Merhaba, Allah çocuklarına sağlık sıhhat versin inşallah. çocukların daha küçükmüş haliyle sana zaman pek yok. sanırım diyette başlamadan önce motivasyon çok önemli. diyete başladığında kendi kendine "başaracağım, şu kadar zaman şekerli yemeyeceğim ya da şu pantolona gireceğim" gibi hedefler yapabilirsin. en zoru da evde pasta börek yapıp onlardan yiyememek. bir abla bana demişti ki " ramazandan nasıl oruç tutuyoruz pasta börek olmasına rağmen, sende oruç tuttuğunu hayal et." ne bilim :) pek cesaretlendirici konuşmalar yapmadım umarım biraz motive olabilirsin

Cok güzel. Kalori sayma programın da varsa bu yediklerini oraya kaydet günlük ne kadar kalori aldığına bak. Hadi inşallah olur kizlar

Ben ilk ögünümü 12 de yiyorum en son yemeğimide 7 veya 8 de yiyorum. yani 12 ile 8 arasında yiyorum diğer zamanlarda sadece su ve bitki çayı

Tebrikler. Ben de uzun süre araştırdım keto diyetini ama oldukça zor ve sıkı olduğu için çekindim. Onun yerine karbonhidratı 20-30 gr arasında tutup, münkün olduğunca yağ-protein dengelemeye çalışıyorum. Öğünleri 2 yapınca ilk biraz açlık hissi var ama sanırım o da geçecek . Sana da kolay gelsin, çok güzel adımlar bunlar

Kizlar kilo vermem durdu. O yüzden yazmıyorum. Durma dönemi icin iyi bir fikri olan var mi? Ne yapmamız lazım. KalenderMesrepim

Kizlar 78.600 olmuşum. -2 kg diyetisyen ile yaklasik 1 ayda aldığım sonuç.

Benimde kahvaltım: 1.5 haşlanmış yumurta 3 4 adet siyah zeytin peynir, kaşar, salatalik, maydanoz. Bir-kac dilim sucuk kahvaltı öncesi hindistan cevizi yağı koyduğum turk kahvesini içiyorum.

bende 5 erkek cocuk var birde esim 6 ediyor bolca hamur işi agir yagli yemekler nefsime uydum korona dediler evde ekmek pide simit onun yarımi bunun tabağı çöpkuruşu gibi kullandım vücudu sonuç mu koca bu göbek almış başını gitmiş basenler

Hayırlı olsun bebişin çok minikmis daha. insallah hedefine ulaşırsın çok avantajlisin cnm emzirmek sana spor yerine geçer zaten sadece dikkat ettin mi hızlı gider inşallah ben zorlaya zorlaya 1 2 ay emzirdim faydasını görmedim ama bi arkadaşım çok kısa zamanda emzirirken diyetle 20 kilo verdi aşırı kalori yaktırıyor emzirmek

merhaba arkadaşlar, 12 haziran cuma 12:00 bir bardak limonlu sirkeli su 15:00 şekersiz nescafe 18:00 iki salatalık, bir domates, 4 zeytin, 3 çatal peynir, iki yumurta, yarım dilim ekmek, 2 adet ceviz Gün boyunca çay ve su. Bugün yine spor yok

Kimse katılmıyor galibaolsun ben hergun kilo bildirimi yapcam motive olmak icin kizlar. Bugun sabah tartıldım 79.600 geldim.

Bir kaç gündür, eşim nette bir doktorun videolarını izliyor, süt ve et ürünlerinin zararını anlatıyor. Bakalım ailecek veganlığa doğru gidiyoruz ki ben yemek yemeğe aşık bir insan ne yapacağım bilemiyorum, mesela dün gece sütlaç yaptım akşam jübilemi yapayım dedim Şu süt ürünlerini başarabilirsek sıra ete geçecek. Ama kilo vermem lazım lohusa dönemi bitince 55 dim ya yani o zaman bilr şu halimden çok zayoftım, hay ben koronaya korona.

