kahvenin yanında iki kare bitter çiklata ara yeşilçay yarım armut 6 çiğ fındık

13. günden selamlar

evet kahvaltıda 2 dilim peynir 5-6 zeytin domates biber iki dilim börek küçük parça simit

11. günden günaydın hafta sonu baya yoğundum uğrayaöadım buralara çokta dzen yoktu bu hafta baya sıkıcam hedefe adım adım ilerlicem artık sporada başlıcam akşamları haftada iki-üç kere de olsa yapıcam

Evettt ikinci günle devam hafta sonu olunca yeme düzeni çok degiisyo iki öğün yaptım Kahvaltı 3 adet grissni 1 yumurta omlet 2 dilim peynir Salatalık 3 zeytin Öğleden sonra dışarıda işlerim vardı Dürüm ve ayran yedim Akşam yok kahve ve iki kare bitter çikolata Ve gün biter yatana kadar bol bol su

Akşam yemeği 6-7 kaşık kuru fasulye bir kucuk kase cacik Ve gün kapanır

öğle yemeği z. yağlı kabak yemeği 3 kaşık yoğurt

12. günden herkese günaydın

Günaydın güzel bir hafta sonu olsun inşallah

Yine yeniden merhaba çok istikrar gösteremediğim bazı can sıkıcı şeyler yaşadığım için yola devam edemedim yarın 1 kasım şekersiz beslenmeye başlamaya karar verdim 1 kasım -1 aralık arası yarın sabah tarttılıp kg mi buraya yazıcam bakalım 1 ay sonra ne olacak 2 tahıl hakkı günde paletli gıdalar yasak pilav ve makarna yok en fazla bulgur pilavı 3-4 kaşık duruma göre evet yarın büyük gün :))

Sade bir kahve ve iki kare bitter çikolata ile güne devam

Günaydın güzel bir hafta olsun inşallah evet bu sabah 80.3 -600 Gr hiç fena değil hafta sonu çok düzen olmuyor maalesef sabah rutinim sirkeli limonlu suyumu ve 1 tatlı kaşığı aspir yagimi içip güne başladım iş yerinde kahvaltı var biraz karbonhidrat alımı olucak panik yok porsiyon kontrolü var . push ;

evett bu eksi baya moralimi yükseltti kahvaltım 3-4 kaşık menemen 3 kaşık lor peyniri 3 zeytin 1 dilim ekmek

uyanınca aspir yağı ve elmalı sirkeli suyumu içtim kahvaltım 1 haşlanmış yumurta 1 dilim peynir 4 zeytin domates salatalık biber

ara öğünüm 1 fincan yeşil çay 1 armut 6 adet çiğ fındık

Günaydın 7. Günden merhaba

Günaydın güzel bir pazar günü olsun Bugün 3. Gün Yarın sabah bı tartilicam bakalım hafta sonu nasıl olmuş kahvaltı iki dilim ekmek lor peyniri iki zeytin domates yeşillik salatalık kahvalti böyleydi bakalım diğer öğünler nasıl gelecek

evet sabah kahvemizi içelim günüm şenlensin günde iki fincan kahvem vardır kahvenin arkasından bol bol su içemyi ihmal etmiyoruz

Günaydın evet tartıldım ve yüzleşip geldim 22-09-2023 80,9

Günaydın herkese ve tartı günü 80.9ile başlamıştım bir haftada -1.300 Gr Eklentiler IMG_20230929_061650. jpg 50,6 KB · Görüntüleme: 16

Merakla bekliyorum sonucunuzu

Akşam yemeği Izgara et salata iki kaşık pilav 3. Günde biter

bugün karbonhidrat fazla olacak akşam ve yarın denge yaparız

evvvveeeet kızlar sabah uyanınca 1 tatlı kaşığı aspşr yağı ve limonlu elma sirkeli suyumu içtim ve güne başladım 3 ana 1 ara öğün olarak genelde besleniyorum 1. gün menü kahvaltı 3 kaşık lor peynirli salata 3 adet grissini yedim

öğle yemeği olarak 4 kaşık yoğurt 3 kaşık granola

Çok gittiğini sanmıyorum ama bakalım

çok diyetisyene gittim online-yüzyüze liste olayı her gün her gün belli bir yerden sonra zor geldiği için bırakıyodum şimdi evde ne pişerse sıkı bir liste olmucak arada belki detoks 1-2 gün yapabilirim ilk hedef 5 kg bakalım inş sağlıklı bir şekilde hedefime ulaşırım

ay umarım başarırsınız. zira vermem gereken 5 kilom var. bu yüzden takipte olucam sizi.

inşallah bu defa başarırım yolum uzun eğer sonuca ulaşırsam baya motive olucam çünkü

günaydın 5. günden herkese merhaba dün bol yemeli içmeli geçti bu gün kaldığımız yerden devam battı balık yan gider demiyoruz hemen toparlanıyoruz

Yarın tartı günü bakalım ne kadar gitmiş Meni yazamadim çok duzenli değildi yarından itibaren menüde yazarım

22-09-2023 31-10-2023 taihleri arası hedef 5 kg vermek Yarın sabah tartılıp start veriyorum. Vermem gereken en 10-15 kg arası ama ben kendime ufak ufak hedefler koyarak süreçte ilerlemek istiyorum her hafta cuma ve pazartesi günleri tartı günü her gün menü yazmaya yaptığım az çok demeden sporları yazmaya özen göstericem çok kez diyet yapmış diyetisyen macerası olan ben artık bu defa son olsun diyerek tekrar başlıyorum

Hiç dikkat etmedim kasmadim stres yapmadim geriye kaldı 3.700 Gr bugün 8. Gün