yazdiklarini okuyunca nedense hep kendimi goruyorum ) suan bir elimde sicak cikolata bir elimde tel. kk ne takiliyorum temizlik konusuna gelince bir sepet camasir utulenip yerlestirilmeyi bekliyor dolap duzenim utuleyip koydugum kiyafetler hep kiris kiris cikiyor neden acaba?duzgun yerlestirmeyip tikistirdigim icin olabilir mi? yemekte ise hazir yiyeceklet hep favorim olmustur ama yinede yemeklerimi kendim yapmayi tercih ediyorum her gece yarin saglikli beslenip diyet yapacagim diyorum sabah olunca yarin baslarim diyorum kismetse yarin diyete baslayacagim bu arada gunlugune ortak oldum kusura bakma bunlari baska yerde yazamam utanirim ))))

Merhaba kızlar, zevkle takip ediyorum sizi :) Çok samimi sıcak bir ortam :) Hatta sizin yazdıklarınızı okudukça ben de başlayayım diyete diyorum ama bu bile acıkmama yetiyor :) Olsun en azından sayenizde su içmeye başladım, bu da iyi bişey di mi :) bir de 2 güne bir yarım saat spor yapıyorum . Belki şu basenlerden ve selülitlerden kurtulurum bu sayede

selaaam öncelikle rapor vereyim.. tuvalet işini form çayı ile dün bugün de desteksiz bir şekilde hallettim. düzene girmesini sağlamak için herşeyi yapıcam artık... belirli bir saatte vücudu dinleyerek halledilmesi gerekiyor. hergün çıkmak gerekiyor. kilo vermek için de sağlık için de psikoloji için de çokçok önemli. dün kendimi davul gibi hissediyordum. şimdi iyiyim şükür =) kahvaltımı yaptım 3 kaşık yulaf ezmesi ve 1 bardak yağsız sütle.. henüz bişi yemedim sonrasında.. öğle yemeğimde 4 köfte ve salata olacak.. P

bu mesajı 24.05.2012 de yazmışım. 5 gün sonra kaç kilo vermiş olurum acaba. 74 - 69,7 = 4,3 kilo vermiş gibiyim. ( aslında normal kilom73 idi başladığımda. 74 magnumlardan sonra olmuştum) P

puffcikcik selam ama şimdi çıkıyorum. yemek yapcam. akşama görüşürüz. P

bugünü yazayım: sabah10:40 ; 1 haşlama yumurta, 4 dilim sucuk, peynir, 2 dilim çavdar ekmeği, yeşil çay ara : yok, öğlen 14:40 ; 2 tabak dolusu tel şehriye çorbası kendi uydurmam + 1 küçük şeftali + 6 badem ara : yok, akşamı ; 18:40 da yani 1 saat sonra yapıcam. ne yapcağımı henüz bilmiyorum. düşün düşün :44: not: dün gece spor yapamadım. oğluşu uyutayım derken ben de uyumuşum bi ara uyandım ama çooook yorgundum. bugünkü park yürüyüşleri nam_ı diğer oğluş peşinde koşturmaları ve pazar alışveriş torbalarını taşımayı düne ithaf ediyorum. bugün inşallah aynen devam edicem sporuma. P

pestil gibiydim sabah. sanki bütün gece uyumamışım gibi yorgun uyandım. aslında uyandırıldım oğluş tarafından :) kahvaltıdan önce; enginar suyu, dün geceden kalan kiraz sapı suyunu, ve malum karışımlı suyu içtim. ama fazla bekleyemedim kahvaltıyı da peşine yapıverdim. 1 haşlanmış yumurta, 2 dilim çavdar ekmeği, peynir çok az, 15 tanecik küçük yeşil zeytin, veee bir kaseden az yulaf+nesfit+süt+keten tohumu+tarçın karışımı. lapa olmuştu beklemekten. amaan neyse. üstüne de 2 koca fincan yeşil çay içtim. öğleyi saat 15:00 gibi yapıcam. mönüm; tavuk but+salata akşamı da 18:30 gibi yesem ama ne yesem? aynısından akşama mı ayırsam. salata malzemem de kalmadı akşama. lahanayı ince ince doğrayıp onu mu yesem salata niyetine. P

ben sirkeli suyu; büyük bir meşrubat bardağına bir tatlı kaşığı yaptım. yoksa çok yakıyor boğazımı. ama sanırım normal formulü normal su bardağına bi çorba kaşığı. içine bal ekleyenler de var bi çay kaşığı. ballı sirkeler gördüm markette demek ki çok uygulayan var. aç karnına içiliyor, yemeklerden 30 dk önce. bi de ben; 1 çay kaşığı zencefil+ 1 çay k. zerdeçal +1 çay k. çörekotu yağı içiyorum sabahları. tok tutuyormuş. ve en önemlisi birçok hastalığa karşı koruyucuymuş, kansere bile.

öğle : 15:05 ; 1,5 kivi+bir dolu yemek tabağı mantar çorbası+bir yemek dolusu dünkü salatadan 1 kupa nescafe+ 6 badem + 1 ceviz +3 antep fıstığı (ayy gülesim geldi yaa, eskiden olsa 1 kase olurdu, şimdi çay tabağına sayıyla koyuyorum) dün gece sporumu eksik yaptım. o nedenle bugün onu telafi etmeliyim. oğluşla uzak bir markete süt almaya yürüyelim diyom. yağmurlardan dolayı epeydir çıkmamıştık.

tebrik ederim canım süper gidiyorsun. böyle giderse ayda 4 kilo vermiş olacaksın. ama bişey merak ettim. akşamları haşlama sebze yiyorsun. nasıl tok kalabiliyorsun. elma sirkeli su o derece etkili mi? ben de deniycem. dukan hakkında söylediği son söz beni ikna etti. o kadar süre normal diyet yapsan zaten verirsin. evli misin? eşine ne yemek yapıyorsun? eşim haşlama sebze ile durmaz da. o takıldı aklıma.

Nasıl zayıfladılar? - Sayfa 34 - Sabah - Galeri - Magazin arkadaşlar paylaşmak istedim harika =)))))) az önce akşam yemeğimi yedim valla çok şiş hissettim.. 2 tane haşlanmış enginar ve 1 bardak yağsız ayran içtim ama şiştim yani.. regl olacağım die heralde.

evetttt akşam yemeğini de ofiste yiyorum.. herşeyimi evden getiriyorum =) meyvem yeşil çayım tarçın çubuklarım hepsi odamda mevcut =)) ofisten çooook geç çıkıyorum.. öyle ki sabahladığım dahi oluyor =)) ve sabah erkenden iş başı.. uykusuz günler ve geceler uluslararası avukatlık yapıyorum. şimdi enginarımı yiyorum. kilom ofistekiler tarafından epey farkedildi herkesten övgüler alıyorum! çoook mutluyum valla kesseler diyet dışı birşey yemem o moddayım yani!! harika bir motivasyon oldu. diyetime harfiyen uymamın yanısıra bence yaptığım en iyi şey şu elma sirkesine başlamak oldu... I LOVE ELMA SİRKESİ =))) enginardan sonra meyve yemicem umarım bu sefer... akşam aç kalıp yatmak eeeeen iyisi.. sadece su ve yeşilçay içilmeli yarın bir business breakfasta davetliyim.. şık bi otelde.. muhtemelen harika şeyler olacak gözümün önünde ama ben yeşil çay içeceğim! bunu yapacağım.. 46 olana kadar bozmak yok!!! eski kotlarıma bluzlerime eteklerime geri döneceğim!!!! motivasyonum hepinize gaz verir umarım arkadaşlar... . push ;

bunların yanısıra kendimi çok zayıflamış hissetmeme rağmen spordaki tartıda dün 57 çıktım.. gerçi tok karna tartıldım hem de o tartıfazla tartıyor diye söylüyor herkes.. muhtemelen kabızlık sorunumdan ötürü kilo verememiş gibi oluyorum verdiğim halde.. kaldı ki 55.5 kiloydum.. evdeki tartıda kabızlık dışında hiç bi sorun hissetmiyorum P

merhaba canım, keşke tartılmasaydın, dediğin gibi hem reglsin hem de sabah değilmiş. hem tartıdan tartıya da farkedebilir. sen yine regl bitimi kendi tartında tartıl. senin en azından h. içi düzenin var. ben de düzen diye bişey yok. dün gece ben yatırdım oğluşu, babası gitmiş yanına geri uyanmış. onun uyumasını beklerken yoruldum sporumu 10 dk erken bıraktım. spinning nedir diye bi daha sorcam? tam olarak ne yapıyorsun, aletli mi jimlastik mi? haa bu arada diyet yöntemleri ve deneyimlerimiz bölümüne bir konu açtık. oraya da uğra. aynı dönemde günlük açan bizlerin ortak sayfası

dün giden 200 gr bugün geri geldi. gelmesene yaaa P

dün öğle yemeğinden sonra akşam yemek yiyemedim sonra çok geç oldu saat yemiyim bari dedim.. baya kötü oldu yani akşam yemek yememiş oldum!!! hiç iyi olmadı bu durum çünkü öğün atlamak çok yanlış.. neyse.. bir daha olmayacak kesinlikle. bugünkü menümü yazayım: sabah: 3 kaşık yulaf ezmesi + süt öğlen: peynirli salata ara yok akşam: tonlu salata şimdi yiyorum. akşam üstü de yoğurt yerim bi de meyve bitiririm bugünü :) tartılamadım tartı bozuldu yine!!! neyse.. bi bildiği vardır tartının.. =) P

bu sabah tartıda direkt net bir şekilde 71,8 kiloyu gördüm. oleeyyy :)) artık 71 li rakamlara alışıyorum galiba. (71,5 da görmüştüm ya geçende galiba onu yakalıycam bu hafta) sabah 11:20 ; 1 haşlama yumurta, peynir, 1,5 dilim çavdar ekmeği, 1 ceviz, 2 domates,2 salatalık, 1 kupa yeşilçay ara yok öğlen 15:20; dünkü pazı yemeği+yoğurt+salata+meyve+5 badem :))))) ara yok akşam ; 19:20 ; tavuk göğüslü salata P

eveeet kaldı toplamda 9 kilo.. çok iyi başladım biliyorum umarım böyle gidecek!!!!! sirkeli sularımızı içtik güne başladık! P

vakit daraldı bende azim kalmadı yedim pilavları, tatlıları, aldım verdiğim kiloları (1 kilo) offf vereceğim kalan 5 kilo için gel aaaziiim geeeellll

öğlen 14:00 ; çilekli yoğurt küçük bir kase 1 büyük kase tavuklu salata 2 kaşık yulaf ezmesi+nesfitli süt üstüne nescafe + 5 badem nescafem de bademim de bitiyor çok az kaldı. bakarsınız onları da bırakırım. akşam için; taze fasülye + cacık yapıcam.

yarını planlayayım. kahvaltı; yine aynı olabilir. doyurucu oluyor. ara 2 kayısı olsun öğlen; haşlanmış tavuklu + haşlanmış enginarlı salata ara 2 hurma akşam; ıspanak kökü çorbası+bulgurlu biber dolması ara elma nasıl kızlar iyi mi mönüm?

ben de hergün tartılıyorum ve böylece anında tedbir alabiliyorum kilo artınca. gerçekten çok az yiyorsun Puffycikcik, diyet bitince de aynı şekilde devam edebilecek misin? bu diyet olayında sanırım bebek büyütürken olduğu gibi "devamını getiremeyeceğin şeye başlama" kuralı geçerli galiba. vücut spora alışıp onunla kilo verirse hep onu ister gibi. o nedenle bence h. sonları sadece spor iyidir. veya eve kondisyon bisikleti alırsın ilerde. akupunktura giderken (1 ay) spor konusunda bana sadece haftada 2-3 kez sür bisiklet demişti. ben iyi yiyorum ama kilo yapan şeyler yemiyorum artık ve araları uzatıyorum. eskiden habire ağzıma bişey atardım. öğle yemeğini gerçekten çok geç yemişsin ama bi kerelik bişey olmaz sanırım.

bizim evde boy aynası yok. ama makyaj masamın aynası dik konumda modellerden fakat önünde birsürü kutu duruyordu. onları başka biryere yığdım. neyse, aynada bacaklarıma basenlerime ve gözüme gözüme çarpan selülitlerime baktım bakmaz olaydım. selülit demek az kalır, hormonlu selülit!!! oyyy çok moralim bozuldu. hem basen hem selülit çok kötü duruyor yaaa evde hamilelik öncesinden alıp hiç ağzını açmadığım avon selülit kremlerim var bozulmuşlar mıdır? gülüyom ama cidden 4 sene geçti. üzerindeki işaretlerde kapağı açıldıktan sonra 12m yazıyor. yani 1 yıl. ama kapağı açılmadı. ayyy bilemiyorum. güzellik sayfalarında en etkili selülit kremi hangisiymiş bi bakiiim

günaydın.. moral bozmak yok.. çok kilo vereceğim daha.. önümde çoook yol var... hala 50ye inemedim... 50ye inince yazacağım ama şuanki durumda epey daha fazla kilom var.. spora yoğunlaşmak en mantıklısı olacak.. sabah nesfit ve süt yedim. şimdi de ketentohumu yiyorum..2 kuru kayısı ile birlike yeşilçay...

aa bu arada şu leptin hormonu meselesine yorum yapmayı unutmuşum. evet ya o da bi açıdan bana mantıklı geliyor aslında, denemek lzım ama 4 saat hiç dayanamıyorum ben aslında.. akşamları 6dan sonra bişi yemiorum bazen meyve yiorum akşamında. o kadar =)

Selaaaaaaaaam Bugun spora gittim sabah - spining yaptim fistik gibi. Ancak regliyim halactabi ondancok agrim oldu, evde de tadilat var geldim, dusumu bile alamadim spor saloninda da alamiorum utanip cekiniorum oram gorundu buram acildi die ooefff sacmalik yani... Dayanamadim tartildim spordaki tartida veeeeee 58.3 ciktim yani bu hafta kilo vermemisim gibi gorunuyor ancak, 1- tartildigim saat uyaninca ac karin degildim. 2- reglyim. Yani biliyorsunuz regliyken insan sis oluyor su toplamis oluyor muhtemelen 2 kilo 1.5 kilo civari fazla ciktim die dusunuyorum... bugun sabah 4 kasik yulaf ezmesi yedim bir bardak yagsiz sutle tabi. Ara yok direk ogle yemegi yicem simdi cunku gec uyandim.. Haftasonu duzenim ve saatlerim daha farkli oluyor ama bence daha bile iyi sasirtma oluyor sanirim. Yazarim yineeeee Kaldi ilk hedefe tam 8 kilo die dusunuyorum kizlar. Agustos sonuna kadar 8 kilo ilk hedef Sonra 50 olucam 50 den sonra da 4 kilo daha gidicem =) insallah planlar boyle L

deliii yaaaaaa :-DDDDDDDDDD sevincin bile bir ba$ka alemmmmmm ))))) ne$en hergecen gün artarak cogalsin in$allahhh..

bENDE 55 OLURMUYUM ACABA:

merhaba ben de diyete devam ediyorum ama motivasyonum iyice azaldı ben de aranıza katılabilir miyim :)

epey vakit geçmiş son yazdığımdan beri. o azim bi daha gelmedi bana yaa. yine karatay yapmalıyım. en iyi o gelmişti bana. en az 4 saat ara ile yemek yemek ve glisemik indeksi düşük gıdalar tüketmek. kendim ettim kendim buldum. ama biliyordum kış gelince verdiklerimi geri alacağımı. ama kötünün iyisi şu var elimde; yürüyüşlerime devam ettiğim için kilom artmış olsa da 68 kilo iken giydiğim pantolonlarımı giyebiliyorum hala. b fit'i ziyaret ettim ama bana yakın olan şubeyi beğenmedim. daracık asma katta 10 kişi tepinmek sakıncalı geldi bana:))) geceleri bisiklet sürmeye başlasam belki hızlanırım. ve de karatayıma geri dönebilsem.

selam sedef ben diyetisyene gidiyorum yaa yani son 2 haftadır gitmedim ama normalde onun verdiği listem bu =) salataya neler koyduğumu görsen böyle düşünmezdin =)) cevizden bademe ordan keten tohumuna.. inanilmaz besin değeri yüksek salata yiyorum öğlenleri.. bazen ara öğünleri kaçırdığım oluyorr sadece P

19:45 suları akşam yemeğimi de yedim. tavuk + salata üstüne 4 tane yeşil erik nescafemi içtim şimdi de karışım çayımı içiyorum. 15:15-19:45 arası bişey yemedim oleeyyyy oğluşa çorba yedirirken sıcak mı diye bi kaşık ağzıma attım ve geri çıkardım oruçlu gibi :))) birazdan twisterda dönücem+bisiklet sürücem. yarını planlayayım; kahvaltı aynı olacak öğlen için et indirdim buzluktan, akşama da bamya yapayım diyorum, kurutulmuş bamya vardı. kurtlanmadan değerlenmiş olur.

bu mesajı görmeden ben de sizin sayfaya yazmışım.

gel beraber zayıflayalım da çatlasın şu kocalarımız :) hem ne güzel 10 kg vermişsin bile. neden moralin bozuk? hamile gibiysen demek ki ödem var. ödem atıcı çaylar içiyor musun? benim safra taşlarım varken sabah karnım düz kalkamazdım hiç. safra kesemi aldılar ve artık sabahları düz bir karınla kalkabiliyorum. yani diyeceğim şu ki; sindirim sisteminde bir problem var mı? miden de veya safra kesende? . push ;

tamam hadi bakalım orada da yazarım ara sıra ama orası kalabalık burada yazmamın sebebi birebir takip edebiliyoruz =) evet hem çamaşırla tartılmadım hem de aynı tartı değildi hem de tok karna tartıldım.. en doğrusu sabah uyanınca ihç bişii yemeden tuvalet ihtiyaıncan sonra tartılmak... hadi bakaloımmmm bugün de spinning yaptım yediklerimse: 2 prça peynir domates yeşil çay = sabah big chef'ste salata yedim somonlu = öğlen sade salata yedim çok az zeytinyağlı akşam, 2 tane de gran pavesi krakerden yedim (paket değil 2 dilim) = akşam şimdi belki meyve yerim ama aslında yememek gerekiyorrr... Önceki

Sabah 10:00 ; 1 haşlama yumurta, peynir, zeytin, 1 dilim çavdar ekmeği, domates, salatalık, biraz çerez Ara yok Öğle 14:00 kuru fasülye+2 kaşık bulgur pilavı+cacık + çerez+ 10 kiraz Ara yok Akşam 19:30 kuru fasülye+2 kaşık bulgur pilavı+az cacık+az keten tohumlu yoğurt, çerez+10 kiraz puffcikcik, planın çok güzel. vücut direnç gösterince biz de onu şaşırtacak şeyler yapmalıyız. ben bazı kozlarımı sona saklıyorum. gayet normal normal yiyorum şimdilik. diyette gibi değilim aslında. direnç gösterirse o zaman mesela akşam yemeklerini erkene çekeceğim. veya porsiyon küçülteceğim :) P

gayet iyi bence! kaçamak dediğin meyveyle olur.. zaten kaçamak da değil. normal yani meyve yiyebilirsin kiloyla yemediysen bişey olmaz P

çok az yemeye başladın sen iyice sanki di mi? spinning acıktırmıyor mu? yoksa sirkeli su o derece işe mi yarıyor yaafff. ben bi unutuyom bi içiyom. 4 saat arayla yediğimden beri yemek vakti gelsin diye iple çekiyorum sanki. mesela kahve keyfi ve yanında badem yiycem diye saate bakıyorum wasa krakeri de senden duymuştum gran pavesi yi de ilk senden duyuyorum. nerden buluyorsun bunları?

, sabah 09:00 1 haşlama yumurta azcık patates ve kaşarlı omlet, zeytin, peynir 1,5 dilim çavdar ekmeği ara yok öğle 14:00 taze fasülye + şehriye pilavı + ince bir dilim kakaolu kek + 6 badem akşam; düşünüyorum? yararlı yağları almak konusunda haklısın Puffycikcik. çerezler bişey yapmamış oleyyyy aksine 69,2 çıktım bu sabah. hee bu arada çerez dediğim ceviz, fındık, badem, az fıstık. çekirdek değil yani. ona başlayınca bırakılmıyor. diyet sayesinde yoğurt tüketir oldum yaa. güzelmiş ve tok da tutuyor. hele ki akşamları. akşama ton balıklı salata olabilir. Puffcikcik, senden kopya çektim, geçmiş mesajlarından. P

mönümü yazayım; 10:30 da başladım galiba hala da yiyorum ; 1 haşlama yumurta, 2 küçük domates, 5 dal maydonoz , 7 küçük yeşil zeytin, 2 dilim çavdar ekmeği, peynir, yeşilçay heee unuttum 10:00 da sirkeli su içtim. sonra da 1 kivi yedim. bu sabah tartı 71,2 dedi de. ama 2 gündür wc ye çıkmadım. kiviiii göster gücüünüüüü

yarım kilo gitmiş bir günde ne güzel. tebrik ederim puffcikcik. darısı diğer kg. ların başına. şimdi düşünüyorum yarın ne pişirsem diye. sabah aynı; yumurta domates peynir zeytin ara : hurma veya kuru erik veya kuru kayısı öğlen: cacık+2 biber dolması mı yesem acaba bi de eşim bitirmezse yatana kadar :))) ara: elma veya kivi akşam: haşlama et ve salata diğer sayfalardan kopya çekeyim bakalım ne yiyorlar?

bu sabah büyük bir hevesle tartıldım ama 72,9 çıktım yaa. 300 gr almışım. nerden geldi, neden geldi bu 300 gr yaaa evet biraz moralim bozuldu. ama önemli olan artık çaklıt yemeyi istemiyor olmam. ve bu şekilde yemeye devam etmem. elbette vücut direnç gösterecek zaman zaman. önemli olan istikrarlı bir şekilde normal yemeye devam etmek. ikna oldun mu günlük? ben oldum. bu sabah; yarım simit,1 dilim çavdar ekmeği, peynir, zeytin, 1 haşlanmış yumurta, salatalık +1 hurma yedim. tabi 30 dk öncesinde zencefil+zerdeçal+çörekotu yağı karışımını içtim. bu kez elma sirkesi ve bal da kattım. çörek otunu katarken dalmışım damlalığının olmadığnı unutup birden çevirince şişeyi epey döküldü. üstten birazını ayırdım ama yine de öğlene ne yapsam? acıkmadan hazırlamam gerek yoksa dayanamayıp dolma yerim biliyom ben kendimi

yooook böle aletlerle çalıştırıolar kasları uzatıolarrrrrr incecik oluosun o yüzden harika bişi!! ben de şimdi 4 kuru kayısı yedim su içiyorum bolbol

pinarcimmm ben yazdim daha öncede, defalarca diyetler yaptim felan diye.. hicbirinde basarili olamadim cünkü bukadar kararli degildimm. belki son 1,5 yildir ilk kez 72 li rakamlari gördm.. hep 74-76 arasi gidip geldim.. 70 ten 76 yada arkadaslarimla cok sIk görüsüp sürekli birbirimize ikramlarda bulundugum bi dönemde cikmistim ama bi türlü yine 70 e inemedimm.. megerse o begenmedigim 70 ne kiymetliymissssss.. bak iki haftadir dikkat ediyorum ve cok sükür yine 72 lere düstüm, 2 hafta daha disimi sIksam 70 ve altida gelecekk.. sen daha tam motive olamadin bu diyet spor isine sanki canim ama normall. cünkü son iki hafta diyorum ama onunda önünden gelen en az bi okadar zaman var dikkat etmeye calisipta bi trlü oturtamadigim.. birkac güne kadar sende kendini toplarsin canimm... lütfennnn toplaaaaaaa, pazar gününe kadar 74 ü küsürlüde olsa görmeye söz ver kendinee.. 10 yil önce kilo almaya basladimm ve en azindan 8 yildir tasiyorum bunlarii ve en mutlu animda bile hep mutluluguma gölge düsürdü fazlaliklarim. böyle kendimi oldukca mutsuz amacsiz hissediyorumm ve eminimki sende aynilarini düsünüyorsunn.. bian önce bi disiplinle kurtulalimm, haftada yarim kilo bile olsa eksik cikalim su tartidaa ltfen canimmm

