Kıııııızzlaaaar nerdesiniz? Gündüz yarım saat, akşam yemekten sonra bir saat yürüyüş. Dengeli bir beslenme ile bugünü kapatmış bulunuyorum.

olur bazen bende de öyle. ondan bundan derken gereksiz şeyler yerim. daha hayatımda yemek yemeyi unuttuğumu bilmem :)))) yalnız spordan sonra kaslar yoruluyor ve şişkinlik oluyor ben de o yüzden spordan sonra tartılmam genelde :) sen de olmuyorsa öyle dene tabii.

Hayırlı olsun hepimize

öğle; salata, 3 köfte, schweppes mandalina GOK1974 hedefime 14,5 kilo kaldı

İyi akşamlar arkadaşlar. Hafta sonu abartmadım diyebilirim. Ama spor yapamıyorum bu aralar, onun yerine değil ama ev işleriyle fazlaca uğraşıyorum. Umarım faydası oluyordur. Ben de diyet yapmıyorum ama az yemeye çalışıyorum ve bazen kaçırıyorum, zararın neresinden dönersen kardır deyip dikkat etmeye devam ediyorum. Çünkü bu güzel ve genç yıllarımı kilolu, giydiği yakışmayan, öz güveni düşük birisi olarak geçirmeyi istemiyorum. Ne olur sende pes etme minerva.

süper :) daha ne olsun. hem oyna hem zayıfla.

kızlar yarışma varmış. ben katılmak istediğimi söyledim. bakalım bir de böyle deneyelim :)

Kizlar ben bi süreliğine diyeti bırakıyorum ama sizi takipteyim.. Herkese hayırlı kandiller :) calmdolly Asla vazgeçme. tek ayak

Öğlen yemeğini 1 büyük bardak ayran, 3 tuzlu kurabiye ile geçiştirdim

okulda kermes vardı her yer çok lezzetliydi. bu saate kadar yediklerim çok küçük parça gözleme 1-2 lokma kadar 4 sarma 2 kaşık mantı 2 tane küçük kurabiye.

hanımlar gelin zayıflayalım yaa minerva1988 Nirvana Pro Üye 11 Ekim 2014 12.743 34.659 12 Mayıs 2015 Konu Sahibi Heart of Gold #52 ara 2 bardak yeşilçay siyah çay neskafe yeşil elma öğle melemen 3 zytin peynir 2 dilim kızarmış ekmek yoğurt H Heart of Gold Kullanıcı üyeliğini pasifleştirmiştir

Kizlar ben bi süreliğine diyeti bırakıyorum ama sizi takipteyim.. Herkese hayırlı kandiller :) calmdolly Asla vazgeçme

Hayırlısı Allah gönlüne göre versin canım

teşekkür ederim :) ah ah yaşlandık canım :)

Günaydın Kızlar; 3 günde aldıklarımı toparladım sonunda. demek ki tam yerleşmeden harekete geçtim. 45 dk yürüyüş maden suyu, 1 yumurta sahanda, 2 kk beyaz peynir, 2 ceviz, marul, 5 zeytin, domates, salatalık, çay

Kaç oldun ki?

Bide güzel tarafı koşu bandında vücut yağ oranımın 23 ten 22 ye düştüğünü gördüm 5. günde. Çok sevindim yağdan vermişim direk bel bölgemde incelme oldu H Heart of Gold

Madımağı 2 kere yedim ama yapmadım. biri harikaydı biri felaket. sanırım pişirmeyi bilmekle alakalı. kötü olanı çiğneyip yutamadım bile çok kılçıklıydı sanırım temizlenmesi zormuş bilmiyorum. internette tarifi var biçok yerde bakabilirsin. belimin ağrısı geçti. akşam sporumu yapacam daha. akşam yemeği; 1 kase çorba, 1 tane kıymalı biber dolma, 1 dilimde ekmek yedim.

canım işte derdim rakam diil

Sabah yarın saat yürüyüş, ve şimdide zumba zamanı

hanımlar gelin zayıflayalım yaa minerva1988

Hoşgeldin aramıza. Benim çocuk yok ama dışarı çıkmadan evde egzersiz yapıyorum. sende yapabilirsin. Çocuklarınla oyun oynayabilirsin zaten o bile yeter. yemeğe de dikkat edeceksin biraz. biz yediklerimizi yazıyoruz sende yazarsan belki kendini frenleyebilirsin. Gerçekten faydası oluyor.

Aynen takip edilmesi mümkün değil. birde işim çok yetişemem istesemde. bende kilo paylaşımında bulunacam. belki sadece kendi grubumdakileri takip ederim.

Aynen öyle bi ikimiz kaldık burda. diğer tarafa da arada bakıyorum. çok hızlı ilerliyor takipte edemiyorum. ara : 1 sütlü neskafe öğlen ne yerim bilmiyorum yemeğim yok. karpuz ve peynir olabilir 1 dilim ekmekle.

süpersin :)isveç diyeti işe

İlk başlarda biraz zorlandım ama şimdi alıştım canım hiç zor gelmiyor. Pazar günü çok halsizdim fazladan 2 kuru kayısı yedim. Ispanağı yiyemedim bide yumurtayı yağsız pişirip yedim. İlk 4 günde 2 kilo verdim çok iyi gidiyordu kilolar ama sonra regl oldum kilo vermem durdu gibi bişey 7-21 kilo arasında kilo verdiriyormuş bu diyet ama bende öyle olmadı nedense H Heart of Gold İŞVEÇ DİYETİ 1. gün Sabah: 1 Fincan kahve, 1 Kesme şeker Öğle: 2 katı yumurta, 1 porsiyon haşlanmış ıspanak, 1 domates Akşam: 1 biftek(200 gram,) zeytinyağlı ve limonlu yeşil salata 2. gün Sabah: 1 fincan kahve, 1 kesme şeker Öğle: 1 dilim salam, 100 gram yoğurt Akşam: 1 biftek (200 gram), yeşil salata, 1 meyve 3. gün Sabah: 1 fincan kahve, 1 kesme şeker, 1 dilim kızarmış ekmek Öğle: Haşlanmış ıspanak, 1 Domates, 1 meyve Akşam: 2 katı yumurta, 1 dilim salam, yeşil salata 4. gün Sabah: 1 fincan kahve, 1 kesme şeker, 1 dilim kızarmış ekmek Öğle: 1 katı yumurta, 1 rendelenmiş havuç, 25 gram yağsız beyaz peynir Akşam: 2 dilim portakalın suyu, 100 gram yoğurt 5. gün Sabah: 1 büyük rendelenmis havuç Öğle: Haşlanmış yağsız balık (200 gram, limonlu ve tereyağlı) Akşam: 1 biftek (200 gram), salata ve brokoli 6. gün Sabah: 1 fincan kahve, 1 kesme şeker Öğle: 2 katı yumurta, 1 büyük rendelenmiş havuç Akşam: Derisi alınmiş tavuk (200 gram), salata 7. gün Sabah: Şekersiz çay Öğle: Izgara et (200 gram), taze meyve Akşam: Hiçbir şey 8. gün Sabah: 1 fincan kahve, 1 kesme seker Öğle: 2 katı yumurta, 1 porsiyon haslanmış ıspanak, 1 domates Akşam: 1 biftek(200 gram), zeytinyaglı ve limonlu yeşil salata 9. gün Sabah: 1 fincan kahve, 1 kesme şeker Öğle: 1 dilim salam, 100 gram yoğurt Akşam: 1 biftek (200 gram), yeşil salata, 1 meyve 10. gün Sabah: 1 fincan kahve, 1 kesme şeker, 1 dilim kızarmış ekmek Öğle: Haşlanmış ıspanak, 1 domates, 1 meyve Akşam: 2 katı yumurta, 1 dilim salam, yeşil salata 11. gün Sabah: 1 fincan kahve, 1 kesme şeker, 1 dilim kızarmış ekmek Öğle: 1 katı yumurta, 1 rendelenmiş havuç, 25 gram yağsız beyaz peynir Aşam: 2 dilim portakalın suyu, 100 gram yoğurt 12. gün Sabah: 1 büyük rendelenmis havuç Öğle: Haşlanmış yağsız balık (200 gram, limonlu ve tereyağlı) Akşam: 1 biftek (200 gram), salata ve brokoli 13. gün Sabah: 1 fincan kahve, 1 kesme şeker Öğle: 2 katı yumurta, 1 büyük rendelenmiş havuç Akşam: Derisi alınmiş tavuk (200 gram), salata Kurallar 1. Ayrıca çay, kahve ve meşrubat içilmemeli. 2. Günde 2 litre su içilmeli. 3. Diyet 13 günden fazla sürdürülmemeli. 4. Diyeti ancak 6. günde kesebilirsiniz. 5. 3 aydan kısa bir sürede diyeti tekrarlamayın. 6. Aynı gün içinde öğle ve akşam yemekleri yer değiştirilebilir. Tavsiyeler 1. Brokoli bulamazsanız karnıbahar yiyebilirsiniz. 2. Kolesterolü yüksek olanlar yumurtanın akını yiyebilir. 3. Ölçü ve miktar belirtilmeyen yiyecekleri abartmamak koşuluyla istediğiniz kadar yiyebilirsiniz. 4. Diyet ağır gelirse 6. günde kesip 3 Ay sonra 6 gün daha uygulamak mümkün.

