çook teşekkür ederim, evet 2 yıl önce ne yapacağımı bilmez halde buralara yazıyordum tabi ki sen de benim ilk destekçilerimdensin, cidden başlamak için gerekli motivasyonu, ilk işe yarar fikirleri sizden aldım, yavaş yavaş ne yapmam gerektiğini hangi yöntemlerin bana uygun olduğunu anladım şimdi ona göre hareket ediyorum, inşallah hedefime de ulaşırım, inşallah hepimiz ulaşırız, hepimiz güzel mutlu bir yaz geçiririz Önceki

bizde çok mutlu olduk harika, her ne yapıyorsan devam et sakın bırakma:) forestgump

söyler miyim kız beni kendine guveni tam bir hatun bilsinler zaten normal kiloda kilo aldım diyip duruyo sinir oluyorum

süper olur :)tabi ediyorum aslında yani genelde ama bu hafta öğünlerime çok dikkat etsem de aralarda bir kurabiye bir bisküvi derken çok kaçırdım aslında düşünüce okadar da çok yapmadım sanırım ama çok suçlu hissediyorum forestgump

zaten kilo verenleir okudukça insan dana bi motive oluyo. bide verdiğim 4-5 kilo olsada o kadar çok tanıdığım zayıflamışsın dedi ki sanki boyle 20 kilo vermiş gibi hissetmeye başladım kendimi havam yerine geldi kızlar hatta görümcemde zayıfladın çok dedi ""aa oylemi bilmem ki hiç farketmem takmıyom" gibi laflar ettim:44: aslında görümcemi çok severim ama kilo vermeye çalıştığımı bilsinler istemiyorum forestgump

haklısın, tekrar görmüş oluk:) ama az yemem kendi isteğimden değil fırsatım olmadığı için oldu hata ettiğimi biliyorum yani. kilo almadığıma şükrediyorum yarın da başlıyorum inşallah bu hafta veririm sıkıldım ve moral olarak ta düşüşteyim forestgump

yokya ben hiç içemiyorum oyle şeyleri. yeşil çay bile içemezdim ama 1 aydır başladım. yşil ççayda daha çok karın yağlarını yakıyomuş. popo yağlarını yakan bi çay önerirseniz içerim bak forestgump

inşallah bakalım, ee sen nerde oturuyosun okuyosun vs:) forestgump

Bende geldim aranıza, yeni günlüğüme herkesi beklerim. Herkese başarılar dilerim. Elimden geldiğince sizleri de rahatsız edeceğim topiclerinizde forestgump

listen güzel olduğı için bisküvileri görmüyorum:) ben zaten dondurmayı masum görüyorum . push ; forestgump

sibeeeeeeeeeeelllll sabır:) Sibelim84

selamlar uzun süredir yokum yine çok vefasız hissediyorum kendimi, ne zaman rahatlayacağım biraz desem başka bir iş çıkıyor buraya girmediğim gibi diyeti de salladım doğru dürüst yemek yemeye bile fırsatım olmadı, mazeret değil tabi bunlar. kilo almadım ama vermedim de. bugün tekrar başladım biraz daha düzenli beslendim, yürüyüş yaptım. inşallah bu sefer aralıksız devam ederim bu hafta en az 1 kilo vermek istiyorum yine yazacağım. görüşürüz :) forestgump

inş canım ya. bu ay kaçamak yapmamam lazım inan yaptığım kaçamakları sayarsam bu kiloyu nasıl veridn dersiniz sporun faydaları . push ; forestgump

umarım iraden kazanmıştır da çok yememişsindir forestgump

çok sağol bir göz atıcam... ebru şallının ılık suya bal ve limon suyu karışımı vardı.. metabolizmayı hızlandırıyormuş. onu da yapıyorum. hergün 1 kase yoğurt da yiyorum şimdi inat edip 1 hafta sıkı bir diyet yapıcam. bakalım ne olacak? forestgump

selamlar unutmuşum burayı en son yazdığımdan beri epey zaman geçmiş bu arada 2 kilo verdim ramazanında etkisiyle. hala devam ediyorum bazen dikkat edemiyorum gerçi ama hiç aklımdan çıkmıyor idealim, bu sefer olacak sanırım. sık sık yazacağıma söz veremiyorum ama hedefime ulaşırsam mutlaka girip bunu paylaşacağım görüşmek dileğiyle sağlıklı mutlu günler efendim forestgump

fazla kaçırmamışsınki canım uzulme. sadece tostun içine yağ koymamalıydın okadar. yağ kesinlikle yasak. nasıl ozledim ekmeğin ustune bol yağ sürüp yemeyi

10 gunde 7 kilomu verdin canım bu çok sağlıksız verdiysende alırsın malesef ne yediğime gelince sabah oğlen 2 şer dilim kepek ekmeği peynir domates. yuruyuş yaparken 4-5 tane fırının önünden geçiyorum sabah saatleri olduğu için taze çıkmış poğaçalar, boyozlar çok guzel kokuyor. bense koklayıp koklayıp geçiyorum kepek ekmeine devam

bakalım kızlar pazartesi yazarım umarım 68 olmuşumdur bu arada kilo vermesi duran arkadaşlara önerim sporu çoğaltmaları. forestgump

yok yok merak etme vermişsindir, kaçamaksız bu kadar uzun süre dayanamazsın :)hafta sonu yazamayacağım ama pazartesi mutlaka girip bakacağım kilona bekletme bizi Sibelim84

o kadar da kasma kendini canın istediyse yemişsindir ama keşke 1 tane yeseydin :) ekmeğinden kesersin bugün artık forestgump

du bakalım pazartesi 66 yı görürsem bi tanecik yada iki tanecik poğaça alabilirim kahvaltıda 1 aydır kepek ekmeği yiye yiye hayata küstüm yahu forestgump

selam kızlar iki gündür ortalarda yokum hafta sonu yazamayacağımı söylemiştim zaten yazmaya yüzüm olmazdı tam bir obur gibi davrandım ve hiç bir şeye dikkat etmedim, neyse pişmanım ama yapacak bir şey yok yarın uzuun bir yürüyüş yapacağıma dair söz verdim kendime :) sizler neler yaptınız merak ediyorum Sibelim84

valla bende anlamıyorum gerçekten seviyorum kendisini iyi anlaşıyoruz fakat yok şuram çıktı buram çıktı kilo aldım diyip durdukça soğuyorum açıkcası. yani insan biraz düşünüpte konuşur görüyosun yani kilom ver dimi... anlamıyorum mahsus mu yapıyo

eğer okuyan varsa selamlar uzun süredir uğramamışım yine topiğime, ancak bu kez dönüşüm güzel oldu istediğim kiloya çok ama çok yaklaştım 59 kiloyum 38 bedendeyim 36 bedene de girebiliyorum lakin çok rahat hissetmiyorum kendimi vermem gereken 4 kilo kaldı biraz da sıkılaşmam gerek, yoluma yine buradan devam edeceğim anlaşılan. bu yolda hatırı sayılır bir başarı elde ettiğimi düşünüyorum bu yüzden vermek istediğim son kiloları verirken isteyen olursa eğer sizlere de yardımcı olabilmeyi diliyorum son 4 kilomu vermek için belli bir süre koymuyorum kendime ancak yapacaklarım 1. saat 6 dan sonra yememek 2. günde 3 litre su içmek (1 litresini limonlu veya karbonatlı olarak tüketmeyi düşünüyorum...) 3. daha az karbonhidrat daha çok protein 4. eliptik bisiklet ve jillian michelas programıyla hareketlenmek ve yürüyüşle desteklemek bunlarla birlikte yavaşta olsa emin adımlarla istediğim kiloya ulaşacağım inşallah... takipte kalın son olarak kendinizi sevin ve çok iyi bakın forestgump

Süpersinn canım başaracaksınn :81: forestgump

eğer bunu okuyorsanız sizlere harika bir gün dilediğimi bilmenizi isterim bugün daha kararlı bir şekilde uyandım buraya yazmak cidden daha kontrollü olmamı sağlıyor keşke birilerinin bunu okuduğunu bilsem daha çok dikkat etsem. bugün yinede şu vakte kadar iyi gittim sirkeli suyumu içtim güzel bir kahvaltı yaptım ara öğün olarak bir tek diyet bisküvi yiyorum kahvemin yanında, inşallah böyle devam eder. görüşürüz. forestgump

farklı yollardan gitmeyi deneyebilirsin sevdiğin müzikleri de dinleyebilirsin ama hala sıkılıyorsan farklı bişeyler yap zaten sürekli aynı şeyleri yapınca vücut alışıyormuş arada değişiklik yapıp şaşırtman gerekliymiş forestgump

evet akşam oldu bugün neler yaptığımı anlatayım yüzüm yok ya yinede anlatayım hiç dikkat etmedim malum haftasonu güzel kahvaltılar eş dostla buluşmalar yediklerimi yazıp kendimi rencide edeceğim :)kahvaltıda bir simit yedim bi kaç çatalda reçelden aldım öğlen bir parça pide yedim ve akşam yine ekmek yedim bir dilim yanında da çorba kaçamaklarımı henüz yazmadım ;dondurma ve bir küçük çikolata ve yürüyüş falan da yapmadım ama bu hafta daha çok çabalayacağım sevgili dostlar :)ve daha düzenli bir kilo bildirimi yapacağım hafta hafta kilolarım hedeflerim ve sonucu olacak. mesela 2o nisan cuma >71,5 27 nisan cuma >hedefim 70 verilen >? merakla bekliyoruz forestgump

