Günaydııınnnn Evet bugun tam anlamıyla basladım. Sabah 1 adet haslanmıs yumurta ve çok azda peynır yedım. Sabahları çok yıyesım olmuyor zaten. Öğle yemeğine kadar acıkacagım işte ozaman ne yıyecegım bılmıyorum. Şimdi 1 litrelik şişemi su doldurdum. Öğlene kadar içerim öğleden sonra da 1 litre içerim. Ooooooooohhh. Missss.. merys 11.9.2010 hayatımn

ara öğünüm 1 bardak süüüttttttttttttttttt Sibelim84

bende sebzeden yanayım. eşim ve kzıda var mecburen etli yapıyorum. ama eşim hiç sebze yemezken artık yiyo. ben brokol cok severim onu yoğurtlu sarımsaklı yaparım bi oğunde yerim mesela cok acıktımmı ara oğunlerdede sarımaklı yoğurdun içine salatalık doğrarım ama buyuk buyuk bide yanında kepek ekmeği 1 dilim ama. ben hep öle zayfladım mavikelime annesinin kuzusu... tek ayak

ben olsam kısır yemezdim diye düşünerek dedim canım, ama dolmayıda yemedin mi sadece kısırımı yedin :))) Sibelim84

ALLAH bağışlasın yavrularınızı inşallah ben çoçuğum olana kadar çok kilo almam:44: o yuzden evlenmeden zayıflamam lazım:44: çünkü bu iştahla gidersem nasip olurda hamile olduğumda 200 kilo olurum ehrhalde . push ; tatliskom Oburla lülecanın

bence incir yerine kayısı ye. ve bisküviyi hayatından çıkar. çayı şekersiz içmeye çalış. ben şekersiz içiyorum. ayrıca kahvaltını sağlam yapmalısınki aksama acıkamayasın. peyniri yumurta domates salatalık la kahvaltını zenginleştirmeni tavsiye ederim. öğle yemeğin güzel. vericez bu kiloları.

sağol canım. zayıflıycaz inşallah hepbirlikte. Önceki

1 saat spor yaptım bu sefer canım beldi kalçaydı baldırdı falan.. :) amaan olalımda tavuk yumurta manyağı olalım.. ya daha hazır hisssetmiyorum kendimi tartıya çıkmak için 16. günümdeyim bi 3 haftayı doldırıyım öyle tartılcam:))

afiyet olsun yaramasın inşalah bende yiycem öğlen yoğurtt:):)

tabii gelinlik alınmadan zayıflamak zaten asıl mesele, haklısın :44: püfff gönlümüzce zyıflasak da şu gelinlikten göbek çıktı, kolum pırtladı sıkıntısı olmasa keşke.. Önceki

arkadaslar bursadan olan var mı aranız da Sibelim84

inş kızlar zaten başka turlu olmuyo işi sıkı tutmak lazım. çikolataya hiç bulaşmayayım bari eti formunkinide alsam butun paketi yiyorum ben en iyisi hiç elime almayayım kızlar mavikelime annesinin kuzusu... tek ayak

yapacak bişey yok içgüdüseldi karşı koyamadım akılsız nefsin cezasını bedenim çekecek 1 haftada tamamlamaya çalışıcam cezamı ama bunu telafi edecek bişe de önermen lazım ben de beyza gibi düşük kalorili şok bi diyet mi yapsam acaba

ohh afıyet olsun... mavikelime annesinin kuzusu... tek ayak

işte soylurum 3 tane ceviz yedim :) . push ; tatliskom Oburla lülecanın

doğru söylüyosun canım, aslında kahvaltı da etmem lazım sık sık da yemem lazım. şimdi en azından bu zayıflama bahanesiyle yemek yeme düzenim de düzelir de hastalığım için de faydalı bişey yapmış olurum, inşallah C

offf yaaa bu hafta sonu diyetten bişe anlamadım, dersane bahar temizliği günde 2 öğün yemek regl öncesi huzursuzluk falan çok karıştı kilo almadım ama vermedim de 65-66 arası gidip geliyorum bu hafta hızlandırmam lazım özellikle perşembe günü şu 5 günlük diyete başlamayı düşünmüyor değilim

ok sizin istediğiniz ibi soliyim ozman anladım. tatliskom Oburla lülecanın

gunaydın cnm. Afiyet olsunda şu tost yapmak için kullandıgın ekmek tam tahıllı bugday ekmegı falan olsaydıya. Sibelim84

akşam yemeğim bir kase yoğurt 3 tane form çubuk kraker. . push ;

supersın cnm yaa. bıze senın gıbı elemanlar gerek. kesın verdın kılo. nasıl sabredıyorsunuz. bana kalsa tartının uzerınde uyuycam

sabah ile öğlen arasında ara öğün yemiyorum ama bugun acıktım bir tane light bisküvi attım ağzıma. yeşil çaydan nefret ediyorum ama başladım içmeye. inş işe yarıyoddur daha önce içmediğim çin bilemeyeceğim. su konusunda sorunum yok gunde 5 lt verseler içerim mavikelime annesinin kuzusu... tek ayak

günaydıııııııınnn:) benda sabah kalktım ılık sirkeli suyumu içtim ardından kahvaltı yerine 1 bardak az yağlı süt şimdi de yeşilçay içicem, hafta sonu güzeldi dün küçük bi esneklik oldu ama hemen sporla telafi ettim ve 1 kilo zayıfladığımı gördüm:) tabi hemen havalara girmiyorum 1 kilo bu gider de gelir de:) Sibelim84

alme bencede. azcık sabırrrr. veriyoruz işte kiloları mutlu olman gerek.. Sibelim84

ben u hazır corbalar varya onlarla cok diyet yaptım. zayıfladımda. corba diyeti gibi yanında salata 1 dilim kepek ekmeği. zaten bi süre sonra mide kuçuluyoya yetyo Sibelim84

akşam yemeğim 1 dilim ekmek eşliğinde çorba ve 4 yk yeşil sebze yemeği ot yemeği de denilebilir ayrıca az şeker ve az pirinçle yapılmış sütlaçtı, tabi 40 dakika spor da ekstrası:) kahvaltım tost ekmeğinden azıcık yağlı tost mavikelime annesinin kuzusu... tek ayak

kızlar hepinize gunaydın. naısl gidiyo bakalım. malum haftasonu giremiyorum ben pek. gelelim bugunneeeee. malum tartı gunumdu ve sonuç 2 kilo vermişim kızlar ya aslında sevindim desem değil üzüldüm desem değil. 3 kilo vermiş olsaydım sevincektim malum 2 hafta oldu. ama arada o kadar kaçamak yaptım ki bukadarına şükür napalım. bu arada ben kilo çizelgesini nasıl değiştireceğim bilen var mı? mavikelime annesinin kuzusu... tek ayak

e ara öğünde ye güzelim kimse sana yeme demiyorki. grisini al yanında bulunsun öğleden önce ve öğleden sonra 2 adet at agzına yanında bıde ayran çay falan tamam işte al sana ara öğün. öğlende akşamda acıkmazsın ve çok yemeni engellemiş olursun.. Sibelim84

duymadım canm duymadım duysamda yapamazdım zaten

nescafe içeilirmiyiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiimmmmmmmmmmmmmmmmm tek şekerli...:26:

günaydın -400 gr ile uyandım bugünde gr gr gitcek bu kılolar anlasılan. sabah kahvaltıda 1 adet haslanmıs yumurta bir tutam maydanoz peynır yedim. Önceki

inş canım yakındır o gunler. bende bu hafta 69 u gördümmü çok motive olurum inş 70 in altına inmişimdir bakalım artık C

light sütüme kahve karıştırdım, içiyorum şuaan oohh miiss :))) Sibelim84

kızlar konyada tanıdık varmı oraya taşıncaz hiç bilmiyorum mavikelime annesinin kuzusu... tek ayak

Canım bu dediğim 3 gün falan gidiyor bence denemelisin tadıda gayet güzel ben sirke içemiyorum tiksiniyorum..

aaaa sen bi tanemi yedin gecen ay bi tepsi yaptım tek başıma yedim sonra yetmedi bu dedim 2 tepsi daha yaptım yedim. ama mide yanmasından mahfolfum. hamileliğinbde böyle zoru var. gözun doymuyo ohhh cok sukur gecti tatliskom Oburla lülecanın

kııızz sen verdiğin kiloyu alacan bu gidişle he:))ben bi küçük browni yedim diye ara öğün yapmadım sende ara öğün yapmadın die akşam yemeğinin gözüne vurmuşsun maşalaahh

bir bardak süte sevdiğin bi meyveyi kücük kücük böl yada blenderdan geçir buzlukta dondur bi parca alır isteğini cnm mmmm ben cok sewiormm =))

yok canım hiç asabi değilim ben.. bende inanmıyorum o anketlere.. ben yemek yemeyi seviyorum amaan karnım doysunda yeter diyemiyorum :))ayneen keyfine düşkünler kilo alıyorlar.. ye iç yat bide vücut tipi müsaitse oohh:)) tatliskom Oburla lülecanın

bence cezalıksın 1 saat yuruyusu hakettın... Sibelim84

ben de cktım görüşürüzz mavikelime annesinin kuzusu... tek ayak

Merak etme canım diyebiliyoruz azmedersek.. bak ben ilk 9 günde 3.7 kg verdim Cuma günü tartıldım şimdi bu perşembe veya cuma yeniden tartılıcam :) C

ben de böyle düşünüyorum sonra gecenin ilerleyen saatlerinde acıkıyorum

evet erteliyoruz hani o birazcık ye bişey olmaz diyenler varya onları duya duya yedimde yedim bu hale geldim onun için kendimi kandırmak istemiyorum artık:):) çıtır olmak bizimde hakkımıızz:)) mavikelime annesinin kuzusu... tek ayak

evet ama cok şukur bitti o donem şimdi normal yiyiorum. o yuzden 1 klo aldım 1 aydır da mavikelime annesinin kuzusu... tek ayak

bunu cezandan dusmemızı bekleme. yuruyus cezası vermıstık hatırlarsan C

daha önceki deneyimlerimlerimde bu konuda şuna dikkat ediyordum; diyelim ki bu ara öğünde canım istemedi, öğle yemeğinde eğer yemem gerekenlerle doymadıysam ara öğünde yemediğimi de yiyebiliyorum, bunun düzenini kendin oluşturacaksın sadece gün içerisinde yemeye karar verdiğin miktarı geçme ve ana öğünlerinin zamanı aşağı yukarı belli olsun. mavikelime annesinin kuzusu... tek ayak

amin cümlemize inşallah yaa ayran detoksu gördüm farklı konularda 2 günlük arınma programıymış kilo verimi durduğunda hızlandırmak için yapılıyomuş 2 günde 1-2 kilo verdiriyomuş sudan kastan değil yağdan gidiyomuşmuş:) C

eti formlar al kendinee ben onlardanda yiyorum A

iyi geceler canım görüşrüzyarın:) tatliskom Oburla lülecanın

yaaa az kaldı cnm ve hala zayıflayamadım yaaaa:18: tatliskom Oburla lülecanın

4 kilo 400 gr vermişim cnm. bu hafta regli oldugum ıcın verırımıyım bılmıyorum ama tam gaz devam. sen ne alemdesin.

çok iyi. sanırım en istikrarlı devam edenlerden biride sensin.. sonunu parlak görüyorum. ışık var sende C

bakmadım canımda benimde başlıycağım 10 günde 5 kilo verdiyomuş deniycem bi bakalım olumlu sonuçlar alırsam derim sizede zaten günlük yemek yazımlarımdan anlaşılır :))

sütlü kahvemide içtim akşam yemeği yemedim öğln yediklerim yeter diye düşündümm

hadi bizede diyin:):)

bence dikkatli olman lazım ben üniversiteye attığım ilk adımda 62 kiloydum ve ilk yılın sonunda 76 kilo olmuştum şuan 4. sınıftayım hala bu dertle uğraşıyorum abur cuburdan gece yemeklerinden uzak dur, ortama ayak uydurmak zorunda kalacaksan meyve tüket

evet biraz indiriyorum ama çok fazla değil. doğru olan hangisi peki? daha fazla indirmeye çalışmak mı gerekiyor mavikelime annesinin kuzusu... tek ayak

beyza geldin selam vermeden gittin. olmazki

canım bikaç kişi zayıflamışsın dedi ama bukadar kısa surede belli olmaz ki daha. bende pek bişey hissetmiyorum aslında Önceki

Bilmiyorum canım sende nasıl tepki verir ama benn daha önce çokm diyet bozdum sırf tartıda bi değişiklik görmeynce morelim bozuldugundan şimdi 9 gündür diyetteyim herşey iyi gidiyor bende..:) mavikelime annesinin kuzusu... tek ayak

tebriklerrrr darısı hepimizin başına:) mavikelime annesinin kuzusu... tek ayak

geldim ama moralım cok bozuk. sanırım benım baskul yanlıs tartıyor. komsum bugun almıs ve ben onda 5 kg daha fazla cıktım. yanı vermem gereken bi 5kg daha var. Önceki

canım tebrik ederim süper bir haftada 2 kilo. darısı başıma-başımıza inş. pazaretsiyi iple çekiyorummmmm

bu arada saat 11 gıbı ara menu olarak tuzlu ayran ıctım... umarım tuzlu dıye tepkı almam

ben kaçtımıyı geceler

bende gidiyorum kızlar uykuş geldi:))öpüyorum hepinizi sağlıklı günler dileğiyle:) mavikelime annesinin kuzusu... tek ayak

bu arada ara öğünüm sütümüde içtim benden baska neden kimse ne yedıgını ıctıgını yazmıyooooorrrrrrrrrr... tatliskom Oburla lülecanın

bence sabah bi güzek kepekli ekmeğine light kaşarla tost yap çok büyük olmasın tabi yanında bi güzel domates salatalık söğüş ye öğlene yanına sandwiç hazırla ton balığı olur peynir olur ne seviyorsan işte :) tabi benimle paylaş.. akşamda gel balık yap tavuk yap et yap :) amaaa mutlaka akşam yemeğinden sonra vakit ayırıp yürüyüş yapmalısın...

ara öğünüm bir bardak süt acıkmadım ama ara öğün şart. öğlen çok yememi engelliyor.

eşime ordan teklif geldi seyyah gibi geziyoruz biz. antalayadayım suan ve istanbuldanda buraya 2 sene once geldik. napalım ekmek parası tatliskom Oburla lülecanın

ama daha ıkıgun once gazetede okudum. sirkeli ılık suyun toksın atıcı ozellıgı oldugundan kılo vermeyı kolaylastırır dıyodu. oldumu simdi napcaz içelim mi içmeyelimmi.:26: Önceki

akşamları değerlendirebilirsin soda hakkını gündüzleri meyve tüketebilirsin meselaa:)) . push ; Sibelim84

küçük çatal yaaaaaaaa mavikelime annesinin kuzusu... tek ayak

bence yarın etını guzelce ye canım. etten zarar gelmez. ama cezasızda gondermıyoruz senı. bu hafta ıcınde tamamlaman gereken ekstra 5 saaat yuruyus verıyoruz sana. normalde yuruduklerın dısında tamalarsan belkı bıraz vıcdanın rahatlar. ve bız acken bunları nasıl yedıgını bıraz olsun unutursun. C

Yemeklerını kısıtlamana gerek yok.. herseyden az, az yıyıpte kılo verebılırsın:) bol bol su iç.. cunku vucudun herseye ıhtıyacı var

bende ılıklımonlu sırkelı suıcmeye basladım bugun. sende su tuketımını artırmalısın. gun ıcınde yapamıyorsan bıle eve gelınce ıc. ne kadarıcersenkardır. mavikelime annesinin kuzusu... tek ayak

öğle yemeği vaktiiii:) yoğurt+yeşil elma mavikelime annesinin kuzusu... tek ayak

kızlar ben ara öğünde bugun değişiklik yapıp ulkerin special k mısır gevreğinden yiyeceğim karışık çikolatalı. yalnız ben sütle yiyemem kuru kuru yiyeceğim. bi kase yesem fazla olur mu ki mavikelime annesinin kuzusu... tek ayak

:)ooh senin çok iyi ya keşke benimde o kadar olsaydı verirsin sen yaza kadar inşalah.. C

Liderimiz oymak başımız asyamizzz nerrrdeeee :)))))) mavikelime annesinin kuzusu... tek ayak

önemli olan hep aynı yerde aynı saatte tartılmak. ben sadece sabahları ac karnına yataktan kalakar kalkamaz wc ye gidiyorum ve ardından tartılıyorum. Önceki

haftasonu telafi edersin biz onuda kabul ederiz. mavikelime annesinin kuzusu... tek ayak

benim buyuk gune az kaldı kızlar... pazartesi sabah 7 eğer 3 kilo vermiş olursam mutlu hissedeceğim kendimi. 1 yada 2 yse eh işte mavikelime annesinin kuzusu... tek ayak

hoşgeldinn canımmm... şuan itibariyle bir kase yoğurt yedım. mavikelime annesinin kuzusu... tek ayak

100 gr ananasimi yedim ve bir bardak sütümü ictimm:) Sibelim84

aslında gaza gelmemdeki etkenlerden biri de şu stardaki yarışma onları görünce ben hırslandm, duygulandm kilolar farklı ama duygular hep aynı ben de ileride "ben kendime ne yapmışım böyle" dememek için şimdi bişeyler yapmaya çalışıyorum Sibelim84

yerim onu beenn yaa ısırırııımm :))) Önceki

selam kızlar. sabah ılık suyumu ıstım. domates, salatalık, maydonoz, peynır, yumurta veeeeee oğlumdan kalan bır adet köfteyi götürdüm 1 lt su anak ıcebıldım cunku pıknıge gıttım:18:. pıknıktede 2 adet köfte, 1 adet kanat ve 1 adet te tavuk pırzola veee 3 kasıkta salata yedım hepside ızgara idi. arada 2 bardak ayran ıctım. akşamda salata ve ızgara tavuk göğsü yedim. 1,5 saat te yurudum. pıknıtkte yemek yedıkten sonra midemde fena bır agrı basladı ve hala devam edıyor. ablamdada mıde agrısı oldu ama gectı. benımkı hala sıddetlı bırskılde agrıyor. kalabalıktık ve baska kımsede agrı falan yok. zehırlenmıs olma ıhtımalım varmı? :26: bu arada tartıda 107,7 geldım az once tartıldım hemde yanı toooookkkkk mavikelime annesinin kuzusu... tek ayak

hah şöyle yanında salatada yıyebılırdın bence mavikelime annesinin kuzusu... tek ayak

ya ben cok ii bilmiyorum bunlara girmeyi. forum takipten rastladım başka nasıl bulunru. kim online dir anlayamıyorum. mavikelime annesinin kuzusu... tek ayak

bende dünün rövanşını aldım şekerim yaramasın tabiii geldiği gibi gitsinleer bende bugün saçlarımı boyadım acayip moral depoladımm yarında sevglim geliyoo haftaya motiveli başlıyorumm A

yap canım yapp ama sakın pes etme millet 2 ayda istediği kgya gelir ama biz 6 ayda olur ama olacak.. ama önemli olan yaza kadar elimizden gelenin en iyisini yapmak:)) mavikelime annesinin kuzusu... tek ayak

inciri diyetisyenler vermiyor. fazla şeker içerdiği için sanırım. kahvaltına gelince de akşam bir saklama kabına hazırla koy dolaba sabah cıkarkende at çantana işyerinde yap kahvaltını. en önmeli kahvaltı. uyanınca yeme isteğine gelince bende olmuyor bişey diyemiycem..

olur canım yok tatlım sen bize önceki deneyimlerini paylaşsan azcıkta moral versen yeter..:):)ne kadarlık hamilesin?bide bebişin cinsiyeti belli mi:):) C

upss o zaman her gün zaten 1-2 saat yürüyorum koşuyorum extra bide 10 km bisiklet bide extra 5 saatim var he ups ups yani artık bi sabah kalkar cezamı bitiririm öğlen bisiklete binerim akşamda günlük sporumu yaparım.. ovv zorlu bir hafta beni bekliyorrr mavikelime annesinin kuzusu... tek ayak

3 lt suyum bitti. faza içmek zararlı değil dimi bayanlar. şimdide ara öğün sütümü içeceğim

ton balığı konserveden aldığın gibi mi kullanıyosun?nasıl yapıyosun anlatır mısın bana bi?

