ara öğün ayran 20-25 adet b. leblebi

ARA ÖĞÜN 1 FİNCANY YEŞİL ÇAY 6-7 BADEM VE 10 TANE KADAR KURU ÜZÜM

öğle menü 6-7 yk kadar mantarlı tavuk sote 5-6 adet çeri domates ve 1 biber 1 d. t. b. ekmeği

Bende yazayim Ara Bi tane elma Aksam yemegi 1,5 kepce yogurt corbasi Guvec 1servis kasigi Salata Herkese iyi aksamlar

Ara 13h Elma Meyveli yogurt ustune tarcin 2ceviz Ogle yemegi 15h30 Salata(1su bardagi yagsiz haslanmis makarna, kirmizi pancar, marul, domates, sogan, tuz limon, zeytin yag)

neyse kızlar size doyum olmuyoo bana müsadee

merhabalar, çok tatlısınız :) ben güne tostla başladım... sabah kalkınca ılık suya elma sirkesi katıp içiyorum, boşuna mı midemi üzüyorum acaba... . push ;

selam kızlar, benim öğle yemeğim 1 dilim ekmek, 1 kase çorba, ve 5 kasık barbunya ardından nescafe içtim şekersiz şimdilik bu kadar yedikçe yazıyorum :)

Atamizi sevgi ve saygıyla anıyorum.. Bugün tartım 73.8 hedefime doğru yavaş emin adımlarla ilerliyorum Limonlu su. . sabah kahvaltım 1 yumurta maydonoz beyaz peynir bu bitsin lor alcam bende... nescafe...

günaydın herkese dün yazamadım hiç öğlen ıspanak yemiştim akşam mercimek çorbası biraz tavuk ve salata bugün daha yeni kahvaltı yapıyorum 1 yumurta domates salatalık turp maydanoz lor peyniri bugün 6. günüm ve tam 2 kg vermiş bulunmaktayım 86.4 geldim tartıda

maşallah cnm kısa zamanda 7 li rakamlarıda göreceksin

Akşam yemeğine ek olarak 1 kepçe ezogelin çorbası Ara da 1 elma 2 dilim portakal

Kaçamak yapmadan diyet yapmak çok basit bir şey.. Örnek çok basit aslında )) Oruç tutarken kaçamak yapabilir misin?

ara öğün 2 salatalıkkk ben yeni yıla kadar 64,90 kg olacam inş

O kadar çok su içme böbreklerine zarar verirsin Bu saate kadar 2 litre içtiysen akşama kadar 3-4 litreyi bulursun günde 2,2-5 litre maksimum Bir tane soda iç gün içinde, vücudun mineral alsın tekrardan

Selamlar : ):) bende katılmak istiyorum soya_sosu lütfen beni de al gruba : ::: : güncel kilom 79 boy 1:70 şuan hedefim 14 kg ama yılbaşına 2 ay var bu süre nasıl sence 2 ayda 14 kg verilebilir mi,

kızlar benide aranıza alırmısınız 15 kilom var fazla olarak akupuntura başladım yenı ama su anlık bır etkı yok kuralları okumadım yanlız daha ne yapmam lazım bılmıyorumm . push ;

Olur canım, barut ağacı sana iyi gelir zaten bence de ekle.. Diğer arkadaşlara UYARI! Eğer tuvalet probleminiz var ise bu karışıma barut ağacı ekleyebilirsiniz, yok ise kesinlikle eklemeyiniz.. Zaten düzenli beslenen kişilerde tuvalet problemi olmaz ama bazı bünyelerin kronikleşmiş problemleri olabiliyor.. Sinemaki yerine barut ağacını öneririm.. Daha sağlıklı.. Sevgiler

Selam Zambak, Emin ol ben o kadar çok araştırma yaptım ki diyete başlamadan önce, bu konuda kitap yazsam bestseller olur.. Topik açarken başta özellikle belirttim, dukan, karatay, atkins vb diyet yapanlar gelmesin diye.. Çünkü o diyetleri yapanlara uymaz benim diyetim.. Örneğin karatay günde 20-25 tane zeytin yiyebilirsiniz diyor, ben zeytini yasaklıyorum.. En azından diyet bitene kadar yemeyin ölmezsiniz diyorum )) Ama bunları kafama göre sallamıyorum, çok araştırdığım için biliyorum.. Ha eminim benden daha iyi bilenler vardır, ben otorite değilim bu konuda.. Fakat bir konuda yorum yapabilmek için herşeyi okur, inceler ona göre karar veririm.. Gelelim sütlü kahveye; Glisemik İndeks kavramını mutlaka duymuşsundur.. Gİ vücudumuzda basit tabiri ile şeker yüklemesi olarak adlandırabileceğimiz bir durum.. Bazı gıdalar bunu artırırken bazıları düşürebiliyor.. Özellikle karın bölgesinde yağlanma olan arkadaşlar Gİ değerlerine dikkat ederek beslenme düzeni geliştirmeli. Süt tek başına tüketilebilir, meyveyle yada kornflexle tüketilebilir.. Yada açlık çektiğinde, canın tatlı istediğinde içine tarcın ekleyerek içebilirsin.. Bunda bir problem yok.. Ama kahve ile tükettiğinde bildiğin canavara dönüşüyor.. Gereksiz yere karın bölgende yağlanma yaşamak istemiyorsundur diye düşünüyorum? Mesela haşlanmış makarna yiyebilirsiniz diyorum değil mi? bununda Gİ oranı yüksektir.. Bu oranı düşürmek için aslında çok basit bir yol var.. Makarnayı az haşlamak.. Örneğin, 10 dakika haşlıyorsanız 6 dakika haşlayın, diğer bir tabirle aldante kıvamında yiyin.. O zamanda Gİ oranı düşer, hem uzun süre tokluk hissedersiniz hemde karın bölgenizdeki yağlanmadan kurtulursunuz.. Aklıma gelenleri yazdım ama açıklayıcı oldu mu bilmem?

Öğlen tavuk sote yedim 1 kasede yoğurt bugün hiç is yapmadım yerimden kalkasim yok modumdayim :)) Aksama yeşil mercimek pişirdim. .. az yoğurtla onu yiycem Nuri çok severim yiyebilmemize çok sevindim bu aksam koca 1 tane yeşil cayimla yiycem... Regl olduğum için çok tatlı istiyorum nar bunu fazlasıyla karşılar :)))

ben olsam o tartıyı kırardım herhaldeeeeeee

Aksam menü 2 biber dolması kıymalı bulgurlu Bol salata Şimdide soya karışımı içiyom

Cnm yoğurt içine yulaf kepegi koydum onu yedim ara ogunlerdede karışık kuru meyve aldım ondan abartmadan 7 - 8 adet atistiriyorum. .. Cnm trambolin almıştım yayı koptu onu yaptirip en kisa zamanda zıplamaya basliycam acayip etkili çokta sikilastiriyor. .. Yrn bu işi de halletcem

aaaaaaa kız onun futbola gittiği yerde senin de aerobik, plates falan yapabilme imkanın yok mu? ona baksan bir de o futbol oynar sen de sporunu yaparsın

Selam canım, ara öğün ekle menüne.. Zayıf bir menü, açlık krizleri yaşatır bu şekliyle sana.. Daha sonra gözün döner ne görsen saldırırsın.. Sabah kahvaltını çeşitlendir, domates, biber, salata, yeşillik vb ekle haftada 2 kere mutlaka yumurta olsun kahvaltında Öğle yemeğinde çok zayıf, bir sebze yemeği yada et yemeği olsa fena olmazdı diye düşünüyorum.. Az yiyerek değil, dengeli ve doğru yiyerek zayıflarız ancak.. Ben 2012 senesinde toplamda 33 kilo verdim 5 ayda.. ve bunu verirken günde 6 öğün yemek yedim.. Yasemin ve Qwerty yakın şahidimdir çünkü benimle birlikte diyet yaptılar )) Hatta eski fotoğraflarım ve diyet sonrası fotoğraflarımı görenler inanamıyordu aynı kişi olduğuna.. Eğer zayıflaycaksak, birlikte başaracağız.. Seni daha aktif görmek istiyorum burada.. Topiğini de arada sırada okuyorum bilgin olsun ))

Çok araştırmacı bir kişiliğimdir ben Zambak )) Gözümden kaçmaz Kim hangi sayfaya bakıyor, neyi takip ediyor, ne yiyor ne içiyor mutlaka takip ederim O ektradan kullandığın şeyleri de bırak.. Keten tohumumuydu, yulaf ezmesimiydi neydi hatırlamıyorum... Komşuya gittiğinde de sadece kısır (2 yemek kaşığı) domates, salatalık al tabağına.. KAn şekerin düşerse meyve, tarçın ve yoğurt ye, bisküvi kan şekerini yerine getirmez o sadece en kaba tabiri ile pisboğazlıktır )) Kan şekerini bir anda yükseltirsen bir anda da düşmesine sebep olursun.. Tarçını düzenli kullan.. Sürekli tarçın tüketin diye yazıyorum burda hiç okumuyormusun )) Bir daha yakalarsam öperim ona göre ))

Kaç paket sana yağı gitti hesapladın mı )) Sporda 1 saati geçme bence de.. Benzetmeli örnek vereceğim bununla ilgili, Vücut 1 saat spor yaptıktan sonra eğer devam edersen depresyon sinyalleri salgılamaya başlıyor ve vücut hemen enerjiye çevirebilmek için yağ depolamaya başlıyor.. Yani siz yağ yakıcam derken, yağ oluşturuyorsunuz.. Sporda ilk 15 dakika ısınmadır, 15 dakikadan sonra vücudunuz yağ yakımına başlar.. ilk 15 dakikadan sonra hareketlerinizi hızlı hızlı değil, yavaş yavaş yapın.. yavaş yaptığınız hareketler daha fazla yağ yakmanıza olanak verir.. 30 dakika boyunca sporunuza devam edin.. son 15 dakika gevşeme hareketleri yapın.. Spordan sonra mutlaka, yeşilçay, sade nescafe, süt yada yeşil elma tüketin.. Bu yağ yakımına devam etmenizi sağlayacak.. Hadi bu günün tiyosuda bu olsun )) Sevgiler

acil bi durumum var arkadaşlar arkadaşımın annesi yemek yapmış birlikte yiyelim diye evden bende getirdim sizce hangisini yemeliyim 4 köfte ve 2 dilim ekmek yanına ayran getirdim arkadaşım ise dolma getirmiş ve annesi aşurede yapmış sizce hangisini yemeliyim aşure yiyebilirmiyim

4 gundur sıkı diyetteyim moral motivasyon olsun diye yaZiyorum nereye yazsam konu ilerlemiyor hep ben yazıyorum şimdide burdayim bakalım nolucak 160 cm 70 kg dim 4 gun once hedefim 60 kg olabilmek 6 ay oncede dogum yaptım. Benim diyet sistemim her seyin tadına bakmak diyebilirim ben ancak ac kalırsam zayıflıyorum. Hepimize kolay gelsin

Krizantem )) Sen buralarda mısın hala! Tartı ile yüzleş ve sabah ictimaya gel ))))) C

soya şiir ara öğün türk kahvesi ve 3-5 kuru üzümmm

gelecek haftaya 66,5 olarak hedef belirleyeyim. benim bünyemde yasemin gibi metabolizmam benden 10 yıl ileride gidiyor. ama başaracağım... gıdısız halimi çok merak ediyorum :))))

Kaloriye bağlı bir diyet değil bizim ki)) Kaloriye de dikkat ediyoruz ama önceliğimiz değil yani Nar iyi bir seçim bence Mümkünse hergün yemelisiniz Özellikle sabah kalvaltınıza nar eklerseniz süper olur Nar suyu, nar ekşisi vs demiyorum Bildiğimiz nar )) Koşu bandında yaktığın kaloriyi de çok göz önünde bulundurma, az gözükebilir ama yağ yakıyorsun.. Spordan sonra yeşil elma yada sade nescafe içmeni tavsiye ederim Yağ yakımını bir süre daha devam ettirmiş olursun Sevgiler

geçen sene spor diyet ile tam 25 kg falan vermişti o kadar güzel olmuştu ki ama sonra bıraktı hopp aynı kiloya çıktı yine aslında ben hiç istemiyorum ama kafaya koymuşşşş bakalım ne yapacak beklemedeyizzz

Soya ben öğle yemeği yedim zorda olsa pofffffffffff öğle menü az barbunya ve salata

Iyi aksamlar Tebrik edin beni Aşure yaptım ve yemedim ama mis gibi koktu yaww derin dondurucuya atarcam 65 kg oldumu yiyecemmm Aksam menü 2 kase yoğurt çorbası 2 yk kadar yoğurt Salata Aksam yemeği kuru fasulye vardı yemedim çünkü öğlende bakliyat Yedim

en gıcık oldduğum tiplerrrr onlar hele birde yiyom yiyom kilo almıyorum diyolaryaaaa o zaman daha da gıcık oluyommm zambak86 Güncel kilo: 68.5 / 1. Hedef :

Ara 16h Kahve sekersiz Yogurt Aksam yemegi 19h Firinda balik Haslanmis brokoli Ara Cay ve acikirsam meyveli yogurt ustune de tarcin koyorum

Bu kadar sık tartıya çıkmam doğru değil biliyorum soyamın dediği gibi aç karnıma tuvalete çıktıktan sonra tartılmak istedim bide ne göreyim 89.8 çok şükür 8 rakamları yeniden gördüm 9 rakamına ne kadar yakında olsa bu benim için süper bir duygu inanıyorum ve sabredicem yaşasın çok mutluyum ya

Bende size Katılmak istiyorum boyum 1.60 kilom 67.4 bu kiloya 2yılda 83 ten düştüm yıl başına kadar 60 olmak istiyorum

Kimseyi kaçırmammm Herkes takibimde ))

Yoğurt ve pulbiber karışımı yağ yakıcı olarak bilinir, özellikle göbek bölgesindeki yağlanmadan kurtulmak isteyenlere önerilir Ama limonu hiç anlamadım ))

bugün izinliyim kendimi temizliğe vuracamm. bi bakıma hareket sayılırrr yasemin8085

Ben yurt disinda yasiyorum lor peyniri bulabilirmiyim bilmiyorum cokelék olur mu? Veya lor un benzeri bi peyniri varmidir?

günaydın kızlar herkese güzel günler gwertybabay link atarmısın bulamadım siteni merak ettimm bugun yine sabahtan menümü paylaşayım sizle KAHAVALTI 1 dilim tam buğday ekmeği 1 yk lor tere 1 fincan bitki çayı ARA : 1 Fincan yeşil çay 1 adet yeşil elma ÖĞLE 1 Tabak kuru fasulye salata ve ayran ARA : 1 Sade türk kahve 2 kuru kaysı AKŞAM 1 kase çorba salata ve yoğurt ARA : 1 Bardak süt

Günaydın kızlar, Sol elimi incittim çok yazamıycam ama tek elle de yazarım ben merak etmeyin )))) dün akşam 1 tabak mercimek yemeği 2 köfte salata ara yarım nar (10 tane limon yemiş gibiydim, inanılmaz ekşiydi) bu sabah yeşil çay lor peyniri 1 dl tam buğday ekmeği çeri domates

Cumartesi menü Sabah, aç karnına 1 bardak limonlu ılık su 1 dl çavdar ekmeği 1 yumurta ile omlet 1 fincan yeşil çay ara Türk kahvesi Öğle Çavdar ekmeğine etli sanvdiç (15 cm) içindekiler; ızgara et, yeşillik, domates, mısır, acı biber ara ayran 25 adet b. leblebi ara Türk kahvesi Akşam 1 kase mercimek çorbası 1 büyük kase salata ara yeşilçay - yeşil elma ara 1 bardak süt Su 1,5 litre spor 15 dk

Iyi aksamlar SABAH KAHVALTI 2 dilim cavdar ekmegi arası peynir 1 bardak çay ARA 11.30 1 adet yeşil elma 1 fincan yeşil çay ÖĞLE 13.50 8 badem 2 kuru kaysı 1 bardak ayran 3 adet eti from çubuk ARA 15.30 1 bardak süt AKSAM Marul salatası Yoğurt Kırmızı et haşlama ARA 21.00 Biberiye cayı 1 mandalin 2 lt su ictim

Listeyi yayınladım, gözünüz aydın.. Artık "bilmiyordum" cevabı geçerli değildir bilginize )) Gördüğünüz gibi hiç zor bir liste değil.. Açlıktan öldürmüyor, sürüm sürüm süründürmüyor.. Ben bu listeyle 5 ayda 30 kilodan fazla verdim arkadaşlar.. Yani bu sadece istek ve irade işi ))

Günaydın güzeller. .. Dün 73.8 olan kilom bugun artık 73.4 Ohhh çok mutlu oldum vallaaa Kendimi zayıf çok merak ediyorum vallaaa Acaba neye benziycem:)))) Ayy şimdiden çok heyecanlandım vallaaa hep birlikteee erisek hatta kurusak:))))

Hayır demeyi öğrendim Bugun yazdıklarından sonra Aksam menü Çorba Salata Az sonra soya karışımı

Durduk yerre denlenmiyorsundur sen)) Inan hayali bile guzel 50 kg olsam bendn mutlusu olmaz heralde. Suyu cok iciyorum 2 2,5 litre vardir geceleri agzim cok kuruyor ve cocuklara kaktikca iciyorum.

Gunaydin kizlar Tarti sevindirdi beni bugun 66.5kg Sabh limonlu su Kahvalti Elma tarcin cay 1tane dil peynir ile tost Domates roka, maydonoz Simdi bi kupa neskafe

bu sabah 1 dilim ekmek lor tere maydanoz roka çay

cnm fırsat kalsa oğlan birde futbola başladı salı ve perşembe 18,00 ile 20 ctesi 09,00 ile 12,00 arası

ben dün 66,50 BUGUN 66,90 yapacak bişi yokkkkkk ama 38 beden pantolon aldım kendime çok rahat olduuuuu

Mozarella peynirinin kalorisini yazayım sana bir daha sormazsın )) 100 gr mozarella peyniri = 410 kalori / yağ =29 gr 100 gr lor peyniri = 86 kalori / yağ = 0 100 gr dil peyniri = 160 kalori / yağ = 5.9 gr (1 parmak dil peyniri ortalama 90 kaloridir) Mozarella peynirinin yağsız sütten yapıldığı söylenir, bu yağ nerden çıkıyor merak ediyorum )) Sence hangisini yemeliyiz?

Tartıya hemen pil al hemen )) kaçamak cevaplar bunlar )) öğle yemeğinde neden beyaz ekmek tercih ettin? Sanırım ekmek kalmamıştı, öyle düşünüyorum eğer beyaz ekmek yemek zorundaysan ekmeği yağsız tavada kızartıp öyle yemelisin En azından kalori bakımından zayıflar Bilgin olsun

gunaydın... kahvaltım: 1/2 dlm tam bugday ekmegi, 6-7 dlm kuru domates, bol limonlu maydonoz,1 yumurtadan omlet, az cecil peyniri

Günaydın 67,00 kg Sabah işe gelireken 20 dak. yürüş Kahvaltı 2 dilim ekmek arası lorlu süt 1 çb süt

SOYA Maşallah döktürmüşsün yine çok güzel yazmışsın cnm arkadaşşımm senin sayende zayıflamıştımm yine sen vesile oldumm allah sana herşeyi gönlünce versinn sen kaç kilosun bu arada merak ettim birde sağlık durumların iyidir umarımmm bende kahvaltımı yaptım Önceki

Ben de yazayım bakayım... ya bu soya sosu çok mu korkunç herkes çekiniyor 7 tane yesil zeytin kalorisi siyaha gore daha düsük diye biliyorum salatalik domates 1 kk beyaz peynir 3 dilimli sucukli yumurta 1 tatli kasigi tereyağı ve bal 3-4 kasik yogurt krizantem3

Alıngan biri olmamana çok sevindim )))))) Biraz sert biriyim elimde değil, Bir şeyi isteyen insanların, mümkünü olanaksız hale çevirdiğini görünce çıldırıyorum ister istemez )) Sayfaları okumana sevindim.. Daha önce sanırım diyetisyene gitmişsin, umarım faydasını görmüşsündür.. Nedense diyetisyenler bana hep para tuzağı olarak görünürler Hiç sevemedim onları )) Kurallarımızı oku, uygun bulursan bekleriz )) Sevgiler

bende menümü yazayım artık sabah: müsli + süt ara: bir türk kahvesi öğle: 3 adet biber dolması + yoğurt ara: bir fincan çay ara: elma almayı unutmuşum sütüm vardı tarçınlı süt içtim bir bardak akşam : belirsiz ara: fındık + elma şimdiye kadar 1,5 lt su öğlen dışarı çıkınca benim su azaldı bugün ve 200 yerinde zıplama

Selam Yasemincim, Kahvaltın fazla olmamış canım Hergün bu şekilde yapabilirsin kahvaltını.. Bir kaç tavsiyem olacak sadece.. Yumurta yiyorsan ekmeği 1 dilim ye.. Ve mutlaka kahvaltına yeşillikte ekle.. Sevgiler

Herkes kendi zayıflıyo hanımlar, Ben bişey yapmıyorum Sadece fırça atma kısmında devreye giriyorum çünkü hiç kimse fırça atmıyo birbirine.. Affedip geçiyo.. Diyetisyen miyim ben aldığım paraya bakayım? Ben zayıflatıcam dersem zayıflatırım )) Bunun için gerek döverim gerek severim ; ) Ben de öğle yemeğimi paylaşayım 2 yk zy fasülye tonbalıklı salata Kızlar bugün bulgur pilavı, salata ve zyağlı fasülye yapmışlar.. Bende kendime göre uyarladım menüyü.. Salataya ton balığı ekledim oldu da bitti )) Bu arada şu diyet olmasa herhalde fasülye, yoğurt gibi gıdaları hiç tüketmiycem.. Fasülyeden nefret ederim.. Sadece diyetteyken yerim.. Kerevizden de nefret ederim.. Ve hiç bir kuvvet yediremez. Diyet bile ))))

Aynı kilodaymisiz. Ben de bu sabah 75.7 kg idim. Ben de kendimce diyet yapıyorum ama çok iradeli olduğum söylenemez. Kaçamak yapıyorum yani ve kaçamak yapmadan nasıl diyet yapılır bilmiyorum. Sahi bunu nasıl başarıyorsunuz. Bu konuda gerçekten yardıma ihtiyacım var çünkü.

Bende bildirimimi yapayım, hedefimin 200 gr üstünde gidiyorum 15.11 kilo bildirimim 75,7 imiş 01.12 kilo bildirimim 74,1 hedeflediğim 73,9'du büyük ihtimal yarın görürüm o rakamı ))

günaydın kızlar nasılsınız menum sabah 2 dılım ekmek domates bıber 1 dılım peynır şekersiz kahve sabah kahvaltımı 10 da yaptım erken kalkmakta cok zorlanıyorum öğlen yogurt çorbası salata ara 1 armut ara 1elma aksam ızgara köfte salata ayran ayrıca gunluk 2.5litre su 30dk sporum var sevgıler

Soyacim ben lor peynirini arastirdim interneten ve RICOTTA isimli bir peynir cikti Senin bir bilgin var mi bu peynir hakkinda?

Artık soya kime inancamızı şaşmış durumdayım Birçok sağlık beslenme ile ilgi kitap okudum hepside kendince haklı Ama bence insan öncelikle kendi bedeni tanımayla işe başlamalı zaten kişinin kendine ne iyi neyin kötü olacağını az da olsa test edebilirrr ben kendi vucdumu öyle iyi tanıyorum ki neyin iyi neyin kötü olacağını ama gel görki yine kilo almam kaçınılmaz oluyor ben gwertbaby dediği gibi ömür boyu dikkat ederek yaşamak zorundayız evet çokta zor oluyor ama sabırla bu işi başaracaz inş tabiki de birde senin sayendeeeeeee

Gunaydin guzel bi haftasonu olsun ins Pazartesiden pek umudum yok sabh gine 67.2 ciktim. Acliktan karnim gurulduyodu gece)

Kahvaltimi yaptim simdi Bir bardak limonlu su Iki ekmek arasina dil peynir ve domates dilimleri ile yapilmis tost maydonoz Kahve

işte o yüzden kilosunu sordum, menüsüne baktım hiç ekmek yok ondan da olabilir ama karbonhidrat hiç almazsa kaslardan da kaybeder

Herkese mehraba Gece gine oglum saolsun iki kerre uyandik sabh da gec kaktik 11h de bi buyuk limonlu suyumu ictim Sekersiz neskafe Bi kase gevrek

çalışıyorum ama bugün izin aldım azcık evi temizleyecektim ama şu saat oldu başlayamadım daha :))) ev bana bakıyoo ben sizeee Önceki

80 paket çok değil yahu ben 132 paket erittim daha önce, 80 paket ne ki )) Çok kolay gider merak etme Hele bu tempoyla kimbilir belki yarın; Belki yarından da yakın ))

Selam Asu, Sayfa 4'te bir listemiz var, dilersen göz at, kurallarımız sana uygun gelirse ve yaparım diyorsan bekleriz.. Bazı kurallarımız katı gelebilir )) Sevgiler

Canım, Bir ara benimde saçlarım çok dökülüyordu, Bir kaç yöntem denedim işe yarayanları söyleyeyim Haftada bir ısırgan otu kaynatıp banyodan önce saçlarıma ısırgan suyu sürüp bekletiyordum yarım saat.. Şampuan olarak hala Tresan ısırgan otlu şampuan kullanıyorum, faydasını çok gördüm Birde haftada bir, saçlarımı durularken elma sirkesi döküp 3-5 dk masaj yaparak bekletiyordum sonra duruluyordum Saçlarımın dökülmesi durdu, canlandı.. Bende işe yaradı, sende yarar mı bilmiyorum Annem 38 yıl kuaförlük yapmış bir insan.. Onun önerisi ile yaptım ben bunları.. Bir dene istersen Sevgiler

Çok sevindim canım )) Darısı 7'li rakamların başına Hadi bakalım artık bu gazla daha fazla spor yaparsın sen )))

öğlen yemeği evden getirdim yine başladım evden taşımayaaaa

boyumuz aynıymıs cnm inş hedefımıze ulasırız

ben yiyorum cnm

kızlar bıraz bırbırımızı tanıyalım boylarınız ve kılolarımız kaç ne kadar vermemız gerekıyor ben 26 yasındayım 6senelık evlıyım 1 kızım var 1.70 boyum suan itibarıyle 68.7 im hedefım 60

bizden gram gram gidecek kilolarrrrrrrrrrrr

Merhaba sizi hatırlıyorum ben. önceki günlüğünüzü sürekli okurdum. öncelikle geçmiş olsun diyeyim. Bende sizi takip edebilir miyim?

Gunaydin kizlar Nasilsiniz 3 kasimda 70.4 ile baslamistim diyete 15kasim yani bugun67.1 13 gunde -3,100kg vermisim Cok mutluyum gercekten anladimki kacamaklar kilo vermemi engelermis ve abur cuburlar. Cok tessekur ederim belki bu topic de olmasaydim ne olcak bi kasik bi catal sunun ucundan aliyim derdim ve yoyo yapar dururdum Haftaya cumartesi insallh 66kilo yu gorum

hadi bakalım ben koşmaya başladım yetişin bana . push ; krizantem3

yasemin bende kocamın bu lafını severim ve sürekli tekrarlıyorum aranıza katıldığımdan beri "istek olan yerde çözüm vardır."

Eski topiği biraz okudum.. Allahım ne esmiş gürlemişim ya ))))) Yakında burda da başlarım esmeye, şimdilik sakin gidiyorum ama dur bakalım )) Bu yazıya rastladım, kopyalayayım dedim Öğrendiklerim ; 1 ) Kök kelimesi emir kipi olan cümleler kullanma! Örneğin; "Daha az yemeliyim, Rejime başlamalıyım, Diyete yapmalıyım vb..." Bunun yerine, "Zayıflayacağım", Kilo vereceğim" 2 ) Kilo verirken asla evde veya yakınında sana zararlı gıdalar barındırma... 3 ) İstediğin kiloya ulaşana kadar kimsenin sana "zayıflamışsın" demesine izin verme! 4 ) Kilo verme döneminde zeytini hayatından çıkar, yoksa tartıda herzaman 100-200 gr fazla çıkıyorsun... 5 ) Asla aç karnına alışverişe çıkma! 6 ) Herzaman giymeyi istediğin 1 yada 2 kıyafeti mutlaka al ve dolabına as 7 ) Mümkün olduğunca tuz ile aran bozulsun, tuza küs, ilk başta zor gelse de bir süre sonra az tuzlu yemek müthiş güzel geliyor insana... Ve tartı da sizi çok seviyor... 8 ) Hergün 2 fincan yeşilçay mutlaka içmek herşeyden önce cilde çok iyi geliyor, özellikle akşamları 1 adet yeşil elma ile tükettiğinizde müthiş bir ödem sökücü, bilginize 9 ) Spor yapmaktan herne kadar nefret eden biri olsanızda mutlaka spor yapmanız gerekiyor, yoksa kilo verdiğinizde oranız buranız sarkıyor ve giydiğiniz hiç bir şey üzerinizde istediğiniz gibi durmuyor... O yüzden hangi spor çeşidi size uygunsa onu yapın... Göbek atın, yürüyün, plates yapın, mekik çekin, ev temizleyin ama yapın.. 10) Şekeri hayatınızdan çıkarın... Hem meyvede hemde sebzede zaten şeker var... Günlük almanız gereken şekeri ordan alıyorsunuz... 11) Kendinize bakım yapın... Hiç bir şey bilmiyorsanız bile açın interneti, saç bakımı, cilt bakımı vb yazın arama motoruna.. Bir sürü alternatif çıkacak karşınıza... Haftanın bir gününü kendinizi şımartmaya ayırın... Yada indirim sağlayan sitelerden çok uygun fiyatlara masaj satın alın, gidip masaj yaptırın ruhunuzu şımartın... Kendinizi ne kadar pozitif hissederseniz o kadar hızlı kilo verirsiniz... 12) "Hayır" demeyi kendinize öğretin, dilinizi, beyninizi, kendinizi eğitin.. Eğer zayıf olmak istiyorsanız önce iradenize hakim olmayı kendinize öğretin ve düşünün.. Şu ana kadar yedikleriniz size sadece kilo kazandırdı.. Ama bugünden sonra "hayır" demeyi öğrenerek kilo kaybedeceksiniz.. Başarırsanız, siz başaracaksınız ben sadece aracıyım )) Sevgiler

Iyi pazarlar Bu hafta sonları yeme düzeni hep değişiyor Kahvaltı saat 12 de 1 yk lor 1 yumurta 1 dilim kızarmış t. B ekmegi Domates biber ve tere Ara : 1 hurma 1 kaysı 5 tane yaban Mersin'i 5 adet badem ve 1 bardak nescafe Not çay kahve bitki çaylarında sıfır seker 1 saat yurusumde yapıldı

afiyet olsun bende sporumu yaptım geldım

önceki diyet günlüğümüze bakmak için girmiştim yenisini bulduğuma çok sevindim evdeyim çalışmıyorum kızımı büyütüyorum dün başladım dikkat etmeye soya birşey soracağım yeşil kahve içiyorum baya etkili bende iştahımı kapatıyo yemeklerden yarım saat önce sabah akşam olarak sen ne dersin merak ettim bu arada 88 kg yum sopanı bana kullanabilirsin bu arada aranıza yeni katılan arkadaşlar çok şanslısınız soyanın dediklerine harfiyen uyarasanız kısa zamanda sağlıklı bir şekilde kilolarınıza veda edersiniz ben eski kadrodan inci 3 ayda 20 kg vermiştim sonrasında hamile kaldım ve dikkat etmedim 25 30 kilo aldım doğuma kadar ve vermek için hiç çabalamadım doğum yapalı 19 ay oldu ben hala şişkoyum koca sarkık çatlak bi göbeğim var mutlumuyum değilim tabiki

akşam beni de yeme krizi tuttu mandalina salatalık yedim birde yarım muz ezip az miktar süt biraz kakao 1 çk balla dondurup yedim meyveli buzumu güzel oldu tatlı dondurma istediğimi bastırtı

Diyetimin 6 ci gunu Reglim var Sabh 11h Bir bardak limonlu su Sekersiz kahve Bi kase gevrek sut ile 15hoo Bi tane peynirli tost Bol maydonoz Sekersiz kahve 20h00 Bi tabak yogurt corbasi Bugun yorucu bi gundu cocuklara ust bas almak icin carsiya gittik evin alisverisi derken aksami ettik aksam yemeni gec yedim o yuzden

Artık gruba başka kimseyi almayalım değil mi? Yeterince kalabalıklaştık sanırım Eğer siz ilgilenebilirseniz alım yapın, Benim tek tek cevap verebileceğim ve ilgilenebileceğim kişi sayısı maksimum 14-15 kişi üstü beni zorluyor Bu arada herkes birbirinden sorumlu Menü paylaştığınızda arkadaşınızın menüsünde hata görürseniz yorumlayın, En azından birbirinizin hatalarını, kendi doğru bildiğiniz yanlışları öğrenmiş olursunuz Yanlıştan korkmayın, ama aynı hatayı tekrar yapmaktan korkun )) Sevgiler

gel cnm gel kurallara uyarsann gelllll bu topikte gelen herkes zayıflar sadece kararlı olacaksınnnnnnnn

desene kilolarımız çok yakınn çok pis çekişme olacak gibiiiiiii

Yağmurun sesine bak Aşka davet ediyor.. Romantizm içeriyor bu yağmurlar romantizm )) tabi sel baskınları hariç.. Allah dışarda olanlara yardım etsin Bugün menü paylaşmamışım onu farkettim Sabah erken kalktım, annemleri yazlığa gönderdik Havaalanına bıraktık, sabah erken yaptım kahvaltıyı 1 dl kepek ekmeği lor peyniri yeşillik ara çeri domates türk kahvesi birazdan öğle yemeği olarak menemen yiycem yanında yeşillik, lor peyniri, 1 dilim çavdar ekmeği ve yumurta ile.. bugün kahvaltı gibi yapalım öğle menümüzü istedik..

Ogle yemegi Dil peynir.

yok kısss ctesi gittiği sağa bahtılı tarafında salı perşemebe zeytinköy tarafı hava soğuk olmazsa sağın etrafında yürürüm sadeceee

ara öğün sade türk kahvesi 1 sodaaaaa

Selam Gamze, Sayfa 4'teki listemizi ve kuralları oku, uygun gelirse ve yapabileceksen buyur gel )) Sevgiler

Anlıyorum doğrudur. Kolay gelsin arkadaslar size bende kendime uygun bı yerler bulayım bari))))

bugün ki kilom:62.400 aranıza yeni katıldığım için bu başlangıç kilom olsun.

ben yapmak isterim nasıl bir detoks acaba

Merhaba arkadaşlar bende aranıza geldim banada yardımcı olur musunuz? Boyum 1.70 kilom 91.20 ve kilo vermeyi artık o kadar çok istiyorum ve yediklerime dikkat etmeye başlamışken bu sayfayı gördüm toplam 20 kilo vermek istiyorum Allahın izniyle sabah 1 dilim kızarmış ekmek ve 1 kk az tuzlu ve yağlı beyaz peynir ara 1 adet elma ve spor yaptım 1 saat kadar yarım saat koşu bandında tempolu yürüdüm 100 yan mekik 100 twist 25 squat yaptım öğlende 5 yemek kaşığı kabak yemeği ve bol salata yemeyi planladım bide kızarmış ekmeğin kalorisi daha az diye biliyorum doğrudur inşallah

kahvaltıyı geç yapınca daha yeni ara öğün yaptım 1 elma 1 biberiyeli yeşilçay

öğlen yemeğim. bir tabak karnabahar yemeği yoğurt. burada yemek geliyor. her gün çorba var. ama yemekçinin yemeklerine güvenemiyorum. kim bilir ne kadar yağ kullanıyordur.

Yesil cay yasak diye biliyorum emziren anneler icin? Ki oglum sadece gece emiyor ve 12aylik olucak haftaya. Icebilirliyim ve gunde kac fincan Soylediklerini uygulicam insallh pazartesi sevindirir tarti beni

Günaydın kilom 63,6 1-2 güne regl olucam akşam kesme çorba ve bakliyatlı salata, yoğurt sabah 400 ml su 100 zıplama 1 dtb ekmeği haşlanmış yumurta, domates, salatalık, marul, maydanoz

günaydın güzel bir hafta olsun hepimize... c. tesiden başlayacağım malum haftasonu giremiyorum ben. c. tesi öğle:ızgara balık + yeşil salata ara: bir fincan bitki çayı + orta şekerli kahve akşam: z. yağlı fasulye + yoğurt ara: 12 adet fındık pazar sabah: 2 bardak limonlu su, otlu omlet + 2 fincan çay ara: bir tane mandalina öğle: şehriye çorbası + tavuk + yoğurt ara: 3 bardak çay + tuzsuz ve yağsız patlamış mısır akşam: havuçlu pırasa çorbası+ maydonoz + roka ara: 2 fincan çay + 7 tane badem + 2 tane mandalina

Bugün çok sessiziz maşallah Kimse birşey yiyip içmiyor demekki Yaza kalmaz filinta gibi kızlar olacaksınız )))) ara öğün 1 bardak ayran 1 türk kahvesi

günaydın arkadaşlarım dün sabah 68,4 gelmiştim yazmayı unutmuşum sabah kahvaltım 2 kaşık lor üzerine çörek otu 1 yumurta üzerine acı biber ve taze nane domates çay

günaydın kızlar bugunku menum sabah 3kasık kıyma sote peynır salatalık 1 dılım tam b. ekmegı 1bardak çay öğlen ton balıklı salata ara 1 armut ara leblebi aksam mercımek çorbası salata yogurt 2.5lt su 1 bardak adacayı 1bardak neskafe

BENDE ÖZLEMİŞİM SENİİ ÖNCEKİ SAĞLIKLI BESLENMEYE DEVAMMM YARINDAN İTİBAREN MENÜLER PAYLAŞIRIM GWERTY BABY GELECEKKKK

Herkese iyi tatiiler şimdiden benim işten çıkma saatim yaklaştı bakalım yarın kaç kg olucammm inş 1 kg gitmiş olur ama sanki gitti gibide kendimi çok hafif hissediyorum hafta sonları kaçamak olmuyor fakat çok düzensiz oluyorrrr yarın inş uğrarım buralara kendinize çok iyi bakım

Neden olmasin nsl bir detoks Önceki

Metabolizma hızlandırma bölüm 3 )) Zencefil! Sağlığa faydası kadar zararı da olan bir bitkidir, aman dikkat!!! Tüketirken çok dikkat etmek gerekir. Zencefil kalp çarpıntısı, deri dökülmesi gibi bir çok probleme yol açabilir O yüzden günlük kullanım miktarını aşmamak gerekir, der problemi, kalp problemi olan insanların kullanmaması önemle rica edilir )) Bir önceki bilgilendirme de verdiğim yeşilçay tarifine zencefilde ekleyebilirsiniz.. Taze zencefil kullanınız, toz zencefili sadece yemeklerinizde kullanınız.. Taze zencefil veya toz zencefil maks. 6 gr tüketilmeli gün içinde.. çayınıza atacaksanız, 3 kibrit çöpü büyüklüğünde atabilirsiniz yemeklerinize atacaksanız 1 silme çay kaşığı kullanınız Zencefil, metabolizma hızınızı %15-%20 arası artıracaktır Tarçın! Artık söylemeye bile gerek yok ama yine de söyleyeyim, tarçın şeker düzenleyici olduğu kadar metabolizmamızı da harekete geçiren bir besindir.. Süte, yoğurda, meyveye karıştırarak tüketebilirsiniz.. Günlük tüketim miktarı 1 tatlı kaşığını geçmesin, herşeyin fazlası zarar ))

Sabah ac karnina, İlik su veya İlik su - bal (1 cay kasigi cicek bali) - 10 damla limon Kahvalti, 1 dilim tam bugday veya cavdar ekmegi 2 yk lor peyniri yada 1 parmak dil peyniri Domates salatalik yesil biber Maydanoz, dereotu her turlu yesillik 1 meyve Hafta da 2 kere yumurta 1 tam ceviz 2 kuru kayisi Not: diyet suresince siyah yada yesil zeytin yenmeyecek Ara 1 meyve + 1/2 bardak süt veya yoğurt Oglen, 7-8 kasik sebze yemegi-yogurt-salata veya İzgara-salata veya Simit-ayran veya Salata-ayran-bir dilim ekmek veya Sandvic-ayran veya Haslanmis makarna-salata-ayran veya 7-8 kasik bakliyat-salata-yogurt Ara 10-12 iç badem veya 3-4 tam ceviz Ara Yogurt + 1-2 Galeta Aksam Oglen menusunde yediklerinizden farkli bir secenek secin.. Ornegin, oglen simit ayran tercih ettiyseniz aksam mutlaka sebze yemegi tercih edin aksi takdirde bagirsak problemi yasarsiniz... Diyette en cok yasanan problemlerden biride kabizliktir, bundan kurtulmanin en kolay yolu daha fazla sebze tuketmekten gecer tabi eger kroniklesmis bir probleminiz yoksa... Bu arada oglen menusunde belirttigim simit, sandvic tarzi yiyecekler aksam menusunde yenilemez... Aksam daha cok sulu gidalar tercih edilmeli ve hafif yemekler yemeliyiz... Cunku metabolizmamiz aksamlari yavaslar ve yediklerimizi depolar, eger kilo vermek istiyorsak sabahlari kahvaltimizi mutlaka yapmaliyiz, ara ogunlerimizi atlamamaliyiz ve aksamlari saat en gec 19:00 da aksam yemegimizi yemis olmaliyiz... (Kış aylarında çalışan kişiler olarak eve gidiş saatlerimiz değişebiliyor.. Bu sebeple yeme saatimiz değişebilir.. Ama hiçbir zaman saat 20:30'dan daha geç bir saatte yemek yemeyin.. Ve eğer 20:30 civarı yemek yiyecekseniz tercihiniz çorba, salata ve ayran gibi hafif yiyecekler olsun..) Aksam ara, Yogurt-dereotu-pulbiber Veya kucuk bir kase meyve salatasi Veya tarcinli sut Aksamlari saat 21:30 da 1 yesil elma ile bir fincan yesil cay icmenizi oneririm, cok iyi bir odem aticidir... Bir hafta deneyin farkedeceksiniz zaten... Sislikleriniz gidecek, daha hafiflemis uyanacaksiniz... Eger coka cikirsaniz gece tarcinli sut icebilirsiniz.. Yukarida yazmayi unuttum ama her yemekte bir kase corba icebilirsiniz, corbalarinizin unlu, kremali olmamasi sart... Ve mutlaka taneli corba olmasi lazim... Ornegin suzme mercimek corbasi yapiyorsunuz, icine sehriye yada bulgur atin... Corbayi icmenizi degil yemenizi istiyorum... Burdaki amacim size yemegi uzun surede yedirmek... Gerekirse yemek yerken tatli kasigi ve catali kullanin ve her lokmadan sonra elinizden birakin... Ama yavas yemek yemegi kendinize mutlaka ogretin... Sofradan en son siz kalkin ama en az siz yemis olun, bu en onemli kuraliniz.. Ve yasaklardan bahsedelim biraz )) Her turlu asitli icecek, meyvesuyu, cikolata, biskuvi, kek, borek ve benzeri, zeytin turleri, pirinc ve pirincle yapilan yemekler, patates ve patatesle yapilan yemekler, hamburger, pizza vb, cips, alkolluicecekler, yagli etler, yagli peynirler, pekmez, tereyag, sanayag vb, ve kacamak olarak adlandirdigimiz hersey yasakli... Su anda aklima gelmeyen seyler vardir sanirim, eger bir seyden emin degilseniz lutfen once sorun, bilgi alin! Tuzu mumkun oldugunca azaltin, hatta mumkunse tuketmeyin... Sofraniza tuz koyuyorsaniz kaldirin, yemeklerinizi bir cay kasigi tuz ile pisirmeyi aliskanlik haline getirin... Sekeri unutun!!! Yemeklerinizi 1 yk zeytinyagi ile pisirin, salataniza bir tatli kasigi zeytinyagi ekleyin, tuz koymayin... Salatayi tuzsuz yiyemem diyorsaniz lor peyniri ekleyin seveceksiniz )) Ve su, gunde 2-2,5 litrenin uzerine cikmayin... Fazlasi bobreklerinize zarar verir... Fazla su sizi zayiflatmaz, bu tamamen zirvaliktir boyle seylere inanmayin... İctiginiz suyu zaten geri atiyorsunuz nasil zayiflatabilir ki? Ama fazla su ictiginizde bobreklerinizdeki yararli mineralleri de atiyor ve bobreginize zarar veriyorsunuz Spor konusuna gelince; Haftada en az 3 kere 45 dakika spor yapmalısınız... İlk başlarda bunu günlük 15 X 3 şeklinde yapabilirsiniz... Özellikle sabah erken vakitlerde yaptığınız spor metabolizmanızın hızlanmasına etki edecektir. Bu sebepten sabah kalktığınızda 50 kere zıplamanız bile sizin için çok etkili bir zayıflama aracı olacaktır. İlk haftalarda sporunuzu sabah 15 dakika; öğlen 15 dakika, akşam 15 dakika olarak yapın (zor gelmiyorsa tek seferde 45 dakika yapabilirsiniz, ben tembel olduğum için bu şekilde yapmıştım başlarda :)) Haftanın 3 günü spor yapmanız çok önemli, aksi takdirde zayıflarsınız ama vücudunuz inanılmaz derecede sarkar ve daha sonra bu sarkmaları toplamak için sadece estetik operasyon yaptırmanız gerekir.. Daha sonra spor yaparak toplamanız mümkün olmaz! O yüzden baştan sporla başlamak en iyisi :) Sabah sporunu atlamamanızı tavsiye ederim, özelliklede fazla kilosu olan ve bir an önce kilolarından kurtulmak isteyenler mutlaka sabah 15 dakika spor yapıp sonra kahvaltı yapsınlar! daha sonra gün içinde spor yapacaksanız, yemekten en az 1 saat sonra yapmanızı tavsiye ederim... aç karnına spor yapmayın ve tok karnına da yapmayın (yemekten 1 saat sonra yapın) spordan sonra mutlaka karbonhidrat alın bu yağ yakımınıza devam etmenizi sağlar... Sporu günde 1 saatten fazla asla yapmayın! 1 saatten fazla yapılan sporda vücut depresyon sinyalleri salgılar ve kilo vermeniz durur, vücudunuz yağ depolamaya başlar.. 1 saat spor yeterlidir... Zaten siz sporu bitirdikten sonra vücudunuz devam eden 30 dakika boyunca yağ yakmaya devam edecek merak etmeyin :) Şimdilik bu kadar, merak ettiğiniz herhangi bir şey olursa beni nerde bulacağınızı biliyorsunuz kızlar Sevgilerimle

merhabalar hepinize, öncelikle çok geçmiş olsun soya. dikkat et kendine. hafta sonu bütün irademi korudum. kendimi çok tebrik ediyorum. :) pazar günü kahvaltı (saat 11) domates, salatalık, 2 dilim çavdar ekmeği, 2 kaşık lor peyniri ve köy peyniri (köy peynirini biraz fazla kaçırdım 1 sigara paketi büyüklüğünde yemişimdir.) kahvaltıyı geç yaptığım için saat 16.00 1 muz, 1 kivi yedim üzerine tarçın serptim. akşam 19:00 1 tabak karnabahar yemeği ve yoğurt.

