Evet günlüğüm geri geldim yilbasiydi misafiriydi gezmesiydi derken tekrar baslayabildim sukurki... Ama ne var biliyor musun? Kilo almamisismmmm okadar dikkat etmememe rağmen spor yapmamama rağmen hatta 300 Gr vermiştim bile :) süper bir motivasyonları basliyorummmm ISILDURU

Evettt yine spor spor 68 dk bisiklet M

Karatay diyeti yapıyorum başarılar dilerim M

Bol şanslar bende kasımın 28 inden beri dikkat ediyorum gerçekten dikkat edince gitmeye başladı. Bol şanslar :)

İnşallah teşekkürler :) M

110 suan M

Ben iki aydır yapıyorum da haftada 1 2 kere birde sürekli bi koşuşturmaca evde. yani dün direk spora başlamadan vücudum birazda olsa alisikti tek sorun çok dikkat etmediğim için 6 ayda 15 kilo vermem yani daha dikkatli olsaydım rahat 30 kilo vermiştim. Oyuzden daha dikkatli olmaya karar verdim :) M

ilk başta spor zorluyor dün zumbaya gittim bu gün yerimden kalkacak halim yok. Haftada bir zumba yapıp iki gün de 30 dk bisikletebinmeyi planlıyorum sen 90 dk yapmışsın çok iyi M

neyin kötüsü keşke bende versem de 6 ayda versem ben geçen agustostan bu yana 14 kg almıştım. tabi ki biraz daha dikkat etseymişsin daha fazlası giderdi

Dün 50 squat yaptım. 30 günlük squat programinada başlamış oldum :) bakalım 30 günde ne etkisi olacak :) M

Kilo fazlayken çok spor yapmayın arkadaşlar vücut daha fazlasını istiycek kilo verdikce ben 103 kiloyla diyete başladığımda günde 20 dk yavaş yürüyordum ve aylarca 30 dk yi geçmedim sarkmadimda 20 kiloda verdim şimdi hergun 1 saat hızlı tempoda yürüyorum daha verecek çok kilom var çünkü zayiflamam durunca haftada 3 kez birer saat arttiriyorum yürüyüşü hem kilo vermeden bu kadar spor yaparsanız kasa dönüşür kilo gene gitmez ISILDURU

Bugün yine hareket dolu bir gün :) yine gidiyorum hem gezme hem alışveriş hemde yürüyüşe :) sabah kahvaltımı yine aynı yaptım 2 haşlanmış yumurta peynir ve yarım pkt form bisküvi M

Akşam yemeğim 8 kaşık ıspanak 100 gr yoğurt Ara : 2 küçük mandalin M

Kahvaltı 1 haşlanmış yumurta 1 yeşil biber 50 gr beyaz peynir Yarım paket eti form kepekli

Evet günlüğüm biraz kacamakli bir gundu... Ve bu kacamakli son günümdu!!! Yarın tam bir sıkılasma programına başlıyorum 1 ay boyunca tek bir kacamagim olmayacak!!! Neden miii 11 Şubat benim için çok özel bir gün :) o güne biraz daha incelmiş olmak istiyorum. Eh bir ay dişimi sıkarsam devamında gelir herhalde :) M

evett 1. Gün sonucunda giden 400 gr :) . push ; M

60 dk bisiklette tamam 577 kalori yakmisim:) M

Yalnızca adım atmakla olmaz spor şart!!! 87 dk kondisyon bisikleti bebis bağlayınca 90 a tamamlayamadı :)

Hiç yoktan iyidir M

Masallah size. Benimde vermem gereken 16 kilo var. 2 gun oldu baslayali diyete ve spora. Ben aliskanim gerci hep diyet yapar zayiflarim sonra ye ye ye geri alirim. Ben hergun tartilmiyorum hafta bir gun ayni gun ayni kiyafetlerle tartiliyorum. SiI takip edicem. Birbirimize gaz verelimde gitsin kilocuklarr insallah... M

