günaydın canım tartılalım :) ben dün salata yedim akşam yemeğinde sonra eve geldim cips kola dondurma gömdüm. sabah da 2 pohaça sapıttım sanırım ya nasıl verecez ya. ekmek yemiyorum ama abur cubur fena benim için.

Slm boyum 1.68 kilom 61 hedefim 50

canım ekmek işini azalt bence bulgur falan da yiyon ya hepsi ekmek yerine geçıo onların ekmeksiz dayansan çok daha hızlı verirsin bende bi abur cubur istemese canım bazen saldırıyorum resmen bağımlılar gibi

bende gelecem. kilo 63,7 boy 167 akşama neler yediğimi yazcam kızlar. hedefim 55 kilo

Günaydın herkese Bu sabah tartıldım gene aynı ya 61.1 Ki dün sadece kahvaltı ve öğlen az cips yedim Akşam yemeği yemedim cips yedim diye üstüne akşam yürüyüş yaptım Ama dün hastalanmıştım bugün 2. günü belki ondandır inşallah yani

hoş geldin canım inşallah hep birlikte ineceğiz bu şekilde hamile kaldığımı düşünemiyorum bile. en hızlı şekilde vermek lazım

Sana katiliyorum canim hamur isleri pilav olmasin Ben kahvaltida ekmek yerine ceviz tuketiyorum

Akşam yemek yememe kararı aldım Umarım uygulayabilirim Selnurr

Günaydın canım ölçüsüyle yedikten sonra tost bence çok sağlıklı, 1 paket bisküvi yada hazır kek yiyeceğine bir karışık veya yumurtalı tost çok daha doyurucu besin açısından afiyet olsun akşama karbonhidrat almazsan dengelemiş olursun sıkıntı olmaz amacımız yavaş yavaş düzenimizi oturtmak:)

Netten yapın ben de öyle yapıyorum videolara bakarak Önceki

aynen canım öğlen yemek yiyemedim hiç ama. umarım akşama saldırmam

Günaydınlar 59.9kiloyum üç gündür yürümüyorum ama akşam yemeklerini beş gibi yedim hep çok acıkır gibi olursam üzüm yedim ama meyveyi Genelde akşam yemeğinden önce yedim A

Sabah Kahvaltı 7 zeytin 1 dilim ekmek Dünden sonra bu sabah bu kahvaltı ile fazlasıyla doydum :) lindalinda günaydın canım pazar gününtartılalım mı 1 hafta oluyor:)

Öğle Erişteli yeşil mercimek çorbası 1 kase yoğurt

1 avuç kuruyemiş yada 1 meyve yanında 1 bardak süt iç istersen arada canım kan şekerini dengeler

Aslında Karatay ağırlıklı diyet düşünüyorum birebir olmasa da protein ağırlıklı yapan var mı acaba E

Kaç kilosunuz yaşınız boyunuz kaç cnm

Ben inanıyorum canım verebileceğimize sadece gerçekten inanmıyoruz kendimize ondan veremiyoruz

Çok sağol Hoşgeldin canım çok sevindim eşlik etmene:)) Ceviz badem gibi kuruyemişler içindeki yağdan sanırım beni de çok tok tutuyor tatile çıkacağız diye evdekilerle idare edeyim dedim ama ceviz özellikle badem olmadan da olmuyor sanki çok da severim. Bende abur cubura çok para döktüm yazık diyorum şimdi hem sağlıksız hem israf gibi geliyor şindi inşallah beraber ulaşırız hedefimize:) Kahvaltısız zor olmuyor mu canım?

Herkese merhabalar sabah 50 dk yürüdüm 61.3 kiloyum başlangıç 64tü . push ;

Ara 1 adet armut

biraz çok olmamış mı

Ben ekmeği 2 hafta oldu bırakalı canım ama makarna falan yememem lazım Bi de tabi abur cubur çok şükür bu akşam yemedim.

evet canım güzel ama daha fazla olabilir abur cubur u kesersek kesin daha fazla verebiliriz ayda 4 ideali zaten. :) . push ; E

İyi tatiller canım sana sağlıklı şeyler yersen zayıflayıp dönersin kesinlikle Evet ben de her gün tartılıyorum Ama bana göre niyeyse yavaş verdiğimi düşünüyorum 59 ları bi görseydik hayırlısı ile :)

