selam günlük bugün yediklerimi tam bir liste yapayım, bundan sonrada akşamları yazayım yediklerimi ne dersin. parça parça yazmak iyi olmayacak sanırım. SABAH: 1,5 dlm. kepekli ekmek - 8 zeytin - 30 gr. beyaz peynir - 5 çatal yumurtalı maydonozlu çökelek kavurması - 2 bardak çay ARA: 2si birarada nescafe ÖĞLEN: 1,5 orta boy haşlanmış patates - 2 kaşık yoğurt ARA :1 portakal - 10 badem - 2 si birarada neskafe AKŞAM :8 kaşık pilav - 5 kaşık kuru fasülye - 1 tane hıyar turşusu - azcık kuru biber kızartması ARA : 1 fincan türk kahvesi - 1 çikolatalı gofret pilavı biraz abartmışım hemide akşam akşam ama annem yaptı çok güzeldi yaaa napayım dayanamadım. bugün böyleydi işte günlükcüm. anamı kıramadım, babamı kıramadım derken, yedim yuttum ne varsa. evet günlükçüm yatma vaktim geliyor. yarın güzel bir gün olur inşallah. iyi gecelerrrrrrr F

mukeyyif kaptan gelsin dedi yer acildida bide ilk hafta deneme suresi sonraki hafta tam baslama tamam demi . push ; F

öğle : 2 dlm. kepek ekmek - 5 yk. patlıcan yemeği - 100 gr. yoğurt - tere otu - soğan (toplam 460 kalori) F

bugün kilom 70.40 çıktı. hergün gram gram zayıflamak ne güzell 23.01.2012 pazartesi SABAH : 1 dlm. kepekli ekmek - 25 gr. peynir - 10 zeytin - 1 bardak çay ÖĞLE : 1 dlm. kepekli ekmek - 3 yk. ıspanak yemeği - 2 yk. yoğurt - 2 kuru biber közde - 1 dlm. tahin helvası ARA : 1 portakal AKŞAM : 1 kase mercimek çorbası - biraz ızgara tavuk - 2 kuru biber közde - 1 yk. salata gün boyu içtiklerim 2,5 lt. su - 4 fincan nescafe M

merhaba canım diyetim kaçamaklı bir şekilde güzel gidiyor ben henüz tartılmadım. reglimin bitmesini bekliyorum. bu dönemde çok şişkinlik oluyor onun için, pazar günü tartılacağım. bende merak ediyorum. kendimi hafiflemiş hissediyorum, galiba veriyorum. senin adına mutlu oldum ne güzel kilo veriyorsun. devam et canım azmin bol olur inşallah. hepimiz yaza kadar çıtır hatunlar olalım. F

kilo çizelgesini yapamadım birtürlü... ben kilo bilgilerimi yazdım fakat garip bir cetvel oluştu :26:diyete başlangıç kilom 72.5 şimdiki kilom 71.. ayın 27 sinde tekrardan tartılacağım... inşallah iyi bir sonuç çıkarda umutsuzluğa kapılmam

ÖĞLE : 1 dlm. kepekli ekmek - 3 yk. ıspanak yemeği - 2 yk. yoğurt - 2 kuru biber közde - 1 dlm. tahin helvası F

selam günlükcüm ne haber. duyamadımmm bende iyiyim. bugün yediklerimi yazayım 18.01.2012 çarşamba SABAH : 1 dlm. kepekli ekmek - 25 gr. beyaz peynir - 6 zeytin ÖĞLEN : 1 dlm. kepekli ekmek - 7 kaşık patlıcan yemeği - 2 kaşık yoğurt - 1 dlm. soğan ARA : 2 portakal AKŞAM : 1 dlm. kepekli ekmek - 7 kaşık patlıcan yemeği - 2 kaşık yoğurt - 1 dlm. soğan ARA : 4 minik cin bisküvi - 1 fincan sıcak çikolata gün boyunca içtiklerim 2,5 lt. su - 1 bardak çay - 3 fincan nescafe - 2 bardak biberiye spor egzersizlerim işyerinde yemek çıkmadığı için mecburen evden götürüyorum yemeğimi. akşam pişiriyorum yemeğimi işe koyup gidiyorum. haliyle öğle ve akşam genelde aynı oluyor. işten geç geldiğim için gelince yemek yapmıyorum. yemeği yedikten sonra, ertesi günün yemeğini pişiriyorum. daha rahat oluyor benim için.

20.01.2012 cuma yediklerim SABAH : 1 dlm. kepekli ekmek - 25 gr. tulum peyniri - 7 zeytin - 1 bardak çay I

serenaycım günaydın... menün güzel olmuş ama gofret + sıcak çikolata olmasaydı keşke eminim yavaş yavaş bırakırsın bunlarıda eğer bırakmazsan şaka şaka :) F

canım acayipp tatlı istiyor. portakal yedim kesmedi. akşama kesin yicem bişeyler M

bende iyiyim canım. bi yaramazlık yok şükür.. özledim seni ve burayı bi uğrayım dedim.. rahatsızım demişsin umarım önemli bişey değildir geçmiş olsun canım.. görüşürüz yine F

günaydın günlükcüm herkes için güzel bir gün olur inşallah I

bugün kilom 70.40 çıktı. hergün gram gram zayıflamak ne güzell SABAH : 1 dlm. kepekli ekmek - 25 gr. peynir - 10 zeytin - 1 bardak çay

