Pazartesi başlıcam

kiz yarim ekmek 300 grm mi aldirr baska ekmek yememistim :/

Kahvaltı 08:00 1 tb tost, 1 tk fıstık ezmesi 1 Süt 10:30 2 kaşık meyve yoğurt karışımı Öğle 12:30 Yarım kase köylüm çorba 1 tabak kabak yemeği Ayran Meyve ve yoğurtlu parfe 17:00 sabahtan kalan yoğurtlu meyveli parfe 20:30 1 süt, 1 muz 22:00 2 kupa yeşil çay içicem Su: 3 lt + 1 soda Spor yapınca yazarım spora doğru gidiyorum yoldayım. Bugğn kol ağırlıklı çalışıcam

Allaaaah yarın pazartesi

Bende katılabilir miyim

Kızlar oğlumu uyutup kahve içip leslie yapmayı düşünüyorum. . Hadi bakalım. .

ben demiştim zaten 2 kilo hemen gider diye

Kör le yatan şaşı kalkar

İnşallah hepimiz için en hayırlısı olur aynen dediğiniz gibi motivasyon deposu adeta onlar

@eylul7158eylul kuzum harika kahvaltı yapmıştın menü ver bakayım?

Yarasin mium ♡ Ben telefonu sarjza takayim, Spora hazirlik, ben hazirlanana kadar telefon sarjz olsun.. Spordan sonra bildirim yapmaya gelicem.. Opuldunuzz

Bir tane hurma ile şekersiz türk kahvesi çok güzel gidiyor

Oyyy oyyyyy ama bu çok tatlııı bakışlara bakk, cinsi ne cnm minnoşunun..

Yarısına kadar geldim cnm.. göbek var ama çok değil.. 2çocuk neticede.. ben bacaktan ve basenden kilo alıyorum cnm.. aa bak MiuLego bitirdi. . Onda şu an göbek yok ama bi sürü spor yaptı soralım. .

Hiç beni kaale almayin siz zaten yarin börekleri yicem siz görürsünüz

O zmn adını değiştir bari kahve

Beyaz ekmek beni sisiriyir gazla doluyorum hatta butun bugday türevleri ama seviyormuyum hem de çok :)

Dün daha yarım ekmek yedin hep açım da kilo veremiyorum deme hiç Eşin gelene kadar ağzına birşeyler at. 1 meyve ya da kuruyemiş ya da yoğurt biraz. Aç aç bekleme saldırırsın yemeğe sonra

Sen sus yiyorum kaç gündür öncesi sonrası için malzeme çıkar Az kaslı halim- çok kaslı halim olcak benim öncesi sonrası fotom

Ay canım üzülme. Sen ne kadar konuşsan da değişmeyecek belli ki. Mesafe koy, kardeşin tabi uzak kalamazsın ama mesefali ol. Diyette olduğunu da kimseye söyleme. Bir bakmışlar inceciksin şaşırsınlar :)

Selam canımmm Evet motivasyon tam yarın başlıyoruz inşallah bizde. Kilo vermedki mutluluk gerçekten hiçbir yemekte yok. Sana da kolay gelsin arada uğra selam ver seviniriz. Kaç kilosun şuanda sen? Hedefin kaç?

Beni sporda geçen varsa az daha spor yapcam tetikteyim bekliyom

Aynen tatlim Olabildigince yesillik sebze tuketmeye calisiyorum.. Kendimi asiri tok hissediyorum suan.. Sporu aksam yapacagim

Afiyet olsun canim ♡

Yaaaa ben pazartesi spor salonuna yazılıcam çok mutluyummmmmm

kızlar Sily MiuLego hemen eksiyi görmüşsünüz harikasınız

ya ben zayiflayacaagima kilo almisim sabah tartildim

Yaniii şimdi de yok niye yemedin yok bunu niye giydin yok kiminle buluşacaksın nerede buluşacaksın

bak nasil da hemen buldum ama cocuklarin hayirli ewlat olur insaAllah :) tanistigima memnun oldum ♡♡

Canım yediğin saate bağlı.. mesela sabah 8 de yersen 12 1 gibi öğlen yemeği yersin tabi.. mesela dünden kalan yemeğin olur.. atıyorum küçük bi tabak türlü ve bi kase yoğurt. . Yada salata, yoğurtlı kereviz.. mesela ben 11 gibi kahvaltı yapıyorum o yüzden öğlen yemek yemem pek

Hahahha aynısı tıpkısı

aklım almadı arada 2 kğ var ve öyle mi olmuş

Kıskanıyoooorrrr

MiuLego wc den bildiriyorum Yaklaşık 3 saat sonra evimdeyim Ama bugünü bana sormayın Yarım saat zumba yaptım sadece

Sessizlik varsa kaçamak var demektir Hadi cumartesi pazar son kaçamakları yapın pazartesi sıkıyönetim ilan ediyoruz

gel kuzum ben seni evlatlık alayımmm

Hepsine de bahanesi hazır amma bu hafta geçecek elime düşeceeeesiiiiiiiinnnnn

Yediğimiz içtiğimiz ayrı ve habersiz gitmesin. Ama kilolar bol bol gitsin Haydi Bismillahhhhh eylul7158eylul Sily hippotalamus @tevafuk55 Gelin bakalım kızlar

tamam demiyom ama bisey degismicrk

Bende 11.00 yattım akşam. Kızım sabah işe gidiyoz erken yatmam normall

Kızlar dışardan geldim kalorili bir şey yedim Şimdi de arkadaşımın kızına sürpriz doğum günü yaoacam ufak çaplı bugünlük menü vermesem olur di mi

Hoşgeldin cnm.. eğer aramıza katılmak istersen boy kilo ve hedef kilo alalım. . Bide kendini tanıtırsan :))

Bende 59

seninde günün güzel geçmiş canım...

Jilianda yaptim 2 sene once, jilianla tanismamiz pek iyi olmado ertesi gun adim atamadim o kadin beni aşar ahahahaha

kime kuma alacan ben ilk değilmiydim

Spor :)))

Kızlar 1. Sayfaya spor puanları eklendiiiii Yatın sporlarımızın puanları hesaplarken oradan bakıp hesaplıypruz. Sporda1. Ben olcam da diğer sıralamayı bilemiyorum artık

Napim miucan. . Diyet topiğinde aç olunca gözümüz dönmesin :))

Allah aşkına kaçta yattın yine gece Okullar açılınca görücem seni üniversiteli olmak nasıl bişi gör bakem yorucu olur diye düşünüyorum sınavlar felan.. YAtarsın erkenden artık

Tamam o zaman bugün senin detoks gibi olmuş.

Soruya cevap vermeme hakkimi kullaniyorumtatlom hayirli olsun ne guzel düşünmüşsün kizlar herkese selam

Sırf sen üzülme diye. Tartıda gördüğüm eksi ile seni hezimete uğratacaktım yoksa

Hahaha yirim seni ıncim

Aman aman değilmiş kilon canım verirsin hemencik çocuk var mı bu arada ne kadarlık elisin

İnşallah inşallahhhh

Sefiller miuuuu

Merakla bekliyorum hadiii

Hadi oluştur ilk listemizi..

Helal olsun fistigim ♡ hosbuldummm

Sayfa 9

Yarım bakkal ekmeği mi su az olmuş

Vicdan yaptırıyorum sana :))

Harika menü eylülüm senden menü görmeyi yulaf lapası görmeyi özlemişimmmmmmm

Yok kuzum Bugün istersen yazabilirsin bugünkü menünü. Ama pazartesiden itibaren tam anlamıyla başlıyoruz sıfır kaçamak tam diyet. Pazartesiden itibaren her gün o günün menüsünü yazacağız akşamları. Bugün menünü vermek istersen ver neler yedin sabahtan akşama görelim. İstemezsen vermeyebilirsin bugün ve yarın menü vermek zorunlu değil :)

Aslında olur da bu eve yakındı gitcem ama yine de heralde

bunlari yiyincee oglen yemegide yicez mi :)

Spor puanlamasına temizlik yapmayı da koycam

Tamam cnm kısa ya ilk görmedim :)) ben daha tartılmadım bu arada.. oğlumu emzirim biraz daha :)) MiuLego ⭐7⭐ tek ayak

he he 82 bence o 8+2

Lütfen burayı atlamayalım bana zayıf dedi evet evet bana MiuLego Kendine aslan payını ayırdı fıstık gibi oldum dedi

haklidin :) MiuLego sabh 15 dakka yuruys bandinda yurudum simdi de 21 mekik cektim

Olduğu kadar o zaman nolcak ya

Ben sigara kullanmam Sizde kullanmasanız keşke, Disipline Girmis BirKadin maaşallahı var bu konuda

Kendimden çok sizi tanıyorum artık

suyu 1lt anca icmisimdir misafirim geldi 4 gibi o arada karpuz yedim sadece misfirimede kahve yaptim :)

Su içelim bol boolllllll

regl degilim ama gece yatmadan once incir suyu iciy9m bide kist olusmasin diye dun adet sokturucu icmeye basladim.. vucudum cok tuhaf sadece gobegim sisiyor birturlu inmiyor 7 aylik hamilelerden farkim yok :/

Ayy miucan emojilerini özlemişim.. biraz menüler artsın alıntılarla gelirsin inş..

Artık yemiyom

Kiyamam ya, okullar acilinca okulun temposuna ayak uydur. akta zorlaniyor cocuklar

Kahvemi alayim, balkonda biraz keyif yapayim

Kızlar inci ortalıkta yok hominigırtlar yiyor ben biliyorum @inciakis

Hahaha onlar iki güne gider yine hop 53 ler gelir:) hadi bakalım victora secret mankeni gibi afterler bekliyoruz

Pazartesiden itibaren sabah öğle akşam saatleriyle beraber toplu halde yazılcak. Su miktarı yapılan spor yazılcak. Gün boyu ağzına ne attıydan yazıyorsun yani. Tek öğün değil

ewet dogru :) simdi ben geriye donup okucam hepsini :)

2 gun yediklerine dikkat edersen bugunu affedebiliriz ♡

Tamam yarın ben hikayemi anlatırım :)) 30 kilo olsun başarı öyküleri diye konu bile açıcam

Trafikte olmasaydim laf ebeligine girerdim

Evet ama rakibim kaçtı

Gördüm tabi ne sandın bir kızın vardı

Geldim MiuLego geldim. . Ben ekmek severim ya napim.. ama iste yemem canım..

oldum zaten

Kahvaltıııııııııııııııı?

Bu ne arkadas nasil güzel yiyecekler var yaaaa.. ama bende 5 li rakamlara düşeyim bende senin gibi beslencem.. sporlarini da özelden bildiriver bana ki aşağı kalmayim senden

oldu anlastk :) :) sende tanitsana kendini @hippotalamus sende anlat kendini ☆☆☆

Günaydın hippocum

Ben bişey demiyorum pazartesi ve sonrası yaş pasta olursa oklavam çıkacak. Ama şimdilik adeta bir meleğim

kahvalti saat 12 yarim beyaz ekmek 2 yumurta zeytin peynir domates bol marul 1 bardak cay öglen yemegi YOK ara 3 kucuk parca karpuz aksam az yogurt az salata su 2.5 L SPOR sabah 30 dakka yuruyus ikindi 30 dakka yuruyus 3 defa 20 er defa mekik

Bende katılabilir miyim acaba?

Senin neren iri kız 67 iken bile cilloptun

Bende ramazanda hep alırdım ilk kez bu ramazanda verdim başladıysan verirsin sıkma canını gider

Beni de özle çabuk

sade türk kahvesi içicem gelsenize acı acı 40 yıl hatrı da var

tabi canım ödemmm veririz kız artık kilo vermeden hiç korkmuyorum verebileceğimi artık biliyorum

Kızlar şaka bir tarafa kurban bayramına 20 gün var ve bayrama hafiflemiş girmeyi kim istemez

Aynen boşver diyeti falan şimdi minik yumurtacıklarımız büyüsün gelişsin onların keyfi yerinde olsun yetergeçici bi süreç sonuçta hem de isteyince de kilo verebiliyosu işte selam de bizi mutlu et yeter Grup içinde yarışcaz tabi yarışsız olur muuuuuuuuu

Cnm madem spor salonunu beğenmedin başka bul.. olmaz mı? ?

Incim bize foto atsana

O zaman günlük 100 lerce point kazanırım

Yarın çıkayım da maydonoz limon stoğu yapayım azcıkk :) bir de bol salata malzmesi alayım Sonra gelsin düzenli cıss sız menüler

sabah kahvalti saat 8.30 2 haslasmis patates kucuk 1 adet domates zeytin 1.5 lt su

Hosbuldummm canimmmm.

Çekirdeğimi aldım köşeme çekildim kavganızı izlicem kızlar hadi bakayım aslanlarım tevafuk55 inciakis

Bunu ben de yapmıştım bir zamanlar Allah'ın cezaları bir de gülerek yapıyolar videoda ben kan ter içinde canım çıkmıştı ter akmayan yerim kalmadıydı kabus gibiydi o günler hatırlamak istemiyorum

Canım rahatsız olmazsan olur tabi. Ya da uydurmasyon isim de söyleyebilirsin hitap edebileyim yeter :)

MiuLego hadi spor puanlarını yazalım :))

Senin sozunu dinleyecegim bundan sonra kaptanim ♡

Ben kendimi tanitacaktim değil mi 2016 yılının başlarında subat ayında gördüğüm en yüksek kiloyu gördüm tam tamına 77 kiloydum ben şok diyetler araştırırken 100. diyet denememde başarısız olmuşken bir gün eşim beni hamile sandı O gün dedim ki tamam bitti, kendine gel ve kadınlar kulübünde diyet grupları ile tanıştım. Aynı gün üye oldum ve başladım. burada çok candan dostlar tanıdım 2016 temmuz da ben 67 kiloydum boyum 172 bu arada Ondan sonra hem koruyarak hem dikkat ederek işin içine sporu da katarak 62 63 kilolara düştüm yine kk sayesinde tabi ve sunu hic yapmadım sagliksiz beslenmedim sadece un ve sekeri hayatimda yok saydim ben saglikli beslenmeye basladiktan sonra kas oranim artti yag oranim hizla azaldi ve kan degerlerim bi erkekle boy olcusecek kadar artti . su an hedefim 58 Oraya kadar düşüp ömür boyu korumak istiyorum Bilgilerime gelince Yaş 31 Boy 172 Kilo 63 Meslek öğretmen Evlat 2 tane Birbirimize destekle güzel günler göreceğiz sevinçli günler

Canımcım beyaz ekmek tamamen çıksın hayatımızdan. Sabaha öyle yükleneceğine öğün atlamadan her öğünü doyarak yersen daha iyi olur aç kalmazsın. Spor çoook güzel. İlk sayfadan pıanlara bakıp puanını hesapla da şimdi tablo yapcam eklersin kendini de

Benim ruhum 82 civarı

ye onu ye

kız kardeşim sürekli beni üzmeye ugraşıyor sorun bir değil ki

Senin yüzünden her gördüğüme acaba yiyip yiyip kilo almıyo mu yoksa miu gibi spor yapmaktan bi hal mi olıyo.. sanki herkes yiyo da kilo almıyo gibi geliyo...

Valla artık birileri yardım etcek sana tek başına yapamazsın

Benimde 3. Menü.. Kahvaltı 11de.. 2 yumurta ile biberli omlet Kk peynir Domates salatalık Taze nane 1 zeytin Şekersiz çay 1 dilim tt ekmek 1 çay kaşığı labne Ara Şekersiz Türk kahvesi Bi hurma Ara Bi salkım üzüm Yarım şeftali Akşam 19.30da.. 5 küçük köfte 1 kase kabak yemeği Salata Su sayamadım kızlar ama baya içtim.. Spor sadece 1 mil leslie yapabildim.. yapmaya çalışıcam. Listeye eklerim

Ben de canım en zayıf noktam diyebilirim hayvanlar özellikle de köpekler. Can onlar inşallah senin de olur en yakın zamanda sen çok güzel bakarsın sevgi var çünkü içinde

Benimki de hazin olmuştu:))

Hippo aşk olsun yarın vermeye başlıcam yaaaaa

Cnm alıntı yaparken başına tarihte koyalım ilk alıntıyı yapan eklesin...

