kızlar bugün baya bi dağıttım ben :) öğlen yemeğini akşam yedim akşam yemeği yok kaynadı geç olunca bende meyve yedim öğlende 1 tabak kabak yemeği + yoğurt 1 dilimde ekmek yedim suyu baya bi fazla içmişim farketmeden 4 litre olmuş çok susuyorum bu ara bide spor yapamadım çocuk huzursuz diş çıkarıyo onunla ilgilendim şuan nescafe içiyorum bununda bağımlısı oldum galiba :) siz neler yaptınız

nasıl verdin neler yaptın paylaşmak ister misin?

sabah - 11:00 - 1 çıtır simit - 1 kk peynir - domates-salatalık - çay öğle yok kaçamak yapmaktan arada kaynadı ara - 13:30 - 1 kase kakaolu süt-puding gibi bişey - 4 kare bitter ara - 16:30 - yarım pkt petibör - 8-10 çubuk kraker - çay akşam - 19:30 - 1 kepçe kuru fasulye yemeği - 1 tahta kaşık bulgur pilavı - salata su - 1,7-2lt spor - 20dk leslie lily86

Merhaba lily86 hanım :) bayramda gezmeye gidicezz o yüzden bi kaç gr vermem lazım lily86

29.11.2012 Perşembe Dün geç kalktım 12gibi o nedenle de öğünler de geç oldu sabah - 12:00 - 1 yumurtalı menemen - 1 parça çiçek ekmek (beyaz ekmek yani esmerden kalmamış - yaklaşık 2 dl ekmek yerine geçiyor) öğle - 15:45 - 8 yk taze fasulye yemeği - 4-5 yk yoğurt akşam - 19:00 - 1 parça fırında tavuk - yemeğin patateslerinden (1 patates diyelim) - bol karışık salata su - 1,5-2lt spor - yok ama temizlik yaptım akşam çok belim ağrıyordu yorulmuşum

Destek verip motive etmek de önemli tabii ki lily86

canım menü konusunda sen bilirsin bişey diyemem yaşam koçluğuna gelince... sevgi meleği bilir yeri geldi mi yaşam koçu olurum yeri geldi mi psikolojik vaka zamanla tanırız zaten birbirimizi... önemli olan destek olup hep beraber amaca ulaşmak gerisi teferruat...

Evet kornella bende farkettim ortak yönümüz fazla :) Bende dolma pil gibiyim artık kalem pil olmak istiyorum

Senin şu tavuklu kabak yemeğin de meşhur :) Güzel menü olmuş anam ben bugünde evde olmadığım için düzenli olmadı Artık işim yok düzenli gidebilirim lily86

sabah - 11:00 - 2 etimek kadar ev pizzası - 2 küçük küp peynir - domates-salatalık - yarım dl çavdar ekmeği - 2 çay kaşığı reçel+1 çay kaşığı fıstık ezmesi - çay öğle - 15:30 - 8 yk tavuklu kabak yemeği - 4 yk yoğurt - 2 dl çavdar ekmeği - domates-salatalık ara - 17:00 - 300ml nane-limonlu yeşilçay - 2 gün kurusu kayısı + 1 tam ceviz akşam - 19:30 - 3 dolma (2 biber-1 patlıcan) - 4 yk yoğurt - 2-3 çatal salata su - 1,7lt spor - 10dk leslie + 50 yana bacak hareketi+50 kalça sıkılaştırma 1200-1300kcal...

canım hoşgeldin azim konusunda elimizden geleni yapıyoruz sen de gel madem birbirimize yardımcı olalım hem seni hatırlıyorum kilo vermiştin sanki:44: naptın ne kadar verdin? lily86

merhaba herkese buraya yeni üye oldum topikleri inceledim başka bi topiğe yazdım ama onlar diyete başlayalı çok uzun zaman olmuş bende sizin gibi yeni başladım eğer sakıncası yoksa bende aranıza katılmak isterim lily86

merhaba arkadaşlar ben geldim. hemeen bugünün diyet günlüğünü paylaşıım.. öncelikle 2 saat yürüyüş bu süperdi:) sabah eni konu bir pazar kahvaltısı:) yumurtası 2 dilim ekmek patates kızartması ama actifry da, peynir 1 zeytin elma havuç suyu:) akşam 1 içli köfte 2 lahmacun yarım bardak da kola ve 1 baklava telafi edicem :)

kız sen hiç yazmıyorsun ne yedin ne içtin bakalım:44: ben girdiğim sürece motive ederim sizi de bu aralar bayram telaşı zaten yarın gidiyorum 1 hafta yokum maalesef arada net bulrusam girerim ama bayramdan sonra daha aktif oluruz merak etmeyin lily86

Çok şey oldu çok lily86

diyet gayet güzel gidiyordu bayramda bile dikkat ettim ama tartıldım hiç kilo vermemişim moralim bozuldu 3 gündür diyet yapamıyorum lily86

kız toplasak 500kcal yok yediklerin anam aç kalma böle...

ewet canım 4 kilonedirki benim tam 30 kilo vermm lazım 2 haftada verdim 4kilo ben çok sıkmadığm kendimi yinede gittliler ben 57 olsam daha ne isterim ki allahtan lily86

lily86

tatlım ben çıktım sonra yine gelirim

biliom canım aldım mesajını . push ;

Kolay gelsin desene epey spor yapıcaksın :)

selam ben geldimmmmm dün menümü yazmamıştım aslında tam sopalık bir menü ama akşam sporumu yapamayınca erimemiştir o yüzden bugun iyi bir spor yapmam lazım hedef 40-45dk... lily86

evet... sıra benim ayrıntılı menü bildirimime geldi:18: açıkçası deftere yazmadım ama genel olarak neler yediğimi liste halinde yazayım pazar günü karnımın acayip derecede şiş olduğunu ve bel bölgesindeki bu şişlik nedeniyle epey ipin ucunu kaçırdığımı düşünüp pazartesiden beri kaçamakları azaltıp daha ılımlı bir beslenme şekline geçtim tabii yarın sabah 10gunde ne kadar almışım daha net anlaşılacak ama ben yine de yazayım itiraflarımı şimdiden sabah - her zamanki klasik kahvaltı aslında: - peynir ya da yumurta - zeytin - domates-salatalık - 1-2 kez çokokrem yedim - 1-2 dilim esmer ekmek (bugun 2 parça simit yedim ekmek yerine) - 1-2 bardak şekersiz açık çay öğle - hergün ayrı fiyasko maalesef:26: - simit yediğim de oldu, - tatlıyla geçiştirdiğimde... - ya da komşunun getirdiği 2 pişi arasına peynirle biraz sağlıklı hale getirmete çalıştığım da oldu, - adam gibi çorba ve sebze yemeği ısıtıp yediğim de... (1-2 kez yaptım ama, onun harici berbattı:26:) - kısacası öğleler hep arada kaynadı akşam - sabahla akşam çok dengeli gitti aslında - pilav - 2 kez yedim - dolma - o da 2 kez - çorba - vazgeçilmezim zaten, genelde çorbayla doydum hemen her gün menüde var gibiydi - et sote - kavurma yerine etin kendi yağıyla su katıp pişirdim içine biber ve soğan da ekledim yanında salatayla ekmeksiz yedim - salata ve sebze - sofrada olduğu sürece zaten hep yerim zaten ara - bi iyi bi kötü işte... - bazen bu tatlı oldu bazen de elma ya da grisini ya da 1 dilim çikolatalı ekmek:26: su - genelde 1,5lt civarında oldu 2 lt olduğu da olmuştur 1,5lt altı olduğu da ama elimden geldiğince çok içmeye çalıştım spor - temizlik yap, çamaşır as topla baya yoruldum bir hafta zira ev bayrama hazırlanana kadar epey uğraştırdı, bunun yanında geçen hafta bi ara çarşıya indim birkaç işim vardı 2-3 saat yürüdüm yani 1 haftalık sporu bir günde yaptım bu yazdıklarım 1 haftalık rapor, şimdi elimden geldiğince son 3 gunun de raporunu yazayım inşallah Önceki

memnun oldum canım ben de sağlık sorunlarının artmaması için kilo vermem şart artı insan önce kendi rahatsız oluyor neyse artık kilo vrene kadar burdayız bir aradayz bu süreçte dikkat edeceğiz artık evde olduğumdan hareketsizlik durumu aynı maalesef ama aşacağız birlikte inşallah

güçlü mü?:44: yok kız nerden çıkardın bunu:44: destekse elimizden geleni yaparız inşallah lily86

dünkü menüm sabah: 1 tane yumurta,5 tane zeytin,2 dilim ekmek, domates öğle: 2 kaşık yoğurt,1 tane domates,2 dilim ekmek,7 tane mantar ara: 1 tane elma akşam: 1 dilim ekmek, salata, fırında balık ara: 1 tane elma,1tane şekersiz yeşil çay spor yok, sanırım su 5 bardaktı bugün ki menüm sabah: peynir,5 tane zeytin,2 dilim ekmek, domates, şekersiz yeşil çay öğlen: domates,2 kaşık yoğurt,2 dilim ekmek,6 tane mantar ara: 3 tane ligt bisküvi akşam: 2 kaşık yoğurt,1 dilim ekmek,5 kaşık bezelye yemeği, domates ara: şekersiz 2 tane yeşil çay,1 bardak süt spor yok,5 bardak su

şu linke bak orada aşama aşama nasıl yapacağın anlatılıyor http://www.kadinlarkulubu.com/yeni-uygulamalar/156466-yeni-eklenti-kilo-cizelgesinin-eklenmesi.html

bugün ki menüm sabah:1 dilim ekmek,5 tane zeytin,1ölçü peynir, şekersiz yeşil çay ara:1 tane elma öğlen:2 kase domates çorbası, yarım dilim ekmek ara:1 tane elma akşam:6 tane küçükboy haşlanmış patates ara:1 bardak süt,4 kaşık nestle nesfit spor yok,8 bardak su

Konu ilgili başlığa taşınmıştır.

