Ewet fazla biliyorum ama iste dayanamadim kahveyi sutsuz sekersiz denedim ama icemedim Kuruyemiste cok degil yani 10 parca falandir. Su icememek aylardir gunde 1 brdgi gecememek belkide kilolari tutuyordur bende olabilirmi? B

Canim ben de bugun basladim diyete birlikte devam ederiz ben de 75 kiloyum dogum sonrasi veremedim ama öncesinde de atmişardaydim benim de hedefim 50 kg olmak 25 kg da az degil ama Allah yardimcimiz olsun insan biseyi gercekten isterse basarir bence bu gune kadar cok takmiyodum ama baktim ciktikca cikiyorum dur dedim ve inaniyorum ki insan kendi icin biseyler yapinca daha mutlu oluyor, alisveris daha zevkli oluyor, kendini daha cok begeniyosun, bu da insanin kendine olan guveni artiyor, saygisi artiyor ki insan önce kendini saymali diye düsünüyorum cok mu önemsiyorum bilmiyorum bazi kisiler kilolu olmasina ragmen cok guzel ve ozguveni yuksek olabiliyor ama yinede bana fazladan yuk tasimak gibi geliyor, hadi hayirlisi

Evet dun buna benzer bir menu yedim sabah canim zaten pilav yada makarna yersem o ogun ekmek yemem. Meyveyide yogurtla sutle yiyemiyorum tadi hosuma gitmiyo yaa ama haklisin tatlim B

Canım Almanya da mısın? Stres metabolızmayı yavaşlatır Bunun için gidebileceğin heryere yürümeye çalış Ama kilo verememeyi sırf strese bağlamak yanlış muhtemelen insüliqn direnci var Kanda insülin dolaştıkça hele fazla oldukça kilo vermek çok zor Bunu kırmak için senin yerinde olsam çok radikal olurdum ve karbonhidratı sebzeden başka birşeyden almazdım zayıflayana kadar Meyve bile yemezdim şeker olduğu için Kalori eşittir kalori değil Günde ekstradan 500 Kalorilik yağ yesen ve 500 kalorilik karbonhidrat yesen göreceksin ki ikinci alternatif daha fazla kilo yapmış Neden? Karbonhidratlar hormonel dengemizi alt üst ediyorda ondan Yağın kan şekeri/ insülin salgılatması üzerinde etkisi sıfırken şeker yani karbonhidratlar, resmen coşturuyor insülin hormonunu Yağ hücrelerinin tek muhtarıda insülin hormonu O Hücrelerin Kapısında bekleyen giriş çıkışa tek müsade eden hormon insülin Sen pirinç yedikçe kan şekerin yüksek oldukça insülin ne diyor yap Hücresinin Kapısında? Aman Tanrım bolluk var depo edelim hatta sen yağ molekülü Yakıt için dışarı çıkamazasın dur yerinde yanına başka arkadaşlar getireceğim diyor Insülini aalgılatmayacak gıdalar tüketmemiz lazım Zaten inanın kim kilo alıyorsa bu karbonhidratlar yüzüne alıyor C

Durustce cevap veriyim stresli bir donemimdi okadar buyuk stres yasadimki ilk 2 hafta yemeden icmeden kesildim desem yeridir bi baktim ilk ay 6 kilo gitmis 81 ken de bilincli olarak ustune cok az yiyerek devam ettim tabi stres devam ediyodu istahim kapanmisti bi kere. Kalan 3 ayda da gunluk 1000 kaloriden az yedim resmen ac dolasarak verdim yani birde evde youtube videolarini acip aerobik yapardim 1 er saat haftada 4gun

2 tane tarçın çubuğu ve yarım limonun suyu ile kendine 1,5 ltlik su hazırla, onu zorlayarak iç her gün. Kilo vermene çok yardımcı olacak. simsims

Slm ben de 2 ayda 13 kilo verdim ama suan neden bilmiyorum inanılmaz köpük durumdayım vermem gereken 33 kilo daha var ama adapte olamıyorum. Yazıları okuyorum umarım bende de yeniden bir kıkırdak olur bu bekleyiş biter

