bizim gurubumuza gell böyle tek kötü olmuyormu benim bebeğimde 10 aylık PaytiPo Bana Allah Yeter!!! Üyelik

Canim bırakmaz isen bu zayıflama programınla istediğin gibi erirsin. Kolay gelsin PaytiPo Bana Allah Yeter!!! Üyelik

çok kötü grip oldum kafamı kaldıramıyorum 2 gündür yemek yiyemiyorum boğazım şiş.. meyve suları çaylar sütler... PaytiPo Bana Allah Yeter!!! Üyelik

Tsk ederim. pzt gunu tarti gunum bende mrk la bekliyorum:))

Butun evren spor yapmama karsi

45 dk yuruyus 250 ip atlama 80 mekik PaytiPo Bana Allah Yeter!!! Üyelik

Tsk ederim. evet emiyor pzt den itibaren yavas yavas ek gidaya geciyoruz.. PaytiPo Bana Allah Yeter!!! Üyelik

Dun bebegim bir turlu uykuya dalamadi spora baslayip baslayip kesmek zorunda kaldim hic verimli olmadi ter atamadim. Bugun telafi edecegim PaytiPo Bana Allah Yeter!!! Üyelik

haklısın hele doğumdan sonra iyice halsizlik başladı nerde o geçen senelerdeki enerjik kari :)

Ben seni hatırlıyorum ama nerden haziran anneleri olabilirmi? :) PaytiPo Bana Allah Yeter!!! Üyelik

sabah : yoğurdun içine: yulaf ezmesi, kuru üzüm, fındık ceviz, tarçın, muskat, kakao, nesquik.. ara : bitki çayı PaytiPo Bana Allah Yeter!!! Üyelik

evet canım

tşk ederim cnm. sporsuz olmaz bu işler gibime geliyo.. ama ne yapacağım nasıl başlayacağım hiç bilmiyorum... çoğu insanın yediğinden daha az yiyorum ama hareket lazım bize..

öğlen : 6 adet köfte - 2 çorba kaşığı patates püresi ara : kayfeee 1.5 lt su PaytiPo Bana Allah Yeter!!! Üyelik

eweeet yeni güne merhaba sabah: 1 bardak tarçınlı süt - 1 adet ince kaşarlı tost ara : 1 kahve öğlen : 1 kase pilav- 1 kase taze fasulye ara : 1 armut ikindi: 1 saat yürüyüş -100 mekik akşam : 1 kase taze fasülye çay: yeşil - siyah . push ; PaytiPo Bana Allah Yeter!!! Üyelik

sanki grip mi oluyorum ne.. sabah: ballı zencefilli limonlu çay bir parça peynir 4 adet ceviz ara: ballı zencefilli limonlu çay öğlen : ne pişirdiler acaba? yine köfte vardır :) PaytiPo Bana Allah Yeter!!! Üyelik

Kacamak yapmiyorum ama... Yemek porsiyonlarim hala kocaman yavas yavas azaltmaliyim... bayanbaloncuk Ay ve

Kafada bitirince oluyor canım bende su içerdim 5 dk da bir spor yaparken yudum yudum bile olsa, ama inan enerjimde yerinde suda aramıyorum nasılsa iftara az var diye de güveniyorum tabii :) Vitamin eksikliği falan olabilir canım, aşırı derecedeyse bir tahlille bakdır bence değerlerine.. B12 d vitamini bunlar eksikse enerjiside düşük oluyor insanın.. Arada hepimize oluyor ama sürekliyse gerçekden bir doktora gitmek lazım.. O Olivenoil Özüne dönen

sabah : 4 parmak büyüklüğünde peynir sütlü kahve ara : sütlü kahve - kuru erik öğlen : çorba ara : çay - leblebi akşam : fırında tavuk PaytiPo Bana Allah Yeter!!! Üyelik

Size bişi söylimi bekarım ve sizden kiloluyum motive olmanız için iyi olur belki :) bu arada inşaAllah başarırsınız. aynenayne kuzumun annesiyim tek ayak

