bayadır yazmıyorum şu aralar 56 kilo civarındayım son 4-5 gün sürekli dışarda yemek zorunda kaldım normalde 55'tim, kendiliğinden tekrar dengelenir diye düşünüyorum

55.8 çıktım canım sıkıldı... kahvaltı 1 göz yumurta yeşil zeytin siyah zeytin peynir marul. ara yarım elma yarım muz 2 ceviz 6 fındık 4 badem 1 sade kahve 2 tane aftereight (2 tanesi 71 kalori) akşam 2 dilim tam buğday ekmek tonbalık (80gr) marul labne 1 kornişon turşu sandviç yapıp yedim az yedim gibi geliyodu da baya yemişim aslında şu an fark ettim... ne diyebilirim ki... . push ;

60.1 olmuşum yani 3 günde 1.1 kilo ben de dün içimde kalanları falan yicem bugün serbest yaptım, ama abartmasam iyi olur tabi:d yediklerimi yazmicam o yüzden

dün kahvaltıda 200 ml tam yağlı süt içtim onu yazmayı unutmuşum...

canım fena halde tatlı istiyor ara öğünde fit puding yapabilirim bilmiyorum

3 günde 1 kilo vermişim ama diyetin ilk dönemi ödem ve bağırsakların boşalmasının etkisiyle fazla kilo veriliyor zaten. ben o zamanlar aynı zamanda yüzmeye gidiyordum haftada 4 saat onun da etkisi olduğunu düşünüyorum. öğünlerin kalori protein yağ karbonhidrat değerlerine bakıyorum son 3 gündür 1000 kalori sularında seyrediyor hatta bugünkü 750 civarı. kas kaybetmemek için protein bol bol alıyorum. sudan gittiğini de sanmıyorum çünkü günde en az 2 litre su içerim. asıl bundan daha az yersem o zaman tehlikeli olabilir, günde 400-500 kalori gibi az miktarlarla kilo vermek doğru değil. tartımdan da yağ kas oranımı kontrol edebiliyorum. sağlığımı tehlikeye bu kadar kolay atmam içiniz rahat olsun. 1 ayda 3 kilo vermiş oldum ben de çok değil açıkçası. N

güncel 55.4 kahvaltı 1 yumurta ile maydonozlu omlet salatalık domates fit puding (1 yk yulaf unu, 1 yk kakao, 1 yk pekmez, 1 sb süt) evde sorun şu ki bir gün böreek bir gün sarmaa bir gün pilav bir gün makarna yapılıyor ve sarma yani yemeden ne kadar durabilirim... çok canımı sıkıyor bu durum. yalnız yaşasam şimdiye 50yi bile görürdüm bence. sinirler gerildi. bir de annem gelmiş diyo bu nası diyet... ooof of

59.1 olmuşum bugün serbest yeme günümmm.

Takipteyim cnm bol kilo vermeli olsun kilolarımız aynı sayılır sen benden biraz daha uzun sn

dünkü menüm kahvaltı 1 yumurtayla az zeytinyağında omlet domates 4 yeşil zeytin 3 siyah zeytin beyaz peynir 1 dilim tam buğday ekmeği 1 dilim hindi füme ara yarım muzla muzlu kakaolu süt kuruyemiş akşam 1 kase yayla çorbası ara yarım kivi çeyrek elma yarım portakal uyumadan önce kefir içicektim unuttummmm

teşekkür ederim bakacağım :)

akşam yarım tabak sebzeli türlü yarım tabak hindi sote bir de biraz dondurma yedim... bu kadar işte bu günü de kapatıyoruz böylece . push ;

sabah tartıda 59.7 yi görünce gittim kendime 2 yumurta kırdım biraz da sucuk pişirdim. diyete başladığımdan beri ilk defa ekmek yedim bu arada. akşam öğünüyle dengelemeye çalışıcam büyük ihtimalle ton balıklı salata yerim. seyda586 Boy 156 -Başlangıç 56- Güncel 49.0- Hedef

kahvaltı muzlu kakaolu 1 çay kaşığı fıstık ezmeli yulaf ara 1 erik 1 ceviz 2 kurabiye akşam ıspanaklı yumurta KRİZ GEÇİRDİM... tam diyorum ki çok abartmaya gerek yok yavaş yavaş ver kilonu bugün ekmek yemek istedim yemeğin yanında annem bana gülmeye başladı yemiyorum dedim bıraktım ama çok gerildim ve sinirlendim. yemeğimi bitirdiğimde de hala bana bakıyordu gülerek sen kendine gül dedim kalktım. sonra da niye böyle sinirleniyorsun demesi ayrıca deli etti beni. zaten diyete de onun yüzünden başladım herkesin içinde kilomu söyleyip benim 35 yaşımda giydiğim şey ona olmuyor dediği için.