Birde ben gunde 1 bardak su ya icerim ya icmem yillardir su ihtiyacimi kahve cay meyvesuyu bazen sut icince yetiyo su icmeyi hic sevmiyorum

Evet bayanlar 161 boyunda tami tamina 91 kilo yum Ve diyete basliyorum En dusuk kilom 58 di. Ama ben onun bile asagisini 50 kiloyu hedefliyorum Tabi dile kolay 41 kg vermek Uzun surecek belki 1 yil ama dirayetli olacam tartida 50 yi gorene kadar yilmicam. Hep ayni tarz kiyafet giymekten giydigimin yakismamasindan biktim artik ustume dogru durust birsey almak gelmiyo icimden cunku aynaya bakiyorum yakismiyo onde gobek yanda simitler kalin bacaklar boyda kisa. Boyundan 30 sayi yukardayim. Ben bu hale nasil geldim peki? Dogumlar cocuk bakmak 7/24 hareketsiz bir hayat gurbete gelisimiz yalnizlik is bulamamak issizlik ve sonuc duygusal boslugu yemek yiyerek gidermeye calisan ben mutsuz bir evlilik de cabasi Farkettimki yemek yiyerek hicbir sorun cozulmuyo aksine ustume kilo lar yapisiyo ve ben aynaya baktikca daha mutsuz oluyor caresiz hissediyorum. Haydi bana destek olun sizlerin destegi benim icn cok onemli

Cnm o zaman vermen daha kolay olur bence gecen seneye kadar daha yetmislerdeymissin boyumuza gore yine cok ama olsun napalim gecmis olsun bende her sorunda kendimi buzdolabinim icinde buluyorum malesef ama sanki yanlis diyetlerle bir verip bes almissin gibi geldi bana anlattiklarina gore saglikli beslenmiyoruz diyet yerine saglikli beslenme aliskanligi kazanmaliyiz su tuketimi hareketli yasam aparatif seyler yerine saglikli yiyecekler yemeliyiz mesala ben cikolata canavariyim her turlu tatliyi cok seviyorum yatmadam hep cay icerdim kekler vs. ya da hazir seyler ekmek aralari gibi bi suru hata ama artik dikkat eficem yedigime ictigime

Cok tesekkurler umarim sende verirsin canim siki bir diyetle sende basarabilirsin B

Cok haklisin sagliksiz sadece sok diyetler yapmaya aliskin oldugum icin olsa gerek daha once kilo verirken 4 ayda 21 kilo. Inan sadece 4 dilim sandvic meyvesuyu kahvelerle vernistim cok sagliksiz kendimi ac birakarak verdim ve tabi eski yeme sistemime donunce 1 yil sonra basladigim yerdeydim B

Slm sen yine 13 kiloda olsa vermissin 2 beden dusmek demek bu ben 2 beden dusaem nasil rahatlardim simdi. aslinda ben gunluk 1400 kalori civari aliyorum uzun suredir ama yok kilolar oynamiyo acaba stres hormonu mu durduruyo kilo vermemi. Kafada surekli olumsuz dusunce mutsuz bir hayatim var B

Ben 96 dan 83 e düştüm geçen hafta 1 kilo aldım ama doktor vücudumun direndigini söylüyor. 85 e düşünce spor verdi haftada 3 gün 30 dakika ile başladık yavaş yavaş artacak. Erken başlasaydim kasları biraz zarar verirdim kilo çok olunca

Boyum 162 91 kiloyken 46 beden giyiniyodum hala 46. 80 e dussem 44 beden olcam 73 ken 42 beden 65 kilo olsam 40 beden. 58 kilo 38 beden Ve hedefim 50 kilo 36 beden cok uzun bir yol bu ama benim icin artik diyet degil yasam sekli olcak bu oyuzden suresine takilmiyorum simdilik gunde 4000 adim yurumek de hedefim

Ben boşluktan ve sıkılmaktan aldım kilolari. Hayatımın son 8 yılı hiç düşündüğüm gibi gelişmedi. Hayatımdaki değişiklikler beni çok sosyal bir ortamdan asosyal birine dönüştürdü. Yapım ve ruhuma tersken çok yalnız kaldım. Hayatımda sadece eşimin olmasına alisamadim ve bağımlılık geliştirdim. Çünkü o kadar yalnızım ki o olmayınca tek başıma kalıyordum. Ben 35. Yaş günümde bunu değiştirdim 4 ay önce silkelendim. Sorunumun kaynağını buldum. Kilo aldık yalnizlastim yalnizlastikca kilo aldım. Bu da beni mutlu eden herseyden uzaklaştırdı. Önce arkadaşlarımla alışverişi bıraktım sonra utandigimdan yemeğe çıkmayı sonra dışarda uzun süre kalmaz oldum çünkü çabuk yoruluyordum. Bir süre sonra alışverişte gittiğimiz mağazalar farklılasti alışveriş bile keyifli olmaz oldu. Vs vs vs 75 e düştüğümde ki bu benim ilk hedefim bol bol arkadaşlarımla olacağım. Eskisi gibi neşeli bir ben tel de konuşmaktan sa dışarda görüsecegim ikinci hedefim yılbaşında 65 kilo olacağım bu yeni bir ben demek ra tatilde 55 kilo olarak tatile gideceğim. Eşim ikinci bir balayı olsun dedi

Cok sevindim kendim gibi yasam suren birini bulduguma inan. senin kilon yine 84 lerde. ben pzt tartildim 88.5 ciktim genelde pztleri tartiliyorum. 1 haftada 1 kilo versem seviniyorum inan cogu zaman da tam 1 kilo bile degil verdigim. Neyse insallah azda olsa veririm gider kilolar. Ozguvenim bitti. Benim ilk hedefim 7 li rakamlari yeniden gormek sonra 6 lar sonra 5 ler insallah sende basarirsin cnm B

Ahh sorma bende hamurisi pogaca borek gozleme sarma manti kek cikolata delisiyim tabi bunlari hergun yemiyom ama yiyodum tabi. Aynen oyle hizli kilo vermek icin asiri diyetler yapinca sonuc bu oluyo 20 verip 30 aliyorum ayni hizla. Ama sabirisiz bir insanim yani 40 kilo vermek icin saglikli bir sekilde belki 2 yil lazim ama ben 10 ayda max kurtulmak istiyom buda haliyle devam etmezsen butun emekler cope gidiyo fazlasi geri geliyo. Haklisin yeme aliskanliklarimizi kokten degistirmeliyiz cnm

Ilk sorum hergun kendine ozel yemek yapiyormusun tarifleri yemek fikirlerini o blogdanmi aliyosun. Ikincisi 12 kiloyu nekadar surede verdin duzenli sporda yaptinmi Anlasilan sen diyet degil beslenme aliskanligini degistiriyorsun yada banami oyle geldi birde Yemeklerin super ama hic et tavuk yok vejeteryanmisin

yalnız degilsin, çogu kadın bunları yaşıyor hedef koymak güzel ama gerçekçi hedefler olmalı.. mesela mevsimlerde romada 2-3 haftada 1 tartılıyorsun. böylece sabretmeyi ve ay bugün az çıktım veya çok çıktım gibi şeyler yaşamıyorsun.. eger kilo vermeye hazırsan kilo veriyorsun, yok hazır degilsen kilo veremiyorsun.. aslında bu kadar basit.. stresini yiyerek çıkarmak mı daha önemli kilo verip hafiflemek mi? karar tamamiyle senin..

Kimse oturup bir kalıp tereyağı ve 3 balık yiyenezken Paket paket çikolataları götürebiliyor.. Anı kan şekeri iniş çıkışlar yüzüne açlık/tatlı krizlerine sokan İştahınızın resmen kölesi eden bu karbonhidratlar şekerler Sabah uzun uykudan sonra bile miskin miskin olmamızın Uykuya doyamamızın Yemekten sonra uykulu hal Karnımızın tok olmasına rağmen enerjiniz enerjisi z olmamızın en büyük nedeni kanda insülin fazlalığı ve buna çok güzel kapı açan karbonhidratlar Bu meret şeker kanı filan da pıhtılaştırıyor bunlarda bunun cabası Neden vazgeçemiyoruz bu mermerlerden ekmekten şekerden pilavdan? Çünkü bunlar gidiyor beyinde resmen morfin reseptörlerine yapışıyorsçda ondan Bağımlılık yapıyorda ondan Hiç ay dayanamadım gittim bir Kaşık zeytin Yağı içtim veya kuzu pirzola krizim geldi gittim 3 kalem kuzu pirzola yedim diyenini hiç görmedim Ama dayanamadım pasta, Börek, pilav bilmem ne yedim diyenini çok gördüm Ne yiyorsan o sun derler ya Ben diyorum ki hanımlar Neyseniz onu yeyin Peki vücüdumuz neden oluşur? 60% su 19% yağ 19% protein 2% karbonhidrat Lütfen buna göre beslenin ve kusura bakmayın gerçekten kötü niyetim yok girmişim gecenin bu saatinde bir insana belki yardım edebilirim diye roman yazıyorum Ve.. O hayvan yemi otları buğdayları tahılları yemeyin...

başarılar diliyorum bende yeni 100 den 96 ya düştüm mutluyum :) inşaallah istediğin kiloya kavusursun sevgili @haticeakan

Kizlar dun tartildim 87.5 olmusum 17 agustosta basladim 91 kiloyla Ve 10 eyluldeki kilom 87.5. 10 kilo daha verince egzersiz yuruyuslere baslicam

ilk önce yeni profil resmine bayıldım.. ben de bi ara bu resmi sayfamda paylaşmıştım.. gayet motive edici birincisi yemek fikirleri bana ait, haftalık program yapmıyorum veya biryerden bakıp yapmıyorum.. yarına ne yemek istiyorsam onu yiyorum ikincisi hayır maalesef düzenli spor yapmadım.. ama eskiye göre arttırdım diyelim. ilk 6 kiloyu 6 haftada vermiştim ben.. sonra tatildi vs başka özel şeylerle hep bi kaçamak moduna girdim.. verdigim kilodan zaman zaman 2-3 kilo aldıgım oldu. yaklaşık 1 yıldır aynı kilolardayım.. şimdi ben de yeniden başladım üçüncüsü evet kesinlikle bu hayat boyu yapılacak bir beslenme dördüncüsü evet iyi tahmin, vejeteryanım B

Himm stresli günlerin icin üzüldm cnm. Umarm bidaha kötü günler gecirmezken verirsin kilolarini. Isteyince veriyosun cünkü anlattiklarindan anlasiliyor

bence fazla karbonhidrat ve şeker var.. sabah ögle akşam 2şer dilim ekmek yesen ve ögle veya akşam sebze yemegi veya et yemegi yesen.. kısaca daha düzenli beslensen not: 5 kaşık pilav:2,5 dilim ekmek tavuklu sebze yemegi 10 kaşık fazla geldi bana,8 kaşık en fazla sıcak çikolata bol şeker şekersiz çay içmeye alışsan bisküvi ara ögünde 3 olsa da çizi olmasa pogaça:2 dilim ekmek

Ben her çtesi sabah tartıliyorum suan kilon çok başlarına zarar verir 85 e dusunceye kadar spor yapma bence doktorum bunu önermisti hem yemeği kesip hem sporu aynı anda azaltirsan kilo vermen bir süre sonra duruyor. Ben 85 e düşüktükten sonra spora başladım zaten vücudum otomatik istedi yerimde duramaz oldum 13 kiloyu taşımayı bırakınca inan otururken bacaklarım ağrıyor artık kalkıp yürümek istiyorum. Bi de insülin i dengelemek için iyi

Bugun yediklerim Sabah 1 buyuk boy sutlu kahve 1 zeytinli pogaca oglen 5 kasik beyaz pilav 10 kasik tavuklu sebze yemegi yarim kase yogurt Ara 250 kalori degerinde sicak cikolata Aksam 1 bardak sekerli cay 4 eti biskuvi 3 cizi kraker 8 tane cilek Butun gun yediklerim bu sizce nasil little dora Düz

Kizlar bugun 8. Gun ve ben 91 den 89.3 e indim mutluyum umarim boyle gider her hafta B

Baklava manti borek aman allahim onlari yiyerek zayiflayabilcemi hic dusunmuyorum belki kilolar gidince koruma doneminde uygulayabilirim ama sofradan ac kalkabilmek de irade is

Masallah sana ben gunde 1 lt su icsem raziyim C

mevsimlerden roma diye bir blog takip ediyorum ve ordaki listeyle 12 kilo verdim. gerçi çok yavaş verdim ama o benle alakalı bir durum :) google a mevsimlerden roma yazıp blogu incelersen belki sen de faydalanırsın.. kek te var bisküvi de ama herşey dozunda destege hazırım canım soruların olursa özelden veya burdan konuşabiliriz.. . push ; B

Evet kızlar bugun tartıldım 88 dim. 3 haftada 91 den 88 e indim şukur. Haftada 1 kilodan fazla veremiyorum cunku spor yok yasamım hareketsız. Zaten bu kadar cok kıloyla spor da cok zor olur. Sadece yedıklerıme dıkkat ederek 1 haftada 1 kilo giderse seviniyom. Belli diyet listem yok kalori hesabıyla gunluk 1200 cıvarı yiyorum

Cok tesekkur ederim sendemi diyettesin? B

inşallah ne güzel olur 55 kilo benim içinde tabi insan kilo aldıkca uzaklaşıyor herşeyden cok iyi anlıyorum tekrar hayata döneriz umarım :)

1.5 simit çok fazla yarım simit yeterli olabilirdi kahve yerine şekersiz çay tercik edebilirsin öğlen kuruyemiş yerine seni tok tutacak ama hafif şeyler tercih et sütlü şekerli kahve yerine de bitki çayları var şşekersiz daha doğru olabilir bol bol su içmeyide unutma B

Bencede durduruyor yoksa aylardir niye kilo aliyim yada hep yerimde sayiyim . push ; B

kolay gelsin canim guzel vermissin B

peki daha önceden yürüyüş yapıyor muydunuz ben yürüyorum hafif tempoda koşuyorum acaba zarar veriormuyum ben kaslara F

su gibisi var mı yaaa valla sabah kalkar kalkmaz 2 bardak içerim akşama kadar 2.5 lt yi buluyo su Leithia Frühling in

P Yazını okuyunca harfi harfine aynı beni tasvir etmiş dedim ; gurbet, yalnızlık, is hayatından sonra evde mahkumiyet, doğum ve bunların getirdiği duygusal yeme bozukluğu, tatlı krizleri... neticede üste yapışan kilolar ve daha fazla mutsuzluk. Tuzlu su içmek gibi, ictikce yandık yandıkca ictik.. Bende 84.3 çıktım bugün tartı da. kısa vadede hedefim 1 ekim 80 olmak. İN sallaH ulasiriz hedeflerimize. B

sence nasıl olmuş? sabah:1,5 simit=6 dilim ekmek yemişsin 1 haşlanmış yerine iki haşlanmış yumurta ve peynir kaç kibrit kutusu büyüklügünde yedigini yazmadıgın için bilemiyorum.. sabah fazla yiyince acıkmamış ögleyi hafif geçirmişsin ama aslında hem sabah hem ögle yemegini sabah yemişsin zaten.. tam anlatamamış olabilirim diye bir kez daha yazmak istedim.. düzenli yemelisin.. sabah 2 ögle 2 akşam 2 dilim yeseydin gene 6 dilim olurdu.. yemeklerini ögünlere bölmelisin. porsiyon ayarı yapmalı, ne ne kadar yenmeli, onları ögrenmelisin.. kolay gelsin.. cakil80 21.09.2018 hedef

Sence stres kilo verimini durdururmu hani az yada saglikli yesen bile kilo vermeyi etkilermi? B

kendinize eziyet ettiğinizi düşünüyorum, aç kalıyorsunuz ancak sağlıklsız ürünler seçmişsiniz, poğaça pilav, sıcak çikolata, bisküvi, şekerli çay hepsi karbonhidrat sabah domates salatalık yumurta peynir bolca yedikten sonra öğlen çorba yoğurt akşam salata, sebze veya et yemeği (saat 7 gibi) porsiyonlarınızı küçük tutarak kahve çay sütsüz ve şekersiz, yarım meyve molaları ile bence size daha fazla tokluk hissi ile yardımcı olacaktır, niyetim canınızı sıkmak değil sakın yanlış anlamayın, bu şekilde beslenmeyi uzun süre sürdüremezsiniz, sıkılırsınız hızlı kilo verip hızla tekrar alırsınız, beslenme şeklinizi değiştirecekseniz uzun vadeye yayıp, kendinizi kasmayan listeler uygulamanız gerekir. umarım yardımcı olmuşumdur.

