Merhaba boyum 1.70 hedefim 60 inşallah

Sular kahveler cepte, kabız oldum onun içinde doğadan kayısılı form çayı içtim, kahvaltı cepte, akşamdan salata kalmıştı yağsız tuzsuz, mis gibi beklemiş sabahı, bundan sonra akşam salatasını fazla yapıcam

Ben bugün 16.00 da yedim. Ton balıklı salata ve 4 adet firin mücver. Aksam 18.00 da da 1 bardak kefir içtim. Hiç spor yapamadım belki yürüyüş yaparım.

Hepimize sesleniyorum ALOO ALOO Motivasyonumuzu toplamamiz icin kizlar yarından itibaren buraya aktif yazmamiz lazim. Bugun en son yemegimi 4bucukta yedim. Sonra da çoluk çocuk disari ciktik parka gittik onlar oynarken ben yürüyüş yaptim. Kaldigim yerden devam ediyoruz. Evet bayramda yedik ictik iyi hoş. Bu yaz bittiginde istedigimi kiloya ulaşmış olacagiz acelemiz yok di mi. YARIN sabahtan itibaren basliyoruz herkesten gunde en az 1 yorum bekliyorum ne yaptiginj ettiginizi yazın

Lili çok üzülme, daha haftaya bayram var o zaman tam topuğumuza sıkacağız bence

Merhaba. Öncelikle kolay gelsin, umarım hedefinizi en sağlıklı ve güzel şekilde tartıda görebilirsiniz. Ben de aralıklı oruç yapıyorum ve faydalarını gördüm, hem de fazlasıyla. Bu nedenle işinizi kolaylaştıracak birkaç şey söylemek isterim. Birincisi, sabah metabolizmayı hızlandırmak için kahve içebilirsiniz, tarçınlı veya hindistan cevizi yağı kullanarak. Eğer aç karnına içemiyorum diyorsanız kuru kayısı ve su yeterli olabilir. Kahvaltıdan sonra içmenizi yine de öneririm. Çünkü kabızlık gibi durumlar kilo veriminin gizli düşmanlarındandır. Yemekten yaklaşık iki saat sonra yürüyüş yapmanızın elbette faydası var ama eğer imkanınız varsa bunu sabaha çekmeye çalışın. Ketozis durumda iken yapılan sporun etkisi daha fazla olmakta. Yeşil çayı ise 16.00 gibi içmeye çalışın. Akşam yemeğinden yarım veya bir saat sonra da soda içerseniz sindirimi kolaylaştırır. Bu arada, protein alımına çok dikkat edin. Her gün yarım çay bardağı kefir bile çok iş görür, ilk etapta. Bunlar benim araştırdığım ve kendimde uyguladığım, ardından güzel sonuç aldığım birkaç basit ama etkili tavsiye aslında. Bunları siz biliyor olabilirsiniz ama belki burayı okuyacak olan birilerine yardımı dokunabilir, bu nedenle yazmak istedim. Eğer bunlar size ters ise daha farklı şekilde uygulayabilirsiniz. Dediğim gibi, bunların hepsi birer tavsiyedir ve bedeninizi en iyi siz tanıyorsunuz, hangisi sizin için uygunsa, bedeninize bu şekilde uygulayın. Tekrardan kolay gelsin. :)

Ben her akşam kızımı parka götürüyorum, en ez 1.5-2 saat kadar geziyoruz, koşturuyoruz. Bunu da spor sayalım olur mu

Yemegim bugun bu saate kaldi hic acikmadim o yüzden 1 kase domates corbasi içtim bol kaşarlı 1.5 dilim ekmekle. Gece boyu hazirladigim detoks suyumu icicem. Dolapta soguttum.

Abur cubura çok düşkünüm, tatlılar, hamur işleri, hep bişeyler yeme isteği. Tatlı krizim gelir mesela, elim ayağım titrer onu yiyene kadar. Yillr önce Dr insülin direnci var demişti. Kanımda şeker çıkmıyor evde ölçülerde ama yine de riskli ve arada carpintilarim filan oluyor, çok çabuk yorulmalar, halsizlik. Sağlığımı birden yüklenip riske atmamak için ve if yı sadece kilo için değil yaşam tarzım haline getirmek icin en basitinden başlamak istedim. Bir de un konuşmasını dinlemiştim 14 e 10 la başlamış kalp rahatsızlığı oldugundan ben de öyle yapacaktım ama baktım 12 8 de iyi gidiyor gibi, bu şekilde başladım. hedef saat 10 la 18 arası, dediğim gibi, yaşam felsefi haline getirecegim için istediğim kiloya gelsem de sağlıklı yaşam adına böyle devam dicem. Kilo verme planimda aralıklı oruç, leslie, günlük 2 lt su, limon kürü uygulamaları olacak. Bugün hepsini yaparak başladım, limon kürü hariç, limon alıp onu da katicam. Bismillah deyip başladık bakalım.

Öncelikle buraya yazma sebebim herkes gibi ayni, bu süreçte burda mecburiyet hissetmek ve sorumluluk almak. Biraz kendimden bahsedeyim 35 yaşında 2 çocuk annesi ev hanımıyım. Büyük çocuğum 8 yaşında okula gidiyor, ikinci cocuk 4 yasina girecek yanimda evdeyiz birlikte. Tek hareketim sabah oglani 4 katlı binadan aşağı indirmek servise bindirmek ve geri yukari cikmak. Ev ici yapilan temizlik vs hareketleri hareket olarak saymıyorum. Evde yürüme bandı var bu diyetle birlikte günde en az 30dk veya maks. 1 saat yürüme planı içindeyim. Biraz fiziksel özelliklerinden bahsedeyim Boyum 174, kilom sabah tartıldım 74.800 Hedefim önce 69 kiloya düşmek Şimdi gelelim 6 kilo vermek için neler yapacağıma; Öncelikle kahvaltıdan önce 1 bardak yeşil çay içeceğim ki şuan içiyorum. 18-6 araliginda aralıklı oruç yapacagim bundan sebep kahvaltımı saat 11de, en son yemeğimi saat 5te bitireceğim. Gün içinde yediklerimi yazmak veya görsel paylasmak istemiyorum çünkü çok sıkıyor. Aralikli oruç penceremde yeme aralığım az oldugu için gün içinde yiyeceklerden kendimi mahrum bırakmayacağım. İlk etapta biraz hızlı kilo vermek istiyorum daha sonra pencereyi 16-8 e çekeceğim. Yani kahvaltimi 10-11 gibi yaparsam yemegimi 6 -7araliginda bitiririm. Tabi bu en son aşama olacak. Buraya yazacaklarim kahvaltımı şu saatte yaptim sabah şu kilo ciktim sporumu yaptim veya yapmadim. Aksam yemeğim şu saatte bitti. Yemekten sonra şunları bunları içtim. . Günlük tartilacağım ama kilo değerlerini haftalık baz alacağım. Yaklaşık 2 ayı gecmeyecek şekilde hedefime ulaşmak istiyorum bana katılmak isteyen olursa birlikte eşlik ederiz ama ben modumu düşürecek, yaaa ben yedim içtim durmadan kaçamak yaptım diyeni istemiyorum. Kimseye ne hırs verecek halim var ne de negatif enerji kaldiracak modum var. Çünkü yaş 35 ve terazi burcuyum. Benimle bu yolda şevkle arkadaşlık etsin isterim. Şimdi cizelgemi yapayım lili88 boy:174 hedef : 68kg 17 Mayıs 74.800. 25 Mayıs. 73.800 ( -1kg) 1 haziran. 75.00 8 haziran. 72.900 15 haz. 72.700 22 haz. . 72.900 29haz. 72.600 6 tem. 73.200 E c e boy:170 hedef : 70kg 25 mayis. 75.800 1 haziran. 75.100.8 haz. 73.200 15 haz. 73.200 22 haz. 72.200 (- 1 kg) 29 haz. 71.500 6tem. 73.100 Kulis tiyatro boy :155 hedef : 55kg 17 Mayıs: 66 25 mayis: 64 1 haziran 63 8 haz. 62 15haz. 62 22 haz. 62 stabil 29 haz. 61.5. Kulis tiyatro anne boy ;150 hedef : 80kg 17 mayis: 90 25 mayis: 88 1 haziran. 87 8 haz. 87 15 haz. 86.22 haz. 86 29haz. 85. M manifestoo boy : 168. Hedef : 60 8 haz : 73 kg 15 haz. 71.5 22 haz. 71.200 29 haz. 70.400 6tem. 71.200. Z ZllBlc boy:170. Baslangic Kilo : 77 Hedef: 60 22 haz. 69.500 29 haz. 68.600.6tem. 67.00. Rosetta Boy :170. Hedef:60 22 haz. 66.100 29haz. 66.100 6tem. 65.600 N nurzdmrr boy:157. Kilo: 67. Hedef: 55kg 29 haz. 67.

Listeye adını bilgisini yazmadigim var mi?

Haftasonlari kapatilsin, cuma da eşim evdeydi 3 günüm ne yaptim ben de bilmiyorum. En son 5 gibi birseyler yedim günü kapatiyorum. Yeni haftaya gümbür gümbür geliyorum. lili88

Geçen gün bi diyetisyenin videosunu izledim, eğer zararlı bir şey yiyecekseniz, her lokmayı 20 dakika çiğneyin dedi

Ya çok tatlısınız, sizin önerilerinize bayılıyorum Benim asıl hedefim 62. Hamile kaldığımda 62 kiloydum ve manken gibiydim Oraya direkt 62 yazdırmak istemedim. O zaman hedefe çok varmış gibi duruyor, benim canımı sıkıyor İlk hedef olarak 70 yazılsın istedim Hatta 21 temmuzda, kızımın ilk doğum gününde 60lı rakamlarda olmak niyetindeyim Benim genel olarak göbek ve basenim var. Omuz, göğüs ve bel kısmım incedir. Mesela pantolondan şu simit dediğimiz şeyler belli oluyor çok ayar oluyorum

Afiyet olsun. Aslinda akşam yemegini ne kadar erken yersek o kadar iyi. Aralikli oruçta randiman almak icin baslangic 16saat aclik 8saat yeme araligi, randimanli olan18saat aclik 6 saat veya en etkili 20 saat aclik, 4 saat yeme penceresi ile bitirmek. Ben 20. saati yapmaya çalışıyorum ancak 4 saat icinde malesef acikmiyorum. Genelde 18/6 yapmis oluyorum

Yarın Allahtan eşimin isi var ve pazar günü nobeti var o yuzden haftasonu diyeti bozmam. icin sebeo yok

Bugün tartı günümüz her perşembe

Bugün kahvaltıyı erkene alınca aç karnına kahve, tarçın, kakao karışımımı anca yeni içebildim. Yarın sabah araya sıkıştırmaya çalışıcam, bugün olmadı

Olabilir, akşam bi aktar turu yapayım en iyisi Kulis tiyatro Mucizeler 9 değil 9999 hiç

Persembe günleri kilo bildirimi yapmayani silerim duyrulur

Hosgeldin aramiza, hiç hız kesmeden devam. Listen hakkinda biraz bilgi verir misin bize de fikir olur belki lili88

Benim de niyetim cocuklari cikarmakti ama bugün çıkamadık. Ciksaydim yürümeyecektim

Ben seni takibe alayım sen de anlarsın sayfamı hemen Kulis tiyatro Mucizeler 9 değil 9999 hiç

Yaaa ben de çanta örüyorum hatta Instagramda büyükçe bir sayfam var

Günaydın, kahvaltı için dakika sayıyorum, son 2 dakika

Şu an kilom 92 sabah aç karnına boyun 177 yaşım 40 diyetisyene gidiyirum o da if oneriyor

Kahve içemiyorum yeşil çay ve tarcinda sevmiyorum şu an kahvaltıya başladım 6 da buğdaylı yoğurt çorbası yicem diye planladim sizinle çok daha güçlü hissediyorum

Sabah 12 civarı bol yesillikli kahvaltimi yaptim saat 2 gibi dışarı ciktik caddeye ve bir avm ye gittik. eve geldiğimizde saat 8 olmuştu ne kadar yürüdüğümü siz hesap edin. Disarida 4 gibi döner yedim yaninda kola da vardı ustune de minik bir dondurma. Daha da birsey yemedim

Acil ödem atıcı birsey yapmamiz lazim kizlar. Ne önerirsiniz? Ellerim aşırı şiş uyandim yüzük bile sıkışmış. Parmaklarimi bükemiyorum malum regl dönemi şişliği.

Aynen kizlar pasta mi yicez baklava mi yicez yemek yeme saatimizde yiyip konuyu kapatalim. Tamamen yasaklayinca bi yerde ben patlıyorum. Hatta misafirlikte hakkimi ayirin ben eve götüreyim diyorum inaninki. İsrar edince de bana iyilik etmiyosunjz haftalardir emegim boşa gidiyor diyorum. Bi ufak tabaga hakkimi paketletince karsi taraf da ya bak yaptim da yemedi diye üzülmüyor.. Bugun yemegi yine bes buçukta bitirdim. Yine de aksam abur cubur yemedikce orucumun araligini haftasonu olduğundan birazcik esnetmis oldum Misafirim gitti. Yarın aralığı kısacagim. Reglim de gelecek sanirim tarihini de hatirlamiyorum hic kafam da deli sorular

Aa ilginç bi tavsiye duymadım hiç denerim Başka arkadaş da mısır püskülü ve kiraz sapı çayı önerdi bakalım :)

Bu arada bel basenimk ölçtüm çünkü tam oturan kotum yeni yikandigi halde beli bi bol gelince hoşuma gitti Belim; 72 Gobek 82 Basen 106 Baldır 51

No baklava arkadaşlar. Ben geçen bayram yarım tepsi baklava yemiştim ve 2 kg aldım. Bir gün yerim nolcak demeyin. O baklavalar 1-2 hafta içinde yerleşiyor yağ olarak.

