hayatım boyunca hiç kilolu bir insan olmadım. en fazla gördüğüm kilo 56 'ydi. 3 yıl önce çok kötü bir sürece girdim. uyku düzenin mahvoldu. nerdeyse sürekli uyuyordum. hiç bireyden keyif almiyordum. uyanık kaldığım süre içinde yemek yoyordum sürekli ve doyduğumu hissetmiyordum. bir yıl içinde 12 kilo aldım. 63 e kadar çıktım. benim ve bedenim için çok yüksek bir kiloydu. çocuklarımı doğum yaptığımda 61 kiloydum. okadar yani:) neyse uzatmayim su an son 10 ayda 8 kilo verdim.4 kilosunu bu son iki ayda verdim. özel bir diyet spor v. s yapmadım. şunu söyleyim bir kere beyninize kodlayin bedeninizde fazlalık olduğunu. bişey yedikten sonra tokluk hissini yaşamanız lazım. yasamiyorsaniz su için o an. diyet için olan yulafli kuru meyveli gevreklerden alın. akşamları çok açıkinca onu yiyin küçük bir kase. düzenli yürüyüş yapın. çok fazla tatlı ihtiyacı varsa tarçın tuketin. günlük su sisesine bir kök tarçın atip insan için. hafif tatlı yerseniz üzerine toz tarçın atin. hareketli olun. sabit oturmayin sürekli. hareketli müzik açın boş vaktinuzde oynayın. dans edin hunharca kimsenin görmediği anlardaçok faydası oluyor. çok büyük bir başarı hikayem yok ama kendimce bunları tavsiye edebilirim size. birde destek verebilirim. herşey sizde bitiyor. yemeğe odaklanmayin. kafanızı meşgul edin. birde sürekli tartilmayin. çok motive düşürüyor. kolaylıklar dilerim. eminim nisaninizda harika gözukeceksiniz

Amin amin. neden olmasın fikirdelisi

rica ederim inş sonucunu kutlarız birlikte. afiyet olsun. biraz zaman geçsin ara öğün yaparsın yeşilçay falan varsa içersin az şişirir mideyi. normal hissettiğin açlık. çünkü mideyi genişletiyoruz kilolu dönemde. amsterdam12

meraba cnm boşlama burayı tamam mı? bitecek bu bozukluk ben eminim.

Ahh benim de en büyük isteğim 7li rakamlardan kurtulmak inşallah ikimiz de atacağız onları

amsterdam12 canım sakın nişanında yersin börekleri az kaldı

Boyun kaçtı bu arada unuttum sormayı benim 167 amsterdam12

Canımm vakit buldukça girip günlüğüne yazmaya çalışacağım ben seni çok iyi anlıyorum bütün kadınlar zayıf ve mutlu olsunlar biz bunu hak ediyoruz Şimdi canım iki ayda verilir mi verilir 10 kilo zaten ilk kilolar ödemden gidiyor yalnız yeme alışkanlıkları her türlü davranış biçimi gibi yavaş yavaş değişiyor sindire sindire bu nedenle sabır sabır kendini strese sokma iki ayda bu kadar kilo vermeliyim diye unutma stres istemiyoruz hayatımızda İyi haber canım sen nişana kadar 7 kilo versen bile dünyanın en fit kadını hissedeceksin kendini nişanında işte bu da kadın psikolojisi çünkü kilo vermeye başladın çünkü herşey kontrolün altında çünkü sen bu işi beceriyorsun yarınlaradan ümitlisin Bazen giden 100 gr a seviniyoruz veya kilo almadığımıza havalara uçabiliyoruz düşün kaldı ki 7 kiloya sevinmiycez Demem o ki canım realist hedefler koy ve kendine her ne olursa olsun iyi davran Her şey iyi giderken kendini sevmek çok kolay canım asıl başarı bazı şeyler yolunda gitmediği halde yaşama sevincini kaybetmemek kendine iyi davranmak kendini sevmek her şey yolunda giderken herkes çok iyi.. Canım terapistinin dediği şeylere katılmıyorum ömrün boyunca diyet olmaz diyormuş ya Beslenmeden hiç anlamıyor senin terapist Canım öncelikle bizi şişmanlatan bizim denyoluğumuz dengesizliğimiz olduğunu düşünmüyorum Lanet olası gıda sektörünün fabrikalarında laboratuvarlarında milyon dolarlar harcayarak insanları nasıl bağımlı yaparız diye ürettikleri gıda bozuntularının yüzüne olduğunu düşünüyorum Dondurma kola kingli menüler Mısır gevrekleri benim için gıda/mama değil ancak Ç Ö P olabilir Eğer sen de sabah omletlere aromalı kaliteli ne kahvelere var şekersiz sütsüz enfes tadı olan üstelik iştah kesen, H. Cevizi sularına, H. Cevizine, guacamoleye alışsan Öğle ızgara okyanus/deniz balığına şöyle yağlı bir levrek oh mis yanına sebzelerine salatalarına envai çeşit baharatlı Akşamına manda mozzarella na koyun yoğurduna alışsan 85% lik kakaosu envai çeşit ülkelerden gelen bitter çikolatalara alışsan Şöyle cildinin parıl parıl parladığına zihninin berraklaştığına şahit olsan yemekten sonra uykulu hal değilde hala cin gibi kalabildiğine görsen geceleri az uykuylada çok dinç kaldığını görsen bu ara iğne ipliğe döndüğünü görsen bağırsaklarının mutlu senin mutlu olduğunu görsen protein sayesinde hiç iştah tatlı krizi kalmadığını görsen kendini hiç diyet yapıyor gibi hissetmiyceksin Şimdi canım çöp yememek mi 'diyet' yoksa adam gibi beslenmek mi 'diyet'? Hangisi diyet ben 'diyet' kelimesine çok karşıyım Bana aaa hala mı diyet yapıyorsun diyene zaten geçiresim geliyor Canım aklım fikrim diyette diyorsun ya iyiki öyle Bak ben bir yerde okudum vücut ne kilo almayı seviyormuş ne kilo vermeyi stabil kalmak istiyormuş dolayısıyla sen kilo almaya başlayınca bak karnın ağrıyor sindirim sistemi isyan ediyor tabi ki mutsuz olunuyorsun vücüdün ve ruhun dolayısıyla bu mutsuzluk durumunu değiştirmek için aklın fikrin çözüm arayışında bu birinci neden İkincisi de canım yeme ihtiyacı her gün bir kaç kere karşımıza çıkan içimizde olan bir ihtiyaç bir duygu bizde düşünen varlıklar inanlar olduğumuz için tabi ki neyi ne zaman ne kadar yiyeceğimizi düşüneceğiz düşünmediğimiz zaman çıkıyor Zaten sorunlar aaa acıktım haydi hamburgerciye aaa midem kazındı haydı benzin istasyonundan kraker alayım benzin istasyonu ne alakaysa artık oralarda niye yemek satıyorlar biz niye buralardan karın doyuruyoruz manyal mıyız bu sadece bir misal biz insanız düşünen varlıklarız iyi düşünmemiz lazım bu nedenle şakın 'diyet' düşünmeyi bırakma hiç rast gele beslenme mutluluğun için çabala canım bından normal bir şey yok Bir adriana Lima hiç diyet düşünmediğinden rast gele beslendiğinden mi sence o kadar fit yoksa aksine her Allah'ın günü spor yaptığından mı her gün bir galon su içtiğinden mi disiplini yüzüne mi öyle fit.. Bu işler böyle canım ne kadar emek o kadar yemek ne kadar az emek o kadar az yemek Canım senin önce karbonhidrat bağımlığından kurtulman lazım bunda kurtulunca herşey o kadar kolay olacak ki iştah kontrolü hiç sorun olmıycak senin için tatlı krizi olmıycak yemek vaktim geldi bir şeyler yemem lazım diye zorluycaksın kendini Canım senin muhtemelen İngilizcen vardır Gary Taubes un internette pdf kitapları var videoları var YouTube da bunlara gömül diyorum harikalar bir güzel beynini yıka oradan yönetiyoruz her şeyi çünkü kökten çözüm olsun Kızlar hepinizi seviyorum Herkese iyi günler

ya akşama kadar o kadar süper gidiyorum ki canım.. eve gidince modum düşüyor bi anda aşırı derecede mutsuz hissediyorum. bir şeyler yersem geçecek sanki zorluyor biri bunu. beynim çok meşgul oluyor. hatta terapistime gidip ben okb miyim dedim acaba takıntı mı oldu?kafayı yemek üzere oluyorum bazen.. yoksa üç gün yemesem kilo veriyorum.. şimdi akşamları çok az bişey yiyip direk spor yapacağım. spor sonrası açlık hissetmiyorum çünkü. amsterdam12

üst çok benim göbek yan simitler falan. hemen inceliyorum günlüğünü canım.

ay evet bayağı bir araştırma içerisine girmiştim.. hem uçuk fiyatlar hepsi de garanti veriyor incecik olacağıma fena gaza gelmiştim. ama şimdi vazgeçtim. o ödemler 2 aya geçmez zaten nişanım var.. amsterdam12

ekim 7 nişan tarihim belli oldu kızlar. evde aile arasında yapacağız. elbisemi eylül gibi seçmeyi düşünüyorum.6 ları görmek hayal değil gibi biraz daha sıkarsam.. amsterdam12

süpersin ya inşallah verirsin sen fazla kilon yokmuş zaten. darısı başıma.60 kg olsam heralde kilo almamak için elimden geleni yaparım..70 olduğumda bile kendimi manken sanıyordum nerdeyse :)

kardeşimin düğününde giydiğim elbiseyi denedim sırtı kapanmadı resmen. orda 74 75 kilo civarındaydım. şimdi 78. resmen sırtıma ve kollarıma kilo almışım.. ve eylül sonu nişanım var. o zaman ne giyeceğim hiç bilmiyorum. o elbiseyi giydim ve üstümde kötü durdu, arkası kapanmadı. iyice sinirlerim bozuldu oturdum ağladım. stresi azaltıp şu düşünceleri aklımdan nasıl atacağım bilmiyorum.. yarın şeker ve ekmeği nişanıma kadar ağzıma sürmeyeceğim yemin ettim kendime! sonundaoldu Nirvana Anneler

Bir kaç haftaya bitecek o 7 ler canım az kaldı. Önümüze çıkan ilk böreğe hayır diyemezsek olmaz ama. Börek nedir. Tayland lı olsaydık mesela börek nedir hiç bilmiycektik ne iyi olurdu ama N Nemesis5 Kullanıcı üyeliğini pasifleştirmiştir. Üyelik

yedikten sonra unut yediklerini. normalini yaptım de ve gelecek öğüne odaklan. harika gidiyorsun. maşallah

uzun zamandır pazartesi sıfır kaçamakla durdum. bugün daha iyi hissediyorum. sabah yataktan hafif uyandım. karnım taş gibi uyanıyordum da genelde.. kaçamaksız gitmeye çalışacağım ağustos sonuna kadar. çünkü bayramda 10 günlük yurt dışı seyahatim var.. ordan oraya gezeceğim. tüm kaçamaklarımı oraya saklıyorum. sonrasında da nişanıma tam 1 ay kalmış olacak. artık isveç, detoks ne bulduysam yaparım :) amsterdam12

iyi gelişmelerini bekliyorum. takibimdesin

canım ya çooook sağol <3 iyi ki varsın. motivasyona o kadar ihtiyacım vardı ki. yalnız bırakmadığın için teşekkür ederim.

hahaha inş musmutlu bir gelin olursun. ah çok isterdim düğününde bulunmak ama baya uzağım. gaziantepteyim ben yüreğim seninle

4 set 15 er tekrar yapalım canım uzanıp.. bir de yan simitler için 100 tane ağırlıkla çalışmaya başladım bugün ben. sabahları işe gitmeden yapıyorum. onun dısında 1 saat akşamları yürümeye çalışıcam haftada en az 4. hatta her gün istiyorum başarabilirsem. ya da leslie vs gibi kardiyo..

evet kızlar az önce bu haftanın en büyük kaçamağını yaptım muhtemelen. nutella ve bir dilim kepek ekmek yedim. ama sabah tartıda - 1,5 gördüm. bayağı kaçamaksız gitmem gerek bundan sonra. son güncel kilom 77,30 fark -1,50

inşallah canım.. birlikte verelim. hedef stresi azaltmak ve kilo vermek. . push ; amsterdam12

bugün yediklerim şöyle sabah 1 sade türk kahvesi, 1 sade soda öğle 1 orta boy çipura fırında bayağı büyüktü doyurdu,2 kase az yağlı salata ara 1 tam ceviz yiyeceğim akşam da sebze ya da et-yanına bol salata yemeyi düşünüyorum. spor 1 saat kardiyo yarım saat ağırlık N Nemesis5 Kullanıcı üyeliğini pasifleştirmiştir. Üyelik

temmuz sonu hedefim 75 ti. sanırım 76 yı zor göreceğim gibi. ağustos sonu hedefimde 70 ti. onu zorlayacağım ama.. ağustosun son haftası tatilde oluyorum. en azından o zamana kadar hedefe ulaşmak için sağlam spor yapmayı düşünüyorum en az 5 gün.

canım ne kadar teşekkür etsem az. insan herkesle konuşamıyor bu şekilde sıkıntılar yaşadığı zaman. bu forumdaki dayanışma hiç bir ortamda yok. elimden geldiğince söylediklerini yapmaya çalışacağım. mesela instagram hesabımı görsen bu kız o kız mı dersin. deli gibi gezmeyi, seyahat etmeyi seven biriyim. tek başıma 30 ülke gezdim. şimdi de erkek arkadaşımla yapabiliyorum bunu. öyle büyük bir sıkıntım da yok çok şükür.. ama kilo aldıktan sonra her şeyden ve herkesten soğudum. arkadaş ortamlarımı sınırladım. kimseyi göresim gelmiyor. öğleye kadar her şey güzel gittiyse ve öğleden sonra bir küçük dondurma yediysem eğer onu kendime dert ediyorum üstüne yememek yerine ne bulduysam yiyorum. çok akşam karnım ağrıyarak yatağa girdiğimi biliyorum.2 yıl önceki ben'i çok özledim.. deli gibi gezen, sosyalleşen ben gitti. geri gelmeyecek gibi hissediyorum bazen. o zaman kendimi daha özgür hissediyordum. şimdi beni bağlayan bir şeyler var elimi, kolumu.. senin de dediğin gibi kadın psikolojisini inanılmaz etkiliyor. erkek arkadaşım mesela beni çok beğenir sürekli de söyler.. eskiden hoşuma giderdi söyledikleri. şimdi içimden diyorum ki neremi beğeniyor ki hiçte güzel değilim :) bu düşünceler aşırı yordu.. sabah uyanıyorum aklıma ilk gelen diyet, kilolarım.. akşam yatıyorum yine aynısı. zihnim o kadar dolu, o kadar yorgun ki anlatamam.. terapiye gidiyorum her hafta. verilen ödevlere uymaya çalışıyorum ama halen tam anlamıyla uyamadım. terapistim ömrüm boyunca diyet yapamayacağımı dengeyi bulmamı istiyor. mesela ödevlerinden biri akşama kadar diyette olup akşam üstü bir çikolata ya da sevdiğim dondurmayı yiyip sonrasında kaldığım yerden sağlıklı beslenmem, akşam yoğurt salata hafif bişey yiyip yatmamdı.. ama ben başaramadım. arkası mutlaka geliyor. terapiye gitmeye bile utanıyorum dedim geçen terapistime düşün. eskiden böyle değildim daha önce yaptım. sanırım şu an inancım yok. en büyük korkum nişanım ve düğünümde aşırı kilolu olmak. nişanıma 2 ayım var. en azından 10 kg vermeyi istiyorum.68 olsam motive olurum.. marta kadar da 58. umarım başarabilirim.. çok sağol yardımcı olduğun için. nasıl iyi geldi anlatamam. bir an evvel bu takıntılarımdan kurtulmam gerek.. yoksa bu zihin yorgunluğu ve stresle sadece mutsuz olacağım.

ha bir de ben sabah menümü yazınca ona uymak için tutuyordum kendimi aklında olsun cnm belki işine yarar.

Bende nisanli yim bende sana destek oluyorum inancin olsun ki 6ı değil tam 2.5 ay var onunde benve 15 kilo verebilirsin ben diyet çok yaptım bu seferde başladım inşallah son olacak 2.5 ayda 17 kg verdiğim hatırlıyorum hem de sporsuz ama şimdi yürüyüş ve sporla da inşallah sıkılaşarak vermek istiyorum

Ayyy hadi inşallah bende iri kemikliyim bence 60 olsak ikimizde yeter ondan sonra da istersek 58 falan oluruz Bende simdi 69.8 im inşallah iki haftada 65 olucam ilk hedefim bu

ya hepsi biliyooor üstüne bilerek ye biraz ye. evde olsam daha kolay olurdu. her gün karşımda poğaçalar börekler, her öğlen pilavlar makarnalar her ikindi saati bisküviler... aah ahh. şu an halen aklımda o çikolata kavanozu :) amsterdam12

rica ederim ne demek süper o zaman 77 lr geldi. artık amaç 76.900 böyle böyle gelecek 6 lar hadi bakalım.

ay ne güzel darısı başıma.6 lar nasıl hiç bilmiyorum.

bugün yediklerim şöyleydi.. akşama kadar çok güzeldi akşam yediğim iki dilim ekmek yüzünden inanılmaz mutsuzum. sabah kahve öğle 2 3 dilim ızgara tavuk göğüs akşam bamya biraz,2 dilim ekmek ve biraz et döner inanılmaz kötü hissediyorum kendimi..., işte yine ya hep ya hiç mantığı. o ekmeği yediğim için dünyaları yemiş gibiyim. çok sıkıldı canım. şeytan git lipo falan ol diyor ama ona cesaret edemiyorum.

Aynen ben de cumadan beri sapıttım şu an rejime devam edesim bile yok amsterdam12

Merhaba seni kendime çok yakın hissettim bence sen bu işi başaracaksınTakipteyim benim de vermek istediğim bir 7 kilom var.

canım selam.. fena sayılmam c tesi terapiye gittim iyi geçti.. tartıldım 77,80 çıktım. - 200 gr vermişim geçen hafta çok kötü geçmişti ama almadığıma sevindim en azından. haftasonu hiç oturamadım hep bir yerlerdeydim. dün de erkek arkadaşımın ailesi davet etti orda da biraz sağlıksız beslendim.. bugün tekrar hırsla başladım. artık kaçamakları minimuma indireceğim. yoksa zaman kaybediyorum.. nişanımda 6 ları görmek en büyük hayalim şu an.. düğüne 58 i görürüm. ki 60 kalsam yeter bana. boyum var.. çok amin :) beni yalnız bırakmadığın için de ayrıca çooook teşekkür ederim canım <3

sen de iyi ki varsın. takipteyim, incecik gelin edicem seni taktım kafaya.

günaydın kızlar.. bu sabah tartıldım kilom 78,20. reglim yeni bitti. ve geçen hafta o saçma psikolojiyle dünyaları yemiştim.. 81 den 78 e inmiştim üstüne neler neler yedim spor da iki gün yaptım sadece.. neyse ki kilo almamışım. şimdi dikkat etme zamanı.2. günüm hiç şeker tüketmedim. çayı severek içemiyorum hatta içmiyorum. ama olsun alışırım heralde. amsterdam12

inşallah. yarın yine terapi var bakalım.. o kadar para veriyorum ama sonuç pek değişmiyor :) amsterdam12

öğle yemeğimde çırpılmış yumurta, zeytin, domates yedim.. yarım dilim kepek ekmeği yedim çok az da kayısı reçelinin tanesinden. çaya da dayanamıyorum şeker attım tek. tatsız geliyor. ama abartmadan kalktım sofradan. gelelim psikolojik sıkıntıma.. bu yediklerimden fazlasını veriyor diyetisyenler aslında. ben bunları yediğim için kendimi rahatsız hissetmeye başladım. yarım dilim ekmek yedim boz gitsin diyor şeytan..70 den bu zamana kadar aldığım kilolar da böyle geldi zaten.. terapiye gitme sebebim de bu.. diyet kelimesi yasak olsa da sürekli aklımda.. bu psikolojiyi yeneceğim inşallah dengeyi bulacağım.

yaparsın eminim canım. nişanlıyken kaç kg idin?düğün ne zaman? yakın zamanda nişanlandın sanırım. çok stresli işler şimdiden ne yapsam diye düşünüyorum o gün.

canım selam.. farketmişsin hemen uğramadığım için saçmaladığımı.. son 4 5 gündür tartıda eksiyi görüp şımardım. bir de şu psikolojik durum tekrar başladı akşamları sıkıldıkça bişeyler attım ağzıma.. bu sabah tartılmadım motivasyonum bozulmasın diye. toparlanmam gerek.. ay sonu hedefim 75 ti ya da altı. sıfır kaçamak gitmek için elimden geleni yapacağım. kendime söz verdim tutmam gerek.

ben de bunu düşünüyorum.7 leri bitirmek istiyorum 2 yıldır çok sıkıldım ya...98 den 70 e indim.6 yı göremedim şaka gibi.

çooook teşekkür ederim canımmmmmm iyi ki varsın <3

tabi ki yardımcı olmayı çok isterim.. çok zor kendimden biliyorum. azıcık bile faydam olsa ne mutlu bana. her hafta birbirine yakın ödevler veriyor terapistim.. sorunu bulmaya çalışıyor. neden sürekli yemek yemek istediğimi anlamaya çalışıyor. mesela ben stresliyken fazla yemek yeme eğiliminde oluyorum maalesef.. nişanım var 2 ay sonra su an stresten diyet yapmakta aşırı zorlanıyorum. stresimi azaltmam için ödevler verdi son gittiğimde. örneğin bir sayfa verdi. doldurmamı istedi. olumsuz ne düşünüyorsun?yerine olumlu ne düşünebilirsin? fazla mı kaçırdın yemeği?yerine nasıl telafi etmelisin yaz dedi.. ben henüz pek başarılı olamadım. yine de az da olsa uydum.81,20 den 77,80 e indim.. motivasyon verici etkinlik istiyor. kitap, seyahat, film gibi.. nefes terapisi öğretti aklıma geldikçe yapıyorum. migrostan relax çayı aldım akşamları içiyorum. papatya ve melisalı... mutfakta yemek yemeyi yasakladı. akşam tatlı, dondurma yok yerine meyve acıkırsam. diyet araştırması yasak. burda bile zor takılıyorum aslında. bunu denedim ne kadar diyet araştırması yaparsam o kadar kötü etkilendiğimi farkettim. akşam 8 den sonra ağır yemek yeme diyor. haftada 3 gün spor, yürüyüş vs ne yapabilirsem.. yapamazsam da ev işi yap diyor... aylardır bu tarz ödevlerim oldu elimden geldiğinde uymaya çalıştım. umarım başarırım ve yeme bozukluğunu yenerim. asıl hedefimiz şu an dengeyi yakalamak. ya hep ya hiç mantığını kırmak.. bir bira içersem bana göre diyet bozulmuş oluyor ve ben dünyaları yiyorum. bunun yerine akşam meyve ya da salaya ye yat diyor. ben bunu halen başaramadım. bu da yeme bozukluğu demek oluyor zaten. yardımcı olduysam ne mutlu. bir an evvel bu durumu aşmak için elimden geleni yapıyorum. cidden çok zor..

dün akşama kadar yine süper gittim.. ama akşam istediğim gibi olmadı.. cumaya kadar toparlarım diye düşünüyorum. cuma tartı günüm ve terapi. C cranial

evet açtım ama başarılı olamadım. başka arkadaşın günlüğüne katıldım. saolsun o da kabul etti. 2 ayda 75 den 65 e indim. ideal kilomu 61 hesaplıyor Google. ama ben kendimi iyi hissediyorum bu kiloda. belki biraz toparlandıktan sonra tekrar diyet yaparım. şu an için yaklaşık 1 aydır korumadayım amsterdam12

Bende dün akşam yürüyüşe başladım inşallah devam edicem:))

akşam evde hazır yağsız ya da diyete uygun yemeğim her gün olmuyor. o yüzden sorun yaşıyorum arada. ama ona da çözüm bulacağım. yumurta falan haşlar yerim. sonra spor ve uyku çok haklısın. aç olduğumda rüyamda az dolma yemedim ben de

süper kendini çözmüşsün ben de akşamları yenilenlerdenim. bence diyette en zor öğün akşam oluyor. ben de bol su, herkes uyuyunca evde yürüyüş ve hemen uyumacayla çözdüm. hatta bazen canımın istediği şeyi yediğimi hayal falan ederek uyudum yani sendeki durum anormal değil. sen de bol spor yaparsın üzerine mideni dolduran su ve uyku

2 dilim ekmek ben de yedim akşam sabah tartı eksiydi. evrene pozitif enerji yolla lütfen. diyet demek hiç yememek demek değil. menün gayet az ve sağlıklı. hatta ekmek wc için gayet etkili.

saol cnm. sen daha şanslısın nişanda da incecik olacaksın en güzel. benim aklım geç dank etti. sen erkenden yol almaya başlıyorsun maşallah. azmin daim olsun inş. iyi eğlenceler bu arada. bol bol yürü gez dolaş

oo kimleri görüyorum hep aklımdaydın inan 75 le başladığım yolda 65 i yakaladım.. hatta 64 de görmüştüm ramazan da ama işte bayramdı falan 65 oldum. lütfen bırakma. bak en fazla 2 ayda 10 kilo verdim. sen de verirsin. yalnız beni en çok motive eden arada tadımlıklardı. atıyorum oğlana kek mi yaptım yarım dilim yedim. önceden yemez yemez bir anda tepsiyi yarılardım. sonrada diyet gitti zaten deyip çatlayana kadar yerdim. artık bunu bıraktım. kaldığım yerden devam modundayım. hadi bakalım gelinliğin içinde kuğu gibi olacağına hiç şüphem yok. takipteyim seni nişan düğün fotolarını merakla bekliyorum. başarılar.

Of of Rejim yaptığını bilmiyor mu ya başlarda insanın canı çekiyor şeyleri amsterdam12

harikasın cnm. iradene maşallah. gelsin eksiler

takipteyim amsterdam12

Senin de fazla kılın yok aslında bende 78dim orta sona giderken 2.5 ayda 17 kilo vermiştim ama koruma falan yapmadim verdiğim gibi geri aldım 70 oldum sonra tekrar 65 istediğim kiloyu göremedim 81 e çıktığımı hatırlıyorum... istedikten sonra zayiflsyabiliriz şimdi ikimizde nişanlıyiz ilerde evlenip çocuğumuz olunca iyice kilo alırız şimdiden zayıf olalım bari o zamanda az kilo alırız hemende veririz

günaydın kızlar. iyi haftalar herkese. hafta sonu yine biraz sapıttım ama cuma tartıda eksi göreceğime çok eminim. günah çıkartma zamanı

günaydın.. nerdesin cnm nasıl gidiyor? burayı boş bırakma amsterdam12

Set halinde mi nasıl yapıyoruz? Bugün başlayalım:) amsterdam12

çok teşekkür ederim canım.. sizin desteğiniz beni çok motive ediyor. ben de seni takip edeyim. inşallah başarırız.

bugün yeniden kaldığım yerden devam..77,80 son kilom.. tekrar tartı günüm cuma.. terapistimle koyduğum hedef 76. haftasonu da yine kaçamaklar oldu ama ben cumaya kadar kaçamak yapmazsam 76 yı görebileceğimi düşünüyorum. çünkü temmuzun sonundaki hedefim 75 ve altı. bunu görmem gerek. ağustos sonu 70 eylül sonu 65 dedik ama olmasa da olur.. eylül de nişanımda 68 olsam yeter ama elimden geleni yapacağım.

ay inşallah kızlar yaaaaaaa. ama cidden çok zorlanıyorum yani mücadele ediyorum kendimle çok zor. ama yapmam gerek inat ettim.

kahvaltım biraz lor peyniri, domates, şekersiz çay öğlen ofiste kahvaltı yapılacakmış ben de omlet yerim peynirli, bol yeşillik falan tabi karşımda börekler yenilecek ayrı : ( kendimi tutmam şart. akşam da sanırım dolma var onu da biberi sadece kıyma ile doldurup yemeyi düşünüyorum

ben de sonrasında öyle düşündüm.. haklısın canım.. düşüncelerimi düzeltmem gerek. aşırı derecede kafa yoruyorum bu zihnimi çok meşgul ediyor çok yoruyor. şimdi olumlama ile ilgili videolar falan izlemeye başladım.. bu kadar olumsuz düşünüp olumlu şeylerin olmasını bekleyemem farkındayım.. ama inanıyorum yapabileceğime.

canım çok teşekkür ederim. ne güzel anlatmışsın. çok haklısın söylediklerinde. araştıracağım videoları duymamştım. stresi hayatımdan çıkarmak için elimden geleni yapacağım. sürekli mutsuz hissetmekten, olumsuz düşünmekten, kötüyü çağırmaktan gerçekten sıkıldım. insan kendinden sıkılır mı ben sıkıldım. karbonhidratı kestiğim an cidden çabucak kilo veriyorum.. diyet yaptığım günlerde hiç tüketmiyorum. sonra araya bir haftasonu giriyor bir saldırıyorum ki sorma.. şimdi onu da bırakacağım. kaçamaklarım küçük olacak ve sonrasında kaldığım yerden devam edeceğim. ya hep ya hiç mantığını bırakmadığım sürece hiçbir şey yapamam buna eminim artık. günlüğümü takip edip arada yazarsan çok mutlu olurum canım. sizin gibi motive eden arkadaşlara çok ihtiyacım var zira şu sıralar. iyi ki varsınız amsterdam12

edersen çok sevinirim. seninde tüyolarını bekliyorum. bir el atın şu şişman bacınıza

sabah kahvaltım domates, biber,5 siyah zeytin, biraz süzme peynir çay-şekeri yarım yapıp içiyorum sıfır şeker yapamıyorum ne kadar uğraşsam da. en azından azaltayım..

Bence busefer yaparsın sonunda gelinlik var canım ona göre motive ol :))) lipo bizim gibi yiyenlere pek faydalı değil telde dediğim gibi tutmazsak boğazı 3 e 5 veriyoruz :))))))))))))) kolay gelsin öptüm sonundaoldu Nirvana Anneler

günaydın kızlar nasılsınız?ben yine regl sendromuna girdim. insanlar önceki 3 4 gün yaşar ben 10 gün yaşıyorum şu sıkıntıyı hemen hemen. hayatımı zorlaştırmaya başladı cidden. dün oturup nutella yedim sonra da spor yapmadım mesela. şurda nişana kalmış tam 2 ayım ben ne yaptım. neyse unutup kaldığım yerden devam edeceğim. kızın biriyle tanıştım 5 ay da tam 25 kilo vermiş. ama tek kaçamak bile yapmamış. hiç kaçamak yapmadan devam eden insanlara hayran olmamak elde değil. sanırım benim hatam bu. hafta sonu çok sapıtıyorum. Önceki

dün yediklerim sabah laktozsuz sütlü espresso, bir kaç ceviz, bir avuç kuru üzüm kırmızı öğle 1 büyük tabak salata az yağlı, yumurtalı kavrulmuş fasülye yağsız koca tabak yine ara birkaç ceviz ve üzüm akşam 7 köfte küçüktü köfteler, cacık çok az patates püresi normalde ağzımı sürdüğüm için o patatesin tamamını yerdim. kendimi kontrol edebildiğim için sevindim açıkçası spor 1 saat yürüyüş 10 dk zumba 20 dk ağırlık çalışması su 3 lt olmuştur sporla

inşallah canım. tek istediğimm. çoook teşekkür ederim.. arada uğra buraya da <3 <3<3

canım sen de kendine günlük açmıştın değil mi?ne kadar sürede kaç kilo vermiştin?şu nişan işleri var önümde aşırı stresliyim.

canim terapide ne gibi calismalar yapılıyor tavsiyeler ne oluyor yazsan ufak ufak senin durumunda olup terapiye gidemeyenlere yardimci olsan ne guzel olur aslinda amsterdam12

Canim benim bizim evde oldu öyle ben o zamanlar kendiligimdn zayiflamistim 60 kiloydum 167 boyum var, düğün kısmetse onumuzdeki sene. Her şeyi stres yapma kafana takma hele kiloyu hiç zaten başa şeyler düşünmekten yemek yemeye dusuecek zaman kalmıyor benim öyleydi ama şimdi tam ters sürekli canım bişey istiyodu artık kendime dur dedim ve diyete başladım artık kararlıyım nişanlimda zayıf onun yanında benim en fazla 60 kilo olmam lazımm böyle motive ediyorum kendimi amsterdam12

canım çooook çoook teşekkür ederim. çok haklısın her şey elimizde. ve elimden geleni yapacağım. çok sağol. seni rahatsız ederim arada <3

çok çok haklısın. herşeyin başı stres üzüntü. sagligimizi her an anlamda etkiliyor. bende mutsuz olunca hayattan soguyanlardan direk modu düsenlerdenim. bu yüzden hemen sağlığım etkilenir. migrenim var mesela hemen o tutar. eskiden çok ağlayan duygusal biriydim şimdi tam tersi biri oldum neredeyse. herşeye ağlayan herşeye olumsuz yönden bakan çevremdeki insanlara tahammül edemiyorum. çok acizlik gibi geliyor. bir kadın güçlü olmalı. sorunlarıyla başa cikabilmeyi bilmesi lazım diyorum. çünkü dediğin gibi hayat çok kısa ve kendiniz için biz bişey yapmazsak kimse yapmıyor. önce kendimiz için yapmalıyız ne istiyorsak. kilo vermek istiyorsun. kendim için ver. daha mutlu hissetmek için. daha sağlıklı yaşamak için. giydiğim kıyafetin içinde aynaya tekrar tekrar bakmak için. ancak bunun için ilk önce psikolojini sağlam tut. desteğini ihmal etme. göreceksin kafan rahatladikca bedeninde fazlaliklar gidecek. umarım herşey gönlünce olur. sevdigin adamla hep mutlu olursun. ne zaman yazmak istersen bende burdayım. terapistin kadar olmasada arkadaşlık ederim sana

şekeri bayağı azalttım çayda ve kahvede. kahvede şeker kullanmıyorum mesela artık. ama en azından çayda tek şeker tüketmek istiyorum. alışmışım çünkü. nasıl bırakacağım bilmiyorum, çok zararlı farkındayım. şekersiz de tadını alamıyorum. bakalım..

Videoların linkini atar mısın canım benim günlüğüme de beklerim :) . push ; sonundaoldu Nirvana Anneler

arada güncel kilo yazarsan iyi olur. mesela kaçla başladın ne kadar zaman oldu ne kadar gitti vs

98 kilodan 70'e kadar indim 2 yıl önce.. ama sonra bir çıldırdım.81 e kadar çıktım 1 sene içinde. sürekli diyet düşüncesi ve kilo verme çabası yeme bozukluğuna kadar gitti. şimdi cidden bayağı uğrasıyorum. her sinirlendiğimde ağzıma bir şey atmamak için... çantamda çubuk kraker taşıyordum öyle söyleyeyim. bütün inancım ve motivasyonum bitmişti. ama artık dur demenin zamanı geldi!

sabah kahvaltım 1 armut,1 çiğ ceviz içi,1 laktozsuz sütle kahve detoks suyu hazırladım kiraz sapı ve limonla 2 litre içeceğim eve gidene kadar.1 i bitti bile. amsterdam12

günaydın kızlar. yine bir tatil dönüşü, ofiste kahvaltımı yapıyorum.. 1 dilim dil peyniri, yarım şekerli çay detoks suyu hazırladım bir de kendime bol nane ve limonlu. gitsin haftasonu ödemleri. günah çıkartma zamanı. amsterdam12

kesinlikle yaparsın. o beden senin. sen ne istersen onu verir bedenin sana atıyorum bugün tartı sabit mi yarın eksi olacak illa. ya da artı mı gene eksi olacak. eksi mi gene eksi olacak kaçarı yok yani.

dünü de güzel atlattım. bugün keyfim yerinde. dengelemek için uğraşıyorum. kendimi kontrol altına alırsam her şey daha kolay olacak. sevdiğim yiyeceği az yiyip durabildiğimde ve spor yapabildiğimde tüm sorun çözülmüş olacak. amsterdam12

ya muhteşemsin gerçekten.. ince gelin oldun demek ki ne güzel. Allahım darısı başıma çok amin ya ben eski motivasyonumda olsam hiç korkmam veririm derim. evde spor yapma imkanımda var. bu akşam yapacağım inşallah.. bir de su sıkıntım var aşırı gezmeyi seviyorum. sık sık yurtdısı seyahatlerine gidiyorum.. evlenme teklifi almadan önce hedefim bu ağustos sonu bayramda çok istediğim yerler vardı avrupanın güneyi. oraya gidecektik erkek arkadaşımla orda biraz daha ince olmaktı. şimdi yine gidiyoruz gelince de nişan var. tatil dönüşü 20 gün falan detoks yapmam gerek direk.20 gün falan kalıyor nişana

hayatına diyeti uydur cnm. en güzeli o. mesela benim hiç spor yapma lüksüm yok. sabah8 akşam 17 çalışıyorum. koşa koşa eve gidiyorum. yemek bulaşık oğlanla ilgilen. çamaşır ütü kocam geceye falan gidiyor gitmezse koltukta sızıyor yorgunluktan. ben de öğle araları 45 derece sıcak da olsa çıkıp yürüyorum 1 saate yakın. bir de evde herkes uyuyunca gece evin en baştaki odası ile en sondaki arasında 30 dakika kadar yürüyüp yatıyorum. yağlar uyku da bile yanıyormuş böylelikle. belki haddim değil ama alkolü de bu sürede bırakabilirsin. hem kilo verimini durdurur hem de sağlığına zarar. onlar alkol alırken sen de maden suyu kavrulmamış kuruyemiş tüketebilirsin. üzerine de koca bir bardak su tamamdır. evet 65 e indim. iyiyim bence. biraz sıkıldım koruyorum bayramdan beri. biraz dinlenince tekrar başlayabilirim. instagram kullanmayı bilmiyorum kendim teknoloji mezunuyum işim de o ama bilmiyorum iyi mi ama takipteyim seni iyi olacak herşey pozitif ol lütfen. bir de son olarak ben evlenme teklifi aldığımda 82 kiloydum. neyse nişanda şişman bir gelin adayıydım. nikahı yaptık tayin için. foto falan çekildik kocamanım eşimin yanında. ne üzüldüm ne üzüldüm. o fotoyu aklıma mıh gibi çaktım. ve dedim ki düğüne kadar incecik olacağım. 59 kiloya indim. 60 kilo civarı gelinlik giydim. dal gibiydim. sonra evliliğin getirdiği rahatlık doğum falan deyince aldım ama gene de 82 olmadım şükür.

sabah kahvaltım 1 ceviz, az sütlü laktozsuz espresso.. suyumun içine nane attım bayağı fresh oldu. akşam mutlaka spor yapacağım. sabah uyanınca da 100 tane bel hareketi yaptım. adımsayar bilekliğim de kolumda en az 10.000 adımı tamamlayacağım.

benim de 1,66 boy kilom 78.. 81 e kadar çıkmıştım geçen cuma 78 çıktım.. ama araya haftasonu falan girdi pek bişey yapamadım bakalım yarın kaç çıkacağım. ne çıkarsa çıksın devam bırakmak yok.. kaçamakları da çok çok azaltacağım. mesela bugün bilmem kaçıncı kez şekeri bıraktım tamamen. çayı şekersiz içmek çok çok zor benim için. tek şeker atıyordum onu da bıraktım bugün.

yaaa canım süpersin. nasıl mutlu oldum anlatamam.. sen çok güzel gidiyordun tebrik ederim.. işte ben o dengeyi bulsam hayatım boyunca harika olacak.. haftasonları hep bir yerlerde geziyorum, alkollü ortamlar oluyor.. e iki bira içeyim derken bir bakıyorum patates kızartması yiyorum. sonra dur demek yerine akşam evde makarna varsa makarna yiyorum. şimdi bir de iyice stres oldum.. sen 75 ten 65 e inmiştin değil mi_?spor yapabilmiş miydin? inşallah dediğin gibi olacak. bir kilo versem bol bol resim atacağım :) instagramın varsa takipleşebiliriz. ismim dilarasahra orda <3

tamam birbirimizi takip edelim. her gün 60 mekikle başlıyoruz o zaman.

Bence düzenli bir diyet listesi ve yürüyüşe en azından çok kilo verirsin bi günlüğüme bak istersen, elma mi vücut tipin armut mu ona göre spor hareketleri yapabilirsin YouTube da falan

hafta sonunu unutup kaldığımız yerden devam etmeliyiz. ben bir de regl olacağım bu hafta sonu. az önce ofiste arkadaş nutella ekmek yedi karşımda. resmen kendimle savaştım düşün.. bugün de devam edersek işimiz zor.

bence yapabilirsin başarabilirsin. ben zayıf bir insandım bir yıl içinde 11 kilo aldım. 49 kilodan 60a fırladım boyda olmayınca iyice şiştim anlayacağın. Denedim denedim diyet hep bozdum o stres mahvetti beni. Hala ağır stres altına giriyorum yeri gelince ama 1 ay önce dedim ki tamam artık by by diyeceğim kilolara öyle de oluyor yavaş yavaş önce diyete başlamadan 60dan 58 olmuştum zaten ufak bi rahatsızlığım oldu derken şuan 53.5 kilo oldum ve 25 günde bunu yaptım. İnanırsak başarırız. Kendi günlüğüm var ama senide izleyeceğim başaracağına ben bile inanıyorum sen zaten inanmalısın

yaaaaaaa çıldırdım şu an resmen masamda gülüyorum çok aminnnn istanbulda mısın sen canım? inşallah incecik gelin olurum sen de belki düğünüme gelirsin karşılıklı dans ederiz 1. takımdayım bi de orda kızlar da aynısını söylüyor. onlara dedim zayıflayamazsam o düğün iptal ruh hastası bir gelin olmak istemiyorum şişko şişko allahım

canım ya çoook teşekkür ederim.. destek olmanız benim için o kadar önemli ki. nişanımda mucize beklemiyorum. hedef kilom 58 düğünümde. ki iri kemikliyim 58 olsam belki yakışmayacak 62 fln olsam yeter ama denemek istiyorum.. nişanımda da 68 istememin sebebi vücut hatlarıma göre 68 üst sınırım.68 olduğumda normal kilolu oluyorum şu an fazla kiloluyum. bir de diyet maceramda hiç 6 lı rakamları göremedim ben.70,40 gördüm üstüne kilo aldım durdum düşün. inşallah bu kez nişanımda 6 ları görüp kendime en güzel hediyeyi vermiş olacağım.

evet farkındayım canım. öğlen karşımda makarna yiyorlardı kendimle mücadele ettim resmen yemedim ama.. etli patlıcan yemeği yedim ekstra yağ koydurmadan yaptırdım. bolca yoğurt. ama hala açım. beyin obeziysem demek :) neyse yarın sabah güzel bir otlu omlet yaparım kendime, peynirli. tüm gün dışarda olacağım için tok tutar. iyi ki takip ediyorsun çok seviniyorum inan. sağol desteğin için