Bende öğlen menümü paylaşayım ara öğün 1 havuç öğle yemeği 7-8 yk zyağlı pırasa yoğurt 1 dl çavdar ekmeği

Genic, Geçmiş olsun canım, ameliyat nasıl geçti ağrın falan var mı?

merhaba, bende menü paylaşabilir miyim? 4. sayfadaki listenizi yazdırıp çantama koydum. fikirlerinizi söylerseniz sevinirim. öğlen : bir kase dolusu salata 2 yemek kaşığı lor peyniri 2 dilim çavdar ekmeği. öğleden sonraki ara için az önce 2 tane mandalina yedim.

selam kızlar :) 13:15'te ki öğle yemeğim 1 dilim ekmek ve 1,5 dilim ızgara tavuk göğüs etiydi ama göğüsler küçüktü 14:03 şuan limonlu sade soda içiyorum. gelsin tartıdaki - ler :::::::)

Cnm sanırım artı görmenin sebebi uykusuzlukta olabilir... Düzenli uyku kilo verdiriyor ama düzensiz olunca aynı şey olmuyordu

ben başlayalı 4 gün oldu ve toplamda 1200 gr verdim ekmek dün sabah kahvaltıda yemiştim ayrıca şuan 87.2 kg yum o yüzden önce ödem gidiyor zaten ekmek yememiyorum diyete uygun ekmek almadım henüz

yukarıdaki mesajımda sadece akşamki ara farklı bir elma + 12 adet fındık + 2 fincan çay birde 150 tane zıplama yasemin8085

soya bişey sorucam sana:sütlü kahve içmek iyi değil ya, peki nescafe de süt tozu yokmu aynı etkiyi yapmaz mı Önceki

sabahkı menum 2 dılım ekmek içine peynırlı bıberlı tost 1 bardak yesıl cay

Genel yorumlara geçelim şimdide, Bulgur pilavı yemek istediğinizde, 2 yemek kaşığı bulgur pilavı yiyebilirsiniz, yanında sebze yemeği ve salata ile.. Tercih öğlen menüsü olması yönünde.. Bulgur bildiğiniz gibi kendi kendine şişmeye devam eden bir besin türü.. Çok sağlıklı bir besin o yüzden yasaklı listemizde değil.. Ama fazla tüketirseniz sizi şişirecektir, bu da tartıda canınızın sıkılmasına neden olacaktır. Yaptığınız tüm çorbalara bulgur atabilirsiniz, pirinç eklediğiniz yemeklere bulgur atabilirsiniz.. Yeni gelen arkadaşım, hoşgeldin.. Kapımız herkese açık.. Tek kuralımız kaçamak/yasaklı listemize uyman.. Bunun dışında bir problem yaşamayız )) Ve sevgili arkadaşlarım, Aynı tempoyla devam, muhteşemsiniz ))

Bugün size değişik bir diyet çeşidinden bahsedeceğim, Diyet Tube Belki bazılarınız duymuştur, bazılarınız ilk defa duyuyordur.. Diyet Tube, diğer adıyla gelinlik diyeti.. Yurt dışında çok revaçta olan ama ülkemizde yeni yeni başlayan bir diyet türü.. Normal kilonuzun %10'nu 10 gün içinde veriyorsunuz Örneğin 80 kilosunuz, 10 gün içinde 72 kiloya düşme garantiniz var.. Heyecanlandınız değil mi )) Siz bana sormadan ben araştırıyorum artık bir çok şeyi.. Diyet Tube nasıl bir diyet çeşidi anlatayım, Burnunuzdan midenize bir hortum salıyorlar ve belinize bir aparat takıyorlar 10 gün boyunca sınırsız su, soda, şekersiz çay ve kahve içebiliyorsunuz Yiyecek olarak ise o burnunuzdan midenize giden hortumdan besleniyorsunuz )))))) Komedi gibi.. Sakın ola sormayın diye ben anlatayım dedim Haa şeker, kalp, tansiyon hastalarına önerilmiyor Diyetin sonrasında protein ağırlıklı diyet öneriliyor Zaten tek başına bu bile ne kadar sağlıksız bir diyet olduğunu gösteriyor Sevgiler

ARA 1 BARDAK AYRAN

akşman mandalin yerine 1 bardak tarçınlı süt içtim bilginizeee menülerimi akşamları paylaşacağımmm

hihihihihihi :) süper ya çok güldüm kızlar süpersiniz

Canım yanlış hesaplamadım telefonun kurbanı oldum hızlı yazayım derken 80 800 oldu evet 80 paket fazlam var ve sporum planladığım gibi yapmadım onu ekleyeyim dedim 50 dk tempolu yürüdüm (3 km yürümüş oldum) 100 yan mekik 100 twist 25 squat spordan sonra yeşil elma ve bir bardak süt içtim öğlen yemeği içinde salata Ispanak çorba düşünüyorum

bende yazayım bugün kü menümü sabah: 2 bardak limonlu ılık su 4 yk müsli+bir sb süt ara: şekersiz türk kahvesi öğle: 6 yk z. yağlı karnıbahar + salata + bir dilim çavdar ekmeği ara: bir elma + 2 fincan çay akşam : z. yağlı ıspanak + yoğurt + bir dilim çavdar ekmeği ara: 2 fincan çay ara: bir elma + bir bardak süt şu ana kadar 2 lt su ama sanırım şu anda bir soda içmeliyim

nasıl yani 1 günde mi 900 gr verdin?ne yaptın?ve kaç kilosun yasemin8085

Son bir konuya daha cevap vereyim, Sandviç ile ilgili bir arkadaşımız soru sormuştu, çavdar veya tam buğday ekmeği ile sandviç yapabilirsiniz Çeyrek ekmek büyüklüğünde olmalı yada uno'nun sandviç ekmekleri var onlardan kullanabilirsiniz sadece öğlen menüsünde tüketin.. Ekmek tüketimimizi günde 2 dilim olarak sınırlayalım lütfen... yani sandviç yediğinizde sabah kahvaltısında ekmek tüketmeyin.. Kahvaltınıza o gün için yumurta ekleyin mesela.. ayrıca akşamları ekmek tüketmeyelim.. Sevgiler

ben bide spor yapsam pek güzel olacak ama nerdeeeee

Normalde hamilelikte maksimum 9-12 kilo almak gerekiyor Bunun üstünde kilo almanın ne anneye nede bebeğe faydası yok.. Yani o bebeğe faydası olsun diye yenilen içilen herşey sadece fasafiso )) Bebek zaten senden beslenen bir canlı... Sen hamile değilken yediklerinle yaşayabilen bir canlısın.. Bu durumda hamileyken ekstra bir şey yemene gerek yok ki )) Sadece bebeğin beyin-kalp-damar gelişimi için fosfor, omega vb vitaminleri alman yeterli Bunun içinde balık, süt, ceviz gibi gıdalar tüketmelisin Yani tatlı değil )) Hormon vb ilaçlar kilo yapar, hemde çok fena )) Ama diyet yaparak kilo alımına engel olabilir, hatta zayıflayabilirsin Sevgiler

Sabh 6h30 Limonlu su (35gr)Iki dilm ekmek arasi peynir Kahve Ara10h 1 trabzon hurmasi meyve Elmali tarcinli cay Cok aciktim ogle yemegini 11h de yedim 5yk patlican yemegi 3yk nohutlu bulgur pilavi Ustune kahve Ara 1hurma 2 ceviz Aksam yemegi Bi tabak patlicàn yemegi Yesilik, 1tane tam bugday unu ile yapilmis lavas 53gr su yatana kadar 2 litre olur

şartlarım ancak düşünmeyi elveriyor. imkansız diye birşey yok orası ayrı

Iyi aksamla Menüm 2 lahana sarma 3 adet küçük biber dolması bol kıymalı ve bulguru 2 adet biber Yoğurt

12 gün sonra 30 olacağım. 170 boy 77,4 kg dayım. 7 senelik evliyim biri 5,5 yaşında diğeri 8 aylık 2 tane oğlum var. ve yaza kadar 60-61 kg olmak hedefim.

Yarım elma yarım portakal 5tane badem

soyacığım kızma dur bi dinle beni işyerinde arkadaşlarımla birlikte yiyoruz yemek arkadaşın biri sarma getirmiş tutamadım sadece 1 tane aldım ama 1 tane sonra bu arkadaşlarım beni zorla künefeciye götürüyorlardı yok dedim olmaz topiktekiler bana kızarlar dedim ve ben gitmedim ne zorluklar çekiyorum ahh bi bilsenn söz sana akşam 30 dk spor yapacağım canım

Günaydın bugun ne eksilme ne de artma var yaaaa Kalkınca 50 adet zıpladımmm sonra 1 bardak su KAHVALTI 1yk lor 1 yumurta 1 d. t. b. ekmeği domates salatalık biber 1 fincan kahve şimdi de 2ci kahvemi içiyommmmm

Tek ben yasamiyorum demeki bu inisli cikisli kilo problemini. 1 haftadan beri boyle devam ediyor. Regl yaklasiyor, porsyonlarim mi cok buyuk? Offfff valllh ayni yerde donup duruyom 66,7 ile 67.2 arasi gudip geliom ne asagi nu yukari. Porsyonlarimi azaltayim bakalim, belki ise yarar. Kimi yer bir gram almaz Annacimm ac geziyoruz kilo veremiyoruz:-(

Selam, bizim diyet sistemimiz biraz farklı, dilersen sayfa 4'teki listemize göz at Senin için zorlayıcı olabilir diye düşünüyorum Ama yine de yapabilirim dersen menü paylaşımı yapabilirsin Sevgiler

inşallah hep beraber kurtulalım ve bir daha geri gelmemesi içinde sağlıklı beslenmes düzenimizi oluşturalım çok teşekkür ederim desteğin/desteğiniz için

soyada her türlü bilgi mevcuttttttttttt

kolay gelsin sen çalışmıyon muuuu krizantem3

Ay inşallah yaseminim yaaaaa... Dün kardesime düğün tarihi aldık 28 Şubat. .. çok az zaman var yaaa

Ara öğünde galeta yiyebiliyormuyduk

böyle okuyunca pek de çok geldi gözüme

o gün izin versen olmazzzzzzz he he siz düşünün artıkım alkol almam asitli ve hazıe meyve sularını heç içim almaz 2012 senesinde sizi tanımadan önce fantasız duramazdım ama seneden beri toplasan 1lt bile içmemişimdir ama soda hayır demem limonlu da oldu ohhhhhhhhhhhhhhhhh bbakalım inş o güne kadar 65 kg altına düşerimmmm

Yağları eritmek istiyorsan spor yapacaksın )) o karışımdan uzak dur gereksiz, bir işe yaramaz.. spor şart! ayrıca sen emzirmiyor muydun? o karışım bebeğe zararlı

Bu sitede en sevdiğim şey diğer topikleri okumak )) Çok eğleniyorum çok Örneğin; patates diyeti yapalım diyor birisi.. Diyetin mantığı 5 gün boyunca haşlanmış patates yemek.. Tüm katılımcılar müthiş bir enerji ile başlıyorlar, bravo diyorum.. Sonra bir bakıyorum yazılanlara ölüyorum gülmekten )) Haşlanmış patates yiyemiyorum, kızarmış patates yiyorum diyenler mi dersin.. Haşlanmış patates midemi bulandırdı o yüzden azcık yağla kavurdum, içine de baharat attım diyenler mi dersin )) Oku oku bitmez )) Tek tip diyetler bu sayfa da uygulanmaz kızlar! Sakın ola ki yapmayın, teklif etmeyin, yapanları takip etmeyin )) Sevgiler

Çıkmadan önce yazayım dedim, Ayın 15'inde herkesten kilo bildirimi alacağım Şimdiden haberiniz olsun Sevgiler

merhaba, sabah kahvaltı : domates, salatalık, 2 yemek kaşığı lor peyniri, 1 dilim çavdar ekmeği ara : 2 ceviz öğlen : 1 tabak pırasa, yoğurt ve salata ara : şekersiz türk kahvesi, sade soda ara : 2 tane kuru incir ve 2 tane ceviz kendimi sürekli birşeyler yiyormuş gibi hissediyorum. hani uzaktan bakan bu kızın ağızı hiç boş durmuyor der.

Ara 2 ceviz bi kahve Ogle yemegi Tost icinde Cay Onceden zeytinsiz kahvaltu yapmazdim, simdi yemiyorum yeterki iraden olsun basaramican bisey yok.

Sen benim en zorlu diyet arkadaşımsın Yasemin )) Senin gibi 3 kişi verseler bana zayıflat diye, kaçar giderim buralardan ))))))) Kimleri kimleri zayıflattım da, seni zayıflatıcam derken zayıfladım ben ))

diyet mi o da ne sağlıklı beslenerek sana yağlarından kurtulacağızzzz

Günaydın cici kızlar... Herkez uyuyor sanırım daha74.4 olan tarti 73.8 dedi bugün bana... biraz moral oldu Kahvaltı mi yapmadan bir büyük bardak limonlu suyumu içtim bal koymuyorum tatlı sevmiyorum limonlu suyu Musli yedim 1kase ogleden sonra sıram var disardayiz mangal restaurantta yapcaz sırayı ızgara salata yiycem Oglen de. .. yine ne yediğimi yazarım kızlar. ..

bende yarın tartılıp yüzleşeyim kendimle

bende yapamıyorum ama en azından zıplayabilirim dedim. haftasonları bende yürüyorum ama senin kadar değil tabii en fazla bir saat falandır onu da vücut napsın ayol düzenli değil birşey değil düzenli spor şart yasemin fırsatın varsa yap balım

Hmmm hemen umutsuzluğa kapılan bayanlar görüyorum )) arkadaşlar, kilo vermek zorlu bir süreç, kilo almak zevkli bir süreçtir.. şimdiye kadar ne bulduysanız yediniz, aman gözüm kalmasın bir lokma daha atayım ağzıma dediniz' yalan mı? Bu kiloları yıllar içinde yapıştırdınız vücudunuza... Yıllardır vücudunuza yapışan bu kiloları 2 günde atmayı planlamıyorsunuz umarım )) Tartıya kafanızı takmayın, Son gülen iyi güler atasözünü hatırlayın! Eğer sonunda istediğimiz kiloya, herhangi bir sağlık problemi yaşamadan ulaşmak istiyorsak belki yavaş belki hızlı ama bu kilolardan en sonunda kurtulacağız.. Sadece sabır ve sebat göstermemiz gerekiyor.. Diyet yaparken genellikle kilo dalgalanmaları insanların şevkini kırar ve kaçınılmaz sonlar yaşarız.. Yani kaçamaklar başlar... Bunun bahanesi zaten hazırdır.. "Denedim olmadı" Buna verilecek tek cevap; "Denemek istemedin, zoru görüp kaçtın" Eğer bir şeyi isterseniz yaparsınız Çocuk büyüten anneler çok iyi bilirler Çocuğunuz yaramazlık yapar, söz dinlemez, ders çalışmaz, hırçındır Vazgeçer misiniz? "Ben bu çocuğu yapmayı denedim olmadı" diye çocuğunu bırakanı görmedim ben... Onu topluma hayırlı bir evlat yapmak için sürekli uğraşır, farklı yollar denersiniz, denersiniz, denersiniz.. Asla vazgeçmezsiniz.. Kendinizden bu kadar kolay vazgeçmeyin.. Bu yazıyı kendinizden vazgeçtiğinizi düşündüğünüz için yazmıyorum Vazgeçebileceğinizi düşündüğüm için yazıyorum )) Sevgiler

Iyi aksamlar kimseler girmemis

öğle menüm 1 tabak barbunya 1 kase salata

günaydın kızlar bugunku menum sabah 2dılım ekmekle peynırlı domatesli sandoviç kahve ara 1elma öglen mercimek çorbası salata ara 1 kivi ara leblebi aksam arnavut cigeri una bulanmamış az yaglı salata ayran 2.5lt su 2fıncan bitki çayı 30dk spor

Kolay gelsin kizlar

Hoşbulduk

Bugün çok yogundummm bana kızmadan hemen menumu paylasiyorum mm Sabah 1 yumurta çok az beyaz peynir lor alcam bu peynir biter bitmezmaydonoz salatalik şekersiz nescafe. Oglen annemde misafir vardı menüde kisir... mayali pogaca... ispanakli börek yaş pasta ve Havuçlu kek vardı. ... herkez kisir ye bari desede boşuna sismeyi göze alamadim ve ızgara tavuk yapıp onu yedim domates salatalık la. .. Aksamda yine gezmem vardı. .. ben bu sokaktan kendimi aralayamadim valla canlar pilav kavurma salata yoğurt vardı menüde... salata yoğurt yendi kavurmadan 3 kasigi geçmeyecek şekilde yedim okadar... eve geldiğimde yatmadan 3 badem kayısı kurusu yiyip su ictim Birazdan da yatıyorum. .. kilom sabah 74.4 tuburdan 69 la ayrilmistim hedefime 10 kilo vardı ama ben bi gaza geldim oldum zannedip havaya girdim... Bu sefer 59 olmadan birakmayin beni ne olur Bu arada katilmak isteyen yada bizi izleyen arkadaşlar zorla kimseye bişey yaptırılmıyo sonuçta. ... Soya nin dediği gibi her besin grubuda var zaten burda... çok güvendiginiz diyetisyen ler ınanin aldığı paraya bakıyor. ... Soya nin bilgisi kadar bişey bildiklerini bile zannetmiyorum... ben herseyi araştırırken soya sayesinde zararlarını arastirmaktan basliyorum. ... alışkanlık oldu Bu arada artık yaticam suan çoktan uyumam lazimdi diyet için düzenli uykuda şarttır. ... Yrn yazarım seviliyosunuz kizlar

Gunaydin kizlar bende kilomu bildiriyim 66.9kg 15gundur hic kilo veremedim hep al ver moduna girdi vucudum, bu hafta regl olucam ve kabizlik problemi yasiyorum.

Hepimizin sana yağ paketlerini yan yana koysak dünyayı kaç tur döneriz acep ))))))

Kesinlikle niyet gerekiyo yani. bizde O niyet eksik o zaman. Bir de oruç ta gibi Düşüneyim kendimi bakiim. Teşekkürler cevap icin

Günaydın kızlar, uyumayın uyanınnnn tembelliğe alıştırmayın vücudunuzu )) hemen menülerimi yazayım, kahvaltımı yapıcam sonra dün akşam, balık + salata + çorba annem sağolsun balığı fırına koyup pişirmiş, yağ falan eklememiş.. Kızartırsam yemezsin biliyorum dedi ))) Günlerdir aç kalan sokak kedileri gibi saldırdım balığa.. yerken ses çıkarıyordum o kadar yani )) 1-2 saat sonra da yeşilçay içtim.. şimdi kahvaltı yapacağım, sonra kilo bildirimlerinizi bekliyorum ))

Dikkat et kendine, fazla zorlamamaya çalış yakında fizik tedavi başlatırlar sanırım Allah tekrarını göstermesin Yapabileceğimiz bir şey varsa haberimiz olsun İraden de görümden kaçmadı, tebrikler )) genic Guru Anneler

yanlış anlaşılmasını istemem, saygı duyuyorum bu paylaşımlara. ama merak ettiğim bir şey var, lütfen ofansif bir şey olarak algılamayın. sizin beslenme konusunda bir eğitiminiz var mı? tanımadığınız, birbirinden başka fiziksel özelliklere sahip insanlara aynı listenin dayatılması biraz fazla cesur ve bence yanlış bir uygulama. her kilo verdiren diyet doğru diyet olmuyor herkes için. protein ve karbonhidrat ihtiyacı kişiden kişiye değişir. fakat burada tek düze bir beslenme programı var. tabi sizin de dediğiniz gibi patates diyetinin bu kadar popüler olduğu bir ortamda bu diyet abdurrahman çelebi. size başarılar ve sağlıklı bir diyet diliyorum. ben malesef kendi diyetsiyenimin yazdığı diyet burada tepki alabileceği için aranızda olmayacağım. ama merakla takip edeceğim sanırım. hoşçakalın.

günaydın kızlarrrrr bakalım ben normal bir diyet yapan gibi kilo vercek miyim yoksa öncesi birden mi gidecek kilolar zaman zaman bir ileri bir geri gideceğim ama pes etmeyeceğim 60 kg oluncaya kadar bu yola devam KAHVALTI 2 dilim tm ekmeği arası lor peynir domates ve biber ARA Türk Kahvesi 1 Hurma ÖĞLE Çorba Salata Yoğurt ARA 1 BARDAK AYRAN AKŞAM 1 Tabak Kereviz Yemeği Salata Yoğurt

selam arada bişey yemedim akşam mantar sote yoğurtlu havuç salata ara mandalin yedim

ayyyy tüh ben en başta hiç not almadım ya bende bugün ölçeyim bakim kendimi, ay iyiki varsın soya yaaa valla hep yeni şeyler öğreniyorum senin ve kızların yani hepinizin sayesinde :)

Bazen kilo vermemiz duruyormuş gibi gözükebilir, Bununla ilgili ufak bir tiyo vereyim Vücut ölçülerinizi not edin, kilo vermeniz durduğunda hemen vücut ölçülerinize bakın )) Eğer incelme varsa emin olun o paket paket sana yağlarınız eriyordur ))

günaydın kızlar, bu sabah 07:20 1 dilim ekmek, peynir ve şekersiz çay içtim. 08:50 tarçınlı bitki çayı ara 10:30 1 mandalina öğle : 1 kase çorba, 5 kaşık makarna, yoğurt

Bugün başladı sınavlar canım ingilizce vardı demin çıkmış evde şimdi, biraz daha iyi gibi daha iyi olacak inşallah, sizde var mı gelişme

Bende o hızlı kilo verme yollarından geçtim cnm.. emin ol sendende çok basarili olmusumdur. ... irademe guvenirim cunku.. Ama gel gelelim o giden kilolar malesef yağdan olmuyor kasta kaybediyosun. .. arti su. .. Ve o 5 kilo verdiğin sana 10 olarak geri donuyor... Geri geldigini bırak metabolizman öyle bi cokuyoki omurboyu diyete mahkum yasiyosun. ... Vücudun direnmeye alisiyor çünkü. ... Biz burada saglikli kilo veriyoruz... ne bi yerimiz sarkiyo ne cirkinlesiyoruz... Sağlıklı görünuyoruz. ..

tamamdır :) listeye şimdi baktım, hepsine uyucam, yeni yıla daha rahat girmek istiyorum :) ben bugün öğleden sonra forumu okuduğum için şu saatten sonrasını bu listeyi takip ederek öğünlerimi ayarlıcam. yardımların için şimdiden çok teşekkür ederim. yasemin8085

günaydınnn herkese hayırlı cumalar kızlar :) :) bu sabah uyanınca 1 büyük bardak içine limon sıktım bu şekilde su içtim sabah mahmurluğuyla bal eklemeyi unuttum :S kahvaltıda ise 1 dilim peynir 2 dilim ekmek yeşillik olarak biber ve şekersiz tarçınlı çay içtim. 11:00 gibi de 1 tane kivi yicem öğle yemeğine kadar bir çay daha içerim. öğlen görüşürüz kızlarey :)

merhaba arkadaşlar. sizi sadece izlemekle yetiniyorum. kurallarınıza uyamam diye çekindiğim için aranıza katılamıyorum. ben de kendi çapımda diyet yapıyorum aslında sizin yaptıklarınıza benzer şeyler benimkide. gayet ii gidiyorsunuz. merak ediyorum ilk tartı gününüz ne zaman?

Kızlar kızlar, ara menü 1 mandalina 15 beyaz leblebi türk kahvesi birazdan eve gidicem, ne var yemekte bilmiyorum Yarın kilo bildirimi için herkesi bekliyorum, tartılmayı unutmayın )) Ay sonunda da kilo bildirimi alacağım ona göre Duruma göre diyet tablomuzu düzenleyip, kilo veremeyenler için farklı çizelge hazırlayacağım Bilginize

Teşekkürler. .. Arada uğrarim. Vakit buldukça okuyorum topiginizi. Buradaki herkese başarılar diliyorum. umarım hepimiz hedefimize ulaşıriz sağlıkla.

Selam kızlar, Aslında pazar günleri yazmıyorum fakat paylaşımlarınızı okuyorum... Hep birlikte bir karar vermemiz gerekecek... Gurbet, Bizim yasaklı listemizde neler var? Ya da diyet yaparken neler yemeliyiz? Anlatamadım mı ben acaba? İlk olarak 4 adet patates kızartmasını okudum, şok oldum... İrade dediğimiz şey nerde? Yemeseydin ne eksilirdi? Yedin ne kazandın? Bu aç gözlülük biliyorsun.. O 4 patates kızartması karnını doyuran bir şey değil.. Sen bu kadar iradesiz misin? Ve bu sabah kahvaltını okuyunca 2. şokumu yaşadım... Sucuklu yumurta? Ben şarküteri ürünleri vb ürünlerden uzak durun diyorum, sen sucuklu yumurta diyorsun... Ne kadar yediğin umrumda değil, ister bir kaşık al ister 1 kangal sucuk ye.. Burda önemli olan irade.. Kendine sade yumurta da yapabilirdin değil mi? Kilonun eksilerde çıkması da umrumda değil.. bir kaç gün içinde o kilon duracak çünkü... Sadece kendine kötülük yapmıyorsun, gruptaki arkadaşlarına da haksızlık ediyorsun bu menülerle.. Ben bu sayfaya katılım şartı olarak, kaçamak yada yasaklı sayılan hiç bir şeyin tüketilmemesini özellikle şart koştum.. Bilmiyordum cevabını kabul etmeyeceğim o yüzden... Normalde bu durumlarda sayfadan ayrılmanı isterdim ama bu kararı arkadaşlara bırakacağım... Yazdıklarım ağır gelebilir ama dediğim gibi ben diyetisyen değilim, paranızı alıp "bu hafta da böyle olsun canım, haftaya düzeltirsin" diyeyim.. Ben gerçekleri direkt söylerim.. Çünkü dost acı söyler... Sevgiler

Soyacim benim icin fark etmez tarti gunu icin

slm kızlar bugun dışardaydın çok kötü beslendim menum sabah daha dogrusu öğlen 2dıım çavdar ekmek peynır salatalık yumurta çay ara yarım simit ara yarım muz aksam 4ane patates kızartması biraz peynır 1dilim ekmek neskafe

evet sağlıklı beslenme düzenimizi oluşturuyoruz

OK CNM mecbur kalmadan içmem o zaman mümkün olduğuna evden getiriyorum yiyeceklerimiii

eski irademe kararlılığıma kavuşçam artık seni buldum kızları buldum daha ne isterim ki

Ben atladım bunu dün evde değildim annem de öle yapınca yedim normalde göğüs tercihimdi daha dikkatli olurum artık

Günaydın Kızlarrrrr Kahvaltı lor 1 tb ekmeği domates biber Ara sade türk kahvesi 1 hurma Öğle 1 kase çorba salata yoğurt Ara 1 fincan yeşil çay 1 mandalin Akşam 4 köfte salata ayran

Merhabalar yaklasik bir haftadir ben de sizleri takip ediyorum ve hepinize cok tesekkur ediyorum acaba ogle yemeginde cig kofte yenilebilir mi olcusu ne kadar olmali?

haklısın am aç karnına sade kahve içtiğim de midem ağrıyor, bu yüzden süt katıyorum, hem de protein ihtiyacımı alırım diye düşünmüştüm kendimce T tugsem_10 Minik dünyam... tek ayak

Grubumuzda şok diyet, dukan diyeti vs bulunmuyor Lütfen başka gruplara bakınız Teşekkürler

Valla bende çikolatayı çok seviyorum ama yiyemiyorum )) Bu soru asla sorulmaması gerekenler arasında yer alıyor Turşu aşırı tuz içeren bir besin türü.. ben ki size zeytini yasaklamışım, sence bu kadar tuz içeren bir besin için "tabi ki yiyebilirsiniz" der miyim ))

Günaydınlar kızlar hemencecik kilo mu yazıp çıkayım dedim başlangıç 92.2 buraya başladığım kilo 91.2 şuan ki kilom 88.1 ayın 5. den sonra sık sık girip raporumu veririm eşimi hastaneye götürüyoruz büyük bir ihtimal ameliyat olucak onun telaşından spora ara verdim o yüzden bu kadar az gitti kilom

Iyi akşamlar Menümü sabahtan paylaşmıştım Yürüş sadece 30 dakika yaptım

Selam Nurgulkal, Hoşgeldin, Sayfamız açık, isteyen gelebilir )) Sadece kurallara uyulmazsa tatsızlık olmasın diye kural ihlali yapanların ayrılmasını istiyoruz o kadar )) Sayfa 4'te liste yayınladım, herkesin rahatça uygulayabileceği bir liste.. Sadece kaçamak yapma yeter )) mesela, ara öğün olarak rulokat yemeseydin ne güzel olurdu değil mi? öğle yemeğinde ise dolu bir tabak barbunya yiyebilirdin.. 1 dilim ekmek yeterli olurdu )) çiğköfteyi diyetin başlarında tavsiye etmiyorum.. Ama 8 kilo verirsen çiğköfte eklerim menüne )) Bu arada normalde ne kadar su içiyorsun? Şu ana kadar 1,5 litre su içtiysen akşama kadar 3 litreyi bulur.. Su tüketimini ayarında tut.. Böbreklerini gereksiz yorma.. Birde türk kahvesini şekersiz içtiğini düşünüyorum.. Umarım düşündüğüm gibidir)) Sevgiler

bu gün sandviç günü )) bende ton balıklı sandviç yedim çavdar ekmeğine, ton balığı, yeşillik, domates, mısır güzel ve doyurucu oldu, tavsiye ederim ))

Karnın doydu mu Yasemin )) Bu dünküne göre daha doyurucu bir menü olmuş ))

Günaydın herkese )) Geçen sefer olduğu gibi bu seferde hedeflerimizi küçük küçük belirleyeceğiz arkadaşlar.. Haftalık hedeflerimiz 1-1,5 kilo olmalı.. Daha fazlası bünyeye zarar diyeceğim ama bazı bünyeler çok daha hızlı kilo verebiliyor.. Qwerty, o kadar alternatifin içinde kendine ızgara tavuk yapmanı takdir ettim.. Azmin diğer arkadaşlara da örnek olur umarım )) Yasemincim, kilodan korkma, o bizden korksun... Halledeceğiz.. Ama bu sefer sürekli olarak kilo verdikten almamanız için önlemleri de anlatacağım ki, geri almayın kiloları )) Nurgulkal, kahvaltını daha doyurucu yapmalısın.. Peyniri lor peyniri ile değiştir.. İnan sonra dua edeceksin bana )) Ekmek olarak ne kullanıyorsun? Sabah 1, öğlen 1 dilim ekmek yersen daha dengeli olur diye düşünüyorum.. Günde sadece 2 dilim ekmek alman gereken besin ihtiyacını karşılayacaktır.. Bir de mümkünse kahvaltına dereotu, maydanoz, ceviz, kuru kayısı ekle.. Gelelim benim kahvaltıma; Yeşilçay Lor peyniri Çavdar ekmeği (1 dl) Dere otu 1 çeri domates birazdan şekersiz Türk kahvemi içerim, değmeyin keyfime ))

bana öyle 2 kaşık bulgur yetmez ki soya ben şöle yedim mi 1-2 tabak yemem lazım o yüzden bu süre içinde en azından yememek

Bide zıpladim sabah aç karnına yazmayı unutmusum. ..

Hoşgeldin )) Hemen yanlışları düzeltelim o halde.. El alışkanlığıdır diye düşünüyorum, kepekli ekmek yemiyorsun değil mi? Çavdar yada tam buğdaydır o diye düşünüyorum )) peynir lor yada dil peyniri olmalı.. özellikle lor hem kalori hem yağ bakımından diğerlerine göre oldukça masumdur Ayrıca içeriğindeki cartinin yağ yakımı ve kas oluşumuna çok yararlıdır..

Öğlen menüsü için uygundur, yanında ekmek yemediğin sürece.. ekmek türü olarak sadece tahıllı, çavdar yada tam buğday tavsiye ediyorum.. Dönüşümlü olarak bunları kullanabilirsin Sevgiler

ara: yarım greyfurt akşam:2-3 kaşık bol sebzeli bulgur pilavı,5-6 kaşık yoğurtlu havuç,2 kepçe tarhana çorbası Önceki

ilk fırçayı ben yedimmm ona göre dikkat edinn sizde uğrasınız soya gazabına

öğlen menü 1 kase çorba salata ve cacıkkkkk

Gunaydin arkadaslar Herkese guzel bir haftasonu olur insallah. Dun basimin cok agriyordu gece girdim okudum butun yazilarinizi ama yazamadim. Bu hafta vucut kendini koruyor ve inatlasma basladi ben ve vucudum Ile:) Ben dikkat etigim halde kilo aldim bakti olucak gibi deil biraz verdim geri aldim boyle dvam etti bu bir hafta. Sabh tartildim gecen haftaki kilomda cikti yani 67.1kg ki dun 66.8 idim. Ama pes etmicem inat edicem ve vericem bu kilolari yolum cok uzun Bazen cok zorlaniyorum esime pisiriyorum ve yememek icin mucadele ediyorum, kizim cikolatalari kek leri yiyor, ve diyorumki simdi yicem ve 5dk snra pisman olucam ve aklima soya geliyo topik geliyo ve iyikide buradayim yoksa simdiye pes ederdim. Cok tessekur ederim Ben 30 yasinda 6yillik evliyim 3,5yasinda bir kizim ve 13aylik bir oglum var. Hedefim 50kilo cunku boyum kisa 1,58

Son zamanlarda sayfaya uğrayanlar azaldı, Siz uğramayınca hep kaçamak yaptığınızı ve bana söylemediğinizi düşünüyorum Ne fesatım değil mi )))))))))))))) Akşam menümü bilmiyorum Daha eve gidip yemek yapıcam off offf

tünaydın kızlarr :) kahvaltı, 2 dilim kızarmış ekmek (bugün fazla oldu peynir ve şekersiz tarçınlı çay, şuana kadar yarım lt su. 12:30da barbunya 1 dilim ekmek ve yoğurt yicem

Nurgülcüm, Çorba kasen büyük olabilir problem yok, rahat ol )) Kremalı çorba olmadığı sürece çorba da problem yaşamayız Sevgiler

Hmmm Aklıma ne geldi biliyor musunuz? Yılbaşı geliyor Bir kaç haftaya kalmaz sorular gelir, ben gelebilecek her soruya hazırlıklı olabilmek adına şimdiden kampanyayı başlatayım istedim )) 1.12.2014 Tarihinde hepinizden kilo bildirimi alacağım biliyorsunuz, 30.12.2014 tarihine kadar en az 3 kilo veren arkadaşlar, 2 kadeh alkol, ve 3 çeşit meze hakkına sahip olacaklar )) Tabi bunu da isteğe bağlı tutuyorum, isteyen alkol yerine meyve suyu yada kola tarzı birşey de içebilir.. Ama en az 3 kilo veremeyenler o geceyi 1 soda, ve brokoli vb hafif light ürünlerle geçirebilirler )) Ya da, "ben 0 3 kiloyu verene kadar öldüm bittim, hayatta sürmem ağzıma birşey" diyebilir ve diyetinize devam edebilirsiniz )) Şahsen ben, o 3 kiloyu verir, alkolümü de alırım, mezemi de alırım.. Hatta 4-5 kilo vereyim de rahat rahat eğleneyim neme lazım... Burda soya diye bi deli varmış, sağı solu belli olmaz ))))))) Sevgiler

ben zıplamayı unutuyom spor hiç yapmıyommm bir hafta sonlar yürüş o kadarrrr ama sarkık bir yerim yok allahtan

maşallah herkesi nasıl takip ediyonnnn herkesiiiii

Günaydın canım, Eğer çok acıkmış hissediyorsan sabahları 1 dilim yiyebilirsin Ama öğlen yarım dilim tüket.. Akşam ise yeme ))

Ulu Önder Atatürk'ü özlem, sevgi, saygı ve şükranlarımızla anıyorum... Bugünümüzü, dünümüzü ve yarınımızı bize veren yüce insan.. Hep dediğim gibi Allah'a şükür; Atatürk'e teşekkür ederim.. Günaydın Kızlar, Hafta sonu bayaa uğraştım internete girebilmek için fakat tablette sorun vardı giremedim.. Cep telefonuma uygulama yüklemiştim ama o da sorun çıkardı.. En sonunda dellendim girmedim )) Tartı beni sevindirmedi çünkü pil bulamadım )) Ama sizin kilo kayıplarınızı okuyunca öyle mutlu oldum ki anlatamam Bana güvendiğiniz için teşekkür ederim Umarım sizi yanıltmam hiç bir zaman Pazar günü benim için çok zorlu geçti Sabah aileyle kahvaltı vardı, masada olan çeşitleri yazmayacağım Sadece yediklerimi yazacağım Kahvaltı (11:00) 1 yk menemen 1/2 haşlanmış yumurta salatalık 1/4 simit Öğlen (14:00) İşte en zoru buydu çünkü annem aşure yaptı... Aşureyi sıcak yemeyi çok severim.. Geçen sene 4 tas yedim söylemesi ayıptır ))) Bu sefer diyete sırf aşure yememek için başladım zaten )) Bizimkiler aşure yemem için çok baskı yaptı.. Öğle yemeği yeme aşure ye dediler, en azından yarım kase ye dediler, dediler de dediler anlayacağınız... Ben de şöyle bir şey yaptım, tavsiye ederim )) 2 yk nar 1 kivi 1 yk kırık ceviz 1 yk kırık fındık 1 çk tarçın bunları karıştırıp yedim onlar aşure yerken.. Muhteşem oldu.. Tavsiye ederim, hem doyurucu hemde tatlı ihtiyacınızı inanılmaz derece de karşılıyor... Akşam (18:30) 2 adet fırında yağsız tavuk baget 1 yk yoğurtlu köz patlıcan 1 yk barbunya 1 kase çorba Gece hiç acıkmadım, sadece yeşilçay içtim o kadar... Bu sabah klasik kahvaltımı yaptım yine.. Lor, 1 dl çavdar ekmeği, dereotu, çeri domates

Öğlen yemeğim çorba ıspanak maydanoz 1 dilim ekmek kendimi çok kötü hissediyorum

öğle yemeğim 1 tabak ıspanak yemeği yoğurtlu

Ne güzel ne güzel.. Sizlerin kilo bildirimlerinizi okuyunca nasıl mutlu oluyorum bilemezsiniz )) İradeli tutumlarınıza, azminize bir kere daha hayranım! Benimle birlikte bu zorlu yolu yürüdüğünüz için teşekkür ederim Seviyorum hepinizi ))

konu başlığına cevabım BENN... çok yiyorum çook

Mecbur kalırsan içebilirsin Yasemincim Mesela bugün menün gayet güzel, bugün içmene gerek yok Ama menü hazırlayamıyorum diye bahane edip hergün yada gün aşırı içmeye başlarsan sorun olur.. Çünkü gereksiz tuz ve gereksiz şeker içeriyor hazır çorbalar Bana zarar değil, kendine zarar verirsin kısaca Tercih senin ))

Ara 1tane mandalina 1 tane trabzon hurmasi 1yk yogurt ustune tarcin 17h cok aciktim aksam yemegimi yedim 1tabak pirasa yemegi Izgara kofte

Günaydın Sabah ılık su 100 ip atlama yumurta haşlanmış lor marul yarım dilim ekmek

Öğlen menüm, 4 yk haşlanmış makarna 4 yk sotelenmiş sebze-yağsız

bu topik öğlen yemek yemiyor herhalde

Gecmis olsun canim kib

tamam soda içiyordum ama aklına gelince tabii şimdi içeyim hatta bir tane birde bir şey sorabilir miyim? biberiyeyi neden çıkardık bu senin karışımdan. şunun için soruyorum ben et ve tavuk yaparken ki biberiyeyi çok kullanıyorum. eğer sıkıntılı ise onlara da koymayayım canım.

15:30'da sade türk kahvesi içtim, şuan 17:00'da bir mandalina yedim :)

ARA 1 HURMA 3-5 TANE YABAN MERSİNİ TÜRK KAHVESİ

Günaydın Geçen hafta 68.50 kg iken Bu hafta 67.30 kg yummm

soyacım çok teşekkür ederim böyle bir topik açtığın için, bu topikte olduğum için çok mutluyum. bana da senin gibi eli sopalı biri lazımdı. Şimdi tek başıma diyet yapıyor olsaydım,1-2 kaçamak yapıp olmuyor yapamıyorum deyip vazgeçerdim 3-4 senedir yaptığım gibi

yok kullanmadım soya ama çok fazla derin çatlaklarım var çatlağı pek dert etmiyorumda sarkık buruşuk duracak bir arkadaşım dermoroller diye bir alet kullandı ama onun çok azdı çatlağı benimkiler berbat geniş derin bide bütün karnım yanlarım her yerim çatladı

Kızlar, Hepinizden hedef belirlemenizi istiyorum.. Hatırlarsanız ben bir hedef tablosu yapmıştım kendime.. Örnek; 17.11 - 75,7 24.11 - 74,8 01.12 - 73,9 08.12 - 72,9... Sizden de hedef kilonuza inene kadar haftalık hedef kilonuzu gösteren bir tablo hazırlamanızı ve bu tabloyu paylaşmanızı istiyorum.. Hedefi olmayanın, gideceği yol olmaz.. Şöyle düşünün... Eşiniz/sevgiliniz/en yakın arkadaşınız geldi ve size dedi ki, "hadi tatile gidiyoruz" ne alırsınız yanınıza? Mevsimine göre giyecek bir şeyler değil mi? Kış mevsiminde olduğumuza göre kalın kıyafetler alırsınız tahminen... Ama belki de o sizi sıcak ülkelere götürüyor )) Nereye gittiğinizi bilmeniz önemli.. Hedefini 50 kilo, 60 kilo olmak olabilir Ama o hedefe nasıl gideceğiniz de önemli.. Toplam vereceğiniz kiloyu hesaplayın Haftalık en az 500 gr, en çok 1,5 kilo olarak bir çizelge hazırlayın.. Hergün tartılın, kilo kontrolü yapın Hadi bekliyorum

ay bende paylaşayım kahvaltımı yaaa Sabah kalkınca 1 bardak ılık su KAHAVALTI SAAR 07,00 DE 1 yk kadar lor peynir 1 tb ekmeği 4-5 Tane çeri domates 2 acı biber 1 fincan ada çayı 1 tane ceviz

Canım, Su çok içtiğinde böbreklerindeki mineralleri atarsın.. Bu yüzden mutlaka bir tane soda içmen lazım o mineralleri tekrar sağlayabilmek için.. Su içmen güzel, emziren/süt isteyen bayanların tek ihtiyacı olan şey su.. Ama nedense tatlı vs yiyorlar.. Sanki inekler o kadar süt yapmak için hergün tatlı yiyormuş gibi )) Süt yapan tekşey su.. Bu kadar basit )) Tavsiyem 2,5 litreyi geçtiğin hergün 1 tane soda içmen yönünde.. Birde benim karışımdan avakado yaprağını, biberiyeyi çıkar sadece yeşilçay ve tarçın koyarak iç Yediğin içtiğin herşey bebeğe de geçecek unutma.. Günde en fazla 2 bardak iç.. Ve tavsiyem gün içinde içmen, çünkü yeşilçay kafein içerir, buda bebekte uykusuzluğa yol açabilir.. Sevgiler

Günaydın kızlar... Soyam çok güzel şeyler paylaşmissin sindire sindire okudum valla Sade nescafe benim metabolizma ma çok iyi geliyor... sabah çay sevmem zaten onun yerine nescafe yle kahvaltimi yapıyorum 1 yumurta peynir salatalık domates nescafe sabah kahvaltım Hala trambolin için gidemedim... Bugün bu işe odaklanıyorum. .. Birara 79 kiloya kadar çıkmıştım. .. sizden ayrildiktan sonra... bence kilo vermekten çok korumak dahada önemli ve zor... Hemen arayışlar içine girdim sizde yoksunuz topikte yok Gülşah Saraçoğlu çok kilo vermişti. .. o kadinin samimiyetine cok inanirim yani tanımam bilmem ama bana öyle gelir Yediklerime dikkat etmeyi ne yenilip yenilmeyecegini zaten soyadan biliyodum Spor yapmaya zamanim yok demişti atolyedede çok hareket halinde olmadigini soylemisti. .. Günde sadece 10 dakika zıplamis trambolinde ve yeterli olmuş saatlerce yurumek filan yok yani... duyunca çok işime geldi hemen trambolin edindim...70tl filandi... Ilk üstünde 4 dakika ziplayamadim okadar etkiliydi. ... sonra her sabahları mutlaka kalkar kalkmaz zıplamis metabolizmam çalışsın diye soyada öyle diyodu zıplayın... ziplamaliyim. ... 2 yada 2 buçuk ay icinde 68 olmustum yine... basarmistim. ... bide hibiskus çayı iciyomus o hatun... ondanda edindim. ... Bazen yeşil çayla karıştırdım ictim bazende direk tek kullandim. .. Ama sonuç itibariyle basariya ulasmistim. ... suan yine 74 leri görmüştüm bu topige katildim. Artık 58 olmak Istiyorum ve bidaha en onemlisi almamak Istiyorum verdiğim kiloları. ..

