benimde hedefim yaza incecik olmak ayyhh ayhh şortları yazlık elbiseleri giymek için can atıyorum

Aynen bende misafir derdinden baslayamadim. Ama yarin kesinnnnn :) Birde kizlar telefondam nasil smile ekliyorsunuz. Ben beceremedim. Böyle ifadesiz ifadesiz kaldim.

Bahara kadar çok rahat verirsin bence :) Başarılar. askzor canımın içi sevdiğim ♡ prenses kızım ❤ Anneler

evet gerçekten iyiydim ki 60 lara gelseemm oyy oyy 85 kilodayken yüzüme bakmayan insan 70 kilo olduğumu görünce peşimden ayrılmaz oldu bu sefer ben istemedim onu

70 olmuştum en az.. onun hikayeside ayrı aşık olmak zayıflatıyor diyolar ya kesinlikle öyle üni 2 deyken 3 ayda 85 ten 70 e düşmüştüm spor zaten yapıyodum.. iştahtan da kesilince keşke yine aşık olsam da zayıflasam

Bende kendime bir plan yapayim o zaman Günlük kalori limiti : 900 Günlük yürüyüş : 10 km Günlük su: 1.5 litre (1 bardak iciyorum tum gun genelde) Daha fazlasini bunyem kaldırmaz sak diye bayilirim valla. benimde ayin 17sine kadar yaniii 23 gunum var. Hedefim de 3 kilo bu arada sabah tartildim kizlar 72ydim ve 70.200 olmusum Bugunku yediklerim Sabah: 3 dilim tost ekmegi 3 çeri domates Biraz peynir 1kucuk meyvesuyu Disaridaydim ve ogleni atladim. Aksam ise yolda acliga dayanamadim 1 acma ve 10 kucuk kus lokumu yedim. Sekerim düşük cunku basim dondu gibi hissettim cunku ve bayiliyorum oyle olunca. Eve geldim hala doymamistim 2 tabak misir yemegi yedim 1 kase de yogurt. Abarttim farkindayim ama cok acikinca cok yiyor insan. Tum gun ise sadece 3 bardak su ictim ama sanki 3 litre icmisim gibi midem suyla dolu

Gercekten supermis bu. Bende okudugum icin vede yokuslarla dolu bir yerde yasadigim icin yuruyus pek yapamıyorum. Yuruyus yapmak icin otobusle bir yere gidip oeadan yurumeye baslamam lazim dusunun. :) ama buna bayıldım.

Evet, çok faydalı :) Ama ben bir süre sonra kadının konuşmasına dayanamaz oldum, sesi kapatıp öyle yaptım

Kizlar belki biliyorsunuzdur, belki bilmiyorsunuzdur. Ben yine de sizleri bildiklerimle bilgilendireyim. 1- Sporsuz zayiflamak catlaklara neden olur. Bu yuzden spor az da olsa yapılmalı. Andorid telefonunuz varsa store da cok iyi egzersizler var tavsiye ederim. 2- Nerenizin daha cok spora ihtiyaci varsa belirleyip ona gore spor yapin. Mesela benim simitlerim var ve en kisa zamanda genisligini hesaplayip onu inceltmek icin sporlara baslayacagim. Sizide bilgilendiririm. 3- 17.00den sonra yediginiz mandalina dahi kacamak hukmundedir. Metobolizmamiz yavasladigi icin bir mandalinayi dahi eritemez. Ancak saat 13.00 gibi yeddiginiz koca tabak makarna icin uzulmeyin. Her zaman olmamak sartiyla bir kac kere olan bu kacamak aksama kadar eritilir. Sorun yok yani :) 4- Benim gibi gunde 2 bardaktan fazla su icemeynelerdenseniz. 1 kase yogurdunuza 1 avuc yulaf katıp yiyin. Susadignizi goreceksiniz. 5-Zararsiz gordugumuz form urunlerinden tamamen uzak durun. Direkt olarak bel bolgesine yag olarak gidiyorlar. Diyetisyen onaylı bir bilgi. Simdilik aklıma gelenler bunlar kizlar. Aklima geldikce size yazarım. Aaa birde hepimizi incelmesini istedigimiz bir bolgemizi belirleyelim bir hedef ve zaman koyalim. Diuetle birlikte onu da goturelim diyorum. :)

Merhaba kızlar :) Evet, ben de kalori hesabı yapıyorum. Hedefim günlük 1000 kaloriyi geçmemek ama her zaman başaramıyorum, o civarlarda dolanıyorum Yürüyüşün çok faydasını gördüğüm için bol bol yürüyüş yapmaya gayret ediyorum. Sabah 6 km yürüdüm, birazdan 10 kmlik bir yürüyüş daha yapıcam. Yemek listemi de akşama toplu bir şekilde yazarım.

