Bozmak yok sen de devam edeceksin benle ve 2 ay sonra burada öncesi sonrası keyifle paylaşacağız bak benim ilk 10 gün geçti bitti bile hemen geçer

Çok teşekkür ediyorum ya inan 5 kez tartıldım gözlerime inanamadım cuma günü randevum var bakalım diyetisyenim ile hep diyorum bir gün bile demeden başlanmalı

GÜNAYDIN buradaki ilk raporumu vereyim o zaman :) sabah uyanır uyanmaz: suda bekletilmiş ceviz suyu+ 2 bardak su içildi kahvaltı: 1d. ekmek+yumurta+4 zeytin+beyaz peynir+domates salatalık ara : saat 11.00: öğünden önce 1 bardak su+1 bardak yeşilçay 2 kayısı 1 ceviz iyi gidiyor bakalım 29'da randevum var çok merak ediyorum

2.2 verdim kaldı 16 neyse bu da bişeydir, birazdan core synergistics yapcammmm

Süperr ben de hybridden sonra p90x3 yapmayı planlyrm, daha kısa sürmesi ilgimş çekiyor

Heyyooo yosunkokusu nerelerdesiiin? yosunkokusu

Bak kuzum bir hafta önceden 2.2 eksiğim ben sana ne dedim bir gün bile deme erteleme başla sen de yüzde yüz uy listeye lütfen sonuç ortada

bence bugün milat olmalı neden olmasın inanın kii bir gün bile gecikmeyin başlayın derim ben her gün girip rapor yazacağım sizde benle yarışın veee 2 ay sonra kendimize teşekkür edelimmm..

geçen sene yaptım gene yaparım :) benim spor da bittii üstüne de bi sade soda.. bugün pek bi iştahsızdım nedense sabah güzel bi kahvaltı yaparımm

P90x3 1. Hafta 2. Gün görev tamam Diyete uyum %100 bugünde bitti Kapanışı uyumadan önce bir bardak su ile yapacağım Eklentiler IMG_20200525_225217_459. jpg 88,4 KB · Görüntüleme:

Bol eksiler bende if diyetine başladım çok uzun yıllar önce 80 kilo dan 56 kiloya düştüm 3 ayda verdim saat 17 den sonra yemedim sadece sıvı su dogal caylar tukettim sabah 9-10 da kahvaltı yapardım 2 ögün 2 ara ile verdim kilolarımı sabah saat 9-10 dan akşam 17.00 kadar beslenme sonrası sadece sıvı alımı

Selamlar güncel kilo 69.6 diyetisyenim bu ay 6 7 kilo verelim dedi hedef koydu akşam yemeği çoktan yedim şimdi canım kahve istedi kahve içiyorum ardından saat 21.00 da spor yapacağım devam kuzum

Asıl sen harikasın. Ben sadece sana uyum sağlamaya çalışıyorum. Hiç tanımadığın birini zayıflatacağın için mutlu

Nekadar cok ayni boy ve kilolarda insanlarmisiz..:) ben uyanamadm bugun oyuzden baslayamadm.. kararsizim, karataymi yapcam, kalori hesaplamasiyla ara ogunlerle mi yapcam.. cok krarsiz kaldm bilemedm..

harikasssınnnnnn spor için ilk kendini zorlama leslie 1 milden başlayabilirsin tamam mı vucudun alışacak bu yeme düzenine de lütfen bozma listede ne yazarsa uygula çok değil bir hafta sonra mutlu olacaksın :))))