11 Haziran çarşamba 11.00 bir bardak limonlu sirkeli su 12.00 şekersiz nescafe 14.30 menemen( 2 domates, 4 yeşilbiber, iki yumurta, 2 yk zeytin yağı.) 2 adet ceviz 19.00 bir kase kiraz 20.30 bir kase kemik suyu ve yarım pide Gün boyunca çay ve su. Bugün yine spor yok. maalesef akşam yemeğinde bir ramazan pidesinin yarısını yedim bunu yaptığıma çok pişmanım ama pes etmek yok!

Bugun müzik açıp çocuklarla dans ettik. Bir nevi spor sayılır yerleşik ve eğlendik

Ben de midemi alıştırdım baya yeme isteğim kalmadı eskisi gibi ekmeği günlük en fazla 2 3 dlm yiyorum 5 ten sonra yemiyorum az da olsa zamana yayınca 1 kilo 1 kilo diyorum artık. birde aktardan 5 i biryerde diyorlarmış şimdi öğrendim kekik yeşilçay funda biberiye mate aldim karistirdim içiyorum 2 gündür tokluk hissi veriyor ve yag yakimina yardimci oluyormus inşallah işe yarar regl olduğum için tartılamıyorum şimdilik.

elli atmış arası kilo aman deyimpisikolojim bozulur bacım sen iyisin seninle kilomuz aynı sayılır birlikte basaririz ınş

Diyetin içeriği nasıl

Kizlar 77.900 olmuşum. Pes etmek yok. Ufak kaçamaklar yapsanizda aman yaptim deyip yemeye devam etmeyin kaldığınız yerden diyete devam edin.

Aynen kizlar birbirimiz motive edelim. Zaten 3-4 gun iyi gidiyor sonra dağılıyoruz. Istikrarlı gidersek istediğimiz kilolara düşebiliriz.

Maasallah canım nazar değmesin. Yediklerinide yazarmısın canım?

2. hafta bitti kizlar. Bugun tartıldım. 76.400. Toplam giden 4.200 gram.

merhaba ben de bugün ketojenik diyete başladım sabah 2 haaşlanmış yumurta, peynir, hindi füme, yeşil zeytin yedim akşam fırında balık vve mercimek çorbası uygun mudur sence keto diyetine, sen de bu tarz mı besleniyorsun

Canım mesala bugün yediklerini neye göre ayarladın?

Kendimizi nasil iyi hissedersek o sekilde devam edelim kizlar. Bazen yasaklar ve fazla kisitlamalar diyetimizi yarida kesmeye neden oluyor. . push ; zumazuma

Ketojenik diyetteyken yapmadım. Ama 1 ay devam edebildim ketojenik diyete. Kaçamak yapinca zaten keto diyeti olmaz. Şimdi de 1400 kalori ile devam ediyorum kalori sayarak. Bunda kaçamak soyle olur mesela 1 hamburger de yiyebilirsin tavuklu salatada tercih senin kalorini sayınca 1400 kalori ne ediyorsa yiyebilirsin. Tabi ben 1400 kalori senin bazal metabolizma hızın ne kadardır bilemem onu netten program var hesaplarsın canim.

Yok 1 hafta degil 3 gunde. bugun 4. Günüm ama daha gun bitmedi.

Bende karatay ile çok güzel kilo verdim şimdi durdu. Banada bi disiplin gerek

Inşallah hedeflerimize ulaşırız hep beraber ben çok sıkı yapamıyorum kendimi kısınca patlama yaşayıp saldırıyorum özellikle süt ürünlerinin hastasiyim

bende onuncu takımda idim 70 i görmüştüm şimdi 85 u gördüm maalesef

Rabbim bagışlasın çocuklarınızı bende de 3 tane.

malesef ben çok su içemiyorum. acıktıkça bir bardak su içiyorum. hem açlığımıda bastırıyor. bugün de evde platese başlayacağım inşallah.

