Merhaba hanımlar, ben bu listeyi uygulamaya çalışıyorum. Ve sonunda 86 yı gördüm çok şükür. Darisi 85 in başbaşbaşına ama acaip tatlı istiyor canım. Ne yapicam kendimle bilmiyorum. Eklentiler 1442476426582-168811988. jpg 162,8 KB · Görüntüleme: 57

Süpersin araya çorbada atabilirsin aksam öğlen bide salatasız kabız olursun

Canım arada çikolata kaçamağıda olsuuuun :-(

17.06.2015 perşembe: Kahvaltı: 1,5 haşlanmış yumurta yeşil soğanlı pul biberli, süzme peynir, iki zeytin, domates, salatalık, üç dilim tam buğday ekmeği, kayısı reçeli, şekersiz çay Kahvaltıyı sıkı yaparım ben her zaman yoksa tansiyonum düşüyor, diğer öğünleri hafif yaparım:)

selam çıtırlar sabah biraz peynir zeytin tahin cay akşam misafirliğe gittik o yüzden ara yapmadım akşamı saymiyim ama dozunu kaçırmadım bide ben sporumu kızımla yapıyorum ikimizde eğlenmiş oluyoruztavsiyemdir . push ;

Beklenen topik gelmiş, çok sevindim. Teşekkürler @Girlboymom Ama genel olarak hepiniz çokta kilolu degilmişsiniz. Ben yazmaya çekinir oldum şimdi. Korkunun ecele faydası yok değil mi? Hamile kaldığım kilo 80 Suan ki kilom 88 Hedef 70 Cumartesi günü 12 de diyetisyen randevumuz vardı ama eşim erken diyip kalkmadı. Iptal etti guzelim randevuyu. Bende evde bir diyet listem var, ona başladım. Inşallah devamı gelir. Bir ara cekip resmini atiyim, belki uygulamak isteyen arkadaşlar olur. Hadi kolay gelsin bakalım.

Canım güzel gidiyorsun sonucunu merak ediyorum:)

Bugün neye sikkat etttim benim sabah kahvaltım zaten diyet yemeğiymiş:)) Biraz peynir birkaçtane zeytin 1 yumurta oda sarısının yarısını oğluma yediriyorum ekmek çay normalde domates salatalıkmyerim bugün pek iştahım yok:))

Inş vermişsindir canım o olmadığında da bebekle çık hem hava alır em de ara vermemiş olursun:) ben daha başlamadım gerçi ama yarın yürücem inş tartılıp :)

Sağol canım çok olmaz mı 20 kilo fazlam var benim:) aslında geçen başlayınca sadece abur cuburu çıkardım yine çıkarsam olur:) yaparım değil mi, üç hafta var düğüne şu calleniticsi yapsam çok güzel sıkılaşırım 3 haftada ama nerde vakit

Aksam bikase k. mercimek çorbası patlıcan yemegi uzum Ceyrek ekmek(

hamı5elık oncesı 54 boyu 153. smdıkı kılom 54;(

tamm canm aç tartılıp yazarım

Nego menu mecbur değişti dışarı çıkınca ama abartmadım Super menü oldu normal menu Öğle Yoğurtlu iskender ekmekleri yenmedi Çeyrek dilim kuneffe Aksam 3 haşlama baget tavuk yoğurt Yatarken 1 şeftali

Ben spor yapamiyorum canim ya sadece rejim

Sabah 71.3 Sabah az melemen cay bı çatal helva Ara meyve Öğle yarım cıkolatalı ekmek yarım muZ Ara bır armut Aksam daha yemedım Az erıste 5 kasık patlıcan yemeği üZüm Cayın yanına az kuruyemısinş

İki hafta sonunda 76,200 kğ dan 71,500 kğ düşmüşüm...01/05/2016 ya kadar 55 kğ olursam koçiş araba sözü verdi azimliyim bakalım

Ben tatilde saldım diye buraya uğramaya yüzüm olmadı ama Allahtan hiç kilo almamışım. Diğer topicte bahsetmiştim diyetisyene başladım salı günü dün baya zorladı beni ama öğle yemeğini baya geciktirmistim şekerim düştü ondan kaynaklı olduğunu düşünüyorum. Bugün tartıldım yarım kilo gitmiş. 70 diyelim biz yine salı günü öyle çıkmıştım ben salı yapsam olur mu kilo bildirimini Yediklerimi yazacağım bi çizelge verdi kaçamak da yapamıyorum ama yapmazdım da zaten cidden çok bunaldım bu kilodan aynaya bakasım gelmiyo o derece. Spor için de oryantale gitmeyi planlıyordum dyt bu hafta bi bekle sadece diyetle nasıl olacak bi görelim dedi bayramdan sonra tamam derse saatlerime uygun grup bulursam ona da başlarım inşallah.@eflalim bu paylaştığın videolar da güzelmiş ama ben evde kendi kendime disipline olup yapamıyorum malesef. Kahvaltıda yediklerime gelince 2 dilim Light peynir 2 dilim tam bugday ekmeği 1 ceviz. Humanaya da devam. Buna haftanın 3-4 günü 1 çay kaşığı yağla pişirilmiş omlet ekleniyor. Yeşillik serbest. Şu an armutla ara öğün yapıyorum. Öğlen bol salata içine kara buğday ve mercimek haşlayıp ekliyorum. Uzerine 1 tatli kasigi keten tohumu. Benden böyle çok kararlıyım gidecek bu kilolar

Günaydın bugün ki kilom 74 iki günde 1 kilo verdim 75 le başladım:)

canım 3 hafta az değil 3 kg versen acayip farkeder callene mi başlıyon durma gari kosturuyorsun sadece abur cubur yok verdin yine verirsin

Off benim yediklerimin ceyregini yemissin... aksami soyleyim koca bi tabak mercimek corbasi dolu bi tabak bezelyeli patetes yemegi taze sogan cok severim yemek yaninda. manti yarim ekmek cok utandim yazarken

Kizlar masallah hepinoz boylu hatunlarsiniz, ben 163 boy 55 kiloyum :)hamile kaldigimda 53tum, oda kilolu halimle hamile kalmistim, 50 kilo idim.. Simdide hedefim 50 kilo hadi hayirlisi :)

Öğle makarna sslatası bol su Nego bende sarımsak koktum

Merhaba kizlar Ben memleketteydin bugun geldim Yarin hemen basliyorum Yarin sanirim piknige gidecez ekmek yemicem Sabahta hemen gidip kepekli ekmegimi alacagim.

Kızlarrrr beni gaza getirin lütfen yeniden başlamak istiyorum hiç mutlu değilim yediğim için

ay ben dıyet mıyet yapmıyorum utandım sımdı okuyunca gün gün gezip pasta borek yiyorum herkes verdın butun kıloları dıyo gaza gelıorum

Benim. tartilma gunum. cuma canim Ve kilo verwmedim Bu hafta da dikkat ediyorum ama bugun tartildim ayniyim. 66.2

Ay kafam karisti hamile kalmadan oncesini mi sormustun canim dogum oncesi derken onu sorduysan 53 le hamile kaldim doguma 63 le girdim

Beni de ekleyin bende çıtır olmak istiyom :))

Ara öğün: Bir kase müsli, bir avuç dut, iki hurma, çok acıkmıştım:) Öğlen: Haşlanmış tavuk, yeşil soğan, bir tane kornişon turşu, iki dilim tam buğday ekmeği, iki kaşık yoğurt soğan kokucam haaa hem severim hem bahanem hazır süt yapıyor caaaanııım

Beklenen topik sonunda geldi sağol I imspecial kızlar bende çok diyet yapmak istiyorum ama sütüm azalırsa diye korkuyorum çünkü tatlı yenmeyince gerçekten azalıyo. Geçen yıl sıkı bi diyetle 4 ayda 12 kilo vermiştim dahada vermek istiyodum ama hamile kalınca diyet miyet yalan oldu tabi hemde öyle böyle bi yalan değil hamile kaldığımda 57 dim doğuma giderken 84 şimdide 72 yim boy 164. Şimdi namıyım ben bi akıl verin ya süt azalırsa. Bide öğlenleri işyerinde yemekhanede yiyorum artık ne çıkarsa elimiz mahkum Dafiduck canım protein tüket bol bol proteinlerin vücuttaki sindirimi uzun sürdüğü için daha tok tutuyo

Ooooooo kızlar sizin diyetler almış başını gidiyor Safransari I imspecial imrendim size yahu:-( Benim diyet miyet yalam oldu yemeyince zayıfladığımı farkediuorum iştahımda azalıyor ama grlin görünki bem eşşek gibi acıkmayana kadar yemek yemiyorum hal böyle oluncada obur oluyorum

Hamilelik oncesi 57 Su an 70, Hedef kilo 60

supersinde sen zaten 60 kg dan az degilmisin yahuu

Yoktur birsey merak etme onun adi kansekeri degil pisbogaz Cunku bendede var Sabahtan bu yanw yediklerimi yazsam tuhhhhh dersiniz Nickimi artik degistirsem diyorum ne minisi irione olmali

Yatmadan önce ben 15 leblebi 5 fıstık yedim hakim bey ölecektim yoksa

Ama bugün bi şeye sinirlendim çok yedim akşam bir tabak patlıcanlı türlü yemeği, bir kase ezogelin çorba yanında marul salatalık yarım ekmek :/ şimdide kk da takilirken cips yiyorum :/

Bebek arabamiz babamizin arabasinin arkasinfa kalmis cikamadik. bugun. esim grlince yuruyus yapacam cocugu ona birakip artik. Bugun her yerimi olctum, 1 ay sporla bakalim nasil olacak

3 kilo daha verip sizi catlatmazsam hehehe

Hahahaaa kesinlikle Canimiz cekcek dur bak patates yrmis bende yiyim derken bi bakmisiz suanki kilomuzu aramayalim birde

Gunaydin o kadar azimli basladim ki rejime ama bi yere gidince rejim falan kalmiyor Kv gile geldik dun aksam 2 gun burda kalicaz ben yemek yedim tokum desende gece 10 da 1 dilim böregi zorla yedirdiler rejimdeyim de diyemiyorum sonra laf ederler arkamdan sütüm tamamen bitti cunku benim dogumdan beri rejim yaptin ondan bitti diye laf uydururlar alakasi yok halbuki rejime yeni basladim

Ay canim ben rejimi biraktim diye ugramiyordum bu sayfaya ama kizlar sok oldum simdi tartildim 62.1 cikti ve suan tokum yani nasil sevindim bilemezsiniz işe baslamanin ve 1. sinif okutmanin faydalari

72 idim 62 oldum hedef 55 Önceki

Sabah 1 bardak sut,3 kasik musli, yarim armut Ara 1 kahve, 3 buskuvi, 1 ceviz Oglen Yesil fasulye yemegi, 1 dilim ekmek Ara 1 havuc Aksam...

