bencede once kiloyla başlasakk :78: myzt Meleklerim kızlarım sağlıcakla gelin

canım bunu kendine verdiğin ödül olarak say ve yarın elle sarıl diyetine.. yürüyüş yapmıssın güzel.. ve bol su dediğim gibi :) absolut

canım bu arada sıkı denetımım altındasın unutma :82: M merve_ahmet Sevdiceğim

burdayııımmmmmmmmmmm :))))))) minikk hedef 44 kg :) şuan 46

gelirsen bende beklerim izmiri çok seviyorum bazen iyiki izmirliyim diyorum

pek giremiyorum bu bi kaç gundur.. belki akşam yine gelirim neyse yediklerimi yazayım en iyisi benim gunumun cogu dısarda gectigi icin sadece aksam ev yemegi yiyebiliyorum.. sabah az yedim cok az peynir 1 zeytin azcık bal yarım dilim ekmek oglen orta boy bi tost yedim yanındada ayran aksam yemegimide az once yedim 6dan once yemeye calısıyorum 2 kasık corba, yagsız tuzsuz makarna yine yanında ayran ayran tiryakisi oldum iyice absolut

haklısın minikk ne zaman girsem kimse yok rapor verende yok kontrol edende yok:44: absolut

canlarım benım cok kotuyum esım ıznlı daha once demstm sureklı dıbımde cok sıkıldım ve onun yuzunden dıyet yapamıyrm ıstedgm gıbı.. bugun de mısafrm vardı onlarla beraber ben de kacrdım ıpın ucunu.. yarın tekrar aranzdayım tabı ınsallah esım yuzunden dogru durust nete de gıremyrm ufff absolut

canımcım hemen raporumu vereyım cok haklısın ama bu aralar dadılık yapıyrm sabah kahvaltımda 2 mınık dılım cavdar ekmegı yanında peynır zeytın domates salatalık ve bolca yesıl cay ıctım, o sırada arkdsm bebısı bırakmak ıcn geldı onla bı kahve ıctık ogle arası cavdar ekmegıyle yapılmıs bır adet kasarlı tost yannda domts saltlk aksam azcık yagda bıberlerı oldurup ustune domates koyup pısırdım yanında yogurtla 2 dılım cavdarla yedım ben bugun ekmegı bıraz fazla kacrdım galıba ama minikk hedef 44 kg :) şuan 46

anladım canım cok haklısın cok dogru soluyosun ya denıcem bıgun sekersız cay ıcmeyı acı gelsede ıceyım demı ogun hemen alısırım ınsallah sekersız cay ıcmeye yurtta parasız kalmanız cok ısıne yaramıs desene canım bende sekerı bıtırıp almasammı acabaama esım sekersız ıcmez kıya cok dogru zaten spor yapıyorum sekerı bıraksam cok saglıklı kılo verırım aslında ya denıcem canım kendımı bu fıkre bır alıstırayım ıyıce benlıgıme enpoze edeyımde cok sagolasın 27yasemin

günaydın absoltçumm canım nasıl gidiyor? ben biraz önce tartıldım 61.60 kilodayım yavaşda olsa gidiyor kilolar şuan ılık suyumu içiyorum birazdanda nesfit yicem ama öğlen ve akşam belli değil karar verince onlarıda yazarım bide şu kocamın ısrarla ye demesi olmasa daha iyi verebilirim mhtemelen neyse görüşürüz minikk hedef 44 kg :) şuan 46

teşekkur ederimm :) cidden kimse kalmadı ilk haftadan sonra, kilolarını bile bildirmediler

En kısanız ben miyim yaaaaa :84:

kızlar bunuda eklemek ıstıyorum ama olmuyor. ıkı tane kabul etmıyormu?

Burda kimse yok galiba :126:

YANİ KİLO VERİYM DERKEN ALDIRMASINDA :) vicdan azabı çekiyorum çünkü corn flakes yediğimde. nesfitte bir kere almıştım kaç sene önce noldu hatırlamıyorum. denesemmi acaba? myzt Meleklerim kızlarım sağlıcakla gelin

yeni hafta inşallah daha iyi olur kızlar bayrama bir ay kaldı sıkalım dişimizi bizler nefsimize hakim olucaz ve başarıcaz Önceki

evet aslında azcık fazla biliyorum hedefi buyuk tutuyum dedim sonra hemen bırakıyorm kendimi M merve_ahmet Sevdiceğim

arkadaslar 1 yıllık evılıyım evlendıgımde 57 kıloydum suan ıse 61 kıloya kadar cıktım boyum 168 neredeyse hıc gobegım yok ama butun kılom kalcamda ve bacaklarımda toplanmıs.. kılom fazla olmadıgı ıcın zor verıyorum ama ısın sırrını çözdüm gibi:) tam bır ay surecek olan bu macerayı sonrasında bır hayat seklı halıne getırıp verdıgım kıloyu korumayı hedeflıyorum.. kılo vermek ıstememın bır dıger sebebı artık bebıs ıstıyorz ve zayıf hamıle kalmak ıstıyorum:) kısaca yapacaklarımı anlatayım kahvaltı :bol salatalık, domates, maydonoz.. peynır, zeytin, yumurta 2 dılım cavdar ekmek ogle :sebze yemegı yanında bol salata bır dılım ekmek aksam labıldıgınce hafıf bır aksam yemegı (sebze yemegı yada corba olabılır yanında 1 dılım ekmek ) yemekler yavas yenecek ıyı cıgnenerek sındırılecek ve yemek aksam 6ya kadar yenmıs olacak 6 dan sonra sadece salatalık gıbı kalorısı dusuk su oranı yuksek sebzeler tuketılebılır ve hergün 45 dakıka hızlı tempoda yurunecek hedef 5 kılo kızlar diyetimi begenenler benımle birlikte bu dıyetı yapar ve bana destek olurlarsa cok sevınırım yapacagım dıyet hakkında görüş ve önerilere de açığım :) GAZAMIZ MÜBAREK OLSUN

Merhaba kızlar benımde 5kılo vermem lazım bende aranıza katılabılırmıyım?persembe gununden berıdır kendımce dıyet yapmaya calısıyorum. Boyum 168 kılom 61.200 ben sıgarayı bırakınca cok kılo aldım arkadaslar 2yıl once bıraktım ılk 8ayda 55ten 75şe cıktım 1senedır ugrasıyorum 61.200 dustum pkolu olmasam daha cok verırdım aslındada pko zorluyor ınsanı tiyatroyaseyirci huzurlu günler

ya ben 52 olmak istiorum..50 olunca yüzüm cok cöküyor cok zayıf oluyorum hastalıklı gibi...

