Bir süre şekeri de kes bence.. original Guru Anneler

Evet öyle yapacagim oraya yazdim, gözünüzden kacti sanirim :)

Merhaba :) Hayatimi tekrar rayina oturtmak icin kilo vermeye karar verdim. Uzun süre ilac kullanimindan 20 kilo aldim stres üzüntü ve ilaclardan. 10 kilosu ilaci birakinca gitti. Geri kalanini kendim azimle haletmem gerek. Bu arada kendimi motive etmek amaciyla zayiflayinca reformer Pilatese gitmeyi planliyorum. 1.57 boyundayim ve en son tartildigimda 65 kiloydum. Ama asil ölcülemerimi vs. Yarin alacagim. 1. Hedefim 57kg Sadece-Ben Aktif

Bir süre şekeri de kes bence.

Evet gelelim bugün yaptiklarima. Saat 17 den sonra Fermuar kapandi. 1 saat yürüyüs yaptim. Sabah salatalik, domates, maydanoz, haslanmis yumurta yedik wasa ile. Aksam bir kase yesil salata tükettim kabal cekirdegi ile. Sadece-Ben Aktif

Hayırlı olsun umarım hedefine kısa sürede kalıcı olarak ulaşırsın:) Ben de iki gündür diyetteyim, sıfır şeker bol salata yoğurt.. hiç acıkmıyorum inşallah devam ederim..

Yaklasik iki yil hic yazmamisim. Zaten yillardir zayiflamaya ugrasip bir kilo alip vermek artik beni yordu. Bu sorunu kökünden haletmek istiyorum artik. Yas oldu 34 kolay kolay eskisi gibi verilmiyorda zaten. Hayarimin geri kalaninda adapte edebilecefim sistem oturrmak istiyorum. Yavas yavas kücük adimlarla baslasam bile simdilik yeter. Geei corap sökügü gibi gelecektir. Ilk hedefim yilbasina kadar olan sürec. Yaklasik 63-64 kg olsam yeterli gelecektir. kendime simdilik koydugum kurallari paylasacagim: 1. hergün 1 saat yürüyüs 10.000 adim 2. hafta birkac gün pilates 3. beyaz unlu gida, seker itiva eden hicbir gida, kizartma, fast food, paketlenmis gida tüketmeyecegim 4. 2-2,5 lt su ve cay tüketecegim 5. saat 17 den sonra yeme isine son 6. düzenli uyku rutini oturtacagim 23 de uyu beste kalk Simdilik aklima gelenler bunlar. simdiki kilom Eklentiler 7CD981C7-04E4-40E3-BA80-EBA6CE205F54. jpeg 50,4 KB · Görüntüleme: 14 original Guru Anneler

Cok tesekkür ederim. tebrikler böyle devam etmek gerekir, diyet olarak degilde normal hayarina adapta etmis sekilde defisim olursa sanirim cok zorlanilmiyor. Sizede basarilar diliyorum, umarim hedefinize saglikli sekilde ulasirsiniz :)