çaya kahveye şeker yok. ekmek sabah hariç yemem. fazla yağlı sevmem. ama abur cubur ve tatlıya düşkünüm. kilo veremiyorum. ben ne yapıcam ya. herkes ekmekten falan bahsediyo ben kessemde değişen bişey olmayacak

kızlaarr tüm yazdıklarınızı okudum ama çok yanlış besleniyorsunuz böyle olmaz bu verilen kiloların hiçbiri kalıcı olmaz, mesela bir arkadaş menemen yediği için mutsuz olmuş, yada kahvaltı yapmadığı için seviniyor ama sonra poğaça yiyor, pişi yiyorsunuz. bir kere sabah kahvaltınızı mutlaka güzelce yapın yumurta, yağsız omlet, domates, zeytin peynir 1-2 dilim buğday ekmeği, sebze yemeklerinden, etten zarar gelmez yiyebilirsiniz ama karbonhidrat pişi poğaça bunları çıkarın hayatınızdan. lütfen aç gezmeyin çok sağlıksız, ablam bu şekilde zayıfladı ama verdiği kiloları geri aldığı gibi birde bir sürü rahatsızlığı çıktı ortaya zararlı şeyler belli, kızartmalar, aşırı yağlı gıdalar, pilav, ekmek, şeker, tatlılar, margarinle yapılmış yemekler bunları kesin yeterli olacaktır zaten. tüm gün aç kalarak çok sağlıksız

Oooo maşallah maşallah egzersiz bile yapmışsın... Bende dün youtube dan evru şallının 21 günde 2 beden incelme garantili videosunu indirdim. İnşallah bugün başlayacağım.

Menemeni bolll tereyagli yapmadiysan protein ve sebzeden olusuyor rahat ol A

Bbeeeeeeenn 50 kilo olmak istiyorum Lütfen birlikte basarak bunu

Ben herbalife ile bir ayda 10 kilo verdim denemenin tavsiye ederim arkadaşlar

canım cidden çok şaşırdım sana, menemen yedim diye kendine kızmana bak:) benim diyet menümde menemen vardı biliyo musun hemde aksam yemegınde:)) bu belkı içini rahatlatır.

Sade nedcafenin yağ yakma özelliği oluyor ancak gün içinde bol su içersen. Ayrıca türk kahvesini benim bi arkadaşım denemişti. Sabahları aç karnına içiyordu ve göbeğinde fark olduğunu söyledi.

Valla ekmek, şeker, kola, çikolata vs şeylerden yzak duracaksın. O akşam yemekleri benimde malesef büyül sıkıntım. Yemekleri ben yapmama rağmen yinede diyet yemeği olmuyo. İlla çorba pilav yada makarna bide arada yemek oluyo. Öyle ızgara tavuk balık kırmızı et sürekli yapılmıyo maleseff. Hsr seferinde diyorum çorba salata ile geçiştircem ama sofraya oturunca yiyorum benim önce su içmeyi alışkanlık haline getirmem şart

günaydın hayırlı ramazanlar canım :) bakalım diyetimize devam edebilecek miyiz ramazanda:) Önceki

Bendeki en büyük sıkıntı akşam yemekleri. Baya baya yiyorum

Valla ben bildiğin nescafe gold içiyorum :))) Allahtan sigara içmiyorum.

hoş buldum :)) apple store'da FatSecret diye bir uygulama var oradan egzersizlerimi ve kalorileri yazıyorum hesaplıyor ve kaydediyor tavsiye ederim süper bir uygulama :)) ben de gündüz kendimi tutuyorum da akşam eve gidince yiyiyorum ya onu kısmamız lazım :))

maşallah :) ay darısı başıma :)

Kahvekolik diyetcileriz biz

abur cubur kilo yapıyor en çok bence sen abur cuburdan alıyorsundur Z zsnn

Maşallah istikrarlı ve iradelisin. Bendeki problem akşam yemekleri yoksa gün içinde ciddi ciddi uyum sağlıyorum diyete fakata akşam problem oluyo. Mecburen çorba, yemek ve yanına pilav makarna yapıyorum eşim için e oturup bende onunla yiyorum :)

Bi masallahinizi alirimm 1,500 gitti gerisi gelir insallah

bende size yazdikdan sonra 17 dk egzersiz yaptim 45 kalori oyle gitti. 6 dk de mekik cektim, 120 tane yani o da 44 kalori goturdu. Sonrasinda 3382 adimlik bi yuruyus yaptim simdi sutlu nescafemi iciyorum. sabahki elma sirkeli suyun kokusuda burnumda hala

Merhaba arkadaşlar, uzun zamandır kadınlar kulubünü takip ediyorum fakat bir türlü kendimi bir gruba dahil edemedim. Dedim bende kendi grubumu kendim oluşturayım :) kilolarımdan herkes gibi bende müzdaribim fakat benim durumum nişanlandıktan sonra stresle beraber başladı. Sevgiliyken 51 kg iken, nişandan sonra 54 kg, zaman geçtikçe ve evlilik ile ilgili sorunlar arttıkça benimde kilom arttı. Şaka gibi ama hayatımda gördüğüö en yüksek kilo 58 iken ben 65leri gördüm... E tabi doloptaki kıyafetlerin hiç biri olmuyo tayt tşört kombini ile idare etmeye çalışıyorum ama kendimi hiç iyi hissettiğim söylenemez... Not defterime aralıklı olarak kilomu not ediyorum. Son 3 aydaki durum şu şekilde imiş ; 13.03.2016 = 64,80 20.03.2016= 62,60 07.04.2016= 61,70 18.04.2016 = 61,60 12.05.2016 = 61,50 ve bugünki kilom!! Bugünü kendime milat sayıyorum ve başlıyorum. Aslında yapacağım diyet konusunda bir fikrim yok ama yediklerime dikkat etmemin dışında spor lazım! Bi kaç araştırma yaptıktan sonra size de evde yapabileceğimiz egzersizleri paylaşacağım.. Birlikten güç doğar derler. Bana destek olacak arkadaşşlara ihtiyacım var... Hadi gelin birbirimize destek olalım...

12 kilo kim vermişşi? Hemen hemen bize fikir versin lütfennn

Evet üsenip geri vazgeviyorum bu çok kötü spora devam edemiyorum

merhaba :)) ben geldim dün akşam itibariyle 67 kiloyum. yediklerime dikkat ediyorum kalori hesaplamasına göre yiyorum

Yok başlamadım canım hastalandım dün, bugün başlayacaktım aslında eskiden regl iken de yapıyordum ama halim yok şimdi. Belli olmaz belki gün içinde yaparım :) Şınavlarda zorlanırsan eğer orada sarışın kızın yaptığı gibi yapabilirsin dizlerini yere koyup.

herbalife ile bi arkadaşımda vemişti kilo fakat uzun süre devam etmek gerekiyo sanırım. Bİrde fiyatları nasıl acaba?

Merhaba canım bende kilo vermek istiyorum aslında çok kilom yok rakamsal olarak yani, 54.8 kiloyum ama gel gör vücudum daha kilolu birine aitmiş gibi duruyor, özellikle bacaklarım çok kalın, hedefim 50 kilo olmak o zaman istediğim görüntüye ulaşırım diye düşünüyorum ulaşmazsam diyete devam :) boyum 167 bu arada. yaklaşık 3 hafta önce diyete başladım ama kaçamaklarım oldu biraz 56.5 dim o zaman şimdi 54.8 im.

dün akşamdan beri çok sıkıntılı durumdayım. salgın varmış bende nasiplendim malesef gece acile gidip iğne yedim bi tane ama iyi geleceği yerde bulantım arttı vr ishalim başladı. bütün gece uyuyamadım. soğuk soğuk terledim. kahvaltı yapamadım. eşim geldi. 10:30 da kahvaltı hazırladı fakat yarım dilim kızarmış ekmek yiyebildim. ciykinkuybaa

Kahve iyi de Türk kahvesi iyi diye biliyorum. Nescafe yapay. Bir faydası var mı vücuda bilmem. inşallah sizlere faydası olur. aslinda kahve sigara keyfi yapanlara hep ozenmisimdir. Ama ben içeren : D zararlı olduğunu bile bile yapamam. ciykinkuybaa

