuldu. Dün sabah tartıldım haftalar sonra. 76.2 idim. Dünden beri dikkat etmeye çalışıyorum. Buraya yazarak daha disiplinli olabilirim belki. Desteklerinizi bekliyorum

çocuklarla mekan mekan gezdik biraz yatak odası biraz salon biraz televizyon krizantem3

spordan bilmem ama 4 gündür yapıyorum bacaklarım ve kollarım felaket ağrıyor bugun biraz iyi

sizde ne var ya, boy kilo eşit daha ne istiyorsun, bana baksana boy ile kilom arasında 10 kilo var, bildiğin yuvarlak top gibiyim yasemin8085

evet ramazanda sac da açılan kuru yufkadan canımmm

selam arkadaşlarımmm krizantem3

ayyy 2 hafta önceside ben öyleydimmm çok zor geçiyor aman dikkat et canım

oh bak ne güzel işteeee

he 60 gördünye hemen kilo fırlasın yeme bakemm ben dün 65,20 kg bugun 65,90kg sabah inşallah haftaya tam 65kg görürümmm

Sagol canim canim ipin ucu kactimi hemen kilolar fazlasiyla geri geliyo

bak ya eşine seni mi gaza getirmeye çalışıyor ne yapıyor olmaz ama öyle söylemesin

selam canlarımmm nasılsınız bakalım sabah normal kahvaltımm öğlen arkadaşa gidecez pide varmış napayım ben şimdii ne kadar yiyeyim . push ; yasemin8085

bende yavaş yavaş yediğim için burada yapıyorum kilo yapmasın diee gerçi sabah 06,30 da canım yemek istemiyor yasemin8085

yemek tarifi bloğu mu burasııı

VEFA başladık gene biz buraya ömür boyu yazacaz tatlımm ama şişkinliğim gidince rahatladım kaç gündür doğru dürüst uyuyamıyordun

Genic seni bekliyoruz buraya günlük menülerini paylaşacaksın hadi yakala beni sen 65kg ol bende 60kg olam

ögle 5 izmir köfte 1 ince dilim patates salata 2 dilim karpuz

ayy hemde nasıl nemmmm yasemin8085

bizdede öglene mantı varmışş . push ;

ah gide bilsem köyümüzde buz gibi AMA NERDEE Önceki

cnm zamanla öğrencez inş..

kız tam açtım gelen giden çoğaldı geldim bende

bende kek yedimm yasemin8085

çayımda kahvemde şeker kullanmam şekerli içecekleri hiç sevmem ama tatlıya çikolataya hayır demem

sen biz spora başlayalımm yürüş yapıyorum ama ufaktan harektte yapmam lazım sanki belim kalınlaşıyor gibiii

canım hadi bakalım güzel gidiyorsun 3-4 kg versek yeter inş..

neyse cnm sabır diyelim yavaş yavaş da olsa gider inş...

yarın yeni bir günlük açarak başlayalımmı yasemin8085

canım bizde sen farklı birşey yapmıyoruz tam adapte olamıyoruzzz yaaaaa

akşama yemek planları nasıl ben sahurda sadece hurma ve süt içtim hiç acıkmadım bugecede öyle yaparım büyük ihtimal Önceki

Günaydın İftar 2 kase çorba salata yeşilmercimek salatası ara dondurma 1 adet tatlı sahur 2 ceviz 2 hurma 5 adet kadar fıstıkkk bol suuuu

offfffffff vefa beni burda resmen sınıyorlar ben tatlıyı niye bu kadar çok seviyom şu an inatla tatlı yemicem diye kendimle savaşıyorumm yudum yudum kahve içiyommmm

bence ramazan için en uygunu karatay :)

bu ara ögün değilki kahvaltı ne yapayım yiyecek hiç bişey yok canım burda sabahtan ara ögün gibi bir hurma bir kayısı yedim

benim gögüslerde şişer yaklaşınca

bence sayılırrr sayılmalııı

Günaydon kızlarrrrr Sabah kalkınca 1 bardak su Kahvaltı 1 Yumurta az peynir domtes-biber-salatalık 2 lokma ekmekkkk

HAKLISIN TATİLİ DÜŞÜNMEM LAZIM EŞİM YİNE BINGIL BINGIL OLMUŞSUN DEDİ BANA BUGÜN ÖYLEYİM NEDENSE BENDE SU İÇESİM YOK

buda farklı taktikkk belkiii

mantı ev mantısı mııı

biz hep burda olacazzzzz burayı bıraktıkmı hoppp geliyor kilolarrrrr

kimse yok mu yasemin8085

Kalkınca koca bir bardak suuu Sabah Kahvaltım 2 dilim çavdar ekmeği az peynir domates-salatalık-biber

hımmm bugün sabah: 2 bardak limonlu su iki dilim tb ekmeğine sandviç, bir saat sonra yeşilçay ara: 2 tane ceviz, tarçınlı karanfilli çay, bir fincan türk kahvesi öğle: 3 tane biber dolması, bir kase yoğurt

sorma bende 10 gündür yürümüyordum 2 gündür hızlı tempolu yürüyorum her yerim ağrıyorrr yasemin8085

yasemin kabızlık işini naptınn ben en sonunda ilaca başvurdum rahatladımm yasemin8085

Kahvaltim biraz gec oldu bi saat once bitti kahvalti 1 adet krep 3 zeytin 1kk peynir domates biber 1 yumyrta

twisterrr ı ben komşuya verdim yaaa hoşuma gitmedi en iyisi evde müzik açıp oplanla egzersiz yapmak olacak evet yavaştan başlamalıyımnm

günadyın cnm sonunda yüzleştin mi tartı ileeee

afiyet olsun cnm ben daha yemedimmmm

nasıl olacak bakalım... ilk defa bu hafta bu kadar karamsarım ben.. üstelik yaseminin o aç halleri gibi deli gibi bir şeyler yemek istiyorum gerisini sen düşün genic Guru Anneler

sabah kahvaltı 1dilim kepek ekmeği 1 domates peynir

sen başarırsın canım, ben tartılmıyorum bile, o derece yani yasemin8085

şimdi kahvaltımı yapıyorum bir dilim kepek ekmeği 5-6 zeytin 1domates 1 biber kibrit kutusu kadar peynir öncesinde aç karnına limonlu kekik çayı içtimm yasemin8085

benim bu aralar göbek indi gibi :) az yiyince iyi oluyor . push ; genic Guru Anneler

bende gram gram gidiyorum malum regl yeni bitti belki ondan böyle allahtan kilo almış görünmüyorum bu da yeterrrrr

