Size güzel bir yag yakici yazayim. Ev yapimi yogurt ve soda birer bardak. Icine taze nane hatta varsa az da kuru nane, yarim salatalik, iki ceviz. Hepsini karistir mixerde. Sonra aksam yemegi niyetine ic. Afiyet olsun.

Evet salata ve yoğurtla öğün geçiştiriyor olabiliriz ama yediğimiz yemeği güzelleştirmek bizim elimizde. Mor lahana çanaklarında tavuklu salata ve yoğurt

Pek değerli ve üstelik pek sevgili diyettaşlarıma bizzat denemiş tecrübe etmiş olduğum, nazik ağızlarınıza, minnoş midelerinize layık yiyenlerin bir daha yemek isteyeceği aşırı aşırısı sağlıklı gluten alerjisi olanlar bendeniz için enfes olan bir browni tarifi paylaşıyorum Sevgili kaptişim LAydLiNe

Uçuşan bir şey yoksa bozulmamıştır diye düşünmekteyim. Yeni mahsul gibi olmayabilir tadı tabii.

Merhabalar Sağlıklı yemek denilince benim aklıma hep kabak gelir. Onun olmadığı bir diyet listesi düşünemiyorum bile. Sizlerle benim de favorilerimde olan bir tarifi paylaşmak istiyorum. Özellikle çalışanlar için oldukça zordur diyet yapmak. Öğle yemeği için dışarıda hafif yemekler bulmak pek mümkün değil malum. Evden götürülebilecek yemekler de oldukça sınırlıdır. Bu tarif soğuk olarak da tüketilebilir. O yüzden listenize bu tarifi de ekleyin bence. Kabak Sandal 2 adet yeşil kabak, 1 küçük baş soğan, 1 adet domates, 2 yemek kaşığı zeytinyağ, 1 yemek kaşığı salça, 1 tatlı kaşığı toz biber, 1 avuç kıyılmış maydanoz, 1 su bardağı süt kesmiği , Tuz, pul biber, kekik, nane Hazırlanışı Kabakları 15-20 dakika kadar diriliğini kaybetmeyecek ama pişecek şekilde haşlayın, Sudan alıp boydan ikiye bölün, Çekirdek kısımlarını bir tatlı kaşığı yardımıyla çıkarın, Diğer yandan soğanı yemeklik doğrayıp yağ ile kavurun, Salçayı ekleyip kokusu çıkana kadar kavurun, Toz biberi ekleyip karıştırın, Kabağın çekirdek kısmını da ekleyip kısık ateşte pişirin, Domatesi de küp küp doğrayıp ekleyin, Pişmeye yakın maydanozu ve baharatlarını ekleyip bir iki taşım daha kaynatıp ateşten alın, İç malzemeyi kabakların içine paylaştırın, Üzerlerine peyniri gezdirin, Fırın tepsisine dizip fırına verin, 180 derecede peynirler eriyip hafif kızarana kadar pişirin. Afiyet bal şeker olsun

Afiyet olsun kızlar. Dilerseniz protein değerini artırmak için az bı nohut, minik misket köfteler de ekleyebilirsiniz. Tamamen hayal gücümüze bağlı corbamizi her çeşit zenginleştirebiliriz.

Size çok basit ve aşırı sağlıklı bir tarifle geldim. Tamamen kendi uydurmasyonum Ortaya çıkış hikayesi ise tamamen üşengeçlik Tarifimizin tek malzemesi tavuk göğsü Tavuk göğsünü ince ince ve uzun uzun doğradım. Yaklaşık 100 gram kadar. Sonra önceden biraz ısınmış teflon tavaya tek tek yerleştirdim. İnce doğranmış olduğu için tavuklar hemen beyazlaştı. Bir tane maşa yardımıyla ters çevirdim ve iki taraflı kızarttım. Biraz sulandı ama suyunu çektikten sonra güzelce kızardı. Tavuk cipsi gibi bir şey çıktı ortaya. Üzerine de biraz tuz serptim. Sonra akşam öğünümde salata, ayran ve sebze yemeğimle birlikte tükettim. Çok lezzetli oldu. Mutlaka denemelisiniz. Normalde listemde 90 gramm tavuk ızgara vardı. Dediğim gibi üşendiğim için böyle bir şey denedim ve sonuç ciddi anlamda başarılıydı. Hem çok pratik hem de lezzetli

fırında da çok güzel oluyor canım. ben geçen aylarda fırında yapıyordum. hatta mantar falan da aldım pazar akşamı yemeğim olacak bu inşallah.

Yok 400 gr yulafa gore normal :) Ben tavada isitip koyuyorum, cok guzel oluyor. Bal isitilmamali deniyor ama sebebini bilemiyorum. Sanirim Turkiyeye ozgu bir dusunce. Yabanci tariflerden baktim cunku herkes kullaniyor..

İnşallah canım yarın tüm gruplarla paylaşacağım

Himmm bi deniyeyim ozaman. kizim 5.5 yasinda anne brokoli yap diyor halbuki tadini bilmiyor cizgifilmlerde görüyor... Tabi tabii diye gecistiriyorum bu tarifi deniyeyim canim sağol...

Sırf anneme denemek için gecen ay aldırdım ama nedense sevemedim basta güzel geldi az yiyince begenemedim :))

Ev yapımı harika bir protein bar tarifi Protein bar tarifi 1 yemek kaşığı kakao 3 yemek kaşığı yulaf ezmesi 1 çay kaşığı granül kahve 2 ölçek protein tozu 2 yemek kaşığı proteinli süt 6 adet hurma 10 12 adet yer fıstığı Bütün malzemeleri blendirdan gecirip sekil veriyoruz bukadar basit ve lezzetli afiyet olsun

Tekrar alırsam öyle yapayım. Normalde pirinç, bulgur, fasulye vb 1 er kiloluk alıyoruz onlar yeniyor bitiyor 1 ay içinde. bu maş fasulyesi sanki diyet için gibi olunca ihmal edildi Aslında çocuklar için de faydalıymış

66 kg de detoks zamanı kahvaltım Maydanoz 5 zeytin Yarım salatalık 1 dilim peynir İnce dilim ananas Yeşilçay

Benim sağlıklı tarifim çok basit bol sebze ile sote. Diyet döneminde çok sık yaparım ve kabizlik va sorunu yaşamam. Tek kişilik yapıyorum. Zeytinyağında kabak havuç sarımsak kapya biber soteleyip en son 250 gr kadar mantar ekleyip pişmeye bırakıyorum. Baharat olarak tuz kullanmıyorum sadece karabiber. Basit bir tarif ama diyet dönemi sebze olmazsa olmaz. Bu tarifle kabizlik sorunu da olmaz.

kereviz salatası malzemeler kereviz havuç dereotu sarımsak yoğurt ceviz yapılışı Kerevizin ve havucun kabuklarını soyup rendeliyoruz sarımsaklı yoğurdun içine ekliyoruz cevizi irice kırıp onuda ekliyoruz sonra ince ince doğradığımız dereotunuda ekleyip karıştırıp servis ediyoruz

Haklısın ama.. Sonuçta kalori hesabı ile mukayese etmek çok bilinçsiz. Farkındayım.

Tarif bulup paylaşacağım canım, işten çıkayım nöbetteyim şimdi.

brokolisizde olur canım şart değil ama olursada güzel olur

Kesinlikle bende şiddetle tavsiye ederim bu kadar iyi olacağını tahmin etmemiştim derin dondurucuya da atanabilirsiniz

Bir haftada 4 kilo vermek isteyenler buraya! 11 yıldır sağlık programı hazırlayıp sunan deneyimli sunucu Meltem Şarkışlalı güzellik, bakım, sağlık ve estetik konularında merak edilen soruları Kadınlar Kulübü TV için yanıtlıyor. Sevgili Kadınlar Kulübü üyeleri sizler için açtığımız Kadınlar Kulübü TV'ye video izleme desteklerinizi bekliyoruz. Diğer videolar için: https://www.kadinlarkulubu.tv/

Küp küp dogranan sogan 1yk zeytinyaginda kavrulur Üzerine yine küp küp dogranan kabak eklenir ve 10 dakika kavrulur. Su eklenmiyor kizlar hafif dirice ama lezzetlioluyor. kabaga maydanozda dereotuda Cok yakisiyor tercih sizin Eklentiler IMG-20161030-WA0004. jpg 32,6 KB · Görüntüleme: 317

Beğenmenize sevindim biz afyonlu lar olarak zaten yeşilmercimeği çok tüketiriz ve bu bizim gün menülerimizde de çok sık yerini alır

Beni sirke ve pul biberi basıyorum Tavuk kokusu kalmıyor:) Rica ederim efenim

Hayırlı olsun. Çok YORUM değil çok TARİF lütfen Takibi kolaylaştıralım, ara da leziz şeyleri kaçırmayalım

Hmmmm peynir yakışır bencede Ispanaklı denemedim ama denerim bundan sonra ıspanağı çok seviyorum çünkü

Karatay usulü mercimek ekmeği -2 sb kırmızı mercimek -3 yumurta (küçükse 4 tane de olabilir) -1 sb yoğurt -yarım çay bardağı zeytinyağı -1 paket kabartma tozu -lor peyniri istediğiniz kadar 3 yk koydum ben -dereotu, maydonoz, taze soğan istediğiniz kadar -baharatta katıyorum ben az da tuz üzeri için: -susam Kırmızı mercimek geceden ıslatılır.3 yumurta,1 sb yoğurt yarım çb zeytinyağı rondodan geçirilir ve suyu süzülmüş kırmızı mercimek eklenerek pürüzsüz bir kıvam alana kadar çekilir. 1 paket kabartma tozu, lor peyniri, yeşillikler, baharatlar katılır, karıştırılır. Büyük boy altı yağlanmış borcama koyulur, üzerine susam serpilir. Isınmış 180 derece fırında 30-35 dk kızarana kadar pişirelim afiyet olsun

YEŞİL MERCİMEK YEMEĞİ Malzemeleri 1,5 su bardağı yeşil mercimek,1 kuru soğan,3-4 diş sarımsak,2 yemek kaşığı salça,7 su bardağı su, 2 çay kaşığı tuz Yarım çay bardağı zeytinyağı Öncelikle Yeşil mercimeği tencereye koyuyoruz.4 su bardağı su ile 20 dakika haşlıyoruz. Haşlandıktan sonra suyunu süzüp ve azıcık yıkıyoruz Soğan ve sarımsağı yağda kavrup ve üzerine salçasını da atılıp, az daha kavuruyoruz. Sonrasında tencereye alınan yeşil mercimeklerin üzerine kavrulan soğan ve salçayı ilave ediyoruz Üzerine 7 su bardağı suyu da ekleyip tuzu da attıktan sonra pişmeye bırakıyoruz. Afiyet olsun.

Son zamanlarda o kadar çok yazar oldum ki sağlıklı yemek tarifi topiğine aklıma şu an hiç bir tarif gelmiyor Brokoli Salatası Yapılışı İçin Malzemeler Brokoli 3-4 adet salatalık turşusu Konserve mısır Közlenmiş kırmızı biber Yeşil soğan 2-3 diş sarımsak Zeytinyağı Tuz Limon Yapılışı Brokoliyi salatasının yapımı için; ilk olarak brokolileri karnabahar gibi parçalara ayırıp, kaynar suda 4 dakika haşlıyoruz. Haşlandıktan sonra küçük küçük parçalara ayırıp, bir kaba alıyoruz. Yeşil soğanları ince doğruyoruz. Brokolilere ilave ediyoruz. Aynı şekilde közlenmiş biber ve kornişon turşuları da doğrayıp, ilave ediyoruz. Mısırı da ekleyip, üzerine zeytinyağını gezdiriyoruz. Sarımsakları rendeliyoruz. Limon sıkıp, tuzunu ekliyoruz ve karıştırıp borcama alıyoruz. Brokoli salatamız servise hazır. Çok sağlıklı, bir o kadar da lezzetli bir salata. Deneyeceklere, afiyet olsun.

Buraya sağlıklı bir tarif yazmam gerekiyormuş. Benim çok sevdiğim bir tarif etli bamya : 1 yemek kaşığı salça 1 adet büyük boysoğan 3 adet domates 3-4 yemek kaşığı zeytinyağı 300 gram bamya 300 gram kuşbaşı et 1 adet limon Bamyaların sap kısımlarını çok derine girmeden temizleyin. Güzelce yıkayın. Soğanları minik küpler halinde doğrayın. Domatesin de kabuklarını soyarak küpler halinde doğrayın ya da rendeleyin. Bir tencerenin içerisine zeytinyağı ve etleri alın. Etleri kavurmaya başlayın. Etler hafif kavrulunca üzerine soğanları ve salçayı ilave ederek kavurma işlemine devam edin. Soğanlar hafif kavrulunca üzerine bamyaları ve domatesleri ilave edin. Dikkatli bir şekilde karıştırın. Üzerine baharat, tuz ve limon suyunu da ilave edin. Kapağını kapatın ve domateslerin hafif erimesini sağlayın. Domatesler hafif eriyince eğer yemeğinizin ihtiyacı varsa 1 - 1,5 su bardağı kadar su ilave edin. Bu şekilde pişmeye bırakın. Yemek suyunu hafif çekince bamyalar tam da yumuşamadan ocaktan alın ve oda sıcaklığında dinlenmeye bırakın.

N Nana bu topik çok güzel olacak eminim :)

Bir tatlı tarifide benden... eski diyetimden unutulmayan tatlı krizi tarifim... aslında çok bilinen belkide.. diyete basladigimda bi hevesle gidip yulaf ezmesi aldim kaseye doktum ustunede sutu. muhtesem demeyi cok isterdim ama malesef yiyemeden cope doktum. yulaf ezmesi bikac hafta dolapta bekledi sonra bu tarifi buldum ve keşke dedim önceden bıksaymışım. benim gibi yulaf ezmesini sade yiyemeyenler buyursun.. 2 kasık Yulaf ezmesi Süt.. kıvam olacak kadar Kakao Bikac kayısı yada hurma Ben sütü az koymustumki muhallebi gibi olsun diye. yulaf ezmesinide tatlı olarak yemek istedigim icin azar azar yapiyordum yemek istedigimde. Siz tercihinize gore istedğiniz kadar ekleme yapabilirsiniz.. afiyet olsun...

aa süper olmuş valla, yarısını kısır yarısını pizza yapalım deneyelim madem

Kuru Cacik Malzemeler Süzme yogurt Salatalik Dere otu Sarimsak Tuz Yapilisi Yogurdu biraz cirpin kaymaklassin, salataligi rendeleyip suyunu sıkin, dere otunu ve sarimsagi ince ince kiyin ve hepsini karistirip afiyetle yiyin :)

Bugün sizinle hem hazırlanışı kolay, hem pişmesi hızlı, hem mükemmel bir diyet yemeği, hemde en sevilmeyen bir sebzenin mükemmel bir tada ulaştığı bir yemeğin tarifini paylaşacağım. KABAK YEMEĞİ Malzemeler Yarım kilo dolmalık kabak 5-6 diş sarımsak 1 çay kaşığı kimyon 1 büyük domates rendesi 1 tatlı kaşığı domates salçası 1 fincan zeytinyağı Tuz Hazırlanışı Kabaklari soyup istediğimiz şekilde tencereye doğruyoruz. Sarmısakları soyup üzerine doğruyoruz yada rendeliyoruz. Kimyonu tüm sebzelerin üzerine gelecek şekilde serpiyoruz. Domatesi rendeleyip domates salçası ile karıştırdıktan sonra yemeğin heryerine denk gelecek şekilde üzerinde gezdiriyoruz. Tuzu serpiyoruz. Zeytinyağını ekliyoruz. Ocağın altını açıyoruz, kaynamaya başladıktan sonra kısık ateşte karıştırmadan yarım saat pişiriyoruz. Servise hazır... Not: Dolma yaptığımızda oyduğumuz kabağın içinide bu şekilde değerlendirebilirsiniz... Sarmısak miktarını isteğe bağlı 1 başa kadar çıkarabilirsiniz. Ben dolmalık kabak ile yapıyorum, ama diğer kabaklarlada da yapılıyor, deneyebilirsiniz.

valla bende tarif var evet de foto işi sıkıntılı bacım ameleyim bu işlerde valla benim kolay bir tepsi köftem var az yağlı kıymadan içine 3 kaşık yulaf kepeği yumurta baharatlar maydonuz tepsiye yay ver fırına kızarsın üstüne en son layt kaşar peynir rende onlada az dursun fırında dilimle ye muhteşem oluyor çok düşük kolorisi

Selam kızlR Kabakla yapılan fotolu tarif paylaşan olursa sevinirim

yeni tarifler bekliyoruz kizlar

Hayırlı olsun çok iyi düşünmüşsünüz

Bende yulaf unu kullanıyorum oda çok lezzetli ve diyet açısından da uygun

Malzemeler: 1 su bardağı Hindistan cevizi rendesi yarım su bardağı ceviz kırığı yarım su bardağı kuru yaban mersini 1 su bardağı yulaf ezmesi 1 su bardağı tam buğday unu yarım su bardağı zeytinyağı 1 tatlı kaşığı karbonat 3 yemek kaşığı bal 3-4 yemek kaşığı su Yapılışı: Hindistan cevizi rendesi, tam buğday unu ve yulafı derin bir kase içinde karıştırın. Karbonat, kuru yaban mersini ve ceviz kırıklarını ekleyerek tekrar karıştırın. Zeytinyağı, bal ve suyu ekleyerek hamuru sıktığınızda dağılmayan bir kıvam alıncaya kadar yoğurun. Hamuru ister elinizle ister dondurma kaşığıyla porsiyonlayın ve yağlı kağıt serilmiş fırın tepsisine dizin 180 derece önceden ısıttığınız fırında 10 dakika kurabiyeler kızarıncaya kadar pişirin. Ilık ya da soğuk servis yapın.

hepsiburada dan verdim siparişi dün.. şansıma güzel bir kampanyası da varmış.. tekrar teşekkürler Namaria

İyi akşamlar bu haftanın sonuncusu ben oldum. Size kahve yanında ya da ara öğün olarak atıştırmalık tarifi vermek istedim 1,5 bardak yulaf ezmesi 6 haşlanmış ezilmiş kestane 10 adet sıcak suda bekletilmiş hurma Yarım portakal suyu İsteğe göre kakao Hepsini rondoda çekin elinizle top haline getirip istediğiniz bir kavrulmamış kuruyemişle bulayıp yiyebilirsiniz ben fındık ve bademle seviyorum

Elini sürsen çıkıveriyor zaten

Gece gece canım lahana sarması çekti iyi mi? @Ausencia sorumlusu sensin bebeğim. Sen beğenince akışta çıktı..

merhabalar, etap sonuncusu olarak tarifi bu kadar geçe bıraktığım için öncelikle herkesten özür dilerim, bu akşam misafirlerime yapmayı planladığım bir tarifi paylaşmak istiyorum :) Fırında Çıtır Patlıcan Çubukları Kaç Kişilik: 2-4 Hazırlama: 15dk Pişirme: 40dk Tarifi İçin Malzemeler 3 orta boy patlıcan 2 yemek kaşığı galeta unu 4 yemek kaşığı mısır unu 3 yemek kaşığı zeytinyağı Tuz Sarımsak tozu Baharatlar Hazırlanışı Patlıcan severler için yoğurda bandırıp yemelik süper sağlıklı bir tarif :) ) Öncelikle patlıcanların kabuklarını tamamen soyup patlıcanın kalınlığına göre ince uzun şeride bölüyoruz. (yaklaşık 1x1 cm kalınlığında olacak şekilde) Acı tadının gitmesi için 15 dakika tuzlu suda bekletip patlıcanları duruluyoruz. Islak olan patlıcan şeritlerimizi un, tuz ve isteğe bağlı olarak ekleyebileceğiniz baharat karışımına buluyoruz. Yağlı kağıt serdiğimiz fırın kabına diziyoruz. Zeytinyağını fırça yardımıyla sürüyoruz. 160 derecelik fırında 40 dakika pişiriyoruz. Afiyet olsun :) ve sitede yapılan yorumlardan püf noktası bulmaya çalıştım sizler için, zira kendim henüz deneyemediğim için fikir veremiyorum :) "Diyet için oldukça uygun ben de kilo verme sürecindeyim ve baharatlı yoğurtla rahatlıkla tüketiyorum. Hem doyurucu oluyor hem de karbonhidrat düzeyi oldukça düşük. Daha ince keserseniz daha çıtır oluyor." şimdiden afiyet ve bol sağlık olsun :)

ben bunu yaparım en kısa zamanda. çok lezzetli ve doyurucu olur.

yenacım öyle de denerim :)

Amanın perşembe geldi Allah'ım şişim nasıl ineceğim Yarın biraz daha eksi olmazsam kaptan beni vurur Temalı kurtarıcı perşembe menüsü Sabah: 1 haşlanmış yumurta+3 tam ceviz+1 dlm peynir.(varsa 1 dlm ananas yada yarım greyfurt) Öğlen: tavuklu veya ton balıklı salata. Akşam: cacikiiii Ama bu az, doymam demeyin. Perşembe ye saygımızı sonsuz

Çok güzeldir bu eminim.

Börek tadında diyet omlet 2 yumurta 1 yemek kaşığı lor peyniri Yarım çay kaşığı kabartma tozu 1 tutam maydanoz 1, 5 yemek kaşığı tambuğday unu veya öğütülmüş yulaf Pulbiber Tuz Bütün malzemeler bir kapta karıştırılır. Hafif yağlanmış tavada altı üstü kızartılır.

sitedeki fotosu bu

Tavuk salatası : ben iki parça tavuk göğsünden yapiyorum kizlar tavuk göğsünü haşlayıp kucuk. parcalara ayırıyorum içine sevdiğim yeşillikleri ve domates ekleyip 1 yemek. kasigi kadar zeytinyağı ve 1 adet limon sıkıp karıştırıyorum. ben tuz aramam salatada hic atmam ama atan olursa cok az tuz ilave edebilir. Geceden yapıp bazen ise giderken cantama koyuyorum. ogle arası icin super. oluyor sadece z yağı ve limonu işyerinde ilave ediyorum.

Fırında mücver Malzemeler; 2kabak 1 havuç 1 yumurta alabildiğince tam buğday unu kabartma tozu tuz ve istediğiniz baharatlar Yapılışı; Kabakları rendeleyip suyunu sıkıyoruz içine havucu da rendeliyoruz diğer malzemelerle karıştırıp yağlı kağıt serdiğimiz borcama döküyoruz ve fırında 180-200 derecede 45 50 dk pişiriyoruz 2 kişiliktir Yapacaklara afiyet olsun

Son etabın sonuncusu olarak veriyorum bu tarifi inşallah bir daha sonuncu olarak vermem Vereceğim tarif hem çok basit, hem sağlıklı hem de kurtarıcı gibi. Bir top karnabaharı haşlıyoruz. Ayrı bir kapta dövülmüş sarımsak, zetinyağı ve limonu iyice karıştırıyoruz. Sonra çiçek çiçek ayırdığımız karnabaharların üzerine döküp ezmeden karıştırıyoruz. Çok az kalorili ve sağlıklı olduğunu düşünüyorum. Yapan olursa şimdiden afiyet olsun

Kebap; Malzemeler Kıyma 1 kuru soğan 1 dlm bayat tb ekmeği Karışık baharat Ve tuz Salata ve yoğurt ile harika bir menü

Siyezli Mercimek Salatası Malzemeler 1 su bardağı yeşil mercimek Yarım su bardağı siyez bulguru 1/3 bağ dereotu 2 tane kırmızı kapya biber 3 tane salatalık turşusu 4 çorba kaşığı zeytinyağı 2 çorba kaşığı sirke 2 çorba kaşığı soya Yarım çay kaşığı pul biber Limon Hazırlanışı · 1 su bardağı yeşil mercimeği yıkayın ve tencerede 20 dakika kadar haşlayın. · Yarım su bardağı siyez bulgurunu yıkayın ve tencerede 30 dakika kadar haşlayın. · 2 kırmızı kapya biberi küp küp doğrayın. · 3 salatalık turşusunu küp küp doğrayın. · Haşlanan yeşil mercimeği ve siyez bulgurunu süzdükten sonra bir kapta karıştırın. · Üzerine 4 çorba kaşığı zeytinyağını, 2 çorba kaşığı sirkeyi, 2 çorba kaşığı soya sosunu ve yarım çay kaşığı pul biberi ekleyin ve hepsi birbiriyle özdeşene kadar karıştırın. · Hazırladığınız salatanızı tabağa koyun hafif dinlenince isteğinize göre limon sıkabilirsiniz, afiyet olsun.

Karnabahar pizza karnabaharı robottan geçirip iyice ufaltıyoruz. kaynar suda 15-20 dk kadar haşlayıp, haşlandıktan sonra suyunu iyice süzüyoruz. bir kapta iyice ezip içine 1 yumurta, tuz, istenilen baharatları ekliyoruz. yuvarlak şekil verip 180 derecede 20 dk kadar pişiriyoruz. ben yağlı kağıt kullandım, isterseniz azıcık yağ da kullanabilirsiniz. kızardıktan sonra fırından alıyoruz. üzerine domates sosu ya da salçayı sulandırıp kullanabilirsiniz. onun üzerine de light kaşar peynir, domates, mantar, biber, zeytin ne istenirse eklenebilir.

Ben önceden ıslatmadım canım düdüklü tencerede 15 dakikada pişirdim hatta biraz fazla pişirip soğuduktan sonra poşetleyip derin dondurucuya atıyorum yemek istediğinde çok büyük kolaylık oluyor hakkımdaki düşüncelerin için teşekkür ederim

Yenip yutulacak birşey olsun yeter Kabaklısını yapıyoruz ya bide bunu deneyin. Ispanaklı yeni birşey Yoğurtlu Havuçlu Ispanak Salatası Yoğurtlu Havuçlu Ispanak Salatası - Nefis Yemek Tarifleri

Teşekkür ederiz İlk denenecekler listemde

Ellerine sağlık canım denemem lazım

Pırasa kavurması Az yağ ile mükemmel. Pirasalar doğranır yıkanır. Az zeytinyağında kavrulur Yumusayinca yoğurtla tüketilir Veya kereviz rendelenir soyulduktan sonra. Üzerine sarımsaklı yoğurt. Azda pulbiber enfes olur.

karnabahar kısırı rondodan geçirilmş karnabahar limon istenilen yeşillikler katkısız / ev yapımı salça hazırlanışı: karnabahar azıcık zeytinyağı ve 1 yk salça ile kavrulur. biraz soğuduktan sonra istenilen bahartalar ve yeşillikler ile karıştırılı :) çok basit çok leziz

Fırın da yumurtalı ıspanak zeytinyağın da pırasa ve ıspanak sotelenir uygun büyüklükte borcama yayılır.. Üzerine varsa kaşar peynirle çırptığımız yumurtayı döküp fırınlıyoruz arzuya göre kırmızı toz biber ekleyebilirsiniz..