ve bugün 27 nisan 2012 tarihinde ise sabah:2 dilim ekmek, domates, biber, peynir öğle :az yağlı akşam :yine tavuk ve yoğurt yemeyi düşünüyorum sabahları ve geceleri ılık sirkeli suyumu ve ayrıca günlük 3 litre suyumu da içiyorum artık müjdeyi veriyim bu sabah tartıldığımda 70,3 çıktım :)

kimse uğramamış bakıyorum da olsun ne yapalım yalnız, tek başıma kalırım :2: bu kadar duygu sömürü yeter işimize bakalım evet gün 1 detoksla başlamak istedim yeni 1 aylık aşırı derecede süper ve sağlıklı kilo verme macerama 1 dilim tam tahıllı ekmek, domates, salatalık, biraz peynir ve 3 zeytin gün içerisinde forumda gördüğüm yüzde yüz detoks tarifi olan ayran, bulgur, mercimek karışımını tüketeceğim söylenenler doğru ise 2 gün içinde 2 kilo kadar vermiş olabilirim, çok kalıcı olacağını sanmıyorum ama niyetim hafiflemek, rahatlamak yüksek motivasyonla yola çıkmak, hem bahar detoksu olacak işte haydi bakalım hayırlısı, sonuçları yazarım forestgump

ilk çektiğimde çok zorlandım senn gibi 20ye gelemedim ertesi gün ağrıdan yapamadım falan sonra bigün tesadüfen yürüyüş yaptıktan yani ısındıktan sonra rahat yaptığımı gördüm hiç bırakmadan 50 yapıyorum yorulduysam yarım dk dinleniyorum ya da yan mekik çekiyorum tabi yanda en fazla 20 tane sonra devam ediyorum parça parça 150 oluyo bi dene ısınmışken farkı görürsün

hedefim ilk olarak 62 falan 4 yıl önceki kilom üniye ilk başlarken 4. sınıftayım başladığım gibi bitirmek istiyorum 62den sonra 58e doğru gitmek istiyorum çok zayıf olmak gibi bi isteğim hiç olmadı 58i düşmeyeyim 60ın üzerine çıkmayayım yeter:) forestgump

selam kızlar burada yazılanları bildiğinize eminim yinede tekrar görmek faydalı olu düşüncesiyle paylaşmak istedim Kilo Veremiyorsanız Beslenme Alışkanlıklarınızı Değiştirin: Sağlıklı yaşam için yemek yeme ve pişirme alışkanlıklarında yapılması gereken değişikler ile dikkat edilmesi gerekenleri şöyle sıraladı: -Yüksek kalori içeren hazır besinlerden sakınılmalı. -Aynı gruptaki besinlerin düşük kalorili olanları tercih edilmeli. -Az ve sık yenmeli, öğün atlanmamalı. -Mutlaka kahvaltı yapılmalı, akşamları aşırı yemek yenmemeli. -Açlığı bastırmak için salatalık, havuç, elma, şeftali gibi düşük kalorili yiyecekler tercih edilmeli. -Her gün sebze ve meyve yenmeye çalışılmalı. Böylece vücudun ihtiyaç duyduğu posa alınmış olunur. -Beta keroten, C ve E vitamini gibi antioksidanları içeren yiyeceklerden almaya özen gösterilmeli. -Yemekler için küçük tabak, salatalar için büyük tabak kullanılmalı. -Yemek küçük lokmalar halinde yenmeli, iyi çiğnenmeli, acele yemek yenmemeli. -Yemek yerken, TV izleme, gazete, kitap okuma gibi, başka şeylerle meşgul olunmamalı. -Yemek öncesi ve yemekle birlikte su içilmeli. Günde 8-10 bardak su içmeye özen gösterilmeli. -Yemekten sonra dişler fırçalanmalı. -Yalnızlık duygusu varsa, bunu yiyerek bastırmaya çalışılmamalı. -Etli, kıymalı yemeklere yağ konmamalı. -Diyette doymuş yağ ve kolesterol miktarı azaltılmalı. Yemeklerde zeytinyağı ve diğer sıvı yağların her ikisi de kullanılmalı. -Zeytinyağlı sebze yemeklerine az yağ konulmalı. (1 kilogram sebze için 2-3 yemek kaşığı zeytinyağı) -Her türlü kızartmadan uzak durulmalı. -Kömür ateşinde aşırı pişmiş etler ve tütsülenmiş yiyeceklerden kaçınılmalı. -Evde tatlı yapmamaya çalışılmalı. Çok arzu edilirse tatlandırıcı ile yapılmış sütlü tatlılar tercih edilmeli. Tatlı yerine meyve tüketilmeli. -Böreklerde kıyma yerine sebze kullanılmalı. Fırında pişirilmiş börekler tercih edilmeli. -Özel diyet yemekleri yapılıp, aileyle birlikte sofraya oturmaktan soyutlanmamalı. Sağlıklı pişirilen yemekler tüm aileyle paylaşılmalı. -Haftada bir gün, serbest gün ilan edilip istenen şeyler yenebilir. Ancak takip eden öğünde, salata, yoğurt, sebze, meyve gibi düşük kalorili yiyeceklerle önceki öğün dengelenmeli. Açlık Karşısında Nasıl Dayanıklı Olunabilir: Açlık hissini duyar duymaz hemen bir şeyler atıştırmaya kalkmayın ve on dakika bekleyiniz. Belki bu süre içinde ortaya çıkan o açlık arzusunun önüne geçmiş veya açlık durumunuz herhangi bir gıda almadan da azalmış olacaktır. Bu durumda hemen bir bardak su içiniz. Mideniz dolduğunda doyma refleksi sayesinde açlık hissinizi kandırmış olacaksınız. Mide dolduğu için açlığı daha iyi tolere edebilirsiniz. Yanınızda limon varsa bir dilim kesip suyunu içiniz. İçilen bir dilim limon suyu açlık hissini azaltacaktır. Büyük öğünler yerine daha sık aralıklarla az gıda yiyiniz. Doyma dorumu beyinde kontrol edilen bir merkez sayesinde yapılmaktadır. Ara öğünleri zevk alarak bekleyiniz. Açlık hissinden uzak durmanın diğer bir şekli ise hareket halinde olmaktır. Sadece kalorinin sınırlanması ile olan bir diyet uzun vadede başarılı olamaz. Onun için kalorinin sınırlanmasının yanı sıra aynı zamanda egzersiz yapmak ve hareket halinde olmak bir o kadar önemlidir.

evet haftada bir tartılıyordum, dün kendime yeni bir digital tartı aldım ve 71,5 çıktım bu sabah tartıldığımda yinede yarım kilo vermişim yani forestgump

mezuniyete de hazırlık hedeflerimiz aynı ben de kilomu 58 le 60 arasında sabitlemek istiyorum, ben de 2. sınıf öğrencisiyim okul bitmeden halletsem şu kiloları harika olacak ama bak inanıyorum başarılı olacağımıza dönem sonu gelmeden zaferimizi kutluyor olacağız

yok yok sen azıcık daha sabret bak nasıl eriyorsun muradına:)

kızlaaaaarrr inanmıyorum sadece 2 haftada basenim 3 cm e yakın incelmiş çok mutlu oldum çok forestgump

nedir bu kilolardan çektiğimiz ya herkesin derdi aynı forestgump

çayımı şekersiz içiyorum zaten pek de düşkün değilimdir, bugün yeşil çay aldım kendime naneli, tadı da gayet hoş rahatlıkla içerim yani . push ;

Merhaba, Diyetinde basarılar, biz de 100 günlük geri sayım yapan bir günlükte birlikte kilo vermeye çalışıyoruz. Bugün 82 gun kaldı geri sayım. Bize katıl istersen. forestgump

yaptım kızlar çok mutluyum sanki 10 kilo vermiş gibi

aaa aşk olsun kim cevap vermemiş bensem walla dikkat etmemişimdir ya da o süreçte nete girmemişimdir:) bu arada bugün pazartesi yarın bakıcam tickerına:) Sibelim84

aaaa oyle ödül dediğin yarım yamalak olmaz madem ödül o zaman 1 boyoz 2 poğaçayı götüreceksin mideye sanırım sorunum bu:44: en iyisi ödül olayına hiç bulaşmayayım forestgump

teşekkürler :) hemen bakıyorum ayça kayanın diyetine

haklısın canım ama bugun canım cok cıkolata ıstedı yanı onun hatrına yedım o bıskuvıyı abartmamıs olayım dıye :) senın nasıl gıdıyor staja gıdıyorum demıstın ogle yemeklerınde ne yapıyorsun ben cok sıkıntı cekıyorum bu konuda

evet kötü olmuş bu bu hafta yürüyüşünü aksatmazsın birazda fazla yürürsün kızartma tabağını ödemiş olursun :) Sibelim84

yoksa seninki yolunda değil mi benim ki şükür isveçe devam da sen ne alemdesin Sibelim84

mesaj tekrarıııı...