Gunaydin kizlar aksam tavuk sinitzel 2 adet salata 2 dilim ekmek Uyumadan oncede yarim bardak süt Kahvalti Yari. Simit 2 zeytin 1kk peynir 1 adet salatalik

hoşgeldinn canımm nasılsınnn

süpermişşş peki fatma 1. çocuktanmı kilo kalıyor daha çok zorlanıyo iinsan yoksa 2. sinde mii ben hamilelikte korkuyorumm kilolar yapışır diye

kızlar haftasonu yemeğe misafir çağıracam bana menüü önerebilirmisiniz ne yapayım . push ; yasemin8085

Önceki

bende buralardayım diyet falan hak getire kilo aldı başını gitti ben psikopat gibi bütün diyet günlüklerini okuyorum ama icraat yok yasemin8085

bebeğimmm sen sürekli girmiyosun ki nasılsınnnn

iş yerinin alt katında spor salonu var haftada 2 gün pilates 1 yada 2 günde kardiyo çalışıyodum akşamları yuruyuşte daha ıyı olacak

günaydınn iyi haftalar canımmm maşallah 1 kilo tam gaz devam çok hızlısın ben h. sonu çok düzensiz beslendim ama çok yorucu geçti hiç oturup dinlenmedimm pazar günüde grip geçmeyince acile gittim iğne ilaç aldım çok ii geldi açıldım çok şükür bende çarşamba günü 63 kilo idim bugün 62.1 geldim

kızlar ben yavaş yavaş hazırlanıp çıkayım, iyi akşamlar sizlere

Günaydın kızlarrrr Dün saat 17,00 gibi 2 incir 1 bardak süt 1 kaşık yoğurt 17,30 gibi 1 saat yürüş yaptım AKŞAM 3 YK kabak Yemeği 1 kase yoğurt saat: 10 gibi 1 bardak süt ve dün 3,5 lt su içtim ödemler baya gitti kalkınca bir bardak ödem sökücü şerbet diyelim KAHVALTI 1 domates 1 salatalık 1 biber 5 zeytin az peynir 2 dilim ç. ekmeği 1 fincan yeşil çay

dün akşam menü: 3 parça et, salata, bir kepçe çorba yeşilçay, nescafe 2 lt su, 30 dk spor sabah:2 bardak ılık su 4 yk yulaf ezmesi, tarçın, 2 tane kayısı, bir sb süt 1 saat sonra:bir fincan yeşilçay, bir fincan türk kahvesi

Kizlarr nasilsiniz bendede diyet falan kalmadi toparlamaya calisuyom kendimi buraya yazmayinca olmuyo yarin yarismaya baslayalim inss

ayy dolmayı kim sevmezz zaten dolma yiye yiye dolma gibi oldukkkk genic şimdi burda 2 dilim karpuz meyve öğününde yiyeyim miiiiiii

iyiyim vefacım, diyet yapmıyorum, nasılsa ramazanda başlıycam diye şartlandırdım kendimi :) sen nasılsın?

ben hiç spor yapamıyorum zamanım yok iş ve ev arasına sıkışmış vaziyetteyim ama leslie bir mil yapmayı düşünüyorum hem kısa hem eğlenceli işe yararmı acaba krizantem3

bendeh. sonu hastalıkla geçirdim ama bugün iyiyim çok şükür bende ön hazırlık yapıyorum bakalım nasıl olacak ramazanda

afiyet olsun o zaman :)

afiyet olsun cnm çok güzel görünüyorrrrr

Hayırlı kandilleeeer :) Bugün güzel bi diyet günü olsun. Bugün istediklerimize bir adım daha yaklaştığımız bi gün olsun...

bakacaz bakalım... kilolar mı kazanacak, ben mi? yasemin8085

bende işyerinde hareket etmeye çalışıyorum gerçi akşamda öle hareketsiz değilim ama benim ilk önce boğazı tutmam lazımm yasemin8085

günaydın hayırlı cumalar dün akşam:6 yk z. yağlı fasülye, bir kase yoğurt ve bir dl ekmek ara: bir fincan sütlü nescafe 2 lt su bugün sabah: 2 bardak limonlu ılık su 2 dl ekmek, 2 ceviz, bir tane haşlanmış yumurta, domates, salatalık, yeşillik bir saat sonra: bir fincan ödem atıcı çay

ögle tarhana çorba 1 kepçe taze fasulye cacık bir dilim ekmek kabuğu ama içini yemedimmm yasemin8085

ögle yemeği bir adet kadınbudu az makarna karpuz ayran. yemekte ne sebze vardı ne çorba ya

ramazanda nasıl gidiyor senin normalde kilo durumları alma verme?

bende 3 gündür iftarda yoğurtlu semizotu yiyorum bol acılı beni de o rahatlattı yemeye devammmm

günaydın canımmmm benimm bu sefer bende umutluyum inşallahh ağzımda yaralar çıktı nezle oldum canımda çok bişiy istemiyor bu aradada yasemin8085

evet cnm bir günlüğe düzenli yazmayınca olmuyor tekrar toplanıp yarışma mı yasak ne dersiniz

bekliyoruzzz canımm bak bende kendimi sıkamıyorum ama hata yapsamda tekrar olmamaış gibi devam etmek lazım yoksa bi kere hata yaptım diye koyverirsek o hatalar bizi şişko olmaya götürecek böyle giderse

bu arada sabah tatıldım 63lerdeydim sanırım bu regl beni etkiledi tartıda 61,8 çıktımm

evet cnm pazartesi ama ben dayanamadım bugün tartıldım

ay siz çok yaşayın emi

Ben de tutacağım zaten pcoslu Olduğum için doğru düzgün regl Olduğum yok muhtemelen Ramazan'ı da kazasız atlatırım. Ramazan'daki hedefim sahur yapmamak ikincisi de iftarda yemeklere saldırmamak