Ben karatay çok araştırdım ama bana uygun değil :) ben desteksiz yapamadığımı fark ettim online diyet almayı düşündüm, yok devam etmem dedim. sonra diyetisyene başvurdum benim listem gayet sağlıklı her miktardan yeteri kadar var en azından.. bir de kas yağ oranlarımı takip etmek için de faydası oldu diyetisyenin ilk görüşme ayın 20si idi 29da randevum var harfiyen uyuyorum.. çünkü kilo veririken kastan kaybedip yüzümün çökmesini istemiyorum. ekmek mesela doğru miktarda tüketilince hiçbir zararı yok.. mesela SU: bana sordu ben 2 litre içiyorum dedim ama doğru saatleri varmış mesela uyanınca iki bardak içiyorum bir bardak cevizli su sonra ara ve ana öğünler öncesi 1er bardak içiyorum en son su yatarken 1 bardak hopp fark etmeden 2 lt su içtim işte :))) birbirmizi motive edebiliriz.. ıf diyeti de sağlıklı bak hatta bir diyetisyen var onu takip et o liste bile vermişti onu uygulamamn yeterli doğru olur bence :)

Son ara öğün şimdi yapıldı öncesinde 1 bardak su 1 saat sonra p90x3 ve leslie yapıcam sporsız zayıflamak olur ama sıkı olmaz vücut ve inanır mısınız spora başladıktan sonra bırakamadım

SELAMLARRR Ben geldim birzdan akşam yemeğimi yiyeceğim oda yulaf süt meyve tabi öncesinde su:)))) yine uyum tammm hem de evde pastalar su böreği var :) ona rağmen bozmammm:) akşama doğru ara öğün öncesi de p90x3 4. gün yapıcam ve bugunu de kapatacağım.

süper harikaaa, ben de yeniden diyetisyenimin listesine döndüm, gerçekten bazen onu yap bunu uygula olmuyor en doğrusu böyle olması dedim ve sabah başladım... aldığım kiloları verip sonra tekrar diyetisyenimle iletişime geçip bi miktar daha verip koruma yapıcam.. korumayı başaramadım :S çok üzgünüm çok

O kadar hızlı yapmak imkansız zaten. Onların kaslı vücuduyla benim yağlı vücudum bir mi? Sen de harikasın! Devam devam, olacak.

Ay boyumuz ve kilomuz ayni keske bende siiznle baslayabilsem.. hicbirsey yapmadm ama hic gormedigim kilolardayim cok mutsuzum..(

Uyman bile önemli ya öğünler öncesi 1 bardak hemen iç gün içinde içtiğini anlayamayacaksın bile çak bir beşlik o zaman devam öyle şu bir hafta kırmalısın önce

Ayyyazmaya utanıyorummm başlangıç88.5 maalesef, hedef geçen seneki kilom 69 sonrasına bakıcam... sabah 86.3 geldim hayırlısıyla ağustos sonuna kadar vericm hepsini, 69 dan sonra diyetisyenimle devam edip 63-65 bandına gelmeyi planlıyorum

Harika yaptın devam

Diyetisyen desteği al istersen ben de sen gibiydim öyle yapıyorum ama online falan değil yüzyüze çünkü her hafta gidersin ölçüm yapılır liste

Selam günlüğüm, bugun akşam da bitti, saat 21.00 da ara öğünüm var diyetimi bozmadım sporumu yeni yaptım

Günaydıınnnn

Kesinlikle kuzucum bugun de tam uyuyorum sen ne yaptın başladın mı p90x3 e ben de biradan 2. Hafta ma başlıyorum

O zaman sen benden 1-2 hafta ilerde olacaksın ama yine mükemmel bir diyet-spor arkadaşı olacağız. Fena bir ikili olduk.

Ay bende bakarım arada çok teşekkür ediyorum motive olmak önemli başarılar

Aman yarabbi! Rakibim çok sıkı çok hahahahaha. Akşam yemeğinden 1-2 saat sonra ben de yapacağım. Böylece %100 uyum sağlamış oluruum.