Ne güzel bir tarif, ilk fırsatta denemem lazım

BOL SEBZELİ BULGUR PİLAVI 1 küçük soğan 2 biber 2 domates 1 küçük kabak 1 küçük patlıcan 5 taze fasulye 1 br esmer bulgur 3 kş Zeytinyagı Tuz Yağda soğan ve biberi kavuruyoruz üzerine 2 domatesı ekleyip kavurmaya devam kalan sebzelerıde küp küp doğrayıp ekliyoruz biraz daha kavurup bulguru ekliyoruz üzerine çıkacak kadar kaynar suyu ekliıyoruz tuz isteğe bağlı karabiber pul biber ekleyip pişmeye bırakıyoruz Sebze ağırlıklı doyurucu besleyıcı bir pilav

bunu deneyemem ben. fırından pişmekte olan sütün kokusu eve yayılırsa kent dışına çıkmam gerekir.

Kabaklı menemen Malzemeler 1 Kabak 2 Yesil biber 1 Büyük domates 1 Yumurta Pul biber Karabiber Tuz Hazırlanışı Lezzeti harika tam diyet yemeği hem kahvaltıya hem aksam yemegine yapabileceginiz bir tarif Kabak rendelenip suyu sıkılır küçük dogranan biberlerle beraber iyice kavrulur, kavrulduktan sonra minik minik doğradığınız yada robottan geçirdiğiniz domatesler eklenir onlada kavrulur ardından 1 yumurta eklenip pişirilir

Sağlıklı menü örnekleri 1; Fırında ızgara hamsi

Ben de kendi uydurmasyonum lahana mantısını paylaşayım. Lahanalar ince kıyılır, tuzlu suda haşlanır ve süzülür. Soğan az z. yağında kavrulur, kıyma eklenir kavrulur. Sarımsaklı yoğurt hazırlanır. Tabağaa önce lahana, sonra kıyma sonra da sarımsaklı yoğurt dökülür. Üzerine de nane, kırmızı biber, sumak konulur. Baharatları isterseniz az z. yağında kavurup da dökebilirsiniz. Üşenmeyin deneyin lütfen. Tadına şaşıracaksınız.

Chia tohumlu mangolin... Malzemeler 1 yemek kaşığı chia tohumu 200 ml süt İstediğiniz meyveler Tarifi Kup bardağa 1 yemek kaşığı chia tohumu ile 1 bardak sütü koyuyoruz ve karıştırıyoruz.. daha sonra bu karışımın içine istediğimiz meyveleri kup küp doğrayıp atıyoruz.. karışımı bir kez daha karıştırıp buzdolabında hazır olması için bekleyiyoruz... Chia tohumu sütle birlikte bir süre sonra jel oluşturacak ve harika bir meyveli tatlı olacaktır... denemeniz tavsiye edilir..

Çok güzel olmuş tarif canım. Eline sağlık. Ben çok severim tepsi kebabını bnnu

Afiyet olsn simdiden

Kizlar cok guzel oldu bu topik, uyelerimizin bol bol kilo vermesine yardimci olur umarim..

Bir tarifte benden gelsin Karışık kızartma Malzemeler 2 küçük kabak 6 adet biber Yarım kereviz Yapılışı Hepsini resimdeki gibi dilimledim 1 kaşık zeytinyağı ve tuzla güzelce harmanladım ve 180 derece fırına verdim üzerinede sarımsaklı yoğurt, harika oldu hele kerevizler muhteşemm, eşimde çok beğendi

Denersen pişman olmazsı canım çok güzel tadı şimdiden afiyet olsun

Rokali kuru domatesli salata 200 gr yikanmis roka, 1 avuc kuru domates 2 tane iri dogranmis taze biber karistirip uzerine limon suyu ve zeytin yagi ekliyoruz. En son servis yapmadan uzerine 1 avuc kabak cekirdegi ekliyoruz. saglikli ve guzel gorunumlu bir salata. Afiyet olsun

ayyyy bu nefis oluyor. iyi ki yazdın da aklıma getirdin. ben bu tarife mayonez de ekliyorum.

arkadaşlar kusura bakmayın izinden döndüm çok yoğunluğum vardı birde oruç tutuyorum umarım affı olur çok özür dilerim kafam iyice gitti ben size bugün kışın en sevdiğim ve en basit sağlıklı tarifi olan fırında karnabahar brokoli yemeğimi tarif edicem karnabahar ve brokolileri iyice yıkayıp küçük küçük ayırıyorsunuz hafif zeytinyağı ile harmanlayıp fırın tepsisine alın iyice kızarana kadar piştikten sonra tabağa alıp tavada zeytinyağı ile sotelediğim sarımsak ve domates rendesini üzerine dökün. yoğurt veya ayranla çok da güzel bir ana öğün olabilir. umarım telafi edebilmişimdir

Sebze ile tatlandirilmiş fırında tavuk Tavuk Dereotu 3 dış sarmısak Küçük boy kapya Küçük boy çarliston 1 çay kaşığı salça Çok az zeytinyağı Tuz Karabiber Kırmızıbiber Tadı enfes oldu

Merhaba kızlar bugün ben bişey paylaşıyorum Brokoli hafif haşlandıktan sonra 1yk tereyağ tavayaga alıp brokoliyi ekliyoruz 2dis sarımsak ekliyoruz devam kavuşuyoruz Ve içine önceden haşladığımız minik minik tavuk Göğsünü ekliyoruz Baharat ekliyoruz bukadar çok lezetli oluyor tavsiye ederim

enfes gözüküyor ceydacım.. Aynı form da düdüklü tencerede kısık ateşte pişiriyorum.. tandır tavuk :)

Ev yapimi granola tarifim: 400 gr yulaf ve 1 su bardagi cig bademi bir kapta karistirin. Uzerine 1 su bardagi kadar bal katip iyice karistirin hepsi birbirine gecsin. Sonra uzerine arzuya gore kuru meyveler katin, ben kuru uzum seviyorum. Karistirin ve yagli kagit serilmis tepsiye dokup yayin. 180 derece isinmis firina verin 30 dk kadar surede hazir oluyor. Arada kasikla karistirin her tarafi esit kizarmasi icin. Cikarin ve sogumasini bekleyin soguduktan sonra vakumlu kapakli bir kavanozda saklayin bu sekilde omru uzun oluyor. Afiyet olsun:)

Tatlim buraya yemek tarifini paylaşman gerekiyordu :)))

İzmir'deyim şu an ve gelir gelmez yediğim şey börülce salatasıydı :) Afiyet olsun

FIT GRANOLA Bir buçuk su bardağı yulaf ezmesi 20 adet çiğ fındık 4 tam ceviz Bir avuç yer fıstığı 10 kuru kayısı iki kuru incir 2 yemek kaşığı bal 1 çay kaşığı tarçın Bir çay kaşığı çörek otu Bir çimdik tuz Öncelikle kuruyemişler ve kuru meyveler ince ince doğransin bal hariç Bütün malzeme karıştırılıp Tavada bir 10 dakika kavurulsun.. Tavanın altına söndürüp balı ekleyelim tahta kaşık yardımı ile iyice malzemeye yedirelim.. Küçük dikdörtgen borcama yağlı kağıt serip karıştırdığınız karışımı içine dökün başka bir yağlı kağıt ile iyice bastırın borcama bastırın. . buzdolabında 1 saat bekletip çıkartıp 12 eşit parçaya bölün tanesi ortalama 130 140 kalori Afiyet olsun

Ellerine sağlık canım denemeye değer bir tarif paylaştığın için sağol

Bir öğün olarak tüketilen salata tarifi : Biberleri tost makinesinde közlüyorum. 1 adet közlenmiş kapya biber 1 adet közlenmiş yeşil biber 3 y. k yağsız tuzsuz lor peyniri 1/4 avokado 2 tam ceviz 1 avuç maydanoz limon baharat hepsini bir kapta karıştırıp salata yapıyoruz. Afiyet olsun.

Supper

Dün yaptım mücveri. Benim her zaman yaptığım fırında kabak mücveri var. Bir daha yapacağım zaman bendeki tarifte yer alan kabak yerine pırasa koyacağım. Gelelim bu tarifi neden bir daha yapmayacağıma. Bu tamamen damak zevki ile ilgili bir durum tabii. İçine konulan gerek peynir, gerekse yoğurt tadını pırasaya çok yakıştıramadım. Amma velakin pırasayı mücver formunda yemeye bayıldım. Pırasayı çok severim ve benim için yeni bir alternatif olmuş oldu. Teşekkürler Laydim. Not: Tarifi yine de yapmak isteyenler olursa karbonat değil bence o. 1 paket kabartma tozu. Aklınızda olsun.

EW YAPIMI MASUM ÇiKOLATA Kızlar ew yapımı çikolata denedim tadı muhteşem ötesi oldu yaaa. Gerçekten bu kadar iyi bi sonuç beklemiyodum tadi cok cok güzel. Artik özellikle özel Günlerimizde tatlı krizlerimizi bu masum ew yapımı çikolata ile bastırabiliriz.. Tarifi Suda bekletilen 15 hurmanin çekirdeğini çıkarıp 1 avokado 2 yk kakao 1 pkt vanilya ve biraz da ceviz ekleyip blender dan geciriyoruz.. çikolata haziiirrrr. Yaklaşık 10 porsiyon cikiyo bu tarifle Şiddetle tavsiye ederim canlarim deneyin pisman olmazsınız

Evde sadece ben yiyorum. Yarin yarisini dediginiz gibi deneyeyim. Kabugunu soyuyormusunuz? seaBahAR Nosce Te

Yulafli tost 3 ymk yulaf 1 yumurta 1 ymk yogurt Karabiber pulbiber Eklentiler Screenshot_20210214-143105_Instagram. jpg 79,4 KB · Görüntüleme: 18

Alabaş Salatası 1 alabaş 1 büyük kase yoğurt 2 diş sarımsak Ceviz Alabaş rendelenir ve güzelce suyu sıkılır. Ceviz kırılır. Sarımsaklar rendelenir. Hepsi güzelce harmanlanır. Çok hafif bir salata oluyor. İstenirse içine yarım ekşi elma da rendelenebilir. Üstüne ceviz serpebilirsiniz. Afiyet olsun.

Olmuş halı de böyle canlar Ilayumut Bin şükür 🙏sağlıkla gelin minik kızım minik

Bostana Salatası 4 tane orta boy domates 5 dal taze soğan 5-6 adet sivri biber 1 soğan 1 salatalık yarım bağ maydanoz 1 diş sarımsak 3 çorba kaşığı nar ekşisi 1 tatlı kaşığı tuz 1 limon 6 çorba kaşığı zeytinyağı 4 adet domatesi soyun. Soyduğunuz domatesleri, 5 dal taze soğanı, 1 kuru soğanı, 1 adet salatalığı, yarım bağ maydanozu incecik doğrayıp büyük bir kasede birleştirin. · 1 diş sarımsağı havanda ezin. Üzerine 6 çorba kaşığı zeytinyağı, 3 çorba kaşığı nar ekşisi, 1 limonun suyu ve 1 tatlı kaşığı tuzu ekleyip karıştırın. · Sosu salataya ekleyip karıştırın. · Salata bir saat kadar beklerse suyunu güzelce salacak ve çok daha lezzetli olacaktır. Buzdolabında iyice soğutup yemenizi şiddetle tavsiye ederim. Yoksa içine birkaç tane buz bile atabilirsiniz.

PEYNİRLİ IZGARA KABAK RULO 280 kalori Gerekli malzemeler: 5 adet orta büyüklükte kabak 1 su bardağı lor peyniri 1⁄2 su bardağı beyaz peynir 1⁄2 demet dereotu 1 çay bardağı biberli yeşil zeytin 1 adet kapya biber 1 çay bardağı sıvı yağ Tuz, Karabiber, Pul biber Hazırlanışı: Kabakları yarım cm kalınlığında uzunlamasına keselim. Hepsini tuzladıktan sonra sulanan kısımlarını kağıt havlu ile bastırarak kurulayalım. Fırça ile kabakların iki yüzüne sıvı yağ sürelim. Teflon tavada kabakların her iki yüzünü ızgara edelim. Kapya biber, dereotu ve yeşil biberleri incecik doğrayalım. Kalan malzemelerin tamamıyla karıştıralım. Elde ettiğimiz karışımdan her bir kabak şeridine bir parça koyup rulo yapalım. Yan yana dizip dereotu ile süsleyip servis yapalım. Herkese afiyet olsun...

dene canım sevip sevmediğini yazarsan sevinirim

Eee o zaman bir tarif de benden size gelsin Bu hem çok hafif hemde evdekiler özellikle çocuklar Kabak yemiyorlarsa çaktırmadan kabak yedirebileceğiniz bir tarif :) Bilenler mutlaka vardır ; Havuç ve kabağı ince tarafıyla rendeliyoruz Yağsız tavada az havucu öldürüyoruz Bir güzel sarımsaklı yoğurtla karıştırıp azda dere otu ekleyince ohhh misss hem hafif hemde misafire bile yapılabilen gönül rahatlığı ile yiyebileceğiniz bir salata Herkeste içinde salatalık var sanıcaktır Benim çocuklar ağızlarına sebze sürmüyorlardı onlarada bir gün Cin yemeği adı altında bu şekilde doğrayarak sebze yedirdim Ellerine birde iki çubuk tutuşturdum Çin yemeği yiyoruz hesabına hiç itiraz etmeden yediler hatta hala bile arada isterler benden

Diyet yemeği olarak yapılabilir: Fırında tatlı patates Mercimek çorba Barbunya salatası Nohut salatası Zeytinyağlı fasülye Fasülye kavurma 5 yk yağsız makarna Kabak çorbası Bulgur pilavı Kabaklı fritatta Cheddar peynirli tost 0,5 yulaf+0,5 süt beraber pişir. Üzerine elma rendesi, tarçın ve kıyılmış ceviz

Mükemmel bir konu, hep yukarıda kalmalı. Elinize, emeğinize sağlık.

Arkadaslar foto attim neden açmadı acaba

Cidden lezzetli oluyor mu yahu Karnabahar biraz kokulu falan ya O kokusu oluyormu Yoksa anlaşılmıyor mu

Soya sütlü portakallı ve yoğurtlu smoothie Malzemeler 125 ml soya sütü 200 ml sade yoğurt 1 portakal 10 g keten tohumu Hazırlanışı Öncelikle portakalı soyun, birkaç parçaya bölün ve parçaları blender'a koyun. Sonrasında soya sütünü ve sade yoğurdu ekleyin. Blender'ı birkaç dakikalığına, krema gibi bir kıvama ulaşana kadar çalıştırın. Sonrasında, tercihen öğütülmüş olan keten tohumunu ekleyin. Taze şekilde tuketiniz

Sağlıklı Puding 1 sb yarim yağlı süt 1 sb su 3 yk yulaf 1 yk chia Yarim muz doğranmış 1 tk kakao Biraz tarcin 4 kuru hurma Malzemeler derin bir cevzeye konur. Karistirilarak pişirilir. Eklentiler P_20190430_124603_1. jpg 201,7 KB · Görüntüleme: 81

Diyet tarif denince akla hep lezzetsiz şeyler geliyor. Vereceğim tarif o kadar güzel ki yemelere doyamayacaksınız. E tabi diyette porsiyon hesabı yapılmalı Közlenmiş Patlıcan salatası Malzemeler 5 adet patlıcan 3 adet sivri biber 2 adet domates 3 diş sarımsak 3 yemek kaşığı zeytinyağı 3 yemek kaşığı sirke 1 çay kaşığı tuz Yapılışı Patlıcan ve sivri biberleri yüksek ısıda fırında ya da ocak üzerinde yüksek ateşte aralarda ters çevirerek közleyin. Kabuklarını soyduktan sonra küçük parçalar halinde doğrayın ve soğuması için bekletin. Kabuğunu soyduğunuz domatesleri küçük küpler halinde kesin. Sarımsakları rendeleyin. Zeytinyağı, sirke ve tuz ile karıştırarak salatanın sosunu hazırlayın. Tüm malzemeyi harmanladıktan sonra arzuya göre soğuk ya da ılık olarak servis edin.

ayy bende merak ettim lütfen resimleri paylaşırmısın

Börülce mezesi... taze börülce salatasi :) yarim kilotaze börülce. 2 domates 3diş sarimsak zeytinyagi tuz. börülceleri haşlayalim.:) domates kabuklari doğrayip rondola geçirelim... sonra pişirelim.. sarimsak zeytinyagi tuzu atalim.. üstüne döküyoruz. ohh mis gibi.. çok sevdim onu :)

Başka menü yazacak olan yok muuu

Peynirli Tavuk Şiş Kebap 212 kcal/ porsiyon 2 kişiliktir. Fırın 180 dereceye getirilir. Peynirli Tavuk Şiş Kebap Malzemeleri 1 adet tavukgöğsü 200 gr light beyaz peynir 1 adet domates 3-4 adet sivribiber 2 kaşık zeytinyağı Peynirli Tavuk Şiş Kebap Hazırlanışı Tavukgöğsünü, beyaz peyniri, domatesi ve sivri biberleri 4 eşit parçaya bölün. Tavukgöğüslerini incelmesi için dövün ve içini açın. Her birinin içine önceden dilimlediğiniz beyaz peynirleri eşit olarak koyup sarın. Sardığınız tavukları domates ve biberle iki şişe dizin ve üzerlerine 2 kaşık zeytinyağı koyun. Tavuk şiş kebabı ızgarada kızarana dek yaklaşık 30 dakika pişirin. Afiyet olsun

Nohutlu Semizotu Salatası Tarifi'nin Malzemeleri Yarım demet semizotu Yarım demet dereotu 1 orta boy kase koyu kıvamlı yoğurt 2 diş sarımsak Tuz Nohutlu kısım için; 5-6 yemek kaşığı zeytinyağı 1 adet orta boy soğan 1 su bardağı haşlanmış nohut 1 tatlı kaşığı salça 1 çay kaşığı kimyon 1 çay kaşığı karabiber Salça Nohutlu Semizotu Salatası Tarifi'nin Yapılışı Yoğurtlu salata için; semizotu ve dereotunu çok ince olmayacak şekilde doğrayın. Sarımsağı biraz tuzla ezin. Yoğurtla karıştırıp, yeşilliklere ilave edin. Salatayı servis tabağına alıp, yayın. Nohutlu kavurma için; tavaya yarım ay şeklinde doğranmış soğan ve zeytinyağını alıp, soğan yumuşayıp pembe renk alana kadar kısık ateşte soteleyin. Salçayı ve nohutları ekleyip, hafifçe kavurun. Bu esnada acı pul biber de ekleyebilirsiniz. Kimyon ve karabiberi ekleyip, karıştırın. Servis tabağındaki yoğurtlu salatanın orta kısmına, nohut kavurmasını yerleştirin. Salatamız servise hazır.

Kizlar selam, Hemen sizinle denenmis saglik bir tarif paylasiyorum. Peynirli rezene Malzemeler 1 tane rezene 1 yk kasar ve ya istege gore baska eriyen peynir Rezeneleri halka halka dogruyoruz, bir rezeneden 4-5 butun halka cikiyor yaklasik. Bir tavaya cok az yag koyup isinmadan uzerine rezene halkalarini diziyoruz, orta ateste iki yuzunu de izgara gibi pisiriyoruz Iki yuzude pistikten sonra halkalarin uzerine kasar rendeleyip serpuyoruz, kisik ateste kasarlar eriyene kadar bekletiyoruz. Ben hic baharay ve tuz koymuyorum ama istege gore karabiber, tuz eklenebilir. Tuzsuz oldugu icinde rezenenin kendi ozelligi sayesinde de cok guzel odem attiriyor ben yaptigim zaman ertesi gune heo eksi ciktim suana kadar. Afiyet olsun.

Yulaf kepeğim var Ham kakao da var Güzel mi tadı

Afiyet olsun

Brokoli almam lazım onun dısında diğerleri var eminim cook güzel oluyordur hem sağlıklı hem doyurucu olur

Merhaba sağlıklı bir tarifle geldim Kabak salatası Malzemeler Üç tane taze kabak Yoğurt Dereotu Sarımsak Tuz Zeytinyağı Yapılışı Kabakları iyice yıkayıp rendeliyoruz sonra bir yemek kaşığı zeytinyağı ile 10 dakika kadar kısık ateşte soteliyoruz sonra dereotlarını doğrayıp tuzunu atıp karıştırıyoruz diğer tarafta sarımsaklı yoğurdu hazırlıyoruz hepsini harmanlayıp servis ediyoruz. İsteğe bağlı olarak üzerini cevizle süsleyebilirsiniz Afiyet olsun seaBahAR @moni

Bunu deneyeceğim mutlaka . push ;

hepsiburada ve n11 gibi satış siteleri üzerinde satıcı puanlarına göre alışveriş yapıyorum ben mesela tefal tost makinesi alacaksınız 2-3 satıcı var aynı ürünü satan. yorumlar puanlar vs iyiyse ona göre satıcı seçip tereddüt etmeden alıyorum. benim de tost makinem yoktu küçük bir makine aldım kumtelin garanti belgesi ile beraber geldi 3 senedir kullanıyorum.

ELMALI YULAFLI SMOOTHİE Malzemeler: 1 adet kırmızı elma 1 küçük muz Yarım bardak yulaf ezmesi Yarım çay kaşığı toz tarçın 1 bardak yoğurt. Hazırlanışı: Elma ve muzu gelişigüzel bölün ve diğer malzemelerle birlikte blender'dan geçirin. Elmanın kabuğunu soymayın, sadece ortasındaki çekirdekleri ve çekirdek yatağını temizleyin. Çok yoğun bir smoothie elde ettiyseniz biraz badem sütü ya da su ekleyebilirsiniz. Eğer soğuk bir içecek yapmak istiyorsanız diğer malzemelerle birlikte blender'a biraz buz koyabilirsiniz.

ıspanaklı omlet: malzemeler: 2 taze sogan 2 ya da 3 kök ıspanak 2 yumurta tuz ve sevdiğiniz baharatlar soganların beyaz yerlerini boylamasına 2ye bölüyoruz ince ince dogruyoruz onlar kavrulurken yesil yerlerini ve ıspanakları dograyıp tavaya atıyoruz 3 en fazla 4 dkka daha kavurup baharatları ve tuzu ekliyoruz. yumurtaları cırpıp her tarafına esit gelecek sekilde döküyoruz afiyet olsun...

Selammmm diyet poğaçami paylaşayim bende bari 600 Gr tam buğday unu Yarım yemek kaşığı maya 2 bardaga yakın su Mayayi suda eritiyorum sonra unla beraber yoğuruyorum kulak memesi kivamini alınca kaba koyuyorum üstünü folyo ile sariyorum 2 saat sonra az şişmiş oluyor ona cok az yag ile şekil verip arasına peynir koyup pişiriyorum 2 tanesi bile insanı tok tutuyor

Yaklaşık 1700 kalorilik bir günlük Menü Sabah; 1 haşlanmış yumurta. 1 dilim peynir. 4 zeytin. 1 domates. 1 salatalık. Tere 2 dlm kızarmış tb ekmeği. Ve yeşil çay. Ara; Mandalina. Öğlen; 6 sebzeli köfte-1 biber közlenmiş. 1 kase cacık. 1.5 tb ekmeği. Salata Ara; 1 sb süt 3 ceviz. Akşam; 6-7 yk kabak yemeği. 1.5 kepçe mercimek çorbası. 1.5 dlm tb ekmeği Yoğurt Salata Ara; 1 mandalina 2 ceviz.

Ikisinde de olabilir ama bazı kuruyemişcilerde cesit az en garanti aktarda bulabilirsiniz kaptanım, Anka nın dediği gibi a101 de bende gördüm :))

öyle aman aman bir süt kokusu çıkmıyor hem o kadar kötü geliyorsa süt kokusu yoğurt ekleyin sizde öylede güzel oluyor

Aynen canım. Duayen kaptanımız N Nana sağolsun. Sende tarif, foto paylaş... vardır sende de.

Kolay haklısın Laydim.. zor olan şu ki; nane almayı beceremiyorum 3 haftadır.

merhabalar tarifimin adı hurmalı toplar inanılmaz pratik bu tarif, tatlı krizlerine birebir bir tarif. diyetisyenim bunu haftada 1 gün yiyebileceğimi söylemişti umarım beğenirsiniz ve bu konu başlığına uygun bulursunuz :) hurmalı toplar; 2 hurma 2 ceviz içi 1 tutam tarçın kakao kakao hariç tüm malzemeleri rondoda hamur haline gelene kadar çekiyoruz. bu hamurdan yuvarladığımız topları kakaoda yuvarlarlayıp servis yapıyoruz. sevgiler

Dukan kolay poğaça Malzemeler; 3 yk yulaf kepeği karışımı 1 paket kuru maya 3 yk yağsız süt tozu 2 yk light yoğurt 1 yumurta 1 yumurta sarısı 1 tutam tuz Hazırlanışı; Yulaf kepeği, maya, yoğurt, tuz, süt tozu ve yumurtayı güzelce karıştırıyoruz. Ardından ılık bir yerde veya 50 derecedeki fırında 30-45 dk. kadar mayanın aktif olması için bekliyoruz. Ardından, yağlı kağıt serilmiş tepsiye kaşık yardımıyla birer birer malzemeyi döküyoruz. Cıvık bir kıvam olacağı için elinizle denemenize gerek yok. Hamurların üstüne yumurta sarısı sürüp önceden ısıtılmış fırında 180 derecede iyice kızarana kadar pişiriyoruz. şöyle bir şey oluyor : ben biraz daha yayarak döküyorum tepsiye

Güzel düşünmüşsünuz emeklerinize sağlık.

Merhaba Arkadaşlar, Ben zayıflama yarışması, 564. Etabın sonuncusu olan balpamuk. Bana verilen görevi yerine getirmek üzere sizinle kuru dutlu Fit kurabiye tarifini paylaşmak istiyorum. KURU DUTLU FİT KURABİYE: Tarif: 1 su bardağı çiğ fındık + 1 su bardağı dut kurusunu ayrı ayrı blenderdan geçiriyoruz. Un haline gelen iki karşımı karıştırıp, 1 yumurta akı ve 1 yemek kaşığı kakao ile karıştırıyoruz, isteğiniz gibi küçük halde şekil verebilirsiniz. Daha önceden ısıtılmış 170 derece fırında ortalama 15-20 dk pişiriyoruz. Afiyet olsun.

eline sağlık ama bence buğday yerine nohut falan olsaymış sanki isabetli olacakmış. çünkü buğday da tahıl, kinoa da tahıl. bir tahılın yanına bir bakliyat daha iyi olur gibi sanki. nohut ya da yeşil mercimek deniz

Bu hafta size çok basit bir o kadar da sağlıklı ve lezzetli bir tarif vereceğim. Malzemeler -200 gram mantar - kadar ıspanak (1 bağ yetiyor) Ben ıspanakla yaptım ama isteyen pazı ile de yapabilir - Yumurta 2-3 tane Çok az yağda doğranmış mantarları soteleyin. Üzerine doğranmış ıspanağı ekleyin. Sebzeler yumuşayana kadar sotelemeye devam edin. Üzerine yumurtaları kırın ve istediğiniz kıvama gelince ocağın altını kapatın. Afiyet olsun.