Kızlar zor günler geçiriyorum o yüzden buraya da gelemedim İnşallah toparlanırsam gelicem

selam dünkü menümü yazayım, diyete gelince, iyi gidiyor ama suyumu arttırmam lazım dün de kurallardan spora uyamadım maalesef ama artık kendimize gelme vakti birşeyler yapmamız lazım Sevgim meleğim bir de neskafe içince yeşilçay içmedim onu da belirtmek isterim zira ikisi de kafeinli olunca yeşilçayı es geçtim mecburen bu arada yelkenlikız nerelerde?:44: Önceki

canım kahvaltının içeriğini de yazsan?! öğlen 5-6 fırında sigara böreği yiyip kek yemeseymişsin süper olcakmış akşamı beğendim miktarların ne peki? kaç kaşık yiyorsun yemeklerden? lily86

Benim mideme çok dokundu alışırım belki dedim ama alışamadım 1 ay zar zor kullandım sonra diyetle dengeledim ara ara oluyor ama eskisi gibi değil Bende de açlık şekeri çıkıyor işte insülin direnci diyorlar Köşesinden diyabete giriş yapmışım dikkat etmezsem tümden olurum aman Allah korusun Sende dengelersen bir şey olmaz Allahın izniyle Kpss zaten hepimizi katletti:2:

Günaydddıııııııııııııııııııııııııınnnnnnnnnnnnnnnnnnnnnnnn biliyorum öğlen oluyor ama ben anca pc başına geçebildim Sevgim gayet dengeli ve güzel menü tatlım, afiyet olsun Turnal, canım kahvaltın çok güzel, ayrıca fazla da değil sadece ekmekle patates yan yana dikkatli tüketilirse iyi olur onun haricinde gayet dengeli bence, herşeyden biraz biraz yememiz lazım kısarak kilo verilmiyor, aaa çok yedim deyip pişman olmamak lazım bence Bana gelince... Dün 1mil leslie ile günü kapattım maalesef daha yapacaktım olmadı yaklaşık 2lt su içtim veeeeeeeeee... bugun tartıda eksileri gördümmmmmmmm pazartesiye göre 700g eksik çıktım lily86

acayip terletiyo ve metobolizmayı yükseltiyor tavsiye ederim... Son düzenleyen: Moderatör: 2 Kasım 2012 lily86

lily86 başka bir topige geçelim burda hiç hareket yok kilo bildirimi 97.200 lily86

bu arada arkadaşlar bu 1 haftada verdiğim yaklaşık 1 kiloyu ben yeşilçaya bağlıyorum günde 2 ya da 3 tane yeşilçay ve bol su bunun dışında başka hiçbişey yapmadım desem yeri. yağ yakma özelliği olduğunu söylüyorlar onu bilmem ama kesinlikle tok tutuyor. deneyin hak vericeksiniz Önceki

ticker factory sitesine gir canım orada yönergeleri takip ederek çizelgeni oluştur sonra yukarda kullanıcı kontrol paneli var oraya gir profili düzenle var sol tarafta oraya tıkla ve çizelge yazan kısıma oluşturduğun çizelgenin url sini yapıştır kaydet

tebrikler sevgi meleği gayet başarılı... ben bugün sabah bitki çayı uyanır uyanmaz, sonra normal kahvaltı... öğlen 2 sigara böreğe 2 dilim kek akşam çorba ve z. yağlı pırasa şimdi de yeşilçayımı yudumluyorum.3 gündür yeşilçayı ihmal eidyorum. bu çok kötü oldu Önceki

merhaba sevgili günlük burda biz bize takılıyoruz ne güzel ben de bugun süper bir menü ile geldim gayet dengelediğimi düşünüyorum üstelik kurallarımıza da sanırım uydum yazınca anlıcam lily86

yok kız gayet de güzel olmuş afiyet olsun daha ne olcaktı ki?

işallah canım hep beraber başarıcaz

Selam Bugun malum hafta başı ve kilo bildirim günü... Ben geçen hafta içinde 75,5 gibi bir rakamı bile gördüm bugun ise 74,8 çıktım bildirim günü şansına gerçi gece geç yattığımdan sabah da geç kalktım ve dolayısıyla da menüm saçma sapan oldu ama bir düzene koyacağım inşallah sizler nasılsnz neler yaptınız bakalım?:44:

inşallah... yaklaşık 6 hafta var ve her hafta 1kg versek 6kg eksik girebiliriz yani o zamana kadar 60ları görebilirim

kızlar hepinize hayırlı geceler akşam yemeğinden birkaç saat sonra, 10gibi uyuyakalmışm bugun birazcık dengeyi bozdum malum günlerden canım acayip çikolata isitoyr ben de marketten hazır almayım dedim evde kakaolu süt yaptım 3-4 petibörle yedim menümü de yarından itibaren güzelce yazıcam size yoksa kontrolsüz gidiliyor suyum bugun 1,5lt-2lt olmuştur sporum da var 15-20dk evin etrafında biraz dolandım hem hava almış oldum evde de canım sıkıldı açtım tvden müzik kanallarını 15-20dk da öyle tepindim bugunluk yeter sanırım lily86

hoşbuldukk :) ben 21 yaşındayım boy 1.78 kilo 81.3 hedefim 60 olmak diyetime sadık kalırım spor ewde yapıorum leslie, suyuda çok içiyorum.. benim 2 sene öncesine kadar kilo problemim yoktu hatta hiç yaşamadım ama ewlendim we başaka bi şehire gittik yani tayin olduk şuanda bitlisteyiz şark görevi için 3 ay oldu geleli daha arkadas edinemedim 1 yaşında kızım war zaten bu kilolardA hamilelikten kalma arkadasm, ailem yanımda olmadığı için bunalım yaşadım hamilelikte yiyip içip yattım 28 kilo aldım hamilelikte suan 19 kilosunu wermiş durumdayım kaldı bana 21 böle işte :) Önceki

kızlar dün giremedim tam menü şeklinde de yazabilir miyim bilmiyorum ama yediklerimi yazayım elimden geldiğince 2 gndur sabahları kavun peynir yapıyorum tek başına kahvaltı hazırlayasım gelmedi zaten 12de yedim dün yediklerim: sabah - 12:00 - 2 dl kavun+1 kk peynir+2dl ekmek öğle - 14:30 - 5 yk tavuklu kabak yemeği - yarım kase yoğurt ara - 16:00 - 1 dl ekmek - üstüne tahin-pekmez akşam - 19:00 - 1 tabak bezelye yemeği ara - 22:00 - 20 tane falan yeşil zeytin su - 1,7lt spor - yok ama odamı dip köşe temizledim epey yoruldum baya hatırladım yazdım hehe lily86

menüde yazamadım yoğunluktan :) sabahı yazmıştım arada 2 tane kuru kayısı 1 tane cewiz içi öğlen ufak kase çorba az biraz karnıbahar we yoğurt akşamda komşumdaydım yarım su bardağı kadar makarna yedim kek wardı azcık ucundan aldım tabi suyu unutmayalım baya bi içtim + yeşilçay ve nefcafe biraz midem kıyılır gbi oldu bi tane şeftali yedm az önce yatmadan önce ballı sirkeli su içicem lily86

Yeni yıla daha zayıf olarak girelim :) Önceki

beni de alın beni de... sevgi ne çok ortak foruma yazıyoruz senınle:) ben uzun iri yarı bır hatunum grisini gibi göruyorum kendımı artık çubuk kraker olmak istıyorum...

evettttttt az tanısıyoruz :) gecmıs olsun canım kpss de bı felakettı 64 az ama vermek bazan zor oluyor evet diyabetın vardı bende kullanıyorum glukofen yaklasık 2. haftadayım yenıden basladım bendede ınsulın dırencı var pko lularda oluyor ve gelecegımızde dıyabet var dıkkat etmezsek neyse dıkatlı olucaz ınsallah. lily86

selam bugun buralar yine sessiz ben de geldim birşeyler yazayım da boş kalmasın dedim hehe ya ben dün menüme yazmayı unutmuşum akşam 1 fincan kuşburnu çayı içtim bugun de sabah çay içtim ama bugun bitki çayı içemem çünkü akşamları çarpıntı yapıyor artık yarın gündüz içerim menüm güzel bugun yazcam birazdan... sevgim sen naptın? yelkenlikız bizi bıraktı heral, sinsin de bugun yok nerelerde acep?:44: lily86

Tatlım benim teşekkürler. Bir kez başardık şimdi neden olmasın bugün kahvaltı: 1yumurta a dilim ekmek 3 zeytin ve biraz peynir birkaç çatal tahin pekmez 1 nescafe öğlen barbunya yicem akşama arkadaşa davetliyim nasıl tutucam kendimi bilemiyorum. Sizin yöntemleriniz neler kızlar? Canınız çekince nasıl dayanıyosunuz? Yada karşıdaki ısrar edince? Ben artık diyette olduğumu söylemiyorum kimseye sonra herkes yorum yapıyo canım sıkılıyo Burdaki arkadaşlarım yeter bana. Aranıza aldığınız için tekrar teşekkürler. Sevgi meleği bence 19:30 akşam yemeği için çok geç saat sayılmaz. Önemli olan yemekle uyku arası vakit değilmi? Lily daha iyi aydınlatır bizi ama benim görüşüm bu yönde. Kızlar birde dün trambolin aldım ve ewde zıpladım durdum. Buda spor sayılır mı ki? sayılırsa tavsiye ederim çok eğlendim lily86

Selam kızlar Uzun zamandır topiğe girmiyordum maşallah nisab paylaşıma devam ediyor sağolsun Ben de artık bu hafta yeniden ve sonuna kadar başlamaya niyet ediyorum kızlar Geçen hafta Dr. kontrolüm vardı herşey yolunda şükür 6 ay sonraya verdiler randevuyu o zamana kadar da kilo vermek ve bambaşka, zayıf bir ben olarak gitmek istiyorum son 2 haftadır 1kg falan almışım 75lerdeyim hadi kızlar Pazartesi bildirimlerle yepyeni bir başlangıç yapalım ne dersiniz?

merhaba, ben çok abartmadım ama düzenli gidemedim evde değildim Tatlı olaylarına girmedim en azından lily86

liliy başlangıç kilom 54.7 şuanki kilom 54.0 hedef 50 beni de ekler misin listeye? ben bugün ne yediğimi yazmıcam çünkü yazamıcam kadar çok şey yedim ( hafta sonundan beri serdim de serdim diyeti... ama yrn yine başlıyorum son hızla...4 kilo ya veremicek miyim ben bun ne başa belaymış off ( lily86

bugün ki menüm sabah:1 tane haşlanmış yumurta,2 dilim ekmek,5 zeytin, şakersiz yeşil çay ara:1 tane elma öğlen:1 dilim ekmek,6 kaşık bezelye yemeği,2 kaşık yoğurt ara:1 tane armut akşam:1 kaşık pilav,1 kaşık taze fasulye,1kaşık güveç,1 kase şehriye çorbası 8 bardak su, spor yok ama çarşıda 3 saat gezdim :)

selam bugün de topiğin açılışını ben yapayım bari ev işlerinin bir kısmını bitirdim şimdi yemek molası verdim bi gireyım dedim öğlen yemeğimi yiyip tekrar kalan işleri halletcem bugun biraz temizliğe daldım da bu arada kızlar... bu sabah 72yi gördüm tartıda şok oldum yani sonu 9 da olsa ben baştaki rakamı gördüğüm için önemsemiyorum küsüratını gerçi 72,7 idi onu da söylemeden geçmiyim şimdilik ben çıkıyorum sonra görüşürüzzzzz lily86

kızlar yarın bildirim yapabilir miyim bilmiyorum şimdiden hepinizin bayramını kutlarım arada nete girdiğimde yazarım imkanı olanlar bayramda da menüleri yazsınlar ben de defterime yazcam kaçamaklarım olursa paylaşırım sizden saklamam siz de mutlaka yazın kaçamakları özellikle ki aldığımız kilo varsa neden aldık biliriz bu arada bnm tartının yeri değişti kiloda değişim olabilir yarın zira hassas tartılar milimetrik oynamada bile farklı tartıyor

ya evet işte ben de daha çoluk çocuk yok zaten o yüzden dikkat etmek istiyorum yavaş yavaş gebelik planlıyoruz, nasip olursa bu kiloların üstüne başkaları binicek ve ben o zaman hiç veremicem lily86

