Yukarda nasil beslendigimi yazdim tavsiye ederim bu sekilde 4gunde 3kg verdim ve devam ediyrm bu 4. gunum aysucum kendine gore degisiklikler yapip sende bunu dene derim ama irade onemli 3. gun pes edip eskisi gibi devam edersen bi ise yaramaz zayif ve guzel olmak herkezin hakki yol yakinken su saatten itibaren basla derim

Ben calisyorum hemde hergun spora zaman ayiramiyrm ama aksam basen egzersizi yapiyorum oda aklima gelirse moralim cok bozuldu bugun ama kapattim o konuyu gruplar cok kalabalik surekli konustugum biri olsa yeter aslinda öncelikle ben uzun suredir diyet yapmiyodum buyuzden ilk kilolar cabuk gitti aralik sonuna kadar diyetteyim sonra 2gun ara verip devam edicem birlikte daha kolay ve hizli yaziflariz canim sen de suandan itibaren devam et ayni kilodayiz nerdeyse bu avantaji degerlendirelim

Ben sabah kahvaltimda gözumu doyuruyorum canim ne isterse fazla abartmadan yiyorum kizartma ekmek vs diyette yenmemesi gerekenleride gozum doysun maksat yiyorum arada bol su ve mandalina bazende ceviz findik tuketiyrm bir avuc kadar oglen bol salata tuzlu ve yagli olmus farketmez yaninda yogurt ekmegi sadece sabah tuketiyrm aksama kadar yine bol mandalina cunki insan acikiyr aclik ve seker istegini boyle gideriym aksamda sadece corba ve yogurt yatarkende sadece ilik sut ic daha ilk gunden kilolar gidiyr kabizlik olmuyor cunki meyve yiyorum bu simdiye kadar yaptigim diyetlerin en iyisi diyebilirm tamamen kendim uydurdum

Evet canim benim evde birde 2cocugum var kucuk kayinvalidemle kaliyrm oda harika yemekler yapar ama yemiyrm 4gundur onlar yemeklerini yiyor bende corba ve meyve yiyorum bak meyve ve yemek ayni anda tuketme sakin yemek yediysen meyve yeme meyve yediysen yemk yeme derim cok etkiliyor sen yuruyusunu yap bana bildir gece miden kazinirsa sut ic ilik

tamam başlıyorum artık, şimdi yürüyüşe gidicem bir türlü gidemedim akşam yediklerimi yazarım en geç 7 ye kadar yemiş olurum sonrasında bir lokma bile yemicem hep akşam atıştırmaları kilo aldırdı bana, sen nasıl yapıyorsun akşam yeme sen de 6,7 den sonra sadece yeşilçay içelim

Simdi şöyleki diyetisyene gidenler bile dogru duzgun kilo veremiyorken insanin bogazini tutmasi önemli bence ayva nar ismin nedir bu arada.

Merhaba 30 yasinda gayet saglikli 17kg vermis kalan 9kgyuda kisa zamanda vermek hedefim yaptigim diyet tamamen bana özel az kalorili bir diyet Baslangic 2012 90kg Kasim 21 74kg Kasim 24 71.5kg Hedef 65kg

Sabah bir bardk su Kahvaltim istedigimi yiyorum abartiya kacmadan öglen ve aksam salata meyve ve yogurt Arada ceviz atistiriyorum

Yesil çaya bekliyorum şekerim

ya bozma moralini ben okudum şimdi olanları gördüm, kimse doktor değil sağlıklı sağlıksız diye yargılamanın anlamı yok sonuçta diyetisyensiz diyet yapmak zaten başlıbaşına sağlıksız boşver, az yemeden kilo gitmiyor valla

evet ya kafada bitirmek gerekiyor ben aslında çok iradeli biriyim kafama koyunca, sürekli dikkat ederek yaşıyorum çünkü kiloya meyillim ama iki üç aydır çok boşladım aman bir şey olmaz diye diye bi baktım 15 kilo almışım, geçen yaz bir arkadaşla birlikte sporla az yemeyle çok güzel zayıflamıştık şimdi ona yazıyorum bazen, salmış çayıra mevlam kayıra, en sonunda buraya yazayım bari dedim adım aysu bu arada:) senin nedir :)

hayırlı olsun canım günlüğün :) :) spor yapıyor musun