ev isim bitmedi ama ogun atlamicam acele çorba pisirdim yeter ya

Pekala hanımlar o zaman devam. Mide boş kalmasın açlık krizine girmesin diye ben ara öğünlerde meyve ve kuruyemişle ara öğün yaptım artık bu saatten sonra yemem of kış günü de zor oluyor :/ daha da çok vakit var.

Oh iyi yapmışsın, bende bugün çok az kahvaltı yaptım 3 - 4 çatal peynirli yumurta yedim, öğleyi 4 yk yoğurt ve 6 bademle geçiştirdim, akşamsa 4 tane çiğköfte, pırasa yemeği ve yoğurt yedim artık bu saatten sonra bişey yemek yok :) hı tabi öğle leslie yaptım 45 dk kadar. yatmadan önce bi 45 dk daha yaparsam günü iyi atlatmış olacağıma

Eve gidersen tabi senin için daha rahat olur belirli bi düzenin olur. dediğin gibi son inşallah iyi olacak

Her gün spor yapıyor musun? Bu zayıflama ve spor işini iyi bilen bi Arkadaşım, sporun gün aşırı yapılması gerektiğini söylemişti Ben spor yapmıyorum, hiç sevmiyorum. Diyetisyen haftada. Üç gün tempolu bir saat yürü yeter dedi. gün aşırı olmalı dedi

Kahvaltımı yaptım. Ekmek yemeden yemek zor olsa da olmadan da doyuyorum. Bugün yemek yapmaya ve spora vaktim olmayacak çünkü yarın önemli sınavlarım var. Bütün gün onlara çalışmak zorundayım... Yarın devam ederim artık :) ozGe006

Çok teşekkür ederim, beraberiz sabırlıyız, yapıcazda inşallah :) ozGe006

Şimdi geldim kapıdan.. yine 2km sabit yürüyüşümü yaptım akşam yemeği yemedim pek de aramıyorum aslında çünkü ders çalıştığım için yemek yeme iştahım kapanıyor dersler zor neyse bayanlar sizde yürüyüşlerinizi yasın motive olun ben bazen canım istemiyor ama diyorum ki bak oraya yapıp yazmak çok güzel diye ben de istemesem de yürüyorum istersem o keyifle zaten...

Tamam arkadaşım tabiiki devam, çok kişi değil esaslı bir kişi yeter ki iki haftadır neredeyse gitmedik. Artık yemek düşünüp kendimi yemeğe de vermiyorum, sıkılırsam bu durumdan foruma girmek iyi geliyor..

Ben kahvaltı yapıp sınavıma gittim. Dönerken bi durak önce indim okulun içindede yürüyüne bayağı bir yordu. şimdi yemek yiyorum. Leslie indirdim bayağı yorucu duruyor inşallah artık başlayacağım ve inanılmaz etkili olduğunu yazanlar olmuş bakalım. abur cubur, sağlıksız yemekler yok tabii. Ekmek ise 2 dilim falan akşamları meyve ile

Bu arada bende kahvaltımı yaptım, sağlıklı beslendiğimi düşünüyorum ve huzurluyum :) Spor olarak başladığımdan beri Leslie ile 3 mil yapıyorum sabah kahvaltıdan sonra ve akşam yemekten sonra olmak üzere 2 defa. İnşallah faydasını görürüm. Benim finaller geçtiğimiz hafta bitti :) Hafta sonu açık öğretim sınavım var bi o kaldı. Önce leslie sonra sınav diyerek ayrılıyorum :)

Günaydın :) İnşallah biran önce sınav stresinden kurtulup güzel bir tatil geçirirsin :) ben bi kaç gündür dağıttım kendimi ve toparlanmaya çalışıyorum leslie falan aksadı gitti hiç verimli bi hafta değil benm için. umarım şu ev işleri biterde belirli bi rutine oturturum yine

Gözün aydın canım senin adına sevindim iyi bir tatili hakettin artık :)

İyi geceler arkadaşım evet birlikte arkadaş olabiliriz ya ben sevmiyorum öyle şunu yedim bunu yedim yazmayı basit şekliyle Hareket edilmeli Az yenilmeli Otur kalk eringeç olunmamalı Bol su tüketmeli Yavaş yemeli Tatlıyı hemen yemekten sonra yememeli Böyle basit kuralları yapmadığımız için bir de belki üzüntü stres yüzünden kilo alıyoruz ben bunu engellemek istiyorum inşallah allah izin verirse birlikte tabiimi yapabiliriz bunu başarabiliriz :)

Günaydıın :) 2 3 gündür bende siteyi ihmal ediyorum, aslında kendimi de evde büyük bir kış temizliği var çok yoruluyorum pek vakit bulamadım açıkcası. Bugün bende dikkatlii bir kahvaltının ardından işe koyulucam ama önce bi siteye uğramak istedim. Vazgeçmek yok hala beraberiz

Tebrikler arkadaşım. Hem yorumlarınla beni yalnız bırakmamana, hem de daha yolun başı olmuyor olmuyor diye sızlanmadan devam etmene. Biz kendimizi mümkün oldukça kısıtlayarak bu işi yapıyoruz. Önemsenmesi gereken noktaları hallediyoruz. Çünkü ben görüyorum diyet yapıp zayıflıyor adam haa ben zayıfladım deyip bırakıp 10 kilo verenler 15 kilo geri alıyor. Bu yaşam biçimi gibi olmalı ki giden kilolar geri gelmesin. Bu arada temennin için teşekkür ederim :) sen de kilo verme sağlıklı yaşam sınavında başarılar!! ozGe006

