Bugün 1385 kalori yedim 9550 adim attim If ye baslayali 9 gün oldu Daha tartilamadim ama belim 3 cm incelmiş, kalçam 1 cm incelmiş

Gecmis olsun canim senin boyun kacti? Biz senin kilona gelmek icin uğraşıyoruz

Bende anlamadım valla canım ya. Bir ptates kızarması veya ekmek çikolata değil sonuçta Bir kahve keyfim var. Elimden alamazlar

Ben kendimi günlüj 1.200 kalori alcam diye ayarlamıştım. Bugün 1500 oldu. Birazdan eve gidip 300-400 kalori yakmak için spor yapıcam yoksa içim rahat etmiycek T

Günaydın kızlar. Hala kilom 76.4 Daha çok azmetmem lazım daha çoookk

Teşekkürler ederim kızlar Dikkat etmeye çalışıyorum ama tek başıma yapamıyorum beraber daha iyi olucak eminim Düzenli yazabiliyormusunuz buraya bırakmadan devam etmek istiyorum da İnsilün direnci var benim çok yavaş verip hızlı alıyorum T

Aslında en güzeli biliyor musun yavaş olsun kalıcı olsun bosver bende bu ara biraz serbest bıraktım kendimi bi de bebek için tedaviye başladık şu an resmen baya yiyorum yani diyet falan yok bi iki haftaya duzene sokmayı düşünüyorum tabi kendimi ipin ucunu kaçırmadan T

Ne güzel canım iyi oldu böyle. Bende 30 day shred yapıyorum. 10 gün oldu Ama if e bugün başlayacağım. Sen nasıl 17 saat aç kalabilirsin ya bana göre çok fazla ben 16 saate zor dayanıyorum

Harika bee harikasınnn gerçekten. Böyle devam et maşallahh diyim de T

Bugün ki menüm Sabah: 1 haşlanmış yumurta, 1 salatalık ve 1 kırmızı biber, 1 dilim peynir ve 3 zeytin Öğlen yemeği yemedim. Ara öğün olarak sade kahve ve 3 dilim kavun yedim Akşam: 1 kase çorba 3 yemek kaşığı taze fasulye ve salata 30 day shred yaptım yaklaşık 4.000 adım Ve açlık periyodunu başlatımm

Kahve içebilirsin canim iyi gelebilit Önceki

Hem pazartesi hem de cuma mi kilo bildirimi yapalim bundan sonra Arrietty_

Insallah tedavin iyi gecer de hayirli bir evladiniz olur canım. Hicbir şey için stres yapma ve olumlu düşünmelisin. Kafan rahat olursa her şey olur

Her şey ödem ve nazar yüzünden canım enis arikan böyle söylüyor ya T

Bugün 2489 kalori yedim 8756 adim attim

Yaa canım çok teşekkür ederim. Beni çok mutlu ettin. Sen de insallah istediğin kiloya ulaşırsın

Kilom 78.7

10 gün bitti. Zaman hızlı gecti gercekten. Her günümü kalori açığıyla bitirdim. Hem diyetime hem sporuma dikkat ettim. Yarin da yaptıklarımın meyvesini toplayacağım inşallah. Bundan sonrasi için de kendime başarılar diliyorum T

Kızlar bugün biraz boşverdim nedense ama sporu aksatmıyorum. 30 day shred ve 15 dakika pilates yapıcam

Merhaba canım. IF aralıklı oruç olarak da geçiyor. Aslında diyetten ziyade bir yeme stili. Gün içinde yemek yediğin zamanı 8 saate sığdırıyorsun. 16 saat aç kalıyorsun. Yani şöyle kendimden örnek veriyim. Ben bazı günler 11 de kahvaltı etmeye akşam 7 de de en son akşam yemeğimi yiyorum ve akşam 7 den sabah 11 e kadar hiç bir şey yemiyorum. Bazen bu 12-8 de oluyor tabi Yeşil çay çay vs serbest. Bu 8 saat yeme içerisinde 2 ana öğün 2 ara öğün de yapabilirsin. Kısacası böyle bir sistem

# 3. Gün # Aldığım kalori= 1613 Yaktığım kalori= 2377 Kalori açığı= 764 T

Amin çok teşekkür ederim

Yesil cayi da bu yuzden günde en fazla 3 bardak için diyorlar

Süper canım. Nasıl bu kadar yürüyorsunuz yahuu

Spor sonrasi ciktim Bende evdeki tartima. Tam 70 gosteriyor

Bugün anca 3000 adim atabildim . push ;

Stres oluyorum valla hep napiyim. Aslında stres hep zarar kilo vermeyi durduruyor haklısın T

Ikinci ogunum kapama oldu. Kucuk kase boyunda Sporumu daha yapmadim

Bugün sporsuz günümdü halbuki ama yürüyüş yaptım yaklaşık 400 kalori yaktım Yediklerime dikkat ediyorumm Arrietty_

Eveet yarın tartı günümüz. Gitmiş olsun gramlar Ama üzülmeyin olmazsa. Yepyeni bir hafta bizim olucak T

#16. Gün# Aldığım kalori= 2602 Yaktığım kalori= 2197 Kalori açığı= +405 Önceki

Ilk günler zorlaniyorsun ama sonra alisiyorsun Her gün farkli saatlerde aç kaliyorum. Dayanma durumuma göre T

bende 71.5 kiloyum 7.5 aylik bi bebegim var iki cocuk annesiyim ins verirsin cnm benim de hedefim en az 60 ama ideal 55 bakalim ben de emziriyorum ama tabi homili gırtlak bogaz sarilmiyorum yiyeceklere ama malesef yuruyemiyorum evde yuruyebildigim kadar bebek de gunduz uyumuyor uyusa bi azad etse ama nerdeee Önceki

Yarın tartı günüüü T

Merhaba bu alet kalça sıkılaştırıyor mu kalça zayıflatıyor mu? Çok merak ettim. Ben de diyetteyim. Spora da gidiyorum. Plates de yapıyorum hoca eşliğinde. Benim amacım da kalçamı şekillendirmek.

Maşallah canım. Ödeme suç atmak yok çabalıycaz ve cumaya gidicek gramlarr

Bugün cok fazla yemek yedim. kalori hesabi yapmaya korktum En azindan 10890 adim attim T

Olumsuz düşünme bence. Kendine inanmalısın. Her sey beyinde biter. Icindeki gücü insanlara göstermelisin

Hosgeldin canım ayni kilolardaymışız iyi oldu. Birbirimize destek oluruz. Ben if, kalori sayimi ve 10.000 Adim atmaya calisiyorum. Istedigim her seyi az az yiyorum. Kendimi begendigim kiloya varincaya kadar devam edecegim insallah

Valla haklısın. Tayt vs giymek için dayanmak zorundayım

Benim okulum başladı. Bugunlerde if yapamiyorum. Belli bir saat düzeni oturtamadim kendime. Nasıl yapacagima karar veremedim daha. Bir süreliğine if ye ara verdim

#1. Gün# Aldığım kalori: 1633 Yaktığım kalori: 2338 Kalori açığım: 705 T

Kızlar valla bugün çok acıkıyorum ben ya 1 saat geçmeden karnım gurulduyor valla çok kötüyüm nerde yanlış yaptım T

Boy: 165 Kilo: 77 civarı Göğüs: 97 cm Bel: 79 cm Kalça: 115 cm Vücut yağ oranı: %38

Harikasın canım süper

Bugün 1323 kalori yedim 10674 adım attım

Kızlar neredesiniz yahuuu?

Günaydın kızlaar. Dün yazamadım Bugün güncel kilom 76.4 den 75.5 e Yani -900 gramm

#9. Gün# Aldığım kalori= 1249 Yaktığım kalori= 2042 Kalori açığı= 793 T

Günaydın kızlar rengl yim şimdi pazartesi biter inşallah Ödem olur gibi bitince ama Pazartesi tartılıp yazarım inşallah Sen ne yapıyorsun insülin direnci için doktor bana dikkat etmzsen şeker hastası olursun demişti düzenli spor çok etkili aslında yapılınca T

Olabilirsin tabiki. Evde tek başına kilo vermeye çalışıp almaktan yarı yolda bırakmaktansa hep beraber birbirimize destek olalım

Evde de olsam 10 bini tamamlamaya calisiyorum Önceki

Ben yapamıyorum ya tüm motivasyonum bitti

Evet canım düzenli paylaşım yapmaya çalışıyoruz. Benim de insulin direncim var ne yazık ki Pazartesi ve cuma gunleri tarti günümüz. Bugün tartildiysan yazabilirsin

Canım sen her gün tartılıyor musun? Benim her sabah bugün vermiş miyim diye bakasım geliyor. Kafayı yedim T

Kızlar bugün diyetim süperdi ama 2 dilim kek yedim Ama bugün 1200 kalori yakmışım sporla Önceki

Ay gaza getiriyorsun beniii

30 days shredin 6. günündeyim

Merhabalar:) ben de diyet yapiyorum tesadüfen gördüm sizleri. if nedir? Cok merak ettim ilk kez duyuyorum

Bugunku kilom=77 Ben geri kilo almisim Önceki

2 gündür hastaydim, bugun iyiyim. Hastayken de elimden geleni yaptim, kalori açığı olusturabildim. Bugun de tam gaz devam T

Cok tesekkurler canim, sana da başarılar dilerim❤

Selam kizlar 69 ciktim sabah Grip olmusum. Ev ahalisi gelene kadar yatmayi dusunuyorum. Yoksa Toparlanamam

Insallah canım

If 16 saat aç kaldım

Son düzenleme: 14 Ekim 202

Ben de saat beşten sonra yemeyeceğim bugun başlıyorum, ve leslie yapacağım göbek bölgesinden şikayetçiyim

Bazen Mesela kahvalti yazdim ama icecegi evde unuttum En son dun aksam 17de yemistim. 11 de 1 armut yedim ozaman aciktigimi hissettim Ogle yenegim Tazefasulye ve balik Hala iyilesmedim ama ise geldim. Keske gelmeseydim ama 3gun hastalik yaptim. Ve haftasonu da calisacagim Spora da bu aksam geri dönmem lazim

Bende bir 69 lara insem başka bişey istemiyoeum T

Iyi gunler kizlar Ben pek if yapamadim. Baya yogun olunca acikiyorum 12 den önce. Haftasonu deneyecegim tekrar Kahvalti 2 cavdar eknegi Ikisinin ustunede kasar 600 ml su Arrietty_

2 gün if yapamadim, yediklerime de dikkat edemedim

Squadın pardon . push ; T

Hoşgeldin canım aramızaa. Bildirmlerini bekleriyoruz her gün ❤

Bugun cok enerjik uyandimm. 3. Gün başlasın o zaman T

Kızlar bugün herkes kilo bildirimi yapsın. Birde cuma günü yapalım bakalım kaç kilo gidicekm? T

#11. Gün# Aldığım kalori= 1574 Yaktığım kalori= 2219 Kalori açığı= 645 T

Aksam olmasina ragmen 76.5 cikmissin ne güzel ben evimde degilim tartilamiycam bir hafta daha T

En azından kilon sabit canım

Akşam ara ara yeme isteği gelse de kendimi tuttum çok şükür. Ilk gunler alışma evresi tabi biraz zorlaniyorum ama bu günler geçici. Kilo verdigimi görünce yaşayacağım mutluluk için bunlara da katlanırız. Şuan sadece kilo vermek istiyorum. Herhangi bir kiloya düşmek amacim degil, tek derdim kilomun azalmasi. Kilomu korumak bile benim icin önemli hatta çünkü 1 yıldır sürekli kilon artıyor. Hayatimda gormedigim kilolara geldim. Nasil bu hale geldim hic fark etmedim. Disardan nasil göründüğümu fark etmedigim icin de durumun ciddiyetini fark etmedim. O yuzden bir türlü tamamen kararli olup diyet yapamadim, kilo vermek icin istegim bile pek olmadi. Hala da pek farkinda degilim ne yazik ki. Insan kendini hep zayif ve guzel görüyor. Aynaya bakinca kilolarimi gormuyorum ben ama insallah buradaki günlüğüm sayesinde motivasyonum olacak ve kilo vermeyi başarabileceğim. Ne kadar verebilirsem benim icin yararli olacak. Bugunluk de bu kadar artik. Tam gaz devam

Bir süre bıraktım ve baslangic kilomun bile üstüne çıktım simdilik kilo bildirimi yapacagim. Bir türlü zayiflama psikolojisine giremedim. Çok fazla iştahım var. Ne yapacagimi bilmiyorum 80'e merdiven dayadim K

Hoşgeldin aramızaa :) Evet kilo ilk önce sağlık için zararlı inşallah bir anca verirsin de bebişe kavuşursun :)

Spor güzel canım bana da bazen öyle oluyor düzenim şaşıyor. Devam ettirmeye çalış. Olmuyorsa da ıF yapma ama yinede diyet yap. Ailen gidince IF e dönersin

Bugün spor yapamadım ama gezi turunda 1290 kalori yakmışım yediklerimin kalorisi katıyla çıktı gerçekten Arrietty_

O kdar mutsuzum ki. Kilo alıp duruyorum dikkat etmiyorum. Artık zayıflama hapı arıyorum zararlı vs umarımda değill T

Kiloluyken o kadar yaşlı görünüyorum ki Yaşlı teyzeler gibi vücudum var. Insan 11 yaşından beri boyle görünür mü hicbir zaman genç bir kız olamadım. Koca popolu olmaktan o kadar sıkıldım ki T

Bugün bayaa incelmiş hissediyorum yaptiklarimin sonuç vermesini görmek beni çok mutlu ediyor. Ama tartılmayacağım cumaya kadar. Zayiflamis hissetmek, hafiflemek, inceldigimi görmek bana yeter zaten T

#14. Gün# Aldığım kalori= 1642 Yaktığım kalori= 2272 Kalori açığı= 630 T

If için kilo vermesen de incelirsin diyorlar. Ben kilomu da vereyim zayif da goruneyim . push ;

Bugün 1536 kalori yedim Arrietty_

Yaa canım ne iyi ettin. Cok teşekkür ederim. Bir ileri bir geri gidiyorum kilo olarak. Psikolojik olarak iyiyim ama. Yavaş yavaş kilo vermek istiyorum. Ayda bir kilo olsa bile kar kardır. Yilda 12 kilo olur daha ne isteyeyim. O yüzden kendimi kasmıyorum. Sen nasılsın canım, nasıl bir diyet uyguluyorsun

Bugün 30 days shred yaptım. Evi temizledim 6 saat sürdü valla 1300 kalori yakmışım Akşama da kabak sote yapıcam günü bitiricem. Sıkı diyete devam etmem lazımm C Cotton

Ödem atmak icin böbrek fazla çalışıyor ya. Ödem atıcı şeyleri uzun süre kullanmamak lazım. Mesela tarçıni gunde en fazla bir çay kaşığı kullanabilirsin ve en fazla 15 gün üst üste kullanabilirsin. Her şeyin belli bir kullanimi var. Arastirmak lazim. Sadece böbreğe degil karacigere de zarar verebiliyorlar diye biliyorum. T

Kızçeler bugün 30 days shred + 30 days squat ta 2. günümü yapacağım

Ilk günüm guzel geçti. Zorlanmadim. Biraz açlık hissettim aslında normalde de spor yapip yediklerime dikkat ederek zayıflamaya çalışıyordum demek ki fark etmeden cok yiyormusum. Ben de diyorum neden kilo veremiyorum psikolojik olarak da iyi hissediyorum. Ilk günün verdigi heyecan var üzerimde öyle başarılı bir gündü yani benim için fazla söze gerek yok T

Ya benim tek sorunum mesela 3 gün aç kalıyorum 4. gün her şeyi yiyesim geliyor. Nasıl aşıcam bu sorunu ya? Yada sabah diyete başlıyorum akşama doğru bozuluyor Diyetisyenle 10 kilo verdiğim zamanda nasıl direnmişim anlamıyorum. Lütfen bana bi motivasyon verin ya

Kızlaar. Nasıl gidiyoe diyet, spor? IF devam mıı . push ; T

Çok tesekkur ederim canim sen kac kilo oldun Arrietty_

Ilk haftam süpeeeer geçtiii. Kendime maşallah diyorum T

Aynen canım inşAllah öyle yapmaya çalışıyorum

Gunaydin canim bir günden bir sey olmaz. Zaten o kosusturmacayla yediklerini eritmissindir. Beraber zayiflariz insallah Önceki

Bugün temizlik günüm dü evi baştan aşağı temizledim 700 kalori yakmışım:) Bir de spor yapıcam bu gün yaklaşık 1000 kalori yakmış olucam. 1200 kaloriyide geçmiycem miss gibi

Günaydınn 75.5 kiloyum cuma gününe göre 800 gram vermisim. Daha once de 75.8 e ulasmistim sonra 77 ye fırlamıştım hatırlarsanız. Zar zor onu verdim 6 gün kaldi reglime. Cumaya ödemli olur vücudum büyük ihtimal Önceki

Kendi evimde degilim tartilamiyorum. Evde olsam ben de her gün tartılırdım T

Bugün 1637 kalori yedim 10506 adim attim . push ;

Merhaba kızlar bende aranıza katılabilirmiyim

Kalori sayımından sıkıldım. Bir süreliğine yediklerime dikkat edecegim ama kalori hesaplamayacagim. 10. 000 adıma devam T

Bugün 1556 kalori yedim 6479 adım attım

Geçmiş olsun canım. İyileş bir an önce de sahalara dön T

Canım sen if uyguluyor muydun

Gunaydin Ben ayni ciktim. 69 kg hala Hedefim Pazartesi 68 i ucundan da olsa gormek Kahvalti Protein icecegi, sekersiz soya sutu ile. Icine 50gr yaban mersini attim 205 kalori Gunluk almam gereken 1221 diye hesapladi program T

Bugün 1541 kalori yedim 10.862 adım attim

Çok iyi gidiyorsun canim tebrikler

Gunaydin canim Ben de insulin direnci için bir süre metformin kullandim ama simdi kullanmiyorum. Düzenli yürüyüş yapmaya çalışıyorum ama diyet konusunda dikkat edemiyorum. Tatli şeyler, hamurişi yemeye devam

Bu programı benimle beraber yapmak ister misiniz? Kızlar ben bugün başlıyorumm

Ay bilirim ı zamanları. Bugün böyle olsun mademm

En son 74 idim bir hafta önce tartıldım. Diyet yapıyorum. Su içemedim kaç gündür. Bakalım kaç kilo çıkıcam. Bes gün sonra tartı günüm. Önceki

Kilom 78 Cumaya göre 700 gram kayıp

Bende aynı şekilde ama etkili olmuyır sanki T

Bende psikolojik olarak iyi değilim. Zayf insanlara bakıp deliriyorum. Dışarıdan güzel göründüğümü çok kilom olmadığını söyleselerde takıntılıyım yani. Önce kendim ikna olmam lazım. Bende ara vericem rahat bırakıcam kendimi tartılmıyvam bi süre Ama spor yapmaya devam edicem. Çünkü sporu zayıflamak için değil sevdiğim için yapıyorum Bakalım hyırlısı olsun bizim için T

Bana gore durumunuz cok iyi. Ben baya kiloluyum umarım siz de kendinizi mutlu hissettiginiz vücudunuza kavuşursunuz bir an önce T

Basarilar cnm T

Yaklasik 1 aydır if yapiyorum. Bazen aksattim spor yapamiyorum 80 kiloydum 77 e düşmüşüm ama ben yediklerime dikkat etmedim bile. Ekmegi azalttim sekeri azalttim. Suan diyet yapıyorum umarim daha fazla vermisimdir T

Ben bol bol su ve yeşil çay içiyorum

Ben bu aralar tartılmadım canım. Baya kalabalık misafirlerim vardı 20 kişi desem yeridir. Yemek içmek birbirine girdi. Adette oldum. Bugün dikkat ediyorum yarın kilomu söyliycem

Kızlar benimde ev baua kalabalıktı 20-30 kişi misafir var desem yalan olmaz. Dikkat edemedim ne yalan söylym. Bugün adet oldum ağrım var spor da yapamadım. Darısı yarına inşallahh çok üzgünüm yani T

Saol cnm insAllah

Boyum 156 Vucudum cok yagli malesef 50 bilemedin 52 olsam en uygunu T

Cok güzel eksi cnm, tebrikler

Canım kendini üzme böyle. Kilo alacagim diye korkarsan kilo alırsın. Her zaman kilo verecegini düşünmelisin. Zaten öyle cok yüksek bir kalori almamissin. 1500 normal bence

#7. Gün# Aldığım kalori= 1385 Yaktigim kalori= 1876 Kalori açığı= 491 T

Bende öyle oldu geçen gün çok misafirim vardı. Şimdi dikkat edersin canım. Bir dahaki kilo bildirimini cuma günü yapalımm T

Haklısın canım ama bazen böyle kilomu kafaya takiyorum işte. Ama yola devam tesekkur ederim desteğin için T

Vücudun her yerine etkisi var bence. Bende kalçamdan zayıflamak istiyorum. Kalça egzersizleri yapıyorum mesela Sende hem IF yap hemde göbek eritme hareketli yap bence etkisi olur

Beraber diyet yapalım beraber zayıflayalım en güzeli T

Sabah daha geç yiyebilsen daha rahat dayanabilirsin canim

Aa göbeğe zarar mı veriyormuş kiii aman allahıö T

Evet fazla tabiki ben en fazla 1700 kalori beslenmeye çalışıyorum ama bazen böyle fazla yiyorum Arrietty_

Bende oyle. Kilo felaket yasli ve cirkin gosteriyor. Yasim 32, 24 yasinda ki halime baktikca uzuluyorum. 50 kiloydum ne guzel. Kendim ettim ama. Hanilelikde abarttim. Sonra ikinci hamilelik bitti emzirme isi bitti 59 oldum. Birden hoop sismeye basladim. 64 de kaldim 1 sene simdi 1sene sonra 70 kusurum Bugun 2 tost yedim 12 de. Ilk ögunum du. Onunla duruyorum hala. Felaket yapisti migdeme. 1 saat once spordan geldim. 30dk cardio 30dk agirlik yaptim. Adim sayisi paylasmiyorum simdilik. Cocuklari uyutup esim ile disari cikma planimiz var. Annem de saolsun bakacak cocuklara biz gelene kadar. Suan Yemek plani yapiyorum T

Ben de yeni gördüm canim. Yarin tartilip yazarim sen de yarinki kilonu yazarsin artik

T Tacmel nasıl gidiyor canım zayıflama işleri bi halini ya hatırını sormak istedim konun önüme çıkınca yeniden T

Ben de if 16 saat aç kaldim. Bir gun daha tamamdir mavli

##Güncel kilo= 91.7 Bir haftada 1.9 kilo vermisimmm kendimi çok çok tebrik ediyorum. Çok mutlu oldum. Canım kendim❤

Canlar ya ben sütlü kahve içmeden yapamıyorum gün içinde. Bazıları zararlı diyor ama özellikle IF yaparken süt tüketmeyin diyenler oluyor? Sizce T

If 17 saat 12 dakika aç kaldım

Spor olarak ne yapiyorsun canım

Sende bize katıl canım. Günde en az 16 saat aç kalalım. Spor yapalımm

Ha canım bu arada ben akşam üzeri dayanamadım tartıldım 76.5 çıktım T

Yarın tartı günümüzzz

Günaydın kızlar. Kilom 75.5 hala cuma ile aynııı T

Squat kalçaları ve popoya etkili. Benim de kalçalarım geniştir. Squata başladım popomuda kaldırıcak inşallah K

Hadi yarın haftanın ilk günü kilo bildirimi yapalımm. Ben yarın sabah kilo bildiriminde bulunacağımm T

Günaydın kızlaar. 15.30 saat aç kaldımm 76.3 çıktım tartıda 100 gram daha vermişim

Benim de büyük bir basen sıkıntım var Üstüme bazen S bile oluyor ama altım daha yeni 38 e düştü o bile nadir. Hala 40 gidiyorum

Bir şey olmaz canım, sen diyetine devam et Arrietty_

Bugun guzel yedimm baya keyif yaptim. Kalorim cok yuksek degil ama karbonhidrat agirlikli oldu artik bu aksam bol hareketle yakariz onlari T

#10. Gün# Aldığım kalori= 1401 Yaktığım kalori= 2283 Kalori açığı= 882 . push ; T

Ya cok haklisin. Ufak bir grup olunca insan daha da bir motive oluyor. Aksam yemegi 17de bitti bende. IF e baslamak icin guzel bir vakit. Yarin ise gitmeyecegim izin gunum. O yuzden Sporumu sabahdan yapacagim.

If 17 saat 25 dakika aç kaldım

Hosgeldinnn . push ;

O zaman yarın kilo bildirimi yapalımm . push ; Arrietty_

Iyi aksamlar kizlar Bugun iyi beslendim ama artik yediklerimi buraya yazacagim. Her ogun sonrasi. Yoksa unutuyorum miktari vs 20200 adim atmisim. Cok yogundum bugun. 6 30da evden ciktim 17.30da Eve girdim. Araba esim de olunca is cikisi hep yurudum Spor yok

Ben de dün başladım. 70 kiloyum en az 10 kilo vermem gerekiyor, kilodan sırtım çok ağrıyor. Sağlığım için, psikolojim için en önemlisi bebek tedavisi için vermeliyim :) Arrietty_

Bende kendimi bildim bileli kiloluyum cnm bu yolda irade istikrar onemli sen beyninde bitirmissin zaten gerisi de gelir insAllah konunu takipteyim başarılar kısa zmnda saglikla ideal kilona ulaşırsn insAllah T

Çok sağol canım

Ben hala 76.4 yahuuu T

Maşallah canım sana. Ben dün gece biraz yenik düştüm kendime kurabiye yedim Bu sabah hala aynı kiloda çıktım 76.4 Arrietty_

merhaba bir hafta sonra işe başlıyorum sabah 6.30 da kahvaltı 12.30 da öğlen yemeği eve 19 da döneceğim buna göre saat 14 gibi bir şeyler yemem lazım eve gelince yemek yaparken inşallah tutabilirim kendimi. T

Canım normal diyet düzenine gir. Sabah kahvalto öğle yemeği sonra akşam yemeği olarak

ins cnm ama cocuk ile pandemide evde zor malesef T

Merhaba canım. Bende tam IF yapmalık arkadaş arıyordumm. Senin konunun gördüm harika oldu. Bende 77 civarındayım. Ve 3 ay içide 65 e inmek istiyorum. Yavaş ve etkili kilo vermek istiyorum hayatımın kalanında kiloyla uğraşım bitsin artık. 65 de söz bırakıcam diyorum kendime 3 ay boyunca IF yaparak ve olabildiğince şekeri bırakarak bu 12 kiloyu vermek istiyorum. Hadi bakalım

Bence oyle yapalim Daha dikkatli oluruz

Ben evden ise, isten Eve yuruyerek. Birde os yerinde surekli aktifim. Hastanede oturmak mumkun degil :) Gunaydin bu arada. Bugun acik havada kosuya cikmayi planliyorum. Bakalim vakit olacak mi T

Sağol canım T

Masallah canım miss gibi gidiyorsun

Bende senin gibi metformin kullanıp bıraktım şimdi diyette ÍF yapıyorum bazen sıkılıyor kalori hesabına dönüyorum Spor konusunda bende yapamıyorum dizlerimde ödem var yürüyüş yasak ama bazen çıkıyorum eliptik bisiklete biniyorm oda dizlrimi zorluyor ne yapcamı şaşırdım spor olmayınca insilün direnç kırılmıyor Endokrin doktor sabırla spor yap dedi Ortopedi doktoru yürüyüş yok dedi düşün artık halimispor yapmayınca veremiyorum

Evet haklısın canım. Zaten kiloların tek sorumlusu ödem değil biraz bahane bi de oluyor ödemim var demek

Hiç öyle bir sey duymamistim ben diyet yapiyorum diye kendimi hicbir şeyden kısıtlamıyorum. Zaten süt yararli bir şey neden içmeyesin ki

Cok tesekkurler canim desteğin için ❤

#8. Gün# Aldığım kalori= 1596 Yaktığım kalori= 2545 Kalori açığı= 949 T

If 15 saat aç kaldım Arrietty_

Yine diyete olan inancımı kaybettim gibi. Niye böyle oluyor anlamıyorum K

17100 adim attim 1000 kalori tuketmisim 10dk yuruyus bsndi 20dk eliptik 30dk agirlik calistim Su 2 litre cok sukur :)

Gunaydin canım Ben de 76.3 çıktım. 700 gram kayıp yani. Ama fazla yediğim icin ödem yapmisti vücudum. T

Bugun de başarıyla gecti çok şükür. Darısı diğer gunlerin başına m b r her zaman bir umut vardır... Anneler

Maşallah sizee Bende evime geldim diyete devam

Tebrik ederim canım. Insallah hep böyle devam edersin

Bugün 1730 kalori yedim 9144 adim attim Arrietty_

If yapmayinca iştahım çok açıldı o yüzden dün akşam başladim açlığa. Insulin direncim var. Çok kolay kilo aliyorum tek çözüm if, yola devam T

Benim kalçam geniş değil ben de popom büyük olsun istiyorum bu işe yarar mı diye sormak istedim

13 saat aç kalabildim T

Bugün 4. Günüm ve ilk kez bugun tartıldım. Sık tartilmamak bana iyi geliyor. Yoksa o hayal kırıklığıyla daha cok yiyorum bugun kilomu gorunce şaşırdım ve sevindim. Cunku diyete baslamadan bundan 2 kilo filan fazlaydim ve diyetten sonra hic vücudumda degisiklik hissetmemistim. Ama tarti bugun beni mutlu etti Bugun biraz rahatsizim ama olabildigince hareket edecegim. Yatmak beni daha kötüleştirir diye düşünüyorum. Bugunun özetini artik akşama yazarim T

Ben bugün 16 saati tamamladım Sabah 1 dilim peynir 1 adet domates salatalık ve haşlanmış yumurta yedim Öğlen de kabak sotesi yaptımm Akşam da çorba ve kıymalı yumurta yiycem Yarım saat yürüyüş yaptım akşamada 30 day shred i yapıcam

#15. Gün# Aldığım kalori= 1682 Yaktığım kalori= 2283 Kalori açığı= 601 T

Ogle 20 gr kaju Yarim cavdar ustune pastirma 1 kucuk dilimlenmis sakata 1 dilimlenmis havuc 600 ml su tekrar Aksami es gececegim. Sinemaya gidecegiz sonra cocuklar dürüm istedi Yersem en fazla Salata yerim T

Geçmiş olsun bu arada canım. Umarım bir an önce iyileşirsin

Iyi gunler kizlar Dun ben 1475 kalori almisim 11505 de adim atmisim. Ama karbonhidrat fazla tuketmisim. Bugun daha da dikkat edecegim IF Yapmadim, iste baya yogunum bugun. Aksam günün ozetini yazarim Simdilik kahvalti niyetine 1 cavdar ustune 2 kucuk dilim kasar Suyu az iciyorum. Ona dikkat etmem lazim. Daha 5saat Isteyim ama 5500 adim atmisim

maalesef evden 7 çeyrekte çıkıyorum iştede kahvaltı yapamam bir başlayayım bakalım dayanırım inşallah T

Tebrik ederim canım. Insallah hep boyle gidersin T

Aciktigimi hissettim. IF 17,5 saat sonra bozdum Cavdar, balik ve muz yemeyi dusunuyorum

Aynen şekerli bişey yemedim bugün Çorba içtim. Akşama direk ana yemek yerim napiyim

Sonunda bugün tartilabildim Güncel kilom=75.8 11 günde 1.6 kg vermişim Önceki

Ben de dün ovulasyon günümdeydim. Çok istahliydim. Diyeti bozdum Arrietty_

Yarın tartı günüü Arrietty_

Günaydın canımm aklıma bi fikir geldii Squat challenge a başlayalım mı? 30 gün boyunca arttıra arttıra squat yapalımm. Ne dersiniz bana katılmak ister misiniz?

Bazal metabolizmam diyetisyene gittigimde 1400 civarıydı. Spor olarak kondisyon bisikleti kullaniyorum ve yürüyüş yapıyorum. Yediklerimin de gramlarini göz karari hesapliyorum. Öyle klasik bir yöntem deniyorum yani T

Tebrik ederim canim Önceki

Ödem atıcı şeylerden korkuyorum ben. Bobregime zarar verir diye farkli şeyler denemiyorum o yüzden

Hey masallah verdiğin kilodan daha zayif görünürsün o zaman

Bugün kalori saymaya başladım. Tartı günü olarak bir kadınlar kulübü klasiği olan cuma gününe karar verdim. Haftalik olarak kilo guncellemesi yapacagim. Hatta beden ölçülerimi de yazmayi planlıyorum. Günlük olarak ne kadar kalori aldim, ne kadar kalori harcadim filan yazarim ama neler yedigimi yazmam arada boyle icimden gelenleri yazmayi planliyorum diyette en onemli şeyin motivasyon ve psikoloji oldugunu düşünüyorum. Ne olursa olsun psikolojimi bozmadan, küçük seylerden bile mutlu olarak, her şeyin olumlu tarafina bakmaya çalışarak ilerlemeye çalışacağım inşAllah. Hadi bakalım ilk günüm kolay gelsin T

#2. Gün # Aldığım kalori:1705 Yaktığım kalori: 2248 Kalori açığı: 543 T

30 days shred yapıyorum canım ardından 20 dakika pilates yapıyorum 2 günde bir evi baştan aşağı temizliyorum böylelikle 1200 klori yakıyorum T

Kendimi gordum resmen Kacinci hadi bu sefer basladim zayifladim, zayiflicam dedim ama tirt. 3gundur spor yapip yememe dikkat ediyorum. IF aslinda tam bana gore. Acaba Bende size yoldas olabilir miyim

Bugün 1927 kalori yedim 4058 adim attim

Gunaydin Dun yazamadim Annemler 2 aylik tatilden geldiler. Is cikisi cocuklari alip oraya gittim. Onlar gelmeden Yemek temizlik kosusturmasi oldu. Eve gelince de kosusturmaca derken pillm bitti. Spor yapamadim dun, 9900 adim atmisim. Yemek de aksam malesef 2 tost yedim, yoksa sabah ve Ögle guzel beslendim. Dunu izin günü ilan edip bugun yine tam gaz devam. T

Hahah her ikisi de olsun olmuşken demii bencede

Kızlar Ödem oluştuğunu hissettiğinizde hangi kürleri deniyorsunuz? Ben maydanoz sapı kaynatıp içiyorum bazen de hibisküs bitkisini. Ama siz ne yapıyorsunuz ve etkili oluyor mu merak ettim. Bazen sırf ödem yüzünden tartı da fazla kilo görünce diyete olan inancım kayboluyor T

Iyi gecelr Dun 700 adim bile atmamistim gribin Ilk günü olunca yattim tum gun Bugun daha aktiftim Spora gidemedim ama yurudum. 11800 adim atmisim Kalori hesabi yapmaya basliyacagim

https://www.google.com/amp/s/yemek.com/amp/mehmet-ozden-tavsiyeler/

100 gram kesmiyor beni şöyle her çıktığımda 1 er kilo gitse anca

uzun süre aç kalırsan eğer vücut yağ depolar. diyetisyen eşliğinde vermen daha sağlıklı olur kesin ve kalıcı sonuç alırsın

If 15 saat aç kaldim Arrietty_

Ay canım benimm bende öyleydim küçükken hep 70-80 kiloyfum 60 kilo olduğum zamanları hiç hatırlamıyorum. Hele bi gün sınıfta hoca kilomla dalga geçmişti o günden beri bir hırs yaptım diyetisyene gittim 85 den 72 ye düştüm Şimdi 76 falanım Bak gaza gelmek lazım. Bu iş ağlayarak falan olmaz. Önce vücudunl barışık ol. O bize ait sonuçta. Sen her halinle güzelsin. Sadece hırs yap sonunda başarıcaksın

Ayy canım dün biraz gece ye doğru bişeyler mi yedin? Bi bugün yeşil çay iç 3 fincan Arrietty_

Canım bıraktın zannetim. Bende yazmadım buraya. Nerelerdesin T

Ben de psikolojik olarak çok kötü oluyorum. Kilo takintim cok var. Bunun daha da kotu olmasini istemiyorum. O yüzden diyeti, kilomu dusunmemeye calisiyorum. Tartimi kaldirdim. Kendimi rahat birakacagim artik. kafaya taktikca daha cok kilo aliyorum daha üzülüyorum. En azindan bu kilomda kalayim ya. Diyet yaptim 2 kilo verdim uzerine 5 kilo aldim. Ne gerek var kendimi zorlayip kilo vermeye o zaman. Beğenmediğim kilolarimi arar oldum. Artik bir sekilde ruhen rahatlamam lazim. Kendimi sevmeyi ogrenmeliyim. Kendimi kabullenmem lazim. En onemli sey senin sagligin. Zayiflama haplari cok zararli ve tehlikeli. Kesinlikle kullanmamalisin. Bence sen de bir süre diyetlere ara ver. Ne zaman kendini hazir hissedersen o zaman baslarsin. Psikolojik olarak ne kadar iyiysen diyette o kadar basarili olursun.

