Başarılar dilemeye geldim ben 70lerden 60a düştüm. Hayatımın en iyi kararıydı

günaydınn :)) ben pazartesiden başlamıştım aslında ama perşembeden itibaren sizinle devam ederiz

Valla insan bir kaç gün yemeyince alışıyor hafifliyor

Anlaştık benimnde aslında 4 E

aralıklı oruç yöntemlerinden biri 16 saat açlık 8 saat tokluk faydalı olduğu söyleniyor araştırabilirseniz beaber yapabiliriz

Bende güya sabah ögle yemiyorum ama akşamları yokmu o akşamlar beni mahvediyo

16.8 nedir, bende ilaçlar yüzünden çok kilo almaya başladım bende yapmak isterim.

Günaydınnn 72.3ü gördüm çok mutluyum

Ben de günde 1 öğün yiyiyorum hanımlar. Buraya yazarsanız, ben de size yazarım. Bugun 5. Günüm

Merhaba hanımlar uzun zamandır kilo problemi yaşayan ve bir çok kez farklı yöntemler denemiş biri olarak yeniden başlıyorum 16.8 yöntemini kullanacağım bu sefer azimliyim inşallah olacak menü ve yaptıklarımı burada paylaşacağım katılmak isteyen olursa çok sevinirim :) Başlangıç 22.11 kilo 73.8 Güncel 29.11 71.5

Tamam yapalım, daha önce biyerde okumuştum diyetle başlarken Pazartesi ya da Perşembe başlanılması daha iyi diye okumuştum tam nedenini bilemesem de Perşembe başlayalım mı? Tartı da kilo yazan kısımda " LO " yazıyor Yazık kiloma kızmış sanırım Başlangıç kilomu bilmiyorum

Yeni gördüm kusura bakmayın 12ye kadar çay kahve su serbest E

Günaydın, Perşembe şimdi nasıl olacak saat vs su içmeden yaşayamam su yasak mı?:) E

Çok teşekkür ediyorum inşallah bende düşebilirim

İnşallah pazartesi başlayacağım, tartı işini halletmem lazım kaç kiloyum bilmeden olmaz sanırım Alfa

Önemli değil ama ben zaten günde 1 öğün yiyen biriyim. Şöyle yapayım beraber diyet yapalım ama ben 3 günlük oruç tutayım 3. gün akşam sadece sıvı tüketeyim çorba gibi. Daha önce yapmıştım Ahmet Apa ile çok güzel kilo vermiştim yeni yıla kadar bakalım ne vereceğim.

Beslenme bu şekilde bugün 30 dakika spor yapıldı Eklentiler Screenshot_20211121-191520 2. png 241,6 KB · Görüntüleme: 52 E