öğlen yemeğim yine bol pul biberli tavuklu salata oldu. üstüne 2 tane kuru erik + 1 hurma yedim. ne tavukmuş be bitiremedim, bir parça daha var. tiksinmezsem gına gelmezse akşama da onu yiyim diyom. eşime ne yapsam, oğluşa ne yapsam? enginarın biri de duruyor. onu da yemeli. biber dolması yaparsam yerim diye korkuyorum. gerçi bulgur+pirinç karışık yapıyorum ama. neyse... yulaf kepeğim de bugün elime ulaşır. yarın da dukan diyetine mi başlasam acep? biraz dukancılara bakınayım, ne yiyip ne içiyorlar

eveeet sevgili diyet günlüğüm; çok utanıyorum çoook dolaptaki magnumları bitirdim. üstelik oğluşun pingui lerine de dadanmaya devam ettim. yetmedi bi de gidip 6'lı paket başka bir dondurma aldım. neyseki bitirdim hepsini yenisini al ma ya ca ğım. en azından pingui lerle devam edicem o daha az kalorili ve bebeler için olduğundan daha sağlıklıdır diye umut ediyorum. gelelim spora; bu sayfayı açtığım gün yaptım mekik ve basen hareketlerimi ve nerdeyse halıdan kalkamıyordum. sonraki günler pek yapamadım. dün gece wii de masa tenisi oynadım+kondisyon bisikleti sürdüm. pazardan bolca sebze ve salata mlz. aldım. gece gece üşenmeyip lahana+soğan+maydonoz kaynattım dün. greyfurt bulamadım pazarda. lahanayı bile zor buldum. limon ile yiycem artık n'apalım. tabi bol pul biberli. yeşil çay+biberiye+funda+mate yaprağı çayıma devam ediyorum. arada elma+taze zencefil+karanfil+tane karabiber+tarçın+limon çayı da yapayım diyorum. zaten kışın bolca içmiştim. havalarda hala kış gibi. iyi gider:) zaten beni bu havalar mahvetti. soğuk havalarda tatlı ve karbonhidrat ihtiyacım artıyor. hoş artık hamurişi yapmıyorum. ama eşim h. sonu simit almış kahvaltıya ve yedim çikolata ihtiyacımı köreltmek için hurma+kakao karışımı veya kuru kayısı/erik+kakao karışımı deniycem. Dr. Oz show da göstermişlerdi ama not alamamıştım bir araştırayım. aktardan çörekotu yağı da alırsam bugün zencefil+zerdeçal+çörekotu yağı+su karışımını da sabahları aç karına deneyeceğim. hatta dönüşümlü olarak bir hafta bunu bir hafta da elma sirkesi+çiçek balı+su karışımını deneyebilirim. basit şeylerle başlıyorum + spor da yapmaya gayret ediyorum. bakalım inşallah devamını getiririm.

bugün akşamı da tam yazayım; 20:15 tavuklu, şehriyeli, bol taze soğanlı salata 10 tane yeşil erik peşine kahve ve yanında 10 badem+2 ceviz 1 saat önce 2 fincan dolusu karışım çayımı içmeyi bitirdim. şimdi de kiraz sapı çayımı kaynattım oğluşu uyutma denemelerinden sonra twister+kitaplı bisiklet vazifemi icra ediicimm çok yorulmasam mekik de çekicem ama yoruluyorum yaa, 5 dakika da bir süre dolmadı mı diye saate bakıyorum. mümkün olsa şu pc yi bisiklete monte etsem de orda hem okuyup hem bisiklet sürsem ve anlamadan süremi doldursam.

vücut kitle endeksi 26,1 ((((((((((((... ben nasıl zayıflayacağım ((.81 kiloydum. geçen 3 hafta içinde yaklaşık 4,5 kilo vermiştim ama gel gelelim koca boğazım yüzünden verdiğimin yarısını geri aldım (((. şimdi 78 kiloyum ve ideal kilom 64 müş ((((((((((((((((((( ooyyy anam ooooyyyyy. ye zayıfsın dediler. ölürsün zayıflıktan dediler. ağzımdan değil popomdan sokacaklardı yiyecekleri ve işte sonuç koskoca 14 kilo fazlalık ((

ay ben korkarım, çok bilindik otlar değil onlar. yapma etme Fatihpepe.:18: bu sabah11:00 suları; 1 haşlama yumurta, 10 küçük zeytin, lor peyniri, 2 dilim ekmek yedimm ara :yok 2 büyük kupa tarçınlı yeşilçay öğlen 15:00 ; 2 kepçe mantar çorbası + dünkü patlıcanlı yoğurtlu salatadan kalan 3 kaşık+yeşil salata + 1 kase yulaf ezmesi tarçın ve çiğ bademli ara yok: akşam: mantar çorbası ve salata sanırım not: dün akşam yemeğinde yulaf ezmesi de yedim. yazmayı unutmuşum. sanırım eşime kızınca canım tatlı çekti. o niyetle yedim.

çok değil yaa, arada olmalı böyle kaçamaklar ki diyet katlanılabilir olsun. ) acele etme yaff, gidip gelmeyecekleri şekilde emin adımlarla verelim kiloları Puffycikcik. öğle 15:30 ; 1 tabak kuru fasülye, yoğurt, domates, salatalık akşam 20:30 ; sarımsaklı yoğurtlu kabak haşlama az z. yağlı ve 2 salatalıklı

erken yatmak erken kalkmak erken kahvaltı erken akşam yemeği kural bu olmalı!! arkadaşlar, regl olmama rağmen kendimi hafifcik hissediyorum!!! =)))) işyerinde herkes zayıfladınnn yaa diyip duruyorrr motivasyonum süper! henüz tartılmadım bu hfta da bir kilo vermiş olmam gerek ama tartının pilini bilhassa almadım reglden sonra tartılırım die regl bitince alacağım çünkü reglyken ağır çıkarsam moralim bozulacak! =) akşam yemeğinden sonra meyveyi kesersem herşey hallolacak umarım başarabilirim =) bugün yediklerim: yulaf ezmesi 3 kaşık + 1 bardak yağsız süt ara: yok öğle: biftekli salata ara: 3 kayısı.. aralarda da yeşil çay içtim.. bu kadar şimdi bişi yemicem.. akşam yemeğe çıkıcaz arkadaşlarımla yemeğimi biraz geç yiyebileceğim.. o yüzden bu kadar az yedim.. akşam da salata yerimm umarım çok yağlı olmaz dışardaki salatalara sos koydurmamak gerekiyor çok yağlı oluyorlar.

