ya aslında yazdıklarını o gun okudum kendimi düşündüm gercekten bende işe yarıyor bu monti çünkü ben kendimi daha doğrusu vücudumun, metabolizmamın nasıl çalıştıgını 4-5 ay önce çözdüm pirinç, pilav, makarna vs tarzı yemeyince kolay kilo veriyorum yazdıklarında haklısın elbette ama senin ailende söz sahibi sensin yani ev senin kontrolünde sağolsunlar annemle babam bana destekçiler sorun yok ama bizde aynı sofraya sadece akşamları o da gün aşırı oturuluyor ve farklı şeyler yemek zor oluyor hele ki sevdiğim tatlar varsa... ama karar verdim bugun yine başladım montiye eger bozduğum zamanlar olursa da o gunu kaçamak yapmış gibi kabul edip devam edeceğim çünkü monti bnm metabolizmama gerçekten iyi gelen bir beslenme tarzı şu birkaç günde de muza doydum uzun bi süre aramam ) eğer şehir dışında olduğum 2-3 günü montiye uygun geçirebilirsem haftaya, o zaman diyeti bozma ihtimalim çok az olacak cunku malum evdeyken kolay önemli olan dışarıdayken desteğin için, bu güzel yönlendirmen için, arkadaşlığın, ablalığın için çooooooooookkkkk teşekkür ediyorum lily86

teşekkür ederim lily.. her zaman beklerim.. canım benim hipo normal. şeker hastasıda deyilim. ilacada gerek duymadı dr. çünki insülin salınımım normal. ilaç alırsam dahada düşecek. benim şikayetim tok kende şekerim düşük. hem açlık hem 2 saatlik tokluk şekerim 94. şekerimi dengede tutmam gerekli. bunun için monti beslenmesi ideal ama tatlıya dayanamıyorum diye başlayamamıştım. sanırım artık kendimi hazır hissettim ve başladım.. lily86

anladim ablam asinda kitapda mail adresi var ordan bi deniyim sansimi ben, benimkileride biraksam uymazda ben sofraya ne koyarsam onu yiycekler mecbur ben simdi ktapdan a ve 0 gurubu icin yaralrli zararli yenilebilrileirn listesini cikarip mutfagima asip ona göre mwnüler hazrilamaya calisicam bakalim ne kadar basarili olabilecem..

hasretim inan seni benden iyi kimse anlayamaz.. nerden baksan 2 senedir tanıyoruz birbirimiz ve yaptıgın denemedigin diyet kalmadı biliyorum :) senin durumları bende çok yaşadım.. madem bukadar aklın kaldı bu işi sonlandırmak istiyorsun montiye bi şans daha ver ama önce kendine şans ver..1 hafta yapıpda aman deme.. eger gerçekden bu işi bitirmek rahatlamak yeter artık hayatım diyet oldu rabbım başka dert vermesin diyorsan. dedigim gibi kendine montiye bir şans ver ve sık dişini..

dünki mönüm... 7.30 5 altın çilek. 8:00 yulaf ezmesi yagsız sütle. peynir. karışık salatalık. 12 30. 10 fındık (bunun saati sonraki ögün için uygun deyil. ama pilates yptım tam açıkmış şekerim düşmüşken kızım aradı gel beni al okuldan diye öylece aç dışarı çıkamazdım iyikide çıkmamışım yemek yedigimde 14:00 olmuştu ). 14:00 tv. but haş. şalgam. yş sogan. salatalık.1 kase yogurt. 1 avuç kuruyemiş. 19.00. 6 badem 21:00 1 portakal 1 tr. hurması. yr. nar. 15 dk sonra yr. br yagsız süt... 40 dk pilates hemen ardından 1 saat yürüyüş.. ve kızılayda 15 den 21 re dolaşma. ayaklarıma kara sular indi. beberin dersaneden çıkmasını için vakit öldürdük ogluşla. neren baksam 3 saat kesintisiz yürmüşümdür. izmir cadesinden sakaryaya, kocatepe begendige tekrar ykm nin önü tekrar izmir cad. vs vs 2.5 lt su. 1 kupa karışık çay...