Özendirme özendirmeeee Valla basar istifayı giderim eve )))))

soyacım sırada biz de varız

Bende katılabilir Miyim benimde 20 kilom var vermem gereken T

kimse yok bugun sanırım herkes yoğun bir hafta da kahvaltıyı 06,30 yaptığım için ara öğün 09,30 gibi 3 mısır patlağı 10,10 gibi türk kahves+6 tane kuru üzüm 11,00 gibi 3 mısır patlağııı

süperrrrrrrrrr :) :) öğle yemeğim 1 dilim ekmek, 1 dilim tavuk göğsü, salata kızlar birazdan da sade türk kahvemi içeceğim. yılbaşına daha fit olmamız lazımmm :)

hedefımıze uaşırız inş

Eve giderken almayı planlıyorum canım sabaha bildirim yaparım Evde ekmek vardı aslında üşengeçlikten ortada olandan yedim, özür dilerim

Baktım listeye listede sorun yok ama çalıştığım için ve ikide cocugum olduğu için spor yapmak bana biraz zor geliyor.. o konuda ne yapabilirim onu düşünüyorummm...

Merhaba herkese, bugün ki menüm. sabah : domates, salatalık, 1 tane haşlanmış yumurta, ceviz, 1 dilim çavdar ekmeği ara: bir tane elma ve yoğurt. öğlen : karnabahar yemeği, salata, yoğurt ve 1 dilim çavdar ekmeği üzerinede şekersiz türk kahvesi içtim. karnım doydu. mutluyum.

35 dk spor eliptik bisyklet 2litre su

aaa ben bir de humusu soracaktım. kv de dün yapmış bana da göndermiş yemedim. önce sormam lazım size ona göre akşam yerim.

Bu sefer herkes benden hızlı zayıflıycak belli oldu )) Şimdi de benim kilolar inat ediyor Tartı inmem de inmem bu kiloda kalıcam diyo )) Bu aralar regl düzensizliği yaşıyorum, menapoza mı giriyorum acep bilemedim ki Neyse, asla pes etmeyi sevmeyen bir yapım var neyse ki )) Ama sizi kıskanmadım dersem yalan olur ))

Günaydın herkese bol eksili günler şükür bu haftayı kazasız belasız atlattım sırf dayananamam diye dün dışarı kahvaltıya gitmedimm çünkü açık menü kahvaltı olunca kendimi kayıp ediyomm 65 kg oluncaya gitmincemmmmmmmm Sabah Kalkınca 1 bardak su Kahvaltı 07,00 2 dilim ekmek arası lorlu tostttt 2 çeri domates 4-5 dal tere 1 bardak süt 08,0 bir fincan çay 08,45 1 mandalinn

Tebrikler Krizantem )) Hep böyle devam etmeni bekliyorum Kendine vereceğin en güzel hediye sağlıklı bir vücut.. Bunun için ise yapacağın şey doğru beslenme ve spor.. Yani sporunu ihmal etme ))

Akşam 3 kepçe tarhana çorbası 4 yk kadar kereviz yemeği Salata 2 yk yoğurt Ara 19,30 1 bardak süt 7 adet badem

Iyi akşamlar kızlar Kilo veren arkadaşları tebrik ederim Soyam cok geçmiş olsun bende bugun hiç iyi değilim sabah tartılamadım evde kalmadım çünkü o yüzden yarın sabahtan kilomu bildireceğim Bugun saçma sapan beslendim bende midem bulantısı mevcut Kahvaltı Ekmek ve bitki çayı Ara 2 ceviz 1 bardak süt Akşam Yoğurt 1 d. tb ekmeği Hala midem ağrıyorrrr

Madem menü paylaştın, bende hemen yorum yapayım )) Kahvaltı menün çok iyi ama kaşar peyniri yerine lor yada dil peyniri kullanmanı tavsiye ederim.. Özellikle lor kullanırsan çok daha iyi.. Hem kalori bakımından zayıf hemde cartinin açısından zengindir. Ara menü olarak meyve ile süt/yoğurt benzeri bir şey tüketmen harika.. genellikle insanlar meyveyi tek başına tüketir.. Bu yanlış bir tüketim şeklidir. Sen bu konuda gayet bilinçlisin sanırım )) Kahve tüketimini mümkünse sütsüz/şekersiz yapalım.. Sütlü kahveler Gİ salgılarını artırır bu da kilo vermemizi zorlaştırır. Öğle yemeği tüketimin gayet güzel, burda da bir tavsiyem olacak.. Akşam ekmek yeme, öğlen ye )) Ara öğün 3-4: badem ve kayısı ikilisi yerine sadece bademi tercih et.. 12 adet badem ara öğün için uygundur. kayısıyı sabah kahvaltına ekleyebilirsin.. Diğer ara öğünde tost+süt fazla olmuş.. Bunun yerine cacık/Ayran +2 galeta gibi birşeyler yiyebilirsin Akşam menüsü de güzel ama ekmek çok olmuş orda çok )) Kısaca ekmek günde 2 dilimden fazla olmasın.. Akşam ekmek yememelisin.. Yarın liste paylaşacağım.. Dilersen bir göz atarsın olur mu? SEvgiler

merhaba herkese; yaseminin tavsiyesi ile size katılsam? çünkü cidden kilo vermem lazım hem sağlığım hem de kendimi iyi hissetmem için. aslında zaman vermiştim kendime ama yavaştan da olsa dikkat ederim sizinle düzene girerim kendime verdiğim zamana kadar.

ay kızlar çok acıktım bende bir elma 2 ceviz yedimm

ARA ÖĞÜN 1 yeşil elma 1 fincan yeşil çay

merhabalar çok yazmışınız okuyamadım sonra bakıcam bu sabah 300 gr daha gitmişti tartıda :) kahvaltım tambuğday ekmeğiyle tost domates salatalık maydanoz ara 1 elma yeşilçay öğlen mantar sote ve 2 kaşık ıspanak yedim ev işleri bitmek bilmiyor 7 de kalktım şimdi oturdum size bakmak için

hemde çok doydum şuan hiç açlık hissetmiyorum dün resmen öldüm açlıktannn birşey sorcam hazır gıdaları sevmiyorsun mecbur kalmadan kullanmayın diyorsun günlük ve gün aşırı fincan çorba içsem olur mu

Yasemincim, Ömür boyu dikkat ederek yaşamak demeyelim, Sağlıklı beslenmeye özen göstermek diyelim.. Örneğin, Diyet yaparken yasaklı grubumuzdakileri, diyet sonrası tüketirken daha özenli olmalıyız.. Mesela ben pizzayı çok severim Diyette yiyemem.. Kilo verdikten sonra kendime 1 pizza söyleyip yersem, verdiğim kilolara "koşa koşa bana geri dönün" demiş olurum.. Oysa 1 dilim pizza alıp, yanına bolca salata alsam Hem pizza isteğimi karşılamış olurum hemde sağlıklı beslenmiş olurum değil mi? Üstelik kilolarımda bana geri gelmezler.. Zayıfladıktan sonra en büyük hata, koca bir tencere yaprak sarması yemeyle başlar )) Mesela benim kilolarım, ameliyat sonrası kocamın pizza-hamburger manyaklığından oldu )) Ağrılardan gece 3-4 civarına kadar kıvranıp uyumayınca eşimde yemeğe sardı O sarınca bende sardım )) Zaten yataktan çıkamadım, paso yedim anlayacağın Çözümü yok muydu? Vardı elbette ama böylesi işime geldi ))))))

Kızlaarrrr, Don't panic! Vücudunuz direnişte... Normal olarak size karşı direniyor umutsuzluğa kapılmayın.. Daha önceki deneyimlerimizi hatırlayın lütfen.. Neleri eksik yapıyoruz, neleri yapmıyoruz gözden geçirin.. Kendi adıma konuşayım, sizde bundan kendinize pay biçin.. Bu sayfayı açmadan önceki hafta tartıldığımda 77,2 kilo gösterdi tartı beni.. Şok oldum, biraz zayıflayıp öyle açayıp sayfayı dedim ))))) Ama dayanamadım açtım sayfayı Bugün sayfayı açalı tam 21 gün, yani 3 hafta oldu.. Normalde benim bu sürede 4 kilo vermem gerekirdi Ama bu 3 hafta işkence gibi geçti Kilom sürekli 76,6 ile 75,7 arasında gitti geldi Bir ara 75 oldu, sonra yine 75,6 oldu Hemen yediklerime içtiklerime göz attım Diyetime uygun yiyorum, problem yok.. Suyu az içiyordum (2 bardak) Suyu 1-1,5 litreye çıkardım Sabahları limonlu ılık su içmeyi aksatıyordum, düzenli içmeye başladım Akşamları yeşilçay - yeşil elma ikilisini ihmal ediyordum, düzenli bir şekilde her akşam kullanmaya başladım Sporumu düzenli bir şekilde yapmaya başladım ( en azından haftada 3 gün 30 dk) Bugün 74,6 gösterdi tartı beni.. Vücut bana direnişe geçerse bende inat eder kırarım o direnişi )) Mutlaka aksattığınız, es geçtiğiniz bir yada birşeyler vardır.. Yediklerinizi, içtikleriniz, sporunuzu gözden geçirin.. Eksiltin, çoğaltın, azaltın... Kazanan mutlaka siz olacaksınız Yılmayın ))

Paket yag muhabeti baya bi sok etkisi yapti bende. Suanki kilom 67.1 -50 =17.1kg /4= Tam 68,4 paket yag tasiyorum ustumde

Iyi aksamlar kizlar Bugun kimsecikler yok Sabh Neskafe Bi kase gevrek Ogle 2 dilim ekmek 1,5 dilim yumurta Dil peynir Sekersiz cay Aksam akrabimizda davet vardi Menude Yediklerim 2 tane sarma Et 4 mini kofte Salata Ara 1tane meyveli yogurt 6 badem

Ogle menum Firinda balik Bol salata Yarim dilim ekmek

kahvaltımı saat 07 gibi yaptım az açlık hissedince saat 10 gibi 1 küçük havuç yedim ARA ÖĞÜN sade türk kahve 2 hurma

merhabalar bende aranıza katılmak istiyorum bugünden itibaren sağlıklı beslenme programına başladım benide aranıza alısanız sevinirim

soya yaa ben öğlen yemek istemiyom yaaaa burda seçenek yok zaten dışardan yemekten nefret ediyomm ben ne yicemmmmmm bana aparatif birşeyler önerrrrr pofffffffffffffff

tavsiyelerin için teşekkür ederim. çok güzel öneriler. fazla kilolarımdan dolayı hayata küstüm diyebilirim. ama silkelendim. bunu kendime daha fazla yapmayacağım dedim. yavaş yavaş olacak ama olacak.

selam arkadaşlarım sabah lor ekmek ve ceviz üçlüsü ara süt içtim ve galeta yedim öğleyede meecimek çorbası yoğurt 1 kepçede nohut yiyebilirim

fatima38 oğlan nasıl bizim bu hafta 2 sınavlar başladıııııı

slmlar bende kilo vermek istiyorum ama şu şok diyetler nasıl olur yasmin sende vardır böle şok dietler dukan mı yapsm

sizede

slm arkadaşlar sizleri gördüğüme çoookkk sevindim. soya seni merak ediyorum iyi olduğuna çok sevindim. yasemincim seni gördüğümede çok sevindim. biraz zor olacak ama bende varım sizle...

Gunaydin kizlar:))))) Herkese guzel bir hafta diliyorum Sabh 7de limonlu su Kahvalti 7h30 Bi kase special k + sut 9h da 30 dk eliptik bisyklet Simdi de ara mi yapiorum Bi kahve Meyveli yogurt icine iki ceviz tarcin

evet emziriyorum soyacım sen uzak dur diyorsan hemen aklımdan sildim gitti.

BU SEfer bende çok zorlanıyorum normalde akşamları pek açıkma olmazdı fakat 2-3 gündür resmen krize giriyorum bitki çayı içiyom su içiyom süt içiyom bakalım kim kazanacak

Selam Kızlar, Tam olarak tarihten emin değilim, (2 yıl olabilir) bir süre önce 88+ kilodaydım.. Bu siteye girip diyet günlüğü açtım kendime Sonra birer birer arkadaşlar geldi benimle diyet yapmaya Kimi gün onları, benimle diyet yaptıklarına pişman ettim yalan değil.. Hatta kızıp gidenler oldu sayfamdan.. Biraz sert, biraz gıcık ve fazlasıyla ukalayım kabul )) Ama benimle diyet yapan kimseyi yarı yolda bırakmadım.. Hepsi istedikleri kiloya ulaştılar.. Bende tabi ki.. Hedefim 60 kiloya inmekti, 57 kiloya düştüm.. 46 beden giyerken 34 beden giymeye başladım.. İnanılmaz korkunç gözüküyordum kendime. Zayıf olmayı hiç sevemedim.. Biraz kilo aldım, 60-65 aralığında 1 sene kadar devam ettim.. En sevdiğim dönem o dönemdi.. Sonra dizimden ve belimden ameliyat olup 2 ay boyunca yatağa bağlı kalınca artık kiloları kontrol edemedim.. Aslında çok değil, sadece 10 kilo aldım ama şimdide bunu sevmedim.. Diyet yaparken yazmak bana iyi geliyor, bu yüzden buraya geri geldim.. Sevgiler )) Not: Diyet kurallarım katıdır, asla kaçamak yapılamaz, şok diyetler, dukan, karatay, atkins vb diyetlere karşıyım, zayıflatıcı ilaçlar vb ilaçlar kullananlar hiç yazmasın lütfen.. Teşekkürler

Pazar Menü Sabah aç karnına 1 bardak limonlu ılık su 1 yumurtadan omlet dere otu yeşil biber çeyrek simit peynir salatalık domates ara Türk kahvesi Öğle 1 kase mercimek çorbası ara Nescafe Akşam 1 kase şehriye çorbası mantarlı kırmızı lahanalı sote ara yeşilçay yeşil elma su 1 litre spor yok

Sen merak etme canım Eski kilona kavuştuğunda vermiş olduğun kilolarla döversin onu ))

Teşekkür ederim canım, çok daha iyiyim, arada oluyor böyle ))

herkese günaydın bakamıyorum okuyamıyorum ama yazmaya çalışıyorum size evet 1. haftam bugün doldu geçen hafta 88.4 kg bu hafta 85.9 kg epey hafiflemiş hissediyorum kendimi ölçülerimi almadım bugün alıp not edicem

cnm yanlış yapa yapa çok şey öğrencez

ne oldu cnaım niye kötüsün

HOŞGELDİN CNM ARAMIZA

Ara Üç küçük Galata 1kaşıkyoğurt

yasemin spor yapıyomusun yapmıyorsan başla o yorgunluk ondan leslie ye başlayalım yine ay komşum da yok köye taşındı önceden komşulara da yaptırıyodum çok eğleniyordum hem

soya ne güzel eminim yine hedefe en geç ben ulaşacağım ama bilirsin pes etmem inatlaşırım sonunda kazanırımmmmm tek hedefff yeni yıla kadarrrr 64,90kg

Ara 3 ceviz Aksam Bir tabak yesil fasulye 2 kasik yogurt Bi kase salata

kararlıyım yasemin ama sabah üzüldüm cidden en az 15 kg vermem lazım ama vereceğim azar azar da olsa gidecek bu kilolar

Merhabalar. Topiğinizi yeni farkeetim. Çok ilgimi çekti. Gerçi daha 5. sayfasına kadar okudum ama. Şimdiden soya_sosunun etkisi altına girmiş gibiyim. Bu işin gurusu gibisin. Ben de çok istiyorum zayıflamayı. Ama önce bütün yazılanları okumak istiyorum ki tam olarak kuralları anlayayım. Hem sonra karşılıklı hayal kırıklığına da uğramayız. Alıngan biri de değilimdir. Sanırım başta söylemem gerekeni son da yazacağım. Soya_sosu eğer kabul edersen öğrencin omak istiyorum.

Öğle menü acı biber közlenmiş patlıcan yoğurdu 1 dilim tb ekmeği 1 havuç ama hal aç gibiyimmmm

öğle:yarım greyfurt, küçücük 1 kase kısır yeşillik eşliğinde hala acıkmadım bişey yemesem 1 kahve içsem ne olur ki belki 1 meyve belki azıcık yoğurt canım hiç bişey istemiyor zambak86 Güncel kilo: 68.5 / 1. Hedef :

Mehraba kizlar Bugun pek giremedim Kizim hasta sabh doktor a goturdum, oglan ise dis cikartiyo. Aglayip duruyolar cok mizmizlar, uyusalarda uyusam diyorum sabh 6hda uyanmistim ne zormus cocuk buyutmek Bugun sabh tartida 66.8 kg idim bi asagi bi yukari gidip geliom hayirlisi bakalim Bugun duzensiz yedim Sbh limonlu su 4yk musli+sut Ogle Bir tabak tarhana corbasi 1dlm ekmek Ara Cay Aksam Ispanakli, bulgurlu corba Herkese iyi aksamlar Yarin daha dikkatli olucam

Teşekkür ederim yorumların için, Sende takip ettiklerim arasındasın )))) Bazen farklı insanları takip etmek kendi doğru ve yanlışlarımı görmemi sağlıyor Netice de benim yöntemlerim %100 doğrudur diye bir savunma içerisinde değilim Sadece başarmak isteyenlerin yolundaki engellere bakmadan yollarına devam etmeleri gerektiğine inanırım... Bu da disiplin ve sabır gerektiriyor Umarım sende kısa sürede hedefine kavuşursun, Sevgiler

Bugun ilk defa kendimi çık ac hissettim resmen açlık krizine girdim halan karnım gurulduyor Yoğurt icine salatalık ve pul biberi koydum yedim 5 adet kadar fıstık ve bir salatalık yedim Hala acimmmmm

Dünkü menu. . Oglen Musli yedim çarşıda isim vardı kızlar. . akşam salata tavuk sis ayran Mis gibi doydum. .. Simdide kahvalti Musli yiycem lazer randevum var yetismem lazım. Kilo bildirimi yapsam iyiydi ama tartılmayi unuttum

sağol soya çok güzel açıklamışsınn ben bu yönden bakmamıştımm malesef burda ocak falan olmadığı için sıcak yemek yiyemiyorum evden getiriyorum havuç hk pek bir şey bilmiyordum ve iki günür havuç yiyordum bak belki de ondan açıkıyorumm demi yarın yemiccem havuç ay ben bu sefer çok problemli oldum bilmemmmmm

şu an tam o dönemdeyim, bu anı iyi değerlendireyim o zaman.

yok 3 tane olunca almadım yanıma ekmek gerek olmadığını düşündüm. eve zaten iki çeşit alıyorum/aldırıyorum hani değişik değişik yeriz diye tabii çoğunlukla kalıyor sonra da galeta unu oluyorlar kendileri cevaplar içinde çok teşekkür ederim sana mesela sen humusu söylemeseydin kesin yerdim nasıl olsa nohut diye ama içindekileri hesap etmezdim

sol bileğimde şişlik vardı. bir fıtık türüymüş. 2 senedir var ama çapı 4,5 ccm olmuş ve beni zorluyor sol elimi kullanamıyorum bazen. bunun için alınması gerekiyormuş pek heveslin olmasamda mecburen olacağım. desteğiniz için teşekkür ederim canım arkadaşım.

günaydın kızlar :) :) dün akşam bezelye yemeği ve yoğurt yedim. gün içinde de 2 lt. suyumu içtim. bu sabah 07:20 1 bardak şekersiz bitki çayı, 1 dilim ekmek, peynir, salatalık. şuan ise 09:00 tarçınlı karanfilli çayımı içiyorum. hepimizin tartıda bol bol - ler görmek dileğiyle :) :)

12,40 DA 2 manadalin 13,20 de 1 tabak tavuk suyuna çorba acılı 1 adet çeri domatessss

şimdi ben yarın ameliyat olacağım yarın menü bildiremeyebilirim kaçta gireceğim belli değil görüşemezsek pazartesi görüşürüz kendinize iyi bakın

geçmiş olsun soya, nasıl oldun iyimisin şimdi?

evet soyanın kuralları katıdırrrr ama kurallara uyunca zayıflamamak mümkün değill ben zayıfladıysan herkes zayıflarrr şimdi soya bana kızacak evet bu saat oldu öğle yemeği yiyemedim burda pek altarnatif yokk genelde faas food tarzı öyle ev yemeklari yapan yerde yokk hoşş 2 ay önce bir rahatssızlandım dışarda yediğim yemek yüzünden şimdi yemek yemeğe korkar oldum ama yarından itibaren evden getirmeye özen göstercemm şimdi yanımda şunlar var ayran 12 adet badem 2 gün kurusu kaysı 1 mandalin ve eti from çubuk söyle ben ne yiyem öğlen bugunlük sadece

Teşekkür ederim şu andan itibaren size katılmış bulunmaktayım Sabah kepekli ekmek peynir nane dereotu maydonozla sandviç Şekersiz çay fakat yanlışlarımı düzeltmek için biraz süre istiyorum

Dikkatli beslenelim, Sebze bizim en önemli besinlerimizden biri Bağırsak problemi yaşamak istemiyorsak, su ve sebze düzenli tüketmemiz gereken besinler Spor ise vazgeçilmezimiz olmalı...

Her gün hepinizden bu şekilde düzenli olarak liste paylaşmanızı istiyorum, Diyet yapmak moral motivasyon işidir, Ekipten bir kişi zinciri kırarsa, diğer herkesin motivasyonu dağılır.. Birlikte mücadele etmeliyiz.. qwerty'nin dediği gibi Biz birlikte güçlüyüz )) Birde diyet süresince lütfen moralinizi bozacak olaylardan, kişilerden uzak durun.. Vücudunuz depresif durumları sevmez, hemen savunmaya geçer ve yağ depolamaya başlar.. Mümkün olduğu sürece pozitif olun, pozitif insanlar çok daha çabuk kilo kaybeder benden söylemesi )) Sporu ihmal etmeyin.. Sizden 100 metre engelli koşu yapmanızı istemiyorum, Sabahları zıplayın, Günde 30 dakika spor yapın (15x2 set halinde de olur) Ama lütfen spor ve suyu ihmal etmeyin.. Sevgiler

menumu bugunden baslayayım yazmaya, yarın baslayacaksınız siz galiba ama olsun... kahvaltı: domates salatalık, bol maydanoz,1/2 dlm ekmek, 1dlm kasar,1 omlet ara1: 1 cb sut,1/2 elma ara2: 1cb sutle sutlü kahve ögle yemegi: 1 kase yogurt, havuclu patatesli ıspanak yemegi, marul salatası ara3:8 badem,3 k. kayısı ara4: 2 dlm tam b. ekmegiyle kasarlı tost,1cb sut, maydonoz aksam: 3 kofte buyuklugunde ızgara tavuk fleto,2 yk kozlenmis patlıcan,1/2 dlm ekmek,1 kase yogurt, marul salatası

şimdi benim bir sorum var hani şu yağ yakıcı kür var ya yoğurt+zencefil+zerdeçal+tarçın diyorum ki akşam ve sabah acaba bu karışımı da mı yapsam yoksa benim bu yağlar nasıl eriyecek

soya teşeKkürler bu söyldiklerini uygulayacağımmmmm

hafta sonu ben de tartı da kilomu fazla gördüm. daha önce basenimi belimi ölçmüştüm, hemen mezurayı elime aldım ve ölçtüm kilo almamıştım hatta 1 cm de incelmişim, regl günümde olduğu için ondan kaynaklandığını düşündüm ve kendimi teselli ettim. bugün tartıldım kilom normale dönmüştü ve pes etmek yok aynen devam...

Bgapa, İlk fırçayı sen yiycekmişsin demekki bu topikte, kısmet sanaymış )) Üstelik incinmiş elim ve menüyü okurken kırılmış kalbimle yazıyorum )) Sabah güzel başlamışsın ama öğlen o 1 sarmayı yemeseydin ölür müydün acep? Kendine neden kötülük etme peşindesin ki? Kilo vermek istiyorsan önce nefsine hakim olacaksın... Şöyle düşün lütfen, oruç tutarken dayanamadım yedim diyebilir misin? Mümkün mü? bunu da öyle düşün lütfen.. Hem kendine, hem gruptaki arkadaşlarına, hemde vücuduna haksızlık ediyorsun.. Orta şekerli kahve içmişsin, afiyet olsun.. Bir dahakine şekersiz söyle )) Akşam yemeği olarak kavrulmuş kıyma ne? Hem hayvansal yağ hem bitkisel yağ karışımı yedim, bu da yetmedi 2 tane de ekmek yedim demişsin )) Kızayım mı güleyim mi bilemedim )) Bunların ceremesini sonra çekeceksin.. Şu anda tartı göstermiş çok sevindim ama o giden yağ değil.. Çünkü vücuduna yağ yüklemişsin zaten.. Bir de bunlar yetmemiş akşam çayına 1 kaşık bal atmışsın o da tuzu biberi olmuş herşeyin )) Sen 2 hata demişsin ama menünde çok hatalar var.. Lütfen dikkat edelim.. Çok güzel ilerleme kaydederken birden geriye gitmek istemezsin diye düşünüyorum, sen ne dersin? Bu gün cezalısın, en az 30 dakika aralıksız spor yapacaksın )) Yediklerini eritmeden ne sana ne bana rahat yok Sevgiler ))

Tamam canim cok tessekur ederim guzel bilgilerin icin, bugun cikabilirsem alayim yesil caydan ve elmadan. Yanlis yazmisim oglum 14 aylik olucak ve halen emmiyo bi turlu vazgecemedi:-( Kizimda hamile iken 20kilo almistim, ve diyetle 57kiloya dusmustum. Ozaman nasil gitti o kilolar bilmiorum. Ki acelem yok yaza kadar vaktim var ama inceldimi goruyorum giysilerim biraz bol geliyo

gunaydın kızlar menum sabah 2dılım ç. ekmegı peynır maydanoz 2 kayısı neskafe öğlen 2dılım sucuklu yarım yumurta salatalık maydanoz domates ara elma ara leblebı aksam 1 kase çorba salata yogurt 2.5lt su 2 bardak adaçayı 2gundur spor yapamıyorum malesef

hımm şimdi bu salata işine el atmam lazım. benden başka kimse yemiyor diye yapmıyordum. demek ki önce onu yapmalıyım. bu cepte tamam çorba da yaparım küçüğe yaptıklarımı fazlalaştırır onunkini ayırır kendiminkini yağlarım bu da cepte. brokoli/karnıbahar hemen bu akşam manavdan alacağım bunları da yazarım zaten yarın. yarın sabah tartılır ve bende yüzleşirim tartı ile uzun bir süredir tartılmadım özellikle 15. ve 30. içinde ayrıca yazarım

Akşam eşimle avm gezeceğiz, yemeği de orda yeriz salata - çorba tercih edeceğim söylediğim gibi yarını kişisel bakım ve spora ayırmak istiyorum.. biraz güzelleşeyim, cilt bakımı falan yapayım, kuaföre gideyim ne bileyim değişiklik katayım kendime işte bugün bakarsın bir şeyler alırım kendime, değişiklik yaparım biraz )) Pazartesi tartı rakamlarınızla bekliyorum sizi Kaçamaksız, keyifli hafta sonları hepinize Sevgiler

Kizlar menumu yazayim Ara 4 ceviz Bi elma Kahve Aksam Iki kepce mercimek corbasi Avuc ici kadar tavuk gogusu Bol salata Birazdan elmali tarcinli cay icerim Cocuklar hasta pek giremedim bugun Diyete dvam pes etmek yok insallh

emzirdiğim için sütün kalitesi ya da tadında bir değişiklik olmayacağını bilsem yaparım

ara 1 avuç beyaz leblebi 250 ml su toplamda 1400 ml oldu

evet kızlar soya 5 ayda 33 kg verdi ben 1 senede 12-13kg zor verdim amanım ne uğraştı benleee heryolu denedikkk ama pes etmedim kilolarımla inatlaştımm ben daha inatcıymıışım kilolarımız gitti birde kiloları korusaydım daha iyi olacakkkkkkkkkkk

Etrafta market falan yok mu? Beyaz leblebi alabilirsin.. Süt veya yoğurt alabilirsin Fikrimi belirteyim dedim ))

bahane değil çöüzüm bulalım lütfen iyi ki de öğretmiş bu lafı evde oğlan için çok kullanırım emek haracamadan yemek olmaz birşey karşılığını alacaksak biraz emekkkkkkk

ben de katılayım size... 20 kilom var vermem gereken. öyle gözumde buyuyor ki...

Günüm var birazdan cikicam allahim şimdi ısrar kıyamet... Burda ye akşam yemezsinler. .. bulgur bişey yapmaz eğer kisir mercimekli varsa... ucundan tadına bak bari Hatrim kalır. .. bende sana gelince yemiycemmmm. .. askolsunnnn. .. sizin için yaptimmmmm. ... Bak o kekte azıcık yağ var... un nişasta şeker sanki hiç kilo yapmiyo:))) Yrn yaparsın rejimini bugün rejim filan yok... zaten kiloluda degilsinki... ne şişmanlar var.. sen giyiniyosun yakisiyor. ... Allahım bu kadar soru ve ısrar bombalarindan koru beni... amin...

Canını sıkma Ay, Beden ölçülerini al, incelme vardır mutlaka Bazen kilolar bizle dalga geçer ama mutlaka biz kazanırız Ben 1 günde 1 kilo aldığımı, ertesi gün 1,5 kilo az çıktığımı bilirim tartıda.. Bunlar canını sıkmasın, moralini bozmasın Aynen devam

yazını okuyunca hemen kahvaltı yapmaya başladım 1dl tb. ekmeği 3 adet çeri domates 1 biber 1 fincan kahve

o zaman hemen soruyorum:) akşama balık salata yapayım diyorum. kaç gr balık yemeliyiz acaba.

günaydın kızlarrrrrr Dün akşam menüm 1 tabak yeşil mercimek yemeği salata yoğurt Sabah 2 dilim ç. ekmek arası lorrrrr 2 çeri domates kahve Gwertybaby geçen hafta hergün 100 gr eksilirken bu hafta yerimde sayarken bugun +++ oluştu ama inan biz kazanacağızzz

soyacım gunde 1 çay kasıgı arı sütü polen probılıs karısımı yesem sorun olurmıkı

arkadaşlar verdiğim linkteki hareketler 10 dk sürüyor 5 defa yapılacak sağlıklı yaşam merkezindeki dr veriyor tavsiye ederim ben bu hareketleri yapıyurum

Ara 3 ceviz 1dlm portakal

arkadaşlar kolay gelsin ben sizi sürekli takip ediyorum birşeyi merak ettim soya karışımı nedir bilgi verirmisiniz

Öğlen ezogelin corba yanında 1 grisini... Aksama köfte tarhana çorbası yiyip spora gitcem gelincede yeşil çay elma yerim artik

Günaydın canlar.. evet sessiz kalmış buralar... soğuk Olunca da içimden bişey yapmak gelmiyo vallaaa Sabah kahvaltisi Musli yiycem şimdilik geç kalktim.. üstüne de kahve Sabah sabah barda yiyebilirim canım istedi vallaaaaa yine

soyacım canım büyük geçmiş olsun yaseminle seni görünce çok sevindim bende başladım sayılır doğum kilolarımı vermeye çalışıyorum ama eski iradem ve kararlılığım yok malesef hep yarıda bırakıp geri alıyorum çok şişko oldum sizi takip etmeye çalışıcam

selam kızlar gün içinde hep okuyorum sizleri evet bugün ki menüm kalkınca:2 sb limonlu ılık su sabah: 5 yk müsli + 1 sb süt ara: bir şekersiz türk kahvesi öğle: mantar çorbası + salata+ bir dilim çavdar ekmeği ara: yarım nar ara: bir fincan normal, bir fincan da yeşilçay akşam : z. yağlı karnıbahar + yoğurt ara: bir elma + bir bardak süt şu ana kadar 2 lt su içtim yatıncaya kadar 3 lt rahat bulur

Akşama bir şeyler hazırla kendine qwerty En büyük hata, kendimizi aç hissetmemek Zaten bu diyette acıkınca yemiyoruz Acıkmadan yiyoruz ki o deli açlık krizlerine düşmeyelim Bence güzel bir salata yap kendine İstersen yanına 2 kaşık mantı alabilirsin Sende sporu ihmal etme ))

Günaydın ılık su 100 zıplama 1 dilim tb ekmeği lor, az yağda yumurta, domates, salatalık, marul

buarada yazıları yeni gördüm bende şu saatten itibaren başlıyorum ama şuana kadar yediklerim aşağıdaki gibi, söz düzelticem kendimi :) sabah uyanınca 1 bardak su kahvaltı : yarım kase sütlü mısır gevreği ara öğün 4 tane rulo kat öğle : çok az barbunya bikaç dilim çiğköfte ve 2 dilim ekmek ara türk kahvesi not: şuana kadar 1,5 lt su içtim.

Biliyorum canım kaloriye bağlı olmadığını ama canım çekince acaba mı dediğim için baktım kalorisine zaten nar suyu nar ekşisi tüketmiyorum dediğini dikkate alıcam kahvaltıda nar yemeyi koşu bandından indikten sonra elma yoğurt yada tarçınlı süt tüketiyorum çok sağol canım sayende azimlendim ve hırs yaptım inşallah gidecek bu kilolar

Çok acıkıyorsan atıştıracak basit ve kalorisi düşük yiyecekler bulundur yanında.. Ana öğünlerini kuvvetli ve doyurucu ürünlerle yap, ara öğünlerini aksatma Her saat başı ara öğün yapabilirsin.. Ama dikkat edeceğin şeyler var, Örneğin meyve yerken mutlaka süt ile birlikte yemen.. Bu daha geç acıkmanı sağlar Galeta+ayran Badem (10-12 adet) Ceviz (2 tam) havuç-salatalık vb.. Bunlar acıkmamanı sağlayacak, üstelik kalorisi düşük gıdalar.. Her saat başı 1 çeşidini yiyebilirsin.. Ama dediğim gibi ana ögünlerini kuvvetli yapman gerekiyor)) Sevgiler

Ayran beni çok şişiriyor resmen patlayacak gibiyimmmm

Yağmurlu Antalya sabahından Günaydın bugun burası çok soğukkkkk hiç evden çıkasım gelmediiii 1 badak su Kahvaltı: 07,00 2 kuru kaysı yarım ceviz 2 dilim çavdar ekmeği arası lorlu tosttt 2 çeri domates ve yeşil biber 1 fincan adaçayı

günaydın kızlar :) : ) yine büyük mutlulukla yazıyorum size bugün tartıda -300 daha gördüm şuan güncel kilom 78.5 :::) hergün tartılmam doğru mu bilmiyorum ama kendimi kontrol etme ihtiyacı duyuyorum bu şekilde bigün + gr görürsem ertesi gün dengelemeye çalışıyorum hemen oyüzden bana iyi geliyor. bu sabah 07:30'da yediklerim ; 1 dilim beyaz peynir, 1 dilim çavdar ekmeği maydanoz şekersiz bitki çayı şuan saat 09:20 tarçınlı çay içiyorum

ya soya harikasın ben de dün akşam eve giderken aklıma gelmişti bu ton balığı olayı. dedim kendi kendime kesin yasaklı gruptadır ama sürekli olmadığı sürece tamam der. çünkü ben de salata da kullanıyorum ton balığını

dün 65,6 idim bugün 64,8 gördüm çok mutluyum kızlar

Ara Bi tane portakal Yarim mandarine 20dk eliptik bisiklet

öğle:bol sebzeli bulgur pilavı 4-5 kaşık yeşillikli söğüş salata, yoğurtta yiyecektim ama yoğurdum bitmiş. üstüne yine yeşilçay, kahve, su vs içerim ben akşamları genellikle giremediğim için şimdiden menümü yazayım 1 tane karnıyarık,1kase bakliyatlı ıspanak çorbası akşamdan önce ara yaparsam ki mutlaka yaparım 1 meyve süt veya nescafe kuruyemiş yiyebilirim veee bol su, yeşil çay

Menü paylaştım mı? sanmıyorum )) sabah klasik ara türk kahvesi ara 15 adet b. leblebi öğlen izmir köfte mantar salata ara 1 galeta + 1 bardak ayran Bitki çayları, nescafelerim, suyumu yazmıyorum )) az sonra bir türk kahvesi daha içeceğim (günde 3 adet içmezsem bunalıma girerim )))) akşam tavuk baget haşlama (3 adet) salata akşam ara mandalina süt bugün ki menüm budur bilginize

İkidir hata veriyor telden giriyorumda özetle: ben bu sekilde yapıyorum boyle yaparak hamile kalmadan once 12 kılo verdim dogumdan sonra 20 kılo fazlam vardı 10 kılosunu verdim 2 aydır ara vermiştim simdi diğer 10 kılo icin başladım tabi o zamanlar spora gidiyordum simdi o şansım yok kiloların hepsinide bu yöntemle verdim konuya aykiriysam kusura bakmayın lütfen amacım buraya yazarak motive olmak ki oluyorum da zaten Aktif bir sayfada devam etmek isterim tabi kurallarinizada saygı duyuyorum bu sekilde olur dimi:)))

Karatay'ın merhemi olsa önce kendi başına sürer )) onun diyetini uygularsan zayıf ama buruş buruş bir kadın olursun Yasemin )))))) Seviyorum kız seni Özlemişiimmm

Kahvaltımı yaptım geldim ama anlaşılan bizim kızların gözü korktu kimse gelmemiş hala )) Bu sabah tartıldım.. Salı gününden bu güne tam 1,100 gr vermişim, şaka gibi.. 75,7 gösterdi tartı beni )) Kahvaltımı da yaptım, 1 dl tam buğday ekmeği lor peyniri sade nescafe bu sabah böyle oldu, dünden beri midem bulanıyor.. Ya şiddetli bir migren atağı yaşağacağım ya da dün yediğim balık dokundu )) Büyük ihtimal migren atağıdır.. Önümüzdeki cumartesi için hedefimi de belirleyeyim, 74,5 Hadi bakalım Bu ay sonuna kadar hedefim 72 olmak Yaparım ))

20 yıldır migren hastayısım canım )) ne kadar dikkat edersem edeyim bi yerlerden girip tutuyo işte ))

günaydın kızlar kaldığım yerden sayfaları okumaya başladım hala gelemedim son sayfaya işler yoğun üstüne çok kötü grip oldum sesim gitti inş şu hastalığı atlatıp pazartesi dönmek istiyorum lütfen kendinize iyi bakın havalar soğuk hastalanmayın

işaretlediğim yere ne güldümmmm kardeşimde midesine kelepçe taktıracak onu araştırıyor

Ay soya neden senle devam ediyorum yola zaten senin kuralların katı ama sonuçta alıyoruz zaten biliyordum yine kiloların zor gideceğini ha bugun ha yarın derkennn zamanın da hepsini denedim seni tanımadan seni tanıdıktan sonra gerçekten çok güzel bilgiler verdin bize sabırla destekledin hakkın yemem tek sıkıntım spor sadece hafta sonları yürüyorum hafta içi koşuşturmaktan vakit kalmıyor spoara biraz daha vakit ayıracağım evet yemeğim geldi

Günaydın Akşam baya mücadele ettim ama sabah tartıd eksileri görünce iyi kide yememişim aşureyi ama hala gözüm varrr aşurede Sabah Kalkınca 1 barda su KAHVALTI 1 dilim ekmek 1 yumurta 1yk kadar lor domates salatalık biber 1 fincan adaçayı Şimdide kahvemi içiyom

GÜNAYDIN KIZLAAAAAAR Hayırlı, mutlu, dinamik, tempolu, sağlıklı bir hafta diliyorum herkese... sabah 2 bardak su şimdi kahvaltımı yapıcam 1 dilim çavdar ekmeği bol yeşillik 3-4 dilim domates 1 porsiyon peynir 1 ceviz yeşil çay sade nescafe

kahvemi içtim, bu arada şu şeyda bilmem ne diyetine de baktım yine tavsiye etmediğim zımbırtı bir diyet... 15 günde 5 kilo verdiren bir diyet Diyeti uygulayıp verenlerde olmuş yalan değil.. İsteyen bu diyeti uygulayabilir )) Tabi tek şartla, bu sayfadan ayrılıp tekrar geri gelmemek şartı )) Benim sayfamda bu tip diyetlere yer yok.. Sağlıksız tek tip bir diyet çünkü.. Merak eden arkadaşlarım mutlaka gidip baksınlar ne demek istediğimi anlayacaklar Bir gün boyunca sabahtan akşama frambuaz yulaf yenir mi ya? yada ananas? Böyle diyet mi olur? Bu mu yağ oranınızı azaltıp, kas oranınızı artıracak şey? Nasıl kendinize bu kötülüğü yapıyorsunuz gerçekten anlamıyorum.. Kızdım gene iyi mi )))) Bu arada diyet yapanlarda hep şunu farkediyorum aklıma gelmişken yazayım, Salata yaptığınızda yağ ve limon ekleyin.. Tuzu az atın yada hiç atmayın.. Genellikle "yağsız, tuzsuz salata" olarak gözüme çarpıyor Tavsiyem zeytinyağı kullanmanız yönünde ve salata kasenizin büyüklüğüne göre yağ eklemeniz.. Örneğin 1 çorba kasesi ise 1 tatlı kaşığı zeytin yağı koyun.. 1 salata kasesi ise 1 yemek kaşığı yada 1,5 yemek kaşığı zeytinyağı koyun.. Sıvıyağ değil, zeytinyağı! Vücut sağlıklı yağ almadan sağlıksız yağı atmaz arkadaşlar... O yüzden sağlıklı yağı, doğru ölçülerde alalım vücudumuza.. Yemek yaparken 1 tatlı kaşığı zeytinyağı ile pişirelim.. Çünkü bütün sebzelerde belli miktarda yağ vardır.. Yani siz yemeğe yağ eklemeseniz bile sebzelerin yağı yemeğe yağlarını salacaklar.. Ama yine de bir miktar yağ koymamız gerekiyor, o yüzden 1 tatlı kaşığı ile yemek yapabilirsiniz.. Aklınızın bir kenarına yazın istedim ))

dediklerine aynen katılıyorum cnm bende 67ıe hamıle kalıp 97ile doguma gıttım ve emzirirken bol bol su içtim herkesın ye süt olsun laflarına kulaklarımı tıkadım ve 1sene sonra 70kıloydum ama 3senedır 70deyım herkes böyle iyisin diyor ama benım içime sinmiyor 38bedenın içine rahat oluyorum bazı kıyafetlerım 40 ama ben 60 olmak istiyorum

Merhaba kızlar topic 2. sayfaya düşmüş bu bize hiç yakışmaz valla.. biz hep number one dik... Lütfen boş birakmayalim. . Oglen paket corba kurtarici hakkimi kullandım ekmek yok... ara öğün beyaz leblebi... akşam salata yoğurt balık. .. bol su içildi. .. bitki çayı içildi. .. oglana aşure yedirdim içim gitti ama yemedim soyaaammmmerak etme

Aklından beni hiç çıkarma hiç )) Eli maşalıyım ona göre )) Bir kaç site var oyun oynuyorum, sohbet ediyorum vs Hepsinde nick olarak Soya'yı kullanıyorum ama herkes bana Atarlı Soya diyor Çok fazla atar yapıyor muşum Ee ne yapayım çabuk delleniyorum )) Ama iradenden dolayı tebrik ediyorum seni Ben gerçekten şanslıyım Benim topiğime gerçekten zayıflamaya niyetli, bu yola baş koymuş, en ufak zorlukta kaçacak insanlar değil, gerçekten iradeli ve zayıflamaya kararlı insanlar geliyor.. Zaten bu yüzden üstüne basa basa söylüyorum, BU TOPİĞE GELEN KESİNLİKLE ZAYIFLAR )) Kilo oynamalarına takılma, o bir çıkar bir iner ama en sonunda kazanan sen olursun )) Su tüketimin nasıl? Buna biraz dikkat et mesela.. Çok içiyorsan (2 litrenin üzerinde) azalt, az içiyorsan (1 lt az) çoğalt Bir süre sonra düzelecek merak etme )) Sevgiler