Allah bagislasin cnm. Ben daha oncesinde denedim ama sutum azaldi biraktim. artik ek gidaya gecis surecindeyim ve yaza kadar bebegimin mutlu bi annesi olsunki parklara gidelim oynayalim eglenelim istiyorum.. Sen cok kisma ama gereksiz birsey yeme. Benim bebegim kolikti hic sofraya oturup yemek yiyemedim hep ekmek arasi hep biskuvi hep cikolata geceleri ayakta kalabilmek icin. Sen Agir spor yapmaki sutune toksin karismasin. Cok kilon var mi. Ben 20 vermem lazim yolum uzun daha aynenayne kuzumun annesiyim tek ayak

http://www.kadinlarkulubu.com/forum...-dostlar-burada.715565/page-110#post-45732345 PaytiPo Bana Allah Yeter!!! Üyelik

öglen 1 porsiyon tavuk döner 7-8 adet patates kızartması PaytiPo Bana Allah Yeter!!! Üyelik

sabah : sütlü kahve tarçınlı zencefilli küçük kurabiye ara : sütlü kahve erik kurusu öğlen : 1kase çorba ara : kahve yada çay akşam :fırında kremalı kereviz yemeği PaytiPo Bana Allah Yeter!!! Üyelik

Kız anam çok hafif besleniyorsun, proteinde eklemeni tavsiye ederim canım en azından iki yumurta bile olur.. Oda halsizlik yapabilir.. PaytiPo Bana Allah Yeter!!! Üyelik

Ramazan 6. Gun sahur 3 dilim kek 1 sutlu kahve Iftar 1 tabak Sarma 1 adet dolma 7-8 karpuz PaytiPo Bana Allah Yeter!!! Üyelik

dün akşam yemeği biraz fazla kaçırdım 1 tabak sebzenin yanında bi tabak dolu pilav yedim bugün sporu 1.5 saat yapacağım... gun bitimide neler yaptığımı yazarım karışıklık olmasın diye... tabiii günde 2lt suyu da 3 e çıkarmalıyım... akşama görüşürüz... PaytiPo Bana Allah Yeter!!! Üyelik

Ramazan 8. gün sahur 1 kase yoğurt içine 1 muz biraz yulaf ezmesi biraz tarçın biraz mısır gevreği iftar: karpuz - kiraz 2 saat sonra çorba 2 saat sonra irmik tatlısı

1 lt su ( halbuki iki olmalıydı şimdiye kadar pooofff PaytiPo Bana Allah Yeter!!! Üyelik

sabah :1 diyet kurabiye sütlü kahve ara : sütlü kahve öğlen : 2 küçük boy lahmacun salata ara : yeşil çay akşam : mercimek çorbası yarım lahmacun PaytiPo Bana Allah Yeter!!! Üyelik

Eskiden acmistim konuyu. ramazanda bi kontrol edeyim kendimi diye devam ediyorum Yok cnm ramazanda spora ara verdim.. Yapabilsem topikimize devam edecektim. Siz yapabiliyormusunuz topik ne alemde hic bakamadim? O Olivenoil Özüne dönen

Ikindi 45dk yuruyus Aksam sabahkinin aynisi 3 fincan cay Toplam 2.5 lt su... PaytiPo Bana Allah Yeter!!! Üyelik

sabah : 1 sütlü kahve 3 kuru erik 3 kuru kayısı öğlen : ne yesem bilemedim (( . push ; PaytiPo Bana Allah Yeter!!! Üyelik

paylaşım yapamadım ama diyeti pekte bozmadım spor yapamadığım zaman kilo verme işi sekteye uğruyor. pzt günü daha sıkı bir diyetle geleceğim... . push ; PaytiPo Bana Allah Yeter!!! Üyelik

Uyumuyo ama yaaaaaaa PaytiPo Bana Allah Yeter!!! Üyelik

günde iki ögün yulaf lapasi yerine sabahlari iyi bir kahvalti yapsaniz hem sizin iicn hem de bebeginiz icin daha iyi olur nacizane fikrim bu yönde ama

ekmegi kessen sadece de saglikli beslensen bebise yazik PaytiPo Bana Allah Yeter!!! Üyelik

Sabah tartildim 78.8. 1.200 vermisim fena degil. Sabah laktamilli sut yaninda muz ustune biraz sarelle Ara kayfeee Oglen yogurt 6 adet kucuk kofte 5 6 tane pattes kizartmasi Aksam 20 adet sarma 1 biber dolma 1 kase yogurt Bebisi uyutuyorum uyursa spoooorrrrr PaytiPo Bana Allah Yeter!!! Üyelik

