Ne zaman basliyorsun

30 Mart 23. Gün Hollywood Diyeti 1. GünDetoks : 1000 ml kırmızı meyze ve ıspanak suyuSu : 3750 mlYeşil Çay : 500 ml Nescafe : 500 ml Hollywood Diyeti

Bugün diyet listeme baktım renksiz çok zevkli görünmüyordu menülerim. Dedim ki renkli yaparsam harika olacak ve gerçekten gözüme artık menüler daha güzel görünüyor. HAYATA RENKLİ BAKMAK ŞART

Merhabalar... Hikayemi uzun uzun anlatıp sizleri sıkmayacağım. Bitmeyen döngülerimden birine daha başlamış bulunuyorum. Yeni diyet benim için yine yemek sıkıntısı başladı demek. Hem aileme uygun hem de benim yiyebileceğim bir menü olması şart. Bir çoğumuzun da sıkıntısı bu oluyor genelde. Bu nedenle diyet günlüğümü ve yeniden başladığım diyetimde güzel olan ve beğenerek yediğim tarifleri burada sizlerle paylaşmak istedim. Tarifler bana ait değildir. Sosyal medyada paylaşan ve denememize fırsat sunan herkese teşekkür ederim. Denerseniz şimdiden Afiyet Olsun... Diyet Listem (8 Mart - 22 Mart) Part 1Diyet Listem (23 Mart - 7 Nisan) Part 2Kilo TakipBaşlangıç Kilosu : 80,4 Kg16 Nisan Ölçümü : 73 Kg (40. Gün)23 Nisan Hedefi : 71,5 KgToplam Verilen : 7,4 Kg Ölçüm Tablosu İsimİlk ÖlçümKolGöğüsBelKalça/BasenBacakBaldırGöbekİncelmeKg CEYDOS 1.4.202130,5103,5094,00109,0059,0035,00113,00544759.4.202131,00101,5090,00108,0059,0035,00109,50534,0073,5016.4.202131,00101,0089,00106,0059,0035,00109,00530,0073,00FARK-0,502,505,003,000,000,004,0014,002,00 VÜCUT ANALİZİ Tariflere Kolay Ulaşım Hollywood Diyeti Listesi Burada Etli Kremalı Brokoli Yemeği Burada Konjac Noodle Tarifi Burada Ketojenik Nutella Tarifi Burada Lahana Spagetti Tarifi Burada Keten Tohumlu Ekmekçik Tarifi Burada Kremalı Fırında Tavuk Tarifi Burada Mantıdan Devşirme İskender Tarifi Burada Hollywood Diyeti Meyve Suyu Tarifi Burada Sebze Çorbası Tarifi Burada Tahinli Cevizli Ketojenik Ekmek 30 GÜNLÜK KETOJENİK BESLENME PROGRAMI

5 Nisan 29. Gün Hollywood Diyeti 7. Gün13:30 = 1 adet haşlanmış + 35 gr 16:30 = sebze + 1 kaşık yoğurt ile 160 gr ton balığı kimyonla tatlandırılmış19:00 = ve zeytinyağlı marul salatasıSu = 3750 mlSebze ÇorbasıMalzemeler 1 orta boy soğan1 kabak1 pırasa1 demet kereviz sapı1/8 lahana1 tatlı kaşığı tuz1 çorba kaşığı tereyağ1 tatlı kaşığı acı biber salçasıYapılışıSoğan, pırasa, lahana, kereviz sapı, kabak tümünü temizledim iri parçalar halinde düdüklü tencereye koydum. içerisine yarısına gelecek kadar su ilave ettim. 1 tatlı kaşığı kaya tuzu koydum ve düdüklüde 20 dk pişirdim. Altını kapattıktan sonra el blenderı ile püre haline getirdim. Minik bir tavada 1 çorba kaşığı tereyağ ile 1 tatlı kaşığı ev yapımı biber salçasını kavurdum ve ilave ettim. Kaseye koyduktan sonra limon sıkarak içtim. Düşündüğümden daha lezzetli bir çorba oldu. Listemde bugün balıkta vardı ben ton balığı tercih ettim. Akşam öğününde de yeşillik yiyeceğim için bu sefer yoğurtlu kimyonlu ton yemek istedim. Ton balığını sade tüketemeyenler için alternatif bir tarif.. Denerseniz şimdiden afiyet olsun...

