Diyetisyenler bizi yakında kovacak. Yaptığımız kaçamağa göre spor mu yapsak acaba? gulfuren

kahvaltı yapamadıgımda 1 muz alıp öyle geciyorum iş yerine. sana da tavsiye ederim hem tok tutuyor hem de saglıklı. bu arada erkenden uyanıyorsun ne güzel

aslında bir takım olarak bu çalışmayı yapsak hem birbirimize destek olmuş oluruz

sabahları 7 de uyanırım, hafif bir-iki egzersiz yapıp hazırlanırım kahvaltıda mutlaka yumurta ve peynir yerim.. ekmek ise nadiren.. sonra oğluşumu okula kızımı da babaanneye bırakmak üzere hazırlar ve 8:15 gibi evden çıkarım.. öğle yemeğimi işyerinde yerim, eğer yemek kötüyse dışardan sipariş ettiğimz olur.. işyerinde en yakın arkadaşım diyetisyen olduğu için çok şanslıyımm öğle yemeğimi genelde o belirler.. sağolsun kendisi bana çok destek oldu sayesinde son 1 ayda 2.5 kilo yağ verdim ama sanırım uzun zamandan beri diyet yaptığım için sıkıldım.. birkaç gün yapmayyaım dedim bayramda ve sonuç büyük hüsraaaannn.. akşamları aslında hafif geçiriyorum, ama oğlum abur cubur yerken bazen dayanamıyorum, hele de nutellayaaaa.. nutella ve bisküviler artık başdüşmanım

az önce diyetisyenle birlikte ara öğün yaptık sütlü nescafe, 3 burçak bisküvi, 4 badem

Nolur banada yardımcı olunn 5 gündür diyet yürüyüş yapıyorum kendimi paraladım belki kilo vermek için erken ama ben kendimi hafiflemiş hissetmiyorum ispanyol başlangıç 81.4, şimdi 63, giden 18.4, hedef

merhaba günlüğüüüüümmmm seni unuttum sanmaaa.. sıkıntıları atlattım hemmmenn koştum yanınaaaa.. müthiş gaza gelerekten yeni baştan başladım bakalım.. ispanyol başlangıç 81.4, şimdi 63, giden 18.4, hedef

canımmm hoşgeldiinnnn.. evet en doğrusu hiç almamak aburcubur.. ama gel görki çocuk bu istiyor işte.. aslında biraz yulaf ezmesi alacaktım yanıma yoğurtla ama inanki ona bile vaktim kalmadı evde de muz yoktu.. bir dahakine öyle yapayım.. benim aklma da işyerinde biraz yulaf ezmesi ve süt bulundurmak geldi.. acil durumlar için ispanyol başlangıç 81.4, şimdi 63, giden 18.4, hedef

haklısın yavaş yavaş azaltıp bıraktırmalıyım çocuğa da.. dağateşim canım arkadaşım süpersin, bir yeni hedefim de bu olsun aburcuburu evden uzaklaştırmaaakkk.. ispanyol başlangıç 81.4, şimdi 63, giden 18.4, hedef

ben bu programı yarısına kadar uygulamıştım ve 14 günde bile farkedilir sonuç olmuştu göbeğimde.. beraber yapalım mı.. sabahtan ölçülerini al en azından mekik programına başla derim..

evet haklısın canım, takım arkadaşlarıma da tavsiye edicem

canım burayım.. netle ilgili problem vardı birkaç gün giremedim.. bir de çocuklar hasta koşturmaktan helak oldum valla.. bugünregl oldum üstüne daha 1 hafta vardı.. bir yandan ben de de başladı burun tıkanıklığı boğaz ağrısı.. diyete devam ediyorum.. mekik programına da sadık kaldım ama squatı boşladım biraz... bir toparlanayım devam edizcem...

Leg raise belime ağrı yapıyor. Bunu az yapayım. Kaçıncı gündesin?

canımm gebelikte mekik çekeyim deme kzuzummm.. yürüyüş veya yoga benzeri egzersizleri denemelisin.. memeler büyüyor tatlım hele de süt dolu olunca bomba gibi oluyorlar ve emzirme sonrasında bile eski haline dönmesi zaman alabiliyor.. inşallah eski haline gelir benimkiler de

canım benim daha yeni başlamışsın acele etme, 2 hafta sonra incelmiş hisstemeye başlarasın.. haftalık kilo verme yarışmalarımız var istersen oraya katıl takımiçi çok iyi motive oluyorsun.

ölçülerimi de aldım tabii ki.. emzirdiğim için göğüs ölçümü alamadım çünkü memelerin biri halepte biri şamda

rica ederim canmm ispanyol başlangıç 81.4, şimdi 63, giden 18.4, hedef

Çok geçmiş olsun. Benimkiler de atlattı sükür. Gel gel sensiz olmuyor. ispanyol başlangıç 81.4, şimdi 63, giden 18.4, hedef

benim kilom normal ama doğum göbeğim var bende kurtulmak istiyorum şahsen ondan eğer olursa bende katılmka isterim açıkçası ispanyol başlangıç 81.4, şimdi 63, giden 18.4, hedef

cocukların alıskanlıgını da değiştirebiliriz gibi geliyor. annem bize küçükken asla cips ve kola almazdı. ve biz de ısrar etmezdik. ne zaman üni. ye basladım cips yüzünden kilo alıp da aklım basıma gelince bıraktım. evlendim esim de sever aburcuburu ama almıyoruz o da alıstı. ilk zamanlar cocuk gibi gofret alalııım mı yapıyordu gördükce simdi alsak bile yenmiyor. evet süt fikri de mantıklı ama işe gelince onu yiyecek vakit bulmak mesele.

