gülmekten öldüm kızzz ben sana şöle anlatayım buradki bir çoka rk eskiden kk daydık sonra bişeyle roldu koptuk ama faceden görüşmeye devam ettik hep sonra kk ya geri dönmeye karar veridk hepimiz saldık kilo aldık. yarında diyete başlıyoruz yani yada diger gün menü paylaşıcaz kilo bildiirmi yapıcazz liste filan hepsi bu korkma annemm bişiyy yok acımıycak yyani ZUM YENİBİ NEDEN, YENİBİ

hedef koyman güzel canım tarih de güzel ama çok kısarsan veririsn ve sonrası hemen geri gelir verdiklerin ve dahasıyla alırsın.. tecrübeyle sabitti N

Bugünkü menüm: Sabah: 1 dilim uno denge ekmek 1 yk lor 1 dilim peynir 4 ceri domates 2 zeytin Roka, maydanoz, dereotu, semizotu Biberiye, corekotu, kekik Kuru biberler Sekersiz caylar Ogle: 250 gr. yogurt 2 çatal biberli bir salata Ara: 1 şekersiz Türk kahvesi 4 çörekotlu diyet bisküvi şekersiz çaylar Aksam: 1 yk kuru fasulye 1 sarma 1 yk mantar kavurma Yarım dilim uno denge ekmek Kuru biberler Ara: 1 kase yoğurt 1 lt su 1 saat yurume(5.75 km) Nare83

ameliyata alıcaklarmış Elim kolum uzanmıyo napıyım şaşırdım kaldım

kizlar nasilsiniz anlkadim kadariyla sohbet koyu coskular verilmis bende cok mutluyum bacilar sporumu yaptim aksam insallah topluca menuyle yazacam masummmmmmmmmmmmm sen aglama kisssss ikiz anasi aglarmi yasemin8085

benim adımda ayşenur 86 doğumluyum evet anladım böylelikle güzel bir bağ oluşmuş aranızda inş sizlerin samiyetinzle bizim kilolar da arada erir gider

Günaydın, Kilo Bildirimim: Başlangıç: 91.2 Geçen Hafta: 67.1 Bu Hafta: 65.2 Giden: 1.9 Toplam Giden:26 Hedef:58 Boy:1.65 Spor:yok 2 günde gelen hızlı kilo, dikkat edilince hızlıca gitti. Bakalım bundan sonra nasıl olacak?Bundan sonrası ağır ağabey gibi gözüküyor. Ben başlangıç olarak 91.2 yazdım ama asıl 68.5 den başladım. Hangisi olacak?Konuşulduysa da sayfalar çok olunca hepsini okuyamamıştım. Hangisi karar verildiyse siz onu alın. Şimdi kahvaltı ediyorum, birazdan çıkacağım. Hepinizin istediği kiloları vermeniz dileğimle... N

cnm teşekkür ederim. ben sadece 2 kg verdim. ilk hedefim 60 ama sonrasında devam etmek istiyorum,55 ideal kilo olarak görünüyor boy kilo endeksinde.. ender saraç ne dedi bilemiyorum işteyim tv izleyemiyorum. neler söylediğini yazabilirmisin ya da nereden bulabilirim bilgi verebilirmisin. N

teşekkür ederim tatlım,

Bugün sabah tartıldım ancak farklı sonuçlar çıktı, sanırım pilin işi bitmiş.65.4 - 65.6 -65.8 - 65.9 çıktım. Hatta 63.1 bile gördüm En yüksek olanı baz alıyorum, bugün pil alırsam yarın yine tartılırım, bakalım ne çıkacak ama bugün de gezme var, yine abur-cubur türü yiyecekler. Bakalım bugün ne yapacağım, dünü iyi ya da kötü atlattım. Beni asıl salı günü düşündürüyor:18: Kilo bildirimim: Başlangıç:70.8 Geçen hafta:66.4 Bu hafta: 65.9 Giden:0.5 Hedef:58 misafir1001

canım şimdi herkesin çalışma saatleri ev ortamı farklı herkes yapabildiği devamlılık sağlıyabileceği diyetleri yapsın burda maksat 3-5 gün sonra caymak değil devamlılığı sağlamak.. belli başlı kurallar şöyle olucak genel olarak akşam geç vakitte yenmicek, en az 2 litre su içilecek, gün içinde bitki çayları içilecek, nescafe tarzı içeceklerde aşırıya kaçılmicak hafif öğünler yenilecek ekmeği kaçırmamaya çalışıcaz v. s v. s yani demek istediğim şu misal sana elma sirkeli su zayıflamana yardımcı oluyodur içç ama misal bana yaramıyo ters tepiyo herkes az çok biliyo ne yiyip ne içeceğini o yüzden şuan ki amacımız Azim, İrade ve daha Özenli daha Saglıklı menüler oluşturmak... misal sabah kahvaltısında poğaça yemek yerine iki dilim ekmekten domatesli beyaz peynirli kıvırcıklı sandviç hazırlayıp yemek gibi.. yani herkes bi yol çizsin ve ilerlemeye gayret göstersin yoldan çıkma durumunda işte bizim ekip yetişcek o işe istikrar1986 Boy 164 bslng.82 güncel 66.5 hedef

ismin cok hosssssssss anlamidaaaaaaaaaa berilceee 3 kuruşluk adama 5 kuruşluk değer mi

Sagol canim Bugun Biraz kacamaklarim oldu ama aksam yemeginde telafi ettim

Telefondan olunca sacma bir mesaj oldu sanirim. neyse kizlar haklisiniz milletin ne derdi var ama uzuluyor insan bazi seylere iste. bugun telafi edip konusmaya calisiyor belki hatasini kabul ettigi. az az konusuyoz iste. menuler harika. En cok selmayi merak ediyorum. umarim azmini arttiran bir rakam gorursun. yoksa diyeti birakirsin diye korkuyorum. aycan33 15 mart

Geçen hafta: 68.7 Bu hafta: 67.7 Giden: 1 misafir1001

selam beni unutmayin . push ; Nare83

Beril spora başladıktan yaklaşık 15-20 dk içinde yağ yakımı başlar. ne kadar uzun yaparsan o kadar hızlı yağ yakarsın. ama sporu bıraktığındada vucut 3-4 saat yağ yakımını durdurmaz. yani yürüdükten sonraki 3 saate bölebilirsin hareketlerini. boşuna olmaz merak etme. fitnestaki hocanın yalancısıyım :) Ve bide spor yaptıktan sonraki öğünün mutlaka protein, sebze ve yoğurttan oluşsun. yağ yakımını destekler.. berilceee 3 kuruşluk adama 5 kuruşluk değer mi

Hoşgeldiniz, beraber sağlıkla zayıflayalım. Burada Nilgün'ün dediği gibi kalabalık değiliz. Herkes kendine göre bir diyet programı uyguluyor, haftada bir gün de tartılıp sonucu görüyoruz. Nilgün dukan, Selma diyetisyenin verdiği liste ben de kafama göre takılıyorum. Siz de hangi programı yapıyorsanız uğrayın. Dünkü menümü yazamadım, artık bugün de gün bitiyor, bugünkünü yazarım. Dün de genel hatları ile ufak tefek kaçamaklar dışında iyiydi. Hafta sonu olunca kaçamak daha çok oluyor. Şimdiye kadar iyi gittim, bundan sonra da kaçamak yapmam inşallah. misafir1001

canım ben 8 ay önce falan indirmiştim şimdi denedım olmadı başka biryerden bulursam tekrar kopyalayım N nemesis_18

suss yalan atma kuuu olsun bebem insan unutuyorr zamanla aylarrr geçti üzerinden ama tekrar burdayız işte ZUM YENİBİ NEDEN, YENİBİ

daha bizde tam yola girmedik cnm kenarında köşesinde dolanıyoruz ee yıl başı bu sonuçta yılbaşı bitsin işte o zaman giricez hizaya inşş. cnm.. ZUM YENİBİ NEDEN, YENİBİ

arkadaşlar hepinz kendi başınıza uyguladınız dietleri mi yapıyosunuz yoksa diyetisyenden yardım mı alıyosunuz lütfen cevaaaplayın benim boyum 171 kilom da 89 90 arası gidip geliyo ben bu aralar diyetisyene gitmek istiyorum ama hastaneleri aradım ayda 100 /150 tl arası değişiyo ne yapcamı merak ediyorum karasızım bana yardım edin lütfen özelliklede benim kilomda olupta zayıflayan arkadaşlar bana bi çare ZUM YENİBİ NEDEN, YENİBİ

KIZLARRRRR kilo çizelgemi hamileliklerim hariç, en yüksek gördüğüm kiloma göre düzenledim ne kadar yol katetmişim bir göriyim diye böyle daha iyi oldu sanki eger beğenmezsem şuanki kilomu tekrar başlangıç kilom yaparım ZUM YENİBİ NEDEN, YENİBİ

kissslar annemin kalbine stend takilacakmis ailece moralimiz bozuk annem sanki dr. oleceksin dedi gibi davrandikca daha da geriliyoruz uzuntuden bu arada menumu yazayim sabah ekmeksiz 1 yumirta ve 5 zeytini yesilligin icine dogradim salata gibi yedim ara 1 incir 5-6 findik ogle yarim por. haslama sebze ve biraz yogurt ara bir elma aksam kocaman bir tonsalat sanirim suyu yeteri kadar ictim 3 fincan cay kayisi papatya form spor 35 dakika haydarla 6.5 hizinda yuruyus 100 adim stepper 60 kez twister arkadaslar birsey soracaktim cevaplarsaniz sevinirim ben sporu parca parca yapiyorum soyleki 35 dakika kesintisiz tempo dan dusmeden yuruyorum sonra bebegim uyuyunca yada ortam musayit olunca oburlerini tek tek yapiyorum bir faydasi oluyormudur yoksa bosami yoruyorum kendimi hepinize hayirli bir gece diliyorum yarin yilin ilk cumasi rabbim dualarinizi kabul etsin

Bu aksamdan itibaren tek basima da olsa yazmaya basliyorum. Hergun duzenli listemi yazacagim. Cumartesi de kilomu.

menücü geldiiiiiiiiiiii hanımmmmm sabah:1-2 dilim ekmek domates salatalık zeytin peynir öğlen :cıssss (günüm vardı mamalar yedim akşam: 1 muz, 2-3 kaşık yoğurt bol türk kahvesi su ve nescafe... birde limonlu soda.. . push ; ZUM YENİBİ NEDEN, YENİBİ

Sağlıkla ve keyifle zayıflamanızı temenni ediyorum.. Topiğiniz hayırlı olsun.

maşallahhhh, seninle ortak noktamız varmış beyaaa hem belimizi sarann yaglarımızzzz, hemde ikizlerrrr eliff isminide çok severimmmm. maşallahh diger aile bireyleir içinde özle olmazsa bi soru sorucam ikizlerden sonra bi 3. yü nasıl düşündünn? yani çok zor ikiz büyütmekk. anam agladı benim vallahiii sen buradan ayrılmaa bak çok güzel yol alıcaz hepimizzz Nare83

gunaydın bıldırım yapıyorum rezıllık resmen gecen hafta 77 bu hafta 77,5((

sabah bir tost 5 zeytin 1 yumurta ara yok ogle meyveli yogurt korkmayin ev isi tarifi 1 elmayi rendeleyip tavada tarcinla oldurdum sonra iki tane ceviz dovdum icine ve ev yogurduyla karistirdim hoooooooooooop mideme yolladim ara 3 badem 1incir aksam buyuk bir salata yarim cupura izgara yatmadan sut spor 45 dakika 6.7 seviyesinde yuruyus 30 saat kadar aletli jimnastik 2litre su 4 bitkicayi zencefil yesilcay kayisi cumaya az kaldi cok heyecanliyim yawwwwwwww ecrin_81 yine

Şimdi yarın diyet başımı yoksa yılbaşı tatilinden sonramı ZUM YENİBİ NEDEN, YENİBİ

benim ikizlerin meshur lafi bu sagolsun pis 7 liden kalma dilimize sabah sabah canocanimsiniz bananeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeee

kızlar hepiniz süpersiniz gercektende. kıskandım ben yerimde saymışım. tam olmasada dikkat etmiştim az cok

ve menüm... sabah : 2 yumurta, çay ara : 2 küçük acılı dukan kurabiye öğle : körili tavuk, şekersiz limonata akşam : fırında balık, şekersiz limonata 2 lt su 2 kupa yeşil çay spor Yok :26::26::26:

füsun merak etme verirsin hemen ben de dün güzel yediğimi düşünürken sonradan jeton düştü çünkü yağlı kıyma almışım farketmeden. ne güzel de yemiştim. hemen 800 gr geldi tabiki. bugün daha dikkatli beslendim tabi ki. bir iki yanlış dışında. öğrendim bi daha yapmayacağım. sabah: dukan ekmeği, yumurta, lor peynir, dukan muhammara öğle : tavuk, yoğurt akşam : balık, ice tea şeftali ara: dukan kek 2 lt su 2 kupa yeşil çay 1 saat spor

Merhaba, Bugün :68.6 2 gün önce 68 dim kaçamak olmadığı halde dün 68.8, bugün de 68.6 çıktı. Bu aralar turşu çok yedim acaba ondan mı oldu? Neyse yine devam, moral bozmak yok. Daha önce nasıl verdiysek yine gidecekler. Menüleriniz ve özellikle suyunuz çok güzel, ben çayı çok içtiğimden suyu bir türlü içemiyorum, aklıma gelmiyor. Günde 1 lt, ya oluyor ya olmuyor, o da zorlamayla. Burası çok ıssız, eskisi gibi olacağını da hiç sanmıyorum. Keşke olsa... Bir ara Nilgün ve Selma da takılıyordu ama onlar da burayı bıraktılar. Ben de elimden geldiğince, fırsat buldukça yazıyorum, nerdeyse günlük gibi oldu Görüşmek üzere... D damlalar Bşl kg:97,00-Gnc kg:93.00 hedef :73,00 tek ayak

super masallah...

BURCUM AĞZINA SAĞLIK NE GÜZEL ANLATMIŞSIN HERŞEYİ.. aycan ateşli daha tam dalamadı pek gelemedim bugün ama inşallah yarın menülerimizle başlayalım daha verilecek çok kilom var diyen herkes buyursun gelsin topiğimize.. beraber yola çıktık beraber hedefimize ulaşacağız inşallah.. bugün sabah 74 çıktı.. fazladan taşıdığım şu 14 kiloyu bi versem 2 gündür belim ağrıyor.. 69a düşmüşken nasıl da hafiflemiştim ama işte şu boğazı tutmayınca geliyo hemen.. ben kaçıom kızlar yarın hem okul hem nöbet var daha 1 saate anca yatarım duş alcam.. tabii aycan uyutursa da arada uyurum... ii geceler ZUM YENİBİ NEDEN, YENİBİ

Bugün salıydı ve öğleden sonra menü yazılamayacak kadar fenaydı. Bu yüzden bugün yazmıyorum. Yarından itibaren menülere devam.

Merhaba İrem, teşekkür ediyorum. Bende de kilo artışı başladı.1 yıl korudum sayılır ama şuursuzca yemeye başlayınca tabii kilolar da gelmeye başladı. Bu sabah tam 70.8 dim. Yine Mart ayının başı ve ben yine diyete başladım. Daha önce de 07. Mart.2011 de başlamıştım. Nilgün'de gelecek, belli mi olur belki yine eskisi gibi oluruz. Hergün yediklerimin listesini yazacağım. misafir1001

offff dayanamadım bir tabak puding ve tadelle yedim ya sonra kara kara düşün yedinde başı göğemi erdi sanki tadlarını bilmiyon yawwwwwwwwwwwwwww bari kalkımda bir saat kondiyon bisikleti çevereyim yemesi değil ya Nare83

Günaydın güzelliklerr Bende kahvaltımı yaptım iş yerindeyim şimdi.. Kızlar menülerimizi akşam toplu bir şekilde Paylaşalım, yoksa yorum yapmakta karışıklık Yaşıyabiliriz,. Akşam üzeri son öğününüzü Yedikten sonra komple günlük menünüsü yazın :)) Bende öyle yapacağım.. Hayırlı günler hepiçiğinize aycan33 15 mart

nehir çok sevindim canım. her anlamda işin zor ama üstesinden geleceğine inanıyorum. 2 gündür ben de düzenimi bozdum. yediklerimle yetinen ben doymamaya başladım. habire bir şeyler tırtıklıyorum. mesela dün acılı dukan kurabiye yaptım kendime. hakkım 4 tane ama sabah 3 yedim akşam 3 yedim. doymadım dukan kek vardı buzlukta onu mikrodalgada ısıttım. üzerine ıslak kek gibi olsun diye az light süt döktüm yedim. şimdi çay içiyorum. sanırım regl bir yana uykusuzluk ve grip başlangıcı da bunları yaşamama neden oluyor. spora halim yok çayımı içip yatarım. bugünlük menü de yazmayayım. kaçamaklı çünkü. yarın eski nilgün sahalarda. bekleyin anacım misafir1001

Sabah kahvaltı yok sadece sade kahve. Öğlen yemeğini sordum. Kıymalı taze fasulye var. Ondan yiyeceğim. Ara öğün falanda yapmam lazım ama beni tıkamayacak birşeyler bulmam lazım. Önerileriniz. ecrin_81 yine

bende katılsam ya aranızaaaaa berilceee 3 kuruşluk adama 5 kuruşluk değer mi

çok sevindim git de bir görün bakalım dr a. benim de geçen mayısta çıkarttırmam lazımdı. aslında çıkartabiliriz dedi. kesin çıkması lazım demedi ama 7 sene oldu artık. ağrı falan da yapmıyor alıştık birbirimize

günaydın kızlar nasılsınız ben ipin ucunu kaçırdım bu sabahta gevrek yedim kahvaltıda nasıl olacak bilmiyorum. yasemin8085

kisceler geceden beri benim kayinvalide kanli idrar yapiyor ben onu hastaneye goturecem ben gelene kadar yazin kaynasin sayfalar dolusu tecrubeleri yazinnnnnnnnnnnnnn 2 ocaktayiz artik bahanelerimizi cope atin basliyoruz okadar ecrin_81 yine

ayşemm günaydın cnm... bugün zor geçecek snein için desene kolay gelsin aycan nada çok geçmiş olsunn inşş. artık iyileşir ve okuluna dönerrr... ben hala kreşe veremedim, işte bulamadım çok cnm sıkılıyor artık hergün evde oturmaktan önce versem maddiyat uymuyor, iş bulup vermek daha çok kafama yattı demekki ben yanlış anladım 500-600 kalori alıyorum n okumuşum en suyumuda içtim 1 lt bugün hafif protin agırlıklı yiycem sabah 1 dlm ekmegimi yeidm ama

baslangi 93 g. hafta 79.8 b. hafta 77.3 fark 2.5 yuzde 3.13 kendime aferinnnnnnnnnnnnnn N

KİLO BİLDİRİMİ : BAŞLANGIÇ:100 GEÇEN HAFTA:78.500 BU HAFTA:76.800 GİDEN-GELEN:1.700 TOPLAMDA GİDEN:23.200 HEDEF:60 kilo SPOR:yok BOY:1.60 BEDEN:42 ZUM YENİBİ NEDEN, YENİBİ

Wisper nilgünün hazırladığı listeniz kızlar. Ben yükleme kısmında biraz yardımcı oldum sacede. tebrik ederim hepinizi.. ecrin_81 yine

ya öylede bugün atak bitti 6 günlük atakta 1400 verdim sadece. sürekli diyet yapmaktan böyle olmuştur diyordum ki dukan topiğinde bahsedince tesadüf 2 si 1 arada kahvenin yasak olduğunu öğrendim. e ben her gün okulda içtim. demek o yüzden yeşil çay ve bol suya rağmen vermedim. gerçekten dukanda bir kaçamağı çok ağır ödüyorsun. olsun beni disipline etti ve un, şekerden uzak tuttu ya çok memnunum.. buraya takılmak konusuna gelince daha önceki denememizde her iki yere de aynı şeklde yazmaya çalışıyordum ama olmadı. yazılanları okumak yazmak ciddi zamanımı alıyor. hele ki dukan topiği.. bizim eski halimiz gibi bi bakıyorum 6-7 sayfa okumam gerekiyor yazmadan. o yüzden ben buraya ağırlık vermeye karar verdim. bölünemeyeceğim o kadar ya. gelenler başımız üstüne. inanılmaz tarifler var ne becerikli hatunlar ya. aslında sen de yapıp tatlı isteğini köreltebilirsin belki..

iyi akşamlar cnm kısa ve öz bi açıklama yapıcam sevdam açımm ZUM YENİBİ NEDEN, YENİBİ

anacim bugece pek uzun olacak gibi yaaaaaaaaaaaa berilceee 3 kuruşluk adama 5 kuruşluk değer mi

ne oldu yaaaaaaaa niye kimseler gelmiyor baska yere tasindinizda benimmi haberim yok sessizlikkkkkkkkkkkkkk gunaydin sana misafir1001

canım evet çok kafaya taktım. erken regli bile oldum bu stresten. stres yaptı bende bu diyet. . ayın 18 ine az kaldı ve her geçen gün stresi daha da artıyor. ama pes etmek istemiyorum.2300 kilom kaldı. 200-300 gram yüüzünden iddiayı kaybetmek istemiyorum. buğün lahana diyetine başladım. iki gün yapayım diyorum. pazartesi sabahına kadar 300-400 gram verirsem 2 gün daha devam edebilirim bu diyete. yaptığım lahana çorbasıda gerçekten çok güzel oldu . dolu dolu 4-5 porsiyon yedim bile. bu çorba ile gözümde doydu karnımda. N

bende katılabilrmiyim aranıza çok mutsuzum bu kiloların yüzünden yarın yeni bi başlangıç olsun benim için yardım edin destek olun nolur çok mutsuzum :2:

burcummm!! ne diyeti yapıyorsun!! kesinlikle yapmalıyım bnde böyle olmalıyım!!

menum sabah 2 ceviz cok az ev peyniri yarim galeta yarim bardak kefir ara 1 ceviz 2 kayisi ogle 2 kasik plav yarim kase yogurt limonlu yesillik ara yesil elma 3 badem aksam 3tane kucuk kuru biber dolmasi ayran salata 2 kasik kavurma yatmadan bir bardak kefir icecem 2 litre su 3 bitki cayi yesil cay kayisili seftalili sporum 45 dakika 6.7 de yari yurume yari kosma karisimi birsey oldu 30 saat kizlarla ev spor yaptim uzun uzun yazmayim ZUM YENİBİ NEDEN, YENİBİ

spor spor yokmu Önceki

hadi bakalım inşşşş. Hepbirlikte :13::13: ZUM YENİBİ NEDEN, YENİBİ

bende katılmak istiyorum aranıza kabul edermisinizzzzzz aycan33 15 mart

selam kızlar pek keyfim tadım yok annecimin başına kötü bir olay geldi o sebepten de tadım tuzum kalmadı dua edin tez vakitte iyileşsin diye harika gidiyosunuz kızlar, yorum yazamadım ama okuyorum hepinizi maşallahh... N

İyi akşamlaaaar! Kürkçü dükkanına geri dönmek bu oluyor sanırım :) 18 kilo verip 8'ini geri alan bir hatun kişiden merhabalar. Yine yeni baştan azimle ilerlememiz dileğiyle... Nare83

günaydın arkadaşlar.. akşama pişman olmak istemiyorsak yediklerimize şimdiden dikkat edelim. az kalorili bir gün olur inşallah... yasemin8085

evet selmacığım kaçamak olmasın. eşine de söyle sana köstek değil destek olsun. kendileri gidip yesinler ama sen bari evde kal. yazık emeklerine..

teşekkür ederim cnm hoş buldk N

aslında yazmıycaktım kuzum sabah söz verince sıka sıka yazdım inşallah yine öyle devam edicek sevdam. o atıştırmalıgıda boşver sen hiiiççç ögrenme

sabah 1 ilim kizarmis tam tahil ekmek+1ckpekmez+1ck tahin+1 haslanmis yumurta ara 5 findik+1 kuru incir ogle kocaman bir ayran 500ml.+haslama brokoli ara mandalin aksam 1 kase mercimek corbasi+yarim haslama tavuk gogsu+salata+yarim kase yogurt belki bir meyvede yatmadan yerim spor 35 dakika 6.6 da yuruyus 200 trambolinde hoppidi 150 twister 200 ip atladim 100 plates topu yardimiyla mekik 100 ic bacak calistirdim N

Merhabalar,1 gün daha geçti sayılır ama bunu demek için biraz erken. Zaten bundan sonra, eve geldikten sonra zor oluyor. Şuana kadar güzel geçti, inşallah yatana kadar da güzel geçer. Biraz önce 1 saat yürüdüm,6 km. Umarım bu yürüyüşlerin de faydasını alırım. Gerçi yürüyüş bana hatta herkese gerekli ama yapmıyoruz işte. Menümü ilerleyen zamanda yazacağım, yeme işleri bittikten sonra. Görüşmek üzere...

teşekkür ederim tatlım.. berilceee 3 kuruşluk adama 5 kuruşluk değer mi

resim nerden ekleniyordu kızlar unutmuşum

Maşallah çok iyi gidiyorsunuz. misafir1001

Kızlar kuaföre gittim saçımı başımı yaptırdım makyajımı yaptım bir güzel Evi toparladım süsledim bu yıl ilk defa çam ağacı aldık onu süsledik çok güzel oldu Akşama kardeşim, eşi ve kayınvalidesi gelicek yılbaşını birlikte kutlicaz inşş. Güzel geçer haa bu arada sahte kar aldık sıkıyosun havaya bildiğin kar yağıyomuş gibi ama kısa bi süre sonra yok oluyo köpük gibi bişey noel şapkasıda aldım noel anne olucam bu gece Hooo hooo hoooo Önceki

bende Kübracım :) biraz bahsetsene kaç kilosun? ne zamandır diyetisyene gidiyorsun? kaç kilo verdin? gibi gibii... :) ben ilk hamileliğimde 105 kiloya kadar çıktım sonra 49 kiloya düştüm.. sonra bi süre bazı sıkıntılardan dolayı tedaviye başladım 70 kiloya çıktım 70 kiloyla hamile kalıp 95 kiloyla doğuma gittim tekrar 65 kiloya falan düştüm sonra ne olduysa olduu bi anda 86 kiloda buldum kendimi :2: 20 kilo verip 66 ya düşmüştüm ki bu yaz her akşam çekirdek yemekten çoğunu geri aldım şuan 78 küsür kiloyum hedefim şimdilik 60 ne çok konuştum dimii

günaydın canım regl döneminde yapılan spOr yağ yakımını kolaylaştırır hatta tartı da artı göstermez şişlik falan hiç olmaz

bu gün yediklerim cok güzel gecti dünki kacamagı inş telafi etmişimdir KAHVALTI maydanoz marul iki dilim uno denge layt ekmek peynir salca yeşil cay ARA bir bardak yogurt kaysı ÖGLEN iki kepce corba 6 kaşık kabak yemegi 1. ARA tost beyaz peynirli biraz salca 1 bardak ayran 2. ARA 1 portakal yeşil cay AKŞAM bamya salata bir dilim uno denge layt ekmek ARA 1 kivi su 2 lt spor 1 saat yürüyüş misafir1001

nazar degirdik sana cok güzel ilerliyordun. ama akşama kadar rahatlıkla telafi edersin gevregi. kacırdım diye arkasını getirme yetrki

selam kızlar füsuncum der etme sen toparlarsın en kısa sürede bende menümü yazayım aslında hep aynı şeyler galiba yediklerim ama olsun mutluyum böyle KAHVALTI dört tane ceri domates maydanoz biraz ezine peynir iki dilim tam buday ekmegi yeşil cay ARA 1 bar yourt kaysı ÖGLEN 6 kaşık patlıcan yemegi iki kepce corba 1. ARA tost sucuklu kaşarlı 1 bar ayran 2. ARA bir portakal AKŞAM 5 kaşık kapuska salata 1 dilim t b ekmegi ARA bir kivi su 2 lt spor şimdilik yok

Geçmiş okumak denen şeyde varmış ama alıntı yapmayı unutmuşum. Çaylaklara döndüm yahuu 2 bin küsür mesajı başkası yazmış sanki Bugün yedikleriniz 6 ay gidicek ona göre. Motivem yok, kaçtı, gitti bitti, yıldım, yıkıldım, sapıttım, çozuttum, kaçırdım gibi kelimeleri bi süre çıkarın daarcığınızdan. Tam gazz hedefeee Bu arada herkese mutlu, hayırlı bi yıl diliyorum.

bir gün daha bitti kaçamaksız çok şükür. fırına da mahlepli ekmeği attım. umarım güzel pişer ve afiyetle yerim yarın sabah. okula her gün değişik bir tarifi deneyip götürmeyi seviyorum. millet acayip şaşırıyor. sen diyette nasıl yersin bunları diye. ben de dukan amcam sağ olsun. kepek hakkımı sabah kullanıyorum diyorum. yarın ps günüm. dukan a laf edenler utansın. bak ne hatırladım utansın diyince. akşam üstü kızımı okuldan atmaya gittim çok da yorulmuşum. uykumu da alamamıştım gece. neyse bir iki veliyle karşılaştık biraz kötü görünüyorsunuz dedi. ben de tansiyonum düştü sanırım uykum da var dedim. tabi dukan yapınca böyle oluyor dedi bilmiş bilmiş. ben de ne alaka dedim öğlen dukan kekimi yedim sade neskafenin yanında. gelmeden de körili tavuk yedim ve zero içtim ne açlığı. sadece yorgunum dedim. öyle diyince çevirdi lafı tabi siz araştırmışsınızdır diye. gerçekten şu dukanı bilmeden araştırmadan laf atan insanlara sinir oluyorum ya. ayın 2 sinde başladım ve 26 günde 5 kilo verdim. yavaş yavaş ama emin adımlarla ilerliyorum. hayret bir şey yav. artık kimseyle dukanı konuşmuyorum öğrenmek isterlerse bakıyorum tavırlarına adam gibi soruyorlarsa anlatıyorum yoksa eyvallah.

benimde heycanım yoktuda snei okuyunca heycan yaptım... dogum günü partimizi yaptık içeri girer girmezzz bagırdık çocuklarlaa adam şok oldu kala kaldıı kapıda berilceee 3 kuruşluk adama 5 kuruşluk değer mi

selam bende menümü yazayım dünki menü tabi sabah 1 yumurta biraz peyni zeytin öglen tavuk şiş ezme 2 diyet büskivi ara 10 fındık akşam yumurtalı faulye kavurması su içmiyorum hiç dünki ögle yemegi igrençti dışardan yedim doymadım üzeirne iki büskivi yedim kilomda tartıldım 66.0 hala Önceki

teşekkür ederim beğendiğinizi. yanlışlarım var. onlarıda sizin yorumlarınızla düzelteceğim inşallh.

tickerfactory weight loss yaz istediğin şeyleri seç private data seç weight seç weights unıt den kilograms ı seç target kilonu yaz starting kilonu yaz current kilonu yaz weight date e bugünün tarihini yaz ortadaki waist measurements ı geç gerek yok body mass istersen yaz height unıt de metric i seç en aşağıya boyunu yaz next e bas bbcode da yani ilk kutudan sonu png ile biten yeri kopyala. mesela benimki " http://tickers.TickerFactory.com/ezt/t/wjsMmpp/weight. png" yani en son png yazısına kadar al kopyala profilde ilgili yere yapıştır. orayı bilmiyorsan belirteyim canım ZUM YENİBİ NEDEN, YENİBİ

haklısın yavaş verilen kilolar daha kalıcı, her zaman sağlıklı beslenerek kilo vermekten yanayım. sen bir ayda 5 kg vermek konusunda bir idiaya girdim. 500gram 600 gramla iddiayı kaybetmek istemiyorum. karbonatlı su ile vucudumdan ödem atmak bile bana bugünlerde gerekli. ödem atma konusunda işe yarıyormu peki..14 günüm kaldı çünkü :) Önceki

evet kızlar hemencik menümü yazayım nilgün ve füsun harikasınız öbür kızlarda gelirse herşey dahada güzel olacak inş bu kez başaracagım bu günüm harika gecti cok şükür kacaak yoktu KAHVALTI bir ilim tam buday ekmegi bir tatlı kaşıgı lor dört beş ceri domatesi bir yeşil biber biraz peynir cörek otu yeşil cay ÖGLEN 6 kaşık kabak yemegi yogurt bir dilim ekmek t b ekmegi ARA bir simit kahvaltılık salca ve peynir yeşil cay AKŞAM 1 tane balık salata yarım turp ARA bir poırtakal bir elme su 3 lt Önceki

lahana diyeti yapiyorsun anladim kadariyla rejimi birakinca geri aliniyor diyorlar hatta kk a topik var bir goz at eger kiloyu geri alacaksan o eziyete katlanma be canim corba igrenc yazisini cok okudum ecrin_81 yine

