Çok güzel bir menü canım bravoo sen bu hafta eksileri göreceksin herhalde ben akşam menümü yazmadım çünkü eccuk şey oldu ucundan şöyle biraz kaçırmış olabilirim

Hoşgeldin canım inşallah burda birbirimizin motivasyonunu arttırıcaz hep birlikte hedefimize ulaşıcaz ayrıca boyuna da maşallah diyim

Dayan canım atlatırsın:) vücut bu zamanlarda daha fazla kalori yakıyormuş aynı zamanda ödem de atıyorsun bir de diyet yapıyorsun önümüzdeki haftaya böyle giderse çok karlı çıkacaksın

Kızlaaaaarrr nerelerdesiniiiiiizzzz Sesiniz çıkmıyor hiiçç Leslie 2 mil yürüyüşümü yaptım 2.5 litre kadar su içtiimm

Valla canım bende alılkınım aslında geçen yıl 14 kilo verdim üç ayda bi beş altı kilom kalmıştı gitmedi kör olasıca :) bende sonra saldım çayıra mevlam kayıra :) Sanırım bende ömrümün sonuna kadar diyet yaşıcam :) . push ;

Valla iyi gibi :) ilk gün zorluyor biraz tabi ama kötü değil alışcaz zamanla ve kilocuklar gideceeekkk :) Sen ne durumdasın?

Yoğurt pulbiber kürü yapıldı

Merhabaaa ben geldim internet pakedimin kotası dolmuştu 1 gb internet 1 ay dolmadan biti verdi yenisi yaptırdım bugün ve tekrar döndüm buraya :)) Yalan yok bugün hastalandım diye annem sağlıksız şeyleri tıkadı ağzıma itiraz da edemiyorum sanki düşüp bayılacakmışım gibi davranıyorlar Neyse hele bir ayağa kalkayım toparlanacağım inşallah..

Günaydın kızlarrr Bu sabah kahvaltım hemen hemen aynı 1 haşlanmış yumurta 2 kk peynir 2 tatlı kaşığı pekmez 3 zeytin Domates - salatalık :)) Dün 2 lt su içmiştim

Teşekkür ederim canım tabiki katılabilirsin be kadar çok insan katılırsa o kadar motive ederiz birbirimiz :))

İnşallah olucak canım bu arada oğle yemegimide yedim zeytinyağlı semizotu 2 salatalık ve birazda yoğurt Ögün arasında da 1 yeşil ekşi elma ve 1 tane de yeşil cay ictim bakalım gayet iyi gidiyo günüm

Hayırlı cumalar herkese :) Öğlen yemeğim 1 kase ayran çorbası 1 tane but ve az bir şey patates

birde yer kapladığıyla kalıyor evde canım

Günaydın kızlar işte bu sabah aç karnına içtiğim maydonoz kürüm

Kahvaltımı iyi yapamadım. O yüzden saat 10'da ara yaptım biraz çubuk kraker yedim

Kızlar size bir haberim var küçük bir sağlık sorunu yaşıyorum ve ilaç kullanmam gerekiyor bu sebeple bir süreliğine diyeti bırakıyorum ama sağlıklı beslenmeye kesinlikle devam edeceğim. Size başarılar diliyorum en kısa zamanda ben de kilo vermeye devam edeceğim sizi seviyorum

Evet canım inşallah başarılı olucaz azmimizi katbetmeyelim ve sabırlı olalım yeter benzer kiloda ve benzer hedefe sahip olmamız benimde dikkatimi çekti canım o yüzden bu grupta yazmaya başladım inşallah burda birbirimizi tebrik ettiğimiz günleride görücez

Öğlen yemeğim 1 kepçe türlü yemeği yanında domates salatalık yedim.

Amin canım hepimiz başarıcaz inşallah :)

Canım benim çok sağol çok teşekkür ederim mutlaka yazacağım size

Hoş geldin canım şuan kilon kaç

ben burdayım, dün giremedim kilo : 69.2 (regl olucam onun etkisi sanırım alamadım

Öğlen yemeğim 1 kase mercimek çorbası 3 tane misket büyüklüğünde köfte 2 küçük dilim patates ve az bir şey salata :))) 1 lt su içildi

Aynen ödem şişkinlik falan da oluyor o yüzden artı oldu haftaya göreceğiz :)) Önceki

İyiyiz canım seni sormalı gayet güzel gidiyorsun maşallah Öğlen yemeğim 1 1/2 kase ayran çorbası ve 1 kepçe salata. Kahvaltı ve öğlen yemeği arası küçük bi ara yaptım 1 tane armut yedim. Birazdan yine müzik açar oynarım

