Canim Insallah 60 Kilo in altinda gidersin tatile Iyi düsünelim iYi olsun... L

Hoşgeldin canım bizde 2 hafta sonra izne çıkacağız inşallah hedeflerimize ulaşıriz

Merhaba. Size bir şey sormak istiyorum. İnsülin direnci için kan tahlili yaptıran var mı acaba? Kaç olmalı değer biliyor musunuz

Ins canim bakalim ilk once kim gorecek E

Ben 57 lileri 2 haftada göremeyebilirim ama sen görürsün inşallah. Bız ilk önce memlekete ankara ya sonra Amasra ya düşünüyoruz ama daha kesin bir planımız yok degisedebilir

2 ay önce kan degerlerim hormonlarıma baktırdım herşey normal çıktı. Rabbim evladınızın bahtını ömrünü güzel hayırlı eylesin. Bizde 3 4 ay sonra düşünüyoruz cok ugrasmadan hamile kalırım umarım

Seninkileri de Allah bağışlasın canım, yaş farkları da çok ideal olmuş. Ayrıca 90 kilolara kadar çıkarak bile şu an 60 olman çok iyi ve bence kg vermene hiç gerek yok, ideal boyuna göre.. iki çocuk annesi olarak fıstık gibisin valla

Tamam cnm bugün kötü beslendim yarın tekrar rutinime döneceğim sabahtan başlarım yazmaya İnşallah beraber en az bi 5 kilo veririz

Bizim 2 yılı geçti başlayalı pko var bende bazı tedavi sureclerim oldu ama şuan 6 ay normal süreçte bekleyeceğiz zayıflamak o kadar istiyorum ki bu kilolarda hamile kalmak zor olabilir zayıflayıp kalırsam çok iyi olur tabi herseyin hayırlısı H

Bende aynı durumdayım 60.2 sabıtlendim. Her sabah aynı Neyse almayalımda bunada şükür

Harika canım bak beraber zayıflıyoruz. Bu hafta hedefim 59 lu rakamları görmek. Umarım beraber görürüz E

Buda benim günlüğüm olsun. 64 kilodan 62 kiloya düştüm. Verdigim 2 kilo bile giydiklerimde fark etti hemen. 1.68 boy ideal kilom 60 ama ben 55 kılo olmak istiyorum. Bebek düşünüyoruz hamile kalana kadar ne kadar verirsem kar diye düşünüyorum. Yarından itibaren yaptıgım spor ve yediklerimi buraya yazarım.

Güncel kılom 60.8 dün yedıklerım Kahvaltı az ekmek peynir zeytin salatalık domates Öğlen kahvaltıyı geç yaptıgımdn birşey yemedim Aksam 1 biber dolması 5 yaprak sarma salata Biraz fındık ve kurabiye aksam yemelerini kesebilsem Sabah tartıldım kılom aynıydı Yeşil çay su ve 10000 adım

Günaydın istersen beraber verebiliriz sende yaz yedıklerını yaptığın sporu birbirimize destek olarak daha cok gaza geliriz H

Canim bi faydasini gördünmü? Tavsiye edermisin? H

O iki kiloyu nasıl verdin ne kadar zamanda oldu ek çay falan bişey kullandnmı H

60.5 dunle aynı değişiklik yok

ben de lahana suyuna başladım bugün canım 1 hafta yapayım diyorum nette araştırdım diyetle beraber kilo verdiriyormuş ama çok uzun süreli değil H

Valla bende şimdi gebelik düşünüyorum ya korkuyorum çok kilo alırım diye tabi hayırlısıyla sağlıkli bir şekilde gebe kalayım da aslında bu kismada cok takılmaya bilirim şuan bekleme sürecinde elimden geldiğince dikkat etmeye çalışacağım ama siz iyi vermişsin iz iyi gidiyirsunuz

Mrb canım hoşgeldin hepimiz aynı yolun yolcusuyuz

Bugun itibari ile diyete ve spora başlandı sabah 61.7 çıktım bir haftada bir kilo olması imkansız. Napalım yola devam. 3 4 gün vucudumu biraz zorlayacam yediklerim almam gereken kaloriden az olacak vucudu şoklamam lazım Sabah 1 bardak süt 1 yesil elma 8000 adım yürüdüm Oğleden sonra salata Aksama nohut yapacam Gece yatmadan türk kahvesi 3 lt su H

Olsun tatlım ohh iyi yapmışsın ben yine 60.3 çıktım yahu takıldım resmen gr bile oynamıyor neyse hayırlısı

Sadece abur cubur ve şekerli gıdalar yemeyeceğim. Sütüm için bol bol sıvı ve protein alacağım. Tavsiyem hamileliğin ilk 4 ayı çok kilo alma benim kusmam olmadığı için yedim. İnşallah size de Allah nasip etsin :)

Merhaba arkadaşlar bende gebelik düşündüğüm için kiloma dikkat etmeye çalışıyorum normalde okul zamanı kosturmaktan kilomu koruyordum Ramazan sonu en son 61.5 i bile görmüştüm ama bayram tatiliydi ve en son gecirdigim ameliyat tan sonra şuan 64 u görüyorum tartıda yarın ayran detoksuna başlıyorum 2 günluk sonra yediklerime dikkat ederek devam etmeyi düşünüyorum sizlere takılıyorum ilk öncelik 62 yi görmek inşallah

Kilom 60.2 59 lu rakamları görecem inşallah yıllar sonra Bugun malesef diyete pek uyamadım sabah kardesime aksamda eşime uydum yedim Kahvaltı domates 3 sigara böreği peynir Oğlen türk kahvesi 2 form bisküvi Aksam patlıcam yemegi yogurt Saat 8 gibi ciğköfteyi bir güzel gömdüm Yarına Allah kerim

Kıloda degısıklık yok 61.7 Kahvaltı 1 dilim ekmek 1 çay kaşığı tereyağı Az peynir 2 zeytin Oğlen Salata Aksam Tavuk sote Salata 1 kurabiye 2.5 lt su 12000 adım yürüme Bir yerde hata yapıyorum ama nerde Acaba hergün tartılmamam mı gerekiyor pes etmek istemiyorum Yediklerimde asırı birşey gormuyorum ama sıkılaştıgımı hissediyorum Devam bakalım Aksam kahve ve soda içerim bakalım sabaha kaç kg olacam

Bugun 60.5 kıloydum yavas yavas gidiyor Kahvaltı sucuklu yumurta ama azıcık :) peynır zeytin az nutella Oğlen yok Ara mandalina yesil elma Aksam tavuk sote 5 6 tane makarna salata Türk kahvesi soda kabak cekırdeği ve fıstık ama azzzz 10000 adım yürüdüm Birazda egzersiz Yarına Allah kerim

İlk hamileliğimde 90a dayanmıştım ikincisi 7 aylık doğduğu için 75le Doğum yaptım şimdi 60 kilodayım 3 4 daha atsam rahat olacak benim için 1.68 boyum aslında ama yine de vermek istiyorum tabi sağlıklı olarak

Tatilde diyet mi olurmuş canım bence keyfini çıkar dinlenmiş dönersin tekrar başlarsın motive bir şekilde iyi eğlenceler tatlım

Bu arada geçen internette bir kabak kürü gördüm, bir diyetisyene aitmiş ve 3 günde 2-3kg verdiriyormuş. 3 tane kabağı rendeleyip, tavada yağsız soteliyormuşsun üstüne de yoğurt biraz acı pul biber döküp, 3 gün boyunca öğlen ve akşam bunu yiyormuşsun,3. günün sonunda 2-3kg arası verdiriyormuş. Bunu yaparken 2 tl yakın su içmek gerekliymiş. Bu kürden sonra 15 gün ara vermek şartmış ama arka arkaya yapamazmışsın. Denesek mi acaba? H

Benimde aynısı olacak sanırım 59 görünce bugün iyice yedim ohhhh sefam olsun :)) yarın kesın 60 gorurum H

60.9 çıktım bugun ya vücudum su tuttu yada yedıklerımde bir sıkıntı var bilemedim neyseeee Kahvaltı az ekmek süt peynir zeytin domates Oğlen kahve 2 kurabiye Aksam az tavuk sote bollll salata 1 kase yoğurt Soda 2 lt su 12000 adım

Sen kaçsın canım H

Menunu begendim canim gayet ideal ve saglikli

Merhaba kizlar Nasil gidiyor rejim? Bende tatilden döndüm, tatil Cok gzl gecti, Otel de all inc olunca Insan Ister istemez tadiyor Biseyler den, Yani gercekden iyi yedim Herseyi yedim hemen hemen Onun Yani sira Cook Ama cok yüzdüm yürüyüs yaptim Ona Ragmen bi Kilo almisim gayet memunum Yani Bugun basladim yine Rejime 3 ay sonra yine tatil le gidicez Insallah o zaman 55 i görürüm pes etmek istemiyorum motivenize ihtiyacim var kizlar Insallah 3 ay sonra fit bi sekilde olmak istiyorum bikinin icinde L

Benımde aynı bır kere 59.9 gördüm 60.1 sabitlendım şu anda. Esım izinli evde olunca az bucuk bende onunla yiyorum kılomda bir değişiklik yok. Su an almayımda sabıt kalsın E

Seni Iyi anliyorum 1-2 Kilo verdikden sonra Insan Motivesi yerine geliyor, sok Diyet olarak Benim en Cok kolaylikla yapmis oldugum patates diyeti Hem tok tuttu Hem Iyi Kilo verdim 3 günlük Sadece yapabilirsin. Sabah ve Öglen 2 patates yaninda 1 Kase yogurt Aksam da 1 Kase Yogurt Ben icine meyve de ilave ediyordum E

Günaydın Bende duydum kabak diyetini aslında denemek lazım Bu sabah 59.9 cıktım hedefim 59 lu rakamları görmekti çok şükür Bu haftaki hedefim 59.2 gibi rakamı görmek hızlı kılo vermek istemiyorum geri alması daha kolay oluyor. 700 gram ideal gibi. . push ; E

Tebrikler kaç kiloydun tatlım boyun falan Yeniyim ya öğreneyim gaza gelirim belki

Şu 59u bir göremedik gitti gerçi ben görür gibi oldum ama sadece 1 gün sonra yine 60ı gördüm hayırlısıyla görürüz inş hadi bakalım

Supersin ya yarısını vermişsin fazla birşey kalmamış ben ilk hamileliğimde nasıl olsa kilo alınıyor diye hiç dikkat etmemiştim 90 a varmıştım ikincisinde 75le Doğum yaptım hamilelikte abartmamak lazım yoksa zor veriliyor Ama sen iyisin tatlım 55le hamile kalırsan daha da süper olur başarılar

Kılom 61.6 2 lt su 7000 adım Sabah limonlu su Yesil elma yulaf yogurt Oğlen tarbana Aksam balık salata 1 ısırımlık cıkolata phalanx

Yurtdisinda yasadigim icin ayni zamanlarda yazamayabiliriz 1.68 boyundayim kilom 61 sport gidiyorum hatta bu ara agirlik calisiyorum gunde 2ltden fazla su iciyorum ins yakinda 55i goruruz hep birlikte H

Kesinlikle su tutmustur tuzlu birseyler yediysen

Bende 160 boy 58 kiloyum 50 olmak istiyorum valla H

Bugunde kilom aynı Kahvaltı yarım ekmek peynir zeytin az pekmez Oğlen sekersiz türk kahvesi leblebi Aksam 1 krep az peynir ve zeytin Midem küçüldü sanırım canım birşey istemiyor ve hemen doyuyorum. Bugun uzun zamandır giyemedigim pantolon cuk diye oturdu sanırım kılo vermeden cok sıkılasmısım. 2 lt su cay soda ve 12000 adım aksamda 5000 adım koşu bandında yürürüm. E

Kahvaltı Az ekmek 1 yumurta peynir Öğlen Visne suyu fındık Aksam Mercimek corbası nohut salata Sekersiz kahve cekırdek fındık rezene çayı Sabahları geç kahvaltı yaptığımdan ogle yemeği yemiyorum maalesef 16000 adım 2 lt su 2 tanede soda bugünlük bu kadar

Slm kızlar diyeti bozmuş olarak geri döndüm regl dönemi malum resmen çıldırdım yedim de yedim ama yarın tekrar başlayacağım inş nasıl bir diyet uygulasam bu sefer önerilerinizi bekliyorum yalnız şok diyete ihtiyacım var moralimi geri kazanmak için L

Allah bağışlasın evladını canım benim de 2 tane var 13 ve 9 yaşlarında

Cok Güzel, Insallah bende almam devam edince Diyet e Cok Iyi verebilirsin az bi kilon kaldi Cabuk gider Darisi Bana :)

Insallah görücez canim Sen bi gün olsa görmüssün darisi Bana L

Arkadaslar Ben size bi aciklamada bulunmak istiyorum, Ben yurtdisinda dogdum büyüdüm egtim hayatimda orda gecti Türkiye ye tatil amacli gelip gittim, esim de Türk deyil Yani cevrem hep yabanci Ben Türkce egtimi de almadim, Bunu bilin istedim Yani yanlis yazarsam bu yüzdendir... BAska Bir Konuya Yorum attim ve Benim Üstüme geldiler yani yazma hatan var, Hic mi hayatinda kitap görmedin diye yani cahilsin sus gibisinden! Benim bu evde kendim ögrendigim türkcem Yani bilgiz Cahil deyilim Okumus Bir Insan olarak Beni Cok üzdü Onun Icin Sizde Bilin yanlis düsünmeyin istedim H

1.68 boy diyete 65 kıloyla basladım yedıklerıme cok dıkkat edemıyorum ama sporu aksatmıyorum. Su an 60.6 kıloyum. 3 4 aya bebek dusunuyoruz ne kadar zayıflarsam o kadar iyi. Hedefim 55 56 kılo bence gaza gelmelisin verdigin 1 kılo bile o kadar farkediyorki vucudunda. E

Tatildeyim ben malesrf diyete uyamıyorum sımdılık. Bakalım eve gittigimde kac kılo olacam E

Güncel kılom 60.5 Dün yedigim künefeden sonra kesin kılo artışım olmuştur diye düşünmüştüm şaşırdım olmamış Sabah 1 sımıt pastırma peynir Arada kahve dondurma Aksam simit pastırma peynir zeytin domates Pazar günleri kocaya uyunca boyle kaçamak oluyor malesef 2 lt su yesil çay 7000 adım Gece yatmadan 5000 daha yürürüm bu gunluk biter Bu hafta hedefim 59 lu rakamları görmek E

Cok Güzel bende Bugun 60,5 ciktim Insallah bende 59 u görürüm Cok sevindim Senin adina devam et sali verme kendini E

60.1 güncel kılom Dün kahvaltı lor peynirli omlet Domates Oğlen ay hatırlayamadım fındık ve yesıl çaydı sanırım Aksam tavuk sote salata yoğurt Dün spor yapmadım haftanın 2 günü ara vermeye kadar verdim. Haftaya tatile gidecem umarım verdiğim kıloları almam elimden geldıgı kadar dikkat edecem

Günaydın sanırım bende kıloyu o yüzden yavaş veriyorum tavsiyene umarım uyabılırım H

Çekirdek H

Ben bugün 59.9u gördüm

Ama bugun 60.7 dun kuruyemisi biraz fazla yedim ardindan da bol su icince vucut su tuttu heralde Butun suc kuruyemisin neyse moral bozmuyoruz yola devam Dun aksam Ispanak Mantar Yogurt Sebze salatasi Gayet iyi di mi protein yiyorum genellikle ekmek seker yok

Evetttt diyete kaldığım yerden devam ediyorum. Burası baya motivasyon saglamıştı bana. Bu sabah tartıldıgımda 60.8 kiloydum yarın itibari ile burda yazmaya devam edecem. Hedefim 55 kilo

H heytbengeldim selam cnm son durumun nedir? Ben bugün 71.0 yarın sanırım haftaya 69u görebileceğim. Önceki

Şimdi yeşil çay içiyorum inş yarın güzel bir sonuç alırım çünkü tartım delirdi keskin iniş ve çıkışlar var sabah yumurta ceviz zeytin peynir domates salatalık yedim akşam da yoğurt mantar ve çorba tabiiki yatana kadar su H

Ben yine 60.3 çıktım o yüzden biraz yedim bugün bakalım yarın nolacak 59a ramak kalmış hala inemedim yahu

Ben de 60.7 geldim bugün hadi bakalım hayırlısı

60.3 istikrarlı bir şekilde ilerliyoruz E

Kahvaltim:1 haslanmis yumurta, 1 domates,1 salatalık, 1 tatlı kaşığı kadar lor peynir, 1 bardak sekersiz çay (Normalde kahvaltımı en geç 10 gibi yaparım bugün hasta olduğum için 13:00 da yaptim. 2 gün ayran detoksu yapacagim için 2 saatte bir detoks dan yiyecegim küçuk bir kase bugün 19:00 a kadar bu sekilde) L

Katilmak istiyorum gruba E

Soğan kuru denedim canım zaten pko bende görülmüyor sadece adet düzensizliği nden anlaşılıyor ama yinede kilo vermek adetlerimin düzene girmesi ve yediklerime dikkat etmem ise yarayacaktır İnşaallah elimden geldiğince paylaşmaya calisacagim yarın sabah aç karnına tartılıp guncelimi yazarim İnşallah yarin ayran detoksu yapıp bı vucudumu toparlamaya çalışacağım 2 gün sonra düzenli beslenmeye devam ekmegi şekeri hayatımdan çıkaracağım zaten şeker kullanmıyorum ekmekte tam bugday ekmeği yiyorum ama tamamen çıkarmaya çalışacagim motive edelim birbirimizi inşallah

Bugun ben de senin gibiyim canim yol arkadasim

Hosbulduk Canim Aynen öyle... hepberaber basaricaz ins

Hayır ek çay kullanmadım. İlk verdigin kılolar geneler vucuttakı ödem ve su oldugundan kolay veriyorsun. Tahmınim 1 ayımı almıstır. İlk konuyu actıgımda tam diyet yapmıyorum her istedigimi yerdim ama az. Şimdi yaptığım diyet daha sıkı oluyor. Her sabah limonlu su içiyorum Her sabah yürüyorum Günde 2.5 3 lt su içmeye calısıyorum Ekmegi tamamen kestım ayrıca sekeride. Göbek ve yan bolgeler ekmek ve sekeri kesınce yağların eriyecegını duydum. deniyorum Tabi dün uyamadım kaynanada olduğumdan ama bugun telafi ederim Zayıflamak istiyorsan sende yazabılırsın buraya yedıgıni içtigini sporunu

Canım çok geçmiş olsun ayran detoksu daha önce yaptın mı faydası oluyor mu E

Tartılamadım bugun dün yediklerimden sonra kahvaltı Standart yumurta salatalık domates peynir Öğlen kurabiye az kısır Aksam salata 10 15 adet makarna Allahım pes etmek istemiyorum Koşu bandında 50 dk yürüdüm 2 lt su içtim şimdiye kadar

Güzel bir menü ama ekmek yerine 1avuç ceviz yiyebilirsin Ekmek kilo vermeyi zorlaştırıyormuş bulgur ve pirinç de aynı

Kahvaltı sütlü mısır gevreği arada leblebi 1 kurabiye nescafe sıyah üzüm Aksam mercimek corbası kuru fasulye Az oncede az cıkolata yedim şekerim düştü sanırım 10000 adım aksam koşu bandında yürürüm biraz. su soda kahve Yarın bakalım baskülde kaç çıkacam E

Merhabalarr Tatıl bitti diyet tekrar baslasın Sabah tartıldım 60.6 kılo almamısım

Slm ayni boydayiz hedefimiz de yakin E

Yavaş kg vermende tiroid değerlerinin ( Tsh, t3 ve t4 ) yüksek ya da düşük olması etkili olabilir. Dahiliye ya da endokrinoloji bölümümden bu değerler için kan tahlili yaptırmanı öneririm. Bende hipotiroid var 8-9 yıldır ama düzenli ilaç kullandığım için kg veremememde sıkıntı yok. 30 yaşımdayım, 17 aylık kızım var. 63le hamile kalmıştım 78le Doğuma girdim şu an 66 kg yum ve 55 olmak istiyorum ben de. Evlendiğimde 57 kiloydum ( 3 sene önce yaklaşık). Hala emzirdiğim için avantajlıyım aslında, kalori yaktırıyor emzirmek. H

Devam ediyorum canım motive oldum iyice senin de ramak kalmış yakında görürsün 59dan sonra iniş kolay psikolojik sınır H

Cok memnun olurum ama daha yeni dogum yapmıssın yaptıgın diyet sütünü etkilemesin. Yeni dogum yapmış biri olarak 71 kg cok fazla gelmedi bana. Ama gün içinde yediklerini yazabılırsın ve güncel kılonu. Allah bağışlasın evladını. Benimde zayıflama istegim bebek istiyoruz hamılelıkte kılo almak istemiyorum en iyisi hamile kalmadan zayıflamak diye düşündüm. Hoş daha bebek için icraat yok ama ben yinede kararlıyım biraz zayıflamak istiyorum H

Aksam kavınvalideye gidince mecbur yedim. Corba salata kuru fasulye cekırdek

Allah yardım etmiş canım vermişsin bak ne güzel inşallah yeni gebeliklerin de canın daha saglikli şeyler çeker hem sen hemde bebiş in sağlıklı bir şekilde atlatirsiniz

Az önce tartıldım şükür 61e geri döndüm 59u görsem H

Merhaba ben 17 gün önce Doğum yaptım. Hamilelikte 25 kilo aldım. Bende sizinle zayıflamak istiyorum. Güncel 71 kg. 16 kg vermem gerekli. Tekrar 55 kg olmak istiyorum. H

Yok tatlim rahat ol sen istedigin gibi yaz anlariz biz ayrica turkcende bir problem yok bence hangi ulkede yasadin ben de su anda newyorkta yasiyorum L

Tsk Canim Bana hakaret edip Yani hayatinda kitap denen Biseyi bilmiyormusun hayatinda Hic okudunmu gibi seyler yazip Bide Üstüne Beni sikayet etmisler ki Ben sadece aciklama yaptim neden türkceyi Cok Iyi bilmedigimi Onun Icin sikayet etmisler ceza almisdim iki gün anlamiyorum gercekden(( L

Canım 60 in altına düşersem sağlıklı olmaz diye canım yoksa bende isterim hızlı değil yavas verelim ama saglikis olalim insallah

Harikasın Neler yiyorsun yazsana canım

Çok teşekkürler canım amin. Evliliğimizin 6. ayında korunmayı bıraktık çocuk için ve ben ilk ayda hamile kaldım, senin de inşallah öyle olur. Bende Demir eksikliği vardı üstelik ama hamile kaldığım ay adet görmediğim için Demir değerlerim normale dönmüştü. Bu arada şu an yeşil çay içiyorum

Güncel kılo 60.8 Uyanınca limonlu su Kahvaltı az yumurta az ekmek peynir domates salatalık Öğlen az yas pasta Aksam maalesef kayınvalideye gittiğimden yemeyınce beğenmemiş gibi olmamak için tatlıda yedim yemekte artık yarın telafi ederim. 2.5 lt su 7000 adım Yarına Allah kerim phalanx

Slm kizalar Diyetinizi takip ettim, Benim de hedefim 55 Kilo bende size katilmayi isterim tam iki hafta sonra tatile cikicam, elimden geldigi kadar vermem lazim Sizin Motiveniz cok Güzel Bir enerji Verdi Bana, Insallah bende 50 li rakamlari görücem Kendimden bahsedim, 31 yasindayim Suanki kilom 61,8 hedefim 55 Boyum 1,64 kisin aldigim 4-5 kiloyu verdim Suan durmus gibi kilom Insallah 50 li rakamlari görürüm tatile cikis kilom 57 olsun istiyorum kilomu korumayi düsünüyorum tatilde geri dönüncede devam etmek istiyorum.. Iyi diyetler bol eksiler kizlar E

60.4 kilo Kahvaltı yine nutellayı kaçırdm biraz Allahım neden bu Nutella bu kadar güzel Oğleden sonra mandalina Aksam ıspanak yemegi ve malesef 1 dilim börek Aksam az fıstık türk kahvesi soda süt Sanırım aksam yemelerimi kesmem lazım 13000 adım yürüdüm 30 dk bisiklet . push ; phalanx

Amim canım Allah her isteyene hayırlı zamanda versin. Yedigini içtigini yaz tek basına olunca insan kaçamak yapıyor

Yaptım 2 kilo civarı gitmişti 3 günde ama bu sefer 2 gun yapacağım bunyemi çok zorlamak istemiyorum L

Geçene hafta yaptırdım. 0-2.5 arasında olmalıymış. Benim ki 3.5 çıktı

Sabah aç karnına 61.7 güncel kılom Kahvaltı yarım omlet peynir salatalık domates Oğleden sonra dondurma Aksam karnıyarık salata Yatana kadar tarçınlı kahve ve soda içerim 8000 adım yürüdüm

Kilomuz da ayni gibi

61.6 kılom 100 gram olarak gidiyor ama napalım ya hiç gitmeseydi Kahvaltı 1 yumurta 1 salatalık domates 3 zeytin Az peynir Oğlen visne suyu Aksam 4 sigara böreği Geceye kadar çay kahve ve soda 9000 adım yürüdüm 2 lt su

merhaba; bende bugün itibariyle başladım yediklerime dikkat etmeye bakalım inşallah pes etmeden devam. edebilirim size. küçük bir. önerim olacak akşam yediklerinizde değişiklik yapın daha çabuk kilo verirsiniz. karnıyarığı akşam yemeğinde. değilde öğle yemeğinde. yerseniz daha iyi.. yada kurabiye tarzı. aburcuburları gündüz tüketmekte fayda var.. bende aynı hatayı yapıyorum o yüzden de kilo verme. sürem uzuyor

Evet sonunda gordum 59.7 acaba kac gun surecek ins cikmam tekrar

Sagolasin tatlim gercekten 1 2 atsam moralim duzelecek E