kitapdaki maile yazdim ama ulasilmiyor maile ablam nette bakindim biraz bulamadim malesef, evet muz sana sifa bana zarar :)

selam günlügüm biliyorum seni ihmal ediyorum ama inan fırsatım olmauyor okadar yogunumki.. rabbım bugünümü aratmasın inşallah... diyete tabikide davm fakat hafta sonbları hep aksıyor ve hemen kilom artıyor. hafta başısda sıkı şekilde dönüyorum tabi.. şu günlerde mönü yazamıyorum. fırsat buldugumda. topluca yazarım inşallah... aslında mönülerimle diyet yaşamım boyunca edindigim küçük ayrıntı ve diyete yardımcı noktalarıda paylaşmak isterim... hadi bunlarda ilki olsun... açlık krizlerimi yaşıyorsunuz? hurmayı tarçına batırıp yedinizmi hiçç? ara ögünde deneyin 2.3. nı içine tarcın ekip yiyin.. bakın nasıl tok hisedeceksiniz kendinizi

... küçük notlarımdan. çogumuz biliriz yemeye oturdugumuzda hep salatayla yada proteinle başlamamız söylenir... bunun sebebide şu miğdeye ilk giren ne olursa pankreas onun gl endeksine göre insülün salgılarmış.. malum prolerin ve sebzelerin gl endeksi düşüktür.. oysa yemege ekmekle ve onun gibi karbonhidratla başlarsak onun gl endeksinden insülin salgılanırmış... gl endeksinin kilo vermede ne derece önemli oldugunu yazmama gerek yok sanıyorum.. bazı bilgileri biliyoruz ama ne kadar uyguluyoruz?.. .. hadi bundan sonra ik lokmalrımız protein yada sebze olsun

orasi kesin abla ya yani diyete baslayip birakmak kilo aldiriyor fena halde yazin 61 i begenmiyodum simdi olsa zil takip aynarim heralde :)

15 kasım salı. 5. gün mönüm... bugüm montiye pek baglı kalmadım mecburiyetten... 1 mandalina yr. elma... kahvlatı 8.00. 3. dl ekmek. peynir z. ezmesi.2 yş zeytin. tere salatalık maydonoz.. 14.00(dışardaydım 1 avuç kuru yemiş. 14 30. 2 kş kısır... boooolll kıvırcık. 1 bib tursusu. 2 kş yogurtlu karalahana sal. 1 yaprak dol... 17. 30 1 kş kısırla yapılmış yeşil salata 10 badem 22.00 yr br. y. y süt... 2 de yattım bu arada sütüde ondan içtim migdem boştu.. yoksa açlık hiç yokdu. tabe kadar karbon yersen açıkmassın.. hatam sabahdan 14 kadar fazla aç kaldım. ve 3 ögünde korbonhidrat aldım. prode yok mönümde... bulgurda bilgigniz gibi montide fazla yenmiyor benim gibi böyle darda kalınca o yüzden bu mönümü montide örnek almayın çünki monti mönüsü olmadı bugünse pro agırlıklı monti yapıyıorum çünki dün 1 haflalık karbon hakkımı yedim sanırım.. 1 saat yürüyüş. 2.5 lt su. 1 kupa karışık çay...

sagol ablam bu sefer olacagina inaniyorum bende, listeyi nazkayla kenidmz düzenledik SIKILAMADAN bitirmek istiyoruz o yüzden hersey var listede, bir de haftada bir ögün ödül yemegi koyduk kendimize :)

lilşim yapmasanda monti linkini oku canım. lily86

11. gün monti mönüm... 7 30. 1 trobzan hurması tarçınla... 8.00 3 dl kız ek.. tb. peynir. tere. domates. acı biber. 12.45. 1 karnıyarık.. çacık. şalgam. 1 av. kuruyemiş. 17 30., karnıyarıgın patlıcanları (içini bebeler yedi dışı bana kaldı yogurt. şalgam. acı bib turşusu. 1 meyve yerim.. yada sütlü kahve olabilir. 30 dk yürüyüş 2. kupa karışık çay. 1.5 lt su. lily86