benim tuzla aram yok ama şöyle sıcacık bir ekmeğe hayır demezdim. nerdeeee kepek ekmeğine talim neyse pazartesiye az kaldı bakalım uzun zamandan sonra 60lı kilolara inebilcem mi forestgump

evet canım o akşam çok az yedim ama... dün yağmur ve fırtına yzunden yuruyememiştim eve bi gittim annem kızartmayı koydu onume ve ben bir tabak yedim pişmanım forestgump

gerçi benim göbekle pek sorun yok canım ama tabi daha incelse çok da guzel olur. haklısın bugun bi 30 la başlayım bari basen hareketelrimide çoğaltmayı duşunuyorum ama mesela dun 50 de kaldım eve geç kalmıştım onun yorgunluğundan mıdır nedir yapamadım Önceki

bi bakmışsın bir iki ay sonra boy boy fotoğraflar başarı öykümüzü destekliyo ve beraber yaptık diyoruz hiç bu kadar inanmamıştım kilo vereceğime her umutsuzluğa kapıldığında kilo verenlere bak sadece buradan deil netten faceten her yerde varlar, bunlar başarabileceğimizin kanıtı, ben kendime inandıkça hedefimi büyütücem 60a düştüğümde artık hedefimi 55e düşürücem çünkü ben hiç yaşımı yaşamadım hep büyük gösterdim, artık yaşımı yaşamak yaşıma göre giyinmek yaşıma göre yaptığım makyajın görüntüme uymasını istiyorum forestgump

uzun oldukça uzun bir süredir buraya uğramamışım başka günlüklerde takılıyordum grupça kilo vermeye çalıştığımız günlükler.. benim talihsizliğimden mi nedir bir türlü devamlılık gösteremedik buraya bakıyım dedim bende, ancak burdaki son mesajlarım oldukça acıklı geldi bana uzun zaman geçmiş ama hala aynı yerdeyim gibi geldi neyse bu günlüğü ilk açtığımda kısa sürede kilo verdirecek diyetlerin hesabındaydım hızlı bir şekilde kilolarımdan kurtulmayı bekliyordum olmadı tabi ve bu işin bu kadar uzamasına da sebep oldum çünkü diyet psikolojinde olunca kendimi bıraktığım an deli gibi herşeye saldırdım verdiysem bile tekrar kilo almama sebep oldu bu davranışlarım.. ancak şuan fikirlerim tamamen değişmiş durumda artık ömrüm boyunca sağlıklı beslenmem gerektiğini biliyorum bir öğün kaçırdıysam bile o gün diğer şeylere dikkat etmem hala su içmem spor yapmam gerektiğini de... önceleri ayda 8 kilo vermek gibi beklentilerim varken şimdi 2 en fazla 4 kilo kaybedebileceğimi biliyorum kendimi farkettim çünkü metabolizmam yavaş çalışıyor ve bu iş yavaş yavaş olacak bunu kabul etmek bana daha iyi geldi öteki türlü emeğimin karşılığını alamadığımı düşünüyor sabırsızlanıyor ve pes ediyordum, yanlış bir tavır olduğunu anladım sürekli dur kalk yapan bir arabadansa yavaş ama sabit bir hızla seyir eden bir araba daha çok yol alıyor. baya içimi döktüm yine :) yaza kadar kendime süre tanıyorum o zamana kadar istediğim kiloya ulaşmış olacağım inşallah uğrayabilirsem buraya yazarım yine forestgump

insan kendini şartlayınca yasakların çekiciliği üstün geliyo iradeye o yüzden aslında diyette olduğunu düşünmemek lazım diyet düşüncesiyle haerket ettikçe insanın daha önce yemediği sevmediği şeyleri bile canı isteyebiliyo

yapıyorumda oyle ahım şahım değil sabah ve akşam 35 er dakika tutuyor toplam. ayrıca basen hareketleri yapıyorum ama genede 1 ayda küçülen göğüslerim ve göbeğim oldu sanki basenler oyle duruyo gibi forestgump

yürümek kalça eritiyomu yaa.. bu basenlerim gitmiyo benim. Sibelim84

evet bi msj tekrarı daha:)

iyi sabahlar arakadaşlar perfects steps ayakkabısı hakkında görüşleriniz bu ayakkabıyı kullanan varsa beni bilgilendirebilirmi? Önceki

bu arada konuyu nisan 2012 de açmışım senesi geliyor yani o vakte kadar 60 ı görmek istiyorum aslında yani 1 senedir uğraşıyor olacağım öyle ya da böyle bir başarmışlık hissi olsun değil mi :)

forumda okuduklarıma göre biberiye yağı yağları yakıyomuş inceltiyomuş, biberiye yağını sürüp streçlicem sonra da spor :) faydalı olursa bilgilendiririm:) . push ; Sibelim84

haha bende bu kuralı uygulayacağımı sanmıyorum pek çok sabırsızım yapacak bişey yok :)aman şu kiloları verelim de tartılmak hiç dert değil

bır gunun daha sonuna geldık bugun yedıklerıme oldukca dıkkat etmeye calıstım tabı bazı hatalarımda oluyor ama cokta sıkılmaya gerek yok dıyorum kesın kurallar koymuyorum yavas yavas alısacagıma ınanıyorum bugun yedıklerım sunlar kahvaltımı kepek ekmegı domates salatalık ve peynırle yaptım oglen cok buyuk olmayan bır sandvıc yedım aksam yemegınde bes kasık sebze yemegı, aksam karnım acıktı 2 tane cıkolatalı form bıskuvı yedım ve tabı 3 lıtre suyumu ıctım 3 fıncanda yesılcay bu arada yesılcayım yasemınlısını aldım tadı bır harıka sızede onerıyorum sızler ne alemdesınız?

haha olmuş artık yapacak bişey yok üzülme boşuna gün içinde dikkat edersin. uzun süredir yapıyorsun arada böyle kaçamaklar olur tabi abartmamak gerek ve iyi dileklerin için teşekkür ederim hep birlikte inşallah :) Sibelim84

canım inan az yiyince kilo verilmiyo metabolizma yavaşlıyo 2 kez deneyimledim bunu yemek yemedim kilom durdu yemeye başladım kilo verdim:) forestgump

aynen tatlım ama buraya üye olunca rahatladım biraz çevremdeki herkes zayıf tek kilolu ben varmışım gibi geliyordu :)burada herkesi çabalarken görünce moral buluyorum, inşallah hepimiz istediğimiz kiloya ulaşırız destek olalım birbirimize

Merhaba canım ben de topiğine yazmıştım takip de ediyodum 2 yıl önce :) ismini görünce hatırladım hemen bakayım dedim ve çok sevindim ben de hedefine çok yaklaşmışsın 36 bedene girebilmek çok güzel bi duygu olsa gerek :) umarım en kısa zamanda hedefine sağlıkla ulaşırsın

netteki sorunlardan dolayı msj tekrarı olmuştur üzgünüm

herkese selamlar, hepinize güzeel bir haftasonu diliyorum bu hafta aşırı bir yoğunluk yaşıyorum hiç fırsatım olmadı girmeye aslında birazda utandım hiç bir kilo farkı olmadı hala aynıyım şaşırıyorum buna çünkü yemek yemeye bile vakit bulamıyorum aslında ama düzensiz yediğim için galiba neyse mızıldanmıyorum diyetimi de bırakmıyorum, bu pazartesi işlerim baya kolaylanmış olacak spora ve diyete devam ediyor olacağım yani Önceki

süper çok iyi vermişsin almamışsındır o yarım kiloyu da kilonun oturması gerekiyormuş bir kaç gün protein atağı falan da yaparsın mezuniyetten önce arkadaşların çok şaşıracak eminim :)

dün yazamadım oldukça yoğun bir gündü yediklerime dikkat ettim yinede, bugün diyetimin 18. günü olmuş hiç farketmedim bile normalde asla bu kadar dayanamazdım hem buraya yazmak hemde daha esnek bir beslenme programı uygulamak istikrarlı bir şekilde devam etmeme sebep oldu anlaşılan. tartıda gözle görülür bir fark olmuyor pek son günlerde ama regl dönemim yaklaştığı için olabilr diyorum genelde bu dönemde şişkinliğim olur ama şuan kendimi oldukça hafif hissediyorum, hatta 2 kişi kilo verip vermediğimi sordu, insanı cidden gaza getiriyormuş ve artık şu canın ne isterse kontrollü bir şekilde yeme ilkemde ufak bir değişiklik yapıyorum gün içinde fazladan yediğim herhangi bir şey için 15 dakika fazladan yürüyüş yapma kararı aldım. herhalde daha faydalı olacaktır benim için Sibelim84

buradayız :) diyetler iyi şükür dün 61,5u hatta 61 i gördüm bugün 62ydim bu yakın zamanda 61e inebileceğimi gösteriyo:) niye boşladın sen diyetini günlüğünü:) forestgump

kaçak değilim tatlım ama baktım yazılarıma cevap veren yok bende artık yazmıyorum napim ama hala diyetteyim devam yani pazartesi tartılcam bakalım

anlat bakalım ne yedin ne içtin:) forestgump

bu gidişle verdiğimiz bir iki kiloyu da alıcaz yaa 65e indim dün sabah tartıldım 66 yaa hiç bişe yemedim akşam halbuki deli olucam yaa bugün onun da hayal kırıklığı ile baklava yedim hemde 3 kesme ve tabiki şimdi pişmanım bu arada dün asyanın günlüğünde seni de andık neden gelmediğini merak ediyolar:) Sibelim84