Saat 18 de akşam yemeğini yiyeceğim pacman neredesin

Özellikle cuma günü yazacağım çok teşekkür ediyorum ve lütfen erteleme başla düşün 2 ay sabır etsen fit olacaksın ya sabır etmeden aynı böyle devam edersen 5 kilo aldığını düşün ne olacak? Lütfen başla

Tartım da geldi sonunda

Ayrıca hiçte kısa değilsin kilo verince de harika olursun her şey yakışır

Günaydın olacak valla devam kuzum

Bnm spor işi de tammÜzerine de miss gibi bi kefir içtim şimdi su ve soda akşam 6 da son öğünümü yapmıştım pofu Karma

Selamlar pek giremedim malum sokağa çıkma yasağı var ve aile bireylerim evde onlarla vakit geçirmekten giremedim, diyetime yine uyum 100 spor yapmadım bugun dinlenme günü :)) su içiliyor tabii kiii öğünlerde önce hadi ben kaçtım by by

YAAA ne şekersinnn böyle dahaa motive oluyorum tamam yazacağım sen de yaz olur mu :)))

Tebrik ederiim. İncelmelerin de mükemmel. Hadi hadi devam. Hemencik kahvaltıyı yap. Ben de senin gibi kahvaltıyı bir miktar geçe bırakıyorum. Bu beni üzüyor. E

Bir bilgi Türk kahvesi ya da fltre kahve ya da sade nescafeye bir çay kaşığı hindistan cevizi yağı katarsanız yağ yakımını kolaylaştırır diyetisyen ve spor hocalarının önerisi Eklentiler IMG_20200526_154715_702. jpg 72,5 KB · Görüntüleme: 32

Günaydın pofu yosunkokusu... P90x3'ü yapmak çok çok zor. Belki de ben kendimi çok zorlamadım bilemiyorum... Tekrar denesem mi ki... Kalbim çıkıcak gibi olmuştu. Diyete tam gaz devam bu arada. Sabah tartıldım. 68.0 olmuşum. Hep böyle düşer inşallah. Sakın bırakmayalım, başaracağız.

Hadi inşallah! p90x3'ü alsam yapabilir miyim diye düşündüm. Sonradan yapamazsam üzülürüm. Bugün leslie deneyeyim bakalım. Hiç yapmamaktan iyidir. Sen sporda ne alemdesin?

Evet herkes öyle dyr baya efor sarfedyrsun:)) pofu Karma

Dün akşam yazamadım. Hala bozmadım diyetimi. Yarın da p90x3'e başlayacağım. Biraz gözüm korkuyor. Yapamazsam diye korkuyoruum. Ama zayıflamak için değer. Sen memnun musun yosunkokusu cuğum?

Günaydın bugun geç uyandım yeni kahvaltımı yaptım tabi öncesinde 2 bardak su ve ceviz suyunu içtim azim et başaracaksın bunu

Ay bugun hiç giremedim yaaa yolculuk için hazırlık vardı, hemen rapor vereyim bugun dışarı çıktım görenler ne kadar zayıflamışsım dedi bugun de bozmadım devam harikasın kuzucum

Ayy 6-7 kilo mu? İnşallah verirsin. Ben o kadar veremem sanki. pofu Karma

Olur arada öyle üşenyrsan hiç yapma sal, evet ya o bende de var, yapmayınca vicdan azabı çekyrm kilo alcm sanıyorum pofu Karma

If çok duydum oda çok sağlıklı 8 saat besleme 16 saat açlık uykuda dahil tebrik ederim, benim sıkıntım bir kontrol mekanizması olmalı en azından ilk ay için o yüzden diyetisyen desteği aldım tebrik ediyorum

Yoğurt gün içinde 2 öğün tükettm ki pek sevmyrm aslında, kefiri daha çok sevyrm bide listem neyse ona ayak uyduruyrm

Ben bugün hiç spor yapmadım, çok üşendim ya... Yemek faslı tamam hiç bozmadım ama sporsuz sanki kilo alırım gibi hissediyorum. Nasıl bir psikolojik bunalımdaysam yemek konusunda.