Off yine tutamadım ben kendimi öğlen kendime menemen yaptımm oturdum bi güzel yedim ( sinirden bir sürü birikmiş ütüm vardı onları yaptım... Acıkmadım çünkü iyi yedim. Dedim neyse kalk kendine şekersiz bi türk kahvesi yap dedim... Akşama fırın kanat ve salata yapcam. Eklentiler image. jpeg 37,7 KB · Görüntüleme: 64

Sabahları 1 dilim çavdar yada ruşeym ekmeği yedim, ekmekle pek aram yooktur zaten, eskiden diyet yaptığımda sabahları da yemezdim bu arada 2 sene önce ki kilom şuankinden 9 kilo fazlaydı.. öğlen çok nadiren yedim o da yarım dilim ekmek. bazen kendime tost yaptım yağsız tabiki içine de tuzsuz dil peynirini kaşar gibi dilimleyip koydum. öğlenleri zeytinyağlı yemek yedim bazen tavuk haşlama, yanına salata yaptım. yoğurdu sade tüketemeyen birisiyim, yoğurtlu semizotu salatası yedim, yada közlenmiş kırmızı biber ve maydanozlu, akşama da evde ne yemek varsa tükettim, ama az, eskisi gibi tabağımı doldurmadım yani :) ekmek sıfır. çorbayı daha fazla içtim, yemeği daha az koydum :) ara öğünlerimde light süt içtim tabiki sade değil sütü de sade tüketemem :) ya sütlü kahve yaptım, yada nescafeli 2 si 1arada olanlardan, aslında nescafe zararlı kahve daha iyi son 3 tane kaldı onları da içip almıcam bidaha, bu arada unutmuşum sabahları eti lifalif in yulaf ezmesinden de yediğim oluyordu. dünden beri ekmek tüketmiyorum artık, sabahları karatay ağırlıklı besleniyorum, zeytin dışında, zeytinler çok tuzlu, suda beklettim tuzunu çıkaramadım, yeşil zeytin var evde siyah bitmiş, siyahlar suda bekletince bir nebze salıyor tuzu, tuzsuz sele zeytin de çok kuru yenmiyor ki : ) sırf çekirdek.. ama kaçamaklarım baya oldu bana kalsa olmayacak da işte sözlüm pasta alıyor dondurma alıyor çok sevdiğim için, evde tatlı oluyor alınıyor bende kendimi mecbur hissettim yemek için :) hatta dün lokum yedim biraz da osmanlı çerezi kötü hissettim kendimi o yüzden bugün çok hafif tutucam yediklerimi.. böyle işte canım biraz uzun oldu :) bu arada su tüketimine dikkat ediyorum bir hafta boyunca üç litre içtim şuan içemiyorum üç litre neden bilmiyorum ama bir buçuk iki içiyorum bu günlerde, tekrar içicem üç litre inşallah, ayrıca şunu da söyliyim, öğünlerim arası beş saat yapacağım artık ve mümkünse ara öğün tüketmek istemiyorum, leptin hormonu yani yağlarımızı yakmamızı sağlayan hormon yemeklerden 4 yada 5 saat sonra devreye giriyormuş bunun için canan karatay 5 saat sonra yemeyi öneriyor, 3 haftadır pilates de yapıyorum ben 5 gün hedeflemiştim aslında ama üç gün yapıyorum haftada, asıl kardiyo daha etkili, pilates uzun vadede etkili bence, haftasonu da müsait değilim evde değilim bu yüzden pazartesi jillian a başlamak istiyorum, sen spor yapmıyorsan sanada öneririm, ayrıca ip de atlayacağım önceden atladığımda çok fayda gördüm bacaklarımı inceltmişti. böyle işte canımmmmmm :)

Havalarda berbat burda surekli bardakdan bosalircasina yagmur... hava guzel olsa disarda gezerken hem hareket oluyo hem az yiyosun. Önceki

bunu düşünüyodumm. Sağlıklı olan iftarda çorb içip 20 dakika sonra yemeğe devam etmekmiş. Geçtiğimiz ramazanlarda öyle yapamadım hiç fakat bu ramazan denicem. En azndan iftarda çorba salata ile geçiştirip, sahurda yicem mecburen çünki.