Ben de 1 yıllık

Yarından itibaren cıss sız geçecek ama hippo valla kızarım yoksa. Bugün yemekle iyi yapmışsın ama afiyet olsun

Cnm diyette patates pek önerilmiyo.. keşke onun yerine 2 yumurta yeseydin.. bide peynir falanda yok. . aslında diyet yaparken kahvaltı çeşidi çok.. mesela benim için yumurta olmadan kahvaltı olmaz. Çok severim.. ama hergün farklı bi şekilde yaparım. Bigün sade, haşlanmış, peynirli, maydonozlı, menemen, delme yumurta. . Çok tok tutuyor cnm. . Ama Dünkü yarım ekmekten sonra iyi

canım ben tatildeyim hala tartılamadım daha salı çıkıorum otelden

Kahvalti yaptim Kayisi cayi 1 tane hurma 2 tane gun kuru erik Misafirim vaaaar Kendimi sohbete kaptirmadim, yedigime dikkat ediyorummmmmm ♡

Bknz: syf 31 Hos geldin canim azcik kilon varmış hemencecik verirsin

Okudum öyle geldim ama koskoca şampiyonum ama listeye eklenmemisim

Bence harika olacak keşke Bend e gidebilsem

Canım toplu halde saatleriyle beraber yazmayı da unutma

Günaydın kızlarr tekrardan.. bende kahvaltımı yaptım.. çok güzel mi kahvaltı yaparken bi dilim sarelleli ekmek yedim pazar kahvaltısı cıssız geçmiyor ya..

Ouhahhahaha ablam da yan odadan gelip hayırdır sen kime kahkaha atıyosun diye bana soracak diye ödüm kopuyor Eşin zayıflarken kafadan da mı verdi acaba diye düşünüyo mu ki acaba içinden bende azcık öyle oldu galiba

Bu sıcakta 1 lt su mu Yarın en az 2.5 lt su bekliyorum senden Su içmezsen kilo veremezsin su çok önemli

bu yazdiklarinda diyet oluyir demi :)

ben sabah 1.5ltre ictimde oglene kadar zirt pirt lavavoya gttim

Eşim sordu az önce şişko yazisi büyük harfle olunca kimmis sisko diyo ben de sensin diyorum bakiyo yüzüme aciklama bekliyo su anda

Ooo şampiyonum benim hoş geldin sensiz olmaz zaten

Harika fikir bebişim 1. İçin de ekstra spor ödül puanları ve küçük bir kaçamak ödülü hepsinin karşılığı olur hem ödül hem ceza. Hafta içi yapılan kaçamakların cezası da olacak->spor başka da sizler söylediğinizde her fikri konuşur yaparız

Ben de 13:30 falandı yaptığımda

yarım ekmek derken yarım dilim demi

Kızlar burada koskocaman içten candan bir grup olalım

Ne yedinki acaba bende kac gündür bol kalorili kahvaltilar öğle yemekleri amaaaa vericiz kilolalari onlar kilo değil zaten ödem

Allah onur konuğu gelmiş Sana özelden mesaj attım haber etmeden eklemeyeyim diye sen benim mesajlarımı okumuyo musun

Ayyyyy en büyük mutluluk işte bu :))) sen çıtırsın artık herşey olur sana

Hahahhahaha ohh iyi oldi

Ellerine sağlık balım.. çok güzel oldu bura.. bende diyodum naparız mezun olunca :))

Hosbulduk canim Yemek yarismasinda takilmiyorum :) oy kullaniyorum sadece :) bi kere katilmistim 24 yasindayim 164 boy 55 kiloyum Asiri nem var bugun

Tartıdaki kilonun tek kriter olmadığını da gösteren bi foto aslında

Yiyorsunuz bari spor yapın ya

Çocuklar olmasa seni kimse tutamazsı spor salonundan çıkmazdın sen kesin

Gelirim canım tabi ki ben tuncelideyim 23 yasındayım 62 kiloyuum vedeee 55 kilo olmak istiyorum.. :)) 13 aylık bebeğim var

Olabilir heeee

Benim de ya ben yiyince direkt aliyorum çok vefalı vücudum hiç ınkar etmiyor

hahahahaha ortalık çorba olmuş harikaaaaa çıldırdım Düzenledim canım ben. Güne bomba gibi başladım kendimi diyete yeni haftaya çok hazır hissediyorum. Sürekli su içiyorum wc ile baya haşır neşiriz bu yüzden sen nasılsın?

Hoş geldin canım ben seni yemek yarismalarindan hatırlıyorum değil mi Kendini yaş boy kilo evli bekar cocuk falan tanıtır misin

Makyaj malzemelerime yazik ol kiyamam ben onlara hahahahah

Anam geç kalmışımmmm

Sağol canısı gel beraber yapalım

kız birim kahvaltısı yapacaktık söz vermiştim öğlede arkadaş geldi yemek ısmarla dedi ne deseydim hadi salata mı yiyelim deseydimhemen oklava

Tartıyı düşünerek ye bari

Canım hoşgeldin aramıza.. kendini tanıtarak başla istersen.. boy kilo kaç çocuğun var.. nasıl kilo aldın

Sily yicekmiş ben de öyle duydum ne çirkin bi davranış

Aynen tatlı isteyenlere harika bir alternatif hem de bir hippo klasiği

Hemde nasıl çareler arıyorum bastırmak. icin

Ölçüleri nerelerden alalım.. Göğüs bel kalça yeter bence..

@5816bursa canım biz günlük açtık burda. Buralardayoz sensiz olmaz arada uğrar mısın ya da hep gel çıtır mezunumuzdan kopmak istemiyoruz bizzzz

"MiuLego, post: 52452705, member: 736871"] 14 AĞUSTOS PAZARTESİ KİLO BİLDİRİMİ @MiuLego ( @tevafuk55 ( @hippotalamus ( @Sily ( @eylul7158eylul ( @Zms kaya ( 71.1 ) @kahve kitap ve ben ( @EKMEK86 ( @Margarikotin ( @Scss2016 Kızlar son mesajdan alıntı yaparak eklemelerimizi yapalım

kizlar bnm telde net yok ewdeki uyuz internette bir turlu girmiyir hicbir yere aksam belki sizinle olmaya bilirum. 1 lt su kahvalti saat 12 de 10 zetin 2 haslasmis yumurta yarim ekmek 1 cay bardagi cay 3 dilim peynir kahvaltim baya fazla oldugu icin bi aksam yemegi yerim artk :) kizartma yasak mi

Ne denir ki yine harika bir menü sen iste 3 hafta sonra 62sin zaten Millet azim hırs görsün

bölgesel yapcam bi de eliptik bisiklet falan. Evde olsam bir leslie bir jillian yapardım ama

Gel gel iyice zayıflar grubu oldu burası sen eksik kalma kız gel. Hahaha eriyip gidelim 9-6 aramızda olursun sen de menünü verdiğin sürece sıkıntı yok zaten gün içinde aktifsin sporunu da ertesi gün 11 e kadar bildirebilirsin cuma da kilo bildirimi yapacaksın bu kaadr işte Ben çok obezim ya yiyince fena yiyorum bir haftada o kadar kilo alcak neler yedim hayal et

1. sayfayı güncelledim

Yaşlılıkta bile kilo koruma evresinde olur yine buralarda oluruz biz gibi geliyor

Karpuzu fazla yeme cnm

İnci yemiştir mezun oldum diye kesin içine o doğdu senin. Sen yapmazsın çünkü öyle şeyler bilirim

Hoş bulduk canım

Sporumla gözlerin kocaman açılcak pazartesi günü

canim sabah sozde tahli yaptircam diye hastaneye gec gittim ondan 12 ye kadar yemek yiyemedim tahlil de yaptrmadan geldim ewe ondan cok yuklndim kendime baya acikmistim cavdar ekmegim bitmisti ondan beyaz ekmk yedim

saolasin canim ♡☆♡♡☆

ay ben de roka en sevdiğim yeşilliktir. ben de 12 de çıkıyom ımmm acıktım

Paso tatlı yersen biraz zor verirsin

Bugün iyi gidiyorsun ama akşam yemeğini ölçülü yiyip gece boyu yemezsen yarın eksi gelceksin zms rainbow

Marselindacığım Bu diyet günlüğü kuzum. Biz takımda değiliz ya artık buradan kendimizi motive edelim devam edelim dedik. Takımlar arası yarış yok kendi aramızda yarışacağız bizim diyet günlüğümüz olsun dedik Var mı eksiler tartı bildirimin neydi bugün? Haberler sende sen söyle

Allaaaahhhhh haydi halaya ne güzel haber

En fazla kiloyu sen verirsen yüzde olarak evet var cuma günleri kaçamak

Menü vermeyi bile özledim

Kiraz sapı çayı ve 1 dilim ananas yenildi

Noldu canım neden moralin bozuk. Tümden gelmemezlik yapma da 1 hafta idare ederiz ne olcak sorun değil. Önemli bi sıkıntın mı var?

Iyiyim kuzum sen nasilsin ufaklik nasil ♡

O kadar uğraştık ama. O antipatikliğe can kurban Mesela bir kaç gündür hep yiyorum. İnşallah gören şuna bak ıyyy ne sinir hayvan gibi yiyor ama zayıfcacık diyodur. Sinirden çatlıyodurbu günler için zayıfladım ben Halbuki bilmiyolar ki spor yaparken her yerimden ter akıyor diğer günler aç geziyorum

Normal yap yemeği pilav yeme.. çorba ekle.. sen bi kase çorba bi tabak ana yemek salata ve yoğurt. . Ekmek yok bide geçe kalma.. Özellikle perşembe günleri

Ayyyy kıskaaannnçççç

ooo sigara hemen şurda yerimi alayım

Kız Allah canını almaya 62 mi sen beni öldürcen ahahahaha kendini 60 lara alıştırdın yetmedi sıra bana mı geldi

Ben yatiyorum kizlar tok karnina yatmakta ne guzel olacakseviyorum siziiyi geceler sizde yatın aklim burda kaliyo yatamiyom

14 AĞUSTOS PAZARTESİ KİLO BİLDİRİMİ @MiuLego ( @tevafuk55 ( @hippotalamus ( Sily (64.2 @eylul7158eylul ( @Zms kaya ( @kahve kitap ve ben ( @EKMEK86 ( @Margarikotin ( @Scss2016 Kızlar son mesajdan alıntı yaparak eklemelerimizi yapalım.

belkide ama gazim yok ki.. :/

Tamam canım aldığın ilk gün ölçersin sen de :) bi de belki konşularda falan olabilir sor istersen

Hoşgeldin cnm. . Tam zamanında.. bebeğim 6 aylık olunca başladım bende..

Kızlar benim küçük uyumadı dün gece. . Uyumasa problem değil ama hep ağladı diş çıkarıyo.. kahvaltıyı anca 14e geliyordu yaptım. . Şimdi evden çıktık cenaze evine gidiyorum..

Canim ben torpilliyim

29 yaşında ve 8 yaşında oğlun var genç anne demek Üstüne de zapzayıf anne demek Kız beni delirtcekmisiniz siz kıskancımdan ölcem şurda My SouL

Gösterek mi gardaş şunlara angara bebeleri dayanışmasını

Tripse kralı bizde

Günaydın kızlar. ..

Ya bende yüzüne nolmuş minnoşun diye bakıyorum. . Öptün mü kızz :))

Bugün düne göre daha güzel :) yarın daha da güzel olcak inşallah kahvaltın

Pazartesi başlıcam ben menü paylaşmaya. Sen istersen bugünden başlayabilirsin. Pazartesiye kadar azcık yiyim

Mecburen yedim kayınvalide sadece kızartma hazırlamış

Sen hak ettin incim yeni mezunsun olur o kadar. Cuma günü alırım kilo bildirimi ama en en en geç pazartesi

Grupcak delirdik

KIZLAAAAR YARIN SABAH AÇ KARNA ÇIPLAK TARTILMAYI UNUTMAYIN. Başlangıç kilosu olarak kayıtlara geçeceğizzzzz

Ay bilmim ki yi bin dizinlin yipimizsim bini kizirsin, o yizdin sin bini yizmi

mezuram yok

vuhuuuuuuu sloganımız eylülden geliyoooorrrr

Sen yapma

Oldum ama iri bir fistik

Iki gündür yemisisn yiyecegini Çekirdeğe mi kıyamadık sanki Birbirimize kıyamadık

Gıcık eşim yüzünden

Dayanamadim Domates salatalik biber yedim simdi daha iyiyim ♡ Ay yok bir daha asla kahvaltimi su ile gecistirmem Dayanabilirim diye dusunmustum, sicak havada olmuyor o is =(

O nasıl oluyor? Regl misin? Ya da tarih yakın mı?

Ooo zaten zayıfsın 7 kilocuk var gidecek. Gönderelim gitsin Diyette beyaz ekmek yok tam buğday ekmeğin vardır inşallah evde

yeah işte bu inci benim olacaaakkkkkkkkkkkkkkk puahahahah istemsizce bu film sahnesi geldi aklıma

Bin kinişirim bibiğim

Karpuz diyette önerilmez kız. Yersen dayanamazsan ancak bir dilim

Allah razi olsun :)beslenme duzeni diyin ya belirli seyler mi yyn :) sende tantsana kendini ☆☆

İyi olur inş.. Takımlar çok iyi motivasyon kaynağı. .

Bebek sallamak dk sı 10 puaaaaannnnn

Doğru şeylerle beslenince insan gerçekten tok hissediyor.

GEl canım gel bebişi emzirirken uyuturken sık sık giriyor burda dolu emziren bebişi olan anneler var. Hem bebişe bakarken kendine bakmayı da ihmal etmemiş olursun. Tanıtsana kendini bize :)

Allah bağışlasın canım

2 pet sise su ictim Daha fazla icemiyorum =(

Gunaydin tatlislar

Sporla yakarsin ♡

Aaaa hafi bakalım istediğin gibi sonuçlar gelsin inşallah

Vur kafasına sily nin

Vayyyy menuye bak helal sana mium super olmuş

15 günlük 30 yaşında bekar evlenmeyi hiç düşünmeyen bir Miu. Ankarada yaşıyorum canım çalışıyorum. Kendi kendime takılıyorum :) çoluk çocuk olmayınca kendimle uğraşıp duruyorum.

Ay böyle cevaplar hiç aklıma gelmiyi benim. Kendi kendine ayar veren tevafuk a alkışlar

Ben -1.5 ama aramızda

Harika menü bol proteinli silycim. Spor da şahane. Gün de erken kapanmış yarına güzel eksi geliyoooooor

İşyerindeki küçücük hippo canım çok sıkılıyo orda bu büyük salon daha çok alet var ağırlık falan filan var daha rahat edicem

Bugün cenaze evinde ufak bi kaçamak yaptım.. bi kaşık helva yedim.. daha yicektim zor tuttum kendimi. .

Alışma evresi.. bikaç güne yazmamak için yiyemezsin.. hele menüler gelse yarış başlasa o zmn gör..

Günaydın balım

Tamam canım sehercim artık böyle söylicem

Güzel menüüüüüü yürüyüşle minik kaçamaklar erimiştir zaten

Vicdanımin sesi

O kandirmacaydi

Oooooooo aus tatilde iken buralarda neler neler olmuş böyle... demek sensin şişko oluşumu haa Ne denir, heh hayırlı olsun güzeller Miu sensin şişko annem margamı da almışsınız Huy Meselesi tevafuk ve hippo gördüm inci de varmış... Hadi bakalım canlar, arada uğrarım müsadenizle... şimdi tatildeyim... bayrama kadar

Hımm olmaz tabi bende gündüz uyutuyirum 1 kere kesin seninki küçük. iki kere uyuması gerekir

Afiyet olsun ♡ guzel kahvalti..

