günaydıııııııııııııııııııııınnnnnnnnnnnnnnn bu sabah tardı da 68.8 geldiiim. nihayett yaaaaa. bir hafta da bi kiloda takılırım kalırım ama neyse buna şükür.3 haftada 3.4 kilo verdim. haftada 1 kilo veriyorum ortalama buna şükür değil mi kız bebek. canım beni de obur cuburlar yaptı böyle.. biz artık marketten hiç almıyoruz onları benim avantajım eşiminde diyette olması :) öptüm seni canım bence sen sonuca çabuk ulaşacaksıın... oğlak burcuuu hırslıdıııırrrrrrrrrr:)

bu arada tüm diyetlerim doktor kontrolü altında oldu kızlar hiç kendi kendime yapmadımmm...

besin pramidi tek çözüm. yaz googleda besin pramiti uygula hayat biçimi haline geldimi de sorunlar bitiyo. zor iş kolay gelsin valla

aaaa benımde evde yok alet:))) kız sende gir diyete en azından azda olsa bisikletin gelinceye kadar verirsin... gir gir bebek için kızz... yumurtalıklar yağlaıyormuşşşş... off yaa sonrada pko.. pko oluncada hormonların dengeesi bozulup.. daha çok alıyorsun kilo... düşünsenize benim yumurtalarım oluyor ama salınmıyor bunun nedenide bence yağlanma... aacaip kilo aldım yazdan beri 11 kilo aldım hazirandan beri.. ne kadar çok yaaa... artık buna dur demenin zamanı geldiiiii... öyle öğlenlere kadar yatak sefası yok erken kalkıp enerji harcayam... kurtulmalıyız bu kilolardannnn... yasakkelime

Niyee Kiiiz Ben Hergüün Tartiliyoruum Yaahuu :) Kilo Artmişsaa Daha Bi Gaza Geliyooruumm:) Neysee Senin Dediğin Gibi Yapaliim Birdee Heem Spriz Olur Değil Mi?

bol bol mekik çek canım:))şişkoyuz:)) bu arada ben anamlara gidecem kahvaltya akşamada orda olacam... ay bugün inşallah şaşırtmam rejimi... sabahları kendimi iyi hisediyyorum ama biraz bişiler yiyince acıkıyorum ve herşeyi yemek olarak görüyorum:)))) yarına bakalım kaç kilo vermiş olacam... ben diyorumki 78 olurum... ama bu giden kilo benım mıdem vede vücudumdakı ödem olur... asıl kiloyu 76 dan sonra düşdüğüm kilolarda gerçekden yağlarım erimeye başlayacak:))) öptüm kızlar yarına okurum yazılarınız.. MUCCKK

bu arada ünsülin demek istemiştim:)) neyse işte size bir diyet listes, d, yetisyenimden... uyanır uyanmaz 2 bardak su ve 3 kayısı kahvaltı mümkün olduğunca erken yapılmalı ki metabolizma çalışmaya başlasın 2 dl kepek ekmek az yağlı peynir v bol yeşillik yada sadece bir simit ve çay ara (saat 10 gibi) bir bardak diyet süt öğle (saat 13 gibi) bir kase yoğurt bol salata 4 köfte kadar et tavuk yada balık ara (saat 16 gibi) 2 adet meyve akşam (saat 19-20 gibi) 6 kaşık sebze yemeği bir kase yoğurt bol yağsız salata ve 1 dl kepek ekmek son ara (saat 22 gibi) 1 adet meyve bu arada ödem şişlik atmak için bol su ve maydanoz tüketilmeli mümkünse 2 - 3 lt olmalı hadi bakalım umarım başarırız :))

ASLIIIIIIIII bu diyeti yaparsan işdede başarılı olursun canım... güzel diyet aç kalınmaz bence...

