Ay ramazan deme hayatımda yemediğim kadar tatlı yedim ben her gün yemisimdir

Aman diyim beni örnek almayın yarın da pasta var diyette yarım doğum günü var nasıl tutacağım kendimi bilemiyorum pastayı çok severim

6 Ekim tartı sonucum

Azcık kaçamaklar olsa da haftayı eksiyle tamamlıyorum. Eklentiler 20231012_075837. jpg 121,1 KB · Görüntüleme: 7

Ara öğün 14:00 2 top külah dondurma 1 adet hurma Şuan çok açım yemiyorum biraz zorluyor ama yapacak bir şey yok SIFIR MOD %100

Hemen yansımıyor onu farkettim 4 aylık diyet yaptığım dönemde artı ve eksilerin yansıması 2 günü buluyordu M mutlumuyum ki

Şuan itibariyle diyet miyet kalmadı donut sipariş verdim

160 boy Ramazana girmeden 60.95 kg falan idim ondan iki ay öncesi de 59 ları görmüştüm 58 i göremedim diye diyete tam gaz kaldığım yerden devam senin durumun nasıl?

niloya diyete mi başladin:)

Bugün ne yedim ; Kahvaltı yapmadım Öğlene yakın 1 adet hurma Öğleden sonra 1 fincan sade Türk kahvesi ile 2 adet hurma 15:30 Eti karam bitter 36 kcal lik minik çikolata Yemek yaparken 1 dilim kaşar peyniri Akşam yemeği 17:30 2 dilim kıymalı patates rulo 1 porsiyon pirinç pilavı Cacık burcusami Cennet Kuşum Elifim, Canım Oğullarım Ömerim, Erenim Anneler

İsminize göre White mochayı da çok severim

Tutabilsen kendini bi tane yesen ara öğünde

Neler yedin akşam yemeği yemeyecek kadar

Aslında daha zayıf duruyorum spor yaptım sıkılaştım kardeşim 49 kilo sıkı sıkıya olan pantolona ben de aynı şekilde giriyorum 59 kilo ile

Bugünün sporu da biter bu akşam daha çok ip atladım çünkü bacaklarım et bertmiş zor hareket ediyorum dumbel ile kapanışı yaptım normalde 1 kiloluk çerez gibiydi 2 kiloluğa geçecektim yalnız kolları da güzel inceltti 70 kilo halimde biraz pazı gibiydi Eklentiler IMG-20230424-WA0026. jpg 55,2 KB · Görüntüleme: 14 IMG-20230424-WA0025. jpg 78,1 KB · Görüntüleme: 17

Çeyrek paket Eti hoşbeş

Her gün yemiyorum aslında bu ara adet dönemi çok fena çikolata tatlı çekiyor canım zor tutuyorum kendimi burcusami Cennet Kuşum Elifim, Canım Oğullarım Ömerim, Erenim Anneler

Bende 20 günde 2 kilo verdim benim için gayet iyi çok sıkı diyet yapsam da çok az veriyorum ya

Ana yemeklerin öyle ama ara öğünlerin kalorili senin çikolata tarzı şeyler yiyorsun genelde

Ben şoka gelmişti paket böyle aldım aktardan da alabilirsin sallamalar iyi olmuyor ya bundan 1 çay kaşığı 1 su bardağı kaynamış suya atıyorum 5 dk bekletip süzüyorum 1 limon sıkıp içiyorum ama siz limonsuz da içebilirsiniz. Eklentiler 20230607_164724. jpg 112,8 KB · Görüntüleme: 38

Anladım vücudu şaşırtmak lazım sanırım o zaman, mesela kahvaltılık yicen akşam yemeğinde

Akşam 1.5 küçük boy kivi yedim bugün aldığım toplam kalori 591 geriye kalan kalori 1235 E

An itibariyle çikolata krizi gelip markete gitmişimdir 1 paket Browni gold kek 1 paket Browni intense 1 paket dido çikolata Günlük kalan kalori 57 burcusami Cennet Kuşum Elifim, Canım Oğullarım Ömerim, Erenim Anneler

Nasıl kilo alınır adlı çalışma Eklentiler IMG_20231224_091705_edit_138610473160097. jpg 160,7 KB · Görüntüleme: 2 Önceki

Kahvaltı 10:30 2 ceviz 1 dilim peynir 1 haşlanmış çift sarılı yumurta Ara öğün 14:00 350 gr kiraz (2 kase kadar yani) 50 gr karadut (6 7 adet kadar)

Mısır püskülünü kiraz sapıyla birlikte yapıyorum. Önce kiraz saplarını 10 dk kadar kaynatıyorum ocağın altını kapatınca mısır püskülünü atıp 5 dk demliyorum. 500 ml suya birer tutam ikisinden de. Ilıyınca biraz limon sıkıp 1 ltlik şişeye koyuyorum üstünü suyla tamamlıyorum. Sabahtan öğleye kadar yavaş yavaş iciyorum. Bu arada bir şey yemiyorum ama biraz da yediklerime dikkat edersem çok güzel ödem attırıyor

Ben günlük kalori ihtiyacımın altında kalori alıyorum spor yapıyorum

Ben aslında verirdim kilo ama emziriyorum ya aşırı yedim hem yemek hem tatlı, hayatımda yemediğim kadar yemek ve tatlı yedim, o tatlıya hayır denmiyor demi ya

Akşam 6dan sonra yemeyi kesin mis gibi zayıflarsınız.

Benim de ayda 3 3.5 gidiyor yok diyete başlamadan önceki 70 kiloyken yediğim çikolatalar yoksa geçen yaz yaptığım diyette 4 ay çikolata yemedim abur cubur sokmadim ağzıma burcusami Cennet Kuşum Elifim, Canım Oğullarım Ömerim, Erenim Anneler

çalışıyor musun peki? Önceki

Ben züber fıstık ezmesi eve almaya korkuyorum aldığım zaman artık 1 ekmeği bitiririm

Yaa maşallah siz de baya vermişsiniz yeniden başaralım inşallah şu aldıklarımızı verelim sizin boyunuz da uzun ideal kilonuza az kalmış

Psikolojiye de merakım var haftada 1.5 saat de ona katılıyorum

Sağol cınııımmm teşekkür ediyorum Valla canım şöyle İngilizce temelim okuldan çok iyiydi yıllardır yüzüne bakmadım ama kafamda içimde ukte kaldı şakır şakır konuşacağım taktım kafaya ben bunu hem kızıma da öğretmek istiyorum şuan öğretiyorum ama tam değil Türkçe İngilizce birlikte yürütmek istiyorum ardından da Arapça inşallah

400 gr süper akşam öğünlerini az yiyin emzirme yok ise mümkünse karnınız böyle biraz aç olsun yatarken ki yağdan yaksın yapabilirseniz 15 dk da olsa YouTube da spor videolarından yapabilirsiniz yeşil çay mutlaka için metabolizmayı hızlandırıyor kiraz sapı da olur ekmeği de azaltın misss adyas zihin fukara ise, fikir ukala olur.. Anneler

Dün gece yatmadan evvel çok aç olduğum için 2 ceviz birkaç fındık ve bir cimcik kuru üzüm yiyip yattım Bugün kahvaltı 10:00 1 haşlanmış yumurta 1 yudum ekmek 3 fındık 1 ceviz Biber kızartmasından küçücük 1 parça Patates kızartmasından küçücük 1 parça 1 kibrit kutusu kadar peynir 1 domates E

10 kere çıkmışımdır ben de bir de sağlıklı tek öğün yapmıştım o gün 1,5 kilo gitmişti o yüzden çok kıymetli benim için

