yaaa kimsee yazmıoooooo enerjinize ihtiyacım var amaaaaaa . push ; C CHETAN

muhabbetede bekleriz tabiki herşey olucak burda :) . push ; C CHETAN

kızlar menümü vereyim SABAH 1 yumurta kepekli ekmek arası ARA 3 tane limonlu form bisküvi ÖĞLE 1 bardak ayran 1 posiyon kıymalı patlıcan 1 kepçe mercimek çorba ARA 3 tane limonlu form bisküvi AKŞAM 5 kaşık pırasa yemeği 1 kase yoğurt 4 litre su C CHETAN

Tebrikler azimlisin maşallah yavaş zayıflamanı tavsiye ederim hızla verilen kilolar çabuk alınıyor ve rahatsızlık bsş gösteriyor bende bekar iken 90 kg 45 kg düştüm 3 sene sonra hop aldım sonrada insülin direnci ve tip 2 diyabet oluştu sakın acele etme hayırlı olsun günlüğün

Oh mis afiyet olsun benimde bugün kepekli sandiviç ekmeğim evde bitmiş farkında değildim bugünlük çeyrek ekme içi alınmış ve 1 yumurta yeşillik

ayh şu zayıflamayı hızlandırıcak bişeyler yokmu kimsenin uyguladığı yağ yakan bişeyler :) C CHETAN

günaydınlarr herkese :) çarşamba çok yoğundum yazmadım dün şirkete bile gelemedim o yüzden yazamadım dün hep dışarlardaydım :/ dışarda yemek zorunda kaldım dikkat etmeye çalıştım tost yedim salatalık ve domatesle beraber :) bugün de beyaz peynirli tost yiyiyorum, portakal suyu içiyorum şuan :) C CHETAN

Su içmeyiii unutmayalımmmm!!! :) C CHETAN

günayyyydııınnnn herkesee :) bi kaç gündür yoğun olduğum için yazamadım :) bugünkü kahvaltım :) diyete devaaam :) Eklentiler 12705778_201419383551491_2301967341077551482_n. jpg 61,7 KB · Görüntüleme: 24 C CHETAN

Bende de aynısı var canım ben yarısı bu saatlerde yarısınıda 4 gibi felan yiyorum

Gerçekten mi aman allahım maşallah ne güzel ama yinede dikkatli olun

bence gayet iyi arkadaşım zamanla zaten çok rutin gelecek alışacaksın bir de tatlı isteğini bastırmak içiç tarçınlı süt içebilirsin ben öyle yapıyorum G

Daha yenı check up yaptırdım. Turp giyim şükür bence benım pis boğazlığımm

şirkete hazır yemek geliyor yemek şirketinden ne gelirse onu yiyiyoruz :) dikkat edicem 2 bardak fazla su içerim gider

Yaparsin. Cok eglenceli, canini cikartmiyor ama iyi terletiyor :) Hicbir sey yapmamaktan iyidir, 20 dk bile dayansan :) C CHETAN

nasıl gidiyor canım hiç kilo verebildin mi C CHETAN

Ben çok yerım ama sunu farkettım yedıkçe sankı acıktırıyo Ben tok tutsun dıye yıyıom ama sağolsun 1 paket yedıkten sonra bıde çubuk kraker yıyorum :)) Ama ben zayıflamaya çalışmıyorum sadece konunun dıkkatımı çektı bıde grıssıınıyı gorunce soylemeden gecemedimm :) C CHETAN

canım nacizane fikrim kola yerine içecek olarak o yediğin yoğurdu ayran yapabilirdin en azından gazlı içeceklerden uzak durmak lazım onun haricinde normal bir öğle yemeği ekmek yerine pilav tüketmişsin normal yani . push ;

merhaba öncelikle günlüğün hayırlı olsun boool eksili bir yol olur inşallah. ufak bir tavsiyem var eğer kabul edersen, bende çalışan biriyim ve yemek işyerinde olmadığı için evden getiriyorum. ara öğünlerde paketli ürünler yerine bir avuç baden fındık ceviz ve leblebi karışımı yersen seni daha tok tutar ve birçok faydası olduğu için diyetine çok daha fazla yardımcı olur.

öğlen yemeği 4 dolu kaşık yoğurt 2 kepçe çorba ve patatesli patlicanlı bir yemekten 3 kaşık :) su :) C CHETAN

Cok Dogru bir karar vermissin canim. Zaman öyle yada boyle akip gidiyor. Daha cok gencsin evlilik vs var onunde en guzel yillarini kilolarin ardinda gecirme. Ben de yeni basladim 12 kg vermem lazim Sana onerim Bol su ic Yesilcay tuket Ve burda birçok gunluk var menulere goz at Yolun acik olsun

:) mantıklı :) peki kuru üzüm yiyim diye düşünüyorum o konuda ne düşünüyorsunuz sizde fazlamı şekerli olur

merhaba arkadaşım bende yaklaşık 1 aydır diyetteyim sabahları kepekli ekmek arası dönüşümlü olarak peynir ve yumurta yeşillik koyup iş yerinde yapıyorum kahvaltı öğlende iş yerinde ne yemek çıkmışsa 1 dilim ekmek ile ama pilav makarna börek varsa bunları yemiyorum aralarda kepekli galeta akşamları çorba ve yoğurt yatarkende 1 bardak tarçınlı süt içiyorum böyle yaparak 5 kilo verdim tabi daha verilecek çok kilom var bende burda sana eşlik ederim tabi suyu unutmamak lazım günde 4 litre su içiyorum

güzel ya 1 hafta oldu sanırım senin ama bence bir tartıl ki nasıl gittiğini takip edersin kaç kilo ile başlamıştın C CHETAN

Günaydın canım, Akşam için iş yerine yemek götürebilirsin. Ben öyle yapıyorum çok iyi oluyo 17.30 gibi yiyorum. Sporuda şimdilik 15-20 dk yapsan yeterli olur senin için sanırım. Havalar biraz daha iyi olup günler uzadığında bi kaç durak önce inip eve yürüyerek gidebilirsin. Kolay gelsin canım. Takipteyim seni :) C CHETAN

Öncelikle başarılar dilerim canım. Bol irade bi de :) Birçok kez diyete girişmiş olarak şunu söyleyebilirim ki paketli olan diyet ürünlerin hiçbir faydasını göremedim. Hatta çok daha kötü oldu diyebilirim. içine ne koyuyorlarsa doyuma ulaşamıyorsun bir türlü. Ama kahvaltı alternatifi için, süt+müsli/ ayran/yeşillik+zeytin+peynir+domates+1 tahıllı ekmek/az yağlı peynirle yapılmış tahıllı tost) iş yeri için uygun olabilir Öğle arası için dışarıdan yiyeceğin günlerde ne yiyeceğini önceden biliyorsan ona göre evden götürebilirsin. akşamları için de önerim benzer yönde. Evden getirebilirsin. Aç kalmadan/düşük kalorili yiyecekler tüketmen. Günde 1 meyve ye mutlaka. Acıktıkça ayran içebilirsin. ( günde 400 ml geçme) Hem metabolizmayı hızlandırır hem tok tutar. aralarda yeşil çay tüket mutlaka. bide eğer karbonhidrat veya ahazmı zor besinler tüketiyorsan bunları öğle saatlerinde tüket. Şuan diyetteyim ben de 15 gün oldu. Çok faydasını gördüm bunların. 67.7 ile başladım 64.8 bugün (2.9 kiloya bay bay ) ilk birkaç gün zor ama sonrası bünye alışıyor.

:) şuan yiyeceğim :) tabi paketin yarısını Eklentiler 12631440_199299263763503_13363741691104286_n. jpg 40,8 KB · Görüntüleme: 22

ayh çok mutlu oldum şuan beraber başladığım biri :) peki ya onlar bizi tok tutar mı :) acaba grissini var ya uzun cubuklar :) onlardan yesek olurmu ki? aytozuvegece hedef 69. Kirmizi

günaydınlarrr herkese :) diyete devam ediyorum ama motivasyonum düşüyor :/ kimsede enerjisinden birazcık bana vermiyor :/ kimse yokmu gaza getircek beni C CHETAN

Hımm mantıklı ceviz i daha önce denemiştim :) kuru üzün 2 ceviz içi süt içiyodum :) bu da olabilir

günaydın arkadşım bende diyete devam ama benim vücut savunmaya geçti kilo veremiyorum ama devam yinede sen tartıldın mı hiç

sabah kahvaltısında diyetimi bozdum :) neyse öğlen ve akşama dikkat edicem artık çok yoğun bir dönemdeyim yazamıyorum :/ destek verenlerim de gitti zaten hayırlısı karınca misali devam :)

Ben o grissinileri yiyince acıkıyorum

Bir bakmışsın bende birgun zayıflama topiği açmışım Kilo almamı hiperaktifliğime baklıyorum.. Çok hareketlıyım :)) Ama doğumdan sonra ne olur bılmıyorum Darısı başınızaaa

Teşekkür ederim hayatım boyunca hiç dikkat etmedim yedıklerıme ama Allah vergisi yıllardır 56 -54 arası gidip gelıyorum. Tabi şu bı gerçek normal yemek pek yemıyorum anca akşam yemeği yerım.. Gün içerisinde hep abur - cubur..

haklısınız daha önce diyetisyen eşliğinde diyet listesi uygulamıştım çok iyi zayıflamıştım sonra birden bıraktım hepsini + 3 4 kilo ile geri aldım :/

yediklerin cok değil, zaten yemen gereken şeyler. hem baya güzelmiş menün :) amma kola cıssss bide kavaltılarını aksatmazsan mis gibi olur heee

bende masamda sürahi bulunduruyorum :) unutuyorum yoksa su içmeyi :) hadi bkalım sana yetişicem inşallah saol yanımda olduğunuz için hepiniz hariika insanlarsınız

Ay tek öyle olsun ne güzel bende pis Boğaz olsam ya of maşallah size

aaaaa kimse yazmıyo ama desteklerinize ihtiyacım vaar ama

öğlen yemeğinde tavuk vardı fırında tavuk :) 2 şiş tarhana corbası valla iki tabakk yedim :) hiç ekmek yemedim :) şuan saat 4 3 tane form limonlu bisküvi ve sade soda :) C CHETAN

şuan ayran ve girssini yiyiyorum :) hadi bakalım deevaaam :)

günaydın herkese :) kahvaltı yapmak canım istemediği için süt içiyorum umarım bir sıkıntı yaratmaz bu bana :/

ee tmm o zaman. iş yerine öğle yemek getirme derdin yokmuş ne güzel :) ben dısardan yedigim icin evden getiriyorum. öğleni güzel yapınca zaten insan cok acıkmıyo. akşamda bi corbayla bi salatyla geçiştirebiliyorsun ozaman. he tabi öğlen diye cok da aşırıya gitmemek gerek. porsiyonlarını küçülterek başlayabilirsin meselaaa :) ki zaten öyle yapmışsın, pilavdan iki kaşık almışsın, güzel bişiy bu C CHETAN

günaydınlarr herkese :) çok yoğundum yazamadım :/ diyete devaaamm :) C CHETAN

çorbayı 2 kepçe alıyorum plavı azalttım ve ekmek yemiyorum kepek ekmek gelmiyor çünkü :) o yüzden benden hiç yemiyorum. zaten bir sabah kahvaltısında arıyorum ekmeği :) başka zaman aklıma bile gelmiyor :)

tavsiyeleriniz için teşekkür ederim. lakin spor yapıcak vaktim olmuyor ki :S nasıl yapıcam hiç bilmiyorum sabh erken iş akşam okul sabah eve gitmem 9 bucuğu buluyor :S C CHETAN

günayyydınnnlaaarrrr sabah kahvaltımı bugün dışardan aldım :) Eklentiler 12661945_199266697100093_6417536690350378744_n. jpg 28,3 KB · Görüntüleme: 28

midem küçüldü böyle dik durunca bnden önde gitmio ama tartılmadım :) korkuyorum tartıya çıkmaya

Leslie sansone'un videolarina bak bi istersen. Bir aksam yarim saat olani, bir aksam 1 saat olani yapabilirsin. Haftanin 4 gunu yapsan baslangic icin iyidir bence :) C CHETAN

Hiç tartılmadım evdeki tartının pili bitmiş :) ama iyi gidiyor yani bir şişlik olayı gitti rahat nefes alıyorum midem şiş gezmiyorum biraz fazla yediğimde hmn hissediyorum :)

aynen pirinç plavı yok hayatımda :) bulgur plavı alıyorum 2 3 kaşık en fazla :)

Evet durum bildiriyorum :) 15 tane sarı leblebi :) ve 1 tane limonlu form bisküvi yedim çay içiyorum yanında :) C CHETAN

Günaydın ablalarım :) bugün kahvaltı yapamadım ama dışarıdan yemek yerine iş yerine getirdim beyaz peynir ve zeytin :) sabahları çok bir şey yiyemiyorum o yüzden çay olsun kahvaltımı yapcam :) hadi bakalım hayırlısı :)) Günnaayyydınnnlaaarrr herkeseeeee :) Edaa00

Evet ablalarım, önce kendimden bahsedeyim 23 yaşının yarısında üniversite mezunu ama okul hayatı boyunca sürekli kilolu olmuş yüksek lisans yapan bir kız çocuğuyum :) biliyorum bir çoğunuzdan küçüğüm ama bir çoğunuzdan daha fazla kiloluyum malesef büyük ihtimal 100 kiloyum aylardır tartılmadım tartı görünce kaçıyorum. Ve bugün karar verdim an itibari ile zayıflicam ve her gün ne yaptığımı hergün buraya yazacağım inşallah bu yolda benden desteklerini esirgemezsiniz. daha güzel ve daha hızlı zayıflıyama konusunda yardımlarınızı bekliyorum.. Planıma gelince, Sabah 7 de kalkıyorum normalde 6 buçuk da kalkıp kahvaltı yapmayı planlıyorum, saat 10 gibi leblebi form bisküvi tarzında bişeyler öğlen yemeğinde hazır dışardan yemek geliyor onların yagsız kısımları ile ilgilenmeyi düşünüyorum bu sırada yeşil çay bitki çayı öğün aralarında akşam yemek yiyemiceğim için çünkü eve gidişim saat 8 buçuğu buluyor akşam için bir fikrim yok, birde kuşluk vakti dediğimiz ikindi vaktı 4 gibi ne yemeliyim bana bu konuda tavsiyeler verirseniz sevinirim. Yazım çok uzun oldu ama bu konuda yardımlarınıza ihtiyacım var o yüzden uzun uzun derdimi sıkıntımı anlattım. Hepinizle tek tek tanışmak isterim Allah nasip ederse yardımlarınızı bekliyorum fikirlere açığım :) Saygılar ablalarım.

Tok tutar tabii, onemli olan enerjini karsilamasi. Grissiniyi bilemedim, o beni en fazla yarim saat tok tutuyor :) Ceviz ve beyaz nohut cok iyi bu konuda

Merhaba Hoşgeldin Günlüğüme :) anca yazabildim k. bkma :) haklısın öyle yapmamız daha mantıklı leblebi falan yiyiyorum ama birden hepsini yiyesim geliyor onun için çözüm bulman gerek teşekkür ederim. C CHETAN

O zaman kesin yapmak gerek :) evlenmeden zayıflamak gerek :) uzun vadeli planlarımın ilk sırasında çünkü :)

Teşekkür ederrimmm sizede afiyet olsun :) kepekli değilde tam buğday yada çavdar ekmeği daha çok tercihim kepekli ekmeğin tadı hiç hoşuma gitmiyor :)

tavsiyelerinizi dikkate alıcam teşekkür ederim :) lakin sabah kalkmak o kadar zor oluyo ki 6 bucukta kalmayı becerebilsem hepse olucak da :) kalkamıyorum işe geç kalıyorum evde kahvaltı yapmaya kalksam :) C CHETAN

verirsin inş :) bende 10 kg vermek istiyorum agustosa kadar :) C CHETAN

Ara ogun icin de meyve ve yaninda sut oneririm cunku tek basina meyve aciktiriyor

valla belli bir menü dahilinde gidemiyorum nasıl denk gelirse öyle gidio menü işi biraz zorluyor :) ama yediklerimi yazmak daha eğlenceli geldi :) zayııflamak için eziyet çekmenin bi anlamı yok diye düşünüyorum şuan :)

bende öğlen iş yerinde ne çıkarsa onu yiyorum pilav makarna almıyorum mesala

öğlen ne yedin canım bizim iş yerinde bezel pilav çorba vardı ben sadece çorba içtim iki kase çorba ekmeksiz içtim bezelye sevmem çünkü

olur Allahın izniyle :) öğlen yemeğimi söyliyim hazır yazmışken :) baharatlı tavuk fırında, yoğurt çorba 2 kepçe 2 kaşık bulgur plavı ve yarım bardak kola :/ fazlamı olmuş :) lakin sabh kahvaltı yapmadım gibi :)

valla ben o tarz şeyleri pek sevmiyorum. kuru kayısıya bile daha yeni alıştım mesela :) araştırmak lazım ama bence atıştırmalık olarak kuru meyvelerin zararı yoktur.. fazla olunca herşey zarar :) kendimizi cok kısıtlamamalıyız diye düşünüyorum. ben mesela 1 hafta cok güzel gittiğim zaman bakıyorm bi yerde pasta yeniyo dayanamıyorum bi dilim yiyorum. sonra tartı günümde bakıyorumki eksilerdeyim :) yani herşeyden yemek lazım tatlı pasta bile arada yemeliyizki metabolizma şaşırsın 5 gün cok iyi beslenip de 1 gün hamurişi filan yemek bozmaz bence :) tabi onu da dengeli yemek lazım.. ki bide bi zaman sonra mide kücülüyo ister istemez hemen doyuyosun :)

iyi gidiomuşum gibi gelio bana ama :) bilemedim :)

sigara içmem zayıflamamı etkilermi? yani durdurur mu bilgisi olan? C CHETAN

sabah kahvaltımı yapıcam şimdi hafta sonu dikkat ettim ama tam bir diyet sağlayamadım çünkü hem rahatsızdım hem de öğlen uyandım Miyav_su

Merhaba tatlım bi kaç sayfana baktım ama sporsuz diyet yapıyorsun sanırım hayatına sporu dahil et bide meyve suları içmek yerine meyve tüket canım, ara öğünlerinide diyet biskuvi yerine ceviz, leblebi, meyve, süt, yoğurt gibi şeylerle çeşitlendirebilirsin, hem tok tutar hem daha sağlıklı :)) Bide günlük tartıl tabi seni nasıl etkiler bilemiyorum ama, C CHETAN

ahh harika çok sevindim :) evet biraz daha havlar ısınsın öyle yürümeyi düşünüyorum bende yoksa başka türlü imkansız duruyo spor işi :) diyet iyi oldu dışardan yemek yemekten gına gelmişti :) inşallah devamı gelmesi için sürekli buraya yazıcam :) desteklerinizi bekliyorum :) C CHETAN

evde kavaltı yapmayın. geceden işe götürceklerinizi ayarlayın dolaba koyun. sabah sadece onları çantaya poşete koyun cıkın evden :) C CHETAN

Başarılar kızlar. İnşallah istediğiniz hedef kilonuza ulaşırsınız. Takipteyimm :)

Is yerine elma, kurutulmus meyve falan gotur, aksamustu yemek icin. Ben de senin gibi bugun karar verdim kilo vermeye. Haydi bismillah! :)

3 basamaklı rakamlar diye tahmin ediyorum hiç tartılmadım :)

bence tartıl ve kendini dengelersin nerde yanlış yaptığını nasıl kilo verdiğini takip edersin C CHETAN

Amin inşallah inşallah almazsınız Canım sevmediğim insanların bile kilolu olmasına üzülüyorum nefret ediyorum kilodan hamilelikte dikkat edersin maşallah size

Bende de aynısı oluyordu bu tarz şeylerde sonra tahilil yaptırdım insülin direnci çıktı sizde bir tahlil yaptırın

önceden bende o form bisküvilerinden yiyodum ama sonra bıraktım. neticede paketli ürün ne kadar sağlıklı olabilirki yani bence cok iyi bişi değil. bende 1 aydır sporla birlikte yememe dikkat eder oldum. 3kilo verdim ama spor yaptığımdan ötürü daha fazla vermiş gözüküyorum. detaylı tartıldığımda 3 kilomun 2.1 i safi yağdan gitmiş... tabi cok sevindim öyle olunca :) ben mesela, evden işyerine domates salatalık haşlanmış yumurta getiryorum arada üçgen peynir filan... ve bol yeşillik maydonoz tere ne varsa yani. kendime beslenme kabı aldım 5-6 gözlü. yumurtayı kesinlikle ihmal etme protein olur. yağ yakımını hızlandırır. öğlen icinde yine evden getiryorum. önceki gün evde ne pişmişse onu getiryorum. bazen kendim karnabahar haşlıyorm bazen brokoli işte canım ne istyosa akşamdan onu haşlayıp işyerinde yoğurtlayıp yiyorum cok güzel oluyo.. ara öğünlerde activia da tüketebilirsin.. ben her nekadar yemesemde elma'yı da eksik etme. şahsen ben özellikle yoğurtla yumurtanın gün icinde kesinlikle tüketilmesi taraftarıyım.. ikisi aynı gün olmasa bile dönüşümlü de tüketilebilir. ve en önemlisi metabolizmayı hızlandırmak adına bol su içilmeli :) inş havalar güzel olunca eve giderken az da olsa yürüyüş yaparsanız o hareketin bile faydası olcaktır... yolunuz uzun ama bence keyifli bir yol. Allah yardımcınız olsun :) azim ve irade olunca herşey mümkündür... ha bide, sağlıklı beslenme olsun bunun adı, diyet değil :) bi ömür sağlıklı olmanız dileğiyle :)

alemsiniz yaa ayranla güzel gidiyo ama

:) haklısın :) bakalim inşallah irademe sahip çıkabilirim :) korkuyorum yarıda bırakmaktan zayıflamam lazım en az 15 kilo yaza kadar vermem gerek ne yapcam bilmiyorum :) C CHETAN