günaydın canım benimde ablamlar geldi :) efede geldi daha alışamadı bana malum akşamları görüyor çok tatlı yegen sevgisi ablamlar oldugu için herşey yapılıyor evde bende yiyorum ama azar azar yemeliyim asla kendime bunu yemeyeceksin demiyorum sadece çay içerken şeker atmamam lazım genelde bunada uyuyorum öglenleri 3ü 1 arada içiyorum öğlen yemeklerimi genelde evden getiriyorum arkadaşlarda öyle yapıyor tabi haftada bi dışardanda yiyorum döner harika kasım ayında kendime defter yaptım yediklerimi saat saatine yazdım ara öğünlerimde bolca yogurt yedim tostumun yanında ayran içtim daha çok tokluk hissetmek için bence sende not almalısın yediklerini video indirdim spor için şuan tae bo çok ilgimi çekiyor resmen boks yaptırıyor adam bütün negatif enerjimi atabilirim bu tae bo ile bence sende izle videolarını belki begenirsin tatlım

Bugün tartı günümdü. Bu haftadan sonra cumaya alacağım.. 07.11.2012: 92.5 14.11.2012: 90.2 21.11.2012: 89.2

Bu aksam yapicam badecim :) leslie bende de cok ise yariyor. Bildirimim soyle :) gecen hafta 92.2 Bu hafta 89.4 :) verilen kilo 2.8! :)

Bravo sana, işte irade diye buna denir. Devamını bekliyorum canım

iyi günler canım ankarada yaşıyormuşsun bende ankaradayım. hangi üni. hangi bölüm sınavlarında başalrılar dilerim

Cuma akşamından beri sol kolumda inanılmaz bir yanma hissediyorum. Görünürde hiçbir şey yok, kızarıklık, kabarma falan ama sanki pişik yanığı gibi bir acı hissediyorum S serapd Cumhuriyet

Kendime haftada bir kere kaçamak yapma hakkı koydum. Böylece daha az sıkmış olurum sanırım kendimi :)

Bugün kötü ve can sıkıcı bir gün geçirdim ne yazıkki. Daha yeni geldim ve sporumu henüz yapamadım doğal olarak. Mutsuzum açıkçası günlükcüm. Bir de kk ablaları hiç gelip destek olmuyor ki bize

Teşekkür ederim :) Bilkent Üniversitesi'ndeyim canım ben :) Sen? ben bitirdim canım darısı sana bölüm neydi? ne zaman tartılacaksın maşallah iyi tutuyorsun kendini ne güzel . push ; B

İyi değil o sonuçlar pek Biraz artım var canım, eksilene kadar yazasım glmiyor. Birkç gündür çok sapıttım öyle böyle değil

gamyoncu o artık melek

Bu dönemi bir bağımlılığı bırakıyormuş gibi düşünmekte fayda var. Çünkü şeker de en az sigara kadar bağımlılık yapan, zarar veren bir şey. O yüzden irade çok önemli, kendini zorlamalısın. Haftada bir gün sütlü bir tatlıyı makul bir saatte yiyebilirsin. Makul saatten kastım saat 16 dan önce. Çünkü bu saatten sonra metabolizma yavaşlıyor. Tatlıyı yedikten sonra akşam yemeğinde ekmek yemeden hafif bir yemekle geçiştirirsen kilo verme sürecine zarar vermemiş olabilirsin. Saat 16 civarı kan şekerimiz düşme eğilimindedir. Aslında en büyük kurtarıcımız saat 16 civarında abartmadan yiyeceğimiz kuru meyveler. Tatlı tarifine gelince: ben çok çikolata ya da tatlı yemek istersem bir kaç hurmayı çekirdeğini çıkarıp 2-3 cevizle birlikte robotta çekiyorum. Çok kuru olduysa bir kaç damla su ve 1 çay kaşığı kadar kakao ya da 1 çk kadar tarçın ilave ediyorum. Bunları minik toplar haline getirebilirsin. Hem doğal hem de lezzetli bir tatlı oluyor. Ya da sütlü bir tatlı tercih edebilirsin. Kazandibi, keşkül, puding olabilir. Çikolata yemeni çok tavsiye etmem, çünkü çikolata da bağımlılık yapıyor. Tadını hatırlarsan devamlı yemek istersin... Bir de tarçını hayatına adapte tavsiye ederim. Her gün tüketeceğin tarçın tatlı krizlerini engelleyecektir. Kaçamağına gelince bunun bir cezası olmalı Kendine uygun bir ceza bul bakalım şirine

Planladığınız yemeği bitirdiniz ve hala karnınız aç mı? Hiç üzülmeyin, tok olduğunuz mesajı 20 dakika içinde beyninize gidecek.. Bekleyin bakalım 20 dakika sonra ne hissedeceksiniz?

korkma canım ağrılı olanları boşaltıyorlar allahın izniyle bir şey çıkmaz inşallah bu arada hiç tartılmıyorsun yazmıyorsun? Önceki

Tamam tatlım bundan sonra öyle yapacağım Nasıl geçti sınavın, inş. güzel geçmiştir

Yarın tekrar düzenime dönücem inşallah Umarım bir gün 50 60larda olduğun için çok uzak gelir

Bu da bir başlangıç canım. Üzülme Bak sana şöyle söyleyeyim, ben beş kere falan diyete başladım. İki haftada beş kiloya kadar verdim sonra bıraktım ve üstüne hep çok daha fazla kilo aldım. Bak bu cuma bir ay olucak, kendimi çok daha az zorluyorum. Yaşam tarzımı değiştiriyorum, ama çok daha azimliyim, sıkılmıyorum. Sonuç daha yavaş geliyor ama daha kalıcı olucak inşallah. Bence menü paylaşımına başlayalım tatlım ikimiz de ne dersin? Birbirimizi motive ederiz, hem de yanlışlarımızı görürüz. Bir listeye bağlı kalmak bana zor geliyor. Sen öyle mi yapmak istersin bilemedim ama? Sana kendi yaptıklarımı anlatıyım tatlım. Belki yol gösterir kendine uygun olan yolu çizmende.. 1)Beyaz ekmek hiç tüketmiyorum. Hem zararlı hem çok daha az doyurucu, daha çabuk acıktırıyor. 2)Şeker kullanımım zaten çok azdı, onu iyice azalttım. Çay kahve seven bir insan değilim, olursa da şekersiz içiyorum. Şekerli de sevmem zaten hiçbirini 3)Nefis köreltmeyi öğrenmek. Canın çikolata mı istedi, at bir parça ağzına. koy dilinin altına, eriye eriye dolsun ağzın. tüm ağzın çikolata tadıyla dolucak zaten böylece fazlasını yemek bir şey katmayacak sana 4)Motive edici bir şeyler bul kendine. Bir insan, kıyafet, azmettirici sözler... her şey olabilir... 5)Porsiyon küçült. Kısacası ben beyaz ekmek dışında hiçbir kısıtlamaya girmiyorum. Tuz da dahil Kötü belki ama kendimi o kadar da sıkamam şu seviyede vallahi. Her şeyden yiyorum, her yemekten yiyorum ama az yiyorum. Eğer öğlen çok yediysem akşam dengeliyorum. Böyle klasik şeyler. Ara öğün de mutlaka yiyorum çünkü ara öğün olmadan ana öğünlerde yemeğe saldırıyorum Az buçuk da spor yapıyorum işte iteleye köteleye Canım şok diyetlerden uzaklaş. Şu dediklerimi yapmaya başla. Belki bir günde bir kilo vermeyeceksin ama verdiklerin çok daha kalıcı olucak, kendini çok daha güçlü ve rahat hissedeceksin inan bana Baya da döktürmüşüm kusura bakma artık

anladım canım. ben de sporla vermeye calısıyorum. kilom azalıyor çok şükür. bu cumaya iyi bi sonuc bekliyorum insallah.

canım ben çıkıyorum iyi akşamlar öptüm sabah görüşürüz

ay çok tatlı olmuş 2. cümlen de işte benim ağzım açılınca kapanmıyor yapamıyorum. Demin 5 günde5 kilo diyetine bakıyordum senin yorumlarını da gördüm yarın ona başlayacağım. Bunda da başarılı olamazsam söz seni dinleyeceğim

ayy çok sağol şimdiden :13: edebiyat baya zormuş canım ya valla allah kurtarsın

Afiyet olsun sekeriim :) Sabah: 2dilim tam bugday ekmegi Bi kucuk domates biraz beyaz peynir 5 6 dilim sucuk Ara: biraz uzum Oglen: 1 sinitzel uc kasik eriste bir kase light yogurt Ara: yarim fruttare dondurma (55 kalori ve seker katkisiyok) Aksam: 5 kaşık patlican yemegi 3 kasik eriste ve salata Ara: kalan fruttaremin yarisini yicem :) Sporu da aksam yaparim. Yarin da bildirim gunum baya heyecanliyim :) canim sporu eglenerek yapmaya calis. Ben mesela tvyi açıyorum izlerken de yaptigim videounun sesini kisiyorum oyle yapıyorum :)

Slim in 6 baya iyi sonuçlar veriyor canım ama yaa. Ben çok memnundum zamanında

cumartesi günü, sporum 68 dakika, leslie ile beş mil pazar günü, sporum 50 dakika, 3 mil artı karın hareketi

Ne yazık ki iki gofretle sınırlı değil hafta sonum. Anlatmaya dilim varmıyor sen düşün Serap ablacım Bugünü kaçamaksız, güzelce atlattım. Birazdan da annemle spor yapıcaz Tarçın konusuna gelince, tatlı yeme isteğini ciddi anlamda bastırdığını daha önce de duymuştum lakin hiç katlanamıyorum ne tarçına, ne kokusuna. İradeyi tutarak devam edeceğim bir süre. Haftada bir sütlü tatlı izni verebilirim kendime. Cezaya gelince de bulamadım sanırım ama 50 mekik ve 100 twist desem olur mu ki? :44:

Rica ederim canım. Hiç aç kalmıyorum canım zaten. Yoğurt, ayran, meyve, çiğ badem falan tüketiyorum aralarda da. Evde olan yemeklerden yiyorum ama porsiyonlarımı küçülttüm. Şu an için gayet iyi gidiyorum. Ah bir de abur cubur isteğim olmasa :26: Akşamları protein hem kaslar için iyi oluyor hem de doyurucu oldukları için. Ay acıktım annem gelsin de yemek yiyelim

tebrik ediyorum elizcim seni çok güzel vermişsin

Burcum ikizler canım. Senin burcun ne? :) Ay fal bakabiliyormuşsun keşke bana da baksan :) Ben kpssye giricem canım. ama bakalım belki de yüksek lisans yapıcam tam karar veremedim hala :)

90 lar çok uzak geliyor var ya bana olsun canım yaramasın ama olsun

Ahh canım hoşgeldiin :) Teşekkür ederim mezuniyetim için, darısı başına Tek öğün diyeti nasıl ki canım? Anlatabilir misin biraz? Tek öğüne çok dayanamayan ağzı durmayan biriyim aslında ben ama kilo vermem durduğunda bunu yapıp vücudumu şaşırtmak mantıklı olabilir :) Her gün bekliyorum, gel konuşalım. birbirimize destek olalım. Yoksa olcak iş değil bu diyet falan

Ne güzel bir karar vermişsin. Çok gençsin, bu senin en büyük avantajın olacak. Nasıl yapacağına da karar verdin mi?