Kızlar, ben de diete başlayalı bugün tam 1 hafta oldu. Her gün yürüdüm, bol sebze yedim, su içtim, bol baharat kullandım. 2 gün hariç her gün 1 saat hızlı tempoyla yürüdüm, dumbıllarla çalıştım. Sağlıklı besleniyor gibi hissediyorum. Sağlığıma kavuşmak, incelmek ve istediklerimi giyebilmek için sabırsızlanıyorum. Hamurişi yemeden nasıl yaşayacağım bilemiyorum, ama benim gibi sizlerin de aynı yola baş koyduğunu görmek çok güzel... Daha yolum çok uzun, dilerim hepimiz birbirimizi destekleyerek amacımıza ulaşırız. F

dayanamadım günlük gittim marketten sigara aldım geldim. nescafeyle pofuldattım vallaa kendime geldim sanki şimdi annemlere gidiyorum, gelince neler yediğimin hesabını veririm sana.:87: F

bende seni özledim canım. rahatsızlığım çok fena şekilde öksürüktü. şimdi biraz daha iyiyim. ilaçlar rahatlatıyor. teşekkür ederim. görüşürüz tatlım:80:

geçmiş olsun canım. benimde bademlerim şişmiş, öksürükte var başımı ağrıtıyor.:2: I

günaydın günlük. günlüğüme hiç uğrayan yok. neyse ben yazmaya devam edeyim. dün yediklerimi yazayım 17.01.2012 salı sabah : 1 dlm. kepekli ekmek - 25 gr. beyaz peynir -3 zeytin - 1 bardak tek şekerli çay öğlen : 2 dlm. kepekli ekmek - 1 küçük kepçe etli nohut - yarım soğan ara : 1 kuru incir - 1 ceviz - 2 kuru kayısı - 1 portakal akşam : 1küçük kepçe etli nohut - 4 yk. salata - 2 yk. yoğurt - 4 yk. sütlaç - 1 minicik havuç gün boyu içtiklerim 2,5 lt. su - 1 fincan form çayı - 2 tane 2si birarada neskafe - 1 tane 3ü birarada neskafe spor 15 dak. yürüyüş ve egzersizlerim arcak81 Serra'm

teşekkür ederim canım.5 kilon gitmiş 1 ayda ne güzel. ne güzel spor yapma imkanın var. bende yapmak istiyorum ama sadece akşamları vaktim oluyor. havalar çok soğuk olduğu için dışarı çıkamıyorum. bulunduğum yerde spor salonuda yok maleseff. yavaş yavaş gitcek kilolar başka çaresi yok. . push ; F

merhaba canım, teşekkür ederim. ben kaç aydır dikkat etmeye çalışıyorum.2 ver 2 al yapıp duruyorum. şuanda 71,5 kiloyum. öksürüğüm geçti allaha şükür. sigarayı bıraktım kilo almıyayımda inşallah veririm. bende akşamları bazen yürüyüş yapıyorum. tek sporum bu işte.6 lı rakamları görmeyi bende çok istiyorum. geçen haftalarda bi gördüm birdaha göremedim. geri aldım kiloyu hemen. inşallah görürüz şu 6 lı rakamları. görüşürüz canım. QueenD 1 Ocak 2013 / 70

günaydın sevgili günlüğüm ve arkadaşlar dün yediklerimi yazayım 24.01.2012 salı SABAH : 1 dlm. kepekli ekmek - 25 gr. peynir - 10 zeytin - 1 bardak çay ÖĞLEN : 1 dlm. kepekli ekmek - 3 yk. ıspanak - 2 yk. yoğurt - 1 portakal ARA : 1 portakal AKŞAM : 2 lokma ekmek - 1 kase tavuk çorbası - 1 biber ARA : 1 dlm. tahin helvası - 1 çokomik gün boyu içtiklerim : 2 lt. su + 4 fincan nescafe + 1 bardak ıhlamur spor : egzersizlerim M

günaydın günlüğüm işlerim 2 gündür yoğundu uğrayamadım 26.01.2012 perşembe sabah : 1 dlm. ekmek - 1 dlm. peynir - 9 zeytin öğle : 1 dlm. ekmek - 1 kepçe kuru fasülye - 4-5 kaşık kadar salata - 1 portakal ara : 1 dlm. kek akşam : 1 dlm. ekmek - yarım kase çorba - 1 portakal günboyu içtiklerim 2 lt. su - 2 neskafe - 1 salep

Bende geldim buralaraaa Herkese başarılar dilerim, arada günlüğüme beklerim. F

hayırlı olsun günlüğün canım Allah bol azim ve güö versin cümleye bayıldım yazamadan edemedim anamı kıramadım babamı yedim yuttum ne varsa eheheh F

merhaba canm geçmiş olsun. dikkat et kendine limonda iyi gelir bademciklerine F

merhaba serenay, haberler nasıl diyetin nasıl gidiyo? ben bugün tartıldım ve 1.5 kilo vermiş görünüyorum çok mutlu oldum.. sen tartıldınmı hadi sendende iyi haberler bekliyoruz cnm.. kolay gelsin G

merhaba canım yoldaşım iyi olmaya çalışıyorum işteee, sen nasılsın? diyetim rahatsızlığım dan dolayı pek iyi gitmedi, ama şuan iyi canım. sende ne güzel ideal kilonu koruyorsun sevindimm. kendine iyi bak ijlalcim, görüşürüz:80:

hoşgeldin canım ne güzel 2 kilon gitmiş bile, sporda yapıyorsun. ben masabaşı çalışıyorum, hareketsiz sayılırım. akşamları küçük çapta egzersizler yapıyorum. yürüyüş yapacamda çok soğuk akşamları dışarı çıkamıyorum malesef. havalar biraz ısınsın diye bekliyorum. kendimi fazla kasamıyorum ben ozaman çabuk bıkıyorum, daha çok yiyiyorum. şimdilik böyle güzel gidiyor. bakalım pazar günü tartı ne gösterecek. göbişim biraz çekilmeye başladı. azmin bol olsun canım. inşallah hedefine ulaşırsın. F

