40 gr ve 70 gr karbonhidrat

pokuhantes canım kolay gelsin sana ofiste Ben de kahvemi hazırlayım Fitt Muffin ❤🔥 ❤🔥 Pro Üye 31 Temmuz 2020 18.251 58.492 5 Ağustos 2022 Konu Sahibi Fitt Muffin #350 Oh oh 300 gr artım kaldı şu adetim de sökülürse tamamdır canlar Fitt Muffin ❤🔥 ❤🔥 Pro Üye 31 Temmuz 2020 18.251 58.492 5 Ağustos 2022 Konu Sahibi Fitt Muffin #351 hande_buse nasılsın tatlış

Vegan günümde bol meyve isterim Fitt Muffin ❤🔥 ❤🔥 Pro Üye 31 Temmuz 2020 18.251 58.492 24 Ağustos 2022 Konu Sahibi Fitt Muffin #834 Ara öğün yapmıştım ve akşam yemeğim

Evvett dünden 400 gr eksi geldimmm Kıskananlar çatlasın valla yiyerek veriyorum Beslenme koçluğum da harika olacak Ben bana yeterim valla

aaa ankaradamisin, ben hic gitmedim ankaraya esim ankarali bu sene ilk defa gidicem

Ah canım benim İnşallah en yakın zamanda hayırlısıyla Bebegine kavuşursun. Bende Pkos haşimoto insülin direnci bide aconthosıs nıcrıcans var. İlk evlendiğim bir yıl sadece troidimi düşürmek için ugraştım. 1 yıl normal yolla 6 ay çatlama ignesiyle 3 sefer aşılama Ve ilk sefer tüp bebek tedavisinde Ohss (vücudum çok fazla yumurtadan dolayı su tuttu cigerlerimden dört litre su aldılar nefes alamadım 8 gece sürdü.) Elhamdülillah ilk kızım oldu zorlu bir süreçti. Sonra ikiz gebe kaldım nasıl sevinçliydim cinsiyetlerini ögrenmeye gittim ölmüşler onları dogurdum. Doktorum hem piskojik hemde fizyolojik olarak dinlenmem gerek dedi. Baya bi ara verdim zayıfladım. Sonra yeniden tüp bebek bir kız bir erkek Anlatamam nasıl istiyorum ikizim olcak diye elhamdülillah oldu prematüre oldular evde de bi abla olduk mu üçüz gibi. Baya zor büyüdüler ben ikizlerde dört yıl gitmedim işe. İnşallah sende yazarsın

Kahvaltı yapıyor musun canım? İşyeri, yemekhane menüleri genelde öyle malesef :/ bu da sonra çok acıktırır canım, glisemik endeks bayağı yüksek oluyor. Makarnayı tavuk et vs ile akşam yemen daha iyi cnm, airfryer da pişirmen de çok iyi Sulu yemeğin de bütün yağı tuzu vs suyunda biriktiği için vücuduna almaman daha iyi evden de bir sade salata, bir de ara öğün götürsen daha sağlıklı ve dengeli bir beslenmeye kavuşabilirsin canım Çekmecen çikolata bisküvi mi dolu Evden götüreceğin sağlıklı ara öğünden sonra latte ya da güzel i limonlu yeşil çayın yanında yersen farkı görebilirsin canım M maya91 Kullanıcı üyeliğini pasifleştirmiştir. Üyelik İptali tek ayak

Ooo kuşağa çok hoş geliyor Şekersiz beslenmeye mi geçtik kızlar o zaman size that sugar isimli belgeseli tavsiye ederim

Günaydın kalori hesabına bakamadık dün :)

2 buçuk yıldır lavaş yufka hariç ekmek yemiyorum annemin evde yaptığı ince ekmekler var bazen canım çekerse onlardan yiyorum diğer ekmekleri hiç aramıyorum nedense alıştım artık. Karatay beslenmesi yaptığım için ekmeği kestim başka diyet yapsaydım muhtemelen ekmeğe devam ederdim

Geçmiş olsun canım Fitt Muffin ❤🔥 ❤🔥 Pro Üye 31 Temmuz 2020 18.251 58.492 6 Ağustos 2022 Konu Sahibi Fitt Muffin #394 Günaydınlar mutlu haftasonları Fitt Muffin ❤🔥 ❤🔥 Pro Üye 31 Temmuz 2020 18.251 58.492 6 Ağustos 2022 Konu Sahibi Fitt Muffin #395 Fitt Muffin ❤🔥 ❤🔥 Pro Üye 31 Temmuz 2020 18.251 58.492 6 Ağustos 2022 Konu Sahibi Fitt Muffin #396 Bugün öğlen çok yenecek . push ; Fitt Muffin ❤🔥 ❤🔥 Pro Üye 31 Temmuz 2020 18.251 58.492 6 Ağustos 2022 Konu Sahibi Fitt Muffin #397 tavuklu çorba, sonra yanında patates püreli tavuklu beşamel soslu wrap, sonra hamsiköy sütlacı yendi Şu an fuss guavalı içecek tüketiyorum 200 ml kadar koydum üstüne su ve buzzzz Fitt Muffin ❤🔥 ❤🔥 Pro Üye 31 Temmuz 2020 18.251 58.492 6 Ağustos 2022 Konu Sahibi Fitt Muffin #398 1.300 kalori filan oldu total, birazdan yine buzlu hazırlıcam farmasinin çayından aldım hande_buse Guru Anneler

Fitt Muffin ❤🔥 ❤🔥 Pro Üye 31 Temmuz 2020 18.251 58.492 20 Kasım 2022 Konu Sahibi Fitt Muffin #953 Fitt Muffin ❤🔥 ❤🔥 Pro Üye 31 Temmuz 2020 18.251 58.492 20 Kasım 2022 Konu Sahibi Fitt Muffin #954 Kahvaltıda pekmezli tahin helvası yedim oy oy oy

Bizde hastaneden geldik kv ile ona kahvaltı hazırladım o yedi bende cay içiyorum canım sen ne işle meşgul dün

tamam Fitt Muffin ❤🔥 ❤🔥 Pro Üye 31 Temmuz 2020 18.251 58.492 22 Ağustos 2022 Konu Sahibi Fitt Muffin #798 merhaba sanırım sabit gelirim yarın ama bayağı iyi yedim, denize gittik yüzme temiz hava yürüyüş derken yakmışız

Gel tabi kuzum Öbür sayfada da devam edebilirsin sanırım başka kararların da var formatlanmak yenilenmek başlangıçlar

Şeker türevi maltodekstrinli çay içtim ondan resim atmadım yanında protein bar la

Doğru canım düşük kalori gidip kastan verince geri alınabiliyor Sorumluluk buraya değil de kendi vücuduna ait düşün canım, kamp değil sonuçta tabi ki insanız Her gün daha iyi olmak için adım atmalıyız Gün sonunda sağlıklı besinlerin kalorisi sağlıksız olanlardan fazlaysa yıldızı hakederiz bence

73.2 Fitt Muffin ❤🔥 ❤🔥 Pro Üye 31 Temmuz 2020 18.251 58.492 8 Eylül 2022 Konu Sahibi Fitt Muffin #902 Lattemi ve hurmalı toplarımı alıp geliyorumm Fitt Muffin ❤🔥 ❤🔥 Pro Üye 31 Temmuz 2020 18.251 58.492 8 Eylül 2022 Konu Sahibi Fitt Muffin #903 Neyse şekerli protein bar aldım Fitt Muffin ❤🔥 ❤🔥 Pro Üye 31 Temmuz 2020 18.251 58.492 8 Eylül 2022 Konu Sahibi Fitt Muffin #904 1.200 kaloriyle bitirdim bugünü de :) Biraz halsizlik var ama reglin de etkisi vardır, bu sabah başladı yarın kahvaltı için hazır sandviç aldım çay ya da kahveyle yicem bakalım :) light yoğurdumla bir salata yapsam mı şehriyeli ay hadi bakalım 1.200 gidicem galiba Fitt Muffin ❤🔥 ❤🔥 Pro Üye 31 Temmuz 2020 18.251 58.492 8 Eylül 2022 Konu Sahibi Fitt Muffin #905 kadınlar kulübünde "diyet listesi" yazınca neler çıkıyor bakalımmmm öğün örnekleriii Fitt Muffin ❤🔥 ❤🔥 Pro Üye 31 Temmuz 2020 18.251 58.492 9 Eylül 2022 Konu Sahibi Fitt Muffin #906 72.7 Fitt Muffin ❤🔥 ❤🔥 Pro Üye 31 Temmuz 2020 18.251 58.492 9 Eylül 2022 Konu Sahibi Fitt Muffin #907 Bugün cnm şu rulo gofretten çok çekti ama 1 taneyle atlattım şükür Fitt Muffin ❤🔥 ❤🔥 Pro Üye 31 Temmuz 2020 18.251 58.492 9 Eylül 2022 Konu Sahibi Fitt Muffin #908 Yanında içtiğim böğürtlen çayı+yeşil çay bayağı tok tutuyor Fitt Muffin ❤🔥 ❤🔥 Pro Üye 31 Temmuz 2020 18.251 58.492 9 Eylül 2022 Konu Sahibi Fitt Muffin #909 Akşam yemeğine az kaldı sonra yine kahve içerim heralde türk kahvesi Fitt Muffin ❤🔥 ❤🔥 Pro Üye 31 Temmuz 2020 18.251 58.492 10 Eylül 2022 Konu Sahibi Fitt Muffin #910 Bayağıdır resim koymamışım :) Fitt Muffin ❤🔥 ❤🔥 Pro Üye 31 Temmuz 2020 18.251 58.492 10 Eylül 2022 Konu Sahibi Fitt Muffin #911 { "lightbox_close": "Close", "lightbox_next": "Next", "lightbox_previous": "Previous", "lightbox_error": "The requested content cannot be loaded

1 saat sonra filan da soğuk detoks çayı içerim çiyalı Fitt Muffin ❤🔥 ❤🔥 Pro Üye 31 Temmuz 2020 18.251 58.492 24 Ağustos 2022 Konu Sahibi Fitt Muffin #839 Yok yaa çok egzersiz yapmışım 600 kalori fark yeter bugün 3 gün 2000 olacak 1400 tü Biraz daha yemek yiyorum 1500 1800 alıcam toplam latte ve kek yicem Ohhh beee

Canım ya ben bu sayım işlerini pek beceremiyorum nasıl olcak bilmiyorum

Tarçınlı hindistan cevizi yağlı türk kahvemi hazırlayayım HanimKelesimiGetir

Merhaba canım hoşgeldin tekrar Bayağı uğraşmışsın geçmiş olsun Güle güle oturun yeni evinizde bütün güzellikler huzur sizinle olsun Yeşerdi çiçekler açtı sayfamız

Karbonhidratı biraz daha dikkatli yersen, rahatlıkla verirsin...

Kızlaaar günaydın, ben biraz ihmal ettim hem burayı hem sağlıklı beslnemeyi, annem rhaatsızlandı ona baktım bi kaç gün haliyle dengeler şaşırdı sabah tartıldım 65,40 çıktım çok üzüldüm az öncede bi tereyağlı açma yedim pişmanım

vallahi eriyoruzzzz

72.6 geldim canım dün sabah 73.0 dı

%100 bulgur diski Fitt Muffin ❤🔥 ❤🔥 Pro Üye 31 Temmuz 2020 18.251 58.492 22 Ağustos 2022 Konu Sahibi Fitt Muffin #807

çiçeklerim günaydın nasılsınız, bu sabah tartıldım 65,50 çıktım, tartılma sebebim ananas detoxuna başlamış olmam :) sabah 2 yumurtalı omlet yedim

Bugünle yarın 1.200 yapmaya çalışıcam

Anladım nohut mercimek yiyorsun o zaman Anlayışlı arkadaşların da var süper Doğru aslında diyetteyim deyince bayağı ısrar ediyorlar, benim de gönlüm varsa yiyorum ama sağlık deyince tabi farklı Sana özenenler de oluyordur o zaman Darısı bize bu fitliğin

122 gün eylül ekim kasım aralık

Canım bana da faydası oluyor beslenme koçluğu sertifikamı alıcam inş yakında

Dün yediklerimi hiç yazmadım çünkü biraz abarttım, 1 saat yurudum tek tesellim o. Bugün dikkat edeceğim diyorum lakin sabah ev yapımı pizza yedim. Ama ekmeğini annem evde yapmıştı malzemelerini de biz koyduk herhangi bir katkı maddesi yoktu. Karnım da baya iyi doydu. Bugün de tek öğün yerim muhtemelen.

İf+low carb oluyor. Haftanın iki günü de tek öğün yapıyorum. Sosyal ortamlarda kendimi böyle kabul ettirdim. Sağlık için diyorum, kimse de ısrar edemiyor. Eşimle gezilere katılıyoruz, iste o zaman yöresel olan yemekleri kararında yiyorum. Diğer türlü çok şükür yaşam tarzı haline getirdim.

Kuzum yapabildiğim kadar yapıcam 1 ay içinde toplama bakıcam Senin gibi her gün yapmak zor tabi

Balım ya nohut bulgur pilavı salata vardı, küçük bi tabağa üçünden de aldım 2 dilimde karpuz yedim

Bu konuyu çiğ köfte yerken görüyor olmam asdfgh

Kuzum overnight oats yapsana en sevdiğin tatlı, meyve vs neyse ben bulayım sana

Oyyy gözün aydın kuzum

Cidden bi düşündüm yapar mıyım diye ama direkt kendi menünü verince yok dedim

Olur tabi ki canım biz daha verme sürecindeyiz

26 temmuz 74.0 kg Bugün 72.3 kg Ortalama değerlerim; Günlük aktivite 400 kalori Aldığım kalori 1540 Protein 80 gr Karbonhidrat 150 gr Yağ 75 gr Lif 26 gr Su 2 lt

merhaba güzellik hg dün 75.0 bugün 74.5 tatlım sen 60lara indin sanırım hayırlı olsun

Tabağının sol altındakiler ne? Dört farklı yiyecek var...

Tamam Canım o hafta içinde herkes uygun olduğu gün atabilir, böyle daha rahat olacak Kural yok canım, çoğunluk olarak sağlıklı beslendiğimiz gün yıldız veririz Zamanla oturacak bir düzen zaten, bir de takip ettiğimizde protein mi az olmuş doymuş yağ mı fazla vs göreceğiz Ben Diety uygulamasını kullanıyorum

Canım ben ev hanımıyım evdeyim çocuklarla öyle işte sen hangi sehirdesin

Göz kararı kısmı zamanla oturur canım pratik yapmak gerek Ama belli olan şeyler var Besin Değişim Listeleri Besin Değişim Listeleri - Rafinera hakkında soru, cevap ve öneriler Rafinera'da. www.rafinera.com

Hoşgeldin canım

ne güzeel bu ağustos bize iyi gelicek yaralarımızı sarıcak

canim ben Amazonda calisiyorum hesap sagligi ekibindeyim musterilerle butun gun telefondayim, sen napiyorsun kizlar siz calisiyomusunuz neler yapiyosunuz

Dr. Rengin Borekci'yi takip ediyorum. Uzun zamandır her postunu yorumlarla birlikte okuyorum. Oğrenmeye ve hayatımda uygulamaya çalışıyorum. Faydasını da gördüm... Şeker bağımlılığından kurtuldum. Bunun yanında metabolik ve nörolojik bazı hastalıklarımdan kurtuldum. Çok şükür. Dilerim herkes kurtulur. Neyse, uzatmaya gerek yok. Allah rahatlık versin, iyi geceler.

Günaydın canım Ben de 73.1 gördüm Dün kendimi zorladım resmen yemeye Kuzum hem regl var hem direnç kilon, çarşamba perşembe bile tartılabilirsin İyi uymuşsun valla dün devam cnm

haftalik tarti guncellemesini hangi gun yapicaz?

Çok tatlısın yaa

Vallahi okadar şey söylüyor ki he diyorum tamam diyorum çünkü polemiğe girsem bilmiyorum hakliyken haksız olucam o yüzden tartismiyorum bile he tamam diyorum

kuzucum afiyet olsunnnn

Günaydın canım nasılsın . push ; Fitt Muffin ❤🔥 ❤🔥 Pro Üye 31 Temmuz 2020 18.251 58.492 7 Ağustos 2022 Konu Sahibi Fitt Muffin #417

Aslında daha hızlı sıkılaştığım bi diyetim vardı Onu mu yapsam Şeker yok ama whey proteinde, kolajende filan tatlandırıcı oluyor

Canım afiyet olsun ben şuan çok aç hissediyorum

96 kilodan bu kiloya düştüm, bana hiç bir güç artık yediremez. Ölümü gör deseler, hayır derim. Baklagilleri haftada bir kez yemeye çalışıyorum. Hiç olmadı salatalara katıyorum...

