Yediklerimi yazmaya başlayayım umarım gerçekten bana katılanlar olur yalnız olmak istemiyorum çünkü :/ Sabah: 2 dilim tam buğday ekmeği arasın 2 dilim kaşar 4 adet zeytin 1 bardak ice tea Ara: 7 adet eti form çubuk Öğlen 1 porsiyon rosto köfte 2 dilim tam buğday ekmeği Mevsim salata Ara 1 kutu ayran Akşam' da sadece çorba içmeyi düşünüyorum çünkü 3-4 çatal pasta yedim

bende tartılmayanlardanım kendimi zayıf hissedene kadar da tartılmayı planlamıyorum canın ne zaman isterse o zaman tartıl Y

Evet diyette olmak bozmamak zor hatta kiloyu korumak da zor ama ne kolay ki şu hayatta kilolu olmak kolay mı mesala. Bence hepsinden daha zor. kendi zorunuzu seçin. Bu uzunnn ve zor süreçte size başarılar ve bol motivasyon diliyorum

kaşar peynir :KK63: beyaz peynir tercih etmeliyiz canım bir de hazır meşrubatların tamamı bizim düşmanımız çorba yerine yağsız sebze yemeği yersen ya da ızgara daha doyurucu ve sağlıklı olabilir.

Kızlar bütün gün yediklerim SABAH 2 dilim kepek ekmek 1 buçuk kk beyaz peynir Domates, salatalık, kırmızı biber ARA 7-8 adet eti form çubuk ÖĞLEN Izgara köfte 2 dilim kepek ekmek Mevsim salata Yarım porsiyon yoğırtlu havuç öldürme ARA 6 kaşık çörek otlu yoğurt AKŞAM 1 kocaman kase mercimek çorbası ama ağızına kadar doldurdum 1 dilim tam buğday ekmek

Kesinlikle haklısın :) Başarıcaz inşallah kurtulucaz, takipte kalalım :)

Akşam yemeğimi şimdi yedim. 2 kepçe çorba ve 6-7 kaşık tavuklu biberli sote yedim. Ekmek ve yoğurt yemedim çünkü öğlen yediğim pastayı dengelemek istiyorum.

hoşgeldin canım.. herşey motivasyonla inanmakla oluyor.. yenildiğimiz zamanlarda burayı terketmeyip yazalım ki birbirimizi toparlayalım olur mu?diyetin güzelmiş. bende benzer bir diyet uyguluyorum..

Herkese merhaba. Bende bugünden itibaren artık tamamen diyet yapmaya karar verdim. Burada devamlılık sağlamak istiyorum umarım her gün girip yazar ve diyetimin sürekliliğini sağlarım. !00 kilo civarındayım biliyorum uzun süredir tartılmadım çünkü hanımlar. 3 senedir diyet işleriyle uğraşıyorum ve çok çok çok kiloluydum diyetisyen eşliğinde klasik bir diyet listesiyle sporsuz 65 kilo verdim ve bunun neredeyse 25 kilosunu geri aldım. Neden mi çünkü eşeklik edip diyeti bıraktıımm 90 kiloya kadar düşmüştüm ama son 2 ay gerçekten hiç bir şey yemiyordum ama hiç bir şey kendimi hasta etmiştim her gören beni hastalıklı sanıyordu. Neyse ben artık günlüğümü tutmaya karar verdim çünkü yazarak diyet yapmanın daha motive ettiğini beynime odakladım. Aynaya çıplak baktığımda kilo verip vermediğimi anlayabiliyorum o yüzden istediğim forma girene kadar en azından süzüldüğümü görene kadar tartılmıycam belki hatalı ama böyle bir karar verdim. Bana katılmak isteyenleri seve seve kabul ederim yardıma desteğe ve diyet arkadaşına ihtiyacım var çünkü :)

sabah ben de iş telaşından çay vs içemiyorum ne yazık ki canım ama su içiyorum sadece... meşrubattan alacağım fazla kilolara ihtiyacım yok bende de çokça varlar zaten kolay gelsin ikimize deee