Siteyi biraz aksattım çünkü sınavlar ard arda. Ama yine de yürüyüşümü yapıyorum 2 km. Abur cubur hiç yok meyve ve yoğurt takılıyorum genelde. Yurtta da bol hareket ediyorum. Elimden geldikçe zaten dersler beni yoruyor ama buraya hergün yazmak çok motive edici 2. haftaya döndüm bitiricem. Yavaş yavaş yaza kadar bu tempomu artıracağım..

kıskanıyordur belki zayıflamanızı istemiyordur iyi olmanızı istemiyordur fesat kaynanamla görümcemde benle dalga geçiyor rejim yapıyorum diye.. hem kiloma konuşuyolar hem dalga geçiyolar ne yapmaya çalıştıkları belli değil yani..

evet havalar soğuk ondandır ben de pek içmiyorum ama biraz hareketli böyle adrenalin yapan işler koşmak gibi hızlı hareket gerektiren işlerden sonra su içmek kolaylaşıyor

zaten beni dha da gaza getiriyolar sağolsunlar inadına zayıflıcam

Yürüyüşümü yaptım. Yemek falan almadım yoğurt ve elma aldım şimdi onları yiyorum. Sonuç ta doyuyorum e o zaman amaç doymaksa kalorili kase kase yemeye ne gerek var

Yarın sabah hemen tartılıcam, regli dönemimde yaklaştı aslında pek sağlıklı sonuç vermeyebilir ama yine de çok umutluyum Yarın alacağım sonuç beni çok daha fazla motive edecek

Ben de kahvaltımı yapıyorum dün de yürüdüm yine 5000 küsur adım atmışım ama ben hiç verdiğimi hissedemiyorum üzülüyorum acaba insülin direnci mi var ki diye. 1 ay da 4 kg bile çok iyi ya ki sen daha fazla vereceksin bende Leslie ye başlamak istiyorum

kahvaltımı yaptım çook oldu. Şimdi yürüyüşe çıkıyorum bakalım kaç adım atacağım?

Bide birşey daha paylaşmak istiyorum, aslında temelde yatan bu sorun sanırım. Bi erkek arkadaşım var aileler haberdar birbirinden ve şubatın ilk haftası tanışma olayı gerçekleşicek. Bugün temizlik yaparken bi taraftan da onu düşündüm. Aslında içimde bi korku var, beğenilmeme! Hani şey vardır ya AAaaAa kız da ne kilolu ama yüzü güzel!! ben bunu yaşamak istemiyorum. ve önce kendime şunu sordum ben kimin için ne için zayıflamak istiyorum başkaları için mi aslında hayır kendim için herşeyden çok istiyorum, kim istemez gelinliğin içinde fazlıklar olmadan çekinmeden usanmadan gezmeyi. ve bu stres beni hırslandırmak yerine beni yeniyo sanki ya, zor durumdayım ben

mesela hayat merkezinden yemek yemeyi yemeği düşünmeyide çıkarmalıyız su içme işi bende şu sıra iyi değil

Leslie uygulayınca düşüncelerini görmek isterim :)

10.000 adım hiç zor değil gerçekten. bir durak önce inin tramvay, otobüs mümkünse önce inin ya da yakın mesafe yürüyün. Bu çok motive edici.. . push ;

başarılar diliyorum bende daha yeni üye oldum foruma zayıflamak için benimde arkadaşa arkadaşlara ihtiyacım var yanında olabilirim 16 kg vermeyi hedefliyorum bende. 66 dan 50 ye evet o tarihte 04.01.2017 de bende o zayıf bedenimde taşımak istiyorum ruhumu

Leslie nasıl bir şey bende denemek isterim nasıl oluyor acaba? İnternette gördüm ama anlamadım pek açıklayıcı değildi

Özge en son geldin ama tebrik ederim hala yazan bir sen varsın :) Diğer hanımlar gitti, vaz mı geçtiler, girmiyorlar mı bilemedim ama şu an için tek destekçimsin : ozGe006

İnşallah yazmıyorlarsa bile vazgeçmemişlerdir. Dün ne oldu biliyormusun? Kaçamak yaptım ve 1 çikolata yedim nasıl bir vicdan azabı, nasıl bir yenilmişlik duygusuna kapıldım sana anlatamam. Bugün acısını çıkarıcam ama. Biz bu yolda beraberiz unutma, sevincimizi de birlikte yaşıycaz inşallah. Sen beni kabul etmeseydin bende kalamazdım ki :) Asıl ben sana teşekkür ederim

Özge arkadaşım tabiki gel aramıza hoşgeldin :) İnan sürekli elim yiyeceklere giderken, girdiğim markette elim çikolatalara uzanırken artık burada yorum yapmak ve yalnız olmadığımı bilmek, elçekmeme neden oluyor. Kışın biliyorum insanın eli yemeklere, en kötü o buzdolabına gidiyor. Ev de annem çok ısrarcıdır. Hadi ye ne olcak ye eritirsin ye diye diye bu hale geliyoruz. Kendimizi dizginlememiz lazım. Sonuçta oruç tutabilen insanlarız. SAbırlıyız.