Yeni diyet listem Bir oncekini 12, gun uyguladim Bunu da 12, gun uygulayacagim Metabolizmanin hizlanmasi icin degisiklikler Uzun cizgiler veya anlamina grliyor, uygulayacak arladas varsa hepsini yemesin

bah eve dun geldigimiz ve evde kahvaltilik olmadigi icin yarim muz yedim Oglen Tek yumurtali menemen 2 dilim ekmek Aksam Piknige gidecez kofte yapilacak. 6 yane kofte yerim ekmeksiz. 2lt su icecem birde insallah

Kahvakti menemen hasl. yumurta peynir Ceyrekten fazla ekmek

Dafiduck olsun kovma beni formumu koruyayim iyu b oluyor bana burasi

Selam kızlar 71.2 dıkkatlı yaşamaya devam Sabah 2 bardak ılık su çeyrek tost bir domates 2 zeytin Sekersiz cay

Herkes pıtır pıtır veriyor kiloları:) Ben de veriririm inş. Tatil faslını ancak kapadım: yarın sabah aranızdayım. Bismillah :)

Nego kanıma girdin kız emzirme işi bitsin öle başlarım diye diye erteliyordum ama yarın sabah başlıyorum bende kızlar sabah tartılıp kilomu bildiririm ama değiliyim bende üstelik bugün ilk gün. Diyetisyenler pek önermiyo evliyken başlamayı vücut ödem toplamış olur diye ama yok anacım dayanamıcam bu akşamda yulaf kepeği krebimi yapiim artık ekmek yok haydi bismillah

Dün basladim haftasonu serbest olusundan dolayı ancak toparladım devam bugün Sabah tost 1 bardak sut yumurta beyazi Öğle meyve yoğurt Aksam Fasulye yemeği Köfte 2 tane yoğurt Yatarken meyve yerim inşallah optum

Nego iyi diyorsun guzel ve iddialı basladin darisi başıma kahvaltı yumurta salatasi bir kaşık menemen yumurtasız. çeyrek kepek ekmegi süzme peynir çilek reçeli cok az Normalde yarimdan fazla beyaz ekmek yerdim kucuk kase de recel. simdi ne yedim nereme gitti anlamadim

Masallah canim. Ben 1 hafta veremedim bu hafta da veremicem gibi

16.09.2015 çarşamba Ara öğün: 8 badem, 3 hurma, bir dilim tam buğday ekmeği, 2 zeytin, çok oldu ama birden olmuyor açlık çooook zor Öğlen: barbunya pilaki, hindi salam, iki dilim tam buğday ekmeği, 3 kaşık yoğurt Ara öğün: bir fincan fındıklı kahve Akşam ne yiyicem bilmem sebze de yok tavuk vs. De

69.9 um almıyorum sukur 3 haftadır koruyorum böyle mutluyum dün kuzenım diğer dogum sonrası böyle degıldın sımdı çok zayıflamışsın deyınce coook sevındım kımseler uğramaz oldu heyoooo

Bugün yediklerimi sayarsam I imspecial bana 100 mekik verir :)

domates peynir yedim üstüne kaçamak ekmeğe çikolata sürdüm ikindi bişey yemem şekersiz nescafe akşama bezelyeli patates yemeği ve pilav yapıcam akşamları ekmek yemem zaten sadece kahvaltıda yerim benim önce mi düzen kurmam lazım daha yeni kahvaltı yaptm

oda güzel fikir

Selam güzeller bikac gündür istahim baya azaldı abur cubur ve sık sık yemiyorum ana ogunlerde gyzel yiyorum bi kilo vermisim ama bi haftada. inceldigimi farkettim cok mutlu oldum aslinda ben kil o yu hic sevmiyormusum. benim bölgesel zayıflamam lazim gobek ve dahası basen ins oda olucak.

Arkadasla yuruyus yaptik 1 saat, geldim dondurmami yiyorum, ama 1 adette muz yesem daha. aksam yemegine cok var

I imspecial hahahahah Canim gece yatmadan bi bardak süt içersen kabızlık olmuyo pek. Sen de iyi gidiyorsun maşallah

Canim benim senij aslinda vermen gereken cok kilo yok Onu da az bir dikkatle cok kolay verirsin. Diyet demek ac kalmak. demek degil. aslinda, ara ogunlerle baya doyurucu oluyor. Ama ogle yemegi yapmak. bana sikinti oluyordu onu da kizimim da yiyrcegi yemekler yaparak cozdum. Sen yaparsin

Süpersin canım öncesi sonrası foto isteriz

seni var ya yiyesim geliyor pis boğazlıkta son nokta

Ahahahaha Ben de bazen wc öncesi ve sonrası tartıliyorum

Kizlar ben rejimi biraktim calismaya basladim ne bulursam onu yiyorum özen gosteremiyorum... limonlu yogurttan bahsetmistim ya sakin yapmayin 3 gun yaptim midemin yanmasi daha yeni yeni gecti gunlerce ejderha gibi gezdim midemi alev alev yakti

Benimde 168 boy, kilo 75. Hamile kalmadan önce 69. Hedef 65

18 eylül cuma 2015 Sabah: bir tane biskrem alışkanlık sabahın altisinda tabakta görünce ağzıma attım:) Kahvaltı: bir haşlanmış yumurta, peynir, domates, biber, iki dilim tam buğday ekmeği, bi çay kaşığı nutella, bir çay kaşığı fındık ezmesi, şekersiz çay Ara: yok Öğlen: bir büyük kase tavuk çorbası, iki dolim tam buğday ekmeği, bir galeta, üzüm Ara:bir kase diyet gevrek

Simdi tartildim tam 73 um boy 1.72 Yarin sabah ac tartilirim tam söylerim onuds

yok yok sen almayacaksin inaniyorum @eflalim nirdesinnnnnnn

Ara Kısır cay iki kurabiye Aksam yesil mercimek çorbası salata pide az ekmek yarim bardak kola((

Acur cubur yetmezsen ekmekten bisey olmaz

Herkese merhaba güzel ve çıtır anneler:) Ben de Katılıyorum aranıza bugün başladım sayenizde. Ilk ve son kaçamağım Havuç belbeni oldu:) 86.6 ile başlıyorum malesef Doğumdan 66 ile çıktım ama emzirme sevdasına bu kadar kilo aldım yemeden sütüm olmadı hiç artık ek gıdaya başladığıma göre verebilirim. Günde 30-40 dk yürüyüş yapsam 3 lt su 2 fincan Yeşilçay oh mis yeter:) Bir de leslie başlangıç vardı onu bilen yapam var mi? Onu da yapmaya çalışayım inş

LESLİE SANSONE YÜRÜ VE İNCEL PROGRAMI fast mile serisi (ilk koyduğum1-4 millik program) daha hızlı adımlı yürüyüş ve hızlı kilo vermeye yönelik bir seri duruma göre istenen milden başlanabilir. ben 3 mil olanı yapıyorum her sabah vücudu baya calıştırıyor ve Leslie nin dediğine göre 1 -2 haftada sonucları görmeye başlıyormuşuz expres seri 1 den 4 mile kadar bu serinin farklılığı egzersizlerde resistand band denen pilates lastiği kullanılıyor olması yürüyüş sırasında üst bölge kol ve vücut kaslarını çalıştırıyorlar ben fast mile den ertesi gün expres 3 milini yapıyorum lastik olarak çarşıdan uzun ve kalın lastik aldım aynı işi görüyor kısacası bu egzersiz diğerine göre aşırı hızlı değil ama lastikli çalışıldığı için kardiyo yerine geciyor ve vucudu zorluyor 4 Really Big MiLES oldukça tempolu ve hızlı bir yürüyüş aralarda bol bol koşuluyor kilo kaybı ve yağ yakımı için iyi bir secenek bir de videoda Leslinin kızını da görebilirsiniz oda yürüyüşleri yapıyor annesiyle:)) walk the walk 1 ve 2 mil olan diğerlerine göre daha yavaş akşam saatlerinde yapılacak hafif ve etkili bir program ben bunuda akşam yatmadan yapıyorum özellikle yemeklerden sonra iyi oluyor walk away your waistline 3 mil yürüyüş bel ve cevresini inceltemeye yarayan bir program bele bağlanan bir tür lastik kullanılıyor ayrıca kol kasları da iyi çalışıyor. 3 mile weight loss walk kilo kaybı için 3 millik yürüyüş hafiften başlayıp tempo hızlanıyor 2. milinde diğer yürüşçülerden mary kay hareketleri yaptırıyor en hızlı bölümü 2. mil kilo vermek isteyenler, bu yürüyüşü yapabilirler. 5 mile fat burning walk 5 mil yağ yakıcı yürüyüş tempolu hızlı yürüyüşler ve millerin sonlarına doğru jogging yapılıyor başka bir mile gelindiğinde tempo hafifliyor, millerin sonuna doğru yine hzılanıyor. metabolizmayı hzılandırıp yağ yakmakta büyük fayda sağlayan bir yürüyüş herhangi bir ekipman kullanılmıyor. 5 mile slim down 5 gün boyunca vücudun farklı bölgelerini çalıştıran 1 millik yürüyüşler yapılıyor her gün 1 mil yapılıyor. 5 mil advanced walk 5 mil boyunca farklı millerde, ağırlık, bele bağlanan lastik, pilates lastiği kullanılarak yapılan tempolu ve hızlı adımlı yürüyüş. 1 mile jog 1 mil boyunca hafif koşu yapılıyor. Heart Healthy Walk kalp sağlığını korumak ve kalbi güçlendirmek için yapılan düzenli hafif tempolu yürüyüş Exercise Tv 1-2-3 mile ilk mil hafif yürüyüş diğer millerde tempolu ve hızlı yürüyüşler var kalp sağlığının korunması da amaçlanıyor kol hareketleri fazla ayrıca dizlerin karna doğru cekildiği hareketler yoğunlukta olduğundan bacak bel ve kenarları iyi çalışıyor. Walk off 10 Pounds 3 millik 4-5 kg verdirmeyi amaçlayan tempolu aerobik tarzı yürüyüş Britanny Ulrich walk Now 2 mil tempolu ve hızlı yürüyüş burdaki videoda Leslie sansone yok onun yerine başka bir kız var. genc kız ve erkeklerin bulunduğu bir toplulukta dinamik eğlenceli yürüyüşler yapılıyor leslie sansone shortcuts and abs üst beden ve alt bedenin güçlenmesini sıkılaşmasını sağlayan yer hareketleri yapılıyor. walk firm leslie sansonun önce yürüyüş ardından resistance band denen lastikle sıkılaşma egzersizleri yaptırdığı bir program... leslie sansone walk away your pounds abs 1-2-3 mile bele bağlanan lastik yardımıyla kol, bel bölgelerinin güçlenmesi ve sıkılaşması sağlanıyor 1. mil hafif tempolu, 2 ve 3. mil hızlı tempolu gelişmiş yürüyüş tarzında. Leslie Sansone Women's Walk 2 mil yürüyüş ilk mil hafif 2. mil tempolu geçiyor sonrada tüm vücudu kapsayan güçlendirici ve sıkılaştırıcı yer hareketleri yapılıyor. süresi 1 saat. ALINTIDIR

Canim isvec diyeti cok agir bence surekli sekersiz kahve bu seferde kansizlik olur bak baska bi diyet mi uygulasan acaba

Hadi bismillah... Bende bugun rejime basladim egzersiz yapamicam inşallah zayiflayabilirim I imspecial canim şimdiki kilom 65 hedefim 53

Maşallah kızlar kilolar verilmeye başlanmış ben diyet yapmıyorum bayramdan sonra düşünüyorum çünkü şimdi zayiflasam bayramda annemlere gitmez malum bide kurbn. Sonra sıkı bi diyete baslicam önce ekmeği kesicem bol su böyle verecegime inanıyorum bi beş kilo gitse süper olur kilomu zaten çok göstermiyorum vücudum sıkı

Vay vay vay bu topik ne kadar hareketlenmis boyle Nego sagol canim bi el attın herkes gelmiş topige I imspecial liste guzel olmus eline saglik

Ben ilk sayfaya baktimda cok güzel kurallar koymussunuz ama ben uyamicam sanırım, sürekli yazamıyorum, fırsat bulamıyorum. Artık arada takip eder bakarım. Allah hepimize kolaylıklar versin.