öğlene kadar 1 lt suyum bitmiş olur PaytiPo Bana Allah Yeter!!! Üyelik

Sabah : yulaf lapasi Ara: kahve Oglen : yulaf lapasi Ikindi : 1 saat yuruyus 80 mekik Aksam : sebzeli bulgur pilavi yagsiz hamsi tava Cay: yesil- siyah - 2.5 lt su PaytiPo Bana Allah Yeter!!! Üyelik

İnsallah PaytiPo Bana Allah Yeter!!! Üyelik

dün akşam yemeğimi yazmamışım.. kıymalı karnıbahar yemeği daha sonra canım tatlı istedi 2 çorba kaşığı tahin pekmez ekmeksiz PaytiPo Bana Allah Yeter!!! Üyelik

hastalık bebeğimede bulaşınca diyet yalan oldu.. tavuk suyuna çorbalar kelle paçalar kekler börekler pastalar :))) şuan ki kilom 79. 00 la devam edeceğim ama ne zaman.. tabisi de diyet başlangıç günü olan meşhur pazartesi günü hadi bakalım bi keyif kahvesi höpürdetelim :)) PaytiPo Bana Allah Yeter!!! Üyelik

Sporumu yaptim 50dk yuruyus 15 dk trambolin 100 mekik

07.12.2015 sabah : yulaf lapası ara : kahve öglen : yulaf lapası ara : 1 meyve ikindi : 1 saat yürüyüş akşam: 4 köfte - 1 domates - 1 salatalık - 3 biber - 1 dal karnıbahar - 1 dal brokoli

yürüyüş yapma imkanın varsa tavsiye ederim.. daha önce defalarca yapmış ve sonuç almış biri olarak söylüyorum PaytiPo Bana Allah Yeter!!! Üyelik

öglen : 5 adet köfte - 1 ayran ara : kayfeee . push ; PaytiPo Bana Allah Yeter!!! Üyelik

çok azimlisin canım maşallah takip edicem seni PaytiPo Bana Allah Yeter!!! Üyelik

Ogle : Taze fasulye bulgur pilavi cacik Ara : 2 dilim kek neskafe Aksam 5 adet ceviz cay Kekler fazla olunca aksam yemegini gecistidim

sabah : sütlü kahve 2 tatlı kaşığı tahin pekmez 1 adet lor peynirli tam buğday unlu poğaça ara : 2 küçük armut öğlen :mercimek çorbası ara :sütlü kahve akşam : tavuklu salata GIRGIRINA

Yulaf lapasi 3 gunluktu kizlar. Y yaslikiz bende bekarken hep kiloluydum. Sonra ciddi bir diyetle kilo verdim evlendim. Ewlilikte tekrar aldim bebek icin yine zayifladim. Hamilelikte yine aldim.. Simdi yine verecegim. Benim icin baslamak zor. basladiktan sonra basarida gelecek sende inan buna

dün spor yapamadım malesef çok üzülüyorum yapamayınca hemen moralim bozuluyor iradem kırılıyor sabah: laktamilli süt bi adet muz iki çorba kaşığı tahin pekmez ara : kahve

Sabah Kiymali menemen biraz suzme peynir salatalik maydanoz bir adet h. yumurta avuc icinden biraz fazlaca lavas ekmek. Olmazsa olmazimiz cayimiz.. Sifa olsun kas olsun yag yaksin:) Nedense bi kirginlik var kac gundur Agirim kendime Belki tembellik Usengeclik Uykusuzluk Spora bahane mi yoo ne alakaaa Bebis aglar uyumaz Uyuyaydi iiydi PaytiPo Bana Allah Yeter!!! Üyelik

