Sabah Yesil kahve 6 ck misir gevregi Yarim bardak sut Ogle 1 adet haslanmis yumurta 1 kk peynir 3 adet iri yesil zeytin 1,5 dilim normal ekmek Yesil kahve Aksam 6/7 ck bezelye 3 ck yogurt İki dilim kepek ekmek Ara 6 adet kuru uzum Ara 3 adet gun kurusu iPhone 'den Kadınlar Kulübü aracılığı ile gönderildi

Eger diyet yapmak istiyorsan bir takima dahil olabilirsin :) ama diyorsan ki surekli giremem buradan beni takip edebilirsin surekli guncel olarak olarak paylasimda bulunuyorum ama burada grup olusturamam kusura bakmayin lutfen. iPhone 'den Kadınlar Kulübü aracılığı ile gönderildi . push ;

Az once grup arkadaslarimla konustum. Mc donalds mcbite tavuklu salata cok onerilmiyor cunku kizartma oluyormus. Sadece mcde degil burgerda da ayni sekilde bu yuzden bu tarz yerlerden salata tercih edeceginiz zaman sossuz akdeniz veya yine sossuz tonbalikli tercih etmeliymisiz :) iPhone 'den Kadınlar Kulübü aracılığı ile gönderildi

Harikasın, takipteyim

Sabah 2 dilim kepek ekmek 2 kk peynir Yesil zeytin 3 adet Domates Sekersiz cay Turk kahvesi Ara 3 adet kuru kayisi Oglen Yumurtali pazi 7 ck Yogurt 3 ck 2 dilim cavdar ekmek Aksam Kapuska 6/7 ck 1,5 dilim kepek ekmek 3 ck yogurt 20.00 gibi yesil cay demlerim limonlu ve gunu kapatirim. iPhone 'den Kadınlar Kulübü aracılığı ile gönderildi

Kaçamaklı bir gün oldu :) Sabah 1 adet haslanmis yumurta 1 kk beyaz peynir 1 tutam limonlu maydanoz 5 adet yesil zeytin İki dilim normal ekmek Sekersiz cay Ara Yok Oglen 3 adet kasap kofte 1 kofte kadar tavuk eti 4 ck meyhane pilavi Suzme yogurt 4 ck Yarim mucver Turk kahvesi Ara 3 adet kuru kayisi Aksam 6/7 ck bezelye yemegi 3 ck yogurt İki dilim kepek ekmegi Ve gunumu kapadim :) iPhone 'den Kadınlar Kulübü aracılığı ile gönderildi

Sabah 2 dilim çavdar ekmeği Yesil zeytin 2 adet 2 kk peynir Domates salatalik Sekersiz cay Turk kahvesi 1 adet Ara 1 adet elma Oglen Bakla yemegi 1 tabak ( sebze yemeklerinde 1 tabak 7 8 yk denk getiriyorum) Yogurt bir kase ( 3/4 ck kadar) 1,5 dilim cavdar ekmegi 5,4 km sıkı tempo yuruyus 13 adet mekik 1 kupa demleme yesil cay Ara 1 adet armut 1,5 bardak lahana suyu ) Aksam 2 dilim ekmek Unsuz ve yagsiz tavuk corbasi Bezelye yemegi 1 kase pul biberli yogurt Bir bardak bol limonlu ihlamur 1,5 saat sonra bir adet elma/armut yer gunu kapatirim. iPhone 'den Kadınlar Kulübü aracılığı ile gönderildi

Bugun tarti gunu Gecen hafta ; 101,6 Bu hafta ; 100,2 Fark; 1,4 Baslangic; 106 Toplam verilen; 5,8 Hedef; 67 Kalan; 33,2 iPhone 'den Kadınlar Kulübü aracılığı ile gönderildi

20/04/14 Sabah Yesil kahve 2 dilim cavdar ekmek 2 kk peynir Domates Salatalik 5 adet yesil zeytin Ara 1 adet elma Oglen 6/7 ck kabak citmesi 2 dilim cavdar ekmek Ara Yok Yesil kahve Aksam 1 adet levrek İki dilim ekmek boyutunda pide Turk kahvesi 2 fincan salep. iPhone 'den Kadınlar Kulübü aracılığı ile gönderildi

Tesekkur ederim :) umarim harika sonuclar ile karsilasiriz :) iPhone 'den Kadınlar Kulübü aracılığı ile gönderildi Lillian

Grubumuzda tarti gunumuzu persembeye cektik. Yani bugun tarti gunu Gecen hafta: 98,4 Bu hafta: 97,2 Fark: 1,2 Baslangic: 106 Hedef: 67 Toplam verilen: 8,8 Kalan: 30,2 iPhone 'den Kadınlar Kulübü aracılığı ile gönderildi

Sabah Yesil kahve 6 ck nesfit Yarim su bardagi sut Oglen 2 dilim kepek ekmegine yagsiz peynirli tost 1 adet haslanmis yumurta 5 adet yesil zeytin 3 ck yogurt 1 adet turk kahvesi Aksam Hindi rosto 4 ck pilav Ara 5 adet kuru uzum Ara 3 adet gun kurusu Aralarimi aksama cekiyorum cunku aksami 5 te yapiyorum 12 ye kadar midem artik kaziniyor her sey bir yana acliktan halim kalmiyor. Gece olunca cok acikiyorum. Ogun aralarini elimden geldigince kisa tutuyorum aralarida ayni sekilde. Bir duzen kurmaya calisiyorum. iPhone 'den Kadınlar Kulübü aracılığı ile gönderildi

Tamm canm sagol basarilar

Tesekkur ederim canim benim pul biberli yogurt sindirime iyi geliyor. Dogal yollarla kabizligi engelliyor :) iPhone 'den Kadınlar Kulübü aracılığı ile gönderildi

Sabah 2 dilim cavdar ekmek 2 kk peynir Domates Sekersiz cay Ara 1 adet salatalik Oglen 5/6 ck kapuska 1 dilim cavdar ekmek Ara 3 ck yogurt ve 1 ck yulaf ezmesi Aksam 6/7 ck semiz otu 3 ck yogurt Yesil cay demleyip bol limonlu gunumu kapatacagim Bugun biraz eksik farkindayim bildiginiz gibi iki gun once kucuk pizza maceram oldu iki gun boyunca ekmeklerimi etlerimi sebzelerimi eksiltip dengelemeye calistim. Bugunde son gunumdu yarin tekrardan duzenime geri donecegim. Spor yok. Neden yok hemen aciklayayim burada dehset yagmur vardi bugun mecbur eve tikildik arkadasimla ins yarin yine 7,5 km yuruyup pizzayi bunyemden tamamen atacagim iPhone 'den Kadınlar Kulübü aracılığı ile gönderildi

Rastgele gezinirken gordum canm sana burda arkadas olabilir miyim?

Azminden dolayi seni tebrik ederim arkadasim. Guzel bir karar almissin ve baslangic yapmissin. Saglikla hedefine ulasman dilegiyle.. :))

Kalkar kalkmaz buyuk bir bardak su ictim ve 5,84 km mesafeyi 1 saatte yurudum Sabah 2 dilim ekmek 1 adet haslanmis yumurta 1 kk beyaz peynir 3 adet siyah zeytin Sekersiz cay 16 adet mekik Ara 5 adet badem ici Oglen Yumurtali, dereotlu kabak citmesi 3 yk pul biberli yogurt 2 dilim ekmek Ara 1 adet elme 1 su bardagi lahana suyu Aksam Kozlenmis patlican yemegi 1 kase pul biberli yogurt 2 dilim cavdar ekmegi Birazdan 1 kupa limonlu yesil cay icerim. Gunu kapatirim. iPhone 'den Kadınlar Kulübü aracılığı ile gönderildi

Tesekkur ederim, umarim saglikli bir sekilde ulasirim. iPhone 'den Kadınlar Kulübü aracılığı ile gönderildi

24.04.14 Sabah Yesil kahve 2 dilim cavdar ekmek 2 kk peynir 5 adet yesil zeytin Domates Salatalik Bol limonlu maydanoz ( saat 12.00 civarlariydi ) Ara 1 adet elma Aksam Akdeniz salata iPhone 'den Kadınlar Kulübü aracılığı ile gönderildi

Asil ben sizi tebrik ederim 10 kilo kaybetmissiniz sakin vazgecmeyin. Yukarida bir arkadasa daha belirttim. Bir gruba dahilim ben suan burada baska bir grup olusturmak pek hos olmaz ama siz isterseniz bu gruplarin birine dahil olabilirsiniz. Cuma zayiflama yarismasina katilmak isteyenlere yazarsaniz hemen sizi bir gruba alirlar cok kisi ile daha saglam motivasyon olur :) iPhone 'den Kadınlar Kulübü aracılığı ile gönderildi

Tesekkur ederim, umarim daha guzel gunleri gorecegim burada iPhone 'den Kadınlar Kulübü aracılığı ile gönderildi

Sabah Yesil kahve 1 dilim cavdar ekmek 1/2 kk peynir Bir tutam limonlu maydanoz 1 adet yesil zeytin Ara Yok Oglen 6/7 ck ispanak 2 dilim cavdar ekmek 3 ck yogurt Ara Yok Yesil kahve Aksam Yarim simit sandvic iPhone 'den Kadınlar Kulübü aracılığı ile gönderildi

12.04.2014 Sabah 2 dilim kepek ekmek 1 tutam limonlu maydanoz 2 kk peynir Domates Sekersiz cay Ara 3 adet kuru kayisi sicak suda bekletilmis Oglen 1 kucuk pizza ( yemek zorunda kaldim, secenegim yoktu. Spor ve yediklerimle 2 gun icinde destekleyip dengelemeye calisacagim) Ara Yok Aksam Yok Limonlu demleme yesik cay 1 ck yulaf ezmesi 3 ck yogurt Gunumu kapattim. iPhone 'den Kadınlar Kulübü aracılığı ile gönderildi

Sınav icin Antalyaya geldim ve bugun biraz menum sasti. Sabah 2 dilim kepek ekmek 1 haslanmis yumurta 1 kk peynir Domates Sekersiz cay Ara 3 adet kuru kayisi Oglen 2 adet kasap kofte 1 kalem pirzola 4/5 ck meyhane pilavi Suzme yogurt pul biberli Turk kahvesi Ara Yok Aksam Yok Bir kac gundur disari cikamiyorum yemekten sonra asiri derece sisligim oldu. Aksama kadar acikmadimda disarda olunca bir sey yemekte istemedim. iPhone 'den Kadınlar Kulübü aracılığı ile gönderildi

Merhabalar, Öncelikle tebrik ederim bu karar ve azminizden dolayı. Bende sizin gibi artık yeter dedim ve bende başladım yeni bir hayata bir süre önce 113.400 ile başladım bende şuan 103.200 kilom, bir hafta sonrada diyetisyen kontrolüm var bakalım ilerleme var mı Bende sizinle bu yola devam etmek isterim açıkçası, yol arkadaşı olabiliriz Hem destek oluruz burada birbirimize insanın bazen motivasyona ihtiyacı oluyor Lillian

Bugun tarti gunu Gecen hafta : 97,2 Bu hafta : 94,8 Fark : 2,4 Baslangic kilosu : 106 Hedef : 67 Toplam verilen : 11,3 Hedefe kalan : 27,2 iPhone 'den Kadınlar Kulübü aracılığı ile gönderildi

Sabah Yesil kahve 8 ck nesfit 1 su bardagi sut ( yine saat 12 ydi bunu yedigimde. Evde de yiyecek bir sey yok. Peynir ekmek yemek istemedim. Keske yeseydim) Ara 3 adet kuru kayisi Aksam 6/7 ck turlu 2 dilim kepek ekmek 1 kepce kadar yogurt Ara 1 adet elma Menu boyle olunca acliktan olecektim aksam. Saat 22.20 gibi otelde yemek cikti etli yahni yedim 3/4 ck birde firinda yagsiz kup kup patates vardi 3 ck kadarda ondan yedim. Yemeseydim bayilcaktim. Acil duzen yapmam lazim kendime farkindayim. Ne yapacagimi hic bilmiyorum. Bu sekilde kotu bir menu cikarttim. Umarim persembe gunu beni bu durum uzmez. iPhone 'den Kadınlar Kulübü aracılığı ile gönderildi

Gecen hafta 104,4 Bu hafta 101,8 Fark 2,6 Baslangic 106 (12.03) Toplam 4,2 kg :) iPhone 'den Kadınlar Kulübü aracılığı ile gönderildi

Merhabalar ben tuba bende sizle yazabilrmiyimm diyet arladasi olalalimmi :) agresifkiz

Sabah 2 dilim normal ekmek 2 kk beyaz peynir Salatalik Sekersiz cay. 1 adet Turk kahvesi Ara 1 adet elma Oglen 1 tabak pirasa yemegi 1 kase pul biberli yogurt 2 dilim ekmek Ara 1 avuc cağla ( cok kucuktu yaklasik 15 adettir) 1,5 su bardagi lahana suyu Aksam 2 dilim ekmek Yumurtali, dereotlu kabak çitmesi 1 kase pul biberli yogurt Simdi bir kupa limonlu demleme yesil cay iciyorum. Yagmurdan dolayi yuruyus yok 15 adet mekik. iPhone 'den Kadınlar Kulübü aracılığı ile gönderildi N

Umarım canım hepimiz :) Ben de yolculuğun başındayım, kendimi motive etmeye çalışıyorum. Planı baştan hazırlayınca insan daha kendinden emin oluyor.

Canim tebrik ederim 2 haneli rakamlara dusmussun Rabbim sendeki hirsi iradeyi bana da versin insallah bir sey merak ettim pul biberli yogurt ne ise yariyo kilo vermende iyi oluyo mu

Sabah 1 fincan yesil kahve Misir gevregi ( 6 ck misir gevregi, yarim su bardagi sut) Ara Yok Oglen 2 adet haslanmis yumurta 2 dilim normal ekmek 1 adet kozlenmis kirmizi biber 1 adet salatalik 1 kutu visne suyu Aksam Misir gevregi iPhone 'den Kadınlar Kulübü aracılığı ile gönderildi

Sabah 2 dilim kepek ekmek 1 adet haslanmis yumurta 1 kk peynir Domates Sekersiz cay Turk kahvesi Ara 3 adet kuru kayisi Oglen 5/6 ck taze fasulye Domates 2 yk yogurt Aksam 4/5 ck menemen 2 dilim ekmek 3 ck yogurt Turk kahvesi Bir adet yesil elma Birazdan yesil cay demlerim ve gunumu kapatirim iPhone 'den Kadınlar Kulübü aracılığı ile gönderildi

Sabah 2 dilim kepek ekmek 2 kk peynir 1 tutam maydanoz Sekersiz cay Ara Turk kahvesi 1 kupa demlenmis yesil cay limonlu Oglen 2 haslanmis yumurta 1/3 kk peynir Bir tutam maydanoz 3 ck yogurt pul biberli 2 dilim cavdar ekmek Ara 1 kase yukaf ezmeli yogurt (5 tk yogurt, 1 tk yulaf) Aksam 4/5 ck bezelye 2 dilim cavdar ekmek 1 adet sade, sekersiz kahve iPhone 'den Kadınlar Kulübü aracılığı ile gönderildi

Bugün tartı günü Gecen hafta; 100,2 Bu hafta; 98,4 Fark; 1,8 Başlangıç; 106 Toplam verilen; 7,6 Hedef; 67 Hedefe kalan ; 31,4 iPhone 'den Kadınlar Kulübü aracılığı ile gönderildi

Merhaba tugba yazimi okudun mu bilmiyorum ama burada ben sadece hem kendime hemde buradaki insanlara motive olsun diye boyle bir baslik actim. Eger zayiflama konusunda cok kararliyim diyorsan eger cuma zayiflama yarismasina katilmak isteyenler diye bir baslik var orada katilmak istedigini soyleyebilir, bir gruba dahil olabilirsin. Bazi kurallari var istersen arastir derim. Sevgiler. iPhone 'den Kadınlar Kulübü aracılığı ile gönderildi . push ;

11.04.2014 Sabah 2 dilim kepek ekmek 2 kk peynir Bir tutam maydanoz Sekersiz cay Ara 3 adet kuru kayisi Oglen 1 kase yukaf ezmeli yogurt 1 adet elma Aksam 5/6 ck kapuska 3 ck yogurt 2 dilim kepek ekmek Spor Dun yogun bir gundu saat 2 den 6 ya kadar gitmem gereken yerlere toplu tasima araci kullanmadan gittim. Yuruyus esnasinda tempomu en yuksekte tuttum.) iPhone 'den Kadınlar Kulübü aracılığı ile gönderildi . push ;

Bir kac gundur islerin yogunlugundan dolayi hem burayi hem takimimi bosladim. Vakit bulmaya calisacagim. Bugun tarti gunumuz Gecen hafta : 94,8 Bu hafta : 93,6 Fark 1,2 Başlangıç : 106 Toplam verilen : 12,4 Hedef: 67 Hedefe kalan : 26,6 iPhone 'den Kadınlar Kulübü aracılığı ile gönderildi

Size başarılar diliyorum gerçekten azminiz ve anlattıklarınız beni çok etkiledi umarım istediğiniz kiloya ulaşırsınız :)))

Şu anda 64üm, daha doğrusu geçen hafta son ölçüldüğümde öyleydim, regl öncesi ağırlığı atağpa geçmediyse. :) Hedef 54 civarı, kesin bir sınır koymadım, ne zaman kendimi iyi hissedersem ve görünüşümden memnun olursam o zaman bitirmeyi düşünüyorum. önemli olan sağlık ve kendinle barışmak, yoksa kimse mükemmel değil. Alışkanlık değiştirmek çok zor iş ama üstesinden geleceğiz bence.

22.07.14 İki dilim kepek ekmegi 2 kk peynir 3 adet siyah zeytin Domates Oglen Yulaf ezmesi&sut Aksam Kuru fasulye Yogurt İki dilim ekmek Ara ogun yapmadim, yapamadim ama kendimi hic bos birakmadim ve nescafe ictim ice choco 23.07.14 Sabah İki dilim ekmege tost Karpuz Yarim yumurta Oglen Kofte uc adet 3/4 dilim firinlanmis patates Corba bir kepce kadar Yogurt 2 dilim normal ekmek Aksam Taze fasulye Yogurt Aci biber kavurmasi 2 dilim kepek ekmegi Aralarda kuru uzum yedim. 24.07.14 Sabah 2 dilim ekmek / kepek / 1 adet haslanmis yumurta 1 kk peynir 3 adet zeytin Salatalik Oglen 5/6 ck makarna 1 kepce corba Aksam Taze fasulye 2 dilim kepek ekmegi Yogurt Yine aralarda kuru uzumum vardi 25.07.14 Sabah 2 kk peynir 3 adet zeytin Salatalik 2 dilim kepek ekmegi Oglen Turlu Bulgur pilavi 4 ck Yogurt 1 kepce kadar corba Aksam 2 kepce kadar corba 2 dilim kepek ekmekgi Yogurt Ara yapamadim hic iPhone 'den Kadınlar Kulübü aracılığı ile gönderildi

Sabah 2 dili cavdar ekmeginden 1 kk kadar peynirle yagsiz tost 1 adet haslanmis yumurta Salatalik Sekersiz cay Yesil kahve Ara Yok Oglen Bir kase iskembe corbasi Ara Yok Yesil kahve Aksam 3 adet kofte 1 tatli kasigi patates puresi 1 ck kasigi pilav Bugun proteini cok fazla aldim. Almak zorunda kaldim. Misafirimin son gunu, programi bozmak istemedim. Yarin telafisini yapacagim. iPhone 'den Kadınlar Kulübü aracılığı ile gönderildi

Sabah 2 dilim cavdar ekmek 2 kk peynir Sekersiz cay Ara 3 adet kuru kayisi Oglen 3/4 ck tarhana 6/7 ck t. fasulye 2 dilim cavdar ekmek Ara Yok Aksam 6/7 ck yumurtali pazi 3 ck yogurt 2 dilim cavdar ekmek Sanirim regl donemim yakinlasiyor cok siskin hissediyorum kendimi, cok yemek yemisim gibi. Bu yuzden oglen arasi yapamadim. Yesil cayimi iciyorum, bitince gunumu kapatacagim. iPhone 'den Kadınlar Kulübü aracılığı ile gönderildi

Sabah 2 dilim cavdar ekmek 2 kk peynir Domates, salatalik Sekersiz cay Turk kahvesi Ara 1 adet elma Oglen Kozlenmis patlican yemegi 7/8 ck Ev yapimi 1 bardak tuzsuz ayran 2 dilim cavdar ekmek Ara 10 adet cagla 3 adet gun kurusu 1,5 bardak lahana suyu Aksam 2 dilim cavdar ekmek Yumurtali bazi 7/8 ck Bir kase yogurt pul biberli Birazdan bir kupa yesil cay icip gunumu kapatacagim. iPhone 'den Kadınlar Kulübü aracılığı ile gönderildi T tubish_19

Hayatimi bir duzene oturttum ve kaldigimiz yerden devam :) Sabah 2 dilim kepek ekmek 2 kk beyaz peynir 3 siyah zeytin Salatalik Yesil cay 5 6 adet siyah kuru uzum Yarim kepce kadar tavuk corbasi 4 5 ck turlu Yogurt İki dilim ekmek - normal ekmegimi almayi unutmusum - Karpuz ( 1 dilim kadar ) 5 6 adet kuru uzum 6 ck kurufasulye Yogurt Aci biber yemegi Karpuz 2 dilim kadar Yesil kahve Artik yuruyus hayal gibi bisi oldu cor yorgun oluyorum ama telefona bir uygulama indirdim six pax diye antreman ayarladim ona basladim karin bel calistiriyor sadece Titresimli kemer ile onar dakikalik alt ust gobege seans uyguladim. iPhone 'den Kadınlar Kulübü aracılığı ile gönderildi

25.07.14 Kilo 90.1 Baslangic : 106 Hedef : 70 iPhone 'den Kadınlar Kulübü aracılığı ile gönderildi

08.04.2014 Sabah 2 dilim kepek ekmek 2 kk peynir Sekersiz cay Ara 1 adet elma Ogle 1 kase yogurt 1 kepek ekmek Ara 1 adet elma Limonlu demleme yesil cay 1 kupa Aksam 5/6 ck karnabahar 3 ck yogurt 1,5 dilim kepek ekmek Ara 3 ck yogurt 1 ck yulaf ezmesi Turk kahvesi iPhone 'den Kadınlar Kulübü aracılığı ile gönderildi

Sabah 2 dilim kepek ekmek 2 kk beyaz peynir Domates Sekersiz cay 3 adet yesil zeytin Turk kahvesi Ara 3 adet kuru kayisi Oglen Yarim tabak bakla 3/4 ck 3 ck yogurt pul biberli 2 dilim kepek ekmek Ara 1 adet armut 1 kase iskembe corbasi Bol yesillik. Demleme yesil cay limonlu iPhone 'den Kadınlar Kulübü aracılığı ile gönderildi

Ve haftanin son menusu yarin tarti gunu Sabah İki dilim cavdar ekmegine beyaz peynirli yagsiz tost Domates salatalik Sekersiz cay Turk kahvesi Ara 1 adet armut Oglen 1,5 kase tavuk corbasi 2 dilim cavdar ekmegi Öglen yemeginden sonra ciktim yuruyuse fakat bu sefer degisik bir sey yaptim yuruyus yoluna cikip uygulamami actim git gel seklinde hic durmadan 51 dk 5.23 km yurudum eve gelincede 13 adet mekik cektim Ara 1 adet elma Bir kupa bol limonlu demleme yesil cay 1,5 bardak lahana suyu Aksam Bezelye yemegi 2 dilim cavdar ekmek 1 kase bol pul biberli yogurt Yine dunku gibi ihlamur yaptim bol limonlu bir kupa ondan icerim bende eger tikanmazsam bir elma yer gunumu kaparim. :) iPhone 'den Kadınlar Kulübü aracılığı ile gönderildi

Sabah 2 dilim cavdar ekmek 2 kk peynir 5 adet yesil zeytin Domates Sekersiz cay Ara 3 adet kuru kayisi 4,8 km yuruyus Oglen Tavuklu salata + 2.24 km yuruyus Turk kahvesi Yesil kahve Aksam 7/8 ck bakla 4 ck yogurt 2 dilim cavdar ekmek 1 kupa limonlu demleme yesil cay. iPhone 'den Kadınlar Kulübü aracılığı ile gönderildi

Sabah 1,5 dilim cavdar ekmek 2 kk peynir Domates Salatalik 4 adet yesil zeytin Sekersiz cay Ara 3 adet kuru kayisi 5.5 km 56 dakikada duraklamadan yurudum Oglen 2 adet haslanmis yumurta 3/4 ck yogurt Domates Turk kahvesi Aksam Kapuska 6/7 ck 2 dilim cavdar ekmek 3/4 ck yogurt 1 kupa bol limonlu demlenmis yesil cay 1,5 saat sonra bir adet elma yerim gunumu kapatirim. iPhone 'den Kadınlar Kulübü aracılığı ile gönderildi

Sabah Yesil kahve 1 kase nesfit ( 6 ck nesfit, yarim su bardagi sut) Ara 1 adet elma Oglen 2 adet haslanmis yumurta Bir tutam limonlu maydanoz Domates Salatalik 3 ck yogurt 2 dilim cavdar ekmek Ara 3 adet yeni dunya Yesil kahve Aksam 7 ck ispanak 3 ck yogurt 2 dilim cavdar ekmek iPhone 'den Kadınlar Kulübü aracılığı ile gönderildi

Sabah 2 dilim cavdar ekmek 2 kk peynir Bir tutam maydanoz Demleme yesil cay limonlu 2 adet yesil zeytin Ara 3 adet kuru kayisi 4,98 km yuruyus / 46 dakikada. 1 adet turk kahvesi Oglen 2 dilim ekmek 3 ck yogurt 1,5 kepce tarhana corbasi Bol bol biberiye tursusu Ara Yok ( sabah 7.30 da kahvalti yaptim arami 10.30 gibi yaptim ogleni 15.30 da yapinca acikmadim hic) Aksam 6/7 ck yumurtali kabak citmesi 2 dilim cavdar ekmek 3 ck pul biberli yogurt Bol bol biberiye tursusu Ara 1 tabak limonlu maydanoz iPhone 'den Kadınlar Kulübü aracılığı ile gönderildi

Sabah 2 dilim cavdar ekmek 1 kk peynir 1 haslanmis yumurta Salatalik Sekersiz cay Ara 3 adet kuru kayisi sicak suda bekletilmis 8.49 km 1 saat 25 dakikada yurudum 575 kcal yakildi diye gosteriyor. Cezam bitti nihayetinde :) 15 adet mekik Oglen 1,5 kepce tarhana corbasi 3 ck kozlenmis patlican yemegi 2 dilim cavdar ekmek Ara 1 adet armut Aksam 7/8 ck taze fasulye 2 dilim cavdar ekmek Domates sogan salatasi Birazdan yesil cay icerim. Bol limonlu ve gunumu kapatirim. iPhone 'den Kadınlar Kulübü aracılığı ile gönderildi

Sabah 2 dilim cavdar ekmegine yagsiz peynirli tost Salatalik Sekersiz cay 4,5 km tempolu yuruyus Ara 1 kase yulaf ezmeli yogurt Oglen 3 adet kofte 4 ck pilav Ara Yok Yesil kahve Aksam 6/7 ck kabak citmesi 2 dilim cavdar ekmek 3 ck yogurt Hemen ardindan disari ciktigim icin yine ara yapma firsatm olmadi 2 adet soda ictim bir kucuk sise su iPhone 'den Kadınlar Kulübü aracılığı ile gönderildi

Sabah 2 dilim cavdar ekmegi 1 kk peynir 1 adet haslanmis yumurta Salatalik Sekersiz cay Ara 1 adet elma Oglen Bezelye yemegi 7/8 kasik 1,5 kase corba 1 kase pul biberli yogurt Ara 1 adet Turk kahvesi 1,5 su bardagi lahana suyu Aksam Pirasa yemegi 7/8 kasik İki dilim cavdar ekmek 1 kase pul biberli yogurt Spor bugun biraz eksildi 2,5 km tempolu yuruyus 14 adet mekik Demleme yesil cay bir kupa 1 adet armut yiyecegim. iPhone 'den Kadınlar Kulübü aracılığı ile gönderildi

Sabah 2 dilim cavdar ekmek 2 kk peynir 3 adet yesil zeytin Salatalik Sekersiz cay Ara 2,5 adet kuri kayisi sicak suda bekletilmis Oglen 6/7 ck yumurtali pazi 2 dilim cavdar ekmek 3 ck yogurt Ara Yagsiz, tuzsuz 5 ck patates salatasi Serce parmagi buyuklugunde bir adet sarma. 1 adet yagsiz sutlu filtre kahve Aksam 2 dilim cavdar ekmek Kereviz yemeginin suyu :) ) Yesil kahve 1 fincan Yesil kahveyi halam kullaniyordu bana da almis denemem icin. Tadi guzel degil, hatta cok kotu fakat ben icebildim. Turk kahvesi seklinde yapiliyor. Cay fincanina 2 cay kasigi olarak konulup cezvede yapiliyor. Cezveyi bardaga bosalttiktan sonra icinde tanesi kaldiysa fincana aktariyorum. Kahveyi ictikten sonra dibinde kalanlarini su yardimiyla yiyorum. Yutmasi cok zor oluyor mutlaka su ile yenilebiliyor. Yesil kahve denemek isterseniz aktarlarda cekilmis halde bulabilirsiniz. Cekirdek halinde de var fakat ogutulmesi cok zor. Tadi icinde bir aydinlatma yapmam gerekirse Yesil kahve : ciğ bezelye tanesi tadinda Turk kahvesi : pismis bezelye tanesi tadinda :) iPhone 'den Kadınlar Kulübü aracılığı ile gönderildi

