Motive olup kilo vermek istiyorum. Boy 165 kilo 65 Hedef 55 kilo olmak, hadi hayırlısı. Belki de dönüm noktam olacak.

Teşekkür ederim ulasimiz Sabah kalkar kalkmaz bir büyük bardak su içerek başladım. Kahvaltıda bir dilim kepek ekmeği, beyaz peynir, domates ve salatalık yedim. Bir bardak yeşil çay içtim.

Bir dilim kepek ekmeği, peynir, domates, salatalık ve bir bardak yeşil çayımla kahvaltıya devam...

Başarılar diliyorum. Konunuzu takipteyim.

Uzun zamandır yazamadım, her gün ve tüm öğünlerimi yazmak günün yoğunluğundan dolayı zor oluyor. Aralıklarla paylaşacağım bundan sonra.

Ara öğün olarak 4 adet diyet bisküvi yedim. Öğle yemeği; 2 adet tavuk göğsü yağsız tavada, bir bardak bardak ayran, yağsız salata ve 1 dilim kepek ekmeği.

Sabah hazırlıkları başlasııınnn Bir büyük bardak su olmazsa olmaz..

Ara öğün bir mandalina Akşam; patlıcan yemeği, yoğurt ve 4 yemek kaşığı pilav yiyerek günü bitirdim.