Çabuk hızlı kilo vermeyi onaylamıyorum bizzat kendim yaşadım ilk başlarda çok zorladım kendimi haftada 2 kilo veriyordum sonra yerden falan kalkarken gözlerim kararmaya başladı sağlıklı kilo vermek en güzeli yavaş olsun sağlıklı olsun güzel şeyler zaman alır

4 tane tahinli rulo yedim burcusami Cennet Kuşum Elifim, Canım Oğullarım Ömerim, Erenim Anneler

O zaman diyetisyene gitmeniz çok iyi olmuş öğünleri hiç aksatmayın ben öyle faydasını gördüm ama öğle öğünü almıyorum onun yerine ara öğün yapıyorum Önceki

Günde yediklerimde 1 dilim ağlayan pastayı yazmamışım

Tahinli dedim yiyeyim bari ; Her gün her gün yumurta olmaz ama değil mi gına gelmesin akşamki paketli gıdalardan yemediğim kendimi tuttuğum için ödüllendiriyorum kendimi porsiyon kontrolü ile güne devam edeceğim. Dün akşam yemeğimde de güveç tatlımı yedim katı kurallarım yok sadece şuan şerbetli tatlılardan ve paketli gıdalardan uzak duruyorum günlerdir spor yapmadım bugün spor yapmam şart sıkılaşan vücut kendisini yine salabilir ölçülerime baktım yine aynı bel 74 kalça 94 Eklentiler IMG_20231103_092742. jpg 166,4 KB · Görüntüleme: 22

Akşam yemeğinde sadece çorba içiyorum mevsim salata ile birlikte ana yemeği yemiyorum bakalım az kalori alayım dedim

Evet aşırı tatlı yeme isteği oluşuyor öyle böyle değil o dönem çok farklı zaten insan o döneme girdiğini anlıyor

Bugün yediklerim de kötü patates kızartması pizza elmalı kurabiyeolan oldu yarın sil baştan Milföyün kalorisi evet çok bir oturuşta 5 tane yemiştim hemen o hafta kilo almıştım sırf yağ o burcusami Cennet Kuşum Elifim, Canım Oğullarım Ömerim, Erenim Anneler

10 dk ip atlama 15 dk lık Ergin Kırbaç yağ yakıcı video Ardından bu 40 dk lık video Önceki

Kahvaltı 08.30 1.5 tost ekmeğine sucuklu tost Günde yediklerim 14.30 1 tane haşhaşlı poğaça 1 kurabiye 5 6 adet sarma 1 kurabiye Şuan 18.00 1 fincan Türk kahvesi Yanında eti bitter stick çikolata 1 küçük dilim baklava 1 küçük dilim kadayıf Akşama bir şey yemeyeceğim 1 tane yumurta haşlayacağım ve 45 dk spor yapacağım incelmeye devam ediyorum kalçam 95 cm e inmiş

Ara öğün 16:00 Şekersiz Türk kahvesi 1 adet bitter tadelle Ondan öncesinde 1 tane hurma burcusami Cennet Kuşum Elifim, Canım Oğullarım Ömerim, Erenim Anneler

Ayyyy kurban olurum sana haaa bu arada afiyet olsun

Bak yine çikolata yemiş

Telefonu değiştirdim önceki posttaki gibi tarih etiketi koyamıyorum berbat alışma süreci Eklentiler 20230528_104827. jpg 95,5 KB · Görüntüleme: 27

Yok 70 kilo iken birden bıraktım abur cuburlari çünkü kaynım poğaça gibi olmuşsun dedi bana çok fena gaza geldim iki günde bir Nutella 400 gr bitiyordu düşün . push ; burcusami Cennet Kuşum Elifim, Canım Oğullarım Ömerim, Erenim Anneler

Ara öğün 15:00 Lifalif bitterli yulaf bar birkaç jelibon Akşam yemeği 17:00 2 kase yeşil mercimek Bolca mevsim salata Tüm gün alınan toplam kalori 700 burcusami Cennet Kuşum Elifim, Canım Oğullarım Ömerim, Erenim Anneler

İkinci ara öğün 17:00 Eti lifalif bitter çikolatalı yulaf bar Akşam yemeği 18:30 1 kase yeşil mercimek çorbası 3 adet küçük köfte 1 porsiyon bulgur pilavı 2 bardak ayran Toplam 560 kalori Akşam kahvesi 20:00 1 fincan Nescafe 3ü1 arada Spor öncesi 1 fincan Türk kahvesi içeceğim bunun dışında kapanışı yaptım. Sadece su ve yeşil çay içeceğim. burcusami Cennet Kuşum Elifim, Canım Oğullarım Ömerim, Erenim Anneler

Yemin ederim sizin diyet günlüğünüzü okuyunca benim iştahım açılıyor, canım tadelle istiyor. Bu arada ben de white chocolate mocha çok severim

Merhaba süper çok da fazla kilon yok verirsin Ramazanda kilo vermek benim için kesinlikle çok zor 2 2.5 kilo civarı aldım yarım kilo tulumba yediğimi biliyorum bu Ramazan

Cok kılon yok ya bence diyet psikolojisine girdiğin için kaçamak yapıyorsun, sağlıklı besleneyim diye düşünürsen çok yapmazsın, mesela bugün sadece karbonhidrat kes, yine güzelce kahvaltını yap, akşam yemeğinde yemeğini ye

Bugün tartıda 58 leri görünce kahvaltıya dışarı gittik 680 kaloriyi bir oturuşta yedim. Akşam yemek yemeyeceğim 2 tane yumurta haşlayacağım dün spor yapamadığım için bugün spor yapacağım inşallah Önceki

160 canım

2 tane yedim olsun spor yapıp yakmam lazım bu akşam dinlenecektim sözde dün biraz dumbella fena yüklendim bacaklarım belim ağrıyor

chloe 2 weeks abs ahred challenge yaptim bir ve her gun yuruyus yaptim ilk basta su an her gun duzenli olmasada gene lily sabri pamela rauf videolari yapiyorum ve her gun yuruyorum boyun kac acaba?

tesekkurler

Yok mesleğimi yapmıyorum çok stresli bırakalı yıllar oldu al sat yapıyorum şuan koronadan sonra biraz sekteye uğradı

2 adet kayısı yedim 1 fincan 3ü1 arada içtim Şimdi 25 dk lık bir spor yapacağım fazlasını yapmak canım istemiyor az da olsa yapmakta fayda var burcusami Cennet Kuşum Elifim, Canım Oğullarım Ömerim, Erenim Anneler

Bel ölçüm 80'den 78'e düştü 2 kg lık dumbell ile çalışmanın sonucu olarak görüyorum ama kemiklerim ağrıyor suan 2 kg lık zor geliyor ama yavaş yavaş alışacak çünkü 1 kgda da aynısını oldum 2 den artırmayı düşünmüyorum kollarım da yeterli sıkılığa geldi çünkü

Olan oldu az önce 1 bitterli yulaf bar ve 3 tane Eti Tartini yedim Tartini 280 kalori yulaf bar 165 neyse ki daha kalori açığı var Önceki

Yok yok yememem lazım

normal ekmkle öyle olr da glutensiz ekmek zaten normal ekmek gibi tatlı olmuyor:)

Bu akşamki sporumu hafif ile orta tempo arası yaptım başlamadan evvel canım istemedi hatta üşendim saatimde hedefi 15 dk olarak ayarladım sonuç aşağıda bu sefer saatimi çekmedim uygulamadaki analizi paylaştım 15 dk derken yarım saati buldu şunu da yapayım bunu da yapayım derken yarım saat birazdan yeşil çayı da içeceğim şu boğazımı biraz tutsaydım yüz kez hedefe varmıştım verdiklerimi aldım en çok da ona kızıyorum 59.20 iken kalça ölçüsü 95 lere düşmüşken halt yedim 63 lere çıktım kalça ölçüsü 100 bel 80 i geçmiş 79 lara düşmüştüm belde Allahtan 81 e düştüm yine belde Eklentiler 1684178139636_edit_132128496861608. jpg 47,6 KB · Görüntüleme: 11 Önceki

