bugün diyetimin ilk günü ama hala ömür boyu bırakmayacağım sporu bulamadım. sabah kahvaltıda 2 dilim ekmek 1 yumurta 1 dilim süzme peynir yedim. kaçamak yok. yaza kadar 60 olacağım. melike06 7. takımın çıtırı tek ayak

günaydın arkadaşlar, evet bende bugün başladım. cuma kim daha çok verecek bakalım yarışalım spora gelince yürüyüş yapabilirim işten eve giderken gelirken ancak oda toplasan 20 dk. yapar bide bulunduğum yerde bacak bel hareketleri yapabilirim, hiç yapmamaktan iyidir. önceki deneyimlerimizi düşününce gerçekten sporsuz olmuyor. DİYET ARKADAŞIM SİTESİNDEN YEDİKLERİMİ YAZDIM KAHVALTIM 10.00 x 1 Adet Yeşil Zeytin (7 kcal) 70 kcal 1.00 x 1 Kibrit Kutusu Kaşar Peynir (121 kcal)121 kcal 2.00 x 1 Dilim (27gr) Uno Tam Buğday Ekmeği (60 kcal)120 kcal Alınan Kalori Toplamı311 kcal

78 E İNDİM CANIM. SONRA KARIŞIK BİR DÖNEM GEÇİRDİM. DİYETİM YAPTIĞIM ZUMBA AKSADI. BİRDE VERİĞİN KİLOYU 2 YIL KORUMAN GEREKİYORMUŞ FAZLASIYLA ALDIM. BENİ YALNIZ BIRAKMADIĞIN İÇİN TEŞEKKÜR EDERİM melike06 7. takımın çıtırı tek ayak

Melike geçen sene bende vardım ama o zaman hamileyken haberim yoktu. Sanki o zamanlar daha zayiftin. Bende şuanda 89.1 oldum 91 i geçmistim. Seni takipteyim canım

BOMBA GİBİ BİR SABAH BANA DESTEK OLAN HERKESE TEŞEKKÜR EDİYORUM.

