Merhaba, Beden kitle indeksinizi hesapladiginizda 'normal' cikmasi gerekir. Hesaplayarak vermeniz veya almaniz gereken kilonuza karar verebilirsiniz T triskadan

65 şişman durmuyodur sende ama fit değilsindir belki, sıkı bir vücudun yoktur oda sana şişman mıyım diye düşündürüyodur, kilo verme kaygısına girmeden spor yap derim

şu an kaçsın kendinehas Kadrolu

Bu vücut yapısına göre tamamen değişen birşey. ben mesela 1.59 um 51 kiloyum gayet iyi kilom.34 beden giyiyorum ama mesela benle aynı boy arkadaşım 50 kiloda 36 beden giyiyor. bence 36, en fazla 38 beden giyecek şekilde kilon olmalı. artik kaç kiloda öyle olabiliyorsan C

65 iyidir daha da zayıf olayım dersen 60 C

Giyimini değiştirmeni tavsiye ederim o halde. Belki vücut tipine göre giyinmiyorsun, o yüzden olmuyor. Kendini olmadığın bir kalıbın içine sokmaya çalışma. Ben hep atletik vücutlu kızlara özenirdim mesela, böyle yüzücü gibi görünen... O yüzden göğüslerim bile deli ederdi beni. Çünkü o kadar küçük olmadıkları için asla o tişörtler falan o kızlarda durduğu gibi durmazdı. Oysa tam kum saati gibiyim. Şimdi ona göre giyiniyorum ve çok mutluyum. 70in üzerine çıkmadığım sürece 60larda sorun yok. B

Vücut şekli düzgünse, kiloyu her yerinden orantılı olarak alıyorsa 75 e kadar kilo düzgün durur.

Hmm en fazla 65 diyosunuz

benim boy kilo arası 10 birim takıntım var ben 1.64 üm 54ü geçmem mesela

Senin kilon iyi bencee benim orantılı ama zarif gözükmek istiyorum zeynones

Ben de 1 65 e 67 yim ya cok sisman gorunuyorum... E

Boyundan 10 eksikle insan balık etli mi olur? Sizin balık hamsi heralde

Merhaba, bende 1.75 im kilom 58. Benim en ideal kilom görüntü olarak 58, hiçbir yerden yağ, simit vs çıkmadığı için seviyorum. Üniversite hayatımdan beri 55 ile 60 arasında ara ara oynuyorum. Gayet memnunum tavsiye ederim☺ T triskadan

65-70-75 bunlar uygun aralıklar hatta 80 bile size ne lazımdı jasmina Hayat kısa, kuşlar

beslenme düzenini değiştir mutlaka her sabah kalktığında bir bardak su iç. ve her yemekten önce bir bardak su iç. sonrasında hareklerini değiştir yani günlük rütin hareketlerini arttır. mesela asansör değil merdiven kullan. günde 20 dk yürüyorsan 40 dk yürü gibi. ve en önemlisi ekmek tüketme, şekeri çıkar hayatından ( 2 hafta sonra şeker tüketmek istemeyeceksin bile) tuzu azalt. limonu sık tüket. unlu gıdalardan uzak dur. bak nasıl gidiyor o kilo ben 50 kiloyum 2 ayda 2 kilo verdim. şuan koruyorum kilomu. diyet yapmadım kendimi sıkmadım yaşpastama kadar yedim. zaten şeker çıkınca hayattan tatlı yemek bile ağır gelmeye başlıyor. yiyebildiğim 1 dilimin yarısı olmuştu. yedinmi yedim verdim mi verdim.

vucut tipine, yağ/kas oranına ve beklentisine bağlı. kişisel fikrim 36 bedene sıkmadan taşmadan giriyorsa idealdir.