Vaktiniz varsa da film, müzik gayet motive edici oluyor. İnsanız ve bi süre sonra umutsuz olabiliyoruz.. ozGe006

Allah yardımcın olsun inşallah bütün sınavlarından başarıyla geçersin, bende sabah güzel bi kahvaltı yaptım tabiki kaçamak yok öğle kuru meyveyle yoğurdu karıştırıp yedim akşamda ızgara balık salata :) kendim toparlandığımı hissediyorum ve bu çok güzel bi duygu. benim bugün 4. günüm biticek inşallah diğer günlerde böyle devam eder. ben lesslie yaptım ve yaparken telefonda yanımdaydı adım sayımı merak ettim. 4.1 KM yürümüş gibi kabul ettim bende şimdi birkez daha yapıcam bu kilolar gidecek arkadaşıımm :) :)

Hem şimdi farkettim ne çabuk geçmiş vakit.. 3 ocakta açmışım konuyu bugün 11 0cak bitiyor..8 gün olmuş bile artık zaman yesek de yemesek de geçecek ve unutmayın nasıl olsa hepsinin tadını da biliyoruz. Defalarca da yedik, yemezsek de ölmez en fazla inceliriz. en azından birde bunları yeyip iyice kilo almak da var değil mi? Unutmayın yolda yürürken nefes nefese kaldıklarımızı, Unutmayın merdiven çıkarken ki yorgunluğu, unutmayın insanların size, sırf kilomuzdan, zavallı gibi baktıklarını, o beden sana olmaz laflarını.. O yüzden hanımlar, unutkan olmamalı, Rabbim bize imkan vermiş nankörlük etmeyelim spor da yapalım bacaklarımız var imkanımız kadar yiyelim abartmayalım nefsimiz zaten sürekli şunu da şunu da diyor uymayalım bir kere de bizim istediğimiz olsun. Abartmadan sıkılmadan, kimseleri takmadan, takacaksanız bir kulaklık takıp yürüyüşe çıkın. Telefonunuza adım sayar yükleiyn imkan varsa. Ben yükledim 5.000-8.000 arası güzelce hergün gidiyorum. Velhasıl güzeelce kiloları verelim. !!!!!!!!

gunaydin melek sabah kahvaltimi yaptim tartildim tabi once ve suyumu ictim bu gun ev temizligi yapicam hareketsiz kalmak yok yaza kadar 65 olmak istiyorum 70 e kadar sana eslik edicem

Bugün perşembe. Tam iki hafta oldu bugün.. Pek kendimi zayıflamış gibi görmüyorum normal olarak.. Kahvaltımı yaptım, çayımı içiyorum.. Yarın pek önemli bir sınavım var.. O yüzden ders çalışmam lazım geceye kadar. Ama azim bizde bol olduğu için beni sıkmıyor alıştım bu ders temposuna tabii. Ama iyi de bir tatil i hakettim.. Neyse, öğlen ve akşam nasıl olur bilmem Akşam yürüyüşüme çıkacağım. Yolu bitirip gelmem 2 km ama yarım saatte gidip geliyorum.. Bugün böyle. Yarın sınavdan sonra önemsiz 2 sınavım var. Onlar rahat haftasonu benim gezeceğim.. Sonra gelsin 15 tatil... !!!!! ozGe006

Gerçekten mi ya bu Harika ama ben hayatım da hiç 1 haftada o kadar vermedim.. yani yürüyüşe çıkıyorum ben de bişey yemiyorum ama İnan ben o kadar vermemişimdir. Bu Leslie sayesinde mi oldu yoksa yemeyi azalttığın için mi yani düşünsene vücudundan 1.5 kilo yağ gidiyor daha fazlası da zaten zararlı ya da su kaybı oluyor yavaş ve istikrarlı olsun boşver ana çok iyi vermişsin ya.. gerçekten ay inşallah ben de eve gidince vermiş olurum :))

Canım inan ben de ölesiye mutsuzum öyle de kötü. Hiçbişey yapmak istemiyorum. Ne okul ne sınav ne ailem.. Niye böyle bilmiyorum bir adım atmak bir cümle yazmak gelmiyor içimden. Benim sebebim de yok. Hergün zorla kalkıyorum. Ölmeye yatmak gibi. Ama diyorum ki ben böyle yapsam da yapmasam da vakit geçiyor ve bitiyorum Zaman bizi bitiriyor... O yüzden bişeylere tutunuyorum.. Sevgilin varmış bak benim hiç olmadı. Beni hiç kimse beğenmez, istemez bana aşık olmaz kimse. eğer seni seviyorsa da artık gözüne görünmezz.. Mutlu olmanın tadını çıkar.. Kendin içinse de iş tamamdır. Tanışırlar geçer. Bu yaşadıklarınızı yaşayan ilk ve tek insan siz de değilsiniz. Benim içinde ayın. O yüzden rahat ol o gün gelecek bitecek de. Bugün zor bir sıanvı atlattım çok mutluyum :)

Melek arkadaşım, sakın bırakma sakın! Asıl bunlar seni motive etmeli. Dışardan abur cubur yemektense sen çok daha sağlıklı besleniyosun, ve yediklerini sınırlandırarak eminim kilo vereceğine lütfen vazgeçme, hep böyle vazgemedik mi kaçmadık mı zaten kilolarımızdan Arkadaşının düşüncesinin ne olduğunu bilemem ama iyi ya da kötü ne söylenirse seni caydırmamalı. Unutma şimdi veremezsin diyenler gün gelicek çok güzel oldun da diycekler bunları düşün. ozGe006