geçmiş olsun serenay.. kendine dikkat ette iyileş biran önce F

günaydın canım ben tam bir tatlı hastasıyım aslında. benim istediğim herşeyden abartmadan, tadımlık yiyerek zayıflamak. kaçamak olmadan tadı olmuyorki insanız sonuçta canımız çekiyor. ben geçen yaz kalori hesabı yaptım, çikolata tatlı dondurma, herşeyden yedim anlayacağın 9 kilo vermiştim. kışın kilo alıp yazın verenlerdenim yani. regli olduğum için tartılmadım canım. pazar günü tartılmayı düşünüyorum. reglim bitsin hergün tartılırım ben duramam. bu dönemde şişkinlik olduğu için fazla çıkıyor benim kilom. moral bozmak istemiyorum canım. . push ; arcak81 Serra'm

bir takipçim olması ne güzel. kolayı cipsi sevmiyorum, kırk yıl içmesem aklıma gelmez. birde şu tatlıları sevmesem. F

teşekkür ederim canım M

evet günlüğüm ben geldim, işlerimi bitirmedim daha, gidicem hemen. sigarasızlıktan ölücem günlük beynim sulanıyor, sanırım dayanamıcamm bennnnn öğlen : 1,5 tane orta boy haşlanmış patates, 2 kaşık yoğurt ara : 1 portakal, 10 badem annem aradı biraz önce kurufasülye pilav yapıyorum akşama bizde yiyelim damadım sever diye akşama kuru fasülye, pilav, salata olacak sanırım menümde. tabii bir süpriz çıkmazsa:) :125: F

kolayı ve cipsi sevmemen ne güzel... ben abur cubur hastasıyım reglin bitince bencede kaçamak yapmazsın artık.. hem artık bir takipçin var unutma haa unutmadan bi ara şu 30 kiloyu nasıl verdiğinide bir özetlersin olurmu tatlişkom :) F

merhaba canm bugünkü diyet listen güzel. spor yapıyor musun?ben 3 haftadr 1 kilo zor verdim. girip çıkıp yemeye alışmışım tutmaya çalışıyorum kendimi. bide emziriyorum oğlumu. daha hızlı vermem lazım diye düşünüyorum. neyse acelemiz yok. kolay gelsn F

selam günlüğüm dün için yazacak bir menüm yok malesef. kahvaltı yapmaya bile fırsatım olmadı. günümü sadece simit ve poğaçayla geçirdim. akşamda bir lokma birşey yemedim. sadece 1 fincan nescafe içtim. M

günlüğümmm, dün yediklerimi toplayıpta yazayım ben, parça parça olmasınnn. 21 mart çarşamba - ( kilom 70,6) SABAH: 1 dlm kepek ekmek - 1 haşlanmış yumurta - 3 zeytin - 25 gr. peynir - 1 domates - tere otu - 1 bardak tek şekerli çay (toplam 270 kalori) ARA : yarım elma - yarım portakal - 1 fincan nescafe - (toplam 75 kalori) ÖĞLE : 2 dlm. kepek ekmek - 5 yk. patlıcan yemeği - 100 gr. yoğurt - tere otu - soğan (toplam 460 kalori) ARA : yarım elma - yarım portakal (toplam 60 kalori) ARA : 1 fincan nescafe - yarım çb. leblebi (toplam 105 kalori) AKŞAM : nesfit - süt - 1 dondurma (390 kalori) TOPLAM : 1.360 KALORİ ALMIŞIM listeye bakınca çok yemişim gibi gözüküyorr 2 lt. su SPOR :1 saat yürüyüş - 15 dak. egzersiz

serenaycım yazını görünce nasıl mutlu oldum anlatamam. demekki arada sitem etmek gerekiyormuş senin bıdık demişim küçük bişe sanmıştım ondan öle dedim. yazık çocuğa be. insan bi kardeş daha yapardı. canım kendine çok dikkat etmelisin. ben özentiyle başlamıştım. sende farklı bir düşünceyle.. kilo vermek ve sigarayı bırakmak tamamen psikolojik. herşey beyinde bitiyor. en etkili yöntemlerden bir taneside sağlık işin içine girince oluyor. keşke biz bu hataları yapmasak ve keşke başımıza kötü şeyler gelmese.. en iyisi bu tabi.. ama insanoğlundaki nefis denen şey dağları bile devirir. sakın bundan sonra sigara içeyim deme.. sağlık bu şakaya gelmez.. bana 3.5 ay oldu ama hala aklıma gelmiyor değil. bazen çok dertlendiğim zaman bi tane yakayım diyorum. sonra gerisinin geleceğinden yakmıyorum.. hatta eşim bi paketini bırakmişti yedekte dursun diye. gözüm durmadan ona takılıyodu. sonra kaldırdım gözümün önünden ve aklıma getirmedim bi daha. bıraktıktan sonra ağzıma sürmedim tanesini bie ellemedim. senide tebrik edrim canım ayrıca çok geçmiş olsun.. aklına geitrmemeye çalış. her ne kadar etrafında saygısısızca içen insanlar olsada. ben artık onlara acıyarark bakıyorum biliyormusun.. bide şu klio işlerini halletseydik. sende almışsın. bende aldım. demekki biraz daha dikkat etmemiz gerekiyor. bu yemek işide sigara gibi bişe olsaydı keşke. bırakınca bidaha aklımıza gelmeseydi. sigarayı bırakmak kilo vermekten daha kolaymış bunu daha iyi anladım. canım madem öyle bir rahatsızlığın vardı neden ısrarla sigaraya devam ettin. ama dedğim gibi sanırım nefis istiyor işte. ve bir şekilde yaptırıyor insana.. zararın neresinden dönülürse karmış. biz artık önümüze bakalım. hala çalışıyormusun?inş. bundan sonra herşey daha güzel olur cnm. F

merhaba serenay hayırlı olsun günlüğün.. umarım zayıflama yolunda bıkmadan ve yılmadan adım adım istediğin kiloya ulaşırsın.. ara ara uğrıycam günlüğüne..