of ya o kadar dikkat ediyorum 56 çıktım oysa 2 gün önce 55.2 ydi çok yıpratıyor bu kilo meselesi beni

Hosgeldin Merhaba Rabbimiz kolaylıklar versin inşaALLAH Bol irade ve sağlık dilerim sana Gerçekten isteyince olmayacak bir şey yok ALLAHIN izniyle

ara fit puding ( 1 yk yulaf unu, 1 yk pekmez, 1yk kakao, 1 sb süt) akşam 2 kase erişteli yeşil mercimek çorbası tere ara yarım muz, yarım portakal, çeyrek elma uyumadan önce de kefir içicem unutmazsam bakalım

Aynen canım hedefim hep öyle kalmak zaten o aralarda sabitlemem lazım kiloyu... okullar açılmadan versem bari şöyle 1.5 ayda falan keşke çabalıyorum ama bakalım...

52-53 civarına gelince 36 beden oluyorum şu an 38-40 ama genelde 40 bedenim. bu örneği 52 çok ekstrem değil boyum için onu göstermek için verdim, ama biraz da tercih meselesi bu saatten sonrası sağlık için değil de zevk için oluyor artık. önemli olan sizin nasıl mutlu olacağınız :)

Pilates ev için çok ideal bir spor. Bak youtube da ebru şallı 2 haftada 2 beden incel videosu var. Onu hergün veya gün aşırı yap. Farkı görüceksin :)

Merhaba paylasimlarinizi okudum ogunler bana biraz fazla geldi. Kilo vermek sorun degil yagdan vermek onemlidir. O yuzden diyetisyene gidip olcum yaptirmanizi tavsiye ederim. Bende su an diyetteyim. 60 kiloyum hedefim 52. 3 gunde 1 kusur kilo vermisim demissiniz kesin su dan gitmistir. Sevkinizi kirmak degil niyetim. Sadece saglikli kilo vermek icin uzman yardimi sart. 1 ayda 4 kilo verdim bende hala devam ediyorum. Bir onerim daha olacak haftada 1 kere tartilin sabah ac karinla..

bir de hiç ders çalışmıyorum ve suçlu hissediyorum bugün biraz bakıcam. sanki sınava ben girmicem rahatlığa bakar mısınız... yata yata mühendislik zor gelir bence.

ya artık vücudumu tanıdım nası kilo veririm biliyorum o yüzden bir diyet falan takip etmiyorum daha çok porsiyon kontrolü yapmaya çalışıyorum farketmişsindir zaten dondurma tatlı falan da yiyorum ama abartmamaya çalışarak. kolay gelsin şimdiden, hoşgeldin.

bayadır boşladığımın farkındayım 58.9'um şu an ve diyetime geri dönüyorum... bir büyük bardak süt içtim kahvaltı olarak canım bir şey yemek istemiyordu. akşam da bakalım.

bir de 1 saat yürüyüş yaptım ve 30 günlük zorlu fitness tan 1 gün tam vücut 1 gün batınları yaptım o da 10 dk sürmüyor bile zaten

kahvaltı karışık omlet (2 yumurta 1 dilim salam biber domates) ara muz akşam 1 kase kuru fasulye 2 kase sarımsaklı yoğurtlu lahana bugün annem börek yaptı kıymalı mıymalı sinir krizlerine giriyorum çok fena canım çekti ama yemiycem kararlıyım. tatlı da istiyorum belki 1-2 saate biraz dondurma yerim algidanın aile boyu paketleri 366 gram ve bizim aldığımızın 60 gramı 110 kalori civarındaymış bence yenebilir, nolur yiyim ölcem...

kahvaltı yarım muz 1 dilim ananas 2 kaşık yoğurt biraz süt bunları içecek yapıp içtim akşam 1 kase bamya 1 kase mercimekli çorba 1 dilim çok tahıllı ekmek ++ sabahki muzun diğer yarısını yedim. canım çok fena tatlı istiyordu da.

kahvaltı 3 kaşık yulaf ezmesi yarım muz 5 fındık akşam ciğer lavaş soğan salatası kısacası ciğer dürüm yaptım

şuraya düzenli yazabilsem çok iyi olucak çünkü o zaman dikkat de ediyorum. kahvaltı 2 mandalina 1 küçük elma 1 muz akşam 1 kase etli nohut 3.5 yk bulgur pilavı turşu bi tane fit browni tarifi denedim ondan yedim çok az içinde kakao pekmez hurma fındık fıstık yulaf var uyumadan önce de bir bardak kefir içicem. neden bi anda kilo aldım anlamıyorum çok canım sıkkın...

