Olur mu öyle şey canım hosgeldin bizimle güzel bilgilerini paylaştın teşekkür ederiz sana da kolay gelsin kiloyu korumak vermekten daha zor :)

menün çok gzelde canım pilav varmş zaten ekmek olmasamıymş nen şahsen pilav olnca ekmek yemiyorum

evet hemde nasıl dizginliyor. burası bana çok iyi geldi şahsen. Devamıda grlir hep beraber istediğimize ulaşırz umarım

eveet bi saat yürüyş ve 15 dakika egzersz yapıldı. bugnlükte bitti çok şükürrr

Ya oglende acikcasi usendim yemek yapmaya normalde brokoli haslicsktim ama yikamssi falan derken baktim useniyorum makarnayi hasladimaksam da mecbur yemek yapcagim seyler belliydi geri donemedim vicdan azabim cok simdi 1.5 lt suyu dikliyorum bide gunduz ebru sallinin programini izledim plates yaptimmm

Benim. menüm. sabah yumurta maydonoz soğan ve marul ile piyaz biraz peynir 1 dilim ekmek Öğle iki top dondurma Akşam 5 kaşık yumurtalı ıspanak bir kase marul Spor 40 dakika yuruyus Su iki litre

Liste bu şekilde kızlar gelen olursa eklerim daha

canım nerelerdesin. sen de birkaç gündür yazmamışsın benim gibi ve umarım benim gibi sadece zaman bulamamışsındır. diyet devam ediyor değil mi? lütfen motiveni bozma ve ufak kaçamaklar yapmış olsan bile umursama. devam et. haber bekliyorum senden AdaisyLove

Mrb kızlar hepınızı tebrık ederım. bende geçen hafta 77.9 bu hafta 76.9 giden 1 kılo inş dewamı da gelir

evet kızlar 40 dk zumba , bu bu ve şu yapıldı, duşumu aldım bornozla yazıyorum yalnız sabah kahvaltıda 2 haşlanmış yumurta biraz peynir, bir büyük dilim ekmek ve çok az bal-kaymak yedim Önceki

Slm kızlar ben geldim artık buradayım :) Menümü yazayım pek de güzel değil ama olsun Sabah 1 yumurta 1 lokma künefe Ara 10 12 erik 1 muz Öğlen 1 tabak taze fasulye 1 dilim ekmek yogurt Ara Coco cops topları Akşam 5 yk bulgur pilavı taze fasulye ve yoğurt az tuzlu turşu Spor yok Regl oldum malesef

Eveeeeeet kızlar arti cikmissiniz amaaaaa hiiicc takmiyoruz kızlar bu artıları sşimdi. unutuyoruzzzz veee tam gaz devam biz nehirim ile yani ariver ile ne artılargorduk kkızlaryeri geldi ariver 1 bbuçukkilo aartı bile çıktı işte irade burada başlıyork kızlar biz asla ama asla pes etmedimkilo vermek ssabır işiderken bunu kastediyoruz iişte sadece yemek yerken değil böyleaartı cikincada moralimi. Yüksek firmamız lazım. kızlar Özlem erencigim seni. Bunca zaman adet olmama na rağmen az bile artı çıktım bence bak. sen beslenmni bozma adet sonrası nasıl gidiyor o kilolar pat patır

Merhaba canım menün güzel Pasta dan iki lokma yiyebilirsin :) kartanesi58 by1.63. bşlagiç 85.5. guncel85.5 hdf

Günaydın kızlar bende geçen hafta 67.5 bugün 68 ama. beklediğim bir şeydi artık misafirler gitti ve ben gaza bastım. dünden itibaren +3 teyim ama o 3 kilo en kısa zamanda gidecek ve ekseilere döneceğim. inşallah:))))

Çok iyi olur cnm

biraz geç oldu ama anca iş güç yemek spor duş derken geciktm. menüm sabah iki yumurta domates salatalık peynir yeşilzeytin öğlen bi cornet büyük bi muz akşam bi parça et limonlu mercimek çorba ve sebze yeşillik.45 dk yürüyş 10 dk hareketler. su çok içiyrm zaten . push ; G

Mrb kızlar nasılsınz ramazandan dolayı bende kılı aldm bayramdan sonra başlamaya hazırım ben

Bugünki mmenüm sabah iki yumurta peynir salatalık domates 1 aedt havuç yarım dilim ekmek ekmeği tamamen kesmek istiyorum ama nasip bakalım Öğle arkadaş ile çay yapıp parka gittik orda çok şey vardı ama ben 4 tane bisküvi 5 tane fındık 1 avuç çekirdek yedim Akşam 1 yumurta ile omlet ve 1 kase cacik Yarım saat yuruyus Su da iki yapmaya çalışacağım bakalım kixlar

Kizlar dun diim artik vakit epey gec:) is gorusmem vardi merkeze gittim epey bi yol yurudum bu arada evden cikmaya cikmaya yok yurumeuo unutmusumneyse dogal olarak disarida yemek yedim et yedim yarimdan biraz fazla da lavas yedim epey acikmistim ama midem cok rahatsiz oldu fazla yemek yaramiyo artik eve geldim iki kupa yesilcay ictim 2 lt de suyu tamamliom simdi sabah da yjmurta yedim bide 2 kucuk parca simit yedim okdr

Arkadaşlar her aakşam motive açısından menü paylaşmak cçok önemli Gün içinde ne kadar buraya girer paylaşım yaparsak o kadar motivemiz artar Perşembe günleri de tartı günümüz her perşembe tartilip buraya bilderecegiz iinşallahhadin bakalimmm maraton baslasinnnn

Bugünkü menüm Sabah 1 dilim ekmek üçgen peynir elma domates Ara 10 12 tane erik Öğlen 6 yk sebzeli bulgur pilavı 1kase yoğurt Ara 1 havuc 1 portakal Aksam yumurta salatası ve yoğurt Su 2lt Spor 60 dk kardiyo

menüm sabah iki yumurta peynir domates salatalık iki lokma ekmek. öğlen üç tane mercimek köfte iki çatal kek akşam iki parça et iki kaşık bulgur salata 45 dk yüryş bol su. litreyi saymıyrm ama en az 15 bardak içiyemdr belki dahada fazla G

Evet hatırladım seni canım. . Çok teşekkür ederim. . Bizim diyeti mız biraz farklı olucak. Ben kardeşim ölmeden önce başlamıştım. . Ölümünden sonra sütüm azalınca kesilecek diye korkup bıraktım.. ama dedim ya stresli olduğum zamanlar yemeğe vururum kendimi. . Sana bir örnek listemi yazacam şimdi. . Öncelikle abur cubur hamur işi asitli içecekler sade soda hariç. . Bunların süte bir artışı yok canım. . Sabah : 1 yumurta 6 zeytin biraz peynir 1 bardak çay 1 dilim kepek ekmegi Ara : 1 elma 2 mandalina Öğlen : 6 kaşık sebze yemeği salata bir dilim ekmek.. sebze yemeğinde patates varsa ekmek yemiyordum Ara :1 elma 1 nar Aksam: balık ızgara salata çorba Ara :1 elma yatmadan önce süt şekersiz. . Spor olarak kızımı arabaya koyup yuruyordum en az 40 dk.. 8 bardak su içiyorum. Günde en fazla iki fincan şekersiz Türk Kahvesi. . Bitki Çayı olarak rezene.. İlk 2 gün çok zorlanmistim özellikle emzirdikten sonra deli gibi acikiyordum şu içip midemi kandiriyordum

Benımde regl dnmıme bıkaç gun kaldı o yuzdn fazla cıkmaktan korkyrm

evet benim kaçamaklar çok oldu artı yürüyşte yok artı olmam kaçınlmaz geçen 99.3 bugün 99.9 fark +600 gr ben biliyordm artı çıkıcak çünkü motivasyonum düşmüştü AdaisyLove

Merhaba hanımlar ben 23 yaşındayım. Forumdan birkaç arkadaşla devam ediyorum aslında ama yine de farklı farklı insanlarla da fikir alışverişi yapmak istiyorum. Ne kadar destek o kadar iyi. 93 kiloydum. Nisan ayının başında başladım. Şimdilik 86,3 oldum Devam edip yaza fıstık olarak girmeyi çok istiyorum. Şimdiden beni de aranıza aldığınız için teşekkürler...

Hoşgeldin canım.. AdaisyLove

Kizlar dun yedigim tabuktan zehirlendim galiba dunden beri kusuyorum midem cok kotu kahvalti yeni yapucaz esim evd3 ondan gec uyandim. Sucuklu yumurta yaptim belki biraz yerim ama sanmiyorum aksama da brokoli karnabahar haslicam belki yanina cokcaz makarna haslarim yagsiz tabi aksama serum yiyip doymazaqm

Yok tatlım ne sorunu rahatına bak :)

Kizlsr sabah 7 e kadar uyuyamadim o yuzdn yenixkahvalti ettim omlet yaptim az peynir ve bol yesillik ve yesilcayla yedim aksam da pstlicanli kebap yapcam ama sadece patlicanlari yicem et den gina geldi

benimde aynen en nefret ettiğim şey vucüdümdakii alt göbek. ve çokta vıck vıck hamilelik çatlaklarıda olunca. mekik yetrli olmuyor gibi çünkü ordaki kaslarn çalştğnı hissetmiyrm bile

Doğrusun canım ben de lahmacun yapıyorum akşam a yine de çok abartmamak lazım bir tanesi 200 kalori civarı :) AdaisyLove

tşkler canım. bende seni tebrik ederim

Tamam tatlım olur tarih yazar bir sonraki ay yine alırız :)

Brawo cnm walla ☺

iyi gecelerr tatlı rüyalar gece bile bol kalori yakmalar inşalllaahh Önceki

Benim tlfndan grdiğim için sürekli bakınıyorum bildirim varmı yokmu. ben uzun süre burdaym zira vermem gereken kilo fazla. adet dönemimdeym dayanamadm tartldm moralim sıfr oldu eksi zaten yok üstne bide 100 gr artı var. bu dönem tartılarak kötü yaptm moralim sıfır resmen

Mrb kızlar menumu yazaym Sabah 1 yumurta ile omlet peynır domates salatalık 2 dılım kepek ekmek Öğle mısır gewregı bır elma Ara turk kahwesı Akşam kabak yemegı 4 kasık pılaw 1 dılım ekmek 50 dk yuruyus uyuyana kadar 2.5 lt suyu tammlrm inş

Ne demek cnm sende cok iyi kılo vermssn 1 ayda neler yaptn anltrmsn bıraz Allonsy 6. Takım 1.

Eminm de cnm yıne de bir suphe olyr. Olsaydmda rahtlsydm ya

tşkler tatlım sanada afiyet olsun AdaisyLove

Dun bende normal kahvaltilik yedim esimle merkeze gittik saglam bi yol yurudum garibim esim de pesimden suruklendidisarida yemek yedim iki tane lahmacun ve ardindan bol yuruyus. Bugun de yine ayni yumurta kahvaltilik gec yedim simdi yesil cayla eti form un misir patlagindan yerim aksam da kiymali patlicanli yemek yaptim firinda onlari yerim gecen gece yukledogim videoyu 10 dk ancak yapabildim dunun yorgunlugu hala gecmedi:)ama spor qcayip yakiyoo her gun 10 dk ilerleyerek yaparim ins:)

sabah ekmeksz klasik kahvaltı. öğln parka gtniştik piknik havası bikaç parça peynrli bide ve bi dilim kek yedm ordan yürüyerek eve geldim. akşm hiçbişi yemedim yeşil çayımı içtim eşime çocklara yemek verdim yürüyşe çıktım bi 50 dakika artı 15 dakika spor yaptm az önce bi salatalık yedm bol su içtim. suya devam

tşkler tatlım seninde menün süper afiyetler bol eksiler olsun inşallah

kaç kilosun canım?bende bi haftadr başladm gt gel aynaya bakıyrm sinirm bozlyr bi farklılık yok dye. o farkı nezamn görecm bilmiyrm:-(

Kixlaaar hadi bakalım. bildirimlereeee Ben geçen hafta 67 Bu hafta 66.5 Giden eksi 500 valla bunada sukur kacamaklara rrağmen yinede gitmiş:))))

Kızlar hem ölçülerim hem de önce sonra fotom Eklentiler img1459772836638. jpg 45 KB · Görüntüleme: 55 img1457170184030. jpg 59,9 KB · Görüntüleme: 89

inşallahta amaa hala regl dönmdeym inşlh eksi görürüm

bende isveç diyeti düşünüyorum ama bel bölgemde simidim var. gider mi acaba bu diyetle?

Hklısn cnm inş persembe gunu herkes için gzl sonuçlar olur

benimde arada oluyor canım ben seni anlıyorum sıkma canını ay inşlh yarn şu 9 u tartıda görürüm. sizde istediğinz kiloyu görürsünüz

Evetttt hepsini ezbere biliyorummm... Teşekkür ediyorum inşallah öyle olur, ben spora gidiyorum kızlar öpüldünüz

Bugun yenege gittim doguda yasiyorum malum buranin kebaplari ünlu:) ama ben naptim ekmeksiZ yedim az yedimm bugun cok mutluyumm ve sunu bi kez daha anladim yemegi ne kdr yavas yersen okdr erken doyarsin:)

Bnde dıyet alyrm cnm Önceki

Spor süper canm menün de güzel

Almştım canım ama berbat ölçüler buraya yazabileceğimi sanmıyorum seninkileri görünce cesaret gelirmi bilmiyorum. ayarlayabilirsem akşam üstü yürüyüşe çıksam işe yararmı acaba?motivasyonun için tşkr ederim tatlım

Menü güzel canım afiyet olsun

Uyudum biraz iyiyim simdi tesekkur ederim

a. slm canım. misafrliğe gdym Allah sonumu hayretsin ne yiyecm bakalımbugün iyi geçerse eksi görecem diyorum bakalım

Nehirr gelmene cok. sevindim canim inanki yarin baslayalimmi tekrar ne dersin ❤❤

günaydın canlar

Gunaydiiiiinnnn kızlar yarın tartıg günü az kalorili bolleksili bir gün olsun inşallah

İnş cnm çok tsk ederm sizinle istkrarlı bir şklde dewam edcgm. Gunluk menulerımı de paylaşacagm sızde bana yaptgm hataları sylersınız. Cnm sen kaç ayda kılo verdın.

benide aranıza alırmısınız?