Bir ara ketoya dönüş planlarımdan bahsetmiştim. Henüz ne zaman olacak karar vermedim. Başladığımda geçen yıla göre daha anlamlı ilerlemek gibi bir niyetim var. Ülkemizde keto beslenme kültürü henüz çok yeni olduğu için çok fazla kaynak yok maalesef. Geçen gün kapsamlı bir araştırma yaptım. Yabancı kaynaklarda konuyla ilgili bir dünya online yayına ulaştım. Hem benim amacıma hem de keto beslenmek isteyenlerin amacına uygun olduğu için bunları kaydedip, anlayacağımız şekle dönüştürmeye çalıştım ve sizlerle paylaşmak istedim. Kendi bilgimden çok google yardımı ile çevirme yaptığım için hatalarım olabilir. Şimdiden kusura bakmayın. Bugün paylaşacağım kitap 30 günlük bir beslenme programı. CEYDOS

7 Nisan 31. Gün Hollywood Diyeti 9. GünDetoks : 1000 ml kırmızı meyve ve yeşillik suyuSu : 3750 mlNescafe : 2 kupa Meyve Suyum Geçen haftadan farklı olarak bu hafta içerisine hindistancevizi yağı ilave ettim. Posasını yine süzmedim. Bu nedenle boşaltım sistemim daha çok güzel çalışıyor. Dün böğürtlen içine ilave. Dondurulmuş halde aldım. Hiç tavsiye etmem. Posalı tükettiğim için böğürtlenin topçukları çok sert kaldı.

27 Mart 20. Gün14:30 = 2 adet haşlanmış + 2 adet füme + 20 gr + poğaça boyutunda low car ekmek18:00 = 9 üstüne 2 kaşık krema 1 tatlı kaşığı hindistan cevizi rendesi 5 gr bittir çikolata21:00 = fırında kremalı + salatasu : 3200 ml Keten Tohumlu EkmekçikTarifiKremalı Fırında TavukHazırlama 35 dkMalzemler (4 porsiyon için)850 gr kuşbaşı tavuk göğsü200 ml krema1 tatlı kaşığı zerdeçal1 tatlı kaşığı kekik1 tatlı kaşığı acı toz biber1 tutam tuzYapılışıTüm malzemler tavukla harmanladım. fırın tepsisine döktüm. üzerine yarım kesilmiş domatesler dizdim ve 220 derece fırında üstü kızarana kadar pişirdim. Afiyet olsun. Eklentiler IMG-20210327-WA0011. jpeg 88,6 KB · Görüntüleme: 18

6 Nisan 30. Gün Hollywood Diyeti 8. GünDetoks : 1500 ml kırmızı meyve ve yeşillik suyuSu : 3000 mlNescafe : 500 ml Hollywood diyetinin ikinci haftasına başladım bugün. ilk hafta kolay geçti sayılır. İkinci haftanın daha kolay geçmesini bekliyorum. 1 haftalık sonucum beni tatmin etti. Umuyorum bu haftada vermeye devam ederim. Cuma günü takımların tartılma günü. O gün geldiğinde tartılıp verip vermediğimi anlayacağım. Menümde bugün pek bir atraksiyon yok. Ketoya dönene kadar böyle devam edecek gibi görünüyor.

