Ciddi ciddi bunu yapmayacksınız dimi şaka bu

Ilk günüm yorgundu. Bide kedi ısırdı. Aşi falan vuruldum. Önemli olan istemek. Kısacası yorgun ve uykusuzum. Ama karnımin acıkmasindan uyuyamiyorum.

Kesinlikle katılıyorum bu arada tebrik ederim süper vermişsiniz

Tesekkur ederim. Kk nin çok etkisi oldu ama ben de iyi bir öğrenciydim :)

Kolay gelsin çok çılgın bir diyet bu başarılar dilerim ben kesssin yapamam benim için imkansız bir diyet

Kilo al ver al ver iyice şaşıyor, dediğiniz gibi sürdürülebilir olmalı.. Yoksa hop eskihaline geliyor vücut. Sizin topiğe arada bakıyorum

Ne hizla verirsen, o hizla geri alirsin.

yarın sabah başlıyorum. Uyanamam diye belki uyumayabilirim. Yapçam ama. Her gün yazıcam ne kadar zayıfladığımı falan

Gel bi cayimizi ic ama sekersiz olsun.

İnsan elindekilerin kıymetini kaybedince anlıyor sizde sağlığınızdan olunca anlarsınız

Çok zannetmiyorum bayilacagimi ama bakalım. Umarım bayilmam Sudem_mmm Başlangıç 70 GÜNCEL 65 HEDEF

Omrum boyunca salata, meyve duskunu olmadim. Kilo verdigim takdirde tekrar alacagimi biliyordum o yuzden patatesime, latteme devam ettim. Bana da patates nisasta diyen cok oldu dinlemedim. Agustos 2018 den beri. Uc ara verdim o aralarda 12 kilo aldim. Onlari da verdim tabi ki... Bu arada insulin direncim var benim. Dorduncu aramda kafama gore yaptigim icin kilomu korudum. Hatta bir kilo da verdim diyebilirim. Ne cok salatali, ne de cok abur cuburlu bir beslenme tarzi iyidir. Surdurebilir olmasi onemli. Surdurulebilir olmadiktan sonra bir onemi yok. Sadece vucuda zarar.

Daha kötü diyenler gördüm. Bunun spor olayı biraz yorucu Alinda-Nil Aktif

Bu azimle yağları delersin arkadasım Kolayl gelsin ekran resmi aldım ama yapabilir miyim kiii

170 boya 49 kilo inanılmaz çirkin durur. Kilo vericem derken sağlığınızı kaybedeceksiniz farkında değilsiniz

Sekerli içemiyorum zaten, çok kötü geliyor tadı

Ilk gununuz nasıl geçti? Hiç protein yağ almadan sadece meyve suyu ile ve bu kadar yoğun egzersiz ile ne kadar süre dayanabileceginizi gercekten merak ediyorum

Dengeli beslenmek her şeyden Azda olsa yiyebilmektir. Besinler arası dengeyi kurmaktır. Vucut sadece ne katı nede sıvı kabul eder. Mutlaka bir yerde vücut yan tesir gösterip düzene girmeniz için sizi uyaracaktır. Yani siz bizleri dinlemesenizde vücudunuzu dinlemek zorunda kalacaksınız. Ben Kasım ayında düzenli beslenmeye geçtim. Abur cuburu o zamandan bu zaman belki iki defa yemisimdir. Zaren hiç aramıyorum da.74 belkide 76 idi kilom başladığımda su anda 65 kiloyum. Kacamaklarim da oldu kendime ödül verdiğim zamanlar. Arada yürüyüş yaptım Allah'a şükür çok sağlıklı kilo verdim. Ne sarkma ne bir şey yaşamadım. Siz birde üstelik farklı ilaçmi yada başka bir seymi bilmem bunları alıyorsunuz. Yanlus yapıyorsunuz. Gunluk yediğimiz yiycekler ile zayiflamamiz gerekli. Bunuda koruyarak yolumuza devam etmeliyiz. Tabi siz bilirsiniz. B