150 gram pırasa yemeği

Cnm benim başka çarem yok 23 yaşımın içindeyim biri 2.5 diğeri 1 yaşında iki bebişim var ikinci hamilelik bilmeden oldu mecbur hap kullanıyorum Önceki

Gunaydin kizlar; Klasik pazar gununden merhaba:) Camasir katlamakla mesgulum su an 1 saat yuruyus yaptim Kahvaltim; 3 ceviz, 1,5 haslanmis yumurta,5 zeytin, yesillik, domates, salatalik,1 ck tereyag,1 kk kasar peyniri ve cay Birazdan pazar market yapacaz. Sonra yemek yapcam. Derken aksam olacak :) Herkesin az islerin oldugu bir pazar olsun.

İyi kalkıp yürüyosun ben kalkamıyorum sabahları bende ramazana kadar öğle araları yürümeye çalışacam inşAllah yapacaz sıkma sen canını

kızlar geçen yıl 62 den 52 kadar düşmüştüm ve kendimi kuş gibi hissetmiştim çok mutlu olmuştum :) tekrar aldım dönem dönem 55 leri buldum şimdi 50 olmak isiyorum

Doğru söze ne denir? Bugün kek de yoktu, börekte. Gayet sağlıklı beslendim. Sadece bim in bitter çikolatasından üç dilim yedim. Çarşıya gittim bol bol yürüdüm. Bacak ve karın egzersizlerimi yaptım. Akşam yemeğinden sonra da yarım saat yürüyüş yaptım yokuş yukarı.

Öğle yemeği 1 yağsız yumurta 1 domates 1

1tanesi benim profil yazimi oku :) kadini bitiren kek ve borek diye basliyo... minerva1988 tebrikler kilon az vermen de az olur stres yapma koruman bile yeterli GOK1974 gecmis olsun aman diyim belini zorlama bir donem cok cektim aglayarak yataktan kalktigimi bilirim. Kizimi kucagina bile alamiyordum. Rabbim kimseye cektirmesin. Malum tatil bugun :) gerci bitti sayilir. Kahvalti; 1 yagda yumurta, 5zeytin, 2 kk tulum peyniri, domates, salatalik 1 saat temizlik 30 dk utu yaptim Oglen; 1 porsiyon nohut, 1 kase yogurt Ara; sutlu turk kahvesi Ara; yag yakici kahvem Aksam; ne siz sorun ne ben yazayim. Pazardan madimak aldim. Ilk kez yicem. arkadasim dedi ki, ispanak gibi kavur. Megersem cok cesidi varmis bulgurlu pastirmali gibi. Neyse yaptim. Esim ilk kez bir yemegi yiyemedi yoksa sebzeyi cok sever. Neyseki baska yemegim de vardim ben yedim ama zOrla bogazimdan Or gecti ustelik 1 kg 5tl aldim ama sevmedim cok tatsiz. Yapan bilen varsa anlatsinm cunku cok faydaliymis. Neyse aksam yemegi; 1 kase cacik ve 1 porsiyon madimak kavurmasi

Allah tan tatlı sevmeyen bir kocam, ve sadece küçük bir çikolatayla mutlu olan bir kızım var :))) gerçi bir tatlı sever olarak ben onların açığını kapatıyordum. 7 haftadan sonra ilk kez 2 gün önce şenlikte irmik helvası yedim ama tat alamadım yani unutmuşum o tadı ve sonrasında tatlı isteğim olmadı. ama tuzlu şeylere dadandım. özellikle de şu eti formun mısır patlakları. ağzımı oyalıyor sanırım o yüzden yiyorum :))

Evet hızla vermektense yavaş olan daha iyi. haftada 1 kilo diyoruz ama yarım kilonun daha iyi olduğunu bi yerlerde duymuştum. ama benimki de sanırım çoook daha sağlıklı!!!! 3 haftada yaklaşık 1 kilo vermişim. Bende maalesef spor yapmayınca ne kadar debelensemde kilo veremiyorum. artık haftaya bol bol ter atarım. biran önce şu 69 dan 68 den krtulmak istiyorum. daha sonra 65 ve 60lardan da kurtulup 50 lere ulaşmak istiyorum. ve nihayetinde 50 lerde bitip 47-48 i görmek istiyorum. çok uzakta değil 2-2,5 ayda hallolur. Şu bir haftayı atlatayımda. :)

Günaydın bayanlar, Bugün maratonum yeniden başlıyor. kahvaltı: 1 dilim ekmek, 1 yağda yumurta, yarım kk beyaz peynir, yarım domates ve sınırsız şekersiz çay

Olmayacak deme. gerilemeler olacak ama vazgeçme. Evet sporda yaparsan kilolar daha hızlı gidiyor. Buraya boşunamı giriyoruz, gerilediğimizde bizi kaldıracak, desteyecek birileri olsun diye. diyetini sporla desteklersen çok daha hızlı verirsin verdiğini gördükçede daha çok azmediceksin geriye dönmemek için.

Günaydın bayanlar, kahvaltı: 1,5 dilim ekmek 1 yağda yumurta 7 zeytin 1 tk lor peyniri

Günaydın bayanlar, Kahvaltı; 1 haşlanmış yumurta, yarım kk peynir, yarım ufak domates, 1/3 yeşil biber, 1 zeytin, 1,5 dilim ekmek derslerden ne zamandır spor yapamıyorum. bugün tatilim 1 saat dans edicem. kilom 69 hala, uzun kaldım bu istasyonda en kısa zamanda biletimi 68 e kesip dönmemek üzere terkedicem 69 u.

Çıkmamakta başarıdır. bi daha veremesemde asla almayacam verdiklerimi. ibremi sadece aşağı çevirdim geri dönüş yok.

Hayırlı olsun günlüğünüz.

Teşekkür ederim ben zaten diyet yapmıyorum canımın istediğini az yiyorum, bir de daha çok hareket etmeye çalışıyorum.

evet evliyim. Grafik okuyorum.

Merhabalar, Sabah belim ağrıyordu yarım saat düşük tempoda dans ettim. Kahvaltıda 2 dilim ev yapımı pizza yedim. ilerleyen saatlerde yeniden dans edicem.