öncesinde sonrasında değilimde inan biran önce küçülmek istiyorum bende görünmez olmak istiyorum tatliskom Oburla lülecanın

hemn kaçmıssınız Önceki

slm akşam yemek menüm 2,5 adet tavuk baget ve salata. yemek öncesı ıkı bardakta su ıctımkı tok tutsun. ben hala bır hafıflemehıssetmıyorum ama :26: mavikelime annesinin kuzusu... tek ayak

spor yaparken bi video buldum uygulaması kolay ama bittiğinde vücudu iyi çalıştırdığını gördüm siz de bi bakın isterseniz ben beğendim https://www.youtube.com/watch?v=P11HL1h1tR8&feature=related M

olabılır aslında bende yaptırabılırım. C

aferiiiiim sanaaa nede güzel yemişsiiinnn:):)benim dondurmama kaçamak diyen bu hafta çiğküfte yutmuşş

evet yaaa nasıl durabiliyosun ben günde 3 kez basküldeyim sonunda annem dayanamadı sakladı dün gece Sibelim84

yemek seçiyom ben cnm malesef e bide işin içine diyet girdimi iyice kısıtlanıyo yediklerim Sibelim84

Kesin bisi diyemem canim cunku hem diyet hemde spor yapiyorum zaten zayifliyorum ama bana ise yariyormus gibi geliyor:) yaramasa bile dahi soguk bi icecek icebiliyorum tadida guzel:) bide tarcindan midirnedir canim hic tatli cekmiyor Önceki

beyzanın şok diyeti kendi fikri ama oda paşa paşa 5 saatlık yürüyüşünü yapacak. bu ceza sizi caydırmıyoki anacım alternatif bulayım.. arkadaşların cezalarını 1 haftada tamlanması rica olunur. yoksa dahamı azaltsam süreyi

mesgul et kendını baska seylerle. bende cansıkıntısından yıyenlerdenım. asabı ve sınırlı ınsanlar sısmanlarmıs. sende de asabıyet falan varmı. ben bu ankete pek ınanmadım ama. daha cok keyfıne duskun ınsanlar sısmanlar gıbı gelıyo bana. tatliskom Oburla lülecanın

canım ekstra 5 saatını yurude nasıl ıstersen yuru. ıster yarın 7 saat yuru (normal 2+caza5) , istersen hergunune yarım saat ekle, ıstersen hergunune 1 saat ekle. okadar sıkmayalım nasıl yuruyecegıne sen karar ver.. mavikelime annesinin kuzusu... tek ayak

nice nice 2 kilolara inş bende pazartesi en az 2 kilo gitmiş görmek istiyorum kendimi off

:)))ablamda akupunktura başlamış..4 kg vermiş 15 günde hiç yemek yemek istemiyorum diyo keşke bende gidebilsem yaa ççok moralim bozuldu bende gitmek istiyodumm mavikelime annesinin kuzusu... tek ayak

anladım canım denicem bakalım C

ona geçen yıldan beri bakıyorum ama cesaret edemiyorum çok fazla et var alternatif bulabilir miyim diye düşünüyorum:) atak sürem 4 gün beni istediğim kiloya 3 ay içinde ulaştıracak falan bunları araştırdım ama yemek listeleri bana uygun deil bu arada adım özlem:):)

puffff ben zayıflattığını düşünüyordum kan şekerini dengeler felan diye tahmin etmiştim hınaaa neyse bakalım akşama yemem uyannca yeme isteği bakalım varmı aşka arkadaşlarda Önceki

benimde oğle yemeğim çorba asya-deniz kaç kilo verdiğini sormuştum ama atladın galiba mavikelime annesinin kuzusu... tek ayak

hmmm. kaç saat yuruyorsun. cezanıda yerıne getırmedın sanırım kaçamagı bırak bak bızım canımız yokmu. zayıflayınca herseyı yıycezz... Sibelim84

bende optummmmm Önceki

Canım madem öyle ben zaten konu açmıştım tartısız diyetime hoşgeldiniz diye. Sana 2 haftadan önce tartııı yook :) Tamam mı? bu çok önemli.. evde birinde saklat tartıyı :) mavikelime annesinin kuzusu... tek ayak

sık kulanılanlara ekle. en altta kımler var goruyorsun. sayfayı yenıle yaptıkcada her yenı yazılanı goruyorsun canım.. mavikelime annesinin kuzusu... tek ayak

5 tane findigimida yedim simdi iki bucuk saat yuruyuse cikiyorum bunun 1 saati cezamdan:) yani cezamdan iki bucuk saat kaliyor :)

Sen kaç kilosun canım hedefin kaç? boyun kaç.. mavikelime annesinin kuzusu... tek ayak

canım boyum 173 kilomda 72. geöen sene yuruyuş yaparak ve yedikelrime dikkat ederek 7 kilo gibi verdim. eğer sıkı rejim yapsaydım forma girmiştim ama ne yazık boğazımı tutamadım. şimdi tekrar yuruyuşe başladım bide dikkat etmeye mavikelime annesinin kuzusu... tek ayak

canım tebrıkler. verdıgımız kılo aydnı ben 10 gunde verdım. ama benım kılom senden fazlaaaaa hadı bakalım tam gaz devam. mavikelime annesinin kuzusu... tek ayak

sorma ya ne zaman kendimi motive etsem evde kurabiye, börek buluyorum sonrada dayanamıyorum annemde duruyor duruyor ben ne zaman rejime girsem yapıyo zayıflamama karşı desem o da değil zayıfla demesini biliyor ama:26: mavikelime annesinin kuzusu... tek ayak

ne demek veremiycemmm... yok böyle bi düşünce sakın yer verme bak bu kadar gelmişsin yarı yoldan dönmek yok. bugün 110 kg isen ya o ibreyi 130larda görmeyi seçiceksin yada çıtır olmayı seçiceksin... bizde hayatımızı kaliteli yaşıycaz. bak çoğu insanın en fazla 15 kg fazlası var en azındn ben burda gördüklerimi diyorum ama bak bende senin gibiyim ha kaybetmiyo muyum hırsımı kaybediyorum ama koşa koşa tartıya gidiyorum.. arkdaşlarım beni yoldanda çıkarmayada çalışıyo ama inan uymuyorum ne akşamlar ağladım bende. niye herkes zayıfken ben böyle debeleniyorum diye hiç bi girdiğim mağazada içime sinerek aldığım çok az kıyafet olmştur.. seni en iyi anlayan benim.. inan en büyük destekcinimde.. ben kendimi sana anlatsam nasılda benziyoruzda belki bizde hak ediyoruz istediğimizi elde etmeyi.. onun için o kötü düşüncelerinden kurtul ve silkelen bi aklını başına al yediğin kavurmadada bişey yok yiyceksin tabi kırmızı etide yiyceksin sen ne kadar yiyceğini biliyosun onun için takma kafana.. ooohh çok yazdım kaç kalorim gitti acaba tatliskom Oburla lülecanın

Kızlar bende size bir tavsiyede bulunmak istedim. Mehmet özden öğrenmiştim öğün aralarında 5-6 tane ceviz yiyin özellikle de yemekten önce çok çok acıkmışsanız mutlaka ceviz yada badem yiyin ama sayılı olacak bir günde 10 taneyi geçmeyecek asla acayip tok tutuyor yaa. Ben ceviz yiyince ya da badem bi şey yiyemiyorum tıkıyor beni resmen. Böylece bir sürü kalori almaktan kurtuluyorsunuz. Bende yeni başladım rejime, çok kilom yok 6-7 kilo vermem lazım. Bir de akşamları altıdan sonra bi şey yemiyorum ben ve çok çok acıkmışsam su içiyorum zaten aç karnına su içince şişiriyo hatta arada mide bulantısı da yapabiliyor öyle olunca da yemek yiyemiyorsunuz Sibelim84

geldimm geldimm burdayım canımmm :) kahvaltı ve öğlen yemeği süper :) meyve falan gibi atıştırmalık şeyler yemelisin bence bu ara saatte.. . push ; mavikelime annesinin kuzusu... tek ayak

olsunda 6 ay sonra olsun ben onada razıyım be gulum

bende senin anlatıığını yapmaya çalışıyorum aslında ama okul zamanı spor zor oluyo benim içinde ikinci öğretimim ve gittiğim spor salonu öğlen 3.30 a kadar bayanlara.. anca ödev ders derken halim bile kalmıyo akşam geç çıktığım oluyo telafide edemiyorum.. bende yiyorum aslında herşeyden elimden geldiğince kendime ayrı yemek yapmaya çalışıyorum. annem bugün mis gibi poğaca yapmışş ama yemedim nasılda canım istedi ama tuttum kendimi yarın sabah kahvaltısında 1 tane yiycem artık:):) senin yaptıklarınıda okuyunca biraz daha şevk geldi:)teşekkür ederim Önceki

ara öğün sütümüde içtim mmmmmmmmm misss mavikelime annesinin kuzusu... tek ayak

anladım canım çok saol haraketlerime ekliyim yarından itibaren belim ince ama balkonlarım var inşallah iyi gelir onnlara da:26:

gerci kilolular daha az kilo alır derler. cok guzelmiş yaa ben 25 ki, lo aldım kızda. son 5 kalmıştıki 2. ye kaldım. imdi 4 aylığım 6 kilo aldm. dikkat ediyorum. ilk ay cok yedim şimdi kestim Sibelim84

canım sağol ya. 19 Martta başladım 72 ile. bugun 70 im. Sibelim84

civcivde pati izleri çok hoş durmuş :))) Sibelim84

hissediyormusun peki. sende kendınden az cok anlarsın verıp vermedıgını. Sibelim84

kızlaarr sabah kahvaltımda 1 dilim kızartılmış kepek ekmeği,1 küçük boy portakal, bir fincan açık çay A

ay çok guzel ya. canım ben dediğim gibi pazartesiyi bekliyorum iki hafta olcak tam. tartılır tartılmaz sonucu yazacağım mavikelime annesinin kuzusu... tek ayak

ya ama browni minik var ya cin parmağım kadar bişey bende bi diyete başlıyorum göreceksiniz duduşunuz uçuklayacak sefamsaa sürerim cezamsa çekerim gülüüümm hahahha mavikelime annesinin kuzusu... tek ayak

diyetisyenede gıttım ama devam ettıremedım.. sorun bende. motive olamıyorum. biranda bütün kılolarım gıtsın dıye beklentı olusuyor bende dıyete baslayınca. tabıkı bılıyorum bu mumkun degıl ama bu psikolojidende kurtulamıyorum. C

sabh erken okula gidiyorum akşam da geç geliyorum bi türlü giremiyorum ki nete ya sabahları genel kahvaltımı daha az yapıyorum ben. ekmeği çok az yiyorum en fazla 2 dilim eder. çayım da şekersiz oluyor. öğlen okul da bi simit bi ayran. akşam da ya yiyip geliyorum ya da evde yoğurt yiyorum çünkü dediğim gibi geç geliyorum ve o saatten sonra yemek istemiyorum. mesela bugün dışrda salata yedim 6 dan önce. sonra 30 dk falan yürüdüm.. böyle işte :) mavikelime annesinin kuzusu... tek ayak

ara öğün sütümüde içtim. 1 lt suyumda bıttı. ohh rahatladım be. ara öğünlerinizi yediniz miiii. kim ne yedi..

ne güzel zahmet etmeden kilolar uçmuş.. darısı başımıza:)hastaneye mı gittin yoksa özel muayneye mı?:))

boyum 1.64 kilom da 56-57 civarı. 50 olsam tamamdır benim için. kilodan çok bu yanlardan çıkan basenler beni deli ediyor dediğin gibi kilosu fazla olduğu için biraz hareket braz da yediklerine dikkat gözle görülür bi fark yaratcaktır :) C

yapılışında yağ tuz yok sulu kalorisi düşük ve tok tutucu belki o sebeple kilo verdirici olarak görünebilir mavikelime annesinin kuzusu... tek ayak

slmmm kızlarrrg, remiorm kaç gündür. ailemn yanına geldm tartılabldm sonunda 2 kg cuk werms=)ama sporda ölcüldm gelmeden 2 haftada basenden 6 cm göğüsten 4 beldende 2 cm incelmsm... umarm bole dewm eder hepmznnnnn mavikelime annesinin kuzusu... tek ayak

inşalah canım hep beraber yapacağz:)))suçluluk duyup kendi kendine ceza vermende güzel bişey :))

kızlar nerdesiniz ya. bugun ara öğünüm beni hiç tutmadı kendimi yemek tariflerine bakarken buldum:44: acıktıkca acıktım birazdan işten çıkacağım eve varana kadar yemek yiyesiye kadar saat 7 yi geçcek nasıl dayanacağım çok açım mavikelime annesinin kuzusu... tek ayak

benm de etim cıvıktır ebru şallının plates videolarında kol hareketi var lastiklerle o biraz sıkılaştırıyo ama kasa da çevirebiliyo Sibelim84

tartıldınmı hiç. nasıl gidiyor.

wildmor kaç kılosun canım sen. A

bnmdeeee ole oluoo ama diorm ki yatıp kalkınca canın bişe istemcek yat uyu kızım mide gurultum ninni gibi gelio uyuyorummm=)=)))

burdan anlıyoruzkı sporda tek basına cozum degıl. offfffffffffff

öncelkle amin cnm darsıda bnm kalan kilolarmaa=))özele gtmiştm bn iki sene oluo mavikelime annesinin kuzusu... tek ayak

tickere bakılırsa sende baya kılo vermıssın. nasal basardın . push ;

olmaması için elimden geleni yapacağım. Sibelim84

dünkü zayıflama hareketini herkes ezberledi umarım ezberlemeyenlerde sıkıntı olur bakın benden demesi

ay çok sağol canım şuan çok mutlu oldum 2 kilo, 2 kilodur neticede :) kikiki bu arada öğlen yemeğinde, 1 kase yoğurt çorbası, 1 domates, 1 ince dilim beyaz peynir, 2 ince dilim kepek ekmeği yedim. kahvaltı ile öğle yemeği arasında da 3 badem yedim. Sibelim84

yürüyelim canııımm beni ancak konya yolu paklar

dikkat edicez artık madem bi karar verdik :) o karışım yerine elma sirkeli olan da olur sanırım. onu ha yaptım ha yapıcam derken kalır o kesin mümkün oldukça gelip burdan yazarım ben de. iyi geceler şimdilik :) konu sahibi arkadaşa da teşekkürler :) C

tamteşekküllüsün desene mavikelime annesinin kuzusu... tek ayak

ohohh baya var maşalah :)) bende diyorumki sonradan spora başlayan yanı spor geçmişi olmayan biri bu kadar spor yapamaz soruyum soruyum diyorum hep unutuyodum birazönce aklıma geldide soruyum dedim:)))çok avantajlısın bu konuda keşke benimde çocukluğumda bi spor dönemim olsaydı diyorum valla ama zayıflayınca bırakmıycam sporu şimd öyle diyorum bakalım:)) Sibelim84

hoşbulduk şekerim teşekkür ederim inş birna önce metrekarem küçülsün istiyorum kıız çok güldüm kıskanmıyorum ama itiyo beni ve o iticiliği programda bi kendini beğenmişlik seziyorum çok ciddi falan. bidde "ben zayıfım bakın görün ama siz benim gibi olmazsınız " diyo gibi geliyo yani onu izlerken iç sesim çok konuşuyo benimle :)) paranoyak mıyım neee:)) Sibelim84

benım annemde oyle ya. rejıme baslardım kızım ye kızım ye demeye baslardı. e dun rejım yap dıyodun noldu dıyorum. tamam yap ama bundan bıse olmazkı dıyor. hep o bişey olmazlar benı bu hale getırdı zaten. şimdide annemin görevini eşim devraldı. mavikelime annesinin kuzusu... tek ayak

sabah 2 incir 6 adet bisküvi tek şekerli 1 bardak çay öğlen 1 kepçe çorba 1 kaseye yakın salata cin biber şuanda 1 nescafe içtim mavikelime annesinin kuzusu... tek ayak

Haklısın canım senin vaktin olmuyor bende boş vaktimi değerlendirmeye çalışıyorum bu şekilde.. geldim eve şimdi yoruldum tabi 10 kmden fazla yürüdüm şimdi yemeğimide yedim.. 2-3 parça mezgit / 3-4 tanede kolyoz yanındada salatam.. şimdide yeşilçayımı içiyorum.. yarın ikinci haftam olacak çok merak ediyorum yarın eczanede bi tartılıcam :)) Hadi hepimize kolay gelsin.. Ama canım sende yptığın hareketi küçümseme sabahın köründe kalkıyorsun o zamandan itibaren vücüdun enerji harcıyor.. işe gitme gelme.. akşam bebeğinle ilgilenmek derken.. zaten kalori yakıyosun.. benim çok hareketli bi hayatım yok bunu kapamaya çalışıyorum :)

bende geldim kııızzlaaarr:))) limonlu ılık suyu içtimm şimdi sütlü kahvemi içiceğimm:)))-700 gramla başladım bugüne bakalım nolcaamm:):) o ebru şallıdan bende bir düzüne çıkar hiç sevmiyorumm kıskanmıyorumda ama iticii geliyo bana:))) mavikelime annesinin kuzusu... tek ayak

yapamıyorum et beni çok kısıtlıyo sürekli et yiyemiyorum ayda en fazla 2 kere falandır bi deniyim dedim belki alışırım diye ama geçen hafta cuma et yedim jübilemi yaptım Sibelim84

http://www.kadinlarkulubu.com/diyet-gruplari/32323-kilo-cizelgesi-nasil-yapilir.html burdan çizelgeni değiştirebilirisin canım. tebrikler bu arada. demekki dikkat etseydin yada etmedın etmedın barı cezalarını yerıne getırseydın 3 kg vermıs olacaktın. hakkettin yapacak bişey yok ne kötüyüm yaaa. Sibelim84

benim bildiğim ishale iyi gelir o

ayça kayanın diyetini yap bence ayda 8 kilo veridriyormuş ama bence diyetisyene git çünkü sanırım fazla kilo vermek istiyorsun o yüzden diyetisyen senin kan şekerini vs de ölçüyor ona göre diyet veriyor kulaktan dolma bilgileri uygulama 3-4 kilo vermek istesen ok da yani büyük kilolar için diyetisyene gitmek doğru bence. C

Canım 7 yumurta ne demek yada daha fazla çok doyurucu oluyor. Bende aç kalmıyorumki.

aifyet olsun tatlım:)yaramasııın inşalaahh:):):) . push ;

olacak olacak ya bu deveyı gudeceksın ya da gudeceksın yanı. baska yolu yok. yoksa biz zayıfladıkca sen cok acı cekersın

yapılışını öğrendim de ne işe yarar onu öğrenemedim:) Sibelim84

karbonhıtratları karıstırmadıgın surece tuketebılıyorsun. ben bugun hıc ekmek yemedım dedıgın bır gun 1 kaşık plav yemıssen bilki bal gibi ekmeğide yemişsin ayvayıda

canım benim kendini aç bırakma yaa böyle böyle kendin işkence ediyosun valla küçük bir öğünlük yoğurtlar var ya onlardan al işe giderken ara öğün yap onunla.. kendini açıktırdığın için öğlen yemeğinde doymuyosundur :)))

İyii geceler iyi uykular canım allah rahatlık versinn bebişinede sanada :)

ama haaayıııır=)))havuc salatam bnm rendelenmiş havuc bol domates sekermmm mayonez yoğurt cart curt yok yanii ohh bnde zayflcam işte görürsünn . push ; mavikelime annesinin kuzusu... tek ayak

selammm. bende bugun 40 dk yuruyuş bandında yurudum. sonra kızı parka göturdum bi oturdum kalkamadım belimin ağrısından. bugun su cağla şıkeli izledim kadın doğurdu yine tığ gibi anlamıyorum nasıl gitti o kilo b, gram yağsız. genetik diyo utanmadan. hayy benim bu genime Sibelim84

yorgunsundur ama dinç bi şekilde geleceksındır emınım. hadı kolay gelsın

tatliskom nerelerdeydinn senn:):)hiç grünmüyosun. C

aynen yedıklerımı yazıyorum. sizi kandırsam kendımı kandıramam. zayıflamayı cok ıstıyorum. cezalık bı durum olursa uyacagımada emın olabılırsınız. motıvasyona ıhtıyacımoldugu ıcın burdayım. senın nasıl gıdıyor. fazla göremıyoruz senı sahalarda..

aayy sorma:))boyum 1.68 ve kilomu şöyle diyim 100 e merdiven dayadım hayatımda hiç kabullenmedim kilo aldığımı çokta mutluydum ama baktım aldı başını gidyo kilolar barışıktım kendimle çokta iyi dalga geçerimde:))ama iş kıyafete istedeğini bulamama bulsan yakıştıramamaya gelince ve hareketlerim kısıtlandıkça çok mutsuz oldum ve kendime çok büyük saygısızlık ettiğimi farkettim ve biran önce çok daha geç olmadan yola koyuldum:)) mavikelime annesinin kuzusu... tek ayak

dünden itibaren evet. birsürü kilo vermişler bende belki veririm

asya_deniz gördüğüm kadarıyla senin motivasyonun eksik ve birileri seni gaza getirsin istiyorsun biz türklerin doğasında var bu galiba Sürekli dışardan motivasyon bekliyoruz. Mesela zayıflayan birilerini görünce içimizden evet bende yapabilirim diyoruz Ama en önemlisi ne biliyor musun iç motivasyon bunu da kendi kendine sağlayabilirsin anca canım. Eğer iç motivasyonunu sağlarsan en ufak bir kaçamağa bile izin vermezsin hem de suçluluk duymazsın canım. Sana tavsiyem kendini sürekli zayıf hayal et otur gözlerini kapat ve düşün istediğin kıyafetin içinde çok güzelleşmişsin aldığın her kıyafet sana çok yakışıyor bu şekilde düşün moralini de bozma sonuçta kilolu olmak dünyanın sonu değil ya her şey de dış güzellik değil ama işte sağlık açısından zayıf olmak güzel dış güzellikte bir artı oluyor yanında. Eğer böyle hayal edip istersen iç motivasyonunu sağlarsan ciddi anlamda zayıflayabilirsin kaçamaklara da izin vermezsin. Şunu da bilmek lazım ki bu iş kilo vermekle de bitmiyor bunu bir yaşam haline dönüştürmen lazım yoksa verdiğin kiloları geri alırsın ben bi ara cidden bir sene boyunca bunu yaşam tarzına dönüştürmüştüm her şey mükemmeldi istediğim kiloya indim hiç de geri almamıştım. kilo verirken de korurken Yaptığım tek şey ise her şeyden yemek oldu. Böylece canım hiç bi şeyi aşırı istemedi hiç bi şeyi aşırmadım. Ama sonra hayat sıkıntıları stres malum kendimi yemeğe verdim bunalıma girip, şimdi tekrar başladım. Her şeyden azar azar ye spor yap, hareket et ve de akşam geç saatte asla bi şey yeme mesela ben altıdan sonra bir şey yemiyorum ve canım diyelim o an bi şey istedi bir kağıda yazıp diyorum ki bunu yarın erken saatlerde yiyeceğim. Böylece sonra yiyeceğimi bildiğim için kendimi yatıştırmış oluyorum eğer tamamen yasaklasam bu sefer dayanamayıp yerim saat geç de olsa biliyorum. VE de son söz olarak şunu söyleyim bir insanı kilo verme konusunda en iyi motive eden şey de verilmiş kilolardır. Bir 5 kilo verince ne demek istediğimi daha iyi anlarsın :) mavikelime annesinin kuzusu... tek ayak

yürüyüşümüde yaptım geldimm ooohh:)) psikolojik olarak rahatlıyorum spor yapınca sizede oluyo mu kızlar yaa:))

valla tutamadım kendimi ama nasılda özlmişiiimm gerçi benim dün browni yememden belliydi ama niye böyle oldum anlmadım yarından itibaren 10 günlük katı bi diyete başlıycam valla 600 kalorilik bakalım sonucum ne olcek:)) mavikelime annesinin kuzusu... tek ayak

bende bende bendeee istiormmmm =))bnde bole yapıorm spora gdiorm havalarda süper yürüyüşede başlayablrm aslndaaa cok tebrk ederm cnm cuma günü bnde ewe gdecem anca orda tartılablrm ama kotlarm bol gelio cook saskınım

Bana pek inandırıcı gelmedi doktorlar pilav ve ekmeği diyette fazla kaçırmayın diyor çünkü sonuçta kalorisi olan bir şey nasıl zayıflatabilir ki SAdece tok tuttuğu için belki daha az yemek yemeni sağlayabilir ama direk kilo verdiğini pek sanmıyorum ben

bi 5-6 kiloda benim vermem lazım :44: C

ver coşkuyu ver coşkuyuuuuuuu ben bu gazla daha yermıyım ya. canımmmmmmmm ağzına sağlık. valla öyle ilk açtığımda kımse yazmaz bıle demıstım. kendın zayıfla ben napim falan derler dıye beklerken sızler cıktınız. ilhamlarım benım motive etmeseniz beni olmaz tabi. benim ençok ihtiyacımm olan şey bu. bugün dahada hırslandım zaten yemeklerıme laf edenlere kapak edecem. şimdi giydim kıyafetleri paket yapıp hediye edeceğim onlara. bakarda feyz alırsınız diye not düşeceğim. ohhh bunu yazarken bile içimin yağları eridi pantolonumdan azda olsa hıssetmeye basladım verdıgımı. Allahımmmm 99 u bi görsem kimse durdurmaıycak beniiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiii Sibelim84

zaten ben sporsuz olacAĞINA inanmıyorum. o zaten senin 2 kat zayıflamana yardımcı oluyo. yeşilcayda bana cok saman gibi gelir onun karışmlıları var limonlu portakallı gibi onlardan icerdim tatliskom Oburla lülecanın

akupunktura gittim yazın cnm istahım yoktu bde abim sporla cok alakalı mahvediodu beni yürüyüş spor=)baya zayıfladm gerde almadm bde evdeyken soğan suyu ve elma sirkesi iciodm.. yapma ihtimaln varsa ve iceblrsen soğan suyu yap cnm yumurtalk kistlerne akıntıya idrar yollarna veee ZAYIFLAMAYA harika yardmcı ben cok memnun kalmstm.. simdi yurtta yapsam kızlar beni odadan atarrrrr=)) Önceki

tam bende onu dıyecektım sporunu artır bıarz Önceki

http://tickers.TickerFactory.com/ezt/t/w1DUi6w/weight. png profiline yapıstır bunu canım Önceki

kızlar gunaydın. bugun giydiğim kotun belimden düştüğünü görmek çok guzel. dün akşam da bir arkadaşım yüzün ve üstün küçülmüş zayıflamışsın dedi. ama ben sevinemedim asıl basenlerimi inceltmek istiyorum zaten göğüsleirm küçük sayılır daha da küçülmesin o kadar yürüyorum gene üstten gidiyo ya

istedikten sonra veriliyo tabi ama sonrasında da devam ettirmek, kararlılık önemli ve tabiki birilerinin destek olması şart. ben de hayatım boyunca çok diyet yaptım şok diyetler, az yemek, diyetisyen kontrolü falan filan hepsinden öğrendiğim tek şey düzen; yeme içme saatlerinin belli olması gerekiyor bunun dışına çıktığın an kilo almaya mahkumsun mavikelime annesinin kuzusu... tek ayak

tavsıyelerın ıcın tesekkur ederım. dıyetıyene gıttım olmadı ıs bende bıtıyor. bakalım cıktık bır yola bu sefer olacak ınsallah.. mavikelime annesinin kuzusu... tek ayak

bende iki dilim peynir ekmek yiyyorum şu anda. içim dışım domates peynir oldu napayım çalışıyorum dılardan yemek söylersem dayanamam baya yerim diye söylemiyorum mavikelime annesinin kuzusu... tek ayak

hepimiz adının yanında yeşil yanıyor ordanda çevrimiçi olduğumuzu anlarsın eğer beyazsa çevrimdışıyızdır. bu sayfanın en başındaki seçeneklerden konuya abone ol buraya yazıldıkça mail gelir sana canımm:)azcık kurcala çözersin:) C

Kızlar internetimde sorun vardı tam yazdım öğlen gitmedi galiba.. Dili hellim kızarttım,1 dilim jambon, 2 haşlanmış yumurta ve 1 dilim kızarmış ekmekle başladım.. ara öğün olarak bir kaşık öğütülmüş fındık yedim:) akşam yemeğimi alalacele oldu salatama 3 yumurta kattım.. işim vardı çıkmak zorunda kaldım birde 160 kcal bi diyet bisküvi yedim.. bugünlük böylee :) mavikelime annesinin kuzusu... tek ayak

hadi bakalım utandır bizi.. Sibelim84

ben 8. ayıma kadar 107 ıdın 9. ayda 110 oldum. doğumdan sonra yıne 102 ıdım. ama sutum olmadı. su çok ıctım ama yıne olmadı. busefrde kım sut yapar sunu ye dedıyse hepsinden zıkkımlandım ve doğumda almadıgım kılyu aldım. sonra vermeye basladım sımdıkı halımda bu işte mavikelime annesinin kuzusu... tek ayak

ödem attırıcıymış 2 günde 1 kilo verdiriyomuş çoğunluk haftada 1 gün yapıyomuş:) faydası var diyenlerin yanında kilo veremeyenler de söz konusu:)

şu basen hareketını yazsanda bızde öğrensek yapsak :)

Canim sabah uyanir uyanmaz tuvaletini yaptiktan sonra ic camasirlariyla tartil en dogrusu bu aksam fazla cikar dogal olarak A

yemeeekkk:) öğle yemeyim 200 gr yoğurt:)

yemedim canım ama akşam olunca bişeyler dürtüyo böyle bide deniz yıldızını izliyodum ordaki kız yiyodu dondurma dizide nolduğuna bakmadan direk yiyeceklere gözüm gidiyo benim diyetteyken mavikelime annesinin kuzusu... tek ayak

günaydın kızlaarr:)bende uyandım ılık limonlu suyumu içtim kahvaltı yapmadım onun yerine şimdi sütlü kahve içicem.. bugünde böyle deniyeyim bakalım nolcak:)) mavikelime annesinin kuzusu... tek ayak

hadi gayreett:))gerçekten hissediyosan dalga geçtiklerini sende altında kalma yapıştır aklına gelen laflarıı:)))gerçi benim çevremdede var bilhassa görüşmüyorum o kişiyle karşılaşıncada hiç umulmadık yerde kendi kilomla dalga geçiyorum dumur oluveriyor hııııhhh :))) . push ; mavikelime annesinin kuzusu... tek ayak

Canim kusura bakma ama sen diyet mantigini hic anlamamissin. Daha ne yemen gerektiginin farkinda degilsin kacta yemen gerektiginin farkinda degilsin. Aksam yemegini en gec 6-7de bitirmelisin o saatten sonra meyve bile yeme o yaga donusuyosun gunduz saatinde bile meyve yiceksen yaninda sut ic yaga donusmesini engelliyo. Buarada kizlar lafi gecmisken sizde kacamakta yapsaniz hemen sutunuzu icin.. A

Luckymary Sen sporuna gıt. Öncelık kendın ol baskalarını bosver. Kendını dusun. Zayıflarsan onu terketmenden korkuyordur. Al benım eşim bana 95 kıloyken asık oldu okadar ıkna etmeye calıstı benı şimdide zayıflarsan ıyı olur demeye basladı. Senınkıde sımdı gıtme der yarında zayıflarsan daha guzel olur dıyecektır. vazgecmek yok verıcez kıloları.. . push ;

adım özlem olsun bu bize yağ kaybı olarak geri dönecek

ya asya_deniz abla ben bu çizelgeyi imzama nasıl yapıştırıcam öyle bi bölüm göremedim ben bi yardım etsen eklesem:)) C

geciktim bugün kimse kalmamış :) herkes dikkat ediyor yediklerine ne güzell :) cekk tartıldıktan sonra mutlaka yaz buraya da olur mu? AsyaA sabahları ılık suya bi çorba kaşığı elma sirkesi ve bi çay kaşığı bal koyarak da içebilirsin. bunu aynı şekilde yatmadan önce de içmen gerekiyor

iyi geceler tatlım bende 5 i bi yerde çayımı içip uyuycam inş.:)) C

zayıf diye mi, ben de Sibelim84

internette sorun vardı da o yüzden böyle aç gibi görünüyorum Sibelim84

Ben geldim kızlarr 10 km bisiklete bindim.. mavikelime annesinin kuzusu... tek ayak

Kizzlaarr pismanimm odul gunumde sapittimmm dayanamadim telden girdim yaziyim dedim. Cumartesileri kendime odul veriyorum ama bi sefer fazla oldu cidden ve bildigim midemde agirlik hissediyorum suclulukta cabasi.. Sabah iyi basladim 2 kepek ekmek kizarttim araya marul koydum bi tane 2 de yumurta oglende corba ictim buraya kadar hersey miss.. Sonra disari cikinca bi tane tavuk burger yedim bi tane kucuk parmak cikolata yedim(16 gr) ve bombaa.. Beyaz cikolatali browni yedim ama cikolata o kadar yogunduki 4 saat once yememe ragmen sismis gibi hissediyorum kendimi bide latte ictim :/ anlicagniz sapittim ozur dilerim diyet arkadaslarim spor yapamadim ama rahat 2 km yurudum metroda butun mervidenleri tek tek ciktim hic yuruyen merdivene falan binmedim.. Oyle iste yarinda mangal yapcaz.. Artik napiyim eti azcik koklarim hafif seylerle gecistirmeye calisirim.. mavikelime annesinin kuzusu... tek ayak

ayyy ne güzel hepimizin birer cezalık nazar boncuğumuz oldu mukocuğum yaparız cezalarmızıı.. her tatlı yiyişin bide acı acı cezası var sloganıylayız bu hafta C

maalesef=((sadece meyve yesem nolur ki yada bol salata mavikelime annesinin kuzusu... tek ayak

çok begendım.. tatliskom Oburla lülecanın

gün içinde dikkat etmiyorum da sabah akşam sirkeli suyu içiyorum mavikelime annesinin kuzusu... tek ayak

hadi cnm hadi sen ye tavuğun en guzel yerlerini sonra kussaydımde kusuluırmu cıkarmı adamın içinden. tatliskom Oburla lülecanın

ben de hırslandım bi an hatta abartıp canım spor çekti eve gidince hemen bişeler yapıcam:):) Sibelim84

beğenmekle kalmadım çooooooook beğendim hatta beğen üssü milyon falan :) tebrikler dilini ısır çimdikle kendini görenlerin nazarı falan değenmesin:) C

olurmu öle beyzaaaa yanlışı soylerek duzeltecek yerine yap diyorsun. tamam takmasında kafasına bi daha yesin tatliskom Oburla lülecanın

hamılelık farklı bısey ya. yemezsın ama yınede duba gıbı olursun. yersın hıc kılo almazsın. nasıl oluyor anlamıyorum ama öyle iştee mavikelime annesinin kuzusu... tek ayak

ben acıkmıyorumınanırmısın. canımında bısey cektıgı yok. ne tatlı ne tuzlu.

cekk beli biliyoruz da kalça ve baldırlar için napıyosunn? . push ; C

günaydın kızlar. bende bugun -200 ile uyandım. mutluyuym. hemde regl dönemindeyim. sabha kahvaltımıda hemen yazıyorum bakalım begenecekmısınız. 1 buyuk bardak ılık sırkelı su 1 adet haslanmıs yumurta 1 adet yumurta buyuklugunde domates tel peyniri bir tumatam maydanoz veeeeeeeeeeeeeee dukan ekmeğim ekmeğimi dün yaptım gayet güzel ben sevdim ekmeğimi. tam 7 gunluk ekmek cıktı.

aynen kızlar boğazımızı tutmak ve hareket şart. zaten bir dönem sonra mide küçülüyo. eskiden çok yerdim mesela. gerçi şimdi bıraksalar gene yerim neyse orayı karıştırmayayım ama daha çabuk doyuyorum artık mavikelime annesinin kuzusu... tek ayak

günaydınnnnn bu sabah bu buyuk bardaklar varya sanırım 330 ml onunla bir bardak dolusu limonlu elma sirkeli sıcak su içtim. hala içimde sıcaaaaaaaaaakkkkkkkkkkkk kahvaltımda da haslanmıs yumurta ve azcık peynır yedım. şuan hiçç aç değilim. kahvaltımı 7,30 da yapıyorum.. . push ;

olsun ya yapa yapa öğrenicen, hem mecbur kalınca öyle bi yaparsın ki:) Sibelim84

canım ben geçen pazartesi başladım 2 haftada bir tartılacağım daha tartılmadım yani. pazartesiyi bekliyorum anlayacağın. 72 ile başladım bakalım

ben de geldiim :) kızlar içeceklerinizde şeker kullanmayın. gördüm bikaç kişi tek şekerli falan demiş ama şekersiz içmeye çalışın. özellikle de yeşil çay için. yurtta kalan arkadaşım ıspanak ve çorbayı tercih et. makarna, pilav falan hiç yeme zaten. asyacım 56 kiloyum ama bana fazla geliyor yani basenlerim falan var bu arada cekk in söylediği hareketler işe yarıyor. ben incelme hissediyorum basenlerimde

açık limonlu çay içiyorumm oooh miiss miss:))) A

zaten spor cok onemli arkadaşlar. geçen sene düzenli yuruyuşlerler kilo verdim. rejim yapmadım ama kıstım. mesela arada kızartmada yedim ama az. şimdi işi sıkı tutuyorum malum evleneceğim o zamana kadar bi 10 kilo versem ne guzel olur mavikelime annesinin kuzusu... tek ayak

hani yine arada cok acıkırsam belki bi muz belki bi nesfit daha tatliskom Oburla lülecanın

öğle yemeğim yoğurt:) bugün incelemedeydim su içemedim tuvaletim gelir diye Sibelim84

Sagol canim benim ceza vermen bile o kadar guzel biseyki benim icin birbirimizi boyle cekip cikarmamiz.. Tesekkur ederim kisaca :) hayatim ben gunde 1-2 saat zaten yuruyorum cezayi nasil yapalim yani bu hafta her gun 3 saat mi yuriyim? mavikelime annesinin kuzusu... tek ayak

canım benim senin motive saatin gelmişş.. tatlım bu kadar yıpratma güzel psikolojini benimde seninki kadar sayılır bende 3 hanelilerdeydim şuan 2 ye düştüm ama zamanla herşey elinden geleni yaptığına inanıyorum ben senin bunun içinde sürekli umutsuz mutsuz olma.. ne için varız biz burda bak sen farkına var biraz yapıyosun bişeyler.. çok sıkkın olduğun günde bile inme o tartının üstünden gramlarıylada oynasanda inme canım birazda böyle yap bakalım. gerçi bilmiyorum yapıyosundur belki :) tatliskom Oburla lülecanın

Buarada kızlar size bir püf noktamı daha yazıyorum : Yine burda okuduğum bir karışım 3 elma, 1 limon, 3 lt su, 7-8 top karabiber, 7-8 karanfil, 1 çubuk tarzın. bunu bi güzel kaynatıyoruz ben 7 dk kaynatıyorum. Ve her yemekten sonra 2 bardak içiyoruz bittikçe yenisini yapıyoruz zaten 2-3 gün gidiyor. Ben geç uyandığım için 2 öğün yiyebiliyorum ama protein değeri yüksek şeyler olduğu için kesinlikle sağlıksız değil ve aç kalmıyorum. Öğlen 2 -3 yumurta beyazı yiyorum. Onu bi güzel tatlandırıyorum naneydi karabiberdi pul biberdi azcık zeytinyağ limon 1-2 dilim ekmek. veya ton balığı. akşamda (en geç 6) tavuk, balık veya kırmıızı et yiyorum. Yanında bol sivri biberli, zeytinyağlı salalatamı yapıyorum. Her gün yürüyüş yapmam mümkün olmuyor malum havalar ama yinede her gün 1 saat yürüyüş şart bugün yürüyemedim ama dün 10 km yürüdüm.. falan filan işte :) mavikelime annesinin kuzusu... tek ayak

benimde istemiyor aslında ama suara değişiklik görmek istiyorum acele davranıyorum biraz aslında ama napıyım çok sıkıldım kendimden

hayırlı olsun canım. bizede gelsede gitsek kurtulsak şurdan.. tatliskom Oburla lülecanın

bence sorun yok çünkü çoğu diyet listesinde tost bulunuyo ve tok da tutuyo Sibelim84

çorba salata ye. daha sonra ara öğün olarakta meyve ye. sadece meyveylede olmaz..

e bundan sonra beyaz cıkolatalı browni yerken bizi düşünürsün hiç unutmazsın artık ahahahahahahhaa C

kendimi yanlız sanıyodum deilmişim benm de regl olmama 3 gün falan var tatlı krizi sonucu bitter yedim utandığım için nete giremedim akşam yemeğim patates salatasıydı sadece ama yine de rahatsızlık duyuyorum hem regle hazırlık şişkinliği hem de çikolata yemeninn pişmanlığının şişkinliği mavikelime annesinin kuzusu... tek ayak

yarım ekmeğin yarısı aslında niye çeyrek ekmek demedim onu da anlamadım ama Sibelim84

Ton balığı yersin salata yapar yersin yanında hem yumurta beyazını tatlandırırsın az nane pul biber karabiber :) falan..

yarar canım yürüyüş olmazsa olmaz zaten azıcık tempolu yürürsen al sana gül gibi spoorr:):)hadi başarılar sanada :)) C

Gunaydin kizlarr :) bende 1 saat once yaptim kahvaltimi 1 dilim ekmek bir yumurta kirdim tavaya 3 dilim falanda hellim kizarttim. Bide bi isirik simit :) simdide yesilcayimi iciyorumm mavikelime annesinin kuzusu... tek ayak

cekeceksın maalesef canım. sinekte küçük ama mide bulandırıyo. cekkte yemıstı o parmaktan mavikelime annesinin kuzusu... tek ayak

Bugün itibariyle dediklerini dikkate alarak ve daha düzgün saat aralıklarıyla mümkün oldukça sağlıklı beslenmeye çalışacağım. Düzenimin ve yeme şeklimin yanlş oldugunun farkındayım zaten ama henüz onu düzene oturtamamanın sıkıntısını yaşıyorum ve sanırım bu sebeple kilo veremiyorum. Bundan sonra daha özenli davranacağım C

günaydıııınn güne çok dinamik başladım:) kahvaltım tost ardından yanlış arabaya binip yanlış yerde inmekten ve başka binecek araç bulamamaktan ötürü 45 dakika hızlı tempoda yürüyüş

yapmayın o kadarda değil ayvalık tostunda bişiy yok ki ben geçen sene kızartmada yedim pilavda ama çok az tabi. arkadaşlar inanın en önemli şey hareket. yürüyüşü aksatmadım mı kilo veririm ben. he tabi işi sıkı tut boğazımıda iyi kessem süper olur ama ayvalık tostuda yiyemeyeceksem hayata küserim yahu

hadi inşalah:))bende bu hafta katı diyet yapıcam valla haftasonu erkek arkdşım gelcek diytteyim diyorum çocuğa farketmezse üzülürüm:))) mavikelime annesinin kuzusu... tek ayak

ayyy fıtık var bende 15 dk da belim tıkladı ya. Allahım umarım yatırmaz benı. genelde tutuluncca 10 gunden once ayaga kalakamam. popo hareketınde tıkladı. tamda ısınmıstım he. terlemeyede baslamıstım. of yaa.. tuğba özayın programını yapıyodum pert oldum iyimi B

değişik bir düşünce buda. valla ben yapamam sabah akşam tartılıyorum.. . push ; Sibelim84

günaydıııınn:) benm de kahvaltım tosttu normal ekmekten yaptım yarım ekmeğin yarısı kadardı, akşam da çorba ve 4 kaşık sebze yemeği yedim. sibelcim ekmek yemediğin sürece çorbada kasmana gerek yok beyza ve sibele katılıyorum başkalarına fırsat vermeden sen kendinle dalga geç asya. çok önce bi söz duymuştum " en büyük zevkim başkalarının yapamazsın dediği şeyi yapmak" bu söz benm felsefem oldu artık mavikelime annesinin kuzusu... tek ayak

ya kızlar biliyosunuz benim üstüm ince basenlerim fazla. ama şöyle bi durum varki etim çok yumuşak yaşım 27 ama hani yaşlılar gibi kollarım sarkık duruyo biraz 1 aydır 1,5 ltlik su şişesiyle toplam gunde 40 ar tane hareket yapıyorum kollarıma hiçbir değişiklik yok. nasıl toparlayacağım ben onları. benle aynı sorunu yaşıyan var mı ya.

yok tatlım benimki sadece tost patates yemiyorum. yani aslında koymuyolar yanına koysalar yerim ay benden adam olmaz galiba:44: Önceki

spor yapıyoruz oğlumda tekrarlıyor hareketlerı. bız oturuyoruz o karsımıza gecmıs hala spor yapıyor bacaksız ya

akşam menümde kabak dolması yedim 2 tanecik. öncesinde 2 büyük bardak su içtim. başkada bişey yemedim :))

sen karar ver bakalım cezalıkmısın. evet cezalıyım yememem gerekırdı dıyıp kendı cezanı kendın vermelısın bence.. mavikelime annesinin kuzusu... tek ayak

Kizlar soylemeyi unuttum aksam yemegimde.. Saat 6da 4 kanat ve yarim tabak kepekli makarna :) C

hadi bakalım nice nice kilolara inş hep birlikte C

aman dikkat et kendine hamileyim yiyim içiyim derken hastalık sahibi olma sonra. tatliskom Oburla lülecanın

bilmesede olur canım ya. hadi hayatım beraber yürüyelim değişiklik olsun dersein girersin koluna yurur gelırsın mavikelime annesinin kuzusu... tek ayak

iyi geceler. ben kaçıyorum. yarın gorusmek uzere... tatliskom Oburla lülecanın

ablacım kapa sen gözlerini okuma oraları neyi yapamayacan anlamadım :)) Önceki

Öğle yemeği olarak ıspanakla yoğurt yedmmm

bol su derim ben mavikelime annesinin kuzusu... tek ayak

çokta değilim sankii:)) ne cezası vereyim kendime:))

ay canım öylede dusunme ya. tamam zayıfla ama şişman gelin falan dıye dusunme. bende 95 kıloyla gelın oldum birçok zayıf gelınden daha guzeldım. Sibelim84

tabiki zayıflarsın zaten en önemlisi spor. onu yapmazsan zor. ne ler yediğini bilmiyorum cnm fazla. yaş kaç bu arada. ama iste brokoli yemeği yada salatası değim gibi sarımsak severmisin bilmem ama ben herşeyin uzerine dokup yiyebl, rim sarımsaklı yoğurdu mesela o mavikelime annesinin kuzusu... tek ayak

günaydın kızlaar:):)şuan limonlu sıcak suyumu içiyorum bi 5-10 dakika sonra kahvaltı yapıcam:))kahvaltımda sandvic ekmekleri var ya onlardan 1 tane tost yapıcam yanındada açık çay.. biraz daha yiyeceklerimi düşürmeye başladım bugünden itibaren.. kahvaltıdan sonra spora gidicem bugünümüzde sağsalimm geçerde m2 miz küçülür inşalaahh:))) mavikelime annesinin kuzusu... tek ayak

bizdende sana koccamaaan bi aferiiinnn:)))) cıııss.. onlar bize göre değill canın çok çkolatalı bişey isterse formum çikolata kaplı bisküvisi var ondan ye düşük kalorili hem:)) mavikelime annesinin kuzusu... tek ayak

ben neden veremiyorumm belki de vermişimdir ama hiç hissetmiyorum ya haftaya bi tartılayım bari. bu arada bugün biraz kaçırdım mecburen hep dışardaydım. şöyle düzgün bi listeye ihtiyacım var benim galiba :26: :26:

genelde sevilmiyor sirke evet :) bunu sabah ılık suya bi kaşık sirke bi çay kaşığı da bal koyarak yapıyorum daha kolay geliyor. senin anlattığın karışıma çok benzeyen bi karışımın çayını yapıyor annem. baktım olmuyor senin dediğini de yaparım :) mavikelime annesinin kuzusu... tek ayak

kızlar ben bu ılık su işine yarın başlıyorum ya. bi bardak su benı oldurecek degılya. varmı benımle bırlıkte buna baslayan.. buarada 2lt su içmişim bu gazla yatana kadar 2 lt daha içerim ben.

