kızlar eğer sizcede uygunsa cumaları kilolarımızı bildirelim, eğer önerileriniz varsada çok memnun olurum... bir an önce şu fazla kilolarımızdan kurtulup sağlıkla yaza girelim BLUEDENIZ BİR UMUTTUR, YAŞAMAK:) Anneler

Merhabaa Bugün diyetimin ikinci günü, ve bunlarda bugün yediklerim; Sabah:Yarım paket bisküvi (140 kalori) Öğlen:Bir kase dövmeli yoğurt çorbası (180 kalori) Akşam:3 tane nuget,1 tane de bisküvi (240 kalori) Totalde: 560 kalori almış oldum bugün, düne nazaran azalma var bu süpper :) Hayatımdan ekmeği sıfırladım, asitli içecekleri de aylar öncesinden bırakmıştım, hadi hayırlısı :) . push ; BLUEDENIZ BİR UMUTTUR, YAŞAMAK:) Anneler

ilk menümü paylaşayım ; haydi hayırlısı kahvaltı: kıymalı vede peynirli börek +domates +salatalık+2 zeytin+3 şekersiz çay ara:2 kare bitter çiko+şekersiz türk kahvesi öğlen:1/2 simit+2 şekersiz çay ara:4 yulaflı bisküvi+1 kupa şekersiz sütlü nescafe akşam:fırında köfte+cacık+patates püresi menü ilk baktığınızda bu nasıl diyet listesi denilecek kadar abartılı, ama bugün benim ödül günüm yarın itibariyle yine dengeli ve de az kalorili beslenme düzenime geçiyorum... yani aylardır yaptığım kalori hesabı ve de takibi kızlar... BLUEDENIZ BİR UMUTTUR, YAŞAMAK:) Anneler

hayırlı olsun canım inşallah verirsin de başladığında kaç kiloydun. yanlış anlamadıysam 70 yazmışsın BLUEDENIZ BİR UMUTTUR, YAŞAMAK:) Anneler

teşekkür ederim canım...11 yıl boyunca 70 ' li kilolardaydım... bu 11 yıl boyunca 78 kiloyu bile gördüm...7 ay önce diyete başladığımda 75 kg idim... yani 11 yıl 78 kg ile 72 kg arasında mekik dokudum

bu arada küçük bir itirafım daha varaz önce 1 porsiyon maraş usulü dondurma yedim... yeni haftaya güzel ve az kalorili başlayıp öyle geçirmek

kalori olarak çok çok az canım ama bakalım cumaya ne kadar - de olacaksın... çok çok merak ediyorum doğrusubende 5 kat inip çıktım bugün, bir de 10-15 dakka sahilde yürüyüş gezme amaçlı... bugünkü sporum hiç yoktan iyidir... gençliğimde bisiklet hareketini+bacaklarımı karnıma çekme hareketini+bacak açıp kapama hareketini düzenli olarak yapardım bende... gerçektende çok faydalı no-kalça, no-göbektim o

teşekkürler canım sendeki bu azim ve de iradeyle yapamayacağın şey değil... önemli olan inanmak ve de vaz geçmemek... gerisi kendiliğinden gelir inşallah... şu an takımda aldığın sorumluluk bile kilo vermende olumlu yönde etkiler yapacak bak dedi dersin BLUEDENIZ BİR UMUTTUR, YAŞAMAK:) Anneler

günaydınlar az kalorili ve de keyifli bir hafta olsun inşallah kızlar BLUEDENIZ BİR UMUTTUR, YAŞAMAK:) Anneler