Canım sende sıkma canını olur bazen arada öyle bugün biraz daha fazla dikkat eder daha fazla hareket edersen telafi edersin pes etmek yok perş günü tartı günümüz unutmayın kızlar

Kesinlikle aynı şeyi yaşamışız canım ben zaten maydonozu da çok sevmem ama sağlıklı diye yemeye calısıyodum bunuda denemek istedim ama kesinlikle tadı kötü değil sadece tuz ekesim geliyor bi kereliğine dene istersen kokusuna bak sonra az bi yudum almaya çalış ya da ben biraz gözlemliyim kendimi işe yararsa haber veririm öyle yaparsın

Kahvaltım 2 zeytin - 1/2 dilim ekmek üstüne pekmez sürdüm, 1 kk peynir, 1/2 elma ve yarım bardak süt içtim. Herşeyden azar azar yedim

fitnessblender isimli bir youtube kanalı var canım oraya bakmanı öneririm:)

Günaydın herkeseee Bu sabah uyanır uyanmaz 4 tane kuru kayısı yedim üstüne bir bardak su içtim.

Sabah uyanır uyanmaz iç çamaşırlarımla tartıldım ve şok oldum ben 65 kg beklerken 61,7 görmek beni nasıl mutlu etti anlataamam. Dünden su da beklettiğim 5 tane kuru kayısıları sabah aç karnına yedim üstüne suyunu da içtim. KAHVALTI 3 zeytin- 1 domates- 2 kk peynir - 1 küçük dilim ekmek üstüne pekmez sürüp yedim. Yanında kiraz saplı çayımı içtim :))

Günaydın canlar :) Bugün bi tatlı kriziyle uyandım ki sormayın gitsin valla kahvaltıda birazcık değişiklikler oldu öyle olunca :) İki etimek Domates salatalık biber 5 tane çilek ve bi dilim kavun :)

@Diyet vakti ve roxen2303 kızlar nerdesiniz bıraktınız mı bugün diyeti bugün kilo bildirimi yapmıyor muyduk

Tobosoludulcinea tebrik ederm seni de canım maşallahhh hepiniz eksilerdesiniz bir ben +++ lardayım bu hafta

Hoşgeldin canım kaç kilosun ve hedeflediğin kilo var mı

Selam millet Ben geldim. İki gündür baş ağrısından ölüyorum o yüzden pek uğrayamadım. Ama diyetime tan gaz devam ediyorum çok şükür spor olaak göbek atıyorum su günde 2 lt herzamanki gibi :)) siz neler yapıyorsunuz

Tebrik ederim canım ilk diyet deneyimin mi senin?

Kızlar yarın sabah tartılacağım ama isterseniz trtı günün başka güne çekebiliriz isterseniz pazar pazartsi hiç fark etmez benim için size de nasıl uygun olacaksa öyle yapalım

oh ne güzel yemişsin öğlende acıkmıyorsan sıkıntı yok çok güzel afiyetler olsun

Hayırlı olsun kızlar topiğiniz bende katılabilir miyim

Canım çooook çok geçmiş olsun inşallah ciddi bişey değildir çabuk atlatırsın ne zaman istersen aramıza katılabilir hatta diyet yapamasanda yazabilirsin sevgiler canım rabbim acil sifalar versin B

amin canım inşallah hepimiz başarılı oluruz birbirimizin de desteğiyle

Insallah canım sen dert etme sonuçta vücutta ödem de oluyor o yüzden de fazla çıkmış olabilirsin. ileride de fazla çıkarsan korkma üzülme sen devam et. Bir hafta sonra çok daha az çıkarsın. diyetin amacı sağlıklı beslenme alışkanlığı kazanmaktır zaten.

Kimse itiraz etmediğine göre perşembe olarak devam edecek :)) Öğlen ki menüm 1 kase şehriye çorbası ve 3-4 çatal türlü yemeğinden aldım. 1 lt su içtim

Süpppper

Meraba kızlar hepinize dün bakamadın fırsat bulupta naptınız nettiniz diye sevgili @Diyet vakti arkadaşım dün sabah 61.2 ydim yani -500 reglim yaklaşıyo sancıları geliyo yavaş yavaş tatlı krizine girmemeye calısıyorum dün akşam bitter çikolata yedim kücük paketlerden inşallah bu kadarla atlatırım