Sabah 71.5 çıktım çok yemiyorum 1 kg gitmiş benimde bakalım çok yorgunum kızlar çalışırken dikkat ederim ama diyet zor iş

hanımlar kusura bakmayın menü yazamıyorum o kadar zor durumdayım ki eymen çıldırmış gibi ağlıyor sürekli uyumuyor, hep kucağımca olmak istiyor ya da ayağımda uyumak ya da emerken uyumak bende yanından kalkmıycam yoksa uyanıyor, bayram temizliği evin normal işi bayram hazırlığı ağlıycam, oynatmaya az kaldı doktorum nerde diyorum evde ki tatsız durumlarda aynı canımdan bezdim yani yemek işi de pazar günü izin verdim kendime ama kahvaltıda, günde iki öğün anca saçma sapan besleniyorum özen gösteremiyorum yukarda yazdığım sebeplerden ötürü

Abowwww tahmini 76 gelirim :s

aynen canim eve sokma en guzeli:)

Ay canim cok tatlisin guldurdun benikan sekerinde bi sorun mu var acaba canim surekli caninin tatli cekmesi

Çıtır anneler neredesiniz yeşilçaylar içildi mi? Yürüyüşler yapıldı mı bakalım:)

diyetisyenim bir liste yazdı bana... normal de ben iki öğün besleniyordum şimdi... üç ana 3 ara öğün besleniyorum aç kalmaya fırsatım olmuyor... cumartesileri doktor kontrolum var geçen hafta 800 ğr vermişim 500gr kas 300gr yağdan gitmiş az yemişsin dedi, gerçekten de az yedim, bu hafta daha dikkatli olmalıyım... her öğünde yoğurt yada süt tüketiyorum.. meyvaları süt yada kefirle tüketiyorum az az ama sık yiyorum...

Bende geldim Çıtırlar hamile kaldığım kilo 59 doğuma girdiğim 77 şu an 64.0 minione ın dediği gibi aç karna çıplak 63.5çıkıyorum bu çok önemli 500 gr az mı canm :) öncelikli hedef 59 sonrasında 55

64.8 guncel foto ekleyemedim yine

Kızlar canım çok tatlı çekince meyve yiyerek mi dengeleyim çok seker krizi gelo yor bu ara akil verin tatlı kurabiye geciyo gÖZümden ama yemiuorum son 3 gündür regl oldum ondan mip

Beş kilo aldım sanırım

Yok be canım ben rejimi yapsam o bile yatar gaza geleyim diye yazıyorum işte:) ama bugün birinci gün yapıcam inş yürüyüş:)

denicem canım saol Ara: bı avuç leblebı 5 fıstık Öğle: 1kase tarhan çorbası 1 kase bamya yemegı 1 dılım ekmek Ara altınbaşak diyet bıskuvı

canım o hemen olmaz dur bir:) bir aya anca:) ama alışınca bırakamazsın çok rahatlatıyor bedeni:)

Masallah canim Bende 63 leri gorecekmiyim Benim ilk hedef 65 Bu hafta ilk haftam ve 900 gr vererek 68.7 oldum İnsallah bu hizla devam eder 5 kilo eksilsem benden 5 kiloluk. bir yag bidonu ciksa ne guzel olur

Supersin Bende yazıyım :)) Boy 165 Doğum öncesi 69 kg Şimdiki 73 Hedef kilo 62 Mimişler eskiden 85 di şindi 110

Günaydıııııın herkesler nerde hadi hanımlar hadi kış geliyor kışın diyet daha zor kurtulalım kilolardan Dün ki menünün sonucu güzel kilo vermişim yazsam mı ki:)

Herhalde en çok ben kilo aldım boyum 165 başlangıç kilom 43, şimdi 53 kilo oldum, hamilelik sonrası 47 kiloya düşmem lazım çok şişman hissediyorum kendimi alışık değilim böyle olmaya çok mutsuzm herkes çok yakıştı diyor ama kendimi çok kilolu görüyorum, hiçbir kıayfet yakışmıyor zaten kıyafetim de yok üstüme olan

Selam çıtır anne adayları:) benim diyet bu haftada gitti yarın itibariyle yeniden başlıyorum inşallah, her gün tartilmak beni motive ediyordu, kesin kilo aldım

Boy 170 Hamile kalış kilom 83 Şuanki kilom 90 Hedef 70 :)

canım bulursan haber ver bulamadim

merhaba kızlar benim diyetler çok uzun sürmüyor açlık krizlerine giriyorum kan hapı kullanıyorum o da iştah yapıyor kansızlığım iyileşse de bıraksam ilaçları insanın bir şey i canının istemesi ve ona direnmek eskiden derdim şişmanlara aa niye zayıflayamıyor ki diye ama zormuş gerçekten :S ama ben inşallah başarıcam çünkü kilolu bir anne olmak istemiyorum çıtır anne olmak istiyorum :)

Kahvalti 1 haslanmis yumurta Kibrit kutusu peynir Biraz cecil peynir Yarim domates 4-5 biberiye tursusu 1 orta dilim ekmek 1 bardak sut Ara ogun 2 kuru incir 2 ceviz Ara Kendi yaptigim yogurtlu meyveli dondurma kalorisi cok az Aksam Sebze corbasi Taze fasulye 1 ince ekmek Ara Meyve 1 porsiyon Esim yokken yemek yemiyorum oglen yemegi yerine ara ogun koydum.. 2 litre su icecegin hergun..

Günaydın kızlar evde elma çok fazla güzel yorumlar duydum sadece 5guncuk elma diyeti yapacağım bi nevi detoks gibi hedefim çok kilo vermek değil zaten hedefime 5 kilo kaldı hadi bakalim bugünkü menü 1Kg elma

Yine gitti koca bir burger king menu

Canım yarın sabah tartıl istersen:)

Mangalda abarttım offf yarın gerçekten başlıyorum

Ara öğün yapacaksın yemekten önce en az 2 saat önce bu şekilde kan şekerin düşmüyor sofrada daha az yiyirsun :)

Nego o cikolatar benim evde olsa yeminle dikkat mikkat kalmaz yerimmmm hemde ne yerim..

Evet canim diyet cok zor Akisina birakmak daha kolay ama kilolar gidene kadar disimizi sikacagiz Normalde ogle yemegim yoktur, ara ogunum ivir zivirdir. Diyetle 3 ogun yemek 2 ogun ara baya vakit ayirmak gerekiyor

Selam kızlar bugün diyetisyen günümdü 65.9 olmuşum. Bu hafta 600 gr gitmiş ama 1200 gr yağ gitmiş 4 hafta oldu başlayalı toplam 4.2 kilo gitti darısı bu aya olsun inşallah

Merhaba hanımlar, tadilat, misafir falan derken bayağı uzak kaldım ama farkettim ki az yemege alistigim icin rejim yapmasamda yavaş olmak kaydıyla zayifliyorum Bu sabah tartida 82.9 olmuştum şaşırdım ama sevindim. Bunada şükür

Gunaydinlar genç ve dinamik anneler bugun cuma ve bizim tartılma günümüz bende cumalari paylasalim diyorum haftalık kiloyu çok verenin nenizi ne ufak bi hediye kargolayabilirim boylece hem teşvik olur ne dersinİz diğer topikte de yazacagim aslında bayrama yakin kura cekip hediyelesebiliriz Aksam eliptik bisiklete 15 dk bindim sebek oğlum ancak durdu Geçen hafta..73kg Bu hafta.72.7 kg Fark... 300 gr

Bende başlayım artık menü yazmaya yüzüm var mı bilemedim gerçi kahvaltı çeyrek tost peynirli, şekersiz çay; öğlen 1 simit, kk peynir şekersiz çay; akşam fırın hamsi, salata, şekersiz çay.. akşam şimdilik bu kadar inş bi delilik yapmam suyu unuttum bide 3 litre su

Canim dogumdan onceki kilo 63

Selam tatlışlar kimse uğramıyor buraya:) Ben bi göz atayım dedim herhalde herkes benim gibi boğazını tutamıyor ben beden olarak zayıfladım ama tartıda aynıyım bu doğum donrası kiloları aklım almıyor:)) Eski kıyafetlerimin çoğu oluyor bana toparlanmışım ama kilo hala 70 Bu aralar aşırı yemek yer oldum yaw insan koca bir dilim yaş pasta yedikten sonra yarım ekmek arası patlıcan birde üstüne 1 kase aşure yermi ben kesin bir kilo daha almışımdır(

Dun kendime metrodan atlama ipi ve mekik aleti aldım baya hevesliyim inşallah Sabah 7 de kalktım arhanla eşim uyurken yarım saat yuruyup geldim çayı koydum demleneme kadar bu arada mekik çektim. 1 surahi suya 1 limon sıkıyorum sabah aç karna ve gun içerisinde içiyorum Sabah 8.30 da 1yumurta Az peynir 3 zeytin Çok az ekmek 2 bardak şekersiz çay içtim Şimdi evi supurum special k yicem ara oğunde de şekersiz kahveyle kavrulmamış k. yemiş akşama kuru fasulye yapıcam inşallah Bide 100 ip atlama bugunku hedef

bi o var og Lene kadar yazık bana Bi saat yürüyüş yaptım dusumu aldım kızımı yatırıyorum

selam dünkü menü kahvaltıyı pazar olmasıyla öğlenen sarktı dışarda yaptık ama abartmadım valla akşam da ızgara balık salata yedim ekmek yok bugün sebzeli omlet 1dilim ekmek bi kk peynir 2yeşil zeytin kaysı receli cay ara yarım armut akşam misafirilğe gitcez o yüzden yemek yok

Tşk canım... bismillah dedik başladık pazartesi... umarım başarırım

Kizlar 84 olmusum çok şükür, yalniz kiyafetlerle tartilinca 84.7 cıkıyor, kiyafetleriniz olmadan tartiliyosunuz degil mi ben oncesinde hep kiyafetlerle tartiliyodum hata yapiyomusum

Benim bugün tartılma günümdü kızlar diyetisyen şehir dışında olduğu için evde tartıldım 67.9 olmuşum bir haftada 1.2 kilo gitmiş Bu gazla Browni yaptım pismesini bekliyorum

Beni de ekleyin kızlar listeye çok aktif olamasam da, rejime katılmaya çalışırım çünkü aynada ki halimden hiç mutlu değilim... ilk oğlumda 60 kilo ile hamile kalıp 90 kilo ile doğuma girmiştim bir senenin sonunda 59 kğ olmuştum ama bunda kilolar yapıştı kaldı gitmiyor... boy 1,62 kilo 75 dogumdan önce ki kilo 63 vermem gereken rahat 15 kilo, inşallah veririz hadi kazamız mübarek olsun :))

Hosgeldin canim aynen cok sıkıcı daha eglenceli seyler lazimgerci eglenceli de olsa bu bebekle asla yapamam hic durmuyor çünkü sen zayiflarsin hirslisin ben sana guveniyorum canim

Canım bol giyindigimden pek anlaşılır fotom yok ekledim diyet öncesi ve geçtiğimiz pazarki fotomu yine de :) I imspecial

gel canim gel

Bilmiyrum ki canim o degilde kendimden suphelenyrum aceba sekerim mi var diye. Gebeyken yaptirdim 90 çıkmıştı gayet düşüktü simdinasil bi baktirsam mi diyorum

Benim de korkum o patatesler cipsler gozlemeler havada uçuşuyor Bi de niye kilo veremiyorum anlamadım diyodum iş yazmaya gelince nedenini de anlamış oldum

Ara ogun olarak mi tuketeyim kahvalti yerine mi tuketsem bilemedim kahvaltida recel falan gorunce dayanamiyorum azcikda olsa yiyorum sadece yulaf yersem gormemis olurum receli falan

bende yarin gece baslayım işe yarıyor mu bakalım

Canım şöyle yap muz vs yaban Mersin yulaf ezmesi süt kahvaltı gibi yap doyurucu olur hem de ben yurtdışındayken öyle yapıyordum sanırım artık emzirmiyprsun ama süt de artırıyor yulaf Ara öğün olarak da yoğurda süte tarçınla kuru üzümle katabilirsin geç acıktırıyor böyle olunca..

minione çok eski bir video canım ama öncesi sonrası fotolarıni görünce yapmak isteyeceksin:)

