Aksam az corba, salata, peynir, iki kucuk kizarmis sosis, yarim dilim ekmek yedim. N

canım nasıl oldu midem niye yedin o gofretiiiii yeme nasıl olsa tadını biliyorsun benımde malum gün yaklaştıkça canım neler neler çekiyor ama yemiyorum ve yemicemmm çok kararlıyım çünkü kendime çok büyük bir söz verdim bayrama kadar sıfır kaçamaksız yaparak devam edeceğim yola şu an 1 kg dondurma olsa yerim 1 paket antep fıstıklı çikolata olsa yerim şerbetli tatlıları pek sevmem ama olsa yeriimmmmmmmm ama yemicemmmmmmmmmmmmmmmmm

Ha bide kizlar Leslie 3 mil programina basladim artik hergun yapicam cok tempolu ve eglenceli bir spor. Yaklasik 5 km yurumus oldum: ))

sağol canım inşallah hep birlikte istediğimiz kilolara kavuşuruz kaçamak yapmamaya çalışırım, yaparsamda yazarım canım haklısın yemenin içmenin sonu yok. herşey kendi elimizde.

ben bu sorunu bir nebze de olsa aştım bende de çok fazla gaz oluyor heel midemde kalbime vuracak seviyelerde ama sütü de çok seviyorum dayanamıyorum, laktozsuz sütler dikkatimi çekti geçen yıl 1 yıldan fazla oldu bu sütten alıyorum daha rahat oluyor hemde sabahları nesfitle light laktozsuz süper oluyor karnım ve midem de rahatsız olmuyor bir dene istersen ama benim annee yaramamış mesela o laktozsuz da içemiyor rahatsız oluyor.

canım topiğin hayırlı olsun, hayırlara vesile olsun inşallah.. ben de sık sık uğrarım hatta cuma bildirimlerine de katılırım... kolaylıklar diliyorum hepimize.. benim de hedefim kurban bayramına kadar 75.. . push ; Y yasimutsuz 60 KG

ah canım maşallah diyelim ben iki yumurta yedim mi midem çok bulaanıyor karatay yaparken öyle olmuştu çünkü 2 yumurta gerçekten çok tutuyor inşallah gün gün gram gram gideriz Y yasimutsuz 60 KG

burdayım canım sen npy Y yasimutsuz 60 KG

bende yarın başlayayım menü yazmaya krizantem3

evet tüm gün çalışıyorum canım, sadece pazar günü tatilim Önceki

HAYIRLI CUMALAR günaydın güzel grubumun fit bayanları ben çarşmaba tarıldığımda 68,30 kg gelmiştim bu ödemmiş sanırım bugun ise kilom 66,50 kg start vermiş oluyor zor olan benım için 65 kg aşağı ya düştüm mü gerisi gelir inş. sizlerin sayesinde 05-09-2013 SAAT : 07 30:1 bardak su 20 dk yürüş Kahvaltı:08,40 2 dilim kepekli ekmek arrası peynir 6 zeytin çay ARA 11,00 1 Avuç kadar kuru üzüm ve fındık 1 fincan yeşil çay ÖĞLE 12,30 Fırında Tavuk salata cacık ARA 15,30 2Tane Taze incir 20 dk Yürüş AKŞAM 19,30 1Kepçe Yeşil Mercimek Yemeği 1 Parça Tavuk Izgara Salata Yoğurt ARA 22,00(bu benim açlık değilde regl yakşalaştıkça canım tatlı istiyor bende bunlarla geçiştirdim bu dönemi kaçamaksız bir atlatırsam süper olacak kızlar destek destek 1 Salatalık 1 çeri domates Dün spor Yapamadım çünkü arkadaşım taşınacak ona yardıma gittim bugun ve yarın öyle olacak ama pazar günü devam bırak yok yürüşü 3,5 lt yakında su içtim Y yasimutsuz 60 KG

kilom:68,00 sabah 08,00 500 ml su kahvaltı 08,30 domates salatalık biber 5 zeytin 1kk peynir 2 dilim çavdar ekmeği 1 FİNCAN YEŞİL ÇAY TOPLAM KALORİ:270 kal

Sagol canim, Allah herkese huzur versin. N

bugünkü menüm sabah : 1 simit + 20 gr. peynir öğle : 30 gr. k-fleks + 1 sb. süt + 1 kuru incir ara : 1 kuru incir ara : 1 dlm. karpuz + 5 çub. kraker akşam : 30 gr. k-fleks + süt yapacağım yemekten 1 kaşık tadına bakarım

Merhaba Yasemin.. Diyet yolunda başarılar dilerim... Sen bizim Yasemin misin acaba? (8085) Y yasimutsuz 60 KG

bence tartıl, korkma canım tartılınca insan kendini daha bi iyi frenliyor sigara böreği biraz fazla olmuş, sende farkındasın ama akşamı çok hafif geçir canım ben akşamları masaya hiç oturmuyorum, ne yaptıysam tadına bakıyorum sadece, böyle veriyorum kilolarımı inşallah sende en kısa zamanda hedefine ulaşırsın

Slm kizlar kimsecikler yok Ben bugun oruclu oldugum icin menu yazamiyorum. Gece az bir seyler yiyip yattim. Aksamda az corba sebze yemegi ve salata ayran yemeyi dusunuyorum. Hepsinden az az. Yemek tabagimi kuculttum. Optum sizi L

maşallah sende iyi kilo vermişin Önceki

denicem canım akşamlar saat 18,00 den sonra birşey yememeye çalışacağım bakalım çok açıkrsam ya kahve içerim ya da yoğurt yerim bende açlık değilde ne olduğunu bende anlayamadım Tekrar dan kilo almak isteimyorum F

öğle iki ızgara köfte 3 kaşık patlıcan pilaki 1 dilim ekmek domates yarım kepçe çorba Y yasimutsuz 60 KG

günnaydın kızlar buraya hergün kilomuzu yazmasak, sadece cuma günleri yazsak daha iyi deyilmi kızlar hedefimize ulaşmamızı daha iyi sağlamış oluruz, süpriz olur birbirimize, daha çok heyecanlanırız kim daha çok kilo verecek diye kahvaltım 8,30 > 1 simit - 1 dlm. peynir

günaydın evet canım bu sene okullar açılır açılmaz ödevler başladı benim oğlanında geçen gün kimya ödevi vardı, yaz yaz bitmedi oğlun kaçıncı sınıf canım, 1 tane oğlun var sanırım benim gibi benimki 9. sınıfa başladı bu sene, işimiz zor gibi Önceki

öğle : yarım ekmek arası köfte +ayran :26: Y yasimutsuz 60 KG

selamm kimsecikler yok bugün, nerdesiniz kızlarr? :44: bugünkü menüm sabah : 2 dlm kavun öğle : 2 dlm. kepekli ekmek--2 haşlanmış yumurta ara : 1 dlm. kavun 5-6 çubuk kraker akşam : yapacağım yemekten 1-2 kaşık tadına bakarım sadece iyi akşamlar

kahvalt 08,30 1 fican bardak çorba 1 etimek

en kıymetli eşyam 20 liraya aldığım dijital baskülüm. sabah akşam tartılıyorum. banyoya koydum hatta her wc sonrası soyunup tartılıyorum hemen:) takip açısından sabahları aynı saatte, wc sonrası ve çıplak tartıldığım kilomu dikkate alıyorum... Y yasimutsuz 60 KG

krizantem canım menülerin güzel, ben çok beyeniyorum eminim kısa sürede vericeksin kilolarını F

ayy ne güzel demek evleniyorsun, allah tamamını erdirsin canım biraz dikkat ettinmi, yaza kadar istediğin kiloda olursun canım

yaşımız, boyumuz, kilomuz pek yakınmış birbirine mesleklerimizde aynı sanırım Y yasimutsuz 60 KG

hepimiz bunun için burdayız canım birbirimize destek olarak inş. başaracağız gel tabi

Merhabalar beni de alır mısınız aranıza

ara öğün 11,30 1 kahve sade 1 parça çikolata 1 buskuvi Y yasimutsuz 60 KG

13,30 öğle menü 1 fincan çorba 2 etimek salata S skyra

ben bu hafta hep dışarıdan yedim inşallah bugünden sonra düzelecek bayrama kadar 4 kilo vermeliyim S skyra

Gunaydiiinn kizlar kimse yok muu Ben dun giremedim disarida islerim vardi aksamda bir rahatsizdimki sormayin surekli istifra ettim bugunde kollarimin bacaklarimin hic hali yok bir sey yemeye korkuyorum inanin ki. Yarin ki hedefime coktan ulastim. 69 kg demistim bu sabah 68,6 kg ciktim. Kendinize iyi bakin Önceki

canım tabiki birbirimize destek olucaz ama benim menülerim düzgün deyilki, ben kötü örnek olmak istemiyorum kimseye. yaptığım diyet deyil. her istediğimden yiyiyorum çünkü. yaz dersen yine yazmaya çalışırım canım. ben zeytinle peynirle kahvaltı sevmiyorum yapmıyorum, sabahları genelde hep simit yiyiyorum öğlenleride işyerinde yemek çıkmıyor. işyerinin yakınında ne market var, nede lokanta. evden yemek getirisem, yemek yiyiyorum, getirmezsem simit falan yiyiveriyorum. acıktığımda kuru incir, ceviz, meyve, leblebi ne olursa işte yiyiyorum akşamda eşime oğluma yemek yapıp hazırlıyorum. masaya ne koyduysam oturmadan 1 kaşık tadına bakıyorum o kadar. başka hiç birşey yiyip içmiyorum. böyle gidiyor işte kilolar. F

ara : 1 kuru incir ara : yarım elma S skyra

Kalkarkalmaz tartıldım 67,40 idim wc den sonra 67,20 bende bunu baza aldım Y yasimutsuz 60 KG

Geçen hafta 66,50 bu hafta 68,00 günlerdin bir ileri bir geri gidiyorum bakalım haftaya ne olacak bilmiyorum hedef falan yok ben hergün tarılmaya karar verdim Y yasimutsuz 60 KG

bende 8085 sandım çok benziyor yeme düzeni sabah işe gitme saati falan krizantem3

inşallah kazasız atlatalım F

günaydın kızlar, nasılsınız? benim boğazlarım şişmiş, birazda öksürük var. ama başımın ağrısı geçmiyor 3 gündür. işyerindede yalnızım 2 gündür, her iş başıma kaldı. yasimutsuz canım, inanki yoğunluktan bide yalnız olunca buraya girip yazmaya fırsatım olmadı. bugünde yalnızım yine. bakalım günüm nasıl geçecek. fırsatım olursa yine yazarım kızlar öpüldünüz sen iyi gidiyorsun maşallah sabah kahvaltı : 1 simit yedim, şimdi nescafemi içiyorum Y yasimutsuz 60 KG

desene hepimiz oturarak çalışıp totomuzu genişletiyoruz Menüm çok güzelde cumas günleri bildirim yapmıyorsun bacım Y yasimutsuz 60 KG

Günaydın iyi haftalar serenay burdayım tatlım biliyorsun hafta sonları koşuşturmadan giremedim daha okul açılalı bir hafta olamadan proje odevleri başladı çocuktan fazla ben stres oluyorum Oğlum gayet rahat dün malzemeleri aldık bir saat içinde yaptı neyse gelelim seranay evet hedef kilona ulaşmışsın tebrik ederim yeni gelen arkadaşlar hoşgeldiniz sefa getirdiniz inşallah hepimiz tez zaman da yağ kütlerimizden kurtuluruz yeni gelen misafirlerimiz çok güzel ağırlamışsın maşallah sana Y yasimutsuz 60 KG

Bugunku menum Sabah: bir dilim tuzsuz tam bugday ekmek 2 zeytin Yarim dilim peynir Yarim domates Ara : az sekerli turk kahvesi 2 form biskuvi Ogle: 1 kepce tavuklu corba 1 dilim tam bugday ekmek Muz

sorma canım bende aynı masa başı sabah 8,30 akşam 18,30 kadar çalışıyom benimde leğenlerim genişliyor Y yasimutsuz 60 KG

22.09.2013 pazar menüm sabah : 1 dlm. ekmek + yarım domates + 1 zeytin + birkaç çatal peynirli yumurta ara : 1 dlm kavun + 1 kuru incir ara : 1 ace tea akşam : 100 gr. tavuk döner + 2 dlm domates + 1 çatal marul ekmeksiz gece karnım guruldayarak aç yatıyorum sabah kalkınca karnım şiş oluyor, sanki uyurken yemek yemişim gibi, nedenki:26: regl olduğum için olabilirmiki Y yasimutsuz 60 KG

günaydınnn yasi nasılsın kızzz sabah 1 dilim ekmek peynir biber közledim domates 1 zeytin F

tatlım hoşgeldin aramıza kendimizce birşeyler yapmaya çalışıyoruz şöle ki biz kendimiz sıkmıyoruz yormuyoruz gram gram gidiyor senın anlayacağım yolumuzu uzun Y yasimutsuz 60 KG

öğle 13,00 1 bardak fincan çorba yarım bardak süt ile k fleks N

slm kızlar işyerindeki interneti kısıtladılar sanırım. kk'ya üye girişi yapamıyorum. dolayısıyla yazamıyorum. ama sizi takipteyim. çok iyi gidiyorsunuz. benim de fena sayılmaz. cuma için koyduğum hedefe 200 gr kaldı. akşam evden falan yazarım inş cuma günü. şu an öğle arası diye arkadaşın bilgisayarını kullanıyorum... F

