Teşekkürler

benim bildiğim onu ücretsiz almak için sıraya giriliyor. hemen almak isteyen ücretle alıyor. sıraya gir sıran gelene kadar da kendini hazırlamş olrsun hatta belki bırakırsın.

aynen senin durumundaydım. bende 25 yasımdayım ve öyle ki artık kahkaha atınca öksürük krizlerine giriyordum. ciğerim ağzımdan gelio gibiydi. spor yapamıodum en ufak bişeyde nefes nefese kalıyordum. cildim kararmıs solmuştu pigmentlerım ölmüştü resmen. göz çevrem halka şeklinde koyulaşmıştı. saçlarım tenim sigara içmeyenlere karşı çook kötü kokuyordu. bende senin gibi azaltarak bırakırım sandım ama asla öyle olmuyor. hamile olduğumu öğrendiğim gün paketi çöpe attım ve 1 senedir hiç içmiyorum. hala arada canım ister ama asla tövbeliyim içmem neden bilio musun? çünkü cildim beyazladı parlak oldu güzelleştim saçlarım gürleşti yiyeceklerin tadı güzelleşti ağır spor yapıyorum dilediğimce gülüyorum öksürük bitti parfümüm bile kalıcı oldu dişlerim beyazladı diş etlerimin rengi mordan kırmızıya döndü yani kısaca hayatım değişti mutluyum. sana tavsiyem dayan ilk bir haftayı atlat kolaylaşır. arada çok büyük krizler gelir onları yendin mi bitmiştir. hiç bişey yapamam diosan ilaçları var onları kullan. burdan tüm kadınlara sesleniyorum sigarayı bırakın kırışıklıklarınız olmasın güzelliğniz den olmayın.

Merhaba ben de sizin konunuzdan yazayım yeni konu açmak yerine. Benim de sorum şu sigara bıraktırma poliklinklerinin yazdığı bir ilaç varmis c...x diye. suan bunu devlet karsilamiyormus eczacıya sordum karşılamıyor 456 tl dedi fiyatı. 171 ı aradım karşılıyor dedi kafam karıştı. Bir ay sonraya boşluk görünüyor o yüzden şuan randevu alamiyorum bilgisi olan var mi

Kendi isteğimle doğumdan sonra 11 ay kadar bıraktım. Gene kendi isteğimle başladım. Bırakmak isteyenlere tek tavsiyem birden kesip atmalısınız, azar azar bırakılmaz.

Papatya çayını daha önce de duydum ve deneyeceğim. Sizin için de bende bir kere yapmışsınız tekrar yapabilirsiniz. Yine papatya çayı ile deneyin olmazsa

Oluyor sarhoş gibi heryerim uyuştu ama sigaranın psiliklerini hatırladıkça kendimi tutuyorum, dediğim gibi bu 4. Deneyişim 2 hafta içmediğim oldu kaldı ki 2 sene içmeyip başlayan var 10 sene sonra var çok pis

Bunlar bir isaret mi ya sayfayi guncelledim bu konu cıktı karsima surekli sigara konusu görüyorum esime söyledim simdi, o arkadaslarina söyle onlarda biraksinlar diyor banada birak diyor uuuuuuf

İki üç ay surmezse sira gelmesi beklerim ama fazlaysa şuan karar vermişken gider alırım. Teşekkür ederim cevabınız icin C crosword

Ben de günde yaklaşık 15-20 adet içiyorum. 4-5 sene önce bırakmaya karar verdiğimde tesadüfen iş yerine papatya çayı almıştık. Bizim çay işlerine bakan ablada benim çayı sevdiğimi bilince sürekli papatya çayı getirirdi masama hatırlamıyorum ama günde belki 8-10 fincan içmişimdir. 45 gün sigarayı bıraktım ve o kadar rahattım ki sonradan anladım papatya çayının sakinleştirici etkisi varmış. Çok iyi gelmişti. Neden hatırlamıyorum ama aşırı derecede bir şeye sinirlenmiştim tekrar sigara yaktım. Sonra da kendi istikrarsızlığım başarısızlığım çok zoruma gitmişti şimdi halen sigarayı bırakmayı denemekten bile kaçıyorum. E

Ben azaltarak bıraktım. Tabi ki bir noktada bıçak gibi kesmek şart. Ama öncesinde hazırlık yapmak bence işe yarıyor. Bir paket içerken bırakmakla beş tane içerken bırakmak bir değil diye düşündüm önce kendimi azaltmaya odakladım sonra hazır hissettiğimde birden kestim.1buçuk senedir içmiyorum. Herkes kendi karakterine en uygun yöntem neyse onunla bırakır. Olumsuz düşüncelere kulak tıkayın safi. naz

Kimse bilmiyordu bunları bilmeden iciyordu, öğrendiler şimdi bırakacaklar.

önemli olan bilip bilmemek değil gerçekten idrakında olmak. onkoloji servislerini dolanın anlarsınız dediğimi.