Toplantı vardı yeni geldik eve toplanti çıkışı müdür bütün ogretmenleri yemege götürdü bende kiremitte tavuk yedimama çok ekmek yemedim sabahta çok az poaca yedim kızımın kalani seftali yedim alsam yemeği yemem ve aksm eliptik bisiklet yapacağım bu sefer 30 do olacak mekik cemeliym gobegim çok ya

Ayyy dememiştim yaa gaza gelip amaaan zaten hep açık iştahım

65 hamilelik öncesi kilom 70 şuanki kilom Hedef 62

Kızlarrr ıtıraf lıstesıne dönmüş buralar huhuuuuuuu tamam bayram falan ama çok ıtıraf etmeyın bırbırımızden etkılenıp sonra dıyetı bırakırız yapsanız bıle devam edip kıloları ve listee yazmaya devam özellıkle bayram sonu tam gaz tamam mı Kahvaltı Kv gözleme yapmış ama sabrettmm ucundan kopardım 2 zeytin yumurta beyazı cay Ara 1 büyük ekşi elma Öğle 2 kase topalak yemeği tavuklu Salata Karpuz 3 çatal kadayıf ama bu da ıyı sınırlı yemek

Bugün ac karnına 2 bardak su Sabah kahvaltısı Çeyrek kaşarlı tost 2 çatal tahin helvasi 1 zeytin 1 kibrit kutusu peynir Ara.1 şeftali Öğle Haşlama tavuk patlıcan kurusu yogurtlu domates Aksam çorba salata 5kaşık sebze yemegi Yogurt

1.60 cm canim

60 hamilelik öncesi 83 doğuma gittiğim kilo 70 e düştüm hala 70 'im Hedef 65 Boy 1.70 Haydi bismillahirrahmanirrahim

O neydii gizzzzzz :))) İlk defa duyuyorum ve arastiriyorum hemennn :))))

Esim genelde evde malum kahvaltı hazirlyrum sucuk patates kizartmasi tost e yemesem canim cekiyo. e evde abur cubur seviyo kola cips karsimda yiyo dayanamiyrum bu kocayla nasıl zayiflarim mechul dun kiyafet alicam kendime olmu y o dedim iyice irilestin demez mi ayni yengeme döncen diyo cok zoruma gitti o söz uzerine başladım zayiflayamam ama bu halimi kor u sam yeter cunku emziriyrum dayanamiyrum sipam bisey yemiyo sadece ven sömüruyo sutum azalirsa vicdan yaparim. ins biraz daha büyüsün o za n an ben zayiflarim Allahin izniyle guveniyrum kendime

kızlae selam listeyi cok guzel yapmıstım ama yapıstırınca ancak boyle oldu hatta ustunde altalta duxenleme yaptım ama yıne duzelttı gıcık kk anlamadım bu işi neyse begenmeyen kendi yapsın cok ugrastım uyduruk gorunsede bugun cuma kilo bildirimi Gecen hafta 74 kg Bu hafta:73.1 REGL 5. GUNN FARK:900 GR

Bugun esimjm izni bitti, bende tam basliyorum diyete, Allahin izniyle, bu arada kilo almisim 56 ile basliyorum.. cok zor bir hedef degil, 1 ayda 52 kilo olmak hedefim, hergun yazacagim.. Bugun Kahvalti

Nego inşallah canim ya 70 leride görürüm. Canim varya verdiğin 1 kilo bile inanılmaz farkediyor, ve cook mutlu ediyor. Bence hemen başla ; ) I imspecial evet alyans oldu ya inanilmaz gaz verdi bana :) darisi diger kiyafetlerimin basina :)

ellerine sağlık canım. gayet güzel olmuş

Zaten milletin kkafasına dolamislar ekmek diye, ben bi sabah yerim, bizde akşam yemeği 4 gibi yenir eşim tekrar ise gittiği için sabah 10 da kahvaltı yaparız akşam 4 te akşam yemeği ara öğün yapıyorum 3 kere aralarda erken yatıyoruz okul olduğu için.. Eğer ki öğle akşam yemeklerinden pilav makarna gibi çeşit yoksa ekmeği 1 2 dilim yiyebilirsin.. kasma kendini diyet değil öyle düşün seve seve yemek ye... abur cubur hariç

İnşallah canim verebiliriz kilolari sende guzel menu hazirliyosun dikkat ediyosun pes etmeyelim yeter

An itibariyle 86,5 oldum. Rejime devam inşallah.

Şimdi biraz göbet eritelim dimi

Yaaa ama niyr bana zor veriyorsun bende abdullahı evde turlasam olmazmı zaten hep kucağımda

Hosgeldin canim Ben lesile yaptim. bir ara iyi oluyir Simdi de platese baslayacam insalah

aysimason hihami Dafiduck @Sevdeangel @minione Duha22 @PINAR45 Safransari praline @bullancak @t_ugba @Zaman_siz @ilayda83 @pellinnn Queen_21 @Mrssuperfine Evet hanımlar nerdesiniz bir görünüp kaybolmak yok, ne yerseniz yiyin buraya yazın ki bir daha yemeye çekinesiniz:) Rica ettik sağolsun I imspecial açtı topiği ama böyle kilo verilmez, kurallarımızı belirleyelim gerçekçi hedefler koyalım kendimize, çoğumuz emziriyoruz emzirmesekte bebek bakıyoruz uykusuz kalıyoruz, bizi güçten düşürmeyecek protein ağırlıklı beslenebiliriz. Ben kuralları yazayım, herkes fikrini yazsın, ortak payda da buluşalım, çok sıkmayalım ama gevşekte olmayalım:) İlk iş tablomuz olsun Her gün menü bildirimi şart olsun mesela iki gün üst üste menü bildirimi olmazsa uyarı olsun devamı halinde yarışmadan çıkarılsın, acımasız ama kural iyidir:) Kaçamak illa ki olur robot değiliz, kaçamak halinde ceza olarak spor olsun, bir kere kaçtı amaaaan demek yok iki katı spor demek bu ona göre:) Herkes en az 10 dk da olsa spor yapsın, yürüyüş olur, merdiven çıkmak, lesli , pilates, callenetics, evde spor aleti varsa o, mesela twister olabilir hem ucuz hem de işe yarıyormuş Misafir olunca izinli olunabilir Hafta da bir gün izin verilebilir motivasyon amaçlı, diyetisyenler bile yaptırıyor bunu:) Aklıma gelenler bunlar Cuma bildirim günü denmişti sanırım

afiyet olsun:)

Hadi kızlar bu topic uçsun artıkkkk @ipah2016 @eflalim @minione @Lokumcukk @safransari @mhulyak @bestemeste @bitoss hihami @Mrssuperfine siz dışarı heheeehee Şaka şaka muhabbetiniz yeter

Buraya kimse uğramamış Neredesiniz oburlar sizi

Sabah 1 dilim peynir, 4 zeytin, 2 dilim ekmek, yesil cay Ara Kahve, 2 kayisi Oglen 1 kase corba, 1 dilim ekmek Ara Elma Aksam

Spor olarak callenetics düşünüyorum araştırın hanımlar süper sıkılaştırıyor:) çok sıkıcı ama:)

Aferin Nego tabloyu bugün kesin yaparım ben de bugün başlıyorum önce kilo bildirimi ve menü olacak hadi bakalım dışarı ciksamda et yiycem sadece Sabah Regl 4. gün 73.3 2 bardak ılık su KAHVALTI Yarım omlet 3 zeytın 1 domates az peynir ekmek yok

Günadyınlarrrrrr ben geldim sonunda:) sanki başbakan geldi bilgilerimi yazayım efenim:) Boy: 1,60 Şimdi ki kilo: 75 yuhhh az daha olsaydım Hamile kaldığım kilo: 69 Hedef kilom : 50 tabi ki ama gerçekçi olalım ilk hedefim 65 gerisi ALlah Kerim:)

Yap canim daha once yaptin mi gercekten ise yariyorsa vakit bulabilirsem bende deneyeyim

Helva neden? Sütün olsun fiye mi? Eğer öyle ise artık gerek yok bence.. Boşuna kilo alıyoruz dereotu su gibi alternatifleri denemek Lazım:) yok canım çekti diyorsan afiyet olsun:) Ben diet zamanı misafirliğe gitmekten korkuyorum:)

Günaydın kızlar zaten çok yeme istegi olduğu gün zayıfladıgımı anlıyorum önemlı olan dırencı kırabılmek bugun bıraz gram vermişim

Nego afiyet olsun canım

:) bugünkü yaptigin pastalari yedin dimi ondan 1 saat yürüyüş yaptin:)

Haha bozacının şahidi şıracı gibi oluyor bana kalsa ben neler kaçırırım ama nadir olursa olsun hergun kaçmazsa

Kahvalti 1bucuk gozleme ve domates, oglen bir iki kasik dondurma ve ceyrek gozleme, aksam bir tabak bamya biraz ekmek, aksam arkadad gelcek tatli cikilata keisn yerim

KUsum sen bnm kg yu duzekt ac karna ciplak 73.800 geliom aksana dogru 74,500 oluyor orta karar 74 olsun Sonra fil gibi donersem en azindan 1 kg 1 kg dur :) moralimi cok almisim diye bozmiyim

Ben de yazayım Kahvaltı 2 dilim ekmek 1 çay kaşığı ve 1 yumurtayla yapılmış omlet 45 gr peynir Humana çayı Ara Yarım paket form bisküvi

ben bugün çarşıya çıkmıştım geldimde açlıktan ölüyordum amabenim bıcır bana bişi yedirtmedi yarım açma bikaç çatal peynir yedim bi de yarım çay içtim sonrada o uyuunca üşendim evin işlerini yapmak daha mantıklı geldi işe koyuldum akşamda kuzenler geldi kahvaltı sofrası istediler kahvaltı hazırladım iki dilim ekmek bi kk peynir 6 7 yeşil zetin acuka biraz bi talı kaşığı kadar bi tane salçalı minik poğaça yedim 3 fincan çay içtim sporda bol yürüyüş alışveriş sayesinde bide ev temizliği

Ama ben cayin yaninds bisiler yedim kuruyemiş vs. Günaydın yahu siz aksam yenekten sonra daha bişi yemiyor musunuz cayi cok severim oglus uyuyu n ca 9 gibi uyuyordu iki gundur uyumuyo ama saat 10 olsa dahi a k sam cayimi icicem

aysimason bende bıraktım kendimi tutaiyorum önceden ne iyi vermiştim sanırım suanki goruntum rahatsız etmiyo beni ondan böyleyim okul baslasin bayram dönüşü bomba olcam

Merhaba ocak 2015 anneleri, ben de allah nasip ederse ocak 2016 annesi olacağım, şimdilik kilom iyi gidiyor ama siz tecrübelilere sormak istediğim son uç ay kaç kilo aldınız merak ediyorum

Ara az muz yarim mandalina Öğle yemegim beyti ayran salata Aksam 1 baget tavuk yoğurt meyve bir tane Aburcubur ve ekmek yok bugün hic boylece sadece yemekle zayiflayacakmiyim abakalim okul açılınca arkadaşım yan sınıfta olacak onunla güzel diyet yapıcaz inaniyorum

Benimde ilk hedef 65

Merhaba bende pazar günündn beri yediklerime dikkat ediyorum günde yarım saat tempolu yürüyorum pazar tartılcam bakalım inşallah kilolar yavaştan gider herkese kolay gelsin :))

Evet canim emzirmiyorum arada bir sagiyorum 1 yemek kasigi cikiyor dedigin gibi tatlandirip yiyicem yoksa cok kötü tadi var

Haha haa krndime çok güldüm yaa göbüş için pilates yapayım dedim ama adamakıllı bi hareket yapamadım oğlum benden çok güldü bana EBru şallı gibi yapayım dedim ama nerde ebru şallının yanında eğri yamuk yumuk kaldım Bacaklarımı onun kaldırdığının yarısı kadar kaldıramadım