Ne haber kızlar bugün yarın kpss açıklanacak diye stres içindeyim Yemek düzenim bozuldu vallahi Bugünde evde değildim ama fazla kaçırmadım Allahtan Sabah ve öğlenim normaldi akşamda annem lavaş ekmeğine et ote yapmış bir tane ondan yedim çay içtim spor dersek bugün baya yürüdük ve yeğenlerimi sevmeye gittim onlara yetişeyim halama temizlikte yardım edeyim derken epey efor sarfettim yarın sabah tartılır yazarım lily86

sabah - 12:00 - 2 dl kavun - 1-2 kk kadar peynir - 2 dl çavdar ekmeği öğle - 15:00 (doğru düzgün olmadı yaaa ama canım irmik helvası çekti nedense bugun:26: ama evde irmik yok) - yarım demlik çay - yarım pkt petibör akşam - 20:00 - 1 köfte (komşu getirdi yemek öncesi attım 1 tane ağzıma) - 3 dolma - salata - 1 parça tavuk göğsü su - 1,5-2lt spor - yok - odamın kalan temizliği ve düzenlemesini yaptım eve de üstünkörü bir bayram temizliği... lily86

bugün ki menüm sabah: 2 ölçü peynir,1 bardak şekersiz yeşil çay,2 dilim ekmek, domates ara: 1 çay bardağı süt,4kaşık nestle nesfit, yarım dilim börek ara: 1 tane elma akşam: 5 kaşık bezelye yemeği,1dilim ekmek,2 kaşık yoğurt ara:1 bardak süt spor yok,8 bardak su

merhaba öğle yemeğimi şimdi bitirdim ve bugunluk açılışı yapayım istedim kızlar bugun bitter yedim aslında %70 istedim ama dün markette bulamadım diasa şok bim... üçünde de yoktu ben de bimin kendi markası olandan aldım diğer marketlerin kendi markalarının kakao kitlesi daha düşük geldi yüzde 50-51 biminki 52 diye hatırlıyorum:44: sabah sabah sporumu da yaptım daha doğrusu tepinme akşam da yağmur yağmazsa yürüyüşe çıkasım var hava bulutlu tam yürüyüşlük... işte benden böyle... Sevgim canım nasılsın bugün?

selam öncelikle hayırlı Cumalar hanımlar... biraz önce 32-33dklık sporumu da yaptım şimdi suyumu yudumluyorum nefes nefese kaldım dünkü menümü yazayım da görün halimi ben pazartesi bildiriminde aynı kalmaya bile razıyım yeter ki almayayım:26: 72,9u görmeyi çok istiyorum ama lily86

Herkese allah kolaylıklar versın bu yolda lily86

canım ne kadar zamanda werdin sen kiloyu? bide şu çizelge warya bende yapmaya çalıştım olmadı nasıl yapıcam bi yazsan :) lily86

http://... ben bunları yapıyorum acayip kalori yakıyor kan ter içinde kalıyosun lesli yi sevmedim ya çok şaçma geldi Son düzenleyen: Moderatör: 2 Kasım 2012 lily86

merhaba ben duyet yapamıyorum yanı lıste fılan ozel bırseyler yok fakat az yemege basladım suan 79,5 kg boyumda1,68 63 kg olmam lazım bakalım nekadar ıradelı olacagım benım dunku ogunum sabah 2 bardak su 1 adet kurabıye cay ara 1 adet kuru ıncır ogle bulgur pılavı patates yemegı ve salata az olarak :) ara mandalın - yogurt aksam makarna bır prosıyon ara mandalına C cornella

48 kiloydum evlendiğimde şimdi 54 6 15 ayda 8 kilo, bi ara 56 idim çünkü ;( önümüzdeki aylarda gebelik planlıyoruz inş. ondan önce vermek istiyorum çünkü nasip olursa sonrasında vermek çok zor olur diye düşünüyorum

ortalama 1 yıl olacak tatlım Çizelgeyide, Tickerfactory sitesine giriyoruz Buradan istediğini seçiyorsun sonra tekrar seçiyorsun istenilenleri dolduruyorsun sonra işaretlediğim kısımı kopyala Sonra kk gel. Yukarıda kullanıcı kontrol paneli var orada solda profili düzenle var onu bul tıkla orada çizelge kısmı bul ve bu kopyaladığın linki yapıştır

basarilar dilerim sizlere. ALLAHyardimciniz olsun. lily86

ev pizzasına gelince... normal pizza gibi çok kalorili değil üstelik çavdar unu+beyaz un karıştırıp yapıldığından tabanı esmer ekmek tadında kıtır kıtırdı üstünde de lor peyniri+domates+biber+soğan+salça+kaşar peyniri var kalori değerini bir sonraki yapışımızda hesaplar yazarım çünkü annemden tam tarifi alamadım bir de farklı şeyler de katmış tam beğenmedi bir dahakini ölçülü yapıp not ederim yazarım inşallah sabah da ondan 2 dl yedim zaten dilimler normal pizza gibi üçgen değil ekmek dilimi boyutunda sabah tam doymasam da yeter dedim napayım bugün kaçamak namına tek bir lokmam yok üstelik canım de istemiyor lily86

slm kızlar bende yarından itibaren yazıcam menümü hadi hayırlısı çok başlayıp bıraktım ama işallah bu sefer azim edicem

diyecektim yazmamışım

selammmm bende 4 haftadır dıkkatlı beslenmeye calısıyoırum 4 kg verdım haydı hayırlı olsun.

menü bekliyorum şekerim bugun senden lily86

sağol lily şimdi iyiyim sadece çok kilo aldım yine yaz tatilinde yine bir diyet seferberliğine girdim bakalım hayırlısı grubun dağılmasına üzüldüm herkes için hayırlısı olsun lily86

Biraz karışık bir menü olmuş ama olsun diğer öğünlerle dengelersin

Senin menü benimkinden çok iyi lilycim Sporda tamam gün geçtikçe arttırırsın artık Ev pizzası da çok kalorili değilmiş zaten Benimki tam bir facia lily86

bugün ki menüm sabah: 5 zeytin, domates,2 ölçü peynir,1 tane ince ekmek, şekersiz yeşil çay ara: 1 tane armut öğlen: 1 tane yağsız gözleme, yoğurt akşam: tavuk ızgara,1 dilim ekmek,3 küçük boy haşlanmış patates ara: 1 bardak süt 10 bardak su içtim, spor yok bayram temizliği yaptım :) düzenli yemek yemezsem akşam çok açıkıyorumda öğün atlamıyorum . push ;

bizim de burda dün dolu yağdı ceviz büyüklüğünde buz topları gördüm gündüz sıcak akşam yağmurlu dengesiz bişey oldu:44: lily86

teşekkürler canım :) sbah ki menüm 1 tane domates çok az peynir 1 dilim ekmek şekersiz yeşil çay öğleni daha yeni yiyebildim 1 kepçe bezelye yemeği 4 yemek kaşığı kADAR bulgur pilavı yarım kasede yoğurt.. bu arada bitliste şehit olan korucuların ailelrinin başı sağolsun.. yaralılarada acil şifalr diliyorum..

Bugün ki menüm sabah:1 tane yumurta,2 dilim ekmek, domates,5 tane zeytin öğlen:2 kaşık yogurt,2 dilim ekmek,5 kaşık yemek, salata ara:çeyrek poğaça akşam:2 kaşık yoğurt,5 kaşık yemek,1 dilim ekmek, salata spor yok,8 bardak su lily86

Olsun canm benm de vermem gereken 20kg var beraber vereceğiz inşallah...

merhaba yelkenlikız hoşgeldin kendinden bahseder misin? hani tanışmıyorz malum kimsin? yaş meslek vs? kendimi tanıtaym ben 26 yaşındayım gıda teknikeriyim şu an çalışmıyorum ve yaklaşık bir yıldır kilo vermeye çalışıyorum şu an toplamda 6kg verebildim maalesef az olsun ama kalıcı olsun mantığındayım daha önceden günlüğüm vardı ama paylaşım yapmadım kaldı öyle... şimdi burdan sevgiyle yeniden başladık becidina İki miniğim erkenden geldi... Anneler

tebrikler canım tavsiyem sabah aç karna içme sirkeli suyu, midene dokunabilir kahvaltı y ada akşam sonrası içsen hem hazma da yardımcı olur . push ; lily86

hadi menü paylaşayım bari dünden başlayayım... dün sanırım öğlen yemedim düşünüyorum ama bir türlü hatırlayamadım:44: sabah - 11:00 - 2-3 dilim çavdar ekmeği - 1 dilim peynir - birkaç lokma biber kızartması - domates-salatalık - çay saat - 13:00 - 13:30 gibi... - 1 ceviz öğle yok... akşamı erken yedik akşam - 17:30 - 1 kepçe mercimek çorbası - 3 parça balık - birkaç çatal salata ara - 21:30 :26: - 5-6 petibör - birkaç tane çubuk kraker - çay su - 1,5-2lt spor - yok - epey ev işi arada başka birşey yedim mi hatırlamıyorum:44: lily86

arkadaşlar bana 15 gün müsade evimde tadilat var sürekli giremem . push ;

selam kızlar anca girebildim aslında bi saat oldu da pc donunca anca yazabiliyorum ben de bugun birazcık bozdum o da gece aramda:26: menümü yazınca görceksiniz zaten topiğimiz de epey ilerlemiş maşallah 100 beğeni olmuş bir de kızlar rica etsem güzelce menüleri paylaşsak yani tabii parça parça yazalım ama akşam da hepsini bir liste şeklinde yazsak nasıl olur acaba sporuyla suyuyla falan? biraz karışık geldi yazılanlar da kim ne yemiş takip etmek zorlaşabiliyor ne dersiniz?

sabah - 11:00 - yarım minik kavun (normale göre 2 dilim falan anca eder) - 1 dl peynir - 2 dl çavdar ekmeği öğle - 15:30 - 5-6 yk taze börülce yemeği - 3-4 yk bulgur pilavı - 3 yk yoğurt akşam - 19:30 - 3 kepçe tarhana çorbası - yeşil salata su - 1,5-2lt spor - yok

nisabcım, menülerin çok güzel maşallah gıptayla takip ediyorum valla bravo bugun pazartesi hani kilo bildirimi de yapsan keşke de ne kadar kilo verdin görsek de gaza gelsek...? lily86

kortızonda kılo yapıyormus ve baska kotu etkılerıde oluyormus yaahu ılac kullanırken bı tarafı duzeltsekte bı tarafı yıkıyoruz ıste. ben bugun yesıl cayımı ıcmedım yapayıımda ıceyım sızler ıctınız mı bakım?