of offfbunlarla olsa. hersanıye bıkmadan oynarımkizaten oynuyorumda.. mavikelime annesinin kuzusu... tek ayak

afiyet olsun canım:):)çokta kaçırmamışsın hanii çatalın boyutu ne bilmiyorum ama:):):) Önceki

ohhh misss. afiyet olsun. akşama sakın aynısını yeme. proteinli yemek ye aksam. mavikelime annesinin kuzusu... tek ayak

Bende bugunu 3 yumurta beyazi ve 2 yumurtayla kapadi 2de kizartilmis kepek ekmek.. Diyet bitsin kiloyla dondurma yemek istiyorum A

suan hamıleysen dıet yapma ya. Önceki

onun yerine kendimi terbiye ediyorum hahaha mavikelime annesinin kuzusu... tek ayak

bende kalkınca kocaman bi bardak elma sirkeli su yarım saat sonrada biraz peynr 4 zeytn 2 dilim domatez ve 2 dilim icecik ama normal ekmek malum öğrencym kızlar zinde olmak gerek ordan affedn benii simdide beşi bi yerde iciorm mavikelime annesinin kuzusu... tek ayak

amin canım allah sağlıkla sizlere bağışlasın:))tam mıncıklmalık zamanı desene mavikelime annesinin kuzusu... tek ayak

teşekkür ederim tatlım çok zorlanıyorum bakma yazması kolay geliyor... ge. en salı arkdaşlarımla dışardaydım ödev için toplanıldı ama yemek yemesek olmayacaktı.. onlar beyti etli ekmek mantarlı pide lahmacun yediler hepsi ortaya koyup ortaklaşa yediler bende mahsun mahsun çıtır tavuklu salatamı yedim nasıl canım istedi ama nasıl istedim anlatamam sana:))yarında okul var benim öğle yemeği giriyor araya dışarda yemek yememek için evden yemek götürücem. arkdşlarımda yarın kendilerine börek, piramit pasta falan yapıcak onlar onu yiycekler bende çıtır tavuk ve sevgili anneciğim zeytin yağlı lahana sarmış ondanda götürücem :):)yaa bende böyle uğraşıyorum bitanem ama inanıyorum azimle yaparak başarıcam:)) tatliskom Oburla lülecanın

sabah kahvaltım yine tost:) 2. bardak karışık bitki çayı içiyorum öğlene et var yemekte ama beyaz mı kırmızı mı bilmiyorum dün spor yapamadm yatmadan önce 120 mekik çektim 50 tane de yan yağlarım için hareket yaptım sabah da 25 dakika yürüdüm cezamdan düşer mi bu çünkü normalde işe giderken diğer günler yürümüyorum bu kadar Sibelim84

arkdaşıma diyetisyeni süt ile tarçın yutmasını önermiş yağ yakımını kolaylaştıran bi formülmüş bi deneyellim kızlar bende sizinle paylaşıyım dedim.. ben içemiyorum sütü ama ılık su ile deniycem bende:))her bişeyi denedim bide bunu deniycem yarın aç karnına :)))

haklısın canım keşke daha dikkat etseydim. bu arada beceremedim ya ben çizelgeyi yaptığım sayfaya tıkladığımda başa dönüyo tekrar yeni açıyomuşum gibi. nereye tıklamam lazım ki benim:44: mavikelime annesinin kuzusu... tek ayak

zayıflıycaz canıım:):) "sen neydin nolmuşsun böyle çok güzelleşmişsin banada anlat noluurr" diyecekler bizde gerine gerine anlatıcaz:))ay çok gaza geldim şuan mavikelime annesinin kuzusu... tek ayak

ben 102 ıle hamıle kalmıstım Sibelim84

canım senin yaptığın sporu yapsam bir ayda tığ gibi olurum herhalde. aksatmazsan çok guzel kilo verirsin. kızlar haftasonu genelde iyi geçti ufa bi kaçamağım oldu ama onu göz ardı ediyorum. sabah gene yürüyüşümü yapıp geldim ofise. pazartesi tartılacağım o yuzden bu hafta hiç bozmamam lazım mavikelime annesinin kuzusu... tek ayak

bi an kendimi baz alarak düşündüm ve yazdım ben zaten pilav ve makarna pek sevmiyorum olsa da çoook uzun zamandır yemediysem yerim Sibelim84

Ben sana yardımcı olmaya varımm diiyorum:) benimki obezlik derecesinde değil azcık fazla kilo ama olsun beraber zayıflayabiliriz..:) mavikelime annesinin kuzusu... tek ayak

deriz inşalah ya :) valla benim yolum uzun olduğundan kısa zamanda yapabilidğimin en iyisini yapmaya çalışıyorum aslında ama bakalım:):)

fazla yağlı deilse öğlen ya da sabah tostun zararlı olabileceğini düşünmüyorum aslında Sibelim84

Öğlen yemeğimi 2 saat once yedım. Menüm el büyüklüğünde ızgara tavuk göğsü ve ufak bir kase yoğurttan ibaretti. Acıktım mı? Evet şuan çok açııııııııııııııııııııııııııııııımmmmm...

supersin darısı başıma:44: C

Tünaydın kızlar :) Bugün rejimimin ilk kahvaltısını yaptım da yediklerimin hesabını vermeye geldim 2 dilim ince kepek ekmeği 1 dilim ince kaşar peyniri 1 dilim tulum peyniri yarım domates - salatalık 3 zeytin 3 badem yedim inşallah gün içinde de nefsimi tutabilirim, şuan kendimi doymuş hissediyorum ama asıl sürekli bişi atıştırma ihtiyacıma nası karşı koyucam mesele o. bu arada bişey söylicem iyi ki gelmişim buraya, resmen yerken yediklerimi yazıcam diye insan kendini tutuyomuş C

yapmıyo muyduun spoor:))

ay kızlar nerdesınız ya. bukadar uyunurmu. hiç yakışıyormu size... tatliskom Oburla lülecanın

günaydın sabah ılık suyumu içmeyi unuttum :26: haslanmıs yumurtamı peynırımı ve maydanozumu yedım geldım. ama bu sabah +100 ile uyandım. regli olmuşum ondan olabilirmi yaa... Sibelim84

hep aç karnına tartılıyorumki. . push ;

Hepimizin canim insallahh :) kimse kendinden ümidi kesmesin tek yapicagimiz sey basaricam demek:) C

spora devam ben artık vallahi 15 yaşından beri diyetteyim. kilom fazla değil ama beni rahatsız ediyo. boyum kısa fazla görunuyo. 5 yaşında kızım var spora alıştıryorum ki hayatında hepspor olsun. . mavikelime annesinin kuzusu... tek ayak

bugünde yedik azarıı tamam peki alalm bakalm valla korkuorm sendennn ama ii oluo mavikelime annesinin kuzusu... tek ayak

ben çorbayla doymuyorum bi tencere içsem doymam o yuzden peynir domates vs yiyorum ki tutsun mavikelime annesinin kuzusu... tek ayak

bende şimdi corba içtim 1 dilim ekmek. ben sizle niye takılıyorum anlamadım. sizin yuzunuzden kilo almıcam kızlar ben hamileyim yaasize ihanet olmasın diye yemek yemiyorum :))))))))))))))) şaka şaka mavikelime annesinin kuzusu... tek ayak

neler yapmamız gerekiyor peki? anlatır mısın biraz. bi gün içinde nasıl beslenmeliyiz, neler yemeliyiz? 56 kiloyum ben zaten 6 kilo falan vermek istiyorum. Önceki

günlük 3 litre suyumuda içtim şimdi yatıyorum :))herkese iyi uykuşlar:)) Sibelim84

kızlar kendınıze çizelge yapsanıza. bizlerde ne durumda oldugunuzu takıp etmıs oluruz. . push ; Sibelim84

herşey harekette bitiyor arkadaşlar. bende geçen sene yürüyüşle kilo verdim tamam çok veremedim ama verdim boğazımı az daka kıssaydım şu anda formda olmuştum ama nerdeee mavikelime annesinin kuzusu... tek ayak

kendıne güven canım vereceğiz bu kilolarııı mavikelime annesinin kuzusu... tek ayak

ya aslında cezamı yerine getirmek istiyorum ama olmuyo şöyle ki canım ben evden tren istasyonuna kadar yuruyorum 35 dakika tutuyo akşamlarıda oyle yapıyorum 35 ten toplam 70 dakika gunde yuruyebiliyorum. aslında dahada uzatmak istiyorum yolu ama bi yol orası pek tenha o yuzden gitmiyorum ordan canım oyle oluncada mecburen 35 er dakikayla yetiniyorum mavikelime annesinin kuzusu... tek ayak

ıkımızde aynıyız bırbırımıze destek olalım. uyguladıgın bellı bır dıyet var mı? sende her yedıgını yaz buraya daha ıyı olur yazarsak.. hep bırbırımızı takıp etmıs oluruz hem de motıve etmız oluruz. tatliskom Oburla lülecanın

içtiği suyu bile yazms yarasın yağlarını yaksın inş. cnm bnm bnde bi kase ezogelin corbası içtim EKMEKSİZZZ mavikelime annesinin kuzusu... tek ayak

tabiki çok sağlıksız canım böylesi aç karnına asitli içecek diyette olmasam bile içmeyi düşünmem ben:):)bide üstüne tereyağlı ekmek oooo kalori üstüne kalori:):) . push ; C

evet aynen öyle keşke aklın kalsaydın Önceki

tamam ben de katılırım ancak 1 bardak ılık suyun çok bi faydası olmaz, en az yarım litre iç derim sabah ve gece yatmadan önce muhakkak iç bi bardak onun dışında içebildiğin kadar iç suyunda ılık kısmı soğuğa deil sıcağa yakın olsun:) mavikelime annesinin kuzusu... tek ayak

hadi bakalım nice nice kilolara inş yalnız kahvaltı niye etmiyorsun canım daha tok tutar gunun en önemli öğünü sonuçta mavikelime annesinin kuzusu... tek ayak

sevgi kelebekleri beni de daha hafif yaşamam için aranıza alırsanız seviinirim küçük kaçamaklar dahil bugün 7 gündür diyetteyim sağlıklı beslenmeye özen gösteriyorum havalar çok soğuk olduğu için yürüyemiyorum fakar bu sıkıntımı da 15 gün sonra yürüyüşlere başlıyarak gideriyorum kendimden biraz bahsediyim :26 yaşındayım 1 57 boyunda 61 kiloyum masabaşı küçük bir ofiste çalışıyorum hareketsiz bir ortam yani sıfır hareket 3 yıldır 7 kilo aldım oturmaktan nişanlıyım üstelik yaza düğün olacak gibi 3 ana öğün 2 ara öğün olarak besleniyorum başlıca olmazsa olmazım bitki çaylarım ve meyva bunun yanında hurma kuru kaysı yoğurt salata 1 haftadır öğlenleri yeşil salata yanına pişen bir yemek varsa ondan 3 kaşık ve bol su börek pasta vs şeyler yokkkkkkkk!!!! ayrıca canım çok isterse bi çatal bunlardan alıyorum o kadar bol bol su... ama hazır suyunuzu sürekli değiştirin her seferinde başka marka için benden bu kadar şimdi sizin tavsiyelerinizi almak istiyorum ayrıca iç bacak kısmında yağ birikmesi çok fazlaaa

Canımm çok sağol ama ben bu hareketi belim için yapıyorum tek farkı o kadar aşağlara indirmeye çalışmıyorum ve belde mükemmel işe yarıyor şöyle diyim 9 günde 6 cm belim inceldi nett :)) C

kıııızz ağzından yer alsııın yaramasın dee onuda içiyorumm 5 i bir yerde al alırsan canım aktardan.. C

henüz 22 yaşındayım.. spora yazıldım ancak şuanda sadece tempolu yürüyebiliyorum 5i bir yerde çaylardan aldım falan baya hazırlık yaptım kendime:) ve bide mezuniyetim var bu sene biran önce ne kadar sağlıkla verebilirsem o kadar iyi benim için:))bi tv programı yayınlanıcak ya star tv de belki rastgelmişsinizdir.. orda adamın biri toplum içinde görünmez olmak istiyorum diye bi laf etti ve inan bana nasıl bir anımdı bilmiyorum ama içime işledi o söz ve ondan sonra kesin karar aldım ben bitiricem bu işi:))biz bitiricez yani:) mavikelime annesinin kuzusu... tek ayak

Heeyyoo düne ragmenn -200 le uyandiimmm :) A

Canım konunun başında bol bol anlattım... çok sağlıksız beslenen biriyken sağlıklı beslenmeye başlayınca böyle oldu.. inşallah bu haftada bi 2 kg vermişimdir ya bi haftadan önce tartılmıyorum :) kahvaltım yumurta falan.. balık tavuk et bol bol :) yürüyüş 6dan sonra yemek yok.. yeşilçay.. bunlar diyebilirim.. perşembeyi heyecanla bekliyorum..:) C

ben geldim gunaydın. Sibelim84

Köfte tamaaamda ıı cık izin vermiyoruz poğça börek yok

bende yarın tüm gün okuldayım.. akşam gelince yürüyş biraz daha fazlalştırıyım diyorum bide belirli bi diyete uymak istiyorum ya napsam kii:))kıız yumurta yemekten kanatların çıkıp kuluçkaya yatıcan diye korkuyorum artık hahaha C

evet muhakkak zayıfla bende bu yıl 2. ye öle yaptım. gerci 2 ay uğraştım 6 kilo verdim. bi hamile kaldım 1 ayda 5 kilo aldım :) mavikelime annesinin kuzusu... tek ayak

teşekkür ederim canım böyle aksatmadan yaparsak en yakın zamanda dahada iyi sonuçlar alırız::):)sende gayet iyi devam ediyosun ha gayrett:):):)tartılıyo musun bi değişiklik var mı? C

canım çok fena dondurma istiyooooo:'(

Asya bence bu gunlugun adi acisiyla tatlisiyla olmaliydii yeni gelenler bastan soyliyelim bizim gunlugumuz canim cicimle gecmiyor acikcasiii toplam 6 saat yurume cezasi aldim ben yaniii hahah asyacim sevgili liderimiz bizim cezalarimiz varda ödüllerimiz niye yook? Bence belli bi kilo belirliyelim o kadar verenin aramizda sectigimiz bi odulu olsun Önceki

Gunaydın bol eksili haftalar. Bende bı degısıklık yok. Gr bıle oynamadım sizler verin bakalım güzel haberlerinizi Sabah kahvaltıda 1 adet haslanmıs yumurta biraz lor peyniri, maydanoz ve incecik bir ekmek edim. mavikelime annesinin kuzusu... tek ayak

benim basen de gidio senin hareket sayesinde :)) bildiğim tek şey de o zaten sen yenisini söyleyene kadar B

töbe töööbeeee noluyo ya size. bi regli sizi bu halleremi düşürecekti. valla özlemcim ceza almak için çabalamışsın resmen. çikolatayı götürmüşsün üstüne bide patates salatası. aman allahım sen sabır ver. senın cezanda 5 saat. kaçarı yok. mavikelime annesinin kuzusu... tek ayak

boyun uzun oldugu ıcın kılonu gostermıyosundur emınım. ama yınede kılon var. boyuna gore hangı kıloda olman gerekıyor.

ben de öyle yapamıyorum hatta kendimi şartladığımda buhakkak diğer öğündeki şeyleri yemek istiyorum o sebeple ben ayça kayanın diyetini yapmaya çalışıyorum ama öğünlerin yerlerini değiştirerek yiyorum aynı kapıya çıkıyo:) Sibelim84

Slm Canim bende zayıflamaya çalışıyorum diyetisyen gidiyorum 2 ayda 9 kilo verdim ama bu aralar simariklik yaptım:))) aslında zor bı Sey yapmıyoruz sağlıklı yasamayı sağlıklı beslenmeyi öğreniyoruz ben çok memnunum kilo vermekten her yonden çok iyi geliyor bana su an 61 kiloyum 9 kilo fazlam var hedefine:)) sanada kolay gelsin Canim :))

sana ceza vermemiz gerekiyor. börekleri löp löp götürdüğün için sana bugun ekstradan 2 saat yuruyus verıyorum. cezanı yerıne getırdıgınde yaz mavikelime annesinin kuzusu... tek ayak

walla canım burda böyle. cezada var yani. bak ben ceza almamak ıcın yemıyorum. yoksa bızdekıde can neler cekıyor neler A

nerdesini fıstıklar gelmez oldunuz bu akşamm mavikelime annesinin kuzusu... tek ayak

ve tabiki öğle yemeğim 200 gr yoğuuuuuurt:) . push ; Sibelim84

ne guzel işte. ay bende zayıflayayayımda nerden zayıflarsam zayıflayım yanı. e bi tartılda soyle ya. tas olsa catlardı.. mavikelime annesinin kuzusu... tek ayak

gel canım geell :)))hoş geldinn:)) A

mesela ben akşamları sadece salata değil yanındada 4 5 tane kofte yerim gunduz böle yoğurtlu seyler akşamlarıda salata yanında kofte 7 den sonra bişe yok yemek gibi. sabahlrı mısır gevreği nesfit le mesela verdim 6 kiloyu tatliskom Oburla lülecanın

Canım mangal yapın sizde et yemiiş olursun ondada bişi yok:)) C

benm canım istemedi o yüzden bişey yemedim 2. yeşilçay bardağıma geçtm off yaa ben su içemiyorum hiç sevmiyorum su içmeyi Sibelim84

Canım görücen inşallahh:) 6 gündür diyettesin kilonda bir değişiklik var mı? mavikelime annesinin kuzusu... tek ayak

en iyisini yapmışlar bnede bi kız annesi olarak aynı şeyleri şimdiden düşünüyorum. annenler muge anlı isliyodur kesin tatliskom Oburla lülecanın

ya diğerlerine nasıl dayancam köftelere, poğaçalara, böreklere :))

oo senınkı ekmek yoksa pasta ye olayına dondu. o ekmekten kalmadıysa bundanda yemeyeceksın canımç ya hemen alacaksın yada ekmeksız kahvaltı tercıh edeceksın. sana ceza vermek gerek bu durumda sankı:26: . push ; Sibelim84

an itibari ile ölçtüm tam 80. ama şuanda regl dönemimdeyim, ondan önce en son 78dim sanırım. mavikelime annesinin kuzusu... tek ayak

bence sana önerecek birşey yok olayı çözmüşsün senn bize bol bol tavsiye vermen lazım 1 haftada kilo verebildin mi? mavikelime annesinin kuzusu... tek ayak

Bende cok dıyet yaptım. 2-3 ay yapıyorum kılo verıyorum sonra vermem duruyor ve bendekı butun ıstek tıssssssssss bir anda sonuyor ve ye yedıgın kadar oluyorum.. C

iyi geceler canım sende dikkat et kendinede bebişinede:) Önceki

ben kahvaltıda iki dilim kepek ekmeği domates peynir yedim. peyniri biraz fazla kaçırıyorum ama artık onuda kısarsam hayat küserim kahvaltıyla oğlen arasında ara öğün yemiyorum. öğlen ile akşam arasında yiyorum sadece tatliskom Oburla lülecanın

ooh afiyet olsun yarasın inşalaahh A

bayanlar basen hareketlerinden birisi bu, isterseniz elinize ağırlık alarak da yapabilirsiniz amaç; ne kadar aşağı inersek o kadar kar :) Eki Görüntüle 368805 mavikelime annesinin kuzusu... tek ayak

allah bağışlasın ikisinide:):)fıstıkta çok havalı yalnız :))) tatliskom Oburla lülecanın

onu gördüm ama bilmiyorum galiba ayarlayamam diye düşündüm. nasıl besleniyorsun bir gün içinde mesela?

Kızzlarr:) Benim için büyük gün 2 gün sonra yani perşembe.. çünkü diyetimin ikinci haftası olacak çok merak ediyorum:)) ilk hafta 3.7 bakalım ikinci hafta ne kadar... Önceki

ben bu ortamın katkısının olacağını düşünüyorum çünkü hesap verdiğimiz birileri var, ekstra birşey yediğimizde suçluluk duyuoruz ayrıca takdir edilmek insanın gururunu okşuyo:) E

Kızzlar şimdi iki hafta oldu doğal olarak yavaş yavaş kilo vermemiz yavaşlıyor. Ben bi kaç gün hızlandırmak için yumurtaya boğıyım kendimi diyorum.. Protein değeri çok yüksek ve kalori değeri çok düşük mesela 7 yumurta beyazında : 21 gr protein var ve kaloriside ve topu topu 105 kalori :) bu ne demek açıklamama gerek yok :) yanında rahatca 2 dilim ekmeğimide yerim kocaman bi salatada güzel olur zaten bu 7 yumurta beyazı bütün günlük yemek ihtiyacımı karşılar.. En önemliside çok doyurucu haşlanmış yumurta. tatliskom Oburla lülecanın

kocama inat bende vardım 5 kilo vermek için burdayım benide zayıflatın :26:

sen bize uyma ya. öğünlerinide yazma sonra niyetimizi bozuyorsun bizi motive et ama bunun içinde sürekli buraya gel.. tatliskom Oburla lülecanın

uyguladıgın bır rejım varmı pekı. ve suan rejımdemısın baslıycakmısın. yedıklerını aynen yazkı sana ceza verebilelim A

o zaman hazırlanıp gideyim ben sporuma yorgunum ama bahane yoook :))))görüşrüz akşama öpüyorum:)) mavikelime annesinin kuzusu... tek ayak

Cizelgeyi hem nerden yapicgimi bilmiyorum hemde internetim bozuldu bende sizden geri kalmamak icin telden giriyorum:) 10:30da uyandim yarim saat once anca yedim yemegimi 2 yumurta kirdim 2 tanede jambon. Tavaya yapismasin diye cok cok az zeytinyag doktum. Yarim dilim ekmek kizarttim simdi yesilcayimi iciyorum:) hadi bakalim yarin 3. Haftam tam tamina kac vermis olucam:) Sibelim84

hahahah yok ya daha yemicem zaten diyetim bitsin yine yemicem cidden kendimi sağlıklı beslenmeye alıştırmışım fazla geldi ya 4de yememe rağmen sanki akşam 10da kuzu kesmişimde yemişim gibi ağırlık yaptı.. bundan sonra diyetim bitince dahi en ağır tatlım dondurmayla pudingdir:)) onlarda zaten gayet düşük kalorili..

kıyamam sana ama geçicek bugünler azcık daha sabret bi bakmışsın geçmiş gitmiş bu günler:))) mavikelime annesinin kuzusu... tek ayak

rica ederim tatlım naptım ki:)) bende çıkıyorum bende öptm senii iyi geceler Sibelim84

öğle yemeğim haşlanmış tavuk yoğurt Önceki

hoş buldum, durum vahim grip oldum herhande salgın var kendi kafamdan oluşturduğm sisteme uyamadım ne yazıkki çünkü yemek yiyip yatıyorum dolayısıyla şunu yicem bunu yicem diye de ayrım yapamıyorum önüme ne konuyorsa onu yiyorum mesela dün akşam kuru dolma yedim mavikelime annesinin kuzusu... tek ayak

kimse bana destek vermiycek mi? mavikelime annesinin kuzusu... tek ayak

mukayese hoşgeldın. ne durumdasın. nasıl gıdıyor.

canım şimdi 3 haftadır diyet değil ama dikkat ediyorum ve arada yuruyuş yapıyodum. kaçamaklarım çok olmuştu. ama bu hafta hergun yurudum ve börek faciası hariç hiç bozmadım mavikelime annesinin kuzusu... tek ayak

ama kısır bulgurdan dolma pirinçten diye düşündüm kısırı tercih ettim. dolmanın kalorisi daha mı az dı ya kısır az yedim gerçi ama bilsem dolma yerdim seve seve Önceki

sakız çiğnemekten cenem kas yaptı. ağzımla bi treni cekerim :) tatliskom Oburla lülecanın

:)eminim bi sonu var bu işin:):):): mavikelime annesinin kuzusu... tek ayak

5 saat cezamin 1.5 saatini bugun yurudumm:) onun disinda 45 dk - 1 saat daha yurudum. Sabah kahvaltim 5 dilim jambon 1 dilim kepek ekmek kizarttim. Spordan once oglen ara olarak 5 tane falan findik yedim. Geldim 300-350 gr ananas yedim( ananas cok yararli hem zayiflamaya faydasi var hem doyurucu hem cok dusuk kalori 100 grami 41 kcal) 1 bardakta sutumu ictim.. Bugun giremedim niyeyse acilmadi forum yatmadan haber vereyim dedim:) buarada dunden bugune ( pzt'den saliya 900 gr vermisim) insallah bugundr vermisimdir.. :) iyi uykulaaarr:) mavikelime annesinin kuzusu... tek ayak

öğlen tavuk yoğur ve brüksel lahanası yedim. üstünede 40 dk yürüdüm

cekk söylediğin hareketleri yapıyorum ve resmen belim inceldii C

Luckymary canım birde şu var. sen zaten dısardan yıyorsun. yanı oyle tahmın edıyorum. e tabak tabak tuketme durumunda yok. dısarda sebze zamanı sebze yıyemıyormusun. protein yiyeceğin zamanda yine dısarda etlı yemek yesen olmazmı. yada olmuyor mu? mavikelime annesinin kuzusu... tek ayak

asya_deniz yakaladım seni yoksa sen dukan diyeti mi yapıyosun mavikelime annesinin kuzusu... tek ayak

allah şifa versin canım benim annemde şeker hastası.. zor olur bilirim. ama bilinçli şekilde ilerletirsen diyetini bi sorunla karşılaşmazsın.. diyetteyim diye kendini aç bırakma.