Bgapa, Menün için yorum yapacağım ama lütfen yorumlarımı gelişim için değerlendir olur mu? Bazen yorumlarım sert gelebiliyor insanlara.. Kahvaltın zayıf olmuş, sadece lor ve çeri domates... Yeşillik ekle buna.. Ekmek 2 dilim yemişsin problem yok.. Ama günlük olarak 2 ekmeği geçmiyoruz... Yani öğlen ve akşam ekmek yememelisin bilgin olsun... Menüler ve yasaklılarımız için lütfen sayfa 4'te paylaştığım menümüze göz at, gerekirse çıktı al yanında taşı.. Kahvaltı ve öğle yemeği arasında bir şey yememişsin.. Mutlaka araya bir şey ekle.. Örneğin bir meyve, yarım bardak süt yada yoğurt veya salatalık gibi birşeyler koy ara öğün olarak.. Öğle yemeğini sağlıklı bulmadım.. Hem dolma hem bulgur pilavı sence kilo vermen konusunda ne kadar etkili olabilir? Bunları tekrar tekrar yazmama gerek olmadığını düşünüyorum Daha sağlıklı, daha doyurucu ama kilo vermene yardımcı yemekler tüketmeni tercih ederim. Bu ikili sana kilo kaybettirmez, aksine şişirir ve kilo aldırır.. Öğleden sonra ara öğün olarak koyduğun menü uygun gibi ama tavsiyem yarım yarım yeme.. örneğin; 1 elma ile 10-15 adet beyaz leblebi ye.. 1,5-2 saat sonra bir daha ara öğün yap, o zamanda 1 greyfurt ile 1 galeta ye.. böylelikle hem açlık duygunu bastırırsın hemde metabolizmanı çalıştırırsın.. Akşam menüsü eğer sadece kuru fasülye ile salata yiyeceksen uygundur. Sevgiler

Insanlar cok acimasiz, kirici

2.2 kilo değişim var Gizli takipci misin sen? Hiç hatırlayamadım ben seni

Bugün size biraz bilgi vereyim, Diyetinize yardımcı, kilo kaybetmenizde size kolaylık sağlayacak yöntem ve besinler gibi ne dersiniz )) Yalnız şimdiden söyleyeyim, tansiyon, kalp, şeker vb hastalığı olanlar önceden beni bilgilendirsin Onlara özel uygulamalar hazırlayacağım.. Her önerdiğim şey herkese uymaz

Deli kız )))) İki dakka bırakmaya gelmiyosunuz he )) Buranın eli sopalı qwerty'si o sopayı kendine hiç sallamamış demekki! Bu durumda sopayı ben elime alıp sizi eski kilolarınıza döndürücem merak etmeyin )) Özledim sizi özledimmm

Zor yerden sormuşsun Yasemin )) Ama zor şeyleri severim ben.. Spor yapmak için spor salonuna gitmeye gerek yok, yürüyüş yapmak için de illaki sokaklara çıkmaya gerek yok.. ortaokul-lise dönemlerimize dönelim, bir hatırlayalım.. Beden eğitimi derslerimizde hocamız bize yerimizde saymamızı söylediğinde ne yapardık? Olduğumuz yerde yürür gibi yapardık değil mi? Akşam TV izlerken ayakta izleyip pekala yürüyüş yapabilirsin... 45 dakika yeterli olacaktır.. Kabızlık sorunu için sebze ağırlıklı beslenmen gerekiyor, ve kronikleşmiş bağırsak problemlerinde malesef prebiyotik ilaçlar kullanımı şart.. Kayısı - erik vs her bünyede etkili olmaz.. Ben ismini duyunca tuvalete koşarım, kimileri de kilolarca yer ama hiç etki etmez.. Birde bitki çaylarını önereceğim ama içinde sinameki olanları değil, barut ağacı olanlarından al.. Sinemaki bağırsaklara zarar verir ama barut ağacının öyle bir etkisi yok.. Hangi markada vardı bilmiyorum ama bir markanın form çayında sinameki yerine barut ağacı kullanıyorlar.. Doğadan form çayları olabilir.. Her akşam 1 tane iç düzenli olarak.. Spor kısmı için bir şey daha ekleyeceğim, Tugsem içinde cevap vermiş olurum hemde... Hepimiz çalışan insanlarız, bazen maddi sebeplerden bazende zamansızlıktan spor salonlarına gitmeye fırsatımız olmuyor.. Ben hem maddi, hem zamansızlık hemde spor salonlarından nefret ettiğim için gitmiyorum.. Ama sporu ihmal etmemek için gün içine serpiştiriyorum Örneğin; Sabah kalktığınızda 30-50 kez zıplamak metabolizmanızı ateşleyecek ve deli gibi çalışan bir metabolizmaya sahip olacaksınız.. Yani uyandığınızda metabolizmanızı da uyandırın )) Hafta da en az 3 gün 45 dakika spor yapın, tek seferde 45 dakika spor yapmak zor geliyorsa 3x15 dakika şeklinde gün içine yayın.. TV izlerken yapabileceğiniz basit hareketler; sırtınız dik olacak şekilde sandalyeye oturun, iki bacağınızı da karnınıza kadar çekin ve uzatın.. Bu hareketi 10 kere yapın, 30 sn dinlenin sonra tekrarlayın.. ilk başladığınızda 3X10 olarak başlayın sonra artırın.. Ellerinize 2 tane 0,5'lik pet su şişesi alın.. İçine mercimek/bulgur vs doldurun.. Yine sandalyede dik bir şekilde oturun, kollarınızı omuz hizanıza kadar kaldırıp indirin.. ilk başladığınızda 3x10 olarak başlayın sonra artırın Dik oturun, karnınızı içinize çekin 5'e kadar sayıp bırakın.. 3x10 olarak başlayın sonra artırın.. Bunlar benim yaptığım basit hareketler.. Ve geçen sefer kilo verirken bunları yaparak verdim.. Hiç sarkma yaşamadım, selülit problemim olmadı.. Daha bu şekilde yaptığım bir çok hareket var ama zamanım yok yazmaya )) Sizde paylaşabilirsiniz Sevgiler

Ay bide hani boyu 1.70 kilosu 50 var yok olan kızlar varya... bide onlar ay şurada biraz yağ var bu gitmiyo nasıl gidecek filan derler ya allahim onların hepsinin yok olmasini istiyorummmmm:)))))))

merhaba arkadaşlar bende 1 aydır dengeli beslenmeye başladım şimdide sizleri gördüm çok fazla kk'ya takılamıyorum ama takıldığım zamanlarda kendime uygun bir forum arıyorum diğer diyet forumundaki arkadaşlara da çok teşekkür ediyorum ben ne zaman girdiysem hiç dışlamadılar ama dedim ya devamlı takipp edemiyorum malum 1,5 yaşında bir oğlum var ve çalışıyorum işten gelince fırsat buldukça kendime zaman ayırıyorum belki sizlerde kabul ederseniz sizlerle zayıflama yolculuğuna çıkabilirim. geçen ay 85,6 kg idim 3 hafta sonra yani bugün 83 kiloyum bugün diyetisyenime gittim 3 hafta için 2,5 kilo vermemi başarılı buldu bu da beni mutlu etti. umarım 70 li rakamları görürüm. bu yolda olan arkadaşlarımın hepsine başarılar ve bol sabır diliyorum

Selam hafta sonu evde değildim tartı pili bitti sanırım kilomu bilmiyorum sabah su ve zıpladım 1 dilim tb ekmeği lor peyniri, domates, salatalık ara:elma öğlen, kıyma sote 2 dilim beyaz ekmek 1150 ml su içtim şu saate kadar

cnm kızına başarılarr allah zihin açıklığı versinn seneye de oğlum girecek inş

ara öğünler Saat 09,00 gibi 2 adet etiform büskuvi 1 adet çeri domates saat 10,30 gibi 1 yeşil elma ve 1 fincan yeşil çayyy

22 kasım 67,30 kg 01 aralık 66,90kg Günaydın kızlar iyi haftalarınız olsun bugun yoğun bir hafta olacak kalkınca 100 zıplama 1 bardak su Kahvaltı 1 yk lor 1 yumurta domates salatalık 1 dilim ç. e adaçayı

Soyacım ara öğün olarak Nar tercih ettim ama kararsız kaldım kalori bakımından yarısı 58 kalori ben yarım saat koşu bandında 150 kalori yakıyorum onun yerine elma yada mandalina mi yesem

ama ara öğün için bişey almamışım yanımaa koşturmacadann. akşam olurmu ki

Yasemincim, Hatırlarsan geçen sefer size uzun süre dolma/sarma türü şeyleri yasaklamıştım.. Bu yasak hala geçerli mi sormadan yemişsin dolmaları )) Merak etme, bu sefer dolma yasağını kaldırdım.. Tabi bulgurla yapılması ve fazla yenilmemesi kaydıyla! 3-4 adet uygundur ama yanında birde biber dolması yemeyeydin iyiydi )) Yanında çorba içebilir, salata yiyebilirdin Bence çok daha sağlıklı olurdu Sporu aksatma ))

kızlar bende başlamak istiyorum diyete 1,62 boyum 65 67 arası kilom

ara öğün yeşil elma yeşil çayyy

çok teşekkür ederim canım verdiğin bilgiler için uymaya çalışıcam

yok yok asla bizim burda içli köfteyi kızartmazlar, haşlanarak yapılır, üzerinde yağ da yok, bir de küçük bir köfte normal köftenin yarısı kadar falan

Ara Yarim muz Kahve Ogle yemegi Bi kase yogurt corbasi Bol salata Avuc ici kadar tavuk Kahve

Günaydınlar herkese tam gaz enerji ile koşu bandıma çıkıcam şimdi sabah ılık su ve kahvaltı olarak 1 dilim kızarmış ekmek ve dereotu maydonoz bolca yeşillik yemeye bayılıyorum ve yeşil çay şimdide yarım saat tempolu koşu 100 twist 100 yan mekik 25 squat herkese kolay gelsin

ara yoğurt 4 küçük galeta 1 küçük armut akşam şöyle planladım yoğurtlu buğday çorbası bezelye yemeği salata

Geçmiş olsun soyacım tekrardan yaparız inşallah Allahın izniyle benim verecek çok kilom var hiçbir zaman 90 kiloları görmedim ve şimdi kilomdan nefret ediyorum ve 70 kilo olmak istiyorum toplam 20 kilo vericem bende inanıyorum zaten evlendikten sonra aldım bu kiloları 1 yıl oldu evleneli mecburen iş çıkışı aldım çünkü evlenince şehir değiştirdim ve tayinim yapılmadı ve Allah izin verirse bir evlat sahibi olmak istiyorum ve doktorum kilo vermem gerektiğini söyledi ve bende bu kadar kiloyla hamile kalmak istemiyorum bütün hepsi birleşince bu kilolar gidecek diye karar verdim ayy çok konuştum galiba :)

Günaydın kızlar yeni güne Merhaba ılık suyumu içtim eşimin işten gelmesini bekliyorum dün kaçamaksız bir gündü kendimi çok keyifli hissediyorum

iyi akşamlar işler çok yogundu kusura bakmayın anca yazabildim sabah limonlu su çeyrek simit,1 çeri domates.1 biber öğle mercimek çorbası ara elma ve galeta yedim evde çok eksik vardı mecbur ne varsa onu yedim şimdi giderken alışveriş yapacagım lor tam buğdayımı galetamı alacagım çok yogundu iş ne yedim hiç bişey anlamadım arkadaşım bolçi verdi ve ben yemedim :)) yarın görüşürüz sağlıcakla kalın

Günaydın Güne ılık su ve 100 zıplama ile başladım 1 d. t. b. ekmeği lor, domates, salatalık, marul, maydanoz yedim

Selam kızlar Ben çok oldu kalkali Kahvaltı yapıldı Yemeklerimi yaptım güne hızlı basladim Soya genic iyi dün görüştüm büyüğün görüşünde bilgi veririm sana Tartı gecen cne hafta güldürdü bu hafta iç açıcı değil Az sonra yürüse cikicam Kahvaltı 1 yumurta 1 dtb ekmedi Domates salatalık biber Turp yeşillik

Yaaa bugün bir tartılayım dedim gördüğüm rakam beni mutlu etmedi acaba bi yerde bi yanlışlık mı yapıyorum cuma günü aç karnıma 91.20 çıktım bugün az önce tartıldım çokta tok değildim 91.00 az mı bana mı öyle geldi

soyacım ben hiç diyet gibi görmuyorum gayet saglıklı beslenıyoruz keske hayatımız boyunca hep böyle beslensek ben böye çok daha mutluyum desteklerın için saol

günaydın kızlarrr iyi haftalar dilerim :) c. tesi pazar yoktum ama menümü aksatmadımyubbiii : ): ) bugünkü kahvaltım, ekmeğimi düşürdüm önceden 2 dilim yiyordum artık 1 : : ) 1 dilim ekmek, 1 dilim beyaz peynir maydanoz, domates, yarım salatalık, şekersiz rezene çayı :) :=)

Günaydın kızlar, Tembeller cumartesi mahmurluğu ile uyumaya devam ediyordur diye düşünüyorum )) Gerçi hava da tam uyumalık, sabah yataktan hiç çıkmak istemedim Ama iş bizi bekliyor.. Çalışanlara kolay gelsin, Tembellere de kolay gelsin, tembel olmakta emek istiyor ))

Akşam yemeğim 1 tabak salata bir parça tavuk göğüsü biraz yoğurt

SLM KIZLAR ARA 2 İNCİR ÖĞLE 1 KASE MANTAR ÇORBA ET HAŞLAMA YAĞSIZ ROKA SALATA ARA ÇEYREK NAR

soya bende doğumdan 6 ay sonra yine başladım sigaraya baya da içiyorum o kadar sevmez ve nefret ederken bir anda öyle koktu ki eşim içiyordu deli gibi aşerdim sanki başladım tekrar içmeye

Diyetimin 9 cu gunu, Sabh bir bardak limonlu su Bi kahve Bi kase gevrek+sut Ogle Bi dilim ekmek Bi dilim dil peynir Yumurta Maydonoz Cayy Ara Bitane yesil elma 2tam ceviz Neskafe Aksam yemegi Bir tabak nohut yemegi Salata Yogurt Cayy

Günaydın kızlar yeni güne Merhaba bol eksili günler ılık suyumu içtim eşim gelince kahvaltıya oturcaz 2 yk lor peyniri 1 dilim kızarmış ekmek ve dereotu maydonoz bolca şekersiz çay

Geçmiş olsun canım, Dikkat et kendine bekliyoruz seni

canını sıkma qwerty aynısını bana da dedi bu sabah )))))) bende ona dilimi çıkarıp kaçtım tartın her zaman aynı yerde olsun, hep aynı kıyafetlerle, aç karnına ve mümkünse tuvalete çıktıktan sonra tartıl.. Ayrıca bazı zamanlarda vücut ödem yapıyor olabilir, benim reglim yaklaşıyor normal olarak vücudum su tutmaya başladı... Bazen tartı canımızı sıkan rakamlar gösterebilir ama bunları kafaya takmayalım )) Ayrıca unutmayalım, en güzel kilo regl döneminde verilir.. Vücut çok daha fazla enerji harcar, bu enerjiyi de eğer diyetinizi bozmadan devam ederseniz, içerdeki yağları yakarak harcar.. Yani regl döneminizi yağ yakma dönemi olarak değerlendirmek sizin elinizde ))

Günaydın slim olma yolunda koşar adım ilerleyen muhteşem kızlarım )) Sabah sabah içimi açtınız valla! Spor her zaman önemlidir, hep söylüyorum mutlaka spor yapın diye.. Özellikle zıplamak çok faydalı.. Sabahları mutlaka zıplayın )) Not: Hamilelere önerilmez )))))) Hergün tartılabilirsiniz, bende tartılıyorum.. +/- kilo kaybımı takip etmek önemli benim için... Mesela dünden bugüne 400 gr kaybetmişim.. Diyete başladığım zaman ne oluyor bilmiyorum ama çok pis kilo kaybediyorum.. Bu hızla giderse yine kısa sürede istediğim kiloya ulaşırım.. Ama lütfen bu sefer hatırlatın 60 kiloda bırakayım diyeti ))))) Dün akşam ve bu sabahki menülerimi yazayım sonra işime biraz bakayım.. Dün akşam, koca bir tabak mercimek çorbası 2 kaşık barbunya koca bir tabak salata ara yeşilçay 3 yk nar bu sabah klasik kahvaltım + 1 çk sıvıyağda yumurta (haftada 2 gün yumurta yemeyi ihmal etmeyin) Sevgiler

dün akşam menüm. kocaman bir kase brokoli çorbası. annem yapmış nefis bir şeydi. kasenin büyüklüğü normal kasenin 2 katı olduğu için başkada bir şey yemedim. saat 9 gibi kahvaltımı yaptım. domates, salatalık, 1 kaşık lor peyniri, dereotu, 1 yumurta ve 1 dilim çavdar ekmeği. gram gram gidiyor kilolar çok mutluyum.. ve bu mutluluk herşeyime yansıyor. konuşmama, duruşuma, cildime..

benim bir alışkanlığım var;sabah önce suyumu içerim tamam, ama sonra 1su b. süt+su+kahve şeklinde kahve içiyorum tabiki şekersiz ve kahvaltımı da öğlen gibi yapıyorum, bilmiyorum yanlış mı yapıyorum acaba?kahve içmezsem kendime gelemiyorum sanki ve metebolizmamı da çalıştırıyor kahve, sence doğru mu soya?

dün çok yoğundum o yüzden bugün yorgunluktan geç kalktım kahvaltı:1 dilim çavdar ekmeği, kıymalı yumurta, şekersiz çay şimdi de nescafemi içicem

Bugün neler yedim neler aboooo desem de inanmayın )) hemen paylaşayım öğle yemeğim; 1 sb haşlanmış makarna (evet, diyetimizde makarna yiyebiliriz sakıncası yok.. Sadece yağ koymayın ve 1 sb olsun) 1 büyük kase salata Ara çeri domates 2 adet yeşilçay az evvel şekersiz bir türk kahvesi içtim missss akşama büyük ihtimal çorba Brokoli Yoğurt akşama düşüncem bu ama değişiklik olursa yarın yazarım )) Önceki

Hemen eksiklerimi Alıp yanlışları düzeltiyorum teşekkür ederim

mehraba kizlar Bugun pazar oldugu icin ogunler atladi malesef Sabh limonlu su Sabh ve ogle yemegini bir yaptik saat 12hde 2dlm cavdar ekmegi Bir dlm dil peynir 2yk kiymali yumurta Domates. salatalik Masada neler vardi neler yemedim Ara Bi tane meyveli yogurt icine 2cevuz tarin 5,6 tanede beyaz uzum Snra 30dk eliptik bisyklet yaptim simdi kahvemi iciyorum. Aksam menusu icin tekrar gelirim

yasmin rabbim cümlemizin evladına zihin açıklığı versin.

soyacım bugün aklıma geldi öncesi sonrası fotoğrafı çekmedim çekeyim yaza doğru kg verdikten sonra yan yana koymak için lazım olacak inşallah yazın s beden kıyafetler alıp dolabı yenileyeceğim

Öğünlerinin çok olması hiç problem değil, öğünlerinde ne yediğin problem yaratır benim açımdan )) İstersen her saat başı bir şeyler yiyebilirsin ama dengeli yemen şartıyla.. Şeker problemine uygun bir şekilde düzenleriz diyetini ))

1 Porsiyon humus (ortalama 150 gr) Kalori 407.3 Karbonhidrat 22.2 Protein 11.1 Yağ 29.8

teşekkür ederim yasemin bilgi verdiğin için

akşmaları çok zor oluyorrrrrr gündüzleri işteolunca aklıma pek gelmiyorrr bende kendimi anlayamadım bir bakıyom hiç işteh yok bi bakıyom açlıktan ölüyommmm neyse savaşmaya devam ne kaldı 65 kg

Gunaydin kizlar Atamizi saygi ve ozlemle aniyorum Sabh tarti beni de sevindirdi gecen hafta pazartesi 70.400 idim. sabh 68,600 1,800kg gitmis ki regl donemindeyim Sanh7h de Limonlu su Bi kase gevrek

günaydın herkese kahvaltımı yapıyorum 3 dilim turp 1 domates bir tutam maydanoz 1 ceviz yarım kibrit kutusu peynir düne göre 900 gram vermişim bu sabah daha motive oldum kg verdiğimi görünce

Akşama acıkırsın, O yüzden bir çorba ve salata yap ve ye Şu anda açlık hissetmiyor olabilirsin ama saat ilerledikçe acıkacaksın ve gözün dönecek )) Sakın aç değilim, yememe gerek yok yanlışına düşme

Detoks yapmak ister misiniz? hem bağırsak problemlerinize iyi gelir, hem vücudumuzu arındırırız hemde kilo kaybımız için biraz motive edici olur Ben sağlık açısından bakıyorum ama isteyen kilo verme açısından da bakabilir )) Eğer detoks yapmak isterseniz, bir program hazırlıycam 3 günlük bir detoks diyeti yapacağız hep birlikte Yalnız detoks biraz zorlayıcı olabiliyor biliyorsunuz Genel olarak sıvı tüketimi olduğundan ve bir nevi iç organların temizlenme ve dinlenme süreci olduğundan; zorlanırım derseniz yapmayabiliriz.. Herkes katılmazsa yapmayız Sizden cevap bekliyorum Sevgiler

Açımmmmm Açımmmmm Su içiyorum merak etmeyin ama açımmm )) Hala toplantı devam ediyor, benle ilgili kısım bitti.. Ama tekrar çağırırlar diye bekliyorum Yemek yemem lazım ama içerdekiler gitmeden yiyemiyorum ((

Hepsini okudum ve öyle karar verdim zaten bana sıkı bir disiplin lazım kızarmış ekmek tercih etmemin sebebi yerken beni çok oyalıyor ve bir dilimden sonra doyduğum sinyali beynime gittiğini hissediyorum tam buğday çavdar denedim ama yedikçe yiyesim geldi ama bu kızarmış ekmek iyi geldi gibi ben bir tek yumurta yiyemiyorum oda safra kesesi ameliyatı olduktan sonra yasaktı bir süre sonrada kendim tiksindiğimden yiyemedim gelebilirim artık dimi bende aranıza :)

ayyy kavuşturana bin şükürrrrr kızlar bu aralar acayipp yoğunum ne kadar çok yazmışınız anca okudum yaaa diyete devammm

cnm biz dışardan söylüyoruz dürüm pide faas fodd sulu yemeklerde genelde etli iyice tiksindim dışardann yemek yemekten hoş nerdeyse 4-5 aydı yemiyorum öğlen yemeklerini hepten kaldırmıştım kahvaltıyı sağlam yapıyordum akşam 16-00 ile 17,00 gibi çıkınca açıkkma olmuyorduuu ama soyanın kurallarına uymak zorundayımmmmm yoksa beni

Günaydın canlar dün yedikleri mi yazıyorum hemen Oglen piyaz yedim kusbasi et söyledim sevmedimyemedim o yüzden. .. piyaz cacık yemiş oldum ekmek yok... Aksamda oglanı sinemaya götürdük cikmadan tavuk vardı onu yedim yanında ayran la. .. ekmek yok... Bu sabah hamaratligim tuttu mükellef bir sofra hazırladım hamur kizartmasi pisi yaptimama yemedim yarım yumurta peynir 1 dilim tb ekmegi. .. sutsuz nescafe ama tatlandirici attım. .. Bu yasakmiydi hatirlamadim kızlar. . yasaksa atmam bidaha

günaydın kızlar dün akşam ki menüm değişti kvde de yedik. akşam: mercimek çorbası, orada da karnıbahar varmış karnıbahar+salata ara: 1 fincan çay ara: bir elma

Bu şiire doyamıyorum )))))))) Verdiğin perhize budur gayratım, Bundan başka uyameyom dohtur bey! Üç sepet yumurta sabah kahvaltım, Teker teker sayameyom dohtur bey! İki leğen pilav bir yayık ayran, İster yağlı olsun isterse yavan, Yanına kesiyom beş kilo sovan, Yeyom yeyom doyameyom dohtur bey! Üç tencere bamya yerim bişinci, Yirmi tas su içip biraz koşinci, Her yanım sökülür karnım şişinci, Sağlam göynek giyemeyom dohtur bey! Şinciye acımdan çoktan ölürdüm, Sağolsun komşular gönderir dürüm, Bir guzudan çok yiyemem, var sözüm, Ayıp olur cayameyom dohtur bey! Bazı az geliyo beş kasa hurma, Yedi lahanadan yapıyoz sarma, Onuda mı yedin diye hiç sorma, Utanıyom deyemeyom dohtur bey! Günde iki çuval unum gidiyo, Avradım her sabah ekmek ediyo, Bir gazan fasille gönül ye deyo, Artırmaya gıyameyom dohtur bey! Senede gırk dönüm bostan ekerim, Benden başka kimse yemesin derim, Gavunu, garpuzu gabuklu yerim, Aceleden soyameyom dohtur bey! Bilmem bu işin sonu nere gider, Buyumuş gısmetim, buyumuş gader, Bir günde yediğim işte bu gader, Daha fazla yiyemeyom dohtur bey!

ULU ÖNDER MUSATAFA KEMAL ATATÜRK'ü SONSUZLUĞA UĞURLADIĞIMIZ GÜNÜN 76. YILDÖNÜMÜNDE ONU BİR KEZ DAHA ÖZLEMLE SAYGI İLE DEVGİYLE VE MİNETLE ANIYORUZ.

Toplam kilomuz 858,7 Grubumuz 12 kişiden oluşmakta Ortalama kavuşmak istediğimiz kilo 60 Toplam vermek istediğimiz kilo 138,7 Farklı bir hesaplama yapayım dedim )))))))

Bunu yapıcam soyacım emin ol aklıma not ettim ara olarak süt elma tercih ettim 1.5 lt su içtim şuana kadar artık atıştırma krizlerine girmiyorum ve ne yesem şimdi ağzımı doldursam diye düşünmüyorum

bu konu da daha çok açıklama yapabilirmisin?ayça kaya ara öğünde sütlü kahve içmeyi öneriyordu, o yüzden ben de sütlü kahveyi masum olarak düşünüyordum, aç karnına içiyordum, şimdi yemekle birlikte içtim, bir yanlışım varsa öğreneyim, dün internetten araştırdım ama onunla ilgili hiç bişey bulamadım

canımm benimm niye böle oldun kız iştahsız soya aç değilim deyip yememek yok demişti sonra daha kötü olursun minnak ta olsa ye mutlaka bugün cuma mübarek gün hepimizin cuması hayırlı olsun inşallah :) yarın çok önemli bigün bakalım hepimiz ne kadar - görücez

Çok yiyorsan kendini sorgulamaya başla.. Bahanelerini bulup, çözümler üret.. Örneğin bir çok anne adayı bahane olarak "2 kişilik yiyorum, çocuğuma vitamin olsun" diye yer.. Örneğin, yediğin turşunun çocuğa vitamin olan kısmı ne olabilir? Yada tatlının? Vitamin içeren şeyleri genellikle es geçip, nerde gereksiz şey varsa hepsi yenir hamilelikte Aslen bunun temelinde korkular yatar.. Her ne kadar bebeğini kucağına almak istese de anne adayları, içten içe gelecek korkusu duyarlar.. Bu korkuda onları yemeğe iter.. Bence içindeki korku ile yüzleşmeden yemenin önüne geçemezsin.. Dilediğin zaman sohbete beklerim Sevgiler Not: Bunlar sadece benim düşüncelerim, herhangi bir bilimsel dayanağı yok ))

Üzülmene gerek yok Genic.. diyet bir işkence değil keyif olacak burda )) Belki benimle diyet yapan kızlar işkence gibi görüyor olabilirler ama emin ol aslında sadece bilinç altında yatan bahaneler sadece işkence gibi görünmesini sağlayan.. Burda yaptığımız sadece sağlıklı beslenme Diyetle alakası yok )) Ama arkadaşlar diyet demek istiyor bende elleşmiyorum )) Kısa sürede kilolarından kurtulmanı sağlayacağız merak etme))

Ben olmadığım zaman bir şeyi yiyip yiyemeyeceğinize karar veremediğinizi görüyorum.. İşinizi kolaylaştırmak için size basit bir yöntem önereyim dedim... Bazı yiyecekler çok zararsız görünebilir, mutlaka içeriğini araştırın.. Ne kadar yağ içeriyor, ne kadar sodyum içeriyor, msg var mı? Şeker ilavesi var mı? Yoksa bunun yerine ne kullanılmış? Mısır şurubu? Aspartam? Tatlandırıcı? Yani aldığınız her ürünün içeriğine mutlaka bir bakın.. Yiyeceğiniz gıdalarda aklınıza takılan her ürün için https://www.diyetkolik.com/besin-degeri-ogren/ adresinden sorgulama yapabilirsiniz.. Tabi yine de ordan sorgulama yapmanız herşeye okey dediğimiz anlamına gelmiyor arkadaşlar Sadece çok gerekli olduğu anlarda bakıp karar verin.. Yani bir akşam yemeğindesiniz, karşınızda çeşit çeşit yemekler var ve kararsız kaldınız Salata, çorba ve zeytinyağlılardan kendinize tabak yapabilecekken; bu siteye bakıp tabağınıza ekstra birşeyler koyarsanız bozuşuruz )) Nefsimizi terbiye etmeyi bilmezsek, yıllarca kilo vermeye çalışan tombul teyzeler gibi dolanır dururuz unutmayın.. Sevgiler

Soyacım benide öyle bi uçurumun kenarından aldı ki senin sayfan azmetmem lazımdı ama ben bunu yapamıyodum sürekli kendimi salıyodum evde koşu bandım vardı ama ben düzenli çıkmıyodum şimdi hergün işe gider gibi kendimi o saate şartlandırıyorum çok zayıflamak istiyorum artık kendim için bi başkası için değil aynanın karşında giydiği yakışmış bir kadın görmek istiyorum ve mağazalar gidip rahatça üzerime olabilecek bedenlere iç geçirerek değil olduğu için bakmam gerekiyo sen bu azmi yazılarınla verdiğin için sana çok çok teşekkür ediyorum sen azimli bir bayansın bende senin azmini kıskandım :)

Genic, Akşam ekmek yeme, çorba ye ))

Canım, Öncelikle öğlen menün çok zayıf, Birşeyler daha yemelisin yoksa daha sonrasında müthiş bir kriz yakalayacak seni demedi deme.. Lor peyniri seçimin doğru, piyasadaki en güzel lor peynirini almışsın.. Ben ilk diyet yaptığımda hep bunu kullanıyordum Şimdi tahsildaroğlu'nun sürme lor peynirini kullanıyorum Malum işyerinde normal lor kullanamıyorum Onu da deneyebilirsin Sevgiler

biz başarabiliriz kızar en basta su vermek istediğimiz toplam kıloyu 2 hanelere getırsek çok güzel olur

çok genişledim doğuma kadar karnımı gören ikizmi üçüz mü diye sordu hep çok büyüktü göbeğim çatlamasın diye bir dünya krem kullandım boşunaymış hiç fayda etmedi 6. aydan sonra bir başladı çatlamaya bıraktım sonra krem sürmedim bebeğimin iri doğmasıylada ilgili sanırım tosuncuk doğdu

Dışardan söylüyorsan yemeksepeti.com diye bir site var, hiç mi duymadın adını Yasemin.. Türkiyenin her yerine yemek servisi yapıyorlar.. Etsiz yemekte var, sandviçte, salatada, aklına gelecek her şey var... Ahh ahh, ben ne günah işledim bilmiyorum ki ))))))) Yolu yok, sen ne kadar bahane üretirsen bende o kadar çözüm üretip zayıflatcam seni ))

bende çok seviyorum loruuuuuuuu yasemin8085

günaydın kızlarr :) Sabah 7:30 da kahvaltı ettim, 1 bardak şekersiz çay, 1 dilim ekmek, 1 dilim peynir, yarım haşlanmış yumurta. şimdi ise su içmeye başladım gün içinde 2 litreye tamamlıyorum. Buarada gece regl oldum ama yinede sabah tartıldığımda - 200 gr vermişim çok mutlu oldumm suan güncel kilom 78,80 gidecek bu kilolar :) yeni yıla daha ince olacağız inşallah hepbirlikte :) : )

Günaydın kızlar )) İki günlük şişlikten sonra tartı beni eski kilomda gösterdi.. (keşke 2012 Ağustos ayındaki kilomda, yani 57 kiloda gösterseydi ))) Şimdilik iyi bir gelişme bu.. Tahminimce, su içmeye karşı otokontrol oluşturan bünyem, içtiğim suları tutmaya başladı... Düzenli su girişini görünce de bunun artık düzenli bir giriş olduğunu farkedip normal çalışmasına döndü.. Vücudumuz bu şekilde çalışıyor arkadaşlar.. Hani "az yiyorum ama yine de kilo veremiyorum" diyorsunuz ya.. İşte vücut otokontrol sistemi oluşturup yediğiniz herşeyi yağ olarak depolamaya başlıyor o esnada.. Siz ne zaman az ama düzenli yiyecek girişi sağlamaya başlarsanız o zaman vücudunuz, sürekli besin girişi olacağını anlayıp yağlarınızı yakıp, içeriye gönderdiğiniz sağlıklı gıdalardan kendine vücudunuzun ihtiyacı olan enerji, vitamin ve mineralleri alıyor.. Bu yüzden sistemi bozmayın.. Bozduğunuz anda tekrar vücudunuz yağ yapmaya başlayacak..

yasemin ne çıkıyo ki yemekte orada çorba salata v. s. yok mu

Bazen çok kızıyorum kendime Acaba çok mu sert davranıyorum diyet konusunda diye Ama şöyle bir gerçek var ki, eğer bir disiplin içinde ilerlemezsek malesef 3 ayda vereceğimiz kiloyu 5-6 ayda belki de çok daha uzun sürelerde veririz.. Bazı insanlar için bu belki önemli değildir, her şeyi yiyeyim, 1 sene de 5 kilo vereyim diye düşünüyor olabilirler.. Ama o düşünce de olan insanların burda vakit geçirdiğini de sanmıyorum.. Burda çok güzel bir şekilde diyete başlayan arkadaşlar görüyorum Bir çok günlüğü takip ediyorum ve okuyorum Kimsenin günlüğüne yorum yapmıyorum Çünkü herkes kendinden sorumludur, onlara yorum yapmak "bunu yemesen daha iyi, bu yanlış" vb yorumlarda bulunmak bana ukalalık gibi geliyor.. Ama fikrim sorulursa söylüyorum, çünkü değer verilirse değere karşılık veririm her zaman.. Okuduğum-takip ettiğim günlüklerde, bir çok arkadaş çok azimli başlıyor ama kırılma noktaları çok çabuk oluyor Aslında biraz sabırlı olsalar yada "hayır"demeyi öğretseler kendilerine o kadar güzel sonuçlar ile karşılaşacaklar ki, gerçekten okudukça hayal kırıklığı yaşıyorum... Bu kadar güzel başlamışken bir anda herşeyi tepetaklak etmelerine gerçekten üzülüyorum.. Geçen sefer çok başarılı olmamızın da sebebi sabırlı ve sebatkar olmamızdı Bu seferde başarılı olmamızın sebebi bu olacak... Haa birde aslında hiç disiplinli bir insan değilimdir Hiç bir programa uyamam Sert değilimdir Bir tek "hayır" demeyi iyi öğrettim kendime )) her işte bir "hayır" vardır diyorum, gülümsüyorum Bu işin sonu da "hayır"lı olsun istiyorum O yüzden biraz sert davranıyor olabilirim Affola )) Sevgiler

Günaydın, Elma sirkesi içerek mideni üzüyorsun.. Elma sirkesi çok faydalı birşeydir cilde, saçlara, vücuda inanılmaz faydaları var ama bunu zayıflama aracı olarak kullanma bence çünkü sanıldığının aksine zayıflama aracı olarak pek etkili değildir )) ama sağlık açısından içmek istersen içebilirsin.. Sadece az miktarda iç Sevgiler

amin soyacım inşallah

Günaydın kızlar Hemen belirteyim, evet kahvaltısını yapmayanı boğarım )) En önemli öğün, kesinlikle atlamayın, ertelemeyin! Kısaca anlatayım Mide asidi öğlene doğru yükselir ve yediğiniz bir çok yemeği yakar.. Yani öğlene kadar yediğiniz bir çok yemeği öğütürsünüz.. Öğleden sonra yediklerinizde size löp löp yağ olur )) O yüzden sabahları size enerji verecek ve dinç tutacak bir kahvaltı yapmanızı söylüyorum.. O yeşillikler, lor peyniri vs size öyle bir dönüş sağlayacak ki inanamayacaksınız bir süre sonra )) Çenem düşük olduğu için kısaca anlatmaya çalıştım )))) Gelelim bana, akşam kızlar gecesi vardı söylemiştim.. Izgara köfte yedim dediğim gibi.. Masada şişe şişe şarap içtiler.. Deriin bir ahhh çekip bir tane soda-limon söyledim kendime.. Saat 7'den gece 2'ye kadar o 1 bardak soda limonu içtim sadece )) Sıcak servisleri olsaydı kahve içerdim ama yokmuş malesef.. Ama içimin yağları eridi yalan değil.. Hatta sabah tartıldım acaba gerçekten erimiş mi diye, erimiş ))))))) 2 gün 76,4 olan kilom bu sabah 75,8 olmuştu.. 2 günde 600 gr kaybetmişim.. Demekki birilerinin yanımda sürekli alkol tüketmesi lazım benim hızla kilo kaybetmem için )) Bu sabah kahvaltı, lor + 1 dl tam buğday ekmeği + 1 yeşil biber + 1 çeri domates + dereotu + yeşilçay

yatmadan evvel olsa çözücem ama uykudan uyanıyorum yiyorum, bu gece tarçınlı yarım yağlı süt içip yatıcam inşallah işe yarar.

Günaydın Hayırlı Cumaların olsun Sabah kalkınca 50 kez zıplandı Kahvaltı saat :07,00 2 tb ekmeği ile tost domates salatalık ve biber 1bardak süt

sağlıklı yaşam merkezi ve annelik okulunda fizyoterapist. psikolog diyetisyen var ve burası ücretsiz. ilk önce kan tahlili yapılıyor. ölçü alınıyor hareketler gösteriliyor diyetisyene ve psikologa gidiyorsunuz çıkarkende adımsayar hediyesi.. süper bi yer

Günaydın Gelen Giden yok yine açılışı ben yaptım kış mevsimi olunca kimsenin yataktan çıkası gelmiyorrrrrr Ben hafta bir tartılcam yoksa tartı ++ gösterdi mii ama bugun yüzümü güldürdü bakalım ay sonu 66,80 görebilecekmiyim yine gram gram hesaplamalarım başladııı Akşam Menü 3 adet tavuk kanat ızgara 1 lokma kırmız et ızgara Salata yoğurt Ara Soya karışımı çay ve yeşil elma Kahvaltı Kepekli Sandw. ekmeği arası lor ve ceviz 3 çeri domates ve 1 biber 1 fincan kahveee

günaydınlar bu ara psikolojim çok bozuk ve hala hastalığım geçmedi üstüne cuma günün 20lik dişimi çektireceğim bugünkü menüm sabah limonlu su 2 yk lor 1 dilim tamb ekmeği dere ve tere,1 çeri domates ve 1 biber öğle ıspanak yemeği ve 1 dilim tbuğday arada galete ve meyve düşünüyorum

Bgapa'cım Benim dediklerimi yap, emin ol kilo vermeyen olmadı daha )) Olmadığın 1 hafta boyunca şunu düşün; Eğer liste dışında birşey yersen yada kaçamak yaparsan bu topiğe geri gelemezsin )) Hadi şimdi sen düşün ))))))))))

Üslubumda çirkin bir şey yok burda bu tarz diyet olmadığını, başka gruplara bakmanı söyledim.. Bu cümle de çirkin olan ne var? Bilmediğin bir gruba gelip şok diyet, dukan vs yazmak hoş mu sence? Ayrıca şu parmak sallayan ikonları hiç sevmedim, İlla ki çirkin birşey arıyorsanız yazdığınız yazıdaki ikonunuza bakınız teşekkürler

1 su bardağı makarna diyorsunuz ya bu pişmiş olacak çiğ mi bana yardımcı olursanız sevinicem

4 köfte ve 1 dilim ekmek ye yoksa dayak yiyeceksin alternatif olarak )) aşureyi ise sormadın diye düşünüyorum

soya bir soru benden aylardır stresten düzensiz regl yaşadım şu günlerde düzeldi gibi fakat heç belli olmaz zamanında doktor bana düzensiz regl için alış demişti bunu yanı sıra yıllardır çözemdiğim kabızlık aslında çözdümde vakit bulamıyorum kabızlık için doktora çok gittim ilaç çok kullandım kayısı erik vs bitkisel hepsini kullandım tek çare ne zaman düzenli yürüş yaptıysam o zaman kabızlığı çözmüştüm ama kendimşi çokta zorlasam hafta içi fazla yürüş yapma imkanım yok sadece sabahları ve akşamları işe gelip giderken yürüyorum ama hafta sonu boşluk buldum mu atıyorum sokağa knedimi evet sorun düzelmediği takdirde bende sürekli vucudumda ÖDEM oluşuyor işte bu da beni çok rahatsız ediyorr ayaklarım şişiyor karnım şişiyorrr o kadar araştırdım ki bu konuyu düzenli birşey bulamadım bu konuda senin fikrin nedirrr T tugsem_10 Minik dünyam... tek ayak

Güvenin için teşekkür ederim )) Aynı duyguları çok kere bende yaşadım Eski arkadaşlarım bilirler, daha önce paylaşmıştım ama tekrar paylaşacağım.. bundan yaklaşık 10 yıl kadar önce, kız kardeşim ve gül isminde bir arkadaşımla bir mağazaya girdik.. Ben o zamanlar yaklaşık 90 kiloyum.. Kız kardeşim ve gül ise 0 beden.. Girdiğimiz mağazada en yüksek beden 40, ben 46 beden giyiyorum )) Neyse, kardeşim ve gül kendisine bir şeyler bakıp deneme kabinine girdiler.. Bende orda bir pantolon gördüm, pantolon 38 beden, ama çok güzel bir pantolon.. Pantolono aldım, aynanın karşısına geçtim ve üzerime tuttum... Üzerimde nasıl görünür hayal etmeye çalışıyorum, beğenirsem aynısından diktiririm diye düşünüyorum.. O esnada satış danışmanı yanıma geldi, aramızdaki yazışmayı harfi harfine yazıyorum... SD: Bu pantolonu giymeyi düşünmüyor sunuz değil mi? Ben : Yok canım, zaten bana olmaz ki SD: Ha yani, patlatırsınız da ondan diyorum Ben: ... Ondan sonra olanları yazmaya gerek yok, sadece şunu söyleyeyim, kardeşim ve gül orayı birbirine kattı o satış danışmanı yüzünden.. Ben hiç bir şey yapamadım.. Yıllarca şişmandım, hep zayıf olma hayali kurdum ama kendimi hep sevdim.. Zayıfladım, sevemedim ))))) Ha birde, zayıfladıktan sonra uzunca bir süre otomatikman büyük beden reyonlarına gittim.. Bünye alışamadı zayıf olmaya nedense )) Tam alıştım derken 2 ameliyat, 2 ay yatağa bağlı kalma ve sonuç 15 kilo )) Şu fazlalıkları atalım gene konuşuruz )))))) Sevgiler

Günaydın kızlarrr İnciiii hoşgeldinnn Sopayı tabi ki önce sana sallıycam )))) Kız ben seni çıtı pıtı bir kız olarak göndermedim mi? Süt olsun diye yedin tatlıları değil mi )) Halbuki burda defalarca süt yapan şey su'dur başka bir şeye gerek yok diye yazdım )) Hemen gel ve diyete başla, eski formuna kavuşturcam seni hemennnn Zaten sözüm vardı, doğumdan sonra eski kilona döndürcektim seni ))

şimdi cuma gününden itibaren sağlıklı besleniyorum dedim ki hadi bugün 4. gün bir bakiyim tartıda ne durumdayım. gr oynamamış tartı ee bu durumda napıcaz daha da sıkı sarılacağız

Ogle yemegi 2kepce yogurt corbasi 1tabak yagsiz bulgurlu pirasa yemegi bol limonlu Bide kahve icerim ustune Herkese afiyet olsun

merhaba kızlar hafta sonu çok iyi geçti fakat taşınma telaşım var evdeki net kapalı taşınınca açtırıcam eşya falan bakıyoruz banyoyu yaptırıcam onun için yazmadım kusura bakmayı sabah 2 kaşık lor 1dilim ekmek maydanoz nane şekersiz çay çocuklar karşımda börek yedi bense bunları başka zaman olsa bir lokmada olsa tadına bakardım ama şimdi kaçamak yokkkkk

Karin exersizleri

Gecmis olsun canim kib yasemin8085

benimde aklıma soyanın zıplama olayı geldi. şimdi sabah ve akşam evde 50 değil de en az 100 defa zıplasam iyi olur. çünkü cidden spor yapabilecek vaktim yok biliyorum sarkmalar ile ilgili durumu bu benim için geçici olacak. ama spor da yapmam lazım kesinlikle

Kendime not; Su iç soya su iç! Günde 1 litre su iç! Normalde içiyorum, diyet yapınca su içmeyi unutuyorum iyi mi?

günaydın arkadaşlar soyacığım teşekür ederim tavsiyelerin için sorularım var sabahları yogurtlu müsli yemek istiyorum sence uygunmudur fırından aldığım ekmek yuvarlak dilimli oluyor beyaz ekmek gibi degil şekli, bu yuvarlak ekmek dilimleri uzun büyük oluyor 1 dilim mi 2 dilim mi diyeceğim bi türlü çözemiyorum beni aydınlatırsan sevinirim yanlış yapmak istemiyorum.