çok pis azim yaptım aynalara bakasım gelmio gerçi çok fazla belli olmuo boydan ama ben alışamadım görüntüme :)

canım senin kilon ideal sınırlarda aslında yani üzme kendini... tamam daha önce inceymişsin ama zamanla metabolizma kendi olması gerektiği kiloya sabitliyor kendini sonra da yavaş yavaş alabiliyor ama sen dikkatli olduktan sonra bişey olmaz . push ; lily86

öglen menüm YAYLA ÇORBASI,,, ENGİNAR ETLİ YEMEGİ,,, TURP OTU HAŞLAMASI.. YARIM DİLİM EKMEK ARA ÖGÜN YARIM AYVA 1 TANE HAVUÇ... evde 1 saat pilates yaptım ev işleri birazdan yine plates yapıcam dün plates topu almıştım öglen yemegini akşam da yerim iyi akşamlar . push ; lily86

oo kızlar burası da glukofenciler topiği oldu bende de bir ara şeker çıktı dr verdi ama sonra kestirdim hehe şimdi normal ama tabii diğer ilaçlardan dolayı diyabet riski var yüksek kortizon kullandım şimdi az ama izleri malum becidina İki miniğim erkenden geldi... Anneler

kendisi daha ayrıntılı anlatır da bu bir günde olmadı canım 1 yılda verdi

bugun yemeğimi erken yedim birazcık videolardan spor yapayım bari...

cnm aç olmayabilirsin ben de az yiyince fazla acıkmıyorum ama metabolizmayı yavaşlatıoz böle . push ;

Eveeet yeni bir günlük ve her şeye yeniden başlama kararı... Bu sefer tam anlamıyla başlayacağız ve hiç bırakmayacağız İnşallah bu kararla işin sonunu da göreceğiz, hedefe ulaşacağız. Bu topikte diyetin yanı sıra, sağlıklı yaşamla ilgili de paylaşım yapıp kilolarımıza elveda derken, kişisel bakımımızı da ihmal etmeyeceğiz. Su ve bitki çaylarıyla bedenimizdeki ödemi atarken, aynı zamanda metabolizmamızı da canlandırmış olacağız. Bu yolda gerekli motivasyonu da sağlamak için farklı yöntemler geliştirip her gün yepyeni güne capcanlı başlayacağız. Hem bedensel hem de ruhsal olarak kendimizi baştan yenilemeyi planlıyoruz. Destek olmak isteyen ve bizimle bu yolda yürümeyi hedefleyenleri de aramızda görmekten memnun oluruz. KURALLARIMIZ: 1- Her Pazartesi sabah aç karnına tartılmak zorunludur. Ve aynı gün içinde bildirim yapılacak! 2- Su eksik edilmeyecek(Günde en az 1,5-2 lt ). 3- Günde en az 15-20 dk spor yapılacak. (Ya da haftalık toplamda en az 2 saat) 4- En az 1 bardak bitki çayı tüketilecek . 5- Menümüz 3 ana ve 2 ara şeklinde olacak. 6- Kaçamaklarımız sadece hafta sonu 1 gün 1 öğün olacak. 7- Aşırı kaçamak yapan sporla kapatmak zorundadır. 8- Hergün menü bildirimi yapılacak. Bugün yapamayan ertesi gün yazamadığı günü yazacak. Hayırlı uğurlu olsun :)) KİŞİLER: 1- sevgi_melegi 2- lily86 3- yelkenlikiz KişilerBaşlangıçTopik Başı1. Hafta2. Hafta 3. Hafta Hedef Sevgi_melegi94.87069,6- - 60Lily86807473,173,8 74,3 62Yelkenlikiz88,584,4- - - ? Sinsin198354,754,054,0- - 50 1. Tartı Günü: 08.10.2012 KişilerGeçen haftaBu HaftaGiden Kg Sevgi_melegi69,6? ? Lily86 74,3 74,3 0 Son düzenleyen: Moderatör: 1 Kasım 2012 becidina İki miniğim erkenden geldi... Anneler

şu sizdeki azim bende olsa ahh lily86

canım bence de sen nesfit al bizde var benim yiyesim gelmiyor ama arada yiyeyim bari de işe yarasın menü yorumunu sen biliyorsun zaten ben tekrar etmeyim canım iştahsızlık işte bize az yediriyor o da kilo oluyor artır tatlım yediklerini suya odaklan bakalım ödemini atmana yardımcı olur belki lily86

Bugün dışardaydım kuzum öğleni yiyemedim Sabah normal kahvaltım Öğle sışarda 1 bardak kahve içtim tok tutsun diye akşam da 4 kaşık pilav biraz da tavuk ciğeri bizimkiler içerken dayanamadım 1 bardak fanta içtim Ne kadar kötü beslenmişim

yok uyku problemım yok yanı ben bunu tercıh edıyorum erken yatsamda ogleden once kalkmam genelde vakıt gecmıyor ben tv sevmem 29 yasındayım esım 41 yasında ama bız cızgı fılm kanalı seyredıyoruz genelde yanı gunduz kusagı programları sevmıyorum ondan tv yok nette kk dan baska yerde pek takılmam burdada hayat sureklı yok sıkılıyorum cıkıyorum ankarada hayat yok dısarda bı halt yok dısarı cıkmıyorum fazla yalnızım nerdeyse ankarada arkadasım bıkactene onlarda calısıyor esım calısıyor vs evde vakıt gecmıyor ondan vaktımı uykuyla gecırıyorum kı puzzle da yapıyorum vakıt gecsın dıye hayatım sıkıı durumda uykuyu tercıh edıyorum aslında. kız bombardıman olduda ben aman yemeyım demıyorum ben zaten dıyet yapmıuyorum ben dıkkat edıyorum bırazcık her zamanda degıl ben dıyet yaparsam hepten cekılmez bırı oluyorum ugrasamam bu sıkıntılı zamanda kendımle :) benım yasaklarım yok beyaz ekmek dısında onu tercıh etmıyorum gerısı keyfıme kalmıss işin kötü tarafı süt iç diyorsun ya sütüde şekerli severim eğerki taze süt degilse taze sütün tadı bı başka pastorızeler uht ler sekersız sevmıyorum hazır yogurtta sevmıyorum evde yapamıyorum herzaman sutcu bulmak zor buyuksehırde esım denk gelınce alıyor ıs yerınde vs amannnn ben boyle ıyıyım seker

Merhaba, Bugün öğlene kadar evde değildim o yüzden kahvaltı kaynadı Öğle: 2 kepçe mercimek çorbası + yarım tabak pırasa yemeği + salata Ara yapmadım midem ağrıyordu Akşam: 4 kaşık pilav + köfte + salata Spor denirse eğer sabahtan öğelene kadar koşturdum çok yoruldum Bitki çayı içmedim belki birazdan içerim

tatlım çok az yemişsin napcaz senin bu durumu? biraz çeşitlendirmek lazım bi de ıspanak yemiş olmana sevindim keşke 5-6 yk yeseymişsin şöyle doya doya... lily86

Ay bebem burayı sel götürdü yağmur gök gürültüsü filan biraz kasvetli hava sıkıntıdan patladım zaten Yarında evde olmayacağım ama dikkat edeceğim gülüm Tatlı yemiyim de nolursa olsun . push ; lily86

Vee gelelim bana bugün gayet iyiyim. Biraz şişkinliğim var malum dönemden dolayı biraz demiyim baya var. Bacaklarım balon gibi oldu. Hiç sevmiyorum ya ne vardı her ay olmasaydı Akşama menü yazarım. Spor yapabilirsem yürüyüş olacak. lily86

sabahı söylemiştim ama bir daha yazayım süt+ayran biraz fazla olmuş beraber tabii peynir+sosis de... ilki süt grubu ikincisi et grubu... aynı anda aynı gruptan yemek mideni de zorlar metabolizmanı da... öğleni süt ve bisküvi ile geçiştirmişsin aslında hafif olmuş ama akşam ağır sanki... hem tavuklu patates hem erişteli mercimek çorbası... bizim de evde sebze yemekleri tavuk etiyle genelde pişirilir ama patatesi çok tüketmemeye çalışırım tavuklu patatesten 1 tabak yemen yeterli olurdu erişteli mercimek de tam bir yemek aslında... yani 1 kepçe çorba+4-5 yk yemek ölçü açısından iyi ama fazlasını yememişsindir inşallah akşam aran normal, 1 mandalin+yarım nar senin için ideal... bir de şunu hatırlatmam gerek ki, hazır gıdaları mümkün olduğunca yememeye çalışalım sosis, salam, sucuk gibi... neden derseniz içerisinde hem bolca baharat var hem de et oranı az koruyucularla destekleniyor yani özelliği kalmıyor zaten onlara et ürünü değildir et içerikli ürünler veya sucuk benzeri et ürünü diye geçiyor aman dikkat lily86

evde küçük bir yaramaz var nete sürekli girmek mümkün olmuyor vakit buldukca yazıyorum

Merhaba arkadaşlar, Lily hatırladın mı beni Seni tekrar bulmak çok güzel ben 70 leri zorluyorum artık. Moral motivasyon sıfır. Eğer yeniden denersek başarırız tekrar diyorum. Kabul edermisin benide? Yoksa kendi günlüğüme mi geçsem takibi senin için daha mı kolay olur kilo almamdak, hatalarımı biliyorum ve telafiye hazırım ama arkadaş arıyorum. Şimdiden saolun kızlar. Cewabına alınmam kırılmam öpüldünüz lily86

kız bu ne kek çorba makarna mısır... karbonhidrat bombardımı olmuş bence uyku problemi yaşıyorsan yeşil çayı ve çayı öğlenden önce kes bakalım belki katkı sağlar bir de akşam yemeğinden 2-3 saat sonra 1 bardak süt iç eminim destek olur bi de şu konuda katılıyorum mesela liptonun kuşburnu çayı bana şekerli gibi gelir ben de 10-11 yıldır şekersiz içiyorum çayı... becidina İki miniğim erkenden geldi... Anneler

kızlarrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrr ben geldimmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmm ben yokken neler oldu buralardaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaa

benim boyum 1/ 60 canım kilo 90 kiloyla başladım 3 çocuk var bende Önceki

yelkenli arkadaşım, benim de arkadaşım çevrem yok işim yok falan filan... ev işi ben de çok severek yapıyorum denemez ama mecburen yapılmak zorunda el işini ben de sevmem ama kitap okuurm arada puzzle da güzel aslında yemeğe gelince... madem yemek yemeyi de yapmayı da seviyorsun, yeni lezzetler denesen daha hafif az yağlı az tuzlu şekeri az şeyler? hem bize de anlatırsın hem de kilo verirken hafif olr ne dersin

hoşgeldin canım benimmm bu arada çok çok geçmiş olsun şimdi nasıl oldun? lily86

kızlar bugun suyum az oldu dışarıdaydım, bir ev ziyaretinde... orada yediklerimle idare ettim Allahtan cıssslardan değildi sabah - 10:30 - 2 dilim çavdar ekmeği - 1 dilim peynir - 5-6 yeşil zeytin - domates-salatalık - çay ara - 14:30 - 1 fincan neskafe (3ü 1 arada) ara - 16:15 - 1 haşlanmış mısır akşam - 19:45 - 5-6 yk kuru fasulye yemeği - 1 dl çavdar ekmeği - salata su - 1-1,5lt arası bişey spor - 10-15dk bi de bugun araba sürdüm kızlar çok harikaydı hehe birkaç kalori yakmışımdır heral

