38 beden pantalon aldım bugün kızlar, yarın şu bahsettiğim lise buluşması var orda giyerim artık

BUGÜN KAHVALTI 1 YUMURTA 80 AZ PEYNİR 50 2 ZEYTİN 20 VE MAALESEF CEVİZ KADAR TEREYAĞ 100 SABAH BİR ŞEKERLİ TÜRK KAHVESİ 50 2 DİLİM EKMEK 160 ARA YARIM ELMA 25 BİR ARMUT 50 ÖĞLEN 1 SİMİT 500 KALORİ ŞUANA KADAR 1100 KALORİ ALMIŞ GÖRÜNÜYORUM MAALESEF : BU DURUMDA AKŞAM HİÇ BİRŞEY YEMEMEM LAZIM ÇÜNKÜ 1200 KALORİYİ AŞMIŞ OLUYORUM SABAH 45 DK PİLATES YAPTIM OF OF Bİ AZALTAMADIM ŞU YEME İŞİNİ...

11 günde değil demi yani okul dediğin ne zaman açılıyor shapee

herkese merhaba bugün gelemedim öğrenci evime geçtim internette sıkıntı vardı pek dengelide beslenemedim hiç iştahım yok moral bozukluğu var tabi aileden ayrıldım geldim sabah saatlerinde giremeyebilirim ama her akşam mutlaka uğricam herkese sevgiler:)

Kesin güzel oluyordur ama zararli goldenheart

YALNIZ BEN HERGÜN TARTILIYORUM DAYANAMIYORUMBURAYA GÜNLÜK YAZSAM MAHSURU OLMAZ UMARIM

tişikkirler canım benim . push ;

He valla Kim mucadele etcek az yemekle, spor yapmakla falan. ben beyle mutluyum

Ay buna uyduramadan bir şey, karnım acıktı sayendeee

Günaydın.. ben tatil günleri çok aktif olamayabilirim iki kızımla ev işleriyle uğarşıyorum.. ama zaman yaratmaya çalışcam tatillerde de Sabah limonlu su içtim 8 zeytin Közlenmiş biber İki tane üçgen peynir İki dilim tb ekmek Çocuklardan artan 9 10 tane patates kızartması Domates

kızlar sizce akşama ne yiyebilirim bir önerininiz varmı

Canim ben gecen sene diyetisyen gitmistim meyve suyunu yasak etmişti. taze sıkılmış da yasaktı çok şeker iceriyormus

VALLA HARİKASIN. ÇOCUKTAN ARTA KALANI YEME DERDİ BENDEDE VAR. SABAH YİNE KAHVALTIYI ÇOK KAÇIRDIM. VE OĞLUMUN CİPSİNDEN BAYA Bİ AŞIRDIM. ASLINDA ONADA CİPS VERMİYORUM. BUGÜN MARKETTE OLAY ÇIKARTMSIN DİYE ALDIM.2.5 YAŞINDA PEK LAFTAN ANLAMIYOR. SPOR BENİM HAYATIMDA 6-7 YILDIR VAR AMA TEK BAŞINA 45 DK PİLATES YETMİYOR. AYNI YERİMDE SAYYORUM.45 DK DA KOŞU BANDINA ÇIKMAM LAZIM. LAKİN çok yoğun bir hayatım var. imkansız şuan. ama ne boğazımı tutabiliyorum ne spora yüklenebiliyorum. aynı yerimde sayıp duruyorum ben aynaya bakıp bakıp tiksiniyorum kendimden. nerdeyse hep aynı pantolonla aynı kıyafetle geçiyor günlerim. hiç birinin içine giremiyorum. B

78 -79 kilo iken spor salonuna yazılıp pek gitmemiştim o zamanki ölçülerimi yazayım istedim buraya ; göğüs : 100 bel : 91,5 basen : 108 bacak : 63.5 kol : 30,5 omuz : 107

ama nescafe içmedim daha bugün

yeni tekniğimden bahsedeyim biraz hemde bugünün menüsünü yazarım... haftanın belirli günleri sadece proteinle beslenip minimum karbonhidrat ( muhtemelen 3 gün) , bazı günler ise ağırlıklı karbonhidrat ( muhtemelen 2 gün) kalan 2 gün ise bilinen diyet menülerinden olacak, haftalık okul dershane boş gün durumuma göre böyle bi uygulama daha iyi olacak gibi en azından birde bunu deniyeyim:)) ... bugünün menüsüne gelecek olursak sabah : 1,5 yemek kaşığı yulaf kepeği, kuru kayısı, kuru üzüm, süt öğle : okulda yedim yedim, etli patates, bulgur pilavı, 1 salatalık turşu, 1 elma akşam : 1 tabak makarna, 2 yemek kaşığı haydari ara : 1 türk kahvesi bugün gün içerisinde ara öğün yapamadım onada çözüm buldum ceviz kayısı yer fıstığı aldım hepsini karşıştırıp hergün 1-2 avuç alıcam çantama edit: bugün karbonhidrat günü kimler buradadır neler yedi ne sporlar yapıldı ihmal etmeyin yeniden toparlayalım kendimizi!!!! günün sporunu unutmuşum yazmayı yürüyüş yaptım sadece 202 kalori yakmış bu bünye darısı ve hatta fazlası diğer günlerimize olsun.. kendimi ve sizleri seviyorum kızlar:))) bety21 goldenheart B birsenbirsenbirsen @shapes

bugün sabahki kahvaltım : yine domates kızarttım bu sefer yağsız :) 1 dilim salam biraz peynir ve 2 dilim ekmek

ne sebeple

merhaba, internette potakal diyeti yazınca çıkıyor 5 günlük bir diyet aslında öğünleri doyurucu yoğurt yumurta marul portakal kızarmış ekmek domates var, akşam menülerine farklı şeyler eklenmiş bana pek sağlıksız gelmedi açıkçası vücudu şoklamak gerek artık durdu çünkü kilom veremiyorum.. burda bizimle başlayabilirsin sende:) çokta değil verecek kilon

valla yemesek iyide bende çok severim ekmeği her öğümde oluyo

diyet iki şekilde yapan var biri kahvaltını yapıyorsun normal. günün dışında sadece elma yiyorsun. ikincisi kahvaltıda bile elma yiyorsun her acıktığında elma yıyorsun. yanlız elmalar yeşil olacak.10 günde 8 kilo diye yazmışlar

yapıcak bişey yok sana ders olsun o zaman bu hafta ben şimdi 5 günlük detokstayım:)

abla çok sevindim bende allahtan bişey olmazsa bugün gidip yazaılmayı düşünüyorum burdada öğrenciye aylık 60 lira çok bişe değil gerçekten haftada 4 gün gidiyosun inşallah etkilerini görürüz.. bu günler evin temizliği ile geçiyo benim spora ayrı vakit ayıramasamda okul içinde yürüyorum erken durakta iniyorum öyle öyle dün 9669 adım atmışım:)

neyin var geçmiş olsun, yediklerinde güzel bu arada, ben çay yerine kola falan içersin diye bekliyordum

roxen2303 canim arada bana da oluyor böyle şeyler önemli olan diyeti birakmaman

Mrb kızlar akşam salata balık vardı biraz fazla yedim. nişan da yarım baklava yedim spor yok bugün maalesef

yoğurt elma sabahada kepekli tost yaparım yetmez mi

sabah : kahve öğle : ızgara tavuk salata light kola avuç içi kadar lavaş şimdi eve geldim dersim erken bitti bugün temizliğe devam:)

Sabah yulaf ezmesi yarım yağlı süt ile öğle arası form akşam da yağsız yoğurt dusunuyorum aralarda, yine ceviz ve badem nasıl olur kızlar

1.70 boyunda 64 kiloyum şimdilik ilk hedef 60 sonraları yavaş yavaş azalmak inşallah

Bana 4 gunden sonra bisiler oluyor Hayatım da bu kadar istikrarsızlık yasadigimi hatırlamıyorum. Bi diyete baslardim, sonu mutlaka gelirdi. Bu sene bisiler oldu bana :)))

günaydın kızlar sabah kahvaltı:2 dilim salam, biraz süzme peynir, tam buğdaylı ekmek,3 adet zeytin, domates yanında şeftali suyu ara=elma ve kola

Kilo 69.7 ölçülerde pek bir degisiklik yok spor yapmadigim icin sadece yan bolgede 1cm incelme var

mrb canım ölçüleri anca alabildim ilk sayfadaki ölçüler benim yanlış olmuş ama önemli değil :) bel:76 karın:84 yan bölge:98 basen:101

Sabahki misafirlerimiz gönderdim. tekrar evi süpürdüm sildim yarım saatlik işim kaldı ama şimdi biraz kestireceğim. çok uykum geldi akşamki misafirler için enerji lazım :)

KİLO 67.8 ÖLÇÜLER AYNI DÜN UN KURABİYESİ YEDİM. ÇOK PİŞMANIM. AMA BUGÜN KALDIĞIM YERDEN DEVAM KAHVALTI SUCUKLU YUMURTA 250 KALORİ 2 DİLİM KEPEK EKMEK 150 AZ TEREYAĞ BİRAZCIKTA SİMİT AŞIRDIM. KAÇAMAKLAR İÇİN 100 KALORİ ÖĞLEN YOĞURT ÇORBASI 300 KALORİ AKŞAM BİR TABAK KURUFASULYE YEMEYİ DÜŞÜNÜYORUM 400

misafirleri gönderdim ufaklığı uyuttum kaynanamı çocuk odasına uyumaya gönderdim. heyyyyyyyyyt ortalık bana kaldıspor zamanı

Ben onumuzdeki son 5 yil 29 oldugumu soylicem herkese :)))) Cok aci ama Kasımda 30 olcam Istedigin gibi konus canim ruhum genc benim

Kızlar spor hocası bi karışım verdi 15 günlük Yatmadan yarım saat önce 3 kaşık yoğurt 1 çay kaşığı pul biber Yarım limon suyu Dün akşam yaptım gayet de güzel bişi.. acı falan diil.. bilgilerinize.

evet sahalara hızlı döndümm dimiii

Evet malesef herkes ayni durumda herkes ipini koparmis. Ne oluyor bize böyle ben şimdi den itibaren kendimi tutuyorum. suan lokantada yim ama salata ve protein ağırlık li yicem. tatlida yasak şu dkdan itibaren

Evet dediğim gibi olmadi jsjsj 1 catal makarna 2 kasikdan az yulaf ezmesi yoğurtla beraber ve 1 kaşık pilav 1 kaşık fasulye -yemek kaşığı - bugunluk bu kadar Heralde

heh hehhh inan hiç farkında değildim yazarken, espiri oldu valla, ben de çok güldüm. 70 olayım da yarın neşem daha da artsın sen de 67 ol inşallah :)

akşam büyük servis kaşığıyla 1kaşık kabak 3yemek kaşığı bulgur pilavı yarım soğan 1kepçe yoğurt

menülerin başarılı

wowww iyisin valla

canısı sen çok aç kaldın bence onun boşluğu olabilir, bu portakaldiyeti öyle değil doyuruyo

canım hangisini yapmayı düşünüyorsun :)

akşam : 1 tabak nohut yemeği, 2 kaşık pilav, 1 dilim ekmek, 2 kaşık yoğurt karbonhidrat günü oldu

geçmiş doğum gunun kutlu olsun canım. benımde annemınkını kutlıcam bugun pastaaaaaa

amin canım sanada şifa versin allahım

bu mekandan devam etmek daha sağlıklı olacak gibi bence burada kalalım

nihayet bende aşağı yönlü hareket başladı. bugün 67.8 gördüm.100 gr da olsa moral oluyor. kahvaltı 1 yumurta 80 kalori kk kadar tulum peynir 150 5 zeytin 50 2 dilim ekmek 160 1 şekerli türk kahvesi 50 ara bir mandalina 50 öğlen 1 porsyon yoğurt çorbası 250 akşam ne yesem karar veremedim. patlıcan musakka yaptım. kaloriside 1 porsyon 130 kalori diyor ama ben daha fazla olduğunu düşünüyorum. karar veremedim. 2 dilim ekmek 160 kk kadar peynirlede geçiştirebilirim. 150 1100 kalori ile günü kapatmış olacağım. 45 dk pilates yaptım.

seni tek bırakmam

Burdayım ama yüzünüze bakmaya utanıyorum onun için ortalıktan kaybolayım diye düşündüm Ya ben depresyona girdim, son 2 gündür çok kötü beslendim Baştan alsam olur muuuu

70 i görmedim ama 69 ları gördüm malesef ama şimdi 67 lere indim tekrar tam kilomu yazmıyim ki cumaya süpriz olsun detoks yapıyoz o kadar sende gelsen ya buraya çok ıssız olduk

tüm gün patates yiyorsun işte canım sabahtan haşladım 3 patates kahvaltıyla duruyorum daha:)

hadi iyi geceler yarına bekliyom ha öyle çok yiyince felan yazmamak yok yanlışı doğrusu hep burdayız

vermek istediğimiz kilo aynı başlık ondan cezbetti sanırım:) shapee

Cokokrem ve meyva birazcik fazla olmuş gibi, yarin onlari yememeye calis :))

nutella mı yoksaa... ben onu koklayıp koklayıp bırakıyorum bi kaşık alsam biliyorum ki dibini görecem

tabiii artık benimde konum var kilolar desen yakın kapışalım beybi

Canım merhaba Çok geç oldu saat.. özür dilerim gecikme için 103 basen 95 bel 102 göğüs Mezrom yumuşak metaldi plastik ince bulamadım evde.

Merhaba bayanlar sizi unuttum sanmayin. kilo ayni 70.6 ölçüleri almayi unuttum yarina kaldi.2 hafta coj yoğun ve yorgun geçti artik okul temposuna alıştım bu hafta spor a tekrar baslicam

canımmm merhaba, bi de yarım limon sıksaydın tam yağ yaktırıcı bişi olurdu

ara : 1 yeşil elma akşamın ilerleyen saatlerinde yeşil çay içilecek:) spor olarak ise 243 kalori harcadım, spora yazılma olayını ihmal ettiğimi sanmayın cumartesi günü allah kısmet ederse başlıyorum:)

bir gün düzgün yapıyorsam diğer gün çok yiyorum bi alışamadım okul düzenine kendimi baya bi saldım yani yarın tekrar deniycem bu hafta kararlıyım zaten ama bu sefer bozmucam inşallah

çok geçmiş olsun.. bencede yok et çikolatayı haftada 1 tüket yada:)

vallahi bişeler yap motive et kendini küçük beden bişe al içine girmeyi hedefle yada çok sıkı girme diyete öyle olunca kaçıyo işte o ip bende düzeni tamamen kaybettim mide büyüdü tekrar zorluk çekicem ama olsun yoksa verdiklerimide alıcam

KAHVALTI AYNI KIZLAR yumurta peynir 5 zeytin ceviz kadar tereyag 2 dilim kepek ekmek.1 kare sütlü çikolata yedim.500 kalori yapar heralde öğlen şehriye çorbası içicem 1 porsyon 300 kalori 1 elma yedim 50 akşam AŞURE YESEM Mİ BİLEMEDİM DAYANAMAYIP YERİM MUHTEMEL 450 KALORİ 1300 KALORİ 45 DK PİLATES

Evet bu kez oyle yapmayi düşünüyorum. Tatli ve hamur isi yemiyim sadece. Aksamlari da 3 mil Leslie ye baslim diyorum. Biraz dikkat edip spor yapinca sikmadan veririm herhalde :)) Kastigim zaman olmuyor bunu anladım :/

kaç kilocuksun şimdi

bilemem benim daha 10 senem var

Canım İskenderun ağız diş sağlığı nasıl çalışıyor biliyor musun öldüm bugün diş ağrısından buralar hep dolu. orada ayın 17-18 boş bana 21de lazım bir iki gün sonra acarlar mı 21 i roxen2303

saol canım iltihaplı romatizma maalesef haftada 1 iğnem var

KIZLAR MERHABA Bende işler çok yoluna girmedi henüz. diyette bir haftayı devirmiş olmama rağmen kiloda hiç bir düşme yok çünkü sürekli kaçamak yapıyorum. ölçülerimi yazayım bende kalça 108.5 bacak basen 62 göğüs 98 göbek 94 bel 82 kol 31

ne detoksu canım :)

aynen canım ya 12 ağustostu sanırım başladığımda 2ayda 6 kilo verdim 2haftadan fazladır veremediğim gibi 1 kilo aldım. ilk başladığımda motivem tamdı şimdi motivasyon eksikliğinde oluyor bence. beyinde başlamalıyız diyete.

Muz dan 2 saat sonra peynirli ve yumurtali sandviç yedim. Saat 17.00 yi geciyordu. Birde d dayanamadım 1 nescafe ictim üstüne. Eve geldim. 19.00 da da nohut istemedi canim 1 tane şeftali yedim gunu kapattım Bu saate kadar 2 litrede su ictim. Sonuc: bugunde basarili kacamaksiz gecti, islem tamamdir

Bravo canim 2 günde 1.5 kilonu gitmiş çok iyi. Benim gene diyet bozulacaktır bu akşam. Doğum günüm benim eşim bi ara ortadan kaybolmuştu pasta almış 2. buzdolabı var burada ona koymuş bende çaktırmadan güya haberim yok pastamdan yerim artık

merhabalar hoşgeldin cuma günü sonuçlarınla senide ilk sayfaya eklerim:)

kız millet kapıştı bitti herşey şöyle düşün küçükler kaldıysa herkes tombiş

Mrb kizlar 2 gündür simardim 69 u görünce. Gecen gece yarim tabak karisik çerez yedim. dun mangalida abarttim ama aksam toplicam ins

şekersiz içiyosun diye düşünerekten bence günde 2 tane iç metabolizmayı hızladırıyor kahve ama selülit yapıyo diyolar

vay sen nerdesin ya

benim kilo alma sürecimde ben 1 yıl kadar bu kilolarda gezmiştim yine acaba ondan olabilirmi

yapma ya o kadar emek ediyoz, ben şindik portakal diyeti yapıyom cuma günü bitiyor, 3 aylık spora yazıldım bak yazıyorum sana motivasyon olsun diye, haydi sende yarından tekrar başla sıfırdan

canım acıktığında sade nescafe içmeyi dene ben çok faydasını gördüm:)

bu ünlülerde niye hiç çatlak yok anlamıyorum onlarında çocuğu oluyo kilo alıp veriyolar bi çözümü varda bizmi bilmiyoruz acaba

geçen sefer patatesleri fırında yapmıştım bu sefer haşladım keşke yine fırın yapsaydım

menü yazmaya üşeniyorum mu ne ya da çok yediğimi düşünüyorum dün sabah eti lilalif + kfleks + süt +içine kayısı kurusu doğradım ara şekersiz türk kahvesi + iki kare %80 bitter öğlen mercimek çorba + iki adet köfte 14.30 yeşil çay + bir minnak kase aşure 16.30 sütlü şekersiz nescafe + 5 adet yulaflı bisküvi akşam 1 koca kase bulgurlu yoğurt çorbası, 1 porsiyon patates yemeği + 4 kaşık erişte akşam 21.30 bir adet sade soda su: 1,5 lt.

hayır ben sana gercekten sağlıklı nasıl beslenilir onu öğreticemmm

günlerden sonra bugun ilk defa iyi yedim. tabi akşama telafisi olacak

canım bolca karbonhidrat olmuş acıkabilirsin

zeyzey sen ne yapmışsın ya bize kötü örnek olma neyse bugunluk duymadık

bende denemiştim ama dizimi zorladığı için bıraktım sürekli yapanlar güzel sonuç alıyor

tartı beni korkutuyor

bu arada 3 haftadır yürüyorum bacaklaarım inceldi kızlar hepinize tavsiye eerim günde 2 saat yürüyorum şimdi pantolon aldım yüksek bel ve çok güzel oldu biraz da kilo versem eminim güzel olacak ama

ben hemen spora başliyim tembellik çökmeden bitirince gelirim.

katılıyorum

inşallah yarın eksileri görürsünde tekrar başlarız gerçi benim detoks cuma bitiyor ama

roxen2303 Popüler

kurabiye bitti aşure travması başladı. ben iyice salladım. B

1 saat 10 dk spor spor dönüşü 1 sade nescafe akşam : 1 tabak patlıcanlı etli tava 3 kaşık pilav 3 kaşık yoğurt ara : 1 türk kahvesi, 2 mandalina

ay onu bende sorucam şu bardak çorbalar hakkında ne düşünüyosunuz shapee

Evet benimki de kalan 8 kilo. Hamilelikte çok kilo aldım, 80 ile doguma girdim. 66 ya kadar düştüm. son 6 ayda 66 dan 58 e geldim. bayadır keyfim yoktu bırakmıştım.. Dün tekrar başladım 50 leleri görmeden bırakmam :)

bravo canım çok kararlı gördüm seni aynen devammm

kraliçem 77 çok teşekkür ederim yorumun için çünkü birileri cevap yazzdığı zaman motivasyonum artıyor. hiç kaçamaksızz bir gün geçiremiyorum ama en aza indirdim sayılır. ve en büyük kaçamağım benim çikolatayı kaşıklamak ve bunuda gece yapıyorum. şuursuz bir şekilde uyanıp dolaba gidiyorum gözüm kapalı o çikolatayı kaşıklıyorum. sabah kalkınca vehametin büyüklüğüne bakıyorum . push ; B

11 gün canım

bende bu hafta kahvaltı yapamıyorum doğru düzgün bugünün kahvaltısı 1 yeşil elma

Ay canim akşam akşam hiç gulecegi m yoktu.:)

günaydın goldenheart salonda alınan ölçüyle benim evde aldığım arasında da fark var ama salonda hoca baya baya boşluklu aldı birde kıyafet vardı yani farklar olabilir.. ben bu hafta ölçü ve kilo bildirimi yapmicağım çünkü hem bozdum hemde bugün regl oldum 1. günü çok doğru sonuçlar almicağımı biliyorum o yüzden bu haftalık böyle

çok yorma bence bu 3 günde kendini güçsüz düşersin devam edemezsin

sabah 1 yumurta az domates az peynir çeyrek tost biraz yufka ekmek ara 1 gevrek ) öğle 1 kase çorba yarım tabak kıyma kavurması az yufka ekmek ara dondurma

öğle : 4 kaşık yoğurt, 1 salatalık, 1 dilim ekmek ara : 200 ml muzlu süt, yeşil çay akşam : fırında patatesli tavuk, 2 kaşık pilav

Mesela şuan da 1 tane daha kahve içmemek için kendimle savaşıyorum

ben şimdi bir bardak içiyorum benim kahvemi babam yapıyor ayrı bi güzel ondan hihihi

farklı bir diyet yöntemi olmuş canım. sen yap bakalım işe yararsa bizde sana uyarız. bende işler berbat. tekrardan regl dönemi geldi. ve hiç değişen bir şey yok. bugün yine 68.9 idim. diyette yapmıyorum kaç gündür. tekrar toparlamaya çalışacağım bakalım. . push ;

OTE="roxen2303, post: 42694472, member: 541766"]öğle : 4 yemek kaşığı yoğurt, 1 salatalık, 1 dilim buğday ekmeği ara : 200 ml muzlu süt bety21 kilonu kurursan bile başarı canım İnşallah canim valla korkuyom karnim çıkmış sanki

HOŞGELDİN CANIMMM CEYDACIM DİYET ARKADAŞIM BENİM HADİ BU SEFER DE 10 AR KİLO VERİYORUZ

canımsın 700 kalori çok az 1000 kalorinin altına düşülmesi sağlıksız

canım güzel bence sadece yan bölge fazlan var bacakların gayet güzel ben kilo aldım maalesef...