günaydın yine beraberiz artıkımm bende eskş kiloma dönmek istiyorummmmmmm bu sefer kiloları verdikten sonra esas korumayı öğrenceğiz yani burda çok işimiz varrrrr yasemin8085

akşam olsa da gitsek )) akşam menüm, tavuklu şehriye çorbası + salata dün tavuk baget haşlamıştım, eşim dışarda yemiş o yüzden kalan tavukları didikleyip salça, şehriye, mısır ve baharat ekledim.. yağ koymadım zaten tavuğun yağı var.. bol acı ve limon suyu da ekledim Çin restaurantlarında acılı ekşili tavuk çorbası var, ona benzedi tadı Akşam tencereyi alıp hepsini yememek için kendimi zor tuttum )) Ara öğün olarak yeşil elma ve yeşil çay tüketirim Şimdilik bu kadar ))

Merhaba herkese dün öğleden sonrasının paylaşımını yapmayı unuttum ara bir avuç leblebi akşam yemeği çorba tavuklu mantar sote yoğurt ve eşimle sıcakcık kuşburnu çayı keyfi toplamda 3 litre su Bugün sabah ılık su ve 1 dilim kızarmış ekmek beyaz peynir ve bolca maydanoz şekersiz çay sonrasında yeşil çay eşime patates kızarttım ve ağzıma sürmedim eskiden yerdim dayanamaz ama şimdi ağzıma bile sürmedim aklıma incecik kıyafetli halimi getirince canım çekmedi bile :) koşu bandına çıkıcam 50 dk tempolu yürüyüş 100 yan mekik 100 twist yapıcam squat yapmaktan vazgeçtim eşim squat bacakları kalınlaştırır dedi eşim eski sporcu dediklerini dinliyorum 16 sene bir fiil spor yapmış ve milli olmaktan vazgeçmiş biri akşamada ıspanak çorba ve yoğurt düşünüyorum arada elma mandalina diye düşündüm herkese keyifli haftasonu dilerim

ama çok tatlı allah nazardan korusunnnnnnnnnnn ARA ÖĞÜNN 1 FİNCAN YEŞİL ÇAY 1 TANE YEŞİL ELMAAAA

bende akşam yaptım yasminim valla korkuyorum kendimden bu yüzden önceden yazıp sözüme de sadık kalmak istiyorum akşam üzeri çıkmadan sabahtan akşama kadar yediklerimi/yiyeceklerimi yazacağım. öğle arası manava gitmem lazım yeşillik almak için.

afiyet olsun cnm sen kaç kilosunnnnnn yasemin8085

Gunaydin kizlar Bugun yediklerim Bi bardak limonlu su Bir kase musli+ sut Kahve

Arkadaşlar, Bu bayan kimin arkadaşı bilmiyorum, bu yaşanan tartışma yüzünden hepinizden özür dilerim Ama benim tarzım arkadaşın, arkadaşın tarzı da benim hoşuma gitmedi.. Bir topiğe girdiğimde önce içeriğine bakar, sonra yorum yazarım ben.. Pat diye dalıp kafama göre yazmam Her topiğin belli kuralları vardır Daha önceki topiğimde de bir bayan gelip aynen şöyle yazmıştı "ya siz nasıl kilo alıyorsunuz, ben o kadar yiyorum bir türlü kilo alamıyorum" O zaman da kızmıştım, şimdi de kızdım Belki yazarken bazı cümlelerimde haddimi aşmışımdır ama hakkaten kızdım Sevgiler

öğle karnabahar yemeği kıymalı yoğurt 3 çeri domates 1dilim tb ekmeği haşlanmış brokoli

merak ettiğim birşey var, kiloluyum bir tarafıma yatıpta uyudum yattığım tarafıma ayağımın üstüne basamadım tüm gün kazık batar gibi batıyordu bacak kemiğime topal topal gezindim acilde iğne oldum kas gevşeticilerle düzeldim. biraz kiloya da bağladılar,75-78 civariyim 158 cm boyum. bu ağrılar ara ara oturken sızı gibi girip çıkıyor. böyle sorunlarım devam mı eder?hamile kalırsam bu kilo ile ne ile karşılaşırım

acele etme nasıl yavaş yavaş aldıysan o yağları yavaş yavaş eriyecek o yağlar

Yeşil kahve ne İncicim ya ))) biz ne zaman zayıflamak için böyle şeylere ihtiyaç duyduk Seni zayıflatan şey irandendir, yeşil kahve, elma sirkesi, sarımsak, soğan vs değil.. Ki sen geçen sefer en çabuk zayıflayan arkadaşlarımızdan biriydin İstersen yine yaparsın, bunu biliyorsun Ama içinde o enerji yok sanki? Hadi silkelen bir toparla kendini, o eski inciyi bir çıkart içinden )) Herkese örnek ol burdaki.. Bekliyorum ))

bende de bol ödem var gelde anlat diüretikler de pek çare değil bana bence ayrı bşr tedavisi olmalı herkesin spor salonuna gitmeye parası zamanı alanı bile olmayabilir.

teşekkür ederim soyacım. yasemin söyledi merak etmişsiniz teşekkür ederim. ameliyat başarılı geçti.6 tane dikiş atılmış kolum bandajlı ve baş parmağımdan dirseğime kadar mosmor . ilaç saatlerimde ağrım var ama iyiyim genel olarak evde bebek olunca tek başıma üstesinden gelemiyorum sadece canım o zorluyor beni...

yalnız değilsin canım benimde hedefim 60 kg olmak şuan 85.9 kg yum istersen başarırsın yaparsın bende aynı senin gibi evlendiğim ilk 2 yıl 20 kg almıştım soya soyayı ve diğer arkadaşları buldum 3 ay da verdim 20 kg yu sonra akabinde hemen hamile kaldım ve soyanın önerilerini dinlemedim yedim de yedim hamilelik boyunca hızlı bi şekilde 30 kg aldım şimdi onları vermeyi hedefledim başaracağım birlikte başaracağız istersek kararlı olursak yaparız biz

70 görünce çünkü regl 1 geçen aya göre 1 hafta önce geldi hoş gününde geldiği söylenemez de ama ctesi kadar 66,50kg olacağıma eminim bu hafta akşam iş çıkışları 1 saat yürümeyi planlıyorum bakalımmm evdeki durumlara göreee gwerty trambolin bende almak istiyommmm bi o eksik evdeee aslında

Bilinç altınızın sizi ele geçirmesine izin vermeyin )) İki hafta üstüste annem aşure pişirdi, sizce ben zorlanmadım mı? Akşamları çayın yanında habire birşeyler yeniyor Şimdiye kadar yediklerinize sayın kızlarrrr ))

güzel hanımlar fit olma yolunda hızla ilerleyen hanımlar selamlar :) : ) ara öğünümü paylaşıyorum 14:30 sade türk kahvesi :) 16:00 gibi de 1 tane mandalina yicem. Soyaa soyamm canım benim iyiki hayatıma girdin yüzyüze tanımıyoruz birbirimizi ama bana çok yol gösterdin şimdiden her yazdığında gözlerim fal taşı gibi açılıyo bişeyler öğrenmeye bakıyorum hemen ve şimdiden bi çok şeyi değiştirdim hayatımda, çok şükür bir hafta olucak ama çok iyi gidiyor kilo da vermeye başladım herşey için şimdiden teşekkür ederim, fit olma yolunda desteğimizsin nasıl sevap işliyorsun bir bilsen :) :)

iyi akşamlar akşam yemeği 2 köfteli az yağlı türlü bol salata tabikine az yağlı 2 lokma ekmek yatarken süt içmeyi düşünüyorum bakalım

Selam Ay, Gruba alım yapmıyoruz, isteyen geliyor zaten )) Grubun belli bir katılımcı sayısı yok yani, katılabilirsin.. Sayfa 4'te yazan diyet listemize göz atmanı öneririm Yasaklı yiyeceklerimiz ve yememiz gerekenler ile ilgili liste paylaştım.. Eğer uygulayabileceğine inanıyorsan kapımız açık canım )) Tek şartımız kaçamak yapmaman.. Yaparsan eğer diğer arkadaşların motivasyonlarının etkilenmemesi için gruptan ayrılmanı rica edeceğim, şimdiden bilgin olsun )) Hoşgeldin, Sevgiler

Yorumun için teşekkür ederim Anorherme )) Cevaplayayım sorularını.. Hayır, beslenme konusunda bir eğitimim yok.. Fakat eğitmen olduğum için çok fazla araştırma yaptım bu konu ile ilgili.. Hiç bir gıda için iyi yada kötü demem sadece vücuda etkilerini araştırır, sonra karar veririm.. Paylaşmış olduğum liste aslında herkesin gün içinde yediği şeyler )) Farklı bir yiyecek türü koymadım.. Sadece kaçamak yapmayı engelleyip, tuz tüketimini azaltmalarını söyledim.. Örneğin; listeye hergün ciğer yiyeceksiniz bu sizi zayıflatır deseydim, evet bu dayatma olurdu.. Ama listemde dönüşümlü olarak yenilebilecek yemekleri paylaştım.. Her kilo verdiren diyet doğru olmuyor katılıyorum, bu yüzdende özellikle yazdım; şeker, tansiyon gibi hastalıklarınız var ise düzenleriz listeyi diye.. Sanırım görmedin o kısmı? Ben bu diyete başlamadan önce insülin direncim tepelerdeydi, kan değerlerim coşmuştu ve sürekli bir yerlerimde kist çıkıyordu.. Kilo verdikten sonra hepsi normale döndü.. Bu diyeti uygularken yanımda olan arkadaşlarım şahittir )) Son olarak, diyetisyenlere güvenmiyorum.. Beni 15 günde bir görüp, elime bir liste verip sonra da o listeye uyup uymadığımı bile bilmeyen bir diyetisyen benim gözümde geçerliliğini yitiriyor.. Dilediğin zaman gelip yazabilirsin bize.. Düşüncelerini paylaştığın için teşekkür ederim Sevgilerimle

sen yine de her gün çorba iç ebru çorba tokluk hissi verecektir çok fazla yağ kullanacaklarını sanmıyorum yemek firmalarının yaptığı kızartma/et-tavuk yemekleri gibi şeylerden uzak dur asıl içindekinin ne olduğunu bilmediğin şeyler onlardan çıkıyor ))

Yasemin, Listene yorum yapmayacağım, anladın sen )) Bir an önce yeme düzenimize dönelim Evden getir, bir yerle anlaş yapsın getirsin, işyerinde yap ama ne yaparsan yap yemeklerine dikkat et.. Özellikle senin bünyen beni en çok zorlayan bünye O yüzden beni zorlama )) Öğle yemeği olarak bir şeyler bul ve ye En kötü ihtimal simit ayran ye ara öğünleri öğle yemeği niyetine yeme yasemin8085

Yoğurt ve pulbiber ok, limonu zaten çayına çorbana salatana sıkıyorsun ekstra limon tansiyonunu fazla düşürür baygınlık geçirirsin ))

hadi bakalım gazan mübarek olsunn hepimiz birbirimiz sayesinde vereceğiz kilolraımız merak etme cnm sadece kararlı olman yeterrrr

Selam kızlar Akşam menüm değişti, unutmadan yazayım dedim Annem mantı yapmış, of of bayılırım.. İnsan gibi yemem mantıyı.. en az 2 tabak, en çok 4 tabak yerim o derece yani ))) Ama menü böyle olunca hemen kendime uygun bir şeyler bulmam gerekti.. Bende hemen buzluğa koştum, kötü gün dostu olarak herzaman buzluğa bir şeyler hazırlar atarım.. 1 kase çorba 4 adet köfte yarım kase yoğurt diyet olmasa yoğurt yemiycem, o derece yoğurt sevmeyen bir insanım ben.. Neyse, gelelim Yasemin ve Krizantem'e Yasemin, öğlen menüsü dışında çok iyi.. öğlen menüsünü yarın yoluna koyarsın diye düşünüyorum.. Krizantem, akşam yemeğinde mümkünse ekmek yeme canım.. birde lokma tabirini ben anlamıyorum... yarım dilim veya 1 dilim gibi belirtelim olur mu? Mesela benim lokma anlayışım ufak parçayken, eşimin lokma anlayışı 1 dilim ekmek olabiliyor ))) Yarın görüşmek üzere Sevgiyle kalın, iyi geceler ))

Selam Denman, Standart bir tartı günümüz yok, isteyen istediği zaman kilosunu paylaşıyor Zaten kilo verdikçe insanlar ister istemez kilosunu yazıyor, kilo alınca da önlem alabilmek adına hemen paylaşıp ne yapması gerektiğini soruyor.. Sadece her ay başında kaç kilo olduğumuzu ve o ay kaç kilo verdiğimizi öğreneceğiz o kadar )) İstediğin zaman sayfamızı ziyaret edebilirsin, kapımız herkese açık fakat kurallarımıza uyma zorunluluğu var.. Hep dediğim gibi, bir kişi kural ihlali yaptığında diğer arkadaşların motivasyonlarının bozulmaması açısından kural ihlali yapan arkadaşımızla yollarımızı ayırmamız gerekiyor.. Listelerimize yada paylaşımlarımıza bakarak kendi listeni oluşturabilirsin istersen.. Aklına takılan şeyler olursa sormaktan çekinme Sevgiler

aynen sabahkı eksıerı görünce dahada sıkı sarılıyorum diyetekısalırmı kız insan kılodan öyle hıssedıyorsundur inceldıkce daha uzun hıssedeceksın

ara öğün 15,00 1 bardak ayran 1 mandalinn

CNM BENİM BU MİGRENİN HEÇ BİR ÇARESİ YOK ALLAH SANA GÜÇ KUVVET VERSİNNNNNNN

Sağlık probleminmi var? Kullan tabi ki.. Problem olmaz.. Ama sağlık problemi olmayan kişilerin sadece iyi olduğu söyleniyor diye bir şeyleri yemesi/içmesini tasvip etmiyorum.. Hiç araştırmadım, içeriğini tam olarak bilmiyorum.. Umarım zararı ve yararını iyice araştırmışsındır

Evet, gelelim metabolizma hızlandırmak için gerekenler 2. bölüm )) Acı biber! Benim vazgeçilmezim, sizi bilemem )) Yoğurt sevmem mesela... Ama yoğurdun içine pulbiber koyunca tadı bana güzel gelir.. Hemen hemen her yemeğe pul biber eklerim.. Artık hepiniz biliyorsunuz biberin içinde capsaicin denilen bir madde var.. Bu madde metabolizmamızı hızlandırıyor.. Hızlı metabolizma hızlı kilo kaybı demektir.. Yiyebiliyorsanız, her yemeğinize karıştırın.. Tabi ağlatacak kadar değil )) Yeşilçay! Hep diyorum için için için... Ödem atar, metabolizmanızı harekete geçirir, antioksidandır.. Hatta bulabilirseniz aktardan Beyaz çay alın.. Yeşilçay ile ilgili bir tarif vereyim, bu karışımı günde maksimum 2 kere içiniz.. 1 tatlı kaşığı yeşilçay 1/2 tatlı kaşığı biberiye 1 çubuk tarçın 1 avakado yaprağı karışımı sıcak suyla 5 dakika demleyin üzerine isterseniz limon ekleyerek içebilirsiniz.. Diğer bir tavsiyem yeşilçay + yeşil elma müthiş bir ödem söktürücüdür her akşam 9:30 civarında 1 yeşil ekşi elmayı doğrayıp üzerine tarçın serpin, yeşil çayınızı alın ve birlikte tüketin.. Tartı sonuçlarına inanamayacaksınız ))

Benim içtiğim bitki cayı adını ben koydum Tabiki soya önermişti Yesilcay Avakoda tyapragi Çubuk tarcin Biberiye Barut ağacı

inş cnm hep beraber zayıfıcaz

teşekkür ettim soyacım

offfffffffff dayakta yiyesim yok yemekte hakikaten bugunlerde hiç iştahım yok sırf senden laf duymayam diye yiyom heleki ctesi senin gibi berbattım ama yine yedimmm anlaşıldı kaptannnnn biliyom bahane değil çözüm arayacamda bugunlerde heç bişeye çözüm bulamıyorumm ama sandw. olabilir etsiz ve tavuksuzzz bol yeşillikli tercihimdirrrr daha özen göstercem değilse hepiniz zayıflar ben bakarım yineee arkanızdannnnn bu sefer bakmıcam arkanızdaan

selam kızlar öğle yemeğim aşağıdaki gibidir. menemen yemeği, yoğurt, 1,5 dilim çavdar ekmeği sonrasında ise 1 çaybarğı şekersiz limonlu açık çay içtim.

zıplamayı unutuyorum ben ya gözümü zor açıyorum sabahları aklıma gelmiyor hiç

tamam soyacım yeşilçaya devam o zaman zararına hiç bakmadım bile ablam kullandı aktar tavsiye etmiş epey kg verdi bende alayım dedim içmeyeyim kahveyi o zaman ooy kim tutar beni bu gazla bu hafta 1.5 2 kg veririm öğle yemeğimi yedim az önce 1 kase çorba yarım kase yoğurt içine maydanoz doğradım yarım turp domates salatalık yedim akşama kuru fasülye pişiriyorum salatayla fasülye yerim

hımm paylaşıyorum menümü kızlar sabah: 2 bardak limonlu ılık su 5 yk müsli+süt+çay ara: bir türk kahvesi + yeşilçay öğle: salata söyledim gelmedi bende tost yedim kaşarlı ara: bir çay+bir türk kahvesi+bir elma akşam : çorba+ton balıklı salata ara: çay + bir yeşil elma su toplamı 2,5 lt olur şuana kadar 200 zıplama

eyvah yakalandımtahmin etmiştim göreceğini, normalde hiç gezmeye komşuya gitmem çok nadirdir gittiğim yeni gelen komşular olmuştu onlara hoşgeldine gitmiştik, zaten tatlı pasta türlerini çocuklarıma yedirdim, dolma kısır türünden yedim küçük bir parça da en yağsız olan böreği yedim. bir de geçenlerde kan şekerim düşmüştü çok kötü olmuştum biraz bisküvi yedim. ama sebebini buldum ne zaman tarçın kullansam öyle oluyorum yani bana yaramıyor,3-4 defa denedim hep aynı şeyleri yaşadım.

kızlar beni özlediniz mi epeydir giremedim telimde arıza vardı diyetine devam ediyorum ama son 2 gündür ara öğünlerimi unutuyorum ev işi yapçam derken kalıyo birde acayip iştahım azaldı buna rağmende enerjim fazlasıyla var geceleri uyku tutmuyo o derece haftada 2 kez spor yapmaya çalışıyorum onun dışında evde sürekli bi koşuşturmaca içindeyim düzenimi bozduğum içim 400 500 gr fazla geliyorum tartıda bu duruma bir çözüm bulucam soya telefonuma alarm kurucam öğün vakitlerini yoksa tartıda artı görmek canımı sıkıyor

Ara: 1 avuçtan az beyaz leblebi Öğlen menü: 1 kase mercimek çorbası 1 d. k. ekmek bu arada evdeki kepekli ekmek bitmek üzere, bitince çavdar yada tam buğday ekmeği alıcam birde aldığım lor peyniri, muratbey böreklik, başka çeşidi var mı, doğrusunu mu yiyorum

Selam, Zeytin gereksiz bir ödem yapıcıdır.. Salamura bir üründür.. Tuzsuz zeytin, yeşil zeytin, diyet zeytin diye bir şey yok malesef.. Zeytini hayatından diyetin boyunca çıkar, emin ol hiç bir şey kaybetmeyeceksin.. Pardon.. Kaybedeceğin bir şey var.. Kilo kaybedeceksin )) Diyetimizde zeytin yasaklılar arasındadır.. Sevgiler A

hafta sonu bende bakamıyorum kaçamak yapmamak için büyük çaba göstericem kendimi çok fena şiş hissediyorum sabah eksileri görmek istiyorum iyi tatiller hepinize

Arkadaşlar, Bulgurla doymayacaksınız )) Bulgurdan vücudunuz için gerekli besini alacaksınız, yanında yediğiniz sebze yemeği ve salata ile doyacaksınız.. Aynı şey makarna içinde geçerli.. Her besinin vücudumuza gerekli vitamin ve mineralleri barındırdığını biliyorsunuz.. Bunlardan bazılarını listemizden çıkaramayız Ama bu demek değildir ki, doyana kadar yiyeceğiz.. Ölçülü yersek hem daha slim bir bedene kavuşuruz hemde gerekli besin zincirini vücudumuza entegre etmiş oluruz.. Ayrıca sizinle aynı fikirdeyim.. Ben malatyalıyım, bulgur pilavı, yufka ekmeği ve yeşil soğan üçlüsü en sevdiğim şeydir.. Öyle 1 tabak yetmez bana, tencereyi getirip koymaları lazım önüme ))))))) Ama körolası diyet işte, 2 kaşık alıp kaçıyorum mutfaktan ))

günaydın cnm gidecek bu kilolar gidecek 2015 yılına zayıf olarak gireceğiz

Günaydın tembel kızlarrrr Kalkıp zıplamaya başlayın artık! Böyle yata yata karpuz gibi büyüyeceksiniz ))) Benim de uykum var ben yatıyor muyum? Geldim işyerime kahvaltımı yaptım, şimdi nescafemi içiyorum birazdan Türk kahvemi de içerim üstüne ohh missss Sabah kendime 1 yumurtadan omlet yaptım 1 dl çavdar ekmeği ile yedim tartı bu sabah bana "muhteşemsinnn" dedi ben de ona "hadi ordan sensin muhteşem" dedim )))))))))))))) Pazartesiye az kaldı Hafta sonunuzu güzel ve kaçamaksız geçirin Zira pazartesi günü tartı da akkoyun-karakoyun belli olacak )) Herkesin kilosunu 15.11.2014 tarihi itibari ile not almıştım arkadaşlar Hatta aramızdan ayrılan arkadaşların da kiloları bende mevcut Gidip onlara da sorucam )) 1 Aralık pazartesi gününe bomba gibi başlayalım olur mu )) Yasemin, bana Genic ile ilgili bilgi ver arada ameliyatı nasıl geçti, iyi mi, bir şeye ihtiyacı var mı? Konuşursan selam söyle )) Sevgiler

soyacım beyaz leblebi yerine sarı ama tuzsuz leblebi için yorumun nedir? yasemin8085

günaydınlarrr... geçen haftadan bu haftaya 1 kg vermişim mutluyum umutluyum sabah 1 yumurtadan yapılmış yağsız çörekotlu biberli peynirli omlet 1 dilim k ekmeği 1 dilim domates

Bende lor la yumurtayı karıştırıp omlet yapıcam şimdi... Bu sabah tartılmadim. .. Dün çok ağrım oldu benim regl dönemeleri tam bir işkence... Ama okadar agriya rağmen o nari yedim arkadas:)))

Öğle menüsü 1 kase çorba 1 tabak kabak yemeği 2 kaşık yoğurt

Sevgili Genic, O halde hoşgeldin )) Akşam için sana ayar yaparız merak etme )) Sabah ve öğlen yemeklerini düzenleyip, ara öğünlerini aksatmazsan ve akşamları hafif yemekler tercih edersen çok rahat kilo verebilirsin.. Örneğin her akşam salata mutlaka olsun sofranda ve mutlaka salata ile başla yemeğe.. Çorba vazgeçilmezin olsun.. Mümkünse haftada 2 kere brokoli/karnıbahar gibi buharda pişen sebzeleri masanda bulundur )) Birde yarın senden kilo bildirimi alabilirsem sevinirim Her ayın 15 ve 30'unda kilo bildirimi alıyorum, bunun dışında istediğiniz zaman kilo bildirimi yapabilirsiniz )) Sevgiler

yagmurlu bır sabahtan herkese günaydın kızlar bugunku menum sabah 1dılım emek 1salatalık lor peynır 3çatal yumurta neskafe ara 2 kuru kayısı öğlen 1 kase çorba yogurt ara 1 elma ara leblebi aksam 4yk kuru fasulye salata yogurt 2.5lt su 2fınan bıtkı çayı spor

soya 104 paket sana yağ aman allahım

günaydınn hafta sonu güzel kaçamaksız geçti şükür başlangıç 65,6 bugün 63,9 250 ml ılık su 100 zıplama 1 dilim ekmek 2 yk lor çeri domates

bende aynıyım bugunnnnn

herkese günaydın! merhaba soya yazılarını çok beğenerek okudum, kabul ederseniz bende aranıza katılmak istiyorum, söylediklerin tam benim diyet tarzım,3 haftadır da buna benzer şekilde yapmaya çalışıyorum, arada kaçamaklarımda oldu ama yine de 2,5 kilo falan verdim. belki aranıza katılırsam kaçamaklarımın önüne geçebilirim.

Daha besleyici ve doyurucu bir şey yesen daha iyi olmaz mı? İç malzemesi yağsız değildir ki onun, dışı yağsız olsa ne yazar

Burda amaç birbirimize destek olup, hataları tekrarlamamak.. O yüzden mutlaka cevap yazarım fırsatım oldukça.. Aklına takılan durumlarda bana, yasemine yada qwerty'e sorabilirsin.. Onlarda bu konuda artık uzman sayılırlar )) Kahvene süt koymamanı tercih ederim çünkü Gİ yüksektir ve kilo vermeni zorlaştırır.. Şekersiz ve sütsüz kahve daha hızlı kilo vermende yardımcıdır Kendini motive etmek için yemek ödülü yerine kıyafet ödülünü tercih edenleri severim )) Bizim grubumuzda yemek ödülü yok zaten.. Lor peynirini bulabilirsen çok iyi olur nedenini de şu şekilde açıklayayım; Lor peyniri diğer peynirlere göre daha az yağ-tuz ve kalori içerir.. Dilediğin kadar yiyebilirsin yani.. İçine çörek otu yada çeşitli baharatlar ekleyebilirsin sıkıntı yok.. Ayrıca lor peynirinde cartinin maddesi bulunur, bu da kas yapısı için bulunmaz nimetlerden biridir. Cartinin, vücutta yağ yakımını hızlandırıp kas oluşumuna yardımcı bir maddedir Lor bulamazsan dediğim gibi, dil peyniri alabilirsin Sevgiler yasemin8085

Ara : 1 yeşil elma ve yeşil çay öğle 7-8 kaşık kereviz yemeği 1 bardak ayran domates-biber-salatalık 1 d. t. b. ekmeği

aslında yiyeceklerimi önceden yazıp raydan çıkmak istemiyorum ama bunu akşama saklayacağım çıkmadan bütün günün menüsünü yazacağım sizlere.

Ogle yemeginde 1 tane buyuk kofte Bol salata Ara Bi kupa kahve Bitane meyveli yogurt Aksam 1 kepce nohut yemegi Yogurt

Bende Zayıflamak hemde çoook Zayıflamak istiyorum aranıza katilabilirmiyim?

İyi pazarlar Kahvaltı 11 gibi 2 dilim kızırmış t. B ekmeği 1 yk kadar lor 1 yumurta Yeşillik domates salatalık biber Ara 14 gibi şekersiz Türk kahvesi Saat 16 da 1 simit Ve 2 saat yurus hava mis gibi idi burda

tamam cnm arkadaslara bırakmana gerek yok ben çıkarım önemlı degıl. ben genelde düzzenlı ve saglıklı beslenme taraftarıyım patates kızartmasının zararını bılıyorum ama sucugu okadar zararlı görmuyorum bız kendımız yapıyoruz içinde makul şeyler var. size başarılar ve saglıklı kılo vermeler hoscakalın

aa evet haklısın ayran alayımm

afiyet olsun ayağını denk alllllll

Çok güzel bilgiler soyacım teşekkür ederim ara öğünlerimi atlamıyorum düzenli olarak yiyorum eskiden duramazdım sürekli abur cubur yiycektim dayanamıyodum gerçi 92.20 olduğum zaman yeter daha almıyorum eve abur cubur dedim ve kestim eve girmiyor kesinlikle ve masraf olarakta mutfak masrafımız dahada azaldı eskiden 150 TL ile çıkıyosam şimdi 70 TL ile çıkmaya başladım ve bu sayfayı görmeden öncede dikkat ediyordum yediklerime yani başlangıç kilom bana göre 92.20 ama buraya 91.10 ile başladım inşallah 70 kiloyuda görücem günler gelicek herkesede nasip olucak

ben de trambolin almaya çok niyetlendim ama nasip olmadı burda spor mağzaların 200- ile 250 tl arası ınternette de 100-250 tl arası değişiyor hoş netten bişi almayı sevmem gözümle görmem lazım alacağım ürünü sen nerden aldın öle 70 tl merak ettim de bu sefer istediğim kiloya ulaşıncaya kadar burdayız kiloları verdikten sonra sıknıtıı koruma yapamıyozzzz SOYA sakın bırakma

Bigun kendimi cok yorgun hissediyorum hep uykum basim agriyo regl oncesi belittileri Ama bu ay hic canim cikolata abur cubur istemedi nedén acaba? Bugun yediklerim Sabh limonlu su 7h30 bi kase special k+ sut Kahve Ara Elma Ogle yemegi Tost Cay Ara Findik, badem karisimi 10adet vardir Aksam Bi tabak tarhàna corbasi Canim bisey istemedi pek

Öğlen menüm Tarhana çorbası Salata Sabah ton balıklı sandviç yedim, öğlen ve akşamı hafif tutmam lazım )) Gerçi sabah güçlü kahvaltı öneriyorum, problem yok ama regl oldum, zaten vücut ödem yapıyor Şu dönem yağ yakma dönemi.. Mümkün olduğunca bundan faydalanmam lazım )) Bazı bilgiler paylaşıcaktım, aklıma gelmişken yazayım hemen paylaşıyorum 2 dk ))

sabah: sütlü kahve, öğle:1 porsiyon mevsim söğüş salata,1 yumurta,1 dilim tam buğday ekmeği,2-3 dilim domates

günaydın arkadaşlar dünkü menüm şöyle sabah 0.5 lt su ve 2 kuru incir 1 galeta+1 mandalina ve yeşilçay öğle yayla çorbası + 2 kaşık bulgur pilavı lahana salatası+çok az brokoli malesef 1 sarma ara orta şekerli kahve aslında sade istemiştim ama arkadaş orta söylemiş malesef ara 1 kutu süt ve greyfut akşam 4 yk kavrulmuş kıyma 2 dilim ekmek salata yemekten sonra çay içtim 1 çay kaşığı bal attım sonra pişman oldum ama iş işten geçmişti tembellik üstümdeydi yürümedim dolmuşa bindim 2 tane hatam oldu çay ve kahveyi sade içmedim bunun farkındayım sabah tartıldım vee 70.7 gördüm mutluyum kızlar 300 gr daha gitti vücudum şekil almaya başladı ama karın bölgemde çok yağ oldugunu fark ettim

ilk kilo vermeye başladığımda göbek kısmımın ölçüsünü almıştım İnanamayacaksınız belki ama tam tamına 116 cm çıkmıştı Gözlerim o kadar açılmıştı ki yerinden çıkacak sandım ))) 30 kilo verdikten sonra 72 cm olmuştu 33 kilo verdikten sonra hiç ölçmedim, zaten 36 beden giyiyordum nesini ölçücem ))))

Chemes, Hoşgeldin Gelene her zaman kapımız açık ama söylemedi deme kurallarımız çok katı.. Kuralların dışına çıkanları affetmiyoruz.. "Bir defalık oldu" gibi bahaneler bizde geçerli değil.. Ama zayıflama garantimiz var )) Sadece kurallara uyman ve burda yazanlar dışında hiç bir şey tüketmemen gerekiyor.. Eğer gerçekten kilo vermeye niyetliysen ve bunun için savaşma gücün varsa seni aramızda görmekten mutluluk duyarız )) Sevgilerimle

aaa ben günde 2 litre su içiyorum zaten o zaman hiç soda içmiyim haklısın boşa tuz yüklemesi olmasın

Gelebilirsin, Çavdar veya tam buğday ekmeği al sen genede.. Onları da kızartıp yiyebilirsin, beyaz ekmek besin değeri düşük bir ekmek türü.. Yumurta yiyememen çok büyük problem değil.. Yoğurt ve süt tüketmeyi ihmal etme Bu arada peynirini değiştir )) Lor yada dil peyniri Sevgiler

aksamları biraz karnım gurulduyo ama cok rahat uyku uyuyorum

Sabh yediklerim Bi bardak limonlu su Dil peynir, domates, biber tam bugday ekmegi ile tost Cay

günaydın kızlar sabah 1 dilim kepekli elmek lor çay

Bekleriz canım, Kızına başarılar ))

15 kasim 67.100kg 1 aralik 66.900

Meyve olarak muz tüketebilir miyiz?

o soya harika çizelge oluşturmak aklıma gelmemişti hiç inşallah bende mart nisan gibi istediğim kg da olurum kızımın doğum günü fotorafların da zayıf görünürüm bu arada en şişko benim sanırım seni yakalamam lazım soya akşam yemeğim 1 büyük tabak salata avuç içim kadar tavuk derisiz yağsız teflonda pişirdim 3 kaşık kuru fasülye

Krizantem3 cicim biz zeytin yemiyoDuk sanirim yine yemiyoruzbide beyaz ekmeğe kızcak valla soyaaaa

ARKADAŞLAR PAYLAŞTIĞIM HAREKETLERİ YAPARSANIZ FAYDASINI GÖRÜRSÜNÜZ SADECE 10 DK SÜRÜYOR GÜN İÇİNDE 5 DEFA TEKRARLAYINIZ

Topiğe uğramak yada yazmak yasak değil Topiğimin katı kuralları var Şok diyet, dukan, atkins, karatay vs diyetler burda yasak Bu yüzden sen sorunca bende başka topiklere bakmanı söyledim.. Ve ne yazacağını bana sormak zorunda değilsin ama topiğimin kurallarına uymak zorundasın.. Rahatsız olduğun yerde tutmayayım seni Çıkarken kapıyı kapat

herkese günaydıııın sabah: 2 bardak su 09.00kahvaltı:1 dilim çavdar ekmeği,1 kibrit k. peynir,4 yaprak marul,1/4 domates,2 ceviz ara öğün daha yapmadım ama 1 çay b. tarçınlı süt içmeyi düşünüyorum ve şu an yeşil çayımı içiyorum.

Bir konuya değinmek istiyorum, Hafta sonu bir arkadaşımız aramızdan ayrıldı biliyorsunuz, Kendi topiğini açmış, bence sayfasını ziyaret edip, hayırlı olsun demenizde fayda var... Netice de bizimle devam etmiyor olabilir ama diyetine kendi tarzı ile devam edecek Destek mahiyetinde sayfasına uğrayın bir kere )) Sevgiler

bende kahvemi içerken sizi okuyorum :)

Geçen aklıma geldi kardeşin )) Valla ne diyeyim, Allah yardımcısı olsun.. Kelepçe zor iş, bir sürü handikapı var buna cesaret edecekse lütfen ama lütfen çok iyi araştırın Çok iyi bir doktor bulun Bu da tavsiye ettiğim bir şey değil tahmin edersin ki ))

Nescafe sade içilecek, süt tozu, süt şeker olmaksızın.. Sade nescafe kalorisi az, aynı zamanda içerdiği kafein sayesinde uyarıcı etkiye sahiptir. Yani bir bakıma metabolizmanızı harekete geçiren içecek türüdür

78 kiloyum düşünüyorum bakalım kara kara . push ;

benim hedef 59 daha zayıf hastalıklı gibi oluyorum kilomu öğreneyim plan yapıcam inşallah su içiyorum günlük 2100 litrenin altına düşmüyorum 300-400 arası ip atlıyorum akşamları tarçınlı süt içiyorum birde mümkün olduğunca akşam ekmek yemiyorum

67.3 +200gr Sabh ve oglen bi arada yedim gine uykusuz bir gece gecirdim Sabh Limonlu su+kahve 12ogle yemegi Tost icinde domates dil peyniri Bi tane haslanmis yumurta 2dilm tavuk gogusu Aksam18h yemegi Bi tabak patlican yemegi +3yk sade makarna Cay kahve ictim Ara yapamadim bugun cunku hic vaktum yoktu oglen carsidaydim

Ne gibi cnm sabah gelişi güzel toplar çıkarım evde uzun hiç sevmem baya da uzadı yaza doğru muhtemelen kestiririm fırsat buldukça ya ördürürüm yada fön çektiririm brezilya fönlü idi yenilenmesi lazım ama tekrar göze alamıyorummmm yasemin8085

Yok canım, yediklerini takip ediyorum gayet güzel menülerin Kilo takibini sen yapıyorsun, bir farklılık görürsen haber ver bakarız )) Sevgiler

Iyi aksamlar Aksam menüm 1 kase tavuk çorbası 5 adet köfte ızgara 3 adet mantar ızgarada Bol tere Az öncede soya karışımı çay içtim Bügün cok tokummmm

mesaim bitmesine az kaldı akşama ne yemek yapsam karar veremedimm

Bir iki gün önce sana söylediğimi hatırla! o fazladan aldığını zannettiğin gramları, daha fazlasıyla vereceksin! Ben söylediğim her sözün arkasındayım )) Not: gevrek ne? Simit mi? kruvasan mı? eğer içeriğinde yağ taşıyan birşeyse vururum seni )))

Bende yediklerimi yazayim Sabh limonlu su Bi kase musli+sut Ogle 2.5 kepce mercimek corbasi 1 dlm ekmek Aci biber Bi dilim tavuk

Bu arada bende menümü paylaşayım değil mi)) Tabi ki yeşilçay )) dereotu, yeşil biber, 1 dl çavdar ekmeği ve 1 yk lor peyniri sabah kahvaltımı bu şekilde yaptım.. Domates ve salatalık mevsimi dışında yemiyorum.. Ara öğün olarak yanımda yeşil elma ve beyaz leblebi getirdim Öğle yemeğimi henüz düşünmedim ama en kötü ihtimalle, ton balıklı salata yaparım Buralardayım şimdilik, Sorularınız olursa cevap atarım Sevgiler ))

Bu gunlugu begenmemin bi yonu de cvp vermeniz hatalarimizi gostermeniz tsk ederim. Canim kahveme bi damla sut koyorum onu da kes dersen sorun yok keserim ki suan sutsuz iciyorum Cocuklarla alisverise gittim ara yapamadim ogle yemeginide 15h de yedim Bi tane peynirli tost Maydonoz Lor peynirine bakicam turk magzasinda ins vardir Bugun bi tane kazak aldim ve bir kez daha motiveyim ve zayiflamak istiyorum laf olsun diye deil gercekten istiyorum

he he biz soğunu çekeceğizzzzzzzzz

Yeşilçay yasak değil canım, Sadece çok fazla içme o kadar )) Günde 2 fincan içebilirsin Emziriyorsan akşam en geç 20:30'da yeşilçay iç, daha geç içme Yeşilçay ile yeşil elma birlikte tüketirsen muhteşem bir ödem atıcıya sahip olursun Ve sen tartıyı seversin, tartı da seni )) Sevgiler

selam arkadaşlarım bu gün çok yoğun başladı. sabah kahvaltıda çocuklar bükme istediler. Onlara aldım onlar çıtır çıtır yerken benim canım bile istemedi. ben çavdar ekmeği lor ve domates ve ceviz yedim. kendimle gurur duydum. öğleyede yemeğe gidecem oradada ızgara düşünüyorum. mutluyummm kendim için bişeyler yapıyorummmm. zayıflıyorummmmmm:)))

canlarım bugün çok yoğundum o nedenle giremedim yarını iple çekiyorum gerçi malum gündeyim ama inşallah - olurr

Sana ben aperatif olarak dayak önercem Yasemin nasıl? Yemeklerden önce aç karnına... Len evden getir diyorum yok.. Dışardan yemem.. Orda seçenek yok.. Öğlen yemek istemiyorsun.. E geriye tek seçenek kalıyor dayak.. Günde üç öğün yemeklerden önce.. Çok zayıflatır yeminle ))))) Hergün sandviç yapıp getir evden.. Bir gün tavuklu, birgün sebzeli, birgün etli.. Haftada birgün salata yap getir Haftanın bir günü de ev yemeği getir al sana 5 günlük öğlen yemeği.. Alternatifi siz üreteceksiniz ben değil ))

Diyetimin 10 cu gunu bugun Sabh tardi beni sevindirdi 67,800 olmusum 10gunde - 2.600kg Sabh10h Bir bardak limonlu su 2kasik gevrek sonunu yedim 14h Ogle yemegi Bi tabak nohut yemegi Ara Elma kahve Aksam yemegi 20h Bir tabak tavuklu mantarli yemek Salata

Ara öğün mandalina türk kahvesi birazdan son ara öğün 15 adet beyaz leblebi yerim akşama kızlar toplantısı var, dışarda buluşcaz.. büyük ihtimal herkes içer, ben kahve içerim )) yemek olarakta ızgara köfte yerim merak etmeyin Eğer menü de bir değişiklik olursa yarın bildirim yaparım Şimdi ufaktan hazırlanmam lazım Akşama kaçamak yapmayın, ucundan kıyısından bakmayın yemeklerin tadına Tabağınızı alın kenarda yiyin dayanamayacaksanız )) Öptüm hepinizi

Tek tek yazmayayım, en iyisi genel yazayım.. Arkadaşlar, Vücudunuza dövme olarak "hayır" yazdırmanızı istiycem bu gidişle )) Hayır demeyi kendinize öğretin artık.. Burası diğer topikler gibi değil, başta söylemiştim.. Burda kaçamaklara müsaade etmiyoruz.. "dayanamadım yedim, ucundan aldım, bir çatal aldım, bir lokma ısırdım, dilimi değdirdim vs" hiç bir şey geçerli değil burda.. Diğer topikler de sürekli şu yazıyla karşılaşacaksınız "Olsun önemli değil, bir defalık kaçamak yapmışsın, devam et diyetine" Burda ise gerçeklerle karşılaşacaksınız.. Obursunuz, boğazınıza ve iradenize hakim olamıyorsunuz Bu gidişle obez olacaksınız.. Çok sert değil mi? Ama birinin sert olması gerekiyor.. Dost acı söyler.. Lütfen ve lütfen kaçamaklara hayır demeyi öğrenin.. Günlük liste paylaştım (sayfa 4) listeye göz atın, günlük yeme planınızı oluşturun.. Burda zayıflamayan kimse olmaz.. Ama bunun için karşılıklı güven duymamız lazım birbirimize Sevgiler

öğle yemeğim 1 s. b. makarna haşladım üzerine yoğurt nane acı biber yanında da yeşillik yedim.

He he he Döktürmüşüm değil mi Yasemin )) Coştum sabah sabah Sabah tartıya çıkayım dedim kaçtı benden Pili bitmiş sanırım yada bozuldu anlamadım ama en son geçen hafta tartılmıştım o zaman 74,6 kilo gelmiştim Beklemediğim bir kilo değil, bir süredir dikkat edemiyorum hiç bir şeye Bazı sorunlar var o sorunlar kafamı çok bulandırıyor, yeme düzeni, uyku düzeni, sağlık herşey alt üst oldu anlayacağın.. Ama tüm bunlara dur demek benim elimde değil mi )) Sağlık problemlerim bitmiyor, bende bıraktım peşini Sıkıldım artık.. Sürekli sürekli sağlık peşinde koşmuyorum şimdi kafam rahat )) Şimdi hep birlikte herşeye dur deme zamanı Önce kilolara! Sonra sorunlara! Hep birlikte ))

kızlaaaaar ben öğle yemeğimi yedım evimi temizledım kızımla beraber spora gıdıyorum

Öğle yemeği 1 kase tarhana çorbası 1 tabak patlıcan yemeği yoğurt

sabah kahvaltım domates lor peyniri haşlanmış 1 yumurta öğlen 1 tabak tarhana çorbası 2 ısırık simit ara yeşilçay ve elma akşam içinde fırında köfte yapacağım ve salata yoğurt yerim

Günaydın kızlar bugunku menum sabah 2 dılım ekmekle yapılmıs peynırlı tost salatalık çay ara 1 elma öğlen 4 köfte salata yogurt ara 1 kivi aksam 1 kase çorba salata 2.5 litre su 1 bardak adaçayı 1 bardak nescafe 40dk spor

merhabalar herkese soyacım onca yedim sütüm olsaydı iyiydi sadece 2 ay oda mama destekli sütüm çok azdı mamayla büyüttüm ama bir çok sağlık sorunu oldu kızımın şükür ki iyi şimdi neyse bunları boş verelim diyette 3. günüm her yediğimi yazmaya fırsatım olamaya bilir sizi takip etmeye çalışıcam bu sabah 1 dilim kızarmış tost ekmeği 1 domates ve maydanoz küçük bi parça peynir yedim ara 1 fincan limon ve biberiyeli yeşilçayla beraber yarım elma 1 mandalina öğlende kıymalı şehriye çorbasıyla yoğurt yiyeceğim

tuzsuz sarı leblebi hiç duymadım )) eğer bulduysan problme yok canım

artık öğle yemeği yemeliyimm birazdan yiyeceklerimi yazayım kaçayım 1 kase çorba ton balıklı salata 1 dl çavdar ekmeği

Günaydın kızlar, dün görmek istediğim kiloyu bugün gördüm, 73,9 hedefi bir gün gecikmeli takip ediyorum nedense.. dün akşamki menümü yazayım 1 kase şehriye çorbası 1 kase kırmızı lahana salatası ara yeşil çay yeşil elma su tüketimim 1 litre spor 20 dk yürüyüş bugün, 1 dilim kepekli ekmek lor peyniri, taze nane yeşil çay şimdi bazı menüleri yorumlayacağım hazır mıyız ))

selamlar :) ara öğün olarak 1 tam ceviz ve 1 tane mandalina yedim.

kilo fazla oldumu hızlı gider az oldumu az az giderrrrr

Gunaydinnnn geleceğin small hatta7 xs Mall hatunlari Yumurta şekersiz nescafe bir parça peynir maydonoz... sabah aç karna limonlu su içildi. .. Oglen aşure ye davet edildim... en iyisi gitmemek sanirim Yaseminim sana yetişcem ona göre kaç bebegimmm

Geçmiş olsun canım, Umarım çok önemli bir şey değildir? Yapabileceğimiz bir şey var mı? Dikkat et kendine

Menü paylaşayım, Sabah (aç karnına 1 bardak limonlu ılık su) 1 dl çavdar ekmeği lor peyniri 2 çeri domates taze nane ara Türk kahvesi öğle 1 kase yayla çorbası sebzeli misket köfte su tüketimi yaklaşık 1 litre (henüz 1 olmadı)

ara öğün olarak bugün türk kahvesi içtim sade olarak okadar zorla içtim ki anlatamam inşallah alışıcam şekersiz türk kahvesine ::) 4 te de yarım muz yedim

Günaydin topigin guzel insanlariburası 2 yıl önce bize çok iyi gelmişti. .. Soya sosu bu işi bugüne kadar gördüğüm tanıdığım herkez den çok daha iyi biliyor... sen ne dersen o soyam... ayin 29 una bir gece var ve ben 6 li rakamları görmek istiyorum o güne kadarilk hedefimi belirledim bu ayın sonu ve tartilip gelip son durumumu yaziyorummm

Türk kahvemi de içeyim keyifli keyifli dedim ama size yazmaktan kahvem soğuyoooo

Günaydın millet Tartı yine 75.3 dedi delircem ben... Niye gitmiyor soya bunlar... benim tam 3 ayim var kardeşimin dugunu var.. yine sısko sısko abiye giymek istemiyorum ben... Herkezin sen kilolu değilsin balık etlisin kemiklerin iri demelerini istemiyorum... ne kemikmis arkadaş yıllardır ben anlamadim. .. umitsizlige kapilmak istemiyorum ama korkuyorum soyaaammm 12 kilo gider sanırım 63 olabilirim. .. Fakat kaç aydır yerimde sayiyorum sanki...