Eksik yazmışım kusura bakmayın, hipnoterapi konusunda ne yazık ki ayrıntılı bilgim yok. Ancak bir hocam (50 yaşında ve uzun sürelerdir sigara kullanan birisiydi) hipnoterapi ile bıraktığını söylüyordu. Araştırılabilir/denenebilir. Ancak size şöyle bir uyarıda bulunabilirim ülkemizde psikologların bir meslek yasası yok, bu nedenle saçma sapan bilimsellikten uzak yöntemler/terapilerle insanlara yardımcı olduğunu iddia ederek şarlatanlık yapanlar çok. Mutlaka birkaç kaynaktan araştırın, gittiğiniz yerdeki kimselerin uzmanlıklarından ve eğitimlerinden emin olun, paranızı ve zamanınızı boşa harcamayın.

Gecmis olsun. evet saglik gitse allah korusun ne yapariz. icmeyelim insallah asla

Noduller ne durumda girlolita Queen B. tek ayak

Canım ben birakali 1.5 hafta oluyor.. Bende çok içiyordum.. Sürekli öksürük balgam goguste sıkışma yaşadım.. Akcigerlerimde iki tane nodul çıktı.. Yine devam ettim.. Ama 1.5 hafta önce grip oldum.. Nefes almakta öyle zorlandm ki oksuruklerin sonu gelmedi.. Bende dedim hastaligim bahanem olsun agzima surmedm grip boyunca.. Gripten sonrada aramadm.. 1.5 hafta boyunca hiç olmadgm kadar rahatm.. Yedigimin tadini alıyorum.. Ve en onemlisi anladm ki hayatta en önemli şey sağlık.. Sen iyiysen sevdiklerinde iyi.. Kendine böyle eziyet etme.. Kestirip at gitsin.. Elin bos durmazsa aklina gelmez emin ol.. İlk iki haftayi atlat gerisi gelir bence.. Insallah basarirsin

Tesekkur ederim

Hayatımda hiç sigara içmedim. Tadını merak edip denemisligim bile yok. Sizi anlayamam ama lütfen kendinize bu kötülüğü yapmayın. Bırakma konusunda da şöyle bir şey okumuştum. Sigarayı bırakmaya karar verdiğinizde, size ikram edilen sigaraya "ben bıraktım" şeklinde değil de "ben kullanmıyorum" diyerek cevap vermelisiniz yazıyordu. Bıraktım deyince bazıları bir kereden bir şey olmaz kafasında israrci davranıp iradenize oynayabilir. Kesin dille söyleyin ve hatta bence kendi kendinize de tekrarlayın "ben sigara kullanmıyorum, sigaralı ortamlarda bulunmaktan hoşlanmıyorum vb" ifadelerle belki işiniz daha kolay olur.

hasta olursanız bırakırsınız KOAH astım kanser sizi bekliyor. gerçekten içmek istiyor musunuz bunları bilerek?

Gunde 10 12 icerken 5 umut verici kimseye bakma kuzum gayette azaltarak birakirsin

Ben eğitimlerimi Emre Üstünuçar'ın "Bırakmak İstiyorum adlı filminden ve videolarından edindiğim bilgiler doğrultusunda veriyorum. Ne yazık ki bu konuda ekstra bir eğitime gönderilmedim bakanlığımız tarafından. Sigara güçlü bir fiziksel bağımlılık, nikotin çabuk bağımlılık yapan bir madde. ama bu bağımlılık aslında kısa sürüyor. Nikotin vücuttan birkaç günde tamamen atılıyor ve vücut sigara içmemeye aşılıyor. Fiziksel bağımlılık dediğimiz olay 1 hafta falan yani. Ancak sigaranın psikolojik bağımlılık boyutu da çok kuvvetli. Örneğin alışkanlıklar veya duygusal tetikleyiciler söz konusu. Bunları genelde göz ardı edebiliyoruz ancak bunlar da kişinin sigarayı bırakamamasında en az fiziksel bağımlılık kadar etkili. Bu psikolojik bağımlılığın ne olduğunu ve ne şekilde aşabileceğimize dair çok güzel bilgiler veriyor Emre Bey. Mutlaka izlemenizi tavsiye ederim

Ne güzel iki hafta dayanmışsınız, yine yapabilirsiniz bence :) bu sefer geri de dönmezsiniz. Evet bıraktıktan sonra bir dal bile içince başlıyormuş insan. O yüzden o bir dalı içmeyin diyorlar

Benim derdim de sigara. 24 yaşındayım, yaklaşık 8 senedir içiyorum. Belki bir senedir sürekli öksürüyorum, geçmiyor. Geçse de kısa süre sonra tekrar geliyor. Ama bırakamıyorum, normalde günde 10-12 civarı içiyordum. Bir hafta önce, öksürük le birlikte göğüs bölgem de ağrı oluşmaya başladı ve korktum bırakmaya karar verdim. Ama bir gün bile dayanamadım. Azaltmaya karar verdim bu sefer. Bir haftadır günde 5 tane içiyorum. Bu sayıya alıştım sayılır, ama tamamen nasıl bırakırım bilmiyorum. Allen car'ın videosunu da izledim ama olmuyor İnternetten araştırdığım kadarıyla hep azaltarak bırakılmaz demişler. Doğru mu sizce de, bırakamaz mıyım azaltarak. Bir anda bırakmak çok zor geliyor bana

