teşekkürler canım

Pis boğazlığım ahhh ahhh öğle makarna ezme ama sonrasında 2 baklava ufffff

deneme

6 ay sonra yeniden döndüm başla bırak sonuda 77 leride gördümböyle giderse 6 ay sora 80 kiloyum ama başladım yazacam Allah korusun bir hafta oldu tekrar başladım -2.4 gitti hedefe ulaşıncaya kadar artık durmak bırakmak yok

Teşekkürler canim bu defa birakmiyacam insallah 12 takima girdim orda daga aktif yaziyorum birakinca daga fazla alarak dönülüyor gercekten destegin ve iyi dileklerin icin ayrica tesekurler sen de umarim istedigin kiloya dusersin avatarindan daha fit olursun

yarın tartılıp yazacağım günlüğüm bakalım ne kadar olmuşum Sevimli

7 ay sonra döndüm ve aynı kilodayım hep başlamam gerek diye diye 7 ay geçmiş elde olan "0" bana motivasyon ve azim lazım ama buraya tekrar yazmaya başladığıma göre umut var bugün 25 Kasım tam 2 ayım var ve 10 kilom günlük yediklerimi ve sporu yazarak bu defa başarmak istiyorum

sabah kahvaltı yapmadım öğle çorba salata 2 kaşık barbunya yedim akşam yemeğinde ıspanak, makarna ve yoğurt ekmeksiz yiyeceğim 40 dk yürüme 1 muz 1 elma

günaydın günlüğüm maalesef tartılamadım korktum galiba bide şuan olduğumdan da fazla gelecektim 2 3 dkadar inşallah kendimle yüzleşeceğim sabah midem çok kötüydü zorladım ama yiyemedim şimdi kayısı çayı içiyorum

sabah kayısı çayımı içiyorum

öğlen mercimek çorba salata ekmek yok nescafe şekersiz 1 elma

Bugün tekrar kilo vermeye başlıyorum. Sabah tartılmaya korktum yarın tartılıp yazacağım doğum günüme kadar kilolar gidecek hadi bismillah...

Dünkü spor yaradı ve -600 üm sabah 1 haşlanmış yumurta 1 çatal peynir yeşillik 2 çeri domates

9. gün ve -3.2 gitti hedefe sağlam adımlarla ileriyorum sabah çok geç kalmıştım kahvaltı yapamadım 2 kayısı evden aldım sütümü de aldım iş yerinde yaptım

ayrıca 2.30 kadar bir şey yemeyip 100 gr biskrem yedim

akşam karnabahar yemeği yoğurt 1 dilim ekmek spor yokkk 2 elma

Çok iyi yapmışsın tatlım sana katılıyorum bırakınca toparlanmak çok zor. Ve çok teşekkür ederim umarım bir gün avatarda ki olmasada zayıf ve fit bi kız olurum :))) takipteyim seni canım. Arada yaz buraya diyetin nasıl gittiğini kaç kilo verdiğini :)

Katılıyorum canım ben 1,60 boyunda bu sabah tartıldım 73,9 kiloyum. Eskiden 92'4 kiloydum ve 60 kiloya kadar düşmüştüm sonra bırakınca aldım hemen spor yapıyor musun canım?

Hoşgeldin canım mesajlarını okurken kendimi gördüm bi an. bende öyleyim buaralar ipin ucunu saldım kilo almaya devam ettim çok kötü bir durum al ver al ver insan bi süre sonra çok yıpranıyor umarım kalıcı kilo verirsin ve bir dah hiç fazlalığın olmaz inşallah kolay gelsin :)

sabah poğaça çay poğaça olmadı biliyorum ama

çok şükür becerdim

hayırlı olsun inşallah hedefinize ulaşırsınız. benim de hedefim aynı 10 kilo verebilmek

Hadi beraber yarın başlıyalım. dukan diyetine . push ;

yediklerimi yazayım da unutmayayım sabah 1 yumurta salata 1 çatal peynir ara 1 avuç leblebi öğle 2 kepçe mercimek çorba salata 2 set 3 mile leslie

et canım ya bıraktıkça daha fazlayla dönülüyor senin boy kilo kaç bu arada

Ohooo sen nasıl zayiflicaksin bilemedim

evet sporsuz olmuyor leslie fast 3 mile video su var onu yapıyorum koşu bandında 3 km yürüyorum

Hayırlı olsun topiğin cnm :) hedefine ulaşman dileğiyle...

ya maşallah ne güzel kilo vermişsin asıl sen bana yol göster nasıl vereyim diye

sen istersin de yazmazmıyım burayada menü ve sporu mu günlük yazarım

öğle arkadaşıma gittim kahvaltı yaptık galiba biraz abarttımüffff

Çok güzel canım benim azmini hiç kaybetme :) bende bugün iyi beslendim bakalım bi hafta pes etmeden devam edebilecek miyim :)))

bugün tartıldım 73.400 korktuğum kadar varmış ama bugün kesin başladım 15 günde 70 in altına inebilsem süper olacak

inciakis Popüler

teşekkürler, inşallah ulaşırız Z zeynepefe1111