Sabah tartışın 67.4 demek ki güncel kilom buymuş yada regl oldum 3 gün önce şiş gitmiş Sabah 1 3u bir arada kahve içtim didemdefne Güncel 72.5 hedef bayrama

Sabah itibarı ile başlıyorum bu diyete şuanda 25 yasinda 2 melek annesiyim 167 boy 70 kiloyum hedefim 60 kilo olmak 13 gün dayanıp hedefime didemdefne Güncel 72.5 hedef bayrama

Isveç diyeti maceram didemdefne Güncel 72.5 hedef bayrama

İsveç Diyeti Listesi İsveç Diyeti 1. Gün Uygulama Sabah vakti: 1 Fincan kahve ve 1 Kesme şeker Öğle vakti: 2 adet katı yumurta ve 1 porsiyon haşlanmış ıspanak, 1 domates Akşam vakti: 1 biftek (200 gram kadar) zeytinyağlı ve limonlu 1 porsiyon yeşil salata İsveç Diyeti 2. Gün Uygulama Sabah vakti: 1 fincan kahve, 1 kesme şeker Öğle vakti: 1 dilim salam, 100 gr. yoğurt Akşam vakti: 1 biftek (200 gr.) ve yeşil salata, 1 meyve İsveç Diyeti 3. Gün Uygulama Sabah vakti: 1 fincan kahve, 1 kesme şeker, 1 dilim kızarmış ekmek Öğle vakti: Haşlanmış ıspanak, 1 Domates ile1 meyve Akşam vakti: 2 katı yumurta, 1 dilim salam, yeşil salata İsveç Diyeti 4. Gün Uygulama Sabah vakti: 1 fincan kahve, 1 kesme şeker, 1 dilim kızarmış ekmek Öğle vakti: 1 katı yumurta, 1 rendelenmiş havuç ve 25 gram yağsız beyaz peynir Akşam vakti: 2 dilim portakalın suyu, 100 gram yoğurt İsveç Diyeti 5. Gün Uygulama Sabah vakti: 1 büyük rendelenmis havuç Öğle vakti: Haşlanmış yağsız balık ve (200 gram, limonlu ve tereyağlı) Akşam vakti: 1 biftek (200 gram), salata ve brokoli İsveç Diyeti 6. Gün Uygulama Sabah vakti: 1 fincan kahve, 1 kesme şeker Öğle vakti: 2 katı yumurta ve 1 büyük rendelenmiş havuç Akşam vakti: Derisi alınmiş tavuk (200 gram), salata İsveç Diyeti 7. Gün Uygulama Sabah vakti: Şekersiz çay Öğle vakti: Izgara et (200 gram) ve taze meyve Akşam vakti: Hiçbir şey İsveç Diyeti 8. Gün Uygulama Sabah vakti: 1 fincan kahve, 1 kesme seker Öğle vakti: 2 katı yumurta ve 1 porsiyon haslanmış ıspanak, 1 domates Akşam vakti: 1 biftek(200 gram), zeytinyaglı ve limonlu yeşil salata İsveç Diyeti 9. Gün Uygulama Sabah vakti: 1 fincan kahve, 1 kesme şeker Öğle vakti: 1 dilim salam ve 100 gram yoğurt Akşam vakti: 1 biftek (200 gram), yeşil salata, 1 meyve İsveç Diyeti 10. Gün Uygulama Sabah vakti: 1 fincan kahve, 1 kesme şeker, 1 dilim kızarmış ekmek Öğle vakti: Haşlanmış ıspanak ve 1 domates, 1 meyve Akşam vakti: 2 katı yumurta, 1 dilim salam, yeşil salata İsveç Diyeti 11. Gün Uygulama Sabah vakti: 1 fincan kahve, 1 kesme şeker, 1 dilim kızarmış ekmek Öğle vakti: 1 katı yumurta, 1 rendelenmiş havuç ve 25 gram yağsız beyaz peynir Akşam vakti: 2 dilim portakalın suyu, 100 gram yoğurt İsveç Diyeti 12. Gün Uygulama Sabah vakti: 1 büyük rendelenmis havuç Öğle vakti: Yağsız haşlanmış balık (200 gram kadar) limonlu ve tereyağlı Akşam vakti: 1 biftek (200 gram), salata ve brokoli İsveç Diyeti 13. Gün Uygulama Sabah vakti: 1 fincan kahve, 1 kesme şeker Öğle vakti: 2 katı yumurta ve 1 büyük rendelenmiş havuç Akşam vakti: Derisi alınmiş tavuk (200 gram), 1 porsiyon salata didemdefne Güncel 72.5 hedef bayrama