amsterdam12 canımm günlüğün hayırlı olsun Her sinirlendiğinde ağzına yemek atmak sinirlendiğinde ağzına yemek atmamak gibi öğrenilebilinen yerleşen bir davranış biçimi bir alışkanlık Ben de arkadaşım cayimin sekeri gibi kilo problemi olmayan biriydim Acıkmadan yemek yemeyen, yiyince sanki bedenimi dinlemediğim için kendimi kötü hisseden, akşamları azıcık bile yesem gece uykum kaçan biriydim artık sindirim sistemi çalışmaya başlıyordu ondan mı bilmiyorum Çok iyi üniversitelerde okudum o final dönemleri stresten iyice yemek yemek gelmiyordu aklıma Gel görelim ki 1.5 yıl önce bir yerde işe başladım yaklaşık tek yol 1 saat 40 dakika sürüyordu Bütün dengelerim bozuldu, akşam o saatte eve gelince önce mutfağa giriyordum ve yemeye başlıyordum istemediğim halde sonra da odama çıkıp ağlıyordum Belli bir süre sonra bu alışkanlığa dönüşüyor nerden anlıyorum eve akşam nadiren mutlu mesut gelsem bile bu seferde mutluyum diye oh yiyordum akşam 9'da 10'da yarın izinliyim yehu yiyorum bugün çok başarıliydım yehu yiyorum iki versiyonda da aynı kızım Dolayısıyla canım hayatında ne seni strese sokuyor onu düşünmeni tavsiye ediyorum ve mümkün mertebe elimine etmeni Ben dün ofis yakınlarında ev tuttum 1.5 yıl sonra çok umutluyum yarınlardan Yolların beni mahvettiğini anlamam baya aldı ama gençlik mi dersin toyluk mu.. Eğer hayattaki tek stresin kilo almış olmansa canım bu çok normal Kadın psikolojisine kilo kadar olumsuz etkileyen ben başka bir şey tanımadım Çoluklu çocuklu yaşlı başlı kadınlar bile ay menopozdan sonra kilo aldım çok tedirginim vs vs diye dert yanıyor Yani canım yalnız değilsin bütün kadınlar senin gibiyiz senin gibi hissediyoruz İkinci önerim canım nasıl derler ya önce düşün sonra hareket öfkeyle kalkan zararla oturur önce düşün sonra konuş Evet canın önce düşün sonra yemek ye gerçekten aç mıyım yoksa başka bir şey mi? bunu şimdi yemeyeyim iki saat sonra zaten öğle yemeği yiyeceğim ardından yerim gibi Yemek konusunda da fevri davranmamak lazım sakin sakin düşünerek planlı projeli hareket etmek lazım yemekler arası dört yememeyi hedef koymak gibi Üçüncü önerim canım bol bol beslenme üzerine kitap al oku bir kadının güzelliğine ömür boyu yapacağı en büyük yatırım bence YouTube da Videolar var onları izle Beyni düşünceleri eğitmek için birebir Ben zamanında o kadar kitap okudum ki bu en buhranlı dönemlerimde bile elim bisküvi cips gibi fabrikasyon abur cuburlara varmadı ekmeğe yaş pastaya varmadı Belki bu nedenle o kadar zorluğa rağmen son 1.5 yılda tomplamda 7-8 kilo almıştım Son önerim canım kendine iyi davran her halükarda kendini sev spa merkezine git seyahatlere çık sinemaya git hayatında ben ne kadar şanslı bir kızmışım dedirten şeylere odaklan düşünce olara Şişmanlık geçici bir kusur herkesin başına gelebilen bir şey en taş mankenler bile bir gün aynı duruma düşebilir insanlık hali bu da Sık sık tartılmamakta kendini sevmekle alakalı bir şey bence Ve sabırlı ol canım her gün yeni bir başlangıç iyi gitmeyen günlerin olabilir hepimizin oluyor makina değiliz büyük resmi gözden kaybetme bugünlerin yarınlarıda var yarınlar bizim olsun inşallah sabır sabır sabır Emek olmadan yemek olmuyor canım bu fizik işleride böyle mutluluğumuz için çaba sarf etmemiz lazım mücadeleye devam etmemiz lazım Soruların olursa sor canım biraz uzun oldu bugün izinliyim vaktim boldu Sevgiler

Ayyy malesef benimde öyle o zaman şöyle yapalım mekik özellikle çekelim kaç tane oldugunu buraya yazalım 60 olana kadar hiç durmaksızın

canım çok teşekkür ederim. uzun zamandır inanılmaz derecede sorunlarım var. her şeyi kafaya takan, herşeyin olumsuzunu düşünen bir insan oldum iyice.. sinirlerimin yıpranmasıyla bütün emeklerimi çöpe attım.1. takımla 98 den nerdeyse 70 e indim. ve 81 oldum. tartıda artı gördükçe daha çok sinirlendim daha çok yedim hemde aç olmadığım halde. midem çöplükmüş gibi. sürekli diyet araştırması yaptım, instagramda diyet hesabı vs açtım. terapistim şimdi bunların hepsini yasakladı nerdeyse. daha çok etkilediğini daha çok strese soktuğunu söyledi. şimdi çok mutlu olduğum adamla evlenme kararı aldık. ben teklif aldığımda ilk aklıma gelen kilolarım oldu düşünebiliyor musun?hemde çok sevdiğim ülkede çok güzel bir sürpriz yaptı.. beni de cidden çok seviyor. aramızda sorun yok çok şükür. ama psikolojim o kadar bozuldu ki diyet yapamadığımda bile durup dururken onunla aramı bozuyordum son zamanlarda. sürekli neyin var dedi durdu bir sıkıntım olduğunu anladı ben söyleyemedim tabi. hep geçiştirdim. başkalarına söylediğimde aileme bile söylesem az ye kilo verirsin bu mu derdin diyeceklerdi çünkü. şimdi ağustos sonu en çok istediğim yerlere gideceğim erkek arkadaşımla, eylül sonu nişanım, mart sonu düğünüm var. ağustos sonu 72 70 o civar olmayı çok istiyorum-zor olsada. kendime söz verdim. destek olduğun için çok teşekkür ederim. ilk defa kendim için bir şey yapmak istiyorum bu kadar emin bir şekilde. terapiye verdiğim paralar, saçma sapan diyetisyenlere verdiğim paralar hep çöp oldu. şimdi sadece terapiyle birlikte ilerlemek istiyorum. inşallah hepimiz istediklerimizi gerçekleştirebiliriz. hayat kısa. çoook sağol canım desteğin için. söylediklerini deneyeceğim. şu sinirlerimi kurtarsam önce..

evet bugün diyetimin ilk günü. kaçamaksız gitmeye çalışacağım. bugün saf protein günüm. yarın da bu şekilde devam etmeyi düşünüyorum. son bikaç gündür tatlı, dondurma, alkol kaçırdım çünkü. umarım cuma tartıda güzel sonuç alırım.

Kızlar merhaba.3 4 aydır strese bağlı yeme bozukluğu ile uğrasıyorum. Bunun için neredeyse her hafta terapiye gidiyorum.. Üstüne, Eylül sonu Ekim başı gibi nişanım olacak. Bu streste üstüne eklenince resmen kendimle mücadele ediyorum. Şu an kilom 78. Ve benim en az 10 kilo vermem gerek normal kilolu sınıfına inmek istiyorum en azından nişanımda. Kendime terapistimle hedef koydum. Nişanımda 68 olup normal kilolu sınıfına ineceğim. Sornasında mart sonu nisan başı gibi de inşallah 58 olacağım.. Benim gibi stresten kendini yemeye veren varsa benimle birlikte başlarsa, birbirimizi motive edersek çok sevinirim. Yarından itibaren her yediğimi buraya günlük olarak kaydedeceğim. İlk kez 6 lı rakamları göreceğim inşallah. Kendime inanıyorum. Başka inanan varsa birlikte yapalım ne dersiniz?

ayrıca daha önce basarmissin buda senin iradeli biri olduğunu gösterir amsterdam12

selam azimli kızlar sizi takip edeyim tüyolarınız başarılı