merhaba bayanlar, aslında çok sefer diyete başladım sonradan çevremdekilerin sen şişman değilsin boyun var kgnu göstermiyosun demesi üzerinede bıraktım.. Hatta bir seferinde azmedip 8 kg vermiştim ve 60 kgya düşmüştüm. Bu arada boyum 1,72 ve benim için ideal kg kendimi iyi hissettiğim kg 60 yani. Ama malesef şuan 72,5 kgm.. 20 30 kg verenleri görünce 12,5 kgyu verebileceğimi düşündüm ve bu sefer öncekilerden çok daha kararlı başladım.. Aslında çok sıkı bir diyet değil ama kendi programımı oluşturdum ve en azından denemek istiyorum başarılı olmazsamda daha profesyonel bi destek alıp bu löp löp yağlardan kurtulcam inş.. diyete ilk başladğım gün 11.10.2012 sabah: kk büyüklüğünde peynir,3 zeytin,1 çarli biber ve 1 domates,1 dilim kepek ekmeği ara:bir fincan yeşil çay öğle:3 küçük ızgara tavuk,1 kase cacık,4 kaşık pilav yarım, dilim beyaz ekmek akşam:1 kase çorba, 4 kaşık tas kebabı, yarım kase yoğurt ve 1 dilim kepek ekmeği ara:yeşil çay (2 lt su ve yarım saat yürüyüş) ikinci gün 12.10.2012 sabah: erken uyanamadığım için işyerinde yarım simit ara: bir fincan yeşil çay öğle:1 kase çorba, bir kase yoğurt, bir dilim ekmek akşam:bir kase çorba, 4 lahana sarma, yarım kase yoğurt 1 dilim tam tahıllı buğday ekmeği ara:form çayı (2 lt su ve yarım saat yürüyüş) kızlar bu diyetle hayatıma yürüyüş ve su dahil oldu, benki gün içinde hiç su içmezdim şimdi su içiyor ve hergün yarım saat yrüyüş yapıyorum.. bu yazdıklarımdan yola çıkarak istediğim kgya kavuşmam mümkünmüdür? yada ne gibi bir yanlışlık var yaptıklarımda sizce? ilavetten ne yapabilirim? Medusan Were all mad

[ bir kaç sene önceki benim diyet menüm aynısı sadece kahvaltıda bide haşlanmış yumurtam hiç eksik olmazdı öglen genelde meyve yiyordum toplamda 2ana yemek ve 2 ara ogunum vardı akşam istedigim yemegi yiyordum ama abartmayarak tabi kızartma hiç yemedim spor ve su sonuç 58 kilodan 47 kiloya düşmüştüm 2ayda 2 ayda 11 kg muhteşem bir sonuç:) peki kgları geri aldınızmı?inşallah bende veririrm bu şekilde

merhabalar.. hazırladıgın liste sağlıklı görünüyor. yalnız pilav yediğin öğünde ekmek yemesen daha iyi olur sanki. bende diyet konusunda cok tecrübeli değilim ama burda okuduklarım kadarıyla yorum yapıyorum. gecen gün basladım ben de diyete. umarım bu sefer sonuna kadar devam edebilirim.. herkese kolay gelsin :) Medusan Were all mad

diyetin 7. gnü:17.10.2012 sabah:1 dilim ince ekmek, bir salatalık ara:1 elma öğlen:5 kaşık melemen, 1 ince dilim ekmek, 1 kase yoğurt ara:1 fincan nescafe tek şekerle(dayanamadım ve içtim akşam:1 dolma, bir kepçe çorba,1 büyük bardak ayran ara:1 bardak form çayı (2 lt su, 1 saat yürüyüş) akşam yemeğinden sonra tartıldım. diyet başlangıç kg 72,5, tartıda gördüğüm kg 69,6 doğru yoldayım gibi inşallah böyle devam eder

sağol canım, sakın erteleme ertelendikçe kglarda fazlalaşıyor unutma canım