cnm 1 ayda 5 kilo vermen çok güzel az yiyerekmi verdin yani herseyden yedin ama az ben öyle yapıyorum ama çok yavas kilo veriyorum spor yapmadığım için galiba 3 gündür plates yapıyorum ebru şallıyla aksam yemeğinden sonrada bugü basladım leslie yapıyorum zayıflarken sarkma çatlak olmasın diye insallah olmaz toplam günde 1 saat spor yapmış oluyorum kaç kilosun şuan cnm

masallah cnm zaten zayıfmıssın keşke bende 61 olsam bence bu kilo iyi fazlada zayıflık güzel durmuyo boyun kaç bebishim kk'nın

sabah 2 adet incir 100 cal oglen 1 dilim kepek ekmeği 60 1 haslanmıs yumurta 80 1 yesıl bıber 7 1 domates 14 1 kıbrıt kutusu peynır 75 1 tane bisküvi 10 aksam 1 kase yogurt 100 1 tabak haslanmıs patates 110 1 kasık pılav 80 1 bıskuvı 10 1 bardak kahve 646 kaloricok azolmus ya bırseyler daha atıstırırım barı:) bebishim kk'nın

tamam yarım muz yıyorum :)onuda eklerımkalori gunlugume. bebishim kk'nın

boyum muncırık canım:) 1 62 boyuma GORE KILOM FAZLAYDI BENIM SENIN BOY VE KILON KAC CANIM? month

canım bende de sauna belt var, onu kullanıyım ınsan unutuyor gercekten, cok ısınıp kızarıyor karnım ama yaglarım erısın bugun ne yedıysem aksama yazacagım bu arada ıpın ucunu kacırdım bıraz:) bebishim kk'nın

Canım benım göbegıme bolgesel toplanan yaglanmalar olmasa ben hıc takmazdım kıloyu ama gelınlık gıyecegım belımın masallahı var dogal can sımıdı takılmıs gıbı duruyor, balayında denıze gırerken damat bey tombişim derse olmaz... month

Bugun sabah kucuk kepek ekmegı bır ısırmlık arasına bırcimcik peynır bır cay kasıgı kadar 1 bardak sırkelı su ara yarım elma 1 adet cevız 1 tane fındık bıtkı cayı oglen 2 adet peymacun yarım domates yarım sıvrı bıber cay sekrsz ıcıyorum 1tane fındık aksama dogru lıght yogurt 1 kase cok az yanı bır yemek kasıgı buyuklugunde hashaslı ekmek plates 30 dk spor yaptım yatmadan once 1 bardak sırkelı su buarada500ml 330 ml (3adet)su ıctım suyu cok ıcemıyorum hadı bakalım az yıyecegım azımlıyım M

arkadaslar ben 1 aydır dıyet mı desem tuhaf bır uygulama yapıyorum, bırcok yazı okudum ve hepsınden kendımce alıntı yaptım aksam 7den sonra hıcbısey yemedım kuru ıncır, cevız, yagsız sütü, atıstırmalıkları cantamdan eksık etmedım, kepek ekmegıne gectım, dısarda yemek yemedım, ve platese basladım tabı belımde agrı olunca bıraktım, haftada 1 gun kacamak yaptım ve kendımı odullendırdım,1 ay sonunda 5 kılo gıtmıstı. bır 5 kılo daha verıp kendımce göbişimi erıtıp gelınlıgımı gıymek ıstıyorum, hazıran sonu dugunum olucak Allahımın ıznıyle burada hergun ne yedıgımı paylasıcam :) bebishim kk'nın

akşam 2 kuruincir 100 kalori 1 light yogurt 150cal 2 kaşık pılav 100 2 kasık taze fasulye 30 380 kalori bebishim kk'nın

Allah gönlüne göre versin canim, umarim mutlu olursun. diyetisyene bende ayin 8 inde gittim, bakalim nasil sonuclar cikacak. sana neler tavsiye etti diyetisyenin, yada verdigi diyette listen nedir, arada bir paylasirsan sevinirim lily86

kızlar dıyetısyene gıdıyorum gelınlıgı bu sefer kesın gıyecegım ıcın, zayıflama seruvenım tam gaz devam edıyor, gectıgımız yaz aksılıkler olmus malesef evlılıgı ertelemıstık sımdı dugun salonu tuttuk esyalarımızı aldık, gelınlık ıcıne sıgmak lazım benım vucudum elma tıpı oldugu ıcın belım zayıfken bıle kalın bende dıyete vurdum kendımı baktım olamayacak dıyetısyene gıdıyorum,4 kgya yakın verdım daha hızlı kılo vermek ıcın sabah aksam yuruyecegım burada gunluk gıbı paylasacagım herseyımı. sabah 1 kase nesfıt yarım caybardagı sutle