Saat 16:30 yemegimi yedim, yeme işini bitirdim. Yarın 4e kadar birsey yemeyi düşünmüyorum dayanabildigim kadar dayanicam tek öğün yapicam. Zaten 20saat açlığa kadar dayanmisligim var. Haftada 1 tek öğün yapmak kilo vermeyi hizlandiriyormuş zaten orucun faydalarını hepimiz biliyoruz anlatmama lüzum yok. Hadi bakalim persembeye kadar gidecek mi en az yarım kilo.

Arkadaşlar başarılı Bi diyetisyeni dinlemiştim bu konuyla ilgili, ara öğün yapmak isteyen, şekeri düşen rahatsızlığı olan varsa fikir olur belki. Sabah kahvaltı, 2 saat sonra enerji araogunu:kahve+2 hurma+fındık yada badem. 2 saat sonra protein araogunu : kefir+chia tohumu. En son akşam yemeği önerdi. Chia tohumu kilo vermede çok önemliymiş, bulunduru mutlaka. Bir de ender saraoglunun hurmalı yoğurtlu tarifi var, onu da arada protein araogunu olarak tüketmeyi düşünüyorum, ben bu şekilde ilerleyecegim.

Merhaba hanımlar 2 gündür misafir ağırladım, pastalar baklavalar havada uçuştu Saat aralıklarına dikkat ettim ama yemiş olmak bile beni çok rahatsız ediyor. Bu gün de annemdeydim, öğle yemeğini çok erken yedim onlara uymak için. Yarından sonra yine sıkı bir şekilde devam edeceğim Allah'ın izni ile. Perşembeye daha 5 gün var, isteğim en azından aynı kiloda kalmak. Nedense bu hafta eksi göreceğime inanmıyorum. Psikolojik olarak bu durum beni etkiledi beeee uzun zamandır tatlı yememiştim hiç iyi olmadı. ödem attıran çay tarifiniz varsa talibim

Bayram nasıl geçti arkadaşlar? Herkesin kazasız belasız sağlıkla ve huzurla geçmiştir umarım. Ben de çok uygulayamadım, evlenme yildönünümüz vardı. Ayrıca 1. gün aksam yemeği vardı ailece. Kahvaltılar hep zengindi. Ama bugünden itibaren tekrar tam motiveyim. Tatlı hiç yemedim sadece 1. gün 1 dilim baklava yedim.

Bir aydır aynı kilodayım. Kahvaltıda şaşırtmaca yapıcam. Öğün değişimi yapıcam bakalım bi değişiklik olacak mı? Kulis tiyatro Mucizeler 9 değil 9999 hiç

Merhaba ben birkaç yüz gram vermiş görünüyorum öğlen saatlerinde kahvaltı yaptım ama akşam yemegim 8 i buldu yemek yapmamıştım evden çıkmadan akşam gelince yaptım mecbur. O yüzden yapamadım

Huhuuuu ben geldim komşularrr. Cumartesi düğün vardi demistim ailelerimizin yaşadığım şehire gitmistik. C. tesi yediklerime dikkat ettim diyetime zeval getirmedim amaaaa bugün hakgetire en son eve dönerken arabada jelibon yiyordum battı balık yan gitti Ama bugün de çarşıda cok gezdim. Sürekli hareket halindeydim.. yarın kaldigim yerden devam. Simdi bi yeşil cay iceyim. Persembeye eksi görürüm inşallah.

Şu spor izine de birbirinizi gazlasak ya. Evde yürüme bandi var ama asiri eriniyorum. Haftada belli günler mecburi mi yapsak bi kural koysak da düzene girsek.

31 beden giyiyorum kumaşta 42. Üst tarafım da L beden, boyum uzun kemiğim genis. normalde de en zayif halimle 29beden, üstüm M giyiyordum. Hic bir zaman s veya xs olmadim olamamda imkansiz. Boyum 174 -75

Selamlar kızlar. Katıldığım bir etkinlikte çekildiğim fotoda, insanların arasında Kırkpınar pehlivani gibi duran kendimi görünce artık bu gidişe dur demem gerek dedim. Dün planimi programımı yaptım ve bugün başladım. Buraya da dün rastladım, aranıza katılabilir miyim

Akşam yemek 19.15 e sarkinca sabah 11.15 e kadar demiştim ama sabah çoluk çocuk koşturma derken dayanamadim 10.30 da açmak zorunda kaldım. Akşamki saat çok koymuyor da bütün hareketli işler sabah saatlerinde olduğu için geç olması beni sarstı, bu yüzden sabah 10 akşam 18 en uygunu olacak bana, sarkma yapmamam lazım. Bu sabah 5 zeytin, kibrit kutusu kadar peynir, yeşil biber, domates, omlet 2 dilim ekmek 1 çay ks bal, 1 bardak çay sabah

İnşallah birbirimize haber verdikçe motive oluruz. Mesela sabah kacta yedik gun icinde spor yaptik mi bir de son yeme saatimizi yazarsak süper olur. Son saatten sonra cay kahve isteyen foto yüklesin tam destek olalım

Günaydın kizlar hepinize afiyet olsun. Benim yatılı misafirim vardi kahvaltimi 10bucukta yapmaya başladım. Son yemegimi erken bitirmeyi düşünüyorum. Haftasonlarini bu yüzden sevmiyorum mutlaka düzen bozan birsey cikiyor

Tartıldım unutmadan yazayım 68.6 kiloyum. Cümleten hayırlı bayramlar dilerim

S Sibel1233 bu grup Sibel hanım ilk sayfaya bir bakın lili88 nin yazısını okuyup bilgilerinizi verirseniz sizi de listeye ekler.

Günaydın Ben asla ara öğün yapmıyorum. Direnç olsa da bekliyorum, illa eksiler yine başlıyor bir süre sonra, ara öğün ise benim programımı bozuyor Bence ara öğününüz gayet iyi görünüyor. Hep mi ara öğün yapacaksınız? Yoksa eksi görene kadar mı? O zaman da aralıklı oruç olmuyor sanki yahu...

Aralıklı oruçla iki ayda 7 kilo verdim. Günde iki öğün yemeye başlayınca verdiğim kiloları aynen geri aldım. Aralıklı oruç olayına güvenmiyorum.

Kızlaaarrr günaydın iyi bayramlar Bayrama 71.500 ile giriş yapıyorum

Bizde 6 da yemeğimizi yedik, 9 da ıhlamur içtik, şimdi de kakaolu tarçınlı kahve içsem mi ki diye düşünüyorum uykumu kaçırmasından korkuyorum..

Sinameki bagirsak florasını bozuyor cidden

Ben bugün kahvaltımı 10.00' da yaptım. Yemeği ise 16.00' da yiyip bir daha bir şey yemedim. Sadece su içiyorum, canım bitki çayı da istemiyor. Ama yemek yiyemeyince biraz sinirli oluyorum.

Günaydın kizlar ben de şimdi kendime ayri kahvalti hazirladim ve başlıyorum bol yesillikli salata ile Eklentiler IMG_20230604_121120. jpg 136,5 KB · Görüntüleme: 20

Selamlar dün tartilmistim 72.700. Niye bu hafta az gitti bilmiyorum. Halbuki açlıkla sınanmıştım kaç gündür. Tartim da bugun bozuldu pili bitti galiba. 0000 cikiyor ekranda sonra da Lo yazıyor Neyse umudumuz haftaya. lili88

İrade gerçekten en önemli şey olabilir bu süreçte. Umarım hedefinize varana kadar aynı irade ile devam edersiniz. Kolay gelsin, çocuklarınızın gözlerinden öpüyorum :)

Seni tebrik ederim en başarılı sen oldun ben 72.900 ile +200 ekledim ama ödem olduğunu düşünüyorum. Haftaya da bayram var inşallah bayramdan sonra derlenip toparlicaz. Benim yine yatılı misarifim var. Toplama kampina döndüm diyet yapiyorum ya gelen gidenim eksik olmadi. Normalde pek gelenim olmazdi herkes üst üste bazi sebeplerden dolayi denk geldi. Aksam yemek yemedim 2 kaşık yogurt icine 1.5 kaşık ince öğütülmüş yulaf ve 3 kayısı dogradim. Biraz da erik yedim. Ev halki kanat manat yediler vicdansizlar hele eşim yiyip yiyip kilo almiyo yatana kadar yiyor Allah'ım çıldıracam benim suçum ne

Günaydın, aynen temizlik devam, arayada börekleri sıkıştırıp bayram hazırlıkları tam gaz devam ediyor, buzluk benden davacı olmazsa iyi

Burdayım, aynen devam

5 bucukta yemegimi bitirdim. Güya 4 te bitirecektim yeme işini Misir püskülü ile kiraz sapımı da demledim. Eklentiler IMG_20230605_212429. jpg 104,6 KB · Görüntüleme: 19 Kulis tiyatro Mucizeler 9 değil 9999 hiç

Harika bir karar vermişsiniz ilk sayfaya bakın, lili88 nin açıklamasını okuyup bilgilerinizi yazarsanız sizi listeye ekler

Günaydın kızlar Ya ben her gün tartışmaktan kafayı yedim Bu sabah 75.3 çıktım. Düne göre 200 gram fazla. Halbuki dün hiç kaçamak yapmadım, başka günlere oranla daha az da yedim. Neden böyle oluyorrrr sinir oluyorummmm Bu gün 24 saatlik oruç tutarım belki kahvaltı etmem.

Hic orucumu bozmadim hatta sıkı sıkıya tuttum saatleri daralttim ama tartida fazla cikiyorum 1.5 kilo. Şu reglim işi bozdu gercekten. Bugün Dukan birası hazirlicam gün boyu içecem. Ama biliyorum reglim bitmeden o ödem inmicek. Yüzük bile parmagima oturmuş. Yarın o yüzden yüksek çıkabilirim

Saat 16:20 Şimdi 2 kasik sulu yogurt, 1 yk yulaf,3 kayisi, 1 tatli kaşığı Çiya tohumu ve bol tarçınlı bir karisim hazirladim. Bu benim aksam yemegi niyetine yicem. Dünkü pidelerin cezasi. Yarin kahvaltiya kadar yemek yok

Günaydiiiinnnnn dün orucun dışına ciksamda tartida farketmedi tam istedigim gibi 72.900 gordum hatta inanmadim bi tur da oglumu ölçtüm yanlislik olmasin diye.. acelem yok gram gram da olsa gitsin. Eklentiler IMG_20230608_102256. jpg 66,3 KB · Görüntüleme: 13

Hoşbuldum, hep birlikte nice nice eksili günlere Kalkar kalkmaz 2 bardak su Kahvaltıdan yarım saat önce bir bardak su Sabah 10:10 da kahvaltı (akşam 6:10 da bitirmiştik) 1 haşlanmış yumurta 7 zeytin (anneme 3 yeşil, 4 siyah. Bana 7 yeşil.) 1 salatalık 1 sivri biber Bir parça beyaz peynir Roka, maydanoz, dereotu, marul 6 tane çiğ fındık 2 kayısı Bir armut Kahvaltı bittikten sonra annemle birlikte 65 yaş üstü hareketleri Kahvaltı bittikten 2 saat sonra 2 bardak su Akşam yemeği (17:00 - 18:00 arası) Bugünkü menümüz Mercimek çorbası Zeytinyağlı enginar Fırında tavuklu patetes Ekmek, makarna, pilav, şeker, hamur işi, hazır paket yiyecekler, gazlı içecekler, hazır meyve suları tüketmiyoruz

Aralıklı oruçla zaten günde iki öğün yeniyor. Siz neyi kastettiniz anlayamadım

Zaten hep öyle olur benim de 2 sefer misafirim geldi yatili simdi cocuklarla sitenin parkina indim ve halen kahvalti yapmadim ne kadar gec yaparsam o kadar iyi benim icin.

Ben de sabah 73,200ile meehaba dedim + lardayim ama regli şişliği ve bayram ödemlerine bağlıyorum. Regl agrisi 2 gündür bacaklarima kadar vuruyor agri kesicilerle duruyorum. 2 cocuk dogurdum halen bir ilerleme olmadi agrilardan yana. lili88

O zaman iki öğün arasını uzat mesela sabah kahvaltını 10:00 da akşam yemeğini 18:00 da yemeyi dene, bakalım tartı yine fazla gösterecek mi?

Soguk sıkım Keten tohumu yagini 1 kaşık icip üstüne 1-2bardak su cok iyi geliyor hatta bir de incir yesen üstüne müthiş oluyor. Yağı kaliteli bir yerden almak lazim. Ucuz üretimler ayni randımanı vermeyebilir

Ödem atmaya faydasi var ben cok seviyorum yillar once de zayiflarken her sabah içmiştim. Cok kisa sürede eski halime dönmüştüm. 1 su bardagi kaynar olmayan sicak su, icine 1 tatlı kaşığı dogal elma sirkesi 10 damla kadar limon, 1 çay kaşığı bal

Haftaya persembeye eksi kilolarla çıkacağiz

Bayramda ilk iki gün herşeyden yedim ama saat 4 de akşam yemeğimi yiyip günü kapattım. Diğer iki gün akşam 6 dan sonra bir şey yemedim. Veee 1 kilo aldım Bugün sabah, bol yeşillik, domates, biber, salatalık, 2 yumurta yağda, asma yaprağı, 7 zeytin, süt kesiği, karpuz, yeşil erik Akşam 17:00 de Zeytinyağlı biber dolması Semizotu yemeği Piyaz Maden suyu Kiraz sapı, maydonoz sapı, nane sapı çayı

İctigim kahve yanindaki incir ve ceviz nasil tok tuttuysa hic acikmadim ama sirf öğünü yemek icin ekmeksiz 1 kase yoğurt corbasi ve 1 tane kendi yaginda yavas yavas kizarmis tavuk butu yedim. Yani a da yagsiz salata. Günü kapattim. Yarın 11 -12;ye kadar orucum basladi haydi bana kolay gele lili88

4.5 -5 km hız bandinda tempolu 30dk yürüdüm simdi hazirladigim detox çayımı icicem. Aman Allahım nasil ter attim su gibi oldu. Parkta yürüsem bu hizda yürüyemem diye düşünüyorum. Eklentiler IMG_20230531_163442. jpg 54,8 KB · Görüntüleme: 13

Esim evdeydi alisverise gittik geldik yediklerime dikkat etsemde aksam uzeri bi tane nektari ve biraz kiraz yedim. Üstüne de form cayi ictim şimdi yarim saat yürüyeceğim tempolu hadi bakalım. Yarina hic umudum yok ellerim de duba gibi şiş. Resmen bu haftayi mahfettim

Yine çok iyi o zaman. Hem adet dönemi hem de pastalar varmış. Hafta en az 2 kg diyelim mi o zaman?

Güldürdünüz beni Bu arada vücudunuz çok sıkı, kaslı duruyor maşallah. Evet şekilsizlik var ama sporcu vücudu gibi. Yani sizin gören aa ne şişman birisi demez. Tabi istediğimiz ince bel falan olunca, bizim için şey gözümüze batıyor.

Evet birbirimize gaz verelim. Psikoloji çok önemli. Benim kahve ve çaylarımın yanı boş oluyor. O hakkımı ara öğün yapıp meyve ile değerlendirmek istiyorum. Çünkü kahvaltı ve aksam yemeğinde yiyemedigim meyveyi ara öğünde yiyorum. Aslında ara öğün yapmasam daha iyi ama oğlumun peşinde koştururken enerjim bitiyor. Bakalım. bu hafta benim. icin deneme haftasıydı. Acaba kaç kg vereceğim.

Günaydın, aynen bu durumdayız aney de bende aynı kilodayız ama aney 2 cm ben 1 cm incelmişiz Aney: 86 kg Ben: 62 kg

İki bardak su içildi, şimdi de balkonda kahve keyfi Eklentiler IMG_20230604_085553. jpg 126,6 KB · Görüntüleme: 18

Afiyet şifa olsun

Saat 11.07 kahvaltima başlıyorum. Saat 1 gibi yürüyüş yapmayi planlıyorum lili88

Nerelerdesiniz? Önceki

Pardon -1600 müş

Eklentiler IMG_20230526_134520. jpg 91,4 KB · Görüntüleme: 38

Geçen hafta Aney 84 Ben 62 Bugün Aney 84 Ben 61

Günaydın karahindiba kahvem bugun sirkeli su yerine canim kahve istedi. Kahvaltiyi epey gec yapmayi düşünüyorum. Eklentiler IMG_20230531_100453. jpg 56,5 KB · Görüntüleme: 7

Bayram da olsa en azından akşam yememe işine devam edicem. Ben de ölçüldüm bacaklarim incelme durumunda. Kiloda fazla cikti ama tuvalete çıkamıyorum geçen çiya tohumu yemiştim yemez olaydim içimde şişti tıkadı diye düşünüyorum yoksa hic wc sorunum yoktu. Orda yesillenmis bile olabilir çöpe aticam bildiğinden şaşmamak gerek P -pelin Aktif

Günaydınnnnn İlk artılı paylaşım benden gelsin. 73.1

Yok yok moral bozmuyoruz böyle yeni diyete girince bedenimiz bi noooluyo kıtlıkta mıyım yoksa diye kendini kitliyor. Bence haftada kalici 400-500gr yağlardan gitse hepimiz icin cok iyi olur.

Dukan icecegimi hazirladim. 1 litre aksama kadar bitirecegim. Yemek saatim geldi ama hic ac degilim ne yapsam bilmiyorum zorla da yemek istemiyorum. Belki saat 6 gibi biraz yiyip günü kapatirim Eklentiler IMG_20230531_160012. jpg 73,6 KB · Görüntüleme: 14

Hoşbuldum valla ben de yazdıklarını okuduğumda kendimi bulmuştum aa bak aynı ben diye diye okumuştum ama artık pehlivanliga bay bay

Nedense bu akşam cok aciktim dun 20 saat yemedim onum acligi sanirim. Acıkınca da azcik sabırsız ve gergin oluyorum. Aksam da evde su bitmişti heo birlikte ciktik coluk cocuk esim falan yürüdük biraz parka gittik dönüşte de sitenin halı sahasinda azicik koştum hopladim zipladim. Kiloyu alirken haftada cup cup yapışıyor yağlar da verirken dirhem dirhem Kulis tiyatro Mucizeler 9 değil 9999 hiç

Saat 16.00 itibariyle yemek işlemi bitti. Kabak yemeği, lahana ve kısır yedim. Lahanası bol kısırı az. Akşama yürüyüş yapsam süper olucak

Kızlar haftaya nasıl tartılacağız, beni şimdiden stres aldı lili88 acaba çarşamba mı tartılsak hemen sabahtan perşembeye midemizde baklavalarla uyanacağız malum

Değerli katkıların icin cok teşekkür ediyorum kendi adıma. Bu hafta biraz sekteye ugrasakta yavaş yavaş emin adimlarla ilerliyoruz. Ben de zamaninda 1 ayda 4 kilo vermistim aralıklı oruçla. O yüzden tekrar bu yoneteme basvurdum. Hatta gündüz ne istesem yemiştim.

Tartı günü perşembeleri. Geçen hafta bir defaya mahsus çarşamba günü tartılmıştık. Yarın buralar yanacak

Saat 17.05 yemek yemegi unutmusum koştur kostur dünden kalan hazirladim. Buçuga kadar yeme işini bitirip orucumu başlatıyorum.

Ben haftada 3 gün 40 dakika yürüyüş yapiyirum ama bunu kendime dert etmeden yapıyorum yoksa zorlarsam kendimi sinirim bozuluyor stres yapıyorum işe gitmeden 40 dakika önce cikiyorum yürüyerek gidiyorum

Bencede akşam fazla yiyoruz, çorba, yemek ve salata hazırlıycam bundan sonra, zeytinyağlıyı iptal ediyorum ve kendilerini ana yemek olarak yapiciiiim artık

Benim de birkac arkadaşım var tabi minyomlar ve zayıflar. Aralarinda gülleci gibi durmak istemiyorum bir de tatile gidince baldır basen iri görünsün istemiyorum

Ben de bugün 16.00 da yemek işini bitirmiştim güya. Ama aksam biraz sinirlendim ve evdeki yemekten 3-4 kaşık ve 5 kayısı gibi bir atıştırmam oldu. Daha fazlasını istemedim. Bu olay aralıklı orucumu bozdu. Demek ki 16.00 biraz erken oluyor. Bunu tekrardan 18.00 'a çekmem lazım. Önemli olan hatayı hata ile devam. ettirmemek. Eğer bir hata yapıldıysa bunu hareket ile tolere etmek.

Aaaa ne güzel Kulis tiyatro de örgü örüyor. tesadufun guzelligi toz seker diye sayfam var Instagramda. Kendi kendimi ifşaladim

Tamamdir suan boyum 163 kilom 77 Gunde 15 kez tartiliyorum ama ben persembeyi bekleyemem 9gundur 16-8 yapiyorum 2 kilo verdim 79 ile baslamistim.

Dün diyetimi mahfettim günlerdir açım halen 200gr vermek asabimi bozmuş olabilir. Bugün okuldu karneydi iyi e bı yürüdüm yoruldum. Simdi kahvemi ictim birazdan birşeyler atistirip yeme faslını kapatıyorum.

65 olmuşum

Günaydın kizlar limonlu sirkeli suyumu içeyim, kahvaltiyi 12 den sonra yapmayi düşünüyorum. 17 gibi de yemek işini bitirmeye çalışacağım. Pazarr günü yediklerimden sonra bugün hic birsey yememem lazimdi Eklentiler IMG_20230612_105507. jpg 59,1 KB · Görüntüleme: 11

Bence de 12 -18 arasi daha etkili olur. Aralikli oruc araliklari hafiften zora dogru şöyle: 16 saat aclik 8saat tokluk 18saat aclik 6 saat tokluk 20 saat aclik 4 saat tokluk. Emzirme işi artik dudak tiryakiliğine dönmüş lili88

Çok teşekkür ederim Rabbim kimsenin emeğini boşa çıkarmasın

Dün aney içmedi, cesaret edemedim, ıhlamur içiyoruz

Harikasin ellerine sağlık kolay gelsin Kulis tiyatro Mucizeler 9 değil 9999 hiç

Günaydın, Ben de kahvaltımı 10.30 da yaptım. Pazar kahvaltısı olunca bir takım kaçamaklar yapıldı. Bugün spor farz oldu. Bu arada sabah aç karnına -300 gram gördüm. Güncel 72.7

Ne güzel, maydonoz suyu yapmıştım ancak icemedim. Gitsin ödemler, kilolara yol acilsi Önceki

Günaydın ☀ Aney: 87 Ben: 62 2 bardak su içildi Kahve karışımı içildi 09:30 da bir bardak su içilip 10:00 da kahvaltı yapılacak

Son yemegimi yedim ekmeksiz tavuk şiş. Açlık mesaim başladı Birkac saat sonra yürüyüş yapicam. Dün disarda bol bol gezdigim icin ekstra yürüyüş yapmamıştım. Belki Ebru Şallı videosu açıp pilates de yapabilirim.

Hosgeldiniz hemen bilgilerinizi ilk sayfaya ekledim. Aralikli oruc yapiyoruz hangi saatleri uyguluyorsunuz diyetinizden biraz bahseder misiniz? lili88

Günaydın kızlar Kaç gün sonra ilk defa düzgün kahvaltı ediyorum. Umarım bu hafta programımı bozacak etkinlikler olmaz

Saat 4:15te yemegimi bitirdim 4:30gibi de 5 tane taze kayisi yedim ve yemek yeme faslını burada noktaladim böylelikle aralikli orucumda yeme pencerem daha da daralmis oldu. 18/6 oruç yapmacaktim yavas yavas 19/5 ve 20/4 e cekmeye çabalıyorum. Bugün 19/5yaptim. Daha etkili oluyor bu sekilde.. Birazdan karahindiba kahvemi içerim

Günaydııııın ben dün yine düğüne katıldım. Tüm gün açtım ama yemeği saat 10da servis ettiler ya çok geç yedim Bu sabah kahvaltı etmedim. Tek öğün yapacağım. Saat 3 gibi yerim. Anca öyle toparlarım. Perşembeye kadar da tartılmak yok. Tam oruca başladığım hafta üst üste 2 düğün olması beni mahvetti

Kacamak yapmayalim kizlar nolur ozellikle ilk haftalar Ben aralıklı oruçta yeme araliginda canımın istediklerini yiyorum o yüzden gözüm kalmiyor. Aksam mesela pasta börek var ordan hakkimi gündüz yemek zamanima sakliyorum. Yemek yeme araliginda mis gibi yiyorum. Eger hem aralikli oruc yapip hem de yemek yeme araliginda da diyet yaparsam nefsime hakim olamam zorlanirim

Kızlaaarrrrr Bu saatte bir tabak kiraz yedim Umarım tartıda çok fark etmez, bu sene hiç yememiştim bulunca abarttım

Tünaydın biz ana kız -1 Sabah kalkar kalkmaz 2 bardak su içildi Kahve içildi Kahvaltıdan yarım saat önce bir bardak su içildi 10:00 da kahvaltı yapıldı

Saat tam 12 de kahvaltima basladim. Airfryer da cok az yag ile minik patates kizarttim. Yanina roka salatasi yaptim peynirli falan harika birsey oldu. 1 dilim de ekmek

Ama ne zaman düzenli vermeye başlayacağım yani gerçekten hevesim kırılıyor Kulis tiyatro Mucizeler 9 değil 9999 hiç

Bu arada bi ödem tarifi görmüştüm, emzirenler yapmasın filan diyordu, bu ödem attirıcı olaylar emzirme dönemi yapılmıyor mu ki, bilgisi olan var mı acaba lili88

Bu arada bayram ziyaretinde yanlış bir diyet uygulaması dinledim. 2.5 ayda 25 kg vermiş. Sabah 2 kaşık yulaf ile lapa yapıp kahvaltı yapmış. Öğlen yemek yok aksam da yine 2 kaşık yulaf ve 2 kaşık yoğurt yemiş. Temiz saçmalamış! Tüm vücut fonksiyonlarını bozmuş, yüksek ansiyon hastası olmuş. Ayrıca eminim ki saç ve tirnaklarindan tutun da, cildi bile bozulmuştur. Vücut sarkma yapar çünkü böyle bir diyette. Bu diyet değil ölüm orucu gibi bir sey

Günaydın ilk tartı bildirimi benden gelsin Aney 86 Ben 62

Ama bu aralıklı oruç değil ki Mesela ben sabah 10da yiyorum, sonra akşam 4te yiyorum. Aralıklı oruç 2 öğünden oluşuyor. Tek öğünlük hiçbir diyet programı yok. Ben 2 öğün yiyerek 10 kilo vermiştim, yıllarca hiç geri almadım. Hep 2 öğün beslenmeye devam ettim. Sonra hamile kalıp doğum yaptım, şu an o kiloları vermek için yine aralıklı oruç yapıyorum.

Kızlaaar günaydın İlk tartı güncellemesi benden gelsin. 73.200 Zaten bu hafta hep 74.00 gördüm, ama bu gün sürpriz oldu

Günaydın, 24 saatlik oruç değilde, iki öğün besleniyorsun ya ilk öğünle ikinci öğün arası ara öğün yapmadan beklemeyi dene, bakalım tartı ne gösterecek o zaman?

Memnun oldum ben ara da incir ve fındık yedim akşama at ve pilav yqpicam galiba

Bayramda da hiç kaçamak yapmadan devam ettim şimdilik her şey yolunda çok şükür. Hepinize kolaylıklar diliyorum.

Kahvaltimdan selamlar sevgiler 13.00 olarak başlayacağım limonlu sirkeli su acikmamı geciktiriyor sanirim. Kahvaltimda 2 yumurta oeynir ve dereotu ile az yagda omlet yaptim. Yanina ince dilim tam buğday ekmeği Tatli olarak da Züber. kahvalti öncesi cok az isinma hareketleri yaptim. Aksam Yemeği ne yapsam karar veremedim. Eklentiler IMG_20230612_125336. jpg 101,8 KB · Görüntüleme: 16 lili88

65 yaş üstü hareketleri aneyle yapıldı Kahvaltıdan 2 saat sonra iki bardak su içildi Şimdi bi duş alınıp tarçınlı kahve içilecek ve yarım saat sonrasında yürüyüşe çıkılacak

Kulis tiyatro M manifestoo kızlar nerdesinizzz? Her şey yolunda mı

Sabah kalkınca 1 büyük bardak su içildi. Yumurta+peynir+4 zeytin+ yarım simit + domates+salatalık ile kahvaltı yapıldı. (Haftasonu eşim alınca dayanamayıp yarım simit yiyorum, haftaiçi 1 dilim ekmek ile kahvaltı yapiyorum) Sabah aç karnına düne göre -400 gram.

Eğer sormak istediğiniz bir şey olursa destek vermeye çalışırız. Ben klasik diyetleri çok yaptım ancak bırakınca hep kilo aldım. Bu sistemde midemin ve bağırsaklarımin dinlendiğini hissettim. Inşallah siz de hedefinize ulaşırsınız

Bugün kilo bildirimi var mıydı? Ben sabah tartıda şok 1 kilo almışım. 71.4 kg Bugün minimum yiyeceğim yalnız yemek 18.30 'a sarkabilir. Dışarıda işim var.

Ara öğünsüz geçiremedim günü miğdem çok kazındı 3 tane yeşil erikle yola devam

Harikaaaaa Senin mutluluğun bize de motive olur

Merhaba bende salı basladim bende katılmak istiyorum

Saat 17.00 yemegim bitti orucum başlasın bakalim bugun 4 saat yeme aralığı yapmis oldum aslinda acikmamistim ama mecbur yiyip bitirdim. M meryemnur sen nerdesin hic yazmadın?

Akşam yemeğini 6 ya çektik. 5 çok erken diye düşündük, böylece bir saat daha kendimize iyilik ettik

Merhaba hanımlar tatile çıktım yazamadim diyetisyen tatil listesi verdi ama 16-8 e devam

Yaaa ne tatlısınız anne kız beraber emek veriyorsunuz

Ben 18/8 yapmak istiyorum aslında, ama aneyle çok zor

Saat 11:30 kahvaltimi yapıyorum. Nedense karnım bugün cok acikti başım da cok agriyordu geceden beri halsizdim daha fazla süreyi erteleyemedim. Bugun yine 30dk tempolu yürüyüş yapacagim. Bu kilolari almasi cok kolay da vermesi neden zor

Jelibon üstü yeşil çay iyi fikirmiş lili88

Günaydın kizlaaarrrrrr sabah tartildim reglide gelen ödemeler hep gitmiş 73.300ciktim inşallah persembeye kadar da 300gr da gider de 72lere adım atarım. Regl zamani tartilmamak gerekiyor fazla ciktikca insan strese giriyo diyet işe yaramiyor diye. Saat 11 de kahvaltimi yaptim. Öncesinde hic birsey içmedim icemedim çünkü yetistirmem gereken örgülerim vardı.

Ah ah kızlar yarına hiç hazır değilim. Eminim ki +larda olacağım. Ama olsun kaldığımız yerden devam demiştik

Ay haftasonu olunca birde seçim olunca hic birimizden ses çıkmamış Benim oruc bugün bozuldu en son 6bucukta yedim ama en azindan o saatten sonra yemedim birşey. Birazdan karahindiba kahvesi icerim. Sabah da limonlu sirkeli suyla yeni haftaya başlarım

Az önce kapanışı yaptık Bugünkü menüm, Sabah kalkar kalkmaz 2 bardak su Kakaolu, tarçınlı, kahve Kahvaltıdan yarım saat önce 1bardak su Kahvaltı (10:00) 7 yeşil zeytin Bol tereyağlı 2 yumurta Domates, salatalık, marul, maydonoz, dereotu 2 kayısı 2 yeşil erik Kahvaltıdan 2 saat sonra 2 bardak su Ara öğün (15:00) Bir armut 6 çiğ fındık Akşam (18:00) Kinoalı, bulgur toplu çorba Muhlama Zeytinyağlı taze fasulye Sarmısaklı yoğurtlu semizotu salatası Yemekten 2 saat sonra 1 bardak su içilecek Kayısılı doğadan form içeriz büyük ihtimal Acıkırsam yatmaya yakın 3 tane yeşil erik gömerim büyük ihtimal

Kızlar ben bugün 71.2 kg. Bu hafta düzenim çok bozuldu. Kızım karne alınca 2 çocuk da evde. Destek veren olmadi. Saatlerim çok değişti. Aksam yemeğinde hep atıştırdım. Öğleni yiyemedigim oldu. Yürüyüş yaptim hep aksamlari. Bu hafta tam gaz devam ama. Sabah 11 kahvaltı yapıldı.

Merhaba hoş geldiniz hemen listeye ekliyorum sizi. Günlük en az 1 kere ne yaptiniz ne ettiniz orucunjz hakkinda yazmanızı rica ediyorum tartı günlerimiz Perşembe

Ben hiç ara yapmıyordum zaten bir kahvaltı, bir de 4-5 saat sonra yemek. Eskiden de bazen vücudumu şaşırtmak için 24 saat yapıyordum. Hatta bazı doktorlar üst üste 2 kez 24 saatlik oruç öneriyorlar Eskiden 24 saat dayanırdım da şimdi çocukla dayanamıyorum zor oluyor.

Saat 13:15 günün ilk öğününü yiyorum cok mutluyum. Ana yemek degil de yine kahvalti şeklinde hazirladim. Cay peynir zeytin yemezsem olmuyor canım cekiyor. Dün son yemegimi 5bucukta yemistim nerdeyse 20 saat olmuş

İdeal kilomuza inene kadar saat 15:00 ara öğün olarak devam diye düşünüyorum, sabah ve akşam yemeklerinde de azaltma yaptım, bakalım sonuca göre yola devam edeceğiz.. Bi yerde yanlış yaptık ki, ikimizde yaramazlık yapmadığımız halde kilo aldık, bakalım arayıp bulucaz artık ☺

Ben bugün 11 de kahvaltı yaptım. 17.00 salatalı bir öğün yaptım. Baya hafif oldu. Nedense acıkmadım. Ama eğer 1 lokma yersem gerisi gelecek biliyorum. O koca midem dolmak isteyecek. Midem küçülsün artık. Yoksa bu beden küçülmeyecek

Ben de hepinizin bayramını kutluyorum. 70.4 kg ile giriş yapıldı bayrama. Hakkımızda hayırlısı

Günaydın günaydıınnnn Bugün daha iyi beslendim. Annemde olduğum için biraz zor oluyor ama direniyorum Kahve yapıyor yanında çikolata getiriyor, yemek yiyoruz arkadan kalan baklavaları çıkarıyor hep geri çeviriyorum. Eve gidince 24 saatlik oruç tutacağım.

Akşam yemeği için dakika sayıyoruz sonra bugünü kapatıp, ıhlamur, su ve meyve ile kendimizi kandırırız diye umuyorum

66.1 hala. Vermemiş görünüyorum ama gobegimde ve basenlerde incelme oldu sanırım, içine giremediğim bir kıyafeti giydim bayramda ve oldu. Ödem mi gitti acaba bilemiyorum.

Günaydın kızlar Haftasonu hepimizi yıktı geçti sanırım Hadi düşmek yok, perşembeye kadar eeeennn sıkı 4 günümüzü geçirelim Vermesek de almadan tamamlayalım haftamızı Zaten diğer hafta bayram karışıyor, hapı yutacağız

M meryemnur hic yazmiyorsun en son diyetisyene gitmistin nasıl gidiyor durumlar nedir? Düşüncelerini zorluklarini veya kolaylıklarını yazarsan belki birbirimize faydamiz olur. Bu süreci daha kolay geciririz diye düşünüyorum lili88

Bende reglin ikinci günü ve kilom artıyor 92.2 gibi görünüyorum ama daha perşembeye çok var kendimi moral olarak düşürmek istemiyorum

Teşekkür ederim, sanada lili88

Kahvaltimi 11 de yaptim ara ogunde karahindiba kahvesi yanina 2incir yedim. Bir de krom takviyesi almaya baslicam bugunden itibaren. Daha ince kullandim faydasini gördüm. lili88

yemegimi 4 bucukta yedim. Orucumu başlattım

Günaydın kızlar Dünkü kiraz olayından sonra, bu gün de pizza yapacağımı düşünerek kahvaltımı yapmadım. Şimdi kahvemi içiyorum Umarım yarın bol eksili bir güne uyanırız

Merhaba M manifestoo hemen bilgilerini ilk sayfaya ekliyorum. Sence de sabah 10 aksam 18 araligi fazla uzun gibi değil mi? Aralikli orucun asıl amaci aslında sabah kahvalti saatimi öğlene çekmek. Yeme aralığını kısa tutmak.

Merhaba ben 23 yaşındayım bir bebeğim ar bir buçuk yaşında bebeğime hamile kalmadan önce 6 ay iğnelerle ilaçlarla tedavi gördüm ve bu surecde 10 kilo aldım 60dan 70 e çıktım daha sonra hamilelikle 25 kilo alarak 95 ile doğum yaptım doğumdan 6 ay sonra aralıklı oruca ve leslieye başladım 82 kilo ile bu şekilde bir ayda 7 buçuk kilo verdim sonra saldım yavaş yavaş 3 ay ayda 65 e düştüm 65 e düşünce bıraktım ve 8 ay gibi bir sürede 5 kilo daha aldım ve şuan 70 im bende dün başladım 12 de kahvaltı akşam yemeği en geç 6 da olacak şekilde gün içinde 3 lirte su içmeye çalışıyorum birde sabah aç karna sade bir Türk kahvesi sizede öneririm. ozellikle spor yapacaksaniz yardımcı oluyor gerçekten

Merhaba ben de bugün başladım. Sabah 10.00 Aksam 18.00 şeklinde uygulayacağım. 2 sezaryen doğumdan sonra artık 70 li kilolara elveda demek istiyorum evlendiğimde 60 kiloydum hedefim 60 kg. Güncel kilo 73 kg. Boy 1.68 Geçen yaz 68'e kadar inmiştim ancak diyeti bırakınca 5 kg aldım. Kalorili yiyecekleri çok. seviyorum midemi de sanırım büyüttüğüm için az yiyerek doyamıyorum. En büyük sorunum aksam yemeleri. Abur cubur, çikolata, kraker. Şimdi aralıklı oruç ile aksam yemeği olayı olmayınca acıkma mekanizması tetiklenmiyor. Inşallah hızlı bir şekilde yağlardan veririm.

Günaydın sirkeli limonlu suyum ile merhaba. Eklentiler IMG_20230603_095704. jpg 69,9 KB · Görüntüleme: 15

Z ZllBlc hosgeldin hedefiniz ve boy kac? Yarın topluca ekleme yapacağım. lili88

Duş almadım, yürüyüşe çıkmadım, kahvemi içip yarım saat sonra evi süpürdüm, balkondaki yıkanmış büyük ıslak koltuk örtülerini ters düz ettim, yürümüş kadar oldum aferin bana diyip oturdum örgümü örüyorum ☺

Ben de 5te kapanışı yaptım üstüne 1 karahindibali kahve ictim. yarin tartı günü M manifestoo

Günaydın kızlar Kahvaltımı ettim, kızımı uyuttum birazdan kahve keyfi yapacağım

Bende aynı şeyi düşünüyorum, kimseden ses çıkmıyor bu ara, diyet tam gaz devam, inşallah bol eksili haftalar görürüz..

Ben bu hafta pazartesiden itibaren regl durumundaydım. Yeni bitti. İştah artışım, ödem tutuşum, artı dünkü feci migren atağım hepsi olumsuz etkiledi beni. Ama bu hafta bomba gibi geliyorum:)

Günaydııııın Ben 72.200 olmuşum 1 kilo gitmiş

Selam kizlar iyi aksamlar aksam. uzeri misafirim vardi. Saat 5 bucuk gibi yemek yedim, hemen yemegin ustune cupkek ve meyve vs vs yedim bugünüm patladi resmen.

Sabah 74 ciktim -800gr. Bakalım yarın tarti günüm 1 haftalik. Kahvaltımı 12de yaptim biraz fazla yemis olabilirim cok acikmistim. son yemeğimi de 5te yersem süper olacak.

1 haftada -1 kilo. Ödem oldugunu düşünmüyorum çünkü zaten buraya yazmadan önce 75.5 geliyordum ve bi 10gun kadar ufak ufak dikkat etmeye baslamistim.. Hedefim haftaya bu küsüratlarin da gitmesi inşallah. Aslinda dün tartı günümdü ama hem cok hastaydim hem de oglene misafirim vardı koştur koştur evi topladim. Ve dün daha günlerden salı zannediyordum. Eklentiler IMG_20230525_102408. jpg 68,1 KB · Görüntüleme: 31

Kalkar kalkmaz 2 bardak su içildi 09:00 da spor yapıldı 09:30 da bir bardak su içildi 10:00 da bol yeşillikli kahvaltı yapıldı

Ben şöyle düşünüyorum ; eğer haftada 500 gram bile olsa hep kilo verme modunda olursak bu bence daha iyi çünkü bir anda hızlı kilo verip hedef kiloya inersek nasil olsa zayifladim diye bu beslenme sistemini bırakırsak hızla da kilo alabiliriz. Ben bayramdan korkmuyorum da, temmuzun ortası gibi tatil planımız var orada ne yapacağım bilmiyorum.

M meryemnur hoş geldin Meryem ben de kendimi tebrik ediyorum ilk öğünümü şu an bitirdim. Yarım kase tarhana çorbası, pancar salatası ve biraz börek yedim. Nerdeyse 24 saattir açtım

Benim aksam yemeği biraz erken oldu 16.00. Salata, etli sebze yemeği ve 5 adet sarma yedim. Gece 22.00 yürüyüş ve bacak hareketi yaptım.

İnşallah.. Keşke şu zayiflama hevesim mart ayı gibi gelseydi.

İyi bayramlar ben tartilamadim hic bayram surecinde evimjzde değildik. Düzenim bozuldu malesef diyeti es gectim 3 gün. Herkes zayıflamissin dedi elbiselerimi eteklerimi giydim. Yeni geldik evimize. Hepinizin guncel kilosunu eklicdm. Kaldigimiz yerden devam. Yemegimi 5bucuk gibi yedim. Kahvaltiya kadar yemek yok birazdan yürüyüş yapicam M manifestoo

Spor yapman süper tam da yağ takım zamanında. Benim sporum ancak gece 22.00 da sitenin bahçesinde yaptığım 45 dakikalık yürüyüşler.

İnsan hep eksi görmek istiyor yaaa, ama adet zamanı maalesef böyle oluyor neyse sonra hemen eksi 3-4 görürsün inşallah

Persembeleri tartiliyorum bende beni de ekler misnniz

Yani çok şişman değil ama yaşına ve vücuduna uygun giyinmeyi bilmez. Benden kısa ve daha kilolu ama kloş kisa etek giyiyor mesela. Umarım en güzelinden o jeane kavuşur içine sinerek giyersin

Tamamdır Sabah 10da kahvaltı ettim. 11de kahve içtim Saat 4 civarı da son öğünümü yiyeceğim.

Olur Çarşamba sabahtan tartilalim. Annem de kaynanam da ev baklavasi yapiyor, tatli delisi ben

Yarın da herkesin güncel kilosunu gectigimiz persembeye göre güncelleme yapicam. Yazmayanlar yazsin yarın tartilip.

Bilgileri bulamadim tekrar boy kilo ve hedef kilonu yazar mısın lili88

Merhaba hoşgeldiniz, Aralıklı oruç sistemini daha önce yaptınız mı? N

Tünaydınnn Sabah 2 bardak su içildi Kahve içildi Bol yeşillikli kahvaltı yapıldı Birazdan spor yapılacak Akşam kahve deneyimi yaptım, akıllılık yapıyım dedim, kahveden sonra ıhlamur içtim fakat kahve benden akıllı çıktı, hem miğdem ağrıdı hem de uykusuz kaldım

Saat 6bucukta 1 kase tavuklu corba (ekmek 1 ısırık )ve 1 top külahlı dondurma yedim hep ev halkı yüzünden. Sonra aksam parka ciktik azcik spor falan yaptim.

Ben geldimmmm sabah 11de kahvalti yaptim aksam da esim eve gec geldi ben de hasta gibiydim midem cok ağrıyordu az birsey yemek yedim. Simdi de yürüyüş yaptim 30dk. Hizli tempoda. Yürüyüş yapinva da belim cok ağrıyor bel fitigim var. Eklentiler IMG_20230620_224330. jpg 65,9 KB · Görüntüleme: 6

Daha açık yazayım o halde, yukarda laf kalabalığı oldu sanırım Annem: 87 (-1) Ben: 63 (-1)

Bir kaç gün önce tv de kimdi hatırlamıyorum doktor ya da diyetisyendi ama bundan eminim, yavaş yemenin önemli olduğunu söyledi ve bunu yapabilmek için; kaşığı çatalı elinizden bırakın, tekrar elinize alıp doldurana kadar miğdeniz dinlensin dedi..

Saat 3 bucuk gibi yemek yemistim cok acikmadim, oruca başlayacağım için o yüzden şimdi biraz peynir karpuz ve ekmek yiyip günü kapatacağım yarın sabah 11 e kadar yemek yok lili88

Ben 30 dakika yürüyüş yapiyirum

Kahvaltimi 12ye ceyrek kala yaptim. Dünden yemegim var 4 -5 gibi yiyip yeme işini bitirecegim.

Harikasin aramizda hızlı kilo verenler olsun ki bize de hırs ve motivasyon olsun. Tebrik ederim hemen listeyi duzenlicem kızlar

Günaydiiiinnnnn burdayiz di mi kizlar ben kaldigim yerden devam hatta üstüne spor falan eklemesi yapicam 4 günü geçen 4 günden telafi edicem simdi kahvaltima basladim lili88

Slm kızlar bende araniza katılmak istiyorum. 71 kilo ile 3gundur if diyetteyim

Ben sabah 72.6 gördüm dünkü kaçamaklara rağmen iyi. Bugün kahvaltı 11.00. Aksam yemeği de 18.00 da bitirip aksam 1 saat yürüyüş yapmak istiyorum. Allahım 2 öğün ne güzelmiş. Midem ve bağırsaklarım nasıl rahat etti. Aksam kaçamak yapamıyorum en güzeli de bu. Ayrıca buraya yazdığım için kendimi sorumlu hissediyorum. 1 ay sonra doğumgünümde daha farklı bir ben olacağım.

İyi bayramlar Ben 61,5 Saat 16:30 salata yiyip günü kapattım Aney 85 Bütün gün hiç birşey yemedi akşam 19:00 misafirleriyle her şeyden yedi Ben yarım kilo aldım, o aynı lili88

Aralıklı oruçta yemeği orantılı yemek çok önemli gerçekten. Ben de biraz fazla yediğimde hemen tartıya yansıyor ve oruç fayda etmiyor. Hem oruç hem az-normal arası yemek lazım

Günaydın tabi ilk zamanlar ödem gidiyor ama benim için ödem de çok önemli o gitmeden kilo vermeye geçmiyoruz benim de reglim gelecek sanirim ellerim ve şişti. Hep ödem Bugün biraz gec yiyip, ertesi gün de ac kalma suresini uzatinca telefi edersin bence geçen hafta sonu da ben de davete gitmistim 1 kerelik bozdum ama ertesi gün telafi ettim.

Ben sabah 70.8 gördüm. Perşembeye göre 400 gram daha az. Geçen sene aldığım 28 beden kot şortu giydim. Yine de belimdeki yağlardan dolayı duruşunu beğenmedim. Spor da yapılmalı en az haftada 3-4 gün.

Selam kızlar bu gün çok işim vardı saatler falan iyice karıştı Yarın tam gaz devam ☺

Beni de ekler misin lili88 lili88

Hoşgeldin. Boyunu ve hedef kilonu öğrenebilir miyim. Hangi saatler araligindaki if yapiyorsun? Nelere dikkat ediyorsun biraz anlatirsan cok sevinirim. Persembe günleri tartiliyoruz. Gün icinde sayfaya katilmaya çalışıyoruz. lili88

Hemen düzenledim

Hoşgeldiniz, hep birlikte bol eksili günler görürüz inşallah

Kilom 65.6, yarım kilo eksideyim şükür veremeyenler alanlar canını sıkmasın, inişli çıkışlı bu süreç, kararlı olan bu maçı alır

Ben de 71.2 ile artılarda olanlardanım. Bu hafta evlilik yildonumu, doğum günü ve bayram programı aksattı ne yazık ki. Haftaya kilomuzda eksilerde görüşmek üzere.

Süpersin aynı azimle hiç vazgecmeyelim, illaki gidecek fazlalıklar. Dün Instagramda biraz aralıklı oruc etiketiyle arastirma yaptim. Yapıp da memnun olmayan yok. Hepsinin mutlaka 2-3ayda en az 6-7, Kilosu fazla olanlarda ise 8- 13 kilosu gitmis. . Darısı bize olsun ben de boyum uzun oldugu herkesin icinde iri duruyorum. Zaten kemikliyim. Üstte karnimda pek bir şeyim yok. Tüm kilom basenlerimde lili88

Günaydın Kızlar Kahvaltım şimdi bitti. Kahve zamanı

Umarim okunur Eklentiler 16856335049836330643100012908375. jpg 75,5 KB · Görüntüleme: 31

Ben evde esim ve cocuklarim evde surekli yemek hazırlıyorum onlar yiyo ben bakıyorum hazirladiklarimdan ayiriyorum kendi saatlerimde yiyorum.

Selam ben bugün aksam yemeğindeydim ve protein + salata şeklinde bir öğünüm oldu. Yarın daha fresh ve meyve ağırlıklı beslenmeyi düşünüyorum. Sabah kahvaltısında da yumurtadan bıktım. müsli+ yoğurt + kayısı düşünüyorum.

Sporu kahvaltı bittikten en az 1 saat sonra yapıyoruz

Kesinlikle benim de ihtiyacım var Hadi üstümüze tarif atın kızlar.

Nerdesiniz hanimlar ses yok hic. Diyeti boşladiniz mi yoksa. Tam saat 4bucukta yeme işini bitirdim geceyi kahve cay vs icip gecistiricem. İyiden iyiye açlığa alıştım. Midem bile kıyılmıyor. Sabah tartildim dünle ayni 72.900 ciktim. Hedefim persembeye kadar 72.400ün altına düşmek. Haftalık yarım kiloya razıyım

Günaydın bu sabah 75.400 gördüm Tabi ödem olduğuma eminim, zaten baştan hep böyle hızlı gidiyor Bu akşam düğüne gideceğiz . O yüzden kahvaltı etmemeyi düşünüyorum. Saat 2 gibi bir şeyler yerim. Düğün ise 8 gibi. Of boşuna programın bozulacak Ne yapsam hiç bilmiyorum

Afiyet olsun ama yaramasın lütfen

Ben 1.68 boy ile 48 kilo olduğum dönem bile medium giyerdim. O kemikli hatunlardan biri benim işte! Üniversitede 55 kiloydum. Sonra ise başladım 65 oldum. Evlenicem diye 60 oldum. Sonra 2 doğum falan derken 70-75-88. En son nisanda 76 kilo ile zayıflama serüvenim başladı. Geçen haftadan beri de aralıklı oruç deniyorum sizlerle beraber. M manifestoo

Hedefim: 55 kg Annemin: 80 kg Şimdilik tabi

Bugün moralim yerine geldi. 71.7 kg. Haftaya 69 bildirmek istiyorum.

Bende reglideyim ilk gün biraz zorladi oruc saatlerimde gün icinde cikolata yemiştim. Naneli sakız cigne ustune su ic tavsiye ederim

Hoş geldiniz Umarım çok güzel zayıflarız hepimiz

Kızlar selam daha bikac ay önce kilo verme serüvenini bitirmiş biri olarak basliginizi görünce yazmak istedim. Aralıklı oruç harika kilo verdiren bir durum eğer bunu uygulamayı engelleyecek bir sağlık probleminiz yoksa bu şekilde devam edip aksatmayinca kilo vermek hiçte zor değil. Üstelik ben baya baya yememem gereken şeyleri yediğim zamanlar olmasına rağmen günde 2 defa olunca ve akşam belli bir saatten sonra pek yemek yemeyince kolayca gitti aylardır gitmeyen kilolar. Darısı size olsun buna ek olarak arada limonlu veya az sirkeli su içtiğim oldu bide arada zerdeçal limon pul biberi yogurtla yedim. Belki vermek isteyen birilerine yardımcı olur. Brokoli yemek iyi gelmişti bide bana. Ve son olarak kabak detoksu en son 1 kilom kalmıştı vermem gereken son vuruşu 2 günlük kabak detoksuyla yapıp noktalamistim. İnşallah faydası olur sizede ben bunların hepsini ordan burdan duyduğum bilgilerle bilinçsiz olarak yaptım ama oldu şükür

Ben 5 e çekeyim tekrar diye uğraştım ama aneyi kandıramadım, şu an akşam yemeğini yiyoruz M

Ben her gün yürüyorum. Ya bebekle ya da yalnız illa çıkıyorum. 50 dakika kesin oluyor. Bazen çocuk uyuyunca leslie mi yapsam da diyorum? Hiç Leslie denedin mi? O da güzel oluyor

Bu öğün değişimi kaç gün yapılıyor kızlar bilginiz var mı? Yorumlarda okumuştum ilk kez yapıcam Kulis tiyatro Mucizeler 9 değil 9999 hiç

Günaydınnn Bir tartı güncellemesi de benden gelsin 75.1 olmuşum. Bence çok az vermişim. Daha çok bekliyordum. Geçtiğimiz hafta malum düğünler, geç yemekler derken baya etkilendim. Yine de kaçamak yapmadım, en az -1 olur diyordum. Olsun moral bozmak yok, değil mi

Ben 10.30 gibi kahvaltımı yaptım. Her sabah mutlaka 1 yumurta tüketmeye özen gösteriyorum. Yumurtadan sıkılınca avokadoya geçiyorum. Bu gün eve usta gelecek, yemek yapamayacağım galiba. Ev amerikan mutfak olunca evde yabancı biri varken zor oluyor. Eşime gün doğdu tabi hemen dışarıdan sipariş ederiz dedi Bakalım ne yapacağız.

Kizlar süpersinizzzz süper. Ben henüz kahvalti yapmadim. Kahveden sonra inanilmaz derecede istah gitti sanki yemek yemis gibiyim. Bi güzel evi topladim işlerimi hallettim. Saat 1e dogru kahvaltimi hazirlicam. Sanki açken daha dinç ve enerjiliyim. Yemek yiyince ağırlık çöküyor. Hepimize mutlu saglikli günler diliyorum

Evet böyle yapayım belki de sık yiyorum.

Ödem attıran çay olarak maydonoz; kiraz sapı veya mısır püskülü duymuştum. Pasta bana hem dokunuyor gaz yapıyor hem de aşırı kilo yapıyor, ama çok çok seviyorum hamurisini:)

Maydanoz suyu sonrası hemen kabızlık sorunu çözüldü

Ben geçen hafta baya bir pasta börek yemiştim Sonra bir mide ağrısı tuttu, 2-3 gece kalkıp kalkıp soğuk meyve yedim. Yani çok tuhaf bir haftaydı Adetime de 1 gün kaldı o da var

Hosgeldin Merve2407 boyunuzu kilonuzu ve hedefi yazar misiniz hemen ekleyeyim. 18-6yı tavsiye ederim. Ama size hangi saatler uygunsa öyle baslamak daha uygun. Ayrica persembe günleri tartı günümüz

Aslında 12.00 da da ilk yemeği yiyebilirim ama bu sefer 20.00 a kadar ben çok acikiyorum. 16.00 -18.00 arası proteinli ve salatalı bir öğün yersem akşamı rahat geçiriyorum, pek acıkmıyorum. Acaba 12.00-18.00 olarak mi yapsam? Ben aralıklı orucu ilk kez deniyorum. Emziriyorum bir de. Oğlum 2.5 yaşında memeden ayırmak uzereyim. lili88

Dün akşam bir hafta yapılıp ara verilen yoğurt kahve karışımına başladım, çok etkiliymiş bakalım, yapıp görücem, akşam yatmadan önce yeniyor, yoğurt ölçüsünü bilmiyorum, ben bi kase yoğurda bir tatlı kaşığı kahve ekledim Kulis tiyatro Mucizeler 9 değil 9999 hiç

Sanirim 1er tane yerim çünkü küserler ve yemezsem ben de hayata küserim. Annem kızıyor zaten cok iyisin niye diyet yapiyosun diye. Kaynanam ayri söyleniyor. Eskiden zayıf olunca iş güç yapamaz mantigi varmış. Gerci boyum uzun disaridan kilolu durmuyorum ama cok zarif de degilim. Bilhassa basenlerim erimiyor. Kiloyi hep ustten verdim. Belim falan ince göbeğim de yok gibi . push ; lili88

Chia bana iyi geldi ya, tok tuttu baya, midem kazinmadi sayesinde akşam. Yoğurtlu yapmıştım akşam yemeği olarak, bugün de sütlü yaptım ara öğün ama yoğurtlu daha güzel. Acaba çok mu koydun, 2 yemek ks ni aşmayın diye okudum Bi yerde.

Günaydın kızlarrrr ☀ Haftasonu geçti burada online olmaya devam Hiiiç kaçamak yapmadım. Cuma günü kayınvalidem tatlısını hazırlamış, gel bir kap dolusu al da şimdiden yemeye başlayın dedi. Dedim aslaaaaa ben bir hafta boyunca tatlı yerim o zaman, olmaz dedim. Eşim de arada kıvranıyor gidip alsam mı diye Git annende ye dedim, sakın bu eve getirme Artık kilo verdiğim anlaşılıyor baya mutluyum Ama bayramda ben yemeden duramam kızlar o yüzden şimdi kendimi sıkayım

Çok haklisiniz, ben Mart ayında iş durumum ile ilgili bir stres yaşadım ve aksine 2-3 kg kilo aldım. Şimdi vermek çok daha zor. Mart ayında başlasaydım şimdi en az 9-10 kg vermiş olurdum.

Ara öğün.. Karahindiba kahvesi yanina incir ve ceviz muhteşemlisi. Eklentiler 16848411636866366823721234670401. jpg 99,5 KB · Görüntüleme: 80 lili88

Guzel tecrubeleriniz ve açıklayıcı yazınız icin teşekkür ederim. Sabah ac veya kahvaltidan bir iki saat sonra karahindiba kahvesi içiyorum. Sporu genelde öğünü kapattiktan sonra yapıyorum. İlk hamileligimde aralikli oruc ile hamilelik kilolarimin hepsini verdim eski halime 8-9ay icinde dönmüştüm tabi aradan 8yil gecti ustune 2.. doğum oldu. Ben diyet yapamadim eski irademe sahip olamadim. Ama artik kararliyim.

35 dk tempolu yürüyüş yaptim. 4-5- 5.5 km hizla. Epey ter attim. Carsamba tarti günüm bakalim ne olacak.

Evet 2 öğün cok guzel insan daha dinç enerjil oluyor.3 günden sonra açlık ataklari da gelmiyor. Cok canimin istediği şeyleri yeme araligimda yiyorum. Aksam çayın yayina ev halki dido yediler çikolatali gofret ben yemedim. Bugün yarım yerim kahvenin yanına gün icinde. Kizlar burayi boş birakmayalim birbirimize moral ve destek vermis oluruz.

Günaydın kızlar yarın tartı günümüz unutmayın Önceki

Bazı bitkiler emzirirken kullanmamak gerekiyor bebege de geciyor diye

Yeterki motive olmuş ol arada sekteye uğratsan da pes etmiyorsun o zaman.

Merhaba bende kahvlatiyi şu an yapıyorum yarim simit zeytin peynir ve çay

Maydonoz sapı biriktiriyorum, iki içimlik olsun hemen yapıcam Önceki

Güne limonlu sirkeli balli sicak su ile başlıyorum kahvaltıyı 12ye kadar elimden geldigince beklicem.. Eklentiler IMG_20230526_104555. jpg 75,3 KB · Görüntüleme: 25

Ben çok bitki işine girmiyorum ya. Metabolizmami bozarım diye korkuyorum. Bir arkadaşım her gün sinameki içerdi. Sonra koşa koşa tuvalete giderdi. Baya ishal yapıyormuş. M manifestoo

Afiyet olsun Ben de şimdi 11:10 kahvaltima başlıyorum. Niyetim 12 yi gecirmekti ancak agrikesici ictim mecbur birseyler yemem gerekiyor.

neden kimse yazmıyor herkes verdi mi 6 kilosunu ben gün itibariyle 64.6 kiloyum

Bu arada baktım, ikimiz de perşembe günü tartılmışız. Benim de her güncellememi perşembe günleri yazarsın Çok doğru bir gün Haftasonu kaçamak yapılsa bile o güne kadar toparlarız kendimizi

Afiyet olsun yemek menülerinizi çok kisiyorsunuz sonra acikmiyor musunuz

Boyum 1.70, hayır emzirmiyorum

kizlar hosgeldiniz. Yarın güncel kilolarinizi yazarsınız eklerim yarın tartı günümüz

Benim menu de 16.30 da azar azar kabak yemeği + bamya yemeği ve çorba. yarina kadar bir şey yemek yok

Valla gelen giden davet eden bayram seyran piknik haftasonu derken bi diyet yapilmiyo. En iyisi kimsenin olmadigi bir yere gitmek tek basina. Hani zayiflamak icin kamplar oluyorya cok mantikli. Ne yiyecegini verecekler spora da götürecekler ohhh mis. Bugün bir yazı okudum Instagram'da yag yakmaya başlayınca yağ hucrelerinin icinden yag gidince kendini korumak için içini su ile dolduruyormus yaklasik 1-2hafta. Tabi o sirada beden inceliyor ama tartıda kilo düşmüyormus. Sonra bakiyor ki hücre yağ gelmiyor suyu da ödem olarak atıyormuş.

Kalkar kalkmaz 2 bardak su içildi Tarçınlı kahve içildi Kahvaltıdan yarım saat önce 1 bardak su içildi 10:00 kahvaltı Bol tereyağlı, 2 yumurtalı semizotu Salatalık Domates Kuzukulağı, marul, roka 2 kayısı 2 yeşil erik Kahvaltıdan bir saat sonra spor yapıldı Kahvaltıdan 2 saat sonra 2 bardak su içildi Temizliğe devam; dün 1 bugün 2

Ben de 28 Mayısta 77 ile başladım şuan 69.5 kilodayım

Kizlar selam beni de araniza alir misiniz aralikli oruc yapiyorum ama 16-8. 18-6 mi yapmaliyim

Selamlar bugün okulun pikniği vardi sabah beri ayaktayim cok yoruldum küçük kızımla sicagin altinda parkta ordan oraya mahfoldum. Pek de birsey yemedim. Yemeye de 11bucuktu basladim. Simdi de soguk soguk su içiyorum. Yarın düğün icin ailelerimizn oldugu sehire gidecegiz pazar donecez 1 günlük sürede umarim sınırlarımı zorlamam. lili88

Ooohhhh afiyet şifa olsun

Evet başa döndük

Merhaba; ben de 17 Mayısta aralıklı oruca başladım. 66 kiloydum, şu an 64 kiloyum. Boyum 1.55 Sabah 10 kahvaltı başlangıç Akşam 6 dan sonra yemek yok şeklinde devam edeceğim. Annemle birlikte yapıyoruz, ilaç içmesi gecikiyor diye saatleri değiştirme kararı aldık bugün. (12/8 yapıyorduk) Annem; kilo 90 ile başladı (20 Mayıs) şu an 88 kilo, boyu 1.50 Bizi de gruba ekleyebilir misiniz?

2 gündür aneyle kahvaltı sonrası maydonoz sapı suyu içiyoruz. Aney de ödem çok var. Bakalım belkim bi faydası olur

Okudum cok teşekkür ederim lili88

Tabiki M

Ailecek grip geçiriyoruz cocuklar ateslendi benim vücudum kiriliyor. Sabah 9bucuk gibi saglik ocagina gittik ilaclarimizi aldik geldik derken saat 11 oldu. Kahvalti duzenim bozulmadan belirledigim saatte yapmis oldum. Dün yürüyüş de yapamadim vücudum sizladi. Bu kahvaltiyi 12 cekmeyi düşünüyorum. Bitişi de bugun 4 gibi yapmayi planlıyorum lili88

Ben köy evindeyim canlar. Ancak salı sabah evde tartilip yazabilirim bu seferlik böyle olsun. Aynen her gün burada o gün ne yaptık yazalım. Öğün saatleri ve kısaca nasıl beslendik. Yürüyüş ve sporu da yazalım. Ayrıca hedef kilosuna ulaşmak üzere olanlar sipariş ettiği veya dolabında olup da üzerine olmayan o çok sevdiği kıyafetten bahsedebilir. Resmini atabilir. Mesela ben en son 11 yil önce 60 kg iken kırık beyaz krep bir elbise almıştım onu bir gecede gitmiştim. Sonra da hiç giyemedim. Inşallah hedefime ulaşınca giyip resim atacağım

Saat 13.06 kahvaltima başlıyorum cocuklarla parkta hem yürüyüş yaptim cok az hem de oynadim.

Dün unutmuşum Aney 84 (-1) Ben 62 Kulis tiyatro Mucizeler 9 değil 9999 hiç

Benim de boyum 1.70 ama 65 iken bile iyi görünüyorum. Siz çok şişmanım falan demişsiniz ama hayal edemedim Normal bir kilodasınız bence. Ha 60 olunca manken gibi olursunuz o ayrı ben şahsen 62 iken kendimi manken sanıyordum

4.5 -5 hizinda yürüdüm yarım saat. Eklentiler IMG_20230621_230333. jpg 68,4 KB · Görüntüleme: 14 lili88

Tamamdir ben de haftada 3 güne karar veriyorum, en azından içim rahat etsin.

Normalde 11 de yiyorum bugün sabahtan derse gittiğim için geç oldu cumalari böyle oluyor benim

Verilen kilolar ayri ama sonrasinda hic geri kilo almayacağını hic bir diyet garanti edemez. Demek ki günlük almaniz gerekenden fazla kalori almış olmalisiniz. Ben de ilk dogumdan sonra bu sekilde eski halime döndüm 2. Hamileligime kadar hic almadim. Bence kilo verdikten sonra diyelim bugün fazla yediysem ertesi gün kilo kontrolü icin kalori açığı yapmak lazim

Selam kizlar sabah görümcemin günü icin poğaça yapmıştım malesef dayanamaidm yedim. Şimdide disaridayiz birseyler yiyip yeme işini kapsticam. Elbise denedim basenlerim almış başını gitmis kiyafet deneyince sinirlerim bozuldu bekarden 60kiloydum

Bende prematüre bebeklere battaniye, yelek, şapka, patik, bebek örüyorum

Bingooooo (-1) artık ödemmiydi kilo muydu bilemiyorum ama öğün değişimi işe yaradı Kulis tiyatro Mucizeler 9 değil 9999 hiç

Ben geçen hafta tatildeydim kilom +1 ne yazık ki. Ama pişman değilim tatilde de diyet yapamam. 72.2 olmuş. Bu hafta acısı çıkacak tabi ki. Ayrıca artık her sabah denize gidilip yüzülüyor.

Kahvaltıdan önce 1 cay kaşığı bal, 1 tatli kasigi dogal elma sirkesi, 10damla limon ve ılıktan daha sıcak su hazirladim içiyorum. Kahvaltimi geciktirebildigim kadar geciktirecegim. İlk dogumdan sonra kilo verirken her sabah kesintisiz bu suyu ictim cok faydasını görmüştüm. Bugun tekrar başlıyorum.. Eklentiler IMG_20230525_102820. jpg 59,5 KB · Görüntüleme: 27 lili88

Günaydın kızlar Zorlu geçen bir haftadan sonra kilom : 73.200. Ne almışım ne de vermişim Neyse yola devam haftaya bol eksiler görürüm inşallah

Sabah kalkar kalkmaz 2 bardak su içildi Artık kahvemi kahvaltıdan 2 saat sonra içicem öyle daha etkili oluyormuş Kulis tiyatro Mucizeler 9 değil 9999 hiç

An itibari ile 40dk yürüdüm hızı 3.8 ila 4.5 arasinda artırıp azalttim. hergun yürümek niyetindeyim bakalim ama en azindan 1 gün ara vermek şartıyla devam ederim diye düşünüyorum. En az 30dk en cok 1 saat yürüsem yeter. Bu 2 haftayı sıkı tutup elimden geldigince ilk kiloları fazla vermek istiyorum. Eklentiler IMG_20230517_132929. jpg 55,7 KB · Görüntüleme: 84 lili88

Işte o pehlivanlardan biri de ben... hoşgeldin

Görümceniz şişman mı o yüzden mi kıyafetler yakışmıyor Ben geçen sene temmuzda doğum yaptım. Benim isteğim de eski fit vücuduma kavuşup, eeeenn pahalısından bir levi's kot alıp, elimde kahvemle parkta bebeğimi oynatmak

Bu hafta az gitti ama gitti yine de 66.5 olmuşum. M manifestoo

Merhaba bende katilmak istiyorum 24 yasindayim evliyim Boyum 1.57 Kilo 67 Hedef 55 kilo hadi bakalim insallah olur

Gunaydiiinnnn saat 12.05 kahvaltima başlıyorum. Artik kahvaltimda bol dereotlu limonlu salata yapiyorum. Sabah -200gr gördüm. İnşallah persembeye 72.900lere adim atmak istiyorum. C. tesi gunj düğün var ve biz aile evine gidecek haftasonu diyetimi bozmamaya calisacagim. Cuma günü de oğlumun okulunun piknigi var. Neyse ki orucumun yeme saatinde abartmadan az miktarda yemeyi düşünüyorum Eklentiler IMG_20230606_120509. jpg 123,1 KB · Görüntüleme: 19

Çok acıktım dayanamadim 20 saat tutabildim ve şimdi kahvaltiya gömüldüm 4e kadar bekleyecek sabrim kalmadi

Merhabalar eger bize katilmak isterseniz aramizda aktif aralikli oruc yapanı görmekten mutluluk duyariz. Hemen listeye ekleyebilirim. Evet benim de reglim bugün söküldü, benim bir de regli öncesi 3-4gun başlayan şişkinlik oluyor bugun zirve yapmis durumda. Resmen 1-1.5 kilo fazla cikiyor ki göğüslerimden de durumu anlayabiliyorum. 1 beden büyüyor

Günaydın kızlar dün malum son öğünümü, çok geç saatte düğünde yedim. Bu sabah tartılmak istemedim ama dayamadım tartıldım ve 75.1 gördüm Bu sabah kahvaltımı 12 gibi yapacağım.

Selam kizlar mutlu haftalar kahvaltimi saat 11de yaptim. Yemegimi de 15:30 da yedim ustune de 2 meyve yedim. An itibariyle yeme işini kapattim. Zaten bu aralar sicaktan sanirim midem cok rahatsiz. Yiyesim gelmiyor. Regl dönemine girdim henüz gelmedi ama şişliği 4gun önceden basliyor. Muhtemelen tartida fazla çıkarım. Aksam yemeklerinizi kacta yiceksiniz yedikten sonra yazın emi

Kot bedenin kac acaba? Ben 27 giyiyorum dar oluyor. 28 tam oluyor. Benim boyuma göre 60 kg ideal kilom. M manifestoo

Evet ben de gün icinde kahvaltı ile yemek saati arasinda 1 kahve yanina hurma incir vs kuru meyve ve ceviz yiyorum. . Çiya tohumu midemde şişip kaliyor rahatsizlik hissi veriyor. lili88

Kızlar ben bayramdan baya yedim Haftasonu toplarlarım derken bu 2 gün de karışık geçti. Yarından sonra toparlarım inşallah. Doğrusu biraz motivasyonumu kaybettim sanki. Bayramlar veya orucumu bozduran etkinlikler beni çok etkiliyor, ha deyince toparlayamıyorum.

Hocam benim başlangıç kilomu yazmamışsınız 77 bu arada

En son yemeğimi 5te yedim pilav ve nohut yemegi ekmeksiz normalde mantiyi makarnayi ekmeksiz yiyemem haftanin ilk gününü aralikli oruca uyarak basladim. Yaz tatili iznimiz Eylül'de yani tatil icin eylüle kadar kalan kilolari vermem lazim.

Kendinizi yormadan üzmeden yapın arkadaşım zaten spor la kilo vermek birebir bağlantılı değil

Günaydın ben de ana evindeyim, çikolata baklava fln yemiyorum. 2 öğün beslenmeye devam. Eve gidince yarından itibaren ben de bir ayar çekeceğim kendime. Kilo almamak bile bir başarı ama vermek için gerçekten ekstra bir şey yapmak lazım. Ya düzenli spor ya da kalori azaltımı. Ya da her ikisi. Vücudu aç bıraktığında mesela aksam 6 dan sonra yemediginde beyinden bir ileti gidiyor ve yağ yakımı olduğunu hissedebiliyorum. Sabah da kahvaltıyı 11 hatta 12 ye kadar sabredebilirsek çok güzel oluyor.

An itibariyle 30dk orta tempoda bir yürüyüş yaptim. Nasil ter akti sirtimdan umarim yaglarim erimistir Kendime söz verdim günlük veya gün aşırı 30dk orta tempolu yürüyüş yapacagim. 1 saat gibi hedefler koyunca kökten vazgeçiyorum. Üstüne de 500ml su ictim. Eklentiler IMG_20230530_142855. jpg 55,7 KB · Görüntüleme: 20

Kulis tiyatro ve N nurzdmrr kizlar tarti bildirimini unutmayin Kulis tiyatro Mucizeler 9 değil 9999 hiç

Günaydın, akşam kahve içmedim, 4 tane yeşil erik yiyip yattım ☺ Uyanır uyanmaz 2 bardak su içildi Kahve karışımı içildi Kahvaltıdan yarım saat önce bir bardak su içilecek ve 10:00 da kahvaltı yapılacak Kızlar biz dün ilk defa ara öğün yaptık, uzun süre aç kalınca vücut kıtlıktayım diye düşünüp kendini korumaya alıyormuş ve yağ yakımı duruyormuş bu yüzden ara öğün yapmak gerekiyormuş, bu kilo verme durma nedenlerinden biriymiş.. Siz ara öğünde ne tüketmeyi önerirsiniz? Biz dün 3 malta eriği, yarım salatalık, 6 çiğ fındıkla yaptık ara öğünümüzü..

Selam çok iyi:) Sizin boyunuz 1.70 miş, vücut tipiniz nasıl? 70 kg olarak hedef koymuşsunuz. Mesela benim boyum 1.68 ve 68 kg iken bile kollarımdan dolayı kilolu görünüyorum. 60 kg iken normal görünüyorum yine zayıf görünmüyorum ama. Zayıf görünmem için en az 55 civarı olmalıyım. Şundan dolayı sordum hedefinizi 64 yapsanız boyunuz da uzun çok süper durur

Selam, bir başka aralıklı oruç konusuna da yazmıştım size de sorayım. Regl dönemi iştah ve ödemi için ne yapıyorsunuz kızlar? Ben dün öğlen 4 koca dilim ekmek yedim de Doymuyorum ve göbeğim taş gibi. Bugün 3. günüm ama bu ay çok yoğun geçiyor. Aralıklı oruç biraz bozuldu maalesef lili88

Selam hanimlar bugün oglumun okuluna gitmem gerekiyordu, saat 10bucuk gibi koştur koştur birseyelr yedim, eve gelince de yedim.

Tartı günü hangi gün tam olarak

Sabah 10.30 kahvaltı yapıldı. Karne alıyorlar okula gideceğim. Sabah tartım 71.5 2 bardak limonlu su içildi

Kahvaltıdan yarım saat önce bi bardak su içildi 10:00 da kahvaltı yapıldı Spor yapıldı (kahvaltıdan 1 saat sonra) Kahvaltıdan 2 saat sonra 2 bardak su içip Limonlu kahve içip yarım saat sonra pazara gidilecek

Merhaba ben de kurban bayramına kadar 86 olmak istiyorum

Aksam akşam yürüdüm 4 -4.5 -5 km hız bandında. Miskin Miskin oturuyordum bir an dedim kalk kalk yürü. Cok iyi geldi. Erinen varsa kızlar hadi kalkın Eklentiler IMG_20230601_204534. jpg 25,7 KB · Görüntüleme: 28

Evet yahu bende yeni aldım telefonu elime bende bugün jelibon yedim ama yeme penceresi içinde iyi hissediyorum sadece akşam yemeginde bir meze yedim ve sarmsakliydi sistim ve uyku bastırdı umarım yarında çok ödemli uyanmam

Bugün esim eve gelince alisverise gittik eve gelip yemek yemem 7 yi gecti. Olsun sabah 2 saat gec yerim lili88

Kızlar hepinize bir şey sorucam Kilo verme sürecinde en büyük motivasyonunuz ne? Benim motivasyonum : zengin kocası sayesinde deli gibi alışveriş yapan, ama giydiklerinin hiçbiri kendisine yakışmayan görümcemin yanında, incecik vücudumla ortamın tozunu attırmak nedense başka hiçbir fikir beni bugüne kadar bu kadar hırslandırmadı

Bir daha almamak üzere verelim kiloları. Bu da biraz beslenme alışkanlığı ile ilgili. Eğer evde pasta börek yapılıyorsa kilo almamak imkansız. Paketli gıdaya da elveda demek lazım. Hele bir de ben ekim ayında doğum iznim bitince işe başlayacağım ofis işi olunca hep oturuluyor. Metabolizma resmen çalışmıyor. O döneme kadar fit olayım ki giydiğim de yakışsın istiyorum.

Kilom 69.5

Eskiden cok spor yaptım bu nedenle vücudum kilo alinca böyle oldu. 2 sezaryen doğum da eklenince... fotoyu azıcık gülelim diye attım, ne kadar beğenmesem de kendimle barışık biriyim vücuduma uygun giyiniyorum. Ancak resimlerde en iri çıkan ben olmak istemiyorum artık

Aktif bi aralıklı oruç konusu görmek süper :) Ben de geçen pazartesi yani 22 mayısta 77.8 ile başladım. 1 hafta sonra yani dün 75.7 çıktım. Ama çok ödemim vardı o gitti muhtemelen. Ben merakımdan her gün tartılıyorum bugün 76.3 çıktım mesela, üstelik dün akşam yemeğimi 18.30 yememe rağmen 3 litre su içmiştim, yeşil çay da içmiştim ama sanırım pms regl öncesi şişkinliği yaşadım. İştah artışımdan da belli bu :) 16-8 yapıyorum ama değişebiliyor. Akşam en 19 civarı kapanış öğlen 12.30 civarı açılış yapıyorum. Boyum 1.68. Başarılar :)

Kiraz sapı çayı tuvalete çok yardımcı oluyor Belki o yüzden önermiştir bir an önce çikolatayı vücuttan atın diye lili88

Günaydın kızlar Ben iki gündür hiç iyi değilim geçen hafta ağırladığım misafirler çikolata getirmiş, iki gün önce yedim ama midemi öyle bir yaktı ki hala geçmedi. Ne yesem ne içsem de fayda etmedi. Hep soğuk şeyler yemek istiyorum. Dün gece kalkıp soğuk meyve yedim ama yok Bu sabah tartıldım 300 gram fazla çıktım. Kendimi kilo almamış sayıyorum tabi çünkü perşembeye kadar eminim ki gider.

Yaaa ben de nakış işi yapıyorum lili88

Bir de eskiden de ben bu if yı araştırmistim, oruç pencersindeyken kahve sütlü olur mu vs net Bi cvp bulamamıştım o zaman. Yeni rastladım Dr a sordular tvde. Yasak diyemem ama oructyken 50 kalori aşılırsa orucu bozmuş oluruz o yüzden olmasa daha iyi dedi, kahve severlere duyurulur. Bu arada ben if uygulaması da Google play den indirdim, güzel oluyor takip açısından

- 400gr ile güne başladım. Kahvaltima şimdi başlıyorum. Yine planim 5te yemeği bitirmek. Gün icinde de yürümek. Telefonuma aralikli oruc uygulamasi indirdim. Oruca baslayinca onu da baslatacagim. Bir saat döngüsü halinde göstergesi var. Orucun ilerleyen saatlerinde yag yakimina başladığını gösterince bence insana dayanma gücü veriyor.

Annemde de olmuştu, kahvaltıda mutlaka bol yeşillik, kayısı ya da armut, ceviz ya da fındık yedi.. Biz mutlaka kahvaltıda bunları bulun duruyoruz.. Artık kabızlık sorunu çekmiyoruz. Kesin çözüm diyemem, bi dene istersen..

Saat 5bucukta yeme işini bitirdim. Kizlar aktif olalim sayfada lütfen vazgecmeyin yazmaktan

Tabi. Perşembe ölçüm 66.1 boy 1.70 hedef 60 18 de kapanışı yaptım, şu an şekersiz sutsuz nescafemi içiyorum, beyaz çikolata almış eşim, ben yemiyorum yemicem. İnsanlık için küçük, benim için büyük adımlar.

Bence bunun nedeni öğünlerde karbonhidratı fazla almak ya da kahvenin yanında tatlı bir şey yemek olabilir. Eğer yediklerine çok dikkat ettiysen ödem veya adet dönemidir. Bir yerde okumuştum aralıklı oruç adet dönemini geciktiriyormus.

Gunaydiiinnnn. Saat 11.00. Bir büyük bardak sicak limonlu sirkeli su. Bu sefer bal eklemedim. Kahvaltiyi 12 gibi yapmayi düşünüyorum. Yemegi de 4gibi yiyip orucuma baslicam. Reglim bı türlü sökülmedi sabah tartida 1kilo fazla ciktim Eklentiler IMG_20230529_105700. jpg 59 KB · Görüntüleme: 19

Tünaydın, sabah 2 bardak su, kakaolu tarçınlı kahve, kahvaltıdsn yarım saat önce 1 bardak su içildi, bol yeşillikli, yumurtalı, meyveli ve kuru yemişli kahvaltı yapıldı, birazdan sporda yapılacak

11:45 kahvaltima başlıyorum daha fazla dayanamiciğiiimmmmm bugün disarida islerim var son yemek yeme saatim azicik uzayabilir 5, 5bucuk civarlarina. Hadi bana afiyet olsun

Selam kızlar Bu sabah tartıda 72.800 gördüm ve baya motive oldum Adetim de geldi. Haftaya inşallah tam 72 olurum

M meryemnur hoşgeldin tamam ben listeye ekliyorum suan guncel kilonu. Hedef kac olamk istiyorsun onu da yazayim. İf yapiyorum yeme süremi ne kadar az tutarsam okadar etkili. Malum yaz geliyor ilk haftalarda daha hızlı kilo gitsin istiyorum. Uzun zamana yayılınca bıkıyorum. Once buraya yazmadan 76 kilo gelmistim bi 10 gun kadar 18/6 uyguladim. 74.800e düştüm. Bu hafta 19/5 20/4 yapıyorum bakalım Perşembe günü ne cikacak. Ama bende de spor yok. Bir de onu düzene koyabilsem.

Günaydın ben de birkaç gündür aralıklı oruç yapıyorum. 30 yaşındayım, 10 aylık bebeğim var. Aralıklı oruç sayesinde hamile kaldım diyebilirim. 62 ile hamile kalıp 82 ile doğuma gittim. Bu sabah tartıldım ve 75.800 Hedefim kızımın doğum gününe kadar 70in altına düşmek. Önümde 2 ay kadar bir süre var. Ben de size katılsam olur mu

Günden güne kedimizi daha iyi hissetmemiz peki Perşembeye az kaldı bakalım tartı ne diyecek Yeni gelen arkadaşlar, hoş geldiniz

Gümaydııııın Nerdesiniz kızçeler hadi gelin çok sessiz kaldık

Hoşgeldin tabiki katilabilirsiniz. Hem böylece daha motive oluruz ben ilk listeye hemen kilonuzu yazıyorum.

Kulis tiyatro lili88 kızlar peki bağırsakları çalıştırmak için bir öneriniz var mı Kusura bakmayın söyleyeceğim, ben aralıklı oruç yaparken her gün tuvalete çıkamıyorum. 2-3 günü buluyor. Sizde durumlar nasıl? lili88

Umarım bir ayda 5 iki ayda 10 kilo vermek hedefim yaşım küçük ama kilom Cok fazla bide sezeryan doğum oldu maalesef bebeğim. kanala girmediği için ikinciden sonra hepten zor olur kesin

Reactions: lili88 M manifesto

En son 4bucuk gibi yedim ama saat 6 civari 2 topcuk külahlı dondurma yedim disaridaydik hayır diyemedim Allahim sen onu kaloriden sayma nolur yürüdüğüme merdiven indigim bindigime gitsin Amin

Olsun bazen fazla cikiliyor tuzlu yiyince de ödem tutuyor. Aktara gidebilirsem misir püskülü ile kiraz sapı alacagim

Saat 4e kadar aç kalıp (16:00) 4de yemek yiyor, ertesi gün 4e kadar yine aç kalıyordum. Buna rağmen 7 kilo verebildim.

Bugun 5 bucukta bitirdim yemeğimi, misafirim oldugu halde sofra kurdugum halde yemiyorum yemicemmmm

Gece kahvem bünyem açlığa alıştı şükür. İlk 3 gün zorlasa da sonra alisiyor bünye. Birde tabi kafada bitirmek lazim. Eklentiler IMG_20230525_211351. jpg 69 KB · Görüntüleme: 24

O sizin tatliliginiz çok teşekkür ederim. Ben de doğum günüm olan 1 temmuzda en azından 68 olayım diyorum. 2 haftam var. Bizim temmuzda 4 günlük bir tatil olayımız olacak. Asıl o zaman napicam. Daha önceleri tatilde 5 kilo alıp dönmüş biriyim çünkü. Abarttım mi tam abartiyorum, tatlıyı falan oturup 1 tepsi götürürüm.

lili88 ben de bu açıdan haftasonlarını hiç sevmiyorum. Eşim evde oluyor hep yemek soruyor. Zorlanıyorum M meryemnur bak lili doğru diyor. Ben de canımın çok çektiği bir şeyi yemekte yiyorum. Sonra orucumu bozmuyorum. Mesela dün öğlen yemek yedikten hemen sonra bir lokum yedim. Bunu ben kaçamak olarak saymıyorum çünkü oruç saatimi bozmadım, ayrıca çok da yemedim. Bu gün doğum günü var mesela, pastayı yemek saatime saklayacağım. Sen de öyle yapabilirsin. Sorun olan orucu bozmak.

Selam kızlar bugün moralim çok bozuk, pazartesi tartı günümüz; ben +1 aney +2 çıktı tartıda

Günaydınlar., Kahvaltı 11.00 de yapıldı. Aksam yemeğini 17 de bitirmeyi düşünüyorum. Bu sabah sürpriz 72.1 gördüm. Böyle gidersem süper. 4 günde 1 kg. Tatlı ve çikolata ağzıma sürmüyorum yoksa emeğim boşa gider. Tek lüksüm ara öğünde yedigim kayısı. Buna rağmen boşaltım sistemim yavaşladı. Kiraz sapı çayı yapacağım. Suyu artıracağım. Artık bıktım iri yapılı omuzlu kalın kollu görüntümden. Bacaklarım annemin bacağı gibi oldu. Karnım yok ama kasiklarimda hamilelikten kalan yağları görebiliyorum. Ilk hedefim 60 inşallah ulaşırım Hepimiz vazgeçmeyelim bir daha almamak üzere kilolara elveda

Ben de dogumlardan sonra çok inişli cikisli kilolarım oldu ilk dogumdan sonra 8 ayda eski halime dönmüştüm ama 2. Den sonra çok öyle olmadi. Gün ortasinda Karahindiba kahvesi içiyorum. Zaten yillardir cayi kahveyi sekersiz içerim. Size de kolayliklar diliyorum yaşınız küçük kilo vermek daha kolay olur

Koklamanızı tavsiye ederim. 28 Mayıstan beri aralıklı oruçtayım şekeri tamamen kestim 3 haftada neredeyse 8 kilo verdim şeker sadece basit bir kaçamak değil duraklamaya da sebep olur o da motivasyon kaybına sonra ver verebilirsen

Günaydın gece biraz tansiyonum şekil degistirdi o yuzden bol tuzlu ayran ictim gece 1 de. Sanırım dün hazirladigim icecek yuzunden oldu. Sabah da tartildim tartilmaz olaydim. 75 kg çıktım çünkü uzun ve zor gecen reglim oluyor ve eskiden de biliyorim en az 1.5 kilo fazla cikiyorum. Çünkü diyetimi hic birakmadim. Neyse ben yine de listeye kilomu eklicem. Bakalim haftaya farketmis olacak mi.

Herkese merhaba -1 kg ile devam ediyorum 67 oldum. + gören arkadaşlarım şimdiden kusura bakmasın ama çok mutluyum Durmak yok yola devam üzülmeyin bir haftada halledersiniz inşallah

Şu halime bakın nasıl bir şekilsizlik. Doğu Almanya gülle takımından sanki:)

Demeye kalmadan adet oldum Şimdilik sizi takip edip devam edeyim, istikrarlı olamazsam yarı yolda bırakmış olmayayım. Ama konuyu takipteyim :)

Katılıyorum. Şeker ve karbonhidrat resmen sigara gibi bağımlılık yapiyor bir defa ağzınıza değdi mi vücut daha çok istiyor. M manifestoo

Pardon et lili88

Selammmm herkes bayram yolculuguna veya temizliğine girişti di mi Sesiniz cikmiyor. Haftasonu olmasina ragmen yemek saatlerimden sonra hic yemek yemedim. Bugun 4 bucuk gibi yemegimi yedim. Ve aksam 5ten sonra 9a kadar disaridaydik. Ama az evvel ev halkına yiyecek hazirlarken bi tansiyonum düştü elim ayagim titredi. Hemen bi tuzlu ayran ictim yine de yemek yemedim. Dedigim gibi hizlica kilo vermeyi bir anda incecik olmayi herkes ister ama bu kilolari 1 haftada almadik ki 1 haftada da veremeyiz. Hedefim Eylüle kadar 68-69 a düşmek. Az olsun öz olsun

Lilicigim bende yeme pencelereleri aralarında kaçamaklar dan bahsediyieum zaten oruca girdikten sonra yeme olmasın. Ben dün ttaliya çok ihtiyac duydum sekerpare yedim yani böyle olursa daha güzel yoksa benimde aklım kalıyor o zaman

Günaydın, bende dün yaptım bayram baklavasını, ben birde az un kavurup koyuyorum cevizin içine, çok eskiden köyde ceviz bulamadıklarında sırf un kavurup yaparlarmış annemler.. Bende ikisini karıştırıp yapıyorum çok da güzel oluyo, çok da severim, bakalım bayramda kim tutacak beni

Kahvaltımı 12de yaptim. Aksam da 6bucuk gibi bir iki kaşık atistirip yeme işini kapadim.

Ya ne güzel ben de 66 olsam keşke bir an evvel. Daha 70 lerden kurtulamadık

En çok malup olduğum konu motivasyon siiznle birlikte bunu yeneceğiz insallah

Saat 17:08 yemegimi yedim orucum basladi yaklasik 1-2 saat sonra da yürüyüş yapicam.. akşam da yine maden suyu, yesil cay, kahve artik birilerini icerim

Teşekkür ederim E c e evet tüm sayfaları okudum. Boy 170, kilo 65.8. Hedef 60. Geçen sene başı doğum yaptım ama karnım hala hamile gibi şişkin, üst kollarım ve sırtım çok şişman. Küçüklüğümden beri aşırı zayıftım, utanırdım hatta, dalga geçerlerdi zayıfım diye, son 4- 5 senedir inanılmaz şiştim. Xs-s giyerken şimdi l-xl giyiyorum. En az m bedene dönmek istiyorum ilk etapta.

Aaaa neden acaba yemeği fazla mı kaçırdınız Ödemdir yahu

Bu suyun faydası oluyor mu sence? Nasıl sirke kullanıyorsun, balın ve sirkenin ölçüsü ne lili88

Sana katılıyorum benim de çocuklar 9.00-09.30 da kahvaltı yapıyor. 11 e kadar bekleyince onların programı bozuluyor. Çünkü tam dışarda gezdirme saati 10.30-11.30. Bir de güne erken başlayınca acıkmış oluyorum.

Günün son menüsünü yemiş bulunmaktayim. Günüm miskin miskin oturmakla geçiyor