Ben bugün gündüz cok güzel dikkat ettim ama akşam yine dayanamayıp çikolata yedim off nasıl asacagim bu tatlı isini (((

ara:1 çb süt ve 1 elma akşam:öğle ile aynı benim listem bu şekilde.. değişmeksizin böyle birazdan da ebru şallı ile pilates yapcam

Bende katilmak istiyorum yarın sabah tartinip başlayacağım boyum 159 kilom 62 sanırım 7 8 kilo vermek istiyorum

her gün yarım saat bunu yapıyorum.. tamamını değil maalesef ama gerçekten çok etkili Ebru Şallı İle Pilates Ebruli 29.10.2012 - YouTube oranje

mrb hoşgeldin ben diyetisyenimin verdiği diyeti uyguluyorum.. test sonuçlarıma göre liste çıkardı yediklerimi yazıyorum zaten spor salonuna da gidiyorum hafta içi her gün 2 saat spor yapıyorum.. boş vaktim çok olduğu için rahatım yani evde de extra ebru şallı ile pilatese başladım bugün valla istikrarlıyım inşallah hep böyle gider umuyorum:44: . push ;

hoş geldin canım aramıza bu arada boyunu da kıskandım 170 lik halimle yanımda durma bence zaten boy takıntım var tartıl tabii ki yazarsın kilonu.. benim tartılmam için bi 40 gün beklemem gerekecek şuan tartım yanımda olmadığı için o günde memlekete gitcem ve hemen tartılcam.. o zaman yazarım buraya inşallah.. kendi tartımdan başkasın da tartılmak istemiyorum açıkcası yaza kadar bitirelim şu işi

yeni arkadaşlar katılmış topiğe hoşgeldiniz arkadaşlar bende 5 kilo vermek istiyorum belli bir diyet uygulamıyorum sadece dikkat etmeye çalışıyorum birde spor yapmaya çalışıyorum her gün leslie yapıyorum

şuanlık diyet listem(1 hafta uyguladım 1 hafta daha uygulayacağım): sabah limonlu ılık su kahvaltı:3 zeytin+domates. salatlk 1 dilim kep. ekmek 1 haşl yumurta yeşilçay ara:1 meyve+1 havuç öğle:1 tabak sebze yem. 1 parça haşlanmış tavuk 1 kase yağsız yoğurt ara:1 meyve+1 çb süt akşam:öğle ile aynı yatmaya yakın da 1 havuç veya domates salatalık günlük 1000-1100 kcal alıyorum T

160 boyunda ve 55 kiloyum canım yapabilirsem 50 kilo olmak istiyorum 5 kilo vermem lazım

Bende katılmak istiyorum kızlar size. Boyum 178 kilom 75,5 58 olmak istiyorum önümde uzun bi yol var haydi hayırlısı diyelim :)) D

evet bende öyle yapıyorum zaten.. aşırıya kaçmadan alıyorum.. tamamen bittikten sonra da diyetime ve sporuma dönücem tamamen inş

o akşamlar yok mu zateeen

İnsan oğlu hep fazla istiyo haliyle normal ben boynumun dezavantajini hiç yaşamadım evliyim çocuğum var. Bi yerden eksiğimi başka bi yerden kapatıyorum. Ama ışte kilo olunca kötü oluyo kısa boy kapatmiyo kiloyu gene iyi gorunuyorum gören zayifsin diyo ama ben memnun değilim 48-49 kilo olmak istiyorum yakın bi hedefim yok eskiden yeme düzenine donersem zayıflayacagimdan eminim ama haftada iki kilo falan gitsede fena olmaz yalnız spor yapma zamanım olmuyo is ev çocuk anca oturuyorum. ana 100 sguat yaptım gün içinde. elli + elli. fırsat buldukça kısa egzersizler de is görür gibi.

Selam ben de bir türlü baslayamadim bir haftadir gribim hic bir şey yiyemedim 1 kilo vermisim

kendi konum var ama buraya da katılmak istedim 30 kg vermem lazım kilo 94 boy 1.70

gel tabikii de hoşgeldin

inşallah bir türlü 50 yi göremedim atrtıda bakalım bu sefer azimliyim D

mrb canım hoşgeldin benimde 30 kg vermem lazım inş hep birlikte vericez A

verirsin merak etme kendimize güvenelim.. bunların eninde sonunda gideceğine inanalım

evet.. benim için yeni yıl şimdi başlıcak.. yarın 1 ocak ve ben diyetime sadık kalacağıma söz vererek başlıyorum bana katılmak isteyenler.. bu yeni yılda sağlıklı bi şekilde verelim kilolarımızı ve yaza incecik girelim.. herkesi kıskandıralım benim için berbat bir yıldı 2013.. bu yıl hepimize başta sağlık olmak üzere mutluluk, başarı, aşk dolu günler getirir inşallah

merhaba ben elbette katılmak isterim aslında çok fazlam yok ama üztüme yapışan bir kaç kiloyu bir türlü veremiyorum çok diyet yapamıyorum sadece dengeli beslenmeye ve spor yapmaya çalışıyorum buradan birbirimize destek olursak benim içinde motivasyon olur

mrb hoşgeldin evet yaa benim boy takıntım var 170 im ama hiç memnun değilim diyorum niye 175 falan değilim yaa buna da şükrediyoruz tabii.. yani ne minyon ne uzunsun ya bi arada kalıyosun.. en sinir bozucuda bu neyse.. ee ne kadar zamanda vermeyi düşünüyosun? yaz için hedefliyorum ben.. maalum.. yaza giyecek çoook şey var oranje