Öncelikle hoş geldin canım :) O tür içeceklerin düşmanım olduğunu biliyorum ama çalıştığım için sabahları çay vs hazırlamak bana çok zor geliyor. Çorbada beni doyuruyor diyet listemde her öğlen ve akşam bir kase çorba var. Sabah kahvaltıda 2 dilim tam buğday ekmeği 1 buçuk kk beyaz peynir 3 zeytin domate, salatalık ve kırmızı biber yedim. Az önce ara öğünümde 7-8 tane eti formun galetelerinden yedim. Bakalım öğlen ofiste ne yiyeceğim, çorba salata almayı planlıyorum ama bakalım o saate kadar kararım değişecek mi :) Akşam tekrar bir kase çorba ve 1 dilim ekmek yiyeceğim. Saat 4- 4 buçuk gibi aramda da yoğurt yemeyi planlıyorum. Kesin kilo vermeye karar verdim ve halime çok üzülüyorum. Dünden beri ayaklarımın yürürken kasıldığını ve bacaklarımın dermanının kesildiğini farketmeye başladım. Unutmadan az önce minicik bir kaçamak yaptım 2 tatlı çatalı pasta attım ağızıma ama akşam yiyceğim sadece çorba dengeleyecektir muhtemelen. Benim insülin direncimde var ilaç kullanıyorum, bir ara bırakmıştım şekerim çok oynuyordu ve deli gibi tatlı krizlerine giriyordum bugünden itibaren ilacı tekrar kullanmaya karar verdim :)

Keşke biri bana yol arkadaşı olsaydı

Öncelikle merhaba :) 2 dilim kaşar yerine beyaz peyniri tercih etmelisin çünkü kaşarın kalorisi çok fazla. İce tea yerine daha doğal içecekler daha faydalı olacaktır. Proteinler yağ yakımında çok etkin olduğu için daha protein içerikli beslenmeliyiz canım. Onun haricinde akşam hafif beslenme taraftarıyım ama benim gibi akşam hiç bişey yemeyip gece tıka basa yememek için akşam biraz doyurucu olmalı bence. İyi gidiyorsun, darısı bana :)

Günlüğüm 2 gündür diyet yapamıyorum. Bugün çok moralim bozuldu kendimi yemeğe verdim. Neden böyle oluyo neden irademe sahip olamamaya başladım anlamıyorum. Artık yarın daha dikkatli olmaya ve moralimi düzeltmeye çalışacağım. Y

Merhaba ben 15 yıldır obezim Zayıflamada sonsöz diye bir kitap aldım okudum ve zayıflmak adına öğrendiğim bildiğim herşeyin ne kadar boş olduğunu anladım diyet şişmanlatır diyor; evet haklı uyguladığımız sürece kilo veriyoruz ama bıraktığımızda verdiğimiz kiloları fazlasıyla geri alıyoruz spor zayıflama metodu değildir diyor evet oda uygulandığı sürece işe yarıyor düzensiz beslenmenin kilo aldırdığını öğrettiler bize bu zamana kadar ben düzenli beslenen bir tane bile zayıf insan tanımıyorum bu zamana kadar yiyecekleri hep sağlıklı ve sağlıksız diye ayırdık ama dünyada bugün fare yada böcek yiyip sağlıklı yaşayan insanlar var kısacası hanımlar deniz egece boş konuşmamış kendiside kilolu bir insamış ve kendi bulduğu teknikle 40 kilo vermiş. ben yeni başladım kampına katıldım 3 hafta oldu 7 kilo verdim üstelik istediğimi yiyorum ama bedenimin ihtiyacı kadar yani bu dünyada herşey inançmış yiyecekler bile inançlarımıza göre hizmet ediyor bedenimize biri kilo almaktan korkuyor kilo alıyor diğeri ise umursamadan yiyor kilo almıyor HANIMLAR İLGİ NEREDEYSE O BÜYÜYOR NEYİ İLGİSİZ BIRAKIRSAK YOK OLUYOR KİLOLARLA YADA YİYECEKLERLE İLGİLENMEYİN DENİZ EGECENİN DEDİĞİ GİBİ HAREKETLE İLGİLENİN HAREKET BEREKETTİR. deniz egeceyi araştırmanızı öneririm... . push ; Y