ALINTIDIR 28/04/2006 Sevgili arkadaşlar, 28 yaşında bir bayanım. ızmir&#8217;de yaşıyorum, özel bir şirkette ithalat dep. da çalışıyorum, şişmanken kimse bana bakmadı, zayıfken de ben onları beğenmediğim için bekarım:))) Ne olur anlatacaklarımı iyi dinleyin eğer sokağa çıkmaktan utanıyorsanız kat kat yağlarınız yüzünden, bacaklarınız birbirine sürtünmekten pişik olduysa, kendi ailenizin yanında bile utana sıkıla yemek yiyorsanız, odanız gizlenmiş yemekler/suçluluklar/utançlar ama yine de hiç durmadan çatlarcasına yemeler cehennemine dönmüşse, sırf pantolonlarınızın fermuarları kapanmıyor diye üstüne uzun, upuzun, çuval misali penyeler tişörtler giydiğiniz halde mağazaya gidip yeni bir pantolon almaya utanıyorsanız isteyeceğiniz bedenin haşmeti yüzünden, hiçbir işe yaramadığı halde karnınızı gün boyu içinize çekmekten müthiş gaz krampları yaşıyorsanız, sizden 10-15 yaş büyük adamlar/kadınlar size abla/teyze diye hitap ediyorsa, makyaj malzemesi alacakken bile utanıyorsanız &#8220;sanki makyaj yapsan ne olacak?&#8221; tarzı bakışlardan ve sırf bu yüzden makyaj bile yapmıyorsanız artık, bir erkeğe/kadına değil sahip olmayı ona bakmayı bile yasaklıyorsanız kendinize, dolabınızın gizli köşelerinde duran, bir ayin yapar gibi çıkarıp baktığınız, alırken &#8220;falancaya alıyorum&#8221; diye aldığınız küçük beden kıyafetler saklıyorsanız onları birgün giyeceğiniz umuduyla, siz şişmanken içinizde incecik bir kadın/adam yaşıyorsa ve kabullenmek istemiyorsa XXL olmayı, ve yiyorsanız bunlar başınıza her geldiğinde, tıkanıncaya, çatlayıncaya, midenizi değil her yönden aç kalmış ruhunuzu doyurmak isteğiyle yanarcasına yiyorsanız ama doymuyorsa içinizdeki o aç, o zavallı, o hor görülmüş, o gizli gizli ağlayan, o şişmanladıkça kırılganlaşan, ama sanki şişmanladıkça dayanma gücü de artacakmış gibi daha da itilen, dışlanan, paramparça edilen ruh, anlatacaklarımı iyi dinleyin, çünkü bunların hepsini, hepsinden fazlasını yaşadım ben... Ama bitti, bitirdim... O günleri her anımsadığımda şu anki gibi gözlerim dolsa da, bitirdim artık. Ben tam 42 kilo zayıfladım arkadaşlar. Kolay mıydı? Hayır. Peki çok mu zordu? Yine hayır. Gerçek anlamda zayıflamaya başladığım güne kadarki zamanı es geçiyorum, hepiniz bilirsiniz çünkü o malum pazartesiler vs, unutun bunları. Ben bir Çarşamba günü başladım zayıflamaya. Ama öncesi var. 21 mart 2005 gecesi: Internette malum sörflerimi yapıyorum bir elimde çikolatamla, google&#8217;da aramalar, anahtar cümlelerim hep aynı: diyet, rejim listeleri, kilo verdim, mucize diyet... Birden farkettim ki şu diyet, rejim sözcükleri sinirimi bozuyor. Okudukça kocaman kocaman ısırıyorum çikolatamı hırsla, sanki gelip onu benden alacak şu diyet denen şey, sanki bir canavar o.. Bunu farkedince &#8220;neden diyet ya?&#8221; dedim, &#8220;ben diyet yapmayacağım, ben zayıflayacağım&#8221;. Bilgisayarı kapattım. Yatağıma uzandım. Düşündükçe nefret ediyorum diyet, rejim sözcüklerinden, nefret ettikçe kaçıyorum, kaçtıkça kovalıyorlar beni, bir kbrit kutusu beyaz peynirler, ince bir dilim kızarmış ekmekler.. Normal zamanda pekala kabul edilebilecek bir dilim peynir, bir diyet listesinde yeralınca en iğrenç yiyecekten daha iğrenç görünüyor gözüme. Oysa diyet yapmasam?Yapmayacağım desem, diyet ve rejim sözcüklerini atıversem kafamdan, kimbilir? Böyle garip düşüncelerle uyuyakalıyorum. 