lilişim monti benim baş diyetim daha öncede hep onunla verdim. kilo dışında saglıgımlada ilgili. gördügüm ve bildigin en saglıklı kilo verme yolu doydugunda cabası... daha evvel link vermiştim sana. ben orda 3 senedir belki 200 kişi olmuştur şimdiye dek. montiyi yapmalarında yardımcı oldum çoguda hedefine ullaşıp gitti bazılarımızda bir bırakıp bir başladı... sen son 1 sene önce başlamıştım ve bırakmam gerekdi sonrada diyet yapmamıştım... bu günlügü açana kadar. ilk günler sıkmadan kafma göre devam ettim ve kilo veremedim çokki gl uymadan ben kilo veremiyorum.. çok zor veren bir bunyem var iyce alıştı diyetlere. yasaklar beni zorluyordu hazır hisetmiyordum kendimi monti için. çünki montide yasaklar uyulması gereken şeyki... pankreasın kendini yenelemisne sebeb. . ama bayram sonra o gücü buldum şükür. ve başladım. çokda memnunun hem kilo hemde saglık açısından.. canım bulgurun pişmiş gl endeksi biraz yüksek çok nadir yeniyor montide.. ve benim o günki mönümde hep karbon vardi yanlış olan o. monti dengeli bir beslenme gün boyu herşeyi dengede alıyorsun ondan öyle yazmiştim.. lily86

yok hasretim ekmeksiz yapamıyorum bir türlü. demir eksikligimde oluştu o yüzden cıs olmayan herşeyden yemeye çalışıyorum. ama ekmek olrak bana en zararsız olan çavdarı kulanmıyorum. birde yogurtsuz yapamıyorum malum 0 gurubuna yogurt ekmek yok. bunlarıda yemesem ne yerim bilemedim.. ama kan gurubuna göre beslenme aklımın hep bir köşesinde. fakat migdemi doldurmuyorum nefsime hakim olmaya çalışıyorum kitapdaki sözler aklıma kazındı. doymayı fazla önemsemiyorum artık.

selam günlügüm... bugün 10. günüm montide.. gözle görülür incelmeler başladı bende çok mutlu oldum.. bu mana moal kaynagı oluyor ve montime daha sıkı sarılmamaı saglıyor... malum hafta sonu hafta içi kadar düzenli olmasa idare eder.. cuma günü gün üm vardı biliyorsunuz karbon çok yemiştim dünde bunu dengelemek için karbonu azaltımç tabı bu sabah ekmegimi ekledim hemen mönüme... malum fazla karbonsuz kalmayın yani ekmeksiz, baklagilsiz kalmayın.. 9. gün mönti cumartesi mönüm. 7 30. 1 mandalina. 9 30 omlet... karışık peynir domates.. tere. 2 zeytin.. )10 15 fındık. 14.00 1 tb kıymalı yeşil fasulye.. 1 kase yogurt. yeşilik. 17.00 3.4 taze altın çilek. 1 küçük armut.. 18.00 1 avuç fındık. tel peynir 40 dk pilates. 30 dk yürüyüş. 1 kupa karışık çay. 2 lt su lily86

ah ablam ya hic olmassa bi kac ay su 60 larin tadini cikarabilseydim

dünki mönüm. çarşamba. .6. gün monti.. önceki gün 3 ögün karbon yedigimden dün pro agırlıklı mönüm bunu göz önüne alın. bu sabah hemen ekmegimi ekledim.. 8 30. yr yumurta.4 çeri dom. peynir . salatalık.. 13.00. 1 tav but. hş. yeşilik. şalgam. yr br. ayran. 1 avuç fınduk. 17.00 1 mandalina. yr elma. 18.30. 1 hş yumurta.5.6 çig mantar.. salatalık...1 kş lor.. 2 ceviz 10 badem. 22.00 1 br y. y sütle kahve.. 2 saat tempolu ev temizligi. pilates yapmış kadar oldum dün. 1 kupa karışık çay. pazarı dolaş.. 3 lt su.. lily86

70 Mİ.? NE YAPTIN HASRETİM EN SON BIRİLDİGİM 65 DİN YAV.:26: VİDEOLAR İÇİNDE TEŞEKKÜR EDERİM. İLK FIRSATTA İZLİYCEM. SİZİN ORALARDA kontv İZLENİYORMU HASRETİM?

