Yazdığını yeni gördüm henüz tam başarmış kabul etmiyorum kendimi :) yanına yiyecek birşeyler al ögle yemeği yerine meyve tüket vs.. İstersen başarırsın canım :) N

Ayy Kübra'cım bizim topiğe yazdın sandım direkt atladım canım kusura bakma N

Şuan 81 kilodayım. boyum 1.65. 20 yaşındayım. Kilo vermek için bir yola girmiş bulunmaktayım.. Günde en az 3 Litre su içiyorum. yarımsaat twister yapıyorum. Hareketli olmaya özen gösteriyorum.. Yaz tatilinde kilo verip yeni bir ben olmak istiyorum.. Bugüne kadar hep kendimi kandırdım böyle güzelim. Ben kendimle barışığım falan.. Ama artık Farkettimki yüküm çok ağırlaşıyor.. Asitli içecekleri, kahveyi, aburcubur hamur işini tamamen cıkardım hayatımdan.. 6dan sonra birşey yememeye özen gösteriyorum.. Böyle bu şekilde kilo verene kadar devam edecem. Fakat yardımlarınıza ihtiyacım var. Ramazandada kilo vermek istiyorum.. Önerileriniz nelerdir.. Sizce doğru mu uyguluyorum. NOT : hergün günde 3 defa ödem çayı içiyorum. Kiraz sapı ve mısır püskülü ödemi gerçekten atyr. 3günde 2 kilo verdim 83tüm başladğmda bu su kaybı olabilir fakat bilemyrm başka yol bulamadım.. Listeye hiçbirzaman uyamadm.. 1 yıl sonraaaaaaaaaaaa : Selammmmm Uzun zamandır diyet ve spor yapamıyorum. Ramazan sonrası tekrar diyete ve spora başlayıp son kilolarımıda verip sağlıklı bir yaşama devam etmek istiyorum :) Bana eşlik etmek isteyen varmı? ramazan öncesi 66 65 kilo arasındayken ramazanla beraber 68 oldum bu ödemde olabilir ama ramazan sonrasında günde 1 saat koşu bandımla beraber sıkı bir diyete başlıyorum

Geçen Hafta : 80 Bu hafta Normal tartı :79 Yeni digital tartım :79,2 BAŞARACAM N

Yapmamam gereken birşey hatta doğru olmayan birşey yapıyorum İsveç diyetine başladım 2. günümdeyim.. 13 gün kaçamaksız yapacam.. Sonradan kilo alacağımı zannetmiyorum dikkat etmeye devam edecem :) hafiften baş ağrısı var oda sanırım kahvaltı yerine kahve içtiğim için.. :) Ama bozmayacam vücuudumun şoka ihtiyacı varmış

evet canım öyle kacamaklarla olmaz sonradan ödüllendirirz kendimizi :) N

anladım canım dikkat et O

evet başladık değil mi? umarım sende başlamışsındır bugün ben oruçlu olduğum için sabah öğle yok :) akşam ise corba salata yarım kase de makarna yedim ve karpuz gerçi yemekden sonra meyve yemeyin diyorlar ama bundan sonra bakcaz artık :) şimdi de demirhindi şerbeti yapacağım aktardan almıştım biraz acımsı bir tadı var ama içilebilir ve çok faydalı... sen neler yaptın... N

bugün güne kahvltısız başladımm.. hava o kadar sıcakki herşey bunaltıcı O

edicem :) :) :) teşekkür ettim... O

Ayy ben dün yazamadım yahu çok yoğundum, annem alışverişe sürükledi peşinden. Anca şimdi fırsatını buldum. İkinci günüm bugün. Bugün çok kötü midem bulanıyor. Sanırım sürekli bozuk olan havalardan kaynaklanıyor. Sabah: Hiçbişey yiyemedim malesef. Öğlen: 4 yaprak marul, bir domates ve bir biberden oluşan salata. Ara: 2 kayısı ve bir maden suyu. Akşam da bişiy yiyemedim. Çok su içemedim bugün, bol bol çay içeceğim akşam da. Annemle birazdan 1 saate yakın yürüyüşe gidicez. Kübra senin menü şahane :) Bugün de kazasız belasız bitsin de

Afiyet olsun canımm. Nesfiti bende akşamları tercih ediyorum menüm Sabah : Yok ( 1bardak şekersiz çay ) Ögle :Salata + Ayran Ara : 2 kuru kayısı + 5 badem Akşam : 1 Kase sütlü nesfit 2 bardak yeşil çay. 3 Litre su Spor : 10 dk zumba 15 dk twister ile hareket. 1 saat bisiklet.

gideli çoğalmışız çok sevindim hoşgeldiniz kızlar gittim ama boş dönmedim 1 kg verdim de geldim :) 78 im :) korktuğum başıma gelmedi kübra senin nnasıl gidiyor bir de bu sıcakda düzenli yemek yenmiyor arkadaşlar N

bende gececiyim seni çok iyi anlıyorum... bitki çayları içiyorum artık süt içiyorum yarın dan itibiaren de sıkı bir programa giriyorum bakalım ne yapacağız... faydalı gördüğüm şeyleri yazarım sana N

evet iyi değil ama acil durumlar :) bu 15 kiloyu da düzensiz verdim ama spora gittim almadım şükür 1 ay spora gittim ve sıkılaştım... ve benim diyelerim çok fenaydı ara öğün felan yoktu kendimi direk az yemeye odaklamıştım ekmek çikolata felan kestim sen neler yapıyorsun özel olarak... ayrıca kalori sepeti diye bir yer var yine burda okudum oraya bir bakın istersen... N

Dünkü Menüm : Sabah : 1 haşlanmış yumurta 1 dilim kepekli ekmek 1 bardak şekersiz çay 20gr peynir. 4 adet yeşil zeytin Ara: Türk kahvesi Ögle: 1 kase tavuk çorbası Akşam 1kase nesfit 2.5 Litre su N

Tamam canım N

Merhabalar :) Burda da buldum seni Tebrik ederim kilo vermeye başlamışsın, eminim devamı da gelecek :) Boyun uzundu sanıyorum, yani 60 kiloda tam bir çıtır olacaksın N

Selam canım Hoşgeldin İkinizde çok Fenasınız hemen buluyorsunuz beni İnşallah başaracam.. Başarırsam sayenizde olacak Canımm.. Saolun N

Bugün birde ev temizliği yaptım bayagı efor harcadım :) Kahvaltı : 2012-07-05 tarihli kaloricetvelinizMiktarKalori Yumurta 50 GRAM79 Yoğurt 50 GRAM34 Yaprak Sarma 0.25 PORSİYON67 soda limonlu1 adet68 Yeşil Zeytin5 adet35 Kepekli Ekmek0.5 DİLİM27.5 Beyaz Peynir25 GRAM62.5 Salatalık 1 ADET11 çay (250ml)1 bardak1 Toplam :385 kal. Akşamada patates salatası yapmayı düşünüyorum.. 6 Dan sonra yemek yok

bende yeni gördüm işim çok yogun fırsat bulamıyorum yazmaya... ewt deniyorum inş olacakk N

rica ederim tatlım:)

Kübra'cım canım hayırlı olsun günlüğün. Bence buraya yazmayada devam et. Sonuçta motiven daha da artar. Bende hafiye gibiyim yaaaaa nerelerden neler buluyorum Ben de başarı hikayelerine yazmak istiyorum şöyle boş bir vaktim olursa eğer. Ama takımdan buna pek fırsat olmuyor. Uğrarım bende arada bir buraya N

Doğru söylüyorsun canım. İnsanın canı bu sıcaklarda bir şey istemiyor SultanErdem bu benim

Kızlar bende sizinleyimm. 2 ayda 15 kilo verdim. Birbirimizi motive ederiz. Bende günlük yazıyorum, şuan herşey süper. Kübracım sanada başarılar N

Evet canım öyle oldu :) Ben cumaları tartılıyorum canım. 81 den 80 oldum ama şuan kaç bilmiyorum cuma görecez.. Bu sıcakta yenmiyor ama sağlıklı verebilmek için sağlıklı beslenmek çok önemli dikkat etmeliyiz canım 78 olmana çok sevindim N

saol canım birbirimize yardımcı olabiliriz :) benim vücudum ödem topluyor genelde ödem söktürücü çay içiyorum sanada tavsiye ederim : Mısır püskülü kiraz sapı Tarçın kaynadıktan sonra su atıyorum demlenince içiyorum.. Ödemin varsa eğer iyi gelir.

bence kilo verene kadar patates yeme hele de yeni başladıysan diyete çok çok az tüket haftada 1 oda belki :) onun yerine aynı malzemelerle yeşil mercimek salatası yapabilirsin içine haşlanmış mısır da atarsan süper olur bol yeşillikle benden sana nacizane bi tavsiye olsun :) inşallah istediğin kiloya sağlıkla kavuşursun N

Bugün tartıda 80 kilo çıktım Sabah menüm Şekersiz çay azıcık peynir 5tane yeşil zeyin 1 dilim kepekli ekmek. Salatalık.. B

yok canım normalde baya yiyorum yani. dün öğlende sebze yemeği yedim, akşamında sadece salata mesela. ama bugün böyle oldu. çok deli midem bulanıyor, ondan. :/ N

Ve bu sıralar canım birdenbire çikolata cibs cerez istiyor... bende kendime engel olmakta çok zorlanıyorummm... Şuan bile canım çok çekiyor burda başarı öyküleri okuyarak kendimi tutmaya çalışıyorummmm . push ; N

Merhaba canım hoşgeldinn... Tabiki olur Bende okul başlayana kadar bayağı vermek istiyorum ama biliyorsunki önemli olan verdiğimiz kiloları geri almamak sağlıklı bir şekilde yememiz lazım.. Bunun için birbirimize yardımcı oluruz. Spor bende mutlaka hergün yapıyorum.. İnşallah Hepimiz fıstık ötesi oluruz ve bende ramazandada devam ettirecem... Eminim eylüle kadar büyük yol katetmiş oluruz... Ayrıca ben hayatımdan hamur işi tatlılar pastalar kola cerez bildiğin zararlı ne varsa çıkardım bence ilk başta bunla başlamak lazım.. :)

anladım patatesi de terk ediyorum o zaman... mercimek salatasını denersen haber ver :) N

Menüm SABAH: yarım dilim kepekli ekmek şekersiz çay salatalık peynir 5 yeşil zeytin ÖGLE Salata +ayran.. ARA 3 kayısı AKŞAM: 1 kase sütlü nesfit O

canım nasıl verdin özel birşey uyguladınmı yoksa dikkat ederek falanmı.. Hoşgeldinn benm günlüğüme.. Teşekkürler canım N

Teşekkür ederim canımmm :) İnsallah seninde böyle hissedeceğin günler yakın olur.. Kaçamak yaptıkça duraksıyorum ve daha fazla yapmaya başlıyorum ipin ucu kaçıyor en iyisi hiç yememek canım bence..

Kübracım sence de biraz az olmamış mı? :) N

anladım canım Bugün sabha Nivea body yaptım kaslarım ağrıdı işe yarıyacak gibi.. Sende dene.. N

Akşam Yemeğim : 1 kase yogurt 1 dilim kepek ekmeği 1 küçük karnıyarık..

İnsallah olur canım... N

Evde misafir var Kek kısır yaptım ben yemedim başaracam başaracam... Okul başlayana kadar bari biraz değişim göstersem yeter... N

Kilo veremiyorum durdum kaldım.. çok yavaş ilerliyor herşey yılbaşında 60 kilo olmak hedefimdi ama artık olamayacağım kesinleştii.. N

evet malesef diyet yapmama bile engel.. eve gelince birşey yiyemiyorsun okulda yediklerin ise kilo yapıcı şeyler aç kalıyorsun okul olmasaydı çoktan ideal kiloma kavuşmuştum sanırım..

allah kabul etsin canım orucunu..

Ben de kahvaltı yapmadım canım O

demirhindi şerbeti mide rahatsızlıklarına hazımsızlığa iyi geliyormuş ayrıca ramazan ayında durn sistemleri çalıştırıyormuş eskiden saraylarda yapılırmış ilginç ama faydalı bir şey gibi daha ikinci denemem :) amin teşekkür ederim... . push ; N

Meraba :) Boyum 1.65 Canım.. İnsallah Devamı gelecek verdiğim kilolar.. İdeal kilom 60 olmasada benim için 60 Mükemmel rakam şuan Teşekkür ettim N

ewt ama başarmışsın benim okulum bitti çalışma hayatında da zor kilo vermek öğlenleri ne yapacağını şaşırıyorsun ve sorun devam ediyor. bir önerin var mı bana? N

merhaba kübra diyetinin nasıl gittiğini merak ettim hedeflediğin kiloya ulaşabildin mi? N

Merhaba Kübra. :) Bu konuyu görünce hemen yazmalıyım dedim. Birlikte zayıflasak, birbirimizi motive etsek bence şahane olur. Ben uzun zamandır başlamayı düşünüyorum. Bi başlıyorum, sonra bozuluyor. Tekrar başlıyorum, yine bozuluyor ve zamanla böyle böyle kendime olan saygımı yitirecek noktaya geldim. Şimdi sıfırdan başlıyorum. Benim önümde eylülün sonuna kadar yaklaşık 2,5 aylık bir süreç var. Boyum 178-180 gibi. Ortalama 180 diyorum. Kilom da 82. Ama o 2 hep değişiyor. 81,5 falan da oluyor. Neyse. 17 yaşındayım ben de. 65 olmak istiyorum. Bu yaz tatilinde tüm kilolarımı vermek istiyorum. Benim de canıma tak dedi. Hani boyun uzun sende kötü durmuyor diyeceksin ama resmen at gibi duruyoruz o kilolarla işte. En azından ben öyleyim. Hani manken gibi olamıyoruz işte. Ben etraftakiler şöyle böyle diyor diye zayıflamak istemiyorum. Rahat bi hayat sürmek ve istediklerimi giymek için istiyorum. Biraz da kafama koyduğumu yapabileceğimi göstermek istiyorum. Bu arada her sabah zaten 8 de uyanıyorum. Hafta içleri yani. Akşam 5'e kadar komşunun çocuklarıyla ilgileniyorum. Yazımı boş geçirmemek adına böyle bişey yapmak hem de komşumuz çalıştığı için ona yardımcı olmak istedim. Her gün neler yediğimi akşam 5'ten sonra buraya yazarım. Sana da arkadaşlık etmiş olurum. :) Her akşam da en az 45 dakika, en çok 1,5 saat yürüyorum tempolu. Yarın 9 temmuzda resmen başlıyorum. Fıstık gibi olucaz inşallah. :) Ramazanda da devam ettiririz mis gibi olur. Görüşmek dileğiyle. :) N

kilo vermeye başlaman çok güzel yaşın genç olduğu için güzel verirsin metabolizman hızlı çalışır kolay gelsin... N

Evet başladım ben 2 gündür zaten hemen yazayım sana.. Sabah Çay şekersiz yeşil zeytin reçel 1 dilim kepekli ekmek peynir ÖGLE 1. kase yumurta salatası Bitki çayıyla beraber ARA 4 tane acıbiber 1tane kuru kayıs AKŞAM 1Kase domates çorbası Yanında 40gr ton balıgı. 2.5 litre su.. 15dk twister. dediğin ne işe yarıyorki canım?

Tabi canım haklısın ben de sana katılıyorum. Zaten ben yaptığım işi en iyi şekilde yapmak istiyorum. Öyle kaçamak olunca moralim bozuluyo, diyet gitti anam moduna giriyorum. Tümden çıkaralım hayatımızdan aman gitsin. N

fazla bir şey yememişsin ki istikrardasın aman nazar değmesin bir de patatesi neden çıkarıyoruz bende akşam patates yiyecektim? hazırdı da... N

Canımm ne mutlu edici bir şey bu. Tebrik ederim seni, çok çok sevindim adına. Darısı başıma Cips çikolata falan istediğini söylemişsin, belki minik bir parça çikolata yiyebilirsin isteğini durdurman açısından. Daha sonra daha fazlasına saldırmamak açısından. Tabi kendini en iyi sen tanırsın :) Umarım hedefine ulaşırsın... N

Senin boyun uzunmuş ne güzel.. :) Kaç kilosun Şimdi. ? :) Boyundan dolayı benim gibi değilsindir.. Kesinlikle hep öyle kandırıldm ben böyle güzelsin falan.. Ama insallah çok daha güzel olacam fıstık gibi kız olacaz hadi bakalm

Teşekkür ederim canım.. :))) Gruba katılmadan önce açmıştım bu konuyu.. Kilo vermemde etkili olacağını düşündüğüm için bende Fırsat buldukça Yazmayı düşünüyorum :) maşallah Gerçekten hemen buldun :)

Sabah: Bişiy yemedim. Ara:5 kuru kayısı, 10 tuzsuz badem ve bir ceviz. Yediklerimi farklı zamanda yedim, yani bademleri kayısıları ikiye böldüm. Öğlen:Koca bir salata, yanında buzlu çay. Akşam:Sütlü nesfit. İşte bol bol su, akşama da yürüyüş. Hava çoook sıcak. N

Selam Canım Daha yolun Başındayım.. Var daha zamanım Sağlıklı bir şekilde kalıcı olarak verme amacındayım o yüzden daha çok var tickerimde görünüyor zaten N

canımm öyle hiçbirsey yememekle olmzki hata yapıosn sağlığından olma O

Anladım canım ozaman yarından itibaren sende benim gibi dikkat et :) Bence hızlı kilo vermek iyi değil.. bnde öyle bir amaç içerisindeydim ama vazgeçtim yavaş yavaş geri dönmeyecek bir şekilde verecem hepsini :)

orti basıldın. vayy demek benden habersiz sayfa açarsın heeee N

Bugün Erken uyuyorum.. Yarın erken uyanıp Sıkı bir kahvaltı yapıp Günüm güzel ve mutlu gececek İyi geceler Herkese BAŞARACAM mersinli42 çok şükür

şimdiden gazan mubarek olsun aslında birbirimize yardımcı olabiliriz gibi aynı kiloda sayılırız :) hatta öyleyiz ben tabi bu kiloya ulaşana kadar epey bir kilo verdim :) 19 yaşındayım 173 boyum var ve vermem gereken ilk hedefde 5 kilo daha sonra 5 kilo daha sonra 5 kilo daha var :) :) :) bence verebiliriz!!! ayrıca sen böyle güzelsinleri yeme güzel olsak bile zayıf olunca daha güzel olacağız :) :) :) N

Teşekkürler ederim çok.. insallah verecem hepsini N

Canım bende Şuan hayatımdan herşeyi çıkardım. Kötü alışkanlıklarımın tamamını bıraktım üstelik okulda ikinci ögretim oldğumdan eve 10 da falan gelip yemek yiyordum.. ve gerçekten canım yemek istemiyor çikolatalı pastalara dondurmalara hayır dedim kendime şaşırıyorum bu konuda ama gerçekten çok istiyorum zayıflamayı. Evet kalori sepetine bakıyorum birşey yemeden önce artık kalorisene bakıyorum ilkin.. Twister diye bir spor aleti var çok hoşuma gidiyor onu yapmak. Sanırım işe yarayacak düzenli yapıyorum bunu günde 15 dk. LEslie yürü incel programını arada yapıyorum. Düzenli değil. ama onuda düzenli yapmaya çalışıyorum.. herşeyin başı hareket ama bence.. Özen gösteriyorum hareket etmeye merdiven kullanıyorum ve akşam 6dan sonra hiçbirşey yemiyorum..

Uzun zaman oldu buraya yazmayalı.. Diyeti hiç bırakmadım.. arada sırada kaçamaklarım oldu pasta vs gibi... okulum başladığı için gece okuduğum için kilo vermem düzensizleşti biraz.. Şuan tartıda 68.2 kiloyum.. bunu görmek bile beni çok mutlu etti.. ama zayıfladıkça motivasyonum düşüp kaçamak yapıp kilo alacam diye çok korkuyorum.. o yüzden tekrar buraya yazma kararı aldımmm :) 44 bedenin içine zar zor sıgarken şuan rahatlıkla 40 beden giyiniyorum.. kıyafetlerimin hiçbiri bana artık olmuyor.. çok mutlu edici birşey cevremdeki herkes çok zayıfladığımı söylüyor.. vazgeçmeyecem hedefim 60 tı.. vee en kısa zamanda buna ulaşacam :) N

bugün kü menüm : Sabah : 2 dilim kepek ekmeğiyle peynirli tost Ögle : 1 kase yoğurt 1yk bezelye ile ara: nescafe Akşam : fırında sebzeli biftek 1 tabak. 1 dilim kepek ekmeği ekmek ara: 1 kase bisküvili süt ( 2 bisküvi ile ) Spor : 15 dk koşu bandı 100 twister 15 dk bisiklet

Hahah:) Orticim valla önceeden açmıştım motivasyon olsun diye burayada yazıyorumm devam ettireyim dedim kız N

Mesaj tekrarı ((

Sabah: Şekersiz çay Light peynir 20 gr salatalık 5 peynir 1dilim kepekli ekmek Akşam : 2 kanat bol salata 2.5 litre su.. Ve yaklaşık 3 saat yüzdüm akşam yediğimi erittim gitti O

bende bu zamana kadar hep boyumun uzunluğuna sığındım 80 kiloydum sabah ama şimdi pilav yedim bir sürü ve pişman olup siteye girdim ((( sonra sana rastladım aslında benim hedeflerim çılgın ayın 1 ine kadar 70 kilo olmak istiyorum ablamın düğünü var :) ve bir sır bu hale 15 kilo vererek geldim... N

SABAH: 1 Bardak Şekersiz çay 20gr Peynir 1 salatalık 1 haşlanmış yumurta 4 adet yeşil zeytin ARA: 4 Kayısı ÖGLE: 3 yemek kaşığı sebze yemeği 1 kase yoğurt ARA: 4 kayısı AKŞAM: 1 kase sütlü nesfit.. Kayısıların dozunu fazla kaçırdım biliyorum :) Şimdilik 2 Litre su SPOR: 1 Saat çarşıda yürüyüş :) 2 mil Leslie 15 dk Twister hareketi liaison

Yinede yediklerine dikkat et canım Sevindim tebrik ederim

Evet canım Dikkat ediyorum son derece... Bu yüzden yememek daha mantıklı canım.. bende yedim küçük bir patatesle salata yaptm ama bundan sonra menüye koymayacam