:) hemen öglen az ıspanak yedim ogle araları cepten yedıgım ıcın salata corba ve sebze yemegı bana pahalı oluyor o yuzden bunlardan bırı ıle ıdare edecem artık arada 1 portakal bıraz fındık aksam yine ispanak yemek zorunda kaldım makarna vardı yemedım sadece ıspanak yedım. azıcıkta börek yedim kacamakkk 1 tanede cubuk az sonrada hoplayıp zıplayacam azıcıkta göbek atarım bugunluk bu kadar yeterli benım kılom az boyum 1.67 oldugu ıcın ınce gorunuyorum fakat göbegim var ve rahatsız edıyor beni. o yuzden zayıflama ıhtıyacı duydumm

Merhaba bnde ayın 4 de basladım dıyete sekerı kestım ekmegı kestım abur cubur cıkolata yemeyı kestım karnım bıraz gttı :))) sabah peynır yıyorum evden cıkmadan eger yıyemezsem de cubuk kraker yıyorum oglen yemegını az yemeye calısıyorum sekersız kahve ıcıyorum bazen aralarda onerılerı burdan paylasalım :) canferii

16/02/2013 hemen bugun yedıklerimi yazıyorum. sabah az kahvaltı yaptım kepek ekmegim olmadıgı ıcın normal ekmek ama azıcık yedim ara öğün fındık yedim öğle arası kahvaltı atıstırdım recel peynir zeytin 1 dilim kek az ekmek bugun mesaim erken bitiyor o yuzden eve gelince az patates ıspanak yogurt ve turp yedim. aksam bişey yemem 1 portakal yerim bugun yedıklerın dıger gunlere oranla bıraz fazla ve kalorili o yuzden hoplama zıplama daha fazla oalcakkka P petek118

selam kızlar.2010 senesınde 67 kılodan 55 kıloya dusmus bırı olarak bu zamana kadar verdıgım o kıloların 6 kılosunu almıs bulunuyorum.2 ayda tekrar 55 kıloya dusmek ıstıyorum. aslında diyete dün başladım ama aksam kocaman durumu goturdum ustunede ayran ıcınde aklımfa ben diyet yapıyordum geldı. kesın olarak bugun basladım dıyete. dıyetisyene gitmıyorum sadece yedıklerıme dıkkat ederek zayıflayacam. sabah mercımek corbası ıctım sekerım cok dusuyor birazda recel yedım. arada 5 fındık 2 kayısı öğlen ya nasip ya corba ıcerım yada az sebze yemegi yerim dışarida. spor olarakta işe gelırken sabah yarım saat aksam yarım saat yuruyorum. eve gıttıgımda kendı kendıme oynıyacam terleyene kadar ve ebru sallıyla plates yapıcam sıkılasmak ıcın. sımdılık bu kadar

mrb çok fazla kilonhuz yok sıkı bi diyetle çok kısa sürede istedigini kiloya kavuşabilirsin sana tavsiyem kalori cetveli kullanman ordan yediklerinin kalorisini hesaplardan ayrı bi motive oluşur birde pilav makarna ekmek bunları hayatından tamamen çıkar benimde senin gibi şeker problrmim var çok azda olsa bi kaşık bal atıyorum bazen agzıma asitli içecekler tatlılar bunlardanda uzak durursan herşey gerçekleşir :) Nadiaa devrim sehitleri olumsuzdur tek ayak

ben senın yedıklerını degerlendırırım sen benim yediklerimi bu şekilde artılarımı eksilerimi görebiliriz. benimde hedefim 55 56 olmak.3 haftadır diyet yapmıyorum diyorsun kışın zaten terleme yok hareket yok sadece diyetle zor kilo verilir belkide yavaş kilo verdiğinden motivasyonun azalmıştır. birgün belirle kendine kesin başlıyorum de. su içiyormusun bu arada

ben 68 kilodan 62 ye düştüm aslında. hedefim benimde 55. ama çok acelem yok 55 için. 58 için acelem var sadece, nisanın ilk haftası:) hedefimiz ikimizin de aynı buna sevindim:) çok içmiyorum en büyük eksiğim su aslında. ama içicem, ve bu diyete uycam kesinlikle.. birbirimizi motive ederiz.. P petek118

günaydınn sen bunlara cok dıyorsan dün benim yediklerim off offf regl oldum anım bir tatlı istedi dün. neyse sabah 5 6 zeytin bal pekmez azıcıkta patates kızartması 12 gibi yedim öğleden sonra kazandibi yedim canım cok istedi tatlı aksam bol salata az ıspanak az mercımek azda makarna yedim 1 portakal 1 bardak süt içtim gece yatarken. hareket hiç yok denilecek kadar azdı az ip atladım az evein içinde yurudum bu kadarcık P petek118

14/02/2013 sabah 1 dilim kepek ekmegi azıcık peynir 5 zeytin yedim arada 10 tane falan fındık yedim 2 kayısı 1 yesıl cay öğlen fırın patates yedim yarım porsiyon en buyuk avantajım dıyet yaparken gunluk 3 lt su ıcerım hıc sıkılmadan ıcıyorum. bırazdan ara öğün yerim ama ne yiyecem hiç bilmiyorum markete gıdesımde yok şu anda az daha sabrediyim barii aksam kursum var artık eve gıdınce az ne varsa onu yerım ama 9 oluyor saat gec oluyor artık onada yapacak bişey yok

15/02/2013 sabah sehrıye corbası ıctım arada 6 7 fındık ve kayısı öğle arası fırın karnıbahar arada 5 6 fındık yedım aksam sevgılıler gunu yemegı oldu cok kacırmadan yemege calıstım az corba ızgara bırazda salata ve rus salatası meyve yedım sabah tartıldıgımda 59.5 gordum sanırım vucudumun sıskınlıgı ındı cunlu 3 gunde 1 1.5 kılo vermez ımkansız P petek118

merhabalar bende her sabah başlayıp akşam yemeginde bozarım hiç istikrarlı değilim sabah bitki çayı içtim sütlü gevrek yedim öğlende iş yerimde 3 çeşit yemek azar azar yiyorum fakatakşam yemeğinde dayanamıyorum 73 kilodan 63 inmem lazım yaza kadar bu yaz bodrumdayız çok moralim bozuk

5 kilo nedir ki canım hemencik gider merak etme. Kolay gelsin sana:)

günaydınn kahvaltı menüm; kalkınca bir bardak soğuk süt. 10-15 dk sonra büyük bardak su kahvaltıda 1 domates, 3-4 kaşık menemen, 8-10 zeytin, yarım kk büyüklüğünde peynir,2 dilim ekmek 2 bardak şekersiz çay. çok yemişim farkında olmadan midem taş gibi oldu

merhaba. kalabalık olmayan sakin bir diyet grubu arıyordum size katılmak istiyorum:) Daha 4-5 aydır diyet yapıyorum ara ara bozsam da 7-8 kilo kadar vermiştim. şimdi 1.5 kilosunu geri aldım 3 haftadır diyet miyet kalmadı. kendimi toparlayıp nisanın ikinci haftası 58 i görmeliyim. hatta gün vereyim nisan 8 dediğinde maksimum 58 olcam.. Boy:165 kilo 62 hedef: 58 düzenli bir diyet listem yok ama kendime göre düzen kuruyorum.