Ben 78 kiloyum en şişko benim galiba

MiuLego kiz ben seni silmiş miyim ay hic farkinda degilim.. Huy Meselesi canim dünden beri giremedim senin o uzzzuuuuuun mesaji okuyunca kafam allak bullak oldu ay kizlar bu arada bir saat bisiklet sürdüm, 1 mil leslie happy yaptim, kahvaltida da manydonoz soda limon karışımı ictim, peynir maydonoz domates salatalik açık sekersiz cay, bir fincan sekersiz turk kahvesi ve simdiye kadar 2 lt su içtim.. emoji kullanamiyorum neden emoji kullanamaiyorum duygularimi nasil ifade etcem ben ya ühüüüü

14 Ağustos Pazartesi Spor Listesi 1. Miu 30 dk eliptik (120 puan) 75 squat (15 puan) 60 bacak (12 puan) 1 dk plank, 30 sn sağa ve 30 sn sola plank (12 puan) 60 crunch (12 puan) 30 ters mekik (6 puan) 50 alt karın (10 puan) 50 dog kick (10 puan) 25 bridge (5 puan) TOPLAM: 202 Puan 2. Sily Yürüyüş 2 saat ( 240 puan ) Kosu 30 dk, ( 120 puan ) Bisiklet, 90 dk, ( 180 puan ) Zumba 15 dk, ( 30 puan ) TOPLAM: 570 3. Tevafuk 60 dakika yürüyüş : 120 puan 4. hippotalamus: 15 dk leslie: 30 puan 50 mekik: 10 puan 60 sn plank: 6 puan 60 sn wall sit: 6 puan Toplam: 52 puan Kızlar altına herkes adını ve yaptığı sporu hemen yanına puan hesaplamasını ve en alta toplam puanı eyazarak eklesin. Benim yaptığım gibi. Ben sonra onları ilk sayfaya gireceğim. SON LİSTE ÜZERİNE EKLEME YAPTIĞINIZA EMİN OLUN KİMSENİn SPORU GÜME GİTMESİN

Bu akşam ilk menünü bekliyorum cnm.. örnek menü var önceki sayfalarda. .

Gel gel geeeel bebeğim söz hiç acımıycak

Kilo bildirimi :83.6

Bugüne süper bi eksi ile uyandım ama söylemicem cumaya süpriz olsun

sağol tişikkirlir

Tamam canlar yarın güne kendimizden bahsederek başlayalım hippotalamus

Sen harikasın kuzum. Hiçbir cuma artı gelmeyerek azmini gösterdin zaten. Burada da göreceğiz çatır çatır kilo nasıl verilir. Göster bize!! Yakında 7 lere bile veda edersin sen

Menümü vereyim Sabah türk kahvesi 1 hurma 5 badem Kahvalti_öğle: 2 yum omlet 5 zeytin domates salatalık 2 dilim. ekmek 1 bardak süt Akşam 17.00: türk. kahvesi 1 hurma 5 badem Bitki çayı maden suyu Spor 1.5 saat yürüyüş = 10.000 adım

Vaaay en sevdiğim yemeklerden ikisi de afiyet olsun işte bu örnek menü çalışsın bağırsaklar

çıldırmış

Aynennnn canım yanına da salata oh missss

ohhh leslie bacı ile yansın yağlar Pazartesi ben de efsane bi spor bildirimi ile gelicem

Harika spor akşam aşırı hafif daha ne olsun maşallahlık menü

Ben 31 yaşındayım iki çocuğum var. Şu an 63 kiloyum hedefim 58 boy 172

Beni hic tanimak isteuen yok yaaaaa aglama emojisi ühüüü

Kızlar ananas maydonoz alındı. Sabaha soda limon maydonoz ile başlayacağım. Sonra kahvaltı

Bunu bende düşündüm :))

Allahım gözlerim mıtluluktan sular seller olacak ne harika bi menü yaaaaspor eksik zorla hippoşum yaparsın sen güveniyorum

Hoşgeldin kuzum haftaya cuma başlangıç kilolarını listeleyeceğiz kayıt altına alacağız ona göre

benden bukadar canm ara veercem calismalara :/

Canım bugün başladık. Yediğini içtiğini not et akşam menü vereceğiz ona göre. Boooolllllllllll su iç unutma :)

Sen başlıcaksın tabiki akşam örnek menü bekliyorız senden

Nooooo asla böyle demiyoruz

inşallah eşim laf etmiyor ama canım olanlar laf sokup duruyorlar

anladim ozamn ins. yarin okuyayim :)

bende varim kizlar

Sen balsın Sily kim. ki Sily

hippotalamus ilk hedefe az kaldı hiipoşum 1.5 hafta 80 olursun

bende suan cok mutluyum eşim tlf na niye sıritıyon diyor

Artık kafalar bile aynı çalışıyor

gunaydinlar hanimlar gunaydin @Sily :)

Hahaha bakıcaz artık

zms rainbow grupta olcak mısın düzenli burada mısın canım? Ekliyim mi ilk sayfa listemize seni? 1. Sayfayı okudun mu?

Ne diyim bilemedim ki. Dua et bolca canım

Yaaaap içine haşlanmış yeşil mercimek de kat protein deposu ben haftasonu yeşil mercimek yiceeem

İnşallah

gel gel yapılıyor

Karın egzersizleri çalışıyon mu hiç

Yesil zeytinse atsin oh mis Yarin bende salata yapayim

Varım hadi içek bi sade türk kahvesiiii

Kizlar menümü açıklıyorum, Sabah 3 bardak su içtim ac karnina Sonra yumurta salatasi yedim Sonra 3 bardak daha su (1 bardak 350 ml) Akşam 4 te de maydonoz, domates, salatalik ve tavuk sote Ara öğün de bir fincan sekersiz turk kahvesi Spor, yürüyüş 1 saat Koşu 15 dk Zumba 15 dk Mekik 10 tane Ip atlama 100 tane yaparsam bundan sonrasinda yürüyüş yaparim tamamlarim muhtemelen bir deee su icerim bolca

14 Ağustos Pazartesi Spor Listesi 1. Miu 30 dk eliptik (120 puan) 75 squat (15 puan) 60 bacak (12 puan) 1 dk plank, 30 sn sağa ve 30 sn sola plank (12 puan) 60 crunch (12 puan) 30 ters mekik (6 puan) 50 alt karın (10 puan) 50 dog kick (10 puan) 25 bridge (5 puan) TOPLAM: 202 Puan 2. Sily Yürüyüş 2 saat ( 240 puan ) Kosu 30 dk, ( 120 puan ) Bisiklet, 90 dk, ( 180 puan ) Zumba 15 dk, ( 30 puan ) TOPLAM: 570 3. Tevafuk 60 dakika yürüyüş : 120 puan Kızlar altına herkes adını ve yaptığı sporu hemen yanına puan hesaplamasını ve en alta toplam puanı eyazarak eklesin. Benim yaptığım gibi. Ben sonra onları ilk sayfaya gireceğim. SON LİSTE ÜZERİNE EKLEME YAPTIĞINIZA EMİN OLUN KİMSENİn SPORU GÜME GİTMESİN

1 hafta izin kaptim

Kızlar ben madem kendimi tanıtim 175 boyundayım hiç bir zaman çok zayıf olmadım.. en zayıf halim 67 falandı zati evlendiğim kilo.. evlendikten sonra kilo alma.. Hamileliklerde kilo alma.. yıllarca uğraş çabala zayıfla sonra hop geri kilo al.. En son emzirme döbeminde tartıda 102.5 kiloyu gördüğümü hatırlıyorum.. oturdum ağladım. . Umutsuzluğa kapıldım. Artık hep şişko olucam diye düşündümm.. sonra en azından iki basamaklı sayılara düşim diye azcık dişimi sıkarak fazla 93.5 kiloya indim ve kilo vermem durdu. Sabrım bitti. Ama mutlu oldum 9 kilo gitmişti şükür. . Sonra cuma zayıflama yarışmaları ve takım arkadaşlarım sayesinde yüksek bi motivasyonla 82 kilolaya düştüm ve an itibariyle 20 kilo vermeyi başardım.. hala kendime inanamıyorum 20 ya 20 diyorum kendime Ve 20 kiloyu verirken çok sıkı bi diyet yapmadım. Yüksek motivasyon, bol su, spor ve bikaç dikkat etmek gereken püf nokta.. hedefim şu an için 7leri görmek. . Ulaştıkça mutlu oluyorum onun için yavaş yavaş hedefimi indiricem inş. Şimdilik benden bu kadar kızlar.

Aldırırsus tutturur vücuda ödem yapar şişkinlik yapar artı gösterir tartı

İyi düşün pozitif ol kötüyü çağırma şimdi kendine.

Akşam menüm Tarhana çorba, Türlü, Salata, Karpuz.

2 gün yiyim sonra ölümüne diyet

karpuz 1 lokma mi olur hic 1 koca tabak

Vaaay harika öğün olmuş bugün baya hafif güzel geçti afiyet olsunnnn

Ne diyon La

Aman eşler bilmeyiversin boşver :) olayı bilmiyom ama eşlerin de herşeyden haberi olmayıversin

Doğrusu bence.. benimkiler arasında 7 yaş var.. kendi isteğimle şükür büyüğü çok yardım ediyo saolsun. Bide daha çok geçsin cnm :))

Kilo bildirimi yapmayanları geçerli sebebi yoksa listeden çıkaracağız kızlar biliyorsunuz değil miiiiiiiiii

sen kavcinci sayfada tanittin kendini soylede bakim o sayfaya gerilere gttm goremedim 36. sayfadan oncesine mi gtmem lazim :/

Sabah 2 dilim tava böreği (içinde yufka yok bir su bardağı un var yağ yok artık 2 dilime 1 kaşık un düşmüştür sanıyorum) Zeytin Domates salatalık 1kk peynir Ara Fıstık böğürtlen Öğlen Yulaf lapası Büyük bir kase yeşil yapraklı fındık çiğ Akşam 18.00 Semizotu semegi Kavun 1 dilim İstiridye mantarı 3 çatal Su 2.5

@tevafuk55 teknik arızadan dolayı henüz kilosunu paylaşamıyor puahahhaa

Ooooo pratik ve saglikli.. bi gün bende denicem tam benlik.. ama ekmek hariç ☆☆♡

zms rainbow kızların dediği gibi canım kahvalto çok önemli ve söylediklerini ye. Yarın öyle kahvaltı dene uzun süre acıkmayacaksın. Kahvaltoda doyana kadar yemek lazım. Yumurta mutlaka olsun Peynir zeytin domates salatalık yeşillik olsun Süt içebilirsin Birkaç ceviz ekleyebilirsin 1 dilim tb ekmek yersin Oh missss zaten uzun süre acıkmayacaksın. Dinç olacaksın Bugün menü paylaşanların menüsünde de görürsün zaten pazartesi hepimizin menülerinde kahvaltıları görürsün sağlam olur. En hafif öğün akşam öğünü olacak. Akşam saatlerine yaklaştıkça hafifleyecek menülerimiz. Yoğurt ve salata mutlaka öğünlerden birinde olsun akşam ya da öğlen yemeğinde. Boooooolca su. Ve spordan yarım saat önce mutlaka sade türk kahvesi iç yağ yakımını hızlandırıyor :) Aklıma şimdilik bunlar geldi

zms rainbow @kahve kitap ve ben menü alalım

Gun kurusunu yazmayi unutmusum

Ahaha bana mi vuracak Kiz miu bana gelen sana gider bak

ben yemeğeeeee

Çoook uzun yazmıştım ay dır geçmişten bakayım bulabilirsem

haftaya seninim bebem

Günaydınnnnnn

KIZLAAAAAAAAAAAAARRRRRRRRRRRRR Yarın sabah tartılalım başlangıç kilo olarak kabul edelim. Kayıtlara geçelim. Cuma günü de pazartesi ile farka bakarız. Ne diyorsunuz?

Ellerine sağlık balım..

Cnm sabah 7 de uyandım ya bugün hiç doymadım o yüzden. . Normalde öğlen hiç yemem.. akşam yemeğini erken yicektim güya ama akşamüstü başıma ağrı girdi midem bulandı. . Ağrı kesici alıp uzandım biraz.. yarın daha iyi olur inş..

Spor salonu sizin iş yerinde vardı cnm.. neden ihtiyaç duydun merak ettim.. bide havuz falan var mı?

Sizlere kolay gelsin hayırlı bol eksili olsun topiğiniz

Uyur belki hadi inşallah uyur.

Bence rahat 2 aylık kotayi doldurdum

Dünki menüyü ver de bakalım :)) neler neler yenmiş..

Ahh cnm benim..

Selam canim kahvaltini doyacak kadar yap bence hippo zaten yukarda guzelce anlatmış

Evet yakın ben sizden kısayım bende bugüne dek kendi çabamla 75.5 kg oldum ramazandan önce 81 kiloydum ama tek başıma yürütemedim bugün 13. takımdaki ablalar sağolsun onların arasına katıldım bakalım bundan sonrası ne olacak size başarılar diliyorum

Evet canım ama eşim bilmiyor

gelirim gelmem mi giderken takımımı çift garantiye aldım... miras bırakır gibi listeler bıraktım, ydrm. lar vs... Ama duramıyorum girmeden :)) rahat yok austan buraya da uğrarım... çok sevdiğim isimler gördüm

Kızlar bende kahvaltımı yapıyorum. .. biberli yumurta, peynir, domates salatalık taze nane,1 dilim tr ekmek ve çay.. akşama toplu yazarım.. oğlum uyursa spor da yapıcam inşallah. .

yaş 23 boy 166 evliyim ev hanimiyim suan ki kilom 72 hedep 60

ozleme emojisi bulamadimama sen zaten özlediğimi biliyon canım

Hey masallah ben daha bir bardak su bile icemedim

kaptanlarin en tatlisi iyi tatiller uğra yine

Azcık fotoşokla boyumu da uzattım mı al san vs mankeni hahahahha tamam yapacaaağğğğmmmm

baslasin artik :)

İşte bu ya! Yeme canımcım makarnasız da doyulur hem de çoook güzel doyulur boooolca salata ye hatta içine peynir de lat protein mis

@EKMEK86 ve @Scss2016 kızlaaaaar kilo bildirimlerinizi bekliyorum bir tek siz kaldınızzzz nerelerdesinizzzzz

Tamam yüzyüze göstericem

14 AĞUSTOS PAZARTESİ KİLO BİLDİRİMİ MiuLego (57.2) @tevafuk55 (64.0) hippotalamus (82.8) @Sily (64.2) @eylul7158eylul (61.0) @Zms kaya (71.1) @kahve kitap ve ben (83.6) @EKMEK86 ( Huy Meselesi (55.2) @Scss2016 Kızlar son mesajdan alıntı yaparak eklemelerimizi yapalım

Hee haber vermemişim sana demi hahahhahaha yeni hedefin kutlu olsun bebeğim ne o öyle 6 lı rakamlar 5 li olsun kilon 59 olsun bizşm olsun

Spor puanlarını ilk sayfaya ekleyeyim sonra duruma göre düzenleriz o zaman

Artistliğe bak hele

ben yumurtalarimi bi toplatayim sonra bi goz aticam buralara. Simdi dikkat edemiyorum. doktor yediriyo: ballar, polenler, findiklar, dutlar... Yariscak misiniz burda grup icinde? YOksa sadece gunluk seklinde mi olcak?

Sevmeye ben de çok seviyomsindiriyorum da ama yok ekmek yok yasak yemiyoruz aynen

Var mı öyle plan birileri mi var Hani bekarlık sultanlıktı yaaaaaaa

denemedim ben ewlenmeden once 47 kiloydum dogumdan sonra yine kilo almistm mekik cekerrek geri verdim kiloyu ama yine alinca baya yaglandi gobusum simdi gitmiyor. dogum kontrol hapi da kullandim bide pko vat 9da kilo aldiriyor bana:/

Asla nankör değil bedenlerimiz ne yesek ben burdayım diye pörtleyiveriyor bi yerden

Abini tehdit et

İşte bu kızlar. Yemeye kıyamadım 1-2 kaşık aldım akşam yicem 5:30 gibi kalanı

Geçmişi niden okumuyorsun

Oooo hemen üfff daha yataktan çıkmadım kalkıp içeyim bari

Kaçmak yooookkkkkk

İyi geceler kuzum

bizde menü şöyle: Köylüm çorba Orman kebabı Kuru fasulye bulgur pilavı içecek çeşitleri Üzüm Salatabar Ben çorba orman kebabı bool salata yerim üzümü de akşama doğru yerim

My SouL iyiyim canim sen nasilsin ♡ hosgeldin

En muck lusundan hem de

Bu ne yağğğğğğ

kiz kopyalayip yapustrsana sen benoini gordun mu dun

İşte böyle menü:) Güzel gitmiş gün canım. Su içtin mi bolca onu da yazarsan en alta ne kadar içtin? Kahvaltına zeytin peynir yeşillik ymurta ekle, ekmek tam buğday olursa bi de türlünün yanına yoğurt ya da ayran olursa harika olur tadından yenmez. Ara yapıyormusun hiç? Aralarada da çiğ kuruyemiş ekleyebilirsin ya da bir meyve günde. Ohhh gitsin kilolar

Ben kahvemi ictim

Disipline Girmis BirKadin KAnka ne zaman görüşelim cumartesi olur mu sahil yaparıkkkk

Patates kızartmasına bakış bile atma değil yemek!

