busecim özelden mesaj attım sana

ay ben deee delirttiler valla bu diyetler pofu Karma

aslında yazın daha rahat yaparsın, hem soğuk değil hemde daha çok terliyor insan

sanmıyorum cnm bacak kaslarına çok ii bi dal

bende yazın spor yapamıyorum, yaptığım en büyük spor çarşıya pazara gitmek yada akşam çay bahçesinde çaya gitmek pofu Karma

evet canım duraklama yaşarsan deneyebilirsin sen de benim de köfteler pişiyor ızgarada şuan ohh mis gibi koktu yanına da ayran oohh

abartma bak kızıyorum şükret

burdayım tatlıım ama dukan yapmıyorum bebiş düşünüyorum dukanın evrelerini tamamlamaya vaktim olmadığı için yapmadım normal kendimce sağlıklı beslenip zayıflamaya calışıyorum :) senin hikayen nedir? bernarda0008

sağol canım benim sende öyle sen akşamları 1 saat bisikleti çevirebilsende çevirsen keşke, düzenli yaparsan kısa sürede hedef tamamdır sen evi niden dağıtıyon kız? rehavette olman normal, yaz ayı rehavet ayı hani dediydim sana geldi bahar ayları gevşedi diyet yayları diye baharda başlayan o gevşeklik diğer baharda anca geriliyo bende de o yüzden sende ki durum hal normal teleşa gerek yok ama salmakta yok toparlayacaz herşeyi

olsun olsun tavukta iyidir, riskede atma şimdi bünyeden bünyeyede farkeder bide Allah korusun

Allahıımm napacuuğuukk

Ayy hamileyken tabi zor O zaman da almamaya çalışın bari gerçi ne kadar mümkün bu bilmiyorum ama

10 günde 3,8 kilomu kız benim hedef 3 ayda 4 kilo senin sonuç mikemmmell pofu Karma

canım zaten kızartma kilo yapar kilo verince korumak gerek yoksa sonuç benim gibi oluyor. yine verirsem bu sefer oh verdim deyip rahat rahat yemeğe saldırmıycam

Anladım okudum zaten konuşmalarınızı

tukkan diyetinde herkes kabız oluyormuş.. nedense ben aksine kabız falan olmuyorum.. ilginçtir bende bi anormallik var sanırım

aa anladım canım o zaman normal dediğin kilo zaten senin yapın farklıymış en iyi sen bilirsin o durumu inş kurtuluruz hepimiz bu kilolardan

57 kiloyum, boy 163 10 kiloyu bu diyetle sence kaç ayda verebilirim. dirayetli bi yapım var. azimli olduğum zamanlarda güzel kilo verdiğim oldu. yanında olmak isterim. beni yönlendirecek, bunu ye bunu yeme bu sporu yap diyecek birine ihtiyacım var açıkçası

valla ben az göbekli olmaya da razıyım şimdilik

Şimdi arkadaşımla hergün spora gidiyoruz. 1 saat tam. Koşu, yürüyüş, mekik fln. Bacaklar pert oluyo ama alışırsın heralde. Yediklerimede dikkat ediyorum umarım veririm ya pofu Karma

inş öyledir valla canım yoksa yanarım

aslında niyetim yağ oranımı azaltmak ve kas oranımı arttırarak vücudumu düzgün şekillendirmek ama yaz rehaveti herhalde uğraşmak da istemiyorum zayıf görünmek de istiyorum

tşkler cnm gel sende pilatese başla akşam benim 9. günüm :) ebruyla başladım kendim devame diyorum :)

bilmiyorum yaa sanki kötü gibi

tavuk yedim dün akşam ondan dedim balık mı yesem ama neyse nolur nolmaz ben tavuğa talim

malesef mümkün değil en az 10 kilo alınıyormuş. en fazla 35 falandır ben bittim sanırım hamişssem olsun vardır bunda da bir hayır Allahtan hayırlısı olsun. doğumdan sonra zaten 3,5 kilo bebek, bebek suyu vs. 5 kilo gidiyor. 2 kilo da ödem oluyormuş vücutta. öyle öyle derken 10 kiloyla kapatırsam almamış oluyorum pek kilo tabi aş erme durumu doymama durumu oluyormuş inşallah kendini tutabilirim

tavuk, et, yağsız süt, yoğurt, peynir, yulaf kepeği kabız yapması normaldir, sen demek baya su içiyosun

seni seniii N

merhaba buseb aceba bacaklarınızı nasıl bu kadar incelttiniz. spor olark ne yaptınız?