Takip ediyorum canım en kısa zamanda verirsin inşallah ben de boy 1.56 kilo 55

akşam tavuklu salata ve yoğurtlu patlıcan yedim

Kusura bakmayin kirici bisey soylemek istemedim. Sadece yardimci olmaya calistim. Insallah emekleriniz karsiligini alirsiniz. Zor bir surec bende cok zorlaniyorum arada kacamak yapmadan olmuyor..

Merhabalar marron, Ben de sana katılmak isterim 63 kiloyum. boyum 1.60 ve 23 yasındayım. Yaklaşık 5 yıl kadar önce 81 kilo kadardım daha sonra birkaç yılda verdim kilomu ama yaklasık 2 yıldır aynı kilolardayım. 55 kilo civarı olsam eminim kendimi daha iyi hissederim. Ne gibi yollar izliyorsun? Ben Karatay diyetine kısmen uymaya çalısıyorum birkaç gündür, tavsiyelere açıgım

kahvaltı 1 haş. yumurta 1 tost domates 5 zeytin beyaz peynir. bu arada dün karnıbahar kısırı denedim akşam tadı çok güzeldi normal kısır gibiydi yani. kardeşime söylemeden denettim ve normal kısır sandı. karnıbaharla yaptığımı söyleyince de ama içinde bulgur var di mi falan dedi ama yoktuuuu zor inandırdım kızı fjksdf öneririm herkese

kahvaltı dün yaptığım şeftalili yulaf ezmesini yedim cidden baya tok tutuyormuş artık ben ve yulaf ezmesi bir ikiliyiz... bu arada yazmıyorum ama günde en az 2 litre su içiyorum, ara ara şekersiz kahve ya da bitki çayları da içiyorum. akşama sebze türlüsü ve dünden kalan hindim var onlardan yicem yiyince yine yazarımm...

akşam ton balıklı sandviç 2 dilim çok tahıllı ekmeğin içine 80 gr tonbalığı, peynir, zeytin, domates, marul, turşu koydum çok az da mayonez sıktım çünkü mayonezsiz bir tonbalıklı sandviç işlevini kaybetmiştir... teyzemlere gidicez orda yemek yememek için böyle biraz erken yedim. umarım tatlı matlı vermezler.

kahvaltı 3 yulaflı bisküvi 1 kase mercimek çorbası ara 3 ceviz akşam biraz beyaz ekmek yedim 2 kaşık kısır 4 kaşık kıymalı kabak yemeği bugün yoğurt kürüne başlayacağım şu limonlu pul biberli olana. . push ;

Canım kilon şuan pilatesle sıkılaşmaya çok uygun görünüyor. 52 ye düşebilirsin pilates + doğru bir diyetle.

akşam yarım mandalina yarım nektarin yarım eti kurabi yedim. (20.30 sularında)

Günaydın, hala aynı kilodayım 58.6. yardım edebilecek var mı bu konuda...

Kotu anlamda soylemedim zaten. Sagliginizi riske atmissiniz da demedim. Dolmanin yaninda baska seyler vardi aksam yemeginde mesela bulgur pilavi falan birarada dogru olmayan gidalar vardi. Kaloriniz fazla diyemem hesaplamadan. Ama onemli olan kaloriyi neyden aldiginiz. Konu acmissiniz fikrimi soyledim elestiri kabul etmeyecekseniz gunluk yazin basliga kimse yorum yapmasin..

yarın yapmayı düşünmüyorum perşembe ebru karaduman evde egzersiz 1'i ve 20 dk de 300 kalori yakıyoruz videosunu yapıcam esneme hareketlerine ek olarak. leslie de yapmicam cuma filan yaparım.

kahvaltı 1 haşlanmış yumurta 1 parça peynir 3 dilim domates 1 salatalık 4-5 dal tere ara üzüm akşam 1 kase kuru fasulye

Merhaba boyunuzla kilonuz uyumlu geldi bana :) benim de 1.62 kilom 68 tabi 91den düştüm ben bu kiloya :) hedefim 60 ama sizin gibi 50li kilolara inmek isteyenleri görünce acaba 60da mı kilolu olur diyorum :)

eleştiri kabul etmesem cevaplamam. ama açıklıyorum işte. dolmanın yanında et köfte ve yoğurtlu haşlanmış sebzeler vardı neyi uyumsuz anlamadım. ondan önce de bir kere dolma yemişim yanında hindi sote. neyi yanlış gördüğünüzü net olarak söylerseniz düzelteyim. belki tat olarak birlikte müthiş uyumlu değiller ama kıstas bu değildir sanırım. N

