Merhabalar. Sizler için kolaylık olması açısından yeni bir bölüm açılmıştır. Diyet günlükleri bölümü Ve konunuz bu bölüme taşınmıştır. Keyifli paylaşımlar:) Evliprenses bana bir masal anlat

işte 2 günlük listem bende başladım yine ve yeniden spor ve diyete geçen gün otobüste biri hamilemisiniz siz oturun dedide bugün gaza getirdim kendimi başladım sayılır.. elma sirkesine başladım.. 6 dakika zumba tibetin 5 hareketi 500 adım step tabi devamı gelcek amabugünlük başlangıç olsun hadi beraber yapalım kızlar bayrama az kaldı sirkemi içtim tibetin 5 hareketini yaptım 15 tane mekik çektim stepimi yapacak vaktim yoktu ama yarın onuda ihmal etmicem vakit olmadığından zumba da yapamadım umarım yarın yapabilirim sanırım yanlış yere yazmışım kusura bakmayın kızlar

geldim ben de Evliprenses bana bir masal anlat

1 saat spor sabah 1 kaşık çökelek 2 dilim ekmek 6 fındık ara 10 erik öğlen 4 kaşık bulgur 4 kaşık bezelye 2 dilim ekmek 2 kaşık çökelek yağsız salata ara 10 erik ara 1 dilim ekmek 1 çay bardağı süt akşam 10 fındık 2 kaşık bulgur 1 kaşık çökelek yağsız salata ara 1 elma ara 1 bardak süt

dünkü menüm sabah 1 dilim ekmek domates lor fındık ara yok öğlen 4 y. k. taze fasulye domates 2 dilim ekmek ara 12 kiraz ara 1 dilim ekmek 1 ayran akşam taze fasulye biraz semizotu 2 lokmalık ekmek salata 2 çatal pilav ara çilek ara 1 top kese yoğurdu Evliprenses bana bir masal anlat

yürüyüş yapsak olurmu Evliprenses bana bir masal anlat

daha önce hiç saati kurup kahvaltıya kalkmamıştım bişey değil annemin babamın falanda gözü korktu hastalığımdan insülini duyunca saati kurup kaldırıyorlar beni Evliprenses bana bir masal anlat

bırakmıştım yeniden başladım mesela şimdi maydonoz suyumu içiyorum:84:

bugün sünnet alışverişindeydim öğünler çok karıştı sabah 2 dilim ekmek domates çökelek zeytin ara yok öğlen ekmek ayran ara 6 fındık akşam 4 yemek kaşığı patlıcan yemeği 2 dilim ekmek salata yarım köz biber 1 minik köfte ızgara ara 10 erik ara 1 bardak süt Evliprenses bana bir masal anlat

selam canım bende geldim takipçinim 6. takımdan menün çok güzelmiş ac kalmazsin bence. bende buna benzer bir diyet yapıyorum ilk yirmigunde 5 kilo vermiştim diyetisyen korkusundan şimdi daha kontrolsuzum daha yavaş kilo veriyorum tavsiyem sakın diyetisyene ara verme Evliprenses bana bir masal anlat

Hayırlı olsun listen ve günlüğün.. Evliprenses bana bir masal anlat

menün gayet güzel, canım sen de sakım şaşma listenden. madem ki insülin direnci de var, dikkat et kişiye göre değişir mi bilmem ama ben süt içince daha tok hissediyorum. yoğurt yediğimde aynı tokluk hissini vermiyor. ama ben sütü daha çok severim, sevdiğim için daha tok tuttuğunu da düşünüyor olabilirim :)) E eymen_b Temmuz'da

sabah hastanenin bahçesinde 1 domates 1 yemek kaşığı çökelek 2 dilim ekmek 6 fındık yanımda götürmüştüm... ara 10 erik öğlen 4 yemek kaşığı taze fasulye 4 yemek kaşığı makarna 2 dilim ekmek 2 kaşık çökelek ara 3 kuru kayısı ara 1 kaşık çökelek 1 dilim ekmek 1 somates akşam 2 kaşık taze fasulye 2 dilim ekmek salata ara 10 erik ara 1 bardak süt Evliprenses bana bir masal anlat

listem değişti.. işte yeni listem sabah ; 1 bardak su açılış 1 k. k. peynir (artık tüm peynirler serbest hergün 1 yumurta 5 zeytin veya 3 ceviz veya 6 fındık domates salatalık yeşillik serbest 2 dilim kepekli ekmek 1 bardak su ile kapanış ara ; 1 porsiyon meyve + 1 bardak su öğle ; 1 bardak su 2 köfte kadar et veya 8 yemek kaşığı baklagil veya 2 k. k peynir 4 yemek kaşığı sebze yemeği 4 yemek kaşığı pilav veya makarna veya 2 dilim ekmek yağsız salata 1 bardak su ara ; 1 porsiyon meyve + 1 bardak su ara ; 1 bardak süt + 1 bardak su akşam ; 1 bardak su 1 köfte kadar et veya 4 kaşık kurubaklagil 4 yemek kaşığı sebze yemeği 1 kepçe çorba +1 dilim ekmek veya 2 dilim ekmek yağsız salata 1 bardak su ara ; 1 porsiyon meyve + 1 bardak su ara ; yarım bardak süt veya yoğurt+ 1 bardak su

dün günüm vardı sabah 6 fındık ara 10 erik öğlen makarna patlıcan domates ara 10 erik ara 1 bardak süt 1 dilim ekmek akşam makarna 1 dilim ekmek patlıcan yemeği 3 fındık 1 ısırık börek 1 çatal tatlı sadece tatlarına baktım ara 10 erik ara 1 bardak süt 50 dk yürüyüş Evliprenses bana bir masal anlat

ne istersen olur ben bunların faydalı olduğuna inandım okuduğum topiklerden ve başlamaya karar verdim bugün hiç spor yapamadım düğün vardı ev işi hazırlık derken yeni oturdum pcye bucebuse Mutluluk yakın Anneler

bugün tekrar başladım diyetime 90,4 kilo ile

teşekkürler ramazandan ötürü diyet ve spor yapamıyorum ama tatlı yemiyorum en azından Evliprenses bana bir masal anlat

sabah(10) yumurta 2 dilim ekmek birkaç zeytin(3-4 tane) ara (1) 3te 2 portakal ara(3) 1,5 mandalina ara(4,5) 1 bardak yoğurt incecik bir dilim ekmek yarım bardak aşure akşam(7,5) 1 haşlanmış yumurta 2 domates 1 dilim peynir 2 dilim ekmek ara(9) 1 meyve ara(10) 1 bardak yoğurt öğlen öğününü atlayarak 7 öğünü tamamlamış olcam uzun bir aradan sonra diyetime tekrar başlamış bulunuyorum 2 saatte yürüyüş Evliprenses bana bir masal anlat

Takipçinim canım A

canım kaçamakların çok değil de acaba diyetisyeninle yemek yeme saatlerini konuşmadınız mı :26: bi sonraki görüşmenizde mutlaka konuşun canım.. bir de akşam ağzına aldığın son yudumdan 3 saat sonra uykuya dalman gerekiyormuş :106: YENA Her günüm mis gibi dünya kokan bir kavun

Kaç kilosun canım sorması ayıp diyet olarak ne yapıyorsun? Evliprenses bana bir masal anlat

dünkü menümü yazmadım unuttum bugün sabah domates 2 kaşık çökelek 6 fındık ara çok sinirliydim bişey yiyemedim öğlen 8 kaşık bulgur 2 kaşık yoğurt domates ara 5 kayısı ara 1 dilim ekmek yarım bardak yoğurt akşam 4 kaşık taze fasulye 2 dilim ekmek 1 kaşık yoğurt ara meyve ara 1 bardak süt gece dondurma Evliprenses bana bir masal anlat

listede dağılımı ise şöyle sabah 8de: şekersiz çay 1k. k peynir zeytin 5 adet veya ceviz 3 adet veya fındık 6 adet veya 1 tatlı kaşığı yağ domates salatık yeşillik serbest 2 dilim ekmek ara 10:30, 1 porsiyon meyve öğlen 12:30, 2 köfte kadar et veya 8 yemek kaşığı baklagil veya 2 k. k peynir 4 yemek kaşığı sebze yemeği 4 yemek kaşığı pilav veya makarna veya 2 dilim ekmek veya 2 dolma veya 4 sarma veya 4 yemek kaşığı kısır yağsız salata 2 yemek kaşığı yoğurt ara 15:00 : 1 porsion meyve ara 17:00 : 1 dilim ekmek veya 2 galeta 1 su bardağı ayran akşam 19:00 : 1 köfte kadar et veya 4 kaşık kurubaklagil 4 yemek kaşığı sebze yemeği 1 kepçe çorba +1 dilim ekmek veya 2 dilim ekmek veya 4 kaşık bulgur pilavı yağsız salata 2 yemek kaşığı yoğurt ara 21:00 : 1 porsiyon meyve (ara 21:30, 1 bardak süt veya yoğurt)bu öğünü kaldırdı Evliprenses bana bir masal anlat

dünün menüsü diyetisyen verdi öğlen 1:00 1 tatlı kaşığı yoğurt 8 yemek kaşığı taze fasulye 2 dilim ekmek (eskiden 1 dilim yerine sayardım) yağsız salata ara uyuyordum ara uyuyordum akşam 7:00 avuç içi köfte büyüklüğünde kıyma kavurması salatalık yağsız ekşi ve tuzla 2 dilim ekmek ara 21:00 10 tane erik ara 21:30 1 bardak süt içeceğim şimdi salisim kızlar nasıl menüm sabah 1 max duom var Evliprenses bana bir masal anlat