heeey ben de varım!! benim boyum 1,69 ve kilom aşırı... okurken ne yazık ki diyet, spor vs yapamadım. okulum bitip ailemin yanına geldiğimde 106 kiloydum... biraz kendi çabamla verdim. geçen cuma beslenme uzmanına gittim ve sabah uyandığımda tartıldığımda geçen cuma 100,3 kilo idim. tam 1 hafta geçti bu sabah tartıldığımda 98,9 kilo olduğumu gördüm. artık hafta sonları spora da başlıyorum... tartıdaki değişimi görmek insanı çok mutlu ediyor bence kendinle ve tartıyla barış ben barıştım şu an mutluyum ama istediğim kiloya kavuşunca hem sağlıklı hem mutlu olacağım pes etmek, demoralize olmak yok sabah 7'de uyanıyorum, uyanınca pek bir şey yiyemiyorum ama kahvaltı şart... kahvaltıda 1 dilim beyaz peynir, 1 dilim buğday ekmeği yedim saat 10'da ara öğün olarak 1 tane şeftali yedim şu an kahve içiyorum... öğlen 12:30-1 gibi kocamaaan bir tavuklu salata yiyeceğim 15'de tekrar ara öğünüm var onda da şeftali yiyeceğim 1 tane 17'deki ara öğünümde 1 kase yoğurt ve kepekli bisküvi ya da kepekli galeta olabilir akşam yemeğimde de sebze yemeği yiyeceğim 1 dilim buğday ekmeğiyle beraber. bu doktorumun bana verdiği listeye uygun bir beslenme düzeni... ara öğünleri değiştirebiliyorum kuru meyve ya da birkaç ceviz-badem-fındık olabilir.. sütten nefret ederim ben ama sütün çok faydasını görüyorum gün içinde mutlaka 1 bardak soğuk süt içiyorum, metabolizmayı çalıştırıyor, sindirimi kolaylaştırıyor günde 2 kez de yeşil çay içmemi söyledi doktorum ama ben 1 kez içebiliyorum. akşam yemeğinden sonra acıkırsam 2 porsiyon meyve yiyebiliyorum uyumadan 2 saat önce de 1 bardak ayran ya da süt içilebilir... bunlar tamamen doktorumun bana söyledikleri. çok kolay uyabiliyorum ve açlık hissetmiyorum aksine çok yemişim gibi geliyor. ben de yazarım artık ara sıra buraya

akşam vakit bulup giremedim ancak şimdi yazabiliyorum. ben de menümü günlüğümde paylaştım.. motivasyonum iyi ve artık iştah canavarıyla pek uğraşmıyorum. diyetin 4. günündeyim ve dedikleri doğru üç günü atlatınca rahat ilerliyorsun.

Günaydın günlüğüm dün sana yazamadım malum büyükadadaydım ve çok yoruldum sürekli hareket halindeydim. Sabah 2 dilim ekmek beyaz peynir domates salatalık ve kırmızı biber yedim. Arada 1 ğaket eti form bisküvi. Öğlen mercimek çorbası ızgara köfte 1 dilim beyaz ekmek. Yemek sonrası büyükada dondurması yedim orda eşinde dondurma olmayan insana uzayşı gibi bakıyorlar Akşam bizimkiler ayuptır söylemesi barbekü yapmış. 6-7 adet kanat 3 adet köfte 2 dilüm ekmek ve salara yedim. Arada 4-5 küp kavun. Bu hafta sonyna başladığım için diyete istediğim gibi gitmedi sabırım bugün yine kaçıcak misafirlikte olacağım. Kızlar bu arada sizlere ihanet etmiyorum haftabaşı itibariyle artık tam gaz debam Allahın izniyle!!