Akşam yemeğini fazla yemiştim 1 saat sonra 45 dakika leslie yaptım. şimdiden spora başladım

arkadaşlar evde yapabileceğim önerdiğiniz sporlar var mı? Bugün artık düzenli bir şekilde başlamak istiyorum

Inşallah canım elimden geleni yapiyorum teşekkür ederim desteğin için dahası yarın lazer epilasyonum var onu bi atlatsam sonra olsam diye dua ediyorum inşallah h sonu diyetim rahat geçer

Öğle yemeği vakti Dunden fasulyem vardı bir tabak taze fasulye bir kase yoğurt bir dilim tam buğday eğmeği yedim bugün su içemiyorum ben ya :/

teşekkürler canım darısı hepimize bu yazın sonuna kadar hedef kilolara ulaşırız umarım :)) tartı günlerimiz perşembe olmaya devam ediyor herhalde benim için uygundur:)

yarın menü bildirimiyle başlıyorum öyleyse bende:)

Hoşgeldin canım benimde hedefim kurban bayramına kadar 55 kilo olmak biraz imkansız duruyor ama ben yine de pes etmeden yoluma devam edeceğim. Güncel kilon ve boyun kaç peki?

Öğlen yemeğim mercimek çorbası ve 1 kepçe fırında patlıcan yemeği.. Şuana kadar 1 lt'den fazla su içtim..

Günaydın millet :)) dün 15 dk Leslie yaptım ardından yoğurt kürümü yaptım. Bu sabah kahvaltım klasik oldu zeytin peynir domates salatalık ve pekmez ekmek yemiyorum..

Su 2 lt oldu..

inşallah canım Önceki

kızlarrr menümü vereyim hemen:) sabah : 1 kase üzüm,2 etimek öğle : 1 kase yoğurt akşam : 150 gr haşlamış tavuk, 1 bardak zero kola, turşu 2 lt su

çok güzel oldu bu topic ya çok ısındım vallahi, yaşlar birbirine yakın bence

merhaba canım vermek istediğimiz kilo miktarı aynı hedefler birbirine yakın umarım faydalı oluruz birbirimize:))

Öğle yemeği Patlıcan salatası yağsız Bir dilim ekmek Bir kase yoğurt Bu arada saat on gibi ara öğünde 2 tane kayısı yedim kızlar

Teşekkür ederim tatlım ben sana cok güveniyorum gidecek o fazla kilolar başarıcsz hepimiz bugün böyle moral motivasyonum cok üst düzeyde h sonuna ağır ağır güzel bi kahvaltı yaptım her zamanki gibi sirkeli suyum ve maydonoz kürümle başladım saat 11 gibi kahvaltı yaptım 1 yumurta 1 yemek kaşıgı lor 1 domates 3 küçük badem salatalık 6 zeytin ve 1 dilim kızarmış kepekli ekmek

O maşallah boya bak yaaa inşallah gidecek bu kilolarrr

merhabaa kızlarrr:) iyi haftasonları hepimize:) kahvaltı : 1 yumurta, 1 dilim peynir, domates, çay, 2 etimek ara : 1 sade kahve bugün biraz geç uyandım o yüzden öğle yemeği yemedim henüz su ise 1 litre içildi bile

Evet başlıkta yazdığım gibi sağlıklı beslenerek yani güzel bir kahvaltı - öğlen sebze yemeği veya et/ balık - akşamı hafif geçiştirerek, ve hafta da 6 gün spor yaparak zayıflamak istiyorum. - kurban bayramına kadar en az 5 kilo verilecek.! - her gün menü paylaşılacak.! - günde 1,5 - 2 lt su içilecek.! - hafta da 6 gün spor yapılacak .! - abur cubur - kesinlikle - yasak.! - Her perşembe günü tartılacak ve güncel kilo verilen kilo not alınacak.! Şimdilik bu kadar.. Üye Listesi: - Tobosoludulcinea 1,58 Başlangıç 61,7 hedef 55 - Diyet vakti 1,60 Başlangıç 61,7 hedef 52 - Roxen2303 1,73 Başlangıç 69 hedef 60 - Blrsii 1,76 Başlangıç 66 hedef 58 21 temmuz 2016 perşembe - Diyet vakti +500 gr güncel 62,2 - Roxen2303 -800 gr güncel 68,2 - Blrsii -600 gr güncel 65,4 Son düzenleyen: Moderatör: 21 Temmuz 2016

Öğlen yemeğim 1 kase ayran çorbası ve 1 kepçe patatesli tavuk yemeği :)) Şuana kadar 1 lt su bitirdim 2,5 lt ye tamamlayacağım bugün. . push ;

