Selam Arkadaşlar, Diyetin birinci gününde spor yapayım derken efsanevi bir şekilde yağmura yakalandım. Umarım hasta olmam. Sabah kahvaltıyı kaçırmayınca çok ama çok rahat geçti günüm açıkçası. Aşağıdaki listeme ek olarak bol bol yeşil çay içtim, 2.5-3 litre su içtim. Çok tok ve rahat bi gündü. Yatmadan önce ilacımı aldım ve nane-limon içtim, iyi hissediyorum, bakalım yarına grip olmazsam aynı tempo devam. Sanirim akşam yemeklerindeki sandviçi başka bişeyle değiştirmem gerekecek, ama ne ile değiştireceğimi bilmiyorum açıkçası Ekmeksiz yapamıyorum ben. 1. Gün : 06/Nisan/2015 Kahvaltı : 1 Haşlanmış Yumurta / 2 Adet Kiraz Domates /1 Dilim Light Beyaz Peynir = 177 Kalori Öğle Yemeği: 1 Beyaz Peynirli Salata / 1 Kase Çorba / 1 Kase Komposto = 289 Kalori Akşam Yemeği: 1 Haşlanmış Yumurta /4 Adet Kiraz Domates / 4 Dilim Ekmek (2 adet Sandviç) =422 Kalori Spor: 4Km Düşük Tempo Koşu - - 264 Kalori Toplamda Alınan Kalori: 888 Kalori / ( +100 buffer )= 989 Kalori Total: 725 Kalori Yarin görüşürüz. :)

Bugun tatli yememek icin ne yapacagimi sasirdim adeta, imdat. Rejim falan birakmadim tatli yemicem diye ( 2. Gün : 08/Nisan/2015 Kahvaltı : 1 Haşlanmış Yumurta / 3 Adet Kiraz Domates /1 Dilim Light Beyaz Peynir / 1 adet muz = 285 Kalori Ara Ogun : 1 adet domatesli sandvic = 130 Kalori Öğle Yemeği: Citir Balik / 2 Kasik Yesil mercimek haslama / Pismis karisik sebze = 433 Kalori Ara Ogun : 1 Portakal / 1 dilim Peynir : 165 Kalori Akşam Yemeği: 1 Kase Light Yogurt içerisine 3 Kaşık Yulaf/ 1 Yeşil Elma/ 1 adet Muz =294 Kalori Spor: Bugun spor yapamiyorum. Toplamda Alınan Kalori: 1307 Kalori / ( +100 buffer )= 1407 Kalori Total: 1407 Kalori (

Arkadaşlar Merhaba, Forumu takip ediyorum fakat aktif olarak mesaj yazmıyordum. Ta ki 5 kilo alana kadar. Bugun tekrar yaz serüvenine başlıyorum, biraz geç kaldım. Her gün bu konuyu güncellemeyi düşünüyorum. Desteklerinizi, yorumlarınız bekliyorum. Hep birlikte yaza kadar şu kilolardan kurtulalım. Başlangıç: 05/Nisan/2015 Kilo : 60 >> Hafta Başlarında Hesaplanacak Boy : 172 Yaş : 25 Kahvaltı : Öğle Yemeği: Ara Öğün: Akşam Yemeği: Spor: Toplamda Alınan Kalori: İlk Hedef: 19/Nisan/2015 Kilo : 58

Kizlar ben gecen hafta bayagi rahatsizladim, diyet falan yapamadim.. suan 58 goruyorum tartida ama istahim yok hastaliktan yemek yiyemedim.. Bu hafa en bastan basliyorum hedef 57 tarih 1 Mayis.. E

Selamlar :) Diyetin ikinci gününde açlık hissim hala hiç yok, biraz fazla motive durumdayım (geri kalan 12 günde de aynısı olur inşallah ). Kahvaltıyı çok çok erken yaptığım için de oluyor olabilir emin değilim. Pasta, simit ve çikolatalara hayır diyebildim bugün :) . Yine bol bol yeşil çay ve su içtim. Dün biraz üşütmüşüm ama bakalım nasıl olacak, şu havalar düzelse de yine koşmaya çıkabilsek. Dışarıda spor yapamadığım için evde bir kaç çabam oldu. Karın hareketleri beni inanılmaz zorluyor. 2. Gün : 07/Nisan/2015 Kahvaltı : 1 Haşlanmış Yumurta / 3 Adet Kiraz Domates /1 Dilim Light Beyaz Peynir = 180 Kalori Öğle Yemeği: 1 Ton Balıklı Salata / 1 Kase Çorba / 1 Bardak Ayran = 577 Kalori Akşam Yemeği: 1 Kase Light Yogurt içerisine 3 Kaşık Yulaf/ 1 Yeşil Elma=189 Kalori Spor: 45 dk saat Karın/Bacak egzersizi / 45 dk Esneme = - 70 Kalori Toplamda Alınan Kalori: 946 Kalori / ( +100 buffer )= 1046 Kalori Total: 977 Kalori Yarın Görüşürüz :)

İpin ucunu kaçmadan yakalamak lazım. :)

Yorulmak yok, havalar guzel olsa hersey daha kolay olucak 4. Gün : 09/Nisan/2015 Kahvaltı : 1 Haşlanmış Yumurta / 3 Adet Kiraz Domates /1 Dilim Light Beyaz Peynir / 1 adet muz = 285 Kalori Öğle Yemeği: Ispanak yemegi / Haslanmis Brokoli / Corba / Salata / Kisir = 475Kalori Akşam Yemeği: 1 Kase Light Yogurt içerisine 3 Kaşık Yulaf/ 1 Yeşil Elma/ 1 adet Elma= 193 Kalori Spor: Bugun spor yapamiyorum. Hava cok soguk Toplamda Alınan Kalori: 953 Kalori / ( +100 buffer )= 1053 Kalori Total: 1053 Kalori Yarin gorusuruz

aynen o 50leri göremez oldum