Sabah 1 kase kahvaltılık gevrek 1 bardak süt Normalde tercih ettiğim bir kahvaltılık değil anxak tarile gideceğim için eve alışveriş yapmayıp olanları tüketiyorum o yüzden bu hafta biraz dengesiz olabilir:)

Günaydın Selnurr Sabah tartildim gene dayanamadim 61.1 é düşmüşüm çok çok yavas ilerliyor Daha hızlı gitmesini istiyorum ama sanirim sabredicez Aksam hiç abur cubur yemedim Gerci evde bi şey yoktu dayandım markete de gitmedim 52 ye Son 9 kilo daha epey yolumuz var sanırım

Öyle yapayım olmazsa canım en hafifi:)

Kızlar herkesin hedefine ulaşmayı nasip eder inşallah. Bugün senelerden sonra 59 ları gördüm. Boy 167 bu arada yaş 25. 55 olmadan dönmeyeceğim Ha bu arada 68leri de gördüm. Allah tekrar göstermesin

ben işe geldim maalesef yürüyüş de yok bol bol oturuş boğazımdan kısamıyorum ki E

O zaman bu akşam abur cubur yok seviğimiz bir içecek içelim yanında kuru kayısı veya hurma ne dersin ben süt ile hurma düşündüm hem tok tutar kahve olur yeşilçay olur:) 1 gün yapabilirsek devamı gelir

Kızlar 15 Temmuzu başlangıç almıştım ben başlangıç kilolarınızı yazın ilk mesaja ekleyeyim takip etmesi kokay olur. 15 Temmuz kilonuzu hatırlamıyorsanız bugün ki kilonuzu da yazabilirsiniz. İstediğiniz zaman tartılın ama ayın 1 ve 15inde kilolarımızı ilk mesaja yazalım ne dersiniz?

Tamam canım ekliyorum :)

günaydın tost yedim bende sabah ya napim valla ama abur cubur kesinlikle yok öğlen ve akşamı hafif atlatırım umarım

Makarna yedim az canım dayanamadım Tarçınlı su içtim bol bol Yarın sabah tartılcam gene ya her gün bi yere not alıcam canım napim dayanamıyorum yoksa Senin menü de güzelmiş ama git gide sağlıksız şeyleri çıkartmak lazım pilav gibi makarna gibi yememeliyiz

Evet hayatim ama nazar degdi heralde dun 60.7 ciktim bugun 60.3 kuruyemisi biraz kaciistim onceki gun Yarin toparlarim ins

ama benim boy 1,60 size göre kilom çok çok fazla ya

59. 9 yasasin 50li rakamlara ulastim

Selam kızlar kilom bu sabah itibariyle 63.4 artık 1 ileri 2 geri çok sıkıldım. Diyet kafasına girmeden sağlıklı beslenerek, acıkmadan yemeyerek, suyu yeterli derecede içip yeterli derecede hareket ederek yılbaşına kadar istediğim kiloya inmek istiyorum. Yda 2 kilo vermek zor olmamalı bu kadar. Eşlik etmek isterseniz buyrun:)) 15. Temmuz.2018 Selnurr 63.4 lindalinda => 63.3 @ela40 => 61.0

61.7 kaçtı zaten gene ya A

Akşam 5 kaşık bulgur pilavı 5 kaşık kabak yemeği 3 kaşık yoğurt Ara 1 bardak süt 4 incirli bisküvi

Günaydın canım maşallah sana:)

kesinlikle bende öyleyim canım geçen yaz 57 lere indiğimi gördüm ama sonuç aynı :) kilo aldın diyenlere cevabım ben çok rahat veririm yöntemini çözdüm oldu lakin bu sefer açlığa gelemiyorum zorlanıyorum

Kahvaltım; 1 dilim çavdar ekmeği 2 yumurtadan omlet 1 tatlı kaşığılabne peyniri Birkaç yaprak marul ve nane Yeşilçay

ya canım benim öğlen ve sabahları çok problemim yok akşam eve gittiğimde bağımlı gibi aranıyorum evde abur cubur eskiye nazaran azaldı biraz ama hala var maalesef. yani film seyrederken bi şeyler atıştırma gereği duyuyorum

inşallah canım aslında hafta içi işte olduğum için işle uğraşırken kahvaltıyı aramıyorum hafta sonu ve dediğin gibi akşamları aranıyorum bende. ama abur cubur u bir haftadır bırakalı öyle aramaz oldum çok inan. demekki yedikçe yiyesi gelio insanın