15. gün monti mönüm.. 7 30 1 mandalina. yr br. meyve suyu... 8 00. 3 dl kız ekmek. peynir. tere meydonoz. bib. sal. dom. 1 zeytin.. sos. 13.00. kabuska yş salat. 1 kase yogurt. 1 avuç kuruyemiş. 18 30. 1 elma. 2 hurma tarçınla. 20.00 hamsi. salata. peynir. 1 kupa karışık çay. 45. dk yürüyüş. 2.5 lt su... akşamı geç yedim tüm şuç eşimin.. 16. GÜN MONTİ MÖNÜM. 8.00 hş yumurta.. 2 yş zeytin. peynir. dom. sal. yeşilik. 13.00. 1 armut...5 hurma tarçınlı.. 15. dk sonra.5 ceviz. az lor. 17 30. lahana kabuska(kıymalı. 1kase yogurt. 1 baget hş.10 fıstık. 1 saat yürüyüş. 2 kupa karışık çay. 2lt su. hiç açlık hisetmiyorum tek canımın çektigi meyve. şu günlerdede yemek arkasına canım tatlı ister gibi kuruyemiş çekiyor. M

lilişim her hafta böyle olmaz yanıltmayım seni. inan ben bile şaşırdım bu kadar beklemiyordum. benim hedefim haftada 500gr. la 1 kilo arası inşallah verebilirim. idaalıde bu zaten... zaten bu verdigim kilonun 1 ri yeni alınmıştı. bunu göz önünde bulundur.. linkin son sayflarıı oku vakit buldukça liliş..

"bi kaç gün kendime ara versem iyi olcak sanırım nefsimi çok öldürdüm. belki bunun etkiside var bende yasaksa yasak yemiyorum. . yılbaşı sonrası tekrar devam.. beni düşünüp not düştügün içinde ayrıca teşekkür ederim... sözün çok güzel etkiledi beni. evet belki zaman alır ama imkansız deyil." :128: :128: :128: BenPia

deneyip görücez hasretim... demek bunuda denedin hı güzel vermişsin hasret devamı gelir inşallah... Önceki

saggol ayselcim hatırlanmak ne güzel... siyete girinde okuyorum senin günlügünü tatildeydin. tekrar 2 rakamlara dönmüşsün tebrikler. canım bi süre diyete ara verdim ondan günlügüme yazmıyorum.. bu süre zarfında kan gurubuna göre beslenme kitabını okuyorum.''can bogazdan çıkar ) , diyet konusundaki vede beslenmek anlamında bakış açım degişti. bu günlerde çok yogunum ondanda yazamıyorum bir türlü sevgiler.

o tv de videodaki hoca çıkar birde başka hocam çıkar. eski konya müstüsü.. geçen sene rahmetli oldu tam bşir yıl önce onun vaazlarini dinle derim hasretim. hasretim canım yememi bıraksam inan bende senden farksız olurum. ben dikkat etigim halde bu kiloda kalabiliyorum.. salsam oooo.. ama artık yemek yeme zevkini bi yana attım iyce doymadan kalkıyorum sofradan. kitap bende bu yönde işe yaradı. tekrarda 64 500 olmuşum. bi ara 66 geçmiştim. anlıycan ne yiyerek nede diyet yaparak mutlu oluyoruz... bizim çözümünüz yememizi çok kasmadan diyeti hayata yaymak. kilo alma sebebimizde diyete bir başlayıp bir bırakmamız.

evet günlügüm bugun cuma. diyete başlayalı tam 1 hafta oldu... sonuç: 63 800gr. giden 1 kilo 200gr. ölçülerinde 1 cm incelmiş.. her hafta bukadar gitmeyecek biliyorum. ama sonuçdan memnunum... kilo ve ölçü ayrıntılarını 1. sayfaya ekliyorum.

bugün misafirlikdeydim.2 tuzlu kurabiye yedim. pek takılmıyorum bunlara. bakalım bu şekildede kilo verecekmiyim... akşamı hafif tutucam..

he tabi bide benim misirim var, annemin köyden gönderdigi misir ununu kullanabilirim heheh :) Önceki

PAZAR MÖNÜM... 10 30. 2 hurma... 11.00 3 dl ekmek. peynir. menemen. 1 zeytin. yeşilik. acıka. salatalık. 14.00 1 kase aşure. 18.00 et kavurma. bol salata. 2kş yogurt... 21 30. 10.15 badem. yr br. süt. 2 br karışık çay. 2.5 lt su. spor yok.

hayırlı cumalar günlügüm... evet bugün tartı günü.. ilk sayfayı güncelledim... 1 haftadır montignac 1. aşamadayım malum. ama sonuçlere ben bile şaşirdım. bukadar monti deneyiyim oldu ama bu kadar iyi sonuçalmamışdım daha evvel. inşallah böyle devam eder. aeben...23 eylül.2011 başlangıç.. ... 65 000 gr 1. hafta... 63 800 gr. 2. hafta... 63 600 gr.(3 gün kaçamak ). 3. hafta... 63 000 gr. 4. hafta... 63 900 gr. 5. hafta... 63.500 gr. 6. hafta... 63.200 gr(10gün. w. w. diyeti) 7. hafta... 65.000 gr. ve monti 1. aşamaya başlıyorum. 8. hafta... 62 700 gr. (1. haflalık monti sonucu.) ölçüler. ... ilk. hf...1. hf...2. hf. ...7. haf. 8. haf. bel...74...72...72...74...71 alt bas...95...94...94...95... 93 üst bas...93...91...91...92... 90. göbek...93...92...92...92... 91. gögüs... 92...91...91...92... 91. bacak...51... 51...50... 51...50.. evet bu hafta giden 2.300gr. bi alkış kendine galiba hak ettim...

1. gün monti mönüm... 8.30. 1.5 dl ekmek.. k. k peynir. salatalık, domates. sos.. 12.00 et sote..1 kase yogurt. yeşilik. salatalık. 8 çam fıstık.. 16 30. 1 trb. hurması. tarçın serptim. 1 küçük elma. 18.00 2 tb pırasa. yogurt 1 kase. 2 yş zeytin. acı bib turşusu. salatalık 21.00. 1ceviz 5.6 kabuklu fıstık.. 2.5 lt su. 1 kupa karışık çay. 1 saat yürüyüş... . push ; lily86

afiyet olsun canım.. ben de çok seviyorum taze sebze meyvelerin görüntüsünü.. ekmek arası soğan domates acı biber salatalığa da bayılıyorum.. özellikle açık ekmek ve acı biberle yana yana harika oluyor yanında da ayran ya da şalgamla enfess olur doğrusu... işte sana sağlıklı bir öğünn E

ablam yeniden montiye baslamissin hayirli olsun.. okadar diyet yaptim bi su montiyi yapamadim hakkiyla :) ama aklim cok kötü kaldi :) oruc borclarim var, orucla beraber yapmak istiyorum ama hep su ekmek ve peynir yüzünden cesaret edemiyorum sanki bosuna ugrasicakmisim gibi geliyor, biliyosun burda dogru dürüst ekmek bulmaiyorum yagsiz peynirde yok, peynirde omayinca kahvlati secenegim cok azaliyo ben yumurtada yiyemiyom ekmeksiz, yumurta cokda önemli degil yemesemde olur cok sevmem zaten, topikdeki yzaini okudum montiyle bitirmek istiyosun bu isi ins hedefine ulasirsin bu sefer sag sola sapmadan :) ben sözde birakmistim diyeti ama aklimdan cikmiyo bi türlü :) bende artik istedigim kiloda olup kafami bu isden siyirmak istiyorum artik akimda kilo diyet olmasin istiyorum, dünyada bu kadar dert varken benim kendime edindigim bu dertten kurtulmak istiyorum ama pöff olmuyo bi türlü yaaa . push ; lily86