Çok memnun olurum gel lütfen Ben de yediğim herseyi yazıyorum kaçamakları da herseyi ki dogrumu yanlisimi bileyim Ve eleştiri ye açığım iyi kötü fark etmez asla alinmam Bende sizleri takip edeceğim merakla bekliyorum bende menülerinizi

Uykulu limon sen çalışıyor muydun bende hem kahve h3m kitap çok severim

Aynen annen sana sölesin sen kahvaltı öğle akşamla birlikte menünü verirsinmaşallah ne güzel ya. Bekarlık sultanlık kız çaktırma

Resmen nasıl zayıfladın sorusundan bıktım ALLAHIM HEPİMİZE BU BIKKINLIKLARI YAŞATSIN ve yaşayacağız da her birimiz eminim

Günaydıııınnnnn Yataktan kalkamayanlarda bugün miuuuuuuu Hadi bakalım güzel bir haftasınu olsun

Neden cnm? ? Pazar kahvaltısı diye mi?

Ayyy çok hızlısınız valla.. size yetişebilir miyim ki ben?aldım elime kahvemi bende

İşte karpuzu da yazıcan kız :) 1 lokma bile olsa yaz..

Hemen toparlar da sen de rahat edersin inşallah hippo. Kahvaltı geç saate kaldı diye akşamı da geciktirme e mi. Vakitlice ye. Kolay gelsin.

Aynen canım nasıl da biliyorsun

cnm bem 28 yaşında 2 erkek annesiyim. Biri 8 biri 1 yaşında.. ben genelde hamileyken kilo alıyorum.. 2. de 102 ye kadar çıktım.. 20 kilo verdim şimdi 82 kiloyum boyum 175.. hedefim 75 benim.. yapı olarak iriyim.. diyetisyene gitmiştim en fazla 70 olursun demişti.. bakalım son 7 :))

Ne demek sıvıdan başka bir şey girmeyecek Spor sonrası protein alımı? Aç kalma yağ yakamazsın o zaman o kadar spor yapıyorsun boşa gitmesin. Süt muz yoğurt salata sebze yemeği birşeyler olsun menünde marga

saat geç olmadan birşeyler ye yaaaaaa tabi kararır hiçbirşey yemeden o kadar spor yüklenme. Kasların ericek

Bende şu an bebişi sallıyorum..

Tamam ama yarım ekmek çok. Abartı. Yani zTen 2 yumurta var doyacağın bir sürü şey var ekmek yerine bolca zeytin peynir ye. Fazlasıyla doyurucu zaten. Zamanla bu göz dönmelerini aşarız inşallah. Oturur düzene. Beyaz ekmek doyurmaz ki. Daha da acıktırır içi hep şeker öyle düşün. Zamanla alışırsın kuzum.

Aynen... miucum spor ne yaacaksin senin gibi yapmaya caliscam

14 AĞUSTOS PAZARTESİ KİLO BİLDİRİMİ MiuLego (57.2) @tevafuk55 ( hippotalamus (82.8) @Sily (64.2) @eylul7158eylul (61.0) @Zms kaya (71.1) @kahve kitap ve ben ( @EKMEK86 ( Huy Meselesi ( @Scss2016 Kızlar son mesajdan alıntı yaparak eklemelerimizi yapalım

dert coooook :)

hayir 1 ekmegin yarisi :/ oglene kadar ac kalinca baya acikmistm

Anammm zirvede yerim sağlam. .

Aynen çok şişiriyor

Ben başladım kii

Scss2016 canım gelsene katıl aramıza

Benim yazdıklarım mı? Bak cnm aslında yumurtalı ekmek yemesen daha iyi... çok yağlı ve gereksiz.. ben bi şey yiyeceğim zaman aldığım kaloriye değer ni düşünüyorum. Sucukta diyette yok. Kasap sucuğu olur. Ama arada bi bikaç dilim yiyebiliriz.. incir suyunu bilmiyorum. . Açıkcası bugünki kahvaltını pek beğenmedim. . Doymazsın onlarla.. birazdan geri acıkırsın.. Örnek kahvaltı yazayım sana.. 2 yumurta Kk peynir Domates Salatalık Yeşillik Seversen biber Zeytin 1 yada 2 dilim tam buğday ekmeği yada tam tahıllı ekmek Yeşil çay -yada siyah çay Bu kahvaltıyı yap en az 4 saat acıkmazsın

Başlangıç 84 Hedef : 63 Boy: 170 6 aylık bi oğlum var emziriyorum bende varım

@Sily ankarada anne evinde neler yenildi acabaaa

ben cagirmasamda yakamizi birakmiyotr kotuluk

Günün ilk menüsü gelsin 07:00 Maydonoz-soda-limon 1 bardak Kahvaltı 07:30 1 haşlanmış yum., 1 kk peynir, maydonoz, salatalık 1 dilim tb ekmek 09:30 1 dilim ananas, kiraz sapı çayı Öğle 12:15 Yarım kase mercimek çorba Ekşili Köfte Booool Salata Yoğurt 14:45 2 hurma, kiraz sapı çayı Akşam 17:50 Kabak yemeği, yoğurt 21:00 civarı 1 süt, 1 muz Su: 3.5 lt + 1 soda

canim ceker yerim diye yapmicam dunden makarna var o bitsin.. makarnada yemicem :)

14 AĞUSTOS PAZARTESİ KİLO BİLDİRİMİ MiuLego (57.2) @tevafuk55 ( hippotalamus (82.8) @Sily (64.2) @eylul7158eylul (61.0) @Zms kaya (71.1) @kahve kitap ve ben (83.6) @EKMEK86 ( Huy Meselesi (55.2) @Scss2016 Kızlar son mesajdan alıntı yaparak eklemelerimizi yapalım

yok çalışmıyorum canım iş arıyorum

Sen de cevabı en güzel şekilde verirsin canım. Sen evinin huzuruna bak boşver. Herşeyi takarsab sinir hastası olursun. Boşver de geç git

Biraz oyle oldu =(

Seni de başlatalım sigara iştah kesiyor meta yı hızlandırıyor gel gel başla

Katılıyırum

Temmuz annelerinden tanıyorum seni dimi?

Gün erken kapanarak dengelenmiş canım afiyet olsun

Meyve koydum ara ogun olarak Tatlim ben, sivi tukettigimde aciktigimi hic hissetmiyorum :/ Tabi hep boyle devam etmeyecek.. Bugunluk boyle Dun pilavdan biraz yemeyeydim iyiydi

tanışalım canı 27 yaşında hissediyorum 12 yaşında bir oğluşum var evliyim kamuda çalışıyorum

tamam canım sagolasın kusura bakmayın ne olur zaten moralim sıfır

O zmaan dans o zaman kahve

Hoşbuldum canım... Ewet kilo vermek istiyorum, ilk sayfada istenilen şeylere baktım. Ben misal çalıştığım için düzenli pek beslenemiyorum. Sabah kahvaltısı yapmam, öğlen çorba salata yerim. Akşam da sulu yemek salata karpuz vs. Pilav makarna yemem. Saati saatine buraya girip bildirim verebilir miyim diye düşünüyorum. Normalde sabah 9 akşam 6 burdayım. Onun dışında akşamları ve haftasonları girmem. İstiyorum aranıza katılmak çok aslında. Bana yardım edinn istanbul'dan ben.. 29 yaşındayım bekarım ve 8 yaşında oğlum war ellerinizden öper. İlaç firmasında çalışıyorum.. 54 kiloyum, hedef 52 veya 51 Boyum 1.60

Kızlar annemgile geldim yaklaşık 5 km yürüdüm sirtimda çocuk çantası elimde bebek arabası arabaya tartiyi da koydum yarın tartilacam diye :) benim şakacı abim tartiyi saklamış benim zayıflama takıntımı biliyorlar o yüzden uğraşıyorlar benle ya Yarın bi şekilde ikna etmem lazım Ay bu da sınav akşamı elektrikler kesildi diyen öğrenciler gibi oldu

Bugünden itibaren menü paylaşıyor muyuz kızlar

KIZLAAARRRRRRR KOŞUN HELEEEE Spor puanlamasını yaptım. Bakın bi görüşünüz carsa değişsin istediğiniz puanlama varsa söyleyin. Yarından itibaren sporlarımızı yazıp bu puanlarla hesaplayacağız. Cuma günü de spor sıralamasını açıklayacağız. Yüklenin sporaaaaaa Spor sonuncusuna ceza var ona göre 1. Ye de bir sonraki tur spor yarışında ödül puanı Bi bakın puanlama adil mi güzel mi minnoş mu

p. tesi menusunu simdiden mi yazayim hippotalamus menu istemisin

Ayarlıcaz tabi ki hippoşum

@inciakis gel hele yamacıma kaçamakçıııı neler yedin Pazartesi ve sonrası yemiceksin zararlı şey bak

Ve geldiiimmmmmm Mükemmmel bir giriş olmuş mium harikasın Haydi hayırlı olsun hem koruma hem verme dönemine hazır mıyız

Hayır değil sadece 12 kilo var kız çok değil ki..

Beni de yer misin acaba bir ısırık

ben de diyorum 12. takimin uyeleri nerde. Herkes burdaymis kiz

Seni gördüğüme sevindim balım.. boy kilo hedefle kendini tanıtsan.. çok tatlı olman dışında :))

misal

Çok normal yarım ekmek işte..

Supersin canim ♡

Merhaba hayırlı akşamlar ALLAH yardımcınız olsun inşaALLAH kolay kolay verirsiniz sağlıklı bir şekilde kilolarınızı MaşaAllah motivasyonunuz yerinde Benimde Günlüğüm var Allahın izniyle dikkat etmeye özen gösteriyorum sağlıklı yemeye başladım elhamdülillah ve inanılmaz rahatım hafifim şişkinlik yok düzensiz uyku yok elhamdülillah Rabbimiz yardımcimız olsun Amin

Tamamdir canim pazartesi ilk kilo bildirimi ile başlarım

Yapılmasın mı kanka Dur sen şimdi cevapta vermezsin...

Bugğn başladın sen akşam menü verceksin artık bizimsin sen

ben 23 yasindayim ruhum yasli bir kizim varr :)

Okuyom okumaz mıyım 64 kilo hemde kimsi kinismiyinci yesillik olsun geyik yapim diye seyettimdi

verirsin canım 2 kilosu hemen 2 günde gidiyo zaten sende bide spor varrr 1 haftada 3 kilo diyorum ve açık artırmayı başlatıyorum

Canım aynen alıştı 15-20 günlükkenden beri bizde 14 yaşına girecek artık. Tam bir ev kuşu hiç zorluk çıkarmıyor bize kalorifer dibi yorgan altı yatıyor güneşe bayılıyor hayvan mutasyona uğradı hhahaha

Kız ben 52 olcam hissediyorum

sabah saat 8 1 dilim yumurtali ekmek 2 dilim domates 1 bardk incir suyu oglen 12 türlü ara saat 4 karpuz aksam 7.30 yayla corbasi salata hafif yagli biber kizartmasi 1 lt kadar su

Masallah ♡

Daha sadece 1.5 lt su içmişim. Yüklen suya kızım Miu

Yarın yeni başlıyoruz dahaaaa

Beceremedik ki..

Kız MiuLego benim hedefi 59 mu yaptın

Oooo yaş da büyük değil yani metabolizma da hızlı. Çok iddialı konuşmayayım ama Yok durduramıyorum kendimi 2.5 ay sonra maksimum 3 ay 60 sın canım. Hoşgeldin aramıza Hiç diyet denedin mi önceden? Var mı tecrüben falan. Bak gör azcık süre sonra 60 olcaksın İlk sayfaya ekleyeyim mi adını listemize? Düzenli gelecek misin?

Kızlar cenaze evinde 2 orta boy lahmacun yedim... yanına da ayran.. erken yedim problem olmaz inş..

Oo süper devamı da gelir inşallah başarılar canım

Cnm ölçüleri ve saatleride yazsan.. karpuz, üzüm, patates kızartması olmaması gerekiyo. . bide siz çok Kızartma yapıyorsunız galiba..

Seni seniiiiii kafa izni öyle mi :) heryerde vermezler bu izni bak

Aralar çok akşam yemeği geç saatte olmuş

Bu sıcakta nasıl içemezsin ayyyyy suyu tatlandır bari su tadından mı tiksiniyosu marga

O zamana kadar spor puanlarını ayarlalımda kapışma başlasın :))

Beyaz ekmek mi yedin canim? Yarim ekmek cok fazla.. Ekmeklerini dilimle, dilim hesabi yaparak tuketirsen daha iyi olur bence..

Bana sorsunlar miu nasıl zayıfladı diye.. aç o aç gariban. . Bide üstü başı sırılsıklam olana kadar spor yaptı o kadar :))

hippotalamus tevafuk55 gece çakalları

Ay yataktan kalkamayanlarda bugün yne miuuuu Regl oldum şimdi. Allah Allah. Ohhh gitsin kilolar. Regl ken metabolizmada hızlı çalışıyor yarın spor da başlıyor tam denk geldi Yaşasınnnnnnn

Hepimiz şişkoyuz cnm.. ben 102 ile başladım 82 kiloyum şimdi boy 175

Sporda ter akmayan yeri kalmayanlaaaar

aaa ilk kardiyoyu miu ile yapmıştık ben 22. dk yamulmuştum

eşim haftalık alınca isteyeyim

Spor salonuna baktım çok da beğenmedim ama kayıt yaptırcam

Kızlaaaaarrrrr Pazartesi için haftasonu alışverişlerinizi tüm diyette yenikecek sağlıklı gıdalarınızı alın emi. Bol yeşillik Yumurta Tam buğday ekmeği Kabak Taze fasulye Çiğ kıruyemiş Ananas avakado Süt Tarçın Limon Kiraz sapı çayı Yeşilçay Gibi gibi doldurun eve

Bu arada iyi geceler canım

Cnm msjı alıntıla.. quete leri sil adının karşısına yaz

Ooooo hippoda sahalara dönmüş

günaydınnnnn

Oh ne guzel evet insan su icince cikamiyor oradan

Oo birinciyim o zmn..

Olmaz yeni mezunlar daha tatlı sen kartsin artık

yok goremiyom geriye pek bakamiyom :/

aksam yemegim zeytin yogurt karpuz corba

Buarada MiuLego kendinden bahsetsene hepimiz bahsedelim

Canım pazartesiden itibaren her gün menü yazıcaz buraya. Önce menülerini düzene oturturuz senin vücuda ne yemek yarıyor ne yaramıyor onu çözeriz 1-2 haftaya. Sonra o göbüş için egzersiz planlarıx. Bak nasıl eriyip gidiyorsun

darısı başımaaa bende 173 cm im 65 olsam raziyim hemen 2. bebeği yapıcam

Niye ki birilerini yenme hayallerine mi daldıydın

2009 DOĞUMLU mu

Dahası da olacak canim maşallah sana

Niyeki ben ne kaçırdım

Ah geçmiş olsun kıyamam. Ben ana öğünleri beğendim ama araları beğenmedim. Öğlen kahvaltı akşam çok güzel yoksa

Oooohhhhhhh kayacım işte bu yaaaaa harika kahvaltı olmuş mis misssss afiyet olsun bakalım ne kadar tok tutacak seni haber et bize de

Suan kahve ile gune basladim

Kız bu saatte niye uyutuyon gece ne uyuyacak çocuk

Ewet annemle birlikte yapmıştık ramazandan önceki ayda yapmıştık. Annem 6 kilo verdiydi.

Hele bak bak Afiyet olsun canım benim

Bazen bi bazen iki.. şimdi uyumadı zaten. .

denerim ama insann cani istiyir :)

Bu da süper fikirmiş miucan. .