afiyet olsun ben gün bitimi yazacağım menümü şimdilik iyi gidiyoruzzzz

bence gayet iyisin canım, kilonu korusan yeter valla, dur bakalım bende varsa göndereyim sana yasemin8085

dün bir saate yakın yürüdüm kalçam tutulmuş bugün

oy oy zaten bizi batıran o tatlı çikolata inan alkol sigara gibi bu abur cubur insanda resmen bağımlılık yapıyor bende istediğim kiloya ulaşmıştım bir zamanlar(önceleri 78kgidim ) 60kg idim sonra havaya girdim hop 65 sonra 69 kg oldum şuan 66 kg dayım ama kendimi 64 kg mutlu hissediyorumm burda amacımız yediklerimizi kontrol etmek ve destek olma

merhaba canımmm pide yerine lahmacun yesen

günaydın canım hayırlı kandiller . push ; krizantem3

bir mandalina bir elma

inş en kısa zamanda istediğiniz kiloya gelirsinz ben aslında yemeği çok seven can sıkıntısından yiyen genelldede yatarken yemek tatlı çikolata yiyen biriyim yemek yemeğe bayılıyrum hiç tok hissetmiyomrum kendimi ama kardeşim cumartesi günü çok şişkosun dedi bana nerem şişko dedim gördmüyon kendini heralde heryerin et olmuş dedi bende hemen kendime çeki düzen vermem gerektiğini düşündüm zoruma gitti yani

bugünde işbaşı yaptımmm krizantem3

yasemin8085

yasemin canım şimdi haftanın her günü spor yaparsan sonra sporu bırakınca daha hızlı alabilirsin kiloyu bunu unutma canım. yani hafta da iki gün yürü iki günde jullian ya da leslie yap bence yani hergün değil. senin benim gibi hem kilo verme hem sıkılaşma için en ideali o. yani bana diyetisyenin söylediği de o en fazla 5 gün diyor hergün kesinlikle yapmayın diyor sen bunu bir düşün bahar616 yağmur %

afiyet olsunnnnnn . push ;

maaşallah sana ben dün tartıldım 70.2 kg geldim çok mutsuzum

YENİ GÜNLÜĞE GEREK YOK YA BURDA EDEBİLİRİZ AMA DEVAMINI GETİRİRMİYİZ ONU BİLMİYOMMMM BEN ÇOK DÜZENSİZ BESLENİYORUMMM

sabah süt müsli yazmasıda kısa oldu yemeside ve şimdiden acıktım . push ; yasemin8085

Günaydınnn kızlarrr İftar 1 Kase tavuk çorbası 2 yk kuru fasulye 8 adet yaprak sarma salata Sahur 1 tam ceviz 7-8 badem 7-8 dut bol suuuu

ayyy iyi bayramlar canım anlaşılan sizin tatil başladı ben arifeye kadar buradayım öpüyorum mutlu bayramlar

teşekkür ederim canım, Allah kolaylık versin, oralar çok sıcak biliyorum

sen de ona onu hatırlat o halde yasemin8085

afiyet olsunnnn

selam kızlarrr dün akşam yayla çorbası yarım kase taze fasulye ve bugur pilavı çok azda cacık yedim gece kahve keyfi yaptımmm sabah elimin büyüklüğünde pide içine domates peynir bir bardak süt bir adet kayısı yedim genicin dediği gibi büskiviye talim olmadım busabah evimde yaptım kahvaltıyı

kızlar yazdıklarınız okuyorum fakat yazamıyorum çok yoğunlaştımm sarayca birde iftardan sonra 1 sat yürürsek bu iş olur gibi bacımmm vefa karatay aslında güzel bir diyet ama ben yapamıyorummm

topiğimizin minnakıı kahveleri bahar yapsın artık

selam kızlar günaydın nasılsınız

hiç dikkatimi çekmedi canımmm

ne oldu kiii yasemin8085

sağol canm hemen unut ve başlaaa yok biz kendimiz kontrol amaçlı buraya yazmalıyız başka türlü olmayacak zaten benim sıkıntım ilk 64 kg düştüm bir havaya giriyom hemen yemeye başlıyorummm

öyle gözlerin dört döner tv doktor söylemişti bende çok severim annemler de yapar hatta gece ısıtmış ama yemedimmmm

sağol cnm benim Önceki

bari lavaboya gidip su iç, bu sıcakta zor olur yoksa

günaydın canımmmm Allah allah peynir dokunuyormu ki krizantem3

bu arada günaydın cankuşlar nöbetçiyim ve basın toplantısı var 3 tane kurs var

Bırakmammmm canımmmm benimmmm kız asılalımmm şaka maka şu işee artıkk 1-yenilen içilen paylaşılacak 2-yapılan her aktivite paylaşılacak

yasemin herşeyden haberin var ve bunları kullan lütfen

kızlar ben ramazanda ev işlerini çok salladım yaaa siz nasıl yapıyorsunuz krizantem3

maşallah canım, biz burada 1 saat erken açacağız, şimdilik havalar çok iyi ve de Allah bir yoluna koyuyor, daha ramazanda zorlananı görmedim ben..

ara öğün 1 armuıttttt

zaten kendimizi de böyle teselli ediyozzzzzz

ara ögün 2 biskrem büskivi bir minik salkım üzümm

hayır canım kilo verme amaçlı olduğu için haftanın en fazla 4 günü yapıyorum genic Guru Anneler

16 haziranda tartılcam bakalım

günaydın canm buralardayız pazartesi tartı günümüz ama biz pek adapte değiliz diyete örneğin ben dün yarım simit sabah yarım simit öğlen yedim bugun sabaha kadar bişi yemedim sabahta 3 tane incir yedim iştah sıfır ben böyle beslendim mi kilo veremediğim gibi vucutaa ödem oluşuyor

inşallah cnm hadi kızlar toplanalım

Günaydın Kızlarrrr BEn ilk günden oruçum gitti ama dün oruç gibi iftara kadar birşey yemedim sadece su içtimmmm akşam iftardan sonra 45 dk yürüdümm İftar Menü 1 Kepçe tarhana çorba 1 biber dolma avuç büyüklüğünde haşlama et salata yoğurt

ayy kıyamam sana canım haklısın evde olsak hemencecik yapardık çalışmanın da bu zorluğu var malesef

günaydın kızlar dün akşam eve geldim küçük kase çılbır 3-4 çatal makarna yedim sonra eşimle alışverişe gittik dönerken mahallemizde iftaryemeği veriliyordu oraya gittik keşkek et mercimek çorbası 2-3 kaşık yedim bir parça karpuz birde

slm yasemincim sorma ya aynı dert bendede var napacaz kayısı manyağı oldum ama faydası yokk yasemin8085

günaydınlar bahar616 yağmur %

günaydın fıstıklar nasılsınız, bu gün kiloma baktım iyyy hiç söylemesem yeridir.

