tatlım sana önerilerim diyetisyenimin bana verdikleri burada takımlarda yarışıyordum bende yemeyi o kadar kısmısım ki kas kaybım oldu, kanım azaldı. vucudumu iflas ettirmişim. diyetisyene başladım. şimdi sağlıkla ilerliyorum. ne yaparsan yap ne yersen ye sakın çok kısma QueenD 1 Ocak 2013 / 70

18.10.12Sabah: (06.30) 2 bardak su 1 kase k-flex 1 bardak yağsız süt Ara: (11.00) 2 bardak su 3 kuru kayısı 1 kupa tek şekerli nescafe Öğle: (14.00) 2 bardak su Sebzeli tavuk sote Küçük ters kase pilav Mevsim salata Ara: (19.00) 1 armut Akşam: (21.30) Peynirli, biber ezmeli sandviç soda

17.10.12Sabah: (07.00) 0.5 lt su 1 kase k-flex 1 bardak yağsız süt Ara: (11.00) 0.5 lt su 3 kuru kayısı 1 kupa sade kahve

Selam canııım Kaç yaşındasın, kaç kilosun söylemeden kaçıyor musun? Hihihi Yeni mi başladın diyete? Diyet günlüğün var mı? Varsa linkini atsanaaa?

Zayıf ve güzel bir kız olabileceğimi düşünmek bile çok huzur ve mutluluk verici.. QueenD 1 Ocak 2013 / 70

İyi bayramlar fıstıklaaarrr!!! QueenD 1 Ocak 2013 / 70

Çok teşekkürler canımcım. İnşllah bu hafta geçen hafta veremediğim kiloları vereceğim. QueenD 1 Ocak 2013 / 70

napıyosun canım nasıl gdıyor dıyet?bende netımde sorun vardı uzunca bı sureden sonra tekrar sahalardayım:)))))) QueenD 1 Ocak 2013 / 70

4.10.12Öğle: 2 kibrit kutusu beyaz peynir 2-3 tatlı kaşığı biber ezmeli salça 3 dilim ekmek Akşam: 1 porsiyon karışık salata 1 kibrit kutusu beyaz peynir 8 lahana sarması 3 yemek kaşığı sarımsaklı yoğurt sos . push ; QueenD 1 Ocak 2013 / 70

Dün biraz dozumu kaçırdım ama bugün yeni bir aya başladık. Bu ay çok daha dsiplinli olmaya çalışacağım. Hedefim 1 Aralık'ta 75 kg olmak. QueenD 1 Ocak 2013 / 70

Bu aralar sürekli diyetimi bozup duruyorum canım ya ne yapacağım böyle bilmiyorum. Sen de hoşgeldin nerelerdeydin yahu W winx perisi

Çok haklısın tatlım ama iş stresi, sınav haftası, arkadaşlar arası gerginlikler derken.. Bebişine benden öpücükler, çok dikkatli beslenmelisin emziren bir anne olarak canım. QueenD 1 Ocak 2013 / 70

Günaydıııınnn QueenD 1 Ocak 2013 / 70

Hihiih tamamdır fıstık ben şimdi ders çalışırım yarın sabah sendeyim

24.11.12Öğle: 2 bardak su 1 sade kahve Bol yeşillik Bol peynir Ara: 2 bardak su 1 hurma 1 sütlü kahve Akşam: 1 bardak su 1 porsiyon patatesli salata, yağlı, tuzlu Bol peynir 2 ince dilim kepek ekmeği Ara: 2 bardak su 1 hurma

CANIM MENÜN İYİ k-flex İ NASIL YİYORSUN TATLIM BEN TÜKETEMİYORUM 1 ÇAY BARDAGI KADAR KOYMAK GEREKMİŞ DOYMAM ONLA BEN AKSAM Kİ MENÜ HÇ OLMAMIŞ TATLIM 2 TANE ONDAN YİYENE KADR 1 TAS ÇORBA SALATA YERDIN İLLA CANIM TATLI İSTIYORSA 1 KAŞIK BAL YADA KURU KAISI YE TATLIM QueenD 1 Ocak 2013 / 70

Kaçamaksız olacak inşallah fakat spor yok canım vizelerden sonraya erteledim. QueenD 1 Ocak 2013 / 70

Ay tatlııım kıyamam sana beeen.. Ben de daha yeni hoşlandığım adamla ilişkimi kestim. Sen şimdi içten içe benimle neden olmadı, ben neden aşkı bulamadım, ben neden evlenen taraf olmadım diye kafanda kuruyorsun. O evlenmese aklının ucundan geçmezdi, evleniyor olduğu için bir afallamışsındır bebeğim üzülme

Ay bir saat spor yapıcaktım, bir saat ingilizce çalışacaktım ama üşendim yatıcam az sonra sabah erken kalkıp ders çalışıcam

kısss onu bunu bahane edip diyeti bozup durma QueenD 1 Ocak 2013 / 70

22.11.12Sabah: 2 bardak su 1 fındıklı kahve Ara: 2 bardak su 1 kırmızı elma Akşam üstü: 2 bardak su 1 porsiyon etli bezelye 1 kase yoğurt 1 porsiyon karışık salata Akşam: 2 bardak su 1 kase yoğurt 1 tatlı kaşığı reçel 3-4 kuru kayısı Gece: 2 bardak su 2 dilim kepekli ekmek Bol peynir Gün boyu: Latte Fındıklı kahve 3ü 1 arada bol kahve QueenD 1 Ocak 2013 / 70

10.10.12Sabah: (09.30) 2 bardak su 1 kibrit kutusu kadar yağlı, tuzlu beyaz peynir 3 siyah zeytin Biraz yeşillik Biraz kırmızı sebze 1 dilim kepekli ekmek QueenD 1 Ocak 2013 / 70

Tünaydın herkeseeee! Bu öğlen yine kocaman bir çavdarlı sandviç yedim. Yerken bile suçluluk hissediyorum, diyet menüsü olduğu halde. Bundan sonra salata ve köfte getireceğim yanımda. Bugünkü menümü toptan bir şekilde akşam yazacağım.

Sürekli kendime söz veriyorum ama elle tutulur bir şey yapmayınca verilen o sözlerin hiçbir anlamı kalmıyor.:26: QueenD 1 Ocak 2013 / 70

hatırlayamıyorum 5 ay olmuştur tatlım O

ben de is deyim bacım yemek vakti yarım saate 1 kase çorba ve ayran içeceğim QueenD 1 Ocak 2013 / 70

Ne güzel menü maşallah Canım nak nedir? İlk kez duydum merak ettim. Bir de galetayı gofret okudum çok güldüm kendime sonra QueenD 1 Ocak 2013 / 70

Bugünden itibaren menülerimi çeşitlendireceğim günlük. Yoksa bu hafta 2 kilo veremem. Hatta tam 2.3 kg vermeyi hedefliyorum. Bugünden Cumartesi'ye her akşam spora gideceğim.

Hoşgeldin tatlım yaaa bende herkes bayram geldi diyeti bıraktı sandım. Özletmeyin kendinizi böyle yahuuu&#8203;Süpersin canım menülerini bekliyorummmmmm QueenD 1 Ocak 2013 / 70

Ben de menümü yazayım saat 7.00=1 bardak süt,2 ince dilim ekmek,7 zeytin arada :2 küçük havuç 12.30 da peynirli salata suyu az içiyorum yaaaaaaaaaa QueenD 1 Ocak 2013 / 70

rabbim öyle bir sabrını veriyor ki elhamdülillah ahh ahh birde spor yapabilsem :109: neise bunada şükür Nazar değmesin QueenD 1 Ocak 2013 / 70

Sporuma da gittim geldim bu aradaÇok da hastayım yahu ilgilenen yok.:2: . push ; QueenD 1 Ocak 2013 / 70

Allah zihin açıklığı versin QueenD 1 Ocak 2013 / 70

Ay maşallah canım benim. Darısını başıma versin ama okadar iradesiz biriyim ki istikrarla ilerleyemiyorum. Küçük şeylere takılıp düzenimi bozuyorum bırakıveriyorum:26::26::26::26: QueenD 1 Ocak 2013 / 70

23.10.12Sabah: 2 bardak su 1 kase k-flex 1 bardak yağlı süt 1 avuç kuru üzüm Ara: 2 tahıllı - çekirdekli galeta Öğle: 2 bardak su 1 porsiyon ızgara köfte 1 küçük porsiyon pilav 1 porsiyon çoban salata Ara: 2 bardak su 4 tahıllı - çekirdekli galeta Akşam: 2 bardak su 1 porsiyon ızgara köfte 2 kaşık bulgur pilavı 1 büyük lavaş Ara: Wasa tahıllı çikolatalı bar QueenD 1 Ocak 2013 / 70

Nar yazacaktım nak yazmışım. Hayır klavyede "k" ve "r" arası okadar uzun bir mesafeki bunu nasıl becerdiğime inanamadım bir anAra öğünleri biraz abarttım gibi ama yarın toparlarım, bugün moralim bozuktu çok acıktım o yüzden.:26:

Böyle güzel menülerle eminim ben olacağına :) QueenD 1 Ocak 2013 / 70

Bu sabah bir hata edip tartıldım ve hiç hoşuma gitmeyen bir sonuçta karşılaştım. Nedenini bilmiyorum ama elbet bir nedeni vardır çünkü dün çok da olmasa da güzel bir şekilde diyet yaptım, sporuma gittim.:44: insanın metabolizması sürekli dalgalanıyor bu yüzden sürekli tartılmak moral bozucu olabilir. Bugünden itibaren 1 ay boyunca tartılmayacağım. Haftanın 4 günü spora gideceğim, düzgün bir şekilde diyet yapacağım. Hafta 1.5 kilo vermeyi hedefliyorum ve bunu başarabileceğime inanıyorum. İlk etapta diyete iyice alışana kadar tartılmak yok. Önceki

Teşekkür ederim tatlım. Aslında öyle bir rahatsızlığım yok ve olmasından çok korkuyorum. İnşallah olmaz.