aeben canım bu altın çilek kilo vermeye yardımcı, boğaz, idrar yolu gibi hastalıklara iyi gelen ve potasyum değeri aşırı yüksek bir meyve. Tadını bilmiyorum. almak istedim ama gerçekten etkili mi bilemedim. 10tl galiba kilosu. Bu meyveden zayıflama hapıda üretmişlerdi. Sende bir etki yapıyor mu? Önerir misin? lily86

bide su siralar cocuklara hazir gida yedirmemek icin evde ne yapabilirm diye arastirmaya girdim evde tursu kurdum lahanadan ama yasakmis bize dün nar kaynatip nar suyu yaptim meyve suyu nyietine güzelde oldu hatta su katmadan recel niyetinede yenir, kitap beyaz seker cok zararli dedigi icin bende rafine edilmemis kahverengi cig seker aldim.. evde cikolata seker tarifelri buldum onlarida deniycem bide portakal kabugu sekerlemesi yaptim büyük oglum beyendi ufaklik rahatsioz biraz o daha tatmadi bakalim begenecekmi :)

sen nasılsın hasret. iyisin inşallah.?

HAYIRLI CUMALAR GÜNLÜGÜM.. YİNE TARTI GÜNÜ.. BU HAFTA ARTIDAYIM SEBEBİ YOK AMA ÖYLE İŞTE.. KİLOM TEKRAR 63 OLDU ÖLÇÜLERİM AYNI AMA YANİ BASKÜLDEKİ ŞİŞLİK AY PARDON BENDEKİ ŞİŞLİK... DÜNKİ MÖNÜNDE ŞÖYLE 8 00. 1 hş yumurta... peynir.. 4 yş zeytin.. tere.. domates salatalık maydonoz. 12 30. tavuk ız.. kıyma çorbam. yeşilik.. şalgam. 2 kş yogurt. 17 00. . 4 kuru kayısı 20.00 tonlu lorlu yeşil salata... 12 br su. 3 kupa karışık çay.. 3 satde yürüyüş...

lilşim canım benim tespitelerin çok dogru sende kendine göre monti yap. yaşınız geregi böylede kilo verebilirsin bunu iyi degerlendir.. montiye dönmene sevindim tatlışım.. yapabildigin kadar yap kaçamaklarınıda yaşın telefi eder. ama kaçamak yapayım derkende abartma emi. lilşim saglık problemleri yaşamışsın canım ve atlatmışşın çok şükür.. rabbım bir daha göstermesin geçmiş olsun. Önceki

2. gün mönüm.. cuma.. 4/1 ananas.. 8.30 kahvaltı... 2.5 dl ekmek. kız. tb. peynir tere, salatalık. domates. sos. 2 yş. zeytin. 13.00 öğlen. kıymalı yumurta 2 kş pırasa. 1 kase yogurt. yeşilik.6.7 kabuklu fıstık. 17.00 2 porsiyon karışık meyve 18 30. akşam. tonlu, peynrili, salata.. 22:00. 4 hurma tarçınlı... 1 kupa karışık çay 2.5 lt su. 40 dk pilates.. dün kahvaltı ve öğleni kuvvetli yemişim ve akşam çok az açtım hafifi geçirdim. bu kilo vermede önemli sanırım... mönüm baya dorurucuydu. diyet yapmak aç kalmak deyil. sonuçda yedikçe yazıfla diyoruz zaten.. Önceki