acilennn yanımıza geliyosunnn saraycamm

dün diyet malzemelerimi aldım bu gün sıfır km olarak başlıyorum başlangıç kilom 69.6 gecen hafta 1 kg vermiştim maalesef geri almışım çabuk gelen çabuk gider inşş

ii canım sizler nasılsınız nasıl gidiyo diyetler tartım bozuldu tartılamıyorum inş düzelir kilo kayıpları ne alemde bahar616 yağmur %

of vefaaa bu sefer başaralım yaaaa kılo alıp vermekten yoruldummmm

canım senin adına çok sevindim ben çok fenayım geçtiğimiz hafta çok fazla yedim sabah tartıda gördüğüm rakamı derhal unutmak istiyorum ve bugün yeniden dikkat etmeye başlamam lazım acilllll :-(

bencede değerlendirrrr

hayırlı olsun yasemin bende yazayım barim belki gaza gelirim yediklerimden utanırım sabah kahvaltı bir üçgen dilim ekmek pizzası ögle ayran mercimek çorbası avuç içi kadar ızgara tavuk bol bol su içiyorum şekersiz çay birde tabikisi samsunda aldım ben kilooo

Normalde hep kalkardım ben sahuru sewiyorum, tv de sohbet felan oluyor... Ama artık mutfakta yapıyoruz sahuru tv yok ve sabah bir daha kalkacağım için cok zor geliyor.. Ama sahurda bişi yemesemde kalkıp su içip yatıyorum... . push ;

günaydın kızlar kahvaltım 1 yumurta 1 kk peynir 5 zeytin domates salatalık maydanoz 2 dilim ekmek

bende sade nescafe

bence olursun koşuşturmayla yemek yemek mi aklına gelecekkkk

ay sağol canım ama dün resmen tatlı tatlı diye kudurdum hurma ile geçiştirdimm bu sefer 60kg olmak istiyom Önceki

günaydın canımm nasılsınnn

yasemincim benim kızım birinci teogda full du ikincisinde 2 yanlışı var canım

krizantem3, diyet yapıyor musun, kaç kilo oldun krizantem3

sana neden dokunuyorki sahurda yediklerin kahvaltılık hafif migde problemin varmı canım senin yasemin8085

ufaktan başlayalım mı dersinnnnnn

yasemin şuan 65 i görmeye razıyım inan bir görsem daha da moralim iyi olacak kız vücuttaki yağ oranım 29 a düşmüş normal bir insan seviyesinin üst sınırı 28 düşün bendeki yağı löp löp löp löp

niye öyleee diyete devam mııı

kesinlikle sahuur yapmamak çok yanlış canım iftarda mecbur saldırısın diyelimki saldırmadın o zaman ne yiyeceksin tüm günn oruçlusun güzelim nazi kampında değilll kesinlikle iftar ve sahur arasını en az 3-4 ögüne bölünmeli mesela; iftarda çorba salata 3-4 kaşık yemek ye 1 saat sonra hurma-kurukayısı çay ile 1 saat sonra 1 porsiyon meyva sahurda mutlaka süt iç yada haşlanmış yumurta kahvaltı yap

buyrun benimmm

günaydın kızlarr dün akşam yemek saatini kaçırdım gece geç saate kadar alışverişteydim o vakit dürüm çiğköfte kaçınılmaz oldu sabah üçgen peynir birdilim ekmek salatalık domates 6-7 zeytin

günaydın canlarımmmmm krizantem3

kızlar ortak bir spor programı bulsak beraber yapsak

iftar bir kase tarhana çorba bir kasa köfte patates cacık bir dilim kepek ekmeği ara ögün 1 kayısı 1 hurma 4 rulo kat canım tatlı istemeye başladı hastalık yakın sahur yarım kase yoğurt 3 minik kırmızı biber dolması 3minik haşlanmış patates bir kase tarhana çorba bir dilim ekmek yatarken bir bardak süt su 2 litre anca işmişimdir sanırımm

az önce eşimle konuştum kilo almış akşamları yürüyüşe gidelim dedi benim için de baya iyi olur

ay verelim cnm bitiralim şu diyeti koruma yapalım yaaaaa

şükür cnm oğlanda bende iyiyiz

günaydınn kızlarrr yasemin bugünde benim ağzım zehir gibi yaa bende akşam ekmekle peynir yemiştimm oyy oyyyyy

yarın gazetelerin üçüncü sayfasında haberrrr diyet arkadaşları patlayarak zayıfladı... yasemin8085

50 kalori yoktur masum diyelimmm yasemin8085

bugün sabah: 2 bardak limonlu ılık su 2 dl ekmek, 2 ceviz, bir tane haşlanmış yumurta, domates, salatalık, yeşillik bir saat sonra: bir fincan ödem atıcı çay türk kahvesi, yeşilçay öğle: 2 yk makarna, 3 parça et, domates, salatalık 2 fincan çay, bir fincan türk kahvesi

selam cnm hayırlı olsun bebişiniz sağlıklı büyüsün bahane yok kaçamak yok lütfen o zaman hayallerimizi hep ertelerizzz inşallah tutacağız oruçumuzu ama ilk hafta tutamayabilirim nasip bakalımm yasemin8085

selam canım naberrrrr krizantem3

kızlar madem birbirmizi motive ediyoruz ciddi ciddi yapmamız gerek canımız tatlı istediğinde meyveli yoğurt falan yapalım kendimize abur cuburları bırakalım küçükte olsa yemeyelim lütfen artık bu kez soooonnnn olsun bitsin artık

sendemi bürütüsss

bişey yememişsinki aslında ama

öğle menü 5 köfte salata 1 bardak ayran 1 parça pide

15-06-2015 Kalkınca metabolizma çayı Kahvaltı 2 dilim ç. e arası 1 yık lor domates salatalıkkk Ara 10 badem+1 fincan türk kahvesi ÖĞLE salata+ayran ve 5 adet ızgara köfte ARA 2 hurma+nescafe AKŞAM 7 yk taze fasulye semiz salata +yoğurttt

aman sorma kayısı ot çöp ama banamısın demiyor karnım bir şiş anlatmam elimden geldince de yürüş yapıyom ama banamısın demiyor krizantem3

maşallah sanaaaa ben yürüş yapamadığım zaman evde spor yapıyorummmm ama bir dün yapamaadım başım felaketti

