Uzun zamandir ugramiyordum diyeti birakyim 59 kg oldum ama devam edemiyorum çok skildim 4kg fazlam kaldi

Umudumu kaybetmek üzereyim takıldım kaldım 64kg dan aşağıya inemiyorum bi turlu gecen yolda boyle olmuştu 70kg dan 64e inip pes edivermistim sonrada aldim hepsini bu kez öyle olnasin istiyorum H

Gunaydin arkadaşlar oyoy ben hala 63 deyim neden bilmem 5 gündür bi asagiya bi yukariya cikti durdu ibre 63kg dan asabi inemedim H

Listeyi tekrar paylaştim Canim H

Ben geldim... Diyetimi biraz degistirdim aksam yemeklerini kaldirdim öğle yemeklerini biraz geç yiyorum aksamlarida bisey yemiyorum hemen fark etti duraklamadan kurtuldum :) H

1. gün Sabah: 1 Fincan kahve, 1 Kesme şeker Öğle: 2 katı yumurta, 1 porsiyon haşlanmış ıspanak, 1 domates Akşam: 1 biftek(200 gram,) zeytinyağlı ve limonlu yeşil salata 2. gün Sabah: 1 fincan kahve, 1 kesme şeker Öğle: 1 dilim salam, 100 gram yoğurt Akşam: 1 biftek (200 gram), yeşil salata, 1 meyve 3. gün Sabah: 1 fincan kahve, 1 kesme şeker, 1 dilim kızarmış ekmek Öğle: Haşlanmış ıspanak, 1 Domates, 1 meyve Akşam: 2 katı yumurta, 1 dilim salam, yeşil salata 4. gün Sabah: 1 fincan kahve, 1 kesme şeker, 1 dilim kızarmış ekmek Öğle: 1 katı yumurta, 1 rendelenmiş havuç, 25 gram yağsız beyaz peynir Akşam: 2 dilim portakalın suyu, 100 gram yoğurt 5. gün Sabah: 1 büyük rendelenmis havuç Öğle: Haşlanmış yağsız balık (200 gram, limonlu ve tereyağlı) Akşam: 1 biftek (200 gram), salata ve brokoli 6. gün Sabah: 1 fincan kahve, 1 kesme şeker Öğle: 2 katı yumurta, 1 büyük rendelenmiş havuç Akşam: Derisi alınmiş tavuk (200 gram), salata 7. gün Sabah: Şekersiz çay Öğle: Izgara et (200 gram), taze meyve Akşam: Hiçbir şey 8. gün Sabah: 1 fincan kahve, 1 kesme seker Öğle: 2 katı yumurta, 1 porsiyon haslanmış ıspanak, 1 domates Akşam: 1 biftek(200 gram), zeytinyaglı ve limonlu yeşil salata 9. gün Sabah: 1 fincan kahve, 1 kesme şeker Öğle: 1 dilim salam, 100 gram yoğurt Akşam: 1 biftek (200 gram), yeşil salata, 1 meyve 10. gün Sabah: 1 fincan kahve, 1 kesme şeker, 1 dilim kızarmış ekmek Öğle: Haşlanmış ıspanak, 1 domates, 1 meyve Akşam: 2 katı yumurta, 1 dilim salam, yeşil salata 11. gün Sabah: 1 fincan kahve, 1 kesme şeker, 1 dilim kızarmış ekmek Öğle: 1 katı yumurta, 1 rendelenmiş havuç, 25 gram yağsız beyaz peynir Aşam: 2 dilim portakalın suyu, 100 gram yoğurt 12. gün Sabah: 1 büyük rendelenmis havuç Öğle: Haşlanmış yağsız balık (200 gram, limonlu ve tereyağlı) Akşam: 1 biftek (200 gram), salata ve brokoli 13. gün Sabah: 1 fincan kahve, 1 kesme şeker Öğle: 2 katı yumurta, 1 büyük rendelenmiş havuç Akşam: Derisi alınmiş tavuk (200 gram), salata H

İlk sayfalarda paylaşmiştım bakabilirsiniz oradan canım H

Gunaydinnnnnn... 63.8 gördüm sonunda oleyyyyyyy basen ölçüm de baya fark etti incelitorum çok şukur H

Gunaydinn günlerdir ayni kilodayim istahim çokacildi aalerji ilaclarima basladim herhalde ondan nisan Atina kadar istediğim kiloya gelirim diyordum bütün hayallarim suya düştü UF H

Gunaydin arkadaşlar batadir yazmadim çünkü kilo veremiyorum moralin bozuluyo 62.4 kg da takili kaldim çok yavaş ilerliyor H

Mrb Canim hoşgeldin:) ben şuan İsveç yapmiyorum ama ablam sonuna kadar yaptı 8kg verdi ben beş gün dayanabildim 4kg verdim brnce 6gunde vucudunu diyete hazirlamak icin iyibi yontem H

Gunaydinnnn... Bu gün tarti beni mutlu etti 62.7kg olmusum :) çok yavaş gidiyor ama pes etmicem inş. 55kg a kadar sabredicem H

Gunaydııın..! Bu gun çok guzel bi gun sonunda 63 ü yalınız gordüm... Oh oh yandan yandan

Sporumu yaptım 25 dkka eliptik te Yoruldum hemen 15gundur düzenli hergun yapiyorum birde zinde tutar diyorlar pertim cikti H

Kolay gelsin Canim umarim istediğin kiloya ulasirsi H