8 Nisan 32. Gün Hollywood Diyeti 10. Gün12:30 = 1 tatlı tereyağda kavrulmuş 1 tatlı biber salçası ilave edilmiş ıspanak + tahinli ketojenikekmek + 35 gr 16:30 = çok yeşillikli 20:00 = ızgara ve sebze çorbasıSu = 4500 mlTahinli Cevizli Ketojenik Ekmek MALZEMELER1 su bardağı tahinYarım su bardağı peynir4 adet gezen tavuk köy yumurtasıYarım kase ceviz1 tatlı kaşığı mahlep1 tatlı kaşığı ev sirkesi1 tutam kaya tuzu1 tatlı kaşığı pul biberBiraz dereotuBiraz çörek otuBiraz susamYapılışıTüm malzemeleri bir kapta koyu bir kıvam alana kadar karıştırdım. Ekmek kalıbıma döktüm. Üzerine susam ve çörek otu serptim. 170 derece fırında 25 dk pişirdim. Tarifi youtube kanalında bir doktor paylaşmış oradan buldum. Aslında çok güzel olabilecek bir tarifmiş ama ben karbonattan hoşlanmam keşke kabartma tozu kullansaydım dedim. Peynirimde tuzluydu az tuz ilave edince bana göre fazla tuzlu olmuş.

11 Nisan 35. Gün Hollywood Diyeti 13. Gün13:00 = 1 dilim etimek + 30 gr 17:00 = 2 adet 21:00 = 120 gr çevirme + 1 kase sebze Su = 3000 ml CEYDOS

3 Nisan 27. Gün Hollywood Diyeti 5. Gün 13:00 = 1 dilim ketojenik ekmek + 35 gr + 1 16:00 = 2 adet hurma 17:00 = ve zeytinyağlı yeşil salata20:30 = 150 gr somon + soğanlı yeşil salataSu = 3750 mlYemek saatlerim hafta sonu olmasından dolayı çok geçe kaldı. Diyetime olumsuz etkisi olmaması için evrene renkli mesajlar göndermem gerekecek

19 Nisan 43. Gün Hollywood Diyeti 21. Gün13:00 = 1 adet etimek + 35 gr + 1 adet haşlanmış 16:30 = 100 gr haşlanmış + 6 adet kaju + 2 marul20:00 = 2 adet + 5 kajuSu = 3000 ml CEYDOS

10 Nisan 34. Gün Hollywood Diyeti 12. Gün12:30 = 2 dilim etimek + 35 gr + 1 adet + 1 top maydanoz16:30 = ve zeytinyağlı marul20:30 = fırında somon + 2 yoğurtlu kereviz + yeşillik Su = 3000 ml değişkenYoğurtlu kereviz menüde yoktu. yararlı karbonhidrat diye düşünerek iki çorba kaşığı yedim. CEYDOS

CEYDOS

1 Nisan 25. Gün Hollywood Diyeti 3. Gün11:00 = 1 adet haşlanmış + 30 gr + 1 dilim bademli keto ekmek + 1 adet + maydanoz + nane15:00 = 100 gr yağsız tavada + 18:15 = marul nane salatası 1 zeytinyağ ve Su = 3750 Öğlen Yemeğim

24 Mart 17. Gün14:00 = 2 adet haşlanmış + 35 gr + 2 adet jambon17:30 : domatesli sarımsaklı konjac noodle 20:00= 2 adet kuzu şiş + 1 porsiyon künefe + 1 çay bardağı sütSu = 2250 mlKötü bir menü oldu. akşam yemeğine kadar herşey çok iyiydi. Konjac Noodle TarifiHazırlama 10 dk1 paket konjac 1 kişilikMalzemeler1 Paket konjac noodle2 domates1 diş sarımsak1 çorba kaşığı zeytinyağı1 tatlı kaşığı pul biber 1 çay kaşığı nane1 çay kaşığı kekikYapılışıpaketinden çıkardığınız konjacı bol su ile yıkayınız. hatta suyun içerisinde bırakınız. minik bir tencerede küp şeklinde doğradığınız domatesi ve sarımsağı zeytinyağında kavurunuz. çok fazla pişmesine müsaade etmeden yıkadığınız ve suyunu süzdürdüğünüz konjacı tencereye ilave ediniz. 2-3 dakika kadar pişirdikten sonra baharatlarını ilave edebilirsiniz. konjacınız yemeğe hazır. Afiyet Olsun