Günaydınlar, Kahvaltı 1 yumurta 1,5 dilim ekmek 2+ çay

Canim zorlu bir surec. Pes etme. Ve sakin kizma cocuklara. yoksa inatlasiyorlar ve bilerek altlarin birakiyorlar. Biz ozellikle bebegimizi de yanimiza alip giderdik ona da yaptirirdik ve yaptiktan sonra hoscakal cis k. k. derdik :)) P. tesi bekliyorum herkesi kilo bildirini ile sifirliyoruz herseyi. 1 saat yuruyus 1/2 elma, 5 erik Aksam; 1,5 kase mercimekli eriste corbasi, 1 kase yogurt ve 4 yk domatesli makarna. Bugun yemek saati duzensiz oldu

kızlar çarşambadan beri misafirlerim vardı yaamadım

Zumbayı bitirdim ama acayip terledim, havadan olsa gerek

Bir tabak sebze yemeği, bol bol salata, çocuklarımla yarım saatlik yürüyüş. Ama masanın üstündeki yumuşacık kekler ye beni diyo.

inşallah canım ç evde olduğum zamanlar iyi ama dışarda olunca sıkıntı oluyor bakalım. inşallah giderler

Mekik tam mekik değil yarım mekik yapıyorum oda etkili. hızlı değil yavaş yavaş yapıyorum. Sende deneyebilirsin. birde bacaklarım yerden 3-5 santim havada teker teker kendime çekiyorum adını bilmiyorum onun onada mekik diyorum. H Heart of Gold Kullanıcı üyeliğini pasifleştirmiştir. Üyelik

o zaman gaza gelip sıkıcam m :) sabah yürüyüşü yapma şansım olsa çok mutlu olurdum ama even 7:20 gibi çıkıyorum.

Aramıza hoş geldin. Bebişlerinle oynayarak hareket etmiş olursun, biraz da yemekten kıstın mı yavaş yavaş verirsin.

Grubumuz herkese açıktır. belli bir listemiz yok. herkes kendine uygun olanı yapıyor. Bu yolda beraber yürümek isteyen herkesi bekliyorum. Tartı günümüz pazartesi. isteyen olursa tablo oluşturulup takip yapabilirim. İsteyen günlük menü bildirimi yapabilir, egzersizlerini, yürüyüşünü ekleyebilir.

Günaydın kızlar Bu sabah itibariyle 55.7 kilodayım

kahvaltı 1 dilim browni kek aralarda yeşilçay neskafe 13:00 elma

boyunuz kaç bilmiyorum ama 54 olabilirsin neden olmasın ne hikayeler duyuyoruz hayatını fıçı gibi yaşayıp sonradan sporla diyetle dal gibi olanlar. benimde hep biraz kilom vardı. normalde 43 kilo olmalıyken 48-52 falandım hep. tabi gençtim o zamanlar genç olunca o kilolar epey görünüyor. şimdi 50 olsam heralde dal gibi görünürüm. şu sınavlar bitsin 2 ayda 55 olmak istiyorum. tabi sporla. sınavım 4 haziranda bitiyor 4 ağustosta 55 olmalıyım. :)

iyi ki doğdun canım. sağlıklı yaşların olsun inşallah.

Bu hafta senin gibi yapmaya başladım canım. İşe gelip giderken yürüyorum. Yemeğimi yanımda getiriyorum öğle arasıda yürüyüp geliyorum. İnşAllah işe yararda bi 4-5 kilo daha veririm

selamlar şahane bi kahvaltı yaptım kalorinin dibini vurdum :))

Günaydın hanımlar Bu gün normal diyetime tekrar başladım. Hadi hayırlısı bakalım :) Kahvaltı 40 gr salam 4 yeşil zeytin 1 dilim ekmek

evet gördüm ama sohbet ilerlemiş. o yüzden dahil olmadım. sadece kilo bildirimi yapacağım orada. zaten hepsini okursam işlerim kalır :))

piknikleri oldum olası çok severim. artık tecrübe kazandım unutmuyoruz :)) kermes candır ya :) burda da yani merkezde yapıyorlar gitmiyorum özellikle. en cezbeden de sıkma ve içli köfte oluyor :) bugün arkadaşlar sıkma yediler. kokusunu çektim yetti :)

Günaydın herkese :) Kandiliniz mübarek olsun arkadaşlar. 1 çb süt, 1 domates, 1/2 salatalık, 1 kk peynir, 5 zeytin, 1 çk bal-tereyağ, 1 çk nutella, 1 dilim beyaz ekmek

H Heart of Gold Kullanıcı üyeliğini pasifleştirmiştir

Geçenlerde gereksiz yeme isteği olmuştu bende, yoğurdun içine tarçın katıp yedim, iştahımı kesmişti.

Ben çok yoğun olduğum zamanlar öğünleri unuttuğum oluyor. ama nadiren başıma geliyor o yüzden sorun yok. hatta bi kere kahvaltıyı ve öğlen yemeğini birden unutmuştum nasıl oluyor bende bilmiyorum. bu arada tartıldım az önce 69 um hala sevindim. 70 görecem diye korkuyordum. ayın 25 ine kadar 2 kilo vermeye çalışacam. spordan sonra şişkinlik oluyormu bilmiyorum. bundan sonra önce tartılayım o zaman. :)

Günaydın bayanlar

Kizlar merhaba Grubumuz herkese acik :) s_syd bizi takipte kal sohbetlerimize katil canim Bugun kizimla gezmeye gittik. Yoruldum. Yeni geldim. Yag yakici kahvemi ictim. Bugun 1. gun. tarcini cok sevdigim icin tadi hosuma gitti. Kahvaltim; 1 yagda yumurta, 2 ceviz, 1 kk peynir, 8 zeytin, domates, salatalik Ara yapmadim. Oglen; 1 ispanakli gozleme ve cay Ara; tarcinli sutlu kahve, 1/2 muz Aksam icin tarhana corbasi icecem. Yorgunlugum gecerse de yuruyuse gitmeyi dusunuyorum.

Kilo bildirimi 53.3

Aynen kitara_84 uğrayamadık. birazda diğer tarafla meşgul olduk sanırım. Ama orasıda o kadar kalabalıkki ne yapacağımı şaşırdım ki ben alışkın değilim böyle internette biyerlere yazmaya benim için yepyeni bişey. ben facebookta bile pek paylaşımda bulunamam ailem arkadaşlarım olmasına rağmen. :) Kahvaltı: 1 dilim ekmek, 1 yumurta, 3 zeytin, yarım kk peynir

GÜNAYDIN KIZLAR; Bu ara havadan mı nedir canım yemek istemiyor yemek yapmak dahi içimden gelmiyor

olabilir nasıl bişey olacak

teşekkürler inşallah hepimizn H Heart of Gold Kullanıcı üyeliğini pasifleştirmiştir. Üyelik

teşekkürler H Heart of Gold Kullanıcı üyeliğini pasifleştirmiştir

hafta içleri koşturmacayla geçiyo dün de yapamadım bugün keyfime baktım :) ohh akşama az yersek dengeleriz :)

Bir de şu videoda anlatılan diyeti yapmayı düşünüyorum sence nasıl H Heart of Gold H Heart of Gold Kullanıcı üyeliğini pasifleştirmiştir. Üyelik

Öğle yemeği 1 yağsız yumurta 1 domates 1 muz s_syd Üye Kayıtlı Üye 2 Nisan 2015 204 218 7 Mayıs 2015 Konu Sahibi Heart of Gold #27 Akşam yemeği Yağsız et Salata H Heart of Gold Kullanıcı üyeliğini pasifleştirmiştir

saat30 2 kase çorba

Sorma çocuklar tatlı da tatlı diye tutturdular gecenin onunda, yediler rahatladılar, tabi ben de

evet ben de öyle. az yemekle hiçbir zaman veremedim. son 9 yıldır yürüyüş yapıyorum. arada aksamalar oldu tabii. çoğunda da yürüdüm ama yedim tabii :) 2 hafta step platese gittim sıkıldım. 2 hafta fitnesse gittim sıkıldım. beni kapalı alanlar boğuyor. yine en iyisi açık havada yürüyüş dedim. ve işte yürüyorum hala :)

H Heart of Gold Kullanıcı üyeliğini pasifleştirmiştir. Üyelik

Günaydın :) 77.0 ( -700 ) h. sonu kaçamak oldu biraz. ve spor yapamadım yine de tartıda eksiyi gördüm. Tüm herkesin Berat Kandili mübarek olsun. niyetliyim Rabbim kabul ederse inşallah. Sahur menüm; 2 yumurta , 3 ceviz, 1 domates, 1 salatalık, 5 zeytin, 2 kk süzme peynir, bol yeşillik, 1 biber, 1 /2 kase yoğurt Akşamı henüz düşünmedim. çorba ve sebze yemeği düşünüyorum. yarın da niyetli olacağım çünkü. Herkese iyi haftalar.

yalnız bugün fena oldu. sabah kahvaltı yapamadım. bir tane peynirli poğaça yedim büyüklerden ve 2 bardak çay içtim. arada bir tane browni intense yedim. öğlen de etli ekmek var. bugün böyle oldu artık. sporda yok zaten bu hafta. hatta almış gözüküyorum. moralimi bozmayacağım ama devam.