Aynen canım çok haklısın. Mesela uzun yıllar aynı kiloda olan kişilerin vermesi daha zor olabilir. Çünkü vücuda yerleşmiş artık. Ben bu sene 80 üstü gördüm. Oda hep inişli çıkışlı. Yani 3-5 yukarı aşağı hep oynuyodu kilom vücuduma yerleşmiş bi kola olmadığı için de bu kadar çabuk vermiş olabilirim. Beni görsen 75ten çok demezsin kiloma çevremde kim sorsa kilomu inanmıyolar doğrusuna. Sen yoksun o kadar diyolar.. Belki göstermediğim için bu kadar rahat davrandım :18: 40 günde 22 kilo ciddi bi rakam. 2 ay bile değil yanii Bıraktıysa fazlasıyla geri almıştır hemde..

teşekkür ediyoruz her zaman bekleriz Önceki

tatlım keşke nesfitini öğlen yeseydin ama iyi bence keyifler iyi isveç diyetimde 2. günüm bitti ve 63,5 gördüm çok şükür ibreyi 64le 63 arasında görmeyeli 3 yıl olmuştu:) Sibelim84

kızlar bir şey sormak istiyorum size... hiç sizde de belli bir kilonun altına inememe oluyor mu? yani ne kadar diyet de yapsan spor da yapsan belli bir kilonun altına inememe durumu... şöyle açıkliyim.. 50 kilodayım ne kadar diyet de yapsam spor da yapsam 49'u göremiyorum... ne olacak benim bu halim? forestgump

açıkçası beni yazı dizginlenmiş tutan sadece insanları şaşırtmak tabi 38 beden kıyafetler cezbetmiyor da değil forestgump

valla ben öldürürüm canım o yuzden oyle bir gunluk serbestlik bana uymaz Sibelim84

benimde sağlıklı bi öğünüm olacaktı ama annem akşama kızartma yapmasaydı ara öğünü fazla yedimki akşam yemeğini çok yemiyeyim diye. birazdan çıkacağım işten irademle ciddi bir kapışma var aramızda bu akşam forestgump

herkese selam bugün çok alakasız bir şekilde beslendim ilk olarak sirkeli ılık suyumu içtim ve kahvaltı:2 dilim kepek ekmek, domates, salatalık, peynir öğle:bir çikolata akşam:1 dilim ekmek,3 kaşık patates yemeği,2 kaşık yoğurt şimdiden söyliyim pek gurur duyduğum bir tablo değil :) forestgump

selam kızlar nasılsınız bakalım hafta sonu çok yoğundum yazmaya vaktim olmadı. kilo bildirimimi de geciktirdim sürekli değişti kilom ama en son tartıldığım kilomu söyliyim 69,8 önceki günlerde 69,4 falanda çıkmıştım evet pek istediğim gibi bir rakam değil bu hafta dikkat edemedim pek ama geçen hafta da 70,4 çıkmıştım şöyle oldu yani 2o nisan cuma >71,5 27 nisan cuma >70,4 7 mayıs pazartesi>69,8 13 mayıs pazartesi >? sizler neler yapıyorsunuz?

en iyisi tekrarları önerilerle doldurayım öncelikle gördüğün her yöntemi oku ama deneme sonu hüsran olabilir 3 günde 5 kilo 5 günde 10 kilo hikayeymiş

Kilo vermekten çok o kiloyu korumak önemli zaten. Asıl zor olan o aslında.. İnşallah geri almam. Alsamda bu kilolara çıkmama izin vericeğimi sanmıyorum bi daha.. en fazla 10 kg fazlalığım olsa o farklı bi durum ama 10kg yu geçince vermekte zorlaşıyo bi yerden sonra hemde beden epey farkediyo. Mağlum 5 kilo 1 beden biliyosunuz. Yaz diye şimdi spora başladım yoksa kışın uğraşmam bu kadar sporla yediklerime dikkat ederim anca. Yazın sıcak olduğu için terlemek kilo kaybına sebep oluyo yağları yakıyosunuz kışın öyle olmuyo ama herşey dahada zorlaşıyo. Ben kafama taktığım zaman boğazımı da ahım şahım tutuyorum. Mesela haftasonu kahvaltı ettik ailece okul yok iş yok bide misafir geldi. Patates kızartması hamur çikolatalar falan filan... Hiç birinden yemedim. Sadece 1 tane haşlanmış yumurta yedim. Bi de azar azar domates salatalık yedim. 23 kilo verdiğimde kaç ayda verdim tam hatırlamıyorum ama 4-5 aydan fazla olmadığı kesin. Benimde yavaşlar kilo vermem biraz daha aşağı kilolara inince.. Mağlum uzun zamandır görmediğim rakamlar

Herkese merhabalar sonunda kesin bir kararla diyet maceram başlıyor. yıllardır kilolarımla başım dertte, bazen boşverdim bazen kilolarımdan kurtulmaya karar verdim ama bir süre sonra sıkıldım, vazgeçtim. şimdiyse burada kendimi bir söz vermiş sayıyorum, istediğim kiloya ulaşacağım ve bu süreci, sonunda da zaferimi de sizlerle paylaşmaktan mutluluk duyacağım 21 yaşındayım boyum 1.70, 74 kiloydum beş gündür yediklerime dikkat ediyorum bir kilo verdim devamını da getireceğim inşallah hedefim 58 kilo olmak. desteklerinizi bekliyorum buraya kilo bildirimlerimi ekliyorum ilk günden başlasaymışım daha iyi olurdu ama acemiliğime verin daha verilecek çok kilom var nasılsa başlangıç 8 nisan 2012 pazar > 74 2o nisan cuma >71,5 27 nisan cuma >70,4 7 mayıs pazartesi>69,8

evet kızlar yeni ve güzel bir güne merhaba dedik bugün aslında benim yavaştan caymaya başladığım gün olabilirdi ama ilk kez kendimi bu kadar istekli hissediyorum, ilk kez inanıyorum yapabileceğime.. süper bir şey minik bir sabah yürüyüşüyle güne başladım 2 bardak ılık suyumu içtim, birazdan da güzel bir kahvaltı edeceğim. siz neler yapıyorsunuz bakalım?

kızlar gunaydın bugun çok kötü birşey yaptım kahvaltıda 2 tane poğaça aldım mutlu oldum yedim mutsuz oldum forestgump

günaydın kızlar yanlış şeylerin hayalini kuruyorsunuz dayanın birazcık, yazın giyeceğiniz elbiseleri hayal edin, arkadaşlarınızın şaşkın bakışlarını hayal edin yapmayın böyle

bencede ben her gün tartılıyorum nerdeyse ama bundan sonra yalnızca cumaları tartılacağım :)

kısa bir aradan sonra normal düzenime dönmeye çalışıyorum yine sirkeli ılık suyumla güne başladım kısa bir yürüyüş yaptım hafif bir kahvaltıyla devam ettim bakalım nasıl gidecek bugün, bir de sağolsun kızlardan biri bana leslie yürüyüş programının linklerini attı ona da başlayacağım faydası olur inşallah, jilian michaels in spor programını da indirmiştim onada bakacağım hangisi hoşuma giderse onu yaparım artık sonuçları size de aktarırım :) hepinize iyi günler diliyorum

ah ah bakalım pazartesi tartılır tartılmaz yazacağım. yürüyüşümün 4. haftası bitiyor ve artık çok sıkıldığımı farkediyoruum biliyorum daha yolun başındayım ama ne yapayım çok sıkıyor beni bu yuruyuşler. sonra kendi kendime mecbursun yurumeye Sibel diye konuşuyorum. yuruyuş bitince yuruduğum için mutlu oluyorum ama ertesi gun gene aynı çok sıkıldım çok

kilosunu hiç sölemezdi o sebeple ne kadar geri aldı bilemiyorum ama eski halinden fazlaydı:) Sibelim84

sen yine de 1 tane al çünkü 2 taneCİK yazınca miktar küçük görülmüyo emin ol Sibelim84

boşver kız söleme ne de olsa görümce kör kepçe demişler Sibelim84

kızlar anlaşılan o ki haftasonları yürütemiyoruz bu işi. bende biraz önce dışarda yemek yedim ve olayı iyice aştım. zaten kahvaltıda gevrek yiyorum haftasonları. yarında iş yok tatil yani gene evde boğazımı tutamamaktan korkuyorum. bi kere diyetisyene sormuştum hafta içi çok iyi gidiyorum ama haftasonları bozuyorum diye. 2 ileri 1 geri gidersin yapma oyle demişti ama çokda dinlememişim:26: forestgump

bende kahvaltıda boyozu poğaçayı çok sveiyorum. bir buçuk ayda bi kere yedim sadece. off ya zaten nerde zararlı şey var onları sevevrim ben

bende bacaklarımın ağrısına aldırmadan 1 saat 15 dakika yurudum bugun kızlar

gunaydın kızlar. şükürler olsun 3-4 yılın sonunda 6lı rakamları görebildim 68 e inmişim. canım sana gelince inan bende şu bir aylık zaman diliminde baya kaçamak yaptım ama yuruyuşumu hiç bırakmadım ve 1 ayda 4 kilo verdim. tabi eğer boğazımı tutabilseydim bu kilo 6 olurdu da neyse sende sporu sakın aksatma göreceksin ki ibre sola dönüyor genede ya ben kilo çizelgesini değiştirmeyi bilmiyorum asya-deniz değiştirmişti daha önce. yardımcı olacak var mı kıızlar? Sibelim84