Canım hoş geldin bende kendime disiplinli bi diyet arkadaşı arıyorum. Ne güzel birlikte yapalım

Boyum 1.66. Kilom 65. Hedefim 55 ama hiç 55 olmadın

Canım bende 36 yaşındayım. 1.70 boyum Pkos, haşimoto troidi, insulin direnci, aconthosıs nıcrıcans Bazen bi kriz gibi tutuyor ama düzenli yapınca veriyorum

Oturduğum yerden kilo veriyorum. Gunluk 2,5-3 litre su içtim. 10 günden sonra da günlük 20 dk yürümeyi veya ip atlamayı dusunuyorum kizlar.

Ay masallahhh darısı bize insallah

Merhaba kızlar bende aranıza katılabilirmiyim 80.7 kiloyum çok kötü hissediyorum kendimi yemicem dedikçe mutfakta bişeyler tıkınıyorum banada bi yardım edin

Ben kahvaltı yapmıyorum. Öğlen 12 de yemege başlıyorum. Hergun değişiyor. Keto diyeti ile aralıklı oruç diyetini birleştirdim. Bugun oglen et kavurma ile marul salatası yedim. 1 avuç kadar çiğ fındık badem yedim. Biberiye çayı içtim. Akşamda köfte yicem. Salatama zeytin yagi ekliyorum. ketojenik diyette saglikli yağ yemek gerekiyor. Bazende tereyaginda yumurta yapiyorum. Şekersiz kahve içiyorum. Akşam yemeğimi de 8 den once yiyorum. Sonra hic birsey yemiyorum. Su içiyorum bazen çay içiyorum.

Canım birşey soracağım kacamak yaptın mı? Harikasin Verdiğin kilo ile tebrik ederim

Başarılar dilerim, kesinlikle çok etkili ve hızlı sonuç veren aynı zamanda iştahı kapatan bir diyet. Biraz yorgunluk yapıyor ama en hızlı ve kalıcı kilo verimini bu ikisinde gördüm ben. Başarılar

Kızlar bir cok diyet denedim. Diyetisyene gittim. 2 ay diyetisyenle devam ettik ne uzadik ne kisaldik. Ilginc sekilde vucudum cok direndi bi turlu kilo veremedim. Ustune az bi kacamakla bile kilo almaya devam ettim. 74 olan kilom10-15 gunde 80 leri geçti. Emzirme döneminde daha hızlı vermem gerekirken şişmeye devam ettim. Bende 2 yıl once deneyip 7-8 kilo verdiren ketojenik diyeti aralıklı oruç diyeti ile birleştirip yapmaya karar verdim. bugun itibari ile başlıyorum. Şuan 80.600 kg boyum 167 cm. Ilk hedefim 65 kg. Benimle birlikte başlayıp birbirimize destek olmak isteyenler buyursunlar

Merhaba kizlar. Başlangıç 7 haziran. 79.200 olmuşum. -1400

Merhaba kizlar gezinirken gördüm başlığı benimde bir hafta ya

Kizlar bugun 1 haftam doldu. 80.600 başlangıç kilomdu. Bugun 77.500 u gordum. 3.1 kg gitti. Ben bu istikrarla devam etcem.

Insallah veririz canim birlikte şu kiloları:)

Merhaba kizlar ben her sabah ayni tarz kahvalti yapiyorum 2 haslanmis yumurta 3-4 dilim hindi fume suzme peynir ve yesil zeytinle Basladiktan sonra 2 gunde 1 kilo verdim 75tim enson ama tartilamiyorum suan eve dondugumde uc dort gun sonra tartilip haber veririm:))

Yarın pazartesi mis gibi söz verelim birlikte disiplinli olarak başlayalım?