Ben cok kotuyum yaa ipin ucu o kadar kacti ki, motivasyon gucu sifir

tişikkirlirgrip oldum 2 gündür bi ateş var gecede öksürük tuttu.. kolamız bitti evde

valla çokda doydum hem sağlıklı hem az kaloriliii

menü:sabah 1poaca biraz peynir ögle 1çiğ köfte dürüm akşam ciğer kavurma 2dilim ekmek biraz soğan piyazı ara neskafe günün kaçamağı cips oldu 10tane kadar cheetos yedim, ve tabikide çok pişmanım

Aynen canım akşama sadece çorba salata yapacağım. misafirler gidince de bölgesel yapmayı düşünüyorum, ben şimdi kaçar byyys

puff ipin ucunu iyice kaçırdım zaten bayramda 2gun kola içmiştim şimdi nasıl canım istiyo hemen bağımlılık yapmış tabi sen geldin aklıma :)

bugün iyi ama dün akşam yemeği olmamış hem kızarmış tavuk hem kola

Cezamiz ne olacak kesin ben cezaliyim da ogrenim şimdiden. bence ceza senin detoksun olsun 5gun çok caydırıcı

B birsenbirsenbirsen bende çok yiyorum ya midem büyüdü tekrar buna bir dur demek lazım

Neyin var çok gecmis olsun

ben detoksu yapıyorum işte bütün gün patates yedim

geçmiş olsun canım bizde ailecek 15gun kadar önce senin gibi hasta olmuştuk hatta kızımı ve annemi hastanede yatırdık 1haftada anca kendimize geldik. çok geçmiş olsun. bu arada iyi kilo verirsin

begendım protein ağırlıklı ama her çeşitten var çok aç kalmaz insan bunu haftaya başlicam şu elma psikolojisini atayım da

Sonucu"roxen2303, post: 42731954, member: 541766"]ben süt günü yapıcam vallahi bayramın ilk günü et günü, 1 gün eksik kalıyor ama napim bayramda olmaz o zaten gidicem 3 5 gün sonra benimkiler yemiyorum diye üzülüyor:) Sonucu yaz mutlaka

Mecburi ara verdim bir süre sonra tekrar devam canım.

günaydın 16.09.2015 09.20 2 dilim çavdar ekmeği arasına beyaz peynir, yarım yumurta 09.35 1 Fincan nescafe

kız patates ama tuzsuz güzel olmuyo ki ben tuz aramam normalde, şimdi benim ev halkı kendine köfte yapıyor salata kola felan, roxi ne yicek pattis Ne köftesi kız kuru koftemi içli koftemi Akşam menunu yazmamissin sanki ben mi kacirdim yedin mi p. Or k. ?

Ben de aynı durumdayım maalesef

bety21 yanlız yoktum ama takip ettim burayı, hem zayıflamamışsın, hemde utanmadan yazıp yazıp durmuşsun yuuuuh sana

canım sana ceza verecez bu gidişle

saban limonlu ılık su kahvaltı : 1 dilim peynir, 5 siyah zeytin, 1 dilim buğday ekmeği, 1 acı biber, çay, salatalık ara : 1 türk kahvesi

evet tavuk evde yoktu ve kızarmış vardı onu yedim ve kola son içtiğim gazlı içecek anılarına girdi

Ayni durumdayız canim ama ben yuzsuzum yazoyom shapee

çok geçmiş olsun :)

ben geldddiiim :) bugün biraz fazla yemiş olabilirim 1 kaşıktan az bal, süzme peynir ve 4 zeytin 4 tane form kraker bir yarım simit ve iki tane çikolatalı bisküvi aşırdım :/ 2 kaşık yoğurt salta üzerine biraz lor peynir bir kaşıkdan az pilav ve 2 yemek kaşığı türlü yemeği iki mandelin bir de elma 3 litre de su 1 bardakta süt gün böyle kapanıır

SPOR SENİ DARALTIR. BUNU AYNADA FARKEDERSİN ASLINDA. VE KİLO VERMEKTEN ZİYADE ŞİMDİ YAPTIĞIN KASLAR İLERDE ÇOK İŞİNE YARAYACAK 35 İKEN 25 GİBİ GÖSTERCEKSİN B

KIZLAR DÜN YAZMADIM ÇÜNKÜ YAZACAK YÜZÜM YOKTU diyete başlayalı 3 gün oldu. maalesef mide henüz küçülmediği için kendime hakim olamıyorum. dünü hiç yazmayım. bugün biraz daha toparlamaya çalışıyorum. bu arada kilo almaya devam ediyorum diyete rağmen. akşam tartılıyorum 68.5 sabah kalkıyorum 69 olmuşum birde böyle bir durum var ama kararlıyım devam edeceğim. bugün 45 dk pilates yaptım sabah bir adet şekerli kahve 50 kalori kahvaltı 2 dilim ekmek 160 kalori kibrit kutusu tulum peynir 150 1 haşlanmış yumurta 80 kalori 5 adet zeytin 50 kalori öğlen 1 adet simit 500 kalori akşam bir tabak etli kuru fasulye yiyeceğim 300 kaloride o olsa toplamda 1300 kalori olacak. yediklerim bana çok az gibi geliyor ama böyle kalorileri hesapladığım zaman ne kadar çok olduğunu görüyorum. hatta ben 4 tanede yaprak sarması aşırdım. bu iş böle olmayacak biraz midemin küçülmesi lazım galiba

meraba kızlar bugün neredeyse hiç girmedim dünde beslenme düzeni bozuktu bugünde herşeyden biraz yedim tam düzene otuturamadım yani annemleri memlekete yollayınca tabi akşam yemeği toplu oldu neyse tam 1 hafta güzel güzel sporumu ve yemeğimi yiyebilirim birde ben kilomu filan haftaya cuma söyleceğim çünkü ben zaten yeni başlamıştım yeni olduğum için :)

bugün sadece ekmeği fazla kaçırdım :) birde şu 2si1arada kahveler için ne diyorsunuz zararlı mı?

canım inş. ben daha spora başlayamadım çok uzuluyordum baktım kı tempom çok yoğ7un ya kılo veriyorum zaten artık spora kafamı takmıcam.

et yicen canım tek napıcan:)

BUGÜN NE YEDİM. KİLO 68.5 BİR AY OLDU DİYETE BAŞLAYALI VE YERİMDE SAYYORUM KAHVALTI 1 PORSYON SUCUKLU YUMURTA 250 KALORİ 2 DİLİM EKMEK 160 KALORİ 1 TÜRK KAHVESİ ŞEKERLİ 50 KALORİ ÖĞLEN HAŞLANMIŞ MAKARNA YAĞSIZ 350 KALORİ AKŞAM KABAK YEMEĞİ YAPIYIM DİYORUM 200 KALORİ AZ DA YOĞRT YERİM 100 KALORİ GÜNÜ BÖYLE KAPATMA ARZUSUNDAYIM LAKİN BEN GECE MÜTHİŞ ACIKIYORUM 1080 KALORİ EDER VE SABAHTA 45 DK PİLATES YAPTIM

akşama protein bombardımanı bence öğünlerde güzel:)

valla canım mümkün değil versende sağlıklı olmaz ben geçen ay 3,5 kilo verdim bety21 35 günde 4,5 kilo verdi sen 11 günde 4 kilo olmaz yani daha makul hedefler koy kendine spora ağırlık verirsen hediklerinde besleyici ve protein ağırlıklı olursa güzel sonuçlar alırsın

5 günde 5 kilo varya canım onu yapıyorum geçen aylarda yapmıştım yine güzel ödem atıyo vücut

roxen2303 canim yaz bakım kilonu :))

günaydın 09.00/ 1 yumurta- 3 kuru kayısı- 2 ceviz- yarım salatalık

bide akşam 2mandalina unutmuşum

ilahi yaaa, çok yaşa e mi! hiç güleceğim yoktu, sabah kahvaltım bir dilim incecik ekmek 5 zeytin bir avuç maydanoz, azcık közlenmiş biber 2 kk büyüklüğünde peynir dün çok abarttım misafirlikteydik bugün muhakkak telafi edicem cuma bildiriminde asla tekrar 71 olamam.. nayır nolamaz nolamam bir daha 7111111111 :)

KIZLAR ben bugün nihayet vücuttan ödemimi attım 68.5 69 larda geziyordum.1 hafta oldu diet+pilates bugün 67.7 yi gördüm. nihayet aşşağı yönlü bir hareket bu beni çok motive ediyor. bugün ne yedim 1 yumurta haşlanmış kk kadar peynir 5 zeytin 2 dilim kepek ekmek ufak ceviz kadar tereyağ 1-2 çay kaşığı çikolata sanırım 500 kalori rahat aldım öğlen 1 tabak kıymalı yeşil fasülye akşam da haşlanmış et yiyeceğim günü böyle kapatırım yarınki hedef 67.5 olmalı yalnız şöle bir durum var. ben sabahları çok şiş uyanıyorum akşam tartıda 67.7 geliyorum yatarken tartılıorum sabah kalkınca tartılıyorum 68.1 olmuşum. sizce hangisini dikkate almak lazım. ben gördüğüm en düşük kiloyu baz alıyorum her zaman yorum yazarsanız sevinirm

Yok canim sadece birazdan limonlu su icerim oda keser :))) bugun benim icin basarili gecti

akşam yemeği= yeşil fasulye,1 salkım üzüm

arkadaşlar merhaba ben de sizinle kalori sayarak zayıflamak istiyorum

Günaydın kızlar cuma kilo bildirimi yapıcak mıyız? Roxencim yazdıklarını okudum.. Motivasyonumuz devam, ben de sizleri seviyorum. İyi ki varsınız! Ben de dün akşam spora gittim, dün biraz kötü beslendim, bisküvi yedim 10 adet, güne bölerek toplam 5 parça kare bitter çikolata yedim Akşam annem poğaça börek koydu spora gitmeden de onlardan yedim çayla Arada olur böle şeyler diyip moral bozmuyoruz, 1,5 saat spor, duş ve sonra soda-ayran içip yattım 11'de. Bu sabah kilom: 69.7

Kanka ne yaptin nerdesin

şu diyete bakim neymiş

Offf boyle şişman şişman mutluyum ben be ya

hep destek tam destek hayırlı olsun bebeğimmm konun bundan böyle takipçinim fırsat buldukça buradayım spor konusunda eşlik etmeyi çok istiyorum belim bir kendine gelsin unutmadım leslie yapmayı

Ayy canım ya, çok sağol, bak sayenizde hepimizin ayrı ayrı katkılarıyla spora başlıyorum. Hava yağmurlu, saat geç oldu, yok şu oldu, yok bu oldu olmadan düzenli spor ve zaten biliyosun yediklerime de özen göstermeye gayret ediyorum. gidecek yani bu kilolar.. başka yolu yok. 2 Aralık doğum günüm.. Ekim + Kasım full sporlu iki ay ve hedefim 65 kilo.. Kasımdan sonra da devam.. 38. yaşıma sağlıkla ve az pörtleyen yağlarla gireceğime inanıyorum..

merhabalar hafta sonu bişey yazmadım çünkü ne diyet ne spor yapabildim doğumgünümdü ailem ziyaretime geldi ipin ucu iyice kaçtı bu haftada şu 66 yı görmek nasip olmayacak toparlamaya çalışıyorum bakalım neler olacak

ben okula döndüğümde spor salonuna yazılmayı düşünüyorum shapee

Sağol canım.

pekte iyi değil malesef ya kilo durdu diyemiyorum çünkü artıya doğru gidiyor sen yoksun bayadır naptınn

sabah : 1 tam buğday lavaş, 2 kk peynir, 6 yeşil zeytin çay ara : 1 türk kahvesi öğle : 1 kese ezogelin çorba. 1 tam buğday lavaş ara : 1yeşil çay, 3 ceviz 4 k. kayısı akşam : 4 köfte, 4 yemek kaşığı yoğurt, 1 acı yeşil biber, zero kola, 2 dilim tam buğday ekmeği su : 1,5 lt spor bugün yok malesef

aynen selulıtlerde gitsin defolsun :)

Inşallah. yalnız roxen in yanında zor o iş

vuuuu 69 lar görülmüş ama günün karbonhidrat olmuş be hemşom yarın dengele bence protein ağırlıklı beslen

hiç olmadı şimdi canım ben burda iki kalori yakıcam diye saatlerce spor yaparken sen tatlıyı baya götürmüşsün. artık akşam telafisi yapmalı çok hafif yemelisin bence imkanın varsa spor da yap bugun bari yediğini erit

bugün ne yedim kahvaltı 2 dilim ekmek 200 1 porsyon kıymalı menemen 250 3 zeytin 30 yarım muz 50 öğlen karnabahar kızartma 300 kalori ara 1 mandalina 50 1 nescafe 80 akşam kıymalı yeşil fasulye 300 1 porsyon yoğurt 100 1460 kalori yapıyor yine aşmış oluyorum 1200 kaloriyi 45 dk pilates yaptım sabah

30 dk yürüyüş, 10 dk koşu, 15 dakika bölgesel, 30 sn plank, 200 ip atlama bety21 ip nasıl sence? ve bir maden suyu biraz limon sıktım

bravo canım spora devam

15.45 Buğday ekmeği arası kaşar peynir , domates, zeytin, Dip not : Ben çalıştıgım için sabah evden çıkarken 2 tane sandiviç hazırlıyorum, biri sabah kahvaltısı oluyor, biride ikindi için. Onun için hergün kahvaltım ve ikindi ara öğünüm aynı oluyor.

bizden ilk günden bıkacak shapee ben sen mideyi büyütüyor olabilir araştır dedikten sonra pek içmedim günde 1 içim bari

Kızlar merhaba Kilo almadım ama vermedim de.. size göre epeyce de şişmanımmmm (71,5) Eliptik bisiklet almayı düşündüm veeee Bizim eve yakın bir spor salonuna 1 ay yazılmaya ve orda bu eliptik denen aletle aram nasıl olcak bu şekilde dezenli bir sporla ben de roxen gibi 67 felan olcam mı bi bakıcam. Gayretlerime gayet somut bir faaliyet ekliyorum Ekim itibariyle. Emeklerimizin boşa çıkmaması dileğiyle...

ben görüyorum sayfayı açınca, bilemedim neden göremiyosun Benim günlüğüme de bir bak oraya da yükledim. Roxenciğim spora devam etmek demek yavaş yavaş istikrarlı bi şekilde yağ yakmak demek. endişelenme bekle bakalım bu hafta noolcak 30 ekim cuma yani..

anamm jillian kolaymı sen ne çalışıyosun

şekerim mesai başladı akşamda gezmedeydim saat 14.30 da evde oluyorum çok şükür öğle 1kase kuru fasulye,4kaşık pilav, yarım soğan biraz turşu ara mısır patlağı biraz

ay bugün perişan olduum ben sabah okulda hiçbirşey yemedim sabah çok az ayaküstü bir lokma kepek ekmeği bir tabak mantı elma ve 4 mandelin bu kadar

hoşgeldinnn gitme kal burda tam gaz devam ediyoruz bety21 ve ben, dediğin doğru olabilir 3 lt çokta fazla değil içilebilir denemek lazım ödemden eser kalmaz vücutlarda

günaydın herkese, anlaşılan o ki duraklama dönemindeyim kilo : 67.8 göğüs : 94 bel : 71 yanlar : 81 basen : 95 yaklaşık 1 aydır buralarda geziyorum sanırım bazı değişiklikler yapmam lazım kilo vermeyi hızlandırmak için

Ben miydim Kesin faydali olan seylerden bahsetmisimdir

YALNIZ DEĞİLSİN BENDE DÜN 4 5 TANE UN KURABİYESİ AŞIRDIM. HEMDE AKŞAM. KALORİSİDE ÇOK YÜKSEK. AMA BUGÜN TEMİZLİK YAPTIM EVDE 45 DK PİLATES UMARIM YAĞ OLARAK DÖNMEZLER BANA.. BUGÜN DEVAM KALDIĞIM YERDEN

inşallah.. haftada üç gün spora gideyim hiç denememiştim. eliptik bu süreçte bana da uyarsa eve alacağım.

Kaçılın kaçılın ben geldim Günaydın kızlar Evet filmi başa sarıyorummm 28.09.2015 09.00 2 dilim buğday ekmegi, 1 dilim domates, peyaz peynir, 5 tane zeytin 09.30 1 nescafe

Bende zayıflamak istiyorum, 62 kilo oldum. Çok yiyorum Ne yapsam bende?bir 5 kilo versem yeter.

tebrik ederim seni, kocaman çocuklu kadınım ekmek yapmışlıgım yok :)))) squat içinde üzülme onun yerine dizini bükmeden geriye tekme atma hareketi yap, oda olur :)

Mrb kızlar annemgilin ordayim bir da net çekmiyor avluya çıktım ordan yazıyorum. dün fena değildi ekstra dondurma yemistim. Bugün şimdiye kadar sıkıntı olmadı akşam akrabanin tatlısı var. memlekette diyet yapmak çok zor açıkçası bu hafta kilo vermeye değil simdikik kilomu korumaya çalışacağım

sabah : 2 dilim ekmek, peynir, salatalık, yarım simit, 3-4kaşık çokokrem ara : 1 türk kahvesi öğle : 2 mandalina, 5 tane üzüm, 5 parça kavun ara : 1 sade nescafe akşam : sabaha ek olarak 5 zeytin fazla yedim bugün ben çok şiştim tekrar 70 oldum herhalde

Hee 69 olmuştum. sonra aşure ayı geldi ve ben 71 oldum. şimdi de yiyom habire

evet :)))) bakıyodum topiklere aaaa dedim beni çağırıyorlar

anam kim gelmiş ilk topic arkadaşım sağol canım inşallah, sen devammı dukan amcaya

Herkese merhabalar :) Başlıktanda anlaşılacağı üzere hedefim 8 kilo daha vermek, bundan 5 ay önce 84 kilo olan ben şimdi 69 kiloyum. Bu forumda takip ettiğim konular var ve gerçekten çok faydasını gördüm beni çok çok fazla motive etti kendi konumun olması daha da motive eder diye düşündüm:) Gün içerisinde yediğim içtiğim herşeyi ve yaptığım sporu paylaşacağım öyle çok sıkı diyet yapmıyorum kendime sürekli bir düzen oluşturmaya çalışıyorum.. Hedef kilo 60-61 desteklerinizi bekliyorum Bazı kurallarım var, hergün en az 45 dk spor yapılacak günde 2.5 lt su ve 1 fincan yeşil çay içilecek her cuma kilo ve ölçü bildirimi yapılacak Boy:173 yaş:22 hedefe ulaşıldı

:)))) sen dur yaşayacaklarin görecek gunlerin var dahaaa, ben gitsem de gözüm arkada kalmaz : p

kiloların hepsi namussuz bence :)

kahvaltısız olmaz ama canım ya kendini çok yorma

öğle : 1 yumurta, 1 dilim peynir, 6-7 yeşilzeytin, 1 dilim ekmek, çay ara : 1 türk kahvesi akşam : 1 tabak yeşil mercimek, 4 kaşık bulgur pilavı, yoğurt, şimdi yine kahvemi içiyorum:)

ben bir suç işledim kızlar tatlıyı bir parça alıyım derken abarttım sonra ne olacak şunu yiyim bunuda hesabına girmeden buraya yazayım dedim ipin ucu kaçtınmı tam kaçıyor bende nasıl yapıcam şimdi

Bilemiyorum canım bence yapısal. benim annemde de var. benim cildin acayip kuru,30 kiloyu 9 ayda almıştım hergunde kakao yagı zeytin yagı ve badem yagını karıştırıp sürdüm hiçbir işe yaramadı,2. Cocukta zaten patladı diye sormadım daha beter oldu. bacak kalça karın hatta dizimin arkası ve arka baldırlarım bile çatladı. ergenlikte çok pürüzsüz bir cildin vardı. sıfır sivilce o zamanlar sevinirim ama esas sürprizi şimdiymiş düşünsene çorapsız etek giyemicem bi ümit rengi dolsun çatlağın diye bekliyorum . push ;

evet günün son öğünü olarak = Haşlanmış yumurta, 1 kase yoğurt, biraz beyaz ekmek

Valla becerebilirsen bravo sana :) yarin ne gunuu detoksunun

merhaba hoşgeldinnnn Ön bilgilerini ben alayım kayıt işini roxen şey eder

dürüm ekmeğinden dolayı çok kalori zaten az ekmekli gönül rahatlığıyla ye bence Canim yarisini yedim bide küçük ayran akşama yemem artık belki biraz meyva ve soda

evet canım kahvaltın fazla olmuş o çikolatalı ekemği yememeliydin

selam kızlar spor olduğu için bazen cozutsam bile artık 70 i geçmiyorum bu ay ikinci ay olacak sportif yaşamımda.. bu ay şöyle bir 65 olursam süper olcak bu ay hızlanmam şart, doğumgünüm hedefimdi yani 2 aralık! bu akşam 5,30 da bir adet muz ile günü kapatacağım çünkü akşama spor var, spor yapacağım günler 5,30 da en son yiyip sonra yemiyorum. Bu da bana iyi geliyor, midemi de küçültüyor bence. Roxen fotoğrafı çok beğendim benim karın bölgem çok yağlı hamilelik etkisi mi bilmiyorum. sen iyi görünüyosun maaşallah.

