5 dk once ufak bı parca gözleme kaçırdım ins hemen yaramaz ((( Önceki

Okuldan gelince geç olmadan akşam yemeğini de çıkardım 1 tabak patates yemeği 3 kaşık erişte

Bir yildan fazla bir sure aynen yemem kerekiyor koruma evresinde ama haftada bir gun ekmek kek vs yapilabiliyor farkli sekilde tuketirsem cok sorun olmaz gibi geliyor bir de zor da degil sabah kahvaltiyi ancak 12gibi yapabildim iki yumurta yulaf kepegi ile krep yaptim icine peynir koydum yedim hala tokum disardaydik ogluma yas pasta aldim yedirdim esim birseyler yedi ama tin canim istemedi bile güzel gidiyor yani acikirsam tavada yumurta yapip ustune sarimsakli yogurt dokmeyi planliyorum tadi kötü olmuyor ben normaldede severim tek fark yagsiz olmasi Önceki

aynen vermisim 900 gr :) az ama gitti sonuçta :))

canım önünde 1 sene var bir dahaki tatile ve 40 kg :) başaracagına inanıyorumm

inşallah dönmeyiz yolumuzdan arkadaslar kolay gelsin :))

Canim cok sık tartilma gercekten kilo verdiğini hissetiginde tartil seni motive eder. Ben ole yapicam. Bugun yediklerim Sabah: 1 adet form biskuvi (100 kcal) , 1 ayran Öğlen: 1 kasa corba Aksam: salata

Yeni haftadan ilk gün ; Sabah : kaşar, 5 zeytin 1 çay kaşığı bal 2 etimek Öğle : 1 elma Akşam 17:30 : 1 kase sebze çorbası salata 20:00 1 kase mısır gevreği 1 elma E

ben leslie5 mil yapıyordum çok etkili yakaşık 1sa 10 dk sürüyor. ama bu ara oğlum izin vermiyor biz yürüyüş yapıyoruz evet öyle yada böyle gidecekler

sabah 11:30 : 1 haşlanmış yumurta 1 etimek Öğlen 13:30 : 1 kase çilekli mısır gevreği

gunaydn kizlarr bugun gec kalktgm icin kahvaltıyı atladm ; 2 dolu kasık patates puresı 1 kase yogurt ayrıca evde spora da basladm:)

maalesef +900 gr olmus ama bu haftayı sıkı geçircem bakalım 1 kg den fazla vermek istiyorum

Neyi açıklayalım tatlımm

kilolarımız yakın sayılır ben de 70 e insem rahatlıcam :)

Evet ya hakkimizda hayirlisi olsun Teşekkürler

Bugun gezmekte tuttum bogazmi yemedim ama döndü teyzemde ben gelicem diye dökturmuş Bugün erkek arkadasimi aradim annesi acti konuştuk baya tanişalim kizım bi göreyim artik seni oguzhan cok bahsediyo senden dedi, ama bende bu kilolar varken asla gidesim gelmiyo kendime öz güwenim kirildi walla, zayiflama tempomu arttrcm begenmyorum kendimi böyle kilolu kaynanamda beklesin yaza kadar bi zahmet

bugun cok hasta oldum 1 muz ve 1 saat önce taze sıkılmış portakal suyu

Diyetisyenimin koyduğu ilk hedef 82 kg a düşmek. Bunun icin tahmini 3-3.5 ay gibi bir sure verdi bakalim. Başladığımda 96 kg idim hic tartilmadim daha. 15 şubatta kontrolü var. bu 15 gün diyetime daha sıkı bir şekilde uyacagim ins.

hemen bakıyorum :)

Canım günlüğüm bu hafta en az kılo giden haftam oldu ama aynı zamanda en mutlu oldugum :) Çünkü tam anlamıyla bırakmış gibiydim diyeti :) 1-2 kg alırım diyodum ama koşuşturmacadan hastalıktan ve spordan gitti heralde :)) -100 gr gördüm artık asla bırakmam diyeti :) Yeni hafta, yeni başlangıçlar, yeni hedefler... :)))

hadi bakalım inşallah başarırız :) Kaç yaşındaydın bu arada? cimbime

Evett kızlar bugün diyetimin 2. haftası ve ben tam 3,200 kg vermişim çok mutluyummmmm :) . push ;

inşallah devam eder komşu bana iyi gelmedi ondan yaziyim dedim :) ben hala toparlayamadım yemek yerken kendımı tutamıyorum cok kotu durumdayım fazla yiyince de afedersin cıkarıyorum hepsini (

ben de cok hasta oldum ya şu ilacı Türkiye de olmayan bi grip var ya o olabilir Sabah : 1 tatlı kaşığı bal, 2 kuru kayısı : 2 etimek 3 ince dilim süzme peynir 6 zeytin

15 dk leslieden sonra artık okula hazırlık :)

Sabah : 2 etimek yarım yumurta, 1 topkek Öğlen : okldaydım yemedim Akşam : 4 köfte 1 kase yoğurt

Aminnn insallahhh agzindan bal damliyo vallaa :))

sevgılı gunlugum 2 gundur cok bosladım dıyeti ama düzeime dönüyorum yarın sabah : 1 yumurta, domates, peynir akşam : 2 kase yoğurt çorbası 1 tabak mantı :/ . push ; cimbime

Eda ve sonay memnun oldum ofluya alismistim gerçi

kesınlıkle yok :) :)

Helal olsun oflu :) tebrikler

Ben 90 kiliyum hedefim 70 kilo :)

Yarinda gezmeye gidicez annemle ama aslaa yemiycemmm diyete basliyorum tekrardan Yemekk yokkk zayiflamakk varr yaa kadar incecik olucam ama bi huyum var o huyumdan nefret ediyorumm bogazimdan kissam bile spor yapmaktan nefret ediyorum üseniyrum ama evde temizlik vs gibi seylerde kosturuyorum. Orantili bi vucudum var kilo verdimmi fizigim ortaya cikiyo hos bi fizigim var herkes yle diyo artik ya herru ya merru geri donus yok... uykum kacti bide bu gece

akşam : 1 tabak taze fasulye bol salata

cok tesekkur ederım ya denicew teker teker hepsini :)) yulaf kepegını dukan yaparken kullanıyodum evde var yarın denıym :)

sabah : yumurta, salatalık peynir zeytin 1 etimek akşam : 5 köfte 2 etimek yarım tabak patates salatası fazlalıklar : 1 paket

Tebrik ederim canım :) Aynen oyle ama benım daa duzenım oturmadı 2 gundur kafama gore beslenıyorum artık duzene sokacagım

Cok sukur basladım Sabah : 1 pastırmalı yumurta, 5 - 6 küp kaşar, 1 dilim domates, 2 etimek, 1 az sekerli cay :)

günaydınn komşucumm bol kayıplı bi gün olsun inşallah :)

kolay gelsin sanada kardeşim...

aynen onu az tutmam lazımdı ama okuldan canavar gibi aç gelince maalesef :)) Senin listen güzel ama bana yetersiz gibi geldi çünkü zayıfladıktan sonra da bu sekılde beslenıcez ve zorlanmayacagımız bir diyet uygulamamız lazım vucut buna alıscak cunku en azından proteini artır :) cimbime