çok teşekkürler, bu defa doğru yerden açtığıma sevindim :) ilginiz için eksik olmayın sağolun... ZUM YENİBİ NEDEN, YENİBİ

bende menumu yazayim sabah 1 kase corba ara yok ogle kucuk bir tabak haslama ispanak ve yogurt ara 3 ceviz aksam 4 tane kofte bol salata bol su ve cay ictim 45 dakika yuruyus misafir1001

Teşekkürler Nilgün, başka çıkar yolumuz yok, yiyince hemen geliyorlar, sanki kapıda bekliyorlar. Dikkat edelim, bahara da girdik o da geçiyor, ceketlerin, kabanların çıkmasına ne kaldı. Benim de dün misafirim vardı, akşam menümü yazamadım. Birazdan yazayım. Liste olunca kendimi gerçekten frenliyorum. Tartı işi için ben cumartesinden cumartesine tartılsam olur mu?Cuma çok erken çıkıyorum , bazen de telaştan unutuyorum. Zaten liste falan da olmaz sanırım, birbirimizi kilodan takip ederiz. Sizin giden kilo için de tebrik ediyorum, maşallah süper, inşallah hep böyle olur.

hoşgeldin cnmmm, aranıza alırmısınız ne demek aldık bile inşş. bu şevkimiz hiç sönmicek söndüğü an birbirimizin ateşinden tekrar alevlenicez inşş. cnm :)

Günaydıııın yeni başlangıcına 1 gün kalmış hatunlar. Yılbaşı planlarınız dolu dolu, neşeniz bol olsun, mutlu yıllaaaar! Önceki

menüm: sabah: yarım dilim köy ekmegi, 1 dilim peynir, 2 zeytin öglen: 1 servis kaşıgı tavuk sote, 1 salatalık tursucu, 2 kasık domates ezmesi, 3 kasık yogurt ara: sütlü türk kahvesi ara: 1 avuc leblebi akşam: 1 kepce tarhana, 2 yumurtadan cılbır 3 kasık yogurtla 2 salatalık tursusu ara: 2 mandalina, birazda mısır yerim belki akşamı 5.30 da yedim

haklısın kendi elimizle çabamızı baltalıyoruz. bende gevşedim kaçamak yapmıyorum ama sanki gevşek disiplinsiz davranıyorum. toparlanırız inşallah.. bugünkü menüm sabah : 1 yumurta,1 dilim dukan ekmeği öğle : ızgara tavuk, yoğurt akşam : ızgara tavuk, peynirli patlıcan salatası 1 lt su yeşil çay ve spor yok misafir1001

evet ya çok düzensiz olmuş. yarın da hafta sonu ama olsun telafi edilebilir. ben de dün yazamadım menümü. dün kalsın artık bugünü yazayım. sabah : dukan ekmeği,2 yumurta öğle : ızgara tavuk, light limonata akşam : 4-5 ızgara tavuk, 3 köfte, yoğurt 2 lt su 3 bardak yeşil çay soda karışımı spor yok ay unuttum bildirimi. tabi fazla çıktım ya ondan geç yazıyorum. geçen hafta :77 bu hafta : 77,2 gelen : +200 daha dün 76,6 dim. ama ne zman sebze yesem ertesi gün böyle oluyor. olsun ne yapalım misafir1001

Merhaba kk da tekrar buluşmak nasip oldu :)bendeeeee silip başlamak istiyorum azminiz bol olsun canlar

hadiiiiiiiiiiiii hadiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiii hadiiiiiiiiiiiiiiiiiiiii böyle olmaz ama ilerletin sohbeti kızlarrr biz önceden bi günde bir sohbet ederdik 3 günde zor okurlardı sayfalarıııı tanışın kaynaşın koklaşın menü yazın soru sorun bilgilerinizden bizede verin yapın bişilerrr kii okudukça gaza gelelimmmm dimi ZUM YENİBİ NEDEN, YENİBİ

evet kızlar menümü topluca yazayım malum bu gün gündeydim KAHVALTI iki dilim tb ekmegi biraz lor biraz ezine peyniri bir domates bir yeşil biber yeşil cay ÖGLEN 6 kaşık kapuska biraz yogurt ARA malum gündeydim bir tane cok minek kurabiye bir lokma şekar pare 5 tane sarma ninik ti buda bol cay AKŞAM yarım kase yoguurt ARA bir elma bir portakal su 2 lt spor 1 saat yürüyüş :44::44::44::44::44::44: Nare83

füsunnn valla özetle anlatmışsın benim yeni gelenlere tek tavsiyem füsunu dinleyin olur.. ben bugün menümü yazmicam çünkü akşamı hatırlamıyorum resetledim.. kızlarrrrrrrrrrrrrrrrr bi laf var boynuz kulağa geçer die bence yeni arkadaşlar bizim menülere taş çıkartır onlardan öğreneceğimiz çok şey var benceeee... bu menüleri görünce geçen yıl geldi aklıma ve inanamadım geçen yılki istikrarıma disiplinime.. ama inşallah yarın öyle bir menü yazıcam bende.. sabah ilk gelene benden kocamannn günaydınnnn yine bu saat oldu anca yatıommm sabah 7 kalkışş misafir1001

akşam ara öğünlerde değişiklik oldu ben bisiklet çevirirken oğlan meyve hazırlamış bana da hazırlamış anne ye ye diye kıyamadım bende yedimm 1 küçük salatalık 11 kal 1 küçük havuç 13 kal 1 mandalin 50 kal 1 avuç sarı leblebi 20kal oha bana demi ama pek güzel hazırlamış kıyamadım yedi ama toplasan 94 kalori bahaneme baksana yasemin8085

63 kilosun :) maallah iyi kilo vermişsin :) biraz sporu arttır birde Ender saraç bu gün baya şeyler söyledi metobolizmayı hızlandırmak için onları da uyguladın mı :)) kim tutar seni :) ecrin_81 yine

Hanımlar yardımınıza ihtiyacım var. Bana spor olarak ne önerebilirsiniz? Diyete başlayalı 2 hafta oldu bende sporun s si yok . push ; BuTTeRfLy86

benim 2013'de yapmam gerekenler tam bir değişim... 33 yaşın hakkını vermem gerek artık... Önceki

selam beril hoşgeldin cnm tabiki kızlar unutmayız

hoşgeldinnn aramızaaa berilceee 3 kuruşluk adama 5 kuruşluk değer mi

çok sağolasın canımmmcnm takip etmekle kalma aramızda ol hoşgeldin bizde sevinçliyiz tekrar burda olmaktan N

BEN KAÇIYORUM KIZLAR ÖPÜLDÜNÜZ TEKER TEKER ERKEN YATIYIM PEK İYİ DEĞİLİM BUGÜN misafir1001

merhaba kızlar nasılsınız inş. hepiniz güzel bir yeniyıl geçirmişsinizdir. benim kuze eltimin yeni let tv 3b lcd televizyonuna oyuncak attı ve ekranı kırdı dün alelacele televizyon aldık bu yeniyıl bize çok pahalıya patladı... tek tesellimiz çocuklara bişey olmadı... durduk yere borca girdik kırılanın ekranını tamir ettirip oturma odaında kullanalım dedik herkes çöpe at daha ii televizyondan pahalıya geliyor diyor... kuzeyin fırlatma dökme giyinmeme huyları yüzünden doktora götüreceğim nerde hata yapıyoruz... inş. bende diyete biran önce adapte olup fazlalıklarımdan kurtulurum sıkıldıkça yiyorum

Hoşgeldiniz. Yazın tabii. misafir1001

canım bizim arkadaşlaığımız 2 yıllık hatta 3 yıllık olanlar var aramızda ve bizim görüşmediğimiz yazışmadığımız gün yok toplam 50 kişilik bi grup olarak facede de grubumuz vardı ama biz sadece taze kanlar olsun yeni gelenlerin şevkiyle hırsıyla bizde hırslanalaım die bu topiği açtık.. siz hiç çekinmeden sohbete girin kendinizi tanıtın mesela ben ayşee 30 yaşındayım bir kızım var denizlide yaşıyorum öğretmenim... okulda 1 dersim boş ve hemen bakayım bi topiğe dedim.. fırsat buldukça sizler de girin yazın eski yeni fotolara bakın.. ve sizde sürekli foto çekin gün geçtikçe nasıl değiştiğinizi ilerde sizler de göreceksiniz.. aycan33 15 mart

Hoşgeldin böcüğüm, senin gibi bir azim abidesine herr zaman ihtiyacımız var &#9829; Her baktığımda tekrar tekrar kızıyorum kendime, ben de senin gibi yolumdan dönmeseydim belki aynı haldeydik aycan33 15 mart

hahahah nasıl da biliyor alan sen ol bebeğimm Önceki

cnm bu yönergeyi izleyerek yapabilirsin tickerfactory weight loss yaz istediğin şeyleri seç private data seç weight seç weights unıt den kilograms ı seç target kilonu yaz starting kilonu yaz current kilonu yaz weight date e bugünün tarihini yaz ortadaki waist measurements ı geç gerek yok body mass istersen yaz height unıt de metric i seç en aşağıya boyunu yaz next e bas bbcode da yani ilk kutudan sonu png ile biten yeri kopyala. mesela benimki " http://tickers.TickerFactory.com/ezt/t/wjsMmpp/weight. png" yani en son png yazısına kadar al kopyala profilde ilgili yere yapıştır. orayı bilmiyorsan belirteyim canım Nare83

nehir banuya katılıyorum kısa sac daha cok bakım gerektiriyor. heleki sacın dalgalıysa. duzse daha pratik olabilir. ya ben sacını bi ara kısa kestirdin diye hatırlıyorum N

Eklentiler $41795. jpg 36,4 KB · Görüntüleme: 25 $Photo-0043. jpg 11,3 KB · Görüntüleme: 36

Sanirim onlar kereviz koyuyor. tadi igrenc degil kesinlikle. limonu bol acili Nefis bir corba. zaten o yuzden rahat yaptim yapiyorum. Kiloyu almaya gelince. eger abarti yersem sanirim alirim. ama sebze yiyorum meyve yiyorum bir sorun olacagini dusunmuyorum. Ama dediginiz topigi okuyacagim tesekkurler

ben geldim... ayaklarıma kara sular indi ama aglıycam neredeyse kıoltuk takımı bulamıyorum yaaa valla yok, snirleirm tepeme geldi( sizinde maşallah çeneniz düşmüş yahu, pek bi hırslanmış herkes bende bugün başlayamadım yarına kaldı Önceki

bende katılmak ıstıyorum ama cızelgeyi nasıl yapıyoruz ZUM YENİBİ NEDEN, YENİBİ

semram cnm kolay gelsin yılbaşı yılbaşı ne odası ne kapısı kuuu :))hayırlı olsun cnm güle güle kullansınlar bak yarın başlamıyanı oyarım içine de badem koyar yerimm haberiniz olaaa kızlar

Canım sen ne diyeti yapıyorsun? berilceee 3 kuruşluk adama 5 kuruşluk değer mi

kilo verislerinde neler yapmistin ne kadar surede vermistin bunlari yazarsa sevinirim

menüm: sabah: 1 çiçek ekmekten kaşarlı tost gün boyunca: 3 kepekli bisküvi, 1 mandalina, sütlü kahve, 1 avuc leblebi akşam: 1 tabak sulu köfte, 1 kasık pilav, 2 kaşık yogurt, salata ara: 1 kase mısır, 1avuc leblebi, 2 mandalina

Bugünkü menüm: Sabah: 1 dilim kızarmış uno denge ekmek 3 dilim hellim 2 zeytin 1 salatalık 5-6 çeri domates kekik, çörekotu, biberiye maydanoz, dereotu şekersiz çaylar Ara:(kermes vardı, ancak bu kadar irademe sahip olabildim. 1 küçük poaça 1 lokma patatesli börek 1 lokma elmalı pasta 1 ince tarçınlı bisküvi Şekersiz çaylar Öğle: 1,5 salatalık Ara: 1 sarma Akşam: 1 kase yoğurt 1 fırında pişmiş kırmızı biber 3 fırında pişmiş domates Ara: 1 soda şekersiz çaylar . push ; misafir1001

topiğin vatana millete kilolura umut ışığı olur inşallah herkese 2013 senesi bol eksili günler getirir N

canım merhaba tabiki hoşgeldinn aramıza yaşının 16 olması bizim için sorun değil ama bu yaşta sakın ağır diyetlere kalkışma düzenli beslen az ye sık ye cipstir hamburgerdir v. s onlardan uzak dur ama yok zart diyetiymiş zurt diyetiymiş diye işe başlarsan hem vücut gelişimine hemde kendine zarar verirsin hadii kolay gelsin bakalımm biz hep burdayız askuşum ZUM YENİBİ NEDEN, YENİBİ

annenize çok geçmiş olsun çabucak iyileşir inşallah... kızlar topiğiniz hayırlı olsun ben sizi takip ederdim belki gaza gelirim diye tekrar sizleri görünce sevindim yine takip ederim izninizle ZUM YENİBİ NEDEN, YENİBİ

Merhabalar. Dün 68.9 dum bugün 68.4. 1 günde 500 gr. Çok çok iyi, Hafta sonu çok hızlı gelince hızlı da gittiler. Artık bundan sonrası, 66 dan aşağı inmesi önemli. Bu kadar hızlı gitmeyeceği kesin ama ben diyeti bırakmazsam az da olsa gidecektir. Dünkü menümü yine yazamadım, yoğundum. Zamanı geçince de yazmaya üşeniyorum.2 gün de yokum. Pazartesi yine yazmaya başlarım, inşallah tabii. D damlalar Bşl kg:97,00-Gnc kg:93.00 hedef :73,00 tek ayak

çok üzüldüm cnm. Allah acil şifalar versin. seni tanımıyorum ama içtenlikle dua ederim. zor umarım çok yakında ayağa kalkar. kırık yoktur umarım annenin vucudunda misafir1001

Bugunku menum: Sabah: 1 dilim uno denge ekmek 1 haslanmis yumurta 1 yk lor 1 dilim peynir 4 ceri domates 3 zeytin Roka, maydanoz, dereotu, semizotu Biberiye, corekotu, kekik Kuru biberler Sekersiz caylar Ogle: 250 gr. yogurt 5 biberiyeli minik galeta Aksambana uygun yemek yapamadim, ben de yine kahvalti hazirladim sarma varken 3 hellim peyniri 1 dilim uno denge ekmek 4 ceri domates Kuru biberler Sekersiz caylar Ara: 1 avuc beyaz leblebi 1.5 lt su 1 saat yurume(5.5 km) Nare83

Geçen hafta diyetteydim ve cuma-cumartesi ve pazar kıtlıktan çıkmışcasına ne kadar yenmemesi gereken şey varsa yemiştim ve pazartesi sabahı 70.8 i görmüştüm. Hızlı bir kilo artışı olmuştu ya da biraz da ödem mi bilemedim. Pazartesi diyete girdim ve salı günü 69.2 çıktım,1 günde hızla gitti. Bu hız daha da devam etmiş görünüyor. Hızlı gelen hızlı gitti sanırım.5 günde bayağı gitmiş, hayret.:26: Geçen hafta : 70.8 Bu hafta :67.3 Giden:3.5

Örnek bi menümü yazayım ama bu sabit değil. İsteğime göre değişebiliyor. Biber dolması, sarma, sütlü tatlı gibi şeyleri de yiyebiliyorum. SABAH (09.30) 2 kibrit kutusu peynir, 2 ceviz 1,5 dilim tam tahıllı ekmek bol marul ve maydanoz ara (11.30) 8 badem 1 bardak süt öğle (13.35) marul, roka ve tavuklu kepekli sandviç 1 kutu ayran ara (16.30) 1 porsiyon meyve 1 dilim tam tahıllı ekmek akşam (19.00) Tavuklu cevizli roka salata 8 kaşık sebze yemeği 2 kepçe çorba 4 kaşık yoğurt 1 dilim tam tahıllı ekmek 2 porsiyon meyve . push ; ZUM YENİBİ NEDEN, YENİBİ

Arkadaşlar aslında ben hep zayıftım. Ama maalesef sorunlu bir hamilelik yaşadım ve 63 kg dan 120 kiloda doğum yaptım. Ogünden sonra herşey kabus gibiydi çünkü 80-90 kg. arasında uzun zaman cebelleştim kendimle. İşe döndükten sonra biraz daha kolay oldu vermek.70kg'a kadar düştüm.3-4 yıl kadar önce yine burada 60-69 grubunda 58kg kadar düştüm ve diyeti bıraktım. ama sorun şu ki uzun zamandır sürekli 65 kg. dayım ve kilo veremiyorum. Metebolizma hızım çok düşük. Benim yediğim kadar yemek insanlar eminim kilo bile verirler ama sanırım bir yerlerde bir hata yapıyorum. Ve kilo veremiyorum. Maalesef spor yapmaya çok zamanım olmuyor. Eve gittiğimde saat 7-8 oluyor, yemekti, bulaşıktı derken saat 21:00'den önce oturamıyorum bile... ZUM YENİBİ NEDEN, YENİBİ

kilomun nasıl çizelgesini yapacağım?

gecen cuma yazdik hafta sonuda geldik menuleri yazdik haftaya cuma ne olacak anlamadim ecrin_81 yine

Evet alternatif olunca kaçamak yapılmıyor. En azından ev sahibesi bir-iki diyetlik salata yapsa, fena mı olur?Benim son gittiğim gezmelerde salata namına hiçbirşey yoktu. Kendim de tedarikli gitmemiştim. İster istemez az da olsa yeniyor. Bu cumartesi de benim gezmem var.:18:

hoşbulduk cnm tesekkur ederım aranıza aldıgınız ıcın cuma gunlerımı kılo bıldırımı oluyo nasıl yapıyoruz ecrin_81 yine

bu sefer cok pis hirs yaptim obezlimi lopezlige cevirecem nisana ne kaldi ZUM YENİBİ NEDEN, YENİBİ

geçmiş olsun güzelim. dua ederim. ZUM YENİBİ NEDEN, YENİBİ

Hahahh yirim kuuuu açmısın valla Allahıma çok şükür bugünüm iyi geçti biliyon mu banuşum :) süt içsene bebem kalk nescafe içek süt kaynatıp sütlü içelim tok tutsun kalk kuu :)

ilk günün sabahı bir kilo verdiğimi gördüm ama iknci günün sabahı yeniden yarım kilo almış olduğumu farkettim. ama 2 günlük lahana diyeti sonucunda yarım kilom gitti. bu da kısa günü karı oldu :)) N

güncel... misafir1001

Merhabalar, benim işim daha yeni bitti, ancak şimdi bakabiliyorum. Ispanak temizleme ve pişecek duruma getirme, zeytinyağlı barbunya pişirme, sarma sarıp, pişirme Barbunya bugün içindi de yarına da yeter, sarma da çerezlik oluyor zaten. İkisine de bayılırım ama tadımlık yerim inşallah. Bugün barbunyadan sadece 1 yk kaşığı kadar yedim. Sarmayı ne yapacağım bilemiyorum:18:Umarım dayanırım. Menüleriniz gerçekten çok güzel ve sonuçları da güzel olacağa benziyor Ayşe'cim sen de uğrasan çok iyi olur, Nilgün'ün dediği gibi çok zamanını almaz. Bekliyoruz bak.

bebemm bulucan inşş. acele etme dur hele gönlüne sine sine al daha vakit var nasılsa

selam citirlar. insallah 2013 bahardan itibaren kimse diyet miyet yapmadan gecirir su seneyi, ömrümüz bitiyor hala diyette diyette, bosda veremiyoruz... ZUM YENİBİ NEDEN, YENİBİ

Marotona hazırız yani süper istikrar1986 Boy 164 bslng.82 güncel 66.5 hedef

sabah 2 incir öglen5-6 ymk kaşıgı yogurt 2 ceviz sade nescafe akşam tavuk sote salata yogurt 2.5 lt su berilceee 3 kuruşluk adama 5 kuruşluk değer mi

günaydın kızlard ddünki hatadddddan sonra bu gün inş harika bir gün olur hiç kacamak yapmıyacagıma söz veriyorum misafir1001

Selam canlar konuyu açıyım da hepberaber toplanalım dedim.. Yeni yıla girerken bi yenilik bi değişiklik belki hepimize iyi gelir.. Belki de ihtiyacımız olan budur... Yeni hepimize istediğimiz herşeyi ama herşeyi versin inşş. Hayırlısıyla canlar, toplaşın haydii yapılsın çizelgeler, kilo bildirimleri, yazılsın menüler "biz geri döndük, burdayız " zayıflamayan kalmasınnnnn BURDAN DEVAMM DİYET GÜNLÜKLERİNDE KONU AÇMAK SERBESTMİŞ

arkadaslar listede adim varmi ben okuyamiyorum cok kucuk yazilari . push ; N

burcumm sana bayıldım resmen hiç tanımıyorum seni hiç yüzünüde görmedim ama valla öyle sevindim ki bu kiloları vermene!! gençliğine gençlik katmışsın, giyim tarzın değişmiş çok şık bi hatun olmuşsun canı gönülden tebrik ederim!!!! . push ; N

sabah: akşamdan ıslatılmış 5 tane kuru kayısı ve suyu ile beraber. yarım çay bardağı süt ile nesle kk mısır gevreği öğle: 1/6 oranında gözleme, bol yeşillik ve bir közlenmiş kırmızı biber ile salata ikindi: patates salatası 5 6 bardak çay, 1 bardak karışık form çayı,2 litre su spor: 50 dak egzersiz 25 dak lesie ile yürüme 10 dak dans

yasemincim tabiki katılabilirsin cnm bizim dostluğumuz eskiye dayalı oldugu için ve birbirimizin herşeyini bildiğimiz için biz uzaydada topik açsak böyle olur eminim sende bizdensin artık hoşgeldin canımm ZUM YENİBİ NEDEN, YENİBİ

valla özlemişim burayı ya kızlar herkes mecburi menü yasın isterseniz yarışta olsun ama ben evde tartılmıyorum o nasıl olurki:26: misafir1001

Hoşgeldiniz, geçmiş olsun, herşey yoluna girer inşallah. misafir1001

kolay gelsin Nare83

aaaa ciddimi kuuu o kadar da rüya gördüm salak gibi almadım bi bilet yaa ( kısmetim değilmiş anam yoksa kesin bendeydi yaniiii

--5 porsiyon lahana çorbası --haşlanmış karnıbahar ve brokolü --1 tane közlenmiş kırmızı biber --2 lokma çikolatalı ekmek --2/6 oranında peynirli yumurtalı gözleme Nare83

ya ben hicbirsey anlamadım yeni uyeyim kusura bakma ilk basta dedıgın tıckerfactory onları nereye yazcam Nare83

canım sen karatay usulü besleniyorsun eğer ki yaptıgın diyette miktarlar şeyler uygunsa bi sıkıntı yok gerçi normal bi diyet gözüyle baktığında da hiç bi sıkıntı yok bence ZUM YENİBİ NEDEN, YENİBİ

selamlar canlarımm berilceee 3 kuruşluk adama 5 kuruşluk değer mi

çok kötü olmuş filizim yaa tühhhh neyse sağlık olsun cana gelmesinn biran evvelde toparlan cnm inşşş. ye yee nereye kadar hep aynı hataları yapıyoruz bozma moralini sağlık olsunn filizim ZUM YENİBİ NEDEN, YENİBİ

Bu fotoğraflar beni o kadar çok heyecanlandırdı ki anlatamam.. Vücudun gerçekten çok fit görünüyor. İnşallah bir gün bende senin gibi kilolarımdan kurtulur da fotoğraflarımı paylaşırım. Çok tebrik ederim

Canım senin adın neydi misafir demiym yani ben bu yaşta işletme okuyorum 2. Sınıftayım işte eğitimin yaşı yok yaşım 30 bu arada Doğum aptalı 3 aya yakın zaman olacak 94 le doğuma gittim 88 le çıktım ve hala aynıyım emzirdiğim için olsa gerek Regl olmadım kiloda veremedim. Tatlı yediğimden of offff sıkıntı büyük yani Menümü yazayım kaçamağım var ama Sabah Peynir çavdar ek Çay zeytin Yeşil biber Ara yeşil çay fındık Öğle Çorba Yarım porsiyon makarna yağsız Ara Nescafe Akşam maalesef yemek yapamadım bisküvi yedim çayla İki çocuk gelen giden ev temizliği ütü derken yemek yapmak istemedi canım Bol su Yazdıklarımı okuyunca çok yememişim ama yasak yedim işte

nilgüncüm boşver sen eşini işte erkekler bazen agızlarından cıkanı kulakları duymuyor eminim yeterince beceriklisindir hiç şüphem yok sarmada sarmayıver ne olacaki füsuncum azar azar yersin olmasa gezmelerde banucum sana katılıyorum hayata ne dertler ne sıkıntılarımız var yinede bu günümüze şükür daha başımıza neler gelecek bilmiyoruz allah korusun BU GÜNKİ MENÜMÜDE YAZAYIM SABAH biraz lor biraz yogurt kaymagı iki dilim tb ekmegi iki domates bir yeşil biber ÖGLEN 6 kaşık taze fasulye bir bar ayran bir dilim tb ekmegi ARA bir simit AKŞAM salata tavuk ARA İKİ PORTAKAL SU 2 LT SPOR YOK

hoşgeldinnn cnmm çizelgen görünüyo merak etme ZUM YENİBİ NEDEN, YENİBİ

günaydın kızlar nilgünüm listede ben yokum kuuu :)) yasemin8085

sevdam inşş gider cnm ya yoksam 70 lere selam vericem artık dügünede anne abiyesi giyerim çıtır çıtır abişler dururkenn:18::18::18::18::18::18: kahvaltıdan beir dikkat ediyorum bugün 2 lt su içtim akşamda efendi efendi brokli mi yiycem yogurtla birlikte bıktım bu 3 gün iyi gidip 5 gün kötü giden diyetlerden. bi düzenimi oturtabilseydimm süper olcaktı ama her an bişiy çıkıyor bugünden itibaren yine başlıyorum akşamları bişey yememe olayına vee yemegimide 6 d ayemeye ZUM YENİBİ NEDEN, YENİBİ

Okumaktan yazmaya fırsat kalmıyor yawwwwwwwwwwww ZUM YENİBİ NEDEN, YENİBİ

bilmem alırmıyız :) Aldık bile canımm hoşgeldinnn güzelim ZUM YENİBİ NEDEN, YENİBİ

yasemincim tabiki katılabilirsin cnm bizim dostluğumuz eskiye dayalı oldugu için ve birbirimizin herşeyini bildiğimiz için biz uzaydada topik açsak böyle olur eminim sende bizdensin artık hoşgeldin canımm TEŞEKKÜR EDERİM CANIM HOŞBULDUK DİYEYİM BENDE:) N

bende senii yirimmm kuuu yedik mi şeyini çıkıyoruz anacımmm olsun be yawrum biz nelerini gördükk beee ağların nasıl oldu hafifledimi biraz? N nemesis_18

sabah Kepek Ekmeğe Domatesli-Beyaz Peynirli Tost 1 adet 167 1 fincan çay ara Form Yulaflı Kepekli Bisküvi 45 GRAM 67.95 1 fincan sade kahve öğlen Kepek Ekmeğe Domatesli-Beyaz Peynirli Tost 1 adet 167 Ayran (240gr!) 1 bardak 90 ara Form Yulaflı Kepekli Bisküvi 45 GRAM 67.95 1 fincan çay akşam zeytinyağlı Pırasa 1 PORSİYON 225 Dost Yoğurt 100 GRAM 79.4 Kepekli Ekmek 2 DİLİM 110 toplam 975 kalori yapıyo :)) GECE 1-2 Mandalin veya 1 bardak süt içebilirim 2 lt su aaybis

Bugün: 77.9 Hedef: 65 Bu hafta: -0.9 Kalan:12.9 misafir1001

Merhabalar, günaydın, haftasonları burası pek sessizdir, hafta içi yoğun olur. İyi haftasonları. misafir1001

İyi geceler, Evet ne yazık ki hafta sonları o kadar emekle verdiklerimizi 2 günde alıyoruz, ben kendi payıma öyleyim. Hafta sonu hooooppp geliyorlar, sonra hafta boyunca çabala dur. Bu hafta sonu da yine doğum günü var, yesen bir türlü yemesen bir türlü. Neyse bakacağız artık. Bugünkü menüm: Sabah: 1 dilim ekmek 2 zeytin 2 dilim beyaz peynir 4 çeri domates kuru biberler çörekotu, biberiye, kekik bugün yeşilliği yıkmaya üşendim şekersiz çaylar Öğle: 4-5 yk bakla sarımsaklı süzme yoğurt 1 dal taze soğan 3 dilim turp 1 dilim ekmek 2 yk fasulye diplemesi Ara: 3 yulaflı diyet bisküvi Akşam: 1 avuç leblebi şekersiz çaylar 1 lt su spor hala yok

Bu arada bugün 69.2 idim. Dün sabahki ödem miydi acaba? :44: Bir günde buı kadar da gitmezdi. Neyse devam bakalım, yine vermem gerekenen az 11 kilo var. Nare83

simdik yarin nasil basliyoz menu felanmi biri kisaca aciklasin herkes basliyoz yaziyor kurallarmi koyacaz napcaz sindi Nare83

Tekrar hoş geldiniz, menüleri artık yazalım ben de çok boşladım. Menü yazmayınca ben kaçamak yapıyorum. Belli şartları olduğundan sizde menü ayarlamak zor oluyor herhalde. Ben de buğulama balık hiç sevmem, tavuğu unutana kadar dediğiniz gibi yaparsınız. Diyetisyen ücreti gibi düşünün. Allah kolaylık versin. D damlalar Bşl kg:97,00-Gnc kg:93.00 hedef :73,00 tek ayak

çok güzel canım uzun süre diyet yapabilmek çok zor sen bunu başarabilmişşin. benim diyetime 16 gün oldu ama şimdilerde zorlanmaya başladım. bu kadar uzun süre dayanabildiğime bile şaşırıyorum( ben yemek yemeyi çok severim ve çok da yemek yeri tabi abur cuburlarıda bir o kadar çok tüketirdim.. şimdi hepsine çok dikkat ediyorum. spor yapmak bana çok ağır ğeliyor ama sporda mutluluk hormono var bence. spor negatif enerjimi alıyor.. kilovericem

Merhaba Kizlar ugrayamadim uzun suredir. istikrarli giden arkadaslari tebrik ederim. Gecen haftaya gore 400 gr artidayim. Bugun iyi gidiyor ama. kacamagim yok. su iciyorum habire. Umarim bozmadan devam ederim yasemin8085

karatay usulu besleniyorum o yüzden böyle yedim berilceee 3 kuruşluk adama 5 kuruşluk değer mi

Dünkü menüm: Sabah: 1 dilim uno denge ekmek 1 dilim beyaz peynir 4 çeri domates 2 zeytin çörekotu, kekik, biberiye roka, maydanoz, dereotu şekersiz çaylar öğle: 2 çatal yoğurtlu biber salatası 2 çatal kurufasulye-turp otu-soğan karışımından oluşan bir meze 3 çatal yoğurtlu havuç salatası 200 gr yoğurt Ara: 2 lokma peynir-ekmek Akşam: Fırında 2 minik patates Fırında 1 tarçınlı elma Ara: 5-6 beyaz leblebi 3 badem şekersiz çaylar 2 lt su 1 saat yürüme(6 km.) misafir1001

hoşbuldum çok teşekkür ediyorum hepinizde... bende yazayım öyleyse bugünki listemi :) sabah domates iki dilim gevrek ekmek peynir iki yudumda şekerli çay içtim malesef şekersiz çay içemıyorum ben zaten sadece kahvaltıda içerim öğlen haşlanmış tavuk doates bol su içtim akşam 4 kaşık bulgur pilavı tavukhaşlama salata uzun aradan sonra bugün ilk diyet günüm kendimi aç hissetmiyorum az yedim ama neden acıkmadım hiç anlamadım çokmu motive ettim kendimi acaba

sende güzel kilo vermişin tatlım bu kadar kiloyu ne kadar sürede verdin? benim 15 günde 3 kg vermem lazım.. çok acill.. faklı çözümler arıyorum da. önerilerin varsa beklerim ecrin_81 yine