Tebrik ederim eflalim Bende dun kacirdim, ailem geldi gitti Bugun aksam ton balikli salata yiyerrk telafi edecem

Her wc girdiğimde tartılıom zaten

günaydın 1 dilim tambuğday ekmek küçük bi parça keçi peyniri çok az acuka haşlanmış yumurta beyazı bi kaç tane yeşil zeytin bi fincan çay

bah 1 dilik ekmek, peynir. 1 incir, yesil. cay Ara 1 ceviz, 2 buskivi, kahve Oglen Kiymali karnibahar yemegi, 1 dilim ekmek Ara 1 havuc, 2 ceviz Aksam 2 lahmacun, 1 ayrn

Akşam yemeğim Türlü kıymalı Ezogelin çorbası Turşu Hemüz yemedim ama:))

Sabah ac karnina tartildim 61.5 cikti rejime devam karari aldim baksana sadece sinifta kosturmak bile hemen verdirdi benim mevcutta 10 erkek 10 kız allahim 6 saat kesintisiz konusup kesintisiz ayakta dolasiyorlar beni cok yoruyorlar allah yardimcimiz olsun

Arkadaslar hangi günler yazıyorsunuz bi liste yapsanız nasıl olur, bide diyet demesek suna sağlıklı beslenme diyelim.. abur cuburlari çıkarın tabaklarinizi küçultun, sofraya aç oturmayin tokta kalkmayin, bakın nasıl gidiyor kilolar :) özellikle şekerli gıdalar vücut atmiyom göbekle kalcaya yerleşiyor :)

hamilelik öncesi 56 sonrası 70 suan 58 hedef 50 boy 155

çok güldüm bende bugün çok fenaydım ama ısvece başlıyorum pazartesı 13 gün yapcam

1.65 canım İyi saklıyorum demek

az bak ne güzel canım kolay gelsin ne zor ya miniklerle uğraşmak benımkılerdede tam canavar 14 erkek 7 kızım varsektördeyiz buraya tamamen kopma pellinnn Canım temuz evde daa iyi diyet olur hadi basla

bence yeterli kendin edip kendin bulmuşun bende gardrop falan daha çamaşır katlanacak

@eflalım ay deme oyle ya:) hamıle kaldgm kılodayım suan memnunum ama sutu bırakınca ne olur bılemem bak sımdıde kahveme cıkolata eslık edıyor. benı kovcanız sımdı burdan ben kacıyım en ıyısı:)

3 ü birarada mi eee şekerli hemde bal gibi o... bari sekersiz cay ic

He ya yedim evet ondan telafi edeyim diye yürüdüm bugün devam

Sekersiz açık çay demek istemistim canim koyu cayda kansizlik yapiyor

menü çok iyi canım:)

Regl etkili kesinlikle meyveyi düzenli yiyince baskilaniyor bi de gece yatmadan tarçınlı süt içince o da iyi geliyor tatlı isteğine sütlaç gibi oluyo

Ben toplamda 8 kilo aldım, zaten son 3 ay önemli son 3 ayda 4 kilo aldım.. bebeğe en faydalisi protein zaten et süt yoğurt yumurta sebze meyve ceviz falan ye..

Kizlar size tavsiyem kesinlikle 3 ogun yiyin ve 2 -3 ogun ara ogununuzu yapin mutlaka Diyetisyenlerinde yazdigi liste boyle zaten 5 ogun olunca acikmiyor ve az az yiyorsun, 7 den sonraca hicbirsey yemiyorum.

Ohh maşallah

Kahvalti 2 dilim kepekli ekmek 2 yumurta Kibrit kutusu kadar peynir Domates salatalik

İki gün izin aysimason yalniz diyeti bozdugun için her aksm 30 mekik yatmadan önce

Sagol canim . push ;

Hoşgeldin canım. Inşallah istediğimiz kiloya ulasiriz. Leslie yi bilmiyorum ama ben yürüyüş yada spor yapmıyorum. Arkadasimin gittiği diyetisyen spor önermiyor yağlar kas olur kalır diyor. Arkadasim sporsuz 20 kilo verdi. Sanırım spor icin fırsat bulamıyorum diye kolayıma geldi benimde. Böyle devam ediyorum.

Benim menü hep aynı KAHVALTI : 2 Dilim tb ekmeği, 1.5 dilim Light peynir ARA :120 gr şeftali ÖĞLE : Salata mercimek ve kara buğdaylı kahvaltıda yarım dilim peynir hakkımı da buna kattım bi de dayanamayıp biraz nar ekşisi kattım ARA: 8 çiğ badem 1 fincan sütlü türk kahvesi

Canim bunun icin diyetisyenler ara ogun koyiyor hep Acikip bir anda fazla yemeyelim diye Bende bunu gec farkettim

Kizlarr size bisey sorucam bende 2016ocak annesiyim ins. arkadaslar dogumu ne zaman yaptilar aralikta yapan cokmuydu birde dogum kilolarinizi ne kadar zaman sonra verdiniz

hihami nerdesin kilo bildirimi @Qeen_21 pellinnn nerdesiniz huu Dafiduck

Sabah: 2 yumurtalı omlet 2 dilim tam buğday ekmeği az kaşar peyniri az beyaz peynir 3 zeytin 2 dilim kek ŞEKERSİZ çay ara: 1 kase üzüm öğlen : 6 yemek kaşığı pirinç pilav ı Patlıcanlı Kıymalı yemek 2 dilim tam buğday ekmeği 1 kase yoğurt ara: yemedim akşam : 6 yemek kaşığı pirinç pilavı yeşil fasulye yemeği ara: 2 dilim kek ce kuruyemiş şekersiz çay Çok Üzgünüm çok yedim Yarına pilav ve kek olmayacak ara öğünler atlanmayacak iyi geceler

Sa g ol canim ellerine saglik. tebrikler kilo icin

Kahvaltım Patates kızartması bi iki catal y o gurt süzme peynir cay ceyrek ekmek bugun ablam oğluna sünnet mevlidi yapiyo oraya gidicem kaçamak olur haliyle görüşürüz cok cene yaptım daha hazırlanicam evi topluycam

Çok iyi canım benim regl olmak etkilememisti hiç bence diyet yaradı ise Ben de dün baktım bayramda kesin verememisimdir diye 68.3 çıktı gitmiş benim de 1-2;kaçamak oldu çok dikkat etmeme rağmen

Canim. gunluk tartilma. yaniltici olur Haftalil tartil. bence.

Yok canim o tamamen pisbogazliliktan kaynaklı bi kaçamak :) Bizim kışın günlerimiz oluyo onlar başlamadan kiloları vermem lazım dediğin gibi zor oluyo misafirlik ve diyet

Öğleden sonraki ara öğün 1 : 7 adet çiğ badem ( sonradan dayanamayıp 2 tane daha attım ) 2. Ara öğün : 1 şeftali Akşam yemeği : Yarım kaseden biraz fazla mantar çorbası, yoğurtlu biber yemeği, 1.5 dilim t. b ekmeği, salata Şimdiki ara ogunum de 1 su bardağı süt olacak

Amin çok zor ama sevgılerı yeter okul koşturma spor

Kusarak

Kansizlik sorunun yoksa sorun degil ben hep kansiz oldugum icin biraz kahveyi abartayim hemen ilac tedavisine basliyorum kan haplari mi dersin kan serumlari ignesi gozum korktu canim o yüzden

aysimason Cano boy 1.65 ama :)

Ben sabah tuvaletten ciktiktan sonra tartiliyorum

Yok canim yuruyus yapamiyorum esim gunduz calisiyor. Nobettr olunca gunduz evde oluyor cikabiliyorum. Yarin tartilma gunum. bakalim sonuc nasil

vermeyi umut ediyorum ama midemin yanmasından deli gibi yedim 1 hafta daha istahim da kesilmedi azcık kesilse diye bakıyorum çınarda 3 kilo vermiştim ben de ilk bunda da 3 versem 60 olurum ohhh

Sabah 2 silim ekmek, kahvaltilik sos, peynir, yesil cay Ara 10 findik, 1 kahve Oglen 1 yumurtali salata, 1 dilim ekmek Ara 1 elma Aksam Karnibahar yemegi, 1 bardak ayran, 2 dilim ekmek

selamm kilo vermişiiim tartılmadım ama içine giremediğim bi takım ve bi tunik vardı ikisinede giriyorum kahvaltı bi tane tost bi fincan çay ara bi armut akşamda magal yaptık ama çok yemedim

ayy supersin canmm maşallah

Canim benim tartı günüm salı :) salı günü 66.5 kg

nasıl yani sen şimdi 23 haftalık hamiledin ve 7 kilomu verdin

superrrrrrrrrrrrr aferin sana canım devam

Bugunku menum sabah öğleni es gecelim aksam 1 tabak bamya yemegi 1kase yoğurt az üzüm Yarin 2 bardak ac karnına ilik su ile başlıyorum gün boyu 3 lt su meyve yoğurt sebze ağırlıklı besleniyorum kaçamak yok bundan sonra

16.09.2015 çarşamba Kahvaltı: Domates, salatalık, haşlanmış yumurta, süzme peynir, kayısı reçeli:) azcıııık canııım:) bir dilim Trabzon ekmeği, şekersi çay bolcaaaa Ara öğün: 3 hurma, 8 badem çoooook açım ben

Ben de dün akşam bi çay kaşığı höşmerim kaçamağı yaptım

Bugün yediklerim sabah 1 simit peynir zeytin domates çay öğlen yemek yapmaya üşendiğim için aynısını yedim akşamüstü minik Bi kase çekirdek çitledim :) şimdi de erişteli yeşil mercimek yicem not:akşamları ekmek yemem çay kahve şekersiz içerim

Reglim basladi Sabah 1 kahve, 1 kek Oglen Manti Aksam Mantarli salata Manti yedigim icin ara ogun yapmayacam bugun

Hayırlı olsun canım inşallah rahatça verirsin kiloları çok gibi görünse de en fazla 3 aylık işin var hiç bişi değil kolay gele :) Önceki

Hamilelik öncesi 76 kg simdi 73 kg boy.1.68 hedef 65kg

Kurtarmaz kalk bi evi 10 kere oğlun kucağında turla

Sabah ki menüm saçmaydı zaten geç yedim karnımın ağrısından:) Kahvaltı: pide, peynir, yumurta, nutella şekersiz çay

Kızlar dün arkadaşım ben hiçbirşey söylemeden sen kilo mu verdim suzulmussun dedi 3 hafta önce görüsmustuk çok hoşuma gitti Dün evde yemedim diye götürdüm börekleri bu hafta daha 100 gr verebilmisim bu aralar kaçamağı abarttim sanırım bi de yemek programları izliyorum yapasım geliyor zor tutuyorum kendimi bu hafta kilo veremezsem çok üzülcem

Canım boy

Hıiiiii kimsecikler uğramaz olmuş buraya

Canım ben artık akşam çay içmiyorum çözümüm bu:)

İşte bu menu sana kilo verdirir akabinde hiç birşey yapmasan sadece yürüyüş yapsan bile

Nasi yani tok oturup acmi kalkcaz nası olcak o iş

Ben geldim hemde bomba gibi geldi:)) Kuzlar bugün ne yaptığımı bilseniz hepiniz terlik fırlstırsınız bsna Bugün alışverişe çıktım yemek kokuları, mısır kokusu, tatlınında rengi beni benden aldı ksfaya koydum önce kocaman döner ekmek, sonrada güzel bi bardak mısır tereyğlı, ketçaplı, baharatlı, Sonrada halka tatlı. Neyse ben döner ayranı aldım yiyecem aklıma siz geldiniz kendi kendime şimdi kızlar beni görse varya dedim demez olaydım karşımda bi bebek midesindeki herşeyi kustu Iyyyk abdullahın bile kusmasından midem bulanıyor.. Meyse zar zor döneri yedim başkasa bişeyi midem almadı halada almıyor:-(