Lilymm menün güzelmiş kız ben hiç yazmıcam bugün döversin beni Yarın düzenli bi şekilde başlarım Yelkenlicim, menü hakkaten biraz karısık olmuş Aslında uyku yapıcı şeyler yemişsin karbonhidratı biraz kesmen lazım Onlar insülin direncini tetikliyor diye biliyorum Yanlışsa lily düzeltsin Biraz yoluna koyarsak hallederiz bu işi bıktım hantal hantal gezmekten kilolu statüsünden çıkmak istiyorum

kızlar ben biraz önce 1 kupa yeşil çayımı içtim birazdan sporumu da yaparım inşallah nerelerdesiniz bakalım?

biraz yarım yamalak oldu ama kaçamağım yok suyum az oldu bugun biraz 1,5ta kaldım geç de kalktım ama kurallara bi nebze uydum sanki yarın daha doğru düzgün olur ama... sabah - 10:45 - 1 dl çavdar ekmeği - yarım kk peynir - 5 yeşil zeytin - domates-salatalık - 1 bardak çay öğle - 15:45 - 1 kepçe şehriye çorbası - 2 parça tavuk ızgara - 3yk patlıcan salatası ara - 17:45 - 1 armut akşam - 20:00 - 3 kepçe şehriye çorbası - 1 domates+1 salatalık su - 1,5lt spor - yok şu anda da acıktım ama kısa zaman sonra yatarım ya da en kötü ihtimalle süt içerim hem uykuya da katkı sağlar hem kalorisi de düşük . push ; becidina İki miniğim erkenden geldi... Anneler

Hiç aç değilim meleğim valla :) lily86

cokda bozulmamıs canım ıyı masallah bende bugun spor yapamadım vakıt olmadı netten lily86

oh oh epey kalori yakmışsındır lily86

ben içmedim şimdi de içemem sonra gece uykusuz kalırım hem dikkatli tüketmek gerekiyormuş tansiyonu yükseltici etkiye sahipmiş zaten içindeki kafein uyarıcı etki ediyor yarın artık ben sporumu da yapamadım bugun biraz eksik oldu ama menümü paylaşabilirim hem de gururlahani menüler bakiiim becidina İki miniğim erkenden geldi... Anneler

Önceden rahat rahat içiyordum ama şimdi içemiyorum yeşilçayı Kiraz saplı form plus içiyorum ben ödem attırıyor bol bol wcye kanki oluyorum gün boyu lily86

teşekkürler

ben bu sabah 53.6 çıktım yani 400 gramcık verebilmişim :) ama en azından almamışım, çünkü hafta sonu fazla kaçırmıştım lily86

canım menün güzel elbette ki en güzeli zaten günde 5-6 öğün yemek yani süper bir menü o konuda için rahat olsun suyun da harika spor da zaten temzilik insanın pestilini çıkartıyor sadece bir şey var, patates yedin mi ekmek yeme hem 3 patates fazla olmuş patatesi mümkünse akşam yeme yersen de 1 patates ye ama ekmeksiz onun haricinde süper Önceki

bendede war o yaramazdann :)

bugün ki menüm sabah:1 tane haşlanmış yumurta,2 dilim ekmek, domates,5 tane zeytin öğlen:5kaşık ıspanak yemeği,2 dilim ekmek, ayran ara:3 tane bisküvi akşam:5 kaşık mantar sote,2 kaşık yoğurt,2 dilim ekmek, salata ara:1 bardak tarçınlı süt spor yok,8 bardak su lily86

evet yarın çok iradeli olucam çok iradeli olucam çok iradeli olucaz :)

merhaba hem kkya hem de topğimize hoşgeldin biz de 1 yıldır diyetteyiz ama daha yolumuz var ve günlüğümüzü de yeni açtık elbette sen de yaz katılımda bulun, bizim için sakınca olmaz bak ilk sayfaya yazdık kendimizi motive etmek için neler yapmalıyız diye sen de dene inşallah birlikte zayıflayalım boyun, kilon kaç ve kaç kilo hedefledin? beslenme şeklin nasıl, spor yapar mısın, suyu çok içen biri misin? kendinden de bahseder misin bize? tanışalım

birazcık bozduğum menümle karşınızdayım:18: sabah - 10:00 - 2 dilim çavdar ekmeği - 1 dilim peynir - domates - 1-2 tatlı kaşığı kadar tahin pekmez - 2-3 bardak çay öğle - 14:15 - 6 yk tavuklu kabak yemeği ara - 16:00 - 1 nar ara - 17:15 - 3-4 ceviz akşam - 19:15 - 1-1,5 kepçe tarhana çorbası - 5 yk tavuklu kabak yemeği - 1 salatalık - yarım kase yoğurt ara - 21:30 - 1 kupa sütlü neskafe - 4-5 petibör ara - 23:00 - 1-2 çatal helva - yarım ceviz (acıkınca dolapta helva var diye yedim tatlı geldi cevizle orantılayım bari dedim:26:) su - 1,5-2lt arası spor - yok - yeterince iş yaptık ya... menüm yaklaşık 1500kcal olmuş... eh idare eder işte... lily86

slmmmmmmmm kızlar kavaltıda PAPATATESLİ YUMURTA 3 KAŞIK,,,6 TANE ZEYTİN,,,2 DİLİM PEYNİR,,, YARIM DOMATES,,2+3 DİLİM KADAR EKMEK ÇOK OLMUŞ DEMİ BİZ EŞİMLE HAFTA SONU KAVALTISINI GÜZEL OLSUN İSTERİZ birde 1 su bardagı çay içicem gazetemi okurken öpüyorum. lily86

selam kızlar bugün güzel giderken araya reklam aldım ne kötü değil mi? nedir derseniz 2 tane hoşbeş:26: ama menümün kalan kısmı gayet güzel, suyumu da içiyorum yeşil çayımı da demlerim birazdan akşama da güzel bir yemek var, bugunu iyi sonlandırırım diye düşünüyorum siz neler yaptınız acep?:44: lily86

Size de merhaba sevgi_meleği hanımefendi benim de bayrama kadar 1 kg en az vermem lazım biraz kendimizi zorlamamız lazım lakin ben bugun dayanamadım lily86

evet evet herşeyin suçlusu tatlı :) daha 45 dakika önce 3 tane baklava yedim dayanamayıp 1 kilo verdim ya ödülüm büyük oldu :) neyse inşallah bu defa olucak bir de şu alttaki kilometreleri nasıl yüklüyosunuz ben de yapmak istiyorum. forumu takip ediyorum uzun zamandır ama aktif bir kullanıcı olmaya yeni karar verdim

Hoşgeldin canım :) lily86

katılıyorum sna gelen giden yok hiç ben paso giriyorum buraya gerçi ben ewdeyim ondan girebiliyorum çalışan arkadaşlara haksızlık etmekte istemem ama arada yazın sizde

ya şu an çok sevinçliyim oleyyyyy benim pcde leslie çalışmıyordu ses var görüntü yoktu internette de kalkmıştı daha doğrusu açılmıyordu hata veriyordu videolar şimdi ise farklı videolar da eklenmiş süper artık leslie yapabilirim

senin genel menü yorumuna gelince... sabah çok güzel ama az olmuş arada öğünü kaynatmışsın bu iyi olmamış maalesef ki sen de belirtmişsin öğle yemeğin güzel meyve de iyi bir seçim suyun da muhteşem spor da önemli ama ben kendimce haftada 3 gun bile yapsak başlangıç için iyi düşüncesindeyim zaten bebeğin seni yeterince hareket ettiriyordur nescafe ben de bugun içtim ama normalde çok içmem, bence sen de azaltmaya bak selülitlere katkı yapmasın lily86

canım ben dün girdim ama gözümden uyku akıyordu yazamadım ama şu da var herkes girip bakıyor sanırım yazın bişeyler Allah aşkına... ben girdim kimse yazmıyor demek ne kadar doğru? ben de evdeyim ama pcye geceleri giriyorum o da girebilirsem... menüne gelince... dengeli ve güzel akşam ekmek yemek sorun değil ama neskafeyi azaltsan? hani hergun değil 2 gunde bir içsen neden dersen selülit yapıyor lily86

merhaba hoşbulduk sende hoşgeldın 29 yasındayım ankaraadayım kpss ye hazırlanıyordum ıktısat mezunuyum bıttı kpss maratonu o donemde aldım kılo ondan once 78 e dusmustum 10 kadar vermıstım yıne cıktım sınav surecınde 88 e sımdı 84 lerdeyım duzenlı bı dıyet yapmıyorum ama dıkat etmeye calısıyorum spor yuruyus yapmaya calısıyorum bolsu ıcen bırıyım hayatım cok durgun hareketsızlıkte cok etkılı asıl olarak saglık sorunlarındn kılo vermelıyım pko var adet duzensızlıgı kılo almaya meyıl yumurtlama bozuklukları vs nedenıyle kadın dogumcum kılo vermemı ıstedı cocuk ıcın yanı evlıyım 3 yıl olması yakın calısmıyorum su anda durum bu sekerım lily86

bekliyorum şekerim lily86

birbilseydin, ben senin yaptıklarını yapıyorum zaten ama bende artık fayda etmiyor bence sen de başarırsın eğer istersen burdan da paylaşırsın biz de senin bilginden istifade ederz bir de çizelge yapmayı düşünür müsün?

Herkese merhaba bende zayıflamak istiyorum daha önce 23 kilo vermiştim ama bu yıl kpss ye hazırlandığım için verdiğim kiloları geri aldım. tek başıma diyet yapamıyorum desteğe ihtiyaçım var benide aranıza alırmısınız :)

yemedim ama o iki ay da depresyona girecektim nerdeyse tatlı olmadan hele hele çikolata olmadan yaşayamam ben lily86

Oww iyi iyi böyle devam Ben pazartesi tartılıcam gülüm lily86

2 ay boyunca tatlı yemeyen ulu insan sizi tebrik ediyorum :) ben de bari 1 hafta dayanabilsem yaa

valla güya burda birbirimizi motive edicez ama ne gelen var ne giden :26::26::26::26::26::26:

canım ev ısınden nefret ederım temızlık dıyınce delırıyorum zaten eve gelen gıdende olmayınca ya kırlenmıyor kırlensede gelen gıden olmuyor dıye ben cok ıplemıyorum kıtap eskıden okurdum artık okuyamıyorum ders cok calıstıktan sonra onada ogg geldı o havadada pek degılım hobı olarak sadece puzzle var yaptıgım elısı falan katıyeennnn :) yapmam işin kotu yanı gorusek ınsan yok bende ve hayattan koptum kendıkendıme yaptıgım hıcbıseyden tat almıyorum aılem yok yakın zamanda cok sıkıntılar cektık aılecek faaan hıcbıseye ıstegım kalmadı falşan fılan neyse kızlar olur yavas yavass ders falan calımıyorum aten artık bıttı o surec 14 ay sonra yenıden calısmam gerekebılır o zaman kadar derste yok, ders calısırkende ders calısmaktan baska bısıy yapmıyorudum :) işin eeennnnnn kotu tarafıysa keyfle yaptıgım tek sey yemek yapmak tabı yapıncada yemek bu surecte bunu pek yapmamaya calısıyorum ıclıkofteler sarmalar dolmalar borekler pastalar şebitler mantılar ooffff hem vakıt gecıyor hemde damak tadımıza calısıyorduk ondan yanı keyf aldıgım tekseyde gıttı ((( neyse baska keyfler arıyoruz. lily86