Maşallah diyorum, hedefe emin adımlarla ilerliyorsunuz. misafir1001

en kısa zamanda bende deneyeceğim bugun kaç kg oldu canım berilceee 3 kuruşluk adama 5 kuruşluk değer mi

dagyolu YORUM İÇİN TEŞEKKÜRLER CANIMMMMMMMM yasemin8085

burcu hanım o kadar kiloyu ne kadar sürede verdiniz. benimde 17 günde 3 kg vermem gerekli bu mümkünmü? aycan33 15 mart

Gunaydin kizlar. Dun : 80.7 Bugun: 79.7 Giden:1 kg Hem acili eksili corbami ictim hem de her meyveden yedim. superrr Bugun meyve yasak corba + sebze gunu. okul icin hazirlaniyorum optum berilceee 3 kuruşluk adama 5 kuruşluk değer mi

02.09.2013 72.4 03.10.2013 69.2 Hedef 60 Önceki

ya ben niye resim yukleyemiyorum kopyala yapistir diyolar olmuyor yaaaaaaaaaaaaaaaaaa

sabah: yağsız 1 sahanda yumurta, 1 dilim ekmek, 1 çay bardağı yarım yağlı süt ara: 1 elma, öğlen:2 kepçe mercimek çorbası, 3-4 yemek kaşığı makarna, salata ara: bir elma, ara:küçük bir avuç karışık kuruyemiş, iki lokma tahinli ekmek akşam: haşlanmış bir tavuk budu, yağsız salata , közlenmiş 3 domates 3-4 bardak çay, 3-4 bardak yeşil çay, 1,5 -2 litre su spor daha yapmadım ama : bir saat hafif tempoda koşu (yaklaşık 5-6 km), 40 dak plates yapacağım N

günaydınnnn bebeklerrrrr haydi bismillah dedim başladım ben bugünn rasgele inşşş ve şu son kilollardan kurtuluruz yazın daha inceydim, iç bacaklar mide ve göbek almış başını gitmiş el ele halay çekiyorr sarkıklarımm ben ilk diyete 5 ocak 2010 da başlamıştım. şimdiide 2 ocak 2013 de başlıyorum kalan kilollarımın gitmesini temenni ediyorummm hepimiz birlikte kurtulalım inşş Önceki

canın sağ olsun. verirsin hemen bence merak etme

Yeni bir umut yeni bir gün herkese günaydınnnnnnnnnnnnnnn zum yormların için teşekkürler bugunku menumde ekmek sıkıştırdım canım aslında canım hiç ekmek isteimyor ama yemek zorundayım yiyeceğim nasıl olsa bu yağ kütlelerimizi yiyerek sahip olduk yiyerekte yakacağız hep birlikte aslında ben çok zor kılo veren bir bünyem var mart 19 da sağlıklı besleneli tam bir yıl olacak ama hiç bir zaman pes etmedim ve etmeyeceğim gidecek kılocuklarım benle kalmayacak ecrin_81 yine

bu arada yılbaşı fotolarınızı bekliyorum faceden ona göre Ben harika bi yılbaşı geçirdimm halay çektik, eşim beni dansa kaldırdı oynadık zıpladık içtik valla süperdiiii herşeyy inşşş. sizlerinki de güzel geçmiştir fotoğraflar akşama facede bekleyin yawru davşanlarımm

canım aslında benım akşama kadar sıkıntım yok beslenme çantamda ne varsa Onu yiyorum ama evede çok zorlanıyorum yememek için kendimle resmen savaş halındeyım ama savaşı ben kazanacağım Nare83

metebolizmam hızlı çalışıyor. ekmeği günde en çok 3 dilim tüketiyorum. günlük 500-700 kalori arası spor yapıyorum. bu hafta spor süremi daha da çoğaltacağım. gündüz bir işte çalışıyorum ve iki çocuğum var.. koştur koştur bir tempom var. diyete başlamadan önce çok ıvır zıvır ekmek yemek ne bulursam yerdim ama artık yemiyorum. günlük 2-2.5 litrede su içiyorum. ayrıca teşekkr ederim bana moral verdiğin için N

Merhaba, yarından itibaren her hafta çarşamba günleri kilo bildirimi yapacağım.65 olmak istiyorum. Hoşçakalın. misafir1001

Bence gayet iyi,700 gramı küçümsemeyin. Kilolar azaldıkça verme de azalıyor. N

günaydın kızlar ben süper bir güne başlangıc yaptım herşey yolunda bu gün günüm var işlerimi haletim kahvaltımı yaptım şimdi 1 lt suyumuda içersem öglene kadar cok süper olacak

Guncel... aycan33 15 mart

selam güzel topiğim.. bekle yarın başlıoss bugün yenilsin içilsin yarın herkes menü yazıoo hatunlarr sabahtan başlayın ne yediğinizi yazmaya.. akşam herkesin ifadesi alınacak.. öpüldünüzhappy new years aycan33 15 mart

Kızlar artık ben de yeni bir başlık açtım.. Hedefimiz Mayıs'a kadar 25 kilo... İşin eğlencesi, esprisi ile yediğimizi içtiğimizi paylaşalım... Buyurun efenim.. Buyuurun kapımız açık... http://www.kadinlarkulubu.com/forum... kadar-25-kilo-veriyoruz.766080/#post-37561191 misafir1001

nikimm mii gerçek ismim mi? tşk ederimm berilceee 3 kuruşluk adama 5 kuruşluk değer mi

Selamlar canlarim en yakin zamanda aranizdayim insallah bu arada ya aramizda yeniler var yada nickleri bilmiyorum ben ya istikrar1986 Boy 164 bslng.82 güncel 66.5 hedef

ortimmm bugüne mi denk gelmişş kuuu olsun sağlık olsun yarına daha hafif beslenir telafi edersinn canımm ZUM YENİBİ NEDEN, YENİBİ

canım kusura bakma nilgünüm kafam daldı bian sana özelden bildirim yapmadan çıkmışım attım cnm özelden kilo bildirimimi kızlarrrrr özelden kilo bildirimlerini yapınnnnnn yoksa tek tek takip edemez nilgün arkadaşımız çok zorr... ZUM YENİBİ NEDEN, YENİBİ

kızlar ben çizelgemi yapamadım N

Merhabalar, Ben yine döndüm, bu kaçıncı ama ne yapayım zararın neresinden dönsem kardır. Şu ana kadar kaçamak yapmadım, bundan sonra da inşallah yapmam, artık bozmak istemiyorum diyorum ama dedikçe de bir şeyler mutlaka çıkıyor ve bozuyorum arkası da geliyor. Önceden bozduğum günün sonrası kaldığım yerden devam ederdim ve kolay kolay da bozmazdım. Şimdi neredeyse bozmak için bahane arıyorum. Eski irade ve azmim kalmamış sanki. Ama yaz gelmeden de eskisi gibi olmam şart. Bugünlerde bayağı almış olmam gerekiyor,1-2 hafta öncesi bol olan kıyafetlerin içine bile sığamıyorum, o derece kilo aldım, tartılmadım ve tartılmayacağım da, tartılınca moralim bozuluyor. Biraz verince yine haftada bir tartılırım. Akşama menümü yazarım. Görüşmek üzere... misafir1001

Sanırım kahvaltı olarak nesfit yemeye başlasam iyi olacak,10 kg verdiğim dönemde sürekli yiyordum. Üstelik tatlı isteğimi de bastırıyordu.. aaybis

misafir1001

ortilerim başlamış bile yazışmayaaa hadi hatunlar cumaya kadar ibre oynasın görsünler topik neymişşş misafir1001

Heheyyyt bee. Burcum yakmış kk yı dediler kokuya geldim. Haklılarmış vallahi

Dukanla ilgili bilgim yok. Ben kafama gore takilip, herkesin bildigi diyet icin zararli yiyeceklerden elimden geldigince uzak durmaya calisiyorum.

sevindim canım içtin mi suyunu Nare83

ikizlere elimi dokunmadim desem yeri k. validemin 7 oglu var en buyuk gelinde bendim annemle babam bakti halada her ihtiyacini karsilar bunu esim istedi ama ilk defa anneligi tadiyom denir ikiylerimde kiz balim ve naz . push ; berilceee 3 kuruşluk adama 5 kuruşluk değer mi

yok artik degil simdi kidemliyim 4 eltim var herkes kendi halinde ben k. validemleri cok severim hic incinmedim bende bir oglan isterdim

cnm ağır sporlar yapma şuan orta tempolu yürüyüşle başla çok ağır spor yaparsan şişersin ve kas yaparsın amacımız şuan için kas yapmak değilll yağ yakmakk ZUM YENİBİ NEDEN, YENİBİ

ben artık araa öğünü kaaldırdım bakalım böyle sonuç alabilecekmiyim olmassa yine eskisi gibi 6 öğüne dönerim N

bende yazayım menümü... canım çıktı yeni oturdumm ev işi ev işi ev işi hiç bitmez anacım.. kahvaltı, tereyaglı yumurta peynir, zeytin ceviz öglen 2 haşlanmış yumurta 1kase baharatlı yogurt akşam haşlanmış yogurtlu karnıbahar 2.5 lt su, büyük bi kupa kahve N

makule yukarıda forum ayarlarım, oradan profil ayarlarım'a tıkla aşağıda papatya yazan yeri bul ve değiştir.

Kızmışsınız ama kötü görünmüyor, elbise güzel duruyor. İnşallah istediğiniz gibi olursunuz. . push ; misafir1001

Ya kızlar Leslie ile yürü ve incel diye bir yürüyüş programı varmış nedir ne değildir bilen varmı? Nereden ulaşabiliriz bu videolara? yasemin8085

ay seherciğim çok özlemişim hem nick ini hem resmini. eskiyi hatırladım burnumun direği sızladı valla. menü paylaşmayı unutma

çizelgemi yaptım unutmuşum bi cok şeyi ya. hatta sadece okuyup yazmadıgımı farkettim ama cok özlemişim. bugun itibariyle bende basladım. akşama güzel bi liste gelecek benden. şimdi işler beni bekler evin bi güzel elden gecme vakti geldi aycan33 15 mart

selam kızlar evet hafta sonu genelde sapıtma günleri nefret ediyorum hafta sonundan çalışırken herşey düzgün ama evde olunca bütün düzenler gidiyor menümü paylaşayım şöyle sabah uyuya kalmışım saat 8 de apar topar çık oğlanı dersaneye yetiştir yolda ona simit aldım ucundan bir lokma yedim sonra anneme kahvaltıya gittim 2 dilim kızarmış ekmek 1 yumurta az peynir domates salatalık 3 lokma sucuk ara türk kahve öğle(saat 16.00) 1 simit 1 ayran akşam yemiceğim bide yeseydım demı kızlar kendime çok kızıyorum yaw

bende yazayım mı nilgün ay bunları bile cok özlemişim

harikasın banuşşşşşş :))) akşam 6 benim için çok erken ben 7den 8 den sonra bişey yemesem de olur dimi :)) vallahi bende bıktım ki ne bıktım hiç sorma ama az kaldı ha gayret banuşum başarıcaz :13::13: N

İyi akşamlaarr zayıf olmaya adım adım ilerleyen ablalarım Maşallah konu çok aktif. Yorumların hepsini okuyayım derken canım çıktı yavvv Gelelim bugün yediklerime.. sabah:1 yumurta,1 domates,1kib. k. kadar beyaz peynir,4 zeytin,2 dilim ekmek ara:8 badem+1 bardak tarçınlı süt öğleernir ve domatesli sandiviç + 1 kutu ayran ara:1 dilim ekmek, 1 portakal + yeşilçay akşam : 1 kepçe tarhana çorbası,6 yk. bezelye,2 yk pilav.4 yk yoğurt. ilk defa diyetteyken pilav yedim. Diyetisyenim ekmek yerine yiyebileceğimi söyledi. İşin tuhaf tarafı doymadım... Salata yoktu ondan mıa acep.. Nare83

günaydın kızlar burası güzel oldu valla gündüz kk dayım gece facede bilgisayarım bozuk akşam telden giriyorum faceye. gündüzde face yasak iş yerinde o yüzden gündüzde burdayım nasıl isabet oldu anlatamam menüler yazılmış tarifler verilmiş ne güzel geçmişi okudum ama cevap yazamadım çok uzun olduğu için. sevda bende çizelgemi düzelttim ku tarihide düzelttim senden kıskandummm. N

dopdolu bir diyet programı çok beğendim en çok da sporu beğendim patates olmasaydı tek kelimeyle harika derdim istikrar1986 Boy 164 bslng.82 güncel 66.5 hedef

cumartesi menum dunku menumu yazmadim hemen yazayim sabah 2 kasik menemen+1 dilim ekmek+5 zeytin ogle+1 kase yogurda 1 elma dogradim birazda tarcin ekledim ara 1 incir+3 badem aksam kocaman bir yagsiz salata+iki buyuk bardak ayran+yarim izgara tavuk gogsu spor 35 dak.6.6 da yuruyus 400 kez ip atlama 150 plates topu yardimiyla mekiki 200 steper 150 twister pazar menum yok heniu birsey yemedim cay agacinin filizleri icimden cikacak sanki o kadar cok ictiki haaaa sporda yok yasemin8085

Mutlu yıllarrrrrrrrrrrrrrr canlarımmmmmmmmm BuTTeRfLy86

günaydın arkadaşlar gün içinde yediklerime not alıp akşam sizinle paylaşacağım.. eğer kalan 3 kg mı 17 güniçinde bu şekilde verirsem sizde uyğulaya billirsiniz. istikrar1986 Boy 164 bslng.82 güncel 66.5 hedef

Ah şu kahveyi bir aklasalar da huzurla yudumlasak.. Son zamanlarda kahve ile ilgili çelişkili bilgiler alıyoruz. Kahve dost mu, düşman mı emin olamıyoruz. Kafeinle duygusal bir ilişkimiz olduğu ise muhakkak. Kafein hiç tartışmasız, bir ilaçtır. Sıcacık kahve fincanında, mis kokulu çayları yudumlarken hatta birçok meşrubatın içinde ve az da olsa çikolatadan aldığımız, reçetesiz satılan güçlü bir ilaçtır. KAFEİN DOPİNGİ Kafein aldıktan birkaç dakika sonra vücudumuzdaki etkileri kendini gösterir. Ve 4-6 saat kadar bizimle yaşamaya, hayatımızı etkilemeye devam eder. Örneğin; &#8226; Kafein bizi yatıştıran, sakinleştiren Adenosin adlı bir hormonu etkisiz bırakır. Kahve ile canlanmamız ve aynı zamanda uykumuzun kaçması bu nedenledir. &#8226; Öte yandan bize adeta adrenalin yani cesaret ve heyecan pompalar. Geçici bir canlanmaya yol açar ama ne yazık ki, ardından bitkin düşmemize neden olur. &#8226; Kafeinin bir başka etkisi de stres hormonu olarak tanıdığımız kortizol seviyelerini arttırmasıdır. &#8226; Kafein vücudumuzdaki dopamin adı verilen bir başka hormonunu da yükseltir. Kendimizi önce iyi hisseder, sonra inişe geçeriz. Kahve tiryakiliğininin altında biraz da dopamin tiryakiliği yatar.. &#8226; Kafein idrar söktürücüdür. Bu da genellikle vücudun su kaybetmesine neden olur. Kahvenin yanında bir bardak su getirilmesi oldukça anlamlıdır.. Ama nescafe, meşrubat ya da çikolata yanında su içmek aklımıza gelmez. SPORDAN ÖNCE KAHVE YARARLI Kafeinin olumlu tarafı metabolizmayı hızlandırması, egzersizden önce alınırsa yağ yakımını arttırmasıdır. Az miktarda kahve, açlık hissini azaltarak kan şekerini dengede tutmaya da yardımcı olur. Yani kafein dostumuz da olabilir, düşmanımız da. Bütün mesele ne kadar ve ne zaman aldığımızdır. &#8226; Günde 2 fincandan daha fazla kahve içmeyin. Kola içtiyseniz, çikolata yemek istiyorsanız bunların ilave kafein dozu olduğunu aklınızdan çıkarmayın. &#8226; Öğleden sonra saat 16&#8217; dan itibaren kafeinden uzak durun. Bu maddenin vücutta 6 saat kadar etkili olduğunu aklınızda tutun, uykunuzu riske atmayın. &#8226; Spor yapmadan önce bir fincan kahvenin tadını çıkarabilirsiniz. Lezzetli, mis kokulu, bol hatırlı kahve, seni seviyoruz. Galiba ne seninle ne de sensiz olamıyoruz.. Nare83

aaaaaaaaaaaaaa ne oldu annem sizeeeeee bugun kimse sayfa atlatmamis bende gelirken korkuyordum oku oku bitnez diye yasemin8085

1 kg verince akşam çok karıştırdım sanırım. midem kadırmadı. istifra ettim.. mısır gevreği ile süt yiyeceğim akşam için. midemi daha fazla zormamayayım bari ZUM YENİBİ NEDEN, YENİBİ

sekercim hos buldukta oku oku bitmiyorki iki birsey soralim yazalim cosalim hazir seni bulmusken bu cizelgendeki kiloyu nasil verdin kac ayda verdin sindi cabik soyle yoksa ben olecem meraktan berilceee 3 kuruşluk adama 5 kuruşluk değer mi

Kontrol altındaysa tamamdır. Afiyet olsun. misafir1001

Bu arada cogunlukla telefondan baktigim icin mesajlara alinti yapamiyorum. banucum regl sisligidir gecer merak etme. Yasemin yanlis hatirlamiyorsam simit yemissin sakin yeme canim tum kilolarimin sebebi o hain simit Diger Arkadasin nelson du sanirim tel den goremiyom kusura bakma lahana corbasi diyeti sana uyar. normal bir diyetle o kadar kilo veremezsin yoksa

kızlarrrrrrrrrr hepiniz harikasınızzz menüler sporlar ohhh maşallah size devamm canlar devammm beni bu ara mazur görün artık çünkü bu ay komple ailecek doğum günlerimiz var malesefff ama yılmak yok durmak yola hedefe giden yoldan ayrılmak yokk haa gayret canlar :13::13::13::13:

sabotajjjjjjjjjj sabotajjjjjjjjjjjjjjj diyetime sabotajjjjjjjjjjj var yaa (( küçük bi kase bademle kabak çekirdeği yedim bir iki avuçta patlamış mısır 1 litre su koca bi kupa yeşil çayy kocaa bi kupada özel günler çayı içtim şimdi bi daha yeşil çay içcem limonlu... N nemesis_18

maşallah canım çok güzel gidiyorsun. randevun ne zamandı?

iyi kilo

heheh:)) canocanlar lafınıza çok güldüm sabah sabah:))) berilceee 3 kuruşluk adama 5 kuruşluk değer mi

berilcim merak etme tatlım bizim kızlar hiçbişeyden korkmazlar berilceee 3 kuruşluk adama 5 kuruşluk değer mi

Haftaiçi hergün 1 saat yürüyorum sevda abla. Yırttım yani.. Önceki

dün akşam misafirliğe gittik kardeşime oturmaya çayın yanında biraz bişeyler kaçırdım :18: sonra çekirdek geldi ortaya ve bende filim koptu yedim de yedim yedim de yedim o hain çekirdeği kiiii bütün kiloları geri almama en baş sebep çekirdek yardımcısı ise kumpirdir bende bugün kendime ceza olaraktan yaptım lapamı efendi efendi yiyorum Nare83

gel bacim yarin basliyorlarmis geldin geldin yoksa yarin gec kalirsin sana deyim askimiz sevkimiz bulasssin sanada ZUM YENİBİ NEDEN, YENİBİ

ingilizce ama hareketlere bakınca neler yaptığı anlaşılıyor. şiddetle tavsiye ederim.. tüm videoları yürürseniz günlük 1,5 saat yürüyüş yapmış olursunuz.. ben yürüdüm 45 dakikalık bir yürüyüş Walk Away the Pounds with Leslie Sansone 3 Mile Abs 46 min Fitness DVDRip TG - YouTube ayrıca 1 er millerden oluşan dört ayrı yürüyüş videosuda alttaki linklerde her biri 12,30 dakika sürüyor.. 1- Part 1Leslie Sansone Walk at Home 5 Mile Fat Burning Walk 68 min Fitness DVDRip TG Segment100 00 00 00 12 32 - YouTube 2- Part 2Leslie Sansone Walk at Home 5 Mile Fat Burning Walk 68 min Fitness DVDRip TG Segment200 12 32 00 25 04 - YouTube 3- Part 3Leslie Sansone Walk at Home 5 Mile Fat Burning Walk 68 min Fitness DVDRip TG Segment300 25 04 00 37 39 - YouTube 4- Part 4Leslie Sansone Walk at Home 5 Mile Fat Burning Walk 68 min Fitness DVDRip TG Segment400 37 39 00 50 13 - YouTube berilceee 3 kuruşluk adama 5 kuruşluk değer mi

kahvaltı 2 yumurta peynir zeytin ara 2 galeta 2 kaysı öglen mantarlı salata yogurt ara yogurt akşam kur sebze yemegi ara 1 paket çubuk kraker 1 incir 1 ceviz Nare83

tabikide katılabilirsiniz hoş geldiniz aramıza . push ; misafir1001

listede varim ekleyen arkadasa tesekkur ederim ama listedeki eksikligi yazayim en az 45 dakika sporum var hergun beden 44 tu basladimda ama son zamanlarda hep tayt yada opak corap giyiyorum o nedenle suan kac bedenim bilmiyorum ama 44 yazalim Önceki

hayırlı olsun çizelgen :) N

günaydınnn efemmmmm bugün ne düştü bakalım sıkıntıdan, dertten pyımıza herkeisn bi derdi var işte nilgüncüm boş ver takma eşini hayatta daha başka ve büyük sıkıntılar var malesef belki düşünerek söylemedi eşin.. füsun menüde yerlerini almış senin kuru biberler bende bir gün önceki kaçamagı telafi ettim dün Nare83

çok güzel canım tebrikler..

ortilerin sultanı şükür cnm şükür Valla menüde yazalım listede yapalım inşş. Düzene girelim cnm tekrar ZUM YENİBİ NEDEN, YENİBİ

hadi bakalım inanddıktan sonra netice alırsın inş istikrar1986 Boy 164 bslng.82 güncel 66.5 hedef

geçmiş olsun Sevda ablacım. İnşallah en yakın zamanda iyileşir. Önceki

Teşekkürler. Biberiye ve kekiği arkadaş getirdi. Bende nerede kullanayım derken peynir, zeytin(gerçi sadece 2 tane ama) ve domatesin üzerine atmaya başladım. Gerçekten tadı da güzel oluyor. misafir1001

karataya hayret ediyorum gercekten cok yediriyor artik tecrubelerini yazarsin

merhaba ben aranız ayenı geldım ne denedın ıkı gunluk cnm? gecmıse pe bakamadımmda berilceee 3 kuruşluk adama 5 kuruşluk değer mi

Tesekkurler. Ben yarin sabah tartilacagim, bakalim ne cikacak? Sizi tebrik ediyorum, masallah. misafir1001

füsuncum tamaman diyetisyen listeme uygun oldugu için yiyorum hergün 1 simit misafir1001

şükür kavuşturana

Merhabalar, bayagi gec olmus. Sinav sorulari hazirladim ve cevap anahtari derken bu saati bulmusum. Hemen menumu yazayim. Sabah: 1 dilim uno denge ekmek 4 ceri domates 1 minik salatalik 2dilim peynir Kuru biberler Yesillik Sekersiz caylar Ogle: 2 yumurta 1 dilim ekmek Kuru biberler Ara: Yogurt ve ayran 2 corekotlu diyet biskuvi Sekersiz caylar Aksam: 2 catal kiymali patates yemegi Yogurtlu kirmizi lahana salatasi Yarim nar 1 lt su Sekersiz caylar

banum günaydın neden canın sıkkın N

BEN GELDİM KIZLAR COK BAŞIM AGRIYOR REFLİ OLMUŞUM MENÜMÜ YAZAYIM SABAH 2 dilim tam buday ekmegi ceri domates bir yeşil acı biber peynir yeşil cay ÖGLEN bir kase yogurt bir dilim tam buday ekmegi ARA bir simit peynir yeşil cay AKŞAM salata tavuk su 2 lt . push ;

merhaba canım ben de bugün başladım lahana çorbasına aynen senin yaptığın gibi yaptım ve acılı acılı tadı nefis oldu. hatta yarına için yenisini yapmam lazım. sadece 3 tabak oldu çabuk bitti ya. neyse bakalım yarına ne kadar vermiş olacağım. bugün çorba + meyve besleniyorum. kızlar sizler neler yapıyorsunuz?menüler tam paylaşılmıyor ben dahil. kaçamak da yapsak azar işitme pahasına yazmalıyız. bu topiği yeniden açma sebebini unutmayalım. akşama tam menü yazarım

Afiyet olsun canim suyunu ihmal etmiyorsun degil mi

hoşgeldin ayşenur.. aminn hepimizin amacı bu.. evlimisin çocuk varmıı Nare83

sabah: beyaz peynir, yarından az susamlı simit ara: portakal öğle: salata, ızgara balık --çok yedim ( akşam: çorba, salata ara: süt 8 belki) su: 2 litre. spor yapmadım ama : 100 mekik, 30 dak yürüyüş ve gücüm kalırsa 40 dak plates kapacağım. berilceee 3 kuruşluk adama 5 kuruşluk değer mi

biraz abla sonunda alabildik yarın saat 3 e randevu fizik tedaviden bugün daha iyiyim ama bakalım teşhisi ne olcak doktorun fıtık falan değildir umarım . push ; berilceee 3 kuruşluk adama 5 kuruşluk değer mi

bugun güzel bi liste gelecekti benden sözde menü kötü ama dengeledigimi düşünüyorum menüm: sabah: yarım dilim köy ekmegi 2 dilim peynir öglen: sütlü türk kahvesi 1 paket albeni atıştırmalık ara: 1 portakal akşam: yogurtlu ıspanak kavurma 2 tane etimek ara:2 mandalina ZUM YENİBİ NEDEN, YENİBİ

yeni yil ama yok yaaaaaaaaaaaa ben istemiyorum disari cikmayi bugun ama cikmam lazim hatunlar benim hunkarin emri kizlarida alip kuafore gitmem lazim ordan kizimin arkadasina gidecez bugun dogum gunu ogleden sonrada mutfakla randevum var malum bizim yikim ekibi aksam yemeginde bizde sonra disari cikacaz cocuklari birakip gecede masum olmaz sanirimmmmmmmmmmm ama aklim burda arada gelecem geldikcede sizi gormek istiyorum hepinize hayirli mutlu bir yil olsun rabbim baskulede - leri gostersin bekarlar sevdine kavussun evliler yeniden esleriyle dolu dizgin asklar yasasin bebek bekleyenlerin kucaklari gobusleri dolsun cocugu olanlar saglikli basarili bir yil gecirsin kusler barissin sevenler ayrilmasin issizler bol kazancli isler bulsun tombislerin mutfaklari diyet yemekleri pisirsin gobekler erisin duzlessin bacaklar selulutsiz sutun gibi olsun kalcalar sakirayi kiskandirsin insallahhhhhhhhhh ZUM YENİBİ NEDEN, YENİBİ

ortim bi sıkıntı var 0 yazan bi çizelge çıkıyo direkt bi işlem yapamıyorum anlamadım :/ seaBahAR Nosce Te

çok az yemişsin çok güzel bir menu

Bu haftaki listemiz kızlar. umarım yükleyebilmişimdir. beril77 ve ugly tebrikler...

selam kızlar bu günda iyi gidiyor cok şükür sabah sporumu yaptım her ne kadarda müthiş belim agrısada gittim yavaş yavaş yürdüm inş gezmede güzel gecer hepinizin iyi gecer inş Nare83

Bugünkü menüm: Sabah: 1 dilim uno denge ekmek 2 zeytin 4 ceri domates 2 dilim beyaz peynir Kekik, corekotu, biberiye Roka, maydanoz, dereotu Kuru biberler Sekersiz caylar Ara: 1 avuç beyaz-sarı leblebi 2 fındık Öğle: 200 gr yoğurt 3 diyet bisküvi Ara: 1/2 çay bardağı süt 1 yk süzme yoğurt 2 lokma peynir ekmek Akşam: 1 dilim uno denge ekmek Lahana yemeği 1 yk zeytinyağlı barbunya Turşu Ara: 10 beyaz leblebi 2 lt su şekeriz çaylar 1 saat yürüme ( 5.5 km.)

Kilo cizelgemi degiştireyim dr tartısına göre gerci korkunc ama olsun 97 Önceki

Hooo hoooo hooooo Yeni yıl yeni yıl yeni yıl yeni yıl sizlere kutlu olsun yeni yıl yeni yıl yeni yıl yeni yıl bizlere kutlu olsun Yeni yıl hepimize sağlık, mutluluk, huzur, bol paralar, hayırlı geçimler, ağız tadı, sevinç, umut, evlat isteyene evlat, borcu derdi olana kolaylık her ne isteğiniz her ne dileğiniz varsa onu getirsin inşallahhhh hiç gülmediği kadar gülsün yüzünüz hiç olmadığı kadar huzur dolsun yuvanız hepinizi çok seviyorum mutlu yıllar anacım berilceee 3 kuruşluk adama 5 kuruşluk değer mi

benim nelerim yokki ikizlerim 10 yasini bitirecek mercimek elifim 6 aylik 5 kaynim 1 gorumcem kayinvalidemler su an annemde bende ayni binada oturuyorum veeeeeee en agiri 20 kiloya yakin yagim var belimden beni sarannnnnnnnnnnnnn hersey cok ustuste geldi ne zormus kilo vermek ama simdi daha iyiyim gercekten unutmayin beni 1.5 yil once avatardaki gibiydim simdi aynadaki kadini tanimiyorum tsk ederim dileklerin icin

Yawwww kızlar kıskandımmm bu neee Herkes maşallahhh kaçar kaçar vermiş kiloları muhteşemsiniz yahuuu . push ;

Şimdi geometri planım ve ütüm var, çıkıyorum. Gece bakarım yine.

teşekkür ederim tatlım. sen nasıl dayanıyorsun bu kadar az yemek yemeğe. zorlanmıyor musun? bende şu hafta 1,4 kilo vereyimde ondan sonra yavaş yavaş veririm inşallah..

bende ayşenur anlaşilan zaten yoğun bir tempodasınız ama bu kiloda bu tempoya biraz fazla sanki lahmacun pide filan da çok tüketiyormusunuz ZUM YENİBİ NEDEN, YENİBİ

mrb kızlar bende katılmak istiyorum.. bende1 aydır diyet miyet yok sanki kıtlıktan çıkmış gibiyim tekrar kilo almaya başladım.. iradem sıfır nasıl eski halie dönerim lütfen ban biraz gaz verin bu akşamda çok yedim ve vicdan azabı çekiyorum...2 kilo aldım vermem gerekirken yoksa bu gidişle eski halime döncem napsaaaaaaaaaaaaaaaaam kiiiiiiiiiiiiiiiii((((

Bugünkü menüm Sabah-Öğle: 1 dilim uno denge ekmek 1 dilim beyaz peynir 4 çeri domates 2 zeytin çörekotu, kekik, biberiye roka, maydanoz, dereotu Kuru biberler şekersiz çaylar Ara: 1 kivi Akşam: 1 dilim uno denge ekmek 4 dilim hellim peyniri 4-5 çeri domates Maydanoz Kuru biberler şekersiz çaylar Ara: 15 beyaz leblebi şekersiz çaylar 2 lt su 1/2 saat yürüme(3 km.) Bugünkü menüm biraz düzensiz ve hep kahvaltı oldu. Yarın da bir arkadaşta olacağım, yarın da öğle yemeyi düşünmüyorum. Bakalım yarını nasıl atlatacağım?

