5. günüm if olması gerektiği gibi gidiyor 10:30 ilk öğün 16:40 ikinci şeklinde 4 gündür bu düzene uyuyorum yürüyüş yapıyorum ama hep yürüdüğüm için yetmiyor, haftaya başka bir spor eklemeyi planlıyorum sabah bol yeşillik 2 yumurta 7 zeytin 7 çiğ fındık bir avuç kendi yaptığım peynir domates salatalık akşam sebze yemeği yoğurt salata her gün böyle oldu perş tartılcam ilk tartı:78,5 25.07.2019

Merhaba, çabanız ve başarınızdan ötürü tebrik ediyorum öncelikle.. diyetisyene gittim ama işe yaramadı o elektrik tutmadı sanırım bizde. Diyetisyen de olsa insani ilişkide ısınmaya önem veriyorum malesef ( Ve evet abur cubur benim düşmanım Hurma fındık yulaf vs de keser aslında beni ama onlar olunca da kilo veremiyorum gibi geliyor Taze meyve deıil ama kurularına düşkünüm(

İnşallah güzel gider avukat hanım.. Siz de ben gibi abur cubur sevenlerden misiniz? :) Ben çareyi diyetisyen desteği almakta buldum. Tamam, diyet listeleri hepimizin bildiği şeylerden ibaret. Ama maalesef kendi başımıza uygulamıyoruz. Siz de bi destek alsanız? İlla ki gitmenizede gerek yok. Ben online destek alıyorum. Artık çok da yaygın çünkü. Herkese öneriyorum. Online ya da değil. Diyetisyen desteği çok çok önemli. Ben de 31 yaşındayım. Bu zamana kadar kendi çabamla en fazla 4 hafta diyet yapabildim ve en fazla 4 kilo verdim. Şu an 69 kiloyla başladığım diyette 63.5 kiloyum ve 5. haftamdayım

evet if te bir haftayı geride bıraktım beni tek zorlayan ekmek canım şekerli bir şey değil de ekmek makarna türevlerini istiyor ama kaçamaksız devam inş 1 haftada giden 3,7 kilo

Merhaba kk.. her gün yazamayacağımı biliyorum umarım irade gösterebilirim Hiç bu kadar kilolu olmamıştım şimdi 77 kiloda ben önce 62 sonra 50li kilolara inene kadar çabalayacağım 2 öğün besleneceğim ara öğün yok. İnş sürdürebilirim çünkü hiç bir şey için motivasyonumun olmadığı bir dönemdeyim sevmediğim bir işim, işimi bırakıp serbest çalışmama çok da razı olmayan bir eşim var.. 9-6 çalışıyorum şuanda. Sabah 11:00 kahvaltı 17:00 akşam yemeği planlıyorum Başlangıç 25.07.2019 :78,5 (1. gün) 01.08.2019 :74,8(1. hafta)