Evet daha önce yaptığım sıkı diyet ve sporla 92 kilodan 61 kiloya kadar düştüm. Fakat bir yerden sonra ipin ucunu saldıktan sonra kilomu kontrol altında tutamadım. Canım ne yemek istiyorsa yedim. Hareketsiz kaldım. Dolayısıyla kilo adım ve yine vermek için diyet yaptım. Bir verip, bir alıyorum. Ben artık hayatımda diyet yapmak istemiyorum. Sağlıklı beslenerek ömür boyu rahat bir yaşam sürdürmek istiyorum. Spor yapmayı seven bir insanım ama sıkılınca da hiç bir şekilde hareket dahi etmek istemiyorum. Bu sefer farklı olacak, kendimi spordan soğutmadan devam etmek istiyorum.

Günaydın Günlük, Bu sabah 8 de uyandım 9'da kahvaltımı yaptım. Ve sonradan aklıma geldi tartılmadığım. Sorun değil p. tesi tartılacağım bende. Kahvaltı: 1 bd su, 3 zeytin, 3 dilim peynir, 1 tk pekmez, 1 dl kepek ekmeği, salatalık Saat 10'da etkinlik için yola çıkacağız. İnşallah kaçamaksız bir hafta geçer ve eski azimli ben geri döner :)

Dün resimi tam paylaşamamışım hata verip durdu ama 12.000 adım atmışım

ALLAHIM SEN KONUYU BİLİYORSUN AMİİNNN

merhaba boyun kaç merak ettim ben 168 boyunda 104.6 kiloyum şuan 75.5 olmak için neler vermezdim. bir zamanlar 103 ten 69 a 1 yıldan kısa bir sürede düştüm sonra bazı nedenlerden aldım. Sana tavsiyem önce şükrederek başla 75.5 kiloda olmak için yıllardır uğraşan ama yapamayan insanlar var. ve gün gün yaşa hatta öğün öğün ve yaptığın her başarı için grur duy. ben bunları yapamadım o yüzden kilo aldım 34 kilo vermişken bile başarılı hissetmiyordum kendimi hep bir memnuniyetsizlik https://www.kadinlarkulubu.com/foru... sam-seklimizi-guzellestirelim-buyrun.1006664/ bu sayfada bir arkadaşla yola çıktık o da ben de diyet yapmak istemiyoruz bize katılmak ister misin?:)

Dün yaptığım spor 15 dakika Leslie Walk + 200 ip atlama ve evde yürüyüş yapmaya çalıştım ne kadar yürüdüm bilmiyorum dakika tutmadım.

Öğlen 13:00 gibi yedim ve 16:45'te son öğünümü yaptım ve dükkanı kapattım. Bu saatten sonra bir şey yemeyeceğim sadece su içerim :) Akşam menüsü: Yumurtalı ıspanak.

Sabah uyandığımda 2 kuru kayısı yedim 1 saat yürüyüş yaptım ve ardından kahvaltı 1 dl trabzon ekmeği, 2 kk peynir, 3 zeytin, domates, salatalık ve 1 bd süt 1 lt su içtim ve 50 squat yaptım

Yine kendime kızmaktan başka birşey yapamıyorum. Dün akşam/ gece felaket geçti 2 bd kola içtim 3 adet tutku 3 tane küçük popkek cips ve birazda akşam yediğim yemekten yedim. Ve pişmanım çünkü hepsinin tadını biliyorum hepsi zaten yediğim şeyler neden birden saldırdım ki? Yarın regl sancım olmazsa ceza kesicem kendime.. hakettim bunu.

Ara öğün olarak 1 avuç içi kadar kuru üzüm yedim. 1 fincan tek şekerli nescafe Akşam yemeğim 1/2 tabak pırasa ve yoğurt Şu ana kadar 2 lt su içtim.

Evdeyim yatıyorum genellikle. Karın ağrısı şiddetini arttırınca ağzıma 1 adet kakaolu mozaik bisküvi attım 63 kcal bir tanesi zaten. İlacımı içtim yatıyorum. Su içmeye özen gösteriyorum. Akşam 6 olmadan yemeğimi yiyip günü sonlandıracağım inşallah :)