İçmeyene neden içiyorsun yada nasıl bırakamazsın demek çok kolay oluyor. Bende lise dönemlerinde başlayıp 5-6 sene kadar içtim. Sinirliyken, yemek yedikten sonra, kahveyle beraber... Vazgeçilmezdi. Hatta bizim lafımız bile vardı "Bu sigara içmeyenler yemke yedikten sonra napıyor yav? Diye. Hamile olduğumu öğrendiğimden beri ağzıma sürmüyorum. İlk başlarda zor olacak sandım ama gram bir zorluk yaşamadım. Psikolojik olarak yoksunluk belirtileri göstermedim. Bundan önce çok kez bırakmaya çalıştım ama 1. günün sonunu bile göremedim. Demekki yavrum gibi bana okkalı bir sebep gerekmiş. Kendinize göre sizde güzel bir sebep oluşturun. İlla hamilelik olacak değil. Mesela bir hastane odasında boğularak ölmeyi mi tercih edersiniz yoksa ciğerlerinize temiz hava çekerek mi? Azaltarak asla olmuyor. Birden bıçak gibi kesiceksin bence. Çünkü azalttığında ertesi gün bişey olsa aman nolcak zaten içiyorum diyeceksin. Kendine güzel bir sebep bul, derin nefes al ve sigaradan üstün olduğunu asla unutma. Sen istedikten sonra her dakika bırakabilirsin ve asla başlamazsın.

İnşallah ❤

bu konuda kimsenin olumsuz tecrübelerini dinleyip umutsuzluğa düşmeyin sigara bağımlılığı psikolojik bi bağımlılıktır ve herkesin karakteri farklı olduğu için bırakma yöntemi de farklı olur. sigara azaltarak bırakılmaz denir ama şu var ; günde bi paket ya da daha fazla sigara içiyosanız birden bırakmak hem sizi çok zorlar hem de yan etki gösterrsiniz önce 7 8 taneye düşürmeli sonra birden kesmelisiniz ben bıraktım 45 gündür içmiyorum. bırakana kadar 10 sene içtim. sigara acizlikten başka bşşey değilmiş ve inanın ki bırakmak çok kolay. ben bırakamam denedim olmadı vs diyen kimsyi dikkate almayn bırakamadm diyen gerçekten istememiştir. ben de üçüncü denememde aslında gerçekten isteyerek yaptığm ilk denememde bıraktım

Benim de burda konum var aslinda sigarayi birakmak isteyenler ya da birakanlarin sohbet edebilecegi bir bolum var mi ki forumda?boyle bir yer olsa da sohbet etsek cok iyi olacak. @Mune yardimci olabilir misin. ben de birakali bir hftayi gecti bakalim ne olacak . push ;

Mora terapiyi araştırabilirsiniz

Bize de verseniz ne hoş olur, ne kadar makbule geçerdi. Eğitim olmazsa, tavsiye de alabiliriz. Hipnoterapi ile bırakma konusunu merak ediyorum, sizce başarılı olunabilinir mi? . push ; F FearEatsTheSoul Kullanıcı üyeliğini pasifleştirmiştir. Üyelik

Bende şuan deniyorum 4 saattir içmedim sizin azmış ama ben günde 4-5 adet içsem hiç bırakmam biz 1 paket içiyoruz ve birden bırakmaya çalışıyorum bu 4. Deneyişim

Hayır tabiki zaten kimse bunları bildiği halde isteyerek içmez ama insan bağımlı olunca bunlar göz ardı ediyor maalesef. Ogretmen1981

Bende çok istiyorum umarım hepimiz bırakabiliriz

Psikoloğum, sağlık bakanlığında çalışıyorum, sigara kullanıyorum ve ironik bir şekilde sigara bırakma eğitimleri veriyorum bırakma konusunda şuan bir şey diyemeyeceğim ancak bilimsel verilere göre azaltarak bırakma oranı çok çok düşük. Yani kısacası sigara azaltılarak bırakılamıyor. Nedeni ise dozunu azaltsan dahi vücüduna nikotin giriyor. nikotin bir süre alınmadığında vücut bu duruma alışıyor ve ihtiyacı/bağımlılığı ortadan kalkıyor. Ama az da olsa o sigarayı içtiğin sürece ne yazık ki bağımlısın/fiziksel olarak vücudun isteyecek. Umarım başarılı olursun

Kazen beyin açtığı topik var, sigarayı bırakanların yazması sorun teşkil etmeyecektir. https://www.kadinlarkulubu.com/forum/threads/kimler-sigara-iciyor-ve-neden.1059245/page-120

Çok teşekkürler sevindim sizin adınıza umarım başarırım bende