22 mart Salı günü, kızarmış ekmek kokusuyla uyandım, annem mutfakta, her zamanki kahvaltı menümü hazırlamış, bir dilim kızarmış ekmek+1 salatalık+ 1 domates+ bir kibrit kutusu beyaz peynir.. Şişmanlar bilirler, ailenizdeki herkes bir diyet uzmanıdır, kendince bir diyet uygulatır size mutlaka. Akşamki düşünceler geldi aklıma. Gittim mutfağa &#8220;ben diyet falan yapmıyorum yeter artık böyle de mutluyum&#8221;dedim anneme. Sanki yıllardır uygulattığı sözümona diyet çok işe yaramış da ben hainlik etmişim gibi kızgın kızgın baktı bana ve &#8220;ne halin varsa gör&#8221;dedi. Birden o kızarmış ekmek mis gibi koktu bana:) oturdum karnımı doyurdum ve geçtim tv karşısına. kumanda elimde, zap yapıyorum, ama aklım başka yerlerde, aklımda diyete dahil etmediğim an mis gibi kokan o kızarmış ekmek, kütür kütür tadını ala ala yediğim o salatalık var, peynir bile hiç bu kadar beyaz olmamış sanki.. tıpkı annemin hiç bu kadar sinirli olmadığı gibi:)) halbuki bilse onun diyet kahvaltıları sonrası gizlice neler yediğimi, yaptığım bu &#8220;diyet olmayan kahvaltı&#8221; için gelip alnımdan öpecek:)) O 22 mart salısı bana birşeyler oldu işte, ya da ben bana, ben beynime birşeyler yaptım ve düşündüm durmadan. Düşündüm. Kendimle konuştum. -Zayıflayabilirim. Neden olmasın ki?Yapacağım tek şey, yiyeceğim şeyleri bir diyetin veya rejimin değil, zayıflama isteğimin belirlemesi. -Peki o istek yeterince güçlü mü bende?Hem de dağları devirecek kadar. -E o halde, derdim ne ki benim?Derdim kendimi bağımlı ve mecbur hissetmem. -Neye karşı?Bana dayatılanlara karşı, içinde diyet/rejim sözcüğü geçen bütün cümlelere karşı, bir kibrit kutusu beyazpeynirlere karşı -Yani?Yanisi, beni en çok istediğim şeyi yapabilmekten alıkoyan şey, beni en çok istediğim şeye ulaştıracak yolun başka yerlerden geçtiğini zannetmem _Peki nereden geçiyor ki o yol? Benden, kendimden, beynimden, herkesin bildiğinden değil benim bildiğimden. Çünkü bu beden benim. Onun ne istediğini benden daha iyi kim bilebilir, ne hissettiğini, neyin onu acıttığını, neyin cesaretlendirdiğini... -Zayıflayabilirim o zaman. Evet, tabi ki, neden olmasın ki, neden? Kendimle konuştum durdum bütün gün ve bütün gece.23 mart sabahı uyandığımda, ne bir diyete/rejime başlama kararı almıştım, ne de o gün pazartesiydi:)) basit bir çarşambaydı işte. Mutfağa gittim, bir portakalı, bir elmayı, bir armutu, bir salatalığı, bir avuç çileği blendıra attım, püre yaptım ve oturup yedim. Kendime sözüm vardı ama, bu bir diyet değildi. Değildi işte!! Sadece akşam yediğim makarna yüzünden doluydu midem ve canım sabah sabah o soğuk meyve püresini çekmişti. O püre yumuşak yumuşak mideme kayarken garip bir huzur duydum arkadaşlar.&#8221;Ben diyet yapmak için değil, mideme destek olmak için yapıyorum bu hafif kahvaltıyı&#8221;düşüncesine inanmıştım çünkü. Kahvaltıda meyve püresini yedikten kısa bir süre sonra midem bir kazındı ki sormayın. Deliricem neredeyse. Ama neden delireyim ki? Ne diyet yapıyorum ne bir şey, niye tutayım ki kendimi? Kalktım usulca, mutfağa gittim, dolabı açtım, gözüme ilk ilişen kapaklı bir kapta etli biber dolması, çok da severim, aldım bir tane öyle elimle, tabiri caizse yuttum. Ben onu çiğnemeye çalışırken ne oldu hatırlamıyorum kapı mı çaldı, telefon mu, annem mi seslendi, araya bir şeyler girdi işte ve midemin bir sonraki kazıntısını duyduğumda öğlen olmuştu! Annem sofra hazırlıyor. Bu arada, ailenizdeki herkes diyet uzmanıdır demiştim ya, aynı zamanda çift kişiliklidir de! Bir yandan mantıları börekleri kızartmaları koyarlar sofraya, bir yandan &#8220;aman şundan az ye bundan yeme&#8221;bilmemne. Annem de mevsimin ilk patlıcanından misler gibi kızartma yapmış, üstünde sarmısaklı yoğurt, yanında biber patates köfte domates sosu... Çöktüm bütün haşmetimle masanın başına, annemde yine aynı suçlayıcı bakışlar üzüntüyle karışık, &#8220;bakma bana öyle