Ben o sorunu çözdüm pacmana da dedim öğün öncesi 1 bardak içince unutmuyrum ama su hatırlatıcı uygulamada çok güzel

Ben günü spor sonrası öğünle tamamladım, eğer erken yatmazsam ve acıkırsam bi bardak kefir paklar beni

Merhabalar... Kolay gelsin size. Boyumuz ve kilomuz aynı bende uzun zamandır başlamak istiyorum kabul ederseniz sizinle yarışalımÇünkü ramazandan çıkınca doymak nedir bilmiyorum. Dikkat etmezsem daha da alırım biliyorum. Boyum 165 kilom 73

Bugun p90x3 spor 1. Hafta 3 gün tamam Diyete uyum tamam pes etmek yok kolay olmaz güzel şeyler Eklentiler IMG_20200526_173541_234. jpg 69,8 KB · Görüntüleme: 21

İkisini de yaprarım! Yemekten önce içmek de iyi oluyor. 10 dk önce tabii. Birden içmektense daha rahat.

İlk başta öyle oluyor zaten tonny ve ekibi kadar hızlı yapma kuzum, harikasın beee

Asla bozmuyorum. Sana da kolay gelsin. Yarını mutlaka yaz. yosunkokusu

Motivasyonumuz çok iyi! Hep böyle devam edeceğiz, inanıyorum.

Nazar boncuğu olsun o zaman birbirimizi motive edelim pacman de var senin diyetisyen kim? En doğrusunu yapıyorsun pofu Karma

Ben devam ediyorum. Senden ümidi kesmiştim. Hiç gelmedin

Yaa 1.1 verdin bile demek kiii çok mutlu oldum harikasın yaaaa

Benimde özel günüm tartılmayacağım o yüzden spor tamam akşam yemek tamam

Benm İyi başladı sizin de iyi olsunn

Ben de birazdan akşam yemeği yiyip günü noktalayacağım. Uyuyakalmışım, o yüzden bi tık geçe kaldı ama sorun olmaz. Acıkırsan yoğurt da baya iyi oluyor ve diyeti bozmuyor, bilgin olsun. pofu Karma

Yaaa kesinlikle ya aaaaa çok mutluyum iyiki tanıdım seni 2 3 ay sonra sevinç topik olacak burası kuzum

Haydi hayirlisi.. cok tsk ederm:) burdan sonucu yazin ins mtlu bi sekilde cikarsiniz diyetisyenden

Satın aldım boyunu kilonu giriyorsun vs ben 2. Gündeyim harika bir şey çok zor değil zaten ilk zamanlar mükemmel beklemiyor tonny yazarım tabii hemen

Selaamm bnm de 2. Günüm bugün gayet iyi gidiyorum dün başım ağrıyodu spor falan yapamadım bugün de evle mücadele edyrm sabahın da köründe kalktım bakalım akşama ruh halim ne göstercek

Buradayıım aslında. Bakıyorum buraya, sakın salayım deme Ben de hiç bozmadım. 18.30 civarı yemek yiyeceğim. Ayın 5'inde sınavım var ona çalıştığım için çok yazamıyorum belki ama bozmadığıma emin olabilirsin. Yarınki sonucunu sabırsızlıkla bekliyorum. yosunkokusu

Ben de çok mutluyum. Motivasyon için üye oldum falan tabii ama bu kadarını asla beklemiyordum. 3 ay sonrasındaki bizler, şu anki bize çok teşekkür edecekler. Onları utandırmayalım.