Sabah 1 bardak. sut 3 buskuvi Oglrn 1 tost, biraz patates kizarasi Ara Yogurt Aksam belli degil

Kesinlikle aynı fikirdeyim ben de birine gidince rejim filan kalmiyo mecburen kilomu verememe sebebimin büyük nedenlerinden biri yoksa oburlugumdan değil Ben de bu sabah kızlarla kahvaltidaydim ne yediğimi bile bilmiyorum o kadar çok yedim sohbet muhabbet şu da güzelmiş derken Biz bu sayfada zayiflayalim derken şunu yedim bunu yedim diyerek daha çok kilo alcaz he

Günaydınlar ne yaptınız hanımlar geçmişe bakayım, bayramda homini gırtlak yedim hala da yiyesim var çünkü ev tatlı yemek dolu yarısını kv lere verdim yine de var çok yapmışım şimdi tartılıcam gerçeklerle yüzleşme zamanı, giden 1,5 kilom geri geldi mi bakalım:)

Selam çıtır anne adayları gazı verdim ortada yokum:) gelmek istiyorum ama yok fırsatım yok diyet yok spor yok, dün eşim asla diyet yapmıycaksın dedi, daha asabi oluyormuşum:) ama ben kararlıyım sadece şu yoğunluğun geçmesini bekliyorum, bugün kreş işi falan var, abs diyeti var onu araştırıyorum:) gelicem aranıza bekleyin beni:)

Yok csnım biraz vereyimki rahat rahat yiyeyiö ben:))

Kizlar 2 hafta boyunca yatmadan yarim saat once yarim limon suyu biraz pulbiber bi kase yogurt yicem gobek eritmede cok etkiliymis oyle diyorlar.. bakalim bu gece basladim..

Bilmiyorum canım başım agriyor biraz onun haricinde iyiyim ben 3u bi arada iciyorum

Hahahaaa ne oburum ben ya oglum yumurta sarisini yiyor yarisi diye ben 2 hasliyorum 1,5 ugu bana kalsin diye :))) Ben zor zayiflarim :))

eğer evde abur cubur yoksa çayın yanına bişey aramıyorum ben şekersiz güzel güzel içiyorum ama işte evde varsa yok yemezsem olmuyo en iyisi eve abur cubur almamak hemde hesaplı

Itiraf ediyorum. Bendr kaçamak yaptım bu aksam. Annemlerle gittik avm ye, kizimi onlara verdim ben alisverisi hemencecik bitirdim. sonra yemeğe gittik ama kofte ve salata yedim sadece öyle cok agir şeyler yemedim, az birazda ekmek. kendimi ödüllendirmiş olayim diye de kendimi kandirdim sonra dayanamadım çok uzun süredir tatlidan uzak duruyodum, biraz da dondurma. yedim ama bitirmedim vicdanim sizladi sanırım. Ama uzuuunca bir süre kacamak yapmicam inşallah.

Canim 38-42 hafta arasinda oldu dogumlar Kiloyu simdiden hic dert etme. Oncelikle saglikli bir doguma ve bebegini beslemek ivin sutunun fazla olmasina odaklan. Sonra dusunecegin seyler bunlar

17.06.2015 perşembe: Kahvaltı: 1,5 haşlanmış yumurta yeşil soğanlı pul biberli, süzme peynir, iki zeytin, domates, salatalık, üç dilim tam buğday ekmeği, kayısı reçeli, şekersiz çay Ara öğün: Bir kase müsli, bir avuç dut, iki hurma Öğlen: Haşlanmış tavuk, yeşil soğan, bir tane kornişon turşu, iki dilim tam buğday ekmeği, iki kaşık yoğurt Ara öğün: yemek pişirirken tatlarına baktım Akşam: Bir kase tavuk çorbası, yoğurtlu kabak salatası, üç kaşık bulgur pilavı Ara: Bir kase üzüm 2,5 litre su spor: bütün evi süpürdüm sildim, yemek yaptım çamaşır katladım yerleştirdim:) tabi okula gidip gelem iki posta:)

Kahvaltı 1,5 dilim tam bugday ekmeği 45 gr Light peynir Ara 45 gr muz Öğle 1.5 dilim tb ekmeği 8 kaşık karnabahar yemeği 1 kase yogurt Ara 10 gr tahin helvasi 10 adet kavrulmamis fındık Akşama ekmeksiz sebze yemeği düşünüyorum çaya arkadaşlara gitcez orada da yerim çünkü

Ben cumalari tartiliyorum 700 gr vetmisim. Dun fazla kacamak yaptim. diye bugun de tartildim 100 gr vermis gorundum. Bakalim. cuma nasil olacak. Guncel kilom 66 su an.

Diyetisyene gitsem mi diye bene düşünmeye başladım artık:)

Bu sabah 83.9'dum. Bir yetmisleri görsem çok sevinicem. Birde uzuunn bir süredir takamadığım alyansımı bugün takabildim. Cok sevindimm :)

Bende zayiflayacam yaaa 70 kiloyum hedefim 65..60..55

Boylarida yazın kızlar

Bayram haftası hedefım cumartesi eve döndüğümde kılo almamak hatta yarım kılo vermıs olmak bı haftada almış olmaktan ıyıdır

hayırlı uğurlu olsun incecik hatunlar oluruz inşallah ben başladım bile bu benim ilk egzersizim olsun

Sabah Penir, domates, 4 zeytin, 2 dilim ekmek Ara Lactamil 1 bardak Oglen Kuru patlican yemegi, 1 dilim ekmek Ara 2 hurma, yesil cay Aksam Karniyarik 2 tane, 2 dilim ekmek

Kafasına göre yazmış yine tablet regliyken dicektim

Dun mangala gidemedik yesil fasulye yaptim Yanina 3 kasik bulgur pilavi yedim, ekmek yemedim. Bugun sabah 6 zeytin 1 dilim peynir 2 dilim ekmek, domates, yesil cay Ara Sutsuz sekersiz kahve 2 buskuvi Oglen Yesil fasulye, 2 kasik bulgur pilavi Ara 1 kase yogurt Aksam Ara 5 findik

minione canım aslında bende şöyle zengin bir kahvaltı yemeyi seviyorum.. Şöyle poğaça, patates kızartmasi, yoğurtlu biber, simit bunları çok seviyorum ama iş yapmaya gelince sevmekten vazgeçiyorum Bu arada ben yarın diuetimi bozacqm bugün kv ye gidecem orda diş buğdayı yapacam yarın mecbur diyeti bozacam

Canım burdayım ama çok yediğimden utanıyorum yazmaya birde kış temizliği yaptım çok yorgunum ama bitti rahatladım :)

Slm kizlar bayram dolayisiyla sehir disindan misafirler geldi benim rejim alt ust oldu tek yaptigim yatmadan once limonlu yogurt... insallah bayram sonu tekrar duzene sokucam

Selam kızlar ben buraya 75 kilo olarak gelmiştim şuanda 73 kiloyum iki kilo verdim diyet yapmadığım halde. Gobegimde gitti biraz eskiye bakarak bayagi fark var. Bu aralar çok pasta çörek yapıp yiyorum inşallah geri almam bi dur demem lazım kendime artık.

boyun kac cok daha zayif duruyosun ama

İçte onu becersem benden ala sı yok ben zaten abur cubur yemiyorum benim tek sorunum ekmek

Bende ilk hamile olduğumu öğrendiğim de Ağladım 100 kilo ile gidicem doğuma sezeryana bile zorla alcaklar falan dedim sonra büyük konuştum sanırım öyle kötü oldum ki su bile içemedim birden kilo vermeninde sıkıntısını yaşadım kaslarım çok zayıfladı çatlak oluşmaya başladı Herşeyin hayırlısını yaşayalım bu dönemlerde :) aysimason Asıl yar yaradandır gerisi yaralayandır-":"- tek ayak

örnek video koyuyorum, aslında 1&2 mil var başlangıç olarak onu çok yapmıştım bulamadım nette

Benim aliskanligim 3 senedir sekersiz sutsuz kahve Bugunum Sabah Yumurtasiz menemen ustune 1 dilim kasar 2 dilim ekmek Ara Sekersiz kahve, 2 buskivi Oglen 1 tane yesil biber dolmasi, salata, 1 dilim ekmek Ara 1 kase yogurt Aksam...

Sabah aç karna ve kiyafetsiz tartıliyorum ben hatta mümkünse wc ye çıktıktan sonra