Kaldığımız yerden devam ediyoruz.. Ama 1-2 kg fazlayla :/ D damlalar Bşl kg:97,00-Gnc kg:93.00 hedef :73,00 tek ayak

tabi ki isterim :) Ben 17 yasındayım kendımı cok da zorlamıyorum aslında tam olarak uyguladıgım bı dıyet ismi yok, ev diyeti diyelim sabah kahvaltısında yumurtamı haslıyorum, peynir zeytin domates falan istediğim kadar yiyorum ekmeği tamamen bıraktım onun yerıne hazır kızarmıs ekmek yıyorum öğleleri genelde oklda oldugum için yemiyorum canım da istemiyo zaten akşamları evde ne varsa yiyorum ama ekmek yemıyorum.. Genel beslenmem bu sekılde :) Meyvemi de eksık etmem tek sorunum su içemiyorum

tabi ki sonay ben de yaşlarımız yakınmış bu aralar kerkes diyette aksalklık yaşıyo aman bozmayalım

Ara öğün 1 elma :))

kızlar üzülmeme hiç gerek yokmuş 1,4 kg gitti 1 haftada :))))

Tesekkür ederim sana da mutlu yıllar :) inşallah 2014 bizim içini zayıf bir yıl olur :))

teşekkür ederim :) istediğiniz zaman buraya gunluklerınızı yazabılırsınız hem daha kontrollu olur. leslie vaktım oldukca yapıyorum hem eğlencelı hem etkılı inşallah hedefinize ulaşırsınız kolay gelsin :)

nedenler coğaldıkça daha da hırslanıyoruz :)

aslında bende de fazla hareket yok sadece okula gidip gelirken 40 dk ya yakın yürüyorum o kadar.. Evde de spor yapabilirsiniz mekik bacak açma gibi hareketler illa dısarda olmaya gerek yok:))

bugun diyeti epey bıraktım yarın tartılma günüm ve ben galiba + görcem tartıda (

bugun canım kahvaltı istemedi, Sabah : 1 kase mısır gevreği, 2 adet mısır patlağı 1 avuca yakın cekirdek ( Yememem gerekiyodu

Hadi inş ben bile meraklandim

aslinda yazsan daha iyi olur senin icin. kacamak yapmani onler, "bunu nasil yazicam" dersin kacamak yapmazsin.

nasıl unuttum günaydınnnnnnnn gününüz gzel geçsin hanımlar

Insallah hayirlisiyla veririz ve bu sene yaza saglikli bir kiloyla gireriz :) allah yardimcimiz olsun.

dün bayağı abarttım ama fazla etki etmemiştir umarım bugun spora yuklencem yarın tartı gunum Önceki

çok teşekkür ederimmm:) . push ;

kızlar dün yazmayı unuttum bu hafta da az gitti -200 gr ama diyetime uymadım o yuzden.. Ama çok şükür ucundan da olsa 89 ları gördüm çok mutluyum :)) Önceki

günaydın komşularrrr valla tatlım sende bu azım varken yağların hiç sansı yok maşallah

Öğlen okuldaydım yemedimm Akşam 18:45 2,5 uskumru salata 1 dilim tam buğday ekmeği

Anladim cnm. Bn calisiyrm benim durum biraz daha farkli kahvalti yapamiyrm tek ogun besleniurum :/ duzensiz bi yeme seklim var iste Önceki

1 kg gitmemiş ama 600 gr gitmiş napalım Bu haftayı 0 kaçamakla kapatmak istiyorum yaza yetişmem gerek

Öğle : 1 elma Akşam : 1 tabak ıspanak yemeği bol salata 1 etimek Ara : 1 elma

merhaba :) umutsuz olma ben ilk basladıgımda 98 dim isteyince oluyor :) tek yapman gereken boğazını tutmak, az yemek değil çünkü normal yemek deniyor buna :))

hadi hayırlısı ay sonu az kalmış:18::18::18::18: benim için ayın 27 si çok önemli çünkü 27 sinde başladım diyete üstelik bu ayın sonunda oğlusumun dogum günü güzel görünmek istiyorum bir gr bile önemli artık kaçamak yasak hadi yaza kadar incecik olalım da gönül rahatlığıyla tatil yapalım

bugun kendıme mukemmel bi kahvaltı hazırladımmm :)) O yüzden öğle ve akşam hafif yicem :) 13:30 gibi = az pastırmalı omlet 1 kk peynir 4 zeytin 2 etimek

evet benim sevgili günlüğümm :) Bu pazartesi tartıda kesin +kilolar görücem ama pes etmek yok :) Misafirler, hastalık derken kendimi unuttum ve buraya yazmayınca disiplinimi kaybettiğimi farkettim :)) Artık hergün fazla yesem bile yazıcam ki yedıklerım gözüme batsın :)))) Bugun geç kalktım Saat 13.00 a doğru : 4 yk ıspanak, 2.5 yk bulgur pilavı, 2 yk yoğurt

günaydın kızlarr bugun diyetimin 3. haftası bitti :) 900 gr daha gitmiş 3 haftada toplam 4,100 gitti :) Yeni haftada inşallah daha cok veririm :))

verdiğim kiloları geri aldım ama tekrar baslıyorum inşallah bu son dıyetım olur Sabah : 1 küçük domates, beyaz peynir, 1 dilim ekmek, 4 siyah zeytin, çay S

Ne güzel söyledin ya temmuz da incecik olmak harika olacak

Bu sabah saat 8 de kahvaltmi yaptim 2 kucuk dilim ince kepek ekmegiyle açıkcası doymadım 2 bardak su ictim bide cay icmeyi sevmiyorum ama durmak yok zayıflıycamm pes etmek yok

öğle ve akşamı hiç yazmiyim çok kaçırdım

Evetttttt sevgili günlükk bugün yılbaşıydı yazamadım :))) Sabah : kaşar, zeytin 1 kase mısır gevreği Öğlen : 1 elma Akşam : balık, salata, 3 dilim ekmek 21:00 den sonra kuruyemiş ve kolayı fazla kaçırdım inşallah hemen kilo yapmaz (((((

:)) dersi falan bıraktım sitede dolaşıyorum ya bağımlılık yaptı

2 etimek var tuzsuz leslie ile telafi edicem

Bir sey olmaz kuzu bir hafta arti gorsen ikinci hafta daha dikkat edersin olur niter cok iradeli olsaydik bu kiloda olmazdik dimi yavas yavas bitecek bu yaglar

Merhaba bende 95 i gordum panik halindeyim veremiyorum kilo uzun zamandan sonra kk ya ilk kez girdim bende seninle bu uzun yolda yuruyebilirmiyim &#128533; Kadınlar Kulübü Mobil uygulaması kullanılarak gönderilmiştir.

aksam 17:30 1 tabak taze fasulye 2 tuzsuz etimek (tadına bakmak icin de 2 kasık barbunya) 17.50 gıbı 1 tane muz

bugün normaldi ama akşam kaçırdım leslie ile telafi edicem Yarın su ankı kılomdan fazla cıksam bile çizelgeye yazıcam gozume batsın dıye

Canım mümkün olduğu kadar yapmaya çalış yaza mutlu girelim . push ;

Merhaba sevgili günlükk :) daha önce birçok kez diyete başladım ama sonu gelmedi hiçbirinin bu sefer kesin kararlıyım yapamayacağımı zanneden insanlara inat :) şimdiden 4 kg ye yakın gitti ama çok kaçamak yaptım artık kaçamak yok Bugün yediklerim ; Sabah : 1 haşlanmış yumurta 1 dilim ekmek yarım domates, 5 siyah zeytin, beyaz peynir ve çay Öğlen ; Okulda oldugum için simit ayran Akşam ; 4 kaşık taze fasulye, 3 kaşık bulgur pilavı, 2 kaşık yoğurt Akşam ekmek yemedim Şu an da mandalinamı yeyip ara öğünümü yapıyorum :))

aynen benim hedefim de temmuz :) aynen birbirimize destek olalım :) senın kaç kg vermen gerek

aynen öyle arada aksasada elimden geleni yapıyorum ins yaza mutlu gireceğiz

Merhaba oflu suan kac kilosun ve kacla basladin kactasin :)