Herkese merhaba. Buraya bu konuyu acmamin sebebi malumunuz kilolarim :) Hic bir sekilde buyrun birlikte kilo verelim hadi hep beraber demiyorum cunku zaten bir gruptayim. Sagolsun grup arkadaslarim desteklerini hic eksik etmiyorlar. Uzun bir yol beni bekliyor. Hem uzun hem zorlu. Beni durumumda olan eminim bir cok kisi vardir. Bir sayfa dolusu bir seyler yazmak yerine detayli bir gunceyi gormek insani daha cok motive eder diye dusunuyorum. Hemde kendi adima gecmise bakip vay be demek hemde benim gibi arkadaslara yardimci olmak icin bu topigi aciyorum. Once kendimden bahsedeyim. Ben 26 yasinda suan 104.4 ( 21.03) kilo olan tombik bir kizim :) Aslinda hic bir zaman 100lere ulasabilecegim aklima gelmemisti. Ama oldu kacsamda tartiya cikmaktan yemek yemekten vazgecmedigim icin oldu. Kilo problemim daima olmustur benim. Normalde de iri yapili bir insanim. Boyum 1.75 civari tam olarak bilmiyorum. Vucut yapimin orantili olmasi daima kilolusun ama yakisiyor sana lafini duymama sebep oldu fakat ben mutsuzdum. Mutsuz olmama ragmen icraatsizdim da yiyordum da yiyordum. 19 yasimdayken hayatima biri girdi. Kendisinin boyu benimle ayniydi ve zayifti. :) Cok gecmedi annesi ile tanistim. Annesinin hakkimda ne dedigini sordugumda aynen su sekilde bir cevap aldim "Cok guzel kiz ama biraz kilolu" birde bunu soylerken pismis kelle gibi siritiyordu zirtapoz e haliyle kanima dokunmustu solugu ozel bir diyetisyende aldim. 86,75 kilo gelmistim. Gozlerim patlamisti :) ( suanki halimi dusundukce keske 86 olsam diyorum ) bir guzel diyet listem hazirlandi ve basladim. Mayisin ortalariydi gittigimde. Erkek arkadasim universite okuyordu haziranda geri gelecekti. Kilo kaybetmeye basladim. Diyetisyenimin dediklerinden bir kere bile cikmadim. Temposuz bir sekilde aheste aheste yururduk erkek arkadasimla sonuclar guzeldi. Yalniz adet donemlerimde ya 100 gr fazla yada 100 gr eksik cikiyordum. İlk donemler sinir oluyordum sonra alistim :) Yeni kiyafetler almaya basladik. Ee malum eskiler uzerimde durmuyordu. İlk baslarda hadi canim sen kilo ver basimi keserim diye dalga gecenler agizlarini kapatmaya baslamislardi. Bir gun magazaya gittim. Kapri alacaktim kendime. Baktim begendim. Bayan geldi dedim 40 beden :) kadin affaldi kendiniz icin mi diye sordu. Evet dedim. 38 size olur 40 buyuk gelir dedi ben o an uzaylara kadar havalara uctum. 38 i denedim cuk oldu. İki de bir agzimda 38 giyiyorum yaaa demek oldu. 4 gun sonra diyetisyenime gittim ve sonuc 67 kilo. Yolda yuruyusum, tavirlarim hareketlerim her seyim degismisti. Guzeldim artik buna bende inaniyordum. Eylul geldi geciyor erkek arkadasim okula geri dondu. Bende universite sinavlarina hazirlanmaya basladim. O gitti kavgalarimiz basladi birbirimizi yipratiyorduk. Ben sinir oldukca agzima bir seyler atiyordum. Dersler zorluyordu. Sikildikce bir seyler atistiriyordum ve kilo almaya basladim tekrardan. Ayrildik 2 ay evden cikmadim. Kadin programlari izleyip, orgu ordum. Derslerimi bosladim. Habire cay demleyip bisiler yiyordum. Artik bir seyin onemi kalmamisti. Sonra toparladim kendimi derslere devam etmeye basladim. O yaz kazanir miyim? Kazanamaz miyim? Dusunceleri beni tuketti. Uyku duzenimi bitirdim. Sabahlara kadar oturup aksamlara kadar uyuyordum boyle bir yaz gecirip universite yolunu tuttum Yurda yerlestim. Kilonun bas dusmani alkolu kullanmaya basladim. Alkolik olmadim ama hatiri gecerli iciyordum. Uzerine birde kokorec, midye indirip mideye yatiyordum. Okulda oluyordum butun gun disardan ne gecerse elimize yiyorduk. Derken