Şimdi gördüm yazınızı. Diyet bölümüyle ilgileniyorum da. Bugun okudum. benim 5 kilo kadar bi vermem lazım ama spor imkansız oturarak ve 6 gün çalışıyorum. şok diyet yapamıyorum yavaş yavaşta kaçamaklarım çok oluyor. vs vs oyüzden okuyup yorumları kendimi hazırlıyorum.

OOOOOOOOO soya hoşgeldin cnm bak ben hala buralardayımm hoş fazla kilom yok ama 5 kg versem yeter bende yarın tekrardan başlayacaktım inşş. artık peşini bırakmamm ama karatay yapmıştım iyi gelmişte bana ama senin kurallarına uyarımmmmmmm

Dalga mı geçiyorsun anlamadım ki? Teşekkürler arkadaşım, Biz haftada 5 kilo verdiren diyetler uygulamıyoruz.. "kelin merhemi olsa başına sürer" derler.. Yukarda paylaştığın menü ile kısa sürede 5 kilo vermeni bekliyoruz 4 gözle Sevgiler

Soya çok güzel yazmıışsın biraz yazın kendime getirdiiii bu sefer öncesi gibi hiç hırs inat yok gibi heran vazgeçivercek gibiyimm

Günaydın kızlar iyi haftalrınız olsunnnn Bugun MEnümü Akşamdan Planladım ve hazırladım artık menüleri 1 gün önce den planlayacağım Kahvaltı 1 yk Lor 1 dilim t. b ekmeği Çeri domates ve acı biber Ada Çayı Ara : Sadw Türk Kahvesi ve 1 Hurma Öğle 1Bardak Ayran Salata 4 Köfte Ara : 1 Elma 1 Yeşil Çay Akşam : 1 Kase Çorba Salata yoğurtttt ara : 1 bardak tarçınlı süt benim kilomun sebepi anlaşıldı kızlar ctesi regl oldumm yavaş kilom inmeye başladı kanımca ctesiye kadar gerçek kilom ortaya çıkarrrrr

slm kızlar kaç gündür takıp edıyorum sizi bende aranıza katılmak istiyorum pazartesıden berı diyetteyım 72.6olarak basladım bugun 70.0 geldım boyum 1.70 hedefim 60 desteklerınızı beklıyorum

ne kadar güzel vermissin. ben de belki subatta ucretsiz iznimi sonlandırırım. o zamana kadar buyuk kısmını verip kilolarımın sekle girmem lazım. 3 ayım var. 20 kilo da fazlalıgım.

selamlar kızlarrr :) sabah yazamadım yoğunluktan kusuruma bakmayın lütfen. sabah 07:15 1 dilim ekmek, peynir, 1 tam ceviz ve şekersiz bitki çayı 09:00 tarçınlı şekersiz çay ara : limonlu şekersiz çay öğle : 1 kase mercimek çorbası, 1 dilim ekmek, birkaç çatal salata, az barbunya ara : Sade türk kahvesi ara limonlu şekersiz çay

Merhabalar herkese tekrardan sabah kahvaltım maydanoz ıhlamur beyaz peynir kızarmış ekmek daha su içemedim alışverişimi tamamladık eşimle beraber sağolsun çok yardımcı oluyor lor peynirim tamam ekmeğim tamam maden suyu aldım çünkü 3 lt su tüketiyorum soyacım demişti ki 2.5 lt üzeri tüketenler maden suyu içsin bir şişe ondan aldım eşim uykuya dalar dalmaz hemen koşu bandına çıkıcam bütün öğretmenlerin öğretmenler günü kutlu olsun

Çünkü istemiyorsun Yasemin, istediğin şey aslında diyet yapmak değil biri sana bir yöntem söylesin, onu yap ve zayıfla Gayet normal birşey bu.. Herkes bunu ister Zoru kimse sevmez ve istemez Ama emin ol şu sitede "güvercin pisliğini yoğurtla yedim, bir haftada 10 kilo verdim" diye başlık açsam, çoğu kişi normal yoğurtla mı light yoğurtla mı karıştırıp yediğimi sorar... Çünkü bilmek istedikleri şey sadece zayıflamaya giden en kestirme yol.. Bunun bünyelerine vereceği zararı düşünmezler, İlerde başlarına gelecek sağlık sorunlarını dert etmezler Çünkü sağlık problemi yaşadıklarında bunun içinde başka bahane bulacaklar... Zayıflama hapı kullandığı için kaç kişi hastanelik oldu? (Örnek;Kuzenim-bir kulağı %80 duymuyor) Sirke, sakız, Lahana suyu, sarımsak çayı vb yüzünden kaç kişi hastanelik oldu? Dukan, karatay diyetleri yüzünden yoğun bakımda yatmak zorunda kalanları biliyor musunuz? (Örnek;arkadaşım, 3 ay komada kaldı) Sadece kalori hesabı yaparak beslendiği için kasları eriyenleri? Hiç araştırdınız mı? Kolay yoldan zayıflamak istiyorsanız gerçekten dilediğinizi deneyebilirsiniz... İllaki benimle yola devam etmek zorunda değil hiç kimse biliyorsunuz )) Ama benimle devam edenler mutlaka benim kurallarımla devam etmek zorunda Çünkü kimsenin vebalini üzerime alamam... Sağlıklı beslen, Belki az ama sağlıklı kilo ver Hayatına sporu kat Daha fazla kilo ver Sevgiler

Bize katılabilirsin tabi ki, Ama öncelikle şu konuda anlaşalım, Kendimize karşı dürüst olmalıyız.. Ben 39 yaşındayım, 13 yaşımdan beri hep bir gün zayıflayacağım dedim ama hep zamanı var dedim.. Yani zayıflamak istedim ama zamanı nedense bir türlü gelmedi.. Ne zaman diyet yapmaya kalksam hep sevdiğim bir yemek yapılmış oluyordu ve onu yedikten sonra kesin başlayacak oluyordum )) Sağlığını etkileyen bir durum yoksa, bugünden tezi yok başla! Ve bizimle başlamak için katı kurallarımız ama zayıflama garantimiz var )) Sevgiler

günaydın diyetdaşların niyetdaşların arkadaşlarımmm geçen hafta 68,4 olan ben bu sabah itibariyle 67,2 gelmiş bulunmaktayım. yapımda ve tartıda emeği geçen tüm arkadaşlarıma teşekkürü bir borç bilir teşekkür ederim.

sağol cnm bugun o bitkiden temin edeyim benim bağırsaklar ezelden tembellll wc problemin olsa sanırım kilolarım gidecek

saat: 10,30 da şekersiz türk kahvesi öğle menüm: 8 yk mantarlı tavuk sote + rokalı salata bu saate kadar 1,5 lt su. soyacım ben çok su tüektiyorum canım okudum 2-2,5 lt diyorsun ama benim rahat 3-3,5 lt oluyor gerekçe olarak da süt sağıyorum ya acayip sus içmek istiyorum öyle zamanlarda çay tüketmeme adına bu arada yeşilçay alacaktım ama senin karışımı gördüm akşama bitkileri aktardan alırım ben de çay karışımını hem eve hem de ofise çekmeceye koyar bunlardan içerim

şekersiz türk kahvemide içtimm ohhh

ARA ÖĞÜN saat 14,30 gibi 1 sade türk kahvesi 15,00 gibi bir mandalinnn

Bende bu sabah bir litre suya bir limonu kabuklarıyla dogradim susadikca iciyorum yarisina geldim bile tokluk hissi veriyor sanki birde bol bol wcye gidiyorum maydonuzlu limonlu cay iciyorum günde 2tane. kiraz sapi midir püskülü ne bulursam iciyorum 2 gün oldu. sabah bir dilim peynir şekersiz nescafe domates daha acikmadim. herkese basarilar

benim zamanım olsa giderimmm yazın 2 ay stepe gittim o kadar güzeldi ki ama şimdi imkanlarımı zorlasamda gidemiyorummmm

sana yetişmem lazımmm senin boy kaçççç benim 1,65 ama ben kendimi kısalmış hissediyommm

teşekkürler soya

Hala aç gibi olman gayet normal çünkü hiç doyurucu bir şey yememişsin En azından bir çorba içseydin tokluk hissi yaratırdı Sıcak yemekler tokluk hissi verir, Soğuk yemekler açlık hissi yaratır Yediklerine bakıyorum tek tek acı biber iştah açar, bunu yemekle birlikte tüketmen lazım yoğurt ve patlıcan soğuk yemek gurubundan ve doyurucu özelliği yok, daha çok meze.. 1 dilim ekmek, doymayacağını bildiğinden durumu kurtarma amaçlı ama işe yaramaz )) 1 havuç, içerisindeki şeker oranı yüzünden şekerini aniden yükseltip bir süre sonra açlık krizi yaşamanı sağlayacak şey.. Daha özenli öğünler bekliyorum Yasemin Bu olmamış

akşam yemeğinde ablamdaydım 1 kase tarhana ve tavuklu mantar yedim ve salata bugün kocama sinir oldum dalga geçti benle soya rica etsem sopanı gösterirmisin ona 2 kg verdin diye kendini zayıf mı sayıyosun dedi bana

aynen öyle herşey bizim elimizde canım bende başardım 2011 yılında 58 kg düştüm bir de şimdiki halime bak pehhhh ama bu defa da yapacağım çünkü daha önce yaptım evet bu defa yaşam şeklim, yaşım hepsi etken ama yılmak yok 4 ayda olmaz da 6 ayda olacak hem de bu defa bunu yaşam şeklim haline getireeğim alışkanlık kazanacağım inan c. tesiden beri evde ne tatlılar ne pastalar ne börekler var hani elimi kullanamadığım için gelen eli dolu geliyor elimi dahi sürmedim hiçbirine ve canım falan da çekmiyor

Sevdim seni soya sosu Bende katılıyorum size de merak ettiğim şey şu sen liste yapacaksınbiz onu mu yiyecegiz. Uymayan atacakmisin. Ben de 89 um galiba 67 olana kadar devam etmek istiyorum. Taam 22 kılo vermem gerekkkk krizantem3

bu kadar geç cevapladığım için özür, toplantıya girdim şimdi çıktım Çorbalarda içine un koyduğun çorbalar çok önemli değil ama kremalılardan uzak dur.. ve çorbaların mutlaka taneli olsun.. Örneğin domates çorbası yada tarhana çorbası yaptığında içine mutlaka şehriye, bulgur yada pirinç at.. yani çorbayı yemenizi istiyorum içmenizi değil.. İçtiğiniz çorbalar sadece karnınızı şişirir ve tokluk hissi geçicidir Ben doyacağınız yemekler yemeniz taraftarıyım )) Sevgiler

Evet Tamda bunu sormuştum yazarken müsait değildim arada derede yazıyorum kusura bakma

Haklısın Soya Ama ben gerçekten çok yiyen bir kişi değilimm tek zafım tatlıı şimdi ise insan yemeden de durabiliyor ha canım çekmiyormu çekmez mi hiççççç önceleri çok yerdim kızdım mı yerim sevindim mi yerimm pizza hamburger vs arayan biri de değilm yersem bile tadımlık yerdimmmm benim regl gelmedi bir kaç ay hemen şiştimm zaten birde kabızlık sorunu oluncaaaaa 5 kg 20 ile 25 gün içinde aldım 66 kg oldum mu hemen önlem alırdımmm şimdi bir ileri bir geri gidiyom bakalım kım kazanacak bu savaşııı: krizantem3

günaydın herkese ve hayırlı cumalar... evet sabah tartıldım ve tamı tamına 77,4 kg geldim evet çok üzüldüm ben ne ara aldım bu kg dedim kendime üzülmenin sonu yok malesef. sabah : 2 bardak limonlu ılık su 5 yk müsli + bir bardak süt bir fincan çay

Kilo bildirimi 73.100(-300) Dünden başlıyim sabah kahvaltım Yumurta peynir salatalık kahve Oglen arkadasima gittim 2 kaşık kisir domates salatalık Arada yoğurt Aksam kızlarla oturmam vardı Menüde aşure börek kurabiye profiterol mercimekli vardı 3 tane mercimekli yedim sekersiz cayla gecistirdim. .. Bugün sabah -300 dum kisira ve mercimekliye rağmen :))) Sabah kocama corba isittim tavuk lu arabası corbasi. .. kalan yarım kase kalanini yedim kahvaltı niyetine şimdi kahvemi iciyorum... Aksama karniyarik istedi kocam kozde patlicanim vardi deepfreze de onunla yapcam... kıyma kavurdum yagsiz tavada yemiycekmiyim soyacim bunu hatirlayamadim. ...

günaydın arkadaşlar güzel bir gün diliyorum herkese

Evet canım, 2 adet galeta yanında meyve yada ayran

Bende sinir oluyorum Insallh yaa istedigimiz kilolaya ulasalim, boyle giderde zor vallh:-(

Bugün kimse yemek yemiyor anlaşıldı )) Ben yedim, yemeden duramam.. Yemezsem metabolizmam durur kilo verememmm öğle yemeğim dün yediklerimle aynı, işyerindeki kızlar kfc'den sipariş vermeye karar verdiler.. Bende dünden kalan yemekleri yedim.. 1 kase çorba 1 tabak patlıcan yemeği

kendimi çok yemiş gibi hissediyorum acaba çok mu yedim ki?patlayacak gibiyim

Selam canım, ricotta peyniri bir nevi lor gibidir ama tatlı lor.. yağ oranı yüksektir bilgine

hayırrrrrrrrrrrrr gerçekten mi olamaz yasminnnn buraya ne zaman yağacak

Şu spor olayına el atmam lazım Şu an spor yapacak ne mekan ne zaman var Ama spor yapmazsam kilom böyle 3 aşağı 5 yukarı oynayıp duracak.. hadi kiloyu geçtim, zayıflayıp sarkık olmak istemiyorum Geçen seferki gibi selülitsiz, sarkıksız olmak istiyorum Dur bakalım ne alternatif üretebileceğim Olmadı hasta sonu babamla koşmaya başlarım artık Tabi dizimin müsaade ettiği kadar ))

peki çorbalardan da mesela ne tavsiye edersin? bir de içine un koyduğumuz çorbalardan uzak durmam gerekir mi?

Hoşgeldin Ebru, Tabi ki menü paylaşabilirsin, Listemize uyduğun ve kaçamak yapmadığın sürece bizimlesin )) Sevgiler

soyacım bundan sonra çorbaları senin dediğin gibi yapacağım en azından kendim için yaptığım çorbadan ayıracağım... kremalı çorba benimde tercihim değil. bunun için un ilave ettiğim çorbalar vardı onun için sordum canım. cevabın için de teşekkür ederim.

Öğle yemeğim, Etli sandviç Çavdarlı sandviç ekmeği arasına yeşillik, ızgara et, mısır, acı biber, domates sos-mayonez-ketcap-yağ vb şeyler yok Doyurucu ve güzel bir öğle yemeği oldu akşam sebze türü birşeyler yerim tahminen ya sebze yemeği yada salata ve çorba

günaydın kızlar, dünakşam balık ve salata yedim ama balık çok az da olsa fazla gibi oldu sanki artık daha dikkat edeceğim porsiyonlarıma. bu sabah 07:20 1 dilim ekmek, peynir, salatalık ve maydanoz eşliğinde şekersiz bitçi çayı ile kahvaltımı tamamladım. şuan saat 08:51 şekersiz tarçınlı karanfilli çayımı içiyorum :) gün içinde de 2 litre suyumu bitirmeye çalışacağım. Not : 10:30-11:00 arası 1 mandalina yiyeceğim.

selam kızlar sabah 1 dilim k. ekmeği peynir 1 çay kaşığı keçiboynuzu özü öğle 2 kepçe tarhana 4 bulgurlu sarma ara 1 avuç leblebi 1 kuru incir süt

Gelsin gelsin )) Bende yarın itibari ile menülerimi paylaşırım artık.. Hadi bakalım oyun başlasın ))

çok güzel yazmışsın elelrine sağlık canım.. ben hiç o fikre sahip olmadım yani iki kişilk yemek fikrine ama çok acıkıyorum ve bunun önüne geçemiyorum

Üzülerek ben söyleyeyim 800 paket :'( ay şimdi kendimden nefret ettim gidicek bu KİLOLAR

ara öğün 2 galeta 3 badem +5 taen kuru üzüm

Soya ozaman sabahtan paylaşayıım menüleriiiii akşamdan plan yapar ona göreeeeee paylaşırımmmm

ben 67 den sonra takılı kalıyom bakalım bu sefer nasıl olacak

Gunaydin kizlar Sabh tardida -400gr 66.7 kg olmusum. cumartesiden beri hem 200gr almistim hem kilom kipirdamiyordu cok sukur zinciri kirdim Sabh limonlu su Kahvalti Gevrek ve kahvee

merhaba soya sosu ve yasemin8085 sizlerin sayesinde 65 kg düşmüştüm eski yazdıklarınızı okuyordum bi baktım çevrim içisiniz çok şaşırdım sizleri gördüğüme çok mutlu oldum emekleriniz için teşekkür ederim dogru besinleri seçmemde yardımcı olduğunuz için 2014 kpss hazırlandım ve yediklerime dikkat etmedim şu an 72.7 kgyim moral olsun diye sizin eski günlüklerinizi okuyorum sizleri burda görmekten çok mutlu oldum yine bana yardımcı olurmusunuz? kucak dolusu sevgilerimi yolluyorum

ara öğün 1 yeşil elma 1 yeşil çay

Kızlar kızlar, Bu kadar yoğunum kusura bakmayın, sürekli zaman ayıramıyorum ama gözüm sizde )) Ani bir toplantı çıktı dediğim gibi, toplantıdan az evvel çıktım ara öğün 1 galeta 1 türk kahvesi günde 2-3 fincan türk kahvesi 3-4 fincan nescafe 2-3 fincan yeşilçay içmeden rahat edemiyorum haa su içiyorum artık merak etmeyin )) Vücudumdaki kiloların aldığım sıvılardan olduğunu düşünmeye başladım artık ))

Ben 32 yaşındayım boyum 1.60 kilom 67.400 16 senelik Evliyim 1 oğlum 1 kızım var hedefim önce 60 sonra 55 olmak istiyorum

kiloları bir şekilde hallederiz zayıflarız ama sorunlar için birşey diyemem bende bazen bu sorunlar için boğulacak gibi oluyorum hele belirsizlik içinde yaşamak daha kötüüü yinede bugünümüze şükürrrrrr

Eğer çok zorlayacaksa öğlende bir dilim yiyebilirsin, aç kalmanızı değil, doğru beslenmenizi istiyorum her zaman olmasa bile arada sırada 3 dilim ekmek yiyebilirsiniz problem değil.. Ama genel kuralımız günde 2 dilim ekmek

merhabalar. yeni gelenlere hoşgeldiniz diyeyim. öğlen menüm. bir tabak kabak yemeği, salata ve yoğurt.

ara öğün 1 yeşil elma 1 fincan yeşil çaayyy

Kizlar aksam menum 7tane mini kofte izgara da yagsiz pisti Yaninda 2yk mantar domates biber sote 2yk yogurt Salata Esim karsimda yarum ekmek arasi kofte yedi Ara Cay Ve meyveli yogurt

Günaydın kızlar, Cumartesi, pazar demeden çalışıyorum ben )) Bu ara iş hayatım fazla yoğun.. Yeni bir firmaya geçtim.. Ayrıca hala eğitmenliğe devam ediyorum.. Anlayacağınız bir taraftan sigortacılık sektöründeki yerimi korurken bir taraftan da eğitim sektöründeki yerimi sağlamlaştırmaya çalışıyorum.. Bu aralar resmen çift mesai çalışıyorum )) Neyse önce size günlük yiyecek raporumu vereyim sonra sizin menüleri kriterize edeyim Dün akşam, koca bir kase çorba yoğurt ara öğün 2 küçük salatalık Bu sabah, 1 dl çavdar ekmeği lor peyniri çeri domates dereotu yeşilçay

Lor peyniri bulamadim sadece tulum peyniri var o olur mu peki? Carrefour da Dil peynirine benziyen bi peynir buldum peynir rayonunda bi dilimi 67 kalori. Sut icinde tamam bidaha sade icicem kahvemi. Regl bitsin eliptik bisikketine baslicam ins hergun yarim saaat. ancak aksam yapabilirim cocuklar uyunca

soyamızz kendine çok dikkat et migren felaket bişey Allah yardımcın olsun soğuk almaman lazım.

bu güzel bilgeler için çok teşekkür ederim soya. yorma kendini. tekrar geçmiş olsun.

bakım olarak neler yaparsınız benim saçlarım çok dçkülüyor önleri açıldı da

Günaydın qwerty, Sen beni görünce zayıflamaya başlıyorsun bence ))))) Limonlu suyun içine bal koymana gerek yok.. Tercihe bıraktım onu.. İsteyen koyabilir.. Mangalda kanat yeme sakın )) Tercihin et yada köfte olsun.. Sevgiler

Günaydın sabah 400 ml su, 50 defa ip atladım. 1 fincan şekersiz çay 2 yemek kaşığı lor maydanoz, domates, salatalık, biber 1 adet ceviz 1 dilim k. ekmek Dün 64,2 idim bugün 64,6 :)

İşte bu "bi bakıyorum iştahım yok bi bakıyorum açlıktan ölüyorum" olayı hep düzensiz tüketimden kaynaklanıyor.. Bu yüzden aç olmasanız bile zamanı geldiğinde lütfen yemek yiyiniz.. Aksi durumda bu tip krizler yaşamanız kaçınılmazdır.. Bu arada bende gece kalkıp tatlı bir şeyler yeme isteği duyuyorum Bunun için şöyle bir yöntem geliştirdim maydanoz ve dereotu yıkayıp dolaba koydum, gece bir şey atıştırmak istediğimde hemen gibip bir kaç dal atıyorum ağzıma.. Emin olun hem kalorisi yok hemde kilo yapmaz, tavsiye ederim ))

ben rahatsız oldum... resmen kovuldugumu hissettim zira ben sizi tanımam ark. burada oldugundan ugradım. bilmediğim bir topiğe ugrmak yasakmı yoksa. ne yazacagımı sana soracak değilim. rahatsız ettin beni sadece hoşlanmadım o kadar. by

Günaydın canlar... tartı nin azizligi canımı sıksada en fazla çıkan yerden almadim tartiyi 76.1 dim suan aynı yerde 75.3 geldim ve regl olmuşum. ... hfta sonu cnm çok sikkindi. .. Bugün daha iyiyim gidicek bu kilolar. .. Sabah 2 kaşık lor maydonoz yumurta.. ekmek kalmamış. . grisini yle yedim. .. şekersiz nescafe. ..

günaydınnn Kahvaltımı yapıp gazetelere göz atıyordum diğer tembellere söyle sen onu Yasemin )) Sabah 7:30 da yataktan çıkarım ben alışkanlık oldu, çalışmasam bile uyanır, sonra istersem gene uyurum )) Bugün kendime tost yaptım 2 dl çavdar ekmeğinin arasına lor, dereotu, domates ve pulbiber koydum mis gibi oldu, afiyetle yedim şimdi de yeşil çayımı içiyorum

Bi tane ligt 44kcl yogurt ustune tarcin yasemin8085

çok teşekkür ederim merakımı anlayışla karşılayıp bir de cevapladığınız için :) evet liste günlük hayatta ulaşabileceğimiz yemeklerden oluşuyor. ama bir gün öğle 4 porsiyon tahıldan oluşan simit yerken diğer gün hiç karbonhidrat almadan ızgara salata tüketmek tuhaf geliyor bana. vücut sanılanın aksine protein değil de doğru karbonhidratları dengeli bir şekilde almazsa kas kaybediyor. teknik meseleler bunlar aslında. keşke başka listelere de açık olsaydınız ve ben de sizinle devam edebilseydim :) diyetisyenler konusunda haklısınız çoğunlukla. ama benim diyetisyenim çok daha ilgili şanslıyım ki. artık zevkle takip edeceğim sizi, umarım kilolar sağlıkla gider. benden de sevgiler.

Selam Rolla, Bazı şeylerden vazgeçmen gerekiyor, bunlara hazırsan bekleriz)) Örneğin, tahin pekmez, zeytin, diyet bisküvi, hamsi tava )) Genellikle belli bir limite ulaştıktan sonra kimseyi almıyorum, çünkü herkese vakit ayıramıyorum ama çok fazla kilon yok ve güzel kilo vermişsin.. Aslında bazı şeylere dikkat etsen çok kısa sürede bu kilolardan kurtulabilirsin.. Sayfa 4'teki listemize göz at, kurallarımız sana katı gelmezse bekleriz canım )) Sevgiler

çok da sevinirim yorumlara :) peynir konusunu yarın hemen çözüyorum. üzüm ve incirin glisemik endeksi yüksek biliyorum ama evde ne meyve varsa onlardan yedim. artık üzüm bulamam sanırım, incire de veda ederim :) kahvaltım saat 10 gibiydi, öğle de saat 13 gibi. patlıcan az zeytinyağlı tencere yemeği ve susuzdu :) çorba pek sevmem ama patatesi de kendi salatama değil eşiminkine doğrayacağım söz :) kendiminkine bi avuç yulaf ezmesi atarım. yoksa gece çok acıkıyorum. benden de sevgiler :)

slm arkadaşım seni gördüğüme sevindim. soya liste verecek bugün ya bi de evde ne varsa yedim diyet alışverişine çıkacam listeyle... merakla soyayı bekliyorum C

günaydın arkadaşlar dün yazamadım göz dr gittim lensimi aldım şimdi daha renkli görüyorum dünyayı sabah 2 yk lor 1dilim kepek ekmeği 1 tane domates ve dere otu ara 6 tane yaban mersini + neskahve öğle 5-6 kaşık etli kuru fasulye salata 1 tane lahana sarma akşam 3 kaşık kuru fasulye 2 kaşık bulgur pilavı salata ara tarçınlı süt akşam radyomu açtım 15 dk koştum olduğum yerde birazda egzersiz yaptım inşallah bu fazlalıklardan kurtuluruz

Kan şekerini dengelemen lazım, Bunun için tarçını hergün kullanman lazım Bir de akide şekeri al Şekerinin düştüğünü hissettiğinde akide şekerinden ufak bir parça at ağzına ve yavaş yavaş erit.. sakın kütür kütür yeme )) Şekerinin yavaşça yükselmesi lazım.. bu yüzden akide şekeri en kolay çözümdür ama genellikle kocaman şekeri ağzına atıp kütür kütür yer insanlar bu da hemen yükselme sağlar.. Dediğim gibi hızlı yükselme hızlı düşüş sağlar.. Yani yaptığın boşa gider.. Akide şekeri yoksa bir tane çay şekeri de aynı işi görür.. Birde öğle yemeğinde içli köfte yediğini yazmışsın.. Umarım kızartılarak yapılanlardan değildir o.. Haşlayarak yapılan ve üzerine yağ eklenmemiş olanlardandır.. Yoksa o kulaklarını çekicem gene ))

Aferin sana Ben nasıl bıraksam diyorum, sen aşerdim diyorsun ))

Peki zeytin neden yasak onu anlamaya çalışıyorum da tek neden tuzlu olmasından mi acaba dedim ondan miii

Selam kızlar öğlen menüm haşlanmış makarna 4 kaşık salata şimdi de nescafemi içiyom

yürü be kim tutar seniiiii ben sizi bekliyommmmm

Gece gelen tatlı krizlerini mevye ve tarçın ile engellersin evdeki meyveleri bir kaseye doğra yoğurt, 2 dövülmüş ceviz ve tarçını karıştırıp üzerine dök afiyetle ye bana teşekkür edeceksin bir süre sonra emin ol ))

Akşam menüsü mantarlı tavuk sote salata 3 kaşık sadece haşlanmış makarna kesinlikle yağla kavrulmadı 2 litre su bugün bu kadar yarın görüşürüz

akşam herkesi krizler tutmuşşşşşşş akşam çok savaş verdim resmen karnım guruldaya guruldaya uyudummm

Ben akşam yoğurtumu pul biberli limonlu yiyorum zararı olmaz ama faydası olur diye düşündüm

SAAT 10 gibi 1 adet havuç 11,15 gibi 1 elam ve yeşil çay

dedim bizim evden bahsediyorsun aynısını yaşıyorum bende evde salatayı hazırlayıp işyerinde ekliyorum ton balığını sevdim ben bu işi soya

Anladım Cnm 25 dk pc başında spora başladım 80 adet twester çevirdim

kahvaltım 1 haşlanmış yumurta domates maydanoz turp 2 yk lor peyniri

aynen valla yasminim

Sabahları su içmen gayet güzel, zaten herkese ilk önerim bu.. Kalkar kalkmaz alışkanlık edinin su içmeyi... Vücudunuz temizlensin, metabolizmanız bir çalışsın diye.. Kahve içebilirsin, bende kahve içmeden kendime gelemem.. Kahvenin içine şeker ve süt koyma.. Bunlar Gİ oranını yükselteceği için kilo vermende zorlayıcı olur Kahvaltını öğlene bırakma, uyandıktan 1-1,5 saat sonra kahvaltını yapmış olman lazım.. Vücuduna yiyecek bir şey girmediğinde; vücut içerden beslenmeye başlar Yani sen ona enerji olacak bir şey vermediğinde o içerdeki yağları yakmaz, kasları yakarak yağa çevirmeye başlar.. Daha sonra lazım olacak mantığı güden bir vücuda sahibiz malesef.. Aç kalarak zayıflayan tüm insanların önce yüzü çöker, bizim diyetimizde bu olmaz.. Biz heryerden zayıflarız.. Ama bunun için diyetimizi düzenli yapmamız, öğünlerimizi atlamamız lazım.. Ayrıca kahvenin yanı sıra yeşilçay da metabolizmanı canlandıracaktır, üstelik kafein içerdiğinden kendine gelmeni de sağlayacaktır )) Günde 2 fincan öneririm Sevgiler

akşam yoğurt ve kabak yemeği yedim dikkat ediyorum, spor yapıyorum, su içiyorum ama kilo 2 gündür yükselmeye başladı, pazartesi 63,6 idim bu sabah 63,9, regl yaklaşıyor ondan mı bilemedim bu arada akşamları yarım yağlı sütle tarçın alıyorum faydasını görüyorum tatlı isteğim yok, geceleri kalkmıyorum

İstediğin gibi hitap edebilirsin, problem yok ))

bende bu ara regl olacam canım bişeyler istiyor gibi ama engel oluyorum kendimi şımartmıyorum bu ara ben az yiyorum canım istemiyor ama az yediğim içinde korkuyorum vucut savunmaya geçer kiloları korumaya alır diye...

bugün 2 litre suyumu tamamladım : ): ) ara öğünlerimi de yaptım. aç değilim akşama acıkırsam yoğurt yada nar yemeyi düşünüyorum. :)

su içmeyi unutma sakınn bak ben saate kadar 2 lt yakın su içtimmmmmmm

eğer burayı bırakmazsan zayıflarsınnnn

Merhaba ben bu sayfaya bugun üye oldumm ve sizinle diyete katılmak istiyoeum.. yarın tartılıp bilgilerimi vereceğim.. Sizinle bu yolda inşallah hedefime ulaşırım..

ara yarım kupa süt 1madalina 5fındık

Mehraba kizlar nasilsiniz Benim canim sykkin 10gundur 66.7kg ile 67.3 kg arasi gidip geliorum Neden boyle oluyor bilmiyorum nerde hatta yapiorum onu da bilmiorum. Sabh tartiya ciktim morelim bozuldu, artik hergun tartilmicam. Aksamlari daha mi az yesem acaba Spor da yaptim dun 30dk eliptik bisyklet faydali diye biliorum kilo vermede ve bacak incelmesinde Cocuklarin pesinde kosuyorum oyle oturmuuorum da Offf offf sastim kaldim :-(( Riccotta peynir icin verdigin bilgiler icin rsk ederim soyacim dil peynirine devm ozaman Suzme peynir burda var fromage blanc diye geciyor burda onu yogurt gibi yiyoruz

Günaydınnnnnnnnnnn Kahvaltı 2 dilim ekmek ile lorlu tosss 1 fincan adaçayııııı

bu hafta bende öyleyimm bir eksi bir artı SİNİR OLUYOM evet benimde regl olacam ama mutlaka zincirleri kıracaz inş.. ara öğün 1 badrk çay 3 mısır patlağı eti formmm

Muz tüketebilirsin, Sadece muz ile ilgili şu bilgiyi vermeden geçemeyeceğim, Muz düzenli yenmediği zaman kabızlık problemi yaratır Yani en azından haftada 3 gün yemen lazım Küçük boy muz uygundur canım Birde ara öğünleri aksatma, onlar metabolizmamızın çalışmaya devam etmesi için yardımcı gıdalar.. Açlık hissettiğimizde kurtarıcı oldukları kadar, açlık hissetmediğimiz zamanlarda da ara öğünlere devam etmeliyiz.. Öğün aralarını uzun tuttuğumuzda metabolizmamız yavaşlamaya başlar Bilgin olsun ))

aklıma gelmişken hemen sizle peynir türlerini paylaşayım, en azından sizde bilgi sahibi olmuş olursunuz, Yiyebileceğimiz peynirler kırmızı ile işaretlenmiştir 30 gr peynir baz alınmıştır (1 kibrik kutusu) İSVİÇRE PEYNİRİ 120 kalori, 9 gr. yağ, 290 mg. kalsiyum BRİE 96 kalori, 8 gr. yağ, 162 mg. kalsiyum CAMEMBERT 89 kalori, 7 gr. yağ, 105 mg. kalsiyum PARMESAN 136 kalori, 9.8 gr. yağ, 360 mg. kalsiyum SÜZME PEYNİR 29 kalori, 1.2 gr. yağ, 22 mg. kalsiyum KAŞAR 124 kalori, 10.3 gr. yağ, 216 mg. kalsiyum MOZARELLA 90 kalori, 7.5 gr. yağ, 155 mg. kalsiyum RİCOTTA 56 kalori, 4.4 gr. yağ, 63 mg. kalsiyum KEÇİ PEYNİRİ 59 kalori, 4.7 gr. yağ, 57 mg. kalsiyum BEYAZ PEYNİR 75 kalori, 6 gr. yağ, 108 mg. kalsiyum DİL PEYNİR (1 parmak) 81 kalori, 5 gr. yağ, 105 kalsiyum LOR PEYNİRİ (1 yemek kaşığı) 9 kalori, 0 yağ, 110 kalsiyum

dün akşam çocuklar yüzünden doğru düzgün yemek yiyemedim. çocuklarla ilgilenmekten bir baktım saat 9 olmuş. o saatten sonrada yemek yemek istemedim. meyve yedim. ama çok ama çok acıktım. ama yinede kaçamak yapmadım. az önce öğlen yemeğimi yedim kendime geldim. bir daha öğünlerimi atlamayacağım.

üzülme hiç gerek yok kıss veremiyecek olsam ben veremem bu galesizliklee ama burayı bırakma kurallara uyduktan sonra hepsi gider 2015 yazına fit girersin inş. gerçekten yemenin içmenin sonu yok kendimize kötülük yapıyoruz farkında değilizzzz

soya senin karışım varya yeşilçay+tarcın+biberiye+avakado yağrağı ben ona birde barut ağıacı bitkisini eklesem olur mu gerçi bu çayı akşamları evde yapıyorum

Günaydın kızlar, Akşam yemek yapmak istemedi canım, Bu yüzden kahvaltı hazırladım eşime Buzlukta kıymalı börek falan vardı, onu kızarttım birlikte yedik )))))) Şaka şaka O yedi, ben baktım Ben 2 yumurtadan omlet yaptım Yanına da bir tane ton balığı açtım O kadar.. Çok doyurucu oldu benim için.. Bu sabah bir dilim çavdar ekmeğini 4'e ayırdım, üzerlerine lor sürdüm, nane yaprağı ve domates dilimleri koydum Görüntüsü o kadar güzel duruyordu ki bir süre seyrettim )) Kilom aşağıya doğru seyretmeye başladı, Şimdilik bu kadar Pazartesi bildirim var, bende sizin kadar merakla bekliyorum kaç kilo olacağımı ))

Vay beee milyonlarca seçeneğin olduğu siteyi beğendiremedik Yasemine vay ki ne vay ))))) Bu arada ben menü paylaşmamışım Sabah lor peyniri 1 dl çavdar ekmeği çeri domates yeşil çay ara 1 mandalina türk kahvesi öğle çorba izmir köfte bundan sonraki ara öğünlerim yeşil elma ve beyaz leblebi olacak şimdiden yazayım su içmeyi unutuyorum ara ara yazılarınızın altına "soya su iç" yazın ))))))

Hadi bakalım herkes evine )) Akşam yemeklerimiz hafif olsun arkadaşlar Ayrıca ekmeksiz! Acıkırsanız her 2 saatte bir birşeyler tüketin.. Örneğin, meyve salatası yapın kendinize, üzerine tarçın ve yoğurt ekleyip yiyin.. Hem tatlı ihtiyacınızı karşılarsınız hemde tok tutar Yine acıkırsanız 1 bardak süt ısıtın içine tarçın ekleyin, bu da tok tutucu, yağ yakıcı ve şeker düzenleyicidir.. Saat 11 itibari ile ara öğünlere son verin.. Akşam yemeğinizi kış sezonu için en geç 20:30'a kadar yemiş olun... Trafik, iş saatleri vs olduğundan böyle bir süre veriyorum.. Mümkünse 19:30'da akşam yemeğini yemiş olun Sevgiler ))

Bugun yediklerim Sabh bir bardak limonlu su Kahvalti 9h00 Peynirli domatesli tost Kahve Ara Bi tarcinli yogurt Ogle yemegi 3mini tavuk baget Yeesil fasulye Ara Bi elma Bi tarcinli yogurt Aksam Bir tabak patlican yemegi Bir tabak salata Ara Elmali tarcinli cay

Aksam menü 1 kase tavuk çorbası 2 kepçe kadar nohut yemeği ve salata Soya yesilcay Biberiye tarcin çubuk ve avakoda yap aldım bakalım aksam denicem

Eğer 92.2 başlangıç kilomla hesaplarsam 88 paketti ama buraya 91.2 ile başladım 84 paketti şuan 89.8 oldum yani 79 paket oldum :) ayyyy ne kadar güzel olmuş eğer okuduğum yazı buydu soyacım bu benim kulağıma küpe oldu ayyy havaya uçucam nerdeyse

1 su bardağı çiğ makarna pişirince yaklaşık 6-8 yemek kaşığı kadar oluyor yanında sadece salata yiyebilirsin sevgiler krizantem3

Topik kurallarımız; 1) Kaçamak yapmak yasak 2) 1 numaralı kural her tür şartta geçerlidir, uymayanlar topikten ayrılmak zorundadır 3) Aklımıza takılan her tür soruyu sorabilir, fikir tartışması yapabiliriz 4) Farklı diyetleri tartışabiliriz, herkes benim verdiğim listeyi uygulayacak diye bir kural yok ama ana listemiz bu.. Bunun dışında bir liste uygulamak için ancak kişinin sağlık sorunları var ise düzenleme yapılacaktır. Bu listeyi uygulamak istemeyenler farklı topiklere göz atabilirler.. 5) Diyet istek ve irade işidir, kendinizi ne kadar önemsediğiniz ile ilgilidir. Sadece başkalarına güzel görünmek için zayıflamak istiyorsanız yine yanlış yerdesiniz.. Burda sadece sağlıklı beslenme kuralları geçerli olacak.. Gerektiğinde yavaş kilo vereceğiz gerektiğinde hızlı.. Ama hiç bir zaman sağlığımızı riske atmayacağız.. 6) Spor kaçınılmazımızdır.. İnanın ki 30-40 kilo veren insanları biliyorum ama spor yapmadığı için vücutları öyle sarktı ki; o derileri Türk Hava Kurumuna bağışlaması gerekir diye düşündüm gördüğümde... Çok kötü bir düşünce değil mi? Kendinizi o insanın yerine koyun.. Zayıf ama sarkık bir vücut istemeyen sporu ihmal etmez.. 7) Su içmek önemlidir ama illaki litrelerce su içmeyin.. Vücudunuzun kabul ettiği bir miktar vardır.. Dışına çıkmayın.. Ben normalde günde 1 litre su içerim.. Max. çıkacağım limit 1,5 litredir.. Günlük tüketiminiz 2-2,5 litreyi geçmesin.. Su içemiyorum diyenler olacaktır.. Onlarda günde 1 litre içsin yeter.. 8) Bitki çaylarını karıştırıp içmek isteyenler olacaktır mutlaka.. 9'lu çay falan hikaye.. Bağırsaklarınıza zarar vermeyin lütfen.. Eğer içecekseniz aktara gidip yeşilçay, biberiye, tarçın alın.. demleyin ve için.. Ha birde beyaz çay tavsiye ederim.. Ben yıllardır içerim, şimdi moda oldu ))) Gerçi eskiden çok pahalıydı ve yurt dışından getirtiyordum.. Şimdi heryerde var.. 9) Sirke, sarımsak çayı, salatalık, maydanoz vb şeyleri sabah içmeyin.. sabah ılık su yada içine 10 damla limon damlatılmış ılık su için.. Bu hem metabolizmanızın çalışmasını sağlayacak hemde iç organlarınızı temizleyecek.. 10) Aklıma geldikçe yazıcam, işim çıktı )))

Kızlar bende öğlen kosuşturmaca is yerine uğradım. .. Bu arada imstagramda bir butik acmistim 1 seneyi geçiyor. . su an İnternet sitesi aldık onun yapım asamasiyla uğraşıyoruz anlayacağınız bendeki speed hiç bitmiyor Oglen paket corba yoğurt 1 kase 1 adet grisini yedim... Aksamda 3 adet köfte ve yoğurt 1 kasede corba içtim Yatmadan kuru meyve Badem8-9 adet yedim ben yatar kızlar baya yorulduum Sitemin adını merak edenlere tarzinkonussun diyorummm

Geçen sefer kilo hesabı yaparken bir yöntem kullanmıştım aklıma geldi Üzerimizdeki her 1 kilo 4 paket sanayağına eşit.. Kendimden örnek vermem gerekirse Şu an 75,4 kilodayım, olmak istediğim kilo 60 Yani toplamda üzerimde 15,4 kg fazlalık taşıyorum her 1 kilo = 4 paket sanayağı ettiğine göre; 15,4 x 4 = 62 adet sana yağı paketi ile dolaşıyorum hergün! Buzdolabına koysam sığmaz ama vücuduma sığdırmışım.. Taşımaya kalksam kollarım ağrır ama vücudum taşıyor.. Bu durumda ne diyoruz? Vücudumuzdan giden her 250 gr, bizden giden 1 paket sana yağı )) Hadi sizde hesaplayın bakalım kaç paket sana yağı taşıyorsunuz vücudunuzda.. Not: ilk diyet yaptığımda vücudumda 132 paket sana yağı vardı, en azından şimdi yarısı kadar var.. Kendimi böyle avutayım ))

toplu halde paylaşacağım sabah 3 yemek kaşığı lor içine pul biber ve çörek otu kattım 3 tane çeri domates 2 dilim kepek ekmeği öğle 1 tane zeytin yağlı biber dolması 7 kaşık bulgur pilavı 1 bardak ayran ara 1 galeta yarım greyfut yarım elma yiyeceğim akşam kuru fasülye varmış salata yada yoğurtla yiyeceğim 7de kına var eğlenerek akşam sporumu yapmış olurum 1.5 lt su içtim yarın hafta sonu yokum ancak günlük yediklerimi yazacagım pzartesi sizlerie paylaşırım

Mehraba canim, Inàn evde kendime firsatim olmuyo iki tane cocugum var belki masadan 10 kerre kalkiyorum. Sabhlarida useniyorum kendime kahvalti hazirlamayi onun icin gevrek yiyorum ki onuda yemem bazen 10 u buluyor ve esim ogle yemene geldigu icin ogle yemegini yerim diye az yiyorum sabh bi hafta sonlari ailecek kahvalti yapiyoruz Kizimin okulu yoktu iki uc gundur. simdi okuldà gelince en gec 9 h da yaparim kahvaltimi ve domatesi yumurtayida eklerim. Bugunku ogle yemede acele ile yedim 2 cocuk aksamacan olduruyo beni helle oglan hic durmuyo Aksam spor yapiyim diyorum hic halim kalmiyo Duzenlicem menumu soz Insallh bende veririm bu kilolarimi

Krizantem, 1 avuç leblebi çok değil Bgapa, Lenslerin hayırlı olsun )) Yıllarca lens kullandım, en son gidip çizdirdim gözlerimi kurtuldum.. şimdi arada sırada renkli lens kullanıyorum. Menün gayet güzel, tek tavsiyem olacak.. İrade.. Öğlen menün güzel, lahana sarma iradenin taşmasını göstermiş biraz )) Aslında bunu yazmama gerek yok biliyorsun.. Sadece bazı şeylerin önlemini alabilmen adına yazıyorum.. Sınırlarını şimdiden çizmezsen sonra zorlanabilirsin.. Yemek yerken hep kendine şunu sor, "Bu yemek beni daha slim yapacak mı? Yoksa pişmanlık duyacak mıyım?" Genel olarak baktığımda gayet başarılı, aynen devam canım )) Sevgiler

Son demiştim ama bi konu daha vardı yazacağım )))) Bütün gün uzak kalınca böylü oluyor işte Konular birikti napiim Yeni gelen arkadaşlarımız olmuş Hepsine tek tek yanıt veremeyeceğim Lütfen sayfa 4'teki listemizi okuyun, eğer listeye uyabilecek, kaçamak yapmayacak ve farklı diyetler denemeyecekseniz bizimle devam edin.. Kurallarımız katıdır... Tek kaçamak dahi yapsanız grubumuzdan çıkarılırsınız.. Bu sadece yeni gelenler için değil, ben dahil gruptaki herkes için geçerlidir... Farklı diyetlerle birlikte bu diyet yapılamaz, diyet ilacı kullananlar, zayıflattığına inanılan içeçekleri içenler vs bu tarz alışkanlıklarını bırakmadan katılmasın Teşekkürler

Günaydın kızlarrr Öncelikle günün anlam ve önemini içeren bir hatırlatma yapmak isterim; "Başta, Baş öğretmenimiz Gazi Mustafa Kemal ATATÜRK olmak üzere, tüm öğretmenlerimizin, öğretmenler günü kutlu olsun.." Eveeeet, güzel ve slim bir haftaya başlayalım hep birlikte.. Şimdiden hatırlatayım, 1 Aralık pazartesi günü kilo bildirimi alacağım hepinizden.. Bakalım neydik, ne olduk )) Hafta sonum güzel ve kaçamaksız geçti.. Zaten kaçamak diye bir şeyi ben yaparsam bu sayfayı kim idare edecek değil mi))) Şu yeme konusunda irademe çok hakimim Allaha şükür olsun ama birde şu sigara konusunda aynı hassasiyeti gösterebilsem dünyada başaramayacağım iş kalmayacak gibi geliyor bana )) Hani "uç" deseler uçabilir mişim gibi )) Neyse, onu da bir şekilde bırakacağım.. Aslında istediğim an bırakıyorum, 2-3 ay içmiyorum ama sonra bir anda tekrar içmeye başlıyorum.. İşte o tekrar gelen isteği bastıramıyorum.. Hani zaten 2-3 ay içmemişsin... İçmeyiver değil mi? Mümkünü yok engel olamıyorum kendime.. Allah onun içinde bir yol gösterecek bana diye bekliyorum )) Kendime çizelge oluşturmuştum, o çizelgeye göre bu hafta 74,8 olmam gerekiyordu... Olamadım )))) 200 gr üstünde kaldım.. problem yok.. Canımızı sıkmıyoruz.. Regl öncesi ödem bu.. Gariptir geçen ay iki kere regl oldum, bu ay hala tık yok.. Kesin menepoz )) Önümüzdeki haftanın hedefi 73,9 Hadi koş bakalım Soya ))

Uygulama değişikliğine gidiyorum arkadaşlar, Hergün bildirim istiyorum... Günlük menülerinizi paylaşırken, yaptığınız spor ve içtiğiniz suyu da ekleyin artık.. Beklediğim kilo kaybı bundan çok daha fazla olmalı.. Bir yerde bir hata var, bu hatayı bulmam için bana yardımcı olmalısınız Ya sporda bir yanlışlık yapıyoruz, ya su tüketiminde ya da yiyeceklerde.. Menülerinizi hergün paylaşıyorsunuz gördüğüm kadarıyla Eksik yazdığınızı düşünmüyorum O zaman spor yada su ile ilgili bir problemimiz olabilir Aynı diyeti yaparak birimizin kilo vermesi, diğerimizin gram olarak vermesi doğal değil Sizinle 2 günlük menümü tam olarak paylaşacağım, örnek olması açısından.. Sevgiler

Buraya ilk yazmaya başladığım zamanlar hayranı olduğum ve deli gibi takip ettiğim biri vardı, kaç gündür adını hatırlamaya çalışıyorum, bulamıyorum... Kim olduğunu yada günlüğünün ismini söylemeyeceğim.. Hayranlığım, doğallığından... Kendince diyet yapıyordu, tek başına.. Yazdığına göre çevresindekilerde biraz dalga geçer gibi davranmışlar ama o hiç yılmamış... Üstelik sürekli bizim yasaklı saydığımız her şeyi tüketiyordu ama genede spora gitmeyi ihmal etmiyordu )) Asla zayıflayacağını düşünmedim ama zayıfladığını yazdı birgün. Doğru mudur bilmiyorum Ama onun adına o kadar sevinmiştim ki )) Doğallığı, kendi gibi oluşu, başkalarından farklı bir duruşu olduğu için seviyordum onu... Hiç yazmadım o kişiye ama hergün gidip okudum günlüğünü.. Şimdi yazmıyor ama ben o günlüğü tekrar baştan sona okuyup gülümsedim )) Sizinle paylaşasım geldi işte ))

bu arada ben de 1 yıl gibi bir sürede 21 kg vermiştim ama 11 kg kadarını yaşadığım düşükler nedeniyle geri aldım. bu sefer kararlıyım hamile kalmadan önce tüm fazlalıklarımdan kurtulmak istiyorum.