hemen yazıyorum googleye canım... _ASLI_

ben bebek için vermem gerekiyor.. gecenlerde bakdım diyet guruplarına kimseyi tanımadığımdan bişi yapamadım... bi ara gelirim bakayım bineler yapıyonuz orda:))

ben bi şey duymusdum yemekle beraber, icersine limon skılmış ılık su içmek kilo verdiriyormuş. _ASLI_

merhaba kızlar konu kilo olunca dayanamıyorum:)) bende aranızda en kilolu olanınzım ve hem PKOS lu hemde insülü n direnci yüksek biri olarak diyetisyene gidiyorum. 3 ayda 8 kilo verebildim ancak fakat 100 gr da olsa devam etmeliyiz dediğiniz gibi bebek için diyet. NurDer

Bir de mümkün olduğunca yavaş kilo vermeye çalış, çünkü ne kadar hızlı kilo verirsen aynı hızla geri alırsın. _ASLI_

:)))inşallah hamile kalırsın canım... ben tartılmıyorum pazara tartılacam... hergün tartılmakda diyet yapmayı engelermiş aslı aklında olsun:) _ASLI_

valla diyet şeker kullandım diyet tavuk eti yagsız haslama ıspanak yemegı kepeklı ekmek tam bi düzenı yok ama gündüz ıspanak yedıysem aksam tavuk etı yedım cok az su içiyorum böyle canım ama ben uyduruyorum dıyet programımı yanı doktora gıtmedım :))) _ASLI_

benim boyum 1.75 kilom 55 aslında kilo sorunum yok ama son zamanlarda akşam yemeklerinden sonra canım sürekli abur cubur istiyor deli gibi ve tatlı krizine giriyorum böyle devam ederse kilo alcam NEXSXELXIX:)) Popüler

1,5 yıllık evliyiim evime daha ıspanak pırasa sokmadıım been yaa sevmiyoruum kii ıspanak neysede pırasa çok kötüü ;( bebek kıız ben 60 oluyuum seen 70 oohh ohhh . push ;

bende dıyet guruplarına gırdım ve 19 kılo verdıum ınsan verdıkce mutlu oluyo ama sonra bırakdım ama yakında baslıcam cunku kondusyon bısıkltım gelıcek ınsallah ozaman bırlıkde yarısırız :) ben spor yapmadan veremıyorum yoksa

Bebek kızım sen nanayı yediin uygula bakayıım yazılanları :) kim daha çok kilo vereceek varmısın yarışaa :)

bebek kııız forma gelsene seen kimsee yok sinir olduum hadii bekliyoruum canımı cektiirdiin bende elmaa yiyeceem iştee bu saatte yasak ama ne yapıyıım azrasxixla

saol canım... ben ekmeği kesmedim mesela.. akşamları ve sabahları 1 er veya iki dilim yiyorum... ama fazla değil canım... ekmek yemessem bayılırım ben yaa... ama plav yapmıyorum eşimde yiyemiyor hihihiihiihih:)))) zaten benı mahveden ekmek plav makarnaa... ayy ben ekmekden veya plavdan vazgeçerim belki ama makarnadan asla.. yağızda olsa yerim:)

azerin saol canım.. devam ediyorum:)) aslım ben birde sabahları sabah kahvaltısı yeerine öğren kahvaltısı yapıyorum:)) bılmıyorumkı aslı ben 1 ve ya 2 dilim ekmekden fazla ekmek yemiyorum... bırde 1 haftadır plav yapmadım:)ama dün akşam çok az makarna bi kase çorba yarım dilim ekmek ve bir tane dolma yedim... ay aslı bu benım yedim kuş kadar bana göre:)))) ben eskiden neler yerdim... makarnadan rahat iki tabak yerdim... eşim eve abur cubur almış mesela ondan yemiyom.. onlarda benı mahvetti zaten... bakalım devam ediyorum... inşallah istikrarlı giderim.. _ASLI_