Evde spor için leslie 5 mili birde oryantal aerobik tavsiye ederim youtube da var

akşam 18:00 1 dolma biber 2 parça haşlanmış tavuk 1,5 etimek yarım kase yoğurtt:)

bugun sabah ve oylen ıyıydı ama akşam balığı çok kaçırdım + 1 dilim ekmek maalesef Soğuk çay zayıf noktam napıcam ben

Demedim mi sana ben bu hafta daha cok gidecek su gunu atlatalim da hayirlisiyla mutlu yillar

biz de memnun olduk Esra abla Abla diyebilirim diimi Oflu da olur :d

2 elma + 1 fincan nescafe daha :)

+ 1 bardak süt :) Bayılıyorum süteeeeee

Akşam : 18:30 da 5 yk bezelye 1 etimek

Bugün pazar diye abarttim biraz hic anlatmiycam o yüzden :2: Halinizi hatrınizi sorayim dedim bi Aramizda tek büyuk "Esrdmr" oflu_ 'cugum "17" bende "16"yım daha Bizde daha 'Kocişte'-'Bebişte yok :123: İlerde olucak allahin izniyle Bu arada gercek isimlerinizi söylermisiniz sakincasi yoksa :26: Nickerle hitap etmekten sıkıldım

Canım ya ne zamandir sormak istiyordum profil resmin senin prensesin mi

kolay gelsin, basarılar :)

Leslie'yi denedim şimdilik 30 dk yaptim cok eglenceli bogazimdanda kıstım incelcem allahın izniyle sayende leslie'yi sewdim "oflu_" saol

tesekkur ederım tubish :) Sen kac kılosun hedefın nedır T tubish_19

bugun yedıklerım Sabah : 3 dilim kızarmış ekmek beyaz peynir, 3 zeytin, domates 1 bardak çay Öğlen : 2 kaşık oturtma 1 kaşık pilav Akşam : 1 dolma biber, 1 kase yoğurt. 1 dilim ekmek ara öğün : 1 elma 1 mandalina

Bnmde spor yapacak vaktim yok çok fazla leslie yi deniycem ama. diyetisyene gittim çok seçenekli bir diyet listem var aslında zorlanmıyorum. çikolata bitter olmak şartıyla var diyetimde ama hafta sonu ev taşıdım diyet falan hak getire:) ama bugün geri döndüm diyetime:) vakit buldukça diyet listemi de paylaşmaya çalışcam:) 15 ocakta başladım diyete aslında ama pek sıkı olmadı inş devamında daha iyi olur. Bnmde metabolizma hızım çok yavaş onun için biraz az az veriyorum.

Canim ben midemi kucultmek icin yapiyrm bi sure sonra normal yemegi porsiyon azaltarak yemeğe baslicam :)

aminn inşallah tek isteğim bu :)

Başarılar arkadaşım inşallah kurtuluruz şu illetten :)

kusura bakmayın uzun süredir yoktum teşekkür ediyorum ama verdiğim kiloları, hatta daha fazlasını geri aldim ve tekrar başlıyorum Sabır cok onemli ve sizi kilo vermeye iten nedenler arttıkça insan hırslanıyor. Ben de 17 yaşında bi lise öğrencisiyim, seneye üniversiteye hazırlanıcam bu yuzden seneye kadar kılolarımdan kurtulmak ıstıyorum inşallah başarabiliriz.. Darısı başına :) falone

Evett yeni ayın ilk günü Sabah : 1 dilim tam buğday ekmeği 5-6 parça küçük yağsız sucuk 3-4 küp kaşar peyniri

Vavv harikasin aynen devam komşu boyle giderse çabuk kurtulacaksin fazlaliklardan

http://www.kadinlarkulubu.com/diyet-gruplari/32323-kilo-cizelgesi-nasil-yapilir.html burda anlatıılıyor ayrıntılı :)

ipin ucunu kaçırdım iyice yarın adam gibi devam etmeliyim

Sabah : 1 haşlanmış yumurta, 4 zeytin 1 dilim ekmek 1 sekersiz cay Öğlen : 1 mandalina Akşam : 2 orta boy kefal, bol salata 1 dilim ekmek

helal olsun komşum hayranım sana . push ;

Hadi ins yaza çıtır girmek istiyorum seninde gönlüne göre olsun. düşünme zaten kilo sorunu olan hiç kimse bırakmayı düşünmesin ki birbirimize gaz verelim

Sabah kahvaltıdan once 2 taneye yakın ceviz, 3 kuru kayısı 11:30 2 etimek 1 kibrit k. süzme peynir, 6 zeytin

yarın 1. ayım tamamlanıyo inşallah 1 kg gitmiştir bu hafta :) . push ;

Offff buyuklerini ornek alsana su forumda kizip sinirlenip yiyenlerin kilolarini gormuyormusun sakin başkası yuzunden kendine zarar verme tatlim oyle durumlarda hincini baska seylerden cikart kendini yonlensirmeye çalış ben keske gecmisi degistirebilseydim bu kilolarin gramini almazdim. Su akar yolunu bulur takma diyete devam

iyi aksamlar bende kilo vermek istyiorum bana da destek olun 98.4 kiloyum

düzenim iyice bozuldu kendimi tutmaya çalışıyorum ama olmuyo artık yemek yerken kilo vermeyi neden istediğimi düşünerek yicem inşallah motive eder beni

Hu hu komşu geri sayım baslamis sonucu yazmayi unutma :-D . push ;

sağol canım önerin için:)) ben de ondan korkuyorum nerdeyse 1 aydır boyleyım cunku ben sıcak su içemiyorum midemi bulandırıyo

ayy hayali bile heyacanlandırıyo insanı hemen yaz gelsin :)) 3 gun sonra 1 ay 5 kg olsa çok iyi olur :)) 90 lardan çok sıkıldım artık

Bugün çok mutsuzum +900 gr olmus ( Bu hafta bayağı zorlicam bakalım sonuç ne

Hadi inş kurtulalim . push ;

Bende o sorun yok allaha bin şukur sana ónerim sicaksuya bal karıştrıp ic bide ewde turla egıl kalk hemen tuwalet ihtiyacın gelir ben öle yapiyorum hemen karnim bozulyo sakın zorlama kendni allah korusun basur olursun o daha kötü :18:

bugun biraz fazla kaçırdım gibi sabah : yumurta, kasar peynir, 3 zeytin, 1 bardak cay öğle : 5 yk ıspanak, 1 etimek akşam : 1 kase mercimek çorbası, 4 yk ıspanak 1 kase kayısı kompostosu Ara öğünlerde toplam : 2 elma, 2 portakal, 1 bardak greyfurt suyu Arada 1 parça gözleme kaçırdım ((

kahvaltımı 10 : 30 gibi yaptım ağzım yandığı için fazla bişey yiyemedim 1 e yakın az yağlı yumurta 2 zeytin 2 b. kurusu

Gidecek bunların hepsi merak etmeyin :)) Kolay gelsin . push ;

1 portakal 1 elma :)

Meb cnm bnde 97 kg la başladım bir hafta oldu 94,400 üm tartı eksileri gösterdikçr mutluluk artıyor :)

bu sabah 88 e düştüğümü gördüm ve acayip mutluyum :)) En son 4 yıl once bu kıloyu gormustum :)) Haftada 1 öğün kaçamak yapıcam bugun yapayım kı etkısı az olsun dedım o yuzden menuyu hiç yazmıyorum ( İnşallah 70 leri görürüm birkaç aya :))))

bu sabah 1 etimek, 4 parca kucuk kasar, 5 tane zeytın

Öğlen : 1 simit ayran Akşam : hamsi, bol salata ve 1 dilim ekmek Ara öğün : Yarım nar M mvlove

hayırdır kötü bişey yoktur inşallah? İkisini de bozma

Işten güçten ugrayamiyorum nasil gidiyor hayat

:-D komşu yazmayı unutmam da dün biraz kaçamak yaptım inşallah veririm :)) bakalım 1 ayın sonucu ne olacak