anne&#8221; dedim, &#8220;diyet falan yapmıyorum, yiyeceğim canım ne istiyorsa banane&#8221; ışin garibi, kendim de inanarak söylüyorum bunu, öyle arka planda &#8220;yine de az yiyeyim&#8221; gibi bir düşünce falan yok arkadaşlar, arka plandaki tek düşünce, bir gece önceden düşündüğüm şey: Zayıflayabilirim, yapabilirim! Ama yiyeceğim işte bu kızartmayı çünkü canım çok istiyor... Ve yedim. Tıkabasa. Artık diyet yapmayacağım düşüncesinin keyfiyle, tadına vara vara... Yaklaşık 1 haftayı böyle geçirdim arkadaşlar. ıstediğimi özgürce yiyerek. Bir haftanın sonunda bir duş sonrası tartıya çıktığımda ibre 93. E bir hafta önce de 93&#8217;tü? E herhalde 93 kalacak, ben diyet/rejim yapmıyorum ki. Tabii ya... Bir hafta kadar sonra. Nisanın 7&#8217;si. Gece 12 suları. Dert ortağım yastığıma sarılmış düşünüyorum. Şeytan dürtüyor durup dururken, fırlayıp tartının üstüne çıkıyorum.91 mi?Nasıl ama?Ne diyet ne başka bir şey yaptım ben, hatta hayatımda ilk defa diyet yapmadım! Yatağa dönüp geçen haftayı kafamdan geçiriyorum. Farklı olan şey ne?Duramıyorum kalkıp bir sigara yakıyorum ama ellerim titriyor sevinçten, birşeyler var, birşeyler var ama ne.. Buluyorum sonra ne olduğunu. Başardım,2 kilo zayıfladım, çünkü nefret ettiğim diyeti kovdum kendi cumhuriyetimden, o diyet ki ne zaman &#8220;hadi yap beni&#8221;dese arkamdan çivili sopalarla iterdi beni buzdolabına, marketin cips reyonuna, köşedeki nefis dürümler satan büfeye. Çünkü o çok uzaklarda ulaşamayacağım yerde duran bir cansimidi gibiydi,&#8221;gel bana tutun kurtul boğulma&#8221;derdi ve ben ona her ulaşmaya çalıştığımda denizin daha derinine daha derinine batardım. Öğrenmem gereken tek şey çarenin uzaktaki cansimidinde degil kendi kollarımda olduğuydu. Bilinçsizce öğrenmiştim. Sigaram biterken geçirdiğim haftanın farkını buldum. Bir hafta boyunca kaybetme korkum olmadan yemek yemiştim. Bu yüzden bilinçsizce değil, doyduğum anı hissederek ve doyduğum an masadan kalkarak yemiştim. Düşünün arkadaşlar. Diyet yapmaya karar verdiğiniz pazartesilerin öncelerini düşünün, nasıl yangından mal kaçırır gibi yemek yediğinizi düşünün. Ben çok yaşadım bunu ya siz?Bir keresinde bir pazar günü iki kere kendimi zorlayarak kusmuştum daha çok yiyebilmek için. Doymayan midelerimiz değil içimizdeki o aç ruhtur, kendisinden esirgeneceğini anladığı an daha bir açgözlülükle saldırır normal zamanda belki hiç yemeyeceği şeylere bile. Çünkü beyin ona &#8220;bak bir daha yiyemeyeceksin bunları&#8221;sinyalini verir siz farkında olmadan ve o da yer yer yer, ta ki diyet sudan sebeplerle bir sonraki pazartesiye ertelenene kadar yer.. Bir sonraki hafta ilk ve son yanlışımı yaptım. Tartıda gördüğüm &#8211;2 kilo beni heyecanlandırmıştı, hangi şişmanı heyecanlandırmazdı ki?Yanlışım ise farkında olmadan yeniden garip bir hırsa kapılmak ve o şuursuzca yiyeceklere saldırmayı bekleyen aç ruha açık kapı bırakmaktı. Hırsım, hadi şundan daha az yiyeyim hadi patates kızartmasına hiç dokunmayayım diyen o diyetlere alışkın beynim 3. hafta korkunç bir oyun oynadı bana. Evet tartıda &#8211;2.5 kilo gördüm hafta sonunda, evet sevindim bu doğru, hatta o kadar sevindim ki tartıdan indikten sonra soluğu telefonun başında alıp sözümona ödül verdim kendime: tam 5 tane kıymalı pide ısmarladım ve bir solukta yedim.1 litre kola içtim. Üstünden yarım saat bile geçmemişken 2 tane bademli magnum yedim. Ardından 250 gramdan fazla fındık. Ardından neredeyse kurumuş ve tüm cazibesini kaybetmiş 7-8 dilim baklava. Sonra öğlenden kalan kısır, sarmısaklı yoğurt, 2 muz... Ne de olsa kilo verebiliyordum, gene verebilirdim değil mi?öyleyse o maratona yeniden başlayana kadar bişeyler daha bişeyler daha yesem ne çıkardı ki?ışte arkadaşlar, beynimin oyununa gelişim böyle oldu. Ama iyi ki de olmuş. Korkunç bir mide bulantısıyla tuvalete koşup bağıra bağıra kusarken herşeye lanet ettim. Aptallığıma, gözümün önünde duran gerçeğe o bana o kadar yaklaşmışken sırt çevirmeme, herşeye. ışte günlük tutmaya o gece başladım. Yazdığım ilk şeyleri aynen aktarıyorum size: GERÇEK: BEDENıM BEYNıMıN KONTROLÜNDE SORUN : BEYNıM BEDENıMı ZAYIFLATMAYI REDDEDıYOR NEDENı: BEYNıME ÖYLE HATALI ŞEYLER YÜKLEMıŞıM Kı O ÇARESıZ KALIYOR ÇÖZÜM: BEYNıME BEDENıMı ZAYIFLATMASI ıÇıN ıHTıYACI OLAN DOĞRU BıLGıLERı YÜKLEMELıYıM BEYNıME ÖĞRETECEKLERıM: 1-BEN DE ZAYIF OLABıLıRıM. BENıM ıSKELETıM DE ıNCECıK BıR ıNSANINKıNDEN FARKSIZ!!!. NEDEN ONUNKı DÜZGÜN KASLAR VE YETERLı MıKTARDA YAĞLA KAPLIYKEN BENıMKı KATMAN KATMAN YAĞLARLA ÇEVRıLı OLSUN Kı? 2-KENDıMı ZAYIFLAMAK ıÇıN KISITLAMAM GEREKMEYECEK, ZATEN DOĞAL OLARAK OLMASINI BU KADAR ıSTEDıĞıM BıRŞEY ıÇıN NıYE KISITLAMALARA VE ZORLAMALARA ıHTıYACIM OLSUN? 3-AŞIRI YEMEK YEMEKTEN ALDIĞIM HAZ GERÇEK BıR HAZ DEĞıL, O, YAŞAYAMADIĞIM BÜTÜN O ŞEYLERıN YERıNı DOLDURUYOR SADECE 4-YEMEKLER HıÇBıR YERE KAÇMAYACAK, OLDUKLARI YERDE DURACAKLAR, BEN GEÇıCı BıR SÜRE DAHA FAZLA HAZ ALACAĞIM BıR ŞEYE ULAŞMAK ıÇıN ONLARA ÇOK FAZLA YOĞUNLAŞMAYACAĞIM 5-BU YEMEKLERE SIRT ÇEVıRECEĞıM ANLAMINA GELMıYOR, HEM NEDEN SIRT ÇEVıREYıM Kı, ONLARIN NE SUÇU VAR, BUGÜN ŞıŞMANSAM SUÇ YEDıKLERıMDE DEĞıL YEDıKLERıMıN MıKTARINDAYDI VE MıKTARI BEN AYARLADIM Arkadaşlar, en başta dediğim gibi zayıflamam çok kolay olmadı, ama zor da değildi. O geceden sonra bu yazdıklarımı yüzlerce binlerce defa okumam gerekti. Umutsuzluğa düştüğüm anlarda günlüğümü alıp bunları okudum, yenilerini yazdım, yaptıklarımı, yanlışlarımı, korkularımı, doğrularımı yazdım. Ama çok iyi bildiğim bir şey var ki, sanırım ben beynime bu doğruları yerleştirmeyi başardım kısa bir süre sonra. Arkadaşlar ben herşeyi yedim ama herşeyi. Sadece beynime az yersem de çok yersem de tadın ve hazzın değişmeyeceğini;ama az yersem bedenimi inceltirken çok yersem kalınlaştıracağımı soktum. Mantığım hep şu oldu arkadaşlar:haksızlık etme.. ne kendine ne bedenine ne de kilolarına .. Bakın mesela şöyle açıklayayım. Birgün oturuyordum, aklıma birden şu mantık geldi:ben bu kiloları alırken oturup durdum yayıldım durdum ve aldım, peki şimdi gene böyle oturursam nasıl azalsınlar ki, yani onları oluşturma aşamasında eğer hareketli olsaydım hiç oluşmayacaklardı değil mi?hem hırsızlık yaptır, hem arka çıkma hapse at misali. ben onlara haksızlık yaparsam onlar da bana yapar tabii. yürümeye başladım. gözünüz korkmasın öyle ani bir geçiş değildi, bilirim şişmanlar kadar nefret eden yoktur spor düşüncesinden, ilk gün 15 dakika yürüdüm mesela, arttırdım sonra. Neredeyse 2.5-3 saat yürüyordum sonlara doğru. ınanın bir süre sonra cazip gelmeye başladı temiz havada ciğerlerimi şişire şişire yürümek, kendimle gurur duymak bunları yapabildiğim için. tavsiyem, mutlaka yürüyün arkadaşlar, kesinlikle sıkı sarkmamış, haksızlığa uğramamış:) bir beden istiyorsanız yürüyün. onu şişiren formunu bozan bizdik, düzeltecek olan da biziz. yapabilirsiniz, tek adım atmaya üşenen ben yaptıysa siz uça uça bile yapabilirsiniz. yürüyüş göbeğimi de etkiledi, bacaklarımı da, hatta gıdımı da, bütün vücudu çalıştırıyor. size garanti ediyorum, bir süre sonra zevk almazsanız yürüyüşten ve onun bedeninize yaptıklarından tekrar şişman olayım. Hiçbir yerim sarkmadı, kimsenin sarkmaz eğer şişmanlarken yaptıklarınızı zayıflarken telafi ederseniz ve haksizlık yapmazsanız o güzelim bedeninize.