Canim Ben 1 Ayda 10 Kilo Verdim 59 Dum 49 A Düştüm. bol Sebze Ve Meyve Yedim Bide Akşam Yemeginde Sadece Meyve Yedim Abur Cubur Yok çerez ç, klota Yok. ekmek Yok 2-3 Litre Susabah Peynir Ve Bol Domates Ve Yeşillik Ralarda Mandalin Felan Yi öglen Azicik Ytavuk Gögsü Haşla Ye Yogur Akşamda Meyva Veya Yokgur. balik Buglamada Yiyeebilirsin. şu Anda 53 Kjiloya çiktim Klomen Ve Ige Yapti 4 Kilo Aldim Bende Rejimdeyim. bir De Iispanak Pişir Ye Hem Ishal Yapiyo Hemde Kalorisi Yok

sen kaç kilosun ve boyun kaç canım... of senınde adet düzensizliğin varmı... bu kiilo alımlarıda adet düzensizliği yapıyor... adettimizin düzelmesi için diyet yapmamız lazım kilolardan kurtulup sonrada dr gitmeliyiz... senıde takibe alıyoruz...:)))

Hafta Sonu Misafir Vardi Kiiz Bebek Bozuldu Diyeet Yaaa

merhaba kızlar, diyet gruplarından 8. takımdayım. bizim takımda birkac arkadas bebek icin zayıflamaya calısıyoruz. istersen sen de gel.

dün akşam kötü bişi yaptım ben 5-6 tane biskrem ve bbalık kraker oluyor ya ondan yedim yaaaaaaaaaaa ama akşam az yemişdim onları yedim bıde üstüne 4-5 bardakda su içtim... acaip ödem olmuşdur rüüüüüüüüüüüüüüüüüüüüüüüüüüüüüüüüüüüüüüüüüüüüüüüüüüüü ama devam kızlarr... ne zor diyet yapmak yaaaa

evet bugün başlamalısın ğer başlamassan bir daha 1 hafta beklemen gerekecek:)))))))))))))) canım bugün başla yarın ama mutlaka başlanacak:))öptüm.

kııı bebekliik benden çok sonra başladın sen yaa ikimizde aynı kiloyu vermişizzz aam bu haksızlık ben hala 69.6 yııım

kızlar bu dediklerimi yedim... açımmmmmmm aççççççççççççççççç:))))

Bende Evlendikten Sonra 1 Sende 12 Kilo Aldiiim 1 Ocaktan Beri Diyetteyiim Anca 2 Kilo Verdiim Metabolizmam çok Yavaaş çalişiyoor Birde Adet Düzensizliği Vaar Tabi, Booy 1.70 Kilo 70 Hedef şimdilik 65, Sonrada 60 :) Zayiflamak Istiyoruummmmm. Yaptiğim Diyeet Pek Etkili Değil Ama Elimden Başka Bişeey Gelmiyoor. Sabah Kahvaltisi Ve öylen Yemeğinde Herşey Serbest Akşam Yemeği Yook Onun Yerine Meyve Ve Sebzee. Ayrica Kabizlik Için Bol Bol Kayisi Kurusu Ha Bide Aç Karna Elma Sirkeli Meyve Suyu :)yağlari Yakmasi Için şişliği Gidermesi Için. Sabahlari Yüzünümü Yikamadan 10 Mekik çekiyorumm. Hafta Sonlari 1 Saat Tempolu Yürüyüş. Birde Müzik Açiip Oynuyorum :) Iştee Benim Abuk Subuk Diyetiim Işe Yararmi Görelim Hep Birlikteee. WomenLove bir

açımmmmm meyva yiyeyim:)) . push ;

bende uyduruyorum canım:)))) evet yaa bende az su içebiliyorum diyet yaparken... su içtiyimde karnım acıkıyor sankı birde lıngır lıngır ediyor:)))