canım çok geçmiş olsun Allah şifa versin ciykinkuybaa

Merhaba arkadaşlar, sitede bu konuya biraz göz gezdirince üye olup ben de sizinle diyet yapmaya karar verdim. Ben de son 1 sene içerisinde aldığım 7-8 kiloyu vermeye çalışıyorum. Önceden 55 kiloyken bile kendimi şişman görürken, şimdi 61-62lerde geziyorum ve yemek yemeyi çok sevdiğim için de diyet bir hayli zor geliyor bana. Her gün sizinle birlikte neler yediğimi buraya not edersem başarırım gibi geliyor ama. Hayırlısı

Ben sabah 7:10 da kayısı suyu içtikten sonra kocam işe gidince uyumuş kalmışım şimdi uyandım :))) kahvaltıdan yırttım gibi bişi oldu :))) bu saate kadar bi bardak kayısı suyu ile kaldım.

Bişi daha sorcam sana canım 1 litre su ekle yazmışsın ya. Bu karışımı ne kadar sürede içicem. ciykinkuybaa

Günaydın kızçelerrrr, bu sabah güne bir bardak kayısı suyu ile başladımmmm. ciykinkuybaa

İp atlamak çok uygun bir spor aslında. Benimde arkadaşlarım ip atlayarak kilo vermişti bi dönem ama apartman dairesinde oturan biri için hiç uygun olmuyo pilate yapıyorum demişsin evde kendin mi yapıyosun?

Valla kollarım zayıf sanırım o şekilde de yapamıyorum

Merhaba hanımlar bende geldim aranıza.. hemen anlatayım durumumu size..43 gün önce 2. doğumumu yaptım 71 kilo ile şu anda 65 kiloyum ve hemen hemen 8 10 kilo vermem lazım emzirerek kilo verenlere hayranım ama ben onu yapamıyorum yardım ve önerilerinizi bekliyorum..

Arkadaşlar nescafe ile zayıflanır mı ya? Yapay, insan kimyasını bozan şeylerle insan vücudu için faydalı birşey yapılır mı? Bence daha bilinçli hareket edin. ciykinkuybaa

Ahh ahh ben neler yaptım dün bi bilsen. Peynirli poğaça ve tiramisu yaptım. Sıcak sıcak poğaçadan yedim ama saat 5 filandı, tiramisudan da küçük bi dilim yedim. Sözde kaynanama yemeğe gittik ama sağolsunlar bizi beklemeden yemeklerini yedikleri için silip süpürülmüş bir sofra ile karşılaştık. Giderken yaptığım poğaçalardan götürmüştüm ki sadece onlardan 2 tane yedim be şekersiz çay içtim 2 bardak. O sırada saat 7 ye geliyodu sonrasında da hiç bişi yemedim

Boyun uzun sayılır ve boyuna göre aslında kilonda uygun canım benim... Bacaklardan şikayet ediyorsan diyet yerine senin bacaklarını inceltmek ve sıkılaştırmak için egzersizler yapman gerek diye düşündüm

Baharrr ciddi misinnn? Valla yedikten sonra bin pişman olmuştumm ciykinkuybaa

Matcha internetde bilgilere yesil caydan 10 kat daha etkiliymis yaglari yakma konusunda. Cunku bitki kurutulup toz haline getiriliyor, yani bitkiyi komple icmis oluyorsun. Maydonozlari ve 4-5 parcaya boldugum limonu yarim bardak suyla atiyorum blendre iyice pure olunca uzerine 1 litre su ekliyorum. Yemyesil rengi korkutmasin tadi hic fena degil valla... istersen once yarim limon koy damak zevkine gore arttira bildigin kadar arttir.