Yeşil çay içmek benim için bir işkence limon da sıkıyorum ama ıhh koyun ağılı gibi kokuyor yine de bir deneyim mısır püskülü vs kiraz sapı içebilirim ama güzel ödem attırıyor

Teşekkür ederim ben de sizi tebrik ederim hedefe ulaşmamızı dilerim 58 olayım bırakacağım diyorum bakalım al ver al ver yapmasaydım şuan hedefteydim ama tatlılar çikolatalar sağolsun

Bugün benim tümden gitti profiterolü de gömdüm burcusami Cennet Kuşum Elifim, Canım Oğullarım Ömerim, Erenim Anneler

o formlar daha çok acıktırıyor kilo aldırıyormuş, bilimsel olarak incelendi:) sen okul kantininde misin:) ayak üstü öyle oluyor, arada olur bir şey olmaz:)

O bisküvi baya kesiyor tatlı isteğimi valla tatlı çok zorluyor işte sabredicez

Saat 19:00 Birkaç papates kızartması Bir iki biber kızartması 1 bardak beyaz gazoz burcusami Cennet Kuşum Elifim, Canım Oğullarım Ömerim, Erenim Anneler

Ara öğün akşam 5 6 ya kadar idare etsin unuttum bu arada bundan önce de 1 adet muz yedim Eklentiler IMG_20230505_150250. jpg 120,9 KB · Görüntüleme: 23

Artı hemen yansır ama eksiler yansimaz.. çünkü vucut yağları yaktiktan sonra su doluyor.. o yuzden hemen eksi yansımıyor ama emin ol artı hemen yansiyor

Son günlerde hayvan gibi yemenin sonucu bu sabah tartıda 61.35 çıktım bu kadar yemeye az bile almışım abur cuburdan tut tatlısına ekmeği dilim dilim ne yaptım ben böyle hiç anlamış değilim kıtlıktan çıkmış gibi spor desem hakgetire 1 Martta yaptım en son bu işe son vermezsem isem eski hallerime geri dönecek gibi duruyorum. Kahvaltı yapmadım 1 Türk kahvesi içeyim yeter Türk kahvesi yazacakken bile 1 İzmir bombası yazacaktım yok artık

Yedikleriniz hemen tartıya yansır.. kilo almamis gözüküyorsunuz tebrik ederim. hatta vermis de olabilirsiniz regl zamanı odem tutabilir vucut

Ne güzel motivasyonunuz var keşke ben de bir yerden başlayabilsem

Spor yapmak şart valla her insanın spor yapması şart hem sağlık için hem görüntü için kardeşime de diyorum toton yayvan yayvan spor yapman gerekiyor deyip duruyorum umrumda değil diyor

İşte ödem de gittiği için öyle oldu bence, çok sıkı diyetle ayda 2 en fazla 3 veriyodum ben, sıkı yapamıyorum ki yatmadan kefir içiyorum, bazen sabaha karşı bisey atıştiriyorum

Benim de yoktu motivasyonum öyle söyliyim Ramazanda yediklerimi bir bilseniz motivasyon gelsin diye beklersek inanın o motive gelmiyor maalesef bir yerden başlamalıyız ben şöyle yapıyorum 36 38 beden kişilere bakıyorum bir de kendimin kilolu fotoğraflarıma bakıyorum motivasyon geliyor mesela Cnn Türk muhabiri Fulya Kalfa'yı gördükçe önceden ben de böyleydim neden böyle kilo aldım diyorum ve az kaldı başaracağım diyorum yiyerek nereye vardık hep aynı hep aynı ver amacına ulaş yine yersin mesela kafamdan kuruyorum hedefime ulaşayım şunları şunları yiyeceğim diye

Tahinli aşkına 300 gr daha gitmiş Eklentiler IMG_20231103_092404_edit_121559724404887. jpg 157,2 KB · Görüntüleme: 23

Kahvaltı 11:00 2 dilim peynir 2 ceviz 1 orta boy domates Ara 14:00 1 fincan orta şekerli kahve

Jersey kalori açığı oluşturmak değil ki ben mesela ramazanda doğru düzgün sahur yapmadım her gün tatlı yedim ondan aldım kilo, kalori içeriği önemli

Merhaba, biraz yediklerinize göz attım. Siz de benim gibi tatlıya düşkünsünüz sanırım. Eti form, tadelle ya da diğer paket ürünler yerine şu atıştırmalığı yiyin; 100 lor peyniri (80 kal), 20-30 gr falan kadarut özü (20 kal civari) biraz tarçın veya kakao, iyice karıştırın. Çok lezzetli oluyor tatlı ihtiyacını tamamen alıyor. Lor peynirini de migrosda onur diye bi marka var onu alın. Onun kalorisi çoook düşük. Gerçekten kilo vermeniz hızlanır. Tadelle yiyerek yaptığınız sporu çöpe atıyorsunuz resmen. Bi deneyin dediğim tarifi

Tek porsiyon yap mesela incir uyutmasi, sütlü irmik gibi

İyi oldu ama beni kendime getirdi

Kolay gelsin umarım istikrarlı olup veririz

Onlar da çok sağlıksız besleniyor bu ara o yüzden sadece pazar günü izin veriyorum uyardım evdekileri izin yok burcusami Cennet Kuşum Elifim, Canım Oğullarım Ömerim, Erenim Anneler

Ben de ekmek tüketmiyorum benim zorum tatlıyla

Ayy inşallah inşallah

Adet falan hikaye seçim mahvetti burcusami Cennet Kuşum Elifim, Canım Oğullarım Ömerim, Erenim Anneler

‐1.1 gitti şükür biraz istediklerimi yedim yola devam

38 dk 4 km yürüyüş ile 240 kalori yakmışım hepsi yürüyüş değildi 2 km si koşuydu

Daha önce de kalori hesabıyla mi verdin kilo? E

Tadelle neden yiyorsun hergun, bak bende yerdim abur cubur çikolata ama eve almıyorum artık

Kız çalışmaz mıyım benim işim gücüm var öyle evde yatan biri olmadım pek ben İngilizce öğrenme teknikleri kelime ezberleme

Ye canım ye afiyet olsun kızım da sabah kendine reçelli tost yaptı Ben neciyim bende her tel var canım demiştim sana

Bencede ondandır kılon çok fazla yok

Kahvaltı 09:30 2 dilim kızartılmış çikolata sürülmüş tam buğday ekmeği 1 dilim peynir 1 domates Ara öğün 12:00 1 hurma Ara öğün 14:00 150 gr kiraz Birazdan saplarını kaynatıp içeceğim. Evdekilere kurabiye yapmıyorum diye dışarıdan sipariş verdiler benim en sevdiğim malzemeden yememem lazım ama nasıl? burcusami Cennet Kuşum Elifim, Canım Oğullarım Ömerim, Erenim Anneler

