çok teşekkür ediyorum tatlım inşallah yardımlarınızı bekliyrm:) şimdilik benim de ilk hedefim 60. uyguladığın bi diyet var mı cnm senin. ben dinlemedim ender saraçın isveç diyetini bi bakayım. şimdilik kellogsla başladım 1-2 hafta onun denicem aynı zamanda yürüyüş yapmaya çalışyrm. bakalım inşallah pes etmem çabuk

2. Hafta için beslenme planınız PAZARTESİ Kahvaltı 1 porsiyon SPECIAL K KIRMIZI MEYVELİ - sütle İçecek: 2 fincan bitki çayı Öğle yemeği Yeşillikli tuzsuz taze peynir ve kokteyl domates yanında fırında patates İçecek: Elmalı soda / su Akşam yemeği 1 SPECIAL K SADE - sütle İçecek: 1 bardak vişne suyu İhtiyaç duyulması halinde önerilen ara öğün alternatifleri: 1. ara öğün 1 bardak taze sıkılmış portakal suyu, 2 kepekli bisküvi 2. ara öğün 6 adet küçük havuç SALI Kahvaltı 1 porsiyon SPECIAL K -sütle İçecek: 2 fincan meyve çayı Öğle yemeği 1 parça tavuğun göğüs eti , 3 yemek kaşığı pilav, yarım bardak bezelye İçecek: Portakallı soda / su Akşam yemeği1 porsiyon SPECIAL K KIRMIZI MEYVELİ - sütle İçecek: 1 bardak sebze suyu İhtiyaç duyulması halinde önerilen ara öğün alternatifleri: 1. ara öğün 1 tane meyve 2. ara öğün 1 bardak meyve suyu ÇARŞAMBA Kahvaltı 1 porsiyon SPECIAL K KIRMIZ MEYVELİ - sütle İçecek: 1 fincan sütlü kahve Öğle yemeği 1 porsiyon SPECIAL K SADE İçecek: 2 elma suyu sodası / su Akşam yemeği Mantarlı pilav İçecek: 1 bardak az kalorili serinletici içecek İhtiyaç duyulması halinde önerilen ara öğün alternatifleri: 1. ara öğün 1 kase meyveli yoğurt 2. ara öğün 1 simit PERŞEMBE Kahvaltı 1 porsiyon SPECIAL K KIRMIZI MEYVELİ - sütle İçecek: 2 fincan bitki çayı Öğle yemeği 125 gr balık ve mevsim salata İçecek: Meyve suyu Akşam yemeği 1 porsiyon SPECIAL K SADE - sütle İçecek: 1 bardak baharatlı domates suyu İhtiyaç duyulması halinde önerilen ara öğün alternatifleri: 1. ara öğün 1 tane meyve 2. ara öğün 2 kuru kayısı CUMA Kahvaltı 1 porsiyon SPECIAL K SADE - sütle İçecek: 1 fincan sütlü kahve Öğle yemeği Biber dolması, haşlanmış semizotu İçecek: Meyveli soda / su Akşam yemeği 1 porsiyon SPECIAL K KIRMIZI MEYVELİ - sütle İçecek: 1 bardak vişne suyu İhtiyaç duyulması halinde önerilen ara öğün alternatifleri: 1. ara öğün 1 adet muz 2. ara öğün 3 havuç CUMARTESİ Kahvaltı 1 porsiyon SPECIAL K KIRMIZI MEYVELİ - sütle İçecek: 2 fincan meyve çayı Öğle yemeği 125 g ızgara tavuk, 1 adet haşlanmış patates İçecek: Elmalı soda / su Akşam yemeği 1 porsiyon SPECIAL K SADE - sütle İçecek: 1 bardak havuç suyu İhtiyaç duyulması halinde önerilen ara öğün alternatifleri: 1. ara öğün 1 küçük kase meyveli yoğurt ve 2 kepekli bisküvi 2. ara öğün 1 tane meyve PAZAR Kahvaltı 1 porsiyon SPECIAL K KIRMIZI MEYVELİ - sütle İçecek: 2 fincan bitki çayı Öğle yemeği Buharda pişmiş sebzeli balık İçecek: Elmalı soda / su Akşam yemeği 1 SPECIAL K SADE - sütle İçecek: 1 bardak domates suyu İhtiyaç duyulması halinde önerilen ara öğün alternatifleri: 1. ara öğün Muzlu Milk-shake 2. ara öğün 1 dilim meyveli kek M

canım kellogsu 2 hafta üst üste yapman gerekiyor iyi bi sonuç almak için ondan sonra baska seyler dene. önemli olan mide küçülene kadar sabretmek. en az 2-3 hafta zorlanırsın fakat mide küçülünce zaten yiyemezsin artık öğrencilikte düzen olmuyo malesef haklısın bide dersin stresi anlıyorum seni ama surda 1 aycık sabret mide küçülünce bak gerisi nasıl gelcek inanıyorum ben sana halsiz kalınca bitki çayı iç M

hepimiz için tatlım:) M

evet 3. günle devam ediyrz 9.00 kahvaltı 1 bardak sütle k flakes 10.30 ara 1 elma 11.30 1 dilim kek kek yediğim için ceza öğlen yemek yemedim 13.30 1 bardak kiraz sapı 16.00 6 tane ceviz 4-5 tane kuru üzüm 18.00 akşam yarım zeytinyağlı patlıcan dolması 1 küçük dilim az yağlı börek 21.00 ara 1 elma börek ve kek olmadı okul çıkışı arkadaşıma gittiğim için orda yemek zorunda kaldım, hayır diyemedim M

gittim tatlım hormon testi tahliller yaptırdım bişey çıkmadı şükür. sıkıntılı bi gönül meselesi diyelimm... depresyon hapı falan kullandım o ara bilmyrm sebep olabilirmi. stres bende genelde çok yeme, yiyerek bazı şeyleri unutmaya çalışma gibi bi etkiye sebep oluyo, o yüzden galiba

anam günlüğüm nerde kalmış:)) dün dayanamadım tartıldım 64.8 geldim şaşkınım:) bakalım yarın kaç olacak 2 gündür yazamıyrm dünkü menü kahvaltı 1 kase k flakes ara muz öğlen 1 kase yoğurt içine avokado doğradım çeyrek ara elma 1 kase leblebi akşam 3 kaşık barbunya fasulye 1 kaşık pilav emvacilbihar asklar1m ile

tatlımm 67 kiloyla başladım geçen cuma günü. boyum 1.66. aslında asıl hedefim yani hep olmak istediğim kilo 52. çok uçuk bi hedef:S şimdilik başlangıç için normal kiloma dönmek istiyrm ortalama 59 dum. 58 diyelim ona:)) yarın zayıflama gruplarına katılmak istiyrm sanırım orada daha iyi motive olurum:) M

denizlerdeki su zerrecikleri gibi bir manası var M

çok güzel.. cnm buarada sana sorayım ben diyet gruplarına katılmak istıyrm ama cevap alamadım oradan birtürlü M

tamm tatlım sen öyle diyorsan sabredeyim ben onu 2 hafta uygulanması gerektiğini bilmiyordum. bi de ben onu tek öğün yiyebiliyrm dışarda olduğum için çoğu zamn ama bu hafta tam uyayım ben ona evde olcam çoğunlukla. bi de yürüyüşü sabah yapayım olmazsa akşama çok bitkin düşüyrm dediğim gibi. sen günlük yazıyormusun cnm buarada ben göremedim M

mervish topiğin hayırlı olsun güle güle kılo verirsin inşallah tez zamanda kaç kılosun ve ne kadar sürede kaç kılo olmak istiyorsun gibi hedef cümleleri göremedim. bunları yazsan ya da kılo çizelgesi yapsan sanki daha iyi olacak, bir de akşam yemeği için 20.00 çok geç bir saat belki 19.00 olabilir bunlar nacizane fikirlerim M

çok saol cnm benim çok iyi motive ediyosun, hep beraber vericez inşallah. evet bu sefer pes etmemek lazım.. kellogs da öyle diyolar bir süre sonra metabolizma alışıyormuş ben 1 hafta yaptıktan sonra normal kahvaltıya geçip tekrar 1 hafta kellogsa dönmeyi düşünyrm. benm problemim dengesiz beslenme bi de öğrenciyim kpssye hazırlanıyrm okul, dersane, ev derken saatlerimin düzeni yok. bi gün 7 de yiyorum akşam yemeğini bi gün 8 de. aslında çok geç. ayran diyetimi cnm o baktım ama sadece ayran var onda sanki. ben şimdi bile yediğim halde çok halsiz kalıyrm. bi de akşam dersane çıkışı yürüyrm eve gelesiye kadar elim ayağım titriyor. o kadar az yesem hiç dayanamıcam gibi geliyo:s

bende bugün diete başladım benimde hedefim 10-15 kilo arası kazamız mübarek olaaaa M

bir de sormadan edemicem tatlım emvacilbihar biyerden tanıdık geliyor da dikkatimi çekti) emvacilbihar asklar1m ile

canım faydam olduysa ne güzel burda birbirimize destek olmak için varız M

en önemlisi en basta kafaya koymak canım inan gerisi geliyor ben suan ayran detoxu yapıyorum haftaya limonata diyeti yapmayı düşünüyorum ondan sonrada isveç yapacagım... Değişik yapmamın sebebi vucut devamlı aynı seyle beslenince metabolizma yavaslıyor ve kilo verimi duruyor. Kellogs da cok iyiymiş ama biraz pahalıya mal oluyor bana. Pes etme sakın inan kilo vermeye baslayınca devamı gelecek... pes yok M

2. günümüz bugün kahvaltı 7.30 1 bardak sütle kellogs öğlen 1.30 berbat dersane de olduğum için ne yiyeceğimi şaşırdım yarım tost yemek zorunda kaldım ketçap yok mayonez yok yağ yok sadece 2 kaşık patates kızartması var içinde, yiyebileceğim en masum şeydi ara 18.00 1 elma 18.00-19.00 yürüyüş akşam 19.30 1 kase çorba 2yemek kaşığı mantar sote 21.00 2 avuç leblebi birazdan yeşil çayımı içerim. o leblebi hiç olmadı sanki

canım inş istediğin sonuca ulaşırsın bende 10 kilo vermek istiyorum ama asıl 15 kilo vermem lazım şimdilik 10 kilo yeterli... Yardımcı olmaya calısalım birbirimize. Ben 15 kilo verdim ama pek saglıklı değil acıkcası bana bi zararı olmadı şimdilik ama genede saglıklı kilo vermek en dogrusu ben 60 olana dek böle devam edeceğim daha sonra diyetisyenden yardım almayı düşünüyorum kilomu korumak için. Ama hızlı kilo vermek istiyorsan isveç diyetini öneririm. Ender saraç o diyeti yapabililrsiniz demiş gecen hafta programında. en azından ödeminden kurtulursun verilen ilk 10 kilo su diyorlar ama ne kadar doğru bilmiyorum tabi... allah hepimizin yardımcısı olsun senin de kazan mübarek olsun M

Canım sen neden bu kadar kilo aldın?Doktora falan gittin mi? M