Aminnn... Valla bende 50 kilo idim bir zamanlar şimdi söylemek bile istemiyorum kilomu ayrıca düğünüm var eylülde mecbur vermem lazım. insan gelinlik ölçüsü verdikten sonrada kilo alır mı yahu Z

Nescafeyle zayiflamiyolar arada pogacada yiyolar Saka saka... O nescafe sadece o an elinde olan bisey bide metabolizmayi calistirio

Ciykinkuybaa bende senle aynı durumdayımmmm... En kötü ihtimalle 5 kilo vermem gerek kısa süredee ciykinkuybaa

kızlaarr tüm yazdıklarınızı okudum ama çok yanlış besleniyorsunuz böyle olmaz bu verilen kiloların hiçbiri kalıcı olmaz, mesela bir arkadaş menemen yediği için mutsuz olmuş, yada kahvaltı yapmadığı için seviniyor ama sonra poğaça yiyor, pişi yiyorsunuz. bir kere sabah kahvaltınızı mutlaka güzelce yapın yumurta, yağsız omlet, domates, zeytin peynir 1-2 dilim buğday ekmeği, sebze yemeklerinden, etten zarar gelmez yiyebilirsiniz ama karbonhidrat pişi poğaça bunları çıkarın hayatınızdan. lütfen aç gezmeyin çok sağlıksız, ablam bu şekilde zayıfladı ama verdiği kiloları geri aldığı gibi birde bir sürü rahatsızlığı çıktı ortaya zararlı şeyler belli, kızartmalar, aşırı yağlı gıdalar, pilav, ekmek, şeker, tatlılar, margarinle yapılmış yemekler bunları kesin yeterli olacaktır zaten. tüm gün aç kalarak çok sağlıksız inanın

Hic ozencek bisey degil bosver ozenme eger forma girmeyi becerebilirsem sonraki hedef sigarayi birakmak 2 gundur süt olmadigi icin nescafe icemiyordum, turk kahvesi ictim ama ikisinin yeri cok farkli... kizlar ne iciyor bilmiyorum ama ben nespresso kapsul kahve iciyorum. Cekirdek kahve ogutulup toz haline gelince kapsullere dolduruluyor. Icinde kimyasal yok.

günaydınnnnnn :))) sabah evde yoğurt yedim sadece şimdi işyerimdeyim sade neskafe içiyorum

Hoşbuldumm =) amin inşallah teşekkür ederim. Rabbim isteyen herkese nasip etsin inşallah. Tabi daha erken ama 48 50 kilodan bu hallere gelince geç bile kaldığımı düşünüyorum bazen..

Bende herkes nescafe içtim yazınca : D öyle zannettim. İyi bari.

Kızlar bende 58 59 arası gidip geliyorum 53 olmak istiyorum :)

1 gün icerisinde 2 hafta boyunca... ciykinkuybaa

kızlarrrr baktım kilo veremiyorum spor salonuna da bulunduğum yer dolayısı ile kayıt olamıyorum valla gittim, kendime koşu bandı aldım. Almasına da üzerine daha sadece 1 kere çıkabildim o kadar. Yardıma ve gaza ihtiyacım var sanırım. Yalnız düğünüm 2 eylül de bildiğin 1 ay kaldı ben hala 61 kiloyum bu nedir yahu ağlıcam valla

Şimdi tartıldımm sabahtan beri hala hiç bişi yemedim genelde de aç karnına sabah uyandığım da tartılırım veee poğaça vs yememe rağmennn 60.40 kg çıktım tartıda

Ne stresli bi dönem.. verirsin ama sen merak etme H

su konusunda ben şöyle bişey yapıyorum, işyerinde masamın kenarında görebilceğim bir yere postit yapıştırdım. her içtiğim su için oraya bir chek atıyorum. böylelikle hem sayıyorum hem de diyorum mesela akşam çıkışıma kadar bunu 7 ye tamamlamam lazım gibi. o zaman daha kontrollü içiyosun, görev gibi oluyo. deneyebilirsin.