Hoşbuldum :) bende her akşam yediğiklerimi ve yaptığım sporları not edicem, cuma günleri tartılma günlerim her cuma da kilomu not ederim, hayırlısı o zaman.. BLUEDENIZ BİR UMUTTUR, YAŞAMAK:) Anneler

canım iradene hayranım... şok diyetin şokunu yapıyorsun... menümü paylaşmadan ben 1 hafta gibi yazamaya bilirim... ama sonrasında yine burdayım... sonuçta vermemiz gereken bir 7 kg var... senden ricam günlüğü boşbırakmassan çok sevinirim... az kalorili güzel bir kilo vermeli hafta olsun canım... yarına çok güzel sonuçlar alalım inşallah... yarın kg bildirimi yapamazsam diye şimdiden yazıyorum ben bu sabahki kilomu geçen hafta:56.2 kg bu sabah: 56.1 kg giden:100 gr ancak yarın sabah farklı bir sonuç olabilir inşallah daha olumlu bir sonuç yani şimdide bugünkü menümü paylaşayım... BLUEDENIZ BİR UMUTTUR, YAŞAMAK:) Anneler

en güzelini ve de sağlıklısını yapmışsın... ama çokta kasmamak lazım bence... abartmadığımız sürece herşeyden yiyebiliriz diye düşünüyorum... bir ara tarçın +karanfil çayını bende çok içtim çokta faydasını gördüm... Shawty

bende 65 kiloyum 1 aya kadar 7 kilo vermek istiyorum ama veremem heralde. BLUEDENIZ BİR UMUTTUR, YAŞAMAK:) Anneler

az önce dondurma çekti canım anlatamam soguk soguk olsada yesem dedım kendımı tuttum bı bardak soguk sütün içine tarçın attım içtim isteğim gitti:))) BLUEDENIZ BİR UMUTTUR, YAŞAMAK:) Anneler

ben komsu topıcten gelincik benimde ıkı aya kadar en az 5 kg vermem lazım 7 ideal olur hanı benıde alın aranıza bırlıkten kuvvet doğecağına inanıyorum kendı topıcıgımdede yazacağım yguladıgım kurlerı falanda yazıyorum benım ıcın gulk-luk gıbı oldu zaten sağolsun bırkac arkadas harıc kendı kendıme yazıyorum ınsanın bu konuda en cok moral onemlı benımkı 0 dustu 3. gun verdım bombayı annemın gune gıtmıstım cıkan sıvılceme kızxdım ne varsa yedım kızabılırsınız bana sabah :1 dılı ekmek 2 kasık bal 1 yumurta 1 domates salatalık ve bolmaydonozlu zeytınyağlı nar eksılı salata öğlen 2 poğaça 1 dilim kek 1 kucuk kase pırınclı salata aksama yoğurtlu makarna salata daha beni ye dediğinizi duyar gibiyim :))) destek ne olurrr boyum 1:63 kılom 57-58 arasında gıdıp gelıyor BLUEDENIZ BİR UMUTTUR, YAŞAMAK:) Anneler

yarına güzel sonuç almak dileğiyle bu günkü menümü palaşayım; su: + spor: + 1000 kahvaltı: 1.5 dili tam b. ekmeği 2 şekersiz çay peynir+2 zeytin 1 t. k. reçel 1 domates ara: 1 şekersiz türk kahvesi 2 kare bitter çiko öğlen: 1 tabak cacık 1 dilim tam b. ekmeği 1 kupa bitki çayı ara: 1 kupa şekersiz sütlü nescafe 4 yulaflı bisküvi akşam: 1 servis k. melemen 1/2 kase makarna ara: kiraz L

kilo vermek iyi güzeldebunu korumak vede sıkılaşmak için extra çalışmam lazım BLUEDENIZ BİR UMUTTUR, YAŞAMAK:) Anneler

anladım canım. ben de yerinde olsam mezun olurdum. emeklerinin karşılığını almak sonuçta mezuniyet. seni kendime örnek seçtim, takıma geldiğinde kaç kiloydun. duraklamadan az çok verdin hep ve 3 ayda mezun oldun. ben de bu defa mezun olucam 3 ayda inş. takıma uğra arada, unutma bizi . push ; BLUEDENIZ BİR UMUTTUR, YAŞAMAK:) Anneler

yok yok bağımlı kalmakta fayda var canımbende bir kaç ay öncesinde başladım kalori takibine... gerçektende çok faydası var... bazen çok masummuş gibi görünen şeyler bize ertesi güne + olarak dönüyor, ama direkt kalorisine bakınca daha temkinli oluyor insan... Shawty