Selam günlük, Bu aralar kafam hiç iyi değil.. Psikolojikmen çökmüş bir durumdayım. Aile içi sorunlar, işsiz kalmam ve uzun zamandır evden dışarı çıkmamam beni kötü etkiledi. 10 ayda verilen 32 kilo 7 ayda geri alınan 18 kiloyu düşününce gerçekten de kafayı yemiş gibi hissediyorum. Ne zorluklarla vermiştim o kiloları. Ne çok zorlanmıştım ama hiç bir zaman şimdiki gibi pes etmemiştim. Tekrar başarabilirim aslında. Sadece kendime güvenmem gerekiyor. Ve evden dışarı çıkmalıyım. Fazla bunlatıyorum kendimi. Neden hayatın tadını çıkartarak zayıflamayayım ki? Zaten bu kiloların hepsi evde boş boş oturup ağzıma birşeyler tıkıştırmakla üstüme yapışmadı mı? Yarın için plan yaptım bile :) Sabah 8:00 da uyanacağım, artık geç saate kadar uyumak yok! Aç karnına tartılacağım. Güzel bir kahvaltı yapacağım. Ve etkinlik düzenleyen arkadaşlarla birlikte gezmeye gideceğim. 10.000 adım hedefi koydum, eskiden 20.000 adımdı hedefim şimdilik 10.000 yeter zamanla yükseltirim hedefimi. Yediklerime dikkat edeceğim. Abur cubur, gazlı içecekler yasaklar listemde, onları yememeye özen göstereceğim. Şimdilik bunlar geldi aklıma :) Yarın güzel bir gün olsun ve lütfen artık evdeki sıkıcı hayatıma bir son vereyim. . push ;

uyandığımda 1 bardak limonlu su 1 adet kuru kayısı & 1 bardak su Kahvaltı: 3 dilim peynir, 3 adet zeytin, salatalık, domates ve 1 tane hindi salamı

Sevgili günlükcüğüm, Nişanım olmadan önce bi kaç kilo vermek istiyorum. İstikrar sağlamak için de buraya tekrardan yazmaya kadar verdim. AKŞAM 17:00'dan sonra yemek yemiyorum. Ve şeker tüketimini sonlandırdım Kurallar şöyle -TAZE VE KURU MEYVELER SERBEST -PAKETLİ GIDA:CİPS, BUSKİVİ, ÇİKOLATA YASAK -GAZLI İÇECEK YASAK:MEYVE SUYU, KOLA, GAZOZ -SERBETLİ VE SÜTLÜ TATLI YASAK -KEK, KURABIYE, PASTA, REÇEL, BAL YASAK

Tekrar ben... Yine artıyla birlikte geldim malesef. Bir alıp bir veriyorum.. Bakalım yaza kadar ne kadar kilo verebileceğim. İlk hedefim 5,5 kg verip 70,0 olmak..

Ve hedef tamamlandı - Eki Görüntüle 1998709

Günlük hedefim 10.000 adım atıldı + 30 day shred level 1 5. Gün bitti Pulbiberli + limonlu yoğurt kürü yapıldı (1. gün)

Günaydın Günlükcüğüm, Bu sabah eksi 1 kg ile başladım güne :) Güncel Kg: 74,5 Kahvaltım 2 dl kepek ekmeği ile kaşarlı tost yanında domates/ salatalık ve zeytin yedim.

Akşam 5'te 1 avuç leblebi, 1 tb türlü yemeği yanında 1 dl kepek ekmeği yedim.

Öğlen yemeğim 1 kase şehriye çorbası 4 adet çörekotlu galeta yedim. Toplam 10.000 adım atmışım 1,5 lt su içtim akşama kadar bakalım ne kadar olacak..

Bugün reglimin ilk günü hafif bir karın ağrısı çekiyorum. Bu sabah yine tartılmadım artı çıkacağımı biliyorum. Kahvaltı 10:00 2 dl kepek ekmeği arasına kaşarlı sucuklu tost 3 dl peynir, 3 zeytin, domates ve 1 tk bal

Bugün niyetliyim ve dün gece 1 kase süt içine yulaf ezmesi koyup yedim. Akşama kuru fasülye pilav yaptım ama pilav yemicem onun yerine salata yaparım öyle atlatırım bu akşam yemeğini.

evet gelelim en zorlandigim ve ipin ucunu kacirdigim ogune, aksam yemegi. 1 tabak menemen ve biraz da bulgur pilavi yedim yaninda 1 dilim kepek ekmegi tukettim. aslinda kepek ekmegini sabah kahvaltisinda yemeye calisiyorum ama bu sabah kahvaltim da yulaf ezmesi vardi. o yuzden ekmegimi aksam ogunune birakmam da bir sakinca gormuyorum. kahvaltimi saat 10 civari oglen 13 ve aksam yemegimi de 17:30 ta yedim. birazdan kahvemi icer meyvemi de yerim ve dukkani kapatirim.

Aslında çok iyi kilo vermişsiniz. Merak ettim ne kadar zamanda verdiniz?

Öğlen yemeğim Etli bulgur pilavı Şuana kadar 4 büyük bardak su içtim. Biraz ip atladım

6 ayda 20 kilo kadar verdim ilk başladığım zaman rahat veriyordum. kalan 10 kiloyu da bi 5 - 6 ayda verdim kendimi çok saldığım için yavaş yavaş gitti son 10 kilo. Bi alıp bi verdim yani

Öğlen yemeğimi dışarda yedim: 1 porsiyon saç kavurma 1 adet ızgara köfte 2 dl trabzon ekmeği ve salata.

MOTİVASYON AMAÇLI RESİM