Öncelikle hoş geldiniz Menünüz sağlıklı bir menü ama sabah yumurta göremedim?

Yayılmaz. O felaketelerdeyim tsh lar bir düzelse idi kendime geleceğim inş

Evet bende çok severim ceviz koyuyorum çok güzel oluyor bayılıyorum Karatay candır süper bir yaşam biçimi aslında

İnşallah canım inşallah. Sabır edip verecez bu kilolari. Sonrada kavusursun inşallah minik kuzucuna

Merhabalar tabi ki katılabilirsin bende Doğum yaptım senşn gibi bende kile vermek istiyorum kendini tanıtır mısın bize asya_01.1,62 boy başlangıç 83... güncel

Ozman bende varım artık senin ki doğum kilosu ama benim ki doğum kilosu sayılmaz Zaten hep kilo sorunum vardı ama tipim resmen kaymış durumda basen göbek nasıl bir yayılma var anlatamam sende de oldu mu böyle birşey tartı gününüz hangi gün

Tabi ki

Kızlar dün fena azittim ben. Birde arada detoks yapıcam ayran detoks u gib gelelim menüne Saat 13.30 1 has yumurta Peynir salatalik çeyrek simit çay Saat 15. De 1 havuc 1 bardak ayran Saat 18.13 1 bardak ayran 1 avuç fistik

saol cnm severim menengici

Ben sürekli buralardayım. Daha motive oluyor insan.

22 EKİM KİlO BİlDİRİMİ 1. sonundaoldu :74.1/72.8/1.3hedef :63 2. @Gulbe seker :106.8/106.5/0.3 hedef:96 3. @denizli_falci : 58.3/56.3/2hedef :?

benim bugün 23. günüm mesela bana da ara ara atak geliyor ama tartım da eksilince o ataklar geçip gidiyor. bir de canımın istediği şeyleri not aldım kafama hedefe ulaşınca küçük porsiyonlar halinde yerim dedim. zaten midem baya küçüldü. çok açım diye oturuyorum 2 kaşık da tıkanıyorum dayan çok başındasın

Evet canmmmm

Önceden de karnabahar ı çok yapardın çok mu seviyorsun canım

Canım sen de kendinş tanıtsan çoluk çocuk var mı

sen aynı düzende devam etilaçların dozu ayarlanınca etkisini görürsün.

Herkes menüsünü versin kizceler

Bende katılabilirmiyim sana karatay çok mantıklı geldi bana

Üyeliği iptal edilmiş maalesef

Aynen birde ikisi de küçük olunca iş falan çok yorucu yetişemiyorsun

Maiallah ne güzel dimi daha ne olsun bozma canım her bozma diyeti Senden uzaklaştırır

Tamam canım inşallah bekliyorum muhakkak güzel menülerini . push ; Ak kelebek Başlangıç 01.03.21❤Boy1.71❤Kilo Üyelik

merhaba kızlar. tadım yok bugün enerjim düşükkahvaltı faslı bitti kendime geleyim bir kahve yapıcam. ama hepmizin maşşallahı var çok iyi gidiyoruz. abiyeye bolero almaya gidecektim modum düşük diye çıkmayım bugün dedim.

Ara öğün leptini bozmuyor mu?

Çok iyi 30 dk bitmiş bile

Hoşbuldum kuzum, Günaydınlar herkese 2 yumurta yediğimde idrarımda koku duyuyorum çok rahatsız oluyorum. Gün kurusu fikrine de bayıldım akşam alıp o şekilde devam edeyim. Akşamda kendi evime gidersem tartılıcam artık ne kadar doğru olur bilemiyorum, gün içinde çok su ve çay içiyorum

Günaydın Ak kelebek Başlangıç 01.03.21❤Boy1.71❤Kilo Üyelik

Canım tartildinmi varmı eksilme?

Oh süper

@Bonus sen benim günlüğümü görmedin tabi

Darısı bize inşallah

Tamam canım ilk sayfaya liste yapacağım

cnm bence dövmeye var. yoğurdu her gün yiyorum ama o dövmeyle birleşince fena yani.

Herkes kendine iyi gelen şekilde besleniyor canım. Yani kim nasıl devam ettirecekse o şekilde. Ben 3 ana öğün. Genelde karbonhidrat siz

Birde gebelik zehirlenmesi beni mahvetti çok kilo aldın şimdi değerler ile uğraşıyorum canımm

Rabbim hayırlı uzun ömür versin canımm

cnm ben lojmandaydım ve sürem bitti. lojman da satılacak. ha bir de ben oğlana bir tane tüm gün devlet anaokulu bulabildim ve evime çok uzak. şimdi eşim götürüp getiriyor ama onun işi gereği bu durum zor oluyor. ev yakın olursa ben bırakıp işe geçerim akşam da alır eve geçerim cnm.

Anam furduramiylm kendimi bir susadım bide benm bi huyum var ne zaman su içsem su bardağı doyurmuyor beni illa bir kavanoz YADA büyük birşey olcak

öğle karnabahar haşlama yoğurt yedim akşama taze fasulye pişiriyorum ocakta. bugün sebze günü yarın pro yapıcam inşallah. paşa uyuyor uyansın yürüyüşe çıkıcam spor aletlerini de kullanıcam. bugünlük planım bu

Ahh insallah canm

Merhaba ben diyete başlayıp devamlı bozanlardanım ( sıkı bi şekilde başladım inşallah veririm

eşim askerde olmayaydı kaynımın düğünü için bir kıyafetler buldum dün yıkılıyor resmen. tam tarzım ama şuan gelir olmadığı için masraf edemiyorum. arkadaşımdan bir iki abiye bakıcam artık

kilo bildirimim: 1. sonundaoldu:74.1/72.8/1.3 yılbaşı hedefim de 63 olsun.

Aaa ben yarin erken den giderim tedirgin oldum iyice

Menum kızlar Sabah 10.00 2 has yumurta salatalik domates kk peynir çay Saat 15.30 gibi 1 tabak bamya salata Saat 17.00 2 gün kurusu Saat 18.00 Tavuk sote Salata 4 kasik bulgur pilavı Su 3 e tamamlarim spor 40 dk yürüyüş

bugün sabah (10:00) 3 yumurtadan biberli kekikli omlet süt kaymağı 10 zeytin 6 7 ceviz 3 dilim kaşar 2 dilim çörekotlu tulum domates salatalık biber çekirdek akşam (17:30) patlıcan köfte yoğurt su+detoks suyu:2 lt spor: yoga

İneceksin kuzum beynini strese Sokma emi hafi hayırlı geceler

Tabi ki katılabilirsin canımm önemli olan sağlıklı kilolar vermek dimi

Benim tsh değerleri oturmadan gitmeyecek sanırım Geçen hafta 106.8 Bu hafta 106.6 Fark 0.2

Kızlar sabah 2 haslanmis yumurta bol domates salata zeytin yedim öğlen çok acıktım 5 fındık 2 kutupayısı 1 sade soda içtim akşam kurufasulye pilav var ama ben sadece kurufasulye salata bide brokoli başlıycam kendime bukadar nasıl. kizlar menum ve gerçekten bir ikli başarıp 2 gündür pilav yemedim ya

Yok bunlar gelemez. Bizim ev alma hayal... kiraya cikacaz ama olsun bıktım valla artık. Eşimin tarafında da var bizim taraftada mikserler ya. Ugrasamiyorum artık. Evliligimi yasicam şu saatten sonra...13 gün sonra gelecek işte biraz çalışıp durumu duzelsin yolcuyuz. Bende elimden gelse memleketi terk edecem

Tatlım sabah uyanır uyanmaz 1 bardak sirkeli su içtim ardından 2 haslanmis yumurta 1domates salata zeytin peynir ekmek yerine 1 avuç fındık ama toplasan 10 tane bukadar bugünden başladım günde sabah 20 akşam 30 squaat baya bacaklarım sızladı ama akşamları yemekten sonra 20 dk eliptik gün icindede 20 dk yaparım büyük ihtimal bol su ve detoks siseme kabuk tarcın limon maydanoz yaptım bittikçe doldurup icicem

kızlar pes etmek yok ya bugünkü bu giydiğim abiye üstümde böyle durduysa pes etmediğimden.3 ay önce bu abiyeye kolumu geçiremezdimçok şükür bin şükürinşallahh daha da iyi olacak herşey

Olsun canım ne olursa menünü yaz yazmak cozutmayı çözer Demir demek metabolizma hızlandırıyor hep aynı ilacı mo kullandın peki ilaç değişikliği olsa yine aynı olur mu ki

Hastanedeyim sıra bekliyorum. İnşallah uzun sürmeden düzelir. Sizede geçmiş olsun canım yaa

Kızlar napiyorsunuz. Ben oglani uyuttum uzaniyorum. Gece ateslendi hiç uyuyamadim dokuluyorum

34 yasindayim, 76 kiloyum. iki yasinda oglum 1 aylik kizim var. pazartesi tartiyla birlikte baslicam insallah

Sağol canm benm

Evet canım. Yengemgil

Pazartesi günü olsa daha iyi olur bence hem hafta sonu kacamagini önler. Haftada 1 tartılmak yeterli sürekli tartilinca geriliyor insan. Şahsen ben öyle oluyorum

Kahve içince uyuyamiyorum yaa. Birde gece uyku problem im var yaklaşık 15 gündür. Acikirsam yoğurt yerim. Ama yemem yememem lazım 15 gün var düğüne 2 kilo daha vermem lazım

Teşekkür ederim hoşbuldum katılıyorum sana bazı günler su içmekten kusma dercesine geldim yok yani olmadı sütüm yetersiz mama da veriyorum ama bu günlerde mamayı bırakacak gibiyiz sutumun azalmasını istemem bende cifte kavrulmuş lokum inanılmaz süt yapıyor bunu takip ettim gerçekten çok yapıyor ama yasakladim eşime eve lokum alma diye rezeneyi hiç ihmal etmicem bakalım menü vermeye de başlarım sizde fikir verirsiniz hem deneyimlerim süt durumu diyette nasıl olacak

Ben akşama tavuk haşladım bide pilav yaptım ya inşa salata yoğurt tursu var amma velakin ben t abagima bol salata yağsız ve tavuk alicam ya inada yoğurt yerim bukadar yatana kadar su içerim bol bol bide yeşilçay mate funda biberiye çayım var ondan demlerim yeterli şekerden tatlıdan uzak kalmak baya zorluyo beni ama alisicam mecburum siz nasıl yendinzi

@asya_01 hadi gel ne yapıyorsun kilo al ver durumu sende de var mı

Kızlar kasimin 10 unda 70 kiloyu gorebilirmiyim sizce. En son tartıldım 74 çıkmıştım. Ödem de vardı ama vucudumda. Oğlumun doğum günü 7 si ama kutlamak için haftasonu 10 unda kutlicam. Hatta 70 olabilirsem kutlicam o şekilde yoksa eşim oğlum ben kutlicam. Ne diyorsunuz çok mu uçuk hedef 70 olabilir miyim sizce

boşver onların ahlaksızlığı. maddi zorluk olunca da inan huzur olmaz. sadece biraz sabır. eminim eşinde durumdan memnun değildir.

@asya_01 Canım gel burda beraber verelim gülbeye de destek olalım

ooo 4 kilo eksidesin. sıkılaşmışsındır da. eşin gelene kadar 2 kilo daha gitse gayet güzel fark oluşur. bugün ben de artı görüm senin gibi 200 gram ama vazgeçmek yok. vazgeçersem daha da alırım biliyorum.

Gerçekten söylüyorum çünkü ödemli İdin Tok karna tartıldın

Kahvaltı faslı bitti şimdi camasir aşıp evi toplicam. Yorgunluktan dokuluyorum akşam üzeri yürüyüş yapabilirsem süper olacak

Kaçamaksız 2. Gün Saat 9.00 1 şeftali Sabah 10.30 Haşlanmış yumurta salatası Peynir Zeytin 1 kupa sütlü kahve 4 ceviz Ara 16.30 1 kase tarçınlı yoğurt Akşam 18.30 1 tabak kuru fasulye 5 yk köz patlıcan Su 2.5-3 lt Spor 30 dk yürüyüş

Müsait zaman da atarım. Aktif oldugunuz vakit

Ne kadar aktif olursak o kadar motive oluruz. Hoşgeldin canım. Uzun ve mesakatli yolumuz. Sağlıkla verelim şu kilolari inşallah

Buradan da paylaşım yapıp bize destek olursanız sevinirim

İşte o 2 çatal olmasa twist süper olacaktı olsun gün gün olacak

Canım insülin direncin olabilir mi acaba şeker hastalığını da bir çok insanın Karatay Diyeti ile yendiğini gördüm bu yüzden biraz zaman sonra alışacaktır vücut hormonlar ister istemez istiyor ama alışacaklar Ak kelebek Başlangıç 01.03.21❤Boy1.71❤Kilo Üyelik

Anladım yumurta yerine arada muz da yiyebilirsin canım ikincisi de salata yapabilirsin yumurta salatası o zaman da yeniyor ya da çılbır yapabilirsin Ak kelebek Başlangıç 01.03.21❤Boy1.71❤Kilo Üyelik

Kizceler nerdesiniz yahu

Maşallah canımm çok güzel Ödem ile birlikte fazla kilo gitmesi normal diyeti bozma daha da gidecek inşallah Ama tartıda eksi görmek büyük mutluluk dimi

işyerine erken geliyorum sabah evde haşladığım zaman da gelene kadar kokuyor o yüzden.

Bu devirde asgari ücret ile çok zor yine kira ödersiniz ama az olur canım öyle düşün kimse ile çok görüşme

Olur sevinirim tesekkurler

Yaklaşık 2 ay var ve biraz yüksek bir hedef olacak 60 diyorum. 12 kilo verilir 2 ayda ama ideal kiloya yaklaştıkça verilen kilo miktarı azalıyor. Bakalım hedefe ulaşacak mıyım? Senin hedef kaç asya_01

Tabi ki çok mutlu olurum

evet bugün çok sessiz buralar.

İlk zaman öyle oluyor bende kahvaltımı yaptım çayımı içiyorum canım

İnşallah canım inşallah. bak bende bazen pes ediyorum ama toparliyorum geri. Sabır etmek zorundayız her istediğimizi giymek için. bende akşam 8 ile 10 arası zorlanıyorum zaten bozarsam da o zamanlar bozuyorum

İçiyor suyu yavrum 1 günde suzuldu yaa

Kahvemi içiyorum şimdi. Off nasil yorgunum anlatamam kızlar.

Sabah 09.00 1 armut Saat 10.45 Soğanlı yumurta Peynir zeytin Domates salatalık biber Saat 16.00 4 ceviz Akşam 19.15 1 kase yoğurt çorbası Ton balıklı salata Su 3lt Spor 30 dk yürüyüş

Oh mis gibi menengiç bak daha ne olsun

Günaydın . push ; ada81 Başlangıç: 73.300(5 haziran)Gncl:73.100 hedef :55 Pro Üye 29 Mayıs 2010 31.124 83.842 3 Eylül 2018 Konu Sahibi Ak kelebek #37 Ak kelebek daha önce deneyimli olarak karatay diyetini ne kadar yaptın canım ve ne kadar sürede kilo verdin? spor ne kadar yaptın? hiç kaçamakların oldu mu? çookk muuu soru sordum

Ay kuzum ben 28-30 kilo arası aldım benden hiç gitmesi kilo meğer tsh lar da uçmuş

Tamam tatlım okuycam bende eliptik bisiklet var ona bineyim diyorum

En iyisi doyurucu salata yapayım çünkü diğerleri pek ise yaramıyor ama bugün 4 gün oldu ekmek pirinç yok tatlı vs yok sadece dün akşam 3 kasik bulgur ve 1 tabak fasulye yedim

yok maalesef büyük bir kurumdayım çaycılar getiriyor yani süt falan işi zor. belki bırakırım ve haklısın çok okuyorum zararlarını. sade nescafeye alışsam iyi olur

Kilona Göre az tüketiyorsun canım

Sıkıntı Yok canım ben örnek oldun ve herkes birbirim kilosunu net görsün diye böyle yapalım dedim

saol cnm. sen de lütfen sakın pes etme. 200 gr da olsa 1 adet margarin attın öyle düşün. hormonlar da düzelince biran da gider bence. bizim gibiler diyet yapmayınca sabit kalsa gene neyse maalesef artarak gider.

Canım menünü toplu mu yazsan akşamları daha objektif mi olur

Bende sayfamda resimli bildirdim kilomu. Bu hafta 79. Haftaya hedefim 77 olsun dedim.

Reactions: asya_01, YENA ve Bonus Ak kelebek Başlangıç 01.03.21❤Boy1.71❤Kilo Üyeli

30 dk yurudum parka. 15 er dk gidiş geliş. 30 dk da spor aletlerini kullandım. Bugünkü istikakim doldu kızlar

Gayet güzel menünüz

Evet 2 ay var ve hedefi yüksek tutmak daha motive edecek bizi. Benim hedef 64 inşallah elimden geleni yapıcam Allahın izniyle

2si birarada başka içemiyorum. bırakmayı da denedim de yok olmuyor. sabah erkenden mesaiye başlıyorum akşama kadar zaman geçmiyor 1 paketi ikiye bölüp içiyorum gün içinde

Sen başarırsın Can'ım resim de dosya boyutu büyük geliyor olabilir

Bu gün kan tahlili verdim ve troid değerlerim çok yükselmiş b12 düşmüş d vitamini düşmüş bunlar direk kilo da etkili 15 gün sonra tekrar gideceğim kan vermeye ilaç Dozu yükseltildi troid için inş olumlu olur

aynı başlamışız. ben de 78.5 ile başladım. 12. günüm 75.9 oldum. sanırım aynı hızda gidiyoruz. inş bütün kiloları vericez.

senin orası tam spor için uygun bir yer. geçen resim attığında görmüştüm sakin. kuzuyu alıp çıkabilirsin hava soğumadıysa

menümü vereyim bugün sabah 1 dilim tam tahıllı ekmek 1 haşlanmış yumurta 1 çay kaşığı salça bir kaç dilim peynir öğlen 3,5 tane köfte 1 kase yoğurt ara yarım nescafe ara 1 elma akşam 1 tabak etli patlıcan yemeği 1 bardak ayran

umarımmlahmacun falan yapmazlar inşallahh. çünkü hamurişine çok düşkünler

ANA ÖĞÜN : Yemekler arasından Karatay Sağlıklı Beslenme Kurallarına uygun olan birini seçin. Kullanılacak malzemelerdüşük glisemik indeksli olmalı, işlenmiş ve paketlenmiş olmamalı, mevsim sebzelerinden seçmeliyiz. Menümüzde mutlaka proteinli besin olmalı. Proteinlerin de mutlaka sağlıklı yağlarla birlikte yenilmesi gerektiğini söylüyor Canan hanım, o nedenle yemeklerimizi tereyağı veya zeytinyağıyla pişirmeliyiz. Kırmızı et, köy tavuğu veya balık olabilir. En azından baklagillerden, bitkisel protein içeren bir besin olmalı. Et, tavuk veya balık seviyorsanız işiniz çok kolay. Ana yemeğiniz bunlardan biri olabilir, tabii ızgara, haşlama, buğulama veya fırında pişirilmiş olmalı. Yanında sebzenizi çiğ veya pişmiş olarak yiyebilirsiniz. Salata çeşitleri, zeytinyağlı sebze yemekleri arasından seçebilirsiniz. Haftada 1-2 kez bunların yanına 2-3 kaşık bulgur pilavı ekleyebilirsiniz. Özellikle soğuk havalarda sağlıklı malzemelerle yapılmış bir çorba da olabilir menünüzde. Bazı kişiler eti çok sevmeyebilirler. Böyle kişiler için Türk mutfağında çok güzel etli veya kıymalı sebze yemekleri var. Görüldüğü gibi seçenekler çok. Karatay Sağlıklı Beslenme Modelinde ise size kimse ölçü vermiyor, ne kadar yiyeceğinizi kendiniz belirliyorsunuz. Sağlıklı yiyeceklerden karnınız hatta gözünüz doyana kadar yiyebilirsiniz. Sadece bulgur pilavında ölçüyü kaçırmamak gerek. Herkesin cüssesine göre doyacağı porsiyon büyüklüğü değişiyor. Kilo verdikçe porsiyon büyüklükleriniz küçülüyor. Eski alışkanlıklarınızın etkisinde kalmadan, damak tadınıza uygun sağlıklı yemeklerden oluşan öğününüzü iyice doyarak yediğinizde bu şekilde bir öğün daha yiyemeyecek durumda hissedeceksiniz. Baştan günde iki öğünle idare edemeyeceğinizi düşünseniz bile bu şekilde iki öğün yiyemeyeceğiniz sonucuna kendiliğinizden geliyorsunuz. Eğer çalışıyor ve ana öğününüzü akşam evde yiyorsanız arada kuruyemiş, yoğurt, meyve gibi yiyeceklerden bir küçük öğün yapabilirsiniz. İş yerinizde verilen ve trans yağlarla yapılmış yemekleri kesinlikle yemeyin. Ana öğününüzü öğleden sonra yediyseniz başlangıçta gece acıkabilirsiniz, o nedenle akşam 20.00'den önce küçük bir öğün yiyebilirsiniz.

Muz ekleyebilirsin kahvaltına ya da yumurta salatası yap o zaman koku olmuyor

aynı yerde oturduğumuzu sanmam ama zamanı denk getirebiliriz ben Gaziantepteyim. forum da genel olarak İstanbulda oluyorlar.

spor aletleri falan yok mu. parkta o oynarken sen de sporunu yapsan

bugünkü menümü de paylaşayım. sabah 1 dilim yulaf ekmeği 1 yemek kaşığı süzme yoğurt 1 çay kaşığı salça 1 haşlanmış yumurta ara 1 elma öğlen 1 sütlü kahve 5 tane kahveli draje çok minikti ara 1 avuç kadar kıyma 1 kase yoğurt 3 kaşık kadar havuç salatası akşam tavuk sote 5 kaşık kadar 1 bardak ayran

Ay evet ben istanbuldayım

Ben de 2 kase kelle paça çorbası içtim

Düğün girdi araya inşallah daha düzenli gider artik

Değer mi? Tembellik uğruna, üşengeçlik uğruna, Bir ara spor yaparım uğruna, "Ama bir taneden bir şey olmaz" uğruna, Ablam kızartma pişirmiş, yemezsem ayıp olur uğruna... Neler veriyorsunuz hayatınızdan? Görüntü bir yana, neler gidiyor hayatınızdan? Spor yapmadığınız için çalışmayan mutluluk hormonları, Hareket etmediği için giderek hantallaşan beden, Çöken iç sistemler, yağlanan iç organlar, Şekerli beslenme sebebiyle dikkat bozukluğu, Şekerin getirdiği bağımlılık sebepli stresler, Mutsuzluk, depresyon, lekeli cilt, tansiyon, şeker, kalp, hormonlu ve paketli gıdalar sebebiyle belki de kanser... Oysa hayat kısa ve en iyi şekilde geçirmeyi hak ediyoruz. Haydi bakalımm hayırlı Pazar'lar Ak kelebek Başlangıç 01.03.21❤Boy1.71❤Kilo Üyelik

Sabah 10.00 Yarım armut Saat 11.45 Menemen Peynir zeytin Yeşillik 1 çay bardağı çiğ kabak çekirdeği 2 top gerçek Maraş dondurması Akşam 19.00 Az balık çorba Balık Salata 1 küp tahin helvası Su 3 lt Spor 40 dk yürüyüş Ak kelebek Başlangıç 01.03.21❤Boy1.71❤Kilo Üyelik İptali Kayıtlı Üye 28 Mart 2016 8.923 24.628 7 Eylül 2018 Konu Sahibi Ak kelebek #83 { "lightbox_close": "Close", "lightbox_next": "Next", "lightbox_previous": "Previous", "lightbox_error": "The requested content cannot be loaded

Kahveden değildir kuzu beynin düşünceler ile dolu ise o uykuyu kaçırır

Reactions: sonundaoldu ve nihaaal Ak kelebek Başlangıç 01.03.21❤Boy1.71❤Kilo Üyeli

Sağlıklı bir metabolizma için erken yatmak şart iyi geceler Ak kelebek Başlangıç 01.03.21❤Boy1.71❤Kilo Üyelik

Tarçın yoğurt çok iyi canımm

Maşallah asyam çok güzelsin Eltinden de Diğer bayan kim kilolu olan

Cok begendim bu yorumu. Tipki kahvaltida ekmegin ustundeki tereyaginin bali cagirmasi gibi.

Yok sevdiğim den değil sağlıklı olmasından dolayı yiyorum

Yarın detaylı menü vereceğim bende inş

Reactions: sonundaoldu ve asya_01 asya_01.1,62 boy başlangıç 83... günce

Tamam inş pazertesi start veriyoruz bu sürede aynen menü vermeyen de devamm Ak kelebek Başlangıç 01.03.21❤Boy1.71❤Kilo Üyelik

Haydi millet nerdesiniz. Ben havuc kirtliyorum

Spor salonu oturmadı daha bir otursa 2 si ile birden gideceğim

Onlar beni rahat bırakmıyor ki

Gelmişken menümü de yazayım Kahvaltı 08:00 İlk 1 bardak suyumu içtim 1 çay bardağı Ceviz 1 bardak şekersiz çay Peynir, zeytin, Salatalık 1 tatlı kaşığı bal. Yumurta yemeyi unuttum buna rağmen geç acıktım. Ara 11:00 Şekersiz Türk Kahvesi 1 Bütün Ceviz 1 Hurma Öğle 13:00 1,5 Kase Mercimek Çorbası 1/2 TabaktTavuklu Patates Yemeğinin Sadece Patatesleri 1 Kaşık Bulgur Pilavı Minik Bir kase Yogurt 1 Kase Salata Sadece Limonlu Bizim işyerinde yemeklere hiç tuz koymayan aşçımız var sağolsun onun yüzünden tuz ekliyorum Sonradan eklenen tuz bende ödem yapıyor Gün içerisinde 1 Bardak Bitki Çayı 2 Lt. Yakın Su 3-4 Bardak Çay içiyorum. Gün benim için bitmiştir.

Evet haklısın... az da olsa yerinde saymaktan iyidir. Eşim karamsarliga sürüyor beni. Ona da söyledim bir süre kapat bu konuları dedim. Valla kendime yazık ediyorum. 10 gun sonra inşallah eksileri görmeye baslarim.

Bende üstteki grupta olucam galiba

Evet hem de nasılbatirdim bugunde. Ben beceremiyorum bu işi yaa

karatayda patates yasak diye biliyorum ama

Kızlar paşam hasta yaa. Yarın ilk iş oni hastaneye goturecem. Kusma ishal bugün hiç durmadı keşke gündüz goturseydim.

Ya canım ben bu pazartesi günü tartılma Sam öbür haftaya 2 ye bolersin. gerçekten çok demornize olmus durumdayım. Ağlayarak uyudum dün

Sütlü kahve iç canım

Aynen eve @Hamzakifzulal gelevek idi gelmedi bilmiyorum ki canım bir kaç kişi daha vardı zamanla artar belki

Sen neler yiyorsun neleryemiyorsun 2 oyunmu yiyorsun spor olarak ne yapiyosrn kısaca anlatamam rica etsemmm ben malesef 108 kiloyum vermek istiyorm hamile kalabilmem icin

Sağol kuzum

Yükle dım canım albüme bak

Kızlar pazertesi kilo bildirimini şöyle yapalım Mesela ben kilo bildirirdim ardımdan alıntılayan kişi o şekilde devama ettirsin toplu liste oluşsun emi Örneğin ; üye adı geçen hafta kilo bu hafta kilo fark gibi Gulbe şeker :106.5/106/0.5 Asya_01 : 70/69/1

Sabah 11.00 Menemen Peynir zeytin Salatalık 1 avuç çiğ fındık Ara 15.30 1 cennet hurması Akşam 20.00 1 kase tarhana çorbası 1 tabak pırasa yemeği Yoğurt Su 2.5 lt Spor maalesef yapamadım

Yok salata yağsız olcak canm

Güncel kaç kilosun bebeğim

O zaman sana incir kürünü tavsiye ederim kesinlikle Sabah aç karna 1 incir yaş kuru fark etmez 7 zeytin üzerine su içiyoruz 21 gün aksatmadan yap canım bana çok faydadası oldu

Bozuyor canım normalde leptin için yoğurt yiyordum Binhan misafirim gelecekti böyle oldu Ak kelebek Başlangıç 01.03.21❤Boy1.71❤Kilo Üyelik

Canımm sabaha kuruyemiş ekleyebilirsin Akşamda salata ek birşey olabilir yanına biraz az geldi bana ama

Kızlar menum Sabah 2 has yumurta salatalik domates çay az peynir Saat 13.30 1 elma 1 tabak kabak turp Saat 16 da 1 bardak kefir Saat 18.10 1 tabak ıspanak Salata turp Su 3 lt Spor 30 dk bölgesel calistim

Bunlar yapılması gerekli değerler arkadaşlar Hurdunya Guru Anneler

Acikmazmisin gece

Sıkı asılırsan 7-8 kg gider doğru kilon aç karna olan 108.7 asıl hedefin kaç canımm boyun kaç

güünaayydıııınnnnnnnnnnnkahvaltımı hazırlicam şimdi. spordan dolayı kas ağrımdan uyuyamadım gece. şuanda her yerim ağrıyor

Sabah kahvaltısı çok geç saate kaldı. Kahvaltıyı sağlam tutuyorum. Yağ ağırlıklı o yüz de n acıkmıyorum. Bahsettiğim besinlerin miktarı xl. Pastayı da acıktığım için yemedim biraz zoraki oldu kızım üzülmesin diye Ak kelebek

Haftada 1.3 çok iyi yeni de baslamdin sanırım ev toplamak da spor olmustur Allah yardımcın olsun bir yıl önce taşındım hep korkarım ev satılırsa diye kabus gibi geliyor tasinmak

mevsimden böyleyiz bence. ne yaz ne kış ne bahar. bizim buralar baya sıcak ama hava basık. ben de bir tuhafım yani. git bence alış verişe iyi gelir. ben de öğle arası avm gittim annemlerle buluşup kahve keyfi yaptım biraz.

Siz de kilo vermek istiyorsanız buyrun aramıza The Woman

İnşallah canım çok teşekkür ediyorum Evet yeterli gelmedi diğer dozajlar şimdi yeter diye düşünüyorum tsh değerlerim normale otursun vereceğime inanıyorum bende yenacım bu sefer kalıcı olur bende senin gibi fit bir hatun olurum

evet yokluğun belli oldu cnm hoş geldin. bravo diyeti bozmamışsın. ya insan evinde olmayınca ister istemez diyet zor oluyor ödem oluşuyor.

evett şahane paşamın doğum gününe de tam 40 gün var tesadüfe bak

inan hiç öyle adımsayarı açmadımama hareketli geçiyor günüm 7 bine yakın oluyordur

Olur balım olu inş

eşimin gelmesine tam 31 gün kaldı. düğüne eşimi beklemediler diye bir kriz yaşıyoruz daha doğrusu eşimle ailesi. burnumdan gelmese iyi. yarın abiyeleri yıkayıp ütüleyip hazırlicam.

O zaman peki bakalım ne kadar etki Edecek birde Pazartesi görürüz o zaman yeni kilonu

Ay bende tek çocuk değil Ki 2 tane olunca çıkamıyorum oğlum ile çıkarım da kızım 3 yaşında rahat vermiyor tek oğlan olsa atarım arabaya hiç sıııntı olmaz

Bu gün ilk menü ve sporumu paylaşacağım inş

Gayet iyi afiyet olsun

Bende et çıkardım akşama canım

bende normal nescafeye süt koyup şekersiz içiyorum başka türlü ayılamıyorum gün içinde de şekersiz türk kahvesi

Bende menümü paylaşayım Sabah 11.00 2 yağda yumurta Peynir zeytin Domates salatalık 1 incir Akşam 18.30 1 kase yalancı işkembe 1 kepçe nohut yemeği Su 2 küsür 3 lt olur Spor yapamadım

Afiyet olsun canım beğendim ben akşam az gibi geldi ama

Çok iyi bende yarın 1. Gün olarak başlayayım o zaman 40 gün saymak süper oluyor

Yukarıdaki örnek bir yazım idi kızlar böyle tutmak daha iyi olur sanki

Gorumcem durduk yere kusluk çıkarıyor du. Kayinbabam benim oğlumu daha çok seviyormus da bilmem ne.

Bugün spor yoktu yarın mutlaka yapmam lazım.

akşamüstü yürüyüş yapıcam inşallah. sen sporu nasıl yapıyorsun

Oh mis gibi hafi bakalım çok güzel olacak inanıyorum

ellerim titredi o yüzden yedim çok ta keyifsiz yedim hatta. zaten 2 saate yemek yerim diye

Akşamüstü dans edeyim olmassa kaynanam sagolsun bozdu programı

iyi çok şükür geçmiş olsun

Enerjimi düşüren insanlar var. Onlarinda etkisi cok üzerimde. Eşimle de limoniydik dün. Üst üste geldi hersey

Çok güzel gidiyorsun canim

Gün içinde bisey yememissin canım neredeyse tek ogun

bende öyle yapayım yanına yumurtada haşlarım

Zorlama kuzum kendini kasların şişmesin

Bende spor yapmayacağım dediğim gün bile 2-3 km 3 bin adım oluyor

Ara öğün olarak peki yoğurt yada salata yesem olurmuki

@sesili2010 canım burdayız biz artık buraya yazabilir misin asya_01.1,62 boy başlangıç 83... güncel

Bunun için burayadaha fazla zaman ayir. Motivasyon düşüyor çünkü. Birbirimize destek olarak kurtulacaz bu kilolardan inşallah

ölüyorum yorgunluktan. dip köşe temizlik yaptım. bu hafta gelini almaya gidecez cumaya memlekete. sonraki hafta düğün var. bende de kalan olur diye cam perde kapı girdimyatak odasının düzenini değiştirdim. kolum kalkmıyor. sabah 2 haş yum az peynir 4 zeytin çay saat 10 gibiydi 14015 te karnabahar haşlama yoğurt 2 çatal makarna yedim. şimdiçay içiyorum

7. Takım kapandı oraya yazan herkesin üyeliği iptal edildi. Sen nasılsın. Şafak az kalmış allahın izniyle sağ salim gelir inşllah

Evet canım ölümden döndük pasayla

Bende ikinci hamileliğimde gebelik zehirlenmesi geçirdiğim sana herhangi bir sebep söylediler mi Nasıl fark ettiniz canım erken mi Doğum oldu Ak kelebek Başlangıç 01.03.21❤Boy1.71❤Kilo Üyelik

Aynen öyle 2 kilo rahat gitmiştir

Ay aynen seneye daha da anlayacak kendisi isteyecek anane Doğum günü pastası arkadaşlarını isteyecek canım sonundaoldu Nirvana Anneler

Ay bende çok Yorgun'um

bak ne güzel aylık hedefini kısacık sürede yakaladın sakın yeme ya da uydur bir şeyler olmadı yakınsan menü iste kendine göre. çünkü daha yeni verdin bozarsan çabuk gelir kilolar.

Ay etli sebzeli birleyler illa ki olur canım bence

72 ile hamile kaldım 100 le doğuma girdim. doğum sonrası 85 kiloydum. bir türlü düzen kuramadım kendime. eşim askere gittiğinde yine 83 lerdeydim. 70 civarıyım şu ara.

Günaydın kızlar. Kız hani beni cagardi niz da kimse yok burda

en doğru tartı sabah aç karnına tuvalete girip çıktıktan sonra üzerinde hafif giysiler varkendir. yani hem üstünü giyili hem karnın tok doğru değil o sonuç

Yarindan itibaren düzenli menu paylaşımı yapalım kızlar Hepbirlikte.

Kızlar ilk hedefimiz yılbaşı olsun mu?herkes yılbaşı için hedef koysun ve onun için mücadele edelim

Canım madem güzel bir başlangıç yaptın şöyle hayatına yavaş yavaş değil birden kes ki vücut için zararlı olan şeyleri en azında diyet yaptığın süre zarfında kilo vermene engel olmasın Sabahları yumurta yoksa her zaman olmamak kaydı ile muz ekleyebilirsin Sabah bal yemişsin bal full şeker demek onun yerine gün kurusu demiştik aynı şekilde hurma da glisemik indeksi çok yüksek bir meyve Birde patates bu gün pankreası bayağı bir uyarmışsın ama dikkat edeceğiz inşalalh

Aynen ya çok güzel.4. De istiyoruz ama biraz kilo vereyim bi peki neden o şekilde çıkıyordu tartıda aynada ve bana bakanlar anca 97 98 sin diyorlar ama tartıda 108 çıkıyorum ya

bu arada benim kilo vermemi engelleyen şeyi düşündüm buldum bugün. ben menülerimi düzgün hazırlayıp yiyorum. kaçamak yok. öğle araları 1 saat yürüyorum. suyu bol içiyorum. geriye tek bir nedne kalıyor. eşim bu hafta full gececi. ben de oğlanı yatırmaya gidince uyuyakalıyorum erkenden. yediğim akşam yemeği daha erimeden uyuyorum yani. o yüzden bugün temizlik yapıp geç yatacağım.

ne haftası ya hu bir iki güne gelir 6 lar. maşallah.

sonucu haber ver canım. biz de ikisi de yok şimdilik sizde de yoktur inşallah. asya_01

O kadar çok çeşit diyet yaptım ki en güzel Karatay geldi

kızlar topiğe yeni geldim kaç kg verdiniz acaba ne kadar süredir devam edıyorsunuz bende basladım da yeni:)

Ak kelebek Başlangıç 01.03.21❤Boy1.71❤Kilo Üyelik

sol bacağıma kramp giriyor. baya da tempolu yürüdüm. geçerse yürürüm geçmezse de izin veririm bugün kendme. ama biliyormusun sporun çok etkisi var ya sporsuz olmuyor. tartıda aman aman etki olmasa da görüntüde çok fark ediyor 10 günde bile yani

Peki güzel menülerini alalım o zaman

Arkadaslar yazamadim. yogundum isten anca geldim. Inanirmisiniz bilmiyorum. Pazartesinden bugüne kadar 2 kilo gitmis... Bende ayda iki kilo versem süper olur diyodum. hihi cok sevindim bir an. Bugünde hic bozmadim. Son ögünümü aksam 7 de yedim. Fazlasiyla tokum. Yarin napcam bilmiorum. Kuzenim yarin musakka yapcak ve patates salatasi. ise gitmeden ugra dedi. napsam ki? kuzenimi kirmak da istemiyorum. sevdgm menü cünkü. Ama karatayi da bozmal hic istemiyorum. (((

Günaydın gülceciģim Ugrayacagim demiştim günlüğüne :) Tekrar hayırlı olsun.. sağlıkli ve eğlenceli bir surecin olur inşallah

Temizlik kolay mı kuzum

Göremedim kuzum

Evet tam olarak aşağı tukursen sakal yukarı tukursen bıyık durumu

Aynen canımm pes etmiyorum devam inşallah

A Aydebal

Evet çok mu belli oluyor Şeker hastalığından şüpheleniyorum her sabah ölçücem diyip unutuyorum.. Bizim ailede genetik, her yemeğin kapanışını bir parça bile olsa tatlıyla yapmak istiyorum, suyuma tarçın attım midem bulandı resmen..

Yaparsın sen

Merhaba kizlar dün kacirdim baya. Bugün sabah tan pazara gidip geldim. Koltuk lari sildim. Evi yikadim. Kabak yaptım ocaga koydum. Birazdan çamaşır katlayip. Ütü yapıcam. Sonra si tüm hafta bana ait. Full spor yapıcam eşim gelene kadar. Çok çok evi bir süpürurum. Paşayi salliyorum ayagimda. Tam 15 gün var eşimin gelmesine iyi degerlendirmem lazım

Merhaba kızlar bende aranıza katılmak isterim yaklaşık iki ay önce doğum yaptım çok mutsuzum burda bildirimle falan ilerlemek daha teşvik edici olur sadece Karatay yapmak şart mı grupta ben Karatay istemiyorum şuan kalori hesabı ilerlemek hedefim

Anladımm zaman düzen oturtamadın dimi

Tabiki canım

Hee benim ki yok ya ondan herkes i kendim gibi saniyorum

ya daha kolay. üşeniyordum valla. koltukları yakamaya gelecekler. böyle yapayım o zaman cnm. çok makbule geçti tarifin saolasın

Sabah 10.00 Yarım mandalina Yarım armut Saat11.30 Kıymalı yumurta Peynir zeytin Domates salatalık 4 ceviz Akşam 18.00 1 tabak yoğurtlu kabak Su 2.5 lt Spor 30 dk yürüyüş

Sabah 10.30 2 yağda yumurta Peynir zeytin Acur domates 1 bardak süt 1 avuç çiğ fındık Ara 15.00 1 Türk kahvesi 1 cennet hurması Akşam 19.00 1 dolu tabak patlıcan yemeği Yoğurt 1 acur Belki kahve Su 2.5 lt Spor 30 Dk yürüyüş

Bakalım inşallah canım hayırlıca güzel eksiler görmeye sağlık ve sıhhatle Çok mutlu oldum uğramana canım

Resmi kırp canım o olmuyorsa WhatsApp da birine at o sana geri atsın

Çok doğru canım kesinlikle ne kadar aktif o kadar motive daha az kaçamak ve gelsin eksile r

salgın var dikkat etmke lazım. amip salgını da varmış. dışkısında sümüksü yapı ve köpük var mı? bi de rota salgını varmış. çok geçmiş olsun benim en küçük de hasta ishal

Aynen hiç vermemekten se az az da olsa vermek güzel

emziriyorsan çabuk verirsin.

72,5 kilo ile başladım. boyum 1,68, hedef 65. hayırlısı ile. mali muşavirim ama özelde çalışıyorum. ilk günüm ve şeker tüketemediğim için başım ağrıdı. çayda şekere bağımlılığım vardı. o yüzden daha fazla başım ağırımasın diye öğlen mercimek çorbası içtim. bir kaç güne toplarım kendimi. karatayı daha öncede yaptım. alışınca herşey çok daha kolay oluyor biliyorum. not alın benide, bir liste varmı takip edebileceğimiz kilolarımızı.

Hoşgeldin NAsıl gidiyor ilaç kullanmaya başladınmı? İnsallah faydasını görüyorsundur canım.. bize de bekleriz ugra 90 lara

Ek gıdaya geçtik ya canım çok zorlanmıyourm

Huzur dolu sabahlar Ak kelebek Başlangıç 01.03.21❤Boy1.71❤Kilo Üyelik

İnşalalh canım gidecek inanıyorum bende

Sizde kilo bildirin isterseniz takip edelim burdan her hafta

Allah a o kadar şükür ettim ve bir o kadarda irademe kuvvet versin diye yalvardim. Bugunki girdiğim kiyafete girmeyi hayal ediyordum bir kaç ay önce. Ve o kadar zorluk yaşadım ki kızlar. Çok sendeledim ben morali bozukken yemeğe saranlardanim. İyiki birakmamisim iyiki mücadele etmişim. 10 kilo daha vermek hayalim daha kilom çok ama buna da bin şükür ettim bugun

Dönemediniz. uzun surdu bu tatil. Persembe den beri. Hala uzgun gorunuyorsunuz

Gerçekten olabilecegimi dusunuyormusun yoksa motive etmek için mi söylüyorsun. Objektif olup o şekil plan yapıcam. Çok mu abartiyor um acaba dedim

inşallahh bu defa olacak inanıyorum.1 ay sonra sende bende daha güzel sonuçlar almış olacaz bak görürsün asya_01.1,62 boy başlangıç 83... güncel

Sabah saat 10.00 Yarım armut Saat 11.00 2 haşlama yumurta 1 dilim lahmacun Yeşillk Peynir zeytin 2 gün kurusu Sütlü kahve Akşam 18.15 1 kepçe mercimek çorbası 5 et köfte Salata Su 3 lt Spor 40 dk yürüyüş

Pazertesi canımm

Günaydın balım

evet cnm krakeri çıkarıcam

inş canım ne kaldı hedefine bir an önce ver kurtul

2 parca tavuk koca bir tavsak bol yeşillikli bol pulbiberli salata ve yanına 4 tursu biber yedim doydum pilav i yememk icin çok cebellestim ve basardimmmmmmmmm Ak kelebek

3. günü de atlattim. Bugün hic acikmadim cok rahatti. Elma fazla geldi yiyemedim. O derece yani. insallah yarin da güzel gecer. ayda iki kilo versem süper olur. iyiki varsiniz kizlar. Iyi geceler sabah güzel haberlerle görüsmek üzere

İlk sayfayı okuyunca tüm sorularına cevap bulacaksın

Günaydın A Aydebal

Ben neredeyse burda yatıp kalkiyorumhep söylüyorum daha aktif olsak daha asilip motive olucaz. Tarifi eşim gelince yapıcam güzel bişeye benziyor

sabah (12:00) 1 biberli kekikli omlet 2 dilim kaşar 2 dilim çörek otlu tulum domates biber havuç salatalık turp bol yeşillik çekirdek mandalina akşam (19:00) 2 köfte mercimek çorba salata nar su:3 lt Spor: Yoga akşam yemeği geç saate kaldı hafta sonu kahvaltısı geç kalınca akşam da geç oluyor malesef

Niye iptal edilmiş ki

canan karataya göre uyandıgımız saatten engeç 2 saat sonraya kadar kahvaltımızı bitirmemiz gerek neden mi? çünkü metabolizmamız yediklerimiz sonrası 5km koşmuş gibi çalışmakta. mesela saat 7 de uyandıysak saat 9 a kadar kahvaltımızı bitirmemiz gerekli.

Sen verirsin bence eskilerden biliyoruz canım

Canımm sabah aç kalma emi

canım gün kurusu dene istersen

evet kesinlikle bünye meselesi. ben 8 öğün yiyorum mesela. ama toplam 1200 kalori falan ediyor. ve cısss şeyler yok. ve motive en önemlisi ya. onu kaybetmemek gerekiyor. ben bir bozunca ucu kaçıyor maalesef. 78,5 ile başladım 5 gün önce. hedefim 15 kilo vermekti. ama artık 20 falan vermek istiyorum. madem girdim bir yola gitsin gidebildiği kadar.

Yükledim canım albümde. Sonra silecem geri. Düğün günü bu

Vazgeçtim sütlü şekersiz türk kahvesi içtim yeterli geldi

çıktım ayy iyiki çıkmışımmaldım boleroyu evede geldim abiyeyle giydim çok yakıştırdım.15 gün var düğüne. sporla biraz daha toparlarsam şahane olacakk

Evet o civardayim. Öyle sıkıntı li süreç gecirdimki en zor gunlerimdi diye bilirim. Ama katılım yapalım sık sık Gulbe de hepimiz de.

Sabah 11.30 2 yağda yumurta Peynir zeytin Domates Acur 1 bardak süt 1 avuç çiğ fındık Ara 15.00 1 cennet hurması Akşam 19.00 Karnabahar mantısı Su 2.5 lt Spor 30 dk yürüyüş

Selam arkadaslar. bende bütün kitaplari aldim ve yarin basliyorum. kitabi okudum ama anlamadigim bir önemli konu var. bulgur, yesil mercimek, nohut vs. miktarini bilmiyorum. simdi 1 bardak yesil mercimek hasladim yarin icin hazirlik ama o cok. onu iki gün icin bölcekdim. bazi yerlerinde doyana kadar yiyin diyor. bu bulgur vs icin gecerli olamaz degilmi? kahvalti tamam kuruyemis mikatari günde 3 kez de tamam ama bulguru falan nekadar yiycem umarim yardimci olursunuz

Oy maşallah bu yaşta 3 çocuk annesi ne güzel

Demekki intoleransın var o yoğurda

Zaten keki söylemişsin canım onun dışında güzel menü

1 saat spor yapıldı

Evet doğru olmayaydi iyiydi. Bizim gelin alma Merasimi 1 hafta ertelendi haftaya cuma. O zaman a kadar sporu aksatmadan yapabilirsem super olacak. 3 gün orda kalacaz spor yapamam orda.

bugünkü menüm sabah 1 haşlanmış yumurta 1 çay kaşığı salça 1 dilim ekmek biraz peynir ara nescafe şekersiz öğlen 2 kepçe etli patlıcan yemeği 1 kase yoğurt ara 1 elma akşam 1 kase patlıcan yemeği 1 bardak ayran ara nescafe

Boyun iyi canım 73/75 kiloyu da kaldırır inş

lütfen pes etme. ben diyetteyken midemin rahatladığını fark ediyorum hiçbir şey olmazsa dahi. o bile kendimi hafif hissetmemi sağlıyor. gelgelelim doğumdan sonra ben de çok veremedim. şöyle ki 64 ile hamile kaldım. 74 ile doğum yaptım. eve geldim sabahına 69 olmuştum. oğlan 20 ay emdi ben az yememe rağmen veremedim. demek ki 30 kilo falan alsam kalacakmış benimle. çok sıkı diyet yapmadan ben kilo veremem. ha işin en kötü tarafı da doğumhaneye giderken ki kilomdan fazlayım şu an. yani ben bir ömür sağlıklı beslenmek ve az yemek zorundayım yoksa kilolar hemen geliyor. ve ben yemek yemeyi de çok severim.

Acikcasi Karatay i pek bilmiyorum. Meyveye karşi bir diyet oldugunu biliyorum. bu da bana cok uzak kaliyor. meyvesiz yapamam heralde. Ama ilerde zorlanirsam denemeyi dusunuyorum. cok olumlu sonuclar alanlar varmiş. ilgimi cekmeye basladi. arastirmayi dusunuyorum acikcasi.

saol cnm. amin amin

Teşekkürler tatlım

Birde beyin obezliği var biliyorsun değil mi yedikçe doyma hissi gelmeyenler

Ama salata çok yapıyorum doğana kadar yiyorum sabaha öyle canm arada işte çok kötü olunca ufak şeyler atstriyorm

Kartay mı yapıyorsunuz

akşam yemeğim karnabahar la yoğurt olacak

Aslında erken kalkıyorsun buçuk öğün yapabilirsin canım

Moral bozma akşam tartı 2 kilo fazla gösterir şimdiye kadar menü de hurma dışında sıkıntı Yok

KAHVALTI : Beyniniz hazırsa ilk kahvaltıyla başlayabilirsiniz. Karatay Kahvaltısını doyana kadar yemelisiniz. Sakın fazla yersem kilo alırım diye korkmayın ve malzemeden çalan müteahhit gibi davranmayın. Ekmeksiz doyulabileceğini ilk kez göreceksiniz. Ekmeksiz yapacağınız bu kahvaltı sizi en az 6-7 saat tok tutacak. Ama aynı kahvaltının yanında ekmek yiyecek olursanız 3-4 saat sonra mutlaka acıkacaksınız. Kahvaltıda reçel, bal gibi tatlı yiyecekler yeme alışkanlığınız varsa veya tatlısız yapamayan bir kişiyseniz onların yerine 3-4 adet günkurusu kayısı yiyebilirsiniz. Kayısıların içine kaymak ve ceviz de koyabilirsiniz. Bu günkurusu kayısılar sizin bütün günkü şeker ihtiyacınızı yok edecek. Kayısı yemek istemezseniz - 1 - porsiyon glisemik indeksi yüksek olmayan taze meyve de yiyebilirsiniz. Kahvaltınızın yanında şekersiz ve tatlandırıcısız olmak koşuluyla çayınızı veya yeşil çayınızı veya filtre kahvenizi veya sütünüzü doyana kadar için. Karatay Kahvaltısının olmazsa olmazlarını mutlaka bitirmek durumundasınız. Bunlar : 2 adet yumurta, Avuç içiniz kadar peynir, En az 10 adet zeytin (30-40 adet yiyebilirsiniz, korkmayın) 1 çay bardağı kavrulmamış kuru yemiştir. Bunların yanında isteğinize göre yeşillik, domates, biber, salatalık yiyebilirsiniz. Sonra kahvaltıdan kalkın vedişlerinizi fırçalayın. Çünkü artık yemek yiyene kadar ağzınıza hiçbir lokma girmemeli, sakız bile çiğnememelisiniz.

Hepsi aynı inanki birbirlerinin arkasından okadr laf siz ama yüzyüze bakınca bakacak ar bulunabiliyorlar ben yapamam onu mesela o yüzden ne halleri varsa görüşenler kuzum ya allah yarsmcnz olsn zatne asgari ücret e calissan ebemi katkı dagliycan çocuğun kreşindeki yatrcan zor vala

Sabah 11.30 Menemen Peynir zeytin Salatalık 1 avuç çiğ fındık Çay Ara 15.30 1 cennet hurması Akşam 19.00 1 tabak pırasa 1 kase yoğurt Su 2.5 lt Spor 25 dk yürüyüş oğlum ağladı eve geçtim

Oda olabilir midemi usutmus de olabilir sin canım geçmiş olsun

Merhaba bende araniza katilmak istiyorum. ikinci cocugumu yeni kucagimiza aldim. emzirdigim icin biraz kacamaklarim olabilir kabul ederseniz. benim icin motivasyon heycani cok onemli. insallah sizlerle kilo verebilirim. tarti gunu hangi gun. tarti gununden itibaren baslicam insallah.

evet ben de severim karatay beslenmeyi

Tamam canm teşekkür ederm :)))

KARATAY DIYETI ÖZETI Karatay diyeti aslında bir diyet değildir. Bir yaşam biçimidir sağlıklı bir yaşam için dikkat edilmelidir. Saglikli bir yasam icin ve ayni zamanda zayiflamak icin Karatay beslenmesinde dikkat edecegimiz bazi onemli hususlar vardir. Kalori hesabi asla yapmadan saglikli yaglarla yapilan dogal tereyag ile soguk sizma zeytinyagi veya kuyruk yagi ile yapilan butun yemekleri yiyerek karnimizi doyuyarak ac kalmadan zayifliyabiliriz nasilmi? Ekmek, un mamulleri, şeker, pirinç, makarna, patates ve islenmis fabrikasyon gidalari hayatımızdan çıkartarak ve iki ogun beslenerek lakin cok erken kalkanlar hamile olanlar emziren ve hasta olanlar 3 ogun ile beslenip sonradan iki veya iki bucuk ogune de indirebilirler. KAHVALTI : 24 saatin en önemli öğünü kahvaltıdır. Sabah çok kuvvetli yememiz lazım. Her gün en az 2 yumurta bol dogal koy tereyağı ile veya sizma soguk zeytinyağı ile guzel pastırmalı yumurta, dogal sucuklu yumurta, peynirli yumurta veya menemen yapip yiyebilirsiniz yaglarinizi iyice yakmayin ve tabanını yakmamaya özen gösterin fazla ve cok piserse trans yaga donusur faydasi olacagina zarari olur. Yumurtalari kaysi kivaminda kaynatip oylede yiyebilirsiniz nasil arzu ederseniz yalniz kaynatilmis yumurtalarin uzerinede zeytinyagi ile tereyagi gezdirmeyi unutmuyalim. Avuç içimiz kadar peynir cokelek tulum eski kasar lor peynir hangisini seviyorsaniz ve yanında salatamızı yiyebiliriz. 10-15 zeytin muhakkak yemeliyiz. Kilo vermek isteyenler ekmek yemeyecekler. Çünkü ekmek insülin direncini arttırır. Ekmek yerine bir ince belli çay bardağı dolusu çiğ kuruyemiş tüketiyoruz yani kavrulmamis tuzlanmamis olacak örneğin badem fındık fıstık ceviz ayçiçek kabakcekirdegi gibi. Kuruyemisler sizi tok tutacaktir ve omega 3 acisindan cok zengindir. Meyveyi kahvaltıda tüketiyoruz içindeki fruktoz bakimindan, akşam yenilen meyve insulin salgılar ve kilo vermeni hem engeller hemde kilo aldırır. Meyvelerin mevsim meyvesi olmasina dikkat ediyoruz. Serbest olan meyvelerden birkac tanesi şunlardır elma, kiraz, kaysi, seftali, armut, erik, portakal vesaire gibi. Veya 3 4 adet gün kurusu yani güneş altında islem görmeden kuruyan meyveler örneğin erik, kaysi, elma gibi bu gün kurularinida mevye niyetine tuketebiliriz. Yanliz baslarda yedigimiz bu meyveleri bi sure sonra yemeyi birakiyoruz nedeni ise bazi kisilerde kilo vermeye engel oldugu icin birakilmasi daha uygundur. Kahvalti çok önemlidir ve muhakkak yapılması gereken ogundur kahvalti yapilmadan asla zayiflanmaz ve aksine kilo alinir. Kuvvetli yapilan bir protein karbonhidrat icerikli saglikli kahvalti sizi akşama kadar acıktırmaz. Eger acikma hissi oluşursa bilinizki muhakkak yanlış veya eksik bişeyler yemisinizdir kahvaltida. Kahvaltıyi bitirdikten sonra en az 5 saat bir lokma yemiyoruz ve bekliyoruz diger öğün yemek için. Bu beklediğimiz 5 saat LEPTIN bakımından cok önemli leptin yağ yakan hormondur. Ve zayiflama sürecinde size cok yardımcı olur. Yemek yedikten 4 saat sonra devreye girer leptin, ve yağ yakmaya baslar yani süreyi dahada uzatirsaniz daha cok yağ yakarsiniz. Örneğin sabah 9 da kahvaltı yapıldığı takdirde aksam yemeğide saat 6 da yendigi zaman 4 saat yağ yakmış olursunuz. Leptinin görevi çok önemlidir gece uykuda leptin daha cok devreye girer ve çok calisir ve bu yüzden erken yatip leptine zaman vermekte cok önemlidir. LEPTIN ile alakali genis bilgi dosyalar bolumumuzde mevcuttur. Daha genis bilgi icin okuyabilirsiniz. AKSAM YEMEGI : Akşam yemeğinde dikkat edeceğimiz hususlar ise şunlardır. Makarnayi pirinçi patatesi katiyen mutfagimiza sokmuyoruz bunlarin hepsi nişasta ve yuksek oranda seker içeriyor. Geri kalan evimizde ne varsa onu pişiriyoruz sebze yemekleri olabilir veya et yemekleri olabilir tavuk balik kırmızı et gibi. Yemeklerimizi zeytinyağı, tereyağı, veya kuyruk yağı ile pişiriyoruz. Margarin ve ayçiçek yağı kesinlikle kullanmıyoruz. Akşam yemeğini en son saat 19:30 yemiş ve bitirmiş oluyoruz. Yemeklerimizin hepsini çiğ olarak altı kısık olarak pişiriyoruz tuzunuda yemeklerin altını söndürmeden iki dakika önce atiyoruz. Daha çok bilgi için grubta örnek menü resimleri var oralarada bi bakmanizi tavsi ederim. Bazi yemekler sinirlidir ornegin bulgur kilo verme esnasinda haftada bir kere en fazla 4 yemek kasigi tuketilmelidir. Nohut, leblebi, ve bezelye yuksek oranda nisasta yani seker icerdikleri icin kisitli olarak tuketilmelidir. SIVI TUKETIMI : Gün boyunca 2 Veya 2,5 litre su muhakkak tüketmeliyiz ayreten sıvı olarak bitki çayları Filtre kahvesi Türk Kahvesi Türk çayı, ama çaylara kahvelere şeker atmiyoruz. Süt sadece sabah icilebilir gec saatlerde icilen süt azda olsa insulin salgilatır ve kilo vermeye engel olur veya durdurur. Leptin gün boyu icilen bu sivi tüketimlerden dolayi engellenmez. Leptini engelleyen hususlar : Sakiz cignemek, dis fircalamak, sigara icmek, yemegin tadina bakmak, lokma halinde agiza alinan besinler, cignemek vesaire gibi seyler leptini bozar nedeni de beyin bunu yemek olarak algiladigi icindir. Lakin sigara icip te Karatay usulu beslenip kilo veren de olmustur ama saglik acisindan tabi ki birakilmasi daha uygundur. Bazi hususlar kilo vermeye engel olabilir gizli gida alerjisi varsa D vitamin eksikligi demir eksikligi b12 eksikligi tiriod yetmezligi vesaire gibi unsurlar kilo vermeye engel olabilir bu gibi durumlarda kan degerlerinize baktirmak onemlidir. KARATAY saglikli beslenmesini uygulamak ve gercegini kavramak icin Prof. Dr Canan Karatayin kitaplarini muhakkak almanizi oneririm. Ayrica kapak resmine tiklayip sizler icin hazirladigimiz resimler ile dosyalar bolumunude cok detayli bilgileri kesinlikle incelemenizi okumanizi tavsiye ederim NOT :Yillardır her diyeti denemiş görmüş birisi olarak sakın olaki sağlığınızla oynayipta şok diyetler yapmayin derim ben bizzat denedim gördüm ve 40 kilo verdim bu saglikli beslenmesi ile. Karatay usulü beslenmeye calistim ama her zaman doğal şeyler bulamadim. Sizlerde böyle beslenirseniz kolayca kilolarinizdan kurtulabilirsiniz. Kilo verirken sakın stres yapmayin o kiloları hemen almadiniz ve hemende vermeyi beklemeyin. Herkesin metabolizması farkli çalışır kendinizi baskalariyla kiyaslamayin. Sabırli olun ve diyet olarak benimsemeyin sağlıklı besleniyorum hayat tarzimi değiştirdim diye düşünün. Inanin böyle daha kolay kurtulacaksiniz kilolarinizdan. Her akşam yemeklerden iki saat sonra iki kupa yeşil çay icmeyi unutmayın metobalizmayi hızlandırır yeşil cay ve faydalari çoktur ve yatmadan bi saat once içiniz yeşil çayınızi aksi taktirde uykunuzu kaçırır. Emziren ve hamile olanlar ilac kullananlar doktor tavsiyesi olmadan yesil cay icmemelidir. Tabaklariniza özen gösterin süsleyin amaan kim ugrasacak demeyin kendinize değer verin. Sunum hem göze hem mideye hitab eder ve cok hoş gözükür. Yemek yerken fazla sohbet etmeyin yediginiz yemegin tadına zevkine varin. Unutmayın kendinizi ne kadar değerli hissederseniz okadar değerli olur ve mutlu olursunuz. Yapamam edemem demeyin aksine yaparım deyin. Beyninizin size hükmetmesine izin vermeyin azminizle siz onu yenmeyi başarın. Hadi hanımlar gücümüzü irademizi kullanalım ve hep birlikte bu kilolardan bu şekilde kurtulalim. Gruba geldiğiniz için çok teşekkür ediyorum hoş geldiniz sefalar getirdiniz ve bol eksili günler diliyorum. Facebook sayfasından alıntıdır burda anlatıyor kızlar

günaydın hanımlar. 2 gündür akşam yemeği yemiyorum. cnm istemiyorum. menümün dışına çıkıyorum. kahve ve azıcık bitter yiyorum kesiyor. tartım iyi gidiyor şükür. ama bugün yerim bence

Kacamaksiz 2. Günü atlattım çok şükür

Canım 2-3 kg artı gelmek normal

Çok iyi düşünmüşsün canım takipteyim

bu defa gerçekten inanıyorum. sağlıklı bir şekilde aç kalmadan sabırla devam edip vericem bu kiloları. son 10 13 kiloyu verdim öyle böyle... çok zor günler geçirdim. tamamen bıraksaydım eminim 80 leri görürdüm. şimdi 60 ları görene kadar durmak yok. Yemin ettim kendime kendim için daha mutlu olmam için dünyayı daha güzel görmem için bir başlangıç oldun bana. 2. Raunt bu

Bazen öyle oluyor canım ama uzun zamandır yemiyordum bulgur şişirdi beni

Canim sabah 8 de kalktim. ama aksam 10 a kadar calisiyorum buyüzden kahvaltimi 12 de yapiyorum is yerinde de aksam bi ögün yiyorum. sabah 8 de yesem aksama kadar cok acikirim

Tatlım ben 27 yasindayim 3 çocuk annesiyim izmirde yasiyorum 10 yıllık evliyim 73 kg ile evlendim çoluk çocuk süt olsun falan fistan derkennnnn geldim 108 kg ama tartıda öyle çıkıyor baksan hiç göstermiyorum nasıl oluyor anlamadim ya

Sağol hippom

Mümkünse tavuğu yağlı ye. Karatay yağını ayırmayın diyor. Daha uzun süre tok tutar

Evet son 10 cokk heycanliyim

Güzel canım 16. Da olan elmayı sabah mı olsa biraz leptin çalışsa

Darısı bize inşallah. Paşa 2 yaşına girecek 1 ay sonra. İlk hedef onun doğum günü zaten . push ; asya_01.1,62 boy başlangıç 83... güncel

Yakında geliyor sende sık gelemezsin hafta sonu

Bugün tartilsamda gerçek kilom olmazdı. Ödem var.

Evet canım evde tartı olması çok önemli bence birde sen kıyafet ile tartışıyorsun asıl kilo olmuyor o

Tabi canım daha iyi

bünye meselesi demek bak ben sık sık yediğimde daha çok acıkıyoruminşallahh hepimiz hedefimize ulaşırız. seneye yaza incecik olmanın peşindeyim. arada motivem düşüyor bıkıyorum ama sonra toparlıyorum yine

Aynen öyle balım bunaltma kendini Vereceğin çok kilo değil haftada 500 gr bile gitse ayda 2 kg eder tamam mı

evet azalttım bugün deniyorum ama çok acıktım termosum yok ama dışarı çıkma fırsatım olursa alabilirim.

Canım açıktan laf söylüyorlar laf sokuyolar. Gidip gelmiyorum onlar gelip lafını sokup gidiyor valla dayanamıyorum.

Olsun canım daha önce zayıfladım yine zayıflarım Sende zayıflarsın canımm

Onlar kuzum beynini kemiriyor

afiyet olsun canım sabah kahvaltın değişik olmuş. bende çok sıkıldım domates salatalık peynirdenarada canım sıcak ekmek çekmiyor değil

bu dünyada pasta tatli yiyen en cok benim sanirim. ben bile basariyorsam sende basarirsin. Sana önerim. Elma yogurt ve tarcin ye. bak gör tatli krizin gitcek

Küre başlayınca her gün ye ama 21 gün aksatma canım

40 dk yürüyüş yaptım şimdi öğle yemegimi yedim. Spor yaptıktan sonra ki o hafif hissetme varya süper bir duygu

Yok acıkmıyorum. Maden suyu türk kahvesi yeterli oluyor. Karbonhidrat tüketmeyince açlık oluşmuyor

Akşam yemeği Yok ama canım

Aynen öyle canım şimdi Eşin gelince rahat edersin buna da şükür

Duydum ama görmedim gülbiş

Dün bozdum yaa çok kızıyorum kendime off. 1 ay sonra 2 yaşına giriyor paşam. Çok şükür eskisi gibi yorucu değil sadece eşimin olmamasından kaynak li zorlanıyorum.

Günaydın kızlar. Ben döndüm aranıza 1 haftalik düğün maratonu bitti. Bugün haftaya pazartesi ne hedefim ins 69 u ucundan da olsa görürüm.

Maşallah çok güzel bir eksi menülerini De bizimle paylaşsan ne yedin ne içtin de eksi geldin biz de görsek olmaz mı canım

Afiyet olsun kahvaltıda kuruyemiş ekle canım olur mu . push ; Ak kelebek Başlangıç 01.03.21❤Boy1.71❤Kilo Üyelik

Kaçamaksız 5. Gün Sabah 9.30 1 armut Saat 10.30 Menemen Peynir zeytin Salatalık 4 ceviz Ara 15.30 1 kase yoğurt 10 badem Yarım acur Akşam 19.00 1 kase yoğurt çorbası 1 tabak bol etli nohut 1 kelek Belki kahve Su 2.5 lt Spor 30 dk yürüyüş

Afiyet olsun canim. Bende bulgur pilavı yedim akşam bir kriz geliyor özellikle engellemek için tam doymak için yedim.

Kilo bildirimi yapayım kızlar Geçen hafta cuma 108.5 Bu cuma 106.9 Fark 1.6

Bende denicem bu tarifi

Evet biraz vermeye çalışıyorum 5 kilo kadar. Şu an denediğim farklı bir diyet var bakalım sonuç nasıl olacak :))

Reactions: gewezebidik ve Aydebal . push ; Ak kelebek Başlangıç 01.03.21❤Boy1.71❤Kilo Üyeli

Bu gün Pazar ys o yüzden eşler evde

Bence ilk beyinde bitmesi lazım beyin tamam derse gerisi çok güzel gelir birde takip çok önemli

1 bardak kefir içtim sonrası 30 dk yürüyüş yaptım. Paşa uyandı. Akşamüstü parka yürücem orda spor aletlerini kullanicam Ak kelebek Başlangıç 01.03.21❤Boy1.71❤Kilo Üyelik

Ne kadar arttırmışlar dozajı.. Haklısın yorulmakta.. Çabalarının karşılığını görmemek insanı demoralize eder doğal olarak... Fakat sen ne sabırlı ve dayanıklısın maşallah... O yüzden güzel sonuçlar görmeyi hakediyorsun..

Süpersin canım ilk sayfaya yazacağım hedef kilonu da yazar mısın canımm

hoş geldin aramıza. ben karatay yapmıyorum az az sık sık besleniyorum. bana en çok bu yarıyor. sen emziriyorsun sanırım. öyleyse bol su rezene bulgur türü ye. şekersiz meyve hoşafları yap. yani ben emzirirken şunu anladım hamur işi tatlı yemezsen de sütün oluyor. hatta ben oğlan 6 aylık mıydı ne oruç da tuttum. ama şu da var sadece su süt yapar diyorlar ya yok ben de olmadı. 3-4 litre içerdim ama fos. illa bana yarayan şeyler yemem gerekti. o da bulgurlu yemeklerdi.

Napiyorsunuz kızlar? Ben yoruldum şimdi çay koydum. Yarın spor yapmicam büyük ihtimalle pazara gidip gelmem lazım. Mesafe var biraz. Yarın koltuk silecem. Bir dolu bir boş boyle olsun

Reactions: Aydebal Ak kelebek Başlangıç 01.03.21❤Boy1.71❤Kilo Üyeli

Ay hayret bişey ya. Olmuyor. Oglus yatsın birde bilgisayar dan deneyeyim. Eltim Gil böyle kaldı inşallah daha da iyi olacak pasamin dogumgununde

Asıl hedef 65 70 canm boy 1.68

katılımcılar daha aktif olsun kızlar. destek olalım birbirimize. ben bugün dip köşe temizlik yaptım spora yarın başıyorum şuan ödem var hemen tartılmicam cumaya kadar kurtulayım şu ödemden ve haftada 1 veya 2 ayran detoksu yapıcam kesinlikle işe yarıyor. eşimin gelmesine 47 gün var 65 i görmek istiyorum

sabah kahvaltıda 2 haş yum peynir zeytin salatalık domates çay şimdi 3 kepçe tavuk suyuyla şehriye çorbası yedim akşama 2 kepçe şehriye çorbası ve karnabahar yicem.

Çok şükür canım toparlar sin Allah in izniyle

çokk mutluyummm arkadaşım abiye getirdi denedimm çok güzel olduupazartesi tartılıcam çok merak ediyorum. spordan dolayı incelmede olmuşyengem böyle kaldı. çokk mutluyum yaa inşallah 69 olmuşumdur

bende cozutmuştum sıkıntılı dönemlerde çok fenaydı toplandı yine biraz 72,3 tü bugün 70,1 çıktı. haftaya 6 lı rakamlara hoşgeldin derim inşallah

öyle tabi sakın pes etme. bırakırsan daha kötü olacak. hergün tartılma. o da motivasyonu etkiliyor. sen elinden geleni yapıyorsun zaten

amin cnm. yoğurt ye akşamlar sabahları da illa ki erken kalk

Karın kol çalışmam lazım

ben de bugün vereyim menümü sabah 1 dilim ekmek bir parça peynir 1 haşlanmış yumurta 1 çay kaşığı salça öğlen 2 kepçe patlıcan yemeği 2 kaşık yoğurt ara 1 elma ara 1 menengiç minik bitter çikolata yerim. (14 gr) akşam 4 kaşık et sote ayran

asya_01

Ohh miss. Spor yapmadan olmuyor. Bende oğlan uyusun yürüyüş yapıcam bantta. Yılbaşına hedef buyuk

Kizlarrrrr 600 gram gitmis dünden bugüne. Tabi yag degil. ama yinede sevindim tartida azaldigink görünce. Hühüühü. Simdi bir türk kahvesi ictim. 12 de yine 2 yumurta ve salatalik domates kuruyemis yiycem. Aksam 6-7 de de mercimek salatasi ve bir porsion balik.

Canımm yengenler niye karışıyor ücretsiz oturduğun için falan mı

Cozutulmus menu geliyor... Sabah 10.00 Tereyağda 2 yumurta 7 yesil zeytin Biraz beyaz peynir 2 dilim salatalik Dereotu Marul 4 adet siyah üzüm Saat 13.00 1 adet biber dolmasi Saat 14.30 2 adet bisküvi Aksam Peynirli kepekli ekmekten tost Domates Çay... Kizimin okuluna gittim geldim evdekilerin baska yemek vardi bende cok acikinca kendime tost yaptim ;(((

Buraya geldiğimde. Senin topigine yani

Mükemmel bayıldım asya akşam kahve içebilirsin acıkma olursa eğer

Yuruyusude cikarsaydin aradan. Bende yarın başlıyorum spora inş

Merhaba teşekkür ederim ) Halis zeytin yagi kullaniyorum... sabahlari yumurtalarimda tereyagi kullaniyorum.. Iki ogun yapiyordum karatayi zaten bana en uyanda iki öğün.. kabizlik yasayinca araya bayram girdi misafir falan derken cok biraktim.. bu hafta sil bastan tekrardan basliyacam.. Demirim cok düşük cikti ilac kullanmaya basladim insallah yine istahimi artirmaz...

merabalar ben de eski şişmanlardan hep al ver al ver. bıktım ama yine diyetteyim 5. günüm. benim de topiğim var ama arada sizi de okurum. baştan okudum sayılır topiğinizi. inş hepimiz hedefimize ulaşırız. ben de önce 1 aralığı hedef koydum kendime. eğer devam edersem inş. bu sefer ilk bahara kadar durmak yok. ben de ikinci bebek istiyorum onun için zayıflamalıyım. tabi görüntüm de hoş değil. bir de ben karatay yapmıyorum. yani bana pek uygun değil. güne çok erken başlıyorum geç bitiriyorum. benim vücuduma ve beynime en uygunu az az sık sık yemek.

bence çok ayrıntıya girme. zaten çabuk doyarsın. yani karatay serbest istediğiniz akdar dese de atıyorum 1 kilo kıyma yiyemezsin 5-6 köfte olur. ya da mercimek doyana kadar dediyse 5 tabak olmaz en fazla 2 tabak yersin. kendine göre ayarla. onun en önemli noktası atıştırmalar yok, kapalı ürünler yok, unlu gıdaların hepsi yasak gibi..

Anlıyorum canımm kolay değil tabi

Peki o zaman incir kürüne başla muhakkak faydasını görürsün yarın tertemiz menü ile başlayalım o zaman İnsan erteledikçe daha zor oluyor kilo vermek istiyor ise ben kilo verdikçe mutlu oluyorum

Tekrar hoşgeldin canım

günaydınlar; kahvaltım 1 adet muz+peynir zeytin domates biber +şekersiz çay öğlen mercimek çorba fırında kanat+yoğurt

ne güzel işte

İyi yapmışsın canım oğlun nasıl büyümüştür artık dimi sıkmıyordur artık seni

Baya bekledim sen girmeyince sildim. eşimden dolayı siliyorum ya geri

Verirsin asya 10 kilo da ne var kuzum sen dikkat edince birde güzel veriyorsun

70 lerdeyim kusurati vardır. En az 5 kilo vermem lazım. 35 günlük program yapıcam kendime

Artırmaz inşallah takviyeler önemli tereyağ kullanımı güzel sabahları ama onu dışında mesela domates salatalık gibi kahvaltı yanında yediğin yeşilliklere zeytinyağ döküyor musun Ceviz kayısı denedin mi Bir tam cevizi Akşamdan 1 bardak suya koyup sabah yedin mi hiç üzerine de suyunu içmek oda iyi geliyor

geldiimmm kızlarr eşim askerdeydi izne geldi dün yolculadım. beraber devam o zaman

Nescafe granül mü yoksa 2-1 arada mı canım Ak kelebek Başlangıç 01.03.21❤Boy1.71❤Kilo Üyelik

Napiyorsunuz kızlar? Benim is guc yok çok şükür. Paşa uyusun yürüyüş yapıcam biraz inşallah

Huhuu nerdesiniz kızlaaaarr ya. Daha aktif olalım lütfen

Çok sevindim canım tebrikler

Canım yağ hücreleri boşalır sonra boşalan yere su dolar çünki yağ hücreleri hacmini Kaybetmek istemez belli bir süre tutar daha sonra birden boşaltır ve tartıda birden fazla eksi görürsün o yüzden üzülme tamam mı önemli olan şu an senin dikkat etmen

KIZLAR MERHABA Size kendimden bahsedim; 30 yaşında 1.71 boyunda 2 çocuk annesiyim kendimi bildim bileli çok zayıf biri olmadım hep dikkat etmek zorunda kaldım bünyem kilo almaya çok müsait. evlilik hayatına 68 kg ile başladım dikkat etmedik balayı filan hamile kaldım 3 ay sonra kızımda 73 kg ile hamile kalıp 97 kg ile Doğuma girdim ama aldığım 24 kg gerçekten çok yedim Doğum sonrası 12 kg gitti Benden emzirme döneminde tekrar 98 e çıktım o rakamı görünce çok şok oldum dur dedim kendime yeter artık yazık ve karatay diyetine başladım kızım 1 yaşında idi ve 16 kg verdim 82 kg indim tatiller filan oldu ama verdiğim kiloyu korudum daha vereyim 68 kg olayım diye çabalarken 2. Bebeğime hamile kaldığımı öğrendim madem öyle dedim 90 kg mı geçmeden hamileliği bitirmek niyetinde idim hamileliğimin 7. ayına kadar sadece 5 kg aldım daha sonra 28. Haftadan sonra birden şişmeye başladım her hafta kilo alıyordum ayda 8 kg almaya başladım gebelik ilerledikçe tartıda rakamlar hızlı şekilde artmaya başladı çok fazla ödem oldum artık ayaklarım acıyordu son Dr kontrolümde yapılan tahlilde idrarda protein çıktı ve süreç başladı preeklampsi olmuşum 35+6Haftada acil Doğum yaptım son 1.5 ayda 21 kg almıştım diyetisyen de bende şok olduk Tabi çok şükür bitti geçti o günler bende bebeğimde çok iyiyiz ancak benden hiç kilo gitmedi Doğum sonrası gitmemesine rağmen birde üzerine kilo aldım kendi sağlığım için vermek istiyorum bebeğimi etkilemeden Ve burada yaptığım herşeyi sizler ile paylaşmak istedim umarım kendim içinde başkaları içinde faydalı ve güzel bir günlük olur. Motivasyon için ; 4 haftada bedenindeki değişimi kendin görürsün. 8 haftada arkadaşların ve ailen fark eder. 12 haftada da kalan herkes... Başarıdan 12 hafta uzaksın. Devam et. Yeni baştan başlamak, devam etmekten daha zordur. Pes etme, devam et. Başaracaksın. Fit vücut, %100 irade işidir. Zihnin vücudunu kontrol etmezse, Vücudunu zorlamazsan, vücudun olması gereken yere ulaşamaz. Disiplinin kas ağrısı, pişmanlığın acısına yeğdir. Hangi acı ile baş edeceğini sen seç! Şu an imkansız gördüğün hareketler, bir gün senin ısınma egzersizin olacak. Pes etmek üzereysen, neden bu yola girdiğini hatırla. Neden sağlıklı yaşamı seçtiğini anımsa. Ne kadar yavaş ilerlersen ilerle, koltuğuna çöküp televizyon izleyenlerden hızlı ve öndesin. Başarı bir gecede gerçekleşmez. Gözünü ödülünden ayırma, amacına odaklan. Unutma, gelecek yılki bedenin "spora keşke geçen yıl başlasaydım" diyecek. Bir sene sonra, spora bugün başlamış olmayı dileyeceksin. Onun yerine bugün başla! Bugün! Yarın değil, erteleme yok. Şimdi! Spor ve sağlıklı yaşama alışırken; başta hiçbir şey değişmiyor gibi hissedecek, olduğun yerde sayıyormuş gibi düşüneceksin. İşte tam gerçek değişim o anda başlar. Sabret, devam et. Acıyacak mı? Evet. Ağrıyacak mı? Evet. Zor mu olacak? Fazlasıyla. Değecek mi tüm bu çileye? Kesinlikle! Her gün amacına bir adım daha yakınlaşacaksın. Sakın bugün pes etme. Devam ettikçe pişmanlık yaşamayacaksın. Bıraktığın anda pişman olacaksın. Eğer senin için önemliyse, bir yol bulursun. Eğer değilse, bir mazeret bulursun. Kendini kandırma. Yapabilirsin. Yapacaksın! Yaz için değil, güzel görünmek için değil, eski sevgilin ya da zayıf arkadaşını çatlatmak için değil. Kendin, sağlığın ve bedenin için yap! Mutlu olacaksın. Sağlıklı olacaksın. Güzel hissedeceksin. Hastalanmayacak, bitkin düşmeyeceksin. Enerjik olacağın sabahları ve mutlu, olumlu, neşeli bir ömrü seç! Herkes başarmak ister; ama sadece bunu gerçekten isteyenler, bu meydan okumada aşacağı engellerin zorluklarından haberdardır ve sadece bunu gerçekten isteyenler, mücadele edip başarıya ulaşır. İstediğini almak için tek yapman gereken, ödemen gereken bedeli çalışarak ve vazgeçmeyerek ödemektir. Buna hazır mısın? Gerçekten bunu istiyor musun? Yapman gerekeni biliyorsun. Asla durmamak, başaramayacağını söyleyenlere inat devam etmek ve başarabileceğini kanıtlamak! Başkalarına değil, kendine.

Eşimin gelmesine son 35 gün kızlar. Çok heycanliyim ve o 65 görülecek başka yolu yok

Tabi olur. yogurdun içine kuru meyve veya 1 elma koyup üzerine tarçın Serpip de yiyebilirsin. O da bastirir

{ "lightbox_close": "Close", "lightbox_next": "Next", "lightbox_previous": "Previous", "lightbox_error": "The requested content cannot be loaded

Çok geçmiş olsun canımm rabbim kuzuları korusun inş

var 2 tane denicem. yaa ama çok güzeldi bulduklarım. kısmet artık

4 haftam bitti. 5. haftadayım. ben akşamları yemek yememeye çalışıyorum. geçiştiriyorum tabiri caizse. ev toparlamayı hiç sorma ya. daha taşınmadan yeni gideceğim ev satılırsa diye korkuyorum o derece. Allah'ım evsizlere hayırlısıyla ev sahibi olmayı nasip etsin inş.

İnşAllah canım vereceğiz beraberce

Kaçamaksız tamamen yazacağım böyle daha motive olmak için canım köz patlıcan güzel oluyor

Hu hu kızlar nerdesiniz

Sabahları 1 adet mevsim meyvesi yenebilir ben Karatay diyetinden çok memnunum bir çok diyet uyguladım ve çevremdeki arkadaşlardan gördüğüm kalıcı kilo vermede çok etkili

Şuan aklıma kendim geldim tam bende o yüzden kaçtım geldim ama burdada pesime geldiler ya şaka gibi eşimi ikna edebilsem il degsiyircem resmen hem daha ucuz biyere gitmek isterim karadeniz bölgesine genellikle havası suyu çok güzel beni. Ailemden uzağız şükür eeesimin ailesi çok karıştırıyor heleki dibinde eltim var güya büyük olcak birgün gelmiş bize meğerse haberim yok bende kapıyı alt üst kitledim üst katta inşaat var çalışanlar çok ne olur ne olmaz diye banyoya girdim ve çocuklara tembihledim bizden bile kom gelirse gelsin asla kapıyı açmak yok eltim gelmiş kapıya geri dönmüş kırk yere anlatmış beni ya terbiyesiz edepsiz ondan burasininda bir tadı kalmadi bide çok pahalı ya ev almaya kalksak 300binden aşağı değil ha dahaben gelelide 6 ay oldu düşün artik

Dur atıyorum 2 dk ayrilma

Tam 26 günüm var düğünüme, balayında çok gezmeli düşünüyoruz belli bi yerde de kalmadan heryeri gezerek, yediklerimizi umarım yakarım.

ohh ohh iyi yapmışsın maşallah. güle güle kullan cicilerini

Lahmacun olsa da ayda 2 tane yenebilir kuzum 2 yi Geçmeden yersin

Evlendigimde 73 kilo idim 10 yılda 108 kiloya çıktım offf offffd Ak kelebek

Nerde otryosn BUARADA canm valla ben onlardan kaçtım ama onlar beni birakmadi il değiştirmek istiyorm o dereece artık lanet insanlar hepsi yeminle insanin saflığından çok yaralamıyorlar iyi niyetinden faydalanıyorlar

İyi şükür gelmiş geçmiş olsun

Geçmiş olsun, hamileliğimde bende de tsh yükselmesi oldu, ilaç kullandım hatta ama sonrasında kendiliğinden düştü. Çarşamba günü kan vereceğim ben de. Emziriyor musunuz peki? Biz devam ediyoruz, düZenli vitamin alıyorum bu sebeple.

Deli gibi su içiyorum suannnn içtikçe içesin geliyor şaka gibi

İşte bu harikasın

yaa aslında üzgündüm. dün akşam üstü kayınbabamın siroz olduğunu öğrendim. uyuyamadım 3 gibiydi gece yattığımda. çok üzüldüm. eşime uygun bir şekilde anlattım benden duysun istedim. kayınvalidem felaket senaryosuyla anlatırdı kafayı yerdi orda adam. gece uzun olunca bozdum aslında. eşimin gelmesine 34 gün kaldı. o geldikten 1 hafta sonra oğlum 2. yasına basacak. ufak bir kutlama yapıcaz aramızda o zamana kadar hedefe ulaşırım inşallah ta. bir türlü 6 şı rakamı göremedim çok kızıyorum kendime. çok zor süreçten geçtim aslında eşimin ilk gittiğinden bu yana 13 kilo falan verdim de hala kiloluyum ama kurtulamıyorum tamamen yaa

1 bardak kefir içtim simdi

A Aydebal beni Merak ettiğin için teşekkür ederim geldim asya_01 geldim canım Anka brbeğin hayırlı olsun

Tamam dir canım hiç bozmadım motivemi. İçim rahat çünkü. Temiz besleniyorum. 1 hafta tartı yok

Menü vereceğine odaklan kuzum o zaman bozmazsın birde eşin gelecek seni zayıf görsün istiyorsun dimi onun için sık dişini Biraz ver ki eşin ile rahat ol Yerken

Reactions: myimmortall, Aydebal ve Hurdunya Hurdunya Guru Annele

canım şuan hormonlar tavan o hormonların düzene girmesi 1 yılı buluyor. doğum yapan herkes öyle. sen hiç motiveni düşürme aynı şekilde devam et beslenmene. birden vereceksin özellikle başlangıçta.2 3 birden gidecek.

yarın kardio yapıcam inşallah öbür günde. hafta arası parka tempolu yürüyüp 30 dk kadar aletleri kullanıyorum. haftasonu karabalık oluyor park.2 günde bantta yürürüm Allahın izniylebayadır tartılmadım pazartesi tartıda 70 i görürsem mutlu olucam ne yalan söyleyim

Sabah 09.30 1 küçük mız işaret parmağım kadar Saat 10.45 Menemen Salatalık Peynir zeytin Çiğ kabak çekirdeği 1 çay bardağı 1 bardak sütlü kahve Akşam 18.00 1 tabak bamya 1 tabak salata 1 kase yoğurt Kahve içerim Su 3+ Spor 40 dk yürüyüş Ak kelebek Başlangıç 01.03.21❤Boy1.71❤Kilo Üyelik

Kızlarrr nasilsinz valla benim süper gidiyor ya 3 gündür ekmek yemiyorum 2 gündür pirinç yemiyorum ve bu beni çok mutlu ediyor sabah 2 haslanmis yumurta peynir zeydi. Bol domates salata 2 biber yedim bukadar

Evet canım kartay da patates Yok :)

Tamam o zaman onlar tok tutar süpe r

Maşallah canımm afiyet olsun

Sabah 09.00 Yarım armut Saat 10.00 2.5 yağda yumurta Peynir zeytin Domates salatalık Dere otu Yarım çay bardağı çiğ fındık Ara 17.00 1 mandalina Akşam 19.00 1 kase tarhana çorbası 1 tabak kereviz 1 kase yoğurt Salata Su 2.5 lt Spor 30 dk yürüyüş

arada adım sayarları açıp yarışalım

İnşallah canım daha fazla gitmesi lazım ama tsh çalışmıyor canım ilaç kullanıyorum inş daha çok gidecek çalışınca çünkü vücut ağırlığım fazla H

Tamam doğrudur ama direnci kırmışsın gerisi gelir biiznillah olumlu motive çok önemli Çok güzel veriyorum ve hiç bir lokma ile bunu değişmem duygusu çok önemli

Reactions: sonundaoldu ve asya_01 . push ; Ak kelebek Başlangıç 01.03.21❤Boy1.71❤Kilo Üyeli

Ben de merak ettim fotoğraf ı ama yakalayamadım.

Evet kızlar tartı gününe az kaldı pazertesi tartı günümüz eksimizin yüzümüzü güldürmesi için hafta sonu kaçamaklarına aman dikkat ediyoruz emi Hiç bir yiyeceğin tadı tartıda gördüğümüz eksiye değmiyor zaten yeterince yedik içtik ve kilo aldık şimdi her önümüze çıkan engele hayır deme vakti ben inanıyorum başarabilirim vücuduma güveniyorum demek çok önemli

Süper aynen devam

sonundaoldu

Kıza kurabiye yapıyorum

sabah (08:00) 2 biberli kekikli omlet 2 dilim sucuk 10 zeytin 2 dilim kaşar 2 dilim çörek otlu tulum Süt kaymağı domates biber çekirdek akşam (16:30) Balık bol salata Mandalina su:2 lt Spor: Yoga

Kamera ayarımla oynamadım halbuki. Ne yapmam gerekiyor

Hiimm. Dün komiser mune yakalamis sanirim. Diyeti bozmadan dinlenin birkacgun. Guzel eksili haberlerle dönün. Son yaziniza ulaşmaya caliştim ama bulamadim.

Ay kuzum düğün arefesinde misin :) Aman dikkat et balayında zaten yiyor insan hemen geliyor 3-4 kilo

Kızlar varya ben bir türlü motive olamadım yaa

deneyeceğim. acaba sufle gibi mi oluyor. kasede mi pişirmek gerek?

Olursun tabi

saol kuzucum sen de eksilmeye başlamışsın ne güzel.. hormonlar nasıl düzene girdi mi biraz?

Afiyet olsun canım güzel menü

Çok imreniyorum içenlere ben hiç içemiyorum cidden

Benimde bildiğim kadarıyla bu kadariz. Canım bende kendime yakın hedef koydum sabırla devam inşallah

Kahvaltimda 2 yumurta 2 domates biraz salatalik 10 zeytin 1 cay bardagi ceviz 4 hurma 2 bardak limonlu su ictim aksam yemegime: yesil mercimek salatasi hazirladim kirmizi biber dereotu maydonoz kirmizi sogan zeytinyag-limon-baharatlar ve 8 kasık yogurt yiycem yanina ögle arasinda 2 mandalina

tabi düğünde iltifatları alınca kaçırdın hemen toparlan cnm. bak az kalmış. biraz daha versen iyi olur ama sonra devam zaten sonuna kadar. bu arada şeker orucu ben yapamam sanırım. az az da olsa her şeyden tadıyorum. yoksa kendimi çok kasınca olmuyor. sana başarılar. karataya uygun zaten sıfır şeker.

Makarna atmasa idin yaw 2 çatalda olsa

Evet zor ve cok yorucu. Ama inan sonraki kafa rahatlığı herseye değer. Hem benim tarafa hem eşim tarafina uzak gidecez. İnan huzurumuz kalmıyor. Gelsin 1 yada 2 ay kendimizi toparlayalim cikacaz inşallah. Görmek bile istemedigim insanlar var. Mikser gibiler

Ne demek her zaman canım

Aslında 2 aya maksimum verebilirsiniz diye düşünüyorum düZenli takip çok önemli tabi insanın kendini kontrol etmesinde yazarsanız menülerinizi ne doğru ne yanlış onu görme şansım daha çok olur birlikte verebiliriz

Neden Karatay yapmıyor musun?

Kizlarrr sabah 2 haslanmis yumurta cokca domates salata 2 yeşil biber 1 avuç fındık bukadar ama dükü farkettim 4 gündür ekmekyemiyorjm ama kızlar özellikle saat 2 buçuk 3 arası öğlen çok acıkıyorum biseler yemek istiyorm ne yapsam sizce nihaaal Ak kelebek asya_01

çok doğru cnm. 2 hafta önce başlamasaydım -3 yerine şimdi 80 li kilolara başlamıştım. kaldı ki bu kilolar diyetle gidecek başka yolu yok. mucizevi ilaçlar yok, detokslar, şok diyetler asla çözüm değil. ne kadar erken versem o kadar iyi olur. inş hep birlikte güzelce hedeflerimize ulaşırız.

Yorgunluktan Şişlik canım bende temizlik ile uğraşıyorum. Hedef kilon ne idi Kuzum

Öyle canım evde otur daha iyi. Allah böyle 2 yuzlulerden korusun

evet genel duruma bakınca verdim gene de. önceden daha da hızlı giderdi ama olsun buna da şükür. yaptıralım beraber

Canım bugün tartilmadim ama başlangıç kilom 83 tu

İnşallah hayırlıca Ak kelebek Başlangıç 01.03.21❤Boy1.71❤Kilo Üyelik

Aynen canımm

Ya kimi dr felaket senaryosu yazmayı seviyor. Sen düzenini kur başla eskisi gibi. İlacı da baslamissin bak nasıl gidiyor p kilolar

İyiyim çok şükür canım. Hamilelik de iyi çok şükür şimdilik herşey yolunda. allah sağ salim kavuştursun inşallah

günaydınlar.. dün görümcemdeydim dediğim gibi. yemek baya geç saate kaldı 20.30 gibi. ve kıymalı börek açtı. bu benim imtihanım oldu. serçe parmağım kadar börek yedim yemek de 1 kase yoğurtlu yuvalama. başka da yemedim bir şey. ıhlamur ve şekersiz çayla günü bitirdim. ama bu bile bana +200 gr getirdi. hem geç yedim hem börek tattım ondan oldu

Kızlar ben yarin şekersiz 21 güne başlıyorum. Benimle başlayan varmı yarin. Pasamin doğum gününe tam 21 gün var. Gobusu yok etmek lazım

Ay hadi çok sevindim adına inşalalh canım olmuşsundur

Aynen öyle inşalalh karatay diyetinde sabah 10 ile akşam 6 30 dan sonra yemek yasak ara öğün yok demi eğer çok kaçınırsa mide salatalık yada yogurt yenebilirmi

günaydın kızlar.. tartım birazcık düştü şükür. pes etmek yok gidecek yani bu kilolar başka çaresi yok. hedeflerim var. kilo verince saçlarımı kestirip keratin yaptıracağım. ha kapalıyım ama evde kendime moral olur. sonra Allah izin verirse bebek istiyorum. tabi evde bekleyen küçük bedenli kıyafetlerim de var. son olarak bir de kaban alacağım ama biraz vereyim de ona göre alayım. malum kabanlar ateş pahası. aldım mı giymeliyim birkaç yıl

akşama ne yemek yapacaksınız?

evett bu yüzden şimdi bu gelini almaya gidecez ya biz memlekete o 3 gün sıkı durmam lazımmonların düzeni nasıl bilmiyorum. kaç gündür bunu düşünüyorum çok tedirginim

cnm böyle olunca kendine o günki yemekten uydur. mesela çorba içseydin. hemen 2 domatesle menemen yapsaydın gibi. dün ben de mecburi bir misafirliğe gittim. dolma çorba vardı. yalnız o çorba bana inanılmaz kilo yapıyor. yoğurtlu dövme çorbası. ben birkaç kaşık çorba içtim. serçe parmağım kadar da dolma yedim.

74 falan

Sabah 11.30 2 yağda yumurta Domates salatalık Peynir zeytin 1 avuç çiğ fındık Çay 1 cennet hurması Akşam 19.00 100 Gr et döner ayran Su 2.5 lt Spor 30 dk yürüyüş

Aynen Azmi'ni kaybetme sakın bitir bu işi Benim yoğun ve yorucu biraz ister istemez iki küçük veled evde benim kızımda uykuyu hiç Sevmezdi 3 yaşında yeni yeni oturuyor uykusu zaten ayeti kerime var Allah iki Zorluğu aynı anda vermez diye benim kız haylazdı oğlan sakin oldu öyle oluyor sanırım Amin canım rabbim sağlık sıhhat versin onlara

Asya cım kaçırdıklarının ödemidir moral bozma çabuk gelen çabuk gider aynen devam

Ya evet akşamım zaten çok düzensiz oldu evdekilere mercimek çorbası karışık kızartma yaptım kendime zaman kalmadı bir tatlı krizi halı iciverdim normalde meyve suyuda pek sevmem

Sabah 09.30 Karnabaharları omlet Peynir zeytin Domates acur 1 çay bardağı çiğ fındık Ara 15.00 1 kupa sütlü kahve 1 cennet hurması Akşam 19.00 1 tabak zeytinyağlı barbunya 4 yk bulgur pilavı Salata 1 kase yoğurt Belki kahve Su 3 lt Spor 30 Dk yürüyüş

meraba arkadaşlar.. bugünkü menümü de yazayım. çok yoğunum gelemiyorum sabah 1 dilim ekmek 1 çay kaşığı salça bir parça peynir 1 haşlanmış yumurta öğlen 3 kaşık ciğer sote 5 kaşık salata ara yarım nescafe ara 1 elma akşam 2 kepçe etli bamya 1 kase yoğurt iyi tatiller

allah kolaylık versin, küçükmü seninki. benimki 5 yaş. anaokuluna başladı.

İki gündür aktif uğrayamıyorum daha fazla geleceğim inş

Tamam canim sağol )

Çok mutsuz um kızlar yaa. Kendimi çok mutsuz sanki hiç basaramicak gibi hissediyorum

düzene oturur doğumda yeni yaptığın için hormonların düzene girmesi zaman alıyor.

Hayır canım gayet iyi duruyor Kilolu durmuyorsun Senin alt tarafın Yok dimi canımm

sabah (11:00) 2 haşlanmış yumurta 10 zeytin 6 7 ceviz 2 dilim kaşar 2 dilim çörek otlu tulum krem peynir domates biber çekirdek akşam (16:30) ekmeksiz burger su:2 lt spor: yoga

vallahi onu bile yemek istemiyorumpaşamın doğumgünü yaklaşıyor hatta şimdi nasıl bir masa yapabilirim diye bakıyorum netten. o gün hepimiz için mükemmel olsun istiyorum

Ben şok marketten organik alıyorum canım sonundaoldu Nirvana Anneler

Bugün maydanoz suyu kaynattim ictim. spora halim kalmadı his olmuş durumdayım. pazartesi günü inşallah

Canım ben o kadar çok araştırdım ki herşeyi tel tek öğrendim Ben ilk hamileliğim sonrası 18 kg verdim 7 kg kala ideal kiloma tekrar hamile kaldım şimdi Tekrar vereceğim inş

3 ünü karistirarakmi yiycem canm

Son ögünümü yiyorum, 7-8 kaşık yesil mercimek, yogurt sarimsak ve pulbiber. Sabah yine tartilma günü.

bende pazartesi başladım bugün 3. günüm yalnız ben kahvaltıda yumurta yiyemiyorum ev ile işyeri mesafem 1,5 saat haşladığımda işyerine gelene kadar kokuyor ve soğuyor onun dışında domates peynir zeytin salatalık şekersiz çay kahvaltıyı erken yaptığım öğlende yiyorum çorba salata tavuk salata akşamda yoğurt, salata veya çorba şeklinde yapıyorum

yumurta konusunda bu aralar kafam karışık hangi markayı öneriyorusnuz? organiklerin fiyatları baya bir yükseldi :/

Demek yaşdan çok kas fazlalığın var Bu iyi bir şey Evet muhakkak kilo ver canım

İlk tartımı cuma günü yapmayı planlıyorum daha sonra her cuma tartı günüm olacak

Burdakilerin hepsi zaten sekersiz yemiyormu

Ay neden taşınıyorsun kuzum

Kahvaltı faslı bitti kahvemi içiyorum. Yemegimide koydum ocaga yeşil fasulye yaptım. Oglen e de bamya var

İnşallah cümleten veririrz

ben ev taşıyacağım asya. öğle arası çarşıya indim hurç falan aldım. biraz alış veriş lazım yeni eve göre. akşamları ev toparlamam gerek. çok üşeniyorummmmmm

Gülbe şu ara girmiyor sanırım Gelir inşallah Eşin geldi gitti hala 72 kaldıysan helal sana ben de seninle toparlarım inşallah

günaydın kızlar..

Amin canım hepimizin evlatlarına inşallah

Erken kalkıp akşamı erken kapatmışsın canım sonra kaçamaklar gelmiş dimi

Sadece askerlik süresi idare ediyor abimler. Öncesi kira oduyorduk. Şimdi gelince çıkalım diyorum ben o da nasıl gecinecez derdinde. Ama boylede ben horlaniyorum dayanamıyorum yani.

İlk sayfada canım neler yememiz gerektiği yazıyor oradan okuyabilirsin neler Yenebileceğini kilolarımız yakın spor olarak şuan kilomuz fazla olduğu için Yürüyüş yeterli olacaktır ama eğer dışarıya çıkamıyorum diyorsan gün de iki mil Leslie Yeterli olacaktır sen isterse ilk başta Birinci sayfayı oku canım

Kızlar aktif olunacak sa ben varım. Başlangıç kilolari bile vermedik daha

Gayet güzel menü böyle yap her gün süper gider canımm

Vücut şaşırıyor mu ondan mi acaba. Bende artiyi görünce kısa süreli bir şok yasamistim. Ama pes etmek yok. Spor yapınca kas oranı artincada arti cikiyormus araştırdım baya. Ama daha ince oluyo insan spor yapınca. Geçen hafta sporun dibini siyirdim inşallah bu haftada yapabilirim

Çok güzel resimler var canım cidden ona göre kurarsın zaten

elim ayağım titredi yaa zati makarna için 20 dk da egzersiz yaptım twist esneme germe gibi

evet zor cnm. ama günlerdir taşınacağım diye saldım evi. o yüzden eve gidesim bile yok bu yönden iyi olur sanırım. Allah sana da kolaylık versin cnm

kahvaltı peynir zeytin domates biber fındık+şekersiz çay

Çok geçmiş olsun canım Sen kendi evinde mi kaldın hep eşin askerde iken zor oldu mu

Evet canım 30 Dk çok iyi hiç olmamasından sa

günaydın kızlar.. kilo bildirimimi de yapayım unutmadan. başlangıç: 78,5 geçen hafta:74,8 bu hafta: 74,1 bu haftaki fark : 700 gr toplam fark: 4,4

Öyle tabi... haftasonu neyse de hafta arası herkes daha aktif olsa daha verimli olur

oo kilo senden zaten hızlı gitmiş şimdi asılmak önemli ödem gitmiştir şimdi yardan gidecek Keratin bende de iyi etki edebilir o zaman. Benim de inçe telli saçlarım

Aynen tüyo ver bakalım günde hiç Spor yapamadım desen ne kadar adım atıyorsun

Eline sağlık yapipta yiyememek cabasi

bende şeker hastasıyım şeker ilacı kullanıyorum. annem şeker hastasıydı ondan miras bana daolabilir tabi ölç bir şekerini. öğünlerini sağlam yap keser belki o ihtiyacını

Sabah kahvaltım

Canım benim sağlıklı beslen bebeğine bol bol süt olsun paylaş menülerini senşn için daha toparlayıcı olur bende öyleyim Doğum kiloları var üzerimde vermek istiyorum. Seni çok iyi anlıyorum

Çorba mercimek çok gazlı bebeğim ondan içmedim severim mercimeği de neden kilo yapıyor ki bende yaparım yoğurtlu dövme bir kasede kaç kaşık olacak ki tortusu oğlum çok zor bir bebek uyanık olduğu an kucağımdan bir sn inmiyor hazırlıksız yakalndim yarin sabah alışverişe gidicem sebze falan herşey hazır bulunsun

Bunu duymustum deniyecem Sağol canim ) Ben 13. Takimdayim ayni zamanda listede degilim listesiz devam ediyorum... bayram sonrasi tekrar konsantre olamadim insallah yarindan itibaren yeni bir baslangic yapabilirim.. Bugun yediklerimi yazsam burdan fizana yol olur oyle durumdayim ;(((

Ayy sıkıldı valla. normal insanlar gibi besleniyorum yani hala artiyim

Ben o 5 kilonun 7 katı kadar vermem lazım da Amin inş asya_01.1,62 boy başlangıç 83... güncel

Afiyet olsun canımm

Bende buradan devam edicem bugün başladım karatay diyetine Daha önce uyguladığımda 1 ay da 5 kg. vermiştim. Yine aynı performansı kendimden bekliyorum Düğüme tam 1 ay'ım var. Kilomu'da bilmiyorum tartılır tartılmaz söylerim ama yaklaşık 72 civarındayım'dır. Tatlısızlık çok zor vücudumu alıştırmam gerek acil! Uyanır uyanmaz 1 Bardak su içtim Kahvaltım Saat 08:00 1 Haşlanmış Yumurta 1 çay bardağı ceviz Peynir, Zeytin, Salatalık Son 2-3 cevizime bal sürdüm Ara da 10:30 civarında 1 Sade Türk kahvesi yanında iran hurması yedim minik olanlardan Öğlen ve Son Öğünüm Saat 13:00 1,5 Kase Domates Çorbası 1 Tabak Etli Nohut 1 küçük kase Yogurt Saat 17:00'de krizim tuttu minik hurmamdan tekrar yedim 1,5 Lt su içtim 2 bardak bitki çayı içtim... Günü böyle kapatıyorum

Diyete ilk başlandığı zaman ister istemez insülin Direnci olduğu için Vücut tatlı noktasıyla ihtiyaç duruyor hatta diğer günlerde başağırısı mide bulantısı olabilir hepsi çok normal şuan istersen bir sütlü kahve içebilirsin leptin bozulabilir Ama dayanabilirsen hiçbir şey tüketme daha çabuk atlatırsın

Tartı günü ne zaman olsun

cnm salça ve süzme yoğurdu ekmeğe dürüp yiyorum çayla. yumurtayı da en son yiyorum. ben de sıkıldım. salça ve yoğurdum da doğal iyi oluyor.

Canım ben daha önce 3.5 ayda 18 kg verdim tsh troid değerlerim bozuldupu için gitmiyor kilo ama düzeldiği an çok çabuk gidecek dedi Dr um

İnaşşalh canım İlaç kullanıyorum doz oturtmaya çalışıyoruz 25 mg du 50 mg oldu yetmedi 75 mg oldu şimdi 100 mg çıktı bu gün başladım 100 mg a 3 hafta sonra kontrolüm var bakalım ne olacak artık kilo vermek istiyorum canım yoruldum

Napiyorsunuz kızlar? Ben evi toparladim bulasik yikadim paşam uyuyor. Kendimi aşırı şiş hissediyorum yorgunluktan mi acaba. Şu içiyorum habire. Şimdi çay koyucam daha da dinlenicem her yanım ağrıyor kafam kazan gibi. Dün düğün sabah 10 da basladi akşam 6 da bitti.

Canımm menü süper ama aralarda acıkma olmuyor mu. Kahve filan içiyor musun

Tartıda ki mutluluk gibis var mı cidden

Evet kasma uzun vadede gidecek tamam aynen bu şekilde düşün

Harikasın canım

Kızlar menum Saat 10 da 2 has yumurta salatalik peynir domates çay Saat 14.00 de 1 tabak yeşil fasulye Saat 18.30 da 4 et köfte salata yoğurt Su 3 e tamamlarim Spor 80 dk yürüyüş

Ses yok napiyorsunuz kızlar

bende ne yapsam diye düşünüp duruyorum. önceden hazırlıyorum ki abuk subuk şeyler yemeyeyim diye.

Öyle mi nerden duydun kız Ak kelebek Başlangıç 01.03.21❤Boy1.71❤Kilo Üyelik

Hadi bakalım biz de merak ettik iyi sonuçlar bekliyoruz

Şimdi aslında olması gereken o sıfır şekr asya da kendini frenlemek için 21 gün yapıyor canım

bugün menümü de vereyim. sabah 1 haşlanmış yumurta 1 dilim ekmek 1 çay kaşığı salça bir parça peynir ara yarım nescafe öğlen 4 kaşık et sote 3 kaşık yoğurt ara 1 elma ara 1 menengiç akşam 1 kase karnabahardan kısır yapmayı düşünüyorum. 1 bardak ayran haftasonu aktif olamıyorum ben. bir de ev toplayacağım. hadi iyi tatiller arkadaşlar. pazartesiye eksiyle gelin. artı olanı kınıyoruz tamam mı asya sen hariç kuzum. sen önce iyi ol..

Kuruyemiş olarak sadece badem ceviz fındıklı yemeliyiz 1 avuç kadarmi Ak kelebek

İnşalalh canım gerisi gelir benim duam da öyle canım Ak kelebek Başlangıç 01.03.21❤Boy1.71❤Kilo Üyelik

Gülbecim selam... neredeydin sen, yoktun epey... Ziyarete gelmiştim seni :)

siz 12 günde vermişsiniz maşallah ben 1 ayda

sabah kahvaltımı yaptım 2 yum az peynir zeytin salatalık domates çayla. şimdi sade kahve mi yaptım içyorum. dün çok verimli geçti bugüne de çokk güzel uyandımbugünü kendime ayırıyorum temizlik falan yapmicam. iyice sıyırdım temizlik diye

Sabahları aç karna 7 zeytin 1 incir yap üzerine büyük bardak su canım 21 gün boyunca Allah ın izni İle geçiyor kabızlık ben yaptım canım

Senin almaya cesaret edemedigin riskleri alanlar, SENIN YASAMAK ISTEDIGIN hayati yasarlar. Günaydin kuzular. Ben tartilmadim sabah. Kendimi şişmiş gibi buldum. Sizde de oluyormu? ödemmi deniliyot bilmiyorum. Bazen uyaninca tartiya kosan ben, bugün tartilmak istemedim.

merabalar bugünkü menümü de yazayım sabah 1 dilim yulaflı ekmek bir parça peynir yarım domat-salat 5 zeytin ara yarım nescafe yarım paket diyet bar öğlen yarım nescafe paketin içinden 1 tane diyet bisküvi ikindi 4 kaşık türlü 3 kaşık havuç salatası 1 kase yoğurt akşam 4 kaşık türlü 1 bardak ayran ara 1 elma kahveler şekersiz, öğlenle ikindi arası yer değiştirdi, su da baya içiyorum. gün içinde de koşturdum

Hadi bakalım inşallah

Günlüğün hayırlı olsun gülbişim ♡♡♡

Gülbem maşallah harikasın böyle devam inşallah

Başlangıç kilolari pazartesi günü bildirelim. Hafifleme zamanii

Kızlar Günaydın. Giremedim kaç gündür. Düğün vardı ya biz eşimin memlekete köye gittik. netim yok yazamadım. Bu cumartesi pazar da kına ve düğün var. Atlatayim bomba gibi donucem. Köyde bozmadım diyeti ama 2 gün bulgur yaptılar cokk acikmistim yedim biraz. ÖdemiM olmuş olabilir ama kilo vermedim. Evime geldim şükür bugün hemen yeşil fasulye pisirecem. Siz napiyorsunuz Nasılsıniz

Oy maşallah ne güzel

bu arada bize katılan olmadı. çok sakin geçiyor

günaydınlar.. dün sabah kalktım oğlanı kaldırdım aaa sesi gitmiş, ateş var işe gitmedim izin aldım. oğlanı da okula yollamadım. yani dün fındığımı nazlandırdım. diyetimi bozmadım az az sık sık yedim ama ne yedim falan unuttum. bugün anneannesine götürdü eşim ben de geldim işe

Buyrun cenaze namazına. .. oglani yatirdim spor yapıcam kaynanam catkapi geldigelde cildirma

rota bi virüs. bizimkinin de sarı renkte. doktorumuz reflor verdi. yarın başlayacağım. yoğurtla kullanmam gerek ev yoğurdum kalmamış.

Kızlar napiyorsunuz

destekler için sağolun kızlar. Annem evde aşure yaptı bunu nasıl atlatıcam sizce? Herşey sınav sanki

günaydın kızlar bende 1 haftada 2 kg verdim ve 56,3 çıktım sabah :)

Sabah 09.30 1 şeftali Saat 11.00 3 mercimek krebi 1 haşlama yumurta Peynir zeytin Domates salatalık 5 ceviz Akşam 18.30 2 kepçe yoğurt çorbası Et kavurma 1 salatalık Su 3 lt Spor 30 DK yürüyüş

Merhaba Dün akşam kendi evime gittiğimde tartıldım ve şooook 74,4 çıktım aşırı sıvı tükettim dün bilemiyorum annemin evinde baskül olmadığından sabah kalkar kalkmaz tartılamıyorum. Yılmıycam. Bugün ki menüm Sabah kalkar kalkmaz Bir bardak su Sabah 08:00 1 bardak şekersiz çay 1/2 çay bardağı ceviz 1 haşlanmış yumurta 3 zeytin, salatalık, peynir. Bal Yok Ara 11:00 1 Fincan Türk Kahvesi 1 Adet Minik tatlı mı tatlı hurma Öğlen 13:00 1,5 kase sebze çorbası 3 ad. bulgurla yapılmış lahana sarması 1/2 kase yogurt 2 - 2, 5 Lt. Su ve Bitki çayları + Granül Kahve Akşam eltime gideceğiz mecbur yemeğe kalıcaz. Umarım az yerim.

yürüyerek gidip geldim alışverişe. orda dolanmamı saymıyorum gidiş geliş duraksamadan 80 dk yürüdüm

Kuzuya ilaç alırken tartıldım 74 çıktım tok karna. Yemin ederim çatlıcam sinirden kız bozmuyorum da nasıl böyle oluyor yildim valla yaa

Bunu bende fark ettim. kötü karbonhidrat ve seker yemedim bu hafta ve saldirmiyorum yemeklere veya 24 saat yemek düsünmüyorum. cok rahat bir sekilde devam ediyorum.

Ne diyeyim kuzum çok zor herşey

1 saat spor tamamdır yemeğimide yedim 1 tabak yeşil fasuşye 1 kase yoğurt

Menü super

teşekkür ederim

Kesinlikle elimden geldiği kadar gelmeye Çalışıyorum. Bende ama çocuklar fırsat verdikçe

günaydın kızlar.. bugün diyetimin 11. günü. şükür tehlikeli 10 günü geride bıraktım. ama tartım hiç iyi sonuç vermiyor. eskiden bu yaptığım diyetle her gün gram gram eksilirdim. şimdi artı bile çıkıyorum. lütfen destek olun pes etmeyim. sonunda metabolizmayı bozmayı başarmıştım. al ver al ver. o ne yapsın di mi?

asya_01.1,62 boy başlangıç 83... güncel

Reactions: Aydebal A Aydeba

ohh miss afiyet olsun canım

Güzel canım menün

Olur canım nasıl mutlu olacaksan

Hadi hayırlı olsun bakalım

Resim yukleyim görün dedim son halimi de yüklenmiyor. Fotoğraf ayariylada oynama dım. Niye olmuyor anlamadım

Ayy kuuruukayisi diycektm

Neden eşini beklemediler bana da garip geldi canım

Günaydın canımm

Simdi karatay da onemı olan leptini bozmamak. Eğer ara çok uzun gelirse ya 3 ana öğün yap. Ben öyle yapıyorum yoksa dayanamiyorum. Yada 2 öğün arası bir ara öğün yap

Oki başladım bir ise azda olsa yemek istemiyorum en iyisi 3 kaisk yoğurda elma dogriyip yemek

Tabi ki canım o çalışmayan Kişiler için 2 öğün sen 3 öğün yapabilirsin tamam mı aklına takılan herşeyi sor canımm

Canım kilo hızlı gidecek yeter ki kaçamak yapma emi

İlk zaman lar alışma süreci. Zor oluyor ama aynaya baktığında suzulmeye basliyorsun o da motive ediyor insanı. Bir kaç güne daha da alisir sin bu beslenme sekline

Kesinlikle diyette iken planlı olmaz isek olmuyor gün kayıyor bu sefer bıkkınlık oluyor Cide'den

Öğünler de tam doyarsan istek duymazsin belki tatliya

Merhaba kızlar bı geldim kayboldum bebeğim hastaydı dört dörtlük olmasa da dikkat ettim bildirim yapayım Çarşamba başlamıştım Gecen hafta 76.5 Güncel 74.8 şükürler olsun belik de şuan 78 olmuştum hedef 65 inşallah

aynen tabi ben ağzıma giren her lokmayı yazıyorum. kaçamak yok 1 ay sonra çok daha güzel olacak herşey bizim için

Merhaba kizlar 1 saat spor yapıldı şükür. .. Menum Sabah 1 has yumurta Peynir salatalik domates çay koz patlıcan Saat 14 te 1 tabak bamya Saat 16 da 1 elma Saat 18.30 da 1 tabak yeşil fasulye iki uc üzüm attım ağzıma suyu 3 e tamamlarim Benim için gün kapandı inşallah

Reactions: Aydebal Ak kelebek Başlangıç 01.03.21❤Boy1.71❤Kilo Üyelik

zamanla geçer. ne kadar oldu ki doğum yapalı. yeniyse daha herkers öyle oluyor

olsun pes etmiyoruz devam. hedef günün dolmadı daha.

günaydın, dün akşam barbunya, mercimek çorbası yedim. bu sabah 2 haşlanmış yumurta 2 salatalık 1 kk peynir çay

Kızlar napiyorsunuz? Ses yok kimseden

günaydın kızlar aksam menüm karnıbahar haşladım üzerine sarımsaklı yoğurt döküp yedim :) sabah mide bulantısı ile uyandım istifra ettim af edersiniz işe gelince de 1 yumurta 6 zeytin çay peynir yedim midem mi küçülüyor dersiniz

Doyana kadar ye canımm salatada z yağı olsun muhakkak tatlı krizi gelmemesi için öğünlerde tam doy emi birde çok kriz gelirse gün kurusu kayısı içine ceviz koyup yiyebilirsin

oh afiyet olsun. eşin evdeyse kuzucukları üstüne yık çık spor yap 1 saat

Canim dediklerini hep denedim cevizin beni daha cook kabiz ettigini kesfettim... bir tane ceviz bile beni kabiz etmeye yetiyor.. bende kavrulmamis yer fistigi deniyorum... yesilliklerimin uzerine 1 yk yag gezdiriyorum kahvaltida...

Günaydın canım

Kızlar benim bugünkü menüm Sabah 2 haslanmis yumurta 1domates salata peynir zeytin Öğlen 1 elma 5 fındık Akşam zeytinyağlı yaprak sarma 5 tane bir tabak salata yeterli olacak inşalalh spor 40 squat 30 dk eliptik binilen ama daha binmedi m

Siz şeker ihtiyacınızı nasıl gideriyorsnuz?En çok kurabiyemsi şeyler zihnimde uçuşuyor. Hiç canınız çekmiyor mu?

Tam Karatay gibi Süper bir menü olmuş bu asya_01.1,62 boy başlangıç 83... güncel

Ne yapayım kuzum çocukları uyutmaya çalışıyorum

Bende uzun vadeli düşünüyorum kızlar şu zaman da su kiloya ulasicam deyince basaramiyorum. Sağlıklı beslenerek 1 haftada ne giderse artık. Eşimin gelmesine 29 gün kaldı. Onu sasirtmak istiyorum tek derdim o. Düğün Var 15 güne dugunden çok eşimin geleceği tarihi baz alıyorum

Afiyet olsun canımm :)

sabah kahvaltımda 1 haş yumurta az peynir 4 zeytin salatalık çay ve 2 kepçe şehriye çorbası içtim 30 dk yürüyüş yaptım sonrasında 1 mandalina az ciğer 1 kase yoğurt yedim. akşama ne yemek yapsam diye düşünmekteyim

Nescafeler tırmalıyor sadece onun dışında menü süper

Rota neymiş canım. Köpük yoktu. Sarı renkte birde. Yarın sabah erkenden goturecem hemen. Belki ben durdurabilirim dedim patates hasladim yoğurdu nişasta ile karıştırdım kuru kahve verdim. Durmadı.

Süpersin canım ya

Aynen hedef büyük inşalalh ulasiriz aynen katılıyorum sadece yediklerimize dikkat ederek hareketsiz veremeyiz yarından itibaren daha sıkı bir program hazirlamak istiyorm 5 günde yediklerim çok fazla değişti yarın sabahtan itibaren 1 bardak sirkeli su ardından rutin kahvaltı sonra temizlik ev ici ardından 20 squat 1.30 da çocukları okula götürdükten sonra parkın çevresinde 5 tur atsam diyorum ama küçük kizim var engel olurmu sonra eve gelip çorba içeyim diyorum en hafifi saat 3 gibide 20 sguat akşam yemek rutin zaten pirinç hamur işi hariç herşeyden yemek sonrası 20 dk eliptik bineyim diyorum sonra eşimle çay fasli çay ile 3 gün kurusu ve son olarak yatmadan önce pulbiberli yoğurt dün haberde dinlemistim yemeklerde bool acı yağ yakiminimı kolaylastriyomus nasıl sence eksik yada fazla olan varsa bildirmeni isterim kuzum şuan güncel 108.7 ama ac karnına bus ekilde çıkıyorum tok olunca 110 oluyor hangisi doğru sence 1 ayda 5 8 kg vermek istiyorum insallah yılbaşına kaar 90-95 olsam

Günaydın kızlar

Sanirim eşim gelince bizde tasinacaz. Allah kolaylık versin off çok zor yorucu oluyor. Hele yardım edenin yoksa

merhaba ; sabah : peynir zeytin domates salatalık yeşillik fındık+şekersiz çay öğle mercimek çorbası yağsız döner ayran akşam köfte yicem..

Kuzum yazamadım çocuklar ile parka indim

evett çok beğendim biraz masraflı olacak ama feda olsun paşama

öylemi diyorsun? bazen takılıyor ya insan mütevazi davrandım inşallah öyle olur. ben motivem düşmesin diye haftada 1 tartılıyorum

Kendi annenin mi kim söyleniyor canımm

öyle tabi. feraha çıkarız inşallah yeter ki Allah can sağlığı versn

Sabah 09.45 1 şeftali Saat 10.30 Peynirli omlet Zeytin Domates salatalık biber 1 bardak süt Ara 15.00 1 kase yoğurt Yarım çay bardağı badem 1 salatalık Akşam 19.00 1 tabak dolusu kabak yemeği Yoğurt Su 2.5 lt Spor 40 dk yürüyüş

Yok daha kahvaltı yapmamistim wc ye de gitmiştim. Spora aslinca kas oranimi artıyor nedir. Ama goruntum fark ediyor hatta dün komsum ne kadar zayiflamissin dedi. Disardanda fark ediliyor ama tartida arti cikti

Bak şimdi kuzu sen düğünde dikkat edemedin istediğin gibi onun ödemi oldu üzerine bu gün de tok tartıldın bu kilonun çıkması çok normal Kendine gel aklını ikna et 87 li kilolarda 70 Li kilolara da sen düştün 65 kiloya da sen düşeceksin anlaştık mı

Aslında yetilerim şeyler sevdiğim şeyler ama tatlı krizleri zorluyor onuda kuru kayısı ile gönderiyorum sadece 2 ve 3 arası çok acikiyorum insallah azmimin sonunu görürüm canm yya

O kadar dikkat ederlerki böyle şeylere 3 kiloyu bile fark ediyorlar. Zaten eşimin memleketinde gören ne kadar zayiflamissin dedi. Onlar gördüğünde 87 lerdeydim. İnan hiç oturmadim döktüm kurtlarimi o kadar da yol gittik geldik ceyizi getirmeye hısım çıktı.

Kuzu her gün tartışmak doğru değil zaten vücut yap yaktığında da artıya geçiyor moral bozma haftada 1 tartı tamam mı

Yapıyorum evet ama biri yağlı. digeri yagsiz olsun dedim yai daha bugün başladım o yüzden pek bilmiyorum yarısını öğrendim kurallarinn

Akşam hiç Yok nerde ise kuzu ya sabah simit olmuş ama bakalım simit keseceksin dimi Kuzu

sabah 1 dilim yulaf ekmeği 1 kaşık süzme yoğurt 1 çay kaşığı salça 1 haşlanmış yumurta öğlen 3 kepçe yoğurtlu tarhana 1 dilim ekmek 2 siyah erik ara yarım paket form bisküvi yarım nescafe akşam avuç içi kadar et tava 1 bardak ayran birkaç parça domates-biber ara 1 elma

Ay asya şu iki gün tartı moralini bozdu dimi

cnm leğene su koy sıcağa yakın buharına otur yumuşasın kanayan yerler. bir de elinden geldiğince sıvı tüket. çorba ağırlıklı beslen. kuru kayısıyı hoşaf yap için. probiyotik yoğurt al ye. kapalı ürüne karatay karşı ama birkaç gün düzene gir. he bir de alerjin yoksa p. po iyileşene kadar sinamaki çayı al kaynat iç. ama bunu sürekli yapma. son olarak senin stresin bağırsaklarına vuruyor olabilir. strese girme. kilo dediğin ne alınır verilir. yani ben 5 kere zayıflayıp almış insanım. gene veriyorum. sen de aldın verirsin. rahat ol

Evet canımm olalım tabi ki ben çok istiyorum

Tamam bakalımm biraz böyle devam edelim zamanla oturacak

Salata yapabilirsin yada öğlen i sebze yemegide yapabilirsin. Ara yaparak gecistiririm diyorsan kefir kuru yemiş veya kuru meyve yapabilirsin

Sabah 08:00 1 bardak şekersiz çay 1 haşlanmış yumurta Peynir Zeytin Biber 1,5 Dilim Kepek Ekmeği cevizim bitmiş Bal Yemedim :) Ara 1 fincan şekersiz türk kahvesi 1 Hurma Öğlen 1 Kase Şehriye Çorbası 1 Dürüm çiğ köfte Dün yemekte Tavuklu bezelye vardı benim tavuğa alerjim var. En masum yiyecekte çiğ köfte olduğundan onu söyledim. Akşam kendi evime gittim çok açtım Meyve Yedim 1 Muz 1 Mandalina.

Allah şimdiden hayırlı uğurlu etsin canım sen genelde dikkat etmeye çalış yedikeşrine ızgara et sebze salata Filan o zaman çok etki etmez

Kızlar lütfen bana yardımcı olun. Bir fikir paylaşın. Bu eşimle birbirimizi parcalicaz yoksa. Şimdi bu asgari ücret le nasıl gecinecez deyip burdan çıkma taraftarı değil ben bıktım burda oturmak istemiyorum daha fazla. Ne yapacaz deyip benim psikolojim i alt üst etti. Sizler nasıl geciniyorsunuz. Ya bu adam cildirtiyor beni. Burası miras mali. Millet çıkmam için agzimiza bakıyor. Grurum kırılıyor insanların laf sokmasina hor görmesine dayanamıyorum

Günaydın diyette zorlanmıyorum daha öncede yaptığım bir diyet olduğu için sıkıntıda çekmedim bebeğim var eve 6.5 aylık teşekkür ederim şu an tsh değerlerimi oturtmaya çalışıyorum canım ama bu diyetle etrafımda da çok kilo veren var ben 18 kg vermiştim hamilelik öncesi yarım tartı günümüz bakalımm merak ediyorum bende nasıl sonuçlar

Ben yürüyüş yapıyorum sitenin bahçesinde ama asıl Leslie ye başlamak istiyorum canım ben şu değerlerim bir otursun tsh değerlerim

Canım bak 3 öğün yap o zaman Canan Karatay diyor ki sabah kalktıktan sonra 2 saat içinde yapılan kahvaltı 5 km koşmuş gibi metabolizma hızlandırır o yüzden 8 de kahvaltı yap 12.30 da ister kahvaltı yap ister çorba köfte salata ye mesela ihmal etme

inş cnm. azmim varken hevesim varken bu işi bitirmek istiyorum inş. sen nasılsın nasıl geçiyor bebekle günler? benim bir oğlum var Allah bağışlar inş. bebekliği çok fenaydı. 6 ay gaz sancısıyla perişan eti beni. nevrimi döndürdü sıpa. sonra da uyku sorunu vardı. uykudan nefret ederdi. 12 aylıktı biraz düzeldi. acaba diyorum bir daha çocuğum olursa Rabbim nasip ederse uslu olur mu tabi ki önce sağlık versin Rabbim bütün kuzulara.

Canım sen tam Karatay beslen kilo odaklı olma stres olma yanı gerisi kendiliğinden gelir vücudun temizleniyor şu an öyle düşün

asya_01 @sonundaoldu @Defne1717 Anneyimbenanne35 nihaaal @denizli_falci @laveyou Bu kadar kişi olduk değil mi kızlar unuttuğum var mı acaba

evet düşünüyorum tabi. eşim geldikten sonra iş bulabilecek mi diye düşünüp duruyorum

Amin canımm

Suan 8 kaşık esmer bulgurumu yedim. Karatayin menüsünden. Mantarlu soganli yaptim yanina da bol yogurt. Aksama marul salatam var. Bol su ve cay. Bugün tartimda eksi görmedim malesef,300 gr fazla gösterdi dünden bugüne. ama su da olabilir. Cok düzenli gidiyor. hic kacamak yapmadim. Seker de sifir. Sizler kac ayda nekadar verdiniz? Cok heycanliyim insallah basaririm...

Bilgi icin tesekkur ederim. İyi gunler

Bencede verebilirsin

Günü erkan kapattım bugün sabah (08:00) 2 tavada yumurta 10 zeytin 2 dilim kaşar domates biber çay Badem akşam (15:00) 1 kase kellepaça çorba Patlıcan yemeği Yoğurt Közlenmiş biber su 3 lt spor: yoga

Eminim 1 ay sonra daha güzel şartlarda olmuş olucaz

Sevindim çok geçmiş olsun

slm kızlar, bugün başlayacağımı geçen hafta yazmıştım. ve başladım aranızada yeni katıldım. sabah 2 yumurta haşlanmış 1 kk peynir 2 minik salatalık şekersiz çay

Eğer şu şöyle böyle dersen olmaz balım ben yemeyeceğim diyeceksin bitecek belli bir süre

Aynen öyle kendini nasıl rahat hissediyorsan öyle yap bakalım Ak kelebek Başlangıç 01.03.21❤Boy1.71❤Kilo Üyelik

Tamam bana uyar pazertesi olsun tartı günü Düzenli menü verelim yarından itibaren çok güzel okur

Benim icin 10 kilo. Keske basarabilsem. Bende ki problem. 3 kilo verirsem aman ne kolaymis diyip 5 kilo geri aliyorum. bu sefer böyle bisi olmamasi lazim

Off o keki acayip vicdan yaptım ya. Yarından itibaren sıfır inşallah

Kilo fazla olduğu için evet neden olmasın

Yarınki yemeği de koydum ocaga. Bamya yaptım. Hastaneye gideceğim için ne zaman geleceğim belli değil. Saçma sapan şeylerle karnimi doyurmayim dedim.

Sen Karatay yapmıyorsun değil mi canım Ak kelebek Başlangıç 01.03.21❤Boy1.71❤Kilo Üyelik

teşekkür ederim. günaydın bu arada. o zaman yapayım ilk bildirimimi. birbirimizi destekleriz. ben geçen hafta başlamıştım. başlangıç :78,5 bu hafta: 76.2 verilen kilo:2.3

Reactions: asya_01, YENA ve Bonus Ak kelebek Başlangıç 01.03.21❤Boy1.71❤Kilo Üyelik

Olsun arakadaşlrında uygun beden varsa tonla para vermeye gerek Yok ki kuzu

Bu şekilde devam etsem 1 ayda 8 kilo verebilirmiyim acaba

Bölgesel çalışmak lazım o zaman

Birde öyle deneyenim bakalım Nası etki Edecek

Öğünlerinde çok ye kısma emi Vücut kıtlığa girmesin

İnşallah olmaz, karatayın bende diyabetliler için çok iyi geldiğini duymuştum.. Amaç zaten sağlıklı beslenmekte tatlılar da çok cezbedici.. Şimdi tatlı istedikce canım bir yudum su içiyorum böyle böyle alışacağım

Olsun canım sen kendinde çok güzeldin kuzum

Ah ah olayında 75 olayim valla

Amin canm aynen oyle

Nerdesiniz kızlaaaarr ses verin

Hu hu nerdesiniz kızlar

Kaptan benim hedef 64

nice yıllara inş. Rabbim sağlıklı hayırlı ömürler versin kuzuna inş.

Hayırlı geceler Ak kelebek Başlangıç 01.03.21❤Boy1.71❤Kilo Üyelik

Çekmez olurmu hiç. Nefsimizle savaş veriyoruz resmen. Özellikle kadın oturmalarinda. Sütlü kahveye tarçın atincada bastırıyor. Yada meyve yiyince geçiyor. Sen aşırı duskunsun galiba

Ozaman kolaymı isim sence ilk başta 85 90 arası olayında gerisi gelir

Sabah 11.00 Kıymalı yumurta Peynir zeytin 1 mandalina Çay 1 avuç fındık Akşam 5 et köfte Salata Ayran Su 2.5 lt Spor 1 saat yürüyüş

Sabah 10.30 1 elma Saat 11.00 Kabaklı omlet Peynir zeytin Süt Domates salatalık 4-5 ceviz Ara 17.00 1 kase yoğurt Akşam 18.30 1 kase domates çorbası Et kavurma 8 yk 3 yk bulgur Su 3 lt Spor 3 mil Leslie

İnşallah canım 32 gün sonra eşim burda olacak Allah in izniyle. Sok edicem onu

Bu gün tek nescafe ve tek paket ürün belki o da tamamen biter ki Yapabilirsen naçizane bir teklif küçük termosun var mı sabah kahveyi sütlü evde yapsan granül kahve yanında götürsen olur mu ki

Bu gün hemen toparlarsın dikkat et

Kızlar menum Sabah 11 gibi 2 has yumurta salatalik peynir domates çay Saat 14 1 elma 1 bardak kefir Saat 15 30 1 tabak bamya Saat 18.15 1 tabak bamya yoğurt Spor yok bugunluk

Maşallah canım çok iyi gidiyorsun

Kaçamak yapmak senin sürenden çalar kuzum bu da seni mutsuz eder bu yüzden kaçamak yapmadan devam edersen daha çabuk ilerlersin Hurdunya Guru Anneler

Reactions: Elhan ve ada81 Ak kelebek Başlangıç 01.03.21❤Boy1.71❤Kilo Üyeli

Ay inan canim cips istiyor bir paket hahaha. dayancam ama. yarin sabah görüsmek üzere iyi geceler hepinize

Tamam benim açımdan sıkıntı olmaz yapalım öyle ama ben bu hafta tartilmicaktim canım inşallah haftaya daha iyi sonuçla gelirim

meraba kızlar.. haftasonu çok aktif olamadım. evde minnoşumla takıldık. diyette bozulmadı şükür. ama dün fena zorlandım. size daha öncede demiştim. ben daha fazla kilo verirdim ama bir sorun var diye. sorunu da bulmuştum erken yatmam. haftasonu uykumu da düzenledim ve bugün tartım iyi sonuç verdi şükür. başlangıç:78.5 geçen hafta pazartesi:76.2 bu hafta:74.8 bu haftaki fark: 1.4 toplam fark: 3.7

Akşam yaptığın eliptik 40 dk olsa neredeyse 8 kilo gider. Eliptik müthiş yağ yaktiriyor. Beslenme şeklin çok iyi bence spora ağırlık verirsen yani 1 saat yapabilirsen 8 kilo gider. Bende dün 15 günlük bir program yaptım sonra tartı hedefi koydum yılbaşına kadar. İnşallah hedeflere ulasacaz Allah in izniyle.

Evet... Eşim gelsin aldiricam tarti

Kızlar kuaförde idi m ancak geldim aktif olursak daha çok motive oluruz tabi

Öncelikle hoş geldin Evet yeşil mercimeği doyana kadar yiyebilirsin Bulgur haftada 1 kez 3-4 yk yeme hakkın var Nohut ayda 1 kez çünkü nohut içeriğinde nişasta içeriyor Bende çok okudum elimden geldiğince yardım etmeye çalışırım seve seve

Baya baya zorlandim beynim yemek düsünüyor baska birsey degil. Cok acim suan. ama ilk gün normal sanirim. Bitki cayi icip yaticam. En son aksam 7 de yedim mercimek salatami(7-8 kasik) ve yanina yogurt

Gunaydinnnnnnn kızlar :))

Merhaba Günaydın. Nasıl gidiyor diyetiniz, zorlaniyor musunuz? Kendinizi nasıl hissediyorsunuz? Memnun kaldınız mi? Şu ana kadar nasıl sonuç aldınız? Ayy çok soru sordum. Bebiş de var heralde güle güle büyütün.

Şuan 108.2 yim canm yılbaşına kadar 85 -90 olsam şükür derim

Ak kelebek sen yeni mi başladın peki?

Mis gibi olmuş yansın yağlar

Canım evet yeni başladım Doğum kilolarımı vereceğim inşallah troid ilaçlarımı da alıyorum gelsin eksikler

Kesinlikle 1 ay sonra daha iyi olacak herşey

Ya kızlar ben8m canm tatlı biseyler istiyor yemek istemiyorum acaba tarçınlı süt içsem olurmu Ak kelebek asya_01

Karatay yapmadığını biliyorum canım ama paketli gıda çok değil mi canım nescafe nin zararını zaten biliyorsun

Sabah 10.00 1 armut Saat 11.00 Soğanlı yumurta Peynir zeytin Yeşillik 1 bardak sütlü kahve 4 ceviz Akşam 19.00 1.5 tabak taze barbunya 1 tabak salata 1 küçük kase yoğurt Ardına sütlü kahve Su 3 lt üzeri Spor 3 mil Leslie

Çok memnun olurum tabi sende yaz istersen menülerine bakalım Bizde

Sonrasinda tartılma dım hiç. Ama esim geldikten sonra eve bir tartı alicam daha iyi takip olur. İnşallah dediğin gibi 2 kilo gitmiştir

Olursun canımm sen önce beynini ikna et

Kaptan listemizi yapsin yılbaşına bomba gibi geliyoruz

Hiç yenmese daha iyi de şu ataklari engellemek açısından yedim. Haftada bir ayran detoksu düşünüyorum

inşallah bir kaç ay sonra son kilolarımızı vermek için konuşuyor oluruz

LEPTİN HORMONUNUN SALGILANABİLMESİ İÇİN NE YAPMAK LAZIM? Bir şeyler yediğimiz zaman pankreasımız önce -2- saat insülin hormonunusalgılıyor. Ardından -2- saat da glukagon denen hormon salgılanıyor. Yemek yememizden 4 5 saat geçipinsülin ve glukagon salgıları tamamlandıktan sonra işte bizi zayıflatan LEPTİN hormonu salgılanmaya başlıyor. Leptin hormonu bizim depolarımızdaki yağları kullanarak vücudumuzun enerjisini sağlıyor. İşte biz böyle fazla kilolarımızdan kurtuluyoruz. Leptin hormonunun gündüz de salgılanmasını istiyorsak günde 2 veya 2,5 öğün yiyor olmamız öğünler arasındaki zamanı açmamız gerekiyor. Bu konuyu bir örnekle açıklamaya çalışalım. Saat 09:00 da kahvaltı yapan bir kişinin saat 11:00 'e kadar insülin hormonu salgılanacak. 11:00 13:00 arası 2 saat de glukagon hormonu çalışıyor olacak. 13:00 14:00 den sonra yağlarımızı yakacak leptin hormonu devreye girebilecek. Tabii ki ağzımıza 9 dan sonra hiçbir şey atmadıysak. 13:00 14:00 'den sonra yemek yemeyi açlık hissetmeden uzatabildiğimiz her süredeleptin depodaki yağlarımızı kullanarak enerjimizi sağlıyor olacak. Saat 16:00 da yemeğimizi yiyor olursak 2-3 saat leptin sayesinde yağlarımızı yakmış olacağız. Yemeği saat 17:00 gibi yiyecek olursak bu sefer de 3-4 saat depodan yemiş olacağız. İşte onun için 2 öğün sağlık demişler. Yeter ki bir önceki öğünümüzde yeterince ve doğru şeyler yemiş olun ve leptinin salgılandığı süre içinde beyniniz "bu kişi acıktı, yemek gelmiyor tasarruf moduna geç" sinyalini göndermemiş olması lazım. Acıktığınız anda hemen yemeğinizi yiyin. Sağlıklı her şeyi acıktığınız zaman yiyebilirsiniz. Bazı arkadaşlar leptin hormonunun salgılanma süresini uzatabilmek için aç kalmayı yeğliyorlar. Ancak dikkate almadıkları çok önemli bir husus var. Şayet açlık hissettiğiniz anda yemezseniz beyniniz açlık sinyalini zaten gönderdiği için sistem kendini tasarruf moduna geçirecek ve stoklardaki yağların yakımını kesecektir. Sadece kendinizi kandırabilirsiniz. O nedenle bir sonraki öğününüze kadar tok kalacak biçimde yemelisiniz. Bu birkaç kez denemeden sonra kendiliğinden oturacaktır. En fazla bir iki kez açlık hissedersiniz. Acıktığınız anda da mutlaka yiyin ki vücudunuz tasarruf moduna geçmesin. Kısaca öğünlerinizde fazla yemekten korkmayın bir sonraki öğüne kadar aç kalmaktan korkun. Lütfen leptin hormonunuzun salgılanmasına olanak sağlayın ve günde iki öğün yemeye çalışın. İlk başlangıçta 3 öğün hatta 2,5 öğün yiyebilirsiniz ama gündüz de fazla yağlarınızı yakmak sizin elinizde. Şunu hiç unutmayın aralarda bir şey yemeyip ağzınıza şekersiz denen tatlandırıcılı sakızlardan bile atmış olsanız beyin "bu şeker yedi" sinyalini göndererek insülin salgısını başlatacak ve o anda leptin hormonunuz faaliyette ise faaliyetine son verip yerini insüline bırakmış olacaktır. İki öğün arasında size ikram edilen en ufak bir nesneyi leptin hormonunuzun salgılanmasının devam etmesini istiyorsanız lütfen yemeyin. Leptin hormonunun gece salgılanabilmesi için yemeğimizi en geç 19:00 20:00 de yiyip bitirmiş olmamız lazım. Buna göre 20:00 22:00 arası insülin salgılanacak, 22:00 00:00 arası glukagon salgılanıyor olacak ve saat 00:00 veya 01:00 den sonra da Leptin salgılanmaya başlayacak. Leptin hormonu en fazla bizim derin uykuda olduğumuz 02:00 05:00 saatlerde arası salgılanıyormuş. Ak kelebek Başlangıç 01.03.21❤Boy1.71❤Kilo Üyelik

Sabah çok güzel başlamış Dolma içi ne ile yapıldı tabi üzerine akşam karbon üzerine karbon olmuş düZelecek tam Karatay yaptığında ben inanıyorum Ak kelebek Başlangıç 01.03.21❤Boy1.71❤Kilo Üyelik

Beynim iknaolmak üzere arada kayıyor ama toparliyirum hemen

eşin seni en son gördüğünde kaç kiloydun cnm?

6 ay oldu canımm Doğum yapalı

72 diye hatırlıyorum canım

Valla mahfoldum basur gibi oldu kanlar içinde kaldım resmen

afiyet olsun balım. sık katıl aramıza ki daha motive olalım birlikte

Karatay yapmaya çalışıyorum niçün öyle dedin

sabah (08:00) 2 yumurtadan biberli kekikli omlet 10 zeytin 3 dilim kaşar 2 dilim çörek otlu tulum akşam (15:30) Izgara balık Çekirdek KAÇAMAKLAR: 20:00 profiterol ve 5 midye su+detoks suyu:3 lt spor: yoga

Baktım canım. Gayet güzelsin. Zayıflayınca yüzün çok daha güzel duracak. Kıskananlar çatlasın o zaman

benim firin kaselerim var, güvec de onda yapiyorum. ona döküyorum firina veriyorum. Daha kek gibu olmasi icin 15 dakika beklet firinda. ben sufle gibi olmasi icin 10 dakika sonra cikariyorum firindan. Inanin bana. ben gercekden tatli hastasiyim ve yemek. 2 döner üstüne waffle waffleden sonra tekrar yemek yiyen bir insanim. Esim sasiriyor gercekden bukadar yemek yiyebilmeme. ve tatliyi birakali ben cok rahatim. Tamam fazla kilom yok benim. sisman da degilim. ama kilo aldim ve bunlari vermem lazim buyüzden sekerden uzak duruyorum ve tatli krizlerine bunlari yapiyorum

Afiyet olsun İyi tatiller Ak kelebek Başlangıç 01.03.21❤Boy1.71❤Kilo Üyelik

Reactions: sonundaoldu ve nihaaal Ak kelebek Başlangıç 01.03.21❤Boy1.71❤Kilo Üyelik

eşim gittiğinden belli kemerleri sıkmaktan bir hal oldum. yüzdük yüzdük kuyruğuna geldik. Allahın izniyle. arkadaşımınkilerde güzel hangisi içime sinerse onu giyerim

bugünkü menümü de bırakayım şuraya sabah 1 dilim etimek 1 haşlanmış yumurta bir parça peynir 5 zeytin ara yarım nescafe öğlen 2 kepçe etli bamya yarım kase yoğurt ara 1 elma ara yarım nescafe akşam 4 kaşık ciğer sote ayran tam bunu yazarken ikram edilen baklavaya sağolun tatlı yemiyorum dedim hem de ben dedim ara ara yüklü paralar ödeyen bir kurumdayım. parasını alan firma baklava dağıtır. ve ben diyette olduğumdan beri hayır diyorum bir de Gaziantepteyim. başaracağım sanırım.

Kız benim sonradan çark etti ismini degismissin heralde dimi. Evet az kaldı çok şükür çok zor günler geçirdim Allah a şükür bitmesine bişey kalmadı. Sen nasilsin nasıl gidiyor hamilelik çocuklar nasıl Anka

Asya at burdayım

İyi geceler canım

Tamam canım öyle yaparım

Ben sana bölgesel hareketler atayım

İnşallah bir şey yoktur canım ya normal bir salgınn dır çabucak toplar inşallah bol su içirmeye çalış

Kızlar napiyorsunuz. Ben akşam yemeği ni ocaga koydum. Kaynanam da bir taraftan düğünde takilanlari anlatıyor

@asya_01 canım sen kaldın ilk sayfaya başlangıç falan bir tablo yapmayı düşünüyorumm kilo takibi için

Wc çalışması iyidir tabi Sor bakalım Dr ne diyecek Ak kelebek Başlangıç 01.03.21❤Boy1.71❤Kilo Üyelik

evet çok zor oldu. arada yiğenlerim kaldı. benim için hayatımın en zor dönemiydi diyebilirim. hem maddi hem manevi

Evet canım bende 35 haftalık Doğum yaptım oğlumu Sende çok kilo aldın mı kuzum

Yani çok zor oluyor gündemim çok yoğun ev düzüyoruz, bir yandan eksikleri tamamlıyoruz. Evlenince tam olarak yapabilicem sanırım. Cumartesi günü gelinlik provam vardı, Gelinlikçim sağolsun hiç tombul göstermeyecek bir gelinlik dikmiş.. Kendimi frenleyebildiğim kadar frenliycem.

Maşallah kızlar yaa ne güzel gitmiş kilolar

Kendi sağlığın için almalısın

tsh yüksekmi çıktı

Inşallah ya

Haydi kızlar gelsin kilo bildirimleri Tartının gösterdiği eksi kadar mutlu eden birşey var mı? Ben fark ettim ne kadar çok kilo verdim o kadar çok mutluyum Kızlar Kilo insanda özgüven eksikliği Utanma duygusu kendini beğenmeme duygusu veriyor en kötüsü beynimizi yiyor kendinde sürekli kusur bularak Biz niye kendimize zarar verelim ki İşte buradayız neden mi : Sağlıklı olmak için Kendimizle gurur duymak için Özgüvenimiz için Huzur için Mutlu olmak ve mutlu etmek için ben mutlu olmak istiyorum kızlar Hep beraber mutlu olalım

Evet 4-5 saat ara olmasi lazim bunu kitapda da okudum. Ama 2 ögün dedigi icin, hep öglen 12 ve aksam 6-7 de yiyordum. ama 3 kez de yiyebilirsem ozaman güzel. Simdi sabah 8 de kahvaltimi yaptim.

Maalesef canım özel dersleri var o da beni Geriyor zaten hep tek başına olmak

Arada bir yapacam degisiklik canım ya. Sıkılıyorum yoksa

yok pes etmicem cnm inş. şimdi gece geç yatmayı deneyeceğim. o da olmazsa sabahı düzelteceğim.

Attım bak hemen sileyim

Teşekkür ederim canım. Ekran görüntüsü aldım. Hepsini yapıcam bunlarin

Aksam a ciger pisiriyorum. 20 dk yurudum arada. Evi söyle bir düzene koydum bugün. 15 güne kaynim in düğünü var

Kız gece tuvalete gitmekten uyuyamazsin. Saat 10 dan sonra çok icme

Ben düzenli yapamadım. Sürekli bozdum ya. 83 le başladım. 72 lerdeyim

Ee hadi Bismillah o zaman canım. Benimde hedef 65 ilk hedef yani. Ama senin boyun çok iyi

Canım ben 3.5 ay yaptım tam 18 kg gitti hiç Kaçamak yapmadım o arada spor olarak da Leslie 3 mil yaptım canım Tahlil sonucu almaya gittim geç cevap verdim canım kusura bakma

Birde şimdi nasıl oğlun ne derece de geçirdin sen kuzum

Tabi ki spor vücudu topluyor

Insalalh hep böyle devam edecek mecbur etmek zorunda )

Günaydın kızlar.

Şakın pes etme kuzum pes etsen fazlası ile dönecek bu sefer de daha çok moralin bozulacak saba yeme düzenini değiştirelim

Hadi birlikte eski Günlerdeki gibi yapalım miS gibi Karatay diyetimizi Benim yolum uzun ama

ada81 canım buraya gel ben burda olacağım her gün burdan sorabilirsin istediğini Kabızlık için yağ ne kadar tüketiyorsun?

Ben Doğum sonrası hiç kilo veremedim çok can sıkıcı

Benim paşa huysuz bugün kızlar yaa.

Çok yoruldum bugün her yanım ağrıyor

canım hepimiz öyle bende 68 kg idim şimdi bende 106.5 kiloyum geçen yıl bu zamanlar 82 kg idim

Doğru... o zaman uçuk hedef koymamisim elimden geleni yapıcam 70 i gorursemde kalabalık kutlama yapıcam pasaya

Evet biri Şişirşyor seni yoğurt yediğine göre dövme

Tsh değerlerim oturmadığı için hala eksiye geçemedim aynı kilodayım kızlar 106.8 Sabit Ama dr unda dediği gibi birden inecek

Kabak var bende canım onu yiyeveğim ama misafirim var Onlara ikram hazırlıyorum

Canım topigi yeni gördüm hayırlı olsun kilolarda tıkır tıkır gitsin inşallah

Kız dur atıyorum

en ağır şekilde atlattım 10 gün yoğun bakımda kaldım oğlumda küvezde kadı.48 saat uyutmuşlar beni. eşime uyanamayabilir herşeye hazırlıklı ol demişler. oğlum biberona alıştı sonra emmedi beni en çok o üzdü. kısaca ölümden döndük diyebilirim. çok şükür paşa şimdi iyi başta böbrektekalp ritminde sorun çıktı tabi. sonra tüm kntrolleri yapıldı çok şükür grdi yoluna. siz iyisiniz değil mi?

Senin evde yürüme bandın var mı idi canım. Var ise ne güzel ya kullan sürekli işte

Bende tam tersi bağırsak çalıştırıyor. bir kaç gün rahatlarim belki

22 EKİM KİlO BİlDİRİMİ 1. sonundaoldu :74.1/72.8/1.3hedef :63 2. @Gulbe seker :106.8/106.5/0.3 hedef:96 3. @denizli_falci : 58.3/56.3/2hedef :? 4. @laveyou : 76/76/yeni ü hedef :68

Kızlar ilaç yazdı. Çok şükür çok ciddi bişey yok dedi

Canım Cuma'dan cumaya tartışmayı düşünüyorum tsh dolayısı ile zorluyor çünkü tartı korkutmasın istiyorum

Oh mis gibi bende menü spor da öyle asya_01.1,62 boy başlangıç 83... güncel

ben de 24 saat şekerli bir şeyler atıştırırdım. 4. haftam bu hafta diyette inan meyveler bile fazla tatlı geliyor. alışınca kolaylaşıyor. ama ilk günler çok sabır lazım.

Yapalım canım Ben de yarın başlıyorum seninle Karatay ile veririz ben inanıyorum

Merhabalar bende katılmak isterim dogum sinrasi vermem gereken 2o kilom var

afiyet olsun Ben karatay yaptığım dönem de kuru kayısının arasına kaynattığım sütün kaymağını koyar yerdim.. tatlı krizlerin de çok etkili ve acaip tok tutuyor.. muhakak biliyorsundur da hatırlatmak istedim :)

Bu gün menü vereceğim inşllah kendime inanmam lazım dimi YENA Her günüm mis gibi dünya kokan bir kavun

Sabah 10.00 Menemen Salatalık Zeytin peynir 4 ceviz Ara 14.30 1 haşlanmış yumurta beyazı 1 armut Akşam19.00 1 muz çok acıkmıştım 1 tabak yoğurtlu kereviz Sütlü kahve Su 2.5 lt Spor Yürüyüş 1 saat

Öteki türlü istedigim sonucu gormeyince tartida modum düşüyorm yavasta olsa ilerlemek durmaktan iyidir

ooyy sıpaaa. benim oğlanda öyleydi cnm. ağzıma mıçtı bebekken. sade peynir ekmekle besleniyordum. Allah kolaylık versin inş. ya biz tarhana çorbasını dövme yoğurt undan yaparız. diğer yöreler farklı yapıyor. neyse içtiğim bu tarhana çorbasıydı. dövme ve yoğurttan oluşuyor dediğim gibi. çok severim ve bana şişkinlik yapıyor. onu yiyince kilo verimim duruyor benim.

Annem gilin evi. Ee başıma kalkiyolar canım çok zoruma gidiyor

Canım yap hücreleri su tutuyor birden hop İnecek

Sabah 10.00 1 muz Saat 11.00 2 yağda yumurta Peynir zeytin Domates salatalık biber 1 kupa sütlü kahve 1 gün kurusu 1 çay bardağı çiğ kabak çekirdeği Akşam 18.30 1 kade domates çorbası Et kavurma 8 yk Salata Su 3lt Spor 40 dk yürüyüş Ak kelebek Başlangıç 01.03.21❤Boy1.71❤Kilo Üyelik

pes etmek yok elbet bi yerde kırılma noktası olucak bu yağların :)

Canım öncelikle hoş geldin Menüne sadece bir kaç birşey söylemek istiyorum 1 yumurta az en az 2 yemelisin tatlı krizi İçinde gün kurusu kayısı içerisine ceviz koyarak yersen belki Bastırır seni bir müddet öyle devam edelim Onun dışında menü güzel beğendim

Sabahları erken yapıyorum hep kahvaltıyı. Akşamı da erken ve sonra kaçamak olmuyor dün istisna oldu neredeyse 1 aydır şeker karbonhidrat yemiyorum hafta sonu geç kahvaltı yapınca 24 saat oluyor öğün aralığı acıkmıyorum

Haber et bakalım inş birşey yoktur ya

Ahhh ben 1 aya anca toparladık ama yakaladığım şey kalamdı evde hele yerleştirirken ki yorgunluk 3 gün ayaklarımın sizisinden uyuyamamistm

Sabah 1 dilim ekle canım istersen

@Hamzakifzulal canım hadi gel

Çok teşekkür ederim

Evet kasimin 7 si oğlumun doğum günü. Eşim geldikten 1 hafta sonra. İnşallah o zaman a hedefe ulasirim

İlk 21 gün çok zor her an atak gelebilir canım Baş ağrısı mide bulantısı çok normal vücut temizlenşyor

Evet canım öyle tabide hiç olmasa daha iyi olurdu. bugünden itibaren başlıyorum Allahın izniyle. Yalnız tartida arti geldim yaa. 72.6 çıktım arti 2 falan çıktı. Odem midir acaba. Valla odemde olsa notumu aldım 21 gün sonra bakicam ne kadar fark ediyor. Ayy çok bunaldim ya şu 70 altını bir göremedim. 5 kilo gitse ilk etapta cokkk mutlu olucam

Kabızlık problem i de çekiyorum 1 haftadir stresli durumdayım hep. bazen yapmicam diyorum. Aşırı demornize oldum ya nazar mi ettiler nedir

En baştaki kilon kaçtı kuzum

Bugün hava yağmurlu pasayi parka götürürüm diyordum bende o ara spor yapardim. Artık o öğle uykusundayken yururum.69 u gorecem Allah in izniyle yaa asilacam

evet canim. elmayi minik minik dogra. bol yogurt ve tarcin ile karistir. az da ceviz at üzerine. Ve tatli krizine bir tarif daha 2 muz 1 yumurta 1 YK kakao muzu soyun blenderden veya rondodan gecirin kakao da atiyoruz pürüsüzlesene kadar cirpin. bir avuc findik veya ceviz. ve 180 derecede 10 dakina pisiriyoruz. Enfes oluyor kek gibi

Akşam az geldi bana canım onun dışında güzel

Hoşgeldin Aslında diyet yeme işi beyinde bitiyor gelsene buralara çok mutlu olurum ki yazsan verdiğin kiloları görsek bizde senin topiğine de bakmak isterim tabi Ki Pazartesi kilo bildirimi yapacağız sende bildir istersen güzel olmaz mı

napıyorsunuz kızlar?birazdan paşay uyutucam. akşam parka yüyücem aletleri kullanıcam. çok faydası var ya keşke başta ölçü alsaydım. vucut şekle giriyor. kardio yarın yapıcam.

Kızlar 30 dk tempolu yürüyüş yaptım. 3 gün öğlen öğün umu katı ayran la yapıcam. Akşam da ya sebze ya protein yapıcam. Şu sisligi atmam lazım

Ay canım ban yemişim daha sonra açıldı msj attılar ceza da almamışsınız neden kapatıldınız anlamadık diye geldim ama şükür nasılsın Beni merak etmişsin ne kadar incesin

Canımm kaçta kalktın sen neden 12 yi bekliyorsun?

Süpersin canımm maşallah diyorum

Oo 5 kilo çok rahat verirsiniz inşallah The Woman

Benim pasada uyusa bende uyicam hemen. Saatlerdir kafamda dönüp duruyor ben bu 70 altına dusemedim yaa. Inmem lazım artik

yemeğimi çıkardım aradan ocakta. paşayı yıkadı 1 saate uyutup bende spor yapmay.30 k da olsa olsun olmamasından iyidir

Kızlar liste yapmaya çalışıyorum bir beceremedim illa bilgisyar istiyor PC de eşimde telden yapamadım Excel indirdim ama

hadi iyi haberlerle gel inş cnm.

Geldiimmmm pazara gittim geldim eşyaları yerlestirdim bulasik yikadim çamaşır katladim bu vakit oldu. sen napiyorsun

Evet canlansın bence de asya aklıma gelmişken canımm sen gebeliğinde preeklampsi olmultum dimi öyle kalmış aklımda öyle mi idi

GÜnaydın yeni güne temiz başlamak Ve temiz bitirmek hedef

Akşama ne yemek var kızlar paylaştık fikir olsun mu

bugünkü menümü de yazayım. hafta sonu çok aktif olamayabilirim. sabah 1 kaşık süzme yoğurt 1 çay kaşığı salça 1dilim ekmek 1 haşlanmış yumurta ara 1 elma öğlen 1 kase yoğurtlu tarhana çorbası 2 köfte kadar et ara yarım nescafe birkaç tane leblebi ara 2 erik akşam 1 tabak kabak yemeği 1 kase yoğurt iyi tatiller herkese

Ben köz patlıcan yapmayı düşünüyorum çorba ile canım

Sabah 10.00 Yarım armut Saat 11.45 Menemen Peynir zeytin Yeşillik 1 çay bardağı çiğ kabak çekirdeği 2 top gerçek Maraş dondurması Akşam 19.00 Az balık çorba Balık Salata 1 küp tahin helvası Su 3 lt Spor 40 dk yürüyüş Ak kelebek Başlangıç 01.03.21❤Boy1.71❤Kilo Üyelik

Evet yaa. Gevşeme oldu sankiaşırı yorgunluk var kriz gibi geldi aslında. Yaa sıfır karbonhidrat olucak ama etkisi büyük oluyor. İlk etapta 5 kilo versem şahane olur. En son şekersiz 21 günde 3 kilo vermiştim. İnşallah yine öyle olur

Tok ve kıyafetlerle tartılınca 2 kilo kadar. fark eder. Bir de tartı farkı var. Sıkmayın canınızı

Ay dedim bu kız nerelerde bulgur ödemi Gider bozmadığın sevindim canım hadi bomba gibi gel

tabi kahve ve maden suyu içiyorum. besin değeri olmadığı için menülere yazmıyorum.

Sağol pembiğim inşalalh gider güzelce arada uğra selam ver kuzum . push ;

Kanser hücrelerini şeker besliyormuş. Kanserli hücrelerin yerinin tespitinde bile şekerli su kullanılırmış. Özü kanseri yenmek için şekerin kesilmesiydi. Yani kanser tedavisinde bile şekeri keserek, kanserli hücrelerin beslenmesini engelleyerek kanserli hücreyi yok edebiliyormuşsunuz. Bunu da duyduktan sonra bir pasta, baklava vb gördüğümde "ben bugüne kadar kanser olmadım bundan sonra da olmak istemiyorum. Şu anda bilmediğim kanser hücresi varsa bile şekersiz kalıp açlıktan ölsün" diye kendimi koşullandırdım. Canan Hanım boşuna demiyor "Şeker = Zehir" Şeker sadece zehir de değil. Aynı zamanda Şeker = Uyuşturucu Şeker sadece baklava, pasta, meşrubat mı? Bence hayır. İki dilim tam buğday ekmeği bile iki çorba kaşığı kadar şekerimizi yükseltiyorsa, yüksek glisemik indeksli yiyeceklere eğilim duyduğumuzda bir değil iki değil bin defa düşünmemiz lazım. Ak kelebek Başlangıç 01.03.21❤Boy1.71❤Kilo Üyelik

Tebrikler.

Suyu yazMayı unuttum 3 e tamamlarim spor yarın inşallah

Valla midem kaziniyor ne yalan söyleyim

Evet kuzum

aynen ama pes etmiyoruz. bırakınca fazlasıyla gelir çünkü

Kesinlikle spor insana can veriyor ya. Kendime geldim

Sen ne iyisin öyle kocaman kalp birakiyorum sana

napıyorsunuz kızlar? ben paşayı uyuttum şimdi bişeyler yiyorum. yürüyüş yapayım dedim ama her yanım ağrıyor dün çok yürüdüm. bugunu ya pas gececem yada akşamüstü ağrı dinerse dışarda yürürüm Ak kelebek Başlangıç 01.03.21❤Boy1.71❤Kilo Üyelik

Ya o çok zararlı cidden granül kahve alışamaz kızın yada çalışma ortamında süt ile yapabileceğin bir ortam var mı bilemedim

Olur tabi. Kuru meyve ceviz yoğurt ayran bunun gibi birini ara öğün yapabilirsin

Canlansin burasii

Öğlen 14 gibi 1 tabak patlıcan tava 3 kasik yoğurt yedim. Akşam da aynisi

Ya Doğu kültürü bir aile. Ben başım kapali değilim biliyorsun. Hepsi akraba bir ben yabanciydim. Şundan 2 çatal bundan 2 kasik alsam bak begenmedi dicekler di. Ki eltim sonra söyledi. Demişler sıcak kanlı hani yemeklere onu yemem bunu yemem demedi diye. Yoksa daha dikkatli olurdum. Düğün sonrasi eşimin gelmesine 16 gün kalıyor tam gaz devam inşallah

Krakerler olmamış canım

aa olur mu sen benden daha az kilodasın. bende 1 ayda aşağı yukarı aynı vermiş olurum seninle

Aynen öyle kilo almadan şu hormonlar bir otursa idi

Evet canım Şimdi mesela sabah 8 de kahvaltı yaptın 8.30 Da bitti 13.00 de tekrar birşeyler yiyebilirsin en az aralarda 4 saat ideal olanı da 5 saat ara olması sonra yiyebilirsin tamam öı aç kalma emi

Çok sevindim eksine insanın hedeflerinin olması da çok güzel yavaş yavaş olur herşey canm bende keratin yaptırmak istiyorum aslında ama nasıl olur bilemiyorum

Halal bende tok ve kıyafetle tartılınca 110 çıkıyorum ama kıyafetsiz ve sabah aç karnına kalkar kalkmaz tartılınca 108.2 cikiyorm

yeni sürecimize Bismillah

evet. sorumluluk tek annede olunca çok zor oluyor. bende çok zorlandım hele hastalandığında sabaha kadar uyumuyorum. çalar saati kuruyorum ki insanlık hali dalatsan uyanayım diye.

Hoşgeldin canım. Bebeğini analı babalı büyüt inşallah. Kaç yasindasin boy kilo. Kendini tanıt bize. Tartı günümüz pazartesi günü. Kilo bildirimi ni pazartesi yaparsın menulerini paylaşmaya baslayabilirsin canım.

Gorumcem canım o. Kilom öyle göz tirmalamismi

amin amin

cnm daha önce de diyet deneyimim oldu. ben ancak kendimi öyle frenliyorum. yoksa doğal olanı normal ama işte ben ancak böyle yapabiliyorum. karatayı da denedim diğerlerini de ama ilerleyemiyorum. birkaç günde pes ediyorum. şimdi 9 günüm bitiyor. yolda uzun. belki zamanla bırakırım yan inş.

Liste oluşturalım haftalık takip yapalım güzel olur

Evet evet şu ara psikolojik bunalimdaydim daha düzenli yapıcam. 3 ana öğün karbonhidrat sıfır olucak

Nerde oturuyorsun canımm

Tamam olur. Bugün bölgesel yapacam zaten mecburen

Günaydin kuzular. Saka gibi ama daha 1 hafta olmadan 2.5 kilo gitti sporsuz... Suan kahvaltimi yapiyorum. tereyaginda salcali yumurta(2 tane) bol maydanoz salatalik domates 15 tane zeytin 1 avuc ceviz 2 tane kuru kayisi. cok mutluyum kilolar gidiyor

sabah (12:00) 1 biberli kekikli omlet 2 dilim kaşar 2 dilim çörek otlu tulum domates biber havuç salatalık turp bol yeşillik çekirdek akşam (21:00) 1 dilim pasta saati çok geç oldu ama kızımın doğum günü su:2 lt Spor: Yoga

İnşallah canım inşallah

Günaydın kızlar dün menü yazamadım bebeğim hasta birazdan doktora götüreceğim eşim yok taksiyle gidicem ilk kez yanlız cikacaz inşallah perişan etmez beni menüleriniz çok güzel Ak kelebek sen emziriyorsun sanırım zor olmuyor mu iki öğün besleniyorsun Dün menüm Kahvaltı Tost 3 dilim sucuk 2 çay kaşığı bal 4 kuru kayısı yeşilçay Öğlen 1 küçük kase bezelye yemeği 1 dilim kepekli ekmek 2 kask yoğurt Elma rezene çayı Akşam 1 haşlanmış yumurta 10 badem 1 bardak meyve suyu 3 lt su

Süpersin bak 38 gün kaldı geriye süper eksi gelecek

Buzlukta etim vardı biraz onu çıkardım patlıcan tava yaptım. Paşa için pilav da yaptım 2 tabak kadar.

Çok memnun olurum canım bende senin günlüğüne bakayımm

Şükür canım bizde iyiyiz küveze girmedi ama çok küçük doğdu bende sıkı kontrolde idim ama değerler den alt üst oldu herşey toplamaya çalışıyorum

Evet hep ayni ilaci. kullandim.. bi ilac kullanmistim o cok kabız yapmisti bende bu ilaca devam ediyorum... ama yine gunde 4 kere falan çalışırsa bu sefer degistirecem.. Bide sabah yesillik marul tukettim ilacin etkisiyle daha cok wc calisti...

merhaba ben de eylül başından bu yana karatay diyetini uyguluyorum. benim de bir günlüğüm var verdiğim kiloyu takip edebilmek için açmıştım. https://www.kadinlarkulubu.com/forum/threads/saglikli-beslenerek-zayifliyorum.1090529/ bu linkte. güzel kilo verdim ama daha iyi olabilirdi. hergün neredeyse yememem gereken bir gıda tükettim. daha iyi olabilirdi yani. bundan sonra tam olarak uymaya karar verdim. menülerimi buraya da yazmak isterim

Motivasyonumuzu neden kaybederiz? 1- Kendimize güvenmemek 2- Konsantrasyon eksikliği 3- Ne yapacağımızı tam olarak bilememek Peki bunlarla mücadele için ne yapabiliriz? 1- Kendimize olan güveni yeniden kazanmak Zihnimiz ne istediğimizi düşlerken veya kendimizi hangi noktada olduğumuzu hayal ederken hemen akabinde ''Neden o noktada olmadığımıza dair'' sebepler gelir aklımıza. ''Zaten yeterince zeki değilim, zaten yapabilecek olsam çoktan yapardım, zaten param olsa çoktan yapardım, zaten x'i yapabilsem y'ye çoktan ulaşırdım'' gibi. Evet, motivasyonumuzu en büyük baltalayan şey daha kurduğumuz pozitif bir hayalin peşinden gelen bu negatif düşüncelerdir. Geçmişte yaşadığımız olumsuz tecrübeler, başarısızlıklar ya da kişisel yetersizlikler bu negatif düşünceleri besleyemek için muh-te-şem bir kaynaktırlar ve hemen bu yemi anında yutarız. Dahası bu seferi ulaşmak istediğimiz noktadaki insanları kıskanmaya başlar ve kendimizi onlarla kıyaslarız; kendi eksikliklerimizi sayar, sayar, kendimizi yerin dibine sokarız; zihnimiz böyle çalışıyor çünkü. Kendimize olan güven yerlerde sürünür hale gelir. Bununla mücadele etmek için en güzel yöntem diğer başarılarınızdan, iyi yapabildiğiniz ya da yeteneğiniz olan her hangi bir konuya odaklanmaktan, kısacası negatif düşünceleri pozitif olarak yenmekten geçiyor. Şimdi diyeceksiniz ''of yine mi bu soyut kavramlar?'' Evet, çünkü zihnimiz hali hazırda negatif bir deneyimle elimizi ayağımızı bağlar hale getirebiliyorsa bunu engellemenin tek yolu olumlu deneyimlerinize odaklanmak ve kesinkes kendinize inanmak. Kafanızda motive olmaya çalıştığınız konuyu baltalayan herhangi bir düşünce aklınıza gelir gelmez, hemen ''Başardığımda şunu yapıyor olacağım, şunu giyiyorum, şuraya gidiyorum'' detaylı olarak kendinizi olmak istediğiniz noktada düşüneceksiniz ve bunu uzun uzun yapabilirsiniz. yeter ki kendinizi o noktada görün. Neden orada olamadığınızı ve burada olduğunuzu değil. 2- Odaklanma sorununu ortadan kaldırmak Birçoğumuz daha işin başına oturduğumuzda, işe başlamadan negatif düşünceler ile en az 30 dakikaya yakın vakit kaybı yaşamızdır. Kafamızda hep olumsuz bahaneler dönüp durmaktadır. Senin odaklanmanı engelleyen, örneğin spora gitmemek için bile ''Ama çok yorgunum...'' gibi bahaneler hep olmuştur. Ya da bahanelerin dışında en çok odaklanma sorununa yol açan konu : korkular. ''Ya başaramazsam, ya herkes bana saygısını kaybederse, ya filanca şunu düşünürse, şunun yüzüne nasıl bakarım..'' gibi. Eğer bu şekilde korku odaklı düşünme handikapına yakalandıysanız, her gün üşenmeden kağıdı kalemi elinize alıp günlük plan yapacaksınız, ders çalışıyorsanız ''bugün şu şu konular bitecek'' diye günlük liste oluşturup, korkulardan ziyade ''günlük yapılması gereken iş'' yani ''hedef''e odaklanacaksınız. Hatta en başta basit olanlardan başlamak motivasyonunuzu biraz daha artıracaktır. Sizin o günkü hedefiniz kağıtta yazanlar olacak, 5 ay sonra nerede olmak istediğiniz değil. Dolasıyla o gün için sizi rezil edecek, saygınlığınızın yitmesine neden olacak bir sebep yok, günlük hedefini yap, bitir ve kurtul, bu kadar basit. Eğer bahaneler yüzünden bu hedefe oturmakta zorlanıyorsanız kendinize bahane tablosu hazırlayacaksınız. Mesela ''Çok yorgunum'' cümlesinin karşılığına ''Filancayı bitirdikten sonra istediğin kadar dinlenebilirsin'' şeklinde alternatif cümlelerinizi yazacaksınız. Herkesin bahanesi farklı farklı, karşılığında yazacağınız mantıklı ve sizi motive etmeye yaracak argümanları yazıp, her yorgun hissettiğinizde vs okumak işe yarayacaktır. 3- Ne yapacağımı ve nereden başlayacağımı bilemiyorum Kişi genelde çılgınlar gibi her şeyi aynı anda yapmaya çalışır, kafası karışır ve pes eder. Bu hataya hepimiz düşüyoruz. Bunun önüne geçmek için en güzel yöntem yine madde 2'deki gibi liste yapmaktır. Günlük listeye sadık kalmak o gün için yeterlidir. Her günkü hedefiniz listenize sadık kalmak olursa, başarısızlık korkusu ve ne yapacağını bilememe hissinin önüne geçilebilir. ''Düşünme, sadece yap''. Sabır, motivasyon eksikliği yaratan olumsuz düşünceleri silmede işe yarar. Devam edin, durmayın.

Yarın Dr kontrolüm var canımm bekliyoruz bakalım Bu kadar kilo da bu kadar dikkat etmeye 2 kg gitmeli canım

Üşütmüş olabilirsin canım

Ya patlayacak gibi şiştim kuzum anlatmak zor yaşadın biliyorsun

Tartının markası ne arkasında düğme vardır küçücük onun üzerine bas canımm sırayla değişir

İlk sayfada detaylı olarak yazdım meyve karşıtı bir diyet değiş aslında dukan diyetinde tamamen YÖK meyve

Sen Karatay yapmıyorsun değil mi canım Ak kelebek Başlangıç 01.03.21❤Boy1.71❤Kilo Üyelik İptali Kayıtlı Üye 28 Mart 2016 8.923 24.628 6 Ekim 2018 Konu Sahibi Ak kelebek #502 { "lightbox_close": "Close", "lightbox_next": "Next", "lightbox_previous": "Previous", "lightbox_error": "The requested content cannot be loaded

ben de öyle biliyorum ama onu da yemesem bir kaşık pilav beni hiç tuttmazdı Yedim ama pişmanım.

gerçekten mi? ben bilmiyordum çokk geçmiş olsun. bende yaşadım 8 aylık doğdu paşam.

Bende basliyorum boyum 175 Kilom 81 Hedef 65 Kilo Offf 24 saat yemek yiyen birisiyim doymak bilmeyen. Hadi bakalim sizinleyim günlük artik

Salgın var maalesef benim kızım geçirdi ama bir ay oldu toplayamdi ishal kusma derken sanırım bagisikligi düştü boğaz enfeksiyonu öksürük r haftaya yeni bir hastalık okula başladığı için böyle oldu senin ki evde çabuk geçer merak etme çocuklar bir günde süzülüyor bak iki gün sonra hemen toplamış bize doktor ilaçtan daha çok etkili olacak çok sıvı tüketmesi ama ne isterse kola bile olur yeter ki bol bol sıvı alsın demişti

en güzelini yapmışsın. kahve meden suyu tokluk hissi veriyor. en kötü ihtimalle yoğurt yiyebilirsin ama akşam 8 den sonra sadece çay kahve maden suyu

teşekkürler cnm. ben kaçar iyi akşamlar..

Bugün guzel geçsin inşallah dün bozdum bugün acayip vicdan yaptım

kahvaltı faslı bitti bizde kızlar şimdi kahvemi yapıp afiyetle içecem. evim temiz bu bir kaç günü kendime ayırıcam kız alma merasimi ertelendi 1 hafta daha 10 gün var şuan. kaçamaksız devam Allahın izniyle. öğlen paşa uyuyunca 30 dk yürüyüş yapıcam. sonra akşamüstü parka götürücem onu ordada spor aletlerini kullanıcam 100 de 1500 etkisi var özellike karın bölgemde. abiyeyi giyince tam belli etti etkisini. düğüne 15 gün var aşağı yukarı o zamana 67 yi görürsem çocuk sevindirecem yeminlen

İnşallah canımm

Ben, C. Karatay in soylemlerinden duyunca ilgilenmedim bu yuzden. sizin yazinizi okudum evt.

Bunu bilmiyordum. cok tesekkür ederim canim. Sabah kalktigimda hemen kahvaltimi yapiyim ozaman. 12 de sadece bi meyva yerim veya bir kahve. Aslinda diyet degil bu aslinda normali olan. saglikli beslenme. ben yurtdisinda yasiyorum yabanci arkadaslarim var onlar diyetde rejimde falan degil. onlar hep böyle yiyor. hafta sonlari da istedikleri pasta/restaurant/hamur isi yiyorlar. Bizim ve arap mutfaklari en tehlikeli mutfak. cok sagliksiz bizim mutfak. pirinc pilavi yapariz. yanina nohut yada fasulye. onun yanina birde beyaz ekmek. ne protein var. ne sebze var ne bisey. firinda patates yapariz yanina tavuk yanina yine pilav. yanina yine ekmek

Hadi bakalım bozmak Yok ama tamam mo sende kilonu bildir not alalım haftaya bakalım ne kadar gidecek Kahvaltıya kuruyemiş ekle canım tok tutar Ak kelebek Başlangıç 01.03.21❤Boy1.71❤Kilo Üyelik

Bu günün menüsü Sabah 12.00 Tavuk suyu çorba Et İskender Ayran Akşam 19.00 Domatesli biberli sos Peynir zeytin 1 dilim tbe Su 2.5 lt Spor 40 dk yürüyüş

teşekkür ederim tabi paylaşırım. ben karatay yapmıyorum diye paylaşmadım ama isterseniz paylaşırım elbet gün sonunda.

Hersey yoluna girer. yeterki sabırla devam edelim

Kızlar selam. Tartıldım bugün de arti çıktım yaa. Haftada bir tartılıyorum normalde eczane ye gidince tartilim öf canım sıkıldı. Pazar a gidiyorum şimdi. Görüşürüz kızlar

Gecmis olsum canim, bende b12 ignesi vuruluyorum 5 ay ayda 1 kere igne... d vitamin icin ampul verdi dr onu kullaniyorum... Demir ilacida verdi iki gundur basladim ilaca ayyyy bugün mahvoldum... milleti demir ilaci kabiz eder benim bagirsagimi çalıştırıyor karin agrisi yapti... ilacin alisma doneminde olabilirmis devam edecem ilacsiz zor yükseliyor daha oncede 3 ay ilac kullanmistim... ama cok karin agrisi yaparsa drla gorusecem... Bugun diyet olarak gune guzel basladim ama bir gunde 4 kere tuvalete cikinca cook aciktim cook o yuzden cozuttum birazsu ilaca alısinciya kadar sizi takipteyim...

Sabah 10.00 1 yaş incir Saat 11.00 2 yağda yumurta Domates soslu biber Peynir zeytin Salatalık 1 bardak süt 1 gün kurusu 1 çay bardağı çiğ kabak çekirdeği Akşam 18.30 2 gün kurusu içine ceviz Yarım tabak bamya Biraz haşlama et Salata Su 3 lt Spor 40 dk yürüyüş

Afiyet olsun canım

Canm peynir var ama arada zeytin her gün ama unutmusum yazmayı şimdi tavuk hasliycam bol salata çocuklarda makarna yapicam eşim geç gelicek

H Hamzakifzulal canım bak günlük açtım kendi kendimi kontrol için

ağzını sil bal damlıyorr

Yok basen im yok hiç. Sadece üst ten alıyorum kiloyu

Ben çiğ robottan geçirip kavuruyorum karnabaharı sonra kısıt malzemesi nasılsa öyle yapıyorum

Gulbe senin menüleri genelde okudum bu kadar emeğin illaki karşılığını alırsın değerlerin normale dönünce tıkır tıkır gider inşallah senin ki aynı zamanda psikolojik savaş

Kaçamaksız 1. Gün Saat 08.30 1 muz Sabah 10.30 Kabaklı yumurta Peynir zeytin Domates salatalık Maydanoz Yarım çay bardağı çiğ fındık Sütlü kahve Ara 17.00 1 kase tarçınlı yoğurt Akşam 19.30 1 kase yoğurt çorbası 1 tabak köz patlıcan yemeği Sütlü kahve 1 hurma Su 2.5 lt Spor 25-30 dk yürüyüş

Hosbulduk canim. Kitaplarda yazmiyor ama böyle senin dedigin gibi detayli sen nerden ögrendin? yoksa kitapda ben bulamadim. yardimin icin tesekkür ederim. kac kilo verdin?

İş durumu sıkıntı canım eşim üniversite mezunu bende öyle ama iş yok. İş baktım geçen ay asgari ücret veriyorlar çocuğu kres e verecem mecbur kres 1000 tl arti servis 250. Hadi gelde çalış. Ancak eşim çalışacak sikisacaz ama ne yapalım yoksa ben akıl sagligindan olacam. Birbirlerine arkadan demedikleri kalmıyor ben ortama girince onlar bir olup beni disliyor. Nalet olsun çeker giderim yaa

Sabah 10.00 1 armut Saat 11.30 2 yağda yumurta Yeşillk peynir zeytin 2 gün kurusu içine 2 ceviz 1 bardak süt Akşam 19.00 1 kase yoğurt çorbası 1 tabak kabak yemeği Yoğurt Su 3 lt Spor yok Ak kelebek Başlangıç 01.03.21❤Boy1.71❤Kilo Üyelik

Kacamaksiz 40 güne başladım bugün 1. Gün du. Çok şükür iyi geçti. Oğlumun doğum günü kasimin 7 si. O gün şahane görünmek için elimden geleni yapıcam inşallah

Süper asya haftaya tabi ki görürsün şakın kaçamak yapma 69 u bile atlayıp 68 i görebilirsin

Bende kendimden bahsediyim. evliyim 4 senedir, yasim 30, boyum 175 Kilom 81. Evlenmeden önce 60 kiloydum. cok güzeldi. evlendikden sonra baya aldim. Simdi hedefim 65 kilo. ilk 75 görünce kendimi sevindircem. Benki disarda istedigim herseyi yerim.:)) burger patates falan hihi

Sen naptin niye yoruldun. Ben kuzu nun başında durdum sabah a kadar. Dokuluyorum...

Çok şükür canımm

Ayran yoğurt kabızlık yapabilir.

Evet kuzum Aralık 0.4-4.8 benim ki 25.58 çıktı ilk sonra 25.69 şimdi 19.6 çıktı ilaç dozu ayarlamaya çalışıyoruz

bugünün menüsünü vereyim ben size. sabah 1 dilim yulaf ekmeği 1 çay kaşığı salça 1 yemek kaşığı süzme yoğurt 1 haşlanmış yumurta ara 2 tane form bisküvi yarım nescafe öğlen 6 kaşık patlıcan yemeği 1 kase yoğurt ara 1 elma ara yarım nescafe yarım paket form bisküvi akşam 1 kase yoğurtlu tarhana çorbası 1 kaşık erişte 3 kaşık havuç salatası az ve sık beslenince ben kilo veriyorum. ondan aralar bol.

bugünkü menüm sabah 1 kaşık yoğurt 1 tatlı kaşığı salça 1 dilim ekmek 1 haşlanmış yumurta ara yarım nescafe öğlen 3 kaşık yoğurtlu patlıcan 1 kase tavuklu şehriye çorbası ara 1 elma ara yarım nescafe akşam misafirlikteyim 1 tabak ne yemek varsa yerim.

Şimdi ben tsh değerlerimi oturtmaya çalışıyorum Kızlar ama diyet aynen devam her gün menü vermeye başlayalım Tartı bildirimi yapalım Ve aktif olalım asya_01 @Hamzakifzulal P Peritozu35i

Simdilik 65 canım hedefim. Kolay gelsin sana da canım çocuklu evin temizliği bitmiyor

Gunaydin arkadaslar bugun basliyorum.76 kiloyum. yilbasina 68 hedefim insallah

Günaydın

Menulerini takip edip fikir edinecem )

Öyle yapıyorum zaten kalorisi çok şeyler yrmedigim için onlardan da doyama kadar yiyorum

evet garip ama değişikler

Aminn canım inşallah yaa tam üstüne geldi. biraz önce Yengem yine evle ilgili taze taze lafını soktu gitti. Aglaya aglaya dua ettim Rabbim bizi bu zordan kurtar işimizi rast gitsin inşallah kendi evimizi alacağımız günleri görmeyi nasip et diye. Allah herkesin kalbine göre versin. İnsanlar o kadar insafsız ki. Bir gün onların kendi sınavı olsun insallah. Çok Üzgünüm

Bende menumu vereyim Sabah 10 da 2 has yumurta salatalik domates 3 dil kaşar çay Saat 12 gibi 1 elma Saat 15 30 da 1 tabak kabak ve ayran saat 16 da 1 dil kek elim ayağım titredi Saat 18.30 da 1 tabak kabak ayran Kızlar çok saçma oldu ama dünyanın işini yaptım. Sonrası 10 gun bana ait. Kendime zaman ayiricam

Öğle yemeğini koydum ocaga. öğle akşam menum aynı. Tavuk haşlama salata

Asya başlangıç Ve hedef kilonu yazabilir misin şimdi Kaç kilosun

sabah (08:00) 2 tavada yumurta 10 zeytin 2 dilim kaşar 2 dilim çörek otlu tulum domates biber yeşil çay lorlu biber dolması akşam (17:00) 2 kase kellepaça çorba su:2 lt spor: yoga

Sabah 09.00 Yarım muz yarım mandalina Saat 11.30 Salçalı yumurta Peynir zeytin Domates salatalık biber Sütlü kahve 1 çay bardağı çiğ kabak çekirdeği Akşam 19.00 1 tabak taze fasülye 4-5 yk domatesli bulgur pilavı Su 2.5 lt Spor 35 dk yürüyüş

Çok teşekkür ederim canım haftaya daha çok olur inşalalh çünkü tsh lar etkiler diye düşünüyorum

Evet var canim. Çoğu Zaman onu kullanıyorum zaten

Günaydın kızlar. Geç uyandik bugün. Kahvaltı bitti. Gece uyuyamiyorum kızlar yaa. Halbuki kahve 1 tane içerim kahvaltı sonrası ama uykum kaciyor

Aksam 1 tabak Menemen ve yoğurt yedim.

Çok geçmiş olsn

Yarin ilk isim incir almak olacak.. yarın kahvaltida kayisi yerim 2 adet )

Emiyor canım ama işte tsh değerlerim oturmadı Dr bu değerler oturmadan ağılınla kuş tutsan kilo veremezsin dedi dikkat et daha fazla alma dedi şimdi oturması in kontrole gidiyorum bakalım 100 mg ila alıyorum asya_01.1,62 boy başlangıç 83... güncel

Tanıtsana kendini canım bize

inanın 1 aydır hep bu şekilde besleniyorum 78,6 ile başladım 74,40 olmuşum biraz daha hızlı verebilsem süper olucak :)

Çook geçmiş olsun kuzuya salgın varmış

kızlar sizce nasıl sabah aç karnına 1 adet şekersiz kahve işe gittiğim için servise kadar 20 dk tempolu yürüyüş kahvaltı 3 eti form kraker 6 zeytin 1 dilim beyaz peynir şekersiz çay 3 adet ceviz

Sanki bizim kararla yola başladığımız gibi

Evet. Paşa da o kadar uyudu daha bantta 30 dk oldu baktım kuzu uyanmış yanıma geldi yoksa 45 dk yapacaktim. akşamüstü parktada aletlerle takviye yapıcam durmak yok hedefe ulasmamiz sart

Ben göremedim yine kaçırdım mı

aynen öyle ailevi sıkıntım vardı eşim o yüzden izin yaptı onları hallettik. bugün gidip alşveriş yaptım başladım. bir gireyim bakayım 10 gündür girmemiştim. destek olup devam edelim birlikte.2 öğünde zorlanırım hemen girersem önce 3 öğün başlicam vucudu hazırlayıp 2 öğüne öyle geçicem inşallah

Bu ara Allah duysun ağzından şu 69 u bir göremedim

İşte bu tam kıvamındasın

Menumu vereyim kızlar Sabah 10 20 de 2 has yumurta salatalik peynir domates çay Saat 12.00 2 tane gün kurusu Saat 13.30 Salata büyük tabak Saat 16.30 sade sütlü kahve Saat 18.00 de 1 kase çorba Su 2.5 lt Spor 30 dk yürüyüş

Ee daha çok yeni. Düzene girer hepsi.

Çocuk uyutmaya çalışıyorum canım menümü vereceğim inş