merhaba serenaycım nasılsın? diyetin iyi gidiyodur umarım.. ben 68-69 arasıyım kilomu koruyorum.. destekliyorum seni canım durmak yok devam görüşürüz yine kendine iyi bak

menün güzel görünüyo :) ne güzel su tüketiyosun yaa ben bu konuda özürlüyüm resmen dün 1 litreyi zor bitirdim.. F

Merhaba Seranay.30 seninde günlüğün hayırlı olsun, bana ilk yazan sendin bakalım haziran sonunda ne kadar kilo kaymetmiş olucaz. Nasıl bi gelişme varmı kilonda sen daha erken başlamışsın, bu arada geçmiş olsun hastaymışsın galiba. Ben daha yeni başladım pazartesi sporada başlıcam evde yapıcam. Bu arada birbirimizin kilolarını takip edelim malum 72 kiloyuz, kısa zamanda 6.. lı rakamları görmek dileğiyle. F

serenay noldu canım neden cevap yazmıyosun.. bişeymi oldu herşey yolundamı.. kızzz cevap yaz yoksa kriz geçirecem heee

sağol canım. ıhlamur içtim. işyerinde limonum yok eve gidince akşam içerim artık nane limon. F

günlüğünüz hayırlı olsun ıns hedefınıze ulasırsınız öğlen az aksam cok olmus yanı pılav sadece bende cok kısamıyorum onemlı olan aburc cubur yememek ve aksam gec saatte yememek sanırım sporda yapıyosunuz verırsınız bencekolay gelsın hepımıze F

selam günlükcüm dün yediklerimi yazayım 19.01.2012 perşembe SABAH : 1 dlm. kepekli ekmek - 25 gr. beyaz peynir - 5 zeytin - 1 bardak çay ARA : 2 kuru incir - 5 ceviz - yarım çikolatalı gofret ÖĞLEN : 2 dlm. kepekli ekmek - sahanda 2 yumurta - yarım domates - 1 dlm. soğan ARA : 1 kuru incir - 5 ceviz - yarım çikolatalı gofret AKŞAM : 1 dlm. kepekli ekmek - 4 yk. et kavurma - yarım domates - 1 dlm. soğan - 3 kuru biber közleme gün boyu içtiklerim = 2,5 lt. su - 2 fincan neskafe - 1 fincan sıcak çikolata spor : egzersizlerim F

teşekkür ederim canım. inşallah hep böyle devam eder:118: sen nasılsın, nasıl gidiyor? I

sağol canım iyiki hatırlattın, kalkıp hemen bir ıhlamur yapayım kendime

selam günlük bugün tartı 69.9 kg. gösterdi.:118: 1 haftada 1.400 kg. vermişim. kaç aylardır 6 lı rakamları gördüm çok şükür. ama halaaa regl olamadım. bundan sonra hedefim haftada 1 kg. vermek. inşallah başarırım. iyi akşamlar.

Merhaba belki kendimi kontrol altına alabilirim, istikrarlı olabilirim düşüncesiyle, benimde bir günlüğüm olmasını istedim. boyum 1,63, kilom bugün itibariyle 72, hedefim 53 (HAZİRANIN 6 SINA KADAR İNŞALLAH) sabah 8, akşam 6 (yazın 7 oluyor) masabaşı çalışanıyım ve haliyle çok hareketsizim. oturdukça göbekte toplanıyor kilolarım.1 verip, 1 almaktan bıktım artık. eşim, oğlum, çevremdekiler kilo aldığımı söyleyip duruyor Bir haftadır dikkat ediyorum 1 kilom gitmiş ve bugün gece reglim başladı şişkinlik var. hemde bugün sigarayı bırakmaya karar verdim. inşallah sigarayı bırakcam derken iyice kilo almam. diyet yapmıyorum, listelere uyamam ben sıkılırım. herşeyden azda olsa yiyerek kilo vermek istiyorum. Kilo vermek isteyen herkesin allah yardımcısı olsun.:97: F

reglim 4 gün geçti yine. sinir stres karın ağrısı başağrısı şişkinlik berbat durumdayım. yüzümde sıkıntıdan sivilve çıkyor resmen. allahım bir an önce gelsin kötü durumdayım.

merhaba ijlal. hoşgeldin günlüğüme. inşallah canım hep birlikte ulaşırız hedefimize. sende güzel kilo vermişsin. istediğin kiloya ulaşırsın inşallah. her zaman uğra canım beklerim.:80: F

selam günlükcüm bugün yediklerimi yazayım 21.01.2012 cumartesi SABAH : 1 dlm. kepekli ekmek - 25 gr. tulum peynir - 7 zeytin - 1 bardak çay ÖĞLE : 1 dlm. kepekli ekmek - 5 yk. kıymalı patlıcan kavurma - 3 yk. yoğurt ARA : 1 portakal AKŞAM : yarım parça kıymalı pide ARA : 1 portakal - 3 kuru incir - 4 ceviz günboyu içtiklerim : 2 lt. su - 3 fincan neskafe