Gunaydiin kizlar, bu sabah ac karinla tartildim ve 69 kg geldim nazar degmesin kilolar gitmeye basladi.. Kahvalti 1 dilim kepekli ekmek 2 haslanmis yumurta Sekersiz cay Domates Ara yesil cay Oglen secial k 30 gr yemeyi dusunuyorum

öğle yemeğimi yemiş bulunmaktayım, 2 parça balık yanında biraz roka. yarım zeytinyağlı lahana dolması, tadına bakmak için aldım. 2-3 kaşık çorba, tadını beğenmeyince bıraktım corba yıyemedim. şimdi de limonlu açık çay içiyorum. akşam da evde zeytin yağlı pırasa yemeğim var :) Y yasimutsuz 60 KG

o kızlara ne ya nazar değdi sizlere dediğim gibi havalar sabah serin öğleye doğru sıcak oluyor gerçi benım yaşadığım şehir öyle de dikkat edin kendizi iy bakın bakalım Y yasimutsuz 60 KG

bende merak ettim şimdi bunu AMA ZATEN HERKESİN YEME DÜZENİ BÖYLE BEN ZATEN KARATAY İLE BAŞLADIM DUKAN İLE SON VERDİM BUNLAR UYMADI 2-3 AYDIR KARMA KARIŞIK BİRŞEYLER UYGULAMAYA ÇALIŞTIM KENDİMCE AMA ANLADIMKİ O DİYETLER SAĞLIKLI FAKAT BEN HAYATIMDAN EKMEĞİ VE MEYVEYİ ÇIKARAMADIĞIM İÇİN BU DİYETLER BENI ÇOK ZORLADI

senin de Allah kabul etsin canım. umarım benim gibi oruç tutarken kilo alanlardan değilsindir:) ne zaman tartılacağım konusunda soru işaretlerim vardı. çareyi sahurda yemeden önce tartılmakta buldum. sanırım en gerçekçi sonuç bu. bu gece sahurda 61,2 kilo geldim. +200 gr yani. çok değil ama, bu şekilde bitiririm umarım. dün iftardan önce tartıldığımda 60,8 gelmiştim ama akşama kadar vücutta hiç sıvı kalmıyo, onun da etkisi var.

öğle 1 porsiyon ciğer 2 dilim ekmek 1 bardak ayran bugun kriztanem ikimiz varız nabersim iyisindir . push ; Y yasimutsuz 60 KG

bugünkü yediklerim 08:30 sabah : 1 simit 12:30 öğle :2 dlm ekmek + 4-5 kaşık taze fasülye 17:00 akşam : 25 gr. k-fleks bugünlük bu kadar. akşama bişey yemeyi düşünmüyorum. herkese iyi akşamlar

selam ben de buradayım, haklı mücadeleme hala devam ediyorum. haftasonu az biraz bozulsa da hafta içi dengelemeye çalışıyorum. yeni arkadaşlar hoşgeldiniz. umarım devamlı yazarak kendinize maksimum faydayı sağlayabilirsiniz. benim işyerindeki internetimi kısıtlıyolar sanırım. her zaman giremiyorum. şimdi de öyle bi şansımı denedim girdi:) ben de tatlıya dayanamayanlardanım. işin kötüsü eşim de çok düşkün. çocuklara yaptığım zaman akşam yemek yerine ertesi gün gündüz yemeyi tercih ediyorum. eşime de dışarda yemesini, eve alırsa da benden saklamasını söylüyorum. yoksa gece uykumun arasında falan kalkıp yediğim oluyo:) bu arada ben de 33 yaşındayım. büyük oğlum 2. sınıfa gidiyo, küçük oğlum da kreşe. ve maliye muhasebe de çalışıyorum. ne çok ortak özelliğimiz varmış ya. fırsat olsa bi oturup muhabbet etsek kimbilir daha neler çıkacak:) menüme gelirsek sabah 2 dilim kepek ekmekli light beyaz peynirli tost, şekersiz çay ara lipton beşi bi arada çay öğle 1 dilim kepek ekmeği ile patlıcan yemeği üstüne tek şekerli kremasız nescafe havalar soğudu yalnız su içmekte zorlanıyorum. daha 1 litre bile içemedim...

günaydın kızlar, dün akşam tarhana çorbası içtim yanına biraz beyaz peynir ve domates. bu sabah uyanınca da sütüm kalmadığı için 2 armut 1 elma dograyıp tarcın doktum ustune onu yedim bir de çörek otu çignedim su içtim.. bu arada gecen hafta belimi sıkan pantolonu giyiyorum ve çok mutluyum bacakları da biraz bol gelse süper olacak :) eşim bu sabah senin göbek gitti sanki dedi, dur bak ekim kasım bu şekilde gideyim aralıkta 38 bedene düşeceğim dedim ona inşallahhhh:) ayy pazartesi annemler geliyor bayram tatili için memleketten, off rejimi bozmamam lazım.. öyle de güzel yemekler yapacak ki ballar kaymaklar gelecek napıcam ben neyse tek umudum akşamları ben yürüyüş bandında yürürken annemle sohbet ederken zamanın su gibi geçmesi boylece spor yapmıs olurum.. N

sen bilirsin canım 1 hafta dikkat et, sonra tartıl ozaman F

21.09.2013 cumartesi menüm sabah : 1 simit öğle : çeyrek ekmek arasına,3 dlm. patates,3 dlm domates koydum yedim ara : yarım elma akşam : müsli + süt günde 3 fincan şekersiz nescafe içiyorum

ha birde dün tempolu 1 saat yürüdüm öğleden sonra da arkadaşlara parka gitmiştik orda dolaştım N

selam canım çok geçmiş olsun, dikkat et kendine işlerin yoğunluğundan giremedim, fırsatım olmadı hiç buraya yazacak örnek bir menümde yok malesef benim yaptığım diyet deyil, evde ne varsa onu yiyiyorum gün içerisinde istediğimi yiyiyorum, akşamları yemiyorum 6 kiloyu bu şekilde vermiştim, yine aynen devam gündüz ne kadar dikkat edersem edeyim, akşam yedimmi hiç kilo veremiyorum, erimiyor hiç yediklerim 1 hafta denedim gram kilo veremedim o yüzden akşamları yemek yok bana kral, prens, fakir diyeti gibi sana destek olurum canım, yazarım yine yarında kilo bildirimimi yapıcam Y yasimutsuz 60 KG

gerçekten klasık diyet listesi kendimce az ve sık yiyerek SONRA KADINLAR KULBU İLE TANIŞTIM BİR KAÇ AY ÖNCE BURDA ZAYIFLAMAYA KARAR VERDİM AMA O DA HEP HÜSRAN aaynı zamanda günde 45 dk yürüş yürüşe çıkamadığım zaman evde kandırmaca sporlar geli güzel Boyun 1,65 çokta uzun değilim aslında ama etim çok sıkı sarkık hiç bir yerim yok

günaydın kızlar sabah 64 geldim 1 dilim ekmek tulum peyniri domates biber maydanoz işe gelincede çeyrek simit yedim Y yasimutsuz 60 KG

Gunaydin guzeller, bu sabah benim afancanlar yine erkenci bu yuzden bize pazar uykusu yok. Kahvaltida bir dilim kepekli ekmek, peynir ve cocuklara pisirdigim yumurtadan yedim yarin yumurta kadar ve herzamanki gibi sekersiz cay zaten sekerli icemiyorum. Bugun biraz ev isi, cocuklarin banyosu, utu derken pek birseylere vakit kalmayacak. Insaallah yemeyede vakit kalmaz :)) iyi pazarlar..

Ara: yesil cay ve form cay Ogle: kucuk bir tabak corba Bir kase dolu yogurt Yarim dilim kepekli ekmek N

öğle 13,10 Tavuk döner ayran Y yasimutsuz 60 KG

Kriztanem serenay sky bıraktınız herhalde yarın tartı günü bakalım ne olacak ben tam bir haftadır tartılmıyorummmm keşke dün o bulgur pillavını yemesem olurdu dda yedik

Sabah: kepekli sandivic ekmeginin arasina peynir maydanoz Ara: yesil cay, iki kuru kayisi, yarim ceviz Ogle: 1 yumurta, bol salata, yogurt Ara: iki kuru kayisi, form cay . push ; N

krizantem3

günaydın kızlar akşam : 40 gr. k-fleks + 1 sb. süt domates soslu kızartma yapmıştım dayanamadım, 1 lokma ekmek, 2 ince dlm. patates, 1 çatal ucu domates sosundan attım ağzıma halılarımı yıkamaya verecektim, akşam spor olsun diye 2 tane halı yıkadım sabah tartıldım 500 gr. gitmiş 1 günde

heyyoooo girebildim siteye bugün. ayrıca da bu sabah 61,9 kilo geldim. yarın için hedefim buydu ulaştım çok şükür. haftaya cuma yani 27.09.2013 için hedefim 60,9. Y yasimutsuz 60 KG

canım allah kabul etsin bende hergün başlıyacağım oruca diyorum ama bir türlü başlayamıyorum 6 gün borcum var Y yasimutsuz 60 KG

yapıyorum valla cumartesi 2 tepsi elmalı kurabiye yaptım 2 tane yedim ama tadını ala ala yavaş yavaş kendimi ne kadar sıkarsam eğer yememek için 5 gün yemediysem 6 gün fazlası ile yiyorum ı yüzden tadına bakıyorum tat bırak işlemi diyelim Z zeraseba MELEĞİMİ

sabah : 1 simit öğle : 2 dlm. ekmek + 3 yk. patlıcan + 2 yk. yoğurt Z zeraseba MELEĞİMİ

www.sdonmez.com/farketmedenDiyetDetial. php?flD=401 Kizlar Saglikli diyet ile ilgili guzel bir yazi okumanizi tavsiye ediyorum. S skyra

günaydın hatunlar berbat bir 2 gün geçirdim. reglim yaklaşıyor onun etkisi var sanırım. vücudum şiş gibi, kendimi patlayacak gibi hissediyorum. ama bugünden itibaren sıkcam kendimi biraz. sabah giyecek eşya bulamadım desem yeridir.44 beden pantolonlarım bol geliyor,40 bedenlerim dar geliyor. tam aradayım. yeni kıyafette almak istemiyorum. biran önce 40 bedenlerin içine girmeliyim.:18: yasimutsuz teşekkür ederim canım, iyi dileğin için. F

noninoni bizde canım akşam 18,00 den sonra yemek yemeğe çalışıyoruz kıloları öyle vermeyi planlıyoruz inş başarırız öğle menü Bol salata yağsız 1 dilim çavdar ekmeği

cık cık cık, böyle dersen zor başarırsın tabi. sen kendini diyet psikolojisine sokmuşsun. diyetteyim dedikçe yiyesin geliyo di mi. unut diyeti yok öyle bişey:) seni motive edecek bişey yok mu hayatında, ona odaklan. mesela beni çok gıcık eden birisi var. yiyesim geldikçe onu düşünüyorum:) Y yasimutsuz 60 KG

Serenay nerdesin hedefini ve kilo yaz canımmmmmmmmmmmmmm F

birbirimizin sayesiyle başaracağız canım, birlikten kuvvet doğarmış Önceki

alışırsın canım, doyurucu oluyor gerçekten. ama süt bende çok kötü şişlik yaptı içmiyorum artık.2 gündür iyiyim allaha şükür. süt milletin motorunu bozar, benim tam tersi oldu Z zeraseba MELEĞİMİ

keten tohum ne işe yarıyor canım Y yasimutsuz 60 KG

S skyra

arada üzüm yedim Y yasimutsuz 60 KG

cumartesi günleri çalışıyormusun yasimutsuz Y yasimutsuz 60 KG

menünü beyendim, benim sabah yediğim simit bozdu biraz Y yasimutsuz 60 KG

evet canım burdada sabah serin oluyor, öğleden sonra sıcak oluyor. ne kadar dikkat etsende biryerlerden kapıyoruz hastalığı allah herkesin şifasını versin bu arada yeni gelen arkadaşlar hoşgeldiniz N

selam günlüğüm gelen giden olmamış bende uğrayamdım felaket derece grip oldum o yüzden iki gündür nerdeyse aç geziyorum inş yarın düzene oturtacağım öğünlerimi F

ara öğünde kucuk kase yogurt 1 elma.. bende dün aşkam 1 tabak zeytin yağlı taze fasulye yedim :) N

yasimutsuz senin menülerin gayet güzel görünüyor, pek ceza verilcek gibi deyil bende sabah 8 akşam 7:30 çalışıyorum, spora pek vaktim olmuyor. aklıma gelince kendi çapımda egzersizler yapıyorum sadece o kadar. akşama kadar masabaşında toto büyütüyom F

günaydın iyi haftalar yeni öğretim yılı herkese hayırlı olsun bakalım bugun tartılmadım apar topar çıktım evden kahvaltı 09,00 1 simit 1 domates 5 siyah zeytin 15 gr beyaz peynir 1 fincan yeşil çay F

ne kadar kaçamak yaparsak eğer o kadar hayallerimizi erteleriz çünkü sonu yok o zaman kaçamakları engellemek için şunu yapalım senin de fikrin varsa yaz 1 lokma tadım bırakalım eğer bir çikolatayı bir paketi yersek de tadı aynı bir lokma yersek de aynı bunu düşürek başlayalım istersen ben ne çıkolataya hayır derim ne dondurmaya hayır derim ne pizzaya ne hamburgere hayır derim amacım kurbana kadar sıfır kaçamaksız devam edicem evet zor olacak ama başaracağımmmmm... F

selam kızlar, işyerindeki sorunum hala devam ediyo, sanırım bundan sonra hiç giriş yapamıcam kk'ya. siz yazdıkça içim gidiyo ama kilo bildirimimi yapayım 09.09.2013 --> 64,0 13.09.2013 --> 62,9 20.09.2013 --> 61,9 27.09.2013 --> 61,5 ben de hedefime ulaşamadım. aslında menülerim çok kontrollüydü. akşam yemeklerini özellikle oldukça kıstım bu hafta. ama sanırım fazla kısmaktan vücut kendini korumaya aldı. metabolizmam da yavaşlamış olabilir. biraz daha fazla yiycem bu hafta:) 04.10.2013 hedefim: 60,5 F

selam kızlar ikinizde tartılmışınız ne güzel, eksilmiş kilolar, tebrik ederim akşam eşimle 1 saat yürüyüş yaptım, 15 dak. evde kendi çapımda egzersiz yorgunluktanmıdır bilmem, sabah uyuyup kalmışız bir kalktım saat 7:50 apar topar hazırlanıp işe yetiştik, sersem tavuk gibiyim bugün. üzerimde bir kırgınlık var. çalışmak istemiyor canım. geç kalınca malesef tartılamadım bugün pazartesi tartılıp yazarım artık kendinize iyi bakın Önceki