Merhaba yorumlarin hepsini okumadim ama tartisiz zayiflamak daha mantikli. Ben tartisiz bir hayat düşünemiyorum. Bu da en büyük engelim. hergun tartiliyorum. Birgun kilo verdigi gordugumde bugun vermisim deyip daha fazla yiyorum. baska birgün 100 gr alsam hem diyetteyim hem kilo alıyorum diye moralim bozuluyor yine yiyorum. Kısır döngü. Nasıl çıkcam işin içinden bilmiyorum.

Kafamıza koyduğumuz zaman hep bir aksilik çıkıyor. Ama en nihayetinde üstesinden gelicez inanıyorum :) iş konusunda canım çok sıkkın bugün o yüzden sinirden yedim S

Sevgili kardeem. Gunlugunu takip ediyorum. Benimde olur öyle. Pazartesi sendromu diyorum kendime ama ben haftasonu yediklerimi telafi etmek için pazartesi günü yemiyorum. o zaman kendimi mutsuz hissedip daha fazla yiyorum. Nasil olacak bilmiyorum person Keep on

aynen ben de konu açtım sık sık yazayım da gaza geleyim askerim var benim o dönene kadar bir 15-20 kilo versem de onu şaşırtsam diyorum

Her gün tartılmak çok yanlış kendi motivasyonunuzu kendiniz bozuyorsunuz. Ayrıca her gün tartılmanız bişey değiştirmiyor ki 1 günde en fazla 200-400 gram verebilirsiniz ki ben her gün tartıda bunu görsem sinirim bozulur az vermişim diye oyüzden gözle görülür derecede zayıfladığımı anlayıncaya dek tartı yasak. Siz çok istiyorsanız bence haftada veya 2 haftada bir tartılın. Merakınıza yenik düşmeyin :)

kesinlikle, pes etmek yok... duraklama zamanları olabilir ya da regl dönemlerinde tartıda istemediğimiz sonuçlar çıkabilir, ne olursa olsun burdayız akşam eve gidince listemin fotoğrafını çekip kendi konuma ekleyeceğim, belki faydalanmak isteyenler olur

evet canım, bu kararımdan haberi bile yok söylemeyeceğim de sürpriz olsun bu arada teşekkür ederim canım, amin C

tamam canım anlaştık.. ben de akşam 9 gibi ne yediysem yazıcam. karar verince insan kendini tok hissediyor bir de yol arkadaşı olmakta çok güç veriyor.. başaracaksın başaracağım..

Allah kavuştursun canım anladığım kadarıyla erkek arkadaşın aynen gelsinde seni zayıflamış görünce daha bi aşık olsun şok olsun :)

tatlım var yol arkadaşın yalnız değilsin:)ben de 15 gün hiç tartılmayacağim.. bence de bırakalımda bize zayıfladığımızı çevremizdekiler, çarşıda gezerken baktığımız vitrin camları ve aynalar söylesin dimi:)) benimde günlüğüm var bugün açtım. birbirimizi takip edelim ki yalnız olmadığımızı görelim.. kolay gelsin canım..

güzel bir menü olmuş tebrikler arkadaşım..

Canım ben bugün büyük adadayım ve bugünkü tek kaçamağım 4 top dondurma yemek oldu başka kaöamak olmıycak. Büyükadaya gelüp de dondurma yememek olmaz

Aynen öyle canım tartı sinirime dokunuyor hemde kendi kendimin zayıfladığını görmek daha hoşuma gidiyor

Çok sevindim canım hoşgeldin günlüğüme :) birbirimize destek olalım inşallah atıcaz bu kiloları üzerimizden! Yılmadan azimle devam edelim yediklerimöizi birbirimizle paylaşalım ki bu arada da birbirimize hesap vermiş oluruz, ben hesap vermeden zorlanıyorum açıkcası. Bildiğimiz püf noktaları da birbirimizle paylaşalım akşam saat 9 gibi bütün gün ne yedim onları paylaşıcam. Seni de takipteyim :) :)

Çok çok teşekkür ediyorum :)

Teşekkürler canım zamanla daha iyi oturtucam düzenimi inşallah . push ;