Bircok unluyu zayiflatsn seyda coskun son gunlerde arastirdigim ve gayet basarili bir yasam kocu. Televizyonda hergün gördüğümuz Ünlülerin surekli nasil bu kadar zayifladi ya diye sorup duruyordum ve seyda coskun cikti karsima umarim faydasini görürüz kizlar benimle olanlar bekliyorum sizii :) Yarin basliyorum diyete suan 69 kiloyum 1.65 boyundayim hedef 55 :)) Kadınlar Kulübü Mobil uygulaması kullanılarak gönderilmiştir.

Yaşam Koçu Şeyda Coşkun Diyet Listesi Bunları mutlaka her gün yapın: 1 saat yürüyün. 2-3 defa yeşil çay için. Yatmadan önce rezene papatya veya melisa çayı için. Egzersizleri ihmal etmeyin. Şeyda Coşkun Zayıflama Şeyda Coşkun diyeti - 1. GÜN Kahvaltı Menüsü: 1 adet orta boy elma 3 kaşık karabuğday 1 çay kaşığı kadar tarçın Hazırlanışı: Karabuğdayları haşlayın. Elmayı kabuklarıyla beraber üzerine rendeleyin ve 1 çay kaşığı tarçın ilave edin. Karabuğday ile karıştırın. Öğle Menüsü: Sabahın aynısı. Ara Öğün : 2 adet küçük salatalık ve yağ yakıcı çay Akşam Menüsü : Sabah ve öğlen tükettiğimizin aynısı Ara öğün: 2 küçük salatalık ve uyku çayı. Şeyda Coşkun Protein Detoksu diyeti - 2. GÜN Şişmanlıyor muyuz yoksa vücudumuz su mu tutuyor? Ödemin sebepleri nelerdir? Aşırı tuz tüketimi Aşırı alkol tüketimi Asitli içecekler Hızlı yemek yemek Fasulye ve nohut gibi kurubaklagiller Tatlı yiyecekler ve beyaz şeker Kabızlık Bazı doğum kontrol hapları, antibiyotikler ve tansiyon ilaçları Hareketsizlik Adet öncesi dönem Ödem Önlemek için: Bol bol su tüketin Tuzdan kesinlikle uzak durun. Tuz yerine baharat kullanabilirsiniz. Hazır besin sosları tüketmeyin. Şeker ve şekerli gıdalardan kaçının Yürüyüş yapın! Ödem Attıran Gıdalar Nelerdir? Maydanoz Karahindiba Tarçın ve karanfil Kirazın sapı Armut, şeftali Salatalık Karpuz Ahududu Kereviz Kahvaltı Menüsü: 1 adet yumurtanın beyazıyla yapılmış mantarlı omlet Öğle Menüsü: Izgara balık Ara Öğün : 3 dilim hindi füme ve metabolizmayı hızlandırıcı çay Metabolizmayı hızlandıran çayın tarifi : Papatya, ısırgan, anason, funda ve karanfili kaynattıktan sonra bir süzgeçten geçirin. Ve çayınız hazır. Akşam Menüsü : Izgara hindi göğsü Ara Öğün : 3-5 kaşık light yoğurt (2 silme çay kaşığı keten tohumu ekleyin) Mate çayı. Mate Çayı Tarifi : Mateyi kaynatıp süzgeçten geçirin. Tüketime hazır. Şeyda Coşkun Alkali Detoksu - 3. GÜN Uykudan kalkınca : 1 bardak zencefil ve limonlu su Kahvaltı : Detoks juice Detoks juice malzemeleri: 1 adet salatalık 1 adet yeşil elma Kabuğu temizlenmiş limon Maydanoz Bir parça taze zencefil Detoks juice tarifi : Malzemelerimizin hepsini katı meyve sıkacağından geçirip üzerine az su ekleyip tüketime hazır hale getirebilirsiniz. Ara : (Saat 11:00 civarı) Alkali su Alkali su tarifi : 1 litre suya eczanelerde satılan alkali damladan 4-5 damla kadar damlatın edin. 1-2 bardak için. Öğle : Detoks çorbası Detoks Çorbası Tarifi Malzemeler Enginar Taze dereotu Kabak Soğan Pancar Detoks çorbası tarifi : Malzemelerin hepsini bir tencerede haşlayın. Haşlama işleminden sonra blendırdan geçirin ve üzerine kıvama göre biraz su ekleyin. 