çok teşekkür ederim.. bakayım. sağ olun.

Portakallı pırasa malzemeler bir kilo pırasa Bir tane havuç iki tane portakalın suyu Zeytinyağı Tuz Yapılışı pırasalar yıkanıp iki parmak enliliğinde doğranır havuçlar yıkanıp yuvarlak yuvarlak doğranır sonra tencereye bir yemek kaşığı zeytinyağı konur pırasalar ve havuçlar eklenir bir iki dakika sotelenir sonra tuzu ve portakal suyu eklenip bir su bardağıda normal su eklendikten sonra kısık ateşte pırasalar ve havuç yumuşayana kadar pişirilir piştikten sonra ılıyınca servis edilir Afiyet olsun

Bir sağlıklı yemek tarifide benden gelsin Kabak spagetti tarifi Malzemeler Taze kabak Maydanoz Dereotu Salça Tuz Zeytinyağı Yapılışı Taze kabakları yıkayıp kabuklarını soyup jülyen soyacağıyla spagetti şeklinde doğruyoruz iki yemek kaşığı zeytinyağı ile 10 dakika soteliyoruz salçasını katıp dereotunu ve maydanozunu doğruyoruz tuzunu atıp bir iki kez çevirip ocaktan alıp sıcak sıcak servis ediyoruz mmmmmm çok nefis oluyor Eki Görüntüle 2204553

bunu çok yaptım dukan diyetinde cidden lezzeti oluyor doyucuda bende tavsiye ederim

Immmhhh ellerine sağlık canım harika gözüküyo

A-aa doğru yerden yakaladın Laydim. Bizim standart tarifteki mayonezin yerini tavuk almış burada. İlk yapan yorumunu yazsın.

Size mantı isteğimi bastıran bir tarif vereyim 3 yk yulaf +üstünü bir parmak geçinceye kadar su + baharat olarak istediklerinizi atabilirsiniz Bunu güzelce pişirin ve lapa yapın Sonrasında bu lapa üstüne yoğurt üstüne de çok az zeytinyağı ile nane ya da çok az salça kavurarak yalancı mantı yapabilirsiniz

Can kuşum, hamuru beklettim mi? Yoksa hemen yaptın mı poğaçaları Önceki

Çok sevindim inşallah memnun kalırsınız güzel günlerde sağlıjlı keyifli yemekler yaparsınız

Pırasa böreği Malzemeler Haşlanmış pırasa Maydanoz dereotu İki yumurta Bir buçuk su bardağı yulaf kepeği Pulbiber karabiber kimyon Havuç rendesi Yapılışı Tüm malzemeleri karıştırıp fırın tepsisini yağlayıp tepsiye döküp fırında pişiriyoruz

Muzlu chiali puding tarifi: Yarim muzu, 1 yemek kaşığı kakao ve 1 cay bardağı light sütü blenderda karıştırıyoruz. Bu karışımı uygun boyutta, kapaklı bir kaba alıp içerisine 2 yemek kaşığı chia tohumu ekliyoruz ve bir kaşık yardımıyla tamamen karışmasını sağlıyoruz. Ortalama 5 saat buzdolabında bekletip yiyebiliriz.

merhaba arkadaşlar. tavuk köfteyi daha öncede yapmıştım ama bu ölçülerle çok iyi oldu malzemeler: 2 parça tavuk göğsü 2 orta boy soğan 2 iri diş ezilmiş sarımsak 1 yumurta 2 yk galeta unu kayatuzu, karabiber, kırmızı pul biber 1 avuç dolusu maydanoz tavuk göğsünü ve soğanı ve maydanozu rondoda kıyıyoruz. porselen ya da cam bir kaseye alıp yumurta, sarımsak, galeta unu ve baharatları da ekleyip güzelce yoğuruyoruz. kasenin üzerini streç filmle kapatıyoruz ve buzdolabına kaldırıyoruz. sabahtan yapıp akşamüzerine kadar bekletiyoruz dolapta. en az 6-7 saat bekliyor. dolapta çıkardığımız harcı köfte şeklini veriyoruz. çiğ haldeyken fazlasını derindondurucuya koyabilirsiniz. geri kalan köfteleri döküm tavada çok az zeytinyağında kızartıyoruz. bu ölçülerle harika oldu. tavsiye ederim.

Buraya sağlıklı tarif yazmam gerekiyormuş düşün düşün aklıma gelir mio zaman size hatay usulü tepsi kebabı tarifi yazarım hataylı olarak 750 gram kıyma koyun eti yada dana eti 2 soğan iki domates 1 kaç diş sarımsak 2 kırmızı biber 1 bag maydanoz 1 çay kaşığı karabiber tuz blender dan geçiriyoruz tabi su gibi olmayacak önce ince dogranacak kıymayi harcin üstü ne koyup yoğurup tepsiue yayıyoruz üzerine az domates salcasi biraz su eritip döküyoruz 200 derrce fırında pisiriyoruz LAydLiNe umarım becerebilmisimdit

fırında limon soslu tavuk bütün tavuğumuzu aldık güzelce yıkadık. 2 yk limon suyu, 2 yk zeytinyağı +baharatlar ile güzelce çırpıyoruz. tavuğumuzun her tarafını bu sosa bulayıp 2 saat kadar buzdolabında bekletiyoruz 180 derecede 75 dk kadar pişiriyoruz.

Selam kızlar. Bu haftanın sonuncusu benim. Ketojenik diyet uyguluyorum normalde, diyete uygun bir ıspanaklı börek tarifi paylaşacağım. Hem çok lezzetli, hemde çok düşük karbonhidratlı harika bir tarif. Malzemeler 6 yumurta 2 kaşık kadar krem peynir Yarım kilo ıspanak Baharatlar, bir tutam tuz Dilerseniz çörek otu veya susam Yapılışı Yumurtaların sarısıyla beyazını farklı kaplara ayırıyoruz. Bir tutam tuzla beyazları kar gibi oluncaya kadar çırpıyoruz. Sarıların üzerine krem peyniri koyarak karıştırıyoruz. Ispanakları biraz kavuruyoruz . Yumurta Sarılarını yavaşça beyazların içine ekliyoruz, köpüğü söndürmeden karıştırıyoruz. Karışımın yarısını orta boy borcama koyup 170 derece altlı üstlü fırında 10-15 dk üstü kızarıncaya kadar pişiriyoruz. Kürdan testi sonucu yapışma olmazsa fırından alıyoruz. Hazırladığımız ve baharat eklediğimiz ıspanağı üzerine yayıyoruz. Kalan karışımı her yerini kapatacak şekilde ıspanağın Üzerine yayıyoruz. İstersek susam yada çörek otu ilave ediyoruz ve fırına yeniden yolluyoruz. Yaklaşık 15 dk sonra üzeri kızarınca fırından alıyoruz. Afiyetler olsun

3 kerevize 3 kaşık yoğurt az değilmi canım yaaa bir de ben mayonez yerine süzme yoğurt koyuyorum bolca da dereotu muhteşem oluyor dereotunu denemediyseniz mutlaka deneyin

merhaba açıkçası çok fazla yemek yapamadığım için diyet yemek tarifim de fazla yok. bir fırında somon balığı yapıyorum, somon balığını zeytinyağı pul biber ve kekikle marine edip buzdolabinda biraz bekletiyoruz. Marine edilen somon balığını yağlı kağıda diziyoruz, üzerine limonlarımızı yuvarlak kesip maynonozla birlikte parçaları koyuyoruz. İyice sarıp önceden 180-200 derece ısıtılmış fırına atıyoruz. Fırın için genelde tariflerde 180 diyor ama benim fırınım fansız olduğu için 200e kadar getiriyorum. Yaklaşık 20 dakikada oldukça güzel şekilde pişiyor. Yanına fazla bir şey de gerekmiyor açıkçası. Ben bir de havuç kabak tarator var, çok basit havuç-kabak-sarımsak ve yoğurt malzemelerimiz. ben havuç tarator yaparken yanına kabakları da rendeliyorum, hem kabak rendelemek daha kolay ve kabak daha diyet ürünü olduğu için. İstediğimiz kadar Havucu ve kabağı rendeliyoruz. Bunları az zeytinyağ ile kavuruyoruz, yağsız da kavrulabiliyor da çok çabuk yanıyor çok çevirmek lazım. Sonra iyice havuç ve kabak sündükten yumuşadıktan sonra biraz soğumasını bekliyoruz. Yoksa yoğurt kesiliyor. Bu esnada sarımsaklı yoğurdu hazırlayabiliriz. Sarımsakları dövüp yoğurda tuzla ekliyoruz. soğumuş havuç ve kabak karışımını sarımsaklı yoğurtla karıştırıyoruz. Üzerini de kırılmış ceviz ile süslüyoruz.

Harika görünüyor kaptişim beğendin mi?

Mercimekli Semizotu Salatası Tarifi İçin Malzemeler 1 bağ semizotu 1 çay bardağı yeşil mercimek 1 su bardağı yoğurt 3 yemek kaşığı zeytinyağı 2 diş sarımsak tuz YAPILIŞI Mercimekleri yıkayın ve bir tencereye alıp, üstlerini geçecek kadar su ilave edin. Ocağın altını açın ve yumuşayana dek pişmeye bırakın, yaklaşık 10 dakika. Semiz otlarını güzelce yıkayın, irice doğrayın ve bir servis kasesine alın. Pişirdiğiniz mercimekleri süzüp, soğuk suyla yıkadıktan sonra doğradığınız semiz otlarının üstüne alın. Sarımsağı rendeleyin, zeytinyağını üstlerine gezdirin. Yoğurdu ilave edin ve tuzu da ekledikten sonra güzelce karıştırıp, servis edin.

sebzeleri ben fırın ıgarasında pişiriyordum.. ama zahmetli oluyordu işin doğrusu. aynı sizin anlattığınız gibi. tabii üstüne yağlı kağıt kapatmadan. kızarınca ters yüz ederek. Vallahi bu tost makinası fikri aklımı başımdan alır.. ve ilk fırsatta yapılır. Gerçi ne yazık ki Tefal makinamı değişirdim, corona bilmem ne mecbur mahalledeki Arçelik mağazasından aldım.

merhaba ara ara yaptigim ve cok sevdigim kabak salatasi tarifi vericem 1 kabak ve 1 havuc rendelenir tavada az biraz zeytinyagiyla kavrulur. sebzeler yumusayinca buyuk bir kaseye alinir ve uzerine yogurt dökülür. biraz tuz ve istediginiz butun baharatlari ekleyebilirsiniz. bu tarifi kabaklari firinlayarak da yapabilirsiniz. yagli kagit serili tepsiye kup kup dograyip baharat ve zeytinyagiyla harmanlayarak yapabilirsiniz. Afiyet olsun.

Sağlıklı menü örnekleri 10; Salata, 2 közlenmiş biber.

alışveriş listesine ekledim bile. çok teşekkür ederim.

Teşekkür ederiz canım, ellerine sağlık. Şişirmeyecek bir tatlıya gerçekten çok ihtiyacımız vardı. Hemen deneyeceğim

Harika oluyor Başka türlü yiyemiyceksin artık

Hurmaların çekirdekleri çıkarılır. İçlerine isteğe göre ceviz, çiğ badem, çiğ fındık konulur.. Kakaoya bandırılıp servis yapılır.. Tatlı krizlerinde en sağlıklı çözüm.. Afiyet Şifa olsun

fırında yumurtalı kahvaltılık bunu bugün denedim tadı pek güzeldi içindekiler: 3 yumurta 2 yk yulaf kepeği maydınoz yeşil biber peynir 1 çk kabartma tozu hepsini karıştırıp silikon bir kaba boşalttım. fırında 180 derecede pişti. işlenmiş ürünleri tüketmediğimden ben kullanmadım ama bir parça sosis, sucuk falan da eklenebilir.

yoğurtlu biliyordum sadece, gerçi yemeği de varda sevmiyorum. Bu da bana çeşit olsun Kendimi patates diye avuturum

Bacim anlata anlata bitiremediniz kac gündür, ruyalarima girecek artik su lahana haftasi bitsin yapicam hemen Bu arada yeni baslik hayirli olsun.. Gecenlerde biz de konustuk resimli anlatilan bi sayfa olsa boyle yaptığımız yemekler olsa diye, yemel yarismalari var biz de yapsak ya diye konusmustuk.. Iyi oldu cok da iyi cok guzel oldu

Teşekkür ederim.

LORLU PANCAKE EVRE:ATAK-SEYİR-GÜÇLENDİRME MALZEMELER: -1 YUMURTA+1 YUM. BEYAZI -2 YK YULAF KEPEĞİ(atakta 1,5) -1 YK YAĞSIZ YOĞURT -1 YK LOR -NANE, KEKİK, KIRMIZI BİBER -çeyrek çay kaşığı kabartma tozu Tüm malzeme çırpılır ve biraz dinlendirilir. İyice kızdırılmış yağsız tavaya küçük pancakeler olarak dökülerek arkalı önlü pişirilir. 10 adet çıktıı. tümünü sabah yemeyip gün içinde yanınızda taşıyabilirsiniz. Dukanci degilim ama denedigim bir Tarif cok lezzetli. Kahvalti icin fikir olur umarim. Son düzenleyen: Moderatör: 18 Şubat 2017

Cok guzel gorunuyor canim bende bu tarifi kabak rendeleyip yapmistim o da güzel olmustu

Ekşili sulu köfte Malzemeler 300 gr yağsız kıyma İki su bardağı köftelik esmer bulgur Tuz Su Salça Bir su bardağı haşlanmış nohut Bir su bardağı haşlanmış yeşil mercimek Kuru soğan Bir yemek kaşığı nar ekşisi Zeytinyağı Yapılışı Nohut ve yeşil mercimek ayrı ayrı haşlanır bir kenara alınır Bir yoğurma kabına kıyma köftelik bulgur ve tuz alınarak ara ara su katılarak yoğurulup iyice özleşen hamurdan fındık büyüklüğünde parçalar alınarak avuç içinde yuvarlanır bu işlem hamur bitene kadar yapılır Sonra bir tencereye kuru soğanlar küçük küçük doğranır iki yemek kaşığı zeytinyağı ile soğanlar karamelize edilir sonra bir yemek kaşığı salça eklenir kavrulur kaynamış sıcak su eklenir su kaynamaya başlayınca köfteler içine atılır tuzu kontrol edilip azsa ilave edilir ve kaynayınca orta ateşte pişirilir köftelerin pişmesine yakın nohut ve yeşil mercimek de ilave edilir nar ekşisi katılır karıştırılır 10 dakika kadar daha pişirilir ocaktan alınır afiyetle yenir

Tam buğday unundan sandviç ekmegi 2.5 su bardağı tam buğday unu Yarm su bardağı su Yarım su bardağı süt Bir paket kuru maya Bir çay kaşığı kadar tuz Iki yemek kaşığı zeytinyağ Tüm malzemeleri yogurup ağzını strec filmle kapatıp 1-2saat dinlenmeye bırakıyoruz. Sonra tepsimize yağlı kağıt serip hamurumuza sandviç şekli veriyoruz önceden ısıtılmış 200 derece fırına atıyoruz altı üstü kizardiktan sonra çıkarıp yumusak olmasi icin üzerine biraz su damlatip bir bezle örtüyoruz afiyet olsun

Küçük canavarla çekmek biraz zor oldu. Afiyet olsun. Ben biraz az haşlamışım. Siz güzel haşlayın Eklentiler IMG_20200215_181620. jpg 86,2 KB · Görüntüleme: 32

Pratik kısır: +Yarım çay bardağı kinoa'yi bir iki saat suda beklettikten sonra, bir çay bardağı suda haşliyoruz +Bir çay bardağı ince bulguru da bir çay bardağı suyla demliyoruz. +İkisini birleştirip, üzerine biraz biber salçası, biraz nar ekşisi, bir tk da z. yağı ekleyip karıştırıyoruz. +Bir soğan, yarım demet taze nane, yarım demete yakın maydanoz ve domatesi rondoda çekip kısır karışımına ekliyoruz. İyice karıştırınca kisirimiz hazır. Deneyeceklere afiyet olsun.. Eklentiler IMG_20190727_143816. jpg 103,6 KB · Görüntüleme: 22

Sağlıklı menü örnekleri 8; Haşlanmış brokoli, yoğurt ve salata.

aysenurt3991 için sağlıklı bir yemek tarifiSebzeden Kıyma Soslu Spagetti Tarifi İçin Malzemeler Sebze Spagetti İçin: 1 adetkabak 2 adethavuç 2 yemek kaşığızeytinyağı 1/2 çay kaşığıtuz Kıymalı Sos İçin: 3 yemek kaşığısıvı yağ 2 dişsarımsak 200 gramdana kıyma 1/2 çay kaşığıtuz 1/2 çay kaşığıkarabiber 1 su bardağıdomates püresi Yapılışı : Orta boy bir tavada sıvı yağı kızdırın. Üzerine sarımsak ekleyip kokusu çıkana kadar kavurun. Kıymayı tavaya ekleyin ve suyunu salıp çekene kadar pişirin. Tuz ve karabiberle tatlandırın. Domates püresini ilave edip 5 dakika daha pişirin. Kabak ve havuçları soyacak yardımıyla ince şeritler halinde kesin. Sebzeleri tavada zeytinyağı ilavesiyle 4 dakika kadar soteleyin. Sebzeleri tuzla tatlandırın. Servis tabağına aldığınız sebzelerin üzerine yoğurt ve kıyma sosunu ekleyin. Sıcak olarak servis edin. Afiyet olsun!

Sağlıklı menü örnekleri 11; 2 közlenmiş biber, salata, ızgara tavuk.

Ben bu tarifin icine bir de eksi yesil elma rendeliyorum enfes oluyor. Kereviz tadini sevmeyenler bile bayiliyor. Biraz da dereotu ve ceviz de varsa tam efsane.

Memleketim Hatayımın yöresel bir yemeğini paylaşacağım ŞIHIL MAHŞİ MALZEMELER: - 12 adet çok küçük (yaklaşık 10 cm boyunda) kabak - 250g kıyma - 1 iri soğan - 2 kaşık salça - Terayağı - Tuz - Karabiber - Sarmısak - Yoğurt YAPILIŞI: Tepe ve dip kısımları kesilen kabaklar, tırtıklı bıçakla sıyrılarak soyulur. Yıkanıp kurulanır ve dolma oyacağıyla içlerine fazla geniş olmayan bir oyuk açılır. Tavada kızdırılmış yağda hafifçe kızartılır. Kıyma, ince doğranmış soğanla yağda kavrulur. Yarım kaşık salça, tuz ve karabiber eklenir. Bu karışımla doldurulan kabaklar bir tavaya dizilir ve salçalı su ilavesiyle pişirilir. Sarmısaklı yoğurtla servis yapılır.

Ben bu tarifi de favorilere aldım. Tekrar teşekkür ederim paylaşımınız için. Nasıl yapılır bölümünde 1. madde boş, sanırım sadece bir hata oldu. Eğer orada bir aşama varsa lütfen belirtin olur mu.. özellikle de 100 yaşına gelip hala mutfakta ben gibi acemi kalanlar için.

kapuska yemegi malzemeler 1 adet soğan 2 su bardagi doğranmış lahana 1 yemek kasigi zeytinyağ 1 tatlı kaşığı domates salçası yarim cay kasigi karabiber 1 su bardagi su 1 adet doğranmış sogan ile zeytinyağını tencereye alıyoruz, soğanlar pembe renk alınca üzerine domates salçasını ekleyerek kavurmaya devam ediyoruz, doğranmış lahanayı ekliyoruz tencere kapağını kapatıp 5-10dk pişiriyoruz..1 su bardagi su ekliyoruz üzerinden karabiber atip pişmeye bırakıyoruz.. afiyet olsun

Mücvere bayılırım bu tarifte süpermiş un yerine yulaf kepeğide koyabiliriz bence ne dersin

Teşekkür ederim çiklatım, tekrar denemeliyim.

Firini denemedim fistigim hic Tostta dene zamandan tasarruf

Ay iyi yaa sevindim

Merhaba Diyet

bir tatlı bir ana yemek paylaşayım sizinle ana yemek bu akşamda yemeğim olacak tost makinesinde ızgara sebzeler püf noktası tost makinesinde sebzeleri yağlı kağıtla pişirmek istediğiniz her türlü sebze olur benim kombinim: kabak, patlıcan, biber sebzeleri uzun uzun veya halka halka doğradıktan sonra çok az zeytinyağı ve tuz ile harmanlayarak yağlı kağıt üzerine diziyoruz üzerine de yağlı kağıt koyduğumuz sebzeler 10 dk. da pişiyorlar. tabağa aldığımız sebzelerin üzerine domates ve sarımsaklı sos yapıp döküyoruz. yanında yoğurt ve bir dilim kızarmış ekmekle güzel bir öğün oluyor. tatlı olarak da sürekli yaptığım fit cookie tarifi vericem adı her ne kadar fit de olsa tereyağ içeriğinden dolayı porsiyon kontrolü öneririm 125 gr kadar tereyağ 3 bardağ tb unu hamur kabartma tozu vanilya aroması 1 çay bardağından biraz az keçiboynuzu özü (veya pişirilebilir farklı bir tatlandır4ıcı da olur) 1 yumurta 1 sb bitter damla çikolata yumurta, tatlandırıcı ve tereyağı 2-3 dk çırpıyoruz. yağ oda sıcaklığında olacak. sonra unu elemeden ekliyoruz . hamur kabatma tozu ve vanilini de unutmayın :) bulamaç gibi olacak çok katı bi hamur olmuyor içine çikolataları ekleyip ıslak kaşıkla tepsiye porsiyonluyoruz tam 12 dk 170 C de pişirilecek hemen fırından alın. afiyet olsun

bekletmedim canım hemen yuvarladım yumurta sarısı sürüp fırına attım

Çok güzel canım salatadan sıkılıyorum bazen yaparım arada

Yemek değil ama smoothie tarifim var hem de çok çok kolay. Yoğurt ve yaban mersini bızzt afiyet bal olsun. Yoğurt sulu olmalı değilse 1 çay bardağından daha az su ekleyebilirsiniz.

Sıcak yaz günlerinde hem serinleten hem de doyuran bir tarif; Malzemeler: Salatalık Yoğurt Az tuz 3 orta boy salatalığı iri küp halinde doğrayıp büyükçe bir kaseye alıyoruz. İstenilen miktarda ev yoğurdu ekleyip, az tuz ilave edip karıştırıyoruz. Kaşıklayarak yemeye hazır Not: Su eklenmiyor. Salatalığı azaltıp çoğaltabilirsiniz.

Ama ceviz daha sağlıklı dermişim

yok koku falan olmuyor kavruluyor ya koku çıkıyor sarımsak salça yeşillik zaten koku namına eser yok deneyin bence severesiniz

Bunu ben de deneyeceğim. Yoksa mayonezli kerevizin kalorisi çok yüksek oluyor

Sağlıklı menü örnekleri 9; 2 közlenmiş biber, yoğurt, yeşil salata, çorba, 1 dlm tb ekmeği

resim cekmeyi unutmusum ama tarifi yazayim 1 porsiyon icin 1 Elma rendelenir ve teflon tavada suyunu salana kadar kavrulur. Biraz dövülmüs ceviz yada findikla tarcin eklenir. sicakken iki etimegin üzerine bu harctan konur Sonraaaa evetttt sonra afiyetle yenir ve tatli krizi son bulur

Slm kızlar aklıma ilk geleni paylasiyorum Kereviz salatasi malzemeler Bikucuk kereviz Bi büyük kase yogurt Bi dis sarımsak 2ceviz Kerevizi sarımsağı rendeliyoruz yoğurda ekliyoruz cevizde küçük parcalar seklinde dogruyoruz salatamiz hazir afiyet olsun Hafif çok severek yediğim bi salata

bir de fırında hem daha geç pişiyor hem de tost makinesindeki kadar lezzetli olmuyor. sebzelerin bu haline kefilim bir de foto atayım sizlere. ben yağsız pişirdim ama biraz zeytin yağı ile daha iyi olacağını düşünüyorum acıkçası Eki Görüntüle 2668252

En sık yaptığım yemektir mücver.. Senin tarifine ilave olarak ben kabartma tozu da koyuyorum. Ve yağlı kağıtta, fırında pişiriyorum. Genelde kalmıyor ama buzluğa atılabileceğini öğrenmem güzel oldu.