80 den 60 a yolculuk... Kaçamak yapmak yasaktır 1 saat yürüyüş mecburidir en az 2.5 lt su içilir. kilo verme duraklarsa 15 günde bir defa 3 günlük kürler uygulanır alınan kalori miktarı 1200-1800 arasıdır. beyaz un, tuz, şeker yasaktır. 07.12.2015 80.0 kg 14.12.2015 78.8 kg 21.12.2015 78.0 kg 08.01.2015 79.0 kg 11.01.2015 79.0 kg xxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxx 22.03.2016 74.0 kg 25.03.2016 73.8 kg 28.03.2016 73.5 kg 31.03.2016 73.4 kg xxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxx 05.06.2016 72.5 kg 09.06.2016 71.5 kg

sabah : 1 sütlü neskafe 2 adet meyveli yulaflı şekersiz kurabiye ara : 1 sütlü kahve öğlen : 1 kase çorba 1 orta boy kalın krep ara : 1 sütlü kahve, : meyveli yulaflı şekersiz kurabiye akşam : belli değil PaytiPo Bana Allah Yeter!!! Üyelik

Ikindi mercimek corba Bebegimi yatirdiktan sonra tv keyfi cay biracik findik fistik PaytiPo Bana Allah Yeter!!! Üyelik

bebeğim 9 aylık canım.. aslında öyle bir sıkı diyet yapamadım sütüm hemen kesiliyor. günler uzayınca akşam yürüyüşlerine çıkacağım. ramazana kadar 10 kilo versem iyiydi... :) PaytiPo Bana Allah Yeter!!! Üyelik

Ramazan 1. gün sahur: 2 kase şekersiz hoşaf 1 dilim yağsız lor peynirli börek iftar: 7-8 dilim karpuz bol maydanoz - yeşil soğan - 1 domates 3 dilim kadar mısır ekmeği bitki çayı Ramazan 2. gün Sahur: 2 kase şekersiz hoşaf 1 dilim yağsız lor peynirli börek iftar: 7-8 dilim karpuz 1 kase yoğurt çorbası 2 dilim yağsız lor peynirli börek bitki çayı Ramazan 3. gün sahur : 2 dilim şekersiz diyet kek 2 kase hoşaf iftar: yoğurt çorbası salata avuç içi kadar 2 adet tavuk PaytiPo Bana Allah Yeter!!! Üyelik

Sabah : 1 kupa sutlu kahve -2 corba kasigi kadar tahin pekmez Bugun spor yapabilirmiyim bilmiyorum bebegim biraz huysuz 2 saattir ayagimda salliyorum. Keske sallamakla da yag yakimi olsaydi PaytiPo Bana Allah Yeter!!! Üyelik

Vucuttan bir kilo yag gitmesi icin yani 1 kilo vermek icin 125 km kosmak gerekirmis. Gunde 5 km kossam 1 kiloyu 25 gunde veririm 5km kosu demek gunluk 1saat demek Evet 1 saat spor yapiyorum ama bunun hepsi kosu degil.. Sonuc olme essegim olme yaz gelince biter yonca((

Ramazan 5. Gun Sahur 3 dilim kek 2 bardak bitki cayi Iftar 3 adet dolma 12-15 adet karpuz 3 saat sonra 1 dilim kek Safransari

Aaa şekerim sende mi topik açdın canım :) hadi hayırlı olsun gitsin kilolar :) spor yapıyor musun canım? PaytiPo Bana Allah Yeter!!! Üyelik

Spor bugun aksam yemeginden sonraya kaldi. Aksam tavuk izgara ve salata yedim ustune yesil cay. Saat 18 den once yemek olayi bitiyor.. Arttik bebeiisi uyutunca dooogruuu spora PaytiPo Bana Allah Yeter!!! Üyelik

ama yinede kilo veremiyorum.. gerçi vücut kıtlık sinyali veriyodur belkide

Ramazan 4. Gun Sahur: 1 kase Cacik 1 kase salata 1 dilim yagsiz borek Iftar 1 tabak sulu kofte 1 parca tavuk PaytiPo Bana Allah Yeter!!! Üyelik

sabah : sütlü kahve : lor peynirli diyet poğaça : 2 tatlı kaşığı tahin pekmez ara : sütlü kahve : 5 ceviz öğlen : mecimek çorba ara : sütlü kahve : 1 adet meyveli yulaflı şekersiz kurabiye akşam : 2 köfte ev yapımı ayran : yeşillik yatmadan önce : kiraz saplı çay : 3-4 ceviz GIRGIRINA