2. ara öğün 16:00 1 adet orta boy muz Akşam yemeği 18:30 100 gr tas kebabı 5 6 adet zeytinyağlı sarma Akşam yemeği 243 kalori Tüm gün yediklerimin kalorisi 963 geriye kalan kalori 863 Bugün daha fazla bir şey yememem gerekiyor istediğim kalori açığı sınırına yaklaşmışım ama canım nasıl daha yaprak sarması istiyor anlatamam zor tutuyorum kendimi Birkaç gün de spor yapamayacağım çünkü regl oldum o yüzden daha da dikkat etmeliyim yediklerime bu hafta da en az 1 kilo eksi görürsem tartıda süper olacak ayda 3.5 kilo veriyorum genelde inşallah yine başarırım . push ; burcusami Cennet Kuşum Elifim, Canım Oğullarım Ömerim, Erenim Anneler

Dün resmen kurabiye ile beslendikten sonra Pazar gününden beri de berbat bir beslenme sonucu kaldığım yerden devam ediyorum olmuşum 61.55 . push ; adyas zihin fukara ise, fikir ukala olur.. Anneler

Evet geçen seferki 10 kg verdiğim diyette haftada 1 kez 3ü1 arada içiyordum bu sefer bundan kısamıyorum filtre kahveyi de pek sevmiyorum şuan şekersiz Türk kahvesi içiyorum

Not : Diğer xiaomi tartıda ise 63.05 çıkıyorum burcusami Cennet Kuşum Elifim, Canım Oğullarım Ömerim, Erenim Anneler

Yaa hepsini mi yedin

Evettt tartıda eksiler yavaş yavaş ortaya çıkmaya başladı iki tartıyı da çektim siyah olanda dün 62.75 çıkmıştım beyaz olanda 63.05 çıkmıştım Eklentiler IMG_20230510_101144_edit_59095704721711. jpg 69,9 KB · Görüntüleme: 7 IMG_20230510_101046_edit_59057266896717. jpg 150,8 KB · Görüntüleme: 6

Kıyamam ya evdekilerin suçu ne

Başlık güzelmiş

Teşekkürler asıl tebrik sana

Şu çorba gerçekten yetmedi ama yetmeli 1 elma da yiyerek kapanışı yaparım Eklentiler IMG_20231113_192632. jpg 105 KB · Görüntüleme: 17

10 gündür spor yapmıyorum birkaç gündür az beslenme ile gram vermişim abur cuburu kestim tatlı yedim az da olsa yedim. Eklentiler IMG_20231102_083416_edit_87505437113729. jpg 147,5 KB · Görüntüleme: 20

Yeni haftaya Bismillahirrahmanirrahim Kahvaltı 09:30 1 kibrit kutusu peynir 1 haşlanmış yumurta 1 ceviz Ekmek yok Eklentiler IMG_20230227_094311_edit_513882382260129. jpg 131,6 KB · Görüntüleme: 109

Normalde cok yemiyorum abur cubur aldırdı bir ara kilo yemedim verdim hemen ama ramazanda eşim her gün tatlı aldı eve ondan yedim artık yasakladım tatlıyı

Günaydın Kahvaltı 12:00 1 ince dilim beyaz ekmek 1 tatlı kaşığı zeytinyağı ile 1 yemek kaşığı salça karışımı 15 adet fındık 1 yemek kaşığı kuru üzüm 1 küçük dilim beyaz peynir 1 küçük dilim eski kaşar 5 6 adet leblebi şekeri

Eşim kandırmaya çalıştı gel kebap yiyelim diye kanmadım diyetime sadığım sen yiyebilirsin dedim. Eklentiler IMG_20231127_141829. jpg 177,5 KB · Görüntüleme: 12

Akşam yemeği 19:00 1 kase yayla çorbası Bolca mevsim salata Şuan çok açım mutfağa gitmemek için zor tutuyorum kendimi 1 tane en sevdiğim tadelle var onu yememek için çok zor tutuyorum

arapça çok zor bir dil, gramer olarak çok fena:) dünyadaki en zor dillerden. önce kendim sonra kızım diyorsun:)

Ben dikkat ediyorum sadece cnm sıkı yapamıyorum ya aynıyim 67leri görcem inşallahsen çok az kalori alıyosun mesela, ben ooo senin yediklerini yesem bayılırım açlıktan

Gel canım verelim birlikte

1 fincan orta şekerli Türk kahvesi içtim 1 adet de hurma yedim ama nasıl karnım kazınıyor patates haşladım hani Ramazanda güllaç meşhurdur ya benim de diyete girdiğim ilk gün patates salatam meşhurdur

Evet diyetisyenler de veriyor daha masum ama ben yiyince de normal yemiyorum canım çikolata deyince bende akan sular duruyor bildiğin ayı gibi yiyorum ayı yanında masum kalır tadelle bitter alıp koyuyorum eve diyorum ki kahve yanında yerim kendi haklarımı bitiriyorum sonra eşiminkileri de bitiriyorum

Tebriklerrrr

Evet sanırım içerik önemli

Evet az yapmak lazım haklısın incir uyutması nasıl bir şey ilk defa duydum burcusami Cennet Kuşum Elifim, Canım Oğullarım Ömerim, Erenim Anneler

Eğer sütlü tatlı yaparsam hani borcamda yapıyorum sonra oturup onun hepsini bitiriyorum o yüzden tek yemelik 1 tane böyle çikolata alıyorum fazla da almıyorum eve adet dönemi nasıl tutacağım kendimi bilemiyorum inanın bir hafta var kendimi frenlemek çok zor oluyor resmen freni boşalmış kamyon gibi oluyorum Önceki

yeşil cayı şu sallama olanlardan içiyorum aktarlarda varmış açık şekilde hangisini kullanıyorsunuz

Evet kalori hesabı hep yaptım ama daha çok sporla verdiğimi söyleyebilirim hamur işi abur cubur 4 aylık süreçte hiç yemedim hele çikolata en vazgeçemediğim şey 4 ay ağzıma sürmedim burcusami Cennet Kuşum Elifim, Canım Oğullarım Ömerim, Erenim Anneler

Bu tabakta ki tahinli çörek ise eğer ekmekgillerden sayıyorum ben onu da yemiyorum.

Tartı tarihi 24 Aralık Bel ölçüsü 78 cm Kalça ölçüsü 98 cm Güncel kilom Eklentiler Screenshot_20230225_003751_com. instagram. android_edit_431106999265988. jpg 278,6 KB · Görüntüleme: 131 Screenshot_20230225_003815. jpg 132,8 KB · Görüntüleme: 179

Şimdi bugün yediklerinle kaç kalori aldın? Harcadığın kalori kaç? Çok az yiyorsun bence. Ben ayı gibi yiyorum

Yaa bosver sana ne faydası var, ben hiç takmam bu konuyu

Çabucak düşmek değil de her akşam yeşil çay ve kiraz sapı içebilirsiniz metabolizmayı hızlandırıyor ben de 59.20 den aşağı düşemedim bu sefer 58 leri görmek istiyorum biraz aç tutun kendinizi verirsiniz gece yatarken aç mıyım diye kendinize bakın aç iseniz bilin ki gece yağdan yakacak vücut aç uyumaya özen gösteriyorum ben ama öyle büyük bir açlık değil uyuyamayacak derecede değil biraz aç olmak yeterli 1 hafta dolduğunda merak ediyorum ne kadar kilo gidecek akşam yemeğimi 7 den önce ve az yiyorum akşamına da spor yapıyorum

Maşallah istikrarlı gözüküyorsun. Boyun kaç cm bende başladım bugün

Akşam yemeği 300 gr pırasalı börek 3 kaşık yoğurt 2 adet tulumba Tulumbayı tarttım bir tanesi 42 gr 119 kalori yemeden önce tartmamıştımburada tulumbadan bahsedip eşimin eve geldiği gibi tulumba sipariş vermesi Akşam yemeği kalori 786 Günlük kalan kalorim 634 akşama spor yapmak zorundayım bugün dinlenecektim burcusami Cennet Kuşum Elifim, Canım Oğullarım Ömerim, Erenim Anneler