Gunaydinnn kızlar hepinize :)))

özlem ben ve sen kaldık galibaa yaa...

yedik 2 buçuk lahmacunu 2 bardak ayran bol salatayı şimdi eritmek için 1 saat yürüyş artı spor yapmam lazmkartanesi58 senin menü neydi

Cok iyi wermşsn cnm tebrık ederm darısı bana yrn tekrar tartlp sızınle beraber baslcm bu kez destegınızle hedefıme ulaşrm inşllh

çok tşkr ederim canım. çok mutluym. sıra 8 leri görmekte;-)

günaydııın

inşllh zaman hepımz hedefmze ulaşrz. senn de dgm kılolarn mıydı

evet yaa nerde millet

hoşgldn canm. güzel vermişsin. bilinç altını kandırmak derken?

Güzel menü canim . push ;

Bide kizlar 4 gundur ekmek yemiyorum normalde tam bugday ekmegi yiyodum ama ekmek ve sekerli yiyecekleri ciksrdim hayatjmdan zaten sdet donemi haric cikolata yada sekerki seyler yemem cayi da 3 senedir sekersiz iciyorum unlu gidalari da yemiyorym 4 gundur uzagim bakalim savasim nereye kqdar devam edicek:) bide alt karin sorunu olan arkadaslar icin bi resim yukluyorum instagramdq diyette olan bir bayan bu hafeketlwrle bayagi inceltmis ve de beforw after da cok belli ben 2 gundur yapiyorum yapmak isteyen varsa yapsin ii yakiyo:) Eklentiler Screenshot_2016-04-11-22-53-06. png 207,3 KB · Görüntüleme: 20

İnş cnm ya uzerımde şişknlıkte olyr o yuzdn yrn pek bsy beklemıyrm

Canım ben Karatay a benzer bir yeme tarzı oluşturdum. Ve akşam 6 dan sonra yemek yemeyi kestim. Kalorili yemekleri akşama bırakmamaya çalıştım. Ekmek hamurişi v. b şeyleri tüketmiyorum. Günde 3 lt su içiyorum. Bolca hareket, spor yapıyorum. Birde ben biraz bilinçaltımı kandırarak kilo vermeye çalışıyorum. İşe de yarıyor çok şükür.

Merhaba canım aramıza hosgeldin kendini tanıtır mısın boyun kilon yasin evli misin bakar mi vs :) AdaisyLove

Gunaydın kızlar gecen hafta 76.4 bu hafta 76.9 +500 regl olmamam yuzundn +cıktm. Bu hafta sadece 1 gun kacamagm wardı ama sonuc boyle

Kilolarımı vermiş olmama rağmen siyah favorimdir. Herkese Günaydın ♡♡♡♡ Eklentiler FB_IMG_1461050048202. jpg 72,4 KB · Görüntüleme: 38

Mrb kızlar benıde aranıza alrmısınız bir türlü tam olrk baslayamıyrm diyete.83.5 ile başlamıstm suan 77.3kloyum. bebgmde 8.5 aylık. siz cok guzel kılo vermişsınz.

bende iki tam öğün yiyorum arayı meyveyle yoğrtla geçiştryrm umarm işe yarar böyle

Dünkü menün Sabah 1 kucuk tabak keşkek çeyrek ev simidi biraz helva 1 dilim ekmek kötü oldu Öğlen 2 tavuk pirzola küçük 1 kase yoğurt Akşam 3 bucuk gibi yedim işkembe çorbası 8 gibi 1 bardak süt Su 2lt

Kızlar üstteki yazıyı iki kez paylasmisinm. yaa

Tmm ozaman benim içinde maraton başlasııninşallah bitürlü veremediğim kiloyu sizlerle veririmm

Hanımlar bende katılabilir miyim?

Agzndan bal damlıyr tatlım inş o gunlerde gelir

Gunaydinnn sebgili gunlugumuz:))) bolllll sporlu ve sağlıklı bir gün olur inşallah :)) AdaisyLove

Tamam tatlım sorun değil ama eve tartı alsan daha iyi olur hem aç karna hem de çıplak tartılmak kilonu 1 kilo aşağı gösterir yani doğru kilonu görmüş olursun çok pahalı bir tartıya da gerek yok ben sinbo aldım 20 tlye işimi görüyor :)

limonlu suyumu. içtim yarım saat sonra 7 8 yeşil zeytin peynir bi yumurta salatalık domates ekmeksiz ve iki kupa şekersiz?açık çayımı içtim. ara öğünümü yoğrt ve bir elmayla geçiştrcm akşama çocklar lahmacun istedi bende yerim dayanamam gündz kısitliymki akşm dengeliyim. yanlşmı düşünüyorum canlar?

Benim menüm Sabah 2 yumurta yesıllık 1 dılım ekmek Ara 4 tane diyet bıskuvı AKşam 3 kask pılaw tawuk cacık 2 lt ye yakın su yatana kadar ıcerım daha 40 dk yuruys yapabldm

Gunaydinnnnnn sekerler

Mrb kızlar bugun ki menum Sabah menemen peynır 2 dılım kepek ekmek Öğle ızgara tawuk Akşam tost domates salatalık 2.5 litre su yalnız bugun pknge gttk normak ekmekte yedım bıraz inş yrn telafi edecegm

Bende bir ara iyi motive olmuştum 1 ayda 3 kilo vermiştim sonra sutum azalıyor diye yavaştan yemeğe başladım sonra saldim iyice... Şimdi ise giydiğim kıyafetler yakışmıyor L beden giniyorum ve aynaya bakmak istemiyorum. Spor yapamıyorum çünkü havalar soğudu bebegimle dışarı çıkamıyorum yürüyüş yapamıyorum. Kısacası motivasyon yok istikrarım ve kendime güvenim gitti. Son çare olarak diyetisyene gitmek istiyorum. Bilinçli bir şekilde kilo vermek istiyorum.. Zorlu bir süreç dediğin gibi bebegimi emzirince çok acikiyorum akşama kadar açlığımi bastırmak için 4 lt su içiyorum. AdaisyLove

Ewet cnm bız bırbirımze destek olalm kızlar tekrr dndgnde kaldgmz yerdn dewm ederz

hava değişken dikkak et üşütme canım

Mrb canım Eylül'de dogum yaptın 85kılo fln suan hedefım 63kılo yardım edııın sıskolasdımmm sen nasıl ve kaç kılo verdınnn AdaisyLove

Günaydın fistiklarim :) 40 dk yürüyüş yapıldı bile

tşkr ederim tatlımm . push ;

canım bi test yap istersen rahatlarsan daha çabuk olursun

çok geçmiş olsun canım hastaneye gitseydin keşke

soğan kaynatp suyunu iç olursun inşlh kartanesi58 by1.63. bşlagiç 85.5. guncel85.5 hdf

Günaydın canlaar

günaydııınhava çok güzeel.

Mrb kızlar ben bu hafta fazla kaçrmdm ama gecen hafta regl olmm grkyrdu hala olmdm. O yuzdn pek bşy bklmyrm. emzrrkn reglm gecıkmesı normal dglmı kızlar

şahsen kaç kilo verdiğini merak edyrm canm.

sıkma canını bugün toparlarsin canım ama tatlı isteğini bitter çikolata ile bastirirsan daha faydalı olur çünkü hosbes gofret in 1 tanesi 70 kalori Stick bitter çikolata ise sadece 43 kalori 2 tane yesen hosbesten daha az kalorisi hacım olarak daha büyük

bi 30 kilo versem kendimi çıtır hissedecem ama nerdeeeeverecem inşlh allahn izniyle. benm menmde sabah ve öğleyi yazmştm açım şuan eşimi bekliyorum bendebenmde su 2 yi buldu daha içecem. sporda akşma artık. şuan iyi gidiyo benim. ama ben sabah geç kahvalt yapyrm akşama kadar sadece tok tutacak ara öğn yiyorum genelde yemeğimi akşm yapıyorum eşimi ve oğlumu bekliyrm bu sıkıntı olmz inşlh. bi hafta geçince anlicam artık verip vermediğimi

Dünkü menüm sahurda kahvaltılık şeyler İftarda da tavuk mantar sote 3 kaşık pilav( Su 1 buçuk oldu anca spor yoktu kizlar

Kizlar yogunluktan giremedim. Bugun kahvaltida yani artik dün diim haslanmis yumurta salatalik domates peynir kepekli su uzun kitir dan yedim galeta oluo galiba suan ismini unuttum:)gec kalkmistim ondan 2 ogun yedim. Aksam da kepekli makarna hasladim kendime bi porsiyon bol yogurt ve pulbibwrle yedim. 2 saat sonra filanda leblebi yedim okdrcik temizlik yaptigim icinxspor yapmadim bugun bi tek kol egzersizi yaptim okdr AdaisyLove

Cnm kılo vermeyı cok ıstyrm doğumdan 1 hafta snra 83 85 aralgnda gezyrdm cok dkkt etmdm emzyrm dıye yani 3 gun dkkt ettysm 4 5 gun etmdm kndlgndn 78e yaklştm. Ama bndn snra cok krrlym +cıkmmn sebebını blyrm o yuzdn moralmı bzmyrm. Eskıdn olsa hmn pes ederdm. burda sznle ıstdgm kıloya ulscgm inş. Bu istr 5 ay sursn ıster 1 yıl ama sonunda olck. Sızın benım kılolrdan 6 rakmlra ınmrnız motıvasynumu artur ztn. Destgnz çoook tsk ederm tatlı hanımlar

Bugün biraz aksilik oldu giremedim pek Menüm Sabah 1 buçuk yumurta 6 7 zeytin 1 lokma ekmek Ara 1 elma Öğlen Fırında sebzeli tavuk yarım kase yoğurt Ara yarim portakal Aksam karışık ızgara ayran domates salatalık biber Au 1.5 lt Spor 60 dk kardiyo AdaisyLove

günaydın bikaçgündür sessiz buralar hayırdır vazmıgeçtiniz

Gecmiş olsn cnm cıddı bsy degıldır umarım AdaisyLove

Kizlarr a101 e bu hafta tarti gelmis yarin o urgun bakcam alicam bende tartiyi yazarim ama kilo v3ridgimi gorebiliyorummm ozellikl3 basende her gun duzenli basen har3keti yapiyorum. Menum bugun gec ettim jahvalti ayni yine ekstra olarak cok az patatrs kizartmasi yedim aksam da et hasladim patlican kozl3m3siyle yogurtla karistirip yedim

KıZlar menüm sabah birbuçk yumurta az yoğurt peynir domates salatalık limonlu şekersz çay ve bi dilm k. ekmek. öğlen bikaç bisküvi 5 tane çilek akşam dolma yaptım bol sebze koydm içine.3 tane yerim bi kase yoğurtla suda hergün 2 buçuk tamamlamaya çalşıyrm.

geçmiş olsun canım benim hava değişikliği olnca çocklar hasta oluyor.

Canım hiç kaçamak yapmadım. 9 takım cuma zayıflama yarışmasına katıldım orda yazmaya devam ediyorum 4 günde 1 kilo gitti bile

Hayırlı kandiller Allah herkesin gönlüne göre nasip etsin ünşallah..

Kizlaarr bugun haslanmis yumurta bi tane yesil biber maydonoz az peynir ve 3 tane yesil zeytin yedim ekmek hic yemiodum ama 2 gunde bir kahvsltida yiyorum gec uyandigim icin midemi tutsun diye tabi tam bugday ekmegi yiyorum aksam da kanat var salata bide patates puresi

Süper çok sevindim senin adına inşallah başaracaksın

kabuğuyla kaynat bi 5 dk. ılık iç hemende olabilir bikaçgündede. bi iki gün iç

bu hırsın hergün sürer inşlah canm. Bende aynen öyle yapıyorum bacak hareketi yan hareketi allah ne verdiyse artık

Haftasını ya çok kacirmayalim inşallah kızlar:)))

Günaydın tatlım

Selam kızlar nasılsınız Dün günüm. vardı akşama kadar onunla uğraştım akşamda uyuyup kalmisim kızlar Dünkü menüm. sabah domates salatalık birkaçcçatal patates kızartması Öğle 1 dilim tatlı 1 dilim borek ve boll yeşillikli kısır Akşamda azcik borek vardı ondan yedim yani berbat ötesi bir menü spor yoktu kosturmaca vardı suda 1 buçuk. anca olmuştur dun

Yiyemedim zaten gittim doktora bagirsak zehirlenmesi gecirmisim serum yedim simdi iyiyim:)tesekkyrler

eveeet bendeeeefelaket bi gün kaçamak hemde ne kaçamak yarın hiç bişi yemesek daha iyi

anaaaam kız vallahi izlerken yoruldum eğer iki ay bunu yapsam tığ gibi olurum eminim ama zor bikç hareketni anca yaparm

Vala en son tartildigimda 60 kusurdum hatirlamiorum bile ama 61 62 leri gordum belki daha fazla bile olabilirim yani ins

yo canım menü iyi sonuçta akşam dengelemişsin bide yürüyşnüde yapmşsn

menüm sabah klasik öğln 5 sarma akşamda bi kase çorba içecm aZck ekmekle

Gunaydn kızlar geçen hafta 76.9 bu hafta 76.4 giden 500. Bu hafta artı ckrm dyrdm bu sonuca cok sewndm cunku regl donemıme az kldı ıns hftya daha cok gıder

yazdıklarına harfiyen katılıyorum canm benm duygularımı dile getrmişsin. ölçülerime baktm belden 2 cm kalçadam 3 cm incelmişim

Günaydın hanımlar dün regl ağrım coktu giremedim menümü bildireyim Dünkü menüm Sabah üçgen peynir çökelek domates salatalık 1 kk helva 2 dilim çavdar ekmeği Öğlen 1 tabak taze fasulye 3 yk bulgur pilavı Ara 3 çilek 1 portakal Aksam 1 kase mercimek çorbası 2 yumurta ile menemen az tuzlu acı biber tursusu 6 7 zeytin Su 1 lt malesef reglken çok icemiyorum Spor 1 saat yürüyüş

Merhaba canım hosgeldin :) Ben de 85 ile başladım tam 20 kilo verdim 65e düştüm hedefim 60. Canim tatlı abur cubur hamur işi bunları hayatımdan tammanen çıkardım. Porsiyonlarimi azalttım İlk zamanlar her gun yürüyüş yaptım. Yani haftanın en az 3 günü spor şart. Günde en az 2 lt su icemiyorsan 8 bardak iç en azından. Hiç korkma canım bu ara düzenli gelemiyorum ama carsambadan itibaren kartanesi58 ile buradayız her türlü yardimci oluruz sen aksamlari menünü suyunu sporunu yaz Nerede yanlış yaptığını o şekilde buluruz Bu arada emziriyor musun

Sen de çok iyi verdim canım benim :) İçimizden resmen 1 insan daha çıktı bir tane daha çıkarıp bedenimizi rahatlatıcaz inşallah :) Sen de kaç ile başladığını ve su an kac oldunu yazar misin canisi :)

G gunayyalcin M Midoridesu Y yahsi1981 AdaisyLove kızlar nerde mmenüler bakalimmm:)))))

ben lıseden snra kıko almaya basladm cnm. Kendımı cok zyf hoc htrlmyrm ewlnmdn once 65 olmstm o halmdednde vok memnndm 65den daha aşagı grnyrdm. Yanı senn kılona gelsem degme keyfıme☺

Öncelikle eve kesinlikle aburcubur almayın arkadaşlar.. Bende emziriyorum bebegim 10 aylık oldu ve doğum öncesi kiloma geri döndüm.. Artık fit bir anneyim.. :) Canınız tatlı istediğinde 1 su bardağı süte yarım çay kaşığı tarçın ekleyin ve için.. Faydasını etkisini hemen fark edin.. Marketten abur cubur yerine bol bol meyve alabilirsiniz elma portakal kivi muz bunların üzerine tarçın ekleyip yiyebilirsiniz.. Akşam yemeklerini salata ve yoğurt çorba ile gecistirin.. Gün içinde 3 lt su içmeyi unutmayın.. Vücudumuz aldığımız kalorileri su ile atıyor.. Salata bol yeşillik ve tarçın anne sütünü artırıyor.. Aburcubur asla süt yapmaz haliyle kilodan başka birşey olamaz.. Ben haftanın 3 günü kardio 2 günü yürüyüş ve 2 gunde dinlenme yapıyorum.. Kendimi yoracak terletecek ve sıkıştıracak programalar uyguluyorum.. Kendimi harika hissediyorum.. 75 kilodan 60 kiloya indim.. Hepinize kolay gelsin.. Bol eksili günler diliyorum..