Gunaydin Haftaici verdiklerimi haftasonu aliyorum. Malesef yine hic dikkat etmeden yedim ve verdiklerim fazlasiyla geri geldi. Kisir dongu oluyor. Bundan sonra haftasonlari dikkat etmeliyim.

http://www.sohbeto.com/wp-content/uploads/yeniyil-mesajlari. gif berilceee 3 kuruşluk adama 5 kuruşluk değer mi

Ben 1.5 senede verdim Canım.. Ama duraklama Dönemlerim çok oldu, yani bi kaç ay hiç kilo veremediğim Zamanlarda oldu ama pes etmedim, bunalıma girip Yemeye vermedim kendimi aksine almamaya çalıştım.. Ben bu kilo verme sürecinde zaman dilimi koymaya karşıyım çünkü Bünye bu istediğin zaman istediğini vermiyor sana,.. Önemli olan pes etmemek ve yavaşta olsa ilerlemek.. O yüzden iddaymış filan hiç girmeyin bence Çünkü diyetle uzaktan yakından hiç ilgisi olmayan inanlar Biz kilo problemi yaşayanları anlamıyorlar ve talepleri yüksek oluyor... N

Ohhhhhhh süpersin kübracımmm aynen devamm canım maşallahhh

sanirim dun topige girmem itibariyle yaslilik bayrani elinden aldim artik citirsin wsekerim ama bu gece itibriyle 10 yil 35 te kalmaya karar verdim kalabalik bir aileyiz esimin bonuslari ama sevisiriz biz seker dilim tatli dilimi birde baskul baba sinirimi bozunca gor sennnnnnn iyi yillar sekercimyasliligida kaptirdin ya bana ohhhhhhhhhhhhh berilceee 3 kuruşluk adama 5 kuruşluk değer mi

hadi hayırlı uğurlu olsun cnm 1 çay bardağı fıstık 5 kayısı, 6 zeytin senin gibi çok kilosu olmayan biri için fazla sabah uyanınca 2 kayısı ye üstüne ılık su iç zannedersem fıstıkda bugünlüktür geceden kalanlardan mı tırtıkladın ben gibi yeşil çayın haşlanmış yumurtan peynirin gayet iyi cnm... inşş. istediğin gibi ilerlersin . push ; ZUM YENİBİ NEDEN, YENİBİ

iyi akşamlar kızlar kahvaltı 2 kuru kaysı 1 çay bardağı süt 1 dilim tam buğday ekmke 1 yemek kaşığı lor çeri domates salatalık çay ara sütlü nescafa yeşil çay öğle kuru biber yoğurtlaması çeri domates ve salatalık yeşil biber 2 dilim tam buğday ekmek 1 dilim tam buğday ekmek azcık peynir salatalık akşam fırında balık 2 yk bulgur pilavı marul salatası spor daha başladım yaparmıyım bilmem bugun yoğun birgündü zaman ne gösterecek görüşmek üzere Önceki

Keyfinin yerinde olmasina sevindim canim

Ablacim dikkati elden birakmaman harika. Bu yasta bu kadar akillica davranmani takdir ediyorum canim.

çok güzel bir menu.. süperrr berilceee 3 kuruşluk adama 5 kuruşluk değer mi

Kilo bildirimim: Baslangic:70.8 Gecen hafta:67.3 Bu hafta:66.4 Giden:0.9

cizelgemde oldu, kizlar androidi olanlar icin telefondanda giriliyormus ben yükledim daha pratik hep pc basinda olamiyorum ben telefon daha iyi bilmeyenlere duyurulur ZUM YENİBİ NEDEN, YENİBİ

selam kızlar iyi akşamlar nasıl gidiyor diyetler ben haftanın yüz karasıı BAŞLANGIÇ:90 GEÇEN HAFTA:68.2 BU HAFTA:69.7 GELEN:1.600 REGLİ OLDUM DÜNN AMA NAISL BU KADAR KİLO GELDİ ANLAMADIM İNANINN Önceki

kızlar ben de dün gece ipin ucunu fazla kaçırdım cipsler çerezer açık büfe sabah kahvaltıları... muhakkak 2 kilo almışımdır. acil rejime başlamalıyızzz :))) makule37

Nare83

kızlar biliyomusunuz ben 23/12/2011 yılında 77 kiloymuşum 31/12/2012 de de 77 kiloyum 1 sene içinde tedavi hamilelik ve doğum kilomu korumuşum yinede:) şişkoluğuma nasılda bahaneler arıyorum ya 70 e kadar düşmüştüm ben hamile kalmadan bütün kıyafetlerimide daraltmıştım şimdi hiç bişeyim olmuyo nasıl olacak bilmiyorum N

günaydın kızlar bu günde cok güzel bir gün olacagına inanıyorum hepimiz için ben kendi adıma söz veriyorum o kacamak olacak ve birde bu gün sporda yapacagım cıkıp dışarda yürüyecegim inş misafir1001

ben bi yerde hata yapıyorum heralde denedim olmadı

Canım ortim hadi birlikte başlayak tekrar noluuuuuuuuuuuuuur misafir1001

ya ben yanliş anlamışım tabi daha böylelikle kolay olur NisanAnkara

zekiyem menün gayetttt güzell albeni atıştırmalık neymiş kuuu? onu yemiyeydin iyi olurdu ama bi süre yemiyoruz onlarııı hem sen öğlen yemeği yerine gün boyu tarzda ararlar yaparak güzel kilo veriyosun canım aynen devamm ZUM YENİBİ NEDEN, YENİBİ

ehuehuıe bunu yapamamışım istikrar1986 Boy 164 bslng.82 güncel 66.5 hedef

canım vakit ayır ve gel lütfen zaten 3 kişiyiz. sayfalar yavaş ilerliyor. yani çok zamanını almayız. bak face deki resmin harikaydı ama kilo aldığın belli. yol yakınken sonradan aldıklarını ver hemen. ben de akşamdan akşama menü yazmaya geliyorum.. füsun da gelmemiş bugün. neyse menümü yazayım sabah: 1 dilim dukan ekmeği öğle : 2 köfte, salata akşam : 2 kaşık semizotu salatası,4 çatal mantarlı yumurta ,3 çatal yoğurtlu kara lahana 2 kupa yeşilçay 1 lt su spor daha yapmadım yapacağım inşallah misafir1001

işte bu günki menüm KAHVALTI İKİ DİLİM EKMEK UNA DENGE LAYT DOMATES MAYDANOZ MARUL PEYNİR ARA BİR BARDAK YOGURT KAYSI ÖGLEN 6 KAŞIK TAZE FASULYE İKİ KEPCE TARHANA CORBASI 1. ARA BEYAZ PEYNİRLİ TOST BİR BARDAK AYRAN 2. ARA BİR PORTAKAL AKŞAM 5 KAŞIK BAMYA SALATA ARA BİR KİVİ SU YARIM LT SPOR 40 DK YÜRÜYÜŞ BU GÜN COK SU İÇEÖMEDİM MİDEM COK KÖTÜ misafir1001

Tarif icin tesekkurler, mikrodalgada kek duymustum da ekmek de oluyor demek. Menu gayet guzel, bir de su yuruyuse baslasak. Bir ara guzel yuruyordum, kaldi yine. Pazartesi beraber baslayalim. Masallah Selma cok guzel yuruyor. 200 gr. hemen gider, cok degil, nedeni de belli. misafir1001

kalkınca ballı sirkeli su 2 adet kayısı sabah 1 yumurta biraz civil peyniri 5 filan olması gerek zeytin konserveden melemen biraz da fıstık ve çay öğle - ikindi 1 hurma biraz fıstık akşam ızgara 2 tane tavuk budu biraz nohut yemeği salata yoğurt 2 litre su sabah 15 dk bisiklet birazdan 20 dk daha yapıcam inş ZUM YENİBİ NEDEN, YENİBİ

bugünkü menüm sabah : 2 yumurta, dukan ekmeği ara: sade kahve öğle : köfte, yoğurt akşam : ızgara tavuk yoğurt yeşil çay içmedim daha. 2 lt su misafir1001

günaydınn kızlar. kilo bildirmi başlangıç:90 geçen hafta:69.7 bu hafta:67.3 giden:2.400 boy:162 hedef:60 bu giden 2.400 hepsi kilo dgeil kızlar bi kısmı su ama yinede iyi rakam en son 68.2 yi görmüşütm sonra homini gırtlak yeidm geçtigimiz hafta 4 ögün beslenim ve akşam 6 dan sonra bişiy yemedim birde regli oldum. N

Menum: Sabah: 1 dilim uno denge ekmek 1haslanmis yumurta 1 dilim beyaz peynir 1 yk lor 2 zeytin 4 ceri domates Roka, maydanoz, dereotu Biberiye, corekotu, kekik Kuru biberler Sekersiz caylar Ara: 2 yk suzme yogurt Aragezmede) 2 sarma 1 kucuk poaca 1/4 dilim cikolatali pasta 1 lokma borek Sekersiz Turk kahvesi Aksam: 1 yk yogurt Ara: 1 poaca Sekersiz caylar 1.5 lt s

Canlar günaydın, iyi sabahlar, iyi yıllar, iyi başlangıçlar Ben bugün pek düzgün duramayabilirim o yüzden yarın başlamak istiyorum nolur izin verin Söz bir daha ne derseniz uyacağım berilceee 3 kuruşluk adama 5 kuruşluk değer mi

gunaydin hanimlarrrrrrrrrrrrrr ya ben bugun hic havamda degilimmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmm ne oluyor bana yawwwwwwwwww simdi cikmam lazim gorusuruz aman yeneceklere dikkattttttttttt ecrin_81 yine

Dunku menum: Sabah: 1 dilim uno denge kizarmis ekmek 2 dilim beyaz peynir 2 zeytin Bol domates ve salatalik Dereotu, maydanoz Kekik, biberiye, corekotu Kuru biberler Sekersiz caylar Ara: 2 yk suzme yogurt Ogle: 1 kase yogurt 4 lokma peynir ekmek Ara: 3 yulafli diyet biskuvi Sekersiz caylar 2 sarma Kuru biberler Aksam: Nerdeyse 1 marul Aklima gelenler bunlar. Sanirim bu kadardi. misafir1001

Hoşgeldiniz, sizin nickinizi biliyordum. İrem-wintersun du. misafir1001

Bende bugün toslayarak gidyorum biraz ama akşama çok var toparlıycam umarım krizdeyim herşeyi yiyesim var misafir1001

merhabalar, ben de dukan diyetiyle çok güzel birşekilde kilo verdim. Son evrede bir turlu tutturamadım, artk neredeyse haftada 1 proteini bile yapmak zor gelir oldu. Haliyle 4-5kilo aldm geri ve aklm başma geldi.. Şmdi ben nasıl devam etsem diyete neresnden başlasam ne yapsam? bu konuda tecrübesi olan varsa bana fikir vereblr mi lütfen? yoksa kendimce haftada 2 saf proteinle başlayacağm yeniden misafir1001

sağol burcum.. iyileşsin artık yaa kaç zamandır ilaç ilaç bizede gına geldi.. sevdam kaptan biz hepimiz de yamağı Önceki

ellerine kollarına sağlık ortimmmmmm <3 inşşş. haftaya ilk sıralardayım bende

listemi toplucada yazayım KAHVALTI İKİ DİLİM TB EKMEGİ MAYDANOZ 1 DOMATES MARUL BİRAZ PEYNİR YEŞİL CAY ARA BİR BARDAK YUGURT DÖRT BEŞ KURU KAYSI ÖGLEN KAPUSKA 6 KAŞIK 2 KEPCE CORBA 1. ARA TB EKMEGİNDEN TOST TEREYAGLI TULUM PEYNİRLİ BİR BARDAK AYRAN 2. ARA BİR YEŞİL ELMALI YEŞİL CAY AKŞAM YİNE KAPUSKA SALATA BİR DİLİM TB EKMEGİ ARA 1 PORTAKAL 2.5 LT misafir1001

dünkü menüm 06,45: 1 tabak çorba 09,00 : 1 orta türk kahvesi 10,00 : 1 simit, az peynir 13,00 : patates salatası 18,30 : 1 kase çorba, bol salata simitten dolayı akşam telafi ettim. sebze yemeği yemedim bilerek. spor yok su az başlama:80,7 1, gün :79,7 (-1 kg) 2, gün : 79,1 (-600 gr ) derse giriyorum artık. öğleden sonra görüşürüz. Nare83

menüm: sabah: 2 dilim kepek ekmegi 2 dilim peynir gün boyunca: 1 sütlü kahve, 1 avuc soslu leblebi akşam: fırında balık 4-5 dilim fırında patates(1 bütün eder sanırım) salata ara: ? zararsız bişiler bulcam beni oyalayacak. aslında yemekten sonra bişey yemek istemiyorum ama olmuyor. Önceki

Bugunku menum Sabah : 2 dilim ekmek. peynir. siyah zeytin. domates. maydonoz ara:1 elma Ogle: sabahin aynisi Aksam: 1 kase corba.4 yemek kasigi Makarna Ara:1elma.1 armut 2 lt su 2 bardak metabolizma hizlandirici cay 40 dk tempolu yuruyus Bu menu fazla gelebilir size yada yanlis. ama uzun suredir İlk defa kacamaksiz beslendim. Su ictim. meyveyi bu kadar fazla yemesem daha iyi olur. yarin lahana alip corbasini yapacagim.

kızlarrrr bende varımmm varımmm diyip diyip yok oluyorum ama 3 hafta kaldı düğüne çok işim var evi sil baştan ele aldım badana falan eşyalar değişiyo ama tek değişmeyen benim kilolar şu 3 haftada birazcık bari erisemmm çok yazamasamda beni unutmayın tamammı . push ; ZUM YENİBİ NEDEN, YENİBİ

bu günki menüm gerci resmini gördünüz ama burayada düzenli yazayım KAHVALTI 2 dilim ekmek lor ve ezine peyniri domates bir biber yeşil cay ÖGLEN haşlanmış brokoli yogurt ARA bir simit bir dilim peynir yeşil cay AKŞAM salata ve tavuk ARA bir elma bir portakal su 3 lt Önceki

Allah acil şifalar versin canım yasemin8085

1 tane meyve de olsa yatmadan 3 saat önce yiyin diyorlar. eğer şu an uyuduysan yememek doğru bir karar olmuş. bugünkü menüm : sebze-protein günümdü sabah: 1 dilim dukan ekmek, peynir öğle : tavuklu salata, zero ara: az tatlandırıcılı yoğurt akşam: balık, salata 2 lt su 45 dk yürüyüş 2 kupa yeşil çay iyi geceler tatlı rüyalar ilk gelen arkadaşa da kocaman bir günaydın misafir1001

Aradaki simite dikkat. Önceki

Bende beceremedim dukan bana olmadı sonrasında yedim yedim gene 88 i gördüm hala adet te olmadım ama bunu bahane etmeyeceğim zayıflamam gerek gene buraya geldim ama bu sefer kalori hesabına gideceğim umarım başarırım desteklerinize Bugün başladım menümü akşama yazarım Azminiz bol olsun Canlar

Merhabalar, önce dünkü menümü yazayım. Sabah: 1 dilim uno denge ekmek 2 zeytin 1 dilim peyaz peynir 1 yk lor 4 çeri domates kuru biberler çörekotu, biberiye, kekik roka, maydanoz, dereotu, semizotu şekersiz çaylar Öğle: 200 gr yoğurt 1 yk börülce salatası 1 çatal bakla Ara: 1 portakal 1 şekersiz Türk kahvesi 2 lokum:18hadi 1. sini yedim de 2. si neden yendi sanki) Ara: 2 lokma peynir-ekmek 1 yk yoğurt Akşam: Ara: 2 parmak kalınlığında ince peynirli börek 1 çatal ucu profiterol 1 yk cevizli kabak salatası 1 minik kuru biber dolması Diğerlerinden hiç almadım. 1 avuç çekirdek 2 -3 fındık 10-15 antep fıstığı 1 portakal 1 kivi Ancak bu kadar olabildi. 1 lt su 1 saat yürüyüş ( 6 km.) şekersiz çaylar

bende çizelge yapmak istiyorum nasıl yapacağım ZUM YENİBİ NEDEN, YENİBİ

yarın bende gezmeye gidecegim sadece bende yer gibi yapacagım

Cümlmize :) http://www.kadinlarkulubu.com/diyet-listeleri/304477-hipotiroid-hastalari-icin-liste.html yalnız arkadaş hiç mesaj yazmamış korktum çekindim biraz açıkcası yasemin8085

Nilgün ikimiz için liste mi yaptın?Elinize sağlık. Ben de "liste olmaz sanki, siz perşembeleri, ben cumartesi, Selma da diyetisyene gittiği gün tartılsın, önemli olan 1 haftada verilenler, kilolardan takip ederiz nasılsa" diye düşünmüştüm ve bunu yazayım demiştim. Bilgisayar açık, arada gelip bakıyordum, görünce yazayım dedim. misafir1001

ölçülü yemişsin ve akşama dengelemişsin. bence sorun yok. canın istemiyorsa da yapma sporu zaten faydalı olmaz.

bugün dukanda 6. günüm yani atağın son günü. dukana önceden ön yargılı baktığım için çok kızıyorum kendime. araştırmadan atıp tutmuşum. yok çok pahalı yok sürekli et yumurta tavuk. bir kez atak da evet tavuk yumurta et ama mesela sabah yumurta yiyorum sadece. öğlen tavuksa akşam et yiyorum. alıp 1 kg kıyma hemen elde hazırlanabilir köfteler. zaten bir öğünde yanında zeroyla en fazla 5 -6 tane yiyorum ben. bi de Allah şu becerikli dukancılardan razı olsun ne tarifler vermişler öyle ya. tatlısından tuzlusuna bir ara yuh artık bunu da mı dukan tarzı yapmışlar dedim. yulaf kepeği zaten irmik gibi bir şey. un yerine kat her şeye. miktarı da süt tozu ile arttırıyorlar. bi de zeytinli ekmek mi yapacak almış biri zeytin aroması yapmış onunla. bayıla bayıla yedim diyor. mesela ben face de gruba eklediğim resimdeki ekmekle sabah kv yaptım. çok tok tuttu okuldakilerde tattı bayıldılar. aslan ortim benim ne becerikli o yaptı önerdi ben de uyguladım. akşama da yağlı kağıtta hamsi pişirdim kendime. yağ koymadım sarımsak soğan baharatlar hele kimyon ooff mis gibi oldu. akşam zeroyla yiyeceğim. en büyük sorunum ölçülü yemekti ama dukanda sınır olmayışı beni mutlu ediyor. yasaklılara bulaşmıyorum. ama atakta daha çok kilo vermeyi bekliyordum inişli çıkışlı gidiyorum. su yeşil çay hepsini yapıyorum ama vücudum alışık diye galiba bu tarz kısmalara inatla bırakmıyor yağlarımı. salıverse yağları gitseler birer birer ne sevineceğim ya. düne göre +200 üm. acaba dün içtiğim orta türk kahvesinden dolayı mı oldu. içerken hatırladım ama bitirmiştim zaten kahveyi. dukanın da bu acımasızlığı var. bi kaçamak mahvediyor her şeyi. şu 7 leri bi görsem ya. bantta yürümeye başlayacaktım dün ama ütü yapınca kaldı o. darısı bu akşama. yemek yapacağım öptüm... misafir1001

Kilo takip çizelgemi bile oluşturdum hahahahahah olacak bu sefer ah ahhhh 68 i gördüydüm bir gebelikte bu kadar kilo alınırmı ya

Dünkü menümü yazamadım ama kaçamak yoktu, bol turşu vardı yine. Bugünküler de; Sabah: 1 dilim uno denge ekmek 1 dilim beyaz peynir 2 dilim hellim 4 çeri domates 2 zeytin 1 salatalık çörekotu, biberiye, kekik Ara: 2 lokma simit Öğle: 200 gr yoğurt 1 dilim yeşil soğanlı pay Ara: 3 minik biberiyeli galeta Akşam: 2 etsiz çiğköfte ve marul 8-10 yeşil erik Ara: 3 yulaflı diyet bisküvi 1 lt su şekersiz çaylar Ne çok şey yemişim, yaz yaz bitmedi, unuttuğum da yoksa misafir1001

iyi akşamlar kızlar cok şükür bu günde güzel gecti nilgün ve füsun cok şükür biz konsantre olduk bu işe inş başlamyanlar başlayamayanlarda başlar menümüde toplu hlde yazayım KAHVALTI dört domates ceri marul kaşar peyniri birazda salca iki dilim uno denge layt ekmek yeşil cay ARA bir bardak yogurt kaysı ÖGLEN kapuska altı kaşık iki kepce tarhana corbası 1. ARA tulum peynirli tereyaglı tost bir barak ayran 2. ARA bir portakal yeşil cay AKŞAM kapuska beş kaşık salata bir dilim uno denge layt su 2 lt spor bir saat yürüyüş

bende memnun oldum güzel aslında onları sevmemeniz ızgara tarzı benimde çok hoşuma gidiyor yanında salata ama ekmek hariç sağlıklı beslenmiş oluyoruz evet sevdiğimiz birşey karşimizda ama bizim kilo problemim var nasıl yapım derken bir tatına bakayım diyoruz sonradan tadımlık diye birşey kalmadan midemizi doldurduğumuz oluyor ben bu hadiseye şöyle bakıyorum bu seferlikte birşey olmaz algısına çok kapılıyoruz bir gün böyle başka gün başka şekilde taviz veriyoruz ve bu tavizin ardi kesilmiyor bakmışz yazıflama yerine kilo almışız oyüzden belli birr vakit koymak lazım ve dönmemek üzere sonrada bu başarının biraz tadını çıkaralım yahu değilmi bende biryere gitmesem evde de canımı çeken birşey olmasa diyetimi devam ettiriyorum

Sevdamm gecmiş olsun kuzum yaa ( Allahım acil şifalar versin anneciğine... Kızlar menüler gayet iyi gözüküyor Hop hop hop böyle devam edelim Benim bugünkü menüm menülükten çıktı Düzensiz beslendim... kahvaltı öğle yemeği saatindeydi : İki adet wasa üzerine iki dilim beyaz peynir Domates - salatalık - Kırmızı biber 1. kupa yeşil çay Ara : 1. muz Akşam : 1.5 dilim yağsız kaşarlı tost Domates - salatalık - zeytin Spor: 30. dk sıkılaştırma

sabah çay (250ml) 1 bardak 1 cal Kepek Ekmeğe Domatesli-Beyaz Peynirli Tost 1 adet 167 cal ara Form Yulaflı Kepekli Bisküvi 45 GRAM 67.95 cal öğlen Yesil Biber 3 ADET 36 cal Yeşil Zeytin 5 adet 35 cal Tulum Peyniri 50 GRAM 128.5 Sahanda Yumurta 1 PORSİYON 160 cal Kepekli Ekmek 3 DİLİM 165 cal ara Form Yulaflı Kepekli Bisküvi 45 GRAM 67.95 cal Armut 0.5 ADET 35 cal akşam uno sofra tam buğday 1 dilim 56 cal yumurta 1 adet 80 cal Marul Salata 0.5 PORSİYON 46.5 cal Zeytinyağlı Barbunya 0.5 PORSİYON 164 cal N

. push ; berilceee 3 kuruşluk adama 5 kuruşluk değer mi

günaydın kızlar nasılsınız evde bilgisayarım bozuk olduğu için cuma cumartesi pazar gelemiyorum kk ya ve bildirimde yapamıyorum kk da hiç listede adım bilem yok bu yüzden Kilo Bildirimim: enyüksek:94 Başlangıç: 78,5 Geçen Hafta: 77,4 Bu Hafta: 77,4 Giden: 0 Toplam Giden:1,5 Hedef:65 Boy:1,60 Spor:yok Beden:44

anlamadığın ne cnm? ben misal bugün tartılmadım kii tartılsam da bi korkum yok çünkü yılbaşıydı herkes yedi içti gönlünce sonuçta.. hem korkunun ecele faydası yok herkes mecbur çıkıcak o basküle ZUM YENİBİ NEDEN, YENİBİ

cnm bencede regl bitince fazlasıyla iner kilon meraklanma regil şişliğidir ZUM YENİBİ NEDEN, YENİBİ

süpersin selmacığım. devam.. günaydın şekerler bugün dersin geç başlıyor. o yüzden buradayım. atakta 4. gündeyim.-200 üm. dün ki sabit durumdan sonra bu iyi geldi. herkese bol eksili bir gün diliyorum Nare83

hoşbuldum. :) Çok sevdim burayı. İnşallah hep burdayım :) ZUM YENİBİ NEDEN, YENİBİ

bende aciliyorum sanki yaptikca hadi son 2 dakika son su dakika diye oyalaniyorum Nare83

selmacığım hoş geldin hemen yaz menünü canım. sonra kopyala yapıştır yaparsın

selam kızlar nasılsınız cok şükür iyi gidiyor diyetim sporumua yapıyorum şimdilik iyi gidiyor carşamba günü saat 2.5 da randevum inş vermişimdir kilo cok heycanlıyım KAHVALTI domates marul peynir iki dilim ekmek ARA bir bardak yogurt kuru kaysı ÖGLEN kapuska iki kepce mercimek corbası 1. ARA tost bir bardak ayran 2. ARA bir portakal AKŞAM kapuska salata ve bir dilim ekmek SU 2 LT SPOR 1 SAAT YÜRÜYÜŞ COK ŞÜKÜR BU GÜNDE GECTİ BÖYLECE . push ; misafir1001

geçmiş olsun canım umarım ciddi birşey yoktur dualarımız senınle yasemin8085

Hoşgeldiniz, kürkçü dükanına döndük ama eski irade, azim, vs ne yazık ki bende de yok. Dikkat etmeye çalışıyorum ama arada kaçamaklar da olmuyor değil. Umarım Temmuza kadar hedefe ulaşırım. Hep birlikte artık başarırız. Ben 55 e kadar (54.9 u bile görmüştüm)indiğim halde pis boğazım yüzünden geri aldım. Bugün 68 dim. Bakalım tekrar nasıl vereceğim? Menülerimi bir türlü yazamadım ama fena değil sadece kahvaltı düzenli, onun dışında kaçamaksız ama düzensiz besleniyorum. Ne kadar işe yarar bilemiyorum. Ne yazık ki şartlar böyle gerektirdi. Dediğim gibi düzensiz olduğundan yazamıyorum. Önceki

selam kızlar yeni yılın ilk günü yeni bir başlangıç için ne kadan iii olurdu ama kocişşş sabah börek almış kahvaltıya ev ayakta birbirine girmiş durumda boyacı kapı boyuyo bellonacılar çocuk odası getirdi onu ayarlıyo ben üst katta ööle boş boş oturuyom diyete de başlayamadım haliyle ama hiç bişey engel olamayacak yarın başlıycam bu gün bi ara markete gidicem kepek ekmeği ile işe başlıycam o oldumu evde ben moda giriyorum zaten NİLGÜNÜM DERYAM hoşbuldum kızlar hadi birbirimize destek olalımda yiyelim başını şu kiloların

Günaydın arkadaşlar, şimdi kahvaltı yapıyorum, biraz sonra da çıkacağım. Sırf kahvaltı için erkenden kalkıyorum, hoşuma da gitmiyor değil, kalkana kadar zor oluyor da sonrası çok güzel oluyor. Banucum kahvaltım yine aynı yani kuru biberlerim de var. Hepinize kaçamaksız güzel bir gün diliyorum, görüşmek üzere...

Gunaydin Dun menumu yazamadim ama kacamak da yapmadim. Menu genelde ayni idi. Bu sabah tartildim,68.9 um, bakalim yarin ne olacak?

Evet oyle oldu. Ogle yogurt yiyorum, yoksa kacamak yapmak zorunda kalirim. O tutuyor. misafir1001

selam kızlar cok şükür bu günde güzel gecti zaten regliyim canım bişey istemiyor ama acayip şişim inş oda regli bitince biter KAVALTI Domates iki dilim ekmek peynir yeşil cay ARA bir bardak yogurt kaysı ÖGLEN ıspanak yemegi iki kepce corba 1. ARA tost 1 bardak ayran 2. ARA bir portakal yeşil cay AKŞAM ıspanak yemegi salata ARA bir kivi su 2 lt spor 1 saat yürüyüş

her gün düzenli menümüzü yazalım kızlar eskisi gibi değerlendirmeler de yapalım. bi başladık mı gerisi gelir zaten

gunaydin canim bu biraz fazla olmamismi 5 kayisi ve fistik sanki cok gibi uzmanlar iki kayisi 2 cevizi ara sayiyorlarda kuzum sen ne yaptin kacirdinmi dun berilceee 3 kuruşluk adama 5 kuruşluk değer mi

sabah(9,30) :1 elma öğleden akşama kadar : 5 porsiyon lahana çorbası yemeği de denebilir akşam: 1 portakal 1 saat hafif tempoda koşu 30 dak aerobik 25 dak plates 1-2 litre su. 2-3 bardak yeşil çay

nar şerbeti ne nilgünümm misafir1001

sağol canım benim hoşgeldin eee bebiş var kuşum şimdi hele bi doğur biraz büyüsün ondan sonra sana bişey dediğimiz canım benim sen keyfini çıkartt bulantıların nasılll daha iyisin dimi?