50 dakika dans ve 60 mekik 2 bardakta su içtim.

aynen öyle :) arada da yallah kilolar yallah, kış kış kilolar kış kış diyorum. Gitsinlerde gelmesinler bir daha. Akşamları da yarım saatte olsa dans ve mekik düşünüyorum. bu aralar derslerle başım belada sınav var 10 gün sonra o yüzden aksıyor bazen, sınavlardan sonra daha sıkı sarılacam. arada : ufak kase zeytinyağlı pirinçli havuç, 3 kaşık kadar yoğurt, sütlü neskafe

Sen benden iyisin ben uzun uzun dayanamıyorum diyetlere çabuk bozuyorum çabucak verirsin inşAllah H Heart of Gold Kullanıcı üyeliğini pasifleştirmiştir. Üyelik

Öğle yemeği; 1 kase yoğurt, 1 kase haşlanmış yeşil mercimek

nacizane tavsiyem bulgur pilavi kilo verme döneminde haftada 4-5 kaşık olursa daha iyi olur :)

ara 1 tane muz

2 günde çıktı mı benim sadece yarın var. parası şahane oluyo :)

Kızlar p. tesi kilo bildirimi ile başlayacağız. şimdilik dinlenmedeyiz. 45 dk yürüyüş kahvaltı: 1 yumurta, 1 kk beyaz peynir, marul, domates, salatalık, 1 dlm kızarmış ekmek, 2 yk kaymak, 1 çk

ara 2 bardak yeşilçay siyah çay neskafe yeşil elma öğle melemen 3 zytin peynir 2 dilim kızarmış ekmek yoğurt H Heart of Gold Kullanıcı üyeliğini pasifleştirmiştir. Üyelik

kitara_84, minerva1988 ikinizede kolay gelsin. Benimde eşim görevli bu vesileyle erken kalkar derslerime bakarım. bu arada daha sporumu yapmadım. birazdan mekik çekicem. derslerden kalkamıyorum.

88 liyim 27 :)

Günaydın Kahvaltı yarım haşlanmış yumurta 1 dilim ekmek 3 dilim domates 3 dilim salatalık 1 kk peynir sınırsız çay

Mutlu yıllar minerva1988. Her şey gönlünce olsun.

Merhabalar, bugün kahvaltıda bol kalorili 6 sigara böreği yedim

Hayırlısı Allah gönlüne göre versin canım. A azradevran Kafayı yemek

Yediler zaten kurtardılar beni

Ne güzel büyük oğlum şekerpare diyo başka bişey demiyo uzun süredir. Nasıl yapıldığını görünce, yuh anne biz şimdi bu kadar yağı yiyormuyuz dedi. Bak bir daha 6 ay sonra yaparım sakın daha önce isteme dedim.

Canim okurken seni bir hayal ettim

Bosver kekleri :) cocuklar yesin. H Heart of Gold Kullanıcı üyeliğini pasifleştirmiştir. Üyelik

Canım sıkkın falan değildi ama bende abarttım. Bugün devam

step fitness mi başlayacaksın? Önceki

Ben de :)) Canımız sağolsun

Ne güzel inşallah ben de o günleri görürüm H Heart of Gold Kullanıcı üyeliğini pasifleştirmiştir. Üyelik

kolay gelsin finaller başlıyor. hangi bölüm de okuyorsun? H Heart of Gold Kullanıcı üyeliğini pasifleştirmiştir. Üyelik

Daha hayatının baharına yeni geliyosun canım. Bekar mısın? minerva1988

23 mayıs canım bi 15 dk sonra :)

D didos86, s_syd, GOK1974, minerva1988, @metra unuttuğum var mı?

kızlar merhaba, kızlara tuvalet eğitimi veriyorum. tam iyi gidiyor derken yine başa sardık. biraz da bu nedenle diyete ara verdim sayılır. yeme düzenim kalmadı. ama pazartesi kilo bildirimi yapıp tekrar başlıyorum.

Merhaba Kızlar; sabah; 1 simit, 1 haşlanmış yumurta, 5 zeytin, 2 kk tulum peyniri, 1 domates, 1 salatalık yedim. simit aylardır yemiyordum. zaten 2 gündür sağlıksız şeyler yiyince devamı geldi. 1 kg almış görünüyorum. yarın görecez sonuçları.

Evet canım bu gün son günüm ama yinede istediğim kadar veremedim.52-53 e kadar inmek istiyorum. Ama bu ara vücudumun bi dinlenmesi lazım bu diyette çok halsizledim. Sen kaçtasın seninki nasıl gidiyor? H Heart of Gold Kullanıcı üyeliğini pasifleştirmiştir. Üyelik

kolay gelsin finaller başlıyor

Kızlar günaydın mutlu ve sağlıklı bir hafta başlangıcımız olsun inşallah. ben güne yürüyüşle başladım. sonrada balkonda kahvaltı keyfi yapıp koştur koştur işe geldim. 40 dk yürüyüş + bel bacak hareketleri. 2 tane közlenmiş biber, 1 kk beyaz peynir, 5 siyah zeytin, maydanoz, 2 domates, 1 salatalık ve çay ve h. sonu yediklerimin acı tablosu bugün tartıda kendini gösterdi. 77.7 maalesef +700 yapacak bir şey yok. h. sonuna kadar toparlayacağıma eminim. siz de durumlar nasıl?

Bir porsiyon bulgur pilavı, bir bardak ayran öğlen menüm. Ama pilavı bitiremedim çünkü çok yavaş ve iyice çiğneyerek yedim, bundan sonra da böyle yapmayı düşünüyorum. Gerçekten insan daha az yiyor. Biraz basen ve karın egzersizi yaptım. İlerleyen saatlerde zumba yapmayı düşünüyorum.

merhabalar, bende sınavlar dersler yüzünden boşladım ama kilo almamışım. hala 69 um. spor yapamıyorum. bugün biraz temizlik yaptım o spor yerine geçer heralde. artık sınavlardan sonra daha sıkı çalışıcam bol bol spor yaparak veririm. kendime izin verdim 10 gün kadar. kahvaltı: 1 yağda yumurta, 1 dilim ekmek, 4-5 zeytin yedim.

Arkadaşlar bu saate kadar neler yedim söyleyemem. Kendimi aynen çizgi filmdeki tazmanya canavarı gibi hissediyorum. Habire yiyorum sanırım evime kıtlık gelecek. Ama bunu bu haftaki yoğun çalışmama veriyorum. o kadar yoğun çalıştım ki düzensiz yedim vede 2 defa öğlen yemek yemeği unuttum, evet unuttum şaşırmayın. sanırım bu yüzden hem kilo almadım hemde zayıf düşmüş olabilirim. bugünlük ipin ucu kaçtı kendime yarına kadar izin verdim. yarın yeniden spor ve düzenli yemeğe başlıyacam. hatta spora biraz daha fazla zaman harcıyacam, haftaya kadar 1,5 kilo vermek istiyorum. tartılmaya korkuyorum yarın sabah spor ve duştan sonra çıplak tartılacam, en azından bir kaç gram eksikte olsa moralli başlarım yeniden. bu ay sonuna kadar 3 kilo vermek istiyorum.

Günaydınlar, Kahvaltı 2 dilim kavun 1 kk peynir 6 zeytin 1,5 dilim ekmek ve çay tartıldım hala 69 um.