:) Hayallerimiz ve dualarımız olmasa bu ıse kalkısamazdık :)

aynen oyle bi ara umutsuzluğa kapıldım ama pantolunu giydim ve bol geldiğini gördüm artık ölsem de bırakmam diyeti

15:30 : 1 portakal, 1 muz

bugun kahvaltı yapamadım 11 : 30 gibi 1 tabak taze fasulye 14: 30 simit ayran 18: 30 1 tabak taze fasulye, bol salata, 1 dilim tam bugday ekmeği

inşallah güzel sonuçlar alırız bu hafta son sınav haftası sonrasında sporumu rahat yapabilicem çalşmaya zamanım akşamları olduğu için sadece spora fazla vakit ayıramıyorum ama yarından sonra günde 1 saatten fazla yapmayı düşünüyorum

15 dk. leslie mi de yaptım artık rahatım :)

9 Ekim ' de yediklerim Sabah : 1 elma, beyaz peynir, 5 adet zeytin, domates, çay Öğlen : 1 simit ayran Akşam : 3 kepçe mercimek çorbası, salata

komşum günaydın bak sözünü dinledim kalktım kahvaltımı yaptım sıfırdan başladım diyetime

Cok sukurr kılo degısımı oldu -200 gr da olsa :)) Bundan sonraki ilk hedefim 85 kg.. Bu hafta da en az 1 kg vermeyı planlıyorum Önceki

dünki listemi yazayım sabah : yumurta, peynir, 2 zeytin, 1 bardak cay akşam : 1 kase yogurt corbası, 1 tabak karnabahar yemeği, 3 köfte, az

Bu hafta kendimi pek iyi hissetmiyorum -100 görsem kardır T tubish_19

Sabah : 2 etimek 1 haşlanmış yumurta 2 zeytin

bende geldim bendeeee.. benimde zayıflamam lazım. ben çok hareketsizim. bütün gün evde pc başındayım. napacam ben yaaaa. lütfen bana yardımcı olun birlikte zayıflayalım.

aynen öylle hiçbirşey yolundan döndürmesin seni devam ett..

evet sevgili günlüğüm, nihayet düzenime döndüm sabah : 1 dilim ekmek, kaşar, 2 zeytin, yumurta akşam : 1 tabak arpa çorbası salata 5 tane ceviz, birazdan da nescafemi içicem :)

Bugün süperdi kızlar neredeyse iç bozmadım diyetimiii :))

Yeni haftadan Sabah : Yarım domates, 1 dilim peynir, 1 haşlanmış yumurta 1 bardak sekersiz cay ve 1 dilimden az ekmek

Yok toparladim bu gun yeniden basladim bir hirsla ins sonu da guzel gelecek

sabah : haslanmıs yumurta zeytınn sekersız cay oglen : 16 : 00 gibi patlamış mısır akşam : 3 köfte ara : 1 bardak süt

artık yeter dedim kendi kendime bugün.. Yedikçe yiyorum tekrar baslıyorum doğum gunume kadar 10 kg vereceğim

ay inşallah canım komşum ne güzel konuştun yaza kadar vaktim var bakalım Önceki

Merhaba diyete başlayalı aylar geçmiş ben yeni başladım ayni zamanda yeni üye oldum. Sonuclariniz nasil merak ettim. Siteyi de yeni yeni öğreniyorum. Çok fazla bilgi edinemedim.

canım kahvaltı cok onemlı butun gunun enerjisini kahvaltdan alıyoruz ekmege deglde yemege yuklen.. Bende sekersz ıcemedgm ıcın cayı braktm :)

İcmeye calis yinede yavaş, yavaş iyi gelir. Yinede gecmezse eczanelerde lavman ilaci war onu eczacıya sorup kullan kullandgn dakika lavoboya çıkcksın ameliyata grmeden önce hastalara yapiyolar tamamen zararsiz ben amelyat oldum rahimimden ózel hastane oldugu icin bende kullanmadilar gerci o kist yüzndn kilo aldım zaten (

tabii ki :) hosgeldin aramıza

bugün tatilden döndüm ve tekrar başlıyorum, Sabah : 1 haşlanmış yumurta, peynir, domates salatalık, zeyt, n ve 2 dilim ekmek Ara öğün olarak sınırsız karpuz :) Bir dahaki tatilime kadar 55 olmak istiyorum şu an kilom 92,2 (

küçük bir aksilik oldu ama pes etmek yok yeniden başlıyoruz...

tesekkur ederim insallah devam eder :)

Ben geldim bugun sabh 1 ince dilim karabugday ekmegi 6 küpde kaşar peynir 1 bardakta su bu sabah iştahım yoktu óglen saat 2.30 da yumurta kırdim 3 ince dilım ekmek yedim ekmegi fazla kaçırdım óglen bide ufak bitane çeri domates yedim aksam annem börek yapmis peynirli fazla yememeyme çalıştım yarın annemin gunü var biton yaş pastalar kurabiyeler börekler yapti yarin bide patates salatasyla kısır yapicak ben yarin bozmam ins diyetimi

Sabah : 2 teyeyağlı etimek 1 mandalinaa

teşekkür ederim :) benim de ilk günüm sayılır inşallah bırakmayız :) kesinlikle sabır işi çünküü.. Sizin kaç kg vermeniz gerekiyo? 2014kpss

Mrb canım. Kilolarımız ve hedefimiz neredeyse aynı. NE tür bi diyet uyguluyosun. Benımde sıkı bir şekilde yapmam lazım. İstersen birbirimize destek olabiliriz

komşu öyle de benim bi sorunum var en sevdiğim yemeği getir önüme dayanırım yemem ama cevize dayanamıyorum bugün 5 taneden fazla yedim bişey olur mu Önceki

evett 1 hafta daha geçti.. Pek güzel geçmedi ama Sadece 600 gr gitmiş çünkübol kaçamaklı bir haftaydı Haftaya 89 ları görürüm artık

öğlen yemedım akşam : 1 kepçe tarhana, 1 kepçe patates yemeği, 3 köfte

"ya samed" dersek gunde 550 kere Acıkmazmisiz zayiflamak icin birebir anneannem dedi internettende baktim bence denemeye deger ne dersinz Kızlar

Selam kızlar :) Geçen yıl 101 li kilolardan 77 ye kadar düştüm. boyum 175. Ama 1 yılda yaklaşık 5 kilo aldım. Şuan 83 lerdeyim Kolay mı? Değil. Zor mu? Çok değil :) Sadece beyinde bitirmek gerekiyor. Ben de şu günlerde dikkat etmeye çalışıyorum. Üniversite öğrencisiyim ve yurtta kalıyorum. Öğünlerim sorunlu oluyor malesef. Bakalım günler ne getirecek. İyi şanslar diliyorum size. İsterseniz birbirimize destek oluruz :)

aynen oyle ben de 2 gundur bosladım ama artık yeter. Tesekkur ederım :) . push ;

gecmis olsun insallah normal duzenine donersın.. Bozuldu diye hemen brakmak yok dıyetı ona gore :d

ben de 98 ile başladım şu an 94 üm kendimi bildim bileli kiloluyum ama yaşım daha küçük ilerki yaşlarımı yağ tulumu olarak geçirmek istemiyorum ben de 55 kg olmak istiyorum :)) inşallah bu sefer başarıcaz :))

sabah : tereyağlı yumurta, 5 zeytin, beyaz peynir, az şekerli çay akşam : 2 köfte, 1 kase yogurt çorbası

kahvaltıyı ben de pek sevmem aslında ama gercekten cok gereklı atlamamak gerekır ve en az 2 öğün :)