Ara 3 dilim ev yapimi az sekerli kek 2 fincan meskafe PaytiPo Bana Allah Yeter!!! Üyelik

İyi yapmışsın canım topik devamlılık sağlıyor :) Bizim diyet topiği devam ediyor, sporumuda devam ediyorum ben.. Max30'u bitirdim Insanity 2. Ay 2. Haftaya geçdim iftar öncesi yapıyorum canım.. Kilolar yavaş gitsede napalım devam işde canım :) Kilon kaç? PaytiPo Bana Allah Yeter!!! Üyelik

Tsk ederim cok kararliyim genelde diyeti yarida kesmem benim icin baslamak sorundu onuda hallettim:)

Sabah 12 zeytin bi parca suzme peynir bir yumurta yarim domates yarim salatalik 2 dilim cavdarli ev ekmegi.. 3 bardak cay PaytiPo Bana Allah Yeter!!! Üyelik

8:00 bir cay bardagi balli muzlu sut 9.30. 1 saat yuruyus 15 dk esneme ve 50 mekik 11.00 2 yumurta 1 kucuk boy domates 1kucuk boy salatalik bir yesil biber. 2 marul yarim kirmizi biber konservesi bir parca peynir. Ekmek yook. 6 cay bardagi mis gibi demlenmis acik cay 1.5 lt su bitti... Aksama gorusuruz PaytiPo Bana Allah Yeter!!! Üyelik

6 ay olmyş şimdi okudum gozumden kaçmiş :) PaytiPo Bana Allah Yeter!!! Üyelik

Topigin hayırlı olsun canım bende zayiflamak istiyorum artık nasıl olcak bilmiyorum 15 kilo fazlam var püf

Ewde spor olmuyor arkadas PaytiPo Bana Allah Yeter!!! Üyelik

ya bnm blden asagisi feci oldu ;( 50 kilodn 73 kiloya yukseldm simdi altmis uc PaytiPo Bana Allah Yeter!!! Üyelik

sabah yoğardun içine 1 adet muz yulaf ezmesi çiğ fındık fıstık badem dut kurusu kuru üzüm biraz tarçın biraz nesquık ara : karışık bitki çayı PaytiPo Bana Allah Yeter!!! Üyelik

Bugun oglen: Tuzsuz 3 kasik kadar et doner.6-7 adet pattes kizartmasi Aksam. 4 adet cig kofte bol yesillik 5 adet ceviz 100 mekik 100 kalca bacak hareketi yaptim PaytiPo Bana Allah Yeter!!! Üyelik

08.12.2015 sabah : yulaf lapası ara : kahve öğlen : yulaf lapası ara : çay ikindi : 1 saat yürüyüş akşam : 1 tabak sebze yemeği - 1 dilim ev yapımı kepekli ekmek PaytiPo Bana Allah Yeter!!! Üyelik

hmmmm su içmediğimi farkettim (( GIRGIRINA

Bu arada yulaf lapasi uc gun uc ogundur. Aralarda meyve yenebilir. Emzirdigim icin aksamlari yemek yedim ben... aynenayne kuzumun annesiyim tek ayak

Oh maasaallah cok guzel sonuc. Bayrama kadar biraz dikkatle verirsin

iftar öncesi mii nasıl yapıyon kızz.. ben geçen sene iftardan önce 1.5 saat hızlı tempo yürüyordum bu sene hiç bir şey yapamıyorum kolum kalkmıyor ramazanda niye böyle oldum ki..

insallah bende zayiflarm cnm ama yediklerime dikkt ediorum bi rejim yapmiorm uc aylik bnde PaytiPo Bana Allah Yeter!!! Üyelik

Uyudu mu uyumadi hoppidi hippidi derken ayak ustu sacma sapan seyler yedim. Biraz lavas arasi peynir 4 adet cizi tuzlu biskuvi 1 bardak cay iki lokma lavas ile cilek receli bir kac adet cig badem Yani sitresten oldugu nasil belli Aksama pattes salatasi var. annem yapmis sagolsun PaytiPo Bana Allah Yeter!!! Üyelik

Ramazan 7. gun Sahur Muzlu yulaf lapasi Kucuk parca kek Iftar Tavuklu patlicanli biberli yemek Salata O Olivenoil Özüne dönen