Evet cok haklisiniz. Nedense ust uste geldi.3 gundur dogru durust ne ikramlari yedim, ne de bunlarin yuzunden evde dogru durust yemek yedim ve de acim. Neyse bundan sonra duzelir insallah. Simdi 1 saat yurudum, 6 km. Portakal da yemedim, gec oldugu icin. Bunu dogru mu yanlis mi yaptim bilmiyorum. Bu arada su da 2 lt oldu.

menümü yazayım bu günki KAHVALTI biraz lor biraz tulum peyniri iki domates iki yeşil biber iki dilim tb ekmgi yeşil cay ÖGLEN 6 kaşık kapuska bir dilim t b ekmegi yarım kase yogurt ARA bir simit biraz ezine peyniri AKŞAM bir tane levrek ızgara salata roka bir tane şalgam suyu ARA bir elma bir portakal SU 2 LT SPOR 1 SAAT YÜRÜYÜŞ

nilgün harikasın canım süpersin az kaldı 75 görmene bu günki yediklerimi yazayım biraz kacamak oldu ama yarın söz kaldım yerden devam edecegim KAHVALTI İKİ DİLİM EKMEK BİRAZ PEYNİR CERİ DOMATES MAYDANOZ MARUL CAY ARA YOGUR VE KURU KAYSI SAAT 3 GİBİ DİŞARDA YEDİM YARIM KASE ET PACA CORBASI 3 TANE CİĞ KÖFTE BİR TANE PATLICAN DOLMASI BİR PORSİYONDA ADANA YEDİM BAŞKADA BİŞEY YEMEDİM DİYECEKTİMKİ İKİ MİNİK DİLİM KÜNEFE YEDİM AMA SÖZ YARIN TELAFİ EDECEGİM ARTIK HİÇ GEZME YOK BU HAFTA COK CALIŞMAM GEREK KAFAMDA BİR KİLO BELİRLEDİM DR GİDENE KADAR ONU VERMELİYİM İNŞ :18::18::18::18::18::18::18: misafir1001

valla süpersinnnn o zamann canım ne diyimm bu arada ben sevda ZUM YENİBİ NEDEN, YENİBİ

canım annem ben ve bütün kardeşlerim bunca yıl aynı şehirdeydik ama annem ve babam maddi sıkıntılarından dolayı köye yerleşme kararı aldılar köy dediğim de dağın başı yani (( otobüsle gitmeye kalksan iki gün sürüyo kii zaten merkezde kala kalıyosun köyün yollarına araba çıkmıyo uzak yani cnm çok uzakk annem taşlıklardan yuvarlanmış ayağının büyük bi kısmı kesilmiş 4-5 damarı kesilmiş başka bi hastaneye sevk etmişler ameliyata almaları için zaten ilk gittikleri hastaneyle bile evlerinin arası taksiyle 5 saat ((( taksi dediğimde diğer köydeki eniştemin arabası yanii normal taksi falan da yok yoksa köyde traktör tırtır falan denilen araçlar kullanılıyo (

kızlar hayırlı olsun başlık. 4 ay sonra falan ben de diyete başlarım inşallah ecrin_81 yine

canın sağ olsun telafi edeceğine inanıyorum. ben de artık saf protein yada sebze protein diye ayırmayacağım günleri. sıkıldım biraz sanki. kafama göre yapacağım. bugünkü menüm sabah (12,00): 1 dilim dukan ekmeği ,2 yumurta, domates öğle (17,30) : ızgara tavuk, yoğurt ara (22.00) : 1 tane dukan çikolata 2 lt su 2 kupa yeşil çay bu da çikolatalarımın resmi. gerçi face e koymuştum..

menüler süper kocaman bir aferin bize menüm sabah : light sütle neskafe 2 yumurta, mahlepli ekmek öğle : 1 tabak lahana yemeği, yoğurt akşam : ızgara köfte, roka, maydonoz 2 lt su 2 kupa yeşilçay hastayım diye aldığım ilaç uyku yapıyor. o yüzden spora halim yok. gündüze yapmaya çalışacağım artık misafir1001

nice yaslara nice yillara

Kızlar söz vermiyim ama olmazsa arada günlük menülerimi resimi bir şekilde Burada paylaşayım.. Yani hergün olmasa bile arada resimli olur menülerim.. Ama aynısını uygulamaya kalkmayın çünkü benim porsiyonlarım Biraz daha küçük olacak, yeni başlayan arkadaşlar Benim yediklerimle hem doymazlar hemede ilerleyen Kilo kayıplarında nereden ney kesecekler bilemezler... Sadece örneğe yakın menüler paylaşacağım ama uygulamada hepiniz kilonuza Ve beslenmenize göre takviye yaparsınız... Aynısını yiyin diye bişey demiyorum :)) baştan belirteyim bunuuu sonradan burcu böle yaptı ama işe Yaramadı demeyin BuTTeRfLy86

ah ah benim ideal kilom 68 tekrar düşerim inş şuan bana çok uzak geliyor ama gayretliyim eşim gene tatlı almış gelmiş kızım börek istedi mecbur yaptım sağım solum yasaklı yyeceklerle dolu ama şimdilik galibim sabaha kadar kısılmaz azmim inş bu geceyi atlatsam harika olacak :) menümü yazayım sabah güzel kahvaltı kaçamaksız yeşil çay eşliğinde ara yapmadım öğle bezelye ve çavdar ek. ara gene yok akşam tavuk ve yoğurt 3 lt su menülerim benmde düzensiz oluyor ama düzene girse daha iyi sonuç alırız ara öğünleri es geçmemeli önceden hassas tartıyla tartardık :) ince hesaplardan geçirir öyle yerdik kaçamak yapana ferça çekerdik güzel günlerdi umarım burasıda kalabalıklaşır misafir1001

kahvaltıyı atlamaman lazım aybin en önemli öğün . push ; aaybis

Canımm Nilgünüm spora imkan yok vakit ve enerji ayıramam :26: Ölü halde dönüyorum işten. Su işi tamamdır en kolayı o ama eve geldiğimde saat 7.30 oluyor yemek hazırla ye derken Ama en hafif akşamı yapacağım için yine de verebilirim diye düşünüyorum. Yarından sonra başlasak olmaz mı aycan33 15 mart

günaydın canım bence bunlar fasa fiso bence en güzeli sağlık beslenerek kilo vermektedir ben 10 gün kadar içitim midemi mahvetti hiç bir faydasını görmedim sade mide bulantısı yaptı eğer sen çabuk mu kilo aldın hayır o yuzden bunu beynınden at ne kadar geç verirsen o kadar iyi olur ama karar senin tatlım boşver arkamızdan kovalaya yok BAK DİĞER BİR TOİKTEN BİR ALINTI YAPTIM ÇOK GÜZEL BİR SÖZ bizim insanlarımız ne yemesekte zayıflasak diye düşünmüyor, ne yesekte zayıflasak diye düşünüyor" demiş diyetisyenin biri... çok sevdim bu sözü, hangi diyetisyen söylemiş hatırlamıyorum ama çoookkk doğru söylemiş )) gerçektende burda da gördüğüm kadarıyla kimse yediklerinden ödün vermek istemiyor ama lahana suyu zayıflatıyormuş diyor biri, hoooppp herkes lahana suyu içiyor... diğeri çıkıp sandaloz sakızı zayıflatıyor diyor, bakıyorsun herkes yutmaya başlıyor, yahu şu yediklerinizden ödün versenize? Bir ay yemeyin zaten zayıflayacaksınız, zayıflamanın tadını alınca da devam edeceksiniz...

günaydın kızlar topik yine çok sessiz yasemin8085

KİLO BİLDİRİMİ : BAŞLANGIÇ: GEÇEN HAFTA: BU HAFTA: GİDEN-GELEN: TOPLAMDA GİDEN: HEDEF: SPOR: BOY: BEDEN: kilo bildirimleri bu şablondaki gibi yapılacak haydiiiii nerde kilo bildirimleri birtek füsuncum yapmış tebrik ederim canımm maşallahhhhh yasemin8085

burcum naptın yaaa valla bu ilk sayfalık resimlerdi herkese örnek olacak.. canım hoşgeldin bizden kopmaki bide görelim hedeflediğimiz kiloları.. senin özellikle sonuç aldığın menülerini yazarmısın mesela senin melek diyetin vardı.. tekrardan tebrik ederim seni allahım gönlüne göre verisn burası hepimize ii gelecek biliyorum.. güzel yüzlü bahtın kaderin de güzel olsun... N

bende artık menü yazacağım zaten yazmam da gerekli.. yarın sabah ilaca başlıyorum ve kan ölçümlerine.. çok gerildim yaa.. akşama menümü yazarım..:26::26::26: Nare83

slm kızlar nasılsınız toplanmışsınız buraya ne güzel :) evde bilgisayarım yok teldende net bi çekiyo bi çekmiyo sinir bişiy. işlerde yoğun iştede pek giremiyorum böle işte sizlerde ne var neyok nasıl gidiyo? bu arada kilom 73 oldu idare ediyorum işte gittiğim diyetisyen iyi geldi bana kaçamaklarım çok olduğu halde kilo veriyorum çok şükür.

kızlar ya rumuzunuzun altındaki yazıyı nasıl değiştiriyorsunuz benm papatya yazıyo yada biraz daha forumda aktifleştikçemi deiştirebilicem

kilom 63, boyum 161, yaşım 30 cnm, evli ve iki çocukluyum. ama zayıf olmak istiyorum. ilk hedefim 60 ama 60 kiloda kalmayıp 56-58 e düşmek istiyorum. ecrin_81 yine

sanırım oldu. teşekkür ederim. yasemin8085

agustos 20 de doğum yaptım canım N

diyet olmayınca insanın yazmaya da yüzü olmuyor.. hadi hafta sonu bitti bakalım yarın inşallah toparlanırım.. Önceki

Çizelgemi de yaptım BuTTeRfLy86

ay sevdam ne güzel ya okurken heycan yaptım vaaa:))) bend ebiraz sonra evd eolan eşime kapıyı anhaarınla aç dedimm pastasının mumlarını yakıpp süpriz dogum günü yapcez bebelerle bu yıl çam agacı süslemedim. ama seneye allah kısmet eder evimde olursam züpperrr bi agaç süslüycemmmm.. berill senin yaş kaç cnm? bende partinize katılabilirmiiyimm? benim içind ebi heidye koy, zayıflama aleti, kitabı veya diyetisyen randevusu gibi ZUM YENİBİ NEDEN, YENİBİ

Günaydın, teşekkürler canım da ben sizlerin dediklerinizi uyguladım ama dediğiniz gibi yeni gelenlerin bayağı güzel menüleri var, bilinçliler. Ben de onları okuyunca eskiye gittim. Bence diyetteki asıl başarı devamlılıktan geçiyor. Kaçamak gün ya da öğün olsa bile kalındığı yerden devam olmalı. Ben önceden bunu yapmıştım. Kocaman günaydını aldım gibi görünüyor misafir1001

MERHABALAR hoşgeldiniz aramıza inşş. istediğiniz kiloya ulaşırsınız 1.69 boya 65 kilo çok değil ama insan kendini iyi hissettiği kiloda olmalı kolay gelsin hepimize :13: N

Bugünkü Menüm Sabah : 2. kayısı 2. ceviz Kahvaltı : iki avuç k-flakes - 1. bardak light süt Ara: İkinci ara : Öğle yemeği yiyemedim vaktim yoktu Akşam: Tavuk suyu çorba kendileri :)) istikrar1986 Boy 164 bslng.82 güncel 66.5 hedef

güzel taktik deneyeceğim yok canım yemicem yemicem kesin kararlıyımmmmmmmmmmmm N

ayy senn işin daha zormuş cnm yaa gelinlik etmek daha zor yani ama çok şanslısın 3 kızz benimkiler erkekk kız içimde kaldı ama yalnız büyüttügüm için pek cesaretim yok karyatid Zaman

selam kübra hoşgeldin menün bir çok arkadaşa örnek olacaktır aramızdan kopma sakın.. ben de ayşe.. aycan33 15 mart

yarın dukanda tartı günü. artık her gün tartılmıyorum perşembeden perşembeye olacak. face de de öyle yazarım artık. neyse menüm.. az sütlü neskafe sabah: peynir, domates, yumurta, semizotu, salatalık ara : sade türk kahvesi öğle : sebze yemeği, yoğurt akşam : 5 tane ızgara köfte, yeşil salata 1.5 su spor yok yeşil çayı da normal çay içtim diye istemedim. eşim 2 haftadır yoktu yarın geliyor. artık akşam yürüyüşlere başlarım o gelince

selam kızlar nasılsınızzz diyet iyi gidiyor benim gece çocukalrı wc ye götürüdm mutfaga giidp bi parça ekmek alıyım deidm ama sonra geri gidip yattımm sanırım gece beynim farklı çalışıyor benim bugün ve yarında idkkat edersem cumaya iyi bi rakam görürüm umarım. şu belim ve göbeigm için twist ve mekik yapmam lazım yaa yokssa giyinmek haramn bana

ben burcumm a takmış durumdayım maşallah.. burcum ne yedin ne ettin yazdın mı bi yere yiyim onları ben BuTTeRfLy86

SABAH: light süt,10 tane kadar beyaz leblebi ara: bir bardak süt içine yarım çay kaşığı nesguik attım içtim.. ÖĞLEN:bir kase çorba, küçücük bir dilim ekmek ve salata ara: yok AKŞAM: ince lavaşa sarılmış tavuk şiş içinde domates, kıvırcık, sogan, kurutulmuş acı süs biberi (3-4 tane) 1 bardak zero kola... çayı suyu yazmıcam çünkü dogru dürüst bişey içmedim gece yazarım olmadı . push ; Nare83

tatlım ben kendi diyetimi yapıyorum. ama diyabet hastalıklarının bulunduğu internet sayfalarında 1200-1400 kalorilik diyetler var. onlardan da yararlana bilirsin. N

gunaydın sabah kahvaltım 1 dılım ekmek 1 dılım salam 1 dılım kasar misafir1001

Bugün sınav vardı ancak girdim eve dün sınava hazırlanıyordum bu gecede hazırlanmaya devam şimdi bebişimi emziriyorum anca fırsat buldum yani dün tartıldım 88 çıktı Baskül ahhhh 68 lerde olduğum günler aklımda tekrar gelecek o günler inş Dediğin gibi burada kimseler kalmamış nerededeeeer

Uzun zaman sonra kilo vermek amacıyla tekrar kk'ya gelme ihtiyacı hissettim çünkü, tek başıma yapamıyorum. motive olamıyorum.1,69 boy ve 65 kg.'mım hedefim Nisan ayına kadar 8-10 kg. vermek.35 yaşındayım, evliyim ve 6 yaşında bir kızım var. Yardımlarınızı bekliyorum arkadaşlar. Daha önce çok faydasını görmüş ve 40 günde 10 kg vermiştim. aaybis

arkadaşlar bir haftada 1 ile 1.5 kilo vereceğim bir diyet istiyorum arkadaşlar.. cok acil.. bende diyet yapıyorum ama bir yerlerde yanlış yapıyorum sanırım ki az kilo veriyorummm

haklısın cnm akşam bende eve gidince ne yesem deye sağa sola saldırıyorum. ama bunu engellemek ya da kaçamakları en aza indirmek için durup derin bir nefes al. kalorisi az ama midede çok yer kaplayan sebze haşlamalırını yiyebilirsin bence. yemek tabağına yiyeceğin miktarı koyup o tabaktakş yiyeceklerden başka şeyler yememeye özen gösterebilirsin bence ve yediklerini yavaş yavaş ye. hatta her çataldan yada yemek kaşığı ile aldığın her lokmadan sora kaşığı yada çatalı elinden bırakarak yavaş yeme monusunda zaman mazanabilirsin. ve gece yiyeceği ara öğünün saati belirleyip o saate kadar başka işlerle uğrabilirsin, ara ögünden de sonra halen birşeyler yemek istiyorsan erkenden uyumaya gidebilir yada yiyeceğin ğıda için ne kadar spor yapman ğerektiği düşünebilirsin ben bunları yapmaya özen gösteriyorum. yinede kaçamak yapacaksam bir meyve ile ğeçiştirmeye çalışıyorum.. kilovericem

banu seni de admin olarak alsınlar kuzu naptın 12000e dayanmış mesaj sayın... istikrar1986 Boy 164 bslng.82 güncel 66.5 hedef

canım karar senin bence sadece hayatına sağlık ve düzenli beslenmeyi sokmalısın birde dahile uzmanına git hormonlarına insulinine baktır sonra da takıl buraya bence benim fikrim hepsi para tuzağı bendeniz diyetısyene akapunktura zayıflama ürünlerine dökmedim para kalmadı geç oldu ama sağlıklı beslenmesini öğrendim sende başarabilirsin N

CANIM ÖNCELERİ YAPIYORDUM GERÇEKTEN GÜZEL TERLETİYYOR VE FAYDASI VAR 1 MİL 1,60KM YAPIYOR BEN 5 MİLE KADAR YAPIYORDUM? ÖNCEDEN ŞİMDİ YAPMIYORUM AMA BUGUN GERİ BAŞLAYACAĞIM 500 ADIM(5 DK) http://rapidshare.com/files/33289560... Fitness_. avi 1 MİL (21DK) http://rapidshare.com/files/33292536... Fitness_. avi 2 MİL(35 DK) http://rapidshare.com/files/33289310... Fitness_. avi 3 MİL (45 DK) http://rapidshare.com/files/33313594... _Loss_Walk. avi 4 MİL (67 DK) http://rapidshare.com/files/33287687...1_h_7_min_. avi 5 MİL (68 DK) http://rapidshare.com/files/33310466... Fitness_. avi 3 MİL (51 DK) https://rapidshare.com/files/1625033... Fitness_. avi BURDAN İNDİRMİŞTİM

günaydın herkese bu gün beşinci güne başladım ve tek bir nohut tanesi kadar dahi kacamak yok cok şükür

günaydınn başlangıç:86 geçen hafta:80.800 bu hafta:78.300 giden:2.500 hedef:68 boy:1.68 beden:44 hayırlı cumalar kızlar banuşa katılıyorum bende 6 dan sonra bişey yemedim ve bol su yeşil çay la böyle kilolar gitti bence en önemlisi akşam yemeğinden sonra bişiii yememek

günaydın kızlarr.. baeilcim az yemişsin gibi gördüm seni? bana mı öyle geldi nelsonn tbrler cnm lahana çornbasıyla 1 killo gitmiş bende regli oldum hadi bismillah demek istiyorum ama asporda yapmam lazım sogukta ne yapılabilirkii yaaa buz gibi ankara N

KİLO BİLDİRİMİ : 11 OCAK CUMA 2013 BAŞLANGIÇ:100 GEÇEN HAFTA:76.800 BU HAFTA:77.800 GİDEN-GELEN: + 1 kg TOPLAMDA GİDEN:22.200 HEDEF:60 kilo SPOR:yok BOY:1.60 BEDEN:42 doğum günleri v. s derken artıdayım bu hafta önümüze bakıcaz inşşşş. kilo veren tüm arkadaşlarımı çok tebrik ediyorummm

selam kızlar hepiniz muhteşemsiniz tebrik ediyorum nilgün füsun banu harikasınız MENÜMÜDE YAZAYIM KAHVALTI BİRAZ LOR DÖRT CERİ DMATES 2BİBER BİRAZ TULUM PEYNİRİ YEŞİL CAY ÖGLEN PAZI KAVURMASI ÜÇ KAŞAK YOGURT 1 DİLİM T B EKMEGİ ARA 1 SİMİT BİRAZ TULUM PEYNİRİ YEŞİL AKŞAM 1 BALIK YAGSIZ SALATA ARA BİR PORTAKAL SU 3 LT SPOR 1 SAAT YÜRÜYÜŞ

merhaba gayet güzel bir menü. madem şekersiz içemiyorsun derhal tatlandırıcı almanı tavsiye ederim. koyduğun şekere göre bir iki tablet atarsın çayına. hem asıl şekerden daha zararsız. üstelik şeker keyfin devam eder. umarım motivasyonun devam eder böyle. arada acıkacağın canının bir şey isteyeceği zamanlar da olacak yersen başa dönersin. ben de açlık hissediyorum hele ki bu günlerde. özellikle 7 den sonra bir şey yemiyorum. muzlu mistik çay var. çok lezzetli- bana göre tabi-. o benim açlık krizimi önlüyor. bi de içtiğin suyu yazmamamışsın. onu da belirt lütfen. kızlar susuz menüye güzel demiyelim artık. aman suyumuzu sporumuzu ihmal etmeyelim.. ben banta başlayamadım hala ama yatarken karın kalça hareketleri yaptım dün. bundan sonra yapmayı planlıyorum. güzel bir gün geçirmeniz dileğiyle. asıl bombayı sona sakladım. dün 77,2 idim bugün 76,6 yım. sabrın solu selamet sakın unutmayın günlük 3 litre su içiyorum canımcım ah birgün bende görsem o 70 li rakamlarıı :26:tbrk ederim bu arada hiç tatlandırıcı kullanmadım ben eczanedenmi alınıyor? D damlalar Bşl kg:97,00-Gnc kg:93.00 hedef :73,00 tek ayak

Sabah kahvaltıdan sonra yoktum, öğleden sonra da misafirim vardı. Menü biraz tuhaf oldu. Sabah: 1 dilim uno denge ekmek 2 zeytin 4 ceri domates 2 dilim beyaz peynir Kekik, corekotu, biberiye Roka, maydanoz, dereotu Kuru biberler Sekersiz caylar Ara: 1 elma Öğle: Şekersiz çay özsütte verilen tarçınlı bisküvi Ara: 1 şekersiz Türk kahvesi Avuç içi kadar ıpanaklı saç böreği Şekersiz çaylar Akşam: 1 yk pirinç pilavı 3 yk etli bezelye Ara: 15 beyaz leblebi 2 lt su 1/2 saat yürüme şekeriz çaylar misafir1001

bugünkü menüm.. saf protein günü.. sabah : light sütle neskafe mikrodalga ekmeğim ve light peynir öğle : 2 dilim dukan kek akşam : ızgara tavuk,2 bardak ayran yeşil çay yok bugün 2 lt su 1 kupa form çayı misafir1001

Afiyet olsun canim

huuuu huuuuuu nilgünüm ortim nassınn canımmm

Çok menmun oldum. Ben de kübra. :) berilceee 3 kuruşluk adama 5 kuruşluk değer mi

spor yaparken artık çok yoruluyorum. istediğim kadar uzun süre spor yapamıyorum. kendimi çok halsiz hissediyorum.. neden arkadaşlar?

Merhaba Ecrin; Yanına yazdığınız rakamlar kalori değerleri mi? ecrin_81 yine

Bugunku menum: Sabah: 1 dilim uno denge ekmek 1 dilim beyaz peynir 2 zeytin 4 ceri domates 1 yumurt 1 salatalik Dereotu, maydanoz Kekik, biberiye, corekotu Kuru biberler Ogle: 1/2dilim ekmek Peynir-salatalik Yogurt Ara: 7-8 Cilek Ara: 2-3 Salatalik Aksam: 1 yk kuru fasulye 1 yk pilav 1 kase yogurt Sekersiz caylar misafir1001

günaydın bildirim zamanı geçen hafta : 77,7 bu hafta : 76,9 giden : -800 Allah ım inşallah hep böyle devam eder. güzel bir geçirirsiniz inşallah öpüyorum. misafir1001

dukan diyeti atak 3, gün sabah: 2 yumurta, lor peynir, çay ara: neskafe öğle : haşlanmış baharatlı tavuk, light yoğurt ara: light sütaş meyveli yoğurt akşam: 5 ızgara köfte, light yoğurt 2 lt su 1 kupa yeşil çay

canın sağ olsun yarın telafi edersin selma gibi. benim de reglden dolayı iştahım fazla. yasaklılardan yemiyorum ama yulaf kepeği hakkımı biraz aşıyorum. bugünkü menümü yazayım. sabah : 2 dilim dukan kek öğle : kızarmış tavuk. maydonoz, roka akşam : kızarmış tavuk, roka 1,5 lt su 2 kupa yeşil çay 1 kupa form çayı ara: 1 tane biberli dukan kurabiye iki gün aynı oldu ama sıkılmadım yerken. dışardan kızarmış tavuk aldım. çok lezzetliydi. ara ara alacağım böyle. . push ; ecrin_81 yine

hai ii eglenceler ben dunden basladimbirseyim kalmadi kayipeder hindileri firinda pisirtecek hazirladim verdim ama saim bozuldu yaaaaaaaaa ikizler habire ru surup duruor agac alali 15 gun felen oldu hediyeleri birazdan yerlestireem bugee sabahlar olmazzzzzzz ayyyyyyyyyyyyyyyy yupiiiiiiiiiiiiiiiiii canim o kar haliyi ortuyu mahvetmesin tatlim ismin ne Nare83

Merhabalar.. Dün akşam çok kötüydü. Annem en sevdiğim yemekleri yapmış. Yemekleri görünce beni bi sinir aldı anlatamam. Öyle bi bakış attım ki anneme. annem bunları yaptığım için mi kızıyosun dedi. evet dedim odama gittim. Yatmışım nasıl ağlıyorumm... Kendimi tanıyamadım. Canım anneciğimide üzdüm. Sonra annem geldi yanıma. Bidaha pastaymış şuymuş buymuş yapmıycam gel diyete biraz ara verelim dedi. Bende onu bekliyomuşum iradem okadar zayıflamışki mutfağa koştum resmen. tabağıma pasta börek amerikan salatası sarma her şeyi boldan doldurdum. Ama nasıl yiyorum kıtlıktan çıkmış gibi. O da yetmedi hemen markete koştum. çikolata, kola, kek, koca bi doritos... Hepsini yedikten sora kendimi tıka basa dolmuş bi çöp kutusu gibi hissettim ama ne derler geçti borun pazarı... İşin özü şu ki diyetimin canını okudum... Bu sabah tekrar başlamam zor oldu. Ama başladım. Bide annemi çoooooook seviyorum ZUM YENİBİ NEDEN, YENİBİ

valla sizi bilmem ama ben korkuyom boyle tek gozumle bakiyom sonuc iyiyse turku cigirarak cikiyom banyodan yokk kotuyse ne siz sorun ne bennnnnnnnnnnnnnnn

haftaya canım galiba carşamba yarında öbör işi halledecegim inş

06,45 : 1 tabak çorba 10,00 : orta şekerli türk kahvesi 13,30: 2 çatal makarna,1 tabak çorba,1 ısırık gofret 16,00 : 1 elma 18,30 : 1 kase çorba,5 kaşık kıymalı karnıbahar yemeği 1lt su spor yok berilceee 3 kuruşluk adama 5 kuruşluk değer mi

Haydi bakalım misafir1001

Ahhhh ah arada böyle oluyor işte de hemen eski düzenimize dönelim. Ben de dün yediklerim yetmezmiş gibi bugün yine tırtıkladım. Sabah 66.6 idim, bakalım yarın ne olacak? Tartılmayayım diyorum ama dayanamıyorum. Menüm: Sabah: 1 dilim uno denge ekmek 2 dilim peynir 2 zeytin 3 çeri domates kuru biberler çörekotu, kekik, biberiye maydanoz, dereotu, roka şekersiz çaylar Öğle: 200 gr. yoğurt 1 çatal kek 1 çatal yoğurtlu biber 1 çatal dolma Ara: 1 kivi 2 çilek yoğurtlu kuru domates-biber salatası Akşam: 2 dilim hellim peyniri şekersiz çay 1 lt su

burcumm ne yedin ne yaptın anlat bana yahu BuTTeRfLy86

SEMRAAAA hoşgeldin cnmm yetiştin kuuu eferinnn ZUM YENİBİ NEDEN, YENİBİ

BAŞLANGIÇ: 90 GEÇEN HAFTA: 77,7 BU HAFTA: 77,7 GİDEN-GELEN: yok :2: TOPLAMDA GİDEN: 12,3 HEDEF: 68 SPOR: yok :26: BOY: 178 BEDEN: 42 kızlar liste işi nasıl olcak M mussi

umarım dediğiniz gibi 56 ya düşebilirim. ama uzun süreli diyet yapamıyorum. bu benim 14 gün süren ilk diyetim hatta.. yasemin8085

balangic 93 gecen hafta 81.5 bu hafta 79.8 fark 1.7 hedef 70 boy 172 buda benim cuma karnem BuTTeRfLy86

ortimmm cuma günü tartı günü olarak devam ederiz kanımca

Afiyet olsun. Kaçaksız menü olunca insan nasıl mutlu oluyor değil mi? Ve bunun da karşılığını kilo verimiyle alacaksınız. misafir1001

Sabah Peynir Zeytin Domates Çay Tam tahılı ekmek Ara fındık Öğle Yayla çorbası Tavuk fırın Ara yeşil çay Akşamı saat 19 da yiyeceğim sonrasında acıkırsam yoğurt yerim Akşam tavuk fırın çavdar ek. 2 litre su D damlalar Bşl kg:97,00-Gnc kg:93.00 hedef :73,00 tek ayak

face de de yazdım canım. gezmelerin hep olacak. ama kaçamak yapma lüksün yok senin. tutacağız boğazımızı lütfen bugünkü menü sabah: 1 dilim dukan ekmeği,2 yumurta öğle : 2 yumurta, hindi füme akşam: tavuk ara: tarçınlı light süt 1 lt su 3 bardak yeşil çay sporumu yapacağım birazdan yoğurdum da kalmamış. zero da içmiyorum artık.. misafir1001

slm arkadaşlar. ben 18 aralık da diyete başladım. bir arkadaşla iddiaya girdik. hedefim bir ayda 5 kg vermekdi. 1,8 kg verdim ama geriye 3.2 kilom kaldı. 1200-1500 kalori civarı diyet yaptığımı düşünüyorum. ayrıca günlük hafif tempoda 30-40 dak koşuyor ve 3-40 dak plates yapıyorum. ama 18 ocak günü baskülde 59,8 olamayacağım diye çok korkuyorum. önerileriniz varsa acilen bekliyorum. 17 günüm kaldı?

Kızlar 2-3 gündür cozuttum ben ya nasıl hakim olucam kendime 2 gün pilavları götürdüm bugünde şimdiye kadar 2 gevrek 2 puaca yedim peynir ayran ye babam ye geçen hafta kilo verdim ya bu hafta almalıyım nasıl kızıyorum kendime midem acayip şiş S sans30

selam kızlar ilk menü benden gelsin başım cok agrıyor ilac içip biraz dinleneyim sonra yürüyüşe cıkarım SABAH bir tane sogan dolması masanın üzerindeydi attım agzıma miniçikti domates peynir maydanoz iki dilim tam buday ekmegi peynir ARA yogurt kaysı ÖGLEN iki kepce corba 6 kaşık melemen 1ARA bir simit 2. ARA yok AKŞAM yok ARA portakal su 2 lt spor 1 saat yürüyüş bol bol carşıda yürüyüş

Menum: Sabah: 2 avuc ici kadar ev yufka ekmegi 2 dilim beyaz peynir 2 zeytin Bol domates ve salatalik 1 yumurta 1avuc ici otlu sac boregi Sekersiz caylar Ara: 1 avuc ici beyaz leblebi 1 dilim kavun İkindi: 2avuc ici kadar ev yufkasi 1 izgara kofte 1 haslanmis yumurta İzgarada pismis domates ve biberler Sumakli sogan salatasi 1 sb naneli ayran Ara: 3 yulafli diyet biskuvi Sekersiz caylar Ara: 1 kase yogurt Aksam: 1 soda

tatlım senin diyet listeni merak ettim doğrusu. yazar mısın bir günlük menünü. ve çalışıyormusun.. bir hafdada 1,600 kilo vermiişşin. çok güzel kilo vermişşin yasemin8085

selam kızlarrrrrrrrrrr anneciğimin rahatsızlığından dolayı pek keyfim tadım tuzum yok sık giremiyorum 1-2 gündür birde hafta sonu herkes dinleniyor uyuyor yada geziyor pek yogun olmaz buralar o vakit.. DERYAMMM senin üstüne gelmek istemiyorum kuzum boşa konuşmicam çünkü haklısın olmayınca olmaz kii sen üstüne geldikçe daha çok sarpa sarıyosun ama açık ve net fikrimi istersen çok üzüldüm senin adına çünkü bir umutla bir hevesle başlamıştın ama hiç bişey için geç değil 80 den dönmek başka 90 dan dönmek başka hiç bir daha görmeyelim o kiloları inşş. takip et ama arada katıl nolur emii çok seviyorum seniii gözümün nuru <3 KÜBRACIM cnm işte benim hep zayıflayıp zayıflayıpta böyle yıkım anları yaşadığım için geri geldi kilolarım ama seni çok tebrik ederim mühim olan kaldıgın yerden devam edebilmek bak bugün ne güzel başlamışsın:13: ya ben napıyodum irademe yenik düşüpte ne bulursam silip süpürdüğüm vakitlerde nasıl olsa bozdum yarın başlarım dedim olmadı öbür gün başlarım dedim olmadı yarın öbür gün derken bi baktım 10 kilo almışım bi baktım 5 kilo almışım sil başa yeniden başlaa inan çok yıpratıcı bi durum arada fire verdiğin elbet olucak ama tek yolu kaldığın yerden devam ablacım

3 yıldır diyet kelimesiyle boğuşuyorum, araştırmadığım diyet, içmediğim bitki karışımı kalmadı. Ve bunca öğrendiğim tek bir şey var ki : bu işler aceleye getirildikçe sarpa sarar. Kişi kendine olan inancını kaybeder, verdiğinin iki katını alır. Bu yüzden pek hedef koymam, aslında hedef koymakta güzel ama bence bu kadar kesin konuşmayın zararı olur size. N

kısceler menulerımı yazamıyorum bu ara oha dıycenız dıye ya azıttım bu ara yok gun yok dogum gunu bılmemne costum zaten artıdaydım bu hafta bakalım ne olucak

Gelmeye yüzüm yok ki :2::2::2: Siz devam edin kızlar ben takipteyim, facebook grubunda yeterince moral bozup oyun bozanlık yaptım, buraya da bulaşmayayım en iyisi. Olmuyor işte bu hafta öyle kötü bir haftaydı ki regli, grip, iş yerinde fatura haftası, patronların ekstra işleri bitmedi, bitmedi... Buna pararlel sinirim, stresim de tabi. Ve ben stres olunca ne yaparım? Tabi ki yerim... Yok bu işte olduğum sürece olmayacak bu iş, tam 4 gündür mutfağa inip form çayı hazırlamaya vaktim olmadı ya. Bir kere yapabildim onda da içine buz atılmış soğukluğa gelince içebildim. 2 gün öğle yemeğimi 4'de yedim, cuma ise hiç yiyemedim, kepekli sandviçimi getirdiğim gibi götürdüm. Akşama kadar yiyebildiğim sadece 1 paket topi tanem, bir de simit, o da yolda... Neyse ya takipteyim ben sizi.

deryam ne demek moral bozuyorum. herzamn yanındayız. Allah kolaylık versin canım Önceki

Evet. cok haklisiniz, su cok onemli. Ben cok fazla cay iciyorum ve aklima hic su gelmiyor. Aklima geldiginde de zorla iciyorum. Bundan sonra biraz daha ozen gosteryim, tesekkurler. Kilo veriminiz Önceki

sabah 1 kepekli galeta 1yumurta+1 dilim beyaz peynir yesil biber domates 5 zeytin ara 5 findik ogle 1 ayran 1kucuk salata ara yesil elma aksam bir tabak yogurtlu sebze yemegi bir haslama baget yatmadan bir meyve dusunuyorum 2 lt su 3 buyuk fincan bitki cayi spor 35 dakika 6.6 derecesinde yuruyus 200 defa trambolinde hopladim 100 kez steperda merdiven ciktim 200 kez twisterda saga sola dondum arkadaslar buda menummmmmmmmmmmm berilceee 3 kuruşluk adama 5 kuruşluk değer mi

iyi akşamlar kızlar menümü yazayım hemencikten herşey cok güzeldi kacamak yoktu akşam yemegimi yedikten sonra eşim geldi hadin balık yemeye gidiyoruz dedi ben gelmeyeyim sen kızla git dedim ama sende gel deyince gitim mecburen KAHVALTI biraz peynir domates bir acı biber iki dilim tam buday ekmegi yeşil cay ÖGLEN kücük bir tabak ıspanak yemegi bir dilim ekmek bir kase yogurt ARA bir simit yeşil cay AKŞAM salata bir but balıkcıdada 6 tane sarı kanat birazda salata yedim su 2 lt :26::26::26::26::26::26::26::26::26: G gamzee33

slm bende zayıflamak istiyom misafir1001

önce herkes kilo çizelgelerini düzenlesin ben yapıyorum hemen ZUM YENİBİ NEDEN, YENİBİ

Iyi akşamlar canlar Nare83

ahh filizimmm ya durduk yere borç olmuş hakketenn yaa ne kadara aldınız saglık olsun, ne yaptılar tv kırılınca çok bozulmuştur ev sahibi eminim. evde böyle atan kıran birimi var? ondan görüyor desek yada tepkimi veiryor bişeyleree.. benim denizdede aglama huyu varya bıktırdı beni artık herşeye mızırdıyor oturup sinirden bende agladım bugün çocuk gibi,( berilceee 3 kuruşluk adama 5 kuruşluk değer mi

tatlım iyi kilo vermişin tebrik ediyorum. nelere dikkat ediyorsun diyetinde yazarmısın..

yılbaşında yok diyet miyet ama sonra herkes birbirinin ensesin de olacak ona göre menüler çizelgeler kilo bildirimleri hepsi süper olacak anlamam valla bekle bizi yeni yıllll biz geliyoruz yada sen geliyon nasıl olsa biz zahmet

lahana çorbası diyeti denedim. tatlım

Maşallah,3 gündür gelemedim, sayfalar nasıl ilerlemiş, yine eskisi gibi olmuş. Herkes azimli ve hırslı Yeni gelenlere de hoşgeldiniz diyorum. Ben de hemen çizelgemi düzelteyim. Ardından da yazılı sorusu hazırlayacağım, sorulardan bunaldıkça gelir okurum. misafir1001

Kilo verimi super, masallah. Burada olmaniza sevindim.