Ben nestle nesfit tüketiyorum, dengeli beslenme ve evde yapılan bir takım egzersizlerle işe yarıyor, bir kaç gündür dikkat ettim aksam 7den sonra yemedim bol su ve yesilçay 1 kilo vermişim. .. Daha yeni basladım üstelik.. Ekmekten de sogudum iyice zaten minikk hedef 44 kg :) şuan 46

aksam salatamı ve tavugumu yedım hıc aclık hıssetmyrm halsızlk de yok bakalım 13 gunde kac kılo verebılcm.. daha once bu dıyetı yapanlar varsa tavsıyelere acıgım

:) istediğim kg ya indiğim zaman resim koyabilirim. resim demişken bazı kişiler albüm yapmış snaırım. bazıları ben gördüm bazıları ekle beni falan demiş. onu anlayamadım. benimde bir sitem var papağanlar üzerine. ama kim ne resim koyarsa herkes görüyor. burda gizlimi resimler?

tamam ben varım yapalım inşallah iyi birşeyler olurr myzt Meleklerim kızlarım sağlıcakla gelin

tamam canım iyi akşamlar yarın görüşürüz tiyatroyaseyirci huzurlu günler

ya canım okadar cok ıstıyorum kı alısmayı nasıl becerıcem acı oluyo bır yudum bıle ıcemıyorum sen eskıden sekerlı ıcermıydın esın nasıl bıraktı ya oylemı adasmıyız memnun oldum canım sanırım boy ve kılolarımızda bırbırıne yakındı sekersız cay nasıl bısey acaba acı gelmıyomu ot gıbı gelmıyomu canım? M merve_ahmet Sevdiceğim

cizelgem 64 den 58 di hedef te 55 ama artık değiştirdim yoksa verdiğim kilolar ile mutlu olup devam edemicektim :) şimdi ise devam :) baştan başlamış gibi ve temiz bi sayfa :) . push ; M merve_ahmet Sevdiceğim

kızlaar napıyorsunuz bakalım.. nasıl gıdıyor dıyetler? pazartesi anyayla konya belli olucak. ben boşa kürek sallıyorum gıbı gelıyor. veremıyorum bişey. bıraz daha bakıcam bole eger veremezsem şok diyet yapıcam. 3 gun boyunca her öğün haşlanmış tavuk ve yanlış hatırlmaıyosam yoğurt yiyorsun ve bunyeyi şok edıyorsun :)) o hazır şoklanmışken tekrar eski diyetine dönüp onun şaşkınlığından faydalanıp başlıyosun kilo vermeye. :)) absolut

:) sonradan farkettim düzelttim zaten canım, hem borek hem kek dıcektım :))) absolut

Yok aldırmaz, düzeli yapacaksın yaptıgını.. Onu yedikten sonra birde üstüne yemek yemiyeceksin.. Ben çok seviyorum onu yogurtla tüketiyorum hmm enfes... Nesfit ten çok K-Flakes seviorum ikisinden de var bende, çok acıktım diyelim yemek yok hemen ondan yapıp yiyorum.. Üstüne bol su ve yeşilçay Birde egzersiz tamam yani daha ne olsun.. Zaten senelerdir beyaz ekmek yemem diyetten dolayı değil küçüklüğümden beri sevmem, çavdar sever ve ondan yerim Fazla da abartmam çavdar diye.. Çavdar kepekliden daha etkili zaten.. myzt Meleklerim kızlarım sağlıcakla gelin

ıcelım tabe ya ne guzel olur hem de hep beraber toplanabılsek sole verdgmız kıloları kutlasak bu arada hep beraber deyınce dıger kızların pek sesı cıkmıyo sankı onları arada bır dürtmek lazım

kızlar ben geldım bugunku raporumu vereyım kahvaltıyı yazmıstm zaten ogle yemegınde bıraz muslının ıcıne k flaks bır cevız ve azcık bal koydum lıgt sutle onu yedım arada etı formun pakette patlamıs mısırı var yarım paket ondan yedım aksam bır kasık pılav 4-5 kasık taze fasulye ve bolca ton balıklı salata yedım katyperrım canım kendını hc suclu hıssetme bu senı dıyetten uzaklastrr tabıkı ara sıra kacamak yapcz ama abartmycz ve hemen telafı etmek ıcn elımzden gelenı yapıcz ve en onemlısı sureklılık arkadaslar bır ay buradayız dıyetı bozsak da kopmycz buradan hemen toparlıycz kendımızı.. bır de sunu farkettım aslında hıcbırımz kılolu degılız, bız sadece fıstık gıbı olmak ıstıyoruz esengul senın fıkrındı galıba hedef bır kıyafet koyalım dıye bence de cok guzel fıkır ben kendıme hıc bır zaman parama kıyıp almadıgım bır mavi jeans pantolon alıcm seyy bır de bızm burda cok guzel cıkolatalar yapan bır yer var ama cok pahalı dıye hc almıyordum 55 oldugum gun kendımı bununla odullendrcm ayyy canım cektı ama sabır... absolut

bormalde benım tartıma gunum salı. ama pazar gunu tartıldıgımda 49,9 gösteriyordu. 50,4 um başladıgımda sadece 0,5 gr vermişim. bakalım yarın ne çıkacak.

günaydın kahvaltımı yarım dilim kepekli ekmek domates salatalık yanında bir kupa form çayı ile yaptım öğlen dee kek yicem yrım ilimde peynirli börek bugün kardeşimin günü var yaaaa ama kesinlikle bu yadıklarımın dışına çıkmıycam akşam yeşil mercimek yemeği salata ve yoğurt yicem yaaa çok korkuyorum verememekten okadar dikkat ediyorumki egzersizimide yapıyorum veremezsem depresyona girerimm absolut

merveci merhaba sen hazırlıcan demek çizelgeyi ben yazdı herşeyi geçmiş sayfalarda canım M merve_ahmet Sevdiceğim

absolut selam canım, tekrar aramıza katılmana cok sevındım. yalnız bırakma bizi. absolut

iyi akşamlar absoltçum eni gördüğüme çok sevindim yaa kimse rapor vermiyor ilk hafta çok iyidi şimdi belirli kişiler girip yazıyoruz 27yasemin

Bayanlar, yeşilçay, kayısı ve elma çayınıda tavsiye ediyorum sizlere.. Özellikle yeşilçay... Her daim fit olmanızı ve kalmanızı sağlıyor.. Göbeğimin olmamasını ona borçluyum M merve_ahmet Sevdiceğim

su kocalar hep aynı galıba benımkı de ben dıyet yapıyorum dıye 5 karıs surat evde sureklı laf sokuyo kızıyo bana.. aman kılo alsak bu sefer de kılo aldın derler ne ıstedklerını bılmıyor bunlar.. bosver bız ıncecık olalım da catlasınlar:) absolut

ama bünyem artık bu listeylede kilo vermicek gibime geliyo :) ama sağol :) sende atlatırsın ben diyete girmek için 1.5 ay konsantre olamayım 62 den 64 e çıkmıştım sonra bi azim geldi bir ayda düştüm 57 e sonra regl dönemimle saldım çayıra mevlam gayıra 58.3 oldum ama şimdi yine başladım öle böle derken ulaşıcam inşallah :) minikk hedef 44 kg :) şuan 46

