Seyir 1 ve ben kaçamak yaptım Bugünkü menüm Sabah peynir haşlanmış yumurta 4 zeytin Öğle kuzu şiş salata zero kola Ara Yeşilçay Akşam taze fasulye yarım tavuk pirzola krep 4 adet çiğ köfte marul la 2 lt su D damlalar Bşl kg:97,00-Gnc kg:93.00 hedef :73,00 tek ayak

Merhaba canim bende dukan degilde dukan ekprescym ❤

5. Atağımda bitti akşam bıraz kaçırdım Sabah 3 çeri domates Peynir çok çeşitli Çay Öğle yumurta peynir Akşam tavuk ızgara yoğurt Acıktım az dilim peynir fırınlanmış etimek bunu yemeseydim iyiydi Gözlerim kapanıyor uykudan yarın atak son sonra gelsin sebze D damlalar Bşl kg:97,00-Gnc kg:93.00 hedef :73,00 tek ayak

Bugünkü menüm atak 1 Sabah lor peynir 2 zeytin yarım domates 1.5 yk yulaf kepeği krep Ara Yeşilçay Öğle tavuk sote yoğurt Ara Türk kahvesi Akşam hamsi 2 lt su İnş ilk günü kazasız atlatırım ev aburcubur börek tatlı dolu D damlalar Bşl kg:97,00-Gnc kg:93.00 hedef :73,00 tek ayak

Bügün atak 2 gün menüm Sabah baharatlı lor peynir domates yarım Yumurta haşlanmış Yulaf krep Öğle Yok Akşam yoğurt 4 köfte hamsikuşu 2 tane Yeşil çay 2 lt su D damlalar Bşl kg:97,00-Gnc kg:93.00 hedef :73,00 tek ayak

Atakta 5. Günüm bu sabah tartıda 88.90 çıktım 92 den 4 günde hiçde az değil büyük ihtimal ödem gitti bundan sonraki kilo verimlerim önemli D damlalar Bşl kg:97,00-Gnc kg:93.00 hedef :73,00 tek ayak

ve benim test sonucum 2 Kişiselleştirilmiş programınız Ulaşmanız gereken İdeal Kilonuz 70.00 kg, İdeal Kiloya ulaşmanız için hedeflenen tarih 8 Eylül 2017... Koçluğunuzun süresi 12 aydır Kayıt yaptırıyorum seher, Ulaşmak istediğiniz ağırlık 70.00 kg. Dolayısıyla bu ağırlık sizin zayıflama programınız kapsamında hedef alacağımız İdeal Kilodur. Bilgi vermek amacıyla, profilinize göre sizin İdeal Kilonuz 69.15 kg olmalıdır. Koçluğumuz 12 ay sürecek ve sonunda tam anlamıyla zayıflama projenizi gerçekleştirme şansınız olacak. Atak evresinin birinci gününden Güçlendirme evresini tamamlamanıza kadar yanınızda olacağız. D damlalar Bşl kg:97,00-Gnc kg:93.00 hedef :73,00 tek ayak

D damlalar Bşl kg:97,00-Gnc kg:93.00 hedef :73,00 tek ayak

Vee bugün seyir günüm 89.40 a indim çok şükür gidecek inş 6 günde toplamda 2,60 verdim daha yolun başındayım . push ; D damlalar Bşl kg:97,00-Gnc kg:93.00 hedef :73,00 tek ayak

Dukan dukan olalı böyle zayıf menü görmüşmüdür Bugün atak günüydü Sabah az peynir krep çay Öğle karnıyarık yoğurt Akşam et sote zero kola Misafir vardı onca şeye hayır dedim çiğköfteye hayır diyemedim D damlalar Bşl kg:97,00-Gnc kg:93.00 hedef :73,00 tek ayak

Yarın atak günüm 1+1 şeklinde yapıyorum Bir hafta geçti artık kaçamak yapmak istemiyorum D damlalar Bşl kg:97,00-Gnc kg:93.00 hedef :73,00 tek ayak

