tamam canım o zaman menülerimizide bildirelim:) 22/12/2014 sabah: 1 yumurtadan omlet 161 öğle: 2 dilim kepek ekmeği 119 1 kaşık krem peynir 76 3 kaşık acılı ezme 1785 1 bardak ayran 74 akşam: tonbalıklı salata 130 tahinli kurabiye 180 TOPLAM: 1048

Hoş geldin canım

Oncelikle hedefin super benim vucutta 5 kilo versem 7-8 kilo vermis gibi duruyo o yuzden 7 kilo versem yeter boy 1.60 ama zayiflayinca daha uzun duruyo insan :) mesela aksam yemeklerini kesiyorum genellille. Oglen okuldan gelince hafif atistiriyorum ben boyle yaparak 1 haftada 4 kilo vermistim tabi istahim bir ara artinca geride aldim. "Mesela herseyden ye az ye" bu teori benim bunyeye uymuyo aksine daha cok kilo aliyo. Evet gunlugunede bakicam 2 gunde bir de ne kadar kilo verdim buraya yazicam. ha bide evde dambıllarla hareket yapinca vucudum baya sıkılaştı :)

Tesekkur ederim. Sonucda bir yerden baslamak gerekiyodu. :)

bende katılabilir miyim? Artık nefret eder hale geldim çünkü santorina diyet, spor, güzellik, sağlık hayata

tabiki ben dunden itibaren 500 gr verdim bile. oncelikle hedefin kac kilo? Kendine bir hedef belirlemelisin.:)

Bugunden itibaren kilo vermek isteyenler. Sizde o güzel daracik pantolonlari giymek istemez misiniz? Aynanin karsisina rahatca gecip öff be vücuda bak demek herkesin hakki. O zaman bu günden itibaren her gun bu sayfanin altina yapilmasi gerekenleri kim ne sorusu varsa cevapliycam. Ayrica ekmegi ve hamur islerini bi yana birakalim. Demiyorum brokoli sebze falan yiyin. Hic tarzimiz olmayan seyler zaten :)) o zamn zayiflamak isteyen varsa buyursun.

benim kilo 62 hedefim 50 kilo olmak aslında 51 kiloya düşüp tekrar bu kilolara geri geldim... Ama hedefim çok kesin bu sefer kendi günlüğümüde beklerim. Neler yapacaksın yada yapıyorsun sende kilo boy nedir