Hepinize iyi geceler kızlar ben çıkıyorum yarın gorusuruz artık yarın kilolarınızı yazmayı unutmayın hadi çüüzz M merve_ahmet Sevdiceğim

iyice boşladınız burayı hani hep beraber kilo vericektik!! minikk hedef 44 kg :) şuan 46

canım benım sabahtan berı arkadasımın bebegıne bakıyorum emanet dıye de gozumu ayrmyrm gıremedım bır ara grdım hemen uyandı cıkmak zorunda kaldım bu yuzden rapor veremdm kızlar cok haklısnz sımdı yasemıncım evet adasız :)ben eskıden berı hep cok az seker atardım ama hıcbır zaman da tamamen bırakamıstım sekerı sonra bız yurtta paraszlıkltan seker alamadık kızlarla sonra bız bır ıkı denedık oyle baktım harıka oluyr... tıryakısı oldum ben.. esıme de ben baskı yaptım sureklı ama o cok seker atıyordu acıkcası once azalttı tek sekere dusurdu sonra cayın yanında tatlı yedıgı zaman seker atmamaya basladı.. sonra tamamen bıraktı.. ve sımdı herkese sekerı bırakmasını tavsıye edıyor :)ve sımdıye kadar nasıl sekerlı ıctgne sasrdgnı seker atınca mıgdesının bulandgnı soyluyor.. canım bu dıyet yapmak gıbı bıle degıl dıyet yaptgnda kılo veryrsn enınde sonunda gerı alıyorsun ama kendıne bu ıyılıgı yaparsan omur boyu surecek bır alıskanlık sahıbı olursun.. inşallah basarrsn canım yanındayım absolut

ayyyy benim kilon gerçekten çokmuşşşşş vecem ama ayyyyyy umarımmmmm minikk hedef 44 kg :) şuan 46

valla kimsenin rejim yaptıgı faalan yok. herkes 2 gun yazıyor gıdıyor. hanı herkes bırbırını kontrol edicekti yaa.

evet canım ben varım seni duyuyorum tiyatroyaseyirci huzurlu günler

Canlarım merhabaaaa.. biraz gec oldu ama kpss calısıyorum ondan erken giremedim.. bende kahvaltıda 1 dilim ekmek 1 kk peynir ve domates yedim.. buarada cizelgeyi ben yaparım saat 5 e kadar herkes yazsın kilolarını hedef kiloyu boyunu... yazanlar var da yazmayanlar icin diyorum :))

çok sveerim izmiri. halam bornovada benim. hersene giderim mutlaka. bu sene daha gidemedim :) çok güzel yerdir izmir. absolut

evet canım cok haklısın önemli olan nefsi köreltmek.. her seyden az az yemek.. cok kalorili bişey varsa sadece tadına bakmak... ztn ben kendi adıma konusuyum cok yiyen biri oldugum için dikkat edersem eger 1 ayda 5 kiloyu rahat veririm

off arkadaşlar evde olsam daha kolay olurdu benden sonra gelen ablalarıma kral bi kahvaltı sofrası hazırladım yemessem çatlarımm offffffff (

bornovada ege unıversıtesının onunden arabayla gecmıstık bır kez, ama ızmırı bılırım ve cok severım hatta en buyuk hayalım emeklı olunca ızmırde oturmak.. unıversıte son sınıfta 1.5 ay dokuz eylulden ders almıstım yaz okulnda ah ahhh ne gunlerdı.. esımle sevgılıydık o zmnlar beraber almıstık dersı.. ben ıstanbuldayım ama aslında ankaralıyım esımn ısınden dolayı burdayız gelırsenz beklerım

tam yapamadım galıba ama absolut

günaydın kızlar bende kahvaltımı yaptım peynir salatalık ve domates 3 tanede zeytin yedim ben çay sevmiyorum sütle kahvaltı yapıyorum öğlen ve akşam için bişey düşünmedim minikk hedef 44 kg :) şuan 46

canımcım hemen ben anlatayım sana bugun kahvaltıda bır sımıt domates peynır zeytın yumurta ve demleme yesıl cay 3 fıncan kahvaltım boole... dun bır kacamak yaptım arkadaslar ıtıraf edym bır bardak dondurmalı mılkshake ıctım esın kontrol et benı ben kendımı kontrol edemıyorum minikk hedef 44 kg :) şuan 46

yine erkenden yazıyorum bayanlar maalesef bu hafta sadece 3 gun diyet yapabildim gecmistede cok diyet yapmıslıgım var o diyetlerlede verip verip sonra hepsini tekrar aldım :84: bu yuzden bu hafta tam adapte olamadım yine alırsam diye :84: Allahtan yuruyus yaptım yuzmeye gittim yoksa yerimde sayıyo olcaktım kızlar bu haftaki kilom ''58.4'' biraz vermisim bunada sukur

yanlış okudum dimi hem börek hem kek. valla bende gecen hafta annemın gununde aynısını yaptım. yerken ooooooooooooh ne guzel ama sonrasında nasıl bır vıcdan azabı bır hafta bosuna geçti. birde arkadasım noddle yapmıs 2-3 gun sonrada onu yedim. nişanlımın annesıyle bulustuk suffle yedık. mana nolcaak ya benım alt tarafaı 5-6 kg fazlam var herturlu verırım dedım veee puuf hüsraan ne kg vermesi. oldugu gibi duruyoo kilolar yerinde. ama bundan sonra kim ne derse desin yemıycem.

Kiminin rüyası, kiminin belası :97: myzt Meleklerim kızlarım sağlıcakla gelin

bendeeeeee bende varım hadi birlikte zayıflayalım birbirimize destek olalım diyetini beğengim bende beş kilo versem süpppper olucakkk irtibatımızı koparmayıp önerilerde bulunsak olurmu ben kurban bayramına kadar 5 kilo vermek istiyorum absolut

merhaba kızlar benı hatırladınızmı bılmıyorum bazı sorunlarım var ondan gıremıyorum cok uzgunum cunku ama merak etmeyın moral bozuklugundan zaten bısey yıyemıyorum minikk hedef 44 kg :) şuan 46

benimde boyum 167-168 gibi kilom 60 vucudum biraz orantısız o yuzden vermek istiyorum biran once ama nedense diyet felan uygulayınca hep yarım kalıyo bi anda kıtlıktan çıkmış gibi oluyorum o yuzden artık diyet yok saglıklı beslenme varr umarım veririz kilolarıı

merhaba bende 163 boyunda 58 kiloyum bende başlamak istiyorum zaten diyetle vermiştim baya ama 1 haftadır diyette değilim yarın başlamam lazım benide al bnmde hedef 5 :) ve liste yap katılan arkadaşarı :) bakalım kimler ne kadar ulaşıcak yarış gibi olsun :):97: M merve_ahmet Sevdiceğim

şimdilik 53 ama sonra 50 :) inşallah M merve_ahmet Sevdiceğim

biraz erken ama ölçtüm kızlar,167 gibi boy, 59.2 kgyum bu gun absolut

18:30 - 19:00 gıbı yemek lazım canım. Önceki

Bende katılıyım mıııı? 27yasemin

verdim gitti o zaman elimi soyliyim ama tuttugum eli bırakmam

Kız allah ıyılıgını versın emı ahmet ısmını gorunce ana kkya erkek gırmıs dedeım bı an tabı uykum gozumden akıyo normal yanı hayırdır canım canın neye sıkkın?