Ne güzel yazmışsınız, ama çoğu insan bunu anlamıyor. Sağlık elden gidince de ahlayıp sızlanmalar başlıyo.. Herkes hemen kilo verme derdinde neredeyse, sağlığını düşünen az

25 yaşındayım. 170 boyunda 70 kiloyum. ALDIĞIM NOTLAR 1) 7700 Kalori yakmak 1 kilo verdiriyormuş. 2) En çok kalori yakan spor ip atlamak. 3) Vücudu en çok şekle sokan egzersizler; plank, wall sits 4) Basen yakan egzersiz olarak spin bike 5) Yağ yakıcı, kilo verdirici kür olarak kaynamış limon kürü 6) Bir kilo vermek için 18 saat yürüyüş yapmak gerekiyor diye bir yazı okudum. 7) Ödem söktürücü ilaç olarak lasix. Günde max 1 tane. 8) Kilo verdiren ek takviye grenade thermo yada hydroyxut 9) Ekstra saç dökülmemesi için sabah akşam biotin içeceğim. 10) Günlük 4 lt su içmek önemli. YAPACAĞIM DİYET 1)8 Hafta boyu greyfurt nar yada portakal suyu içeceğim. Yada herhangi doğal meyvesuyu. Arada ot karışım bitki suyu yada çayı herneyse içebilirim. 2) Çok gerekli olursa günde 1 bardak süt içeceğim. light 3) Sabah 2 adet aç karnına hydroxycut yada grenade thermo 5 saat sonra yine 2 kapsül. 4) Kahve istersem sade türk kahvesi yada filtre kahve. (günde 1 bardak) 5) Yatmadan önce limon kürünü içeceğim. Yani günde 1 bardak. 6) Haftada 1 yada 2 gün sinameki içeceğim. YAPACAĞIM SPOR SABAH: 2 saat yürüyüş >560 1 saat ip >735 AKŞAM: 1 saat yürüyüş >280 30 dk spinbike yada ip ->200 bunu tahmini yazıyorum belki 1,5 saat yürüyüş olarak yaparım. 6 hareket ( biri 5 dk plank, biri 5 dk wall sits) >100 ortalama Bazal metebolizma 1450 olarak hesaplarsak ortalama= 1450+ egzersiz= 1450+560+735+280+200+100=3325 3325-alınan kalori= 3325- 525 =2800 2800 7 8=156800 156800/7700=20.3 kg yapar 70-20.3=49 hesaba göre 8 hafta sonunda olmam gereken kilo. Bakalım. Ayın 8 inde başlayacağım.

Ben başta zaten sağlıksız olacağını yazdım. 170 e 49 iyi durur bence. Bu benim zevkim kısacası. E

Dayabileceğinizi sanmıyorum. Yanınızda birisi olmadan dışarı çıkmayın bayılmanız an meselesi

Bu konu beni acaip irrite etti. Bu kiloda rahat olabilirsiniz ona bir sey diyemem zira ben de 168 boy ile 49.9 inip birakacagim ama benim planim yag yuzdemi azaltip kas yapmak. Yani 53 lere tekrar cikacagim. 75.3 den 51 lere dustum. Patates yiyerek, mocha icerek. latte icerek KK de dustum. Yeri geldi yas pasta yedim, pogaca, borek yedim. Yeri geldi senin gibi sivi detox yaptim ama cok degil, bir gun. En fazla uc gun ve o gunlerde corba iciyordum. Bu sekilde vucudun kitlik yasar. Ne kadar kilo verirsen, iki katini geri alirsin. Benden soylemesi...

Ahaha inşallah yaparız. Yağları eritsem yeterli delmeye gerek yok

Kesinlikle K

Motivasyon için kk birebir. Bende 83 kg ile başladım şuan 74. 5 kg ım hedefime 10 kg kaldı. Burda acaip motive oluyorum aypare ackerman sağolsun çok iyi motive ediyor