Önümüz Ramazan malum geçen sene çok dikkat etmeme rağmen ramazanda ANCA iki kilo verebildim ki iftardan sonra deliler gibi spor Yaptım hergün. Bu Ramazan da çok dikkat etmem gerek çünkü ben ramazanda kilo vermeyip üstüne alanlardanım

afiyet olsun cnm yaz bakalımmm dün tv doktor konuştu ilk orucunuzu 2 hurma ve arkasında 5 zeytin yiyin dede sonrasında 2 bardak su için Hurma kan şekerinizi yükseltir zeytin tansiyonuzu yükseltir ikisi de yükselince suyu da içtiğini zaman vucut normale döner dedi arkasında 1 kase çorba için sonra sofradan kalkın akşam namazınızı kılın dedi sonra ana öğüne geçin herkes eli büyüklüğünde pide ve 1 tabak sebze yemeği veya et salata ve yoğurt tükettin dedi

İftar menü 2 hurma+1 bardak su 1 kase tavuk çorba 4 tk patates yemeği salata yoğurtlu patlıcan salatası ara çay +1 adet baklava SAHUR ceviz+badem+hurma bir avuç 2,5 lt yakın suuuuuu

DÜN AKŞAM twıster çevirdim ama aklıma hemencik sen geldinnnn

gunaydın kızlar nasılısnız

canım acayip tatşı istiyor regl yakın ama tuzağa düşmeyeceğim mandalina elma var onları ara ögün yapacağımm

VER GAZI bende yiyemm demiiii

salla vefa salla kalçalar gitsin demiiiii

bu akşam alırım canım ölçülerimi

ayyy bana yakın mı kiiii

ara ögün bir avuç kirazz

selammm millet iyi hafta sonları iftar tarhana çorba bir kase 2 dilim tava böreği peynirli çılbır bol su 2,5 lt içmişimdir türk kahvesi sahur yapmadım börek çok tok tuttu kalktım 2 bardak su 1 bardak süt içtim

ara ögün 2 incir 1 gofret yedim canım fena tatlı istiyor

L LiLyaNa_ Koç Kadını ♡ tek ayak

kesin fırlarımmm çünkü dün fena enerji yaktım full hareket vardı bende şimdi bide oturuyorum düşün akşamı hafif atlatmam lazımmm

24 :) :) genic Guru Anneler

@Rolla canım az önce gördüm buradaydın, neden yazmıyorsun, küstük mü? hadi gel ramazanda beraber zayıflayalım 1 ay- hedef 5 kilo :)

afiyet olsun kuzu araa: 1 fincan kahve+1 lokumm

selam kızlar geçen hafta 69.6 bu sabah 68.3 buhtemelen ödemler gitmiştir bugun izne çıkıyorum diyet malzemelerimide yanımda götürüyorum :)

bende iftardan sonra hemen uyuyorum ya krizantem3

afiyet olsun cnmmm yasemin8085

arkasından ramazana kadar kaplıcaya gittik ramazan için enerji depoladım krizantem3

Günaydın kızlar.. Dün akşam tarhana çorbası veeeeeeeeeeeeeeee mantıı Sahurda 2 dilim ekmek normal kahvaltılık

biz senle 65 kg zincirini kıramıyacağızz aramıza bekliyorumm seniiii

evet dün tartıldım ben de kontrole gitmiştim... 68,9 kg geldim ucundan 68 i yakaladım ama ekstra 400 gr yağdan vermişim

ben senin yamacındayımmmm canımmm yasemin8085

aman allahım biri ziyafet mi dedi neeee yasemin8085

banada süt çok ii geliyor ne yediysem tölere ediyor yanma bulantı olmuyor yasemin8085

evet canım günaydınn tartılardan boşa kaçmadımmm

Ne yapıcam kiii, ramazandan sonra spor salonuna kaldığım yerden dewam edebilirim.. Onun dışında ne yapıcam ki genic Guru Anneler

sabah tartıda 60,7 kilo geldimmmm ve daha regli olamadımmm inşallah regli şişliğimde vardırrr bu kilomun içinde

sanada afiyetolsun canımmm yasemin8085

su içmede hiç sıkıntı yokk 2 lt geçti benimmm çünkü kahve içince bol su tüketmek lazımmm cnm Önceki

inşallah canım Allah inanki sabrını veriyor ilk bikaç gün zor oluyor evet sonra bünye alışıyor

afiyet olsun allah kabul etsin cnm orucunu bugun hiç yürümedim sabah araba ile geldim işe çünkü çok sıcak burası inşallah iftar sonrası yürürümmmm

aynen bende vakit bulamıyorum ama eve git yemek bulaşık çamaşır çocuk spor sayılır heralde gene kendimi kandırmayımda