Günaydın Canım; az kaldı sınavların bitsin toparlarsın.. aslında daha fazla vermiştim ama sahur yapınca kilom fazla çıktı haliyle :) bu sabah 30 dk yürüyüş yaptım. sağolsun sürülerle takıldığımdan sürünün köpeği vardı. ondan kurtuldum dedim bu sefer de sitenin içine girmiş burun buruna geldik la havle dedim sabahın 05.50 sinde bir gör beni koşa koşa bir bloğa girdim malum yürüyüş yarıda kaldı, köpek yüzünden geri döndüm :)) yoksa 1 saate tamamlardım. bu sabah sıkı bir kahvaltı yaptım öğlene kadar ara öğün yapmayacağım. 2 yumurta haşlanmış( 1 tk zeytinyağı gezdirdim), 1 domates, 1 salatalık, 1,5 kk süzme peynir, 5 zeytin, 2 közlenmiş biber ve bol yeşillik.

dondurma çilk yeni dünya yedim akşam yemeği yemedim. abur cuburu çok kaçırınca

Günaydınlar kahvaltı; 1 dilim ekmek, 1 haşlanmış yumurta, yarım kk. peynir 4-5 zeytin bu arada kıyafetsiz tartıldım ve 68,5 çıktım çok mutluyum. ne zamandır spor yapamıyorum ama kilo vermişim. heralde yediklerime dikkat etmemden kaynaklanıyor. bu motivasyonla spor yapamasamda şu önümüzdeki on gün 10-15 dakika göbek, sırt, kol ve kalça kaslarına yönelik hareketler yapıcam. hem zamanımı almaz hemde ter attırır.

mekik çekemiyorum maalesef sırt rahatsızlığım var. videolar araştırıyorım ayakta ve mekik dışındaki şeyleren yapıcam

Bende katıldım kitara_84. Orası bayağı kalabalık daha iyi olur belki.

Yapıyorum bacaklarım falan sertleşti baya.

kahvaltı 2 dilim pizza ve çay içtim herkes nereye gitti bıraktınız mı diyeti.

Akşam bulgurlu köfte yapıcam, yoğurtlu ve acılı. 1 porsiyon yiyecem.

plank ı bilmiyordum yeni öğrendim deneyeyim akşam. bende mekiği tam yapamıyorum. zayıflayınca belki ama o zamanda belim ağrıyor belki yanlış yapıyorum bilmiyorum. göbek için çok çalışacam bir an önce gitsin gözümün önünden.

ben de tam mekik yapamam. yarım hep. sadece omzumu kaldırıyorum. plank diye bir şey vardı onu yapayım dedim ama zorlandım bıraktım. belki biraz daha verince daha rahat yaparım.

Günaydın :) baş başa kaldık seninle. 2 haşlanmış yumurta ( 1 tk zeytinyağı ve baharat ekledim) 1 domates, 1 salatalık, yeşillik 5 zeytin, 1,5 kk süzme peynir ve çay Ara: 2 ceviz Öğlen; zeytinyağlı taze fasulye ve yoğurt Ara: çilek Akşam; ton balıklı salata ve şalgam suyu

Günaydınlarr :) Kahvaltı 1 çay bardağı neskafe 1 dilim kızarmış ekmek

Kızlar Günaydın nasıl geçti hafta sonunuz? bugün kilo bildirim günü. katılma şartı yok isteyenler için sadece.

mesela grup yapalım gerçi sayımız çok az ama :)) çoğalmamız lazım. 50-60 1. grup 60-70 2. grup 70-80 3. grup H Heart of Gold Kullanıcı üyeliğini pasifleştirmiştir. Üyelik

ilk 20 gündeki hırsım yok. yani akşamları bazen çayla atıştırmalık alıyorum ama abartmadan. bir de öğlen yürüyüşlerim bitti çok sıcak çünkü rahatsız ediyor.. sabah 6 da yürüyorum ancak 45 dk o da. çünkü duş alıp kahvaltı hazırlıyorum ve 8 de işe geliyorum. işte bazen akşam yürüyorum ekstra olarak. yaz bitene kadar 15 kg daha vermem lazım. toplamda da 20 kg of

öğle yemeği; 6 yk zeytinyağlı fasulye, 1 kase yoğurt. arada; 1 elma, 1 kahve

kızlar merhaba, bugün tartıldım. kilom 64,8 aslında 63,9 görmüştüm ama şu son 10 gündür yeme düzenim yok. ne yediğimi de yazmak bile istemiyorum. öyle karışık ki anlatamam. benden haberler şöyle; kızlar tuvalete tam olarak alışamadı. hala ya yapınca söylüyorlar ya geldi deyip tuvalette oyun oynamaya çalışıyorlar. 1 haftadır Ceren hastaydı . onu iyileştirdik şimdi Ece'yi taşıyoruz acillere. öte yandan Ceren de Ece'den şifayı kaptı öksürüyor. ya kızlar ne zor iki çocukla ilgilenmek. bir yandan ev işleri öbür yandan kızların nazları, ilaçlar, yok çişi kakası. depresyon moduna girmek üzereyim. eşim de birkaç işe girdi çıktı. halihazırda çalışmıyor. 27 yaşında engelli kaynım var. onu hastaneye yatırdık. beyin ameliyatı oldu. ikinci ameliyatı için beklemedeyiz. çok şükür şuan durumu iyi. diğer kaynım o da bizde kalıyor. e onunla da ilgilenmek lazım. valla bana dua edin kızlar. hayatım olmuş bir maraton. ben artık yetişemiyorum

buradayım kızlarrrr. yeni sayfamız hayırlı olsun

kızlar kilom aynı 53.6 diyet doğru düzgün yapamadım ama dikkat etmesem alırdım

Merhabalar, ne güzel kilo vermişsin. ben sabırla cumayı bekliyorum. sınav telaşıyla sabahın yedisinde ettiğim kahvaltıyla akşamı ettim. akşamda ne yedim sormayın bende sayamadım. Kilom hala 68,5. sadece kilomu koruduğuma sevinebiliyorum.

Günaydın kızlar; aç karnına ılık 2 bardak su, 4 çilek kahvaltı: 2 ceviz, 1 domates, 1/2 salatalık, 1 kk tulum peyniri, 1 çk tereyağ, 5 zeytin. kilo bildirimi: 77.0 toplam verilen: 5,7 kg

kızlarr sabah 52.6 geldim çok mutlu oldum ya. dün baya sağlıklı beslendim bir de reglim bitti galiba onun etkisi

Saolun kızlar ya bide doğum kontrol hapı kullanıyorum oda iştahımı açtı mı ne bilmiyorum gelip gidip yeme ihtiyaci duyuyorum iştah kesici öneriniz varmı

Günaydın ben gene 70 çıktım dikkat etmeye başladığımdan beri bel 7cm, kalça 4cm incelmiş. Artık kocacım bile fark ediyor. Kahvaltım; 2 dilim tam buğday ekmeği, 1 yumurta, az zeytin, az peynir, 1b süt, 1 salatalık, 1 domates

kahvaltım; bu ara yumurtadan çok soğudum. 4 gündür yemiyorum. yaz ayları yaklaşırken acayip rahatsız oluyorum. o yüzden h. sonları yemeyi düşünüyorum sadece. 2 ceviz, domates, salatalık, 1 kk peynir, 5 siyah zeytin ve çay

Günaydın Kızlar; pert bir şekilde işe geldim. o kadar yorgunum ki yürüyemiyorum. bir fiil dün 12 den akşam 8 e kadar dışarıda ayakta bir koşturmanın içindeydim. dün öğlen; 1 ayran, 1 porsiyon irmik helvası ( 2 aydan sonra ilk kez tatlı yedim ama zevk almadım ), 1 porsiyon et sote ve 6 yk pirinç pilavi yedim. yemek zorundaydım yoksa ayakta duramazdım :) aralarda; soda, su, çay, ice tea içtim bol bol akşam yemeği yok. 8.30 da yattım :) bugün kahvaltım: 1 yağda yumurta, 1 domates, 1/2 salatalık, yeşillik, 1 kk tulum peynir, 5 siyah zeytin, 1 yk kaymak ve çay

teşekkürler inşallah hepimizn H Heart of Gold Kullanıcı üyeliğini pasifleştirmiştir