Allah kabul etsin Sahurda mı ayran içsen tuzsuz Ama yine susarsın tabi kışın bile oruçta susanıyor canım Fitt Muffin ❤🔥 ❤🔥 Pro Üye 31 Temmuz 2020 18.251 58.492 8 Ağustos 2022 Konu Sahibi Fitt Muffin #511

Helal sana gram gram gidiyor bende bu 2 hafta çok yedim 1.5 kilo aldım yagdan hemde. Diyetisyen listeyi yapıştırdı elime

Fitt Muffin sen ne durumdasın hiç paylaşım yapmamışsın

Tabi canım enerji verir hem

İyi geceler hande_buse Guru Anneler

ahhh canımmm tebrik ederimmmmm ne gzel vermişsin bugün çok güzel bi gün bize şans getrisinnnn

Dün 160tı bugün 120 karb yapsam

Ben bugün de orta gidicem canım Kahvaltım iyiydi ama :) Sen napıyorsunnnn

ayyy bizim bi sonraki detoxumuz kabak olcak ben dünden bugüne 700 gr verdim yarını çok merak ediyorum fkjgfdjg ama akşam kayınvalideme misafirliğe gitcem o canımı sıkıyor mecbur yicem bişeyler

Bugün başlasam 13 gün 4 öğün cnm, doyana kadar, içinde sağlıklı besinlerin mümkünse yoğun olduğu öğünlerle Fitt Muffin ❤🔥 ❤🔥 Pro Üye 31 Temmuz 2020 18.251 58.492 20 Eylül 2022 Konu Sahibi Fitt Muffin #924 Yok yok en çok 6 öğün diyelim malum iştahlıyım

sağol bebeim

Canım benim aynen öyle inşallah tek amacım zaten sağlıklı olmak :))) benim öğle menüm bulgur pilavı yeşil fasülye ve cacık ama sanırım fasülye yemicem Fitt Muffin

Canım rahatsız olduğun için aç kaldın ama arttırabilirsin iyiysen en azından 1.200 kalori lazım sağlıklı kilo vermek için cnm

Merhaba cnm hg Kötü cnm geçen çrşdan beri Yarın başlıcam inş Sen nasılsın

Haftaya iştahım daha az olursa her besin grubundan doyana kadar bir kez olacak bir de joker hakkı : 1 porsiyon ve daha az Öbür hafta daha düşük olursa çeşitli günler olacak ve belki şekersiz Örneğin vejetaryen gün, vegan gün, keto gün, paleo gün vs Fitt Muffin ❤🔥 ❤🔥 Pro Üye 31 Temmuz 2020 18.251 58.492 5 Ağustos 2022 Konu Sahibi Fitt Muffin #387 Tek sorun seyahat ve bişeyleri yanımda taşımak, en yakındaki market vsden uygun alışveriş yapmak olacak Fitt Muffin ❤🔥 ❤🔥 Pro Üye 31 Temmuz 2020 18.251 58.492 5 Ağustos 2022 Konu Sahibi Fitt Muffin #388 Başarabilirsem hayatımda bir seviye atlamış olacağım gerçekten :) Fitt Muffin ❤🔥 ❤🔥 Pro Üye 31 Temmuz 2020 18.251 58.492 6 Ağustos 2022 Konu Sahibi Fitt Muffin #389 Az önce leblebi ve kuru siyah üzüm yedim Yanında hibiskuslu yeşil çayım Fitt Muffin ❤🔥 ❤🔥 Pro Üye 31 Temmuz 2020 18.251 58.492 6 Ağustos 2022 Konu Sahibi Fitt Muffin #390 { "lightbox_close": "Close", "lightbox_next": "Next", "lightbox_previous": "Previous", "lightbox_error": "The requested content cannot be loaded

Nasıl bir listeydi canım? Teşekkür ederiim sen de öğün fotosu atmak ister misin? Kafamda bir şey var canım 5 günlük, ilk 2 gün iyi gitti 2 çeşit gün oldu bugün farklı olacak Boyum 1.64 bu arada :)

Wasanin tadını çok sevemedim nedense fazla sert geliyor, grisiniyi sevdim ama.

Migimmmm Ben istedim tatlım, kendime alacağım hediye

Fitt Muffin ❤🔥 ❤🔥 Pro Üye 31 Temmuz 2020 18.251 58.492 26 Temmuz 2022 Konu Sahibi Fitt Muffin #18 Fitt Muffin ❤🔥 ❤🔥 Pro Üye 31 Temmuz 2020 18.251 58.492 26 Temmuz 2022 Konu Sahibi Fitt Muffin #19 Fitt Muffin ❤🔥 ❤🔥 Pro Üye 31 Temmuz 2020 18.251 58.492 26 Temmuz 2022 Konu Sahibi Fitt Muffin #20 Zipzip-

Tartıda ki eksiyi görünce ben kendimi ödüllendiriyorum Eklentiler 24785333-94F5-4069-8F17-AADD1CCC3134. jpeg 196,2 KB · Görüntüleme: 22

Ama o su orucunu ben yapıyorum

Yarının planları yapıldı mı

Hepinize günaydın kizlarrrr

Afiyet şifa olsun kuzucum Bu hafta süt ürünü kalsiyum az almıştın iyi oluyor

Geçmiş olsun canım nane limon kaynatabilirsiniz İshal yoksa daha iyi Çok yağlı yememeye çalış bugün kuzum Ananas değil de salatalık daha iyi olacak yoğurtla L Lotuss9335 Bslngc:111.0 gncl:101.6 smdkhdf:99 Kayıtlı Üye 19 Temmuz 2022 349 341 30 8 Ağustos 2022 Konu Sahibi Fitt Muffin #471 Kizlar hepinize mutlu haftalar an itibariyle 102.6 olmuşum ya gitgide eksiliyor um bu çok güzel

50x 1.000 kalori düşük yağlı düşük karbonhidratlı gün 3+1 öğün 30x600 kalori üç öğünlü detoks 20x1400 kalori 3+2 öğünlük doymalı çoğu sağlıklı gün hehe

pokuhantes i da kendime benzettim

canımmm günaydın sabah 2 yumurtalı tabağımı hazırladım fakat yiyemedim maalesef midem bulandı

Teşekkür ederim canım tatil bitene kadar yada belirli bir süre degil bundan sonra dengeli saglıklı beslenmek istiyorum.

Sahur yapmıyorum ki uyumadan önce içmeyi bırakıyorum

Ben de yoga yapmayı çok istiyorum bi başlasam keşke. Sabah erken saatlerde yoga yapan kadınlara çok imreniyorum.

gunaydin kizceler o herkes de eksi var onemli olan - gormek harikayiz Eklentiler 12365669-15C2-4EE6-8409-B0A1B9D8FA0F. jpeg 64,9 KB · Görüntüleme: 10

Tabi ki canım Ben de eksiye geçince eklicem Fitt Muffin ❤🔥 ❤🔥 Pro Üye 31 Temmuz 2020 18.251 58.492 10 Ağustos 2022 Konu Sahibi Fitt Muffin #590 M maya91

Problem değil bende cuma bildiririm. Yediklerimizi öğün öğün mu yazalim ya da akşam komple mi

Günaydın canlar dün pizza yedim üstüne dondurma yedim sonra midemi bozdum sabahı sabah ettim saat 6 gibi uyandım az önce kendime bi tam buğday ekmeğinde sandviç yaptım onu yedim pzartesi için hedefim 64 lü sayıları görmek

Kızlar selam Sabah kahvaltı : 2 yumurtalı omlet-üstüne kaşar-1 tam salatalık Ara : 2 dilim karpuz 1 kupa Yeşilçay Öğlen : Ananas cacık Ara : 1 ince dilim Maraş dondurması 10 tane çiğ badem Akşam: ananas cacık Ben bugün böyle günü kapatıyorum çiçekler

gunaydin kizceler nasilsini? keyifler nasil? kahve icildi simdi kahvalti yapiyorum. ananas yogurt ve yulaf. Gozum eskisi gibi donmuyor artik, alisiyorum gibi gece yememeye :) ama evdeki masallah yiyip kilo almadigi icin bi lokma bi lokmadan birsey olmaz diye diye beni cildiricak bicakliycam sonunda adami, tamam olmazda istemiyorum sal beni bozdurtma

Çek tabi ki çok memnun olurum

ya bakmayin yemekleri vs ozledigime insanlari cok mutluyum, iste herseyin arti ve eksileri var diyelim ama sukur mutlu ve huzurluyum :)

Tek ögünü çok öneriyorlar ben ilerki zamanlarda haftada bir iki kere yapmayı planlıyorum maasallah nazar değmesin

150+600 750 kalori açık oluşacak Dün de 700 dü

İyi geceler canım.

benim ilk hedefim 50liler igörmek :)

Kuzum %100 sağlıklı bir şey yok dünya değişiyor ve bir şeylerin kalıntısı bulaşıyor, besin değeri azalıyor vs Şeker de bırakılamıyor çünkü meyveyi sebzeyi bırakmak demek sağlığın kötüye gitmesi demek Herkes kendine göre sürdürülebilir ve orta derece ve üstü sağlıklı bir düzen bulmalı

Kahvaltı gecikince acıktım hehe

Fitt Muffin ❤🔥 ❤🔥 Pro Üye 31 Temmuz 2020 18.251 58.492 11 Ağustos 2022 Konu Sahibi Fitt Muffin #734 Ayyyy frambuazlı çizkek tadında çay oldu resmen Light süt, yeşil çay ve poşet böğürtlenli çay missss

Chiam bitti ya almadım da henüz

Reactions: caroline84 Fitt Muffin ❤🔥 ❤🔥 Pro Üye 31 Temmuz 2020 18.251 58.492 24 Ağustos 2022 Konu Sahibi Fitt Muffin #836 . push ; Fitt Muffin ❤🔥 ❤🔥 Pro Üye 31 Temmuz 2020 18.251 58.492 24 Ağustos 2022 Konu Sahibi Fitt Muffin #837 Ziyaretçiler gelin üye olu

pokuhantes

Aynen, bazı insanlar mantıksız konuşuyor düşününce bulamıyorsun he deyip geçmek daha rahat

Kıymalı 2 yumurta, beyaz olan da taze peynir Bugün daha tok hissediyorum dühe göre, daha az şekerle ve kaloriyle bitirebilirim 2 mil de leslie yapıldı

Ooo Öğlen ne yemiştin canım

Biraz zorlanıyorum ama iyi gidiyor her nekadar normal şekilde yemek yemeği ozledemde asla pes etmeyeceğim

Sağol kuşum kafamı veremedim tam Dersleri bitirdim ama kendim de uygulayım diye bekledim, birazcık aç kalmak gerekiyor başarınca alıcam diye söz verdim kendime en azından 60 lara inince

canımmmm bende seni tebrik ederimn istikrarla ilerleyelimmmm

Ona göre 8 kiloda incecik olmam gerekiyor Muş ayyy zaten herşeye laf buluyor

Nasıl bir süreç bu canim

merhaba:)

Oh mis valla gerçekten darısı başımıza İyi geceler

ben de sanırım bu topiğe taşıncam :)))

Merhaba iyiyim canım dünden hafif beslenmeye çalışıyorum Sen napysn

Bence de niyetlen, niyetlen ki yüzünü konu başlığına ve ilk posta dön canım...

ben buraya bugünden itibaren akşam yemeği bıraktığımda neler yediğimi yazayım birlikte değerlendirelim

benimkisi gecti 26 nisandi yaslaniyoruz

+2 bardak şekersiz siyah çay içtim Fitt Muffin ❤🔥 ❤🔥 Pro Üye 31 Temmuz 2020 18.251 58.492 27 Temmuz 2022 Konu Sahibi Fitt Muffin #33 Ben dolabı düzenlemeye giderrr Fitt Muffin ❤🔥 ❤🔥 Pro Üye 31 Temmuz 2020 18.251 58.492 27 Temmuz 2022 Konu Sahibi Fitt Muffin #34

Şöyle ki, karbonhidratı daha çok beyaz tahıllardan alıyorlar, sıvı yağ ağırlıklı Et az miktar tüketiyorlar genelde kıymalı sulu yemek şeklinde Her gün tatlı yiyorlar, 1200-1400 arası kalori alıyorlar Spor yok hareket de eh Ama skinny fat oluyor çoğu da malesef zayıf demek fit olmak anlamına gelmiyor tabi kızlar

Evet canim. Durum bildirimini kastediyorum

Uygulama kullanmanı öneririm canım böylece daha bilinçli beslenebiliyoruz CanTorun

Bende aynı durumdaydim 4 aya yakın diyetisyen desteği ile epey birseyler edindim. Öğünlerde yetersiz beslenmek beni ara Öğünlere sürüklüyormus. Şimdi kahvaltımı doğru düzgün yapıp ara tek ara öğün yapıp akşama kadar acikmiyorum. Ara ogunum genellikle meyve kuruyemis ve süt ya da yoğurtla yapıyorum ya da yarım paket eti form domates salatalık ve peynir yiyorum. onceden yarım. paket eti form değil 1 ya da 2 tane yiyordum akşam yemeğine kadar sürekli birseyler yiyordum. Bende ideal kilomdayim artık koruma şeklinde beslenmem lazım. Paketli gıdalardan uzak durmami söyledi diyetisyen ama bana liste vermedi haftaya verecekmis

İstiyorsun da istemekle kalıyor gibisin. Ha gayret, bence üstesinden gelirsin.

Ay evet yaaa böylesi daha keyifli olur bakayım ben de uygulamaya bir

hiç bişi sadece limon ayran bu kadar:)

Bu noktaya kademeli şekilde geldim, birden olmadı. Karbonhidrat ve şekeri kesince, kalori saymaya da gerek kalmıyor. Fazla kilon varsa veriyorsun, yoksa koruyorsun. Senin de dediğin gibi doya doya kilo veriliyor. Zaten süreklilik olmayacak beslenme de, spor da yanlış. IF benim hayatımı kolaylaştırdı. Karbonhidrat ve şekeri kesmem, 16-18-23 saatlik acliklar da bedenime hafiflik ve enerji verdi. Herkese tavsiye ederim. 86 yaşında diyabet ve tansiyon hastası annem bile kısmen de olsa uygulamaya calisiyor ve şifa buluyor.

İkinci öğün öncesi 35 dk eliptik+20 dk kadar yoga yaptım... Tabaktaki köftelere küçük bir kuzu şiş ilave edildi, salata da iki kase yendi. Eklentiler IMG20220731173809. jpg 124 KB · Görüntüleme: 13

Bu aralar fena cozutmus durumdayım nasıl toparlanamadık bilemiyorum

Senin nasil gidiyor?

İnşallah canım sana da

Dünün kalori dağılımını da atayım Bugün, doğumgünü pasta dilemimi yiyince bitiyor

Tamam sen yeme canım

günaydin burcum:)

Süper ananasa bayilirimmm. Çok guzel sonuç veriyor ananas detoksu. Kabak detoksunu hiç sevmiyorum.

Ben de geç kahvaltımı hazırlayım artık

Şeker?

Afiyet olsuuunnn

Oda guzel

İyiyim cnm kahve keyfi yaptım ilk öğün Sen nasılsın

Doyduysan rahatla ve yavaşça yerine bırak burcusami Cennet Kuşum Elifim, Canım Oğullarım Ömerim, Erenim Anneler

Hayırlı olsun.