şu 3-5 gün geçsin bende daha sık gelicem şu günleir bi atllatayım iyi giidyordum ama 3 gündür yine kaçamaklarım oluyor. yarın kaldıgımız yerden devamm ecrin_81 yine

Merhabalar, Dun genel olarak iyi atlattim. Yalniz aksam biraz cerez kacirdim. Bugun de menum haftaici menulerimle ayniydi sayilir. Bu sefer de sadece beyaz leblebiyi abarttim. Bir de yogurdu kaymakli yedim. Dun yurumedim ama bugun 65 dakika 6 km. yurudum. Tlf la yazdigimdan tek tek yediklerimi yazmadim. Bu sabah 65.7 cikmistim.

sabah: 1/12 oranında bir dilim peynirli gözleme, beyaz peynir, 3 zeytin, 1 çay bardağı süt le mısır gevreği ara: 1 su bardağı kadar yoğurt, 1 dilim elma öğle: 2 kepçe mercimek çorbası, haslanmış patatesli tavuk ara: yoğurt ara: 4-5 tane kuru kayısı akşam: 1/12 oranında gözleme, salata yiyeceğim 1 litre karbonatlı su, 1 litre su, 4-5 bardak çay 30 dak koşu, 30 dak tempolu yürüyüş ve 40 dak plates yapacağım yarında bir haftalık kilo verme bilgilerimi yazacağım umarım kilo vermişimdir :)

kızlar bu cuma günü herkes kilo bildiriminde bulunsun haftaya cuma da liste işinden anlıyan arkadaşlar da liste işini hallederiz derlerse listemiz de yayınlanır süper olur herşey inşşş. küçük bi hatırlatma kilo bildirimi şu şekilde olacak : KİLO BİLDİRİMİ : BAŞLANGIÇ: GEÇEN HAFTA: BU HAFTA: GİDEN-GELEN: TOPLAMDA GİDEN: HEDEF: SPOR: BOY: BEDEN: kızlar bu bizim eski bildirim şeklimiz bu şekilde devam edelim değil mi?

anammmm çeneniz kopsun desem yazıkkkk. naptınız lan okuyamadım bilem aklımd akalnalrı yazayımm barim filiz, zekiye, hoşgeldiniz kızlar ha birde tüloş vardıı tüloşş kız benide unuttun mu yoksa benim benn banuuuuu berilllll, maşallahh bebem bu ikiz anaları hep mi böle enerjik olur anacım yaaa yıkım ekibi sende demekk maşallahh yewrum sanaw dualarınada amin diyorum cnm. sevdam o dua eden dillerine saglık bebemm, yeni yıl herkese şans, saglık getirsin inşşş herkeisn keyfi yerinde olsun, şahsım adına 2012 de yaşadıgım sıkıntıların burada kalmasını diliyorum. 2013 de bir iş bulmayı ve yeni evime taşınmayı diliyorumm berilceee 3 kuruşluk adama 5 kuruşluk değer mi

Vayyyy çizelgemdeki kilom neymiş öyleeee. İnşallah yine öyle olurum. Şimdi işim var da çizelgemi, birazdan düzenleyeyim. aycan33 15 mart

Menüm: Sabah: 1 dilim uno denge ekmek 1 dilim beyaz peynir 4 çeri domates 2 zeytin kuru süs biberi dereotu, maydanoz, roka çörekotu, biberiye, kekik şekersiz çaylar Öğle: 1 kase yoğurt 3 tane çörekotlu diyet bisküvi ve 1 tane sunta Ara: 1 dilim elma Ara: 2 lokma peynir-ekmek 2 kuru süs biberi 2 yk süzme yoğurt Akşam: 1 dilim uno denge ekmek 2 tane 1çk yağda yumurta kuru kırmızı biber yeşillik 1 yk etli nohut Şekersiz çaylar 1,5 lt su 1 saat yürüyüş (6 km.) misafir1001

Çok teşekkür ederim. :)Ben diyetisyenden yardım alıyorum. Düzenli kontrollerimide yaptırıyorum. Sağlıksız diyetler yapmıyorum yani. ZUM YENİBİ NEDEN, YENİBİ

sabah: 1 çiçek ekmekten tost öglen: 4 yk. müsli, 1 bardak süt akşam: 2 servis kasıgı tavuk sote, 2 y. k pilav 2 kaşık yogurt, 2kaşık domates ezmesi 4 yaprak marul ara: 1küçük kase erik ekşisi

canım sağol. listemizi yapıyorum şu an. onu bitireyim naçizane yaptıklarımı yazarım ZUM YENİBİ NEDEN, YENİBİ

afiyet olsun canım ekledim listeye.. N

berill slm cnm nasılsınn cafe deki yazını okudum. senin ikizlerin mi var kaç yaşındalar ve bir tanede bebegin var snaırım allah yardımcın olsunn unutmayızz seni tabikii ZUM YENİBİ NEDEN, YENİBİ

İyi akşamlar Bu aralar maalesef dikkat edemiyorum, bu yüzden menülerimi yazmadım. Düzene girer girmez yazacağım. İradem iyice zayıfladı. misafir1001

bugün daha da mutluyum. neredeyse akşam tavuklu pilavla diyeti bozacakken irademe sahip olmaktan dolayı bugün 78,7 çıktım. yani düne göre -400 üm. Allah azmimizi bozmasın inşallah misafir1001

aa nehir abla senmiydinnn, bende nickleri cok zor hatirliyorum yaa.. mesela banu ablanin profil resmine bakinca icimden izlem abla demek geliyor bi ara izlem ablaninda böyle sapkali bi profil resmi vardi kk'da o yüzden herhal zekiyemi hatirladim, sevdamida biliyorum ama nehir ablayi cikaramamisim :))) Önceki

İyi akşamlaaar kızlar. Alıntı yaptım bir sürü ama cevaplayacak vaktim olmadığını görüp sildim. Gördüğüm kadarıyla harika bir başlangıç yaptık. Ben menü yazmayacağım çünkü akşam dışında normal menüden pek farkı yoktu. Şimdilik bu yöntemle devam edeceğim ve eminim ki işe yarayacak. 2 liitre su içebildim, bitki çayı hiç içemedim yoğunluktan Yarın daha iyi olmasını umuyorum. Ama akşam k flakes yedim sadece, 40 dakika kadar önce. Tatlı krizlerime iyi gelen meşhur tarçın çayı tarifini verip kaçıyorum, grupça denenmiş ve çok etkili olduğu kanıtlanmıştır. Ahh eskiden her gün yapardım vaktim varken, şimdi hafta sonları yapacağım kaçamakları abartmamak için. Moral ve enerjiniz bol olsun TATLI İSTEĞİNİ AZALTAN TARÇIN ÇAYI Yarım kabuk tarçın ceviz büyüklüğünde kök zencefil 5-6 tane "tane" karanfil Bunların hepsini 2,5 kupa suyla 10 dakika kaynat. Sonra altını üstünü kapat bir 10 dakika da öyle demlensin. Sabah ve akşamları yemeklerden önce iç. Yemekten sonra da içebilirsin ama önce içsen daha iyi. Yalnız ilk bardağını aldıktan sonra içindeki posasını çıkar. Posayla beklerse acılaşır ikinci bardağı içemezsin. yasemin8085

sabah niye az olmuş canım ya. özellikle mi yedin öyle. suyu içmek için şişeyle dolaşmak lazım onu anladım. ama wc sorunun vardı sanırım. yani eğer suyu çok içen bir insan olsaydın ne yapacaktın o zmaan?hem 5 dk da gider gelirsin bnce. bırak zayıflamayı sağlığın için su içmek çok önemli. seni daha canlı ve uyanık yapar. ben gerçekten su içmeyince yorgun hissediyorum kendimi. ben su içiyorum ve dukanı tam yapıyorum ama hala tartı inmiyor canım yanlız değilsin. sanırım yorgunluk uykusuzluk etkiliyor kilo verimimizi. misafir1001

bende senin tersine kendimi bildim bileli kiloluydum. Bi daha başa dönmek yooook tabi... ZUM YENİBİ NEDEN, YENİBİ

canım çok zorlanıyorum hemde ve dün geceden beri cozuttum yarın sabah tekrar devam bu cumartesi kardeşimin düğünü var mecburum yani düğünü bi atlatıyım bende daha yavaş vermek istiyorum daha sağlıklı yani bakalım hepimize kolay gelsinn ZUM YENİBİ NEDEN, YENİBİ

Maşallah çok güzel gidiyorsunuz. Eşiniz de boş bulunup, ağzından çıkmıştır, boşverin, aldırmayın. Siz elinizden geleni zaten yapmışsınız, yiyenlere afiyet olsun. Siz de 1 tane yemişsiniz, o kadarcık kaçamak sayılmaz. Ama dukan için ne olur, onu ben bilmiyorum, bu kadarla sorun olmaz herhalde, inşallah yani. Bu cumartesi bir gezmem vardı ne yapacağım diye düşünürken, haftaya salı da çok sevdiğim bir arkadaşın doğum günü var. Bir arkadaşın evinde ona sürpriz yapılacak. Ben sarımsaklı köfte, ev sahibi arkadaş Kayseri yağlaması yapacak. Özel yaş günü pastası yaptırılacak, diğer arkadaşta tatlı türü yapacak ve ben ne yapacağım offfff offf yaaaa:18::18::18::18:Nasıl dayanacağım. Şimdiden düşünmeye başladım. Cumartesini rahat atlatırım da salı ne yapacağım, bilemiyorum, bu kısımda zayıf kalıyorum. Salata da yapayım diyorum ama bakalım artık. misafir1001

İyi akşamlar kızlar ben aranizindan çıkmak istiyorum özür dileyerek Bizde eski topigimiz bastan toplandık Yinede verdiginiz destek için teşekkürler Hepinize bol zayıf gunler

günaydın canım eğer kabul ederseniz bende aranıza girmek istiyorum hoş benım ayrı bir topiğim var ama burda gerçekten çok azimli arakdaşlar var bende 63 kg düştüm şimdi ise 67,90 kg oldum yukarı çıkmak değil hedefim aşağı inmek... N

çizelgen akıllara zarar füsunnnn Nare83

vallahii süpersin ne diyimmm cnm birde sporun karşına haftalık kaç dakika spor yaptığımızı yazıyoruz günlük 30 dakika bisiklet çevirmek 7 günde 210 dakika yapar ya misal spor : 210 dk. diye.. kilovericem

GÜNAYDIN KIZLAR İYİ HAFTALAR DÜNKÜ MENÜMÜ ŞÖYLE PAYALAŞAYIM SİZLERLE HAFTA SONLARI HEP SEKTEYE UĞRAAYIP KAÇAMAK YAPMAMA SEBEP OLUYOR kahvaltı 4YK melemen 2dilim tam buğday ekmegi domates biber çay ara sütLü nescafe akşam yemeğim saat 16,00 4 yk mantı ara 1 mandalin 1 avuç sarı leblebi BENDEN BU KADAR yasemin8085

rica ederim öylesine yaptım. ama bildirimde yazdığınız bilgilere göre yaptım. ayrı ayrı yorumları okumadım. arkadaşlar listeyi ben yaparım sorun olmaz. elimden geldiği kadarıyla. ama bu cuma bildirim yaparken herkes tablodaki bilgileri net yazarsa iyi olur. okuduğuma göre yazıyorum. tek tek yorumlara bakmıyorum. aslında mesaj gönderseniz harika olur. daha disipline olmamız adına yaptım listeyi. eksiklikler varsa kusura bakmayın artık. nehircim face de mi bildirim yapmıştın acaba tekrar özür dilerim. bir sonraki liste daha iyi olur sanırım.

Bugünkü menüm: Sabah:kahvaltıyı 9-10.00 gibi yaptım 1 dilim uno denge ekmek 1 haşlanmış yumurta 1 dilim beyaz peynir 3 çeri domates 2 zeytin kuru süs biberi dereotu, maydanoz, roka çörekotu, biberiye, kekik şekersiz çaylar Öğle: 1 kase yoğurt Ara: 1 elma Akşam: 5-6 yk etli taze fasulye 4-5 yk. yoğurt Ara: 1 tatlı limon 1 kivi Şekersiz çaylar Su hala içmedim, unuttum. Şimdi kalkıp içeyim, en azından yatana kadar 1 lt olsun. 30 dakika dışardaydım da gideceğim yere yürüyerek gittim.

Sevda' cim cok gecmis olsun, dualarimiz sizinle. umarim en kisa zamanda iyilesir. enson durumu nedir, cok onemli birseyi yoktur insallah. ZUM YENİBİ NEDEN, YENİBİ

Canim bu corba benim icin eziyet degil inan. bi ayran detoksu yada lapa eziyet de bu degil. cunku aciya eksiye bayiliyorum. bu soguk havalarda corba icimi isitiyor. ustelik sakatam meyvem Hepsi var. bazilari tafi igrenc demis ama ustte de yazdim kereviz de koyuyorlar. Ben koymadim. wc ye rahat cikiyorum. yarin mesela hem sebze hem meyve serbest daha Ne. herkesin damak tadi farkli. zekiyenin dedigi gibi midem rahat. sagol dusundugin icin. Eksigim su ve jillian. ozledim sporumu valla. yarin baslarim sanirim :)) BuTTeRfLy86

Merhaba. Eger kabul ederseniz bende aranıza katılmak isterim. Bu arada yaşım 16 sorun olur mu?

hoşgeldin tatlım.. rahat ol yavaş yavaş da olsa kilolarımızdan kurtulabiliriz.. önemli olan kilo vermeye kararlı vermek ve bu yolda kararlılıkla ilerlemek N

burdayım burdayım artık :18::18::18::18::18:

iyi akşamlar kızlar nasılsınız malum ben gezmedeydim hemen menümü yazayım KAHVALTI normal kılasik kahvltım peynir ceri domates bir tane yeşil biber lor birazcıkta yeşil cay ÖGLEN gezmede iki kaşık keşkek bir kaşık sulu köfte yarım kepce tarhana corbası bol salata ARA kücük bir dilim sütlü tatlı AKŞAM yok ARA bir portakl bir yeşil elma su yok sporda şimdilik yok bu gün kötüydü kabul ediyorum Önceki

ahhhh sorma ablamm bizde bizdee valla hepimize bi kan can geldi inşş. böyle devam ederiz sende taşınıp yerleştiğine göre artık burdasın değil mi? N

heyooooooooooooooooo herkes nerde millettttttt kızlar daha sık girmeye çalışalım haydiiii hafta sonunuda atlattık birlikten kuvvet doğar canlarrrrrr ZUM YENİBİ NEDEN, YENİBİ

bende geldim burdasınız demek kızlar ZUM YENİBİ NEDEN, YENİBİ

menümü yazayım bende kahvaltı 2 dlm tb ekmek peynir çay öglen mantarlı salata yogurt ara süt 1 incir akşam balık, salata aslında incir ve sütü akşam yemegi niyetine yedim 6 da, kv gittim balık yaptım diyince azcıkta balık ve salata yedim

Yürüyüş yapıyorum zaten. Bunun yanında ip atlamayıda deniycem. teşekkür ederim. aycan33 15 mart

Geçmişe şöyle baktımda hemen herkes burda. Demekki çeyrek piyango bizimkilere vurmamış dedim şanslılar hala bulunamamışta ZUM YENİBİ NEDEN, YENİBİ

canım ben yaptığım diyeti pek tavsiye etmiyorum bnm zamanım yok diye çok sıkı yapıyorum ama yinede yaziyim sabah bir dilim kepek ekmek biraz beyaz peynir öğlen yok arada bazı günler simit yedim ayranla akşam evdeki yemekten yemek kaşığıyla 4 kaşık kadar yedim ve 6 yada en geç 7 gibi yedim akşam yemeğini günde 3 fincan yeşil çay akşam yatmadan form çay ve günde en az 3 lt su içtim canımm:26::26: aaybis

deryammmmmmmmm yarın başlıos canımmmm . push ; berilceee 3 kuruşluk adama 5 kuruşluk değer mi

BAŞLANGIÇ:87 GEÇEN HAFTA:80,600 BU HAFTA:79,3 GİDEN :1,700 TOPLAMDA GİDEN:7,7 HEDEF:60 kilo SPOR:yok BOY:1.65 BEDEN:42-44 sadece yeşilsiyah ve misafir1001 mesaj atmış bana. teker teker yorumlardan almak zor oluyormuş. rica etsem haftaya mesaj gönderir misiniz N

TEK KELİMEYLE HARİKASINNN HELE SPOR HELE SPOR KISKANDIM VALLAHİİİ Önceki

canım neden ameliyata alınacak. merak etme rahat ol. annenden uzaktamısın. yanına gidemedinmi güzelim ZUM YENİBİ NEDEN, YENİBİ

güzel menü. o kadar iş yapmışsın ve diyettinde çok iyi aycan33 15 mart

bende bende aranısa gırmek ıstıyorum 15 kılo vermıştım ama gerı aldım salak gıbı yedım gr gram gıdenlerı toplunaca aldım suan 77 kıloyum ama 3 ay once 72 kıloydum ya(( yıne dusmek ıstıyorum aynı kıloma aranıza gırebılırmıyım bugun sabahkı kahvaltı 2 dılım ekmek 2 dılım salam 1 dılım beyaz peynır cay ara 3 adet yulaflı üzümlü bisküvi( ZUM YENİBİ NEDEN, YENİBİ

kalori hesabı acısından güzelde. ekmek cok degilmi. sabah simit olmasa olabilirde simitle bir ekmek fazla geldi gözüme

banuşum valla ben hiç heycan yapmadım kuu niyeyse bir buruğum bu yıl başı heralde annemler gitti ya köye ondan böyle üzgünüm nice nice yıllara birlikte girinn inşşş. ne güzell süpriz partii heee iyiki doğdun diye bi çığlık atın adamın aklını alın kuuu O

ellerine saglık canım. liste cok guzel haftayada aynen devam inşallah Önceki

günaydınnn bend üngec yarım portakalı götürdüm valla ama akşam yemek yememiştim. benimde tartı inmiyor nilgün aa ben uykusuzluk ve yorgunluga baglıyorum dün işten gelince tartıldım 65.7 çıktım sabah tartıldım 66 çıktım şişiriyor beni uykusuzluk sanırım. pazar günüde iyice şişiyorum tartı kendini göstermiyor ama inceldim farkındayım misafir1001

Menuler cok guzel. Biz bu isi basaracagiz. O KADAR... misafir1001

Bugün: 78.5 Hedef: 65 Bu hafta: +0.6 Kalan:13.5 Toplam Giden:1.5 misafir1001

77 ile hala devam

teşerkür ederim tatlım umarım iddiyı kazanırım lahana çorbası tarifi: 2-3 tane kuru soğan( benim soğanlar küçük olduğu için 4 tane doğradım) beyaz lahana 1 demet maydonoz 1 kırmızı biber 1 diş sarımsak 3-4 tane çeri domates yada bir orta boy domates de olabilir. kuru soğanı küçük küçük doğrayıp bir yemek kaşığı sıvı yağ ve birazda su ilave edip kavurdum. üzerine doğradığım domatesi lahanayı biberi sarımsağı ve maydonozu attım hepsini kavurdum. üzerini gececek kadar su ilave edip iyice pişirdim. az tuz , pul biber ve karabiber ekledim.. aslında brenderde çekilecekmiş ama nen çekemedim. sulu lahana yemeği kıvamında oldu. iki günlük diyet için bu miktar yaterli. yerkende bazı porsiyonlarıma biraz pul biber ekledim. açlıktan mı bilmem ama ilk gün çok beğendim tadını. 2. günde (buğün 2 tabak yedim akşamda yiyeceğim. ama sıcak tüketiyorum. soğuk iyi olmuyor) . push ; N

Filiz, geçmiş olsun.

ahhhh ortimmm düşmedimi ateşi ( çok geçmiş olsun tekrar tekrar dikkat edin cmmm yat dinlen cnm sende madem iyi geceler ortimmm <3 aycan33 15 mart

zekiyem sabit olmakta bi başarı canım almamışsın sonuçta... liste işinden anlıyan biri listeci başımız olacak inşş. ama kim :26::26::26: ben anlıyorum yaparım hazırlarım diyen olursa çok seviniriz ZUM YENİBİ NEDEN, YENİBİ

Ders çalışmalıyım ders çalışmalıyım ders çalışmalıyım ahh günlükcüm sorma sınavlar geldi çattı ama ben bir türlü başına oturupta adam akıllı çalışamıyorum. Ne zaman kafamı kaldırsam kendimi nette kilo verme, sağlıklı zayıflama, diyet le ilgili bir şeyler araştırırken buluyorum. Bu diyetin sınav zamanına denk gelmesi kötü oldu ama yapacak bir şey yok Öyle işte şimdide 1 saat kadar çalışıp yatmayı düşünüyorum gelip sana içimi bir dökeyim dedim. Yarında saat 10dan 15.00 a kadar nöbetim var. Hem çalışmak hem okumak hemde diyet yapmak çok zor işmiş be günlükcüm. Ama olsun bu 10 günü atlattım mı rahatım sonra 1 ay tatil yapacağım. Bol bol gezeceğim annişimle babişimle vakit geçireceğim, önceden benim için işkence olan alış verişe artık daha hevesli çıkacağım. Aaa sen kilo mu verdin bakıımm aa vallahi vermişsin kızz diyen insanları duyup mutlu olacağım, aa ama hiç yemedin ki bak birazda ondan ye çok güzel o diyenlere direneceğim, yüksek başarı belgemi gören babamın gözlerinde ki gururu görüp onurlanacağım, sarılıp annemin mis gibi kokusuyla uyuyacağım ohhh. Ah be günlük gurbette olmak çok zormuş biliyor musun. Allah hiç kimseyi yerinden yurdundan etmesin hadi benim amacım güzel okuyup hayırlı bir evlat olmak için kendi ayakları üzerinde durmak için katlanıyorum hasretliğe ama Allah kimseyi gurbete gitmek zorunda bırakmasın ohh içimi döktüm rahatladım. İyi geceler kızlar, bu gece tanımasam da hepiniz için ayrı ayrı dua edeceğim, inşallah her şey gönlünüzce olur berilceee 3 kuruşluk adama 5 kuruşluk değer mi

AYŞEMMMM cnm götürsünler bakalım ondanmıymış ahh yawrum Allahım şifa versin inşşşş. TÜLAYIMMM sen unuttuysan ben napim kuuuu unutmasaydın bağanee celaldemi hasta (( çok geçmiş olsun kuzucuklara ya Allahım şifa versin inşş. berilceee 3 kuruşluk adama 5 kuruşluk değer mi

ismim ve dogum yilim berilceee 3 kuruşluk adama 5 kuruşluk değer mi

Günaydın ilk kilo bildirimim Kilo Bildirimim: Başlangıç: 72 Geçen Hafta: - Bu Hafta: 70,5 Giden: 1,5 :) Toplam Giden:1,5 Hedef:60 Boy:1.70 Spor:30 dk yürüyüş 30 dk egzersizz dün başladım bu arada :) 3 litre su 3 bardak yeşil çay :)

selam canım nasılsın nilgün bende hep tek oluyorum ama denk gelik bu arada süpersin maşallah az kaldı 75 görmene

ellerine sağlık becerikli arkadaşım benim. menüm de çok güzel. bakalım bugün kaç çıktın? ben yazayım önce.. geçen hafta : 80,2 bu hafta :79,1 giden:-1,100 bol eksili günler bizim olsun.. gelene kocaman bir günaydın... Nare83

Hayatın kilo alıp vermekle geçmiş :)) 105 ten 49 a inmek nasıl bi histi acaba?Muhteşem olsa gerek. Ben bundan yaklaşık 1 yıl önce diyetisyene gitmiştim.70 kiloydum 1 ayda 8 kiloya yakın kilo verdim. Listede yazanların yarısını yedim resmen. Diyetimin 1. ayı tam da doğum günüme denk geliyordu. O gün tıka basa yedim bi şey olmaz dedim. ertesi gün yedim bi şey olmaz dedim. öyle öyle bi şey olmaz diye diye verdiğim 8 kiloyu aldım hemde +3 de hediye :))aralığın 1 inde tartıldım.73 kilo olmuştum.3 kiloyu kendi çabalarımla verdim. sonra kilo verirken sağlığımdan olmamak adına Aralığın 17 sinde diyetisyene gittim.1 haftada 2.5 kilo verdim.2.3 kilosu yağdan gitti. Böyle işte. Hedefe yürüyorum :))

slm kızlar nasılsınız kimsecikler yok konumuzla alakalı değil ama bişey sorucam saçlarımı kestirmek istiyorum ama çok kararsızım bana küt model gidermi? offf kararsızlık ne kötü ya kısa saç kullanımı kolaymı zormu bilmiyorum 2 çocuklada saç bakımı zor oluyo hep toplamam gerek toplayınca hem güzel olmuyo hem başım ağrıyo öle işte fikir verin bana N

Günaydın bu ne soğuk şu an kabanla oturuyorum işyerinde resmen içim titriyor yawwwwww 08-01-2012 menü 2 dilim kızarmış ekmek 1 yk kadar lor süt öğle yoğurtlu karnabahar 1 dilim ekmek akşam yoğurtlu ıspanak 1 dilim ekmek azcık et ben sanırım bu hafta kilo falan vermedim başladım yıne bi ileri 2 geri gelmeyi ama enınde sonunda ineceğim 65 kg aşağıya spor yapasam hiç yokkkk yaw çok soğuk çok yasemin8085

Merhabalar, bugunku menum: Sabah: 1 dilim uno denge ekmek 2 zeytin 4 ceri domates 2 dilim beyaz peynir 1 haslanmis yumurta Kekik, corekotu, biberiye Roka, maydanoz, dereotu Kuru biberler Sekersiz caylar Gezmede: 1 lokma borek 1 lokma elmali pasta 1 yk arpa sehriyeli salata 1 lokma poaca 1 lokma tatli 1 sade Turk kahvesi Sekersiz caylar Ancak bu kadar tutabildim, hic yemediklerim de vardi. Niye bu kadar yaparlar ki :) Aksam: 2 yk suzme yogurt 2 kuru biber 2 lokma peynir-ekmek Bugun yurumedim, bu saatte de zor geliyor. 1.5 lt su 1 kupa yesil cay Sekersiz caylar misafir1001

Çok teşekkür ederim :)Umarım hepimiz fıstıklar oluruz. hiç eski halimize dönmeden fıstık fıstık yaşayıp gideriz berilceee 3 kuruşluk adama 5 kuruşluk değer mi

cnmm ismin neydi? ben sevda benim ilkokul 3 ve anasınıfına giden iki çocugum var akşama kadar koşuşturuyorum okul yollarında birde dükkanımız var lahmacun pide kebap ve ocak başı oradada biraz koşuşturuyorum valla eve çok yorgun dönüyorum hiç spor falan yaptığım yok uzun süredir istikrar1986 Boy 164 bslng.82 güncel 66.5 hedef

filizimm valla yaşasın cnm günler sonra ilk defa süper bi gün geçirdim cnm kknın eli değdi hemen tabiki faceden görüşcez bizler sıkı dostlarız annem valla gönlün nasıl isterse ben şimdiki kilomla yaptım çizelgemi sil baştan başladım yani sen nasıl istiyorsan öyle yap kuzum BuTTeRfLy86

Ayşe ablam gecmiş olsun kuzuma yaa Ben elimden geldiğince bilgili ve yararı Dokunacak şeyleri paylaşırım burada, çünkü Biliyorsunuz ben kendi üzerimde denemeden Bişey paylaşmıyorum Deneme tahtası ilan etmiş bulunmaktayım Kendimi aycan33 15 mart

sewdam benim çizelgemide yapsan çok memnun olurum. unutmuşum yada tarif etsen berilceee 3 kuruşluk adama 5 kuruşluk değer mi

yanlız değilsin füsuncuğum beraber tozunu atalım buraların.. ben de akşam menümü yazayım misafir1001

canım sen çok acele ediyorsun kafana taktıkca kiloların geç gider bence fazla takma varsın yavaş gitsin alırken 10 günde almadık kiloları ama bilmem ne derece doğru ama patates diyeti var bir araştır derim . push ; N

ekmegi az yiyorsun sanki:26::26::26: misafir1001

selam kızlar nilgün sakın pes etme bende cumartesi gece feci bir aclıkla mutfaga daldım bir kac bişey attım agzıma ama reglidenmiş cok şükür şimdi iyyim SABAH peynir domates iki dilim ekmek marul yeşil cay ARA bir bardak yogurt kaysı ÖGLEN altı kaşık taze fasulye iki kepce corba 1. ARA tost ayran 2. ARA portakal AKŞAM kapuska salata bir dilim ekmek su 2 lt spor şimdilik yok ama yaparım yagmur yagmasa

Günaydınlar, bayağıdır gelemedim, dönem sonu olduğundan yazılı hazırla, yap, oku derken zaman çok hızlı geçiyor ama takipteyim. Haftaya biraz daha düzelir, katılırım diye düşünüyorum Kilo Bildirimim: Başlangıç: 91.2 Geçen Hafta: 65.2 Bu Hafta: 64.1 Giden: 1.1 Toplam Giden:27.1 Hedef:58 Boy:1.65 Spor:yok Bedebn:40 Önceki

canım çok üzüldüm içime oturdu okuduklarım. durduk yere bir sürü masraf olmuş ya. cana bir şey olmaması tek teselli. kendinde hata arama. her şey kontrolümüz altında olmayabiliyor ne yapalım. kim ister çocuğu bir yerleri kırıp döksün. eminimki zamanla geçecek. ama o zamana kadar çok dikkatli olmalısınız. herkes harika başlangıçlar yapmış. ben de bugün başlamıştım hatta okulda simit yememek için erken kalkıp kahvaltı yaptım. ara olarak sade kahve içtim. öğlene kadar her şey mükemmeldi. sonra bilin bakalım ne oldu. meğer ayda bir olan günüm bugünmüş ben de güne yakışır şekilde yedim her şeyden tattım. abartmadım ama yedim. menümü yazıyorum ama utanarak ve affınıza sığınarak. sanırım regl patlaması oldu. bahane değil ama sabah: 1 dilim tb ekmeği, biraz beyaz peynir, siyah zeytin ara: sade türk kahvesi öğleden sonra: 2 dilim börek,1 küçük kase makarna salatası,1 ince dilim biberli ekmek,3 sarma,1 dilim tatlı ara: orta türk kahvesi akşam: 1 ince dilim biberli ekmek spor yok 1 lt su bitki çayı yok ZUM YENİBİ NEDEN, YENİBİ

bir diyetisyen tarafından arkadaşıma verilmiş. herkese farklı diyetler etki eder biliyorum ama bunuda deneyeceğim sanırım.. sizinle de bu listeyi paylaşayım istedim. çorba diyeti sabah: 3 zeytin, 1 dilim ekmek, 1 kk beyaz peynir ara: meyve, maden suyu öğle. 1 kepçe çorba, 1 ayran, yağsız salata ara: 1 meyve, galeta akşam: 1 kepçe çorba, 1 ayran, yağsız salata ara: 2 meyve, 1 bardak ayran veya yoğurt NOT: ÇORBALAR YAĞSIZ PİŞİRİLECEK bir haftada spor destekli olursa 1,5-2,5 arasında kilo verdiriyormuş. N

tsk canim bakalim varmiyim berilceee 3 kuruşluk adama 5 kuruşluk değer mi

Öhöömm Hatunlar yeni topiğiniz hayırlı olsun BuTTeRfLy86

canımmmm yetiştimmi kuuuu ah işlerim olmasa tozunu attırcamda neyssse inşallah burası bize iii gelecek ellerine sağlık sevdammmm ZUM YENİBİ NEDEN, YENİBİ

Sorma canım haftasını sokaklardaydim biliyorum bunlar bahane değil ama bugün hemen toparladım Regl oldugum ilk gün canım hersey istiyor Ama bu savası kazanacağım ve 60kg olacagim ZUM YENİBİ NEDEN, YENİBİ

-tatlım çok güzel kilo vermisin. tebrik ediyorum. acaba bir günlük menünü, yaptığın spor varsa onu, içtiği çay ve suların miktarını yazabilirmisin.. misafir1001

Dünkü menümü yazmayı unutmuşum ama genel olarak yine aynıydı. Yürüyüş yapmadım Bugünkünü akşama yazarım,10 dakika kadar sonra yürüyeceğim, yemeğin pişmesini bekliyorum. cumartesi, pazar ve çarşamba günleri hiç yürüyemedim. En azından yarım saat yürüsem fena olmayacak ama olmadı bir türlü. Bakalım bu hafta nasıl olacak? . push ; misafir1001

emin ol tekrar öyle olacak o tartı senin elinden kurtuluşu var mı hiç ZUM YENİBİ NEDEN, YENİBİ

canım yoldaşlarımm kaynatmışlar hemen bende bu saat oldu anca işimi bitirip yatıcam tabiki size bakmadan yatarmıyım... eskilere ve yeni gelecek olan herkese selam olsunn... hepiniz hoşgeldiniz bu yıl bizim olacak ben buna eminim herkes yeni yılını yapıııpp toparlancak kalan kilolarımızı da birlikte vericez inşallahhh... sabah 7 de kalkcam okul için.. hepinizi seviomm ulennn... berilceee 3 kuruşluk adama 5 kuruşluk değer mi

diyetime çok özen gösteriyorum ara ve ana öğünlere dikkat ediyorum. aç kamıyorum kalorisi düşük gıdaları tercih ediyorum. midem biraz küçüldü. peki nasıl vereceğim 3 kg mı? bu kiloların soonunda bir iddia var. bana önerreceğiniz bir diyet varmı?