Merhaba kizlar bende üniversite ogrencisiyim. Tam boyumu bildigimi soyleyemem ama 166 falan sanırım, kilom ise 71. Benimde hayalim 56 olmak. Yazin guzel kıyafetlerin arasinda guzel durmak istiyorum. Bende suan tatildeyim. Carsamba gunu platese baslicam. Duzenli olmasa da haftada 3 gun yuruyus yapmaya çalışacağım. Yani kisaca beni de araniza alirmisiniz? :) Yarin sabahtan itibaren yediklerimizi kacamaklarimiz da dahil olmakuzere ysyazalım Insan utanıyor yemiyor sirf o yuzden :) . push ;

Bogazimizi tutmak mesele :)

GEL BERABER VERELİM O ZAMAN http://www.kadinlarkulubu.com/showthread. php?t=678206&page=153&p=33619670&posted=1#post33619670 YARIŞ YAPIYORUZ PAZARDAN PAZARA TARTILIYORUZ. BİLGİLERİMİZİ PAYLAŞIYORUZ.

Daha önce en az kaç kilo oldunuz? Ben en az 78 kiloyu gördüm, 60'larsa çok uzak bir hayal :)

inş yarın start veriyorum.. bahara kadar 75 olsam şükredicem artık bahar da da geri kalanları veririm inş. yavaş yavaş.. sonrası zaten yaazz

Hoşgeldin :) Bütün öğrenciler toplandık :) Ben de tam anlamıyla başlayamadım bir türlü, evde misafirler bitmiyor, bir de yatılı, onları bırakıp yürüyüşe çıkamadım. Yarın ben de başlıyorum.

İsveç diyeti veya çok aç kalınan diyetler beni zorluyor, çok fazla mide bulantısı çekiyorum. İnşallah sen güzel sonuç alırsın

Eger android telefonunuz varsa play storeda cok iyi egzersizler var bolgesel olarak 5-8-10 dakikalil seanslarla egzersiz yapiyorsunuz. Ayni sekilde interneti biraz kurcaladiginizda da cok faydali videolar bulabilirsiniz. Ozellikle kendi basiniza bile olsa plates yapmanizi tavsiye ederim. Internette bir cok video mevcut.

Ben 6+8 şeklinde yürüdüm. Normalde günde 20 km rahat yürüyorum, kondisyonum tam ama can sıkıntısı sorununu çözmem lazım, o kadar uzun yürüyünce canım sıkılıyor müzik dinlesem bile :) 3.5 km yürüyüşe yeni başlayan biri için iyi bence, zamanla arttırmak kasların da adapte olabilmesi için daha iyi. Fazla yürümeyen biri birden kmlerce yürürse ayakları tutmaz birkaç gün . push ;

14 kmyi tek seferde yurumediniz değil mi? Sizce kac km kac km bolsek ise yarar mesela 3.5 km yurudum ben bugun az mi wizce?

aynen öyle valla zor olucak ama m-e-c-b-u-r-u-m gidicek bu kilolar gitmesi gerek:26: yoksa hayal kırıklığı.. pişmanlıklar...:2:

Sabah: 2 dilim ekmek, 5-6 zeytin, 1 bardak çay Öğle: 2-3 parça balkabağı tatlısı , 1 bardak şekersiz kahve Akşam: 1 porsiyon mantar sote, 1 dilim ekmek, 1 bardak şekersiz kola 14 km yürüyüş