Disardan demekki oyle gozukuyorum dun tatli krizim tuttu bi gafletde bulunup cilekli tiramusu yedim minik porsiyon ama sanirim lightdi cunku hic tatli gelmedi tabi sonra aclik ve pismanlik gelince perisanlari oynadim. Resmen kendimi yorganin altina hapsedip yemek yememi engelledim. Bi yandanda acimmmm acimmmmm diye sizlaniyordum

Bende apartman dairesindeyim ama halinin üzerinde olunca ses gitmiyor bence :) pilates videolardan yapıyorum ebru salli ve winsor pilates yapıyorum ama bence biraz daha uzun sürede etki ediyor pilates kısa sürede etki görmek için Kardiyo şart. jillian yapmak istiyorum 2 sene önce yapip incelme görmüştüm :)

hoşgeldin aramızaa... Allah analı-babalı-sağlıklı büyütmeyi nasip etsin. Daha çok yeni değil mi doğumun ki 6 kilo kadar gitmiş zaten ama yinede senin bileceğin şey. Birde düşün sen ikinci doğumundan sonra 65 kilosun. Ben hiç doğum ypmadım ve 61 kiloyum tığ gibi kızdım ahhh ahhhh Z

evet ama bırakamıyorum maalesef akşam yemekten sonra dizi falan izlerken canım çay istiyor çayıda boş içemiyorum

elma sirkeli su mu demek istedin. eğer öyleyse söyleyım bende fıkrımı. o kadar diyet yaptım hiç damak tadım yoktur. yiyemedim içemediğim ne var dersen limonlu sirkeli su. allahım o kadar tiksiniyorumki. diyetisyene söyledim oda sadece limonlu su iç dedi öyle yaptım. yani seni kusma noktasına getirecek birşeyi yapıp diyetini maffetme derim. başarılar

Nerdesin sen il olarak? Burda rüzgar var ama yağmur yok. ciykinkuybaa

3. gün oldu işe başladım. Ondan öncede nikahım yeni olmuştu filan annemler geldi gitti vs. giremedim uzun süredir buraya... yalnız acayip moralim bozuk kilom olduğu yerde sayıklıyo. Sabah 61.30 kg dı. Resmen 60 kg ım altına düşemiyorum. bu akşam iiş çıkışı eşimle artık akşamları yürümeye karar verdik. Bakalım bu sefer de 60 ın altına düşebileck miyim? Z

Gecen aksam ben ebru sallinin 3 dklik bi egzersizini yaptim 3dklik bisey ruhumu teslim ediyordum. Manyak o kadin

Bence bırakın içmeyin. Yeşil çay için o metobolozmayi Max. Çalıştırır. ciykinkuybaa

canım herhalde benim 2 ay olmuştur diyete başalayalı 4 kilo gitmiş ama bir ara iki hafta hiç kilo veremedim vücut durdu ama pes etmedim devam ettim snra iki kilo birden verdim. ve çok iyiyim yüzüm küçülmedi

Bende tam bir çay düşkunuyum ve boş içmeyi sevmiyorum. Kuruyemiş ile sorunu çözdüm. Abur cubur yerine badem findik ceviz yiyebilirsiniz.

Bundan birkaç ay önce diyetisyene gittiğimde o da buna benzer tavsiyelerde bulunmuştu. Yaklaşık 1 ay gayet güzel giden düzenli bir diyet programım da vardı ama sonra dayanamayıp birden bıraktım. Tatlıya olan isteğim, özellikle de hamurişleri falan diyetimi bayağı bir engelliyor. Şimdi yine diyet yapayım diyorum ama her şeyden azar azar yiyerek. Bu arada yorumun için teşekkürler :)

Hımmm mantıklı gibi 3 e bölmek. Hep özenmişimdir böyle detoks sularına, içinde salatalık çilek nane yaptakları olan :)) ama bi türlü yapıpta içmiş değilim

geçmiş olsun canım bir buçuk ay önce 70 kiloydum bir buçuk ayda sadece 3 kilo vermişim

Tebrikler. Darısı başıma. geçen haziran oruç da 68 le başladım.60-62 arasında yım. mecburen bozduğum zamanlar oluyor. A

Benim hızlı değil ama şekersiz ve sütsüz içince işe yarıyo nescafe canım, ben normalde su tüketmiyorum o benim için sorun oluyo malesef

ay aynı bennn yaa ben 3 gündür neskafeyi süt tozu eklemeden içiyorum metabolizmam aşırı hızlı ciykinkuybaa

Dondurma, hafif bir akşam yemeğinden 3 saat sonra ara. Öğünü olarak bir top kadar zayıflama da yardımcıdır. üzerine ılık su iç mışıl mışıl uyu Önceki

evet çok ciddiyim. hatta senın kilolardaydım. çalışan bayan olduğum için diyetisyenim pratik seyler vermişti. yağını abartma ve iki yumurtalı 2 dilim ekmekle ye demişti. ama yanında yoğurt yemiştim ona kızmıştı... demir emiliminimi ne azaltıyormuş.