Nasıl yapıyorsun canım evde tek bir kabak var bende onu 1 kaşık yağda soreleyim üstüne yoğurt döküp yiyeyim hafif hafif:))

Akşam Kavurmalı yumurta 2 dilim ekmek Ara üzüm 2 ece çikolata

Bugün yediklerim Ceviz Domates salatalık Tere Peynir 7 zeytin 1 incir 4 kuru kayısı Limonlu yeşil çay

Günaydın kızlar bugün tartıldım 60.9 hala yavaş gidiyor ama gidiyor çok şükür Bu bi kaç gün ara ara sapıttım ama toparladım çabuk Eşime de dedim alma bu eve abur cubur diye umarım dinler.

Bugun 60.3 400 gr gitmis hic fena degil burda saat 2.37 artik yatmaliyim yarin gorusuruz kizlar

olsun bırakma sakın bazen öyle durumlar oluyor malesef

Yarın öğlene bende kahvaltı tarzı yapıcam İnşallah

Bi dene bakalım bence o zaman Bende dun ve bugün ekmek yedim ya Artık tamamen bırakmam lazım off

Merhaba kızlar bu sabah tartıldığımda 62.300 düm. Kahvaltı olarak sadece 1 dilim tam tahıllı ekmek yedim yanında peynir zeytin vs klasik şeyler. Akşam yemeğinde ise 1 tabak barbunya yemeği ve salata yedim. Şuan midem kazınıyor ama pes etmek yok

Hoşgeldin canım 2 kilo vermişsin bile maşallah:)

kaç kilosun bıyun kaç falan diye bilgiler yazarsan burdan konuşuyoruz canım işte hep birlikte :)

bence akşama dayanabilirsen eğer bi salata yap kendine kocaman olsun o yeter tuz atma canım

Öğle Peynirli omlet 1 dilim tambuğday ekmeği 1 bardak süt lindalinda

Sana cvp yazarken yanlis yere yazsim tatlim neyse anlamissindir cigkofteyi ben de bir ara cok yiyordum acayip su tutuyor kilo aldirmasa da sisiriyor resmen yufkayla yediysen seni biraz sisirir ama yesil cay icebilirsin papatya da iyi geliyor ama moralini bozma o kadarcik kacamak yapicaz heralde

Ben de yemedim bugün abur cubur sabah haşlanmış yumurta ceviz mozarella domates salatalık zeytin yedim cay tabiki akşam da mantar yoğurt ve çorba

Ama bak çok güzel kilo veriyorsun abur cuburu kessen çok daha çabuk gidecek canım:)

Akşam yemeğini kaldırmak çok zor olmaz mı canım gece karnın acıkır da tatlı birşeyler ararsan yersen dahakötü

Heyooo 60.2 kiloyum ses verin nerelerdesiniz

Öğle 2 adet yumurtà Bol yeşillik 1 tane ceviz Az peynir 1 tatlı kaşığı fıstık ezmesi

Ben de 62 yim sabah 30dk yürüdüm parkta

Günaydın kızlar:) Az önce tartıldım 62.7 geçen pazardan bugüne 600 gram gitmiş hedefim 500 gramdı tutturdum çok şükür dün su tutmuş vücudum demek ki:) Artık 15 Ağustosa kadar tartılamayacağım inşallah tatilde abartmadan dönerim.