canım kendımı kabul edıldı sayayım ozaman ben sabırsızlanıyorum kılo vermek ıcın ve sızı bugun neyedıgımı yazmak ıstıyorum sankı cok kacırdım gıbı gelıyo sabah 1tane pastane pogacası peynırlı 1dılım ekmek bıraz peynır ay ben bıde sekerlı cay ıctım hemde 2duple ve tahmınımce bu caya attıgım seker 250 300 kalorı oglen 1tane mandalına 2dılım kepek ekmegı 1domates ve 4 acı sıvrı bıber aksam 4yemek kasıgı barbunya yemegı ve az once kocaman bır salatalık ve domates yedım cok acıktım en azından kalorısı dusuk seyler yıyeyım dıyorum sabah 35 40dak yuruyus yaptım oglen 15dak elıptık bısıklete bındım 7dak felan twıstır aletınde belımı cekırdım mekık aletıylede 120 mekık cektım yemek yaptım ve evde ıslerım vardı baya yogundum sızce cokmu yemısım bugun?:44: Ya arkadaslar ben gun ıcınde yedıklerımı deftere not edıyom esım gordu yemedıgın bı ben kalmısım Dıye kendınce espırı yaptı sızce fazlamı? tiyatroyaseyirci huzurlu günler

sagol canım :)bu sefer tam gaz dondum valla cok sıkı ısvec dıyetı yapıyorum:)13. gun 54 kılo olcam planlarıma gore verrsm :)senn nasıl gıdıyor mu kılolar? absolut

ben burdayım canım ama şimdide sen yoksun nerdesiniz millettt M merve_ahmet Sevdiceğim

Bende 3 kilo verebilmek istiyorum.. Çevremdekiler sen delimisin deselerde istiyorum.. Göbeğim yok, kalçalarımda normal Ama o 3 kiloyu vereceğim... Beceremiyorum ama!!! Hep yeniliyorum.. 53 kiloyum ben..

bugün ki menüm :) 06.00 -1 dilim kızartılmış ekmek üstüne reçel -1 bardak özel çayım 14.30 -3 kepçe mercimek çorbası -1.5 dilim ekmek -2 bardak icetea -2 kk peynir bu sırada okul sayesinde 1 saatten fazla yürüdüm :) şimdilik 600 ml çay ve 500 ml de su içtim :) akşamada - kepçe bezelye -1 dilim ekmek yicem inş :) minikk hedef 44 kg :) şuan 46

ayyy bende bayılırım milkshake ye ama aaaa elimi ayağımı kestim öle şeylerden sende kes onlar pis eeeeee onlarrr bida duymıyımmm sakın kilolrı verelim birlikte içeriz Önceki

arkadaşlar nerdesiniz şöyle güzelce sohbet edemedik yaaaaa gelin artık neler yaptığımızı anlatalım absolut

canım kendımı bıldım bılelı sekerlı caysız kahvaltı yapamam keske sekerı cıkarsam hayatımdan cok ıstıyorum dıyete gırdımmı cay ıcmemeye calısıyorum ama esım evde oldumu dayanamıyorum caya aslada sekersız ıcemıyorum kepek ekmek yıyorum zaten yada cavdar ama sanırım 2dılıme dusurmem lazım gunde ekmegı tvde duymustum dıyet yapanlar gunde 2dılım kepek ekmegnı gecmemelı dıye su dıyete bır adapte olayımda ekmegı 1dılıme bıle dusururum mıde kuculdugunden ınsan az yemeye alısıyor bır sure sonra . push ;

inşallah arkadaşım bırakma yapış yakama zaten tek başıma üşeniyordum destekçim yoktu umarım bu işin üstesinden gelicez bende hergün yazıcam konuşuruz teşekkür ederim arkadaşımmmm:26::26::26: M merve_ahmet Sevdiceğim

canım haklısın ben beyaz ekmegı hayatımdan cıkaralı cok oluyr zaten bız esımle sadece cavdar yıyrz cok saglıklı beslenen bır cıft olduk cıktık yafff :) yenı evlendıgmızde sureklı abur cubur yıyrdk ben ona uymustum, sımdı onu kendıme uydurdum ekmek yemeyınce cok halsız oluyrum ben uzun sure dıyet yapamıyorum . push ;

gerçekten mi o zaman hedefler aynı olsun ne dersin :)

bende sabah eve gelene kadar hiç bişi yemedim o yüzden sabah la öğlen bir çıkmak zorunda kaldı yine -2 tane poğaca -yarım kk peynir -4-5 petibör üstüne fıntık ezmesi -1 tane haşlanmış yumurta (baharat ve 1 çay kaşığı zeytinyağı döktüm üstüne :) -kocaman 1 kupa şekersiz çay aslında bi diyette çok saçma bu yazdık larım biliyorum ama insan saat 6 da evden çıkıpta 2.5 ta girince eve böyle oluyo ( minikk hedef 44 kg :) şuan 46

... 27yasemin

canım benm 5i bi yerde cay var ondan iç onun tadı coook hos hem içinde yesil cay da var ve cok cok etkili.. bu arada kayısı cayı filan icmeyin bagırsak tembellestiriyor. mecbur kalınca icilir ama sık sık asla!!! Önceki

tamam mervecim ben şimdiden yazayım yarın belki giremeyebilirim internete çocokların toplantıları var okula gidicem neyse boyum 1.68 kilo 70 hedef kilo 64 bu arada ismim gonca hepinize iyi akşamlar görüşmek üzere M merve_ahmet Sevdiceğim

Bence harika bi fikir beraber verelim kiloları haftada bi gun tartılmakta en iyisi sonra kotu oluyo 500gr vermisim 200gr almışım felan

Sesımı duyan varmııııııııııııı? myzt Meleklerim kızlarım sağlıcakla gelin

şimdilik 9 kişiyiz galiba ama sayımız giderek artıcak herhalde herkez çok iddialı

selam arkadaşlar nerdesiniz yarın büyük gün heyecanlıyım çok hepimiz aynı anda tartılıp yazalım olurmu? dün hiç giremedim abimin nişanı vardı yazamadım şimdi yazayım sabah pastane boğaçası yedim 2 tane açık şekersiz çay 1 fincan öğlen 3 köfte salata ayran akşam 5 sarma yoğurt salata maalesef tatlı yedim çünkü regliyim anlarsınız resmen krize girdim yaaa dayanamadim yarım dilim ekmek tatlısı yedim sizler hiç yazmamışsınız neredesiniz sizzz yaaaaaa:44: absolut

merhaba arkadaşlar bugün hiç giremedim ama çok yoğundum misafir vardı yeni gittiler bugün nasıl geçti derseniz,,,,,, sabah, yarım dilim peynir, 3 zeytin 1 tane salatalık yedim 1 bardak süt içtim... öğlen, 2 kepçe tarhana çorbası 1 dilim ekmek,,... akşam 2 kepçe kuru fasulye 2 kaşık bulgur pilavı bol salata aralarda form büsküvi yedim pazartesiyi iple çekiyorum diyetimi bozmadım temkinliyim buna rağmen veremem diye korkuyorum yaa vermediysem yaaaa

günaydıın :) ekmek yemedın mı bakıym :) guzel bı başlangıç olmuş. çok dikkat etmek gerekıyor. ben bır hafta once baslamıstım. oooo kankayla ye bısey olmaz. kayınvalıdeyle bısey olmaz. annemin gun arkadaslarına yaptıklarını ye bısey olmaz dıye dıyr ne almısım ne vermışım. bundan sonra yoook. sımsıkı sarıldım dıyetıme ve sıze. bırakmaaam. absolut

kızlar dun gece bılgısyarda ufak bır problem net gttı esımde ısrar edınce yatmak zorunda kaldım.. özür dilerim.. kızlar ben cızelge yapmayı bılmıyorum o konuda bıraz becerıksızm eger bır gönüllü yapabılırse cok guzel olur.. hemen bu sabahkı kılomu yazayım tam 60.7 kıloyum boyum 1.68 kahvaltıda peynı zeytın domates salatalık ve bolca maydonoz yedım bır de yesıl cay suan bunları kahvaltı masamdan yazıyorum bu arada ılk ben yazıyorum galıba kalkın hemen kızlar absolut