İnşallah canım ben de şu an 60 kiloyum yaza kadar 56 olmak istiyorum derslerim çok yoğun ama dikkat etmeye çalışıcam işte :) hepimize başarılarr :) phosphorus

hoşbulduk:) evet öyle bir avantajım var çok kilolu gözükmüyorum ama boyumun da hakkını vermek istiyorum bende bu günlüğün beni motive edeceğine inanıyorum teşekkür ederim. forestgump

boşver, leslie iyi diyorsun yani sen hangisini yapıyorsun?bende jiliana dün bakıyım dedim biraz öylesine hareketleri yapmaya çalıştım 15 dakika yapabildim bakalım ama çok yersem ceza veririm kendime forestgump

baya iyi yapıyormuşsun sen bende başlayacağım inşallah bakalım biberiye yağı tam olarak ne işe yarıyor?

inan aynı sorunu tüm kilolu bayanlar yaşıyo, ama dile getiremiyor ne yazıkki sadece gr gr verdikçe özgüvenin de gelecek emin ol benm öle oluyo yürüyüş şeklim bile değişiyo:) sadece sabret emin ol fiziğin de özgüvenin de mükemmel olacak

inş geri almazsınız diyelim o zaman. tabi bu kadar spor yapıyorsanız almanız çok zor orası ayrı. spor ayrı birşey ya ben mesela boğazımı oyle ahım şahım tutamam ama yuruyuşlerimi aksatmazsam kilo veririm. tabi sizin gibi hızlı olmaz ben ağırdan alıyorum kendimi

Teşekkürler Sibelim84

bugün yine kepek ekmeği biraz peynir ve domatesle kahvaltı yaptım 1 fincan yeşil çayımı içtim minik bir yürüyüş yaptım. kendimi oldukça hafif hissediyorum ve hala sıkılmadığım için çok mutluyum :) Önceki

offff yaaa nasıl başarıyosun 2 hafta durmayı formülün nedir:) Sibelim84

selam kızlar bugünki menümü yazayım 30 nisan sabah:1 dilim kepek ekmeği, domates, salatalık, peynir, zeytin öğle:2 tavuk kanadı,2kaşık pilav biraz yoğurt akşam :1 dilim ekmek, bir kase çorba, biraz yoğurt ve fırında patatesten 2 dilim yalnız bugün biraz dondurma yedim ve bir tane de küçük bisküvi ve tabi ki sirkeli suyumu içtim sabah ve 3 litre suyumu da tamamlamak üzereyim

kızlar nasılsınız, nerelerdesiniz, nasıl gidiyor diyetler? günlüğü boşladım biraz ama sizi merak etmiyor değilim :) bugün kısa bir aradan sonra tekrar eski düzenime dönmenin mutluluğunu yaşıyorum değişmezim olan sirkeli duyumu içtikten sonra güzel bir kahvaltı ettim bolca suyla birlikte yeşil çayımı da içtim ve leslie sansone la 1 mil yürüdüm akşama doğru yine yaparım spor ve menümü de paylaşırım hepinize çok güzel günler diliyorum

evet zihnine bunu yerleştirirsen yoksunluk sendromuna giriyormuşsun hiç yemediğin kadar yemek yemek istiyormuşsun o yüzden ben bu kez ölçüyü kaçırmadıkça her serbest ilkesini benimsedim :) forestgump

ooo güzel haberler alıyorum tebrik ederim seni çok az kaldı :) okul ödevler sınavlar derken nasıl geçti zaman anlamadım oldukça sıkışık bir programım vardı, gerçi mızmızlanmıyım sen gibi mezuniyete hazırlanmıyorum sonuçta o nasıl gidiyor? forestgump

Bende kiloyla ilgili konu açmıştım geçen hafta oraya bakarakta faydalı olan şeyleri yapabilirsin canım. Bi göz atmanı tavsiye ederim. 2 nisanda başladım bugün 12 nisan toplam 7 kg verdim ben

branş? benm sosyal hizmet aydın nazillideydim artık değilim:) öğle yemeğim 200 yoğurt içine 2 kaşık eti lifalif pulbiber kekik biraz tuz karıştırdım güzel oldu:) yanına da salatalık bi iliştirdim:) ara da kakaolu süt içicem sabahtan akşama kadar yediğim içtiğim herşey 500 kalori bile yapmayacak bu demek oluyo ki akşama 500 kaloriyi geçmeden tıka basa yiyebilirim:)

tebrikler kutluyoruz seni, boşuna endişelenmişsin veremedim diye ve teşekkür ederim heveslendiriyorsun beni :) forestgump

yurumeyi hiç aksatmıyorum ama işte şansıma bu hafta yağmurlu İzmir. asıl fazla kaçırdığım için daha fazla hareket etmem lazım ama İzmir in havasına guven olmuyor malesef. bu arada pazartesi basenlerimide ölçeceğim bakayım 2 haftada ne kadar farketmiş yada farketmiş mi acaba forestgump

ben de yaaa offf kızarmış ekmeğin üzerine yağı süreceksin ben tuzsuz yiyemem biraz da tuz Sibelim84

selamlar bugün yine dikkat etmeye çalıştım yediklerime başarılı oldum diyebilirim hergün leslie 3 mili yapmaya çalışıyorum bu hafta sonunda tardıda 1 kilo eksik görmek istiyorum kendimi. bakalım olacak inşallah, bu arada aranızda bana koçluk yapmak isteyen olabilir mi acaba :) kendimi birilerine karşı sorumlu hissettiğimde daha kontrollu olurum diye düşünüyorum hesap vereceğim birileri olsa güzel olur yoldaşta oluruz hem. forestgump

selamlar geri döndüm!! yine yeniden ara vermek zorunda kaldım yazmaya bu aralar aksilikler üst üste geldi bazı teknolojik aksaklıklar yüzünden, tamam aksaklık falan değil bildiğiniz bilgisayara su döktüm günlüğüme ulaşamaz oldum. kimsenin yolumu gözlediği de yok gerçi her neyse diyet serüvenime devam ediyorum ne yazık ki hala aynı kilodayım daha çok dikkat edeceğim ama iyice stres olmaya başladım vakit geçtikçe ve ben kilo veremedikçe kahroluyorum. ne yapsam bilmiyorum çünkü iradem zayıfladı ve sonuç alamadığım için şevkim kırıldı neyse bakalım yapacağız bişeyler forestgump

bende senin gibi pek çok kez denedim kilo vermeyi aç aç gezdim işe yaramadı o yüzden şimdi bıkmadan rahat rahat vermek istiyorum öteki türlüsünün işe yaramadığı tecrübeyle sabit :) forestgump

2 kilo daha var kendine yarım ödül verirsin artık Sibelim84

evet çok zor oluyo ünide yurtta kalmıştım 3-4 ay ondan sonra anladım ki ben toplu pişirilen yemekleri yiyemem hem tadı kötü hem kullandıkları yağlar malzemeler kötü mide ağrısı yapıyo o sebeple evden götürüyorum yoğurt, bazen sebze haşlıyorum bazen salata meyve falan idare ediyorum maalesef Önceki

işte böyle bunları düşün ve sana katılıyorum bence de tartı 67yi bile gösterebilir . push ; Sibelim84

ama sen de vur deyince öldürme canım Sibelim84

çok etkilendim şuan daha çok tebrik ediyorum seni darısı bizim başımıza sende dikkat edersin artık o kadar vermişsin yani . push ; forestgump

canım tebrik ederim devamını da getirirsin inşallah:) Sibelim84

inşallah canım yaa çok istiyorum şaşırmalarını nesfit de yapmak istiyorum ama riske atmak da istemiyorum fikrin var mı onun hakkında

tamam merakla bekliyoruz sonucunu :) sen yinede kendini fazla strese sokmadan geçir bu bir haftanı eminim başarılı olacaksın Sibelim84

haftanın bir gununu serbest brakmayı doğru bulmuyorum. şayet oyle birşey olsa o birgunde ben beler yerim neler butun hafta yaptıklarımda gider artık o bir gunde

canım başarılar yaşlarımız hariç tüm fiziksel ölçülerimiz tutuyor ben 29 yaşındayım günsevil başlıklı benimde günlüğüm var seni de beklerim forestgump

