ayyyyy çok sevindimmm.. Allah hayırlısıyla elinize almayı nasip etsin.. Olsun bu süreçte bebiş için sağlıklı yararlı şeyler yeyip paylaşırsınız sizde :)

Ooo süper olur ben zaten sabah 7de ayaktayım çocuk var malum okula götür getir filan eve geldikten sonrada spor yaparım bakalım kim daha çok vericek ufak çaplı yarış olsun bizimkisi de ben de kendime böyle bir arkadaş arıyordum çevremdekiler hepsi zayıf kilolularında kilo vermeye niyeti yok ya

Ben şehirde evimin karşısındaki salona gitmiyorum evde videolardan yapıyorum mis gibi

Bende başlayacaktım tartıldım 61.6 kiloydum sonra aşırı mide bulantısı filan oldu haftaneye gittik yeni hamiş olduğumu öğrendim

herkese merhaba arkadaşlar. geçen sene aralıklı oruçla 15 kilo verip 64 kiloya düşmüş, ancakson 3-4 ayda özel hayattaki stresten verdiğim kiloların yarısını almış biri olarak yazıyorum. Yarın tekrar başlıyorum. Hiçbir şeyin moralimi bozmasına izin vermeyeceğim. Buraya her gün uğrayıp bildirimde bulunacağım. Hem aralıklı oruç hem de spora (fitness.. haftada 4 gün. yıllık yazıldım umarım devamı gelir ) başlıyorum. Umarım 2024 e girdiğimiz ilk günlerde hedefime doğru yol almış olurum. Spor ve beslenme hakkındaki Tavsiyelerinizi bekliyorum. Ayrıca yol arkadaşı da arıyorum kendime. Buyurun gelin 2024 e yeni model girelim :) gerisi gelir zaten.. Hepimize bu uzun yolda sabır diliyorum. :)

hoş geldinnn... tabiiii kiii deee.. yarın sabah başlıyoruz o zaman. ilk iş olarak tartılalım. ben sabah aç karnına spora gitmeyi düşünüyorum. öğlen 12 gibi de kahvaltı yaparım. her akşam da o gün raporunu yazarız. birbirimizi motive ederiz. her pazartesi aç karnına da tartılırız.. olur mu :)

bu sabah tartılıp, startı verdim. 71,5 kilo olmuşum uyandıktan sonra ilk iş filtre kahvemi içtim.11.00 gibi spora gittim. yaklaşık 1,5 saat kadar spor yaptım. 13.00 gibi 1 domates, 1 salatalık,1 soğan, 2-3 biber, azıcık zeytin yağı, zeytin ve peynirden oluşan hafif bir salata yedim. 1mandalina ve yarım portakal, 2 ceviz yedim. akşam 17.15 te 1 kase kabak yemeği yedim ve kapanışı yaptım. umarım yapmışımdır. : )saat şu an 19.20. inşallah dayanabilirim. Bugünü atlatırsam gerisi gelir. Bir kere başarmıştım yine başaracağım. :) yarın işe gidiyorum. haftalık spor kıyafetlerimi hazırladım. işten direk giyinip spora geçecem. Eve gelip hazırlanınca hiç gidesim gelmiyor ben de böyle bir çözüm buldum :) kaytaramıyorum öyle yapınca. haftanın 4-5 günü gideceğim inşallah. 2 gün ağırlık 3 gün kardiyo şeklinde. gizojli