canım cok guzel gıdıyo lısten takıp edıyorumda benım kac kılo oldugumu sormussun canım 85 ten 80 oldum 1ayda ama bu ay bıraz kacamak yaptım bakalım ne olcak gecen ay cok kasmıstım ilk ayım oldugu icin her gun elımde kucucük cocuk spora gıdıyom yağmur soğuk vız gelıyo tek isteğim zayıflamak gorusmek uzere tatlm F

günaydın günlükcüm dün gelemedim. gündüz işlerim yoğundu pek vaktim olmuyor. akşamda oğlum ve eşim sağolsun pc yi bana kaptırmadılar. . neyse günlükcüm bugün burdayım baak. dün yediklerimi yazayım hemen:109: 16.01.2012 pazartesi sabah : 1 dlm. kepek ekmek 30 gr. beyaz peynir 5 yeşil zeytin 1 bardak tek şekerli çay ara: 1 fincan sıcak çikolata (79 kalori) öğlen: 1 dlm. kepek ekmek 8 yk. kıymalı kapuska ara: 1 portakal - 3ü birarada neskafe akşam: 1 dlm. kepek ekmek 8 yk. kıymalı kapuska 2 yk. yoğurt ara: misafirlikteydik azcık azcık çekirdek çikolata bisküvi filan yedim ayıp olmasın diye 3 lt. su - 1 fincan yeşilçay spor : 40 dak. yürüyüş ve bel kol sırt egzersizlerim F

inşallah ulaşırım teşekkürler F

tebrikler serenaycım F

tatlıları sevmeyen varmıki zaten bende bi ara kola ve cips bağımlılık yapmıştı her öğlen 1 büyük paket cips + kola + kakaolu gofret yiyodum.. F

günaydın serenaycım... ne güzel senin eşin balkonda içiyormuş.. benim eşim salonda oturur ve ordan tüttürür. balkonda içmeye ikne edemedim. tek zevki oymuş adamın. benim eşimde bırakmak istiyor. hatta bi ara oldukça azaltmıştı günde 3 dal içiyordu.. sonra yeğeninin tavsiyesi üzerine başka bir sigara keşfetti.. zehir oranı epey düşük bi sigara. şöyle sölim diğer sigaraların 1 dalı bunun 10 dalına eşit.. öyle oluncada yine çok içmeye başladı. nasıl olsa zehiri az diye anlıyacağın.. evde ben içmediğim için dumanı çok tiksinç geliyor. bazen diyorumki bu dumanı koklayacağıma bi tane yakayım bari.. sonra gidip salonun kapısını kapatıyorum balkon kapısınıda hafif aralıyorum. onu sigarasıyla başbaşa bırakıyorum. çocukları yanıma alıp oturma odasına geçiyorum. orda tv izliyoruz.. canım sende bırakırsın.. sigara neymişki bırakamayalım. bişe itiraf edyim sana onu bıraktıktan sonra inanki kendimi birinci sınıf insan gibi hissetmeye başladım. kendimi daha iyi hissediyorum.. toplu yerlere gittiğim zaman orda içen birsürü insan arasında kendimi özel hissediyorum ve onlara artık acıyorum. yazık diyorum sigaranın resmen bağımlısı olmuşuz.. canım diyete gelince epey bi süreden sonra ilk kez dün sadık kaldım diyebilirim. bugünde devam edicem inş.. yaz gelmeden bikaç kilo vermek lazım.. dün tartıldım 74.6 kilo geldim.. yaza kadar 10 kilo vermek istiyorum. yani şimdilik ilk hedefim yaza kadar 65.. olursam süper olur. evde olduğum için çok zorlanıyorum serenay tahmin edebilirsin.. bazen dayanamayıp ucundan kıyısından tırtıklıyorum ama okadarcıkla kaldığım için üzülmüyorum.. son zamanalarda belim çok ağrıyodu. dr gittim 2 tane fıtık çıktı. o yüzden yürüyemiyorumda. bakalım zaman ne göstericek. evvela şu 7 lerden kurtulsam gerisi gelecekmiş gibi geliyorda bir türlü kurtulamadım gitti. şimdilik bu kadar yeter. yine yazarım canım. görüşmek üzere. F

yaptığım sporları yazmayı unutmuşum günlükcümmm 10 dak. tivis - 25 yarım mekik - 25 sol bacak - 25 sağ bacak açıp kapatma - 50 yere yatıp hayali bisiklet çevirme - 100 sopalı bel çevirme - birde temizlik ev işleri 3 lt. de su içtim arcak81 Serra'm

serenay nerdesiinnn hu huuuu F

canm menün süper T

teşekkür ederim canım, hoşgeldin. inşallah hep birlikte ulaşırız. F

merhabalar günlüğünüz hayırlı olsun.. umarım hedefinize zorlanmadan ulaşabilirsiniz.. F

günaydın serenay F

hoşgeldin canım sanada başarılar, inşallah hedefine tez zamanda ulaşırsın canım QueenD 1 Ocak 2013 / 70

anladım canım bend eherseyden kısmaya karsıyım ölçülü ve dengelı yedıkten sonra herseyden yıyebılıorı zbencede kılod a vereırız S