ögle şehriye çorba bir kepçe 4 çatal spagetti ayran 4 minik ızgara köfte

tatlım hoşgeldin bizde tek isteğimiz bu fazlalıklardan kurtulmak tek amacım burda kendimi kontrol etmek sen kaçamak yapmam başarırım dersen neden olmasınnn inan bu kilonun bize heç faydası yokk yasemin8085

annem gelecek 16 sında yaaa, bari almasam

Şu biber dolması ne bitmez bir şeymiş, dün akşam bizde de vardı ama yemedim

ayy canımmm yolumuz düşmez desekte hayat bu bellimi olur sağoll başarılar arkadaşımmm

afiyet olsun canımmm akşam benimde menüde dolma vardı

hoşgeldin cnm sende durumlar nasıl yeni evine yeni yerine alışabidinmi çocuklar ne alemde onlarda alıştımı nasıl gidiyor kilo durumu nasıl

kadro tamam sankimmm

2 simit miii kız yerim senii

ayyy iyiyiz canım bende yeni tailden geldim kiloları alıp anca düzene giriyoruz elde var sıfır yaniii

evet canım benimmm

günaydın hanımlar

ilk defa dün başım ağrımadan oruç tuttumm çok şükürr Rabbime migren beni benden ediyorr

ara öğün 1 armut 1 bardak ekinezya çayııı

iyi akşamlar kızlar, huuu uyanın akşam olmak üzere :)

bende son bir haftada canım istemediği kadar tatlı yedim ya regl yüzünden hemde geceleriii şuan dişim ağrıyo canım hiç bişey istemiyo

orucu açınca zaten istesende yiyemiyorsunn

Günaydın Kızlarrr İftar 1 hurma+ 1 bardak su 2 kase tavuk çorbası 2 yk kadar tavuk sote 2 yk kadar yoğurtlu patlıcan salata ara az dondurma Sahur avuç içim kadar pide 2 parça peynir ama şu an berbatım mide bulantısından ölüyomm bende 2,5 lt su içmişimdirrrr yasemin8085

evet cnm zaten dikkat etsem patır patır gidecek bu kilolar

akşam yemeğim 3yk soğanla biberle kavrulmuş kıyma 2dilim çavdar ekmeği yemekten sonra çayın yanında ince bir dilim kek yiyecekim ama yemedim bütün günün emegine kıyamadım sadece bir lokma tadımlık hala tadı damağımda

hurma da olabilir ama yumurta süt peynis ekmek vs yediğim zaman inan ertesi gün mahvoluyommm mide bulantısından ölüyom

gel canım gel değilse yağlanmamız çok olacak temmuz sonuna kkadar 5 kg vermek istiyommmm

ben müsli mümkünse yemeyeyim yediğim zaman bütün gün kendimi aç hissediyorummm

Allah kolaylık versinnn canımm yasemin8085

kasları harekete geçirmem için ne tür sporlar yapmam lazım hocamm

ayyy ben kaç oldum acabaaaaaaaaaaaaaaa

çok doğru canm ama sahurda sadece badem ceviz fındık tercih ediyorum başka birşey yediğim zaman çok rahatsız oluyorummm

günaydınnnn canımmmm nasılsın

ara öğün olarak şekersiz çay içiyorum ben

ramazan bize yaramadı

bende yemekten sonra su içtim ki midemin bana olan sitemini duymayayım diye

neden ki bulantın canımmm yasemin8085

teşekkürler canım genic Guru Anneler

hep destek tam destek hadi yasemin . push ; yasemin8085

OHH DİNLEN BOL BOL ÇOCUKLAR NASIL YENİ YERİNE ALŞITIN MI

evet bu konuda şanslıyım bakıcak birinin olmasıda çok güzel bahar616 yağmur %

günaydınnn birisi kürkçü dükkanı mı dediii işte geldim burdayımmmm krizantem3

Selam Dün tartı beni baya muylu etti inş. pazartesi daha da mutlu olurum bu hafta hep kurubaklagillerden gitti menümm İftar menü 1 Kase şehriye çorba 2 yk pilav 1 kepçe nohut salata cacıkk ara az dondurma sahur 2 dilim haş. patates 2 dilim peynir 1 ceviz ben gece birşey yedim çok rahatsız oluyorumm bugunde o günlerden birgünn bugun biter mi acaba

iş başa düşünce öyle bir hazırlanır kiiiii L LiLyaNa_ Koç Kadını ♡ tek ayak

öğlen pataesli mantarlı et yarım tabk iki kaşık makarna bi dl b ekmekği yasemin8085

Oy oy çok geçmiş olsun cnm dikkat et kendine Bende umutluyum önümüzdeki hafta daha da iyi olacak inş genic Guru Anneler

şirketin yanında ne var biliyormusun simit fırını her gün önünden geçiyommm

Günaydın kızlar bugun evden apar topar çıkınca tartılmadım akşam tartılıp yarın hemen not alacağım regl yeni bittiği için vucut biraz şiş inş tartı beni üzmez ilk orucuma bugun allahın izniyle başladım Sahur 1 avuç çiğ badem bol suu

amin amin

günaydın kızlar akşam menüm yağsız salata balık iki dilin tam buğday ekmeği iki elma yoğurt kürümü yapamadım off offf sabah ekmek arası peynir

soobeeee yakaladım sizi

merhaba ablalarım teyzelerim :) konu hala güncelmi bilmiyorum ama sizden destek almak istedim 16 yalındayım boyum 170 12 temmuzdan beri diyetteyim 64.9la başladım şuan 61.1im basen bölgem sorun malesef Hedefim 55 yani anca bacaktan gider günlük düzenli olarak yürüyüşümü yapıyorum 45 dk ve tabiki bölgesel hareketler. Kahvaltı da müsli kullanıyorum suyumu da bol bol içiyorum. Ben sizin tecrübelerinizden yaralanmak istiyorum yardımcı olmak isteyen canım ablalarım varsa önerilerde bulunurlarsa çok müteşekkir olucağım yasemin8085

sen verirsin senin maşallahın varrrr

eve limitsiz net aldık değerlendireyim onu

Gün içinde şekersiz çay ve kahve içtim Bugün fazla açlık krizi tutmadı ve spor yapamadım çünkü karne günümüz olduğu için yemeği dışarda yedik biraz sonra da lunaparka gideceğiz Bugün Toplam yine 7000 adım attım

inşallah 60 olursun canım, takip edeceğim,

benim kv de de çok sık yapar hatta dolapta kıyması vs varsa kıymalı da yapar..