Buseb buralarda mısın?

spor yaptıysan eğer kaslarını uzatmıştırsın büyük ihtimal

merhaba canım bende 1.60 ve 69 kiloyum seni takipteyim

57 kilosun 10 kilo kaybetmek istiyosun 47ye duseceksin yani cok zayiff bence kilon boyuna gore uygun

epey mi kız bunda ne var cart diye verirsin A

8-9 kiloyu bisikletle verdim basenlerim 107 den 97-98 e indi,1 beden ufaldım, üst bacaklarım baya inceldi

ay ne bilim korkuyorum ya zehirlenirsem ton balığı aldım ya taze balık pahalıdır şimdi

Inşallah canım vericez yeterki azimli olalım sabrın sonu selamettir bol bol eksilerin olsun inşallah

ay ne bilim yaa karataya ilk başladım 1.5 ayda 8 kilo verdim.. hemde kalıcı olarak uzun süre kilo almadım ondan önce tukkan ile 3 gün atak yapmıştım 3.5 kilo sonra gene aynı şimdi böyle olunca insan takıyor yani ama hatayıo bulucam az kaldı

canim benim goguslerim buyuk kendimi 52 iken hatirliyorum cok abes duruyodu kendimi begenmiyodum ya ben kendim icin zayiflamak istiyorum boyle ne cok zayif ne cok kilolu olmamaliyim orta seker kadin dedigin etli olacak yani bu benim dusuncem abcde_123

merhaba canım. boyuna göre kilon iyi görünüyor. 10 kilo daha vermen demek 47 demek bu epey zayıf. ben 1.60 boyundayım 48 ken zayıftım bayaa sonra bunu sevmedim hiç hoş durmadı sağlıksız görünüyor gibiydim. fotodan da bacaklarımdan anlayabilirsin ama tabiki tercih senin ben açıkcası koçluk yapacak bilgiye sahip değilim. ve zaten senin kendi kendini tutmam azimli olman gerekli diyette. dukan diyetine gelince yukardaki arkadaşa da bahsettim kitabını al ya da netten araştır. bu çok ağır bir diyet herkes yapamaz en ufak kaçamak da patlayan ters tepen bir diyet ve evreleri var. senin fazla kilon yok ve 47 olmak istersen 10 kilo için 1 yıl falan sanırım diyet yaptırır evreleri tamamlatır tamamlamazsanda benim gibi aynen geri alırsın yani tavsiye etmem sana dukanı açıkcası. bence başka kendine uygun bulduğun bir diyet yap.

Cansın akşamları 1 saat bisiklet çevirsem o bile kar edecek ama mobilyaların yerini değiştirdim evi bi dağıttım ki sorma acelem yok nasılsa yerleştiririm diyorum akşamdan akşama iki parça bişey koyuyorum dolaba Allahım resmen rehavet halindeyim mode on yatış

dukancıysan yumurta tavuk et bıkmıycan kesinlikle sporda bağırsakları iyi çalıştırıyor, aynen devam canım

Bence verirsiniz kendinizi bırakmayın arada olur kaçamaklar ama gerçekten azmedince oluyor ya

Merhaba bende ilk başlarda dukanı çok araştırdım kilo verenleri gördükçede heveslendim. fakat dukan çok ağır bir diyet en önemlisi meyve yok yediğin tek karbonhidrat yulaf kepeği. kafamı kurcaladı daha çok araştırma yaptım ve gördümki çoğu dukancılar verdikleri kiloları fazlaca geri almışlar. bana göre herseyden az az yiyip o şekilde kilo vermek insanı sıkmıyor. ben kendime göre bir program hazırladım ve 20 günde 5.800 kg verdim ve hala vermeyede devam ediyorum inşallah hepimiz en yakın zamanda bu kilolarımızdan kurtuluruz

ben 1.60 şuan tam 68 kg yani duba

ben 61.3 kiloyum sabah tartıldım 1 aydır ara verdim diyete. bebişin için çook sevindim çoook tebrik ederim canım. ben daha kilo verme sürecindeyim malesef en az bi 4 kg verdikten sonra düşünüyorum Allah nasip ederse

