Merhaba kızlar:) Kısaca kendimden bahsedeyim. 23 yaşındayım, düzenli ve şu sıralar biraz yoğun bir yaşamım var. 1.60 boyundayım ve 63,5 kiloyum. Daha önce defalarca diyet denemelerim oldu, başarısız başarısız.. Hatta burada da bir günlük açtım, düzenli yazamadım. Bazıları birkaç gün bazıları birkaç hafta sürdü. Elbette sonuç alamadım. Bu hafta sonu arkadaşlarımla buluştum, bir tanesi kısa zamanda bir güzel incelmiş görünüyordu. Aslında arkadaşım zaten kilolu değildi, balık etliydi diyelim, ama bir ayda olabildiğince incelmişti. Elbette sırrını sordum. Tatlı yemekten çok hoşlandığını, bunu zamanla abarttığını, kilo almaya başlayınca dur demenin zor olduğu bildiğini ve bu yüzden diyetisyene gittiğini söyledi. Arkadaşım diyetisyene gittiğinde 66,5 kiloymus, boyu 1.60 onun da. Ben de 2 sene önce 61,5 kiloyken gitmiştim, kan testim normal, metzbolizmam yavaş çıkmıştı. Arkadaşıma diyetisyen kan testi yapmadan liste yapmış, buna biraz şaşırsam da listenin işe yaradığını görmek çok güzel :) Arkadaşım 1 ay yaptıktan sonra şu an 61 kilo. Bence çok başarılı. Listeyi altta paylaşıyorum ve bu sabah itbari ile başlıyorumm :) kleistenes ben nası büyük adam

KAHVALTI: 2 dilim peynir 1 dilim ekmek domates-salatalık 1 bardak açık çay 2 zeytin VEYA 2 dilim arasına bir dilim kaşar konarak yapılmış yağsız tost ve ayran ARA ÖĞÜN 1 soda, 2 kuru kayısı 2 hurma ÖĞLE Ekmeksiz tabldot şeklinde çorba ve sebze yemeği ya da bir porsiyon tavuk ile salata şeklinde yapılabilir ARA ÖĞÜN 5 adet badem 2 kayısı 2 hurma VEYA 1 çay bardağı leblebi AKŞAM 1 kepçe çorba 6 kaşık sebze yemeği 1 dilim ekmek 1 küçük kase yoğurt ARA ÖĞÜN 2 porsiyon meyve kleistenes ben nası büyük adam