Düzenledim canım :))

Teşekkürler canım :)

akşam : 10 dilim karpuz, 200 ml süt su 2,5 litre oldu akşamları canım birşey istemiyor bu aralar birde taşıma telaşım var bu perşembe gününe kadar o yüzden pek spor yapamıyorum acaba beni idere edebilirmiyiz spor içi birkaç gün

Hayır canım daha önce de yaptım diyet ciddi kilo da verdim ama tam anlamıyla verdiğim kiloyla kalamıyorum hep biraz alıyorum salıyorum fazlasıyla ne yazık ki ama bu sefer verdiğim kiloyu korumaya çalışacağim

Yookk benim içim almaz heralde :) bir ara maydonoz suyunu denemiştim bir yudum almamla lavaboya koşmam bir oldu :)

Yarım dilim tam buğday ekmek, 4 zeytin, 2 dilim peynir, 1 haşlanmış yumurta, bol salatalık domates ve bol bol bol da su :)

Günaydın kızlar sirkeli su ve maydonoz kürüyle güne başladım kahvaltımı da 1 yumurta 2 kaşık probiyotik ev yoğurdu 1 dilim tam buğday ekmeği 1 küçük salatalık 2 kücük domates ve 1 kaşık lor peyniriyle yaptım

Bugün şansa işyerinde de taze fasülye çıktı iki gündür fasülye yiyorum

Bravoo canım tebrik ederim seni :))

iyi akşamlarr kızlar menümü yazayım pek giremedim bugünde çok kötü geçti diyet açısından sabah : 2 yumurta, 2 dilim peynir, 2 dilim ekmek, çay öğlen : tavuk döner ayran akşam : abur cuburla geçiştirdim çok kötüydü çok su ise 2 litre

Tebrik ederim canımmm hayırlı olsunnn Ne güzel de kilo vermişsin canim diyeti tamamen bırakma bence sağlıksız yemeklerin yerine sağlıklı beslenmeyle ve yürüyüş ve pilates ile güzel bir hamilelik geçirebilirsin ama cinea' arkadaşın da dediği gibi önce bi doktorunla konuş :))

Ben de 600 gram az çıktım bugün Yani 65.4 :))

Teşekkür ederim canım hoşgeldin 15 kilocuk nedir ağzımızı tutucaz hemen vericez inşallahh her gün yediklerini mutlaka paylaş

Canım ben evde uzun süre step yaptım ve güzel bir sonuç aldim. Tavsiye ederim ama uzun vadede benim tansiyonum çok düştü ve devam edemedim. Onun dışında YouTube de roxen2303 un de dediği gibi güzel şeyler var bir araştır derim :)

Günaydın kızlar bugün nasılsınız bakalımaslında erken kalktım sayılır ama ise güce daldım biraz hemen kahvaltı yapmak istemedi canım 12 ye dogru anca oturdum sabah sirkeli suyumu ve maydonoz kürümü yaptım sonrasında kahvaltıda da 1 yumurtayla menemen yaptim cok az zeytin yağında 1 kücük kase probiyotik yoğurt biraz beyaz peynir ve 2 dilim kızarmıs kepek ekmeğimle başladım hadi hayırlısı bakalım bu hafta sonu bana iyi geldi

Çok güzel canim bende bol bol su içiyorum şuana kadar 1 litreden fazla içtim

Olabilir canim bende zorlandım kaç gündür neyseki bugün reglimin son günü ve bu sabah 60.1 geldim cmt bi daha tartılicam sanırım 59 küsürleri görürum

Canım topiğin hayırlı olsun bende yine yeni baştan başladım benimde bi 15 kilom var 75 kiloyum ve 60 olmak istiyorum hadi beraber zayıflayalım :)

vallahi canım akşamı ne sen sor ne ben söyleyeyim kebap yenim az ekmekle yemeye çalıştım yanında salata ve meze yedim gün içinde sade kahve içtim su 2 lt oldu durumlar böyle

-Sabah kahvaltı : 1 haşlanmış yumurta, yarım dilim ince kepekli ekmek, 2-3 ince dilim peynir, 4-5 zeytin, bol bol domates salatalık -Ara : 3-4 dilim karpuz -Akşam : Tavuklu bamya, azcık bulgur pilavı ve yoğurt Tabii ki bol bol da su B

selamm kızlarrr:) sabah : 1 yumurta, 1 dilim peynir, 2 zeytin, domates, çay öğle : yarım ekmek tavuk döner, zero kola akşam : salata, 2 etimek su 2,5 litre bende böyle bugün kızlar spor yine yok malesef..