Selam Speedyyyyy Hatırlamaz mıyım hiç? Ben de memleketteydim dikkat falan da edemedim yeniden başlamak lazımdı senin gelmen de bir motivasyon olur süper Ben de aynen hataları biliyorum ama işte yeniden başlayıp motive olmak gerekiyor Hadi ne dersiniz kızlarrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrr?

merhabalar aslında dün menümü yazacaktım ama pc donunda kaldı ya ben çok güzel menü yapmıştım dün yaaaa ama yazamam unuttum sadece dün fazladan bitter yemiştim 9 karecik:26: tabii onu da epey spor yaparak erittim hehe sabah 25 dk müzik eşliğinde dans, aerobik falan yaptım sonra akşam da leslie açtım 14,5dklık tabii bu 1 mil 2 mil değil advanced yani biraz zorlamalı bir videoydu, sıkılaşma egzersizleri de vardı sonunda bacaklarım baya ağrıyordu yani toplamda 40dk falan egzersz yapmış oldum bugune gelirsek... valla bugun baya mahvettim diyebilirim spor olarak da 20dk (1,5mil) leslie anca yapabildim çok nefesim daraldı bugun aslında zor değildi de havadan mıdır nedir zaten yüzde 90 nem oranı bu aralar ondan heralde, tıkandım lily86

günaydın kızlar bugünkü sabah menüm biraz kaçırdım 5+6 tane sosis 1 kibrit kutusu peynir 1 bardak ayran vee 1 bardak süt birde ilaçlarımı içtim ağzım acı oldu mandalin yedim 1 tane baya çok olcak galiba :26::26:

Ne haber hatunlar Bugün menümü yazmaya çalışsam toparlayamam heralde çünkü unuttum Ama tatlı kaçamağım vs yok iyiydi yani. Spor olarak da merkeze indim fatura filan derken biraz yürümüş oldum 30-40 dk kadar Vee kg bildirimi günü olduğu için sabah aklıma gelen buydu 69.600 çıktım vere vere 400 gr Hiç yoktan iyidir damlaya damlaya göl olur lily86

:) ıyıde benım hayatım karısık sevgı menum nasıl karısık olmasın :))))) canlar benden menu beklemeyın menu tarzı calısmalar yapamıyorum evde ne varsa canım ne cektıyse onlardan takılıyorum ve boyle devam edıcek gıbı duzenlı menuyle ugrasamam ama pazartesı kg bıldırımı yaparım buna okey yesıl cayımı ıcerım bunada okey spor hergun yapamam ama gunde yarım saat kadar yapmaya calısıyorum hafta sonu harıc hafta sonu dolasıp yuruyoruz zaten araogunlerde bende genelde meyve tercıh edıyorum ama anaogunlerım sorunlu bazan anaogunude araogunle gecıstırıyorum saglıksız ama baska turlusunu yapamıyorum bır donem karatay dıyetı yaptım cokda rahat toookk kılo verdırıyor amaaa ben duzenlı yemek yıyemıyorum ogg gelmıstı yedıgım herseydeeen duzenlı yapınca keyfı kacıyor bende sızlerın menulerını takıp ederım gozum uzerınızdeee:))) lily86

ah sevgim keşke yakın olsak sana getirirdim anacım annem de dün aldığı ıspanakları az suda haşlamış bozulmasın diye yanında olsan getirirdim sana da pazar market falan varsa alın kuuzm lily86

slmmm ben yine geldim öglen süt içtim 4 tane pisküvi yedim akşam yemegim tavuklu patates yemegi mercimekli erişte çorbası var ekmek yemem galiba akşam 9 gibi de mandalin le yarım nar yerim bu kadarcık çokmu acaba :26::18: Önceki

Kilo bildiri mi yapayımda ben önce inceliyorum hemen kilo kaybım olmuyor o yüzden çok sık tartılmıyorum. Şuan 85 kiloyum. Boyum 1.68cm ideal kilom 67 yolum epey uzun.

kalkar kalkmaz - 1 ceviz+1 bardak su (ceviz suyunu unutmuşum da:26:) sabah - 09:30 - 1 kk peynir - 5-6 minik yeşil zeytin - domates-salatalık - 2 dilim çavdar ekmeği - 2 bardak çay (2. dilimi zorla yedim ama yemem lazımdı yoksa çabuk acıkıyorum ya bugun çok iştahsızdım öğlen de zorla yedim domatesi) öğle - 13:30 - 2,5 kepçe mercimek çorbası - yarım kase yoğurt - birkaç çatal domates-salatalık ara - 17:15 - 2 gün kurusu kayısı - 1 tam ceviz akşam - 19:30 - 1 tabak yumurtalı ıspanak (1 yumurta 6-7kaşık ıspanak 1 yk yağla yaptım kişi başı) - 2 yk yoğurt su - 1,5lt (2 olur mu bilmiyorum denerim) spor - 30-40dk (10dk evde müzikle dans-sıkılaşma hareketleri + 20-30dk yürüyüş) menü yaklaşık 1000kcal...

Güzel menü olmuş lilycim tebrik ederim. Ben sana ayrıntıları özelden bildirdim :) lily86

Elbette gelebilirsin, hoşgeldin

turnalcım, link paylaşımı yasak olduğundan siliyorum canım ama ben baktım senin videolara, güzelmiş, bana leslie ve zumba karışımı gibi geldi tabii herkes kendine en uygun soru yapar

Herkese iyi geceler kızlar Ben Cuma gününü es geçiyorum, nedeni de şu ki annemin güzel yemeklerini özlemişim Ne zamandır anne modundaydım herşeye yetşmeye çalışmak falan derken kendime vakit ayıramıyordum bugunu evin tek kızı olarak geçirip keyfini çıkardım ne yalan diyim ailemin şefkatli kollarında olunca haliyle geç kalktım 11di kalktığımda, kahvaltı da 12yi buldu:26: geç kalkınca ve uzun zamandır da internete giremeyince bugun herşeyin acısını çıkartıyorum saat de malum tabii... Speedy, canm ben ne zamandır diyetten uzak olduğumdan 2kg almışım:26: şu birkaç hafta iyice dikkat edip artık kilo verme moduna tekrardan girmek istiyorum tramboline gelince, elbette spor sayılır hatta demin portalde bunla ilgili birşey gördüm hemen kopyalıyorum senin için: http://www.kadinlarkulubu.com/porta... a-tracy-anderson-form-egzersizleri-39278.html gayet de güzel zayıflanır diye biliyorum, ben en son ortaokuldayken mi ne zıplıyordum Cumartesiye güzel başlamak istiyorum yatıcam birazdan saati de kuracağım hepinize iyi geceler... Önceki

merhabalar öncelikle herkese hayırlı ve güzel bir hafta diliyorum sonrasında ise bugunku bildiirmimi üzülerek yapıyorum : 73,8... geçen haftaya göre artış var gibi ama 3-4 gundur zaten 1 kg fazla gösteriyordu sanırım sabitlendim neyse üzülmek çare değil önümüze bakıyoruz dikkati elden bırakmadan emin adımlarla yolumuzda ilerliyoruz hadi bakalım sizler kaç kilosuz yazın da görelim

slmmmm şuan 5 li çay içiyorum daha kavaltı yapamadım lily86

Bende iyi gittim sonradan bozdum Öğleni yiyemedim kaynadı tekrar nesfit almam lazım yoksa öğle yemeği kaynayıp gidiyor akşamda bir dl börek ve çay içtim oda zorla canım yemek istemedi hiç

sabah ki menümüde yazayım ilk kalktığımda sirkeli ballı su içiyorum kahvaltıda 1 dilim ekmek az peynir domates şekersiz çay :)

bugün ki menüm sabaheynir,5 tane zeytin, domates,2 dilim ekmek öğlen:yumurta,2 dilim ekmek,2 kaşık yoğurt, salata ara:çeyrek simit akşam:1 kase çorba, salata,2 kaşık yoğurt,5 kaşık yemek ara:1 tane elma spor yok,7 bardak su dün ki menüm: sabaheynir,5 tane zeytin,2 dilim ekmek, domates öğlen:2 kaşık yoğurt,2 dilim ekmek, salata,3 kaşık yemek ara:3 tane bisküvi akşam:1 dilim ekmek,2 kaşık yoğurt, salata,4 kaşık yemek ara:çeyrek nar spor yok,7 bardak su lily86

selam sevgili günlük ve sevgili yol arkadaşlarım ben dün menümü yazamamıştım ama kimse de uğrayıp birşeyler karalamamış neyse dünü yazayım bugüne de sonra gelirim 2 Ekim 2012 sabah - 10:15 - 2 dl çavdar ekmeği - 1 kk peynir - 5 yeşil zeytin - domates-salatalık öğle - 15:00 - 2 kepçe şehriye çorbası - 2-3 küçük parça tavuk - domates-salatalık ara - 17:00 - 2 hoşbeş kakaolu (aslında ara yapacaktım ama çikolataya hayır diyemediğimden 2 tane parmak kadar hoşbeşle yetindim:26:) akşam - 20:00 - 5-6 yk tavuklu kabak yemeği - 3-4 yk yoğurt - 1 kk kadar ev pizzası ara - 21:30 - 1 kupa nane-limonlu yeşilçay su - 1,8lt su+1 kupa yeşilçay spor - 15dk zumba cardio lily86

tamam ekleyeyim inşallah kız 4 kilodan mı korkuyorsun? verirsin tabii ki de... hadi bakalım bugun güzel olumlamalar yapıyoruz yarın çok süper bir gün bizi bekliyor lily86

bugün kim menüm sabah:3 kaşık menemen,5 zeytin,2 dilim ekmek,1 tane yeşil çay ara:1 tane elma öğlen: 2kaşık yoğurt,2 dilim ekmek,5 kaşık yemek ara: 3 tane bisküvi akşam:2 kaşık yoğurt,5 kaşık yemek, ara:1 tane kurabiye,2 tane dolma,1 dilim börek,1 tane yeşil çay spor yok,7 bardak su lily86

Ay ben elişine bayılırımmmmmmm ne danteller yaptım resmen bir hobi benim için. İyi ki hatırlattınız yapayım bari ama kurs başlıcak ne ara yapıcam bilmem :)) Üf çok sorunluyum becidina İki miniğim erkenden geldi... Anneler

canım, 3 baklava çok fazla ben baklavayı yerken sıkarım şerbetini akıtsın diye ona rağmen tatlı gelir ama yavaş yavaş azaltrsan sorun olmaz haftalık bir gün tatlı yiyelim bir iki kez de reçel belki sabahları yani haftada 3 tatlı günü olur reçeli 1 tatlı kaşığı ye ya da bal bir gün haftasonu bir öğünde de kaçamağımız var onu tatlıdan yana kullanırsın ama şunu belirteyim diyet bir ödül ceza yöntemi değil, sağlıklı beslenmeyi öğrenme ve kilo verme sürecinde olma manasına gelir o yüzden ben diyetteyim psikolojisinden sıyrılıp herşeyden yeterli ve dengeli yiyerek kilo vereceğiz lily86