Menümü yazayım erkenden Sabah 1 karışık tost Öğlen 1 porsiyon bol yeşillikli kısır Ara 1 elma 1 havuc Akşam 2 lahmacun ayran mor lahana salatası Su 2 olur Spor daha yapmadım yapınca yazarim

nette gezinirken şok diyet gördüm üç günde üç kilı veriliyrmş. hiç denedinmi böle şok dyet falan?hani kilo dursa falan iyi geliyrmş

valla bende artık çevremden bıktm önceden ne olsa takmıyrdm ama artık alay konusu olmaktan dalga geçilmekten bak doymadysan yine var demelernden sıkıldm. bunları söyleyenler ailem kötü niyetle demiyrlar biliym ama yinede artık zayflamak özellikle artık bedene göre elbise seçmeyi değilde beğendiğim elbiseyi almak istyrm

Kahvaltımi ettim çok şükür. .. Her zaman güne 1 bardak su ile başlarım.. Kepekli ekmek yoktu diye ekmek yemedim kahvaltıda. .. 1 haşlanmış yumurta 1 yk kadar kıyma 1 kb kutusu peynir tuzsuz 6 zeytin 1 bardak az şekerli çay. .. Çay hastasıyım normalde kahvaltıda 3 bardak içerim bugün 1 bardak içtim şekeri de yavaş yavaş bırakırım inşallah. . Su an da ocak da şekersiz kahvem kaynıyor annem ile birlikte içeceğim

Anladım çok güzel gerçekten, tebrik ederim darısı bana Şuan kardio olarak ne yapıyorsun peki

Menum sabah yumurta peynır zeytn domates salatalık 1 dılım ekmek Öğle 2 parça tawuk salata Akşam makarna cacık 1 kase sutlaç da yedim bugun 1 saat yuruys suyumuda tamamlrm uyuyna kadar

Kızlar pek giremiyorum ya kızımda hiç fırsat olmuyor ayaklanmya başladı tüm gün peşindeyim

Haklısın cnm ama ben acı bıber yedgm zmn ynnda ekmrk de yyrm o yuzden AdaisyLove

menüm sabah iki çatal sucuklu yumurta bi kase yoğrt salatalk domates azck ekmek. öğlen yoğurt bitane elma. akşam bi tabak ıspanak yemeği 3 kaşık bulgur yoğurt. ama az önce çocklara gofret verdim hoşbeş bende iki tane yedm dayanamadım. bu bikaçgndr kendmi dzgnleyemiyrm ya. bi haftadr yürüyşte yapamıyorum ben geriye dönüyorum galiba

Mrb kızlar bgn oructm menumu yazmaya yrn tkrr baslcm

Kizlae bugunu yazim biraz kacirmis olabilirim ama 1.5 lt su ictim gene de hafifletici sebep olmayabilir bugun sabah esim evdeydi ona ekmek kizarttim ki bayilirim bende sonra dedim ki gunay sen bu ekmekten ywrsin en iisi kendine tam bugday ekmeginden kizart bende kizarttim 3 dilim orta:) yanina normal kahvaltiliklardan yedim gec uyqndigimiz icin oglen yemegi ile sabah birlwsti gibi bisi oldu aksamda yarim kase yayla corbasiyla garniturlu yogurtlu bi kac dilim patates haslamasini karistirdim yedimm. Her aksam bi avuc cerez yiyoeum yani icinde antep fistigi leblebi findik var yogurtlu kür e devam ediyorum hala mide fesadi gecirmedim ancaaak 1 saat once bi sandvic yaptim kendime tam bugday ekmeginin icine domates peynir biber koydum yedimmm gece gec saatlere kdr ders calistigim icin bunyemden dolayi acikiyorum ya aklim full buzdolabinda bunu nasil engellicem biri bana solesin. Aslinda denemedigim yol kalmadi gibi bisi tarcinli sut ictim olmadi kesmedi salatalik yedim kesmedi bi turlu neyse bu geceyi boyle kapatim spor plarak da gene evi temizledim pertim:) ama kol icin agirlik yapiyorum her gun

Afyt olsn cnm akşam yoğurttn baska bsy yemedin mi

Ooo çok iyi gerçekten aktif birisin.. Yediklerinede biraz dikkat etseydin şimdiye 6 lı rakamları görmüş olacaktın.. Ben diyetin ve sporun birbirini tamamladigini düşünüyorum.. Yediklerimiz bizim için önemli içten dışa sağlık.. 75 den 60 3 beden inceldim 44 giyinirken şimdi 38 giyiniyorum bunda sporun etkisi çok büyük oldu.. Sende aslında bu konularda bilgili ve bilinçli birisin Seda.. İhtiyacın olan biraz istikrar ve disiplin.. Hepnize kolay gelsin.. AdaisyLove sanada başarılar diliyorum. :) kusura bakma topigini meşgul ettim..

Aynn ya bızde canlı bir topik ollm

Gunaydiiiiinnnn kızlar sabahtan beri gieye çalışıyorum. giremedim buraya ya benim. tel kafayı yedi iyice şimdi girdim. sukur nasılsınız bakalım:))

Mrb cnm bende yemegımı yedm Menumu de yazm Sabah:tost domates salatalık Öğle:2 kucuk patates ıle salata cacık Ara:elma Akşam:6 kadar kaşık guveç cacık 1 dilim ekmek 1saat45 dk yuruyus yaptm. Ama akşam kardeşimin dgm gununu kutlayacagz nasıl olck bılmıyrm

İnşllh cnm brlkte istdgmz kıloya ınerz. Ytrkı pes etmeylm kararlı ollm. AdaisyLove

Kizlar bende bugun kahvalti gene normal yaptim ama aksama esimi bekledim gec vakte kaldim ondan cok acikmistim makarna ve salata yedim makarnayi biraz fazla kacirdim ya ekmek yemiyorum hic o aliskanlogo biraktim sira makarnayi birakma da uzun sure eve almicam:) en sevdigim seydir makarna benim zayif noktam iste ama daha agzima surmicem ya sinir oldum kendime. Yarinin menusu bende hszir taze fasulye haslicam kendime esim iste olcak aksam rahatim:) Allonsy 6. Takım 1.

Gunaydın canım kartanesi58 by1.63. bşlagiç 85.5. guncel85.5 hdf

Kizlae bugun haslanmis yumurta vok cok az domatesli biber peynir salatalik ve bir lokma ekmege fistik ezmesi surdum 20 kol hareketi yaptim aksam da taze fasulye ve yogurt yicem :) evde yemek yaparken bile bacak hareketi yapiyorum halim epey komik oluyo:) durmak yokk kizlarrr durmakk yokk fit olalimmm bugun cok hirsliyim:)

Menü güzel canım afiyet olsun kartanesi58 by1.63. bşlagiç 85.5. guncel85.5 hdf

Bugünde sabah iki yumurta biraz peynir yeşil soganaz şekerli çay Ara 2 parça bitter çikolata Öğle haşlanmış tavuk ve 4 kaşık bulgur pilavı Ara 1 armut akşamda 1 yumurta ile omlet yeşim kızlar 1 kaesede yoğurt Ama kızlar komşu kek getirmişti ondan 1 buçuk dilim. yedim. tutamadım kendimi kusura bakmayın yaa Bide adet oldum bugün tatlı krizim tuttu sanieim

Tamam tatlım her gün Paylaş yanlışlarını beraber buluruz 4.5 ayda verdim canım 20 kiloyu ama çok dikkat ettim

Slm kızlar nasılsınız gördüğüm kadarıyla Süpersiniz çık iyi verilmiş kilolar tebrik ediyorum hepinizi Benim biraz yoğunluğum var haftaya gelecem insallah. Benim sorarsanız 66larda dolaniyoum spora devam ediyorum Arada kaciriyorum ama topluyorum çok salmadim :)

Slm kızlar Nasılsıniz. Ben iyiyim kilomu koruyorum hala ama biraz ödemim var gibi. Bir ara 63e düştüm sonra geri 65 şu an 66yim ben de başlamak istiyorum Yeniden.. kartanesi58

İyi akşamlar fistiklarrrr nasılsınız bakalım dünden bu yana giremedim buraya dün kzim çok. hastaydı 4 saat hastanede kaldık tahliller fakan ama temiz çıktı çok. sukur şimdi O yüzden giremedim :))))

kartanesi58 by1.63. bşlagiç 85.5. guncel85.5 hdf

Tabiki. canım benim bende 78.5 ile. başladığım. diyet macerama 65 ile devam ediyordum ama bu ara yogunluk tan dolayı 67 buçuk oldum ama biliyorum 1 hafta dikkat edince hemen gidecek hep ödem. cünki benimde hedefim AdaisyLove kankam gibi 58 civarı ve ben kararliyim o kiloya inecegim inşallah burda başka diyet kardeşleri de bulup birbirine destek olup hedef kilomuza ulaşırız:))))

Eveeeeet hanımlar yarın tartı günü ben arrik. yatar yatalimki hemen sabah olsun demi oluyorum hepinizi İYİ GECELERRR

Abur cuburların süt yapmadığını ben de biliyorum elbette ama işte kendime hakim olamadım bunca zaman, bundan sonra böyle olmayacak bitti benim için dolapta var çikolatalar ama ben yemicem yemicem AdaisyLove

günaydıın kızlaardün akşam korktuğm gibi lahmacunu kaçırdmbu hafta ful kaçamaklı oldu yürüyşte yoktu. yarın artı görmiyimde aynı kalmaya razıyımsizin menüler süper afiyet bal şekr olsun..

Kızlar sıkma yın canınızı onlar ödem dir dikkat edin bu hafta hepsi gider fazlasıyla hem de. Geçen hafta çok iyi kilolar verdiniz canlarım. Artıları nizi listeye eklemiyorum motivasyon düşmesin diye. Çok dikkat edin.. Bugün 1 ogun ödül verebilirsiniz kendinize çok abartmadan Kızlar ve her şeyin sırrı spor Spor yaptınız mı yağlar takır takır yanıyor Ben bu hafta ve önümüzdeki hafta spor yapamicam pek kızımın doğum günü var Onun hazırlıkları ile ugrasicam biraz da yoğunum. Doğum günü geçti mi spor a ve diyete ağırlık verecem daha disiplinli bir şekilde.

Ahhh şşte ben öyle yediklerimi tek tek yasamam ki, emziriyorum zaten diyet işine falan giremem, yalnız yatağa aç yatmaya çalışıyorum. O beni çok eksiltiyor tartıda ha birde en zevk aldığım şey sporum onu yazarım bak:)

Benim. menüm. sabah iki yumuta az peynir ve 4 dal ıspanak ile omlet az şekerli çay Öğle 1 kase tavuk çorbası 4 kaşık kadar yumurtalı ıspanak kavurma iki yumurta büyüklüğünde haşlanmış tavuk Akşam.1 kase tavuk. çorbası Su 3 litre Spor 1 saat yuruyiz :))

Kolay gelsin yağlar erisin gitsin tatlım :)

Hay Allah iyiliğini versn tutmak zor oluyo valla allah yardmcn olsun

Benim. menü sabah 1 dilim ekmek iki yumurta az peynir 3 yaprak marul Öğlen 1 kase yoğurt 1 elma Ara yarım armut 3 çilek Akşam küçükbir tabak kkirmizi et sote ve boll salata Bu arada kızlar çocuklara yayla çorbası yapmıştım. yarım kasede ondan yedim Su iki litre Spor yarım. saat yuruyus :)))

bugnki menüm sabah iki yumurta omlet domatrs salatalık peynir bi kase yoğrt iki bardak şekersz çay ve ekmek yok. öğln misafrlikteydm kçük bi dilim kek bi tanede elmalı pastaşimdide bi kase yogrt ve semizotu bi tabak yiyecm ekmeksz. bugn spor yapamadım ama 4 kez merdiven inip çıktm pazara gttim. bol su içtm devam edecm içmeye. yarn tartı gnydü değilmi?

menü aynen uyglandıdaaa şimdi çocklar pasta istedi umarım tutarm kendimi yemem. bende büyük değişiklik var normalde gece bile kalkıp pasta yiyen ben artı adet öncesi tatlı krzlerim tutardıı. adet oldm ama bunlarn hiçbiri olmadı şsşkınım. canm tatlı namına hiçbişi istemiyor

Günaydın hanımlar Menumu yazamasam da sizi takip ediyorum bugün tartı beni güldürdü artıları mi atıp eksiye geçmişim çok mutlu oldum :) Yeniden 65i gördüm

bende 3 öğün yiyemem bence. ben çok çabuk kilo alıyorum su içsem yarıyo misali. iki öğn yetr bana

menüm sabah 1 yumurta domates salatalık az peynir iki kabak dolma ekmek yok. öğlen bol yeşillik sebzeli kısır akşam iki parça kırmızı et salata yoğurt. bol su.