Tebrik ederim :) bebishim kk'nın

totalde 1161 kaloriyle gunu bıtırmıs oldum gene cok yemısım yahu bebishim kk'nın

hhmmm ozaman mekik çek cnm yan taraflar içinde egzersizler var onları yap yada titreşimli kemer kulan gerçi benim var dolapta boş boş duruyo kullanmıyorum bak aklıma geldi kullanayım ben onu yaa sen beni görsen hamile sanırsın doğumdan sonra hele sezeryandan sonra yesende yemesende gitmiyo bu göbek yaa sinir oluyorum bebishim kk'nın

canım 61 bucuk kıloyla basladım suan 56 kıloyum sanırım bır veya bırbucuk ayda verdım kıloyu. month

canım altın kural kendını ac bırakmamak, uzun sure ac kalınca ınsanın gozu donup herseye saldırıyor, o yuzden 2 saatte bır agzıma bır sey attım, bu yerı geldı kuru ıncır, cevız, bır avuc ıcı kadar badem oldu, çeyrek sımıt oldu, sabahları lımonmu sırke ıctım,1 bardak ılık suya 1 yemek kasıgı sırke doktum ve ıctım, her konuda ayrı bır yontem vardı, kalori hesaplama yontemı uyguladım sonra yoruldum kalorı saymaktan dedımkı herseyı yıyeyım ama aksam 6dan 7 den sonra hıcbırsey yemeyeyım kendımı dengeleyım, ınan cok sey farkedıyor, beyaz ekmegı hıc agzıma surmedım 1 aydır mesela, caya seker atmıyorum her cay kasıgı yanlıs hatırlamıyorsan 48 kaloriydı, plates yaptım ama haftada 2 kez yarım saat pek bır faydası olmus mudur bılmıyorum bırakacagım zaten belımde agrı olustu. azim herseyın bası ınankı cazıp bırseyı yemek ıstedıgımde bunca zaman cıle cektım suncagız seyı yememe degmez dıyorum ve vazgecıyorum, cevremdekı herkez farkında zayıfladıgımın, cok mutluyum darısı ısteyen herkesın basına dıyorum canım bebishim kk'nın

öğlen yarım muz 60 1 tabak et mantar sote (631 kalori bir porsiyon ben ) 350 kalorilik yemısımdır. 1 dilim kepek ekmeği 60 1 kuru incir 51 cal 521 kalori . push ; bebishim kk'nın

bugun sabah 1 adet ceviz,1 adet kuru ıncır yagsız süt 1 bardak oglen adana durum yanında salata bol yaglı 1 bardak kopuklu ayran aksam 3 veya 4 dilim kepek ekmegı bıraz yagsız peynır 1 adet domates 1 adet yesıl bıber 1 dılım cıkolatalı kek, azcıcık cevız ıcı bıtkı cayı bugun kacamak gunumdu ama yarın boyle olamayacak aralarda bol su ve bıtkı cayı tabı month

evet cnm azimçok önemli bende bu aralar dahada azim yaptım kendime çok az yiyorum ama arada kaçamakta yapıyorum ama yinede çok yavas veriyorum hazirana kadar bende 60,63 olsam yeter çok zayıflığı sevmiyorum hemen yüzüm zayıflıyo şimdi bile zayıfladı month

55.5kıloyum maksadım 50ye ınmek sımdıdeınsallah basarırım dugunume kadar:) cumartesıden basladım tekrar dıyete sabah 1 haslanmıs yumurta 80 cal 1zeytın 13cal 1 domates 14 cal 1 bıber 7 cal 1kıbrıt kutusu beyaz lıght peynır 75 cal 1 dılım kepek ekmegı 60 cal sabah 249 calori bebishim kk'nın

benim boyum 165 aramızda fazla fark yok bence baska zayıflama gayet zayıfsın benim ideal kilom 55miş asla 55 olmak istemem aşırı zayıf olurum yüzüme bakılmaz vallah sen ideal kiloya bakma 56 kilo gayet iyi boyuna göre bebishim kk'nın

bugun cumartesı ve ben 1150 kaloriyle bugunumu kapattım cok mutluyum ılerkı gunlerde hergun 20 dklık yuruyus yapıcam ve 1000 kaloriye dusurucem darısı sızın basınıza arkadaslar, sırkelı suyumu ıcıyorumsımdıde:) bebishim kk'nın

EVET PAZAR GUNUNDEN MERHABA ARKADASLAR SABAH 1DILIM KEPEK EKMEGI 60 CEYREK DILIM BEYAZ EKMEK 30 YARIM KIBRIT KUTUSU BEYAZ PEYNIR 100 BIR DOMATESIN 4TE BIRI 3 YAGA KIRILMIS 1.5 YUMURTA 130 500 ml su bıtkı cayı toplam 323 bebishim kk'nın