Tamamdır ben burayı boş bırakmam :) Gelelim bugünkü menüme; Sabah:2 bisküvi yarım çay bardağı süt (60 kalori) Öğlen:Bir kase çorba,1 küçük dilim ekmek,1 tane elma (190 kalori) Akşam:3 tane yaprak sarması (60 kalori) Toplamda bugün:310 kalori aldım ; yanlış hesaplama payından 330, az sonra içeceğim bir bardak limonatadan da 50 kalori eklesek bugünü 370 kaloriyle bitiriyorum :) Vee gelelim bir hafta içinde ne kadar kilo verdiğime; başladığımda 64.1 kiloydum şimdi ise 61.8 kiloyum yuppii 2.3 kg vermişim bir hafta için çok iyi :) Shawty

MERHABALAR BU AYIN SONUNDA DİYETİM DE 7 AYIMI TAMAMLAYACAĞIM VE TOPLAMDA 20 KG DEN KURTULMANIN SEVİNCİNİ YAÇAYACAĞIM İNŞALLAH... ŞU ANDA TAMI TAMINA 18.8 KG SİNİ VERDİM KIZLAR... İTİRAF EDİYORUM ÇOK TA KOLAY OLMADI... AMA HER ANIYLA SONUÇTA ÇOK BÜYÜK BİR ŞEY BAŞARMANIN SEVİNCİNİ VE DE GURURUNU YAŞIYORUM... YAKLAŞIK 11 YIL BOYUNCA 70 Lİ KİLOLARDA İDİM... VE TAM YEDİ AY ÖNCE YETER ERTIK DEDİM... BENDEN ÖNCE GİDEN MİDEM BENİ ÇOK MUTSUZ EDİYORDU... KIYAFET SORUNU YAŞAMAK BENİ ÇİLEDEN ÇIKARTIYORDU... KIYAFET DENERKEN KABİNDE AĞLAMIŞLIĞIM BİLE VAR NE YAZIK Kİ... BİR MAĞAZAYA GİRİNCE BEĞENEREK ALIŞVERİŞ YAPMAK VARKEN BANA GÖRE KIYAFETİNİZ VARMI DEMEK ÇOK CAN SIKICIYDI... AMA ŞÜKÜRLER OSUN Kİ HEPSİ ŞU AN İTİBARİYLE GERİDE KALDI... ŞU ANDA İDEAL KİLOMA ÇOK YAKINIM AMA BEN 7 KG DAHA VEREREK BU İŞİ ÖYLE SONLANDIRMAK İSTİYORUM... BU SERÜVENDE YAŞ, BOY, KİLO SINIRI OLMAKSIZIN BENDE VARIM DİYORSANIZ BUYURUN KIZLAR '' ŞİŞMAN OLMAK KADER DEĞİL TERCİHTİR DİYEREK DESTEK VERELİM BİRBİRİMİZE'' Shawty

Aslında kalorilere çok bağımlı kalmak istemiyorum ama hesaplamadan da duramıyorum yoksa patlarım meraktan bağımlılık gibi bir şey yani.. BLUEDENIZ BİR UMUTTUR, YAŞAMAK:) Anneler

Amanda benim kola canavarım 20 kiloyu vermişte son 7 kilosu kalmış. Helal kız sanaanlatsana nasıl bi duygu zayıf olmakk BLUEDENIZ BİR UMUTTUR, YAŞAMAK:) Anneler

hoşgeldin canım... öncelikle allah tamamına erdirsin... boyuna göre gayet iyi durumdasın ama bir -5 kiloda fena olmaz hanidediğin gibi kilo vermede motivasyon moral çok önemli burda birbirimize destek olup bir an önce istediğimiz kilolara gelelim canım... bugün hamur işi öğlen vede akşam birazcık kaçmış ama yarına telafi edersin olur biter çok dert etme... arada bu tür kaçamaklar olur önemli olan telafi etmek... bende bir an önce şu 49 kg ye gelmek istiyorum artık BLUEDENIZ BİR UMUTTUR, YAŞAMAK:) Anneler