Selam kızlar, Akşam menüm 1 tabak barbunya 1 fincan yeşil çay

hadi bakalım hızlı başladın sen yine geçersin biziiiiiiiii

Öğle Kabak yemeği salata yoğurt 1dilim ekmek. Soya ben turşuyu çok seviyorum yiyebilirmiyim

ben peynir tüketmeyen gruptayım peyniri sadece omlet içerisinde ya da fırında beşamel soslu herhangi birşeyin üzerinde yiyorum ben zeytinde yemediğim için yasaklılardan o beni zorlamadı mesela

Selam ay Öncelikle 300 değil 200 gr almışsın )) Canını sıkma.. Yediğin birşey ödem yapmıştır.. Bazen vücut biz ne kadar dikkat etsekte tuz içeren herhangi bir yiyecekten dolayı ödem oluşturabilir yada bayanların o malum günlerine yakın dönem olduğu zamanlarda vücut su tutabilir.. Merak etme bir iki güne kadar kilo kaybını fazlasıyla göreceksin bana güven ))

O peyniri bende şu aralar reklamsal açıdan çok görüyorum araştırmadığım için tam ve net cevap veremiyorum Bugün gene 50 dk tempolu yürüdüm 100 twist 100 yan mekik akşam yemeği yiyemedim kızmayın eşim uyumak istedi benimde canım bişey çekmiyodu ama pulbiberli yoğurt yedim bayılıyorum bu karışıma su çok yavaş gidiyor bugün daha 2.5 lt ulaşamadım

Kac kilosun canim

Bence de atlama Ama tavsiyem, 9 olmuş olsa bile bir kase çorba ve salata yemen yönünde Çünkü sadece meyve yediğinde inanılmaz bir açlık hissedersin ki öyle olmuş zaten.. Kontrol mekanizmana ve iradene hayran kaldım )) Sevgiler

İnşallah canım yaaa hepimiz hedefimize ulaşırız ve daha sonra tekrar almayız

Bugün kahvaltımı ton balıklı sandviç ile yaptım Dünden kalan sandviçim vardı, sabaha fosfor ve omega ile başlayayım dedim ))) az evvel Türk kahvemi içtim, Gün güzel başladı, güzel devam etsin bakalım

Günaydın canım, Kilonda bazen artışlar olabilir, Örneğin geçen haftalarda 1 gün içinde 1 kilo artış gösterdi benim bünye Canım sıkılmadı dersem yalan olur )) Ama benimde regl dönemim yaklaşmış hatta biraz geçmişti Bazen regl döneminden, bazen farklı nedenlerden dolayı vücut ödem yapabilir.. Canını sıkma, kazanan sen olacaksın unutma )) Yarım yağlı süt tercih etmen gayet güzel Yağ yakımını hızlandırır Sevgiler

teşekkür ederim cevapladığın için, bu ara da geçmiş olsun. kahveyi bırakmaya çalışıcam çünkü sade şekliyle midemi rahatsız ediyor.

Bu arada aç karna yeşil kahve içiyorum limon sıkıp sabah akşam

Şok ederim ben böyle işte ))))) O sana yağı paketlerinden kurtulana kadar koşun şimdi bakalım Sporunuzu ihmal etmeyin, sadece diyet yaparak mevcut kilonuzu korur, her ay 1-2 kilo altına düşersiniz... Ama spor eklediğinizde o sana yağı paketlerinizi eritmeye başlar, her ay en az 4 kilo verirsiniz.. Ki ben düzenli spor yapıp, diyetimi yaptığımda 1 ayda 8 kilo verdiğimi hatırlarım )) Hani bilin diye yazayım istedim )) Bu arada menümü paylaşmamışım gene, İşte bunlar hep yaşlılık Sabah, 1 haşlanmış yumurta lor peyniri, çavdar ekmeği çeri domates ara türk kahvesi b. leblebi öğlen tavuk baget haşlama (2 adet) 1 dl çavdar ekmeği ara çeyrek nar ara 1 galeta akşama brokoli, salata ve çorba düşünüyorum ama değişebilir de.. şimdilik fikrim bu.. ama eşim ne yemek ister bilmiyorum.. Hepinize iyi hafta sonları, Kaçamaksız atlatın haftasonunuzu, yoksa şu ana kadar yaptığınız herşey çöpe gider biliyorsunuz.. Elinizi yemeğe her uzattığınızda paket paket sana yağı gelsin aklınıza )) Hatta bir paket sana yağı alıp buzdolabınızın görünen bir yerine koyun, dolabı her açtığınızda gözünüz ona çarpsın )) Sevgiler

O zaman bana öğle ve akşam ekmek yok çünkü sabah ki ekmek 2 dilim vardı

Neden?

Sen beni güldürdün, Allahta seni güldürsün İnci )))))))))))))))))))

Ben mozarela yi yagsiz saniyordum Tabiki de lor veya dil peyniri Tekrar saol guzel bilgiler icin:)

Tüm cevaplar bittiğine göre, Günaydın kızlaaaaarrrr )) Önce cevapları yazayım dedim, bi selam veremedim yaw )) kahvaltımı yapmıştım Allahtan )))))) bi kahve içip gelcem mucksss

Tamam canim yemiyorum Tost yapim kendime dil peynir tomates biberli)))

Bayıldım menüne bayıldımmm örnek ol menülerinle yeni gelen arkadaşlara )) Öğlen menünü de bu kadar güzel bekliyorum ona göre

Mehraba kizlar Soyacim gecmis olsun iyi bak kendine Oglum bi yasinda ve geceleri kalkiyo ve ben uuykysuz kaliyorum Sabh 10H Bir bardak limonlu su Bir dilim ekmek Bir dilim dil peyniri Ogle yemegi Bir tabak tarhana corbasi Bi kase salata

sabah : 5 yk müsli + bir su bardağı süt şimdi de bir fincan yeşilçay

süper fikir

İnşallah soyacım destekleriniz için de teşekkür ederim spor olarak 1 saati geçmeyi düşünmüyorum sanki senin sayfa 4 bi yazında yazıyodu tam hatırlamıyorum ama Kısa sürede değil tam ve kalıcı bir kilo vermek istiyorum kesinlikle kararlıyım eşime bugün yöresel bir hamur kızarttım yalvardı resmen azcık ye ucundan ye diye ama ben ölürüm de yemem dedim sen para biriktir 70 kilo olunca alışverişe çıkıcaz dedim

hergun tartılıyorum oda cnımı sıkıyor dun 68.5dım bugun 69.1 ama kılo verıyorum tabıkı tesk cnm

Ton balığı kesinlikle yasaklı grupta değil, hergün yiyebilirsiniz ister light olandan yiyin, isterseniz yağını süzdürüp normal olandan yiyin.. Balık mutlaka tüketmemiz gereken bir şey ama evde hazırlamak zor oluyor mesela benim eşim bırak yemeyi, kokusuna tahammül edemiyor Ton balığı benim için kurtarıcı ))

meyve yada ayran yok yanımda şekersiz çay içtim teşekkür ederim

Ara 1 elma 6 badem

Teşekkür ederim çok sağol rahatlıyorum sen böyle yazınca Bende ödem diye düşünüyorum, gögüslerim ağrımaya ve ağırlaşmaya başladı

Şu mısır patlaklarını çok yeme meyve ye, badem ceviz falan ye ayran iç, galeta ye nedir bu mısır patlağı ))

SOYAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAA SU İÇ SU İÇ SU İÇ

selam herkese, ben Şeyda Coşkunun listelerini yapıyorum şimdilik durum aşağıdaki gibi. b arada 2 kişiyiz aynı anda başlayan. diyet günlüklerim "şeyda coşkun diyet listeleri" forumunda var TARİH Yellowdevil Çekirge 11.11.2014 74.30 kg 91.90 kg 12.11.2014 73.40 kg 90.50 kg 13.11.2014 72.50 kg 89.30 kg 14.11.2014 71.60 kg 88.20 kg 15.11.2014 71.60 kg 87.90 kg 16.11.2014 71.60 kg 86.90 kg 17.11.2014 71.20 kg 86.60 kg 18.11.2014 70.20 kg 86.00 kg

Ben gunlugu okumadan once yemistim bunlari

sabah tartıldığımda 88,700 kg. geçen hafta 90 kiloydum.

günaydınlar herkese akşam ara öğün olarak 2 mandalina 1 domates yedim bu sabah 100 gr daha eksilmişim kahvaltım tam buğday ekmeğinden lor peynirli tost domates saltalık maydanoz

Yagsiz ince hamur ile yapilan ispanakli veya patlicanli gozleme yiyebilirmiyiz annem getirdi az once Sana yagsiz yaptim dedi:)) Evet ise ne kadar

Iyi aksamlar kizlar Cok guzel menuleriniz Soyacim su ic su ic Bende mart dogumluyum soya, sen martin kacisin. Bende insallh marta hedefime ulasmis olurum yolumuz uzun ama basaricaz insallh Oglen sandvic ye demisin bir arkadasa ekmek tam bugdag ekmegi mi olmali ve ne kadar

ne güzel bilgiler veriyorsunuz. emeğinize sağlık. kendim başka topikdeyim ama arada sizi takip edeceğim. herkese bol azim ve sabır dilerim..:)

ara öğün şekersiz türk kahvesi 2 kuru kaysı 4-5 adet yaban mersi kuru

Soyacim, bende anlamis deilim vucudumu regl gelmeden 15 gun once basliyo bende belirtileri dun 35 dk sporumu da yaptim 6 bin adim attim. regl gelsin bakalim belki bi inis olur

Selam Ebru, Vücudun yoksunluk krizine giriyordur, bir süre sonra geçecek merak etme.. Bu atakları atlatmak için mevye salatası yapıp üzerine yoğurt ve tarçın serpebilirsin.. Yada örneğin 1 kivi, 1 muz doğrayıp içine 2 ceviz ekle üzerine de tarçın serpip ye.. Emin ol, hem tatlı krizlerini atlatacaksın hemde daha sağlıklı beslenmiş olacaksın.. Ve 60'lı kilolara düştüğünde 90'lı zamanlarını hatırlayıp kendine nasıl bu kadar kötülük yaptığını düşünüp kendine kızacaksın.. Ben çok kızıyorum.. 13 yaşımdan 38 yaşıma kadar hep 90 kilo dolaştım.. Keşke daha önce diyet yapsaymışım..

he he bir kilo mağduru dahaaaa soya öğrencin çoğalıyorrrrrrrr herkes sil baştan başa döndük bu sefer hepiniz geçecem

Tebrikler yasemincim ne kalmış 60 maşallah güzel vermişsin bu hafta

selam arada 1 avuç leblebi yedim çok mu sizce

Hoşgeldin, sayfa 4'teki listemizi ve kurallarımızı okuyup kararını buna göre verirsen sevinirim.. Bazıları için zor gelebiliyor bizim kurallarımız.. Kaçamak yasak, yapanları grubumuzdan çıkarıyoruz Kızarmış ekmeğin kalorisi diğerlerine göre düşüktür doğru ama besin değeri yoktur.. O yüzden ekmek olarak çavdar yada tam buğday ekmeği kullanmanı tavsiye ederim Hem tok tutacak hemde gerekli besini almış olacaksın Sevgiler

Bitti toplantı şükür şimdi türk kahvemi içicem bu arada biri bizim sayfamıza reklamını bırakıp gitmiş mi ne )))) bi ara bakayım günlüklerine bari kahvemi içip gelicem

1/hedef:65 kilo/15 aralik 2/hedef:60 kilo/15 ocak 3/hedef:55 kilo/15subat 4/hedef:50 kilo/15mart

Biraz ara vericem, Yoruldum ya elimde atelle yazıyorum çenem gibi elimde durmuyo ))) doktor elini dinlendir dedi, ben durduramıyorum ki kendimi ))

tamam tahmin etmiştim aslında kendime tarhana çorbası yapayım çabuk elden

afiyet olsun canım

burda sabah hızlıca yağdı geçti yağmur şu an hava kapalı öğle Kepekli sandw. ekmeği arası lor domates biber marul 1 bardak ayran 6 kadar çeri domates

Canım, Ben doktor değilim, bilemem Ama naçizane fikrimi belirtmem gerekirse, kilo ile bağlantısının olduğunu düşünmüyorum Öyle olsaydı tüm kilolu bayanların aynı dertten müzdarip olması gerekirdi.. Fıtık sorunun olabilir, bel ve boyun mr'ı çektirmeni tavsiye ederim.. Eğer ayak altınca iğne batar gibi hisler oluyorsa fıtık olma ihtimalin yüksektir Eğer fıtık değilse, romatizmal artrit testi yaptırmanı salık veririm Romatoloğa görün derim Bu kilo ile hamile kalmamanı tavsiye ederim, Hem senin hemde bebeğinin sağlığı açısından biraz kilo verirsen daha iyi olur.. Sevgiler

soyacım yeşilçay gibi aktardan aldım türk kahvesi çekirdeğinin kavrulmamış hali şimdi 2 mil leslile yaptım baya yordu beni yol yürüdüğüm yok ki tartı günü cumartesi dimi bende cumartesi başladım o gün 88.40 düm bugün 88.10 geldim bir daha cumartesi tartılcam süpriz olsun spor yapmaya da çalışıcam hepinizi geçerim zayıflama da ona göre

öğle:1 porsiyon sebze sote,1 içli köfte soyacım artık söz veriyorum kaçamak yok, ayıp olur diye bizim için hazırlık yapmış kadın yine de tatlılardan pastalardan açmalardan uzak durdum çocuklara yedirdim. kocam eve baklava almış onu bile yemedim önceden olsa 1-2 dilim yerdim, öyle duruyor dolapta, geçen aşure yaptım komşulara dağıttım biraz kalmıştı onu da yemedim daha dün çöpe döktüm kalanını bak bunlar hep sevdiğim şeyler. kan şekerim düşünce tatlı krizim tutuyor ne yediğimi bilmiyorum resmen kendimi kaybediyorum, ancak kriz geçince ne yaptım ben diyip kendime kızıyorum. yani benim hiç kan şekerimin düşmemesi lazım

günaydın kızlarrrrrr hayırlı cumalarınız olsun ben kendimi 66-67 kg kilo idim sabah bir tartılıdım gözlerime inanamadım yaaa 70 kg olmuş bende iştah falan kalmadıııı bende 10 kg vercem yılmaşına kadar hedefim 65 kg olmakkkkk

Liste süperrr çok teşekkürler...

öğlen yazamadım pazara gidip geldim çok yorulmuşum uyumuşuz kızımla öğlenden sonra öğlen menüm çeyrek simit 6 7 kaşık kuru fasülye domates salatalık akşam yemeğini az önce bitirdim hiç aç hissetmediğim halde yedim 1 büyük tabak salata avuç içim kadar tavuk soyam senin dediğin gibi yapıyorum salatayı bende zeytinyağ ile kendi yağımızı kendi zeytinlerimizden yaptırıyoruz

Selam Nurgül, Öğlen menün güzel, Soda konusunda Yasemine katılıyorum Soda çok fazla tuz içerir, tavsiye etmiyorum diyet yaparken.. Ancak su tüketimi fazla olduğunda soda içilmesini öneriyorum çünkü fazla su tüketen insanlar vücudundaki mineralleri farkında olmadan yokediyor ve o mineralleri yeniden yerine koymak için soda en iyi kurtarıcılardan biridir. Ama bizim su tüketimimiz günde 2 litre.. O yüzden soda içmemeni tavsiye ederim, boşuna tuz yüklemesi yaparsın kendine.. Eğer içmek istersen su ile seyrelt, içine limon sık.. Meyveli, limonlu sodaları hiç tavsiye etmiyorum.. Sevgiler

peki soyacığım teşekkür ederim sizlerden ayrı kalmak istemiyorum gerçekten dikkat edeceğim çünkü bu kiloyla mutlu değilim sizler bana doğruyu gösteriyorsunuz

bizden gram gram gidecek kilolarrrrrrrrrrrrOyle gorunuyor cok sinir bozucu

kalkınca 1 bardak su sabah:1 porsiyon kıymalı menemen,1 dilim çavdar ekmeği şimdi de kahvemi içicem inş.

o kadar çok tatlı dediniz ki, iş yerindeki kızlar tatlı sparişi verdiler ben elmamı doğrayıp yiycem artık boynu bükük bir şekilde )) bir daha tatlı diyeni tatlı tatlı döverim ))

Bende ara öğünümü yazayım, 1 yeşil elma 15 adet beyaz leblebi 1 yeşil çay Akşamı henüz bilmiyorum, yazarım Sevgiler

günaydın herkese c. tesi c. tesi buralardayım nedeni ise nöbetçiyim öğleye kadar. akşam ki menüm: sebzeli çorba, bir tane lahana dolması ve bol yeşil salata akşam ara: 12 adet fındık ve bir bardak süt 3 lt su.

Ben umutluyum Ay, Haftasonu biraz spor yap, Düzenli beslen, kaçamaktan uzak dur ve aç kalma )) Akşam karnın guruldamasın Kendine süt ısıtıp içine tarçın ekle ve iç böyle durumlarda Guruldayan karın istemiyorum )) Benim diyet anlayışıma ters bir durum bu Açlık diyeti yapmıyoruz biz Akşamları ne doy ne aç kal sofrada.. Ara öğünlerini de aksatma Birde akşamları mutlaka yeşilçay ve yeşil elma ikilisini unutma )) Sevgiler

sürerse adam gibi doktora gideceğim. istisnalar için birşey diyemem fakat benim standart gördüğüm 50-60 kiloyla hamile kalanlar ortalama 80-85 ile doğuruyor. ikinci çocuğa gelince ortalama 70-75 kilo ile hamile kalıp 90 kğ ile doğum yapıyorlar. sanırım 3ten sonra fazla kilo alınmıyor. kişinin belli bir kiloya inme azmi yoksa. çıkılan en büyük sınır 110 sanırım. ben bu kiloya 2 senede ulaştım. spor yaparken sorun yoktu fakat bazı nedenlerden gidemiyorum. bunun sebebi yememin üstüne hormon ilaçları ve antipsikotpikler olabilir zamanında kullandığım. ömrümce hiç diyet yapamadım. kimse sürekli şişmek istemez.

Kaymaklı ekmek kadayıfı yidiler karşımda )))))) nerdeyse şerbetine bile ekmek banacaklardı ))) ben türk kahvemi içtim, 15-20 tanede beyaz leblebi yedim o kadar irademe hep güvenmişimdir zaten ))

Gunaydin kizlar Sabh tardida 67.5 u gordum Sabhda iki dilm ekmek aradasia dil peynirimi koyup dost yaptim maydonoz ve sekersiz kahve

Bu öğlen ne yesem hiç bilmiyorum... Acıktım, yemek yapmadık, hiç keyfim yok İştahım şu anda bir öküzünki ile aynı )) Tahminen regl olucam ))

diyet başalngıç 72.6 geçen hafta 70.0 bu hafta 69.1 giden kilo 900gr

Canim cekti en kisa zamanda yapicam Afiyet olsun Iyi aksamlar

merhaba herkese, ilk 17.11.2014 77,4 01.12.2014 77 evet 400 gr azalan fakat cuma günüde dahil ne düzenli beslendim ne de su tükettim düzenli beslenmeden kastım sebze tüketimin yok denecek kadar azdı. akşam yemeklerimi yaptım bugün devam ediyorum. bu arada yemekleri de eşime yaptırdım şöyle böyle diye başında. yapcak bir şey yok ona kalsa dışarıda yiyeceğiz.

Ara Yarım kupa süt 1mandalina

şimdi ben yazayım menümü bugünkünü en azından sabah: su içmeyi unuttum müsli + süt ara: bir türk kahvesi + bir fincan çay + bir tane kuru kayısı öğle: z. yağlı kereviz, yoğurt, 2 dilim çavdar ekmeği ara: bir fincan çay + bir yeşil elma şuan inanılmaz açgözlülük var üzerimde biliyorum elime yarım lt lik su aldım onu yudumluyorum. akşam planlanan): tavuk çorbası, z. yağlı kereviz, yeşillik ara: 12 adet fındık + 2 fincan çay şuana kadar 2 lt su

balığı kızartmayacaksan eğer 1 ortaboy çupra/mezgit/levrek idealdir )) eğer gram hesabı soruyorsan, max 200 gr D

bende çok tembelim sorma yasemin evdeyim 2 senedir yürüyüş falan yapmıyordum bugün kızımla denedik o etrafımda döndü ben yürüdüm leslile yoruldu 1 saattir uyuyo iyi oldu bize aktivete analı kızlı kızımda bana çekmiş tombik aynı ben

. push ;

slm öğle yemeğim mantar sote 4 kaşık yoğurtla yaptığım ayran tere maydanoz roka ara türk kahvesi 1 mandalina

SOYA SU İÇTİN Mİ DÜN BAKMEMMMM GÜNAYDIN KIZLAR sabah kalkınc bir bardak suu KAHVALTI 1 yk lor 1 d. kızarmış tb ekmeği domates, salatalık, biber 1 fincan kahve

Öğle menüm 1 BARDAK AYRAN kepekli sanw.(içinde lor peyniri 1 tam ceviz ) domates biber salatalık

Selam igios, Öğle yemeğinde çiğköfte yiyebilirsin ama gerek var mı? Bu seni tok tutacak bir yemek türü değil, üstelik besin değeri yüksek bir yemek değil.. Boşu boşuna vücudunda ödem oluşturacak ve seni şişirecek.. Tartıya çıktığında canını sıkacak.. Ha bunlara rağmen genede yemek istiyorsan 4 adet yiyebilirsin )) nar ekşisi, sos ve lavaş kullanmadan.. Sadece salata ile Sevgiler

Kahvaltıya kayınvalideme gidiyoruz kesin oğluşu için patates kızartır neyse ben ekmeğimi ve maydanozumu yanıma alayımda aç kalmayayım diyet yaptığımı biliyor ama bu kadar sıkı olduğunun farkında değiller beni dün kıymalı sarma yapmış onu yemeğe çağırıyor eşimde anne yemez çünkü diyette demiş oda üç beş tanenin zararı olur mu gelin yesin bende asla olmazzz dedim bide dünden beri acayip lavaboya çıkıyorum bağırsaklar bomboş geziyorum resmen acaba yeşil çay ve maydanozun etkisi mi

günaydınlarrrr dükkanı ben açayım bu sabah kahvaltı Kızarmış Beyaz Ekmek 1 dilim Zeytin 3 orta boy Yumurta 1 orta boy Pekmez 1/2 porsiyon 1 yemek kaşığı

NOT: İçtiğim suları yazmıyorum çünkü günlük 2,5 ile 3 lt su içiyorum 2 fincan gündüzleri yeşilçay akşamları yeşil elma ile senin karışımı içiyorum kahve çayı söylemiyorum artık hepsi şekersizzz

merhaba tekrar. öncelikle şunu söyliyeyim kendime zaman vermemin nedeni 8 aylık bir bebeğim var. ve malum yaş, evdeki diğer çocuk ve başka başka sorumluluklar yüzünden dinlenemediğimden pek sitim yok. sırf sütüm etkilenmesin hiç olmazsa bir yaşına kadar emzirebileyim diye vermiştimöncelikle ona açıklık getireyim yanlış anlama olmasın. hamilelik öncesi iyiydim. hoş hamile iken de sadece 10 kg aldım normal doğumla çoğu gitti. ama sütüm olmayınca aldım kiloları hepsininin farkındayım. evet haklısın hem kendime hem de size karşı dürüst olacağım yasemin katı kurallardan bahsetti bende bir kaç sayfaya göz attım ve bence sıkıntı değil. çoğunlukla sabah kahvaltımı müsli+süt olarak yapıyorum. öğle yemeğimi evden getiririm. ikindi mutlaka meyve yanımda olur onu yerim ama akşam ayarım kaçıyor evde sıkıntım o. kurallara da varım ve tabii ki zayıflamaya da

Selam Ay Lor peynirini Türk marketlerinde bulabilirsin, Çökelek olmaz, fazla tuz ve yağ içerir.. Eğer lor bulamazsan dil peyniri alabilirsin, 1 dilim yiyebilirsin kahvaltıda.. Neskafe'yi sütsüz içiyorsun diye düşünüyorum doğru mu? Sevgiler

kızlar saçlarınıza neler yapıyorsunuzz Önceki

hımmm olabilir bence yasemin8085

saat 20, gibi akşam ara : soya karışımı çay ve 1 tane yeşilelma saat 21 gibi 5 bademm

anlaşıldııııı önceden alınmıştı bitti artık son paketi yediimmmmm

Benim de vücudumda en az 28 tane paket yağ var. artık her 250 gr zayıfladığım da 1 paket yağ daha gitti diyeceğim inşallah

günaydın kızlar dünkü menüm sabah su+1 mandalin 1 yk lor 1dilim kepek ekmek 3 çeri domates ara yeşil çay öğle 3 yk kurufasulye 2 yk bulgur pilavı lahana salatası ve az haşlanmış brokoli tere ara bir kutu süt ve greyfut akşam yöresel yemek girniş derler tavuk sulu bol sarımsak ve hamurla yapılır çok az hamurundan bol tavuk ve tavuk suyundan 1 tabak yedim evde ne pişmişse ondan yiyorum tabi dikkatli olarak yanında salata ara 1 galeta ve çay işten eve 1 saat yürüdüm. sabah tartıldım 71 kg geldim ve kızlar pantolonum bollaştı

ey maşallahh azme bak sen verirsin soyammm hayranım senin metobolizmana

Akşam ara öğüm 1 küçük havuç 2 mandalin Soya karışımı

Mehraba canim Evet soylemistin ve dedigin gibide oldu, cok saol guzel bilgilerin icin. Canim gevrek musli gibi bisey kelogs k sut ile yiyorum, yagli bisey deil vurma beni)) Sana bisey sorcam mozarrela peynir yiyebilirmiyiz?

Zambakcım, Bugün iştahım yok deyip yemezsen yarın ve daha sonraki günler bunun ceremesini çekersin.. Ayrıca vücudunun ihtiyacı olan gıda takviyesini düzenli yapmalısın Yemek yemeyi bıraktığın zaman metabolizmanda çalışmayı bırakır Ona çalışması için yakıt vermelisin )) Hiç bir şey yemek istemiyorsan çorba ve salata ye Sevgiler

afiyet olsun cnm soya bana kızacak fakat bugun nedense iştahım sıfırr sadece sabah 2 bardak su ve 1 fincan şekersiz nescafe içtim kahvaltım yanımda hazır getirdimm bir lokma bir şey yiyesim yokk ama zorda olsa yicem değilse soya boğar beni

soyacım ben yedıklerımle çok tok hıssedıyorum hatta bazen zorla yıyorum acaba yanlısmı beslenıyorum

günaydın kızlar iyi haftalar dilerim : ): ) uyanınca : 1 bardak su 09:00 1,5 dilim tam buğday ekmeği, peynir, salatalık, domates, 1 ceviz, şekersiz çay bugün kahvaltıyı geç yaptığım için öğlene kadarki bir ara öğünü yapmıcam. suyumu içmeye başladım günde 2 litreye tamamlıyorum. 1 Aralığı heyecanla bekliyorum : : : )

selamlar kızlar, öğlen 1 dilim ekmek, 6 kaşık kuru fasülye ve yoğurt yedim :) umarım doğru gidiyorumdur

yapıyorum listeyi paylaşacağım soya

kızçeler selam :) öğle yemeğim için işyerinde bugün evden yemek getiremedim, 1 dilim ekmek ve 1 çorba söyledim bu ikisini yedim şimdi de yeşil çay içiyorum buarada söylediğim çorba biraz fazla gibi geldi yani kapları büyüktü sanki biraz 1 tastan çok hafif az daha fazla olabilir.

ben saçıma şuan sadece her duş sonra ıslak saça argan yağlı sxaç kremi ve serumu sürüyorum durulamadan o şekilde çıkıyorum ve kurutuyorum yumuşacık oluyor ve kolay taranıyor. ama dökülme işlemi için bende bilemiyorum benimde çok dökülüyor.

Selam kızlar, Midem çok kötü çok Pis mir migren krizi geliyor belli Pazar günümü yatarak geçireceğim anlaşılıyor şimdiden.. Yemek yiyemiyorum, öğlen yemeği olarak 1 kase mercimek çorbası yedim, 1 dilim tam buğday ekmeği ile.. Onu da zorla yedim zaten.. Şiddetli migren krizi geleceği zaman öncesinde hep böyle bulantı oluyor.. Ağrı kesici yasağım olduğu için çekicem geçene kadar.. Allah yardımcım olsun ne diyim.. Akşama ne yerim bilmiyorum ama büyük ihtimalle yine çorba yerim midem ağzımda dolanıyorum çünkü..

Tek tek mi cevap yazsam, toplu mu cevap versem bilemedim öğünlerinizi bir daha okuyup öyle karar vereyim . push ;

Közde patlıcanla yapacaksan, kıymayıda kendi yağıyla kavurduysan bir tane yiyebilirsin yanında bol salatayla tabi ki )) bu arada öğlen kısır ve domates salatalık tercih etmen çok doğru olmuş akşam mercimekli köfte olmamış... Çok nadir de olsa bizim dışımızda gelişen olaylar diyorum bunun için... Bu tip durumlar için önlem al mutlaka.. İki öğün bulgur şimdi görünebilir ama yarın öbürgün bir anda yapar canını sıkar Öptüm çok ))

Gunaydin kizlar Sabh tartida -200gr Bi bardak limonlu su Bi kase gevrek

bizimde iyi diğelim iyi olsun bizimde bugun ingilizce sınıvımız varrr

sabah:1 bardak su, kahvaltı:1/2 dilim ekmek, yarım porsiyon omlet,1 çatal peynir,8-9 badem,1/2 y. k yaban mersini zambak86 Güncel kilo: 68.5 / 1. Hedef :

Evet haklısın canım aceleci davrandım galiba ben pes etmek asla yokkkk bu sefer kendimi göstercem irade neymiş diye ben koşu bandıma çıkayım 50 dk yürüyüş beni bekler dimi ama soyacım hergün düzenli yürüyüş sporun artısı bana dönmeye başladı vücudum sıkılaştı kilo fazla vermedim ama göbek eridi kıyafetler biraz bollaştı

Çizelgemi hazırlayayım 17.11.2014 75,5 kg 24.11.2014 74,8 kg 01.12.2014 73,9 kg 08.12.2014 72,9 kg 15.12.2014 71,9 kg 22.12.2014 70,9 kg 29.12.2014 69,9 kg 05.01.2015 68,9 kg 12.01.2015 67,9 kg 19.01.2015 66,9 kg 26.01.2015 65,9 kg 02.02.2015 64,9 kg 09.02.2015 63,9 kg 16.02.2015 62,9 kg 23.02.2015 61,9 kg 02.03.2015 60,9 kg Geçen seferde bu şekilde bir tablo oluşturmuştum kendime.. ortalama 1 kilo baz aldım haftalık... Ayda 4 kilo şeklinde düşündüm ama haftalık 1,5-2 kilo verdiğimde oluyor.. Her halükarda doğum günüme istediğim kiloda gireceğim )) Geçen sefer Martta başlamıştık diyete, bu sefer Martta bitireceğiz, hızlı olun yakalayın beni ))))))))

Limon gereksiz mi diyorsun, Senin kadar bilgim yok tabikii, arkadaş yapıyormuş zararı olmaz diye bende yapayım dedim, yapmayayım mı

Kızlar bende öğlen disardaydim. .. Köfte yedim yanında karnabahar haslanmis brokoli yedim ekmek yok...1 bardak ayran... 1 adet Türk Kahvesi. .. Akşam manti yapcam evdekilere ben tok gibiyim yoğurt yemeyi düşünüyorum sadece bakalim

Yasemincim, Tavuk kanat yoğunluk olarak deriden oluşur.. Tavuk derisi ne doyurucudur nede diyete uygundur Sırf kötü yağ içeren bir besin türü... Uzak dur, yiyeceksen derisiz baget, göğüs, kalça ye Senin artık bunları ezbere biliyor olman lazım

of soyaaaa aşura varya çok seviyorum cuma annem yapacak bende bakalım önümüzdeki hafta yapacağımm nasıl olacak bilmiyom

cnm heşey bizle alakalı eğer birşeyi isterese insanoğlu o iş olur ama sürekli birşeyler uydurursak yerimizde sayarızzzz ya olacak ya olacakk önce nasıl başardıysam şimdide başarıcammm ben 63-64kg kilomu sabitlesem yeterrrrr

Ben o bi çatal pasta için gruptan atilanlari biliyorummm vallaa sakin yeme... Diyet ürünlerde kullanmiyoruz soya bunuda belirtti cnm Valla doğum gunumde pastamin tadına bakmamistim hatirliyomusunuz kızlar bendekide ne iradeymis ama aynı ölçüde yikilmadim ayaktayim

qwertybaby cim benim baskülümde de aynı sorun vardı diyete başladığım günden beri yerini hiç değiştirmedim öyle buldum çözümünü

Günün ikinci talihlisi de geldi ))) Zambakcım, Kahveyi sütsüz içelim diye kaç gündür yazmıyor muyum ben? Ya sütsüz kahve iç kahvaltı da, ya da sadece süt iç.. Dikkat edelim lütfen ))

Şu eski resmime bakıyorum hep burada 3 aylık hamileydim 67 kg falandım sanırım

Gel canım gel )) Kaç kilo olursan ol gene gel )) Hepimiz biraz tombikleşmişiz sanırım? Yine eski kurallarımız geçerli Kaçamak yok yani Bizden de sevgiler

Bende aksam menu mu yazayim 200gr somon baligi firinda yagsiz pisti Ve bol salata yedim Simdi de cayimi icicem

Bence düşünme safhasını bırakıp eyleme geçmelisin )) Hiç bir şeyi yarına erteleme derim çünkü yarın ne olacağını bilemezsin.. Karar ver ve başla, emin ol sonrası yavaş yavaş gelecektir Sevgiler

o zaman sarı leblebi cıssssssssss bende biraz önce beyaz leblebi aldım marketten soruyu sordum ama yine de beyaz almıştım soruyu da evde sarı leblebi vardı güya tuzsuz onu yerim diyordum vazgeçtim şimdi. teşekkür ederim :)

günaydın herkese şimdi benim yine sorularım var. etli biber dolması öğle menüsü olarak kaç tane yiyebilirim? biberler orta büyüklükte bu arada yanımda 3 tane getirdim ama ekmeğim yok yanında yoğurt getirdim. bir de z. yağlı mayasız ekmek görmüştüm fırında arada ondan da alıp ekmekleri çeşitlendirebilir miyim?

sabah yavrularıma çıtır çıtır patates kızarttım ve ben kepek ekmeğim çörekotlu lorum ve domatesimle mutluydum :)))

Bu arada konyada lapa lapa kar var :)))ev modumdayim. .. ayakta pufiler polar battaniye altında nescafe bide film. degmeyin keyfime :)))

tamam soyacığım benim kızınca üzülüyorum sen kızma olur mu :)) bu arada çok geçmiş olsun dikkat et kendine soyacığım ablam geliyor bende yıllık iznimi kullanacağım 1 hafta yokum bu 1 hafta içinde yazamayacağım evde internetim yok içimde rahat değil çok zorlanacağım malum misafirler gelecek biz gideceğiz çok kötü oldum bunları düşününce çünkü eskisi gibi yemek yersem en başa döneceğimi biliyorum ajandam var yediklerimi yazmaya devam etmem lazım yeğenimde geliyor 2,5 yaşında onunla vakit geçirecegim öğle yemeğimi yedim tabiki köfte 1 dilim ekmek ve ayran bol salata bide közlenmiş kırmızı biberle soğan yedim iş arkadaşlarım lahana sarması, patatesli tavuklu fırında pişmiş yemek bulgur pilavı ( saat 3 gibide aşure yiyecekler) yediler hemde öyle bi iştahla yediler ben ise yemedim şuan 70.7kg mutluluğu içindeyim bundan 2 hafta öncedir uyguladığımyeme düzenimde kilo veremedim saat 5 ten sonra bişey yemiyordum ama 70,7 yi şimdi görüyorum ve çok mutluyum

Ara Bi ceviz Bi elma Aksam yemegi 2kepce tarhana corbasi 5yk taze fasulye 3yk yogurt

Iyi akşamlar Akşam menü 17.30 6-7 kaşık tavuklu mantar sote 1 kase tarhana çorba Bol limonu tere

ara öğün 1 mandalina şekersiz türk kahvesi

benimde karın çalışmam lazım berbat iğrenç çatlaklarda dolu bi göbeğim var küçüldüğünde buruş buruş görünecek

Selam bende takip edip yazmayanlardanım dikkat etmeye çalışıyorum cumartesi yazamadım salı günü 65,6 idim cumartesi 64,4 haftaya 63,4 e razıyım :)

Dediklerini dikkate alıcam ilk alışverişe çıktığımda peynirimi değiştiricem senin dediğin gibi tam buğdayı ekmeğini kızartıcam yumurta yemiyorum ama yoğurt ve sütü dediğin gibi tüketiyorum

yasemin şu an işyerinde arkadaşlardan biri fırına gidiyor ve millet kek, dereotlu poğaça, susamlı kıtırlar falan yiyor sadece adaçayı koktu ortalık adaçayı alacağım kendime yanına beyaz leblebi yiyeceğim ama o da bir çay bardağı ile sınırlı olcak yanlış bilmiyorsam

bugün ki menüm sabah : 1 domates 1 salatalık 2 yemek kaşığı lor peyniri ve dereotu, 1 dilim çavdar ekmeği öğlen : 1 tabak pırasa, yoğurt.

iyi akşamlar kızlar akşam menü:bamya yemeği, mercimek çorbası,1 dilim ekmek bugünkü kilom:61.400 spor pek yapamıyorum, haftaya sınavım var, diğer haftaya başlayacağım inşallah

1.58 boyum sen kenduni kisa hidediyosan ben nsl hisssidim bu boyla

11:00da 1 mandalina yedim kızlar 12:30 gibi de öğle yemeğim az bezelye, 1 dilim ekmek ve yoğurt :) : ) cumartesiyi iple çekiyorumbakalım toplam ne kadar gitmiş olucak yihehey ::) :)

evet canım nasıl çocuklarız için en sağlıklı en doğru şeyler yedirmeye çalışıyoruz kendimiz içinde yapacağız artık. yasmin çok alemsin nasıl kısalacaksın kız dur daha

Yemeklerine biberiye koyabilirsin problem yok Ama çay olarak biberiye idrar söktürücüdür, bebekler için pek yararlı değil.. Aynı zamanda kan basıncını yükseltebilir, bu da bebekler için olumsuz bir etki.. Yani bize faydası olabilir ama senin bebeğine faydası yok.. O sebepten çıkarmanı istedim En azından emzirme dönemin bitene kadar Sevgiler

kahvaltı:1 dilim tam buğday ekmek,1 kibrit k. peynir,3 yaprak marul, yarım domates,1 su bardağı sütlü kahve

slm kızlar işlerim çok yoğundu öğle yemeğim 2 kaşık mantar sote 1 kepçe mercimek yemeği 1 dilim çavdar ekmeği aradada 2 ceviz 1 galeta A

Bende aynen

Normalde 73.1 olan kilom tartinin yerini degistirmemle bana 76.1 dedi... sonrada hep 76.1 dedi vallaaa bu tartı yi nerelere sabitleyecegimi ben bilemedim. ... moralim sıfır. ... Kahvaltım 1yumurta maydanoz az lor salatalık nescafe

en güzeli cnm bende dünden yaptım yemeklerimi bugun rahatımmmmmmmm

selamlarr günlüğünüz çok hoş istikrarlısınız da bu çok hoş bir şey bu forum için tebrik ediyorum öncelikle. ama karatay hakkında size ne yanlış geliyor olabilir bunu merak ettim açıkçası zira çok kere bunun yanlışlığını vurgulamışsınız ayrıca 71 yaşında hangimiz buruşmayacağız dibdiri kalacağız botokssuz, estetiksiz! yani siz, sizinle birlikte olan, zayıflayan insanların 71 yaşında buruşuk olmayacaklarının garantisini mi veriyorsunuz, eğer öyleyse bi hayli ilginç!