Canım zaten kilonun baş düşmanı tatlı. Bana göre tatlı sevmeyen biri çok zorlaması lazım kilo almak için Tatlı çok farklı bir şey Bende çok çok azalttım tatlıyı yoksa obez olucam :)) hoşgeldin.. lily86

canım devamlı uyumak da insanı sıkar bence başka uğraşlar dene mesela arada kitap oku ya da el işi falan bilmiyorum sever misin? ben ev işleri kitap okuma tv pc arası vakit geçiriyorum bir şekilde uyuyan br insan da değilim evdeyim diye geç yatıp geç kalkıyorum ama az uyuyan biriyimdir sen kendine ders çalışma haricinden de uğraş bulsan? diyet modunda olmamak lazım bu konuda haklısın, herşeyden ölçülü yemek en güzeli işte biz biraz takıntılı olmuşuz sanırım becidina İki miniğim erkenden geldi... Anneler

yaptıgım hafıf yemeklerı tabı paylasırım canım neden olmasın... dedıgın herseye katılmakla beraber soylemek yapmak baskadır sendee bılrısın lakın ben zamanında yasam koclugu yapmıs bırıyım :) cokda ıyı destek verırım :) ablam evlenmeden evve kılo derdı var psıkolojısı altust o donemde ben calısmıyorum bendede kılo gırla lakın ben vermeyı cok ısteyıp baslamadım bu ıse ablam ıcın calıstım hemde paarayla :) yemeklerını ozel ben yapıyordum ıs yerıne gıderken sabah kahvaltısınıda ben verıyordum ogle yemegınıde yanında gonderıyordum aksam keza aynı hatta araogunu meyvelerını falanda verıyordum cok ıyı kılo verdı psıkolojısınede calıstım duzeldı ıyıyydı hersey banada dedıler bu kadar kıloyu verdırdın kı saglıklı beslnemesını sagşladım neden kendın yapmıyoprsun bılmem baska yapmak baskaa ıstedıgım zaman ve sartlar olgunlastıgında yapabılırım bende ama sımdı degıl demıstım durum bu yanı dengelı beslenmeyı bende bılıyorum ama yapmak ısı kasıyor sımdılık ben her zaman bugnkı gıbı beslenmıyorumda haaa aman yanlıs anlasılmasın 4 haftada 4 kg mı boyle vermıs olamam zaten yerıne gore dıkkat edıyorum lakın her zaman olmaz bu kımsede yapamaz menu falan yazmıcam ben buraya o sekılde yanı ama yaptıgım farklı yemeklerı yazarım buraya sızlerıde takıp ederımmmmmm lily86

benım geceler zaten uykusuz :) gece 5:30 da yattım yanı sabaha karsı kalktıgımda 14:30 ıdı :)) yanı benım aksam ancak oluyor ayyy dengesızımm sekerım menu ısıne cok gırmek ıstemıyorum ama arada keyfım yeterse solerım bugun aksam yıgılma oldu mesela aksama kadarda bısıy yıyemedım mıdem almadı butun gun 2 erık bır bardak ıhlamur durdum aksam 6 da basladım 2 dılım kek ama dıyet desek yerıdır :) yumurtasız sutsuz az yag ıle kakaolu kek neyse ondan ııkı dılım 1 tabak yogurt corbası yarım tabak keepeklı makarna sebzelı 4 bardak cay sekersız tabı buyuk bı kasede popcorn aksam cılgınlıgı oldu :))) sımdıde yesıl cay sadee. neyse bu kaacamak aksam oldu az daha dıkkat :) lily86

merhaba kızlar bugun açıkçası evde yalnızdım ve aynı yemekler olunca kendime kısır yaptım tabii evde durunca devamlı yiyesim geliyor ipin ucu biraz kaçtı gerçi dengelemeye çalıştım spor yapmadım yeterince efor harcadım bugun ter attım birazdan menümü de yazacağım inşallah bu arada dün aramıza katılan brcada, tanıştığımıza memnun oldum bence sen bu azimle verirsin çok da genç bir anneymişsin maşallah bebeğini benim için de öp turnal ve nisab sizler de hoşgeldiniz lily86

olsun canım bu zamanlar herkeste ödem oluyor bol suyla halledersin sana tavsiye ettiğimi yap anam - pirinç lapası lily86

valla buraya yazıyorum diye mümkün olduğunca kaçamak yapmamaya çalışıyorum bu forum psikolojik olarak beni etkiledi artık diyette daha dikkatliyim :)

olculerım kepceyle degıl kasıkla oluyor ama onu hıc dusunmemeıstım işyerındede artık ne cıkarsa bahtımıza :)

merhaba, biz de yavaş yavaş veriyoruz hatta zaman zaman motivasyonumuzun düştüğü de oluyor ama yine kendimize gelip bir şekilde veriyoruz yazdığımız maddelere elimizden geldiğince uymaya çalışıyoruz, iyi-kötü... zaten hepsini yapsak kilo vermek kaçınılmaz olur sen de yapmaya çalışırsan eminim katkısı olur dene istersen, motivasyon konusunda birbirimize destek oluyoruz zaten amaç az da olsa sonuç olarak eksileri görmek 100g da olsa vermek ve sloganımız az olsun kalıcı olsun

teşekkürler Türkancım

eveeeeeeeeeeeet sıra menü yazma zamanı... süper bir başlangıç yapıp gecenin bir yarısı açlık krizine girip işi mahveden bir şahsiyet de olsam, menümü yazıp ayıbımı görmem lazım dimi ama sabah - 10:00 - yumurta salatası - 2 dilim çavdar ekmeği - çay öğle - 14:15 - 2 kepçe tarhana çorbası akşam - 17:30 - 1 kepçe kuru börülce yemeği - salata ara - 21:30 - 4-5 tane kakaolu gofret - 1 bardak çay su - 1,5-2lt spor - yok 1000kcal'ye tamamlamış oldum demek ki gofret yiyerek... ama tabii doğru bir seçim değil lily86

merhaba dün menü paylaşamadım uyuyakalınca:26: aslında unuttum gibi geliyor ama sanrım yazdıkça hatırlarım sabah - 10:30 - salçalı yumurta - 1-2 çatal peynir - domates-salatalık - 2 dilim çavdar ekmeği - 2-3 çay kaşığı reçel - 1 çay kaşığı fıstık ezmesi - çay öğle - 15:00 - 3 dolma akşam - 19:00 - 6-8 yk kadar bezelye yemeği - yarım dl çavdar ekmeği - salata ara - 21:30 - 2 dilim kavun - 3 ceviz su - 1,5-1,8lt arası spor - yok dün atıştırma modundaydım hatta akşam ne yesem dedim annemler dün kavun almışlar kestim yedikten sonra bile hala ne yesem dedim cevizle bastırdım ama kendimi lily86

Bugün ki menüm Sabah 2 dilim ekmek 5 zeytin şekersiz yeşil çay Öğlen 4 kaşık ıspanak kavurması 2 dilim ekmek 1 yemek kaşığı çıkolata Akşam lahana dolması Ara 1 tane elma 1 bardak süt spor yok,8 bardak su artık sağlıklı beslenme listemi kalori hesabına göre yapıcam bide böyle deniycem :)

Almaya gidiyorum kuzum canım çekti vallahi Bende gelirim sonra . push ; lily86

Merhabalarrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrr Uzun zamandır topiği boşladım farkındayım ama hafta başından beri diyetime dikkat ediyorum düne kadar tartıda fark görmemiştim ama bugün eksileri gördüm çok sevindim biraz önce 1 mil leslie yaptım (12,5dk) aslında devamı da gelecekti ama akşam yemeği hazırlığı var yemek yiyeceğiz belki sonra biraz daha yaparım lily86

canım düzenli yemek hem kilo açısından hem de şeker, pko açısından önemli... sen sağlıklı bir birey olamazsan sağlıklı bir çocuk doğurabilr misin böyle düşün bir de madem ki glukofen kullanıyorsun, o ilaç düzgün bir menü ile desteklenirse yağ yakımına da katkı sağlıyormuş insülini de dengelliyormuş ama senin için düzenli ve doğru besinler önemli... herkes için önemli ama sağlık sorunları olanlar için elzem diyebiliriz elbette ki kısıtlamayacağız kendmzi ama düzenli bir menümüz olmalı ki biz de yorumlayabilelim seni, birbirimize yardımcı olabilelim sağlığın için başta yoksa senin düzenli yemen bize birşey vermez ama sğlığına çok şey katar lily86

sabah - 12:00 - 2 dilim çavdar ekmeği - 1 kk peynir - domates-salatalık - fıstık ezmesi-reçel - çay öğle - 15:30 - 3 dolma (klasikleşti:26:) - 4 yk yoğurt akşam - 20:00 - 1 kepçe mercimek çorbası - 2 parça balık - 1 tabak yağsız salata su - 1,8lt spor - yok 3 öğünlük bir menü oldu aslında biraz düzenleyerek süper hale getirilebilir sanırım:44: bu arada balığın da kalorisini hesaplayacağım tabii içine konulana göre değişir de benimki ne kadar hesaplamam lazım yazarım

Yeni bir hafta ve yeni bir ayın ilk gününde yeni bir sayfa açıyoruz Ben de bugun çok güzel gittim ama spor eksik sadece... lily86

kız 400 gramı ne küçümsüyorsun bakiiiyim önemli olan vermiş olmak miktarı önemli değil bu nedenle tebrik ediyorum şekerim menüden de kaytardn hadi ama bi daha olmasın

valla tebrikler ben 4 aydır şu 6 kilo vermeye çalışıyorum ama sadece 2 kilo veridm, bi türlü olmadı neyse inş. bu defa olucak... senin boyun kaç "bir bilseydim" bi de benim daha çoluk yok çocuk yok... şimdiden böyle...