evet bu çizelgeyi izleyebilirim Arrietty_

Selam canim. Her ne kadar su an detoks yapiyor olsan da senden cok guzel tarifler ogrendim bugune kadar Bismillah yeniden baslayalim bakalim Takipteyim.

23 Mart 16. Gün12:30 = 2 adet haşlanmış + 35 gr + 2 adet dana jambon15:30 = etli kremalı brokoli yemeği20:00 = 9 adet çilekSu = 3000 mlEtli Kremalı Brokoli YemeğiMalzemeler1 porsiyon ölçüsüdür. hazırlama süresi 15 dk.100 gr dana antrikot julyen kesilmiş250 gr brokoli3 adet arpacık soğan1 diş sarımsak2 yemek kaşığı krema1 tatlı kaşığı balsamik sirke2 çorba kaşığı zeytinyağı yada alternatif bir yağ çeşidi1 çay kaşığı zerdeçalçok az miktarda himalaya tuzuYapılışıjulyen kesilmiş etleri kendi suyunda kızgın tavada soteleyin. pişmesine yakın balsamik sirke ve rendelenmiş sarımsağı ilave edin. başka bir tavada brokoli ve soğanı zeytinyağında soteleyin. piştikten sonra etlerle buluşturup üzerine zerdeçal tuz ve kremayı ilave edip güzelce karıştırın. ocaktan alıp tabağınıza servis yapabilirsiniz.

Bu mesajda listem olacaktı ama olmamış çok foto yükleyince devreleri yanmış mesajın.

21 - 25. Günler CEYDOS

13 Nisan 37. Gün Hollywood Diyeti 15. GünDetoks : 1000 ml kırmızı meyze ve sebze suyuSu : 3750 mlNescafe : 2 kupa CEYDOS

1-5. Günler CEYDOS

12 Nisan 36. Gün Hollywood Diyeti 14. Gün13:30 = 35 gr 17:00 = 1 ısırık köftei20:30 = fırında somon + salataSu = 3750 CEYDOS

25 Mart 18. Gün 13:30 = yeşil 15:30 = yeşil 17:30 = yeşil 19:30 = yeşil 21:30 = yeşil 22:00 = 1 kaşık ketojenik nutellaSu : 2250 mlKetojenik Nutella Hazırlama 30 dk330 ml kavanoz ölçüsünde çıkıyorMalzemeler50 gr %100 bitter çikolata200 ml çiğ krema50 gr kavrulmuş tussuz fıstık1 kaşık şekersiz karamel şurubuYapılışıKavrulmuş fıstık rondodan çektim. kolay olsun diye ben içine 2 kaşık sıcak su ilave ettim. içerisine çiğ krema ve şurup koydun. bir tur rondoda çevirdim. benmari usulü erittiğiniz çikolatayı da ilave edip son bir karıştırma yaptım ve kavanoza döktüm. sabah kahvaltılarımda afiyetle yiyeceğim.

30 Günlük Ketojenik Beslenme Planının Tariflerine Kolay Ulaşım Linkleri.30 Günlük Beslenme Planı 1-530 Günlük Beslenme Planı 6-1030 Günlük Beslenme Planı 11-1530 Günlük Beslenme Planı 16-2030 Günlük Beslenme Planı 21-2530 Günlük Beslenme Planı 26-30 CEYDOS

2 Nisan 26. Gün Hollywood Diyeti 4. Gün 13:40 =1 dilim keto ekmek + 30 gr peynir 17:15 = 150 gram ve 2 ile omlet 21:15 = marulla yapılmış ve zeytinyağlı salata Su : 3000 ml Bugün listemde ekmek yokmuş. yeşillik yıkamakta zor geldi. sabah kahvaltısı fiyasko oldu. birde geç uyanmamdan dolayı saatler şaştı.