150 tane mekik nasıl çekiyorsun ya 20 tane zor çekiyorum devamı gelmiyo

inş oyle değildir ama bir değil iki değil bu soylediği. bigun bozup atıcam ama işte ustune alındı demesinler diye bozamıyorum yoksa gösteririm ben ona görümce börülce dinlemem de işte forestgump

ya ben zaten son günlerde çok kaçırıyorum ne yapıcam bilmem bugünde doğum günü pastası yemek zorunda kaldım mesela, öğünlerimi sıkı tutuyorum yinede ama teselli değil tabi, regl dönemimdeyim geçtiğinde irademin daha güçlü olacağını ümit ediyorum :)spor falanda yapmıyorum tabi, ama vazgeçmiyorum en azından. sizler neler yapıyorsunuz? Sibelim84

kesinlikle burası çok motive ediyo insanı yaptığın kaçamaklardan suçluluk duyuyosun çünkü hesap veriyosun:)

tatlım bende uzun yıllardır 65 in altını göremiyorum ama benimki iradesizlikten :S sen sporda yapıyorum diyorsun metabolizman yavaşlamış olabilir hızlandırıcı kürler öneriyorlar sitede onlara göz at istersen

eveet az önce yürüyüşten geldim 1 saat yürüdüm havada çok güzeldi gelirken kendime yeşil çay aldım herkes tavsiye ediyor, söylediğiniz kadar vardır umarım. kahvaltımı bir dilim kepekli ekmek domates peynirle yaptım. şimdi bir meyve yerim belki, 2 3gündür günde 3 litre su içiyorum, burada okuduklarımı çok dikkate alıyorum o yüzden bana önerebileceğiniz, faydalı olduğunu düşündüğünüz şeyleri söylerseniz çok sevinirim

süpersin hadi bakalım nice nice kilolara inş 1 tane al demişsinde... ben neredeyse 3 tane alıyodum sonra kendime geldim 2 tane aldım ama doymadım forestgump

o diyet bisküvilere aldanma canım onun yerine meyve yoğurt süt tüket aynı kaloride ama daha doyurucu olur forestgump

meraba canım hoşgeldin :) boyun uzunmuş eminim ki kilonu göstermiyosundur :) ama madem karar verdin buraya yazmanın çok faydası oluyo başarırsın kolay gelsinn :) forestgump

ben biraz zorlandım jilian da ama leslie iyi bence:)

selam anlaşıldı ki haftasonunda diyetim yürümüyor güne sirkeli ılık suyumu içerek başladım kahvaltıda beyaz ekmek yedim biraz peynir ve domatesle bir kaç çatalda kızartma aldım arada yeşilçayımı içtim öğlen ise aslında3 sularıydı bir dilim browni yedim ve henüz akşam yemeğimi yemedim karnım acıktı çok ama abartmamaya çalışacağım spor namına da çarşı pazar dolaşmaktan başka bişey yapmadım burada da yalnız kaldım anlaşılan ancak tabi ki yazmaya devam edeceğim bekleyin beni :)

ve tabiki yeşilçay ya da form çayları içmeye özen göster ki hazımsızlık sorunu yaşamayasın hatta bence siyah çayı bırak hem kansızlık yapıyo hem de şeker kullanmaya mecbur bırakıyo insanı eğer yeşilçayı sevmiyosan katkılı olanlarından al örneğin ben ginkgolulusunu içiyordum

gün 2 evett hanımlar, haha niye öyle diyorsam kendim çalıp kendim oynuyorum belli ki herneyse sevgili ben detoksumun 2. günündeyim yine aynı kahvaltı ve şu ayran bulgur, nohut, mercimek karışımı heryerim su oldu yahu gözümün önünden yemekler uçuşuyor, şaka bir yana zorlanmadığımı söylemek istiyorum yani aç değilim ama sıkıldım biraz kendimi yarın farklı şeyler yiyebileceğim şeklinde motive ediyorum. evet detoks gün 2 neredeyse tamamdır jillian michelas1.1 tamamdır neredeyse 1,5 litre su içtim uyuyana kadar 3 olur daha ne olsun kendime koca bir alkış . push ; forestgump

boğazını tutacaksın canım başka çare yok çünkü sen sporda yapmıyormuşsun çok dikkat etmen lazım bana gelince bugun pantolonumun biraz daha bolardığını hissediyorum her ne kadar hain tartı göstermesede M

benm biraz karışık gidiyorum önce lesli 4 milin ilk 20 dk sonra da son 20dk yapıyorum eğer çok yorulmamışsam ender saraçın egzersizlerini yapıyorum yok yorulmuşsan hemen yatıp en az 150 mekik çekiyorum gün içinde hiç spor yapmadıysam uyumadan önce en az 100 olmak şartıyla mekik çekiyorum:) bunları yaparken de göbeğime poşet sarıyorum, bugün biberiye yağı da almayı düşünüyorum forestgump

o da iyiymiş iyi bakalım heyecanla bekliyoruz ama bence kesin bir daha ki pazartesi buraya 68e ulaştığını yazacaksın. forestgump

devam et tabii durursa da hareketlerini falan artırırsın olur

bendede şöyle birşey var iki dilimle yaptığım tostla doymuyorum ama iki dilim ekmek peynir domates ayrı ayrı yersem doyuyorum cins miyim ne tost çabuk bitiyor ondan galiba

inşallah:) benm artık son çırpınışlarım olacak okulum aydında ama bölümüm gereği stajm var istanbulda yapıyorum yani arkadaşlarım 4 aydır görmeyecek beni şok olsunlar istiyorum 38 beden bi kıyafete girsem süper olur:) tam olarak 2 ayım var önümde Önceki

ahh bu görümceler yok mu sanki sana nispet yapıyo di mi Sibelim84

kızlar bu bir utanç yazısıdır bugün belirlediğim düzende beslenemedim, biraz hayal kırıklığına uğradım öğlen 12 den gece 22 ye kadar dışarıda olduğum için kahvaltı dışındaki öğünlerim sağlıksız oldu kahvaltıda 1 dilim kepekli ekmek, az yağlı yumurta, biraz peynir öğlen az yağlı kaşarlı tost, ki yerken vicdanım sızladı akşamsa 5 kaşık yemek ve yarım dilim kepekli ekmek çok geç bir saatte yediğim için bu da içime hiç sinmedi aralarda iki fincan yeşil çay içtim ancak günlük içmem gereken suyu da içemedim umarım yarın beklentilerimi boşa çıkarmam kendinize iyi bakın, herkese iyi geceler Sibelim84

selam bugün kendimi biraz kötü hissediyorum böyle havalar ısınınca hep kilolarımdan daha çok rahatsız olurum. neden böyle oldu diye düşünürüm canım sıkılır bugünde aynı şeyi yaşadım ama bu sefer en azından çabalıyorum dedim, inşallah işe yarar. bugün klasik kahvaltımı yaptım öğle yemeği olaraksa çavdar ekmeğinden yağsız tost yaptım, birazda yoğurt yedim. ayrıca elma sirkesi su kürüne başladım tadı sandığım kadar kötü değildi içemem sanıyordum hiç zorlanmadım, sabah aç karnına ve gece yatmadan önce birer bardak içtim akşam yemeğindeyse yağsız tavuk ve yoğurt yemeği düşünüyorum tabi 3 litre suyumu da içmiş olacağım inşallah, sizinde kararlı olduğunuz, sağlıklı beslendiğiniz bir gündür umarım Sibelim84

kızlar nerelerdesiniz? sizinde mi diyetleriniz yolunda gitmiyor :)

en iyisini yapıyosun bol bol kokla koklamak kilo aldırmıyo:):) forestgump

en ıyısını yapıyorsun valla bende yapayım dıyorum hep unutuyorum Sibelim84

sen de hemen gaza geliyosun yaaa şaka yaa bence art niyetli değildir dikkat et tüm zayıf bayanlarda var bu takıntı belki zayıflıklarını gösterme çabasıdır bilemiyorum ama görümcende art niyetli bi söylem olduğunu düşünmüyorum Sibelim84

bırakır mıyım hiç daha da hırslandım şimdi. 2 haftada 3 cm inceldiyse 2 ayda istediğim bedene gelmiş olurum ya tabi bi ara duracaktır muhakkak. olsun hergece basen hareketlerimi tekrarlamaya ve yuruyuşlere devam arkadaşlar forestgump

nesfiti bilmiyorum canım sen şu an detoksunu bir yapda sonra karar verirsin bakalım dukan diyetini de deneyebilirsin kate middleton düğününden önce onla kilo vermişti:)kısa sürede kilo verdiriyormuş forestgump

hepimizin yolunda olsa daha iyi olmaz mı? ya diyette kaloriye dikkat ediyo musun forestgump

ben 2 haftada bir tartılıyorum hatırlıyosan. yani tartı gunum 16 Nisan. bakalım yuruyuşlerim tam gaz devam ediyo. ah ah bi 68 olmuş isem gerçekten çok sveineceğim 3 yılı geçti 60ları görmeyeli

google de ara orada farklı önerilerde bulabilirsin haftada 3.5 kilo verdiren diyeti de var onda 2 ara öğünde var ama yiyecekleri biraz daha az:) Sibelim84

canım baklavayı kesinlikle yememelisin ne kadar doğru bilmiyorum ama yarım baklava yarım ekmeğe eşit diye duymuştum:18: bu arada bugun uzun zamandır denemediğim pantolonlarımı denedim ve sonuç 4 tanesine zorda olsa girdim ama 5 tanesine hala giremedim bu kadar çok ve farklı olmasının sebebide bi ara 62 kiloydum da sonra bi ara 78 e çıkmıştım:26: yarın tartı günüm kızlar sabah sabah yazacağım hemen forestgump

havadan olabilir yaa herkeste bi kendinden geçmişlik var sabahki kahvaltım yağsız kepek ekmeğine tost arasındaki kaşar o kadar inceydi ki neredeyse koymuş olmak için koydum:) tost yemezsem çok acıkıyorum öğlen yesem bile akşama kadar dayanamıyorum neredeyse psikolojik herhalde Sibelim84

inşallah canım yaa çok istiyorum şaşırmalarını nesfit de yapmak istiyorum ama riske atmak da istemiyorum fikrin var mı onun hakkında forestgump

yok yok yalnız değilsin :) bi süredir depresyon hali vardı şimdi kendime geldim ben de hatta öle bi geldim ki isveç diyetine başlıyorum yarın:) . push ; Sibelim84