Diyette istikrar isimli bloglara bakiyorum Bayram sabahina yepyeni bir shapes olarak uyanicam inşallah Suskunluğum utanc duygumdan sanirsam

15.00 / 2 mandalina 16.40 / buğday ekmegi arasi beyaz peynir, domates, zeytin 1 ayran 20.00 / 1 yumurta, 2 kasik bulgur pilavi 21.00 / 1 nescafe shapee

günaydın kızlar, bugun yine sil baştan başlıyorum :) sabah : 2 dilim buğday ekmek peynir, zeytin ezmesi, domates ve ayran 15 dakika sonra 1 nescafe.

saol canım sizede cok gecmiş olsun, benden 3 gün öncede oğlum hastaydı. salgın var sanırım. geçti şükür Kilo vermedim tam tersi bu sabah 61 gösterdi tartı çünkü hastalanmadan önce hani ortalıktan bi kaybolmuştum ya o esnada zaten insan gibi beslenmedigim için almıştım Üstüne birde 2 gün serum cilası oldu

ne detoksu yapıyosun

bende kısır çiğ köfte dayanamam hiç

normal ama bende suan bu 8 kiloyu vermekte biraz zorlanıcam, çünkü bunlar artık oturmuş yağlar, parçalamak için sabır ve direnç gerekiyor :))

Bende bu akşam 1 avuç nohutu haşlicam. maydonoz, çok az dere otuyla harmanlıcam. 1 tatlı kaşıgı saf zeytinyagı ve cok az nar ekşisi ekleyip hoooppp mideye göndericem. Bunuda bir sonraki günler için degerlendirebilirsin.

benide yoldan çıkartma

o zaman akşama yumurta haşlama azıcık da yoğurt yerim zaten şuan çok tokum :) 5 ten sonrada yemeyi kesicem inşallah

Benim de son 8 kilo

merhaba sabah : 1 yumurta sucuklu, 1 dilim peynir, 6 zeytin, 1 yeşil biber, çay, kızarmış 2 dilim buğday ekmeği ara : 1 türk kahvesi öğle : körili tavuklu makarna, zero kola akşam : tam buğday lavaşa peynir zeytin koyup tost makinasına bastım 1 bardak çay 233 kalori yakıldı

Kalori sayımı yaptığımdan bugün toplam 700 kalori oluyor kızlar topladım şimdi tabi ben biraz meyvede atıştırırım

canım sen ne kadar çok kahve içiyosun öyle dokunmuyor mu sana ben bazı saatlerde 1turk kahvesi ile kafayı buluyom kafam dönüyo bazen

kızlar bugün biraz daha toparlanmış hissediyorum.68.5 idim sabah tartıldığımda hala midem küçülmedi çabuk acıkıyorum içim eziliyor. ve maalesef çikolatayı kaşıklamaktan vazgeçemiyorum. ama bugün biraz daha iyi gibiyim sabah bir şekerli kahve 50 kalori kahvaltı 1 haşlanmış yumurta 80 5 zeytin 50 kk kadar peynir 100 2 dilim kepek ekmek 160 1 domates 20 5-6 yeşil biber 30 1 tane kurabiye kaçamak yaptım onada 50 kalori desek öğlen ne yiyeceğimi hiç bilmiyorum çiğ köfte dürüm mü yesem diyorum 500 kalori sabah pilates yaptım 45 dakika kızlar diyetin en zor aşaması başlangıç bence 2 haftaya kadar vücut aç hissediyor kendini

Bende katılabilirmiyim Kuralları okudum onaylıyorum :)

Canım ben detoksları pek sağlıklı bulmuyorum. Üstelik detoksa yapılacaksa bile 3 günden fazla olmamalı diye biliyorum. ki bu daha çok sıvı detokslar için önerilen gün sayısı. Detoksun amacı vücudu toksinlerden arımak, ama bagırsaklarımızda bulunan bakterilerde vücut saglıgımız ve bağışıklıgımız için gerekli. toksin atayım derken ister istemez vücut sağlıgımızı bozabiliriz ve bu riske degmez diye düşünüuorum.

sabah çeyrek ekmek arasına yumurta peynir maydanoz domatesle sandaviç ara 1yulaflı biskuvı neskafe öğle küçük tabağın yarısı et kavurma,1dilim kömbe akşamı az önce yaptım gene küçük tabağın yarısı sebze türlü, 4-5 parça et kavurma

günaydın kızlar, Dünkü ögünlerim ; 09.00/ 1 muz, 1 nescafe 12.00/ karnabahar, salata, yogurt, 2 dilim ekmek 1 türk kahvesi 15.20/ 3 kuru kayısı, 3 ceviz, 1 nescafe 19.30/ 2 dilim çavdar ekmegi ile yeşil zeytin yedim. 20.00/ bulgur pilavı ve tavuk 1 tane de minik çikolata attım agzıma. Akşam batırdım yaniii

hoş geldin canım yarın kilo bildirim, nde bulunalım diyete devammm

Kızlar günaydın dün spora yazılmak için salona gittim ve kader kısmet yazıldıktan 1 saat sonra da spor hayatım başladı. Çok mutluyum Bu başlangıcım hep sizlerin burada paylaşımda bulunduğum arkadaşlarımın sayesinde oldu. Eliptik bisiklet derken değil mi Roxencim nerden nereye.. Haftada 3 gün 1,5 saat. Dün yandı bacaklarım, ter içinde kaldım bir de bayan hoca var insanı epeyce bir zorluyo sağolsun. kendisi de minicik üstelik 34 beden :))))) koşu bandı, eliptik bisiklet, bacak ve karın hareketleri yaptırdı. Cumaya belki bi sıçrama yaşarım ha? ne dersiniz? çünkü dün böylece akşamı mükemmel geçirdim spordan yarım saat önce bir küçük tabak kuru fasulye, sporda su içildi, eve gelince duş, ve sonra bir bardak süt. hepsi bu. Ama çok mutluyum ne yalan söyleyeyim.. çocuk gibi mutluyum. İnşallah geçici heves olmaz azimle gider gelirim. ee parasını verdik, kız o da bişi diil inanır mısınız? 85 TL.. aylık.. hesaba vurdum her salona girişim 7 TL ye mal oluyo..

aynen. aralarda yememe psikolojisi beni olumsuz etkiliyor genelde. Arada bir iki bişi yediginde kontrol daha kolay oluyor.

ölçüler:bel 74 göbek:81 yan bölge:96 basen:101 aslında çok az bi farkla nerdeyse 100.

alnının akıyla çıkarsın inşallah

sorun değil canım gün içinde yazdın senide ekliyorum.. boyun kaç canım?

Menü : sabah 1 yumurta 4 zeytin 1dilim ekmek domates 1 lokma kaşar. ara kahvee Öğle: 3 kömbe az salata yarım ayran Ara kahve 2kare cklata Ara 1 kömbe yarım ayran Ara kahve Akşam 5 kkaşık bamya 2 kaşık pilav 1 kaşık fasulye 3 kaşık kaynatma tursu. Ne ssaçma menü oldu ya. öğle annemdeydim. akşam kaynanama geçtim onda n böyle alakasız oldu

kızlar bende katılabilirmiiiyim acaba

huhhuuuuu.38 beden de olurmuş,67 kiloya düşermiş seni gidi seni

Canişşş Spor hocası der kiiii Spora gelmeden yarım saat önce yeşil çay için, ya da kahve Spordan sonra da bize soda veya sodalı ayran içiriyor bilgin olsun

içiyorum zaten normalde ama dün dersten çıkıp spora zor yetitim dün kaldı o yüzden:) B

benden bir kötü haber var lakin sigara kullanmaya başladım

sabah : 1 sade nescafe, 2 mandalina öğle : 1 yumurta, 1 dilim peynir, 6 siyah zeytin, salatalık, 1 dilim buğday ekmeği, 3 çay kaşığı çokokrem ara : 1 türk kahvesi, 1 mandalina şu çokokrem bi bitseydi de ben rahatlasam hergün hergün

canım böyle zamanlarımız için var bu grup kötüye gittiğimizde tutup kaldırmak için

bizde sarma var baklava var birde et napıcam yahu :)

seninde bebiş ufak yaş çok yok aramızda sanırsam ben herkese yaşıtım gibi konuşuyorum

sende iyi gidiyorsun

Ne güzel demişsin ama ben çok istiyordum danslı spor hem eğlen hem terle hem spor yap ohhh misss

Günaydınnnnnn herkesin kilo ve ölçülerini bekliyorum, inişte de çıkışta da beraberiz.. ama inişler bollll olsun

sadece bir öneri.. nasıl rahat hissediyorsan öyle yap. canın isterse yaz.

Benden bugunluk bu kadar, yarın görüşmek üzere şimdilik esen kalın

Wow canim hakkaten mi bi daha yapıncakkaç gidecek acaba merak ettim

Sadece adana yediysen sorun yok bence :) Lavaş ekmek mayasız hamur zaten, sıkıntı yok. tabi üstüne tatlı yada kola götürmediysen

herkese iyi bayramlar

Canımm şimdilik senin topiğe yazıcam sabah 20 dk. yürüyüş Kahvaltı: 1 ince dilim ekmek, 8 adet zeytin bir kk peynir maydanoz, biber, çay Öğlen ekmeksiz bir porsiyon etli nohut Salata Yoğurt Toplam 2 lt. su (şimdilik - saat 15:00) Şu an yeşil çay içiyorum.

5 günde 5 kilo detoksu varya onu yapıyorum tabi ben 5 kilo vermiyorum o ayrı shapee

Aaa oylemiymis hic duymamistim :)) Ne degisiyormus acaba 32 de . push ;

su yatmadan 2,5 - 3 lt olur, bide benim kahveler var biliyosunuz günde yarım litre birde kahve içerim ders çalışırken lazım oluyor belki 2 kahve

hoşbulduk canım aslında bu haftaki hastalıktan bu kadar verdim hiç spor yapamadım biliyorsun hala halsizim kendimi toparlayınca hemen sporada başlıcam

71.1 pazartesimiydi neydi 70i gormustum ama napalım bunada şükür. canım sen çizelgeye başlangıç 71.1i yaz benim göğüsler küçük zaten onu ölçmüyorum. kilo: 71.1 bel: 74 karın-göbek:81 yan bölge: 97 basen: 101. özet geçeyim ağustos 12de diyete başladığımda 76 kiloydum.16 ağustos bildirim ölçülerim kilo:75.8 bel:82 karın:92 yan b.:102 basen:108 39günde 4.9 kilo

tamam kilo konusunda iyi bir eşlik ediciyimdir. boyum 1.61 kilom 58 hedefim=50

ok ölçümü de yaparım

Bel 76 Karin 81 Yan bölge 96 Basen 101

bende daha fazla yememeye çalışıcaam bugün neyse canım ben çıkıyorum yarın sabah görüşmek üzere

Canımm şu sade kahveyi spor öncesi içsen, müthiş yağ yaktırıyor spordan 30 dk. önce.

Ooo iyiymis o zaman :)) saol cnm hosbuldum, iyim cok şükür

Dün akşam saat 6'da 1 tabak z. yağlı yaprak sarması. akşam 20.30 da bir kase ev yoğurdu ama bende de var bi kabahat 9'da akşam 1 kase ozmo çikolatalı top kornfleks + süt tabii ki 9,30 -10 gibi de yattım uyudum.

olsun canım sıkma canını

günaydın kızlar, bu defa çok kararlı gelmedim ama geldim :) biliyosunuz kararlı gelişlerim genelde fıss cıkıyor. birde böyle bakalım olaya bu kez pazartesi degil, cumartesi başlamış oldum, belkide musibet pazartesidedir, birde cumartesi deneyelim shapee

anamm ben bırak ayranı kola içiyorum ama bırakıcam iyice haftada 1 diyetisyen serbest etmişti bir bardak, çok seviyorum diye.. bety21 shapes e soralım maden suyu tüketimi hakkında bir bilgin varmı onuda diyetisyenim vermişti 1 tane

zaten ödem gidiyo canım onun hepsinin yağdan olmadığının bilincindeyim ben ödem gitsin diye yapıyorum 2 ay olacak yine yapmıştım 3 kilo gitti o zaman Önceki

Leslie 2 mil yapabildim, uzun suredir ara vermiştim baya hamlamisim. 2 milde kesildim, 3 mile ilerleyen günlerde yavas yavaş cikicam inşallah. 2 mil bittikten sonra biraz dinlendim. Arkasından 60 kalca hareketi 30 kol ve omuz hareketi 30 da göbek eritme hareketi yaptim Bittiim

ay çok uykum geldi siz kendi aranızda atışın tattlı tattlı ben kaçar byss

olmazsın abla ya ben bugün sade patates yicem menüm bu, bayrama kadar 67 olurum umarım

bana alternatif bulun

Olsa tükkan senin

kayısı yağı rengini solduruyormuş diye duymuştum internetten baktım çatlak görüntüsüne felan aboo yani

ay abla smoothe bende çok faydalı buluyorum ama adanadaki evimde onu yapacak blenderım yok, bugün portakal diyetine başladım bende

Aksam sadece 1 kase yoğurt

akşam yemeğe gittik felan derken çok fazla zorla yenildi tatlıısına kadar ne yapıcam bilmiyorum yarın detox olabilir diyorum siz ne dersiniz

12.00 1 yumurta, salata, 1 dilim kepek ekmek 13.00 1 Türk kahvesi

süpersin canım

tatlı yok kolada yok ayran içtim yanına:)

kız allah seni tamam inşallah maşallah iyide durduğun yerde olmuyo bu

Şöyleki karatay diyetiylede, ara öğün diyetleriyle de zayıflayan çok insan var. ben ikisine de inanıyorum. ama yapı meselesi gibi faktörler var. ben mesela 2 ögün yapamam. ne kadar yersem yiyeyim, ikinci ögünde gözüm döner :))) Onun için az az sık sık bana daha uygun.

merhabalar yeni bir günden:) 67.9 kilo ile karşınızdayım göğüs : 94 bel : 72 yanlar : 81 basen : 96 bende durumlar böyle.. kahvaltıya gelirsek ; 2 yumurta 1 dilim kepek ekmek 3-4 dal taze nane 1 fincan yeşil çay 1 elma

merhaba roxen2303 ım benım yenı topıgın hayırlı olsun kuzum 93 le baslamıstım bılıyosun 2 ay oldu 83.9 u kesınkes gordum bu hafta daha cok yolum var ama bakalım benıde al topıgıne :)

cuma günleri kilo ve beden ölçülerini bildiriyoruz günlük yediklerimizi ve sporu yazıyoruz:)

hahah biri bana seslendiğinde bende böyle derim senin nasıl gidiyo diyet haberler sende @shapes bozmuş zaten

şekerim su konusu çok doğru benim şahsi fikrim bende su içmeme sorunu var. ne zaman suyu 2-3lt arası içsem cildim daha nemli oluyor, tuvalete çıkabiliyorum hergün ve daha hızlı kilo verebiliyorum. ama gelgörki suyu zorla bazen tiksinerek içiyorum koşubandında da iyi yakıyosun devam et

kızlar burayı biraz daha aktif yapalım ya yoksa ben yoldan çıkıcam bugünde diyete uygun beslenmedim ama sporumu yaptım en azından.. bety21 B birsenbirsenbirsen teşekkür ederim:) gelin beni tek bırakmayın sizde tek kalmayın

tabiki canım ne diyosun ben spor yapıyorum diye geçinip 30-45 dk yürüyorum

herhangi bir diyet yapmak değilde kalori hesaplayarak düzenli yapmayı düşünüyorum inşallah günde 2 saat yürüyorumda

Akşam yemeği yemeyince kendinde bi umut gordum :) Sabah kahvaltıyı az yaptım çabuk aciktim 2 saat sonra yarım tabak fasulye 1,5 şalgam 1 yumurta 1 dilim ekmek 1 saat sonra öğle yemeği fırında 3 köfte 2 dilim patates 1 kaşıkpilav yyarımdilim ekmek Sonra 2 biskolata pia Ara ince dilimin yarısı karpuz.4 mini üzüm O 2 biskuviyi yemeseymisim menüm iyiymis SiZce nasıl kızlar

yanında ceviz fındık felanda götür ara öğün yaparsın saydıkların iyi

tatlım bence sen çok istikrarlısın. işte hepimizin bildiği üzere çikolata diyeti sekteye uğratıyor. bende işler daha karmaşık. regl olmama 5 gün falan var çikolatada ipin ucunu kaçırıyorum. bu sabah yine 68.6 idim. ama toparlıyorum. çikolatayı evden yok edeceğim kraliçemin dediği gibi. regl döneminde sıkı tutarsam bitince moral verecek bir kilo kaybım olur inşallah birde grip olmuşum iyice halsizleşiyorum

@bety21 goldenheart neredesiniz bağyanlar

ama bugün içmem daha yeşil çay ve maden suyu içiciğim shapee

dayanırım inşallah

MERHABA MERHAABA BUGÜN YENİDEN DÜZENLİ BESLENİYORUM YEDİKLERİM 2 KAŞIK YULAF VE AZICIK BAL 1 BARDAK SÜT 5 ADET FORM 2 MANDELİNA 1 ELMA 1 ERİK 2 KAŞIKDAN AZ YOĞURT 2 KAŞIK SEBZE YEMEĞİ VE SON OLARAK 1 ELMA BİTİŞ :) BİDE TURŞU ZARARLI MI DİYET ESNASINDA BUGÜN BİRAZ YEMİŞ OLABİLİRİM DE

Tamam canım ama düzenli yazmak bende baskı yaratıyor. her gün yazamam yani

Bir tabak fasulye yemeği taze fasulye annem zorla yedirdi ve 2 minnak muz biraz pilates hareketleri yapmaya çalışıyorum ama su beslenme ve sporu düzenli olarak yapmak istiyorum inşallah basarabilirim

Nasıl gidiyor cancağazım

inş 50leri görürüm canım. dur ben roxen konuyu açtı sorim. geçen haftalarda yoğun spor yapıyordum çok terliyordum sade soda aldırdım eşime hiç sevmedim yarısını anca içtim. bu sodaya limon ve tuz eklesem nasıl olur bu 1 2. bide ligt soda çıkmış limonlu ondan da aldım daha içmedim sence hangisi daha iyi olur?

roxen2303 baby gel hadi tekrardan devam edelim E

Ahh ah arkadaşım bizi bi türlü 60 a indirmeyen o kaçamaklar değil mi zaten..

Merhaba kizlar bugun 69 u gördüm çok mutluyum

bety21 o dediğin maden suyunu zayıflama kürlerindemi gördün.. deneyen birkaç kişi okudum forumda memnun kalmamışlardı

hiç bilmiyordum..

Hadi bakalım kızlar yolumuz uzun :) Mesaim bitti hazırlanıp çıkıcam, akşam yazarım, görüşürüz öptüm

canım bence sabahları tartılmaya devam et o düzeni otuturtursan değişen bişey olmaz yine kilo kaybını çok güzel görürsün:) herkes bıraksada demişsin ben burdayım zaten ama başkası yok malesef konuyu kendimi motive etmek için açmıştım zaten hedefime ulaşana kadar bırakmak yok arada bende bırakıyorum kendimi mesela bugün bi çikolata (250 kalori) , limonlu soda içtim ama olsun diğer öğünlerde hiç bozmadım sporuma gittim:)

benimde reglim başladı o yüzden bugün yürüyemedim

bendede durumlar umutsuz vaka malesef o yüzden sizleride tekrar canlandırıp devam etmek istiyorum

Zaten nooluyosa o akşamlarda oluyo. Ancaaak, Ben baktım ki olcak gibi diil akşam spora yazıldım 7 de başlıyo ve 8,30 da bitiyo Spordan en az 45 dk. önce yemem gerekiyor, en azzzz.. Dolayısı ile şimdi 3 akşam hem spor yapıyorum hem de sonrasında canım bişi yemek istemiyor, kurtardım hayatımdan o üç akşamı, bugün spor yok ama bir tabak yoğurtlu bulgurdan yaptığım kabak yemeğini yiycem ve sonra yemiycem..

Hımm tamam canım ara ara girer bakarım 21i açılmazsa artık en yakın tarihi alırım. İyi geceler artıkın yarınlarınız bol diyeti sporlu olsun

Kola mı bitti. nasıl üzüldüm anlatamam

öğle yemeğinde yediğim azıcık haşlanmış erişte ve yanında güzel bir salata ara öğün olarakta elma yemeyi düşünüyorum :)

bu hafta yandan bir foto, bol kazaktan oluşan yapay bir göbek ve o beğenilen bacakların yandan görüntüsü Eklentiler DSC_2588. jpg 58,8 KB · Görüntüleme: 27

Geliyorum yazıyorum 3 gun sonra fiiiiis, utanıyorum artik. Nolcak boyle. shapee

portakal diyetinde olunca malum 1 portakal yedim

hoşgeldin:) daha önceden mi başladın kilo vermeye kalan 8 kilomu benim gibi shapee

Kızlar ben kafayı yiyeceğim az önce tartildim 72 kilo geldim. Daha 3 gün once 69 dum pazar günü çok yedim ama öyle 1 gunde 3 kilo alınır mı. Ne olacak benim bu halim bu aptal metobolizmam ben omur boyu ac mi gezmek zorundayım. 1 ayda veriyom ben o 3 kiloyu. koyamadim cepten giriyorum diye buraya bolca ağlayan yüz

boy 165 kilo 71.3 önceki topiğiz sayesinde 35 günde 4.5 kilo verdim hedefim 13kilo daha verip 58 olmak

goldenheart B birsenbirsenbirsen çok teşekkür ederim beğendiniz bana motivasyon oldu

Elma diyeti beni halsiz birakti ama detoks yapmis oldum

Yarın misafirin var sabah kaynanam ve görümcem gelecek akşam yemeğinde eşimin aile dostunu çağıracak yarın gene benim için yorucu, sporsuz ve sınavlarla dolu geçecek

EN AZINDAN YALNIZ DEĞİLİM. BENDE İPİMİ KOPARMIŞ GİBİ YİYORUM KAÇ GÜNDÜR. BUGÜN DÜZENE SOKCAM TEKRARDAN

saol canım :) evde varsa neden olmasın Önceki

Canımmm çok teşekkür ederim. İnan iki çocuğa rağmen enerjik hissediyorum 18:50 de evden çıkıyorum 7 ye on kala, 7 de spor başlıyor kalça popo yanıyoo yanıyoo çıkış 8,30 eve gelmem 8.45 duşa girip soda ayran içiyorum, çocukları yatırıp mutfağı topluyorum.. yaa inş. devam eder. Maaşallahların için ayrıca teşekkürler. Zamanınız varsa çocuk da yoksa ya da büyümüşlerse biraz düzenli spor şahane olabilir.

toparlarsın inşallah bende bugün kızartma yedim yarından itibaren yeniliyorum kendimi

Kızlar selaaam C. tesi çocuklara zebra kek ve mantar kurabiye yaptım ve ben de yedim Pazar ne kadar dikkat etsem de arkadaş gezmelerinde kurabiye börek çörek yedim Bugün yeni bir gün diyerek sabah light süt, 5 yemek kaşığı yulaf, 2 yemek kş. sade gevrek, kuru meyve yedim şimdi Türk kahvesi içiyorum tabii ki şekersiz. ya biz de smoothe yapsak ama en basit ve en güzel tarif ne acaba? roxen can kuzum ne iyi etmişsin spora yeniden yazılmakla.. boğazı tutamazsak son 8 kiloyu biz... neyse ümitsiz olmamak lazım gelir.

Şekerim diyet az önce bozuldu. Arabayi yikatmaya avm ye geldik benim kiz hamburger istedi yarim hamburger biraz kola ve patates yedim. bugun de cok zorlanmistim zaten. yarin normal diyete dönüyorum. Spor bu hafta yapmicam aksamlari evi temizliği yapacağım ayrıntılı. Spora halim kalmaz hahahah afiyet olsun ama hamburger olmuşmu hiç

Offf ben bu kafayla daha cokkkk diyetler yaparim yok yok sağlam bir şekilde yarın başlıyosun sen bende sana eşlik ediyorum, çünkü bu portakal diyeti iyi gidiyor benim ama yarın tüm gün dışardayım nasıl olacak bilmiyorum

ben diyete 28 eylülde başladım 68.6 kilo ile bugünle beraber 11 gün olmuş kiloda sadece 300 gr farketmiş. demek ki diyetin hakkını vermiyorum. yada regl olcam ondan şişim anlamış değilim. biraz daha sıkı tutmak lazım galiba bugün kahvaltı 1 haşlanmış yumurta 80 kalori kk kadar tulum peynir 150 kalori 2 dilim kepek ekmek 140 kalori cevizden az büyük tereyağ 150 kalori domates biber 20 2 tane tulumba tatlısı aşırdım 50 kalori 1 tane mandalina yedim 50 kalori öğlen bir tabak pırasa yiyeceğim 200 kalori şuana kadar 850 kalori olmuş bile akşamı geçiştiresim var yoksa yarında aynı kiloyla uyanacağım gibi bu arada sabah 45 dk pilates yaptım

akşam : 4 piliç kasap köfte, 1 kase yoğurt, 1 dilim ekmek 1 avuç taze nane

ben öyle daha rahat yedim tadı daha güzeldi, tuzsuz olarak haşlanmışı yemek zor

ooo sende de yok yok maşallahhh sabah menünü yazmamışsınnnn. günahıyla sevabıyla yazda bakalımmm

Kızlar mideyi de bi küçültsek.. Shapes arkadaşım menün gayet küçük ama yararlı.. Dün çok yedim ama baya da rahatsız oldum, uyuyamadım sütlü kahve falan da içtim koca bi bardak, yoksa tamamen yemek yemedim ölesiye :) Bugün yazılıyorum spora, başladığımda da haber vericem size. Cuma günü de bakalım napıcaz tartıda

ay bilemiyorum canım neden gitmedi haftasonu ben baya bi abartmıştım tatlılar kebaplar anca onları erittim demekki. bugun arkadaş tatlı getirmişti ısrar ettiler nefsin çeker dediler. bir lokma bile almadım 48 saattir bir lokma ekmek yemedim kardonhidrat almadım neyse bakalım sabah ne çıkacak

Evet dogru soyluyosun inşallah oyle olur

daha önce kaç kilo vermiştin canım böyle :) bende yarın başlayayım

Kola mi. Olmadi bu. Sana alternatif bulmak lazim,

19:30/ yarim yesil elma- 2 kasik yogurt- 1 nescafe

ya ben çok yiyorum bana göre sen iyisin yine, ufaklıkla mücadele iyidir tabi hareket olur ama spor olmaz

aynen benimkininde pili bitmiş kurcalıyom geri takıyom anca öyle dün eşime dedim almayı unutmuş gecede işte olacak. gene kurcalar ederim artık ne güzel ya devam et spora ben okuldan mafolmus gelıyom uyudum 2saat şimdi kalktım hala 0 enerji. benden sana kocaman bir

bugün sağlam bi kaçamak yaptım staja gittiğim okulda bir çikolata bir limonlu maden suyu hüplettim, kendime çok kızdım mı peki hayır, sonra evime geldim sporuma gittim yarım saatte yaktım o çikolatayı arada olur böyle şeyler, spor sonrası 200 ml muzlu süt içtim. henüz akşam yemeği yemedim 6.30-7 arası yerim diye düşünüyorum, bugün sporu 1 saat yaptım, 30 dk kardiyo, 30 dk ağırlık antrenmanı

ben geldim herkes uyudu mu?. neyse günümü sporla bitirdim çok şükür. ipimin akibedi meçhul. ısınma olarak 20dk leslie yaptım, sonra 400 ip atlar gibi zıpladım,150 yan bölge hareketi,50squat,100 köprü,400 mekik,600 basen hareketi.

Merhaba tatlım. .. Sabah yumurta 2 lokma peynir çeyrek domates 3 zeytin 2 lokma ekmek Ara yok Öğle çok acıktım 1 tabak yeşil fasulye 4 kaşık bulgur pilavı

roxen2303 slm canım okuldaydım:)

Günaydııın canlarım bugün sporun 2. günü olacak yalnız bende bacaklar iptal wc işi bile azap gibi kaslarım nasıl yandıysa artık, hoca demişti zaten sonraki gün bana küfür edeceksiniz diye.. akşama açılırım herhalde. spor yaparken. arkadaşlar tartının pili bitmiş. yarın da bildirim günümüz. pil alamam çünkü spora gidip hemen çocukların yanına geçicem. sporda akşam tartılayım bari ama o da kıyafetle olur. beni bu haftalık es geçemez miyiz? c. tesi de aksi gibi yatılı misafirim var yoksa ne yapar eder gider pil alırdım, tartılmak benim ekmeğim suyum gibi bişi oldu. bu akşam spor, yarın da işten gelir gelmez ev süpür sil operasyonu..

71. sen bacım

aynen bidaha inş.70leri görmeyiz. istikrar sart. bide spor yapabilsem B

menü:1,,5 orta boy haşlanmış patates 1lokma haşlanmış yumurta öğle:1 haşlanmış patates 2lokma peynir akşam 1,5 haşlanmış patates ve kızımın tavuk dürümünün ucundan biraz yedim

Şu an çok kötüyüm millet uzun zamandan sonra diyetimi bozdum itiraf ediyorum: 2,5 lokum 2 bisküvi. hemde akşam 20.00 suları çok pismanim. kendimi cezalandırdım bugün spor yapmicaktim yakarim belki şöyle yaptım Spor:300 zıplama 300 mekik 400basen hareketi 200 yan bölge hareketi 50squat 100 köprü 100 step hareketi

birini yeseydin keşkem

Ölçümü almadım kızlar, zaten sanki hep yalan yanlış gibi çıkıyo, ama çok mutluyum. bu sabah nihayet 69.5 çıktım. hadi bakalım 68... göriiim seni de tez zamanda.

Yuurruu ben kanka kim tutar seni hep ensemde ol cunku ben hep ensende olcam :)

okul da nasıl yemek yiyebiliriz bu arada ya :) evdeki gibi olamıycak nasıl olcak

Beden Göğüs Bel Basen 32 74-77 60-62 84-87 34 78-81 63-65 88-91 36 82-85 66-69 92-95 38 86-89 70-73 96-98 40 90-93 74-77 99-102 42 94-97 78-81 103-106 44 98-102 82-86 107-110 46 103-107 87-91 111-115 48 108-113 92-96 116-120

hamilelikten öncede 5 -6 kilo vermek lazım ve süreçte dikkat etmek lazım zaten yapım kilo almaya müsait anlaşılan çatlamayada müsait

kolay gelsin bende yapıcam bölgesel bişiler onlar çok yormuyor

öğle : 4 yemek kaşığı yoğurt, 1 salatalık, 1 dilim buğday ekmeği ara : 200 ml muzlu süt bety21 kilonu kurursan bile başarı canım . push ;

Diyetisyen bir arkadaşım demişti ki, evde yapacak hiç birşey yoksa, tavuk, köfte, sebze yemegi gibi, yumurtayı haşla yoğurtla ye. yada bir avuc nohut haşla, ki haşlama yapılabilecek en basit yemektir. suya koyuyosun oluyo bitiyo. :))

yeşil çayımı içiyorum sonrada sporumu yapacağım

canım kola içmemen güzelde ekmek yemişsin pilav yememen lazımdı @roxen2303

goldenheart senin ölçüleri bekliyorum canım:)

günaydın bugün iyi başladı:)

GAYET GÜZEL BİR MENÜ. B

bugün sabah kahvaltım :1 adet haşlanmış yumurta, salatalık, domates, tam buğday ekmeği, peynir,4 zeytin :) ve şeftali suyu ara:adaçayı ve 4 dilim elma

kızlar hala 69.8 im çok yavaşım çook.. ama şu yediklerimden sonra normal bu

valla 69,9 u görmüştüm dün 67,3 tü

aynen canım ölçülerde yapılır.. ben ilk başladığım zaman diyete spor salonunda ölçü almışlardı o kağıdı bulursam onuda yazarım baya fark vardır o zaman 42 beden giyiyordum

günaydın, sabah 08.00 / 1 mil leslie 09.00 / 1 galete, 2 ceviz, 2 kuru kayısı 1 nescafe 12.00 / kuru fasulye, cacık, 2 dilim ekmek 1 türk kahvesi

3,1 di sanırım canım 3 de sen ona:)

Benim mide mini minnacık olmuştu daa.. ahhh ahhhhh :)))) cydkns

önecelikle spor için ben burdayım canım yoğundum. bugun kalabalık misafirim vardı dün akşamdan beri hazırlık yapıyodum. çok koşturdum dünden beri. onlar gidince ortalığı yenıden sıldım süpürdüm bulaşığı koydum sonra uyudum. sabah az ekmek 1 yumurta arada yaptıklarımın tadına baktım öğle 1nohutlu köfte 2kaşık rus salatası kucuk dılım hashalı tatlı ve kucuk dılım tramısu yedım. akşam yarım kase çorba yarım nohutlu köfte

turşu tuzlu olduğu için su tutuyo vücutta canım

o leslie ablamız ya dedim baya sağlam çalışıyor heralde jillian kolay geliyosa

ızgara tavuk salata olabilir canım ben bir tavuk delisi olarak bunu önerebilirim

Ya ben gunduZ yazip aksam yapıcam dediğim seyleri yapamiyorum Geldim eve baktim hafiften bisiler yiyesim var, 1 tane yumurta kirdim, 1 dilim bugday ekmegiyle indirdim mideye, ustunede 3-4 tane findik attim agzima Simdide uzandim oglumla telefon, tablet mucadelesi veriyorum.. buda spor sayiliyor mu

İLK ZAMANLAR OLUYOR ÖYLE. BENDE MESELA İLK BAŞLADIM İKİ HAFTA ÇİKOLATA KAŞIKLAMAKTAN KENDMİ ALAMIYORDUM. AMA 3-4 GÜNDÜR ŞEKERE TAMAMEN VEDA ETTİM. ZAMANI GELİNCE DÜZENE GİRİYOR. SADECE DİYETİ BIRAKMA

NE HOŞ BİR MENÜ. CEVİZLİ KURU KAYISILI ÇAVDAR EKMEKLİ. ÇOK SAĞLIKLI...

menü:sabah küçük tost cheddar peyniri ve domatesli ara 4 tutku baktım 250 kalori almışım öğle gene küçük tost kaşar ve sucuklu az çerez akşam yemeği geç yaptım daha pişiyor kabak pilav yapıyorum yiyince yediğim kadarını yazacağım

merhabalar :) kilo : 67,8 ölçü almadım ben bu hafta bugün protein günü sabah : 2 yumurta-sucuk, 2 çay kaşığı labne ara : 1 türk kahvesi ara : 2 tam ceviz. 200 ml muzlu süt akşamada tavuk yapıcam yoğurtla yemeyi düşünüyorum

12.00 fırında tavuk, salata, yoğurt, 2 dilim kepek ekmek 13.30 1 Türk kahvesi

BENDE DE DURUM AYNI 68.5 CİVARI OLUR GİBİ GELİYO.

AYNEN CANIM ZATEN BEN BU KİLOLARI HEP O ÇİKOLATA YÜZÜNDEN ALIYORUM. DAHA BURAYA YAZMADIĞIM GECE KALKIP ÇİKOLATAYA KAŞIKLA SALDIRMALARIM VAR Kİ HİÇ BAHSETMİYORUM ONLARDAN.. ASLINDA BEN NERDEYSE HİÇ ABUR CUBUR YEMİYORUM GENELDE HEP EV YEMEĞİ AMA ÇOK YİYORUM GALİBA ŞU REGL TAMAMEN BİTSİN GERÇEK KİLODA ORTAYA ÇIKACAK AMA HİÇ BİR ZAYIFLAMA BELİRTİSİ YOK

sporumu yaptımda geldim: yan bölge hareketi 100 tane kalça hareketi:100 zıplama:100 mekik:150 basen hareketi:250

ay ona nasıl dayanıyorsun vallahi bravo, kaç gün yapıcan

Hazır çorbaların enerji içerikleri ve besleyici değerleri düşük oluyor.. onun için cıkssssss olmazzzz

bende 10 tane yaş antep fıstığı yedim. gezmeye gidiyorum umarım önüme bişeyler koymazlar aç hissediyorum

Herkes tatile girdi galiba herkese simdiden hayırlı bayramlar :)))

bu arada gece hiç uyuyamadım rahatsızlığımdan dolayı o yüzden sabah geç uyandım yemeğim geçe kalmıştı şimdi yazayım sabah : 1 kk peynir, 1 dilim buğday ekmeği, 2 dilim salam, 3 siyah zeytin, salatalık, çay ara : 1 yeşil elma, 1 çay bardağı türk kahvesi

dünkü 1günlük patates diyeti işe yAradı ödemi attım bugun geri 69.7ye döndüm. az önceye kadar diyetim iyiydi. ama evde ne patates kalmıştı ne yumurta nede yoğurt yemekte yoktu dışardan söylemek zorunda kaldık. sabah 1haslanmıs yumurta yarım haşlanmış patates. öğle yarım haşlanmış patates 4halka kızarmış patlıcan 2lokma ekmek ara 2ceviz akşam tavuk durum yarım ayran durumun ekmeği çıkardım birazını ama şuan vicdan yapıyorum

Kızlar buradayım, cuma kilo bildirimim olacak Jillian en kolayı değil mi sizce? diğer spor videoları çok zorlayıcı gelmişti bana :)

bayram temizliği spor sayılırmı acep shapee

Kolay gelsin bol kalori yakimi olsun :))

bende canım bugün çok iyi gidiyorum ve inşallah yarın spora yazılıcam tekrar çünkü böyle vicdan azabı çekiyorum resmen o gram gram giden kiloları 1 er 2 şer aldıkça

o zaman sen cezalısın :)) akşam ful time spor yapıp kalem kalem buraya yazacaksın

Günaydın Yeni bir gün.. ipin cu kaçtıysa tutarız evvelAllah :)

valla ben içiyorum filan ama bilmiyorum :d shapee

aynen evde birşey yok yahu dediğin gibi haşlama yapayım

menü sabah 5 sigara böreği öğle küçük kase çorba,5 kaşık fırın tava, 4 kaşık pilav ara 1mandalina

roxen2303 canım ne zaman dönüyorsun bir sil baştan yapalım

Öğle bi tane elma 40 dakikalık yuruyus yapıldı başka yok akşam da taze fasulye ekmek yoğurt uzum mandelin bi tanede içe blast günüm böyle idi inşallah spor yapmaya caliscam öptüm canlar

menü:sabah omlet 4çatal aldım. yarım muz ara elma ara neskafe öğle elma şuanda açım aklıma sürekli yemekler geliyor umarım akşamı elma ve yoğurtla geçirebilirim. sabah aç karna 70.5 kiloydum az önce 70.6 henüz hiç kilo veremedim elma diyetinde 48 saat oldu

Sabah 1 tavada yumurta, 1 dilim peynir, 1 dilim buğday ekmeği, 3 siyah zeytin, salatalık, çay ara 1 türk kahvesi öğle salata, 1 dilim ekmek, 3 parça fırında tavuk salatanın içine koydum onuda ara 1 yeşil elma spor yapıldı 30 dk yürüyüş 15 dk bölgesel

bu cumayı iple çekiyorum, 57 yi görmesem de bi 57,900 ü ümit ediyorum

ayy gerçekten mi zaten dünde kola içtim neyseki evde olmasına rağmen bugün içmedim bari

BU MENÜYÜ TOPLASAN 450 KALORİ ANCAK YAPAR. BEN İSE ŞU ANA KADAR RAHAT 800 KALORİ ALDIM. SENİ TEBRİK EDİYORUM CANIM

benim hedef tarih yıl sonuydu bide abla zaman nasıl geçiyor 2 ay olmuş günlüğü açalı ipleri tekrar sıkı tutma zamanı ben şuan kendimi motive ettim yani yediğimde mutsuz oluyorum spor yapmadığımda mutsuz oluyorum ama yiyordum spor yapmıyodum şimdi yemek istediğimde kendime bunu hatırlatıyorum

merhaba merhaba yine bozdum çikolatalar cipsler havada uçuştu buraya yazdığım zaman herşey düzenli bıir bırakıyorum tekrar bırakmışım yani of bugün yeşil çayımı aldım akşam yemeğide yemedim bi süre 5 ten sonra yemeyeceğim gibi :/

kız yeminle çok istiyorum ya Allahım inşallah kısmet ederse başlıcam ne yapıyorsun sen spor? ben egzersizde eklemeyi düşünüyorum leslie 2 mil yaparken :)

kurabiye travması devam ediyor. akşam aşırdım ben yine 4-5 kurabiye. ve sabah sonuç 67.8 den 68.2 ye fırlayıverdi bugün yemicem inşallah. sporda off günüm bugün yani spor yok sabah açma ve yumurta yedim 250 kalori yapıyor ama kaçamak falan 400 diyelim öğlen şehriye çorbası 300 akşam kuru fasulye 400 menünün dışına çıkmamayı düşünüyorum. sabah şekerli kahve içtim. birde nescafe içerim. 130

Evet biliyorum bayılırım da :) ama son zamanlarda midemde sıkıntı var, onun için baharatlardan uzak durmaya çalışıyorum. Birde lavaş demişken, mayasız ekmek oldupu için yiyebiliriz

öğle : salata 1 dilim buğday ekmeği

71.5 bayanlar 2hafta içinde aldım geri verdim sonuç hedefimden 2 hafta geri kaldım kilom bayram öncesiyle aynı olduğu için ölçmedim kendimi

akşamı da bekliyoruz canım

Geleyim de kalabalik ederim sadece. bir faydam olmaz. Hem eskisi gb girmiyorum kkya. tamam yazma kilonu:))

günde 3 tane gidiyor ikiye düşürücem inşallah :)

Canımm hiç düşündün mü? 70'lerdeydin tam 4 kilo gitti, önemli olan tekrar 69 olmaman iki hafta bile sürse -ki 4-5 günü geçmez bence- 67 olman çok önemli.. Spor olduğu müddetçe ve dikkat ettiğimiz sürece gidecek bu kısır döngün de düzelecek.

canım şöyle düşün, sevmedigin hiç birşeyi tüketmek zorunda degilsin. Yani soda yada maden suyu içmesen ne olur? Onun yerine alternatif üretebilirsin. İçmem lazım, şu zayıflatıyor, bu zayıflatıyor gibi hiç birşeye inanmıyorum. Ana öğün dısındaki tüm yiyeyeck ve içecekler sadece yardımcı oyunculardır. ceviz olmaz, fındık yersin, yeşil çay sevmezsin ayran içersin gibi...

Beyaz ekmek ti Hayal kırıklığına ugrattin beni

Hayırdır canım, detoks mu yapıyorsun, Yapacaksan sıvı detoks öneririm.

dürüm ekmeğinden dolayı çok kalori zaten az ekmekli gönül rahatlığıyla ye bence

Kizlar merhaba, Gec oldu ama hepinize iyi bayramlar diliyorum Ben bayramin ilk gunu rahatsizlandim, mide bulantisi, kusma, ishal vardi. Mikrobik enfeksiyon kapmisim. Ilk 2 gun serum ve igne yedim. Cok kotu bir bayram yasiyorum Suan da daha iyiyim cok şükür. Ama yatıyorum ayaga kalkacak mecalim yok. Insallah yarin daha iyi olucam. Pazartesi de kaldigim yerden devam

ekmek beyaz degil dil mi bety cimmmm shapee

ama bu diyete 68,5 la başladım

zararını bilmiyorum canım ama kalori açısından sade kahve içmeni tavsiye ederim

İ am here :)

reglin etkisi 1-2 kilo oluyormuş ve bunun dışında tuzlu yediysen o zamanda vücut ödem yapıyor tartıda artı çıkıyoruz ve şişkin görünüyoruz aslında bunlar kalıcı durumlar değil benimde karnım şiş bişe yediğimde kocaman oluyo kilo aldığımı düşünüyorum moralim bozuluyor 1 ay oldu sonuçlarda değişiklik yok.. yarın ben tekrar spora ağırlık vermeye başlicam çünkü o zaman kendimi daha kolay kontrol ediyorum inşallah öyle olur çünkü sene sonuna 60 olmak istiyorum

Portakal diyeti falan nasıl oluyor? Sağlıklı mı ki ya. BenveUtkum

ben şaşırtıcı bir şekilde iyi gidiyorum

Evet :/ Su içmekte o kadar zorlanıyorum ki... 750 ml meyve ve bitki çayı içtim 1 litre de su. Ama bugün sadece öğlene kadar içtim bir litre :) Suyu sevmesem de 2 litrenin altına inmiyorum diyet yaparken bi dün öyle oldu :) 3 gün boyunca 800 kalori alıcam kilo vermem durduğu için bünyeye şok etkisi olsun diye. Sonra 1200 devam edicem. 60'a gelene kadar 1400 alıp günde 4 saat spor yapmıştım ama verecek kilo azalınca vermek zorlaştı. Örnek menüm şu şekilde 10:00 Uyanınca 1 gün kurusu 1 bardak su 11:00 Kahvaltı 50 gr cheddar peyniri (200 kalori 12,5 gr protein) Veya 2 tam yumurta Kalori ve protein miktarları hemen hemen aynı oluyor. 1 domates (15 kalori) 1 grissini (15 kalori) 3 zeytin (15 kalori) 11:30 1 bardak su 12:00 kiraz sapı yada kayısı çayı 12:30 1 bardak su 13:00 ara öğün 1 gün kurusu 1 tam ceviz (50 kalori) Öğle yemeğine kadar 2 bardak daha su Yemek ile birlikte içilen su mide asitini seyrelterek sindirime engel oluyor. Aynı şekilde Yemeğin hemen üzerine içilen maden suları da tam ters etki yaparak asit miktarını artırıyor ve mide bir süre sonra diyor ki benim sindirim için uğraşmama gerek yok zaten dışarıdan geliyor. Belki bilmeyen vardır diye ek bilgi vermek istedim. Günde 2 litre su içtiğim için hergün 1 maden suyu içiyorum mineral dengesi bozulmasın vücudumun diye. Daha çok su içtiğim zamanlarda 2 maden suyu içerek dengelemeye çalışıyorum. 2 öğün arası 4 saat ve her 2 saatte 1 ara öğün yapıyorum ama diyelim ki akşam yemeğimi 20:00'de yedim ama gece 02:00'de yatıcam. Bu kez her iki saatte bir düşük kalorili birşeyler yiyorum ki metabolizma çalışmaya devam etsin. 15:00 öğle yemeği 100 gr tavuk göğüs yağsız teflonda (100 kalori 23 gr protein) Domates salatası 1 çay kş Zeytinyağı ve sirke (100 kalori) 3 kaşık yarım yağlı yoğurt (100 kalori 3 gr protein) Ara öğün 1 elma 50 kalori Su içme aralıklarım yukarıdaki gibi Ve yine bir bitki yada meyve çayı. 19:00 akşam yemeği Dana köfte 100 gram (200 kalori 19 gr protein) Patlıcan salatası 1 çay kş Zeytinyağı (100 kalori) 3 Kaşık Yarım Yağlı yoğurt yada ayran (100 kalori 3 gr protein) Akşam yemeğinden 1 saat sonra 5'i 1 arada çay içiyorum. İştahımı da kapatıyor yağ yakmaya da katkısı var. Bilindik su içme ve ara öğünlerim devam. Hergün gün kurusu ve elma yiyorum. Alacağım kalori toplamını ara öğünde yediğim elma ve gün kurusu sayısı belirliyor. O gün kaç kalori almak istediğime bağlı. Ama ortalama 1200 olacak artık. Paletli gıda ve şeker hiç tüketmiyorum. Dışarı çıkacaksam 200 ml light süt alıyorum Yanıma o da 60 kalori yapıyor. Kilom kastan gitmesin diye mutlaka 40-50 gr arası protein alıyorum. Kastan kilo verildiğinde ölçüler değişmediği gibi vücut daha da salıyor. Tavuktan sıkıldığımda light ton Balığı yiyorum 50 gr Ve bazen sebze yemeği yapıyorum salata miktarını azaltıp. Bazen Menemen ama ne yaparsam yapayım 1 çay kş zeytinyağını aşmıyorum. Yağ ihtiyacımı ceviz badem Fındık ile de alıyorum zaten. Demir eksikliği anemisi olanlarda kilo verme yavaşlıyor kontrol ettirin. Demir eksikliği olanlar kalsiyum içeren gıdalar ile Demir içeren gıdaları bir arada tüketmesinler ikisi birbirini nötrlüyor. İçtiğim çaylar: limonlu yeşil çay, Tarçınlı yeşil çay, 5'i 1 arada, Kayısı çayı, kiraz sapı çayı, Ihlamur, kuş burnu, ada çayı Bazen de bir fincan kahve ama kremasız ve şekersiz. 1 saat sabah 1 saat akşam spor İşte bu kadar :) Çok uzun yazdım :/

sorma canım akşam yine yürüyüşümü yapıcam ve cardio çalışıcam inşallah kendime baya kızdım akşama salata ve yoğurt yemeye karar verdim

canım böyle püf noktalarını paylaş bizimle bak sevaba girersin dua ederiz sana :)

hazır çorba olmazmı kızlar

tartıldınmı.. çabuk gelen kilolar çabuk gider merak etme:) shapee

İnş canım kendime güveniyorum diyeti mi bozmam

Cuma kilom

yarın menü paylaşmaya başlayım bende tekrardan. ipin ucu tamamen kaçmadan

maşallah ben en son 68.4 geldim ama cumadan beri çok fena bozmuştum

ivet cuma yapalım:)

ögle vaktini erişteyle geçiştirdigin için haşlama tavuk önerebilirim. yeşil salatayla karıştırırsan ohhh mis :)))

inşallah

bende yarın gidiyom dörtyola detoksa devam edemicem sanırım

aslında evet ufak tefek ağzımıza attıklarımızla birlikte kalori saysak ne kadar çok kalori aldığımızı görürdük

Senin kacinci bardak Benim yerimede ic bariiii

yok ya devlet baba tatili uzatmış bende uzattım bayramdan sonra gidiciğim

biscolata helede frambuazlı ise afiyet olsun yarasın ben bayılırım ona erken saatte yemişsin hep bence kötü değil

roxen2303 mrb canım burdayım bende. düğün vardı memlekete gitmiştim. şimdi geldim. bende şu dkdan itibaren sıkı bir diyete giriyorum...