söylediklerinin hepsi doğru cnm bir yerden başlıyorum diğer taraftan bırakıyorum nasıl olacak anlamadım

tamam cnm yarından itibaren yediklerimizi paylaşalım pazartesi kilo bildirimlerini yaparız

günaydınnnn tilkinin dönüp dolaşacağı yerdeyimmm kilommm 63 olmuşş akşam 2 dilim ıslak kek yiyerek yemekle aramdaki jübileyi yaptım ve bugün itibariyle gelsin diyett

herşey h. sonuna yığılıyor birde misafir gelecek alacak oldumu vay halimize o yüzden reglim gelmeden kimseyi davet edemeyeceğim gücüm yok

bu arada sabahki tartıdaki kilom beni hayli neşelendirdiiii

günaydınnnn kızlarr iftar 2 tabak tarhana çorba 1 islim kebabı 2kaşık pilav 2 kaşık yoğurtlu semizotu salata 2 kaşık kabak tarator sahur 1 bardak süt 10 tane tuzsuz badem

anammmm beni de ekleyin cezaya ve tartıya kesinlikle ben leslie değilde jullian yapıyorum ve inanılmaz bir sıkılaşma ve incelme var bedenimde haftanın 4 günü yaıyordum 10 gündür yapmıyorum ve duruma dur demem lazım. bir gün level1 birgün level2 yapıyorum. kızlar ben 69 kg ama 38 beden giyiyorum sıkılaşmayı ve incelmeyi bir düşünün derim size...

banda 1 mil az geldi bende 3 mil yapayım bari yasemin8085

cnm hepimiz ay dertten muzdairpiz er yada geç hepimiz hedefimize ulaşacağız inş. yasemin8085

kızlar eve sınırsız net bağlattımm birlikte bir spor belirleyelim ve yapalımm leslii nasıl yapan var mı ben dün 1 mil yaptım baya terletti

afiyet olsun ayy bende evde kahvaltı yapmak rahat ya burda bir lokma alıyom ya tel kuduruyor ya müşteri yasemin8085

benim kan şekerim düşüyor bu beni mahvediyorrr

zararın neresinden dönersek kardır :)

yaparım ablacım istediğiniz kahve olsun sizler kaç yaşındasınız ki genic Guru Anneler

Selam kızlar Bugun bir yoğunluk anlamadım gittii temiz ve sağlıklı beslenmeye tam gaz devam raabim bana güç versinn O

iyi gidiyorsun, göreceğine inanıyorum :) yasemin8085

cnm geçmiş olsun dikkat et kendineee

yasemin 1 günlük ayran aşı yapsana ödemin için belki işe yarar yasemin8085

kıss burda kurumaz biliyormusun nemde annemde hep köyde kuruturrrrr

günaydın kızlar dün akşAM MENÜ böğrülce salatası ve yoğurt yatmadan önce 1bardak süt kalkınca 1 taze incir 1 bardak su kahvaltı yarım simit domates-salatalık-biberr

kızlar neredesiniz, hayırlı cumalar, hepinize şimdiden iyi bayramlar vefa84 @guziss35 yasemin8085 krizantem3

MERSİ şekerimmmmmm kriztanem nerdesin

Hmm ne güzel işte canım dewam et

en azından hafif bişeyler yemeye çalış canım, öyle simitle olmaz sen benden daha iyi biliyorsun,

valla benimde göbek bölgesinde hala doğum kiloları var ama var ya size başka bir şey söyleyeceğim 3 aydır biliyorsunuz akşamları spor yapıyorum selülitlerim azaldı inanın...

kızlar uyuyor musunuz yoksa

süprizzz bekliyor bizi pazartesiiiii

geçen iş arkadaşlarımdada aynısı olmuştu anlamadım vefacım yaa

kız samsunda nemli değil mi orada da kurumaz normal... benimde annem yaparda verir sağolsun . push ;

maşallah canım diyetisyene mi gidiyosun

Aksam Salata Nugget firinda 2 dilim ekmek

aman böyle oluyom ben oyüzden kalkar su içer bir avuç kadar ceviz badem yerim bişi olmazz değişiklik olsın diye yedimm işteee

haklısın iyiyim canım, uykusuzum...

yaseminnn 30 ve üzeri ne demek biliyormusunnnn 40 a yakınım demekkk kendine kur lütfenn o cümleyii ben 30 a anca alıştımm

2 saatlik uykuyla duruyorumm gözlerim yanıyoooooo . push ;

afiyet olsun yaseminnn kahvaltımız aynı benimkinde eksra salatalık ve bir dilim ekmek daha var

bencede canım gözüm üzerinde hadi artık düşelim şu 60 kg bir daha da almayalımmmm

günaydın, hayırlı cumalar kızlar

cnm kriztanam ile yıllardı burda kilo ile boğuşuyoruzdaaaa bahar616 yağmur %

aynen vefacım burada kurumaz ve bu işler köylerde yapılır genellikle

yasemin senin arkadaşda desene bizim kafadannn

Evet kızlar başlıktan da anladığınız gibi ömrüm diyet yapmakla geçek 3 kg ver, 5 kg geri alıp vermekten yoruldum artık hayatıma temiz beslenmeyi koyacağım ha öyle çok yiyen biri de değil tek sıkıntım düzensiz beslenme bu hafta 64 kg iken haftaya hop 68kg olan bir bünyeye sahibim malesef, Burada sadece sıkılmadan yorulmadan gün bitiminde her gün yediğimi içtiğimi ve hareketleri mi yazarak bu şekilde motive olarak tekrardan hedefimi 60 kg çektim. Hafta da bir tartılarak buraya not alacağım Rabbimizin emaneti olan bedenimize sahip çıkalım

ara öğün 1 şeftali genic Guru Anneler

bende aynı senin gibi şekersiz içerim her şeyi ama tatlıya hayır diyemem öğlen ne yiyeceksiniz söyleyin bakalım

kızım öğlen bitteri götürmüşsün zatennn ne sitemi buuuuuuu

bilmiyordummmbenim babam hep kepek ekmeği yerr

bende yumurta ve peynir ile sarıp yedimm yarıyo vallahi yaa yasemin8085

bende bayılırımm off offf şimdi dolmalık biber kurutuyorum bu sene ilk defa balkonumda k. valideden hep bekle bekle nereye kadar kendim yapayım dedim bu sene kışın yiyeceğim

olursun bu gidişle vefacım

aralarda ne yemek lazım neler yenebilir yada yatarken bişi yiyeism gelir benim hep nasıl bastırabilirim akşam yoğurt kürü yedim 3 kaşık yoğurt yarım limon pulbiber çok soru soruyom ama kusaura bakmayın