selam melike, nasılsın ocak ayında geçen sene gurubuna katılmıştım, sayenizde 13 kilo verdim. 84 idim 71 oldum bayramda 1 kilo alıp 72 ye ulaştım :) eğer istersen sana destek olmak ve seninle tekrar 5-6 kilo daha vermek isterim. Allah güç ve sabır versin.

günaydın kızlar T

HERKESE GÜNAYDIN. E

ZUMBA? sesili2010

Bende varım yaza kadar 30 kilo vermek istiyorum Allah kısmet ederse.. Sabah kalkar kalkmaz 400 ml sıcak limonlu su içiyorum.. Sonra okula gidiyorum maalesef ama yanımda elma götürüyorum.. bugün öğlen 1.5 haslanmış patates ve iki yumurta yedim.. Ekmek yok.. bir lt su içtim akşam da salata yemek istiyorum içine 100 gr kadar makarna haşlayıp dökeceğim..6 veya 6.30 dan sonra da bir şey yemiyorum p. tesi gününden beri... Kola yok, ekmek yok, tatlı yok...

dün eşim zayıf halimihiç hatırlamadığını söyledi ağır geldi ama haklı adam evlendiğimde 58 kilo idim.2. ay hamile kaldım. zor bir gebelikti neredeyse 9 ay yattım. doğum yaptığımda 82 kiloydum.4 yıl sonra öbür oğluma82 kilo ile hamile kaldım.106 kilo ile doğum yaptım şuan 89 kiloyum. artık zayıflamak istiyorum. melike06 7. takımın çıtırı tek ayak

ben diyete pazartesi başlayacağım için bugünlük böyle oldu kahvaltı: 2 dl. ekmek 1 kaşık nutella öğlen 5 dilim çikolata öğleden sonra bir dolu kase şehriye çorbası akşam yine şehriye çorbası, yumurtalı karnıbahar beni mazur görün yediklerimden dolayı ama yazmadan geçmek istemedim, yazalım ki utanalım dimi melike06 7. takımın çıtırı tek ayak

. push ; melike06 7. takımın çıtırı tek ayak

ÖĞLEN YEMEĞİM:2 dilim ekmek yoğurtlu şehriye çorbası ve 4 tane sivribiber 1 tane mandalina 1 yumurta

tamam yarışalım ozaman. cumaları tartılalım. cuma günü kilo bildirimi yapılsın aç tartılalım eskisi gibi. ama herkesin bir yaptığı bir sporu olsun. melike06 7. takımın çıtırı tek ayak