öğle yemeğimi yiyemedim spordaydım sadece yürümede 133 kalori yakmışım bunun yanında bisikleti, uzay yürüyüşünü falan sayarsak baya yakmışımm:))öğlen eti form bisküvilerden yedim yanında ayran ve 1 litreye yakın suyumu bitmek üzere şuan.. okuldayım ben hemencik giriyimde yazıyım dedim:) mavikelime annesinin kuzusu... tek ayak

affferrriiiimm:):):):)afiyet bal şeker olsunda yaramasııın inşalaaaahhh mavikelime annesinin kuzusu... tek ayak

kilom cetvlimde görüldüğü üzere malesef bende 22 yaşındayım :):) 1.68 boyundayımm:) bende regl olcam bugün çok cozuttum yaa çikolata yedim şun pişmanlıklar içindeyim valla A

günaydııın dün forumda bi egzersiz duymuştum callanetics diye bölgesel incelme sıkılaşma için istersen onlara bi bak ben dün denemeye çalıştım yapamadım bana zor geldi boynum ağrıdı:)

Vee büyük günnnnnnnn. :) evett kizlarr söylüyorummm 3 haftafa tam tamina 5.2 kg vermisimm:) bence sonuc cok iyi daha bir ay olmadi:) Önceki

Hadi kızlar iyi geceler yarının güzel bi diet günü olması dileğiylee, yarın görüşürüz öpüldünüz:)) . push ;

Kizlar bugun reglimin bi gun oncesi yarin regliyim o yuzden bir turlu doymadim hafif bisiler yemeye calistim olmuyo. Kizlar yinede hava kotu yagmurlu demedim bu yagmurda bile 1.5 saat yurudum esofmanim bastan sona su oldu. Neyse iste bugun 100 gr ananas 1 bardak sut 2 yumurta beyazi 1 dilim ekmek 1 sebze yemegi birde hellimli tost yedim hala doymadim ilk defa boyle oldu bende nedenini anlamadim sonra birden aklima geldi dedim regl oncesi o yuzden boyle oldum. Hala doymayinca bir tane cikolata yedim pismanda diilim.. Sonucta robot diilim nerdeyse 1 aydir tek cikolata yemedim ve kotu oldum zaten bu yagmurlu havada yuruyis beni carpti heralde.. C

aynı dertten benden şikayetciyim arkdşlarım bende aşırı fazla kilom var ve 2 haftadır diyetteyım 2.5 kg verdim.. sürekli tartılıyorum akşam yatmadan önce sabah kalkar kalkmaz ve bazen çok acıkmış oluyorum o halde tartılıyorum yemek sonrasında tartılıyorum acayip etkisini görüyorum çünkü kilonuzu heran takip edebiliyorsunuz yani önünüzü görebiliyosunuz ve ona göre yemek dozunuzu ayarlıyorsunuz. ama dışardaki insanlardan motiveler çok çok önemli ve benimde buna ihtiyacım var banada destek olun hep beraber zayıflayalım:) mavikelime annesinin kuzusu... tek ayak

aa bırakmak yok asya :) merak etme sen de hedefine ulaşıcaksın biz de inşallah..

ben tam olarak yerine getirip uygulamadım ve yeterince bilgim yok http://www.kadinlarkulubu.com/diyet... rimiz/384581-dukan-diyeti-deneyimlerimiz.html aslında buradan bakarsan daha ii anlayabilirsin ben biraz karışık yazdım

bende 1 tane portakal yedimm :) sende yoğurdun yanında ekmek yemeseydin keşke grisini yeseydin:106::106: mavikelime annesinin kuzusu... tek ayak

benim kardeşimde 3 hanelilerde yavrum iradesiz yiyo valla. evli allahtan eşide 150 civarında bişe diyemiiyo. d tatliskom Oburla lülecanın

Canım şimdi ayaktasın dik duruyorsun ayaklar omuz hizası açıklığında avuçlarını bedenine doğru kapa. şey gibi düşün kendini bi sağ sağ elinle taraftan elini yere değdirmeye çalışıyorsun bi sol taraftan sol elinle. bunu anlaman için söyledim o kadar yere değdirmene gerek yok bu hareket düzenli yapıldığında başlı başına yetiyor sırf bele :) umarım anladın..

belli bi uyguladığım diyet yok çünkü önceden çok denedim onları ve inan bana önüne geçemiyosun çünkü insan uyamıyor bi müddet sonra bırakıyor.. ben diyete girmeden önce kendimle konuştum:) önceden yaptığım hataları yapmıycağıma karar kıldım.. mesela bi kereden bişey olmaz sözüne asla inanmıycaksın o anda anlıycaksınız ki sonrasında pişman olcaksın dedim ve yapıyorumda... dönercilerin önünden geçerken nefesimi tutuyorum sırf o kokuyu almamk için:):):)çok mücadele verdiğime inanıyorum.. yemek konusuna gelince o gün evde ne varsa kendime göre pişiriyorum ve yemekte yağ ölçüm 1 tatlı kaşığı benim. aa çok az oldu birazcık daha koyuyum demiyorum ve asla o 1.5 tatlı kaşığı olmuyor... ve benim hayatımda en önemli şey lahana salatası. mutlaka bir öğünümde var ama ben çoğunlukla akşam öğünlerimde yer veriyorum:) tatliskom Oburla lülecanın

beni de alın kızlar, seneye yazın düğünüm var, bu da demek oluyor ki yaklaşık 20 kilo vermek için 15 ayım filan var, her ay 1-2 kilo vermem şart anlayacağınız. artık şişman olmaktan bıktım. daha önceden çok daha şişmandım ama sonra diyabet hastası oldum birden bire kilo verdim. ama yine de fazla en azından 10 kilom var, ben ise 20 kilo vermek istiyorum ki hayallerimdeki gibi olabileyim. neyse işte durum bu :) sağlıklı bir şekilde kilo verebilmem için motivasyonunuza ihtiyacım var :) C

arkadaşlar ben ne desem nasıl desem.. obez biri olarak zayıflamak istiyorum ama basaramıyorum. zayıflamam için hep birlikte beni motive edin lütfennnnn zayıflatın benideeeeeeeeee... C

protein ağırlıklı beslen hem kılo almazsın hemde doyarsın.. benim doktorum proteın agırlıklı beslenmemı ıstemıstı.. tatliskom Oburla lülecanın

hayırlı olsun tatlım iyi sonuçları görmek sevindiriyor bizide :))))tebriklerr

Şiiimdii senin kilon çok olduğu için normalden daha fazla kilo vereceğin kesin.. bence önce ufak ufak hedeflerle başlıyalım.. 10 veya 20.. Benimde bazen öyle oluyor boşluktan yedikçe yiyorum ne bulsam götürüyorum.. Madem bütün tahlillerin temiz, bu sorunu tamamen kendin psikolojik olarak halledebilirsin.. Zayıflıyacağını düşün yemek mi önemli güzel bir görünüm mü? Ama bence püf nokta 6dan sonra yemek yememek.. Kaç gibi uyanıyorsun iş, okul. Yani yemek düzenin nasıl ona bir ayarlama yapalım :) C

en büyük motivasyon sebebi bu hemen sende baslıyosun rejıme yarın degıl bugun. ne yedıklerını yaz bıze. birbirimizi motive edelim.. öyle kaçamak yaptıgın zamanlarda olsun -canım dıkat edersın - dememızı bekleme... mavikelime annesinin kuzusu... tek ayak

::):):)canım öğlen temizlik yapıyodum pcden müzik açmıştım ama ne zaman girdim bilmiyorum valla:):):)senden de saklı iş çeviremiyoruz hee gözün üstümüzde hahahah Önceki

hayırdır canım ya. tayın falanmı. konyalı benım tanıdıgım var ama orda oturmuyolar. akrabaları falan orda ama. öğrenmek istedın seyler ne sorayım ona.. tatliskom Oburla lülecanın

bi hafta oldu işte cnm.. ewe gdince annem bile farketti=)simdi bide annem kendne biberli inceltici krem almıstı onuda aldm spora gderken sürecemmm=))senn nasıl gdio bn cok gremiorm ki bu aralar=(

12 kilo almış guyaa. yalan bence gecenknden cok kotu yorum aldıya sakladı kesin. gerci 2500 doğurdu. tatliskom Oburla lülecanın

gerçi verilen kiloyu almak en büyük ceza mavikelime annesinin kuzusu... tek ayak

ya tamam barı 1 saat daha ceza verelım. gecen haftadan 5 saatın vardı dıye bu ındırım. yoksa sanada 5 saatı yazardım bak beyzaya yazdım 5 saatı. hiç bişey bu cezadan caydıramaz. daha agırlarını hakedıyonuzda neyse. diğe3r arkadaslara barı kotu ornek olmayın dıye acımak yoooooooooooooookkkkkkkkkkkkk sade yumurtayla olmaz bu iş... mavikelime annesinin kuzusu... tek ayak

4. günüm benim kendimce burdan okuduklarımla bişeyler yapmaya çalışıyorum ama olcak mı bilmiyorum C

tartılıyorum sürekli canım ama durdu bikaç gündür gramlarda oynuyorum açken tartılıyorum bide tokken tartılıyorum falan ama sadece gramlarda işte . push ; Sibelim84

1 haftayı duymustumda 2 haftada bır tartılmakta neyın nesıya. çatlar insan verdimmi vermedimmi diye. sen bu sabrı dıyette gostersen tıg gıbı olurdun bence

afiyet olsun mavikelime annesinin kuzusu... tek ayak

nerdesiniz yaaa . push ; C

peki özlem:):):)bende okuldayım cezamı yapamadım ama yapıcaam Önceki

hahahaha ayneeen mügeyi izliyorlar bilgisayar programcıığı okuyorum burda merkezdeyim bende :))) tatliskom Oburla lülecanın

birebir yerine getirmedim çünkü malzemelerim yoktu şimdi alışveriş yaptığımda artık diyete göre şeyler alıyorum özetlemek gerekirse sabah 1 yumurta süt peynir 3 zeytin ve 2 dilim kepek ekmeği öğlen tavuk kırmızı et balık protein sınırsız yoğurt yine yanında 2 dilim kepek ekmeği akşamda öğlenle aynı protein ağırlıklı canın ne yemek isterse tabi tavuk göğüs eti olacak but yağlı olduğundan tavsiye edilmiyor süt peynir yoğurt yağsız yada yarım yağlı olacak ara öğünlerde nescafe diet cola yoğurt süt tüketebilirsin yalnız bunu kilona göre göre yapıyorsun dukan sitesi bana 2 gün dedi ama ben 4 gün yaptım bu atak devresi daha sonra seyire geçiyorsun buradada 2 gün protein ağırlıklı 5 gün sebze protein ağırlıklı besleniyorsun

bu dediklerini sadece 4 gün mü yapıcaz canım?bide günde bir adet yumurta 1 tane bitte çiko. mu?bide bitter çikolatanın boyutu ne kadar olcak azıcık açar mısın anlayamadım:)) Sibelim84

takvimine bakılırsa vermişsin hayatım:))insanlardan böyle tepkiler alamn çok güzeell:)))motiven yerinde hiç olmazsa) mavikelime annesinin kuzusu... tek ayak

bu sekılde yapıyorsan guzel.. su içiyormusun. ben bugun 3 t su ıctım

ben yurtta kaldıgım yıl 18 kılo vermıstım. kepeklı ekmek alırdım. bır tost buyuklugunde ıcıne peynır koyar cayla yerdım. tost yapamazdım ama o nıyetle yerdım. birte fom bisküvilere krem peynır surup uzerınede vişne recelı sırerdım yarım paket bıle doymama yeterdı. sabahları haslanmıs yumurta peynır ve kepek ekmegı domaes salatalık yerdım. canım çorbamı cektı bardakta hazırlanan hazır corbalardan yapardım. 7-8 ayda 18 kılo vermıstım. ama suna veremıyorum mavikelime annesinin kuzusu... tek ayak

valla canım ona daha çare bulamadım Sahilde spor aletlerinde takılıyorum öyle koşuyorum falan kalçamda 4-5 cm inceldi ama ben çok farkedemiyorum:/ C

vericez merak etme. kaç kilosun boyun ka. birde yaşın. uyguladıgın rejım var mı? daha oncede sormus olabılırım mavikelime annesinin kuzusu... tek ayak

Kıızzlaar giremedim dün.. bende dünü kendime ayırdım azıcık gezdim tozdum 10. günümde kendimi ödüllendirdim. ama her ihtimale karşı o günde bi 10 km yürüdüm.. birazcık alkol almıştım uyuyamadım bütün gece midemde kötü bişi yiyesim yok, gelmiyo içimden. Onun için "sağlıklı beslenme"me yarından itibaren tam enerjiyle devam edicem..:) Bugünde 10 km kadar yürüdüm belki daha fazla..

söylediğin hareketlerin işe yaradığını hissediyorummm :)) hiç aksatmadan her akşam yapıcam bikaç günde etkisini hissediyosam bi aya bnde basem kalmaz

canım bende guzelliğime çok guvenirim zaten nerde kilolu insan var yüzleri çok guzeldir. ama işte sorun şu ki bu kilolarla balayına gitmek istemiyorum ya zayıflamam lazım mavikelime annesinin kuzusu... tek ayak

canlarım çıkıyorum ben görüşrüz akşama öpüyorum sizleri kendinize iyi bakın:))) tatliskom Oburla lülecanın

sanki bir çekememezlik hissettim. kıskansınmı civciv mavikelime annesinin kuzusu... tek ayak

bend sabah kahvaltımda:zeytin peynir domates ve yumurta 2 dilim kepek ekmeği 1 fincan açık çay içtim.. ara öğün yapamıyorum niyeyse:)) öğlende 1 dilim yağsız peynir ile yapılmış börek ve yanında ayranla beraber yedim.. akşamda eve geldim lahana sarması yedim bir tabak yannda ayranla birazdanda leblebili ara öğün yapmayı düşünüyorum:)şuan çay sefasndayımm:):):) C

oğlen lokantayı aradım 2 biber dolması çok az kısır ve yoğurt söyledim. bir dilimde ekmek yedim. iki haftadır ekmek peynir bıktım ya azcık yemek geçsin boğazımdan Sibelim84

asya-deniz süper gidiyosun maşallah bu arada kızlar ben ömrünce hiç şu diyeti bu diyeti yapmadım. yapamam yahu benim diyetten anladığım yiyecekleri kısmak, yasaklı yiyecekler koymak, spor yapmak. ama işin içine öğlen şu yencek akşam bu yencek dendi mi ben hayattan soğurum

ooooohhhh sefaannn olsun canım ama çiko yiyince hiç pişmanlık duymadım ne yalan diyim ama yemiycem artık bidaha regl dönemime kadar terbiyelemem lazım kendimi mavikelime annesinin kuzusu... tek ayak

merhaba, kilo verme ve fit olmayla ilgili size söylemek istediğim şey protein diyetinin en uygun olduğudur. Beden sağlıklı bir şekilde incelir ve kilo verilir. Az yemek ya da yememek vücuda fayda yerine zarar verir. Sağlıklı bir şekilde 7 kilo verip 1 beden de incelmeyi 2 ayda başardım. Bu arada verilen kilo diyete başladığınız kilonuza bağlı olarak değişir.90 kilo olan birinin 1 ayda vereceği kilo ile 70 kilo olan birinin vereceği kilo farklıdır. İlgilenen arkadaşlarla özelden görüşebiliriz. Herkese sağlıklı günler dilerim.

ben badem yemeye kalkarsam yarım kilo yerim canım hiç almayayım en iyisi bu arada yürüyüşlerim başladı 3 gundur sabah akşam yuruyodum. dun akşam eve bi gıttım annem ne yapmış böreeekkkkkk:44: nevrim döndü gitti o kadar yürüyüş mavikelime annesinin kuzusu... tek ayak

5-6 kıloyu rahat verırsın benım 35 hatta 45 vermem lazım C

yok canım ya ben cok yaptım ama veremedım benım spor yapmam sart. gecen ay gıttım doktora tum degerlerım nomal. doktor acık acık bogazını tut yeme dedı bana. Sibelim84

yok öle polyannacılık. ızagar yapsaydın yada tost makinesine bassaydın daha ii olurdu. cok yağlı olur orasını yeme bence hem fazla et yok hem yağ var tatliskom Oburla lülecanın

ya bence zayıflıktan ote hasta o kadın. 40 kilo olupta hala sporla kafayı yemiş bence. çok itici buluyorum

boyum da gerekiyorsa 1.72 cnm

günaydnn yeni uyadm ben daha ya=(bugün spor var bliorm konuyla alakasz ama sevgilim gitme dio ben gdecem.. gidersn gitmezsnn napacam bn yaaaa.. herkes zayflamama karsı ssanki =(((

hiç izlemedim Ebru şallının videolaraını. hiç sevmediğimden midir nedir. gıcık oluyorum kadına

nerde ki bunlar nerdesiniz siz..

sanada iyi geceler canım.. inş hepimiz için kolay bi diyet günümüz olur:):)görüşmek dileğiyle

ben zaten oyle şeylerin sağlıklı olduğunu düşünmüyorum. yok lahana çorbası, yok pirinç lapası cartı curtu kilo verdirsede su gidiyodur yağ değil bence

Hoşbulduk cnm.. ben uni ogrencsym yurtta kalıorm dobiş gibi olacam yakında die cook korkuormm=)haftada 4 spora gdiorm ama yeme düzenimi ayarlayamıorm ki.. coktA yemiorm ama kendme göre diet bulamadm malum yok yumurta yok haslanms sebze bunları yapacak yer yok ki=(

eksik yazmışım lokantayı aradım benim yiyeceğim başka şey yoktu kızlar o yuzden dolma söyledim normalde 4 tane yerdim ama 2 tane söyledim

Kıızzlar geldim bundan sonra telafi ediyorum dediğim gibiii :)) ben geç uyanıyorum uyanır uyanmazda bişi yiyemiyorum anca 1 saat sonra 12de uyandım şimdi 3 tane yumurta beyazı ve 1 dilim ekmek yemeyi düşünüyorum zaten 2 haftadır hep böyle yapıyorum. Yumurtanın çok faydası var beni çok tutuyor. Belki kızıcaksınız ama ben 2 öğün yiyorum.. ama cidden bana yetiyor çünkü protein değeri yüksek ve doyurucu şeyler yiyorum akşam 6dada balık yicem.. 2de de yürüyüşe çıkıcam anca akşam 6 gibi dönerim youm uzun:) şöyle diyiim.. Trenle 8 duraklık yere gidip gelicem :) yürümeye kendimi o kadar alıştırdım ki vız geliyor bana.. 5 6 km mesafedeyse gidiceğim yer bi saat önceden çıkıp yürüyerek gidiyorum mesela :) benden şimdilik bööylee:) C

azıcık yemek yıyıpte dunyaları yemısım hıssını kendımde nasıl uayndırabılırım. bu psikolojiye bürünmem gerekiyor. bunu nasıl basarabılırım. mavikelime annesinin kuzusu... tek ayak

Günaydınnn Bu sabah kahvaltımda haslanmıs yumurta, peynır, 2 adet yeşil zeytin, domates salatalık yedim. 1,5 kupada şekersiz çay içtim.. hiiiiççç ekmek yemedim. Şimdi de 1 lt suyum ile karşınızdayım. Bakalım günüm nasıl gecek..

