Kahvaltı: Sabah canım Ezo Gelin çorbası çekti. Direkt onu yedim Ara1: Yarım adet muz 1 adet mandalina Öğlen: Dünden kalan kıymalı ıspanak Yoğurt Ara2: 1 adet elma 1 küçük ek Akşam: Yarım ekmek arası köfte 1 ayran.

Güncel kilo : 60.4 Kahvaltı : 2 haşlanmış yumurta 7 adet yeşil zeytin 1 yemek kaşığı tahin pekmez Biraz beyaz peynir Domates, Salatalık Açık 1 bardak çay Ara1: 1 adet muz Ara2: 1 adet lokum 2 adet ceviz 2 adet fındık 2 adet badem Bir avuç içinin yarısı kadar kuru üzüm Akşam : Izgara balık Yeşil mercimek çorbası Salata Gecede 1 ayva yiyip günü tamamlarım

Hamileliğimde 17. Haftaya kadar hiç kilo almadım. 58,5 ile başlayan yolcuğum hamileliğimin 20. haftası bitiminde 60,5 kiloya dayandı. Haliyle 3 haftada 2 kg almak gözümü korkutmadı değil Boyum gereği kısayım ve bu kilo olayını dikkate almazsam 40. hafta itibariyle bir yarım dünya olmaktan korkuyorum Dolayısyla hergün buraya kilomu girip neler yediğimi paylaşcam. Bu yolculukta benimle birlikte ilerlemek isteyen sevgili anne adaylarına duyurulur. Hadi o zaman başlayalım

Bu sabahki kahvaltım 2 haşlanmış yumurta, 100 gr kadar beyaz peynir, 5 adet zeytin, salatalık, domates ve bir kaşık tahin pekmez karışımı ve yanına açık bir bardak çay ile yaptım. Kahvaltıyı geç yaptığım İçin demin 1 bardak sütü ; 1 adet muz, 3 adet badem, 3 adet fındık ve bir avuç kuru üzüm ile birlikte tükettim. Akşamda muhtemelen ızgara balık salata yiyip gece de 1 bardak süt içerek günü kapatmayı düşünüyorum.

Kahvaltı: 1 adet haşlanmış yumurta Biraz beyaz peynir 5 adet zeytin Domates, salatalık 1 kaşık tahin pekmez 1 bardak süt Ara1: 2 ceviz 2 fındık 2 badem 1 avuç içi yarısı kadar beyaz nohut Akşam: Etli kuru fasülye Yoğurt Gecede 1 ayva yerim. Günü bitiririm

Tatlı krizim tuttu. Fondü yedimmm ah ah kendime adam akıllı ne zaman çeki düzen verecem acabaaaaaa

Neseliyimmm merhaba.. Öncelikle bebeğinize sağlıkla kavuşmanız dileğimle :) Hamilelik sürecinde doktorumun kontrolünde 9 kg aldım. Doktorum maksimum 12 kg alabileceğimi, fazlasının bebeğe ve bana zarar olacağını belirmişti. Aynı zamanda diyetisyen kontrolünde de şeker sorunum olmasın diye kontrollü beslendim. Size naçizane tavsiyelerim: Kahvaltıda 5 zeytin veya 2 ceviz yemeniz. Bu ikisinin yağ oranı birbirine denk. Peynir bir kibrit kutusu kadar. Yumurta kızartma yerine haşlama olmalı. Domates salatalık yeşillik istediğiniz kadar.. Tahinde yağ oranı çok yüksek o sebeple kontrollü tuketmelisiniz. Ekmek çavdar ya da kepek ekmeği tercih edin. Zeytinyağını ağırlıklı kullanın ama diğer yağdaki vitaminlerden de kontrollü alın. Meyveyi abartmayın. Meyve düşündüğümüzün aksine şeker deposu. En masum meyve yeşil erik ve ananas. Özellikle karpuz, kavun, üzüm, incir bunlar da şeker oranı inanılmaz yüksek. Karbonhidrat, pirinç de aynı şekilde. Pirinç yerine bulgur tüketin. Yediğimiz tatlılar, pirincin yanında çok masum kalıyor. Salata istediğiniz kadar yiyebilirsiniz hiçbir zararı yok. Mutlaka ara öğün yapın. Yani sabah kahvaltınızdan itibaren 2 saatte bir, birşeyler tüketmeye çalışın. Ara öğünlerde az yağlı süt veya yoğurt veya kefir tüketebilirsiniz. Yaninda da kuri kayısı veya grissini ile.. Yatmadan 2 saat önce son besininizi almış olun. Öğlen sebze yiyorsaniz aksam protein alın. Veya tam tersi.. Tabi ki kilonuz hamilelik haftanız yiyeceğiniz gıdalarla dogru orantılı olmalı. Doktorunuzla veya bir diyetisyenle yemeniz ve yememeniz gerekenleri konuşabilirsiniz.