Slm canım. Gayet iyi gidiyorsun. Basaracaksin inanıyorum. Y yasimutsuz 60 KG

hayır mı canım önemli birşey yoktur inş. regl için adaçayı iç F

akşam yemeğimbirazdan yiyeceğim) ton balığı biraz çorba ve 1 domates. öğlen ve akşam arasında şekerli çay içtim. nesgafe de içerim galiba bundan sonra Y yasimutsuz 60 KG

günaydınlarrr sabah tartı beni sevindirdi sanki sabah 3/4 simit kaşar peyniri domates biber yedim F

Insallah hedeflerimize ulasiriz bu kadar dikkat ediyoruz bir karsiligi olsun. Kilolar gitsin.

canım hedefimi beleirlemem lazım ben böyle değil dim ama bu günlerde böyle oldu canım sürekli tatlı istiyor bende bugunden itibaren akşamlar birşey yemiyorum sana ve kendime söz veriyorum 18,00 den sonra yemek yemek yokkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkk Y yasimutsuz 60 KG

burdayım canım iş güc uğraş dur menümü akşam üzeri paylaşacağım serenay öğlen karbonhidrat alıyorsan eğer akşamları protein almaya çalış en azından dengelersin benım iki gündür proteinle gidiyor bakalım akşama sebze yemeyi düşünüyorum

muzun kalorisi diğer meyvalara göre fazla olabilir ama bağışıklık sistemi için bulunmaz bir nimet.. bir çok uzmana göre akşam 7 den sonra yenilmediği sürece sorun yok kiloda. zaten muz kalorili diye diye insanlar artık muz yemiyor inanır mısınız bende gun içinde yesem bile yok onu yemeyeyim çok kalorili diyorum, resmen adını çıkardılar meyvanın.. N

hayır canım, kadın hastalıklarına gittim, genel kontrol yaptırdım. önemli bişey yok. regl için civan perçemi içiyorum 2 gündür adaçayım yanımda yok canım, akşam eve gidince bide onu içeyim, çok sağolasın 3 aydır başım dertte bu regliyle, gelsede kurtulsam S skyra

evet benimki büyük canım(18 yaşında evlendim ben canım) 35 yaşındayım inşallah başarılı olurlar canım, inşallah Y yasimutsuz 60 KG

akşam menü 19,00 geç oldu biraz 4-5 yk kadar bulgur pilavı salata yoğurt Y yasimutsuz 60 KG

dün akşam menü 18,00 5-6 yk taze fasulye salata yoğurt 1 yk pilav Y yasimutsuz 60 KG

afiyet oslun canım bu bağırsak problemi bende var yıllardır geçmeyen bir sıkıntı ilaçlar bir müddet sonra bağımlılık yaptı şuan bana hergün tempolu yürürsem sıkıntı yok yürümedim mi aynı çünkü akaşama kadar masa başında oturoyoruz haliyle akşama kadar

dün akşam yemeğinde 2 kase çorba içtim yoğurt corbası yaptım kendime dıyetlık içine sogan da dogradım bir de eşime nohutlu pilav yapmıştım artan nohutu benım corbaya koydum. nohutlu yogurt corbası :) bu sabah da servise geciktiğim için nesfitimi yiyemedim, iş yerinde nane limon bitki çayıyla altınbaşak form biskuvi yedim acıkınca yogurt yıyeceğim ara ogun olarak. yarın sabah da tartılıp size bilgi vereceğim :) F

haklısın ya çok doğru. bakalım kakalaycak birini gözüme kestireyim. kime kilo aldırsam acaba, nihohahaha... S skyra

Günaydın kızlar saat:07,45 1 elma 500 ml su saat 08,30 3 yk kadar müsli 1 bardak süt Y yasimutsuz 60 KG

07-09-2013 KAHVALTI 11,00 2 DİLİM ÇAVDAR EKMEKĞİ 1 YUMURTA AZ PEYNİR DOMATES SALATALIK BİBER ara 13:1 avuç badem ÖĞLE İLE AKŞAM 17,00 IZGARA köfte salata ayran iki gündür sport falan yok kızlar bir dün avm dolaştık okul alışveriş falan o kadar ama bugun yürüşe devam akşam üzer krizantem3

yok çalışmıyorum ama cepten girip yine de yazacağım kilomu eğer yazamazsam pazartesi sabah yazacağım sen çalışıyormsun cumartesi S skyra

ara: sade türk kahvesi öğle menü 14,00 1 kuşbaşılı pide 1 ayran bugunlük yeme işlemit bitti eğer ki çok açıkırsam 1 bardak süt ve yoğurt ile günü kapatacağım krizantem3

hayır canım hiçte çok deyil, herşeyden ölçülü yemişsin, ben beyendim F

benim de halıların 2 tanesi büyük. yıkayınca asması zorluyor insanı. bende niye almışımki o koca halıları bilmem. küçükleri yıkamasıda kullanmasıda rahat oluyor. yeni alcak olsam küçük alırdım F

slm kızlar sabah işim vardı izin alıp eve gittim kaloorifere usta gelecekti. usta gelene kadar 7 şişe domates sosu yaptım. usta gittikten sonra yardımcımla odaları süpürüp sildik toz aldım lavabo banyo fırçaladım. yemeğimi yedim oğlanı okula bıraktimmm. biraz yoruldum galibaa krizantem3

selam kızlar, geçen hafta 61,0 kiloya kadar düştüm. pazar günü oruca başladım, bayrama kadar devam edicem inş. bu durumda kilo takibini nasıl yaparım bilmiyorum. sabah tartılsam fazla çıkıyo, iftar öncesi tartılsam çok düşük çıkıyo. neyse bu hafta kilo bildirimi yapamam sanırım. 09/09 64,0 13/09 62,9 20/09 61,9 27/09 61,5 03/10 61,0 durum budur...

sağol canım önerin içinde ah sabah yataktan kalkabilsem spor yapıcam da işe çocuğu okula zor yetiştiriyorum örneğin bugun uyumuş kalmışım o konuda pek tembelim evet bizde 18,00 den sonra birşey yememeye çalışıyoruz bakalım ne kadar başarılı olacaağım Y yasimutsuz 60 KG

selam haftasonu bende giremedim ama çok yedim bende ve tabiki tartı kafama vuruverdi iddiasıı tutturamayana ceza verelimm bence ilk aday benimm:18: F

sözde bende bugün dikkat edecektim ama öğle yemeğinde dışarıdaydım ve fazla yedim inşallah akşama az yerim Y yasimutsuz 60 KG

Ara ogun saat: 17:30 turk kahvesi Aksam saat: 19:00 kivircikli domatesli peynirli salata 3 tane mavi yesil form biskuvi 2 lt su Sanirim bugunu hafif gecirmeyi basardim yasasiin.. . push ; Y yasimutsuz 60 KG

bu hatayı yapmamak için, her yaptığın yemekten bir iki kaşık alacaksın, gözün kalmayacak canım F

bende yıkamaya verecektim, düşündüm evde akşamları boş boş oturacağıma dedim kendim yıkayayım spor olsun. daha 2 halı, bide kolidorunkiler var yıkanacak, onlarıda yıkıycam. akşamları yavaş yavaş yapabildiğim kadar temizliğimide yaparım. hafta sonuda camları siler perdeleri yıkarım. bayrama kadar bitiririm evelallah. akşama kadar bilgisayar başındayım hiç hareket olmuyor. oğlununda doğum günü kutlu olsun canım. daha nice sağlıklı yaşlara inşallah.

günaydınnn yasimutsuz, canım bu hafta veremedim diye üzülme, toparlan biran önce. eminim haftaya çok güzel kilo vereceksin. tamam hergün tartıl ama, haftaya kendimize bir hedef koyalımki o hedefe ulaşmaya çalışalım ne dersin? kalori hesabıda güzel bir yöntem, daha önce denedim, yanlış hatırlamıyorsam 9 kilo vermiştim. ama ne kadar kalori hesabı yapsanda akşamları hafif geçirmeye bak canım. F

tatlım çok geçmiş olsuın havalar dandır canım benım dikkkat et kendine bol bol sıvı al benım oğlanda iki gündür anne midem çok kötü diyor Y yasimutsuz 60 KG

ben daha belli akşma menüm belli değil sanırım tavuk ızgara yapacağım yanında salata ve ayran olur bu gunu inş kazasız atlatırız belki bende akşam yazamaya bilirim? krizantem3

merhaba canım, hoşgeldin aramıza tebrik ederim 600 gr. da olsa vermişin ne güzel. gitsinde gram gram gitsin. cumaları kilo bildirim günümüz. kilonu ve haftalık hedefini yaz canım

şu regl olsan bi dert, olmasan bi dertt Y yasimutsuz 60 KG

regl olabilir misin yoksa dikkat edemedin mi bu hafta. iki durumda da merak etme 2 gece aç yatsan hemen gider S skyra

merhaba canım, hoşgeldin kilon ve hedefin kaç canım cuma günleri kilo bildirimi yapıyoruz

evet ilk menümü paylaşayım kalkınca 1 bardak buz gibi su ardında 20 dk yürüş işe geliş kahvaltı: 2 dilim kepek ekmeği arası peynir 5 zeytin ve çay

ah canım bir 64 kg bi görsem gerisi gelecek bayramda 65 kg iken bugun kilomu sölemeye utanıyorum dün nerdeyse hiç görmemiş gibi yedim Y yasimutsuz 60 KG

Oglen bir kase corba yarim dilim ekmek yedim, yesil cay, cocuklara findikli kek pisirdim sonra ondan yedim, geceye kadar da 2,5 lt suyumu icmis olurum bu gunluk bu kadar.

Bence uzulme iyi gidiyorsun yavas ve emin adimlarla. Kararli olman cok onemli bence. Zaten belli bir kiloya gelince spor sart oluyor. Leslie programi var disarida yuruyus yapamiyorsan ev icin cok uygun ve eglenceli. Ornegin leslie 3 milini yapinca 5 km yol yurumus oluyorsun 50 dakika suruyor ter attiriyor. Tavsiye ederim ben cocuklarla yapiyorum onlarada eglence cikiyor. Y yasimutsuz 60 KG

Salatalık 11 kal öğle yemeği söyledim kendime bekliyorum içim kıyılır gibi 1 adet salatalık yedim Y yasimutsuz 60 KG

hayallerimi ertelemek istemiyorum artık. bayrama kadar bende 60 kiloya inmek istiyorum. zaten benim yaptığım kaçamak 1 lokmalık canım,1 paket deyil. insanızya sonuçta bazen nefis istiyor. yemezsende aklın kalıyor sonra daha çok yiyiyorsun. ben akşam yemeklerini çok dikkat ediyorum. akşama doğru yediklerimi azaltıyorum. bu şekilde verdim 6 kiloyu. ama senin diyetini beyendim. uygulamaya çalışacağım canım. bayramda ikimizde 60 kilo oluruz inşallah. Y yasimutsuz 60 KG

anlaşıldı kaptan yemek içmek yok F

oruç tutacak arkadaşlar, 6 ekimde zilhicce ayı giriyo ve bayrama kadar oruç tutmanın çok faziletli olduğunu biliyorum. henüz cesaretimi toplayamadım ama borç ödemek için süper fırsat. ayrıca iki senedir kışları pazartesi perşembe tutuyorum. günler kısayken çok kolay oluyo. iki doğumdan birer ay + daha önceki ramazanlardan borçlarım var. sanırım ömrüm yettikçe devam edeceğim:) N

Günaydın günlükçüm diyelim 500 ml su kahvaltı 1 dilim çavdar ekmeği 20 gr beyaz peynır 8 tane siyah zeytin 1 fincan yeşil çay krizantem3

Gr gr eksiliyoruz olsun buda güzel F

hadi canım topla cesaretini ben bugün denemeye başladım bakalım, hayırlısı sabah : 1 simit + 15 gr. peynir aralarda : 1 fincan nescafe + 1 fincan form çayı + 1 fincan nescafe öğle : 30 gr. k-fleks + 1 sb. süt + 1 kuru incir F

günaydın kızlar, nasılsınız dün annemi hastaneye götürdüm, onun için giremedim hiç yasimutsuz 2 günde erimişin kızz sevindim. ben perşembe akşamı annemgilde yemek yedim. sanırım biraz fazla kaçtı. dün kilom aynı çıktı. 06.09.2013 cuma kilo : 67.7 13.09.2013 cuma hedef : 66 Y yasimutsuz 60 KG