14Nisan 38. Gün Hollywood Diyeti 16. GünDetoks : 1000 ml kırmızı meyze ve sebze suyuKaçamak = 30 gr fırında baby Su : 2250 mlNescafe : 2 kupa CEYDOS

18 Nisan 42. Gün Hollywood Diyeti 20. Gün08:00 = 10 gr peynir + 1 etimek1000 ml detoks meyve suyu ve sebze suyuSu = 2500 ml CEYDOS

11 mayıs 2. Gün1000 ml detoks meyve suyu20:00 = 1 adet ketojenik 🌶 dolması + 1 yoğurtSu = 2500 ml CEYDOS

26 Mart 19. GünÖlçüm : - 420015:00 : 2 adet haşlanmış + 35 gr 21:00 : 1 porsiyon lahana spagettiSu : 3000 ml Lahana SpagettiHazırlama 20 dkMalzemeler (1 Porsiyon)250 gr lahana100 gr kıyma1 adet soğan1 diş sarımsak2 kaşık zeytinyağ1 tatlı kaşığı biber salçası1 tutam kekik1 tutam tuzYapılışıLahanaları ince ince doğradım. tencereye koyup 2 kaşık zeytinyağ ilave ettim. kısık ateşte az biraz soteledim. başka bir tencerede kıymayı kavurdum soğan doğranmış sarımsak ve diğer malzemelri ilave ettim. kıymaya yağ koymadım. ikiside piştikten sonra birbirine harmanladım. yerken üzerine 1 kaşık yoğurt koydum.

Ketojenik listen mi CEYDOS

28 Mart 21. Gün15:00 = labne li fümeli 1 adet low carb ekmek19:00 = 1/4 porsiyon ketojenik mantıSu = 3000 mlMantıdan Devşirme ketojenik İskenderMalzemelerHAMUR İÇİN1/2 su bardağı susam unu 1,5 y. k karnıyarık otu kabuğu1 yumurta1 tutam tuzÜST HARCIyarım kilo kıyma2 adet orta boy soğan1 tatlı kaşığı acı toz biber1 tatlı kaşığı karabiber1 tutam tuzSOS İÇİN2 Kaşık zeytin yağı1 tatlı kaşığı nane1 tatlı kaşığı acı toz biberSERVİS İÇİNYoğurtTereyağYapılışıMantıdan yola çıkıp olmayınca aileme hazırladığım yine keto ve low carb beslenmeye uygun bir tarif oldu. Hamurun tüm malzemelerini karıştırdım. merdane yardımıyla 0,3 mm kalınlığında açtım karelere böldüm. yağlı kağıt üzerine dizerek fırına verdim. Hamurum fırında pişerken kıymayı soğanla yağ koymadan kavurdum. baharatlarını ilave ettim. Bir tavada 2 kaşık zeytinyağ ile nane ve toz biberi kavurdum, yine başka bir yavada tereyağını eritip azıcık yaktım. tüm malzemelr pişince kraker gibi olan hamuru tereyağ ile azıcık aromaladım. üstüne kıyma harcını, onun üstüne yoğurdu ve en üstede sosu döktüm. ev halkı pek sevdi.1. resim fırından çıkan hamurlar, 2 resim servise hazırlanmış hali. Denerseniz şimdiden Afiyet Olsun.

29 Mart 22. GünÖlçüm : - 400014:00 : 2 adet haşlanmış + 35 gr 17:00 : 1 diyet bar19:30 : 4 adet köfte (160 gr)Su : 3000 mlBugüne özel yemek yapmadım. +200 çıktım biraz az beslendim.

