Hayal ile hedef arasındaki fark eylemdir.. Hayallerimizin gercekleşmesi ümidiyle.. Daha önce 65 kiloya inmistim bu defa 55 kilo olana kadar devam 25 Ekim :84.70 26 Ekim :83.90 28 Ekim :83.20 8 Kasım :82.90 10 Kasım :82.50 17 Kasım:81.70 24 Aralık 80.0

Çok geçmiş olsun. Mesela neler yediniz sadece yürüyüş mü yaptınız

Teşekkür ederim

Takımlara katildiydim ama çok kural benim diyetimi kötü etkiliyor o yüzden buradan devam edeceğim. Bu arada harikasınız maşallah çok iyi kilo vermişsiniz. Bende 3 yıl önce falan 15 kilo verdiydim geri aldım ve morelmen çökük durumdayım umarım yine eskisi gibi gider kilolarim ve bu kez geri almam inşallah ☹

Kalori sayan bir program indirdim. Bilgilerimi girdim, listemi almam gereken kalori miktarina göre duzenliyorum. Hepsi bu kadar...

Bende 3 kilo aldımne zaman diyete niyetlensem daha çok yemek istiyorum yaa bu ne biçim bir ruh halii nasıl bir psikoloji

Amiinnn. İstemek başarmanın yarısıdırBende çok istiyorum yolu yarıladık inşallah

Sürdürülebilir bir beslenme programı oturtabilirseniz, sorun olacağını sanmıyorum. Ben ve eşim dengeli ve temiz bir beslenme+ yürüyüş odaklı bir programı hayatımıza entegre ettik. Hiç zorlanmadan kilolarımizı verdik, şu an eşim tamamen korumaya geçti. Ben sakatlığım yüzünden mecburi korumadayim. Yeniden hareketlendigimde kilo vermeye devam. Zaten hepi topu 4-5 kilom kaldı.

Ne zman istersen canm

Istersen birlikte kilo vermeye çalışalım ben bu akşam basliyorum menumü yazmaya CanTorun

Şu an misafirlerim var düzenli bi diyet yapabilmem için onların gitmesi evde yalnız kalmam lazım yoksa mümkün değil

Istersen birlikte kilo vermeye çalışalım ben bu akşam basliyorum menumü yazmaya

Evet sadece yürüyüş yaptık. Benim beyin sapında deformasyon var, o da ciddi dengesizlik yapıyor. Ara sıra nuksediyor. Bu rahatsızlığım fırsat verdiği kadar yürüdüm. Eşim istisnasız hergun yürüdü Yemediklerimi soyliyeyim. Rafine şeker ve beyaz un. Tuz çok çok az. Örnek menümü de yazayım. Bu dünkü... Aynı mantık üzerine 63 yaşında ablam da başladı 1 ayda 5 kg verdi. Aç kalmadan, halsiz düşmeden... KAHVALTI ÖNCESİ: Z. yagli iki kuru incir, 400 ml limonlu su KAHVALTI: 300 Gr ev yoğurdu+60 Gr tahıl topping, 1 haşlanmış yumurta, marul, salatalik, kapya biber Sade Türk kahvesi+10 Gr bitter çikolata 250 ml yeşil smoothie+10 Gr chia tohumu ÖĞLEN: 300 Gr karpuz, 50 Gr beyaz peynir, 2 adet ceviz içi+5 Gr çiğ badem+5 Gr çiğ kaju Yeşil çay, 1/2 çay bardağı leblebi, 15 Gr siyah kuru üzüm AKSAM: Tavuk suyuna, tavuk etli sebze çorbası (350 Gr), 1 buyuk kase yeşil salata, 150 Gr ev yoğurdu 3.5 lt su

Azmeden başarır kızlar. İsterseniz takımlara katılın. Yaşım 54. 10 ayda rahatsızlığıma rağmen 32.6 kg verdim. Oluyor yani... Yeter ki sabır ve istikrarla devam edilsin ve aktif bir hayat surulsun. Kolaylıklar dilerim...

Ben epey Ara verdiydim iyice salmış durumdaydım şimdi tekrar başladım Diyete. Sen kaç kilo verdin canm