ne yapabilirim? şu fıtıkla yapabilecek bir hareket olmalı göbek için ama ne.?nasıl? artık pc kızıma geçiyor.15 gün. ben nasıl yürüyecem leslie ile? ehh tablette eşimde. hımm ceptennn? okk. A Aydebal

hııımm. anladım. devamı gelir inş. yani platesin diyorum. dilerim hepimiz kurtuluruz bu kilolardan. A Aydebal

çok sevindimm. başlamak yolu yarılamaktır. aynı kararlılıkla devam lütfenn. güzel sonuçları bekliyorum hayırlısıylaa. ben yapamıyorumm. çok ağır geliyor. sanırım kilomu azaltmam daha sora devam etmem gerekecek. en hafifi ebrunun hocasıyla 3 mil yürüyorum şimdilik. doğum gününde kendisi demişti. leslie plates hacalarıymış. duymamıştım daha önce. A Aydebal

başlayalı ne kadar oldu?yani ne kadarlık bir sürede sonuç alınıyor. birde neden sadece koll. kilo sorununuz yok tahminimce :))) ne güzell

bugün ebru ile plates denedim. amanallahım bu jilian dan daha zormuş. onu tamamen yapabiliyordum. ama ebrliyi yapamadım. yada çok yediğim için dolu mideyla olmadı A Aydebal

ruhum bedenimi terketmek üzere. sadece bedenim var. ruhumu bulamıyorumm. canım hiçbirşey yapmak istemiyor. ne yapmalıyım hasıl toparlanmalıyım bilmiyorum: A Aydebal

hasta fln mısın mühim bir şey yoktur inşallah:44: A Aydebal

ayyy yaaa kimse yapmıyor heralde. eee haliyle benimde cesaretim kırılıyor. zaten bahane arıyorum yaa. A Aydebal

neyse bahara az kaldı kat kat artacak morallerimiz dışarı çıkmak için can atıcaz evlere sığamıycaz börtü böceğe yeşile güneşe doyamıycaz cigerlerimizi bahar kokusuyla doldururcazzz ayyy iple çekiyorum elifhavva Hedef

ne demek keyfinizce kullanın. ben dün internette video bulup yaptım birazcık platesi, ya da kıvrandım yapmaya çalıştım diyeyim de yavaştan bi başlayım ben kendi başıma da olsa mutlaka görürüm faydasını diye düşünüyorum:44: A Aydebal

araştırıyorum şimdi ben de başlıycam muhtemelen. zayıflamam gerekli benim de moralim çok bozuk şu aralar, hele göbeğim gitmeli evde kendi çapımda videolarla fln bi deneyim diyorum olmadı eğitmen eşliğinde yapacam bir şeyler :18: A Aydebal

anlıyorum sizi. çünkü kızım 9 yaşında. hala hamile reonlarına bakınıyorum kıyafet alırken. vede sezeryanla doğum yapmıştım. birde bilgisizlik işte benimki. bilemedim doğumdan sonra göbek sarılırmış sarkmasın diye. ben yapmadım bunu. yalnız bu yörünge espirisine güldüm müsadenizle çok güzel benzetme oldu ben kendim için aldım bunu çünkü aynen bende öyleyimm. evt çok haklısınız böyle olmamalı olmamalı.2014 e çok var. bu sürede neler başaracağız bakalımm . push ; A Aydebal

leslie ne olaki yahu :44: ben aslında ilk okuduğumda köpek sanmıştım onu hani köpeği yürüyüşe çıkarıyorum ben de yürüyorum gibi. herkesin köpeciğinin adı leslie olamaz heralde dedim sonradan da A Aydebal

benim göbeğim öyle böyle değil çok şişko görünmüyorum zaten ama göbeğimi nereye saklasam şaşırıyorum çok feci. hem sarkık hem kocaman göbek karın işkembe bildiğin satürn o, yörüngesi de ben:18: evde disiplin çok olmayabilir ama bir şeyler yapmam lazım! sezeryan doğum yapmış 5 çocuk annesi gibi duruyorum böyle olmamalı olmamalı olmamalı elifhavva Hedef

bugün plates yapamadım. ama ısınma hareketleri falann. daha çok can sıkıntısıyla debelenme falannn. sıkıcıydı bugün de. A Aydebal

neden anlamıyorum. onca hareket ediyorum. onca çabalıyorum. ölçümlerimde aldığım kalori-harcadığım kaloriden bazen az bile kalıyor. buna ramen olmuyor işte. kan tahlillerimde troidlerimde hep normal aralıktalar. ama yok iştee.:2::2::2: A Aydebal

bnde basladm cnm pilates kilo vermesen bile sıkılaştryo bn pilates bandyla kol calşyrm ekısınıgrdm dyeblrm A Aydebal

mrb.79kg 40 yaş ve 153 boyundayım. aslında boyum eskisine göre kısaldı.3-4 cm kadar. az yemeyi öğreniyorum 1-2 aydır. platesi araştırıyorum. nedir işe yararmı? diye. bu konuda bilgisi olnalar varsa önerilerinizi beklerim. sonuç alanlar oldu mu? bilgisi olan var mı? gibi. birbirimize destekle kurtulalım bu kilolardan. :)))

yok muu? önerilerede açığımm. A Aydebal

ahh ahh arkadaşım hasta değilim de ruhum kırıktı. düzeldi sonradan. sebebi de hepp bu havalar. hava gurugu bir burca sahip olmanın dezavantajı. gökyüzünde bulut oldu mu sanki benim ruhumu kaplıyor o bulutlar. daralıyorumm.

ayy ne güzell. kilo 6 ise sıkılaşma daha fazladır. süper A Aydebal

kesinlikle doğru. işleyen demir pas tutmazmış sözü. artık kaçamaklarım olsada kilo olarak daha az etkiliyor. kendimi daha enerjik hissediyorum. oturmak istemiyorum resmen. A Aydebal

yok anladım, duruş şeklini düzelttiği için uzun görünüyor. Bende çok fazla masa başında çalıştım belim biraz eğik duruyor, onun için sevinmiştim. Bu güzel bilgi için teşekkürler... A Aydebal

Göbek fıtığı bendede var, ikiz doğum yaptım. Plates ile pek bir sakınca yaşamıyorum. Arada karın ağrısı fıtık tam göbeğin üzerine gelince acıyor bu zamanlarda sırt üstü hiç bir şey yapmadan yarım saat kadar yatıp dinleniyorum geçiyor. Plates yaparken karın ağrısı yaptığı zamanlarda sadece bacak hareketleri yapıyorum. Yada sırt üstü mekik hareketleri 2 senedir hiç bir zararı dokunmadı. inş ameliyat olup kurtulucam yakın zamanda 30 gün hergün yapma zorunluluğu yok plateste ama uzmanların önerisi 2 günden fazla ara vermeyinki kaslar yağ yakma seviyelerinde kalsın

evt bu sabah evde 46 dakika leslie valk valk. öğlen saatlerinde pazar bahanesiyle 1 saat valk. devamm. bugünlük bu kadarr. sanırım biraz az oldu ama neyseee. A Aydebal

1 hfta oldu cnm bn aniden kilo aldm bu yuzden kollarmda sarkmalar oldu ilk bsta kol clşarak bsladm kilo sorunum var malesef :) A Aydebal

daha okurken öyle derin bir nefes aldım ki sanki bahar çoktan gelmiş gibi. inş. diyorum. A Aydebal

bugünü de bol hareketli geçirdim. pazara gittim. açık havada yürüdümm. ama ne kadar adım atığımı bilmiyorum. kaç kalori harcadığımı da. en kısa zamanda 1 pedometre almam lazım? A Aydebal

Merhaba ben platesle zayifladim senin aksine jillian yapayım dedim bir kere off çok zorlanmıştım hemen bıraktım platese yöneldim.. çokta sevdim şimdi zamanım yok yapmaya içimde kaldı sanki... Hergün 45 dk yapıyordum üstüne 3 km yuruyordum ve 2 ayda 8 kilo vermiştim... Platesle acayip sikilasmistm ve uzadığımı hissediyordum.. Internette domatessuyu sitesi var ordaki videolari takip edersen o kadar zorlanacağını düşünmüyorum... Sana kolay gelsin tabi bana da.. A Aydebal