Yarın tartı günüm günlükcüm :) Bu aralar baya buhranlı geçiyor ama umarım düzelir her şey zamanla..

Hep birlikte devamı gelir inşallah :)

hahahah benim listem de epeey bir uzun :) inşallah bu istediğimiz şeylerin içinde çok güzel duracağımız günler de geleceek Bunları düşünerek sabrediyorum yoksa çoook açım bir nescafe içtim de bastırdım bir nebze açlığımı :)

Günaydın :) Bugün kilo bildirimi günümdeyim. 1.1 kilo vermişim oh maşallah :) Bu demek oluyor ki bu hafta spora tekrar başlamalıyım Önceki

merhabalar biraz gecikmeli olarak kilo bildirimi yapıyorum kilo:96 kusura bakma elizcim annemlerde olduğum için fazla gelemiyorum S serapd Cumhuriyet

canım ben tiffaniy videolarını görmedim yardımcı olurmusun

ne güzel kilo vermişsin caniiim

Ahh canım tartıldım aynıyım ben. 121 im. İnş haftaya cuma benim de güzel bir kilo kaybım olur sabah: 1 dilim k. ekmek 1 domates 1 salatalık 1kk peynir şekersiz bir bardak çay ara: 3 kuru kayısı öğlen: yarım karnıyarık 1 kase cacık akşam: 1 tabak karpuz 1 kk peynir. canım başka bir şey istemedi

Bende canım ya ay inşallah bir sene içerisinde mankenler gibi oluruz

http://www.youtube.com/watch?v=Wq-VeGdQptQ Bu da diğeri canım

Geçmiş olsun canım ( Spor yaparken aşırı yüklenmiş ya da bir iş yaparken zorlamış olabilir misin? Bahsettiğin yangı kas zorlanmasından olan yangıyı tarif ediyor...

Merhaba canım, nasıl oldun?Biraz daha iyi misin? S serapd Cumhuriyet

Tartı günümüz geldi çattı günlük. Geçen hafta: 96.5 Bu hafta:94.5 Şimdi ne yapıyoruz, vücudumuza teşekkür ediyoruz ve incelmeye devam diyoruz Ölçülerim ise şöyle değişmiş Bacak: 67 - 67 Kol: 33 - 33 Bel: 107 - 104 Göbek: 120 - 119 Kalça: 117 - 116

Ay çok sevindim senin adına canımcım başarılarının devamını dilerim

Merhaba şeker, sana yardımcı olabilirsem çok sevinirim. Fakat öncelikle senin kendi düzenin içinde sabah, öğle ve akşam neleri temin edip yiyebileceğini bana söylemen gerek. Aşağıda örnek bir liste yapalım sen neleri bulup neleri bulamayacağını yazarsan listeni oluşturmuş olabiliriz. Ezbere konuşmayalım di mi sabahı: 2 kk beyaz peynir (1 kk peynir+1 haşlanmış yumurta) 4-5 zeytin 2 ince dilim ekmek bol soğüş Ara: 1meyve, 1 su bardağı light süt veya yoğurt (Hem meyveyi hem de 1 küçük kutu süt ya da yoğurdu yanında taşıyabilirsin) öğle: Okulda çıkan yemek 1 ince dilim ekmek-kepekli Ara: saat 15-16 gibi 1 kepekli, beyaz peynirli tost akşam:1 kase çorba 3 köfte büyüklükte et veya tavuk veya balık bol salata 1 dilim ekmek gece:2 porsiyon meyva 1 su bardağı süt veya yoğurt Bu listede yapamam diyeceğin bir yer var mı?

Ayy ne güzel ne zamandır berabersiniz, allah mutluluğunuzu daim etsin canımmm Olsun yarın çok daha güzel uyarsın programına

Bugünkü menüm: İki kuru kayısı Kahvaltı: 2 tam tahıllı ekmek arası peynirli tost Ara: bir kutu süt Öğle: İçinde tavuk ızgara olan bir tavuk dürüm Maden suyu Ara: 1 yeşil elma Akşam: Tavuklu salata Ara: Yeşil çay Sıkma Portakal Suyu

Birbirimize desteğimizle bunu başaracağız :) QueenD 1 Ocak 2013 / 70

Zaten menüyü biliyorum. Tavuk pilav bir de envai çeşit hamur işi falan. Ama zaten o konuda çok seçiciyim, o yüzden tavuk pilav artı salata yer kalkarım sanırım :) Bugün yaptığım helvadan bile yemedım yaa. Maşallahım var. Asıl 5 gün önce falan kakaolu AOC dondurma aldım ki çok severim tadını, hala dolapta duruyor :) Şaka gibi :) Güzel bir sabaha uyanalım canım, güzel bir gün yaşayalım Önceki

Kendimizi daha iyi hissetmeye hakkımız var. Rahatlamaya hakkımız var. Ancak daha ince olmaya da hakkımız var. Yiyerek rahatlamaya çalışmak geçici bir çözüm, çünkü sonrasında kendimizi daha da kötü hissedebiliriz.. gamyoncu o artık melek

Günaydın günlükcan. Jillian'a başlamayı düşünüyorum bugün. Çok güzel incelme sağlayacağını düşünüyorum gördüğüm önce sonra resimler sonucunda. Umarım iradeli olurum :) P

öyle anlatıyorsun ki bende üzülüyorum canım ya tekrar tekrar çok çok çoook geçmiş olsun

Kendime hafif diyet tatlılar tarifi arıyorum. Çünkü nedenini bilmiyorum ama deliler gibi tatlı istiyor canım Eğer hafif şeylerle dizginlemezsem hafta sonu yaptığım gibi iki gofreti yemekten korkuyorum! İtiraf da etmiş oldm S serapd Cumhuriyet

Teşekkür ederim :) Bilkent Üniversitesi'ndeyim canım ben :) Sen?

Ayy yakalandıımm Doğru vallahi hafta sonu kaytardım, kötü geçti açıkçası Ama söz güzel devam edicem şimdiden sonra S serapd Cumhuriyet

Zor da olsa Jillian Level 1/2 bitti

Öyle ama dayanamıyorum ben genelde. Nerdeyse çantamda taşıyıp saatte bir tartılıcam P

Koltuk altımda bir kitle hissettim bugün. Yarın doktora gidicem ağrı da yapıyor çünkü. Onun dışında oruç güzel gidiyor çok şükür

İnşallah değildir canım. Baya kolum ağrı yaptı bugün. Yarın gidicez bakalım belki de sivilce gibi bişi ama çıkamadı diye de ağrıyo olabilir. Ama nohut kadar falan bir sertlik hissediyorum dokununca.

Umarım canım umarım ya S serapd Cumhuriyet

İnşallah valla

Tatlım yarın kaçıncı günün olacak?

O kadar çok o kadar çok yedim ki sanki ramazana 90larla girmek istiyormuşm gibi davrandım . push ;

benim hiç yapasım yok vucudum öyle şiş ki :2:

canım gittinmi dr merakla bekliyorum sağlıcakla kal

başla bakalım canım :) inşallah iyi gelişir sonuçlar ama bu da çok kalıcı, çok uzun sürebilecek bi program değil ne yazık ki :) ister istemez sağlıklı beslenmeye dönmek zorunda kalcaz ben iskender istiyorum

Her zaman beklerim :)

Nasıl geçti tatlım iyi miydi

Hadi bakalım :13: Güzel bir gün geçirmeni, sağlıklı beslenmeni diliyorum. Akşama bugün yediklerini yazarsın şeker. Allah zihin açıklığı versin..:109:

benimde tek hayalim 38 beden eteğin içine girebilmek iki kat olmuş göbeğimden kurtulmak ve beyaz gömlek giyebilmek

Çok teşekkür ederim canım :) Bu hafta spor azaldı, kilo veriş azaldı :)

Şöyle yapabilirsin. Gündüz 3 e kadar normal rutin devam edersin sonra akşam yemeğinde sadece salata ve çorba

Ayy çok heyecanlıyım yeğen için, muhteşem olacak bir doğsa :) Annem onlara yemek yaptıkça yedim, yaptıkça yedim. Bi de regl olunca yaa ben reglim canım istiyo bananeee deyip daha da çok yedim Ama tartıldım, eksilmişim bile geçen cumadan beri çok şükür. Canım kesinlikle yediklerini yazmak çok işe yarıyor ama ben bazen dürüst davranmıyorum deftere. 1 parça çikolata bir ısırık değil onbeş yirmi gramı buluyo Yazsam yediklerimi, üstüne bir de kalori hesaplasam çok iyi olabilir aslında haklısın. Ben de Tiffany videolarını yapıyorum canım. Kalçanı sallaya sallaya bel inceltiyosun resmen Tae bo'ya mutlaka bakıcam, stres atmaya ihtiyacım var zaten bu ara. Şimdi izlemeye başlayım umarım yapabilirim ve umarım işe yarar :) Ben hiç çay içmiyorum canım yaa. Zaten tadını sevmiorum, şekersiz içebilmek de imkansız. Sırf o yüzden ağzıma sürmüyorum artık çay :) Yeşil çay falan içiyor musun peki?

Afiyet olsun canım.. Akşam çok az olmuş di mi? Salatanın üzerine peynir, balık ya da başka bir protein ekleyebilirdin. Ya da bir kase çorba... Ara olmayınca günlük aldığın kalori miktarı oldukça düşük olmuş fıstıkım Durumu sınav dönemine bağlıyorum, daha fazla bıdı bıdı etmiyorum. Sınavlar son herhalde di mi? Bizim oğlanın bugün son sınavı, nihayet bitti. Hep birlikte sınav stresi yaşıyoruz

merhaba canım ankaradayım 24 yaşında bekarım masa basında işim var ve kpss hazırlanacagım stres var 160 boyunda şu an 67 kgyim kasım ayında burda 72 kg ile başlamıştım dikkat etmediğim için kilo vermem durdu hafta sonu evdeyim temizlikle yapıyorum stres yapınca yemek yiyorum moralim bozluncada yiyorum bu huyumu sevmiyorum ve dikkatli olmaya devam edecegim birbirimize destekçi olursak mutlu olurum sarıldım

Selam günlük. Bugün BOOOLL kaçamaklı uzuuun bir gün oldu benim için :) Çok yorgunum, misafir ağırlamak çok zor vallahi...