Kilo Bildirimim: Başlangıç: 64,900 Geçen Hafta: 62.900 Bu Hafta: 62.200 Giden: 0,700 Toplam Giden:2 Hedef:60 Boy:1.61 Spor:30 dk koşu 30 dk egzersizz berilceee 3 kuruşluk adama 5 kuruşluk değer mi

hoş bulduk sevdacım gercekten özlemişim burayı ve bunları ZUM YENİBİ NEDEN, YENİBİ

Tebrik ederim canım sanırım idiayi kazanacaksın Çorbayı nasıl yaptın tarif edermisin yasemin8085

selam kızlarr, topik yineee sessiz sakin bend egiremiyorum şu sıralar nilgüncüm tebrik edeirm cnm ama bu kilollar gelecekse eziyet çekme cnm...:26::26: zekiye cnm aslınd akhavbltıda 1 yumurta, peynir ve süt içmiştim unutmuşum yazmayı

ay bırakır mıyım hiç kesinlikle olmaz. smile adsl den ttnet e geçtik de. bağlantı koptu yeni kullanıcı adı şifre gerekti. eşim de ancak bugün gidebildi ptt ye. çok şükür internetime kavuştum. önce bildirim yapayım.. geçen hafta : 79,1 bu hafta : 77,7 giden : 1,400 bugünkü menüm : sabah : 2 yumurta,1 dilim dukan ekmeği 1 kupa mistik çay öğle : yiyemedim kuafördeydim işim çok uzun sürdü akşam: ızgara tavuk, yoğurt ara : 1 bardak ayran 2 kupa yeşil çay 1 saat yürüyüş misafir1001

evet kızlar her ne kadar evde herşey ters gitsede iyetim süperi hiç bişey yemedim gezmee sadece suymu bir lt içtim ama 2 lt tamamlarım KAHVALTI ceri domatesi yarım biber biraz lor biraz tulum peyniri yeşil cay ÖGLEN kapuska yogurt bir ilim tb ekmegi ARA bir simit biraz domates sosu biraz peynir AKŞAM bir tabak kapuska ARA bir elme bir portakal su 2 lt spor beli degil lodas kesilirse giderim nasılım kızlar sizce

Tamamdır KAPTAN! Önceki

merhaba hoş geldiniz ben nilgün. elimizden geleni yaparız tabi. bi eskiden başka bir gruptaydık dağıldık. düzenli yazan 5 kişiyi geçmez. fazla kalabalık değiliz yani. ama zayıflama yolunda güzel destekleriz sizi. hafta sonu temizilik kuaför vs ile geçti. güya eşim şehir dışında rahat olurum diyordum ama tüm dağınıklığı yapan beni yoran benim iki tatlı cadımmış yani aynı tempoya devam ediyorum. dukan da bugün tam 1 ayım doldu. çok rahat gidiyordu ama bir iki gündür ciddi mide kazınmaları geçiriyorum. aynı kahvaltı ben doyurmuyor artık. sanırım ara öğünler koymalıyım. bi de takıldım 77 e ya. bir 77,2 oluyorum bi 77 oluyorum. bir kaç gün önce 76,9 u gördüm diye seviniyordum ama mutluluğum kısa sürdü. sanırım vücudum direnmeye başladı. sabırlı olmam ve aynı kararlılıkla devam etmem lazım. motivasyonum sağlam yola devam merak etmeyin bu arada dünkü menüm sabah (11.00) : dukan ekmeği, menemen öğle (16.30) : 3 kaşık menemen, light limonata akşam : tavuklu, yoğurtlu kereviz salatası, light limonata 2 kupa yeşil çay 1 saat yürüyüş 2 lt su misafir1001

dün yaptım lahana çorbamı ve buğün tam 1 kilo vermiş olarak göründüm baskülde.. rüya gibi yaaa.. buğünde uygulayacağım. zaten 2 gün uygulamaktı hedefim. ayrıca çorbamda muhteşem güzel olmuş. öyle tadıda kötü değil. Nare83

Gunaydin, Banu tartida bi sorun olabilir mi?Baska bir yerde de tartilsan, arada fark var mi acaba?Bir haftaki surede kilodaki degisim nasil?

tabiiiiii dünden kalan pastayı götürcenn dimii iyi madem yarın alırız ifadeni ona göre berilceee 3 kuruşluk adama 5 kuruşluk değer mi

Linkleri denedim ama indirme mevcut değil diyor yasemin8085

Ayyyyy vallahi kendimlen gurur duydum yaniii herkesin nikini hatırlıyorum yaw ZUM YENİBİ NEDEN, YENİBİ

1 saat yürüdüm, bugün rahat oldu, dizi izleyince zaman geçti, fazla sıkılmadım. Şimdi yumurta yaptım.1 çay kaşığı zeytinyağ ile 2 yumurta pişirdim, onu yiyorum.

iyi akşamlar kızlar kahvaltı 2 kuru kaysı yedim sonrasında ılık su içtim çıktım evden 1 yemek kaşığı lor e 2 dilim tam buğ. elmeği yeşil biber ve salatalık çay ara 1 elma yeşilçay 1 tane salatalık öğle 250 gr yoğurt 1,5 dilim tam buğday ekmek yeşillik ara 1 elma 1 fıncan yeşilçay akşam kuru bıber yoğurtlaması 1 dilim tam buğday ekmeği turp salatası 2,5 lt yakın su içtim çay ve kahvelerı sölemıyorum şekersiz içiyorum zati onları yatmadan 1 bardak süt içerim sanırım ama şu an canım pek istemiyor şimdide 30 dk kondisyon bisikleti çevireceğim N

yanlış anlamdı isem yakın zamanda doğummu yaptın, yada bebek emziriyormusun? yasemin8085

Günaydınlaaaaaaaaaaaaaaaaar Güzel bi kahvaltı yaptım enerjim tavan Kaçamaksız günler diliyorum hepinize. kilovericem

berilceee 3 kuruşluk adama 5 kuruşluk değer mi

karbonatlı su içen var mı? etkisi nedir? bilgisi olan ya da karbonatlı su içen varsa yorumlarınızı bekliyorum. dün ilk kez duydum merak ettim. çabukkilo verdiren bir şeyse bende kullanmak istiyorum ZUM YENİBİ NEDEN, YENİBİ

Sabah iyi başlayan diyetim hüsranla sonladı ama regli krizindeyim olamadım henüz regli:18::18::18::18::18::18::18::18: Ama şu saatten sonra bişiy yemezsem telafi edecegimi düşünüyorummm.. K

hepimiz harikayız nilgün cok meraktayım gidiyormu kilolar diye inş gidiyordur az kaldı 7 günüm kaldı inş yagdan gitmiştir ama bu kez asla dr bırakmıyacagım söz verdim kendi kendime olacak inş aycan33 15 mart

nilgün ben orada bi gariplik oldugunu anlatmaya çalıştım ama anlamadım sanırım akşam iş dönüşü 66 çıkarken sabah aç ve çıplak nasıl 66. 3 çıkarım demek istedim tartıyı filan taktıgım yok benim zaten taksam çoktan bozmuştum diyeti filan 1.5 aydır yerimde sayıyorum desem yeridir misafir1001

çok teşekkür ederim canım cevapladığın için . push ; N

canımsınnnn ZUM YENİBİ NEDEN, YENİBİ

merhaba arkadaşlar yoğundum ancak yazıyorum zaten yatacaktım aklıma geldi hemen yazayım dedim sabah : 3 dukan poğaca ara: 2in1 neskafe öğle : tavuk, yoğurt akşam : ızgara et, yoğurt düne göre -200 üm :)) iyi geceler misafir1001

Merhabalarrrrr Hatunlaaaarrrr Nasilsinizzz Bakalimmmmm Sevda ku$umm ba$ligimiz hayirli ugurlu olsunn kaptaniye hanimm Deryo$umun ricasi üzerine geldim ve farkettim ki cok özlemisim bu ortami beee, galiba bende burada tekrardan menülerimi paylasip son bi kac kilomu sizlerle verecegim :)) yani tabi istersenizzz.. $imdi gelelim benim önce ve sonraki resimlerimee.. aramiza yeni katilan arkada$lara belirtiyim, ben Burcu 22. ya$indayim 11. Mart.2011 de diyete basladim.. 21. Ya$ima kadar hep ama hep kilolu bi kizdim.. hic bi zaman zayif olmami$tim.. en son 60. Rakamini kilo olarak yani 10. Ya$inda filan görmü$tüm.. taa ki burayla tani$ana dek.. bu güzel insanlarin motivasyonu - banu abla - izlem abla ve feryalimin önce ve sonraki resimleri sayesinde gaza geldim ve toplam 30. kilo verdim.. burda 74 kiloyum 66. kiloyum 64. kiloyum 58. kiloluk hallerim 88. kilo ile diyete ba$ladim $uan 58 kiloyum ve hedefim 55. kilo olmak.. ba$tan 65. kilo ilk hedefimdi ama o kiloya ulasinca memnun kalmayip 55. olmadan pes etmek yok sloganini takindim ve devam ediyorum.. ve beni herzaman azimlendiren sözüm.. BIR KAC DAKIKKALIK DAMAK ZEVKIMIZ ICIN HAYALLERIMIZDEN VAZGECMEYELIM

arkadaşlar genel itibariyle yazılarınızı okudum aşk ve şevk içindesiniz bu kilolar bu motivelere dayanamaz inş benide aranıza alırmısınız Nare83

sevdacım hoşbuldum şekerim nehir ben :) kızlar nickleri bende hatırlayamıyorum ya uzun zaman oldu zaten unutkanlıkta var Nare83

. push ; yasemin8085

diyetim ortalama 1200-1500 kalori adasında değişiyor. evet öğle yemeğim çok karbonnidratlı ama öğle yemeği işyermde yediğim yemek olduğu için menüyü değiştirmek yerine yediğim yemek miktarını azaltmış oluyorum, gün içireside en iyi yediğim yemek öğle yemeği diyebilirim. akşam yemeklerinde salata ağırlıklı ya da sebze ağırlıklı yemekleri tercih ediyorum. bu şekilde kadbonhidrat protein yağı kendime göre dengelemiş oluyorum. ayrıca akşamları ortalama 500-700 civarı kalori yakan spolar yapmaya özen gösteriyorum N

Biri önceki mesajlarımı silsin sevdam benzettim aslında ben şeyy kem kümm BuTTeRfLy86

sabah: mantarlı yumurta, domates ara : 1 light meyveli yoğurt öğlen : 1 kase tavuklu salata dukan helva(4 yemek kaşığı) , dukan peynirli kek akşam : sebze yemeği 1 lt su spor yok 2 bardak yeşilçay Önceki

tülayyyy Allah seni netmesin kuuu zum benim anam sevda wisper de nilgün ben hepinizin nicklerini hatırlıyorum yaw ZUM YENİBİ NEDEN, YENİBİ

Merhabalar, hayırlı olsun inşallah. Hep birlikte, istediğimiz kilolara geleceğiz. Süper süper misafir1001

kuzum en az yarim kilo diyorsun ben hirsli bilirdim seni yaaaaaaaaaaa ZUM YENİBİ NEDEN, YENİBİ

günaydın arkadaşlar guatrı olan varmı bana arkadaş olsun brabr incecik olalım N

bugun baslanacak diye korkmasinlar ZUM YENİBİ NEDEN, YENİBİ

kahvaltı 2 dlm tb ekmek ile sandaviç öglen tavuklu salata yogurt ara yarım elma 1 incir 2 ince diyet büskivi 1 kutu süt akşam kuru sebze yemegi yogurt Nare83

Menum: Sabah: 1 dilim uno denge kizarmis ekmek 1 dilim beyaz peynir 1 yk cokelek 2 zeytin 1 salatalik Bol domates Kuru biberler Nane, maydanoz, dereotu, semizotu Kekik, biberiye, corekotu Sekersiz caylar Ara: Sayisini bilmedigim erik 2 kayisi 10 ahududu Ogle: 10 kadar kiraz 2 kayisi 1 minik sekersiz lokma tatlisi Ara: 3 lokma peynir ekmek 1 sarma 2 yk suzme yogurt Aksam: 1 sarma 1 kase suzme yogurt 5-6 kiraz Ara: 1 salatalik Sekersiz caylar Bugun bir tanidigin cafe- ev pastalari dukaninin acilisi vardi. Acik bufe seklindeydi ve kus sutu eksikti durumundaydi. Sadece meyve yedim,1 tanede sirasiz minik bir lokma tatlisi! aldim. Bugun bayagi meyve yemisim.

bende geldiiiiimmmmmm yeni yıl ve bu yeni baslangıc hepimize ugur getirsin Nare83

günaydın kızlar nasılsınız? benim diyette iyi gidiyor ama çok hastayım ya yiyemiyorum bişey biraz önce kahvaltımı yaptım salatamıda getirdim şirkete. kahvaltımıda artık şirkette yapıyorum. biraz daha düzene girdi tek ekşik su içmiyorum.. dün untadın tb ekmegini aldım büyük ost ekmegi diyor bir dilim 29 gr filan oda normal degilmi? Nare83

Evet ekmek az oldu hatta yok gibi, sadece sabah 1 dilim oldu. Aslında akşama haşlama tavuk yapacaktım ve tavuğu ekmeksiz asla yiyemem, yapamadım kaldı. misafir1001

Nerde bu devlet nerde bu millet henüz ayılamadınız anlaşılan berilceee 3 kuruşluk adama 5 kuruşluk değer mi

Süper D

ellerinize saglık kızlar beimde bogazıma saglık haftanın yüz karası Nare83

Tarçınlı sütümü içerken yanında 8 badem yiyorum. Çok seviyorum buöğünü yav 16:

üzülme canım teafi edersin. bi daha yapmamaya çalış. ben de bugün ilk kaçamağımı yaptım.1 küçük lahana sarmasıyla. çünkü yıllardır ilk defa lahana sarması yaptım. ben pek yapamıyorum zor geliyor bi kadına yaptırayım diyorum eşime o da kızıyor yok artık onu da mı parayla alacağız diye. ama ben yemek fazla yapamıyorum. belli şeyler yapabiliyorum ama sarma dolma yapamıyorum. yapamayınca yemek yapmaktan soğuyorum. eşimle bugün kavga ettik. ben lahana sararken yamuk yamuk yapıyordum neyse. eşime idare edin artık yiyeceksiniz napalım dedim. takıldım ben sana bi kadına yaptıralım dedim diye. niye sen kadın değil misin dedi ters ters. bozuldum ben de. hayır değilim dedim. nesin o zmaan dedi. gözlerim doldu cevap veremedim. çok üzüldüm halbuki dese güven kendine yapabilrisn böyle böyle iyi olacaksın iyi yapacaksın dese sorun olmaz. geceye gitti şimdi. isabet oldu yüzünü görmek istemiyorum gıcık ya. ya her şeyi iyi yapmak zorunda mıyım ben buyum. çok becerikli değilim. çok marifetli hanım istiyorsa kendi köyünden alsaydı ya. sanki kendi dört dörtlük de neyse bırakalım o gıcığı. menümü yazayım. bugün saf protein günümdü. sabah: 1 dilim peynirli kek öğle : baharatlı tavuk, light yoğurt, ice tea şeftali akşam : ızgara tavuk, yoğurt 2 kupa yeşil çay 2 lt su 1 saat yürüyüş valla severek yiyorum tavuğu. yoksa çekilmez bu kadar tavuk valla aman kızlar gözünüzü seveyim kaçamak yapmayalım bu sefer başaralım ya. öpüldünüz misafir1001

Nerdesiniz, burasi tek basina, issiz kalmis. Hani sevkiniz?Kimsenin heyecani kalmamis anlasilan. Birer ikiser gidilmis. misafir1001

bende yarım litre içtim şimdiye kadar.. zil çaldı ben bahçeye gidiommm yasemin8085

dahi bakalım bismillah ilk menu benden gelsin uyanınca ballı sirkeli su sabah 1 haşlanmış yumurta biraz peynir 6 zeytin yarim çay bardaği fısıtık 5 kayısı yeşil çay berilceee 3 kuruşluk adama 5 kuruşluk değer mi

öglen yemekleirni artık 12-12:30 gibi yiycez iş yerinde sabah kahvaltımıda şirkete götürebilsem keşke ara yapmamış olurumm nasıl düzenlesem saatleirmi bilemedim misafir1001

günaydın kızlar işbaşı yaptım bugün sabah zor oldu çocukları yedir giyin çık nerdeyse geç kalıyodum kahvaltılıkta hazırlayamadım evden gevrek yedim sabah. işe başlamamla beraber kaçamak yapmıycam diyodum ama olmadı yine. bide öle bir şişimki anlatamam. sizler nasılsınız bu arada hepinize iyi seneler.. N

06.00: az sutlu sekersiz neskafe 06.45: 1 tabak lahana corbasi 09.30:sekersiz turk kahvesi 10.30:ikisi bir arada kahve 11.45:1 elma 14.00:1 tabak corba 14.50:1 elma 15.50: 1 elma 18.30:2 kase corba Su 1 lt Spor yok Bugun corba + meyve gunu Cayimi biskuvisiz icmek cok aci geldi : (((( Neyse ki kacamaksiz atlattim. berilceee 3 kuruşluk adama 5 kuruşluk değer mi

baskulden demi korkmuyorlar heeeeeeeee anlamdim bacimmmmmmmmmm ZUM YENİBİ NEDEN, YENİBİ

aminnnnnnnnnnnnn inşşşş.

menüm: sabah: 3 etimek 1 dilim peynir 3 zeytin öglen: 3y. k müsli 1 bardak süt akşam: 2 kepce tarhana corbası 1 dilim fırında makarna ara: 1 kase patlamış mısır misafir1001

Selam kizlar... ne guzel insallah buradan devam ederiz ve hedeflerimize ulasiriz BuTTeRfLy86

işte geldim burdayım ZUM YENİBİ NEDEN, YENİBİ

Bugünkü menüm. Sabah: Geç kalktığım için kahvaltı yapamadan gittim. Teneffüste sadece şekersiz çayla 2 lokma simit yedim. Öğle: 4-5 yk süzme yoğurt peynir-domates-salatalık 3 çatal patlıcan salatası Ara: 3 diyet bisküvi şekersiz çaylar Akşam: 1 dilim ekmek tavuk haşlama lahana ve biber turşusu Ara: beyaz leblebi 1 diyet bisküvi şekersiz çaylar sanırım 1,5-2 lt su misafir1001

Menü gayet güzel Böyle giderseniz kilo veriminiz kaçınılmaz. D damlalar Bşl kg:97,00-Gnc kg:93.00 hedef :73,00 tek ayak

Gününüz aydın olsun hanımlar uyanır uyanmaz limonlu suyumu içtim. Sabah yediklerimi yazayım hemen. 1 yumurta 4 zeytin 1 kbrt k. peynir 2 dilim ekmek marul Kaçamaksız günler diliyoruuuuuuuuuum N

hafta sonu iki gün lahana diyeti yapacağım. umarım 1 kilo veririmmm

Bugünkü menüm: Sabah: 1 dilim uno denge ekmek 1 dilim beyaz peynir 3 çeri domates 2 zeytin kuru süs biberi dereotu, maydanoz, roka çörekotu, biberiye, kekik şekersiz çaylar Öğle: 1 kase yoğurt Ara: 2 lokma saç böreği Akşam: 1 haşlanmış yumurta kuru kırmızı biber 2 lokma peynir-ekmek 3-4 yk yoğurt Ara: 1 kivi Şekersiz çaylar 1 lt su misafir1001

Bende öyle yapacağım.. günaydın güzellik.. doğru söylemişsin akşam menü paylaşımı olsun.. mesela sabah ara öğle ara akşam ara yapılan spor eklenebilir içilen su eklenebilir ve bitki çayı eklenebilir aycan33 15 mart

menümü yazyım hazırlanıp çıkıcam kahvaltı 2 dlm ekmek arasına dilpeyniri, domates, salatalık çay 9 adet köfte:26::26::26: zero 1 bardak ara 1.5 ceviz 3 kayısı kahve akşam yogurt brüksel lahanası misafir1001

abah: 1 yumurta, kk beyaz peynir, 1 dilim ekmek ara: portakal, elma, erik öğle:1yk pirinç pilavı, 1 porsiyon patates yemeği, salata akşam: haşlanmış karnıbahar, haşlanmış domates soslu ve yoğurtlu kuru biber , 1 lokma ekmek, 2 yk kavrulmuş et 2 bardak karışık bitki çayı, 3-4 bardak siyah çay, 2-3 litre su spor, çok spor yapmam lazım çokkk: 30 dak koşu, 30 dak yürüyüş,200 mekik, 500 ip atlama ve 40 dak plates yapmayı düşünüyorum, yarın lahana diyetine başlayacağım. 2-3 gün yapacağım. umarım gider kilolarım

Merhabalar, uzun süredir gelemedim. Tabii bu sürede de diyet falan yok. Tatilde arkadaşıma gittim ve diyet olmadığı gibi abartı ne varsa yaptım. Dünden beri yine dönüş oldu, umarım bu son olur artık. Bunu hep diyorum ama uygulamaya gelince... Dünkü menümü yazayım. Sabah: 1 dilim ekmek 2 dilim peynir 2 zeytin 4 çeri domates şekersiz çaylar Öğle: 200 gr yoğurt 1 çatal yoğurtlu biber Ara: 1 portakal Akşam: 2 yk bulgur pilavı 2 yk kadar oğlak kebabı bol yağsız karışık salata Ara: 15-20 beyaz leblebi Şekersiz çaylar misafir1001

Offfff ooof. Şimdi tlf geldi, bir aile dostumuz bizi ve 2 aileyi yarın akşama çaya çağırıyor. Tamam dedim ama ne olacak şimdi Ben nasıl dayanacağım, hem de cumartesi öncesi. Cuma, cumartesi ve salı. Mahvoldum ben, hepsi de arka arkaya.:18::18::18: Nare83

günaydınnnnn çarşamaba menüm kahvaltı 2 dlm ekmek 2 üçgen peynir öglen tavuk salata yogurt ara 3ceviz 4 kayısı kahve akşam yogurt bürüksel lahanası akşamları çok az yiyorum ya özellikle degilde öyle denk geliyor.. ayşecim bekliyoruz snein menüleride. herkese mutlu günler selmaa abla diyetisyende sanırım misafir1001

Çok iyi, en azından rahatlıkla yapıyorsunuz. Dukanla zayıflayan 3 tanıdığım var, bayağı inceldiler. Ben listelere bağlı kalamadığım için hiç denemedim, kaçamakları minik minik de olsa yapmalıyım. Tamamen kesemiyorum. İnşallah istediğiniz gibi olursunuz. Ben dün 1 saat yürüyeceğim dedim ama yarım saat zor dayandım, yürüyüş bandında yürümek çok sıkıcı oluyor. Müzik de dinlesem zaman geçmiyor. yemek pişiyor, ardından yine yürümeye gideceğim, bakalım bugün ne kadar olacak?Seksenleri izlerken yürüyeyim diyorum, bu sefer belki zaman geçer. Selma, Banu, siz ve benden başka buraya takılan olmayacak gibi görünüyor. Bir ara İrem ve Sevda 'da gaelmişti ama... Neyse, ne yapalım, biz devam ederiz. Önceki

cnm hoşgeldin evvela ilk işin burdan sakın kopma diyetisyen yardımı alan arkadaslarımızda var ama bir çoğumuz kendi başımıza bişeyler yapıyoruz misal diyetisyene gitmek bende ters tepiyo ilk haftalar 1 kilo 2 kilo 3 kilo v. s derken bi çıkmazda buluyorum kendimi başladığım yerin çok çok üstündeyim açıkcası gitsem giderim ama gitmiyorum haa bu demek değil ki sende gitme imkanın varsa gidebiliyorsan git elbet tahlillerin yapılır listen hazır elinde olur benimki biraz psikolojik olarak ters tepiyo yada doktora uyuz oluyorum :) aşağılar gibi konuşunca morali bozuluyo ister istemez tabii ( bir çok arkadasım ve ben ne kilolar verdik biz emin ol yaparsın güven kendine M mussi

Ben 07.03.2011 de 91.2 ile başladım.31.12.2011 de 57 idim. Sonrasında 54.9 u gördüm ama çok zayıfladığım söylenmeye başladı. Ben de biraz alayım derken ipin ucunu tamamen bıraktım ve sonuç bu. Geçen cuma 67.1 dim. Cuma akşamından beri dikkat ediyorum Bakalım bu cuma ne olacak? Arkadaşların dediklerini uygular, diyeti ASLA bırakmaz ve buradan ayrılmazsanız, bakın kilolar nasıl gidiyor. Buradan tekrar tekrar tüm arkadaşlarıma teşekkür ediyorum. Tüm kiloları vermemi onlara borçluyum. Umarım herkes sağlıkla istediği kiloya gelir. aycan33 15 mart

sabah Beyaz Peynir 50 GRAM 125 Simit 1 ADET 260 çay ara nescafe sade Beyaz Peynir 20 GRAM 50 cal Yeşil Zeytin 4 adet 28 cal Kepekli Ekmek 2 DİLİM 110 cal zeytinyağlı bamya 1 porsiyon 139 cal ara :Eti Form Yulaflı Kepekli Bisküvi 1 PAKET 151cal Beyaz Peynir 20 GRAM 50 cal Yeşil Zeytin 4 adet 28 cal Kepekli Ekmek 2 DİLİM 110 cal zeytinyağlı bamya 1 porsiyon 139 cal kepek Ekmek 1 DİLİM 55 cal Dost Yoğurt 100 GRAM 79.4 cal yumurta 1 adet 80 cal Toplam : 1077.4 kal. :18: Nare83

Kürkçü dükkanına yine dönüş... 02.09.2013 Başlangıç:72.4 Hedef:60 Ayda bir tartılıp, yazacağım. misafir1001

gayet iyi bir kilodasın bence. dogum sonrası vucudun eski haline gelmesi için en az bir yıl gerekli. emziriyorsan emzirme dönemindede süt olsun diye şekerli besinler yemezsen kilo vermen hızlanır( ilk hamileliğimde 25 kg aldım. ama rejim yapmamam gerek kalmadan bir yıl içinde hepsi ğitti,2 gebeliğimde 27 kg aldım. ama 3 kğ kaldı.) ve üzerine 2-3 kg daha aldım şimdide bu kilolar yaşında etkisi ile üzermde kaldı veremedim ve diyete başladım ecrin_81 yine

aleyküm selam süreyyacım hoşgeldin cnm inşş. yawrum yaa inşşşş. kilovericem

Yaşasın güzeller süper düşünmüşsünüz bende varım bensiz olmaz sizi seviyorum çok özlemişim Kk yı benim çizelgeyi rica etsem biriniz yapabilir misiniz eski çizelgemi olacak şimdiki kilolarımızla başlıyoruz yoksa ilk gruptaki kilolarımızla mı hepinizi öpüyorum yarın görüşürüz yine face book ta görüşmeye devam edeceğiz değil mi ZUM YENİBİ NEDEN, YENİBİ

tatlım özelden mesaj at ben yapıp linki yollarım sana şimdi kendime geleyim. duru nun gösterisi vardı onunla uğraştık tüm gün. çok şükür her şey çok güzel oldu. reglim dün oldum bugün ve yarın fenayım. haliyle şişim. bugüne özel yemek serbest ama yarından itibaren herkes dikkat etsin artık kendine. mazeret kabul etmiyoruz. su içmemenin gece 7 den sonra yememenin bahanesi olmasın artık. bu iki değişiklik bile bize yarayacak. en azından o kadar yemeden sonra detosk yapıp vücudumuzu rahatlatalım. yani detoks gibi hafif beslenelim. isteyen lapa ayran çorbası detoksları yapabilir. sporu herkese mecbur kılmayalım da ama 2 lt su akşam 7 den sonra yememek herkes de geçerli olsun. neyse kaçıyorum benim cadılar birbirine girdi. mutlu yıllar. sağlığımız, huzurumuz, paramız bol ; kilomuz az olsun berilceee 3 kuruşluk adama 5 kuruşluk değer mi

menümü topluca yazayım sabah iki dilim k ekmegi biraz peynir domates salatalık öglen bir yumurtadan melemen bir bardak ayran bir dilim tb ekmegi ara bir simit biraz tulum peyniri akşam balık salata ara bir elma bir portakal su 2 lt spor yok

canım benim sağlığınız keyfiniz yerinde olsun da kutlamayın nolur ki valla allah biliyo bu yıl benim de zerre şevk yoktu hiç kutluyasım yoktu ama eşim kuaföre götürdü bıraktı gitmek istiyodum saçımı başımı yaptırınca azcık moral oldu sonra geldi aldı beni kuaförden alışverişe gittik çam ağacıydı süsüydü püsüydü onları hallettim birde hiç bişeyi ben hazırlamadımm yenilecek içilecek herşeyi o hazırlayıp getirdi dükkandan ben miss gibi oturdum yayıla yayıla yedim içtim sadece güzel geçti çok şükür innş. Güzel olsun bu yıl hepimize uğur getirsin inşş. Tamamdır gönlümün sultanı

hoşgeldinn canımm inşş. hepbirlikte vericez bu kiloları hayırlı olsun hadii ZUM YENİBİ NEDEN, YENİBİ