Günaydın herkese bu sabah biraz moralim bozuk. Gün tartıldığımda bu Pazartesi olmama gereken kiloda çıkmıştım, bu sabah tartıldım fazla fazla çıktım. Oysaki dün öğlen uyanıp, iki öğün bir şey tükettim. Su içmedim ve ara öğü yemedim belki metabolizmam yavaşlamıştır ve kilom dalgalanmıştır bilmiyorum. Umarım yarın sabahta böyle çıkmaz. randomlife bu sefer olacak!!

Menümmmmmmmm sabah. peynir, ekmek, çay arada :elma öglen:salata, yoğurt akşam sebzeli çorba 2 lt su 2 bardak yeşil çay S sevmet4261

23.7.12 Öğle: 14:30 1 kibrit kutusu süzme peynir 3 siyah zeytin 1 dilim kepekli ekmek 1 domates, 1 kırmızı biber 1 yarım haşlanmış patates QueenD 1 Ocak 2013 / 70

Daha da halsizleştim günlük. Kafam düşüyor resmen durduğu yerde spora gidemedim. Şimdi menümün son parçasını da yazıp gideceğim:2::2::2: QueenD 1 Ocak 2013 / 70

Sabah ki menüm dilancım saat :7.00=2 dilim kepek ekmeği, peynir,1 bardak süt içine 1 çay kaşıgı bal konmuş arada :7 badem 1/4 elma 12:50=tarhana çorba, ayran arada :kalan elmamı yerim akşama :mercimek çorbası, yoğut 1,5 lt su içtim bile 1 bardak yeşil çay içtim 1 Bardak daha içerim :13: Tatlım çok geç saatler de birsey yeme spora gittigin günleri söylemiyorum tatlım o gunler mecbur öyle oluyo onun dışındakı zamanlar da 8 den önce yemek merasimini bitirmek lazım tatlım

Ay kaç gündür abuk subuk yiyorum kendime gelmem lazım ya şımardım iyice:26::26::26::26: QueenD 1 Ocak 2013 / 70

17.10.12 Ara: (20.00) 2 bardak su 1 armut Akşam: Yok

tatlım bilmiyorum ya altüst oldum sürekli ağlayan bir insan oldum aklıma her geldiginde kötü oluyorum diyet yapmıyorum ama yıyemıyorum birsey çok zor birseymiş sen neden ayrıldın tatlım QueenD 1 Ocak 2013 / 70

11.10.12Ara: (16.00) 2 bardak su 1 orta boy şeftali Akşam: (19.00) 1 kase mercimek çorbası 1 porsiyon brokoli yoğurt sos (3 yk süzme yoğurt, 1 tatlı kaşığı zeytin yağı, kekik, çok az tuz) 2 yk karışık salata 45 dk kardiyo 45 dk karın, kalça, basen, kol egzersizleri

Ayyyynı durumdayız günlerdir bundan yakınıyorum. İş, okul, diyet ve karmakarışık bir aşk hayatı.. Nerede benim nutellaaaaaam

Saçma sapan bir ton şey yedim canım ya. İki gündür arkadaşımda kalıyordum o yüzden bugün normalim:26: W winx perisi

Diyet günlüğümü çok özlemişim yahuuu! QueenD 1 Ocak 2013 / 70

Az sonra duşa girip hazırlanacağım hatta geç bile kaldım. Bugün okuldan sonra spora gideceğim. Yanıma ara öğünlerimi götüreceğim, öğle yemeğini de yemekhanede yerim artık. Akşam eve uğrar yemeğimi yer öyle spora giderim yada direk spor salonuma geçerim bilmiyorum, akşam karar vereceğim. Bugünkü programım böyle. Hemmeen hazırlanmaya gidiyorum. Muah muah muah QueenD 1 Ocak 2013 / 70

Teşekkürler canım umarım seninde böyle bir hedefin varsa en yakın zamanda ulaşırsın. Spora girmeden yemek yemediğimi bilmiyorlar ki.. Süzme yoğurdun yağsızını nasıl bulacağım canım? Ben kardiyoya ağırlık veriyorum. Bisiklet, yürüyüş bandı, eliptik. Sonrada karın, kalça, basen, kol egzersizleri yapıyorum. O

Aynıymışız canım. Sence bende diyetisyene gitmeli miyim? Yoksa kendim mi diyet yapayım? QueenD 1 Ocak 2013 / 70

merhaba demek diyet günlüğün varmış :) çalışıyorum pek vaktim yok ama takip etmeye çalışıcam seni, destek olurum... sormak istediğin bişey olursa özel msj atabilirsin canım.. QueenD 1 Ocak 2013 / 70

Çok şükür hedefime birkaç yıl önce ulaştım. Ki acayip problemlerim vardı. Şimdi düzenli spora devam ediyorum ve güç egzersizleri yapıyorum. Spor ve sağlıklı beslenme yaşam tarzım oldu. Hatta sertifika programlarına falan katıldım, daha çok şey öğrenip uygulamak için. Neyse... Süzme yoğurdun kendisi zaten yağsızdır. Biraz yamuk yazmışım, o yüzden yanlış anlaşılmış :) Süzmenin senin diyetini güçlendirecek en önemli özelliği zararlı şeylerden arındırılmış olması. Diğer yoğurtlarda olan peynir altı suyu ve süt şekeri süzmede yok. Ben bu tür şeyleri marketten almıyorum. Oturduğum yerde köyden getiren bir dükkan var ordan alıyorum. Sütaş'ın özel üretim süzme tavasını satıyor. Bandırma'dan sofraya hiç katkısız Keşke her yerde bulunsa bu tür seçenekler. Birazcık eski usüllere dönüp organik beslenmemiz lazım.

afiyet olsun fıstııık

azmin bol olsun arkadaşım umarım sağlıklı bir şekilde hedefine ulaşırsın tatlım menülerine baktım gayet güzel spor yapıyor musun ben de topik açtım ama kimseler ok ben de destek istiyorum 2 güne kimse gelmezse sana katılırım olur mu canım

10.10.12Öğle (13.00) 1 büyük kase mercimek çorbası 1 porsiyon karışık salata 1 kibrit kutusu kadar tuzlu, yağlı peynir 1 dilim çavdar ekmeği QueenD 1 Ocak 2013 / 70

Burası mı canım?

15.10.12Sabah: (07.00) 1 kase k-flex 1 bardak yağsız süt Ara: (11.00) 3 kuru kayısı 5 küçük galeta Öğle: (13.50) 1 kase mercimek çorbası 1 porsiyon ayşekadın fasulye 2 dilim ekmek Ara: (16.30) 1 armutAra: (21.00) 110 gr çilekli activa QueenD 1 Ocak 2013 / 70

boyum 1,69 yada 1,70 kilom malesef ki 82,4 ama yarın kontrolüm var inş sonuçlar mükemmel olur dua et tatlış ya :2: QueenD 1 Ocak 2013 / 70

Tam tersine akışına bırakmamaktan bahsettim tatlım QueenD 1 Ocak 2013 / 70

Canım ana öğünlerinde salata da tüketebilirsin, menülerini renklendir daha işe yarıyor. Çorba odaklı gidiyorsun sanki. Bazen sebze yap, bazen et. Aşağılarda o arkadaşımızın yazdığı gibi renklendirmek metabolizmayı canlandırıyorum. Bu arada geç yemek konusunda haklısın. Bende 8den önce halletmeye çalışıyorum canım eve gitmem uzun sürmese daha erken yicem de işte.. QueenD 1 Ocak 2013 / 70

KİLO BİLDİRİMİ Başlangıç: 84.0 kg (8 Ekim) Geçen Hafta: 81.0 kg Bugün: 80.3 kg Önceki

dilancım senide sıktım k. bakma tatlım elimden geldiğinde öule yapacağım ama elimde değil inşallah geçecek iyi yapmışşın sana göre olmayanı çıkartmışsın hayatından aferin seni hakeden biri çıkacak elbet tatlım QueenD 1 Ocak 2013 / 70

Evet canım günlüğümde var. İyiki geldin yahu senden öğrenilecek okadar çok şey var ki. Harika bir şekilde kilo vermişsin, çok imrendim sana.. Hangi diyetleri uyguladın çok merak ediyorum randomlife bu sefer olacak!!

06.10.12 Sabah: 2 bardak su 6 yemek kaşığı k-flex 1 bardak yarım yağlı süt Ara: 2 bardak su 2 kuru kayısı 2 kaşık süzme yoğurt Öğle: 2 bardak su 1 kibrit kutusu ve yeşil biberli çavdar ekmekli sandviç Ara: 2 bardak su 1 eti form pirinç patlağı 1 bardak tek şekerli, süt kremalı kahve Akşam: 2 bardak su 1 porsiyon karışık salata El kadar tavuk 1 yemek kaşığı süzme yoğurt 1 kalın dilim çavdar ekmeği 1 hurma 5 siyah zeytin QueenD 1 Ocak 2013 / 70

Beni mutlu edemeyeceğini düşüdüm. Ki zaten beni üzebilecek biriydi.. Biraz aklı havadaydı bende kestim. Canım aklını meşgul etmeye çalış, geceleri düşünmemek için erken yat erken kalk. Bol bol çalış, meşgul ol

Bende çoook memnun oldum canımcııım. Ya ben otobüsten iniyorum spora gidiyorum eve vs uğramıyorum. İşten çıkışım 18.00, mahalleye dönüşüm 19.30.. Spora hemen gitmem gerekiyor erkenden kapanıyor ne yapacağım? Eve dönünce bişiler atıştırıyorum bende.