Ins verirsn canm. Bnde vermk istiyorm aama olmuyo melike06 7. takımın çıtırı tek ayak

valla ben önce bi 9 günlük isveç diyeti yapıcam midemi küçültmek istiyorum şubatın 1 inde de inş. normal diyet listeme göre başlıcam

walla telefondan girmediğim için bilemicem

Nler yapacagz kizlar

Sabah 10 km yürüyüşümü tamamladım. Hava bugün yağmurlu ama akşama doğru fırsat bulursam 4-5 km daha yürümeyi düşünüyorum. Sabah 1 kupa sütlü nescafe, 1 mandalina ve birkaç bisküvi şimdi de 1 porsiyon kabak yemeği.

mrb.. aynısın benimle.1.70 boy 86 kilo üni öğrencisiyim bende.. yapıştı kaldı üzerime bu kilolar.. eskiden 70 75 civarıydım o kadar olsam şükredicem bende ama hedefim tabiki 58-59 yaza kadar verelim yaaaa askzor canımın içi sevdiğim ♡ prenses kızım ❤ Anneler

sağol bak 4. maddeyi bilmiyodum ben denerim askzor canımın içi sevdiğim ♡ prenses kızım ❤ Anneler

Leslie var, evde onunla yürüyüş yapabilirsin. Ben bir aralar yaptım, faydasını da gördüm ama sonra sıkıldım tabi, dışarıda yürümek daha iyi geliyor bana ama zamanın yoksa tam sana göre. 1 mil http://www.youtube.com/watch?v=df2gn6-w0dE 2 mil http://www.youtube.com/watch?v=0cE1jxDS3HY

Ben calisiyorum evde nasil spor yapabilirim ki

Ben ayrintili olarak yazmayayim. Parca parca cok ivir zivir yedim cunku. Bugun 1.331 kalori aldim. 3.5 km yurudum. Ama arada o egzersizlerle epey yoruldum :) yaein daha fazla hedefim insallah :)

Kızlar sizler ne durumdasınız, umarım sizin için de her şey yolunda gidiyordur :) Ben 21 günlük yani 3 haftalık çok ekstrem bir plan yaptım kendime, daha önce buna benzer 2 haftalık bir programla 5 kilo vermiştim. Hazır evdeyken ve zamanım varken tekrar yapmak istiyorum. Sağlıklı olduğunu iddia edemem ama burada o kadar saçma diyetler yapılıyor ki benim diyetim de sorun arz etmez sanıyorum Günlük kalori limiti: 600 Günlük yürüyüş: 20 km 21 gün sonunda 6-7 kilo civarında vermiş olacağımı umuyorum ama asıl sonucu hep birlikte göreceğiz elbet :) Benden desteğinizi esirgemeyin kızlar

Teşekkür ederim, hemen geliyorum :)

Hadiiiii bu sefer olacak!!!!!!

70 kiloda harika olmuşsundur eminim :) Ah ah bir 70 olabilsem :)

Ayrica bugun oglen kalktigim icin sabah kahvaltisi yapmadim. Ogle yemegi yedim. 2 haslanmis yumurta 2 bardak komposto = 406 kalori Birde kizlar sizlere tavsiyem kalori hesabi yapin. Boylece sabah abarttiysaniz aksam ona gire yiyip daha hizli zatilayabilirsiniz. Gunluk kalori ihtiyacimi 1500 olarak belirledim. Eger andoridiniz varsa storedan fatsecret uygulamasini eger bilgisayardan giriyorsaniz da eti formun sitesindeki kalori sayacini her gun doldurmanızi tavsiye ediyorum.

Merhaba. Üniversite öğrencisiyim. Dönem içerisinde yoğun olan derslerim nedeniyle fazla hareket etme şansı bulamıyorum. Beslenme konusunu zaten hiçbir zaman düzenleyemediğim için kilolar başını alıp gidiyor. Hazır tatil dönemine girmişken bu durumu bir fırsata çevirmek istiyorum, her fırsatta hareket ederek/yürüyerek daha hızlı bir biçimde ve vücuduma daha güzel şekil vererek zayıflayacağım. Boyum 1.70 ve kilom 84 civarında . Daha önce günde 10 kmden fazla yürüyerek çok güzel kilo verdim. Yürümek benim için hem bir terapi hem de kilo vermek için iyi bir yol. Uzun vadede 50'li rakamları görmek, günün birinde 58 kilo olmak isterim elbette ama şu an 70-72 kilo olsam dahi çok büyük başarı benim için :) askzor canımın içi sevdiğim ♡ prenses kızım ❤ Anneler