Ben izmirdeyim ama Ankara'ya gelmiştim güzel sehir

Ben de aralıklı oruç deneyeceğim bu hafta, 10dan 18e Hedefim 3 gün yapmak fazlası olursa wuuhuuuu Şimdi protein bar ve kahve keyfi yapmak istiyorum

Öğle yemeğim Eklentiler CB564251-71F5-4AC5-B1B5-02296B7F97B1. jpeg 102,6 KB · Görüntüleme: 13

Sabahları yumurta, fındık fıstık, sebze, yeşillik, bir porsiyon meyve ye. Bir de sade kahveyle birlikte %85 kakaolu bitter çikolata. Sonra çek ağzına fermuari, ikinci öğüne kadar hiç bir şey yeme. Kalorili bir şey içme. Bir hafta belki zorlanırsın, alışırsın. Şekerden kurtulmanın başkaca bir yolu yok...

wuuuuu Burcummm konun hayırlı olsun...:) bende şekersize başlasam diyom sürekli erteliyom ya

Canım kv si öyleymiş de Bayağı hurmalı top cant curt aldım cnm bitmeye yakın bir zaman bakarım sağol

Ara öğün yarım. paket eti form domates salatalık ve peynir sonrası akşam pilates

Çoğu kanıdığım genç-orta yaşlı kadın 48-49 kiloda ve her şeyden yiyorlar bir kez ay bir dilimi geçtim napıcam dediklerini görmedim

Bugün hurma günü oluyörrr Bakalım kalori hesabı + daha basit beslenmek nasıl sonuç verecek Fitt Muffin ❤🔥 ❤🔥 Pro Üye 31 Temmuz 2020 18.251 58.492 22 Ağustos 2022 Konu Sahibi Fitt Muffin #809 Bakliyat/tahıl Süt/yoğurt Yumurta/peynir günü Meyve de tek çeşit yesem Fitt Muffin ❤🔥 ❤🔥 Pro Üye 31 Temmuz 2020 18.251 58.492 22 Ağustos 2022 Konu Sahibi Fitt Muffin #810 Fitt Muffin ❤🔥 ❤🔥 Pro Üye 31 Temmuz 2020 18.251 58.492 22 Ağustos 2022 Konu Sahibi Fitt Muffin #811

be ıf yapıyorum çalıştığım içinde öğle yemeğinde başlatıyorum canım bugün sıcaktan darlandığım için şekerim düştü kurtarıcı olarak yaptım aslında yediklerime inanılmaz dikkat ettim bakalım bu hafta nasıl olcak 2 haftada bir tartımı ağustosa özel haftada bire indiricem bugün ki ölçümümün fotosunu atayım

Aynen cnm 2.400 olsun diye uğraştım resmen Afiyet olsun Bir de böyle yapayım dedim canım, stresim azalacak mı bakalım Şekersiz öğünleri buraya atarız artık başlığa yine değişme yolu göründü ☺doya doya sayfasına da menü yazayım, oraya da beklerim yine öptüm Fitt Muffin ❤🔥 ❤🔥 Pro Üye 31 Temmuz 2020 18.251 58.492 7 Ağustos 2022 Konu Sahibi Fitt Muffin #410 { "lightbox_close": "Close", "lightbox_next": "Next", "lightbox_previous": "Previous", "lightbox_error": "The requested content cannot be loaded

britneyyyyy kııızzz isim değiştirdiğini yeni anladum

L Lotuss9335 yukaridaki mesaji simdi duzenledim. Bos kalmis bazi mesajlar. Sen de o haliyle begenmissin. Ondan haber vereyim dedim.

Bi bakar mısın Eklentiler B2664714-ECA0-4EB5-B9DE-DCB54A9E0151. png 74,6 KB · Görüntüleme: 16

tekrar diyetisyene gitmek isteyemiyorum bakalım nasıl olcak benim için

Leslie için başlangıca dair önerdiğin video varmi

ya benimde oyle birde haftasonu hep bozuluyor, nilay kececinin 2 gunuk ananas detoxunu yapicam haftasonu :) ananasi cok severim onceden yaptigimda direnc kilom kirilmiti. sizinde bilginiz olsun diye asagiya yaziyorum hemen: Sabah 2 yumurta+2 dilim peynir+ yesillik Oglen: anansli cacik Ara: 1su bardagi sut- kefir + 10 badem/ceviz Aksam: ananasli cacik Cacik" 4yk yogurt + 4 parmak kalinliginda ananas Max 2 gun yapiliyor bol eksiler :)

Merhabalar... Bugün bir ay sonra aletli pilatese dönüş günüm. Çok heyecanlı ve mutluyum. İlk öğünüm böyle oldu. Kavanozdaki sekersiz fındık ezmesi. Menemen de her zamanki gibi iki yumurtayla yapıldı. Eklentiler IMG20220801103013. jpg 109,6 KB · Görüntüleme: 17

evet canım sıkı kurallar moral vermiyor :) afiyet olsun canımcım ben de az önce ara öğün yaptım süt ve 10 adet çiğ badem :)

İyi geceler cnm rica ederim Fitt Muffin ❤🔥 ❤🔥 Pro Üye 31 Temmuz 2020 18.251 58.492 1 Ağustos 2022 Konu Sahibi Fitt Muffin #167 Günaydıııın Ağustos ayı hepimize bolluk bereket şans getirsin, dileklerimiz gerçek olsun, hayatımız neşe sağlık güzellik dolsun inşallah

Sağol canım, sana da afiyet olsun...

Yok canım takmam onu ben

Petitoogofrett

Afiyet olsun

hafta içinde kendi istediğimiz bir gün de canım ben cuma bildiricem mesela detoxum bitsin öyle

hafta sonu ben de korkuyorum annemin yanına gidicem umarım güzel atlatırım :)

Geç kahvaltım

yani kilo verme döneminden korumaya düzenledi ekmek miktarı kalori vs değil mi canım hande_buse Guru Anneler

İkinci öğünüm: Patessiz ve unsuz mercimek çorbası+fit patlıcan musakka+cacık... Yarın tek öğün beslenme. SPOR: 30 dk eliptik 50 dk reformer pilates

harikaa ben yaptim bitti bile regli olmama ragmen 2 gunde guzel osnuc gordum

Afiyet olsun canım Protein çok çok az oldu, en az kilox1 almamız gerek senin 15 gr filan olmuş :/ Tahıl yoğun olmuş kalori olarak, bu da ruh halimizde dengesizlik, yorgunluk yapar canım zor konsantre oluruz, bakliyat yok kalsiyum süt ürünü de az canım Fitt Muffin ❤🔥 ❤🔥 Pro Üye 31 Temmuz 2020 18.251 58.492 9 Ağustos 2022 Konu Sahibi Fitt Muffin #579 Hindistancevizi yağlı kahvem ve hurma

L Lotuss9335 Fitt Muffin ❤🔥 ❤🔥 Pro Üye 31 Temmuz 2020 18.251 58.492 7 Ağustos 2022 Konu Sahibi Fitt Muffin #406 Kalorinin, dengeli öğün olmasının ve doyma duygusunun önemli olacağı, öğün sayısı sayacağım bir düzen deneyeceğim, tutarsa hayalim gerçekleşmiş olur Not: bugün de 2400 civarı oldu 700 kalorilik yürüyüşüm ve 400 kalorilik egzersizim var umarım artıyı azaltmama yaramıştır. İyi geceler, okuyan, takip eden herkese

Canım tebrikler afiyet olsun

Oyy sağol aşkm

Tatlandırıcılı bitter çikolata Fitt Muffin ❤🔥 ❤🔥 Pro Üye 31 Temmuz 2020 18.251 58.492 27 Temmuz 2022 Konu Sahibi Fitt Muffin #38 acıktım yav, bir tost yapayım bir dilimi ikiye bölüp :) Fitt Muffin ❤🔥 ❤🔥 Pro Üye 31 Temmuz 2020 18.251 58.492 28 Temmuz 2022 Konu Sahibi Fitt Muffin #39 Eklentiler inCollage_20220728_000309988. jpg 97,3 KB · Görüntüleme: 35

e kizlar napiyorsunuz? korkulu haftasonu geldi gene yarin cheat meal yapicam tablomuzda guncelleniyo eksiler superiz valla, biz bize yeteriz :)

benim zayıflamak ve sağlıklı beslenmekteki bir diğer amacım tüp bebek sürecime hazırlık kızlar o yüzden belli kalıplara girmek yerine bana iyi gelicek besinleri daha fazla tüketmeye gayret gösteriyorum bu yüzden en başta paketlenmiş ve hazır her şeyi hayatımdan çıkararak başladım bunun yanında IF yapıyorum daha ne olsun :) öğle yemeklerini ofiste yiyorum her gün kendi hazırladığım salatamı yanımda getiriyorum yemekler susuz alıyorum pirinç ve patates tüketmiyorum akşamları hafifcik bir menüyle günü kapatıyorum meyveleride yemeklerin yanında yiyorum akşam saat 16.30-17.00 gibi çok acıkıyorum orda hemen bi yeşil çay ve incir beni kurtarıyor kuru meyve tercihimide malum sebepten incirden yana kullanıyorum yeme işlerini de maksimum 19.30 da sonlandırıyorum mesaim 18.00 de bitiyor çünkü. Ben çok diyet kalıplarına girdim başarısız her denememde kendimi ve bedenimi tanıdım şimdi ona iyi gelicek bi çok şeyi biliyorum önemli olan kendimizi tanıyıp bize iyi gelicek şeyleri yapabilmek vücudumuz ve zihnimiz zaten bize fazlasıyla mesaj gönderiyor :)

Kuzum limonlu yeşil çayını suyunu arttır bugün Olsun 500 gr çok iyi

Nane limon Bir de karabuğday yiyebilirsin canım hadi gayret besle güzel şeylerle kendini

ben kahvatıyı nasıl sağlam yaptıysam hala acıkmadım 13.30 gibi yicem

Evet canım korumadayim. Bu konuya şekersiz arınma gunlerindeyim diye katıldım. Mümkünse free takilayim, o işler beni geriyor... Kilo verirken de takımlarda kendi halimde takılmıştım.

Günaydın bebişş bugün mutlu uyandım ama dün akşam sporumu da yaptım

Dönerle elmalı kurabiyeyle bile gitmiş Fitt Muffin ❤🔥 ❤🔥 Pro Üye 31 Temmuz 2020 18.251 58.492 24 Ağustos 2022 Konu Sahibi Fitt Muffin #827 Ay çöreğimi yicem şimdi çayla Fitt Muffin ❤🔥 ❤🔥 Pro Üye 31 Temmuz 2020 18.251 58.492 24 Ağustos 2022 Konu Sahibi Fitt Muffin #828 30 dk egzersizimi yaptım duramadım yine Acıktım bayağı Kahvaltımı hazırlayım hem de şekersiz öğün Bayağı peynir yicem Fitt Muffin ❤🔥 ❤🔥 Pro Üye 31 Temmuz 2020 18.251 58.492 24 Ağustos 2022 Konu Sahibi Fitt Muffin #829 { "lightbox_close": "Close", "lightbox_next": "Next", "lightbox_previous": "Previous", "lightbox_error": "The requested content cannot be loaded

gunaydin kizceler nasilsiniz? diyet nasil gidiyor? ben dun ananas detoxuna basladim gecede regli oldum sabah tartiya ciktigimda allahtan detoxtaymisim :) normalde yarin sabah tartilicaktim detox sonu çu icin ama artik yarinda diyete uyar sali sabah tartilicam bakalim. Hedefim bu hafta 59 u gormek

Bugün ne kadar şeker aldığına bak o zaman tatlım İlk adımın bu olabilir Paketin arkasında yazıyor Peki damak tadın mı değişsin isterdin yoksa içeceklere bu tatla devam etmek ki

Fazla hevesle başlamıştım Eklentiler CA9B9BC0-577D-48D9-A433-37D21BD54C47. jpeg 204,2 KB · Görüntüleme: 15

et, tavuk, köfte evde bunları airfryerde yapıyorum, makarna zayıf noktam iş yerinde sulu yemekler çorba genelde tabi unlu oluyordur diye düşünüyorum. yanında mutlaka pilav, makarna veya bulgur pilavı oluyor. yoğurt çıkıyor.

gunaydin canim ayni ben gene ofisteyim kole calisiyo :) sen nasilsin

Günaydın canım banada bi diyetisyenim önermişti kuru inciri kesip hakiki zeytinyagının içinde bekletip yiyordum kabızlık içinde çok iyi

Tabi ki başarabilirsin canım en azından ilk 6 ay sonunda çok kilo almış olmamayı hedefle başlangıç kilondan Şu an kaç kilosun ne kadar fark var 14 haftada

Merhabalar... Günün ilk ve tek öğünü. Meyvelerden bir kayısı ve bir erik yedim. Yarına kadar sade kahve, yeşil çay, bitki çayları ve illaki 3 lt su. Eklentiler IMG20220802101830. jpg 115 KB · Görüntüleme: 17

Sağol canim iyiyim sen nasılsın? Diyette korumaya gectik diyetisyen 2 hafta kendi beslenmemize bıraktı sonrasında uygun liste yazacak.

öğretmen miydin? hangisi daha iyi geldiyse onu yap canım kaç öğün mesela? tatlıya mı dayanamıyorsun Önceki

A Altkarin ekmeği kestim demiştin sanki bebeğim, şunu bir inceler misin

Evettt Tşk

Canim çok teşekkür ederim

Merhaba, kilo verme sürecinde misin?

Merhaba bende dengeli ve saglıklı beslenmek istiyorum. Yarın pazartesi tam bir başlangıç yapıp devam etmek istiyorum.

Burası herhalde sayfan canım hadi bol şans belli bir süre yemezsen aslında aramıyorsun inanıyorum sana yapacaksın

kolay gelsin

Aynen kuzum doymuş yağ, tekli doymamış yağ Lifi bile gösteriyor Türk yemekleri yok yalnız, malzemelere göre ekliyorum canım Yardımcı olurum

Ekle canim ben de korkuyorum o yüzden diyet modu devam sadece sabah çok canim simit istedi yarım simit yedim

ayy iyi aklıma getirdin bak akşam karabuğday pilavı yapayım :) en büyük sıkıntım akşam ne yapcam kjgnhjknf

Süper o zaman

Nasıl bir beslenme programı uygulamayı düşünüyorsun? Ben low carb+ if yapıyorum. Cooook memnunum.

Tamam canım

Değil mi teşekkür ederim tam buğday makarna

Günaydın tatlım hoşgeldin

Oyle bir durumda sabah kahvaltımı yanima aliyorum en azından poğaça simit yemektense ya kavanoza meyveli sütlü yulaf ya da sandviç tarzı yanına ayran aliyorum. Dışarıda marketten form bisküviler yanına ayran yiyorum markette çeşit olabilir ama çoğuda fazla kalori iceriyor

Mümkün değil şekersiz öğün

Bende zevkle katılırım. Artık mantigima bu yaşam şeklini oturtmaya basladim dün dışarıda yemek yedik, yemek öncesi meze yedim ama çok az lavasla yemegide sıfır lavasla yedim o kadar mutluyum ki insallah bozulmasın bu düzenim. Artik diyet değil korumaya geçmem gerek yüzümden çökmek istemiyorum

Herkesin dedigi degilde canım sana uygun olan hangisi çok ünlü diyetisyenlere gittim ama bana uymadı. Bence herkes önce kendisinin doktoru olmalı.

Yürüyüş çok güzel heleki leslie tüm vücut çalışıyor. 2 haftadır hiç yurumuyorum. Temizlik yaptım evi dip. kose partim akşama ütü yapmayı planlıyorum

canim 52-55 ivari ayriyetten İdeal Kilo Hesaplama - HESAPLAMA. NET burdan hesaplayabilirsin

merhabalar bende bugun diyet ve sekersiz beslenmeye basladim. kilom sabah 63 tu.. gecen sene cok guzel hatta fazla bile zayiflamistim abartip burdada bir kac konum var ama malesef her guzel seyin bir sonu var PCOS ve hormonlarida duzeltmistim kilo aldikca hormonlar gene bozuldu dahada kilo aldim kisir bir dongu. bir senede 13 kilodan fazla aldim resmen enime genisliyorum :) birbirimize destek olabiliriz istersen.

Aksam yemeğim 3 tane domates dolması 1 tane kabak dolması yaklaşık 10 tane sarma ve ayran oldu. Akabinde Türk kahvesi ile kuru üzüm tükettim 2 dilim de elma yedim. Yeme faslı bugunluk benim için bitmiştir belki akşama siyah çay içerim

Canlar ben sizin koruma dönemi gibi besleniyorum yani bayağı düşük alıyorsunuz, bakalım 1 hafta böyle gitmek istiyorum en az 2. gün oldu bugün

hadi ya gecmis olsun senden sagligindan onemli degil tabi

Reactions: caroline84 Fitt Muffin ❤🔥 ❤🔥 Pro Üye 31 Temmuz 2020 18.251 58.492 22 Ağustos 2022 Konu Sahibi Fitt Muffin #814 Baklavalı çizkek yapan var mı ankara da acaba Fitt Muffin ❤🔥 ❤🔥 Pro Üye 31 Temmuz 2020 18.251 58.492 22 Ağustos 2022 Konu Sahibi Fitt Muffin #815 Bugünkü kaçamağım olarak pudik yaptııımmm soğuyorrr Önce biraz sipor yapalııımm

bol bol su içiyom regl olunca şişkinlik oluyor bendeki durum ters... sen kaç geldin burcum.