SABAH KAHVALTIM YARIM YUMURTA 1 DİLİM TAM BUĞDAY EKMEĞİ İNCE BİR DİLİM KAŞAR. ŞEKERSİZÇAY melike06 7. takımın çıtırı tek ayak

gerçekten azimli arkadaşlar varsa gelsin beraber zayıflayalım. sesili2010

HOŞGELDİN GÖKCE witch hunt 1gunluk SucukluKuruFasulye tek ayak

herkese günaydın melike06 7. takımın çıtırı tek ayak

Ama ben pazar günü başladım tam anlamıyla ve 92.2 ile canım

ÖĞLE YEMEĞİ İÇİN kendime etli türlü yaptım. yanında yoğurtla muhteşem olacak. melike06 7. takımın çıtırı tek ayak

kahvaltıyı 8de yapmıştım. şimdi 1 bardak süt içtim melike06 7. takımın çıtırı tek ayak

ay canım ben de diyete bi turlu başlayamyrm maalesef çok iştahlıyım biraz fazlam var ama bu gidişle korkyrm

sorma canımçok güzel kilo vermiştim. eskiyi açıp yaramı deşmeşimdi 89 bugün ömür boyu bırakmayacağım diyetime başladım. anladımki diyet bırakınca ben 100 de olurum 150de. melike06 7. takımın çıtırı tek ayak

Melikecim en son kkaç kiloya düşmüştün E

melike06 7. takımın çıtırı tek ayak

siz geldiyseniz sırtım yere gelmez artık. bir bıraktım yine aldım artık bırakmak yok. hoşgeldiniz canlarım şükür kavuşturana. witch hunt 1gunluk SucukluKuruFasulye tek ayak

Günaydın canım bende pazar günü ciddi anlamda bbaşladım. Diyete ve bugün4. GÜNÜM gayet güzelyol aldım diye düşünüyorum. Sen hangi gün kilo bildirimi yapıyorsun melike06 7. takımın çıtırı tek ayak

persian zumba çok güzel zayıflatıyor canım . push ; melike06 7. takımın çıtırı tek ayak

SABAH KÜÇÜK YAĞSIZ AZ PEYNİRLİ GÖZLEME YEDİM ŞEKERSİZ ÇAY İÇTİM. ÖĞLEN HAŞLANMIŞ ET 3 DİLİMEKMEK YEDİM 1 TANEDE MANDALİNA YEDİM. ZUMBA YAPMAYI DÜŞÜNÜYORUM

rabbim yardımcın olsun canım. E

şimdi 90 vereceğim 30 kilom var ama bir günde almadım yıllar sürdü biriktirmem bu yağları. bu pis yağlar artık vücudumdan gidecek. kendimi seviyorum ailemi seviyorum. zayıflayacağım...

Canım ben tam gaz devam ediyorum... T

HERKESE İYİ GECELER melike06 7. takımın çıtırı tek ayak

hadi kolay gelsin diyelim zayıf olmak ve istediğini giymek gerçekten çok güzel bi duygudur

1600 kalorilik diyetim. Sabah Kahvaltsı; Açık çay, 2 dilim ekmek, 6 zeytin, 3 kibrit kutusu peynir, istenilen kadar çiğ sebze söğüş Ara Öğün; 1 çay bardağı süt, 1 meyve, Öğle Öğünü; 2 köfte kadar et, 6 kaşık sebze yemeği, 1 kase çorba, 2 dilim ekmek, istenildiği kadar yağsız salata Ara Öğün; 1 çay bardağı yoğurt, 1 porsiyon meyve, Akşam Öğünü; 2 köfte kadar et, 6 kaşık sebze yemeği, 1 kase çorba, 2 dilim ekmek, istenildiği kadar yağsız salata Akşam; 1 porsiyon meyve Yatarken; 1 bardak süt melike06 7. takımın çıtırı tek ayak