12 ekim salı. yr bardak meyve suyu taze. kahvaltı. 3 dl ekmek. peynir. acı sos 1 ttkş bal. öglen. 2 kş patlıcan 2 kş yogurt. 2 dl ekmek. kuşburnu mar. şekerliydi azda olsa. komşum yapmış. yr tuzlu kurabiye. , akşam.. salamlı omlet..1 baget.3 zeytin. gece eşimle az balık ve salata... yr. dl baklava ve ceviz... 3 lt su 1 saat yürüyüş... hiç diyet mönüsü olmadı. böyle kilo veremem sende biliyorsun.:19: daha düzgün mönüler ve spor lazım. yavaş olsun benim olsun diyorum fakat böylede çok yavaş olcak sanki..

merhaba günlügüm... bu hafta mönü yazmamışım... pazartesi mönüm.. 8.00 omlet. peynir. marul.4 zeytin. 6 fındık. 13.00 karnıbahar. yogurt. 1 avuç lebleb. 18 00. et hş. marul. yogurt. 3 ceviz. 22.00 1 nar 2 dl portakal. salı.. 8 00 hş yumurta. peynir. salatalık. biber. zeytin. 13 30. baget ızg. şalgam. yş sogan. 1 br ayran. 1avuç kuruyemiş. 16 30. az bitter. 18 00. yumurtalı peynirli salata. 2 br ayran. 1 kş tahin. 22 00 1 avuç leblebi. 2 gündüğr proya agırlık veriyim dedim ama yok kilom oynamıyor.. niye sonuç alamıyorum artık. sabrım zorlanıyor.. Önceki

selam günlügüm. bugün 20 ekim perşembe 2011.. w. w. beslenme sistemine geçiyorum. montig ablamın sayesinde.. bi çeşit puan sayma ve yiycek dengeleme fakat şunu bunu yeme diyen yok. cazip gelende bu.. yenene bol lif ve süt ürünü sayesindede gl endeksini dengede tutuyor. şu sırlar kafama göre takılıyordum ama pek istedigim sonuçlari alamıycam sanırım... monti yapmayada azmim yok yasaklar gözümü bürüyor beni kasıyor... o yüzden bu programı deniycem montig ablamın yardımıyla bakalım fayda edecekmi benim taşş bünyeme... ..

iyi geceler günlügüm.. yarın cuma tartı günü ama pek umudum yok bakalım. . bugün prosuz geçirdim montide kaçamak yapmadan. kilo tetiklemek için tv de gördügüm bir beslenmeyi bikaç günlügüne deniycem.. sabah 1 dl ekmek zeytin yeşilik. öylen sebze çor. salata. arada meyve. akşamda kabak yemegi salata. 1 ısırık simit. az evelde meyve. yıl başına kadar böyle.. zatten 2 gün var

teşekkür ettim :) sağol BinbirRenk

13. gün monti mönüm... 7. 30 2 kuru kayısı.. 8.00 y. y sütle yulaf ezmesi. . salatalık. peynir. 12 30 hamsi... yş. salata. 2 kş yogurt. 16 30. 1 trabz. hurması tarçınla. 3 de medine hurması (dahada yiycekdim pazara attım kendimi. 18 30 1 tb yogurtlu çig kabak salatası. k. k peynir.. 10 badem.. 21 30 1elma. meyvem çok olmuşş sabahki kayısıları unuttum 1 saat pilates... pazara gitgel.. 3 lt su 2 kupa yeşil ve form çay

hayırlı cumalar elifim... canım inşalllah. herşey gönlünde olur... Önceki

Merhaba günlügüm.. Seni ihmal ettim biliyorum. çünkü diyete ara verdim biliyorsun. aslında tam arada sayılmaz. malum hayatım diyet diyorum. bu arada 66 yı gördüm hatta biraz daha fazla. ama toparlıyorum. yasak yok diyetimde ama denge var.. bakalım bu sefer bünyem ne diycek. arada ugrarım sana. tekrar bismillah dedigimi sanada kendimede ilan edeyim dedim.

