günlüğün hayırlı olsun canım umarım istediğin kiloya ulaşırsın canım bu arada sana bi tavsiye vereyim istersen sabahları kaşar peynir yerine 1 yemek kaşığı lor yada çökelek ye ilk 1 ay falan daha sağlıklı canım bide haftada 2 gün haşlanmış yumurta tüket derim canım ben ama sen bilirsin

öncelikle inşallah istediğin kiloya düşersin diyorum.. başarılar.. naçizane tavsiyem öğünlerini daha sağlıklı tutmaya çalış.. aşırı az yemeye bir noktadan sonra vücudun tepki verecektir.. kalıcı olması için kahvaltını iyi yap.. yumurta tok tutar, yenmesi önemli.. ekmek yememek daha iyi karbonhidrat çünkü parçalanınca yağa dönüşecek.. sebze yemelisin.. yoğurt önemli.. protein almalısın.. çok gençsin dikkat edersen erkenden önlem almış olursun.. bir ablan olarak faydalı olmak istedim sana.. ben 1.66 boyundayım.. 58 kilonun üstünü hiç görmemiştim.. hamileliğimde 25 kilo aldım.. vs.. ben de başlayacağım.. inşallah tavsiyelerimi kendim de dinlerim:)

bendensin kuzu hayırlı olsun günlüğün beni anlatmışsın başlıyorum bende bu akşamdan akşamdan diyorum akşam yememek lazım miğde alışsın küçülsün yaza kadar dar gömlek ve kot pantolon üzerine sivri topuk ayakkabı muhteşem bir görüntüye sahip

bizde yemekleri kendmz pişiriyoruz ama daire arkadaşlarmız hep beraber yapıyorua nasıl olacak

canım haklısın ama ben burda yemek yerken 5 kişiye uymak zorundayım ve malesef her zaman benim istediğim gibi olmuyor protein almaya özen gösteriyorum yoğurtla peynirle

Gençlik yıllarımın bir kısmı kilolarımla gelen sıkıntılarla geçti, sıkıntı derken çok şükür sağlıklı biriyim ben psikolojik yönden kaynaklanan sıkıntılardan bahsediyorum. Canıma tak ettirecek kadar, üniversiteye kilolu gitmiycem dedim dedim ama şu an başlayalı 3 ay oldu ve 87 kiloyum vahim bir durum 18 yaşında bir genç kız için. aslında çirkin biri değilim yani ayna karşısına geçtiğim de kendimi beğeniyorum insanların da tepkilerinden dolayı şımarmış olabilirim biraz herr zaman böyle değildim çünkü hep balık etli bir kızdım 68 civarlarında 2 sene önce hiç bir diyet yapmadan kilo vermeye başladım ve 59 a kadar indim dünyalar benimdi tabi o aralar mini etekler, şortlar, bikiniler elbiseler çeşit çeşit farklı farklı giyiyor bir yandan da salak gibi yemeye devam ediyordum sonra birşeyler ters gitmeye başladı sosyal yaşantım bozuldu ilk 68 sonra 72 sonra 78 daha sonra tartıya cıkmamaya başladım ama tabiki susmadılar kilo aldın kilo aldın bir gün cesaret edip çıktım tam 81.2 ydi birden yemeyi kestim vs kaç. gün dayanabildim? 3. sonra aynı şeyler devam uzun bir süre tartıya cıkmadım cıktığımda da 2. bir şoku daha yaşadım 87 çok üzüldüm ne ara nasıl bu kadar fazla aldım inanın bende bilmiyorum kabullenemiyorum da kendimi. ama bildiğim başka birşey var böyle olmak istemediğim bugün başlıyorum ve bitirdiğimde bütün kilo problerim bitmiş olucak kendime şu kadar zamanda vericem şu kadar kilo vericem diye sınırlama getirmek istemiyorum ama yaza kadar versem fena da olmaz hani :) queen_power

bu arada pazartesinin bir özelliği yok denk geldi :) sabah : 1 bardak su kahvaltı :2 dilim ekmek bir kk kadar kaşar peynir 1 dilim salamla tost yaptım ama yarısını yiyebildim yanında da ballı ıhlamur içtim. ara : 1 mandalin şimdilik bu kadar sabah 10 bucuk gibi kalktım diğer günler daha erken kalkmayı planlıyorum. Günün kalan menüsünü, spor, su tüketimi ve alınan kalori miktarını akşam yazarım bu arada destek olursanız sevinirim kızlar :)

canım öncelikle inşallah istediğin kiloya kavuşursun diyeyim.. ve eklemek istiyorum benim annemde diyet yapıyor. ve her 10 günde bir doktor kontrollerine gidiyoruz.. şimdi uyguladığın diyete baktım öğünlerin az gibi geldi bana.. doktorun anneme verdiği liste epey kabarık yaşın itibariyle sen daha dikkatli olmalısın özellikle kırmızı ya da beyaz et muhakkak tüketmelisin yoksa kilonu kaslardan verirsin ve vücudun zayıf düşer.. doktor annemi et yemesi konusunda sık sık uyarıyor.. kilo vereceğim derken bünyeni sarsma sakın..