ÖZLEM HOŞGELDİN CNM WİSPER ARKADAŞIMIZ AYRINTILI Bİ ŞEKİLDE YAZMIŞ CNM Bİ DENE BAKALIM.. tickerfactory weight loss yaz istediğin şeyleri seç private data seç weight seç weights unıt den kilograms ı seç target kilonu yaz starting kilonu yaz current kilonu yaz weight date e bugünün tarihini yaz ortadaki waist measurements ı geç gerek yok body mass istersen yaz height unıt de metric i seç en aşağıya boyunu yaz next e bas bbcode da yani ilk kutudan sonu png ile biten yeri kopyala. mesela benimki " http://tickers.TickerFactory.com/ezt/t/wjsMmpp/weight. png" yani en son png yazısına kadar al kopyala profilde ilgili yere yapıştır. orayı bilmiyorsan belirteyim canım ZUM YENİBİ NEDEN, YENİBİ

Kilo bildirimi : Başlangıç: 75 kg (19-03-2012) geçen hafta:67,90 bu hafta:65,80 giden:2,10 kg bu kadar kılo gitmez benden) Toplamda giden:9,20 kg hedef:60 spor:var boy:1.65 beden:38

tebrik ederim senı çok güzelsin sözüne bayıldım darısı benim başıma inşallah yasemin8085

hemen bıdlırm yapıyorum ozamna cnm baslangıc 87 suan 77 gecen hafta 78 spor yok boy 1,65 beden 42-44 ögle yemegım tavuk sote, ton balıklı makarna cay

kızlar günaaydın hepinize ya maşallah bu ne hız hızınıza yetişilmiyor oku oku bitmiyor bu sıkı muhabbetin sebebi önceden tanışıklığınız olsa gerek bizde artık ordan burdan muhabbete dahil olmak için usul usul yavaşça yaklaaşacağiz ssabah kahvaltını yaptım daha paylaşan olmamış herhal ben yazim kalkınca ballı sirkeli su 2 adet kayısı sabah 1 yumurta biraz civil peyniri 5 filan olması gerek zeytin konserveden melemen biraz da fıstık ve çay

Bu arada sigarayı da bırakmaya daha doğrusu azaltmaya çalışıyorum. E-Sigara kullanıyorum, umarım bu dönem bana artı kilo olarak dönmez. Aklım hep sigarada çünkü aaybis

Ben de 30 yaşıma doğru ilerlerken yapmam gerekenleri ertelemek istemiyorum artık, hoşgeldin... Nare83

of ya liste yaptım ama yükleyemiyorum neyse temizlik yapacağım sonra eklerim misafir1001

gün-ayyy-dınnn balımmmm sanada mutlu, umutlu yıllar canımın içi herşey gönlünce dilediğince olsun inşşşş. ZUM YENİBİ NEDEN, YENİBİ

bugunku menumu yazayim sabah rafadan yumurta yesillik 1 ince dilim peynir ara yok ogle 1 kahve fincani ince bulgurla hazirlanmis yagsiz kisir bir ayva bir mandalin aksam ton balikli buyuk bir salata bir kucuk kase yesil mercimek corbasi yatarken belki sut icerim spor her zamanki gibi hergun yazmayim usendim 3 fincan yesil cay 3 lt su dunku menum arkadaslar gunaydinnnnnnnnnnnnnnnn berilceee 3 kuruşluk adama 5 kuruşluk değer mi

canım ben altı ayda 10 kg verdim hata 12 vermiştim o kadar dikkat etmeme rağmen 67kg çıktım ben gerçekten az yemek yerim ben tek sıkıntım abur cubur nasıl severim çıkolata bayılırm onları yemedım mı hemen tarı fark eder ve yazın hergun hiç kasatmadan 4 ay kadar 1 saat yürüdüm akşamları birde benım metobolizmam çok yavaş pko luyum ve hormon bozukluğu var tabı bunlar bahane benım önce il hedefim 65 kg dı sondra 60 kg çektım dünde 55 indirdim ilerliyeceğim yol uzun olunca hırsımda fazla artıyor ama kendimece bana 60kg yeretlı şimdilik ha bırde 44 bedenden 38 beden düştüm kilo dan fazla incelmem daha hızlı oldu onuda yürüş ve yaptığım spor du bence şimdilik bukadar öptüm sizleri N

30dak kondisyon bisikleti çevirdim Birde bir avuç sarı leblebi yedim canım cok çekti istikrar1986 Boy 164 bslng.82 güncel 66.5 hedef

KİLO BİLDİRİMİ : BAŞLANGIÇ:86 GEÇEN HAFTA:bilmiyorum BU HAFTA:80.800 GİDEN-GELEN:inşallah haftaya TOPLAMDA GİDEN:5.200 HEDEF:68 SPOR:yok BOY:1.68 BEDEN: 44 kızlar inşallah bu güzel bir başlangıç olur ve kilo verebilirim desteklerinizle tabiki kilo veren herkezi kutlarımm berilceee 3 kuruşluk adama 5 kuruşluk değer mi

seni gozume kestirdim tatlisim sabah baskul baba 83.4 u gosterdi anacim ne yemisim yine yaaaaaaaaaaa huuuuuuuuuuu varmisin yarisaaaaaaaaaaa yarisamazki yarisamazkiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiii _Joey_

diyete 64,8 kilo ile başladım. 59,8 olmam gerekli. boyum 161cm ve 30 yaşındayım. hareketli bir işte çalışıyorum. önerilerinizi acilen bekliyorum. N

cok uykum var kisceler ben daha uyumadim mayali hamur gibi bir o yana bir bu yana devriliyorum berilceee 3 kuruşluk adama 5 kuruşluk değer mi

öyle dediinizde haklısınız ama ben çoktan girdim bile iddaya. kazanma olasılığım yokmu yani.. hem iddiyı kazanayım hemde fazla kiloarımdan kurtulmayı çok istiyorum. yine de bana önerileriniz varmı. en çok neyi yapmalı yada neyi yapmamalıyım. nelere özen göstermeliyim. mutlaka yaptığım diyet hatalarım vardır.. Nare83

ben yanlış anladım demekki, gayet iyi dengeliyormuşsunn zaten kilonda az yaza 56 ya kadar düşersin bencee:) bende iki çocukluyummm, bazen kendimi çok yaşlı hissesiyorum ya iki çougum var dedigimde 29 yaşındyım bende istikrar1986 Boy 164 bslng.82 güncel 66.5 hedef

rakibem bencede iyi dusunmussun hem ben daha uyuyup uyanmadim ki kissssssssssss gececem seni haftada kac kilo verelim bakemmmmmmmmmmmm BuTTeRfLy86

selam kızlar buralar bomboş kalmış hadi benim çok işim var sizler nerdesiniz bakın burası bizi motive edecek burda girdik bu yola burdada sonlandıralım inşallah herkezi bekliyoruz hadi ama eskiler yeniler kim varsa yarın bildirimler gelsin ben çok iii gidiyorum bakın hepinizi geçerim ona göreeeee berilceee 3 kuruşluk adama 5 kuruşluk değer mi

Benden de size gunaydin Selma'cim size de gunaydin ve tum yolu dusenlere de... O zaman yememem iyi olmus,23.30 gibi yatmistim. Masallah cok iyi gidiyorsunuz. Ben de su an ayni klasik kahvaltimi yapiyorum, bugun rahatim, gezme falan yok. Birtek okula getirilenlerle mucadelem var, onu rahat gecistiriyorum. Gorusmek uzere, iyi gunler...

İyi aksamla kızlar Bende paylaşayım menümü Sabah İki kuru kaysı Bir fincan ılık su Yarım saat sonra dokuz otlu karışımı bitki çay Yarım saat sonra bir paket eti ftim kepekli Ara Bir fincan yeşil çay Bir yeşil elma Öğle 5 yk kereviz yemeği 1 kase yoğurt Salatalık yeşil biber Ara Salatalık Yeşil elma Aksam 5 yk kereviz yemeği Yoğurt Turp salatası 3 lt su Benim bu saat itibariyle yeme işlemi bitti. Önceki

geçmiş olsun filizcim. cana gelmesinde mala gelsin ödenir gider inşallah. kızlar suana kadar okudugum menuler gayet güzel masallah hepinize misafir1001

coook tesekkür ederimmm bu güzel yorumunuz icinnn ah ah bi komsu kizi vardi kiskandigim o tetikledi bu giyim tarzi degisikligimi zayiflamamda bu topik haric o komsu kizinin büyüüüüüük etkisi var bu arada size bi tavsiyem olacak,, sabah ac karnina trabzon hurmasi yiyorum bi kac haftadir, tok tutuyor ve fazla yemeyi engelliyor kahvaltida.. ayrica meyvenin ortasindaki o tüylü seyde vucudumuzdaki yaglari miknatiz gibi cekiyormus ve vucuttan atmamizi sagliyormus.. benim cok sevdigim bi meyve oldugu icin ben severek tüketiyorum ve tatli istegimide tatmin ediyor :))) isterseniz deneyebilirsin.. üzerinede boll boll su icin ve wc sorununuz varsa hallolur, denenmis ve onaylanmistir istikrar1986 Boy 164 bslng.82 güncel 66.5 hedef

Dun menumy yazmayi unuttum. Aksam evde degildik ve gec gelince yazamadim. Dunku menum; Sabah ayni kahvaltiydi yazmayayim Ogle yine yogurt ve suzme yogurt Ara,2 diyet biskuvi ve 3 lokma peynir ekmek Aksam, baharatli haslama tavuk,1 dilim ekmek, karisik yagsiz salata Gezmede sadece cay ve minik hanuta isimli bir minik gofret Bugun sabah yine ayni kahvalti Ogle ve aksam yok ama ikindi de yazilamayacak :18: seyler yedim.

diyetim suyum herşey güzel gidiyor yalnız spor yok bel ve sırt ağrım var bu ara bu sebeple zorlamak istemiyorum kendimi tembellikten yapmıyorum ulennn kızlar şaka bi yana ağrım cidden varda benm tembellikten yapmıyorum neysee neyseee şuan yazımı okuyan her kim varsa kalksın bi koca bardak su içsinnnn haydiiiiiiiii ben geceden bir sürahinin içine 3 tane kayısı ve çubuk tarçın atıp kalorifer peteğinin üstüne koyuyorum akşama kadar da onu içiyorum ben de kalkıyorum hep birlikte içiyoruzz Nare83

ben bir iddiaya girmiştim bir ayda 5 kg. 13 günüm kaldı ve 2300 gramım. o benim moralimi bozan N

ben cuma gunu ozelden yazarim sana

Geldim geldim Sizin menüler de süper maşallah, aman devam misafir1001

Demek ki yediklerinize çok dikkat etmeniz gerekiyor , en azından emeklerinizin karşılğını tam alırsınız. misafir1001

dunku menumu yazmadim hemen yazayim sabah 2 kasik menemen+1 dilim ekmek+5 zeytin ogle+1 kase yogurda 1 elma dogradim birazda tarcin ekledim ara 1 incir+3 badem aksam kocaman bir yagsiz salata+iki buyuk bardak ayran+yarim izgara tavuk gogsu spor 35 dak.6.6 da yuruyus 400 kez ip atlama 150 plates topu yardimiyla mekiki 200 steper 150 twister N

evet hemencik menümüde topluca yazayım en azından ne yediğimi görmüş olurum KAHVALTI BİR CORBA KAŞIGI KIREM PEYNİR DÖRT BEŞ TANE CERİ DOMATES MAYDANOZ MARUL İKİ DİLİM TB EKMEGİ BİR TATLI KAŞIGI KAHVALTILIK SALCA ARA BİR BR YOGURT KURU KAYSI ÖGLEN 6 KAŞIK KAPUSKA 2 KEPCE CORBA 1. ARA TEREYAGLI YULUM PEYNİRLİ TOST YANINDA BİR TATLI KAŞIGI SALCA KAHVALTILIK 1 BR AYRAN 2. ARA BİR PORTAKAL AKŞAM BEŞ KAŞIK KABAK YEMEGİ SALATA BİR DİLİM TB EKMEGİ ARA KİVİ SU 2 LT

Kilo bildirimim: Baslangic: 70.8 Gecen hafta: 67.1 Bu hafta: 65.8 Giden: 1.3 Simdi biraz isim var, en gec 11.00 de cikmam lazim. Yetistirebilirsem gelecegim. Önceki

cevabin icin tsk. canim benim bebis var o uyudukca yapabiliyorum yuruyusu ara vermeden bir kerede yapiyorum ama sen gelriyoru bana sor ya ikizlere yalvariyom bebegi oynatsin diye ya babaanneye indiriyorum ama spor isini bende sevdim ev salona dondu bak bu kk ya takilali neler aldim twister step board plates topu bunlarlada zayiflaymassam obez kalayimmmmmmmmmm stepper yurume bandi

nasılsınız canlarrr keyifler nasıllllll? biliyorum cumartesi pazar girdi araya diye diyetler biraz sekteye uğradı hepimizin ama durmak yok, caymak yok, pes etmek yok dün olmadıysa bugün olur pazartesiden itibaren hepimizi çok iyi menülerle bekliyorumm yawru davşanlarımmmmm :13::13: ZUM YENİBİ NEDEN, YENİBİ

nilgün ve fisun ve iğer kızlar nerdesiniz sizde yazın menülerinizi misafir1001

hayirli bir gun diliyorum canocanlarrrrrrrrrr . push ;

Merhabalar, Ne sinavina girdiniz?En iyi sekilde gecmistir insallah. Kilolari da verirsiniz, gozunuzde buyutmeyin. Dogum yapali ne kadar oldu? misafir1001

tünadın kızlar 10,30 da kalktım ama ancak geldim. deryacığım yarın başlayalım ne olacak. ama dikkati elden bırakmayalım. spor konusuna gelince zaten herkes zorunlu olmasın dedim. yapabilen yapsın. yemek olayı da elinde olmayan bir şey. yemeğinden sonra bir şey yememeye çalış. reglim şişim inşallah cuma tartı gününe kadar biter. bu arada tartı günümüz cuma olacak değil mi? ZUM YENİBİ NEDEN, YENİBİ

sular içilmiş spor yapılmış biber yenilmiş ölçülü kaçamak yapılmış ne diyeyim bravo. biberiye ve kekiği peynirin üzerine mi serpiyorsun?

ay yirim ku seni 24 saat koşsakta verilmez bizim yememize ablam ikimizi biliyorum ben ikimiz fenayız bu yeme konusunda düzelecek inşallah.. ZUM YENİBİ NEDEN, YENİBİ

Geçen Hafta: 68.6 Bugün :68.7 Gelen: 0.1 Bu hafta menüler fena değildi ama dün tartıldığımda 69.1 i görünce moralim bozuldu ve koca bir dilim (2 büyük dilim bile sayılabilir) browni yedim. Sabretseydim bugün daha farklı bir sayı görebilirdim, kendime çok kızdım ama iş işten geçti, kısmet değilmiş. Artık haftaya demekten başka söz kalmadı. misafir1001

Merhabalar Selma, sizi özellikle yürümenizden dolayı tebrik ediyorum. Banu ve Nilgün menüleriniz gayet güzel, darısı kiloların gitmesine, az daha sabır, nasılsa gidecek. Benim bugünkü menüm: Sabah: 1 dilim uno denge ekmek 2 zeytin 4 ceri domates 2 dilim beyaz peynir Kekik, corekotu, biberiye Roka, maydanoz, dereotu Kuru biberler Sekersiz caylar Öğle: 1 lokma poaça 1 lokma elmalı pasta(hatta yarım lokma,1 çay kaşığı, kaç lokma ediyorsa) 1 şekersiz Türk kahvesi Ara: 1 şekersiz Türk kahvesi 1 lokum 3-4 yk patates salatası 1 çatal haşhaşlı tatlı 1 lokma poaça Şekersiz çaylar Akşam: 2 yk lahana yemeği Turşu 1 lokma saç böreği Ara: 1 portakal 1 lt su 1/2 saat yürüme şekeriz çaylar 1 saat yürüyeyim Bugün yine liste bozuk ve AÇIM

Canım harikasın ya çok güzel kilo vermişsin ve çok güzel olmuşsun maşallah. Seninle yaşlarımız aynı ve bende 80 kiloyum, 159 cm boyundayım canım senin boyun kaç? Bana verebileceğin tavsiyelerin varmıı? kilovericem

ilk defa bir topigi bastan yakaladim 2013 ugurlu gelecek sanirim Nare83

liste bozuk ve açsın çünkü 2 gündür sanırım az az da olsa karbonhidrat yiyorsun hep. maşallah ne kadar gezmen var. ama hep ayak bağı oluyor bize. umarım bu gezmeler bir an önce biter.. sıkma canını telafi edersin yarın. tarçınlı süt iç istersen portakal yetmezse misafir1001

Bugün menümü yazayım. Sabah: 1 dilim uno denge ekmek 2 dilim hellim 1 dilim beyaz peynir 4 çeri domates 1 salatalık 3 zeytin yeşillik çörekotu, biberiye, kekik kuru biberler Ara: 8-10 erik 1 kivi 1 salatalık Öğle: Yulaflı diyet bisküvi Yoğurt Ara: 1 avuç beyaz leblebi 1 salatalık Akşam: 1 dilim uno denge ekmek 1 tabak kabak çintmesi 1 kase yoğurt kuru biberler 1 yeşil soğan Ara: 2 küçük salatalık 1 soda şekersiz çaylar 1 lt su misafir1001

wowwwwwwwwwwwwwwwwww N nemesis_18

Bugunku menum: Sabah: Herseyiyle ayni kahvalti 1 sarma Ogle: 200 gr yogurt 2 catal yogurtlu biber salatasi Ara: 2 lokma peynir-ekmek 1 Sarma 1 yk yogurt Aksam: Yogurtlu kereviz salatasi 1 yk zeytinyagli barbunya Ara: 1avuc beyaz leblebi 2 lt su Sekersiz caylar 1 saat yurume (5 km.) Nare83

30 dakika 6.5 hizda yurumek 180 kal. gerisini sen hesapla ZUM YENİBİ NEDEN, YENİBİ

Selam kızlar nasılsınız..? Bu ara pek giremedim doğumgünleri ardı ardına Geldi ailede halada gelmek üzere.. Diyetime tam gaz devam ediyorum kilom hala sabit çok Şükür :)) doğum günlerine karnı tok gidiyorum Orada sadece bi çatal pasta alıp çayımı alıp Çekiliyorum kenara.. En iyi yöntem tok gitmek :)) Listelere baktım menüler gayet güzel Tam gaz devam :)) Kilo verenleri tebrik ediyorummm Veremeyenler haftaya inşallah Vaktim oldukça girmeye calişacağım buraya Kendinize cici bakın ecrin_81 yine

eminim yapmasın kacamak nilgüncüm güveniyoruz sana yarın benimde günüm var ama simidimi alıp gidecegim kacamak kesin yapmıyacagım söz veriyorum imdiden Nare83

selamlar ben geldim... seher im hoş geldin sefa geldin. menüler de yazılıyor ne güzel. ben de yazayım artık menülerimi. bende de beklenen bıkkınlık oluşmaya başladı. tavuk ve balık görmek istemiyorum. et de her zaman alınıp yenmiyor. ne yapacağım ben ya ne yiyecğim. asla dukanı bırakmayı düşünmüyorum ama inanın tavuğun kokusuna bile tahammül edemez oldum. balık desen buğulama yiyemiyorum. mecburen çupra gibi balıklar alacağım. artık onu ızgara yapar yerim. biraz pahalı olacak ama off ya ne yapacağım ben.. misafir1001

Yoğunluktan dünkü menümü de yazamadım. Bugün de yine bu saatlere kaldım. Yarın ağır misafirlerim var, biraz hazırlık yaptım. Oğlumun arkadaşları gelecek, kendisiyle beraber 10 çocuk ağırlayacağım. Dün güzel geçti, kaçamaksız bir gündü. Bugünkü menüm: Sabah:Hep aynı ama yine de yazayım 1 dilim ekmek 2 zeytin 2 dilim peynir 4 çeri domates yeşillik, kekik, çörekotu, biberiye kuru biberler şekersiz çaylar Öğle: yoğurtlu kırmızı lahana salatası 1 etsiz çiğ köfte yeşillik Ara: 1 lokma kek 1 şekersiz Türk kahvesi Ara: 1 elma Akşam: 1 lokma köfte Yağsız karışık salata Ara: 1 avuç beyaz leblebi Şekersiz çaylar 1 lt su dün zorla 2 lt içmiştim spor yine yok. D damlalar Bşl kg:97,00-Gnc kg:93.00 hedef :73,00 tek ayak

başlangıç:90 geçen hafta:77,7 bu hafta:76,9 giden:800 gr hedef:68 boy:178 beden:42 spor: yok berilceee 3 kuruşluk adama 5 kuruşluk değer mi

Merhaba Okulların tatil olmasını fırsat bilip 12 de uyanmışım. Bunun sonucunda bi ara öğünümü kaybettim. olmadı bu.. Bu sabah(12 ydi saat sabah olmuyo tabii dee...) 2kb kadar beyaz peynir,4 zeytin,1 domates,2 dilim ekmek yedim. her şey güzel Önceki

merhaba gayet güzel bir menü. madem şekersiz içemiyorsun derhal tatlandırıcı almanı tavsiye ederim. koyduğun şekere göre bir iki tablet atarsın çayına. hem asıl şekerden daha zararsız. üstelik şeker keyfin devam eder. umarım motivasyonun devam eder böyle. arada acıkacağın canının bir şey isteyeceği zamanlar da olacak yersen başa dönersin. ben de açlık hissediyorum hele ki bu günlerde. özellikle 7 den sonra bir şey yemiyorum. muzlu mistik çay var. çok lezzetli- bana göre tabi-. o benim açlık krizimi önlüyor. bi de içtiğin suyu yazmamamışsın. onu da belirt lütfen. kızlar susuz menüye güzel demiyelim artık. aman suyumuzu sporumuzu ihmal etmeyelim.. ben banta başlayamadım hala ama yatarken karın kalça hareketleri yaptım dün. bundan sonra yapmayı planlıyorum. güzel bir gün geçirmeniz dileğiyle. asıl bombayı sona sakladım. dün 77,2 idim bugün 76,6 yım. sabrın solu selamet sakın unutmayın misafir1001

cizelgendeki 21 kilonun gecmisi kac ay Nare83

kisceler herkes beni ishal saniyor bir telefon gormeyim kaptigim gibi wc deyim sizi merak ediyorum canocanlar hem yiyom hemde nasilsa bugun son gun diyorum kizmayin yarin basliyoz dediniz ZUM YENİBİ NEDEN, YENİBİ

hoşgeldin bebekkkk Nare83

tatlım benim yediklerim kaç kalori eder hesaplar mısın? sabah: yağsız 1 sahanda yumurta, 1 dilim ekmek, 1 çay bardağı yarım yağlı süt ara: 1 elma, öğlen:2 kepçe mercimek çorbası, 3-4 yemek kaşığı makarna, salata ara: bir elma, ara:küçük bir avuç karışık kuruyemiş, iki lokma tahinli ekmek akşam: haşlanmış bir tavuk budu, yağsız salata , közlenmiş 3 domates, 3 yemek kaşığı barbunya 3-4 bardak çay, 3-4 bardak yeşil çay, 1,5 -2 litre su . push ; ZUM YENİBİ NEDEN, YENİBİ

Biz de seni seviyoruz ulennn :)

Merhaba, İsmim Füsun, sizi çok takdir ettim, bravkumanın tabii ki yaşı yok. Ben de öğretmenim. Doğum yapalı çok az olmuş, bebeğinizi analı babalı büyütün inşallah, sağlıklı uzun ömürler olsun. Ne güzel hemen diyete başlamışsınız, bebeğinizi de düşünerek diyet yapıyorsunuzdur, acele etmenize gerek yok, çok sıkmayın. Sütten kesince diyete daha sıkı sarılırsınız. Yedikleriniz çok da kaçamak sayılmaz. Arada oluyor, sorun etmeyin. misafir1001

Artık bende uzak durmayı planlıyorum. spor olarak 1 saat yürüdüm.

Sevdaa tam okudum cevap yazıcam anaa senin mesaj. hadi yazın diye okuyunca yazıcaklarımıda unuttum. bu nası gaz yaw Ayşecim geçmiş olsun canım. Bizde 1 haftadır antibiotik kullanıyoruz celale. Tek bir hastalıkta es geçsin bizimkileri ya balıklama dalıyor ZUM YENİBİ NEDEN, YENİBİ

canım çalışmıyorum diyet listemde yok malesef kafama göre yiyorum belli bi liste yok yani ama zaten geçen hafta 1.600 mü ne kilo almıştım 2-3 günün içinde dikkat edincede o gitti yoksa bu kadar çok olmazdı kilo kaybı misal dünkünü yazıyım menümün : sabah iki dilim ekmek birine krem peynir birine reçel 1 bardak süt ARA: süt öğlen: kıymalı kabak yemeği yogurt kola,1 dilim ekmek ara: süt akşam tavuk şiş, et şiş, kola salata ZUM YENİBİ NEDEN, YENİBİ

Merhabalar, gezmedeyken bile maşallah gayet iyisiniz. Menüler gayet güzel gidiyor. Mikrodalga ekmeği nasıl oluyor? Izgara kısmı da kullanılıyor mu? misafir1001

canımm bende ytapıyodum hep bi yerde hata veriyodu nilgünüm anlattı yazıyım cnm dene olmazsa ben yaparım iki dakkada sana tickerfactory weight loss yaz istediğin şeyleri seç private data seç weight seç weights unıt den kilograms ı seç target kilonu yaz starting kilonu yaz current kilonu yaz weight date e bugünün tarihini yaz ortadaki waist measurements ı geç gerek yok body mass istersen yaz height unıt de metric i seç en aşağıya boyunu yaz next e bas bbcode da yani ilk kutudan sonu png ile biten yeri kopyala. mesela benimki " http://tickers.TickerFactory.com/ezt/t/wjsMmpp/weight. png" yani en son png yazısına kadar al kopyala profilde ilgili yere yapıştır. orayı bilmiyorsan belirteyim canım . push ;

Hoşgeldiniz. Her zaman bekleriz. misafir1001

gunaydın kıslar naıslsınız dunkı akşam yemegım fırında patateslı tavuk,4- kasık makarna 1 bardak meyve suyu sekersız cay lımıtsız yatana kadar:) sabah kahvaltı 2 dılım kasar 1 dılım salam 2 dılım ekmk bol cay ZUM YENİBİ NEDEN, YENİBİ

kısceler lıstede ben yokum benıde yazın 1 öğün 2 dılım ekmek salam beyaz peynır cay iş yerınde alel acele yapıyorum berilceee 3 kuruşluk adama 5 kuruşluk değer mi

Zum :26: Wisper Hafızamı toparlamaya çalışıyorum

ellerine sağlık tatlım berilceee 3 kuruşluk adama 5 kuruşluk değer mi

niye çekindin tatlım. http://www.kadinlarkulubu.com/diyet-listeleri/304477-hipotiroid-hastalari-icin-liste.html buradaki diyet çok ağır ama nasıl yapılır bilemem. bu diyeti uygulayan arkadaşlar varsa yorum yazarlarsa. benimde hızlı kilo vermem gerekli çünkü N

kızlar nasılsınız sizleri takip ediyorum ama yazamıyorum pek malesef bi kaç küçük sıkıntı var birde eşimin doğum gününü yaptık sıra bende sonra oğlanda sıra derken açıkcası diyet pek yolunda gitmiyor ama şu doğum günleri bir geçsin kimse tutamicak beniii heheyytttt seviyorum sizleriiiiiiiiiii NİLGÜNÜM ORTİMMM CANIMSINN ÇOK TEŞEKKÜR EDERİM ONCA İŞİNİN GÜCÜNÜN ARASINDA LİSTEYİ HAZIRLADIĞIN İÇİNNN TÜLAYIM HEMŞOM SENDE SAĞOL KUZUMM HASTA HASTA LİSTEYİ YÜKLEDİN MOTİVE ETTİNİZ KIZLAR BİZİ EKSİK OLMAYINNNN KİLO VEREN ARKADAŞLARIMI ÇOK TEBRİK EDİYORUMMMMM :81::81::81::81::81::81::81::81::81::81::81::81::81::81::81: . push ; yasemin8085

bugünkü menüm sabah : mikrodalga ekmeği,2 yumurta, domates öğle : ızgara tavuk, ıspanaklı menemen, light limonata akşam : 2 dukan çikolata 1 bardak tarçınlı light süt 2 lt su 2 kupa yeşil çay misafir1001

slm kızlar topıgınız hayırlı olsun bende yılbasından sonra dıyete baslıcam artık yedıklerıme dıkkat edecem dıyordum kk yı gezerken burayı gordum sızlerı takıp edeyuım beraber yapalım dıye dusundum.. calıstıgım ıcın bıraz yemek konusu problemlı oluyor normalde bakalım elımden geldıgınce dıat etmeye baslıcam bugun sabah sekersız cayla yarım sımıt yedım sımdı oglende lıght yogurtla corn fleaks yedım... N

Günaydın arkadaşlar :)) diyete başladım sonunda yarım saat yürüyüşle beraber :)) Önceki

Benden de aferinnnn Eeeeee diğerleri nerede, hala tartılmadılar mı yoksa, bildirim cuma oluyordu, unutmayın. N

nehirim saçlarını kestirme cnm ben çok pişman oldum kısa saç daha çok bakım istiyorrr bence, tabi yine karar senin şimdiki aklım olsa kestirmezdimm şimdiki favorimm dümdüz saçlar sadece yanları katlıı.. . push ; N

nehirr sevda snei tanımadı sanırım pek bi resmi gördüm kendilerinii . push ; ecrin_81 yine

benim diyetim bayağı sıkı bir diyet. buğükü yediklerim sabah: 2 dilim ekmekle beyaz peynirle yağsız tost - 1 bardak süt ara :10.00: 1 elma- karışık bitki çayı öğle: sulu patates yemegi ve bir kaşık pirinç pilavı yada pilav yerine 1 dilim ekmek olabilir ve salata Nare83

aclik hissetmiyorum ama sporu cogalttim yasemin8085

neyi anlamadın beril? menüleri yazalım birbirimizi takip edelim cuma günleride kilomuzu bildirelim diyoruz liste işi de en kısa sürede olucak inşş. ben bilmiyorum yapmasını eger öğrenirsem yada anlıyan ben yaparım diyen varsa birisi yapacak artık... her hafta cuma kiloları bildiriyoruz o olucak cnm anlaşılmıcak bişey yok yanii... ZUM YENİBİ NEDEN, YENİBİ