Vallahi zor Bende keto usulu yemekleri, tatlilari ozledim valla

20 Nisan 44. Gün Hollywood Diyeti 22. Gün13:00 = 35 gr + 2 marul16:30 = 150 gr mantar + 2 adet ve 1 tereyağda hazırlanmış omlet20:00 = sütlü nescafe Su = 3000 ml CEYDOS

31 Mart 24. Gün Hollywood Diyeti 2. GünDetoks : 1000 ml kırmızı meyze ve sebze suyuSu : 3750 mlNescafe : 500 mlMeyve Suyu Tarifi YapılışıÇilek, avokado, salatalık, maydanoz, nane, ıspanak hepsini yıkayıp blenderdan geçirdim. içerisine M'li marketten aldığım E ile başlayan %100 katkısız meyve suyunu ilave ettim.1/3 oranında da su ilave ederek tükettim.

Bugün diyetimde tam bir ayı doldurdum. Verdiğim kiloyu cuma ölçümünde göreceğim. ilk 15 günü bu mesajımda paylaşmıştım. 8 mayıs yazmışım başlangıca kafam bulanıktı sanırım malum diyetin ilk günü hazırladım sonra da fark etmedim. Mayıs değil 8 mart olacak. diyetimin devam eden16 gününü de toplu olarak ileri tarihte hani ola ki yeniden ihtiyacım olabilir diye buraya bırakayım. kanıt olarak kalsın. Diyet Günlüğüm2 3 Mart 16. Gün12:30 = 2 adet haşlanmış + 35 gr + 2 adet dana jambon15:30 = etli kremalı brokoli yemeği20:00 = 9 adet çilekSu = 3000 ml 24 Mart 17. Gün14:00 = 2 adet haşlanmış + 35 gr + 2 adet jambon17:30 : domatesli sarımsaklı konjac noodle20:00= 2 adet kuzu şiş + 1 porsiyon künefeSu = 2250 ml 25 Mart 18. Gün13:30 = yeşil 15:30 = yeşil 17:30 = yeşil 19:30 = yeşil 21:30 = yeşil 22:00 = 1 kaşık ketojenik nutellaSu : 2250 ml 26 Mart 19. GünÖlçüm : - 420015:00 : 2 adet haşlanmış + 35 gr 21:00 : 1 porsiyon lahana spagettiSu : 2250 ml 27 Mart 20. Gün14:30 = 2 adet haşlanmış + 2 adet füme + 20 gr + poğaça boyutunda low car ekmek18:00 = 9 üstüne 2 kaşık krema 1 tatlı kaşığı 5 gr bittir çikolata21:00 = fırında kremalı + salata 28 Mart 21. Gün15:00 = labne li fümeli 1 adet low carb ekmek19:00 = 1/4 porsiyon ketojenik mantıSu = 2250 ml 29 Mart 22. GünÖlçüm : - 400014:00 : 2 adet haşlanmış + 35 gr 17:00 : 1 diyet bar19:30 : 4 adet köfte (160 gr)Su : 3000 ml 30 Mart 23. Gün Hollywood Diyeti 1. GünDetoks : 1000 ml kırmızı meyze ve ıspanak suyuSu : 3750 mlÇay : 500 mlNescafe : 500 ml 31 Mart 24. Gün Hollywood Diyeti 2. GünDetoks : 1000 ml kırmızı meyze ve sebze suyuSu : 3750 mlNescafe : 500 ml 1 Nisan 25. Gün Hollywood Diyeti 3. Gün11:00 = 1 adet haşlanmış + 30 gr + 1 dilim bademli keto ekmek + 1 adet + maydanoz + nane15:00 = 100 gr yağsız tavada + 18:15 = marul nane salatası 1 zeytinyağ ve Su = 3750 2 Nisan 26. Gün Hollywood Diyeti 4. Gün13:40 =1 dilim keto ekmek + 30 gr peynir17:15 = 150 gram ve 2 ile omlet21:15 = marulla yapılmış ve zeytinyağlı salataSu : 3000 ml 3 Nisan 27. Gün Hollywood Diyeti 5. Gün13:00 = 1 dilim ketojenik ekmek + 35 gr + 1 16:00 = 2 adet hurma 17:00 = ve zeytinyağlı yeşil salata20:30 = 150 gr somon + soğanlı yeşil salataSu = 3750 ml 4 Nisan 28. Gün Hollywood Diyeti 6. Gün13:30 = 1 dilim ketojenik ekmek + 35 gr + yeşillik16:30 = 150 gr ızgara + 20:00 = 400 ml yeşil Su = 3750 ml 5 Nisan 29. Gün Hollywood Diyeti 7. Gün13:30 = 1 adet haşlanmış + 35 gr 16:30 = sebze + 1 kaşık yoğurt ile 160 gr ton balığı kimyonla tatlandırılmış19:00 = ve zeytinyağlı marul salatasıSu = 3750 ml 6 Nisan 30. Gün Hollywood Diyeti 8. GünDetoks : 1000 ml kırmızı meyve ve yeşillik suyuSu : 3000 mlNescafe : 500 ml 7 Nisan 31. Gün Hollywood Diyeti 9. GünDetoks : 1000 ml kırmızı meyve ve yeşillik suyuSu : 3750 mlNescafe : 2 kupa