K-Flakes- Nesfit bunlara yeni başlamadım senelerdir kullanıyorum ben bunları.. Öncesinde de kilo vermişliğim var bunlar sayesinde.. Aslında çok kilom yok 53 tüm 52 oldum.. Hedefim 50 olmak... Her ne kadar, sevgilim, annem, babam sen delimisin nereden vereceksin deselerde, 50 olsun düz hesap olsun... Göbeğimde yok Bu yönden şanslıyım.. Biraz daha inceleyim, az buçuk balık etli hatunum

Her seye iyi tarafından bakmak lazm tabi ne guzel 58.8 olmussun . push ; BenPia

canım benım senı gormemısım ben Önceki

senin menun iyiymis ben oglen durum yedim az oncede azda olsa tatlı off offfff :84:

canım gunaydın, valla diyetisyenler bızım kg larımızda olan kişilere gunde 4 dilim ekmek verıyor. hıc ekmeksızde olmaz zaten. :) absolut

yaaaaa ben bu yeşil çayın tadını hiç beğenmiyorum onun yerine altarnatif bişeyler varmı? myzt Meleklerim kızlarım sağlıcakla gelin

bence fazla değil o pogacayı ve sekerli cayı yani sekerleri cıkarrsak geriye bişey kalmıyo... canım daha dikkatli ol yarından itibaren ekmek tarzı seyleri ve sekeri cıkar hayatından.. sadece kepek ekmek... 27yasemin

evet bencede :) şey tamam ölçünmeyelim :) ama yarın saat 1 de kilo bildirimimi yapıcam beni gözden kaçırmayın :) 27yasemin

tatlım olsun ya sen bizimle 5 ver de gerisi gelir... 27yasemin

Kayısı Çayında yazıyor zaten günde 2 adet kadar içilebilir.. Herşeyin fazlası zarar sözü uyabilir buraya canım

selam günaydın arkadaşlar pazartesiye az kaldı çok heyecanlıyım bu sabah kahvaltıda peynirli omlet yedim bol salata ve yağsız süt içtim öğlen form bisküvi ve elmayla geçiştiricem akşam kuru fasulye ve salata yoğurt yicem şimdilik bukadar canlarım umarım istediğimiz sonucu elde ederiz hepimiz aminnnnn Önceki

Kızlar valla bencede bırakmayalım birbirimiziiii... ztn cok bi fazlalıgımız yok herkesin hedef kilosu aynııııı..5 kiloda ne var yaa millet 30 40 kilo veriyo... azcık azim kızlaaaarrrrr... bakın ne dicem.. herkes kurban bayramı için bi kıyafet hayal etsin kendine ve onun içine girmk için verelim bu kilolarııııı

evet artık 63 kıloyum gecen bır yıl bana 3 kılo daha kazandırdı :) spor +dıyet le 17 eylule kadar 57 olmayı hedeflıyrm.. daha sonra ıse 55 omalıyım ve kocısım sehır dısından geldıgınde benı ıncecık gormelı :) bu benım ıcın cok buyuk bır fırsat baska hıc bır ısım yok zayıflamaktan baska.. kosu bandı da aldım hergun yarım saat yuruyecegım bana katılmak ısteyen buyursun Önceki

yaaaaaaaaaa cok sevındım süpersin.. tamam ben hergun burada yaptıklarımı yazıp rapor verıcem, sen de ara ara durumun hakkında bılgı verrsın bırbırmızı gaza getrrz, ama gelmezsen peşını bırakmam söyleyim benden kaçış yok kurbana kadar 5 kilo fıstık gıbı gırelım kurbana

bende 164 boyundayım 58.3 kg im :) hadi kızlarr holdri meydan bakalım kimler dayancak :) M merve_ahmet Sevdiceğim

kız senin bişeyn yok takıntı yapma bence bu kadar.. hmm buarada evet yesil cay süper.. ama ben yarından itibaren 5i bi yerde cay icecegm bide ilk hafta su diyeti gibi bişey var mien küçülüyo ondan yapcam bennn midem küçülse ahhhh gerisi kolayyy

canım salatayı akşam yemekte yicem oda sırf marul maydanoz domates yağsız ve tuzsuz öğlen küçük dilim kek yarım dilim peynirli börek ayyy bu kadarda olsun minikk hedef 44 kg :) şuan 46

ama söyleyim her gün yazarım yakanıza yapışırım kopan olursa yansın haline vcnm bana kendizin üstüne yemin edin bedeniniz üstüne vermesenizde takip edicez birbirimizi :)

canım bır ayda 4,2 kg sonrakı ay 3 kg çok degıl mı? Ne bılıym ben aylık 1,5 kg hedef koydum :) verılır mıkı okadar?

günaydın arkadaşlar bende şu an 64 kiloyum kahvaltıda peynir yarım dilim ekmek 1 tane domates ve salatalık yedim laght süt içtim barıcaz dimi arkadaşlar ben çok heyecanlıyım M merve_ahmet Sevdiceğim

kızlar ben galıba ısvec dıyetıne baslıycm olmuyor boyle uyamıyrm normal bır dıyete cok ozgur olunca sapıtyrm 13 tamamlayım ısvec dıyetımı vereym 5 kılomu ondan sonra devam ederm 54ten :) absolut

olcaz bebsim olcaz hhiiiiççç merak etme sen ver elini bana bırakma sıkıca tut ama :))))

evet kimse yok burdaaa yeni kilolarınız yeni tablomuz nerdee :97: absolut

bende zayıf olmak istiyıorum artık çok güzel bir pantolonum var onu giyimek istiyorum . push ; 27yasemin

inşallah düşücez seninde çok yokmuş fazlan 6.4 kg 1 -2 ayda gider:) minikk hedef 44 kg :) şuan 46

kızlar nerelerdesınz ben bugun kahvaltım aceleye geldı tost yedım yarım bardak da dıyet kola ıctım oglen bıraz pırasa ve yanında yogurt bır dılım de ekmek yedım az once bır tane elma yedım.. pazartesıye az kaldı kızlar hareket bırazz minikk hedef 44 kg :) şuan 46

