Benim aldığım markada Limonlu vardı ama artık ona ulaşamıyorum Başka bir markanın elmalısını kullanıyorum şu an.

Tebrik ederim. Biraktigin için.

En sevdiğiniz hangisi öneri var mıi duruguzel

Üniversiteye afla döndüğüm zaman, bir gün sigaram bitmiş. Gidip almaya üşendim ve o günden sonra birkaç gün de okul yoktu, farkında olmadan sigarayı bıraktım. Aklıma da gelmiyordu hiç. Bir yıl falan geçti böyle. Biri yanımda hesap yaptı işte bir yılda sigarayı bırakınca şu kadar paran cebinde kalıyor diye. Baktım cebimde hiç param yok. Sinirim bozuldu, babamın sigaralarından bir tane alıp yaktım. Sonra iki, üç derken. Gene başlamışım. Keşke gene tembellik etsem de bıraksam.

Ay bu puff barlar çok fena. Ben sigaradan nefret ederim ama puffların tadı çok güzel. Bende puffa başladım

Bırakalı 3.5 yıl oldu. Sigarayı bırakma uygulamaları motivasyon açısından faydalı oluyor. Bende su içmek çok işe yaramıştı. Canım her sigara istediğinde bir bardak suyu yudum yudum içiyordum. Tabii bu yememe engel olmadı. Pandemi sürecinde olmamız, evden çalışma, günlük aktivitelerimin %80 azalması kilo almama neden oldu. Ama buna takılmadım. Sigarayı bırakmayı başarınca onun da üstesinden gelirim, dedim. Geldim de. Sigara içtiğim dönemden çok çok daha zayıfım şimdi. Pilates ve yürüyüşlerin de çok faydası oldu. Yaşam kalitem çok yükseldi. Zararlı bir alışkanlığın yerine yararlı iki alışkanlık koydum. Bol su içmek ve spor. Ama bunların ötesinde sigarayı bırakma nedenimi neredeyse üç ay boyunca her gün kendime hatırlattım.

Mükemmel. Bu ne iradedir, saygıyla eğiliyorum Less-is-More Nirvana Anneler

Şu puff barlar çok işe yarıyor bence. Hatta bir süre onu içince sigaranın tadı çok kötü geliyor puflar meyveli meyveli buharlı jsdjjs ama o da sağlıksız işte

En güzeli de podcast dinlerken oluyorSohbete kendini kaptırıp dalıp gidiyorsun ya o sırada içtiğin sigaranın keyfi çok farklı. Su içerek o keyfi nasıl yakalayayım ben?

Bende ilk biraktigimda sabah kalktım. Sigaraya baktim sen son sigaramsin dedim. Ve keyifle tadını ala ala içtim. Ve 2 sene ağzıma sürmedim. He zorluk falanda cekmedim. Öyle yemeğe yuklenmedim abur cubur zaten sevmem. 2 sene sonra yani önceki ay eşim hastaneye yatti. Gece sabaha kadar uyku tutmuyordu. Serum olmadığında dışarı çıkardık esimle. O kullanıyor. Bende ver be canım sıkılıyor dedim tekrar başladım. He ama şu an bıraktım desem ağzıma sürmem. Ben direk kafa da bitiriyorum. Şu an sadece kahve yanında bir tane bide yemeklerden sonra bi tane ama yakında bırakırım kışın soğukta dışarı çıkıp sigara içmek zor oluyor. Evimde içilmesi yasak olduğu için

Allah kahretsin şu mereti. Canım sıkılıyor yak bi tane. Sevinçli oluyorum keyiften içiyorum. Sabah kahvaltıdan sonra çayın yanında iyi gidiyor, akşam yemeğin üstüne... Arkadaş sohbetinde olmazsa olmaz, müzik dinlerken efkardan yakmasan olmaz. Amaaaan.

Bende kullanıyorum. Mesela bazen ara veriyorum. Ara dediğim bir hafta ama icmicem diyorum içmiyorum. Sonra yine içiyorum falan ama bende aksine biseyler yedikten sonra içme isteği artıyor. Açken asla içmem bünyem kaldırmaz.

Doğru. Yasaklar her zaman çekici geliyor çünkü... . push ; swamp hope is the

Ben sigarayı bırakalı 5 yıl bitiyor sanırım hatırlamıyorum bile net yili. Baş ağrısı ve aşırı yeme yaşamadım. Ama bu kadar çok yiyeceksiniz kendinizi bir spora verin en azından iyi gelir. 20 gün çok yeni biraz daha sabredin sigara aklınıza bile gelmeyecek.

Ya ben bio rezidans diye birsey duydum müşterimiz ilk seansta bırakmış. Adam günde 2 paket içiyormuş. Ben de bu ara abartmaya başladım onu araştırıp düşünücem. Sen de bir bak istersen

Ben sigarayı seviyorum ya Şaka bir yana, bagımlı değilim ama çok üzgün olduğum zaman gider paket alırım. Üzgün olmadığımda veya keyif için içmiyorum ama, o zaman rengi değişir işin. Bir paket alırım aylarca gider çok üzüldüğümde yakarım sadece. Diğer zamanlar aklıma gelmiyor. Babam yıllardır bırakamıyor hep söylüyorum babama bunu, kafanda sigara bitti içmeyeceğim diye düşünme. Canım isterse yakarım diye düşün. Ulaşılmaz, imkansız gibi düşününce daha çok içesi geliyor diye düşünüyorum. Bagımlı olmadığım için bu kadar kolay konuşuyor olabilirim

İlk önce nikotin sakızı ile bıraktım 3 ay içmedim. Şu an vozol kullanıyorum 1 hafta oldu ama içmediğim zaman nikotin eksikliği yaşıyorum. Şu an bırakamaya çalışıyorum işte, vozolu bırakıp sakıza gececeğim

Spora başlayın odak noktanızı değiştirin sürekli sigarayı bırakıyorum evet evet modunda olmayın bol meyve ve çerez yiyin bilmiyorum hayatımda 1 kere bile denemedim nasıl oluyor insanlar içmeyince ama

Sigarayi eski nisanlin gibi dusun Onu yakiyorsun icine cekiyorsun tekrar tekrar falan bi soguma gelmesi lazim su an

Ama nikotin bandıyla azaltmayla vs hiç gerek yok oyle birakilmaz. Ben bir gün bırakıyorum dedim bıraktım. Nikotin bağımlılığı öyle aşırı ciddi bir bağımlılık değil aslında sadece karar vermekle alakali diye düşünüyorum. Siz de yapabilirsiniz

Birde şunu sorun kendinize? Ben neden sigara içiyorum? Sosyal etkinliklerde iyi oluyor, hoşuma gidiyor, stresimi azaltıyor vs gibi kendi cevaplarınızı bulun. Sonra bu cevaplara da soru sorun. Mesela diyelim ki stresimi azaltıyor olsun sizin gerekçeniz. Hangi durumlarda stres oluyorum da sigaraya koşuyorum? Bu stres olduğum durumu nasıl hafifletebilirim? Bu tarz sorular beynin kamçılayıcısıdır. Beyin arka planda bunları düşünür ve farkındalığınız da artar. 2. Olarak da neden sigarayı bırakmak istiyorum diye sorun. Mesela kötü kokuyor, maddiyat, artık hoşlanmıyorum, sigara isteği beni ele geçirdi gibi cevaplar. Bu cevaplarafa tekrar soru sorun yukardaki gibi. Bu sorular ve cevapları farkındalık oluşturduğu için kafada bitirmenize yardımcı olacaktır.

Iy Bu çok tisskindirici oldu

Kızlar Sigarayı bırakmaya çalışıyorum, azalttım baya günde bir paketten fazla içerdim şimdi 4-5 tane ama bundan da rahatsızım. Azalttığımdan beri sürekli bir şeyler yiyesim geliyor sürrrrekli. Sigara da içmeyince bir şey de yemeyince duramıyorum. Su iç falan diyorlar ama olmuyor kesmiyor beni. Abur cubura yüklendim 20 günde 2 kilo almışım şaka gibi sürekli başım da ağrıyor ne alakaysa Siz neler yaşadınız bu süreçte? Nikotin bandı alacağım yarın, kullandınız mı fayda ediyor mu?

Vozol mu elfbar mi Bllossom 7/24

Bende de aynı durum var. Ben mesela şunu fark ettim, sigarayı yaşadığım stresi azaltmak için içiyorum. O istek geldi mi ya sakız çiğniyorum ama 20 kilo aldım bu bırakma sürecinde. Sigara içmeyin diye bişiler yiyip içtiğim için. Bu bişiler falan takıyolar vücuda sigarayı vucüt siliyorlar va ona da gittim, ama tamamen para tuzağı. Kısacası ben şimdilik bırakamadım. Ama bırakan kişilere sordum hastanelerdeki sigara bırakma merkezlerine gitmişler ve bırakabilmişler. Kesin kafanıza koydu iseniz gidip görüşülebilir. Bu sigara işini kafada bitirmek gerekiyor. Kafada bitirenlerde çat diye hiç içmiyor mesela.

Pilatese başlıyorum haftasonu Ben de sizin gibi kurtulurum inşallaaahhhhh

Sigara azaltmakla bırakılacak bir şey değil bence. Ben bırakali daha 5 ay falan oldu sanırım. Hala ara ara canim istiyor ama bırakmış olmanın verdiği sevinç ağır basıyor. Ben telefonuma bir uygulama indirdim. Orada bıraktığın süre, icmedigin sigara sayısı, cebinde kalan para ve kazandığın gün sayisi yazıyor. Bir de gün geçtikçe sağlığındaki ilerlemeleri gösteriyor. Beni motive eden o oldu. Ayrıca sigaraya verdiğim parayı kendimi mutlu edecek başka seylere harcıyorum. Bu da güzel bir motivasyon kaynağı. Zor değil aslında. Yerine bir şey koymaya çalışmadan beyinde tamamen bitirmek gerek.