öğle yemeğim dolmalar çok gibi gözüksede çok miniklerdi ama

GEÇTE OLSA HEDEFİMİZE ULAŞACAĞIZ İNŞ...

sizi gördüğüme çoooookkkkk sevindimm kızlarrr krizantem3

yiyor içiyor akşam başlıyor aramaya hadi 1 saat yürüyelim arkadaş ol diyor bana bende kıramıyorum bahane ile bende yürüyorum

maşallah sende iyisin ben kaç kiloyum onu bile bilmiyorum tamamen saldım kendimi

1 ADET ARMUT YEDİMMMMMM

GÜNAYDIN CNM NABERRR

vefa öteki tarafa gel bununla ilgili bir şey söyleyeceğim sana

akşam çobansalata 2 kase merçimek çorba bir dilim tava böreği sabah bir dilim tava böreği bir bardak süt

günaydın hayırlı cumalar kızlar akşam 2 biber dolması tarhana çorba yoğurt gece bir kuru incir bir dilim armut yedim sabah 2 dilim t. buğday ekmek salatalık domates biber 7-8 zeytin bir parça peynir

yasemin regl öncesi olduğundandır canımmm benimde canım çok tatlı istiyor ama hasatlığım yakın değilll bitki çayı iştah kesiyor biraz birde gece kahve içerek durduruyorum kendimiii yasemin8085

izin al yanıma gel ramazanı burda çıkaralım üzerimde ince hırka var desem

benim haberim yok oda 70kg olunca gelir herhalde

kendi koca göbeğini görmeden bana gaz veriyorrr aklıncaaa genic Guru Anneler

kızlar toplanın genice kahveye gidiyoruz

zaten bir daha yemeyi düşünmüyorum en azından kahvaltı olarak ara öğün de yerim belki aldığım bitene kadar

Biliyozzz zamanında hazırladım eski kayınvalidelere felann

Selam kızlar uzun zamandır kimse bir şey yazmamış ama takipteyim

günaydın fıstık yeni günlüğünde başarılar dilerim eminim bu sefer bu işi bitireceksin bende senden pek farklı değilim sabah tartıldım 66.8 geldim

günaydın hepinize kahvaltıı 2 dilim t. buğday ekmek 3-4 zeytin bir parça peynir domates salatalık adaçayı

bu saatler benim için çok kritik en çok bu saatlerde acıkıyorum ama tedarikli geldim ara öğün yapıldı tarçınlı süt 3 adet hurma

ay aslında ben de kaçgüdür börek yapam diyom ama uykudan kafamı kaldıra bilsemmmm

bende regl bitsin metabolizma hızlandırıcı çaya döneceğim ve bende senin gibi göbek önde durumundayım ama ben reglim şuan şişkinlikten çatlayabilirim... onun için üzülme gel yamacıma

yeni görüyorum bildirim gelmedi bana yazdıkalrınızı bende varım tabikisiiii

günaydın kızlar, yasemincim dün gayet başarılı geçmiş :) bende bu gün börek almadım ama ev ekmekli güzel bir kahvaltı yaptım :)

bende bir daha müsli yemicem saat 09.00 gibi normal kahvaltı yapmak zorunda kaldım çünkü kendimi kurt gibi acıkmış hissettim ve 2 dilim çavdar ekmeği

canım başladık yine vefa dediği gibi sil baştan bu sefer istikrarlı olalımmmmm yaaaa

yok artık 3. simit miii bide çok ii olmuyor demişsin olsa ne yapacaksın saraycam bilmem

he he yemedin, inandım bende

Iyi akşamlar Günlüğüm bugünkü menü mu paylaşayım 07.06.2015 Sabah kalkınca 50 ml alakali su Kahvaltı Avuç büyüklüğü peynir 2 dilim kepekli ekmek Domates, biber, salatalık Kahvaltıdan yarım saat sonra hibuskus cayi Ara öğün: 4 adet taze kaysı Öğle 5 yk kadar kozlenmis biber yoğurtlu Salata 2 dilim kepekli ekmek Ara 1 kuru erik 1 fincan tarçınlı süt Aksam 2 yk türlü 5 yk Semiz otu yemeği Yoğurt ve salata Ara : 1 fincan tarçınlı süt Toplam 3 lt su içtim SPOR : 1 Mil leise 25 dakika zumba bugünü kazasız atlattim Yarına allah kerim ☺

mekik çekerim ama şuan mevlüttelermiş k. validem oğlanı oradan almaya gel yer içer gidersin diyo

ögle yemeği mercimek çorba mantı ama kararında semizotu salata

çok şanslısın ne güzelll benimde k. validem bakıyor sağolsun

günaydın canım sağlık sıhatle büyüsün yeğeniniz inşallahhh bugün aramıza dön bakalım ben tutacağım canım Allah nasip ederse bakalımm yasemin8085

şaka şaka yiğenimm korktun muuuu

bende geldim bu aralar iyi değilim midem rahatsız kendimi bir türlü adapte edemiyorum diyete ve durmadan kilo alıyorum sabah tartıda gördüğüm kilo moralimi sıfıra indirdi neyapıcam ben

sen hergün yapıyorsan yapma gün aşırı yap bir gün yap bir gün yapma çünkü sen zayıflama yağ yakma amaçlı yapıyorsun zayıfladıktan sonra bırakırsan hergün yapıp ters bir etki edebilir.. gel sen beni dinle tatlım L LiLyaNa_ Koç Kadını ♡ tek ayak

Selam kızlarr evet türkiyeyi sarsan durumdan sonra biz kaldığımız yerden devam edelim sağlıklı beslenmeye Sabah kalkınca 2 bardak su 20 dk yürüş Kahvaltı 1 dilim ekmek az peynir 5 zeytin 1 domtes ve biber

akşam tarhana çorbası 5 kaşık patates yemeği çok az zeytinyağlı börülce bir dilim ekmek sabah 2dilim ekmek salatalık domates bir parça peynir 5zeytin