Hımm yapımı basit bi karışım mı maydanoz alayımda yapayım :)

Bi ara içiyodum yeşil çayı ama bıraktım. Alayım bari bulunsun evde arada içerim ciykinkuybaa

Yesil matcha çayı bilmiyorum ilk defa duydum desem yeri :) su içememe durumu bende de var. Bide senin yaptığın gibi deniyim maydonoz ve limonu blenderdan geçiriyim. Kabuklu mu atıyosun limonu blender'a peki? Açık seçik tarif edebilir misin canım rica etsem

Üçü bir arada değil canım sade nescafe gold içiyorum ben şekersiz

Isvicredeyim malesef A

kilo alış şeklimiz çok benziyor :)) ben hep 54 tüm hayatım boyunca, en fazla 55 oluyodum. son bir yıl içinde 57 58 60 ve 62 küsurlara geldim (( bütün pantolonlarımı kızılay konteynırına attım hiç biri olmuyor çünkü en geçen haftasonu pantolon almak için gittiğimde 42 beden kumaş pantolon bile bana tayt gibi olunca durumun vahametini anladım. 44 bedene yaklaşmışım ya ((( diyete başladım bu sabah ama kafama göre bişey. diyet listelerine birebir uyamam sanırım ya öğlen ızgara tavuk akşam ızgara balık vs nerden bulcam onları. ben eve gidiyorum işten sonra diyelim, annem bezelye pilav cacık yapmış oluyo. napayım şimdi kadına ben bunu yemem ızgara mı pişir diyimyani olmuyo o diyet listeleri de. kafama göre bişey yapcam acaba zayıflar mıyım ki

66 ya düşmüşüm :)

Mutfakdaki yag sokucuyu icicem, o kivama geldim

merhaba bayanlar kahvaltı çok önemli ben de buna inanıyorum her sabah erken kahvaltımı yapıyorum tabiki kalorisi az yiyecekler yiyorum domates salatalık zeytin peynir bir dilim ekmek başka da birşey yemiyorum tabi ilk kalktığımda su içiyorum su çok önemli :) ara öğün de elma yiyordum üç gündür meyveli yoğurt yiyorum daha tok tutuyor :) öğlen işyerimde yediğim için ne çıkarsa bahtıma artık azar azar yiyorum ara öğünlerde bazen dayanamayıp çikolata yiyorum. akşam dikkat ediyorum az yiyorum ve dışarı çıkıp yürüyüş yapıyorum spor yapıyorum bakalım ne olacak kaç kilo vereceğim? bu arada hanımlar en önemlisi şekeri çayınızdan kahvenizden çıkartın inanın çok faydasını göreceksiniz :)

Merhaba canım hoş geldin ilk defa duydum ayça kayanın 4333 beslenme programını bi bakıyımm heseflerimiz hemen hemen aynı

Ictigim suyun icerisine 2-3 damlada olsa limon sıkıyorum. Ama o sirke harbi igrenc bisey yaaa... sanirim o kokudan butun gun bisey yiyemeyip zayifliyo millet 28 mayisa kadar ciddi bi sekilde zayiflamam gerek ne yapcagimi sasirdim. Yoksa kimse iciremezdi o sirkeyi bana A

merhaba bende 61 im 45 olmak istiyoruuummm. Fitpack aldım bu akşam kullanmaya başlıyorum bakalimm . push ; A

Günaydınnn... Benimde vücudum şuan durdu.. Sabah tartıldım 60.7 kaldım resmen 60 ta, 50'li rakamlara düşsem motive olcam. Bide şimdi ramazan geldi. Diyet hakgetire olmaz inşallah. Oruçluykende bir sürü yemek yapılıyo. İftar vaktinde çok yüklenmemek gerek.

Başlayalım tabi ki ama düzenli olmamız gerek. Sanırım biz bunu

Çalışırken bende bardağı gözümün önüne koyup sürekli içiyordum ama çalışmıyoken evde hiç aklıma bile gelmiyo su içmek aslında mutfağa kendime not bırakabilirim diye düşündüm. Gidip gelip tik atsam faydası olabilir gibi

Senin abur cuburu ve tatlıyı kesmen lazım bide gazlı içecekler sade soda hariç çok şekerli onlarda kilo alma sebebi. . push ;

Maşallah 12 kilooo nasıl verdiniz peki biraz paylasabilir misiniz bende yoğurt hurma diyetine girdim ise yarar mı

Güne 1 fincan sade nescafe ile başladım. Yarım saat sonra bir kahvaltı hazırlayacağım

daha tartılmadım yarın tartılıcam :) senin o tarafta nasıl var mı fark :)

Ozenmeyeyim o zaman da işte : D sigara içenler pek bir havalı gelir gözüme. . push ; ciykinkuybaa

Sende ben gibi yap akşam yemeğinden sonra çay yapmıyorum :) ya nescafe ya tüek kahvesi ile geçiştir.

Hoş geldinnn :) nasıl hesaplıyosun kalorilerini.. Ben tahmini hareket ediyorum. Mesela şimdi kendime koca bi bardak ayran yaptım ara öğün niyetine... Eklentiler image. jpeg 63,6 KB · Görüntüleme: 115

E çok güzel maşallah nasıl verdiniz peki bende 50 olmak istiyorum suan 59 um M Meral

Sabah içtiğim sade kahveden sonra ki kahvaltım bol peynirli omlet ( 2 yumurta ile ) 1 minik domates, 5 zeytin, 2 adet pişi Şimdi önemli olan ara öğünlere ve akşam yemeğine dikkat etmek. Ayrıca bol su içmem şart. Normalde su ile pek aram yokta zorlucam kendimi... Eee birde egzersiz yapmaya çalışcam :) sworkit diye bi uygulama buldum. Bi deneyeyim size de bilgi vercem Eklentiler image. jpeg 89,1 KB · Görüntüleme: 133

O çok iyi ödem attırıyor. maydanoz limon. Bende başlayacağım ona :)

günaydınn :)) bu sabah biraz geç kalktığım için kahvaltı yapamadım sabah bir bardak ılık su içtim işyerimde 2 poğaça yedim 4 bardak su içtim bu saate kadar.

benim de aklımdan öyle geçiyor bende denicem bu ramazan :)

Abronya yemek yemeyi seviyorsan, yine ye ama tarzını değiş. beyaz ekmek / tam buğday, şekerli çay/ şekersiz bitki çayları, hamur işi/sebze, büyük tabak/küçük tabak, hızlı yeme/yavaş ye vs.

Cnm merhaba bende 61.200 den 54.5 kiloya düştüm Ayça kayanin 4333 beslenmesi sayarak zayiflama programini uyguladim forumda var bilgiler incele istersen 52 olmak istiyorum az kaldi ama son kilolar gitmiyor offf ciykinkuybaa

su içmeyi gün içinde 3 parçaya bölebilirsiniz. mesela sabahtan öğlene kadar 4 bardak. öğleden akşam yemeğine kadar 4 bardak. akşam yemeğinden yatana kadar 4 bardak. günde 12 bardakta gayet yeterli olur. ve suyu salatalık, limon dilimi, çilek, nane gibi sebze meyvelerle değişik hale getirebilirsiniz :)

kızlarrrr günaydın bugün tartıldımm 67 olmuşum :)))

günaydınn :)) bu sabah 7.10 'da bir bardak ılık su içtim :) 7.20'de kahvaltı olarak sadece yoğurt ve bir dilim ekmek yedim 10.00'da ara öğün olarak bir domates bir salatalık doğrayıp yedim ve bir de çay içtim :) ve tabiki şu saate kadar 5 bardak su içtim :)

Baktım şu killiam sporuna internnet de zorluyo insanı ya ilk level da şinav çektiriyo filan çekmedim valla ama yoruyo insanı belli. Başladın mı yapmaya?

ben salata yemeyi düşünüyorum kocaman bir salata :)

de sözde ebru şallının videosunu indirdim. Pilates yapcaktım ama nerde