13/01/2015 1 yumurta+6 dilim sucuk 350 1 dilim peynir 70 5 zeytin 20 öğle: 100 gr et kavurma 193 yayık ayran 90 1 küçük patetes kızartma 200 akşam: mercimek çorbası 200 yarım porsiyon kavurmalı omlet 150 toplam: 1273 spor: jullian micheal 1/2

evet aynı kiloda olmamız güzel bir tesadüf oldu.

Merhaba arkadaslar, bugun itibariyle kendime yeni bir yol cizme karari aldim. Dunku alisveris maceramdan sonra ne zamandir erteledigim, vaz gectigim zayif olma tutkuma yenik dusmeye karar verdim. :) alisveris yaparken kendime uygun kiyafetler bulamadigimi dusunmeyin. Cok da guzel seyler buldum. Sorun kiyafet bulamamam degil her bedene uygun kiyafetlerin oldugunu gormemdi. Yani artik beni tekstil sektoru de gaza getiremeyecekti. :) Her bedene uygun kiyafetlerin var olmasi demek istedigim kadar yemek yiyebilmem demek. Beni sinirlayan hicbir seyin olmamasi demek. Ne kadar kilo alsam da ciplak kalmayacagim demek. Dolayisiyla artik bir silkelen dedim kendime. 27 yasima girecegim. Henuz 12 gun oldugu icin dogum gunume hala 26 yasin guzelliklerini yasiyorum. :) Boyum 1,60 kilom 68, bedenim 42. Son 10 kilomu 1 sene icerisinde yani evlendikten sonra aldim. Henuz cocugum yok ve bu sekilde hamile kalirsam isimin cok zor olacagini biliyorum. Hedefim 52, onumde belli bir sure yok. Yaza kadar makul boyutlara ulasabilirim diye dusunuyorum. Ben oyle gunde 6 ogun yemek yiyebilen bir insan degilim. Benim sorunum abur cuburla. Sabah kahvalti bile yapmayip aksam uzeri 1 hamburger menu ve gecenin ilerleyen saatlerinde elime ne gecerse onu yiyen bir insanim. Yedigim yemege ve issizlikten kaynakli hareketsizligime bakarsak az bile kilo almisim diyorum. Bunun sebebini ise cok su icmeme bagliyorum. Sirf gece uykuya dalmadan once bile 1,5 litre su iciyorum. Varin sabah ne yaptigimi siz dusunun. Yine bundan kaynakli kabizlik problemi hic yasamiyorum. Bunlar benim artilarim. Simdi size gunluk yemek listemi yaziyorum. Kahvalti 2 adet haslanmis yumurta Avuc ici buyuklugunde beyaz peynir 10 - 15 adet siyah veya yesil zeytin Domates, salatalik ve yesillik sinirsiz 1 cay bardagi dolusu kavrulmamis ve tuzsuz badem, ceviz, findik Ve cay (kuru yemisler ekmek yerine gectigi icin ekmek yok fakat dayanamayanlar 1 dilim ekmek yiyebilirler.) (kahvalti listem karatay diyetiyle ayni. Kesinlikle muhtesem bir kahvalti tabagi. Daha once 10 gun yapmistim ve en az 7 saat acikmiyordum. 10 gunde 3 kilo verdigimi de eski gunleri aci bir tebessumle yad ederek belirtmek isterim.) Ogle yemegi Ben bu kahvaltiyla ogle saatine geldigimde hala aclik hissetmiyorum. Aclik hissedenler bir adet meyve, 1 kase yogurt yiyebilirler. Aksam yemegi Corba Ana yemek Salata Ayran Ben birden fazla tencere yemegi yiyemiyorum. Her zaman aksam yemegi menum bu sekilde olmayacak. Bir tabak tencere yemegi yiyecegim veya sadece ton balikli salata yapip yiyecegim. Diyelim ki makarna yiyorum. Onceden makarnam tabaktan sarkarken ve soslarla bezeliyken simdi tabagin ortasinda duzgun bir sekilde duracak ve sossuz olacak. Her gun buraya neler yaptigimi yazacagim. Katilmak isteyenler buyursunlar lutfen. Hepiniz diyetime davetlisiniz. Kalorisiz gunler efenim.

12 gun sonra 27 yasimda olacagim. Turk dili ve edebiyati mezunuyum. Fakat atanamadim. Issiz gucsuzum yani. Peki sen? Kac gun oldu sen baslayali? Nasil yapiyorsun? Verebildin mi hic? Amma sordum. :)

kilom 62,1 canım benimde dünkü listemi veriyim öncelikle; 12/01/2015 sabah: 1 muz 1 kase yoğurt 1 yk bal: 245 öğle: 1 elma 60 çilekli kefir 96 eti gong 294 2 yk bulgur pilavı 40 1 köfte 40 1 kase mercimek 200 çok az peynir 35 toplam:1010 cal spor: jimnastik ağırlık 130 bisiklet koşu bandı 150 jillan micheal 1/1

inşaalh bende çok iddialayım normalde 1 hafta sonra hemen salardım ama bu sefer diyetteyim demiyorum arada yiyorumda ama sporu daha çok artırmaya çalışıyorum salona gidiyorum bugün de jullian ablamızın 30 günlük programına başlayacağım sem çalışıyormusun kaç yaşındası

Simdi eve geldim. Arkadasta sagliga zararli olmayan seylerden azar azar yedim. Mercimek koftesi, biber dolmasi gibi. Aksam yemegi yemeyecegim. Cunku tokum. Bu kilolar gidecek, vaz gecmek yok!

bende katılmak istiyorum sana.. aynı durumdayım evlendikten sonra 10 kilo aldım 54 ile evlenip bir ara 64 lere çıkmıştım şu an kilom 62 62,5 o aralarda geziniyor günlüğümde var oraya da beklerim. canım

CANIM lullian michaels 30 days shred 3 leveldan oluşuyor after before resimlerini incelersen anlarsın ben bugün başlayacağım akşamları yapıcam. her level 10 gün sürüyor sonra başka bir ripped diye bir programı var ona başlıcam

ben 3 ocakta başladım adam gibi kalori saymya ama epeydir kilomla müdacele ediyorum... Bende 27 yaşındayım avukatım : sor sor :) Ankaradayım. ben şöyle anlatayım 2006 yılında 64 kiloydum 2011 yılında 50 kilolara düştüm ama sonra evlendim ve 63,5 kiloda durdum 61,5 kiloya düştüm ama biraz yedimmi 62,5 filan oluyorum hemen Kalori sayıyorum spora gidiyorum çok ama çok kilo vermek istiyorum... ama hızlı kilo veremeyip tartıda emeğimin kaşılığını alamadığım için olsa gerek irademde kırılıyor bilmiyom yanlış bişeler mi yapıyorum

Canim ben ev yemegi cok yemeyen bir insanim. Butun gunum abur cubur yemekle geciyor. Abur cuburu kesince kilolar gitmeye basliyor. Tabii iradeli olamadigim icin kilo ustune kilo biniyor. Ama bakayim dedigin kisiye de. Tesekkur ederim.

ben ev yemeği yiyorum ona rağmen alıyorum kilo sürekli oturarak çalısıyorum tüm sorun o inşallah verebilirsin :)

Hos geldin canim. :)

Sen de mi 62,1 sin? :) guzel bir tesaduf olmus berokyay'la :) Ben 68 ciktim. Klasik kahvaltimi da yaptim. Bakalim gun onume ne yemekler getirecek? :) B

Bakarim ben de sag olasin. Yarin artik yazmaya basliyorum gun icinde neler yedigimi ve yaptigimi.

Şimdi çğle yemekten kalktım şirkete çok güzel yemekler gelmişti zor tuttum kendimi

Başladım bende yarın ilk gün

Sen de hareket edersen ve porsiyonlarini azaltirsan vereceksindir eminim. Bir yerden baslamak lazim. Belki sen de verdigimiz kilolari gorunce sevklenirsin ve baslarsin. :) B

Oh, harika! Allah muvaffak etsin. :)

Ben de geldim canım :) Kusura bakma, özel msjda anlattığım sebeplerden dolayı anca gelebildim ama artık burdayım :) Başarılar! :)

Yanlisimiz ne biliyor musun? Vaz gecmek, iradesizlik. Baksana iradeli oldugumuzda, vaz gecmedigimizde nasil da veriyoruz. Kendimizi ihmal etmemeliyiz bence. Neden devamli kilolu oldugumuz yuzumuze vurulsun ve bununla mucadele etmek zorunda kalalim ki? Bir kere adamakilli hayatimizi, yeme duzenimizi yoluna sokarsak bir daha bu kilolara cikabilecek vurdumduymazliga dusecegimizi zannetmiyorum. Ben kararliyim cokca. Insallah kendimi ve annemi sasirtacagim. :) zavalli annem durumuma epeyce uzuluyor. Kendisi beni hala 65 kilo zannediyor. :) halbuki bilse 68'leri gordum. Ah ah! Kuzenimim nisan mayis gibi nikahi olacak. Hic giymediyim elbiselerim var. Artik hicbiri basenlerimi asamiyor. Her seferinde bedeni daha buyuk olan kiyafetler almak zorunda kaliyorum. Ama bu sefer son insallah. Her gun birbirimizi motive edersek yapabilecegimize inaniyorum. Insanlar 40 - 50 kilo veriyorlar azimleri sayesinde. Bizim bir eksigimizin olmadigi asikar. Fazlamiz bile var. :) Ben de istanbul'dayim bu arada. En son 2012 yilinda 52 kiloya dusmustum. Hem de rejim yapmadan sadece calistigim icin hareketim vardi. Kendi kendine gitmisti. Benim sporla hic aram yok. Fakat bu bahsettigin ablanin olayi nedir? Uyarsa ben de yapayim. Aslinda internetten oryantal ogreten videolara bakip gobek atmak istiyorum. Herhalde ise yarar.

canım bence muzaffer kuşhan diyetini denemelisin bende ona başlicam deneyen herkes çok memnun bi tane bile olumsuz yorum görmedim, Ayrıca makarnadan ve pilavdan nasıl olursa olsun uzak durmalısın bence

Klasik kahvaltimi yaptim. Aksama da tek tabak yemek yiyecegim. 8 mayisa kadar zayiflamam gerekiyor. Kuzenimin nikahi o gunmus. :)

Hadi bakalim o zaman. Birbirimizden feyz alalim. Neden yapamayalim ki degil mi? 2015 bizim yilimiz olsun. :)

:) sabah aç karnına tartıldım 62,1 kilo çıktım, ılık limonlu su içtim evden çıkmadan işe gelincede 25 gr light peynir maydanoz roka ve bir dilim kepek ekmek yedim şimdi şekersiz çayımı içiyorum :)