Canım bugün evdeydim dükkana gitmedim geç kahvaltı yapmış oldum közlenmiş patlıcan, domates, biber ve közlenmiş soğan yedim akşama zeytinyağlı bamya ve semizotlu yogurt, sade Türk kahvesi ve soda içtim gün boyunca 3 litreye yakın su içtim

öğle : 3 kaşık bulgur pilavı, 150 gr tavuk ızgara, yarım kase yoğurt su 1,5 litre kızlar bu ilk kilo verme deneyiminiz mi? . push ;

Sende bizim gibisin demek :)) olsun böyle daha iyi tecrübelisin bu konuda. Nasıl kilo verebileceğini çok iyi biliyorsun sadece kendini toparlayıp istikrarlı bir şekilde devam etmen gerekiyor. Tabii bunlar benim için de geçerli

Yatmadan yarım saat önce yoğurt kürünü yapmamı tavsiye etmişti bir arkadaşım. Bende 2 hafta boyunca yapmaya çalışacağım, madem herkes faydasını görmüş.. 3 yemek kaşığı yoğurt Biraz pulbiberi. Evde limon olmadığı için limonsuz yaptım yedim. Yarım saat sonra yatacağım :))

Hemen hemen aynı kilodayız canım inşallah 55'i göreceğiz

30 dakika mezdekeli hoplamalı zıplamalı dans tamam Yoğurt kürü tamam Kendime Not: yarın çok su içilecek

sonunda taşınma işlerim bitti kızlar yarından itibaren tam gaz devam ediyorum

benimde çok oldu canım tek değilsin en son ki denememde 87 kilodan 66 ya indim 1 senedir 68-69 gidip geliyorum tekrar başlamaya karar verdim

hoşbulduk canım, en son 69 kiloydum hedefim 60 kilo boy : 173 :)

Kızlar ben az önce 15 dakika leslie yaptım ardından sizin dediğiniz fitnessblender'a baktım ve fat burning cardio bootcamp yapmaya çalıştım 10. Dakikadan sonra yapamadım. Yoruldum. Yarın inşallah 15 dakika yaparım öyle öyle arttırcam süresini. :))

Afiyet olsun canım benim menüde de taze fasülye vardı ne güzel denk gelmiş :)) Benim arkadaşım 3-4 kilo verdiğini söyledi akşam yatmadan önce yoğurt pulbiber ve limonu karıştırıp yemiş göbek yağını eritiyor sanırım. Bende dün başladım 1 ay boyunca yapmayı düşünüyorum canım sende yap ne kaybederiz ki? Miyav_su

Kahvaltı 2 etimek iki uç çatal peynir 2 zeytin kahvaltıdan oncede ılık limonlu su Öğle yemeği Bir kase cacık Bir kase mercimek çorbası Akşam yemeği Taze fasulye ve yoğurt :)

Doğruyu söylemek gerekirse bnde pek sspor yapamıyorum bu aralar. diyete ilk başladığım zaman her gün mutlaka 45 dk spor yapardım. Çok boşladım çoookk. Birinin bana haydiii kalk spor yap demesi lazım sanırım kendiliğinden kalkamıyorum:))

İnşallah hep beraber bol eksili günler görürüz canım

Teşekkür ederim kızlar eve geçince internetten bir araştırayım :)) neler varmış internette Aslında bende eve koşu bandı almak isterim ama o kadar para harcayıpta yüzüne bakmazsam annem beni döver

15 dk bölgesel karın çalıştım kızlar ay ölüyorum :)

Valla bence güzel olur :)

Şuana kadar 1 lt su içildi

Afiyet olsun canım mm maydanoz haricinde bir şey var mı peki içinde? Böyle kürler denemek lazım

Aa olur tabii herkes yaşını boyunu başlangıç kilosunu hedef kilosunu ve güncel kilosunu yazar perşembe günü ekleriz :))

Canım maşallah çok iyi vermişsin çok da az kalmış aslında hedefine inşallah burda hep birlikte ideal kilomuza ulaşıcaz

Aaaaaa ne güzel canım benim tebrik ederim hayırlı olsun allahım sağlıkla kucagına almayı nasib etsin inşallah sen daha iyi bilirsin ama dr unla konuş istersen hamileykende sağlıklı doğru beslenirsen kilo verebilirsin hem bu doğumunu ve hamileliğini de rahat geçirmeni sağlar benide biraz motive eden bu canım

Kahvaltım 3 zeytin 2 parça peynir domates salatalık biraz sucuk ve salam yedim evi temizledim ardından müzik açtım oynadım 1 lt su içildi :))