öğle(13:30) yarım dilim kepekli ekmek 4 kaşık karnabahar yemeği 1 parça haşlanmış tavuk 1 kase yoğurt akşam yemeği de aynı... hnd_ 4. Takım Zayıflama

sabah : ilk önce sıcak su sonra nesfit öğlen: bulgur pilavı ve nohut akşam: omlet yapacağım sanırım :)) bir de 5 buçuktan 8 e kadar spor salonundayım

Herkese selamlar.. bugün bende diyete başladım ara ara gruplara girip katılım azlığından dolayı yarım kaldı son zamanlarda ipin ucunu çok kaçırdım ve anladım ki burda olmak bi yönden engelliyo fazla yemekten insani. şimdi de bi girip kendi günlüğumu hziirlayayim dedim birden bu başlık dikkatimi çekti yeni katılım olduğu için bende size katılmak istiyorum. boydan bahsetmussiniz ben hıc yazmayayim diyicem ama...1.55 boy ve 58 li kilolarda dolaniyorum. son zamanlarda yediğim ictigimin hesabı yok eee yeter demiiii... bu günkü menumu yazi cam bende şimdi. oranje

1 hafta boyunca aynı diyeti uyguladım...1 hafta daha bu şekilde devam edicem.. diğer hafta değişiklikler yapıcam amaç metabolizmayı şaşırtmak sonra bir hafta bir hafta değişikli uyguluyacağım

maalesef reglimden dolayı ara verdim diyet falan hayal bir kaç gün tatlısızz alaahım düşünemiyorum bile o yüzden en baştan başlıcam bi kaç sonra.. reglimden dolayı sporda yapamam kesinlikle.. spor olmadan da diyet anlamsız benim için

Her hafta cumartesileri tartilalim bence ve yazalım tatlı bi rekabet olsun :)

Meraba bende 172 boy 70 kiloyum 58 kiloya inmek istiyorum. :) Okudugum kadarıyla yakın hedeflerdeyiz. Ben de katılmak istiyorum. Hangi diyetleri yapıyorsunuz?Nasıl bir yöntem izleyeceksiniz?

ara öğünüme 1 çb sütte ekledim

yarın başıyorum inş.. özel günüm bitti şükür sporsuz diyet olmuyo.. nihayet başlıcam sporuma

kızlar nasılınız spor diyet nasıl gidiyor? A

Sabah.. İki haşlama yumurta. Ara. 3adet kuru incir. Minik elma Öğle.. 1 yumurta büyüklüğünde kuru patlıcan dolması. Bir lokma ekmek. 1mandalina Ara... kib. kutusu buyk. korokan. Nescafe Akşam.. 1kase ev yoğurdu. 3 y. k. kozlenmis patlıcan yemeği 2 y. k. et kavurma şeklinde bisi yağsız sayılırdı. 2-3dlm kadar ekmek 3.5 lt kadar su gün içi toplamda. yatmadan öncede limonlu su icicem. yazınca fazla yemiş gibi gorunuyo ama az yedim birde ilk gün artık afff.

canım sende boy takıntısı varsa ben ne yapayım benim boy 160 bence boyun gayet iyi ve ideal

tabiki de aynen.. birbirimize destek olursak daha iyi olur.. boy ve kilon kaç?

ara:1 portakal öğle:1 tabak sebze yemeği 1 kase yoğurt 1 parça tavuk A

nerdesiniz kızlar..

tatlı ınsanı tok tutuyo ve agrılar içinde ıyı gelıyo ya :d

bugün itibari ile başlamış bulunuyorum sabah limonlu ılık su ile başladım kahvaltı:1 kepek ekm 1 haşl yumurta domates+3 zeyin+yeşilçay sonrasında spora gittim ve 2 saat spor yaptımm

sabah 08:30 bir bardak limonlu ılık su 09:00 kahvaltı: 3 zeytin domates salatalık 1 haşlanmış yumurta 1 dilim kepekli ekmek yeşilçay benim her zamanki kahvaltım bu... ara öğün:1 meyve(11:00)

ben de yarın spora başlıyorum vericez vericez inanıyorum ben moral yüzde yüz yola devam