Selam sevgili günlük ve yol arkadaşlarımmm Son birkaç gündür pcye tam giremedim maalesef daha doğrusu kkya... kk zorlayınca ben de aç kapa yaptm mecbur... gelelim diyetin akıbetine... öncelikle kilom 75,0 bu hafta geçen hafta 75,5 falandı yani yarım kg da olsa eksilme var sonuçta... bugun yeni bir gün dedim başladım ama akşam yemedim bişeyler atıştıracam inşallah gayet dengeli gittim bugun sadece spor yok birkaç güne onu da katmayı planlıyorum hayatıma...

ben de bugun iyi gidiyorum öğlen sadece yemek yedim ekmeksiz yoğurt salata da yok suyum 1 lt oldu akşama kadar 2,5 olur yeşilçay içmeyebilirim sabah çayı 3 bardak içtim

güzeller hayırlı olsun topiginiz. lilişim tebrik ederim fıstık ilk hafta için güzel lily86

sabah - 09:00 - 2 dilim çavdar ekmeği - 2 parmak kadar beyaz peynir - domates - 3 yeşil zeytin - 2 çay kaşığı tahin-pekmez - 2 bardak çay ara - 11:10 - çeyrek nar öğle - 13:15 - 5 yk kuru börülce yemeği - 1 dilim çavdar ekmeği - 1 bardak ayran - 1 küçük salatalık ara - 15:30 - 3 gün kurusu kayısı - 1,5 ceviz (3 yarım yani...) ara - 18:00 - 3 tuzsuz etimek - 2 parmak kadar peynir akşam - 20:00 - 2 kepçe tarhana çorbası - 3 yk yoğurt - 1 salatalık su - 2,5lt + 1 kupa yeşilçay spor - 30dk 25dk leslie (5 milin 2 mili) 5 dk sıkılaşma hareketleri 1200-1300kcal civarında oldu... aslında çok karbonhidratlı gibi görünse de değil... sonuçta evde olanlardan en iyi kombin bu oldu 6 dl ekmek+2 et+1 süt+4-5 por. meyve-sebze+3-4 yağ gayet dengeli olduğunu düşünüyorum

sinsin1983, canım aslında hiçbir gıda yağ yakmaz ya da mucizevi değildir ama yeşilçay, metabolizmayı hızlandırıp su atmaya yardımcı oluyor yani o nedenle de kilo kaybına destek oluyor lily86

selam sevgili günlük ve yol arkadaşlarım ben dün akşam giremedim maalesef pc müsait değildi tv izlerken uyuyakalmışm:26: bugun haftasonu bu nedenle de kaçamağımı bugun yaptım sonra cıvıtmayım diye zaten haftasonu dedik hem dünden beri psikolojik açlık içersindeyim sürekli bişeyler atıştırasım var kendimi tutuyorum bu akşamın menüsü de güzel çorba, balık, salata... şimdi çorbayı pişireyim sonra gelirim Sevgim sen nerelerdesin canım yaaaaaaaaaaa merak ettm:44: lily86

sabah - 10:45 - 2 etimek büyüklüğünde ev pizzası - domates-salatalık - 5 yeşil zeytin - çay ara - 13:30 - 1 fincan neskafe (1 çay k neskafe+1-2 yk kadar süt+yarım çay k. şeker - kahveyi şekersiz içemem) öğle - 15:30 - 6 yk tavuklu kabak yemeği - 3-4 yk yoğurt - 1,5 dl çavdar ekmeği - domates-salatalık ara - 17:40 - 2 gün kurusu kayısı - 1 tam ceviz akşam - 20::30 - 1 kepçe nohut yemeği - 1 bardak ayran su - 1,7lt spor - yok

kız şu menüleri toplu yaz menün de gayet güzel canım, pilatesi de yaptın mı oh değme keyfine lily86

Yelkencim beni azıcık tanıyosun ama tanıtayım. Geçen seneden beri lily86 arkadaşımla kg vermeye çalışıyoruz Bu sene içinde ameliyat oldum, kpss sınavı derken baya boşladım En son 64ü görmüştüm ama tekrar aldım sınava yakın zamanda Bekarım, çalışmıyorum, 22 yaşındayım Diyabetim var. Glukofen kullanıyordum bıraktım kullanamadım başka bir ilaca başlayacağım. İnşallah hepimiz hedefe ulaşırız becidina İki miniğim erkenden geldi... Anneler

tatlım bizim evde sebze yemeği etsiz pişmiyor biz de et niyetine ama hafif olsun diye tavuk kullanıyoruz hemen her yemeğe katarız et yerine... tabii bu lily usulu oldu az yağlı lily86

üzülme bizde sıkı sıkıya bir program yapmıyoruz menünde ise patates ve makarna türevlerini aynı gün içinde tüketmemeye çalış

merhaba tesadüfen gördüm yazdıklarınızı ve kaybettiğiniz kiloları... ya ben bu konuda çok kötüyüm yani diyet yapmayı beceremiyorum. vermek istediğim çok büyük kilolar değil ama onu bile veremiyorum ben de sizin gibi yapsam motive olur muyum acaba lily86

Sevgiiiiiiiiiiimmmmm bugun 73,2 bile gördüm anam var ya pazartesi en kötü ihtimal yarım kilo vermiş olup 73,5 görcem gibi...

tatlım normalde biz fıstık ezmesini reçelle yeriz zaten onun haricinde yemem ki... eskiden hep alırdık bazen peynir-domates bazen de değişiklik olsun diye reçel-fıstık ezmesi yapardık özellikle okula evden götürdüğümüz zamanlardaydı... dün de bugun de ikisini beraber yedim:26: lily86

Güzel olmuş lily. Böyle devam et bende bugün iyi gittim akşama yazacağım :)) lily86

Sinsin biraz fazla kaçmış evet ama olsun düzeltmek iste yeter ki böyle böyle alışacağız Kahvaltım çok geç oldu saat 12 de. Normal kahvaltı şeklinde yedim Ara larda kahve içtim Akşam da 1 kepçe çorba, 2 kaşık ıspanak Sonra da 2 çay bardağı çay Bu kadar kızçelerim

selam kızlar artık burdayım veeeee... bayram bilançosunu açıklıyorum: hiç kilo almamışım geçen pazartesiyle aynıyım yani 74,3... üstelik regle rağmen... sadece bel bölgem birkaç cm arttı o da sanırım malum günlerden bugun de güzel bir başlangıçla yola devam ediyorum 11de kahvaltı etmiştim birzdan yemeğimi yerim sonrasında da akşama kadar düzenlerim inşallah

Benim bugün canım acayip ıspanak yemeği istiyor ya. Ne zamandır yapmadık özledim valla lily86

merhaba kızlar benım mıgdem ıyıce kuculdu galıba 1 hafta once sabah 2 sımıt yerken sımdı yarıma ındım yemek ıstesem bıle yıyemıyorum :) ha bırde korse kullanıyorum ben gogus altına kadar olanımıgdemı bıraz bastırıyor galıba ondanda yıyemıyorum ama ben 6 ogunu yapmaya calısıyorum az az S

Kızlar yine ben :) Şimdi pazartesiden bugüne yaptıklarımı özet şeklinde yazacağım Pazartesi - Menü: 5-6 öğün - Su: 1,5 - 2lt - Spor: 40dk yürüyüş Salı - Menü: 4-5 öğün - Su: 1,5 - 2lt - Spor: 30dk yürüyüş+müzikle tepinme Çarşamba - Menü: 4 öğün - Su: 1,5 - 2lt - Spor: 15-20dk yürüyüş Sabah - 09:45 - 2 parça kaşarlı salçalı tost (3dl ekmek yemiş oldum - çavdar ekmeğiyle yaptım) - 8-10 yeşil zeytin Öğle - 13:30 - 6-8 yk etli güveç - 1 bardak ayran - domates Ara: 16:30 - 4 kuru kayısı - 2-3 ceviz Akşam - 19:30-20:00 gibi - 6 yk taze fasulye yemeği - 5 yk yoğurt - 1 dl çavdar ekmeği - 1 tabak havuç salatası lily86

Ben iş yerinde ekmek yemiyorum ama akşam yemeğim 19.30 oluyor haliyle geç... S

merhaba kızlar sonunda size, kkya, netime kavuştum daha geleli 10dk bile olmadan hemen ilk kk açtm ama topu topu 1 sayfa ilerlmeiş topik 10 gunde... yarından itibaren canlanalım inşallah hadi ben yoktum hani kimse bildirim de yapmamış:44: hep beraber yola çıktık inşallah bırakmayalım birbirimizi neyse yarın ben tartılıp yazarım bu hafta niyetine... geçen hafta 74,3 çıkmıştım ama tartımın yeri değişti biraz da gitcez diye dikkatim azalmıştı sanırım zaten son 2 gun odamın şeklini değiştirmekle geçirdim öğünler bozulmuştu demin tartıldım 75 küsür sabaha 74e inersem diye düşünürsek, çok fazla almamışım oley beeee valla utanarak itiraf ediyorum 1 hafta paso yedim aslında sabah akşam normal öğün şeklindeydi yani kahvaltım ve akşam yemeklerim ailemle normal düzende gitti hatta akşamları ekmek yemedim falan yani öyle... ama gündüz acıkınca ne bulsam yedim ne yalan diyim şimdi yemek yicez birazdan gelip size daha ayrıntılı yazarım inşallah şimdilik hoşçakalın bu arada cyyy canım benim hoşgeldinnnnnnnnnnnnnnnnn . push ; lily86

Nisab, menülerin gayet güzel ve dengeli, seni tebrik ediyorum kızlar bayram boyu ne kaçamaklar yaptık acaba söylemek isteyen var mı?

tatlıya gelince... zaten şeker vücudun işleyişini bozup kilo almaya sebebiyet veriyormuş daha çabuk acıktıryor falan... ben de eskisi kadar şekerli şeyler yemiyorum ama yine de iyice azaltmak hatta komple kesmek lazım ama işte tam yapamıyoruz bari en aza indirelim değil mi?

Dün yazamadım lily ama geçti gitti tekrar yazmayım bugünü yazayım Sabah hastaneye yetişecektim o yüzden 1 dl ekmek, bir parça peynir ve 1 bardak meyve suyu içtim Öğlende misafirlikteydik onlarda daha yeni kahvaltı yapıyorlarmış bende kendime göre abartmadan bişiyler yedim 2 biber, ekmek ve çay içtim Ara da elma yedim Akşamda balık, biber+ patlıcan karısımı bir yemek sallayıverdim hemencik, salata bu kadar bebem Ne kadaaannn kötüüü lily86

selam herkese iyi haftasonları... ya dün akşam giremedim tv ile uğraştım sonra da uyuyakalmışım:26: menüme gelince içler acısı zira akşam peynir ve grisini yedim kepekli ama kaç tane Allah bilir bu sabah da tartıda 1 kilo fazla çıktım üzüldüm resmen neyse bugun suya ağırlık vercem ödemi atcam pazartesiye süper bir kilo görmem lazım 72,9 görsem razıyım valla:44: işte benden böyle... sonra gelir yazışırız bu arada benden sonra kimse girmemiş nerelerdesiniz bakalım:44:

insan birden kesince boşluğa düşmüş gibi oluyor ben hatırlarsan 2 ay boyunca hiç tatlı yememiştim sonra baya abartmıştım az az ara ara yemek mantıklı

tamam cnm listeye ekleyeyim inşallah nerelerdesin? hani menüler? spor falan yapıyor musun bakalım? ben de ne zmandır yazamadım ama dün güzel bir menüm vardı akşam erken uyuyunca yazamadım lily86

Canım ben günlükten devam etme düşüncesindeyim kendi adıma... Önceki

Sevgimmmm tatlım menün güzel işte öğün atlamazsan süper olcak yoksa facialık bir durum yok gayet de ölçülü ve kararında ama ihtiyacın olan enerjiyi karşılayamaz belki yarın yeni bir gün, yepyeni temiz bir sayfa açıp kendine, yoluna devam edersin üzme tatlı canını lily86

kızlar bugün şu kuralı kısmen çiğnemiş gibi olcam: Yeşilçay... çünkü bugun neskafe içtim yeşilçay içmem artık kafeşn aldım yeterince . push ;

sevgi meleği 25 kilooo nasıl verdin yaaa?:SSS lily86