Yok hayatim sinirlenme bazen oluyor ben de geri gidiyordum sonra ileri gittim simdi de duruyorum bakalim acaba 1 gun odullendirsem mi kendimi diyorum bir de lahana corbasini dusundum gunde 1 kiloya yakin verdiriyor Daha once yapmistim motivasyon icin 3 gunluk sok diyet sonra devam

Süpersin tatlım inşallah:)

ara öğün hiç yapmasaydın daha fazla gidecekmiş canım ya bizi bu abur cuburlar yıkacak

Men yeni katildim gruplarda nasil artificial olabilirim

Biryerden başlamazsak ipin ucu iyice kaçacak

yok canım abur cubur çekmecem tamamen boş evde abur cubur namına şu an zerre bi şey yok. ama şu an da yok ya ben markete dayanmam umarım bilerek almıyorum artık meyve var işte bi tek boğazımızı tutmamız şart

Hellooooooo 60,5kilo oldum yeyyyyyyyyyy hedefim 56 başlangıç 64.3kiloydu A

Bugün burger ve patates yedimmmmm ileri gidiyor benim kilo 63 olmuş peh

Akşam yediğimizdecde kilo yapıyor aynı problem bende de var işte onu çözmemiz lazım bende almıyorum eve son kalanlar var çok az miktarda yiyorum yersem sende yavaş yavaş azaltıp yerine sağlıklı şeyler koymayı dene şstersen kuruyemiş sütlü kahve 1,2 kare çikolata gibi bende bu yolu deneyeceğim:)

Günaydın kızlar:) Dün akşam yemeğim; erişteli yeşil mercimek çorbası salata&yoğurt Ara 3 betibör bisküvi

Ayy teşekkür ederim çok rahatlattınnız beni bebeğim 22 aylık öyle arabaya koyup yürüyüş yapcak türden bi. bebek değil maalesef. Plates hakkında hiç bi bilgim yok. Netten açıp yapsam olur mu. A

İnşallah öyledir canım ya Bugün kahvaltida 2 yumurta Az peynir Bok yeşillik Az da kıymalı Börek yedim Abur cubur yemiyorum hala çok şükür Umarim yarın bi 300 gram vermiş olurum Sende vermişsin ne guZEL

Merhaba kızlar bende katılmak istiyorum boyum 1.60 güncel kilom 62.800 dünden yana sadece 100 gram gitmiş ama pes etmek yok şimdi suyumu içtim birazdan kahvaltı yapıcam benim de hedefim en azından 53 kg inmek ideal kiloma

Ne güzel. Gidiyo bakalım kiloların bnmde 10 kilom var başlayalı 3 gün oldu bakalım.

evet canım olabilir teşekkür ederim verecez inşallah ya.

63.3den 61.6ya gelmişsin canım neden üzülüyorsun bence çok güzel:)

gene benden iyisin bende ileri gidiorum geri gideceğime bugün 61,6 çıktım gene ya nasıl sinir oldum ama dikkat edemiyorum niyeyse A

öğle; 1 kase çorba 1 tabak yoğurtlu karışık kızartma Çiçek ekmeğin bir parçası 1 adet kemalpaşa Dışarda yediğim için menü bu şekilde oldu ama kızartma mesela küçük bir tabaktı kemalpaşa 4 aneydi sadece birini yedim böyle böyle düzelecek inşallah menüler:)

Kızlar gelin yeni bir sayfa açalım bu topikte hiç verimli olamadık

Burda saat 11.00 a. m. Ve Ben 63 ciktim dun 61 dim yatarken cok su ictim parmaklarim bile sisti neyse ineriz ins moral bozmuyoruz yola yeni basladik Ben cikmak zorundayim aksam yazarim artik siz uyurken

tatlı ruyalar

Harika olmuş canım işte bu:))

Yurtdisinda yasiyorum 7 saat fark var su anda uyuyorsunuzdur herkese icin uykular

Azaltmam lazım canım yada en azından dengelemem işte birazda pazartesi tarile çıkacağım diye sebze yeşillik almıyorum ondan oluyor bugün salataşık öalzeme alayım biraz en iyisi:)

Akşam Mercimek çorbası Taze fasülye Cacık 1 dondurma 1 puding Sanırım fazla kaçtı bu akşam da öff ya. Neyse evde dondurma kalmadı.