45 dakika tempolu dans

Bende şimdiki diyetten sonra pek ödem kalmadı herhalde :) Belki bikaç bişey ekleyerek bunu yapabilirm. Aslında o kadar araştırmadan sonra ne yemeli ne yememeli az çok öğrendim sanki :)

Insallah canimm ben de 60 kg oldugum zamanlari baslicam inaniyorum kendimE. Beni de en cok motive eden yer burasi. minerva benim de oldu 2 gunluk tatilde. Amann diyip birakmadim kaldigim yerden devam ettim. Ben verdikce mutlu oluyorum. Aldikca mutsUzlasiyorum. Spor en buyuk faktor. ben bunca sene asla az yiyerek veremedim. Surekli yuruyus yaptim ara da bazi ekstralar oldu ancak oyle verdiM. Birakinca da geri aldim. Ama su an sartlarim farkli. Bu sefer kesinlikle verip koruyacagim. bu arada 30 dk hizli tempoda yuruyusumu yapip geldim. Artik tabanlarim yaniyor yorgunluktan. Insallah sabah kalkarsam bir de sabah yuruyusumu yapacagim Iyi geceler kizlar.

öğle; 3 ızgara köfte, 1 kase yoğurt, 1 kase marul salatası

tam gaz devam o zaman :))

1tanesi buraya http://www.kadinlarkulubu.com/forum/index. php?threads/haftalik-kilo-verme-yarismasi.823847/ bu adresten davet verildi. biz oraya da katıldık. orası bayağı kalabalık, o kadar kalabalık ki takip edilemiyor. Şimdide burayı ihmal ettik. yeni alımlar sona erdi yazılmış ama oradan da takip edebilirsin. daha kalabalık olduğu için daha motive edici olabilir. . push ; H Heart of Gold Kullanıcı üyeliğini pasifleştirmiştir. Üyelik

aynen öyle canım :) GOK1974 hedefime 14,5 kilo kaldı

Günaydın kızlar mutlu pazarlar :)

sporda yapıyorsan sıkılaşıyorsundur. bende kendimi aynada daha ince görüyorum ama 69 um sanırım kilo veremesekte sıkılaşıyoruz.

benim ilk kez regl dönemimde kilo vermem durmadı. cumartesi bitti ama ne şişlik oldu ne de tatlı yedim. normal zamanda bitter yerdim bu sefer yemedim. hayır olsun inşallah :)))

spor salonunda havludan destek alarak çektiriyor hocala. ben memik çekemiyorum sırt rahatsızlığım var. mekik aleti de alabilirsin minerva1988

günaydınlar kahvaltı 7:00 3 zeytin yarım dlim ekmek az peynir sallama çay salatalık H Heart of Gold Kullanıcı üyeliğini pasifleştirmiştir. Üyelik

Bende öyle düşünüyorum canım yediklerime dikkat ederek ramazana kadar ne kadar verebilirsem artık benim kilolar çok zor gidiyor maalesef

selam kızlar sabah 2 dilim kepek ekmek marul peynir domates ara yeşilçay siyah çay

kilon çok değil ne güzel. İstediğin kiloya ulaşana kadar acele etme nasıl olsa sağlıklı bir kilodasın. sıkma kendini. o kiloda olsam şimdi ne mutlu olurdum.

Kahvaltı 1 dilim ekmek 1 yağda yumurta yarım kk peynir çay Ara çay ve ince dilim brovni kek Öğlen sadece cacık derslerden dolayı spor yapamıyorum dilerim pazartesi 68 i görürüm.

evet bekarım. ileri derecede bekar :)

selamlar kızlarr. sabah 52.2 geldim çok mutlu oldum yaa :) paylaşmak istedim ramazana kadar 49 olabilsem şaahen

Merhaba ben de size katılmak istiyorum. Bu ayın 15 inde iki ay dolmuş olacak benim zayıflama maceramın ve toplam 4 kilo verdim. Ne için? Sağlık için.

Canim okurken seni bir hayal ettim. benim de ikiz kiz kardesim vaR. Ve bizi annem tek basina buyutmus. Banam o donemler hep vardiyali calisirmis. Annem de oturup az aglamamis sinirinden. Ruyamda da hamileymisim ve ikiz diyor doktor ben agliyorum. Nasil bakicam ben bir tanesine zor yetisiyorum diye :) kisaca Rabbim sana guc kuvvet versin. Biz de kizkardesimle birbirimize hastaligimizi gecirir misiz olacak bunlar ayni evin icindeler. istersen cis egitimini agirdan al. Lazimligi koy odaya istediklerinde yapsinlar rahat birak ilgilenme. Sonunda yapacaklar. Her iki kaynin icin de gecmis olsun. Peki evde baska bir erkek zor olmuyor mu? Ustelik gorme engelli. Surekli size ihtiyaci var. Yani senin yaptigin buyuk fedakarlik. Rabbim karsiligini verir insallah. Kizlarin iyi bir ise girsi diye dua etsinler babalari icin. Cocuklarin duasi kabul olur :) minerva1988

Bu gün spor yapamadım, üstelik gece şekerpare yedim, olsun kaldığımız yerden devam.

GÜNAYDIN KIZLAR; Bu ara havadan mı nedir canım yemek istemiyor yemek yapmak dahi içimden gelmiyor. ya da biri yapsa da ben hazıra konsam :))) kahvaltı; 1 muz, 1 kk peynir, 5 zeytin, yeşillik, domates, salatalık, çay H Heart of Gold Kullanıcı üyeliğini pasifleştirmiştir. Üyelik

olursun olursun :) istemek başarmanın yarısıdır.

bugün abartma günü olmuş :) bazen ben sıkıntıdan yerim. yani meşguliyetim yoksa sonum kötü :) o yüzden evde olduğumda kendime iş yaratırım ki yemek aklıma gelmesin

benim de hesaplara göre 54 olmam lazım ama imkansız benim için. ben 60 kg dayken bile kendimi harika hissediyordum :) günaydın kızlar; bugün yoğun ve yorucu olacak şenliğimiz var tüm gün orada olacağım. kahvaltı; 1 haşlanmış yumurta, 1 kk tulum peyniri, domates, salatalık, 5 zeytin, 1 çk tereyağ, 1 tk kaymak, 1/2 dilim ekmek ve çay

halsizleştiysen ara ver ya da başka bir diyet uygula. ben aldığımı verdim toparladım ama 20 gün kayıp oldu benim için. 7 8.1 kg yum şu an Önceki

Ya bende zayıflamak istiyorum ama bütün gün evde olduğumdan ve iki küçük çocuğum olduğundan dolayı hem sıkıntıdan hemde çocuklara yedirirken bende çok yiyorum bu yüzden zayıflayamıyorum dahada alıyorum napacm bilmiyorum

ay çok acıktım. bir şey yememek için zor tutuyorum. yemeğim var ama yiyeceğim türden değil. acil olarak yemek yapmalıyım. h. sonu görevim var 2 gün. çok yorgunum ama mecbur. fırsat bulursam gelirim. herkese iyi hafta sonları, iyi tatiller kızlar.

sindirella06 da

teşekkürler H Heart of Gold Kullanıcı üyeliğini pasifleştirmiştir. Üyelik

Teşekkür ederiz canım :) Bende akşam yapayım. Normal kavanozdaki nescafe oluyor değilmi? H Heart of Gold Kullanıcı üyeliğini pasifleştirmiştir. Üyelik

Yok. Önceden dışarı yürüyüşe çıkardım, 66 kilo olmuştum ama yağmur kar yağınca çıkamadım ve verdiğim kiloları geri aldım. Zaten yağmur kar olmasada şimdi güneş var bende artık evde kulağıma mp3 çalarıma canlı müzikler ekledim onu takıp 1 saat dans ediyorum evde. Ardındanda mekik çekiyorum. Spor yapabilirsem kilo vermede başarılı oluyorum. yoksa az yemekle falan olmuyor veremiyorum. s_syd

Bu gün de sağlıklı beslendim. 50 dk zumba, 25 squat 15 düz 15 er yan yarım mekik, bide yan yatıp bacakları yukarı aşağı yaptığım bir hareket var adını bilmiyorum, ondan da 30 ar tane yaptım. İnşallah böyle devam ederim yaa. Kızlar buraya yazmak beni daha çok motive ediyor. 163 boyum var 56 ideal kilo ama ben 60 olmak istiyorum.