daha da sistim :) Sonra bir gaz zayiflayayim dedim :) olmadi. Olmadi degil aslinda ben yapmadim. Yarim biraktim. Yine hadi dedim spor salonuna yazildim, cok dikkatliyim aman gormelisiniz halimi. Yine yapmadim biraktim. Ve bir kac deneme ile devam etti. Mezun oldum :) issiz kaldim durum yine kendimi eve kapatmakla devam etti. Sabahlara kadar oturdum 11lerde uyandim. Evin temizligini soyle bir yapip yatakta uzandim butun yaz temizlik harici "0" hareket. Sonra artik dedim boyle olmaz. Toparlanmam lazim. Yavas yavas disarlara cikmaya basladim. Kuzenimin dugunu vardi. Teyzemin esinin fotosu cekilmis. Arka planda ben ve anneannem bir sey konusuyoruz. Kendimi gorunce şok oldum. Bu kadarini beklemiyordum. 9 aylik hamile bayan gibiydim. Hatta onlar bile daha zayif. Resmen tiksindim kendimden. Karar verdim dedim artik yeter. Ama zamana ihtiyacim vardi. Bir oncekilere benzesin istemiyordum. Dusunup akillica hareket edicem dedim. Emin olayim oyle baslicam dedim. Boylelikle 1,5 ay gecirdim. Aklimdan hep geciyor ama hazir hissetmiyordum. Tamam diyemiyordum. İnanmam lazimdi once kendime. 11 Martta en sevdigim seyleri yedim. Tika basa yedim. 12 Mart sabahi yepyeni bir hayata merhaba dedim. Tartilmadim 100 un uzerinde olacagimi bildigim icin bosverdim. Sonra burayla tanistim. Gruba girmem icin kilomu ogrenmem lazimdi. Korka korka tartiya ciktim 104.4 kilo geldim :) Yani tahmini olarak 107/108 civari diyete basladim. Cunku kiyafetlerimden anlayabiliyorum kayiplari. Her neyse bende boylece bir yola girdim. Hemde emin adımlarla girdim. Peki neler yapiyorum. Uykuma duzen verdim. En gec 12 de yatip saat 7.30 8 civari kalkmaya basladim Yeme aliskanligim bastan asagi degisti. Beyaz ekmek hayatima veda etti. Sekeri zaten kullanmiyordum fakat 3u1 arada cok tuketiyordum ona veda ettim. Alismam zor oldu ama oldu. Asitli icecekler normalde seven biri degildim arada icerdim artik aradasida kalmadi. Ice tea seftali bayilirim ama onada veda ettim. Su cok tuketmezdim simdi gunluk en az 3 lt su tuketiyorum. Yemeklerden tika basa doyarak degil idare eder sekilde kalkiyorum. Ekmek dilimlerimi her ogun icin 2 ye dusurdum. Pilav makarna dolma sarma olunca ekmege elimi surmuyorum :) Yogun olarak temizlik eylemlerime devam ediyorum. Koca bir evin tum islerini ben yapiyorum. Daha sonra yemegimi yapip hoop sokaga atiyorum kendimi. Telefonuma indirdigim bir uygulama sayesinde kac dakika kac km yurudugumu takip ediyorum ve ciddi anlamda sıkı tempo ile yapiyorum. Yuruyus icin ayakkabi aldim kendime. Nike free 2 serisinden. Biraz tuzluya geldi ama yurume, kosma icin ideal. Tavsiye ederim. 5 tane mekige basladim her gun bir tane arttirdim suanda 13 e ulastim. Az evet biliyorum ama zorlamak istemiyorum kendimi. Yaz sezonu geliyor. Deniz mevsimi aciliyor yuruyuslerime ek yuzmeyide ekleyecegim. Ve son olarak en onemli nokta kendime inaniyorum. Kesinlikle cok inaniyorum. Hedefim 65/67 olmak. Zor cok zor bir yol ama ben basaracagim bunu cok iyi biliyorum. Kendim icin her gun burada paylasimda bulunacagim. Umarim siz okuyanlarada faydam olur. :) Sevgilerle :) iPhone 'den Kadınlar Kulübü aracılığı ile gönderildi

bencede

Sabah Yesil kahve 2 dilim kepek ekmek Domates Salatalik 1,5 kk peynir 1 adet yesil Zeytin Sekersiz cay Ara Yok Oglen Kofteli turlu ( 1 adet misket kofteli ) 1 kepce yayla corbasi 1 kepce cacik 2 dilim kepek ekmek Ara Yok Aksam 1 kepce yayla corbasi 1 kepce cacik Kofteli turlu ( 4/6 adet misket kofteli) 2 dilim kepek ekmek iPhone 'den Kadınlar Kulübü aracılığı ile gönderildi