Hayırlı Cumalar şükürler olsun İki günde - 900 gr Eklentiler InCollage_20230526_103935334. jpg 81,6 KB · Görüntüleme: 10 InCollage_20230526_103838610. jpg 148,2 KB · Görüntüleme: 11

Hadi bakalım bu sefer azimlisin

Ben de

10 tane kadar sarma 2 dilim çikolata soslu kek ve borcamın kenarlarındaki kalanlar 3 4 tane elmalı kurabiye 1 tane cevizli lokum ardından maden suyu burcusami Cennet Kuşum Elifim, Canım Oğullarım Ömerim, Erenim Anneler

Tartım fazla çıkarıyor diye kızıp bir tartı daha aldım olan oldu bu diğer tartıya göre yarım kilo daha fazla çıkardı Kilo vermek değil de almak için olsaymış sayfa tam da ona göreymiş dün tatildi bugünü pazartesi olarak düşünüp başlangıç yapıyorum kahvaltı tabağım bu öğlen ara öğün sadece yulaf bar olacak Bismillahirrahmanirrahim deyip asıl şimdi başlayalım Eklentiler IMG-20230502-WA0004. jpg 136,5 KB · Görüntüleme: 21 IMG-20230502-WA0001_edit_65261950522853. jpg 63,6 KB · Görüntüleme: 24 IMG-20230502-WA0003_edit_65194092511926. jpg 109,8 KB · Görüntüleme: 19

Ahaha çok iyi motivasyon kaynağı imiş ben de bi gaza gelmedim değil gideyim de 500 ml su içeyim bari

Akşam yemeği 19:30 140 gr yani 1 kase patates salatası 200 kalori Kalan kalori 990 Dişimin kovuğuna yetmedi ben patates salatası yedim mi doyacağım açım yahu aç bir iki ceviz yerim açlıktan titriyorum evde başka başka yemekler var ben yemeyince bitmiyorlar da E

Ben her gün tartiliyorum ödem tutmuştur vücudun muhtemelen adet dönemine yakın

Yedim üstüne bir de az önce Eti form bitterli bisküviyi yedim birazdan dambıl yapıcam

Dün akşam 2 kg luk dumbell sipariş verdim yola çıkmış valla heyecanlıyım bu ay dambıla yoğunlaştım her ne kadar kemiklerim ağrısa da bel kısmı inanılmaz sıkılaştı aynada bakınca hayret ediyorum geçen akşam bel bölgesi için uzunca bir liste yaptım hangi hareketler çok etkili diye birkaç hareketi hatta iptal ettim yoksa sakatlıcam kendimi belim ağrıyor dizim ağrıyor boğazımı tutamıyorum diye kendime kızıyorum boğazı tutamayınca spora aşırı sarıyorum burcusami Cennet Kuşum Elifim, Canım Oğullarım Ömerim, Erenim Anneler

Bu akşam ki sporum biraz hafifti kalori yakımı çok olmadı hiç yoktan iyidir. Bu akşam da kemal paşa tatlısı ile talaş böreğine hayır dedim ama o paşa tatlısı nasıl içim gitti spor yaparken bir daha ayı gibi yersem diye sövdüm kendime Eklentiler 20230526_235829. jpg 77,3 KB · Görüntüleme: 12 Önceki

Kahvaltı 11:00 3 dilim kızartılmış ekmek 1 domates 1 dilim peynir 1 haşlanmış çift sarılı yumurta 2 tane tadımlık patates kızartması 1 tane küçücük biber kızartması 60 ları görmye az kaldı bugün ki abur cubur gününde evdekilere avel avel bakma günü Önceki

Balkon yıkama balkon camı silme spor yerine geçmeli Ara öğün 12:00 Kuruyemişli yulaf bar Çok açımmm burcusami Cennet Kuşum Elifim, Canım Oğullarım Ömerim, Erenim Anneler

Bu sabah yediklerim ; 1 porsiyon peynirli omlet 1 küçük tahinli pide 1 fincan 3ü1 arada Nescafe Bugün hafif izin günüm olarak kullanıyorum akşam öğünümde kaçamak yok.

O benlik değil uğraşamam. Tatlıyı kestim ben geçici olarak. Çayı, kahveyi zaten yıllardır şekersiz içiyorum. Düzenli yürüyüşe başladım. Ekmeği zaten yıllardır yemiyorum aldığım en güzel karar buydu sanırım. Bir de hiç su içmeyen ben su bidonu aldım 2lt içmeye başladım 1 haftadır.

Aynen öyle olan diyetime oldu valla sporum da kaldı bu akşam

2 kg lık dumbellarım geldi Kahvaltı 11:00 2 dilim kızarmış ekmek üzerine tereyağı 1 dilim beyaz peynir 1 dilim kaşar peyniri 3 4 fındık 3 4 kuru üzüm 2 dilim domates 1 haşlanmış yumurta Öğle 13:30 Sade Türk kahvesi Bu sabah tartıldım tartıda kilom niye sabit kaldı çözemiyorum dumbbell çalışmama bağlıyorum çünkü kalori açığı oluşturuyorum aç da yatıyorum ama şuan gram bari oynaması lazımdı tamam abur cubur yedim ama onu yakacak sporu yaptım sonucu bekliyorum bazen böyle duraksamalar oluyor bir kez daha yaşamıştım aynısını Eklentiler IMG_20230519_130220_edit_281018099253473. jpg 105,8 KB · Görüntüleme: 12 IMG_20230519_130857. jpg 100,6 KB · Görüntüleme: 12 burcusami Cennet Kuşum Elifim, Canım Oğullarım Ömerim, Erenim Anneler

o başka, asıl işin ne:)kahve gelene kadar 1 yeşil elma yedim:)

Kalan kalori 1191 şuan çok zorluyor abutr cubur yeme isteği o yüzden Eti form çikolatalı bisküviyi yedim akşama musakka yemeği var ama yemeyeceğim çünkü yağlı kendime sanırım hafif bir şeyler hazırlayacağım burcusami Cennet Kuşum Elifim, Canım Oğullarım Ömerim, Erenim Anneler

Buyur aşkım söyle tatlım

İçebiliyorsan yeşil çay iç limon da sık içine yarım bak gör ödemler nasıl gidiyor tartıda - 1.5 gördüm öyle söyliyim dün markette en sevdiğim çikolatalı dondurmayı almamak için çok zor tuttum kendimi 4 ay çikolata yemediğimi bilirim benim gibi biri için çok zordu inan ama tartıda eksi görmek var ya mutluluk paha biçilemez yaz geliyor bele oturan aşağı doğru genişleyen elbiseleri giymeyi hayal etmek

Adet seni çok fena etkiliyor sanırım, bende adet olucam, şu ara fıstıkli pestile sardım

Yulaf bar bende yiyorum arada okuldayken falan, dediğin bisküviye bende bakayım çünkü benim sıkıntım da tatlı isteği

-450 gr daha gitmiş pasta yemeseymişim ne olacakmış bilmem iki akşam üst üste koca dilim pasta yemeseydim iyiydi Eklentiler 20230601_051907. jpg 124,3 KB · Görüntüleme: 25

Spor yapmadan hemen önce yemek yememelisiniz. Kalbinizi zorlamamak adına, son öğününüzün üzerinden minimum 1-2 saat geçtikten sonra spor yapmalısınız. Bu durumda midenizde oluşabilecek sorunları da engellemiş olacaksınız. burcusami Cennet Kuşum Elifim, Canım Oğullarım Ömerim, Erenim Anneler