1 kase tüketebilirsiniz. Ara Öğün : (Saat 16:00 civarı) Yeşil çay, muz sorbe Muz Sorbe Tarifi Malzemeler: 1 adet küçük muz Yarım greyfurt Muz Sorbe hazırlanışı :Malzemeleri blendırdan geçirip tüketebilirsiniz. Akşam : Arınma çorbası Arınma Çorbası Tarifi Malzemeleri : Ispanak ya da semizotu Maydanoz ya da taze soğan Brokoli Kuşkonmaz Arınma çorbası yapılışı : Malzemelerin hepsini bir tencerede haşlayın. Daha sonra blendırdan geçirip kıvamına göre biraz su ekleyin. 1 kase tüketebilirsiniz. Ara Öğün : (21:00 civarı) Muz sorbe, zencefil çayı Dikkat: Alkali detoksu ya da diyeti böbrek yetmezliği olan hastalarda doktor gözetiminde uygulanmalıdır. Önceden kalp hastalığı bulunanlar ve vücutlarındaki potasyum seviyesini etkileyecek ilaç kullananlar mutlaka doktoruna danışmalıdır. En çok asidik bulunan gıdalar Bira, siyah çay, kahve, meyve suyu, kırmızı et, likör, sardalya konservesi, ton balığı konservesi, yapay tatlandırıcılar, turşu, hazır soslar, şekerli gıdalar, kızartmalar, kahvaltı gevrekleri, inek sütü, mısır şekeri.. 4. GÜN Kahvaltı : Lorlu domates çorbası Lorlu domates çorbası Tarifi: malzemeleri: Yağsız lor peyniri 1 tutam dereotu 2 adet küçük domates 2 adet zeytin Önce dereotu ve maydanozu ince ince doğrayın. Sonra lorla karıştırın. Domatesleri oyup hazırladığınız karışımı içine doldurun. Zeytinleri domateslerin üstüne koyarak süsleyin. Ara Öğün : (11:00 civarı) Şekersiz kahve ya da yeşil çay Öğle : Adana dürüm Adana dürüm malzemeleri ve hazırlanışı : 200 gram yağsız kıyma 1 tutam maydanoz 1 çay kaşığı kabartma tozu 1 küçük kuru soğan Karabiber ve çok az kaya tuzu 1 yaprak kıvırcık marul Önce soğanları rendeleyin. Ardından marul hariç tüm malzemelerimizi iyice yoğurup yağsız tavada pişiriyoruz. Kıvırcık marulu kullanarak eti dürüm sarar gibi sarıyoruz. Ve hazır. Ara Öğün : Bitki çayı, çilekli yoğurt soslu fırınlanmış ayva Malzemeler ve hazırlanışı : Çubuk tarçın 2 adet ayva 2-3 adet karanfil 3 bardak suyla tarçın ve karanfili kaynatın. Daha sonra ayvaları kaynatın. Ardından ayvaları kaynayan suya atın. 20 dakika pişirdikten sonra fırın tepsisine alın. Tenceredeki sudan biraz ayvaların üzerine dökün. 175 derecede 20 dakika pişirin. Sosu için : 4 adet çilek 2 kaşık yağsız yoğurt Sosun yapılışı : 4 adet çileği ve 2 kaşık yoğurdu blendırdan geçirip servis için ayvaların üzerine dökün. Akşam : Yeşil salata, zeytinyağlı bamya Malzemeler : 1 orta boy soğan 1 kilo bamya 3 adet domates 1 adet limon suyu Az tuz ve karabiber Tarifi : Önce soğanlarımızı küçük küçük doğruyoruz. Daha sonra doğranmış domateslerimizi ekliyoruz. Tuz ve biberimizi de katıp soteliyoruz. Sonra bamya ve limon suyunu ekleyerek kısık ateşte pişirin. Ara öğün : İçine çörek otu katılmış 3 kaşık lor peyniri. 