Akşam yemeğiiii Kabak yemeği Yağsız salaata ve bir kase yoğurt

Bence mutlaka yakısıyondur canım stres yapma bunu kendine işin hafiflesin sporada başlarsın bizimle bende yeni taşındıım sayılır 1 ay oldu daha tam yerleşemedim iyi anlıyorum halinden tatlım

vuuuu benden uzununu buldum maşallah:)

Hosbulduk canım :) teşekkür ederim sağolun hepiniz

Teşekkürler canım @diyetvakti roxen2303 sende sıkma canını tatlım oluyo bazen öyle bence yediklerinden pişmanlık duyma bunu bi ödül say kendine verdiğin en az 1 hafta fire vermeden devam etmeye calıs bende perş günü akşam yemegini fazla kacırdım üstüne de bitter cikolata yedim pişmanlık duydum ama şimdi onun gazıyla daha sıkı sarılıyorum diyete Bugün kahvaltıda yediklerimi yazmıstım gündüz işlerim vardi cok yürüdüm gezdim eve gelince 1 kase yoğurt ve 1 yeşil elma yedim kendimi ac hissetmedim 2 lt ye yakın su ictim biraz dinleneyim evdeki işlerimi yapayım sonrada en 45 dk kosu bandında yürürüm

Yoğurt kürü check ✔

Teşekkür ederim canım sanada afiyet olsun kk da epey popüler bi tarif bu canım i. Saraçoğlunun önerdiği bi kür yaklaşık 15-16 dal maydonozun yarım limon suyu ve yarım bardak suyla blenderden gecirip sabahları aç karnına içiyoruz 15 -20 dk sonrada kahvaltı yapıyoruz akşamlarıda yoğurtlu limonlu pul biberli kürü uygulamaya başladım bakalım hhayırlısı

Akşam yemeğim: Salata taze fasülye ve çiğköfte yedim azar azar :)) 2 lt su içildi

Valla yedim gitti ama bi garip oldum :/ yarın biraz daha az koyayım biberi bide pul biber yerine zerdeçal da konuyomuş galiba gerçi o daha rezil bi tat olur gibime geliyor :)

Akşam yemeğim sebzeli tavuk yemeği 1 bardak ayran :)) - Yatmadan önce yoğurt kürü yapılacak - Evde misafirler var şuan misafirler gidince dans edilecek

Çok güzel canım kendine göre ayarlamışsın öğünlerini peki spor yapıyor musun?

Hosbulduk canım teşekkür ederim :)) inşallah ya başaracağız B

Yok canım ben benim diyet deneyimleeimin sayısını unuttum aşarılı da oldum 3 4 kez ama kilomu koruyamadim hep eski kiloma geri döndüm

Kahvaltı Bir adet haşlanmış yumurta 2 etimek bi kk peynir 5 zeytin biberin dometesin salatalığın dibine vurdum yani :)

Bence de iyi olur canım benim boy 158 kilo 61.7 hedef 55 hadi inşallah bakalım

hayırlı olsun

Sana da canım :)) çok güzel gidiyorsun akşam ne yedin

Umarim canim yaa diyette psikolojik desteğe ihtiyaç oluyor destek olursak birbirimize tabii faydalı da oluruz inşallah yediklerimize de bakar faydalanirızz

Günaydın kızlar Kahvaltıdan önce bir bardak ılık limonlu su Kahvaltımı da Müsli ile yaptım

1.76 canım :)

çok iyi tebrik ederim canımm Önceki

Kızlar bu sabah -400 le başladım Öğle yemeğim börülceli yeşil salata ve ev yoğurdu ögün arasi 1 yeşilçay ve bikaç bademle kaju şimdiye kadar 1 lt den fazla su içtim akşama kadar 2.5 yaparim mutlaka

Sağol canım benim :)

hoşgeldin canım hedeflerimiz hemen hemen aynı ilk sayfadaki listeye kaydettim seni de :))

Kızlar bir buçuk ay boyunca yediklerime çook dikkat ettim, beyaz ekmek ve ambalajlı ürün hiç yemedim, ağzıma şekerli şey sürmedim, sebze protein ağırlıklı yemeye özen gösterdim. Günlük 1000 kalorinin üstüne çıkmamaya çalıştım. Ara sıra yoğurt kürü denedim. Ceviz suyu içtim. Her gün hiç aksatmadan 1 saate yakın spor yaptım 3 lt su içtim buna rağmen hiç kilo veremedim yazarken bile gözlerim doldu o kadar üzgünüm ki. dahiliyeye gidip detaylı kan tahlili yaptırdım her şeyim normal. Bir de diyetisyene mi gitsem? Bu konuda bilgisi olan var mı neden kilo veremiyor olabilirim?