öğle yemeğim 1 porsiyon köfte 309 kal 50 gr pide 133 kal domates-biber 38 kal ayran 92 kal toplam :572 kal F

canım hoşgeldin aramıza aslınde regl şişlik oluyor ama sporu artırtığımız zaman yediğimize dikkat ettiğimiz yağ yakımı daha hızlı oluyor ah ben regl spor ve dikat etsem kılom daha hızlı gidecekte ama tatlısız kuduruyorum:)))) yarın kilonu ve hedefini belirlersin N

günaydın hatunlar kilo veren arkadaşlarımızı tebrik ediyorum kilo bildirimi geçen hafta 65.90 bu hafta 66.30 ben bu hafta kilo vermediğim gibi almışım üstüne kilo vermem durakladı sanırım,2 haftadır yerimde debeleniyorum neyse önümüzdeki haftalara bakalım artık, bayramada 2 hafta kaldı :18: F

allah uzun ömür versin canım, allah analı babalı büyümeyi nasip etsin. 15 kal. çok deyil canım gündüz olduktan sonra hiç sorun olmaz Y yasimutsuz 60 KG

Günaydın kızlara 2 günlük menümü paylaşayım: 06-09-2013 kahvaltı:10,00 2 dilim çavdar ekmeği 1 yumurta az peynir 4 zeytın yeşillik ara:14,00 sade türk kahvesi akşam:17,00 7 yk kadar kuru fasulye 1 dilim ekmek 2,5 lt su Y yasimutsuz 60 KG

of of tutamıyoruz şu boğazımız bugun yemiceğim dedikçe o gün daha fazla yiyoruz sanki tatlarını bilmiyoruz şu yediklerimizin hemde fazlasıyla biliyoruz tadını dün yediklerimi hiç saymayayım evde işte hızımı alamadım birde avm gittim akşam yemeğimi orda yedim Ağlanacak yerime gülüyom böyle bugun tek kaçamağım lokum oldu bakalım F

günaydın dün akşam 3 ızgara köfte 1 kepçe tarhana çorbası yarım dilim ekmek yatmadan meyve azcık çekirdekle fıstık sabah 1 yumurta 1 dilim ekmek 3 zeytin peynir 3 yeşil biber Y yasimutsuz 60 KG

Ara bir kase yogurt Aksam mercimek corbasi Kepekli ekmek 3 tane mavi yesil form biskuvi Y yasimutsuz 60 KG

yok canım hiç çok değil 2 kaşık pilavdan ne olacak F

inşallah canım bu sefer olsun artık sıkılmaya başladım Y yasimutsuz 60 KG

ara öğün: 1 elma, 1 fincan yeşil çay öğle 4 köfte yoğurt salata 3-4 ADET ACI BİBER bu saate kadar 2 lt suyumu içtim

01-10-2013 öğle 1 bardak süt 3-4 kaşık k fleks ara 5 adet etifrom sunta gibi olanlar akşam menu 18,00 1 kase yeşil merçimek salata cacık Y yasimutsuz 60 KG

teşekkürler yasimutsuz :) bendeki ibs hassas bağırsak sendromu azcık bişeyi kafama takayım bu şekilde hep sorunlu. haklısın yürüyüş baya iyi geliyor. bu arada öğle yemeğimi yemiş bulunmaktayım cok az corba 2-3 kaşık patlıcanlı yemek vardı hıc dayanamam patlıcana kızarmıslardı ama bırazcık aldım bu yuzden corbamı içmedim yemek yeterince kalorilidir diye ama onu da kaşıklasan toplamda 4-5 kaşıklı falandı. yarım kase salata 1 ayran. meyva mı aldım saat 4 gibi ara ogun oarak yiyeceğim :) N

hoşbuldum, umudumu kesmeye başlamıştım:) yediklerimizi paylaşmak bence de çok etkili bi yöntem. frenliyo insanı. akşam yememe fikriniz de güzelmiş ama ben akşam yemeğini 8den önce yiyemiyorum. yalnız bi kase çorba ile falan geçiştirmeye çalışcam. sonra da bişey yemicem. gece aç yattığım zaman sabaha mutlaka bikaç yüz gr gidiyo. hergün tartılıyorum da:) Y yasimutsuz 60 KG

evet canım simit işi bozmuş eğer o simitin yarısını yeseydin sorun olmazdı bir nerden baksan 350 kal. civarında eğer kilo vermek istiyorsan simit beslenme listemizde pek uygun değil zaten 1 simit tüketildiği zaman öğle ve akşam öğünlerini hafif geçirsek o günü telafi etmemiz gerekiyor. Şu da bir gerçek ben simit yedikten sonra daha çabuk açıktığımı hissediyorum ama zamanla alışacağım arada öğlenleri 1 simit 1 ayran yiebiliriz

canım benim ben o diyeti uygulayamam, gün boyu aynı şeyi yemek çok sıkıcı. sen yapabilirim dersen dene derim. şu k-fleks, nesfit, musli diyetlerini inceledimde 2 haftada 5 kilo verenler var bende bayrama kadar uygulamaya karar verdim, sıkılmam inşallah istersen bi incele derim, sen bilirsin yinede canım sıkmayınca gitmeyecek bu kilolar anlaşıldı Y yasimutsuz 60 KG

Merhaba kizlar, oncelikle Kurban Bayraminiz mubarek olsun. Hepimize hayirlar getirsin insallah. Iki haftadir topigi acan arkadasimiz hic ugramiyor insallah bir sorun yoktur. Herkese selamlar kendinize iyi bakin, mutlu kalin.

kristanem afiyet olsun canım yarın başlıyoruz hedeflerimiz belirlemeye seranay sorma canım resmen akşam savaştım kendimle inş. sizlerin sayesinde başaracağımmmmm F

günaydın kızlarrr ama kimsecikler yokkkkkk kahvaltı :8,30 3 yk kadar müsli 1 bardak süt 1 elmalı kurabiye Y yasimutsuz 60 KG

canım tebrik ederim darısı benim başıma Y yasimutsuz 60 KG

canım kendine inan ve güven gerisi gelir zati . push ; krizantem3

bacım sen nerelerdesin hergün bekliyoruz seni merakta bırakma bizi Y yasimutsuz 60 KG

ben akşam yemek yemiycem dedim ama dayanamadım. 2 lokma ekmekle 2 kaşık cacık yedim. sabah : 1 simit F

selam öğle yemeğinde ne yedim bende bilmiyorum desem midem ağrıyordu 1-2 çatal menemen biraz ekmek 1-2 çatal fıstık ezmesi arada malesef ki gofret yedimmm

bugun ki öğle yemeğimi de yemiş bulunmaktayım.. yarım kase mercimek corbası, 1 kase marul domates salatalık salatası bir de bir kase ıspanak salatası.. valla ana yemekte nohut pilav vardı ama kendımı tuttum yemedim yazık değil mi fazladan 600-700 kalori almayayım dedim bir de baklava vardı yemedim ahhh çok mutsuz oldum yiyemediğim için tatlı konusunda çok zor kendımı tutarım ama şimdi bu konuda nefsimi yendiğim için mutluyum :) iş yerinde ne yemek çıkıyorsa onlardan bulabildiğim en hafifini yemeye çalışıyorum... belli bir diyet listem yok zaten çalıştığım için olsa bile uygulamam zor. Y yasimutsuz 60 KG

hoş buldum :) dikkat edeceğim artık en rahat olan pantolonum bile artık dar yaz doneminde bir süre giymemiştim bu kotumu, bugun işe gelirken giydim ve rahat oturamıyorum çok sıkıyor az önce kucuk kase yogurt yedim, yağ yakımını hızlandırıyormus yeni öğrendim sizinde bilginiz olsun arkadaşlar gun de 3 kase yogurt yemek tum vucudu duzene sokup yag yakımını %61 artırıryormus.

ara 10,40 1 türk kahvesi sade 1 parça çikolata

Gunaydin kizlar, bugun oruclu oldugum icin; Sahurda kepekli sandivic ekmegi arasina maydanoz ve peynir, ihlamur cayi sekersiz ve kucuk bir kase sutlac. N

Bugun halilari kaldirdim silkeledim yerleri sildim daha cok is var. Aksam uzeri cok aciktim. Aksam: Kocaman bir tabak yagsiz salata bir dilim kepekli ekmek 2-3 catal taze fasulye yemegi 2-3 kasik pilav Anladimki k-fleksi ust uste iki ogun yememek lazim. Ben bundan sonra sabah ve aksam yemeyi dusunuyorum. Oglen yemek yemeyi dusunuyorum. Yarin bir deneme yapayim ben en iyisi N

geldi mi gelmedi mi bir dert gelince ayrı bir dert . push ; krizantem3

malesef beni motive edecek birşey yok ama düşüneyim biraz çalışalım artık S skyra

sabah 1 kase nesfit laktozsuz light süt ile, iş yerinde 1 bardak şekersiz acık çay, 1 bardak biberiye ve yesil çay, ve su.. biraz acıktım belki birazdan yogurt yemek için kalkarım. F

öğle menü 1 tavuk döner dürüm 1 ayran kızlara ben bu menü ile zayıflarmıyım sizce Y yasimutsuz 60 KG

ay inşallah canım bayrama kadar 60kg olurummm Y yasimutsuz 60 KG

bugünlük öğle yemeğimi yemiş bulunmaktayım, yarım kase sebze corbası, biraz sebze yemeği salata olarak domates marul salatalık, 2 kaşık da zeytinyağlı pırasa. içecek de ayran içtim valla yemeği sebzeli gorunce aldım ama bir kaç kaşık yedikten sonra kabakların patlıcanların önceden kızartma olduğunu farkedip bıraktım tabağımı pişman oldum keşke sadece pırasa alsaydım diye. F

canım başaracağım ama senın desteklerinle hergün girelim yediğimiz içtiğimiz yazalım aynı zaman da da canım birşey isterse buraya yazayım kurban bayrama kadar 64 kg olurum inş. F

oo millet bayram temizliğine başlamış ben yaz girmeden bütün halıları yıkatmışştım zaten şimdi yazlık halılar kalkar yerine kışlık halıları sererim aslında benım halılar küçük küçük sevmiyom o koca koca halıları serenay bende senin gibi dağınıklığı hiç sevmem herşey yeri yerine yönü yöne olmalı bu huyumu hiç sevemem ama yapacak bişi yok F

işte biz bunu oturtmaya çalışıyoruz canım 1 tabak ta yesek tadı tuzu aynı 4 yk yesekde tadı tuzu aynı Y yasimutsuz 60 KG

hoşgeldin canım, diyetinde başarılar gece aç yatınca sabah gram gittiğinin sende farkındasın bende hergün tartlıyorum, daha iyi oluyor, yediklerinin farkına varıyorsun bu şekilde Y yasimutsuz 60 KG

sayılır ben burda her işe bakıyorum ön muhasebe genel muhasebe sekreter sipariş Y yasimutsuz 60 KG

başarıcaksın canım kurban bayramına kadar 64 ten altta olacaksın gör bak Önceki

ben yine çoştum kızlar bir parça çikolat yedim 1 fincan latte içtim 1,5 lt su içtim serenay 18,00 den sonra birşey yemiyorum verilirmi bacım bu kilo krizantem3

ara öğün 16,00 spıcek k kraker 60 kal 1 fincan beyaz çay 1 lt su F

canım hoşgeldin sefa getirdinn herzaman beklerim bende ilk hedefimi cumadan cumaya koyacağım cuma gün ilk hedefimi bildirip yoluma devam edeceğim F

bakalım bu hafta hedefimize ulaşabilecekmiyiz kızlar, ne dersiniz? Y yasimutsuz 60 KG

bugünkü menümü yazayım, evdeki bilgisayarım bozuldu malesef akşam yazamıyorum sabah 1 dlm. kavun ara 1 kuru incir, 1 ceviz öğle 2 dlm. ekmek, 3 köfte,1 parça domates, soğan, 1 bardak ayran ara 1 kuru incir, 1 ceviz akşam 1 dlm. kavun yiycem Y yasimutsuz 60 KG

biraz sıkmadan gitmeyecek bu kilolar 2 hafta 2 öğün k-fleks veya musli yemeyi düşünüyorum, devam ettirebilirsem tabi bayrama tam 18 gün var,18 günde 6 kiloyu versem yaryaaa süper olacak, ama imkansız gibi görünüyor:26: sizce verilirmi 6 kiloo?

başarılar umarım istediğin kilolara kavuşursun.