Çok memnun olurum bu yolda beraber ekip arkadaşı gibi burda bu konuda yapabiliriz :) sevgili yoldaşım Fazla kilolar yüzünden kaybettiğimiz sağlığımız güzelliğimiz en önemlisi en basitinden bir merdiven bile çıkarken yoruluyoruz vücuda ağırlık bunları istemiyoruz Bunu burda gün gün yazarak kendimize puan vererek o günü en verimli şekilde geçirelim en önemlisi Mutlu yapılan iş başarı getirir buna inanalım

Ben de ders çalışmaktayım kuruyemiş atıştırdım sonra dışarı çıkar yürürüm inşallah iyi olur

Günaydıın hanımlar nerelerdesiniiiz :) Ben bugün sabah kahvaltıda resmen savaş verdim börekler, simitler her şey vardı. Tabi ki yemedim, çünkü hepsinin tadını zaten biliyorum Birde leslie yaptık mı tamamdır :) Siz neler yaptınız?

1 dilimde kepekli ekmek var

Merhaba :) Doktordan geldim bugün Vücut analizi kan alımları derken zor bir gündü açıkcası. asıl sen sonuca gel 18 kilo fazlam varmış yani 67,5 normal kilommuş. kaslarda falan sıkıntı yok :) Cuma tekrar gidicem kan sonucum ve değerlerime göre bi program hazırlanıcak inşallah iyi olur ya

Melekcim canım arkadaşım çok afedersin 3 gündür evimdeki internette sorun vardı siteye giriş yapamadım, seni yanlız bıraktım ama buralardayım, yediklerime dikkat etmeye çalışıyorum tartıldım 900 gr daha gitmiş kaamaklar olmasa bende iş varda inşallah daha iyi olucak :)

Seeeeevgiliiii kadınlar kulubüüüü Dün yazamaadım şimdi nasip oldu. Dün güzelce kahvaltımı yaptım. Sonra sınava gittim. Öğlen simit akşam havuç yedim bu kadar. Başka bişey yok ki canım hiç istemedi.. Sınavdan dolayı pek iyi gitmedi. Akşam yürüyüşümle 9761 adım attım 6.1 km imiş. Gayet güzel.. Filme sardığım için zaten pek yemek yemiyorum..

Merhaba, öncelikle başarılar diliyorum. Umarım sağlıklı bir şekilde hedefinize ulaşırsınız. Bende sizdenim ve aranıza katılmak istiyorum beni de kabul eder misiniz? Her zaman yanınızdayım. Azimle bu kilolar gidecek eminim. VAZGEÇMEK YOK!

06.01.2017, Dün yazamadığım için bugün yazıyorum :) Dün sabah arkadaşımla yürüdük. Gerçekten bacaklarımın çalıştğını hissettim. Gelince kahvaltımı yaptım. Eskiden yarım ekmekten aşağı yemezdim şimdi yemiyorum. Bol bol suyumu da içtim. Yalnız yolculuk yaptığım için öğle ve akşam yemeği olmadı. Yurda geldiğimde 2 simit yeyip yattım tabiiki arkadaş yorulunca insanın canı yemek istemiyor kesinlikle bol hareket edin zihninizi meşgul edin ki yemek tek gaye olmasın gün içinde.

bu arada o beğendiğin aktristi merak etmedim sanma

neyse foto atmiyayim dedim alisverisi cikamadim diz boyu kar var nolacak bu halim evde sebze yok yahu

Bugün bir hesap yaptım diyor ki 10.000 adım 500 kalori yaktırıyor. Başladığımdan beri adım sayarımı hesapladım ve iki hafta için 100.000 adım atmışım. Demek oluyor ki 5000 kalori harcadım yürüyüşle. 1 kg- yağ yakmak demek 7000 kalori demek. Yani 15 günde neredeyse sadece yürüyerek 1 kg verdim. Bunu biraz daha artırabilirim 10.000 adım zaten çok rahat gidiyor. ayda 2 kg sadece yürüyüşle gider. Bol su ve az yiyerek de 3 kg kadar verebilirim. Matematiği hep sevdim. Bu kalori hesabı beni motive etti ve daha saat 4 ve ben 9.500 adım kadar attım bile. Hiç zor değilmiş. Vereceğim hedef ise 13 kg. olduğundan 4 ay içinde bu işi bitirmeyi isterim. İnşallah Allah nasip eder sorun çıkmaz ve hallederim...