Yok öğretmen değilim. mesai saatleri içinde sürekli yemek yeme olmuyor, sadece aralıklı oruc

ay çok iyi ben listeye yazmalık kilomu yarın bildiricem çok iyi gidiyoruz ben spor öncesi sıvı l cartine içtim bi ölçek kan ter içinde kaldım o kadar aç kaldım değmeliydi :)

Aslında bugün daha fazla oldu yoğurtla beraber bişeyler daha yiyince Durun güncelleyim ballar Fitt Muffin ❤🔥 ❤🔥 Pro Üye 31 Temmuz 2020 18.251 58.492 5 Ağustos 2022 Konu Sahibi Fitt Muffin #344 { "lightbox_close": "Close", "lightbox_next": "Next", "lightbox_previous": "Previous", "lightbox_error": "The requested content cannot be loaded

Olur inşallah canım Piskoloji çok önemli morelin yerinde olmalı. Ben gerekli görmediğim insanlara anlatmadım hiç bir şey morelimi bozarlar diye

Afiyet olsun Spor da harika

Merhaba :) tabii öyle çeşitli kaslar çalışıyor ki CanTorun

Hoşgeldin canım. Çöp gıdalardan vazgeciyorsun, ne güzel!

saat 13:00 de yemeğimi yedim ilk öğünümdü 17 saat açlık yaptım, bir tane karnıyarık bir kepçe cacık 1 adet wasa yedim

Farmasi herbal blend çayını denedim, fiyat olarak Herbalife a çok benziyor içeriği aynı baktığım kadarıyla, seçenek olabilir ve seyahatte alınabilir daha çok ice tea tarzı tadı, biraz da meyve suyu/ limonata eklenebilir His olarak yeşil çay + böğürtlen poşet çayı ile aynı oldu bende, onda hibiskus daha baskın tabii Damak tadına, hedeflere göre tercih edilebilir Fitt Muffin ❤🔥 ❤🔥 Pro Üye 31 Temmuz 2020 18.251 58.492 6 Ağustos 2022 Konu Sahibi Fitt Muffin #404 Has mamül şekersiz hurmalı kurabiye yedim x2 Bir de Herbalife protein bar

Ben bugün çok kahve içtim kuzum o yüzden mineralli su içtim şimdi duştan çıkınca da kiraz sapı demlerim

Of beni zorluyor bu sıralar havalar çok sıcak olduğu için spor evde eliptik bisikletim var onu yapıyorum canımcım

teşekkür ederimmm şimdi 2. kahvemi içiyorum

Harika evet başaralımmm

bu ara abur cubura çok sardım

Süper 40 kilo mu maşallah Eşin de destek oluyor mu

gunaydin, hayir canim sadece cok disiplinli sekilde diyet yapmisti. liste disina asla cikmadim 7 den sonra birsey yemedim ve spor yapitm her gun 10.000 adim attim insanlar benim son halimi gorunce sok oluyordu.. Simdi dizimde ve omuzumda sorun oldugu icin cok az harelketliyim bazenyururken bile agrim oluyor ondan baya sikintili bu efer. Ama simdi donup baktigimda nasil yapmisim diyorum :) bakalim oo hindistan cevizi yagli turk kahvesi bence mucize afiyet olsun sen baya aktifsin. Uyguladigin belli bir liste diyet tipi varmi?

Tatlandırıcı?

Ayy kaynanam bizde bana diyor ki bir fark göremedim ben ama ozaman bu tartidaki 8.5 kilo fark ne ozaman

Sabah peynir ve yumurta yedim iki öğün besleniyorum genelde bazen iş yerinde öğlen yemeğine çıkıyorum o zaman 3 öğün oluyo

Ağustos mottomuzu hazırladım lkdffasklf Eklentiler Avakado - Vegan - Vejetaryen. png 116,9 KB · Görüntüleme: 24

bu pizza ev yapımı çok güvenilir bi pizzacı canım o yüzden içim rahat yedim ama beyaz undu malum :) öğlen nohut yemiştim dün nohut salata yoğurt çok az bulgur pilavı bugün öğlende tavuk karpuz çok az makarna salatası yedim

Süper sıkı kurallar beni bozuyor. Birbirimize destek olalım beni de yorumlarsaniz mutlu olurum.

Kızlar kızlarr sonbaharı mı bekliyorsunuz

İyi geceler canikomlar bugün bayağı yedim ama farklıbir düzende Yarın tartılırım sonra şehirdışında olmayı planladık tartılamamm oh Fitt Muffin ❤🔥 ❤🔥 Pro Üye 31 Temmuz 2020 18.251 58.492 16 Ağustos 2022 Konu Sahibi Fitt Muffin #789 Günaydın kızlarrr Bu hafta bol yemeli olacak belli 72.6 dan 72.9 a Ama yağ azalmış kas artmış Ben 72.6 yı yazayım bu haftaya Pazartesi görüşürüz, aktif günlük yazan yokken yavaşça uzaklaşayım

Çok teşekkür ederim darısı hepimize İnşallah sıcak da

Yaklaşık 600 gr yağdan vermişim yani o hesap doğru canlar günlük kalori açığım ortalama 800, x6=4800 1 kilo yağ 7700 ise 620 gr yağ ediyor doğru

Selam canım naber . push ; Fitt Muffin ❤🔥 ❤🔥 Pro Üye 31 Temmuz 2020 18.251 58.492 3 Eylül 2022 Konu Sahibi Fitt Muffin #857 Kızlarcım tatile gittik Fitt Muffin ❤🔥 ❤🔥 Pro Üye 31 Temmuz 2020 18.251 58.492 3 Eylül 2022 Konu Sahibi Fitt Muffin #858 73.2 bu sabah Fitt Muffin ❤🔥 ❤🔥 Pro Üye 31 Temmuz 2020 18.251 58.492 3 Eylül 2022 Konu Sahibi Fitt Muffin #859 Yol uzun sürüyor dün de dönüş vardı, hareketsiz kaldık haliyle

Canım tartıyı telefona entegre ettim aslında bilekliğimde vardı ama kayınvalideme verdim :) benim sıkıntım yağ oranıyla zaten dışardan zayıf görünüyorum çünkü tüm kilom göbeğimde sanki hamile gibiyim canımı bu sıkıyor zaten boyum da 1.60 bu arada canım benim

Kızlarcım dışarıdayım hande_buse kuzum ne zaman istersen at resimleri, menüyü, tartını

Eveeet Kızlar orucumu başlattım ve buraya geldim Sabah : yarım dilim peynirli pide çay Öğlen : 2 yemek kaşığı bulgur pilavı cacık domates yarım dilim kepek ekmek Ara : 2 parça cezerye Akşam : 3 yemek kaşığı karabuğday pilavı içine havuç soğan mantar ve et ekledim İçtiklerim : 2 Türk kahvesi 1 kupa yeşil çay 2 çay bardağı siyah çay şimdide bi fincan akşam çayı içerim Hadi değerlendirelim Fitt Muffin

72.7 kuzum dünle aynı Geçtin geçtin Kesin bence Bu hafta veremezsem haftaya tartı atıcam cnm 1 ayda 2 kilo bile müthiş no problem Senin nasıl gidiyor cnm? Açlığa da alışılıyor gerçi ama ilk zamanlar zor geçiyordur

Günaydın kızlar c. tesi diyetisyen de 56.8 geldim. cuma günü evde tartildim sizinle paylaşmayı unuttum. Diyetisyenle aramızda 2 kilo oynuyor onun cihazı daha kaliteli. Bana yine liste vermedi haftaya vereceğini söyledi bakalim. Nasil beslenecegimj sasirdim h. sonu çok saçma sapan şeyler yedim.

Teşekkürler, sana da afiyet olsun. 2. ogun için evdekiler z. yagli bamya istediler. Protein olsun diye yanına da sanırım köfte yaparım.

Hadi bakalım Fitt Muffin ❤🔥 ❤🔥 Pro Üye 31 Temmuz 2020 18.251 58.492 6 Eylül 2022 Konu Sahibi Fitt Muffin #885 Vitamin mineral ilaveli olacak beslenmem omega 3 ve kollajenim de var, whey tozum var ve protein barlarım

canımmm Allah kolaylık versin

Çok şükür bende iyiyim

Hazır ilk öğün şekersizken atayım resim Hcy trçn türk kahve

Tamam canım afiyet olsun Önceki

gunaydin kizceler nasilsiniz?

Sorma canım tatile gittik hataya adamlar gece dondurmalı künefe yiyolar ne yalan söyleyeyim düzgün beslenemedim.

Teşekkür ederim canım sende hoşgeldin

Çok şükür kızım okula başladi anaokula Bende iş güç ev Her zamanki gibi Bu aralar havalar serinledi

Ay bu neymiş ilk defa duydum :)

yemek suyundan nefret ederim kahvaltı ediyorum, bazen yulaflı kahvaltı bazen hindistan cevizi sütüne şekersiz granola koyuyorum bazen tam buğday ekmeğine sandviç. Bugün üşendim :) lifalif barla kefir içtim arkasına şekersiz double türk kahvesi çekmecemde abur cubur hiç yok şu an :) bu ara tatlı getiren işte börek getiren falan dengem iyice şaştı

Rica ederim. Sağlıklı günler dilerim

{ "lightbox_close": "Close", "lightbox_next": "Next", "lightbox_previous": "Previous", "lightbox_error": "The requested content cannot be loaded

gunaydin ben bugun tartildigimda 60.4 geldim -3 kilo tam tamina cok odemim vardi cok alkol tuketmistim son zamanlarda. bende soktayim. seninde kaybin harika. cok sevindimm

Kilo olarak tartilmadim ishal ve yorgunluktan sonra pek sağlıklı ölçüm olmayabilirdi.

Akşam 1 kase yeşil mercimek çorbası, yogurt, salata Su 2 litre oldu. İyi geceler dilerim

Canım öncelikle öğün sayını azaltabilirsin şu an kaç? :) Her abur cubura + yemeğe+kalorili içeceğe öğün dersek

Kizlar merhaba nasilsiniz

Selamlar Yarın 17 günlük bir süreç denicem, en az 2 kilo verirsem 30 günlüğe geçicem

Merhaba ne güzel bi topik, şu sıra deli gibi tatlı yiyorum nasıl da güzel denk geldi

bende aldim başımı gidiyor kilolar.. ama alınan kilo verilir.. şimdi hazir degilim

uzunca bi süre depresyondaydım antidepresan kullanıyorum çok hafif ama bana çok iyi geldi iyiyim son zamanlarda

Su anda 54 um 49 kilo olamam tekrar ama 51 52 olsam daha çok mutlu olacağım. Kilo düştükçe kilo vermekte de zorlanıyor insan

afiyet olsun Önceki

Canım sabah bende atarım foto detox günüm nasılsa

Vallahi canım hava felaket sıcak ve bben suyumla basbasayim Eklentiler 16601292766625154975759145776237. jpg 98,3 KB · Görüntüleme: 13

yaaaaa Afiyet olsun 3 porsiyon meyve 1 yumurta 4 dilim ekmek 1 su b süt 1 porsiyon : 10 gr yağ 4 küp şeker diyebiliriz tatlım 800 kalori civarı olmuş, kilo verirsin ama bazı günler 2 porsiyon meyve 2 dilim ekmek ve kalanında et balık yemeye çalış canımcım

Peki...

Bana diyor ki kv sen 1 aya bile erimezsin boşuna aç kaliyorsjn yok biz yiyoruz sen kendine eziyet edip nefsinin günahını aliyorsun blablabla

O zaman senden bişey isticem Her besin çeşidini bir kağıda yaz ve haftada 3 ü tutturmaya çalış et yumurta baklagil kuruyemiş taze meyve tam tahıl süt peynir yoğurt sağlıklı yağ Alerjin var da bilmiyorsan yabancı besinlere dikkat et canım onun dışında tadını sevmediğin için yemiyorsan farklı tarifler araştır Hadi biraz gayret yapıcazzz bu işiii

o neykine

Sağol bebişim Önceki

Başarabilir miyim ki Çok çok zor gibi

Günaydın Harika cnm başarılar

Sen de Bakalım benim kv nasıl olacak

Vallahi olalım canımcım hoşgeldin Çok hızlı mı vermiştin? Keto mu yapmıştın canım

Bakayım canım Fitt Muffin ❤🔥 ❤🔥 Pro Üye 31 Temmuz 2020 18.251 58.492 1 Ağustos 2022 Konu Sahibi Fitt Muffin #219 pokuhantes cnm

Ama şeker olur tabii Minimilk dondurma da uygun 6 gr karb Tatlandırıcılı bitterle kahve keyfi 1 öğün yumurta peynir salam sucuk 1 öğün et

Ben aşırı abur cubur bagimlisiydim, esimse hic tuketmiyordu evlendikten sonra bende abur cubur reyonuna ugramamaya basladim şimdi hic yemiyoruz. En onemli vazgecis almamak aslinda :). Bende geliyorum buraya Vazgeçeceğim şekerli gıdalar: -Tatlılar - şekerli çay

İyiyiz canım sen nasılsın

Berbat derecede susadım hiç ama hiç acıkmadım ama çok felaket susadım yani artık nasıl anlatayım size

Ben de iyiyim canım sağol Oh oh çok şükür gördün o günleri Fitt Muffin ❤🔥 ❤🔥 Pro Üye 31 Temmuz 2020 18.251 58.492 5 Ağustos 2022 Konu Sahibi Fitt Muffin #380 Tavuk döner ayran menüsü öğlen Ekmeğin 1/4 ü kaldı Şimdi mc dondurması yenior çiko soslu kapta Önceki

Tamam kuzum yarın da ona dikkat edeyim nasıl öderim hakkını ne kadar yardımseversin

Selamlaaar Fitt Muffin ❤🔥 ❤🔥 Pro Üye 31 Temmuz 2020 18.251 58.492 12 Ekim 2022 Konu Sahibi Fitt Muffin #942 { "lightbox_close": "Close", "lightbox_next": "Next", "lightbox_previous": "Previous", "lightbox_error": "The requested content cannot be loaded

Teşekkürler ablacım şimdi tam zamanında oldu evet Allah razı olsun türk kahvesi her gün içiyorum ama bu şekilde de haftada 2-3 içsem iyi olur değil mi

pokuhantes Cherry Vanilla Dark Chocolate Overnight Oats Cold, creamy, overnight oats are perfect for summer. Take advantage of seasonal fresh cherries and make these Cherry Vanilla Dark Chocolate Overnight Oats! A quick and easy breakfast or delicious after dinner snack! A couple reciperunner.com

Kaç kgsin kanki?

Kayısı reçeli şekerliydi, onun dışında; Cevizli incirli reçel Fıstık tahin pekmez Kızılcık

Hoşbuldum canım Oda olabilir canım ben Karatay yapabiliyorum bugüne kadar gittigim diyetisyenlerin listelerini pek uygulayamadım.

Ayın 11 i dogum günümdü sürpriz yapmışlar ailem dünde misafirlerimiz vardı menülerimi yazamadım. Bugün yazarım menülerimi görüşürüz

2 mil leslie yaptım, 500 kalorilik de yürüyüşüm var :) Fitt Muffin ❤🔥 ❤🔥 Pro Üye 31 Temmuz 2020 18.251 58.492 2 Ağustos 2022 Konu Sahibi Fitt Muffin #254 Bu hafta biraz daha yüksek kaloride gidebilirim :) aktiviteyi de biraz arttırmam gerekecek

Anladım canım teşekkür edeeimmm sana da afiyet olsun ben bu Hindistan cevizli kahveye bi alışamadım

Nice mutlu yıllara sağlıkla huzurla sevdiklerinle canım Less-is-More Nirvana Anneler

içiyorum canım her gün bi tane yeşilçay max. 2 fincan da türk kahvesi :)

Diyetisyenin koruma yaptırıyordu değil mi canım Aşamalı geçilmeli diye düşünüyorum bir anda mı bırakmıştın diyetisyeni . push ; hande_buse Guru Anneler

Ben hep Karatay hocamın dediklerini dinledim. Sabah kaliteli bir kahvaltı Belki küçük bir ara ögün başlangıçta Akşam ta ne yemek varsa salata yogurt Yürüyüş Bolca su

Canım anlamadım 2 gecedir böyle, çok yiyince olan rahatsızlıktan ağrıdan mı bahsediyorsun yoksa ishal mi

Günaydın dostum, sana da

Çok şükür canım

Kuzuum nasılsınn kavuştun sonunda yaaaa

Menü bana ait değil. Bir çok doktorun önerdiği bir beslenme modeli. Ben de uymaya çalışıyorum, hem şekerden vazgeçme hem de genel sağlık açısından çok faydasını gordum. Tavsiye istediğin için söyledim. Sen bilirsin...