Canım kavurma yemişsin yaaa aaa:) buarada senin tartı doğrudur o yanlıştır belki banada oluyor.. öyle şeyler moral bozmak yoook mavikelime annesinin kuzusu... tek ayak

110 kiloyum nasıl üzülmem. veremıycem ben bu kıloları...

sabah 7 gıbı uyanıyorum. aksamda 7 den once evde olamıyorum maalesf işş.. evde kahvaltı yapmıyorum. poaça falan yıyorum genelde. 3 öğün ama bol aburcubur tuketıyorum. suyu 2 lıtre ıcerım genelde.. haraket sıfır..

giremedim iki gündür. spora başladım ben de. söylediğin hareketleri de yapıyorum cekk :) bugün biraz fazla yedim ama sizin nasıl gidiyo kızlar? A

Canim tam anliyamadim ya kusura bakma bi kere daha anlatabilirmisin zahmet olmazsa.. . push ; Sibelim84

ya yedıklerımı bılıyorsun. zayıflamazmıyım:26: tatliskom Oburla lülecanın

moralim bozuldu valla yaa ne çok stok yapmışım kendime hee kimseye bişey bırakmadan önüme geleni gelmeyeni yutmuşumm valla Sibelim84

yaparım tabikiii inşalah alnımın akıyla çıkıcam bu cezadaaann hıııhh:):) mavikelime annesinin kuzusu... tek ayak

ne zaman yedin canım bide kaç köfte yedin:)bide köfteyi ekmek arasımı porsiyon mu yedin :)))

Gel gel benimde öyle hep beraber zayıflarız :)) mavikelime annesinin kuzusu... tek ayak

beğenmedim kısır ve ekmek fazla ya da en azından birini bıraksaydın:) Sibelim84

şimdi sen bilmezsin hamilelikten dolayı azımda kötu tat oluyo o yuzden ciğniyorum ama vallahi kas yaptım. tatliskom Oburla lülecanın

canım bende sabah aç karnına ılık suyun içine limon sıkıp içiyorum.. çok eskiden bilidğğim bişeydi şuan bi siteden baktım genel açıklamasını sizede yazayım. "ALINTIDIR" "Soğuk su mideyi yaklaşık 20 dakika içinde terketmekle birlikte sıcak su ise midede hemen hemen 80 dakika boyunca kalmaktadır. Yani sabahları içilen sıcak veya ılık limonlu su midede uzun bir süre kalıp mideyi dolu tutacağından kişinin daha az yemek yemesine neden olur. Bu da sabah kahvaltısından önce içilen limonlu suyun dolaylı olarak kişinin zayıflamasına sebep olur. Burada zayıflamaya yardımcı olan suyun içinde limon bulunması değil, suyun sıcak veya ılık olmasıdır. Zaten birçok diyetisyen de hastalarının sabahları uyanınca ılık su içmelerini önermektedirler. Bunun sebebi sıcak suyun mideyi geç terkederek mideyi dolu tutmasıdır. Sabahları içilen limonlu suyun içindeki C vitaminleri kişinin güne daha zinde başlamasını sağlamaktadır. Bu C vitaminleri aynı zamanda solunum yolu enfeksiyonları gibi hastalıklara karşı da vücudu korumaktadırlar." birazcık açıklama olarak yazdımki neden niye diye soranlar kolayca ulaşabilsinler sayfamızdan:):) C

10 gunde 10 kılo verdıgımıde bılıyorum ben. aha sımdı spor yapmaya baslıyorum bıtaraftanda... C

selam şekerlerrrr16:spordan geliorm 5 te gttm yeni geldm... aksam yemeğinde biraz pilav ve havuc salatası mmm=)))güzel bi gün oldu bnm icin C

Off kızlar gündüzleri hiç sorun yaşamıyorum.. 1 gün ödül vermem dışında hiçte tatlı yemedim.. ama geceleri bu saatlerde canım o kadar çok şey çekiyorki tek zorlandığım şey bu saatler.. merak etmeyin gözümün önünde çikolata dahi olsa yemem zaten önümde ve yemiyorum.. ama nasıl anlatsam çin işkencesi gibi.. yiyemiceğimi biliyorum ki zorla yedirseniz bile yemem bu saatlerde ama işte zooor offfffffff:) geceleri insan sevdiğini düşünür uyumadan önce ben yiyecek düşünüyorum.. uyanıyorum sabah açlık bile hissetmiyorum 1 saat sonra anca yemek yiyebiliyorum çok garipp :) Önceki

sanada bu yolda basarılar dılerım. hep birlikte başarıcaz inşallah. mavikelime annesinin kuzusu... tek ayak

canım sen önceden aktif sporla uğraşıyor muydun? yoksa sonradan mı spor yapmaya başladın? mavikelime annesinin kuzusu... tek ayak

:)görüşürz canım. . push ; mavikelime annesinin kuzusu... tek ayak

O bişiy olmazlar mafetti bizi zaten. yaza düğünüm var şişman gelin olmak istemiyorum . push ; mavikelime annesinin kuzusu... tek ayak

çok zor durum anlayabiliyorum canım seni ama napalımm hayatın cilveleri biz aç kalıcak onlar yiycekler ama biz bi süreliğine aç kalıcazzz sonra rahat etceez:)))senin kaç kilo fazlan var şimdi? mavikelime annesinin kuzusu... tek ayak

bende sinir oluyorum ama kendi kendine yapınca karşındaki bişey diyemiyor o bakımdan keyif alıyorum:))mesela diyet yapıyorum diyorum evet belli oluyor kalem gibi olmuşsun diyor bende evet dolmakalem oldum diyorum:)))misal yani çarpıtıyorum yoksa başedilmez onlarla.. kendinle barışık olduğunu hissettir millete.. bi müddet sonra sıkılıyorlar zaten.. mavikelime annesinin kuzusu... tek ayak

beyza bu yaşta verirsen kazanırsın 30 ları gecince metabolizma yavaşlıyo. ornek ben 20 li yaşlarda 3 gunde 3 kllo verirdim şimdi 32 oldum 3 ayda 5 kilo verdim tatliskom Oburla lülecanın

valla aklımı fikrimi armut vucudumla bozdum ondan oyle gördüm galiba benim babam pastacı olsa ben 150 kilo olurdum herhalde C

dukan diyetiyle 1 haftada 2,5 kilo verdim sadece 4 gün atak yaptım şuan seyirdeyim ve süper gidiyor çok eğlenceli bir diyet protein ağırlıklı beslenildiğinden yağlarım kasa dönüşmeye başladı sanırım 2 beden küçüldüm :) aynaya baktığımda artık kendimi beğeniyorum geriye 3 kilom kaldı onuda vericem inşşş

:):) elma, portakal, salatalık falanda ye hep su içme istersen:))aç bırakmada kendini:))

seninde mi oğluşun vaar:))alah bağışlasın.. yaşında mı :)) mavikelime annesinin kuzusu... tek ayak

bende sabah daha yüzümü yıkamadan tartılıyorum:))sonra yemeğimi yiyip tekrar tartılıyorum baya fark ediyo sabahki eksik gramlarım yemek sonrasında çoğalıyo :))))) mavikelime annesinin kuzusu... tek ayak

korkma kız öcü değilim ciddiye al yeter Sibelim84

mart ayıyla birlikte hepimizin derdi aynı zayıflamak bende dün başladım tabi ki yürüyüşlere çok dikkat etmeliyim bunun bilincindeyim. umarım başarırım

olur demek isterdım ama tıkınırken dusunecektın. simgeleride cevap yazdıgın sayfanın altında cıkması lazım. sende cıkmıyormukı Önceki

mümkün olduğunca az ekmek ye bence ben sadece sabah kahvaltısında yemek için çaba gösteriyorum tabi arada kaçıyo da çabamız bu yönde olsun mavikelime annesinin kuzusu... tek ayak

özelde 150 imiş.. ancak araştırmış bi hastanede üniv hastenesinde her gidişinde 22.5 lira veriyormuş ssklıları karşılıyomuş sadece.. çok sevindim ablam için ama bide bana yarasa keşke kardeş kardeş mutlu mesut zayıflasak :))) mavikelime annesinin kuzusu... tek ayak

dr. ayça kaya'nın diyeti forumun diyet listeleri bölümünde var ayda 8 kilo verdirdiği söyleniyor, günü 4 öğüne bölmüş sabah öğle ikindi akşam, aslında zorlayacak bir diyet değil ama malesef istikrar sorunumuz var. spor yapmaya vaktim olmuyo ne yazıkki ama en azından hadtada 2 gün plates yapmaya çalışıcam mavikelime annesinin kuzusu... tek ayak

off bende cocuklugumdan berı kıloluyum. hiç zayıf olmadımkı. dıyet yaptım verdım bıraktım aldım. falan fılan. ama bu sefer olacak azımlıyım ve de durumumdan cok sıkayetcıyım.. mavikelime annesinin kuzusu... tek ayak

alemsin yaa ama hepimizde oluyor bende okula giderken şimdi otobüsle gideyimde dönüşte yürürüm diyorum ama dersten perişan çıkıyorum bide geç çıkıyoruz yürüyemiyorum ama gündüzleri spora gidiyorum:):)

bi uzmandan duymuştumda şişmanlar daha cabuk ve zayıfa göre yapılan aynı zamanda aynı diyette daha cok kilo verirmiş. buda size moral olsun. bu arada beyzacım yavrum erkek 17 haftalık teyzesi. ayrıca bide resimde görduğun gibi 4.5 yaşında bi fıstığım var. tatliskom Oburla lülecanın

ah sibel ahhh. hem kısır hem ekmek. ikisinide cıkarsaydınya. cezayıda kabul etmıyorsun versekte yapmıyorsun. işimiz zor seninle ya mavikelime annesinin kuzusu... tek ayak

ben sabah içmeyi unuttummm Sibelim84

ben hesap vermeye razıyım canım tatsızınada razıyım.. tatlıya duskunlugum yok. benım doyma hıssım yok. yedıkce yıyesım gelıyor çatlasamda yemek ıstıyorum.. tahlıllerımde hepsı temız. şeker kolestrol hormaon bozuklugu troıd hıcbırsey cıkmadı. boyum 1,75 kılom 107 belımden rahatsızım onun ıcın sporda yapamıyorum

korkarım bu cezalar yuzunden yakında yedıklerınızıde ıtıraf etmeyeceksınız. ama onuda vicdanınıza bırakıyorum söylemezseniz eger lop lop yağ olarak size geri dönsün yaşasın kötülük

abboooowww kııızz bırakma kendini hemeenn:))dışarda yediğinde illa abur cubur yemek gerekmez ki tatlım.. artık heryerde salata var.. olmadı sen arkdşlarını kendine uydur salatada olan biyere gidelim de götür onları mesela bende arkdşlarımla gidiyorum ama tavrımı koyabiliyorum ben her ne kadar bugün çikolata yemş olsamdaa:))) uymak zorunda değilsin bişeylere. ben bi deniycem bu hafta bakalım napabilcem diye:))üzülmee yaparsın canım benimm sıkma kendini aman aman çok bi kilon yok bak bana benim yerimde olsan napacaktın..:)

sana eslık etmek ısterdım ama çalısıyorum.. hem sen cazalısın tek yürüki akıllan mavikelime annesinin kuzusu... tek ayak

sadece ekvatordan şiş olsak neyse totoşda var yanii aslında benimki çok büyük değilde basen problemim çok :$ :) C

canım arada içiyorum ama hem sevmiyorum hemde doymuyorum. yiyeceğim şeyler kısıtlı yani. tüm hafta ofiste sabah oğlen light ekmek peynir domates yedim yarın evd ekahvaltıda gevrek yiyeceğim ama işte yarım gevrekle doymamki:26: tatliskom Oburla lülecanın

cekk tartıldınmı bugun. ben tavuk manyagı, sende yumurta manyagı oldun. yurumussundurde sen. ohh mısss..

inşalah canım sen acele etme. sağlığın herşeyden önemli :):) meyveli soda falanda içebilirsin seviyorsan eğer:) A

yok kıızz zayıflamaya çalışmıyo o meslek edindi aklı sıra o konuda gelişmeye çalşıyo... eşinin spor tesisleri varmış orayı çekip çeviriyoruş ayrıca. patroniçe yanii :)) mavikelime annesinin kuzusu... tek ayak

aynen katılıyorum zorlanma... yürürken kalçanı sık dahada iyi:)) mavikelime annesinin kuzusu... tek ayak

zate iştahımın maşallahı var diyetteyim diye zor tutuyorum e hamilelikte tutulmaz korkuyorum valla. bir an önce fit olmam lazım:44: tatliskom Oburla lülecanın

kaybetme bizi mavikelime annesinin kuzusu... tek ayak

Tamamm başlıyalım o zaman, diyet koçunum senin, bana hesap vericeksinnn:) kilo boy? bende bir haftadır diyetteyim ve iyi gidiyor püf noktalarımı seninle paylaşıırım beraber başarırız ama eeen önemlisi senin karar vermen. Bak şöyle diyim günde bir kavanoz nutella bitiren gecenin 3ünde 4ünde börekler tatlılar yiyen bir insandım bir haftadır ağzıma tatlı sürmemeyi başardım ve bu hiç zor olmadı :) mavikelime annesinin kuzusu... tek ayak

1.5 ayda verdm cnm akupunktur spor diet ama yazdı kolayca yapıodm.. simdi derslerden bnde perisanmmm=)))

İnsallahh canim benim:) Önceki

:))hoşbulduk cannım:)) ağır sözlere bünyem alıştı artık pek tesir ettiğini söyleyemem:)))) mavikelime annesinin kuzusu... tek ayak

yaaa demeyin oyle bende vericem mart bitti artık işi sıkı tutmamız lazım hafta sonlaı ayvalık tostuyla felan geçiştiricem napim:44: okadar yürüyorum boşa gitmesin mavikelime annesinin kuzusu... tek ayak

selaaaammmm. akşam yemeğimde çipura ve salata yedım amaaaaaaaa peşine 2 çatal helva yedım. C

incirin fazlası da kilo yapıyo tabiki özellikle kuru incirin kalori değeri çok yüksek ama hiç bi alternatifin yoksa günde 2 taneden zarar gelmez . push ; mavikelime annesinin kuzusu... tek ayak

kızlarr cezama şimdiden başladımm.. 1 durak önce indim yolumun üstünde bir yokuş var yokuş ama nasıl yokuş düz duvar sanki sokağın adı bile dik zaten 2 kere indim çıktım ordan terletti bile öyle düşünün.. şimdide bisikleti alıyorum çıkıyorum gelince yazarım cezamdan kesersiniz artıkkk :) Öpüldünüz canlar.. Sibelim84

2 hanelı rakamları gormek ıstıyorum mavikelime annesinin kuzusu... tek ayak

iyi geceler canım. allah zihinacıklıgı versın. basarılar.. C

bende onu soracaktm cnm ya 7 de geliorm yurda spordan.. yenekhanede mercimek corbası makarna tarhana corbası ıspanak var hangisini ycem ki bennnn? mavikelime annesinin kuzusu... tek ayak

afıyet olsun. dısardan ısteyecegın zamanlarda gelecek sabret.. Sibelim84

3 lt içtim ben. sabah akşam içtiğim koca bardak ılıksu gun içinde içtiğim süt ve akşam içtiğim ayranda hariç mavikelime annesinin kuzusu... tek ayak

ayvalık tostumu. sibeeeeeeeeeeeeeeeellll sen veremezsin kilooooooooooooooo

gecmıs olsun cnm. senın sık sık yemen gerekmıyormu. kahvaltısız olmazkı. akşamdan tost yap sabah kalkınca ayak ustu hazırlanırken ye. yada at cantana ye. kahvaltısız olmazki A

öyle yapıcazz tabiki :)) sonra facebookda "anti-ebruşallı ile plates" gurubu kurcam hahahhaha Sibelim84

geç kaldım ama geldimm :) beyzaa ankaraya geldiğinde beraber yürüyelim ben de bugün normal kahvaltımı 2 dlim ekmekle yaptım. öğlen bi poğaça ve ayran. akşam da çeyrek tost ve 2 sarma. yarın arkadaşlarla pikniğe gitcezz napıcam ben ya bi sürü şey yaptık yarın için :44: C

hayatın boyunca beyaz çikolatalı browni yemiyceksin gibi geliyor bana

ben pek et yemekleri yemiyorum o yuzden dışardan yemek söyleidğimde ya kızartma ya sulu yemek yanında pilav vs her türlü yememem gereken gıdalar yani. oyuzden tutuyorum kendimi. bu arada 2 haftada bir tartılcam kızlar ona karar verdim. bu hafta başı tartılmıştım bide haftaya bakalım oynama varmı tatliskom Oburla lülecanın

ablaaaa napıyosuun biz zayıflayalım diye motive beklerken sen çökertmeye çalışıyosun ekibi tatliskom Oburla lülecanın

kimse yok ama ben yinede yazayım. öğlen 1 bardak su, tavuk ve yoğurt yedim. bide yürüdüm geldim.

yolumsa giderim cezamsa çekerim ayıp ettin ama malesef cumartesi spor + 1 saat yürüyüş yapıcam

cekkkkkkkkkkkkk seni hiçbişe zayıflatmasa bu cezalar zayıflatır gülüümmmmmmm mavikelime annesinin kuzusu... tek ayak

incir kilo mu yapıyo? sabah kahvaltı yapacak hiç durumum olmuyo iş yerindekiler poğaça börekler yiyo sırf canm ister diye gitmiyorum yanlarına akşama da ıspanak haşlar yerim artık bişi sorcam kızlar uyannca farkında olmadan bişler yiyormusunuz azcık uyusm uyannca kendimi bişiler atıştırrken buluyorum ve yedikten sonra çok fazla rahatsz oluyorum kocann alışkanlığı bana geçti yaff

bende mezuniyetzede olmamak için kilo vermeye karar verdim bünyem kilo almaya çok müsait haftada 4 kilo aldığım zamanı bile biliyorum 4 ayda 7 kilo veriyorum diyeti bıraktığım ilk ayda geri alıyorum ki abartarak yemediğim halde pco hastasıyım belki bunun da etkisi var kısaca hazirana kadar 10 kilo verebilmek için benim desteğe ihtiyacımvar 23 yaşındayım 1.63 boy 68 kilo . push ; mavikelime annesinin kuzusu... tek ayak

gevrek dedğini simitmi oluyo yoksa mısır gevreğimi mavikelime annesinin kuzusu... tek ayak

domatesle yumurta neden bırrada verılmıyor sebebı neymıs acaba. sırkenın ne gıbı yan etkısını gordun. bende alısık degılım gecen hafta cok kotu mıde agrısı cektım ara verdım sırkedendır dıye.

:)))yarım saat daha sık dişini az kaldı:):)keşke dolmadan 3 tane yeseydinde kısır yemeseydin yanında:))neyse bidahakine aklında olur artık:):)

afiyet olsunn bende içebilsem keşke süt yaa bende içine türk kahvesi karıştırıyorum bazen:) mavikelime annesinin kuzusu... tek ayak

Önceki

yarım ekmek mi ama oldumu şimdi..

canım anlamadım ya açarmısın bende dertliyim de:26: C

nezamandır dıyettesın. taratılmadınmı. belkıde vermıssındır. Sibelim84

Tamam bunu saymıyalım ama cezayı bisiklete mi çevirsek? zaten yürüyorum koşuyorum birde bisiklet olsa hem ceza kafasoyla daha iyi olur basenlerim gider.. Kızlar bide siz simgeleri nasıl yapıyorsunuz yeni ve cahilim ben bilmiyorum mavikelime annesinin kuzusu... tek ayak

Canım senin için baktım şimdi kavurmanın gramı 6.70 kcal yani 100 gramda 670 kalori eder bu burdan sen anla.. C

dahaa coookkk gençsin verirsin gercekten zaten bi 10 versen farkeder ama spordan vazgecme. mavikelime annesinin kuzusu... tek ayak

saol, dikkat etmeye çalışıyorum, dün akşam ve sabah itibariyle ilk günümde delikler oldu ama galiba açığı kapatıcam, canım yemek istemiyo galiba öğle yemeğim sadece armuttan oluşacak

ablaa:)) 1 kilo daha eksilmişsiinn :))tebrik ederim canımmm biz gramlarla oynayarak sağlam kilo vericez bence geri alınmamak üzere biran önce bi sihirli değnek değsede değişsek

aaa sendemı hastasın gecmıs olsun ya. mavikelime annesinin kuzusu... tek ayak

hmm teşekkürler. aslında ben de buna benzer şekilde besleniyorum umarım işe yarar bnde de :)

ee verdinmi sonra döndunmu eski kilona. çunku dedimya benim kızkardeşim çocuk istiyo ama oda 120 civarındaymış bende karşı çıkıyorum zayıflamadan kalma diye. ne biliyim yaa. sanki bende kaldığı gibi doğum kilosu ondada kalacak o zaman canına bişe olur diye korkuyorum Önceki

ben geldim kızlarrrrrrr. napıyonuz bakalım tatliskom Oburla lülecanın

aslında ben ankara kızılcahamam lıyım kastamonuda okuyorum:))annemlerde sağolsunlar yalnız bırakmıyo beni hep beraber okuyoruz burda:))) tatliskom Oburla lülecanın

yedıgım yemek ve yoğurtlara 2-3 tatlı kasıgı pulbıber eklıyorum. bugun cırcır olmusum.

ya kavurma dedıgım yağsız kus bası et kendı suyunda pişti odamı yasaktı. e kırmızı etı baska nasıl tuketecegızki. of ya bu akşamki yemeğimde mi boşa git C

ben şöyle düşünüyorum geçen sene sadece dikkat ederek ve yürüyerek 2,5 ayda 7-8 kilo kadar evrdim. demek işi sıkı tutsaydım belki 10-12 verecektim. şimdi sıkı tutuyorum daha doğrusu tutmaya çalışıyorum ki haziran sonu gibi 10 kilo verebileyim:44: . push ; mavikelime annesinin kuzusu... tek ayak

yok yağlı değil çok, bide ben içine sadece kaşar ve domates koyduruyorum o kadar

tek şekeeeeeeerrr... olmaz cnmmmm=))gel beraber bi saat yürüyelm sonra belkii=D

öğlen ızgara tavuk ve salata yedım. 50 dk yurudum. Sibelim84

günaydın canım. ayça kayanın dıyetı nedır. bıraz bahsedermısın. ben sporu onerıyorum. ama kendım yapıyomuyum hayır mavikelime annesinin kuzusu... tek ayak

canım benim olmak istediğim kilo 58. olduğum kilo 72 haftaiçi sabah akşam 35 er dakika yürüyorum ama haftasonu olmuyo canım ya C

ahh yavrumm sen kendini kandır öyle canım. normal havuc bıle yok. şeker dunyası havuç.. mavikelime annesinin kuzusu... tek ayak

çok hoştu bu çok güldüm yaa dün akşamda bizede oldu böyle mavikelime annesinin kuzusu... tek ayak

bu iki farklı kategoriye ait yiyecekler birbirlerinin etkisi kesiyomuş gibi bi açıklama yaptı birini seç onu ye dedi, sirke fazla içildiğinde tabiki mideye zararlı ağrı yanma eksime yapabilir, bunun yanı sıra kilo vermemi engelliyo gibi belki dikkat etmesem kilo bile alırım, daha önce de içmiştim kilo artışı oldu diye bırakmıştım bu kez dedim belki benm vesvesemdir tekrar deneyeyim ama yine aynı şey oluyo, forumlara baktım benm gibi bu durumdan şikayetçi olanlar var demek ki vesvese değilmiş:)

börekleri götürünce insaf dedinmi. kendin insaf ettindemi ben edeyim. yürüyüş tek cezan Sibelim84

haha diyetteyim dediysen bi şeyler der herhalde mavikelime annesinin kuzusu... tek ayak

sıkıcan dişini, acıktıkça su içicen bunun başka yolu yok. Sibelim84

1 yıldır 1 gr m bile verememiştim bu şekilde 2.5 kilo verdim bebeğim var emzirdiğim için başka diyet uygulayamıyorum dukan diyeti emzirenlere uygun olduğundan başladım inşallah sendede işe yarar

anladım canım. inş amacına ulaşırsın sende

azıcık azmetsen yaparsın ya senin çok yokmuş yine :)) mavikelime annesinin kuzusu... tek ayak

takla aşmaya çalışıyor yarucak mavikelime annesinin kuzusu... tek ayak

potein agırlıklı beslenmek banada ıyı gelıyor. daha once denemıstım. hatta hamılelıgımde doktorum ozellıkle ıstemıstı ve ben hamılelıkte cok az kılo aldım ve oda dogumla bırlıkte gıttı.. C

kızlar öğlene çorba yapıyorum inş guzel olur. yemek konusunda biraz beceriksizim de mavikelime annesinin kuzusu... tek ayak