Selam... bende 2 yıl önce 53 kiloyla evlendim şuan 58kiloyum hedefim önce 53e düşmek sonra 50 Boyum 1.65 yarın 26.02.2017 umarım en kısa sürede tartıdaki resmi yani 53ü en kısa sürede gönderebilirim size Önceki

benimde öyle bugün aık öğretim sınavlarım bitti yarın bizim için yeni bi gün daha iyi olucak inşallah

hosgeldin ozge kac kilosun hedefin ne yazsana merak

Bugün kahvaltımı yaptım tabi en önemlisi. Öğlen bişey yemedim akşam da iki tane ekmek yedim çünkü bir şey enerji vermeliydi yemek derdim var eve gidene kadar mecburen alamıyorum. Adımsayarım 7.093 adım gayet iyi eve geldim daha da yürüyecek hal kalmadı. Sağlıklı da sağlıksız da beslenemiyorum şu birkaç gün eve gidene kadar dişimi sıkacağım.. sonra artık ev yemekleri ve spor

Fazla ileriye bakmak bir hatadır. Bir anda, sadece zincirin bir halkasıyla ilgilenebilirsin. Bu yüzden önce şu sınavlar sonra bol bol hareket spor yaz gelsin yüzme.. Sabah kahvaltınızı yapmayı unutmayın! İyi

Ben de eve gidiyorum yarın.. iki gündür hiç bişey düzenli değil.. Sınavlar beni mahvetti zihinsel olarak toplanmam lazım önce sonra kaldığımız yerden devam. Yarın sanırım 3 hafta olacak. Gayet iyi gittik. Bazen sorunlar olabilir dedik. Mükemmeliyetçi değiliz biz. Olduğu kadar en güzel şekilde devam edelim Ozge. İşin sonu güzel :) ozGe006

Valla melekçim bende bu leslie işini yeni yeni çözüyorum. sana bi internet sayfası söyleyeceğim orayı incelersen beni daha iyi anlıyacaksın. Şöyleki ben 3 gündür yapıyorum ve aşırı memnunum. ben 3 mil yapıyorum vücudumda hamlıktan kaynaklanan ağrılar var onlar geçene kadar 3 mil de kalacağım daha sonra 5 mile devam edicem. okuduklarıma göre 3 mil kilo oranına göre de değişmekle birlikte 160-200 arası kalori yakımı sağlıyo. ben dışarda yürümeyi sevmiyorm evde spor yapacaklar için bire bir. SİTE: http://nisamla.blogspot.com.tr/2012/09/leslie-sansone-yuruyus-program.html

Birlikte devam ederek en azından ikimide öncelikle 70 kiloya inmeliyiz. Daha sonra kademe kademe bu işi hallederiz. Ama öncelikle o rakamı bir tartı da görelim hatta inat yapalım ya biraz heyecan olsun dimi Tartıda 70 kilonun fotosunu bakalım kim ilk paylaşacak? tatlı bir rekabet Ben şimdi okulumdayım. Vize haftam ama bugün kahvaltımı güzelce yaptım. Normalde hiç yapmazdım lisede ama sonra çok önemli olduğunu anladığımdan beri yaparım. Kilolu insanlarda gözlemim şu ; ÖZENSİZ olmak. Özeneceğiz kesinlikle bizm hatamız bu. Saçımıza da, kendimize de makyajımıza da özeneceğiz her şeye. O zaman kesinlikle yemek yemeye de mutsuz olmaya da vakit kalmıyor. Şu hatayı da yapmayacağım. Sınavım var dersim var diye yürüyüşümü keserdim, yedikçe yerdim anladım ki verimli çalışmak önemli saatlerce değil. :) O yüzden sağlığımla ilgili kuralları es geçmeyeceğim.. İnşallah bugün dışarı çıkacağım sporumu yapacağım. Ve yemek düşkünlüğünü bir kenara bırakacağım...

Bugün başlamak istedim ama üst katta olduğum için sıkıntı oldu aşağıdakilere. Eve gidince rahat rahat yaparım inşallah. Akşam yemeği yemedim bir de şunu fark ettim banyo yapınca yorgunluk iştah kesiyor. Bir elma ile geçti akşam yemeğim ve az önce yürüyüşten geldim. 2 -KM yürüdüm. Kar yağıyor ama hava yumuşak olur karda. Ve çıkmak istemezseniz dışarda mecburen iş yapan insanlar var onlardanmış gibi çıkın yürüyün bence. çömel kalk hareketi de kilomdan dolayı bi süre alışana kadar arada yapacağım.

bugunden itibaren daha dikkatli beslenip spor en azindan gunde yarim saat yuruyecegim

Adımsayarım 10.282 adım :)

Sizin işiniz de zor bilirim annemden ama boşverin o ''görümce-kaynana'' sırf gelin olduğunuzdan dolayı böyleler. Dışarda milleti motive ederler bize geldi mi olumsuz olumsuz cümleler.. Sabredin biz bu işi yapacağız inşallah. Hiç değilse sırf bu lafları yutturmak için...

Son sınavı verdim kurtuldum. Oh be dünya varmış.. Kilo da dert mi? Şu vize final olmasa.. Evet gidip yarın yeni bir gün başlıyorrr umarım inşallah.. :)

bu sabah çesit az aksama alis veriste saglikli seyler alicam insallah

Ay melek bilmiyorum ben sen kadar pozitif olamadım ya tartının fotoğrafını çektim yine her hafta çekicem bugün ilk hafta bitti. Gerçi artı görmekten iyidir bişeyler eksilmş vücudumdan inşallah haftaya daha iyi bi sonuç alırım diye umut ediyorum. inşallah sen benden fazla vermişsindir ya inanıyorum ben sana :) ozGe006

Ya şöyle bi düşünüyorum da beni yememek falan değil diyetteyim düşüncesi çok yoruyo, nasıl anlatabilirim bilmiyorum ama sanki dünyanın en umutsuz kızı benim gibi ya. Tatile girdiğimizden beri ne dışarı çıkmak ne bi aktivite herşeyin sanki sonu geldi. O kadar kızıyorum ki kendime, kafam çok dolu ya bilmiyorum. Regli dönemindeyim ve bu ay çok zorlandım onunda mı etkisi var yoksa birer bahanemi o da var tabii. ozGe006