Bomboş kalmış Günlüğüm Güncelleme yapayım bari 85 ile başladığım kilo macerasına 71.4 kg olarak devam ediyorum 3 ay gibi bir sürede 14 kg civarı verdim

Bugünkü menüm sabah 1 buçuk yumurta çeyrek simit peynir zeytin Öğle 1 avuç fıstık 1 avuç çekirdek ve çay 2 saat sonra 1 elma ve 3 bburçak bisküvi Akşam bol. salata hamsi balığı ve 1 dilim ekmek Su iki litre Spor yok kızlaryine ya yyapmadım bu ara tembelliğim ustumde ama yaacam en kısa zamanda

tsk ederm cnm kola konusuna da dkkt edecm inş dedgn gıbı olut

Ben kesinlikle katı diyet kuralları uygulayamam... Benim diyetim biraz esnek olmalı.. Ben burdan yola çıkarak kendi vücudumu tanıyarak diyet yaptım.. Bitki çayları limon tarçın yağ yakmaya yardımcı besinleri mutlaka soframda bulunduruyorum.. Akşam yemeklerini salata ve yoğurt çorba ve ana yemek her neyse az miktarda yiyerek geçiriyorum.. Akşam saat 7 den sonra hiç birşey yemiyorum ama içecekler şekersiz içiyorum.. Her aciktigimda bol bol su içtim.. Herşeyden yiyorum tadına bakıyorum.. Sadece öğünlerimi yani tabağımı küçülttüm.. Kaçamak yaptığım zamanlar kendimi cezalandiriyorum... O gün yaptığım spor her neyse uzerine 15dk daha fazla çalışıyorum ve bir sonraki öğün telafi ediyorum.. KARATAYIN EN BASİT ANA KURALLARI.. 1-öğünlerin arasında 4-5 saat olmalı.. Leptinin çalışıp depodaki yağları yakabilmesi için 2- ara öğün yok 3- saat 7-8 den sonra kesinlikle ayran, süt çay ve su dışında hiçbirşey yenilmiyecek 4-meyveler kilo verme sırasında az ve sabahları yenilecek 5-kuruyemişler kavrulmamış olacak ve 1 çay bardağı kadar 6-kuru meyveler de abartılmadan sabahları tavsiye ediliyor(2-3 günkurusu gibi) 7-bulgur kilo vermeyi yavaşlattığı için abartılmamalı 2-3 kaşığı geçmemeli 8-içecekler tabii ki şekersiz 9-bakliyat serbest ama nohut nişastalı olduğu için fazla önerilmiyor.. 10-süt ve süt ürünleri tam yağlı tüketilecek.. 11-kahvaltıda yumurta şart (yumurta yemediğinizde 1 yerli muz yiyebilirsiniz) 12-lahmacun haftada 1 tane serbest.. 13-patates, pirinç, bezelye ve tüm nişastalı gıdalar yasak.. 14-türk kahvesi şekersiz serbest.. Nescafe yasak... 15-tüm diyet ürünleri yasak 16-sade madensuyu mide rahatsızlığı yoksa içilebilir

günaydın kızlarr... bende doğuda otryorum hangi şehirdesn canım.?ben dbakırdayım yinede yürüyüşümede çıkıyorum pek sıkıntı yok şu aralar..

Hadi kızlar bugün gunlukte baya bi aktif olalım ne dersiniz biraz sohbet edelim ama. öğle sonrası olsun tabiki maglumm. şimdi ev işi çocuklar falan

Kizlar ben bugun costum biraz kacirdim ya sqbah gene normaldi de aksam bi kaseden fazla mantiiii yedimmmmm pismanimmm ama yarin fulll yesillik yicemm

Yağmurlu Bir sabahtan hepinize Günaydın. Az kalorili bol hareketli bir gün olsun :)

Anladım canım o zaman hemen dikkat etmeye başla yaza kadar incecik ol :)

bugünkü menüm. sabah iki haşlanmş yumurta iki parça peynir bikaç zeytn domates salatalık iki şekersz çay bi dilim kepek ekmek. öğlen 3 tane mercimek köftesi iki dilim sütlü irmik tatlısı. arada yeşil çay akşamada etli bamya ve 3 kaşık bulgur yoğurt. ve bol bol su

Kızlar klavyeden. dolayı bazen yazılar karışık oluyor idare edin kartanesi58 by1.63. bşlagiç 85.5. guncel85.5 hdf

İlk olarak 75 kilo iken leslie ile başladım.. Daha sonra diyetimin 6. Haftasında 6 kilo verdikten sonra fark ettimki vücudum gevşemeye başladı kilo verdim evet ama sıkılaşma olmadı.. Geçen ay şubat ayında 68 kilo iken pilates yaptım ve ip atlamaya başladım lesliyi bıraktım.. İp atlamak beni baya terletiyor. Pilatesin faydasını gördüm ben bölgesel çalıştım.. 1 ay boyunca 64 kiloya indim baktım vücud tepki vermiyor program değiştirmeye karar verdim.. Çünkü ideal kiloma yaklaştım.. Son 20 gündür kardio yapıyorum.. Kayla itsines bbg yaptım hareketler baya zorladi beni.. Acayip ter atıyorum tişörtüm ıslanıyor.. Şimdi haftanın 3 günü kardio yapıyorum. Pazertesi çarşamba ve cuma cumartesi pilates pazar dinleniyorum diger salı ve perşembe 2 gün ise yürüyüş ve ip atlıyorum.. Çünkü kardio beni yoruyor nefesim kesiliyor bir gün kaslarımı dinlendiriyorum.. Kardio yaptığım gün ertesi sabaha kas ağrıları ile uyanıyorum demekki işe yarıyor.. Şimdi yarın tekrar kardio yaparım salı günü yürüyüş yaparım ip atlarım. Şu an 60 kiloyum kendimi çok hafif hissediyorum.. Kimse 60 kilo olduğuma inanmiyor daha incesin diyolar 55 falan tahmin ediyorlar.. Spor yapmayı çok seviyorum hayatımın bir parçası oldu ve bırakmayı düşünmüyorum..

Tsk ederm kızlar bende sızı tebrık ederm

Tsk ederm cnm senı burda gormek cok guzel

Hoşgeldin cnm. Bende o yoğurdu 2 gün yedim bide bulandı 3 yiyemedim bıraktım. Acep içine salatalık doğrasam olmazmi

hava iki gündür yağmurlu yürüyşe çıkamıyorum sadece evde hareket yapıyorm kartanesi58 by1.63. bşlagiç 85.5. guncel85.5 hdf

Teşekkür ederim canım seni de tebrik ediyorum ben de hamile kaldığım kiloya döndüm ama daha fazlasını istiyorum evlendigimkiloya döneceğim :)

Seninki yine iyi benimki zayıfla diye itici bir konuşma yapıyor ama o kadar canım. . Yakın boylarimiz. . Benim şimdilik hedefim hamile kaldığım 65e dönmek. Daha sonra 50 leri de hedeflicem

Kizlar bende varim 1 haftadir diyette sayilirim diyim cunku bu aksam ipin ucunu azicik kacirfim ama devam edicem boy 160 kilo 62 gun boyu 50 tane kol agirlik 20 dk da basen bacak gobek hareketi yapiyorum ha bide yogurtlu limonlu pulbiberli kür yiyorum her gun bugun 5. Gundu. Gecen ay kuzenim yapti 20 gun ara vermeden ve gobegi farkedilir gozle gitmisti mide rahatsizligi olmayana oneririm

Herkese iyi geceler kızlar:))))

günaydın.. ben geçen hafta 103.5 tm. bu sabah itibariyle 100.9 olmuşum. ama şu var geçen hafta geceliğimle bu hafta elbisesz tartıldm bu 600 gr farkedyr. bu rakamı gördğüme öyle mutluymkiiiidurmak yok yola devaaam kartanesi58 by1.63. bşlagiç 85.5. guncel85.5 hdf

cok guzel canim masallah sana benimde sifremde sorun oldu canim giremdim bir turlu Ama hallettim. sukur yeni topik buldunmu peki Swnde haklisin canim bos biraktik baya Nasil verdin 15 kiloyu ozsl. biseymi yaotin yoksa normal diyet mi kartanesi58 by1.63. bşlagiç 85.5. guncel85.5 hdf

afiyet olsun canım. ayıptr sorması kardiyo ve yürüyüş aynı değilmi

Günaydınnn bu arada canlarr

Merhaba canım hosgeldin aramıza :) Bak ne güzel vermeye başlamışsın dikkat edersen devamı de gelir biz de 60 olmak istiyoruz beraber oluruz insallaj :) AdaisyLove

İyi akşamlar kızlar Bugün ki menüm. iyi deği oek Sabah1 buçuk. yumurta peynir salatalık domates çay Öğle yine gün vardı kızlar benim iki tane gün var biri paralı gün diğeri kuran günü bi bitseker beni zorluyorlar baya 1 kase yoğurtlu makarna 1 dikim sütlü tatlı yedim iki tane de sigara böreği ama kucukta borekler Akşam da 3 kaşıkppırasa yedim sadece ve şuan coook acim ama yapacak bisey yok şu 2 kitre Spor yarım saat yuruyus su sporu bi yarım saatten yukarı çıkartamıyorum (

ooo maşallah. ben bugün spor yapamadm

Aynennn kaciran kizlar yarinnnnn saglam bi spor yapalimm:))iyi ki buraya yaziyorum yoksa coktan birakmistim diyetiiii dualarimdasiniz kizlarr

iyi geceler şekeeriim

Sağol canım benim. evet buralarda olurum. topik sahipleri gelmemişler dahada

Tabi ki tatlım annen gitsin sıkı yönetim başlıcak :) Y

Evet günlüğün çıtır hatunları nasıl gidiyor bakalim ben açım eşimi bekliyorum AdaisyLove

Herkese günaydın.. Bende de ödem oluştuğu için bugün pirinç lapası yapacağım Kızlar yarın tartı gunu lütfen herkes tartılıp başlangıç kilosunu boyunu şu anki kilosunu ve hedefini yazabilir mi yarın liste yapacam

merhaba kızlar. sabah limonlu ılık su bir haşlama yumurta bikaçzeytn bi kasse yoğurt bi dilim ekmek salatalk domates. öğlen bitter çikolatalı bi gofretçik yedim akşamda fırında tavuk üç kaşık bulgur salata ve ayran su içildi yatana kadar devam.

Canım eve alma bir süre onlardan.. Gözünün önünde olunca beynin sana oyun oynuyor. Yemek için sürekli seni durtuyor Markete asla aç gitme ve abur cubur reyonuna girme.. Karar vererek en zoru basardin şu an :)

M Metebatur, bende diyete ilk başladığımda bebeğim 6 buçuk aylıktı.. Şimdi 10. ayimizi doldurduk.. Markete gitigimiz zaman yani nasıl desem böyle bir sürü aburcubur alıyordum. Gördüğün herşeyden bir tane bir tane derken bakıyorum araba dolmak üzere üstelik evde yaptığım kek pasta türleri var.. Aldığım pastalık malzemeler de buna dahil.. Şimdi doğru manav reyonuna gidiyorum miisss gibi taze meyveleri ve sebzeleri kendi ellerimle koklayarak seçerek alıyorum.. Inan daha keyifli oluyor.. Sağlık bu diyorum hoşuma gidiyor.. Eve geliyorum aldiklarimla bir guzel salata yapıyorum bol limonlu yağsız yanında yoğurt doyana kadar istediğim kadar yiyorum ve gerçekten eskisinden daha iyi ve kaliteli sütüm oluyor bunu fark ettim.. Ben birde netten zayıflama hikayelerini okudum, before after fotolara baktım.. Gencecik fit bakımlı annelere özendim.. Bu şu anda dünyada bile bir trend halinde fit anne olmak... Doğum kilolarından kurtulmak lazım.. Instagramdan takip ediyorum.. Bebekleriyle aynı kombini giyen anneler.. Hamile kalan ve doğum yaptıklarında fit görünen ünlü anneler bana hep ilham verdi.. Kilo insani yaşlı ve olgun gösteriyor.. İstediğin beden kıyafetler içinde olmak tarif edilemez.. Yaza dolabimi yenilemek istiyorum beyaz pantolon ve kapriler alacam. Üzerine beyaz pembe pembe tişörtler alırım.. Siyah ve koyu renk giyinmekten daral gelmişti..

M Metebatur canım su icebilmen çok güzel. . Abur cuburu da keseceksin Aynadaki görüntünden mutlu musun onu düşün önce. İlk 2 gün zor geçiyor sonra alışıyorsun zaten. Canın abur cubur istediği zaman bir elma ye ya da koca bir bardak su veya çay veya kahve ama şekersiz olacak Spor yaptim canım sporsuz olmaz. hem yavaş verirsin hem sarkarsin

Kesinlikle haklısın yediklerime dikkat etsem çoktan 60 olmuştum, neyse en azında 9 kilo verdim ve iki katı oranda ince gösteriyorum. Yediklerimize dikkat edip, spor yapılmalı ikisi birbirini tamamlıyor.. Ne diyelim bundan sonrasına bakmak gerek artık... Tekrar tebrik ediyorum seni

Gunaydın kızlar cnm bnde bgn tartldm kilom 76.9 boyum 1.64 hedefım 14 temmuza kdr 65 olmak oğlusumun dgm gununde gymk ıstdgm elbsem war.☺

Ben yarın umutluydum. kızlar 56 i ucundan da olsa gorurum inşallah Siz nasılsınız neler yapıyorsunuz bakalım

Benim de kilom 66.3 sabitim kızlar AdaisyLove

Menum sabah kıymalı yumurta 1 dılım ekmek Öğle kısır Akşam 2 tane dolma 1 saat yuruys 2 lt su

Cqnim ben doguda oturuyoeum esim surekli calisiyor tek de cikamiyorum burda o yuzden yarin yazamayabilirim esim ne zaman musait olursa o zaman cikip tartilabilirim wvimde de tarti yok buralar malum sikintili cikmak sorun her turlu AdaisyLove

Tamamdir :)

Tartya son bir gün kızlar hadi bakalım yarın azami dikkat edelim olur mi kii tartı yüzümzü guldursun:))

İnş cnm hep bırlıkte fazlalıklarmzdn krtlrz

Evet tatlım çok haklısın aynen katılıyorum, kilo verme aşamasında mutlaka sıkılaşma programı da yapılmalı. Pilates barre tarzı birşey. Ben de geçen hafta başladım barre yapıyorum harika bişey mutlaka tavsiye ederim... Kardio olarak Zumba yapıyorum, daha öncesinde Leslie yapmıştım ama artık yavaş geliyor bıraktım onu... Bir gün kardio ertesi gün bölgesel ve barre çalışıyorum... Sırf kardio şişiriyor beni onu anladım ve kesinlikle akşamları aç yatmak benim için kilit nokta... İki gündür aç yatıyorum ama bildiğin midem sırtıma yapışacak vaziyette:))) bugün tartıda 700 gram eksik çıktım Kesin ve kes şunu diyorum ki diyet işi boş... İnsan önce kendini tanımalı Nasıl ne şekilde kilo verebileceğini bilmeli ve en önemlisi spor mutlaka yapmalı.. Spor zaten bende bi alışkanlık oldu yaparken zevk alıyorum, Mutlu oluyorum Şuan foto göndereyim asla inanmazsın olduğum kiloyu yansıttığıma

yok canım 105 yakındm ben Allonsy 6. Takım 1.