Afiyet olsun canım spor da yapıyomusun?

merhabalar kızlar:) sabah : 2 yumurtadan omlet, 1 kupa şekersiz çay, 1 dilim buğday ekmeği öğle : körili piriç pilavı ( 2 kaşık ) , 4 ızgara köfte akşam : 300 ml muzlu süt gün içerisinde 1 sade kahve, 2 litre su şimdilik, akşam dondurma yiyebilirim 1 lt daha su içerim

iyi akşamlar kızlarrrr sabah : 1 yumurta, 1 dilim peyir, 1 dilim ekmek, çay, domates ara : sade türk kahvesi öğle : 1 kase üzüm akşam : 1 tabak salata, 1 dilim ekmek su : 2.5 litre su bende böyle spor yine yok malesef

Durum bu yani yine yeniden cabaliyorum kilo vermek için inşallah bu son olur ve korurum diyorum

Yürüyüş yapıyorum canım her gün ama bu aralar yapamıyorum çünkü evi bir üst kata taşıyoruz iş temizlik falan bitmiyor bir türlü. En azından hiç oturmuyorum neredeyse eşyaları taşı kaldır temizlik yap yerleştir böyle yani durumama üç beş güne işler hallolur tekrar düzenli yürüyüşüme dönerim bir de mümkün olursa yüzerim De inşallah

Akşam yemeğim 1 tabak taze fasülye 147 kcal ve yanında 3 dilim karpuz yedim 50 kalori de ordan olsa akşam 200 kcal almış oluyorum. Bugün bilgisayardan film açıp karşısında 1 saat yürüyüş yapacağım..

Akşam menüm 1 tabak yoğurtlu ıspanak ve biraz et yemeği :) Şimdi yeşil çayımı içiyorum. Su 2 lt'den fazla :))

Görüşürüz canım iyi geceler :)

Yaa senin boyun kaç canımm

Spor olarak biraz yürüdüm ve ağırlık çalıştım :) dolunaydan sonra ay küçülmeye başlayınca daha aktif spor yapacağım ve diyetime daha çok dikkat edeceğim. Ay büyürken göbüşümüzde büyüyormuş meğer yani böyle şeyleri yeni yeni araştırmaya başladım ve hiç bilmediğim çok ilginç şeyler varmış

iyi akşamlar, bende tekrar diyete başlamayı düşünüyorum size katılmak isterim:)

boyun kaç canım?

Öğlen yemeğim 1 kase domates çorbası 1 kepçe haşlanmış nohut 1 kepçe cacık.

Evvettt 1 saat tempolu yürüyüşüm de tamam

tobosolu_dulcinea doğru diyosun aslında canım bende çok yoğunum bu aralar eşyaları topla taşı temizle derken yakıyorumdur aslında kalorileri

Ay ne güzel inşallah hepimiz bu haftayı kaçamaksız atlatırız :))

Sabah : 1 yumurta, yarım dilim ekmek, 5 zeytin, 2 dilim peynir, bol bol salatalık domates Ara: 2 kayısı, 1 şeftali, 1 erik Akşam : Tavuk ve patates, yoğurt Gün içinde sade kahve sade soda ve bol bol da :))

Kesinlikle öyle canım istikrarlı olmak lazım kontrolü elden bırakmamak lazım

günaydın:) sabah uyanınca yarım litre su ve sade türk kahvesi kahvaltı : 2 yumurtadan omlet, 5 y. zeytin, şekersiz çay, 1 dilim buğday ekmeği

173 benim, kısa kaldık iyimi

Sevgili @Diyet vakti benim perş günü itibariyle kilomu 61.2 olarak düzenler misin canım şimdiden çok teşekkur ederim

Bir yerde okumuştum: Bütün hastalıkların kaynağı dolu mide. En zengin öğün kahvaltı en hafif öğün ise akşam yemeği olmalı. Yemekler en az 20-30 dakikada, çok iyi çiğneyerek yenilmeli. Yemekten hemen sonra çay, kahve veya tatlı tüketilmemeliymiş..