slm canım nasılsın? Y yasimutsuz 60 KG

benim ayın 24 diyetisyen kontrolüm var. yaklaşık bir buçuk aydır erteliyorum diyetisyeni diyet yapmadığım için gitmeye yüzüm yok. kendimi sıkayım ki yüzüm olsun diyorum. diyetisyenim bana spor yapmamı söyledi o yüzden gidene kadar yapmıycam. mısır püskülü ve kiraz sapı kuruttum kendim günde 2 fincan kadar ona başlıycam. akşam sabahta sirkeyi içersek inşallah hadi bakalım. canım o kadar çok şey istiyorki hep kendime diyorum 5 kilo vereyim öyle yicem diye. canım hangi pastalardan istemiyorki. 80 kiloya düşeyim hele bi. S serapd Cumhuriyet

benim special k diyetimin ikinci günü evet doyoyo insan ya ben 2 öğün special k yiyorum bi öğün normla yemek ama abatmak yok arada yeşilçay form çayı keten tohumu falan bide günde 1 yada 2 meyve Y yasimutsuz 60 KG

beni de alır mısınız aranızaa zar zor 77 den 68 e düştüm ama son zamanlarda bi al bi ver oldum. desteğe ihtiyacım var benimde Y yasimutsuz 60 KG

ekmeği öğlen yemekle iyi ediyorsun canım, yoksa akşama acıkır daha çok yersin biz diyette deyilizki zaten, kendimizi sıkmaya ne gerek varki ömür boyu 1 dlm kepekli ekmek 1 kibrit kutusu peynir yiyemeyizki önemli olan her istediğinden azda olsa yiyip tadına bakmak akşama dikkat et yeter ben artık vücudumu iyice tanıdım, denemediğim şey kalmadı desem olur, en son çarem bu oldu bu şekilde güle oynaya veriyom kilolarımı acelem yok yavaş gitsin, kalıcı gitsin yeter SONUÇ GÜLDÜRÜR CANIM

Tam bende yesil cayimi aldim bi bakayim ne var ne yok dedim. Skyracim guzel doyurucu bir kahvalti olmus. Bence elindeki simidi bir arkadasinla paylas ben olsam orada durdugu surece rahat edemem. Bi lokla bi lokma gider valla. :125:

pıffffffffff beğen butonunu da kullanamıyorum. hrkzslm beğendim canım. sana da selam bu arada:) S skyra

merhaba canım hoşgeldin tabi gelebilirsin hoş biz pek örnek bir menümüz ve diyet listemiz yok çünkü özellikle ben bugunler pek aç gözlüyüm canım herşey çekiyor ama saat 18,00 den sonra hiç birşey yemeyerek başladık inşallah başarız gün gün yediklerimizi içtiklerimiz paylaşacağız bakalım bu sefer başarabilecek miyiz S skyra

kahvaltımı yazayım hemen ama hepsini birden yemedim ara ara ağzıma attım 1 dilimin çeyreği kadar yani çok az ( 2 lokma)tam tahıllı ekmek,3 dilim peynir,4-5 adet zeytin ve kahve içtim nesgafelerden ha bir de çok küçücük bir lokmalık poğaçanın tadıda baktım. öğle yemeği olarak da bir tabak yiyeceğim iş yerinde ne çıkarsa 1 buçuk saat sonra

Ara: bir parca cikolata Ogle: 20 gr k- fleks 1 cay bardagi sut ile . push ; F

Allah kabul etsin canim. Benimde bir kac gundur internetimde problem vardi dogru duzgun giremedim. Bugun bayram temizligimin buyuk bir kismini yaptim. Nasipse yarin bende bayrama kadar oruc tutmayi dusunuyorum. Allah kabul etsin herkesin ibadetlerini insaallah. Gorusmek uzere.. S skyra

bende yok o cesaret yapabilirmiyim acaba k fleks onu 3-4 yiyorum ama bilmiyorum ya offfff N

Dun burasida oyleydi. Istanbulda yagmur ve ruzgar var. Tam uyku havasi ama bize nasip olmuyor tabii uyumak kim biz kim.

Aciliyor normalde canim, bir ara tekrar denersin. S skyra

Bir yerde okumuştum tarçın tatlı isteğini bastırıyormuş bende bugun 1,5 lt suyun içine 1 çubuk tarçın attım onu 12 ye kadar bitirdim şimdi 2 ci şişeme başladım o da tarçınlı inş. böylelikle bastırırım tatlı istedeğini F

günaydın canım tebrik ederim, bu hafta hedefine ulaşmışsın inşallah haftayada ulaşırsın F

maşallah canım süpersin :) Y yasimutsuz 60 KG

maşllah canım tebrik ederimmmm Önceki

Saat: 11:30 bir elma Saat: 13:30 30 gr. Special k 1 bardak sut ile birlikte. Y yasimutsuz 60 KG

ara : 2 kuru incir F

yeşil çay içiyorum kızlar yeşil çayınızı unutmayın :)

hedefim haftaya 67,00 kg . push ; F

merhaba. boyum 157. kilom en son 60.200 dü ama 1-2 ay oldu tartılmadığım ve kilo aldığımı biliyorum korkuma tartılamıyorum. bir hafta diyeti sürdürebilsem tartılacağım. ilk hedefim 57. sonra 55. sonra 50. ilk başladığımda 70-68,5 kiloydum birkaç ay diyet yaparak 60.200 e düştüm. çok zor kilo verebiliyorum. ve şimdi de kilo almış durumdayım fakat moralim bozulur diye tartılmıyorum. en azından bir hafta diyet yapıp sonra tartılmayı düşünüyorum. bugünlük biraz çok yedim ama akşama hafif yemeyi düşünüyorum. aslında yemesem iyi olur ama dayanamıyorum kan şekerim düşük benim açlığa hiç dayanamıyorum başım dönmeye başlıyor. kahvaltı çeyrek tam buğday ekmeği 2 üçgen peynir 18 kalori tanesi 5-6 zeytin yedim öğlen 4 tane falan patatesli sigara böreği 1 tabaktan az bezelyeli yemek 3 -4 adet kırmızı erik çok yedim ama yarın tam olarak başlayacağım inşallah F

yeşil çay ve biberiye çayımı içiyorum :) işten çıkana kadar ılık su içip duracağım inşallah.. su için kızlar suyumuzu unutmayalım

Cok iyi gidiyorsun canim Y yasimutsuz 60 KG

öğle yemeğim : 1 dlm. kepekli ekmek, 4-5 yk. patates yemeği,1 yk. yoğurt, 1 yeşil biber F

motive edebilecek şey çok aslında: küçük beden veya eskiden giydiğin ama artık içine giremediğin bi kıyafet olabilir kilolu olmandan sinsice zevk duyan zayıf bir arkadaşın olabilir asla zayıflayamayacağını söyleyen bi akraba olabilir zayıfladıkça gözlerindeki pırıltının arttığını hissettiğin eş veya sevgili olabilir zayıf günlerinden kalma bir foto olabilir zayıfken kendine duyduğun özgüven olabilir bi boy aynası olabilir kilo verdikçe etrafından aldığın iltifatlar, hayranlıkla bakan gözler olabilir düşün bakalım eminim bulursun bişeyler:) bulamazsan ben seninle dobişko diye dalga geçe geçe verdiririm belki ne dersin:) Y yasimutsuz 60 KG

selam canım ikinci adayda benim sanırım Y yasimutsuz 60 KG

Canim hosgeldin aramiza bende yogurt yemenin karni duzlestirdigini duymustum ara ogunlerde cok iyi oluyor. Birlikte hedefimize ulasacagimiza inaniyorum. F

günaydın hatunlar hrkzslm canım allah kabul etsin orucunu noninoni o kabızlık sorunu bendede var canım. artı gaz sancısı oluyorum. zannedersem benimki sütten oldu. genelde süt içince oluyor. süt içmeyi bırakıyorum bir süreliğine. yasimutsuz burdada hava çok kapalı ve yağmur başladı canım. sıkıcı olsada yağmur yağmasını özlemişimm.

1 BARDAK ILIK SUYA 1 YK ELMA SİRKESİ 1 TK BAL EVET GERÇEKTEN DÜZENLİ KULLANILDIĞI TAKDİRDE İŞE YARIYOR AMA BEN AÇIKCASI AZ SIKILDIM ARA VERMİŞTİM AMA BUGUN GERİ BAŞLAYACAĞIM TEK SIKINTI ELMA SİREKSİNİ DOĞAL BULMAK GEREKİYOR FAYDALARI Elma sirkesinin vücut sağlığına sayısız faydası bulunmaktadır. Elma sirkesi, migren, yorgunluk, el ayak şişmesi gibi rahatsızlıklara çare olurken zayıflamaya da yardımcı oluyor. İşte mucizevi elma sirkesinin faydaları. Yıllardır yararları pek çok kişi tarafından bilenen Elma Sirkesi&#8217;nin son mucizesi ise zayıflatma özelliğinin bulunması. Elma Sirkesi düzenli kullanıldığında sindirime yardımcı olarak, kilo vermeyi kolaylaştırıyor. Sabahları kahvaltıda, içine 1-2 kaşık elma sirkesi ve 1 kaşık bal karıştırılmış bir bardak su, uygun bir rejimle birlikte kullanıldığında düzenli kilo kaybetmenizi sağlıyor. &#8221; Antiseptik: Meyve ve sebzelerin elma sirkesi katılmış su ile yıkanması onların mikroplardan arınmasını sağlar. Ayrıca Bakteri ve mikropların barınmaması için mutfak ve banyolarınızda elma sirkeli su kullanmanız önerilir. &#8220; Boğaz ağrısı: Anjin ve streptokok dahil olmak üzere tüm boğaz ağrılarında, 1 bardak suya katılan 1 kahve kaşığı elma sirkesi ile her saat başı yapılacak gargara rahatlatıcı bir çözüm olacaktır. &#8220; Migren: Bir tasın içerisine eşit miktarda su ve elma sirkesi koyup kaynatın. Daha sonra altını kısarak yüzünüzü buhara tuttun. Bu şekilde 3 dakika kadar soluk almanız migren ağrılarının yok olmasını sağlayacaktır. &#8220; Ayaklar: Ayaklarınız için bir leğene ayak bileklerinize kadar ılık su doldurun ve içine yarım şişe elma sirkesi ilave edin. Sabah ve akşam, en az 5 dakika, ayaklarınızı bu su içinde dinlendirin. &#8220; Yorgunluk ve uykusuzluk: 1 litre suya 3 yemek kaşığı elma sirkesi ve bir fincan bal ilave edin. Her gece yatmadan önce 2 yemek kaşığı içeceğiniz bu karışımla uykusuzluğunuzun ve yorgunluğunuzun kaybolduğunu göreceksiniz. &#8220; Kaşıntılar: Böcek ısırmalarına ve kurdeşene bağlı kaşıntılarda, arı sokmalarında ve cilt çatlaklarında sürülecek elma sirkesi rahatsızlığı ve acıyı giderecektir. &#8221; Mide bulantısı: Mide bulantısının ve kusmanın önüne geçmenin yolu; ılık elma sirkesine bir bezi batırıp sonra sıkmak ve bu bezi midemizin üstüne yerleştirmektir. Bez soğudukça ılık bir bez ile işlem yeniden yapılmalı. &#8220; Sivilceler: Sağlıklı bir cilt için banyo suyunuza biraz elma sirkesi ilave edin. Cildinizin yumuşadığını ve parladığını fark edeceksiniz. Sivilceler için, su ile seyreltilmiş elma sirkesiyle yüzünüzü silin ve durulayın. Elma sirkesi akneye neden olan mikropları öldürür. &#8220; Varisler: Varislerin yol açtığı ağrıdan şikayetçiyseniz, sirkeli bir bezi, bacaklarınıza sarın ve 30 dakika bekletin. Otuz dakikalık süreyi bacaklarınızı yukarı kaldırarak geçirin. Bu işlemi sabah ve akşam tekrarlayın. &#8220; Nasırlar: En bilinen yollardan biri bayat ekmeği elma sirkesine batırıp nasırlı bölgenin üzerine koymak ve gece boyunca orada muhafaza etmektir. Sabah kalktığınızda nasırın veya sertliğin kaybolmuş olduğunu göreceksiniz. Bir başka yol ise ılık suyun içine yarım bardak sirke koyup, yarım saat süre ile nasırlı bölgeyi bu suda bekletmek ve daha sonra bir havlu ile kurulayıp ponza taşı ile bölgeyi ovuşturmaktır.

canım sen çalışan bir bayan mısın ev hanımımı... eğer çalışıyor da bir de halı yıkıyorsan maşallah sana vallahi bende çalışıyorum yazılım mühendisiyim tüm gün masa başındayım ama beynim akşama kadar kazan gibi oluyor eve gidince zar zor eşime sofra hazırlıyorum, topluyorum o sofrayı.. bırak hafta içi temizlik yapmayı hafta sonları bile zor geliyor yapmak.. evde yuruyus bandım var onada bile yurumek eziyet gibi geliyor.. saat 9 u gecınce koltukta uyuyup kalıyorum cogu zaman... bende bu akşam yıkamaya vereceğim halıları, bayramda ailem gelecek evi temizlemem lazım 2 hafta once camlarımı sıldım onu da silmez olaydım sanki çamur yağmış kollarıma yazık oldu camlar yine kirli... N

Kizlar neredesiniz. Herkes hedefine ulasti galiba kimsecikler ugramiyor artik. Gectigimiz cuma tartildim 67.8 kg ciktim. Dolayisiyla bir ayda 3 kilo vermis oldum. Ilk uc hafta yediklerime cok dikkat ettim son hafda ise herseyden biraz yedim. Sunu fark ettim ki nezaman sabahlari iki yumurta yesem hem gun icinde acikmiyorum hemde sabah uyandigimda kilomda azalma oluyor. Aralarda aciktimmi kepekli ekmek arasina peynir koyup yedim yinede kilo kaybettim. Bayrama gelince okadar yer gezdim tatil boyunca sadece iki dilim baklava yedim. Borek yedim, sarma yedim, kavurmali pilav bile yedim. Zaten artik canim tatli degil tuzlu seyler yemek istiyor. Tatli hastasi ben me hale geldim

çok haklısın skyra, inan 1 hafta boyunca hamile gibi şiş göbekle dolaştığımı bilirim. N