Gel gel canım hadi yapalımmm arada kaçamak olsa da çoğunluk önemli

Yarın tekrar deneyeceğim maksimum 10 gr şeker/tatlandırıcılı gün yapmayı İyi geceler herkese

Kuzum afiyet olsun gündüz protein aldın mı

3 gün full sağlıklı, az meyve şekerliye niyetlendim

Afiyet olsun canımcımm

Evet, inşallah

Anam yine dağılmış herkes

canım ananas ve activia yiyorum detox yapıyorum ya

CanTorun kuzum o ilk post u en umutsuz zamanda yazmıştım düzenledim

Ben de taçınlı kahve seviyorum cnm

yok sorunu anladım da lif takibi filan var mı onu anlayamadım canım bilmiyorum bugün de ofiste kıymalı var

Tavuk vs yok muydu cnm Hım doğru detoksa uygun olsun dedin

6 gün free oldu 16 kaldı

Günde bi tane çikolata mutlaka yiyorum hamilelikte bu arttı tabi canım hep tatlı şeyler istiyor pufff meyve de tüketiyorum muz, mevsim meyveleri falan ama kesmiyor. Bebişim ve kendim için başarmam gerek

Yok canım, yarın ben de yeniden tartılacağım, ondan sonra da haftanın içinde herkes uygun olan gün tartılıp söyleyebilir Hani tatil oluyor, misafirlik, regl başı tartılmak istememek vs

Biz devam yalnız savaşçı Burcum

Evettttt 1.600 kaloride gitmeye devam etsin noluurrr

hepimiz eriyormuyuz ne? :) yarin tablomuzu guncelliycez bol eksili

Evet tatlım Olsun bi başlasak çabuk gideceğiz 60 lara Fitt Muffin ❤🔥 ❤🔥 Pro Üye 31 Temmuz 2020 18.251 58.492 26 Temmuz 2022 Konu Sahibi Fitt Muffin #16

Surekli birseyler atiyorum agzima, iki ogun yemek yiyorum ama ara ogunler 3u gueciyordur sanirim.

Aaaa çok iyi ekran aldım hemen

+10 gr çoklıt daha var ve gün bitiyor Şu an bayağı tokum türk kahvesi ve böğürtlen çayı+ yeşil çay hakkı verdim gerçek böğürtlen de yiyebilürümmm

Canım kavrulmamış ye biraz çok faydalı

bence o bahsedilen cay - nehir gibi olan sudan bahsetmisler ama bize nesillerce yanlis aktarmislar

Canım bende suyumla basbasayim birazdan süpürge tutucam eve sonrası 1 dakika dayanabilirsem plank yapmayi düşünüyorum sonra duş alicam namaz kilicam öyle planlarım var bugün

Anladım canım hasret giderin ne güzel

Allah çaresiz dert vermesin canım benim kiloyu burada hep birlikte halledicez bu grup bana iyi geliyor dışarda ofiste evde kilo ve yemekle ilgili bir şeyler duymaktan bıktım herkes her şeyi çok biliyor her gelen fikir veriyor

Yicek misin O liste için birer porsiyon lazım ama mantıda bir porsiyon et yok

Eşim de 26 kg verdi. O ekmek ve tatlıdan tam olarak vazgecemedi. Bir haftadır sanki biraz daha gayretli... Sabahları t. bugday ekmeğinden yapılmış tostu bırakamıyor. Bir haftadır akşamları ekmek yememeye ve taze-kuru meyveyi daha dikkatli yemeye başladı. Çok şükür...

Kızçelerim günaydın güncel kilomu paylaşıyorum 64,50

Canım imkan varsa dışardan söyle ızgara yapan bi yerden

Tek öğün derken kahvaltıdan sonra tek öğün demek istedim

Hadi bismillah Oo güzelmiş yağ oranını da gösteriyor Fitt Muffin ❤🔥 ❤🔥 Pro Üye 31 Temmuz 2020 18.251 58.492 1 Ağustos 2022 Konu Sahibi Fitt Muffin #195 britneyyyyy kuzum hemen açıcam laptop eski de geç açılıyor

Yok canım çok şükür yiyorum her şeyi genelde

Canım yemek eklerken gramını nasıl seçeceğim

Çayımı demleyim Fitt Muffin ❤🔥 ❤🔥 Pro Üye 31 Temmuz 2020 18.251 58.492 8 Ağustos 2022 Konu Sahibi Fitt Muffin #513

Günaydın canım Afiyet şifa olsun Ben de kahve içiyorum çikolata ve protein barla :) Sonra kahvaltı olacak

Siyah çay ve kahve cnm

Valla bende bugün yine içmeye devam

kızlar nasıl geçti haftanın ilk günü ben sadece öğlen yediğimle duruyorum akşam ne yerim belli değil canım pek bi şey istemiyor

Canım sana hayranımm ne zamandan beri bu şekilde besleniyosun

Yok canım hiç gelmedim oraya, ankaralıyım

Protein iyi oldu bugün ama kalori de 2 bine yaklaşıyor Yürüyüş 280 kalori olmuş Biraz da spor yapayım onu 400 e tamamlayıp

Bir de bütün ara öğünleri sütlü tatlı ve dondurmayla geçirmek varken leblebi üzüm yemek mantıksız geliyor

çalıştığım için zaten öğlen düzgün yemeğimi yiyorum. Akşam da eve gidip düzgün şeyler yapıyorum. fast food tarzı değil de ama yemekler harici bişiler yemek istiyorum sürekli

Genetiklerinin değiştiğini düşündüğüm için. Ayrıca ne zaman herhangi bir tahıl grubu yesem, o gün ve ertesi bir kaç gün, dahafazla acikip, daha fazla tatlı isteği duyuyorum. Bu konuyu merak ediyorsanız inst'da Dr Rengin Borekci'yi takip edebilirsin. Kendisi biyokimya uzmanı bir hanım. Onun önerdiği beslenme modelini uygulayan bir çok diyabet, tansiyon vb metabolik hastalik sahibi olanlar ilaçlardan kurtulmuş. Benim annem 86 yaşında, ekmeği minumuma indirerek insulinden kurtuldu. Keşke tamamen bırakabilse... Belki şeker ilaclarindan bile kurtulabilecek..

Tahıl grubunu tamamen hayatımdan cikarip, karbonhidratları sadece sebze ve kısmen gi düşük meyvelerden almayı hedefliyorum. İnst'da Rengin Borekci'yi takip etmeye başladığımdan beri beslenme konusunda ciddi aydınlanmalar yaşadım. Bu şekil beslenmeye başladığımdan beri enerjide artış, sağlığımda iyilesmeler var. Yaşım 54. Keşke bu hanımı yıllar önce kesfetseydim. Olsun, zararın neresinden donulurse kardır.

Kuzum herkesin senin gibi beslenmesini istiyorsun... Yapacağımın en iyisi bu ve iştahlıyım diyorsam ısrar etme olur mu Bana da senin tarzın aşırı geliyor ama böyle mutlusun yani beni ilgilendirmez

Ben de avm ye gidicem annemle Kolay gelsin canım Ankara güzel ya hava iyi şükür ☺

Evet bu sefer geçmisim bugün biraz daha iyiyim, geçiyor.

Selam canım Benden daha sağlıklı gidiyor kızlar Doya doya sayfasında tam mantığı oturtamadım bi de 25 temmuzda bayağı rahatsız oldum yiyeceklerden Bu sayfayı açtım canım, şekersiz beslenme başlığı daha çok insanın ilgi alanındaymış Evet menü de resim de canım gellll

canımmmm neler yaşamışsın sonunda gönlünün muradını almışsın şükür ben daha yolun başındayım hayırlısı bakalım o işlere biraz ara verdim aralık gibi eğer hala doğal yolla olmamışsın donuk 2 embriyom var onları transfer ettircem o süreçte de zayıflama derdindeyim işte, yalnız ilaçların etkisi çok zorlaştırdı kilo vermemi daha yeni yeni vücudumun kendine geldiğini hissediyorum bu arada benim de en büyük hayallerimden birisi elbette öncelikle sağlıklı hayırlı olmaları ama ikiz bebek

sağol kuzum yarın tekrar denicem ama 2 yumurta ile değil de tek yumurta ile

ben de sabitim ama o da iyi cnm yedim çünkü

canım pek anlayamadım :))))

selammmm limonlu yoğurt yicem yatmadan

Canım kesme de daha sağlıklı alternatiflerini tüketmeye çalış Tb ekmek bulgur pilavı gibi 2 bin iyi canım emzirirken de devam edersin

İyi akşamlar tatlım Harikasın Olur tabi ki Önceki

Aynen cnm 2.400 olsun diye uğraştım resmen Afiyet olsun Bir de böyle yapayım dedim canım, stresim azalacak mı bakalım Şekersiz öğünleri buraya atarız artık başlığa yine değişme yolu göründü ☺doya doya sayfasına da menü yazayım, oraya da beklerim yine öptüm Fitt Muffin ❤🔥 ❤🔥 Pro Üye 31 Temmuz 2020 18.251 58.492 7 Ağustos 2022 Konu Sahibi Fitt Muffin #410

SIFIR MOD Diyettenvzgctm-olmuyo

Tebrikler. 600 gram he

85 90 kiloya düşünce yavaş yavaş ekleyecegim

woww harikasin gidiyo iyice belalar yavas yavas :)

Açlığa alıştım ben ama susuz yapamam aslen izmirlimisin yoksa

Normalde meyve yok ama ben çok kötü oluyorum tabiki erik yarım şeftali karpuz yada salatalık yiyorum ama 1 tane gerisi kahve su soda sütlü kahve Buzlu ayran bitki çayı

canımlar günaydın ben dün eve gider gitmez uyumuşum sabah zor uyandım sanırım bi şey atlatıyorum bide dün kadın doğuma gitmiştim yumurta büyüklüğünde kis gördü ona kafamı çok taktım şükür temiz çıktı, bebeğim olmuyor tedavi gördüğüm için bu tarz şeyler çok etkiliyor. Sabah çok acıkmıştım fırında peynirli yaptırmış ofis arkadaşlarım ondan yedim bi parça bu yüzden sanırım öğlen yemek yiyemicem yine yanıma activia, şeftali filan getirdim ama sabah bi tartılayım dedim hala aynı kilodayım 66,10 o kadar zor kilo veriyorum ki çok üzgünüm bu konuda kalori filan saymakta bana stresli geliyor bakalım benim hedefim zaten ağustos sonuna kadar 60ı görmek o yüzden gerilmemek için kendimi işe veriyorum :)

Aslında o post çok güzel bir hedefmis, hiç umutsuzluk goremedim. Sonuç buram buram sağlık kokuyor...

Öğle yemeğim Eklentiler IMG-20220816-WA0001. jpeg 93,8 KB · Görüntüleme: 29

Hangi uygulama cnm bakabilirim Günlük kalori, karbonhidrat protein vs takip sayfanda olabilir Besinlerle aldığımız lif bitanem

3 gün yapıcam ya yetmez mi? Ay üzülmeee

canim, tablo yapalim her hafta belli bir gun tartilip yazalim farki takip etmek icinde iyi olur. 1. gun bitti 2. gune merhaba, ben birdahaki ayin 27 sinde toplamda -2 bile vermis olsam ama incelsem benden daha mutlusu yok. Boyun kac bu arada?

Çok tatlısın jdjdjdjdjd

Sağol. Geçiyor planim sindilik yok. Bu hafta gecsin, onumuzdeki ay İstanbul a gitme durimumuz var, ara veririm muhtemelen. Tarti da sorun olur orada. İkinci uzun arami verip sabit donerim muhtemelen

Ben indiremedim onu app store de yok sanırım bulamadım başka bi uygulama indirdim

2 saat geçti ve acıkıyorum güzel proteinli bir öğüne az kaldı

Fitt Muffin nice mutlu seneler dilerim

Yaa canım benim seninde doğum günün yeni yaşın sağlık huzur mutluluk ve fitlik getirsin

Pazartesi görüşürüz sağlıcakla kalın

Çok özel menulerim yok canım. Saglikli pişirilmiş sıradan ev yemekleri işte... Sloganımız: Bizi yediklerimiz değil, yemediklerimiz kurtaracak.

Ohh yarasın. Benim de çig bademim var cekmecemde Fitt Muffin aysti sen züber yiyordun dimi, a101 de gördüm. nettekinden en uygunu diye hesapladim. Bi sürü aldım. Sen de bakabilirsin, hesaplarsin. Daha uyguna alamiyorsan kaçırma.

Canım çok denedim ama bir şey yiyince artık o gün ve hafta gidiyordu bende, toksinleri sonuna kadar depolamadan rahat edemiyorum İştahlı da bir insanım bebeklikten beri. Haftada 3 gün çok iyi, 2 gün iyi, 2 gün orta beslenmek hedefim Böyle dengeli olacağını düşünüyorum canım

1 ağustostan itibaren bende yediklerimi çekeyim :)

Allah bağışlasın çocuklarıızı

İyi geceler canım, Allah rahatlık versin...

Göz kararı kısmı zamanla oturur canım pratik yapmak gerek Ama belli olan şeyler var Besin Değişim Listeleri Besin Değişim Listeleri - Rafinera hakkında soru, cevap ve öneriler Rafinera'da

Dondurma mı saçma dediğin Kuzum mide alışır yine ona güvenme 58.8 mi? Ekleyim mi tabloya

Sağol balımm

Düzenlicem canım laptop da daha iyi oluyor açıladursun

Bulgur da ekmek ya canım :) ekmek dokunuyorsa pirince bulgura da dikkat et derim :)

Lifi de gösteriyor mu?

500 gr daha gitti

sagol çizkekim:)

Bu arada 30 dk eliptik yaparak, sporu da aradan çıkarttım... Önümüzdeki hafta bir aydır ara verdiğim reformer pilatese de devam edeceğim.

bugün ve çarşamba bölgesel incelme seansımın son 2 si o yüzden perşembe tartılmayı düşünüyorum

Günaydın canlarım Handecim gider ya inşallah koruma döneminde hepimiz başarırız en zoru o Bozacım 72.2 dün sabah bugün de 72.4 Öğün sayımı 5e düşürcem kızlar Diyettenvzgctm-olmuyo 💞💞 Üyelik

Hahaha doğru valla

Süper Fitt Muffin ❤🔥 ❤🔥 Pro Üye 31 Temmuz 2020 18.251 58.492 31 Temmuz 2022 Konu Sahibi Fitt Muffin #149 Fitt Muffin ❤🔥 ❤🔥 Pro Üye 31 Temmuz 2020 18.251 58.492 31 Temmuz 2022 Konu Sahibi Fitt Muffin #150 Akşam yemeğinden sonra ay ve kabak çekirdeği yedim, 1 hurma Detoks çayım ve kahvem plandaki gibi Fitt Muffin ❤🔥 ❤🔥 Pro Üye 31 Temmuz 2020 18.251 58.492 31 Temmuz 2022 Konu Sahibi Fitt Muffin #151 CanTorun iyi geceler tatlım

Afiyet olsun...

C cranial

Belirli bi süre diyet yapıp zayıfladıktan sonra verdiklerimi fazlasıyla alıyorum Elimden geldiğince saglıklı beslenmek istiyorum düzenli menü yazacam hem birileri beni takip eder hemde sorumluluk duygum olur.