Merhabalar. Sizinle diyet çöregimi paylasmak isterim. Tarifi bana ait. Yillardir yaparim. Tabii adi diyet ama max bir dilim yiyin 3 yumurta 1 fincan zeytin yagi 1 bardaktan biraz fazla yogurt Aldigi kadar tam bugday unu(2 sb kadar) kabartma tozu bunlari guzelce çırpıyoruz. Kek kıvaminda oluyor bu harç. Daha sonra icine sunlari katiyoruz: -Minik küpler seklinde 2 kk peynir -8-10 adet üçe dörde bölünmüş zeytin -dereotunu kıyıyoruz -istege bagli 1 pismemis patates -1 kuru sogan ince ve ufak dograyin -4-5 ceviz ufaltarak bunlari da harmanlayinca ister kek kalibina ister borcama, dibini yagladiktan sonra yayin. uzerine corek otu veya susam atin. 175 derecelik firinda 25-30 dk pisirin. Bir kürdan yardımıyla icinin de pisip pismedigini kontrol edin. Afiyet olsun

Bende cevizli yapıyorum şahane abla

Eğer karnabahar seviyorsan gerçekten çok güzel. :) tavsiye ederim. Bir de pizza da yapılıyor onu da yarın paylaşırim:)

Ben yapmıştım ve eşim de yedi ben söyleyene kadar anlamadi karnabahardan yapildigini

Biraz ceviz de koyulursa daha güzel oluyor cnm

Merhabaa Bana her zaman iyi gelen kilo vermemde bana her zmn katki saglayan kabak corbama dun tartida arti cikmam sebebiyle sabah uyanir uyanmaz yaptığım corba tarifim 2-3kabak 1 orta biy sogan 6-7dis sarimsak 2 domates Cok az miktar tuz Karabiber Sumak Limon Dogramis oldugum sogan sarimska ve kabagi zeytinyağında kavurdum uzerine kabuguni soyup rendeledigim domatesleri ekleyip biraz daha kavurdum sicak suyu ilave edip kabaklar yumsayana kadr pisirdim ve blenderdan cektim baharatlari ekledim Sabah=2yumurta 2 zeytin Yarim dom. Sal. 1tk helva 1dlm çavdar ekmeği tukettim Bn iki ogun besleniyorum ara ogunde sade kahve iki hurma tuketicem Aksam ogununde 3kepce kabak corbami tuketicem pazartesi guzel sonuc almak dilegiyle

Evet kaderdaslarim Etap sonuncuzu oldugum icin size dun aksam yaptigim Yesil fasulye yemeginin tarifini verecem. Malzemeler Yesil fasulye Y. biber Domates Tuz yag P. biber 1.50 bardak su Hazirlanisi Fasulyeleri ayiklayip yikiyoruz. Ardindan yagimizi tencereye ilave ettikten sonra fasulyelerimizi koyuyoruz. fasulyelerimizin diriligini oldurdukten sonra sirasiyla biber ve domatesimizi ekliyoruz. Beraber harmanladiktan sonra tuzunu ve bir bucuk bardak su ilave ediyoruz. Kaynamaya baslayinca atesi kisik hale getirip yavas yavas kaynamaya birakiyoruz bu esnada p. biberimizi ekliyoruz. Ben boyle lokum kivamina getirene kadar kaynatiyorum. cunku oyle seviyorum Afiyet olsun

Allaaaaaaahhhhh süper süper süper Kocaman teşekkürler

merhabalar bu haftanın sonuncusuydum gelelim tarifime :)) Şekersiz Unsuz Kurabiye malzemeler: 1 su bardağından 2 parmak az, 70 gr, yulaf ezmesi 2 adet, 70 gr, yumurta beyazı 1 adet muz 2 adet kuru incir 4 adet kuru kayısı 20 adet kuru üzüm 10 adet çilek -Çileklerin suyunu almak için 2 kenarından kesip, içi kağıt havluya gelecek şekilde diziyoruz. -Çileklerin ortalarını kullanmıyoruz. Çilekleri kağıt havlunun üzerinde bırakın ve kurabiye yapımına geçebilirsiniz. -1 adet muzu rendeleyin. -2 adet kuru inciri, 4 adet kuru kayısıyı ve 20 adet kuru üzümü, küçük küçük doğrayın. -Çırpma kabında 2 yumurta beyazını çırpın. -Ardından 1 su bardağından 2 parmak eksik yulaf ezmesini ve doğradığınız kuru meyveleri koyup karıştırın. -Yağlı kağıt serilmiş tepside, kurabiye kalıbının içine 1 çorba kaşığı kurabiye hamurundan koyup üzerini bastırarak düzeltin. Yaklaşık 10 adet çıkacak. -Hepsini dizdikten sonra her kurabiyenin üzerine 2 adet çilek koyun. -Önceden ısıtılmış, 175 derecede 20 dakika pişirin..

olur sanirim kivamini baglarsa yulaf ezmesi sorun olmaz.. denemek lazim

Evde kizartmasini sevdiginiz tüm sebzeleri kullanabilirsiniz. Sebzeleri temizleyip dograyip tost makinasinda yada teflon bir tavada kitartiyoruz. Ben tost makinesinde yapmayi tercih ediyorum. hatta tavayi fircayla az yagliyorun. Renkli biberleri domates rendesinde kavurup sebzeleri icine ekliyorum. dilersem sarmisakli yogurtla Yok yogurt yemiyeceksem domatesler kavrulurken 1 dis sarmisakta ekliyorum. Yagda kizartmadan cok daha lezzetli oluyor.

merhabalar Sağlıklı yemek tarifi: Hindi sote 2 adet soğan 3 adet kapya biber 3 adet koy biberi 10 adet mantar Yarım kilo hindi göğüs julien doğranmış Pul biber kekik kara biber tuz Soganlari biber ve mantarları Tencerenin en altına koyarak diğer bütün malzemeleri de ekleyerek suyunu çekene dek pisiriyoruz. Sonrada zeytinyağı ile soteliyoruz.

Merhaba... Cezam olan saglikli yemegin resmini atamadim hata verdi surekli en iyisi yazayim Malzemeler börülce bakliyat haslayip icine az zeytinyagi maydanoz dere otu ve kurusogani dograyim aksam icin bol proteinli saglikli salata yiyebilirsinjz arkadaslar tadi cok guzel ve bastan asagiya saglik fiskirir heee birde limonn sıkınız Afiyet olsun bol bol eksi olsun insallah Esen kalin mutlu kalin hatunlar @esperenzaa

Merhabalar hastanın sonuncusu olduğum için size değişik bir İzmir yemeği tarifi vermek istiyorum. Balkabağı Sinkonta Malzemeler: 1 kg balkabağı 2 büyük kuru soğan 1 yemek kaşığı acıbiber salçası 1 yemek kaşığı un Zeytinyağı Tuz Üzeri için sarmısaklı yoğurt Balkabaklarını dilimleyip borcama koyuyoruz. Soğanları yarımay şeklinde doğruyoruz. Üzerine salçayı unu zeytinyağını ve tuzunu ilave edip harmanlıyoruz. Soğan karışımını balkabaklarının üzerine yayıyoruz ve fırına veriyoruz.180 derecede yaklaşık yarım saat pişirdikten sonra üzerine sarmısaklı yoğurt dökerek servis ediyoruz. Deneyeceklere afiyet olsun.

Ben yaptım Dö la sarımsaklı yoğurt yatağında tavuklu kereviz salatası.. ceviz eşliğinde yani bir salata daha ne kadar mikemmel olur bilemiyorum Eklentiler IMG_20210121_183903. jpg 113,9 KB · Görüntüleme: 22

Sağlıklı menü örnekleri 2; Fırında kebap malzemeleri; Kıyma 1 küçük soğan Sarmısak 2 diş Karabiber, kimyon ve tuz.

Ellerine sağlık Laydim

Ahanda bu haftanın cezalısı benim. Hemen bir tarif vereyim. Şeker hastaları ketojenikler tıka basa gr almadan doymayı hedefleyenler koşun bacılar size doya doya yiyebileceğiniz süpersonik pizza tarifi Keto pizza hamuru 150 gr susam 4 yumurta 50 gr haşhaş ezmesi 30 gr tahin Kabartma tozu 100 gr rende kaşar Heeeepsini rondoda çekiyoruz yağlı kağıt serilmiş tepside 180 derecede pişiriyoruz üstü pembeleşince istediğimiz malzemeyi koyuyoruz. ben önce sulu biber salçası sürüyorum. Sonra sucuk salam sosis mantar biber hop fırına. Bunlar pişince rende kaşar üstünü kapatacak kadar hop fırına. eridimi tamam. İsterseniz bir tepsi yiyin sıfır kilo. Asla şişkinlik yapmaz. Efsane tarif. Yapın bunu

Sağlıklı menü örnekleri 7; Kıymalı kabak yemeği, yoğurt.

Günaydın kizlar Yulaflı peynirli omlet 2 kaşık yulaf ezmesi + yumurtayı bir kaba koyup blenderdan geçiriyorum. Ardından tavaya döküyorum. Üzerine maydanoz, dere otu peynir atıp, az zeytin yağında pisiriyorum.

Hem çok basit hem de çok sağlıklı bir tarifle geldim bugün. Mutlaka denemelisiniz. İsteğe göre içine ton balığı ya da peynir ilave edilebilir. Nohutlu Diyet Salata Tarifi İçin Malzemeler 1 su bardağı haşlanmış nohut Yarım demet dereotu 2 adet kırmızı biber 1 tatlı kaşığı nar ekşi Nohutlu Diyet Salata Tarifi Yapılışı Bir su bardağı haşlanmış nohut içerisine doğranmış dereotu ve kırmızı biber eklenir. Nar ekşisi ile tatlandırılır. Afiyet olsun. Öğle veya akşam öğününde 1 bardak ayran ile tüketilebilecek bir tarif.

Bu başlık çok faydalıydı ya... gerilerde kalmamalı

Afiyet olsun. Ben katı çorba sevdiğimden az su koyuyorum. Tarifte zevkimize göre oynamalar yapmalıyız ki sevebilelim. Beğenmene sevindim.

Olmaz mı

Ellerine sağlık canım, teşekkür ederiz tarif için bende en kısa zamanda deneyeceğim Belki fotoğrafını da paylaşırım

Sağlıklı hamurişi yok mu hande_buse Guru Anneler

hmmmm güzel bir tarife benziyor denemek lazım

Rica ederim. 1 madde bos. Yazim hatasi yapmisim

Benim ki biraz tembel işi, paketteki SKT kesip kavonozun içine atıyorum.

Fotoğrafını da ekleyeyim elim değmişken:

Evet Hanımlar gelin bakayım yamacıma Maalesef haftanın sonucusu olarak tarif paylaşımı yapıyorum utanarakda olsa İnşallah bir daha böyle olmaz ve ben sadece kızlar bunu denedim kesinlikle süper diyebildiğim başka tarifleride buraya yazarım Gelelim benim Tarifime Yağsız Sağlıklı Mücver Normalde Kabak pek sevilmez özellikle erkekler ve çocuklar tarafından Ama emin olun bu şekilde yaptığımda benim kızlar bayıla bayıla yiyorlar Malzemeler; 2 adet orta boy kabak 1 adet büyük soğan 3 adet yumurta 3 YK kadar UN Maydanoz, Dereotu isteğe bağlı Baharat ve tabiki de tuz Bütün malzemeleri iyice karıştırıp içine 2 YK kadar da sıvı yağ ekliyorum sonrada yağsız tavada bir güzel pişiriyorum direk fırına da yağlı kağıtla verebilirsiniz ama ben genelde ufak ufak daha çok seviyorum çerez gibi İnanın normal Mücverden çok daha hafif ve arzu ederseniz piştikten sonra buzluğa da atabilirsiniz kalırsa Yanına birde az sarımsaklı yoğurt ohh misss Şimdiden yapacak olanlara afiyet olsun

kereviz salatası malzemeler bir tane orta boy kereviz ceviz sarımsak yoğurt tuz yapılışı önce sarımsaklar soyulup ezilir yoğurda eklenir tuzu katılır sonra kerevizin kabuğu soyulup rendelenir ve kararmaması için bekletilmeden yoğurdun içine eklenir güzelce karıştırılıp servis tabağına alınır üzeri irice ufalanmış cevizlerle süslenir

bunu da favori tariflerime ekliyorum hemen. çok teşekkkürler. ben bütün kışı alabaş turbu ile geçiriyorum.. aşkla bağlıyım kendisine.

böyle olmamış.. tarif paylaşan üyelerimize de haksızlık.

Pancarlı hiç yemedim ama deneyeceğim Ellerine sağlık canım

protein deposu tavuk çorbası : haşlanmış tavuk 1 yumurta 6 yk yoğurt 2 yk sirke 1 diş sarımsak su sıcak suya ince ince doğranmış tavuk parçaları eklenir. ayrı bir kapta yumurta, yoğurt, sirke ve ezilmiş sarımsak eklenir karıştırılır. kaynamış olan suya ılıtılarak karışım eklenir. 10-15 dk sora hazır :) üzerine pul biber ya da biraz daha sirke ilave edilebilir

Fırında karnabahar Malzemeler Bir adet orta boy karnabahar Bir su bardağı süt Bir çay kaşığı karabiber Tuz Bir adet kuru soğan Maydanoz ve dereotu İki adet yumurta Kaşar peyniri Yapılışı Karnabaharları çiçek ayırıp yıkayıp üzerine tuz ekleyip haşlıyoruz suyunu süzüp soğumasını bekliyoruz sonra çatalla eziyoruz soğanı maydanozu dereotunu doğrayıp diğer tüm malzemeleri içine ekleyip karıştırıp fırına veriyoruz pişince çıkarıp üzerine kaşar peyniri rendeliyoruz tekrar fırına verip kaşarlar kızarana kadar bekliyoruz sonra çıkarıp ilk sıcağı çıktıktan sonra dilimleyip servis ediyoruz

Yulaf ezmeli yayla çorbası İki bardak yulaf ezmesi İki bardak yoğurt Bir yumurta Nane, pul biber, bir kaşık zeytinyağı Beş veya altı bardak su arzuya göre Tencereye yulaflar suyla eklenip haşlanır. Yoğurt, yumurta biraz sulandırılarak çırpılır yumuşayan yulafın üzerine yavaş yavaş karıştırarak eklenir. Bir iki taşım piştikten sonra ayrı bir tavada zeytinyağı nane isterseniz pulbiber az bı kavrulup çorbaya eklenir. Kıvamı koyu olursa su ilave edilebilir. Harika bir diyet yemeği afiyet olsun.

betuld

Merhaba sevgili diyettaşlarım Bugün size fit kakaolu tahinli kurabiye tarifi vereceğim umarım dener ve seversiniz 2 yumurta 4 yemek kaşığı bal 1 su bardağı tahin 2 yemek kaşığı kakao 1 tatlı kaşığı kabartma tozu 1 paket vanilya Önceden ısıtmış olduğunuz 180 derece fırında 15 20 dk kadar pişirin. Yağlı kağıda kaşık yardımıyla koyabilirdiniz şimdiden afiyet olsun

Çok güzel bi tarif geliyor.. Enn sağlıklısından... 1 bardak yeşil mercimeği haşlıyoruz.. Pişmesine acıcık kala 1,5 bardak eriştemizi ekliyoruz.. Pişiyor ikisi.. Piştikten sonra kapatıp altını dinlendiriyoruz.. Onlar dinlene dursun biz büyükçe bir kapta, ben genelde borcam tepsisi kullanıyorum.. Sarımsaklı yoğurdumuzu hazırlıyoruz. Ölçü damak tadınıza göre.. Tepsimize pişen erişte mercmeğin hepsini döküyoruz.. Üzerinede yoğurdumuzu ekleyip karıştırıyoruz.. Küçük tavamıza biraz zeytinyağı ve pişmemiş erişteden biraz alarak ocakta kızarana kadar pişiriyoruz.. Yoğurtla karışan erişte mercimeğin üzerine döküyoruz.. Biraz da kırmızı biber.. Yemeğimiz hazıır.. afiyet olsun..

Evet saglikli bir tarif ile karsinizdayim.. Haftada en az birkez yapip afiyetle yedigim bir tarif.. Tabii su var.. bu bir salata tarifi.. sayilirmi? Olmazsa beni bilgilendirirsiniz ben baska tarif bulurum tabiki.. Evet gelelim tarife. Tarifimin malzemeleri; Yesil mercimek Koy peyniri Havuc Maydanoz Dereotu Sut sogani Mercimegimizi hasliyoruz... birguzel suzuyoruz.. O sogumadayken soganlarimizi ay ay dograyip tuz ile ovuyoruz.. Peynir ve havucu rendeliyoruz.. Dereotu ve maydanozu kiyiyoruz.. Evetttt. Salata kasemizin icine yesil mercimegi koyduk.. uzerine dogradigimiz sogan maydanoz ve dereotunu, rendeledigimiz havic ve peyniri koyuo uzerine zeytinuagi gezdiriyoruz.. İsterseniz sumak kimyon veya istediginiz baharat katip guzellestirebilirsiniz... Afiyet olsun..

Evet değil mi harika olur

Kendine haksızlık etme.. üşengeçlik değildir o, zamansızlıktır.

Rica ederim kaptanım Evet şanslıyız 2 tarif birden

Pardon özür dilerim yanlış olmuş evet

nananais.!.: Merhaba Diyet

üst üste yine tarif vermem gerekiyor oyy oyy, hiçte tarif bilmiyorum. yemeği çok kaçırınca dengelemek için ya menemen ya da karpuz peynir yiyordum. 3 haftadır çok saldım. ama dengeli bir öğün tarifi olarak : karpuz + peynir diyeyim :) tarif gelmedi aklıma

inan bana benim bu tarifimle yaparsan çok seveceksin brokoliyi sevdiren tarif diyebilirim

Ben aldığım herşeyi hemen paketten çıkarıp kavanozuna boşaltırım o nedenle son kullanma tarihini hatırlamıyorum maalesef. Kuru bakliyat grubunda olunca bişey olur mu bilemedim. Yakınlarda satılan yer yoktur sanırım yenisini bulursam öyle yapayım bakalım

Merhaba Diyet Gruplarının Sevgili Üyeleri.. Diyet yaparken "Bugün ne pişirsem?","Bunu yiyorum ama uygun olur mu?","Aç mı kalacağım?","Tatsız tuzsuz şeyler mi yiyeceğim hep?" gibi oluşan tüm soruları yok etmek adına bu topiği açtık. Bu başlık altında sağlıklı beslenmeye uygun yemeklerinizi paylaşırsanız diğerlerine de yardımcı olacaktır. Hayat paylaşınca güzel Kızlar Tariflerin Arada Kaynamaması İçin Sadece Yemek Tarifi Paylaşmaya Özen Gösterelim Lütfen

Resımli olması sartmı kuzucum

Omlet tutkunuyum ben. Yaşasın. Hemen favorilerime ekledim bu tarifi de. Soru: ters yüz etmiyor muyuz?

Yulafla yogurdu cook seviyorum corbasıda cook güzel oluyordur denicem mutlaka

Sabah kahvaltıda yapacağım olursa buraya yazayım herkes faydalansın dimi

ilk deneyen haber etsin.

Sonunda turkcesini buldum. Ben Firinda kaymak veya salata da kullaniyorum. Bir türlü baska tarif bulamadim. Bu tarifi gorunce google e bakayim Neymis bu Alabas dedim gorunce cok Sevindim. Bu aksam bu tarifi deneyecegim

Merhaba lar ben 10 takım dan etap sonuncusu olan üyeyim Cok stresli dönemden geçtiğim den kaynaklı mutfaktan cıkmaz oldum tabiiki bu bir şeyin arkasına sıgınmak oldu sanırım stres kaynaklı sürekli elimde agzımda bir atıştırmalıklar buda artı olarak döndü tabiiki millet stres moral bozukluğu dan dolayı iştahı kesilir benim tam tersi sıkıntı bana yarıyor Ama herşeyin farkındayım bu hafta takımımı zorda bıraktım bu bana iyi Bi ders oldu haftaya bomba gibi gelicegim birde sporu ihmal ettim gercekten hayatımızda spor hareket gercekten olmassa olmazımız herkese boll eksiler diliyorum

Ben bunu denedim ve çok sevdim. Kocaman teşekkürler.. Tam benlik şip şak. Bir kaç not eklemek istedim sadece: 10 dakika ve belirtilen su, mercimekleri diri bırakıyor. Bu nedenle ben biraz daha fazla su koydum ve yumuşayana kadar haşladım. Yoğurt eklemeden hazırladığım karışımı dolapta 3 gün kadar bekletebildim. Böylece elimin altında hazır yemek oldu. Yoğurdu yerken göz kararı ve damak lezzetine göre ekledim. Sarımsak da çok sevdiğimden 4 tane koydum. İlgilenen bilgilensin.

Ellerine sağlık canım benim en kısa zamanda yapacam bu tarifi

Merhaba kızlar benim bulgursuz kısır tarifim var; 1 bardak kinoayı suyunu çektirerek haşlıyorum Bundan sonrası aynı kısır gibi Soğan Salça Biber salçası Salatalık Domates Tuz Biber Bol limon Yani kısır nasıl yapıyorsanız aynı şekilde yapıyorsunuz, yalnızca bulgur yerine kinoa ile yapıyorsunuz. Çok güzel oluyor. Deneyecek olanlara şimdiden afiyet olsun :)

Çalışanlar için yanınızda taşıyabileceğiniz bir kahvaltı yazayım ben de :) 1 sb süt 1 tk kakao 1 çk pekmez 3 tepeleme yk yulaf 1 küçük muz Ocakta koyulaşana kadar pişirip saklama kabına koyup soğutun ve çantanıza atin. Meyve tercihinize gore farklı da olabilir.

Merhaba arkadaşlar Ben pek yemek pişiren biri değilim eve gittiğimde kv dem yemeklerimi mutfak a bırakmış oluyor ama size daha önce sürekli yediğim bir kahvaltı tarifi vereceğim 1 bardak süt içerisine 2 hurma doğranacak 7 çiğ badem kırılacak yarım çay kaşığı tarçın 1.5 yemek kaşığı yulaf Harika bir kahvaltı oluyor Hem doyurucu hemde vitamin deposu Afiyet olsun

Kuzum, ben kıymasız yaptım ama çiğ kaldı ve sulu oldu. Kaç derecede ve ne kadar sürede pişiriyorsun? Püf noktası nedir, ısrarla yapmak istiyorum. 180 derecede 40 dakika kadar pişirmiştim.

Tarif yazmam gerekiyormus sanirim Yogurtlu havuc kabak kirmizi pancar salatası Ayrı ayri da yapilabilir ben hepsini karisik yada 2 tane karisik ve ayri olarak ta yapiyorum ve severek yikyorum hem hafif hem doyirucu oluyor. Orta boy kabak 1 havuç 1 kucuk kirmizi pancar rendelenir teflon tavada zeytinyağlı yada yagsiz olarak pişirilir Pistikten sonra 5-6 kaşık yoğurt istege bağlı sarimsak dereotu ve ceviz eklenip afiyetle yenir.

şimdiden afiyet olsun canım

Ben de size bir kahvaltı tarifiyle geleceğim. En sevdiğim omlet çeşitlerinden biridir. Daha geçen hafta yedim MANTARLI OMLET MALMZEMELER 1 yumurta 2 yumurta beyazı 1 silme yemek kaşığı yulaf ezmesi 2 yemek kaşığı süt 1 tatlı kaşığı yağ 1 çay kaşığı pul biber Sotelenmiş mantar, brokoli YAPILIŞI 1 yumurta 2 yumurta beyazı, süt ve yulaf kepeğini çırpın. 1 tatlı kaşığı yağı ekleyerek tavayı ısıtın. Üzerine yumurtalı karışı ekleyin ve pişirin. Başka bir tavada mantar ve brokoliyi 1 kaşık yağda soteleyin. Omletinizle servis edin... AFİYET OLSUN... Eklentiler 20181125_160826. jpg 205,7 KB · Görüntüleme: 22

her yerde bulurum sizi

Merhabalar yogurtlu kabak sote tarifi: 2 adet kabagi yikayip rendeleyin. Tavaya az zeytinyagi alin ve kabaklari soteleyin. Soteleme bitince tuz karabiber ekleyip biraz sogutun. soguyunca tabaga alin uzerine kiyilmis dereotu ve suzme yogurt koyun. Pul biber koyuyorum en son guzel oluyor :) hem hafif hem lezzetli. Kabak her zaman bende ise yariyor:)

Mercimekli semizotu salatası tarifi ben semizotu ve mercimeği çok severim bu tarifte çok hoşuma gitmişti sizinle paylaşayım istedim... 1 bağ semizotu 1 çay bardağı yeşil mercimek 1 su bardağı yoğurt 3 yemek kaşığı zeytinyağı 2 diş sarımsak 1 silme tatlı kaşığı tuz Nasıl Yapılır? Mercimekleri yıkayıp tencereye alın ve üzerini geçecek kadar su ilave ederek 10 dakika pişirin. Semizotunu güzelce temizleyip iri iri doğrayın ve salata kasesine alın. Üzerlerine pişirdiğiniz mercimekleri ilave edin. Rendelediğiniz sarımsağı, zeytinyağını, yoğurdu ve tuzu ekleyip karıştırın.

Ben bu tarifin aynısını patlıcan yerine beyaz lahana kullanarak yapıyorum. Lahanaları çiğken ince ince doğruyorum ve haşladıktan sonra süzüp borcama yayıyorum. Kalan her şey anlattığın gibi. Özetle; kışın beyaz lahana ile yazın da patlıcan ile denenebilir.

severek yapıp yediğim hem sağlıklı hem lezzetli yemek tariflerimi sizinle de paylaşmak istedim Fırında kaşarlı karbabahar ve brokoli Malzemeler Bir orta boy karnabahar Bir orta boy brokoli Bir tane havuç İki yumurta Bir su bardağı yoğurt Bir paket Kabartma tozu Bir buçuk su bardağı yulaf kepeği Tuz pulbiber kimyon karabiber ve kuru nane Zeytinyağı Kaşar peyniri Yapılışı Karnabahar brokoli ve havucu haşlıyoruz suyunu süzüp soğuduktan sonra çatalla eziyoruz diğer malzemeleri de içine katıp karıştırıp fırın tepsisini yağlayıp içine döküyoruz fırına verip pişiriyoruz piştikten sonra çıkarıp üzerine kaşar peyniri serpip tekrar fırına veriyoruz kaşarlar eriyip kızarınca çıkarıp afiyetle yiyoruz

Yemek değil ama bayıldığım bi tarif vereyim Yoğurtlu Ayvalı Kereviz Salatası Orta boy kerevizi rendeliyoruz Bir büyük dilim ayvayıda rendeleyip üstüne ilave ediyoruz. Yeteri kadar süzme yoğurdu içine katıp kerevizle birlikte eziyoruz. Son olarak içine tuz, dövülmüş ceviz ve sarımsak ilave edip servis tabağına alıyoruz. Üstüne dereotu ve zeytinyağı döküp afiyetle yiyoruz. Görüntü aşağı yukarı şöyle olacak.

Merhaba arkadaşlar benim gibi mocha latte gibi kalorili kahve bagimlilari icin muhtesem bir oneriyle geldim tabi ki diyetisyenimin önerisi 'herseyin saglikli bir alternatifi vardir' mottosuyla onerdi ben yapiyorum tadi harika Bir bardaga istedigimiz marka kahveden istedigimiz miktarda koyuyoruz Ustune bitkisel süt bardagin1/5 i goz karari koyuyoruz soguk ya da sicak ben soguk koyuyorum. Ustune sicak su Bir damla sekersiz ekstrat damlatiyoruz cok azi bile harika aroma veriyor Kasik ya da sut kopurtucuyle bizzzt harika bir tadi oluyor tavsiye ederim

Tarif için teşekkürler. Ancak küçük bir ekleme de ben yapayım izninizle. Mantarları yıkamayıp üstündeki katmanı peçete ile soyar isek çok daha lezzetli olacaktır. Süngerimsi yapısı sebebi bile mantar suya değdiği anda maalesef tadı değişiyor.