Ara 2 : 2 adet mandalina 2 adet cevizli lokum Akşam: 1 tabak bulgur pilavı Biraz ızgara et Salata Yoğurt Gecede acıkırsam 1 bardak sütün yanında bir elma yiyip bugünü de tamamlamayı düşünüyorum

Güncel kilo 61.00 Sanırım ödemleri atıyorummm :) :) :) Kahvaltı: Yumurta ile omlet yaptım Domates Salatalık 1 kaşık tahin pekmez 1 kaşık bal kaymak ekmeğe sürdüm Öğlen: Tatlı krizine girdim. Evde robotta 3 kaşık yoğurt 1 avuç içi yarısı kuru üzüm 3 ceviz 3 badem Yarım muz Biraz tarçın Yarım elmayı atıp karıştırdım. Hem bebeğe kilo aldıracak ne varsa yemiş oldum. Hem de tatlı ihtiyacım dinmiş oldu Akşam: Ali nazik yapıp yedim. Yanında da salata Bugünde böyle biterrrr . push ;

Kahvaltı: Biraz peynir 5 adet yeşil zeytin Küçük bir dilim börek Yumurta 2 kaşık tahin pekmez Öğlen : Leslie 45 dk yapınca uyuyo kalmışım hemde 3 saat O yüzden hiç ara yapamadım Akşam: Salata Patlıcan kebabı 1 kase yoğurt Gece de 1 ayva yerim 1 bardak süt içerim

Günaydın sevgili günlük. Kilo : 60,5 Kahvaltım; 2 adet haşlanmış yumurta. Biraz peynir 5 adet zeytin 1 kaşık tahin pekmez Biraz salatalık ve domates 1 bardak açık çay

Kahvaltı : Kaşarlı omlet Domates, salatalık, ayran 2 dilim çavdar ekmeği Ara1: 1 muz 1 büyük bardak süt Ara2: 1 kase mercimek çorbası 2 dilim çavdar ekmeği Akşam: Kıymalı ıspanak 1 kase yoğurt (Gece uyumadan 1 büyük bardak süt daha içerim) 1 saat yürüyüş yapıldı.

Güncel kilo : 61.00 Kahvaltı: 1 haşlanmış yumurta 1 kaşık tahin pekmez 2 dilim ballı kaymaklı ekmek Biraz peynir Domates, salatalık Açık 1 bardak çay Ara1: 4-5 kaşık Patates salatası Ara2: 3 kaşık kahvaltılık çikolata Akşam: Balık sote Salata

15. Haftaya kadar bulantı problemim vardı canım o yüzden almadım sanırım. 15-17 hafta arasında midem bulanır endişesiyle çok iştahım yoktu. Ama 17. Haftadan sonra baktım midem bulunmamaya devam ediyor. Bende yemeye başladım. Yedikçe de iştahım açıldı. İster istemez tatlı krizlerim tutuyor. Zaten şu son 2 hafta birazcık tatlı kaçamakları yaptım aşırıya gitmedim. Ama anında kilo olarak geri döndü maalesef. Ve şuan 61.00 gösteriyor tartı şimdi önüme hedef koydum. Elimden geldiğince 6. Ayı bitirmeden tatlı kaçamağı yapmamaya çalışcam. Spora gelince ilk 12 hafta spor yapmadım. Düşük riskim yoktu. Ama genede ne olur ne olmaz yapmamaya özen gösterdim. 12. Hafta sonra günlük yürüyüşlere başladım. Yaklaşık 1 hafta kadar da Günde 3 mile Leslie yapıyorum.

Güncel kilom: 61.6 Kahvaltı : 2 haşlanmış yumurta Biraz peynir 5 adet yeşil zeytin Bir kaşık tahin pekmez Domates, salatalık Açık 1 bardak çay Ara1: Ballı muzlu süt Öğlen: 2 köfte Biraz salata Ara2: 1 adet muz 4 adet ceviz 3 adet badem Bir avuç içi kuru üzüm Akşam: Yeşil mercimek çorbası Tavuk sote

17. Haftaya kadar nasıl kilo almadin cnm tebrik ederim tatli krizin oluyormu sporu ilk aylardada yaptinmi

Güncel kilo : 60.5 Kahvaltı : Biraz beyaz peynir 5 tane yeşil zeytin 1 tatlı kaşığı tahin pekmez 2 haşlanmış yumurta Domates, salatalık Açık 1 bardak çay Ara1: 1 bardak süt 1 adet muz Ara2: 2 adet ceviz 2 adet badem 2 adet fındık 1 avuç içi kuru üzüm 1 tane lokum Akşam: 1 kase mercimek çorbası Birkaç kaşık et sote Salata Gece acıkınca 1 adet ayva yerim . push ;

Günaydın. Kilo 60.2 Kahvaltı : 1 adet kumru 100 gr beyaz, burgu, lor karışık peynir 2 adet haşlanmış yumurta 10 adet zeytin 2 yemek kaşığı tahin pekmez karışımı Domates, salatalık Açık 1 bardak çay Ara1: kakaolu dondurma

Kahvaltı: 1,5 ev çöreği Domastes Haşlanmış yumurta Biraz peynir Bal kaymak Ara1: Ballı süt Öğlen: 1 tabak mantı Akşam (15:45 te yedim. ) Bir büyük pizzanın yarısını yedim Yanına ıce tea limonlu Bugün böyle bol karbonhidratlı, bol pişmanlık verici bir menü oldu. Bu saatten sonra bir şey yemem artık. Bol bol limonlu su beni beklerrr

Günaydın sevgili günlük. Haftasonu olunca tabi geç kalkmalar bende moda oluyor Bugünkü tartı da 60.2 gösterdi beni. Muhtemelen vücudum az da olsa ödem attığını düşünüyorum. Gel gelelim şimdi bir de kahvaltı da yediklerime. 2 haşlanmış yumurta 100 gr beyaz peynir 2 kaşık tahin pekmez 10 tane zeytin Salatalık, domates 1 bardak süt (Kahvaltıdan sonra -300 gr vermenin şerefine bir hafta boyunca buzdolabında bakıştığım eklerden bir tanesini mideye gömdüm. Hayır hayır pişman değilim o kadar 300 gr gitmiş yani )

Ara: 1 bardak süt 3 adet ceviz 3 adet badem 3 adet fındık 1 avuç kuru üzüm 1 adet muz

Ara 1: 1 adet muz 1 adet mandalina 1 avuç kuru üzüm 3 adet ceviz 3 adet badem 3 adet fındık

Güncel kilo 60:5 Kahvaltı : Biraz geçiştirdim. Dışarıya çıkmam gerekiyordu geç uyandım :/ 1 kase yoğurda 1 elma doğrayıp yedim Ara1: 1 adet Dereotlu patatesli poğaça Ara2: 2 adet ceviz 2 adet fındık 4 adet badem 1 adet yarım muz Akşamüstü : Hala dışardaydım. Canım etsiz çiğköfte çekti ve hamilelik boyunca ilk kez yedim... Birazdan eşim gelecek onunla birlikte 1 tabak yeşil fasülye yer günü dengesiz bir karmaşayla kapatırım.. Günü dışarıda koşturarak geçirmek çok kötü

Güncel kilo:61.3 Kahvaltı: 2 haşlanmış yumurta Biraz beyaz peynir 5 adet yeşil zeytin Biraz krem peynir Domates, salatalık Açık 1 bardak çay Ara1: 1 adet muz 1 bardak ballı süt Ara2: 1 bardak açık çay 4 adet Mısır patlağı Ara3: 1 küçük Petito Akşam: 4-5 kaşık pirinç pilavı 1 tabak yeşil fasülye Yoğurt

Kahvaltı : 2 haşlanmış yumurta Biraz beyaz peynir 3 çay kaşığı tahin pekmez 1 çay kaşığı bal 1 çay kaşığı kahvaltılık çikolata 5 adet yeşil zeytin Salatalık, domates Açık 1 bardak çay Ara:1 Nescafe 1 adet prenses lokumu Ara2: 2 adet mandalina Akşam: 1 kase mercimek çorbası 1 tabak kıymalı ıspanak Gece de 1 bardak süt içip 1 adet ayva yerim. Şimdiye kadar 2 lt su içildi. 45 dk Leslie 3 mile yapıldı.

Kahvaltı : 2 haşlanmış yumurta 1 yemek kaşığı tahin pekmez Biraz beyaz peynir Domates, salatalık 7 zeytin Açık 1 bardak çay Ara1: 3 ceviz 3 fındık 3 badem 1 avuç içinin yarısı kadar kuru üzüm Ar2: Yarım muz 1 bardak ballı süt Ara3: 1 adet prenses lokumu Akşam: 1 tabak Kıymalı ıspanak 4 kaşık Yoğurt 1 kase Ezo gelin çorba

Kahvaltı : Peynirli omlet 5 adet yeşil zeytin 1 kaşık tahin pekmez Domates, salatalık 1 küçük ev çöreğinin yarısını yedim Ara1: 1 ayva 1 mandalina Ara2: 2 ceviz 3 fındık 2 badem Bir avuç içi yarısı kadar kuru üzüm Akşam: 1 tabak Bezelye yemeği 4-5 kaşık yoğurt Salata

Güncel kilo 60.00 Sanırım ödemleri attım bol bol. Sabah : 2 haşlanmış yumurta Biraz beyaz peynir 1 tatlı kaşığı tahin pekmez 5 adet yeşil zeytin Domates, salatalık Açık 1 bardak çay Ara1: 21. Haftanın bitmesinin Sevinciyle küçük 1 ek yedim.. Ama cidden küçüktü yetmedi bile ahh ahh Ara2: 1 adet muz 1 adet mandalina Ara3: Bugün hep dışarıda olduğum İçin ara öğünler çok oldu 2 ceviz 2 fındık 2 badem 1 avuç kuru üzüm 1 paket süt Akşam : Fırında sebzeli tavuk Salata Yoğurt Gece artık acıkınca 1 bardak süt belki 1 porsiyon ayva yerim

Güncel kilo : 60.5 Kahvaltı : 1haşlanmış yumurta, biraz peynir, salatalık, domates, açık 1 bardak çay Öğlen : 3kaşık yeşil fasülye 1 kepçe merçimek çorbası 4-5 kaşık yoğurt ArA: 1 muz, 1 mandalina Akşam : 1kepçe mercimek çorbası,3kaşık pirinç pilavı, 4 kaşık et sote, salata Ara: 1 adet Saray sarması Bugün misafirlerim vardı. Yemesem olmazdı ahh ahhh tartı haftaya da artık +500 gösterir

Güncel kilo 60.6 Kahvaltı: 2 haşlanmış yumurta 40 gr beyaz peynir 5 adet yeşil zeytin 1 tatlı kaşığı tahin pekmez Domates, salatalık Açık 1 bardak çay Ara:1 Yarım adet muz 1 bardak süt Ara:2 2 adet ceviz 2 adet fındık 2 adet badem 1 avuç kuru üzüm Akşam: Dünden kalma 1 tabak kuru fasülye Salata Yoğurt Gece acıkırsam 1 porsiyon meyve yerim belki

Ara2: 1 adet muz 1 adet ayva 3 ceviz 5 fındık 5 badem 1 bardak süt Akşam : 1 tabak kıymalı ıspanak 1 kase mercimek çorbası 1 kase yoğurt Gecede 1 porsiyon meyve 1 bardak süt içip günü tamamlarım

Güncel :60.3 Bugün kaçırdım epeyi. Şimdi misafirliktetim kendimi tutamadım Kahvaltı : 7 şeytin Biraz peynir Domates Salatalık 2 haşlanmış yumurta 1 bardak açık çay Ara 1: Yarım muz 1 bardak süt Ara2: 2 adet ceviz 2 adet Fındık 2 adet badem 1 tane frigola dondurma Akşam : Ah akşam ahhhh 1 tabak kısır 1 tane Saray sarması 2 tane havuçlu top Yarından önce ciddi tutmam lazım kendimi yoksa haftayı 1 kg alarak kapatcam

Uzun zamandır günlüğe yazmıyordum. 28+0 a kadar toplamda 4 kilo almıştım. Son 1 haftada ise 1,5 kg Birden aldım. Umarım ödemdir bir kısmı. Bu hafta tekrardan dikkat etmeye karar verdim. Bakalım 30+0 da kaç kg görünecek tartı. Her cuma günü kilo bildirimini burdan yapacam. Gelelim bugünkü yediklerime Kahvaltı: Kaşarlı omlet 1 bardak ayran Domates, salatalık Ara1: 1 büyük bardak süt 1 adet muz Ara2: 1 büyük bardak süt İçine 1 tatlı kaşığı bal ekledim Yanında 2 adet ceviz Akşam: 1 kase yeşil mercimek çorbası 4 tane ızgara köfte Salata 1 saat yürüyüş yapıldı. Gece acıkınca 1 adet ayva yerim

Güncel kilo 60:6 Sabah : 1 adet kumru 1 bardak açık çay Ara1: 1 adet muz 4-5 tane eti hoşbeş kakaolu Akşam : Kuru fasülye 4-5 kaşık Bulgur pilavı 4 kaşık yoğurt Salata Gece 1 bardak sütün yanına 1 porsiyon ayva yiyerek günü tamamlamayı düşünüyorum.

Teşekkür ederim güzel bilgileriniz için. Elimden geldiğince yediğime içtiğine dikkat ediyorum. Özellikle hamur işi ve şekerlemelerden uzak durmaya çalışıyorum. Ama arada bir kriz tutuyor üst üste böyle yediğim günler de oluyor meyve olarak da her gün 1 adet muz tüketmeye çalışıyorum bebek için çok faydalıymış kilo almasına yardımcı oluyormuş. Tahin pekmez de öyle. Şimdilik 20+3 te 1,7 kg ile devam ediyorum. Haftama göre bebeğin kilosu da fena değil. 1 hafta önceki kontrolümde 304 gr kadardı doktorda kilosunun iyi olduğunu söyledi. Bakalım esas kilolar bundan sonra hızlı alınmaya başlanıyormuş. Benim hedefimde 10 kg yi geçmemek. Umarım sizin gibi 9 kg de bitiririm bende

Güncel kilo:61.5 Kahvaltı : 1 adet simit Biraz beyaz peynir Biraz kaymak ve bal Ara1: Nescafe 3ü 1 arada 1 parça bitter çikolata Ara2: 1 adet muz 1 adet mandalina Akşam: 4 adet köfte Yoğurtlu patlıcan mezesi Salata Gecede muhtemelen 1 bardak süt içerim