Valla ben çıktım. Burda da acayip kar vardı. Ben çorba içtim sadece elma portakal yedim günü kapattım. Arkadaşım aynaya bakınca insanın canı yemek istemiyor. Yürüyüşten geldim. Çömel kalk hareketini yaptım 30 kere. Yurtta asansör değil merdiven kullanıyorum. İnsülin direncimiz varsa bu iş yavaşlayacak zaten kilolu insanlarız. Bir de kış bize engel çıkarırsa olmaz en azından günde yarım saat. ve pes etmemeliyiz. ozGe006

Onu kendimle o kadar özdeşleştirdim ki, bilmiyorum yıllar önce ölmüş, o harika yaşam, o naiflik bilmiyorum.. onun gibi olmak için gerekirse aç kalırım yani her izlediğimde gerçekten hayranım o kadar.. Kendini yemeğe gömmüş, mutsuz, hayattan hiç keyif almayan, suratsız biri değil de gözleri gülen, ışık saçan bir elbise giyse zarif şık duran bir kadın gibi onun gibi olmak istiyorum.. O yüzden bu kilolardan kurtulmalıyım, bunu beraber yapacağız canım. :) ozGe006

Aynen valla gün bitmiyor yahuu :) ama güzel günlerin habercisi bunlar ben şimdi leslie yapmaya, ders bitti :) ozGe006

Aman öğün atlamayın sonra akşam acısı iyi çıkıyor

Evet 04.01.2017 için güzel bir gündü hareketimi de yeme içmemi de olması gerektiği gibi yaptım 05.01.2017 bu gün yürüyüşümü yaptım suyu fazlasıyla içtim ki metabolizmam çalışsın diye bi ara doktora gitmeyi düşündüm ama gitmeyeceğim insülin direncimi kendim kıracağım her şeyin yine normalleşeceğini inancım tam bazen ümitmişim tabiki ama yine de her şey yavaş yavaş olacak biliyorum kendimi sıkmayacağım... Ekmek ve tatlıya dokunamadı. AB'ye cübbesiz bir gün bana zor geldi ama kurabiye yedim iki tane el yapımıydı napalım dayanamadıysam da bu beni sıkmıyor önemli olanları yapmış olmak daha iki gün var bu işi hayat felsefem yapmalıyım yoksa verdiklerimi geri misliyle alırım Yarın yola çıkacağım okulda devam edeceğim vize haftası ama sorun değil dersler zor ama olsun :) Sevgi'yle kalın

Motivasyon süper gençlerr

Eğer güzel gözlerin olmasını istiyorsan, insanlara iyilikle bak. Eğer güzel saçların olmasını istiyorsan. Bırak çocuklar ellerini geçirsin saçlarından. İnce bir bedense istediğin. Ekmeğini açlarla bölüş. Yemek için değil yaşamak için yemeliyiz dediğin gibi yani yemek yerine başka bir şey koymalı aşık ol yardım et namaz kıl vb

Aklına böyle zamanlar şunu getir. Sonuçta biz diyette olduğumuz için ''çikolata'' yemiyorsak da bu diyet bitince, hayatımızın geri kalanında hep olacak bunlar. O yüzden sakın sıkma kendini. İyi ki yemişsin, her bünye bir olmaz. Ne zamana kadar hiç yemeden duracaktın bi şekilde istemiyorum diyet falan deyip bırakacaktın ben yalnız :) Bunu engellemiş oldun. Ayrıca burda yazman da gayet iyi bunu itiraf bile edememek vardı. Ben kahvaltımı yaptım. Öğlen kepek ekmek yedim kahvaltılık geçti. Bugün çıkıp yine yürüyeceğim. Sınavlar bahane değil.. Sana da öneriririm. Vücut neye alışırsa onu istiyor. Ben markete girince çikolatalara elim uzanıyordu. Şimdi yerine çiğköfte, mısır ve pirinç patlağı var o pakette onlardan yiyorum. aha mı faydalı? Tabiki hayır ama en azından tatlı ihtiyacımı dizginliyor, Kötünün iyisi. Benim de elim gidiyor nolcak biraz yersem diyorum ama izlediğim filmler beni öyle motive ediyor ki. İnanılmaz. Çok beğendiğim, hatta bayıldığım bir aktrist var ki onun filmlerini izledikçe onun gibi olmak ona yaklaşmak istiyorum. Kendine böyle kalıcı bir hedef bul. Yani kilo vereyim de tek deme. Şu oğlan beğensin diye deme. En üst hedef seç o zaman kaybolmuyor... :) Şimdi gidip marketten birşeyler alacağım. Akşamları yeşil çay da içiyorum. Yoğurt gerçekten doyuruyor onu da seviyorum.