İnşallah canım.. Önceki

Ayy muhteşem bitanem bunlar yaa Benim de şu an en büyük isteğim H&M'in siyah uzun tül bir eteği var, içi siyah mini etek, üstü aynen böyle önü kısa arkası uzun tül O eteği istiyoruummm :) Sonraa bir de şey, zımbalı deri mont istiyorum.. Hmm bir de yırtık dar pantolon istiyorum.. İstiyorum da istiyorum

çoook teşekkür ederim canım. bende olanlardan sıkıldım yeni ve beni sıkmayan farklı şeyler istiyordum sıkılaşmam lazım acillen canım nasıl gidiyor hayat dersana düşünüyormusun kpss için

Akşam yemeğinden sonra ara öğün yapmadım. Sıcak çikolataya meydan okudum Önceki

. push ; gamyoncu o artık melek

Tabiki koyayım canım. Çok eğlenceliler ve bel ve göbek bölgesini inanılmaz çalıştırıyor bunlar benim yaptıklarım canım. Daha başka da var yan tarafta çıkan. Onlara da bakarsın istersn 10 min Booty Shaking Waist Workout- Lose inches off your waist by shaking your hips! - YouTube The Bikini Abs Workout- - YouTubeGet your SEXY BACK with this Fat Burning, Calorie Blasting, Body-Sculpting Workout by Tiffany Rothe - YouTube

. push ;

1 yılı geçti canım haziranda. ona kalsa daha ye canım ye tatlım diyor da ay buluşmama kararı alıcam artık diyet bitene kadar yeter dedim, sustu sonunda baya oldu ilişki, oturdu da, o evlilik düşündüğünü söylemeye başladı ama bence erken işte :/ Bir de sanki duygum azalıyor gibi kendime bile itiraf edemesem de Hayırlısı olsun inşallah hakkımızda. Senin var mı öyle gönlünü hoplatan birisi Sporumu yaptım :) Bugün de Lesli abla ile 45 dakikaa Önceki

Selam herkese, 22 yaşında kilosu 90a vurmuş bir genç kız olarak artık dur demenin, geri geri gitmenin vakti geldi de geçiyor diye düşünüyorum. Üniversite son sınıftayım ve mezuniyet için kıyafet düşünen arkadaşlarımı görünce aklım başıma bir kez daha geldi. Aynı heyecanı yaşayabilmem için en acilinden kilo vermem gerek Ve de sağlığım için tabi ki. Çabuk kilo veren bir yapım var. Gerçi en fazla 82yi gördüğümü hatırlıyorum bir sene önce, onda bile okulda, işyerinde durdurup ne güzel olmuşsun, çok kilo vermişsin diyorlardı. Nedense utanıyordum öyle söylenince Sonuç olarak burdayım, ve artık kilo vermek istiyorum. Üzerimde fazladan duran bu minik insanı atmak istiyorum!!! Çabuk veriyorum lakin çabuk pes eden bir yapım da var. Lütfen destek olun bana o yüzden. Sorun, kızın gerekirse. Eleştirin. Diğer türlü adam olmam çünkü ben biliyorum kendimi... Bunları yazdıktan sonra tekrar kilo aldım Yine diyeti bıraktım ama şimdi tekrar döndüm ve 96.5 kilo ile başladım diyetime

Rica ederim şeker :) Başarılı olduğunu gördükçe çok mutlu olacağım Günlük menülerini yazmaya devam edersen, her gün yediklerimiz üzerinden fikir alış verişi yapabiliriz S serapd Cumhuriyet

hoşbulduk:))) 79,5 kiloyum 62 fln olmalıyım:)

Her geldiğimde seni görmeyi beklicem canım :) başka türlü olmuyor çünkü. tek başına yürümüyor. akşam menümü göstericem kızlara diye kaçamaktan kaçıyorum en basit örneği. gamyoncu o artık melek

çok geçmiş olsun canım Allah şifalar versin sakın sters yapma üzme kendini dr öyle söyle hatta psikologa git zamanın varsa benimde el tırnaklarımda sorun var mantar tedavisi gördüm iyileşme yok keşke mantar olsaydı dr sedeften şüphelendi bununda tedavisi yok stres yapma dedi:26: tırnagımı gördükce üzülüyorum aldırmamaya bakıyorum seni çok iyi anlıyorum spor, dans, aşk romanları oku özellikle canan tanın kitaplarını bana iyi geliyor kitap okumak umarım sanada işe yarar gamyoncu o artık melek

Elizcim, nerelerdesin canım? Nasıl oldun? Önceki

bende çabuk pes ediyorum. ama birbirimize destek olup vermeliyiz bu yüzden buraya katıldım. dayanma gücü bulalım diye. umarım başarırsın ben geçen yıl mezun oldum herkes zayıf ortalarda oynarken yerimden kalkmak bile gelmedi baloda büyük beden birşeyde bulmak zor. Aldım ama içime sinmeyen sadece bedeni olan bişeyi zayıflar düz elbiseyle bile gayet iyi görünüyordu. çok moralim bozuldu aynı şeyi ilerde düğünümde yaşamak istemiyorum. sende hep anları düşün hırslan canım

herkese günaydın hayırlı cumalar nasılsın elizcim bizim evde tartı yok o yüzden akşam tartılıp yazıcam bugünlük böyle olsun çünkü kendime tartı alıcam ve cuma günleri tartılıp yazıcam şimdi çıkmam lazım sonra görüşürüz

Benim tek sorunum abur cubur

İki gündür menülerimi yazıyorum ya ondan karıştırmışsındır canım. Serap abla sayesinde daha sıkı takip etmeye başladım burayı. Bu arada sporum bitti. Annemle çok eğleniyoruz yaparken, tek başıma üff hadi bitse diyordum ama şimdi ailecek olunca iyi oluyor Babam da kaptan belledi kendini, haydi kızlar biraz daha, haydi kızlar az kaldıı diye komut veriyor yattığı yerden QueenD 1 Ocak 2013 / 70

Harika bir paylaşım. Teşekkürler. Ben de kış mevsiminde yoğurtlu kereviz ve brokoli salatasını öğünlerimde bulundurmaya çalışıyorum.

( Çok kötü çok (

kendimi bir aşk hikayesi adlı diziye verdim 15 bölüm bitti çarşamları yeni bölümlerini izleyecegim canım bu ara depresyondayım bişey yapmak gelmiyor içimden bi yol bulmam lazım

Çok kötüyüm, çok hastayım kızlar... Zona çıkarıyormuşum, canım çok acıyor Çok stresliydim bu ara, burdan patladı sanırım ama gerçekten çok zormuş. Allah düşmanımın başına vermesin, çok ağır... S serapd Cumhuriyet

Diyet açısından çok sağlıksız bir gün geçirdim. Öğlen 4e kadar hiçbir şey yemeye vaktim, imkanım olmadı Sonra da bulabildigim tek yer burger king'di ve aç karnına burger yiyince mide bulantısından öldüm tabi. Bir de psikolojimi nasıl hazırladıysam daha yerken midem bulanıyordu ve yarısında bıraktım patateslerimi de hamburgerimi de. Şimdi de salata yiyeceğim ve gün bitecek. Başım çatlıyor ağrıdan günlük. Yarın daha sağlıklı olmak dileğiyle. P

profildeki çizelge alanını bulamadım S serapd Cumhuriyet

Bugün uzun süre dışarda olduğum için pek doğru bir menüm olmadı ama sporum var. Nazarım olsun diyelim. Kahvaltımı kuzenimde yaptım o yüzden diyet özel menü yapamadım Sabah: İki dilim ekmek üzeri sucuk, biber gizi malzemelerle kızartılmış 5 6 dilim salatalık 2 3 zeytin 1 bardak çay iki şekerli Ara: 2 tane limon lifli bisküvi Öğle akşam karışık: tonbalıklı salata, içinde bir miktar kepekli makarna Sporum da 35 dk kadar Leslie ile yürüyüş. Annem sağolsun yaptık beraber. Yoksa kalkmıcaktı bugün totom. Yarın halamda gün var. Sabah erkenden ona yardıma gidicez annemle. Artık yarın çok parlak bi menü beklemiyorum kendimden

Seni burada görmek çok güzel Sağlığına kavuşmana sevindim. Rabbim tekrar yaşatmasın. Sen de kendine dikkat et şekerim. Benim fena gitmiyor. Biraz yoğunca 2 hafta geçirdim. Annecim gelmişti, bugün gönderdim. İlk hafta bol hızlı yemek, atıştırma ile geçerken; ikinci hafta kaçamaksız, akıllı uslu geçti Sen ne durumdasın şekercim?

merhaba canım zahmet olmazsa 3 tane tiffany videosu demişsin onları ekleye bilirmisin evdeki videolardan sıkıldım içimden yapmak hiç gelmiyor

Günaydın herkese :) Günlükcüğüm sana da :) Albümüme fotoğraflarımı koydum. İki hafta içindeki değişimimi ordan görebilirsiniz :)

07.11.2012 kilosu 92.5 14.11.2012 kilosu?

Hoşgeldin canım. 96 başlangıç kilomuz, bakalım haftaya kaç olacak :)

canım bak çabuk vermeye çalışıyosun ama olmuyo böyle işte daha sağlıklı bir şekilde devam etsen diyorum? aç kalınca bir miktar kilo gidiyor tamam ama sonrası nolucak? metabolizma duracak, kilo veriş azalıcak ve tamamen durucak.. hatta almaya baslıcaksın. yapma bunu kendine bence de bunlar çok güzel

çok iyi

canım benim çok geçmiş olsun gerçekten çok üzüldüm... kiloyu takma sen böyle de güzelsin:) benim kilom da hala aynii.. tartıda eksileri görürsem söylerim sana:)

nerdesinnnn çabuk gel ben verdiğim kiloları almışım bu sefer çok ciddiyimm ben sporda yapacagım hadi sende gel

bunları sorun yapma tam tersine devam et spora kaldıgın yerden devam ett haftta sonu nette girmiyorum salı itibariylede yıllık iznimi kullanacagım 2 hafta yokum sonra geldigimde ramazan olacak ve yeni ben sağlıklı yaşama dönecegim öpüyorum seni hareket etmeye devam bugün hiç durmadan 1 saat yürüdüm ve regl oldum sporu seviyorum sağlıcakla kal

Evet bu durumlar daha çok üzülüp yememizi değil, hırslanıp kilo vermemizi sağlamalı aslında. Canım, burda olduğum müddetçe destek olacağım sana. Umarım düğünlerimizde hiç ama hiç yaşamamış gibi olacağız bu sorunları. Zayıf insanlara daha çok yakışıyor tabiki. Belki 50 60 liralık elbiseyle bile bizim kilomuzdakinden çok daha iyi görünebilir. Sense en az 2 3 katını vermişsindir elbisene. Ah be canım. Adaleti kendimiz yapıcaz kendimiz için. Pes etmek yok bu kez.