Çoook iyi canım menün hatta az bile yiyorsun suyu az içersen metabolizman yavaşlar canım buda kilo verişini etkiler dikkat et

10.10.12Ara: (11.30) 2 bardak su 1 orta boy şeftali 1 kutu çilekli activia QueenD 1 Ocak 2013 / 70

canımmmmm menün gayet güzel olmuş spor da yapmışsın zannedersem canım afiyet olsun kilo bildirimi yapıyor muyuz QueenD 1 Ocak 2013 / 70

Günaydın kızlaaar Bugün 80.4 kg çıktım. QueenD 1 Ocak 2013 / 70

inşallahh 3 haftada 900 gr yagdan gidiyor. yagım azaldıgından mı nedir. bebek adımlarıyla ilerliyorum :44: önemli olan istikrar. diyeti bozdugun dönemler oluyor ama hemen toparlamalısın. eğer ucunu bir kaçırıp toparlayamazsan bir daha aynı noktaya gelemiyorsun. sabır ve istikrar çok önemli başarılar ve keyifli sağlıklı kayıplar dilerim QueenD 1 Ocak 2013 / 70

23.7.12Ara: 21.00 5 mürdüm eriği QueenD 1 Ocak 2013 / 70

11.10.12Sabah: 2 bardak su 1 kase k-flex 1 bardak yarım yağlı süt Ara: 2 bardak su 1 kutu çilekli süt Öğle: 2 bardak su 1 büyük çavdarlı, peynirli, biberli, maydonozlu sandviç Ara: 2 bardak su 1 mandalina Akşam: 1 porsiyon salata 1 porsiyon sulu köfte 1 kase yoğurt Ara: 2 kivi 1 nar . push ; QueenD 1 Ocak 2013 / 70

peki canım o şekilde yap canım eve kaçda gidiyorsun aç karnına spor da yapılaz en azından ela falan al canım QueenD 1 Ocak 2013 / 70

03.11.12Sabah (07:00) 2 bardak su 6 yemek kaşığı k-flex 1 bardak yarım yağlı süt Ara (11:30) 2 bardak su 1 orta boy armut QueenD 1 Ocak 2013 / 70

çok gerilere gidemedim. bu menunden yola çıkarak birkaç şey söyleyeyim sabah kahvaltında k flex yiyince acıkmıyormusun :44: sabahları domates salatalıktan salata yapıp yiyebilirsin yada benim şu 3 hafta yiyeceğim gibi kırmızı biberden salata yapıp lor peyniri ile 1 dilim kepek ekmeği ile yiyebilirsin. tok tutar yada öğle ve akşamları yemek yiyeceksen sabahları 3 ceviz 3 hurma 1 bardak süt sabah arasında galeta lıght karper peyniri yiyebilirsin sabah arana ve öğleden sonra arana bitki çayı eklemeye çalış. kahveden uzak dur selülitlerinde azalır öğlenleri salata iyi ama sürekli olmamalı. öğlen salata yiyeceksen sabah sıkı kahvaltı yapmalı akşam sebzeni etini balıgını mutlaka yemelisin leblebi güzel ara öğün.1 avuç olabilir ama galetayla birlikte tüketme bence akşam çok güzel. akşam arasıda mutlaka meyveyle olmalı

11.10.12Sabah: (09.30) 2 bardak su Çeyrek kibrit kutusu kadar yağlı, tuzlu peynir Biraz yeşillik 2 siyah zeytin 1 tatlı kaşığı pekmez 1 dilim çavdar ekmeği 1 bardak ıhlamur Ara: (10.30) 2 bardak su 1 orta boy şeftali QueenD 1 Ocak 2013 / 70

Ay inşallah böyle devam eder ve daha iyi gider. Ayda 5-6 kilo hedefim. İnşallah nazar değmez. Senin neyin vaaaarrr:26:

Teşekkür ederim canımcıııım Spora da gittim iş çıkışı yorgunluktan öldüm vallahi. Bende şimdi kilo bildirimi yapacaktım canım. Pazartesi'den Pazartesi'ye kilo çizelgemi değiştiriyorum, Cuma'dan Cuma'ya sizlere kilo bildirimi yapıyorum fıstıklarım. QueenD 1 Ocak 2013 / 70

Günlükcüğüm sen nasıl özledim. Baktım kaç gündür yazmıyormuşum.. Çünkü kaç gündür diyet miyet yalan oldu ama kendimi toparladım bugün. En azından tekrar adım attım. Vazgeçmek yok bu kilolardan kurtulacağım, verdiğim kiloları geri almayacağım. Boğazımı tutacağım. QueenD 1 Ocak 2013 / 70

başarına ortak olmak için ugrayacagım canımcım QueenD 1 Ocak 2013 / 70

20.10.12Sabah: 2 bardak su Yarım salatalık Biraz maydonoz 1 kibrit kutusu kadar 3 siyah zeytin 2 yemek kaşığı kadar biber ezmesi 2 dilim ekmek Ara: 2 bardak su 3 kuru kayısı Ara: 2 bardak su 1 kutu ananaslı activia Akşam: 1 porsiyon domates soslu biber yemeği 1 porsiyon ıspanak 2 dilim ekmek 1 yemek kaşığı yoğurt Soda

Hem yaşlarımız, hem kilolarımız, hem boylarımız benziyor. Canım ilk sayfaya baksan yeter, diğer sayfalar hep menülerim falan filan.. Diyeti iyi götürmeye çalışıyorum, daha dsiplinli olmaya çalışıyorum. Elimde bir diyetisyen listesi var artık ona birebir uymaya çalışacağım. Sen neler yapıyorsun biraz kendinden bahseder misin? QueenD 1 Ocak 2013 / 70

Spora girmeden meyve yiyeceğim yanımda var çıkıncada yoğurt çorba falan işte

ah bi bilsem neyim var tatlım çok mutsuzum 6 ay önce benimle olan kişi evleniyo kendimi çok kötü hissediyorum unuttum sanmıştım unutamamışım Önceki

Teşekkür ederim cınımcııım QueenD 1 Ocak 2013 / 70

Helal olsun canım yaaa senin kilon kaçtıı? waterlilyage

Günaydın herkeseee Yeni bir güne sağlıklı beslenmeye başlayarak merhaba dedim. Ama daha "diyet" yapmıyorum. Sağlıklı besleniyorum. Yarın sezonluk bir işe başlayacağım. Bu iş bir ay sürecek. Bittiği gibi diyetisyene başlamayı düşünüyorum. Yani bir ay kadar sağlıklı beslenerek kilo vereceğim.:109: KURALLARSağlıklı ve düzenli beslenilecek. Az yağlı, az tuzlu ve az şekerli besinler tüketilecek. Ana öğünlerden önce 1 lt su içilecek. Büyük oranda çiğ sebze ve meyve tüketilecek. Her gün bir bardak yeşil çay ve 2 kuru kayısı tüketilecek. Her gün bir tutam limonlu maydonoz tüketilecek. Öğle ve akşam yemeklerinde ya "sebze yemeği + çorba + yoğurt" yada "et + salata + çorba" menüleri tüketilecek. QueenD 1 Ocak 2013 / 70

Başlangıç: 84 kg (8 Ekim) Geçtiğimiz Pazartesi: 82.5 kg Bugün: 81.5 kg (19 Ekim) Hedef: 55-60 kg

Öncelikle bol şans diliyorum ve hedefine ulaşacağına inanıyorum Bir şey merak ettim... Spora girmeden aç kalmana veya meyveyle geçiştirmene spor hocan bir şey demiyor mu? Bu arada, spordan önce yiyebileceğin en iyi şey az yağlı ve mümkünse süzme yoğurt. Bir de, nasıl bir spor programı uyguluyorsun? Koşu bandı, ağırlık, eliptik vs. ne kullanıyorsun ağırlıklı? QueenD 1 Ocak 2013 / 70

25.10.12Sabah: 2 bardak su Yarım simit 2 kibrit kutusu kadar peynir Bolca biber ezmesi Ara: 2 bardak su 1 armut Öğle: 2 bardak su 1 porsiyon pirinçli pırasa yemeği 1 porsiyon karışık salata 3 kaşık süzme yoğurt Ara: 3 zeytinyağlı yaprak sarma Akşam: 1 bardak su 1 porsiyon pirinçli pırasa yemeği 1 kaşık süzme yoğurt İki parmak bitter çikolata QueenD 1 Ocak 2013 / 70

İyi bakalım öyle olsun. Bundan sonra bende sana her gün uğrayacağım ama unutma sözün var sende gelir menülerime yorum yaparsın. Zaten hiç arkadaşım yok.:26:

aynen canım benim de hiç acelem yok olsun ayda 1 kiloya da razıyım QueenD 1 Ocak 2013 / 70

Canım bugün bekliyoruz unutmaaaa QueenD 1 Ocak 2013 / 70

ne kadr güzel maşallah canım ne kadar süpede kaç kilodan kaç kilo ya düştün canım bende süze yoğurt yiyeyim :13: Önceki

Kilo verdin mi yoksa hala 79,5 kilo musun canım? :) QueenD 1 Ocak 2013 / 70

Teşekkür ederim canııım. Spora da gidemedim o bolca ekmekler indi popoya doğru. Bu akşam gideceğim. "KENDİME SÖZ":26: QueenD 1 Ocak 2013 / 70

Canım bende senin gibi yapıyorum belli bir listeye uymuyorum. Bu hafta çok düzensizdim, gelecek günlerde ve haftalarda çok daha dsiplinli olmaya çalışacağım. Bende spora gidiyorum ama haftada 4 günden fazla gidemiyorum açıkcası. Hatta bu hafta hiç gidemedim. Bayramdan sonra salo kayıdım bitene kadar haftada 4 kez gideceğim. Kaçamakları engellemek önemli canım haklısın.. Bünyeyi şaşırmak için klasik öğünlerimi değiştirmeyi düşünüyordum ben. Yani menülerimi çeşitlendirerek metabolizmamı canlı tutmayı planlıyorum. Hayal kırıklıklarına takılmadan azim ve kararlılıkla devam ediyorum inşallah sonuna kadar bırakmayacağım canım QueenD 1 Ocak 2013 / 70

3.11.12Ara (18:00) 2 bardak su 1 fıstıklı tadımca Akşam (20:00) 8 lahana sarması QueenD 1 Ocak 2013 / 70

selam diyetinde başarılar dilerim çok iyi gidiyorsun öncelikle onu belirteyim.84 le başlamışsın 37. günde 79 olmussun bu harika bir başarı ağlayan yüz koymussun ya ondan yazmak istedim. ilk diyete başladıgında su kaybın oldugu için daha fazla verirsin. ilk hafta 1,5 kilo vermişsin salı günü iyi bile çıkmıssın regl oldugunu okudum. regl önceside insan şişer tartı daha fazla gösterir QueenD 1 Ocak 2013 / 70

Bugün çok sağıklı ve düzenli besleneceğim günlük. Akşam da 1 saat falan spor yaparım oooh QueenD 1 Ocak 2013 / 70

AaaayyyCanıııımm kankam gelmiiiş bende ne zamandır zayıflama kankası arıyorduuum

Bugün de bitsin hayırlısıyla ilk günümün şerefine mutlu olayım azıcık. Son ilk günüm olsun bu! QueenD 1 Ocak 2013 / 70

spor için haftada 4 gün de yeterli olur merak etme ayrıca boyun çok iyiymiş. 55 kilo olmana gerek yok diğer tarafa da yazdım. bence hedefini önce 60a çek. ondan sonra 55 yaparsın hedefini. çünkü büyük miktar kiloyu vermek kolay olmuyor. ben de takıldım kaldım 59da. 55 olmak istiyorum boyum 1,60 ne yazık ki... QueenD 1 Ocak 2013 / 70

Kaç gündür doğru düzgün menülerimi yazmıyordum. Bugünden itibaren ay sonuna kadar aksatmadan yazacağım. 1 Aralıkta 77 kilo olmalıyııııııımmmmmmmmmmmmmmmm

Günaydın kızlar kimler varız bu topikte bakayım kaynaşalım konuşalım

İnşallah göreceğim o günleri canım. Dün diyetimi bozdum ama bugün tam gaz devam ediyorum:26: QueenD 1 Ocak 2013 / 70

92.5 kilom söyledim gitti Her gün burdayım canım, kaçarın yok QueenD 1 Ocak 2013 / 70

Ay ben de cheeseburger menü istiyorum bir de ranch sos! Önceki

Umarın öyle olur canım. Çok istiyorum bunu ama bir türlü dsiplinli davranamıyorum. Ne yapsam bilmiyorum artık kendime çok kızıyorum. Ya da çok mu takıyorum acaba? Sonuçta kimse mükemmel olamaz. Ama yine de daha dsiplinli olmam gerektiği kesin. Çünkü hedeflediğim gibi veremiyorum kilolarımı ayda 5 ya da 6 kilo vermek istiyorum, sürekli bozunca diyeti olmuyor tabi. QueenD 1 Ocak 2013 / 70

8.10.12 Ara (17.30) 4 kuru kayısı 3 küçük galeta 1 bardak sade kahve QueenD 1 Ocak 2013 / 70

çok geçmiş olsun canım aydınlat bizi lütfen neler yaptın yaz bacım çok dua ederim valla

20 yaşındayım ve 1.70 boyundayım canımcım . push ; randomlife bu sefer olacak!!

canım ben belirli bi diyet uygulamadım hiç.. çünkü uzun süre devam ettirmem gerekiyodu zayıflama işini. o yuzden bunu listelerle yapamazdım. ne kadar uyabilirdim ki bi diyet listesine.. 1 ay bilemedin 2 ay.. o yuzden her zaman kendi beslenme duzenimi oluşturdum. bilinen klasik şeyleri yaptım. bol bol spor yaptım. porsiyonları küçülttüm az yedim. tatlıyı 5 ay ağzıma sokmadım. ara sıra bazı kürler falan denedim ama inan çok büyük faydasını görmedim. zamanın varsa spora ağırlık ver. haftanın 5 ya da 6 günü mutlaka 1 saat spor yapmaya özen göster. ve kaçamakları bi süre sıfıra indir. bi zaman sonra kilo vermen durucak. o sırada ufak bi kaç kaçamak yaparak vucudunu şaşırtabilirsin. boyun ve yaşın kaç? QueenD 1 Ocak 2013 / 70

Yok canım acıkmıyorum açıkcası. Bir de karper çok yağlı bir peynir diyet olsa dahi, hurma çok şekerli kalori icabı ile düşünürsek k-flex daha karlı gibi geldi bana. Ama her yiyeceğin metabolizmaya etkisi farklı elbette. Kırmızı biber ve lor kombinasyonunu deneyeceğim, çok severim kırmızı biberi. Canım varya hatırlatmasan aylarca akıl edemeyecektim kahvenin selülit arttırdığını... Bundan sonra günde 1 bardak kahve, 2 bardak bitki çayı içeceğim. Leblebi ile galeta denk geldi bebişim. Elime tutuşturdular bende ağzıma attım hihih. Akşam arası konusunda da haklısın ya meyve, ya yoğurt. QueenD 1 Ocak 2013 / 70

Çorba, salata yiyecek zamanım yok işte canım ya. 22.30 gibi evde oluyorum.. Canım da tatlı çekiyordu dayanamadım valla:26::26::26:

selam günlük dostum günlük menülerini tümden yazsana pek bi karışık olmuş sanki

29.10.12 Sabah (10:30) 2 bardak su 1 kase k-flex 1 bardak yağsız Ara (12:00) 2 bardak su 1 orta boy armut Öğle (15:30) 2 bardak su 1 kibrit kutusu beyaz peynir, 2 yemek kaşığı biber- ezmesi ile hazırlanmış kepekli sandviç Ara (17:00) 2 bardak su Sade kahve, tek şekerli Akşam (19:30) Macdonalds mevsim salatası zeytinyağlı limonlu sos 1 küçük kutu tavuk topları QueenD 1 Ocak 2013 / 70

Ben geldim ama kimse yok sanırım :) Dilan menülerin ve sporunla çok iyi gidiyosun hedefine ulasacağına inanıyorum. Ben de menümü yazayım. Kahvaltı:1 domates,1 dilim peynir,5 yeşil zeytin,1 dilim ekmek Ara:1 armut Öğlen:3 yemek kaşığı makarna, türlü, cacık Akşam:1 kase mercimek çorbası, türlü Ara:Nescafe O

Günaydın canımcıııım QueenD 1 Ocak 2013 / 70

Umarım canım.. bugün nasıldı peki menün? neler yedin neler içtin :) QueenD 1 Ocak 2013 / 70

Hehehehhe Haklısın canım da işte.. Ne bileyim duygular insanı hapsediyor bazen. Yoğunluk falan derken iyice bunalınca açıkıyorum. Eskiden olsa neler yerdim neler

Haklısın canım valla ya şu akşam yemeği işini halletmem lazım bu akşamda spora gideceğim eve dönünce geç olacak. Bir kase çorba ve bir kase yoğurt yer az durur yatarım sence olur mu?

Diyet günlükcüğüm iki gündür gecelerde kayboldum ama hiç bozmadım diyetimi valla. Dün iki duble vodka enerji içtim okadar. Akşam yemeği yememiştim içki içerim diye, zaten bol bol dans ettim. QueenD 1 Ocak 2013 / 70

Günaydın nasılsın dilancmmmmmmmmmmm QueenD 1 Ocak 2013 / 70

Başlangıcım =86 geçen hafta =78 bu hafta =77,3 hedef =58 QueenD 1 Ocak 2013 / 70

Şimdi güzelce uyuyup spora gidebilmek için enerji toplayamaya çalışacağım ama okadar yorgunum ki nasıl olacak bilmiyorum. Çok hastayım ve hala spora gitmek istiyorum. Hayırlısı.. QueenD 1 Ocak 2013 / 70

80-89 kilo aralığındakiler birlikte zayıflıyor grubun katıldım. umarım onlarla birlikte daha çok motive olurum. Bu forumdan da bir kaç kanka bulmam gerek. heheh QueenD 1 Ocak 2013 / 70

Ben 22 yaşında bekarım muhasebeciyim 78 kıloyum hedefim 58 olmak lise dönemlerindee kılo almaya başladım ve diyete başladım 91 kılodan 70 e kadar düştüm yanlız 2 sene için de aldım diyete 86 kilo başladım kendi çabalarım ile 78 e düştüm hedef için çekişme rekabet istiyorum Bu şekilde canım

Canımmmmmmmmmm kusura bakma çok özür dilerim takımımızdaki herkesin geçmiş bayramını kutluyorum bayramda yoktum sadece işden nete gidebiliyorum net e bır haller oldu arife günü yazamadım artık buradayım kaldıgım yerden devammmmmmmmm QueenD 1 Ocak 2013 / 70

Bugün ve yarın detoks yapıyorum günlük. Dün ve önceki gün çok bozuk beslendim, hatta dün diyeti bozdum. Bugün ve yarın bol su, sadece sebze ve protein, ara öğünler meyve şeklinde besleneceğim. QueenD 1 Ocak 2013 / 70

Ay 1 Aralık'ta 76 kilo olsam başka bir şey istemiyorum. QueenD 1 Ocak 2013 / 70

harikasın canımmmm.. devamm:)) QueenD 1 Ocak 2013 / 70

&#8203;Teşekkür ederim. Senin nasıl gidiyor? Kilo verdin mi? Yada nasıl verdin? QueenD 1 Ocak 2013 / 70

tabiki olur ama spora gitmeden birseyler yesen evde de gelince elma yesen daha iyi olmaz mı tatlım P

29.10.12 Sabah (10:30) 2 bardak su 1 kase k-flex 1 bardak yağsız Ara (12:00) 2 bardak su 1 orta boy armut Öğle (15:30) 2 bardak su 1 kibrit kutusu beyaz peynir, 2 yemek kaşığı biber- ezmesi ile hazırlanmış kepekli sandviç Ara (17:00) 2 bardak su Sade kahve, tek şekerli

Merhaba canimm ayni yasta sayilirizz once ki sayfalari henuz okuyamadim :) Diyetin nasil gidiyor? benim suan kilom 92 ve 1.70 boyum :26: QueenD 1 Ocak 2013 / 70