Cnm pazartesiden 200 gr artın var nolucek Çok da aç kalma canım güzel soğuk bi çay öneririm :) Orta seviye de yoran ama çoğunluğu hafif spor öneririm Çok yorulunca insan bıkıyor devam edemiyor canım Ben de kahvaltı yaptım güzel

Afiyet olsun şimdiden

Olsun canım ben de etrafını kırpıyorum hallediyorum inCollage diye bi uygulama var ordan Çok güzel menüymüş kuzum Hedefim 58 Belirli bir liste yok ama karbonhidrat aralığı hedefini tutturmak hedefim canım, meyve ve şekeri tatlandırıcıyı daha az tutup karbonhidrat kalorisinin çoğunluğunu tam tahıllardan, bakliyatlardan karşılamak Nilay Keçeci yi merak ettim ben de bakayım fikir olsun SIFIR MOD %100

Canımmm hoş geldiinnnn kilonu o hafta hangi güğn istersen o gün bildirebilirsin canım ama biz bi kaç kişi cuma bildiricez sanırım

agustos72

73.8 bu sabah tatlım. Diyet düşünmekten yoruldum ama bıraktım bazı günler menü yazarım doya doya sayfama buraya da resim atıcam birazdan

İzledim kuşum Bütün gün yapamasak da sağlıklı öğünleri burda paylaşsak güzel olur tatlım Doya doya zayıflamaya buyurun sayfam vardı orda da cısları konuşabiliriz diye düşündüm Mesela daha çok resim atmak için daha çok dikkat ettim bugün

Sen uygulama adını söyle ben bakayım Afiyet olsun Fitt Muffin ❤🔥 ❤🔥 Pro Üye 31 Temmuz 2020 18.251 58.492 1 Ağustos 2022 Konu Sahibi Fitt Muffin #215 Kızlarcıım çok acıktım ama dayanıyorummm öğlen yemeğine kadarrr çok mutluyumm

Ama ayran meyve vs de tüketiyorsun cnm

+böğürtlen çayı içtim 400 kalorilik yürüyüşüm var Spor yok

Haftalık hedefim 4000 kalori açık Fitt Muffin ❤🔥 ❤🔥 Pro Üye 31 Temmuz 2020 18.251 58.492 23 Ağustos 2022 Konu Sahibi Fitt Muffin #823 Ooh yarın yan gelip yatıcam galiba Fitt Muffin ❤🔥 ❤🔥 Pro Üye 31 Temmuz 2020 18.251 58.492 23 Ağustos 2022 Konu Sahibi Fitt Muffin #824 Bazal metabolizmam 1300 e düşse bile yine böyle 4 gün 1450 3 gün 1400 alsam 900 artı, toplam 4900 aktivitem olsa yetecek Fitt Muffin ❤🔥 ❤🔥 Pro Üye 31 Temmuz 2020 18.251 58.492 24 Ağustos 2022 Konu Sahibi Fitt Muffin #825 Günaydııın

En azından kademeli olarak geçiş yapmaya niyet etsen? En azından ekleme şekeri bıraksan ne güzel olur...

Yok canım hiç bişey demedim menü bu, ben detox filan deyince 10 saat konuşuyorlar

canım diety yazdım çıkmıyor

Ona da tebrikler Canım özel değilse, neden tahıllara antipatin oluştuğunu sorabilir miyim Tabi saygı duyuyorum, kendine en iyi olan düzen bu şekildeyse ben de destekliyorum seni ama merak ettim Ketojenik ekmek denedin mi?

Sade türk kahvesi iç canım hadi denemenin tam vaktidir hindistancevizi yağlı

aslında burası biraz canın nasıl isterse kurallardan bağımsız ben mesela akşam yazıyorum Fitt Muffin beni değerlendiriyor biraz sohbet biraz motivasyon keyifli bi dostluk gibi

Spor olarak neler yapılıyor?

Yeni nickin hayırlı olsun

Benim adım niye yok

Hangi gün tartiliyoruz kizlar, c. tesi diyetisyende tartilacagim ama cuma günü baskul günü ise yarında tartılırim

+1/3 dilim karpuz

canım bunları aynı gün mü yedin ben de hiç ara öğün yok aralarda acıkınca salatalık yiyorum

Çok da saymıyorum canım ya zaten 1 hafta oldu uyum sağlamaya çalışıyorum bu ara şekerli yiyecekleri beyaz ekmek makarna pilavı kestim ama yarın itibariyle sayarım kalori 2bin nasıl sence az mı olur

Bugün ne kadar şeker aldığına bak o zaman tatlım İlk adımın bu olabilir Paketin arkasında yazıyor Peki damak tadın mı değişsin isterdin yoksa içeceklere bu tatla devam etmek ki? SIFIR MOD %100

Çetin Çetintaş'in YouTube videolarını tavsiye ederim...

Teşekkür ederim ben de Yani hergün her şeyi yemek zorunda değiliz ama çeşit katmalıyız canım Alerjin olan bir gıda yoktu di mi

İyi söyledin canım ben de gece içebilirim bi de maden suyu, acı biber mi konuyordu? SIFIR MOD %100

kesinlikle canım zihnen bazı şeyleri bitirmek gerekli

Hep böyle değil normalde kahvaltı yapmıyorum aslında bugün çok acıktım o yüzden yedim ayaküstü işe de geç kalmıştım

Hımm anladım canım kandileri de detoks menü yapmış ama

Anacım tatilden daha sağlıklı beslendim totalde ama bu artı nasıl oldu bilmiyorum demek ki temiz hava oksijen ve yüzme gerçekten farkediyordu Gece 4 te tartıya sinirlenip yedim zaten 75.1 göstermişti kıyafetli

Pro olmuşsun tekrardan tebrik eserim kuzu, afiyet bal şeker olsun düzenli içiyorsun demi kahveni.

Protein çok az olmuş kuzum o yüzden pizzanı mümkünse vegan tercih etmeni öneririm ya da vejetaryen Yine sen bilirsin tabi canım Pizzadan sonra da bol limonlu yeşil çay önerebilirim :)

Günaydin. Afiyet olsun. iyiyim şükür sen?

Şükür kavuştuk canım 4 aylık olacak minik bey ama benim gibi tembel birisi olunca zorlanıyorsun haliyle uykusuzluk çok fena ya inanılmaz kilo da aldım ama bir türlü başlayamıyorum iştahım çok açık sen nasılsın neler yapıyorsun

Teşekkürler Süper Tabağımın yanındakiler reçel ve marmelat

Oyy kızlar bu çay kahve kim hararet alıyor dediyse yalan söylemiş şu an terliyorum dün de siyah çayla terledim

Harika ekliyorum canım Teşekkür ederiim

Çok iyi yapıyorsun canım ben de sandviç + kuruyemiş kuru meyve alıyorum yani aslında oluyor ama boşveriyorum bisküvi filan alıyorum sonra götürdüğm çiyalar barlar bitki çayları aynen geri eve dönüyor benle

canım evet yavaş yavaş artırcam tabii midem bulanıyor şu sıralar o yüzden azaldı

doğru askında kuzucum doğru yanlış yapmaya başlayın oturur zamanla

Merhaba çok teşekkür ederiz S

Heyyyooooo kızlaaar naber nerelerdesiniz nasıl gidiyo sağlıklı beslenme işleri

hoşbuldum.. nasılsın:)

Kuru meyve ya da taze meyve yiyorum gün içinde. Sadece dondurma istiyor canım bu aralar İlk defa dün fark ettim normalde 2 tane tostu rahat rahat yerken dün 1 tanesini yedim 2. Yiyemedim iki dilim ekmeğe alışmış vücudum

çok teşekkürler canım inşallah Seninki ne zaman

Günaydınnn offf ne güzel bir - canımmm tebriklerrr Benden de -200 gr geçen haftayla sabit

evet canim illa haslama yiyeceksin diye birsey yok nasil istersen, ayriyetten yumurta yerine muz, avokado vs yenilebilir besin degisimi yapabilirsin maksat protein alinmasi canim

britneyyyyy nbr Fitt Muffin ❤🔥 ❤🔥 Pro Üye 31 Temmuz 2020 18.251 58.492 31 Temmuz 2022 Konu Sahibi Fitt Muffin #146 Ay 1 haftalık menü hazırlıcam kızlarrrr Hadi bakalımmm başka kimler hazırlıyorrrr Elleri görelimmm hanımlar

ohh afiyet olsun miss canim :) bende tartildim bu sabah sonunda sukur yabbime 59.8 gordum, 60 i kirdigim icin mutluyum ama bu sayi bir yandanda 60 a cok yakin cok tedirgin edici ahah bende soyle bir durum var sayi.5 ve altiysa o sayi benim icin ama sayi.5 ve ustu ise bir ustu sayiya yakin hava asiri sicak pek yiyesim de yok birsey

Peki öğünlerinde ızgara et tavuk, salata, kepekli ekmek vs oluyor mu yoksa pilav, dolma, makarna, beyaz unlu çorba, patatesli sulu yemek vs yoğunlukta mı?

A aaaa Yani cnm yüzde 10 verdin nerdeyse, daha ne olacak fark etmesi için

Günaydın bebekler

Tuzlu domates iyi geldi canım üstünede 10 tane çiğ badem yedim

Günaydın kızlar nasılsınız Eklentiler 16600293567254933282940706764959. jpg 155,2 KB · Görüntüleme: 24

Cnm yağ dokuyu etkileyen ilaçlar olduğu için yağ dokunda birikmiştir, sağlıklı yağları arttırman gerek hayvansal yağı oran olarak daha az alıp Avokado zeytin yağı tahin çörekotu gibi Afiyet olsun Hep bu düşük kaloride mi besleniorsun

Tb ekmek yiyorum onun yerine canım yoksa asla doymam zaten blr yandan zaten emzirme döneminde rahat olur zaten diyete alıştığım için kolay veririm kilo dedim işte iyi tarafından bakmaya çalışıyorum olaya

Benden de 600 gr gitmiş dün 73.1 dim 72.5 geldim Ben de bugün spor yapıcam inşallah

Afiyet olsun akşama ne var?

Hımm tamam canım Yarın çok içme istersen kalsiyum emilsin

tamamen şekersize gitmek isterdim... bunlardan vazgeçmek istiyorum hiç almasam hiç aklıma gelmesem hemen unuturum almam bi daha

canımmm benim güzelliğim teşekkür ederim ben ogise gelir gelmez kahvemi içtim ama bugün ıf yapamadım sabah yine süt gronola yedim :)

Sana da olsun canım muhteşem

gunaydin canlar :) hehe evet isim degistirdim :) ben dun az otesi kacamak yaptim ve hemen saolsun tartiya yansidi saolsun 60.6 ciktim biraz moral bozuldu ondan kahvalti yok ceza olaraak :) bugun biraz spor yapmaya baslaiycam artik yavastan, siz napiyorsunuz? anam haftasonu geldi en kotusu :)

Bir de unutmadan; her tür besinden yiyorum bu hafta doyana kadar et yumurta süt yoğurt peynir sebze meyve tahıl baklagil kuruyemiş yağlı tohum/meyve şeker

Merhabalar tebrikler kilo veren hanımlar devam

1.200 kurtarmıcak galiba

Afiyet olsun sana da tatlım İyi geceler

Canımmmm afiyet olsunnnn

Dolmalar sırf etliyse tamam

Olsun olsun nefis resim at yine Senin kadar kısıtlı yapamayabilirim ben cnm ama pazartesi bi detoksa girebilirim 2-3 gün Eskiye nazaran en çok yediğim günün 1800-1900 kalori olması bile bir mucize benim için çünkü 2500 oluyodu normalde hatta 3200 e kadar çıkıyordu cnm Sağlıklı gıda yoğunluğu arttıkça daha rahat doymaya başladım

Çok güzel Bir kalori programı kullanmanı tavsiye ederim canım gün sonunda da sanal ya da gerçek bir not defterine geçirip devam edebilirsin

Merhaba başlık ilgimi çekti ben de şekeri ve ekmegi tam olarak 2 buçuk yıl önce kestim önceden de ara ara şekeri kestiğim oluyordu ama istikrar saglayamiyordum. Şimdilerde aralarda bazen tatlı felan yiyorum ağzımın tadı bozuluyor. Şeker yemediğim için tarçın kuru üzüm kuru kayısı tüketiyorum. Meyve de pek sevmem erik üzüm vs tuketirim. Ekmeği felan ancak yufka ekmek şeklinde durum vs yiyeceksem kullanırım ki o da çok nadirdir. Kilom 54. Düzenli spor yapmaya çalışıyorum 2 aydır. Sporun insan vücudu için gerekli olduğunu düşünüyorum. Yorulmak insan bedeni için en güzel şey.

bende 1-2 hafta sonra if e fecicem, ama son zamanlarda acliktan cikmis gibi herseye saldirdigim icin ve hep if yaptigi icin yillarddir vucudu sasirtmak icin birde 6 bucukta kalkiyorum ofise gidiyorum diye psikolojikmi ne birseyler yiyesim geliyo. spor neler yapiyorsunuz

Offf 99 a bir düşsem ikili rakamlar a bir düşsem çok güzel olacak ya

baya iyi dimi hatta icine chia da koyabilirsin bir kasik o zaman dahada tok tutuyo

Daha ayrıntılı da konuşuruz kuzucum sana da Allah rahatlık versin daha da şifa bul inşallah Bu arada pratisyen hekimim ve beslenme koçluğu kursundayım uzman diyetisyenimizin eğitimini alıyorum Bir hedefim de buradan hanımlara yardım edebilmek aslında Tabi ki ketojenik beslenme de bir yoldur, o kadar çok beslenme çeşidi ve tavsiye var ki her birinin en iyi olduğunu savunan onlarca uzman bulabilirsin Önemli olan hangisi benim hayatıma, vücuduma en uygunu? Artı ve eksi yönleri neler? vs

Oyy e süperrr Başarabilirsin tatlım en çok ne yiyorsun şekerli

Silammmm

Vallahi az kalmış canım

benim kilomu perşembe günü ekleyelim balım olur mu

Tamam canım teşekkür ederim İyi geceler dilerim

Kızlaaar günaydınnnn inanamıyorum tartıda 64.80 çıktım bu ananas detox benim aşkım oldu net kilomu yarın bildirilecem

Ekmeği artırmadi sadece işte kahvaltıda bal pekmez istersem 1 tatlı kaşığı verdi sonra yumurta sadece haşlama değil tavada olabilir dedi. Dengelemek kişinin elinde ya. Benim inancım kayboldu resmen çok üzülüyorum.

Harika Fitt Muffin ❤🔥 ❤🔥 Pro Üye 31 Temmuz 2020 18.251 58.492 7 Ağustos 2022 Konu Sahibi Fitt Muffin #451 Ben de çay demleyeyim ılısın Fitt Muffin ❤🔥 ❤🔥 Pro Üye 31 Temmuz 2020 18.251 58.492 7 Ağustos 2022 Konu Sahibi Fitt Muffin #452 Adaçayı, taze nane, tatlı-ekşi erik Kokuyu duymalısınız kızlar +10 badem yedim

Menü istemedim ki canım çok tatlı isteyince ne önerirsin demiştim ona cevabın ara öğün yapma oldu Yolculukta zorlanıyorum dedim yine cevap olarak ara öğün yapma cevabını almış oldum... Beslenme eğitimi almış bir doktor dengeli beslenmeyi önerir ve menüyü diyetisyen hazırlar aslında. Senin yaptığına fad diet deniyor ve kısa süreli, bilinçli yapılması gereken bir diyet. Sürdürülebilir değil ve kaçamak yapmadığına inanmam En güzeli an a, bulunduğun yere göre orta kararı yapmaya çalışmak. Kimsenin kimseye ekmeği şekeri tamamen kes deme yetkisi de yok canım, Seninki çok bilinçli yapılması gereken bir diyet ve doymuş yağı çok, mikro besinleri az alıyorsun mesela, dikkat et derim

Günaydınnnnnnnnnnnnn Kuzum ben bu sayma işlerini beceremedim kendimi strese soktum o yüzden uygulamayı sildim :) Sabah uyandım limonlu suyumla güne başladım şimdi ofisteyim sade kahvemi içerken size yazıyorum :)

ay öylemi ben de omlet yapayım o zaman kuzucum

Bekleriz canım sen hangi şehir

kızlar bi ara yaptım bir dilim karpuz bir bardak yeşil çay

Öğle yemeğim Eklentiler 93EBFD9A-84A1-41F6-901C-0DFC47B836A4. jpeg 154,4 KB · Görüntüleme: 18

Asla zor değil. Zorluğu maksimum bir hafta. Sonrasında canın bile istemiyor, alışıyorsun...

gunaydin hanimlar naislsiniz? sukur 59.55 ciktim mutluluktan tartiyi opucektim ahaha

Dengeli besleniyor musun tatlım? Yoksa çoğunluk tahıl grubu ve şeker mi oluyor?

tabikide 1 ayda boyle birsey olmasi imkansiz, zaten olmasinda 1 ayda almadikki bu kilolari biz, sacma sapan su oruclari yapip evet bir ayda erinir ama o zamanda sagliktan olunur. Bir ay diye kucumsemek sacma hic sikmayin siz caninizi istanbulda bir gunde feth edilmedi :) zaman alicak ama olucak siz lutfen moralinizi motivasyonunuzu bozmayin :) biz bburdayiz yapariz

Harikasın çanım mutlu haftalar

burcumm Fitt Muffin pron neden gitti.

canımlar buyrun size 30 gün challenge Eklentiler 30 Days Challenge Sheet (1). png 140,8 KB · Görüntüleme: 20

canımm sana da afiyet olsun ben 2 günlük ananas detoxundayım :)

Çek tabi ki çok memnun olurum CanTorun

Doğum günemüde alacam demiştin, nice mutlu sağşıklı yaşların olsun canısı. Her gün içme imkanın varsa öyle yap bence daha faydasını görürsün, olmasa bile 2-3 gün de yeterli gelir.

