merhabalar günlügüm. bugün itibariyle 91.700 olmuşum diyete tam gaz devam. kaldı 21 kilo. tabi onlarda gidecek. zira bu vücutta istenmediklerinin farkındalar bu arada bisiklet sürmem her gece giderek artıyo. hızımda tabi:) günlük 1 saat egzersiz+plates yapıyorum. ama göbegim hala sönük balon gibi duruyo neyse birgün inşallah burda bende burda başarı öykümü paylaşacam. her istedigimi begendigimi gönlümce alacam ve giyecem. az kaldı ben kendime güveniyorum. hoşçakal sekinci

iyi akşamlar günlük. bugün sabah baskül 91 gösterdi bu aralar hiç spor yapasım yok. ama tekrar devam edecem tabi. birkaç gün izin verdim kendime neyse görüşürüz yine degişiklikleri yazarım sekinci

Merhaba canım, menün çok güzel, afiyet olsun sekinci

bencede öyle bizim için gerekli olan tek şey irade. ben inanıyorum olacak. çünkü diyet benim için sürekli var olan bir olay. artık ideal kiloda olup saglıklı yaşamak istiyorum. ve diyet yaparak degil dengeli beslenerek yaşamak istiyorum inşallah burdan 60 kilo oldugumuda yazacam ve o günü sabırsızlıkla bekliyorum ve bana cevap yazman çok hoşuma gider. şimdiden sagol Asilemm olabilitesi

Merhaba arkadaşım, sana başarılar diliyorum. Zayıflayanlar bizden üstün değilerYeter ki vazgeçmiyelimarada gelip, yazdıklarını okuyacağımSevgiler sekinci

Merhaba, hem menülerin, hem sporun çok güzel, tebrik ederim! sekinci

merhaba burda yoldaş çok. sende bizimle birliklte zayıflarsın inşallah. biraz kendinden bahset. boyun kilon yaşın. kolay gelsin sana

çizelgemi degiştirdim.13ünde kaynımın dügünü var. bende bugün biraz kıyafet bakayım dedim ve begendigim hiç bir şeyin bana olanı yoktu. bir kaç şey buldum ama onlarda çok sıradan benim morelim çok bozuldu yaaa neden bende istedigim şeyi giyemiyorum içine giremiyorum. yada begendigimiz modelin bize göresi yok. yarın tekrar bakacam. biran önce şu kilolar benden gitsin istiyorum

black selam arkadaşım hoşgeldin aramıza tabikide isteriz bizimle birlikte ilerleyebilirsin sende yapacagın şeyler beyaz ekmek yerine çavdar yada kepek yemek. salata yogurt agırlıklı ana ögünler yürüyüş ve spor. birde 2-3 lt kadar su içmek tabi biz burda neler yedigimizi yazıyoruz. istersen sende her ögün yazabilirsin. böylelikle neler yedigini görür yanlışlık varsa düzeltiriz birbirimizi. daha genciz biz bu işi başarabiliriz sen daha çok yürü birde. hiç vaktinmi yok yoksa yürüyüşü sevmiyormusun. kolay gelsin sana sekinci

evet iyiyim sagol.:2: sen neler yapıyorsun yaş kaç. nerelisin. evlimisin. çocuk varmı. boyun kilon kaç ben kk ya 2006dan bu yana üyeyim. evde net hep vardı ama ben biraz ihmal ettim bu arada kilom 92.200. devam ediyorum ama zaman daha çabuk geçsede daha çabuk versek kilolarımızı herşey çok güzel olur inşallah. sekinci

selamlar öncelikle herkese. ben 28 yaşındayım evliyim.6 yaşında bir oglum var. ben şuan 95 kiloyum boyum 165. en son nisan ayında 107 kilo olmuştum.3 ay diyet artı yürüyüş yaptım 95 oldum. ama sonra geri bıraktım. ve tekrar 100 oldum. şimdi bir diyetisyen akrabamın sayesinde tekrar başladım ve 5 kilo verdim 95 oldum. tabi yürüyüş ve egzersiz yapıyorum. kondiksiyon bisikletide aldım. henüz 1 hafta oldu alalı ama sonucunu görecem inşallah. plates topumda var ama şu aralar yapmıyorum. zayıflamayı en çok oglum sonra eşim için istiyorum. onları çok seviyorum. benim güzel görünmemi istiyorlar ve sanırım haklılar. artık burdan sürekli yazacam. çünkü bu yolculuk uzun sürecek. şimdiden benim yazdıklarımı okuyan destek olan herkese teşekkür ederim. Hedefim 70 kilo. dr olur diyo ve ben çok azimliyim tek istegim bu şimdi 07.12.2012 95 kilo bakalım devamında neler olacak. inşallah fotolarımıda sizlerle paylaşırım kim bilir

haftalardır topicler arasında savruluyorum. istedimki başlama zamanımız aynı olsun. çünkü baştan kurulan bir guruba dahil olmak biraz zor oluyor. bende 39 yaşında 153 boy 82,5 kg. 9 yaşında 1 kız annesiyim. ortalama vermem gereken kilo 30kg civarında. diyet yapamıyorum. ev hanımıyım. kızımı okula götürüp getiriyorum. yani yürüyüş toplam bu kadar. aslında hareketliyim ama işe yaramıyor. çünkü çokk yiyorum. aburcubur, sağlıksız yiyecekler yemem. ama kahvaltıda ve akşam yemeğinde ekmeği çok yiyorum. meyve sebze severim. offf yaaa ne yapacağım benn?kilo veremiyorum. kabul ederseniz sizlerle bu yola başlamak isterim. sekinci

Başarılar cnm... Bende kilo vermek istiyorum, eşimde buna memnun olur eminim... Diyetisyene gitmedim ama dikkat etmeye çalıştığım dönemler oldu ve birkaç kilo verdiysem de dikkat etmediğimde hemen alıyorum maalesef... A Aydebal

sabah 1dlm çavdr ekmek 1 dilim peynir domates 5 zeytin açık çay ara 1 fincan türk kahve öglen ıspanak 1 kase yogurt 1 dlm çevdr ekmk tere ara 1 fincan sütlü nescafe akşam 1 kase kuru fasulye salata 1 bardk ayran sekinci

Merhaba Sekinci, daha iyisin inşAllah sekinci

Çizelgen hayırlı olsun canım sekinci

canım oncelıkle hosgeldın.. hemen hemen aynıyız senınle bende en son 101lerı gormustum tartıda ve ancak kısa suredır dıyet yapıorum sporda tabı 98 ındım ama daha yolum uzun ben ınanıyorum yolun sonunda mutlu mutlu yazılarımızı yazıcaz:) ve resımlerımızı eklıycez ınan su halımle resım cekılmekten kacıyorum sana gonulden basarılar dılıyorum.. sekinci

Birşey değil canımKilo verdiğin için tebrik ederimkilo çizelgesi için yardım etmek isterdim ama teknoloji ile aram yok:44: