8 Eylül Cuma Kahvaltı (8.30) 1 simit Öğlen (13.30) 3 köfte, salata, yoğurt, 1 dilim ekmek Ara öğün (15.30) Şekersiz Türk kahvesi Ara öğün (18.30) Meyve ve süt Akşam Yemeği (20.00) 3 köfte, salata, yoğurt Spor 60 dk kondisyon bisikleti mehlika_ Kullanıcı üyeliğini pasifleştirmiştir. Üyelik İptali Anneler

evet çok çabuk etkileniyor regl döngüsü. Ama başaracağız

Buldum seni takipteyim

7 Eylül Beslenme Günlüğüm Kahvaltı (08.30) 1 yumurta ve 2 dilim kaşar peyniri ile yapılmış menemen, 1 dilim tam buğday ekmeği 1 bardak açık çay Ara öğün Öğle yemeği(13.30) yetiştiremedim malesef 3 kaşık yulaf, 5 fındık, 5 badem, 1 şeftali, 1 incir ve 1 bardak sütü karıştırdım. Ara öğün (15.30) 2 erik, 1 galeta Ara Öğün (18.00) Resmen halt ettim 1 bardak yeşil çay ve 1,5 galeta Akşam Yemeği (19.00) 2 küçük baget, 5-6 ince dilim patates , 1 kase yoğurt. Ara Öğün (22.00) 1 şişe soda Spor 60 dk kondisyon bisikleti

Sevgili günlük, Gün itibariyle 78 kiloyu gördüm 1 aydır 4-5 kereyi geçmeyen kısa yürüyüşler dışında spor yapmadım, ama sağlıklı beslenmenin gözünü seveyim :) Ve bu ay ilk kez vaktinde regl oldum. 90 kiloyu geçtiğim zamanlarda 60 günü bulan adet döngüm 43 gün - 36 gün derken bu ay 29. güne erişti. Bu motivasyonla düzenli spor yaparım inşallah, çünkü artık anne olmak istiyorum 30 Kasım Hedefim: 74 kg hepfit boy:158 BK:62 GK:53,7 hedef:50 tek ayak

Benden de kocaman bir keyifli, sağlıklı kilo verme dileği gelsin o zaman... Sabır ve istikrarla, pes etmeden yola devam edersen... Kaçamak yaptığında dön başa diyeti bırakmazsan... olur, hem de çokta güzel olur

Buarada ben kilo alinca benim dongumde sapitti ki okumussundur 10 kilo aldım. 31 günden 36 ya cikti mehlika_ Kullanıcı üyeliğini pasifleştirmiştir. Üyelik İptali Anneler

Selam :) 30 yaşıma yeni ulaştığım şu günlerde fazlalıklarım (30 kilocuk) beni artık rahatsız etmeye başladı. tez yazıyorum, kursa gdiyorum derken yoğun ve mutlu hayatımdan fırsat bulup zayıflayamamıştım. Ama artık kaçışın olmadığı noktadayım, 30 yaşındayım, pkos'um var ve bebek istiyorum. Yani zayıflama zamanı. 29.08.2017'de diyetisyene gittim. ilk etapta sağlığım için vermem gereken 15 kiloluk yağ kütlem olduğunu söyledi. Sonrasında estetik açıdan bi 15 daha verebilirmişim Diyetisyene başlamadan evvel insülin direncimi kontrol eden bir ilaçla ve eklenti şekeri tamamen bırakarak 7 kilo vermiştim Allahtan sağlıklı beslenme yolculuğumun ilk haftasında 1,1 kg verdim ancak 400gr yağ sadece. Bu hafta hedef 800 gr yağ yakmak. burada kendime sanal bir günlük oluşturmak ve kilo veren diğer arkadaşlardan destek almak güç katar diye umuyorum. Haydi başlayalım güncel kilom: 84,2 27 eylül'e kadar hedefim: 81 Her gün 3 lt su içiyorum , günde 1 saat kondisyon bisikletine biniyorum.

9 Eylül Cumartesi saatleri tutturamadım, kendimi işe kaptırıp yemeği ihmal ettim Kahvaltı (10.30) Menemen, 2 dilim siyez ekmeği, çay Ara öğün (13.30) 3 fındık, 2 kızılcık akşam (18.30) Taze fasulye, cacık Ara öğün 3 kuru üzüm, 1 ceviz, 4 fındık, çay

Bu günlük online olursa daha sıkı tutarım diye ummuştum ama beklediğim gibi olmadı. Yazmayı ihmal etsem de uygulamayı ihmal etmedim, Eylül ayı sonu hedefim 81 kiloya düşmekti. son hafta ayağımı sakatlayıp spor yapamaz olsam da Şükür 81 oldum Bir kaç yıl önceye dönüp 56 kilo olan halime, "öyle bir gün gelecek ki 81 oldum diye göbek atacaksın" desem gülmeye tenezzül etmez dönüp giderdi. Çünkü PKOS daha uyuyordu, güzel günlerdi... Neyse buna şükür diyerek hedefi güncelleyelim. 30 Ekim'e kadar hedefim: 78 mehlika_ Kullanıcı üyeliğini pasifleştirmiştir. Üyelik İptali Anneler