Öğlen 15:30 1 tabak kuru fasulye 2 kaşık pilav Akşam 19 : 20 1 kase mısır gevreği 20:30 1 elma Bugün 1 kurabiye kaçırdım ama ekmek yemedım :)))) Önceki

akşam 19:00 gibi patates ve köfteyi çok kaçırdım Ama artık yuruyuse baslıyorum :)

dün vasattı Bugun kahvaltımı normal yaptım : 1 dilim ekmek şekersiz cay peynir, yumurta vb. Ara öğünde kiraz yiyeceğim :)

tatlım birkaç tane kuru kayısıyı akşamdan ılıksuya ısla onlar şişsin sabah açkarnına onları ye bir bardak da ılıksu iç kahvaltıyı bıraz beklet öyle yap birde aktardan ot çayı al işe yarıyor diye biliyorum birde kuru hurmayı dene biraz fazla yersen işe yarıyor ama en etkilisi bulabilirsen yulaf kepegi bende işe yarıyor yogurdun içine iki kaşık koyup sabah açkarnına yiyince bir iki güne işe yarıyor

günaydınn pek memnun olmadım bugün hafta olarak -900 :) ay olaraksa 5,400 gitmiş başlangıç için iyi aslında :) 92,200 üm şu an bidahaki ay 80 leri görücem onun mutluluğu var

Cnm corbayi icmeseydin ya da 1 kase icseydin daha iyi olurdu :) Bugun cnm tatli istedi sabah kucuk kasede sutlac yedim sutlu tatlilar 1 porsiyonu 1 meyveyle ayni degerde o yuzden yedim 2 tanede cilek yedim :) oglen yemedim sonra midem agriyinca az bisey tavuzk az salta azda yogur yedim toplasan 1 kase bile etmez :) aksamda yarim kase corba ictim bide kepekli biskvi yedim 2-3 saat sonra mide rahatsizligim oldugundan cok agriyo midem tutuyo o biraz :) bnm bu kdr iste :) dunde sabah peynir 1 tane cilek yedim oglen yemedim aksamda lor peynirli lahana salatası yedim :)

Yeni haftadan merhabalar :)) Bu hafta bol kaçamaklı geçtiği için sadece -400 gramı görebildim ama pek etmek yok :)

ben de memnun oldum tatlım :)

toparlamaya calısıyorum komsu fazla kılo almadım ama mutsuzum ( ben de dukan yaptım 10 gün falan 6 gun atak evrem vardı 6 kg vermiştim sonra yulaf kepeğinden çok midem bulandı, meyve falan da yoktu dıyette bıraktım 2 katından fazla aldım komşu (( ayrıca bu dıyetle kg verdıkten snra omrun boyunca gunde en az yk yulaf kepeği yemen gerekiyor benım cok mıdem bulandı

inşallah arkadaşım ben de onu hedefliyorum :)

Sabah : 2 etimek 1 haslanmıs yumurta 2 zeytinn

Sabah cok geç kalktım okula gitmeden yaziyim dedim 12:00 da 2 dilim küçük ekmek arasına kaşar, 5 zeytin

Sana bir kaç tavsiye vermek istiyorum çevremdeki bir çok kişinin yaşam koçu gibi birşeyimdir çünkü :) Umarım dinlersin.. yahut dinlemesende umarım başka birine ilham olur :) -Hazır meyve sularından kesinlikle uzak dur -Nescafe gibi katkı maddeli ürünlerden uzak dur.. Türk kahvesi metabolizmanı daha iyi hızlandırır, kilo vermene yardımcı olur ayrıca cildini güzelleştirir -Çaya şeker atma! hurma, kayısı, üzüm gibi şeyleri yiyebilirsin ama şeker ile yapılan şeylerden uzak dur. -Sürekli hareket et. hareketi asla kesme.. Ve vücudunu nemlendirmeyi ihmal etme ki çatmalasın derin.. -Karbonhidratları azalt, proteinlere yüklen.. et, tavuk, balık sana asla kilo aldırmaz, ekmekle yemediğin sürece.. Sen koca bi tavuk yersen kilo yapmaz aksine yağlarını yakarsın ama bir tabak makarna yesen o sana yağ olarak depolanır. -Kahvaltıda bir kase yoğurdun içine 2 yemek kaşığı zeytinyağı dök ve biraz pul biber serpiştir bu inanılmaz kalori yakar.. -Koladan falan uzak dur demeye bile gerek yok:) ağzına dahi sürme! çok ayran iç ve süt ürünleri tüket.. şimdilik aklıma gelenler bunlar.. çevremde kilo problemi olanları bu sayede çok zayıflattım. ve bu tavsiyeler neticesinde hayatım boyunca hiç kilo problemim olmadı :)

Stres yapma vermissindir &#9733; Önceki

akşam 8 den sonra 1 etimek ve hamsi kaçırdım biraz ama misafir vardı

Selam :) Ben de geçen yazın e yakın verip hepsini aldım, sınava hazırlanıyorum ve diyet de zor olaca inşallah bu yaz hepsinden kurtuluruz Allah kolaylık versin :)

15 : 30 gibi 1 etimek 3 parça haşlanmış tavuk 18 : 00 gibi 3 haşlanmış tavuk daha + 1 kase yoğurt 21 de 1 etimek yedim 1 elma da arada

16 : 00 a doğru 4 adet mısır ve pirinç patlağı 18:00 yarım tabak patates yemeği 2 kaşık pilav 1 kase yoğurt Ara : 1 mandalina

Kızlar maalesef bugun bozdum diyeti misafir var diye Ama yine 1 kg ye yakın gıtmıstr diye dusunuyorum yarın sabah belli olcak :2:

aynen oyle tek hayalım temmuzda incecik olmak :)

Aynen gelsin kilolar yedim ictim büyük ihtimalle sistim komsum sen de durumlar nasil

Evett normal düzenime dün döndüm :) Hemen listemi yazayım Sabah : 1 poğaça Öğle : simit ayran akşam : 4 köfte, 1 kase tarhana corbası Bugun sabah : 1 haslanmış yumurta salatalık 1 bardak cay

inşallah sağol :)) her hafta tartılıyorum ama ilk ay bittiği için heyecanlıyım cünkü en uzun süren diyetim bu :)) Ben de dayanamıyorum nerdeyse her yemekten sonra cıkıyorum tartıya

Öğle : 1 elma Akşam : 1 tabak ıspanak 1 kase sarımsaklı yoğurt, 1 etimet NOT : ( Bugün 1 kurabiye kaçırdım ama telafisini yaptım :)))

insallah:)) en uzun suren diyetim bu bıramayı da hic dusunmedm artık normal porsıyonlar bile fazla gelıyor

akşam : palamut, salata 1 etimek ( balığı bayağı kaçırdım

Sabah 10 : 30 gibi yarım domates, 1 dilim beyaz peynir, 1 dilim ekmek Öğle 14 : 30 1 simit, 1 ayran Akşam 18 : 00 a doğru : 1 kase tarhana çorbası, bol salata, ekmek yerine 2 3 çatal patates kızartması İnanırmısınız kızlar önümde kocaman bir tabak patates duruyodu ve ben ona saldırmadım, bu sefer olacak gibi :)

Sabah : 1 tereyağlı yumurta, 1 dilim ekmek Akşam : 3 kepçe erişteli yeşil mercimek, 1 dilim ekmek Birazdan da 5 6 tane kuru üzüm yicem