Kiloya göre diyet yapılmaz. Yağ-kas ölçünüze göre orantılı ya da orantısız görünürsünüz. Ben mesela 1.72 boyundayım 60 kg'yum ama herkes 52-53 kg'yum sanıyor çok zayıfsın diyorlar çünkü sıkı bir vücudum var, düzenli spor yaparım. Başka bir arkadaşım 1.65 boylarında falan kilosu da benden az ama benden daha kilolu ve hamlaşmış görünüyor. Düzenli spor yapıp gece yemeyi keserseniz diyet yapmanıza falan gerek kalmaz.

Haklısın C

Kilon kaç

Aynen öyle armut tip elme tip nekadar zayıflarsa zayıflasın hiçbizaman kum saati bi vücutla aynı kiloda durmaz. Yağ olan kısım üstteyse zayıfladıkça 5 alt taraftan 1 yukardan gider sporsuz bi işe yaramaz

Ben az yiyorum ilk başta sınır koyuyordum şimdi zaten midem küçüldü gece yemelerim Yok Abur cubur yemem cips kola şeker tuz yok ama bunları isteyerek yapıyorum birazda Spor yapıyorum birde Ama bizim boyumuza göre üst sınır 65 diye biliyorum

60 65 falan

Size kac lazim

Bence 1 75 boyundaki bir bayan 60 65 kiloda olmali

bi hedef koyucam ona göre diyet yapıcam C

Bence 70 kiloya kadar ideal. Çok zayıf olma.

65-70 arası idealdir bence

Sıkı değilsin heralde problem orda demekki C

Boyum 175 ve 60 kiloyum. Bazen 1 kilo inip çıktığım oluyor. 38 bedenim. Ama herkesin vücut yapisi farklı. Sanki 100 kiloymusum gibi göbeğim var mesela surekli spor istiyor o göbek biraz pko biraz da bagirsak tembelliği kaynakli. O yuzden bence vucut orantısı kilodan daha önemli

Ay bende senin gibiydim ama sakın kendini üzme bunun için şuan hamileyim 75 ile hamile kaldım 96 yım şuan o kadar pişmanım ki o zamanlar kendimi kilolu görüp üzüldüğüm için bencede kesin normalsin boşuna üzme kendini M Melendan

Benim boy 176 70 kiloda fit duruyorum 65 de ise çöküyorum M

max 65 C

Boy olcumunun 10 alti olmali ideal yani 65 C

Benim boy 176 70 kiloda fit duruyorum 65 de ise çöküyorum

kemik yapınıza bağlı aslında kalın bir kemik yapısına sahipseniz 60 ideal olabilir yok daha ince bir kemik yapısı mevcutsa 65 idealdir. T triskadan

Bende eskiden boya göre kilo hesabı yapardım ama öyle olmuyormuş o işler. Üst kat komşum da o civarda boyu kilosu 83müş. Duyunca çok şaşırmıştım ben. Görsen asla inanamazsın o kadar fit yani.80 altına düşmek yakışmıyor bana diyor birde. Bakıyor kendine, spora da gidiyormuş. Çalışmasam takılırdım hatunun peşine

Kendimi baz alarak söylüyorum evet kilolusun. Kocaman göbeği olan arkadaşıma normalsin demişlerdi de gözlerim açık kalmıştı, insanlara inanma böyle konularda. Yağ-kilo oranını yok sayarsak bile 60 kiloya düşebilirsen süper olursun, tabii bunu sporla desteklersen taş olursun. Vazgeçme sakın, herkes aynaya baktığında mutlu olmayı hak eder OnDeryaa Yürümek; yürekten gülerekten yürümek... tek ayak

Ben yıllar önce diyetisyen e gittiğimde 73 kiloydum boyum 175.. 55 kilo olmak istiyorum dedim. Dedi senin ideal kilon 70.. kas yağ tahliller sonucunda bunu söyledi. Ben daha düşmek istiyorum dedim en fazla 67 olman lazım dedi. Şimdi o kilolardan uzaktayum maalesef. . Ama düzgün bi doktora gidip bütün tahlilleri yaptırmalısın. Herkes 36 beden olmak zorunda değil. . S

Ben de pek inemiyorum kendimi çok zorluyorm 65 70 arası değişip duruyorum ama kendimi iyi hissedemiyorum kilo konusunda özguvensizim baya C

Hayır ne zayıf ne şişman, normal kiloda gözükmek için demek istedim

Normal görünmek ne demek? Kimi insanlar anormal mi oluyor sizin gözünüzde?