Coook sagool canim benimmm dahalarini vericez kolayca insallahh:) Sibelim84

inş kızlar ya. önümde bi haftasonu kaldı boğazımı tutmakta zorlandığım 2 gun yani. haftasonu çalışmadığım için anamın guzel yemeklerine yumuluyorum kendim yapsam o kadar yemem ama o zamanda aç kalırım pek beceremiyorum da:26: gerçi aç kalmaya ihtiyacım var değil mi ama C

yapıyorum canım ara öğün evde elma soyuyorm okula giderken çantama atıyorum.. bi küçük şişem var onada bitki çayımı demleyip götürüyorum falan.. grisinilerim var yanımda bikaç gündr spora gidemıyorum ödevlerden dolay acaba ondan mı durdum diye düşünüyorum mavikelime annesinin kuzusu... tek ayak

BEncede ya sagolsun cezalar bir deri bir kemik kalicam hahahahaO zaman benim eski cezayla birlikte 1.5 saat daha cezam varr.. C

bilin bakalım kahvaltıda ne yedim. evet evet bildiniz haslanmış yumurta ve peynir ama ben onları kaşarlı simit yemiş gibi yedim. ohhhh misss ha sirkeli ılık suyumuda unutmadım 1 bardak içtim. bugünde -100 gr ile uyandım. oh beee yudum içmiş gibi hafifledim yaaa. uçuyorum

fast food agırlıklımı beslenıyorsun. et yemezsın corba yemezsın. sevdıgın yemekler nedır. Sibelim84

Zayıflamayı hızlandırmak istersen sadece 4 gün 1 adet haşlanmış yumurta ye, 1 adet te bitter çikolata, bol su, şekersiz nescafe veya kahve. Rahat 3-4 kilo değişir. Sonra eski sisteme devam. Bu arada yürüyüş yerine de hafif tempoda koşu çok güzel yağ yakıyor.

canım neden 2 haftada bir biliyor musun. bi ara haftada bir tartılıyodum 1 kilo gittiğini görmek beni mutlu etmiyodu. bazende hiç gitmiyodu. moralim bozulunca dahada çok yiyodum sinirden. şimdi düşündüm 2 haftada bir tartılırsam sağlıklı şekilde kilo verirsem şayet 2 kilonun gitmiş olması lazım buda beni mutlu eder diye düşündüm. yani sonuçta aynı kapıya çıkıyo ama ben oyle daha mutlu olacağım o yuzden pazartesi bekliyorum:44: mavikelime annesinin kuzusu... tek ayak

aç karnına 5 i bir yerde çayımı içtim bugün..1 dilim kepek ekmeği, domates, peynir, zeytin, salatalık yedim açık bir fincan çay içtim.. mavikelime annesinin kuzusu... tek ayak

azıcıktan önce bol bol su iç miden şişsin bide elma sirkesni dene beni acaip tok tutuo cnm umarm işne yarar mavikelime annesinin kuzusu... tek ayak

hakikaten dincim :):)her ne kadar sürünerek gitsemde dönüşüm muhteşem oldu diyebilrim:):) B

bence sen bu işi kıvırdın:) eminim çok iyi sonuçlar alacaksın Sibelim84

ıyyyy ılık sudanda da nefret ederım. Allahımmmmmm yardım et bize.

ben sütü içemiyorum midem bulanıyo onun tadını alınca:))) hiç hayır diyemem dondurmaya ama öğreniyorum köreltiyorum kendimi C

zamanın çocuklarında hep var ya akıl almaz cevaplar veriyorlar bide çok sevimliler maşalah :):):) . push ; tatliskom Oburla lülecanın

verirsin kıız 1 seneye kadar 20 kilo ne ki:))) benim erkek arkdaşımda kilolu oda beni motive ediyo sağolsun . push ; C

kzlar bende zayıflamak istiorum=((((bnde aranza alsanz? C

günaydın. sabah kahvaltımda 1 bardak süt, 1 adte haslanmıs yumurta ve peynır yedım. şimdide su içmeye devam. ya bırda dıyetısyenlerın verdıgı butun lıstlerde var. SABAHLARI KALKAR KALKMAZ ILIK SU İÇMEK. uygulayanınızvar mı? ben hep aksamda sabah kalkınca ılık su ıcecegım dıyorum sabah nedense hıc mıdem almıyor ıcmıyorum mavikelime annesinin kuzusu... tek ayak

asya yürüdüm bugün cezamı :) kahvaltım aynı. öğlen bi form bisküvi ve ayran. akşam da et ve salata. ben hiç tartılmadım. gözle görülür kadar olmaan tartılmıcam zaten ama eylül gibi pantalon almıştım kapanmıyordu bu sabah denedim onu çok rahat oldu hatta biraz da geniş oldu diyebiliriz :)) ben kendimde bi değişiklik görmüyorum o ayrı tabi mavikelime annesinin kuzusu... tek ayak

ha bıde yururyuste yapıyorum daha ne yapayım bennn tatliskom Oburla lülecanın

kız 1 kaşık koydumda yedim. aaaaa o tavuk kanatlarını kavurmaları yiyo buda bana patlıyooo mavikelime annesinin kuzusu... tek ayak

bende 1 kase çobamı içtimm:)) benim babamın mesleğide ender saraç gibi böyle işlerle uğraşmak olsaydı:))gitmiş pastacı olmuş Sibelim84

canım hoşgeldi aramıza. sende benim gibi düğünün için zayıflamak istiyorsun sanırım. ama senin zaman bol önünde verirsin inş. benimse çok az kaldı onumde vaktim. gelelim yediklerime bugun haftasonu diye kahvaltıda bir gevreği bitirdim kızlar. oğlen ise 2 küçük dilim kepek ekmeği peynir domates ve zeyttin. inş akşama boğazımı sıkı tutarım malum pazartesi tartılacağım A

bu arada asya-deniz sen başladığından beri ne kadar verdin? yazdıysan da ben atladım galiba mavikelime annesinin kuzusu... tek ayak

evet haklısın da ben bu ara ogunlerde mesela acıkmamıs oluyorum. e yıyesım gelmıyor. yemeyınce de bır sonrakı ogunde daha cok acıktıgım ıcın daha fazla yıyorum. bazende ara ogunde bıle acıkmıs oluyorum oyle bır meyvaymıs bır kase yoğurtmus onlarla gecıstıremıyorum. bu bir öncekı öğünü cok yıyıp az yememlede de alakalı degıl. benım bunyem bu. aclıga gelemıyorum hıcbırsekılde. elım ayağım boşalıyor tıtrıyormusum bayılacakmısım gıbı bırseyler oluyor ve asırı yememe sebep oluyor.

benimde saf hakiki sutun abla mavikelime annesinin kuzusu... tek ayak

günaydınnn canlarım :) teşekkür ederim ama bu hafta 2 kilo olmaz sanırım 1 kilo olur, ya bi de psikolojik bi şartlanma oldu bende 2 gündür farkediyorum; sabah dışında öğünlerde ekmek yemiyorum tamam 2 kilonun gittiğini de gördüm ama bi başarısızlık duygusu var yine de sabah kalhvaltım klasikleştiği gibi tost:) mavikelime annesinin kuzusu... tek ayak

bnde ankarada gttim=)diyet listesni gördgmde doktora ben bununla kilo alırım dedim.. adam bni ole bi süzdü ki=)cok bilmişim gbi ama sonra işe yarıo ya iğneyle falan bayaaa tok kalıosn tavsiye ederm

sen bizi yoldan çıkarmak için düşmanlar trafından mı gönderildin yaa:)))niye can çekiştiriyosun bizee tatliskom Oburla lülecanın

yaa şaka yapıyorum:):)pohpofla demiyorumda bi lafından suçluluk hissediyo ya insan bide asya_deniz dahada hassas bu konuda bana desen neyse ama o hemen yapamıycam demeye başlıyo ya ben onun için hırsınız kaybetmesin diye diyorum mavikelime annesinin kuzusu... tek ayak

öğle yemeğimde tavuk ve salatamı yedim 45 dk yurudum geldim..

merhaba canım, zayıflamak için yeşilçay ve biberiye çayını düzenli içmeni öneririm hem sağlık için hemde zayıflamada inanılmaz etkisi var. Ben 1 yıldır düzenli içiyorum sağlık için kilo vermeme gerek yok fakat 2 kılo vermişim aynı zamanda solgarın psyllıum husks fıbre isimli btkisel tokluk hissi veren bi ürünü var sadece eczanelerde satılan fiyatı 60 tl 200 tane var çinde günde 3 defa yemeklerden önce bol suyla içersen tokluk hissi yaratıyor. Ben solgarın bıkaç vitaminini kullanıyorum sana da öneririm. Aynı zamanda ist içinde yaşıyorsan canan karatay isimli profösr var eğer diyet yapmak ıstersen uzaman biri eşliğinde görüş derim o kadınla. Aynı zamanda sabahları 1 bardak ılık suya 1 çorba kaşıgı elma sirkesi karıştırıp içebilirsin bununda zayıflamada etkisi olduğunu duymuştum tv de profosörden. Umarım bı faydam olur.. mavikelime annesinin kuzusu... tek ayak

içtiğim sıcak su yeşilçayla falan idare ediyorum, o şekilde 1.5 litreyi buluyo Sibelim84

ayyy hepiniz zayıflarmıssınız ben zayıflayamasmısım. çıldırırm kafayı yerım ozaman mavikelime annesinin kuzusu... tek ayak

kızlar günün hangi saatinde tartıldığımız önemli mi? çünkü dün akşam tartıldığımda 80.0 çıkmıştım, bugün kahvaltıdan sonra tartıldığımda ise 78.4'tüm. hangisini doğru kabul etmeliyim? bir de şöyle bir şey var dün regl'imin 3. günü idi bugün 4, bitmek üzere kanamam neredeyse durdu. bununla ilgili de olabilir mi? :44: C

evimden 15 saat yzaktaymmmm= havalar soğuk amasyadaym cnm dısarı cıkıp yemek yemiorum yurtta da dandik dandk yemekler var ama asağda yiyorum ynede sebze falan da hafta ici dersler sabah aksam 5 7 de spor var yemek saatlermi ayarlayamıorm o yzden canlar..

zaten hep güzel olanşeyler yasak oluyor. yasak oluncadainsanınçiyneyesigeliyor mavikelime annesinin kuzusu... tek ayak

canım ya valla süper olur. benimde zayıf olma hakkım var dimi ama. hiç olmadım ki

sağol canım. şimdi ben çıkıyorum iyi geceler. Önceki

4 kilo nekadar guzel bır sonuc farkındamısın. işte sende de benım gibi böyle sihirli bir deynek değsin hooooooooooopppp uçsun gitsin istiyorsun kilocuklar. aaaaaaaa bakmıssınkı gitmemiş ozaman tıııssssss sönüyor bütün isteğin. ama öyle bir deynek yok canım kendine gel ve devam et. beyaz çikolatalı brownide bidaha yemeeeee mavikelime annesinin kuzusu... tek ayak

maşallah ya. Önceki

tavuk ve yoğurdumu yedim üstüne 45 dk yurudum geldım. bittim ama Sibelim84

ayıp ama burda hmile var yani unutma daaa ben bunların hepsini yapamam ki mavikelime annesinin kuzusu... tek ayak

bende şimdi yürüdüm geldimmm:))ama bittiiiimm:):):) Sibelim84

ara öğün sütümüde içtim Önceki

ama şey ben başka hic yemiorm zaten annem kızıo bana o zmn burda et balık yeme sansımız yok cıkmıo yurtta napim ben simdi yemeym mi hic =( Önceki

olsun oda unla yapılıyor:)))hani porsiyon yemiş olsaydın bi yoğurt ye diyecektim ancak sen ceza yap yeme bu akşam bol bol ılık su iç:))))) Önceki

benim okula falan var ya dikkat etmeye çalışıyorum ama okulda öğlenleri mesela mecburen bi şeyler yemem gerekiyor. bu karışımı ben de gördüm. bi de elma sirkesi olan var onu da sabah ve akşam içiyorum tadını da seviyorum. sabah kahvaltıyı normalden daha az yapmaya çalışıyorum. bu arada kepekli ekmekle yapıyorum kahvaltıyı. zaten diğer öğünlerde ekmek hiç yemiyorum. okulda da mecburen simit ve ayran. akşam da geç gelirsem eğer eve yoğurt ya da çorbayla geçiştiriyorum C

:) ne kadar zamanda verdin canım bu kadar kiloyu:)anlat birazda feyz alalım:)

Bravo bravo bravoo canimm :) bende -300 le uyandim. 100-150 gr ananasimi yedim 1 bardakta sutumu ictim neyse dicegim o degil:) gunlugu ilk actiginda ne kadar kendine guvenmiyodun. ben yesemde doymuyorum yuruyuste pek yapamiyorum diye dert yaniyodun.. Bide simdi kendine bak mukemmel bir sekilde ilerliyosun. Cok hirslandin Allah daha cok azim ve kuvvet versin canim:) tabikide hepimizin zayiflamasi hosuma gidiyor ama sen konuyu ilkactiginda ilk ben cevap verdim ve konunun basinda hersey duruyor zaten. Hepimizle tek tek ilgileniyorsun ve super bi sekilde zayifliyosun senden kesin kes eminim canim benim sen basarican ve herkesin yuzunu kizartican :) zayifladiginda millet etrafinda donucek aaa nasil zayifladin falan diye. Seninde bence o zaman diyecegin tek sey. " ya zayiflamak cok kolay bisi ya hic zorlanmadim acikcasi ee daha once cocuktu falan firsatim olmamisti sonra kilolar kendiliginden gitti " der milleti kapak edersinn:) mavikelime annesinin kuzusu... tek ayak

bi kaç konuda pirinç lapası diye birşey okuyorum bu konuda bilgisi olan var mı? Sibelim84

yarım baklava kaçamak sayılmaz herhalde müracaatçı o kadar getirmiş geri çevrilmez ama di mi:) mavikelime annesinin kuzusu... tek ayak

Ya ama asya sirf cezam gitsin diye bugun bu yagmurda 1.5 saat yurudum hasta olmayo goze alarak ciddi anlamda esofmanimin tamami islandi insallahhasta olmam. Diger cezamdan yarim saat yada bi saat kaldi. Ben kendime cezayi veriyorum haftasonu sadece yumurta yemek. Nasil iyi diil mi? 7-8 yumurta beyazi yerim yanindada 2 dilim ekmek ( benim ekmegim ince dilim 22 gr. 39 kcal dilimi) C

5 günlük diyetler bana saçma geliyor eğer 5 günde 5 kilo olan diyetten bahsediyosan. o şekilde verilen kilolar geri alınır diye düşünüyorum ayrıca hiç sağlıklı değil sarkma olabilir bnce. yürüyüşler yaparak, yediklerine dikkat ederek vermek gerek bu kiloları. daha uzun süre daha etkili sonuç :) Sibelim84

ewt de hastaym faranjit olmusum bugün gitme yarn devam edersn bak yoksa hic göndermem dio dellendirio beni ama ben gdym en iyisi ya vazgecmek yok yola devammm mavikelime annesinin kuzusu... tek ayak

günaydın. fix kahvaltım haslanmıs yumurta ve peynır. sirkeli limonlu kocaman bardakla ılık su. suyu akşamda ıçtim. bu arada güzel haberi patlatıyorum. 1 kılo daha vermısımmmmmmmm

aaa sen hiç iç sesini üzme biz de ona nasıl zayıflanırmış onu gösterelim mavikelime annesinin kuzusu... tek ayak

56 kılo musun buna kılomu dıyorsun sen mavikelime annesinin kuzusu... tek ayak

öğlen 3 bardak su, haslanmış tavuk ve yoğurt yedım.

af yok af yokkk.. barı 1 dilim yeseydin yaaa. cezan bugün hiç ekmek yok sana. bitti. tükettin hakkını.

1 bardak sutumude içtim kimse neden ilgilenmiyor benimle yaaaa... Önceki

senin kaç kilo fazlan var canım?aslında spor olmazsa olmazı diyetin.. çok değil yarım saatini bile ayırabilsen iyi olur senin için.:) mavikelime annesinin kuzusu... tek ayak

konu baslıgını degıstıremıyormuyuz acaba. yetkililere duruyuruluuuuuuuurrrrrrrrr.. yav ödülün en büyüğü çevreden aldıgımız olumlu tepkiler canım. daha ne olsun yok öyle ödül ayağına çikolataları, kekleri, talıları börekleri löp löp götürmek. bizde ödül yoooooooooooooookkkkkkkk mavikelime annesinin kuzusu... tek ayak

Canım senin boy kilo kaç? Hedef kilon ne, ne kadar sürede vermek istiyorsun? :)

ama ama ama çok azdı zaten hiç doymadım ki C

Aa bak madem erken kalkıyorsun, kahvaltıyıda seviyorsun en çok ona dikkat et. azcık peynir ye dediğimm gibi söğüş salatalık domates ye azcık zeytin ye. kepekli tost falanda yiyebilirsin. dediğim karışımı yapıp pet şişeye koyup okulda içebilirsin.. öğlen sende sandwiçlerini hazırlıyabilirsin.. evet akşam geç gelirsen dediklerin uygun ama kızlar 7yi geçmesin.. o en önemli kural mavikelime annesinin kuzusu... tek ayak

yine konuşuruz şimdi cıkayım kızım sıkıldı göruşuruz mavikelime annesinin kuzusu... tek ayak

evet cnm inş pazartesi senin gibi guzel kilo verrmiş olurum. 4 kilo vermemişimdir senin kadar çunku birkaç kaçamağım oldu malesef ama olsun 2 de beni mutlu eder şimdilik mavikelime annesinin kuzusu... tek ayak

mavikelime annesinin kuzusu... tek ayak

akşam 1 fincan açık ve limonlu çay içtim... şuanda elmamı yedimm:)) mavikelime annesinin kuzusu... tek ayak

cekk daha önceki sayfalarda bi karışımdan bahsetmişsin zayıflama katkısı var mı ve mide ağrısı yapıyo mu merak ettim de mavikelime annesinin kuzusu... tek ayak

çok tatlıdır beyzaaa sana anlatamam yersin onu onsuz yatamam. gece yatıryoruz beraber al ayağımı tutu diyo :) sabahta kalkmış bize kızıyo ki ben bebekmiyim neden size yatıyrum bundan snra yatağımda yatacam mavikelime annesinin kuzusu... tek ayak

rejime bu akşam başladım :) o da akşam yemeğini yedikten sonra, vedalaştım buzdolabındakilerle :) şöyle bir şey var ki benim genelde internette yazan diyet listelerini birebir takip etmem mümkün olmuyor, çünkü dediğim gibi şeker hastasıyım ve ilaçlarımı ayarlamam filan zor oluyor. sabahları zaten okula giderken kahvaltı yapamıyorum, fakültede ancak öğlen yemek yiyebiliyorum. önümüzdeki bir kaç gün öğlenleri salata yiyip diyet kola içmeyi planlıyorum, okuldan dönünce de akşam çorba-salata yaparım, iğnelerimi oturtana kadar yemeklerimi istediğim kadar azaltamayabilirim o yüzden belki akşam yemeklerine biraz sebze yemeği filan da eklemek durumunda kalabilirim. bir de ara öğün ayarlamam gerek ki şekerim çok düşmesin. püff.. yazarken bile yoruldum, işim zor valla :44: . push ; mavikelime annesinin kuzusu... tek ayak

kaçamak yapmadımkı. sadece baskulumun eksık tarttıgını öğrendim... C

şaşıracak bıle bence . push ; mavikelime annesinin kuzusu... tek ayak

görüşürüz cnm mavikelime annesinin kuzusu... tek ayak

yeşil çay tavsiye ederim.. C

hahahaha yok tamamm bide mezuniyetim var benim bu sene haziranda

3 gündür düzenli yapıyorum tam anlamıyla diyeti de 4 gündür yapıyorum, biraz yemeyi kaçırdıysam sporun miktarını arttırdım, aslında 1 kilodan fazla inceldim sebebi de şu ki; spor ve ev işi yaparken poşet sarıyorum çok terletiyo Sibelim84

walla canm ben bılmem. ben zayıflarken sız öyle bakarsınız. yedıgınız cıkolatalara sayarsınız bide browni yemiş allahım yarrabbim yaaaa.. kız biz cekke brownı yedıdıye 5 saat yuruyus cezası vermedıkmı. verdık. şimdi sende fazlasıyla bu cezayı haketmıs bulunuyorsun. onumuzdekı hafta ıcınde yurumen gereken 5 saat verıyorum sana. yurumeden gozume gozukme C

kııızzllaar bende geldimm:)regl olmuşum bugün ve göğüslerim belim çok ağrıyo: bugün kahvaltıda peynir domtis salatalık zeytin 1 dilim kepek ekmeği ile doyduum:) öğlen okuldaydım bi küçük beyaz peyir ve domtisli sandviç ve yanında ayran içtim eve geldim biraz önce kırmızı mercimek çorbası, tavuk sote yedim 1 dilim kepek ekmeğe yedim oohh tokum suan:))akşamada sütüm bitmiş yürüyüşe çıktığımda alacağım akşamda sütlü kahve içeceğim:)hiiiç kaçamaklık bişi yapmadımm:) A

ilk başta zor oluyo tabiki ama alışılıyo ben anneme çok şaşırırdım nasıl içiyo diye artık ben de alıştım düzenli içemiyorum ama içtiğimde de rahatsız olmuyorum mavikelime annesinin kuzusu... tek ayak

ya yanında salata ye cnm farketmez ama o corbalar daha az kaloril, o yuzden ben bide severim onları o yuzden diyeti onlarla yapmıştım Sibelim84

hoş geldiniiizzzzzzzzzzzzz Sibelim84

:):)hahaah neyse bu doğumdan sonra dahada şekillenirsin artık:):)sen çoluk çocuk sahibisinde derdin bu ben daha bunlara karışmadan boyumdan büyük kilom var:):):):):) tatliskom Oburla lülecanın

bende bende bıttım... C

ben de öle yapıyorum da onlar yiyince hani dayanamıyorum gibi bi şey oluyo. bırakmıyorum zaten ama sanki hem yemeyip hem de kilo veremiyomuşum gibi gelio yani sanki almayı engelliyorum ama verme gibi bi durum yok C