Sevinçten börek mi yicen yani bunu mu anlamalıyız

ya sen hurma mı yidin kahvenin yanında sen benim minnoşum musun yaaaaaa

Gunaydinnnn

Spor bitti miiiii Yorgunluktan ölüyo muyummmmmmmm Yeaaaaahhhhhhhhhh

miu bi karne yapılıyodu onu nerden görebiliriz

Gunaydin ben de yapcam hemenn kac kilosun miucum bu arada ben cok kilo vercem yahu

Şu an kabak yemeği ile semizotlu yoğurt yiyorum :))

Tamam canım ekledim ben

BEN de tok karnına yatayım bari. Son tok karna yatışlar Tadını çıkaralım. İyi geceler minnoşlar

Hıhı tabi tabi

Basiniz sagolsun canim

Hea benden cok verdiydii, annemin boyu 1.55 kilosu 68 idi. Şimdi 64 :)

Asla bi kere inci diyorsa doğrudur

Kızlaaaar hadi bakalım menüler gelsin bekliyorum

Puhahhahahahahaha Ben de köpeğimin anasıyım anadolu kadınıyım be öyle kral prens falan sen osmanlı torunusun padişah şehzade falan diyeceksin

PAZARTESİ KİLO BİLDİRİMİ @MiuLego ( @tevafuk55 ( @hippotalamus ( @Sily ( @eylul7158eylul ( @Zms kaya ( @kahve kitap ve ben ( @EKMEK86 ( @Margarikotin ( @Scss2016 Kızlar son mesajdan alıntı yaparak eklemelerimizi yapalım.

İnşallah evliyim canım

Çok çok güzel olmuş kızzz...

Uyuyom ben de

Ben de bi markete çıkacağım kızlar. Ananas maydonoz çiğ kuruyemiş kabak falan alayım

Arada yersin canım asla ve asla yeme demiyorum arada porsiyonu kontrollü yersin :)

Kız zms rainbow.. hayatında ilk defa mı diyet yapıyorsun kızz.. bir en fazla iki dilim tt ekmek.. Kızartma zaten yasak.. patates, pirinç, bezelye, tatlı, abur cubur ve 2. tabak yemek yasak!!!!! Hadi bakalım sağlıklı bi akşam yemeği gelsin senden.

Minnoş sen leslie yapasın diye uyanma saatini ayarlamış :) Harikasın hippo hergün spor çok önemli. Spor yapmayı çok özledim pazartesiden itibaren acısını çıkarıcam ben de yaşasın

Vay vay vaaaaayyyy ilk menü gelmiş Küçük kaçamaklar var ama pazartesi itibariyle olmayacak eminim Güzel güzel

kizlar 1 sarjim yok 2 kafam agriyir 3 ben bi uyumaya calisayim 4 hayirli geceler 5 Allaha emanet olun 6 : :) ♡♡☆☆

Harikasın misafire uyup yağ depolamıyoruz onlar yesin onlar şişko olsun Kahvaltı dediğin de ara öğün güzelce kahvaltı yaptığın günleri görcek miyiz

Maşallah ya sözde bizim metabolizmalar daha hızlı bi de Senin boy kaç? Hangi şehirdesin?

En mantıklısı hippo iyi yapmışsın

Ha bir de kızlaaaarrrr Bu cuma kendiniz için öncesi-sonrası fotoğraf yapmak için öncesi fotoğrafı çekin. Ön arka iki yandan ayro ayrı. Bir süre sonra öncesi sonrasılar yaparız kendimize Ay mutluluğa gel

Reactions: hippotalamus, tevafuk55 ve MiuLego

Şimdi 2 mil leslie yaptım. . Tam bitti oğlum uyandı. ..

Ahahaha doğru diyosun bi soy ağacıma baktırayım ben bi

Hahaha veririm kuzum bi de regl oldum dün Haftaya bugün 53 lerdeyim diyorum ben de

defalarca konuştum defalarca ama yok yine aynı ben nişanlanınca dozunu artırdı çok zevksizsin bunu mu begendin koca diye başlayan ve devamında yakışmıyorsunuz sen kilo aldın la biten bi süreç yaşadım herşeyde beni tahsilimi kilomu evliliğimi eişyalarımı evimi eleştiriyor

MiuLego şimdi kendi aramızda yarışacaz ya sonuncu olan o haftanın bütün angarya işlerini yapsın bence. . Liste hazırlama. . Sporları düzene koyma. . Spor puanlarını hesaplama falan...

Kendim değişebiliyor muyum yoksa yöneticiler mi işin içine giriyor

Ooooo güne hızlı başlamışsın kuzum akşam çooook spor yapmam lazım seni geçmek için

Anlaştık

Salı Motivasyonu ONLAR YAPMIŞSA BİZİM NEYİMİZ EKSİK

Kahve yapacam yorgunum kalkamıyorum Başka. icevek olan varsa kalkarım içelim mi kızlar ne dersiniz

Değiştir kendini artık o zaman :) BENDEN DEĞERLİSİ YOK! Felsefen bu olsun artık

Ahahaha yalannnnnnn soyluyorsunnnnnnnnn

Sen evlisin diye öyle dedim aslında ama o zaman da ben kuma oluyom galiba sana hahahaha mantık terk

14 AĞUSTOS PAZARTESİ KİLO BİLDİRİMİ @MiuLego (57.2) @tevafuk55 ( @hippotalamus ( @Sily ( @eylul7158eylul ( @Zms kaya ( @kahve kitap ve ben ( @EKMEK86 ( @Margarikotin ( @Scss2016 Kızlar son mesajdan alıntı yaparak eklemelerimizi yapalım.

ben simdi yarin ki menumu mu yazcam p. tesiyi mi bugunu mu

Ewet 3. sınıf artık ve git gide zorlaşıyor dersler de...

Hoşgeldiiiinnnn Tabi ki seve seve eklerim yarın listeyi oluşturacağım hatta bugünden yaparım. Biz seninle aynıyız boy kilo. Ben de 53.3 e düşmüştüm bir haftadır yiyorum ama senin kiloyu bile geçmişmdir 56-57 kiloyumdur en az. Yarın başlıyorum ben de. Spora ağırlık verip kas yapıcı spor yapıcam o da aynı seninle. Sıkılaşsak bile yeter aslında bir de sağlıklı beslenme. Yapacağız. Benim uygulayacağım tevafuk55 un menü listesi var kilon takıldıysa sen de onu yapabilirsin ciddi anlamda faydalı. 15 gün süresi aç da kalmıyorsun harika bi menü. Sen 1 hafta yap mesela yapabiliyorsan bak nasıl iniyor kilo Beraber bi 52 lere inelim Eklentiler IMG_3341. JPG 60,2 KB · Görüntüleme: 33

Lokum gilan olmıcak dimi pazartesiden itibaren

Bu iznin bitişi de var inciğğğğğğğğğğpp hahahhaha

Nicin kilo almis seklimi yazdin benim hahahahahah

Sensin ŞİŞKO! Grubunun Fit/Fit Olma yolunda İlerleyen Hatunları BAŞGAN: MiuLego İşte geldik başlıyoruz. Bize kilolu diyen gözlerle bakanlara kocaman bir "Sensin ŞİŞKO!" dediğimiz günleri görebilmek için kilo verme yoluna adım atıyoruz. Beraber bol eksiler görüp, tartıyla aşk yaşamaya var mısınız? Hadi bakalım start verilsin. Kurallarımız aşağıdaki gibi: Her gün akşam saatlerinde o günün menüsü toplu halde yazılacak. Örnek: Kahvaltı 08:00... Ara 10:30... Öğle 13:00... Ara 15:00... Akşam 18:30... Su: ... lt Spor:... Akşam yemeği saatimiz en en en geç 20:00 dır. O saatten sonra ağza fermuar çekilecek. Su miktarı günlük minimum 2.5 lt olacak. Mümkün olduğunca her gün spor yapılacak. En önemli kısım: BOL KATILIMLI olunacak. Ne kadar çok girer sohbete muhabbete dahil olursak o kadar motive olup kiloları başımızdan def edebiliriz. Her Cuma kilo bildirim günüdür. Cuma en geç saat 12:00'ye kadar kilo bildirimi yapmak zorunludur. Her pazartesi Tartı Kontrol günüdür. Her Pazartesi en geç saat 12:00'ye kadar Cuma Kilosu/Pazartesi Kilosu/Fark şeklinde kilo bildirimi yapılacaktır. Mümkün olduğunca kurallara uyalım, aktif bol sohbetli, destekli-köstekli, itişli-kakışlı, rakipli-ortili, eğlenceli mi eğlenceli bir grup olalım. Kilo verme serüvenimizde bol eğlenceler. Beraber zayıflayalım diyenler varsa buyursunlar NOT: YENİ GELEN ARKADAŞLARIMIZIN LİSTEYE GİRMEK İÇİN DENEME SÜRESİ 2 HAFTADIR. 2 HAFTA DÜZENLİ GELEN AKTİF OLAN KURALLARA UYAN ARKADAŞLARIMIZ LİSTEYE DAHİL EDİLECEKTİR. Spor Puanlaması SPORSÜRE/ADETPUANHIIT Cardiodk5 PuanEliptikdk4 PuanKoşudk4 PuanYüzmedk4 PuanJilliandk4 PuanStepdk3 PuanBisikletdk3 PuanZumbadk2.5 PuanStepperdk2.5 PuanLeslie/Yürüyüşdk2 PuanBölgesel 5 Adet1 PuanWallsit/plank vb.10 sn1 Puanİp atlama5 Adet1 Puan

Bahanelere de bak Her türlü yenerim. Kiloda nasıl yendiğimi inciakis iyi bilir. Sana da lafta nasıl yendiğimi gösterirdim ama yoldasın madem kıyamadım

masaAllah 2 cocuk zor demi :/

oyle :) ay kiz dua et yarin buyuk gun :/

2,5 ta yattım. Ben senin gibi tavuk muyum he la sorma ben nasıl sabahları kalkıp yola gitçem

Canlaaaar 1. MiuLego 2. @tevafuk55 3. hippotalamus 4. @Sily 5. @eylul7158eylul 6. @inciakis 7. @Zms kaya 8. Uykulu limon 10. @EKMEK86 11. @Margarikotin 12. @Scss2016 Yarın 12:00 ye kadar aç karna tartıldığınız kilo bildirimi yapmayı unutmayın. Kayıtlara başlangıç kilosu olarak geçeceğiz unutmayınnnnn

Afiyet olsun ♡

Günaydın Maydonoz soda limon yapayım ben biiii

Güzel akşam öğünü canım. Yarından itibaren akşamlaro toplu halde yaz menülerini hepimiz öyle yapacağız. 1. Sayfada örneği var menü nasıl yazacağız. Afiyet olsun

Ayy şu an kıskandım seni ya.. her yerde hazır yemek :)) maşallah...

Aynen öyle canım biz eğer kaçamak vs yazmazsak kendimizi kandırmış oluruz olmaz. Herşeyi yazacağız yorumları eleştirileri dikkate alacağız ki doğru sağlıklı beslenebilelim. Yarından itibaren menüler gelecek artık düzenli. Allah yolumuzu açık etsin

Gunaydin kizlar gune -700 le başladım yihuuuuuuu

47 kilo mu Hayal bile edemedim kız Hepsini hallederiz merak etme sen 12 kilo dediğin nedir

14 AĞUSTOS PAZARTESİ KİLO BİLDİRİMİ @MiuLego ( @tevafuk55 ( @hippotalamus ( @Sily ( @eylul7158eylul ( @Zms kaya ( @kahve kitap ve ben ( @EKMEK86 ( @Margarikotin ( @Scss2016 Kızlar son mesajdan alıntı yaparak eklemelerimizi yapalım.

Hoşgediiiiinnnnn Kendini azcık ucundan tanıtsana bize. Yaş boy kilo hedef kilo evlimisin naparsın ne edersin. Ben de yarın detaylı anlatıcam kendimi.

Ay ben de anlatayım. Öyle çok kilolu olmadım hiç. Zaten çocukluğum üniversiteye kadar sporla geçti. Ama kendimi de sevemedim bir türlü. Aynaya bakıp kendini beğenmemk çok kötü. Hep hep hep diyete başlar ertesi güne kadar dayanırdım en çok. Hatta diyetteyim dediğimde herkes gülerdi bana ne kadar sonraki öğüne kadar mı diyehaklılardı En son bu yıl tartıda 65.9 u gördüm yuh oha çüş miu kendine gel kızım dedim o kadar kilo görmemiştim hiç. İnat ettim yıllardır dilimde olan ama hiç ulaşamadığım 55 kilo hedefime ulaşıcam dedim. Kimse inanmadı bu arada boyum 1.64 yaşım 30 oldu daha yenilerde. Derim ha gayret bir başladım 53.4 kilolarla yarışmadan mezun oldum :) çok şükür İnanmayan herkes ağzı beş karış açık bakakalıyor artık. Tabi yüzümde pis bir gülümseme ve haklı gururum. Aynada artık kendimi beğeniyorum. Hep de diyorum tartıda gördüğüm mutluluğu 20 saniyede yiyip tükettiğim 10 dk sonra tadı bile ağzımda kalmayan şeyler bana vermiyor. Yeme kızım miu diyorum. Yemiyorum valla Koruma evresindeyim. Arada cozutuyorum sonra toparlıyorum. Şuanda da 2-3 gündür cozuttum ama pazartesi tam anlamıyla başlıyorum. Neler yedim içtim pazartesi menü vermeye başlayınca görürsünüz zaten. Ben bekarım ve kendime çok vaktim kalıyor bol sporla değerlendiriyorum o yüzden. Kas yapıcı spora ağırlık vereceğim inşallah. Koruma evresinde de yardımlarınıza desteğinize çoook ihtiyacım var. Herbirinizin söylediği önerdiği şeyler benim için çok kıymetli. Ve ben başkalarının da kilo vermesine yardımcı olunca çooook mutlu hissediyorum. Bu grup o yüzden var. Hep destel tam destek için birbirimize. İnşallah güzel kilolar vereceğiz

Kim yemiş Resmen iftira

canim ben 71.1 kiloyum

Yok canım ablamla yaşıyorum ben bi de köpeğim var 3 kişi takılıyoruz ablam yakında evlenir ben bekarlığa devam ailem başka şehirde biz iş için kaldık ankarada. 87 doğumluyum 31 mi olmuşum kız yoksaaaaa Kamu çalışanıyım canımcım ben

Kuzum sularinizi nasil iciyorsunuz? Ben suyumun icine limon, salatalik, maydonoz, bir kac damlada sirke koyup oyle iciyorum :)

Yürü get

INCIIIIII hosgeldiiin

Akşam yemeği güzel olmuş mis gibi proteinler alınmış afiyet olsun

Dun kofte yerken, bir iki catal pilavdan aldim, pismanim Dunu telafi edecegim, seninde gozunden bir sey kacmiyor ha

Kız Allah seni.. bende cıss yedin sandım. . Bazen böle az yiyerek mideyi dinlendirmek lazım. . Afiyet olsun..

Tamam cnm saol yarın öle yapim :)) hurmayı pek sevmem ama lokumdan iyidir

Verirsin o 7 kiloyuda bence iradeliysen Bende hamile iken kilo alanlardanım... Cunku hamile kaldığımda 52 kilo idim. 75 kilo doğum yapmıştım. Doğum yaptım ve 2 sene boyunca 67 kiloda kaldım verememiştim. Benim oğlan 2 ay emmişti beni birde Sonra boşanma vs durumlarından sitresten kilolar bir bir gitti eski halime döndüm 4 sene önce. Şimdi karın bölgemden şikayetçiyim yumuşak rahatsız ediyor beni oturunca veya dar bişi giyince. Sarkma yok şükür ama yine de önlem almak ve düzenli sağlıklı beslenmek şart tabi ki.. Allah bağışlasın oğullarını canım

Selam canim afiyet olsun ama kızartma pek olmamış gibi

Aksam 7 gibi yedim yemeğimi. Sulu köfte yedim sadece bide salata kızlar.

Hahahhahaa italyanca benimkini demek

5 dakika once, buyuk bardak ile su ictim. Kahvaltıyi bu sekilde gecirdim =) Su icmekle aram yok, kaptanimiz bol su icin diyor, benim sindirme problemim var zaten, doktorumda bol su ic demisti.. Bol bol su icecegim artik Evet aksamada corba icecegim.. Bugun biter mi dersin

Ivit en tatli binim

Anneler de maşallah iyi veriyor haaa Sily nin anası da fena

Sily minnoş sily bitane sily en tatlı

Duydun mu Sily börek yemiş inci gerçekten

Hahahahhahaha ben de kesin sonuncuyum

butun gun disardaydaydim cok zararli bir sey yemedim az zararli yedim

Hiç de değil taş gibi hatın oldun iyice

Evet canım ordan

İlk menü benden gelsin kızlar. .. Kahvaltı 11 de.. 2 biberli yumurta Kk peynir 3 zeytin 3 çeri domates Salatalık 1 dilim tt ekmek 2 şekersiz çay 1 dilim salam Ara Şekersiz çay Küçük lokum 15.30da.. 1 kase kısır Domates Salatalık 1 salatalık turşusu 2 bardak ayran 1 bardak çay 1 kurabiye Spor 2mil leslie

Öyle mi olur

Hosbuldum hem de cok hosbuldum ozlemistim

Haftaya cuma mi.. immmm peki dikkat edelim cuma günü guzel bir rakamla girelim başlangıç yapalim çok heyecan yaptım

Anlattı o :) birkaç sayfa geride uzunca yazdı. Ben de yazdım. Yatın diğer kızlar da yazar

tevafuk55 beni de öp çabuk

Hahahhaha Hahahhahahahaha Hahahhahahahaha Ben değilim o kesin, kim üstüne alınırsa o şişko diyeydin

Amin canım bende memnun oldum yarın güzel haberlerini bekliyoruz iyi geceler

Bende regl zamanı bi açılıyor iştahım, tatlı tuzlu aynı anda gömüyorum... Benim en cok sinir olduğum yerim göbeğim. Sıkılaşmam şart yumuşak ya Belki 52 kg düşşsem rahat ederim diye düşünüyorum

Aa geri mi geldin kız? Hoşgeldin :))

Ufaklık yaz tatilinin keyfini çıkartıyor. Okul açılsın görücem ben onu

öyle deme cnm.. hepimizin hayatında inişler çıkışlar oluyo. . Vi zayıfla inş.. moralin yerine gelir :))

Ohhhhj aynen bunlarsız asla olmaz

Benim boy 1.60 şekerim İstanbulda'yım

Tamam saat kaçta vericem menü

@EKMEK86 nerelerdesin?

Ben yeni kahvaltı yaotim

Ahh hep sen iki canlısın ye yok süt olsun yeciler yüzünden...

Hahahha her mezunun başına geliyor bu olay şaşırmadım. İvit günlük olarak devam etmek de güzel oldu hem kopmamış oluruz. İyi ki geldin kuzum benim çooooook sevindim ya ben Az çıldırayım

İnş cnm yaa.. bayrama 7leri görmem lazım. . Bugünde erken kalktım ama hemen kahvaltı yapmadım.. sonra doymuyorum ya..

Iyi bir uyku cektim dun gece.. Bu yuzden olsa gerek kendimi bende bugun iyi hissediyorum.. Ayildiktan sonra spora gidecegim =)

Kesin kesin

Oy kuzum harikasın bulmuşsun

Hele bi gelmesin hele bi gelmesin

Yaşasın

Acı kahvenin yanında öyle bir seviliyor ki hurmaaaa

Yok yeaaaaaaaağğ oku bebeğim oku Benoini ne kiz

:)) seher diyebilirsin canım uydurmasyonsuz ismim

MiuLego canım spor puanlamasi harika olmuş canım eline sağlık

Düzelttim ay ben de sonradan fark ettim kilonu mu kıskandım naptım acaba

Au niye kopasın ben de çok içiyorum iç iç :))

MiuLego bi sen Sily i siliyorsun bi sily seni :))

öptüm hep öpüyom ağzını yüzünü ruhjluyken böyle oluyor 1-2 gün böyle dolanıyor

Tam buğday ekmeği yok canım ama alırım :) ben pek ekmek yemem zaten hiç yemem artık söz

zms rainbow iki çocuk çok zor.. acele etme diyorum dinlemiyorsun :))

Kiraz sapı çayı ben gerçekte:

Her öğünde 1 dilim yersin günde 3 dilim eder öbür tanımlamayı ağzıma almak istemiyom

Hipposum leslie 2 puan

Kilo bildirimi yapmıyosun tamam ama bi de niye yiyosun yaaaaaa

mekik cekiyordum. hippm sen bunu denedin mi suan gobusun var mi

Hoşgeldin Yazmışmıydın önceden hatırlayamadım mı ben acaba

Öğlen yemekte şunlar varmış kızlar şirkette. MERCİMEK ÇORBASI PEYNİRLİ ISPANAK MANTI VE SALATA ÇEŞİTLERİ VAR (6 ÇEŞİT) Çorba ve ıspanağı gömerimmm :))

Ya da öncesi fotoda miu var sonrası foto boş miu uçtu yok oldu zayoflamaktan

@Sily ne var gız elinde bi kahveyle kapımda bitsen Ya da sen kapıda bit kahve benden

Normal menuden ayri yemek hazirlamak biraz yorucu oluyor benim icin Olabildigince pratik seyler hazirlamaya calisiyorum.. Aksam yemegimi simdi yedim Firina kirmizi + yesil biber + domates attim.. Yanina bir kasede yogurt cikardim.. Bir dilim ekmek yedim..

Yaşasın açlık

Ben avokado aldıydım yine unuttum oniiiii. Küflendi mi acaba yine bakaya korkuyom

Neden bakılacak canım bir sebebi mi var

ben yemeğeeee

Sıcaktan o sıcaktan esmiyooorrrrr

Gunaydin din din kocccccamann GÜNAYDIN sabahın güzel serinliğinde bi yuruyus yapamda gelem sonraaaa... sonra olduda bitti masallah dicez Bu arada MiuLego cancagizim anamin ivinde bi siy yiyimidim henüz, dun aksama kadar misafirlikteydik, bugün de khvaltiyi başkasında yapcezzz ama pzt detoksa baslicam sonrada bayrama kadr kacamaksiz 20 gun veeeeeeeee zafer bizim oleceeekkkkkk Hadi bakalim kalkalim

Ben bu mesajını yeni okudum Tamam böyle yaparım

Cuma da tartındığımızda başlangıç kiloları boy hedef kilo tablosuna giricem herkesi gruptakihee bi de cuma vücut ölçüleri almayı unutmuyoruz kızlar Mezurayla Omuz Kollar sağ ve sol Bel Basen Üst bacaklar sağ ve sol

kizlaaaaaaar ya ben 1 lokma bisey yesem asiri siskinlik yapiyor cok rahatsiz oluyirum acaba sekerim triodim olabilir mi. 1.5 saat te disardaydim pazara gttm

Ayıp ediyosun tabi ki Ben de çok özlemişim yaaaaaaa artık hep burdayız inşallah

Kızlar en iyisi ben bugün yaptığım sporu yazim.. 1 mil happy walk 1 mil fast yaptım günü kapatınca menü de bildiricem inş..

suan yuruyus yapiyim carsida tabi arda oturuyom yarim saati bulmaz acikirim :)

Tabi ki canım seve seve :) Kendinden yaş kilo boy hedef kilo vs bahseder misin Profil foton harika kahkaha attım

Kankaa naberrrrrr

Sen ne yiceksin bakem

He tamam o zaman

Yapmaz mı canım hem de nasıl yapıyor yürürken bile rahatlıyor insan kuş gibi hafifliyor

Naptin boyle hem o kadar spor hemde azicik yemissin ama yogurtlu karisim kesinlikle cok iyi oluyor

Oyyyyyyyyyy Hayır ye ama akşam öğününde yeme

Supersin bebegim ♡ Ay sormayin, halbuki son mesaji kopyalamistim hepsi nasil geldi bende anlamadim

Resmen devrim sona erdi kartladım hahahha hahahha iyi güldüm

bnm kilo vercegim tek yer gobüs olmali bnm usim sznkinden daha zor

Yi yavrum yi bunlar pazatrtesiye kadar yiyeceklermis Kız inciiiiii sen benim kalemimsin kilolarımız aynı yarisak mi

Kiz geldiğine seni gördüğüme sevindim ama nasil sevindim niye bu kadar sevindim ola ki

Ama senin karne daha hazırlanmamış minnoşum baktım ben inciakis

Hahahaha hadi ordan sessizce geçmişe dönüp okuyup cevap yazmacalar

Göbek ve roka alırım... Roka hastasıyımdır ben 12.00 çıkıyorum yemeğe

Aynen canim

anladim hep ceyrek ekmek yiyem barik

Ben denedim baya iyi oluyor 1 ayı tamamladığında fark oluyor. O sürede kilo da veriyorsan epey gidiyor göbüş

hippm şişkoyum iste ya

yeaaaaaaaaahhhhhhhhhhhh gel de spordan sonra puanlarını hesaplayalım bakalım kaç point toplamış olcan sayarak yap not et unutma. Gerçi Miu yu geçmen imkansız ama olsun

benimde tarhana salata karpuz uzum patates kizartmasi :)

Ben 21 gün karatay diyeti yaptım ve 21 gün boyunca ağızıma ekmek şekerli bişi sürmedim. Şimdi başlıyayım diyorum ona yine ama onda bi sabah yiyorsun birde akşamm

Senide bekleriz..

Şarap gibi hatun oleceksin uleyynn

Iceyim demii Yoksa gun gecmek bilmiyor

Allah bağışlasın cnm. .

Ben beyaz ekmek yemiyorum, cunku sindiremiyorum =

Bu gruptakiler yoldan çıkmış herkesin gozu donmus sily sakin ha

Özel istek isterim banane banane ay ne gıcığım dimi

Kızlar starbucks tan yoğurtlu meyveli parfe diye bişey denedim süper. Yoğurt meyve üstünde de buğday gibi bişey var anam hafifcecik harika. Sadece azcık pahalı

Aaa hadi bakalım sen su an bilinclisin canim yaparsin ben ikinciye 71 ile kalıp 85 le doğuma gittim o yüzden kilo ne kadar az o kadar iyi

You tube dan leslie happy walk 1 mille spora başlıyabilirsin.. şöyle olur. . Kahvaltıdan sonra evi topla.. bi türk kahvesi iç kızını uyut ve 15 dk leslie yap.. öğlede kızına yaptığın çorbadan yada dünden kalan yemekten 1 kase ye diyet için özel bişeyler yapmıyorum ben genelde. . Ne varsa hayatıma uyarlıyorum.. yoksa tekrar kilo alırız.. bi ara önüne kuruyemiş koyabilirsin cnm.. ceviz, badem incir.. yanına yeşil çay..

Huhahhahaushahah ne güzel de öptü beni sanırım bana aşık tevafuk55 cuğum. Miu ya aşık sily e değil

Sabahki kahvaltıdan sonra hala aç değilim ay

Olmaz.. ceza söyle bakim..

yarin ola hayrola :)) bnm kafa gitti mi yemeklere dunyaya kusuyim bugun ki gibi normalde cok yerim

Hayır 30 yaşındasın. Bende 29 - 1988 Nisan doğumluyum :) Köpeğinin resmini paylaşsanağğğğğ Nolurrrr...

Bir gün kaldı kız pazartesiye

Kız çaktırmayıp benim yürüyüşü de 180 yaoayim dedim ama baktım daha çok dikkat çekecek:)))

Bak hele gezmeceler tozmacalar

Çok seviyorum ben köpekleri, özellikle de husky

insaAllah nasil calismalara baslicaz

3 lt su bittiyse 4 e doğru yol alma vakti gelmiştir...

Bir yudum yemiş... Hunharca spor yapmış... Seni gözüme kestirdim kızım sil. Al sana emoji

Nidin kimsi binimli kinismiyir

Hadi bakalım güzel sonuçlar senin olsun Bu arada k3ndimi tanıttım canım gordun mu

Arkadaşa bakkk

Verirsin canim benim, diyet ve spora disiplinli sekilde devam ettikten sonra verirsin hayirlisiyla.. Diyet diyince insanin gozu korkuyor bazen.. Yedigine ictigine dikkat etmek desek daha iyi olur =)

Öğlen misafirliğiydi cnm.. bu şekilde atlatmaya çalıştım. . Ama şimdi açım

Bende onu dicektim.. nasıl kilo aldık nasıl verdik.. ne yaparız ne ederiz.. ben müsait bi zmnda bahsedicem inş..

Güzel menüüü

180 le 45 bir mi ya

ceza alirsam cikarim odul ne olcak

bakalim :) ekmeksiz kizartma yasak mi makarna.. dun yrmekte makarna vardi yememistim az pilav

Kız sanki kaç gecedir kalıyor Bu gece ilk daha, kalsın bu gecelik Iyi geceler canım hemşom

Sena616 boylarımız yakınmış Sende mi zayıflamaya çalışıyorsun

Sen bziim minnosumuzsun

14 Ağustos Pazartesi Spor Listesi 1. Miu 30 dk eliptik (120 puan) 75 squat (15 puan) 60 bacak (12 puan) 1 dk plank, 30 sn sağa ve 30 sn sola plank (12 puan) 60 crunch (12 puan) 30 ters mekik (6 puan) 50 alt karın (10 puan) 50 dog kick (10 puan) 25 bridge (5 puan) TOPLAM: 202 Puan Kızlar altına herkes adını ve yaptığı sporu hemen yanına puan hesaplamasını ve en alta toplam puanı eyazarak eklesin. Benim yaptığım gibi. Ben sonra onları ilk sayfaya gireceğim. SON LİSTE ÜZERİNE EKLEME YAPTIĞINIZA EMİN OLUN KİMSENİn SPORU GÜME GİTMESİN

Pilavdan dönenin kaşığı kırılsın ulan

anaaa kızlar noluoo takım dagilio mu

ohh miss. . Canım yemeğe tekrar yazıldın dimi? Çok iyi olmuş..

Kızı aşırı kıskandım bi kaşık suda boğacaaaam

Yakışıııır ve o günler yakın hippoşum

4 yillik ewliyim 1 kizim var :)

Yeaaaaah sahalara bomba gibi giriyorum artıkkkkk ama eylül yakamı bırakmıyor 62 falan diyor kalpten gidiceeeem

Kızla güzel bir kahvaltı yaptım çok mutluyum diyette bu kahvaltıyı düşünüp doyarım artık :) Yarın son pazartesi yeni başlangıç

Harikasınnnnnnn sabah sporu çooook etkili oluyor

İyi geceler ballar.. yarın da @tevafuk55 in hikayesini alalım..