Bu videoyu yaptım ardından iki tane daha eklediklerim var 3 4 gündür berbat bir beslenme şeklindeydim evdekilere bile kural koydum sadece haftada 1 gün abur cubur pasta tatlıya izin var nokta 3 gündür de spor yapmamıştım bu akşam haftanın açılışını yaptım Eklentiler IMG_20230523_233832. jpg 67,6 KB · Görüntüleme: 7 IMG_20230523_230313. jpg 122,7 KB · Görüntüleme: 7 burcusami Cennet Kuşum Elifim, Canım Oğullarım Ömerim, Erenim Anneler

Az belki ama olsun hiç yapmamaktan iyidir bugün çok fırsatım yok akşam da düğün olduğu için yapamam dumbell çalışması yaptım ölçülerimi aldım yarım cm daha incelmişim

Evet haklısınız ama o tarz karışımları hiç yiyemiyorum sıfır o yüzden detoks çayı bile içemiyorum ben de şöyle yapıyorum kahvaltı ve akşam yemeği öğünümü çok az tutup araya çikolata ihtiyacımı sıkıştırıyorum

Öğle ara öğün 1 şekersiz Türk kahvesi 1 adet lifalif bitterli yulaf bar Alınan kalori 165 Kalan kalori 1214 burcusami Cennet Kuşum Elifim, Canım Oğullarım Ömerim, Erenim Anneler

Bu hafta spor yaptığım halde pek kilo veremememin tek nedenini adet dönemi haftasına girmeme bağlıyorum adet döneminde vücutta belli bir miktar su tutulumu oluyor daha önce de bu şekilde oldu adet bittikten sonra tartıda 1.5 kilo gitmişti Eklentiler IMG_20230509_091244_edit_17581937343149. jpg 148,6 KB · Görüntüleme: 11 Screenshot_20230509_101213_com. android. chrome_edit_17534759709823. jpg 100,9 KB · Görüntüleme: 9

Yaa 3 ü 1 arada da olmaz. Filtre kahve için

1.57 de ben 58 kusur çıktım bu sabah

Bi 59.20'yi sindireydin be yavrucum ya akşam ayı gibi baklavalara saldırmanın alemi yoktu yani ne oldu şimdi yarına kadar aç duracaksın. Şuan aç karna bir Türk kahvesi yaptım kendime ocakta 2 adet yumurta haşlanıyor yarın sabah ki hedef tam 59!!! Artık yeşil çayla yıkanır mısın naparsın bilmem çok sinirliyim kendime burcusami Cennet Kuşum Elifim, Canım Oğullarım Ömerim, Erenim Anneler

Sabah tartılacağım . push ; E

Aşırı almaya başlamıştım

Bir kase yogurt yesen?

Ben de öyleydim de mide küçüldü herhalde mesela kahvaltım 5 dk sürüyor burcusami Cennet Kuşum Elifim, Canım Oğullarım Ömerim, Erenim Anneler

Bu sabah ki tartı sonucum ekteki fotoğraftadır. Dün yediklerimin etkisi henüz tartıya yansımamıştır kesinlikle artı olacaktır çünkü adet dönemimde ciddi anlamda yeme bozukluğum oluyor. Bir iki gün spor yapamam adetimin ikinci çünkü hedef pazar akşamı en az 10 dk da olsa yapmak.. Yediklerimi akşam yazacağım... Eklentiler IMG_20230225_104029_edit_437943411437341. jpg 137 KB · Görüntüleme: 256 M mutlumuyum ki

Yok aynalar oyle demiyor ki kendim de iyi hissetmiyorum bana 53 ve altı iyi oluyor n Önceki

Bu sabah kahvaltı yapamadım bunları yemek durumunda kaldım kahve cappucino diyette normalde tüketmiyorum çünkü yağ oranı yüksek Eklentiler IMG_20231128_090314. jpg 81,2 KB · Görüntüleme: 8 IMG_20231128_090150. jpg 103 KB · Görüntüleme: 10

Geldi. Ama züber ilk kez aldım. Tahin pekmeze benziyor bu:) tadı öyle yopun. Çok da amann aman beğenmedim. İndirimden bi de tanesini 60a aldım 3 tane :) keyifle yermiyim bakıcam, çocuklara yediririm artık:) Eklentiler IMG_20231127_145334. jpg 93,4 KB · Görüntüleme: 8

Tatlılar çok olmuş, dün bende gittim komşuma oturmaya 3 sarma 2 mercimek köftesi yarım milföy börek yedim, ay o milföy bile nasıl kaloriliymis, sen adet olmuştun demi tatlı isteği normal

Bugün itibariyle tartı sonucum korkunç zaten bu kadar yemeye merak ediyordum ne kadar kilo aldım diye bugün başlıyorum 60 a geri saymaya Eklentiler 20230903_104323. jpg 92 KB · Görüntüleme: 14

Bu sabah kendime yulaf lapasi yaptım üstüne muz çilek ceviz fistik ezmesi koydum baya doyurucu oldu, bide tatlı istediğini azalttı sanki, deneyebilirsin

Bu sabah bu tartıda da eksi çıktım diğer siyah da -200 gr çıktı Eklentiler 20230528_104857. jpg 48,6 KB · Görüntüleme: 11

Yansıdı bir üstteki tartıyı görmediniz mi60.85 e çıktı 60 tım oysaki tartıda

Saat 21.00 gibi 1 adet hurma 1 haşlanmış yumurta 2 bardak limonlu çay Şuan maden suyu içiyorum. Tam 45 dk hedefi koydum ve 45 dk spor yaptım çok açım karnım gurul gurul ötüyor 1 elma yiyeceğim birazdan tamam yapacak bir şey yok aç olmalıyım ki yağdan gitsin. Eklentiler 20231014_222611. jpg 70,4 KB · Görüntüleme: 12

Güncel kilom Önceki

Bugün gündüz iyi hoştu yememe dikkat ettim ama gel gelelim akşama eşime pişi yapınca sözde 1 tane nasıl olmuş diye tadacaktım götür babam götür çok pişmanım ama sporla telafi ettiğimi düşünüyorum artık bir ileri bir geri yoruldum yaa 54 dk lık 316 kalori yakımı ile bir günün daha sporunu yapmış olmanın huzuru var üzerimde şu sporu yaktıktan sonraki huzuru asla anlatamam gündüz de oldukça iyi yürümüşüm gün sonu 18bin adımla kapanışı yaptım bu akşam ayak ağrılarım biraz yine geri gelmeye başladı kendimi biraz iyi hissedince gez babam gez ayaklar yine fazla yüklenmeye başladın diyorlar Ayrıca bana sporu sevdiren cağğnım Ergin hocam bunca yıldır sporsuz ne kadar da boş vakit geçirmişim diyorum. Eklentiler IMG_20230502_232921_edit_95773029204656. jpg 70,1 KB · Görüntüleme: 16 IMG_20230502_232848_edit_95759668665595. jpg 69,2 KB · Görüntüleme: 17 Screenshot_20230502_231528_com. google. android. youtube. jpg 74,1 KB · Görüntüleme: 14 Screenshot_20230502_225213_com. google. android. youtube. jpg 73,5 KB · Görüntüleme: 16

Züber fıstık ezmesini mi 60 a aldın anam nereden çok uygun almışsın 90 dan aşağı ben bulamadım ama almıyorum yerim fena yerim şekersiz bu Züber ben başka markaların denedim hiç güzel değil Züberin gibi hiçbiri yapamıyor

Daha masum değil mi diyet ürünlerinden bitter çikolata, benim bildiğim diyetisyenler de veriyor bitter kahve yanında

ayy güllaç deme pek severim

benim ara öğünüm kahve 2hurma:)

tü tü maşallah. kendini geliştiren insanları hep çok sevdim. dopru yoldasın benden sana kocaman bir pekiyi.