evet aslında senı cezalandrmamz lazım nerelerdesın kız sen sana bugun eksta ıkı bardak yesıl cay ıcme cezası veryrm :82:bırini ben alırım karsılıklı ıcerz canım benım senı her zaman aramızda gormek ıstıyorz bırakma bızı tamam mı :80: sımdı ben kısaca anlatayım dun aksam yemegın 3 kasık pılav 3 kasık sebze yemegı yedım ama aksam acıktım bır elma ve bır ıncır ve etı formun patmamıs mısırından yedım bır paket ama dun kosu bandında hızlı tempoda yarım saat yurumustum ona saydım yedıklerımı sımdı az once kahvaltıda cecıl peynırnın ustune yumurta kırdım domates salatalık ve kendı yaptgm erık recelınden bır catal yedım elıme saglı super olmus valla :86: kızlar kahvaltıda ıyıce doymaya calısın bılıyrsnz bızı asıl zayıflatan aksam 6 dan sonra yememk, ben bu geceden ıtıbaren yatmadan bır bardak yagsız sut ıccm daha cok yag yakıyrmsz bu arada pazartesı tartılıcz az kaldı kızlar absolut

bırakma bacım beni dediğin herşeye varım sabah tartılıp yazıcam sonrada haftaya pazartesi tartılıcam bu arada eşim verebileceğime pek inanmıyor sinirlerim bozuluyor ona inat kendime güvenicem ve yine vücudum çok güzel olucak M merve_ahmet Sevdiceğim

kızlar kocam yıllk ızne ayrıldı sureklı basımda o yuzden ıhmal edıyrm ben sızı bır de kıl donmesınden amelıyt olcam bu aralar hastane fln onlarla ugrasıyrz yoksa aklım hep burda opuldunz minikk hedef 44 kg :) şuan 46

canım çok güzel olmuş eline sağlık bende çok kızıyorum kimse uğramıyor şonuçta bir yola çıktık ama ne gelen var ne giden

kızlar günaydııııııııııın ben geldim. kahveltımı yaptım. sutumu içtim. şimdi çooook açık şekersiz cay zamanı: kahvaltıda bır dılım kepeklı ekmek üzerine zeytin ezmesi ve labne peynir, domates salatalık. 1 çay bardağı süt içtim. öglen ve akşam içinde dun akşam yaptığım mantar corbası, yogurt ve iş yerimde çıkıcak olan taze fasulye :) tabıkı kılcıksızsaa. ve yatana kadar 3 porsıyon meyvee. bırı 10 da bırı 16 da bırı 22 gıbı. minikk hedef 44 kg :) şuan 46

dene kuzum dene.. alıscksın bır sure sonra.. benım kayınvalıdemler sekerı cuvalla alır bızede gonderrler bz para vermeyelm dıye 5 kılo seker getrdıler gecen sene butun yıl 2 kılo seker harcamsz, sasrp kalıyrlar.. o da mısafırıme fln tatlı yaparsam ona da gıdıyor.. yasemıncım bak mesela esımle beyaz ekmek de hc yemıyorz onu da cıkardık hayatımzdan bızım burdakı fırında cok guzel cavdar ekmegı yapıyrlar hep ordan alıyrz beyaz ekmek yynce kendımı bır garıp hıssedyrm artık suclu gıbı kızlar aslında hepınıze tavsıyem bu guzel cavdar yada kepek ekmegı yapan bır yer bulun ve alıskanlık halıne getrn bunu minikk hedef 44 kg :) şuan 46

iyi akşamlar yaa bugünde güzeldi sabah hafif bir kahvaltı arada yoğurt öğle patates salatası az yağlı şimdi akşam yemeğimide yedim mercimek çorbası 1 kepçe yağsız makarna 2 kaşık salata depo bugünlükte doldu artık sunan başka birşey girmez mideme bugünlük bukadar sizlerde lütfen yazın fikir alış verişinde bulunalım

slm kızlar bugun evde yoktum babanem kanser hastası amelıyat oldu onun yanına gıttık oyuzden dogru duzgunde dıyet yapamadım. sabah kaktım gene yuruyus yaptım ama 35 40dak sabah neyazıkkı 1dılım kek yedım kayın valıdem getırmıs dayanamadım caya 4kup seker attım 1 tane gevrek bıraz peynır ve bırazda saganda yumurta yedım oglen 1tane kumru yedım aksamda 2 kase sehrıyelı domates corbası ıctım ve 5yemek kasıgı barbunya yemegı yedım bılıyorum farkındayım kendımı sıkıstırmam lazım yarında gecsın ıyıce sıkıstırcam :84:

denetimini ne olur bırakma canım kendimi sorumluluk altında hissetmek beni dahada iyi hissetmeme neden oluyor 27yasemin

aramıza hoşgeldin arkadaşım 5 kiloyu versek gerisi kolay öncelik başlamak ve kararlı olmak

valla 1-2 ayda vermek gıbı bı seyım yok aslında. kısmetse mayısta evlenıcem. marta kadar yavas yavas 44 olsam. daha gec alırım gıbı gelıyor. inşallah hepberaber incecik olucaz :)

tamam icerim yesil cayımı bırakmaya hiç niyetim yok zaten bu kilolar gidecekk!!! bu bi kaç gun biraz yogunum sonra daha sık girmeye başlıcam :) absolut

arkadaşlar ben hiç spor yapamıyorum. çünkü uzun saatler çalışıyorum ve akşam 9,30 dan sonra eve gel spora git saat 10 olacak. ee zaten bizim sitedek spor salonu 10,30 da kapanıyor. yarım saat içinde okadar para vermeme değmez yani. isim vermek dogrumu bılmıyorum ama nesfit in sitesine girdim. şu 14 gün programı nedir diye. orda 2 tane video gördüm. eve gidince onları yapmaya çalışıcam akşamları. benim tek problemim karnımda. onu kasa çevirirsem başka hiç sorunum yok. sizde sadece o egzersiler bir işe yarar mı_ yada nesfit yiyen varmı aranızda? myzt Meleklerim kızlarım sağlıcakla gelin

arkadaşlar bende varım. 154 boyundayım. 50,4 kg yum. hedefim 44 :) benide yazarmısınız lısteye. benım uyguladıgım dıyeyye bu sekılde. fakat kahvaltıda 1 çaybardagı süt ve saat 10 da 16 da bırer porsıyon meyve var. yatarken meyve ve yıne cay bardagı sut.. ben bu sekıdle 3 sene once 9 kg verdım. doktor kontrolunde. 53 kg idim. 44 kg olunca bırakmıstım rejımı. tekrar aldım..