:)))) sendemi şişkosun:)) kilon kaç canım..5-10 kilo sorunun varsa hemen halet yoksa dahada alınca çok zor oluyorrr... kızlar ben az yemeye alışmaya başladım sanırım.. ilk günler midem ağrıyordu pek hisetmiyorum artık.. ŞİMDİ PERŞEMBEYE ÖLÇECEM KİLOMU VE YAZACAM BURAYA... YANİ TARİH 24 OCAK PERŞEMBE:)

hadi bakalım aslı:))))) kim daha çabuk verecek bakalım:))) aslı bugün perşembe ve benım kilo 80 senınkısıde 70 pazara kadar kaç kilo olacaz tamammıı?:))))))))))):smiley-cool:

evet haftada bir tartılmak doğrusu aslında... ama bız 4 günde bir tartılalım.. dediğin gibi süpriz olur:)

hımm bebek için dietttt kulağa hoş geliyorrr bende dietteyimm ve bebek istiyorum NurDer

bende pkoluyum ve 75 tim diyete basladım 1,5 haftada 4 kilo verdım dıyetıme devam insan cok mutlu oluyo kılo verınce bende sadece bebek için verıyorum inş. hepımız incecık oluruz :))))

kız ne güzel olur:)))))))) bu arada elma yiyom:)) _ASLI_

buda kızlar genel öneriler:) Genel Öneriler: &#8226; Besinlerinizi verilen miktardan eksik veya fazla tüketmeyiniz. &#8226; Öğün atlamayınız. &#8226; Alternatif listenizi kullanırken ; besinleri kendi grubu içerisinde değiştiriniz. &#8226; Çiğ olarak tüketilen sebzeleri istediğiniz kadar tüketebilirsiniz. &#8226; Aşırı tuz kullanmayanız. &#8226; Etleri ; fırında, haşlama veya ızgara olarak tüketiniz. Serbest Yiyecekler: &#8226; Açık çay, kahve, ıhlamur, kuşburnu çayı, sirke, salça, hardal v. b. her türlü baharat. &#8226; Yapay tatlandırıcı Minimum Tüketilecek Besinler: &#8226; Tuz &#8226; Diyet Cola &#8226; Şeker ve şekerli tatlılar, bal, reçel, pekmez, marmelat, şurup &#8226; Şekerli bisküviler, pasta, kek, kurabiye, çikolata Yenilmemesi Gereken Yiyecekler: &#8226; Sakatatlar &#8226; Yağda kızartılmış ve yağlı sos eklenmiş yiyecekler. &#8226; Yağlı sucuk, pastırma, salam, kızarmış sosis. &#8226; Bütün yağlı yiyecekler &#8226; Süt ve yoğurt kaymağı ET PORSİYONU: YİYECEKLER 1 PORSİYON ÖLÇÜSÜ MİKTAR KÖFTE 1 ADET 30 KIRMIZ ET 1 YEMEK KAŞIĞI 30 PİRZOLA-BİFTEK 1 KÜÇÜK BOY 30 NUAR 1 İNCE DİLİM 30 TAVUK 1 YUMURTA BÜYÜKLÜĞÜNDE 40 BALIK 1 YUMURTA BÜYÜKLÜĞÜNDE 40 MİDYE 5 ADET 60 KARİDES 5 ADET 60 İSTAKOZ 1 ORTA BOY 60 SOSİS YARIM ADET 30 KOKTEYL SOSİS 1 ADET 30 SALAM 1 DİLİM 30 JAMBON 1 DİLİM 30 SUCUK 4 HALKA 30 YUMURTA 1 ADET 30 BEYAZ PEYNİR 1 KİBRİT KUTUSU BÜYÜKLÜĞÜNDE 30 DİL PEYNİRİ 1 KİBRİT KUTUSU BÜYÜKLÜĞÜNDE 30 KAŞAR PEYNİRİ 2/3 KİBRİT KUTUSU BÜYÜKLÜĞÜNDE (1ince dilim) 20 GRAVYER