ALLAH kabul etsin canım bize de dua et :)

Allah kabul etsin canım.. Y yasimutsuz 60 KG

İnsallah canim elimden geleni yapmaya calisiyorum . push ; Y yasimutsuz 60 KG

aferin sana. kendini tutman ne güzel olmuş. gündüz yesen o kadar sorun deyilde, hava karardıktan sonra metabolizma uyku moduna geçtiği için, yediklerimiz midede kalıp yağa çeviriyor. Y yasimutsuz 60 KG

nerdesiniz kızlar Y yasimutsuz 60 KG

slm bende kilo vermeye çalışıyorum bu topiki yeni farkettim çok güzelmiş :) aslında bende haftalık kilo vermeyi hedefliyorum 77 kilo ile başladım 2 haftada 1 er kilodan geçen pazar tartıldım 75 e düşmüştüm, bu haftaki hedefim 74 ama cumartesi regl gunum o kadar şişki vucudum bu hafta tartılmaya kokuyorum.. şimdilik hedefim bayramda 72-73 olmak tabi sonrasında da devam 60 lara inmek. bende bu sabah uyanınca 1 bardak su içtim 1 kase nestle nesfit yedim. şimdi işteyim öğle yemeğine kadar çay içiyorum yeşil çay biberiye falan içiyorum bazen pet şişe suyuma accık sıcak su karıştırıp ılıtıyorum limon sıkıp içiyorum.. öğle yemeğimi de yazarım size akşamda inşallah 6-7 kilometre yuruyeceğim işten eve.. F

evet 1 tane oğlum var maşallah senik ki büyük benim kide küçük sayılmaz 6 sınıf inşallah başarılı bir yıl olur evlatlarımız için F

boyun uzunmuş inşallah hedefine ulaşırsın canım F

günaydın akşam 17,30 gibi 1 top dondurma yedim 18,00 den sonra hiç bir şey yemedim saat: 07,30 gibi 1 çay bardağı süt kahvaltı 8,30 1 simit 6 zeytin 15 gr kadar peynir krizantem3

Ooo harikasin valla. Bende hallilarimi yikamaya vermeyi dusunuyordum bayrama kadar temizligim biter diyordum kendim mi yikasam acaba. Dun oglusumun dogum gunuydu ee malum pastadan yemeden olmaz dedim ve bi guzel yedim Iki haftadir cikolata yememis biri olarak goturdum valla.. Sabah : 30 gr k- fleks 1 cay bardagi sut ile icine iki adet kuru kayisi dogradim Az domates az peynir F

Günaydın kızlar geçen hatfa 68,00 kg bu hafta 67,00 kg HAFTAYA HEDEFİM 66,00KG

ben günde 2 öğün yemek yiyrum. akşam yemeğini kesinlikle geç saate bırakmayın 5 gibi falan akşam yemeğinizi yiyin akşam da meyve falan yiyebiliirsinz. o zaman kilo dan eser kalmaz. ayrıca her gün kahvaltıdan sonra mutlaka spor yapın. bakın o zaman filinta gibi bayan olucaksınız:) Y yasimutsuz 60 KG

çok güzel ya bilgiler için teşekkürler ben bunu bal olmadan anca 2 gün yapabilmiştim. ayrıcana aldığım sirkede market sirkesiydi acaba onun etkisi yok mu? Y yasimutsuz 60 KG

sabah ile öğle arası bitter çikolata 1 dilim öğle 2 kaşık patlıcan musakka 1 dilim ekmek 1 su bardağı ayran domates ara 2 adet angelica erik F

bende onu yapıorum ama geçen kaynanam nohut yemeği yapmış acılı ben pilav yaptım bir tabak dolusu pilavla nohutu nasıl zevkle yedim anlatamam 1aydır piğlav yemiordum canın çektimi tadına bakıcaksın yoks benim gibi 1 tabak pilav yersin F

Serenay bugun yemicem dedim o gün daha çok yiyorum gerçeten bugunlerde bir gün aç geziyorum diğer gün ne varsa yiyorum yine abur cubur delisi oldum sürekli canım tatlı birşeyeler çekiyo ama nedeni yok işte kızıyorum yiyorum seviniyorum yiyorum bir denge tuturamadım ama kendimi toplamam lazım F

günaydın kızlar of işyerime süt almayı unutmuşum k fleks yiyemedim burda alacak yerde yok... kahvaltı 1 açma 1 fincan yeşil çay N

serenay canım artık hataları yap yapa öğreneceğiz bayrama fit olacağız Y yasimutsuz 60 KG

selam kızlar iyi haftalar olsun bugun moralım çok bozuk tartı dün ile bugun arası tam 2 kg fark etti insan 24 saat bile dolmada 2 kg alırım bu ne ya o yüzden sabahtan beri iştahım sıfır desem yeridir dünkü menüme hele bir bakın 29-09-2013 kahvaltı 11,00 1 yumurta 2 dilim çavdar ekmeği 1 parça peynir 4-5 zeytin domates salatalık biber saat 16,00 da öğle akşam diyelim 1 tabak kısır 1 tane gofret akşam 20,00 de 1 tane sütlü kahve işte bunlar bugun ise kahvaltı 08,00 1 etimek 2 çeri domates 1 salatalık 1 parça peynir öğle 12,40 1 fincan y yağlı süt içine 3 yk kadar k fles hala yiyorum Y yasimutsuz 60 KG

selam canım teşkkürler hayır değilim bu klube yenı üyeyim canım 2-3 aylık anca Y yasimutsuz 60 KG

canım açamadım. benim bilgisayardan da kaynaklanıyor olabilir. kk'ya bile giremiyorum çoğu zaman...

günaydın kızlar, ben dün aşkam kabak rendeleyip tava içinde suyunu çekene kadar çevirdim sonra üzerine biraz zeytin yağı toz biber nane dökerek yoğurtla birlikte yedim bu sabah süt ve nesfit yemiş bulunmaktayım Önceki

yasimutsuz canım nerelerdesin, ben bir süredir buralara dönmeye çalışıyordum ama artık kesin dönüş yaptım, hadi sen de dön artık, bak müdavimlerin de yalnız kalmış.. görüşmek üzere.. S skyra

öğle yemeğim: yarım tabak kuru fasulye ve 4 adet kırmızı erik

günaydınlarrr nasılsınız? sabah : 1 açma S skyra

06-09-2013 : 66,50 kg 13-09-2013 :66,00 kg hedefim Y yasimutsuz 60 KG

Bugun kilom 67.200 Gunaydın kızlar Bugun gune -800 gr olarak uyandım Dun saat 18.00 den sonra hiçbirşey yemedim sadece su ictim

diyetisyenler verir hep dışkı yoluyla yağları atmaya yarıo ben toz aldım ama tane yemesi daha kolaymış hatta sabahleyin special k süt çörek otu ve keten tohumu tane olarak karıştırp yiyosun çok faydalı oluyomuş arkadaşım yapıodu

13.09.2013 kilo : 66,7 20.09.2013 kilo : 65,9 dün regl oldum sonunda, ama inanılmaz bir şişlik var vücudumda bu hafta regl yüzünden hedefime ulaşamadım, haftaya inşallah şişlik falan kalmaz hedefime ulaşırım, bayrama 3 hafta kaldı haftaya hedefim 64,9 olsun F

Merhaba, boyum 175 cm kilo 69.9 cuma tartilmistim insaallah haftaya cuma 69 kg hedefim. F

hayırlı cumalar canım.. bence sağlıklı bir şekilde ilerliyorsun.. 2 gun yemesen zaten 1-2 kilo gidiyor ama ertesi gun normal yesen bile alıyorsun zaten hedef haftada 1 kiloyu almayacak şekilde vermek değil mi.. hafta sonu spor aktiviteni artır yürüyüşünü artır bence ben hafta sonu yuruyus yapıyorum 1 er saat cok iyi geliyor.. Önceki

öğle yemeği 1 tabak zeytinyağlı bamya koca bir domates 3 tane çiğ köfte şimdide 1 tane erik yedim 5 tanede iğde yiyecem . push ; Y yasimutsuz 60 KG

öğle 1 mandalın 1 fincan domates çorba salata böyle bir salata oldu 2 etimek

evet bende tatlı çok severim o yüzden yapmıyorum yapınca yemeden duramıyorum . push ; Y yasimutsuz 60 KG

Bence yediklerine dikkat ettigin surece kilo aldirmaz. Mesela ben cocuklarimin birrinde 11 ikincisinde de 12 kilo aldim o kadar vitamin ve kan ilaci takviyesine ragmen hamilede olsam hep saglikli beslenmeye dikkat ettim. Fazla enerji kalori iceren besinlere agirlik vermeye gerek yok.

CANIM TEKRARDAN HOŞGELDİN Bence kendinle yüzleşmen lazım hemen tarıl derim evet bazı bünyeleri zor kilo veriyor bende çok zor kilo verenlerdenim ama hiç bir zaman bunu arkasına sığınmadım hep altarnatifler aradım kendime denemediğim diyet kalmadı desem yeridir öyle pis bir metobolizmam var bir öylede pis bir boğazım var sinirlerim yerim sevinirim yerim aslında bu kiloların tek sebepi bence psikolojık şimdi biz burda serenay ile akşam saat 18,00 den sonra yemek yemiyerek çözüm bulmaya çalışıyorruz bazı hafta 1kg verdim bazı hafta 1 kg aldım yani anlayacağın bir ileri bir geri gidiyorum emin zincirleri kıracağım bu hafta hedefime ulaşacağım eğer gerçekten istersen bu iş olur tatlım Y yasimutsuz 60 KG

bende hergün yazacam kilomu sende yaz istersen haftaya hedefini de yaz iyi oluyor O zaman pes etmek yok savaşa devam biz kazanalım bu zaferi diyelim bakalım bende yememeye çalışacağım daha bugun başlıcam akşam yemeklerini kesmeye ne kadar başarılı olacağımı zaman gösterecek kazamız mübarek olsun diyelim F

yok anam ben bu hafta sonları yemesem vericem onu anladım artık misafirdi tatlıydı şimdi yiyeyim yarın yemem derken iki gün geçti kendime kocaman bir Y yasimutsuz 60 KG

ahh şu suyu bi içebilsem 1 lt. fazla içemiyorum. yeşilçay, form çayı, nescafe içiyorum. tabii suyun yerini tutmuyor. Önceki

yasimutsuz canım 2 günde 2 kilo alınmaz diye düşünüyorum. benimde bazen öyle 1 kilo fazla çıkabiliyor. ama ertesi gün düzeliyor. vücudun su toplamış olabilir. moral bozucu biliyorum ama takmamaya çalış. F

inşallah canım hafta sonunda atlatırsam gerisi geleceğine inanıyorum F

bağırsaklar için bana en iyi gelen formüllerim: yeşil salata, bol marul ve yeşilliklerle hazırlanmış, yoğurt ve yulaf karışımı... ve bağırsak faaliyetleri azaldığı zaman insan 1 kiloya kadar fazla çıkabiliyor. moral bozmamak lazım... S skyra

günaydın kızlar, nasılsınız bakem? dün hastaneye gittim giremedim hiç. evdede bilgisayarım bozuk yazamıyorum akşamları. regl olmam gerekiyordu, karnım ağrıyor ağrıyor gelmiyor, patlamaya hazır bomba gibi hissediyom kendimi. 17.09.2013 salı menüm sabah : 1 simit öğle : 1 poğaça ara : 1 ace tea akşam : 2 dilim patates, 1 parça tavuk Önceki

başım az kaldı çatlayacak :95:

kızlar size bir şey daha danışacağım ben bir kaç gündür multivitamin almaya başladım, malum havalar bir ısınıyor bir soguyor psikolojım bozuldu vucut dengem bozuldu.. ama yemeklerime dikkat ettiğim halde kilo aldırır mı korkuyorum vitamin?

haklısın canım senin konunu, simit yedikten sonra gördüm :18: bundan sonra dediğin gibi öğlenleri ayranla yiyebilirim bugün akşamı hafif geçiririm, telafi etmiş olurum krizantem3

günaydın kızlar Önceki

18.09.2013 çarşamba sabah : 3 yk. müsli + 1 bardak süt F

bende 21 yaşında evlendim 33 yaşındayım F

dün akşam yemeğimde 1 tabak zeytin yağlı pırasa yedim sadece o kadar yatana kadar da su içtim bu sabah 1 kase nesfit + light laktozsuz süt yalnız 3 gundur bağırsaklarım çalışmıyor agrısı belime vurdu . push ; N

günaydın yol arkadaşlarım dün akşam saat 8 de bir tane incik but, iki kaşık makarna, bir porsiyon fırında yapılan biber kızartması, salata yedim. sonrasında bir maden suyunun içine yarım limon sıktım içtim. sirkeli suyu içmek hiç içimden gelmedi. 1,5 kilo kadar su içmişimdir. sabah ki kilom:83.7 haftaya ki kilom inşallah:82 hedefimi biraz yüksek tuttum ulaşmaya çalışıcam.

akşam 18,00 1 kase mercimek çorba 2 parça ızgara tavuk 1 domtes akşam 21,00 1 çay bardağı süt Y yasimutsuz 60 KG

inşallah canım gitsin şu kilolar başka birşey istemiyorum Y yasimutsuz 60 KG

bu arada bu haftaki hedefime ulaştım :) 74 kiloyu gördüm tartıda :) haftaya hedefim 73 inşallah. cumartesi gunu şöyle birşey yaptım denemenizi öneririm süper birşey oldu. 1 kase yogurda minik minik armut dogradım sonra uzerine tarcın doktum ve karıstırdım afiyetle yedim akşam yemeği olarak ve hıc acıkmadım.. Önceki

selam kaderdaşlarım kusura bakmayın bu aralar işte çok yoğunum giremedim geçen hafta kilom 63,2 idi hedefim 62,5 idi fakat ben 64 geldim benim hedef eksiye gideceğine şaşırıp yukarı gittmişşşş Y yasimutsuz 60 KG

kızlar beni de kabul edin. benim sizden daha fazla verecek kilom var ama önüme küçük hedefler koyuyorum o yüzden size takılayım. boyum 168 kilom diyete başlamadan önce 86 şimdi tam bilmiyorum oruç tutuyorum 84 çıkıyo aç karnına. doğru söylüyosunuz bir lokma bile kaçamak olmasın umarım. ben kendimden örnek veriyorum tadına bakarsam gerisi geliyor. listede benim diyetisyenimin verdiği listeye çok yakın. bire bismillah diyelim inşallah.