öncelikle herkesin bayramını kutluyorum bugünün tatil olması da diyetimizi sekteye uğratsa 23 nisan neşe doluyor insan evet kızlar bu haftasonu olayına acil çözüm bulmamız lazım olmayacak böyle haftasonunun 1 gününü serbest gün ilan edip diğer günde dikkat mi etsek zaten ben bir yerde okumuştum vücut alıştığı için haftanın bir gününü serbest bırakıp şaşırtmak gerekiyormuş falan yada ceza mı versek kendimize ne yapsak ki fikirlerinizi alalım QueenD 1 Ocak 2013 / 70

boşver sürpriz olsun, ayrıca 4,5 kilo da az değil küçümseme farkeder yani, ama asıl istediğin kiloya ulaştığında insanların şaşkın yüz ifadelerini düşün Önceki

2 kilo verde yarıma şartlandır kendini nefsini körlersin Sibelim84

canım hepimiz oyle değil miyiz sanki. şu bi gerçekçi kiollar insanın hayatını olumsuz hemde çok olumsuz etkiliyo. sosyal hayata karışmak istemiyorsun adeta. birde bunun yanında yaşanmışlıklar tetikledimi herşey ustuste geliyo gibi oluyo. bende de yaşanmış olumsuz olaylardan sonra kilo alımı başlamıştı zaten. kısır döngü içerisinde birbirini etkiliyolar sanki.. işte burda dur demek için kendimize, once normal kiloya ineceğiz. ben inanıyorum ki hayata daha guzel bakacağız o zaman. zaten oyle ahım şahım bir kiloda değil fazlallıklarımız. ben ınanıyorum birlikte başaracağız

belkide tartıda sorun vardır. bakmaya çalışırken ki çabamız ibreyede etki ediyo sonuçta. dijital daha iyi bnce forestgump

eritiyo ama uzun vadede moralim bozuk kızlar malum bugun tartı gunumdu ve ibre oynamadı malesef hayır en az kaçamakda bu 2 haftada yapmıştım neden kilo verememişim anlamadım fikri olan vardı acayıp moralim bozuldu forestgump

haha tavsiye için teşekkürler sende bundan sonra diyet yemek tarifleri bölümünü okumalısın bence forestgump

öyle yapıyorum bende burası beni frenleyecek ki bu harika bir şey:) biz küçük şehir insanları işlerimizi yürüyerek halletmeyi tercih ettiğimiz için şanlıyım yolumu birazcık daha uzatayım derken hem işini halletmiş hem yürüyüşünü yapmış oluyorsun. sen de gayet iyi gidiyorsun hedefin nedir?

sabreden derviş... beklemekten gebermiş miydi neydi o forestgump

:)eskişehirdeyim öğretmenlik okuyorum sen?

aa küsme yahu daha çok sevmen gerek ooh inceliyorsun mis gibi hayat

kızlar biraz da dertleşelim bu akşam boştum ve düşünecek bir sürü şey vardı şunu farkettim ki kendimi bir kaybede dönüştürmüşüm kilomunda bununla alakası olduğuna inanıyorum ama hangisi hangisini tetikledi bilemiyorum eskiden kendimi güzel bulurdum oldukça popülerdim başarılıydım ideal kızdım, herşeyi halledebilecek gücü kendimde bulabiliyordum sonra birden herşey tepetaklak oldu sanki kilo almaya başladım içime kapandım inancımı, özgüvenimi yitirdim. arkadaş sayım azaldı gerçek arkadaşlar olmadıklarını biliyordum hala benimle olanalara çok daha fazla güveniyorum şimdi ama bu bir işaretti eskisi gibi değildim sonrada istediğim hiç bir şey yolunda gitmedi çantada keklik dediğim durumlarda bile hakettiğimin çok daha azına razı oldum. buraya ilk yazdığımda da durumun böyle ciddi olduğunu düşünmüyordum hayatımı bu denli etkilediğini... yaparım sanki dedim ancak hala içimden bir ses yapamazsın bir süre sonra bu halinle yine baş başa kalacaksın diyordu. ama işte bu akşam çok daha ciddi bir durumla karşı karşıya olduğumu anladım aşırı derecede kilolu olmadığımı biliyorum tüm terslikleri buna bağlamam da size tuhaf gelebilir ancak bir yerden başlamam lazım, bu bir irade savaşı, kararlılığımı test etmenin yolu, bunu başarmam lazım yoksa kendimi zavallı gibi hissetmeye devam edeceğim başarısızlığın yükü omuzlarıma iyice binecek hayatım boyunca da pişman olacağım sanırım o yüzden benim için bu sadece bir kilo verme olayı değil benim için farklı bir mücadele, özgüvenimi geri kazanmanın yolu. başarmışlık hissi diğer şeyleri yoluna koymamı sağlayacak eminim Sibelim84

inşallah tatlım, bu sefer kesin kararlıyım bakalım ne olacak :)sende 4 günde iyi kilo vermişsin tebrikler devamını da bekliyoruz senden hadi bakalım.. forestgump

ya ben zaten son günlerde çok kaçırıyorum ne yapıcam bilmem bugünde doğum günü pastası yemek zorunda kaldım mesela, öğünlerimi sıkı tutuyorum yinede ama teselli değil tabi, regl dönemimdeyim geçtiğinde irademin daha güçlü olacağını ümit ediyorum :)spor falanda yapmıyorum tabi, ama vazgeçmiyorum en azından. sizler neler yapıyorsunuz? forestgump

sen de süpersin aynı kilomuzda hedefimiz de aynıymış :)) ben de derslerle uğraşıyorum ama böyle dikkat edince daha disiplinli oluyor sanki :)) forestgump

formülüm bir kiloyla mutlu olamamak napim canım ya gene aynı kapıya çıkıyo haftada bir kilo veriyorum ama 2 kilo eksildiğimi görünce çok mutlu oluyorum forestgump

kızlar çok teşekkürler neler hissettiğimi yazmak beni daha kararlı kıldı ve desteğinizde mutlu etti:)şimdi daha çok yapmak zorunda hissediyorum kendimi ve sadece benim değil sizlerinde istediğiniz kiloya ulaşmanızı gerçekten istiyorum ama haklısınız başaracağız . push ;

eveet eski arkadaşlarımı da burada görmenin verdği yüksek moralle bildiriyorum gün 3 detoksumun ardından tartıya çıktım nihayet 600 gram vermişim 2 gün için iyi bir rakam olduğunu düşünüyorum, amacım vücudumu şoklamaktı, iştahımın birazda olsa azalmasıydı bugünse kahvaltıda kepek ekmeğinden tost,5 zeytin, şekersiz çay öğle evde bir şey yoktu hiç 1 yumurtadan omlet yedim 1 dilim kepek ekmeğiyle akşam 1 tabak nohut yemeği,1 kase yoğurt. belirttiğim gibi akşam yemeklerimi geç saatlere bırakmıyorum yeme faslım bitti yani jillian micheals 1.2 tamam,60 mekik çektim vee 5000 adım atmışım şuana dek şimdiden 2 lt su içtim uyuyana kadar 3 olur

Aynen canım ikimize de başarılar bakalım haziran 13te 56 kiloyum diyebilecek miyim sen bu gidişle kesin olursun da :) forestgump

aslında ölesi daha mantıklı ben tostu çok sevdiğim ve 3,5 yıl tosttan uzak kaldığım için doymasam bile onun mutluluğu yetiyo Sibelim84

hiç sorma tartı aynı duruyor moralmen çöktüm

slm:) 2 yıl önce yine topike ilk yazanlardan biriydim, görünce bi mutlu oldum ticker ı görünce daha bi mutlu oldum başarabilmiş olman güzel:) ben o süreçte kilo verdim aldım yazın yine 8 kilo verdim ama kışla yine aynı kiloma döndüm artık yazın verip kışın almak alışkanlığım olmuş ve yeniden baharla birlikte yenilenme kararı aldım bugün benim doğum günüm ve bu kararlılığımı kendime hediye addediyorum:)

yok annelerden diyet yoldaşı kardeşi olmaz anne annedir çünkü ya acır kıyamaz ya da kızar yok sayar benim ki de 3 kilo vermem gözle görünmesine rağmen inkar ediyo ben diyete başladım dediğim günün akşamı beni kandıracak yemekler yapıyo Sibelim84

harika, umarım 500 kalorilik ama nefis bir akşam yemeği yemişsindir. ben bugün diyeti salladım biraz üzgünüm forestgump