Kuzucum devam edince veriyorum da uymak gerek karbonhidrat döngüsü oluyor böyle 80-120-160 Bugün karb azalınca yağ hakkım artıyor

Kızlar boylarınız kaç ben 1.60 ım mesela :) ideal kilom kaç olmalı :))

Canım belki vererek dönersin

Merhaba cnm Yulafı neden kesmek istiyorsun kuzum? Afiyet olsun Çok teşekkürler inşallah hep beraber

geçmişi okuyorum yarın katılırım size

Fitt Muffin ❤🔥 ❤🔥 Pro Üye 31 Temmuz 2020 18.251 58.492 7 Ağustos 2022 Konu Sahibi Fitt Muffin #431 İçindi çiya tohumu var protein bar canım çekmedi Babam tavuk sote yapıyor Fitt Muffin ❤🔥 ❤🔥 Pro Üye 31 Temmuz 2020 18.251 58.492 7 Ağustos 2022 Konu Sahibi Fitt Muffin #432 burcusami merhaba adaşım Fitt Muffin ❤🔥 ❤🔥 Pro Üye 31 Temmuz 2020 18.251 58.492 7 Ağustos 2022 Konu Sahibi Fitt Muffin #433 reynax

resim paylaşımı mı canm hiç yapmamışsın ne demek hande_buse Guru Anneler

yeni başlığımız çok güzel olmuş :) Fitt Muffin

britneyyyyy

Buda akşam yemeğim çok sağlıklı ve lezizdi num num Eklentiler E55A9659-3503-4D95-AAD6-C18B97A29CA9. jpeg 133,5 KB · Görüntüleme: 21

Günaydın... Güne 600 ml ev yapımı elma sirkeli suyla başladım. 23 saatlik açlıktan sonraki kahvaltım. İki yumurtayla cemensiz pastırma+bol sebzeli tabagim... İkinci öğüne kadar bol bol su, yeşil çay ve sade kahve... Eklentiler IMG20220731102535. jpg 112,2 KB · Görüntüleme: 25

Ben de çok araştırdım zamanında cnm Peki o zaman güzel menülerini bekliyoruuz

Merhabaaa ben döndümm Malesef +700 gr ile haftaya başlıyorum ama çok yoğun, yolculuklu ve zor bir haftaydı.1 kilodan az aldığım için kendimle gurur duyuyorum Sorunların bitmesini beklersem bitmeyecek tabi ki ve düşük kalori (<1600)alamıcam o yüzden bunu yapabileceğime inanıyorum bu hafta geçen hafta 4 gün 2000 kalori üstü yedim ve sağlıklı gıdalar eh ti Onu da dengelemem lazım Öbür pazartesiye hedef olarak 71.5 kiloyu koydum Hadi başlayalımmm Fitt Muffin ❤🔥 ❤🔥 Pro Üye 31 Temmuz 2020 18.251 58.492 5 Eylül 2022 Konu Sahibi Fitt Muffin #864 Kahvemi yapıp geliyorum bu hafta her gün öğün atsam iyi olacak daha da artı gelmek istemiyorum Fitt Muffin ❤🔥 ❤🔥 Pro Üye 31 Temmuz 2020 18.251 58.492 5 Eylül 2022 Konu Sahibi Fitt Muffin #865 britneyyyyy pokuhantes Fitt Muffin ❤🔥 ❤🔥 Pro Üye 31 Temmuz 2020 18.251 58.492 5 Eylül 2022 Konu Sahibi Fitt Muffin #866 caroline84 hande_buse

ananas yok bende ama çok severim ananası:)

Yine biraz açım ama dayanayım 1 mil leslie yaparım belki 10 bin adım oldu

Hadi bugün saymaya başla ve yaz canım Protein, kompleks karbonhidrat yağ ve lif olursa acıkma süren uzar Bakalım neler yiyorsun

Anladım canım tamam Akşam yediklerine de bakarız ttmm mı Overnight oats işyerinde de yiyebilirsin soğuk soğuk Önceki

neler yaptiniz neler yiyip ictiniz kizceler?

mantı hazır alındı için de yok denecek kadar az et var o yüzden kendimi yakmıcam :)

Selamlar Bugün şekersiz öğün yakalayamadım Akşam yemeği sonrası latte hurma ceviz, inşallah atıcam Fitt Muffin ❤🔥 ❤🔥 Pro Üye 31 Temmuz 2020 18.251 58.492 16 Ekim 2022 Konu Sahibi Fitt Muffin #948 Fitt Muffin ❤🔥 ❤🔥 Pro Üye 31 Temmuz 2020 18.251 58.492 17 Ekim 2022 Konu Sahibi Fitt Muffin #949 Günaydın mutlu haftalar

1. günden günaydın

L Lotuss9335 cnm en son benim doğum günümde yazmışsın masterfit sayfasına Senin de benden bir gün önceymiş 28 inde yeni yaşın kutlu mutlu sağlıklı huzurlu olsun canım

merhaba nasilsin? sende aramiza katilsana?

Oluyor tabiki ama arada

tabiki ama ben ise getirdigim icin genelde ogun resimlerim pek goze hitap etmiyor ama biraz birbirne girmemis menum olursa tabiki ozellikle aksam ogunu atabilirim :) Benim listemde 3 ana 1 ara var, saatler sasmiyor bu ilk hafta normal sabah 2 secenek var ya yulafli k ahvalti ya yumurtali. Ogle protein yogurt- ara ogun mutlaka meyve cig kuruyemis, aksam da protein ve salata yada sebze salata yogurt. Elimde o kdar liste varki anlatamam :) hepsi asagi yukari ayni. Tek yapman gereken saatleri kacirma ben aksam 7 den sonra agzima lokma surmedim zamaninda en cok onun etkisis oldu bence, sonrasinda soda kefir iciyodum cok acikirsam. hedefin kac bu arada? Bir hafta bunu bitirdikten sonra 3 gunluk detox yapicam nilay kececinin bakalim. Senin listen nasil?

İnşallah çok tatlı çok iyi olur

E başla canım basit uygulamalar var Kısa süreli başla

Tartıldımmm 6 günün ortalama kalori protein vs değerlerine bakıp geliyorum

Evet kızlar hedefim 52 tam gaz ileri tedaviye tekrar başlamadan inşalaah 52 yi görürüm

dün baya düşük beslendim ya aslında birazda menüler öyle olduğu içindi :) az önce bi küçük çikolata yedim pazartesi salı ananaslı detoxu yapayım bende

Tamamdır sağlıklı beslenme çizelgesinde kalır mısın ordan da alayım mı cnm

Tamam canım ya da haftada seçtiğimiz bir gün de olur Örneğin 25-31 Temmuz haftası için bir gün 1-7 Ağustos haftası için yine uygun bir gün Herkes kendine uygun günü seçebilir her hafta için kuzum Bu hafta ben salıyı koymuş oldum senin de çarşamba di mi onu eklerim Tabi tabi kilodan ziyade yaşam tarzımızı daha iyiye evirmek hedefimiz kilo vermek incelmek de bu işin artısı olacak

Dolmada kıyma ve bulgur vardı. Teşekkür ederim.

Bir dilim şeftali yedim bide biberleri yiyemedim. Üzerine zencefilli, limonlu, yeşil çay içtim. Yemek yapcam ev işi var sonra görüşürüz

Yeni konu açmışsın hayirli olsun canim

Paleo diyet mi oluyor böyle Sosyal ortamlarda ne yapıyorsun nasıl başa çıkıyorsun cnm?

Şuan oruç tutuyorum niyetliyim yanı izmirin sıcağında bide sadece sıvı şeyler içtim dün akşam bide 1 dilim karpuz

Son mesajlarina tıklarken, izleye bastım yanlislikla. Geri cektim yani suan kac oluyorsun aysti?

şu an saat 4 ve tıkınıyorum uyuyamadım yine şekersiz denicem başarırsam gelirim du bakiiim önce low carb low calorie low fat yapılıyordu sonra vejetaryen detokslar sonra sıvı mıydı neyse yapıcaz bişeyler siz devam edin canlarım ben arada okumaya gelirim

Günaydın kızçeler nasılsjnızzz haftasonuna girdik dikkatli olalım çok kaçırmayalım Ben sabahları aç karnına incir kürü yiyorum incirin içine ceviz koyup ortadan kestim zeytinyağında bi haftadır çekliyor dün başladık eşimle

Fitt Muffin canım günaydın

Reactions: Diyettenvzgctm-olmuyo Fitt Muffin ❤🔥 ❤🔥 Pro Üye 31 Temmuz 2020 18.251 58.492 9 Ağustos 2022 Konu Sahibi Fitt Muffin #51

Evet canım şimdi ailemin yanındayım onların yemeklerine ayak uyduruyorum mecbur inşallah izin dönüşü kendi düzenime tekrar döneceğim

Canım bide belirli bir kuralımız varmı 1. Sayfada görmedim.

öğlen 1 kepçeden az mercimek 1 yemek kaşığı makarna ve yoğurt ben son zamanlar çok yoğunum salatamı getiremedim ve resmen madur oldum :) bakalım pazartesi tartıda ne çıkıcak

Ben artık makro, mikro, kalori bilumum sayımı da bıraktım. Az çok yediklerimden tahmin edebiliyorum. Sadece foto paylassam olur mu?

Benim pek mümkün olmuyor. Genelde evdekilerin isteklerine göre sekilleniyor. Yarın muhtemelen kıymalı patlıcan musakka var. Patlıcanları airfryer'da sağlıklı bir şekilde kizartacagim.

canım toplu menü de atsana yorumlarız :) afiyet olsun

sudem34

pokuhantes gördümmm

Tebriklerrrrrr

Bilmiyorum kuzum isal değil çıkardım tamamen salgın varmış sanırım ondan dolayı sabah 1 wasa yedim bi salatalık 2-3 tane zeytin yarım bardak çay

İyi geceler Fitt Muffin ❤🔥 ❤🔥 Pro Üye 31 Temmuz 2020 18.251 58.492 31 Temmuz 2022 Konu Sahibi Fitt Muffin #120

Yarın görüşürüz

haftasonum çok dolu geçiyor ve pazartesi gelince haftasonu çabuk gelsin diye bakiyorum

Afiyet olsun canım iyiii ilk öğünü yaptım yumurta haşlıcam şimdi Sen nasılsın

Onun hesap sistemi kaymış canım sen sıkma canını

balımmm teşekkür ederimmmm bu ayki hedefim 50 lileri görmek umarım olur uzun zamandır kilo veremiyodum bana da iyi geldi sen ilk hafta iyi verdin artık yavaş yavaş eksiler olcak ama kalıcı olcak inanıyorumm

İnşallah kuzum hepimiz olalım Sen de tekrar fit olacaksın bak yaz yeni geldi eylülde de gidilir denize İyi yapmışsın canım Çok zorlama artık eklemlerini

Kahve de canımı ye Aslında sorun börek hamburger yemekte de değil onu yerken dibini sıyırmakta ben hem sağlıklı hem sağlıksız beslenirim yani dengeliyorum hepsini ne kilo veriyorum ne de alıyorum oh mis

Yeniden merhaba... Günlük sporlarimi yapmış olsam da, pilates farklı bir alan olduğunu bir kez daha gözüme soktu. Bildiğiniz hamlamisiz. Kızımla birlikte gidiyoruz, o da aynı şeyi hissetti. Üstelik ben kardiyo dışında yoga da yapıyorum.

Ara aşure, 1 haşlanmış yumurta, ay çekirdeği ve süt Akşam büyük kase beyaz peynirli, al dente makarnalı salata Ara muz, 2 hurma,10 gr çoklıt, türk kahvesi Bir avuç soyalı patlak fıstıkkk

Yanında da light sütlü latte { "lightbox_close": "Close", "lightbox_next": "Next", "lightbox_previous": "Previous", "lightbox_error": "The requested content cannot be loaded

Ankaa misali Fitt Muffin ❤🔥 ❤🔥 Pro Üye 31 Temmuz 2020 18.251 58.492 3 Ağustos 2022 Konu Sahibi Fitt Muffin #309 Kalori yüzdesi olarak iyi bir gündü %40 karbonhidrat %20 protein %40 yağ 3 mil leslie ve 15 dk bölgesel egzersiz yapıldı, 300 kalorilik de yürüyüş

Resim çekince daha bir güzel oluyor Afiyet olsun canım

E tmm hande_buse Guru Anneler

ya stres yapma gerek yok, psikolojik olarak mutlu olmadiktan sorna 50 kilo olsan ne olur, bende gectim bu surecten 47 kiloya dustumki boyum 1.71 benim. o kadar kafaya takmistimki robot gibiydim zayif olucam diye sonra bir ton sikinti yasadim ve kendimi bir gun resimde gorunce haime acidim resmen ama o zaman akadar cok gzuelim saniyordum ne kadar zayif olursam dahada iyi olucam gibi, asla birsey yememeye baslamistim daha dogrusu yemek istesemde midem kaldirmiyordu bulumianin esiginden zar zor dondum ve psikologlar destekler. O yuzden bu kadar strese gerek yok elbet zamanla gider, saglikli beslenip yeterince hareket edince ne liste ne kalori sayman gerekmiyor duzgun dengeleyince.

Canııımm inşallah

en azından uygulamaya yazarsam akşam ekran alıp yollarım değerlendiririz birlikte

Peki ekmek, pilav, çorba vs ne kadar tüketiyorsun

Günaydın Benim de iyi gidiyor canım, dün akşam tokken bile eksideydim Vazgeçmeyelim tabi ki, yavaş vermek de çok güzel bir duygu Fitt Muffin ❤🔥 ❤🔥 Pro Üye 31 Temmuz 2020 18.251 58.492 30 Temmuz 2022 Konu Sahibi Fitt Muffin #89 Fitt Muffin ❤🔥 ❤🔥 Pro Üye 31 Temmuz 2020 18.251 58.492 30 Temmuz 2022 Konu Sahibi Fitt Muffin #90 1900 civarı oldu, Resimlere ek leblebi, çekirdek, çilek ve salata yedim 300 kalorilik yürüyüşüm oldu, sporum yok

Aynen canim çok heyecanlıyım

Fitt Muffin tablo tam gorumuyor canim, isimler var ama sonrasi yok

Kafana göre ayarlarsın sende, canın hangisini istiyorsa ondan içersin zaten. K. hidratı fazla alma sakın, ekmek bile yiyorsan tam buğday yada çavdarlı flan ye olmazsa. Hamur işindende uzak kalman lazım

dream_catcherr

Dün 200 kalorilik egzersizim ve 400 kalorilik yürüyüşüm vardı Fitt Muffin ❤🔥 ❤🔥 Pro Üye 31 Temmuz 2020 18.251 58.492 4 Ağustos 2022 Konu Sahibi Fitt Muffin #339 Fitt Muffin ❤🔥 ❤🔥 Pro Üye 31 Temmuz 2020 18.251 58.492 4 Ağustos 2022 Konu Sahibi Fitt Muffin #340 Bugün egzersiz yoktu, 300 kalorilik yürüyüş var

Kuzum 1 mile var

Afiyet olsun oh

Ahaha alemsin kızz

Denizde insan acıkıyor tabiiii

Ay ekleyim hemen canım

Canım o zaman güzel kahvaltı yapabilirsin :) Kaloriyi yaklaşık say bence, if de daha çok yiyor olabilirsin saymadan ve verebilirsin ama hayat boyu yapmak zor Benim egzersizde favorim leslie birkaç videom var bazen yapıyorum onları da cnm Fitness blender ve popsugar var

canım benim 1 ağustos uyanınca aç karnına ölçümüm bu şekilde hadi ağustos göster kendini Eklentiler 1ddcede3-dc77-4cb5-94c9-ad25697f4852. jpg 47,5 KB · Görüntüleme: 23

Eh işte cnm Geçen 2 hafta bayağı yorucuydu ama bu hafta toparlanıyorum San nasılsın bebek SIFIR MOD %100

Canım tatlıya duskun olduğundan mu yiyorsun yoksa hedeflediğini kaloriyi ulaşmak için mi? Bazen zevkine kahve yanına yiyorum hurması baktım kalorisi çok az da değilmiş. Ben hem kahvaltıda yiyorum. hem ara öğünde taze meyve yemediğim zamanlarda

Çankaya cnm sen hangi şehir

Günaydın melek Gel konuşalım, bugünkü kilon kaç öncelikle Bu bir haftalık mı? Neler yedin neler yaptın gel anlat

gunaydin hanimlar, grup cok sessiz, Fitt Muffin kiz iyimisin ses ver?