13.09.2013 kalkınca bir bardak yeni karışımdan sabah iki dilim kepekli ekmek ve beyaz peynirle tost. 5 adet yeşil zeytin, bir etli yeşil biber, bir salatalık, bir bardak şekersiz çay ara 1 fincan bergamotlu yeşil çay öğle yumurtasız menemen, bir dilim kepek ekmeği, bir avuç yulaf, tek şekerli sütsüz nescafe. ara 1 avuç kadar siyah üzüm, küçük bir tuzlu kurabiye akşam kızarmış hamsi. çok yemedim ama yani normalde bunun iki katını rahat yerdim. bi de balık dedin mi hamsi, hamsi dedin mi kızarmış olacak. bu da ödülüm olsun... 2 litreden fazla suyumu da içtim. sabaha kadar başka bişey yok, bi türk kahvesi belki ya da 7 otlu çay... Y yasimutsuz 60 KG

serenay şu 5 günde 5 kilo diyetini yapalım ne dersin aslında ben yapmak istiyomda ama nasıl... F

O zaman kızlara cezaları siz ikiniz birbirinize verin nasıl sizce 3 cezyı da bana verin bende ne spor yaptım ne de düzgün beslendim listeyi gördünüz zaten sizn cezalarını azcığını da ben alayım Y yasimutsuz 60 KG

09-09-2013 kahvaltı:08,30 2 dilim ekmek 1 parça peynir domates-salatalık-yeşil biber öğle 13,00 1 kase tavuk çorba 1 tane bol kıtmalı biber dolması 1 kase yoğurt 4 tane acı biber ara 16,00 1 avuç kadar kuru üzüm ve fındık akşam 19,30 balık ızgara salata F

kızlarrr nerdesiniz.. ben diyete devam ediyorum sabah nesfitimi yedim, bitki çayımı içtim az önce de 1 kase yogurt yedim.. S skyra

SELAM KIZLAR BUGUNMENÜMÜ ERKEN PAYLAŞACAĞIM ÇÜNKÜ HAFTA SONU ARKADAŞIM TAŞINACAK ONA YARDIM EDECEĞİM Kahvaltı:08,30 Az Peynir 2Dilim kepek ekmeği çeri domates salatalık yeşil biber 1 fincan yeşil çay Saat 10 gibi sade türk kahvesi Ara: 11,00 1 Muz 1Salatalık 1 Ayran ÖĞLE 13,30 1 KASE DOMATES ÇORBA 1 ETİMEK 5 KÖFTE 1 BARDAK AYRAN SAAT:15,00 GİBİ SÜTLÜ KAHVE ŞEKERSİZ AKŞAM:19,00 GİBİ YERİM KESİN SALATA VE YOĞURT İLE GEÇİŞTİRECEĞİM BU SAATE KADAR 2,5 LT 3,5 LT OLUR SANIRIM ÇÜNKÜ BUGUN BAYA ABARTIM AMA HALA KENDİMİ AÇ HİSSEDİYORUM YEMİCEMMMMMMMMMMMMMMMMMMMMMMMMMMMM KIZLARA HAFTA SONU GİRMEM SANIRIM

Azimliyim, başaracağım... Bekle beni 60 kilo, GELİYORUM )) Birkaç aydır kilo vermeye çalışıyorum bir 65kg oluyorum birde bi bakıyorsun 69 kg oluyorum artık zincleri kırmak ve kurban bayramına kadar 64 kg görmek istiyorum az ve sık yiyerek başlıyacağım en önemliside akşam saat 18,00 den sonra hiç bir şey yemiyeceğim artık bir ileri bir geri gitmek istemiyorum SERENAY İLE BU YOLA GİRDİK YA ZAYIFLAYACAĞIZ YA ZAYIFLAYACAĞIZ BAŞKA YOLU YOK HER CUMA TARTI GÜNÜ TARTI GÜNÜ DEMİŞTİM FAKAT ŞİMDİ HERGÜN TARTILARAK BURAYA KİLOMU YAZACAĞIM ÇÜNKÜ ARTIK GRAM GRAM DA OLSA ZAYIFLADIĞIMI GÖRMEK İSTİYORUM AYNI ZAMANDA YEDİĞİMİ İÇTİĞİMİ YAZACAĞIM O GÜN İÇİDE KİLO VERMEDİYSEM EĞER YEDİKLERİMİ TEKRAR DA GÖZDEN GEÇİRECEĞİM HA BİRDE KALORİ HESABINA DA BBAŞLADIM GÜNLÜK 1100 KAL. GEÇMEK İSTEMİYORUM HADİ BİZE BAŞARILAR CUMADAN CUMAYA KİLOMBOYUM:165 04-09-2013 KİLO: 68,30 06-09-2013 KİLO: 66,50 13-09-2013 KİLO:68,00 20-09-2013 KİLO:67,00 27-09-2013 KİLO: 04-10-2013 KİLO: 11-10-2013 KİLO HERGÜN TARTILACAĞIM KİLOM 14-09-2013. 67,20 15-09-2013 67,50 16-09-2013 68,00 17-09-2013 67,30 18-09-2013 66,90 19-09-2013 21-09-2013 22-09-2013

selam canım hoşgeldin Y yasimutsuz 60 KG

bu saate kadar yediklerim sabah : 1 simit, 1 fincan şekersiz nescafe öğle : 1 dlm. kepekli ekmek, 4 yk. börülce yemeği, 1 yk. yoğurt, 1 yeşil biber F

teşekkürler canım yemicem akşam inşallah eğer çok açlık hissedersem yoğurt süt veya salatalık tüktsem olur mu aslında yeme meye çalışacağım da olurya ama yemeyeyim demiiiiiiiiiiiiiiiii offfffffffffff gitsin artık şu kilolar Y yasimutsuz 60 KG

kilolarımızı ve haftalık hedeflerimizi ne zaman yazacaz Y yasimutsuz 60 KG

günaydın kızlar serenay bu k fleks bende alıştım bacım sanki doymam diyordum ama doyuyorum :)) 500 ml su kahvaltı 1 bardak süt 3-4 yk k fleks N

Y yasimutsuz 60 KG

yasimutsuzz nerdesin kızzz misafirleri ben ağırlıyorum bak senin yerinee haftasonu fazla kaçırma sakın canım emii

Serenay canim gecmis olsun Haftaya ins hedefimiZe ulasiriz

bazen oluyor öyle ama fazla yedim diye hemen bozma diyetini, kaldığın yerden devam et bende yediğim zaman moralimi bozmuyorum, aynen devam ediyorum sonuçta kör nefis istiyor işte napıcaksınki, elinde olmuyor moral bozmak yok bayrama kadar dişimizi sıkalım, hedefimize ulaşamasakta biraz daha verelim kilocuklarımızı

öyle yapacağım artık. seneye yazın düğünüm olacak 10 kilo vermem gerekli. Önceki

gel canım gel ufak ufak ama emin adımlarla yavaş yavaş sinidre sindire vereceğiz bu kiloları yarın sabah kilonu ve bir hafta sonraki kilonu bildirip bu diyeti ben kendimce hazırladım sadece kadınlar klubu bazı topiklerden karma yaparak kendimce uyguladım ilk önce bu işe başlarken yediğimin yarısını yiyerek başladım sende öyle başlarsan kaçamak yapmazsan gerisi olur krizantem3

Canım kusura bakma bana sormamışsın ama topikleri gezerken gözüme takıldı vitamin takviyesi kilo aldırmaz. Y yasimutsuz 60 KG

Serenay sorma tatlım dün ben de regl oldum hemde dışardaydım hazırlıksızdım eve kendimi zor attım ilk defa böyle oldum şu an bende nerdeyse patlayacağım karnım bir davul inş. Cuma gün fazla çıkmam tartı da F

günaydın tatlımmmm . push ; krizantem3

Günaydın dün akşam bir açıktım anlatamam o yüzden 1 elma ve 1 salatalık yedim dün spor olarak da 600 tane ip atladım 200 tane mekik çektim keşke akşam yediklerimi spordan önce yesem olurdu ama olması işte kahvaltı 5-6 yk melemen 2 dilim kepekli ekmek 1 fincan yeşil çay 1 LOKMA SİMİT

pazar günü benimde kahvaltım öğlen oluyor, ama akşam geç olsada çok az yiyiyorum. pazar günüde akşama kadar totomu yere koyamıyom işten güçten. haliyle yediklerim eriyor. kendinde farkındasın canım akşam yemiyince ne güzel gidiyor bak kilolar. devam canım, zorlansakta gidecek bu kilolar çaresi yok. F

zaten tatlım ben aylardır böyle gidip geliyorum bir 64 görsem çocuk sevindirrcem Y yasimutsuz 60 KG

bende öğle yemeğimi yedimm akşam eşim gofret yiyordu nasıl canım çekmişti zor tuttum kendimi yememek için direk yağ olacak karnımda diye. bugun iş yerinde öğle arası eve ugradım yemek yememiştim ara öğün niyetine 1 gofret yedim öğle yemeğinde de 1 kase yoğurt çorbası 1 ayran 1 kasenin yarısına brokoli haşlama koydum birde zeytin yağlı patlıcan vardı brokoliyi yedim patlıcanı yiyemedim kani kasenin yarısını yemedim alıştım sanırım az az yemeye :) F

yok canım şaka yapıyorum. hepimiz dobişkoyuz:) bak ne güzel vermişsin daha önce, yine yapabilirsin yani. boyun kaç? Y yasimutsuz 60 KG

Sagol canim benimde borclarim var haftada bir iki gun tutarim diye dusunuyorum. Sabah: 2-3 catal yumurta 20 gr k- fleks bir cay bardagi sut ile birlikte Önceki

Cocugu okuldan aldim ara ogunum bir kase yogurt yedim

kilolarımız ve hedeflerimiz cuma günü bildiriyoruz inş. F

Gunaydin hosbulduk tekrar. Benimde 4 kg ile basim dertte bi aliyorim bi veriyorum. Ikinci cocugumdan sonra bir turlu oturtamadim rayina. Aslinda herkes vucudunu tanir ne iyi gelir ne gelmez bilir ona gore davranir. Benimde vazgecemedigim tek sey TATLI.. bu gune kadar verdigim kilolari tatli ile geri aldim hep, tutamiyorum kendimi. Iradeli olmak gerekiyor ama cocuklar kek, kurabiye vs. Isteyince kiramiyorum onlari. Insallah burada birbirimize destekle hedefimize ulasiriz.. Kahvalti: 9:00 peynirli kepekli ekmekle tost Sekersiz cay Domates kucuk dilim kek Z zeraseba MELEĞİMİ

ara : 1 şeftali akşam : 4 yk. patates yemeği, 1 yk. yoğurt krizantem3

günaydın, ben de 62,8 geldim. düne göre -100 gr. bugün de dışarılarda olucaz, pek dikkat edemem herhalde. sadece çok abartmamaya çalışcam Y yasimutsuz 60 KG

21.09.2013 cumartesi menum Sabah: ev yapimi yarim pogaca domates sekersiz cay Ara: tarcinli kurabiye Ogle: bir kepce yayla corbasi Ara: bir elma ve bir bardak limonlu form cay Aksam: 2 kasik etli bulgur pilavi bir kase yogurt Cok mu oldu bilemiyorum ama herseyden az yemek gerektigine inaniyorum yoksa bir kac gun sonra ipin ucu kaciyor...