yemin ettimki vericem allah izin verirse bırakmayalım birbirimizi canlar

aynı durum bende de var kıtlıktan cıkma olayı canım ya... bi gün aksama kadar yemiyorum sonra bi yiyorum.. uff durdurana ask olsun... ama yok bi daha olmayacak!! kendime, bedenime söz verdim.. eziyet ediyorum resmen kendime.. yiyorum ondan sonrada pişman oluyorum.. yarından itibaren saglıklı beslenecegim Rabbiminde izniyle.. eğer benim gibi düşünenler varsa berbare el ele verelim kiloları.. bu arada bnm kilom 56.5...52 olmak istiyorum.. absolut

tamam canım sen merak etme sen de benı bırakma

bende aranıza katılmak istiyorum vermem gereken kilo fazla ama olsun daha sıkı tutarım tiyatroyaseyirci huzurlu günler

ne güzel olur toplansak tanışsak ben izmirde oturuyorum bornovada biliyosunuzdur belki buraları minikk hedef 44 kg :) şuan 46

doğru söylüyorsun ama ne biliym işte moralim bozuldu. dün gece nişanlımla konustuk. kotlarımın hiçbiri olmuyor dedim. sen artık kocaman bı kız oldun. evlenıcez yakında. bende kendıne yeni kotlar al dedi. alt tarafı 5-6 kg fazlam var. ne kadar moralim bozuldu. veremezmişim.. dedim ben okuyorum devamlı 80 kg dan 55 kg ya inen kişileri. :18: absolut

otomativ sektöründe inşallah görüşürüz arkadaşım çok sevinirimmm absolut

tamam bidaha olmazzz :78: eritiyim diye yuruyus yaptım biraz artık hayırlısı M merve_ahmet Sevdiceğim

eşın ne iş yapıyor canım, cok ısterım ınsallah hayat bır yerde karsılastrr belkı bızı absolut

NO|Kullanıcı adı|Şimdiki kilo|Boy|Hedef Kilo|1 hafta sonra 1|absolut|57|168|52 2|merve_ahmet|56.5|164|52 3|katyperrym|59.2|167|55 4|songulu|58.3|164|52 5|esincan|64|164|59 6|27ysmn|61.2|168|56 7|tiyatroyaseyirci|70|168|64 8|minikk|50.4|154|44 . push ;

absolut denetim istiyosun ama hiiç anlatmıyosun ne yedın ne içtin? senın guünlüğün ama biz doldurdk. hemen rapor istiyoruuuz :)

kolay gelsin arkadaslar.. bende yeni gunluk acmistim iyiki bakmisin size bazi seyleri es gecmisim.. "yemekler yavas yenecek ıyı cıgnenerek sındırılecek ve yemek aksam 6ya kadar yenmıs olacak 6 dan sonra sadece salatalık gıbı kalorısı dusuk su oranı yuksek sebzeler tuketılebılır " saglik günler hepinize absolut

hosgeldın canım aramıza :)eger kılon takıldı kaldıysa benımle beraber ısvec dıyetı yapabılırsın tıkır tıkır ınıyor valla kılolar :) ah canım senı oyle ıyı anlıyorum kı ben de ıncecık olmak ıstıyorum benım de hedef kot bedenım 26 :) absolut

günaydın kızlar erkenden kalktım çok heyecanlıydım hemen tartıldım şu anki kilom 62,600 gr çok şükür azda olsa vermişim inşallah dahada sevindirecek beni baskülüm yakında minikk hedef 44 kg :) şuan 46

arkadaşlar bende varım. 154 boyundayım. 50,4 kg yum. hedefim 44 :) benide yazarmısınız lısteye. benım uyguladıgım dıyeyye bu sekılde. fakat kahvaltıda 1 çaybatdagı suy ve saat 10 da 16 da bırer porsıyon meyve var. yatarken meyve ve yıne cay bardagı sut.. ben bu sekıdle 3 sene once 9 kg verdım. doktor kontrolunde. 53 kg idim. 44 kg olunca bırakmıstım rejımı. tekrar aldım..

kızlar sunu becerebılen varsa herkes kılosunu yazdktan sonra duzenleyebılır mı ben bu konuda bıraz becerksımzm de bu arada bu sabahkı kılom 59.5

zaten kendim diyet yapıyodum sizle devam edicem kızlarr kararlıyım azimliyimmmm M merve_ahmet Sevdiceğim

keşke bende 53 olsamm nerde o gunlerr M merve_ahmet Sevdiceğim

ege üniversitesine yakın sayılırım beklerim her zaman bende istanbulu görmeyi istiyorum daa eşim işinden dolayı hiç bir yere gidemiyoruz sadece pazar günleri evde ama kısmet inşallah buluşup görüşürüz izmire yolunuz düşerse beni es geçmeyin 27yasemin

ah canım bu erkekler hep aynı ben de esıme dedım kı 55 olursam k. kartımdan kendıme yenı kıyafetler alıcm tamm mı dedım.. o da bana ne ıstyrsn alabılrsn hatta benım kartımı da al dedı cıddımsn neden dedım.. nasıl olsa veremezsın ıstersen araba alıym sana dedı :84:ınanmıyor bana ama bu cok ıyı oldu cunku acayıp gaza geldım bence bu durum senı de gaza getrmelı bızm sok dıyetlere ıhtıyacmz yok hedef 5 kılo ve bır ayda verılecek, erkeklere gunu gosterılecek, yenı kıyafetler alınacak, fıstık olunacak bır de benım bır fıkrım daha var bır ayın sonunda ben eskı ve yenı fotolarımı yuklycm, aradakı farkı hep beraber gorelım dıye, kızlar varmsnz fotoları yuklemeye photoshopla kafalarını keser koyarz minikk hedef 44 kg :) şuan 46

bakın ne dicem bedenimizin ölçülerini yarın sabah bildirelim bide bu diyet bittiğinde yapalım bunu bakalım nasıl olucak bu iş :) kaç santim veya santimcikler gidicek :) varmısınız :)

Alışırsan devamı gelecektir.. İnsan herşeye alışabilir.. İnan bana çok etkisini göreceksin.. Kayısı ÇAyı, Elma ÇAyı... M merve_ahmet Sevdiceğim

Kızlar bu arada bu konu baska yere tasınır cünkü diyet günlüğünden cıktı olay kaç kişi olduk :))) istersenz geln yeni bi konu acalım yeni bi cizelge ne dersiniz? konu sahibesi nerde buarada huuu huuu absolut? myzt Meleklerim kızlarım sağlıcakla gelin

mınıkcım sakın canım sakın ben de cok yaptım o sok dıyetlerı onumuzde zamanımz varken yavas yavas verıp bı daha almıycz bu kıloları, daha tarılmadan bılemezsın verıp vermedını aksam 6da sonra bırsey yemeyıp gece yatmaya yakın yagsız sut ıcmeyı dene hakıkaten cok farkedıyor sabah yarım kıloya yakın eksık cıkıyrsn.. ama hergun tartıda farketmez tabı vucut yavas yavas verck.. onemlı olan devamlılk canım belkı de pazartesı de kılo vermycz ama boyle devam edersek bır ayın sonunda en 3er kılo vercz ve 3 kılodan sonsuza kadar kurtulcz.. sok dıyetle 3 kılo verıp 5 kılo gerı almaktan cok daha ıyı bence . push ; minikk hedef 44 kg :) şuan 46

inşallah :)

cm peki açılırsa yeni konu ne diye açılır yani adı ne olur

selam canım naber?

kızlar nerdesinizzz?cnm sıkılıyo yaaa Önceki

1. Ayrıca çay, kahve ve meşrubat içilmemeli. 2. Günde 2 litre su içilmeli. 3. Diyet 13 günden fazla sürdürülmemeli. 4. Diyeti ancak 6. günde kesebilirsiniz. 5. 3 aydan kısa bir sürede diyeti tekrarlamayın. 6. Aynı gün içinde öğle ve akşam yemekleri yer değiştirilebilir. Tavsiyeler 1. Brokoli bulamazsanız karnıbahar yiyebilirsiniz. 2. Kolesterolü yüksek olanlar yumurtanın akını yiyebilir. 3. Ölçü ve miktar belirtilmeyen yiyecekleri abartmamak koşuluyla istediğiniz kadar yiyebilirsiniz. 4. Diyet ağır gelirse 6. günde kesip 3 ay sonra 6 gün daha uygulamak mümkün. 1. gün Sabah: 1 fincan kahve, 1 kesme şeker Öğle: 2 katı yumurta, 1 porsiyon haşlanmış ıspanak, 1 domates Akşam: 1 biftek(200 gram,) zeytinyağlı ve limonlu yeşil salata 2. gün Sabah: 1 fincan kahve, 1 kesme şeker Öğle: 1 dilim salam, 100 gram yoğurt Akşam: 1 biftek (200 gram), yeşil salata, 1 meyve 3. gün Sabah: 1 fincan kahve, 1 kesme şeker, 1 dilim kızarmış ekmek Öğle: Haşlanmış ıspanak, 1 domates, 1 meyve Akşam: 2 katı yumurta, 1 dilim salam, yeşil salata 4. gün Sabah: 1 fincan kahve, 1 kesme şeker, 1 dilim kızarmış ekmek Öğle: 1 katı yumurta, 1 rendelenmiş havuç, 250 gram yağsız beyaz peynir Akşam: 2 dilim portakalın suyu, 100 gram yoğurt 5. gün Sabah: 1 büyük rendelenmis havuç Öğle: Haşlanmış yağsız balık (200 gram, limonlu ve tereyağlı) Akşam: 1 biftek (200 gram), salata ve brokoli 6. gün Sabah: 1 fincan kahve, 1 kesme şeker Öğle: 2 katı yumurta, 1 büyük rendelenmiş havuç Akşam: Derisi alınmiş tavuk (200 gram), salata 7. gün Sabah: Şekersiz çay Öğle: Izgara et (200 gram), taze meyve Akşam: Hiçbir şey 8. gün Sabah: 1 fincan kahve, 1 kesme seker Öğle: 2 katı yumurta, 1 porsiyon haslanmış ıspanak, 1 domates Akşam: 1 biftek(200 gram), zeytinyaglı ve limonlu yeşil salata 9. gün Sabah: 1 fincan kahve, 1 kesme şeker Öğle: 1 dilim salam, 100 gram yoğurt Akşam: 1 biftek (200 gram), yeşil salata, 1 meyve 10. gün Sabah: 1 fincan kahve, 1 kesme şeker, 1 dilim kızarmış ekmek Öğle: Haşlanmış ıspanak, 1 domates, 1 meyve Akşam: 2 katı yumurta, 1 dilim salam, yeşil salata 11. gün Sabah: 1 fincan kahve, 1 kesme şeker, 1 dilim kızarmış ekmek Öğle: 1 katı yumurta, 1 rendelenmiş havuç, 250 gram yağsız beyaz peynir Aşam: 2 dilim portakalın suyu, 100 gram yoğurt 12. gün Sabah: 1 büyük rendelenmis havuç Öğle: Haşlanmış yağsız balık (200 gram, limonlu ve tereyağlı) Akşam: 1 biftek (200 gram), salata ve brokoli 13. gün Sabah: 1 fincan kahve, 1 kesme şeker Öğle: 2 katı yumurta, 1 büyük rendelenmiş havuç Akşam: Derisi alınmiş tavuk (200 gram), salata evet arkadaslar kısa bır aradan sonra gerı dondum sabah tek sekerlı kahvemı ıctım oglen ıspanagım yoktu haslanmıs yurtanın ıcne bıraz marul ve maydonoz koydum ve yedım az oncede bıraz lıgt peynır yedım ne de olsa ılk gun alısma evresı:) daha once bu dıyetıo 6 gun yapıp 3 kılo vermıstm bu sefer 13 gun yapıcm hedefım de 5 kılo vermek hadı bakalım gazamz mubarek olsun Önceki

akşam yemeğini kaçta yesemki yaaaaa:44: minikk hedef 44 kg :) şuan 46

bence kıtlıktan çıkmış gibi olmamızında sebebi diyet diyince akla hep kısıtlamalar sınırlamalar geliyo.. sanki bi daha sevdigimiz seyleri yiyemycegiz gibi geliyo.. herseyden biraz yesek sorun yokta :97::97: M merve_ahmet Sevdiceğim

evet birbirimize destek olalım konuyu açan arkadaşıma çok teşekkür ederim inşallah sen vesile olursun bende kilo vermeden hamile kalmak istemiyorum çıtır çıtır hatunlar olalım absolut

Canım bizim senle aramızda pek bişey yok bende 164 boyundayım kilom 56.5. senn hedef kaç?

slm bayanlar ve tabiki konu sahibi absolut =) zayıflamadan yana çok derdim var daha önceleri bir yerdeki başlığada ufak bir anlatımım olmuştu ben 57 kilodan 78 hatta 80 lere çıktıktan sonra şuan 66 da kilitlenmiş bir kiloya sahibim hani öyle çok çirkin bir görüntüm yok herşey orantılı duruyo fakat sorun şu ki ben artık sıkıldım zayıf olmak istiyorum nasıl desem kot bedenim 29 onun 27 hatta 26 olmasını istiyorum bana artık insanlar çok zayıfsın kilo al biraz desinler istiyorum işin en kötü tarafıda yemekle çok aram olmamasına rağmen veremiyorum ve inanılmazda hareketli bir hayatım var şuan diyet yapmıyorum yada yapmıyordum ama artık bende başladım hedefimde 10 kilo vermek sizlerle beraber benide aranıza kabul edin lütfeeeennnn :93:

canım benım bır gun dıyet yapıp ertesı gun saldırmanın sebebı ac kalman ac kalmamız lazım yoksa verdgmız gıbı gerı alırz.. onemlı olan cok ıyı bır kahvaltı doymak lazım kahvaltıda.. hayatımızdan bızı doyurmayan kan sekerımızı dusuren hıcbır ıse yaramayan abur cubur ve sekerı cıkaryz, ogle ve aksam yemeklerıne yagsız kofte et tavuk ve yagız yogurt eklersek hem tok kalır hem daha cok kılo verrz ama onemlı olan ac kalmıycz nefsızmızı koreltıcz.. az az herseyden ve yavas yavas.. bır ayda 5 kıloyu cok rahat verrz diye dusunuyorum

yasemincm senın bugun yedıklerınde en buyuk tehlıke ne bılıyormusun?cayına ttıgın 4 kup seker.. benım esım evlendıgımzde 84 kıloydu 1 yılda sadece cayına seker atmayarak 5 kılo verdı ve suan 79 kılo.. bu senın hayat seklın olmalı her yıl cayına attıgn seker sana +2 kılo olarak gerı donecek o da en az bır dusun.. ve hemen ıse buradan basla emın ol cak daha hızlı kılo verceksın... ve ben bır cay tıryakısı olarak dıyorum kı sekersız cayın tadını hıcbır sey veremez harıka sadece alısmak lazım