5. GÜN Kahvaltı : Meyve salatası Malzemeler : Ananas Kivi Böğürtlen Çilek Meyveleri küp küp doğrayıp böğürtlenlerle süsleyiniz. Öğle : Kabak salatası Malzemeleri ve hazırlanışı: Yarım havuç 1 adet kabak 2 adet küçük boy salatalık 1 adet limon Yarım diş sarımsak Taze fesleğen 1 tutam ince kıyılmış dereotu Yarım enginar Kabakları soymadan uzunlamasına ince kesiyoruz. Sarımsak, taze fesleğen, dereotu ve limon suyunu blendırdan geçirip kabaklarla harmanlayınız. 1 saat kadar bekletin. Havuç ve salatalıkları da uzunlamasına kesip beklettiğimiz kabaklarla karıştırıp servis ediyoruz. Akşam : Marulda köz patlıcan Malzemeleri : 3 parça brokoli 1 adet büyük patlıcan 1 göbek ya da marul yaprağı 1 adet kırmızı biber 1 adet yeşil biber Yarım sarı biber 1 tutam maydanoz Çok az karabiber ve tuz Sos için : Toz hardal ve yarım limon suyu Hazırlanışı : Patlıcan ve biberleri közleyip kabuklarını soyuyoruz. Daha sonra ince ince kıyıp tuz ve karabiber ilave edip harmanlıyoruz. Servis tabağına marulu alıp üzerine karşım ve hafif suda haşlanmış brokolileri koyuyoruz. Son olarak da küp küp doğradığımız sarı biberleri ekleyin. Üzerine toz hardal ve limonu karışımından oluşan sosu dökün. 6. GÜN Kahvaltı : Menemen Malzemeler ve hazırlanışı : 2 adet yumurta Domates Yeşil biber Az biraz karabiberDomates ve biberleri küp küp doğrayıp bir kapta yumurtayla çırpın. Karabiberi de ekleyip yağsız teflonla pişirin. Ara (11:00 civarı) Sade kahve Öğle : Mercimekli pazı dolması Malzemeler ve hazırlanışı : 1 demet pazı 1 su bardağı mercimek 1 demet maydanoz 2 adet domates 2 diş sarımsak 1 demet dereotu 1 adet orta boy soğan Karabiber ve az tuz 1 limon suyu 1 tatlı kaşığı sumak Önce pazıları sıcak suyun içine sokup çıkarıyoruz. Sıcak suda 5 dakika kadar mercimeği kaynatıyoruz. Maydanoz, dereotu, soğan, sumak, limon suyu, tuz ve karabiberi karıştırınız. Karışımı pazı yapraklarının üzerine alıp dolma şeklinde sarın. Domates ve sarımsakları rendeleyip bir su bardağı suda 5 dakika kadar kaynatın. Sosu tencereye dizdiğiniz dolmaların üzerine gezdirip 20 dakika kadar pişirin. Yemek artık hazır. Ara Öğün 16:00) 7-8 adet yeşil erik, pink limonata Pink limonata malzemeleri ve hazırlanışı: Zenfecil Mısır püskülü Civan perçemi 2-3 adet çilek Yarım limon suyu Zencefil, mısır püskülü ve civan perçemini 5 dakika kadar kaynatıp 20 dakika kadar dinlendirdikten sonra süzüyoruz. Ve artık pink limonatamız hazır. Bu diyetisyen diyet programı yaşam koçı Şeyda Coşkun tarafından hazırlanmıştır... Kadınlar Kulübü Mobil uygulaması kullanılarak gönderilmiştir.