Bu ramazanı geçirecek olduğun hem lezzetli hem de doyurucu bir tarifle geldim Ayran Aşı Çorbasının Bi değişik Versiyonu 1 çay bardağı buğday 1 çay bardağı kinoa Baharatlar Yoğurt Su Buğdayı 1 gece önceden suda beklet ertesi gün de yumuşayana kadar suda kaynat. Kinoayı 3 su bardağı kaynar suda suyu çekene kadar pişir. Buğdayla ikisini karıştır ılımasını bekle. Yoğurtla suyu karıştararak ayran yap. Biraz da nane kat ve bütün malzemeleri karıştır. Kaseye koy ve ye Ya da isteğe göre tereyağ, nane ve pulbiberi kızdır üstüne gezdirerek ye.

ellerine sağlık canım yeşil mercimekli tarifini deneyecem ilgimi çekti

Dün KK da görüp yaptım. 0 yağ gayette lezzetli Havuçlu fırın mücver 2 adet havuç 1 adet soğan Miktarı isteğe bağlı maydanoz 1 yumurta 2 kaşık un Dilediğiniz baharat Havuç soğan rendelenir. Maydanoz ince kıyılır. Yumurta kırılır içine... Un ve baharat eklenir. Kaşıkla karıştırılır. Yağlı kağıt serili tepside fırında 180 derecede kızarana dek pişer.

merhaba arkadaşlar benim saglikli tarifim diyetimde ara ara yer verdigim vee afiyetle yedigim meksika fasulyeli salata gelsin tarif Meksika Fasülyesi Salatası Tarifi'nin Malzemeleri 1 adet küçük boy meksika fasulyesi konservesi yarım göbek 1 çay bardağı haşlanmış ya da konserve mısır 2 adet közlenmiş kırmızı biber Yarım demet dereotu 4 adet kornişon salatalık turşusu Tuz Zeytinyağı Yarım limon suyu Meksika Fasülyesi Salatası Tarifi'nin Yapılışı Meksika fasulyesini süzgece koyup bol soğuk suyla yıkayıp süzdürün. Dereotunu ince kiyin, göbegi büyük parcalar halinde dograyin Közlenmiş kırmızı biberleri ve kornişonları küçük küpler şeklinde doğrayın. Tüm malzemeleri derin bir kaba aktarın. Üzerine tuz, limon suyu ve zeytinyağını ekleyip iyice karıştırın muhakkak denemelisiniz afiyet olsuuun

Ben bunu sık sık yapıyorum basit de geliyo Kabak sote Kabağı istesiğim şekilde doğruyorum az zeytin yağında soğan kavurup kabakları ekleyip kavuruyorum güzelce istersek yumurtalı yapılıyo ama ben pişmeye yakın bol pul biber ekiyorum acılı acılı süper oluyo yanında yoğurt veya ayran harika Şuan aklıma bu geldi sadece

Harika gözüküyor ilk fırsatta deneyeceğim.

bende resimli bir tarif paylaşmak isterdim ama işyerinden yazdığım için resim ekleyemedim bir salata tarifi sağlıklı olduğunu da düşünüyorum şalgamlı arpa şehriye salatası yalnız işin kötü tarafı ben tariflerimi gözkararı yaptığım için net ölçü veremeyeceğim 1 bardak arpa şehriyeyi 2 bardak şalgam suyu ile haşlıyorsunuz eğer şehriye diri olursa biraz da su ilave edebilirsiniz haşlanmış arpa şehriyeler soğuduktan sonra taze soğan, kornişon turşu, maydanoz, nane, dereotu evde yeşillik ne varsa bolca doğranır, istenirse arasına haşlanmış mısır konulabilir, zeytinyağı nar ekşisi, limon ve tuz ile sos hazırlanıp salataya dökülür, eğer acılı seviyorsanız acılı şalgam suyu kullanabilirsiniz çok yakışıyor görüntü muhteşem bir görüntü oluyor bu arada bu tarifi kırmızı pancarı haşlayıp suyunu kullanarak da yapabilirsiniz, deneyin emin olun pişman olmayacaksınız

BOL PROTEİNLİ SAĞLIKLI kısır 1 adet soğan 1 çay bardağı yeşil mercimek 1 tatlı kaşığı salça 1 tatlı kaşığı sıvı yağ İstediğiniz mevsim sebzeleri Limonun suyu 1 tatlı kaşığı nar ekşisi Tuz ve baharatlar Hazırlanışı Mercimeği daha önceden en az 12 saat suda bekletelim. Suyunu süzüp yıkadıktan sonra ayrı suda haşlayalım. Diğer yandan yağladığımız tavada soğanları kavuralım Daha sonra salçayı ekleyip kavuralım. Taze sebzeleri doğrayalım. Tüm malzemeleri karıştıralım. Limonu sıkıp, nar ekşisi, tuz ve baharatları ekledikten kısırımızı afiyetle tüketebilirsiniz. Afiyet olsun :).

Kızlar çok sevdiğim bir patlıcan salatası tarifi vereyim bende size.. Bugun yaptım epey doydum.. İki büyük patlıcan ı ocakta patlattım.. İsteyen Domates biber de patlatabilir. Güzelce soyup Dört beş yk yoğurt üç diş sarımsak ile karıştırdım.. Üzerine terayaglı bol salçalı sos yaptım. Nefis oldu.. Zamanım olsaydı üzerine kıymalı sos yapacaktım öyle çok daha lezzetli oluyor. Herkese bol eksiler kızlar

Allaaaaaaah tam benlik bir tarif. Teşekkürler Laydim. Kafadan çavdar kullanırım ben. Unlu tariflerin hepsinde uzun zamandır çavdar unu kullanıyorum. Tadına bayılıyorum. Ayhh pırasaya da bayılıyorum. Cesaretimi toplayınca yapacağım.

En güzel kurtarıcı öğün; kerevizli yoğurt Malzemeler; Kereviz Yoğurt 2 diş sarmısak Not: Sarmısak çok güzel zayıflama ürünüdür

Amin inşallah

Sağlıklı menü örnekleri 3; Lahana sarması malzemeleri; Küçük boy lahana Kıyma Soğan Maydanoz Karabiber Kırmızı biber Tuz Salça Zeytinyağı (5tane bir öğün için yeterli olur )

Monicim ben yaptım kıymalısi güzel oluyor orta rafa koy fansiz çalıştır 200 derecede tadına doyamadım yerken Dipnot: once tavada kıymayı kavurdum

ben de cama alıyorum hemen ama pakette yazana SKT ini bir kağıda yazıp kavanoza atıyorum onu da. yumurtaları da rafa dizerken içlerinden bir tanesinin kabuğuna kalemle SKT yi yazıyorum. sen de yap. sen de yap.

Sağlıklı beslenme kahvaltı ile başlar 1 yuvarlak dilim ananas 4 zeytin Yarım salatalık 1 dlm peynir 2 tam ceviz Maydanoz Maydanozlu omlet Ve Yeşilçay

havuç var hem de 4 tane ben denemem

merhaba hatun kişiler ben 5. takımdan parkbyull arkadaşlarımla paylaştığım tarifimi burada da paylaşmak istedim.. hem kalorisi çok az hem de tatlı ve soğukluk ihtiyacınızı mis gibi kesecek nacizane tarifim için şimdiden afiyet olsun.. BASİT DONDURMA malzemeler: 2-3 muz dilimleyip buzluğa atın 1-2 avuç çilek ya da istediğniz bir meyveyi dilimleyip buzluğa koyun.. 2-3 kaşık katı tarafından yoğurt ya da yarım-1 bardak süt yok ben sade ya da çikolatalı dondurma seviyorum diyorsanız sadece muz koyun buzluğa.. bunlar genel malzemeler siz seçeceksiniz.. sade dondurma : buzluktaki muzları blendere koyun 1 paket vanilin dökün yarım bardak süt ile çekin yetmezse biraz daha süt ekleyin hafif erimiş dondurma kıvamında olur isterseniz 1 saat buzlukta dondurmanın tam kıvamına gelmesini bekleyebilirsiniz.. kakaolu dondurma için : aynı muz yarım bardak süt bir yemek kaşığı kakaoyu blenderden çekin.. meyveli dondurma genel olarak şu an çilekli dondurma.. buzluktaki muz ve donmuş diğer meyve blendere atılır 2-3 kaşık katı yoğurtla bir güzel çekilir.. bu tarif 3-4 kişiye yetiyor düşünün ne kadar az porsyonda meyve ile tatlı ve dondurma ihtiyacınızı bastırdığınızı..

tadı nasıl oldu çok merak ettim tatlım yaaa

Anlastik canim

hepsini denediğim için yazmıştım aslında:) detaylı tarif mi yazayım? tam anlamadım

Közlenmiş kırmızı biber salatası Malzemeler Üç tane közlenmiş kırmızı biber Dereotu ve maydanoz Üç diş sarımsak Bir baş kuru soğan Tuz zeytinyağı ve limon Bir cam kaseye yeşillikler ve kuru soğan doğranır sarımsak rendelenir közlenmiş biberler küp küp doğranır tuzu zeytinyağı ve limonu eklenip karıştırılır servis tabağına alınıp afiyetle yenir

Yalnız bu fikir kimden çıktıysa önünde saygıyla eğiliyorum ben de sağlıklı bir tarif vereyim hemen tavuklu kereviz salatası: önce tavuğumuzu haşlıyoruz. ister baget veya but isterse göğüs olabilir farketmez. ben göğüs eti tatsız olduğu için buttan yapıyorum. haşladıktan sonra soğutup didiyoruz. Kerevizi rendeliyoruz. içine süzme yoğurt, bir diş sarımsak, tuz ve haşlanmış tavukları ekleyip karıştırıyoruz. üzerine ceviz serpiştiriyoruz. istenirse biraz da pulbiber olabilir. çok az da sızma zeytinyağı gezdirdikten sonra afiyetle yiyoruz

Topik hayırlı olsun, naniş yine ne haltlar karıştırdın kuzum Fıstık bir tavsiye ; ilk mesajına eklenen tariflerin isim ve sayfalarını eklersen linkte ne var kaçıncı sayfada bilinmesi kolay olur

En sevdiğim brokoli karnabahar Brokoli ve karnabaharları ayrı ayrı haşlıyorum Sonrada biraz havuç haşlıyorum haşlama işi bittikten sonra çok az zeytinyağı ile soteliyorum hepsini kapya biberi sarımsak kapya biberi ayrı bir tat veriyor isteyen yoğurt dökebilir isteyen sadece tüketebilir ben yoğurtlu olarak yiyorum

peynirli kabak sandalı malzemeler : 4 tane kabak 2 yumurta 200 gr beyaz peynir Maydanoz Karabiber, pul biber yapılışı : 4 kabağın dışları kazınır, boylamasına 2 ye ayrılır ve biraz tuz atarak suda haşlanır. Haşlanırken dağılmamasına dikkat edilmeli. soğuduktan sonra ortalarındaki çekirdekli kısımları kaşıkla çıkartıp ve bir süzgece alıp suyunu iyice süzün. Bir kasede peynir ezilir, 2 yumurta, kıyılmış maydanoz, karabiber ve pul biber ilave edilip çatalla birbirine yedirilir. Kabakların içine doldurulur. Fırının ızgara fonksiyonunda 220 derecede üzeri nar gibi kızarıncaya kadar tutulur.

İyi akşmlar Tatlı krizlerinde ya da kahvenin çayın yanında günde 2 tane tüketilmesi diyeti bozmayan bir tatlı tarifi yazacağım. İnternette severek takip ettiğim bir diyetisyenin tarifi. Misafirlerime de bundan yapıyorum, Tadı mükemmel Hurma topları Malzemeler 10 hurma 1 yk toz yulaf 1 çb bitter çikolata 1 çb antep fıstığı 1 çk kakao Hurmaları sıcak suda bekletip çekirdeklerini çıkarıyoruz. Bütün malzemeleri blendardan geçirip yuvarlıyoruz. Yuvarladıktan sonra hindistan cevizine veya canını neye isterse bulayıp tüketebilirsiniz.

Tahinli unsuz kurabiye: 2yk tahin, 100ml hindistan cevizi sutu, 1 yumurta, kucuk kucuk dogranmis taze hurma, 1 tk kabartma tozu, 1 bucuk yk kakao ve alabildigince yulaf guzelce yogurulur. Tepsiye yagli kagit serilir. Yemek kasigi yardimiyla alinin parcalar yagli kagida konulur. 200 derece fisinca 20 dakikada pisirilir. Afiyet olsun.

Bir akşam yemeği menüsü 2 dilim palamut fırında 2 carliston biber fırında 1 kapya fırında Ve kırmızı lahana salatası

Bir mutfak tembeli olarak, ilgimi çeken bir sürü tariften sonunda bir tanesini denemeyi becerdim. Başrol çok sevdiğim börülce olunca ve tabii bir de kolay olunca. Bayıldımmmmmm. Ben bir de bol sumak ve acı kırmızı pul biber ekledim. Teşekkürler tarif için. Döne dolaşa yaparım bunu ben.

Selamm.. Tatlı krizleri için güzel bi tarif Diyet elma topları 2 küçük elma 1 çay kaşığı tarçın 2 ceviz 1 yemek kaşığı yulaf kepeği Kakao Elmalar soyulduktan sonra rendelenir. Yumuşayana kadar ocakta pişirilir. Cevizler küçük küçük parçalanır. Elmaların içine kakao hariç tüm malzemeler eklenir. Ceviz büyüklüğünde toplar yapılır ve kakao ya bulanır. Buzdolabında birkaç saat dinlendirildikten sonra servise hazır.

Geçmiş olsun kardeş. Allah bir daha düşürmesin

ya kızlar.. ne güzel tarifler paylaşıyorsunuz. 5 tane tarifte aklım kaldı, güya deneyeceğim. güya deneyip foto paylaşacağım, inanın diye. Çünkü ben kendime inanmıyorum. şey diyorum.. tarifle beraber yapacak olan birini de paylaşabilir misiniz?

Tarifim kuruyemisli yulaf 2yemek kasigi yulafi bir kasenin izine alalim. Uzerini kapatacak kadar sut ekleyelim uzerine ve uzerine bolca tarcjn. Ve ustune yarim avuc kadar ceviz ve findik, yarim avuc kadar kuru meyve ekleyip karistiralim. Hem cok lezzetli hem de tok tutuyor.

yulaf kepeğinden gözlememsi malzemeler: 3 yk yulaf kepeği karışımı 1 yk mısır nişastası 1 kaşık susuz yerinden yoğurt 1 çk maya azıcık tuz yoğurup 20 dk kadar dinlendirdim. pişirme kağıdı üzerinden açtım. içine ıspanak, pırasai peynir ne istenirse konulabilir. tavaya azıcık yağ damlatıp peçete ile dağıtıyoruz ve pişiriyourz.

Menümü ıstemıs kuzu @eliya Pembe_patikli

1 tencere yiyelim bari Teşekkürler canım tarif için Özellikle öğle vakitleri çorba yemek akşam için vücudumu dinç tutuyor abartmıyorum Tarif de burda dursun kabaklara tat gelsin denerim

Bugün size çok met edilen ve şimdi olacakta pişen karnıbahar mantısı yapıyorum. Foto gönderirim. Karnıbaharı haşlayın üzerine yoğurt üstüne yağlı sos kıymalı sos afiyet olsun

Aslinda cook faydaliymis faydali diye yiyeyim diyorum ama yinede olmuyor

Begenmene sevindim canim afiyet olsun birdahakine bendr senin eklediklerini yapayim bakalim nasil olucak... mutfakda durmayi bende hic sevmem

Örnek akşam menüsü(80 üzeri için ideal); 1 kepçe mercimek çorbası,6 yk kıymalı sebze yemeği, 1 dlm tb ekmeği ve salata Kapyalı-kıymalı sebze yemeği tarifi; 3 kapya 1 kuru soğan 1 çarliston biber Kıyma Tuz Karabiber Zeytinyağı Tencereye birkaç damla zeytinyağı dökelim, soğanı ve çarliston biberi ekleyip soğanlar biraz ölünceye kadar pişirelim daha sonra koymayı da ekleyip 2-3 dakika pisirdikten sonra kapyayı ekleyip 3 dakika yüksek ateşte karıştırarak pisirdikten sonra tuzunu biberini ekleyip altını kısarak 20 dakika pişiriyoruz. Afiyet olsun Ornek kahvaltı menüsü; 3 çeri domates 1 haşlanmış yumurta 4 zeytin 1 yk lor 1 közlenmiş biber 2 dlm kızarmış ekmek Ve yeşil çay.

Benimde bir tarifim var gerçi herkes biliyordur Yeşil mercimek salatası Yeşil mercimeği haşla ve süz İçine taze soğan Maydanoz Kapya biber Salatalık turşusu Başka ne istersen salata malzemesi olarak ekleyebilirsiniz Zeytinyağı tuz limon Afiyet olsun

Enerji deposu: Yeşil detoks çorbası tarifi Malzemeler: 1 demet ıspanak 1/4 adet patates 1/3 adet kabak 1/2 adet brokoli 1 adet orta boy havuç 1 adet kırmızı soğan 1 diş sarımsak 1 çay kaşığı kimyon 1 çay kaşığı deniz tuzu 1 çay kaşığı karabiber Şişkinlikler, ödemler gitsin isteyenler, kendini yeterince enerjik hissetmeyenler için birebir yeşil detoks çorbası. Rengi ve pratikliği bile yeter. Nasıl Yapılır? Tüm sebzeleri iyice yıkayın ve soyun. Soğan ve sarımsağı da aynı şekilde soyun ve ince ince doğrayın ya da rendeleyin. Sebzeleri tencereye alarak üzerine kaynar su dökün. Sebzeler yumuşadığında blenderdan geçirip sıcak sıcak servis edin.

iyi aksamlar benim tarifimin adı yok daha butun tavuk alıp haslarım olabildigince dogalından suyunu bardaklara koyar didiklenmiş etleri posetlerim ki bi çogumuz böyle yapıyoruzdur. tarifime geciyorum... 1 su bardagından 3 parmak eksik haslanıp didiklenmiş tavuk eti 2 yemek kasıgı kepekli bulgur yarım avakado yarım limon suyu 1 yk zeytin yagı arzunuza göre tuz ve baharatlar karıstırıp salata yapıyoruz hem saglıklı hem de acayip tok tutuyor deneyecek herkese afiyet olsun...

Afiyet olsun şimdiden

tam benlik tam benlik tam benlik teşekkürler Laydim.

Merhaba arkadaşlar Sonuncu arkadaşım görevini yerine getirdi. Teşekkür ederim Bende bir tarif paylaşmak istedim. Malum evsizim bikaç ay otelde olcam mutfak özlemim var umarım beğenirsiniz. Kabak Muffin 3 adet rendelenmiş kabak 1 kapya biber küp doğranmış 1 bardak beyaz peynir 2 kaşık yoğurt 2 yumurta 1 kabartma tozu 1/2 demet taze soğan ince kıyılmış 1/2 demet dereotu ince kıyılmış 1/2 demet maydonoz ince kıyılmış 1 diş rendelenmiş sarımsak 3 kaşık zeytinyağ Tuz karabiber pulbiber İsteğe bağlı olarak pastırma eklenebilir. Tüm malzemeler geniş bir kap içerisinde kaşık ile karıştırılır. Muffin kalıplarına dökülür.25-30 dk 180 derece fırında pişirilir. Afiyet olsun Not1: Kağıt muffin kalıbı kullanıyorum yağlamaya gerek olmuyor Not2: Aynı tarifi ıspanak ile yapabilirsiniz. Benim çocuklar ıspanağı sadece bu Formda yiyorlar. Sevgiler

Bal cok fazla degilmi cnm Bide bildigim kadarıyla balin isitilmamasi gerekiyor

evet soyuyorum.. hiçbir şeye güvenim yok.. illa alt yüzeye inmem lazım.

Karın Düzleştiren Detoks Tarifi 2 Salatalık Fındık büyüklüğünde zencefil 5 yaprak ıspanak 1 yeşil elma 1 çorba kaşığı bal Çay kaşığının ucuyla tarçın 1 çay bardağı soda Bütün malzemeleri blendardan geçirip, her akşam öğün yerine bir hafta bunu içerseniz değişikliği gözle görebilirsiniz.

Merhaba hanımlar. Ben 6. Takımın cezalı yarışmacısıyım. Geçen hafta çocuklara 1 hafta tatil vardı. Bu sürede hem fazla hem de düzensiz yedim yemeklerimi maalesef. Ama hepsini Cumaya telafi edeceğim Zipzip- Gelelim tarifime. Kendim uydurdum, belki de benzer tarifler vardır. Kesinlikle tavsiye ederim hem lezzetli, hem hızlı, hem sağlıklı, hem de doyurucu. Ton balıklı kinoa salatası Yarım çaybardağı kino İstediğiniz yeşillikler 80 gr'lık ton balığı Yarım limon Karabiber, sumak Yarım çay bardağı kinoayı küçükcük bir tencereye alıp üzerini kapatacak kadar su ekleyin. Kaynatıp, kısık ateşte suyunu çektirin.5 dk dinlenince bir tabağa alın ilk sıcağı çıksın. Dikkat edin çok çabuk pişiyor dibi tutmasın. İstediğiniz yeşilliklerden marul, maydanoz, dereotu, nane, tazesoğan yeteri kadar ince ince doğrayın. Ton balığının yağını suyunu güzelce süzün. Sonra bütün malzemeleri karıştırın. Yağ ve tuz eklemiyorum. Afiyet olsun. NotTon balıksız da olur. Kinoa yoksa kısırlık bulgur da olur.

Size diyet manolya tarifi vericem Yulafı robot tan geçirip un haline getiriyoruz. 3,5 sb süt 3yk yulaf unu 2yk mısır nişastası 1 yumurta 5yk esmer şeker Vanilya İstediğiniz meyve ben muz çilek kivi kullandım 2 kepekli galeta Her kadehe, kaseye sadece 2 kaşık krema dan kokuyorum dolu bir şekilde. Galeta, 1 kaşık krema meyve galeta krema meyve şeklinde Tüm malzemeleri karıştırıp pişiriyoruz Ben kadehlerde servis yaptım Ilık süte galeta ları kırıp tabana ve ortaya koydum yan taraflarına da meyvelerden içine de tabi. Üzerine biraz kakao serpiştirin tekrar meyveye süsleyin. Afiyet olsun. Kriz anlarında enfez yatıştırıcı ve doyurucu. Bir öğünü bile geçirebilirsiniz

Kereviz salatası Malzemeler Bir adet kereviz Sarımsak Yoğurt Ceviz Yapılışı Kerevizin kabuğunu soyup rendeliyoruz sarımsaklı yoğurdumuzu hazırlayıp kerevizlrti içine ekliyoruz cevizleri irice bölüp içine ekleyip karıştırıyoruz sonra servis tabağına alıp cevizle süsleyip servis yapıyoruz

Meltemesintisi80 verdiğin bilgiler için teşekkürler ancak mümkünse denenmiş olan bir diyet yemek tarifi paylaşman gerekiyor. bilgi: LAydLiNe

Ayy yanlış yere yazmisim kusura bakmayın

Dene çok lezzetli ve tok tutucu oluyor

Uyhh canim da nasil browni cekiyordu Parmaklarina saglik minnoş

Sen paylaşırsın ben denemem mi Hmmm harika

anladım canım denemeye değer bir yemek yinede

Elma topu Malzemeler İki tane elma Tarçın Yulaf kepeği Kakao Yapılışı Elmalar rendelenip suyunu çekene kadar pişirilir tarçın eklenir soğuduktan sonra yulaf kepeği katılarak yoğurulup ceviz büyüklüğünde yuvarlanıp kakaoya bulanır afiyetle yenir

Kuru hurmalı sağlıklı atıştırmalık 6-7 tane kuru hurmayı suya bırakıp yumuşattıktan sonra çekirdeklerini çıkarıp bir kabın içine alırız üzerine iki yemek kaşığı kakao bir çay bardağı çiğ fındık yada çiğ badem kırığı ekleyip blender dan çekeriz sonra ceviz büyüklüğünde yuvarlayıp ister hindistan cevizine ister chia tohumuna bulayıp çayın yada kahvenin yanında bir iki top yeriz Afiyet olsun

Lahana turşusu yemeği Malzemeler Ev yapımı lahana turşusu Haşlanmış nohut Haşlanmış aşurelik buğday İsteğe bağlı haşlanmış kemikli veya kuşbaşı et Yapılışı Beyaz lahana turşusunu içme suyu ile güzelce pişiriyoruz sonra içine haşlanmış nohut ve aşurelik buğday ekliyoruz sonrada haşlanmış kemikli etlerimizi ve bir miktar etsuyunu ekleyip karıştırıyoruz bir iki taşım daha kaynatıp ocağı kapatıyoruz ılıyınca servis yapıyoruz sara_28

vakit bulur bulmaz güzel şeyler deneyip paylaşıcam

Aaaa çok ilginç mutlaka deneyeceğim ellerine sağlık

Merhabalar; Sağlıklı bir yemek tarifi vermek için buradayım. Ben diyet sürecimde iş yerine yemek taşıyordum. Size öğlen yemeği olarak yanımda taşıdığım bir öğünü paylaşmaya karar verdim. 120gr tavuk göğüs eti ince uzun doğranır. Yağsız tavada kızarana kadar pişirilir. Kapya biber küp küp doğranıp içine eklenir. 1-2 çevrilip baharat olarak pul biber, kara biber, zerdaçal, isteğe göre zencefil de eklenip ocaktan alınır. Burada biberler çok hafif ateş görecek. Pişirmeye gerek yok. Diğer taraftan yeşil yapraklı bitkiler ile salata hazırlanır. Üzerine 2-3yk nar tanesi, 2tn tam ceviz içi yada 5-6tane tuzsuz yer fıstığı eklenir. 1yk zeytin yağı yada 1/4 avakoda, tuz, limon, elma sirkesi ile bir salata sonu hazırlanır. Bu benim diyet sürecinde neredeyse her öğlen yediğim yemeğin bazını oluşturuyor. Tavuk yerine ton balığı, köfte bazen de dil peyniri ekliyorum. Oldukça doyurucu ve sağlıklı iş yerine götürebileceğiniz bir öğün. Afiyet olsun

561. Etap sonuncusu olarak sizlere hazırlanması çok kolay ve sağlıklı bir tarif paylaşmak istiyorum. Tarifimin adı babaanne salatası. Adından da anlaşılacağı gibi babaannemin yaptığı hafif bir salata. Ben çok severek yerim ayrıca şimdiye kadar bizim aileden başka yapan hiç kimseyi de görmedim. Babaanne Salatası Malzemeler: 1 tane orta boy kuru soğan 1 tane salatalık 1 tane domates 1 tane yeşil biber Bir kaç dal yeşil nane 4-5 yemek kaşığı yoğurt Tuz Hazırlanışı: Bütün malzemeleri küp küp doğruyoruz. Üzerine yoğurdu ve tuzu ekleyip karıştırıyoruz. Kalorisi çok az ve sağlıklı bir salata olduğunu düşünüyorum. Denemek isteyenlere şimdiden afiyet olsun

Teşekkür ederim detaylı cevabınız için. Mutlaka deneyeceğim. Severim gibi bir his oluştu içimde.

denedim, gerçekten muhteşem bir şey. Görüntü resmen kısır gibi. Azcık zeytinyağını kaçırmışım

Maş fasulyesi salatası Malzemeler Bir su bardağı maş fasulyesi Marul dereotu maydanoz Yeşil soğan Közlenmiş kırmızı biber Zeytinyağı tuz pulbiber kuru nane Yapılışı Yeşillikler ve közlenmiş kırmızı biber doğranır maş fasulyesine eklenir zeytinyağı ve baharatlar ile harmanlayıp servis edilir hem lezzetli hemde yanında bir kase yoğurtla tok tutan bir öğün olur @seaBahAR @moni

Çin yemeği mi? Süper fikirmiş bayıldım çok güzel görünüyor eline sağlık

ıspanak böreğini bende yaptım geçen akşam ama beceremedim sanırım zor yedik çok hevesle yapmıştım tekrar denemek istiyorum

Kaptanim peki yulaf kepeği değilde yulaf ezmesi koysak olmaz mı :) Son düzenleyen: Moderatör: 18 Şubat 2017

Sagol kuzummmm

Ellerinize sağlık ben çok seviyorum bol lif içerdiği için tokta tutuyor diyet için ideal bir besin

YULAFLI PUDİNG 1 bar. süt 2 kş yulaf kepeği Istenilen kuru meyve (ben 2 incir kullandım) 1 tk. kakao Ocakta sürekli kaynatılarak karıştırılır. kaynayıca vanilya istenirse tarçın eklenir Süslemek sizin fantazinize kalmış Ben hindistan cevizi ve ceviz koydum Tatlı isteği için bence süper bi tad umarım sizde seversiniz. Afiyet olsun

Teşekkürler canım, uygulanması gereken bi rşey diye düşünüyorum.