16.10.12Sabah: (07.00) 1 lt su 1 kase k-flex 1 bardak yağsız süt Ara: (09.45) 1 bardak su 1 bardak sıkılmış portakal suyu

napıyım ev işleri çoçuk.. hamıleleık falan fılan ugrasıyorum netımde sorun vardı ondan gıremıyodum kımsede grmemıs saten...6 ayda sadece 6 kılo almısım 66 ıle baslamıstım 71/72 arası gdıp gelıyorum... umarım boyle dewam ederde hamılelık sonrası dıyet yapmak zorunda kalmam... emzırırken baya vreılıyo cunkuuu... dıyetındede ıstıkrrarlı olursan verırsın cnm sana tavsıyem dıyetısyen lıstene uy... ... QueenD 1 Ocak 2013 / 70

Merhaba Eğer sen de kabul edersen sana katılmak isterim. Bu yaz burada biraz kilo vermistim fakat üniversite sınavlarına hazırlanmanın verdiği stresle tekrar 64lere falan çıktım. Şimdi buna dur demek istiyorum :) QueenD 1 Ocak 2013 / 70

Veee Aralık ayı geldi çattı. 28 Şubat'ta hayatımın tatiline çıkıyorum. Hedefim; 1 Ocak'ta 73 - 70, 1 Şubat'ta 68 - 65, 28 Şubat'ta 60 - 63 kilo olmak. QueenD 1 Ocak 2013 / 70

23.7.12Akşam: 1 porsiyon fırında türlü 2 kaşık yağlı yoğurt 1 kase salata W winx perisi

Canım iş yerindeyim ya bölük bölük yazıyorum. Yarım saat sonra çıkıp eve döncem sonra spora gidicem.:13: QueenD 1 Ocak 2013 / 70

verirsin tatlış dert etme ya kilo senden korksun QueenD 1 Ocak 2013 / 70

Günaydııın :) Kaçamaksız bol sporlu bir gün dilerim :) QueenD 1 Ocak 2013 / 70

canım bende az içiyorum ama her yemekten önce 2 bardak su içmeye çalış hem mideyi doldurur hem su ihtiyacını karşılar

Dilan canım adım. Menün çok güzel ama birşey soracağım peynir salatası nasıl oluyor?

süpersin canımmmmmmmmmmm

Offf ya arkadaşlarımla her buluşmam da bütün düzenim bozuluyor. Kaç gündür doğru düzgün kendime gelemedim. Canım çok sıkılıyor bu işe. Bundan sonra sadece Pazarları buluşacağım insanlarla, kendi günlük planımdan sapmayacağım. QueenD 1 Ocak 2013 / 70

Çok iyi Berivancığım &#8203;Bu arada ne zaman başladın diyetee?

Günaydın herkeseeee!!! Y

Kız ne az yiyorsun sen yaaaa:44:

13.11.12 Sabah: 2 bardak su 1 kase k-flex 1 bardak yarım yağlı süt Ara: 2 bardak su 1 büyük nak Öğle: 2 bardak su 1 porsiyon karışık salata 5 siyah zeytin 1 kibrit kutusu beyaz peynir 2 dilim kepek ekmek Ara: 2 bardak su 10 fındık 3 kuru kayısı Ara: 10 leblebi 1 galeta kahve Akşam: 1 porsiyon lahana yemeği 2 kaşık yoğurt 1 dilim ekmek 1 soda Ara: 2 kivi

Hihihih yerim yaa . push ; QueenD 1 Ocak 2013 / 70

8.10.12Akşam: (19.30) 2 bardak su 1 kase limonlu mercimek çorbası 5 yemek kaşığı domates soslu karnıbahar 2-3 yemek kaşığı yağlı yoğurt QueenD 1 Ocak 2013 / 70

12.10.12 Sabah: (06.30) 2 bardak su Çeyrek kibrit kutusu kadar yağlı, tuzlu peynir Biraz yeşillik 2 siyah zeytin 1 tatlı kaşığı pekmez 1 dilim çavdar ekmeği 1 bardak ıhlamur Ara: (11.00) 2 bardak su 3 kuru kayısı 5 küçük galeta Öğle: (12.30) 2 bardak su 1 porsiyon ıspanak 3 yemek kaşığı yoğurt 1 dilim kepekli ekmek Ara: (18.00) 1 küçük boy armut Akşam: (20.00) 1 bardak su biraz salatalık 1 kibrit kutusu kadar kelle peyniri 5-6 siyah zeytin 1 tatlı kaşığı şeftali reçeli 1 tatlı kaşığı salçalı kahvaltılık 2 dilim beyaz ekmek Ara: (22.00) 200 gr çilekli yoğurt 13.10.12 Sabah: (06.30) 1 bardak su Kelle peynirli, salatalıklı sandviç Ara: (10.30) 200 gr çilekli activia Öğle: (15.30) 2 bardak su 1 kase mercimek çorbası 1 porsiyon karnıbaharlı türlü 100 gr activia 1 dilim kepekli ekmek Akşam: (20.00) 2 bardak su 1 şeftali 1 armut 20 dk kardiyo, 30 dk karın, kalça, basen, kol egzersizleri QueenD 1 Ocak 2013 / 70

19.10.12Sabah: (06.30) 2 bardak su 1 kase k-flex 1 bardak yağsız süt Ara: (11.00) 2 bardak su 3 kuru kayısı Sade activia Öğle: (14.30) 2 bardak su 1 porsiyon tavuk sote Küçük porsiyon pilav Çoban salata Ara: (18.00) 3 diyet bisküvi (20.00) 2 tadımca yer fıstıklı müsli bar (22.00) ananaslı activa soda

merhaba canım, nasıl gidiyor bakalım? QueenD 1 Ocak 2013 / 70

Bugün karın ağrısından ölecektim neyse ki 4 tane dolorex içtikten sonra geçti. Bugün daha önceden kalma bir diyetisyen listemi güzel güzel bilgisayara geçirdim, yazıcıdan çıkartıp buzdolabıma asacağım.

dilancım tekrar tanıdıgıma çokk memnun oldum ismin de çok gzelmıs vereceğiz bacım kiloları gidecek kılolar başka yolu yok Peynirli salata olacak canım yanlıs olmuş Canım yogurt ye galete ıle kepeklı sandivinç yap beyaz ekmek yeme QueenD 1 Ocak 2013 / 70

Tamam canım yarın görüşürüz o zaman tatlım ben de birazdan çıkacagım zaten iyi sporlar canım

10.10.12Akşam: (19.30) 1 büyük kase mercimek çorbası 1 porsiyon karışık salata 3 zeytin 1 kibrit kutusu kadar tuzlu, yağlı peynir 1 dilim çavdar ekmeği 1 kutu çilekli aktivia

önemli olan kalıcı zayıflamak ve bu arkadaş bunu iyi yapıyo bu şekilde hedefe ulaşmış allah dan esirgemedi bilgilerini QueenD 1 Ocak 2013 / 70

Başlangıç 84.0 kg (8 Ekim) Bugün 81.0 kg (22 Ekim) Toplam: 2 hafta - 3 kg Önceki

Kızlar menüler yazılmış. Artık yarından itibaren yazacağım ben de :) Hepimize kolay gelsin :) Önceki

Benim neredeyse 1.5 kilo fazlam olur regl doneminde. İçin rahat olsun yani QueenD 1 Ocak 2013 / 70

Bir kaç gün arkadaşımda kalacağım. Dün de kaldım. Çok sanşlıyım kaldığım arkadaşım da sıkı ve sağlıklı bir şekilde diyet yapıyor. Süper oldu, vize haftası boyunca diyeti bozmazsam kendime şaşıracağım. Ay sonuna kadar bozmak yok QueenD 1 Ocak 2013 / 70

o zaman ben de geldim canım senleyım senin takımın da verelim benm açtıgım yer nasılsa kapanır canım destek olmadan gitmiyo nu kilolar

ne şimdi tatlım akşam yok kızıyorum bak düzenli beslenip kilo verecegız tatlım QueenD 1 Ocak 2013 / 70

Buralarda hiç arkadaşım yok. Neden kimse benim topiciğimde zayıflama kankası olmak istemiyoor. Gerçi kimseye sormadım ama arada bir uğrayın menülerime yorum yapı yahu . push ; QueenD 1 Ocak 2013 / 70

Evet yeni başladım. Bir hafta olacak iki gün sonra, heyecanlıyım tartı için. Hemen veriyorum :) http://www.kadinlarkulubu.com/diyet-gunlukleri/569475-azimli-zayiflama-gunlugum.html 22 yaşındayım da kilomu söylemesem olur mu? 3 ay sonra 70 olacak mesela belki 65 hatta Öyle bi sen, gerisi günlüğümde zaten QueenD 1 Ocak 2013 / 70

Merhaba kızlar. Nick değiştirmemi bahane ederek yeni bir diyet günlüğü açtım. Hemen bilmeyenler için kendimi anlatayım. 20 yaşında bir üniversite öğrencisiyim. Yıllardır kilo vermeye çalışıyorum, bazen başarılı oluyorum bazen ise birkaç günde pes ediyorum. İradesizim, istikrarsızım.:26: Artık kendimden utanır hale geldim, başarısız olmaktan bıktım. Hayatımın dönüm noktalarından birine doğru yaklaşıyorum. Bu sene kendimde ve hayatımda çok büyük değişiklikler, gelişmeler olacak. Bu süreçte aynı zamanda zayıflamak hayallerime kavuşmak istiyorum. :26: İstediğim gibi alışveriş yapmak, istediğimi giymek, havalı havalı sokaklarda salınmak ve bana acıyan herkesi kıskançlıktan çatlatmak istiyorum. Herkese, öncelikle kendime kendimi kanıtlamak istiyorum. Bunun için gerekli psikolojik desteği de burada elde edebiliyorum. Umarım topiğimde güzel bir ortam oluşturur, bol bol konuşup birbirimizi motive ederiz. Gün gün menülerimizi yazıp, içeriklerini yorumlayacağımız, hatalarımızı görebileceğimiz, tavsiyeler alabileceğimiz, kendimizi kontrol etmememize yardımcı olacak bir topic olsun... Sevgiler. :97:HEDEF:97: 1 Ocak 2013: 73 - 70 kg 1 Şubat 2013: 68 - 65 kg 28 Şubat 2013: 60 - 63 kg 1 Mart 2013: 60 kg 1 Nisan 2013: 57 kg 1 Mayıs 2013: 55 kg KİLO BİLDİRİMLERİM 1. Gün (8 Ekim Pzt.) 84.0 kg :18: 8. Gün (15 Ekim Pzt.) 82.5 kg :81: 15. Gün (22 Ekim Pzt.) 81.0 kg :128: 22. Gün (29 Ekim Pzt.) 80.3 kg 37. Gün (13 Kasım Salı) 79.3 Kg 47. Gün (23 Kasım Cuma) 77.6 Kg :125:

Canım sen de benim için güzel şeyler yazmışsın, yeni gördüm. Berivancığıma da sana da teşekkürler. Ben çok uzun yıllardır bu diyet zayıflama vs ortamlarındayım. İkiniz gibi azimlisini az gördüm. Bloguma gelmek istersen adresi Fit Olmak | Zayıflamak istiyorum diyenler için zayıflama yöntemleri, zayıflama hareketleri, zayıflama ürünleri, fitness aletleri, zayıflama diyetleri, diyet programları, diyet yemekleri ve daha fazlası&#8230; valla sizinle paylaşmayı istiyordum ama burda blog adresi paylaşınca reklam sayılıyor mu bilmediğim için rahat rahat yazmadım. Neyse yeni yazılar koycam, onun dışında sorularınızı da yanıtlarım. Buraya da yazılar koyarım. İkiniz de hedefinize ulaşacaksınız, adım gibi biliyorum!!! :))) QueenD 1 Ocak 2013 / 70

24.10.12Sabah: 2 bardak su 1 kase k-flex 1 bardak süt 1 avuç kuru üzüm Ara: 2 bardak su 1 kupa sütsüz kahve Öğle: 2 bardak su 1 porsiyon ızgara tavuklu salata Ara: 2 bardak su 1 armut Akşam: Peynirli, salçalı ezmeli sandviç QueenD 1 Ocak 2013 / 70

30.10.12 Sabah: 2 bardak su 1 kase k-flex 1 bardak yarım yağlı süt Ara: 2 bardak su 1 armut Öğle: 2 bardak su 1 kibrit kutusu beyaz peynir ve 1 domates ile hazırlanmış- kepekli sandviç Ara: 2 bardak su 1 elma Akşam: 2 bardak su 1 kase mercimek çorbası 1 porsiyon yağlı, tuzlu karışık salata 1 porsiyon kızarmış, soslu biber yemeği 1 dilim kepekli ekmek Ara: 1 bardak su 30 gr tadımca fıstıklı 45 dk kardiyo 15-20dk karın, kalça, basen, kol egzersizleri QueenD 1 Ocak 2013 / 70

Bugün diyet listeme uymaya başladım. Vize haftası bu işi başarabilirsem artık beni hiçbir şey durduramaz. Hedefim 26'sında 77 kilo olmak. randomlife bu sefer olacak!!

Dün söz vermiştim yazarım diye. Ancak oturabildim, çok iş var. Berivan sana özelden mesaj attım, müsait olduğunda bir bak canım. Seni hedefine birlikte taşıyalım ) Kızlar eğer sorularınız varsa seve seve yanıtlarım. Yalnız QueenD'nin konusunu baltalıyor gibi olmak istemem. Bir de maalesef bu konuda yazılan her şeyi okuyamadım. Vaktim çok dar Hanginiz zayıflamanın hangi aşamasındasınız bilmiyorum. O yüzden de nereden başlayayım bilemedim. Bir sürü diyet sistemi, egzersiz programı, tanışılan konuşulan doktorlar, diyetisyenler, spor hocaları, gittiğim kurslar, dersler, okuduğum kitaplar, katıldığım tartışma grupları... Yani benim için o kadar uzun bir yoldu ki. Ve çok zorluydu. Nereden başlanır ki şimdi :) En iyisi, genelde gördüğüm ve bu forumda çok rastladığım hatalarla ilgili önerilerimi paylaşarak başlayayım: - En sinir olduğum şey, tek tip beslenme öneren diyetler. Maalesef o kadar reklam yapıyorlar ve albenisi olan laflar ediyorlar ki, çok popüler oluyorlar. Onların cebi doluyor, peki biz kilo verebiliyor muyuz? Hayır. En büyük kural şu: Kalıcı zayıflık için tek tip beslenmeden kesinlikle uzak durun. Her gün aynı şeyi yiyerek, aynı besinleri alarak diyet olmaz! - Hiçbir yiyecek veya içecek "mucize" değildir. Hepsi içinde mucize barındırır ve hepsi lütufdur, ama tek başına hiçbiri yeterli değildir. Bir bakıyorsunuz kahve popüler olmuş, herkes kahveyle zayıflıycam diyor. Bir bakıyorsunuz altın çilek popüler olmuş. Anladınız siz beni - Yabancı diyetleri takip ederken özellikle şuna bakın: Diyetin çıktığı ülke bizimkine ne kadar benziyor? Dukan diyeti mesela, adam Fransız ve hep hayvansal ürünler öneriyor. Et falan. Neden? Çünkü protein almamız lazım; protein yağ yakıcıdır ve zayıflatır. Peki başka yerden protein alamaz mıyız? Alırız. Barbunya, kuru fasülye ve mercimek gibi. Ispanak ve karalahana gibi. Ama Dukan illa et diyor, çünkü Fransızlar ve Dukan'ın diyetini satmak istediği Amerikalılar etoburun önde gideni. Ülkemizin nimetlerinden faydalanalım - Her acıktığınızda kendinize şunu sorun: Gerçekten aç mısınız? Ben aşırı yemeyi sigaradaki dudak tiryakiliğine benzetiyorum. Bu noktada, blogumda yazdığım bir şeyi aynen buraya copy paste ediyorum: Sadece acıktığımız için yediğimiz günler geride kaldı. Çocukluğumuzda! Yemek için, duygusal gel gitler, sosyal hayatımız, yeni lezzetlerle tanışma dürtümüz gibi başka sebepler de var. Eğer yemeğin en temel fonksiyonuna odaklanırsanız, aşırı yeme eğiliminin önüne geçebilirsiniz. Önce şunu tekrarlayın: Bedenim ve zihnim düzgün çalışsın diye yiyorum; yemek sadece bir araç, asla amaç değil. - Egzersiz yapın. Kolay, basit, evde yapabileceğiniz bir sürü hareket var. Yeriniz ve paranız müsaitse eliptik bisiklet alın. Veya en azından hayatınıza minik hareketler katın. Dans edin, merdiven çıkın, yürüyün. - Atıştırın. Sabah öğlen akşam yeme sistemi kadar metabolizmayı yavaşlatan bir şey yok. Metabolizmanızın çalışması için midenize 4 saatte bir birşeyler girmesi lazım. Kuru meyveler, rokalı tereli salatalar, süzme yoğurt, yağsız peynir gibi. - Canınız tatlı mı istiyor? Kendinize işkence etmeyin. Şöyle bir tarifim var : 1 adet muzu ve 1 adet tatlı patatesi birlikte ezin. Akçaağaç şurubu -diğer adıyla krep şurubu- ekleyin. Bundan daha sağlıklı bir diyet tatlısı olamaz! Amaç, zararlı yiyecekleri hayatımızdan çıkarmak. Onların yerine yararlı şeyler koymak. Benim için diyet yiyecekler ikiye ayrılıyor: 1. Kilo aldırmayanlar 2. Kilo verdirenler Ne yememiz gerektiğini bilirsek ve bol bol hareket edersek bu iş olur, hedefe ulaşırız. Umarım yukarda yazdıklarımın faydasını görürsünüz kızlar. Sorularınızı seve seve yanıtlarım. QueenD 1 Ocak 2013 / 70

21.10.12Sabah: 2 bardak su 1 kırmızı biber 1 kibrit kutusu beyaz peynir Ara: 2 bardak su 1 mandalina Öğle: 2 bardak su Bol yeşillikli salata 1 çilekli activia Ara: 2 bardak su Mandalina Akşam: 2 bardak su Karışık salata 3 köfte Ara: 1 kase yoğurt Doğranmış 3 kayısı 1 tatlı kaşığı reçel 1 fındıklı kahve Önceki

16.10.12Sabah: (07.00) 1 lt su 1 kase k-flex 1 bardak yağsız süt Ara: (09.45) 1 bardak su 1 bardak sıkılmış portakal suyu Öğle: (13.40) 2 bardak su 1 kase ezogelin çorbası 1 porsiyon ayşekadın fasulye 2 ince dilim ekmek Ara: (16.30) 2 bardak su 3 kuru kayısı 5 küçük galeta Akşam: (20.30) Kırmızı biber ezmesi kahvaltılık 2 kibrit kutusu kadar beyaz peynir bolca ekmek:18:

İSİM NEYDİ CANIM SENİN QueenD MENÜMMMMMMM SABAH:2 DİLİM ÇAVDAR EKMEGİ, DOMATES, PEYNİR ARADA :1 ARMUT ÖĞLEN EYNİR SALATASI ARADA BİRAZ ÖNCEDE 3 DİYET BİSKİVİ YEDİM AKŞAMA :TAVUK IZGARA SALATAM VAR QueenD 1 Ocak 2013 / 70

Günlüüüükkkk her hafta 1.5 kilo verirsem "Aşk Şehri"ne gidene kadar 21 kilo vermiş olacağııımm QueenD 1 Ocak 2013 / 70

günaydın tatlım beni hiç sorma pek iyi değilim tatlım ayda 5 kilo süperrrrrrrrr valla maşallah QueenD 1 Ocak 2013 / 70

10.11.12 Sabah (09:30) 2 bardak su 6 yemek kaşığı k-flex 1 bardak yarım yağlı süt QueenD 1 Ocak 2013 / 70

Maşallah maşallah canım benim devamı da gelecek harika bir vücuda kavuşacaksın QueenD 1 Ocak 2013 / 70

Selam tatlım. Eh iyi gibi gidiyor. Sürekli bozuyorum ama bir düzene gireceğim. Kararlıyım ve kilo vermeyi çok istiyorum. Dönem dönem oluyor işte böyle vazgeçmeyeceğim. QueenD 1 Ocak 2013 / 70

Ay dur deme deme demee Aklıma getirmemeye çalışıyorum ben böyle.. Regl oldum ölüyorum zaten

Kilo verişim durdu, çok moralim bozuluyor. Hiç arkadaşım da yok kimse bana destek olmuyor.