Günaydın; valla azim var ama spor yok. aşırı yorgunum sabahları 6 da zor uyanıyorum. niye böyle oldum bilmiyorum 10 günde 1 kez yürüyebildim. haliyle tartı sürekli 77 yi gösteriyor. bende aslında bu zamanlarda 75 olurum diye düşünmüştüm. neyse düzelecek yavaş gidiyor ama olsun. hızla verilen kilo yavaş verilen kiloya göre tehlikeli. senin sınavlar bitince rahatlarsın o zaman devam edersin spora. sınavlar daha önemli çünkü. 1 haşlanmış yumurta, 1 kk beyaz peynir, 1 dilim kızarmış ekmek, 1 yk nutella, 2 ceviz,1/2 biber, 1 domates, 1 salatalık ve yeşillik / iyi yemişim yaa

evet biz de sağlık için fazlalıklarımızı vermeye çalışıyoruz. görüntü 2. plan da kalıyor artık. s_syd

kızlar çarşambadan beri misafirlerim vardı yaamadım. dikkat etmeye çalıştım ama yapamadım diyet H Heart of Gold Kullanıcı üyeliğini pasifleştirmiştir. Üyelik

Kimsenin haberi olmayabilir. Öbür sayfamıza sabahtandır girip bakıyorum kimse yok. Orayada yazalım taşındığımızı. s_syd

güzel yapabilirsin. 1. hafta sıkıntılı ki bence ödem attırıp kilo verdirmek için yapmışlar. motive açısından. s_syd

54 olursun neden olmasın. Bende bir zamanlar 43 kiloydum arkadaşlar, tabi sporla vermiştim. olmaz diye bişey yok. normalde hep 48-52 arası gider gelirdim. sonra birgün işsiz kaldım ve 55 kiloya çıktım o zaman. sonra yeniden işe başlayınca 45 olacam diye spora başladım ama ne spor hafiften kas bile yapmıştım ve 43 kilo olmuştum. sonra işten ayrıldım ve sporada ara verdim ve faiziyle geri aldım 70 kilo oldum maalesef. boşuna spora başlayacaksan bırakma demiyorlar. ben yaşayarak tecrübe edindim. hiç bu kiloda olmamıştım bu ben değilim hala aynada kendimi tanıyamıyorum. zayıf dönemimden pantolonlarım dizlerimin üstüne kadar anca çıkıyor yani popom şimdiki dizlerim kadarmiş :) ama ağustos sonuna kadar 47-50 olacam şimdilik yavaş gidiyor ama sınavlar bi bitsin göreceksiniz çok hızlı vericem tabi sporla. ve bidahada bırakmayacam yoksa bu sefer 100 olurum alimallah. Kahvaltı: 1 yağda yumurta, 7 zeytin, yarım kk peynir, 2 bardak çay

valla canım iradenden ötürü tebrik ederim. yağdan verdiğin çok iyi olmuş. eğer halsizlik hissedersen tekrar bırak canım devam etme. ben yapamam bunu. hele de sabah ki en önemli öğün benim için. 1 kahveyle duramam. benim için intihar. şok diyetler etkilidir kilo verdirir aman diyim sağlığından olma canım. sen zaten çok güzel bir kilodasın sadece sporla destekleyeceksin. öğrendiklerimden tecrübem bazal metabolizmandan 300-400 kalori aşağıda yersen ve günlük sporunu da yaparsan zaten verirsin. s_syd

muhakkak yarar canım. vücudunu arada bir şaşırtmak lazım. bazen kalorisi fazla yiyecekler yenmeli, ya da 1-2 gün spora ara verilmeli ya da daha fazla yapılmalı. rutin olmamalı bence.

yok ben kendimi bildim bile hep tombuldum. yani lise dönemlerimde 60 kg dum. tabii boyda kısa. sonra ünv bitti iş derken işe girdiğimde 75 kg idim. ve diyetisyene gitmiştim o dönem 60 kg ya kadar inebilmiştim. sonrasında tekrar al ver yine 60 oldum. ve evlilik doğum derken yine arada verdim tabii ve hızla geri aldım. artık en son 82.5 ü gördüm ve yeter yani dedim. zaten boy yok, tombalak gibi oldum. tekrar diyetisyene gittim 64 kg ya inebildim o hh dedim verdim diye bir gevşedim gevşeme o gevşeme yine tartıda 82.7 oldum :)) işte bakalım 7. haftanın içindeyim şimdilik iyi gidiyor. bende spora gittim, plates, aeorobik yine fitness bazen leslie yaptım ama yürüyüşü asla bırakmadım. şu an ki tek sporum yürüyüş.

inşallah canım hepimiz :) eskşden o kadar kilolyla nası mutluydum ki ben kiseden sonra 57-60 arasında dolaştım hep. geçen seneye kadar ve zayıflık cidden şahaneymiş :)

ben de şekerpare ile revaniye bayılırım. yılda bir kez anneme yaptırırım oturup çatlayana kadar yerim :) 6 ay ise iyiymiş :) 6 ayda 1 parçadan bişi olmaz.

Kızlar günaydın :) nasılsınız minerva1988 akşam ki pikniğin nasıldı? size dün bir siteden paylaşılan bir tarifi vericem. hepimiz nescafe seviyoruz dur. ben bir dönem çok içiyordum. h. sonu aldım yine aralarda iyi oluyor. ben uygulucam h. sonu kahve ve tarçın alıp başlıcam. gerçi ben 5 te işten çıkıyorum. saatler tam uymaz diye düşünüyorum ama denicem. Yağ yakıcı kahve nasıl yapılır? Malzemeler: - 1 su bardağı süt - 1 adet Çubuk tarçın - 1 tatlı kaşığı gold veya klasik kahve Hazırlanışı: Yağ yakıcı kahve için kullanacağınız sütü mutlaka geceden hazırlamayı unutmayın. Geceden sütü ve çubuk tarçını küçük bir tencereye alıp kısık ateşte kaynatın. Bunu yapmanızın amacı, tarçının özlerini iyice süte bırakmasını sağlamaktır. Süt, bir taşım kaynadıktan sonra ocaktan indirin ve sabaha kadar içinde tarçını da bırakıp bekletin. Yağ yakıcı kahvenizi içmek için en ideal saat akşamüstü 4 veya 5 saatleridir; çünkü bu saatlerde enerji düşer ve kişi akşam yemeğinde aşırı miktarda yemek ister. İşte, hem bunu önlemek hem de yağ yakımına katkı için saat 4 veya 5 gibi kahvenizi için. Kahveyi ise, geceden hazırladığınız tarçınlı sütü yeniden ısıtıp bir tatlı kaşığı kahve ekleyip karıştırarak yapın. Dikkat etmeniz gerekenler - Kahvenin yanında mutlaka 2 büyük bardak su içmelisiniz ki yakılan yağlar ter veya idrar yoluyla dışarı atılsın. - Bu kahveyi asla ikisi, üçü bir arada kahvelerle yapmayın; onlar gerçek kahve değil; kimyasal karışımlardır. Gold, klasik veya filtre kullanabilirsiniz. Kahvenin vücutta etki gösterebilmesi için en az 1 hafta düzenli kullanmalısınız, 2 gün içip bırakmak yok. - Çubuk tarçın kullanım açısından çok rahat ama eğer evde yoksa, bir çay kaşığı toz tarçınla da sütü kaynatabilirsiniz

Bugün doğum günün mü?