Kahwaltıyı gec yapmştm cnm. Oglen yemedgm zaman akşam yemegnı 5 gıbı yyrm.

bugünkü menüm. bugn kızksrdeşlerm bendeydi kahvaltıda simit börek gözleme bolca vardı ama ben yarm peynirli gözleme bi lokma simit az peynir bi yumurta yedm. saat 3 te hedik yani sulu nohut yemeği iki parça et yedm domates salatalık eşliğinde. akşam yok. yürüyşmü ve sporumu yaptm. bugn yoğurt küründe 4. gündeym ama bende metobolzma sıfır 4 gndr bakalım devam edicem iki hafta AdaisyLove

Vala canim dene salatalik da iyi bayagi ne yaparsak karimiza olur:)

Menum Sabah 1 yumurta peynır domates salatalık 1 dılım kepek ekmek Öğle 2 kofte 1 dılım kepek ekmek salata yoğurt Akşam dısarda yedk ızgara salata 1 kutu kola 1 saatten fazla yuruys yaptm suyumuda içtm

Yaptm cnm negatıf . push ;

Iyı akşamlar hanımlar Menüm sabah yumurta 1 dılım ekmek zeytın Öğle kucuk bır tabak et haşlama Ara meywe Akşam 2tane borek yedm kızlar annemdeydm 2buçuk saat yuruys yptm 2 lt su içtm

menüm sabah 2 yumurta peynir iki lokma k. ekmek domates yeşil biber öğlen elma akşam yemeği lahmacun inşlah çok kaçırmam. bir saat tempolu yüryş yapıldı. G

Cok hklsn cnm en azndn bır gun kacrsak dgr gun kndmzı dızgnlyrz. Iyıkı warsınız kızlar

Saol cnm amın ☺ AdaisyLove

Bu arada AdaisyLove canım su tartı günü nü fakan ayarlayalim artık. canım hanggum tartilalim gelde konuşalım:)) kartanesi58 by1.63. bşlagiç 85.5. guncel85.5 hdf

Süpersin canım

İyi akşamlar hanımlar Menum sababih tost Öğle 1 avuc kuru yems Akşam patlıcan tawa bıkaç kaşık ıspanak yoğurt 2 dılım kpek ekmek 1 saat yuruys

valla yerin çok görünüyo canım katıl aramıza bi an önce

Kizlarr sabah domates salatalik azicik krem peynir ve haslanmis yumurta yedim bi dilimde tambugday ekmegi. Oglend3 de bi porsiyon yagsiz kepekli makarna yedim aksam tavukla bulgur pilavi yaptim yicem

Anladım canım sorun değil umarım tartıya yansımaz AdaisyLove

Bnde72 kılo ıle hamıle kldm cnm 9. aymda 92 olmştm bnde cok kılo aldm dgmdan 10 gun snra 83 falan olmstm. Bbgm 9 ayı btrck işte bklm inş wereblrm bnde

senin hep şişkinlik canm regl olunca büyük bi eksi görecksn bence

Kızlar nasilsiniz bakalım benim 1 saatlik yuruyus bitti şükür:))

Tabii ki adım Beyza 17 yaşındayım haliyle bekarım Kilom 68 hedefim 55 boyum da 1.74 ergenliğe girdiğimden beri sürekli 63 ile 68 arasında gidip geliyorum çok denemelerim oldu ama artık kesin bir şekilde hedefime doğru ilerlemeyi düşünüyorum bakalım nasip

Ben urfa viransehirdeyim de esim guvenlik mensubu oldugu icin oyle tek de cikmiyorum hatta esimle bile cikmiyoruz cok o yuzden onlem amacli b3nim cikmamam AdaisyLove

Ayyy 65 i diyecektim 56 olmus ahh ahh nerde o gunlerrr

Sağol cnm benim

menüm sabah iki yumurta iki parça peynr bi lokma ekmek salatalık domates bir yeşil biber. öğlen yaprak sarma iki parça gaşlanmş tavuk. akşm bişey yiyemicem gibi şuan dünyayı yemişim gibi şişmişim çünkü

Bugünkü kilom 66.9 M

Canımmm Allah rahmet eylesin mekanı cennet olsun inşllh. Rabbim sabır wersın sana ve ailene.

Herkese günaydın. Dün pirinç lapası yaptım pek etkisi olmadı demek ki ödemim yok.. Geçen hafta 66.9 Bugün 66.3 Giden 600 gr Hedef kilom 60 Boy 1.68

Çok güzel canım

Selam kixlar nasilsiniz bakalim ben geldim buraya epeydir giremedim kusura bakmayim zaten burdan somra baya bir yogundum sinrada razamazan girdi araya hic girmwdim ama artik zamani geldi nasilsiniz bakalim bayramdan sonra tam gaz devam insallah tabiki ramazanda biraz kilo aldim ne yaoarsam yaoayim aliyorum iste(neyse kizlar hadi toplanin bayram sonrasina kadar. sonra maraton basliyor Önceki

Azmin süper canm ben de oyleydim bu sayede 20 kilo verdim hissediyorum sen de vereceksin :)

Slm kızlar nasılsınız. Yrn tartı gunu sabırsızlıkla beklıyorum ☺

Mrb kızlar bende bgn acayıp kacrdm ya. Hafta içi telafi edecm inş

babamdan öte Allahın sevgili kulu dedem mekke de hayatıno kaybetti orda gömüldü içim yanıyor hasretyle... bir süre burda olamayacağim G

Bu da öğle yemeğim 1 domates 200 gr kiymaya maydanoz kırmızı biber sarımsak koyarak blendirdan geçirip yağlı kağıtla fırında pisirdim. . 1 tane de biber Eklentiler 20151026_125250. jpg 81,6 KB · Görüntüleme: 76 AdaisyLove

. push ; kartanesi58 by1.63. bşlagiç 85.5. guncel85.5 hdf

Olursn cnm inş

Kizlar dun ki menumu yazamadim Kahvalti her zamanki gibi yumurta salatalik filan:) Ara ogunde leblebiyle yesilcay aksam da firinda baliik yedim salatayla berabrr koca bi bardak da şalgam suyu ictim su 1 lt ictim

İyi akşamlar cnm neden sorun olsn bnde ılk katldgmda baska bır topığe bıkac defa yazdm ama menumu yazmadm ben. Orda motıve olamadm burası super benım için. Sennde için rahat olsn

Gunaydinnn kızlar nasılsınız bakalim

Nehirim. ben bugün menumu paylasmayacaağım. biraz tatlı fakan kacirdim kötü oörnk olmayayim annem kendi elleri ile ttatlı yaptı bende yedim biraz üzgünüm(((

Kizlarrr selam canlarim bugün giremedim hiç buraya çocuklarım hastaydı hala da hastalar ama neyse menumu yazayım Sabak 1 yumurta 1 dilim. ekmek.1 salatalık 1 domates 4 zeytin az peynir Öğle 1 kase kısır 2 bardak ayran Akşam tavuk ciğer sote yarım kase yayla çorbası yuruyus yarım saat Su iki litre kızlar Dün de menüm. aşağı yukarı böyle biseydi kızlar yapmayacağım affedin emi:))))

Allah sabır wersn cnm. Mekanı cennet olsn. Burada olckmsn artık kımse yok o yuzdn bende yazmyrm

Bugünkü menüm sabah 4 kaşık melemen iki dilim ekmek biraz peynir ve az şekerli çay Öğle annem. ile çarşıya çıktık3 lokma kadar ppoğaça ve 1 bardak ayran Akşam.1 adet biber dolması ve iki yyumurta ile omlet ama 3 te birini annem yedi su iki yaparım iinşallah sporda annem ile 3 saat falan yurudum.:)))) kartanesi58 by1.63. bşlagiç 85.5. guncel85.5 hdf

Bugünkü menüm. sabah 4 kaşık melemen 3 küçük. dilim peynir 1 dilim ekmek Öğle 8 adet lahana sarma. yoğurt Akşamda 1 dilim ekmek 1 kase pırasa yoğurt Su iki olur inşallah spor yok Bu spor işine hemen geri. donmemm. lazım. nehirim Ama. oda olacak. inşallah :)) kartanesi58 by1.63. bşlagiç 85.5. guncel85.5 hdf

evet canlar... bugünü sabah iki yumurta peynir bikaç zeytn domates salatalk bi dilim kepek ekmek.. öğlen iiki üç çatal menemen ekmeksz. akşamda üç kaşık bulgur iki parça haşlanmş tavuk ve salata yedm. pasta yapmştm misafirim vardı ama tadına bile bakmadım kendime inanamıyorum. benki gece bile kalkar yerdim. sporda misafrlerden dolayı mekik bacak hareketleri ve titreşimli kemer aleti var grdim bi on dakka

evet canım olabiliyor bazen tabi iyi korunduğuna eminsen sorun yok olursun. Önceki

Allah kabul etsin canım bana tutmak nasip olmadı:-( Önceki

Geçmiş olsun canım AdaisyLove

Hosgeldin canım benim. Ben de yaptım kürü midem bulandı ama devam edemedim. İnşallah sen yapabilirsin Hiç korkma verirsin tatlım ben 20 kilo verdim 4.5 ay gibi bir sürede hem de çok sağlıklı beslendim. Burada birbirimize destek olup veririz yaza da incecik gireriz AdaisyLove

Tskler tatlım senınkı de harıka tebrıkler AdaisyLove

Kizlarr bugun 1 haslanmis yumurta salatalik domates yesil biber ve bir dilim tam bugday ekmegi yedim sonracigimaa 4 tane antep fistigi ve 3 4 tane leblebi yedim ara ogun diye saydim bunu AdaisyLove

Bugun daha yeni uyandim kahvaltimi wtmedim ama aksam karnabahar haslicam yogurtlayip yicem

Geldm cnm intrntmde sorun wardı o yuzdn gremedm G

İyi akşamlar kızlar menüm Sabah tost 4 zeytın Oğle corba yoğurt Ara kahwe 1 avuc kadar kabak çekrdegı Akşam ıspanak salata 4kasık kadar makarna

Tesekkurler canım hayır emzırmıyorum Sütüm yok ama bol kılom var(((( AdaisyLove

Gunaydın kızlar ☺

Tsk ederm cnm. Hamılelık oncesı kılonun aşagdnsn galıba dgmı

nerde bu millet yaaa

ariverr yok canim sanirim gelmicek artik bende galiba baska topige gidicem Evet camim ramazanda maalesef 3 ile 4 kilo arasi aldim ramazanda heo aliyorum zaten yiyip yatmak bana hic yaramiyor ama kilolar oturmadan veririm insallh Sende insallah hedefine uladirsin tez zmnda:))

Ben kahvaltıyı sıfır ekmek ile yaptım şükür bol suyunu ve yeşil cayimida içtim Az bi işlerim kaldı bitince spora kalkicam inşallah. haftaya perşembe -1.5 kiloyu tamamllazım kızlar haydi bakalimmm kartanesi58 by1.63. bşlagiç 85.5. guncel85.5 hdf

Mis kokulu bahar havasından herkese Günaydın enerjiniz bol az kalorili bir gün olsun :):)

günaydn. geçen hafta 99.9 bugün 99.0 fark 900 gr halbuki pazartesi günü 98i grmüştüm tartıda. dünki kaçamaktan oldu demek. Önceki

Ewet cnm bnmde iyice motivem dusuyr kimse yok kartanesi58 by1.63. bşlagiç 85.5. guncel85.5 hdf

Günaydın. Az kalorili bol hareketli bir gün olsun Bugün spora gideceğim :) AdaisyLove

tşkler tatlımm.. artık ilk sayfadaki güncelleme ellernden öper

Canim benim o nasi bir acidir Allah yardimcin olsuninsallah basarirsin..

Menüm sabah 1 yumurta 1 kk helva lavas ekmeği tb Ara 6 tane yenidunya Öğlen 5 yk nohutlu bulgur pilavı 3 yk taze fasulye Ara 1 muz Aksam mercimekli bulgur pilavı 2 kucuk balık turşu taze börülce Su çok az içtim reglden dolayi icemiyorum midem bulanıyor Spor da yok

kızlar bugün moralim çok bozktu sinirden ne yediğimide hatrlamıyrm bugün menü yazmayacam. ekmek yemediğimi biliyrm bi tek kusura bakmassnz artık

Güzel menü canim

Aynrn bende sirf onlsra inat vermek istiyorum

yaa canlar moralim okadar bozukkii... binbir zorlukla koşu bandı aldrdm onun için eşyalarımı üst üste verip prenses gibi yer açtım ona geçen cumartesi kurulumu yapıldı 4 kere kullandm sıfır ürün arıza verdi. Bugün servis gelecekti bide salıya ertelemiş acaip canım sıkıldı ya o kocaman şey işime yaramıyo ben ona bakıyorum o bana

tabiiki bırakmak yokk devam

menüm bir yumurta bi kase yoğurt domates salatalık ekmek yok öğlen üç badem iki elma küçük bi muz akşam iki çatal patates kızartması yoğurt teşillik sebze. yüryş yok ama bugn çok yoruldm

Kızlar bende kahvaltıyı yaptım sukur şimdi evini toplayıp güne gideceğim artık hakkımda hayirlisi

Cnm sen 103 kusurle başlamamşmydn ben ole hatrlyrm. ben 2kıloya yak7n werdm ya cok az. Yrndan ıtıbrn daha cok dkkt etcm

tşklr canım senin menünde süperdi. valla bende kendime inanamıyorum normalde iradem sıfır. demekki gerçekten vermek istiyorum kilomu;-)

Haftasonuya kimse yok sanırım :)) Kızlar yarında gün var bakalımnnasıl. olacak orda yeyip aksamı yoğurt ile geçirmeyi düşünüyorum bakalim

AdaisyLove kıııız gelde artık şu kiloları güncellee. orda 100 ü görmek sinirimi bozuyo hiç vermedm sanıyorum

Benim menüm sabah 1 bbuçuk. yumurta 1 dilim ekmek peynir zeytin vs Öğlen 1 but 6 kaşıkbulgur ppilavı AAkşam salata ve 1 dilim kömbe(( bu olmadı biliyorum kızlarama son kombeydi zaten bidaha olmaz Su iki litre Spor yok. kkızlar ama. bi bismillah demek. llazım artik

Kizlar bugun ki menum sabah omlet tek yumurtadan domates salatalik maydonoz peynir ve 1 dilim tam bugday ekmegi Ara ogun de cilek yedim 7 tane Aksam da 3 adet firinda kanat salata ve yogurt yedim 1 dilim tam bugday ekmegiyle gec kalktigim icin 2 tam menu yiyorum. suyu genelde aksam iciyorum ders calisirken simdide leblebi yiyorum oyle kapatirim herhalde aksami

Arı ver okdr kiloyu nasıl verdin diyet mi yaptın saglıklı mi beslendin?