ilk günden kaçamak yaptım resmen çikolata yedim

teşekkür ederim beklerim arada

yapıcam inş canım bugün 2 lt içtim elimden geldiğince arttırmaya calısıyorum zorluyorum ama kendmi bu biticek diye

biliyorum canım da cok fazla çay kahve vs tüketiyprum canım istemiyor

canım senin günlüğünde hayırlı

Anladim tatlim ama o cay ve kahve suyun yerini tutmuyor cayi azalt suyu artir canim sagligin

Canim valla cikolataya kadar harika gidiyodun ama cikolatanin onca emegi bozdugunu dusunmuyorum ben nazar boncugun olsun. cikolata yerine tatli ihtiyacini 2 gunes kurusu kayisi ya da 1-2 incir kurusu yiyerek daha saglikli bir sekilde karsilayabilirsin bir de ogleyle aksam arasina 2 ara ogun koy bence. kolaylar

canım bende metabolizmam çalışsın diye elma ya da meyve falan yiyip su içiyorum biraz gec olduktan sonra kahvaltı ediyorum böyle bir çözüm buldum

dün yazmaya fırsatım olmadı o yüzden bugün yazıyorum sabah 2 dilim ekmek bir kk kadar süzme peynir domates salatalık ve yeşil zeytinle (3) kahvaltı yaptım çay içtim birde şekersiz ara : 1 mandalin öğleyle akşam arasında yedim sayılıyor sanırım ( 4 bucuk gibi ) 2 dilim ekmek 4 köfte yanında da 3 kaşık yoğurt yedim gece de 1 portakal 1 mandalin yiyip günü noktaladım 2 lt su içtim, spor da 30 dk yürüyüş yaptım onun dısında da baya bi aktif bir gün geçirdim

gün boyunca toplam 1 bucuk lt su içtim ve dans etmek dışında pek bi spor yapamadım zaten birde çikolata yedim yok ben sevmedim bugünü yarın daha temkinli olucam :S queen_power

sabah : 1 elma 12 bucuk gibi çorba 3 gibi 4 yemek kaşığı yoğurt aksam bulgur pilavı 4 yk, patates yemeği 4 yk yoğurt birde bugun 1 lt su içtim sadece ve pek bi sporda yok

ben birde 38 beden olan kıyafetlerime geri dönmek istiyorum içimde kaldı doya doya giyemedim :S: bende 6 dan sonra bişey yememeyi düşünüyorum belki süt içerim acıkırsam :) queen_power

öğle yemeği : 4 kaşık yoğurt ve sabahtan kalan tostumun diğer yarısını yedim ara olarak da bir türk kahvesi

Haklısın canım kaşar peynir biraz yağlı teşekkürler bu arada önerin

akşam : 4 yemek kaşığı kadar menemen yedim diyeti bozar mı bilmiyorum hiç yanında da 1 dilim ekmek ve

haklısın yavaş yavaş alıştırıcam kendimi bu fikre bir de eskiden diyelim cok ufak bi şeyle bozdun diyelim hop komple bozardım şimdi tutuyorum kendimi çikolata yedim diye bütün abur cuburları

inşallah canım bende beklerim zeynepaylin eninde sonunda benim

ben kahvaltı etmeyi hiç sevmem ama zayıflamak ve sağlık için şart.. kahvaltı etmediğinde metabolizman çok yavaşlıyor imiş gün içinde.. tabi karar senin canım.. sevgiler başarılar.. queen_power

bu arada öğrenci yurdunda kalıyorum dolayısıyla yemek yapmak zor geldiğinde bir makarna yapıp yeriz gibi çok hazıra dayalı tüketim yapıyoruz buradayken nasıl toparlayacağım hiç bilmiyorum elimden geldiğince iradeli olmaya calısıyorum ama . push ;

Ayni huy bende de vardi canim yemezsem yemem yersem tam yerim hesabi cok kotu bir durum gercekten ben de yurtta kaliyorum mutfak yok bizde aksam yemek cikiyo bu aksam manti var mesala ama ben kendime ton balikli salata

sabahları canım pek birşey istemiyor yani diyetteyim diye değil canım istemediği için yiyemiyorum sabahları teşekkür ederim tavsiyeleriniz için :)) bende hiç bu kadar kilo almamıştım insan gercekten kötü