Biraz sıkıntılıyım canım yaa çalışmıyorum ya sürekli evde olmak garip geliyor babam dersaneye yazıl diyor ama ben daha kesin karar veremedim. sen ne yapmayı düşünüyosun peki?

günaydın canım 2 hafta izin nasıl geçti anlayamadım ve kendimi işyerinde buldum yarın ramazan başlıyor suya dayanmak zor ama ben bunuda başaracagım 2 kg aldım 68 kg oldum çok yedim hareket etmedim kendimi kötü hissediyorum ama akşamaları son 1 hafta egzersiz yaptım canım senin eklediğin videoları indirip yapacagım iftardan sonra 1 saat sonra yaparım diye düşünüyorum

Allah yardımcın olsun. Senin için dua edeceğim. Acılarının hafiflemesini umuyorum fıstıkım. Rapor alsan sınavların için faydası olmaz mı hiç?

Menün güzel olmuş, afiyet olsun şeker . push ;

canım naptında böyle zayıfladın 1 haftada maşallah

hayırlısı olsun seneye hazırlanırsın sende

canım bence kendini fazla sıkma sağlığın yerine gelsin iyileş ondan sonra devam edersin tekrar geçmiş olsunn

Doğru söylüyorsun kesinlikle :) Haftada bir bence iyi, iki hafta cok fazla dayanamam :) . push ;

2. gün falandı diye hatırladım canım da karıştırmışım. hihihi hadi bakalım güzel sonuçlarla in tartıdan inşallah

İyi bakalım umarım güzel bir sonuça ulaşırsın. Tartı için genelde aç ve büyü tuvaleti yaptıktan sonra öneriliyor. Günlük tartılma zaten aman veremedim tribine girersin haftalık iyidir.

İyi geceler dilerim. . push ; gamyoncu o artık melek

Günün menüsü :) 2 kuru kayısı Kahvaltı: 1 yumurta 1 kk peynir 2 dilim tam buğday ekmeği Ara: Yarım fincan yeşilçay Öğlen: Izgara tavuk Ayran 6-7 tane patates kızartması!! Ara: 4 5 kuru kayısı Akşam: Tonbalıklı salata Ara: mandalina ve sıcak çikolata 2 2,5 lt arası da su içtimm Yarın tartılıyorum, ben heyecanlıyım ya siz? QueenD 1 Ocak 2013 / 70

Doğru söylüyorsun Serap ablacım... Çok kastım, çok sıktım kendimi. O yüzden bu hastalık geldi sanırım. Çok çok teşekkür ederim desteğin için. Varlığını bilmek çok güzel... gamyoncu o artık melek

Regl sancısından nefret ediyorum günlük... gamyoncu o artık melek

canım günlüğüme yazdığım için fırsat bulamıyorum ki sana çok çok geçmiş olsun inşallah ağrıların bir an önce geçer

Afiyet olsun canım. Fakat yine az olmuş. Kalorisini hesaplattım, 1138 kcal yapıyor. Bu senin için çok az. Senin 1600 kcal. nin altına düşmemen lazım. Salatanın yanına ekmek yenilebilir, dürümün yanına büyük bir ayran, maden suyu da arada içilebilir. Sütün yanına kuru meyve ve öğleden sonra meyvenin yanına ceviz ya da fındık ekleyebilirsin. Tüm bunları eklediğinde bile 1500 kcal. civarında olacaksın. Senden daha güzel menüler bekliyorum şeker

verdiğim fiyatı bir bilsen değmezdi de çok özel bir yanı yoktu. ama mecbur kaldım sözlümle aynı sınıftaydık ve o baloya gitmek istiyordu. tek bırakamayacağım için beraber gittik o güzel olduğumu düşünüyordu. ama o elbiseleri denerken kendimden nefret ettim hiç bişey olmayınca benim içime sinmedi tatlım. o yüzden benim yaşadğımı yaşama ver ve doya doya eğlen. bu arada hastalığın için geçmiş olsun inş çabucak iyileşirsin...

Abur cuburu tamamen çıkartmıştım hayatımdan. Canım çok çekerdi irademi tutardım tutmak zorundaydım çünkü :)

Çok güzel gidiyor üç gündür spor ve diyetim. Bugün moralim çok bozuk günlük. Mezuniyet töreni için aldığım elbisem hala gelmedi. Hıçkıra hıçkıra ağladım dakikalarca sinirimden. O gelmezse ne giyeceğim hiçbir fikrim yok çünkü lanet büyük beden kıyafetleri asla ama asla gençler için yapılmıyor resmen. Umarım gelir çünkü gerçekten sinir krizi geçirmeme ramak kaldı

canım tatlı isteğini şöyle gidermeye çalıştım toz tarçın 1 çay kaşığı sonra 1 çay kaşığı yeşilçay üstüne sıcak su koydum ılık olunca içtim bu sayede çok fazla canım tatlı istemedi çünkü tarçın kan şekerini dengeliyo bitki çaylarının içinede at 1 çay kaşıgı hatta siyah çayada dene bence tadı harika oluyo

http://www.youtube.com/watch?v=r_J8btnIEKQ Ben özellikle bu ikisini yapıyorum canım. Yan tarafta daha fazlasını da bulabilirsin. Tiffany üst üste üç videosunun yapılmasının çok daha iyi sonuç doğuracağını söylemiş :)

canım merhaba bende aranıza katılabilir miyim kilolarımız aynı destek olucak motive edicek birini arıyorum yaşım 23 bana da birinin dur demesi lazım artık

günaydın günlük ve okuyanlar :) bugün sıkıntılıyım biraz. umarım geçecektir bir an önce...

Çok güzel çok maşallah Biz bugün sevgilimle yine fellik fellik ankara turu attığımızdan güzel bir kahvaltı kötü bir öğle yemeği yemekle kaldı menüm. paylaşıp da kendimi rezil etmiyim diyorum henüz spor yapmadım yapacak güç gelir inşallah

Menünü pilav hariç çok beğendim. Kilo vermemen için hiç bir sebep yok Sabah çok iyi, maydanoz yemene bayıldım. Yanına yapabiliyorsan dereotu da eklemeni tavsiye ederim. 1. arada meyve çok iyi Öğle zamanı pilav yememeni tavsiye ederim. Çok istersen kaçamak gibi düşünüp haftada 2 gün diyebiliriz. Çünkü dışarıda yediğimiz pilavlarda maalesef çok yağ var. Salatanın üzerine tavuk ya da balık yanında da 1-2 dilim ekmek yersen daha iyi sonuç alabilirsin. Ekmek pilava göre daha masum ve daha doyurucudur. 2. ara Akşam yemeğin geç saatte oluyorsa meyve ve sütü birlikte tüketebilirsin. Yok 6-7 gibi ise aynen dediğin gibi birini seçebilirsin. Akşam ızgara + salata ya da sebze +salata+yoğurt ilave olarak 1 dilim ekmek ya da 1 kase çorba yiyebilirsin. Senin beslenmenin 1600 kcal nin altına düşmemesi lazım. Hatta 1800 bile tüketebilirsin. Ama bu kaloriyi tüketirken ne yediğin çok önemli. Hamburger menü ile de 1800 kaloriye çıkabilirsin, ızgara et, salata ve yoğurtla da. Sağlıklı olanı seçersen zaten kilo verdiğini göreceksin. Çantana 2 ceviz, 2 kuru kayısı koyarsan ilk bulduğun yemeğe saldırmazsın. Seni çok iyi anlıyorum, çünkü ben de hamburgere bayılan, su böreğine hayır diyemeyen, tatlıyı görünce direkt yemeye başlayan biriydim. Şimdi de yiyorum ama saatlerini ve sonraki öğünleri ayarlıyorum. Sorunumuz beslenmeyi bilmemek. Öğrendikçe ve uyguladıkça aslında ne kadar kolay verildiğini göreceğiz şeker

Çok şükür daha iyiyim artık :) S serapd Cumhuriyet

Regl oldum günlük poff Önceki

Yok hayır ilave şeker yok içinde. Ama menüyü önceden yazdım belki canım ister içerim diye ama içmedim dün akşam :) Sonuçtan ben de çok memnunum. Umarım böyle devam eder, bir an önce o günleri görmek istiyorum. Üzülmek, kafama takmak, utanmak istemiyorum

Ohh afiyetler olsun :) Ben de yayıldım oturuyorum evde akşamki sporumu bekliyorum Özellikle de şu arkası uzun önü kısa etekli elbiseler var ya yazlık mükemmeller hatta bir tanesine bayıldım sırf onu giymek için zayıflıyorum önü kısa arkası uzun yazlık elbiseler: Yandex. Görsel'de 4 bin görsel bulundu Mesela bunu giymeden ölmeyi düşünmüyorummm

malum ramazan pek diyetlik olmuyo 2 günde bir spora gitmeye özen gösteriyorum hergün gidemesem de. sıkılaşma sanki var ama kilomda değişiklik yok anlamadım gitti :26:

Ben de öyle. Her diyetle ilgili bilgim var. Ne ne zaman yenmeli, ne ne zaman yapılmalı hepsini biliyorum ama uygulayacak güç yok nedense Ama bu kez son. Zayıflıcam artık. 38 beden ve medium giymeye başlıcam ve ilk isteğim gidip mağaza mağaza ayaklarıma sular inene kadar gezip alışveriş yapmak. Ne beğenirsem alıcam :) Onun hayaliyle sporumu yapıyorm ben her akşam :) gamyoncu o artık melek

Ne güzel günlük :) İnşallah istediğimiz kiloya ulaşacağız, hep destek!! :) Çoook bol şans diliyorum! :)

Sagol bitanem darisi basina. Kosturuyorum sabahtan beri aklim da sende. Bildirim yapmamissin internetimize bisi oldu telefondan da beceremiyorum cogu seti kkda

merhaba canım benide al yanına birbirimize destek olalım mı . push ;

İyiki varsın! :) Desteğini bilmek çok güzel... Sporumu bitirdim, annem ve babam da katıldı bana çok eğlendik :) Cezalarımı da yarım saat kadar sonra yapacağım :) QueenD 1 Ocak 2013 / 70

Evet çok garip ama o huzursuzluğu hissettim. Şaşkınım açıkçası

Ayyy dün küçük bir kaçamağım olduu aslında küçük de değil ama söylemem lazım, gözleme yedim ben...:/ ama bugun gayet güzel gidiyor. Senden ne haber, diyet ne alemde? :) . push ;

canım isveç deneme bile derim... yahu sağlıklı beslenmeyi denesen mesela? bir listeye bağlı kalmasan? ekmeği tam buğday yesen günde iki dilim mesela, meyveni de etini de sebzeni de yesen ama azar azar, üç beyazdan ve abur cuburdan uzak dursan? zaten bunları yapınca otomatikman vermeye baslıcaksın... lütfen tükenmiş hissetme kendini

Protein ve kalsiyum oranı yüksek olan yiyecekler kilo kontrolünde tam manası ile bir mucizedir. Süt, yoğurt, ayran, kefir yıldız olması gereken yiyeceklerdir. Özellikle cacık, yoğurtlu semiz otu, yoğurtlu közlenmiş sebzeler, taze meyve ile yapılan katkısız yoğurtlar ve sütlü kahve açlığa cevap vermede öncelikli seçilmesi gereken yiyeceklerdir.