11.10.12Öğle: (13.30) 2 bardak su 1 kase mercimek çorbası 1 porsiyon brokoli yoğurt sos (3 yk süzme yoğurt, 1 tatlı kaşığı zeytin yağı, kekik, çok az tuz) QueenD 1 Ocak 2013 / 70

Bir kaç gün yazmayınca özlüyorum resmen burayı. Pek arkadaşım olmasa da en içten halimle yazabilmek çok rahatlatıyor beni. Seviyorum hem KK'yı hemde diyet günlüğümü hihih Önceki

&#8203;Günaydıııınnn.. Canım aslında reklam sayılıyor yasak ama artık biz kendimiz sorduk hihihi QueenD 1 Ocak 2013 / 70

akşam ki ekmek olmamış canım ezme tarzı çok tuz tutr akşam da ödem okur ve çok ekmek yedırr dikkat et tatlım ben seni tanıyor muyum isim tanıdık gıbı bır ara 80-89 kılosuna takılmıstım QueenD 1 Ocak 2013 / 70

22.10.12Sabah: 2 bardak su 1 kase k-flex 1 bardak yağlı süt Ara: 2 bardak su 3 kuru kayısı Öğle: 2 bardak su 1 kase mercimek çorbası 1 porsiyon imam bayıldı 1 küçük porsiyon pilav Ara: 2 bardak su 1 armut Akşam: 1 kase çorba 1 kupa sade kahve 1 porsiyon kazandibi

Hayırlı olur umarım :) Çoook çook geçmiş olsun ayrıca. Benim de çok ağır geçer. Anlıyorum yani derdinden QueenD 1 Ocak 2013 / 70

Yeni hafta hayırlısı olsuuunnn Ayın 8'inde tam 1 aydır diyet yapıyor olacağım, tartıda tam 79.0 kg çıkarsam ayda 5 kilo vermiş olacağım.

Ay hakikaten yalnız, k ve r'yi karıştırman komik olmuş :) Ben de google'a sordum nak ne demek diye, bilmediğim faydalı bir besin diye düşündüm ama değilmiş neyseki Bozma moralini hiçbir şeye, her şey olacağına varıyor... . push ; QueenD 1 Ocak 2013 / 70

27.11.12Sabah: 1 kase k-flex 1 bardak yarım yağlı süt Ara: 2 bardak su 1 mandalina Öğle: 2 bardak su 1 porsiyon patatesli, sulu İzmir köfte 1 porsiyon zeytinyağlı çoban salata Ara: 2 bardak su 3 kupa sade kahve 26.11.12 Ara: 2 bardak su 1 mandalina Öğle: 2 bardak su 1 kase ezogelin çorbası 1 porsiyon ayşekadın fasulye 3 dilim kepek ekmek Akşam: 4 çavdarlı, çekirdekli galeta 2 kupa filtre kahve QueenD 1 Ocak 2013 / 70

müthişsin canımmmmmmmmmmmm çok soğol bilmediğim bilgiler . push ; QueenD 1 Ocak 2013 / 70

9.10.12 Ara: (12.00) 0.5lt su 5 küçük boy galeta 2-3 kuru kayısı Öğle: (13.30) 0.5lt su 6 shusi 4-5 mu shu :18: Sütlü latte Ara: (18.30) 2 bardak su 3 erik 1 sarı elma 30 dk kardiyo (Aslında 1.5 saat spor yapmam lazımdı ama hastayım yoruldum, yapamadım malesef) QueenD 1 Ocak 2013 / 70

8.10.12 Öğle: (13.30) 2 bardak su 1 kase mercimek çorbası 1 porsiyon haşlanmış domates soslu karnıbahar 2 yemek kaşığı yağlı yoğurt QueenD 1 Ocak 2013 / 70

Biraz afalladım canım ya. Ama düzeltmeye çalışıyorum, elimden geldiğince senin nasıl gidiyor? Sen neler yapıyorsun bakalım? QueenD 1 Ocak 2013 / 70

ne kadar spor yapıyornun tatlım senden birsey rica edeceğim benm yürüyüş bandım var yanlız ne hızla kaç dk binmem gerektiğini bilmiyorum orada kı hocalara sorarmısın canım zayıflamak için kaç dk hangi hızda kullanmak gerek miş? . push ; O

tuhaf yok artık queen var demek nerelerdesin sen de benm gbi hiç bie sey yapmamışsın taa 2013e sarkmışsın tatildi gezmeydi derken 60 olmuşken 62ye cıktım ben de oysaki yeni eğitim yılına bu işi bitirip girmeyi planlamıştık hatırlıyor musun:2: neyse ben açmayı düşündüm yeni bir günlük ve yeniden başlıorum. iradesizim. istikrarsızım. ama umarım bu kez olur. görüşelim ortak QueenD 1 Ocak 2013 / 70

14.10.12 Sabah: (08.30) 2 bardak su 1 kase k-flex 1 bardak yağsız süt 1 bardak sade kahve QueenD 1 Ocak 2013 / 70

Umarım canımcım umarım hayırlı olur. Ay sancım bitti ama dün gecede beri içten içten yanıyor midem neden bilmiyorum çok can yakıcı bir şey ama regl ağrısı değil bu anlıyorum. Ne olduğunu çözemedim.

İş yerindeyim bu hafta çok yoruldum vallahi yasen nasılsın canım

ben başlayalı 1 yıl oldu canım geçen yıl bu zamanlardı:44: 12 kilo verdim toplamda 85 le başladım.73 üm şuan QueenD 1 Ocak 2013 / 70

Spor yapınca baya rahatladım. Çok iyi geldi, iyiki gitmişim.. Yolda ağlayacaktım neredeyse.. QueenD 1 Ocak 2013 / 70

Ay sorma canım. Vize dönemim üstüne aşk hayatım çook karışık. Böyle olunca saldır kızım yemeğe diyordum normalde :) Ama şu halime şükrediyorum valla :) QueenD 1 Ocak 2013 / 70

Günlük bayram tatili, aşk heyecanı derken bugün de doğru düzgün beslenemedim. 30 gr falan bitter çikolata yedim, akşam yemeğini de sandviç şeklinde tükettim. Yarın umarım olması gereken kiloda çıkarım. Bu hafta spora da devam edeceğim için daha düzgün diyet yapacağım. QueenD 1 Ocak 2013 / 70

Ay kendime çok kızıyorum. Bozup bozup durmasam çoktan 10 kilo vermiştim. 6.5'dayım daha ay sonuna kadar 8 olması lazım.:18::18::18::18::18: QueenD 1 Ocak 2013 / 70

Aynen öyle canım ya. Allah bana sabır versin

yorumlar iin sağol canım gel 2 laf edelim denk gelemedik QueenD 1 Ocak 2013 / 70

kahvaltını 14,30da yapman olmamaıs tatlım bak ben sana benım zayıflama dıyetındeyken dıyetısyenın verıdgı lısteyı yazıyım... kahvaltı.8,00/9,00.2 dılım esmer ekmek+1kk peynırlıght+doates salatalık+cay ara 10,00..1 porsıyon meyva tek cesıt öğle..12,00/12,30..4 kasık sebze yemegı+salata+lghtyogurt+2 dılım esmer ekmek+2 kofte buyuklugunde beyaz et ısgara yada haslanmıs yada fırında ara..15,00..1 porsıyon meyva aksam.. öğlenın aynısı sebze yemeklerıne 1 tatlı kasıgı yag konucak ve haftada bır haslanmıs yumurta ve kırmısı et yıyebılırsın haslanmıs yumurta yedıgın gun beyaz peynır yenmeyecek... gunde en az yarım saat kosar gı yurunecek ve en az 2lt su ıcılcek bu dıyetı uyguladıgım donemde 2 ayda 10 kılo verdım kalıcı olarak... haftada bırde olsa tatlı falan yok.. yalnız odulun olabılr mesela 5 kılo verdıkten sonra 1 top dondurma veya 1 porsıyon sutlu tatlı... haftada rahat 1 kılo verıyosun canım haberın olsun hıc ac kalmıyosun emın ol dıyet yapmıyosun saten saglıklı beslenme bu lıse ve herkese verılen bı lıste bu... QueenD 1 Ocak 2013 / 70

&#8203;Evet canım yaa kalıcı zayıflamak okadar önemli ki ve bunu başarmak okadar zor ki helal olsun vallahi.. İnşallah bizlerde başarırız QueenD 1 Ocak 2013 / 70

Günlükcüğüüümm yeni işimi başladığım gibi bıraktım. 12 saat gece vardiyasında çalışamam ben yahu. O arada üç gündür diyette yapmadım. Okadar yorulmuşum ki doğru düzgün yürüyemiyorum, oturamıyorum. Kollarım çok ağrıyor bir şey taşıyamıyorum. Bugün biraz dinleneyim yarın tekrar başlayacağım. waterlilyage

10.11.12 Sabah (09:30) 2 bardak su 6 yemek kaşığı k-flex 1 bardak yarım yağlı süt Ara (11:30) 2 bardak su 1 orta büyük kivi Öğle (14:30) 2 bardak su 1 büyük peynirli, maydonozlu - çavdar ekmeği ile hazırlanmış sandviç Ara (17:00) 2 bardak su 1 mandalina Ara (18:00) 1 fıstıklı tadımca Akşam (20:00) 4 köfte 1 porsiyon karışık salata 1 yemek kaşığı patates püresi

Bugünden itibaren uygulacağım spor programım şöyle; Haftanın 4 günü spor salonuna gidilecek. 45 dk kardiyo 1 saat karın, kalça, basen, kol, bacak egzersizleri yapılacak. 1 dk az çalışmak yok.

23.7.12Ara: 15.30 1 kupa sade kahve 1 kuru incir 17.30 Aynısı QueenD 1 Ocak 2013 / 70

Umarım haftada 4 gün yeterli olur fazlasını yapamam zaten iş, okul, spor zor oluyor. Teşekkür ederim canım zaten 55 ineceğim en en son nokta ben 65'de çok mutlu olacağımı düşünüyorum. Çünkü zayıf kadını beğenmiyorum ben ya normal yada balık etli olmalı. Şuan çok çekici bi kadın olduğuna eminim ben senin QueenD 1 Ocak 2013 / 70

8.10.12Ara (11.30) 1 kase mercimek çorbası QueenD 1 Ocak 2013 / 70

17.11.10Sabah: 2 bardak su Bol yeşillik Bol peynir 3 zeytin 1 dilim kepekli ekmek Ara: 2 bardak su 1 bardak süt 3 kuru kayısı Öğle: 2 bardak su Biraz peynir 1 porsiyon pırasa yemeği Ara: 2 bardak su 1 galeta 1 mandalina Akşam: 1 porsiyon tavuklu salata 1 kase yoğurt Ara: 1 kase yoğurt 1 tatlı kaşığı çilek reçeli 1 bardak kahve + 1 küçük bardak şekersiz sahlep

Dilancım nasılsın canım yogunlukdan giremedim ama buradayım artık tatlım nasıl gidiyor diyet QueenD 1 Ocak 2013 / 70

ben hala devam ediyorum canım 11 kg verdim toplamda.1-2 kg kaldı sonra sabitlemeye geçicez inşallah QueenD 1 Ocak 2013 / 70

Kademeli bir diyet uyguladım. İlk ayda 8 kilo verdim. Sonraki aylarda daha az, daha çok verdim. Ama bir şey söylemem lazım; ben bu zayıflama olayına biraz farklı bakıyorum Berivancığım. Çok diyetisyenle, spor hocasıyla, doktorlarla görüştüm. Dediğim gibi, en sağlıklı bilgiyi almak için programlara kaydoldum, hatta dersler aldım. Olay kesinlikle tartıda gördüğün rakam değil. Yani "8 kilo verdim", "12 kilo verdim" demek benim için büyük başarı değil. Önemli olan kilo verirken neyi yaktığın. Çok görüyorum, kilo veren ama aslında yağlarını yakmayan, sadece vücudundaki suyu kaybeden ve daha da kötüsü yağ yerine kaslarını yakan. Anlatabildim di mi arkadaşım? Bugün gözümde bir sorun var, o yüzden yazarken zorlanıyorum. Cümlelerim düzgündür, kendimi anlatabiliyorumdur işalla :))

03.11.12Öğle (15:00) 2 bardak su Tavuklu salata Ara (16:20) 2 bardak su Tek şekerli, kremalı kahve QueenD 1 Ocak 2013 / 70

Aaa çok geçmiş olsun Gastrit, reflü gibi bir hastalığın var mı? Dikkat et kendine merak ettim Önceki

Evet canım bende takılmıştım bir ara ama yine psikolojik durumum nedeniyle diyet yalan olmuştu.:26: Menü konusunda çok haklısın canım. Hele o yediğim ekmekler için çoook pişman oldum sonrasında. Bugün birer dilim ekmek yiyeceğim, akşam da iş çıkışı spora gideceğim valla:18: QueenD 1 Ocak 2013 / 70

canımmmmmmmm gazamız mübarek olsun canım ne işle meşgulsun

Çok güzel yazmışsın canım bloguna misafirliğe geliriz hangi sitede? Ayrıca söylediklerine kesinlikle katılıyorum bende bunları aynen diyetisyenimden öğrenmiştim canım.

Selam! :) Yaşlarımız ve kilolarımız yakın ama sen benden zayıfsın, tebrikler o yüzden Her gün gelip kontrol edicem seni artık, seni de beklerim QueenD 1 Ocak 2013 / 70

Spora gitmeye üşeniyorum. Hastayım, hava soğuk, tembelin tekiyim:26: ama yinede sporuma gideceğim. QueenD 1 Ocak 2013 / 70

&#8203;Bir kaç gün içerisinde günlük, taze maydanoz veya lahana suyu içmeye başlayacağım. Daha önce maydanoz suyunu diyetisyenim tavsiye etmişti. Çoook iyi bir yağ yakıcıymış.

Birsn önce hedef istiyorum canım cım sermet arkadaşım geçmiş olsun simdi nasıl oldun dikkat et canım QueenD 1 Ocak 2013 / 70

Yasiminiz ayni baslagic kilolarimiz da ayni umarim Verirsin :)) basarillar QueenD 1 Ocak 2013 / 70

Bugün öğle yemeğimi yedikten sonra spora gideceğim. Bugün ne okul ne de iş var. Rahat rahat sporumu yapar evime gelirim. QueenD 1 Ocak 2013 / 70

23.7.12Ara: 23.00 4-5 dilim karpuz günün toplamı 2.5lt su QueenD 1 Ocak 2013 / 70

Evet canım çok idealmiş aslında. Ya ben dün çok geç uyandım da o yüzden geç yedim tatlım. Artık bunu yapmaya çalışacağım elimden geldiğince.. . push ; QueenD 1 Ocak 2013 / 70

17.10.12 Öğle: (13.40) 2 bardak su 1 porsiyon portakallı pırasa 1 kase domates çorbası 1 dilim kepek ekmek . push ; S sevmet4261

Valla diyetisyen gibi maşalla hihihi

Hala aynıyım canım. Bir kaç gün diyeti bozdum çünkü daha doğrusu birkaçgün hiç diyet yapmadım. :26:&#8203;Sen diyet yapıyor musun? QueenD 1 Ocak 2013 / 70

Berivancım sana yanıt attım. Mutlaka yardım ederim, bildiklerimi paylaşırım. Yalnız şimdi çıkmam lazım, yarın konuşuruz oldu mu? QueenD 1 Ocak 2013 / 70

18.10.12Öğle: 2 bardak su Domates Salatalık 2 dilim salam Bol peynir 1 yemek kaşığı zeytin ezmesi 2 dilim kepekli ekmek Ara: 2 bardak su 3 badem 1 galeta 3 kuru kayısı Akşam: 1 porsiyon pilav Biberli tavuk sote Yoğurt Ara: 2 kivi 8 badem 3 kuru kayısı 1 kupa 3ü 1 arada

Burası da olabilir esincim

8.10.12Ara (16.00) 2 bardak su 4-5 küçük boy kepekli galeta 1 orta boy sarı elma QueenD 1 Ocak 2013 / 70

bu kadar da akışına bırakmamak lazım ama QueenD 1 Ocak 2013 / 70

Merhaba canımcııım üniversite sınavı nasıl bir şeydir çok iyi bilirim bende ÖSS zamanı çoook kilo aldım, üniversite öğrencisiyim. Birbirimizi çok iyi anlarız yaşlar da yakın. iyet kankaları olarak birlikte kilo veririz, dedikodu yaparız, hatta telefonlaşırız bile istersek.. QueenD 1 Ocak 2013 / 70

alkışlıyorum S sevmet4261

08.10.12Sabah: 2 bardak su 1 fincan sade kahve 1 dilim kepekli ekmek 1 kibrit kutusu kadar yağlı, tuzlu beyaz peynir 3 siyah zeytin Bolca yeşillik QueenD 1 Ocak 2013 / 70

12.10.12Sabah: 2 bardak su 6 yemek kaşığı k-flex 1 bardak yağlı süt Ara: 2 bardak su 1 bardak yağlı süt 3 kuru kayısı Öğle: 2 bardak su 1 porsiyon karışık salata 1 kibrit kutusu peynir 2 dilim ekmek Ara: 2 bardak su 1 bardak ayran 1 galeta 1 mandalina Akşam: 1 büyük nar 2 kivi Önceki

9.10.12Sabah: (09.00) 2 bardak su 1 kibrit kutusu kadar yağlı, tuzlu beyaz peynir 4 siyah zeytin Biraz yeşillik Biraz kırmızı sebze 1 dilim kepekli ekmek 1 bardak sade kahve 1 şeker kaşığı pekmez QueenD 1 Ocak 2013 / 70

&#8203;Ayyyy aylar sonra geri geldim kimler var buralarda acabaaa?

merhaba kızlar nasılsınız ben heç iyi değilim iki gündür bi mide bulantısı ve karın ağrısıyla uğraşıyorum diyet miyet hak getire doğru dürüst bişi yiyemiyorum spor falanda yalan oldu inşallah yarın düzelrimde kaldığım yerden devam ederim sizde durumlar nasıl kaçamak filan yok demi QueenD 1 Ocak 2013 / 70

biri kanka mı istedi benmi yanlış anladım yanındayım ve destekçinim beraber bu iş götürebiliriz tabi sende istersen Önceki

Günlücüğüm bugün mutsuzum valla bilmiyorum ya. Bu ay çok iyi para biriktirmem lazım, işe gidemedim kaç gündür hasta olduğum için. Hem spora hemde okula da gidemedim evde kendi kendime stress oldum. Bu akşam üstü 16.00'dan sonra spora gideceğim. Şöyle güzelce stresimi atayım. Yarın işe gideceğim. Pazartesi iş yerimden para alıp kredi kartı borcumu kapatmaya çalışacağım. QueenD 1 Ocak 2013 / 70