Kimsenin haberi olmayabilir

sabah melemen 1 dilim ekmek zeytin peynir reçel saat 11 gibi bi kaç tane kuru pasta çay saat 15 haşlanmış nohut yoğurt muz

aynen bende. hatta ben kendi açtığım konuma bile yazmıyorum 1 haftadır. sadece kilo bildirimini düzenleyip çıkıyorum :)))

Öğle ; 1 porsiyon tavuk sote, 1 kase marul salatası

olur öyle arada takma kafana. geçti bitti yola devam

spor salonunda havludan destek alarak çektiriyor hocala

teşekkürler canım minerva1988

Eveet zumba yapamadım ama oğlumla dışarıda top oynadım 45 dk, bir taşta iki kuş.

ara; 5 erik, 2 si bir arada kahve, 3 parça eti form mısır patlağı

1 saat yürüyüş 4 köfte, 1 kase yoğurt, 1 domates, 1 salatalık

canım ben güne gittiğimde 1,5 kg alan biriyim :))) şişkinlik vardır. adet dönemin yaklaşmıştır. dert etme. 1 mayıs tatilinde ben de aldım ama 1 haftada verdim düşün. kaçamakların acı sonu. s_syd

ben 53

Günaydın :) bugün yürüyüş yapmadım. saçımı yaptım onun yerine :) o da bir aktivite sayılır aç karnına 2 çilek, 2 bardak limonlu su. 3 zeytin, 2 ceviz, az peynir, yeşillik, domates salatalık, 1 yk kaymak ve 1 çk bal, çay

Kilom 70 ve regl oldum. Sanırım on gün bu kiloda olurum.

H Heart of Gold canım çok güzeldi çk eğlendim 5. . hepimizin bağımsız ilk mangalı eksiklerimizi çoktu :) pikniklik eşya şartmış. çok yedik abarttık

Siz gene iyimişsiniz ben nerdeyse bir aydır 70 deyim ama inceliyorum. Nasın oluyorsa artık?

Ben burdayim :) Kizimdan ancak firsat buldum 6 dan beri ayakta. Haliyle ben de :) 1,5 yumurta sahanda, 2 ceviz, domates salatalik, 1 kk peynir, 1 tk bal tereyag 1 dilim ekmek, 8 zeytin ve cay Haftasonu ayar kaciyor h. ici daha duzenli hem yediklerim hem de yeme saatim. Kizi uyutuyorum yuruyuse gitcem.

Cok yoruldumm tum gun isimiz vardi kosturmaktan yemek yiyemedim. Zaten yemeklerde hic bana gore degildi Kahvaltidan sonra 5 te yag yakici sutlu kahvemi ictim. 7 de aksam yemegimi yedim. 8 kofte :) 2 bardak ayran, Marul ve yesil sogan... Simdi 30 dk yuruyup gelecem yoksa uyuyamam :)) Yarin tarti gunu. Kimseler kalmadi biz bize gittigi yere kadar devam ederiz. Ben devam edicem sonuna kadar.

O zaman ilk ben kutlayayım. İyiki doğdun minerva

Kızlar Günaydın; dün şehir dışındaydım çok geç geldim. hiç bakamadım. kimse uğramamış. dün kü menüm; 1 haşlanmış yumurta, kahve, domates, salatalık, peynir, zeytin ara: 1 muz öğlen; sulu köfte, çorba ara: kahve, 1 dilim kek akşam: ıspanak, yoğurt ara: kahve Bugün kü kahvaltım: 1,5 haşlanmış yumurta, 2 közlenmiş biber, 1 yk kaymak, 1 tk nutella, 1 domates, 1 salatalık, 2 kk beyaz peynir, 5 zeytin

evet canım o oluyor sadece kavanozdaki gold ya da classic :)

Günaydın hanımlar diyetim dün bitti. Ama aşırı bişey yemediğim halde sabah bi baktım 1 günde 600 gr almışım bu nasıl olur anlamıyorum insan bir günde nasıl 600 gram alır

Teşekkür ederim tatlım Haklısın sağlık açısından iyi değil pazardan hariç bi daha halsizleşsem bırakacaktım ama halsizleşmedim şükür :)

selamlarr sabah 1 yumurta zeytin peynir 1 dilim ekmek saat 3 gibi soslu tavuklu salata saat 6 gibi 3 top dondurma. dışardaydım çok az su içtim şimdi tealfi etmeye çalışacağım D didos86 hayat bir

1tanesi buraya http://www.kadinlarkulubu.com/forum/index. php?threads/haftalik-kilo-verme-yarismasi.823847/ bu adresten davet verildi

Aynı zamanda pazartesi başlayacak olan çizelgeli yarışmamıza katılabilirsiniz. http://www.kadinlarkulubu.com/forum/index. php?threads/haftalik-kilo-verme-yarismasi.823847/

1saat yuruyus yaptim. Aksam yemegim; 1porsiyon nohut yemegi, 1 buyuk kase marul salatasi Ara; limonlu soda

minerva1988, 1tanesi Afiyet olsun ikinizede.

canım sen hem evlisin hem üni okuyosun dimi. ne okuyordun kolay gelsin. sağ olasın

merhaba teşekkür ederim

ben de 5 gündür hiç yürüyüş yapmadım ve 77 de takıldım inmedi 1 gr. 4 yeni dünya, 2 ceviz, 1 kk tulum peyniri, 5 zeytin, domates, salatalık

selam hatunlar kahvaltı yapmadan çıkmıştım. arkdaşım erken doğum günü olarak okuldaki odamı süslemiş birde sufleli tatlıdan bırakmış sabah onu yedim. öğlen 3 gibi 3 köfte patates az ekmek sem iz otu salatası yoğurt saat19:00 yeşilçay yanında küçük kek vardı bal meyvesi fln vardı

şimdi verdiğin 2 kiloyu korumaya çalış. normal yediklerine dönersin bitince. zaten havalar iyice ısındı. çık açık havada yürü. bedenin zaten kendisini biliyor. s_syd

selamlar sabah 7:00 yarım dilim ekmek 4 zeytin peynir salatalık 11:00 de 2 parça kır pidesi okulda çok güzel kokuyordu saat:13:00 süt 1 barda aralarda çay neskafe sütsüz içiyorum aryık yeşilçay akşam pikniğe gidecem abartırım büyük

Akşam yemeği Yağsız et Salata H Heart of Gold Kullanıcı üyeliğini pasifleştirmiştir. Üyelik

Bende sonuna kadar devam edicem kitara_84. hatta bir ara hafta hafta vermek istediğim kiloların olduğu bir liste paylaşacam. Buraya 47-50 kiloyum yazacağım bir gün. o gün gelecek buraya yazıyorum. :)

Keşke iştah kesen büyülü bir şeyler olsa. :) Varsada bilmiyorum. Birde biyerlerde okumuştum doğum kontrol hapları sağlıklı değilmiş diye. ne zararı var onuda bilmiyorum tabi.

benim ev iş arası 1 dk olunca yetişiyorum. sabah yürüyüşünü akşama göre daha çok seviyorum.

dün canım çok sıkkındı ve çok fazla yedim. bugğn daha dirayetli olacağım

canım bizde tecrübe yoktu bir tane evli çift çok yeniler. diğerimiz 3 kız ne kilim var ne öle kapkacak. evde bulduğumuz şeylerden yaptık ama çok lezzetli ve güzeldi :) ben sarmaya ve mantıya dadandım :) okulun heryeri miss gibi kokuyordu

Bol bol mekik çek bölgesel çalış. dümdüz karnın olur. benimde 47-50 arası olmam lazım.

Günaydın hanımlar Ben isveç diyeti yapıyorum 5 gün kaldı bitmesine o yüzden yediklerimlerim genelde aynı şeyler. Kahvaltı 1 çay bardağı şekerli neskafe

tabi ki katılabilirsiniz. Grubumuz herkese açıktır.

canım işte derdim rakam diil. bacak ve kalça basen yok ama göbeğim çok büyük. 49-50 arasında olmam gerekitor minerva1988