aklım ketoda ama gönlüm hollywodda. nasıl çıkarım bu ikilemden bilemiyorum. Arrietty_

15 Nisan 39. Gün Hollywood Diyeti 17. Gün14:00 = 1 adet haşlanmış + 35 gr + 1 dilim etimek17:30 = 2 adet 19:50 = 2 adet + 1 kavrulmuş kıyma + 1 tel Linguine makarnaSu = 3000 mlBöyle bir diyet günü olmamalıydı ceza kesmem lazım kendime. yarın 3. haftayı sil baştan yapacağım..16 Nisan 40. Gün Hollywood Diyeti 18. Gün14:00 = 1 adet etimek + 35 gr 16:00 = 1 adet biskrem çilekli18:30 = 150 gr mantar ile 2 adet ve 1 tereyağda hazırlanmış omlet21:00 = evdekilere yaptığım kremalı tan 3 + 2 cm x 3 cm ev yapımı cevizli %72 çikolataSu = 2250 ml CEYDOS

6 - 10. Günler CEYDOS

9 Nisan 33. Gün Hollywood Diyeti 11. Gün13:40 = 1 adet + 30 gr peynir16:30 = 2 adet 20:20 = 150 gram ve 2 ile omletSu : 2250 ml

26 - 30. Günler CEYDOS

Yeni diyetime 15 gün önce başladım. çok fazla kilo aldığımı düşünüyorum. moralim bozulmasın diye başlangıç kilomu öğrenmek istemedim. bu süreçte -4000 gr verdim. aşağıda günlük menülerimi paylaşıyorum. detoks ve yumurta orucunun nasıl yapıldığını gösteren görsel ve video ekleyeceğim. Diyet Günlüğüm (8 Mayıs-22 Mart) 8 Mart 1. GünÖlçüm =?sabah = nescafeÖğlen = 2 haşlanmış Akşam = haşlanmış Su = 3500 ml 9 Mart 2. GünÖlçüm = - 1400 grSabah = 3 grissiniÖğlen = haşlanmış Akşam = haşlanmış + haşlanmış bürüksel lahanası + 4 grissiniSu = 3500 ml 10 Mart 3. GünÖlçüm = - 1300 grSabah = 1 dilim ketojenik ekmekÖğlen = haşlanmış Akşam = haşlanmış + marulSu = 3500 ml 11 Mart 4. GünÖlçüm = - 1900 grSabah = 1 dilim ketojenik ekmek + 2 kare stevialı çikolataÖğlen = haşlanmış Akşam = haşlanmış + maydanoz naneSu = 4250 ml 12 Mart 5. GünÖlçüm = - 2500 grSabah = 1 dilim ketojenik ekmekÖğlen = peynirli marul salatası + 9 adet çilekAkşam = haşlanmış Su =? 