abur cuburu bıraktım karbonhidrat ağırlıklı seyleri az ve günün erken saatlerinde tüketmeye başladım. leblebi elma gibi ara öğünler yapmaya başladım. porsiyonlarımı küçülttüm bide aksam 7den sonra bir şey yememeye çalışıyorum.4 buçuk aydan biraz fazla bi süre oldu 20 kilo verdim ama hala 10 kilo fazlam var. ve zayıf görğnmek istiyorum yani benim 15 kilo kadar daha yolum var. artık üniversitedeyim öğrenci hayatı yasıyorum yurt arkadaşlar yurtta çıkan sağlıksız yemekler arkadaşlar dısardan yemek söylerken kendini tutma cabaları herkes gecenin bi yarısı en sevdiğim tatlıları abur cuburları yerken uzaktan bakmak yordu gibi hissediyorum o kadar zorlanıyorum ki bu aralar. canım tatlılar pizzalar poğaçalar istiyor karsımda yiyorlar ben öylece bakıyorum. bide şimdi yeni yerdeyim her ne kadar arkadaşlar edinsem de etraf yabancı yerim yabancı kimse eski kilomu bilmiyor herkes diyet diyince bi boş boş olmaz yapamazsın ya da gereksiz seylerle uğraşıyormuşsun gibii bakıyor. bazıları da kiloluyum diye bi tuhaf bakıyo. çok zorlanıyorum cok. spor sansımda yok yemek seçme sansımda yok millet tıkınırken de ezik hissediyorum. öyle boşluktayım ki suan melike06 7. takımın çıtırı tek ayak

BUGÜN SAĞSALİM BİR BİTSEYDİ YA. SEVMİYORUM ŞU PAZAR GÜNLERİNİ. Naz571

öğlen tavuk çorbası + makarna+ sebzeli köfte yedim bir fazla oldu sanki, neyse akşam yememeye çalışacam melike06 7. takımın çıtırı tek ayak

KIZLAR NEREDESİNİZ T

Olur canım ben zaten pazar ve pazartesi bildirim yapıyorum diğer günlük te T

teşekkür ederim umarım hepimiz hedeflerimize ulaşırız. melike06 7. takımın çıtırı tek ayak

Seninle aynı kiloda sayılırız o yüzden seni takip ediyorum canım... ama sen bana söylemedin kaç kiloya düşmüştün önceki günlüğün de melike06 7. takımın çıtırı tek ayak

PAZAR GÜNÜ KİLO BİLDİRİMİNİ YAZARIZ CANIM melike06 7. takımın çıtırı tek ayak

TANSİYONUM DÜŞTÜ YİNE 8-5 YA NİYE DÜŞÜYOR ANLAMADIMBU TANSİYONUM. BİR BAŞ AĞRISI YAPIYOR. BAZEN KONSANTRASYONUMU TOPLAYIP İKİ KELİME EDEMİYORUM. sesili2010

CUMA DEMİŞTİK AMA PAZAR YAPALIM DİYORUM. HAFTA SONU DİYET TEHLİKEYE GİRER CUMADAN BİLDİRİM OLUNCA SEN NE DERSİN T

KIZLAR NEREDESİNİZ DİYETİ BIRAKMAYIN SAKIN melike06 7. takımın çıtırı tek ayak

sakın bırakma bende çok güzel vermiştim. bir bıraktım gözümü 89 olarak açtım. şimdi bozmamak üzere başladım. nasıl verdin şimdiye kadar T

hoşbuldum Bir açım bir açım var ya.. Ama Allah tan Çİn deyim yoksa tr de olsaydım inan 4 lahmacun falan yerdim Neyse paşalar gibi makarnamı yiyim ben haşlanmış, piştikten sonra azcık zyağı ile tatlandırılmış.. Ufff daha bir buçuk lt su içmem lazım ve burda saat 17.30 Sen neler yedin?

süper gaza geldim bak şimdi, pazartesi başlıyorum sizinle, yediklerimizi yazalım kızlar mümkünse, melike sende ayarlarsın dimi canım hangi gün tartılacak kaça kadar kilo bildirimi yapacaz felan, ben cuma olursa çok sevinirim

kahvaltımı birgüzel yaptımartık biliyorum ki önemli olan kilo vermekten çok verdiğin kiloyu koruyabilmek en az iki yıl aynı kiloda kalmak gerekiyormuş. benim gibi zayıflayıp gözü dönüp yemeğe başlayanlar eski kilolarına + kiloyla geri dönüyorlar. sağlığım için çocuklarım için. eşim için ençokta kendimiçin zayıflamak istiyorum.