Bende canım iş çıkışı 20 dk yürüdüm akşam yemeğinden sonra da koşu bandımda 30 dk yürüdüm yoğurt kürümü de yaptım hadi hayırlısı bakalım

Haklısın canım doğum sonrasında daha kolay da kilo verirsin hem sağlıklı bi hamilelik geçirirsen bu arada kaçıncı hamileligin kuzum ilk mi yoksa var mı başka çocuğun? ayrıca burda tecrübelerini de bizimle paylaşırsan mutlu olurum canım

Canım ben evde koşu bandım var onda yürüyorum koşuyorum ayrıca plates yapıyorum açıkcası leslie yi de deniyim istiyorum ama bi türlü başlayamadım bu arada dambıl larla kol ve sırt kaslarımı çalıstırıyorum düzenlı spor yaptıgım söylenemez ama mümkün mertebe çok uzak kalmamaya çalısıyorum en azından yürüyüşten bilemiyorum bunlar sana fikir verir mi kuzum bu arada bugünkü kahvaltım asağı yukarı ayni 1 dilim tam buğday bol salatalık domates peynir ve roka kahvaltı öncesınde maydonoz kürü ve şimdi de limonlu yeşilçay epey bi yeşillik vitamin ve folik asit alıyorum son günlerde

Öyle yapıcam zaten canım ama sadece bilşnçsiz yapmak istemiyorum ama dikkat edicem zaten kiloluyum bide daha alıcam en azından bi sure kilomu koriyim :)

Valla canım her şeyi normal yaptıysan ve kilo veremiyorsan git bence bir diyetisyene intoleransın vardır belki bazı besinlere. Bence git diyetisyene sana en uygun diyeti planlayın öyle uygula. Uzman birinden yardım alman daha kesin sonuç verir diye düşünüyorum.

Kızlar selam Bildiğiniz gibi 10 15 gündür diyet yapıyorum diyete 74-75 kilo civariyla başladım bugün tartıldım ve 69.4 kiloyum aslında çok güzel gidiyordum ama bugün bi haber aldım ve diyeti bırakıyorum çünkü hamileyiiimmm :)

Sabah kahvaltımı 10 gibi yaptım 2 saat temizlik falan yaptım sonra biraz oynadım.

Gel canım katılabilirsin elbette ne kadar çok olursak o kadar motive oluruz

Günaydınn millet Bu sabah aç karnına 3 kuru üzüm yedim üstüne bir bardak su içtim. Şimdi de kahvaltı yapıp iş yerine gideceğim. Herkese huzurlu musmutlu bol eksili bir gün diliyorum :)) Hayırlı cumalar

Merhabalar cidden iyi gidiyorsunuz ya baktım da imrendim :) ben de katılabilir miyim size birkaç hafta önce diyetimi bıraktım ama devam etmek istiyorum aynı şekilde 70 kiloydum 66 oldum 58 olmak istiyorum izin verirseniz hem sizin anlattiklarinizdan yararlanmak hem de yediklerimi yazmak istiyorumm:))

Off ya bugün + 500 olmuş zaten bekliyordum pek dikkat edememiştim ama bundan sonra hep eksileri göreceğim inşallah.! Sabah kahvaltı 1 tane zeytin 1 parça peynir Domates salatalık ve 1 tatlı kaşığı ile pekmez yedim.

Canım cidden olur ara sıra ben de dün akşam hem fazla yedim üstüne de birazcık dondurma yiyeyim derken işi fazla abarttım ama şimdi aynen devam ediyorum arada böyle şeyler olmazsa olmaz kaçınılmaz yani sıkıntı etme

Miyav sucum sen neler yaptın bugün :)

Benimde ama tadı birazcık şeyyyy :/

Ara: 1 tane şeftali

günaydın kızlar:) -800 gram çıktım yani güncel kilo 68.2

Müzeyyencim kahvaltı remimide göndermek istedim ama sanırım büyük geldi resim

Oooo sana da maşallah kıızz aynıyız aynı 3cm ne ki

En az 15 gün denemeye kararlıyım canım bakalım nasıl sonuçlar alıcam Bugün artık öğünlerimi de yazayım sabah: 1 dilim tam buğday ekmeği 1 yumurta söğüş 2 küçük salatalık ve 1 domates 3 kıl biber 1 yemek kaşığı kadar çökelek 4 zeytin Kahvaltımı geç yaptıgım icin 1 ara öğün yaptım 1 ekşi elma ve 3 tane ceviz Akşam yemeği: 4 kaşık semizotu yemeği bulgurlu ve 2 salatalık 3-4 tane de kurutulmuş domates Şimdiye kadar 1.5 litreye yakın su 1 tane maden suyu ve 2 adet yeşilçay içtim yatmadan da yoğurt kürüne devam