Bugún gelsin börekler gitsin pastalar yedimde yedim pişmanim, nefsime yenik duştüm yarın sil baştan başlıycam pes etmek yok o kilolar gidicek bidada böyle bi hata yapmiycam duşundümde ben dün gece bu kilolarla kalip ilerde evlenirsem sevglimle allahn izniyle, ne gelinlige girerim nede çocuk dogura bilirim incelmem gerek şart oldu hem kendim hemde saglıgm icin Önceki

Mrb canım ben de 5 kiloyla hedefime baslamak istiorm benim yediklerimde sabah:1 dilim kepek ekmek,3 Zeytin,1haşlanmış yumurta, çay Öğle:bir tabak patates yemeği, bir dilim kepek ekmek, bir kase yoğurt Ara:1 portakal Aksam:yarım karnıyarık, bir kase çorba, bir kase yoğurt Ayrıca bir tane formun pirinçlı mısırlı gevreği bir fincan türk kahvesi ictim. Sence cok mu yemisim biraz öyle hissettim

Ben fena değil oglusum hastalandi onunla ugrasiyorum onun disinda bu yil calismiyorum rahatim kpss hazirlanacagim seneler sonra yer degistiriyorum tahta onunden siraya geciyorum bakalim dershaneye kayitoldum cok sıkıcı

ben bayıldım bu leslieye komsu ben yavas yavas arttırıyorum süreyi çünkü uzun zamandır yapmıyodum okulum falan da var bütün gün bayagı yorucu oluyo

inşallah komşu :) bu 2 gündür biraz boşladım ama bundan sonra toparlıcam kendımı :)

bugun sınanıyorum galiba berbat bi gün gelsin + kilolar ((((( . push ;

teşekkür ederim canım inşallahh :)

Oflu selam. Hemen hemen ayni kilodayiz ve bende 55 kiloya düsmek istiyorum çünkü kendimi bildim bileli normal kilom 55-58 arasiydi, taki 2 sene önce bir bunalim döneminde 70e kadar cikip o kiloyla hamile kalip daha da kg alana kadar. Iki arkadasimla bir topigimiz var. Eskiyle adim adim hedefe adli. Ama forumda gezinirken dikkatimi çektin ve yazayim dedim. Geçtiğimiz sene yazin diyete başladim ve 13 kg verdim ama malesef bende tüm verdiklerimi arti 4 kg ile geri almis bulunmaktayim ve moralim bozuk. Inşallah hayirlisiyla veririz ve sağlikli bir vücuda kavuşuruz.

harikasınız kızlar ben de yazacaktım güya yediklerimi düzenime dönecektim ama bu ay üşüttüm galiba tüm gündür uzanıyorum saçma sapan şeyler yedim bir sürü ağrı kesici içtim kötü bir gündü. ama yarın güzel bir gün olacak inş.

beni de tesvik etti

Cok iyi iki haftada 3, 200 tebrik ederim Önceki

sabah : yumurta, kasar peynir, 1 zeytin, portakal suyu öğlen : 1 tabak kısır 1 dilim kek akşam : kuruyemişi çok kaçırdım Yarın 1 hafta oluyo bakalım ne kadar gıtmış M

beni uzun zamandıır görmeyen akrabalar arkadaslar vs nasıl zayıfladın dıye sordukca cok mutlu oluyorum :)) Ama iyice saldım kendımı yarın adam gibi baslıyorum diyetime insallah :)

Öğlen bişey yemedim Akşam 18:00 1 kase yeşil mercimek, 1 tabak ıspanak yarım kase yoğurt 20 : 00 1 kase mısır gevreği

sabah : 1 etimek, kaşar, zeytin, yarım haşlanmış yumurta . push ;

bence gayet güzel arkadaşım sakın bozma :)) Allah sabır versin

Merhaba azmini hayran kaldım doğrusu maşallah size tebrik ediyorum ve bende diyete giriyorum yanınıza alır mısınız beni de en fazla 89 görmüştüm tartıda suan 84 ama adet donemindeyim boyum 1.70 hedefim önce 80 sonra yavaş yavaş bana en uygun kiloya geri dönmek inşallah leslie yapıyorsunuz sanırım bende inceledim çok eglenceli görünüyor hatta 2 mil olanı denedim iyi geldi valla inşallah sizin kadar azimli olabilirim görüşmek üzere

17 :00 1 kase mısır gevreği 19:30 : 1 dolma biber salata

kesınlıkle oyle bi kere yaptın bi daha yapmazsın artık

dün olanlardan sonra bırakırsam aptallık olur . push ;

bugun bozdum dıyetımı Okul olmadıgı zamanlarda hep böyle oluyo ama artık tutucam kendımı cunku bı hedefim var!! İnş pazartesi 4 görmem tartıdaa (( cimbime

geçmiş olsun canım en son care o olcak heralde :)

en buyuk hayalım yazın ıncecık olmak :)) pazartesileri tartılıyorum ben bu pazartesi 1 ayım bitcek bakalım kaç kg gitmiş :)

kaçamak yaptıgımda menu yazmamaya karar verdım 2 çikolata götürdüm bugun ((

Bugün yavaş yavaş başlıyoruz Sabah : yumurta, peynir, 1 zeytin 2 dilim ekmek

Memnun oldum "Esra" abla ve "Sonaycım" Beni biliyosunuz zaten "eda" ben cevremdekilerin dedigi tabirle "Edoş"

sakın bozma canım :) benim gözümün önünde neler yediler ben hepsine dayandım böreğe bile ((((

Sabah : 1 tereyağda yumurta domates-salatalık 1 dilim ekmek Akşam : 1 kase yeşil mercimek 4 kaşık türlü 1 kase yoğurt 1 dilim ekmek

Rica etsem biraz açıklarmısınız. Anlayamadım da?

sabah : 1 dilim kek 2 yk taze fasulye akşam : 1 kurabiye 5 yk taze fasulye saat 10 da 1 dilim kek daha Meyve : 1 muz 1 elma

Komsum nasil gidiyor tekrar toparladin galiba ben de toparladim dukana basladim simdi atak evresindeyim ilk 6 gun daha hizli verecegim ins sonra seyir evresinde normal gidecek diye umuyorum

hanımlar slm ben de katılablr miym bugün tartıldım 75 kloyum kpss ye hazırlanıyorum yardımcı olursanız sevinirm U

haklısın canım ben bu yıl evdeyim daha çok zamanım var bu gün canım değişiklik istedi leslie 3 mil yaptım saraç ın 10 hareketini yaptım birde yaklaşık 20 dakida bacak ve alça hareketi yaptım 27 sine gitgide yaklaşıyoruz artık kasmam lazım sen nerelerdesin

sabah : 1 tabak menemen 1,5 etimek 1 bardak az sekerli cay aksam : 1 kase yeşil mercimek, 1 etimek Fazlalıklar : 1 çikolata, 1 bisküvi

Ewet bu sabah benimde canim hic kahvalti istemedi elma badem ve bol su iciyorumm boyum var allahtan kilom yine fazla ama sevgilim uzun boylu kilosuda gayet iyi o ben seni tombik seviyol dese bile yinede ben rahatsizim durumumdan yaza kadar once kendm icin sonrada ailem icin zayiflamam gerek cnku erkek arkadassimin ailesi ile tanismaya gitcem evlilk planimiz var allahn izniyle

süpersin işte boyle azimi ol yazın herkesi şaşırtalım :))

geçmiş olsun miniğe :) Allah yardımcın olsun komşu hakkında hayırlısı :)

hadi inş gönlüne göre olsun bellimi olur hiç tartılmadın mı nasıl sabrettın bir ay ben en az haftada iki tartılıyorum benden 6 gitmişti eger sen daha düzgün diyet yaptıysan fazla bile gitmiş olabilir

