Hahahaha çok tatlisiniz. Keşke olsa ama o kadarsa evde onu koyacak yer bile yok

sen 60 olmuşsun ben hala 64 üm. satılık 4 kilo var anacığımmm alan yok muuu?hatta bedavaaaaa

Kesinlikle oldu

Spora gitme şansınız yoksa Online ders alın Hit ile çok kısa sürede sıkılaşırsınız

Canım merhaba ben hastalığım gereği evde plates yapıyorum çok iyi oluyor sende mat plates topu çember ve terabant ile her gün yarım saat yapabilirsin you tubeden videolara bakarak Bide çok sık kilo alıp verme hareket ederkende mümkünse hızlı haraket et ve yavaş yemek ye Son olarak her duştan sonra Q10 içerikli bi vücut losyonu mutlaka kullan

Yani kollarda gıdıda sarkma yoksa kaslarınız erimiş ve kilo almaya başlamış olabilirsiniz Genellikle yağ olunca mıncık mıncık oluyo

Yok keşke olsa yürüyerek 5 saatte varirim. Çünkü araba ile trafiksiz bir saatte gidiyorum.

pilates

kollar için ağırlık çalışmalısın. kaldırabileceğin kiloyu git dene al spor mağazalarından. yürüyüş de sıkılaştırıyordu ben bıraktım maalesef. bir de eliptik bisiklet bacak kaslarına birebir. konuyu sanki ben açımışım gibi olduuuu. kolajen mümkünse sene de 3 er aylık kürle 6 ay alınmalı günde bir şase şeklinde. onu da yapamadım bıraktım. bir zayıflama sıkılaşma topiği açarsan orada beraber zayıflar sıkılaşırız. hem de güzellik reçeteleri veririz birbirimize

Balık yağı ve kolejen iyi geliyor diye biliyorum Yaşa bağlı olarak sarkma olmuş olabilir ama yinede çok erken Bol kemik suyu bol balık tüketin tabi sporda lazım

İşe yürüyerek gidip gelmenizin faydası olabilir

Bende yürüyüş çubukları çok daha fazla kalori yaktırıyor dediler diye gittim yürüyüş çubuğu siparişi verdim 1 ay önce Bide rengini özellikle seçtim yürüyüş aykkablarıma uysun diye. Geldiği günden beri kutuda duruyor Çünkü parça halinde gelmiş, bi heves açtım bitanesini kurdum evin içinde iki tur denedim aman dedim bununla nasıl yürücem bayağıdıda ağırmış, takır takır da ses yapiyor. Tekrar söktüm. Kutuya koydum. Geri yollamayada üşendim. Hergün evden çıkarken girerken kutuyu görüyorum kapının yanında. Ya nasip artık

Ne demek, umarım faydası olmuştur

Hahahhah bende vallahi ama 2017 değil a daha eski ve buzdolabima yapıştırdım

Toplar tabi, koşu bacağı yıkar geçer Yaz geldi sayılır, dışarda her spor olur Kol içinde evde dumbbel olur veya dışarda vücut ağırlığıyla da olur

Offf 2017 de incecik ve sımsıkıydım. Bu ara o fotolarımın çıktısını alıp buzdolabına yapıştırmayı düşünüyorum. O fotoğraflar bana yol gösterecek inanıyorum :))

Tabi tabi zaman evde yaratacağım insallah.

Spor şart ya da evde dans edin göbek atın

Spor ve BESLENME. Baska seceneğiniz yok:) clara Dünyaya tatmaya geldik, doymaya değil. 🌷 Anneler

Harika fikir canım. Bu arada ben ingilizce sınavını geçtim

İşe giderken birkaç durak erken inin yürüyün.. tabi daha erken çıkmanız gerekicek

Hafta sonu spora gitme şansınız yok mu 1-2 saatte olsa Çünkü ne yaparsan yap oturdukça salıyor kendini vücut Mecbur zaman yaratmak gerek

Çok teşekkür ederim

Ya ben kapalı alan sıkıntım var. Koşarım. Yürürüm. Onlar beni toplar mi kolları falan A Aylakkadin Bahar, bir insanla gelebilir insana Üyelik İptali tek ayak

Tavsiye ettiğiniz bir yer var mi A Aylakkadin Bahar, bir insanla gelebilir insana Üyelik İptali tek ayak

Bununla ilgili eve alabileceğim bir alet var mi? Spor seviyem sıfır Yürürüm ve dediğim gibi bfit. Uzunu beni sıkıyor. 2 saat falan öldüm sanırım

Herkese merhaba işim geregi sürekli oturmam gerekiyor. Benim derdim şu vücudumun yapısı normalde sıkıydı gençken ama şimdi böyle bir birakiyor kendini. Yürürken hareket ederken hissediyorum. Sanki sallanıyor gibiyim Spor salonuna gitme şansım yok. Çünkü cidden zamanım yok. Sizler neler yapıyorsunuz? Him birde eskiden iyiydi ama bfit'e gidiyordum sürekli. . Böyle güzel bir sıkılık oluyordu Şu an olduğum şehirde yok Yaşım yuvarlar sam 40. Ruhum 17 ne yapayım evde bu vücut bir kendine gelsin? Öyle kas mas olmasın eskisi gibi normal olsun. Yani çok uzattım sizler neler yapıyorsun uz kısaca Mutlu hafta sonları diliyorum Yaza sıkılaştırıp girmek umuduyla

Peki videolardan önce isinmama gerek var mi

Harikasın harikaa

Ben varım hadi başlayalım

Ay kanayan yaramiz zamanla kolajen azaliyor o yuzden esnekligini kaybediyor.. toparlamak mumkun mu bilmiyorum ama... beslenmeyi degistirmek lazim.. benim beslenmem bozuk.. bozuk dedigim cikolata filan cok yiyorumztn evde bogazini tutmak ne mumkun.. haftada ya hamur isi yapiyorum ya herif mangal yapiyor ve zorla yediriyor.. cidden bizim evde kararli kalmak cok zor. Pilates ise yariyor diyen cok ama hic yapmadim.. aslinda onu yapmak istiyorum ya da leslie.. kilo verdirir hemde vucut daha iyi bir sekle girer bence. Buaradakilo Sorunun var mi Mesela? MorAnka

İşte bu bende

Işten eve 40 dakika yurume mesafesi var. Çoğu zaman yuruyerek gider gelirim. Siz de oyle yapin. otobusden erken inin. Her defasinda biraz daha erken inerek yurume mesafenizi artirin. Çok iyi gelicekdir

Leslie olabilir, ben pc'den dizi ya da ders videosu açıyorum kenara da sesini kapatıp telefondan leslie açıyorum. Sıkılmadan gidiyor. Ben 45 dk'lik yapıyorum ama 10-15 dk lik farklı farklı videoları da var youtube'da.

Hayır kuzum zaten başlangıç hareketleri zaten ısınma amaçlı nefes egzersizleri falan yemin ederim duruşun ve yürüyüşün bile değişiyor Ama dediğim gibi vücut losyonu ihmal etme

Sarkma değil de komik bişey benim ki titreme gibi sanki joleyim. Ben öyle hissediyorum. Eşim abartiyorsun diyor ama insan en iyi kendisini kendi bilir T

koçspor kulubünün pandemi döneminde verdiği online dersler youtube sayfalarında yüklü. 1. dersten başlayarak yapabilirsiniz.

Tamam çok teşekkür ederim . push ; A Aylakkadin Bahar, bir insanla gelebilir insana Üyelik İptali tek ayak

Çok teşekkür ediyorum.

Instagramda takip ettiğim bir hoca var fitbianne diye Eşide kendiside online ders veriyorlar ve ders alanlar çok güzel sonuç alıyorlar ama ben kendim denemedim Sayfasına bi bakın isterseniz

valla iyi olur. ben de şikayetçiyim. kafa yapım giyim tarzım 18 20 ama bel çevresi aldı yürüdü. bugün anca yatağa uzanarak kapadım fermuarı. eve bir döndüm darlıktan izi geçmiş etime. cıksss kilo iyi bir şey değil.38 bedene sığdım ama zorla aslında 40 beden olmuşum çünkü

İşte birde yaz geliyor. Çok şükür henüz tam gelmedi

Öff yaş çok fena bişey 36 beden çok rahat içine girdiğim pantolonum geçen bi baktım dar. Kapanmıyor değil ama giydiğim zamanki o fitlik gitmiş, bacaklardan kasıyor falan Spora başladım tabii direk Yıllardır aletli pilates yaparım ama artık canım bi istemiyorki Geçen hocaya dedim şu aletin elektrikli çıksa Nasıl yani dedi Dedim ben yatsam o benim kolumu bacağımı kaldırsa, beni çevirse gerse falan işte benim yaptığımı o yapsa Çok güldü, o günden beri beni görünce elektriklisi çıkana kadar biz devam diyor

Merhaba, hipotiroid hastasi biri olarak size kendi tecrübelerimden bahsetmek istiyorum. Eğlenceli bir şekilde kilo vermek istiyorsaniz growwithjo diye bir kanal var ben haftanin iki günü onunla beraber 45 dakika elimde 2 ser kilo dambil ve ayak bileği agirliklarimla yapıyorum. Haftanin iki günü de ağırlık antrenmanım var Caroline girvan. Spor gecmisinize guveniyorsaniz girvan on numara bir hocadir. Kollarim bile kisa surede toparlandi. Arada sirada eliptik de yapıyorum imkaniniz yoksa YouTubeta önerdiğim kanallar bile çok fayda sağlar. Pilates olarak da önerim reyhan oksay. Yt kanali var ona da bakabilirsiniz. Spor salonuna gitmeden bu şekilde zayiflayip sıkılaştim. Sevgiler.

Sendeeee SayYouLoveMe Hursit sen bir kahramansin, onden gidersin

Ciddi söylüyorum ben hayatında hiçbir şeyden tam verim almamış biriyim. Bir maskara herkese iyi gelir bana gelmez. Dudak dolgusu herkesi güzelleştirir beni maymuna çevirir. Cilt bakımı yaparım daha kötü olur. Hiçbir mucizevi ürün işe yaramaz. İyi ki dediğim tek şey aletli pilates

Çok teşekkür ederim desteğin icin de

Zamanından koymadan olmaz cano, yapmak istiyorsan diğer şeylerden zaman bulup zaman koyman gerekiyor. Misal pazar sabah 9da kalkarsın, koşuya çıkarsın ya da salona vınlarsın. Ya da haftaiçi bir gün 5.30da çıkarsın işten öyle gidersin. Bu işin zaman veya çaba koymadan kestirme bir yolu yok

Pilates yapmistim bir ara çokta rahatlatmisti. Galiba yeniden başlayacağım inşallah

Kedigiller20 anca beraber kanca beraber. Yeni piercingler göbeğe

çocuğun okulu kapansın ben de salona gideceğim. evde olmuyor. diğer insanlarla spor yaparsam inatlaşır zayıflarım. ben yürüyüş bandını önce nevresim kurutmada kullandım şimdilerde de katladım duvara yasladım. spor aşkım bu derecede berbattt

Ayy hadi yapalim

Aletli pilates kesinlikle

Tebrik ederiim

Ben spor sevmeyen biriyim hemen midem bulanır. Yorulmaktan nefret ederim. Aletli pilates öyle değil :) böyle kocaman bi alet var içine girip onunla yapılıyor. Düz pilates beni çok şıktı otur kalk çömel filan. Bu tam bizim gibiler için ve eğer 70-80 bin TL niz varsa eve alırsınız yoksa malesef

deniz görmeden önce bir 5 kilo vermem lazım. eskiden ne zayıf kadınsın ye biraz derlerdi şimdiler de zayıflasan iyi olacak diyorlar. adaletin bu mu dünyaaaaa?

Simdi ben sabahlari kosuyorum, evimin karsisinda stadyum var. 8-10 dakikalik acma-germe programim var.. Bir cizelgen olsun..1 aylik programini yaz.. 50 sinav,100 mekik hedefin olsun ay sonu icin.. Gunluk olarak not et ilerlemeyi.. Vucut alistikca plank vs.. eklersin. Bende ise yaradi :) Bogazi da tutmak lazim tabi ki.. En onemlisi o :)

Pilates gerçekten harikaaaa yapıyor bir de abs videolarına bak istersen onlarda çok iyi