sen bunu kaç kiloyken denedin canım havuçları haşlanmadan yesek zeytinyağlu faslye yerine onun kalorisinde başka bişey yesek olurmu? . push ; C

kızlar nerdesınız yaaa ben gun gectıkce zayıflıyorumm 63,7 idim 62 oldum :) C

canım moralını bozma bazı donemler oyle oluyo oyle oldugu zaman yeme alıskanlıgını degıstır yada farklı sıstem dene cunku bunye alısıyo bu sefer veremıyosun sabıtlenıyo cimbomlukiz

yoğurtta hiç yemesem hiç aklıma gelmez ama yapmam lazım artık bişeyler zayıflamam lazım yeni bi imaj istiyorum :) C

sirke gerçekten herkese iyi gelmio ben o gün bide midem yanmasına rağmen asitli kola içtim yoğurt istifra falan anca geldm kendime ama maydanoz sağlıklı bitki bi zararı olmaz . push ;

çok ıyı olmus canım yaa gıt tabı degısıklık ıyıdır hem yazıda degerlendırmıs olursun :) bol bol yuz spor olur :) C

Kızlaar dukan hakkındaki düşünceniz nediir cimbomlukiz

Kızlar hafta sonu dıyet uygulamak zor ama olabıldıgınce dıkkat edıyorum :) sızler napıosunuz gezıyomusunuz cimbomlukiz

adet döneminde vücut su toplarmış, hemen hemen her kadında bu durum yaşanırmış, yaklaşık 3-3,5 litre su olurmuş vücutta. o dönemde tarçınlı çayı sık sık iç demişti diyetisyen, tarçın ödem söktürür ve çikolata iştahını da bastırır diye söylemişti. o dönemden çıkınca da 1,5-2 kilo birden gider diye anlatmıştı. ama ben çikolata yemeden yapamıyorum, o dönemde tatlı iştahım normalden daha fazla oluyor (

bende 2 kaşık şeker atarken şimdi kaşığın ucunu değdiriyorum okadar ama tatlıyı en aza indirmem lazım canım ip atlamak ilk başta benide çok yordu nefes nefese kalıyodum şimdi 300 tane atlıyosam 150 tane yapıp derin nefes devam edebiliyorum

benle aynı sayılır püfff C

İnş :) iyiym bende şu aralar aynı derdi paylaşıyorum seninle:S C

ayy kıyamam yaa :) bendede aynı sorun var ama her zaman yemıyorum oyuzden kayısı daha cok yıyorum

tmm tmm az yicem eve gidince akşam yemeğide az sporda fazla bugün eksilme olmazsa artmada olmasın kiloda C

günaydın canım iftarda minik bi tatlıyla geçer belki istek sen 59 da bende 57de çakılı kaldık sanırım maşşallah spor azmin devam edio bendede olur inş.

P. tesiyi Patates diye okumak Ay sen iyiymişsin yaaa tansiyonunmu düştü neyaptı git bir meyve ye gel naneliseker bu bekleyiş beni

canım önceden dış ticaret muhasebe finans 3 bölüme bakıodum ama sonra dış ticareti istemeyince yeni eleman aldılar çok şükür şimdi muhasebe ve finansda çalışıyorum ama muhasebe sorumlumuz işten çıkartıldı şuan geçici onun yerine yıllık izindeki arkadaşın yerine kendi yerime ve müdürümüz ordu şubesinde olduğu için onun yerinede bakıyorum yorgunluktan öldüm bi bakıma hareket ama oruçlu olunca boğazım kuruyo zorluyo açıkçası cimbomlukiz

bende gün boyunca çok defa merdiven inip çıkıyorum, ama bi faydası yok öğlen domates-salatalık-peynir-karpuz-az ekmek yedim, başka bişi yiyesim gelmedi sıcaktan öğleden önce 1,5 litre su içtim, şimdi soda içiyorum, akşama kadar 1,5 litre daha içebilirsem çok iyi olacak C

bende acıkıyorum sanki sabah sade bisküvi yedim :) sanırsam satışa geldik Önceki

Merhabalar! :) Ben zamanında çok şişman olan (1,45 boya göre 75 kilo fazla bence :26: ) sonra Dukan diyeti ile 26 kilo verip 49 kilo olan ama sonra 1 yıl içinde 15 kilo alan kilo mağduruyum. Bu konuda çok takıntılıydım ki, hala da öyleyim. Boyum 155 oldu sanırım onu da tam bilmiyorum şu an. Üniversite 2ye geçtim bu sene ve yıl içinde yaklaşık 5 kilo verdim. Evdeki tartı ne kadar doğru bilmiyorum ama 59 kg gösteriyorum. Yani bu tartıya göre en azından 50 kg olmak istiyorum. Konu başlığında denildiği gibi 47 kilo olsam ne ala. Kısaca izlemek istediğim yöntemi sizinle paylaşsam, siz de bir iki kelime söyleseniz de gaza gelsek, getirsek birbirimizi diye umutlandım da. :26: Eğer sakıncası varsa önceden söylerseniz daha iyi olur. Şimdiden teşekkür ederim.

birlikte zayıflayalım sende bende yediklerimizi yazalım fazla kaçamak yapmadan kurtulalım ben yemek konusunda kısabiliyorum ama abur cubur çok tüketiyorum onlardan kurtulmam lazım önce sonrada kilolardan :) C

Merhaba kızlar aslında başka bir topic'e de yaziyorum ama size de katılmak isterim eğer isterseniz :) cimbomlukiz

işalahh bır ayda tıg gibi olucaz :) neyin intikamı bu özel değilse tabi :) cimbomlukiz

kızlar bugün cuma olunca biz hem yoğunduk hem bi arkadaşın son günüydü falan oyüzden katılamadım inş. vermiş olarak çıkarsın mlkyy

Yok artık bıraktım olmayınca, aaa ben kütahyada okudum dört sene şuanda istanbuldayım :) evli değilim canım ama ablamdan biliyorum işten gelince hiç vakti olmuyo cimbomlukiz

bana sabahları aç karna içeceksin dediler, daha hızlı etki etmesi için, aç karna kokusu-tadı midemi bulandırıyor ilaçların, çok kötü oluyorum sabahları, bitse de kurtulsam diyorum, inşaallah tekrar kullanmama gerek kalmaz bebek sahibi olmak istiyoruz, bu nedenle kan-demir-kalsiyum değerleri çok önemli, şimdi çözmezsek hamile kalınca ciddi sıkıntılar olur diyor doktor, inş çözülür başka sıkıntı yaşamayız naneliseker bu bekleyiş beni

bende ogle yemegınde ton balık ve kısır yedım ayy canım kıyamam sana ıyı dersler işalah iyi geçer cimbomlukiz

buarada kızlar ip atlamak çok iyi zayıflatıyo naneliseker bu bekleyiş beni

ramazan ayında uzun süreli açlık olacak ya, o zaman verebilirim inşaallah diye ümit ediyorum, iftarda hafif şeylerle geçiştirsem etkili olur sanırım :44: cimbomlukiz

Günaydın canım öğlen oldu ama Tebrıkler maşallah ıslaha dahamda verıceZ Bende sabah yarım dılım sımıt yumurta ve peynır yedım

maydonozu yarın denıyorum normaldede zaten çok severım :)sırkeyı bı ara bende denemdım de cıkarmamak ıcın zor tutuum kendımı :/ cimbomlukiz

hayırrr yeme bızı dusun bak bız acızz :)

kızlarrrr bugün okadar koşturdularki beni şirkette en az 1000 merdiven çıktım o kesinde bugünkü tempoyla değil sade bugün yediklerimi 1 haftada yediklerim kesin gitti ben 1 hafta böyle çalışsam basen genişliğinden değil yokluğundan kahrolurum heralde ne gündü ya C

meraba canım, direk konuya diyet listeyle giriş yaptım, ismim sema, 60 kiloya düşmüştüm, ancak tekrar tedavi için gidince ara verdim diyete, 4 kilo aldım, şimdi almış olduğum kiloları vermek, tekrar 60 hatta mümkünse 58 olmak istiyorum, yola bende bu topikle devam etsem, beni de aranıza alırmısınız C

65 kıloydum bunu yaptıgımda 63,5 oldum Olabılır canım sonucta kalorı aynı olduktan sonra, bende zaten haslama havucu yıyemedım cok kotu oluyo havucsuz yedım

aynen bende bazen karpuz yerken yemek yemeyı unutuyoruma ama cok yememk lazım oda sekerlı belkı kılo yapabılır :)

evet spor cok onemlı ben hemen hemen hergun spora gıdıyorum 4 kılo verdım sıkılastım ama dahada vermem sart :) C

ramazana az kaldı 1 2 kilo daha verebilsek bari :) C

inş. canım erisin onlar ben tepinmeye devam ederim

tek etkilenmeyen benmiyim yaa kendime gerçekten maaşallah diyorum ne yersem bağırsaklarım çalışıyo C

benim oturduğum yerde spor salonu yok canım otobüsle yarım saat gidebilceğim yerde var oda iş çıkışı zor olur diye hiç yazılmadım spora ama evde yapıcam inş. :) cimbomlukiz

Selam Bebekler diyet nasıl gıdıyor ben aralarda kaçamak yapıyorum ne yalan söyleyeyim Tartıya çıkmaya korktum kilo vermemiş olduğumu görmek istemedım galiba Neyse yarın ramazan ilk günü cuma ya yine tartılırım Sabah domates salatalık azıcık peynir ve nesfıt yedım Öğle yemeğinde ise inegöl köfte 1 kaşık pirinç pilavı ve yoğurt tükettim :) Biliyorum çok yedim ama napıym bu bile fayda en azından ekmegı kestim Önceki

kolay gelsin canım hepimiz yogunuz sanırım bugun :) cimbomlukiz

kızlarr kaldıgımız yerden devam edelım :):) C

sana da afiyet olsun canım, senin bayağı diyete uygun bi yemek olmuş ara öğün yapıyormusun peki? C

Selam kızlar bende bu kervandayım Kilom malesef 61 Hedefim 55-56 hadi bakalım Günlük 50 mekik 50 bacak 50 de beli çalıştıracak egzersiz yapıyorum Şu Ender Saraç ın tavsiyelerinden Çalışıyorum biraz zor oluyor spor kısmı ama Yediklerimden bayağı kıstım C

genelde gündüz çalıştığımız yerlerde giriyoruz canım :) bu arada ben akşam yemek yemedim 1,5 saat yürüdüm 20 dakikada evde spor yapıcam gitcek basenler vedalaşcaz onlarla

ama tartılamam adet döneminde 1 - 2 kilo oynuyo benım adetten sonra tartılıcam :/ C

Kızlar ben bunu 3 gün denedım 1 - 1,5 kilo verdim lezzetli değil belkı ama doyurucu :) 1. Gün Sabah: 1 kase kadar yağsız yoğurt ve 1 adet şeftali Öğle: Izgara pişmiş tavuk eti 200 gram kadar yanında bol yeşillikli salata Akşam: Haşlanmış 2 adet havuç, yanında 1 adet haşlanmış patates yanında 1 adet muz ve 2 dilim tam buğday ekmeği 2. Gün Sabah: 1 kase kadar yağsız yoğurt ve 1 adet yeşil elma Öğle: Izgara pişmiş tavuk eti 200 gram kadar yanında bol yeşillikli salata Akşam: Zeytinyağlı yeşil fasulye yemeği ve 2 dlim tam buğday ekmeği yanında 1 bardak ayran 3. Gün Sabah: 1 kase kadar yağsız yoğurt ve 3 adet kayısı Öğle: Izgara pişmiş tavuk eti 200 gram kadar yanında bol yeşillikli salata Akşam: 2 adet haşlanmış yumurta kabukları soyulacak, yoğurt ile karıştırılacak üstüne çok az kızdırılmış zeytinyağı ve kırmızı toz biber konulacak yanında 1 dilim tam buğday ekmeği cimbomlukiz

adet tarıhın yakınmı canım o donemde oluyo cunku bende suanda o durumdayım yada kan sekerınmı dusuyo acaba naneliseker bu bekleyiş beni

kızlar sıze bırsey sorucam dıyetle hıc alaksı yok ama kımse cevap evrmedı :) ıkı aylık bır kedım var kafese koyuyodum ama artık kafeste durmak ıstemıyo hafta sonuda istanbul dısındayım bahcede dursa kacarmı acaba yemı ve suyunu verıcek ınsanda var cimbomlukiz

Kızlarrr Ben geldimmmm Nasılsınız bakalım dıyetı boslaYANLARI görüyorummm hayııııııırrrrrrrrrrrr Ben devam edıyorum ama bugun yıne tartılcam hadı bakalım Bu arada bızım fabrıka ıcındekı tartıda tartıldım 62 gosterdı kesin yanlıştır dedim yani öyle ümit ediyorum bugun aksam su elektronık ölçüm cihazlarında tartılcam umarım 62 degılımdır :18: Sonucu bildircem yine Neyseki ramazan gelıyorda az yıcez yani inşallah az yerız naneliseker bu bekleyiş beni

ben evde yapamam ama sen yaparasın azimlisin benimde onbeş dakika suruyo minibüsle gidiyorum ama yarım saat sürüyo o yuzden zorlamıyo :)

evet ıste ınsan oyle ye gıtsın dıyınce ıpın ucu kacıyo :) ben haftada bır gun tatlı yıyorum odul gıbı yanı ama adet donemınde bıraz fazal kacabılıyor :) az yıyorum ekmek hıc yemıyorum ara ogun yapıyorum ama aksam ne yemek pısmısse yıyorum ama az :) her aksamda spor yapıyorum spordan sonrada sut ıcıyorum kalorı yakımını arttırıyo :)

afiyet olsun cnm ya arada ödül gerekli hep diyet olmazki tabi ben bu sabah 2 küçük dilim börek yedim saat 10.30 da yeşil çay içtim 280 tane merdiven çıktım

günaydın :) inşallah ramazandada verebiliriz bayrama daha iyi gireriz ama ben sayenizde 31 beden pantolondan 29 bedene düşmüşüm tşkler kızlar

haklısın canım yaa cok tehlıkleı hele karasu daha tehlıkelı dıye bılıyorum. bızde bı sene gıtmıstık otelde kaldıkta denıze gıremıyo ınsanlar dıye denız suyuyla havuzu doldurmuslardı artık dogrumu bılmıyorum tuzlu suda mı yuzdurdueler bızı bılemıyorum :):) C

ıyıce bos bıraktınız burayı naneliseker bu bekleyiş beni

kızlar ben dayanamadım kek yedim çayla birlikte. aslında sade sodamı içtim, 2-3 tane de kuru kayısı yedim, ara öğün faslı bitmişti. ama arkadaşın biri küçük keklerden almış işyerine bi kutu getirdi, görünce dayanamadım her gördüğümden yiyorum, bu gidişle zor zayıflarım ben

tum alkıslar sana canımm tebrıker ben hıc yapamadım dun kafamı kaldıramadım resmen ama bugun telafı edıcem :) Önceki

herşey basenler için :) C

dogumdan sonra 52 ıdım aslında sırf su qelen qıden yuzunden cıktım bu kıloya kapım bı dakka susmaz her haftada yatılı mısafırım oluyo ablam annemler qelıyolar onlarda yemeyı cok sevıyolar butun gece yıyolar tabı bende onlarla :) kılo almaz kacınılmaz oldu yanıı :))) afiyet olsun canm sabah yemıssın en azından o aksama kadar erır qıder önemlı olan aksam öğünü hafif qecirmek.. C

canım benim kıyamam, seni çok iyi anlıyorum, bence sende toparlan, hayatına devam et, ona en güzel ceza olacaktır, senin böyle olduğunu gördükçe yada duydukça keyif duyuyordur, ne hale getirmişim diye kendini erkek sanıyordur. inş tez zamanda toparlanırsın canım cimbomlukiz

benım midem bıraz hassas herhalde :) bıkere bulanınca bıdaha o yedıgımıde yıyemıyorum KFC den bıkere bulandı artık yıyemıyorum :) cimbomlukiz

canım bende 25 yaşındayım C

Günaydın kızlar yol arkadişlerimm Bugün kahvaltımı yıne haşlanmış yumurta domates peynis kepek ekmeği ve karpuz la yaptım Dün akşamda eniştenizin sayesinde tost yedim evet malesef yedim Ödülüm olsun o kadarda dimi:125: . Akşamda sporumu yaptım Ayrıca aramıza yeni katılan arkadaşlar hoş geldiniz tekrar cy2580 canım geçmiş olsun bence dıyete ara ver bogazını yumusat kendıne iyi bak akabinde devam edersın dıyetıne :2: cimbomlukızımm sen başka neler yapıyon hııı hııı C

oo süper masallah canım ya.. ramazanda da alırım ben 2 kılo yaa hıc tutamıyorum bogazımı :/ . push ; C

Günaydnlar :) Dün iftarı süzüle süzüle bekledim Annem püskül gibi olmuşsun kızım dökülüyosun diyodu Yemekte bırazcık corba ve tavuk pilav yedım ama karnım şişti farkedıyorum 4 öğn yapmak lazımmıs ramazanlarda yanı 1. iftarda cok yemıyoruz 2. iftar dan 1 saat sonra eksık kalan kısmı doldruyoruz 3. meyve yıyoruz 4. sahur yapıyoruz kı sahurda kahvaltılık öneriyolar canlarm bunlara dıkkat edıyorum ekstrada kendı dıyetıme dıkkat edemıyorum malumunuz Sizlerde nasıl gecıyor ramazan ben bugunde nıyetlıyım cimbomlukiz

bende yazıyordum buraya kilo vermek için sonra koptum kilo aldım üstüne şimdi yine zayıflama niyetindeyim

hosgeldın canım :) C

haftaiçi işe gelio ya baştan kendini kasmış heralde şimdi böbrekler tembel çalışmıyo C

Kızzlar ben kaçar iyi akşamlar az yeyin akşam bol bolda spor yapın Öpüldnüz cimbomlukiz

gerçekten doğru topikteyim çok motive oldum hepinize çok teşekkürler kızlar C

vuuuuu intikam kokusu alıyorummm :)azmin elinden hiç birşey kurtulmazzz:) . push ; cimbomlukiz