Kahvaltı örneklerim; Salatalık 1 haşlanmış yumurta 1.5 dlm yarım yağlı peynir 6 çeri domates 2 dlm kızarmış tb ekmeği 2 hurma 1 bardak Yeşilçay. Domates 4 siyah zeytin Yeşillik 1 haşlanmış yumurta Peynir 2 kızarmış tb ekmeği Yeşilçay. 2 dlm kızarmış tb ekmeği 4 zeytin 1 haşlanmış yumurta 1 dlm peynir 1 közlenmiş biber Domates Yeşilçay 2 dlm kızarmış tb ekmeği 1 dlm peynir 1 haşlanmış yumurta 2 TM ceviz 2 çeri domates Yeşilçay 2 dlm kızarmış tb ekmeği 1 haşlanmış yumurta Domates 2 tm ceviz 2 yk lor peyniri Yeşilçay

Offf özellikle şu tarifi görünce benim gözler aynen böyle oldu Evdekiler daha dün akşam koca çıkolatayı hüplettiler o an canım istemiyor diye red ettim ama sonradan ortada bıraktıkları paketi çöpe atarken hepsini içimden kalayladım Bunu bir ara denemem lazımda avokado hiç yemedim nasıl birşeydir acaba hani damak tadı bana uyarmı bilemiyorum tabi denemekte fayda var oynakbasi34 Kadın isterse başaramayacağı şey yoktur :) Anneler

Evet çok güzel bir öğün oluyor.

herkese merhaba guzel bi salata tarifi birakiyorum. hem doyurucu hem de saglikli Malzemeler 2 adet haşlanmış but Yarım atom marul 3 adet kornişon turşu 1 adet köz kırmızı biber Dereotu 1 diş sarımsak 1 kase yoğurt 2 yemek kaşığı konserve mısır Tuz Üzeri için Tereyağ Toz biber Pul biber Ceviz Hazırlanışı Tavuğu haşlayın çok küçük olmayacak şekilde parçalayın. Bütün malzemeleri doğrayıp karıştırın. Üzerine tereyağ eritip toz ve pul biberle karıştırın. Malzemeyi servis tabağına alıp üzerine yağı gezdirin. Cevizi elinizle parçalayıp en üste serpiştirin. Akşam çorba ve yanında bu salatayla yemeğinizi tamamlayın çok doyurucu ve besleyici afiyet olsun

Çok nefis görünüyor bende deneyeceğim mutlaka

Sabırsızlıkla bekliyorum sonucu Yapraklarından da doğruyorum biraz ben tamamın soğan kısmı olmuyor ama kıvama göre çavdar ununu fazlalaştırırsın. Biraz göz kararı olur yani.

Öyle güzel fikir verdin ki bende bundan sonra öyle deneyeyim

Canım topik hayırlı olsun valla en zorlandığım konu. bol sağlıklı güzel tarifler dileğiyle

OTLU PEYNİRLİ PANCAKE 2 yemek kaşığı yulaf kepeği 1 yemek kaşığı yağsız yoğurt 1 adet yumurta Taze soğan Maydanoz Yağsız çökelek Light Kaşar Kabartma Tozu 1 yumurtayı bir çimdik tuz ile iyice çırptım. Yoğurdu ve kabartma tozunu ekledim, iyice çırptım ki özleşsinler. Yulaf kepeğini ekledim ve biraz şişmesi için diğer işlemlere geçtim. Taze soğan ve maydanozu çok ince kıydım. Peynirlerle birlikte diğer malzemelere ekledim. İyice ısıttığım krep tavasına hiç yap koymadan kaşık kaşık döktüm (9 kaşık çktı). Bu noktada üstlerine çok az isot serptim). Pancake'leri tavaya döktükten sonra ateşi biraz kıstım ki içleri çiğ kalmasın. Üzerleri göz göz olunca diğer taraflarını çevirdim. Hiç yulaf tadı gelmedi, neredeyse otlu peynirli gözlemeye benzedi diyebilirim. Afiyet Olsun... Eklentiler upload_2019-2-25_16-23-56. png 316,2 KB · Görüntüleme: 77

Ben çok fenayım mutfak konusunda.. cazip bir tarif ama elbette sorum var. Kuru yaban mersini nereden alır? Kuruyemişçi mi aktar mı? Yani soracağım yer bön bön bakmasın yüzüme.

kızartılmıyor canım fırınlanıyor kızartma tabiki de uygun değil.. un kısmı için birşey diyemeyeceği ama bu tarifi paylaşan kişi Dr. Ahsen Akay olarak geçiyor tarifi aldığım sitede, biz yedik tadı da ağır gelmedi, tabi kişiden kişiye değişir.

Ellerine sağlık Saracim. Maş fasulyesini önceden ıslatmaya gerek var mı? Hiç yemedigim ve pişirmediğim bir gıda. Sanırım yaptıkça hep seni hatırlayacağım canım. İlkler unutulmaz bilirsin

Bilinen bir tarif vericem Brokoli salatası Brokoli leri bir tencerede bir kaç dakika kaynatın. Yumuşamadan alın hafif diri olsun. Önemli noktası sosu 2diş sarımsak bir limon sıkıp suyunu ve 1 yemek kaşığı sirke birde 2 tk zeytinyağı karıştırıp üzerine döküyoruz. Mükemmel oluyor afiyet olsun.

Hic denemedim ama muzlu yapınca sade gibi oluyor içine çilek atarsan çilekli olur gibime geliyor

Ramazanda evdekiler löpür löpür tatlilari götürürken cildirmamak icin ev yapimi zuber toplari :) Malzemeler - 8 adet hurma 2yk yulaf unu 1.5 yk kakao İcerisine fistik ezmesi kullandim siz dileginizi koyabilirsin Bulamak icin hindisyan cevizi Hurmalari 10dk sicak suda bekletip Yulafi ve kakaoyu ekledikten sonra bizztlatip yoğuruyoruz. Kucuk parçalar koparip içerisine cay kaşığıyla fistik ezmesi ekleyip yuvarlayip hindistan cevizine buluyoruz :)

Ben aktardan alıyorum. Sanki A101 de de görmüştüm

Benim sorum ve cevabi en guzel sekilde verilmis kereviz kizartma ilginc

Afiyet olsun bol bol kalori yaksın diyorum

Mayonez güzel olur lezzetli yapar ama kalorisi yüksek olduğundan ben eklemiyorum

Patlıcanı çok seven biri olarak evime döndüğümde mutlaka yapacağım. Tarif için teşekkürler, mutlaka resim istiyorum.

Çok çok özür dilerim tarif paylaşmam gerektiği tamamen çıkmış aklımdan yoksa yazardım beklemeden ❤ Metebolizma Hızlandırıcı Avokadolu Muzlu Smothie 1 doğranmış avokado 2 dondurulmuş doğranmış muz 400 ml süt Blenderdan geçirip tüketebilirsiniz. Afiyet olsun

Canım çekti

Teşekkür ederim mutlaka deneyip resim atacağım

harika bir tarifi paylaşayim :)pırasalı peynirli omlet:) yarim sap pırasa. 1 çay bardagi kadar lor yada beyaz peynir 2 yumurta 1 yemek kaşığı sivi yağ bir çimbik tuz. tavsiye ederim muhteşem :)

Merhaba arkadaşlar benim uydurduğum kabak mantısı tarifimle geldim soteden sıkılanlar için diyette yapılabilecek en kalorisiz tarif 2 tane kabak 1 su bardağı yoğurt 1 diş sarımsak 100 gr kıyma Pul biber Öncelikle kabakları doğruyoruZ ve suda haşlıyoruz Haşladıktan sonra tabağa alıp süzdürüyoruz Yoğurdun içine sarımsağı ezip koyuyoruz ve kabağımızın üstüne ekliyoruz En son kıymamızı kendi suyunda kavurup en son bir yk yağ ekliyoruZ ve pulbiber ekliyoruZ ve yoğurdun üstüne gezdirip Afiyetle yiyoruz

İyiyim saraycam çok şükür p. tesi Okul başlıyor bakalim Yayla idik yeni döndük Artık yavaş yavaş kilo işlerine başlamam gerek Sahalarda banada yer ac

Ispanak Seven yokmu Eklentiler image. jpeg 52,3 KB · Görüntüleme: 109

Karnibaharli manti Karni bahari haslayip firinladim Üzerine 2 yemek kasigi sarimsakli yoğurt Onun üzerine de salcali kiyma koydum 2 yemek kaşığı. Sahane oluyor. Hemde çok hafif

Tamam o zaman brokoli sevmemistim zaten olan malzeme ile yapayım

Aa ben bu tarifi denicektim unutmuşum bence de 10 dk az ve yoğurtsuz saklamak çok mantıklı olmuş En kısa zamanda deniyim ben de

Karnabahar Mantısı Yarım küçük karnabahar 2-3 diş sarımsak 1 tane kuru soğan 200gr kadar kıyma Zeytinyağ Tuz, karabiber, kırmızı toz biber Servis için Yoğurt Karnabaharı ince ince doğrayıp çok az zeytinyağ ve ezilmiş 2-3 diş sarımsakla karnabaharlar yumuşayıncaya kadar sotelenir. Ayrı bir yerde zeytin yağ, kuru soğan ve kıyma, tuz, toz kırmızı biber ve karabiber eklenerek sotelenir. Servis yapılırken karnabaharlar üzerine 2-3 kaşık yoğurt eklenip en üstüne de kıymalı harçtan eklenerek servis edilir.

Selamlar Mantarli Tavuk sote tarifi 1kg yakin tavuk gogsu iri kup dogra tavada zeytinyagi kizdirin ve tavugu ekle tuz ve karabiber koyup once kavur sonra altini kis ve kapagi kapatip suyunu salip ceksin. Cekince biraz kavuruyoruz ve uzerine ince kiyilmis 1-2 sarimsak, dogranmis mantar ekleyip kavuruyoruz ve kapagini kapatiyoruz. Mantar suyunu salip cekince kapagi acip biraz kavuruyoruz biraz daha tuz ekliyoruz biraz kimyon koyuyoruz, 1 yemek kasigi salca ekleyip kavuruyoruz ve 2 domates rendesi ekleyip biraz ceviriyoruz ve 1 -1.5 bardak kaynar su ekleyip kapagini kapatiyoruz orta ateste pissin. En son tadina bakip tuz/ su ekleyebilirsiniz Afiyet olsun:)

Slm hanımlar bu hafta etap sonuncusu olarak tarif paylaşmaya geldim Pırasalı omlet 2 ince pırasa 1 büyük boy havuç 1 kaşık zeytinyağı 2 yumurta Çeşitli baharatlar ve tuz Yapılışı pirasalari ince ince doğuruyoruz Zeytinyağını ekleyip yapışmaz tavada güzelce sotelemeye başlıyoruz Çok az yumuşayınca rendelenmiş havucu da ekleyip sebzeler iyice yumuşayana kadar kavuruyoruz Baharatları da ekliyoruz Son olarak bir kasede 2 yumurtayı çırpıp üzerine gezdiriyoruz Deneyecek olanlara afiyet olsun Enfes tadı vardır kendilerinin

Merhabalar, kabağı benim gibi sulu yemek şeklinde sevmeyenler için bi tarif vermek isterim, bu tarifin patlıcanı, patatesi her çeşidini yapıyorum fakat kabak ile olanını daha severek tüketiyorum sizde seversiniz umarım Kabak Kebabı (4 kişilik) 4 adet kabak 200 gr kıyma 2 diş sarımsak 1 tatlı kaşığı salça 1 adet kuru soğan 1 adet domates 1 avuç maydanoz 1 yemek kaşığı sıvı yağ Tuz ve baharatlar Kabakları kalın kalın doğrayalım,1 kaseye yağı, baharat ve bir miktar tuz ekleyip dilimlenmiş kabakları kasenin içine atalım ve kabakları marine ediyoruz, Domates, soğan, sarımsak ve maydanozu minik mink doğrayalım. Kıyma ile sarımsak, salça, domates, maydanoz, tuz ve baharatları karıştıralım. Köfte şekline getirelim. 1 kabak 1 köfte 1 kabak şeklinde yağlı kağıt serilmiş tepsiye dizelim,180 derece fırında pişiriyoruz

Tavuklu brokoli çorbası Bir tarif üzerine değil bunu kendim yapıp denedim ve size verebilecegim çok güzel ve sağlıklı bir tarif kızlar 1 kilo brokoli 1 soğan 2 dış sarmısak 1 havuç Tavuk Göğsü Yapılışı Brokoli soğan sarmısak havuç haşlanir. Diğer tarafta tavuk gogsude haslanip didiklenir. Çorba mikserle cirpilip kivam aldıktan sonra içine tavuk gogsude eklenip biraz daha pişirilir. Sonra pulbiber az tuz karabiber eklenip en son az bir tereyağı ve nane de kavurulup üzerine eklenir. Afiyet olsun

Zaten yapardım bunu ama tavuk eklemek süper fikirmiş! Salatadan çıkar yemek olur mis gibi. Oley! Bir de göz kararı da olsa miktarları alabilir miyim? Tavuk ve kerevizin yani. 2 buta 4 kereviz mi misal?

Merhaba arkadaşlar; Şükürler olsun sonunculuk görmedim ama burada bir tarifte ben paylaşmak istedim. Çok pratik, düşük kalorili ve benim için dolu dolu yemek imajı taşıyan bu tarif için gerekli malzemeler (4 kişilik) 4 adet patlıcan 1 adet kapya biber 2 adet sivri biber 1 adet kuru soğan 1 büyük boy domates 1 tabak kavrulmuş kıyma ( 250-300gr olabilir) 1 bardak sarımsaklı yoğurt Yapılışı Patlıcanları ızgarada közleyelim Kıymayı tavada az sıvı yağ ile kavurmaya başlayalım, kıymamızın rengi dönünce kuru soğan, sivri biber ve kapya biberi ekleyelim biraz daha kavrulunca küp doğranmış domatesi ekleyelim, domatesler suyunu salınca 1 tk salça ve sevdiğimiz baharatları ekleyelim. Közlediğimiz patlıcanları dağıtmadan soyalım karnıyarık gibi açıp kıymalı sosumuzu içine koyalım ve sarımsaklı yoğurt ile sevis edelim. istersek üstüne pul biberli tereyağlı sos dökebiliriz. Sık sık yaptığım basit ve lezzetli bir yemek tereyağlı sos dökmediğimizde diyet için gayet uygun bence. Yemeğimizin bir adı yok Köz patlıcanlı karnıyarık diyebiliriz Yada alinazik benzeri bişey diyebiliriz Denemek isteyenlere şimdiden afiyet olsun

Bende oldum olasi brokoli sevmiyorum karnabahar severim ama brokoliye karsi bi iyyyy durumum var. ..

özlendiniz püsküüt hanım

Selam kızlar yemek tarifi yazacağım çünkü etap sonuncusu oldum burada öncelikle takım arkadaşlarımdan ve kaptanımdan özür diliyorum Buğday Salatası Malzemeler 1 su bardağı buğday Yarım demet maydanoz Yarım demet dereotu 6 - 7 ceviz Bir pancarın yarısı Yoğurt Bir gece önceden ıslatılmış buğdaylar yumuşayana kadar haşlanır ve küçük küçük doğranmış maydanoz, dereotu, pancar ve ceviz eklenir. En son yoğurt ilave edilir ve afiyetle yenir. Muhteşem ve bir o kadar da basit bir salata. İnanılmaz doyurucu. Tabi diyetteyken 4-5 kaşıktan fazla yenmemeli. Yaptığımda fotoğrafını çekmek aklıma gelmedi. Çok tatlı bir görüntüsü oluyor pancardan dolayı mutlaka deneyin İyi akşamlar bol eksiler

N Nana cok tesekkurler aklınla bin yaşa iyi gelecek bu topik bize hergun hergun ne pisirsem derdine son

merhaba arkadaşlar bugün yaptığım omletin tarifini yazacağım. çok güzel oldu ama foto çekmeyi unuttum bir daha ki sefere artık zeytinyağda orta boy yarım kuru soğanı piyazlık şekilde soteledim. 1 küçük yeşil biberi de doğradım çevirdim. isot attım içine üstüne de 1 yumurta ve antakya dil peyniri karabiber karışımını döktüm. alt üst ettim yedim. nefis oldu. içine tuz atmadım. peynirin çok az tuzu vardı. yetti. tavsiye ederim arkadaşlar

Buda taze taze çok severek takip ettiğim bir diyetisyene ait hem bağışıklık güçlendirici hemde diyete uygun çorba tarifi Arrietty_

Maşallah her alanda disiplinlisin zaten ama ben o kadar üşengecim ki git kalem kağıt al kes yaz at Yumurta da zaten taze alıyoruz yeni yumurtlanmış oluyor 1 hafta gitmiyor koli

Merhabalar Diyet yaparken en sevdiğim sebze yeşil fasulye Tarif 1 yemek kaşığı zeytinyağına biraz ılık su ekleyip doğranmış soğanı ekliyoruz Soğan yanmasın diye bu ve fazla yağ kullanmamak için 1tatlı kaşığı domates salçası 1orta boy domates doğrayıp ekliyoruz 1kg Yeşil fasulye kırıp ekliyoruz Üzerini geçecek kadar su döküp koşul ateşte pişiriyoruz Karabiber kırmuzu biber ekleyelim lezzet katalım Afiye olsun

Bu mercimekli omlet tarifini duymustum, ilginc gorunuyor. Mercimeklerin kabugu nasil ayiklaniyor, zor degil mi tek tek ufacik seylerin

Unsuz, Şekersiz ve Yağsız Browni Malzemeler -3 yumurta -2 adet büyük muz -10-15 yemek kaşığı hindistan cevizi -1 tatlı kaşığı karbonat -2 yemek kaşığı kakao -2 yemek kaşığı bal -1 su bardağı süt Sosu İçin: -1 çay bardağı ılık süt -1 yemek kaşığı kakao Üzerine: -40 gram bitter çikolata Yapılışı: Muzları ve yumurtaları rondoya at. Daha sonra diğer malzemeleri ekle ve rondoda çek. Rondo yoksa muzları rendele, diğer malzemelerle karıştır ve çırp, güzelce karıştır. Kakao miktarı çok gelirse azaltabilirsin. Damak zevkinize göre. Küçük bir borcama yay ve fırınla 170 derecede 25 dakika pişir. Pişen browniye minik minik parçaladığın çikolataları serpiştir. Daha sonra, browniye süt ve kakaoyu birleştirerek hazırladığın sosu kaşık kaşık dök ve ıslat. Afiyet olsun. Tarif instagramda peppycooky adlı kullanıcıdan alıntıdır.

Dusuk kalorili kinoa kisiri Malzemeler 1 çay bardağı Kinoa 2 çay bardağı su 1 küçük soğan 1 tatlı kaşığı salça 1 tatlı kaşığı zeytinyağı İstediğiniz sebzeler, yeşillikler Tuz ve baharatlar Hazırlanışı Kinoayı önce soğuk iyice suda yıkayalım. 2 çay bardağı kaynamış suda biraz tuz ekleyip kısık ateşte 15dk haşlayalım. Bir yandan yağladığımız tavada soğanları pişirelim. Salçamızı ekleyip diri olarak pişirelim. Daha sonra diğer sebzelerle birleştirip tuz ve baharatı ekleyip bildiğimiz kısır yapalım. Afiyet olsun :)

Nanesiz de yapabilirsin ama naneli çok daha lezzetli oluyor

Ben de kurabiye tarifi vermeye geldim Çikolatalı Fit Kurabiye İçindekiler 1,5 su bardağı yulaf unu Çeyrek su bardağı şekersiz fındık ezmesi veya şekersiz fıstık ezmesi 1 yemek kaşığı bal Çeyrek su bardağı su Çeyrek su bardağı damla çikolata veya kırılmış bitter çikolata 1 tatlı kaşığı tarçın Yapılışı Yulaf ununu, fındık veya fıstık ezmesini, balı ve tarçını koyup karıştırın. Ben elimle yoğurdum. Sonra azar azar suyu ekleyerek yoğurun. Kurabiye kıvamına gelene kadar. Kurabiye kıvamına gelince de çikolataları ekleyin ve karıştırın. Yağlı kağıt serilmiş olan tepsiye şekil vererek dizin. 150 derece fırında 25 dakika pişirin. Edit: Damla çikolata koymadan da yapabilirsiniz. Enfes olur öyle de ancak çikolata sevdiğimden koydum çünkü öyle şahane oluyor Yanına bir bardak sütle afiyet olsun Tabi abartmamak lazım 2 3 tane yemek kafidir.

Kizlar meraba, foto paylasmicam cunku yapmicam biraz zaman gecsin aldigim kilolari oyle yaparim. Bi sporcu kanalindan aldim tarifi denedim, tadini cok begenceksiniz eminim. Diyet cikolata: 10-15 hurma 3-4 yemek kasigi kakao 1 tatli kasigi hindistan cevizi yagi veya kakao yagi Hurmalari az suda islayalim, hepsini rondodan gecirelim eger cok kati olursa hurmayi isladiginiz sudan 1-2 tatli kasigi koyarak acalim. Sonra sararak sekil verin buzdolabinda biraz bekletin. 130 gramlik tamami 500-550 kalori civarinda. Ara ogunlerde 4 e bolerek kahvelerimizin yaninda tuketebiliriz.

Benden kaçar mı, yarın yapar gruba atarım, kıskan

Cevizli Yumurta Salatası Tarifi İçin Malzemeler 1 adet haslanmıs yumurta 5 adet zeytin veya 2 adet tam ceviz Bol dereotu, nane, maydanoz Kırmızı kapya biber, yesil biber Pulbiber, karabiber, az tuz Limon Cevizli Yumurta Salatası Tarifi Yapılışı Doğranmış kırmızı biber, dereotu, yeşil biber, nane, maydanoz salata tabağında karıştırın. Karışımın üzerine yumurtayı cevizi ve baharatları ekleyin. En son olarakta hazırladığınız salatanın üzerine limon ilave edin. Afiyet olsun. Ben bu tarife ek olarak bol marul ekliyorum. Daha lezzetli oluyor. Denemenizi tavsiye ederim.

Selamlar, Sonuncu oldugum icin buradayim tarifi ekleyip kaciyorum. Yesil mercimekli salata 1 sb yesil mercimek Tazesogan Dereotu Havuc Kivircik Limon Zeytinyagi Yesil mercimegi haslayip soguttuktan sonra Ince dilimlenmis dereotu, sogan, kivircik ve rendelenmis havucla harmanlayip uzerine limon ve biraz zeytinyagi dokup yiyebilirsiniz. Dilerseniz turp, maydonoz, nane yada istedigin herhangi sebzeyide katabilirsiniz. Afiyet olsun

RESİMLE daha güzel olur bence

Kızlar daha dün yaptığım yoğurtlu kereviz salatasını yazayım. Bir büyük kereviz güzelce soyulur ve rendelenir. Aynı şekilde bir havuç ve varsa bir kırmızı pancar da rendelenir. Hepsi bir kaba konur, üzerine bir limon sıkılır ve karıştırılır. En son süzme yoğurt yada ev yoğurdu eklenir, az kırmızı toz biber ve tuz konur. Yemede yanında yat afiyet olsun

yumurta 1 adet olduğundan 1,5 kk kadar peynir koydum. peynir sorun değil. başka eriyen peynir de olur. rende mozzarella, eski ve yeni kaşar peyniri, dil peyniri, mıhlama peyniri, kolot peyniri vs. hatta hellim ve köy peyniri ile bile yapılabilir. denemenizi tavsiye ederim. ben yumurtayı omlet formunda ve içinde çeşnili severim. bu haliyle gerçekten çok lezzetli oldu.

Bunu da hemen kopyaladım. Eminim ki çok güzel bir tadı vardır, kocaman teşekkürler. Kolay tariflerin hastasıyım.

1-2 tane ceviz de ekleyin, nefis oluyor.

Tavuk ekleyince daha doyurucu oluyor, muhakkak denemelisin. Bir büyük kerevizden yapıyorum, çocuklar da çok severek yiyor çünkü. İki but gayet ideal oluyor. İki kişiyseniz orta boy kereviz ve bir but yeterli olabilir

Kızlar yok yaa.. cevizin kalorisinden fazla değildir o. 3 büyük kerevize 1 kaşık mayonez, 3 kaşık yoğurt Dur bir de kontrol edelim bakalım. 1 kaşık (25 gr) mayonez 98 kalori 25 gr ceviz 163 gr dedim işte.

Acıktırmayan Yeşil Mercimekli Omlet Tarifi Malzemeler 2 yemek kaşığı yeşil mercimek 2 yumurta 2 yemek kaşığı lor peyniri 2 yemek kaşığı doğranmış maydonoz Karabiber ve pulbiber Yapılışı Akşamdan yeşil mercimeği suya doydum sabah kabuklarını ayıkladım ve yumuşayana kadar suda haşladım. Yeşil mercimekleri süzgece koydum soğurken de bir kasede diğer malzemeleri karıştırdım. Sonra yeşil mercimeği de ekledim ve bi güzel karıştırdım. Azıcık zeytinyağı koyulmuş tavada pişirdim. Not: Acayip derecede tok tutuyor. Bugün hiç acıkmadım sadece metabolizmam yavaşlamasın diye yemek yedim o kadar. Bu omleti sabah sekizde yedim ve hiç açlık hissetmedim ara olsun diye ceviz yedim saate bi baktım 14.10 olmuş ve ben acıkmamışım. Lahana Makarnası Tarifi Soğanı jülyen doğra ve yağda karamelize olana kadar pişir biber ve domates salçası ekle. Jülyen doğranmış yeşil ve kırmızı biberi ekle bir güzel kavur. Jülyen doğramış lahanaları ekle bir kavur. Baharatları ekle yine kavur. Eğer çok acıkan bir iseniz o zaman piştikten sonra için biraz haşlanmış nohut katın tok tutar. Bunda malzeme sayılarını yazmıyorum, kişi sayınıza göre kendiniz ayarlayın diye.

fırında sebzeli köfte malzemeler: 400 gram kadar kıyma 1 patates 1 soğan 1 havuç baharatlar 1 yumurta patates, soğan, havuç rendelenir, kıyma, yumurta ve baharatlar eklenir. borcam ya da fırın tepsisine çok ince olmayacak şekilde yayılır. pişmesine yakın rendelenmiş domates +1 yk kaşığı salça + yarım çay bardağı sıcak su karıştırılıp üzerine dökülür tekrar fırına verilir. (çıktıktan sonra peynir eklenebilir. bu peyniri bimden almıştım yağ oranı %7 )

Şekersiz çilek reçeli 10 adet çilek 1 yemek kaşığı bal Çilekleri doğrayıp yapışmaz tavada koyulasana kadar pişiriyoruz. Indirmeye yakın bal ilave ediyoruz. Tatli krizlerimizde tüketiyoruz. Afiyet olsun

üksek protein, düşük karbonhidratlı diyet yemek önerileri: CalCarbProteinYağLif Omlet : 2 yumurta ile 10121216Makarna (sade pişmiş-50 gr)80153Mercimek çorba1372573Mercimek köfte 405Tavuk haşlama3385Nohut salatası1001044Barbunya 1272396Ton balıklı salata3277,830205Şehriye çorba13622,5333 Brokoli14244Karnabahar38833Çılbır1220,67110,13Yeşil mercimekli erişte çorbası188151097bitter (1 kare)2832Yeşil smoothie1702654-561 yumurta780,565,31 dilim peynir 470,33,063,81 adt yeşil zeytin60,150,050,60,13hindi füme (1 dilim)90,051,730,18 Yeşil mercimek salatası 11612637karnıbahar graten (6 kişilik)21332481,3dana kavurma (500 gr)3601,525,9270,8Fırında mantarlı karides (150 gr)32726,845,84,23,7hamsi pişmiş3543,943,517,71,4haşlama et1152,3164,6ızgara somon 29043015beyaz peynirli yumurta229311190,3fırında etli güveç türlü 2071512116

yaaa, kabakla da deneriim :) eminim çok güzeldir

kabağı rendeledin mi?

Laydim ilk fırsatta denemelisin. Ben elma gibi dişleye dişleye yerim. Hayatımda böyle güzel bir turp yemedim. Tavsiye eden manavımı gözlerinden öperim. O

Hayırlı akşamlar Ben kolay tarif vereceğim. Hem basit hem lezzetli sarımsak sevenler için 2 haşlanmış yumurtayi dograyıp üzerine sarımsaklı yoğurt yapıp dökelim afiyetle yiyelim. Öğlen saati için çok güzel tarif. Hem çok lezzetli hemde tok tutuyor.

Malzemeler ispanak Lor Yumurta Karabiber-tuz ispanaklari yikayin Ister dograyin ister buyuk yapraklar halinde muffin kaliplarina basin Üzerine biraz lor koyun Karabiber ve tuz ile cirpilmis yumurtayi ispanaklarin üzerine dökün Firinda kizarana kadar pisirin Ister yaninda yogurtla ögle veya aksam Ister sabah kahvaltida Afiyet olsun

Doyurucu tarifler arıyorum Yoktur yaaa

Aynısının tatlı versiyonunu da yapıyorum. Bu sefer içine 1 tatlı kaşığı tarçın, 1 çay kaşığı vanilya ve 1 çay kaşığı zencefil koyuyorum. Şekersiz tatlandırıcısız reçelim var. 1 tatlı kaşığı reçelle tatlı gereksimini oldukça karşılıyor, yanında da sütlü nescafe.. Onu da tavsiye ederim. Tatlandırıcı kullanımına karşıyım, yoksa tatlandırıcı da konulabilir içine

Yulaf kepekli krem; 2 yemek kaşığı yulaf kepeği 1 yumurta 1/2 çay bardağı süt 1 tutam tuz 1 yemek kaşığı su 1 çay kaşığı nane 1 çay kaşığı pulbiber Tüm malzemeleri karıştırın. Krep tavasını yağlayıp karışımı tavaya yayın. Kısık ateşte pembeleşinceye kadar pişirin. Krepi çevirip diğer tarafını da pişirin.

Şeker katmasan daha iyi bence bir de şekersiz dene

Diyet Kabak Yemeği 2 adet kabak, 2 adet soğan, 2 adet biber, 2 adet domates çiğ olarak seramik tencereye konulur dilenen baharatlar eklenir ve kısık ateşte pişirilir. Çok çabuk pişiyor. Ardından light yoğurt ile servis edilir. En sevdiğim diyet yemek

İlk defa duydum ismini ve ben de deneyeceğim. Normalde turpa bayılırım ama bu ismi ilk defa duydum.

Tesekkur ederim canim

Merhaba Diyet listemde; Akşam yemeğinde 4 kaşık yoğurt ile iki dilim yediğim kabak mücveri tarifi vermek istiyorum.. 3 adet yeşil kabak 1 adet havuç 250 gr kor peyniri 1 çay bardağı yulaf ezmesi Yarım demet dereotu+maydanoz 1 adet yumurta 2 adet yumurta beyazı 1 paket kabartma tozu Tuz+karabiber 1 yemek kaşığı zeytinyağı Kabağı kabuğu ile olmak üzere havuçla rendeleyip fazla suyunu sıkın. Yumurtaları kırıp iyice karıştırıp üzerine kabak ve havuç karışımı ekleyip, ekleyerek karıştırın Yağladığınız fırın kabına döküp önceden ısıtılmış 180 derece fırında 20-25 dakika pişirin

Bugun sehriyeli pilav yarin sehriye corbasi Her renk Biber Minik bir havuc Kereviz sapi Maydanoz Filiz yesil sogan Domates 1 cb sehriye Varsa tavuk suyu Tüm malzemeleri incecik dograyin ama domatesi rendeleyin cunkü yag yerine bu rende domates suyunda tüm malzemeleri kavuralim Sehriyeyi ekleyip 1 cb su ilave edip suyunu cekene dek pisirelim pilav hazir afiyet olsun

Sağlıklı menü örnekleri 6; Kıymalı sebze yemeği, yoğurt, ve salata.

Sağlıklı menü örnekleri 4; Tavuk şiş

Süper Marketlerde kalan son lahanaları değerlendirelim o zaman

Şu aralar en sağlıklı yemek haşlanmış yumurta derimde beni döverler. Geçen takımla paylaştığım karnıyarık tarifi paylaşayım. Patlıcanları merdane ile ezip yumuşamıyoruz. Bildiğiniz karnıyarık harcını sotelemeden harmanlayıp yumuşamış patlıcanın karnına doldurup tepsiye diziyoruz. Üstüne salçalı sos. Üstünü sergileyip fırına veriyoruz. Burayada link bırakayım tarif için

Afiyet olsun çok sevindim beğenmenize :)

bahar cım ben bahçeye ektim nane beklerim gel gölbaşı haymana yolunda kendi ellerinle toplarsın bende ıspanak böreğini çok merak ediyorum bizim takımdan bir arkadaş yapmış çok güzel diye anlatıyordu

FIRINDA PIRASA MÜCVERİ MALZEMELER 1 kg pırasa 1'er demet maydanoz ve dereotu Yarım demet nane, 3 adet yumurta 1 çay bardağı yoğurt 50 gram tulum peyniri 100 gram beyaz peynir 1 paket karbonat Dört buçuk çorba kaşığı un, tuz YAPILIŞI Tüm yeşillikleri iyice yıkadıktan sonra ince kıyın ve bir kenara alın. Derin bir kapta yumurtaları çırpın ve içine yoğurt, tulum peyniri ve ezilmiş beyaz peynir ilave edip karıştırın. Karbonat, un ve tuz ekleyip kıvam alana kadar karıştırmaya devam edin. 35x20 cm ebadındaki fırın tepsisine yağlı kağıt serin ve karışımı döküp üzerini spatula ile düzeltin. Önceden ısıtılmış 180 derece fırında yarım saat kontrol ederek pişirin. Ilındıktan sonra dilimleyerek servis yapın.

Bilmem ki toplightım.. teyzemden aldığım tarif böyle, ben de hep böyle yaptım. Sanırım kerevizin tadının ön planda olmasını seviyorum ben. Ama bak 1 kaşık da mayonez var. Dereotu da ekleyeyim bir dahakine.

Bu tarif karadeniz dible tarifine benziyor.. fark onlar bulgur değil pirinç kullanılar ki bulgur daha iyi olmuş. Kış gelsin yapalım, pirinçle işimiz yok zaten.

Evet tarif yazman lazım canım. Verdiğin yemek isimlerinden 1 tanesinin tarifini yazabilirsin

Yoğurtlu Kabak Salatası Tarifi'nin Malzemeleri 3 kabak Yarım çay bardağı kırılmış ceviz Yarım demet dereotu 1, 5 su bardağı yoğurt 1 diş ezilmiş sarımsak 2 yemek kaşığı sıvı yağ Tuz Üzeri için: Zeytinyağı 1 çay kaşığı pul biber Yoğurtlu Kabak Salatası Tarifi'nin Yapılışı Kabakları yıkayıp rendeleyelim. Tavaya sıvı yağ alalım üzerine rendelenmiş kabağı ilave edip suyunu çekinceye kadar pişirelim. Yoğurt, ezilmiş sarımsak ve tuzu karıştıralım. İçine soğumuş kabak, doğranmış dereotu ve isteğe bağlı cevizi ilave edip karıştıralım ve servis tabağına alalım. Üzerine zeytinyağı gezdirelim ve pul biber serpelim. Afiyet olsun.

At favoriye

Bizim memlekette çok yapılan doyurucu sağlıklı bir corba taze fasulyeli bulgur çorbası.. 250 gr fasulye Bir sogan Bir yemek kaşığı tereyağı Uc yemek kaşığı zeytinyağı Bir tatlı kaşığı salça Bir tatlı kaşığı biber salçası Yarım su bardağından biraz fazla bulgur 8bardak sıcak su Tuz pul biber Yapılışı Soganlari küp küp doğrayıp yağları ilave edip pembeleşinceye kadar pişirin daha sonra salcayi ilave edin yıkanmış kucuk küçük doğranmis fasulyeleri ekliyoruz ardından bulgur ilave edin bıraz karistirip sıcak suyunu ilave edip tuzunu biberini ekliyip yumusayincaya kadar pişiriyoruz Afiyet olsun

Ben de maş fasulyesi denedim daha yeni.. Buraya da eklerim diye fotoğrafını da çekmiştim. Hazır paylaşılmış ben de denediğim tarifi ekleyeyim bari şimdi. maş fasulyesi (1 gece suda bekleyecek, yıkanıp 15 dakika haşlanacak ve süzülecek) içine eklediklerim: - nar - nar ekşisi - bol dereotu - limon, sızma ve tuz. muhteşem ve çok pratik. görsel olarak da çok güzel.

Geçmiş olsun kaptanım Kabul edilebilir diye düşünüyorum çünkü mazeret önemli Ellerine sağlık ❤❤

Gonul83 canım buraya da bir tarif yazman lazım. Sağlıklı güzel bir tarif olsun lütfen

Kakaolu Puding 1 adet olgunlaşmış muz 1.5 su bardağı süt 1 yk kakao 2 yk chia tohumu Muz, süt ve kakaoyu bızlat. Daha sonra chia tohumunu ekle ve karıştır. 4-5 saat buzdolabında dinlendir. İstediğin meyveyle süsle ve ye. Afiyet olsun..

Yoğurtlu salata dediğin benim babaanne salatasıysa o çok kolay bence dene ya da gelip ben yapayım

FIRINDA SEBZE Kavak mantarı , kabak, patlıcan, havuç, soğan, sarımsak, kırmızı biber, yeşil etli biber, tatlı patates ve tavuk eti doğranır. içine hazırlanan miktara göre zeytinyağı, kaya tuzu, karabiber ve kırmızı pul biber eklenip karıştırılır. daha sonra malzeme fırın tepsisine konur ve ara ara karıştırarak fırında pişirilir. İsteyen tavuk eti eklemeyebilir. Zaten çok da gerekli değil mantar olunca. Ayrıca pişince tabağa aldığınızda içine 1 veya 2 yk haşlanmış tambuğday makarnası eklediğinizde de çok güzel oluyor. yanına yoğurtla acayip doyurucu oluyor. Afiyet olsun.

Öğlen markete gittim ve bütüüüüün malzemeleri aldım. Tepsinin ölçülerini veren senin kafanla aynı kafada biri olarak elimde pırasalarla tezgahın başında dalıp gittiğimi söylemeden edemeyeceğim. Aklımdan şunlar geçiyordu: Acaba bu 1 kilo, pırasaların saplarını kestikten sonraki bir kilo mu, yoksa brüt ağırlık mı? Ne kadarını kesiyordur ki acaba.. Benim gibi sadece soğan kısımlarını kullanıyorsa daha fazla mı almalıydım.. Bak telefonu olsaydı arardım şimdi.. Neyse o zaman ben 1 kilo alayım. Eğer sulu olursa bir sonrakinde 1,2 kilo alırım. Yarın pişirip, sonucu yazacağım. Kardeşim de heyecanla bekliyor.

Yulafli kuru meyveli kurabiye Kuru meyveleri kucuk kucuk dogruyoruz. Ben kuru uzum, kayisi kullandim. Findigi rondodan geciriyoruz. Bunlarin ustune yulaf ve biraz hindistan cevizi yagi ve yogurt ekliyruz. Hepsini karistirip firinda pisirelim.

benimki de kuruyor çok pişiriyorum galiba :) nefis yemek tariflerinden alablrsn orda daha ayrıntılı yazıyorlar canım

Amaannn sonuncu olmayaydım ben yine verirdim bu tarifi Ayva yerine yeşil elma da olur bu arada :)

Çok severim bu tarifi. yeşil mercimek ve yumurta hastasıyım zaten. Ellerine sağlık

Fındık ezmesi 300 gr fındık 50gr bal 50gr tahin Findiklari blenderda güzelce çekiyoruz 3-4dk çekmemiz gerekiyor Sonra bak ve tahini ekleyip biraz daha çekip kabimiza koyuyoruz tabi abartmadan yememiz gerekiyor afiyet olsun

çok güzel olur bence. deneyeceğim inşallah.

Tesekkur ederiz

Mutlaka dene cancağzım çok harika bir tadı var. Aaa içine nohutta koyuyordum onu yazmayı unutmuşum

Aaa ben bu tarifi diyetisyenden de duymuştum. Tadi gercekten kisira benziyo mu canim

Öncelikle kocaman teşekkürler. Ben bu tarifi okur okumaz yeşil mercimekleri suda beklettim, haşladım. Soğan salça vs halledip karışıma ekledim ve dolaba attım. Yiyeceğim zaman küçük porsiyonlarda alıp yeşillik vs eklerim dedim. Tazeliğini kaybetmez diye. İlk denememde salatalık, domates ve maydonoz ekledim. Pek sevemedim. İkinci denememde ise sonuç şahane oldu: Maydonoz, dereotu, taze soğan ve kapya biber ekledim.

Hayırlı olsun, çok güzel topik olmuş

Ne yapalım baska seylerden fayda alırız bizde

Bende su an iftar icin pisirmekte oldugum patlican yemeginin tarifini yereyim. 1 orta boy sogan 1 dis sarimsak 1 tk biber salcasi 2 carliston biber 3 patlican 2 orta boy domates 1 yk zeytin yag Malzemelerin hepsini dograyip cok az su ilave edip kisik ateste pisiriyoruz. Yanina sarimsakli naneli cacikla servis ediyoruz. Yazin vazgecemedigim ikilim budur. Hem pratik hem lezzetli, afiyet olsun.

Çok güzel bir tarif buldum ınstagramdan, dün denedim nefis oldu, sizlerle de paylaşmak istiyorum. Havuçlu Banana Bread; 1 orta boy olgun muz 2 yumurta 1 bardak süt (250ml) 12 - 15 adet hurma (ben bal kullanırım diyenler 1/2 bardak balla değiştirebilirler) 1 yk elma sirkesi 1 bardak rendelenmiş havuç 1,5 bardak tam buğday unu 1 paket kabartma tozu 1 tk tarçın (varsa 1/2şer çk muskat rendesi, toz zencefil ve karanfil) 2 yk erimiş hindistancevizi yağı 1 avuç ceviz (opsiyonel 1/2 bardak kuru üzüm) Kreması için 200 gr (1 paket) labne peyniri 2 yk bal Opsiyonel üst süslemeler için kuru üzüm, ceviz. Yumurta, süt, muz, hurma ve elma sirkesini blendera atıp, pürüzsüz bir karışım elde edene kadar bızztlayın. Ardından havuç ve cevizi, kullanıyorsanız kuru üzümü sıvı karışıma ekleyip spatulayla karıştırın. Ayrı bir kapta kuru malzemeleri karıştırın. Sıvı ve kuru karışımı bütünleştirin. Dilediğiniz bir kek kalıbına yağlı kağıt serip karışımı kalıba aktarın ve 180C fırında 45-50 dakika pişirin. Kek tamamen soğuduktan sonra, labne ve balla hazırladığınız kremayı kekin üzerine yayıp, peynir tamamen donup katılaşana kadar buzdolabında dinlendirin. Üzerini tarçın, ceviz ve kuru üzümle süsleyip güzel bi kahve yanında servis edin İki küçük not Bu tarifin tatlılık seviyesi benim için çok yeterli, fakat damak tadınıza göre hurma sayısını artırabilirsiniz. Kek karışımı biraz yoğun, sonuç da biraz ıslak olacak Telaşlanmayın Fakat ıslak kekleri sevmiyorum derseniz, un miktarını 1 bardağa indirebilirsiniz Deneyecek herkese afiyetler olsun

Bak bu iyiymiş bende evde yapabilirim Eline sağlık canım

Buraya yazmam gerekliymis. Nohut unlu pankek malzemeler 1 adet yumurta 1 çay bardağı süt 1 çay bardağı karbonat 1 su bardağı nohut unu 1 çay kaşığı sarımsak tozu 1 çay kaşığı biberiye 1 çay kaşığı kekik 1 çay kaşığı fesleğen 1 çay kaşığı tuz Nasıl Yapılır? Yumurtaları güzelce çırpın. Süt, tuz ve baharatları ekleyip çırpın. Karbonat ve unu eleyerek ekleyin ve karışımı bütünleşene dek hafifçe karıştırın. Tavayı çok az yağ ile yağlayın . Karışımdan 2 kaşık ekleyin ve yuvarlak şekil verdiğiniz pancakelerin içlerinin de pişmesi için tavanın kapağını kapatın. Pancakelerin üzeri göz göz olunca diğer yüzlerini çevirip kapağı tekrar kapatarak pişirin. Yanına enfes bir kahvaltı hazırlayın ve pancakelerinizin tadını çıkarın! Afiyet olsun.

Leblebili, sebzeli mücver Malzemeler : 4 adet havuç 2 adet kabak 4 diş sarımsak 100 gr sarı leblebi 3 yumurta 1 tatlı kaşığı tuz 1 tatlı kaşığı karabiber 5 çorba kaşığı zeytinyağı 1/3 bağ maydanoz 1 paket kabartma tozu 120 gr kaşar peyniri susam çörek otu Süzme yoğurt Yapılışı : 100 gr leblebiyi mutfak robotunda iyice un olana dek çekin. 4 adet havucu ve 2 adet kabağı kabaca doğrayıp mutfak robotuna ekleyin. 4 diş sarımsağı da koyup tüm sebzeleri çekin. Tüm sebzeleri çekince büyük bir kaseye alıp üzerine 3 yumurta kırın. Birer tatlı kaşığı tuz, karabiber, 1 paket kabartma tozu ve 3 çorba kaşığı zeytinyağı ekleyin. 1/3 bağ maydanozu ince ince kıyıp kaseye ekleyin. Tüm malzemeler iyice karışana kadar karıştırın. Ufak bir fırın tepsisini 2 çorba kaşığı zeytinyağıyla yağlayıp karışımı içine dökün. Üzerini düzleyip 120 gr rendelenmiş kaşarı serpin. Son olarak susam ve çörek otunu şeritler halinde dökün. 200 derecede, altlı, üstlü çalışan fırının tabanına mücveri tepsiyle koyup 20 dakika pişirin. Sonra orta rafa alıp fırın telinin üzerinde de 10 dakika pişirin. Servis ederken, üzerine süzme yoğurt da koyunca değmeyin keyfinize. Tarif denediğim bir tarif değil maalesef ama gayet mantıklı geldi bana. İlk fırsatta denemeyi düşünüyorum. Benden önce deneyen olursa eğer beklerim düşüncelerini. Afiyet olsun şimdiden

Kinoali kısır 1 subardagi kinoa 2 subardagi su 1 soğan 2 dış sarımsak 4 YK sıvıyağ 2 YK Salça İsteğe bağlı yeşillik domates salatalık Yapılışı Soğan ve sarımsak yemeklik doğranır ince ince ve yağda kavrulur. Salca eklenir Sonra kinoalar eklenir ve pilav gibi pişirilir. İyice soğuduktan sonra salata malzemeleri eklenir limon ve baharatlariyla kisirimiz hazır Afiyet olsun

dene canım harika oluyor inanki

Havuç yerine iki tane kabak ekleyebilirsin bence

Afiyet olsun şimdiden o zaman Ters düz etmiyoruz, isterseniz ikiye katlayabilirsiniz.

ben bunu fırında yapıyordum tost makinası da güzel fikirmiş

nane aromasının öneminden emin olduğum için bu kadar uzun sürdü zaten.. du bakalım. yarın markete gidince hatırlarım belki.

Mayonezli harika oluyor ama mayonez işte

Çok güzel olmuş canım eline koluna sağlık

Mantarli ispanak Mantarari yikayip dogruyoruz Soganida dograyip birlikte kavuruyoruz Hic yag koymayin kendi suyu kavrulmaya yeterli Teflon tavada yapiyorum ben Daha sonra temizledigimiz ispanagi ekleyip karistirip ocagi kapatalim Tencerenin sicagiyla ispanaklarda az kavrulmus oluyor karisimin üzerine pul Biber Karabiber Tuz u yumurtayala cirpip mantarli karisimin üzerine dokup orkali önlü pisirip servis yapiyoruz Eklentiler IMG-20161030-WA0000. jpg 37,1 KB · Görüntüleme: 100 IMG-20161030-WA0001. jpg 50,1 KB · Görüntüleme: 109

Son kullanma tarihine bakın iki sene uzun bir süre güve olmasada bozulmuş olabilir Allah korusun gıda zehirlenmesi yaşamayın sonra en iyisi siz onu atın yenisini alıp pişirin

Alabaş benim tek sevdiğim tek turp çeşididir. Küçük küçük doğruyorum bir kaseye.. akşamları atıştırmalık. Elma gibi ama şekeri yok. Nefis. Mevsimi de yeni başladı.

Hamursız ıspanak böreği 1 KG ıspanak 1 soğan 1 çb peynir İsteğe göre kıyma 1 tk tereyağ Çörekotu 2 yumurta Tüm ıspanak güzelce yikayip doğrayın, Soğan ı rendeleyin Geriye çörek otu hariç tüm malzemeleri karıştırıp Borcamın altını yağlayıp tüm malzemeleri dökün.. Üzerine çörek otu serpip Güzelce yiyin Gerçek börek ten hiç farklı yok :) Bol eksiler..

Kepekli ekmek tarifi. 6 bardak un 2 su bardagi ilik su 1paket yas maya 3yemek kasigi yogurt (1kasigi üzerine sürülecek) 1tatli kasigi tuz Ilik su ve mayayi ilk etapta karistirip un haric diger malzemelerle karistiriyoruz sonrasinda unu azar azar ekliyoruz. Ele yapismayacak kati olmayan bir hamur olana kadad yoguruyoruz. üzerine nemli 1 bez koyup 20dakika mayaliyoruz. ben dogalgaz peteginin yanina koyuyorum. Sobra 6 esit parcaya ayirip yumarlak tepsiye papatya seklinde diziyoruz.1kasik yogurda istege göre cok az aycicek yagi karistirilip hamurlarin üzerine sürüyoruz. en üstünede cörekotu serpilebilir. Yaklasik 180derece firinda 35dakikada pisiyor. soguduktan sonra dilimleyip buzdolabinda muhafaza ediyorum. Hepfitim

yulaf kepeğinden poğaça tarif: 1 kaşık yoğurt 1 paket kabartma tozu 2 yumurta ( 1 inin sarıısı üzeirne ) rendelenmiş peynir 8 yk yulaf kepeği karışımı

vallahi harika görünüyor.. ellerine sağlık. afiyet bal olsun.

Benden de bi karnabahar böreği tarifi gelsin 1 orta küçük arasi karnabahari çiçeklere ayirip haşlayin ve soguk suya tutun suyunu iyce süzdürün. Sonra karnabahari ikiye veya üçe bölüp cam firin tepsisine sıkıştirarak dizin. Üzeri için 2 yumurta ve 3 dolu kaşik yogurdu çırpin karabiber tuz atin birazda iyce çirpip karnabaharlarin üzerine gezdirin sos heryerine iyce gelsin üstüne de çörek otu serpip firina verin nar gibi kizartin üzerine sarimsakli yogurtla nefis bir diyet yemegi çok çok hafif ve çok lezzetli oluyor sıfır yag sifir un

Kereviz kizariyor mu, yarın bende yapayım

Tarif isteriz ama

Offf ellerine sağlık ama aşure gibi duruyor

Süper kızlar devamı gelir inşallah.. denemeye başlıyorum yapanların ellerine sağlık..

Karnabahar pilavi Son demlerini yasiyor bulursaniz mutlaka deneyin Malzemeler 1 kucuk karnabahar 1 sogan 2 kasik zeytinyagi Baharatlar Yapilisi Karnabahar rondoda iyice ufaltilir Soganlar yemeklik dogranip zeytinyaginda kavrulur Kavurlan soganlara rondodan cektigim karnabaharlar eklenir ve kavurma islemine devam edilir bu asama biraz uzun surebilir. en son baharatlari da ekleyip tatlandirabilirsiniz. Kullanabileceginiz baharatlar Tuz Karabiber Pul biber Toz biber Zerdecal Kori Kimyon Hepsi de cok yakisiyor deneyenlere afiyet olsun

Merhaba kızlar Tost makinesinde yagsız kızartma Kabak Biber Patlıcan Tost makinesinde yagsız pişirme kagıdında iyice kızartılır Üzerine sarımsaklı yogurt Hafif ve saglık lı kızartma Yogurt yerine dilimlenmiş domates leri de kızartıp soslayıp servis yapılır

Günaydın herkese yulaflı poğaça tarifi 2 su bardağı yulaf ezmesi, 1 yumurta, 1 kase lor, 1 kase yoğurt, 10,15 adet zeytin, 1 avuç kadar dereotu ve maydanoz, pulbiber, tuz ve 2 k. zeytinyağ Tüm malzemeleri karıştırıp büyük olmayacak şekilde yuvarlak poğaçalar hazırlayın 180 derece fırında 20 dk. İle yarım saat arası konttollü pişirin 15 tane falan çıkıyo sabahları 2 adet veya ara öğün olarak tüketebilirsiniz çok lezzetli oluyo

Harikasinn canim inşallah.

Ausencia bu başlık bizlik arkadaşımmm muneye sözümüz var yaza kadar ona göre yoksa rezil eder bizi

monişim ben de öyle. belki gaza gelir yaparım. yaparsam döşensin kırmızı halılar.