Amin cnm. tesekkur ederim mantıklı aslında oruç gibi düşünmek zaten artık eve birşey almıyorum malzeme olunca yapılıyor birşey olmayınca el mahkum oturuyor herkesbayramı düşünüp sıkıyorum kendimi inşallah meyvelerini toplarız

Her akşam buraya yediklerimizi yazsak hem kendimizi sorumlu hissederiz daha az yeriz belki bi de hergün spor yapmak lazım. Bebeğim kolik spora zaman bile bulamıyorum anca akşam 9 ya da 10 gibi deneyebilirim

4. Gündeyim kahvaltınız nasildi yazalim buraya destek olalım

Ben de dikkat ederek 1,1 kg vermişim 1 haftada. Akşamları neredeyse yok gibi yiyorum

Ben de emziriyorum. Bebeğim 3.5 aylık. Çok kilo aldım emzirme döneminde çok tatlı yiyorum. Nasıl yapılıyır bu diyet. Çok şiştim şiştikçe moralim bozuldu daha da yedim hep A Ay-Perim Popüler

Bende spora başlamadım. İp atlamayı dusunuyorum.

kalori hesaplamalardan baktım bugün 26 gram karb, 72 gram protein,64 gram yağ almışım. Karbonhidrat alımım düşük iyi ama yağı arttırmak mı gerekiyo ben tam çözemedim bu işi

14 takımdayım ama kiloları 50 60 arası ben 87 kiloyum? Siz kaç kilosunuz?

bende varım kızlar. Bugün ketojenik diyette 3. Günüm

Yazalım kizlar Ben buraya yazdıkça kendimi sorumlu hissediyorum ve gerçekten daha dikkat ediyorum.

Ben ogle 12 de ilk yemeğimi yiyorum. Tavuk -yumurta- domates yağlı peynir balık-et ketojenik diyette cok seçenek yok zaten sağlıklı bol yağ ile hazırlanmış proteinler. Tereyağlı yumurta gibi. Sebzelerde kısıtlı patlican kabak var nişastalı sebzeler yasak ve avakodadan baska meyve yok. Yogurt var. Akşamda en son 7 ile 8 arasinda yemeğimi yiyorum. Sonra diğer gun oglen 12 ye kadar su içiyorum. Şekersiz cay ve sade kahvede içebilirsin. Biraz zor gelebilir ama benim bu diyeti seçme nedenim ben az az sağlıklı karbonhidrat da yiyebilirim ama ağzım deyince duramıyorum. 2 dilim ekmek oluyor 5 dilim. O yüzden hiç yemiyorum. Bana daha yapılabilir geliyor. Ceviz fındık badem yer fıstığı gibi kuruyemislerde var az miktarda.

Girersiniz işe yeniden umarım en yakın zamanda

Canım ketoda kiloya göre yediklerini tartıyorlar instagram hesaplarında Sen tam olarak nasıl uyguluycaksın?

Merhaba arkadaşlar bende katılabilirmiyim araniza 3 çocuk annesiyim 30 yaşında 74 kiloyum aslında 71 dim ama bu korona beni de vurdu evde çocuklar sıkıldıkça pasta borek sistik hep hedefim 67 65 arası boy 170 bayrama veririm diyorum ama motivasyon yok tekrar dağılıyorum 2 gündür baya azmettm bende aralıklı oruç gibi ayarladım 11 de kahvalti 17 de yemeyi bitiriyorum ekmek yemiyorum ama yulaf yiyorum ekmek yerine o brni cok tok tutuyor sporda cok yapamiyorum çocuklar 2- 5- 7 yasında peşlerinde halim kalmiyo pek

Maşallah harikasın 81.1 ile başladım dün tartıldım 80.200 suanlik dün çok halsizdim aralıklı oruç ile birlikte yapıyorum. Ağır bir ağız kokusuda var acaba ketosizde mıyım?

Kizlar bugun kilom aynı. 78.600 halen. Boyle dirençler olması normal. yemem değişmedi hic bir kaçamağım olmadı. Bu vücudun tepkisi. Yani diyete devammm

umarım dediğiniz gibi kalıcılığı yakalarız. zira şunu anladım ki vermekten çok kalıcılık daha önemli

Merhaba ben de bugün başladım. ilk defa aralıklı orucu deneyeceğim. Corona yüzünden işten çıkarıldım iki yayda 6 kilo aldım. Şuan 68 kiloyum, boy 165 ve yaş 32. Hedefim zor ama 55 kilo :) (en son 55 kilo lisede felandım) bugün neler yedim. 9:00 bir bardak limon ve sirkeli su 11:00 şekersiz Türk kahvesi 14:00 iki haşlanmış yumurta, bir domates, iki küçük salatalık, beyaz peynir, 4 adet zeytin, iki dilim ekmek. 18:00 iki dilim kavun 19:00 bir tavuk but 2 yemek kaşığı sebze 4 yemek kaşığı yoğurt ve zeytin yağlı salata Not: Gün boyunca şekersiz çay ve su. Daha spora başlamadım.