Ay ben p90x3 2. Hafta dayım birbirimize destek olalım pofu Karma

Lütfen sen de bu motivasyonunu asla kaybetme. yosunkokusu

Çok teşekkür ederim. Umarım azmin, başarın hep böyle devam eder. Takipte olacağım! ☺ yosunkokusu

Selam günlüğüm diyete uyum %100 Spor da tamam 2. Hafta 1. Gün öldüm bugun Eklentiler IMG_20200601_213647. jpg 74,8 KB · Görüntüleme: 26

Ben de uydum diyete' Sadece suyu biraz az içtim. Şimdi onu telafi etmeye çalışıyorum yavaş yavaş içerek... . push ; yosunkokusu

Bende sen gibi önce gereksiz gördüm ama sonra hep yapıp bıralıyurdum sanırım bana kontrol eden biri lazım zaten max 3 ay değil mi giderim dedim işte mesela 29 da randevum var motive ediyor bu beni tartıda fazla çıkarım diye çok araştırdım bazıları fiyatta uçmuş gitmiş dedim iyi ve uygun olanı bulacağım şükür oldu gibi.. Gel beraber işte verelim çok değil 2 2.5 ay sonra sevinelim

Harikasınızz canlarım pacman devam pofu kaç kilosun şu an hedef ne? dersler iş derken çok aktif değilim ama gireceğim her gün diyete tam uydum 13 bardak su içtim leslie 3 mile 5k yaptım ve saat 21 de soda ayran içip günü kapatacağım yol arkadaşlarım

Kuzum ben çok memnunum harika korkma ilk hafta zor gibi geliyor sonra yapmasan yapmak istiyorsun bende çocuklara not hazırlamakla uğraşıyorum bende bozmadım

Selam! Bu benim ilk mesajım. Buraları ara ara okurum. Tam da hayatımı sağlıklı beslenerek düzene koymak için can atarken bu konuyu gördüm. Güncel de olunca dayanamadım üye oldum. :) Ben de Ankara'da yaşıyorum, bir diyetisyenle konuştum ancak daha başlamadım. Umarım birbirimize destek oluruz. Sağlıklı yaşamında başarılar dilerim.

Kesinlikle ertledikçe sonu gelmez bir olacak tam olacak kuzum

Başladıım. Ama yarım yamalak yapabildim. Bu ne yahu? Ölüyorum sandım. Kalbim çıkıyordu az daha. Sonra pilates yaptım biraz da. Baya yoruldum. Kendime gelemedim bir süre. Diyeteyse tam gaz devam tabii

Tartım gelmedi henüz inş yarın gelecek o zmn kaç kiloyum gerçekten görcm hedefim geçen seneki kiloma inmek öncelik 69 sonrasına bakıcm

Günayddıınnnn yeni tartımla tartıldım ve eski tartımla da Tartıldımmm ikisi de aynı sonucu verdi, 3. Gün dün bitmişti totalde -2.2 azaldım darısı kalan kilolara, hedef ağustos sonu

Aynen ben de hic kilo verme sürecine girmemiştim. Şimdi ki durumlarının nasıl. Bende diyetisyen eşliğinde sıkı bir diyete basliyim diyorum

Bnm diyetisyen istda cnm, burdan yazmak reklam olabilir, sağılsun veremediğim kiloları sayesinde 1.5 ayda vermiştim, bu arada ben de p90x+insanity yapyrm, 4. Haftam geçen haftaydı ama regl yüzünden yapmadık bugün de migren yüzünden başlayamadım nasipse yarın 4. Haftaya

Kim diyetisyen? Ay blmiorm, hayatimda hic diyet yapmadim, hic bu kiloda olmadm. Cok canim sklyo.. kiyafetlerim dar geliyo namaz kilarken nefes nefese kaliorm Yaslilar gbi.. cok can skıcı.. neolur birbirimize destek olalim..

Yahu çok tatlı birisin! Tamam yarışalım ☺ Ama nasıl yarışmalıyız? Ayrı bir konu mu açmalıyım, ne yapmalıyım? Biraz bilgisiz olabilirim bu konuda. ☺ yosunkokusu

Evet. Tabii ilk hafta olduğu için biraz ödem de var. Ama hiç bozmuyorum. Seninle zayıflayana kadar hiç bozmayalım istiyorum. Hadi bakalım.

