Saat 10 00 da, Bir yumurtadan peynirli omlet, az peynir, bir dilim ekmek ve çayla kahvaltı yaptım. 12 30 da az şekerli Türk kahvesi, birer çorba kaşığı kuruuzum ve leblebi, iki tanede ceviz yedim. Şu ana kadar 1lt su içtim. BLUEDENIZ BİR UMUTTUR, YAŞAMAK:) Anneler

Az önce ana öğün yaptım. Aksam yemeği olarak dayanabilir sen çok iyi olacak. Öğlen 15.15: 1 kepçe susuz patates ve bezelye yemeği 3 çorba kaşığı pilav Bir kase salata yedim. Su içmeye devam ediyorum. BLUEDENIZ BİR UMUTTUR, YAŞAMAK:) Anneler

Aralıklı Oruç Serüvenim Kesinlikle yapın dayanın 3 gün gerçekten 59.5 ten Sabah tartıda 57.5 gördüm Benden genelde 1,5 kilo gidiyor hep 😀 www.kadinlarkulubu.com

Bu konuya da gelebilirsiniz

Deneyeceğim, teşekkürler.

Teşekkür ederim, gelirim tabi... BLUEDENIZ BİR UMUTTUR, YAŞAMAK:) Anneler

Sabah tarçınlı Türk kahvesi için iştah kesiyor. Devamında su BLUEDENIZ BİR UMUTTUR, YAŞAMAK:) Anneler

Selam günlüğüm, iki ana öğün yemeğe alışmaya çalışıyorum. Dün ki menümü paylaş madim, ancak gayet iyiydi di. Ekstra Leslie 5K yaptım. Leslie 3 mil den daha keyifliydi. Bugün de akşam yemeğini saat 17.00 da yedim. İki kaşık pilav Üç kaşık havuç tarator 7 Tane tavuk kanat yedim, işte bu çok oldu. Hem fazla geldi, hemde kalori olarakta çokmuş. Bugün yoğun geçti bu sebeple egzersiz y apamadim. . push ; BLUEDENIZ BİR UMUTTUR, YAŞAMAK:) Anneler

Merhabalar yine yeniden kilo vermeye karar verdim. Yarin başlıyorum. Guncel kilom 73kg. Umarım bu defa olacak inanıyorum. Uc ana öğün ve üç ara öğün beslenme ile hergun Leslie 3mil yürüyüş yapmayı planlıyorum.

Günaydın, sabah 6.30 da bir dilim ekmek az peynir ve bir fincan çay içtim. Ac olmadığım halde eşimle kahvaltı masasına oturunca bu öğünü yiyiyorum. Bu alışkanlığı en kısa sürede kaldırıp kahvaltı saatini daha ileri bir saate cekmeliyim. BLUEDENIZ BİR UMUTTUR, YAŞAMAK:) Anneler

Kahvaltı 10.00 1.5 dilim kepek ekmeği 1dilim peynir 1 dilim kaşar peyniri 5 tane zeytin Yarım domates ve salatalık Cay

Uzunca bir aradan sonra 74 kg ile geldim günlüğüm. bu süre içinde 6 li rakamları gördüm ama yine başa sardım. Hedefim haftada 1 kg olarak başlıyorum. BLUEDENIZ BİR UMUTTUR, YAŞAMAK:) Anneler

Ben 2 ana tek ara yapıyorum

2 lt su içtim.20 dk Leslie egzersiz yaptım. Akşam yemeğinde, Bir servis kaşığı taze fasulye Bir kase yoğurtlu makarna yedim. BLUEDENIZ BİR UMUTTUR, YAŞAMAK:) Anneler