Bende büyük bardagim var doldurup bırakıyorum gir çık içip tekrar doldurup çıkıyorum ödev gibi yaptım biraz ama etkili oldu şükür boş olunca bardak doldurup içmek zor geliyor

bugün 6. günüm 2.100 kilo vermişim :) ama sonrasında çok yavaşlıyor kilo verme olayı

Keto diyetini seçme nedenim verdiğim kiloları diyeti bırakınca hemn alınmaması tabi dikkat etmezsen her diyette alırsın ama keto biraz daha bu konuda başarılı geliyor bana. Insallah hepimiz bu kararlılıkla ilerleriz kizlar.

Benim de 3 tane 1 litrelik şişem var. 1 tanesini is yerinde kalanını evde içiyorum yatana kadar.

Amin hepimizin inşallah

hadi kilo verelim biri beni durdursun dünya kadar oldum bu kiloyu hiç görmemiştim maalesef oysa cuma diyet gurubunda süper vermiştim geçen yıl bu yil iki katını aldım beni de aranıza alın kızlar aralıklı oruç istiyom ama inşallah yaş 40 eskisi gibi yemiyecem deyince durduramiyom kendimi iradem yerlerde maalesef

Evet ama mercimek çorbasının karbonhidrat değeri yüksek olduğu icin yemiyorum. Kızarmış balıkta yiyebilirsin cunku bu diyette yağlı beslenmemiz lazim.

Konu hala aktif mı? Bende ketojenik diyete başladım 4. günüm kızlar ☺☺☺

Merhaba kizlar gezinirken gördüm başlığı benimde 3hafta önce başlayıp sonra bıraktığım diyet şekli aralıklı oruç bir haftadır tekrar başladım 64 kusur ile başladım dün sabah tartıldım yani 14haziranda 62 gördüm tartıda çok memnunum ve tam bana göre bir beslenme şekli ben öyle sık sık yiyince çok acikiyorum bu arada iki gündür de Dukan birası diye bir içecek var onu tüketiyorum gün içinde bakalım gelismeleri takip ederim burdan motivasyon olur hepinize kolay gelsin arkadaşlar

Bir haftada mı verdin. Çok güzel tebrik ederi aynen devam. Kalori sayma programlarına bir bakayım :)

Merhaba, Ben de yarın başlayacağım, yavaş yavaş hayatımdan süt ürünlerini çıkarmak istiyorum, sonra da et inşallah yaparım. Yarın diyete başlıyacağım. Öğlen 2 yumurta ve sebze salata domates vb. Akşam sadece havuç suyu,60 kiloydum kpronadan sonra 70 oldum ya, tabi börek kek derken Yarın inşallah hayırlısıyla Herkese hayırlı olsun inşallah gzel sonuç alırız.

Bende tartıyorum canim. Mutfak tartım var. Onunla ölçülü yiyorum.

3 günde 2 kilo mükemmel umarım bende senin gibi kilo veririm :)

Bencede günlük buraya ne yedigimizi yazarsak daha motive oluruz gibi geliyor fikirde verir. bende ketoyu yapabilirmiyim diye araştırdım ama eşim her öğle yemeğe geliyor 3 çocuk var o yüzden mecbur yemek yapmak zorundayım katıda çok seçici olmak lazım yapamam ama mümkün olduğu kadar karbonhidrat almamaya çalışıyorum Bugün 11.00 Sütlü kahve Öğle Mercimek köftesi 5 6 adet Bol salata 3 4 dilim kavun Ayran 17 de de yumurta yiyip kapayacam Ara ögünlerde Türk kahvesi Içine bol limon sıkılmış maden suyu