Ben 8-17 çalışıyorum. Evde saat 18:00 da oluyorum. Nasıl yapacağım.

inş. akşam yemeği yedim şimdi dayanamadım yarım lahmacun yarım kase yogurt

Kacamak yok dedim ama 2 nescafe 1 turk kahvesi fazla oldu yine

hihihih çok yokmuş işte.. 32 kadının en güzel yaşıymış ona yaklaşıyosun

tamamdır 30da buluşuyoruz

Yok bıkmam merak etmeyin :) BDV okumaktan ruhum daralmıştı :)) . push ;

TE="shapes, post: 42718693, member: 675436"]Burdayım ama yüzünüze bakmaya utanıyorum onun için ortalıktan kaybolayım diye düşündüm Ya ben depresyona girdim, son 2 gündür çok kötü beslendim Baştan alsam olur muuuu Ayni durumdayız canim ama ben yuzsuzum yazoyom

Evet canim bu defa kararliyim sanirim. Depresyon ruzgarina kapilmamayi basarirsam olacak gibi :)

tatlım çok az yiyorsun ara öğün yapmıyosun metabolizman yavaşlayacak böyle giderse, bende balığı kızartma severim ama ızgara bizim için daha uygun biliyorsun:)

Kendime bayram için birşeyler alayın dedim yok herşey zayıflar için. moralin bozuldu artık kilolu olmak istemiyorum. biktim70li kkilolardan Zayıflamak istiyorum. eskisi gibi bakımlı olmak istiyorum. kendimi çok paspal hissediyorum

Oooo cok konsantre gordum seni birsen Kalori sayarak kilo veren cok insan gördüm. Eski saglik bakaninin röportajı ni okumustum, oda kalori sayarak kilo verdigini soylemisti

Evet yaaa allah korusun gece gece sakasi bile urperttiii

CANIM BİTSİN BİR DAHA ALMA İNSAN DAYANAMIYOR EVDE OLUNCA..

bugünde portakal diyetinin 3. günü başarıyla yapıldı kızlar, 40 dk yürüyüş, 1,5 lt su içtim bir bu kadar daha içicem bende durum bu:)

ben sabah tartıya çıktım 69 u görünce ölçüleri hiç almadım belliki ödem haftaya daha güzel sonuçlar alırız umaarım ben bugün sağlıklı beslenmeye geri döndüm:)

merhabalar hemşerim hoşgeldin:) inşallah o havamızı tekrar yakalayıp aynı hızda devam edicez.. gerçi sen iyi gidiyorsun

evet doğru yaptığım herseyin bi lokmada olsa tadına bakıyorum shapee

canım bende o da var en az 2 bardak türk kahvesi 2 kupa nescafe

Evet haksever di. bende çok etkilendim çok zor, allah sabrını arttırsın. BDV gerçekten insanı dertlendiriyor bundan eminim :) Birde merak ediyosun, bi baktım hergün bakar oldum :)))

@bety21 @shapes nirdisiniz

2 saatmi hey maşallah kaloriyi sayarken sağlıklı şeyler yemeğe bak işte canım

ara: 200 ml muzlu süt akşam ne yiceğimi bilmiyorum 2 gündür dışardan yiyorum şimdi gidip yine bişeyler alıcam

Kızlar uzun bi aradan sonra merhaba bu bayram yine abartarak geçti neyse pazartesi devam :)

günaydın kızlar :) sabah : 2 yumurta, 1 dilim kepek ekmekği, 1 avuç taze nane

başka bir grubada yazıyorum bu ara bety21 orda konu sahibi portakal diyeti yapıyordu 3günde 2,1 kilo verdi sanırım 5 gün yaptı toplam kaç kilo gitti bilmiyorum ama etkili olabilir bir bak istersen portakal bizim oraların ürünü

sağol canım shapee

günaydın, Kahvaltı 17.09.2015 09.00 Buğday ekmeği arası kaşar peynir , domates, zeytin, 1 bardak ayran 09.30 1 Fincan nescafe

denediğiniz tavsiye ettiğiniz spor videoları varmı kızlar?

kızlarrr nasıl gidiyor. bende battı balık...

Bu arada kahvaltıdan önce 55 dakika yürüldü

1,70 - 59 kiloyum 55 olmak istiyorum. ben ara öğün yemeği çok seviyorum kilo veremiyorum bide oturarak çalışıyorum napcam ben

tabi bişecikten geri kalmam

diyete devam edersen almazsın canım ben ilk yaptığımda hiç dikkat etmedim yineden 1 - 1,5 kilosu kaldı.. ertesi günü cips felan yedim

başımla beraber

roxen2303 bize de biraz irade gönderrrr

bu kaçamaklardan böyleyiz ya canım zaten. benimde bi tatlı krizim tuttu şimdi ki sorma. bi ara yemiyodum canım hiç çekmiyordu bi kere başlayınca insanın sürekli canı tatlı istiyor bende eşimi aradım spungle getir dedim onu yersem akşam sadece bi çorba içerim

Yok ayol. benim zararım kendimeee

kurban bayramı ramazana göre daha iyi ya şeker yok et var

Dün babamdan pil buldum kızlar, Kilom 71.4 Basen: 102 Bel: 94 Göğüs: 95

ben öyle çok kalın bacak göremedim bu kompozisyonda çok iyi görünüyorsun, bende uygun zamanda yan profil paylaşayım

Roxen Catlaklarin cozumu yok bildigim kadariyla Kola icmende canimi ssıktı. İçilmesi gereken en son sey bile degil. Asitli bide ustune ustluk sekerli Bir bardak suyu cola gibi hayal edip icsen kesmiyor mu shapee

canım ben bi kere gittim 2 hafta önce randevu alıp gittim beni 1 ay sonraya attı öyle önemli bişeyde değildi 2 sene felan oluyor ondan beri gitmedim değiştimi düzeni bilmiyorum

Olur :) Günlük tuttum bi tane, nasıl zor verdiğimi unutmayayım ki geri almayayım diye. Ama buraya da yazarım :) Boyum 160 Kilom 60 Hedef 52

nice sağlıklı yıllara canım doğum günün kutlu olsun

Arada oluyo.. bu sefer amacımız hedefimiz şu olmalı 69 u görmeliyiz artık son raddede, 70'ler geride uzaklarda kalmalı. 70.1 i hemencecik indirirsin eski yerine.. Bir daha 70 leri görmemek dileğiyle... Azimle.. Kararlılıkla.. İSTİKRARLA!

Neyse mutsuzluktan ölmeden zayıflayalım da, şimdi ölürüz falan cenazemiz hafif olsun yola devammmm

canısı iyi gidiyor diyelim iyi olsun baya bir ipin ucunu kaçırmıştım yakalamaya çalışıyorum, sende durumlar nedir

Bugun 69, 8 kiZLar bilemedim işe yaradı mı elma diyeti Günün saçma menüsü nu yazayim Sabah karışık tost 2 dilim ekmekle Ara 2 mandalina Ogle spagetti ve hamsi Ara yarim simit

anamm hoşgeldin:) B

ben yemekten sonra içtim bir bardak kahve shapee

akşam:2 bardak ayran,4küçük köfte,3tane patates kızartması,2dilim domates, bide kızımın cipsinden iki diki eşim yapmış hamburgerini mayonezli ketçaplı gözüme soktu ye diye bende olmaz eşim beni zayıf istiyo dedim :)

bende şu saate kadar olan yediklerimi bildiriyorum. 15.09.2015 09.00 2 dilim çavdar ekmeği arasına beyaz peynir, salatalık, maydonoz 09.30 1 Fincan nescafe 12.00 etli taze fasulye yarım tabak, 2 dilim kepek ekmek, 1 kase cacık, 1 parça kavun 14.45 1 şeftali 17.00 2 dilim çavdar ekmeği arasına beyaz peynir, salatalık, maydonoz 17.10 1 Fincan form çay akşam 19.30 civarı da 1 haşlanmış yumurta, 1 kasede yoğurt yiyecegim.

Mrb roxen kahvaltı seninkinin aynı artı1 yumurta Öğle olarak şuan durumcudeyim az emekli söyledim yarısını yemeyi düşünüyorum

aç karnına yapılan yürüyüş gün içerisinde yapılana göre daha çok yağ yakıyormuş.. tabiki buraya yaz canım cuma günleri kilo ve vücut ölçüleri yapıcaz sende bildir ilk sayfaya ekliyeyim.. ama hergün gel lütfen

ben yarın sonlandırmak zorunda kalıcam sanırım çünkü yarından bayram başlıyo evde olmicam zor olur o yüzden

ben süt günü yapıcam vallahi bayramın ilk günü et günü, 1 gün eksik kalıyor ama napim bayramda olmaz o zaten gidicem 3 5 gün sonra benimkiler yemiyorum diye üzülüyor:)

roxen2303 sen buna kalın mi diyorsun canım. Bence bildiğin fit

zaten para biriktirmem gerekiyor bu hafta onun için yemek almıyacağım kantinden, ara için kuruyemiş, biraz sabahları yulaf ezmesi ve öğle için süt akşam için de yoğurt ve salata çorba vs. düşünüyorum inşallah iradeli olucam bunu başta kendim için birde sizi hayal kırıklığına uğratmamak için yapıcam inşalaah birde hergün ip atlama ve düzenli squat hareketlerime başlıyacağım

kaçamak yapmadan okullar açılana kadar 4 kilo vermek istiyorum shapee

kızlar çarşamba perşembe diyetim tam gaz yeniden başlaadı dün 896 kalori bugünde 995 inşallah daha iyi olacak bana bacak incelttme egzersizi 15 dakika gibi süre zarfında yapılacak egzersiz tavsiye ederseniz iyi oluur :)

Bravo canım. böyle devam

Özellikle muz ile kahvaltıyı çok duydum, elma neden olmasın? yanına da bir iki ceviz olsa.. araöğünde sağlıklı bişiler yemeye çalış.

sevgili arkadaşım sende o azmi görüyorum azmin bana azim veriyoooo ben yerimde sayarken sen 68 i gördün haftaya pazartesiye kadar sana yetişcem ahdım olsun! ahan da buraya yazıyorum 71,5 im... 7 günde 2,5 kilo vericem!

Ben her türlü yerim yeter ki yemek olsun :)

Tabi birde en önemlisi 2 litre su ictim Suyu atlamiyoruz

çoğunu vermişsin zaten kalanıda burda beraberce veririz:)

bencede başla bende tekrar yapabilirim duruma bağlı sonucu bi görim bakim

amannn nasılda yazmışsın çok güzel faydalı bilgiler var içinde ama en takıldığım yer 4 saat spor oldu nasıl yaptın onu vallahi bravo cuma günü vücut ölçülerini sabırsızlıkla bekliyorum

goldenheart sende yazmıyosun artık menüleri ya bety21 @shapes @birsenbirsenbirsen zaten yok

="roxen2303, post: 43600764, member: 541766"]kız dayanamadığın bumu bende lahmacun ve kebaba diyet yapılmaz o yüzden uzak durmaya çalışıyorum onlardan, bazı yemekleri hakkını vererek yemek lazım spor ne alemde, yeşil çay, soda? Şekerim diyet az önce bozuldu. Arabayi yikatmaya avm ye geldik benim kiz hamburger istedi yarim hamburger biraz kola ve patates yedim. bugun de cok zorlanmistim zaten. yarin normal diyete dönüyorum. Spor bu hafta yapmicam aksamlari evi temizliği yapacağım ayrıntılı. Spora halim kalmaz

öğle menü biraz salata, yarım kase çorba, yarım batdak ayran, 1peynirli pide. ama bahanelerim var pide çok büyük değildi ve kenarlarını yemedim

Kızlaar az önce dayanamayıp ev yapımı kremalı kek yedim hem de 2 dilim akşam yemeği yemicem sizce bu yaptığım doğru m? Bazen böyle yapmak nasıldır? Bir de pul biberli yoğurt yatmadan önce yerine akşam yesek olur mu? Yatmadan en az 4 saat önce yeme içmeyi kesin diyolar sanki. Önceki

bety21 arkadaşım günaydın al benden de o kadar dün akşam çok yedim. Bu sabah kahvaltım 1 adet muz. Kızlar ben iş yerinde çoook süperim.. harikayım.. şahaneyim, su, kahve ve sağlıklı beslenme ammmaaa eve ayak basar basmaaaaz bende bir göz dönmesi oluyo ki sormayın. dediğim gibi kilo vemek için spora gitçem akşamları o zaman zamanıma ve emeğime acıyıp bunu engellersem zaten ben otomatikman 60 olucam. ahh şu akşam yemeleri...

spor kendimi çok yormak istemedim ipim de kayıp zaten 15dk leslie,30squat, 70 köprü hareketi, 100 yan bölge hareketi, 200 mekik, 350 basen hareketi

iyi vermişsin shapes 14kiloyu ne kadar sürede verdin bende 90la gittim doğuma 10,5 ay oldu 71e düştüm. benim hedefimde 58 olmak

akşam yemeği sadece bu mu canım çok az geldi bana Önceki

Hemen bildiriyorum, 12 ye kadar olan zamani yazmıştım. 15.00 / 1 tane galete, esim patatesli domatesli bir yemek yapmisti onu yogurtlayip yedim. 1 Türk kahvesi 20.00/ 1 galeta 1 nescafe 22.30 da da 3 mil leslie yapcam

onuda yaparım yarın çünkü bugün karbonhidratı erişteen birgüzel aldım hafif hafif geçiştireyim yarında ondan alırım saaol canım

bugün okula gittiğimde arkadaşlarımın tepkileri çok hoştu ama duyduğum en ilginçlerden biri 'arkan gitmiş!' oldu.. kızlar yürüyüşüm bile değişti kendime güvenim geldi zayıflamak ve güzel görünmek insanı çok mutlu ediyo:)

Diyet de yapıyorum spor da. Dün başladım yeniden. 1,5 ay kadar kilom sabitlenmişti, moralim bozulup diyeti ve sporu bırakmıştım.

Ben biraz toparlamaya çalışırım onu o zaman shapee

bende sonuç ne çıkarsa çıksın cumayı bekliyorum tahminim 68 lerde bişey çıkar ama pes etmek yok

Benim gibi evde sandivic hazirlayip götürebilir sin

cezayı belirleriz şimdilik sadece ceza olduğunu bilmek yeterli

sabah : 1 çeyrek ekmek kaşarlı tost, 1 çay ara : 1 mandalina öğlen : 4 kaşık yoğurt, 1 dilim buğday ekmeği akşam 5 te sınavım var 9 a kadar akşam yemeğini nasıl yapıcam bilmiyorum, bugün spor salonuna gitmiceğim 2 gün gittim 1 gün tatil.. akşam yemeği önerileri bekliyorum:)

sabah : 2 yumurta, 1 dilim ekmek ara : 4 form çikolatalı bisküvi öğle : 1 kase yoğurt, 1 dilim ekmek akşam : 1 tabak makarna, 2 kaşık haydari, 1 elma bugün spor yok

[QUOTE="kralicem77, post: 43063456, member: ızlar günaydın dün spor vardı, gitmeden 1 saat önce yeşilliklerle bezeli salata + 1 kutu küçük ton balığı yedim (vee 6 dan sonra hiç bir şey yemedim) KİLOM:70.5 hala aynı Ölçülerim Basen: 103 Bel: 92 Göğüs: 96 ölçülerimde bi gariplik oluyo, mezurayı bastırmamaya çalışıyorum ama bu ölçü işi bende biraz hatalı gibi. Cnm bel olarak nereyi olcuyorsun gogusun alt tarafimi göbek deliginin orayimi yoksa tam kemer bolgesi mi

Açıkçası süre takibi yapmadım ama şöyle söylim, cocugum 27 aylık. 27 aylık sürede son 6 aya kadar 66 idim. son 6 aydır da 58 im işte :))) sende çok iyi vermişsin, 90 dan 10 ayda 71 i görmek benimkinden daha büyük bir başarı. sen herhalde seninki 27 aylık oldugunda direk 50 olursun :)))

bende de kalça göbek bacaklar yağlı. roxen in fotosunu bende çok beğendim. benim bacaklar onunn 2 katı nerdeyse. ben erken akşam yemeği yediğimde gece acıkıyorum. kalkıp bilinçsizce saldırıyorum ne bulursam yiyorum

dengesiz bir gün oldu ilk olarak sabah kahvaltısı yapmadım sade bir elma ara : 1mandelin 1 elma öğle:2. k. kayısı, k. üzüm 1 kase yoğurt kepekli kaşarlı tost akşam:madımak cacığı ve kaşarlı mantar çok fazla yedim galibaa ara:2 mandelin 1 elma 15 dakika yürüyüş bugün böyle bide 40 dakika spor yapabilirsem :/

ara falan yapacakmısın bıtırdınmı gunu Önceki

Kızzzz ahahhh hahhh dün yoğunluktan beynim dönmüş olabilir, Ay çok güldüm hem senin yorumuna hem kendi yorumumdaki salaklığa ahahhh hahh Ben jillian'ı walk at home daki kadınla karıştırdım.. diyorum üç beş adımın neyi yorucu ki Jillian yapamıyorum ben ilk 5 dakikadan sonra bitiyorum hareketleri de yapamıyorum zaten Yani ben de normal 71 kg lik biriyim basit masit değiiiil değil :)

canım dün akşam başladım akşam yemek yemedim elma yedim bugun sabah:elma ara:elma ara: neskafe öğle:elma ve çeyrek muz az öncede nefsim kalmasın diye yeşil fasulye ve pirinç pilavı vardı 1 er kaşık tadına baktım. akşam yemeği yemedim daha elma sonra ara olarak ödem atsın diye yoğurt yemeyi düşünüyorum. kaç gün yapacağım belli değil ne kadar dayanabilirsem artık.

öyle oldu canım pazartesi 72yi görmüştüm ki cuma 69dum hemen acil duruma geçtim . push ;

(( yarin patates diyetine başlıyorum. Koydum ocaga kahvaltıya hazir olsun. Bundan sonra daha sıkı tutucam. buraya da duzenli yazicam yedigimi... ağlayan yüz. ... ağlayan yüz. ..

hu huuu.. geç de olsa buradayım.. sabah mesajları okudum sadece Bu arada sabah 70.3 geldim YEMEDİĞİM HALDE Kedeeeer.. Üzüntüüüü

Ya canım sen sen ol hamilelikte çok kilo almamaya çalış ALlahtan eşim dert etmiyor sen zayıfla yeter diyor Önceki

en kötüsü ne peki bunun benimkiler açık renk beyaz hatta

hımmmmmmmm karatay teyzemiz hayvansal yağ yiyin diyor kuyruk yağıyla yapılıyor adana. bence sakınca yok; ekmek azsa

sabah 1 yumurta az peynir 1dilim ekmek acıktım ama ara yapmadım neskafe sadece öğle haşlanmış makarna 1küçük tabak 2kaşık acı sos ara çeyrek lahmacun akşam birazdan, yemeden yazmiyim

menü paylaşmıcam kızlar batırdım çünkü bol karbonhitralı bi gundu. doğum günü vardı birde tatlılar pastalar kolalar... gene sil baştan...

evet ben bilinçli diyet işinden gıda dagılımından biraz anlıyorum.. önemli olan istikrarı yakalamak. bunu da inşallah birlikte halledicez :))

spor öncesi 1 türk kahvesi 1 yeşil çay 1,5 saat spor salonunda çalıştım öğle : 2 küçük poğaça, 200 ml süt akşam halamı ziyarete gideceğim yürüyerek 40 dk eğer geç saatte çıkmazsam yürümeyi düşünüyorum orda ne yerim kestiremiyorum çünkü:) benden şimdilik bu kadar akşam giremezsem yarın yazarım orda ne yediğimi, grubu herkes ihmal etti gördüğüm kadarıyla sanırım tek devam ediyorum

mantıklı bu sefer öyle yapalım:)

bak yaa vicdan rahatlatmasının böylesi

he bide 1 kase ayran çorbasıı

çok güzel sağlıklı kilo vermişsin bence. bazen duraklama oluyor. ama duraklamada bırakmadığın zaman kilo veriyosun. bence sen bu ara tekrar zayıflayacaksın. bence bırakma. benimde motivasyonum düşük biraz.1 aydan fazla oldu tık yok bende. B

sabah : 1 haşlanmış yumurta, 1 kk peynir, 3 siyah zeytin, 1 dilim buğday ekmeği, çay ara : 1 çay bardağı türk kahvesi

aynen öyle

kız patates ama tuzsuz güzel olmuyo ki ben tuz aramam normalde, şimdi benim ev halkı kendine köfte yapıyor salata kola felan, roxi ne yicek pattis

detoksun ilk günü kaçamaksız tamamladım bugün sadece meyve yiyorum:) dediğin gibi güzel olan şeyler hep zararlı abla ya

aynen canıım maalesef evde mecburen herşey pişiriyorum. bende yiyorum. şaşırmış durumdayım...