Ne mı yapıyorum hareket ediyorum doğru besleniyorum ve kilo veriyorum. :) Sende yap hadi durma! M

kaç kilosun canım M

Tartıda yine eksi var 300 gr M

eveeett 110.1 le basliyorum

Evet ne demiştik hareket şart!! M

Hareket hareket!!! M

Aslında haklısın canım biraz daha azaltayim sporunu. Sen ne kadar zamanda verdin 20 kiloyu M

65 squat!!! M

M Momyyyy ben de 3 gündür yediklerime dikkat etmeye başladım. elhamdülillah iyi gidiyor. beraber zayıflayalım mı :) B butuha

Bugün bisikletim az ama olsun 60 dk da yeterli bir sure. Biraz yavaş surdum o yüzden 500 kalori yaktım M

Öğle yemeğim 150 gr haşlanmış tavuk 100 gr yoğurt Ara : tabiki Türk kahvesi

Veee 200 Gr daha gitmissss çok mutluyum mm :) Mesajımı gören olursa bişey sormak istiyorum çektiğim resimlerin boyutu çok büyük oluyor ve yüklenmiyor screenshot yapıyorum o resim yükleniyor. Hep bu şekilde screenshot mı yapmam lazım? Şimdiden sıkılmaya başladım :s . push ; M

Gelelim bu gunume Sabah kahvaltısı her zamanki gibi yumurta peynir ve yarım paket eti form kepekli bisküvi Öğle 2 biber dolması ve 100 Gr yoğurt yedim 1 bardak form çayimida içtim Akşama mantar sote ve pırasa yemeği var Ve tabiki sporrrr M

Uygulayacağım squat programim ise bu M

Kahvaltı 2 haşlanmış yumurta 50 Gr peynir 1 yeşil biber Yarım paket eti form kepekli bisküvi Öğle 1 kase tavuk corbasi M

Teşekkürler sizede bol şans :) dikkat edersek basarabiliriz bencede :)

maşallah çok azimlisin. darısı başıma :) B butuha

adım atmak önemli!!! Kendin için adım at!!

inşallah hedefinize ulaşırsınız

60 squatimida tamamladım Akşam yemeğim 1 kase tarhana çorbası 150 Gr haşlanmış tavuk Bugünde kacamaksiz tamamladık çok şükür M

Merhaba arkadaşlar öncelikle kendimi tanıtayım 25 yaşında bir tane oğlan annesi tontişmi tontiş bir hatunum :) hayatım boyunca kilo problemim hep oldu. Tabiki hiç bu derecelere ulaşmamıştım. Geçen sene 110 la hamile kalıp 130larda doğuma gidince baya bi zorlandım kılomdan ötürü. Doğum sonrası eve geldiğimde 125 ti kilom. İşte benim yolculuğum burada başlıyor... Bebeğim 6 aylık oldu ben ise öyle böyle az ye çok ye biraz hareket uykusuzluk falan derken hamile kaldığım 110 kiloya geri döndüm. Baktım ki çokta fazla sıkmadan bile kilo verebiliyorum. Ozman sıkmanin vakti geldi Su andan itibaren dur diyorum kendime sağlıklı beslenme ve spor günlerim yeni başlıyor... 19 Aralık : 110.1 26 Aralık : 108.6 ara ara ara 9 ocak : 108.3

Evet günlüğüm 3 gündür ugramadim sana. Ne diyet kaldı ne spor açıkçası. Regl oldum ağrıdan öldüm bittim. Ama yinede haftayı -1.5 kilo ile kapatmayı başardım. Bugün yeni bir pazartesi yeni bir hafta. Haydi yeniden spora başlayalım B blackjack_tur

Squat 2. Gün : 55 M

Tabiki yine yürüyüş :) M

Dünkü adım sayım atmayı unutmuşum :) M

Akşam yemeğim ise 6 adet tavuk köftesi 100 gr yoğurt 1 kase tavuk çorbası M

Bugun ise 35 dk yuruyus 1.5 saat kondisyon bisikleti M

Artık vermelerdeyiz canim. Kimse durduramaz artık :) M