selam canım... serenay günlüğüne şöyle bi göz attımda seninle çok benziyoruz.. bende listelere uyamıyorum. kendime göre bir beslenme şekli oluşturmaya çalışıyorum ama ne yapıyorsam kaçamaklara engel olamıyorum.. motivasyonum hemen düşüyo.. ama ben büyük bir şey yaptım yılbaşında sigarayı bıraktım.. şimdi sigarasız yiyeceklerle başbaşa kaldım. kendimle nasıl savaş verdiğimi bilemezsin.. en zayıf noktam yemek yemek ama başarıcaz canım üstesinden gelicez emin ol önce kendimize güvenicez.. yediklerimiz bize yarar değil zarar veriyor çünkü. geçici bir rahatlama versede. sonradan yaşadığımız pişmanlığa değmiyo.. genelde ben yerken beynimi başka bir şeye yoğunlaştırırım mesela t. v izleyerek yerim çünkü kendimle başbaşa kaldığım zaman beynime hükmedip yiyemem ve rahatlıyamam diye. sanki tek lüksüm yemekmiş ve o lüksümün elimden alınacağını düşünürümişte benim sorunumda bu. bazen diyorumki en iyisi hiç yememek.. yemeye başlayınca resmen şuurumu kaybediyorum.. ve az yediysemde aklım yemeklerde kalıyo beynim sürekli olarak doymadın yine ye komutunu verip duruyo ve ben her seferinde beynimin kölesi olarak buluyorum kendimiama ama buna bir son verme zamanı geldi kurtulucam bu dertten.. kendime inanıyor vede güveniyorum.. serenaycım nerdeyse 1 haftadır uğramamışsın. nerelerdesin.. umarım herşey yolundadır canım.. umarım verdiklerini geri almamışsındır.. umarım yazdıklarımı okur vede bana bir cevap yazarsın.. öptüm canım.. F

badecimlerim şiş canım ilaç aldım bakalım işyerindeyim ama halsizlik çöktü şimdi sen nasılsın? F

serenay nasılsın cnm.. nasıl gidiyor.. sigarasızlığa alışabildinmi. diyet yapabiliyormusun?

merhaba canım hoşgeldin işim masabaşı canım, akşamlarıda geç çıkıyorum işten. spor yapmaya pek vaktim olmuyor ama akşamları evde egzersiz yapıyorum. havalar biraz ısınırsa akşamları yürüyüşe çıkacağım. aslında emzirenler daha çok kilo veriyor diye biliyorum. çok kasıpta oğluşunu sütsüz bırakma canım. yavaş yavaş verirsin, dikkat etmeye çalış. girip çıkıp yeme. düzenli olarak saatle yersen daha iyi olur. suyunuda ihmal etme sakın, sütün daha bol olur canım. M

sağol canım. ben dayanamıyorum tatlıya, yiyiyorum F

önerilerini dikkate alıcam. hep kendime yememem gerektiğini hatırlatıyorum. ama bazen tutamıyorum işte. bende ev hanımıyım. evde olmanın dezavantajı. bende evde egzersiz yapıyorum. oğlum olduğu için çıkamıyorum. onun bile faydası oluyor.

25.01.2012 çarşamba SABAH : 1 dlm. kepekli ekmek - 25 gr. peynir - 10 zeytin - 1 bardak çay ARA : 1 çik. gofret ÖĞLE : yarım hazır yufka - 1 yk. lor - 2 yk. karnıbahar kavurması - 3 yk. yoğurt - 1 portakal AKŞAM : yarım kase tarhana çorbası - 2 yk. salata - 1 dlm. tahin helvası günboyu içtiklerim 2,5 lt. su + 2 neskafe + 1 salep şimdi egzersiz yapıcam biraz F

şuanda kaç kilosun gülşencim. kilo çizelgeni değiştirmiyorsun sanırım. bu kadar kaçamakla, yarın tartıda güzel bir rakam görürüm inşallah. cips çok yağlı canım hoşuma gitmiyor, kolayı zaten oldum olası sevemedim ball gibi geliyor tadı. çikolata, tahin helvası ve sütlü tatlılar favorimdir. şerbetli tatlılarıda fazla yemem, çok nadir olur. oda sadece 1-2 dilimcik. . push ; F

merhaba hoşgeldin günlüğüme. ne güzel 5 kilo vermişsin. kaç kilosun canım. inşallah en kısa zamanda hedefine ulaşırsın. F

21 mart çarşamba - ( kilom 70,6) sabah : 1 dlm kepek ekmek - 1 haşlanmış yumurta - 3 zeytin - 25 gr. peynir - 1 domates - tere otu - 1 bardak tek şekerli çay (toplam 270 kalori) ara : yarım elma - yarım portakal - 1 fincan nescafe - (toplam 75 kalori) F

sana da geçmiş olsun canım dikkat edelim kendimize bitki çaylarımızı ihmal etmeyelim:2: F

sağolasın mukeyyifcim F

günaydın günlükçüm 18 mart pazar günü kilom 71.3 tü. 22 mart perşembe kilom 70,2 çıktı gram gram gidiyor günlüğüm. bakalım pazar gününe kadar 1 haftada kaç kilo vermiş olacam. bu nesfit işe yarıyor sanırım. F

mrb canm senn de güzel ama çokomiki bende seviyorum 2 kilo daha vereyim bende çikolata ile ödüllendirecem kendimi F

teşekkür ederim canım hoşgeldin o gün öyle oldu vallahi. annemin yemeklerini ayda bir yiyebiliyorum. babamda çocuk gibi küserim bak, evinde yap rejimini dedi. napam yiyiverdim bendeezaten çikolataya bayılırım. F

merhaba kızlar bende yeni actım gunlk hic bakan yazan yok herhalde bende diyetteyim sporada gidiyom 1 ay oldu 5 kilo verdim elma sirkesi kürü yapıyorum F

bazen tutamıyabilyoruz canım insanız sonuçta, kör boğaz istiyor işte. küçük hareketlerin bile faydası oluor tabikide olmazmı hiçç. F