Başarılar dilerim. Bende 64 kiloyum bir türlü 5 li kiloları göremedim. Aylardır durdu, kilo vermem, yağ yakıcı kür varmı uyguladığınız. yada çabucak 60 lı kilolardan düşebileceğim. Canım çok sıkılıyor artık bu duruma

Merhaba doğumdan sonra eski kılom döndüm ama okula başlayınca al ver al ver derken artı 4 kilo.. Ramazanda veririm derken her gün tatlı yedim ve kilo veremedim, boyum 1 58 kılom 65ti simdi 60a düşmek istiyorum 40 42 beden giyiyorum 38 olup fit anne olmak istiyorum

Ben geçtiğimiz 15 Temmuz'da 69 kilo ile başladım yaklaşık 4 ay gibi bir sürede 10 kilo verdim sonra bir başladım yemeye yeniden al ver al ver derken Ramazan'da da almış olduklarımla beraber 59 güncel kilo iken şuan 62.65 kg ile ile 22 Nisan'da yeniden başlamış bulunmaktayım.

20 günde 2 kilo süper bence ayda 3 kilo yeterli uzmanlar ayda 3 4 kilo vermenin ideal olduğunu söylüyorlar burcusami Cennet Kuşum Elifim, Canım Oğullarım Ömerim, Erenim Anneler

Spordan yarım veya 1 saat önce içilen Türk kahvesi yağ yakımını daha da hızlandırıyor bu sabah belim biraz tutuk kalktım sağ kalça tarafından ama yine de kahvaltı sonrası spor yapacağım çok yüklenmem dumbell ve direnç lastiği ile sıkılaşmaya devam her akşam mezura ile bel ve kalça ölçümü alıyorum mezura yatak odasında ortalıkta durup duruyor

ekmek hiç yok kahvaltıda bile aksamlarıda sade salata yanına 3kasık yemek 6dan sonra sadece cay var evet spora baslaya bılırım

Çayım demlenene kadar şekersiz bir kahve yaptım kendime yanındaki bitterlerin paketini öylece buzluğa attım çünkü biliyorum ki git gel mutfakta mideye gömeceğim çikolata ve pasta konusunda ayıdan halliceyim Eklentiler 20231013_095735. jpg 179,1 KB · Görüntüleme: 10

Kahvaltı 11:00 1 yumurtadan peynirli omlet 3 fındık 1 hurma 1 bardak limonata Bu sabah tartıldım ama bunu baz almayacağım çünkü dün iki tartıda da tartıldığımda ödem olduğu bariz belliydi onları da baz almıyorum dün gece yatmadan evvel limonlu yeşil çayı içtim bugün de yeşil çayı bol içip o ödemi götürmek istiyorum ayy ne çabuk topluyor ödem hiç anlamıyorum tek tartı olsaydı kesin kilo aldım diye ağlardım hem diyet hem spor yaparak sadece 1gün yemeyi kaçırarak 700 gr gelmez bariz ödem 2 gün sonra ödem olduğu tartıda anlaşılacak o yüzden şuan tartı paylaşmıyorum.

Bende yedim bugün ya abimlere kahvaltıya gittik ekmek almamışlar börek simit poğaça vardı, akşama kadar da işlerimiz vardı dışarıdan söyledik akşam yemeğini, gitti benim diyet

Boyum 160 55 olmam gerekiyor boyuma göre benim hedefim 58 burcusami Cennet Kuşum Elifim, Canım Oğullarım Ömerim, Erenim Anneler

niye bende öyle kaldı :) necisin sen bakıyım :) ben de şuan tost yiyesim geldi, ama sade kahve söyledim:) nasıl iyi mi:) napıyım iştahımı kessin dedim:)

Önceki diyetimde hiç yemedim 4 ay çikolata yemedim biraz kilo vermişligin rahatlığı yoksa eskiye nazaran bu yediklerimin yüzde 10 udur inan burcusami Cennet Kuşum Elifim, Canım Oğullarım Ömerim, Erenim Anneler

Arapça evet çok zor öğrenebileceğimi sanmıyorum ama kızım öğrensin çok istiyorum

Yaa maşallah ben de takip ederim de sen baya baya iyisin belli ki tanesi 60 nedir yahubana da haber ver indirimleri link at

Evet, artık nasıl bir ödem varsa

O zaman normal ya aslında sütlü tatlı yesen onun yerine daha iyi değil mi

Ben çok sıkı yapamıyorum zaten ya 15 aylık oğlum var uyku düzeni yok sürekli uyanıyor gece, o yüzden yatmadan da biseyler yiyorum ayakta kalmak icin e oda engel oluyor kilo vermeye

Dün diyetimi bozmadım bugün de kahvaltıda yediklerim; 10:30 1 adet sigara böreği 1 dilim ezine peyniri 3 5 fındık Birkaç adet kuru üzüm Ara öğün 13:00 Şekersiz Türk kahvesi yanında tadelle bitter Ara öğün 14:00 Eti form bitterli bisküvi Eklentiler IMG_20230504_135856. jpg 133,8 KB · Görüntüleme: 16 IMG_20230504_131550. jpg 114,5 KB · Görüntüleme: 14

Yaa ne güzel ben akşamları fena oluyorum mutlaka çay kahve yanında biseyler atıştırmalık yiyorum

Sağol canım

Çorbanın yanına sebze yemeği ekleseydin belki acikmazdin, hızlı kilo vermek mi istiyorsun

Gün içindeki atıştırmalıklar 5 6 adet Medine hurması 1 Eti form bitterli yulaf bar 1 fincan şekersiz Türk kahvesi 1 elma 2 küçük muz Küçük salkım üzüm Akşam yemeği Yarım cevizli lokum 2 dilim sucuk Saat 21.00 1 haşlanmış yumurta Su henüz 1 litre

Emziriyorsan yersin normal çok acıkırsın ben de çok sıkı yapamıyorum

Tüm gün aç durmamı gerektirecek sabah yediklerimi yazıyorum; Sabah 06:00 1 muz 1 hurma 1 tadelle beyaz Kahvaltı 09:00 3 dilim kızarmış ekmek Yarım domates 3 fındık 1 küçük dilim peynir Toplam kalori 440 Yine de kahvaltı kalorisini aşmamışım 547 kahvaltı kalorim . push ; burcusami Cennet Kuşum Elifim, Canım Oğullarım Ömerim, Erenim Anneler

Evet kantindeyim acıktırırsa hurma da var yanımda sabah köründe seminer nedir yaa

Napıyosun nerelerdesin görüşemiyoruz. Benim de kilo vermem lazım

Tamam atarım sana da, aaa tam adamına geldin, işyerinde hep sorarlar onu nerden bunu nerden aldın diye, pahalı görünümlü uygun şeyleri almakta ustayım:) her gün farklı kıyafet giymek kolay mı, bir yolu var elbet:) uygun al, indirimde al çeşit çeşit giy, ailenizin indirimcisi:))

2 gündür yememi azalttım bir de spor yaptım gün boyu da dışarıda koşturma halinde olunca yeni tartıda da eksiler gözükmeye başladı Bu sabah ne yedim ; Saat 09:30 Eşim fırından börek almış hani küçük küçük dilimli oluyor ya onlardan 4 küçük parça 1 adet haşlanmış yumurta Şuan 10:00 Nescafe 3ü1 arada içiyorum White Mocha