Kemik yapısına ve vücut tipine göre değişir ama 60 ile 80 arası normaldir bence o boya. Üst sınırda biraz toplu alt sınırda biraz zayıf görünürsünüz ama sağlıksız bir kiloda olmamış olursunuz diye düşünüyorum.

60. Fit olmak için en fazla bu. Ama normal görünmek dediğin için 67 68e kadar yolu var.

60-65 C

Ben 172yim, 55 kiloyum ama bayağı zayıf duruyorum. Belki de vucüt yapımdan kaynaklıdır. Balık etli görünmek isteniyorsa 65 olmalı zarif görünmek istiyorsa 57 civarı... C

vüsut şekline göre değişir. ablamla aynı kilodayız ama o 40-42 giyiyor. ben 36-38. sıkılaşın hemde zayıflayın diyetse amacınız.

65 ten asagi olmamali kilolu olmamak icinden 72 den fazla olmamli bence ideal olan o kendim icin arastirdigima gore. Normal gozukmek derken goze batmayacak zayifliklastediyorsun sanirim ben cok yasadim o durumu ve malasef cok zoranca 60 a ulastim benimde hedefim 65 inşallah.

normal diyip durma yaw normalsin zaten duyan 130 kilosun sanacak

hala kilo diyorsun, ilk mesajımı tekrarlamış olacağım ama vucut tipi öyle önemli ki... mesela instagramda diyet hesaplarını takip et, aynı boy ve aynı kilodaki iki kadının vucut ölçülerinin ne kadar farklı olduğunu göreceksin. benim de daha önce adminlerinden olduğum bir diyet grubu vardı, ikisi de 20 yaşında ikisi de 1.70 boyunda ikisi de 60 kilo iki kızdan biri 40 diğeri 36 beden giyiyordu, bakıyorsun birinin beli 60 diğerinin 75 cm vs vs vs o yüzden evet vucut yağ oranın yüksekse 1.75 boy 65 kiloyla zarif görünemeyebilirsin, spor ve sağlıklı beslenme şart.

boyum 1.70 kilom 59-60 arasi gayet normal gorunuyorum 38 bedenim... buradan yola cikarsak 1.75 isen 65i gecmemelisin... S sevinc-1 Popüler

172 yim 56-57 kiloyumdur normalde.. ve gayet normal spor yapan biri 65-70 bile olabilir ama spor yapmayan kisi olmasın cunku yag agırlıgı hos gozukmuyor Azra910 Junior

Bende 175 boyundayım. İdeal kilom 62-63 civarı, max. 65 bir ara 55-57 kilo civarına inmiştim öyle de kemiklerim sayılıyordu.

Benim kum saati tipi kiloyu özel vermem gereken bi yer yok 38 beden giyiyorum bazen 40 ama kendimi şişman hissediyorum zarif değilim hiç C

Doktorlar bile yag kas olcumu yaparak kemik yapiniza bakarak ideal kilo soylerken sizin boy olcunuze gore soylenmeye calisilan kilolara gore zayiflamayin. Siz diyetinize baslayin ideal kilonuzu yaklasinca anlarsiniz.

Normal görünmek için 61 62 falan yani

Mankenler daha zayıf Adriana Lima mesela 176 56 kiloymuş Meleknaz Herşeyin

65-70 arası ne olsa iyi gider . push ; M

Teşekkür ederm haklısın spora yazıldım ama umanm beslenme düzenimi de sağlayabilirim E

Şimdi kaç kilosun ki? Herkesin kendine yakıştırdığı ve sağlıklı hissettiği kilo farklıdır. bunun kesin kuralı yok.

Evet. Benim derdim kilo almak senin zayiflamak galiba C