3 et köfte 1 etli patlıcan dolması 2 yk yoğurtlu kabak 2 yk yoğurtlu patlıcan mesela aksam icin bunlari yazmissiniz yogurt kuru yapicam demissiniz. Aksam icin 3 et kofte salata ve yogurt olabilir. Demek istedigim kac kalori aldiginiz degil hangi saatte aldiginiz da cok onemli. Belli bir kilo da takildiginizi yazmissiniz ona istinaden yazdim bende.

herkese merhaba, az önce bu sürece dur deyip zayıflama kararı aldım. boyum 1.60 kilom 61.2 yaşım 19. sürekli başlayıp başlayıp 2 günde bıraktığımdan konu açmaya karar verdim. yeni karar aldığım için bu gün 1 dilim pasta yemiş bulundum ama yarın olmicak. kahvaltım 1 kase ezogelin çorbası arada 1 dilim pasta, 1 parça karpuz, 1 sade türk kahvesi. akşam yemeğinin de 7 gibi yerim, yoğurtlu patlıcan ve yanına tavukla bi şeyler düşünüyorum. bir ara yoğurtlu patlıcan tarifini de ekleyeceğim, çok lezzetli ve hafif. 2 haftadır haftada 2 gün yüzmeye gidiyordum ama regl olduğum için gidemiyorum şu an. salı ya da perşembe tekrar başlayacağım. gerçekten 2 haftada bile sıkılaştığımı hissettim diyebilirim, öneriyorum. günde 2 öğün yemeyi planlıyorum bundan sonra. sabah 10-11 sularında ve akşam 6-7 sularında. bir de abartmadan yiyeceğim yeşillik vs dahi olsa, bu şekilde midemi küçültmek istiyorum. umarım istikrarlı olurum. okuyan ve takip edecek herkese şimdiden teşekkürler.

Kızz azcık yeseydin bari amann can boğazdan gelir şaka tabi akşama ona göre ayarlarsın canım çok sevindim bu arada sen hiç ekmek yemiyor musun? Ben çok küçücük parça yiyorum hem ekmeği bıraktım doymuyorum durumu da olmuypr psikolojik olarak

Yoğurt kürünü yaptım dün veee bu sabah 58.2 çıktım. Yazmaya vakit olmadı dün akşam yemekten sonra leblebi ve yarım nektarin yemiştim. Bugüne gelelim Sabah 1 haşlanmış yumurta Domates, salatalık, 1 parça peynir, tere, 5 zeytin Ara Algida maraş usulü külahta dondurma Akşam 4 yk dövme pilavı 1 kase kuru fasulye Ara 2 ceviz 5 fındık Gece yine yoğurt kürü yapıcam

Bugün baya yedim 3 gündür kilom ne artıyor ne azalıyor bi etki etsin bu ne... Sabah 2 yumurta 25-30 gr pastırma ile pastırmalı yumurta ve zeytinyağlı yuvarlak ekmeğin yarısı Akşam 3 yk kısır, tere, domates, salatalık, turşu Ekstralar 2 bardak yeşilçay içtim gündüz 2 ceviz Yemekten sonra da yarım muz + muhallebi Bu kadarcık:))))

kahvaltı 1 kase yayla çorba 1 dilim ekmek üzerine bolca humus ara soğuk kahve 2 ceviz 5 çiğ badem akşam pirinçli pırasa mercimek salatası dayanamadım mug cake yaptım çikolatalı onu da yedim... üzdü... bugün çok sağlıksız beslenmiş hissediyorum moraller bozuk.

diğer günler hiç yemedim işte bugün yedim bi, ama çok aramıyordum zaten normalde de. bi kahvaltıda eksikliği hissediliyor

ya ben diyetime devam ediyorum niye yazmıyosam? bu arada sürekli tartılıp canımı sıktığım için pztden pztye tartılma kararı aldım. kahvaltı 1 dilim hindi füme 2 yumurtayla karnıbaharlı yumurta salatalık, domates 6 zeytin yarım kk beyaz peynir 1 tane pınar kahvaltım üçgen peynir 1.5 sivri biber 1 dilim çok tahıllı ekmek ara yarım muz 5 badem 5 fındık 1 ceviz akşam 3 et köfte 1 etli patlıcan dolması 2 yk yoğurtlu kabak 2 yk yoğurtlu patlıcan yoğurt kürü yapıp yatıcam:') yediklerim çok fazla gelmişti ama shealthten baktım 900 kalori civarı hepsi toplam, içim rahatladı açıkçası.

