Sende menunu paylasirsan sevinirim yararlanmis olurum

Aksami elma leblebi ve kahveyle bitirdikkk F

Arada avuc icime sigacak kadar leblebi ve yaban mersini karisimi yedm

Sabahi es gecip zira sabahki yediklerimden sonra kendimi bogasim geldi. Diger yediklerimle devam edicem ne yesem aninda yazicam

Regli yaklasti bide oglumu sutten kestim galiba o yuzden yarim kiloluk artis var Kahvaltida diyette oldugumu unuttum waffle yedim Bugun corba diyeti yapicam kabaktan corba yaptim azcik yag koydum soganini kavurmak icin gun boyu onu icicem ayran la 2 yesil elma gun icinde

bende kendıme arkadas arıyorum benımde 8kılo vermem lazım 3ay içindee F

Her aksam tikabasa yedikten sonra kendime kizip yarin diyete basliyorum diyen ama aksam yine pismanlikla yatan ben artik bu son sansim 9 nisana kadar diyetimi bozmadan devam edicem eger etmezsem artik diyet yok sisgo halimle hayata mutsuz olarak devam edicem. Burdan her an ne yedigimi paylasicam canim arkadaslarim ne olur destek olun bana fazla yedigimde kizin asla olmaz deyin kur detox yapacaginizda banada soyleyin gel beraber bugun bunu yapalim bakalim kim cok kilo verecek deyin. haydi bismillahhhh F

Hoşbuldum canm olmayacak iş değil tabiki verirsin F

ben 64 kilo ile başaldım iki hafta oldu sadece porsiyonları küçülttüm birde haftanın 5 günü günde 1 saat yürüyorum 3 kilo verdim şimdi 61 kiloyum ÇOK KARARLIYIM VERİCEM F

arada kaçamaklar oluyor F

Yarinki menum sabah 1 kase yogurt Ogle 1kase mercimek corbasi 1 dlm ekmek Ara 1 bardak ayran 1 meyve Aksam salata kozlenmis patlican uzeri biraz et Ahhhh su 18 den sinra birsey yememenin caresini bulsammmmm

Sabah fitpack ara 1 yumurta salata Ogle 3 kasik tavuklu pilav salata 2 dlm ekmek ARA LEBLEBI aksam fitpack Ara salata . push ;

Noluurr gel beraber verelim kac kilosun

bende kilo vermek istiyorum 10 kiloooooo

süpermiş Ben bu gün dieti istemeden bozdum çok canım sıkkın F

Merhaba bende 5 kilo vermek istiyorum verelim mi beraber O Olivenoil Özüne dönen

Valla be ne yersem aninda yazicam belki gurtlagimi boyle tutarimm diyorumda sen istersen aksam paylas

Evet 3 ksik yogurt yarim elma yarim portakal yedim insallah yarin dah guzel bir menum olurrr F

Sabah fitpack ictim arada leblebi F

Ya yazamadim bayadir 73.9 dum sabah 1.1 kilo verdim F

İkiside tok tutuyor, ama bana küçük fincan türk kahvesi yetmez genelde büyük kupalara yapıyorum şekersiz... İnş verebilirsin 5 nisana kadar canım :) F

Kendini oruçlu gibi düşün o saatten sonra kuzum.. Ve uykunu kaçırmıyacaksa kahve iç tokluk yapıyor.. Bir iki gün sonra alışıyorsun, kilo verdiğinide görünce zaten bozmuyorsun o sistemi kolay kolay şekerim :) mercimek çorbasıyla ekmek yemesen daha iyi olur kuzum, ekmeği sabah menüne koy istersen.. Kahvaltına mutlaka 2 yumurta eklemeye çalış. Hem tok tutar, hemde zor sindirildiğinden zayıflatıyor.. F

Akşam mi paylasicaz canm F

Sabah 3dlm ekmek yumurta peynir salata Ogle yok 3 te eve gidicem 1 portakal yerim yanina biraz yogurt F

hiç bu kadar kararlı olmamıştım F

Cok tesekkurler canim nilgilerin icin insallahvdedigini yapicam aksam kahve olarak hangisi turkmu hazirmi daha tok tutar Sabah yogurt yedim ogle mercimek corbasi salatalik yogurt insallahhh

Aksam tavuk sote cacik cilek F

Hosgeldin tabi gel verelim beraber arkadasimin 23 nisanda dugunu var benim hedefim dugune kadar 5 kilo vermekkkk

Insallahh arkadas olalim beraber verepim ben 3 ayda 10 kilo vermek istiyorum Gunun kapanisini yaptim 1 kase corba ictim 1 tanede firinda patates yedim yogurtla aksam acikirsam 1 elma 1 bardak ayran. Corba ile patates olmadi ama az yiyerek ve yanina salatayla dengelemeye calistim F

Okuldan gelince 1 elma leblebi azcik 1 de ayran ictim Aksamvyemeginide az ince yedim biraz pirunc lapasi yaptim yaninda kozlenmis yogurtlu patlican

Yazayım şimdi Kahvaltım 2 dilim ekmek 1 haşlanmış yumurta az peynir 1 domates Şekersiz çay kaşık ucuyla reçel öğlen küçük tabak salata Arada 1 muz . push ; F

Ogle akşam birlaik balık salata 1 top dondurma Aksam 1 meyve yerim F

Ilk gunum basarili gecti diye dusunuyorum insallah yarinda oyle olurrr yazmaya devammm

Masallah ben yuruyemiyorum kireclemem var agri yapiyoo F

Oglen okulda ziyaget vardi patates salayasi yarim sigara boregi yarim milfoy 1 de kucuk kurabiye yedm

Merhaba canim gunlugum annemlere geldim Allah yardimcimvolsun mantilar havada ucusuyor biiznillah yemiycem Sabah kahvaltida 3 dlm ekmek yumurta peynir yedim Ogleyii olabildigince gec yiyicem yesilfasulye yaptirdim anneme 1 kase indan yerim 1 kase yogurt bol salata F

Sabah 2 dlm ekmek yumurta peynir salata domates Ara 1 kucuk dlm kek F