canım benim sitem etme banaaa. benim bıdığa kardeş yapmadım çünkü çalışıyorum. oğluşumu 7 yaşına kadar annem büyüttü. sonra rahatsızlandı ameliyat oldu. baktırcak kimsem yok, bakıcıya asla güvenemem. işi bırakıp kendim baksam mümkün deyildi. ben emekli olup ilerde rahat olmak istiyorum. oğlumda kardeş istemiyor. işte böyle bahanelerle çocuk yapmıyorum. ruweydacım senin ne güzel 3,5 ay olmuş. ben geçen denememde yenildim sigaraya. bu sefer yenilmek istemiyorum. nasıl bir illetse bu aklıma gelip duruyor. yine yenik düşmekten korkuyorum. allahım bana güç ver diye dua ediyorum. benim eşimde içiyor, bırakıcam bende diyor ama yok deneyemiyor bile. yanımda içirtmiyorum balkonda içiyor. ama bıraksa daha çok destek alacağıma inanıyorum. ben özel bir şirkette muhasebeciyim canım, halaa çalışıyorum. işyerinde diyet işi kolayda, dün pazar dı evde olunca sapıtıyorum.. neyse inşallah bundan sonra diyete ve spora ağırlk verip sağlıklı olalım canım. bana hep destek ol emiii canım.:13: . push ; I

Teşekkür ederim canım. İnşallah hep beraber hedeflerimize ulaşırız.

kıslar nerdesiniz? I

günaydın günlüğüm dün yediklerimi yazayım hemen 23 mart cuma sabah : 1,5 otlu saç çöreği :116: 1 çb. leblebi 1 elma akşam : 30 gr. nesfit - 1 sb. süt - 2 yk. patates kavurması su : 3 lt. spor 1,5 saat yürüyüş :124:

merhaba ruweydaa, nasılsın? kusura bakma canım mesajına cevap yazamadım. ben 33 yaşındayım canım, oğlumda 13 yaşında. ruweydacım bundan 6-7 ay kadar öncesi doktora gittim astım ve koah hastası olduğumu öğrenmiştim. doktor sigarayı bırakman lazım dedi. 1 ay kadar falan içmedim., sonra yine başladım. ozamandan beride ilaçlarımı kullanmadım. bundan 10 gün öncesi bir öksürük başladı bende ama ne öksürük ciğerlerim yırtılcak, nefes aldırmıyor, uyku uyutmuyor. doktora gittim yine aynı şeyler. SİGARAYI BIRAK. tamam dedim. ilaçlarımı aldım sigarayıda bıraktım,5 gündür içmiyorum. içmediğim halde hala öksürüyorum.10 gün sonra film çekilecek ciğerlerimden. korkuyorum inşallah birşey çıkmaz. inşallah birdaha içmem. ben bundan yaklaşık 13 sene öncesi 87 kiloydum. zayıflarım düşüncesiyle sigaraya başlamıştım ve zayıflamıştımda. diyet ve sporla.87 den 57 ye düştüm. sonra al ver al ver derken yine en fazla 75 e kadar çıktım. sigarayı bırakrsam daha çok kilo alırım diye korkuyordum hep. diyetime gelince 12 nisan çarşamba günü sigarayı bıraktığım gün 72 kiloydum. işin enteresan tarafı iştahım kesildi. bir zayıflarsam değmeyin keyfimee. ama yanarım yanarım bunca sene kilo alcam diye içtiğim lanet sigarayla kendime zarar verdiğime yanarım. şimdilik böyle canım. yine yazarım. kendine iyi bakk.:80: F

yediklerimi yazayım çıkayım, çoooook işim var günlük. temizlik, çamaşır, ütü ooooooooo yandım ben. günlerde çok kısa öğlen oldu. bu kadar işi ne zaman yapacaksam artık.1 güncük tatilim var sadece. sabah 9:00 = 1,5 dlm (60 gr.) kepekli ekmek 8 zeytin 30 gr. beyaz peynir 5 çatal, yumurtalı maydonozlu çökelek kavurması 2 bardak çay saat12:00 = 2si birarada nescafe devamı gelecek günlüğüm, bekle. ben gidip işlerimi yapayım, yine gelirim.

gülşencim bende su içmezdim önceleri. günde 2 bardak su içerdim kışın. ama artık içiyorum. şişem hep gözümün önünde. suyu çok içmen lazım. artır bence biraz suyu canım. F

hoşbulduk tatlım.. pek umudum yoktu ama cevaplamana sevindim.. bende ara ara sigarayı bırakır, dayanamaz tekrardan içerdim. baktım böle olmayacak, hem dobiçlik hemde tiryakilikle kendi sonumu hazırladığımı düşündüm.. biara solunum yolları rahatsızlığı yaşadım. havalarda çok kirliydi.. hem hava kirliliği hem hastalık nefes alamıyorum zannettim ve birde üstüne sigarada eklenince kendi kendimin yani allahın verdiği emanet olan bu cana nasılda kıydığımı farkettim.. son sigaramı yılbaşı günü kahvaltıdan sonra içtim ve bidahada ağzıma sürmedim.. ama o zamana kadar oldukça azaltmıştım. tek tük içiyordum.. sende bırakmak için bir an bile bekleme inan herşey sende bitiyo benimde canımın çok çektiği zamanlar oluyo olmuyo değil çünkü içilen ortamlarda alışık oldumdan dolayı bi tanade benim yakasım geliyodu.. sonra hop kendine gel diyodum. bi taneden bişe olmaz diyordum sonra olmazne olursa bi taneden olur deyip engelliyordum.. ve biliyordumki bir tane yakarsam arkası gelirdi zaten.. nasılki yemeye başlayınca bırakamıyorsam oda öyle olacaktı... neyse gelelim bize.. diyet öykülerimiz birbirine çok benziyor gerçekten. bende gündüz canımın istediğini yiyorum limit aşımı yapsamda yiyorum yani.. hatta bugünde cozuttumakşamdan sonra acıkırsam meyve yiycem.. şimdi üç kupa yeşil çayımı içiyorum.. wc ye çıkartıyor. iyi oluyo.. şu anki kilon kaç senin?şaka maka derken baharda geldi.. yazda kapıda.. sanırım çalışıyosun.. ne iş yapıyosun. ben evdeyim şimdilik.. evde olunca diyet yapmak daha bi zor. ben dışarı çıktığım zaman bi şekilde yemiyorum. canım istesede bişiyleri almıyorum yemiyorum ama eve gelince allah ne verdiyse artık saldırıyorum.. eğer akşamları hafif atlatırsam kilom sabit kalıyo. spor eklersem azr azar eksiliyo.. benim taktiğim böle eğer gün içinde çok kaçırdısam sporla dengeliyom. bu akşam yürüsem hiç fena olmıcak.. benim iki çocuğum var evde onlarla ilgileniyorum. küçüğüm anasınıfında büyüğüm 5. sınıfta. senin bıdık ne kadarlık?35 yaşındayım. sen kaç yaşındasın? şu aralar topik topik geziyorum..3 topikte her cuma kilo verme yarışmalarına katılıyorum.. sen neler yapıyorsun. istersen sende bize katılabilirsin. hem menülerine yorumda yapılıyo. bikaç şey öreniyosun güzel oluyo.. destekte görüyosun motivasyonda buluyosun.. burdada yazışabiliriz tabi.. ama seni çok yalnız gördüm burda. bi ceee yapim dedim..[/