17.09.2015 tarihli OCAK ANNELERİ ZAYIFLAMA LİSTESİ NİCK ŞİMDİKİ KİLO BOY HEDEF FARK I imspecial 73.3 1.68 cm 65 8.3 kg. suan 70.0 hedefe...5 kg aferin bana @eflalim 74.3 1.60cm 65/50 9.3kg hihami 70.0 1.69cm 62 8kg şuan 64.5 hedefe 2kg süperrrrr Dafiduck 63.5 1.60cm 53 10.5kg @sevdangel 54.0 1.53cm @minione 73.0 1.65cm 62 11kg @Duha22 74.0 1.72cm 68 6kg @PINAR45 75.0 1.68CM 65 10kg. suan 73 hedefe kalan 8 kg aysimason 70.0 1.70cm 65 5kg =408333]@sarfansari 68.7 60 8.7kg @Mrssuperfine 86.6 66 20kg @praline 55.0 1.63cm 50 5kg @bullancak 75.0 1.62cm 63 12kg şuan...71.5 kalan hedefe 8 kg cook iyi gidiyor @t_ugba 63.8 1.65cm 57 6.8kg @Zaman_siz 62kg 60 2kg @ilayda83 72.0 1.64cm 57 15kg @pellinnn 90.0 1.70cm 70 20kg @Qeen-21 88.0 70 18kg... suan 84 hedefe 14... olacak @mrymtlh 58 155cm. 50 8kg suan 56 kg hedefe 6 Her gün menü bildirimi şart olsun mesela iki gün üst üste menü bildirimi olmazsa uyarı olsun devamı halinde yarışmadan çıkarılsın, acımasız ama kural iyidir:) Kaçamak illa ki olur robot değiliz, kaçamak halinde ceza olarak spor olsun, bir kere kaçtı amaaaan demek yok iki katı spor demek bu ona göre:) Herkes en az 10 dk da olsa spor yapsın, yürüyüş olur, merdiven çıkmak, lesli , pilates, callenetics, evde spor aleti varsa o, mesela twister olabilir hem ucuz hem de işe yarıyormuş Misafir olunca izinli olunabilir Hafta da bir gün izin verilebilir motivasyon amaçlı, diyetisyenler bile yaptırıyor bunu:) LESLİE SANSONE YÜRÜ VE İNCEL PROGRAMI fast mile serisi (ilk koyduğum1-4 millik program) daha hızlı adımlı yürüyüş ve hızlı kilo vermeye yönelik bir seri duruma göre istenen milden başlanabilir. ben 3 mil olanı yapıyorum her sabah vücudu baya calıştırıyor ve Leslie nin dediğine göre 1 -2 haftada sonucları görmeye başlıyormuşuz expres seri 1 den 4 mile kadar bu serinin farklılığı egzersizlerde resistand band denen pilates lastiği kullanılıyor olması yürüyüş sırasında üst bölge kol ve vücut kaslarını çalıştırıyorlar ben fast mile den ertesi gün expres 3 milini yapıyorum lastik olarak çarşıdan uzun ve kalın lastik aldım aynı işi görüyor kısacası bu egzersiz diğerine göre aşırı hızlı değil ama lastikli çalışıldığı için kardiyo yerine geciyor ve vucudu zorluyor 4 Really Big MiLES oldukça tempolu ve hızlı bir yürüyüş aralarda bol bol koşuluyor kilo kaybı ve yağ yakımı için iyi bir secenek bir de videoda Leslinin kızını da görebilirsiniz oda yürüyüşleri yapıyor annesiyle:)) walk the walk 1 ve 2 mil olan diğerlerine göre daha yavaş akşam saatlerinde yapılacak hafif ve etkili bir program ben bunuda akşam yatmadan yapıyorum özellikle yemeklerden sonra iyi oluyor walk away your waistline 3 mil yürüyüş bel ve cevresini inceltemeye yarayan bir program bele bağlanan bir tür lastik kullanılıyor ayrıca kol kasları da iyi çalışıyor. 3 mile weight loss walk kilo kaybı için 3 millik yürüyüş hafiften başlayıp tempo hızlanıyor 2. milinde diğer yürüşçülerden mary kay hareketleri yaptırıyor en hızlı bölümü 2. mil kilo vermek isteyenler, bu yürüyüşü yapabilirler. 5 mile fat burning walk 5 mil yağ yakıcı yürüyüş tempolu hızlı yürüyüşler ve millerin sonlarına doğru jogging yapılıyor başka bir mile gelindiğinde tempo hafifliyor, millerin sonuna doğru yine hzılanıyor. metabolizmayı hzılandırıp yağ yakmakta büyük fayda sağlayan bir yürüyüş herhangi bir ekipman kullanılmıyor. 5 mile slim down 5 gün boyunca vücudun farklı bölgelerini çalıştıran 1 millik yürüyüşler yapılıyor her gün 1 mil yapılıyor. 5 mil advanced walk 5 mil boyunca farklı millerde, ağırlık, bele bağlanan lastik, pilates lastiği kullanılarak yapılan tempolu ve hızlı adımlı yürüyüş. 1 mile jog 1 mil boyunca hafif koşu yapılıyor. Heart Healthy Walk kalp sağlığını korumak ve kalbi güçlendirmek için yapılan düzenli hafif tempolu yürüyüş Exercise Tv 1-2-3 mile ilk mil hafif yürüyüş diğer millerde tempolu ve hızlı yürüyüşler var kalp sağlığının korunması da amaçlanıyor kol hareketleri fazla ayrıca dizlerin karna doğru cekildiği hareketler yoğunlukta olduğundan bacak bel ve kenarları iyi çalışıyor. Walk off 10 Pounds 3 millik 4-5 kg verdirmeyi amaçlayan tempolu aerobik tarzı yürüyüş Britanny Ulrich walk Now 2 mil tempolu ve hızlı yürüyüş burdaki videoda Leslie sansone yok onun yerine başka bir kız var. genc kız ve erkeklerin bulunduğu bir toplulukta dinamik eğlenceli yürüyüşler yapılıyor leslie sansone shortcuts and abs üst beden ve alt bedenin güçlenmesini sıkılaşmasını sağlayan yer hareketleri yapılıyor. walk firm leslie sansonun önce yürüyüş ardından resistance band denen lastikle sıkılaşma egzersizleri yaptırdığı bir program... leslie sansone walk away your pounds abs 1-2-3 mile bele bağlanan lastik yardımıyla kol, bel bölgelerinin güçlenmesi ve sıkılaşması sağlanıyor 1. mil hafif tempolu, 2 ve 3. mil hızlı tempolu gelişmiş yürüyüş tarzında. Leslie Sansone Women's Walk 2 mil yürüyüş ilk mil hafif 2. mil tempolu geçiyor sonrada tüm vücudu kapsayan güçlendirici ve sıkılaştırıcı yer hareketleri yapılıyor. süresi 1 saat. ALINTIDIR KIZLAR HADİ BAKALIM HEDEFLER ÇOK DEĞİL BAŞLIYORUZ YAPARIZ BU İŞİ

Liste çalışmaları başladı kızlar bekliyorum bildirim ben kaçar bugün acık iki kupa şekersiz cay icio yarim saat eliptik yapıp uyuyrcam optum

bende dikkat ediyorum yediklerime ama annemlere gelince olmuyor işte :) koşu bandı aldık kocamla zayıflayacağız inşallah koşu bandım gelsin daha da dikkat edicem düzenli yürücem ve daha da dikkat edicemmm :) seneye yaza fit giricem inşallah

Bu arada dün ki saçma menüme rağmen 400 gr vermişim:)

Nego cansin Birbirimizi motive etmek cok obemli diyette Bu kilolar gidecek!!! Diyet yapmak kesinlikle ac kalmak. degil duzenli. beslenme ve birazda hareket Diyete baslayali 1 haftayi gecti. bunda insallah yarida birakmiyacagim Sporu da duzene sokmam gerek

O zaman bende kilomu bildiriyorum regliyim bende 5. gün:) 74,3 çıktım 700 gr vermişim:) birde spor yapsam tam olurmuş, bugün yapmak için elimden geleni yapıcam

Günaydın bayanlar... hafta sonu diyetisyenle randevum vardı, kan tahlilleri yapıldı ölçümler yapıldı 76,200 kğ ve vermem gereken 16,200 kğ varmış bütün değerlerim güzel çıktı yalnız b12 ve E vitamin eksikliği varmış dahiliyeci vitamin yazdı... insilün direncim gayet iyimiş yalnız E vitamin eksikliğinde vücut insilun direnci varmış gibi bir algı oluşturabiliyormuş ona göre de kilo kaybı olmuyormuş... Neyse bugün itibariyle diyete başladım inşallah sonun getirebiliirm... sık sık bildirimde bulunmaya çalışırım... malum iş haliii

Günaydın kızlar ben her zaman yediklerinden yiyerek ama miktarı az tutarak daha iyi kilo verdigimi farkettim yani yas pastada yesem bi diim diyet düşüncesi azcik tadına bakınca hepsini yediriyor ondan menüler garip gelmesin.. Sabah kahvaltısı Patates kızartması 4 çatal 1 zeytin Az peynir maydonoz acık cay Arameyve Öğle yoğurt meyve Kuruyemiş Aksam çorba bi kase 5 yk bamya 4 yk bulgur pilavı Cay yanına fındık az leblebi inşallah Yarin kilo bildirim günüm dikkatli yasama devam insallah az az ama gidiyor..

Güncel ve en gerçek kilom :) 63.8 boy 165 cm hedef 57 hedefi değiştirdim I imspecial cum :)

Yulaf ezmesini yoğurt süt ile karıştı ara öğün olarak kuru Kayısı tarçın yaban Mersin'i katabilirsin..

Sabah patates kızartması yedim Allah affetsin :)

Ara yapmadim arkadaş geldi kisir yapmisti ben de cay yaptim Cay bi kase kisir biraz tursu bi dilim kek bi tane kurabiye yedim Valla dayanamıyorum cok acikiyrum

bendende bi kol hareketi

Kızlar geldim diyetisyenden 1,2 kilo gitmiş hem de hepsi yağ Öğle yemeğini değiştirttim salatadan bezdim 1 haftada

Tatile gidip gelmekle kendimi sanki 10 kilo almışım gibi hissediyorum ne olacak benim çok yiyen halim bilmiyorum

Bravo sana vallahi ben do ğuma gittiğimde nerdeyse 25 kilo almıştım..

Nego cim canımcım iyi yaptın hoş yaptın ama ben sizin yedikleriniz önünde kendi yefiklerimi yazmaya utanırım ben tam bir oburmuşum yaa Birde ben hiç kilo sorunum olmadığı için tartı almadım eczanede tartıyorum kendimi buna uymayabilirim ama her cuMa eczanete gitmeye çalışacam hadi bskalım gazamız mübarek oldun:))

Kizlarr bu sabah tartida 84.8 gördüm, acaba tartım mı bozuk yoksa gerçekmii Bu arada ögünlerimi yazamıyorum, paylastigim listeyi yapmaya calisiyorum ama kizimdan dolayi karisabiliyor. Son hiz devammm

ah ah benimde bir zamanlar 65 kiloyken sinir oluyordum o kiloya:)

ay beni de unutmamış hamilelik öncesi 83 sonrası 88 suan 90 hedef 75 boy 170 evlendiğimde 75 dim ve kilomdan şikayetçiydim şimdi o kilomda olsam yeter diyorum :) ben koşu bandı aldım onu bekliyorum o gelene kadarda pilates yapıcam koşu bandım da gelince yürüyüş+pilates :) eskiden foto çekilmeye bayılan ben nefret eder oldum eski fotojenik gnlerime dönmek istioum menülerimi de akşamları topluca paylaşırım herkese kolay gelsin :)

Nasıl olacak o

callenetics

aksam yemeğim kızlar yemeyim dedim ama acayip aciktim yağsız nanesiz çorba sossuz makarna ve bamya çok değil demi

Ilk başta 12 küsür kilo verdim hemde çok ağır geçti maşallah bebişim de 2 hafta önde gidiyor kilosu doktorum sen hiç almamışsın desem yeridir hepsi karnında, içinde ve göğüslerine gitmiş dedi 2 hafta önce o günden bugüne de 1 kiloda verdim hatta misafir düğün o bu derken

afiyet olsun Süpersin canim

Sabah 2 dilim ekmek, kahvaltilik sos, peynir, salatalik Ara Humana cay Oglrn 1 karniyarik, 1 dilim ekmek, yogurt Ara 2 buskuvi Aksam Karnibahar yemegi, 2 dilim ekmek

Öğle Çeyrek ekmek kıymalı yumurta Ara dankek poti Aksam sebze yemeği 8 kasık Turşu 4 kasık kabak tatlısı Cay yanına 15 fındık Sabah tartı günü Önceki

ara öğün: yemek pişirirken tatlarına baktım akşam: Bir kase tavuk çorbası, yoğurtlu kabak salatası, üç kaşık bulgur pilavı

Ben 67 oldum gibi :) reglim bitsin de tartılıcam, ödem oluyor çünkü

bu arada dün kvdede akrabalar toplandı ama kaçırmadım çok bişi yemedim 2 tane ayrı zaman dilimlerinde dilimli börek yedim çok büyük değildi bi tane patlıcanlı poğaça böğrülce salatası kv kremşantinin iine kuru meyveleri ve petibör büskivi kırıp parfe yapmış iki dilimde ondan yedim akşam bişi yemedim sabah kahvaltıda yapmamıştım

Merhaba hanımlar :) Boy : 1.75 Hamilelik öncesi : 75 Şimdi : 68 Göğüslerim aşırı Büyüdü tek sıkıntım o Şekli şemali Değişti yerçekimine yenik gibiler Öyle resmi bir hedefim yok amacım hamilelik öncesini geçmemek :)

Hemen tartılıp geliyorum ama haksızlık yaa şimdi kahvaltı yaptım

Valla maşallah maşallah size azminize hayranim kendimden utaniyrum. okuz gibi yiyorum. Geri geldi iştahım gitti diye seviniyrdum... dun ogl y sa bebe biskuvisi yaptim kendimi de aradan cikardim büyükçe bi tepsi ıslak kek ve kurabiye yaptim eflalim asil yuhh bana en kocamanindan gelip gidip yiyorum inanilmaz tatli cekiyo canim gece rüyalarımda cikolata görüyorum ya hayret bisey. burada birde gunluk ne yediğimi yazanam yurek ister... ekmegi de cok yiyorum

Su saatte bir sürü ter akıttım 15 dk eliptik ve 25 mekik ne kadar hamim her yerim su içinde kaldı pazertesi listeyi yapiyorum ve cumaya kilo bildirimi var kızlar ona gore

Evet ben şimdi son çayımı içip evimi topluyorum, oğluşu okula götürücem sonra ütüm var o da spor sayılsın ne olur:)

günaydın hanımlar dün kahvaltı yapmadım öğlenden sonra ani misafirim geldi iki dilim börek bi tane erikli muftin yedim 2 bardak çay bi fincanda yeşil çay içtim akşam bi kase tarhana çorbası