Benimle olanlar ilk dukan testinizi yapın ve evrelerinizi yazın lütfen ve hakkınızda kısa bir bilgi paylaşıp kilonuzu, boyunuzu, yaşınızı, çocuk sayınızı paylaşın ki kaynaşalım :) yaşım : 33 benim boyum : 1.65 kilom :92 3 prensesim var :) hedef kilom : 70 dukan diyeti testi nasıl mı yapılır Testi yapabilmek için ilk önce Dukanın Resmi sitesine Giriyoruz. http://www.regimedukan.com.tr/kayıt İngilizce siteden nasıl yapacağınız anlatılmıştır. dukandiet co uk sitesine girelim ve Giriş: http://www.dukandiet.co. uk/calculate-your-true-weight "Calculate Now" butonuna tıklayarak, bu aşamaya geçiyoruz. ilgili Kısımları Dolduruyoruz. Gerçek Mail Adresi Kullanarak Kayıt İsteyecektir. İlgili Kısımları Doldurup Devam Ediyoruz. e-mail adresinizi ve şifrelerinizi yazdıktan sonra aşağıdaki kutucuğu işaretleyin ve Calculate butonuna basın. Ve sonuç. Ekranı Karşınıza Gelecek. Attack: Atak evresi Cruise: Seyir evresi Consolidation : güçlendirme evresi anlamına geliyor. Bu sürelerden diyeti ne kadar yapmanız gerektiğini öğrenmiş oluyorsunuz. D damlalar Bşl kg:97,00-Gnc kg:93.00 hedef :73,00 tek ayak

Yeşilçay zamanı D damlalar Bşl kg:97,00-Gnc kg:93.00 hedef :73,00 tek ayak

Senin vereceğin kilo az herhalde canım ekspres yaptığına göre inş o günleri bende görürüm :) D damlalar Bşl kg:97,00-Gnc kg:93.00 hedef :73,00 tek ayak

Sabah tartıldım 90:20 ye inmişim atakta çok gider diyip şımarmıyorum kaldı 5 gün atak Bugün hafta sonu kazasız atlatırım inş Herbalife çayımı yaptım şeker olmadığından tadında hoşuma gitmişti içiyorum hemde yap yakıyormuş kahvaltı öncesi içiyorum Eklentiler image. jpg 49,2 KB · Görüntüleme: 75 D damlalar Bşl kg:97,00-Gnc kg:93.00 hedef :73,00 tek ayak

Atak 4. Gün menüm Sabah peynir yumurta kreş Öğle kuzu şiş ziro kola Ara sütlü nescafe Akşam Et sote ve tekrar kola D damlalar Bşl kg:97,00-Gnc kg:93.00 hedef :73,00 tek ayak

Merhaba arkadaşlar ben birçok dukan sayfasına yazıp yazıp yanlız kalmaktansa burada kendi günlüğümü oluşturarak benimle birlikte kilolarından kurtulmak isteyen arkadaşlarla tanışıp motive olmak umudundayım Doğumda kilolardan kurtulamadığımdan defalarca diyet yapıp başarısız olduktan sonra Dukan ile başladığım zayıflama serüvenimde 20 kilo verdim ve tekrar hamilelikte tekrar kilo aldım 2. gebeliğim sonrasında da Dukan ile 20 kilo verdim Aman zayıf kalmayayım hemen hamile kalıyorum ve 3. hamilelik gene kilo artışı ve şişko ben bu sefer daha zor oluyor artık insan bıkıyor Ama bir yerden başlamalı insan kendime eziyet ediyorum bunca kiloyu taşımakla... Düşünün 5 kilo elinizde ağırlıkla taşımakta nasıl zorlanıyoruz vücudum 20 kilo taşımaya çalışıyor Ne iskelet sitemi ne kalp dayanır bu yüke allah muhafaza artık sağlık sorunları ile karşılaşmak en büyük korkum Haydi kurtulalım bu fazlalıklardan... Haydi gelin Yaza kadar veririz kilolarimızı... Dukan testini hemen yaptım 6 gün atakla başlıyorum Vesselam.

Sürekli tartılmamak gerekir biliyorum ama ilk günler hızlı gidişi görmek çok motive Bu sabah 89:00 ü gördüm Dünkü menüm atak 3 Sabah : lor peynir yumurta Öğle balık ızgara Ara Yeşilçay Akşam tavuk haşlama yulaf kepeği Çok acıkınca lor peynir D damlalar Bşl kg:97,00-Gnc kg:93.00 hedef :73,00 tek ayak