Salata Tavuklu cevizliydi canım ya düşün yani halimi. neyse bugünden itibaren inşallah daha az kaçamak yapicam

Kızlar süpersiniz maşallah bence yavaş gitmiyor canım gayet güzel:) Ben bu sabah 63.4 çıktım pilav gerçekten çıkmalı bulgur ara sıra olurda pirincin hiç faydası yok zaten. Dün 62.8 dim ödem oldu galiba biraz inşallah yarına düzelirbiraz iner:) Pazartesiden itibaren 20 gün senelik izne çıkıyorum. Ama tatilde de dikkat etmeye çalışacağım inşallah. Çok sık giremesem de menülerimi mutlaka paylaşmaya çalışacağım. Yarın tartılalım hep birlikte siz ayın 1inde de tartılın eklerim ilk mesaja bende diğer tartıyı 15 Ağustosta yaparım. Birde ben dayanamıyorum hergün tartılıyorum sizde öyle misimiz kızlar? Bakalım 20 gün tartılamayacağım ne yönde etkisi olacak. Bugünden itibaren de pilav ve makarna hayatımdan çıkıyor.

Kizlar bugun 60.7 ciktim 300gr vermisim ibre asagiyi gosteriyor

Kilo veremiyoruz ki tatlım ya yeni bi başlığa gerek var mı bilemedim

İnşallah canım haftada yarım kilo versek ayda 2 kilo eder 6 ayda 12 kilo hiç fena değil yani yeniyıla 12 kilo eksik girmek :)

Bende fazladan yağ varmış canım tarifte tamamdır akşam yemeğimiz belli oldu:)

Ölçüleriniz ideale yakınmış bebek kaç yaşında ya da kaç aylık uslu mu ağlayan kolikbir bebek mi bilemem ama bırakın ev dağınık olsun siz günde 30 dk sabahevde pilates yapın akşam da havalar soğumadan parkta yürüyün bebeğınızı arabasına koyup bu dediğimi 1 hafta aralıksız yapıp bol su içip istediğiniz kadar tam buğday ekmek ve yemeği yiyip pasta börek patates yok. Meyveyi de akşam yemeğinden bir saat önce yerseniz yeni kilonuz ile çok mutlu olabilirsiniz

1 tane kabak yetiyor canım bana millet hep 2 tane yapıo ama bana çok gelio 2 tanesi rendele tavada 5 dakika öldür ama sakın yağ katma üstüne de yoğurt kat tamam üstüne de ceviz koy 1 yada 2 tane canım

Çalışıyorum canım ama tatil günlerimde bende 2 öğün yapıyorum 10,11 gibi kahvaltı 5,6 gibi akşam yemeği en ideali aslında benim içinde evde olsam kesin bunu uygulardım. Gündüz sıkıntım yok da akşam otururken atıştırma abur cubur beni mahvediyor onu atlatsam kendiliğinden gidecek aslında beraber hallederiz inşallah canım

tamam anlaştık abur cubur yok bu akşam hatta ben kabak yapacam detoks geçen hafta yaptım cidden çok hızlı verdiriyor sadece psikolojik abur cubur yemiştim yoksa acayip tok tutuyor

inşallah bu şekilde 52-53 leri görebilirim o kadar çok istiyorum ki bundan başka benş şu an mutlu edecek bi şey yok sanırım

Nasil dahil olabilirim acaba

Selnurr bu sabah tartıldım dayanamadım 61,6 kötü yani ne yersem anında alıyorum ya yani ekmek tamamen çıktı hayatımdan ama niye hızlı gitmiyor çünkü abur cubur az da olsa yedim dün akşam dondurma falan ufff

16. Temmuz.2018 Sabah 1 dilim labne peynirli çavdarlı ekmek 1 bardak su

yok canım hiç zorlanmıyorum bu şekilde inan sen çalışıyor musun öğlenleri geç kahvaltıyla başlıyorum sadece akşam da kabak tamam kilo almaya çok müsait bi yapım var boyum:1,60 evlenmeden önce 2,5 sene yani 52 idim sonra abur cuburlar cipsler kolalar hamburgerler bi anda almım 1 senedir de veremiyorum malesef

Şimdi artık bol bol su içmeye haftasonu olduğu için geç kahvaltı yaptım o yüzden 2 öğün olacak bugün. Normalde 3 öğün beslenirim. Beni mahveden abur cubur ondan uzak durmalıyım paketli gıda ve şekeri bitirdiğimde herşey normale dönüyor zaten. Hadi bakalım inşallah:)

Akşam ciğer sote&salata 3 kaşık bulgur pilavı Ara 4 gofret

günaydınlar akşam 1 tabak makarna kola 1 paket cips gitti güzelim akşam sabah kalktım tartıldım 300 gram gitmiş demekki bundan önce nasıl bi abur cubur yiyormuşsam hala gidio ufak ufak