Şekerim aslında eski bety e gore az yedim bugün. Yeni bety e gore çok bilemedi bozdum mu acaba

sabah : 1 dilim ekmek, 1 yumurta , 5 yeşil zeytin, 1 dilim peynir, salatalık, çay, 1 mandalina ara : 1 yeşil elma ara : 1 türk kahvesi 2 kare bitter şimdilik bu kadar bugün spor yok reglin ilk günü gitmek istemedim haftaya pazartesi sporada devam diyeti biraz biraz doğrulttum yeniden devam ediyoruz kızlar:)

Tulum peyniri ve tereyağ yumurta ile birlikte evet fazla. hatta bence mümkünse yumurta ve peynir birlikte tüketilmese daha iyi. Örnegin yumurta yeniyorsa ertesi gün peynir yenmeli gibi. çikolatalı ekmegi hiç yorumlamıcam :)))

mrb canım burdayım ben

süper canım senle kilolarımız yakın geçen hafta bekliyordum senden 69u demekkı vücudun direnç yaptı o dönemi atlattın artık tapır tapır dökülür sporda yapıyosun çünkü

en son dün gece şu kare büyük çikolatalardan yiyordum

anamm ağzından bal bamlıyor

kız sen gitmedin mi okula evdemisin

Of kızlar memlekette diyet çok zor bide ha bire gezmeye gidiyor ikramlar meyveler... Bugün şimdiden 5 öğün oldu bile. ne kadar dikkat etsemde genelde fazla yemis oluyorum eve gidebilsem biran önce

huhuuuu çok güzel bir haber

akşam : 1 haşlanmış yumurta, 1 kk peynir, 3 siyah zeytin, 1 dilim salam, 1 dilim buğday ekmeği, çay

öğle : 1 çiğ köfte dürüm, 1 ayran akşam : yarım tabak makarna, 1 kase yoğurt okul çok yoruyor vallahi tempoya alışamadım

Canım daha kötüsünü az sonra yazacagım bety naptınnn

sendemi ordasın yahu mekanlar hep ortak bıraktığın gibi burdayım yanlız değilsin canındayım tut elimi tutt yanındayım yanlız değilsin shapes

olsun motivasyonunu düşürmemeye çalış, olmasaydı iyiydi ama en azından bir daha tatlı ikram edildiginde bu pişmanlıgını hatırlayıp geri cevirebilirsin

1 saat fitness 1 saat callanetics gibi ama tam uymadan. 1 saat evde zıplama ip atlar gibi :) 1 saat koşma yada dans :) Evde bi spor aletim yok Yarım litrelik su şişesi ile kol egzersizine başlayıp yarım bırakmıştım ona devam edicem. Kollarımın sıkılaşması lazım. Aslında tüm vücudumu kaslandırmam lazım çünkü kas kütlesi fazla kişiler daha çok kalori harcıyor bazal metabolizmaları hızlanıyor. Artık günde 2 saat spor yapıcam ama 4 saat yapıp kendimi yormicam. Bir de kaslarım dinlenip gelişsin diye 3 günde 1 ara veriyorum yada bigün bi bölgeyi bigün başka bölgeyi çalıştırıyorum. Bir de nabzınız yükselmedikçe kalori yakınınız artmaz, terlemek bir kriter değil. Koşun yada sizi nefes nefese bırakıp kalp atışınızı hızlandıracak başka birşeyler yapın. Spor temponuzu 5 dakikada hızlı yavaş yapıp indirin Çünkü vücut hızlı koşsanız bile en az kalori harcayarak altından kalkmaya programlıyor kendini, vücudunuzu şaşırtın.

ben deee spor sonrası keyifle bi tane içiyorum.. içmiyodum hiçç ama spor arkadaşlarım çok kafa kızlar.. o terle bi 10 dk. soda si.. ra iyi gidiyo..

Ah bety ahh.. bu dikkat ettigim hali. Normal sartlarda bir ac karinla bide aksam bu saatlerde de icerim Dokunmadigi gibi uykusuzluk da yapmıyor

Evet zaten araya bayram izni giriyor, 4 gün evdeyim bu sürede diyet yemekleri yapar hemen toparlarım inşallah :))) shapee

günaydın kızlar:) kilo : 68,3 100 gr vermişim ölçüler geçen haftayla aynı ama yinede yazıyorum göğüs : 95 bel : 74 göbek : 86 basen : 97 gece 12 den önce ilk sayfaya eklicem

ben sağlam döndüm bu sefer zaten

kızlar günaydın dün spor vardı, gitmeden 1 saat önce yeşilliklerle bezeli salata + 1 kutu küçük ton balığı yedim (vee 6 dan sonra hiç bir şey yemedim) KİLOM:70.5 hala aynı Ölçülerim Basen: 103 Bel: 92 Göğüs: 96 ölçülerimde bi gariplik oluyo, mezurayı bastırmamaya çalışıyorum ama bu ölçü işi bende biraz hatalı gibi.

71,5 kilom Bu haftaki dikkatime rağmen yürümelerime rağmen ibre kımıldamamış Ben ölçülerimi almayı da unuttum iyi mi? Akşam 7'ye kadar bildiririm.

nerdesin sen . push ;

kola da zehirdir :))) mAden suyu mineral deposu gönül rahatlıyla içilebilir.

sen yine iyisin betycim ben öyle bir kaçırdım ki ipin ucunu hiç sorma

hakikaten orası tam felaket çok üzülüyorum arada fake konular oluyor ama bi tane kızını kaybeden arkadaş vardı çok etkilendim

Aaaa aşk olsuuun, kızmak da ne demek hihhh hihh.. kelin ilacı olsa demişler, sen 67'yi zorlarken ben tüm spor olayına rağmen 69 olamadım, olaydım bi hava atacaktım sabah tartıda o daaa neee 69.8, ammaaa bi iki dk. sonra fotoğrafını çekeyim kızlarla paylaşayım dedim HAİN TARTI 70,1 çıktı..

olur ama sadece bu kadarmı. ben okulda daha çok acıkıyorum evde daha iyiydim sporumuda yapıyodum şimdi çok yorgun geliyorum anca evi topluyorum spora vaktim olmuyor

yok bence fazla değil vücuda istediğini ver diyen sen değilmiydin acep

Tebrikler, ama o patates kizartmasi ve cips az da olsa olmadi. Ciiiiiiiz shapee

0 kaçamakla yaptım bu seferde öyle olursa 1,5 2 kilo gider inşallah:) setoksun son günü bayramın ilk günü olacak o zaman zorlanabilirim

merhabalar kimler burda

akşam dengelemen lazım sporda yapmadın bugün

bide 5 km kadar yürüdüm

:) ya canım hiç sorma ciğer değil ama çiğ köftedir kısırdır dayanamıyom şimdi yazarken bile ağzım sulandıondan kısır yapmıyom yoksa gider en az 2tabak... olur arada öyle ne yapacan başka şeye odaklanacaksın umursamamaya çalışacaksın

sabah : 1 kk peynir, 4 dilim salam , 1 dilim ekmek, çay ara : 1 türk kahvesi, 1 kare sütlü çikolata öğle : 1 yeşil elma, 200 ml süt ara : 2 k. kayısı, sade nescafe akşam : 1 kase ezogelin çorba, 4 yemek kaşığı yoğurt 50 dk yürüyüş yaptım... 1,5 lt su içildi, yatana kadarki sürede 1 türk kahvesi 1 yeşil çay 1ltsu içerim

bence fos canım belki sadece 2gün yaptığım içidir

İnşallah maaşallah

Evet göbek deliğinden ölçüyorum. yanlış mı yapıyorum acaba? ben gövdenin en ince yeri ölçülüyor diye biliyorum göbek deliğinin orası göbek ölçüsü olur be ablacım bence yani

kız her dk tartılmasan böyle moralin bozuluyo işte, sabah tekrar çık bakim aç karnına eğer yine fazlaysa senin o elma diyeti fos demektir

ne zamandır gelmiyorum buralara bunun sebebi diyeti mahvetmiş olmam ama bugün iyidi sabah=yulaf ezmesi öğle=1 mandelin ara=3 form kraker akşam=1 bardakta mısır :) mısır ketçaplı filandı olmasa iyidi :/

ara:elma ve yoğurt

İnşallah mümkündür ya

roxen sana kola konusunda kızıyorum ama bende de kahve tutkusu var. günde 1 türk kahvesi, 3 belkide 4 nescafe alışkanlıgım vardı. Suan 1 türk, 1 nescafeye indirdim. Buna ragmen zorlanıyorum

Valla ya bugunden itibaren tatlı yok :) şuan kahvaltımı yaptım zeytin peynirli domates salatalık filan :)

Depresyondayım özledim siziiii yuvaya döndümmm nerde kalmıştık

Kapisalim kapismayada benim hedefim zaten 68 deeeee daha bi 71i goremedik onu napcaz

burda olduğunu belli at canım bıraktın sandım bende

ivit ya ben kaç gündür yiyorum bi bitmedi B

roxen2303 bety21 X xxxxxxxxxxx nerdesiniz

sağol kuzum hep beklerim seni beklerken bende bi ara bıraktım sporu ama dün tekrar başladım sende en kısa sürede iyi olup bana eşlik edersin

bende yaza göre daha az girebiliyorum ama burada yine biraz frenliyorum kendimi, arkadaşlar sağolsun destek oluyoruz

Sabah 11 gibi / 1 yumurta, peynir, domates, salatalik, 3 dilim ekmek Şekersiz cay 15.00 / 2 dilim kek, 1 nescafe 16.00 / 2 mil Leslie, 60 kalca hareketi, 30 kol hareketi 18.00 / menemen ve 2 galeta 1 nescafe 20.30 / 1 nescafe Bugunluk bu kadar :)

ben kendim uydurup protein ağırlıklıbişey yapmayı düşünüyorum cnım

yarından başlamayı düşünüyorum ama nasıl yapcağımı bilemiyorum

http://www.cilt.net/10-kilo-verdiren-portakal-diyeti/

Asitli Şeyler büyütüyor evet ama asiti kaçıyor açıp bekletince ve mineralleri aynı duruyor :) ve asiti çok az maden suları da var.

bende oturarak çalışıyorum, ara öğün sevmende çok iyi. abur cubur mu yiyorsun? birde 1.70 boya 59 kilo iyi aslında :)

portakal diyetinin 2. günü başarıyla tamamlandı efenim, spor yapıldı 580 kalori harcandı B birsenbirsenbirsen önerisi üzerine su 3 lt ye tamamlanacak şimdilik 2 lt içtim

ben ne yaptım bir bilsen gittim 1 simit 1 çay 1 çikolatalı mufin aldım yedim Sana fırça atamicam canim bende 2 gofret yedm

sanki hiçbirşey yememişsin gibi menü... B

ben resmen zekarete düştüm açlıktan az önce uzun zamandır böyle açlık hissetmediydim

1.63 boyum.. yaşım 37 Sizden ne kadar büyükmüşüm Bu sabah 70.7 geldim ayyy noolduysa kırılmış dün 71.5 dim ama şaşırıyodum bunca emeğe bu kilo diye mutluluğumu paylaşmak istedim seninle. Yoksa kilomu değiştirme dün öyleydi sonuçta.. öpüyorum. Hadi bakalım son 11 kiloyla size yetişme ümidindeyim.

canım elma ve süt hiç yoktan iyidir sabahları aç karna elma sindirime falan çok iyi geliyormuş

HOŞBULDUK GEÇEN YIL KADINLAR KULUBÜNDE KALORİ SAYARAK 10 KİLO VERMİŞTİM.64 KİLOYA KADAR DÜŞMÜŞTÜM. MAALESEF TEKRAR 4.5 KİLO ALDIM. BURADA YAZIŞMAK ÇOK MORAL VE MOTİVASYON SAĞLIYOR. BOY 164 KİLO MAALESEF 68.6 BU SABAH İTİBARİYLE. BUGÜN BAŞLADIM TEKRAR KALORİ SAYMAYA. KAHVALTI 1 YUMURTA 80 KALORİ 1 DOMATES 20 KALORİ 5-6 BİBER, KİBRİT KUTUSU KADAR TULUM PEYNİR 150 KALORİ 10 TANE ZEYTİN 90 KALORİ 2 DİLİM EKMEK 150 KALORİ AŞŞAĞI YUKARI 500 KALORİLİK BİR KAHVALTI YAPTIM ÖĞLEN KIYMALI TARHANA ÇORBASI 300 KALORİ 1 DİLİM EKMEK 100 KALORİ 400 KALORİ ÖĞLE YEMEĞİ AKŞAM NE YİYECEĞİMİ ŞUAN PEK BİLMİYORUM AMA 1200 KALORİYİ GEÇMEMEYE ÇALIŞACAĞIM SABAH 45 DAKİKA PİLATES YAPTIM 300 KALORİ YAKMIŞ OLABİLİRİM AKŞAM 40 DAKİKA YÜRÜYÜŞ BANDINDA 250 KALORİ DAHA YAKARIM SANIRIM ULAŞMAK İSTEĞİM KİLO 56

ara saat 12.00 gibi bir avuç üzüm. spor sonrası bir light soda. bugun öğle yemedim kızlar 4.30 gibi akşam yemeğini yemeyi düşünüyorum

herkese merhaba :) bu pazartesi ödemden ötürü 69.9 u gören ben bu sabah 67.7 geldim ölçülerde de bir değişiklik yok sadece yanlardan 1 cm daha gitmiş 80 olmuş, benim diyet iyi değilde yaptığım spor nereye gidiyo anlamıyorum sağlam bi duraklama dönemine girdim 2 ay olacak bu kilolarda geziyorum.. bi öneriniz varmı

kız benmi soktum ağzına yemekleri aaa

15.40 1 tane muz :)

Jillian yapıcaktım bende baya bir zor ama

senin bünye alışmış canım su niyetine

bayram hiç yaramaycak

süper shapee

canım herkesin yapısı farklı oluyor. kalori sayıyoruz. yediğimiz kalorileri hesaplıyoruz. ben 1200 ü geçmemeye çalışıyorum. tabi sporla da desteklemek lazım. ayrıca yediğin şeyler karbonhidrat ağırlıklı olmamalı. ben bunu dengeleyemiyorum mesela

Ye ama az ye, yogurt olabilir, sadece 1 kase çorba olur, ceviz olur, badem olur.. sen karar ver. hiç yemeden olmaz, çalışan metabolizmayı durdurmanın anlamı yok :=)

gayet güzel ve sağlıklı ölçülü daha ne olsun:)

bety 21 canım sen kuş gibibesleniyosun resmen bu yediklerin toplamda 700 kalori zor yapar. ben sana göre baya çok yiyorum. ama daha nasıl kısacam bende anlamadım B

aynen öyle sıkınca birden saldırıyoruz herşeye

Aynen frambuazliydi. kayisiliyi daha çok sevdim ama eşim sağolsun marketten alıp arabada kucağına verince böyle oldu. kurda kuzu emanet edilirmi :) yorumun biraz moralini düzeltti zira tartı gününden çok korkuyorum

pilav çok seviyorum ya iki sevdiğim varken birinden vazgeçtim ekmek yemesem olurdu niye yedim bilmiyorum shapee

sabahlarıda yürüyüş yapamayacağımdan otobusten erken iner 40 dakika yürürüm hiç yürümemekten iyidir demi canım

aynı ben nescafe içip yatmaya giderim çoğu zaman shapee

goldenheart ablacım senin kilo resmin bende görünmüyo

Ben aşure döneminden sonrasını hatırlamıyorum

Vayy keyfe bak kes

ya ekmeğim bitti normalde tam buğday yiyorum kuzum yani ana öğün olarak son sonra 1-2 meyva yerim

Yapma bunu çocuğum kendine, bedenine

ben yarısına kadar gelebildim yoruluyorum ama birdaha denicem

hedef en az haftada 3gün spor

Günün menüsü cok saçma oldu ama yazıcam genede Sabah 1 dilim islak kek Ara mini k susamli cubuk Öğle küçük tabak kisir 1 bardak ayran az tursu Ara yarim dilim islak kek

Roxen.. Aynen yaaa spor yaptığım günler bişi yemiyorum, canım da istemiyor zaten. İnsülin direnci mi kırılıyor ne

çatlaklarrrrr benım vücudumu mafetti zamanında cok araştırma yaptım çaresi yok diyorlar. zamanla soluyor çok belli olmuyor ama elleyince pürüzlü oluyor

abla hiç sorma ya 20 yıllık tiryaki gibi sanki doğuştan içiyodum kahvenin yanında baya gidiyo balkonda etrafı izlerken felan

Bi kerede 2 tane yapınca akşamda hafifce geçiştirebiliyorum :)))

bety21

anammm kraliçem bana kızmış bugün yemedim o nutella cısından

Bugün 72.2 geldim uzulsem mi sevinsem mi bilemedi. çok yorgunum pilim bitti ben uyur... İyi geceler

evet hareketlere devam etmk gerekli ama tatlıyı bırakamıyrum tarcın tansiyonumu düşürüyo

apes, post: 42746285, member: 675436"]Diyette istikrar isimli bloglara bakiyorum Bayram sabahina yepyeni bir shapes olarak uyanicam inşallah Suskunluğum utanc duygumdan sanirsam Anlamistim zaten benim ufaklik da öyle sessi cikmiyosa bilki ortalık karıştı Yor. ama yanlız değilsin bende de diyet miyet yok bayram bitimine kadar

69dan 67ye ahhhhh bende o günleri görürüm inşallah

Kızlar Karatay dinliyorum da, sık sık değil günde iki öğün yapılmalı diyor. sık yiyince insülin sürekli artışta oluyormuş ve yağlanıyormuşuz. Açlık süresi uzayınca leptin hormonu açığa çıkıyormuş. Boş şeyler yersen 2 saat sonraya da daha hızlı acıkılıyormuş, üstüne bişi yiyim diyince de yağ oluyormuş Pekiii o zaman bu ara öğün meselesi de nesi?

hasta olunca iğne olamadım cuma günü. iğne günüm kaymış oldu. Allah ım sen büyüksün hiç istemiyorum yaptırmayı. Allah herkese hayırlı şifalar versin.

MERHABA KIZLAR Buara hiç tadım yok benim roxen2303 canımcım benide hatırlamışsın. sevindim gerçekten.. ama bende işler karmaşık. kafam biraz yoğun bu ara iş nedeniyle. böyle bir tatsız bir tuzsuz hayat.. birde regl girdi tekrar araya. diyet yapıyor gibiyim bi taraftan da yapmıyor gibi. ne yaptığım belli değil bu araa. ama döneceğim tekrar. sizin azminize hayranım...

bende dün spor yapamadım reglin ilk günü diye, detoks süresince yapsam mı bilemiyorum

süpersin devam tam gaz

Önceki

günaydın, 09.20 2 dilim buğday ekmegi, 1 dilim domates, beyaz peynir, 5 tane zeytin 09.35 1 nescafe

diyet kötü lakin spor tam gaz devam bende yarın salonda foto çekip buraya koymayı düşünüyorum:)

inşallah canım bende 45 dakika yürüyüş yapıyorum arkasından bölgesel hareketler yapıyorum 15 dk da o sürüyor

sabah:1haşlanmış yumurta, patates kızartması bolca yedim maalesef saat 10.00 gibi 1buyuk poaça öğle erişteli çorba 1kase yanına 2lokma poaca saat 15.30 gibi 2,5 içli köfte akşam 19 gibi bir haşlanmış mısır

akşam : 1 tabak kıymalı patates, 2 kaşık pilav, 1 dilim buğday ekmeği, 3 kaşık yoğurt

geçmiş olsun canım

günün sporu yapıldı 30 dakika bölgesel egzersizler 250 ip atlama

Menü sabah 1 haşlanmış yumurta, 1 lokma teryagli tahin pekmez. Ara sutlu kahve Ogle sulu patates 3 yemek kaşığı. Bulgur pilavı 3 yemek kaşığı

olur olur

ayranları unutmuşum öğle 1,5 bardak, akşam 1 bardak

eliptic bisikletin çok faydasını göreceğine eminim çok güzel bir alet:)

Selam herkese, ben de katılmak istiyorum size. 73-73.5 arası kilodayım, hedefim 65. Boy 1.68. Yaş 37. Daha önce birsenle beraber çok güzel kilo vermiştik, bu sefer de niyetliyim bakalım. Ben bir iki ayda değil de 4-5 ayda vermeyi planlıyorum, bakalım nasıl gidecek. Sabah iki dilim ekmek ve beyaz peynir yedim, öğlen 2-3 kaşık pilav artı kurufasulye sanırım bir porsiyon falandır. Bir bardak da ayran. Aa bi de orta kahve. Akşama bilmiyorum, muhtemelen yogurt çorbası ve çoban salata olur, henüz yapmadım.

12.00 zeytinyaglı taze fasulye, salata, yoğurt, 2 dilim çavdar ek. 13.00 1 türk kahvesi

Evet bende takilmiyorum cabuk gider bunlar. Muhim olan 58 den sonrakiler. Cok namussuz ciktilar valla yapistilar birakmiyolar

Aynen yaaaaapes diyorum yaaaahiç bıraktığım yerde bulamıyorum kendimibu yüzden gruptan ayrıldım. salak gb 70-72 arası geziyorum. utandım artık milletten

ben 3 4 öyle yattığım için akşam geç yiyorum sizler böyle günü kapattım diyosunuz ya çok tuhaf geliyor

ne güzel valla bravo, sen yazınca canım spor çekti :)) lavaboya gidimde orada azıcık hoplayıp zıplayım birazzz

sabah 09.00/ 2 ceviz, 2 kayısı, 1 bardak ayran öğlen 12.00/ menemen, yogurt, 3 dilim çavdar ekmegi

ben geldim kızlar orda kızıma yedirirken 2kaşık çorba içtim, bide kek yapmışlardı ben geleceğim için ayıp olması diye 2çatal aldım. valla şuan vicdanım hiç rahat değil keşke yemeseydim yarın eşim yıllık izine ayrılıyor memlekete gidecez şimdi hazırlık yapıcam evide bi güzel toplayıp temizlicem hemde yakmış olurum onları

Sonucu yaz mutlaka yarın sabah yazarım ne kadar gitmiş 2 günlük olacak ama olsun

canım ben bugün dinlenme günü olarak yaptım ama yarın yaparmıyım bilmiyorum :/

salı 67,3 idim cuma bakalım ne çıkacak

çoluğun çocuğun var ya sende dur daha:) shapee

akşam : 3 parça tavuk salata 1 dilim ekmek 1 bardak kola niye vazgeçemiyorum bilmiyorum şu koladan

saol canım benim günde 10 km yürüyorum birde sürekli hareketliyim akşam yemeği hafif olacak şekilde yapayım sonuçları ve günlük yediğimi yazarım :) ipte atlıyorum ama o bacak kası yapar diyorlar anlamadım gitti canım sen kaç kiloydun bu arada inşallah güzelce veririz . push ;

canım bende az kalori alıyorum bende daha bugün başladım ama çok diyet deneyip yarıda bıraktım o yüzden kendi kendime kalori hesaplayarak zayıflamayı seçtim ve sporla bende bir sabah bir akşam yürüyüp egzersiz yapmaya çalışıyorum :)

ben saçma sapan bi öğle yemeği yedim bugün 2 avuç leblebi, 1 yeşil elma bugün sporumu yapıcam inşallah

herkese 1 kilo avans verelim bayram sonu en ene en fazla +1 kilo kabul, onun üzerindekilere ceza olsun? @shapes bety21 @kralicem77

mrb millet kahvaltı 1yumurta, biraz yufka ekmek, acı sos,1çatal peynir,1bardak ayran

Ya ben size sali günü katildim, Pazartesi baslamistim zaten diyete, gördüğün gibi kahve disinda hic kacagim olmadi. Hergun 2 litre suda ictim hic gram verememisim moralim bozuldu

merhaba:) orada ki kurallar benim günlük yaptığım şeyler sende uygulayabilirsin tabi ki diğer katılan arkadaşlardan isteğim hergün girmeniz mesaj yazmanız çünkü diğer türlü motivasyon düşüyor:) senin hedef kilon boyun nedir

ben var vallahi ama sporla onlarda gidecek ben umutluyum:)

fırın dahamı iyi oluyor

genede iyi çok yememişsin :)

kızlar akşam yemeği = 1 dilim salam, biraz yağsız yoğurt

metabolizman bu durumdan kötü etkilenmiştir muhtemelen canım sana önerim sağlıklı beslenmen olur.. kızartma, işlenmiş gıdalar beyaz ekmek asitli içecekler ve gece yemeklerinden uzak durmalısın.. bizde malesef akşam yemeğinden sonra çerezi meyvesi kolası eksik olmuyor bende onlara uydum düne kadar ama kendimi mutsuz ettim sadece

evet bende bu konuda her türlü bilgiye açığım, sağlıklı oldugu sürece :) Mesela ben yemek yerken yanında ayran, su, meyva suyu gibi içecekler tüketmiyorum.. yemegi tamamladıktan sonra ayran yada su içiyorum. bu bana göre püf noktası. Mesela tüp mide ameliyatı olmuş kişilere de mide büyümesin diye bu kuralı koyarlar. katı sıvı ayırımı şeklinde. buna dikkat edebilirsiniz. Birde yeşil çay :) mucizevi metabolizma çalıştırıcı.

evet ama beni çok yordu birsürü diyet denedim ama başarısız artık yeter ve kilo verdikten sonrada sürekli güzel beslenmek istiyorum nasıl yapabilirim sence canım M

anamm kime inanacaz ben şaşırdım

HİÇ ANLAMADIM DİYETE BAŞLARKEN 68.5 İDİM ŞİMDİ 69 KİLOYUM diyet yapıyorum ve kilo alıyorum. tuaf bir durum içindeyim kızlar şu regl olayı bitsin ben öyle döneyim buralara. olmazsa baştan alacağım çünkü nerdeyse 1 ay oldu veremediğim gibi alıyorum. nerde yanlış yapıyorum anlayamadım

canım sen hareketlere nerden bakmıştın

Nasıl gidiyor canım?bayağı da görüşemiyoruz

hoş geldin canım öncelikle deprasyonlara girme bi daha önce can sonra diyet :) ben 69 a düştüm canım 900gr verdim geçen haftaya göre

Ölçüm Basen 101 yan bolge 96 Göbek 81 Bel 76

shapee

canım hergün yazacaksan katılabilirsin tabiki ve cuma günleri kilo ölçü bildirimimiz var.. kendinden hedeflerinden bahsedermisin

Geçmiş olsun canım B birsenbirsenbirsen

bu saatte son öğünmü ve canım beyaz ekmek yerine buğday çavdar veya kepek ekmeği yemelisin

ayyy 2gün bende öyleydim bugun ipimi koparmış gibi oldum yarım kurabiye bilem yedim. tardıya çıktım az önce 71.5i gördüm ben kendimi nerelerden atam

nice sağlıklı yıllara canım doğum günün kutlu olsun Saol tatlim. teşekkür ederim:)

Evet muz pek önerilmiyor ama ben 2 hafta da bir 1 tane tüketiyorum :))) aslında daha çok geç saatlerde tüketilmesi istenmiyor. sen ögrenci degilmisin yaaaw, ekmegini kendin yapıyosun :)) baya hamarat gördüm seni. Spor olayı 66 dan 58 e düştügüm dönem yaptım. Suan daha çok kol ve popo haraketi yapıyorum. Öyle ciddi bi şekilde degil ama :) yatmadan önce 50 tane squat, birde 50 adet kol şınavı :))

bana da bu hafta üniversiteden arkadaşım geliyooo şehir dışından iki gece kalıcak eee evde de iki bebe ayrıca bir de sürekli bakıma muhtaç çocuktan beter kocam.. spora da zaman kalıyo yani.. bugün spor yok dün gittim bugün full evle ilgilenicem arkadaşım tertemiz miss gibi görmeli evimi.. Ayrıca seni de tebrik ederim roxen2303 ne güzel adımlar attık, senin yaşın daha inan çoook küçük, ben Ajda gibi görünmek istiyorum ama emeksiz yemek olmaz hem tıkınıyım hem oturayım hem Ajda olayım olmuyo.. vücut elden gitmeden ben onu elime alayım. Ayyy inşallah kızlar, inşallah!