çok kıskanıyorum valla çatlıyorum heee :18::18: C

ztn insanın su ictikçe icesi gelioooo=))bn bi ay öncesne kadar günde bi bardak bile icmezdm

boyum 163 fazla kilom yok gibi görünüyo ama benm kemiklerim ince çok yağlıyım o yüzden kötü duruyo, ayrıca şimdi fazla kilom yok ama tartıya bakmazsam farketmeden alıyorum kilo almaya müsait biriyim bi de pko hastasıyım onun da etkisi var Sibelim84

morali bozmak yok diyete devam kızlar. tatliskom Oburla lülecanın

ya bende yemem normaldede bugün kepek ekmeğim kalmamış azcık mecbur kaldım gibi oldu:))) mavikelime annesinin kuzusu... tek ayak

bence çok iyi gidiyorsun tabi bize söylediklerin dışında bi şey yemiyorsan :) aynen devam et suyunu içmeyi unutma sabah akşam. 2 kilo vermişsin bak daha kim bilir ne kadar verceksin böyle devam edersen :)

tavuk ve yoğurtumu yedim 45 dk da yurudum geldimmmmm Sibelim84

1 kase ye canım hemen açlığın geçer:))öncesind ılık su iç.. A

offf ya bilemedimki ne desem. çorba salata olabılır yada yıne ıspanak yoğurt yıyceksın alternatıfın yokkı

kaçamak yook bak benim de istedi ama yemedim şimdi sen gidip yersen bize ayıp olmaz mı mavikelime annesinin kuzusu... tek ayak

günaydın kızlarr bugün nişanlımla dışarıda olacağım için gün içinde yazamayabilirim, hesabımı verip evden öyle çıkayım dedim kahvaltıda 2 dilim tahıllı ekmek, 2 dilim kaşar peynir, 3 zeytin yedim ve 2 bardak çay içtim. öğle yemeğimi dışarıda yiycem, nişanlım yoldan çıkarmaya çalışabilir ama ben salata yemeye kararlıyım, artık döndükten sonra bakarız nolmuş ne bitmiş şimdilik kaçıyorum, öptüm hepiniziiii Önceki

canım oyle fazla bi kilon yok bence. boyun kaç bu arada

belki formüllerini söylememk için öyle diyodur abla:)ama gerçi hamileykende hiç kilosu yoktu birtek göbüş şişti yanii yine tığ gibiydi:) tatliskom Oburla lülecanın

haftasonu imkansız canım hiç yürüyemiyorum. ya evdeyim yada nişanlımlayım. ben süt hiç svemiyorum ya hiç içemiyorum mavikelime annesinin kuzusu... tek ayak

saat mi insaf bekliyorum sabah akşam 40 dakika yuruyorum nefes nefese kalıyorum:44: C

mukayese ayça ablam kesmedı senı de dukan amcama mı bakınıyorsun Sibelim84

yaşım 30

anlıyorumda:) sadece yumurta yiyemem yani başka tatlarda almam lazım yoksa çabuk yoldan çıkarım:):) Önceki

:):):)haklısın valla :):) görüşelim tekrardan bende burdayım artık günlük menülerimi yazıcam inşalah:):)iyi geceler tatlım görüşmez üzere:)

küçük bi avuç çekirdek yedimm=(ama kahvaltıyı cok az yapmıstm bde cok cnm istedi mavikelime annesinin kuzusu... tek ayak

ornek : sabah nesfit i oğlen corba 1 dilim ekmek yanında salatalıklı yoğurt, akşam salata ve ızgara 4 5 kofte yine 1 dilim kepek ekmeği. akşamda meyve yersen yersin benm aram yok meyveyle tatliskom Oburla lülecanın

beyza kılondan bahsetmıyorsun dusme yokmu ya.. tartılmıyormusun. C

benim kadar yemek yemeyi seven olmasın. şöyle ki bana deselrki nasıl ölmeyi tercih edersin ben yemek yiyerek catlamayı tercih ederim. :)))) mavikelime annesinin kuzusu... tek ayak

Sağol canm desteğin için. Sanırım cekk in bahsettiği harekette bu. mavikelime annesinin kuzusu... tek ayak

ne yedın arada. ben 1 bardak sut ıctım yetti valla.. aksam bende 7 de ancak yıycem.. Sibelim84

abla söz veremem valla benden öncesi senden sonrası yook:)))azimle yapacaz bu işi:)))azcık daha alıştım artık birazcık sıkıyım kendimi dimi ama:))) mavikelime annesinin kuzusu... tek ayak

susuz olmazki ama..

bununn affedılebılır yanı yok. ceza olarak 1 saat yuruyus. cezanı yerıne getırdıkten sonra yazarsın mavikelime annesinin kuzusu... tek ayak

gene çorbanın kıvamını tutturamadım ben evlenmeyeyim nişanlımada yazık etmeyeyim bari bi çorbayı bile beceremedim ya

YI-KIL-MAK yooookk bu ilk ve son kaçamağın olsun canım :) bende ilk ve son kaçamağımı yaptım bugün.. hep beraber vericez işte kilonun çokluğunu unut hepimiz bi yerde aynıyız ve hepimizin derdi aynı.. Dünyaya bir kere gelicez ve güzel görünmek hepimizin hakkı bunu aklından hiç bi zaman çıkarma canım.. bence en büyük destek bu cümledir.. tatliskom Oburla lülecanın

ben orantılıyım ya. yanı problemım hertarafta. ama ust tarafımın daha ıdeal oldugunu soyleyenlerde var. heryerden vermem gerek..

ceza çekilecek tabi de yanında vicdan azabını geçirmeye yönelik rahatlamak için yapılabilecek bişe bi haftadan az çok zor oluuuuurrr mavikelime annesinin kuzusu... tek ayak

baslangıc tarıhı boyunu yaz ben yapayım sana . push ; Sibelim84

haklısın benim de dikkat etmem lazım suya. o zaman yarından itibaren bn de su tüketimimi arttırıyorum mavikelime annesinin kuzusu... tek ayak

söbeeeeeeeeeeeeeeeeeeeee sende ayça akayayı yapıyosun galiba. . push ;

çıkıyorum canım ben yarın sabah okul var akşama kadarr. cumartesi cumartesi yaaaa(( mavikelime annesinin kuzusu... tek ayak

evet hanımlar sabah kahvaltıda neler yediniz ben başlıyorum 2 kaşık sirke içtim saat başı 1 bardak su içmek için kendimi programladım birazdanda 7 otlu çayımı içicem mavikelime annesinin kuzusu... tek ayak

sirkeli ballı ılık suyumu içtim birazdan kahvaltı yapıp okula gidiyorumm :) mavikelime annesinin kuzusu... tek ayak

ben su hazır corbalarla yaptım mesela bi donem kalorisi coık az bi dilim ekmek bide yanında beyaz peyn, r halada acıkınca yerimm yani hayatım diyetle geciyo . push ; tatliskom Oburla lülecanın

geldım cnm geldımde gelmez olaydım bu manzarayı gormez olaydım. yemıssınız cıkolataları bahanenızde hazır. regliymişte robot değilmişte cıkolata yemeseydınde kayısı falanla gecıstırseydınız olmazdı dımı. valla ben bılmem cezalıksınız beyzada sende. kendı cezalarınızı kendınızmı verırsınız benmı vereyım Önceki

değişiklik olsun dedim ama gene peynir domatese talim:26:

iyi geceler mavikelime annesinin kuzusu... tek ayak

Canim hic bisi icin gec diil emin ol, onemli Olan yavas yavas kondusyonu arttirabilmek, evet spot gecmisim var ama bunun bilgi disinda cok bi yarari yok. En fazla, ne kadar gidebilicegimi biliyorum. Ama emin ol su an sirf ozel caba gosteriyorum zayiflamak icin onun icin bu kadar yuruyebiliyorum. Sende yapabilirsin herkeste yapabilir :) C

harikasıınn:)akşam hiç halim olmuyo spor için okuldan geç geldiğim için

inşallah başarırız:) mavikelime annesinin kuzusu... tek ayak

vaktim olmuyo hergün böle olmuyo işe geç kalacağım zamanlarda süt kurtarıcı:)

canım herr daim zayıf kadınlara imrenirim orası ayrı ama bu kadını normal bulmuyorum ben sıfır beden olupta hala zayıflamya uğraşıyo hey ALLAHım ya

Sibelim84

çok mu tüm gün yediğim tost ekmeğinden tost, 200 gr yoğurt, yarım baklava, 6 çatal çeşitli yiyecekler 1 dilim börek 1.5 litre su 3 bardak yeşilçay ayy yarın telafi edicemm sözz mavikelime annesinin kuzusu... tek ayak

ya bende öğrenci oldum 4 yıl yurtta kaldım. biliyorum yurtta bısey cıkmıyor ama ekmeksız yapamıyormusun dısardan al tam tahıllı bı hafta ye. boyle normal ekmekle olmazkı.. ton balıgı al koy dolabına bozulmazda. domates salatagına eklersın yersın. hep bahane hep bahane.. mavikelime annesinin kuzusu... tek ayak

geldi geldi gitmez umarım :):):)teşekkür ederim tatlım tekrardan:) mavikelime annesinin kuzusu... tek ayak

günaydın patatesli, peynirli, ıspanaklı ve kıymalı börek mmmmmmmmmmmmmmm missss yemiş gibi yedim kahvaltıdaki yumurtamı peynırımı ve bir tutam maydanozumu. ohhh siz yiyemiyorsunuz mavikelime annesinin kuzusu... tek ayak

ben yapmayı bilmiyorum cnm bi ara bi arkadaş yapmıştı bana ama sonra devam etmediğim içinmi bilmiyorum silindi nedense. o zamanlarda başlayıp devam edememiştim malesef C

ooh be çok şükür bende yapabildim sonunda:))teşekkür ederim canım:) . push ; Sibelim84

ağustosta canım ama ben hazirana kadar vermek istiyorum A

tşk ederım mutlaka denıycvem C

canım sen biliyosun kendini ona göre davran:):)ben yapamamda çünkü benim gözüm aç oluyo onun için evden doyurupta çıkıyorum çok aç kalırsam gözümde nevrimde dönüyo valla :):):) . push ; C

görüşmek üzere :) iyi geceler

çok geç kaldım kızlar ara oğunumu yeni yiyorum sütsüz mısır gevreği kuru kuru boyle seviyorum. yarım baklavadan bişey olmaz ya mavikelime annesinin kuzusu... tek ayak

asya-deniz bak arkadaşlar senden insaflı çıktı . push ; S

kızlar gunaydın. 3 haftada 4 kilo veren arkadaşımızı tebrik ediyorum bence sonuç çok iyi. dün akşamı zor ettim kızlar çok acıktım neyseki abartmadım şey aslında çorbayı bir ase değil iki kase içtim ama neyse okadarcık olur asya-deniz seni çok iyi anlıyorum bende kilo konusunda oldukça hashasım ama arkadaşın dediği gibi bunu hissettirmeyeceksin karşı tarafa. takıntın yok gibi yapacaksın yoksa dahada üzerler mavikelime annesinin kuzusu... tek ayak

sanki sen dukanı biraz özgünleştirmişsin gibi, beğendim sadece küçük bi uyarım var geçen yıl gittiğim diyetisyen sölemişti bana bunu domatesle yumurtayı aynı öğünde yeme demişti tabi ben dinlemedim:) bu arada sirkenin etkisine dikkat et ben de içiyodum 4 gündür ama sanki bana olumsuz etki yaptı şuan kararsızım . push ; mavikelime annesinin kuzusu... tek ayak

kocana inatsa kesin verirsn bence ee kadın hırsı kimsede yokk=))hosgeldn cnm mavikelime annesinin kuzusu... tek ayak

ya çok aşırı kilom yok ama basende toplandığı için vermem daha zor. spor şart yürüyüş şart mavikelime annesinin kuzusu... tek ayak

Ben geldim çıtır olma yolunda ilerleyen arkadaşlarım bugün öğle yemeği yiyemedim çünkü dersim 1.30 da başlıyodu 5e doğru bitti o arada bende form bisküviler varya çörekotlusundan yedim yanında yarımlık suyla.. sonrasında çarşıda işlerim vardı ama o kadar çok acıktımkiii dışarda yememek için eve koştum hemen:)6 da evdeydim. 2 tane kabak dolması yedim yanında yoğurt ve kepekli 1 dilim ekmekç. sonra bir bardak su içtim vee akşam yürüşüne çıktım yürüdüm geldim 200 grm vermişim:):) tatliskom Oburla lülecanın

canım bende basen var ne yazık ki. bi dönem 63 kilodaken bile basenlerimin maşallahı vardı. ah ah keşke o kiloda kalsaydım. evlenmeden etmeden 10 kilo aldım ya daha doğrusu 17 felan almıştımda verdim geçen sene :26: benim yürümekten başka çarem yok bide hareketlere başladım akşamları. dün birkaç kişi zayıflamışsın dedi şaşırdım bu kadar kısa zamanda olmaz çünkü ama genede insan çok mutlu oluyo:2: mavikelime annesinin kuzusu... tek ayak

seansları nekadar akapunkturun. mavikelime annesinin kuzusu... tek ayak

hoşgeldin valla başbaşayız herhalde. mavikelime annesinin kuzusu... tek ayak

ya canım dıyet demek ac kalmak degılkı. aç kalmak yok. acıktıgını hıssettıgın an atıstır ama doğru seylerden atıstır. unutmayalım arkadaslar ac kalamak yoooooooooooooooooookkk. ac kalamakla zayıflanmaz. metebolızmayı hareketlı tutmak ıcın araogunlerımız atlamıyoru lütfen... mavikelime annesinin kuzusu... tek ayak

slm giremedim dunden berı. dun aksam ne yedıgımı de yazamadım. dun aksam salata ve köfte yedım. bugunde sabah haslanmıs yumurta peynır domates salatalık 1 dılımde ekmek yedım. öyle fazla fazla degıl azar azar yedım. aksamda 2 kese corba, haslama ve salata yedım. ıkı dılımde ekmek. dısardaydım 2 ogune kalınca aksam fazla yedım bılıyorum... mavikelime annesinin kuzusu... tek ayak

günaydııın tebrik ediyorum canım darısı başımıza:) bu arada limonla sirkenin birlikte kullanılmaması gerektiğini okumuştum bi araştır öyle kullan istersen benm kahvaltım da büyük bi bardak sirkeli ılık su bir bardak light süt az ballı ve çeyrek poğaça:) mavikelime annesinin kuzusu... tek ayak

bencede yeme sen bugun. yemişsin okadar bide utanmadan açım diyorsun mavikelime annesinin kuzusu... tek ayak

öğle yemeğim 1 kase kırmızı mercimek çorbası, mantarlı tavuk sote 1 dilim kızartılmş kepekli ekmek,1 bardak ayran A

tatlım benimm takma sen kafana tavuğun yağını sıyırdıysan bişey olmaz yaa bunaltma kendini sakııınn.. tatliskom Oburla lülecanın

haşlanmış yumurta ve peynirin yanında hiç ekmek yemiyor musun boyle bir kahvaltı beni elden ayaktan düşürür valla. canım bu arada çorbanın yanında en küçük dilimler oluyoya onlardan 2 dilim yedim

beeenn geldim :))bugün sabah peynir domates zeytin atıştırdık çıktım hemen.. öğlen kendime evde fırında çıtır tavuk yapmıştım ondan yedim yanında 1 dilim kepek ekmekle.. eve geldim annem börek yapmış ancak tadımlık yedim henüz akşam yemeği yemedim ama akşama bakla var ondan yiycem 6 gibi yürüyüşe çıkıcağım :))) Önceki

ben bugun rejıme daır hıcbırsey yapamadım malesef. ha abartarak yemedımde ama rejımmış gibide yemedim ıkı gundur evde degıldım. ama yarın tekrar kaldıgım yerden baslıyorum..

diyet yapanların kaderı bu. ama verenlerın arkasından ayyy ne kadar zayıfladı dımı. sunu yemıs bunu yemıs bende yapacam dıyorlar. ozaman dıyorum kendıme ne gerızekalısın sıvılce kadar gobegı olanlar bıle dıyet yapmaya kalkıyo sen bu halınle hala laylaylomsun. cok kızıyorum kendıme. işyerındede tahrık etmeye calısan cok. gözunun onunde yıyen cok. ama bız napıyoruz bu tuzaklara dusmuyoruz. ben 1 haftadır alıstım. artık acıkmam kolay kolay. ilk iki gün bas agrılarım oldu ama suan onlarda yok cok sukur. verıcez kararlıyız. ablamkendıne oya baslıycakmıs bos bos olmuyomus. şuan kendı kendıne aman otur otur bıyere kadar gıdım baslıyayım baslamak bıtırmenın yarısıdır diyo mırıldanırken duydum şimdi dedi. isabet oldu sanki güzel bi söz tuttum. baslamak bitirmenin yarısıdır. bizde basladık ve bitireceğiz. yuppiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiii . push ; tatliskom Oburla lülecanın

cezalık mıyım gerçektenn:)

oo tatlımm iyisin valla farkediyordur mutlaka ölçseydin kendini bi:) benimde kendime kıyafet almama cezam var almıyorum bişey zayıflayana kadar:)))

canım biz İzmir de simite gevrek deriz de yok ben en çok aslında sebze yemeklerini severim baklagilde severim cnm. et yemeklerini sevmiyorum sadece . push ; tatliskom Oburla lülecanın

hooopp yürüyüş vaktiii geldi şimdi yürümeye çıkıcağııımm :))görüşürüz akşaamaa öpüldünüz :) Sibelim84

hahahaha inan çok güldümm yaa mavikelime annesinin kuzusu... tek ayak

tebrikler. medarı iftarımız 2 kıloyu kac gunde verdın. Sibelim84

olmaz öle şey yola beraber çıktıysak birimizin başarısızlığı hepimizin başarısızlığı olur:) ama yine de böle bi durum insanı daha çok hırslandırır ya da tamamen hayattan koparır:) mavikelime annesinin kuzusu... tek ayak

aynen benımde spor sorunum var. bende yapamıyorum. ama bısekılde sporda yapmam gerekıyor. sadece yemekle olacak ıs degıl benım durumum. ama kararlıyım vereceğim.

haha diziyi bırak o zaman mavikelime annesinin kuzusu... tek ayak

sporda yapıyormusun. 1 kılo 1 kılo gıdecek bu kılolar.

ne guzel ıste yanında olan bır sevgılın var. en onemlısıde bu. benım esımde cok ıyıdır. nasıl mutluysan oyle ol, sonucta her halın guzel der. C

anlıyo sağolsun sıkma kendini istediğin bişeyden mahrum kalma falan diyo ama istmiyorum ben böyle olmak:)hayırlısıyla gitcek kilocuklar:)) mavikelime annesinin kuzusu... tek ayak

Kizlarr saba tumerin programina ender sarac geliyomus bugun imkani olan izlesin derim faydali olabilir. Show tv de mavikelime annesinin kuzusu... tek ayak

canım ilkbaşlarda hissedemiyosundur belki benimde kilom çok fazla olduğundan bende senin gibi düşünüyorum sürekli tartılıyorum bende. mutsuzum bu ara durdu sanki kilo vermem C

benim bi yakınım dukan yaptı bu arada 10 kilo kadar verdi kısa sürede sonra da 15-20 aldı:44: Sibelim84

benim canımda ceza çekti reglimin son günleride

Kızlaaarrr ben geldimmm :) bugn bnm tartı günümdü ama evdeki tartı bozuk bnm yeni tartı almam lazım galiba :) Bu ceza olayını sevdim valla ama haftada bi gün güzel kilo verebilmiş olanın ödülü de olsa cok güzel olmaz mı :) Ben dün cok kötü beslendim çok yemiyorum, regl dönemim olmasına ragmen tatlıya saldırmıyorum bnm öğünlerimi ayarlayamamam en büyük problemim sanırım öğün saatlerim yok bazen 2 öğün bazen 3 öğün bazen ara öğünleri de yiorum bazen atlıorum akşam yemeğim bigün 7deyse bi gün 9a cıkıo offf napcam nasıl düzenliycem bilmiyorum Haftaiçi okulum var yurtta kalıyorum bazen gezmeye cıkıyorum dışarda yemek istemediğimden yurda dönene kdr akşm yemeğimi yemiorum dönüş saatmse 8i 9u buluo haftasonu bi nebze daha iyi çünkü evime geliyorum :) Dün mesela sabahtan dişçiye gittim dişçi de erkek arkadaşımın babasıydı canımın yanmasının yanında bi de görücüye cıkma stresim vardı ilk kez tanışacaktık, düşünün halimi nasıl yemek yiim ben saat 1bcga kdr yemek yememem gerekiyodu yiemedim kahvaltı da yapmamıştım snra derse girdm 1bckta gene yiemedim teeee saat 3-3.30da yemek yedim tavuk ızgara ve salata oldu yiyeceklerim, sonra eve geldim aç deildim yine yemedim bşy saat 10 gibi 1 portakal 1/2 elma o kadarcık :) ama su içemiyorum 1 litre anca içmişimdir heralde

bende -500 ile uyandım ancak su bile içince yine çıkıyorum 100-200 gram :) Sibelim84

adet dönemimde normal canım ya bu arada ılık su işe yarıyor mu hiç denemedim ben. suyu çok içen biriyim ama ılık olarak değil normal

bence sütsüz yiyeceğin için miktarı fazla kaçırabilirsin ve gevrekler ara öğün için uygun deil bence

gecmıs olsun. sozkonusu saglıksa yapcak bısey yokkı guzelım. dikkat et kendıne. mavikelime annesinin kuzusu... tek ayak

senın kılonda yokmu degısıklık. hıc bahsetmıyosun. Sibelim84

cnm hoşgeldin. meyva derken muz falan yemıyorsundur dımı. evet meyvayı ara ogun olarak tuketebılırsın oda şekerini dengelesin diye ama sakın fazlasını tuketme cunku meyvada kılo yapıyor. hamur işini kesmişsin güzel ama bu salatanın yanında pişen yemekler demişssinya bunun içinde patates varsa patateslerı yeme. patates plav karbonıtrat oldugundan dırek kılo olarak depolanır. bıde kayısı falan bunlarıda 3 taneden fazla yeme. iç bacak için haeketleri var ama burda nasıl anlatabılırımkı sen googlede arattır bulursun zaten. en guzelı ayakta bır bacagın hafıf kırık ve sabıt dıger bacagında ayagının altında havlu alıp ve ayağınla evı sıler gibi açma kapama hareketi yap. bunu yaparkende bacak kaslarını sık. mavikelime annesinin kuzusu... tek ayak

vermişsindir canımm.. biyerlerde tartıl.. kaçırdığın günün ertesi günü dikkatli ol ki bigün öncekinin telafisini yapabil:))hergün kaçırma ama benime bi düzgün diyet listesin ihtiyacım var dukan mıdır dükkan diyeti mi neyse ona baktım herkes ondan yapıo die ama az kilosu olanlara daada ideal gibi geldi bana başka araştırıyorum bende:)) mavikelime annesinin kuzusu... tek ayak

hep beraber inşallah:) Sibelim84

kaldırırım o sorun degıl. ben kendımı bılıyorum sonucta. ama tartılıpta 1 gr oynasam daha cok ıstek gelıyor bana. bu tartılmamam işi ters tepmesin :) Önceki

sanada 2 saat yuruyus cezası verelımde bak bakalım bıdaha yıyevbılıyormusun. mavikelime annesinin kuzusu... tek ayak