ben yürüyüş yapmaya karar verdim biraz hareketsiz kaldım hantal oldum iyice ama sabah erken mi yapsam yoksa akşam mı yapsam bilemedim kızlar bir de yemekten önce mi sonra mı yapmam lazım?

aç karnına yapılması gerekiyor diye biliyorum ama ben akşam yaptığımda yemekten sonra yürüyordum

bende 19 yaşındayım, 1 hafta ara vermiştim bugun tekrar başladım sporumuda yapıyorum kızlarrr benimde 8 kilo vermem lazım ama ilk hedef 5 kilo. okul başlıycak o biraz sıkıntı ama aşabilirim diye düşünüyorum :))

merhaba arkadaslar ben 165 boyunda 65 kilo 20 yasında bır kızım. yaş basında 60lardaydım kısın aldıgım kıloları vermıstım sonra aksamları abur cubur derken hoop 65 oldum sevgilimle alışverişe gittik 40 beden mi giyiyorsun diye hayrete düştü ama ne yalan söyleyim tonton filan dese de zayıfla demez begenmıyorum demez. etim cok sıkı o yuzden göstermiyorum kilomu. ama ben biliyorum ve kendimi aşırı kilolu gibi hissediyorum. beni motive edecek benim kilolarımda olan birilerini arıyorum. kendime bazı kurallar yazdım çizdim şimdi bir günlük tutucam burdan da paylaşımda bulunucam. eğer katılırsanız cok memnun olurum. yalnız takip etmesi zor olduğundan onu yedim bunu yedim şeklinde değil de haftalık olarak o haftanın degerlendirmesini verilen kiloyu buraya yazsak daha iyi olur diye düşünüyorum. 12.09.2013 65 kilo hedef 2 ay sonra 55 yasaklar: fast food her türlü kızartma çikolata = bir yerde okumuştum en çok tüketilen zararlı bir yiyeceği seçip 40 gün boyunca hayatımıza sokmazsak hayatımızdan çıkartabiliyormuşuz cips vs abur cubur yok makarna-pilav yok Bulgur 2 kaşığı aşmazsa kabul edilebilir her sabah 7de kalkılacak 1 bardak ılık su içip yürüyüşe çıkılacak kahvaltıda 2 dilim ekmek aşılmayacak. şeker reçel şarküteri ürünlerine yer verilmeyecek öğlen bir kase yoğurt - ılık süt- meyve bunlardan biri tercih edilecek akşam çorba ve sebze yemeği bol bol su akşam 18.00 dan sonra herşey YASAK yalnız okulum acılınca öğlen ve akşam yemeğinin yerlerini değiştiricem. sabah yürüyüşlerim de haftasonuna kalır.

bencede haftalık bildirim yapalımm ben aç karnına spor kastan götürüyo diye duymuştum ama ne kadarı doğru bilemiyorum kızlarrr

yasımız itibariyle forumda pek aktif olamayabiliriz o yüzden haftalık paylaşımlarda bulunalım birbirimize destek olalım metabolizmamız hızlıyken şu kilo derdinden kurtulalım T

bende 18 yaşındayım ve benim kilom hep 50 dir ama artık kilo alim derken fazla abarttım ve 57 kilo oldum bu benim yaşım için fazla ayrıca kendım rahatsız oluyorum ve 27 beden giyerdim artık onlarda olmuyor çok rahatsız oldum bişeler yapmam lazım benimde