QUOTE="shapes, post: 42643798, member: 675436"]ekmek beyaz degil dil mi bety cimmmm Beyaz ekmek ti

shapee sen neler yapıyorsun cicim. gene seni suskun gordum

merhabalar.. sabah : 2 yumurta, 1 dilim kepek ekmeği öğle : 1 tavuk dürüm, zero kola ara : 1 filtre kahve, 1 parça sütlü çikolata akşam : 200 ml süt spor : 30 dk cardio, 30 dk pilates, 30 dk ağırlık çalışması spor sonrası 1 şişe maden suyu.. bende bugün böyle fena değil aslında 2 günlük bozuk diyeti hafta içi telafi edeceğim inşallah:)

canım bende aynen serumdan 2kilo fazla çıkmıştım 2. gün geri gittiler

çok fazla kilon yokmuş canım sen isveç diyetimi yapıyordun

Ay ben bayadır ordaydım hiç karşılaşmadık tühhh bilseydim bakardım sana vurur yüzüne ifadesi birlikteyiz bi tanesi

başladın mı şuan :) bende başlayabilirim

Ya varya az once faceden poğaça resmi paylaşmışlar off canim nasıl istedi

Oooo tebrik ederim.. müthiş hissediceksin. Sen cuma yazmışsın bugün kolların daha iyi olmuştur. Misafirli haftasonu yaşıyorum. Yazamadım hiç.

sağol canım:)

sabah : yoğurt 1 dilim ekmek öğle : 1 whopper menü ara : 1 yeşil elma akşam: 5 ızgara köfte 1 dilim ekmek salatalık domates 1 bardak kola spor : 1 saat 20 dk sürdü 30 dakika kadiyo kalanı ağırlık antrenmanı dışarda gezmelerim 343 kalori yaktırmış bana ve bugün bütün evi süpürdüm sildim.. yemekler iyi değil ama hareket iyiydi..

bugun itibariyle spora başladım. tabi ufak ufak ısınma gunlerı :) 30squat,50yan bölge,100mekik,100basen hareketi.

Kizlar sabah kahvaltidan sonra 12.00/ menemen ve 2 dilim ekmek yedim. 1 Türk kahvesi içtim. 13.00 / civarı 1 nescafe içtim. 15.50/ de 2 dilim kepek arasi kavurma yedim. Ustune yine 1 bardak nescafe ictim. Aksam 19.00 / da sadece ızgara kanat yedim. Azicik salata ile ekmeksiz. Gördüğünuz gibi fazla kahve disinda gunu iyi tamamladim diye düşünüyorum :)))

Neyse ben kaçayım kızlar sizde kendinize iyi bakın

günaydın kızlar bugün sabah kahvaltım : İki yumurtanın akı,4 zeytin,50 gram süzme peynir, domates ve bir dilim beyaz ekmek yanında da bir şekersiz çay

hoş geldin

Beyaz ekmek ti senden bunu hiç beklemezdim

Hayal kırıklığına ugrattin beni

niye veremedinki yahu diyetede uyuyorsun belki birden gidecektir.. ve bence yarın sonlandır bu diyeti sağlıklı beslenme ve sporla devam edelim.. cuma günü sıfırdan başlayıp yazıcam kiloları ilk sayfaya

portakal ye şekerim yeni trendimiz o

canım sen hangisi yapıyon linkini atsana. benim elma diyetine benziyor sanki öyleyse psikolojim alt üst oldu aynısını hemen yapamam

çok geçmiş olsun

benim regl olmam detoksun etkisini azaltırmı acaba

akşam menü yarım kase çorba, biraz salata,1bardak ayran,3kaşık kıyma kavurması, ekmek niyetine de 3lokma pide yedim. misafirlere ikramlıklardan ağzıma sürmedim.

o sabah yedigin yağlar ballardan olmasın o :)) baştan al canım, birde saydıgın kalorinin içini yararlı besinlerle doldurmaya çalış.

Bende tam 70.0 bu son 70im olur inşallah

200 ml süt içip çıkıcam ablacım dersim var:) B

merhaba, sende hoşgeldin Menün güzel, su tüketmeyide ihmal etmezsen tamamdır. hadi bakalım el ele yürüyüp ışıgı görebiliriz inşallah

merhaba herkese, evime yeni geldim bu misafirlik olayı benim için hiç iyi geçmedi bu 1 - 2 gün fazla dikkat edicem, bugün spor yok salonda kapalı zaten..

Ayyy amanınn bu ölçülere göre dev anasıyım yahu! shapee

180 kalori yakıldı

kabul

hemşo senin benim mi var bana noldu bilmiyorum ani bi kararla sahalara dönüş yaptım

16.00/ 1 sütlü nescafe

günaydınlar bugükahvaltım çok az süzme peynir ve haşlanmış yumurta 4 zeytin 1.5 dilim kepek ekmeği yanında yeşil çay sabhda limonlu su hazırlayıp içtim gününüz güzel olsun :)

İYİKİ DOĞDUN

kızlar bugün nihayet 67.9 gördüm. fakat diyete başladığımdan beri en az gördüğüm kilo 67.7 idi o yüzden 67.6 yı görene kadar yerimde sayıyorum demektir. ama moral oldu bana kahvaltı 1 yumurta 80 kalori 5 zeytin 50 kalori kk kadar tulum peyniri 150 kalori 2 dilim ekmek 160 kalori 1 şekerli kahve 50 en az 7-8 de patates kızartması aşırdım 100 kalori ara 1 elma 50 öğlen bulgur pilavı 1 porsyon 200 kalori akşam çayla 2 dilim ekmek 160 kk kadar tulum peyniri 150 toplam 1150 kalori ile günü tamamlayacağım inşallah tabi 45 dk pilates yaptım

Öğlen ve akşam menün için takdire şayansın roxenciğim.. sabah kahvaltına da diyecek söz yok.. demek ki bir elma ile de bir parça çorba ve yoğur ile de yaşanabiliyor :)

tabiki bazen mecburiyet durumları oluşur ister istemez. o durumlarda yapacak bişey yok. Normal şartlarda olmaması lazım hazır çorba, bilin diye söyledim. ni demek

rahat atladım normalde dizim ağrıyodu ama bu sefer ağrımadı

merhabalar:) sabah kursa gitmeden 2 küçük poğaça 1 kupa sade kahve öğle : 1 tavuk dürüm 1 kutu ayran ara : 1türk kahvesi bugün şimdilik 194 kalori yaktım yürüyüşle..

bizde kızdık. birimiz hepimiz, hepimiz birimiz için

Ahaha haa yemicektim ama hep sen geldin aklıma. yedim

kız dayanamadığın bumu bende lahmacun ve kebaba diyet yapılmaz o yüzden uzak durmaya çalışıyorum onlardan, bazı yemekleri hakkını vererek yemek lazım spor ne alemde, yeşil çay, soda?

bugünlük öyle oldu yoksa kahvaltıyı atlamam:)

yok canım aşırı terden minarel kaybediyorsun ya ondan benim İPİM KAYBOLMUŞ YAAAAA ufaklık uyanmadan leslie yapim bari

cuma günü bildirim yapıp ilk sayfaya eklerim canım kiloları

12.00 1 dilim çavdar ekmeği, yagsız patlıcan yemegi, çok az salata ve çok az yoğurt 14.00 1 türk kahvesi

kızlar akşam =kızarmış tavuk çok az lavaşla yedim yanında da kola :/

menü:sabah küçük karışık tost öğle:5kaşık közlenmiş biber patlıcan sarımsaklı yoğurt ile 4küçük patates kızartması akşam gene 5kaşık yoğurtlu közleme az çerez az önce çeyrek elma 2 avuç nar

ama sen nerdesin de bakim dün hiç yoktun

TABİ CANIM YAZAYIM AMA HİÇBİR DEĞİŞİKLİK YOK KALÇA 108.5 BEL 82 GÖBEK 94 GÖGÜS 99 BASEN 62 KOL 30 B

yeşil çayımı içtim onu yazmayı unutmuşum bugün öğlen yediğim poğaça dışında mükemmel bir gün oldu oda çok büyük değildi zaten gün içinde yakmışımdır:) bugün pek aktif olmasada bu topic ben yaptığım herşeyi yazmaya devam edeceğim tabiki:)

slm kızlar Dün pazar dı malum kaçamaksız tamamladım. dünde sıkıntı yok. Bugun ise, 09.00 / 1 yumurta, çok az peynir, 5 adet zeytin 1 nescafe 12.00 / mercimek çorbası, salata, yoğurt, 2 dilim ekmek , 1 nescafe

İş yeri bize kahvaltı verdi sabah abartmadım, maydanozu, cevizi, nanesi, peyniri, zeytini ile sağlıklı seçimler yaptım veeeee kötü olarak bir mini poğaça bir mini simit yedim bunların yanında :) su su su.. 2 lt. olacak akşam 5 e kadar.

Çok berbat durumdayım kızlar. tüm ev halkı hasta. kendimde dahil. hiç böyle bir grip görmemiştim. yakalana herkesi hafta yatağa bağlıyor. ben hala regl dönemini atlamatım. diyete devam bugün biraz kaçamak oldu sabahtan. dün spor yapamamıştım. ama bugünde yapamayacğım gibi görünüyor. ama diyete ve spora devam sabah biraz çikolata aşırdım 150 tane açma yedim 300 yumurta 80 kk kadar peynir 150 tereyağ 100 kahvaltıda 780 lkalori almışım gibi görünüyor akşama karnabahar yumurtalı kızarmış yicem öğleni atlatmam lazım bakalım

sabah : 2 yumurta-sucuk, 6 yeşil zrytin, 1 dilim peynir, çay, 2 dilim buğday ekmeği ara : 1 türk kahvesi öğle : 5 kuru kayısı, 2 ceviz akşam : yoğurt bugün kahvaltı dışında pek bişey yemedim sporda yok, vize haftası başladı spor bu hafta olmayacak sanırım regl dönemide çok yakın zaten acayip karnım şişti o motivasyon konuşmaları yapan roxiden eser yok çok mutsuz ve umutsuz durumdayım bazı olaylar yaşandı canım çok sıkkın

hımmm anladım tatlıya hayır demek zordur ama kilo vermek için tatlıyı kesmek şart. Canan karatay ggibi şeker zehirdir diyim bende :))) seninki bölgeselse eger egzersiz yeterli olur diye düşünüyorum.

evet bayram dönüşü kilo bildirimi ne zaman yapacağız cumaya mı roxen2303

anamm çok sağol shapee

beyazsa gene iyi canım benim yan bölgem mor renk

günaydın, Başlangıç kilo : 58.400 Şimdi ki kilo : 57.800 G : 89 B: 84 K: 97

canım verilen kilolar geri alınıyormu hemen bunda 5 günden sonra yine diyete devam edeceğimiz için almazmıyız yoksa Önceki

evet az yemişsin canım

Arkadaş lar bnde Zayıflamak istiyorum neler yiyorsunuz neler yapıyorsunuz

5 günde 5 kilo verilir mi yaa, veren varsa da çok sağlıksız Ama bu durum kıskanma ma engel degil tabiki

Kızlaaar hu huuu! 71.5 güncel kilom ile sizinleyim.. Tembelliğimi yok etmek ve hırs yapmak için ben de varım!

işyerine yeyeceğini götüreceksin demektir buda akşam yemeği içinde 18.00 geç bir saat değil çalışıp diyet yapan birsürü insan var spor seni biraz zorlayabilir onun dışında kendine bir beslenme programı hazırlayıp çook rahat uygulayabilirsin bence:)

kızlar youtube de the fitness marshall yazmanızı öneririm spor olarak dans etmek istiyorsanız çok keyifli:) ay aynı reklam yapar gibi yazdım

aynen bende de regl durumu devam ediyor. ama çok sağlıklı olmuyor. mevsimden sanırım. bir türlü şişkinliğimi atamadım. regl olayı diyeti mahvediyor.1 hafta hep uçuyo kilo. ben anlamadım

. push ; B

@istebunlarhep dün 1 litre su içip 800 kalorimi aldın sadece allah korusun hasta olmayasın shapee

kimler burada:)

ay o durum çok kötü hele kola köfte ama olsun kilolardan kurtuldunmu sende bayram ediceksin

11 günde 4 kilo mümkünse bende alırım bi dal bety21

Sabah çeyrek eekmeğin yarisina sucuklu yumurta koyup yedim Ara 3dilim karpuz 1 incir

inşallah:)

Canım merhaba, hep takipteyim. geçen haftasonu hastaydım yattım hep Spora devam.. cuma 69 olmayı hedefliyoruuuum

akşam yemeğini hafifşeyler yapabilirsin çorba salata olabilir ekmeksiz.. oturarak çelışıyorsanda otobüsle gidiyosan erken duraklarda inip binip yürüyebilirsin, kendi aracınla gidiyosan uzağa parkedebilirsin, yeşil çayın faydasını gören çok arkadaş var ben yeni başladım sayılır sürekli tüketmeye onu da beslenme programına günlük 2 fincan olarak ekleyebilirsin:) shapee

bence 2-3 gün yap çünkü sende biliyosun çok sağlıklı değil hemşom

işin şakası canım o ben kendi yaptığım çorbaları seviyorum zaten hazır olanların tadını beğenmiyorum ama bazen yemek zorunda kalıyorum.. tişikkirlir shapes

benden de günaydınlar benim ölçülerde bir değişiklik yok kilo 68.3 maalesef

Tavsiyem: Sadece bir öneri: bence, o çikolatayı yok et, yerine kayısı kuru incir koy, gece yoksun olcaksın, ayy çikolatam yok diyceksin ama ağzına bir kayısı atıp yatcanı düşünüyorum.

ben akşam ne yedim bir bilseniz.. annem ziyaretime gelmişti hala yanımda yemeğe dışarı çıkalım dedik malumunuz mekan adana olunca yemekte kebap oldu çok güzel oldu ama bolca kalori işte

saol canımmm

aynen öyle ablacım bide orda canımız çıkıyo gelince elim yemeğe gitmiyo vallahi:) B

Evet az oldu biraz, usendim bisey hazirlamaya :)) yarin aksam böyle yapmam ama :)) shapee

bende yapmayı düşünütorum fakat yarın değil pazar p. tesi salı

bumu çok kız sen benim yediklerimi bilsen

maalesef canım o yüzden vücudumuza ıyı bakmamız lazım

çok güzel canım merak etme iyi sonuçlarını alırsın

öğrenciyim ama tek yaşayınca öğrendik bişeyler zamanda bol seviyorum mutfakta uğraşmayı ben bayadır yemiyormuşum muz onu farkettim:) ben o squatı yapamıyorum dizlerim sorunlu

ara öğün 15.40 1 tane şeftali

öyle yapıcam inşallah canım dünde ne güzel gidiyordu neyse yarında ekmeğimi keserim artık

Kııızlar bugün diilde haftaya cuma bildiri yapsak.. olmaz mıııııı? :) Mutlu bayramlaaar..

merhaba kızlar. benim hastalık yoğun bir şekilde devam ediyor. geçmiş olsun dilekleriniz için çok teşekkür ediyorum.2 gündür diyeti bozdum. aşırı şişkinlik var ve bu sabah kilom 69.3 çıktı. ölçülerde bir değişiklik yok. bugün tekrar başladım ama kilo veremedikçe motivasyon düşüyor maalesef

günaydın Kilom 69.7 Dün sabah: Maydanoz, dereotu, nane, süzme peynir (1 kareden biraz az) 5 zeytin 2 dilim çavdar ekmeği Ara: Şekersiz T. kahvesi + 1 kare bitter Öğlen: İki adet patatesli börek, bir avuç maydanoz, bir kase tarhana çorba (14.30) Ara: Yeşil Çay badem (16.30) Ara: Sütlü ŞekersizNescafe + 5 adet yulaflı bisküvi Akşam: 1 adet elma Spor yapıldı 250 kalori.. Su: 1,5 lt.

Bugünde ; 09.00/ 1 muz, 1 türk kahvesi Sanırım son 3 gündür akşam öğününe kadar iyi gidiyorum, ama akşam çok çok kötü olmasa da biraz baltalıyorum

aynen kız gece yemek hayalleriyle uyudum gözümden hamburgerler makarnalar geçti

günaydın.. kalkınca 1 bardak limonlu ılık su kahvaltı : 1 dilim ekmek, 1 dilim peynir, 5 zeytin, salatalık, çay ara : 1 türk kahvesi

canım ölçüleride yazsan B

Cnm bel olarak nereyi olcuyorsun gogusun alt tarafimi göbek deliginin orayimi yoksa tam kemer bolgesi mi Evet göbek deliğinden ölçüyorum. yanlış mı yapıyorum acaba?

sabah 1,5 poğaça 3 zeytin az peynir ara neskafe öğle canım istemedi 6 antepfıstığı şimdi mini bir pizza yapıyorum öğle yemediğimden kendime torpil geçiyorum akşam yemem büyük ihtimal G

öğle : 1 kase salata 1 küçük poğaça akşamda balık ve salata yiyeceğim

mrb canım hayırlı olsun topiğin. bende burdayım artıkın

Aynen benim oglan da oyle. Büyük kucuk farketmiyor demekki her yasta ayniyiz

bende çok üzüldüm

Al benden de o kadar valla billa.. ne lezzetliyse ne güzelse ne iştah açansa o cısss o zararlı tersine dünya bu olsa gerek nerde ot çöp var yararlı nerde ağızda dağılan miss gibi yağlı yüzlü yiyecek var o zararlı

çok güzel anlatmışsın spor hakkında diyete göre daha fazla bilgim var gayet faydalı oldu bu topic benim için

Canım maden suyuna limonu kendin sık ve o şekilde tüket. tuz atmanı tavsiye etmem. Çünkü tuz vücudunda su tutarak şişkinlige sebep verir. birde pek bilinmez ama iştah açıcı bir özelligi var. diyet dısında zaten hipertansiyona sebep oldugunu sanırım söylememe gerek bile yok :))

09.00/ 2 yumurta-1 avuç ceviz-8 adet zeytin-3 kuru kayısı-1 bardak form çay 12.00/ ızgara köfte (2 adet), 1 dilim çavdar ekmegi- salata-yogurt- 1 türk kahvesi

Peynir yeseydin

burdayım canım aslında hergün bakıyom sayfaya ama yazmıyom. spor yapamamak çok moralımı bozuyor. sız yapıyorsunuz yazıyorsunuz ben yapamıyorum ne yazacam kı şimdi diyorum

ve akşam yemeğim domatesleri soyup küçük küçük doğrayarak azıcık yağda pişirdiğim bol acı biberli bir yemekti. Çok çok az kalorili bunun yanında 2 dilim ekmek yedim ve biraz yoğurt :) son ara öğün olarakda elma :) bugün 9 km yürüdüm birde ip de atlamayı düşünüyorum

700 kalori gercekten az. sen araya bir 300- 400 kalori daha sıkıştır :))))

sabah 1 yumurta, acı sos 2dilim ekmek biraz peynir ara neskafe az şekerli öğle 2 yumurta az acı sos ve peynir bugün okullar açıldı benim mesai başladı büyük kızımı anaokuluna verdim öğle arasında getirdim. sabah birlikte çıkacağız öğle paydosunda eve getireceğim. çok şükür iş yerinde yemek derdine düşmicem evde hemen atıştırıp geri okula gideceğim. tabi gün içinde 3-5 bardak şekersiz çay...

wavvvvvv alkışlar, alkışlar

akşam 2 dolma

öyle mi akşam yemeğini saat 20.00de yemek zorunda kaldım vicdanım sızlıyor. bunu yazmicaktım bak yazdım

hihihih kurtarsa keşke ama azaltıcam

sabah : 1 mandalina, sade nescafe öğle : 1,5 yumurta tavada, 1.5 buçuk dilim ekmek, 7 siyah zeytin, 3 kaşık çokokrem, çay ara : 1 türk kahvesi

artık öyle yaparım tatsız ama mecbur

selülit giderde çatlak ne olacak ben bugün kolumun üst kısımlarında gördüm çok canım sıkıldı yapacak bişe varmı acaba shapee

roxen iyi ki doğduuuuun :) yeni yaşın mutlulukla gelsin. 66 69 lardan 70 lerden 66 ya gelmek üzeresin. maaşallah.. süpersin. yola devam.