30.09.2013 menüm sabah : musli+süt öğle : 2 dlm. çavdar ekm.+yarım domates+sahanda yumurta +yarım tahinli çörek+2 çb. ace tea F

Tebrikler canım senin adına sevindim. Önceki

başka bi yere yazmıştım, buraya da kopyalayayım... dün neler yedim: sabah 2 dilim kepek ekmeği ve beyaz peynirle tost, 3 adet siyah zeytin, şekersiz çay öğlen 2 dilim kek, 1 dilim börek, şekersiz nescafe. akşam 2 kepçe tarhana çorbası peki dün zayıflamak uğruna neler yaptım: 2litreden fazla su içtim. 1 fincan doğadan 7 otlu çay, 1 fincan bergamotlu yeşil çay içtim. akşam yağlanıp streçlenip oflayıp pufladım. saatimi sabah yarım saat erkene kurdum kalkıp iki spor yapayım diye ama telefon çaldıkça erteleyip geri uyudum. olsun, niyet önemli napalım. gece iki kere uyandım su içip yattım. yalnız birinde bi adet siyah üzüm attım ağzıma. aç uyudum ben dün gece aç... haaaa en önemlisi dün öğleden sonra iş arkadaşlarım çekirdek yediler, tüm yoğun ısrarlarına rağmen bir tane bile yemedim. bir de akşam yeni duyduğum bi karışım hazırladım, bu sabah bir bardak ondan içtim. akşam yemeğinde menemen vardı yemedim ve öğlen yemek üzere işe getirdim. . push ; Y yasimutsuz 60 KG

ben bu sabah nesfite ara verdim onun yerine 1 bardak light laktozsuz süt içtim yanında 1 elma 2 armut yedim meyvaların üzerine toz tarçın dokerek tatlandırdım.. F

Tesekkurler canim haklisin kurban bayramina kadar 10 gun oruc tutmak cok faziletliymis. Benimde iki evladim var bana biraktiklari oruc borclarini odemeye calisiyorum. Canlarim benim yeterki onlar iyi olsun, herkesin evladini bagislasin Rabbim. . push ;

tatlı isteğini kuru incir, kuru kayısı veya meyve yiyerek bastırabilirsin veya şekersiz sütlü nescafe içiyorum ben tatlı isteğimi kesiyor, hem tok tutuyor(günde 3 fincan) evet canım akşamları yemeyince hergün sabah nasıl gram gram kilo verdiğini gözlerinle göreceksin ozaman, haftaya hedeflerimizi ulaşmaya çalışıyoruz canım eminim başarıcaz Y yasimutsuz 60 KG

Aksam: 30 gr k- fleks sut ile birlikte Yesil cay Bugunu de sagsaglim bitirdik cok sukur. Y yasimutsuz 60 KG

günaydın güzell hatunlar dün taze fasülye günüymüş anlaşılan F

günaydınn kızlar F

slm canım nasılsın? selam canım iyiyim çok şükür sen nasılsın F

Ara: form cay Aksam: 2-3 catal makarna Domates Peynir . push ;

kızlar kusura bakmayın bugün işlerim çok fazla giremiyorum şimdide size ayıp olmasın diye araya sıkıştırdım ben bugün 63,2yim haftaya 62,5 olmak isyiyorum Y yasimutsuz 60 KG

Günaydın kahvaltı 09,00 3 yk müsli 1 bardak süt 1 lokma simit Önceki

öyle oluyor zaten yemicem diyorsun ogün daha fazla yiyiyorsun, bende aynı ben çözümü gün içinde yiyip , akşam yememkte buldum gündüz metobalizma hızlı oluyor, yediklerin akşama kadar eriyip gidiyor, ama hava karardımı metobalizma uyku moduna geçiyor ve yediklerimiz midemizde kalıyor istersen sende dene bu şekilde günde en az 200 gr. gidiyor(500 gr. gittiği gün bile oluyor) Y yasimutsuz 60 KG

Ara: yesil cay 3 lokma borek Aksam: 4 kasik taze fasulye Bir kase yogurt Y yasimutsuz 60 KG

500 ml su kahvaltı 09,00 1 bardak süt 3-4 kaşık k fleks kızlar burda hava çok sıkıcı kapalı ama bunaltıcı nemliyani böyle olunca da ruhum daralıyor F

günlük kalori 1100 kalori almaya çalışacağım birde böyle deneyim F

selamlar topiğiniz hayırlı olsun bende size katılmak istiyorum Y yasimutsuz 60 KG

canım evde yapılan kekler kurabiyler hiç bir zaman bitmez helede çocuk varsa evde bende çok yaparım kek kurabiye benimde hayatımda çıkaramadığım tek şey tattlı her öğün olsa yerim şimdi eğer ufak bir kaçamak yapmak istersen erken saatlerde yapıyorum sende öyle yap inan faydasını göreceksin çünkü hayatımızdan hiç bir zaman ne tatlı yı çıramazyız birde kahve ile çikolata vazgeçemediğim ikili hergün ufak bir parça yiyorum tadını ala ala sende dene Ay biz zayıflayacağızmı dersin Y yasimutsuz 60 KG

hoş buldum canım :) inşallah istediğimiz kilolara en kısa sürede sağlıkla geliriz.. N

Hu huuu yasimutsuz dostum nerelerdesin. Y yasimutsuz 60 KG

güya dün akşam yemek yemiyecektim saat 17,30 da 1 kase yoğurt 4-5 kaşık kıymalı makarna spor olarak 40 dk yürüş 250 adet ip atlama 100 adet mekik Y yasimutsuz 60 KG

selam güzel hanımlar bu sabah kahvaltı: iki dilim kepek ekmeği arasına light beyaz peynirle tost, 4 yeşil zeytin, yeşil biber, salatalık, maydonoz, taze nane, şekersiz çay biraz geç kaldım kahvaltı için yalnız. öğle yemeğimde haşlanmış patates ve yoğurt var. bi de simit dağıttılar işyerinde. almamazlık yapamadım. öğleden sonra acıkırsam belki bikaç lokma yerim. gidip bi yeşil çay alıcam kendime. imkanınız varsa siz de alın hadi. imkanı olmayanlar su içsin:) S skyra

gel tatlım gel başımın üzerinde yerim birbirimize destek olarak veririz inş kilolarımızı her cuma tartı günü aynı zamanda kaçamak sıfır burda yaptığın kaçamak olursa topa tutarım seni bir önce hayallerimize kavuşarak çıtır bayanlar olalım yemenin içmenin sonu yok canım F

günaydın kızlar sabah kahvaltım : 1 dlm. kepekli ekmek, 20 gr. peynir, 1fincan şekersiz nescafe Y yasimutsuz 60 KG

Günaydın kızlar evet dünü kazasız atlatım akşam komşu kahveye çağırdı kahveyi içitim lokum ve çikolataya hayır dedim sonra akşam saat 22,00 resmen açlık krizine girdim ama kendimle resmen savaştım önce 100 tane mekik çektim sonra eşim maggnum almış oğlumla ikisi yedi bende 1 bardak sütün içinde 1 çubuk tarcın atım onu içtim yani dünü kazasız atlattım bakalım bugun nasıl olacak ama bu sefer çok kararlıyım kızlar eğer ufak bir kaçamak yaptığım anda bütün uğraşlarım boşa gidecek işte malum gün yaklaştıkça tatlı tatlı diye kuduruyorum resmen ama yemicem hepsinin tadını fazlası ile biliyommm Y yasimutsuz 60 KG

akşamları makarna, pilav yememeye çalışıyorum ben canım ama 17:30 da yemişsin ohhh mis gibi sporda yapmışsın, makarna bile kalmamıştır midende bende dün hastaneden çıkınca, 3 saat çarşıda gezindim, mağazaları dolaştım, spor olsun diye F

serenay hafta sonu yemeklerim akşam saat 19 ile 20 arası olmuştu çünlü kahvaltı öğleye doğru yapmıştım haliyle akşam yemeği o saate kaldı o saate yediğim zaman ertesi gün tartı artılarda uçuştı ama iki gündür saat 18,00 den sonra ağzıma su dan başka bişi koymuyorum biraz zorlanıyorum ama ertesi gün hemen eksilerde oluyor inşallah böyle bölye kendimi sıkmadan yormadan veririm şu lanet kiloları Y yasimutsuz 60 KG

günaydın canım valla canım bende içimiyorum sirkeli suyu benimde canım hiç istemiyor ama gerçekten faydası varda hadi bakalım haftaya hedefimize ulaşırız Y yasimutsuz 60 KG

yasi arkadaşım biz senle önceden tanışmışmıydık Y yasimutsuz 60 KG

süt, yoğurt, salatalık olabilir (ama saat 8 den sonra deyil, önce ye) yada benim yaptığım gibi sadece 1 er kaşık yaptığından tadına bakmak için alabilirsin ben bugün yediklerimi, yarın sabah toplu şekilde saatiyle beraber, sana yazıcam ve kaç gr. gittiğinide yazıcam gidecek bu kilolar, çaresi yok Y yasimutsuz 60 KG

bilmiyorumm canım ben 2-3 aydır bu kk üyeyim hem tanışırız hem zayıflarız tatlım Y yasimutsuz 60 KG

saol kuzum ya inşallah. tabi kilo vermek önemli başka türlü çok mutsuz olurum düğünde. rahatca hareket etmek vücudumdan utanmamak bi yerlerimi saklamak çekinmek istemiyorum.

öğle yemeğimi yemiş bulunmaktayım salata, haşlanmış brokoli ve ayran simdi de limonlu açık çay içiyorum.. bana yeme yeme diyen eşim, olsun ya tavuk da al niye hiç yemiyorsun diyor :) ama inanın doyuyorum midem küçüldü sanırım :) N

bende geldiğim topiğine :) bende sana bu yolda destek olmak istiyorum umarım en kısa zamanda veririz bu kiloları bu arada şu elma sirkesi ve su +bal karışımı işe yarıyor mu? ve ölçüleri neler acaba? benim sorunum basenim yani bi erimedi gitti ahh ahh Y yasimutsuz 60 KG

Günaydın kızlar hayırlı cumalar olsun geçen hafta 67 kg bu hafta 66,50 kg haftaya 66 kg malesef hedefime ulaşamadım N

ah serenatcım inşallah başarırım bende fazla örnek değilim yeme konusunda ama gün içerisinde ne yediysem yazacağım belki yazdıkça yediklerimden utanır bir daha yemem nedersin şimdi hastaneden geldim kuzenım mini minacık kızı oldu onu gördüm geldim orda çikolata ikram ettiler hayır dedim ama küçük sade lokum yedim hemen kalorisene baktım Ara:1 lokum 15kal F

pazartesi günü 64 kiloyla başladım ben. bugün 62,9 geldim. ilk başta midedeki şişlik falan gittiği için hızlı veriliyo zaten. bi de yeni aldım 3 kiloyu çabuk veririm inş diye düşünüyorum. ama hedefim cumadan cumaya 1 kilo vermek. yani haftaya cuma en az 61,9 olmak istiyorum... S skyra

06.09.2013 cuma kilom : 67,7 13.09.2013 cuma kilom : 66,7 tam 1 kilo verebilmişim, hedefime ulaşamadım ama, bunada şükür hedefim haftaya 65

ara türk kahvesi 1 parça çıkolata öğle 1 Porsiyon tavuk sote salata ayran 2 dilim ekmek Normalde ekmek yemiyordum akşam açıkmayayım diye yiyorum iyi de oluyor Serenay artık kendimi diyete gibi hissetmiyorum arkadaşım çünkü önceleri çok steres olurdum yemezdim kendimi çok sıkardım ama şimdi az da olsa tadına bakıyorum kendimi hiç sıkmıyorum en önemlisi akşam yemeğini yemiyorum inşallah sonuç bizi güldürür F

bacım sen nerdesin inşallah ulaşırız gram gram da gitse iyi olur benim acelem yok Y yasimutsuz 60 KG

Yag yakimina yardimci olmasi icin 13 bardak su gunluk yeterliymis. Fazlasi bobrekleri yorar ve zarar verir unutmayalim. F

canım onlarda çok katkı maddeleri oluyor bulunduğun yerde köylülerin olduğun pazarlar vardır oralarda bulabılırsın aslında elma sirkesi yapmak kolay ama ben çok tembel olduuğum için köyden getirtiyorum veya anneme yaptırtıyom F

evet canım çalışıyorum. sabah 8 akşam 7 çalışma saatim. muhasebeciyim. bende yıkamaya verecktimde sırf spor olsun hareket olsun diye kendim yıkıyorum. akşam eve gittimmi hemen yemek yaparım. yer içer toplar bulaşıkları yıkarım. ondan sonrada evin işlerini yaparım. hiç oturamıyorum ben. sürekli bi işler yaparım. yatıncaya kadar kıpır kıpırım kendime iş bulurum hep. evim temiz olmalı hep, dağınıklığı hiç sevmiyorum. eşim bile şaşırıyor bu performansıma. allahım sağlık versin yeterki. gerisi olup gidiyor zaten. N

merhaba. boylarımız ve kilolaeımız çok yakın. kabul edersen bende sana katılmak istiyorum. boy :164 kilo :67.7 Y yasimutsuz 60 KG

evet canım akşam yemeği hiç yemesek gider kilolar ama ben çok kötü oluyorum dayanamıyorum kan şekerim düşüyor tansiyonum düşüyor değerlerim biraz düşük de ondan oluyor bunlar. korkuyorum kuzu çünkü fazla göreceğim tartıda ve yemeye vuracağım kendimi bir hafta boyunca. hep böyle olmuştur bu psikolojik galiba. o yüzden biraz diyet yapıp öyle tartılmayı düşünüyorum. bugünü böyle atlatayım yarın tam olarak başlayacağım. . push ; F

saat 11,00 türk kahvesi,1 parça çikolata saat 12,30 sütlü kahve şekersiz

selam, ben de size katılabilir miyim... F

canım iyi gidiyorsun maşallah bu gidişle bayram hedefine ulaşacaksın..

etrafımdakilere göre ben zayıfım aslında ben 78 kg bu kilolara düştüm 1,5 yıl önce 78 kg ve 44-46 bedendim şimdi ise 38-40 bedenim ama aylardır 65-69 arası gidip geliyorum en iyi sen bana dobişko de iyi fikir S skyra

Merhaba kizlar benide araniza alir misiniz. Bende gecen cumadan beri dikkat ediyorum yediklerime 600 gr vermisim. F

sorma bende aynıyım ama ben dün bir yedim anlatamam sanki görmemiş gibi bakalım haftaya ne olacak biz bu işi zor başaracaz herhalde krizantem3