En az kalori açığı 1274 yakılan kaloriyi sadece sporu baz alıyorum tüm gün yakılan kaloriyi de hesaba katarsam daha fazla kalori açığı oluyor Eklentiler Screenshot_20230510_230918. jpg 60 KB · Görüntüleme: 10 burcusami Cennet Kuşum Elifim, Canım Oğullarım Ömerim, Erenim Anneler

Bu sabah şükürler olsun 1 yıl sonra 59.20 yi gördüm mutfak kapısına en son 16 Aralık 2022'de 59.20 notu düşmüşüm şimdi hiç gevşememem lazım neden regl dönemim geliyor tartıda +1.5 a kadar gösteriyor vücut su tutulumu yaptığı için hamur işi de yememem lazım ki ödem yapıp tartıda artı çıkmasın yarın anneme pasta alacağız nasıl kendimi tutmadan duracağım bilemiyorum en büyük zaafım pasta ve çikolata ince bir dilim ile geçiştirmeliyim Eklentiler 20231013_081828. jpg 110,7 KB · Görüntüleme: 8

8 günde -1.5 kg onca kaçamağa rağmen Eklentiler 20230601_132006. jpg 120,9 KB · Görüntüleme: 16

Kalori takip programımda yaptığım hesaba göre 630 kalori almışım akşam yemeği de yine çorba ve salata tüketeceğim inşallah 300 kalori de öyle alsam çok acıkırsam hurma ve elma dün akşam iyi oldu yine öyle yaparım geriye 900 kalori açıkta kalmış olacak 150 kalorilik de spor yapsam 1000 kalori açığı ile süper olacak

Evet diyetteydim de birkaç aydır bırakmıştım üstüne bir de yenileri eklendi

Spor öncesi şekersiz Türk kahvesi içtim spor sonrası bir hurma yedim çünkü gündüz karbonhidrat yüklediğim için vücuda akşam yemek yemedim ve şuan açım 1 hurma ile bastırdım açlığı yeşil çay içip de yatacağım. Eklentiler IMG_20230514_005615_edit_57884973862520. jpg 73,5 KB · Görüntüleme: 12 burcusami Cennet Kuşum Elifim, Canım Oğullarım Ömerim, Erenim Anneler

Her gün bir maden suyu içiyorum maden suyu kesinlikle güzel ödem atıyor diye düşünüyorum içine bir de limon sıkılırsa müthiş

Kahvaltı 11.00 2 dilim kaşar peyniri 1 dilim beyaz peynir 1 haşlanmış yumurta 1 domates 1 salatalık Sabah 8 gibi de 2 adet hurma

Ben teknik ressamım asıl mesleğim o

Kahvaltı 10:00 1 dilim beyaz peynir 1 dilim eski kaşar 1 yemek kaşığı kuru üzüm 1 adet domates 10 adet kadar fındık 35 gr civarı tahinli simit Yarım zeytinli poğaça Bu sabah tartıldım 2 günde 400 gr gitmiş durumda fotoğraf çekmedim 1 hafta dolsun diye bekliyorum Önceki

İnşallah yine verirsin

Valla o kadar bilemiyorum da yağ olmasın da

tebrik ederim seni tam tamina ayni kilodayiz bende 5 hafta once basladim ve 5 kiloya yakin verdim arada kacamakta olsa benimde gidiyor onemli olan kararlilik bence birakmamak. hedefin 58 mis benimde ayni asil amacim 57-58 e inip korumaya gecmek ama vucut 2 haftadir direncte bakalim takipteyim konuyu

Evet geçen Salı tartıldım burcusami Cennet Kuşum Elifim, Canım Oğullarım Ömerim, Erenim Anneler

Yaa tüh kötü olmuş senin için, neyse tutmaya çalış yazicaktim ama yemişsin

Teşekkür ederim ben de sizi tebrik ederim spor yapıyor musunuz? Aslında ideal kilo 55 ama ben o kadar düşmek istemiyorum ama bakalım direnç kilosu oluyor bazen ben de yaşadım sinir bozucu bir durum

Giyimde ben de iyiyimdir giyince sıkıldıklarımı satarım en beğendiklerim vardır onlar demirbaş hiç satmam market ürünleri makyaj falan onları indirim takip ederim

Süt ve kuru incirden oluyor hafif diyet tatlısı olabilir

Sağlıklı beslenmek için de yapiyorum eğer diyet yapmazsam abur cubur çok tüketiyorum

Bunun üzerine akşam yemeği vasattı üstelik evde diyetime uygun mücver yedim ki ama akşam davette olanlar oldu birazdan spor yapacağım offf

Mısır püskülü içebiliyorsan süper ben de onu denemedim nasıl yapıyorsun o çok daha etkili Önceki

7 ye bastı siyahı baz alıcam bundan sonra mi tartı yarım kilo fazla tartıyor

Kahvaltım bu tabak şuan Türk kahvesi içtim 1 fincan orta şekerli Eklentiler IMG_20231113_103134. jpg 155,3 KB · Görüntüleme: 20

Çok acıkınca 2 adet hurma 1 adet elma yiyip yattım canım hızlı kilo vermek değil amacım da bu ara kilo vermem durdu bu duruma canım sıkılınca daha da çok yedim bu sefer 63 leri gördüm 59 lardan 63 lere neden çıkmama müsaade ettiğim için daha da kızıyorum kendime Önceki

Bugün kötü beslenmeydi pişi yedim miniklerden 4 tane ardından markete gittim 1 Browni gold kek 1 intense 1 Eti form bitter bisküvi abur cuburdan uzak durmam öyle zor oluyor ki nasıl yapacağım bilmiyorum yani o 4 aylık diyet sürecimde abur cuburdan nasıl uzak durmuşum hayretler içindeyim bence şuan kilo vermiş olmanın verdiği rahatlık var ya o yüzden böyleyim yarından tezi yok abur cubur yemeyeceğim diyorum sonuç yine aynı burcusami Cennet Kuşum Elifim, Canım Oğullarım Ömerim, Erenim Anneler

Ev işleri de kalori harcar zaten

Aslında kahvaltı en önemli öğün az da olsa yemelisiniz ama benim takip ettiğim spor hocası acıkmıyorsanız yemeyin diyor bünye acıkınca yiyin diyor ama ben öğün atlamayı sevmiyorum bir sonraki öğün için çok acıkmamak için E

Ekmek zaten yemiyormuşsunuz akşam yemeğiniz de az yeşil çay ve sporla destekleyin verirsiniz zor değil 400 gr vermişsiniz devamı gelir

kolay gelsin oncelikle, kilolarimiz tami tamina ayni bende 2 kilo verdim ve daaha fazla vermek istiyorum hedefim 57-58 olup sabitlemek. vTebrik ederim gayet guzel gidiyorsun, takipteyim

Afiyet olsun

Teşekkür ederim

yok kız yağ olsa öyle olmaz:)

1 haftadır cok dikkat ederek yiyorum cocuklardan dolayı tempolu yürüyüş yok ama daha 400grm anca gitti cok az neler tavsiye edersiniz 8kılo vermem lazım

Ahh ahh sadece o çikolatayla kalsa ama o çikolata minikti yemekten sonra 1 paket saklıköy frambuazlı bisküvi yedim dün gece var ya saat 2 ben dambıl çalışıyorum birazdan dambıla devam burcusami Cennet Kuşum Elifim, Canım Oğullarım Ömerim, Erenim Anneler

Aboo kavgada söylenmezoo çok yiyormussun cidden

ben de bugün glutnsiz e döndüm,2 haftadır bırakmıştım züber gelmiş kargoyla işe, ama ekmek yok glutensz:) sanal marketten aldım gelmesini bekliyorum yemek için. glutnsiz ekmek üzeribe züber fıstık ezmesi yapıcam birazdan:)