PEYNİRİ 1 KİBRİT KUTUSU BÜYÜKLÜĞÜNDE 30 LOR PEYNİRİ YARIM ÇAY BARDAĞI 70 TULUM PEYNİRİ 1 YEMEK KAŞIĞI 20 KURUBAKLAGİLLER 4 YEMEK KAŞIĞI 25 EKMEK PORSİYONU: YİYECEKLER 1 PORSİYON ÖLÇÜSÜ MİKTAR EKMEK 1 İNCE DİLİM 25 KEPEKLİ EKMEK 1 İNCE DİLİM 25 ÇORBA 1 KÜÇÜK KASE PİRİNÇ PİLAVI 2 YEMEK KAŞIĞI 15 BULGUR PİLAVI 2 YEMEK KAŞIĞI 15 MAKARNA 2 YEMEK KAŞIĞI 15 KUSKUS 2 YEMEK KAŞIĞI 15 YUFKA 1⁄4 ADET 25 PATATES 1 ORTA BOY 90 KESTANE 3 KÜÇÜK BOY 30 PATLAMIŞ MISIR 4 YEMEK KAŞIĞI - 1⁄2 KOÇAN 20 HAŞLANMIŞ MISIR 4 YEMEK KAŞIĞI - 1⁄2 KOÇAN 20 LEBLEBİ 1 ÇAY BARDAĞI 50 ETİMEK 2 DİLİM 20 GRİSİNİ 2 ADET 20 GALETA 1 ADET 20 ÇUBUK KRAKER 10 ADET 20 TATLI BİSKÜVİ 2 ADET 20 TUZLU BİSKÜVİ 2 ADET 20 DİYET BİSKÜVİ 4 ADET 20 SİMİT 1⁄4 ADET 20 YULAF EZMESİ 2 YEMEK KAŞIĞI 20 CORN - FLEX 2 YEMEK KAŞIĞI 20 MÜSLİ 2 YEMEK KAŞIĞI 20 MEYVE PORSİYONU: YİYECEKLER 1 PORSİYON ÖLÇÜSÜ MİKTAR ELMA 1 KÜÇÜK BOY 100 PORTAKAL 1 ORTA BOY 100 MANDALİNA 2 KÜÇÜK BOY 100 GREYFURT 1⁄2 ORTA BOY 125 LİMON 1 ORTA BOY 100 TURUNÇ 1 ORTA BOY 100 MUZ 1⁄2 BÜYÜK BOY (1 KÜÇÜK BOY) 50 KİVİ 1 ORTA BOY 120 AVAKADO 1⁄2 ADET 150 ANANAS 1 İNCE DİLİM 130 AYVA 1⁄4 ORTA BOY 80 NAR 1⁄2 KÜÇÜK BOY 80 ÜZÜM 15 İRİ TANE 80 ARMUT 1 ORTA BOY 100 YENİDÜNYA 6 ADET 125 KAYISI 3 ADET 100 TAZE İNCİR 1 ADET 80 KİRAZ 12 ADET 75 VİŞNE 14 ADET 80 KIRMIZI ERİK 6 ADET 100 YEŞİL ERİK 10 ADET 100 DUT 15 ADET 100 ÇİLEK 12 ADET 120 ŞEFTALİ 1 ORTA BOY 100 KAVUN 1 İNCE DİLİM 200 KARPUZ 1 İNCE DİLİM 100 KURU MEYVELER KURU KAYISI 4 ADET 20 KURU İNCİR 1 ADET 20 KURU ERİK 5 ADET 20 KURU ÜZÜM 1 YEMEK KAŞIĞI DOLUSU 20 HURMA 5 ADET 20 TAZE SIKILMIŞ - SAF MEYVE SULARI PORTAKAL SUYU 1 ÇAY BARDAĞI 100 GREYFURT SUYU 1 ÇAY BARDAĞI 100 ELMA SUYU 1 ÇAY BARDAĞI 100 ÜZÜM SUYU 1⁄2 ÇAY BARDAĞI 50 VİŞNE SUYU 1 ÇAYBARDAĞI 100 NAR SUYU 1 ÇAY BARDAĞI 100 KALSİYUM PORSİYONU: YİYECEKLER 1 PORSİYON ÖLÇÜSÜ MİKTAR SÜT 1 SU BARDAĞI 200 YOĞURT 1 SU BARDAĞI 200 AYRAN 2 SU BARDAĞI 330-400 SÜZME YOĞURT 2 YEMEK KAŞIĞI 50 SEBZE PORSİYONU: Az yağlı ve salçalı sebze yemeklerinden listede belirtilen ölçülerde tüketilebilir. Eğer sebze yemeği yoksa; her 4 kaşığı sebze yemeği yerine salatanıza 1 tatlı kaşığı sıvı yağ ilave ediniz

kalırsın inş. morgül kıız son araştırmalarımda öğrendiğime göre tedavisi en kolay kısırlık pkos muş canım tedavinin başarı oranı çok yüksekmiş. inşallah sende sonuca ulaşacaksın gönlünü ferah tut. yumurta var mı var, sperm var mı var. eee olmaması iiçin neden yok canım. er yada geç olcak inş.