Bugün erkenciyim yatayım erkenden Spor salonuna yazılıyorum kızlaaar artık her akşam spor salonundayım inşallah. Önce kardiyosonra biraz kas yapıcı antrenman. Bu arada yüksek lisansa da başvurdum ben "antrenman ve hareket bilimleri" programına. Kabul olursa Allaaaahhhh miu nuz star bebeklerim

Beyaz ekmek ağzına sürmiceksin kayakoşun komşular beni öldürecek bu kız

Seni ben yeriimmmm, hayatımda ki tek aşkktır bu. İnanıyorum bir gün bir ev tutup sırf bir odasını ona tahsis edeceğim. Klimalı olaraktan:) seni yerimm

Senin için

Beni görmez o yok sayar tümden

Sen kac yasindasin? Hedefin nnedir:)

ben 1.5 lt devirdim su ohhhhhhh Hemeeen menü veriyorum. Öğlen tavuklu salata ayran, akşam da çorba biraz yoğurt biraz salata, Spor sonrası da 1 bardak süt Böyle olursa gün çok güzel biter, vücudu kıtlık moduna sokma Bir de sabah öğünü yapmazsan metabolizma çalışmaya başlamaz şuan saatler boşa geçiyor vücut yağ yakmıyor hemen ağzına birşeyler at en sağlıklısından

eweeet kardeş istiorum oğluşum ama bu kiloda da hamile kalıp iife ekleyerek gitmek istemiorum zaten ilkinde de doktorum kilo wermeden 2. de ben bakmam ona göre die takılmıştı gayet fit we hoş bi hatundu kendisi

Akşam çooook güzel öğün atlamasan daha iyi. Kahvaltın hiç besleyivi değil sıfır protein var tok tutmaz ki. Kızartmaları çıkar yumurta peynir koy oh mis :) afiyet olsun

Bende kahvemi içtim bi hurma ile.. 1 mil leslieye başlamıştım. . 14. dakkada uyandı benim bebek.. yoksa 1 mil daha yapacaktım. Son dkkasıno bebek kucağımda tamamladım :))

Saol cnm seninkini de..

nerdeyse 1 haftdir kizartma yapmiyirum bugundr yapmaktan vazgectim dubden makarna var. . gazimda yok tuhaf bisey ya

Dùnun menusu ve spor -Sabah- Kahvalti Bir bardak su Ve ardindan spor Warmup ve kickboxing karin egzersizleri -Ogle arasi- Domates Biber Salatalik -Aksam - -Bir bardak corba -1 dilim ekmek Aksam ustu 9087 adim attim Sabah 6 da uyudum -gece ise Gun kurusu ve kuru erik yedim, su icip yattim.. Gunaydinlar ♡ Gune yeni basladim ♡

ne menusu kiz aksam yemegimi soruyin cok az yagda kizartilmis biber cok az yayla corbasi salata :)

Ayyy ne güzel isim olmuş

Sen de mi ekmekçisin yoksa

güuuuuu Naaaaay DiiiiiN :)

Menümü vereyim Sabah ılık su Kahvalti: 1 dilim yumurtalı bazlama 3 zeytin domates salatalık Ara 1 tuzlu ev kurabiyesi Ara 10 erik 1 elma Akşam 18.00: 2 patlıcan dolma salata 1 kase yoğurt Ara 3 erik 3 litre su

Son mesaji kopyaliyorum diye neyi kopyalamisim ben boyle hahahaha

Ben de ben deama ben izinliyim kaptan kankim olur da

Ahahahah tam bir evcimen yapmışsınızz ohh kebapp

Sibirya kurdu ya da Haski, yüzyıllarca kızak çekme, ren geyiği çobanlığı ve bekçilik görevlerinde kullanılmış bir köpek ırkıdır... Ewde de yaşıyabiliyor bir sıkıntı olmuyor değil mi cnm? Aminn kısmett bakalım güzel gidiyor 3,5 senedir hayırlısı ne ise o olsun inşallah diye dua ediyorum bende...

sesli güldüm

Kızlaaaar en iğrenç sporu yapıyoruuummmmmm TEMİZLİKKKKK

Sen sadece zayıfsın ama ben fıstık gibiyim mi demiişşşşş Farkımız tarzımız mı demişşşşş Senin gibi olmak istemiyorum senden daha iyiyim mi demişşşşşş Puuuu inciakis sana

Olur kuzum pazartesiden itibaren menüsüz gün yok ama hergün vericez menü. Bugün vermesen de olur

Ya çok zevkliydi ama seni kullanırken biliyomusun, bir daha yapalım Haberleşelimm

Güleceğine özleyeydin iyidi. Beni de özle yazdım yukarıda sana yaaaa

Semizotu Yoğurt Yeşil mercimek Türk Kahvesi

Gelırım tabi balım sen iste yeter ki tatil dönüşü burdayım :)

İyi geceler canımmm

Günaydın kuzuuummmmm Ne enerjik bi güne başlama harikasın. Bugğnü atlat süper olcak miniğe geçmiş olsun şimdiden. Kahvaltı da afiyet olsun oh mis. Yarından itibaren tertemiz beslenicez yeaaaahhhhh

kizlar ödulumuz var mi bizim mesela hafta da birgun diledigimiz birseyi yemek gibi

Seneye evlendiğimde bende sizin gibi olucam.. Ev kadını olucam oyyy

Pazartesiye kadar sınırsız yiyim diyenler... bayrama az kaldı unutmayın

Dün yarım ekmek yedi eksi çıkar mı hiç mümkünmü

Kız benimkiyle kim uğraşacak.. dur bi sabah ölçü alim..

Menümü de yazayim hemmen Sabah maydonoz limon maden suyu üçlüsü, şekersiz türk kahvesi, peynir domates, salatalik, maydonoz, Ara öğün falan yok yapmadim yapmicam aciktikca su içtim Aksam 5 te de suzme yogurtlu salatalikli naneli karışım yedim, iki cevizle, sonra yine kahve yine su, Su 3 lt oldu, daha fazla olacağını sanmiyorum ben tükendim Ben yine emoji ekleyemiuorum yine yeniden yeni emoji neden ekleyemiuorum neden duygularimi belli etmeme izin vermiyorsun... nedeeeen nedeeeeeeen...

Yesinler dil çıkarışlarını

Kendimi vurup gelicem

kizlaaaar hayurli sabahlar... ben kahfaltimi yaptim 1 dilim yumurtali ekmek 2 kucucuk dilim domates 1 bardak incir suyu Bu yediklerim az demi. kendimi doymus hisstmiyim :)

Spor yapınca puanlamasıyla birlikte yazarım. Sporu biten spor puan tablosu başlatsın kızlar

Öp diye zati..

Selam canım hoş geldin kilonda yokmuş zaten rahat verirsin oğluşunu da Allah bağışlasın

Hic ugrasma hemsomla aramiza giremezsin

Ohooooo diyorum yavaşşş kızım naptın yaw

Bu arada kızlar bu cuma vücut ölçülerimizi de alalım 1. Sayfaya ekleyelim. Ayda bir ölçüm yapalım. Çok çok önemli. Tartı belki bize eksi söylemeyecek ama vücutta incelme olacak. Asıl mutlu olmamız gereken şey de bu. Her ay düzenli ölçer durumumuzu kontrol ederiz

29 yaş 83.500 kilo Hedef kilom 73 Sonraki hedefim 63 Boyum 1.60

Hahahaha Ya hippo sen çok alemsin hahahha Ölsem aklıma gelmez Uykulu limon de adını şekersizkahvesever yapsın o zaman di mi

Yazıyo ya tabloda sen geçmişi okumuyomusun

ay acliktan oluyom ya koca gelsede yemek yesek kafamda cok kotu agtimaya basladi bu skntilari cekmeme degyseydi bari kilo aliyim boyna

E bende öyle yapim bari

Aksam yemegi olarak izgara kofte yedim ve yemek fasli bitti kizlar.. Disaridaydim, eve yeni geldim.. Bir iki saat dinlendikten sonra sporumu yapacagim..

bakcaklar hormonlar yerinde mi adetim duzensiz onun icin :)

kahvaltim 2 dilim peynir 1 haslasmis yumurta ceyrek beyaz ekmek yeşil üzum booool marul 2 kucuk aci biber

hep sis canim pkom var biara cok etkili dovum kontrol hapi kullanmistim ondan sonra boyle oldum doktor uyarmisti zaten kilo almamalisin diye. krndini tanit sende :)

Onların ağzına bant kafaya yumruk

:)) aiy bende tam yazmayı düşünüyodum geliyim valla. bebis ten çok sık yazamıyorum ama surekli takipteyim

umarim :) ♡♡♡♡

Karatay güzel ama sabır gerektiriyo kasma bence kendini karatay yapmadan da ekmeksiz şekersiz yaparsın ki diyetini

tamam cnm ye madem napim. Vazgeçiremedim :))

Omuz göğüs bel basen kol ve üst bacak

Hayır cnm her akşam günü kapatınca o günün menüsünü yazıyoruz. . Ne yediysen lokma lokma

Günaydınlar en kacamaksiz pazarımız olsun

Yeaahhh gece gece sacmaliyorum dimi uykuda yazmisim ne böreği kim yicekmis

Tamam o zaman

Bi bi milyoncuda bile var 2 tl.. al bi tane..

Ondan bişeycik olmaz kiiiii

Gunaydin ♡ Listeye benide ekler misiniz.. ? Yaklasik 2 hafta once basladim diyet ve spora.. Dort dortluk bi diyet programi uygulamasamda yedigime, ictigime dikkat ediyorum.. 2 kilo verdim.. 55 kiloyum suan, vermem zorlasti.. Gunde 10 bin adim atiyorum haftada 2 gun dinleniyorum spor yapmiyorum.. Haftanin 5 gunu karin kasi icin hareketler yapiyorum.. 2 set halinde, karnim yaniyor resmen.. Kollarim normalde kaslidir, biraz tombiklesince kotu bir goruntu ortaya cikmisti.. Kollarimi incellettim, inceltmeye devam ediyorum.. Yag yakimini kolaylastirmak adina.. Bunlari yapiyorum ama 55 te kalakaldim.. Hedefim 52 kiloya dusmek.. Yeni uyandim.. Kahvaltim : Bir bardak su icip Kahvaltimda bol yesillikli bir omlet yapacagim, yaninda icecek olarak kayisi cayi icecegim.. Oglen: Seftali ve su Aksam : Disari cikacagim ne yicegime daha karar veremedim..

Allah ayırmasın cnm

Ayy 3 mü hesaplamışım :))

Kayınvalide deyim Yen'i girebildim canım Sabah 5 tane patates kızartması Biber kızartması 5 zeytin Şekersiz çay Öğlen yiyemedim dişçiye gittim Akşam 1 haşlanmış tavuk butu Salata

Saol cnm.. 7leri bi görim sonra onu 6larla aldatırım

Uzun uzun insanların arasında kalmışım

27 yaşında hissediyorsunn hmmm Allah bağışlasınn cnm... Benimde ruhum 19 yaş 29 olsada böyle hissediyorum

Tartı cuma başlıyor ki. Hem o zamana kadar da yeni arkadaşlarımız gelecek onlarla beraber ilk tartı cuma günü olcak

Biliyoruz captanim sen ne dersen o

Kızlar pazartesi tam anlamıyla başlamaya hazır mıyızzzz? Pazartesi spor puanları tablosunu da eklicemmmmm sporlarda da yarışıcazzzz

Harikasın bebişim şimdi de eşin manken sanıyodur

Yiyen herkes kilo alır hippoşum yiyp kilo almayan insan değil bence başka birşey

Tamamdir bebegim yarin oyle yaparim ♡

Oooooo ekmek sevmeyennnnn ben de hiç yememmmm @hippotalamus koş koş ekmek yemeyen sevmeyen buldum nasıl mutluyum. Ben de yemem hiç normalde ama bir süre yiyeceğim bi menü var ona uyacağım ondan ekmek var bakalım nasıl olcak. Bu arada sana ne diye hitap edelim ya nick ten birşey çıkaramadım onu düşünüp duruyom

Hic terleyip, kizarmiyorlar dimi Kadin yaparken konusuyor bir de.. Ben ilk yaptigimda nefes nefese kaldim Cok tempoluyduu Ama simdi nefesimi kontrol edebiliyorum zorlanmiyorum =)

Geldim geldim

Nolmuş yarına? ?

Düzelttim.. çaktırmasaydın yaa

Saol cnm.. sadece sıvı ile beslenmek nasıl olacak? Çorba falan mı?

Ben 31 yaşında iki prensi bir kralı olan bir kraliçeyim ne egoluyum yaaa.. burcum aslan gezip tozmayi çok seviyoruz.. çok tan ne kastettiğimi en iyi MiuLego biliyor.. aralik ayindan beri diyetteyim, ufaklik 6 aylikken basladim diyete, 76 ile başladım, geçenlerde 59 a kadar indim, sonra hunharca yemeye baslayinca birileri bir hafta boyunca bende yedim, dün 64.2 ile başladım tekrar böyle işte

Cok beklersinidolumsun tevafuk seviyorum seni

Sonra da ay sen kilo mu aldin diyen grup

En svediğim O karın guruldaması ninni gibi gelir. Canın en saçma şeyi bile ister.. Ama sen yemezsin ve sabah tartıya çıktığındaki o mutluluk

1 olsaydı iyiydi hippo. Ama bugün ben bişey demicem. Yarından itibaren susmam

Aaaaaa sen bunu yazarken ben de spor puanlarını yüklüyodum kk ya kalpler bu kadar bir olur

canim pek vaktim olmuyor

Nefret ederim sudan ben de marga. Ama diyet susuz olmuyor gerçekten. Sen de zorla biraz daha içersin. Limonlu su tansiyonu da düşürüyor bazı insanlarda o yüzden tüm suyu öyle içmek zararlı olabilir aman dikkat. Bi de limonda da şeker var malum. Yarısı öyle yarısı da normal su tüketerek 2.5 lt bulursun yarın bence :) elinin altında hep su olsun hephephep o zaman insan unutmuyor içiyor

demek spor yapılıyor

Hoşbuldum canım inşallah verebilirim :))

Ne olur kusura bakmayın eşim izin almış evde olacak 1 hafta giremeyeceğim sürekli

Vay vay vay hemso korumaciligi MiuLego duyuyomusun goruyomusun vayyy

Daha fikirler çok. Mesela 2 haftada bir 1 gün ortak detoks günü yaparız. Grupcak vücuttaki ödemden pislikten arınırız fikirler daha gelir

Aaaa bebek planın mı vardııııı bilmiyodum kız E hadi inşallah o zaman hemen 65 olcaksın İyi tatiller kuzum

Günaydın kizlar çok guzel bir kahvalti yaptim simdi evi toplayip kendimi dışarı aticam

Temiz beslenmeye hazırlık alışverişine çıkmam lazım Hava çok sıcak Çıkdıracaaaam

Allah kaldıramayacağımız dert yük vermezmiş, bol bol dua edelim. Her şeyin başı sağlık cnm..

Valla öyle demiş güya idoldum

1 saat önce tarçınlı muz ve 1 bardak süt içtim kızlar.. açlıktan gözü dönenlere ufak bi ipucu

tesekkur ederim anlayisin icin ♡♡ sana zahmet olcak ama kendini ta itirmisin

Adın hayırlı olsun şeker

Kuma alacaaam seni inci

Hoşgeldin margam.. inş hedeflediğin kiloya beraber ineriz ve beraberce korumaya geçeriz :)) bende yakın zamanda 20 kilo verdim :))

Ekim :)

Akşamları giripmenünü ver canım en azından bir de yarın sabah aç karna tartılıp bildirim yap bize buraya

Iyi geceler fistik

Ooohhhhhhh yap yap 80 kilo altına düşcez bayrama kadar

Artık kilo vermem lazım gidişat hiç iyi değil

hissettim bak dün ben yediklerimi söylesem hahahahaa beni aforoz edersiniz ama bugün tertemizim Yemek ye marga aç kalma

hormonlarima bakilcak progestron mu oyle biseydi :)

Hadi bakalımmm

Sende açsın belli..

Merhaba hoşgeldin aramıza :) 1. Sayfayı okuyabildin mi seni listeye eklerim mümkün olduğunca aktif olursan verelim kiloları gitsin Hem emziriyorsun da o da kalori yaktırıyor

14 Ağustos Pazartesi Spor Listesi 1. Miu 30 dk eliptik (120 puan) 75 squat (15 puan) 60 bacak (12 puan) 1 dk plank, 30 sn sağa ve 30 sn sola plank (12 puan) 60 crunch (12 puan) 30 ters mekik (6 puan) 50 alt karın (10 puan) 50 dog kick (10 puan) 25 bridge (5 puan) TOPLAM: 202 Puan 2. Sily Yürüyüş 2 saat ( 240 puan ) Kosu 30 dk, ( 120 puan ) Bisiklet, 90 dk, ( 180 puan ) Zumba 15 dk, ( 30 puan ) TOPLAM: 570 Kızlar altına herkes adını ve yaptığı sporu hemen yanına puan hesaplamasını ve en alta toplam puanı eyazarak eklesin. Benim yaptığım gibi. Ben sonra onları ilk sayfaya gireceğim. SON LİSTE ÜZERİNE EKLEME YAPTIĞINIZA EMİN OLUN KİMSENİn SPORU GÜME GİTMESİN

Hoşbuldum canım, Allah razı olsun cümlemizinkini bağışlasın. Kilo fazla yok ama düzensiz besleniyorum sanırım. Bi ara karatay diyeti yaptım 21 gün 2 kilo vermiştim. Ramazanda 3 kilo geri aldım

@EKMEK86 bence kullanıcı adını değiştirmelisin.. mesela tambuğdayekmeği

Canım konular arasında var takımların olduğu yerde mezunların karneleri diye bi topik var

tamm kara ekmek alcam onunda 3 dilimj ceyrek ekmek oluyor

HAFTANIN SPOR PAYLAŞIMI Karın egzersizleri

Bahane gibi olmasın ama çok küçüktü :)) ya şekersiz kahveye tam alışamadım bi türlü. . Alışıcam ama..