Tabii ki arkadaşım, birlikten kuvvet doğar. Buraya yazarak motive oluyorum en azından. Sen de yanımda olabilirsin :)

Evet.. Her şeye önce evet ile başlıyoruz. Kabullenişle. Daha önce çok denedim 96 kilolardan indim ama artık yanımda başka insanlar olduğunu bilerek devam etmek, beni daha motive edecek. Siz sevgili kadınlar kulübü kadınları ben yeni üyeniz, yeni kardeşiniz hergün buraya yaptıklarımı yazarak, motive düştüğünde sözler yazarak bu işi halledeceğim.. Şimdi ruhen mutluyum ümitliyim umutluyum bu en önemlisi evet. Bugün geceyi saymazsam tarih = 04.01.2017 Bir Çarşamba günü.. kış ayı zor zamanlar ama ilkbaharda bunu devam ettireceğim ve yaza kadar bu işi okulla birlikte yapacağım inanıyorum! Sizleri öpüyorum... diyet yapanları ve başarılı olanları tebrik ediyorum ve aranıza katılmaktan mutluluk duyuyorum. Daha önce üniversite kazanmak için de forumlara katılmıştım ve Hukuk kazandım şimdi kalan kiloları vermek istiyorum geldiğini içtiğimi yazmayacağım sadece kendimi tutabildiğim, sporumu vs yazacağım. :) 04.01.2017

Evdeyim. Rahat rahat yürüyüş de yapıyorum sağlıklı diyetimi de. Günlük 10 bin adım tamamlanıyor, kahvaltımı yapıyorum güzelce ev içinde de hareketliyim. Salata çorba yemek vs neyse ne varsa yiyorum bazen düzensiz de olsa hazır gıda abur cubur yok. 1 hafta sonra 1 ay olacak. Pek bi değişiklik olmasa da ben devam ediyorum su da içiyorum fazlasıyla ve çay. Elimden bu kadar geliyor yaz olsa daha hızlı verirdim ama kış nedense böyle ama çevremdekiler beni motive ediyor herkese teşekkürler

Valla eve gitmeme daha iki hafta var o yüzden ancak eve gidince bakacağız sonuca. Sanırım 3 haftalık bir sürecin kaybını göreceğim neredeyse 1 ay olmuş olacak Bugün adımsayarım sadece 2.162 adım gösteriyor. Kahvaltıyı yaptım ama öğlen ve akşam yemek sıkıntısı oldu ders çalışmaktan bende peynir zeytin ekmek takıldım yani biraz ekmeği fazla kaçırdımsa da kepekli olması ve başka birşey yiyememiş olmam ve saatin de 9 olması bana pek sıkıntı yapmadı. Biraz da şu sınavlar beni sıkıyor işte. Ama onun dışında su içmeye, meyve yemeye özen gösteriyorum. Onun dışında keyfim yerinde.. Olacağına inanıyorum. Ki eve gidince arkadaşımla uzun mesafe yürüyeceğiz artı sabah akşam gitmeyi planladık bakalım neler olur. Sen bir tartıl 1 haftada ne olmuş yaz bize. İnan bu da bizi de destekleyececktir. İnşallah cumartesi bekliyoruz. !!

Arkadaşlar bir rahatsızlığımdan dolayı yaklaşık iki hafta hem diyeti hem siteye girmeyi bırakıyorum. Düzeldiği an inşallah devam edeceğim iyi günler

Ben severek yapıyorum. Aslında daha çok kafa dağıtmak için çok iyi bir yöntem. kendimle başbaşa kalıyorum. düşünüyorum.. Ve gün aşırı sanırım 2 günde 1. Ben hergün çıkarım en azından bir yarım saat ki evde olduğum zamanlar 5 km düzenli yürürüm. Hatta iyi de bir yüzücüyüm. Ben ygs - lys maratonunda bu kadar kilo aldım. Bu sınav için 15 20 kg 1 sene de aldım. Yemekleri öğün şeklinde yememek ve tatlıya aşırı düşkünlük yüzünden böyle oldu. İnşallah hepsini geri vermek istiyorum. Size de önerim ; tanımadığınız insanların arasına katılın, yürüyün. Camekanlara, uzaktaki evlere, kafelerdeki sohbet eden insanlara bakın uzaktan. Çok zevkli olacaktır o zaman. 4 duvara düşkünlük iyi değil..

Kilolarımız yakın ve hedefimiz aynı. Bende günlük açtım buraya, diyetisyen ile zayıflıyorum diye. Seni takipte olacağım. Başarılar diliyorum.

Günaydın :) Sağlıklı bir gün olsun bizim için :) Yarın doktor randevu günüm çok heyecanlıyım. lesslie yapmaya tam gaz devam :) olanları mutlaka yazarım :) ozGe006

Günaydın Gayet güzel :) yediklerimiz önemli ama kahvaltın gayet sağlıklı.. Su ve spor çok önemli biz bunları eksik ettiğimiz için kiloluyuz.. Yeme düzenimizi de halledersek gerisi tamam.. Burda kar yağıyor akşama doğru azalırsa iyi olur çünkü her seneki hataya düşmeyeceğim çıkıp 20 dk olsun yürüyeceğim. :) Elim abur cubura gidiyor ama ders çalışırken sadece mısır - pirinç patlağı var ondan almak mantıklı en azından kalorisi düşük şeyler almalıyız. Süreci zorlaştırmaması için