meblarr..:)) aslında adını yanlış yazıyorum heralde. bu 8 yıl önce de ebru şallı tan a plates hocalığı yapmış. farklı egzersiz videoları da var. benim göbek fıtığım olduğu için plates yapamadım. bana uygun olanı yürüyüşleri var. onlardan 3 mil olanı (yaklaşık 5 km )45 dk evde karşısında yürüyorum. o nette tabi. netten adını bu şekilde yazınız soyadıda sanson galiba A Aydebal

bugün laslyle 3 mil yürüdüm.8 dk. yağ yakma videosunu yaptım.10 dk aerobik yaptım 11 dk simit savar yaptım.3 mil 45dk sürdü. iyidi bugün yarına tutulurmuyum bilmem ama şuan kendimi çokk enerjik hissediyorum asysss 56.7ile mezun(25.12.2020) güncel 57.4 04.09.2022 Anneler

üzülüyorum ama bu aralar herşey durdu resmen. misafirler, okullar tatil, birkaç hastane işleri git-gell. haliyle spor. diyet aksadı bayağı. A Aydebal

8 gün oldu. ilk 2 gün hamlık yaptı ama sonrası süperr. vücudumu sevmeye başladımm. kesinlikle devamm. aslında 3 mil de 4-5kg kilo vrdiren videosunu arıyorum ama bulamadım netten. olan linklerde açılmıyor. birde öğünlerden önce 5 dakikalık 500 adımlık videosunu arıyorumm. bulan bilen birileri varsa yardım ltfnn. A Aydebal

merabalarrr;pedometre gelmedi. satıcı sözünde duramadı işte. ee burdada aradığımı bulamadım. bu durumda birsüre daha böylee. asıl önemli olan bugün gittiğim diyetisyenden öğrediklerim oldu. bir öncekinin verdiği kalori bana göre fazlaymış. onu değiştirdi. vede yürüyüş, spor adına ne yapılıyorsa kilo vermek se amaç;mutlaka sabah olmalı en geç öğleden önce olmalıymış. ikindiden sonrakilerin tek faydası sağlıklı yaşam için faydalıymış. daha çok masa başında çalışan kişilerin hareket etmek adına iş saatleri sonrası yaparlarmış. amaç kilo vermek değil, kireçlenme v. b. gibi durumları önlemek için gerekliymiş. yani onca emeğim boşa gitti. çünkü ben hep akşam 7 den sonra daha çok hareket ettim. artık buna dikkat edeceğim. sabah 7:30 da başlayacağım. bunu da denerim olmazsa, boyun eğeceğim mecbur. A Aydebal

Salı günleri ebru şallı esneme hareketleri yaptırıyor. Ben plates yapıyorum yaklasık 2 senedir. Ve çok alıstığı için kaslarım artık neredeyse hiç zorlama terleme olmuyor Ama en yararını gördüğüm konu 1.58 boyum 1.57 ye düsmüstü durus bozukluğundan ve plates ile 1 cm ciğimi geri aldım Özellikle salı günlerini kacırmayın derim 7-8 seans sonra farkı görürsünüz inş. Burak Kut plates ile en cok uzayan kisi olarak şimdilik türk listelerinde birinci (4 cm) neden bizde uzamayalım demi A Aydebal

arkadaşlar kaçgündür ayaklarımın altı acıyordu. geçer diye önemsemedim. aslında neymiş biliyormusunuz. evtt ben bilmiyordum öğrendim ama. evde yürürken çıplak ayakla yepıyordum. bu çokk yanlışmış. ayakların altı nasır tutarmış. acırmış. bende hemen gittim 1 çift evde giymelik spor ayakkabısı aldım. ayaklarım çok rahatladı. terlik yerine de geçiyor ohh çok rahat. ama düz olmasın. mümkünse yürüyüş tipi kalın tabanlı olsun. bu şekilde baçak kaslarımız da düzenli çalışırmış. düzgün şekillenirmiş. bilginize. benim gibi bilmeyenler varsa diye paylaşayım dedim. özellikle ev hanımları varsa aranızda evde bütün gün giyin valla insan çok enerjik oluyor. A Aydebal

olmalı olacakkkk. eninde sonunda olacakkk. bu kilolardan eninde sonunda kurtulacağım. artık evin içinde spor ayakkabıyla dolaşıyorum. sabahta pedometre gelecek inş. bir adım daha bilinçlenme yolunda atılacak yani. inş. yakında bu çabalarımın meyvesini toplamaya başlarım. A Aydebal