İyi geceler minnoş

İkinci menü de benden gelsin napalım :)) Kahvaltı 8 30da.. 1.5 haşlanmış yumurta Domates Salatalık Kk peynir 3 zeytin 1 dilim tt ekmek 1 şekersiz çay Öğle 13.30 1 tabak kabak yemeği 2 kaşık Yoğurtlu semizotu 1 dilim tt ekmek Ara 1 bardak süt 1 taçınlı mız Ara şekersiz türk kahvesi Küçük bir lokum 8 badem Akşam 20de.. 1 tabak kabak yemeği 2 parça tavada bonfile 2 kaşık semizotu Suyu sayamadım ama çok.. Spor 2 mil leslie 50 ip atlama

bana uymayanyn bi turk kahvesi sewmm :/ bide aksam menuleri bnm kocaya da uymali cok mizmiz herseyi yemez baktim olmuyor bnm menu ayri olur :)

ismimi soylesem bisi olur mu ki ismimle hitap edebilirsin

Hepimizi tribini sevdiğim ♡♡♡

Düşünmem lazım Kullandın beni, hazmedemiyorum

Hahahhahaha bu grup ismi çok komik oldu ya hahahah her bildirim geldiğinde sensin şişko yazısını okuyorum bi komik oluyo

İvit grubun yerden bitmesi miu

Saol cnm.. diyorum ya doymadım bi türlü.. aslında tam açlık ta hissetmedim ama başım dönünce açım heralde diye yedim işte..

Yaşasın tokluk

Bugün 2 kilo almışındır kesin az daha zayıfla

Kız ben sabah ilk bildirimi yaptım sily beni silmiş eski listeden alıntılamış. Ben de eylülü de kendimi de sily i de ekleyip yine paylaştım. Onu silmedim ben o beni bir kalemde dilmiş

sen en geç kaçta giriyosan o saatte ver 6 da giriyosan en son o saatte ver akşam yemeği yemediysen mesela yiyeceklerini yaz. Ama yazdığından başka bişey yeme

Bu arada 1. sayfayı accık düzenledim dün gece uyku tutmayınca

Girdim bileeee bak ne yazmış yukarda

Az kaldı 5 lere ne kaldı bebişim beraber besleniriz Spor söylemicem beni geçiyon zaten

Kız daha bi yaşında. . Gün içinde uyımazsa olur mu?

spor yapmaya calisiyom. canim baklm verebilcem mi :)

Uykulu limon Sily tevafuk55 @Margarikotin Kızlar günün menüsünü toplu halde alalım nerdeeeee Sporları da ekleyin hadiiiiiii

Kız sus bak böyle konuşunca bazen antipatik oluyir ben 77 kilo. iken bana öyle geliyordu

Oğlumu uyutabilirsem spor yapıcam ya.. bu aralar huysuz azcık ya.. Cenaze evine de gidemedim bugün. .

Qq Fırsatım olursa yapıcam inş ya.. biraz bölgesel biraz ip

kiz o dundu midemde bulaniyir kustum kusucam

Yedim ama sorun bi niye yedim kiz 2 haftadir nerdeyse açım

Kurul toplanıyor onay verilirse değişiyor

Oy canlarııımmmm Sırf elime aldığım çekirdeği yemeyeyim diye vazgeçtiniz dimi kavgadan inciakis tevafuk55 Kıyamazlar da miu larınaaaaaa

Bugun meyve haric sividan baska bir sey girmeyecek agzimdan.. Aksamlari karin egzersizi yapiyorum sadece, geri kalan spor egzersizlerimi -500 kalori yakan hareketleride gunduz yapiyordum, yapmayada devam edecegim.. Yanaklarim kipkirmizi oluyor spor sonrasinda ayaklarim beni eve zor tasiyor ama olsun ahahahah

Aynen oyle Yine kahve icesim var benim, kopamadim su kahveden =(

dogrudur bebisim virkac gune siz gibu takilitim yumurta zeytin peynir ohhh mis :)

Yap hemsom ben icerim

duydummmm bosver pzt bizimle kacmaksiz diyete baslicak burdaysa baslamak zorunda

süper margam.. aslında gün içinde yediklerini tek bir msjda saatleri ile yazsan çok iyi olur daha iyi takip edebiliriz. .

EVeeeetttttttt hazırıııııızzzzzz gel pazartesi bomba gibi başlıyoruz inşallah

Birakmak yok

Günaydınlar mutlu haftasonları

Miusum ben omuzu alamam ki birde gobus de alalım canım oranın azaldığını görmek de insani çok motive ediyor

yarım ekmek miiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiii kilo alma sayfası değil burası sanırım yorum yapamıcam

Kızzzzz erken evlenince öyle oluyor. Ama şu an bekarım Oğlumla el ele dolaşıyorum Bende seni tanıyabilir miyimm

Bunu seni hamile sanmadan önce düşünecekti

gunaydiiiin :)

Aaaaaaaa Kız nasıl sevindim karpuzzzzzzzz Burdan günlük şeklinde devam edelim dedik biz de napalım Arada gel uğra yarın başlıyoruz biz de buradan

Yemeksiz olmaz dinle beni beraber akşam jillian patlatalım mı marga

Bir şey dicem bana zayıf diyorsa sana ne der bu inciakis Merhaba afrikalı nasılsın diyebilir bence

Miu eve yeni geldim arkadaslarim cok sıkılmış lardi diyetimden simdi onlarin gonlunu aliyorum

Aynen uyumazsam bi spor patlatayım

Yapcam şimdi :)

Hayaller iyice çöp

Tam 12 de yemek zorunda değilsin acikirsan ye tabi bu kadar kasma ve spor yapmazsan kilo gitmez malesef

@Margarikotin koş koş sporunun puanlamasını gir gel de tabloya gircem sporun eksik kalmasın

14 AĞUSTOS PAZARTESİ KİLO BİLDİRİMİ @MiuLego (57.2) @tevafuk55 ( @hippotalamus ( Sily (64.2) @eylul7158eylul (61.0) @Zms kaya ( @kahve kitap ve ben ( @EKMEK86 ( @Margarikotin ( @Scss2016 Kızlar son mesajdan alıntı yaparak eklemelerimizi yapalım.

Tabi ki katılabilirsin çok seviniriZ. 1. Sayfa kurallarımızı oku uyarsa sana kendini tanıtarak başlayabilirsin tanışmış oluruz

ben konuşurum tatlım sporu da yapmışşsın ohhhh yansın kaloriler ben çok güzel bir kahvaltı ve üstüne de cok güzel bir öğle yemeği yedim akşam artık yemem

Yediklerin gaz yapiyor olmasin?

Tabiki canım ilk sayfayı okuyup k3ndini tanıtabilirsin

Hayaller çöp

Aaaa maşallah çok çıtırsın sen :) sporsuz olmuyor aynrn çok fark ettiriyor canım. Bakacağım ben de günlüğüne ara ara, bol kilo vermeler hepimize

@tevafuk55 tartilabildin mi bebeim

tamm patron

Hedef kilon 52 ise şu an da kaç kilosun merak ettim MiuLego Selamlarrrr

Tabiki deeeee Korku efekti

kilolar insanı tembel ve hantal mı yapıyor yoksa benmi böyle hissediyorum

Ayy azcık Mekik çekip ekliyim yaa.. utandım şu an sporumdan..

Iyi geceler kızlar

ben bir hafta tartiyla karsilasmak istemiyorum bir hafta tatil yapmak istiyorum miu olmaz mi

Tabiki uğrarim zevkle takip edeceğim sizleri Canim ben 59 ile başladım yaklaşık 1 ay önce elhamdülillah şuan 56 kiloyum hedefim 50 kilo olmak inşaALLAH Ben hergün 2 saat yürüyüş yapıyorum evdede egzersiz programim var kendimce oda 30 dakika sürüyor spora ağırlık verdim Hamdolsun inanılmaz fark ediyor Sizlerede kolaylıklar dilerim

Kız sende kilo mu var öncesi sonra si yapacan. normal halim iskelet halim mi yapacan

Ahh cnm aus kaptan. . Ben hariç hepsi zayıf ya. . Korumaya çalışıyorlar. . Biraz liste dışı kaldılar mı hamburgerlere saldırdı bunlar bu arada sevdiğin isimler arasında bende varımdır inş

Kız hani ertelemiştin

Bugunluk sporumu yaptim ♡ Bu videonun Warm up ve cardio kickboxing kismini yaptim.. Warm up kismi asiri yorucu, icerisinde ne ararsan var =( bacaklarimin ic kismi yandi resmen.. Bu videonun hepsini yaptim.. Karin bolgesine yonelik ozel hareketler.. Of bugun sivi besleniyorum diye midir nedir gozlerim kararir gibi oldu.. =(

Oh mis daha güzel ne var

Az kaldi polatlidayim ayni sinirlardayiz kapina dayanirim bi hafta iyi gecin bennen seker kiz seni

Hem sivi beslenip hem bu sporumu yapiyosun

Bak ben yukarda yazdım. . Hem birbirimize örnek olmak hemde hatalarımızı görüp uyarmak için hadi sende yaz saatleri ile..

Beni eklememiş

Cok uykum geldi yarin sorcam size öpüyorum iyi geceler

En son 53.4 tüm ama bir haftadır baya yedim 57 çıktım bugün

Bende geldim kızlar. .. hayırlı uğurlu bol eksili olur inş

MiuLego @tevafuk55 @hippotalamus Sily @inciakis @eylul7158eylul zms rainbow @kahve kitap ve ben @EKMEK86 @Scss2016 Buradaki herkes bana kendini tanıtabilir miii

Kızlar ben yetişemiyorum valla bütün gün giremedim beni cıkarın bari listeden

yarin son bebisim bi sorun varsa anlicaz ondan sonra bayram gelyr sonrada memlekete gitcem ertelenmis oliyor yatin moralim baya bozulcak sanurim

Canim ben senin kadar zayif olmak istemiyorum ki suanki kilom bence gayet iyi fistik gibi oldum maşallah

Husky :) Allah mutlu etsin canım inşallah

Yediğin pastalar mı uyutmuyor seni acabaaaa

yumurtam dun bitti bugun ekaiklerimi alcam insaAllah tabi kaynis de gelirse cocukla bisey alamiyim :/

ne oldu giiii. az isim var birazdan bakrim ins. sarjim yeterse :)

Listemiz şekillensin yeni gelenleri de ekleriz

GÜNAYDIIIIINNNNNNN

Canım az ama pek sağlıklı gelmedi nedense ya.. ayy bilemedim. .

Ben aslında öğlen yemiyorum ama bugün bebek çok erken kalktı 9 da kahvaltıyı yapmıştım.. acıktım dedim tam bi öğün yiyim de etrafa abuk subuk saldırmıyim :))

Uykum hiç yok sabah hunharca uyudum napsam acep

Adet söktürücü içmeye başlasıysan ozaman regl tarihin yakın olmalı ki böyle şiş karnın canım...

Yok tevafukun dediği gibi Yiyorum yiyorum kilo alamıyorum yaaaaa Dicem Iy en sinir olduğum cevap

1. Sıraya alırım seni ayıp ediyorsun daha şampiyonluğunu kutlıcaz Doğru söyle mezuniyet sarhoşluğuyla neler yedin bugün

Hadi bakalım allah gönlün e göre versin

Evet canim.. Sisenin icine koyup, geceden bekletiyorum.. Ertesi gunde tuketiyorum.. Sen suyu fazla iciyorsun ben cok su icemiyorum, zorla iciyorum desem yeridir

Kim almamış kaale seni Göster bakiyim

Psikolojimi bozdun ahahahaha su iciyorum yarìyor hesabina dondu bu olay hahahaha Yerim ben seni ♡

çabık çabık lıkır lıkır dik kafaya suları

Koruma evresinde de bizimle saçından tutar getiririz ki

Dur paylaşayım öğleye doğru bilgisayardan bulayım foto tel de yok pek

yaşa gore gencim ama ruhen cok yasliyim canm

Ö pe ceeeeeeeğğğğğğmmmmmmm

57.2 çıktım 1 haftalık hunharca yemeye iyi bile Ben de çok vercem nolmuş kiiii kilonu ekle yemeden içmeden

My SouL bu benim minnoş Eklentiler IMG_3414. JPG 81,3 KB · Görüntüleme: 39

Insallah gorecegiz gec uyandigim icin bugun boyle oldu.. Su icmiyorum su icmeyi unutuyorum ben Siyah cay tuketmiyorum, tuketsem bi zarari olur mu dersin.. Bir fincan kahve ictigim icin kahvede icemiyorjm En iyisi su iceyim lemonluuu

Tamam canım alabildiklerini al. Doğru göbüş de alalım o bizşm için çok önemli

14 AĞUSTOS PAZARTESİ KİLO BİLDİRİMİ @MiuLego (57.2) @tevafuk55 ( hippotalamus (82.8) Sily (64.2) @eylul7158eylul (61.0) @Zms kaya ( @kahve kitap ve ben ( @EKMEK86 ( @Margarikotin ( @Scss2016 Kızlar son mesajdan alıntı yaparak eklemelerimizi yapalım

Hoş geldin canım

zms rainbow bak buna başla cnm.. günde en fazla 5 dknı alır

Olur balım olur sen nasıl istersen :)

Günaydın cnm.. az tabi.. domates salatalık yeşillikler peynir de ye.. kahvaltıda güzelce hem doy hem gözün doysun. .

tamm :) ☆☆

@Margarikotin o kadar spor yaptın gel ekle.. güme gitmesin..

Kuzum kızartma yasak çünkü o kızartma yağı trans yağa dönüşüyor direk göbüşe falan oturuyor çok zararlı. Azcık zeytinyağında çevir ya da közde yap ya da fırında yap. Makarna beyaz ekmek pilav da karbonhidrat ama zararlı karbonhidrat içinde şeker var aniden kan şekerini yükseltip düşürüyor ve acıktırıyor hemen. Yumurta peynir zeytin ceviz bulgur pilavı yoğurt et sebze yemekleri bol salata közlenmiş sebzelerle salata çorba bunlardan ye istediğin kadar. Canın tatlı isterse muz ya da süte tarçın dök ye hoop tatlı isteği gitti mesela. Yavaş yavaş azalt o zararlı şeyleri hayatından. Daha güzel doyuyor insan hazımsızlık çekmiyor mide rahatlıyor çok iyi gelecek sana da eminim dene bak:)

Ödem o ödem

Giyince atarim tatlim

Aynen bekarlık sultanlık valla, annem yapıyor her şeyi Sen de tanıt kendini ayoll haydiii

İçtiğin tüm suları mı Ben günde en az 3.5 lt su içiyorum. Yarından itibaren bir hafta 1 lt sini şöyle içicem. Yeşilçay soda limon olarak. Dukan birası diye geçiyor adı. Yarım limon 1 soda bir bardak yeşilçay karıştır, 1 lt yapıyor bu zaten. öğünlerden önce iç. Hooop yansın yağlar

Belki de kızartma yiyorsun ya o da siskinlik yapiyor olabilir..

Oooo süper verilecek kilolar var. 1. Sayfa kurallarını okudun dimi:) Akşam menünü yazarak başla hep aramızda ol inşallah verir kurtuluruz kilolarda. Bekar mısın?

hamur işine son yakılan yağlara ince bir bacak düz bir karına etraftaki kıskanan bakışlara merhaba demek için buradayım efenimm :))) Selam kızlar

Kızlar bayramlık cicilerim geldi bi cikardim ay cok dar bu bana olmaz dedim bi giydim super oldu cok mutluyum

Di mi Yarın düzene oturtmaya başlar pazartesi de tam başlarom sıfır kaçamak

Kızlar sporsuz gün geçmesin lütfen sporlar yapıldın ve akşam listeye eklensin unutmayalım

Kızlar spor salonu geziyorum. Bir tanesine girdim beğenmedim başkasına gidiyorum ona kesin kaydolcam ve hemen spor çalış kızım miu daha spor kapışmasında 1. Olacaksın