Olmadığım süre zarfında 58 den 60 a çıktım Bu sabah tartıldım ve bugun start verdim tekrar. 1 haftada umarım 57 leri bulurum, hedefim 57

teşekkür ederim ablacım inşallah ya nerelerdesin sen):

spor:şükür ipimi buldum 850 ip atlama,600 basen,400 mekik,50 squat,100 köprü,150 yan bölge hareketi.

gerçekmi

17.00 1 Fincan nescafe 1 tane erik bende günü kapattım, akşam sadece 1 bardak yeşil çay içicem :))) yarın ölçüleri ve kiloyu yazıcam, bende kilo kaybı olmadı galiba hiç bir degişiklik hissetmiyorum Bu kalan 8 kilolar çok çetinnnn

güzelmiş :) bu arada bayram geliyor kızlar napıcaz

akşam 4 yaprak sarma 1 bardak ayran yarım avuç leblebi.8 dut kurusu

elimden geleni yaparım :))) siz sordukça zaten yazıcam, bayadır kk da bu kadar aktif yazmamıştım biraz acemilik çekiyorum

spor öncesi 1 sade nescafe salona yazıldım 1,5 saat çalıştım salonda spor sonrası 200 ml süt 1 yeşil elma akşam yemeği daha yemedim, gün içinde oraya buraya giderken 212 kalori harcamışım kendimi vicdanen iyi hissediyorum lakin spor sonrası kollarım bende değil gibi bety21 ölçülerini yaz ya... @shapes nirdisin

EVET CANIM MİDE KÜÇÜLMEDEN OLMUYO MAALESEF. BEN İYİCE DİKKAT ETMEYE BAŞLADIM BUGÜNDEN İTİBAREN

thansk beybi senide en yakın zamanda aramızda görmek istiyoruz

yok tartılmadım, yarın sabah bakıcam son durumu yazarım :) Evet öyle oluyor, 3 günde toparlarım ama böyle olunca o 1 haftalar çöp oluyor ona üzülüyorum

merhabaaalar kahvaltı yine yok ama bir bardak ballı süt var :) öğle kendime çok az şımartayım dedim bir boyoz ve ayran akşamm balık var kızartma galibaa :) ekmek beyaz ekmek ama 2 de elma yedim 210 kalori de yakıldı öptüm :)

evet aslında iyi ama benim bacaklarkalın orayı inceltmem lazım :) akşamları plates bandıyla hareket yapıyorum ama birazda destekle inceltirim diye düşünüyorum : ) evet aur cubura çko düşkünüm. dün misafirim vardı ek almıştık bugnu iş yerine 5 tane getirdim hepsini yedim şirket baklava ısmarladı 1 tane yedim bide dondurma geldi onuda yedim sen düşün

yok öyle moralim sıfır ipin ucu kaçtı felan ipi yakalamaya koşarken zayıflicaz yine zayıflicaz

kızlar yarın ölçüleri almadan işe gitmeyin unutmayın sabah kilo ve ölçü bildirimi var

sana faydam olduysa hırslanman açısından çok mutlu oldum canım ben çok yavaş gidiyorum eminim bu hafta sıkı tutarsan yetişirsin.. senin konunu takip ediyorum ama hergün yazmıyorsun sen hergün gelsen buraya çok güzel olur

biz bayram günü gidiyoz vallahi bi memlekete

bayram öncesi bizi bozdu kızlar, böyle tatiller bize yaramıyor

ben ne yaptım bir bilsen gittim 1 simit 1 çay 1 çikolatalı mufin aldım yedim

geldimmm:)

Sabah imkanim olursa yürüyüşe çıkacağım annem ille yarın sac kömbesi yapacakmis offf işim çok zor kizlar

akşam 3kaşık çorba,1kupa ayran, az yufka ekmek iki yumurtayla yarım soğan pişiridm onu yedim

vallahi üniversitede kolay ben okulu dert etmiyorumda sen lisedesin sanırım pek seçeneğin olmaz okulda evden götürmen lazım

akşam 150 gr tavuk , 3 kaşık yoğurt, 1 dilim ekmek, 1 yeşil elma ilerleyen saatlerde yeşil çay ve kahve içilebilir

ozaman bende öyle yapayım

merhaba yeni bir günden.. :) dünü tamamlayalım önce sınav dönüşü geç olduğu için yemek yapmakla uğraşmadım, 1 çiğ köfte dürüm 1 de ayran içtim sonrasında 1 bardak türk kahvesi.. bugün ise 200 ml muzlu süt ile güne başladım başka herhangi bişey yemedim şimdilik

Canım kolay gelsin bol eksilerin olsunn

Galibaaaa Midem alarm vermeye basladi ama, Millet alkolden gider ben kahveden gidicem bu gidisle shapee

AKŞAM YEMEĞİNİ ATLATMAYA ÇALIŞIYORUM AMA BİR TÜRLÜ OLMUYOR. gece kalkıp saldırıyorum ne bulursam. dünde 1200 kalori oldu 1800 bugün daha dikkatli davranacağım bakalım sabah 2 dlim kepek ekmek kk kadar tulum peyniri cevizden az büyük tereyağ ile kendime tost yaptım. bu tost yaklaşık 400 kalori 1 haşlanmış yumurta 80 kalori 2 zeytin 20 kalori domates biber 20 kalori 5-6 tane kızarmış patates kaçamağı yaptım. bunuda saysam mı bilemedim şu durumda sadece kahvaltıyla 600 kalori almış görünüyorum 1 mandalina 50 kalori öğlen bir porsyon mercimek çorbası içeceğim yaklaşık 200 kalori 1 dilim kepek ekmek 80 kalori akşam 2 dilim ıspanaklı börek 400 kalori şu durumda 1300 kalori almış oluyorum bugün pilateste yapamadım

harikasın bence benim bacaklar o kadar olsa zaten süper bir hatun olacağım.

Süper menü...

bıraktınmı yoksa diyeti . push ;

Arkadaşlarım Kahvaltıda sevdiğim tarz: Bir avuç dereotu, bir avuç maydanoz Bunlar yoksa domates, biber de şahane 5-6 zeytin Abartısız ama göz ve karın doyuran miktarda peynir Bir veya iki ince dilim tb ekmek, kepek ekmek veya çavdarlı ekmek Bol peynirli omlet + zeytin + çay Arada kornflekse evet ama bence esas kahvaltı budur!

içiyorum ablacım yeşil çay yada sade kahve:) spor sonrasıda süt yada yoğurt:)

aynen tatlım o kaçamaklar yok mu. bir kere tatlıyı ağzına alınca kan şekeri mi yükseliyor noluyorsa arkası geliyor. ben 3-4 gündür sürekli aşırıyorum. hatta diyet sayılmaz şuan yaptığım şey. bugünde aşure yaptım. napcam bilmiyorum. kilo yine 68.3 e fırladı ve nerdeyse 1.5 ay oldu ben hala aynı yerdeyim. B

42 yim Önceki

1 günde 3 kilo yememişsindir canım ya o ödemdir patates diyeti yerine şu ödem attırıcı kürleri yapsan daha iyi sadece patates sağlıklı olmazki, moralini bozma bazı günler böyle oluyor işte ama gidecek bu kilolar

gidecek popolar yanlar

Bazen dönem dönem benimde gözümün döndügü oluyor, BeNde genellikle ilk bir hafta çok süper gidiyorum, 1 haftadan sonra sapıtıyorum İstikrarsızlıkta 1 numarayımmm

tok karnına tartıldın ama yarın sabah aç karnına tuvalete gittikten sonra kıyafetsiz tartıl ben eminim en az 700 800 gr eksi çıkacak

herkişe merhabalar efenim bety21 shapee goldenheart X xxxxxxxxxxx :) sabah : 1kk süzme peynir, 1 dilim salam, 1 dilim ekmek, 5 siyah zeytin, salatalık, çay ara : 1 çay bardağı türk kahvesi

benimde yarın son sınavım var ablacım haftasonuda kurs var ama pazar gününden başlayıp 2-3 günlük bi detoks uygulayacağım çünkü yavaşlamayı bırak bana kilo alıp genişliyomuşum gibi geliyor

hahahah afiyet olsun ama hamburger olmuşmu hiç Offf ben bu kafayla daha cokkkk diyetler yaparim

Roxeennnn nasilsin kanka nasil gidiyor sende durumlar guncel masallah. 60 lara gecis yapinmi ben hala 70 lerde takili kaldim. 69 oldugum topikimdeyim canim.. Ay ben ozlemisim buralaei yahu

buda benim güncel halim olarak burda dursun salona üyeliğim bitti seçim dönüşü tekrar yenileyeceğim inşallah, diyet malesef tamamen bozuldu seçimden sonra memleketten dönünce hem diyet hem spor yola koyacağım inşallah

goldenheart Canım ben sadece sabahları limonlu su, gün içinde de 1,5 lt su içebiliyorum, arada bir kafama eserse yeşil çay. gördügün gibi istikrar bana pek uğramıyor

akşam:1kase pul biberli naneli yoğurt

menü:sabah 1haşlanmıs yumurta 1dilim kek ara neskafe az sekerli öğle:küçük kase çorba, 6 sarma ara:börek 1küçük dilim muhallebi akşam börek yediğim için yemek istemedim buyuk kase tuzsuz patlamış mısır

Kilom... 70.3 Basen... 103 Bel...92 Göğüs...95

Neyse bendde azicik popomu kaldirmaya çalışayım

çok haklısın canım ben de aynen öyleee.. acıkıp saldırıyorum hem de en zahmetsiz ve sağlıksız olanlara Ancaaak birsenbirsen arkadaşım o spor var ya o spor inanılmaz.. eve geldim tabakta ketçaplı makarna benim bebeler yememiş.. ayy bir de muz ile duruyorum (sporda 750 ml su içiyorum) canım şöööyle bir çeker gibi oldu ama önce duşa girdim terliydim duştan sonra bi yorgunluk çöktü, makarnayı hala bi tatsam diyordum ama onca ter onca çaba.. çöpe attım gitti, duş sonrası hoca ayran+soda için diyor, ev yoğurdumla sodadan ayran yapıp içtim kocaman bir bardak. Kısacası dün akşam 17.30 / muz 18.00-21.00 / 750 ml su 22.00 / soda+ayran Spor yapmak da yanına cabası mı desem, spor sayesinde yemedim mi desem, hem spor yapmış oldum hem yememiş oldum mu desem.. Haftada 3 gün bu iş böyle 1 aydır.

kızlar bende durum vahim tekrar 69 lardayım. lakin şöyle bir şey duydum okudum yani günde 15 bardak su içtiğinizde ve birazda dikkat etmek lazım tabi ayda 4 kiloya yakın kilo verebiliyormuşsun. yani bu günde 3 ltre su yapar.3 lt suda detox anlamınada gelir. ben henüz 3 lt içemedim ama 2 lt yakın tüketiyorum. kilodaki artış bu su artışından mı acaba diye düşünüyorum. birde 2 gğndür koşu bandına çıkıyorum.5.8 hızında 40 dk yürüyoruum.250 kalori falan yakıyorum. çünkü yaptığımız sporu arada bir değiştirmezsek vücut alıştığı için daha az kalori yakıyormuş. ben bu ara çok sağlıksız besleniyorum. öyün atlıyorum işlerim biraz yoğun.2 aydır da gram veremedim. ne yaptığım belli değil...

yeni bilgiler öğrenmeye açığım:)

senden bunu hiç beklemezdim Canım daha kötüsünü az sonra yazacagım

@kralicem77 bety21 nirdisiniz

günün kalını bildireyim efenim spor öncesi bir kupa yeşil çay 1,5 saat spor salonunda kaldım 30 dk kardiyo kalanı ağırlık çalışması spor boyunca 1,5 litre su spor sonrası 4 kaşık yoğurt, salatalık, 1 dilim ekmek akşam ise 150 gr tavuk haşlamada değil sotede değil yöresel bi yemek bu bayanlar bol limonlu, yanında ise salata bugün ise beni motivasyonun zirvesine çıkaran bir diyalog yaşadım spor salonunda, bayan bi arkadaş sporcumusun dedi ben ise hayır kilo vermek için geliyorum dedim, hiç ihtiyacın yok çok iyi duruyosun dedi ben tabi ağız kulaklarda buda böyle bi anı olarak burda kalsın

hayırdır canım kim sıktı senin canını? vize haftasıymış bide tam stresli dönem... bygyn çok az yemişsin bence bu senin vücudunu yorgun düşürmesin sonra dikkat et kendine canım

kimyon pul biber soğan domates ekleyince suni kebap deniyor biliyomusun bilmiyorumda çok güzel oluyo tabi bunu lavaşa sarıyosun ama sade de yenir yani

canım yakın ya 30dk falan eşim herhafta sonu gidesi geliyor şimdi 8gün falan kalacağız cepten girerim ama cok gıremıyebılırım

merhabalar.. ben almış başımı gitmiş bir haldeydim salı günü 68,5 idim bugün 68 çıktı tam ve hala karın ağrısıyla kıvranıyorum regl olmam gerekiyor ama anlamadım ne oldu sınav stresinden olabilir bende durum bu goldenheart den başka yazan olmamış zaten olsun napalım biz devam ediyoruz düşe kalka..@kralicem77 bana yetiş diye sabitledim beklyorum burdan sonrasını beraber verelim

bugün sıfır iştahlıyım, sabah : yarım dilim ekmek, 1 dilim peynir, salatalık, çay ara : 1 türk kahvesi

bu tempoya ve diyete çok güzel kilo vermen lazım.1,5 saat ciddi spor yapmışsın. sporun içeriğide önemli tabi. yarımsaatini yürüyüş bandına yarım saatini pilatese ayırmanı tavsiye ederim herkes gitsede 58 olana kadar ben burdayım

benim favorim bu canım benim basen problemim olduğu için iyi geliyor bana. şuanda içinden bi kaç hareketi yapıyorum

canım ben yazmadığım günler çok yiyorum sizin motiyasyonunuz düşmesin diye yazmıyorum. az yemezsem veremiyorum metobolizmam çok yavaş malesef

Merhabaaaa Dün akşam yemeğim: bir tabak bulgur pilavı, üç ymk kaşığı et sote, bir kase cacık bu sabah: peynir biber zeytin bir dilim ekmek öğlen: lokmalık 7-8 adet tavuk şiş, üç kşk. pilav, 6-7 ymk kş. tarhana çorba.

bende sana inanıyorum

günün sporu yapıldı toplam 50 dk şimdi maden suyumu içiyorum 1 saat sonrada yeşil çayımı içerim

sorun şu ki ben hızlı yemek yiyorum

aklın yolu birdir tavuk candır

Günaydın kızlar bugün sabah kahvaltıdan önce 1 elma yedim. 1 saat yürüdüm şimdi de kahvaltımı yapıyorum. Kahvaltı=4 zeytin, süzme peynir, acılı domates ve biberli menemen ve iki dilim tam buğdaylı ekmek. Menemeni yaparken yağ koydum ama abartılı oldu diye korkuyorum

akşam ilerleyen saatlerde daha iyi olursam sporumu yapacağım ama şimdilik pek mümkün görünmüyor kendimi çok yormak istemiyorum ilk sayfada da bahsettiğim özel durumu yaşıyorum şuan nefes almakta dahi zorlanıyorum malesef... akşam yemeğim ise kahvaltılıklardan oluşacak yediğim zaman yazarım neler yediğimi

kişi kendini biliyo bende arada yediğimde daha kontrollü oluyorum

Cok gecmis olsun tekrar. Soyle dusun tadina baktigin o küçük lokmalar 1 hafta sonunda totalde 500-600 kalorileri buluyor. Yani onlari kacirmasan arada belkide yarim kiloya yakin kaybin olacak. Boyle düşünüp motive olmaya calis

AYNEN insan utanıyor vallahi bende inan 1 ay oldu vermek yerine alıyordum sürekli.. bence buralarda kal çünkü insan forumdaki arkadaşlarına karşıda sorumluluk hissediyor. pes etmek yok. bende nerdeyse lanet olsun deyip bırakacaktım ki bugün 67.9 gördüm. bak takip edelim birbirimizi yorum yapalım yediklerimize. çok faydası oluyor. hemen diyorsun ki hımm burda yanlış yapıyorum. yani yediklerini yazmak ve diğer arkadaşların buna yorum yapması yanlışını farketmene neden oluyor. çok da iyi oluyor. sen yaz yediğini içtiğini ben sana yorum yaparım. pes etmek yok

hiç sorma o mis canım köfteler bense pattis hemde tuzsuz

poff akşam mangal vardı çok yedim bide üstüne dondurma... yarın bende baştan başlicam herşeye

sabah 71.1 geldim ölçü bel 76 karın 84 yan bölge 98 basen 102 kilom 3hafta önceki ile aynı ama ölçülerde 1er 2şer cm fazla çıkıyorum sebebi sporu bırakmam vucud kendini saldı geri gevşedi. biliyosunuz eskıden 1.5 saat spor yapıyodum 400 mekikler 600 baesn hareketi falan 3haftadır yapamıyorum umarım okul temposuna alışırım spora enerjım kalsın istiyorum okulda tukenıyorum eve gelince hiç halim olmuyor

yedim ufak bişey

hadi ordan Önceki

kahvaltıyı erken yaptığımdan acıktım şuan :yumurta akı çok az peynir 2 zeytin ve 1 dilim ekmek yiyorum :) ekmeği çok yiyorum ya

sen beni aç bırakıcan

merhaba günlük ve takip edenler.. sabah : 2 yumurta, 1 dilim kepek ekmeği, 1sade kahve öğle : tavuk salata ara : 1 bardak çay, 4 çikolatalı form bisküvi akşam : 1,5 dilim ekmek, 150 gr haydari, 5 incecik dilim jambon ara : 1 yeşil elma günün sporu ; 30 dk kardiyo, 30 dk pilates, 15 dakika ağırlık antrenmanı ilerleyen saatlerde yeşil çay içilecek ve günlük oraya buraya yürümelerim 385 kaloridir efenim yaptığım şeylerden keyif alıyorum, buraya yazmaktan keyif alıyorum burayı ihmal eden arkadaşlarım umarım hedeflerinizden şaşmadınız herkese sevgiler..

bety21 ölçüleri yazıcanmı Önceki

Benden sana kocaman alkışlar Simdi biri bana kahve getirse ayni dirayeti gosteremeyebilirim

Mrb kızlar güne 70.8 ile basladim. kendime yeni hedef koydum. bayrama 70 di hedefim çok şükür 1hafta önce ulaştım. Yeni hedefim 30ekime kadar 66 olmak. ilk kızimda 30 kiloalıp 1 senede 33 verdim. 2. de 25 aldım 30 ekimde tam bi sene olacak tüm dogum kilosunu vermiş olacam

Tamam işte ben yasimi sabitliyorum seni beklicem, beraber kilo veriyosak 32 yede beraber gireriz, anca beraber kanca beraber

ben onu farkettim

evet tutun beniiiiiii tamam şuan itibariyle baştan alıyorum

Canımmm al benden de o kadar, 3 haziranda zaten 72.6 idim. aylaaar aylaar geçti hala 69 u bekliyorum. Tüm kilo verenler İSTİKRAR diyor, mesela roxen2303 cısss o nutella, yani yemeyecen hadi yedin 1 çay kaşığının ucuyla en azından İstikrarlı olmak zorundayız. Şahsen spora başladıktan sonra bu istikrarı korumaya çalışıyorum. Ayrıca sabahları limonlu su, gün içinde suya kabuk tarçın ve kabuklu limon parçaları eklenmiş su metabolizma çalıştırıyo, bunları yapıyor musunuz kuzular?

bugun sende bendensin poaca açısından :9

sporumu yaptım şükür. ip atlama 200 yan bölge hareketi:150 kalça h. 100 mekik 200 basen h.250

aynen canım en az 3 yapabilsem çok iyi olacak şuan çok halsizim akşam sadece yoğurt yedim ve mutfak dolaplarını sildim şimdi bitirdim

yeme yeme bu saatte

akşam yemesem mi shapee

seçimdi tatildi annelere gitmeler kızartmalar börekler derken hopppp kilo tekrardan 68.8 sonuç hiç zayıflama yokbolca kilo alma var. buralarda da kimsecikler kalmamış.. bugün kötü bir başlangıç olsada tekrar başladım. bırakınca kilo alıyorum hiç olmazsa diyet yaparak sabit kalayım belki zayıflarımda diye çaresiz bir düşünce içerisindeyim sabah 500 kaloriyi geçen bir kahvaltı yaptım malum mide büyüdü tekrar kontrol altına almam biraz zaman alacak 45 dk pilates yaptım 1 elma yedim şimdi yeşil fasulye yiyeceğim akşam da karnabahar kızartma hiç su içemiyorum nerdeyse bilmiyorum ne olacak

ben yarın 5 günlük detoksu yapıcam tekrar ona karar verdim

her öğüne 1 dilim iyi

süper etkisini görürsün ilk 2. haftaya acayip sıkılaşırsın sonra sıkılısma yavaslıyo

ekmeğimi ben kendim yapıyorum lavaşta yapıyorum arada buğday unundan güzel oluyo.. imkan varken hazır almıyorum hem içine ne koyduğumu biliyorum muz pek önerilmiyo diyetlerde ama bende kullanuyorum kas ağrılarına iyi geliyor tam bir potasyum deposu afiyet olsun geçmiş olsun bu arada spor yapıyomusun

merhabalar yeni günden.. sabah 1 bardak limonlu ılık su kahvaltı : 2 yumurta, 1 dilim ekmek, 1 yeşil elma ara : 1 bardak nescafe öğle : 90 gr tavuk fileto, 150 gr yoğurt, 1 dilim ekmek

bugünü zaten hiç yazmayım yine olanlar oldu sabah cipsler reçeller. hele o tereyağ yok mu of of B

ablacım çok sevindim senin adına birden kırılıyo böyle çok güzel oluyo

ben dün gene zıvanadan çıktım akşam eşimle başbaşa dışarı çıkmıştık yıllar sonra... pastaneye oturduk yedim tatlıları tabi acısı çıktı bugun.70.1 ölçüler gene yarına kaldı

wowww inş. bakalım.

roxen2303 cuma yi cok merak ettim canim böyle dedigine gore iyi verdin demekki . push ;

okul başlayınca giremedim ve diyetime baslayamadim hala kesin olarak yarın basliyoruuum kendime yulaf ezmesi aldim sabahları kahvaltiya vaktim olmuyor diye iyi olurmu sizce

buradayım kanka kahvaltımı yaptım ara öğünü yaptım günlüğüme bakim dedim hemen.. sen neler yaptın mahperi hatun

akşam yarım tabak et kavurma 1dilim ekmek canım çok şekerli bişeyler istedi yarım cezerye ile bir lokma pia yedim

canım bol vakıtte bakarım oraya ben bugun elma diyetine başladım

67,8 başlarken reglinde etkisiyle 69,3 idim şimdi böyle canım çok mutlu oldum 67 yide gördük

kızlar benim menüler biraz fazlamı dün diyetimin ilk günüydü.68.6 ile başladım bugün kalktım diyete rağmen 68.9 olmuşum. kahvaltımı yazayım size sizce fazlamı. yorum yaparsanız sevinirim sabah 45 dakika pilates yaptım kahvaltı 1 haşlanmış yumurta 2 kibrit kutusu tulum peyniri 3-5 biber 2 dilim ekmek 10 zeytin 1 çay kaşığı kadar tereyağ 1 dilimde çikolatalı ekmek aşırdım öğlen akşam ne yiyeceğim belirsiz ama şuana kadar 600 kalori aldım sanki

bu 14.40 olacaktııı :)))

inşallah toparlicaz ya böyle gofret felan olmuyor

Bana fren miren kar etmiyor:))

YALNIZ DEĞİLSİNİZ BENDE REGL OLMADAN ÖNCE 67.7 Yİ GÖRMÜŞTÜM HOPP REGL BİTTİ 68.5 BAŞLADIĞIM YERE GERİ DÖNDÜM.1 GÜNDE KİLO KİLO ALINIYOR AMA VERİRKEN 200 GR 200 GR VERİLİYO

benim bu yaptığım detoks hakkında ne düşünüyosun shapee

canım kaşarlı mantar da yemiş olsan gayet güzel.. sonuçta ne kadar kalorili olabilir ki