diyet gurupları var orata katıkabilirsin orada herkez rejimde. neler yadiklerini hızlı kilo verdiren diyetleri paylaşıyorlar onlara katılırsan faydası olur diye düşünüyorum aç kalarak zayıflamak vucutdaki suyu atar tağlar olduğu gibi kalır WomenLove bir

bebek kıız sabah aç karna 69.8 geldiim ha ha ama yeyince yine 70 olduum :) ben 1 ocakta diyete başladığımda aç karna 72.2 dim şimdi 69.8 olduğuma göre 2.4 kilo vermişim. ne kadar az değil mi yaaa. ama kafaya koyduum yaza kadar 60 olcaaaam inş. tabii hamile kalmazssaaaam :)

CNM ÇOK DİYET YAPTIM DÜNAY KADAR LİSTEM VAR İLK İŞ GÜNDE EN AZ 2 LİTRE SU OLSUN SABAH İKİ DİLİM EKMEK PEYNİR ZEYTİN DOMATES BİR TTLI KAŞIĞI BAL PEKMEZ RECEL FARK ETMEZ BİRİ SONRA ARADA 2 PORSİYON MEYVE 1 ELMA MESELA BİRDE KİVİ sonra öğlen yemeği 6 köfte yada 100 gr tavuk 3 dilim ekmek yağızsız salata 1 bardak yoğurt cnm sonra arada bir paket limonlu diyet bisküvi yarım simit yada light top kek cnm sorna akasam 8 kaşık sebze yemeği 2 dilim ekmek yağızsız salata 1 su bardağı yoğurt yatmadan 2 saat öncede 2 porsiyon meyve rutin dengeli beslenme şekli bu cnm dene bi zararı olmaz ilk kez diyetin olduğu için başarı şansın çok yüksek... başarılar... sxuxtlxux gayfe

yaaaaaaa saat 9 da yasakmı elmaa... nedenki elmanın kolarisi çok azz.. aaaaaa bilmiyordum... saat yediden sonra bişi yemek içmek yasakdır ama meyva olabilir gibi geliyordu bana...

hehehe ben hem bodurum hemde şişkoyum ya. benimde göbüşüm var onu ne yapacam ya karın bölgesine çalışıyorum ama ne fayda halen şiş buarda kilom 49.0 boy 1.53:)))

bebeklik bence kafana göre diyet yapma ve mutlaka bir diyetisyene git, bende pcosluyum ve diyetisyenim belirlediği beslenme programım var, yalnızca diyet yeterli değil, fiziksel aktivite de önemli ve unutma ki pcosluların metabolizması yavaş çalıştığı için kilo vermeleri zor almaları ise kolaydır, ben bile 2 aydır rejimde olmama ve herşeyi harfiyen yerine getirmemem rağmen 4 kilo verebildim ve 3 kilom kaldı çok şükür, zaten çok da kilolu değildim ama işte doktor tavsiyesi, kilo vermemle birlikte adetlerim düzene girdi, dediğim gibi kafana göre diyet yapma, herkesin vücut yapısı farklıdır ama kesinlikle bol bol su iç ve yürüyüş yap sana tavsiyem... _ASLI_

ahanda oğlak burcunun hırslı olduğu konusuna acayip derecede katılıyorum amaaaaa hırslı olmakla da olmuyor aslıcım yaaaa bu ara ben hamile kalmak istiyorum haberiniz olaaaa _ASLI_

aslı 1 gün bozmakdan bişi olmaz bugün devam et.. ama akşamları yemek ye canım 1 dilimle.. ama sabah öğlende 1-2 dilim ekmek yemelisin unutma...:)

kızlar diyete devam... . push ;