Doğru canım en mantiklisi

selam kızlarrr iyki bu topiği açıp biribirimze destek olmuşuz ben 56 ya düşmüşüm durmak yok devam tabi bunda kızımn yürüme çabalarınıdan dolayı peşinde koşturmasınında etkisi büyük dün sabah omlet bi fincan çay ara bi mndalina akşam da bi tane açma bi fincan çay

Geçen hafta :69.8 Bu hafta:69.0(regl 4. gün) Fark:-800gr

canım menü iyi bence, abur cubur hamur işi olmasın veririz inanıyorum:)

O önce kendıne ceza versın sabah baslıyorum

hihami deneyecgim süt olayini saol canim Dun akşam cayın yanina ikram kaçırdım çok pişmanım 200gr artıyı gördüm akillandim Sabah Çeyrek kaşarlı tost coK az kıyma yarim domates 1 zeytin cay

canım sende boylusun hadi bakalım çıtır olma zamanı:)

Geldim kuzum iyi gibi benim acaba regl oldum ondan mı tok karnına akşam 72 cıktım 72.7 de bırakmıştım yarın gerçek kılomla dönerim sabah arefe oruç tuttum belki kacamsklarımı dengelemiştir ama kaçamak oldu abartmadan sen kaça düştün iyi gidiyorsun

veeeee tuhaf ama kilo vermişim:) 72,900 olmuşum:) geçen hafta 74 düm cuma günü

Bol su iciyrum neyseki o kadar tatli yersem icerim tabi benimki de laf

Amin canım rabbim bir avazda kurtarsın seni inşallah..

oo maşallah

sanki biz uyuyormuyuz canım baksana

Utanıyorum yszmsya sadece böyle diyeyim. Bygün kendimi aştım Siz ceza vermeden ne iş yaptığımıda yazayım bütün evi sildim 3 oaspas yıkadım kocaman cam sildim televizyon sehpasını normal sehpaları dildim battaniye yıkadım şimdide gümüşlüğü halledecem yeterlidir herhalde..

Evet cuma gunu geldi verilen kilolari ya da gramlari yazalim bakalim rejimler ne alemdegecen persembe 65 ile basladim bugun 63.5 oleyyyy oleyyy oleyyy

Bugün serbest gün ilan ettım Sabah tost Öğle pizza bugün yazmayım öptüm

Kahvaltıda 6 zeytin 2 buçuk dilim tam buğday ekmek Az krem peynir 1 yumurta haşlanmış 2 bardak çay Az yoğurt Domates salatalık Ara öğünü daha yemedim yazarım hoş ne yiyeceğimi bilmiyom inşallah sandiviç yemem:))

Yarin sabah domates salatalik 2 haslanmis yumurta Ara ogunde ceviz Öglen 1 kase çorba Ara öğün meyveli yogurt Aksam da sebze yemegi Planim bu inşallah uyucam bu sefer

Geçen hafta : 65.9 Bu hafta : 64.5 Fark 1.4 kg Kalan 2.5 Hadi silkelenin kızlar neredesiniz

Merhaba :) Benimdw göbüş Yumoş Yumoş mekik şart xoulik çocuk ev isi derken yoruluyorum valla.. eşim sabah trip atıyor sen habire diyet yap habire zayıfla diye Zayıflamak değilde sıkılaşmak istiyorum :-/ Doğum öncesi 59.900 39 haftalik 68 ile girdim doğuma Şimdi 62 çok değil ama bari 2 kilo verim göbüş düz olsun :)

Sagol canim, sen ne yaptin verdin mi kilo

leblebi tok tutuyor değil mi bende ara öğünlerimde yiyeyim bari :)

canım tebrikler kilo için tablo nasıl yapılıyor acaba eskiden biliyordum bir araştırayım:)

Ben bugun cosmusum sabah tost öğle hamur dolması akşam pizza Bol rezene içsem kurtarır miyim

Rumuz: girlboymom Başlangıç kilo:74.6kg Geçen hafta:70.2kg Bu hafta:70.0kg Fark: 200gr Az da olsa gıdıyor kızlar regl yaklaştı ama daha olmadım ama buna rağmen 200gr gıttı zamanla 60lı rakamlarda görecegım hazıran da görmüştüm yöne olacak ve bırdaha donulmeyecek aslaaaa çünkü 5 yıldızlı acık büfe tatıl seneye kadr yok seneye kadarda çok zayıflarım herhal o zman yesemde vıcdanım sızlamaz yani ben yemek yemek ıcın zaaayıflıuorum gibi coook acınası bi durum

Maşallah canım 2 hatayda 5kg yakin nasıl verdin canim

Kahvaltı 2 bardak su 1 kk peynir 2 zeytin az patatesli yumurta 2 dilim ekmek 10 leblebi

nerem fıstık kız sizde boy bari var ben bildiğim bücürüm

Ben de lohusalığımda aldığım tüm kgleri verdim ve hamileliğimde hiç kg almadım:)) herkes şaşırıyor ama zaten maksimumla hamile kalmıştım:)) inş bu lohusalığımda çıldırmam heheheh

He yaa hep böyle yapsam bende kilo milo kalmaz

Ben hamile Olduğum için çok sık acıkıyorum ama sabahları nesfit yiyorum sütü bol bi kase bu saatlerde tost ince dilim Peynirli akşamları Değişiyor ama ekmek az Yemeğe çalışıyorum fakat karnımın her büyüdüğünü hissettiğim sabah kilomun artmış Olduğunu görüyorum

canım verdiğin kilo için tebrik ediyorum hedef kilona ulaşsanda koruma evresi var canım yani aramızda olabilirsin

o 5cm öle bi fark ediyor kii tatlım

Teşekkür ederim canım bizim diş buğdayı iki kere olacak bi kv dede nide annmlerde iki kere bol yemek allaaaah acıktım

18 eylül cuma 2015 Sabah: bir tane biskrem alışkanlık sabahın altisinda tabakta görünce ağzıma attım:) Kahvaltı: bir haşlanmış yumurta, peynir, domates, biber, iki dilim tam buğday ekmeği, bi çay kaşığı nutella, bir çay kaşığı fındık ezmesi, şekersiz çay Ara: yok Öğlen: bir büyük kase tavuk çorbası, iki dolim tam buğday ekmeği, bir galeta, üzüm Ara:bir kase diyet gevrek Akşam: Bir kase tavuk çorbası, iki dilim tam b. ekmeği, yoğurtlu kabak, bir galeta su hatırlamıyorum:) spor olarak perde asma ev süpürme okul faslı çamaşır asma toplama:) ve koltuk silme Nego Özgür Filistin ☝Bir sabah gelecek kardan

Hadi bakalim Afiyet olsun Simdiden hayirli olsun dis bugdayiniz İyi eglenceler dilerim

Rumuz: girlboymom Başlangıç kilo:74.6kg Geçen hafta:71.3kg Bu hafta:70.2kg Fark: 1.1 kg Diyet : karışık sağlıklı beslenme Spor:bol çalışma+emzirme

Kizlar gecen hafta arkaaslarimla whatspp grubundan berabee diyte baalistik, her pers tartilma gunumuz, bugun reglimin ikinci gunu ve ben tarrida 900 gram vermisim, cok sevindim, 54 kiloyum tam, 51-52 yeterli bana, ben bu gruba yazmak isterim ama bikac hafta sonra diyti birakcam buyuk ihtimalle hedefime ulasirim insallah tabi :). Bugun kahvaltida iki kurabiye yedim kilo vermemin odulu, aksamda esimle tatli yicez kac gundur beni bekliyor :)) Bir arkadas komsusuyla yuruyus yapiyor dun onlara katildim inanilmaz hizli yuruyorlar, nirmalde 3 tur atiyorlarmis, dun vakit yoktu 1 tur attik ve ben cok yoruldum kizlar, haftada 3 gun filan onlara katilmak istiyorum, hergun yuruyorlar. Ve spor spor spor, plates yapciiim etim puding kivaminda soyle sert tas gibi olsun :) cok motiveyim masallah, tabi bunlari yapip sonra bebis istiyorum nasipp :))

İşvece başladı. m sabah şekersiz kahve öğlen yumurtalı domates marullu salata bu şeftali yerim aksam tavuk salata

Sabah çeyrek tost yumurta beyazı 1zeytin az peynir Öğle 1 kase sütlü kornfleks Ara 2 mandalina Aksam Yoğurt çorbası patatesli tereyağlı bulgurlu pilavi Salata Cayın yanına 2 etipuf Yatmadan bir elma bys

16.09.2015 çarşamba Kahvaltı: Domates, salatalık, haşlanmış yumurta, süzme peynir, kayısı reçeli:) azcıııık canııım:) bir dilim Trabzon ekmeği, şekersiz çay bolcaaaa Ara öğün: 8 badem, 3 hurma, bir dilim tam buğday ekmeği, 2 zeytin, çok oldu ama birden olmuyor açlık çooook zor Öğlen: barbunya pilaki, hindi salam, iki dilim tam buğday ekmeği, 3 kaşık yoğurt Ara öğün: bir fincan fındıklı kahve Akşam: bir kase müsli, iki çatal kızartma kv gönderdi Ara: bir dilim tam buğday ekmeği, bir kase üzüm Günü böyle kapattım suyu az içtim dün

Selam kizlar ben de korktum kendimden bayranda bir tatli baklava düşkünü olarak ama kurbandi ya etle ugrasinca ete yeni yeni alisiyrum pek aram yoktu oyüzden istahim gitti cok az tatli borek yedim kilo vermisim 72.3 üm hadi hayırlısı ama dikkat etmiyorum onu pesinen söyleyim bozdum galiba:):)))

abah Ucgen peynir, domates, 4 zeytin, 2 dilim ekmek Ara Eti form buskuvi 4 tane, cay Oglen 2 kofte, bol salata 1 dilim ekmek Ara 1 elma Aksam

Dafiduck sagol canım gaz için:) kendime güvenim olmasada yapmsk zorundayım:) sağdan soldan bir yerlrtimin portlemesinden daral geldi:) Sıkıcı ama çok etkili canım yapmam şart; ) zamanım az

Fazla mi iyi acaba biraz

Kahvaltim 1 dilim tam bugday ekmegi Dereotlu peynirli omlet Domates salatalık Acik sekersiz cay Yulaf ezmesi aldim kahvaltı icin cok tatsiz nasil yerim bilmiyorum

Oooo bi I imspecial yapmış kilo bildirimi nerdesiniz kızlar hadi yok öyle 1 hafta yapıp kaçmak. Diyetisyenden kontrolüm vardı bugün 66.5 olmuşum

Tuğbiş kız senin kilon gayet iyi ben bi 65 oliim razıyım valla

Boy 1.72 Kilo 74 hamilelikten once 72 Hedefim 68. Ancak acelem yoj guzeller acikcasi ben memnunum halimden kocam icin de zayiflayamam kusuruma bakmasin. zaten bisey de demiyor dese de farketmez

Günaydınlarrr kahvaltı sahanda yumurta süzme peynir zeytin, erik receli domates salatalik ceyrekten azcik fazla ekmek cay dun biraz kacirdim kiymali pideden yemeyince kiziyorlar sen enziklisin diyolar ikide bir de sen aciktikysan tekrar ye diyo ablam emziklisin diyo ne i y iymis ama yok yok dedim yemem

Ins yemiycwm oyy ne kadar dayanabilirsem

Sabah tost Ikindi yogurtlu semizotu salata 6 da dondurma Birazdan kuruyemis ve cips yemek istiyorummmm :)))

Biz gayet iyi anladık kuzum nasıl anlasilmasin yüzünden bile farketmiş yedin kokorecleri hadi devam

Simdilik rejime uyuyorum aksamda bozmam insallah ama cok aciktim ya oyle boyle degil tokluk hissi hangi besinlerin daha cok acaba ne yesem hemen acikiyorum