100 gr kaju yiyesim var

ya akşam arkadaşlarla pizzaya gidicezzzz :)

Merhabalar Braviii Afiyet olsun Kilo korumadasın değil mi tabloya ekleyeyim mi canım tartılıyorsan, bize de motivasyon kaynağı olabilirsin

Ekmeği ve şekeri kestikten sonra 56 kilodan 49 kiloya düştüm ve kendimi o kiloda iken o kadar zayıf o kadar fit gördüm ki kendimi çok ama çok sevdim meğer benden neler çıkarmış böyle dedim o yüzden istikrarliyim. Bugün 40 dakika yürüyüş yaptım şu anda siyah çay içiyorum

canımm artık gerisi çorap söküğü gibi gelir inşallahhhh

ay ben dört peynirli pizza hayali kuruyorum sabahtan beri :) canım öylemi eve gidince yapayım bir de limonlu yeşilçayın içine kiraz sapı da atıyolar

canımmm anlatayım benim defterim var beslenme günlüğüm hiç kaçırmamışım ama dediğim gibi ilaçları sanırım hala vücudumdan atamadım ama vermekte istiyorum ne yapmalıyım bugün ben sabah 3 tatlı kaşığı granola ve yarım su bardağı süt yedim normalde aralıklıdayım ama sabah şekerim düştü bayılıcak gibi oldum sıcaktan :)

Gittikçe de artıyor canım bence de güzel olur

Güünaydıııın Suyumu içiyoruuum

merhaba kizceler nasilsiniz? nasil gidiyor diyet?

Afiyet olsun canım Fitt Muffin ❤🔥 ❤🔥 Pro Üye 31 Temmuz 2020 18.251 58.492 1 Ağustos 2022 Konu Sahibi Fitt Muffin #225 Ben de kalorileri gireyim Izgara levrek, 4 ince dilim ekşi maya ekmek, bol salata 3 küçük dilim tahin helvası yendi

Balık ekmek yemek varken ızgara ve tam buğday ekmek yenir mi bilmiyorum zor gibi oranın tadı öyle çıkar gibi geliyor ve çeşit çeşit dondurmalarla

Neyse bugün şekersiz 4 öğünüm vardı İyi geceler

Haftanın hemen her günü 1 saat tempolu yürüyüş/Leslie/30-35 dk eliptik. Bu üçünden biri. Bir aydır hocanın rahatsızlığı sebebiyle ara verdiğim haftanın üç günü aletli pilates, gitmedigim günlerde de Çetin Çetintaş'in yoga videolarından yapıyorum... Bu aralar hava çok sıcak olduğu için kardiyo olarak daha çok eliptige yöneldim.

G Ü N A Y D I N Fitt Muffin kanki

Aslında protein bar daha iyi, sükraloz filan midemi bulandırıyor peki ne tavsiye edersin canım çok şeker istediğinde? Bir de yolculukta dayanamıyorum

Sorunu atlamışım. Ekmeğin eksikliğini hissetmedigin için denemedim. Ama tarifini arşive kaydetmiştim.

Afiyet olsun canım İkinci öğünün ne olacak Ben de kahvaltımı yeni bitirdm

selam pazartesi 74,8 bugün 74,3 -500:) regl oldum regl olunca şişkinlik ediyor indiği yok öncesi normaldi.. bendeki degişik.

arada oluyor, olmasida lazim aslinda hic canini sikma dengeliyorsun zaten. ohh afiyet olsun :)

Fitt Muffin bugun tartildin mi? Kac kgsin? Bu sefer kesin gectim seni bence? Cümleye bak, "kesin" "bence" sayactaki kgm pazartesi kgsi, cuma guncellicem insaallah.

boyle gidersen tig gibi olursun valla bende dun tartildim bir hafta tartilmak istemiyorum ama bakalim :) benim bir arkadasim siki diyet ve sporla 62 kilo verdi ve sarkma yok catlak normal tabi,, ama hep dengeledi sonrasindada su anda gorsne 1 senedir hatta asiri zayif ama o kdaar kilo nasil verildi biz hala sok tek olay azim ve kararlilik. ben gene iyiydim 2 ay oncesine kadar spor yapiyordum en azndan deli gibi sonra dizimde sakatlandi son 2 ayda 4 kilo aldim ama bildigin yandan enime enime gidiyorum.. Benim adam zaten zayif kasli iyice adam yanimda citir kaliyo ben annesi gibi. Gecen denize gidicektik bikini mi giydim, giymyee calistim bir bikiiimi guzel durmaz, her yerim fiskirmis ic bacaklarim.. dedim yeter artik bu ne hic bir sey yakismiyo.. bakalaim dun aksam biraz bugcenin ve april han in ziplamasiz videolarini yaptim hic yokttan iyidir diye :)

toplamda kac gitti detoxla

14 saat açlık, 15, 16, 18, 20, 23... Kademeli bir şekilde gidilince zorlanilmiyor. Faydası da görülüyor...

İyiyim bende hamd olsun teşekkür ederim diyet nasıl gidiyor

Ofiste mantı varmış bugün detox için ne kadar yanlış bi gün seçmişim :)

Afiyet olsun şimdiden canım Sağol bebeğim seninki de valla

ekle canımcımmm ama lütfen bu ayı hepimiz güzel değerlendirip birbirimizi yalnız bırakmayalım pazartesi günleri de tartılalım başka kuralşlar var mı

Kendimi iyi hissettiğimde leslie ve birkaç videom var onlardan yapıyorum Senin düzenin var mı

Onun yerine peynir yenebilir canım ya da hindi füme, kuruyemiş de yiyebilirsin

Ha tamam canım

Fitt Muffin hehe tesadufe bak ben sana yazmisim sende bana

Geçmiş. olsun Allah şifa versin. Anneciğinin durumu şimdi nasıl?olsun öğleden sonra toparlarsin. Sabah yarım. simit yedim öğlen de 3 yemek kaşığı mas fasulyeli salata sizce durum nasıl akşam oturtma var ama tost mak. Kizarttim patlicanlari

Henüz hiç kilo almadım şükür Ben gebelikten önce 3kilo aldım takviye vitaminlerden iştahım açıldı malesef şuan 57 kilogramım boyum var allahtan ama şekere veda etmek istiyorum

Teşekkür ederimm şimdi çok iyi, bende öğlen kabak yemeği ve yoğurt yedim akşamda hafif geçircem inşallah :)))

vazgeçecek içecek yiyceklerim... POLO şekerii eti bidolu... sütlü şekerli kahve.. bazen çayı şekerli içiyorum.. markete gitmemem lazım. gidince alasim geliyor

Fitt Muffin kiz nerdesin? hic sesin solugun cikmadi bugun?

benim attığım resimler + 1 simit, 1 küçük muska börek,1 küçük ekler cnm Şimdi de geç kahvaltı yapıyorum 2 mil leslie yaptım, 4500 adım oldu biraz daha yaparım Sen ne yaptın?

Alışmak istemiyorum galiba

alırsın burcumm

Ay canım hadi inşallah çok sevinirim adına

Hos bulduk. Teşekkürler

canım canım günaydın sana ihtiyacım var ben yine hiç kilo veremedim sadece 250 gr vermişim çok üzgünüm

Olsun canım ne zaman istersen Önceki

Yine kimse yok 1 hafta daha ara vericem

Canım Ankara'nın neresindesin

E kalan tepsiyi kim yicek

Çok iyi yaparsın. Biz de ailece bu kervana katıldık, hem kilolardan kurtulduk, hem sağlığımıza kavuştuk, hem de dinclestik...

Ay hakikaten kalp kalbe karşıymış

Sanada afiyet olsun canim. Süt badem ve meyve yiyorum ben ara öğünde, Bugün öğlen koz patlıcanlı yoğurtlu meze yedim yanına 2 dilim ekmek,3 tam ceviz 2 hurma şimdi ara öğünde bunları yedim akşama nasipse spordan sonra yoğurtla kapatırım artık.

Arkadaşlar merhaba kusura bakmayın yazamadım kiradaydım evim satıldı yeni ev sahibim gelinini oturtcakmış çıkmamızı istedi ev arayıp toplandım taşımdım. Çok koşuşturmaca ve karışıklık vardı Evi yerleştirdim yürüyüş bandımı kurdum 13. Sayfada kalmışım msjları okuyarak geliyorum.

Canım Rabbim isteyen herkese ev nasip etsin yine kiraya çıktık. Daha pek alışamadık merkezi bir yerde okuluma yakındı eski evim bulamadık baya uzaga taşındım ikiz çocuklarımdan sonra da araba kullanmamıştım şimdi yeniden başladım. Bi yerden başlamam gerek kilom beni çok rahatsız ediyor bundan sonra umarım başka bir şey olmaz tam diyorum herşey tamam artık hopp kocaman bir sorun

Şu aralar evde salgın havası hakim ne yediğime pek dikkate demiyorum hu haftaki pilates derside iptal oldu. Eşim aksamlari pilatese gitmeme izin vermiyor çocuğun okulu bawlayinca zorlanacagiz zaman tasarrufu lazım bende h. ici öğle arası iş yerimin karşısında bir reformer pilatesle anlastim

Tam 1 kg gitti kuzum 700ü ilk gün 300 gr 2. gün

tr de yasamiyorum canlar ben, barcelonada yasiyorum ben gurbetciyim

ben ofisteyim sabah kahve ictim ve cok yogundum diye tikandim birsye yiyemedim birazdan yulaf yogurt meyve yiyicem, pek istahimda yok bugunlerde havanin sicakligindan sadece karpuz peynir yiyip soguk kahve ve soda icmek :) oh miss saglikli guzel ogun olmus

Kuzum benim de canım çekti bugün, 1/3 dilim börekle biraz yatıştı Arkadaşlar daha sağlıklı besleniyor, ben de sağlıklı öğünlerimi atıyorum canım Senin de gün içinde olursa gel bekleriz bi kahve de olsa

Erkenden aldım sağol ablacım Bazen canım sade istiyor bazen böyle iyi oluyor, bir de karbonhidrat daha az almak hedefim bugün o yüzden iyi geldi

ben dün gece biraz midemi bozdum çok kötü bi gece geçirdim aslında sanırım yiyememe sebebim de bu

Korumadayim sadece alt karinda hafif yağlanma var onu kırmak için karin egzersizi yapıyorum bir de düzenli yürüyüş. Sabah kahvaltısını yaptım 4 saat bir şey yemiyorum leptin hormonu salgılansin diye akşama sarma ve ayran var belki sonrasında maden suyu içerim

Evettt Şimdi de yapacağım Eline sağlık canım kolay gelsin

Yarı tatlanmış şeftali, 3 ceviz ve 1 parça %100 bitter

yalnız ananaslı yoğurt mükkkk

Şekersiz bir de ara öğün geliyorr Sonra da erikli taze naneli buzlu çay inşallah

Günaydin ve yumruk geliyor tebrikler kanki, super valla Ulen kırk yılın basi seni gectim, bırak da arayi acayimben seni zayiflatiyorum resmen enerji kaynagin boza

Günaydın

canım ben gram hesabı yapamıyorum yani yemek seçerken kaç gr vs var anlayamıyorum

Günaydın 2 yumurta 2 ceviz ve yarım paket form biskuvili kahvaltım. Ekmek almadim bu hafta Eklentiler IMG-20220817-WA0009. jpeg 96,3 KB · Görüntüleme: 20

Canım nice güzel senelere

Yulaf yoğurt çikolata meyve vs ne stersen akşamdan cam bir kaba karıştırıyorsun, sabaha yenecek kıvamda oluyor canım Yaramazlık da olcak tabi

Allah sağlıkla büyütmeyi nasip etsin ailecek Yıllardır istediğindi o hediye sana yorgunluk da geçeer canım Emzirmeyi bırakınca bakarsın canım acele etme İyiyiim Fitt Muffin ❤🔥 ❤🔥 Pro Üye 31 Temmuz 2020 18.251 58.492 1 Nisan 2023 Konu Sahibi Fitt Muffin #969 Keto menüm -1 yağ yakıcı kahve, 15 gr stevialı bitter çikolata 1 dilim kızarmış çavdar ekmeği üstüne lor ve hindi füme, 10 yeşil zeytin , 2 haşlanmış yumurta, domatesli mor lahana salatası, 2 poşet çay: elmalı + chai yeşil çay 4 brezilya cevizi, çeyrek ayva, limonlu siyah çay 6 küçük ızgara köfte, az az burger sosu ve ketçap, mor lahana salatası sade toz kahve, süslemek için bitkisel krem şanti Suplement: omega 3, C+D vit + çinko effervesan tablet Fitt Muffin ❤🔥 ❤🔥 Pro Üye 31 Temmuz 2020 18.251 58.492 31 Ekim 2023 Konu Sahibi Fitt Muffin #970 ❶ 2 dilim peynirli, birkaç dilim domates ve marulla küçük sandviç küçük protein bar (35-40 gram) 50 gr ton balıklı sade salata yağ yakıcı kahve 2 fincan yeşil çay,1 dilim eşil ekşi elma,1 tutam maydanoz,1/2 limon suyu bızzt 0-500 kalori

canım selam ben dün akşam yemeğinde 2 dilim pizza yedim bugün hafif beslenerek dengelemeye çalışacağım :))

İlk post a ekliyorum

Günaydın Yani 58.8 civarı mı canım Bakalım ne verecek inşallah tatlı hakkın da olur Fitt Muffin ❤🔥 ❤🔥 Pro Üye 31 Temmuz 2020 18.251 58.492 15 Ağustos 2022 Konu Sahibi Fitt Muffin #785 Bugün if yapıyorum ve kendimi kendi iştahıma bıraktım

Reactions: britneyyyyy

Bin beş yüz fazla verdik kaldıkça kaldı bi ev alamadık. Borç harç bi ev almayı planlıyorum

Afiyet olsun, ben de bulgur disk almistim, ne ile gider diye bakiniyordum nette. Ona bakarken tesaduf zararini okudum. Diyet yapanların sık olarak tercih ettiği pirinç patlakları, içinde barındırdığı arsenik, akrilamid ve kadmiyum maddeleri kemik hastalıklarının yanı sıra kanser ve böbrek hastalıklarını da tetikler." Allah korusun dostum. Gerçi fotodaki baska bir sey de olabilir ama gorunce aklima geldi.

Biz senin yanındayız dirayetli olalım ağustos ayında şeytanın bacağını kıralım hep birlikte benim ilk gün hiç kaçamağım yok :)

Reactions: caroline84, britneyyyyy ve SIFIR MOD Fitt Muffin ❤🔥 ❤🔥 Pro Üye 31 Temmuz 2020 18.251 58.492 5 Eylül 2022 Konu Sahibi Fitt Muffin #871 1.600 yine Aman napim ya veremezsem de koruma olsun bi şekilde yaşıyoruz İyi gecele

1100 kalori civarı oldu Fitt Muffin ❤🔥 ❤🔥 Pro Üye 31 Temmuz 2020 18.251 58.492 5 Ağustos 2022 Konu Sahibi Fitt Muffin #382 Canım kuruyemiş ve kahve istiyor Fitt Muffin ❤🔥 ❤🔥 Pro Üye 31 Temmuz 2020 18.251 58.492 5 Ağustos 2022 Konu Sahibi Fitt Muffin #383 Reglim başladı yazdıktan sonra Bu hafta ontalama bi beslenme düzeni oldu Full sağlıklı yapmak istemedim Geçen hafta rahatsızdım o yüzden abur cubur canım çok istemedi Öbür hafta bir gün 72.3 -> 71.0 olsa bana yeterlidir

L Lotuss9335

Teşekkür ederim

Şeker isteğini tarçınlı su içince asla hissetmiyorum asla, iştahımı da feci kesiyor.

Merhaba bende buraya diyette olup canı tatlı isteyenlerin gönül rahatlığı ile yiyebilecekleri, aynı zamanda çok lezzetli hemen hazırlanacak bir tarif bırakayım. Ananası lokmalık doğrayıp buzdolabı poşeti içine koyun ve kakao ekleyin, Ağzını bağlayıp sallayın iyice karışsın. Biraz bekletin Ananasın suyu ile kakao çok güzel çikolatamsı bir kıvama geliyor. Tabağa koyun dilerseniz fındık vb gibi birşeyler dökün. Kilo sorunum yok ama ben çok seviyorum ve benim için sade halı çok ideal bir tatlı

Neyi çok içmeyim kuzum kahveyi mi bitki çaylarını mı

Kızlar günaydın ilk gününüz nasıl geçti benim biraz başarısızdı :)