Evet kimle konuşsam bir aksama, duraklama verimsizlik içine girmiş. Diğer arkadaşım da aynı şekilde noluyoruz hanımlar? Yemek için mi yaşıyoruz biz. Bu kadar zayıf iradeli olmayın. Alt tarafı akşamları yürüyecez, az ama öz yiyecek, kendimize dikkat edicez bu kadar mı zor? Bizbu kafayla ne zayıflar ne güzelleşiriz. Ders varsa iş varsa ya da başka şey bize mi özel sanıyoruz? Herkesin dersi var herkesin işi gücü ev geçindirmesi yada yürüyeceği yolu var. Etrafınıza bir bakın. Biz sadece bahane üretmeyi iyi biliyoruz. Diğer insanlar zayıf sağlıklı karaciğeri yağlanmamış gayet iradeli yürüyüşünü yapıyor da onca insan, niyeyse bizim "dersimiz" "işimiz " var sanki diğerlerinde YOk mu? Toplanın bakıyım toplanın. Size uzun vadeli değil sadece günlük planlar yapmanızı öneririm. O günü geçirin aylık olarak düşünüp kendinize imkansız hedeflemeyin sonda tutmuyor!! Ne kadar mükemmelliyetçiyiz ha! Kahvaltı da ekmek yeme, misafirlikte bi tane pastayı yeme ama diyet diyet beni yordu zorlanıyorum deyip büyün psikolojiyi bozup git tabak tabak yemek ye, çikolataya aban sonra iki ay sabredip diyet yapamadığın için sızlan gez. Ya o ekmeği de ye reçeli de ye daha çok yürü. Hayatımızda sürekli yapacağımız bir program gibi düzenleyin. 20 günlük şeker orucu değil ee o 20 gün geçmeyecek mi? Evet Ozge diyetisyen tabiki yardımcı olacaktır bir uzman ama sonuçta irade bizim yapacak da biziz ki ne

Bugün kahvaltı yapıp sınava gittim sınav çıkışı gezdik gezdik o kadar ki adımsayarım 14.097 adım gösteriyor.. öğlen ekmek arasıyla geçit akşam birşey yemedim bir elma yiyorum tabi şimdi.. Yorucuydu tabi ama bayağı yürüdüm ve hatta aç

Tamam canım başladığım zaman bende yazacağım gün gün.. . push ;

valla bende leslie yi hiç hareketsiz kalmayım diye yapıyorum 1 ayda 4 kilo verirsem ne ala ama ya moral bozmayıp yolumuza devam ediyoruz.

tamam arkadasim yarindan itibaren foto ile paylasicam menumu ve yaptiklarimi 70 ilk olrark ancak gercek amacim 65

Merhaba öncelikle hedef ve benzerlikler dikkatimi çektiği için bende size katılmak istedim. Boyum, 1.72 Kilom, 86,3 hedefim 70 kiloya ulaşmak. 06.01.2017 tarihinde başladım henüz yeniyim ama geçirdiğim 3 gün çok güzel geçti umarım böyle gider ve sonuç alırım :)

selam melek zayiflamma ve saglikli yaşam yolunda bende sana katilmak istiyorum eger kabul edersen

Ayyy bilirim o tipleri, ne sinir bozucu

Günaydın bugün bende moral motivasyon düşük, tartıldım ve sadece 1,5 kilo verebilmişim o kadar da dikkat ettiğimi düşünmüştüm. Evet regli dönemindeyim oda etkilimi bilmiyorum karnım baya şiş dün spor yaparken de farkettim ama daha fazla bekliyodum sanki ya (

Tamam sakinim ve nefes alıp kendime geldim. Ay Allah razı olsun gerçekten ya yazın sıcak, kışın soğuk, vay onda şu kalori vay şunda bu kalori nasılsa veremem diye diye olduk 80+ Tamam CAYMIYORUM. elimdeki imkan neyse onu kullanacağım. Ama bir daha da onlardan almayacağım. Evet ya şimdi inanamıyorum 100 kilo veren insanlar var şimdi o insanlar o kiloyu vermekle bizim gibi 13 kilo vermek asla bir değil.. O yüzden bırakmayacağım arkadaşım teşekkür ederim :

Sabah yürüyüşünün insanı bu kadar kendine getireceğini ve dinçleçtireceğini bilmiyordum. Eğer benim gibi sporu akşama bırakanlar varsa bir kere sabah yürüyüşe gitmelerini tavsiye ederim akşam yorgun yorgun yürümektense sabah açın müziği yürüyün. :) akşam isterseniz akşam da yürüyün

Günaydıın öncelikli sağlıklı kaçamaksız bir gün diliyorum Bu yolda beraberiz yanlız bırakırmıyım hiç İnan önceden çok sızlandım ama artık sızlanma gibi bi lüksüm yok, benimde tek hedefim kilolar gelmemek üzere gitsin ve ruhen rahat oluyumBu arada hangi günler ya da ne kadar zamanda bir tartılmayı düşünüyorsun? Ben cumartesi başladığım için cumarteside tartılıcam sonucu çok merak ediyorum

Eveeeet... Güzel bir kahvaltı yaptım sonra arkadaşımla buluştuk. Geldim ders çalışıyorum. Artık akşam tekrar çıkarım.. Öğlen tereyağlı reçelli bir dilim ekmek yedim. Gaayet kalorili değil sadece boşa gitmesin diye yedim zaten 1 paketti. Bİr de elma yedim yeşil çay içtim ders yapıyorum..

Bu arada beslenme uzmanı arayışı içindeyim, haftaya bi görüşme gerçekleştiricem sanırım. Bu zamana kadar hiç diyetisyene gitmedim ve neler olcak merak ediyorum, belki daha sağlıklı bir yol kat ederim. gelişmeleri yine haberdar ederim :)