Kesinlikle durduruyor cakil80 21.09.2018 hedef

Simdi kac kilosun cnm anladigim 98 den 85 e dustun ve spora basladin sanirim yanlissam duzelt senle o kadar benziyoruzki bende aynen sosyal bir hayattan asosyal hayata gecince yeme bozuklugum iyice ilerledi. Yalnizlik cok yemeye cok yemek kiloya cok kilo yine yalnizliga sebep oldu bendede. Insan kilo aldikca bir yere gidesi kimseyi goresi alisveris yapasi gelmiyo cakil80 21.09.2018 hedef

Biraz gec oldu kizlar ama bugun ne yedim Sabah 1.5 simit 2 haslanmis yumurta Beyaz peynir 3 salatalik 2 domates 1 bardak sutlu kahve Yesillik biraz Ogleden sonra 8 tane kuruyemis 250 gr kadar cilek Aksam Sifir yagla pismis 1 konserve bamya 1 kabak az sogan domatesle pismis yemek ustune dereotu ve 3 kasik yogurt Arada 1 sutlu sekerli kahve daha ictim Nasil olmus bugun sizce toplam kac kalori aldimki B

4 ayda 21 kiloyu nasil verdn cnm benimde 6 ayim var 78 kilodan 58 e düsmek istiyorm B

canım bak sabak dilim ekmek 1 haşlanmış yumurta peynir zeytın domates salatalık ye eger canın çekerse 1 çay kaşığı bal recel tercih edebilirsin öğlen tost ayran akşam 2 kaşık pilav ve ne yemek yaptıysan birazda ondan salata yiyebilirsin ekmek yama çünkü pilav var yada pilav yeme 1 dilim ekmek ye meyve yediğin zman yoğurt yada süt ile birlikte ye şkeri dengelemek adına ve bol su iç

kilo vermek önce beyinde bitiyo asla diyet moduna girmeyin ben 6 ayda 13 kilo verdim ben sadece yediğimim yarısını yedim çikolatada baklavada börekte mantıd herşey yedim ama sofradan aç kalktım tabağa belli miktar koyun ondan başkasını almayın birazda hereket edin inanınki kolayca gidiyo uzun sürede bile olsa gidiyo kendinize sabah kalınca söz verin sözünüzü tutun başkası değil kendiniz için sağlığınıza kavuşmak için yapın bunu aynaya baktığınızda bunu ben başardım demek için

Bende tam senin resimli diyet gunlugunu inceliyordum iyiki benim konuma geldin simsims Haklisin tekduze besinler sekeri cikolatayi tatliyi malesef cok seviyorum ekmek bugun yemedim pilav yedim yerine pogaca da cok canim cektigi icin oldu. Sanirim sebze yemekleri ve corbalara salatalara agirlik vermem gerekcek. Sen sanirim sabah ara ogle ara aksam seklinde menu yapiyosun secimlerin ve kendine hazirladigin yemekler cok saglikli ve renkli gorunuyo senden ogrenecek cok seyim var beni yalniz birakma simsims lutfeeennn simsims

2-3 hafta tartilmadan beklemek sabir isi ama hayatta hersey icin bekletmiyomu eninde sonunda insana sabri ogretmiyomu zaten... gercekte oldugumuzla olmak istedigimiz birbirine ne kadar uzaksa hayallerimiz o derece buyuk yikiliyo sonra bunun acisini kendimizden yada sevdiklerimizden cikariyoruz benim durumumda yeme bozuklugu yasiyorum ve psikolojim malesefki nasil yedigimi etkiliyor. Ben ikisini birbirinden ayirmak hayatimdaki bosluklari yemek yiyerek kapatmaya calismaktan kurtulmak istiyorum