3. Gün 54.4 ile uyandım. &#128525; N o r w e g i a

52 baya ince olur sanırım. spor da yapıyor musun çok daha kolay şekilleniyor gadjo dilo ben aslında

yok hep evde tatlım evde de oluyor. salona birkez gitmiştim daha gitmedim gereksiz bence. hem insan kendi ağırlığı ile yaptığı egzersizler daima iyidir. bana bir bilek ağırlığı ayağa takılan şekilde olan ve bir dambıl da yetiyor. çok kaynak var fitnessblender var orda çok güzel videolar buluyorum zaten zamanla neyin daha etkili olduğunu anlıyorsun..

Sadece uzun yürüyüşler yapıyordum. Tatildi bayramdı derken yapamadım. Bugün evde 6 week 6 pack jillian michaels videolarıyla çalışmaya başlamayı düşünüyorum. bi başlasam gerisi gelecek. Bir de bi alet aldım başlarda yüzlerce kez yaptım ama sonra ara vermeme rağmen ilk baştaki gibi yapamadım. Çok garip değil mi. Aldığım alet şu. N o r w e g i a

kaç olmayı planlıyorsun jooker bu arada günlüğün hayırlı olsun :) gadjo dilo ben aslında

Bugün Uyanınca aç iken kilom 54.8. :)) N o r w e g i a

günaydın tatlım süper gidiyorsun

5. Gün 54.3 ile uyandım.

2. Gün Sabah: 1 aktivia yoğurt kahvaltı yok ara: fındık akşam: bol salata az porsiyon tavuk 2-3 yemek kaşığı makarna gadjo dilo ben aslında

3. Gün kahvaltı: haşlanmış yumurta 4 zeytin bir dilim peynir 3-4 haşlanmış sosis 3-4 çatal patates kızartması ekmek yok şekersiz çay akşam: 1 gözleme şekersiz çay bu günü de böyle kapattım. Gözlemeden sonra yarın kaç kilo uyanacağım bakalım. :) 3 gündür geze geze istikrarlı şeyler yiyemedim ama yine de kaloriyi aşmadım gibi geliyor. . push ; gadjo dilo ben aslında

4. Gün 54.4 ile uyandım 3. Gün gibi. :) demek bir gözleme akşam öğününden fazla kalorili geliyor. gadjo dilo ben aslında

Sağol canım. :)) iyi gidiyor inşallah bozmam gidişatı :)

Kendimi motive etmek, gaza gelmek, yediklerimle yüzleşmek için bi günlük açmak istedim

Dengeyi de bozuyor bazen. uğraşacağım bakalım. Videoyu yapabilir iyice ısınırsam yaparım herhalde. :26: Sen düzenli yapıyorsun yani spor. Hep salonda mı? N o r w e g i a

Kendimi motive etmek, gaza gelmek, yediklerimle yüzleşmek için bi günlük açmak istedim. Şuan kaçım bilmiyorum. eve gidince ölçüp gün gün kilomu ve yediklerimi paylaşacağım. Tahminim 55-56 civarıyımdır. Hedefim göbeğimden kurulana kadar zayıflamak. Tek derdim bu. gadjo dilo ben aslında

Eveeet günlüğümün ilk günü. Sabah öğle misafirlikte olduğum için istemeden makarna ve patates kızartması yedim. :/ Şekerleme ve ekmek yemeden günü kapattım. Ohh :) Sabah: ekmeksiz 7-8 zeytin 2-3 parça kaçar peyniri iki çatal patates kızartması 1 haşlanmış yumurta öğle: Ekmeksiz 2 yemek kaşığı sade makarna 2 yemek kaşığı tavuk Ara: az fıstık akşam: ekmeksiz az mercimek çorbası kuzu haşlama az salata gadjo dilo ben aslında

Sabah: yağı süzülmüş ton balığı 3 parça peynir 4 zeytin Ekmeksiz akşam: 1 kepçe çorba 1 tabak yoğurtlu semizotu Ekmeksiz gece: ((( 2 dilim ince hamur pizza 3 parça tavuk kanat 4-5 dilim patates yarım porsiyon sufle (( son olarak bugün 30 day shred için bir başlangıç yaptım. Videonun tamamını yapamadım o yüzden bugünü 1. Gün saymıyorum. Yarın inşallah. :)) gadjo dilo ben aslında

Bugün aç iken kilom 55.8.

Tok halimle 52 yi önce bi göreyim diyorum. Eğer göbeğim memnun etmezse daha verirebilirim. Sonra göbeğim bitecek diye çok vermiş olursam kas yaparak 52 ye geri çıkarım. Kilit nokta göbeğim yani. :) N o r w e g i a

bu aleti biliyorum salonda da vardı acaip kalça çalıştırıyor ama çok ta komik geliyor yaparken :) aslında yaparsın bazen uzun aralar soğutuyor mesela ilk kez ramazan boyunca sıfır spor yaptım... gadjo dilo ben aslında