Iyi aksamlar Aksam menü 5 yk kadar kaban yemeği 1 kepçe acılı tarhana çorbası Salata Eğer acıkırsam acılı yoğurt yerim. Topik coşmuş kimse bana yetişmesin bu sefer birinci ben olacammm

Oy oy oy hosgeldiniz Eski tombikler toplandikkk yine

Ogle yemegim Bi kase mercimek corbasi Aci biber Bir dilim tavuk gogusu

Canım, Yanlış hesaplamışsın 800 paket = 200 kilo demek Kaç kilo vermek istiyorsun sen ))

Günaydın kızlarrr Dünden bugüne 100 gr almışım ))) Bak sadece sana olmuyor Ay, bana da oluyor )) Üstelik emin ol benden daha sıkı bu diyeti yapan hiç kimse yok burda.. Ama herşey etken olabiliyor diyet yaparken Akşam et sote vardı yemekte 3 kaşık yedim 3 kaşık yoğurt 1 kase şehriye çorbası 4-5 dal marul yedim ara öğün olarak ise 1 mandalina yarım çay bardağı süt şimdi bu yediklerimin hangisi ödem yapmıştır diye düşünüyorum Tahminen süt yapmış olabilir.. Süt bende gaz yapıyor.. Laktozsuz içmem lazım ama ısrarla yarım yağlı süt içmeye devam ediyorum )) Çünkü yarım yağlı süt kas gelişimine diğerlerinden daha etkili.. Light süt önermem, tam yağlı süt önermem.. Israrla yarım yağlı süt için derim hep.. 1-2 güne fazlasıyla gider bu gramlar, canımı sıkmaya değmez yani )) Kahvaltım 1 haşlanmış yumurta 1 dilim tam tahıllı ekmek lor peyniri çeri domates yeşil çay

Günaydın kızlar herkes güzel bir hafta diliyorummm ctesi kilo bildirimi yapamadım dünde yapamadım hafta sonu biraz yoğun geçiyor haliyle neyse dün kilom 68,50kg idi bakalım haftaya 67,00 kg allah izniyle göreceğim inş bende yine incelmeler başladııı inci cnm hoşgeldin yine eski arkadaşlarla ve yeni arkadaşlarla başladık diyete sabah kalkınca 2 bardak su KAHVALTI 1 yk kadar lor 1 dilim kızarmış tb ekmeği domates, salatalık, biber 1 fincan kahve bugun yemek planım heç yok bakalım öğlen ne yiyecemmm

günaydın kızlar taşınma telaşından düzenli besleme imkanı bulamıyorum onun içinkendi günlüğümde devam edicem çünkü size yedikerim hakkında yalan söylemek istemiyorum ama sizi takipteyim soya senin önerilerini dikkate almaya çalışıcam artık tahin pekmez yok herkese sevgiler

öğlen menüm 1 kase sebze çorbası 1 galeta kızlar bugün patatesli börek ve sebze çorbası yaptı bana uygun olanı çorbaydı bende içine 1 tane galeta doğradım onlar börek yedi, ben doydum )))))

Hatırlatma; Yarın sabah herkesten kilo bildirimi istiyorum fakat cumartesi sizin için uygun değilse pazartesiye erteleyebiliriz?

günaydın kızlarr :) haftasonu yoktum ama işte geldim burdayımmmm :) soyam güncel kilomu paylaşmak istiyorum. başlangıç kilo. 79.0'dı. şuan güncel kilom 77.9 : ):) : ):) çok mutluyum. üstelik tam hedeflediğim gibi gidiyorum hedef haftada 1 ile 1,5 kilo vermek ve ben geçtiğimiz haftayı 1.100 ile kapattım :):) bu haftadan umudum çok ve geri sayım başlasın :) :: ) 07:20 kahvaltım 1 dilim tam buğday ekmeği, peynir ve şekersiz bitçi çayı 09:15 tarçınlı karanfilli bitki çayı ara 10:30da 1 tane küçük armut yiyeceğim.

Yazdığından hiç bir şey anlamamakla beraber tahminim "öğlen sebze yemeği ile ekmek yiyebilir miyiz" diye bir cümle olma ihtimali )) Sabah 1, öğlen 1 olmak üzere günde 2 dilim ekmek yiyebilirsin.. Yada sabah 2 dilim, öğlen ve akşam yok.. Her halükarda akşam ekmek yok )) Sebze yemeği ile 1 dilim ekmek, çorba, salata, yoğurt yiyebilirsin canım ))

yasemin bende de kabızlık vardı akşamdan 1 cevizi suya ıslattım sabah kalkınca suyu içip cevizi yedim üstüne bolca su içtim bende işe yaradı bide yattığın yerde bisiklet çevirmekte bağırsakları harekete geçiriyor.

Hoşgeldin Anotherme )) Menü paylaştıysan yoruma açıksın demektir )) Kahvaltıda peyaz peynir yerine lor yada dil peyniri lütfen )) üzüm/incir gereksiz şeker yüklemesi iyapan gıdalardandır aman diyeyim uzak dur )) Sabah ve öğle yemeği arasına öğün koymamışsın, geç kahvaltı mı yaptın? Öğle yemeği olarak patlıcan yemeği yazmışsın, umarım kızartma patlıcan tarzı değildir )) Akşam yemeği olarak tavuk ve salata iyi ama patatese gerek yok.. İlla ki dengeleyeyim diyorsan iç bir sıcak mercimek çorbası daha güzel )) Sevgiler ))

öğlen menüm yoğurt salata tavuk ızgara

tavsiyelerin için tesekkürler. hipoglisemi problemim oldugu icin meyve ve karbonhidratı sade tüketmiyorum. Gi diyeti kitabım da var, gecen yılarda almıstım ama okuyamadım hepsini. glisemik indeksi dusurerek yemeye calısıyorum elimden geldiğnce. hic bilmiyordum sutlu kahvenin öyle bir etkisi oldugunu. ögunlerimin cok olması da seker problemim yuzunden, cok ac kalır da karbonhidrat alırsam o aclıgın ustune iki saate kadar sekerim dibe vuruyor. gözum dönuyor.

Mehraba kizlar Bir sorum olucakti morelim cok bozuk Cumartesi 67.100 idim Pazardan beri 67.300 300grm almisim ve kilo vermem durdu nerde yanlis yapiyorum anlamadim offf

selam arkadaşlarımm kızım teoga gireceği için sizlerle beraber olamadımm ama hep aklımdasınız sınavımız bitsin yanınızdayım hepinizi seviyorum öptüm

günaydın arkadaşlarım bu hafta kilolar bakımından negatif enerji bakımından pozitif olsun inşallah haftasonu çok paylaşım yapamadım kardeşim geldi. hamam sefası yaptık bol bol terledim yüzdümm mis gibi oldu. diyet konusunda güzel bir haftasonuydu. cumartesi yemeğe gittim ve tabağımdaki pilavımla patates kızartmasını ve tatlımı başkalarına verdim. çok güzel bir duyguymuşş. akşamda annemde yemek yemedim. maşallah banaaaa...

Günaydın, dün akşam yemeğim. 1 kase mercimek çorbası ve salata sabah kahvaltım. 1 domates, 1 salatalık, 2 yemek kaşığı lor peyniri ve 1 dilim çavdar ekmeği. ben de çay ve kahvede şekeri kestiğim ve çikolata, tatlı vs. yemediğim için bazen başım ağrıyor. ama bir süre sonra bünye alışacak diye tahmin ediyorum. onun dışında diyetimde herşey çok güzel gidiyor.

teşekkürler kızlar eski inci geri dönüyor soyacım kolay gelsin sende iyi vermişsin ara öğün 1 elma 1 yeşilçay ve biberiyeli çay

sagol cnm çalışıyomusun eger çalısmıyorsan evdede cok rahat yapabılırsın yeterkı iste

günaydın kızçeler :) : ) sabah 1 dilim ekmek, şekersiz bitki çayı, peynir az da yumurta. 09:15 tarçınlı bitki çay 10:45 1 küçük armut, öğle yemeğim : 1 kase çorba, 1 dilim ekmek ve salata doyurucu olmazsa yanına 3 kaşık menemen düşünüyorum. 15:30 bitki çayı + meyve 19:00 çorba ve salata bugünkü benim bu şekilde genel olarak salata ve çorba ile gidicek :) tartıda bol eksiler görelim kızçeler : )::::) not : soyaaaaaaaaaaa su içççççççççççççç :) soyam ben çalışıyorum ancak evde aerobik hareketler yapıyorum kollar bacaklar ve mekik vs bu hafta başladım ve şimdi yürürken daha rahatım inşallah desteği olur bunların.

hosbulduk. ben öyle kacamaga gelemiyorum zaten. daha önce de bir defa kilo almıstım. tabi bu kadar degildi.63'ten 52 ye dustum 5 haftada. biraz önce yazdıgım listedeki sekilde beslenerek. hatta 8 ögun de yediğim oluyordu. sabah ve aksam spor yaptım. 60 lı kiloları gectikten sonra defalarca diyet yapayım dedim ama bu arada 73 kiloyu bulmusum. artık ceki duzen vermem lazım. diyeti bozdugumda ben telafi edebilenlerden değilim. bozdum mu kacıyor ucu. kendime inancımı yitiriyorum galiba. benm menulerim öyle cok az olmayacaktır. su bir haftayıda atlatırsam duzenli beslenmeye de alısırım. gerisi gelir insallah.

Mantarlı tavuk yedim Çorba içtim Oh beeeee Açlıktan ölüyodum )))

sabah:1 dilim tam buğday ekmeği,1 kibrit kutusu peynir,2 parça marul,1/4domates öğlen:1 porsiyon kısır salata eşliğinde ara:1 bardak ayran,1/2elma,1/2mandalina akşam daha yemedim

Soya bu öğlen sebze yemeğinin yanında ekmek yemicekmiyiz

tamamdır kahvaltıyı daha doyurucu yapıcam anlaştık :) ekmek 2 dilim yemiştim 1e düşürücem, tam tahıllı ve çavdar yiyorum bugün tam tahıllı buğday ekmeğim vardı onu yedim. kahvaltıma bundan sonra ceviz ve kuru kayısıda eklicem teşekkür ederim :) şimdiden öğrenmeye başladım yihuuu :)

çatlaklar için sıkılaştırıcı bir şey kullanmıyor musun? bir şey vardı ama neydi unuttum ya Dur bi araştırayım bakayım, çatlakları nasıl sıkılaştırıyoruz tekrar

iyi akşamlar kızlar! 2gündür kayınvalidemler bizde o yüzden çok giremiyorum,2-3 hafta daha burdalar artık çok sık giremeyebilirim ama fırsat buldukça girmeye çalışırım. sabah:1 yumurta, bol yeşillik,1 çatal peynir,1 dilim çavdar ekmeği, şekersiz çay öğle:1kase sebzeli bakliyatlı çorba, yoğutlu havuç, yarım karnıyarık akşam:ıspanak yemeği

Selam kızlar, Hepinize bir şeyler yazayım, sizlerin motivasyonunu yüksek tutayım diye kendi menümü yazmaya zaman kalmıyo )) Ama sizlerin yazdıklarını okuyunca ve size cevap yazınca benimde motivasyonum tavan yapıyor.. Yani siz olmasanız iki günde bırakırım diyeti ))))) Ara öğün yapamadım bugün, çok yoğundum.. Sadece sade nescafe içtim.. Artık şekersiz diye yazmıyorum, benim tüm bitki çaylarını, kahve vb içecekleri şekersiz içtiğimi biliyorsunuz zaten.. Öğle yemeğini şimdi yiyeceğim, bugün öğle yemeğinde kıymalı börek ve kısır var ))))) kendime fincan çorbalardan aldırdım hemen.. 1 tane domates çorbası içeceğim, 2 kaşıkta kısır yiyeceğim.. bu kadar yeter zaten.. Hem doyurucu olacak hemde gereksiz yere kendimi şişirmemiş olacağım Böyle bir durumla karşılaştığınızda size de tavsiyem aynısı olacaktır.. Fincan çorbayı tuz ve msg içerdiği için tavsiye etmiyorum ama arada sırada günü kurtarıcı olarak kullanabilirsiniz.. Kadınların vazgeçilmezleri olan toplanmalarda tavsiye edebileceğim yiyecekler arasında kısır bulunuyor.. Aklınızda olsun, eğer gün yaptıysanız ve size uygun yiyecekler yoksa, tabağınıza 2 kaşık kısır, salata türü bir şeyler varsa onlardan max 2 adet sarma alabilirsiniz.. Ama akşam bunları eritmek için hem çorba salata ikilisini kullanın, hemde spor yapın )) Sevgiler

Selam kızlarrr Bugün ofiste yönetim kurulu toplantısı var, toplantıdan 5 dk çıktım hemen yazayım dedim.. Yazdıklarınızı okudum, su içiyorum merak etmeyin )) kahvaltımı yaptım.. Dünden bugüne 400 gr gitmiş ehehe Hedefe adım adım ilerliyorum İncicim tebrik ederim, o eski inciyi tekrar görüyoruz sanki )) Diğer arkadaşlarım, kilo vermeniz dursa bile devam edin emin olun bir anda tekrar kilo vermeye başlayacaksınız Müsait bir anımda gene yazıcam Öptüm hepinizi çok ))

Günaydın kızlar, Bugün tartıldım.. Acı gerçekle yüzleştim ama keşke yüzleşmez olaydım ))))) Fazla uzatmaya gerek yok, 76,8 kilo geldim tartıda.. Geçen hafta kaç kiloydum acaba diye merak ediyorum şimdi.. Neyse, geçmiş beni ilgilendirmiyor.. Geleceğe bakarım her zaman.. Bu sabah evden çıkmadan 2 kaşık nar yedim.. Kahvaltıda meyve yemeyi seviyorum.. Kahvaltı her zamanki gibi, lor + 1 dl çavdar ekmeği + çeri domates + dereotu + yeşilçay

soyacım seni bir kez daha takdir ettim. lor insanın iştahını kapatıyor. sabah zor yedim inan ki yağlı peynirden sonra çok tatsız tuzsuz geliyor bana. ama yiyecemmm

ondan şüphem yok biliyorum o siteyi bikaç kere söyledim beğenmedim cinsimm bennnn cins artık evden getirmek şart oldu ama uymazsam sen neler yaparsın bilirimmmmm

OĞLAN ABUR CUBUR YEMESİN DİYE EVE GENELDE KURU ÜZÜM, KAYSIİYABAN MERSİNİ, HURMA VB ALMAYA ÇALIŞIYORUM ÇÜNKÜ ÇİKOLATA YEDİĞİ ZAMAN VUCUDUNDA YARALAR PATLIYORR TATLI İSTEĞİNİ BÖYLE BASTIRMAYA ÇALIŞIYOZ HERZAMAN PASTA BÖREK TÜRÜ ŞEYLER YAPAMYA FIRSATIM OLMAYINCA BÖYLE BİR YOLA BAŞ VURDUM YABAN MERSİNİ GERÇEKTEN ÇOK FAYDALI İMİŞ BENDE YENİ ÖĞRENDİM Bağırsak metabolizmasını düzenler. Mide bulantılarını, kramplarını ve ülseri önler. Göz yorgunluğu, miyopluk, katarakt, şeker hastalığından kaynaklanan görme bozuklukları, gece körlüğü gibi göz rahatsızlıklarında oldukça etkili bir meyve. Kadınlarda regli düzenleyici etkisi vardır. Ağız, deri ve boşaltım sistemi enfeksiyonlarına karşı etkili. Anti kanserojen ve antioksidan özelliğe sahip.

canım banada oluyo o krizler canım birsey istediğinde su içiyorum ben zaten 30dk engellersen kendını geçıyo o istek

acı acı içebilene :S benim sadece yemeğimi düzenleyebilmem için spora gitmem lazımki aldığımı yakayım.

her saat başı bişi yiyom bugun allah sonumu hayır etsin 2 hurma 1 kaysı 1 sade türk kahveee

günaydın kızlarr bugun tartılmadımm sabah geç kalmışım evden bir hızla çıktımmm hatta daha kahvaltı da yapmadımm kahvatım hazır az sonra yapacamm KAHVATII 2 dilim çavdar ekmeği arası peynir 1 bardak çayy T

Sevgili arkadaşlar, Bazı yiyecek türlerini bana sormanıza bile gerek yok aslında.. Sadece muhakeme yapın.. "Bu vücudumun ihtiyaç duyduğu vitamin ve mineralleri içeriyor mu?" "Bunu yemeği sadece canım istediği için mi istiyorum" "Bu yemeği bir süre yemezsem ne kaybederim?" "Bu yemeği yediğimde karnım gerçekten doyacak mı?" (örneğin 1 kaşık pilav?) "Gözüm doysun diye mi yiyorum, karnım doysun diye mi?" örnekler çoğaltılabilir.. Muhakeme yapmadan yemek yemeyin )) Diyet yaparken nefsinizi kontrol ediyorsunuz unutmayın.. Hep dediğim gibi, oruç tutarken nefsinizi kontrol edebiliyorsanız, diyet sizin için çocuk oyuncağı olmalı ))

Selam Ebru, Çok teşekkür ederim )) Tabi ki takip edebilirsin, sormana gerek yok Takipçilerimin olduğunu bilmiyordum Utandım iyi mi ))

Buna tek başıma ben karar veremem, Sen her yediğini buraya yazacaksın ama örneğin bizim yasaklı listemizdekileri de buraya yazarsan arkadaşlarımın motivasyonunu etkileyebilirsin... Bu yüzden onların fikri benim için herşeyden önemli.. Yani çoğunluk hayır derse, benim için de hayır oluyor

Nar'ın suyunu sıkıp içmediğin sürece benim için problem yok canım, ister yarım ye, ister tam )) çekirdekleri ile birlikte ye bazı insanlar o çekirdekleri çıkarıyor hayret ediyorum )) En güzel antioksidan, tam mevsimindeyiz kaçırmayalım

akşam:2 kepçe tarhana çorbası,1 içli köfte, bol salata sabah:1/3 çavdar ekmeği,1/4 peynirli omlet,2 ceviz, nescafe yaş:28,8 yıllık evliyim 2 çocuğum var, kızım 7 yaşında, oğlum 3.5 yaşında boy:1.64 kilo 2 gün önce 61.300 düm şu an bilmiyorum. hedef:54

öğlen menü Kepekli sandewıch (lor yeşillik domates biber 1 bardak ayrannn

artık bugun böyle oldu yarından itibaren öğle yemekler evden gelecekkkk amanımm sen kızmadaaaaa

bu ne be şimdi arkadaşlarım burada diye ugradım üslubunuz çok çirkin yoksa topiğinizi bilmem ben T tugsem_10 Minik dünyam... tek ayak

iyi akşamlar kızlar! akşam:4-5 kaşık barbunya yemeği,2 kaşık bulgur,1 porsiyon salata

Merhaba, Yorumunuz için teşekkürler, Karatay diyetinin neden bana yanlış geldiği konusunda daha önce de açıklama yapmıştım ama madem sordunuz açıklayayım tabi ki.. Karatay diyetinin tamamen yanlış olduğunu söylemedim, benim diyet anlayışıma ters olduğunu belirttim.. Karatay hoca ile bazı fikirlerimiz benzerdir ama bence bazı konularda yanlış yönlendirmeler yapabiliyor.. Zeytin konusunda fikirlerimiz ters, tereyağı konusunda anlaşamıyoruz )) Mesela geçen gün bir konuşmasını dinledim, çocuklara ne kadar isterse o kadar süt içirin, istemezse hiç içirmeyin diyordu... Bu da bana ters )) Çocuk bunun ayrımını bilemez.. Tek tek yazmaya kalksam tüm listesini baştan sonra incelememiz gerekir.. 71 yaşında buruşuk olup olmama konusuna gelince, ben hiç bir şeyin garantisini vermiyorum.. Ben 40 yaşındayım.. Ama beni görenler maksimum 28-30 diyor Yüzümde mimik kırışığı bile yok Herhangi bir nemlendirici yada sıkılaştırıcı krem kullanmam Kısacası bu genetik bir şey Yani ben kadının buruşukluğunun diyeti ile alakalı olduğunu ima etmiyorum ki )) Sadece şuna dikkat çekmeye çalışıyorum, Popülarite kazanmış diyetlerden uzak durun... Çünkü bu diyetlerin sancılarını şimdi değil, yıllar sonra yaşayacaksınız.. Bakınız dukan diyetine... Şu anda bir çok hastane açıklama yapmaya başladı bu tarz diyet yapanların sağlık problemi ile hastanelerine geldikleri konusunda.. Bir zamanlar atkins modası vardı Ondan önce hollywood Şimdi de karatay yakında bununda sancılarını duymaya başlayacağız bekleyelim, görelim diyorum ben ))

Ben anlamam yeşil kahve falan.. İçeceksen yeşilçay iç )) Yeşil kahvenin zayıflatmadaki yararı henüz kanıtlanmış bir şey değil.. Sadece reklam o kadar.. Ama zararları çok fazla.. Bak bir kaç tanesini yazıcam.. uykusuzluk sinirlilik huzursuzluk mide bozulması bulantı kusma Kalp atışında artış Solunumda artış Baş ağrısı kaygı Kulaklarda çınlama düzensiz kalp ritmi ishal Kalsiyum eksikliği magnezyum tükenmesi yüzde kızarma kas gerginliği depresyon yorgunluk konsantre sorunu Bunları yaşamaya değer mi? Şimdi yaşamıyor olabilirsin ama bir anda ortaya çıkmaz ilerde çıkar.. Tartı günümüz yok.. Her ayın 15'i ve 30'unda kilo bildirimi istiyorum.. Onun dışında isteyen istediği zaman yazabilir kilosunu.. Bence her gün tartılıp kilo kontrolü yapmak en sağlıklısı.. Ama herkes aynı fikirde olmayabilir.. O yüzden özel bir gün belirtmiyorum.. Ve biliyorum, sen diyete başladığında herkesi geçersin ))

Fakat ne çenem düştü beee ))))))))))))))))))))

Aksama taze fasulye bulgur pilavi bol ayran var bakalım masadan bı tık doymadan kalkarsam 4. Günü'de cok iyi tamamlicam inşallah

Günaydın herkese, dün akşam menüsü 1 kase brokoli çorbası 5 tane köfte Akşam bu kadar yememe rağmen inanılmaz bir tokluk hissettim. hatta acaba fazla mı yedim diye düşündüm. eskiden olsaydı bu kadarcık yemekle hayatta doymazdım. Bu sabah ki kahvaltım. Kendime krep yaptım. 1 kaşık tam buğday unu, 1 yumurta, 1 kaşık yoğurt. birazcık süt ve dereotu. azıcık yağladığım tavada pişirdim. mükemmel oldu. yanında domates salatalık ve 1 kaşık lor peyniri yedim.

yetiş cnm yetiş offf aşure deme bana çok severim pazarda ben yapacağımmm teyzoş yaptı akşam gel diyorrr ama 70 görünce aşura maşura göresim yokk

ÖĞLE YEMEĞİ 12,15 7-8 y. k ıspanak yemeği 1 bardak ayran 1 tane yeşil biber 1 dilim t. b ekmeği

Bugun yediklerim Sabh Bir bardak limonlu su Bir tost icine dil peynir ve domates Maydonoz, kahve Ara Yarim muz. kahve Ogle yemegi Bi kase. Yogurt corbasi Bol salata Avuc ici kadar tavuk Ara Mandalina Aksam Bir tabak yogurt corbasi Ara Yogurt ustune tarcin koydum Cay 30dk eliptik bisyklet 2litre su

Ara öğün Yarım elma 1 dilim portakal 1 dilim mandalin

Ayyy heyooo oo ben geldimmmm yine tombis oldum bana hersey yarıyor vallaaamerak etme soyam artık 85 leri gostermiyorum 74 lerde yim 68 le kopmustum sizlerden gaza gelip suan seni buldugum göre kesin artık 57 olurummmmmyine 17 var üstümde yaklasik 4 ay eder... hadi kizlar gayet motiveyimmm suan

Buna mı canın sıkıldı senin )) Tartılma işlemini sadece sabahları, aç karnına ve hep aynı kıyafetle yapın... Gün içinde az yemek yemiş olabilirsin ama su/çay/kahve gibi şeylerde tüketiyorsun.. Sebepsiz ödemlerin olabilir, her türlü etki olabilir yani... Ki şöyle de düşün... 200 gr demek neredeyse 1 paket sana yağı demek )) Bardağın dolu tarafına bak lütfen ))

iyi akşamlar geleceğin çıtırrr kızları! öğle menü:1 porsiyon sebze sote,2 dilim ekmek, kahve akşam menü:1 kase mercimek çorbası, yarım greyfurt, kahve

Iyi aksamlar Aksam menu 4 yk etli kuru fasulye 4 yk İspanak salata ve yoğurt

amaninn kızlar noluyor sizeee nazar mı değdi neee geçmiş olsunn

Sodanın içine limon sıkıyorum süper ya doğru yapıyomuşum :)

İnci geri dönmüş )) Süpersin, arkadaşlara nasıl kilo verilir dersini sen vereceksin yakında )) Hadi bakalım

hoşgeldin cnm soyanın topiğine gelen herkes zayıflar zayıflamayan yokkkkk

Iyi aksamlar Menü 1 tabak yesil mercimek yemeği 1 adet Turp

yasemin benimde tartı eksileri göstermeye başladı çok mutluyumm sen çok yaşa soyaaa

Eveeet, Gelelim size Menülerinize, kilo kayıplarınıza, iradenize, öğrenme arzunuza hayranım arkadaşlar... Ben çok şanslı bir insanım gerçekten.. Geçen sefer topik açtığımda da sayfama gelen arkadaşlar gerçekten bu işe gönül koymuş, iradesi güçlü arkadaşlardı şimdi de öyle.. Sizin gibi insanlarla bir arada diyet yapmak gerçekten mutluluk verici )) Yorumlarımı tek tek yapmayayım dedim, topluca geçeceğim Kahvaltı da müsli, cornflex tarzı şeyler yiyebilirsiniz... Sadece kalori, sodyum ve şeker bakımından düşük, vitamin, minarel vb bakımından güçlü olmasına dikkat edin.. Süt yada yoğurtla karıştırabilir, içine meyve doğrayabilirsiniz.. Şeker içeren tarzda musli/cornflex kullanmayın.. Lor peyniri bulamayan arkadaşlar, dil peyniri alınız lütfen.. En güzel kiloyu regl döneminizde kaybedersiniz, o yüzden bu dönemde spora daha fazla önem verin ama spor süreniz 1 saati kesinlikle aşmasın.. Öğünlerinizi atlamayın, "karnım aç değil" diyerek az yemeyin... Her zaman tükettiğiniz porsiyonlarda tüketmeye özen gösterin.. Ya da öğününüze mümkün olduğunda çiğ sebze ekleyin.. Aksi halde bir süre bir anda açlık hisseder ve yeme dürtünüze engel olamazsınız.. Şimdilik aklıma gelenler bunlar, İşimin başına döneceğim ama gözün burda Atladığım birşey varsa yazarsınız Sevgiler

doğru dedin ben ona yazarım o da sana sorar bana cevap yazar. teşekkür ederim

adaçayımıda içtim kızlar şimdi spor yapıcam inş bu azimle devam edersem bu sefer zayıflıcam

3-4 gün iştahımı zor durduruyordum 2 gündür de canım bişey istemiyor

Zambakcım, Hafta sonları kendine hakim ol... Kaçamak yapma.. Bisküvi vs herhangi bir kaçamak yaptığını görmek istemiyorum ok? Anlaşmamızı bozmayalım lütfen )) Buraya her yediğimizi yazalım Başka yerlere yazdıklarınızı da takip ediyorum Bilginize ))

günaydın kızlar hayırlı cumalrın olsunnn of ne guzel gidiyordumm sanırım akşam yediğim elma + gösterdi pöfff bugun kilom 68,90 kg

bagısıklık sistemim bıraz zayıfladıgı için doktor önermişti cnm işah açtıgı falan yazıyo ondan korktum bıraz genelde zararı yokmuş ama 1 haftta içeyim zararı olrursa bırakıyım teskurler

ben bu duyguyu iyi bilirim soyada iyi bilirrrrrrrrr aylarca kilo verememiştim fakat müthiş incelmelerim oluyordu 69-70 kg iken 38beden giyiyordummmmmmmm

Günaydın. ... Kahvaltı 1 büyük bardak su Yarım domates maydonoz 1 yumurta biraz lor yrm grisini nescafe

öğle menüü 1 bardak ayran 1 simit

Teşekkür ederim çok seviyorum sizi takip etmeyi, motive oluyorum resmen... Öğlen yoğurt yemeyi düşündüm ama gayet güzel doydum vazgeçtim az evvel ara öğün yedim yeşil çay ve beyaz leblebi Tarçını her akşam düzenli almaya başlayacağım sayenizde Az yediğimi düşünüyorum ama nedense çok şiş hissediyorum kendimi...

Yasaklılar ve serbestler )) Biliyorsunuz şarküteri ürünleri, light ürünler, salam/sosis/sucuk/kavurma gibi şeyleri yasaklı listesinde tutuyorum.. Bunların belli başlı sebepleri var.. Kahvaltınızda kıymalı yumurta yiyebilirsiniz Ekstra yağ eklemeyin tabi )) Kahvaltınızda köfte de yiyebilirsiniz, biftekte, tavukta, balıkta.. Kahvaltınızda 2 yumurta da yiyebilirsiniz.. Bunlara hiç bir zaman hayır demem.. Ama salam/sosis/sucuk/kavurma gibi şeyler, kesinlikle yenilmemesi gerekenler grubundadır.. 2 nedeni var, kısaca bahsedeceğim.. 1. sebep, yapılırken içine konulan, iç yağları.. Vücudunuz bu yağları eritemez arkadaşlar.. Bunlar size yapışır kalır.. Çok emek harcamanız gerekir.. 2. sebep, bir dönem gıda sektöründe çalıştım Ne siz sorun ne ben anlatayım )) Et sürmezsiniz ağzınıza o derece.. Bu gruptan farkındaysanız pastırmayı ayrı tutuyorum Pastırma bütün etten yapılır, bu yüzden içine farklı bir şey eklenemez Ama yapı itibari ile çok tuz içerir, yani yasak listemizde )) Ama illaki et istiyorum kahvaltımda diyorsanız, yukarı da saydığım etlerden yiyebilirsiniz, onlar serbest )) Geçen gün Canan Karatay'ı izledim.. Belki ilk defa aynı fikirleri paylaştık diyebilirim )) Bazı konularda gene ters düştük tabi ki... Konuşmalarından bazı kısımları paylaşacağım sizinle.. Beyaz ekmek konusunda hemfikiriz.. Şeker hastası olmanız için size arkadaşlık eden bir yardımcıdır beyaz ekmek... Hatta çok güzel bir konuya değindi.. Bazı diyetisyenler, diyet listesinde günde 8-9 dilim ekmek veriyorlar, bu çok yanlış dedi.. Kesinlikle katılıyorum... Günde 2-3 dilim ekmek, gerekli besin değerlerini vücudumuza almamız için yeterlidir.. İyi yağ vücuda girmezse, kötü yağlar çıkmaz.. Geçen gün size bahsetmiştim bu konudan hatırlarsanız.. Bu konuda bir fikir ayrılığına düştük Canan Hanımla.. Çünkü o tereyağını önerdi ama ben zeytinyağını öneriyorum )) En azından kalp-damar hastalıkları için şimdiden önlemimizi almış oluruz )) Nar, konusunu bir süredir konuşuyoruz.. Hatta bizim ilk konuştuğumuz günün sonrasında Canan Hanımın programına rastladım.. Nar için, tarım ilaçlarının etki etmediği tek meyve türü dedi Ama kesinlikle suyunu içmeyin, çekirdekleri ile birlikte mutlaka yiyin' dedi.. Ki bunu bende ısrarla öneriyorum.. En iyi antioksidan )) Şu anda aklıma gelenler bunlar, Başka birşey gelirse paylaşcam Sevgiler ))

sanırım 65 kg yolundayım acil diyete başlamam lazım

Günaydın kızlar )) Yeni katılan arkadaşlar hoşgeldiniz )) Evet çok korkunç biriyimdir Listeyi paylaşıyorum birazdan, lütfen dikkat edelim... Sormak istediğiniz herşeyi bana, yasemine yada qwerty'e sorabilirsiniz.. not: "ben diyete pazartesi başlıycam" diyenler, lütfen pazartesi diyete başlayanlar grubuna gitsin )) Şu saat itibari ile diyete başlamış bulunmaktasınız.. Zayıflamak istiyorsanız doğru yerdesiniz..

Tekrar geçmiş olsun canım, Hayırlısı ile bir an önce kurtulursun umarım.. Bende kaçıyorum mümkün mertebe ameliyattan )) Bir şeye ihtiyaç duyarsan, Yaseminden ulaşabilirsin bana Sevgiler

Kendime geldim soya evet ben gerçekten 65 kg altına düşmek istiyorum ve hedefimi uzun koyacağım yeniyıla kadar 65 kg olacağımmm sabırsızlık yokkk ne kadar yavaş gidersse o kadar kalıcı olur ÖĞLE MENÜ 5 ızgara köfte salata ve 1 bardak ayrannn

Kızlar merak etmeyin buralardayım. .. paketim bitmisti artık an itibariyle sizleyim spora yazıldim havuzda var... Dün yürüyüş ve bisiklet yaptim.. oglanı koyacak yer yok bugün gidmeedim esimle beraber yazıldık bakalim canlar... sporla dahada çabuk veririm insalah

Iyi akşamlar kıZlar Bugun yoğun bir gündü Asker uğurlayacağız Diyette tam gaz devam Kahvaltı 11 gibi 1 yk kadar lor 1 yumurta 2 dilim kızarmış tam buğday ekmegi Domates biber salatalık Not geç kahvaltı yaptıgım için kahvaltın biraz fazla oldu biliyorum Ara 6 badem 1 ceviz yesilcay Aksam 1 kase çorba Salata yoğurt 4 ızgara köfte 1 saat yuruş yapıldı

Ara öğün 20 adet beyaz leblebi 1 fincan türk kahvesi

Aboowwww neymişiz biz almışız paket paket sana yağlarını yaşamaya çalışıyoZ Öğle menü 2 kepçe tarhana çorbası 5 yk kadar haşlama kırmızı et Salata Ara Eti from Misir patlaği 3 adet Su icmem lazım suu

1-2 tabak değil de yarım tabakla ancak doyarım, şu makarna da çok komik 1 porsiyon 3 kaşıkmış hiç yemem daha iyi

merhabalar, benim de kilolarım ile başım dertte. yarın mümkünse ben de size katılmak isterim. azimli insanlara bayılırım çünkü. bugünkü menümü yazayım ben de bu arada; sabah beyaz peynir ve çok tahıllı ekmekle tost 1 fincan sade kahve 20 tane çekirdeksiz üzüm öğle 6 kaşık patlıcan yemeği 1 dilim çok tahıllı ekmek ara 2 kuru incir 1 bardak süt akşam haşlanmış tavuk salata salatada karbonhidrat olarak 1 tane haşlanmış patates de olacak ama salata 2 kişilik olacak :) C

Malasef çalışıyorum Ama soya duymasın bahanelerimi

Bugun buralar cok soğuk kuru yaz varr Ama sabah 08.30 dan bu yana sokaklardaydim Cocuğu kursa bıraktım şimdi ise geldim onu bekliyorum Bu saate kadar her yere yürüyerek gittim nerdeyse 2 saat yürüdüm Pazara gittim hususi aldıklarını elimde taşıdım ki ağırlıklarını hissettim Düşünün biz bu fazlalıkları vücudumuzda taşıyoruz Cokta yoruldum Hafta sonu yeme saatleri şaştı Ara öğün 1 yeşil elma Soya disarda oldugum için su icemiyomm Ama öğleden sonra telafi edeceğim

merhaba öncelikle ben aslında bu günlüğü yeni farkettim cok sert ve karı kurallarin yanında aslında disiplin var ve aslında bugünlerde kendimi sorguladigim nerde eksik yapıyorum sorusunun kabul etmek istemediğim cevabını yazmissin ve bende bu satırları yazmadan gecemedim yiğidi oldur hakkını yeme demişler aslında sert kurallar başarıya giden yolu hızlandırıyor ve taviz tavizi doğuruyor mesela aman bi parça kek yiyim ne olacak diyorum sonra bakiyorum yarın 2 dilim olmuş artıp gitmiş sonra basladigimiz yere donmusum sonra aynen anlattığın gibi kırılma noktalari kapıda... ben kolay pes eden biri değilim bu hafta olmazsa haftaya kaldığım yerden devam ederim çoğunlukla ama kendime kizmadan yapamadım özellikle bu günlerde neden bu süreci yavaslatiyorum dedim ve bu yazını gördüm ve bunları yazmadan gecemedim kendine haksızlık etme birkaç ay sonra bu gunluktekiler daha hızlı başarıya ulaşınca kendinle gurur duyabilirsin kolay gelsin herkese bu arada

Kilo vermek için metabolizma hızımızın yüksek olması gerektiğinin hepimiz bilincindeyizdir artık sanırım? Peki nasıl hızlandıracağız, asıl meselemiz bu.. Diyet yapan insanların en büyük yanlışı, aç kalarak zayıflamaya çalışmaktır.. Aç kalmak, bol su içmek, ilaç kullanmak, sadece spor yapmak, tek tip beslenmek metabolizmamıza savaş açmak demektir ve bu savaşı asla kazanamayız.. Bağışıklık sistemimiz çöker ve zaman içerisinde sağlık problemleri yaşarız.. Bugün sizlerle paylaşacağım bilgiler yaptığımız diyete ek olarak metabolizmanızı harekete geçirip, daha hızlı çalışmasını sağlayacak ek besinler.. Peki nedir bunlar? Öncelikle hep söylediğim şey, sabahları zıplamanız.. Sabahları sadece 30 kere zıplamanız metabolizmanızı ateşleyecek ve gün içerisinde deli gibi çalışmasını sağlayacaktır.. Sabah kahvaltısı sizin en önemli öğününüzdür, kesinlikle atlamayınız ve güçlü bir kahvaltı yapınız.. Kahvaltınızda hayvansal gıdalar tüketmeyiniz.. Kahvaltı yapmadığınızda metabolizmanız normalin altında çalışmaya başlar ve kilo vermeniz durur.. Ayrıca öğlene kadar şekeriniz düşeceği için öğlen veya akşam yemeğinde normalden fazla yemenize sebep olur.. Ara öğünler Yediklerimizi öğüttükten sonra metabolizma hızımızda düşüş başlar, metabolizma hızımızı sürekli yukarda tutmak için ara öğünler bizim kurtarıcımızdır... Vücudumuza yağ yakımı için gerekli enerjiyi vermek için ara öğünlerden yararlanırız.. Tabi ara öğünlerimiz bizi tıka basa doyuran yiyeceklerden ziyade, çoğunlukla 100 kaloriyi geçmeyen meyve-süt/b. leblebi/galeta-ayran/badem vb gıdalar olmalı.. Hem enerji hem açlık duymama )) Bir kahve içip devam edicem ))

akşam yemeğim : 1 kase tarhana çorbası 3 kaşık patates salatası

yemeden olmuyor işte yasemincim biliyon soya yı o ben bile korktum sana çıkışınca evden getiricen artık öğlen yemeklerini

Günaydın kızlar, Bir kaç arkadaş dışında kimse gelmemiş gördüğüm kadarıyla... Kilo bildirimlerinizi elimdeki liste ile karşılaştırıp yorumlayacağım.. Parlak, Öncelikle geçmiş olsun, umarım önemli bir durum yoktur.. Bizi merakta bırakma lütfen.. Kilo konusuna gelince 4,1 kilo gayet güzel ve başarılı.. Sporu biraz artırırsan çok daha kolay gider kilolar.. Yasemin, 15.11 itibari ile verdiğin kiloyu baz alıyorum 68,5 olarak bildirmişsin... şu anda 66,9 gayet güzel.. senin kilo zaten hep inişli çıkışlı.. Bu bizi şaşırtmıyor artık.. Spor için çözüm bul.. Yoksa bizi çok zorlayacak.. Ay, 15.11 itibari ile bildirim yaptığın kilo 67,1 Bugün bildirim yaptığın kilo 66,9 15 günde sadece 200 gr, bence de çok az.. Regl döneminde olmamın, kabızlık yaşamanın mutlaka etkisi vardır diye düşünüyorum... İçinde barut ağacı olan bitki çaylarından içmeni tavsiye ederim Sinameki önermiyorum, bağırsaklar için zararlı Emziren bir bayansın, aslen kalori yakıyorsun ama ekstra spora vakit ayırmalısın.. Bu aralar canını sıkan bir şeyler yaşıyor musun? Kişi depresif ruh halinde olunca vücut savunma moduna girer.. Senden beklentim büyük, umudunu kırma sakın ))

GEÇEN HAFTA 70 KG İKEN BU HAFTA 68,80 KG YARIN 67 GÖRECEM ÖDEMLERİM YAVAŞ YAVAŞ GİDİYOR

dikkatli davranmaya çalışıyorum. dediğin gibi dr'umda dikişlerden sonra başlayacağız fizik tedaviye dedi. yarın kontrolüm var öğleden sonra gideceğim. amin rabbim kimseye göstermesin sizin burada desteğiniz yeter bana. tebriğin için de çok teşekkür ederim. önceki mesajımda yazmıştım ya açgözlülüğüm üzerimde kendime hakim olma çabalarım ve senin desteğin önemli :))))))

Rica ederim, Ne mutlu sana ki, iradenle yüzleşip üstesinden gelmişsin )) Senin adına çok sevindim, devamını bekliyorum Arada uğrayıp güzel haberlerini paylaş Sevgiler

Günaydın, 1 dilim k. ekmek 1 yumurta az yağda maydanoz 1 adet ceviz gece gelen tatlı krizlerine nasıl engel olabilirim çok sıkıntılıyım bu konuda

ARA ÖĞÜN 2 HURMA 1 FİİNCAN SADE TÜRK KAHVESİİİİİ

günaydınlar sabah limonlu su + 1 kayısı 9.30 orta boy muz ve 1.5 kepekli galeta yedim her sabah olduğu gibi 20 dk yürüdüm

[QUOTE="yasemin8085, post: 37841339, member: 159886lara uykabuklariylall bu topikte gelen herkes zayıflar sadece kararlı olacaksınnnnnnnn Tesekkur ederim son derece kararliyim

Tamam canim alayim bayri olculerimi Zaten bir laf vardir bi kizi gorunce bu kac kilo demeyiz Bak nsl zarif ince deriz demi Pes etmek yok, aynen dvam

soya_sosu 20 günde nasıl değişim var kilolarında

al benden o kadar dün ben teyzoşta kahvaltıdaydım herşeey güzeldi bende yemedim normal 2 dilim ekmeği yumurtamı yeşiliğimi yedim

Evet yarın büyük gun sil bastan kilolarımızdan kurtulmaya basliyacagizzz Ahh soyam geldinye kim tutar bizi artikimm bakalım ben kaç kilo oldummm Çünkü bu hafta baya abartimm oruçlu olunca akşamları yedim yattım Yarın tArti ile yüzleşecem ins yasemin8085

Aksam menum degisti nohut yemegini yapamadim Bi tabak corba ictim Birazdan sekersiz cay icerim, acikirsam meyveli yogurt yerim Yesil cay icemiyorum emzirdigim icin Bi sorum olucakti Bulgur pilavi yiyebilirmiyiz? Evet ise ne kadar ve hangi ogunde?

selamlar arkadaşlarrr :) sabah yazamadım ama şimdi işte geldim burdayımmm yiheheheyy :) yeni gelen arkadaşlar hoşgeldiniz hepiniz :) sabah : 1 dilim ekmek, peynir ve şekersiz bitki çayı 09:15 Tarçınlı çay 10:30 1 tane küçük mandalina 12:30 yarım kase çorba, bezelye, yoğurt, yarım dilim ekmek 14:20 Şekersiz türk kahvesi soyaaaaa yoğurdun içine tarçın ekleme olayına bayıldım bugün denicem akşam mutlaka :)

Soyacim Geçen hafta dediğin oruç ta hissetme işi bende ise yaradı bu 1 hafta kaçamak yapmadım ve 2 kg verdim Uğrayıp bir teşekkür etmek istedim Sağolasın

Limon soda içinde bir sürü katkı maddesi var içme derim. Sodanın içine limon sıkıp içiyorsan da çok faydalı vitamin ve mineral deposudur

Iyi aksamlar soya ufacik bir yer kaldiysa benide alirmisin grubuna 15 kilo fazlam var bi haftadir diyeteyim Bugunku menum Diyetimin 5ci gunu Gece oglum agliyarak uyandi 2saat saat onunla ugrastim gec kaktik sabh 10hda kahvalti yapmaya firsatim olmadi Sabh bi kupa sekersiz kahve ictim Oglen 13h Bi kasarli tost yedim 3tane yesil zeytin maydonoz ve sekersiz cay Ara 17 Sekersiz kahve 75 karolik diyet biskuvi Aksam yemegi 20h Bi kase yogurt corbasi 4 kanat bi tane patates Bi catal pasta