15 dk leslie biraz rahatlattı inş yarın + görmem

yılbaşı şokunu atlattık çok şükür :)) bugün geç kalktğım için kahvaltı yapmadım 15 : 00 gibi 1 dolma biber, 1 kase yoğurt. 1 etimek

Bu akşam köfteler biraz fazla kaçtı sanki :18: Yine çok yemeye basladım allahim yardim et!! Erkek arkadasimlada kavga ettim nazar degdi bize Moralim bozuk oluncada yiyorum hep :44: Ama pes etmek yokk!! . push ; M

güzel gaza gelmişsin tebrik ederim böyle devam S

7 MART : 96,800 hayallerleyasiyorum

düzenime tamamen döndüm inşallah 86 ları görücem

tavsiyeleriniz için çok teşekkür ederim tabii ki dinlerim benim de böyle tavsiyelere ihtiyacım var :)))) inşallah bütün arkadaşlara ilham olur da hep birlikte kurtuluruz bu kilolardan:))

kontrolümü tamamen kaybettim... bugun tekrar baslıyorum ramazan nedeniyle canım cok tatlı cekıyo ama yılmak yok 2 ayda 10 kg gidecek

nasıl gidiyo komşu ne zaman tartılıyosun :)

sabah 11 ; 1 etimek 1 h yumurta küçük bi dilim süzme peynir 5 zeytn 1 bardk sekersiz cay ogle ; okldaydm yemedm aksam ; 4 orta kofte 2 catal domates 1 etimek

Yarın bende dıyete baslıyorum arkadaslar dogumdan sonra aldıgım kiloları verme vaktı coktan geldi

Merhaba, Ben de bugün kk da zayıflamak için ilk konumu açtım. Bugün tartida gördüğüm son rakam artik yeter dedirtti. Şu an ne yapayım nasil yapayım hic bir şey yok alımda ama hayatımı bir düzene koymam şart. Ben 1.70 boyunda 100 kilo ve 22 yaşındayım. Üniversite ogrencisiyim. Ve tatli, atistirmalik vs olmadan günüm gecmiyor. Artık buna bir dur demek istiyorum. Kaç kilo vereyim falan diye düşünmüyorum hic verebildigimi vereyim ve daha sağlıklı mutlu bir hayatım olsun. Diyet spor günlük alışkanlıklar konusunda net bir program yapmaya ihtiyacım var. Seni azminden dolayı tebrik ederim. Darısı başıma..

Sabah: yok :) Öğlen: küçük parca ananas, yarım greyfurt, 2 cilek (1-2saatte yendi atistrma gibi) Aksam: marul, domates, biber ve limonlu salata Icecekler: fazla cay 1 kahve :) Bn yiyerek kilo verme olayina inanmiyorum belki yapamadigimdandir :) fena bitirdim kafamda cnm bisey istemiyo :) bide bnm 49 kg mi mutlaka gormem lazim sonra 55 e cikip kalmayi düşünüyorum :) hadi hayrlisi :)

Bayanlar için bitkisel ilaçlar var hormon sorularıyla karşı karşıya kalmamak için. Bilmiyorum şimdi Türkiyede var mı ama geçen sene annem için araştırma yaparken bir sitede buldum bir sürü bitkisel ilaçları, sonra detaylı arastırma yaptım onlar üzerinde, ve anneme bir hediye yaptım ve sipariş vermiştim. Sipariş gelmez diye korkuyordum ama valla geldi annem 1 ay yakın kullandı ve çok memnun kaldı. Ve arkadaşlar bir ilacı kullanmadan önce iyice araştırın sorun sonra karar verin içmeye, her siteden sipariş vermeyin bu sitede canlı sohbet odası var operatörlere kafanızı karıştıran her ilaç hakkında bilgi alın sonra sorularınız kalmadığında rahatlıkla karar verin. Kolay gelsin bütün hanımlara!! Zamanınız ve ilginiz olursa girip bakın her tür insanlar için çeşitleri var! acomplia-reductil. net Ben anneme Extra Slim almıştım.

tatlım tutamayacaksan kendini bence gitme gezmeye

Çok şükür bugun normal duzenıme dondum kahvaltıda, ıspanaklı yumurta, 2 küp kaşar peynir, 2 etimek, 1 bardak cay

Öğlen : 1 küçük mandalina Akşam : 1 küçük kase yoğurt çorbası, 1 parça haşlanmış tavuk 1 etimek, bol salata Ara : 1 elma :) Çok mutluyummm

3. hafataya girişte Sabah : 2 etimek yarım yumurta 3 zeytin :))

devam devam vazgeçmek yok

13:40 gibi 1 kase erişteli yeşil mercimek, 1 orta poğaca

tekrar merhaba kızlar :) Serüvenime kaldıgım yerden devam ediyorum bu sefer Pazartesi değil Salı başladım yolculuguma :) Sabah kahvaltımı normal yaptım Akşam : 10 sarma 1 kase yoğurt 1 dilim ekmek

yardımcı olabildiysem süper :) bana da canım komsum esradmr sevdirdi :) Yazın bızı hayal edıyorum da incecik boyle

Merhaba eda ben :)) 16 yasındayım daha önce 93 kilodan 73e düşmüştm Fakat sonra hastalandım ilaclar yüzünden 107 oldum. Suan iyilestim 107 den 95e dustm we dün diyete başladım Boyum 1.70 kilom 95 zayıflamam gerek acil eski formuma ulasmam gerek. Okulada gitmiyorum butun gun ewdeyim o yüzden çok yiyorum. Ama bugun toplamda 2 kucuk dilim ekmek Sabah kuymak we kücuk 1 dilim ekmek yedim. Öglen arada 1 tane elma yedim ardından öglen yemegi yedim 1 kepce nohut ekmeksiz ve 5 tane kuck salatalk turşusu Saat 5te 1avuc badem we meyve suyu aksamda öglen yediklerimin aynsni yedim sizce güzel baslamismiyim?

5 km yürüyüşümü de yaptım :) 2 ltreye yakın su içtim ama biraz çekirdek kaçırdım Çok yorgunum çokk

28 ŞUBAT : 97,400 hayallerleyasiyorum

Sabah : 2 dilim ekmek 1 yumurta 4 5 küp kaşar, 1 az sekerli cay 2 zeytin

saat 14:00 gibi 1 elma şimdi de öğle yemeğimi yemeye gidiyorum :)

öğlen 14 : 30 o doğru 1 simit + ayran akşam : 17 : 40 gibi 1 tabak nohut 1 dilim ekmek bol salata

bugun fazladan 3 dilim ekmek yedim

Bn kararliyim kacamsk yok :) Yediklerim ; (11:00 / 15:00 arasi) Az salata, 2 kucuk kofte 2 dilim greyfurt, 1 kucuk ince ananas Daha da bisi yok :)

aaa o kötüymüş dikkat sağlığını kaybetme kusmak iyi değil tatlım ya

TEKRAR BAŞA DÖNDÜK.. NEREDEYSE VERDİĞİM TÜM KİLOYU GERİ ALDIM, YENİLGİLERLE DOLU 3 AY GEÇTİ VE ELİMDE HİÇBİRŞEY YOK KIZLAR.. YENİ SENE YENİ KARARLAR, BELKİ DE YENİ İNSANLAR DİYEREK BAŞLIYORUM YİNE DİYETİME