Anliyorum, ama saglikli beslenicem diye kendimi bu kadar kisitlamak istemedim. Sonucta gozumun onunde 3 insan dolma yiyince ister istemez canim cekiyordu. 1 tane alarak minimize ettim. Kabak/patlican yogurdun besin degerini dusurmuyor nasil ki sebzelerle salata yapiyoruz sebzeyi haslayip yemek de pek fark etmiyor diye dusundum. Yorumlariniz icin tesekkurler. N

güncel 55.3 sanki sporsuz zayıflayınca derimin altı boş kaldı sıkılaşmam gerekiyormuş gibi geliyor bunun tek yolu spor mu? yorumlarınızı bekliyorum. mary

pilates aletlerim olmadığı için 2 gündür leslie 3 mil ve ebru karaduman esneme hareketleri yapıyorum... ölçülerimi aldım 1 hafta sonra tekrar bakıcam. sadece bel ve üst bacağı aldım çünkü diğer yerlerimden memnunum aslında...

yediklerim belki çok geliyor size ama bazal metabolizma hızının kalorisinin altında tüketirseniz bu sefer vücudunuza zarar verip metabolizma hızınızın düşmesine sebep olabiliyormuşsunuz. o zaman ne yeseniz kilo aldırır ve vücut işleyişi bozulur. o yüzden çok az kalori almak istemiyorum dikkat ediyorum varsın 55 kalayım...

bugün kahvaltı 1 haşlanmış yumurta domates 5 yeşil zeytin 3 siyah zeytin 1 dal marul 1 dilim hindi füme beyaz peynir 1 dilim tam buğday ekmek

Dün börekleri bilmemneleri yedim ama yine de bu sabah da 60.1 dim. Kahvaltıda muz yedim sonra yüzmeye gittim 1.30 saatten fazla durdum havuzda yüzdüm de baya inş 500 kalori fln yakmışımdır. Deli gibi açım eve gidip yemeğe yumulucam...

benim arkadaşım da 150 boya 51di birlikte diyet yaparak ben 53 olmuştum o da 43, senin 43 olmana da gerek yok hem 47-48 yeter bence daha da kilo almadan hallet

bi de sanırım bi rahatlık geldi zaten 55 kiloyum kilolu değilim gibisinden. ooooooof of

tekrar 59.1 olarak her şeyi batırdım. mutsuzum.

kahvaltı muz ara yok akşam annem dolma yapmıştı duramadım yedim 2 tane bir kabak bir biber. neyse ki etliydi de pirinç az olunca kalori de azaldı yanında da kendime hindi sote yapmıştım yarım tabak ondan yedim yarım kase cacık PİŞMANIM YEDİĞİM DOLMALAR YÜZÜNDEN... bu arada kendime eti lifalif aldım kahvaltı için 3 kaşık lifalif, üstüne süt ve 1 şeftaliyi ezip karıştırdım dolaba koydum umarım güzel olur sabaha. güzel olursa yazarım. başka tarifler de buldum onları da deneyeceğim ama içine bal, fıstık ezmesi vs koymadan.

5 ocak kahvaltı tost haşlanmış yumurta

nasıl oldu bilmiyorum ama sabah bir tartıldım 58.6 bir haftadır misafir vardı yatılı tartılamıyordum, dikkat de etmedim pek ama kilo vermişim gaza geldim sabahtan beri bi şey yemedim falan... SAĞLIKSIZ

adet öncesi olduğu için tartılmadım ama üst bacağım 55.5 cm'den 54'e inmiş. üstelik sporu düzenli değil canım istediğinde yapmama rağmen. şaşırdım beklemiyordum. dün bunu yaptım. ebru karaduman pilates videosu. kadın çok tatlı, eski milli jimnastikçiymiş şimdi kendi yeri var beden atölyesi diye. alet gerekmeden 1 yastık 2 tane 500 ml su şişesi ile yapabilirsiniz evde rahat rahat. kadına bir sempati besliyorum nedense... önceki haftalarda da arada bir esnetme hareketlerini yapmıştım işte. öyle, bakalım.

pilatesi kendim yapsam sakatlanırım diye korkuyorum evde olur mu sizce? üniversite sınavına hazırlanıyorum pek dışarı çıkıp vakit kaybetmek de istemiyorum, yaza bırakmam gerekicek olmazsa. mary

ara 1 incir 1/8 elma akşam yarım balık 2 mantar 2 dilim patates 1 küçük soğan yarım tabak salata ton balık yerim diye düşünmüştüm ama onun yerine normal balık pişirdiler fırında ben de dünden razıydım tabi onu yedim.