Hoş geldin canım, nasıl oldun? S serapd Cumhuriyet

Hiç hastanede yatma durumundan bahsetmedi doktor. Ağır geçirmen normal, ağırlaşabilir hazırlıklı ol dedi Menü yazmıyorum ama çok da abartmıyorum Allahtan. Ağrı kesiciler işe yaramayabilir dedi doktor, yayılabilir kızarıklıkların bu çok normal. Su toplamaya başlıcak dedi. Kötüye gidiyor yani bi garip Annem daha önceden geçirmiş, daha hafif geçirmiş ve yaklaşık bir haftada geçmiş. Umarım on güne kadar falan tamamen toparlanabilirim. Bir de yine sınavlarım var. Daraldım yine . push ; S serapd Cumhuriyet

günaydın canım nasılsın bakalım? merak ediyorum tarçını denedin mi rüya gördüm çok mutsuz uyandım kpss puanımla yine atanamadım ablamlar gidince adam akıllı kpss başlayacagım tam çalışamadığımdan böyle stresli düşünceli olumsuz bakıyorum hayata böyle olmamalıyım sen düşünüyormusun kpss denemeyi

Tamam bundan sonra kolaya kaçıp pilav yemek yok öğlen :) Az önce verdiğin kaloricetveli isimli siteye üye oldum çok güzel :) Böylece daha kontrollü gidebilirim. Çantamda meyve ve kuru kayısı taşımaya başladım başladığımdan beri ve gerçekten kesinlikle haklısın. Karnım gerçekten acıkmaya başlıyor akşam eve giderken ve yolda iki kuru kayısı yiyorum mesela ve yemeğe oturduğumda o deli açlığım olmuyor. Kesinlikle etkili :) Çok teşekkür ederim verdiğin bilgiler için de serap ablacım :) S serapd Cumhuriyet

Yok yok sorun etmiyorum bunları. Sadece bedenimin farkındayım :) Adına sevindim yıllın iznin için Ramazanda beraber oluruz daha iyi olur :)

ben de ankarada'yım. yaşım 23 :) Yakınmışız. Ne güzel vermişsin kilo :) Darısı bana inşallah. Canım mutlu olsam da yiyorum, stres olsam da yiyorum, üzgün olsam da yiyorum... Bunu beraber aşalım ne dersin? :) Sarıldımm

Selam günlükcük :) Yarın tartı günümüz. Bakalım bu hareketsiz ve kaçamaklı haftada kilo verebilmiş miyiz? Ve bakalım ramazana 80li kilolarla girebilecek miyiz? :) Heyecanla bekleniyooor :)

Amin tatlım amiiin Ay spor çok zor geliyorr:18: Sabah 1 haşlanmış yumurta 1 domates 1 salatalık kk peynir 3 zeytin 1 dilim kepek ekmek yedim Öğlen bir elma yedim kahvaltıyı geç yapmıştım da sen neler yaptın

Yarın tam bir hafta olacak canım. Ayın 7sinde başladım ben. QueenD 1 Ocak 2013 / 70

Muhteşem bir sonuç, tebrik ederim şeker Başaracağını biliyordum. Çoooook mutlu oldum. Sana inancım tam, hiç bozmadan devam ediyoruz

Çok teşekkür ederim ablacım. Umarım giderleeer

Ay ne güzel :) Titiz burç :) Senin bölümün neydi canım? ayy o zaman yarın içsem buraya fotoğraflarını koysam bakabilir misin bana fal :)

Elizcim, neredesin canım? Konsantre olamadın mı hala? Hadi ama seni bekliyorum... burcu3526

Tatlim menumden gordugun gibi doya doya yiyorum :) kilomu da veriyorum :) yani neymiis bir kez daha soyleyelim sok diyetlere ihtiyacimiz yokmuuus :)

Sağol tatlım İnşallah ramazana kadar 89 olmuş olurum :) Öyle olursa bayramda da 85 olsam baya iyi olur Sipariş hesabı kilo veriyorum haha

Umarım canım, iyi bir iş en çok istediğim şeylerden biri şu anda. halledersin matematigi de daha kocaamaaan bir yıl var önünde :) Sabah görüşmek üzere canım :13: . push ;

Tekrar geçmiş olsun canım. Şimdi nasıl oldun? Umarım hafiflemeye başlamıştır... Kendine dikkat et ve hiç bir şeyi kafana takma canım. Sevgiler

Uyarıcam tatlım, kızsan da uyarıcam, yakanı da bırakmıcam hatta aldın başına belayı ben söliyim Bu akşam menüleri paylaşılmış görücem karı kurallarım var İyi olucak canım inan bana. Şok diyetlerle varamayacağız çünkü

anlaştık canım bende seni, yorumlarını, desteğini hep bekliyeceğim bu arada ismim yeliz gamyoncu o artık melek

canım ne mezunusun bu arada hayırlı olsun okul bitmiş fitiform çayı aldım sakarya caddesindeki lokman hekimden içinde lcarnitin var bana çok iyi geldi istersen dene 12 tl içinde 40 tane var bu ara spor da sağlıklı beslenmeyede ara veriyorum 2 haftacık ama elimden geldigince az yememe çalışacagım tiffaniyi duymamıştım merak ettim benimde basen sorunum var işe yarıyosa süper

merhaba caniiim:) mezuniyetini kutlarım, okudum bütün sayfalarını bir çırpıdaa &#9786; diyorum ki beraber incelmeye çalışsak...&#9786; benim de günlüğüm var bir uğrayıp bir uğrayamıyorum... kendimi tanıtayım 23 yaşındayım okuyorum hala ve tamı tamına 120 kiloyuuuum :/ boyum da 165 santim :) ben tek öğün diyetini uyguluyorum sen de istersen 1 haftalıına vücudunu şaşırt ve bu diyeti uygula. en az 3-4 kg verirsin hem suyunu da atmış olursun. tabi sen bilirsin. yarın ugrayacağım buraya... iyi geceler &#9786;

Günaydın günlükcan nasılsıın? Umarım bugün spor yapabilirim artık

Off canım inşallah iyi sonuç verir senin diyetin. Tek öğün baya zor çünkü Bu arada ben 3 mile yürüyüş (45dk), iki tane de Tiffany videosu yaptım (15 dk) İyi oldu spor. Ramazana kadar 80leri görmek istiyorum

Öyle tabi :) Zaten bu sene üniversitede son senemdi ve baya zorlandım. E bir ay önce kapandı okul, mezuniyet telaşı falan derken 2 3 hafta zaman kalmıştı çalışmak için ben de saldım çayıra Mevlam kayıra O yüzden üzülmüyorum hiç, hayırlısı olsun hepimizin hakkında

Arkeoloji ve Sanat tarihi mezunuyum canım özel bir okuldan. Bir yandan da turizm bitirdim bakalım :) Bir de iş bulursam süper olucak! :) Fitiform'u birinden daha duymuştum merak ettim. Neler var ki içinde biliyor musun? Ya da tadı nasıl? Hiç sevmiyorum karışık karışık çayları içecekleri Ama kilo vermek adına içerim valla :) Tiffany baya eglenceli ve kolay gibi görünüyor ama çok iyi çalıştırıyor. Dans ede ede inceliyorsun gibi yani :) Tadımlık yemeye çalış canım özellikle bol kalorili olan yiyecekleri. Boşuna kilon artıp da gerilemesin başarın Sen ne iş yapıyordun?

Ay 20 kilo çok güzel bir sonuç ama benim bir öğüne dayanabilmem pek mümkün görünmüyo canım yaa :) Ben duramıyorum çünkü, hemen acıkıyorum nedense Belki bir gün deneyebilirim ama kendime çok güvenemiyorum açıkçası :26: Canım bu kez bırakmayalım lütfen. Pes etmek istemiyorum... Zayıf halimi hiç bilmiyorum acaba nasıl olucam. O kadar çok istiyorum ki hafiflemeyi, o kadar çok istiyorum ki beğendiğim kıyafetleri almayı

Çok sevindim canım. Allah tekrar yaşatmasın. Altta yatan sebebi de ortadan kaldırmak için alman gereken bir tedavi varsa ihmal etme olur mu fıstıkım? Tamam Elizcim. Pazartesi sabah tartılıp yeniden başlarız, iyi bak kendine...

Korkmana gerek yok. Bence bir an evvel tartılıp kaldığımız yerden devam etmelisin. Sağlıklı beslenmeye başladığında gayet güzel kilo veriyorsun. Fakat dikkat etmen gereken şu: diyet yapıp bırakmak bir süre sonra dirence sebep olabilir. Bu da eskisi kadar kolay kilo verememene... Hadi bakalım nerde kalmıştık S serapd Cumhuriyet

Canımm hosgeldin :) Kendinle ilgili bilgi verir misin? :) Kaç kilosun, kaç yaşındasın?

Selam tatlım :) Kaç gündür ben de giremiyordum hem ablamlar geldi, hem de mezuniyet törenim falan vardı. Haftasonu zor geçti ama bugünden sonra yine toparlanma vaktii

bu regl düzenimizi şaşırıyor resmen ya öyle bir şişiyorumki bir haftada zor gidiyo ayda 2 hafta rahatım yani

Aminnn. Çok sağol canım. S serapd Cumhuriyet

http://www.kadinlarkulubu.com/yeni-uygulamalar/326993-takip-cizelgeleri-hakkinda.html Burdan öğrenebilirsin.

benim isteyipte bulamadığım birşey yazarım inşallah

Ay dün sporumu yazamadan uyumuşum yorgunluktan 45 dk Leslie ile yürüyüş 15 dk karın egzersizi

Mutlaka okuyacağım sınavımı atlattıktan sonra. Çok çok teşekkür ederim. Önceki

Aranıza katılabilir miyim :)

Ne zor bir hastalıkmış... Her yanım alev gibi yanıyor, ayrıca ağrıyor içten içe. Ağrı kesici, ilaç, krem hiçbiri fayda etmiyor. Rabbim kimseye yaşatmasın... Ağlıyorum kaç saattir acımdan... gamyoncu o artık melek

Canım anca şimdi girebildim koşturmaktan. İyiyim çok şükür. Dün deneyecektim ama evde tarçın yokmuş :) Almayı da unuttum ama mutlaka alıp deneyeceğim kpss düşünüyorum canım ben. baya istiyorum ama çok sıkıntılı bizim atamalar. ama içini ferah tut, sıkı sıkı çalışırsan elinden kurtulamaz. çok zor bi sınav değil aslında kpss

Sporum çook güzeldi bugün. Motive olduğum fotoğrafları, yazıları buraya kopyalayacağım ki pes edersem gözümün önünde olsun :)

Önemli olan sabahı iyi tutmak. Hata yapmıştım işte Ağustos başı gibi evdeyken başladım ama evde günlük rutin kahvaltı öğlen yemek akşam çorba şeklinde devam etti. Okula gittiğim zamanlar ise hep öyle geçti. Evde olduğum zamanlar normal yemekler yedim ama az yedim, ekmeği kestim. Makarna pilav ikilisini 5 ay kendimden uzak tuttum. 5 ayda 12 kilo civarı verdim 3 ü aldım bayram dı şuydu buydu derken. neyse bu sene evdeyim. Sabah kahvaltı yapıyorum öğlen akşam çorba içiyorum yemek varsa yemek yiyorum ekmeksiz. P

Benim de ismim eliz :) yakınmış :) ayrıca paylaştığın yazılar çok güzel. gamyoncu o artık melek

Ben onu bile hatırlamıyorum Babama dedim zaten, eğer kilo verirsem ocagına incir ağacını dikicem ona göre diye. Sen ver kızıımm istersen üç tane ağaç dik diyo Sabah bir kase çorba içtim, bir dilim de tam bugday ekmegi yedim Arada 10 tane falan kiraz yedim Birazdan öğle yemeği yicem salata iki tane biber dolması ve yoğurt Bu arada 15 dklık da bir spor yaptım

Ah caniim keşke dediğin gibi bozmamış olsaydım :/ mesaj hakkım hala yok o yüzden cevap atamadım. Artık düzgün bir diyete başlamanın zamanı geldi :18: beraber güzel bir diyete başlayalım elizim

Sabah 10.30 gibi 2 dilim etimekle peynir yedim, kocaman bir kupada süt içip okula öyle gittim öğleden sonra ders vardı. Dersten 3.30 gibi çıkıyordum 4'te yurda geliyordum. Gelince kantinde sadece bir çorba içiyordum ekmeksiz. Haftanın iki günü de tavuk yiyordum biraz sağlıksız ama sonuç 12 kilo. Akşam meyve yedim, meyveli çay içtim falan ama sağlıksız bir şey. :)

Ne demek canım. bilgi paylaşımı için buradayız. beni mutlu ediyor bunları yazman :) gamyoncu o artık melek

Güzel dileklerin için çook teşekkür ederim :) Şimdiye kadar iradeli davranmadım ama artık iradeli olmak zorundayım. Kilonun sonu yok çünkü geldikçe geliyor... Bundan sonra gittikçe gidecek inşallah :)

Teşekkür ederim desteğin için. Aminn :)

katılabilir miyim? Önceki

Kıyamam sana ben, yazık sana (

Yok ya nerde o günler, hatta uzun zamandır yok en son 18 yaşında aşık olmuştum. O duygu nasıl bir şey unutmuş olabilirim Bence de erken canım ya evlilikten dönüş zor biliyorsun gez toz daha genciz Ben hiç spor yapmadım:18::18:

1 kilo falan gitmistir canim ama kalici gidiyor insallah o yuzden eskisi gibi uzulmuyorum haftada iki kilo vermedigimde :) Ikimizin de bildirim gunu ayni olsun bence cok güzel olur :)

Uyanır uyanmaz: iki kuru kayısı Sabah: 4 zeytin 2 dilim tam buğday ekmeği 1 kk beyaz peynir 1 haşlanmış yumurta Ara: 1 elma 1 bardak süt Öğlen: Zeytinyağlı pırasa ve yoğurt Ara: 2 ufak mandalina 2 kuru kayısı Akşam: Karnabahar 4 kaşık kadar peynirli makarna Salata Ara: Belki su ile yapılan sıcak çikolatalardan(57 kalori) Belki bir mandalina 2 litreden fazla da su S serapd Cumhuriyet

Ohaaa harikasın canım nasıl özendim sana şuaaaaaaaaaaaaaaaaaaaan

Geçmiş olsun canım, çok üzüldüm ( Kısa zamanda atlatman için dua edeceğim...

bilmiyorum ki acaba dediğin gibi mi yapsam karatay, isveç veya dukan mı yapsam. Ben de yoruldum aç bırakan diyetlerden. Ayy yoruldum elizabet ya zayıflamaya çalışmaktan

Tekrar hoşgeldin tatlım. Vallahi çok cabuk geçti. Bak bir ay oldu benim bugün ve nasıl geçti ben anlamadım :) 2 kilo çok bir şey değilmiş, biraz sporla atarsın hemen merak etme Hangi videoları yapıcaksın canım? Aslında kondisyonun sağlamsa 30 day shred ya da slim in 6 öneririm sana. Çok güzel inceltiyolar. Benim aklımda bir program var eğer bulup indiremezsem slim in 6 yapıcam. Zamanında baya incelmiştim onunla çünkü. Önceki

Bundan böyle sporumu da yazacağım aksatmadan. 29 Haziran -> 45 dk (Leslie 3 mil) 30 Haziran -> 60 dk (Leslie 4 mil+10 dk karın egzersizi) 1 Temmuz -> 60 dk (Leslie 4 mil+10 dk karın egzersizi)

Tam olarak nasıl bi sorunun var? Kaç kilosun kaç olmak istiyorsun? Önceki

Ahh canım, ben günlüğüme pek girmiyordum. Nasılsın? Görürsün umarım mesajımı Ben görene kadar vermişsindir bile fazlaları Önceki

Güzel canım hafif ama az bir menü tabiki. Canın istemese bile böyle karpuz falan ye ki metabolizman durmasın tatlım. Ben de menümü yazayım. Sabah: Yarım gözleme, 3 zeytin, biraz peynir ve domates Öğlen: 100 gram tavuk döner, iki büyük dilim kadar da ekmek Akşam: 3 kaşık patlıcan yemeği ve yoğurt Ara: Karpuz yicemm fndkkrdu

Canım benim çok geçmiş olsun. Acaba hastanede mi yatsaydın? Orada senin daha rahat olmanı sağlayabilirler belki... Canın ne istiyorsa onu ye. Peki menü yazma, ama kaç haftadır verdiğin emeği hatırlatmak isterim. Kendini strese sokmadan bunu düşünebiliyorsan yap, sıkıntıya gireceksen boşver. Her şey düzelecek elbette, böyle kalacak hali yok şeker. Doktorlar ne diyor? Kaç gün daha böyle devam edebilirmiş?

Sabah: 1 dilim tam buğday ekmeği üzerine peynir Ara: 1 mandalina 1 kutu light süt Öğlen: Küçük bir tavuk dürüm ve ayran. ve birkaç parça yeşillik Ara: 1 yeşil elma Akşam: yarım çupra 4 5 kaşık makarna Ara: mandalina ve süt sanırım.

Ay evet ya hem de şu sıcakta hiç çekilmiyor diyet falan :) Benim de ağzım hiiiç durmaz ama uygulamaya gelince başarılı oluyorum, aslında diyete başlayınca devamı geliyor. Bu sitedeki diyet başarı öykülerinden birinde gördüm bu diyeti. Hilary' nin başarı öyküsü. 1 ayda tam tamına 20 kg vermişşş :O o da senin kilondaymış sporla ve bu diyetle tam 20 kg:) Ay söylemesi bile heyecan verici...:) Şimdi canım sabah kalkıyorsun limonlu suyunu içiyorsun, saat 11-12 arası nescafe 3ü bi arada içiyorsun. Saat 2-3 arasında tek öğün olan yemeğini yiyorsun. İstediğin her şeyi yiyebilirsin ama. Örneğin: 2 yumurta, 1 domates, 1 salatalık, 2-3 dilim ekmek, 1 kase yoğurt. yani istediğin her şeyi yiyebilirsin, karbonhidratı az tutmak lazım ama yine de. daha sonra akşam 6-7 gibi bir nescafe 3ü 1 arada içiyorsun tabi acıkırsan. Acıkmazsan gerek bile yok :) Vee en önemlisi spor, spor şart anlayacağın. Ben bugün bu diyete başlıyorum. Kilom tam 119 çıktı iyi bari 1 kg vermişim ( 3-5 gündür diyeti aksatmıştım kilo aldım sanıyordum). 1 hafta boyunca her gün ölçüleceğim. Bakalım 1 haftada kaç kilogram gidecek. Akşamları annemle de spora gideceğiz. Kilolar da çabucak gidecek ooh miss.

iyi geceler tatlım :) tatlı güzel rüyalar :)

"şişkoyumben" nerdesin kuzucum?

günaydın canım seni tebrik ediyorum harikasın çok mutlu oldum 1.1 harikasın

Bunu denemek istiyorum ama inşallah yapabilirim dediğim gibi

163 benim boyum canım :) fotoğraflarımdan gördüğün kadarıyla minik bir top gibiyim Seninle konuşmak da öyle canım... gördüm günlüğünü ama baktım yazmıyorsun ben de yazmadım o yüzden :)senin boyun kaçtı? bi de evet inşallah birlikte zayıflarız artık bir an önce . push ;

Akşam yemeğim: Tavuk ızgara ve salata

Ayyy ben neler yaptım iki günde bir bilsen :2: :26: kilom 119du ya düşmesi gerekirken 120 oldu offf sabahtan beri sadece bir bardak kahve içtim ve bugün başka hiçbir şey yemeyeceğim. sen neler yapıyorsun ay bu ifadeler çok güzel

İyice inceledim fotoğrafını da şanslısın canım sen de çünkü kilon orantılı dağılmış vücuduna :) Verirken de orantılı gidecektir inşallah :)

Sağol canııımm :) Tartıda bunu görünce oynaya oynaya dolandım evin içinde . push ; QueenD 1 Ocak 2013 / 70

Hastaneden yeni geldim.. Serumdan ve iğneden sonra biraz daha iyi hissediyorum. Ateşim düştü çok şükür en azından.

3 gündür yoktum günlük beni çok merak ettin değil mi? Spora başlıyorum artık Allah'ın izniyle. Sonra da yaptığım spora kıyamayıp az yerim bence

bende acele kilo vermek istiyorum benim sorunum sindirim sistemi(

slim in 6 acayip zor ya :))

Hepimize hayırlı ramazanlar S serapd Cumhuriyet

Ve ilk tartı günüm geldi :) 07.11.2012 = 92.5 14.11.2012 = 90.2 QueenD 1 Ocak 2013 / 70

Bak moralini bozma. Başımıza gelen her şeyin bir sebebi var, bazı şeyler bizim için uyarıdır. Canının çok yandığını biliyorum, ama geçecek. Demek ki kendini fazlaca üzmüşsün, buna hiç gerek yok. Zona bedenimizin bize tepkisidir, bunu uyarı sistemi olarak kabul et ve nerede sorun olduğunu bulup onu çözmeye gayret et bi tanem. Yapabileceğim bir şey varsa istemekten de çekinme...

teşekkür ederim videolar için canım akşamları protein tüketmeye çalışabilirsin bimden tavuk naggut alıyorum tost makinesinde pişiriyorum yanına ayran büyük bir bardak istediğim kadar yiyorum dukan gibi düşün bide en hoşu sabahları bol yogurtlu müsli yiyorum 4 gün böyle kahvaltı yap 2 günde yumurta haşla yada tavada yapıp yiye bilirsin asla ama asla aç bırakma bedenini lütfen ben bu sayede verdim en son 16 yaşında gördüm 67 kg düşün hep 74 -72 arasındaydım

Çok teşekkür ederim canım. Darısı başına . push ;

İnanıyorum ben sana yarınki ''günün'' üstesinden geleceksin, teyzelere aldırma sen diyetine devam et. Onların 'şunu ye kızım şunda hiç kalori yok' demelerine bakma sen. :) Hepsi yalaan Ben beğendim bugünkü menünü.:) Yarın güzel bir sabaha uyanalım, iyi geceler :)

Ayy inşallah çokça kg gitmiştirr Ben de yarın ölçüleyim de başlangıç kilomu görelim sonra da haftaya cuma tartılırım

Anlayabiliyorum durumunu çünkü ablamın düğününde aynısını yaşadım ne yazık ki. Fotoğraflara baktıkça sinirlerim bozuluyor. Umarım biter artık bu çile. Cidden çok sıkıldım... Çok teşekkür ederim, umarım iyileşebilirim..

4 yıllık işletme mezunuyum özel firmada masa başı çalışıyorum fazla hareket yok kpss 2014 yılına hazırlanacagım matematiğim iyi degil umarım zamanla onunda üstesinden gelecegim inş sende güzel bir iş bulursun

Sagol tatlim leslie sagolsun :) . push ;

Jillian Micheals 30 Days Shreade başladım. İlkini de bitirdim. Umarım işe yarar

Sağol tavsiyen için tatlım. Çok mantıklı

çok geçmiş olsun canım iş yogundu kusura bakma yazamadım bende birlikte destek vererek sağlıklı kilo vermek istiyorum öptüm yarın görüşüüz

Öncelikle beni de aranıza alırmısın diye başlamak istiyorum :) İsterseniz biraz hikayemden bahsedeyim size. Ben şu an 20 yaşındayım, ben genel olarak toplu diye tabir edilen bi ergenlik geçirdim. Sadece ''ergenlik'' diyorum, çünkü adet görmeye başladıktan sonraki yıllarda kendimi kilolu hissetmeye başladım. 12 yaşında adet oldum ve sonrasında kapanmaz bi iştaha sahip oldum her neyse ben bi şekilde 17 yaşında kendimce diyet yapmaya başladım. çok çok fazla yazılar okudum araştırmalar yaptım internette. önce işe kalori sayımıyla başladım daha sonrada lahana suyu içmeye başladım ki beni kilo vermemde aşırı yardımcı oldu. Birkaç yardımcı bir şeyler daha yaptım lahanayla birlikte, BİM' den aldığım form çaylarından içtim hergün 2 fincan, bir de ip atladım. Arkadaşlar bu ip atlamayı bir araştırın derim size, yok böyle bi spor o kadar faydalıymış ki bende faydasını çok fazla gördüm haliyle. İp atladım dediysem de öyle ip alıp sokaklarda ip atlamak değil :) evin içinde ellerimi ip tutat gibi yaptım, hayali yani :) dakikada 100 tane çoğalta çoğalta 1500 e kadar çıktım ki düşünürseniz 15 dakikanızı alıyor. Ve sonuç inanılmazdı 1.5 ayın sonunda tam tamına 14 kilo vermiştimmm :) dediğim gibi şu an 20 yaşındayım geçen 3 senelik süre içinde hep en fazla 3 kilo aldım verdim, aldım verdim. Hiç daha fazlası olmadı. Hani hep derler ya ''çabuk kilo verince fazlasıyla geri alırsın'' diye, yok öyle bir şey ''yersen alırsın'' bu kadar basit. 70 kilo ile diyete başlamıştım 56 ile bitirdim. Ve size en büyük tavsiyem arkadaşlar ne olur lütfen ama lütfen lahana suyu için biliyorum tadı iğrenç çok haklısınız benim lahana şu an o kadar tahammülüm yokki turşunsunu bile yiyemiyorum ama ne olur için sıkın dişinizi 1 ay için şu lahana suyunu. Bir de içme konusunda size bir tavsiye vereyim. Kokusunda çok tiksiniyorsanız pet şişenin kapağını delin ordan bir pipet sokun öyle için kesinlikle koku gelmiyor. Peki şu an kaç kiloyum diye merak eden olursa 58 kiloyum 2 kiloyu vermeye çalışıyorum. Bugün diyetimin 3. günü. Bunu belki size bi yararım olur diye yazdım. Son olarak tavsiyelerimi sıralayıp gideyim. :) - Mutlaka ama mutlaka lahana suyu için - BİM de satılan form çaylarında için 2 fincan - Her şeyin lightını yiyin özellikle peynir olmakla birlikte süt, yoğurt vs.. - İp atlayın dakika da 80-100 olmak şartıyla - Ve kesinlikle kalori hesabı yapın 1200 ü geçmeyin ( ama ben 600 ü bile bulmamışımdır. benimki bildiğiniz ölüm diyetiydi. Bunu kesinlikle denemeyin. unutmayın en az 1000 e inin

Önceki

Canım son iki haftadır az veriyordum ve sürekli bir şişkinlik hissediyordum. Bi de son iki haftadır spor yapamıyordum hiç. Bu hafta sporla beraber, düzgünce beslendim, sindirim sistemim de baya düzeldi, sonuç bu Önceki

merhaba ne güzel sonuç almışsın darısı bana bende 70.5 kiloya düştüm 71.6 den hafta sonları çığrımdan çıkıyorum gözüm gördüğü herşeyi yiyor sonra pişman oluyorum

Sporumu bitirip günlüğümle ilgilendiğime göre şimdi ders çalışmaya başlayabilirim gamyoncu o artık melek

Evet sağlıksızmış :) Ben biraz daha sağlıklı, daha sistemli gitmek istiyorum. Ne zaman verdin? Aldın mı peki geri hiç kilo?

Günaydın hayırlı cumalar :) İyiyim kahvaltımı ediyorum :) Şimdiden hayırlı olsun tartın. S serapd Cumhuriyet

Menümüz şöyle; Kahvaltı: 1 bardak süt ile müsli Ara: 2-3 kuru kayısı Öğlen: Haşlanmış patates Ara: Elma Akşam: Tonbalıklı Salata ve limonata 3 çiğ köfte Ara: Mandalina ya da elma

Kaçamak sayma onları tatlım, bizim yolumuz baya uzun. Sürekli çok katı bir şekilde sürdürebilmemiz mümkün değil zaten :) İyiydi benim günüm. akşam yemeğimi de yedim, kandil diye de baya yoruldum. Şimdi dinleniyorum

2 kuru kayısı Kahvaltı: 2 tam tahıllı ekmek arası beyaz peynirli ve sucuklu tost Ara: Yeşilçay Öğlen: Izgara tavuk ve domates Ayran Ara: Yok! Sınavdaydım Çok sağlam kazıklar yedim Akşam: Salata Ara: Sıcak Çikolata ve elma İşte bugün de böyle bir menü :) S serapd Cumhuriyet

Tartı günüm yaklaşıyor çok heyecanlıyım :) Aslında bu hafta sonu yaptığım devasa kaçamaklardan sonra 1 kilo bile versem olay ama kısmet bakalım

bu skalaları nasıl yapıyoruz arkadaşlar

Bence de menü paylaşımına başlayalım canım, bıktım artık bu şok diyetlerden. Hem benim kilom çok fazla normal bir diyetle bile ilk haftalar 4-5 kg verebilirim. Ama kendimi daha çok vermeye odakladım ama ne oldu hiçbir şey Dediklerini uygulayacağım canım ben de pek sevmem çay kahve. Olursa belki kahve. Onu da şekersiz içmek istemeyeceğim için hiç içmem daha iyi Spora da başlamak istiyorum ay evimize de yakın. Yürüyüş parkı, annemi alayım da gideyim bari Yok canım olur mu sen söylemelisin benim beynime işlemiş şok diyetler. Hatta sürekli dönmek isteyeceğim o diyetlere, sen beni uyar lütfen

Günlük kilo değişimlerini görürsün ki kilo verip vermen değiltir o su kaydı veya su almandır o yüzden. Haftada bir mümkünse iki haftada bir. Ben 3 haftada bir tartlıyordum günlük denedim ay bi kilo almışım bıdı bıdı olayına gidiyordu olay

Sabah KPSS'ye girdim geldim. Gece de uyuyamadım kafam allak bullak. Sağlıklı beslenmeye ise tam gaz devamm S serapd Cumhuriyet

canım çok geçmiş olsun inş kötü bişey değildir zannetmiyorum spor yapıyorsun kasların ağrı yapıyordur

Ve menü geliyoor. Uyanır uyanmaz 2 kuru kayısı Kahvaltı: 2 tam buğday ekmeği arasına beyaz peynir ve domatesli tost Ara: Yeşil çay Öğlen: Izgara köfte 5 tane 2 kaşık kadar pilav Ayran Ara: Bir kutu süt Akşam: 1 ızgara pirzola fırında soğan ve patates (4 5 parça) Ara: Mandalinaaa Sporumu da bitirdim Bugün protein ağırlıklı oldu ve hiç sebze yok menümde ve bu çok kötü, biliyorum Sınavların yoğunluğu yüzünden öğlen böyle denk geldi. Akşam da anneme haber vermeyi unuttuğumdan sebze yemeği yapmamış bitanecimm. Tıka basa doyduğum bit günden sevgilerimle gamyoncu o artık melek

Maalesef daha da kötüledi.. Yayıldı o minik yaracıklar, acılarım da arttı İlk doktorun verdiği ilaçlar bugün bitti, yarın tekrar gidicem. Bir de rapor alabilmem lazım, çünkü bu halde okula da gidebileceğimi sanmıyorum Diyeti de biraz değil baya boşladım ama akşamla beraber tutmaya başladım tekrar. Canım yandıkça yiyecek bişeylere sarıldım resmen bu hastalık dönemimde. Tekrar 9lu sayılara çıkmadığıma eminim ama kilo veremediğime de eminim şu an için. Yarınla beraber spor konusunda olmasa da yemek konusunda eski düzenime dönüyorum ablalarım. Sağolun sorduğunuz, merak ettiğiniz için S serapd Cumhuriyet

hımm Allah doğru insanı çıkarsın karşına inşallah. ben bir kere aşık oldum, hala da bir tarafım hep onunla. o duygu gerçekten bambaşka, ne flörte benziyo, ne başka bir şeye.. 1 yıllık sevgilimde bile o duyguyu tadamadım hala düşün.. boşver şanslısın salak salak insanlarla vakit geçireceğine yalnız olmak en iyisi sporsuz olmaaaz, spor şaaart. bunlar da annemin cümleleri

Artık her gün tartılmak yok. Haftada bir tartılıcam sadece P

canım ben uyumaya gidiyorum görüşmek üzere

Sağol ablacım. Bugün çok şükür biraz daha iyiyim, azaldı ağrılarım. Pazartesi gibi de artık daha düzenli, daha sağlıklı olmaya başlayacağım :) S serapd Cumhuriyet

Yapmayınca huzursuz oluyor dimi insan :) yap yap hiç yapmamaktan iyidir

kızlar geç saatte acıkırsanız dayanamazsanız 3 kaşık yoğurda isteğe göre, - pul biber - tarçın yada salatalık doğrayın ne açlık kalır ne bişey hemde kalorisiz :))

Bugün biraz daha yoğunlaştırdım menümü Sabah iki kuru kayısı Kahvaltı: 2 tam buğday ekmeği arasına kaşar peynirli tost 5 zeytin 1 bardak süt Ara: 1 avuç çiğ badem Öğlen: Çeyrek kokoreç Ara: Süt ve elma Akşam: Et döner ve iki küçük parça pide Bol salata Ayran Ara: Kestane patlatıcaz 10 tane falan yerim sanırım. Süt Öğlen de akşam da etli şeyler olunca akşam döneri az tutup salataya yoğunlaşıcam :) Toplamda 1500 kaloriyi geçiyorum bu menüyle. Sanırım oturucak yavaş yavaş. Tüm gün dışarda olduğum için ev yemeğim yok ne yazık ki bugünlük

beğendiğine sevindim elizcim inan bana içimden geçiriyordum birde isimlerimiz aynı oluyor muş diye paylaşımları beğendiğine sevindim topiğini işgal ettim ama gamyoncu o artık melek

canım 5 sene önce 82 kglerdeydim o zamanlar hastaydım romatizman vardı ve ergenlikti nasıl o kiloları aldım bilmiyorum zamanla azalttım 3 senedir 72 kglerdeyim. bakıyorum yaşıtlarıma onlar daha zayıf olduklarını yeni gördüm. dış görünüşe önem vermeyen biriydim ve bu en büyük yanlışımmış onu anladım. sürekli zayıf güzel bayanları izliyorum artık kilolulara bakmıyorum bide yapabilme imkanın varsa yemekleri kendin yap canım. ama kararlı ol inan herşey güzel olacak S serapd Cumhuriyet

Çok teşekkür ederim canım. Amin inşallah. İkimize de acil şifalar versin Allah... Kendimi nedense toparlayamadım bu ara. Çok üzüldüğüm şeyler var sanırım, bunları çözebilmem lazım önce. Kitaplar gerçekten bana da çok iyi geliyor. Çok teşekkür ederim canım tavsiyelerin için

Günaydın ben D. 20 yaşındayım, kilomu aşağıdaki çizelgede görebilirsiniz. 1 Ocak'a kadar 70 kiloya düşmek istiyorum. İnşallah başaracağım.

Kesinlikle doğru. Destek inanılmaz motive ediyor. Ay çok istiyorum artık zayıflamayı ben QueenD 1 Ocak 2013 / 70

Çok doğru söylüyorsun ablacım. Nedense yerken korkuyorum artık Sanki bana kilo vericek, kaybedemiycem o kiloları gibi geliyor Sanırım o yüzden eksiltmeye çalışıyorum...

Sağol canım.. Altüst oldum resmen. Ne hissettiğimi, ne düşündüğümü anlayamayacak kadar zonkluyor başım, diğer ağrılar cabası. Yazarak rahatlamaya çalışıyorum ama olmuyo Çok teşekkür ederim canım

eveet bu yaz bir dönüm noktası olacak tatlım :) zapzayıııf olmak istiyorum inşallaah :) 40 beden ve üstü olmamamız lazım hiçbi şekilde :) maksimum 38 olucaz :) çok tatlısın maşallah

Menü yazmaya başlayacağım yoksa git gide büyüyecek porsiyonlarım :) Sabah: 1 kase mercimek çorbası 1 dilim tam bugday ekmegi 3 sivri biber Ara: 10 tane kiraz Öğle: 3 minnak zeytinyağlı dolma bir soğan biraz light yoğurt Ara: Yokk Akşam: Tonbalıklı salata, içinde biraz da sebzeli makarna var Sporum da toplamda 60 dk

İadeyi ziyaret yapayım Sizlere bir şey önereyim : http://www.youtube.com/watch?v=YW2eRv4kCag Damarlarınız nasıl attığını kendiniz test edip görün :) Bende leslie ile ayda 5 kg vermiştim 5 milini yapıyordum birer gün arayla elime 1er kiloluk su şişeleri alıyordum kollarım çok incelmişti 5 kg gidiyorsa 10 gibi görünüyordu. Tekrar başlayabilirim leslieye iyi hatırladım şimdi bunları

Ahh ahh inşallah :) Her gün menü ve sporunu aksatmadan yazarsan birbirimize destek oluruz canım. Burası sorumluluk kazandırıyor çünkü. Akşam buraya hesap vereceğini bilip kontrollü yiyorsun gamyoncu o artık melek

buradayım bebeğim geldim sabah genelleşen kahvaltımı yaptım öğlen 2 y. k yaş fasulye 1 tabak salata yedim akşam da 1 kase yoğurt yarım tabak bulgur pilavı yedim sen neler yaptıın

Günaydın şeker. Hafta sonu kaytarılmış, menüler yazılmamış Nasıl geçti hafta sonun, neler yaptın?

Merhaba canım, kilo verdiğin için tebrik ederimcanın tatlı istediği zaman tarçinlı süt içebilirsinSen iradelisin, belli, eminim ki başaracaksınBende çok umutsuzdum, daha fazla kilo almamak korkusuyla aç kalıyordum, ama Serap'la karşılaştık ve kaderim değiştiSevgileeer

korkma canım aklına gelen şey ağrı sancı yapmaz sinsidir :) muhtemelen kisttir ya da kıl dönmesidir.

Günaydın herkesee. Ben dün çok yoruldum bugün de hala kendime gelemedim. Herkes nasıl acabaa? Bir de Insanity programını kuran adamın hip hop abs diye bir aylık bir programı var. Onu yapmaya başlıcam inşallah. İndirdim çünkü dün gece. Bugün başlamak istiyorum artık. Zor ama eminim çok güzel incelme sağlayacak bir ayda. Bayrama kadar aklımda bir şey var onu giyebilcek durumda olmak istiyorum

Bugün yine sınav peşinde koşarken, meyvelerimi de evde unutunca baya zor bir gün oldu benim için. Kahvaltı etmeye vaktim olmadan koştura koştura sınava çalışmaya gittim. Bugünkü menü gerçekten çok saçma, yazmaya utanıyorum o derece Yarın dünyanın en güzel menüsüyle gelicem :)

Çok geçmiş olsun! Rabbim acil şifalar versin

Sporumu da bitirdim. Leslie ile 50 dk, 4 mile yürüyüş. 10 dk karın egzersizi. karın kaslarım yanıyor cayır cayır

aaa yapmışssındır umarım canım. iradeni biliyorum çünkü senin...

Şimdilik ders çalışıyorum, yarın sabah sendeyim hihihi

canım geçmiş olsun aldırdın mı kistleri

Sabah sporum da bitmiş bulunmakta çok şükür

Tekrar merhaba herkese. Ben yine kaçtım, yine uzaklaştım diyetimden sporumdan ve tekrar kilo aldım. Bu kez daha ağırım, daha yorgunum. Ama artık yeter. Gerçekten yeter. Fazla kiloların verdiği acıları taşımak çok zor... Umarım desteklerinizle bu kez son denememi bitirebilirim başarılı bir şekilde.

Merhaba günlükcüm :) Bu ara gaz artı kabızlık problemi çekiyorum. Umarım geçer bir an önce :) Hava sıcak diye hem üstüm giyinik değil hem cam kapı açık yatıyorum, üşütüyorum herhalde

eliz, sende benim gibi saldın ha hani niye yazmıyosun günlüğüne? ramazan diye yazmıyorum ben karısık oluyor genelde :105:

aslında bu zayıflamayla ilgili o kadar çok şey okuyorum ki ama uygulamaya geçemiyorum ya napıcam bilmiyorum

burdan birbirimize destek olalım motive edlim ne bileyim birbirimize gaz verelim ne demişler bir elin nesi var iki elin sesi var gamyoncu o artık melek

Kendimi düzene sokmaya çalışıcam... Psikolojim alt üst. Bu hastalık gerçekten çok kötü etti beni. Ağlıyorum sürekli, hem canım acıyo hem asabım bozuk S serapd Cumhuriyet

Yataktan kalkarken bile canım acıyor. Cidden en önemlisi sağlık, her şeyin başı. Birkaç gün, en azından ateşim falan düşüp, yaralarım biraz iyileşene kadar menü yazabileceğimi, dengeli beslenebileceğimi düşünmüyorum. Çok ağır geçiyor çünkü günler. Umarım her şey düzelir.. gamyoncu o artık melek

Menün çok güzel olmuş canım, afiyet olsun. Sen nasıl beslenmen gerektiğini zaten biliyorsun. Kontrollü olmayı da başardığına göre gitsin kilolaaaar :13: S serapd Cumhuriyet

Salatamın üzerinde ton balığı vardı yazmayı unutmuşum kafam çok dalgın bu ara okul yüzünden :) Bir haftam daha sınavlarla geçecek, sonra makale ödevlerim ve sunumlarım ve projelerim var. Sevindim oğlunun adına :) Ben de bizimkilere yaşatıyorum sınav stresini ihihi Bu arada bugün regl oldum. Şişkinliğim ondanmış demekki

Bu hafta da 1.2 kilo gitmiş bulunmakta günlük :) Şimdii 92.2 oldum

Aynen, kendimi en az 70 kiloyla hatırlıyorum...:) Alışveriş zaten en büyük hayallerden birisi, dilediğince yapabilmek. Sırf bedenine uyuyor diye değil beğendin diye almak vs. çok şey var valla öğle yemeğim ise 1 tabak güveç 2 dilim ekmek 1 de domates. sen ne yaptın bakalım :)

Hheheheh süpermiş canım ya bende evde spor yapacağım vizelerden sonra. Spor ve diyette eşlik eden birileri olunca insan inanılmaz motive oluyor

Çok teşekkür ederim desteğin için :) Ben sana günlük bir menümü yazsam, onun uygun olup olmadığını yorumlasan olur mu? Okulumda yemekhaneye gitmiyorum, gidemiyorum malesef. Onun yerine kendimce alternatifler ürettim okulda tüketebileceğim. Akşam için sorun yok çünkü evimde oluyorum. uyanınca: 2 kuru kayısı ılık suyla beraber sabah: 1 yumurta 1 kk beyaz peynir 2 dilim tam buğday ekmeği ve maydonoz ara: meyve ya da süt öğlen: tavuklu pilav ayran YA DA tavuklu veya tonbalıklı salata ve ayran ara: meyve akşam: öğlen salata yediysem tavuk, et ağırlıklı YA DA öğlen tavuk pilav yediysem tamamen sebze ağırlıklı ara: meyve ya da süt nasıl bu şekilde sence? S serapd Cumhuriyet

Hoşgeldiin :) Kendinden bahseder misin?

2 kuru kayısı Kahvaltı: 2 tam buğday ekmeği arasına peynir ve domates tost Şekersiz limonata Ara: 1 mandalina Öğle: 4 kaşık makarna haşlanmış tavuk göğsü Ara: 1 mandalina 1 süt Akşam: Hamsi (15 tane kadar) Salata Ara : Muhtemelen meyve ve yeşil çay