çok teşekkür ederim :))) 2 haftadan sonra sanki normaldede hep böyle besleniyomusum gibi geldi :)) Ben sevdim bu zayıflama işini :))

ekmek yok galiba çok kaçırmış sayılmazsın

heyecandan yerimde duramıyorum

yok canım olmadı ama bende de tuvalet sorunu var 2-3 gündür tuvalete cıkamıyorum ((

kahvaltı ( 14:30 ) : 2 etimek 1 kk süzme peynir 5 zaytin 1 bardak sekersiz cay

aynen artık tam doymadan bırakıyorum yemeyi, bi yandan da işime geldi aslında :)) bugun tam olarak basladım dıyetıme de sporuma da tek uzuntum pazartesi günü + görcem tartıda 1 haftanın emeği boşa gidecek

Bu sabah gune bi yesil elma ve bol bol su 1 avucta badem ile basladim bakalim umarim ins yaptklarimizn sonuclarini fazlasiyla gormeyi nasip etsin yuce rabbim

sabah yine kahvaltıyı atladım ( 12: 20 gibi 1 kase mısır gevreği

zayıflamak varrrrrr yemek de varrrrrr az yemek var ama canın spor yapmak istemiyosa eğlenceli leslie var elimizde 3 mile 45 dk suruyo 3 gun once basladım ilk 15 sonra 20 bugunde 30 dk yaptım ınan cok faydası var tavsiye ederim uykun kaçmasın oyle ya da boyle gidecek bu kılolarrr

Akşam yemeğinden önce 4 kuru kayısı yarım avuç ceviz 18:00 1 tabak taze fasulye

süper okulda dönem bitti çok şükür :) diyeti sorarsan biraz boşladım ama yarın düzenli başlıyorum senın nasıl gidiyor:)

normalde 2-3 bardak su zor içiyodum bugün kendımı biraz zorladım 2 ltreye yakın içitm canım da istiyor üstelik cok mutluyum :)

Canım benim ilk ay 6 kilom gitti ustelik cok titiz diyette yapmadim ilk aylar güzel gidiyor o yüzden stres yapma dedim ya

merhaba :) 98 kg ile başladım şu an 88-88,500 arasında gidip geliyorum yaklasık 10 kg verdim yaza kadar 15 kg daha versem super olcak T tubish_19

ne zaman tartı günün ben pazara kadar bekliyorum bakalım ne olacak :18:

16:00 1 tabak kuru fasulye ekmek yerine 1 tane küçük hindistan cevizli çikolata yedim

Sabah : 1 haslanmıs yumurta, domates, maydonoz Öğle : simit ayran + mandalına Akşam : 1 tabak nohut ve 1 top kek Bundan sonra okulda meyve yemeye ve aksamları ekmem yememeye calısıcam :))))))

uzun aradan sonra gördüğüm akrabalarımın hepsi ne kadar zayıfladıgımı soyluyor tam gaz devam :d

sabah : haslanmıs yumurta, beyaz peynir, az sekerli cay, 1 etimek aksam : 1 tabak patates yemeği, 1 kase yoğurt, 2 köfte, 1 dilim kek

inanmıyorum komsu bu hafta almamısım hatta 100 gr gitmiş :)) Hastaydım, sürekli koşuşturmaca oldu ondan heralde :)) Çok mutluyum :)))

inşallah gelir bizim elimizde :) Önceki

Verirsin canim. ilk bastaki azimin aklina gelsin. Baslarda basardiysan simdi yine yaparsin. Yeterki kendin8 topla. Konsantre ol. Bende 88 ler dustum. 2 gun simardim. Bosladim. Hemen almaya basladim. Verecem ama. Kendini toplamadan olmuyor.

1 fincan nescafe içtim. Bugünün telafisi spor başlasın 45 dk :)

sabah : 2 kuru kayısı 1 ceviz 2 kaşık kıyma kavurma 1 etimek :)

Tesekkur ederim canım ben 70 olsam guzel hissediyorum daha önce 73 tum çünkü ben hep balik etlydm hic zayıf olmadim Bide bisey sorucam bende diyete basladgm günden beri Bulanti war sendede oldumu? :26:

tebrık ederım canım :) kendını nasıl güzel hissediyosan o kıloda ol diğer insanlar hiç önemli değil :))

Himm umutsuz gördüm seni olmaz ki tamam bir ara benim de sekmeye ugradi ama yilmak yok hadi bakayim silkelen kendine gel

yarın 3. haftam inş kg vermişimdir (( hiç vermiş gibi hissetmiyorum

akşam biraz kaçtı ama bırakmadım :) 1 dürüm çiğköfte 2 kase arpa

Kuzum ya benim kafa ucmus haklisin yaslari atladim adim yaziyor zaten esra

benim de ilk günüm sabır işi bu aslında beklemk acele etmemek lazım.. sana.. da başarılar canım

SELAM :) bende bugün başladım zayıflama yoluna girdim artık.. günlüğüme beklerim :) bence de zayıflıyorum demek daha kolay ve güzel.. diyet artık bana o kadar itici geliyor ki

yok komşu ben daha 17'yim :) İnşallah ilerde

akşam yemeğinden önce 2 kuru kayısı 18:00 1 kase yoğurt çorbası 2 büyük yemek kaşığı patlıcan oturtma 1 etimek

Evet ya zayiflamaya başlayınca insan daha çok motive oluyor sanki hep öyle besleniyormusuz gibi geliyor birde insanin kendine guveni geliyor inş hep böyle devam eder

Moralim bozuldu diywtim de bozuldu çok kötü hissediyorum

Eveeet :) 2. günden gunaydınn öncelikle şunu belirtiyim arkadaslar hiçbi zaman diyet yapıyorum demeyin, zayıflıyorum deyin daha kolay oluyo :) Bu sefer olacak galiba hiç bu kadar motive olmamıştım ama tek sorunum su içemiyorum :) B

ben de ya 2 haftadır iyice bıraktım bugun duzenıme geri döndüm bi kaç kaçamak dısında :)

Ben 90 la diyete basladim şimdi 84 kiloyum hedefim 50 kg yani eski kilom kendimi mutlu hissettiğim kilom uzun bir yol var önümde hedefim haziran başı ne kadar yaklasirsam o kar birlikten kuvvet doğar kurtulalim su yaglardan

Bu sabah 1,5 dilim kara bugday ekmegi 5 küp kaşar domates 2 su bardagi su Bu sabah çok sade kahvalti yaptim moralim bozuk cunku sizde ne var ne yok bakim

5,4 iyi bence kuzum yaklaşık 22 tane margarin taşımaktan kurtuldun. hadi inş bir dahaki ay sonunda 80 gelsin

günaydın nerelerdesin yaaaa tartı ne diyor söyle bakalım merakla bekliyorum

Öğlen : 1 elma Akşam : kefal, bol salata patlamış mısır

sevgili günlüğüm dün yazamadım sabah : yumurta, biraz peynir, cay akşam : 1 kase yeşil mercimek, 1 etimek, biraz tavuk sote

hedefim 87 inş ulaşırım evde leslie ye de başladım

hala düzenimi oturtamadım ama bu hafta oncekı kılomun alına düşerim gibi geliyo :26:

12 kilo vermem lazım boyum 170 kilom 72 60 olsam incecik olurum valla hayali çok güzel.. canım çizelge nasıl yapılır kilo için?

Tam gaz devam yazin tam citir olacaksin hem yaş hem fizik super

23 canım :) son günlrde biraz saldım maalesef daha doğrusu sadece aksam yemek yedim . push ;

dün yazamadım dün yediklerim ; sabah : az tereyağında 1 yumurta öğlen : 1 parça biftek akşam : 2 kaşık pilav 2 kaşık oturtma 1 kase yoğurt

ben de oyle dusunuyordum sadece kaçamaklarımı yazıcam o gun gozume batsın dıye :) Önceki

Bu sabah biraz cok kaçırdım galiba 10:00 1 sahanda yağsız sucuklu yumurta 5 küp kaşar 4 zeytin