158 boyum 58 kiloyum 31 yaşındayım

AYYY INSALLAH YAA sandriyon Nirvana Anneler

kızlar şey sorucam ben arada süt içtim biliyosunuz :) şimdi de öğle yemeğimde ayran içtim akşam 6-7 gibi balık yesem bişey olur mu? çok canım çekti kaç gündür

İste ben bi kere bile yesem hemen belli ediyor.. mühim olan korumak zaten. Seneye yaza düğünüm olabilir vermem lazım zaten

Epey var yahu benim 64 Kilo 1.59 boy pofu Karma

sandriyon boyun kaç canım? abcde_123

senin durum vahim yani benim ii gidiyor her gün gram gram gidiyor ölçülerim falan baya değişti.. tabi daha başındayım cnm önümde nerden baksan bi 5-6 ay var :) eylül sonuna kadar belli bi kıvama gelmem lazım sonrası malum kış falan filan yoğun spor yapamıycam elimden geldiğince uğraşıyorum bakalım..

zaten yerim yok ikisine de ama belki katlanan bi yürüme bandı bulursam ufak boy o olabilir

geldim geldim :) burası iyi olmuş abcde_123

duraklamak normal, vücut bir anda veremezki kiloları, bi şaşırcak noluyo diycek durcak ama sende ısrarla devam edersen yenemiycek seni ve başaracaksın ben 1 ay yerimde saydığımı biliyorum pofu Karma

pofu dukan ı bıraktım. konuya da not olarak ekledim durumu. sağlıklı beslenip dikkat ederek kilo vermeye çalışıcam. hamilelik durumum var çünkü dukanın evreleri için vaktim yok metabolizmamı boşuna yıpratmak istemiyorum. 3 gün yaptım durakladım resmen. başka diyet yapsam duraklamazdım ve bu kilomla zaten haftada 1,5 verirdim. eskiden de denediğim bir diyet olduğu için vücut sanırım hafızaya aldığından eskisi gibi verdirmiyor. ama tabi yine dukan diyetindeki bilgilerimi de kullanıcam. yulaf kepeğini de kullanmaya devam edicem. tok tutuyor çünkü

akşam yemeğimi yedim de geldim

Canım ben şuan 82 kiloyum boyumda 170 88 89 arasıydı kilom. ya aslında bana kalırsa bütün diyetlerde en önemli şey haraket birde gece yemeyip abur cuburuda kesince garanti kilo veriliyor. belki hemen veremiyorsun ama 5 6 ay sabredersek eğer sağlam kilo veririz. şöyle düşün ayda 2 kilo versek 6 ayda 12 kilo eder ki bu süper bir kayıp ama azimli olmamız lazım canım ıki haftafda bir ödüllendirmek lazım birde arada kilon durursada aklında bulunsun hemen 2 gün saf protein yap şaşırt vücudunu

canım çok iyi vermişsin bravo :) bu kadar hızlı nasıl verdin? kilon mu fazla canım kaç kilosun?

olabilir cnm baya içiyorum bayada spor yapıyorum bence hepsinin etkisi var çok çok

ay evet burası gözümden kaçtığı için ne demek istediğini anlamamışım pofu Karma

benim rahat spor yapamama sebebim eşim ve benim gezme hevesimiz, akşam yemeğini yiyince evde afakan basıyo, atıyoruz kendimizi sokaklara pofu Karma

olsun bir yerden başlamazsak daha dabeter olacaktık. başladık yolu yarıladık

canım fırsat olmuş işte kalori harcadın yoruldun spor niyetine

aaa ben burayı bilmediğini bilmiyordum bilseydim söylerdim, kızdın sandım ondan sustum sabah sporumu yaptım da geldim şimdi azcık dinlenmelik soğuk sütlü kahvemi içiyorum :)

Yok yaptırmadim. Aslında bogazdan kıssam veriyorum ama öğrencilik işte aç Aç derslere devam girip cikilmiyor pofu Karma

uff hemen ver ve korumaya çalış dikkat ederek kendini salmadan. yoksa evlendikten sonra benim gibi olursun evlenince bir de çok yeniliyor yok tatlı yok aburcubur eşinle beraber film karşısında cips falan bir de hevesle güzel yemekler yapıyorsun ohh ye ye şiş

takıl canım takıl yarın söyleyeyim canım tam kaç kilo olduğumu. 68-69 kiloyum. 1.60 boyum. senin boy kilo ne? LaMeKaN369

Toparlayacağız canım doğru diyorsun :) heheyyyyttt :) yatak odasında dolap çok ters duvardaydı onu çekmek için içini boşaltmak gerekti, bazayı da boşaltmak gerekti bi oda şu anda iptal onların içindekiler nedeniyle onları halletmeye çalışıyorum dağınık biri olarak bu bana çok ağır geldi

ya soyle bisey 4yil once 17kilo vermistim rejime baslamistim her hafta ayni gun ayni saatta tartilip olculdum basladigimda 156 ile basladim bittiginde 161 olmustum cok tuhaf ama boyle cikti simdi 158 abcde_123

AY yok canim spor yapmiyodum tek yaptigim aksamlari yarim saat falan yuruyus yapiyodum veya dans ediyodum pofu Karma

herkesin bünyesi farklı tabi, sende haklısın hadi bakalım bulursan bizede söyle

evet hemen alacağına eminsen ver tabi fazladan hatta emin değilsen bile ver göz çıkarmaz zararı da olmaz

pofu burdan devam pofu sandriyon Nirvana Anneler

sağol canım

yok cnm merak etme yarın normal akışıma devam edicem :)

kızlar ben bisiklet basen genişletiyor diye biliyorum bir araştırın da ters tepmesin

eveet evrim demek tekrardan senin kaç kilo fazlan var canım? ve boyun kaç? Önceki

yok yok herkesde olabilecek bi durum.. bazı insanlar ''yiyorum ama kilo almıyorum '' der ya mesela hah işte onların ki bizden daha hızlı olduğundan.. ben de mesela sporla falan bunu sağlamaya çalışıyorum

sebepte olmak istemem şimdi, sen akşama başka bişey ye canım ya mesela tavuk süper olur . push ; pofu Karma

valla dünkü -1 kg dan sonra az oldu sanki

158 cm

katlanıyolar katlanıylar almak istersen bakarsınikisi zaten gereksiz olur bitanesi yeter abcde_123

bu sabah tartıldım kilom 68.2 canım :)

Ayy darısı başıma kuzum :) 20 Kilo vermek çok şey demek çok farkeder :)

canım ben 32 yasındayım kızım var 4 yaşında

saol tatlım.. devamı da gelsin hepimiz için inaşşaahh acaipp hırs yaptım ikinci defa bu kadar sabırla devam ediyorum yarından itibaren yavaş yavaş eski düzenime geçicem bende arada şok yapayım böyle bi noluyoozzz desin hep aynı hep aynı ben bile bıkarken vücud normal yanii delirmesi

peki kuzum sen bilirsin...

Çok çok zor Kilo veriyorum ya. Onun ziddi olarak ta kızartma bile yesem Kilo alıyorum. O yüzden zayıflama süreci ve sonrası çok zor geliyor gözüme pofu Karma

bende işler yavaş ilerliyor haftada 500 gr falan veriyorum ortalama 2 ay sonra 55 olsam yeter bana. Busesese

inşşallah

bugün itibari ile kilom 61.1

tebrik ederim

he o zaman bişey diyemiycem.. ama sana zarar

Ben de geldim aranıza. birileri dukan yapıyor diye duydum

evet cnm haklısın valla :) bndr duraklayınca öyle yapıyorum dukandan biliyorum saf pro yapmayı sağ ol sende :) ayda 3 kilo versem süper olur bnm için ohh :)

ee süper sen böyle gidersen kısa sürede hedefe ulaşırsın pofu Karma

yok canım ya bilmiyordum karatay vidyosu izledim netten kadın fazla spor yapmak kiloyu zor vermeye neden olur dedi valla lütfen abartma bir an önce kurtul istiyorum kilolarından çünkü çok takmış durumdasın kiloyu benim gibi ay şimdi bende aynından içicem light sütümle nescage gold

bendeeee ama çookk yolum var yahu :S

-300 ile güne başladım:))

bencce de çok doğru bir karar

takılıyorum ozaman bende sana tam olarak kaç kilosun şimdi

sende kaşınmışsın ama ucuz atlatmışsın o zaman

duraklama yaşanıyorsa bence ya fazla spor yapılıyor. ya da artık az kilo kaldığı için sporu arttırmak gerekiyor. çünkü yağlar zor gidiyor. deneye deneye bünyeyi çözmek en mantıklığı biraz dukan biraz karatay

çok yüklenip kendine zarar verme de başka bir şey istemem pofu

canım diyet katı kurallı bir diyet ve kitabı var o yüzden burdan anlatılacak bir diyet değil ama internetten dukan diyeti diye araştırırsan birçok bilgiye ulaşırsın

o sorumluluğu sadece diyetisyen alır bence ama varsa bulursun inşallah bence kilo vermek için insanın tek ihtiyacı olan şey azim. başka kimse değil. eğer azimli olursan verirsin olmazsan koç bile tutsan kendine o elin ağzın boş durmaz yersin ve veremezsin. ben de daha önce 2 kez diyetistene gittim. 1 aydan sonra bıraktım cünkü listeye uymadım. 2. sinde de listeye uydum ama kilo aldım şok oldum ve bıraktım. her diyetisyen işini bilmiyor. öyle çok takacak bir kilon yok bence sen 4 kilo versin fıstık gibisin zaten. 3 hafta boyunca sağlıklı bir diyet bul ve onu yap. daha sonra 3 ay da onu korumayı başarırsan geri almazsın diye düşünüyorum

boyum 1,60, diyete 68,5 kiloyla 9 ekimde başladım, ramazandan önce 59,5 kiloydum, şimdi 59,9-60,1 arası gidip geliyorum son hedefim 56 kilo olmak çünkü yüzümün yapısından dolayı herkes yeter artık minicik kaldın diyo bide yaşım 40 a dayandı 56 kilo bana yeter öyle çıtı pıtı olmak bana göre değil, yanlız 58 li kiloya inince kardiyoya ek plates te yapıp şekillenmek istiyorum çünkü basen sorunum var sandriyon Nirvana Anneler

angaraaa ay bildirim gelmedi niyeyse son yazdıkların ben de seni merak edip tesadüf baktım konuya yaa :)) sen de ne var ne yok bakim kaç kilo oldun. ben burda annem yemek yapıyor çok kötü durumum 2 gündür ooff

hoşgeldiiin :) biraz cozutmuştum 2 haftadır tatildeydim. bugün toparlıyorum yine vazgeçmek yokkk!!!

dukan yapmasan belki 5 kez pofu Karma

püüff inşallah ya ama bi ara takıldı 1 ileri 2 geri son 2 gündür tukkanla 1.5 verdim, sanırım şok yapınca işe yaradı yarın bakalım durum ne olacak

bende saçma sapan bi haldeyim reglim yaklaştı tartıya çıkmıyorum

iyi düşüneyim dimi

ben bu kez dukan yapmıyorum canım eskiden yapıyordum burda paylaşmıştım hikayeyi :) şuan 61.4 kiloyum biraz ara verdim 2 hafta kadar tekrar devam edicem diyete :) Busesese

sen yine iyisin ben 2 kere ciddi diyet yaptım, ilkinde ilk 1 ay, 2cisinde ilk 2 ay gram oynamadım(1,5-2 kilo kadar da aldım), hatta ilkinde çok net hatırlıyorum 25 kasımda başlamıştım diyete,78,5 kiloydum, diyetin 3. cü haftasındaydım ağzıma lokma tatlı değmemişti hergün yarım saat koşu bandında yürüyodum, ona rağmen gram dahi oynamayınca oturup ağlıycaktım, bırakıyorum ben dedim, psikolojim allak bullak olmuştu ama pes etmedim gerçi yine ayda maksimum 1-1,5 kilo vermiştim ama o bile beni motive etmeye yetmişti, o yüzden çok kasma ısrarla diyetine ve sporuna devam edersen olmuyo diye bişey yok, önemli olan sürekliliği sağlamak

bu ay belli olcak hamilelik olup olmadığı :) varsa napıcam bilmiyorum. kilo vermeye belki ilk 3 ay devam edebilirim sağlıklı beslenerek. sence? araştırdım 3 ay mide bulantısından ne yapsa yiyemiyen insanlar varmış onların bebişleri sağlıklı oluyorsa sağlıklı beslenerek benim vereceğim kiloyla da doğar diye düşünüyorum. sıkı diyet yapmıycam sonuçta her ay 2 kilo versem yeter 3 ay da 6 kilo eder. :) 3 gündür wc çıkamıyordum bugün dukanı bırakınca çıktım canım hem de 2 kez pofu Karma

tamamm yaaa kızma takıntı yaptım ya ondan az önce müthişşş bişey oldu :)) demeden edemiycem bana annem aylar öncesi bi eşofman almıştı, içine giremiyordum az önce bi deneyeyim dedim, ben şok eşofman bollllll geliyor kim tutar beniii yaaaspora devaammmmm akşam 1 saatlik pilatesimi iple çekiyorum

pofu geçen gün eltimde kaldık 1 gün sonrasındada gece geldik. 2 günde battım resmen. hiçbir şey hazırlamamış eltim 2 aylık bebeği var bahane yapmış resmen çocuk 3 saat uyuyor bu boş duruyor gözümün önünde kaç kez uyudu çocuk bir çorba bile yapmamış pizza söylediler. ertesi gün de lahmacun of yani yuh yani. yemek zorunda kaldım mecburi. bugün sabah tartıda 70 çıktım ama 2 gün wc ye çıkamamıştım az önce wc ye çıktım 70 olmadığımı biliyorum o yüzden ama 69.500 olmuşumdur. yarın anlıycam ne durumdayım. bugün protein günü yapıyorum. bu kilo yerleşmeden kurtulmalıyım pofu Karma

ikiside tazeyse bişey olmaz hem aradan baya bi zaman geçiyo, kışın bende çok içtim tarçınlı süt şimdide soğuk ayran pofu Karma

3 yıl önce toplam 20 kilo vermiş 68 den 48 e düşmüştüm. Şuan 69.3 kiloyum. 3 gün önce Dukan diyetine 71 kilo ile başladım ve 1,5 kilo gitti bile Boyum tam 1.60 Daha önce de 20 kilonun 8 ini dukanla vermiştim ama diğer evreleri tamamlamamıştım 10 aylık evliyim 59 kiloyla evlendim ve şuan 71 im. Evde hareketsizlik ve sıkıntıdan yemek yemek beni bu hale getirdi Ama tekrar başarıcam hedefim ilk olarak 53 sonrasında 50 :) İstediğimizi giymek güzel olmak bizim de hakkımız Hergün burda günlüğümü tutucam. Diyetim hakkında bilgi vericem Haydi bakalım gitsin kilolar NOT: Arkadaşlar dukan diyetini merak ederseniz netten araştırın. çok kurallı ve 4 evreden oluşan uzun bir diyet yolculuğu. kitabı var öncelikle onu okumak gerek ya da iyice netten araştırmanız gerek. o yüzden burdan benim anlatabileceğim bir diyet değil. hepimize kolay gelsin NOT 2: Hamiş olma ihtimalim olduğundan ve yine evreleri tamamlayamayacak olduğumdan Dukan dan vazgeçtim. Bir diyet listesine uymadan sağlıklı beslenerek kilo vermeye çalışıyorum arkadaşlar.

ben de bir keresinde 1 ay durakladım ne yaptıysam olmadı aç kaldım yine olmadı en sonunda bayaa bir araştırdım. oturdum 1 gün ne bulduysam yedim diyet yokmuş gibi abartmadan sevdigim şeyleri yedim. ertesi gün diyete döndüm vücut şaşırdı kandırmış oldum hemen kilo vermeye başladım inanamamıştım işi yarayınca

aman olsun napalım, çalışan bi insanım, kışın ister istemez eve tıkılıyoruz, yazında gezmezsem enerji depolayamam, birazda hedefe az kaldıya onun rehaveti var işte

bende maalesef 68.8 reglim başladı bugün

ayy sağ ol tatlış senindeee :)

arada oluyor evet ee nasılsın bakalım

ahh ahh nerdee inşallah bir de hamile kalma durumum var 3 haftaya belli olacak hamişsem elveda diyet sanırım hamileyken diyet olmuyormuş Önceki

ölçüm yaptırdın mı hiç?

ay maşallah bence yaşınıza göre kilonuz çok iyi. verirseniz de iyiden de iyi olur. hadi kızlar azimle veriyoruz

aaa bravo sana valla ben de kasıma kadar vermek istiyorum :/

en sevmediğim işlerde dolap içi yerleştirmekgerçi sevdiğim iş te yok ama dolabı çekmişken bi boya badanada yapsaydın diyerekten olayı biraz daha sıvayayım sen sonbahara anca toplarsın o odayı, sonrada başlarız spora birlikte

ben yazın geçmesini bekliyorum ne kadar dikkat etsemde spor yapamıyorum, geçen diyetede 9 ekimde başlayabimiştim buda tahmini ekimde ancak başlayacak işte yılbaşına kadar 3 ayda 4 kilo verebilirsem işlem tamamlanacak şimdi yaz ayındayız, sık sık gezmeler tozmalar oluyo, işte herkesin aile düzeni, yapısı farklı, bence telaşa kapılma plan yap uygula, mesela benim planım bu, sende kendi yaşantına ve vermek istediğin kilona, yapabileceğin sporlara göre kafanda bişeyler oluştur sana şunu söyliyim dukan asla sana göre değil dukan obeze yakın çok kilolu kişilerin yaptığı bir diyet, ayrıca sen kilolarını yeni aldın yerleşmeden verebilirsin, birde senin tek eksiğin düzenli sporun yok bunu en azından kilo verene kadar düzene koysan başaracağına eminim

yaaaa ne güzelmiş. yerim olsa da yürüyüş bandı alsam yaaa hem hamile kalırsam da yapılabiliyor yürüyüş

bende senin gibi düşünüyordum ama sadece dukan değilmiş. bu şekilde de verebiliyorum iradeli olunca. adın ne canım? kaç yaşındasın? boyun ve şuan kilon kaç canım? buse ben. 27 yaşıdayım. kilo bilgilerim nickimin yanında yazıyor. . push ; bernarda0008

buseb napıyon canım diyet işleri nasıl gidiyor ben hamileyim hemen aklıma @aaadddaaa ve sen geldiniz rabbim hayırlı zamanda ikinizede nasip etsin inşallah

ay süppeer aynıyız resmen :)) ben yarın 5 günde 5 kg diyetine başlıyorum sen de yapmak ister misin benimle? LaMeKaN369 1. gün: Sadece haşlanmış patates yiyeceksiniz. Sabah, öğlen, akşam. Başka bir şey yok. Ama istediğiniz kadar, kusana kadar yiyebilirsiniz. PATATESLERE BAHARAT DIŞINDA HıÇ BıR ŞEY ıLAVE EDıLMıYOR. 2. gün: Yalnızca sebze. Ama aklınıza gelebilecek her tür sebzeyi yiyebilirsiniz. Yağsız olmak kaydıyla her tür çiğ salata, yine yağsız haşlanmış sebze yemekleri, türlüler... BAHARAT DIŞINDA HıÇ BıR ŞEY ıLAVE EDıLMıYOR. Sabahtan itibaren HANGı SEBZELERLE BAŞLIYORSANIZ ONUNLA DEVAM EDıYORSUNUZ. ıSTERSENıZ 40 CEŞıT SEBZE YıYEBıLıRSıNıZ. AMA BU SEBZELERıN SABAH Kı TABAĞINIZDA OLMASI GEREKıYOR. YANı GÜNE NEYLE BAŞLIYORSAK ONUNLA DEVAM EDıYORUZ. 3. gün: Bugün et günü. Yine sabahtan başlayarak haşlanmış, ızgara ne çeşit olursa olsun, yağsız et. Yağsız ton balığı, ızgara balık, tavuk... GÜNE NEYLE BAŞLIYORSAK ONUNLA DEVAM EDıYORUZ. BAHARAT DIŞINDA HıÇ BıR ŞEY ıLAVE EDıLMıYOR 4. gün: meyve günü. Yine yiyebildiğiniz kadar her tür YAŞ meyveyi tüketin. GÜNE NEYLE BAŞLIYORSAK ONUNLA DEVAM EDıYORUZ 5. gün: Yalnızca yumurta. BAHARAT DIŞINDA HıÇ BıR ŞEY ıLAVE EDıLMıYORYada yağsız diyet süt veya yoğurt. seçim sizin... GÜNE NEYLE BAŞLIYORSAK ONUNLA DEVAM EDıYORUZ 6. ve 7. günler bu diyetin bayramları yani dinlenme günleri, istediğinizi, özlediğinizi yiyebilirsiniz. Ama ölçülü davranmak ve ölçülü yemek gerekiyor. fazlaya kaçarsanız 5 kilonun 2 sini alıyorsunuz... Hafta başında yine aynı sırayla diyeti uygulamaya başlayabilirsiniz. Şekersiz açık çay, kahve, yeşil çay her daim serbest.

cok guzel olmusun canim umarim yeniden istedigin kiloya ulasirsin bende kilo vermek istiyorum suan 65kiloyum 58olmak istiyorum nasil yapiyosunuz dukan diyetini?

naptın kızzz yedin mi aaaaaaaaaa cısss ben duraklamayı kırdım 69.1 oldum bugün

oy oy oyy öyle mi dersin canım ben sıksam kendimi veriyorum da :) insan yemeyi çok sevince alıyor işte geri :) beni coşturacak biri lazım sırf bu yüzden konu açmayı bile düşündüm yani :) beni gaza getirip spor yaptıracak beni bırakmayacak :) var mı öyle bi babayiğit yahu :) varsa bulsun beni begum75

hee sende bendensin bende sırf şok yapayım diye 3 gün yaptım :) hamilelik varsa aman dikkat et cnm

benimki erken durdu daha 10. günüm.. az biraz gideydim de öyle duraydı

sabah yaptım baya ter attım akşam da 1 saat pilatesim mutluyum gururluyum

benim kilom sabit. vücut kitlendi tabi 3 günde 1,5 gidince her hafta 1,5 verebilsem keşke ne güzel olur yaa ayda 6 kilodan 2 ay sonra şişmanlıktan kurtulurum offf

pofu ne durumdasın çıkmıyor sesin ben dün revani yedim görümcemde gizlediğim için diyetimi başka ikramı yoktu çok açtım yedim. +200 oldu bu sabah totalde +400 durumdayım malesef. bugün dikkat ettim tekrar yarına kilo vermiş olcam inş pofu Karma

kelin merhemi olsa kendi başına sürermiş 8 ayda 8 kilo verdim ancak, daha verilecek 4 kilom var tahmini ulaşma süresi yılbaşı koordinatlar ise... abcde_123

anladım cnm pilates yoga türü sporlar kasları uzatıyor böylece hem dik durmaktan hemde kasların uzamasından dolayı boyda uzuyor :) bende öyle bişey yaptın sanmıştım

buse ben de memnun oldum. benimde ilk hedefim 65 sonra 63 sonra da 60 ın altı inebildiğim kadar. 27 yaşındayım ben 1 yıla yakındır evliyim. sen kaç yaşındasın?

Olur canım :) TopraKahveBob

10. günüm bugün toplam 3.8 kg gitmiş sence nasıl?

Merhabalar Önceki

regl sonrası hafiflersin canım daha azdır kilon ödemdir hedefin kaç? isim ne?

senin kilon benden az cnm kasıma kadar normal süreç yani ben eylül sonuna kadar belli bi kıvama gelmek istiyorum sonra kalan kısımları yavaş yavaş sakin sakin vermeyi planlıyorum yarın tam 1 ay oluyor 1 ileri 2 geri şuan verdiğim 4.7 kilo :)