Günaydın günlüğüm 2. Listeme bugun başlıyorum şimdi kahvaltı yapacağım zayıfladıkça motive oluyor insan bakalım diğer randevu da ne olacak kaç kilo vermiş olacağım hiç tartılmayacağım diyetisyene gidene kadar söz veridm kendime Ikra meyra Kun fe yekün rabbim ol desin her şey olur 💙❤ tek ayak

Et yani bir hafta öncemi6ve şimdiyi gördün cuma da yağ kas analizi atarım gideyim randevuma

Günaydın günlüğüm bugun randevum var diyetisyen ile bakalım ne olacak şimdi kahvaltı yapacağım tabi uynaır uyanmaz 2 bardak su içtim,, yosunkokusu

selaammm nasılssıınnn Önceki

Evet haklısın, suyu içmeyi unutuyorum şaka gibi' Alarm kurmaya karar verdim. Bakalım bir hafta sonunda vermiş olacak mıyım kilo?

aaa p90x3 mü yapıyorsuunnn, süperrrrr pofu Karma

Bugun de Diyete uyumum tam bugun öğle ve akşam yemeği yerini değiştirdim, saat 15.30 da ara öğün yapıcam spor gece yatmadan yaparım kardeşim geldi onla ilgileniyorum da hadi ben kaçtım by

İnşallah! Göreceğiz :)

Su içmeyi unutuyorsan Uygulamadan indir sana alarmla su iç diyor su içince onayla diyor günlük ne kadar içmen gerektiğini

Her gün bıkmadan rapor yazacağım sende destek olursun

Selamlar nasıl gidiyor kızlar benim format attığım için giremedim lütfen bozmamış olun diyeti

Senin tatlılık bence şöyle yaparız sen de yarın başla tartı günümüz olsun yani buradan yazarız işte iki ay ya sadece iki ay bir şey kaybetmez çok sey

Yarın 2den sonra yazağaım bugunu kapatıyorum canım ara öğün yaptım

Günayddınn yosunkokusu

Ben karatay diyetine baslamayi dusunuyorum.. cunku bana uyan cok onemli noktalar var.. ben hayatim boyunca tatli yemeden yasayabilirim, cogu meyveyi agzima koymam ekmek evde varmi yokmu bilmem. Sadece pirinc pilavi, patates, tuz vazgecilmezlerim.. onlardan da vazgecersem karatay uygulayablrm ins.. siz hic denedinizmi? Karatay?

İnş iki ay sonra birbirimize teşekkür ederiz azim ile olacak

Ay süpersin sen de bozma tamam mı kolay gelsin

Aa anladıım. Ben de bıraktın buraları zannettim, üzüldüm. Ben de iyiyim. Bugün 68.3 tartıldım. Kaçamaksız devaam. Bırakmayalım ikimiz de diye yazayım dedim.

Böyle tam uyarsan en az en kötü ihtimalle 1 kilo verirsin eminim ona

Bn de 1 saate spora geçicm, hala çalışıyom

benim 4. haftam bitiyor insanity de şaka maka 1 ay oldu ya, aslında 5. haftaydı da geçen hafta regldim hiç bişey yapmadım olsun bi hafta geç olsun güç olmasın :))) diyetime de tam manada ctesi başlamıştım :) bu ctesi 1 hafta olacak ve tartı sonucunu mrkla bekliyor olucammm :)

Selamlaaar nasılsınız? umarım harikasınızdır. Ben 165 boyunda 73.8 kilodayım, yani 20sinde diyetisyene başlayınca kilom bu şekildeydi. Ankara'da yaşıyorum diyetisyene başladım ayın 20sinde, harika gidiyor uyuyorum şimdiden çok şey öğrendim mesela su içmenin bile saati olduğunu öğrendim... Spor olarak p90x3 1. hafta 1. günü yaptım ardından leslie 3 mile ile noktaladım. hedefim ise; en az 60... randevum ise 29 Mayıs cuma günü merakla bekliyorum kaç kilo vermiş olacağım.. 2 ay sonra buraya kendime teşekkür postu yazmak istiyorum :))) TARİHKİLOBEL GÖBEKBASENGÖĞÜS20.05.202073.88710210410429.05.202071.6849810110309.06.2020?