afiyet olsun :) Bende ilk menümü paylaşim o zaman; kahvaltı: 2 tane küçük poğaça öğlen:3 tane petibör bisküvi akşam:1 dilim karpuz,2 dilim kaşar peyniri,2 tanede zeytin Aslında bu menü biraz zengin kaçtı gibi poğaçalar, bisküviler falan ama pazar günleri kendime bir kaç güzellik yapıyorum ben de :) . push ;

boyum 168 20 yaşındyım

bundan sonra tıpkı diyetteki kaçamaklarıma verdiğim cezalar gibi, yapmadığım aksattığım sporumada ceza vereceğim... çünkü başka çare kalmadı... . push ;

cnm tebrik ederim bende suan senin eski kilondayım 75 kiloyum insallah bende 10 kılo veririm:) BLUEDENIZ BİR UMUTTUR, YAŞAMAK:) Anneler

az kalorili ve keyifli bir gün olması dileğiyle; bu sabah güne : 2 bardak suyumu içerek başladım kahvaltı: 1.5 dilim tam buğday ekmeği 2 şekersiz çay 1 k. k. peynir 2 zeytin domates 1 yudum reçelle kahvaltımı yaptım... ara: 1 şekersiz türk kahvesi 2 kare bitter çiko öğlen: 1 tam buğday ekmeğiyle tost 1 fincan şekersiz çay ara: 1 kupa şekersiz sütlü nescafe 4 yulaflı bisküvi akşam: 1 servis kaşığı z. y. taze fasulye 1/2 servis kaşığı bulgur pilavı cacık ara: kiraz yeme faslı biter... BLUEDENIZ BİR UMUTTUR, YAŞAMAK:) Anneler

bu günkü menümse şöyle; kahvaltı: 1.5 dilim tam buğday ekmeği 2 şekersiz çay+peynir 2 zeytin+domates az reçel(1 yudum) ara: 2 kare bitter çiko öğlen: 1 tabak cacık 1 dilim tam buğday ekmeği ara: 1 kupa şekersiz sütlü nescafe 4 yulaflı bisküvi akşam: 1 sevis kaşığı taze fasulye salata+yoğurt ara: kiraz BLUEDENIZ BİR UMUTTUR, YAŞAMAK:) Anneler

acıktım tabi acıkmam mı ama o mide guruldamasını duymadan benim zayıflamam imkansız öyle bir bünyem var :) BLUEDENIZ BİR UMUTTUR, YAŞAMAK:) Anneler

su: + spor: :44: kahvaltı: 1.5 dilim tam b. ekmeği 2 şekersiz çay 2 zeytin+peynir 1 domates 1 t. k. reçel ara: 2 kare bitter çiko 1 kupa bitki çayı öğlen: 1 tam b. ekmeğiyle tost 1 domates 2 şekersiz çay ara: 1 kupa şekersiz sütlü nescafe 4 yulaflı bisküvi akaşam: 1 servis kaşığı patlıcan yemeği 1/2 kase yağsız makarna cacık ara: kiraz çok mu yiyiyorum ne yaz yaz bitmedi BLUEDENIZ BİR UMUTTUR, YAŞAMAK:) Anneler

ilk günden kaytarmamakta fayda var deyip aynen tam gaz devam ediyorum rapor vermeye... BLUEDENIZ BİR UMUTTUR, YAŞAMAK:) Anneler

afiyet olsun :))))) bnde 6 kilo mu verdıgımde kendime her hafta ödül günü veriyodum ama yiyemıyodum yedıgımı cıkartıyodumm

merhabalar ben şuann 86 kiloyum ve zamanında 68 idim. nasıl bukadar kilo alabildin diyeceksiniz ama bende anlamadım. ve artık kilo vermek istiyorum. ama nefsim ve iradem hiç kuvvetli değil banada yardımcı ve destek olurmusunuz bayanlar :) 19 yaşıma giricem hazranda ve boyumda 1.60 sizce kaç kilo vermem gerekiyor. bana göre bi 30 kilo vermeliyim değilmii arkadaşlar :) bana yardım edermisinz. BLUEDENIZ BİR UMUTTUR, YAŞAMAK:) Anneler

haydi kızlar şu 7 kg'den kurtulalım hep birlikte... yokmu bize eşlik edicek arkadaşlar... Shawty

çok güzel bir gün bugünazim ve de iradeyle başarının gururunu ve de mutluluğunu yaşıyorum... ilk diyete başladığımda 75 kg idim... allahım 55 kg hayal gibiydi ama değilmiş ve de oldu... işte o hafifliği bugün yaşıyorum... ancak daha bitmedi bu günlüğü açtığımda son 7 kg demiştim ve şimdi son 6 kg diyorum ve de aynen devam ediyorum... bekle beni 49 kg ben geliyorum 55 KG OLDUM49 KG ' DA OLACAĞIM L

dünkü ceza uygulamasından sonra ; bugün 1000 sanırım hiç yoktan iyidir:44: BLUEDENIZ BİR UMUTTUR, YAŞAMAK:) Anneler

canım 7 kilo belki bir ayda gitmez ama sporla bir ayda çok güzel sıkılaşabilirsin... ben bir süredir yapmadım ama leslie sensie 'yi öneririm... yada tempolu yürüyüş+ spor aletleri... bilmiyorum spora gidiyormusun bu arada... bulutmmmm

yalnız daha sonradan bir yerden muhakkak patlak veriyor canım... umarım sen yaşamasın ama malesef bu şekilde şok diyetleri bünye kabul etmiyor, en azından bende öyle oluyor... sen yine bildiğin yolda ilerlede ara öğünlerde az kalorili bir şeyler gönder mideye BLUEDENIZ BİR UMUTTUR, YAŞAMAK:) Anneler

çok sevindim senin adına vala. Bende aynı tas aynı hamam ama bende tekrar gaza geldim dur bakalım bu kez olacak gibi :) sen spor yapmışmıydın canım yaa? BLUEDENIZ BİR UMUTTUR, YAŞAMAK:) Anneler

imkansız değil canım ama bence sağlıksız... ayda dört kilo versek bile süper bence... hızla verilen kilolar daha sonradan hızla geliyor... az olsun öz olsun bizim olsun BLUEDENIZ BİR UMUTTUR, YAŞAMAK:) Anneler

bugün su konusunda biraz sıkıntılıyım pek su içmedim desem yeri var... ancak bolca yürüdüm bugün bu iyi haber... BLUEDENIZ BİR UMUTTUR, YAŞAMAK:) Anneler

selam canım... şu zamana kadar resmen okul düzeni gibi ki sen benden daha iyi bilirsin bunudiyetteydim... vede hedef kiloma ulaştım canım... biraz hatta çok rahatladım diyebilirim... bundan sonrasında biraz daha farklı pilanlarım var kilo verme olayında ilk hedefim verdiğim kiloyu korumak vede yavaş yavaş çok kasmadan 49 kg ye gelmek...55 kg olması gereken di benim için 49 kg ise keyfi vereceğim kilo mattikacım... bu yüzden daha fazla bunaltmak istemedim kendimi... bu yüzden de mezun oldum canım...

Eveet gelelim bugünkü menüme; Sabah:2 bisküvi, yarım çay bardağı süt (60 kcal) Öğlen:1 kase bezelye,1 tane elma (240 kcal) Akşam:1 tane biber dolması (130 kcal) Totalde:430 kalori :) Ama bugün saat 7'ye kadar bir kaç kaçamak yapabilirim belki 1 elma belki bir kaç bisküvi :) Çoook heyecanlıyım, yarın tartılıyorum, diyete başlamadan önce de biraz kilo almıştım, 64.1 kiloydum, hadi hayırlısı :)

selam canım... öncelikle tebrikler... 2.3 kg süper... 300-500 caloriyle nasıl duruyorsun aklım almıyor:26:... halsizlik olmuyormu... iraden ve de bünyen çok sağlam maşallah... BLUEDENIZ BİR UMUTTUR, YAŞAMAK:) Anneler

ben 1.56 cm boyundayım... yaş dersen uufffff 37 yaşındayım:18: sen bana göre çok daha kolay ve de hızlı kilo verirsin canım... BLUEDENIZ BİR UMUTTUR, YAŞAMAK:) Anneler

gelelim bugünkü menüme... BLUEDENIZ BİR UMUTTUR, YAŞAMAK:) Anneler

canım benim öncelikle teşekkür ederim sonrasındada verdiğin kilodan dolayı ayakta alkışlıyorum seni gerçekten sende zoru başarmışsın ve kalan 10kg ' de en kısa zamanda verirsin inşallah... ben de şu an 3. takımdayımve hedef kiloma artık allahın izniye gr' lar kaldıgüzel bir mezuniyetle bundan sonrasını burda tamamlamak dileğim... bu zamana kadar bende takım arkadaşlarımın desteğiyle çok güzel kilolar verdim ve de verdik... takım ruhu süper bu açıdan... hepimizin yolu açık olsun... BLUEDENIZ BİR UMUTTUR, YAŞAMAK:) Anneler

bukadarı yapan onu hayli hayli yapar inş birlikte bu kilolar akıp gıdecek bugun bende dun cezsı olarak plates yaptım yarım saat bırazdan 2 saat hızlı yurumeyı planlıyorum carsıdada ıslerım var hem onları halletcem tecrübelerinle şu gelinciği bırakmassın dimi bu arada çok teşekkür ederim sağol Allah isteyen herkese nasip etsin mutluluk+endişe+koşulturme+heyecan çok garip bir duygu gelelim bugün ne yedim sabah: sabah : 2 bardak ılık su ve soğan suyu yarım saat spor 12 gıbı gecıktırdım kahvaltıyı gec acıkıyım dıye artık domateste yıyemıyorum aklınızda bulunsun domates portakal ve greyfurt suyu arttırıyormus saraçoğlu dedı o yüzden 2 salatalık bır tutam semız otu salatası 1 yumurta 5 zeytin yarım dılım ekmek öğlen14 45 7 tane kayısı

otur otur nereye kadar... kalk sporunu yap diyorum kendime ama yok hiççç yapasım gelmiyor... saldım mı biraz kendimi ne... sıkılaşmak adına bir an önce harekete geçmem lazım biliyorum... BLUEDENIZ BİR UMUTTUR, YAŞAMAK:) Anneler

az kalorili ve keyifli bir gün olması dileğiyle; bu sabah güne : 2 bardak suyumu içerek başladım kahvaltı: 1.5 dilim tam buğday ekmeği 2 şekersiz çay 1 k. k. peynir 2 zeytin domates 1 yudum reçelle kahvaltımı yaptım...

canım çok büyük bi başarı tebrik ediyorum :) benimde boyum 1.58 kilom bundan bir kaç ay öncesine kadar 73 tüm şükür ki o fazlalıklardan biraz da olsun kurtuldum, şimdi ise 63'üm :) tabi ki bu yeterli değil 8 kilo verip 55 olmak istiyorum, hedeflerimiz aynı sayılır:) umarım en kısa zamanda birlikte şu kiloları atacağız :)

bu günkü menüm; su: + spor : kahvaltı: 2 dilim tam b. ekmeği 2 zeytin +peynir 1 t. k. reçel 2 şekersiz çay ara: 1 kupa bitki çayı 2 kare bitter çiko öğlen: 1 tam. b. ekmeğiyle tost 2 şekersiz çay ara: 1 kupa şekersiz sütlü nescafe 4 yulaflı bisküvi akaşam: 1 servis kaşığı patlıcan yemeği 1 kase yağsız makarna 2 dilim karpuz BLUEDENIZ BİR UMUTTUR, YAŞAMAK:) Anneler

. hahahaha unutmamışsın... çok güldüm valla akşam akşam sorma canım verdim çok şükür... çok çok ama çok güzel bir duygu... bütün pantalonlarım şalvar gibi olduşu sıralar eşofmanla gezmenin tadını çıkartıyorum sen neler yaptın o gün bu gündür... varmı sende de gelişmeler... aslında diyete başladığımda 55 kg hedef kilomdu...55 hayal hatta ulaşılması imkansızdı... şimdi hedefe ulaşınca son 49 u hedefledim canım...

çok teşekkür ederim canım... inşallah vereceksin tabiki... istedikten sonra başarmamak imkansız boyun kaç bu arada... kaç yaşındasın...

evet öyle de canım kuzenimin düğünü var 1 ay sonra. o zamana kadar biraz fazla vermek istiyorum ondan sonra düzene girerim. BLUEDENIZ BİR UMUTTUR, YAŞAMAK:) Anneler

tamam anlaştık o zaman... ben şu anda acayip heyecanlıyım bir an önce 49-50 kilo olmayı çokkk ama çok istiyorum...

merhaba canımhoşgeldin... ne güzel 19 yaş... canım öncelikle inan gerisi kendiliğinden gelir zaten... ben 7 aydır diyetteyim...7 ayda verdim bu kiloyu ki sen çok ama çok gençsin eğer biraz dikkat edersen inan ki çok daha kısa sürede çok daha iyi kilo verirsin... tabikide yardımcı oluruz... burda günlük menülerimizi ve de spor aktivitelrimizi paylaşarak hep birlikte kurtulacağız bu fazla kilolarımızdannnn... okuyormusun canım bu arada... M mlkfth 2013 bekle

bu günkü menüme gelirsek biraz garip ama neyse... bugünde böyle geçsin sabah:1 ceviz+1 saat yürüyüş kahvaltı:2 dilim kepek ekmeği+2 zeytin+peynir+domates+2 şekersiz çay ara:1 şekersiz türk kahvesi öğlen:1 paket form kurabiye bisküvi(yemek yiyemedim arkadaş kahveye geldi onu geçirdikten sonra dışarıya çıktım :18:) ara:3 ceviz+1 şekersiz şeker akşam:taze fasulye+makarna+cacık ara17: bugünde yeme faslı böylece biter... Shawty

selam bluedeniz hayırlı olsun topiğin kız niye mezun oldun kalan kiloları da verirdik beraber BLUEDENIZ BİR UMUTTUR, YAŞAMAK:) Anneler

Menüm: Sabah: Bir parça çikolata (60 kcal) Öğlen:Bir kase dondurma, biraz taze fasülye ve yoğurt (380 kalori) Akşam:Bir bardak şalgam suyu (70 kalori) Toplam:510 kalori, yanlış hesaplama payı 540 kalori BLUEDENIZ BİR UMUTTUR, YAŞAMAK:) Anneler

hoşgeldin canım... bende seni tebrik ederim... boylarımızda yakın bende 1.56 cm boyundayım... tabikide veririz 7 kiloyu, ki vereceğizde... ben hergün menülerimi günlük yaptığım spor vs yi paylaşacağım ve de haftalık olarak ta kilo mu paylaşacağım şimdilik böyle... hadi bakalım hayırlı uğurlu olsun canım... Shawty

evet canım tatlı bir kaçamak gerçektende kesinlikle yarın aynen diyete devam+su+spor ve gitsin kilocuklarrrr