5 ekim çarşambanın mönüsü. sabah. aceleyle çıktım evden ani oldu. o yüzden sadece bi parça peynir... 12 30. tavuk döner. 1 br ayran. domates. bib turşusu 17 30. peynir.1 avuç fındık fıstık. 21 oo. fırında hamsi.. salata. 3.5 üzüm. akşama kadAR DIŞARDAYDIN EN AZ 3 SAT YÜRÜMÜŞÜMDÜR. BİDE ARDINDAN PAZAR YAPTIM. fazla su içemedim 1.5 lt ancak.. bugünün mönüsü pro agırlıklı mecburen yoksa bu haftaki diyete uymayan mönüleri telafi edemezdim. . BenPia

montignac beslenmesi. http://www.kadinlarkulubu.com/diyet...236698-montignac-diyetini-deneyimlerimiz.html

merhaba canım ben altın çilegi eşim ve çoçukllar yesin bagışıklıgı gelişsin diye aldım yedigim 3.5. geçmez. yani kilo vermek için yemedim sürekli yedigim bişide deyil oyüzden etkisini bilmiyorum.. taze meyveydi şu günlerde marketlerde çok 4. lraya almıştım 20 30 tane vardı paktinde. tadıda biraz buruk.. bende butür şeyler hiç işe yaramaz...

:canım bende kitap dışında çok bir bilgim yok tekrardan bi daha okıycam ama bu sıralar hatimlerim çokdu başka kitap okıyamadım. birde benim evdekiler pek uymaz bu kuralla o yüzden ben denek olrak kendimi kulanıcam. ama dedigim gibi bu sırlar ne yedim onu bile kontrol edemiyorum hastetim bu haftada bir geçsinde tekrar gözden geçiricem kitabı... bu sordugun soruların bazılarını bende bişmiyorum en önemlisi ekmek türüyle süt türü ne anlamda yenir. bunu sormak lazım. kitabın yazarırının soruları cevapladıgı bir yer var sanırım ama ben henüz armadım nette bir bak istersen.:44: aynı sorular benimde aklımda kahvaltıda ne yenir?:44: kompostoya gelince montidede her ögün arkasına deyilde karbonlu çgünlerden sonra komposto yenebiliyordu hasretim. anlıycan benimde bu konuda senden fazla bir bilgim yok.

evet hasretim bunu bende fark ettim,,, yogurta benim vazgeçilmezim yogurt. 0 gurubuda yenmiyecekler arasında, ama önceki safalarda yenecekler arasında. bazı yiyceklerde çelişki var.. sorulara yanıt bulacagım bir adres varsa bende isterim soralım bu çelişkileri benim en çok sevindigim muz oldu 0 gurubuna ilaç niyetineymiş, yasak olanda hurma.

ne demek songülcüm. ama şunuda söylemem lazım benim hedefim senin şu anki kilon :) günlük olarlarak deyilde sana yardımcı olmamı istersen şu topige gel orda herkes ilgilidir http://www.kadinlarkulubu.com/diyet...8-montignac-diyetini-deneyimlerimiz-2626.html

tünaydın günlügüm... diyet iyi gidiyor yavaşdan adepte oldum sayılır. tek eksigim düzenli sporum pilatese başlamalıyım... 7.00 1 incir.. 8.00 kahvaltı. 3 dl ekmek. peynir.. marmelad.. domates. bib. salatalık 4 zeytin. 12.00 3 hurma tarçına batırılmış... öglen.14 30. kıymalı patlıcan. çb. salata. peynir.. 17 30. 1 incir 1 kivi. 19.00akşam. 2 köfte 1 dl sucuk. 1 saat normal yürüyüş. 2.5 lt su. 2 kupa karışık çay... NOT : diyet açısından fena bi gün deyildi. akşam sucuk omasa dahada iyiydi tabi.. . tarçına batırılmış hurmalar çok fenA tok tutUyor üstelik sonraki ögünde az yediriyor.2 gündür bunu gözlemledim...