Günaydın sevgili günlük bugun erken kalktım p90x3 sporumu yaptım, öğrencilerime notumu hazırladım şimdi kahvaltı yapacağım, yarın saat 2 de randevum var diyetisyen ile çok merak ediyorum yap kas ne oldu ha bu arada dün komşu gördü beni zayıflamışsın dedi şok ben :) harekete geç çok değil 1 hafta sonra bile teşekkür edersin

Günaydın kahvaltı yapıldı, ara öğün yenildi sular içildi devam bozmak yok

Ben bugun yeni p90x3 1. Hafta 3. Gün yaptım ya bak önce 1 2 ay leslie falan6yap vucudu hazırla o kadar zor değil dehşet ter attırır leslie 3 mile 12 dakika yaptım bugun de uyum %100 bak rakibin uyuyor her şeye

Vay be. nasil da incelmissin. Ben 6 kilo verdim ama incelme yok. sanirim birşeyler yanlış gidiyor. Ben de diyetisyene gidicem. Motivasyon olsun diye buraya yazabilirim. Çünkü tamda böyle bir grup arıyordum

Ay tabiki zaten motivasyon için bu sayfayı açtım bence adım atın inanın zor olmayacak 2 ay sadece ne ki 2 ay bunu yaşam tarzı haline getirebilirsinşz. Muhammed Daşkın benim diyetisyenim bakalım cuma kontrol var merak ediyorum

Merhaba mesajları okudum da ben de motivasyon için açmıştım inşallah hepimiz basarili oluruz sonucu ve yaptıklarını yazarsan çok mutlu oluruz ya ama başaracağına eminim sakın bir kereden bir sey olmaz diyip salma

Ben de birisi beni kontrol etsin istiyorum. En azından bir süre... Çok haklısın, gerçekten içten içe düşündüğüm şeyleri burada yazman çok mutlu etti beni. Ve gerçekten diyetisyenler o kadar pahalı ki... Uygun birini bulmak çok çok zor. Eğer özel değilse mesajdan yazabilir misin kaç lira civarı olduğunu? İstersen birbirimizi motive edebilir, diyet arkadaşı olabiliriz. :) Bir de inanmayacaksın ama ben de bugün p90x3 videolarına baktım! Sen satın mı aldın, yoksa internetten mi buldun acaba? Ben de yarın başlayacağım p90x3 videolarına. Güzel görünüyor, umarım zorlamaz. yosunkokusu

Günaydın. Ben kahvaltımı 10.15 gibi yaptım bugün. Biraz geç oldu. O yüzden ara öğünü atlayıp direkt öğleye geçicem. Sporu da yapıcam. Diyete uyum tam gaz devam tabii. 0 kaçamak. yosunkokusu

Günaydııın. Kaçamaksız bir hafta diliyorum üçümüze.

Yapılmayacak şey değil gerçekten. Sadece tembelliğimizden erteliyoruz. Devam devam! pofu Karma

Ben spor yapmadım bugün. Yarın yapacağım inşallah. Ben de bugün çok yedim gibi geldi. Moralimi bozdum. Sonra kalorileri bi topladım aslında çok da fazla yememişim. Yarın tam gaz devam pofu cum! pofu Karma

Bak bir gün bitecek bile o ilk adımı atman çok önemliydi çok harikasın

Yaaa harikasın yaaaa evet güncel kalacak burası hatta cuma günü randevum var boyun kilon kaç lütfen ama lütfen öteleme başla bir yerden birbirimize destek olalım