a. s Ruweydaa. hoşgeldin günlüğüme seni canı gönülden tebrik ediyorum sigarayı bıraktığın için. ben 1 ay içmedim sonra yine başladım, kurtulamadım şu sigaradan. şu kilolarımı bir vereyim yine bırakmayı deniycem. bende senin gibi diyet listelerine uyamıyorum malesef. kafama göre takılıyorum. gündüzleri her istediğimden yiyiyorum ben. akşamı çok dikkat ediyorum. beni kilo aldıran zaten hep akşam yemekleri ve geç yemek yememizdi. verdiklerimi geri almadım canım vermeye devam ediyorum. bu hafta işlerim biraz yoğundu yazmak fırsat olmadı, akşamlarıda yürüyüşe çıkıyorum yazamıyorum. aslında günlüğümde sadece ben olduğum içinde sıkıcı geliyor, tek başıma burada takılmak. bugün aklımdan geçiriyordum menümü yazayım diye. baktımki sen yazmışsın çok memnun oldum canım. istersen sende bana takılabilirsin. birbirimize destek olabiliriz.:13: görüşürüz canım:80:

günaydın menüleriniz güzel ufak tefek kacamakalr harıcı onlarda normal ınsanız sonucta ve türk yemek kültürü diye bi gerceğin içindeyiz her zaman kacamıyoruz düzenli tartılıyor musunuz merak ettım kılo verme durumunuz nasıl F

teşekkür ederim canım. dikkat etmeye çalışıyorum. havalar soğuk gidiyor oturdukça ayaklarım buz tutuyor büroda.:107: F

evet canım haklısın, gofreti arkadaş hayır yapıyordu o verdi, yemek zorunda kaldım. sıcak çikolatayı akşam içtim, eşimle beraber bu hafta regli olduğum için sanırım böyle geçti gülşencim. inşallah önümüzdeki hafta güzel kaçamaksız bir hafta olur.:18: ben her zaman yemem aslında. bu hafta nedense markete giden elinde çikolata bisküviyle geldi. eşim hiç cips almazdı 2 koca paket almış gelmiş akşam. ama yemedim hiç sevmem zaten cipsi kolayı. ben zayıflamak istiyorum almayın eve diyorum, dayanamıyorum yiyiyorum diyorum ama dinleyen kim.

tebrikler serenaycım devamıda böyle akar gider inşallah... F

slm serenay'cım.. öğlen fazla kaçırdığının sende farkındasın zaten :) akşam telafi etmen iyi olmuş yarın iyi haberler bekliyorum senden.. bende ayın 27 sinde tartılacağım 69 lu bir rakam görürsem havalara uçacağım

günaydın günlükcüm 20.01.2012 cuma yediklerim SABAH : 1 dlm. kepekli ekmek - 25 gr. tulum peynir - 7 zeytin - 1 bardak çay ÖĞLE : 1 simit - 1 poğaça AKŞAM : 2 yk. et kavurma - 2 yk. ıspanak - çeyrek domates - 1 dlm. soğan - 1 kuru biber közde - yarım portakal günboyu içtiklerim : 1 finca neskafe - 2 fincan sıcak çikolata spor egzersiz öğlen fazla oldu biraz farkındayım. yiycek başka birşey yoktu yanımda.1 simit yiyecektim, arkadaşta poğaça almış sıcacık dayanamadım. akşam telafi etmeye çalıştım. yarın olsada bir tartılsam. kendimi hafiflemiş hissediyorummm

serenay neden artık yazmıyorsun... sürekli olarak sayfanı kontrol ediyorum fakat hiç uğramıyorsun.. arada gel selam ver hiç olmazsa.. bu arada diyet nasıl gidyor.. cevap yazarsan sevinirim cnm.. görüşmek üzere. F

günlüğüme hoşgeldiniz. teşekkür ederim. evet öğlen az oldu, akşamda pilavı kaçırdım. hafta sonu olduğu için öğlen çok işim vardı hemen ayaküstü geçiştiriverdim, pekte acıkmamıştım. bende kısamıyorum açıkçası. spor olarak kendi çapımda egzersizler yapıyorum işte. hiç yoktan iyidir diyorum. sende hedefine ulaşırsın inşallah canım. sanada kolay gelsin. arcak81 Serra'm