Bebeklil kız aç kalınarak diyet olmaz. hayatındakı 3 beyaz gıdadan uzak dur. ekmegı azalt bak, kızartmadan kacın, sebze ye bol bol bak nasıl versen kıloları allahın ıznıyle canım. kendıne dıkkat et

abla harikasın a. s. 8 kilo harika bir rakam... devam :) 100gramda olsa evet devam... aman bugün biraz kaçırdım bırakalım dememeliiii... kaldığın yerden devam etmekde güzel olur arkadaşlar...

bugün tartılma günüm:) en son pazar günü tok karnına 79 dum bakalım bugüne kadar ne kadar verdim...

kızlar ben 20 gündür adet olamıyorum... daha doğrusu yazdan beri düzenim altüst oldu... r gittim pkokistlik yapıdadır overlerde dendi.. ilaç verdiler oldum adet sonra bır daha gitmedim...1 haftada 5 kilo aldım... şuanki kilom 80. boyum 1,67... bu kilodan kurtulmam lazım... yazın hazıranda 69 kiloydum nasıl birden aldım anlayamıyorum... bu kilolardan kurtulmak lazım diyorum kızlar... ben 2 gündür rejimdeyim... buraya hergün kilomu yazacam vede yediklerimi.. bi nevi kontrol edecem kendimi... bugünle başlayayım... bugün öğlen sadece 1 portakal yedim ve su içtim bişi yemedim... biliyorum yanlış... ama bugün canım bişi yemek istemiyorrr... _ASLI_

benim çıkan sonuc:))) Sonuç Profiliniz İdeal Kilonuz:58,5669 Günlük Almanız Gereken Asgari Kalori:1359 GÜNLÜK BESLENME PLANI KAHVALTIDAN ÖNCE :1 su bardağı ılık su 1 su bardağı normal sıcaklıkta su KAHVALTI :1 kibrit kutusu büyüklüğünde beyaz peynir 2 ince dilim ekmek Domates, Salatalık, Marul vb. çiğ sebze ARA ÖĞÜN :1 su bardağı süt ÖGLEN YEMEĞİ :2 porsiyon et 1 ince dilim ekmek salata (yağsız &#8211; istediğiniz miktarda) ARA ÖĞÜN : 1 su bardağı süt 2 ince dilim ekmek AKŞAM YEMEĞİ : 2 porsiyon et 8 yemek kaşığı sebze yemeği 1 ince dilim ekmek salata (yağsız &#8211; istediğiniz miktarda) ARA ÖĞÜN : 3 porsiyon meyve

inşallah aslı...:)) ...

aslııı burdaya bizim konu aaaaaa bi bulkamadın:))) kızlar diyete devam ama artık sanırım avaş verecem kiloyu çünkü midem küçüldü şimdi yapacağım şey vücudan yağların yanması onun içinde hareket etmem lazım.. kızlar hala adet olamadım.. ve dr gidecem.. adet oolmam lazım ve pkoyum pkonun düşmanı kiloo.. kilolarımızı vermek zorundayız... 77 kiloydum hala tartılmadım.. ben yokum 2 gün artık pazara tartılırım.. yazarım kilomu... aman aslı sayfayı kaybetme:)))) herşey bebek için... normal bebeğim olmasını istiyorum ama bu pko galiba tedavi edilmesi lazım...3 kiloda versem iyidir bence... birde pkolular tatlıdan uzak durun başlıca besin kaynayı üüüüüüüü çok severim ben tatlıyı yaaaaa üüüüüüüüü neyse kızlar öptüm hepiniz...

kızlar bir site var o sitede boyunnu kilonu falan giriyorsun sonra senın ne durumda olduğun yazıyor taplonun orda devam tuşuna basınca ne kadar kiloda olman gerekdiğini yazıp sana bir diyet listesi veriyor:)) adres bu kıslar:))benımkını yazacam sımdı:))