Ay süper yarışalım hadi yaaa ben her gün burada olacağım sen de ol motiveyim ben 2 ay sonrası inş fit bir yosunkokusu bekliyorum seni de tamam mı

Bugun akşam yemeğimi de yedim son ara öğün kaldı uyumadan spor

Aşırı ter atıyorum ilk kez pofu Karma

Günaydın canım günlüğüm çok mutluyum su annn çok tam 1 hafta oldu ve ben tartıldım gözlerime inanamadım 71.6 olmuşum yani 1 haftada 2.2 kilo vermişim diyetimde tam uydum çok mutluyum yaaaa 6lara gidiyorum

Teberik ederim canım inş bol bol eksi görürsün daha. yosunkokusu

Ben de kahvaltımı bir miktar geç yaptım. O yüzden ara öğünü atladım. Ama hiçbir şekilde bozmadım şu ana kadar. Diyet olarak bozmadım amaaa spor kısmında bir miktar bocalıyor olabilirim. Resmen 0 enerji... Bir güç bulup geceye kadar mutlaka yapmak istiyorum! Biraz önce türk kahvemi içtim ben de. Güzel bir gün oluyor.

Ben biraz kısa kalmışım boyum 159, kilom da 71.5. Bundan 2 yıl önce diyetisyene gitmiştim. O zamanlar 76 kilo falandım, 10-12 kilo kadar vermiştim. Ama okul falan derken tekrar aldım. Sen de harikasın! İyi ki gördüm bu konuyu. İnternette diyetisyenleri o kadar gömüyorlar ki... Gitmesem mi diye ikileme düşmüştüm, moralim bozuldu resmen. Şimdi tekrar motive oldum. Teşekkür ederim :) yosunkokusu

pofu Senin başlangıç kilon ve hedefin kaçtı? Yazdıysa göremedim, kusura bakma. yosunkokusu cuum ne yaptıın? Güzel haberlerini bekliyorum dostum. pofu Karma

Söz verdim kendime asla sen de yol arkadasım olmaya devam et

Utanacak ne varmış, hepimiz şuşkoyuz. Tabii geçici bir süreliğine. Bak 1,2 kg vermişsin bile. Böyle böyle tığ gibi olacağız. pofu Karma

İncelmeme ne diyeceksin bel 87 den 84 olmuş basen 104ten 101 göbek 101den 98 olmuş daha ne olsun bir hafta da 2.2 ile çok mutluyum hiç böyle beklemedim lütfen diyetisyeniniz ne verirse eksiksiz uyun bakın ben öyle yaptım tartı mı da atıp kahvaltı edeyim Eklentiler IMG_20200527_093841. jpg 26,8 KB · Görüntüleme: 36

P90x3 4. Gün tamam dostum şimdi bir ara öğün ile ardından kPatcgım günü Eklentiler IMG_20200527_201013. jpg 60,4 KB · Görüntüleme: 21

Hayırr sadece takip etme sen de harekete geçççç lütfen sadece takip olmaz seni de bekliyorum yarışalım işte

Devam ediyorum vallahi şu

Günaydıınnnkızlaarr, herkese iyi haftalar olsun

Selamlar ancak girebildim diyetisyen randevum vardı 2.2 kilo vermişim diyetisyenim süper dedi ve dedi ki diyet listesinden çok yemekte bozar diyet listesi öğün atlamak ondan az yemekte diyeti bozar dedi bir bilgi daha öğrendim bugun yeni listemi verdi artık ilk ara öğün yok 09 hazirana 2. Randevum var

Öğle yemeğim öncesinde 2 bardak su içtim bugun saat 11 deki ara öğünü atladım çünkü geç kahvaltı yaptım öğle yemeğim 1yk yulaf 4yk yoğurt bir adet küçük meyve biraz tarçın bir tutam zencefil zeerdeçal hadi bana afiyet olsun Eklentiler IMG_20200526_130345. jpg 77,7 KB · Görüntüleme: 19