7 kilo ustundeyim şu an cnm

Sabah 1 yumurta biraz çökelek 4 5 adet patates kızartması 1 dilim ekmek salatalık Ara yarim muz Öğlen 1 köfte 1 dilim lavas salatalık Ara 1 kase erik Akşam 3 dolma 1 börek Su 1 lt Spor 60 dk yürüyüş

Kizlar bu videodaki hareketler cok iyi 30 dk ama bayagi etkili olur ben inceledim epey gunduz diim artik malum saat 5:)eger ki kendimi iyi hissedersem basliycam benim gibi evden cok cikamayan interneti olan varsa baksin bi

Günaydın arkadaşlar. Biraz su ve sütle k yiyip 11.3o disardayim. Yürüyerek gidecem. 5 gibide gelsin yasak yiyecekler oleyuuu

Teşekkür ederim canım kartanesi58 by1.63. bşlagiç 85.5. guncel85.5 hdf

Ya cnm ben gecen hafta kılomu yanlş yazmşm 77.9 olck yenı frkettm zahmet olmazsa dzltblr mısım ☺

Kızlar bu arada menüm. sabah bol yeşillikle klasik kahvaltı saat 4 buçuk da da elim kadar ciger sote çok az tavuk haşlama vardı onu yedim 1 kase de yoğurt Biraz öncede 1 elma yedim ve günü kapadım. inşallah Spor yok yine Su da iki litre

maşallaah. bende bugn yüryüş yapmayı düşünüyrm ama akşam. gündz çıkabileck durumum yok çünkü.

Malesef canım öyle oluyor

Merhaba güzelim yasin küçük daha senin kilon da çok iyi bence çok bir fazlaligin yok 65 bence iyi olur çünkü boyun var 55 te çok zayıf durursun tabu ki karar senin. Beraber verecez inşallah kiloları ama ergenlik olduğu için çok sağlıklı beslenmen gerek tatlim

Kızlar bu arada musait bi gün ayarlayalim da hepimiz toplanıpsohbet edelim kaynasalim biraz olmaz mmı birbirimizi daha iyi tanıyalım artık kader arkadasiyiz dimi biz

Bugünkü menüm Sabah:2 haşlanmış yumurta, bir büyük dilim köy ekmeği, çok az bal-yağ, yine çok az peynir, kıvırcık Yaklaşık 5 saat sonra bir tabak yaprak sarması, ekmeksiz 4 lt su ve bollca spor

evet canım sağlık olsun yavaş yavaş verelim. hem gözümüz yemeklerde kslırsa sonra fazlasyla alırz geri. herşeyden azar yiyelim yavaş verelim bişi olmz

Ama kizlar sanki hala siş gibi hissediyorum kendimi gsliba bi anda zayiflamayi hayal ediyorum boyle kollarimo gobegimo gordukce sinirlwrim bozuluyor pes edesim de geliyor. Ben daha onceleri hic bi kdr uzun soluklu diyet yapmadim zaten en sisman halindeyim aliskin diilim kendimi boyle gormeye ama cevremde 100 kilo olan kuzenim 175 boyunda simdi 65 kilo oldu ve ayni diyet sporla onu hep getiriyorum aklima ha gayret diyorum insallah ise yarar bende de

AdaisyLove belkide geçen hafta eksilerimizi güncellemedn diye motivasyonumz düştühala orda 100 ü görüyorum

Kızlar ben bugun menümü yazmicam çünkü öyle karışık ti ko ne yediğimi hatırlamıyorum bile. Dışarıda olunca malesef kötü oluyor haftasonları sevmiyorum

yazık nasıl olmş öyle kafasını yarmş. Allah şifa versin. canım ben zaten çok su içen biriyim. hani bu kür metobolzma için iyidr diyorlardıya daha bi faydasını görmedim yani onu demek istedim. Ama bu kürün faydasımı bilmiyorum perşmbeden bu yana kilomda bayağı bi eksilme var. bakalım perşembe neler görecm tartda

AdaisyLove

Kızlar bugün menüm. karman çorman oldu sabah normal kahvaltı yaptim öğle biyere gitmiştim. ama oradaki şeyler hiç damak tadima uygun değildi sadece bir iki parça un helvası yedim Akşamda tavuk ve salata PSpor yok bugün Suda iki olmuştur sanirim

@kartanesi58 tartı Günlerimiz perşembe günüdür. Bu perşembe tartılıp kilo bildirimi yapacaz ve vücut ölçüsü alacaz

Selam kızlar bbugün ki menüm sabah 1 buçuk. yumurta yarım simit biraz peynir az şekerli çay Kahvaltı biraz çok oldu sanırım ama çok. açtım. valla napim Öğle küçük 1 tabak. tavuk sote ve salata Akşam 3 kaşık bulgur pilavı ve salata Su iki buçuk litre Spor yok. şimdilik kızlar . push ; kartanesi58 by1.63. bşlagiç 85.5. guncel85.5 hdf

Evet bu sabah itibariyle tartildim kilom 83.6.. Bugün itibariyle başlıyorum. . Hadi hayirli olsun. . AdaisyLove

Günaydın kızlar. Bugün tartı günü hepinizi merakla bekliyorum :) kartanesi58 by1.63. bşlagiç 85.5. guncel85.5 hdf

Gunaydın cnm

Önceki

Kizlar sabah haslanmis yumurta yedim 1 dilim tam bugday ekmegine fistik ezmeai surdum yedimmm adet yaklasiyo arada yiyorumm aksam da yemek yapamadim ya 4 dilim tambugday ekmegiyle sandvic yaptim yedim gec kalkmanin zararlari ama su sinav bitsin daha duzenli olucam. Bu hafta hic verimli gecmrdi benim insallah toparliycam su da 2 ltye tamamliyorum simdi tuvalete gitmekten yoruldum ama devam icmeye:)

afiyet olsun. öğlen bişi yemeyince acıkmıyormusun

Çok değil gibi duruyo ama kilom bende özgüven eksikliğine sebep oluyo yani 55 kiloyken çok daha mutlu bi kızdım Bu arada bi kaç gündür kahvaltı yapmaya başladım ve akşam geç yemekten vazgeçtim ayriyeten mekik de çekiyorum şimdilik günde 25 tane amma ve lakin benim moralim biraz bozuldu mu kendimi yemeğe veririm bugün de ygs sonuçları açıklandı ondan ötürü bugün bir sürü şey yedim Allah affetsin

Ne yaparsak karimiza hadi bekliyom canim:))))

Ve bu arada kızlarbenim kklavye ggıdık biraz yazılarımbiraz ssaçmasapan oluyor idare eedin hemi :)))

Kızlar günaydın. Birazdan bende kahvaltı yapacağım. Masada börekler kekler olmasına rağmen yemeyeceğim. 1 haşlanmış yumurta yarım domates peynir ve yeşil zeytin yiyeceğim. Yanında da çay veya süt içerim. Hepinize afiyet olsun

Bu arada benden sonra yazan olmamş. benim bu hafta boynca yemeğimede dikkat etmedm ekmeğimede sporda yapamadm. ona rağmen kilo almamşm 99. dm 96.8 olmşm buda teselli oldu bana. evimi temzlemem lazm gelen giden olacak.

geçen hafta 103.5 bugün 100.9 fark. 2. 6 oldumu canımm

Kızlar selam bugün bir turlu giremedim. yaa telefon sinir etti beni. yaa girmedi buraya(

rica ederim canım bu akşamda içebilirsin

menüm.. sabah iki yumurta 3 zeytn iki parça peynir küçük bi kase yogrt ve avuç içi kadar k. ekmek. öglen misafrlikteydm bi dilim kek yedim akşamda avuç içi kadar pizza salatalık domates ve yogrtbugün allak bullak oldu yarn tartıda iyi bişi beklemiyrm. ama kızlar başladğmdan beri yediklermn çeyreği kadae bile yemiyorum özellikle bi öğnde yarm ekmek yiyebiliyodm ama başladğmdan beri neredeyse ekmek yemiyrm gibi bişi kendime göre büyük başarı tabi. yarın ola hayrola

Kızlar kilo verme işi beyinde biter. Inanirsaniz basarirsiniz Ben 85 kilo ile başladım. 44 46 bedendim. Hayatımda hiç dolabında olmayan bir beden. Evet evet ben sismandim. Başlarken inandım yapacam dedim kendime zaman da koydum. En fazla 5 Ayda gidecek o 20 kilo dedim. Yağmur çamur demedim yürüdüm misafir gezme demedim bogazimi tuttum. Ben kışın diyet yaptım diyet yapmanın spor yapmanın en zor olduğu Sebzenin değil karbonhidrat in bol olduğu dönemde. Tam 4.5 ayda verdim 20 kiloyu. 46 bedenden 38 bedene düştüm. Mağazaya girdiğimde büyüğü yok mu değil bu büyük kucugunu alabilir miyim. Bu elbiseyi ebol geldi daraltir misiniz diye soruyorum bunun mutluluğu paha bicilemez. Lütfen pes etmeyin çünkü biz sismanken mutlu değilz Çünkü bizi Aynadaki görüntmuz yemek yemektn daha mutlu ediyor Benim hedefim sıkışmadan zorla değil kolayca 36 beden olmak yapabilirm. Su an ki kaçamaklarma bakmayın biraz stresli bir dönemden geçiyorum İnsalah bitecek hepsi Doğum gününü atlattim mi tamamdır artık daha çok burdayım daha çok kilo veririm

Yeni başlayan arkadaşlar menülerini birden kismasin sonra vermek zor olur Günde 3 dilim ekmek yiyin Ara ogun mutlaka yapın Sağlıklı şeylerde sinir koymayın bulgur 6 yk Pirinç 3 yk olsun Sonra yavaş yavaş azaltıriz Kahvaltıda mutlaka yumurta peynir zeytin olsun. Kahveyi çayı şekerli iciyorsaniz şekeri azaltın zamanla keseriz

ne mutlu sana canım. artık dönün yaa

kilo azalınca sabit kalmakta bi marifet bence.. haftaya istediğin eksiyi görürsün umarım

Kocamannn bir günaydın kızlar bugün hafta başı ve tarriya son 3 gün Bu 3 gün azami dikkat edelim ki tartı yüzünüzü guldursun demi

menü süper afiyet olsun

Menum sabah yumurta peynır domates salatalık 1 dılım ekmek Akşam kozlenms patlıcan yogurt 1 dılım ekmek Spor fazla yapamadm 30 dk yuruys 2 lt su

Bugünkü menüm sabah 1 yumurtaya marul. yeşil soğan maydonoz doğrayıp yedim. Sonra esimle çarşıya çıktık kızlar bisey yeşim ama eşim lokma dağıtıyordu gitti aldı bende yedim yaa offf keske yemeseydim ama geçti artikaksamda melemen ve iki dilim ekmek. cok. actim kizlar ekmek. cok. oldu biliyorum ama yarin telafi edicem insallah spir olarakta baya bi gezdim carsislda su daha iki olmadi ama yaoarim yatana kadar

Yarında ben yeğenimin doğum gününe gidecem spor yok ızin günü veriyorum. Ama herseyden yiyecem kisirlar dolmalar oy oyy pazar spora devam. Ama yarın gideceğim yere kadar yuruyecem. Yiyeceklere yer acilsinn

Ayyy beyaz pantolonlar pudra rengi bluzlar... Tam hayalimdeki Diyet olarak belli Bir listeye uydun mu yoksa sadece dikkat ederek ve akşam yemeklerini hafif yiyerek mi yaptın

hoşbuldumm.103.5 kilo boyum 1.63 hedefim 30 kilo vermek. ama bunun 15 kilosunu bayrama kadar vermek istyrm

Kizlar kac gundur giremiyorum sifre otomatikti silindi bi anda ugrastim acamadim baska mailden actim haberiniz olsun. Bu sure zarfinda diyetimi bozmadim tarti isi hala askida spora da d3vam etmekteyim

Güncelleme 85 ile başladığım kilo macerasına 67.5 ile devam ediyorum aslında 64 ü de gördüm ama. biraz kacirinca bu kiloya çıktım. Su an ki hedefim 59 58 vereceğim kilo 7 8.. @kartanesi58 kankisimle birlikte burda devam edeceğiz bize katılmak isteyen olursa gelin hep beraber fazlaliklarimizdan kurtulup yaza zayıf ve fit girelim. Başlamak basarmanin yarisidir. . Ariver 66.3 >66.3>> >> 1.68>>>>>>>> 60 Kartanesi58 68 >66>>>>> 1.63>>>>>>>> 60 Ozlem_eren 77.9 >76.9>>>>>1.64>>>>>>>> 65 Nisaeylemmir 103.5>100.9>>>1.63>>>>>>>>73 Eklentiler FB_IMG_1454506814088. jpg 39,7 KB · Görüntüleme: 122

104.4 le başladm 3 gün önce bu sabah tartıda 103.5 i gördüm. menüyü önceden belirleyemiyorum akşam yediklerimi yazarsam olurmu kızlar?

