1. Gün Kahvaltı: 10 adet badem yedim 200 ml tarçın ve elmalı kefir içtim. Bugün bazı sebeplerden dolayı kahvaltı yapamadım Akşam yemeği: saat 4 gibi yapıyorum 10 kaşık yaklaşık patates patlıcan türlü yedim. Ayran içtim. 1 avuç tuzlu fıstık yedim. Bugünlük bu kadar yeter bol bol da şu içeceğim

162cm boyundayım 70 kiloyum hemen hemen aynıyız beraber zayıflayalım I

Dün yazamadım hiç müsait olamadım bugün devam

Akşam yemeği olarak biraz mantar çorbası içtim karnıyarık yedim bir tane bir de ayran içtim

Harika ben de şimdi kahvaltı yapacağım yoğurt salatalık nane dereotu karışımı bir şey yiyeceğim

Olur. Harika! yoldaş oluruz

sabahları aç karna kinoalı çay içiyorum yakında sabahları yulaf yemeye başlayacagım I

olur birlikte zayıflamak daha kolay olacak I

benim ilk hedefim 63 sonrasında 56 I

ben sadece sabah akşam olarak yemek yiyorum ve spor yapmayada başladım

I ikbalizm13 kilo verdiniz mi ne zamandır dikkat ediyorsun

Hedefin kaç. Benim ilk hedef 65 sonra 55 e kadar yolu var

yulafım geldi yulafa başladım

Merhaba sayfa aktif mi bende buraya yazabilir miyim 163 boy 77 kiloyum deniz

73 kilo 1.63 boyundayım zayıflamak istiyorum. 1 ay sonra tartılacağım o süreç içerisinde burada günlük rutin yediğim şeyleri vs paylaşacağım. Katılmak isteyen olursa beraber zayıflarız