inşallah canım yaa çok istiyorum şaşırmalarını nesfit de yapmak istiyorum ama riske atmak da istemiyorum fikrin var mı onun hakkında . push ;

haftada bir mi tartılıyordun? regl döneminin etkisi vardır mutlaka forestgump

bu arada süper ötesi ve sağlıklı zayıflama programıma başlarken ki durumumu not etmek istiyorum dün itibariyle kilom 60 ölçülerim 90-68-99 bakalım bu 1 ay içinde ne olacak sabırsızlıkla bekliyorum

forestgump ı bilmm ama ben hemen bakıcam:) tebrikler Sibelim84

gayet iyi bence, ve göğüslerindende vericeksin tabi yapacak bişey yok ama kötü olcak diye bişey de yok basenlerinde incelmiştir sen farketmiyorsundur Sibelim84

hehe öyle bir çay olduğunu sanmıyorum ama sen yürüyüş yapıyormuşsun zaten en faydalı oymuş Önceki

günaydın kızlar cuma günü tartılacağımı yazmıştım ancak biraz korkuyordum hiç kilo veremediysem diye. korkunun ecele faydası yok dedim ve tartıldım ve güzel haber 1 kilo daha vermişim üstelik 1 hafta bile olmadı henüz. artık cumaları tartı günüm, umarım artık her cuma size güzel haber veririm :) Sibelim84

ya inş ya. geçen hafta ölçtüm zaten ölçmez olaydım bide bir ay sonra ölçeceğim bakalım fark ne kadar forestgump

selam bugün tartı günümdü tartıldım ancak hiç bir fark yok kilomda regl dönemimle alakalı olduğuna inanıyorum çünkü kendimi incelmiş hissediyorum en azından şişkinliğim yok iştahım açıldı biraz ama dayanabilirim sanırım :) Sibelim84

ben hiç kullanmadım ama görmüştüm nette çok mantıklı gelmedi bana sonuçta sadece bir ayakkabı almayı düşünüyorsan sen bilirsin tabi forestgump

kesinlikle zayıflama oykulerini okumak insanı çok motive ediyo. tabi onları okuyupta daha sonra benim gibi kendinizi yemek tarifleri bölümünde bulursanız o başka bak:26: forestgump

sorma ya bu hafta çok kaçamak yaptım yinede verdim biraz ama bakalım yarın tartılacağım neyse en azından birimizin yolundaymış bak senin için sevindim forestgump

Ben sağlıksız olduğunu düşünmüyorum. Siz öyle düşünebilirsiniz. Sağlıksız şeyler yapmıyorum çünkü. Kısaca 1 günümü özet geçiyim. Uyku düzenime dikkat ediyorum. Günde 1-2 litre su içiyorum. Sabah 1 akşam 1 bardak olmak üzere çay kullanıyorum. Yediklerime fazlasıyla dikkat ediyorum. Sağlıklı besinler tüketmeye çalışıyorum tabi onlara da ölçü koyuyorum. Çok yağlı ve hamur olan şeyleri ağzıma sürmüyorum. 1-2 saat hergün yürüyüş yapıyorum. Ayrıca 2 sene öncede 23 kg vermiş biriyim. Hep o kg da kalıcağımı sanarak dikkat etmedim kendime. İlk defa hayatım boyunca bu kadar fazla kg aldım bu sene.. Boyum 1.70 kiloma kimse inanmıyor çünkü yapılı birisiyim. boyumuda daha uzun sanıyo herkes. Ve heryerden alıyorum kg yu. Göbeğim biraz vardı şuan verdiğim 7kg ile birlikte dümdüz oldu. Normalde benimle aynı kg da olan yengem var. Aramızda dağlar kadar var fark yanında ben çok daha zayıf duruyorum. Boyumda çok kısa olmayınca kg yu göstermememe sebep oluyo bu durum. Çabuk kg alan bi yapım var dikkat etmediğim zaman kendime canım istediklerini yediğim zaman hemen hızla çıkar kilom Sibelim84

evet şu iki haftada birkaç kaçamağım oldu:18: o yuzden pazartesi gunu tartıda umduğumu bulamamaktan korkuyorum forestgump

oburlukla geçen bir hafta sonunun ardından eski düzene döndüm her zamanki gibi domates peynir ve kepek ekmekle kahvaltı yaptım yeşilçayımı da içtim birazdan da yürüyüş yapacağım:) bu arada elma sirkesi bal su kürünü deneyeneniz oldu mu? forumda oldukça popüler, bende merak ettim elma sirkesi aldım:)kullanacağım bakalım gelişmeleri size de aktarırım Sibelim84

ben de hep aynı sözü veriyorum kendime sonra ertesi sabah kendimi tartıda buluyorum forestgump

caymaya niyetlendiğin an kilo verenlerin hikayelerini oku resimlerine bak:) ben güne haşlanmış yumurta 1 dilim etimek ve azıcık peynirle başladım sabah beni yağmurla sabah sporu olarak istanbulda toplu taşımayı kullanma yeterli olur herhalde:) şu ana kadar 2 bardak yeşilçay içtim . push ; forestgump

bende hemen bakacağım tabi ki teşekkürler :)seni de tebrik ediyorum ama 10 günde vermemişsindir herhalde Sibelim84

tartılır tartılmaz burdayım pazartesi merak etme haftasonu işi sıkı tutmam lazım :26:

orası oyle du bakalım belki hiç almam çünkü aldım mı bi taneyle olmaz yaaaa forestgump

ne guzel... bendede o yok işte... evde varsa pasta borek dayanamamam yerim ama yoksa diyetteysem hayatta gidip almam. ofistede oyle muvekkiller geliyo kurabiyeler, börekler getiriyolar dayanamayıp yiyorum ama dolap boşsa almıyorum forestgump

günlüğün hayırlı olsun canım bence ayça kayanın diyetine bi bak derim ve mümkün olduğunca gülük 1200 kaloriyi geçirme derim, kendi deneyimlerimden yola çıkarak diyebilirim ki bazen tüm gün aç geçdiğim oldu zaman zaman ama yediğim saçma sapan kalorili yiyecekler yüzünden az kalmanın yanında kilo da aldım, ne yersen ye kalorisine bakarak ye benim gibi 1 lokumdan bişey olmaz deme forestgump

selam kızlar, keyifler nasıl? dün giremedim dünkü menümü yazayım 26 nisan 2012 sabah :1 dilim kepek ekmeği, az yağlı yumurta, peynir vs öğlen:hiç bişey yemedim akşam 7 gibi eve geldim ve bir kase nesfit yedim akşam: ki 8 suları oluyor biraz haşlanmış tavuk,2 kaşık pilav ve yoğurt forestgump

yavaş ama kalıcı kilo veriyosun:) benim isveç diyetim bitti 3 kilo vermiştim yarım kilosunu geri aldım öle çok yemememe rağmen bugün ayran detoksuna başladım 2 gün sonra umarım 1 kilo vermiş olurum:) forestgump

dün uğrayamadım gün 4 1dilim tam tahıllı ekmek,5 zeytin, peynir domates ile kahvaltı öğle yarım tabak mantı ve yoğurt akşam 1 dilim ekmek ve mercimek yemeği biraz alakasız oldu ama neyse jillian 1.3 yapıldı 7000 adım yürüdüm 3 litre su içtim phosphorus

bende diyete başlar başlamaz halüsinasyonlar gördüğümü düşünmüştüm hesap vermek işe yarar bence de. bu işi annemle yürüteyim demiştim ama kuralların dışına çıktığımda annemin tepkisi hep "aferin çocuğum iyi yapmışsın aç aç gezilmez" olunca böyle olmayacak dedim forestgump

2 gündür uğrayamıyorum yine, uğraşmam gereken şeyler vardı iki gündür ne yediklerime dikkat ediyorum ne spor, yürüyüş yapıyorumçok kötü yaptım çook Önceki

haklısın gençlik yıllarımızı ziyan etmeyeceğiz daha fazla Sibelim84

Canım rejime başlamana çok sevindim ye ye ye biryere kadar biryerden sonra rejime başlamak lazım bende 4 gündür rejimdeyim. Aslında 2 ay önce hafif hafif başlamıştım ama son zamanlarda çok bozmuştum. 4 gündür sıkı bir diyetteyim. Umarım tüm fazlalıklarımızdan kurtuluruz. Geçen hafta 75'tim bu 4 günde tekrar 73 oldum. İlk başlarda ben çok çabuk kilo veriyorum burası sayesinde hepimiz çıtır olucaz

evett günün sonuna yaklaştığımıza göre hesap vakti geldi :) bugün zorlamadım kendimi kahvaltıda 1 dilim kepek ekmeği biraz peynir ve bir domates yedim öğle yemeği olarak 1 kase çorba ve 2kaşık yoğurt akşamsa 6 kaşık bakla yanında yine 2 kaşık yoğurt ve 1dilim kepek ekmeği 2 fincan yeşil çayımı da içtim yalnız 1 tane halley yedim yinede çok ta kötü hissetmiyorum bu konuda kendimi :)dayanamadım yemeseydim stres olurdum vee gün içinde tam tamına 3 litre su tüketerek bir ilki gerçekleştirmiş oldum ilk günler olduğu için rahattım bakalım ileride neler olacak forestgump