Iyi gunler Simdi spordan geldim Isinma olarak 12dk merdiven ciktim. Sonra 30dk agirlik ardindan 10dk Kosu bandinda kostum. Otobus yerine yuruyeyim Eve dedim. 1 saat de yurudum IF e hala devam. Aslinda hep birlikte evdekiler ile aksam yemeginde if i bozmayi dusunuyorum. Bakalim dayana bilecek miyim

Acaba göbek için işe yarar mı ya

Ayy insallah canim insallahm T

#4. Gün# Aldığım kalori= 1431 Yaktığım kalori= 1835 Kalori açığı= 404 m b r her zaman bir umut vardır... Anneler

#13. Gün# Aldığım kalori= 1602 Yaktığım kalori= 2076 Kalori açığı= 474 T

Insallah canim hep beraber zayiflayacagiz T

#5. Gün# Aldığım kalori= 1169 Yaktığım kalori= 1752 Kalori açığı= 583 T

Maşallah canım kilon çok güzel

Aynen bizde öyle diyelim

Ben haftaya pazartesi yapacagim canım. Evime anca o zaman giderim. Senden güzel haberler bekliyorum T

Ben IF ı uygulayamadım. Tura katıldım gezmelerdeyim yani diyette yapamadım. Ama şimdiden 800 kalori yaktım yürüyerek o yüzden bi döner yemeyi hakettim sayıyorum kendimi

Vaaayyy masallah canım cok iyi gidiyorsun

#6. Gün# Aldığım kalori= 1545 Yaktığım kalori= 2307 Kalori açığı= 762 T

Ben diyet yapmıyorum. Iki öğün yiyorum, canim ne isterse. Kalori hesabi yok. Korku yok. Kafa rahat her gün 10 bin adim atmaya çalışıyorum. If'ye devam T

Bugün 1808 kalori yedim 10062 adım attım

2 hafta oldu diyet yapali Her günümü başarıyla bitirdim çok şükür. Spor yaptigim için kalori açığı oluşturmam zor olmuyor. Açlık hissettiğimde sağlıklı atıştırmaliklar yiyorum. Kendimi çok kisitlamamaya çalışıyorum. Protein ağırlıklı besleniyorum elimden geldiğince. Yani herkesin bildiği sağlıklı beslenmeyi uyguluyorum. Cuma günü tartılacağım, çok heyecanliyim ilk hafta yaklasik iki kilo vermistim, bu hafta da bir kilo versem iyidir

##Başlangıç kilom=93.6 T

Popoyu da kaldırıyor evet birçok video izledim hepsinin poposunu kıvırmış. Tavsiye ederim

Aynen hem pazartesi hem cuma yapalım. Diğer türlü kendimizi frenliyemiyoruz

Kızlar dünden önceki gün beşten sonra, dün de üç buçuktan sonra hiiiç bir şey yemedim, iki gün de yürüyüş+leslie yaptımm

Ben bugün aşırı sağlıksız beslendim. Ne kahvaltı ettim ne öğlen yemeği yedim. Bi 100 kalorilik enerji barı yedim bi 10 adet badem. Bide akşam çorba. Bugün hep dışarıdaydım o yüzden Saat 6.30 da açlığı başlattım. Şuan acıktım kahve içiyorum napiyim :) 30 day shred de 11. günüm bitti 400 kalori yaktım. Öyle işte :))

Canım yemekten çok su önemli gerçekten. En az 2.5 litre su iç bende bazen unutuyorum içmeyi ama içince gerçekten su çok kalori yakmayı sağlıyor

Canım 2400 kalori biraz fazla dğeil mi? Tamamen benim fikrim T

Ya simdi gordum ben Artik cok gec tattilmam. Isteyim. Yarin tartilayim? Ben 1hafta sabahlari protein icecegim Bu sabah 25gr protein tozu 250ml sekersiz soya sutu. Icinde karbonhidrat cok az diye bu sutu sectim 2 kucuk cilek, tat versin diye Birazdan Ögle yemegi yiyecegim 160 gr kofte T

Gunaydin Kahvaltim Kasar in altinda 3 Minik kofte var Eklentiler IMG_20190901_104801. jpg 102,7 KB · Görüntüleme: 7

Helee ben aynıdurumfayım. Çok fenayım artık zayıflama hapı arıyorum o derece

Bir sene geçmiş buralara gelmeyeli.. o zamanlar sevmedigim 78 kiloyu şimdi arar oldum. Anlamadigim bir sekilde bir yıldır cok iştahım oldu ve 15 kilo falan aldim. Naparsam yapayim kilo veremez oldum. Zorlayici diyetler yapmak istemiyorum sonrasinda geri almamak icin ama boyle olunca da kilo veremiyorum. Spor yapiyorum ama kilo vermede beslenme daha onemli tabiki. Daha once hep kalori sayarak kilo verebilmiştim. Bana en basiti gelen de o. Bu yüzden en kısa zamanda kalori sayarak zayiflamaya calisacagim. Burda da neler yaptigimi yazarak hem kendimi kontolde tutmaya calisacagim hem de sizleri motive etmeye calisacagim arkadaslar. Bu sefer başarmak umuduyla insallah. Haydi Bismillah T

Ya harika bir rakam tebrik ederim. Daha sıkı daha zayıf görünürsünn T

Tabiki canım hoşgeldinnn T

Ben şekerli seyler yemeyince öyle hissediyorum T

Biz 3 ümüz bu kilo verme işini başarıcaz galiba

Günaydın canim. Ne güzel kilo veriyorsun masallah