Genel naydinnn ilk bildirimi yapayım ben o zaman Geçen hafta 68 Bugün 67 Fark 1 kilo

ama ben su içmeden dayanamamki:-(gece bile kaç bardak içiyrm sabahn köründe yine öle. günü yarına almanda iyi fikir uyanık seni

Menü süper canim AdaisyLove

Kizlar bugun haslanmis yumurta 3 parca gozleme pooof dayanamadim ama kucuk parcalar kesmistim onlari yedim domates salatalik filan. Aksam da karnabahar brokoli hasladim bi dilim tam bugday ekmegiyle yedim 1.5 lt su iciyorum gunde fazla icemiyorum 2 kup yesilcay ictim badem le birlikte. Kol hareketiyle bacak hareketi yapiyorum malum kpss ye az kaldi genelde vok bisi yapamiyorum ders calisiylrum hep

Sabah : bir kibrit kutusu peynir 1 Kıymalı yumurta. 1 dilim kepek ekmegi 1 bardak çay. 2 tane pirinç mısır patlagi 2 yudum kahve. Ara : 1 elma.. Aaaa kimse yok çok sıkıcı böyle tek başına. . asl1can boy 1,68 23/01 bslngc 67,7 güncel 65,9 hedef

Teşekkür ederim canım gayet iyi gidiyorsun bence

Sabah çökelek salatası 1 yumurta 1 br süt 1 dilim ekmek erik Öğlen 1 lahmacun salata Akşam haşlanmış tavuk Su 1 lt Spor yok

Vqla boyuma gore fazla ya bide basen kol cok var orantili diilim bide ben 47 kiloydum simdi 60 lari dusununce aradaki dark epey var:)

Mrb cnm biz iyiyz sen naslsn. Çabuk gel tatlım özletme kendını

iyi fikir canım

Canım isveç diyeti çok sağlıksız dağa sağlıklı beslenerek kalıcı kilo verebilirsin yukarıda da belirttigim gibi paylaşımda bulunduklarını buz sana yardimci oluruz. Nasıl kilo verdiğime gelirsek abur cubur hamur işi tatlı kesinlikle yok.. Karbonhidrat sinirli. Pirinç pilavı bulgur pilavı 3 yk. Günde en az 2 lt su. Haftanın en az 3 günü 40 dk spor.

Kızlar iyi akşamlar menüler güzel mmaşallah

günaydın kızlar AdaisyLove

Bir ara leslie yaptim iyi gelmişti baya terliyodum. Belki biraz dans belki bir kaç sıkılaşma hareketleri ile pekiştirebilirim.. Benim esimde diyet yap falan demiyor bebeğim anne sütü alması daha iyi diyor. . Bende acele etmiyorum belki bebeğim büyürse kilo vermem kolaylaşır.. Boyum 165 kilo 75 hedefim 60 AdaisyLove

Eveeeeeet kızlar arti cikmissiniz amaaaaa hiiicc takmiyoruz kızlar bu artıları sşimdi. unutuyoruzzzz veee tam gaz devam biz nehirim ile yani ariver ile ne artılar gorduk kkızlaryeri geldi ariver 1 bbuçukkilo aartı bile çıktı işte irade burada başlıyork kızlar biz asla ama asla pes etmedimkilo vermek ssabır işiderken bunu kastediyoruz iişte sadece yemek yerken değil böyle aartı cikincada moralimi yüksek. tutmamız lazim kartanesi58 by1.63. bşlagiç 85.5. guncel85.5 hdf

Teşekkür ederim Istedikten sonra olmayacak hiç bişey yok

Benim. menüm sabak iki yumurta ve biraz peynir ile omlet iki tane zeytin Öğle 5 kaşık mercimekli bulgur pilavı dünden vardı yemek yapmadım bol kara lahana salatası Aksamı meyve ile ggeçirdim bugün 1 elma 3 cilek yarım armut Spor 1 buçuk saat yuruyus 35 mekik Su iki litre:)

Merhaba ben de aranıza katılmak istiyorum

Menüler çok güzrl kızlar afiyet olsun yarın tartıda çok iyi eksiler göreceksiniz inanıyorum :)

Gunaydinnn fistiklarrrr burdada hava missss bugun

Menümü yazym bende Sabah 1.5 yumurta 1 dılım kepek ekmek domates salatalık Öğle 1 porsyn kısır 1 bardak ayran Akşam kucuk bır tabak etli patates yemegı bulgur pılawı 45 dk yuruyus yatana kadar 2.5 lt suyu tamamlrm. Yapablrsm bırzda bısıklet yapcm

Tebrık ederm cnm cok ıyı wermssn

Gunaydiiiiinnnn fistiklarrrr

pardon şimdi gördüm canım

Menum sabah yumurta peynır 1 dılım ekmek Öğle bır parca ekmek peynır Akşam yaprak sarması corba 1 tane kurabıye 1 saat yuruys 2 lt su

tşklr canım öylemi dersin bu tempoyla 6 7 kilo verebilirmiym acaba ay sonu. kilom fazla umutluyum fazla veririm dye bilmem artık

Bende sendenim ya adet oldum tatli krizim cikti vala bende tam bugday ekmegine fistik ezmesi surdum bi guzel yedim:)hastalik doneminde daha cok acikma hissediuorum ya

Güncel kilom 67.5 artık buradayız :) kartanesi58

menüm... sabah yarım simit iki yumurta iki parça peynir domates salatalık şekersz çay. öğln orta boy bikasede yoğrt içinede elma koymştm bi tane. akşamda bi kase arpa şehrye çorbası ve yeşillik. bugünkü 1 saat yürüyüş ve 15 dkika spor yapıldı. su içmeye devamm

Kizlarrr selammm canların benim nasılsınız ben bir kaçggünssonraiyice aktif olarak araniza iinşallahannem. nbende ya misafirde var haliyle giremiyorum ama bitiyor yogunluk inşallah Bu arada yeni gelen arkadaşlar hepiniz hoşgeldiniz Bu ytopikte çokgüzel kilolar vereceğiz inşallah:)))

Geçmiş olsn cnm dkkt et kendıne smdı iyisndr inşllh G

sabah iki yumurta bi kase yoğurt bi çatal helva iki lokma k. ekmek öğlenbi kase patates salatası küçük bi dilim kek akşam yumurtalı ebegümeci ve yoğurt ekmeksz. spor bugünlerde yapamaycm yarn misafrm var yatıya

Tsk ederm cnm bende seni tebrık ederm

Bu arada menüm sabak 1 buçuk. yumurta yarım. simit salatalık domates az peynir Öğle 1 kase cacik lor ve yumurta ile omlet Akşam1 elma 1 hhavuç Yarın tartı günü ya aksamı hafif tuttum kızlar su iki litre yarım saat dd yuruyuz . push ;

Ewet cnm yrn AdaisyLove

Kızlar kilo bildirimi Geçen hafta 66.5 Bugün 66.0 Giden eksi 500 Günler falan vardı sanırım ondan bu kadar az gitti ama bunada sukur

Menum Sabah yumurta peynır domates salatalık 1 dılım kepek ekmek Ara sutlu turk kahvesı Aksam kucuk bır tabak makarna corba salata Yatana kadar 10 bardak su içmiş olrm. Waktım olrsada kondısyon bısıkletnde çalşcm.

Cnm sgk mu içeçm sıcak mı hemen olrmym pekı

Tsk ederm cnm inş bu hafta daha cok dkkt edecm

Merhaba topiği baştan sona okudum. Benim de vermem gereken 20 kilom var. İki doğum yaptım sezeryanla, ikinci oğlum henüz 6.5 aylık. Ben oğlum 1.-1.5 aylıkken spora başladım, haftanın 5-6 günü düzenli spor yapıyorum evde ve maalesef yememe dikkat edemediğim için sadece 5-6 kilo verdim. Oğlum sadece anne sütü alıyor sık sık, bol bol emziriyorum bu yüzden de sık acıkıyorum. İşin kötüsü tatlı şeyler Can'ım istiyor engel olamıyorum kendime. Kektir kurabiyedir vs o tür şeyler şerbetli tatlı değilde... AdaisyLove tam olarak 3 ayda 14 kiloyu Nasıl verdin, sen de emziriyormuşsun Nasıl başardın? Emzirme sonrası ellerim titriyor, Abur cubura saldırıyorum. Allahtan spor yapmışım yoksa ne hale gelirdim bilmiyorum

Benim. menü sabah 1 buçuk. yumurta salatalık biraz peynir domates havuç ve yeşil soğan 1 dilimde ekmek Öğle 1 kase cacik 6 kaşık yeşil. fasulye Akşam 3 kaşık yoğurtlu patlıcan Su iki litre kızlar günlük iki litreye tanımlıyorum ama artık. yaz geliyor 3 e yaklaştırmak. lazım Spor şimdilik yok Tartı. için yarın son gün kızlar Yarın çok dikkat edelim ki tarriya güzel. yansisin:))

Merkeze uzak oturuyorum gidince ilk isim almak olucak:)

İnş cnm ya hep beraber hedefmze ulaşrz

Öncelikle başın sağolsun diliyorum.. kardeşinle ilgili açtığın konuyu okumuştum ama en son yoğun bakımda olduğunu biliyordum. İnan çok üzüldüm.. Benimde 6 aylık bebeğim var hem anne sütü hemde mama veriyorum.. Bende kilo vermeyi çok istiyorum. Şu an 75 kiloyum 60 kilo olmak istiyorum nerden ve nasıl başlayacağımı bilemiyorum.. ?

allahıııım.. bu kiloyamı bukadar takıyosun ben öleyim ozaman

Bende varım. 10 kilo yaza kadar hedef. 160 boy 62 kilom var. 52 iyi olacak. 1 hafta oldu başlayalı. 1 saat yürüyüş 30 squat birazda mekik çekiyorum. Az yiyorum. Yeşil çay içiyorum şu 1 lt anca buluyor. Calismadigim için evdeyim.

neden haftasonu dışardasın özel değilse

Kızlar ben de dün 60 dk yürüdüm

Tsk ederm cnm inş birllikte kurtlcgz kılolarmzdn

Ben burdayım csnım siz gidince başka topik arayşlarna grdim çünkü motivem düşmüştü. Ve çok şükür 3 ayda 15 kilomu verdim:)

Bugünkü menüm Sabah 1 yumurta ile etli yumurta biraz çökelek üçgen peynir 2 dilim çavdar ekmeği salatalık domates Ara 2 incir Öğlen 1 portakal 1 kase kuru fasulye 1 kase cacik Ara 1 portakal Aksam ızgara balık salata Su 2 olur Spor 30 dk yürüyüş

Benim menüm sabah iki haşlanmışyumurta 1 dilim ekmek ssalatalık domates havuç Akşam yeşil fasulye ve 3 kaşık bulgur pilavı cacık Su iki litre spor sadece 20 dakika yurudum Kızlar bu ara acayio. bi halsizlik var bende enerji sıfır kemiklerin agriyor sanki nedense ( kartanesi58 by1.63. bşlagiç 85.5. guncel85.5 hdf

Tamam o zaman cnm afiyet olsun

Yasaklı olan herşeyi yedim bugün. Sabah tartildim 1 kilo vermisim akşam tartildim 1 kiloyu almışım. 1 saat yürümeme rağmen. Ölem ben yaa

Hadi canim başlasın sıkı yönetim :):)

kartanesi58 canım çok iyi gidiyorsun tebrik ederim seni Önceki

Menüm sabah klasik kahvaltı kızlar Akşam da yumurtalı taze fasulye ve 1 kase yoğurt su 1 buçuk litre bugün icemedim fazla kızlar neden ss spor da yok bugün Sizin menüler ds güzel bu arada

bende erkenden yazayım.. sabah iki yumurta domates salatalık peynir bikaç yeşilzeytin iki bardak şekersz çay. öğlen küçük bi dilim pasta yedim gözğm kalmştıbide elma. akşamda patates salatası yoğrt yiyecem.. parkta tam bir saat fazlada olabili.. streçfilm sarıp tempolu yürüdüm kan ter içinde kaldm eve geldim spor hareketlerimi yaptım mekiğimi falan çektim. kendimi iyi hissediyorum. perşrmbeyi dört gzle bekliyrmmm...

Bende gtakipteyim bi iki gundur yazmiyorum ama diyeti bozmadim aynen devam zaten kafsmda sole bi algi olustu fazla yersem vicdanim rahatsiz edicek ondan yemiycrm "uzun suredir kendimde gormek istedigim durumdu vala:) belki hemencecik eski kiloma inemem ama bu algi bana cook uzun sure kilo verdirmeyi saglar kisacasi diyet yaparken artik zorlanmiyorum hatta adina diyet bile demiyorum normal yasantim haline geldi

Allah razı olsun. inş bidahaki sefere kısmet olur cnm

İyi akşamlar kızlar nerelerdesnz çook sessız kalmışız

ekmek kahwaltıda da mı yemyrsn cnm. ögle yemegı de yenmıyr deglmı

tebrik ederim cAnım gzel vermişsin

ohhh bugünkü 1 saatlik tempolu yürüyüş ve 15 dk mekik ve bacak bel hareketleri spormda bitti su iki buçuk litreyi tamamlarm yatana kadar. yarın ola hayrolaşu an yeşil kahvemi içiyorum.

TSk ederm cnm 26 yasndaym boyum 1.64 hamılelık donmnde aldm zaten 72 kıloyla hamıle kalmıstm cnm ama ben 60 a kadar inmek ıstyrm. Bebegmı emzryrm. sızler cok guzel vermişsinz ben bır turlu istkrarlı olamyrm

Cnm cok hoş olmşsn. senn hmlelık kılon muydu tatlım

Sabah kiymali yumurta yedim yarim simitle oglen salata yaptim yedim aksam da bi tabak cokelekli makarna ve salata yedim kizlaar su icmeye devam ediyorum

yarin tartıdan önceki son gün bende pirinç lapasıy yapmayı dusunuyorum. yyarın nasipse odem. oluştu baya bi vücudumda)):

Bu arada sabah tartı var hadi bakalım kızlar güzel eksiler gelecek inanıyorum ben

Yok canim kardiyo spor salonuna gidiyorum orda yaptigimiz hareketler oluyor hoca kardiyo diyor

Dünkü menüm Sabah klasik kahvaltı Ara 6 7 erik Öğlen sebzeli tavuk yoğurt Ara 1 kase erik Akşam öğlen ki yemek Spor 70 dk kardiyo 30 dk yürüyüş Su 2 lt

30 dk yuruys yapabldm waktım yoktu bgn. 8 bardak da su içtm

Mrb cnm naslsn. ben rahatszdm tatlım o yuzden gıremıyrdm. Dıyete dewam. bndan snra burdaym inşllh

Teşekkür ederim.. :) Geçen haftalarda 30 min day cardio yapmıştım.. Bugün yeni bir programa başlıyorum.. Hem kardio hem pilates yapacağım.. Kilo verirken sıkılaşma çok önemli.. Olduğun kilodan daha ince görünüyorsun..