Selam kızlar ben tatilde pek dikkat edemiyorum inşallah almadan dönerim. Şekersiz 21 gün yapmak istiyorum daha önce çok işe yaramıştı bende Aslında yılbaşına kadar ayda 1 kilo versek bile 50 küsurlarda oluryz 57,56 gibi ibşallah başarırız:) A

Evet ilk hedef 59 olsun da gerisi gelir nasilsa

Akşam Etsote&pilav Salata Ara 3 ece çikolata 5 petibör bisküvi 5 badem şekeri Sabah tartılayım dedim 62.8 çıktım pazardan bugüne yarım kilo gitmiş bu yemeye çok sevibdim gerçekten demek ki yemesek olacak lindalinda

Yaaa Ela cidden mi Harika bi haber bu Ben bugün çiğköfte yedim ya 3 yufka ile beraber yarın tartıda fazla çıkarım sanırım Neler yapıyorsun hızlı veriyorsun bana göre A

hayırlı olsun konun arkadaşım :) ben de sana katılırım valla. bende başlamak istiyorum 61,3 le benimde hedefim 52 ye inmek.. ben de şöyle yapıyorum bi kaç gündür sabahları kahvaltı yok öğlen 2 yumurtalı kahvaltı ekmek asla yok akşam kabak detoksu ekmek falan gene yok. benimde en büyük sıkıntım abur cuburlar maalesef ama gördüm ki marketlere o kadar çok para döküyormuşum ki artık bu kadar büyük paralarla sağlıklı bi sürü şey alabilirim bi de ceviz yersen kesinlikle ekmek ihtiyacı hissetmiyorsun niyeyse

Aynen canım sorma çok oldu bugün akşama dengelicem inşallah:))

Hoşgeldin canım inşallah :)

Ben de bugün itibatiyle 61 çıktım başabaş gidiyoruz çok iyi ya

ama işte 60 a gelince hopp zaten ben verebiliyormuşum amann yae deyip tekrar başa dönüyorum canım sıkıntı burda.

Herkese merhabalar Sabah 30 dk yürüdüm sonra da dışarıda kahvaltıya gittik yedim haliyle :) Yürüyüş yapıyorum minimum 30 dk yürümeye çalışıyorum güneş gitse de yürüsem diye dört gözle bekliyorum. Akşam ızgara et yeşil salata soda var menü de. Yemekten yarım saat sonra yürüyeceğim kısmetse. Ben çok boğazımdan kesemiyorum o yüzden yürüyorum. Sabahları 61.7 sonra hep 62.5 kilo çıkıyorum. Bir günde bir kilo vereceğimi zannederek hayal kırıklığına uğruyorum :d

öğle 2 yumurta az peynir bol bol şu akşamları bi yemesem var ya tığ gibi olacam tığ

Öğle 5 kaşık barbunya 3 kaşık yoğurt 1 dilim çavdar ekmeği

Yaşım 24 doğumdan sonra 14 kilo verdim 55 e. indim ancak 5 kilo geri aldım 60 kiloyum

Boyum 158 A

Merhaba kızlar bende bugün 60 900 düm dünden beri 700 gram gitti artı özel dönemimdeyim dün iki tane kür yaptım biri yoğurt kürü ikincisi dukan birası onların etkisi oldu mu bilmiyorum illa ki olmuştur A

63,3 le başlamıştım canım ben yaz kayıtlara

Ben de varım. 63.7 den şuan 61.7 ye düştüm 54 bana yeter diye düşünüyorum

Akşam Kabak sote Azıcık pilav ve barbunya

Aynen canım:)) Benim de tek hedefim haftada yarım kilo verebilmek bu hafta hedefimi gerçekleştirdim gibi görünüyor:) Ayda 2 kilo gayet güzel değil mi:)

Bende ilerde düşünüyorum ama bu kiloyla imkansız düşünemiyorum bile halimi umarım vereceğiz biraz istikrar lazım aslında kabak detoksu falan buldum ama uygulayamadım bi türlü belki bugün denerim haber ederim şimdi kahvaltı da ekmek yerine wasa yemeyi düşünüyorum diğerlerini normal olarak yiyiceğim