13 Mart 6. GünÖlçüm = - 2400Sabah = nescafe + rendelenmiş Öğlen = 2 adet haşlanmış Akşam = fırında somon + rendelenmiş havuçSu = 3750 ml 14 Mart 7. GünÖlçüm = - 2000Sabah = nescafeÖğlen = 2 kaşık menemen + 2 kaşık kısırAkşam = sucuk ekmekSu = 1500 ml 15 Mart 8. Gün Detoks 1. Gün10:00 = Detoks 12:00 = Detoks 15:00 = Detoks 16:30 = Detoks 18:00 = Detoks 20:00 = Detoks Su = 1500 ml 16 Mart 9. Gün Detoks 2. Gün10:00 = 2 adet haşlanmış + 2 adet 12:00 = ve pul 🌶 ilaveli 1/4 14:00 = 2 adet haşlanmış + 2 adet 16:00 = ve pul 🌶 ilaveli 1/4 18:00 = 1 adet haşlanmış + 2 adet 21:00 = ve pul 🌶 ilaveli 1/2 Su = 3500 ml 17 Mart 10. Gün Detoks 3. Gün11:45 = Detoks 13:45 = Detoks 15:45 = Detoks 17:45 = Detoks 19:45 = Detoks 21:45 = Detoks Su = 1500 ml 18 Mart 11. Gün Orucu 1. Gün13:30 = 2 adet haşlanmış + 35 gr 16:30 = 2 adet ve 35 gr ile 1 tereyağda hazırlanmış omlet19:30 = 2 adet ve 35 gr ile 1 tereyağda hazırlanmış omletSu = 2250 19 Mart 12. Gün Orucu 2. GünÖlçüm = - 340012:30 = 2 adet ve 35 gr ile 1 tereyağda hazırlanmış omlet15:30 = 2 + 1 yoğurt + stevia ile yapılmış 18:30 = 2 + 60gr labne + stevia ile yapılmış krep Su = 2250 ml şimdilik 20 Mart 13. Gün Orucu 3. Gün14:00 = 2 adet haşlanmış + 35 gr 17:00 = 1 adet ve 35 gr ile 1 tereyağda hazırlanmış omlet20:00 = 3 adet ve 35 gr ile 1 tereyağda hazırlanmış omletSu = 2500 ml 21 Mart 14. Gün Orucu 4. GünÖlçüm = - 380013:30 = 2 adet haşlanmış + 35 gr + 1 adet füme + 1 halka 16:30 = 2 adet ve 35 gr ile 1 tereyağda hazırlanmış omlet19:30 = 2 adet ve 35 gr ile 1 tereyağda hazırlanmış omletSu = 2250 ml 22 Mart 15. Gün Orucu 5. Gün15:30 = 2 adet ve 35 gr ile 1 tereyağda hazırlanmış omlet20:30 = 2 adet yumurta ve 35 gr ile 1 tereyağda hazırlanmış omlet + 2 dilim salamSu = 3000 ml

17 Nisan 41. Gün Hollywood Diyeti 19. Gün1000 ml detoks meyve suyu ve sebze suyu19:35 = evdekilere yaptığım fajitanın etinden 2 parça + ev yapımı cevizli çikolata Su = 2250 ml CEYDOS

16 - 20. Günler CEYDOS

4 Nisan 28. Gün Hollywood Diyeti 6. Gün13:30 = 1 dilim ketojenik ekmek + 35 gr + yeşillik16:30 = 150 gr ızgara + 20:00 = 400 ml yeşil Su = 3750 mlBöyle kilo vermeye devam edersem kesin 1 ay yaparım.

şu denemem bitsin yeniden keto olacak hayatım. olmazsa olmuyor çünkü...