Tadı işkembe çorbasına benziyor o zaman ben ce değişik ve güzel oluyor

Merhaba kızlar Aklıma gelen ve severek yaptığım kabak spagetti tarifi vericem uzun zamandan beri yapmadığım nasıl da belli cok güzel neredeyse sıfır kalorili Bi yemek Kabak ları şekilli rende ile spagetti şeklinde rendeliyoruz Cok az sıvı yag ile fazla kavurma dan hemen 2 döndürüyorux Üzerine yogurt döküyoruz ceviz de cok güzel yakışıyor hem tok tutuyor Yapan lara afiyet olsun

Teşekkür ederiz Sahihuban

Karnıbaharlı Kısır tarifi 1 karnıbaharı güzelce blendırdan geçiriyoruz minicik minicik kalıncaya kadar. 3 adet soğanı 3 yemek kaşığı zeytinyağında kavuruyoruz 1 yemek kaşığı domates veya biber salcasını ekleyip gene kavuruyoruz. İçine karnıbaharlarımızı atıp 5 6 dakika kavuruyoruz. Soguduktan sonra Limon tuz Pulbiber ekliyoruz. İstege göre Maydanoz dere oyu taze Sogan turşu göbek ile tüketebiliriz afiyet bal şeker olsun

Yok küp küp doğradım sadece. Sonrada blendırdan geçirdim. Blendır kullanmak istemeyenler rendelemeli.

Ben yaklaşık 2 sene önce almıştım dolabın dibinde kalmış bozulur mu acaba. Güve vb bişey görünmüyor. Böyle narlı görünce canım çekti:)))

Çok güzel bi çorba yaptım bugün kabak çorbası ve 1 tenceresi sadece 350-400 kalori Malzemeler 2 kabak 2 domates 1 demet maydanoz 2 yk siyez bulguru Pulbiber, kimyon, nane ve karabiber Yapılışı Kabakla domatesi sotele maydanoz ekle sotele bulguru 2 sb kaynamış suyu ve baharatları koy pişir. Ve istediğin kadar ye.

Arkadaşlar merhabalar Ben 13. Takım kaptanı Ebru Maalesef bu hafta sonuncu olan arkadaşımız 3oglanannesi bizim takımdaydı yalnız dış gebelik şüphesi ile iki haftadır zor durumda kaldı. Nerede hata yaptım topiğine yazdı ama maalesef başındaki sıkıntı nedeniyle burayı yazamadı. Yazması için ulaşmaya çalıştım ama dönüş alamadım maalesef. Onun yerine tarifi ben yazmak istiyorum zira ekstrem bir Durumu vardı eğer kabul edilirse seaBahAR affınıza sığınarak Pratik diyet tatlı Malzemeler: 1 tane avokado 1 tane muz 2 yemek kaşığı kakao 2 yemek kaşığı bal Tatlı için gerekli olan bütün malzemeyi pürüzsüz bir kıvam elde edene kadar blenderdan geçirin. Servis kaplarına paylaştırıp buzdolabında birkaç saat dinlendirdikten sonra servis yapın. Afiyet olsun

Selamlarr Malum ramazan bütün gün oruçlu olunca tatlı krizleri kaçınılmaz Bugün ne zamandır yapmak istediğim bir tarifi denedim sizinle de paylaşayım İncir uyutması Malzemeler 2,5 bardak süt 8 adet incir Yapılışı İncirleri 1 saat sıcak suda bekletiyoruz Sütü, yoğurt mayalama kıvamında ısıtıyoruz Dilimlenen incirleri sütle karıştırıp blendırdan geçiriyoruz Karışımı kaselere pay edip, hafif ısıtılmış fırında ağzına ya peçete yada çay tabağı kapatıp 2 saat uyutuyoruz Daha sonra dolaba kaldırıyoruz 2-3 saat beklemesi yeterli Ve afiyet olsun Tabiki porsiyonu genede abartmayın

Muz dışında hangi meyvelerle olur tadı güzel

moni beğenmişsinnn :))

Dün gece yaptım bu çorbayı ve çok sevdim. Rutin yemeklerim arasına girdi. Teşekkürler. Ben tarifte ufak oynamalar yaptım. 1 yemek kaşığı zeytinyağında soteledim sebzeleri. Kabağı rendelerim, domatesi küp doğradım. Maydanozu yarım demet kullandım. Ve en önemlisi suyu 4 bardak koydum, 2 bardakla çorbadan çok yemek gibi olacak diye düşündüm. İyi i de 4 bardak koymuşum.

Semiz otu salatası sevdiğim tariflerden birisi. Hem basit, hem lezzetli hem de omega 3 deposu. Pazarda da tam taze taze bulacağınız dönem. Yoğurtlu Semizotu Salatası Tarifi İçin Malzemeler 2 kase semizotu 2 diş sarımsak 1 kase yoğurt Tuz Zeytinyağı Pul biber Yoğurtlu Semizotu Salatası Tarifi Yapılışı Semizotunu yıkayarak, suyunun süzülmesini sağlayın. Rendelediğiniz sarımsakları, tuz, zeytinyağı ve yoğurt ile karışım pürüzsüz olana kadar karıştırın. Hazırladığınız yoğurtlu karışımı semiz otunun üzerine dökerek karıştırın. İsteğinize göre üzerine pul biber serperek servis edebilirsiniz. Afiyet olsun.

Malzemeler 1 kabak 2 yesil biber 1 büyük domates 1 yumurta Pul biber Karabiber Tuz Hazırlanışı Lezzeti harika tam diyet yemeği hem kahvaltıya hem aksam yemegine yapabileceginiz bir tarif Kabak rendelenip suyu sıkılır. Küçük doğranan biberlerle beraber iyice kavrulur. Kavrulduktan sonra minik minik doğradığınız yada robottan geçirdiğiniz domatesler eklenir. Onla da kavrulur. Ardından 1 yumurta eklenip pişirilir. Eklentiler Screenshot_20210402_211819. jpg 104,4 KB · Görüntüleme: 16

afiyet olsunnn :) çok güzel görünüyor

Diyet tiramisu topları - 2, 5 su bardağı yulaf ezmesi 1 küçük çay bardağı süt içine 3 çay kaşığı granül kahve 3 yemek kaşığı bal 100 gram labne (200 gramlık paketlerin yarısı)yerine süzme yoğurt kullanabilirsiniz Üzeri için kakao Hazırlanışı Yulafları blenderdan geçirin. Kakao hariç bütün malzemeleri ekleyin. Dolapta yarım saat dinlendirdikten sonra ceviz büyüklüğünde parçalar alıp kakaoya bulayın servise hazır. Afiyet olsun Eklentiler 20190720_235524. jpg 318,4 KB · Görüntüleme: 22

Ne güzel pratik, tarifler verilmiş süper Benim öyle bir tarifim ypk ama denemediyseniz lahvaltı için mozerallalı omlet tavsiye edbilirim. Tadı harikadır ve çok tok tutar. İki kişilik tarif: Bir paket top mozeralla 3 yumurta İsteğe bağlı az yeşil soğan ve maydanoz. Tuz, karabiber, kırmızı toz biber Bütün malzemeler bir kapa konur çırpılır. Tavada az tereyağı eritilir ve karışım tavaya dökülür. Kısık ateşte yumurta pişene kadar pişirilir. Pişirme süresi kişiye bağlı, kimi daha ıslak kimi tam pişmiş sever. Damak zevkinize göre ayarlayabilirsiniz. Afiyet olsun.

merhaba arkadaşlar. bizim evde yaptığımız kemik suyu tarifi yazıyorum buraya. enfes oluyor. yapıp derin dondurucuya atıyoruz. denemek isteyen okursa; SEBZELİ KEMİK SUYU TARİFİ 2 kilo ilikli dana kemiği 1 orta boy soğan 2 iri diş sarımsak 1 havuç 2 avuç kereviz sapı 10 adet tane karabiber 1 tk kaya tuzu 4 lt su Kemikleri yıkayıp üstünü kapatacak kadar su koyup kaynatıyoruz. üstündeki köpüğü alıyoruz. o suyu döküyoruz. daha sonra sebzeleri ve 4 lt suyu koyup 8 saat kısık ateşte ocak üstünde kaynatıyoruz. suyu çok çok azalırsa az sıcak su ilave edebilirsiniz.

Sağlıklı menü örnekleri 5; Hamsi şiş

Kızlar bu güzel bir yemektir muhakkak çünkü kızartma bi kere ama bence diyet için uygun değil şöyleki mısır unu var galeta unu var ve kızartılacak çok kalorili bir yemek bence missERE 5 2 0 2

Firinda mucver tarifi Merhabalar sizinle cok lezzetli ve saglikli bir tarif paylasmak istiyorum. Yaptigim halinide resimde gorebilirsiniz. Firini alt ust ayarda 200 e ayarliyoruz. 2 kabagi yikayip kabugunu soymadan bir kac parcaya boluyoruz, yarim demet dereotuda yikayip elimizle bolerek kabak ve dereotunu rondoya atiyoruz rondoda cekip bir kaseye aliyoruz. 1 kuru sogani bir kac parcaya boluyoruz, 4 dal yesil sogani bir kac parcaya kesiyoruz, 2 dis sarimsak ve bunlarin hepsini rondoda cekiyoruz ve yine kaseye ekliyoruz. Tum malzemenin uzerine 2 corba kasigi zeytinyagi, 3 corba kasigi kadar tam bugday unu , 1 tatli kasigi tuz, karabiber, 1 cay kasigi mahlep, 2 yumurta ekleyip spatulayla karistiriyoruz. En son tercih edilen bir peynir dograyip icine ekliyoruz ben dil peyniri kullandim. Firin kabini zeytinyag ile yaglayip ona dokuyoruz. Oncelikle firinin alt kismina koyup boyle 20 dk pisiriyoruz sonra ortaya cikarip 20 dk kadarda oyle pisiriyoruz ve sonra disari alip uzerine corek otu ve dilimlenmis peynir koyup uzeri kizarincaya kadar pisirip cikariyoruz. Afiyet olsun :)

Diyet sürecimde beni yalnız ve aç bırakmayan iki günde bir öğünüme gelen sevgili kabağın bu güzel versiyonunu mutlaka deneyeceğim canım. Bu güzel tarif için teşekkür ederim

Fit kurabiye tarifi 1 adet yumurta sarısı 1 bardak yulaf ezmesi 2 çorba kaşığı bal 2 çorba kaşığı fıstık ezmesi 2 çorba kaşığı toz kakao 50 gram tam buğday unu 1/2 çay bardağı zeytinyağı 1/2 çay bardağı süt 1 paket kabartma tozu 1 adet muz Yapılışı Muzu çatalla ezerek püre haline getirip yumurta sarısı, bal, fıstık ezmesi, zeytinyağı ve sütle birlikte bir kapta karıştırın. Yulaf ezmesi, tam buğday unu, kakao ve kabartma tozunu ekleyin ve 15 dakika buzdolabında bekletin. Kaşıkla büyük parçalar alın ve tepsiye aralarında biraz mesafe tutarak koyun. Önceden ısıtılmış 180 derecelik fırında 15 dakika çok kurutmadan pişirin. Kurabiyeleri soğutma telinin üzerinde biraz sertleşene kadar soğutun. Afiyet olsun

Kabak Spagetti 2 kabak 1 domates 1 kuru soğan 1 kapya biber 2 sivri biber Kabakları spagetti gibi soyacakla uzun uzun soyun tavada soteleyin ayrı bir tavada az yağda biberleri soğanları kavurun üzerine küçük küçük doğradığınız domatesleri ekleyin domatesler ölünce sosla kabağı birleştirin. Afiyet olsun. :)

Sizlere diyet yaparken özellikle akşamları yediğim ve yediğim hafta kilomda ciddi düşüşler gördüğüm zeytinyağlı bamya yemeği tarifi vereyim. Sindirimi de çok rahatlatıyor. 1 soğan yağda kavrulur, kabukları soyulmuş domates eklenir, 1 şeker ilave edilir. Sonra bamya konulur, üzerine 1 limon suyu ilave edilir, biraz su ile pişirilir. Soğuk servis edilir. Yanına yoğurt ve 1 dilim ekmekle hafif bir akşam yemeği, sabaha kilo vermek garanti. Afiyet olsun

Tarçın sevmem neredeyse tüm diyet tatlı tariflerinde tatlı var :) ben bunu böyle tuzlu bir deneyeyim

Tamam o "biraz" ölçüsü bende de var. Yaprakların kartlaşmış kısımlarını atıyorum. Çavdar, beyaz una göre biraz daha gözenekli. Standart kabak mücverine göre ayarlarım ben kıvamını. Ölçü değişirse de haber ederim.

Merhaba kızlar Kabak salatası size tavsiyem hem bagırsak dostu Kabagı rendeliyoruz cok az sıvı yağ ile soteliyoruz Üzerine bol dere otu ile sarımsak lı yogurt ceviz ile süslüyebilirsiniz Afiyet olsun

Elma püreli yulaf puding - Bir su bardağı süt - 3 yk yulaf - biraz şekerli vanilin - miktarı tercihe göre ayarlanacak olan bal - yarım adet elma - biraz tarçın --süt ile yulafı blenderdan geçiriyor şekerli vanilin ve balı ekleyip karıştırıyor kısık ateşte pişiriyoruz --elmayı rendeliyor üstüne tarçın ekleyerek kavuruyoruz ve yaptığımız pudingin üstüne yahut içine karıştırarak ekliyoruz. --İster soğuk ister sıcak tüketilebilir

Ben yaptım bunu resmen bağımlı oldum bazen yulafı azaltıp chia attım içine o da güzel oldu. Kuru meyve olarak kuru üzüm kullanıyorum. Teşekkürler mefkurem tarif için

Hem acayip tok tutan hemde kolay bir salata ile geldim Malzemeleri 3 yk yeşil mercimek 3 yk yoğurt Salatalık Dereotu

Teşekkür ederiz canım, kesin deneyeceğim. Ne güzel bu etap 2 tarif okuyacağız

Kokusu hiç anlaşılmıyor Arkadaşlarıma yaptım ne olduğunu söylemedim.. bulgur olmadığıni anlaDilar ama ne olduğunu anlayamadılar

Bunun lahana versiyonunu yaparım hep. O da çok güzel oluyor.

Caniniz dünkü yada öglenki pilavi istemiyorsa Bir miktar su yada et suyuna pilavi ekleyip 10 dakika kaynatin Icine 1 yumurta sarisi ve limonu cirpip ekleyin- isteyen bu karisima 1 kasik yogurtta ilave edebilir- 5 dakika sonra corba hazir

bende tarif çok eğer benim gibi tatlı ve kurabiye canavarı olupta tatlı krizi geçirenlere gelsin Diyet Kurabiye 1 yumurta 1 muz toz tarçın kuru meyveler dilimlenmiş 1 yemek kaşığı 1 bardak yulaf ezmesi çok az süt 1 çay kaşığı kabartma tozu yumurtayı çırpıyoruz muzu da ezip karışıma ekliyoruz içine tarçın ben 1 tatlı kaşığından fazla koydum 1 yk doğradığımız kuru meyveler ki bende 2 hurma ve siyah üzüm var sonra yulaf ezmesi kabartma tozu hepsini karıştırıyoruz yulaf ezmesini fazla koyarsanız daha kakı olur direk yağlı kağıt üstüne kaşıkla koyabilirsiniz ama ben kek kalıplarına koyduğum için daha az yulaflı yapıyorum sonrada fırına veriyorz iişte oralar aynı benim tarifle 7 tane çıkıyor bakınız sonuç

merhaba arkadaşlar bugün sizlere kabak spagetti tarifi vereceğim öncelikle 2 adet kabağımızı bir güzel yıkayım kabuklarını soymadan spagetti gibi ince ve uzun şekilde kesiyoruz. bir tencerede kestiğimiz kabakları haşlıyoruz. farklı bir tencerede ise 2 yk zeytinyağında 1 kuru soğan 1 biber 2 diş sarımsak 2 yk salçayı kavuruyoruz. haşlanan spagettilerimizi süzüp sosumuzla buluşturuyoruz afiyet olsun

Heç kusur kalma

Fit Karnıyarık Malzemeler: - 6 Patlıcan - 200 gr yağsız kıyma -2 Soğan -Sarımsak -1 Kapya biber -2 Yeşil biber -Maydanoz -1 y. k zeytinyağı -2 domates rendelenmiş -Pul biber -Karabiber -Kekik -Az tuz Üzeri için: Patlıcan sayısınca dilimlenmiş domates ve yeşil biber. Fırına verirken tepsiye eklenen bir miktar su. 180 derece fırında,25-30 dk pişirilir. Patlıcanlara ben ön işlem yapmıyorum İç malzemesini dolduracağım yeri tek bir yerden şerit olarak soyuyorum. Tost makinesinde patlıcanları yumuşatıp, içini doldurduktan sonra fırında pişiriyorum. Malzeme miktarlarını kendinize göre ayarlayabilirsiniz. Yapılışı: Ayıklanıp yıkanan patlıcanlar, tost makinesinde yağlı kağıt üzerinde bütün olarak yumuşatılır. Bir yandan içi hazırlanır: Soğan sarımsak pembeleşir, kıyma eklenir pişirilir. Ben bu aşamada tuzunu ve baharatlarını ekliyorum. İnce doğranmış biberler eklenir. Pişmesine yakın rendelenmiş domatesler eklenip pişirilir, ocak kapatılır ve maydanoz eklenir. Yumuşayan patlıcanlar fırın tepsisine alınır, ortaları boydan boya yarılıp içlerini bastırarak, hazırlanan kıymalı içe yer açılır. Oluşan boşluğa iç doldurulur. Üzerlerine süsleme amaçlı domates ve biber eklenir ve fırında pişirilir. Yoğurt ve salata ile güzel doyurucu fit bir öğün oluyor. Afiyet olsun.

bunu deneyeceğim tavuk yiyemiyorum ama sarımsak sirke yedirtir diye düşünüyorum tşkler tarif için

Topiğin hayırlara vesile olsun nananais Diyet menülerinde pırasa da çok öneriliyor. Daha uzun süre tok tutuyor deniliyor.

Şekersiz dondurma Muzlari doğrayıp buzdolabi poşetine koyup buzluğa atıyoruz donduktan sonra blenderda çekiyoruz içine kakao fındık badem incir hangilerini istersek ekleyip biraz daha çekiyoruz sonra buzluğa uygun kaba koyup 1-2saat daha bekletip afiyetle yiyoruz

FİT MÜCVER Malzemeler 3 PORSİYON 3 yumurta 4 kabak ya da 4 kalın dal pırasa 1 su bardağı yulaf unu 1/2 su bardağı ufalanmış/rendelenmiş peynir İnce doğranmış ya da robottan geçirilmiş dereotu, maydanoz, taze soğan Tuz, pulbiber 1 paket kabartma tozu Hazırlanışı Kabakları rendeleyin. Pırasa ile yapıyorsanız çok ince doğrayabilir ya da robottan geçirebilirsiniz. Mutlaka suyunu iyice sıkın. Sonra diğer tüm malzemelerle karıştırıp yağlı kağıt serdiğiniz tepsi ya da borcama dökün. 200 derece önceden ısıtılmış fırında 25- 30dk pişirin. Afiyet olsn Kaynak NYT İdil Eyüboğlu Koç

dene canım mutlaka, biz hayran kaldık

Oopsie bread Düşük karbonhidratlı harika ve pratik bir tarif :) - 3 adet yumurta - 3 yemek kaşığı krem peynir - 1/2 çay kaşığıtuz - 1 çay kaşığıkabartma tozu 1. Yumurtaların sarısını ve beyazını birbirinden ayırın. 2. Yumurta beyazlarını ayırdığınız kaba, tuzu ve kabartma tozunu koyun. Ters çevrildiğinde dökülmeyecek kıvama gelene kadar çırpın. 3. Yumurta sarılarını ayırdığınız kaba krem peyniri ekleyip 2-3 dakika çırpın. 4. Hazırladığınız yumurta sarılarını, yumurta beyazlarına nazikçe, alttan yukarıya doğru kabartarak karıştırın. 5. Yağlı kağıt serdiğiniz fırın tepsisine bir kaşık yardımıyla hamuru dökün. 6. Önceden ısıttığınız 150 derecelik fırında 20 dakika, üzeri kızarıncaya kadar pişirin. Afiyet olsun.

Merhaba arkadaşlar 13. takımın sonuncusu oldum oldum ama hep sen sonuncu ol tarif ver diyeceksiniz Gelelim tarifimize hep yemek salata tarzı verilir diye bende diyette de olsak regl zamanlarında tatlı krizlerine girenler için 3 malzemeli %80sağlıklı bir tarif vereceğim. Starbucks kurabiye Malzemeler 2 adet yumurta akı 100 gram bitter çikolata 1 tatlı kaşığı kabartma tozu Damla çikolata İsteğe bağlı vanilya Hazırlanışı Yumurta akını kabartma tozu ile iyice bulut olana kadar çırpıyoruz. Benmari usulü erittiğimiz bitter çikolatamızı karışıma ekleyip spatula ile karıştırıyoruz. Söndürmeden! Kaşık yardımı fırın kağıdı serili tepsiye dizip, üzerine çikolata serpiştirip 170 derece önceden ısıtılmış fırında 10-15 dakika arası pişirilir. Çoook basit 15 dk nızı anca alır Afiyet olsun.

Yağsız lezzetli mantar yemegi Etli Mantar Sote Tarifi'nin Malzemeleri 200 gr yağsız et 400 gr mantar 1 orta boy soğan 2 diş sarımsak 4 adet domates 5 adet sivri biber 1 tatlı kaşığı pul biber 1 çay bardağı zeytin yağı Etli Mantar Sote Tarifi'nin Yapılışı Etleri tavaya atıp yağsız yumuşayana kadar tavada çevirelim. Mantarların saplarını koparıp mantarın üst kısımlarını güzelce yıkayıp etin üzerine atıp sotelemeye devam edelim. Mantarları doğramadan kullanalım daha lezzetli olacaktır. Sonra zeytin yağı ilave edip soteleme devam sırasıyla soğan, sivri biber bunlarda iri doğransın, domateslerin kabuklarını soyalım, atalım, sarımsak, pulbiber ilave ederek 5 dakika soteleyip ocağı kapatıp servise hazırdır. Afiyet olsun.. Not: Tüm sebze yemeklerinde sebzelere bıçağı ne kadar az kullanırsanız lezzeti daha çok olur saygılar

bu arada bizim Cafe Light başlığımız yine taşınmış.. ben yoruldum başlığın peşinde koşmaktan.. o nedenle buradan sorayım hazır konusu açılmışken. Tefal marka tost makinesini internette güvenilir nereden alabilirim? Bilgisi olan varsa, yazarsa çok sevinirim. Tefal türkiye sitesine baktım ne yazık ki on line satışı yok, bayiilik ağı üzerinden satıyorlar. Tabii beni öldürsen AVM ye girmem. Zaten eskiden de mecbur değilsem girmezdim. Klimaların yaydığı havadaki kimyasal koku beni hep rahatsız ediyor. Arabada da yazın terliyor kışın donuyorum. ayyyy ne konuştun be bahar.

Ben bu tarife beyaz peynir biraz yogurtta koyuyorum o zaman fazla kepege gerek kalmiyor Aynisini ispanaklida yapiyorum

Eminim muhteşem bir lezzet olacak. Ben bu tarifi çocuklarıma kabak ile yapıyorum. Yanına avokado dip sos ile çok seviyorlar. Henüz cips ile tanışmadıkları için bayılıyorlar. Patlıcanlı lezzetler seviyorum bu tarifi mutlaka deneyeceğim belki yanına salsa sosta hazırlarım.

Ye 1 tencereyi farketmez topu topu 350-400 kalori alacaksın. 1 kasesi en fazla 100 kaloridir zaten lif oranı yüksek olduğu için de tok mis gibi. Afiyet olsun şimdiden

Hayırlı olsun bol yağ yaktıran yemeklerın olduğu bır topık olsun

Slm iyi akşamlar benimde bir menümvar Paylaşmak isdedimde foto yukleyemedim Karalahana sarmasi dün akşam sardim Bu akşamda hazir yedim isden geldigimde Hem doyurucu hem metobolizmeyi çaliştiriyor kabizlik sikintisi olan arkadaslara öneririm Mazeme 1. yada 2 kilo kara lahana Önce onlari yikayip kaynayan suda haşliyoruz sonra soguksuya aliyoruz Malzeme 4 su bardagi bulgur 2 su bardagi pirinc 2 orta boy sogan 1 tatli kasigi nane Kimyon 1 tatli kadigi Pul biber 1 tatli kasigi Salca. 3yemek kasigi maydonoz yarim demet Tuz 2 tatli kasigi Sonra sogani ince doruyoruz malzemelerin hepsini karistirib sonra bunlari sariyoru

Selamlar tost sevenler buyursun... 3 yk yulaf kepeği 1 yumurta 1 yk yogurt Azıcık tuz Kekik Pulbiber Bu harcımız. İyice karışıp bir saat kadar dolapta bekletiyoruz. Tavaya yağlı kağıt serip üzerine harcımızı incecik yayıyoruz. Tavanın kapağını kapatıp kısık ateşte altı kızarana kadar pişiriyoruz İçine ben sucuk kaşar ve domates koyuyorum tavanın kenarına domates ve sucuğu da koyuyorum yulaf pişerken onlar da pişiyor. sonra malzemeleri birleştirin bi iki dk daha pişiriyoruz tostumuz hazır, afiyet olsun Aşşşırı lezzetli ve çok doyurucu bi tarif ozrengin ablam sağ olsun o vermişti tarif

hele bi de yogurda batırıp yeme fikri mutlaka resim ve yorum eklemek istiyorum

fasülye kavurma: Fasülyeler yıkanarak ince şeritler halinde doğranır Az su ile yumuşayıncaya kadar pişirilir, bu esnada az tuz atılabilir Sonrasında 1 tatlı kaşığı kadar tereyağı ile kavuruyorum sonrasında üzerine 1 yumurta kırıp iyice ateşte çeviriyorum. Bazen peynir de rendeliyorum Üzerine karabiber ve kırmızı biber de ekliyorum. Hem kahvaltı hem de akşam yemeği tadında oldukça doyurucu sağlıklı bir yemektir. Anka

Bir ornek Menü daha paylaşalım Sabah; 2 dlm kızarmış tb ekmeği. 4 zeytin. 1 haşlanmış yumurta. 1 dlm peynir. 1 salatalık. 1 domates. Yeşil çay. Ara; 1 elma. Öğle; Yoğurt. Salata. 1.5 tb ekmeği 1 kızartılmış kabak. 1 biber. Ara; 1 bardak Tarçınlı süt. 3 kuru kayısı. Akşam; 1.5 dlm tb ekmeği Yoğurt Kırmızı lahana salatası 6 domates sosu ile pişmiş köfte. 1.5 kepçe mercimek çorbası. Ara; 1 mandalina 2 ceviz.

Hurmali ve bademli enerji toplari: 1 avuc taze hurma, 2 avuc avuc badem, 2 yk kakao ve 1 tatli kasigi tarcini rondoya koyup iyice karistiralim. Sonra bunlari top haline getirelim. Toplarin uzerine de bolca hindistan cevizi rendesi dokun. Cok lezzetli ve tatli krizine birebir bu toplar. Not: dikkat edin tek seferde iki adetten fazla yemeyin. Saglikli ama bol kalorili bir tariftir.