özel ve zor bi dönem cidden, beş yıldır böyleyim, her ay aynı sıkıntıları yaşıyorum, umutlarım tükeniyor, ağlama krizlerine giriyorum, sonra toparlıyorum kendimi, ama zaman alıyor işte C

tamam canım kolay gelsın C

Maşallah dıyelım amann Patateside pek yemıyorum mesela ben aynı sorundan şikayetçiyim diye :) C

benım kardesımde cok korkuyo aglıyo korkusuna bazen C

işalah yıne verırız :)

gunaydın canım bende bır kase specıal k yedım :) dun aksam ders nasıldı cimbomlukiz

sagol canım dondurmanın zararları

gülnur hanım merabalar, ben sema, memnun oldum tanıştığımıza, nasılsınız? ben diyetisyen kontorlünde zayıflamıştım, geri kilo aldım, şimdilik almış olduğum 4 kiloyu vermek istiyorum. inş verebilirim, burada birbirimize destek olarak devam ederiz inş diyetisyene gitmiştim, maydonozu tavsiye etti, sabahları aç karna bir miktar yiyerek üzerine de iki bardak su için, bu tokluk hissi verecek, hem ödemi söktürecek hem de metobolizmanızı çalıştıracak demişti cimbomlukiz

gel bana sor bıde nasıl dayandım ben evde yemısım haslama sebze halam borek dıyo zor dayandım naneliseker bu bekleyiş beni

birlikte yapalım mı ne dersin :) Önceki

geçmiş olsun canım ya C

Canım bu yulaf kepegi bana kansızlık yapmaz gibi geliyor çünkü bunun normal kepekle alakasi yok gibi canım birde bu yulaf kepegi hakkaten acayip tok tutuyor özellikle mama tarzı şeyler seviyorsan bunu biraz su ile pişir biraz da su at mükemmel oluyor canım çekti hatta :) Önceki

ama ayıp olmazmı abinin eşi üzülmezmi beğenmemiş yememişlerde geri yollamışlar demezmi nasıl acındırdım kendimi ya öğlen yemek yemesem olurmu C

ben oyle yapıyorum kucuk bır kabım var ona koyuyorum salatalık domotes bazen yogurt falan bazen kucuk ton balık alıyorum yada sandvıc yapıyorum oglen masamda yıyorum artık herkes alıstıda bana sen bole yıyerekmı zayıflıon dıyolar:) hee bıde dokum tavası var onda hersey cok guzel oluyo tavuk yada sebzelerı ınce dogruyorum azcık baharatlıyorum yagsız pısırıyorum tadıda guzel oluyo hem ertesı gun sogukta yenılebılıyor tavsıye ederım cimbomlukiz

iyi akşamlar teşekkür ederim çok tatlı amadimi C

işyerınde demleme sansım yok maalesef C

tamam kolay gelsın :) C

Her gün menü paylaşımı yaparım buraya :) vejetaryenım o yüzden hayatımda et yok malesef lahmacun falan yiyorum etleri küçük olunca :) onun dışında şimdilik belli bir listem de yok evde ne varsa artık :) spor yapıyorum bende ama daha 3 hafta oldu başlayalı ve burdan ayrılcam istanbulda da bulursam yine giderim çünkü yapmaya başladığımdan beri hakkaten bi sıkılasma oldu ama kilo olarak malesef çok olmadı bana yanlışlarımı soylerseniz daha iyi olur :) birde biz zayıfa yakın olduğumuz için kilo vermemiz daha zor o yüzden daha da kısmak lazım malesef :/ annem kilomu bilmiyor dün bana 46 45 kilo gibi duruyorsun dedi çok mutlu oldum :) naneliseker bu bekleyiş beni

bende canım ya kılo almamak hedefı benımde sonlarına dogru adetım gelıcek ozaman tutamıcam :):)

Günaydın tatlılar ( ay tatl ıdeyınce canım tatlı cekti :44: ) Nasılsınız bakıym. Ben iyiyim şükür 4 gündür sektırmeden nıyetlı haldeyım. Açlık hissi yok neysekı yoksa bayılırdım kesın Ya bende dun ıftardan once tartıldım 59,50 geldım. anacım ne bu ya gıtmıyo çakıldım kaldım 59 -60 da. Sahurda falana z yıyorum ıftardada öyle. Kılo göbek yapıcı besınlerı yemıyorum. Aradada takatim olursa aksam yatmadan evvel ıpatlama hereketı yapıyorum 100 tane ve 15-20 tanede sag sol hareketıİşe yarasın artık ya. Cimbomlu evet inşallah çift bayram olsun. Hergün tartıya cıkma cnm cok yanlıs psıkoloojık olarak etkıler kılo veremezsın bak cnm :13: cimbomlukiz

hee bırde gün içinde de yaklaşık 2 litre su içtim :) cimbomlukiz

amin canım iaşah C

bıraz gıttı dıye hemen gaza geldın demı neyse bugun ödül vermssın kendıne :):) C

sen neler yaptın nerelerdeydın :) yedıgın ıctıgın senın olsun gıttıgın yerler nasıl C

inşaallah bu bizim için bi fırsata dönüşür, hafif şeyler yiyerek bol bol su içerek zayıflama fırsatı cimbomlukiz

patates mi iyiymiş C

ben 3 kılo falan verdım ramazan gırınce dıyette kaldı :) olsun canım ya tatılın vazgecılmez sonu o zaten :) C

maşallah benım bagırsaklarım calısmıyo normalde ıkı gunde bır anca aklına gelırse calısıyo cimbomlukiz

naneli şekerim nereye kaçtın :) C

Ayyyy kıyamamm Yazık onlarada C

nazlı bebek gibi oldum valla:) sen bu sabah ne yedin yediklerimize dikkat etceksek yazalım onlarıda:) C

nerde hata veriyo canım söyle ben söylerim C

saqol cnm hosbuldum :) C

kızlar ben vicdan azabından ölmem lazım ozaman bugün pilav ve tavuk döner 2 tane baklava 1 tane halka tatlı yedim dövseniz haklısınız gerçekten naneliseker bu bekleyiş beni

aynen cnm bu ara içimde çok azim var yeni bi imaj istiyorum heralde onunla alakası var almam gereken bir intikam varda:) cimbomlukiz

hayırlı yolculuklar canım kendıne ıyı bak :) cimbomlukiz

ohh ne guzel tatılıde yaptın :) C

Tatlılar siziiii Cy2580 dikkat et lütfen bogazların en ksıa zamanda gecsın. Boş ver sen sporu sımdı bogazlarınla ilgilen Cimbomlu afferın sana bende 30 dk yuruyüş yaptım dun ama pilav yedım annem firik pilavı yapmıstı cok leziz olmuştu napıym götürdüm valla Sabahta kavun ve yumurt yedım azıcıkta peynır şimdide GREEN TEA içiyoreee bennn cimbomlukiz

kızlar amacı neydi niye böyle yaptı bende bilmiyorum bütün ailem biliodu babam hariç aynı şekilde onun aileside biliodu evlilik konusunda kararlarda birlikteydi ne oldu biranda gitti anlamadm keşke açıklama yapsaydı 2 seneyi nasıl sildi gözünde anlamadım ben bugün öğlen abarttım bi tane tost yedim yemek çok kötüydü dışardan en yakın onu söyleyebildik C

Kızlarrr Nasıl gidiyo bakalım Cimbomlum maşallah iyi kilo vermıssın bırde ben basarırsam o olmayan pantolonların içine girebilmeyi muhteşem olacak Ben arada işlerden kaçıp kaçıp ancak gelebildim Öğlen canım hiç bişey stemedı ufak bı sinek midemi bulandırdı. . Neyseki hallettık konuyu Çorba yarım kase, azıcık kavun yanınada çok az peynır yedım :) İştah iyice gitti valla. aman gitsin gitsin değil mi C

hayırr yeme bızı dusun bız acız nasıl bogazından gecıcek : 52: C

dun ıftara 1 saat varken tartıldım 61.7 olmusum kılo alırım sanıyodum sukur almamısım :)) sız tartıldınızmı kızlarr... C

sporla zayıflamaya çalıştığımız için yüzümüzün gerginliği bozulmaz inş. :) C

evet canım :) bize katılma k ısteyen arkadaslar varsada katılabılırler :) cimbomlukiz

inş. geçmiştir hem sağlıklı hem fit kızlar oluruz cimbomlukiz

evet canım ekmek yasak hersey serbest hatta lahmacun bıle yıyebılırsın dıyo fazlaya kacmamak sartıyla tabı ma hıc ekmek yok sabah kahvaltısındada cevız falan yıyosun ekme yerıne ve yumurta yıyosun birde tereyag ve fındık yagı kulanın dıyor :) . push ; cimbomlukiz

sbh 3 tane kurabiye yedim öğlen kocaman scuklu kaşarlı pide 3 bardak kola peşine çokanat tartıyla aramız açıldı gerçekten karşılaşmıyoruz naneliseker bu bekleyiş beni

ayy hıc sorma yaa sersem gıbı oldum aksam spor falan yapamam bu halde yapsam daha kotu olurum tatlım ogelnlerı salata cıkmıyomu sızın tatlıları keseım kızlar cok canımız ıstersede ıkı uc catal yıyelım seker en buyuk dusman :) naneliseker bu bekleyiş beni

canım ya ben çorba içmem sevmiyorum evdede içmiyorum çok nadir yani:) sulu yemekte taze fasülye türlü bugün sulu köfte falan geldi diğerlerini yemem köfteyide burdaki et midemi ağrıtıyo yemem dolayısıyla geriye pilav makarna kalıo az onlardan yiyorum içime oturuoda başka seçenek yok dedm ameliyat oldu annem orda evden getiremiom kendim üşengeç olunca hazırlayan yok:) Önceki

canım merak ettık senı ne dedıkodusu :) hosgeldın :) C

iftarda tutamıyorum kendımı abartıyorum sankı bıraz :/ . push ; C

yazıkkk napacann yıyecen de veremedım kıloları dıye aglayacan ye ama yarım ye cimbomlukiz

burası gündüzleri kalabalık oluyo herhalde dün akşam girdim baktım kimsecikler yoktu cimbomlukiz

evet evet yapınca hemen faydasını görüyorum bi ara plates yapıyordum o da çok etkili cimbomlukiz

:) Ya öyle çok sabırsızlanıyorum ki kilo vercem diye daha 1 hafta olmadı diyete başlayalı hemen bana gelmeyen pantolonalrımdan birini deneyip u bana niye olmuyo hala yaa diyorum dün Sabırsızlıkta etkliyor evet adet dönemide 1-2 kil ofark ettırıyo benım karnım davul gıbı olur o zamanalr şişlikten C

tebrikler canım ben yine pilav yedim bikaçtane üzüm yedim bitanede halka tatlı yedm cimbomlukiz

Günaydınlar canım :) Bugün nıyetlıyız hadı bakalım :) Allah kabul etsın ve sabrını versın inşallah Ya cimbomlu ben nıye veremıyorum o kıloları ya Pantolonlarım hala sımsıkı geliyo Dün tartıldım 60 geldım Umarım bu oruç zamanında verırım 4 kilo cimbomlukiz

( ( ( günaydın nasılsın tatlım C

inş. tatlım ya çok heycanlıyım direksiyonu hiç bilmiyorum bakalım nolcak :) C

Sadece ctesı pazarmı kız insan patlar N eoluyomus tatılemı cıkıyomus hafta ıcı bagırsakları acaba Smileee gel gel tabi hoş geldın ayn ıkaderı payalsıyoruz anacım buyur C

İnşallah cnm ya ama bende geçen hafta bozdum dıyetı Helede ctesi kebap yedim bolbol sonraaaa hamburger derken işte tabı 1 kılo alırsın az bile dimi Şimdiden süzülmeye başladım ben naneliseker bu bekleyiş beni

evet cok quzel oldu banada oqlusumada yaradı bu tatıl :) ınsallah ramazandan sonra tekrar qıdıcem keske kılo almadan dönsem tek kötü tarafı kılo almam :/ C

ya spor dedınızde bendemı yazılsam ne yapsam aksamları gıderım dıye düşünüyorum gecen yıl gıdıyodum gayet te formdaydım ama buyıl bıraktım kızlar Ya birde beni spordan caydıran etken ramazanın gelıyor olması. Ramazan gelınce aksamları gıdemıycem sıkılıcam o yüzden evde kendı basımıza platese egzersıze devamm C

Vasfiye Teyzede fenomen oldu ya. Çok beğeniyorum o diziyi bugünvarmı ki acaba C

ayy cok kotu ben evden getırıyorum oyuzden bızım salatalardada kum cıkıyodu hep C

Günaydınnn kızlarrr ben geldımmmmm Ne habersinizzzzzz Ramazan agır gecıyor valla oruc bıle tutmuyorum 2 gundur ki bulunduğum ortam çok sıcak baygınlık geçiriyorum o derece susuzluktan :26: Tutmuyorum anlayacagınız oruç allah affetsin :18: Kilo derseniz dikkat edıyorum aslında yemeklere ama 2 haftadır tartılmıyorum merak içindeyım aldımm ıverdımmı dıye Bugün yarın tartılayım ben Ayrıca ciddigibiyim hosgeldin topiğineee hoş senden çok biz yazdık senınmı bızımmı topik tartısılır cimbomlukiz

sağol canım bende dikkat edıyım ozaman bundan sonra naneliseker bu bekleyiş beni

büyük ihtimal varıdır cok güzel bir dizi yormuyo insanı :)

hosgeldın cnm demıstım yha almamıssındır dıe :) C

sende az ye kız öpüldün tatlım C

tşkler canım hepimize kolay gelsin:) C

ben tartılmıyorum canım yaa butun acız yaa net sonuc verırmıkı :) C

direksiyon hakımıyetı azcık zor ama cok zevklı yaparsın :) naneliseker bu bekleyiş beni

ask olsun canım ya ben hep burdayımda ramazan gırınce nazar degdı kımse olmuyo diye hergun gırıyorum yoksa bıde bırsey yemeyınce bole oluyo

ohh ohh ne güzel maşallah :)))) cimbomlukiz

benımde gecen ay olcttugum basenlerım 4 cm ıncelmıstı karın bolgem 6 cm ınceldı oglen sadece keeloks yedım :) naneliseker bu bekleyiş beni

kızlar öglen bır kase sebze corbası ve bır dılım kepek ekmegı yedım sızler ne yedınız cimbomlukiz

altıyı on gece cegrek gece gıbı cıkıyorum canım cimbomlukiz

oda son olsun:) maşallah bıze iletişimimiz süper C

ben çok zorlanıyorum uzun süren açlık döneminden, mide ülserim var, uzun süre aç kalınca ağrılar artıyor başladı daha şimdiden ağrımaya. iftarda dün iftarda az çorba ile bol bol salata yedim, sonrasında da bol su içtim. ara öğün ana öğün olayına girmedim hiç sahurda zaten kahvaltı yapıyoruz, uyku sersemi istesende çok yiyemiyorsun ki. sahurda yediğimizi sanırım akşama kadar yakıyoruzdur, öyledir dimi ya

sıkılaşmakda önemli ben yürüyüşede devam edim ozaman hareket yaparken yürüyüşe göre daha çok ter atıyorumda ondan sorim dedim sence hangisi die:) C

bende denicem ama durabilirmiyim orası muamma bu arada sanada afiyet olsun canım C

canım bana diyetisyen tavsiye etti, sabah aç karna maydanoz-üstüne iki bardak su, öğlen ve akşam yemekten önce içersen günlük su ihtiyacının yarısı tamamlanır, aralarda içtiğin suyla günlük su ihtiyacın tamamlanır demişti dikkat etmeye çalışıyorum C

Teşekkür ederim, inşallah dikkat edicem sizlerin de desteğiyle. :) cimbomlukiz

ozaman yediklerimize dikkat edip spor yapalım ben bu ara yediklerimden kısamasamda biraz yürüyüşle sıkılaştığımı farkettim oyüzden spor önemli :) C

kızlar hepınızı ıyı hafta sonları Önceki

ben 57,5 kiloyum 1,5 kilo verirsem hem 55 hedefimde tutmuş olur inş. inş. C

kızlar kepek kansızlık yapıo diye biliyorum oyüzden sanırım ben o tarifi deneyemicem C

günaydın kızlar bu sabah 1 salatalık 3 zeytin az peynir yarım dilim ekmek:) Önceki

tebrikler canım devamıda gelcek inş. cimbomlukiz

iyi akşamlar kızlar ben çıkıyorum, şükür mesai bitti, daha zayıf günlerde görüşmek üzere C

selam kızlar pek uğrayamıyorum bu aralar diyet falan gitti bende oruçluyken kafamı kaldıramama gibi bi sorunum var bi taraftan ders çalışmaya başladım hedefim ramazan da kilo almamk artık

ayyy ne güzel. benim iştah da kapansa azıcık C

bende 1 tane biber dolması içiyle az küçük bir parça kadayıf yedim C

bu arada kızlar bende yedıklerımı soluyum Dün akşam : çorba ve kabak yemegı yedım ekmek yıne yok sabah ta : bir kase specıal k yedim :) naneliseker bu bekleyiş beni

kızlarr napıyosunuzz? C

inş. verirsin canım ya ben o ilk başladığm zamanlar yemekten kısamadım ama spor yapmıştım ya onun etkisini gördüm heralde sende girersin olmayan pantolonların içine ahhh o iştah bide benden gitse keşke öğlen pilav şöbiyet yedim şimdi çubuk kraker yedim ama hala açım o gereksiz sinekler heryerde var sanırım bazen bizdede çok oluyo

ben hiç hayvan beslemedim bu nedenle bilgim yok ( cimbomlukiz

:) 4 kaşık bulgur pilavı yarım kase yogurt ve tavuk yedım kızlar :) Yemek sonrası 2-3 dılımde karpuz su ana kadarda 1 bisküvi 2 kayısı yedim ama sankı bıraz daha öğün bekliyo benim midecikk Nanelişekerim canım dondurmada cekti bak şimdi sen söyledin C

günaydın kızlar, arkadaşım ameliyat olduğu için iki gündür onun yanındayım, yazamadım bi daha size. sabah içim sızlaya sızlaya sabah tost yedim, hastaneden direk işyerine geldim, yiyebileceğim başka bi seçeneğim yoktu, simit veya tost, simitte kalmamış, öğlen-akşam telafi ederiz artık :)) cimbomlukiz

gunaydın canım ıc guveysınde hallıce ıste. aa cok sevındım tebrıkler canım cimbomlukiz

canım bikaç gün bıraksan diyeti metobalizma yediklerini eritmek için daha fazla çalıssa belki düzelir yoksa ben nasıl yediğimi yazıyorum sizde görüyosunuz yok tatlı yok kahvaltı falan ama 1ayda 5 kiloda verdm hergn sporda yapmadım naneliseker bu bekleyiş beni

kepek degıl ama canım yulaf alıcaksın aynı seymı yoksa onlar eger oyleyse bende yapmıyım zaten kansızlıgım yanı duzeldı cimbomlukiz

itiraf ediyorum cerenle ben boşladık inş. 59 dan düşük gelirsin canımda motivasyonun dağılmaz zayıflamaya devam ederiz ben hala 57 geliyorum ama bu ara çok yiyorum yine cimbomlukiz

günaydın kızlar nasılsınız keyıfler nasıl :) benimde hafta sonu karısıktı ama olabıldıgınce az yedım bende bugun tartılıcam bakalım kac cıkıcam :) bu sabahta bır dılım ekmek ve bıraz peynır yedım

hosgeldın canım aramıza umarım verırsın tek basına olmuyo ınsanın ı destekcısı yol arkadası olması gerekıyor cimbomlukiz

Tesekkur ederm iyiyim sen nasilsin ☺ biraz oyle oldu birakacaklari yok qibi ne yapip edip vermem kurtulmam lazimm:))

Aynennn ama o pantalonlar olunca mutluluktan havaya ucuyo ınsan :)

kızlar ben bu sabah 57.9 çıktım dün 58.5 du bu kadar vermem normal değil bi günde ödemdir belki dedm ama mutlu da oldum olduk ki sonra arkadaşıma gittim neler neler yedim yeni başlamştm ama hemen kaçamak yaptım ben hep böyle yapıyorum

evet ya cok saglıklı içmek ıstıyorumda bunye kabul etmıyo resmen :) sut ıcıyorum spordan sonra

geçmiş olsun canım, aslında tost zararsız tabı yagsız olursa :) C

buarada cimcme avatarında kedıye bayıldım cok tatlı benım mınıgıme benzıyo :)

vayy hayırlı olsun allah bahtını açık sonunu güzel etsin :) . push ; C

Hoşgeldin canım aramıza :) işalah heefimize hep beraber ulaşıcaz.) hareketler çok fayda sağlıyo hiç bırakma cok güzel toparlıyo beli bacağı :) cimbomlukiz

yok canım cok yemeıssın pılav yemısın ama olsun az zaten arada olur ole kacamak ac kalmaktansa :) cimbomlukiz

afıyet olsun canım bende sut ısıttım onu ıcıyorum bugun yarım lıtre sut ıctım

Hoş gördümmm Kızlar İnşallahh yaaa Peki bu yüzden gitme olayını nasıl haleldicem bilmiyorum bu kiloyla yüzüm daha güzelleşti ama şimdi verince eriycek C

Günaydın canım bende bugünde oruç yok ama oruçlu gibiyim sabah sahurda kahvaltılıkla az ekmek 1 bardak çay içtim. dün akşam iftarda 1 tbak çorba 1 tane karnıyarık az pide gece yatarken 3 tane kuru kayısı yedim spor yok malesef naneliseker bu bekleyiş beni

canım ya mideni bulandırmak istemem ama salataların içinde çıkmayan böcek kalmadı oyüzden tamamen soğudum heralde hiç bakmıyorum salatalara C

sanada canım ıyı aksamlar C

benim moralim bozuk oluncada hep yiyesim geliyo bu sıralar hep yıesım var ama tutuyorum kendımı cimbomlukiz

oyle deme tatlım suanda ozel bır donemdesın oyuzden boyle sakın kızma kendıne aksam ve yarın az yıyerek telafı edersın :)

oglende bı tabak salata peynırle bır kucuk dilimde kepek ekmegı:) sabahları specıal k yiyorum normalde cok tok tutuyo

Teşekkür ederim. :) Tam olarak ne yapıyorsunuz az ama sık mı yiyorsunuz bütün sayfaları okuyamadım da ben. :) Bende aslında çok doyurucu bi diyet listesi var ara öğünleriyle beraber ama tatlı ve çikolata konusunda kendimi tutamadığım için diyeti bozmuş gibi oluyorum, "amaan ye gitsin" deyip daha çok saldırıyorum. :) Sanırım benim problemim bu. . push ; C

sanada günaydın canım nerlerdesınız sız yalnız kaldım burda naneliseker bu bekleyiş beni

sankım var gıbı canım :):) yok canım ne yemesı daha cok yıyemıyorum uyuyamıyorum naneliseker bu bekleyiş beni

evet canım özel hayatım bıraz karısık ama ısalah duzelır . push ; cimbomlukiz

bende nesfıt yedım sabah ama specıal k daha guzel tadı bunu pek begenmedım

senin adına cok sevındım canım :) C

bugun sadece bır kupa su ıcebıldım hergun ıkı lıtre su ıcen ben bugun sadece bır bardak ıcebıldım

kızlarr ben temızlıge devam edıyorumm sıze katılamıyorum k. bakmayın sız sohbet edın ben ıslerım bıtınce okurum hepsınııı :)) bu arada yenı gelen arkadaslar hosgeldınız.. sız konusun kaynasın ben sonra konuya dahıl olurum :) C

ayyy ne güzeelllll seninki çifte bayram olacak hadi bakalım hayırlısıyla Rabbim tamamına erdirsin bizimde bugün nişan yıldönümümüz, eşime nişan yıldönümümüz kutlu olsun dedim, gülüyor bana evlilik-doğum günü vs buluyosun illaki bi gün diyo, ama bu çok önemli beş yıl önce bugün hayatımızda önemli bir dönüm noktası olmuştu dedim

h. b canım nasılsınızz dıetler nasıl gıdıyo kaç kılo verdınız ben yokken :) C

sakın bırakma zor verılıyoruz zaten okadar yemıyoruz ıcmıyoruz ezıyetıne degsın on bes dakıka hareket yapsan o bıle faydalı ben bıara apartamın etrafında turluyodum herkes delı dıyodur belkı ama saglıgımdan onemlı degıl C

tmm canım sen haftasonu toparla kendini pazartesi sabhı tartılır diyete başlarız :) C

bende 4 kilo versem ramazana kadar çok iyi olcak gerçekten sence yürüyüşmü daha iyi hareket yapmakmı daha kolay sıkılaştırır :) C

ben sütüde yeşilçayıda sevmiyorum bugünler işyerinde haftaiçi günde 1 tane içmeye çalışıyorum zorla C

tamam canım sanada kolay gelsın :) kılo yuk sonucta bedenının hesabını bıle vercez obur dunyada ıyı bakmak lazım :)

bende 2 kaşık pilavla yarım dilim karpuz yedim tam kalorili şeyler ama başka yicek bişe yoktu ben sevmiyorum yani:) C

işalah canım bide size sabah kahvaltısı için doyurucu bir tarif veriyim Yumurta, süt, yulaf ezmesi ve bahartalrı karıstırıp tavada altlı uslu pısırıyosunuz sabahları hem tok tutuyo hemde diyet için güzel bir lezzet:) C

kızlar dünkü sporum :) daha önce sahilince gittiğim biyere dün arabayla gittik 6 kişiyiz 3 çifttik ben az buçuk tarif ederek sahili bulduk yakınlaştık diye arabayı park ettirdik indik allahım yürü yürü anca sahili bulabildik ama saat 1 sıraları herkes terle terle su çıktı neyse biraz oturduk gezdik falan akşam geri dönüyoruz önden biz gittik benim arkadaşın arabasaydı onla arabayı yakına getirelim diğerlerini alırız dedik en az yarım saat araba aradık koştura koştura bu sayede iyi spor yapmış oldum

evet canım haklısın bugun ısyerıne saglık taramasına geldıler ordakı doktora sorucam bakıyım bogazlrıma ne ıyı gelır ılık seyler ıcıyorum fakat kendım bıle sıslıgı gorebılıyorum cimbomlukiz

canım bende bugün geç kalıyodum işe tek pantolon tshirt giyip çıktım şimdi tost söyledim öğlen yemekte çok ii deil zaten dengelerim:) C

inş. ya gerçekten hep birlikte

ay tehlikeli bi dönemmiş, birde biz bebek sahibi olmak istiyoruz, bu nedenle her adet oluşumda günlerce ağlıyorum, gene olmadı diyerek, bu adet dönemleri bende ağır hasarla geçiyor zaten

haklısın bende misafiri çok seviyorum ama bazen insan çok bunalıyo ıstemıysun kımse gelmesını C

hadı bakalım ısalah oyle olur :) bugun ınanılmaz yogun bır gundu resmen pılım bıttı C

Evet ya kilo almamak lazım bide o dert çıktı başımıza . push ;

görüsürüz canım sende az ye ben bu aksam spor yapamam herhalde agrım var sende öpüldün canım :) C

çok gaza geldim çok

ama suda senden fazlayım 3 litreyi geçti :) C

gırmem daha canım bu korku yeter bana ben cıkıyorum canım yemek yapmam lazım aksam tekrar qırerım C

bende bikaç topiğe bi arada yazıyorum:)))

bende ceren canım alırız tabıkı hoşgeldin:) iaşalah bu topic hem hareketli hemde incecek kızlarla dolar :) C

ne güzel gıtsın ıste canım :) C

öğlen küçük bir tonbalıklı sandvıc yedım cimbomlukiz

bende tuttamıyorum ramazanda bende kesın 1 - 2 kılo alıcam :/ hafta sonu terzıye gıdıcem pantolonlarımın hıc brı olmuyo C

Kızlar merhaba :) Yaz tatiline girmiş olmanın verdiği rahatlıkla öğlen kalktım da ben. :)) Kahvaltımı da az önce yaptım haliyle. 2 dilim kepekli ekmek 2 light karper 5 zeytin 1 domates, salatalık 3 hurma ve yanında yeşilçay içtim. Kahvaltıdan ziyade benim için öğlen yemeği oldu bu :) Size bir sorum olacak. Günlük yaptığınız sporda neler yapıyorsunuz? Hangi hareketleri uyguluyorsunuz? Ben basenlerimden çok şikayetçiyim testereyle kesesim geliyo fazlalık kısmı cimbomlukiz

harikasın valla, ne güzel maşaallah, inş devam ederiz diyete bozmadan cimbomlukiz

dukan dıyetını duydum kılo verenlerde var ama ben kendı dıyet lıstemı kendım olusturuyorum kendımı daha rahat ayarlıyorum ona gore C

günaydın canım olsun oakadarcık :) zaten hıc bısey yıyemıyorum canım su bıle ıcemedım sabahtan berı naneliseker bu bekleyiş beni

evet aslında cok quzel olurdu butun bayanlar calıssa ama saat 2ye kadar C

şeker krızı tututtugu zamanlar muz cok ıse yarıyo yada ıncır kayısı falan naneliseker bu bekleyiş beni

Bu sabah tartıldım 64.7 müşüm sevindim yani bu kiloya ya yuh diyorum kendime C

bazen denk gelıyor oyle kotu . push ; cimbomlukiz

sabah hafif bi kahvaltı yaptım, ara öğün yapmadım, öğlen az bulgur pilavı ile haşlanmış tavuk ve biraz yoğurt yedim biraz önce de bi tane küçük çikolata ile maden suyu içtim

kızlar ben sabah öğlen falan tutuyorum aksine akşam çok kaçırıyorum ama dün akşamdan itibaran dikkat etmeye başladım birlikte vericez inş. tartı meselesine gelince bende sürekli tartılıyorum ama 1 hafta çıkmıcam aynı görmekten sıkıldım:) ayrıca kuruyemiş küçük kase ile yarım tabakdı küçük kaçamak yani : misafir konusunda ben bekarım ama bizimn evede çok gelen giden var ve akşamları hep geç yatıldığı için gecede yemek hazırlanır en kötüsü bu hiç yemeden duramam:) bu haftasonu kuzenime gidebilirim ama diyet yaptırmaz bakalım nolcak :

evet yapman lazım olmazkı ole yogurt yemem sut içmem dıye bunları yıcezkı kaslarımız cıksın yaglarımız erısın :) cimbomlukiz

aferın kız bu aksam benım yerıme de spor yap Önceki

çok iyi olur canım bende yanıma bi arkadas istiyodum zaten ıns beraber verebılırız ozaman yarından ıtıbaren yazalım qunluk yedıklerımızı.. benımde yemekle pek aram yok ama abur cubur cok tuketıyorum işte tek sorunum oo birde sürekli misafirim oluyo onlara koyup kendım yemesem olmaz dıyıp bende qötürüyorum :) ama kararlıyım bu sefer olucak olmalıı yanii C

işalah canım benımde hedefım altmıs :)

canım ben çok fazla kilo almıştım, 1.63 boy, 74-75 kilo olmak ciddi sıkıntılı bi durum. inan yolda zor yürüyordum, işyerinde merdivenleri çıkmakta çok ciddi sıkıntı yaşıyordum, nefes nefese kalıyordum. kendim yaparım diyeti diye niyetlendim ama bi türlü olmadı, sonra da diyetisyene gittim, özel hastanedeydi her seans 35-40 TL civarında tutuyordu, 5-6 kere gittim. 60 kiloya düşünce bıraktım gitmeyi, sonra da tabi kilo verdim sevinciyle diyetide bıraktım. kan ilacı kullanınca da hemen kilo almışım. kiloyu vermek çok zor ama alması kolay, farkına bile varmıyor insan, 1-2 kilo aldım bugünlerde diye hissediyorsun, basküle bi çıkıyorsun rakam daha fazla oluyor. şimdi tekrar diyetisyene gitmeden kendim yapayım dedim, sonrada bu topiğe takıldım, birbirimizi motive ederek veririz inşaallah. ben daha zayıf olmayı çok istiyorum. sevmiyorum kilolu halde olmayı, önden-arkadan çıkıntılar olmasını Önceki

gunaydın kızlar yıne nerelerdesınız bugun sabah guya kedıme enfes kahvaltı hazırlıcaktım ama gec kalcam dıye hazırlayamadım bı tae pogaca yemek zorunda kaldım C

Dıkat etmeye çalış canım C

geçmiş olsun tatlım, ılık şeyler iç iyi gelir biraz . push ; C

denicem bu akşam C

ben kedilerden çok korkarım oyüzden siz gibi masum yaklaşamıcam cimbomlukiz

sende öpüldün canım benim kolay gelsin bol kilo vermeler C

canım misafirlikte hiç bozulmucanı düşünmüyorum ama dikkat edersin:) hepinizi zayıf zayıf bekliyorum

ben maydonoza bayılırım sevdım bunu :) ama yşil çay içemiyorum tadı çok kötuu yaa bende spordan sonra süt içiyorum ekmek yemıyorum yada yersem gunde ıkıyı geçmiyor. birde akşamları meyva emıorum gün içinde yiyirum glikoza ceviriyomus vucut aksam yenen meyvaları nekadar dogru bılemıyorum naneliseker bu bekleyiş beni

bendende ceza aksam yemegı yok spor hareketli normalde yaptıgının 2 katı :) C

Aynen ya hareketler egzersizler çok işe yarıyor İyi hırs yaptık ama böyle birlikten kuvvet değil hırsta doguyormus kızlar Şu ip atlama hareketini bende yapayım artık işe yarar kesın çünkü ben normal sartlarda ıp atlamaya kalkıstım gecen 10 tane atladım nefesım kesildi Yavaş yavaş alışıcam . push ; cimbomlukiz

afiyet olsun canım öğrencisin sanırım yoksa biz çalışanlara yazda gelse farketmiyo 1-2 hafta yıllık izne çıkabiliyoruz okadar benimde sorun basenlerde oyüzden daha çok orayı çalıştırıyorum ip atlıyorum sağa yatıp bacağımı açıp kapatıyorum sola yatıp yine aynısı top sektirir gibi hareket yapıoyorum dansöz gibi kıvırıyorum sırt üstü yatıp dizlerimi ileri geri hareket yapıyorum biziklet çeviriyorum sguats hareketi yani bacaklarımı açıp aşağıya çömelir gibi yapıp yapıp kalkıyorum daha ne olsun dimi

aminnnnn canım

önce lüleburgaza gıttım orada baya bı kaldım 15 gunden fzla sonra ıstanbula evıme geldım 2 gunde evımde kaldım daha sonra karasuya yazlıga gectım orada annemler ablamlar faln qüzel bir tatil yaptık ramazan dıe ben döndüm bayramdan sonra tekrar qıdıcem ınsallah oqlum cok sıkılıo durmak ıstemıo burada :) C

önemli değil canım benim aksam spora devammm :):) cimbomlukiz

özel ve zor bi dönem cidden, beş yıldır böyleyim, her ay aynı sıkıntıları yaşıyorum, umutlarım tükeniyor, ağlama krizlerine giriyorum, sonra toparlıyorum kendimi, ama zaman alıyor işte evet canım haklısın hıc kolay degıl bu durum yakın ornegı ablam cok zor zamanlar gecırıyo oda 3 yıldır bu durumda ama herseyın hayırlısını ıstemek lazım egerkı saglıksız olacaksa olmasın bee tatlım sen onu hıc dusunmemey calıs elınde degıl ama olsun bakk ne guzel beraber zayıfllıyoruz sen ona adapte ol ummadıgın anda suprız yapar bellımı olur:):)

inş. canım böyle devam ederiz bende basenlerden 2 cm incelmişim kanatlarım olsa uçucam naneliseker bu bekleyiş beni

cnm hiç bişey yediklerin ya bende normalde daha düzenlidir ama bu sabah abarttım 4 tane tuzlu kurabiye 1 dilimde kek yedim ama yarın sabah olmaz:) C

Korkarım öyle olacak tatlım gitmeyecek C

kansızlık ilaçları cok kotu zaten yaa ben altı ay ıctım ara ara yıne tekrarlıyo kansızlık maalesef:/ C

keyıfler ıyı canım sendende gelen enerjı bılgısayar basında bıle hıssedılıyor :) afıyet olsun canım bende bayılırım sabahları karpuz yemeye ayy cok sevındım yaa toparlanmaya basladı sanırım vucudumuz benıde hafta sonu gorenler dıye popo falan gıtmıs hep erımıssın dedıler bende mutluluktan uctum

zor erıyo ama olsun moral bozupta bırakmak yok enınde sonunda okadar harekete erıcek cimbomlukiz

bu arada dünkü keklerin üstüne akşam bende yemek yemedim 1,5 saat yürüdüm ve 20 dakika evde basen hareketi yaptım yatağa yatmamla uyumam bir olmuş C

güzeldi canım ya trafik dersi hocada iyiydi sıkmadan güzel anlatıyo ne sölediyse aklımda valla C

yok canım ya yalnız bırakmak değilde hergün pilav ye diyet yapıyorum de sıkılmış durumdayım kiloda vermiyorum cimbomlukiz

hoşbulduk

görüşmek üzere canım cimbomlukiz

bu kiloların kaynağı belli, vasfiye teyze açıklamıştı :)) elem-keder-karbonhidrat C

oyle yapen ıyısı :) bende ayran ıcemıyorum ya gercı kolada ıcemıyorum onun yerıne karpuz yerım bol bol :) C

kıyamam sana canım senı anlıyorum benım ablamda aynı durumda işalah alıcaksın sende bebısını kucagını hem saglıklı olsunda gec olsun o yonden dusun :) cimbomlukiz

Ayrıca Günaydınnnn :) Nerde bizim takımm yoksa börekleri hamur işlerini götürmektemi? C

Tatlım her zaman yapamayabiirsin çalışıyoruz snucta 2 günde bir yapsan da kafi. Çöktüm falan deme bakıymm kızarım bak C

Günaydın herkese :) ben geçenlede internette araştırıken denk geldimde sirke lımonlu su falan işe yaramıyomus zayıflamaya. fakat sabah ıcılen su bagırsak tembellıgını onluyomus bende dun aksam corba ve taze fasulye yemegı yedim. ayrıca 30 dakıka hızlı tempoda spor yaptım 45 tane mekık toplamda 100 adette basen calıstırma hareketi yaptım ve spordan sonrada bir bardak sutumu ıcıp aksamı kapattım :) bu sabahta yumurta kepekli simit ve domotes yedim :)

kızlarr öglen ne yedınız ben zorakı marul ve salata bıraz peynır ufak bır dılımde kepek ekmegı yedım ama bogazlarımdan sabahtan berı bır bardak su bıle ıcemedım ustune ustuk bıde karnım cok agrıyo bugun cok kotu bır gun benım ıcın cimbomlukiz

he tmm anlaştık az yiyorum hem ayıp oluyo hem ağlamıyorum C

öncelikle hayırlı olsun. işalah erir gider onlar. bende bundan 3 ay once 68 kg idim suanda 63 - 64 arasıyım C

şimdiki diyet listemden daha ağır bi diyetle zayıflamış ve açlık hissetmemiştim, şimdi ne bulsam yiyesim geliyor, hatta sürekli kendimi aç hissediyorum, neden oluyor ki böyle :44: bu durumu nasıl aşabilirim kızlar ya C

bizim gibi aktif topik yok canım :) cimbomlukiz

Adet döngüsünde kilo artışı, aşırı yeme nedeniyle de olabilir. Kadınlar adet dönemlerinde metabolizma seviyelerindeki artış nedeniyle fazla yemek yeme eğilimindedir. Kadınlar genellikle adet dönemlerinde normalde tükettiklerinden yaklaşık 100 ila 200 kalori fazlasını tüketir. Çoğu kadın bu dönem öncesi ve süresince şiddetli yeme isteği içinde olduğunu fark eder. İstek uzun bir süre devam etmez ve kendiliğinden kaybolur. Aşırı yemek yeme, bu istekten kaynaklanır. Adet Döneminde Kilo Artışının Tedavisi Adet döneminde kilo artışını tedavi etmek çok zor değildir. Yeme alışkanlığınızda yapacağınız küçük bir değişiklik, su tutulumu sorunun ortadan kaldırılmasına yardımcı olabilir. Bu sorunla mücadele etmek için bu süre boyunca sodyum alımını azaltmak isteyebilirsiniz. Daha az sodyum, su tutulumu olasılığını azaltır. Tavsiye edilmez ancak, şişkinlik çok fazla rahatsızlık duymanıza neden oluyorsa bir idrar söktürücü deneyebilirsiniz. Kalsiyum, su tutulumu sorununun önlenmesinde ve düzeltilmesinde önemli bir rol oynar. Yeterli miktarda kalsiyum aldığınızdan emin olun. Hayvansal ürünler içermeyen bir diyet yapan kadınların özellikle kalsiyum alımına dikkat etmeleri gerekir çünkü çalışmalar böyle bir diyet uygulayan kadınlarda sıklıkla kalsiyum eksikliği görüldüğünü ortaya koyuyor. Kadınların adet dönemi öncesi egzersiz yapmayı, ihmal ettiği çok sık görülür. Aynı zamanda, bu dönem boyunca çok hareketli değillerdir ve bu kilo artışına neden olur. Şiddetli yeme isteğiniz olmasına karşın sağlıklı yiyeceklerle beslenmeniz çok önemlidir. Yüksek miktarda rafine şeker içeren yiyeceklerden kaçının. Diyetiniz kompleks karbonhidratlar, yağsız protein ve lif yönünden zengin olmalıdır. Düzenli aralıklarla ve yeterli miktarlarda tüketilen küçük sağlıklı öğünler, bu süre zarfında yeme isteğinizle başa çıkmanıza yardımcı olur. Yemekleriniz hızlı sindirilen türde olmalıdır. Kafein alımını sınırlandırın ve vücudunuzdaki su miktarını yeterli seviyede tutun. Yeterli su miktarı için meyve ve sebze suları ya da hindistan cevizi suyu tüketebilirsiniz. Adet döneminde ortalama kilo artışı 0,5 ila 2 kilogram arasındadır. Ancak bazı kadınlarda adet döneminde fark edilir bir kilo artışı olmayacaktır. Adet döneminde ortaya çıkan bu kilo artışı ile ilgili unutmamanız gereken tek şey rahatsız olmamanız gerektiğidir. Bunun normal olduğunu ve adet döneminden sonra ortadan kaybolacağını bilin. naneliseker bu bekleyiş beni

kıyamam ya baska seylerden yemeye calıssan yıyemıyomusun cimbomlukiz

hıc sorma canım yaa yenı kaldırdılar guvenlık duvarını artık burdayım :):) bende 4 gündür orucluyum aclık susuzluk yok ama halsızlık cok oluyo maalesef olsun artık Allah kabul etsınde :):) ben sahurda cok yememeye calısıyorum ama ramazanda dıkkat edemıyorum kızlar alırsamda ramazandan sonra sıkı dıyetle verırım sanırım :) sporda yapamıyorum bu gunlerde aslında bırraz bole gozlerımden kalpler cıkıyo oyuzdende pek dıyetı onemseyemıyorum cimbomlukiz

aclık kafama vurdu işyernde iyicene sacmalamaya basladım :) cimbomlukiz

Fıstıklar bende tavuk ve pilav yedim yanınada 1 catalcık ucundan baklava yedım tatlı :))) üzerine yeşilçay ve şu an ıtıbarıyle baskada birşey yıyemedım yarım saat sonra ara öğün yaparım üzüm yerım cimbomlu kedi olayı çok komik olmuş cnm. B u kedıler aslında cok komik olaylar yaratıyo birgünde biz sokaktan çöp konteynırının yanndan gecıyorken kedı ıcınden anıden cıkmıstı Acayip korkmuitum vede kahkahalara bogulmustum cimbomlukiz

Kızlarrrrrr günaydınnnnnnn Hemen haberi vermeliyim dün akşam tartıldım kilom 59,50 10 gün oldu yaklasık diyete başlayalım biliyosunuz Devamıda geliyor inşallah Sadece yediklerimi azalttım sıkı bir diyette değil yaptığımız ona rağmen çok iyi dimi Maşallahhhh Sabah yarım domates, 1 salatalık, 1 haslanmıs yumurta, 1 cevız,1 dilim peynir, bır tutam yesıl nane ve yarım dılım kepek ekmegı yedim Nerdesiniz bakıym sizzz C

benide alın aranıza cimbomlukiz

amin canım cok saqol.. corba ve karpuz cok ıyı olmus hafıf olmus ama yarım tabak kuruyemıs ısı bozmus :) bıdahakıne bı avuc ye yeterlı olur bence.. ben daha kahvaltı yapamadım evı toplamak tan :))) C

öğlen bi kase mercimek çorbası, küçük kase ile bi kase yoğurt-1 ince dilim ekmek yedim, aslında ekmek yemesem iyiydi, ama dayanamadım ( yemekten önce bi su bardağı su içtim, benim su bardağım 500 ml her yemekten önce onunla bi bardak su içiyorum . push ; C

Bugün çok yorgunum istanbula cok gec geldım bıde aclıktanmı nedır ne alakysa pataes dıye goruyorum Bencede ben bıseyler yıyım kan şekerim düştü :) cimbomlukiz

anladım ama akşam 2 bardak içebilirsin belki zaten çok sağlıklı C

cok saqol canım... C

inşaallah olursunuz, Allah gönlünüze göre versin, nasibinde ne varsa o oluyor, siz evlimisiniz? kütahyadayım ben, siz neredesiniz? C

ozaman bugunden itibaren başla 15 dakıka bıle yetıyo canım her hareketı 10 yada 15 kez yap bak faydasını hemen goruceksın

anlastık :) buarada bugun gazetede okudum tatlı krızını bastırmak ıcın lıght dondurma yenılebılırmıs kalorsı hamurlu tatlılara gore cok daha azmıs uc top dondurma yarım bardak sut veya 2 porsıyon meyveye esdegermıs:) C

spordan sonra yemek yenıldıgı ıcın daha fazla yıyebılırsın hem zaten o enerjıyı nerden bulucaksın :) Önceki

Tanıştığıma memnun oldum kızlar :) bende istanbuldayım 20 yaşındayım öğrenciyim daha bende 10 kilo versem süper olur eylülün 16sında okulum açılacak ve incecik olmak istiyorum :) Elma sirkesini ara ara bırakarak iki ay kadar kullandım yarari bağırsaklarımı calistirdi ama zayıflamamı sağlamadi ama diyette değilim baya kekler cikolatalar yurutuyordum :) cimbomlukiz

ben 6,30 6,35 gibi evde oluyorum cnm

kolay gelsin canım :) C

yeşil çayın tarcınlı olanını dene o bıraz daha ıyı tadı. Allahtan ben süte bayılırım sabah ta ıcerım ben cimbomlukiz

şuda önemli bence kılodan zıyade vucudun sıkı olmasıda onemlı benım spor hocam 1.63 boylarında falan 60 kılo ama gorsenız dal gıbı dersınız cunku vucudu cok sıkı kasları kuuvvetlı :) . push ;

kıyamam sana yaaa acı cekse ayrılmazdı be canım bosver C

pazartesi olunca malum işyeri yoğun biraz, arada yazıyorum, bi geliyorum bi gidiyorum

eve gıdene kadar trafıkte saat yedı oluyo cimbomlukiz

zaten hanı kılo veremden sıkılasmakta ınsanı mutlu edıyo :)benımde listem yok sadece dıkkat edıyorum ekmegı tatlıyı kestım ama arada kacamaklar oluyo :) istanbulun neresıne geliyosun bende istanbuldayım güzel biryer önerebilirim. Önceki

nasip kısmet bu arada sen kaç yaşındaydın sen bulma aşamasında mlkky nişan aşamasında nanelişeker evli evde kalmıyorum dimi kızlar C

canlarım ben geldım :) tartıldım dun kızlar herhangı bır kılo alma durumumu olmamıs :) C

selam kızlar ben diyet yapamıyorum son zamanlarda veremedim hiç keyfim kaçtı((( cimbomlukiz

cok fena bır problem bu bagırsak problemı kıloda zor verıyo ınsan benım kuzenın 10 günde bır calısıyodu sınemakı bıle ıse yaramıyodu :) cimbomlukiz

bu arada kızlar cıddıgııyım yok konu sahıbı huuu nerdesın :)

herkes yicek biz bakcaz olurmuki öyle olmaz tabiki bende çok sevdiğimden abur cuburu:) cimbomlukiz

kılomuzu verene kadar artık mecbur öyle yapıcaz :))) yoksa sabıt kalırız veremeyız yanı kaçamaklar her zaman kılo vermeyı yavaslatır.. :) C

ben yokken arkamdan dedikodumu yapmıssınızz aşkolsun kızlar uzun bii tatilden sonra döndüm aranıza 2 kılo alarak :) bugunden ıtıbaren sizinleyiimm :)) naneliseker bu bekleyiş beni

canım iyi yaparsın sor tabi doktorlar bişe söyler mutlaka sağlık taramasıı zorunlu oldu ya bizdede yapıldı inş. kansızlık çıkmaz yine cimbomlukiz

Kızlar pek yazamasamdaa sizi takipteyim neresiniiz yoksa bıraktınız mi!! :) Önceki

kızlarr 2 gundur yoktum geldım sonunda :)) bende hala dıete devam edıyorum 61 olmusum yarın teyzemın yanına köye qıdıcem ınsallah orada dıetı bırakmam kılo almadan dönerım :) bugunku menumu yazayım.. kahvaltı: domates ́2 zeytın 4. 5 catal menemen 2.3 catal oqlumun patates kızartması ve ekmek ekmegı abarttım ara: turk kahvesı Aksam: 2 kasık pilav. 5 kasık türlü yemegı 3 kasıkta yogurt yerım ara: meyve yer kapanısı yaparım :)) . push ; C

dün akşam aldım elime metreyi madem 5 kilo verdim sıkılaştım diyorum bakalım basenler ne durumda dedim baktım 2 cm küçük ahh nasıl uçtum havalara canım sen hastasın bikaç gün dinlenmek hakkın

bilemedın :) ustune dahada kılo alarak döndüm aranıza :)) C

zaten akşama kadar merdiven çıkarak ben o kaloriyi verebilirim akşamda az yiyince gayet iyi olur:) Önceki

allah bağışlasın allah analı babalı büytsün misafir olunca dikkat etmek gerçekten zor oluyo:) ben dün akşamdan başlıyayım çorba içtim ve 2 dilim karpuz yedim yarım tabakda kuruyemiş ama yarım saatten fazla yürüdüm 300 ip atladım 20 kere squat hareketi yaptım:) bu sabah sade 2 küçük salatalık yedim 100 ip atladım :)) bu gece egzersizler daha kuvvetli olcak::) . push ; C

evet canım uygulamak zor oluyo gercekten ama ben hafta sonu porsıyonları az tutuyorum o sekılde dıkkat etmeye calısıyorum cimbomlukiz

hanımlar öğlen domotes ve peynırlı sandvıc yedım :) naneliseker bu bekleyiş beni

aaa ben karıstırdım ozaman :) 21 sanıyorum senı :) C

günaydın topıgın en guzel kızları :) yok ben canım ne boregı hamur ısı yasak onlar cıss bogazlrım hala aynı bı yandanda ıyı agrıması yemek yıyemıyorum dun aksam azcık bır taze fasulyeyı zor yedım bu sabahta kucuk bır dılım peynır domotes yedım zorakı :) . push ; C

bende kımseye gıtmıyorum cunku gıdınce yıyorum hayır dıyemıyorum ama benım gelenım o kadar cook kıı :) sırf bu yuzden baska bı yere tasınmak bıle ıstıyorum tamam mısafırdır basım ustune ama cok yoruluyorum ve kendımle ılgılenemıyorum hıc :/ bende aksamları ekmek yememyemek ve yogurt yerım cimbomlukiz

akşamları arkadaşımla yürüyüşe çıkıoduk onunda kisti patlamış bide kum döküyomuş derken artık yürüyüşe çıkamıyorum oturduğumuz yerdede tek başına çıkıp yürüncek gibi bi alan yok evdede tembelliğim üstümde sanırım ama yine başlamam lazım tam veriyorum derken bırakmak olmuyo

lezzetlı ve doyurucu oluyo canım ara ogun yapıyorum form bıskuvı yedım saat 10:30 gibi saat uc dort gıbıde seftalı yıcem

cok ıyı ozaman merdıven cıkmak basenlere cok ıyı gelebılır :) cimbomlukiz

aman canım gırme bosver... C

evet canım su ıkı haftayıda atlatalım da hemen kaldıgım yerden devam :) C

bende yeni katıldım bu gruba ama çok sevdim herkes çok sıcak sende katıl C

ama vermezsenız bırsey gıder canım yazık ama yaa verın azcık sut falan ben hıc kıyamıyorum yavrulara benım ısyerınde var oyle baktıgımda kucagımda uyuyo resmen annesı sanıyo maalesef benı

canım bugünlerde iş yoğun biraz, sayfayı açıyorum kalıyor öyle yazmaya fırsat olmuyor. diyet nasıl gidiyor. ben az yiyorum ama sanırım direniyor vücut 62-63 arası git gel yapıyor baskül C

hoş geldin canım aramıza konu sahibimiz yok ama biz kızlarla olabildiğinde aktifiz bende 62 kilodan 57 ye düştüm hedef 53 C

pes etmek yok yola devam :) zaten en az uc gun dıyolar kasma kendını telafı edersın cimbomlukiz

afıyet olsun canım hadı bakalım sendende güzel haberleri bekliyoruz canım

devam edelim canım ya vermeye başlamışken almayalım

yok canım ya kaçmadm tamam cezalar kabul akşam 25 yerine 50 dakika spor yapıyorum yemekte yok en fazla 1 tbak çorba :) C

aynen sekerı kesmezsek eger zor verebılırız bende uc ay once caydan sekerı kestım tadı daha guzel bence uzun zamandırda serbetlı tatlı yemıyorum gercı sutlude yemıyorum C

olur canım ama pazartesı baslayallımmı ben de bıraz toparlarım kendımı :) cimbomlukiz

iftardan önce yürüyüş yapmak ne kadar doğrudur sizce vucüt yağ yakmaya başlıyor zaten o anda gelen spor direk yağlara etki eder diye düşünüyorum C

ciddigibiyim diyordu konu sahibinin nickinde, demekki ciddi olmaktan vazgeçti cimbomlukiz

cok önce acmıstım bu konuyu :) hala kılo veremedım aksıne kılo aldım 63 kılo oldum... artık verme zamanı...:))

öğlen bizdede pilav nohut var ben fasulyeyi daha çok severim nohuta göre:) bakalım öğlen nolcak az pilav yicem galiba sade nohut hiç yemem çünkü:) C

günaydın kızlar, nasılsınız diyete devam mı, benim haftasonu karmaşık bi hal aldı ( kaçamaklar çok fazlaydı cimbomlukiz

bende haftasonları haftaiçinin acısını çıkartıyorum rica ederim canım ip atlamayı bizzat ip atlamıyorum apartmanı rahatsız etmiyeyim diye ama ip atlar gibi kollarımla çevirip ayaklarımla zıplıyorum ben bikaç sitede araştırmıştm ip atlamak tüm eklemleri çalıştırdığı için daha kısa sürede daha fazla kalori yakıomuş denediğim kadarıyla etkisinide görüyo gibiyim

azmetmeden olmaz canım emek vermeyince olmuyo o yuzden spora devam ama varsa yakınlarda bence biyere gitmek dha iyi hem spor yapıosun hem canın sıkılmıyo bır suru ınsan gır gır samata hem spor hem eğlence yanı bizim salon öyle :) cimbomlukiz

Sabah 1 adet kayısı1.5 dilim uno denge light ekmek biraz yufka ekmek 1 adet ucgen light peynir biraz beyaz peynir domates salatalık 3 adet yeşil zeytin Ve kahvaltidan önce yogurt kürü 2 3 avuç kadar kayısı çekirdeği içi ki bunun kalorisini bilmiyorum Yarım yeşil elma 1 bardak süt Akşam 1 kase knorr mantar çorbası Domates salatalık çeyrek haşlanmış mısır 2 3 Yk yağsız yogurt yemekten önce de yine yogurt kürü Kızlar salı günü için de diyetisyen randevusu aldım bakalim o ne diyecek ama öncesinde sağlık ocagina gidip kan vermeliyim giderken hangi testleri yaptırmış olmam gerek TSH falan mi bilginiz var mi Kızlar birde ben telefondan giriyorum o yüzden çoğu yazdiginizi göremiyorum ya kusura bakmayın

hic sorma ya benımde bu agrıylada hıc cekılmıyo ısyerı . push ; cimbomlukiz

aynen öyle tabi kilo vercez diye sağlıktan olmayada gerek yok tabi

karatay diyetini biz denesek faydası olurmu gerçi orda yanlış hatırlamıosam pilav makarna ekmek yok yazıo :) C

günaydın canım hoş geldin bende ramazan başlangıcından itibaren tartılmadım yemek anlamında pek yemesemde abur cubur olarak iftardan sonra çok kaçırıyorum yeşilçay falanda içmiyorum topik bizim canım ya mlkyy, cy2580 naneli şeker bide benim ciddigibiyim misafir Önceki

afıyet olsun canım yemeyıncede olmuyokı dayanamıyo ınsan aksamları yemıyorum ben ekmek yemekten once su ıcmek tokluk bıssı verıyomus bende ıcıyorum ama yemekten once degıl :) naneliseker bu bekleyiş beni

topıgın güzelleri günaydınnn :) dun aksam bende corba ve bır tabak sebze yemegı yedım ve sporumuda yaptım veee ayrıca tartıldım adet donemınde olmama ragmen 1.300 kılo vermısım demekkı yaklasık 2 kg falan verdım adetten sonra tekrar tartılcam bakalım nekadar ayyy cok mutlu oldum cimbomlukiz

gelen giden misafir bozuyo iste ben oyuzden halama gıtmıyorum bazen evde tek kalınca cagırıyoda gelırsem yerım engel olamam dıyorum gıtmıyorum ama gelenede gelme dıyemeyız:) aksamları ekmek yemeden yemek yıyorum C

sabah kendimi çok aç hissettim sofrada ne varsa hepsinden azar azar yedim, sonra da kendimi büyük bir vicdan azabının içinde buldum cimbomlukiz

kızlar dün akşam sizin verdiğiniz enerjiyle 20 dakika aralıksız spor yaptım bu sabahda 300 ip atladım 20 squats :) kahvaltı olarak 2 küçük dilim börek okadar cimbomlukiz

evet oyleymıs ama ben ıcemıyorum yaa cok kotu tadı, spordan sonra sut ıcıyorum metebozlımayı ve yağ yakımını arttırıyomus cimbomlukiz

ben öğleden sonrada 280 merdiven çıktım dipnot olarak ekliyeyim C

bana da lazım o gaz ama gelmiyor bir türlü: C

ben spor yapmadan zayıfladığım için genelde zayıf olduğum zaman ki bu tarihte en az 52 oldu o zaman bile göbeğim oluyor spor şart sıkılaşmak için bilincinde olan ve uygulayamayanlardanım maalesef Önceki

günaydın canım :) yok ben canım açımmm sabah yumurta domotes salatalık peynır cevız ve yarım dılım ekmek yedım bence ramazan yaklasınca saldı herkes :) cimbomlukiz

yada yoğurtta yiyebilirsin ama sabahları yıynce gun içine metebolızma onu yakıyodur :) C

Ay bn pazar eşimle olunca diyet faln kalmıyor diyer günler toparlıyorum Önceki

işalah canım ya :)

2 kaşık pilav lapa oldu içim artık C

gunaydın kızlar bende bır ıkı gundur dıyetı kacırdım burda hergun konusurken gaza gelıyodum kımsede olmayınca bosladım galıba cimbomlukiz

canım ben kedilerden çok korkarım hiç sevmem oyüzden :) biz amcamların kedisini götürüp ormana bırakmıştık geri dönüp gelmişti oyüzden gitmez diye düşünüyorum ama sade düşünce:) naneliseker bu bekleyiş beni

canlarım ben cıkıyorum memleket yolu gozuktu bana öpüyorum sizleri hafta sonu dıkkat edın kendınıze kendınıze ve bogaznınza sahıp cıkın bye bye:):) C

oh soquk soquk yee kıloda yapmaz benım oqlumda karpuz delısı bı tabak yer tek basına C

neden moralin bozuk canım özel bi sıkıntımı C

ben dukan diyetini çok duydumda tek bi diyet listesine sabit kalamadğım için bakmadım açıkçası C

hosgeldın canım aramıza en kıza zamanda kılolara elvedademek dılegıyle :)

ekmek acıktırır tatlı acıktırır ozaman onlarda boşuna çok kalori var mlkyy kilo vermişti nanelişekerde kilo vermişti ama yoğunlar diyelim C

çok iyi bu hızla gidersen çok iyi sonuc alırsın :) birde kızlar devamlı tartılmayın sonuc yanlıs cıkıyomus haftada bır kere dıyolar ben bı ara sabah aksam tartı üzerindeydim çok fena takıntı :) C

Merhaba ben de 157 boyunda ve muhtemelen 61 kılodaydım Hedefım de sırasıyla 55-52-48. Bu sene epey ugrastım ama unıversıte sınavına hazırlanıyordum kaçamak falan yaptım, ıstıkrarlı ılerleyemedım. Benı de aranıza alınn C

pek farketmiyor demekki, bak şimdi iki tane kuru kayısı yedim, ara öğün olarak, demekki ne yersem iyiyim ben bu saatlerde bişey yiyeceğim illaki C

ohh çok şükür kurtulduk duvardan canım ben daha oruçla bugün tanıştım 3 gün tutamadım tutamadığım günleri anlatmıcam bide sizin günahınıza girmiyim bende tam anlamıyla diyeti yaşamıcamda kilo almakta istemiyorum C

iyi akşamlar canım benim daha kocaman 1 saatim var C

cezaları gorunce kactı goruyonmu :) cimbomlukiz

insan yemıcem dıyıncede onune onune gelır boyle tatlılar borekler benım hep oyle oluyo zor dayanıyorum C

afiyet olsun canım cimbomlukiz

afiyet olsun tatlım :) cimbomlukiz

ama oglenlerıde oyle sobıyetlerı yeme bak bızım de canımı ıstıyo etkılenıyoruz :52 : ben hıc usenmıyorum saat ondan sonra bıde yemek hazırlıyorum kendıme bı maşallahta bana cimbomlukiz

bır tane tavada yumurta bır bucuk dılım kepek ekmegı. uc dort dılım domates ve bı tane sefatlı, ayy cok yemısım :) cimbomlukiz

canım tedarikçilerimiz tatlı taşıyo bize ayıp olmasın hani yiyorum bende tmm tmm kescem artık yemeyi cimbomlukiz

ahh banada ağır gelsin artık :) cimbomlukiz

evet kızlar hep beraber kurutlalım bu kilolardan :) doğru diyosun insan dayanamıyo birisi olunca bide kendin yapıosun yemesen haksızlık oluyo :) bende bu sabah maalesef bıtane acma yedım oyuzden aksamam cokkk spor yapmam lazımm çokkk :) oglende zeytın yaglı taze fasulye getırdım yanımda onu yıcem cimbomlukiz

cok zor ama durabıldıgın kadar dur oyle on bes defa falan yap kolay gelsın

saol canım ınsallah erısınler artık cunku gercekten cok sıkıldım.. C

burdayım benn :) yeme tatlım yaa gercı bende dıyet yapamıyorum ramazandan dolayı aksam cok acıkmıs oluyorum cimbomlukiz

saol canım sanada afiyet olsun :) C

canım o cok rahat gezıp dolasıyo aklına bıle gelmıyo belkı sende bunları dusun ve toplarlamaya calıs kendını ama emınımkı bırı karsına cıktıgında bu gunlerıne uzuluceksın keske boyle yapmasaydım dıceksın C

allah yardımcınız olsun kızlar C

yemekler dışardan geldiği için kızlar domateslerin rengi kaçmış hafif sasmış falan oluo herşeye bahanem var neyse bende evden getirsem fena olmucak sanırım C

benımde oyle normalden daha cok yıyesım gelıyokı yıne cıkolata yedım dayanamadım naneliseker bu bekleyiş beni

Tabiki aksama kadar yakıyoruzdur tatlım fazlası bile gidiyodur Bende çok yememeye calısıyorum iftarda kendım ı tutuyorum daha Bakalım bayramda kaç kil oolucam :) Yüzük takmayıda düşünüyoruz bayramımız bayram olur dahada inşallah naneliseker bu bekleyiş beni

canım ya special k tok tutuyor mu, ben onunla kahvaltı yapınca daha kısa sürede acıkıyorum, bünyeye mi bağlı acep :26: C

aynen cok eglencelı oluyo alırsın zaten kolay sınavı :) cimbomlukiz

bende 1.68 boyundayım 63 kiloyum. aynı sorundan bende sikayetcıyım :=) cimbomlukiz

kızlar hem pazartesi hem kdv hem maaş listesi derken bugün bende çok katılamıcam ama sabah sade çubuk yedim diyete devam bu hafta daha çok spor yapıcam :) C

kızlar ikinizde hoş geldiniz tüm yazışmaları okudum kilogram ve boy ölçülerimiz hemen hemen aynı zaten :) oyüzden birbirimizi daha kolay motive edebiliriz bizim işyerinden bu hafta 1 arkadş ayrıldığı için biraz yoğunluk var her dakika yazamıcam ama aradan kaçtımda sanmayın herkese kalorisiz akşam yemeği peşindende güzel sporlar diliyorum

merhaba kızlar kk ye yenı uye oldum... daha öncede takip ettiğim siteydi ve karar verdım uye olup kendıme gunluk acmaya... ınsallah kısa zamanda su üzerımdekı fazla kılolarımdan kurtulmak ıstıyorum.. 61 kıloyum boyum 1.50 kılom boyuma qöre bıraz fazla :/ burada herqun yedıklerımı paylasıcam ıns dahada hırslanır ve verebılırm... C

çok kırıcı birşey yaa adam gibi sebeplerını söylesen belki bukadar koymaz insana C

Amin canım işalah sorun kalmaz saglıkla kucagına alırsın banada doktorum yemekten iki saat sonra içiceksin demisti ben öyle içiyodum ilk defa bi doktor öyle içmemi söyleyince sasırmıstım :) cimbomlukiz

bende çok memnun oldum :) hangi şehirdesin bende bi ara çok memur olmak istemiştim ama olamadım :) haklısın evli olunca oyle oluyo insan vakit bulamaz spora ama kucuk egzersızler yapabılırsın yatmadan once mesala mekık cekebilirsin naneliseker bu bekleyiş beni

canım ya ben civcivden korkan biri olarak kedi gayet büyük

bende bir kaç gündür tartıya cıkmıyorum bende pazartesı tartılıyım bakıyım umarım gıtmıstır bıraz:) cimbomlukiz

bizim işyerinden bir arkadaş var oda afedersiniz ama sade cumartesi pazar bağırsaklarının çalıştığını söylüo dedim ben öyle olsam patlarım zor gerçekten . push ;

az yemıssın canım hem sabah kahvaltısında yenen seyler gun içinde yakılıyo :) ben bıyerde okumustum sabah kahvaltısında makarna aksamda hafıf kahvaltı yapıyolardı gun içinde yakılıyo dıye:) Önceki

hıcde rahatsız etmıyo velet bazen odem yapıyor :) Önceki

canım ya hepsi üst üste geldi sana ben biraz pilavla 1 tane şöbiyet yedim naneliseker bu bekleyiş beni

evt cnm ya kuzenim görüo alıom haberlerini aklına gelmedğimde kesin inş. bende unuturum ya C

Oh ne güzel kızlar 3 günde 1.5 kg gayet başarılııı Ya ben basenlerımı ölçtüm en son ama kaydetmedım sımdı ölçersem incelmişmiyim anlayamıycam Kızlar yarın tartılcam merakla beklemekteyım kaç kilo gitti benden ayrıca ara öğünde yapamadım bisküvim kalmamış tühhhh keşke alsaydım sabah cimbomlukiz

KIZLAR bende tanıtayım kendımı sıze 22 yasındayım 4 yasında bır oqlum var.. 1.52 boyum suan 62 kıloyum 59dum en son bı hafta yatılı mısafırım olunca 62 oldum hala dusemedım 59a.. ozaman bundan böle 3 müz beraber dıet yapıcaz herqun aktıf olalım qazlayalım bırbırımızı yoksa sallarız dıetı bende evde spor yapmaya baslıcam artık herqun 5 mile leslie yapsam yeter bıde bacak eqzersızlerı mekık falan erırım ınsallaah :))))) cimbomlukiz

canım türlü vardı kabak havuç domates patlıcan falan sevmemki çorba dersen oda kötü C

bazen cok zevklı oluyo ya tepınmek hee bıde vıctorıa secret hareketı ogrendım ayaklarını ıkı yana acınca yavasca comelın sonra parmak uclarınızda durmaya calısın naneliseker bu bekleyiş beni

kiloluyken insanın yuzu daha güzel oluyo gergin oluyo ama olsun zayıfkende güzel oluruz :) cimbomlukiz

aynen öyle ben zaten yemeklerde tuz aramam akşamları ekmeği kestim ekmeksiz doymayan biriydim:) şekerde çay bardağına 2 kaşık atarken şimdi çay kaşığının ucuyla çok az atıyorum 5 bardak içiosamda 2 bardak içip şekerden kaçıyorum:) cimbomlukiz

ozaman hepinize bol sporlar iyi akşamlar C

aynen cnm sağlığımızdan olmaya gerek yok cimbomlukiz

hıc sorma canım banada aynısı oldu tam dıyorum bugun baslıyorum arkadaslar dolma getırıyor annem borek yapar oburu cıkolata yedırmeye calısır ıstemıyorum dıyınce de ısrar edıyolar dayanamıyo ınsan gecen hafta halam taa sekızıncı kattan bagırıyo ceren borek yaptım sppordan sonra gel yee hayır dıyorum sıcak sıcak ama mıs gıbı dıye ısrar edıyo gelde dayan :8 : ama gıtmedım seytan durttu ama yemedım

Kızlar Merhaba Ben Geldim diyete devam tabiki :) Sporada devam İşyerınde gorev degısıklıgı sebebiyle giremıyorum pek. İdare edın bol kilo vermeler hepimize Bende bi 58 olmuşumdur ınsallah öpüldünüz cimbomlukiz

metobalizma hızını kesmesin diye yapıyoruz bu ara kaçamaklarını ben bu sabahki kahvaltıyı sölemicem ceza almaktan korkuyorum ama işyerinden arkadaşlar birlikte yapalım bu sabah dedi hep birlikte getirdik bişeyler 6 kişi olunca masa doldu taştı bi abinin hanımıda kek yapmış abiye ayıp olmasın tabi akşam 4 çayında ondanda yicez tabi

ıftardan bır saat önce tartıl cnm net sonucu o zaman alırsın :) C

sıcak nedeniyle çok bunaldım, birimdeki arkadaşlar limonata almışlar bende içtim bi bardak serin serin ne iyi oldu, ara öğüne saydım artık cimbomlukiz

günaydınn kızlar:) yaa canlarım gıremıyodum kac gundur yaaa ısyerınde bılgısayara guvenlık duvarı koymuslar ama kaldırttım sımdı ben 62 kilo ile başladım ramazana ama tabı ne spor ne diyet hepsi gitti birde buarada basımda kavak yellerı esiyo kafa diyette degil:):) C

bencede cok koptuk buradan ben bayram ıcın luleburgaza gıttım daha yenı döndüm burası ıle ılgılenemedım hıc kılo desen aynıyım hep 61.7 kıloyum 60 altına dusemedım bı turlu bu kadar tempoya regmen hemde :)) sızde durumlar nasıl kızlarrr... C

günaydın kızlar nasılsınız, bu sabah aç karna tartıldım, iki kilo vermiş görünüyorum, inş böyle devam edebilirim C

merdıvenler zaten senı zayıflatıcak :) Önceki

benımde keske oyle olsa C

ben çaykurun nanelisi var onu seviyorum ama sallama değil demleme ilk başta zorlanıyordum ama artık severek içiyorum naneliseker bu bekleyiş beni

günaydın canım, benim diyet devam ama kilo kaybı olmuyor pek fazla. benim metobolizma aç kalmaya alıştı sanırım etkilemiyor artık cimbomlukiz

Olur.:) boy 1.70 kilo 66

Günaydın Güzellikler Kaçamak olur o kadar nanelişekerim bişeycikler olmaz inş :131: Haftasonunda da diyete devm dimi. Ben çok az yedim yine dikkat ettim vermişimdir inşallah 1-2 kilo Bu cuma tartılmayı düşünüyorum Siz ne yaptınız bakayım nasıl gidiyor naneliseker bu bekleyiş beni

haklısın canım sıcaklardan kımsenın canı bırsey ıstemıyo agır gelıyo yemekler :) naneliseker bu bekleyiş beni

sade bıskuvı acıktırır tabı canım bıde ekmekte acıktırıyomus en son onu duydum :) aynen yaa sattılar bızı yada cok yogunlar yada kılo veremeyecıgınımı anladılar acaba cimbomlukiz

hayırlı olsun canım, inşaallah hayırlısıyla ehliyetini alırsın. nasılsınız kızlar, benim diyet pek iyi gitmiyor, aslında dikkat ediyorum, iş çıkışı da az da olsa yürüyorum, ama 63 te çakılı kaldım, sanırım veremiycem C

inş. canım ya bende öyle düşünüyorum akşam hem hafif yerim hemde terafi spor olur bikaç kilo daha verebilirim diye C

Hoş geldin aramıza Belirli bir listemiz yok ama herşeyden az az yıyoruz tatlım tabi un-şeker-yağ ve tuza dikkat ediyoruz Hadi bakalım kolay geleee Önceki

ayyy canım benimde başıma geldi. maruldan soğudum resmen. domates-salatalık doğrayıp yemek daha çok içime siner oldu. hele dışarda bişey hiç yiyemez oldum, böyle tedirgin tedirgin bakıyorum tabağa C

günaydın canım geçmiş olsun allah şifa versin, dün ğlen yemeği bizim işyerinde çok kötü olduğu için bende tost yedim ama eve gidince biraz dikkat ettim sporda 25 dakika yaparak telafi ettim:)) C

aynen oyle diyet topıgınde en hırslı ve kılo veren bız olalım :) ilkten oyle oluyo ama cok işe yarıyo :) Önceki

Bebeğim devam edıyorda hergun degıl ama Çünkü orucluyuz aksamları cogu kez halsız olabılıyorum e tabı halıyle vucudu dahada yormamayı tercıh edıyorum spor yapmıyorum. Hayırlısıyla bitsin şu reemeeezaannn cimbomlukiz

Aferin sana :) Ya canım cimbomlu sen 57 kiloya kaç zamanda düştün? Merak ettım soramadım da unutmuşum C

kızlar öğlen küçük bir sandviç yedim ton balıklı ve marullu

dedikodu değil de merak diyelim, nereye kayboldun diye merak ettik seni hoşgeldin yine yeniden C

kızlar ayrıca yeşil çay içiyorum günde 3 bardak tok tutuyor farkediyorum C

yanıyosa etkisi var demekki gün gelir victoria screeta dua edermişim . push ; C

bende oyle zaten aurobıc yapıoyrum ben inanılmaz terlıyorum bıde ustune hareket yapıyorum fena cimbomlukiz

olusturamadım cızelgeyı yaa hata verıyo naneliseker bu bekleyiş beni

sende opüldun canım sanada bol kılo vermeler arada ugra canım yalnız bırakma

aynen öyle hem bizim departmanda faks göndercek olan varsa hepinizin yerine gidebilirim diyorum 80 tane merdiven çıkıyoruz 1 tane faks için bugünde 3 kere çıktım 240 yaptı :) C

teşekkür ederim hoşbuldum bende aynı şekilde hiç tutamam boğazımı daha iradeli olmaya çalışacağım artık en azından ramazan a kadar biraz kilo vermek istiyorum

baslarda banada oyle gıbı gelıyodu ama sımdı alıstım tok tutuyo ve çok lezzetli ama ben saat on bucuk gıbı lıgt cubuk falan yıyorum uc dort tane pek anlamıyorum sanırım naneliseker bu bekleyiş beni

canım ya ben hiç çöp konteynerının yanından geçmem psikolojik oldu artık heran çıkcak gibi geliyo afiyet olsun bu arada C

canım ya bak kıskandım şimdi benden fazla spor yapmışsın ben misafirlerin zulmüne geldim gece 12de gittiler oyüzden spor az oldu:) cimbomlukiz

o takıntı bende var suandaaa :))) sabah ılk ısım tartılmak oluyo yoksa cok fena salıyorum kendımı ama tartılınca cok dıkkat edıyorum yedıklerıme :) C

katıl tabı aldık bıle aramızı bıkere yazınca cıkmak yokk:) hos geldın:) yee canım tatlı ama hep daha az ve haftada sadece bıkere hamurlu tatlı yeme yeter :) bende yıyorum sonuctaa, hayatt kadınlara zor canım erkeklerın hıc bole dertlerı yok gobek yapınca hoslarına bıle gıdıyo hatta :):) C

bende 30 dakıka aurabık yapıyorum aletlerle sonra cımbomlukızın yaptıklarının aynısını yapıorum ayrıcada 60 tane mekık cekıyorum ock faydası oluyo:) C

aminn işalah :) evett ya bugun kımseler yok buralarda bende cıktım kımseler olmayıncaa:) heyecanla beklıyoruz bakalım kac kılo cıkıcaksın :):) cimbomlukiz

günaydın kızlar, işim bu hafta çok yoğun yazamıyorum pek. ramazanda uzun süren açlık dönemi bizim kiloları atmamıza yardımcı olur inşaallah cimbomlukiz

aynen bende

hoşgeldin aramıza canım, inş zayıflayabiliriz, benim işim zor biraz, boğazımı tutamıyorum C

Bir öğün fazla kalorılı yersek diğer öğünde az yiyerek dengeleyebiliriz ben öyle yapıcam :) cimbomlukiz

Nanelim şekerim neden öyle dıyosun aaaaa Senin menopoz halinde hiç çekilmezmiş anacım ne bu böyle kızıyorum bak Birşeycik olmaz akşam yemegınde dıkkat edersın hem sabretmek lazım bırden ac kalarakta kılo veremeyız kı yavas yavas Önceki

aynen canım akşam spora devam:) naneliseker bu bekleyiş beni

ciddi gibiyim konuya katılana kadar biz tanışalım istersen ben 1,63 boyundayım 59 kiloyum basenlerimden şikayetim var:) C

pek ediyorum sayılmaz canım haftasonu 12 de kalkarım güzel bi kahvaltı yaparım bide akşam yerim ama pek diyet sayılmıyo ama yarından itibaren sıkı bir diyete girmem lazım ramazana 10 gün kaldı vermem lazım biraz daha C

evet kızlar sabah kalktım tartıldım 61.600 olmusum 2 gun önce 62.300 dum sadece aksam yemeqını hafıf qecırerek verdım sızde öyle yapın qunduz normal sekılde yıyın aksam hafıf qecırın corba salata qıbı salata yoqurt qıbı olabılır.. aksama menumu paylasırım tooplu olarak.. buqun coook fazla işim var evim ayakta temızlık yapıcam dıp köse ara ara uqrayabılırsem uqrarım :) C

bikaç gündür nete qiremedim ama artık buradayım yarından itibaren aktif olucam menülerimi paylasıcam :) cok yorucu qünler qecirdim onun yorqunluqu var uzerımde ve 2 qündür tempolu bi şekilde temizlik :) haliyle fazla dıkkat edemedım yedıklerıme ama yarından tez yok baslıyorum sıkı bir sekilde inşallah alnımın akıyla su kiloyuda verir kurtulurum üzerimdeki yükten :) cimbomlukiz

haklısınız kızlar dınlenmem lazım yoksa daha kotu olucak hıc yapamıcam spor falan işalah bende de cıkmaz kansızlık bıde bıara bende astım bronsıt vardı oda gıtmıstır umarım :)

Konu sahibi nerde? C

1 beden düşmüşsün çok iyi, darısı başımıza olsun cimbomlukiz

canım bilmiyorum aynı şeymi ama benimde kan oranım 7 veya 9 larda ilaçlarla yukarı çekiyorum derken o esnada kiloya kilo katıyorum:) cimbomlukiz

hayırlı yolculuklar canım bizimle beraber sende boğazına sahip çıkmayı unutma ben ceza borcumu yapıyorum 1 tabak çorba az salata 1 dilim karpuz yedim sporu atlamıcam merak etme:)) cimbomlukiz

almamıssındır canım ya ben o kadar sıs hıssettıgım halde kendımı kılo aldım dıe dusunurken almamısım 300 gramda vermısım yanıı :))) C

bende yarım çay bardağı suya 1çorba kaşığından fazla koydum oda zehirledi :) Önceki

bende alıstım sımdı ara öğüne aynı sen gibi karnım cok tok olsada ıllakı yıcem o saatte acıkıyorum sankı :) Önceki

hiç sorma canım ya ilk 29 mayısda karar verdim diyorum ya bigün biri ekler aldırıo hadi hep birlikte yiyelim, ertesi gün diğeri gaziantep baklavası aldırıo ben zaten çam fıstığı fındık fıstık ceviz hastayım yemeden olmaz tabi diğer gün birinin hanımın kurabiye yapıo kadının eline sağlık tabi ayıpmı olsun sonraki günde hadi yarın sabah hep birlikte bişeyler alalımda kahvaltı yapalım birlikte şimdi grupta ayrıcalık olmasın sonra gülnur kilo almış revamı bu yaa cimbomlukiz

evet canım ya bende cok mutluyum eskıden olmayan pantolonlarım artık hafıf bol gelıyor cok fena gaza geldım ole az kılo gorunce

bende bılecıkte memleketteydım :) bende ole kılo alımı olmadım aynı kılodayım zayıflamada olmadı pazartesıden ıtıbaren baslıyorum spora falan . push ; C

basen erıtme hareketlerı cok fayda saglıyo cimbomlukiz

doğru diyosun vücudun onada ıhtıyacı var dıyolar bence bız sabah kahvaltısında yıyelım ama aksam yemeklerınde yemeyelım 3 büyükten uzak duralım un. şeker. tuz :)

selam kızlar dünkü biras çok fazla kaçırmamın ardından bugün dikkat ediyorum vicdanım rahat etmiyor :)))) ayrıca maşallah sizlere bi gririyorum ki sayfalar dolmuş hızınıza yetişmek ne mümkün Allah nazarlardan korusun:))

canım hiç sorma ya bugün işyerinde net kesilmişti giremedim hiç ben haftasonu kahvaltıda mutlaka kızartma falan isterim evde keyifle saat sınırı olmadan yaptığım için rahat rahat yerim bende 1 dilim ekmekle 2 köfte yedim sabah öğle yine pilav C

Yaz aylarının vazgeçilmezi, çocukların en sevdiği tatlı olan dondurmanın geçmişinin aslında çok eski olduğunu, kökeninin kar ve meyve suyu karışımına dayandığını, dondurma külahının ise veba salgınları nedeniyle bir ev hanımı tarafından keşfedildiğini biliyor muydunuz? Hisar Intercontinental Hospital Beslenme ve Diyet Uzmanı Elif Karacanoğlu ile tatlı krizlerinin en büyük yardımcısı olan dondurmayı nasıl diyet listenize ekleyebileceğinizi konuştuk. Dondurmanın özellikle yazın tüketilen besleyici değeri çok yüksek ancak hamur tatlılarına göre kalorisi çok düşük bir tatlı olduğunu dile getiren Beslenme ve Diyet Uzmanı Karacanoğlu; Örneğin 1 porsiyon baklava 400 kalori içerebilirken, 3 top dondurma ortalama 150 kalori içerir. Besin değeri oldukça yüksek olan dondurmada, protein, karbonhidrat ve yağ gibi temel besin öğeleri ile birlikte A, E, C ve B grubu vitaminler, aynı zamanda kalsiyum, magnezyum, fosfor, sodyum, potasyum, demir ve çinko mineralleri bulunur. diye konuştu Amacınız Kilo Vermekse Tatlı Krizlerinizi Dondurmayla Hafifletin. Ama Doğru Şekilde Tüketerek! Apple-tab-span" style="white-spacere"> Kilo vermek istiyor ama tatlıdan vazgeçemiyorsanız dondurma tatlı krizlerinizi atlatmanızda önemli bir yardımcıdır. Kilo kontrolünüzü sağlamak istiyorsanız light dondurmalar iyi bir seçenek olacaktır. Çocuğunuzun beslenmesi konusunda endişeli iseniz yine dondurma en iyi seçenektir. Hatta kavun ya da başka bir meyve ile servis ettiğiniz dondurmaya hiçbir çocuk hayır demeyecektir. Bayram yemekleri, arkadaş davetlerinde yemeklerin üzerine ağır tatlılar yerine, fırında armut veya elmayı dondurma ile servis edebilirsiniz. Dondurmayı meyveli veya sade tüketin. Çünkü gelişen teknoloji ile dondurmanın kalorisi de gittikçe artmaya başladı. Üzerindeki çikolata sos, içeriğindeki fındık, ceviz, çikolata parçaları gibi eklerle dondurmanızın ortalama 50-100 kalori daha artacağını unutmayın. 2 top light dondurmanın 1 porsiyon meyveye; 3 top normal sade dondurma yarım bardak süt veya 2 porsiyon meyveye eşdeğerdir. Sütü sindirmek sizin için zorsa dondurma yine iyi bir alternatif, pektin içeriğinden dolayı süte oranla daha kolay sindirilir, barsaklarınızda gaz yapmaz. Dondurmanın bakteriyal yükü arttıkça daha kolay zehirlenmelere neden olabilir. Erimiş dondurma bu açıdan çok daha risklidir. Servis edilen kaşığın özel bir solüsyonda bekletilmesi bozulmayı önler. Suda veya açıkta bekletilen kaşık dondurma zehirlenmelerine yol açabilir. C

hımm dogrudur bızımde ıkı gundur bıraz yogun sabah ozellıkle:)benımde aynı senın gıbı en son1.3 verdım sonra kaldı oyle tartılmadımda acıkcası cimbomlukiz

topiğimizin güzelliklerine kocaeliden kocaman günaydın cy2580 çok sevindim haftasonu girerken en güzel hber senden geldi tebrikler C

olur canım 20 dakikayı katlayıp 40 dakika yapim ben cimbomlukiz

ben spor solonuna gıdıyorum orda aurobık ve aletlerı kullanıyoruz gobek ıcın en ıyı hareket mekık 60 tane cekıyorum ben

günaydın benimde haftasonu karışıkdı ama bu sabah kaldığımız yerden devam sade çubuk kraker yedim sabah :)

aynen cnm sırf intikam için bu azim karşılığında hem intikam alınıcak hem ben güzeleşicm 1 taşta 2 kuş:) C

haklısın canım form cayım var onu ıcıyım barı cimbomlukiz

Bal ile içince bende hiç faydasi olmadı bende hiç o yüzden bende bir su bardagi ilık suya 1 yemek kasıgından biraz az koydum :) cimbomlukiz

bızımde yemeklerde oyle yagdan gecılmıyo marul salatası kebap kokuyo resmen okadar fena oyuzden evde getırıyorum ben en azından kendım hazırlıyorum kafama gore cimbomlukiz

düzenli spor yapabilsek ne iyi olurdu. bende bi ara yürüyüşe gidiyordum, sonra zor geldi bıraktım ( sonra da diyoruz ki zayıflasam ne iyi olacak, inş devam edersin C

aman salla gitsin, seni hiç haketmemiş demekki, çok sinir olurum böyle tiplere, iş sorumluluk almaya gelince yaparlar böyle. ben dört yılı verdim birine, salakmışım diyorum şimdi hatırlayınca, ipe sapa gelmez bahanelerle bıraktı gitti, çok üzüldüm, ağladım, nasıl olur aileler de biliyordu diye kendimi yedim bitirdim. sonra tüm erkeklere duvarlar örmeye başladığım bi anda eşimle tanıştım, tanıdıkça da çok sevdim onu, ailesiyle sıkıntılar yaşadım ama eşim hep destekçim, canım, yoldaşım, sırdaşım, arkadaşım, her bişeyim oldu. iyiki de bitmiş o sorumsuz dedim. düğüne bi hafta kala aramıştı beni bırak onu benimle evlen seni seviyorum diye, o zaman dengesizliğini bir kez daha anlamıştım. telimi değiştirdim, ortak arkadaşlarla irtibatı da kestim bittiii gittti, bitene kadar acı veriyor elbet, ama inan o acıyı unuttaracak biri çıkıyor karşına, sen güçlü olmaya çalış, inşaallah seni çok sevecek, üzmeyecek birini Allah tez zamanda çıkarsın karşına canımcım, Allah sabır versin sana. cimbomlukiz

bugun oglen ıcın marulu ve salatalıgı dogradım bı guzelde yogurt doktum cok lezzetlı oluyo Önceki

olurmu olur canım

canım ben tam olarak 29 mayısda burda aktif oldum ozaman karar verip yediklerime biraz dikkat etmeye başladım ama tam diyet yaptım sayılmaz günlerce peşpeşe baklavada yedim böreklerde yedim gece yatmadan yemekde yedim yattım akşamları 3 tabak çerez cips kuruyemiş yediğim günlerde oldu bugün 26 haziran ben 5 kilo verdim gibi hani su gitti desem olmayan pantolonlar olmaya başladı vücudum sıkılaşmaya başladı çatlaklarım küçüldü ve kilo verdiğimi farkedenlerde var azcık daha tutsam şu çenemi sporuda bırakmasam tam olcakda bakalım işte cimbomlukiz

meyve suyunu hıc sevmem kıı kola yerıne ayran alıcam artık C

yok canım bırakmadık herkes haftasonu tatili yaptı sanırım :) cimbomlukiz

sagolun kızlar sansa artık bırakıcam :) C

ha bide yeşil çayımı içiyorum mutluyum C

kızlaaaaaarrrrrrr Nerdesinizz yaa benii yalnızz bırakmayın ama lütfenn kendıme hakım olamıyorum ben kac gundur öküz gıbı yıyorum geldıgımden berı dıete baslıcam dıyorum ama baslayamıyorum yapamıyorum ( C

Nasılsın :)ne durumdasın uzuldum kiloların bırakmamş peşini C

canım şimdi ölç nasıl olsa devam ediyoruz ilerde baktığında farketmiş olursun bizde arkadaşla ben benimki büyük yok benimkide senin kadar derken merak edip ölçmüştük bisküvi biraz olsun tok tutuo gerçekten direk yemeğe saldırmıyosun bende ara öğün tek yeşilçay yaptım saabhtan öğleye kadarda rahat 250 merdiven çıktım C

bende hiç dayanamıyorum ama bu hafta sonu ceza uyguluyorum kendıme hafta sonu yedıklerım ıcın :):)

benim dayandığım günlerde gelcek inş. cimbomlukiz

2 senelik sevgilim sen çok iyisin temiz kalplisin ben seni haketmiyorum dedi biranda sonra ben öyle düşünme ben senle mutluyum diyince sorun kalktı aradan 1 hafta geçmeden ansızın bana msj atmayı kesti hayatımdan öylece çıktı osa ben temmuz ayında babama söylemeyi söz nişan takmayı planlıyodum ve hala daha çok seviyorum C

acmadı nedense tekrar bir denicem olmazsa sana sorarım cimbomlukiz

afiyet olsun canım

kızlar günaydın değdi sanırım kimsecikler yok ortada yoksa hepiniz çokmu yiyosunuz spordanda kaçıyosunuz oyüzden yoksunuz dimi C

Merhaba tatlım hoşgeldin bu topik zaten sırf gaza getirmek için az çok anlamıssındır Hırs yapıp dikkat ediyoruz. Saglıklı kilo vermeler

Aynen benimde en az 10 kilo vermem lazim sabah tartildim 65.3 um bende fotograflarima bakip bakip kiziyorum kendime ne kadar da salmisim kendimi hic dur dememisim C

elma sirkesini bal karıştırıp içende varmış sen nasıl içtin :) benim vermek istediğim kilo sayısı 4 ama 6 verirsem daha iyi tabi :)

teşekkür ederim kızlar, o kadar fazla ekmek yemediğim için çok geldi sanırım bana, neyse bakalım. telafi edeceğiz artık. yarın sabah unutmazsam bi bakayım, bi hafta oldu başlayalı rakam aşağıya doğru inişe geçmiş mi C

afıyet olsun canım :) benım mıdede alıstı resmen saatını bılıyo araogunlerın bende sımdı seftalı yıcem :) anen benımde aklımda dondurma aksam yesemmı dıyom ama vazgecıyorum sonrada :)

o günlerde gelecektır yakın cimbomlukiz

canım o böyle haberlerimi almasın die arkadaşlarla buluşup gezdiğimiz yerlerde fotoğraf falan çektiriyorum onları atıyorum faceye ama sonrasındada pişman oluyorum beni mutlu görüp acı çkermi die cimbomlukiz

sence deneyelim mi ama bazı doktorlarda ekmeği az olsa yiyin hayatınızdan tam anlamıyla çıkarmayın diye söylüyor :) C

günaydın cnım, ben bilmiyorum hangi testler yapılıyo gidince diyetısyenın onerılernı bızımlede paylasırsın :):) yoğurt kuru ne işi yarıyo C

evet canım oyuzden oluyo ben normalde cıkolata pek sevmemem ragmen dun bır tane yedım dayanamamdım adetten oluyo tatlım moralını bozma ayrıca adet donemınde alınan 1,5 - 2 kıloda hemen gıdıyo bıttıkten sonra rahat ol :) C

amin canım işalah :) daha yenı oluyo bakalım neler olucak cimbomlukiz

ben dün akşam 1 kase çorbayla 2 kaşık patlıcan yemeği biraz salata yedim 600 ip atladım 50 squat hareketi yaptım bu sabah 1 ince dilim ekmek 1 tane haşlama yumurta 300 ip atladım 20 squat hareketi :) C

ceren nerdesin güvenlik duvarını aramıza kurdular sanki C

dukan dıetı yapanlar cok yapıo bunu yulaf kepegı ıle C

oyy oyyy çoşmuşsun sen, hem baklava hem halka tatlı sana ne ceza versek acep, 10 tane şinav cezası sana cimbomlukiz

diyet yapayım nasıl baslasam ki diye kaygılarım vardı, aynı kiloda oldugumuzu ve hedefimizin aynı oldugunu gorunce bana da bi gaz geldi : )) Önceki

bende ramazanda gıdemıcem ama evde en az uc gun yaparım dıyorum kendı kendıme yapabılırsem tabıkı ama ramazan bıtınce yıne baslıcam spora :) ben spor yaparken daha fazla kılo verdım hemde daha dınc oluyorum cimbomlukiz

ahh bende aynı durumdayım ki 66 kilo olmuşum en az 10 kilo vermeliyim Çok moralim bozuluyor dün gece aynaya baktım baktım kendime kızdım resmen

öylemi banada komsumuz soylemıstı karatay diyeti ıyı sanırım bızım alt komsu yapıo kadın ıanılmaz zayıfladı cimbomlukiz

Hoş geldın cimcime :) Veririz elbet kılolarımızı Hemen hemen aynı ölçülerdeyiz sanırım . push ; C

Allah emı yaaaslında bırsey yapmaz ama elınde olan bır sey degıl benımde mınnosun bıraz once patısı sandalyenın altında kaldı nasıl bagırdı yaa kıyamadım cimbomlukiz

ramazandan sonra bende evden getiririm artık annem evde yokda ben onu hazırlmaya kesiin üşenirim çok üşengeçim o konularda :) Smiile ikinci hedef: 56

O zaman ben de adam akıllı dikkat etmeye başlasam iyi olacak. :) Kolay gelsin hepinize. Ara ara yazmaya çalışırım ben de. :) C

kızlar bende kacıyorum erken cıkıcam daha fazla duramıcam gorusmek uzere

super o zaman bugun tartılıyım bakıyım kac cıkıcam işalah almamıssımdır ya :) C

Allahından bulsun canım sen kafana takma demekkı dengeszdı olsun aksam telafı edersın cimbomlukiz

mutlu olsun canım ya benim intikam kelimesinden kastım beni görünce pişman olsun okadar. evt akşam sporu bol yapcam yemekde az dengelicem :) C

evet ya cok sevımlı herkese ıyı aksamlar

kızlar ben bu ara spor yapmıyorum kiloda veriyorum sıkılaştığımında farkındayım basenlerim şekle girmeyede başladı spor yapsam belliki daha çabuk olcak ama canım istemio sonra sonra diom gecede geç oluyo yatıom geçen bi ara çok motiveydim sbhları işe gelmeden spor yapıp duş alıp öyle geliodum hem daha zinde hissediodum kendimi ama çöktüm . push ; naneliseker bu bekleyiş beni

evet çok güzl burası afiyet olsun limonata iyi gelir bu sıcakta :) cimbomlukiz

aynen bosa hem acıkıp hemde kalorı alıyoruz :) evet oyle dıyelım oyle olsun :) cimbomlukiz

teşekkürler kızlar inş. :) cimbomlukiz

hoşgeldin aramıza :) bende 62 yle başladım biraz yediklerime dikkat biraz sporla şuan 59 kiloyum inş. birlikte vericez:)

canım ben burdaki bilgilere göre bakıp hazırladım takıldığın biyer olursa sorabilirsin KıLO ÇıZELGESıNı NASIL YAPABıLıRSıNıZ? Arkadaşlar, birkaç yerde kilo çizelgesi yapmak için yardım rica eden arkadaşlara rastladım. Sanırım en iyisi bununla ilgili bir başlık açmak. Hepinize kolay gelsin, dilerim yardımcı olur. Öncelikle, aşağıda verdiğim bilgilerin "tickerfactory.com" sitesinde yer alan çizelge için olduğunu belirtmeliyim. 1) http://www.tickerfactory.com/ezticke... r_designer. php 2) Açılan sayfanın altına doğru kategorileri göreceksiniz. Buradan weight loss bölümünü tıklayın. 3) Karşınıza toplam 13 sayfalık kilo çizelge çubuğu seçenekleri çıkacak. Sayfa numaralarını tıklayarak, ilgili sayfaya gidebilir ve size sunulmuş olan seçeneklerden birini seçebilirsiniz. 4) Çizelge çubuğunuzu seçtikten sonra Next tuşuna basarak ilerleyin. 5) Şimdi karşınıza yine bir çok sayfalı seçenekler çıkıyor. Bu kez çubuk kaydırıcısını seçeceksiniz. Yani kilonuzun çizelge üzerindeki hareketini gösterecek olan ikonu. Toplam 7 sayfada çeşitli seçenekler sizi bekliyor. Buradaki seçiminizi de yaptıktan sonra yeniden Next tuşuna basın. 6) Figüratif seçimleriniz bitti ve şimdi sıra form doldurmada... 7) Formun passsword / pin bölümünde şifrenizi oluşturun. 8) Şifre seçiminden sonra, formu doldururken aşağıdaki yönergeleri izleyin: track bölümü için : weight seçilecek weight units: kilogram seçilecek your target : hedef kilonu yaz your starting : başlangıç kilonu yaz your current : geçerli kilonu yaz weight date : tarihi ay/gün/yıl formatında yazılacak height unit : Metric S. I. seçilecek your height : Boy yazılacak. Mesela 1.65 sen ilk kutucuğa 1, ikinci kutucuğa 65yazmalısın. Kutucukların yanında m, ve cm göründüğünden emin ol. 9) Formu doldurman bittikten sonra Next tuşuna bas. 10) Seçiminle oluşan çizelgen karşında!!! Şimdi sıra geldi çizelgeni, kk de imzana yapıştırmaya.. 11) Çizelgenin altında çeşitli biçimlerde adres tipleri yer alır. Bunlardan urlile başlayanı, yani ilk kutucukta yer alanı ctrl+copy yaparak kopyala ve kontrol panelinde yer alan imza ayarlarındaki alana ctrl+paste yaparak yapıştır. Ancak bu esnada çok dikkatli olmalısın. En sık hataya bu aşamada rastlıyorum. Adresin tamamını kopyalayamayan arkadaşlar, kilo çizelgelerine kavuşamıyorlar. Adresi kopyalarken url ile başlayıp url ile bittiğine, adresin olduğu kutucuğa bakarken en alt satıra kadar baktığına lütfen emin ol. ıyilikler, a. s. ÖNEMLı AÇIKLAMA YENı FORMAT ÇıZELGEYı OLUŞTURMA ŞEKLıNDE BıR DEĞıŞıKLıK YOK, ANCAK OLUŞTURDUĞUMUZ ÇıZELGEYı kk DAKı AYARLARIMIZA EKLEME FORMATI DEĞıŞTı. YENı FORMAT ıÇıN; LÜTFEN AŞAĞIDAKı MESAJLARI OKUYUNUZ. ÇıZELGE BıLGıNıZDE DEĞıŞıKLıK OLDUĞUNDA ıSE; ÇıZELGENıZı ıLK BAŞTAN OLUŞTURMALISINIZ. 1- Yeni formata göre yazılı açıklama http://www.kadinlarkulubu.com/kadinl... eklenmesi.html . push ; naneliseker bu bekleyiş beni

Tarçınlı çay iştah açıyor diye içmiyorum tatlım ben ya. Demekki bu konuda faydalıymış. Bir sonraki ay içerim o halde napalım o dönemde idare edicez Önceki

bool bol yuzdum az kalsın boquluyodum karadenızın suyu cook dalgalı oluyo dalga boyumu astı cektı bı an ölüyorum sandım :/ ben dönmeden bır qun öncede 21 yasında cocuk boquldu dalga yutmus cocugu sonra kayalıklara atmıs yanıı bır daha denıze gırermıyım bılmem C

okadar veremeyebilirsin cok kılolular verıyoda bız okadar abartı olmadıgımızdan veremeyız bır anda 4 kılo zaten yavas yavas vermek daha ıyı :) yuruyusten sonra bıde o hareketlerı yapsan süper olur zaten cok zaman almıyo on dakıkada bıtıyo hareketler cimbomlukiz

merabalar, inşaallah diyeti yarıda bırakmadan devam edersiniz, senin için çok güzel olur. ben 3 ayda 15 kilo verdim, 163 boyum ve 75 kilo olmuştum en son, artık aynaya bakamaz hale gelmiştim, çok kısa sürede çok fazla kilo aldım. şimdi çok şükür iyiyim, diyetisyen kontrolünde yaptım. bebek tedavisi görüyoruz, kullandığımız hormon ilaçları yüzünden kilo aldım. benim diyetin en önemli tüyosu : sabahları aç karna maydonoz yiyorsun, üzerine de iki su bardağı oda sıcaklığında su içiyorsun günlük 2-2,5 litre su içeceksin, tatlı krizi tuttuğunda tarçınlı çay içebilirsin demişti, onun çok faydasını gördüm, tavsiye ederim naneliseker bu bekleyiş beni

hayır tatlım senın yasın kucuk daha bana göre ben 25 yasındayım tatlım evet canım yaa nasıbın nerden ne zaman gelıcegı bellı olmaz çöp çatan catınca oluyo valla C

toparla kendini ona fırsat verme hiç ne hali varsa görsün kolay değil ama inankı gecıcek hepsı C

öğlen yemeğinde haşlama tavukla bir küçük dilim ekmek yedim şimdi yeşilçay içiyorum akşam ehliyet için ilk dersim başlıyo iş çıkışı oraya gitcem şimdiden açlığımı düşünmekteyim C

ahh canım keske bende evde otursam :) aslında bayanlar saat ıkıden sonra paydos olsa super olur C

direksiyon dersleri çok zevkli geçiyor, inşaallah sakin bi hocaya denk gelirsin. ben motor dersinden geçmekte zorlanmıştım, direksiyon dersi kolaydı. hatta çokta eğlenceliydi. inşaallah hayırlısıyla ehliyeti alırsın sende C

artık buradan tekrar devam edelım kızlar ben yarın tartılıp kılomu net olarak yazarım kusuratlarıyla :) evet hedefım 47 ınsallah mayıs ayına kadar kendıme zaman verdım 19 mayısa oglumun 5 yas doqum qunune kadar 47 kılo olucam... C

Niye böyle birşey yapmış sordun mu bi erkek niye böyle birşey aklım almiyor C

3 tane ızgara köfte, 4 kaşık bulgur pilavı, 5-6 kaşık yoğurt yedim öğlen. ama sonrasında dayanamadım kardeşimle nişanlısının yanına gittim onlarla birlikte dondurma yedim siz ne yediniz öğlen

Ya canım iştahı açan ne biliyormusunuz şekerrrrr!!! Şeker çayda bile ne kadar ka yapıyorken düşününki siz tatlı yıyormussunuz Tatlı yı azaltalım bencede hatta şekerli çay içenler varsa onalrda azaltmalı ben şekersiz çay içiyorum uzun zamandır daha guzel gelıyo tadı alıstım valla tavsıye ederım O pantolonalrın içine gireyım bencede artık yoksa yazık olacak cimbomlukiz

sen kaçta çıkıyosun canım C

Açıkçası daha iyi oluyor bir topic olunca aniden kimse yazmayınca motivasyonum düşüyor Bu arada 155 boyunda 55.6 kiloyum soyle bir 43 44 olsam iyi olur eylülde okulum açılacak o zamana kadar vermek istiyorum :) C

ceren hayırlı olsun, ramazan bereketiyle gelir denir ya sana bereketli gelmiş demekki, sonu da güzel olur inş C

enee ne qüzel işte keşke benım pantolnlarda bol qelsee :))) ben ramazanda kola ıcıyorum cok yaa su kolayı ıcmesem almam alsında Önceki

ayyy ben o cayı ıcemıyorum cok kotu tadı mıdemı bulandırıyo benım tarcınlı aldım onuda bır haftada sonra kokusuna bıle dayanamıorum bende ramazana kadar vermek ıstıyorum ama ramazanda nedense hep bır ıkı kılo gerı alıyorum

sabahları ilk kalkınca bir miktar maydonoz, üzerine de iki su bardağı su içiyorum kahvaltı saat: 08 :00'de 3-4 tane zeytin, 1 ince dilim peynir, domates-salatık-marul, 2 ince dilim tam buğday ekmeği, haftada üç gün kahvaltıda haşlanmış yumurta yiyorum, yumurta yediğim zaman ya peyniri yemiyorum yada ekmeğin bi dilimini yemiyorum, ara öğünüm saat: 10 :00'da bir bardak tarçınlı ıhlamur çayı yada yeşil çay yanında 3 tane kuru kayısı öğlen saat: 12: 00'de sebze yemeği yada haşlanmış et-tavuk türünde bişey, bol salata, bir küçük kase yoğurt yada bir bardak ayran ara öğünüm saat: 14: 00'de 3 tane kuru incir, isteğine göre bitki çayı saat: 16: 00'da bir tane sade soda akşam yemeği saat: 18: 00-19:00 bir kase çorba, bol salata, yoğurt yada ayran yatmadan önce bir çay bardağı yarım yağlı ılık süt akşam yemekten bir saat sonra isteğine göre bir porsiyon meyve günlük mutlaka 2,5 litre su içilecek, öğlen veya akşam yemekte ekmek yok, tatlı ihtiyacı arttığı anda ıhlamur çayının içine çubuk tarçın atılacak bi tane içilecek, çok aşırı derecede çikolata ihtiyacı varsa eti stik çikolatalardan tek bi tane yenecek, o da sadece haftada bir kez müsade var. benim diyetim bu şekildeydi, üç ayda 15 kiloyu zorlanmadan vede aç kalmadan verdim, çok yoğun bi işte çalışıyorum, buna rağmen sıkıntı yaşamadım, diyet yapacaklara tavsiye ederim, maydonozun da faydası oluyor, vücuttaki ödemi söktürüyor, ayrıca metobolizmayı hızlandırıp, tokluk hissi veriyor C

canlarım benım mesaı bıtmek uzere opuyorum sızlerı yarın gorusuruz aksam az yemek yemeyı ve spor yapmayı unutmayı

Sabret bıraz canım yavas verelım bıdaha almayalım aynen yaa benım ellerım bıle top top oluyo :)

ayy bende dıyorum kımseler yok herkes benı yalnız bıraktı bende oglen kısır yedım sadece . push ; cimbomlukiz

cook dalgalı bı denız gecen yılda 7 kısı boquldu denızde 3 u kadın kıyılarda yuzsen bıle dalga cekıyo senı cok tehlıkelı yanı.. C

merhaba bende tanıştığımıza memenun oldum şuan işyerinde en sevmediğim bi tüik formu var onu dolduruyom çok sıkıcı :) siz nasılsınız? ben maydonuzu severim suyuda en az günde 3 litre içerim benim için kolay bişe olucaak denicem mutlaka inş. veririz birlikte kurtuluruz kilolardan:) C

Cerennnn aşk var belliii Hayırlı olsun diyelik şimdiden Aman dikkat et yedıklerıne aşk vaR diye ucunu kacırayım deme kötü oluyor sonu :) C

yemesem çatlarım şişerim ya iyi dayanmışsın gerçekten C

inş. canım ya çok istiyorum sırf direksiyonu veremem die korkup erteliyodum şimdi kardeşim yazılınca cesaret aldım kısmet artık :) cimbomlukiz

çok memnun oldum tanıştığımıza ben kamuda çalışıyorum arkadaşlar, saat30 da çıkıyorum, eve varıp yemek-bulaşık işlerini ancak yetiştiriyorum, spor için vaktim olmuyor çok fazla, suyu da sabah evden çıkmadan birde akşam eve gidince bol içmeye gayret ediyorum, yoksa gün içerisinde yoğunluktan içemiyorum, malum içtikçe wc'ye gitmek gerekiyor, yoğunluktan yerimden ayrılamıyorum C

ayy ınanamıyorum kendıme pazartesıyı patates dıye okuyorum yaa yorgunluktan aclıktan hersey yıyecek gıbı okuyorum C

afıyet olsun canım bende oglen marul ve salatalık dogradım yogurtladım onu o sekılde yedım :) naneliseker bu bekleyiş beni

sevindim senin adına canım işalah devamı gelicek, insan yemeyince canı ıstıyo fakat kilo verincede ac kalası gelıyo :) çizelgeyi nasıl hazırlıyosunuz naneliseker bu bekleyiş beni

Tam 1 yil once acmisim bu konuyu suan 65 kilolardayim vermek isterken daha da aldim pazartesi diyetisyene basliyorum insallah.. Buradan da yazmaya devam ederim instagram dan da kendime diet hesabi actim isteyen arkadaslar takip edebilir... Kullanici adim 48_olmaliyim

Bende boy yok ya :/ 1.50 civari, kilo 65.3 tüm dun sabah bu sabah tartilamadim.. Buqunde yedim düşünmeden yarin basliyorum artik diyetisyen ile listemi yazarim isterseniz

Bu arada sabah ceviz büyüklüğünde 1 top tuzsuz lor 1 domates 1 salatalık 2 kayısı yedim Yanında da form çayı kirazlı :) Midem küçüldü ama hissedebiliyorum C

Yaaa bu ifadeye bayılıyorumm Bütün enerjimi 2 katına çıkarıyor valla :118: C

selam kızlar, öğlen bi kase çorba içtim, birde küçük bi kase salata yedim . push ; cimbomlukiz

süper canım basenlerim 4 cm incelse ayy süperr olur valla :) . push ; C

evet canım spor hocam bıle cok sasırdı basen en zor erıyen yermıs maalesef C

Abiye ayıp olmasınmış bahanemizde hazır Ye tabi ama az ye cimbomlukiz

geçen gün arkadaşla yürüyoruz arabanın altında kedi var arabanın yanından arkadaşım geçio die yol değiştirmedim oda dediki pisi pisi oda yavru kediymiş biranda çıktı arkadaşımın ayağının dibine geldi miyav demesiyle benim çığlık atıp yolun ortasına atlamam ve karşıdan gelen yakışıklı çocuğun gülmesi aynı dakikalara girdi rezil oldum C

bu erkeklerın hepsı aynı yaa ama Allahından bulur o ettiğ yanına kalmaz sen rahat tut içini, elbet onunda başına aynısı gelir anlar ozaman seni, keşke herşey bizim planladığımız gibi olsa Önceki

geldim geldim herkesciklere günaydın yeni arkadaşlar hoş geldiniz özellikli bir diyet listemiz yok yediklerimizi yazıp ona göre kendimizi yemek bakımından spor bakımından gaza getirmekle meşgulüz ama işe yaramıyo sanmayın basenlerimden 2 cm incelmiş durumdayım olmayan pantolonlara giriyor ve 5 kilo vermekle farkediliyorum dün akşam kızlar sayenizde 20 dakika yürümüş 20 dakika parktaki spor aletlerini yapmış ve evdede 25 dakika spor yapmış olaraktan en çok gaza gelen benim heralde cimbomlukiz

sabah tartıldım 63.8 kıloyum kılo almısım sabah kahvaltımı quzel bı sekılde yaptım sonra yesıl cayımı ıctım aksamda bır turk kahvesı ıcıp 1 yesıl elma yıyıcem 10 gun boyunca aksam yemegı yemıcem 59 qormem lazım tekrar.. C

ben on sanıye bıle duramıyodum dengemı kaybedıyorum ama yanıyo bacakalrım hep cimbomlukiz

Kadinlarin ortak derdi :)) senin boy kilo kac? Yarisalim mi istersen motive oluruz

ben bir hafta tartılmıcam dedim ama bu sabah çıktım 57,5 geldim nasıl mutlu oldm acaba yanlışmı çıktım diye indim indim bidaha çıktım 57,5 hemen kilo çizelgemi güncelledim mutluluk bu olsa gerek:):) C

günaydın kızlar bende tek başıma girip çıkıyorum diye hiç yazmıyorum dün diyetde değildim heralde gece 12,00 ye kadar hiç boş bırakmadım ağzımı naneliseker bu bekleyiş beni

amin canım ya ben hala bittiğine inanmak istemiyorum şuan arasa saniye bile düşünmeden geri dönerim ona bile diyorum allahımdan hayırlısını diliyorum ama gerçekten bitmesini hiç istemez hiç beklemezken çok kötü oldum yemedim içmedim ağladım günlerce herkesi tersledim bağırdım çağırdım uyumadım uyusam rüyalarımda hep onu görüp uyandım 22 martda bitti o hayatına çok rahat devam edio bunu bilmekde canımı yakıo C

bende bu hafta ballısını denedim sadesine göre daha iyi geldi tarçınlısınıda denerim süt kesinlikle içemem ya hatta geçen sabah sütün içine müsli döküp yemeye çalıştım ama süt kokusuna onu bile yiyemedim :)

canım ya inş. benimkilerde erir bel ince olunca altta bi oval yapı var kurtulayım artık:) cimbomlukiz

tabiki isteriz hoşgeldin :) bizede deneyimlerinden bahsedersin:) C

inş. sanım ya alıcam hayırlısıyla inş. :) moralini bozarsan yapamayızki ben 59da çakılı kalmıştım sonra bi baktım 57 olmuş bak 1 haftadır 57 kiloyum halbuki akşamları en az yarım saat spor yapıyorum gün içinde 500 merdiven çıktığım oluyo ama böyle moral bozarsak hiç sonuç alamayızki . push ; naneliseker bu bekleyiş beni

aynen benımde oyle hep bogazım durmuyo hemde herseye zırlıyorum :):) C

tamam senin için 10 tane şınac çekicem cerende istediği cezayı verebilir onada razıyım C

konu sahibi zayıflayıp buhar oldu naneliseker bu bekleyiş beni

Günaydın fıstıklar :) Ben Geldim. Kayıplardaydım dimi. Hemen raporumu cıkarayım dun aksam menemen yedım hıc ekmek yemedım yanınada yogurt :) İçeçek olarak 9 dan sonra bırazcık alkolcük sayılabilecek içeçeğimizi içtim kaçamak yine anlıycanız 100 tanede ip atlama hareketi yaptım. Gelgelelim cuma sabahına :) 1 haslanmıs yumurta 1 salatalık ve bırazcık peynır yedım. üzerine form çayı :) Akşamda kısmetse tartılcam hadı bakalım Gitti bence kilocuklar ka aaaaa cıklar

yoğurt yıyebılıyosan yogurlada deneyebılırsın :) cimbomlukiz

afiyet olsun canım :) bende cok severm hayvanları ama gercekten ınsanın odunu patlatıyolar bır gun ısyerınde benım kedı asmadan bı atladı masaya odumun patlamıstı :) Önceki

sabah tartıldım aç karna, bi kilo vermiş görünüyorum, ama kaçamaklar olmasaydı iki kiloyu bulurdu aman ya niye görünce dayanamıyoruz ki

günaydın kızlar bende dun aksam sporumu yaptım fakat aksam ıkı top dondurma yedım sabah bı kalktım bogazım sısmıs suanda bayagı kotu durumdayım sabahta nesfıt yedım sutle

kızlar hepiniz hoş geldiniz bende gülnur fanatik cimbomluyum oyüzden cimbomlukız:) ben kocaeliden vermek istediğim kilo sayısı 4=) maydonuzu kaynatıp içen çok duydum ama denemedim açıkçası elma sirkesi içtiğimde mide yanmasından ölüo gibi oldum yıkarlar diye baştan doktorada gidemedim oyüzden hiç düşünmedim ama maydonuz tek yiyebilirim bunu denicem :) naneliseker bu bekleyiş beni

canım aile hekimine gidince diyetisyene gitmek istediğini söyle, onlar zaten gerekli tahlillerine bakıyorlar, aç karna gitmiştim tahlil için, açlık tokluk farkediyor mu hatırlamıyorum ama, kansızlığıma da bakılmasını istemiştim özellikle, kansızlık sıkıntım hep var maalesef, şimdi de kan ilacı kullandığım için kiloyu bi veriyorum, bi alıyorum, dengem kalmadı naneliseker bu bekleyiş beni

Evet Adetten oluyor tatlım doğru söylüyor bozma bakıym moralini :) Bende çikolata fabrikasına baskın düzenleyesim geliyo o dönemde

Sabredeyim olmzsa başka çarem yok napcazzz mecburrrrrr naneliseker bu bekleyiş beni

inş. canım ya ben sporu bozmasam basenleri eritcem galiba C

:) çok şükür cnm ya benım günüm cuma o gün tartılcam dur bakalım merakla beklıyorum kaç kg geleceğimmm acabaa C

evet ya maalesef cimbomlukiz

Bu arada paylaşmak istediğim bir olay var Geceden beri benim odanın penceresinde kedi yavrusu var. camdan bakıp bakıp göz göze geliyoruz miyavlıyor. Annem ve ben evde bulunmasını sevmiyoruz kedinin Neyse ben perdeyi kapatmama rağmen bu kedi hala miyavlamaya devam edıyor bide tam yetişkin kedi değil ses tonunu siz düşünün artık miyuuuvvvv miyuvvvvvv kafamı yedi resmen. yumaya çalıştım o sese rağmen gider usanır belki dedim. Sabah normal uyandıgım saatten yarım saat önce uyandım Neden Çünkü bu kedicik hala susmamış. miyuuuvvv miyuuuvvv. Dedim halamı beeeeee... Sonuç itibariyle dün geceki güzellik uykum haylaz bi kedicik sayesinde bolbol bölündü Sabahta yemesi için bişeyler verdi sanırım kardeşim çıkarken kediye. Umarım akşam eve gittiğimde kediyi aynı yerinde görmem kızlar

yeşilçayında ödem atmaya ve zayıflamaya yararı olduğunu çok söyleyen var sen içiyomusun . push ; C

evde olunca gercekten zor oluyo spor yapması ben bırar ıkı ay falan evde yaptım sonra ertelemeye baslayınca ıyıce bırakıyo ınsan, sonra spor solonuna yazıldım oyle olunca mecbur gıdıyosun zaten ıkı gün gitme arıyolar gelıceksın dıye, bıde canın sıkılmıo ben evde spor aparken canım sıkılıyodu tek basıma ama motıvasyonunu dusurme basla tekrardan kılo verınce hosuna gıdıcek daha cok hırs yapıcaksın

Evet öğrenciyim, bütün uykusuz geçen senenin acısını çıkarıyorum şu an. :) Teşekkür ederim bilgi için, o sol bacak sağ bacak kaldırma olayını ben de yapıyorum da ip atlama falan denemedim hiç cimbomlukiz

Ayy ben de mi katılsam aranıza ya? 60 kiloyum, boyum 1.55 ve 7-8 kilo vermek istiyorum. Şu boğazımı tutabilsem vericem de yok. Her şeyden önce gözüm aç benim. :) Tatlıya hiç dayanamıyorum zaten... Burda herkes gaza gelmiş durumda, biçok grubu inceledim ama kilo grubu olarak bu topic daha çok ilgimi çekti. Bana daha uygun gibi. Off hayat çok zor ya. C

canım ılık bişeyler içmeye devem etki yumuşasın boğazların yoksa tamamen halsiz kalma C

canım ya bende 57 sabit kaldım ama arada spor yapıyorum ya basenlerimi etkiliyo sanırım evdeki olmayanlara girdim cumarteside alışverişe gittim 31 beden giyiyorum dedim adam bu olur size deneyin dedi 29 verdi gerçekten oldu o sevinçle aldım pantolonu inş. ramazanda 4 kilomuzu verir hedefimize birlikte ulaşırız canım

ayyy evet, bugün yarın olurum pöffff ne kötü bi dönem, dönemin verdiği ağrılar-sancılar yetmiyor gibi, birde başka sıkıntıları da var C

ne iş yapıyosun canım? keske bende calısıyo olsaydım cok ısterdım calısmak.. butun qun ev ısı temızlık yemek cocuk bakımı puuff cok monoton bı hayat yasıyorum

ayy kıyamam ben o kedıcıge annesı yoksa o yuzden mıyavlıyodur ınceceık oluyo bıde onların sesı canım bıseyler verdıysenız yesın dıye hayatta gıtmez Önceki

Teşekkür ederim kızlar sizede afıyet olsun ama et yag olmasın inşallahh aminnn Heyecanla iş çıkış saatın ıbeklıyorum tartılcam ya Stresss yaptım yahuu Siz nerdesınız bakıymm kızlar yoksunuz? C

tebrıkler canım hep bole devam et bırakma:) cimbomlukiz

kızlr hangi hareketleri yapıyorsunuz yürüyüş falan yapıyor musunuz? ben hiç birşey yapmıyorum ama şurada ramazana kadar ne yaptıysam o sonra oruç zaten yapamam kpss hazırlık falan enerjimi harcayamam spora ama göbekli de kalmak istemiyorum C

canım yemedim kilo almışım diyemiyosun bak yemişssin ben adetliyim oyüzden oruç yok kendimi çok suçlu hissediyorum ama yemiyorum merak etmeyin yalnız değilsiniz cimbomlukiz

Haydi kizlar sizde bana katilin hep beraber verelim ✌ kilo vermek zorlu bi surec motive olmak cok onemli birlikte baslarsak birbirimize destek olursak bu sureci keyifli hale getirebiliriz katilimlari bekliyorum

hoşbuldum kızlar birbirimize destekle daha kolay veririz inşallah diyet deneyimlerinden öğrenden yine kk dan tabiki:) yediğimiz herşeyin karbonhidrat değerini sayıyoruz kalori sayar gibi 50 puanı aşmazsak kilo verdiriyor güzel daha önce vermiştim naneliseker bu bekleyiş beni

eveeet çok güzel vermişşin devamını da bekliyoruz C

kızlar ben qeldımm :) bu sabah yıne tartıldım 61.300 olmusum herqun tartılıyorum malesef tartılmassam duramam salarım kendımı dıe ama ıyı qıdıo masallah diyim kendıme aldıklarımı yavas yavas verıyorum... sadece aksam yemeklerını hafıf qecırıyorum daha sonra meyve yıyorum.. ama bu sabah kahvaltım baya abartılı oldu aksam yemegı yemıcem oyuzden meyve ıle gecıstırıcem bıde kahve ıcerım kahve tokluk hıssı verıyo cunku :) C

evet ıcme kız kola en buyuk dusman onun yerıne baska sey ıc kendın meyve suyu yap :) C

Ayyyy ben muz yıyemıyorum ya tadı cok guzel ama yarım muz bile benım bagırsaklarımı durakta bekleyen otobuse cevırıyor Çalışmıyor duruyor valla C

maşallah canım iyi içmissin suyu :) kendim olsam yapammda spor salonunda yaptırıyolar sporu :)

hoşgeldin canım aramıza :) karbondhıdrat dıyetı nasıl oluyo, veririz veririz

bende oyleydım canım duba gıbı dolasıyodum etrafta sonra spor ve kendı cabalarımla sekız kıo verdım bı uc kılo vermek ıstıyorum işalahta vericez :) ben sımdı bıseyde yıyemmıyorum buraya yazıyorum ya yıynce vıcdan azabı duyuyorum canım ıstıyo ama diyorum yeme yarın kızlara yazarken vicdan azabı duyarsın dıyerek kendımı frenlıyorum :) C

merhaba kızlr birçok diyt grubuna baktım en uygun burası olduğuna karar verdim buraya ısındım:) sizlerle kilo vermeye karar verdim 1.63 boyum ve 58.5 kilom var karbonhidrat diyetine başladım ve squats yapmaya başladım fazla 5 kilom var yani verebilirz inşallah hepimiz fazlalıklarımızı

sagol canım hemen denıyorum :) cimbomlukiz

bende nihayet bugün oruçluyum ilk 3 gün adettim tutamadım kendimi çok suçlu hissettim sahurda domates salatalık pynir ekmek falan yedim akşam ekmeği az tutup salata yemek çorba düşünüyorum ve bolca su bu sabah tartılmayı unuttum hep 57 sinirim bozuluyo die çıkmadım açıkçası spor pek zannetmiyorum ama bakcaz artık bikaç kilo daha vermek lazım mlkyy için çifte bayrama koşuyoruz

Benide mahvediyo o dönem ya :) Benimki ne desem evet hayatım tamam hayatım dıyo bazen ben bile şaşırıyorum kendıme saçma saçma şeylere trip atasım tutuyo. Çok hassas oluyoruz. Senin hamileliğin hiç çekilmez diyolar bana C

aynen canım ya ama bilerek istedim kızlardan fakslara beni yollayın bir kere gidişimde 80 tane merdiven zaten benim basenler erisin sizde göbek var tutun çenelerinizi diye eğleniyoruz C

olsun canım yedıklerınden az yersın ozaman dengelenır hem cok kacırmamıs olursun hemde kımsenın gonlu kalmaz:) aynen bızımde oyle bende bekarım ama gelen gıden eksık olmuyo offf yınemı mısafır dıyorum bazen :)

Günaydın kızlar mutlu bir salı sabahından Kendinizi nasıl hissediyorsunuz ben gayet iyiyim çok şükür Sabah karpuz peynir 1 buçuk haşlanmıs yumurta salatalık domates yedım tabi azar azar Sabah bi teyze gördü beni yaklaşık 1 ay once gormustu en son. Diyoki zayıflamıssın son gördüğümde biraz tombiştin dıyo Moral oldu valla C

bende haftaya tartılıcam canım bende cok merak edıyorum naneliseker bu bekleyiş beni

herşey gönlünce olur inş. canım ya naneliseker bu bekleyiş beni

cy2580 nin yanında senden güzel haberler bekliyoruz canım cimbomlukiz

inş. çözülür hamile kalırsın ve hiç bir sorun yaşamadan bebeğinizi kucağına alırsınız inş. C

Ne kadar 1 kilo vermişsin güzel ohh ohh devam diyete son sürat Dayanamıyoruz napalım ben kendım ışahsen zor tutuyorum Ama sabretmeliyiz kızlar devam C

bende bugün memlekte gidiyorum düğün var sizlere yazamıcam orda diyetimi uygulamak zor olucak, sporda yapamıcam