egzersizlerim Eklentiler 7mjMda. jpg 135,8 KB · Görüntüleme: 523 30daythighs. jpg 130 KB · Görüntüleme: 181 squatprogrami. jpg 109,7 KB · Görüntüleme: 1.013

merhaba sevgili günlüğüm.. dün akşam kaçamaklarım yüzünden üzgünüm.. yarın detoks yapmayı planlıyorum.. S sevilumut B:70.7 G:68.7 H:65 1.70

bu arada ben diyetisyen tartısında tartılıyorum 23 kilo yağım var.. fit görünmek için en azından 6-7 kilo daha yağdan vermem gerekliymiş

olur canım ama ben çalıştığım için hepsini akşam yapmayı düşünüyorum yarından itibaren başlıyorum

tarih bel göbek kalça basen üst bacak kilo 28.09 81 93 105 109 58 70.5 02.10 81 91 104 108 58 69.1

Bu programlar tam benim aradığım programlar. Paylaştığın için çok teşekkür ediyorum.

tamam canım öyle yapayım o zaman çok teşekkür ederim gulfuren

mekik programını sabah kalkınca yaptım ama squat ve basen için olanları işyerinde yaptım iyi de oldu hem hareket oldu bana.. bugün benim işler kesat. şu saat oldu 7 kişi ancak geldi.. squata ek olark yan squat da yapıyorum yani programda 50 ama benim toplamda 100 oluyor

İspanyol nerelerdesin canım? Merak ettim hasta değilsin değil mi?

senin buyun kactı ispnyol

merhabaaaa.. uzun zamandır günlük açmak istiyordum ama hep erteliyordum.. bugün kendimden aldığım sonsuz gazla başladım yazmaya.. efendim ben iştahlı biriyim, tatlıya, çikolataya, krakere, abur cubura baylırım.. genelde de bunlar yüzünden alırım kiloyu.. ocak 2014 te 65 ile hamile kaldım ve 87 ile ekim ayında ikinci kez anne oldum.. benim doğum kilolarım kendiliğinden gitmez. bebeğim 2-3 aylıktı başladım ufaktan diyete. bu zamana kadar 1 hafta yapıp 2 gün bozarak ancak 82 den 67 lere indim.. bunda sevgili 1. takım üyesi arkadaşlarımın, canlarımın desteğini çok gördüm. herşey iyiyken bayramda bir saldım kendimi tartıda tekrar 70le karşılaştım ve dedimki ARTIK BU İŞ BİTECEK.. İKİ İLERİ BİR GERİ OLMUYOR.. HADİ KIZIM TOPARLAN VE YENİ YILA FİT BİR VÜCUTLA GİR... ve başladım yeniden... bu sefer sadece kilo vermek değil amacım, incelmek, sıkılaşmak, sellülitlerimden kurtulmak... bekle beni 2016 sana dair çok güzel planlarım var.. 28 eylül: 70.8 02 ekim:69.1

bu sabah miniğim erken uyandığı için kahvaltı yapamadan çıktım.. normalde illaki evde yaarım kahvaltımı.. o yüzden saat 10 a doğru 3-4 badem ve 8-10 tane beyaz leblebi kahvaltım oldu. öğle yemeğinde 1 kase çorba, 1 dilim ekme 1 porsiyon taze fasulye, salata, azıcık da peynir yedim.. ispanyol başlangıç 81.4, şimdi 63, giden 18.4, hedef

bir de benim durumumdakiler mekik cekebiliyor mu bir doktor olarak bilebilirsin doktoruma sormadan önce sana sorayım dedim. ispanyol başlangıç 81.4, şimdi 63, giden 18.4, hedef

Anladım cnm sağol bakayım bi takımlara gulfuren

egzersizlere de baştan başladım. mekik programı, squat programı bir de basen için bir egzersiz programım var onu yapıyorum bugün baştan başladım 1. günüm.

yaa demee demeee. simdiden rahatsız ediyor. gecen bir yerde bekliyorum. hep giydiğim bir kıyafet var üstümde bir baktım anaaa kocaman olmuslar resmen orantı bozuldu vucudumda yoga bana cok hafif geliyor ya. sanki spor yapmıyor gibi oturmus da nefes alıp veriyormusum gibi eliptik bisiklete biniyorum simdilik bakalım ne kadar yapabilecegim.

hangilerinden başlamam lazım canım paylaştıklarını indirdim pc ye gulfuren

bu haftaki hedeflerim: -pazar günü 1 günlük ayran detoksu yapılacak -mekik programı çok iyi gidiyor aman haa atlamadan sıkı bir şekilde yapılacak -squat ve basen programlarını atladın bu hafta en azından squata başlanacak -kardiyo yapmaya ne dersin t25 veya insanity.. bir başlasak mı -cumaya hedef kilo:68.0 yani 1.1 kilo vermek gulfuren