Biraz geç oldu ama bugünkü kilim 67.5 ama duseck tabiki. bunlar oturmamış kilolar:)))

Eveeeeeet. . . Yarın tartı gunu citirlar unutmayalım Kilo boy yazalım liste yapalım 1. sayfaya her hafta güncellerim. Tartıya erken saatte cikmayalim Çok ince kıyafetlerle veya çıplak tartilalim Wcye çıktıktan sonra tartilalim merak ediyorum yarını bu hafta dikkat ettim ben bakım sizlerde nasıl :) M Metebatur kartanesi58

Tsk ederm tatlım sanada afyt olsn AdaisyLove

İyi akşamlar kızlar menumu yazaym Sabah 1 yumrta zeytn peynır 1 dılım ekmek Öğle 1 avuc kabak cekırdgı kahwe Akşam et sote 1 dılım ekmek yogrt 1 bucuk saate yakım yuruys yatana kadar suyumuda içerm

Güzel canım AdaisyLove

Menun sabah tost Öğle kıymalı yumurta 1dılım kepek ekmek cacık Akşam 3 kasık ciğer salata 1 dılım ekmek Ara turk kahwesı bır parca cıkolata 45dk yuruys 2 lt suyu tmmlrm

oncelıkle basınız saolsun. ınsallah ıstedıgınız kıloya ulasırsınız bende sureklı al ver yapıyorum suan 72 kiloyum hedefım 60 inşallah.

Kizlar bugun haslanmis yumurta salatalik biraz domates soslu biber kizartmasi cok az yagla yaptim umarim kalori olmamistir:)aksami da yedim yarim kase corba ve tavuk yedim aci biberle beraber simdi yesilcay zamani:) ekmek ve sekerli seyler yememeye devammmm! Kizlar size tavsiyem ne yapin bilio musunuz ennn gicik oldugunuzz zayif kizi dusununn daha cok hirslanirsiniz :) hele ki gelinseniz daha cokk dusununn hirslanim:)

bura çok sessz olacak yaaa. hayrlısyla git gel inşlh canm

günaydın kızlaaar...

Tebrık ederm cnm bnde salıgunu 75.8 grmstm ama neyse az az olsa inş wercz fazlalıklarımızı

Merhaba canım hosgeldin aramıza :) Çok iyi başlamak basarmanin yarisidir.. Sen zor olanı yapmışsın Yaza kadar daha fazla bile verirsin insallaj ama suyu arttırmaya çalış

Bugünkü menüm Sabah çok az yagda yumurta 3 zeytin çökelek 1 üçgen peynir Domates salakatalik Ara 1 portakal 1 br süt Öğlen 1 tabak kuru fasulye 4 yk bulgur pilavı 3 yk yoğurt Ara 10 çilek yarım kase yoğurt Aksam ızgara balık salata 30 dk yürüyüş. Su 2 olur Bugün istahim çok açıktı kazasız belasiz atlattim çok şükür. Regl öncesi hem çok sisim hem de iştah tavan yapmış AdaisyLove

Bugünkü sporumu 2 saat pazarda kızım kucağımda dolaşarak yaptım. . Çok yoruldum. . Şimdi de ev temizliği bekler. . AdaisyLove

güünaydın şekerler. hala regl dönemindeyim geçen 100.9 şimdi 99.3 fark 1.6 gr iyi vermişim heralde 4 gndr yürüyşte yoktu

İnş cnm bnde annemdeydm bgn ☺ben hala regl olmadm yaa

menüm. Sabah az k. ekmek iki çatal sucklu yumurta yeşil zeytn az peynir domates salatalk öğlen yarm boğaça 3 badem bir cevz yarm elma akşam dünden kalan nohutlu yemek 3 kaşık. içinden bi parça et. iki çatalda patlıcan ezmesi. yatsıdan sonrada yürüyecem bandm geldi iki gndr rahatm

İyi akşamlar kızlar menum Sabah yumurta peynır zeytn 1 dılım ekmek Ögle meywe Akşam taze fasulye 3 kasık pılaw Turk kahwesı 45 dk yürüys uyuyna kadar suyumuda 2 lıtreye tmmlarm

canım benm o dönem 2 kilo artm oluyr az bile çıkmşsn adet bitiminde eksi iki olacaksn otomatkmen merak etme

Menün çık güzel canım

Basin sagolsum canim benim mekani cennwttir Allah her kuluna nasip etmez bunu. Rabbim sonsuz alemde kavustursun sizi

Benim de arti 300 bwn de reglim şu an sisim kaçamaklar da oldu tabi AdaisyLove

Kizlar 40 dakika tempolu yuruyus yapıldı boll. su. icildi Menüm sabah iki yumurta yarım çay bardağı fıstık salatalık domates Ogke malum gün vardi küçük bir kase tavuklu. pilav 1 tane poğaça 1 dilim. sütlü tatlı Akşama 1 kase yoğurt Su iki. litre belkide buçuk yaparım sporada yazdım. zaten yukarı. sizler. n eler yediniz bakalım benimki oek güzel. değil bugün(

hedefim bu ay bitiminde en az 8 kilo vermek bakalım nasip artık

Canım beynimi kandırmaya çalışıyorum. Mesela hiçbir şeye yasak demiyorum. Yasak dersem daha çok insanın canı çekiyor. Bunu yememen daha sağlıklı diyorum. Mesela beyin doyduğunu 20 dk de anlıyormuş. Ben yemeğimi yavaş yiyorum. 20 dk de çorbayla bile doyuyorum. Tabak boyutlarımı küçülttüm. Diyelim ben 3 yemek kaşığı sebze yemeği yiyorum ya onu büyük değilde küçük tabağa koyuyorum. Yemek haliyle tabakta çok duruyor. Yemekten kalkınca amma çok yedim diyorum. Halbuki yediğim miktar aynı ama doyuyor insan. Yemek yedikten 1 saat sonra acıkırsam hemen kendimi doyurmuyorum. Birkaç yudum su içiyorum. 10 dk sonra hala aç mıyım diye soruyorum kendime ama bakıyorum aç değilim. Çünkü 1 saat sonra acıkmak normal değil. Aç olsan bile acıkan mide değil beyin oluyor. Sürekli yedik zamanında beyin alıştı. Şimdi yemeyince yahu ne oluyor dur şuna ye diye sinyal göndereyim diyor. Bizde haliyle acıkmadığımız halde acıkmış gibi yiyorduk. Artık yemiyorum.

Tsk ederm cnm Önceki

Menü güzel canım Metabolizma hizlansin diye bol bol su içip spor yapmamız lazım

Kızlar iyi akşamlar iki gundur giremiyoeum nasılsınız bakalım Kızlar ben yarın kocaeline gidyorum esimin abisi tayini oraya aldırdı bizde onlara yardımagidiyoruz orda kkalacağız 4 yada 5 gün sonra onlarla beraber bize geleceğiz izinleri varmış burda kullanacaklar Bi beş günde onlar kalacak burda sonra da mayıs başında İzmirde sunnetimiz var kızlar oraya gideceğiz inşallah yani uzun bir süre aranızda olamayacağını onu yazmak. istedim Bu sure de diyetime edebildiğim kadar dikkat etmeye çalışacağım inşallah Sizde sakin bırakmayın devam edin kızlar opuyorum sizi cooook allaha emanet olun Bu Kocaeli işi biraz anı oldu aslında ama yapacak bisey yok kızlar kendinize iyi bakın Bu issle bitince döneceğim araniza Arada girer bakarım yine size

İyi akşamlar hanımlar Menumu yazaym Sabah yumurta yesıllık 1 dılım ekmek Öğle meywe Ara 1 avuc fıstık Akşam fırında patlıcan yoğurt bıkac kaşık barbunya 1 dılım ekmek 1 saat yuruys suyumuda 2.5 a tammlrm

O ozlem_eren Kıız kaçak sen nerelerdesinn...

İyi akşamlar hanımlar menumu yazaym Sabah cnm istemedı frstmda olmadı kahwltı yapamadm Öğle 3 kasık bulgr pılawı yogurt 2 kasık et sote Akşam ıspanak corba yogurt 1 dılım ekmek Ara1 bardak muzlu sut 1 avuc yerfstgı 1 saat yuruys suyum da uyuyna kadar 2 lt olr

Aksam yemegi : brokoli haşlama sarımsaklı yoğurt, 1 kase yayla çorbası 1 dilim kepek ekmegi 1 tane mısır patlagi. . Aralarda da 1 HURMA 3 mandalina yedim. . İlk gün diye çok zorlanıyorum çok acikiyorum emzirmenin de etkisi var sanirim AdaisyLove

Mrb kızlar nasılsınız dun ınternetmde sorun wardı gremedm. Bugun ki menum Sabah 2 yumrta ıle omlet 4 zeytn 1 dılım ekmek Öğle meyve yedm Akşam kuru fasulye 4 kasık pılaw 1 saattn fazla yuruys yaptm suyumu da geceye tmmlrm

Ymlşlk olms cnm sana srmştm

Bu haftanın Birincisi Nisaeylemmir İkincisi ozlem_eren Üçüncüsü kartanesi58 Süpersiniz kızlar tebrik ediyorum

Bir tabak sarma dediğim 5/6 adet Yok Karatay sayılmaz pek, akşam aç yatmaya dikkat ediyorum hani baya baya aç, onun dışında herşey yiyorum abartmadan ve Abur cuburu kestim çikolata kek vs, ha bu söylediklerimi de 3 gündür yapıyorum:)) Ondan önce sporumu yapıyordum ama dikkat etmiyordum pek, bebeğim küçüktü ve sadece anne sütü alıyordu ben de sık acıkıyordum dolayısıyla da ne bulsam saldırıyordum

Menü güzel tatlım :) AdaisyLove

Bugun yedıklerımı yazaym Sabah: peynir 1 dılım ekmek domates Öğle: mısır gevregı süt Ara:çagla yedım bir kaç tane 2 tanede kuru pasta Akşam:ızgara salata Kızlar ben acayıp kola düşkünüym ya bndn nasl wazgececgm

bu kiloyla ip atlayamıyorum sezaryen yerim ağrıyor. onun yerine dışarı yürüyüşe çıkıp geldkten sonra evde hareket yapmaya çalışıyorumda oda hergn olamıyor 3 çockla:-(. tşkler önerilerin için canım

Kizlar bende qksama kisirla kizartma yaptim ama cok az yicem corba yerim bi kase simdi yesilcayla beraber leblebi yedim bastirain da yemege saldirmiim diye yan basen hareketi yaptim mekik cektim kol icin hareketler yaptim okdr yarindan itibaren muzikle oynamaya baslicam bende alt gobek cok var ya sanki dogum yapmisim kalmis gibi bunun icin ayri bi egzersiz onerisi olan var mi

Kahvaltı yapıldı boll su icildi sşimdi yyeşil cayimida içeceğin inşallah Bugün hedefim 1 saat tempolu yurumurk inşallah

tşkler tatlımm çok motive ettin beni. sizinle daha çabuk vereceğimden ve caymayacağmdan eminim artık

Ben calismadigim için geç kalkıp geç kahvaltı ediyorum. Kahvaltıda 2 tane yumurta domates salatalık 1 dikip ekmek açık çay. 2 bardak yeşil çay aralarda akşamda sütle k yedim. Şimdi dinliyor portakal yiyecem. Gece yatmadan biraz yoğurt pul biberli yiyecem.

Kızlar selam kimseler uğramamış buraya bugün haftasını ya o yüzden sanırım :))

Cnm sen kaç aydır dıyettsn. Kaç kılo verdın

Sagol cnm. Suyu sevmiyorum ama ıns fazla içmeye çalışacağım. Dur icegim bir bardak

Canım yediklerime dikkat ederek bide yürüyşümü egzerszimi yaparak. ekmek hiç yemiyrm onun dışında evde ne pşşerse ondan az yiyorum. Yazmaya devam edersenz bende katılrm size diğer topiktende kopmam. İlk Hedefime 13 kilom kaldı sonrası Allah kerim.. Siz neler yapıyosunuz kilo aldnzmı yoksa aynımı kaldnz nasıl gidiyor? kartanesi58 by1.63. bşlagiç 85.5. guncel85.5 hdf

Günaydın kızlar. Dün misafirim vardı giremedim Hadi bakalım. Gelsin tartilar kartanesi58 by1.63. bşlagiç 85.5. guncel85.5 hdf

Canım emzirmek asla bahane değil.. Ben diyete başladığım zaman kızımı emziriyordum ve daha 4 5 aylikti. Sütümde hiç bir kesilme olmadı eksilme olmadı aksine arttı. Spor tek başına yeterli değil... Zararlı şeyler de süt yapmıyor ben tam 20 kilo verdim. 85 ile başlayıp 65 e indim sindi sadece 2 kg artıyım regl gecikmesi misafirler vs derken 2 kg şiştim tabi ki hemen sağlıklı beslenmeme dönerek bundan kurtulacam. Hiç bişey imkansız değil insan istedikten sonra her şeyi yapar. Şimdi spor salonuna gidiyorum haftanın 3 günü 60 dk kardiyo kalan günler hava Güzelse yürüyorum. 85 kilo iken 65 olsam yeter diyordum Şimdi 65 oldum ama daha da hirslandim 59 olmak istiyorum boyum da 1.68 bu arada. Hedefime 6 kilocuklari sadece öyle da da böyle 28 nisan a kadar gidecek kendime şart koydum. Hedefe ulaştıktan sonra ağırlık çalışıp tam anlamıyla sikilasacam Hiç bişeyden korkma. yeter ki karar ver ve başla. .. :) Biz her türlü destek ve yardımcı oluruz sana. Burdayız istediğin soruyu sorabilirsin hiç çekinme kafana takılan ne varsa

slm bugün limonlu ılık suyumu içtim yumurta peynir zeytn domates salatalık ve bi dilim ekmeğimi şekersz iki barsak çayla yaptım. öğlen bol yeşillikli bir porsiyon kısır ve şekersz limonlu çay içtim iki bardak. akşamda arpa şehriye çorbası içecem küçük bir kase ekmeksiz. su içmeye devamm. bu akşam spor yapamicam gibi...

yaa bura çok sessz oldu AdaisyLove @kartanesi58 dönün artık ya

Anldm cnm bn regl olamadm ya çok az gttı ya 1 haftada +grnce bole oldu.

Yarını. çok. merak. ediyorum. kızlar. inşallah boooool eksiler goruruz Ya kızlar benim. su kelimelerin arasındaki noktaları allah aşkına gormeyin emi benim klavyeden dolayı oluyor duzeltemiyorumda ayarlardan her kelimeden sonra duzeltmek de sinir ediyor arrik