BLUEDENIZ BİR UMUTTUR, YAŞAMAK:) Anneler

Tam bir diyet menüsü olmuş vallahi :) Bir de spor yorumunu çok sevdim ama sporsuz olmaz tabii :) Zaten spor yapmak insana mutluluk veriyor, alışkanlık haline getirince yapmadan duramıyorsun :) BLUEDENIZ BİR UMUTTUR, YAŞAMAK:) Anneler

teşekkürler canım kesinlikle sporsuz olmaz tabi. ama dün biraz fazla yorgun hissettim kendimi bugün yürüyüşe çıkmadım o yüzden, güya kahvaltıdan sonrada leslie ile yürüyecektim, onada haylazlık ettim derken spor bugün kaldı... sen neler yaptın bugün... Shawty

sanada afiyet olsun canım... yarına dengelersin... kalori takibimi yapıyorsun sende... bugün öğle yemeyini aksatınca akşam biraz zorladı ama neyseki yemeği yiyince normale döndüm... Shawty

pazartesine güzel bi başlangıç olmuş.. Bende kendi menümü yazayım o zaman; Sabah:2 dilim kek (ortalama 250 kalori..) Öğlen:Bir kase bulgur pilavı (bir 250 de burdan) Akşam:Bir kase kadar kısır, iki bisküvi (ortalama 350 kcal civarı) Totale gelecek olursak:850 kalori, yanlış hesaplama payından 950 kalori.. Bugün pekte sağlıklı beslendiğim söylenemez, biraz karbonhidrat ağırlıklı oldu.. kalori hesabı fena değil ilk hafta 1000 kaloriyi geçmeyeceğimi söylemiştim, bugünlük amacıma ulaştım gibi, ondan sonrasında azaltması daha kolay olcak, 800 kalori,700 derken bu kilolarda gidecek hayırlısıyla :) Bugünlük benden bu kadar, yarın bol sebzeli bir gün olacak :) BLUEDENIZ BİR UMUTTUR, YAŞAMAK:) Anneler

Tebrik ederim canım. Güzel bir başarı gerçekten. Bende 175 boyundayım. 112 kiloydum ve şimdi de 80 kilo falanım. Yani 32 kilo verdim. Sağlam bir diyet ve her gün 1 saat sporla. Ama benim hala bi vermem gereken 10 kilom var. O zaman çok iyi olacak. Diyet gruplarında 1. Gruptayım ben de. Oradaki arkadaşlarım da çok güzel kilolar verdiler. Irade dediğin gibi çok önemli ve gerçekten de şişman olmak kader değil tercihtir... BLUEDENIZ BİR UMUTTUR, YAŞAMAK:) Anneler

haftaya 1 saatlik güzel bir sporla başladım bugün... BLUEDENIZ BİR UMUTTUR, YAŞAMAK:) Anneler

Bugünkü menümle başlayim o zaman, Sabah:3 bisküvi (70 kalori) Öğlen:1 kase orman kebabı, biraz salata (350 kalori) Akşam:6 tane yaprak sarması (150 kalori) Toplamda:570 kalori yapıyor, en yüksek oranlarıyla hesaplıyorum ama yanlış hesaplama payı 600 kalori diyelim biz.. Spor olarak ta normalde her akşam yürüyüş yapardım, ama Adana'nın sıcağında hiç mi hiç çekilmiyor.. Ben de merdiven egzersizi yapıyorum bir 10 kat inip çıkıyorum, bir de bisiklet hareketi yapıyorum inanılmaz faydalı bir hareket yağlarının eridiğini hissedebiliyorsun :) BLUEDENIZ BİR UMUTTUR, YAŞAMAK:) Anneler

günaydın canım... cal olarak süper de acıkmadınmı dün... bu şekilde gidersen haftada 2 kilo

30/05/2013 su: + spor: menü: kahvaltı: 2 dilim kepek ekmeği peynir+2 zeytin 1 t. k. reçel 1.5 fincan şekersiz çay ara: 1 kupa bitki çayı 2 kare bitter çiko öğlen: 1 kepek ekmeğiyle tost 1 şekersiz çay ara: 1 kupa bitki çayı 1 kupa şekersiz sütlü nescafe 4 yulaflı bisküvi akşam: 2 kıymalı kabak dolması yoğurt ara: