diyet listemi paylasacagim uymak isteyenler kilo almak istemeyenler haydi buyrun beraber baslayalim

vallaha süper olur liste paylaşırsan ben dana 74 kiloyla hamile kaldım 4 haftalık daha benim allah sonumu hayır etsin sonlara doğru yuvarlanmasam diyorum

Ben 5 haftalik hamileyim diyetisyene gidiyorum oncesindede giderdim zaten hala dewam ediyorum ilk gebelikte 61 ile hamile kaldim 81 kilo oldum ilk bebisim ikiyasinda tekrar hamile kaldim suan 62 kilodayim bu sefer cok fazla almak istemiyorum Allah yardimcimiz olsun.

tmm kizlar yarim kilo verdim bile ben :)

oglen 2 kofte buyuklugu et veya tavuk veya balik yada 5-6 kasik sebze yemegi susuz yerinden 4-5 kasik pilav yada makarna 1 kase corba ayran salata 2 dilim kepek ekmegi ara 2 porsiyon meyve 1 bardak ayran aksamda ayni sekilde gece sut icilecek

diyet listem su sekilde sabah ilk kalkista 2 bardak ilik su 2-3 tane kuru kayisi 2 kibrit kutusu kadar peynir veya 1 ymurta bir jibrit kutusu peynir acik cay sekersiz iki dilim kepek ekmegi ara olarak bir veya iki porsiyon meyve bir bardak ayran

bende aynı şekildeyim 74kg ve 5. hafta insülin direncimden dolayı çok rahat kilo alıyorum malesef Yarın keseyi görmeye gidicez inşallah büyük ihtimalle diyet verecek çünkü doktor kiloya fena takık