sabah 09:40 ; dukan krepi, domates, salatalık, peynir öğle 14:00 ; 1 tavuk but, yarım kase yoğurt, domates, salatalık, 1 kase barbunya, 7-8 dal maydonoz +7 badem

canim Merhabaa, sellitle ilgili yazdigini okudum.. ben yillardir st bacak ve popo kismi sellitli olan biriydimm,, inanmayacaksin ama ince kumastan sar kumas pantolon giyindigimde bile nerdeyse üzerinden belli olacak kadat coktuuu ama suanda sana diyebilirimkiii yzde 90 azaldiilar.. cok cok hafifff oda hicbir rahatsizlik vermiyor ve gitmeyede devam ediyorr.. ben cok aldim öyle kremlerrrr, neler nelerr, ama hepsi cöpeee giden para.. okadar selliti sanal alt ettin dersen sadece azicik daha hareketlendi hayatim,, ve suandada iki üc haftadir cok daha fazla sIKIlasti bacak ve popom bunuda kondisyon bisikletine borcluyum.. imkanin varsa bol bol yürü yada pedal cevir ve sivi tükett, cok kisa zamanda degisimi farkedeceksinn inan bana...

ben de yazayım mönümü; öğlen: 15:15 suları 2 tabak etli bamya yedim. yanında bir dilim ekmek de yedim, pul biberi çok abartmışım yiyemedim ekmeksiz. üstüne de siyah çay+ 15 tane kadar çiğ badem yedim. 19:30 da yine bamya yiycem. arada bişey yemedim yine bugün de. az sonra sirkeli su içip bisiklet sürcem. sabah 10:00 dan önce uyansam akşamı daha erkene alsam süper olacak da olmuyor. bu sabah 09:30 da uyandım ama oğluş uyurken banyo yapayım dedim. sonra yarım saat önce içilcek karışımları içtim sonra kahvaltı hazırladım derken yine saat 11:00 i geçti yaa.:26:

internette aratınca o gün ne yediysen hemen kalorisi yazıyor ya, oradan hesaplıyorum ve ürünlerin üzerinde de var, mesela iki kaşık pilav şu kadar kalori diyor, elbet noktası virgülüne kadar doğru hesaplayamıyorumdur ama aşağı yukarı sonucu bilebildiğimi düşünüyorum, misal bir dilim çavdar ekmeği 80 kalori diyelim dilim biraz irice ise bu 100 kalori vardır diyorum :) P

gunaydin ne kadar guzel kilo vermissin ben daha hic birsey yapmadim yemek yemek iicin herzaman bahanem var )) bide ben 57kilo hamile kalmistim dogumdan sonra 60 oldum millet sut olsun diye butun gun yedirip ivirdiler beni veeeee 65 oldum ilk once bu sonradan aldigim kilolari vermem lazim offf cok zor geliyor ama bir uandan da yaz geldi ince kiyafetler deniz, kum )) ama diyete baslarsam tarcin ve balla basliycam elimdeki bir kitapta sabah ve aksam yemeklerden yarim saat once bire bir olcude tarcin ve bali bir bardak suda kaynatip iceceksin kitapta bal-tarcin mucizeler diye geciyordu kahve cay sekersiz icmen super ben bayagi sekerli iciyorum sabahlari sekersiz aci kahvenin metabolizmayi hizlandirdigini duymustum bir kac defa denedim ama agzimin ici zehir gibi oldu yaniii bence kahveyi birakma ve yine bence ogunlerini iki saatte bir yap mesele suan yedigon meyveleri 2ye bol 2saat arayla ye istersen bu forumda gormustum diyet tariflerimi dukan tariflerimi ne gormustum cok guzel diyet tarifleti vardi bakmami tavsiye ederim evimdeki badana bitsin ben yaparim biseylet suan 2kere falan yiyorum ama ne var ne yok supuruyorum )))

oglen 14:20 2 biber dolmasi, yogurt, domates, slatalik, cerez, kahve aksam yemegimi de cozuttum 20:30 antrikot haslama, 2 kasik sehriye pilavi, 2 mercimek koftesi, domates, salatalik, yogurt, 20 kiraz, cerez canim bir ara amatör pastamdan cekti ama sekerli diye yemedim. yedigimiz tatlilar agizda 2 dakika, midede 2 saat, basenlerde popda ohoooo yillarca kalirmis. basenlerimde bolca yagli pastane pastalari mevcut. bi ara isyerine her ogleden sonra yas pasta isterdik deli miydik ne? Puffcikcik yeni sayfana bakicam birazdan. hayirli olsun.

yok gelmiyo o azim. ama spora başladım sayılır. hergün okuldan oğlumu almaya giderken yürüyorum 20 dk ve çok çok hızlı tempoda.

Selaaaaam kızlar müthiş haberlerim var!!! Diyete başlayalı tam 3 haftayı doldurdum ve tammmmm tamına 4,5 kilo vermişim!!!!!!!!! Bu mucizeyi elma sirkesine ve daha önce aşırı fazla yememe bağlıyorum=)))) Şaka gibi ama 56 kiloyum!!!! Sabah tartıldım!!!!! Harika diil mi? P

kilo çizelgem hala 1,5 kilo gösteriyor. yapabilirsem bi ara düzelteyim. Puffycikcik, seninki çok güzel olmuş. yolu yarılamışsın. ben de 10 kilo verecektim 4,8 kilosu gitti bile, ben de yarıladım oleyyyy P

şimdiii... günlük raporumu vereyim :) sabah 1 bardak yağsız süt 3 yemek kaşığı yulaf ezmesi ile ara yok öğle: şimdi yiyorum, 4 köfte salata 2 wasa kraker ara erik yiycem akşam enginar haşlama yerim. böyle bugünkü plan=) P

ben de saçıma kullanıyorum. afedersiniz hatta özel bölgede mantar oluşmaması için oraya da uyguluyorum haftada bir. bulaşık makinasında da kullanıldığını biliyorum, parlatıcı niyetine diyorlar ama bence deterjan artıkları için.. cildime hiçbişey sürmüyorum bari ben de tonik olarak kullanayım. hatta ben doğal elma sirkesi yapayım diye elmaları dörde bölüp üzerine damacanadan su doldurup dolap içinde bekletiyorum. oluyor gibi.

ben yeni doğum yaptım doğumdan 68le çıktıktan sonra süt yapsın diye yeyince 76 oldum 6. aydan sonra yavaş yavaş diyete başladım 76dan 62ye düştüm sabah cornflakes süt ara öğün 4 kayısı öğlen yoğurt salatalık 1 dilim ekmek öğleden sonra 2 meyve akşam et, balık yada tavuk salata ekmek gece süt meyve bu arasda diyeisyene gidiyorum ama çoğunlukla da bozuyorum hele bu ara o yüzden motivasyona ihtiyacım var 55 olmak için :) motive edici mesajlarınızı bekliyorum :)

selaaaaamm bugün yine çooook yoğundum bi kelime bişi yazacak bile vaktim olmadı.. şimdi akşam yemeğimi yerken yazayım.. yağsız bol yeşillik ve yanında 4 köfte akşam yemeğim budur =) öğlen 1 parça peynir ve salatalık domates yiyebildim. sabahsa 4 kaşık yulaf ezmesi ve 1 bardak yağsız süt içtim klasik. aralarda bişi yiyemedim dışardaydım yanımda da birşey yoktu.. şimdi akşam yemeğimi yiyip bugünü sonlandırıcam şunu farkettim ne kadar erken akşam yemeği yenirse o kadar iyi

dün gece uyuyamadım sabaha kadar. sabah 05:00 gibi daldım o nedenle öğünler kaydı. sabah ya da öğlen :) 12:00 sularıydı sanırım; 1 haşlama yumurta, 5 siyah zeytin, 1 dilim ekmek, 1 kase nesfit ve yulaf ezmesi karışımı, tarçın eklenmiş. 1 kupa nescafe markete giderken oğluşa bez takmıycam nasıl gidip gelcez bilemiyorum. ya kaka yaparsa buzluktaki enginar yeter bugünlük. Puffcikcik, merdiven de epey terletiyor yaa, hele ki elinde poşetler bir de 14,5 kg oğluş varken :))) ufak kaçamaklarımın sonucu 400 gr olarak döndü bana ama sanırım misafirim gittiği için hareketliliğim azaldığından ve de reglime 5-6 gün kaldığından su tutmaya başladım sanırım. oğluşumun adı Oğuz, 3 yaşında kendileri. wc eğitimine geç bile kaldık. k. valideme göre 1 yaşından sonra başlanırmış, o öyle yapmış. ama benim oğlan daha konuşamıyordu ki, hala da tam konuşamıyor. soru sorunca keyfine göre cevap veriyor. o nedenle bu yaza ertelemiştim. anca başlayabildim. sabah tembihlememe rağmen halının üzerinden bir öbek kaka temizledim şimdilik çişini klozete yapıyor ben sürekli sorunca. . push ; P

bu mesaji 26.06.2012 de yazmisim. 100 gr fazlayim su an. ama hic dikkat etmedigim 2 haftaya ragmen yine de iyi. kotunun iyisi iste. en azindan sabitledim 68 li rakamlari. 73 kilolari gormekteniyidir. 1 ayda 5 kilo verebilsem yine keske. :18:

kizlar artik DiYET YÖNTEMLERi VE DENEYiMLERiNiZ den bulabiliriz birbirimizi, ismimizde MAY-GIRLS ) . push ;

merhaba günlük, uzunca bir süredir diyet sayfalarını, egzersiz sayfalarını okuyorum. okuyup duruyorum anca. artık bişey yapmalı. eşim "sen kilo veremezsin" dedi. "bişey yapmıyorsun bu konuda, sadece yakınıyorsun" dedi. onu borca sokup diyetisyene mi gitsem acep recep :)) diye düşünmedim değil hani. Hatta b fite de gitsem ne güzel olur ama oğlumu kime bırakıp gitcem? Eşim yoğun çalışıyor ve genelde h. sonları bile evde olamıyor. 3 yaşında bir oğluşum var. hamileliğimden beri evdeyim. Hamilelikte çok kilo almadım zaten kilolu başlamıştım. boyuma göre kilom sınırda. BMI 24,7 tamamen normal diyor bu rakamın karşılığı. Fekat armut tipinin boyu uzun olanındanım. Boydan dolayı kilomu tam göstermiyorum. (ordan biraz yırtıyorum&#61514; ) Basen ve göbeğim gitse iyi olacak. Özellikle basenlerim. Diyet konusunda ve spor konusunda yeterli istek gelirse birebir harfiyen uyabiliyorum. Ama nedense o istek ve azim bir türlü uğramıyor bu aralar bana. Bir an karar verip sonrasında canım çikolata istiyor&#61516; Evdeki spor aletleri: kondisyon bisikleti, basit bir twister, pilates topu, wii fit plus, ab rocket mekik aleti, selülit giderici masaj aleti. ancak şöyle bir durum var; oğlum uyanıkken hiçbirini yapamıyorum. Benden daha hevesli kucağıma yapışmış bir yumurcakla zor oluyor onları kullanmak &#61514; Kitaplardan da ; Karatay diyeti, dukan diyeti var elimde. Şu ara zayıflama namına yaptığım şeyler; aktardan her birini ayrı aldığım yeşilçay, biberiye, funda yaprağı, mate çayı, yeşil çay ve çubuk tarçın karışımı çay içmek Pc karşısında otururken dizlerimin arasına oğluşun topunu alıp sıkıp bırakmak. Bol su içmeye gayret etmek. Pul biberi abartmak Bi arada lahana maydonoz soğan kaynatıp her öğünde bir greyfurt sıkıp içtim. İlk gün epey fark etti kilom. Ama geri döndü giden 1,5 kilo. Hayalim; 10 sene önceki kiloma dönebilmek. Ağustos sonuna kadar 10 kilo verebilir miyim sence günlük?

evet okudum ve cevap yazdim az önce, tsk ederim canim

aaa 130 değil fibre olanından alacaksın bir dilimi sadece 30 kalori ve yüzde otuz mu ne lif içeriyorr hemen hemen harika bişi... menümü yazayım toplantıya girmeden: sabah 3 kaşık yulaf ezmesi 1 bardak yağsız süt öğlen 3 köfte ve yeşil salata şimdilik bnlar akşam da enginar getirdim evden tabi =) Önceki

tekrar oldu. cevap ver tuşuna bastıktan sonra çok bekletiyor yaa. bugün yavaş mı forum?

bize katıl! valla 1.5 aydıtr diyetteyiz =) ve bırakmıyoruz ÜŞENMİYORUZ ERTELEMİYORUZ VAZGEÇMİYORUZ. P

selam günlük bugün yine geç uyandım. 10:20 de oğluş tarafından uyandırıldım. benimle yatıyor. gözlerimi açtığımda bana tatlı tatlı bakan koca bir çift göz ile gözgöze geldim biraz oyalandık yatakta. onu giydir kendimi giydir, biraz mutfak işi yap derken vakit geçti. sirkeli su içtim. sonra kahvaltı hazırladım. oğluşun öğle yemeğini koydum düdüklüye. çünkü pek kahvaltı yapmıyor, 1 yumurta yese öpüp başıma koyuyorum. aslında ailemizin en fit üyesi oğluşum. onun gibi sadece süt içerek mi gün geçirsem acibaa bişey yemeden kaka üreten bir bebiş kendileri şu an kokusu geliyor neyse, sabah 11:15 suları ; 1 haşlama yumurta,2 dilim çavdar ekmeği, lor peyniri ile karışık yağlı beyaz peynir :), 5-6 küçük yeşil zeytin. ara :yok öğle 15:15 : mantar çorbası + nohutlu, közlenmiş biber ve patlıcanlı salata+ 1 yeşil elma( tabi üstüne nescafe+5 çiğ badem ) ara : yok akşam15 : mantar çorbası 3-4 köfte ve yanına salata sanırım. ne bereketli mantar çorbasıymış :) eşim yemek yiyip gelmiş dün, oğlum beğenmedi. hepsi bana kaldı.

arkadaşlar selam morali epey bozuk diyeti harfiyen uyguluyorum ancak bağırsak tembelliği sorunu yaşıyorum normalde çok düzenli bir şekilde tuvalete çıkan biriyim.. son iki haftadır baya kötü haftada 2 -3 anca.. keten tohumu yiyorum kuru kayısı yiyorum ılık su içiyorum günde 4 litre filan su içiyorum banamısın demiyor. bu sabah bir tatlı kaşığı zeytinyağı yuttum.. bir işe yaramadı o da napıcam bilemiyorum.. P

oğluşla 1 saat 15 dk yürüdük. epey zor oldu dönüşümüz. market alışverişini abartınca ve oğluş kucak isteyince. sanırım 2 kat kalori yakmışımdır. akşam 19:15 ; bir küçük şeftali + mantar çorbası 1 dolu tabak + dünkü salata 1 erik :) 6-7 badem + 6-7 antep fıstığı yanına nescafe. şimdi koca bardak suyu yudum yudum içiyorum yavaşsa. birazdan yeşil çay yaparım. şimdi 2. adresime uğrayacağım

AFİYET OLSUN GÜZELBİRGÜN.. doğumgünü pastası bu yaaa yiyceksin tabi! valla ben çok önemli bi toplantıda dün ekler yedim yarım hem de akşam! ay o kadar da olsun yani.. 1.5 ayda ilkkez.. ama bundan böyle tabiki yemicem. çok ufaf kaçamak yapmış oldum bir buçuk ayda ilkkez! bu da bişeydir.. toplamda 6.5 kilo gibi bişi vermiş oluyorum sanırım ben... daha vereceğim.. 8 kilo vaar önümde uzun bir yol var.. bugün ofise merdivenle çıktım çok terledim ama napim haftasonu sporla yetmiyor die düşünüyorum.. oğluş wc öğlenme çağında mı? kihkih olsun çiş temizlerken kalori yakarsın fena mı =))) P

Sedefcim, Puffcikcikim ; başsağlığı dilekleriniz için tşk. ederim. Allah kalanlara sağlıklı uzun ömür versin inşallah. 2 hafta k. validemlerdeydik. hiçbir diyete uymadım haliyle. ne öğün arası ne de tatlı hamurişi yasağı kaldı. ama çok şükür kilo almadan dönmüşüm. (68,6) bu sabah da 68,4 çıktım. henüz oruç tutmaya başlamadım uyuyamıyorum geç yatıyorum sonra da sahura kalkamıyorum aslına bakarsanız hiçbirşey yapmak gelmiyor içimden Önceki

wowwwwwww! süpersin! duraksama sonrası aynen inşallah hızla gidecek ama tık yok..2 gün sonra tartılıcam bakıcam duruma... 54üm şuan bence.. ama vücut direniyor ya ya da regl olduğumdann fazla çıkıyorum.. ayyy 53 görsem ne sevinirim varya!!!! esas spora ağırlığı o zaman vericem.. aletli plates dersi almayı düşünüyorum hem onu ofis saatime göre de ayarlayabilirim! biraz daha kilo verince inşallah

akşam yemeğim19:45 ; kabaklar küp küp doğradım, haşladım sonra az z. yağında soteledim sonra sarımsaklı yoğurt ve dereotu ilave edip yedim + yeşil salata+ avuç içinden küçük haşlama et + çerez+ kahve Puffcikcik, ben de mantar pano aldım, mutfağa asıcam hala duruyor :)

selamlar! bence çok iyi gidiosun sende o azmi görebiliyorum. evlilik yıldönümüne yetişeceksin =) P

akşam 19:45, 1 antrikot haşlama, 3 kaşık kepekli makarna, 3 kaşık mantar yemeği + 6 erik+ 1/2 yeşil elma + 6 badem+10 antep fıstığı hala tık yok, hadi ama kiviiii

yemek yedikten 2 saat sonra insülin düşmeye başlıyor ve acıkıyoruz. ama inan araya başka şeyler girince farketmeden hem de aç olduğumuzu unutarak o saati tamamlayabiliyoruz. bugün ben 14:00 e doğru acıkmaya başladım. ama o açlık fikrini aklımdan çıkaramadım bi süre. oğluşa çorba pişireyim, onu yedireyim, kendi salatamı hazırlayım derken vakit geçti.. sonra bir kaç telefon görüşmesi derken 14:30 oldu. dedim ki son yarım saatin. büyük bir bardak içine 1 tatlı kaşığı sirke katılmış suyu içtim sakince. sonra elime kitap alıp bindim bisiklete. başta zorlandım ama sonunda kendimi kaptırdım. 30 dk bisiklet sürmüş oldum. ve 15:15 gibi tavuklu salatam elimde friends izliyordum. 11:30-15:15 arası aç durdum. bişey atmadım ağzıma. biraz daha da dayanabilirdim aslında çünkü açlık hissi gitmişti ama bu kez akşam yemeği geçe sarkacak diye yedim. ve şu an 2 saat geçmiş ve ben acıkmadım. midemiz guruldarken bize küçülüyorum diyor. sloganımız bu olsun.

öğle 15:00 ; 1 tabak semizotu yemeği + 1 salatalık doğranmış 1 küçük kase ev yoğurdu + 1 kase sütlü yulaf ezmesi, tarçın ve keten tohumu ilaveli +5 badem ara yok akşam 19:30 ; 5-6 köfte+çoban salata + 6-7 badem + 6-7 antep fıstığı bugün meyve yememişim. daha nereme yiyeceksem oğluş uyudu benim de pilim bitti. uyuycam. bugün de spordan kaytarıyorum. ama yarın başlıycam.

dün gece 30 dk bisiklet +10 dk twister yaptım. üstelik saat 24:00 olmuştu bitirdiğimde. oğluş uyumamak için diretince böyle geç saate kaldı ama yaptım, yılmadım. bu sabah tartıda 71,9 biran göründü ve kayboldu. 72 kg olmuşum oleeyyyyy aynen devam edicem bu şekilde. hatta mekik de eklemek istiyorum. hatta basen hareketleri. bu h. sonu bir davete gidicez inş. biraz sıkılaşırım. bu sabah;1,5 haşlanmış yumurta 2 dilim çavdar ekmeği 10 küçük yeşil zeytin peynr 6 tane çiğ badem yedim 2 koca fincan karışım çayımı içtin. kahvaltı öncesi de sirkeli+ballı+zencefil+zerdeçal+çörekotu yağı karışımlı bir fincan ılık su içmiştim. kahvaltıyı daha erken yapabilsem yani uyanabilsem akşamı erkene alabilirim. belki o zaman da farkeder kilo vermem. annem gelecekmiş, ona ne yapsam en iyisi bamyayı şimdi yapayım. önceleri otlu tuzlu kurabiyeler, kısırlar, patates salataları yapardım ama bitti o günler

harika olmaz mı hiç tabi ki harikaa valla motive oluyorum böyle haberler aldıkça çok sevindim canım. hep böyle gitsin kilolar inşallah ben hep unutuyorum elma sirkesini bir sabahları içiyorum. hatırlatma mı koycam cebime ne:26:

keki icin; 3 yum., 1/2 su bardagi yag, 1 su bardagi seker ama ben 2 parmak eksik koyuyorum, 5 kasik sut, 1 kasik nisasta,1 pkt vanilya, 1 pkt k. tozu, 2 su bardagi kadar un, 1 su bardagi kadardovulmus findik, 1 cay kasigi tarcin. islatmak icin 1 nescafe fincani sicak suya, 2 yem. kasigi nescafe, 2 kucuk fincan seker 1 yem kasigi kakao, istege gore Turk kahvesi de 1 tepeleme cay kasigi kremasi icin 4 su bardagi sut, 3 kucuk fincan un, 2 kucuk fincan seker, 1 yum sarisi, 1 paket labne peyniri. istege gore damla sakizi kilolarima bho 'nun damla sakizli muhallebilerinin, sutlaclarinin katkisi buyuktur. en uste de elekle kakao serpiyoruz. tiramisudan cakma amator pasta. ta ta ta taaaaaa yapktigimiz keki 2 ye kesip araya kremasini surerken muz dilimleri de konunca daha bi guzel oluyor ama usendim evmin karsisindaki markete gitmeye. cunku o gun oglumun dogumgunu diye epey yormustum kendimi temizlikle ve hazirliklarla.

flash haberi unuttum günlük, bu sabah 70,9 çıktım oleeeyyyy hobareeyyyyy tey tey teeeeyyyy P

bu sabah 71,9'u görebildim yine. dün de öyleydi.

ya benim dün yazdıklarım nerede? anlamadım kaybolmuşlar.. neyse.. tabiki de diyeti bozdum yazmamıştım=) dün gece çok acıktım dün ama en son akşamüstü 5-6 gibi yediğim biraz semizotuyla finali yaptım =)))) akşam baya bi bişiler yiyesim geldi ama yemedim. yok daha neler! dedim =))) bugün ise: sabah: yağsız sütle yulaf kepeği yedim... tabiki sirkeli suyumu içtim sabah.. öğlen: salata + köfte akşam: peynir ve domates yiycem.. evden getirdim hepsini akşam için normalde sebze haşlama yiyodum ama salatalık domates ve peynir getirdim.. canım da peynir istiyor. planım ağustos sonu ama duruma göre uzayabilir de.. P

aaa gran pavesi çooook lezzetli birşey... migroslarda da var wasa da harika bişry öneririm. diyet ürün filan diil bunlar böle şey fazla lifli ürünler.. 58i görünce hala akşam meyve yemedim =))) gerçi tok karna tartıldım ve başka bir tartıda hem de regliyken!! ama yine de tabi biraz daha dikkat etmeme yol açtı bu durum... halbuki zaten yeterince az yiyorum bence.. haftaya filan duracak kilo vermem zaten zorlaşacak bu sırada şey yapayım diyorum böyle 2 günlük çorba diyeti filan tarzı bişiler.. bi de çok et yemek lazım et derken yani tavuk balık kırmızı et grubundan birini hergün öğlen yemek lazım.. en önemli şey protein tüketmek diyette.. sabahtan beri çok yoğundum yine yazamadım şimdi yazayım yediklerimi.. resmen sabah kahvaltıdan sonra ilkkez bişi yiyebildim ve saat 3 buçuk!! deli gibi yoğundum bugün.. sadece yemek yemek için odama geldim birazdan yine devam edeceğim deli gibi. yediklerimi yazayım tabiki: sabah: 3 kaşık yulaf ezmesi 1 bardak normal süt ile öğlen: malesef ancak şimdi yiyebildim!! yani saat 15:30 şuan.. kahvaltıyı da 8:20de yemiştim. aşırı uzun zaman olmuş bu hiç iyi bişi değil ama yapacak bişi yok napalım.. akşam:akşam için getirdiğim haşlanmış enginarım var onu yerim heralde.. belki yarına bırakırım.. leptin salgılansın biraz ama di mi? bakalım.. şimdi tekrar ben çalışmayaaaa P

nazar boncuğu için tşk. ler canım sen de göreceksin az kaldı hissediyorum. sporunu yapıyor ve diyetine uyuyorsun. içten içe sanki yarın yine 72 li rakamları görecekmişim gibi bir korku var yaa:18: bugün şehriyeli salata yedim. kaç gündür makarna/pilav/dolma/tatlı türü bişey yememiştim. yediğim şehriye yarına nasıl yansıycak merak ediyorum.:18:

ben glisemik indekse ve ogun aralarini uzatmaya calisarak veriyorum kilolarimi. tabi biraz da sporla ama bu aralar onun yerine bolca ev isi:))) hala inanamiyorum ac kalmadan, sevdigim seylerden de yiyerek gidiyor kilolar. sayfalari okuduysan ne cok yedigimi goreceksin. tatli ve hamurisi yemiyordum. oglusumun d. gunu serefine yedim ama suclu hissediyorum. yorgunlugum gecince spora saldircam P

puffcikcik sen akşam yemeğini de mi işte yiyorsun? çok yoğunsun ve uzun saatler çalışıyorsun? bankacı mısın? öğlen 15:20 bir koca kase pazı yemeği, yoğurt, 6 erik, 7 kiraz, 1 küçük şeftali, 5 badem, nescafe galiba yarım yeşil elma da yiyicem. yarısını oğluşa vermiştim, bütün yemiyor kalıyor. kararmadan ondan kalan yarımı yiyim :))))))))) P

benim yazdığım mesaj gelmemiş gönderilememiş sanırsam.. şimdiii.. bugün yediklerim ve yiyeceklerim: 1- uyanınca elma sirkeli su 2- sabah: 3 yemek kaşığı yulaf ezmesi 1 bardak 125 ml yağsız süt 3- ara: 3 kuru kayısı 4- öğlen: ton balıklı salata 1 adet wasa kraker bunları yedim, sonra ara olarak 1 adet ayran ve yanında kuru kayısı yerim sanırım.. akşam da yemeğimi tabiki evden getirdim enginar yiycem iki tane haşlanmış yanında belki ayran içerim. akşamdan sonra meyve yemek istemiyorum bu sefer yaaa umarım yemem ama bakalım denicem:) spininge haftada 3 kere gidiyorum haftasonu cumartesi pazar ve haftaiçi bi gün uydurabilirsem o gün gidiyorum 3ün altına düşmemeye çalışıorum spor çok zevkli ya insan çok motive oluyor hem de mtlu oluyor o açıdan sporu hiç ama hiç kesmemek lazım.. bi de elma sirkesini tabi aaa bu arada keten tohumuna başladım. city farm'ın organik keten tohumunu aldım 1 tatlı kaşığı olarak sabah öğün arasında çiğniyorum biraz bağırsak tembelliğim var ona iyi gelir die düşündüm umarım iyi gelir!!! inşallah tartım düzelince 57leri görebilirim.. şunun pilini haftaya takayım da bu hafta tartılmiyinm diyorum yani pazartesi tartılayım böylelikle bu hafta da bi kilo gitmiş mi gitmemiş mi görebilirim.. şimdilik bu kadar! yazarım yine müsait olunca P

çerez noooooo bademse bile çiğ olnlarından ölçüsüz yendiğinde sırf yağ bendesalatamın içine 2 tane ceviz koyuyorum ama ikiyi geçmiyorum!!!! faydalı yağlardan yemek şart badem ceviz omega açısından da iyiler.. faydalı yağları almak gerek.. neyse bugün yediklerimi yazayım şimdi öğlen yemeğimi yiycem. 3 kaşık yulf ezmesi + bir bardak yağsız süt ile öğlen yemeği: peynirli salata getirdim evden onu yiycem ara: kuru kayısı yerim yine sıcak suya atıp akşam: pazı kavurma getirdim evden onu yerim =) :

valla bu diyetle 15 kilo verdim ama son zamanlarda sıkıldım diyete uyamıyorum bi de artık evde olunca kendimi yemeğe veriyorum pazartesi diyetisyenle randevum var gitmesem mi acaba :) neyse bu hafta da böyle olsun :)bi 57 olsam dünyalar benim olacak ama spor yapamıyorum emzirmeye devam... karatay yada dukan çok meşhur bu ara bi bakalım ama kilo aldım offfff offfff ne zaman bitecek bu çile

spinning bisiklet egzersizi ama böle tırmanma vs falan 50 dk bisiklet sürüyoruz derste ama ayakta filan... deli gibi müzikle =) hocanın sölemesine göre 500 kalori yakıomuşum haha umarım tabiki =) ama malesef sadece haftasonlrı spor yapabiliyorum =(((

sabah 09:30 da kalktım. 68,6 yı gördüm yine tartıda. iyi alıştı bu 68,6 bana yaa, yapıştı bırakmıyor :) neyse belki sabitliyordur :))) 1 haşlama yumurta, 2 dilim ekmek, peyniir, 10 küçük yeşil zeytin, domates salatalık veeee kücücük d. günü pastası ben de utanıyorum. Puffcikcik arada benim de canım bira istiyor yaaa, ama tutuyorum kendimi zaten çooook ender içerim mutlu anlarda.

şimdi şöyle, ben de aynen dediğin gibiydim. 1 sene öncesine kadar 45 kiloydum. ve hani o halimi fotolardan görünce bu kim? diyorum o derece tanıyamıyorum kendimi diyebilirim.. ben hemen hemen herşeyi bıraktım diyebilirim. 10 kilo vereceğim için ciddi bi disiplinle kökten çözmek istiyorum meseleyi.. 10 kilodan sonra da 2 daha verip 47 olmak istiyorum. sabahları müsli yiyorum normalde kahvaltı etmiyordum en büyük hata bu aslında.. ama acele bişi yemem gerektiği için de müsli yemenin uygun olacağını düşünüyorum o yüzden öle. öğlenden önce bir adet meyve, 3 kuru kayısı gibi bi ara öğün yiyorum sonra da, öğlen yemeğinde sebze grubu ve et grubundan bişiler yiyorum yanında 1 tane wasa yiyorum krakerler (bu krakerler mucize gibi 35 kcal sadece ve çok lifliler.) öğlen ve akşam arasında 1 bardak yağsız ayran veya yağsız süt veya yağsız yoğurt yanında bir meyve ve bir tane wasa kraker yiyorum. akşamsa ya bir tabak çorba ya da sebze grubundan bişi yiyorum 6 kaşığı geçmiyorum. gece yatmadan 2 3 saat önce de 1 porsiyon meyve yiyorum. kısacası baya dikkat ediyorum ben ama protein sebze kalsiyum hepsini almaya çalışıyorum. henüz 14'ünde başladım. ara sıra acıkıp acaba? diyorum ama diyorum ki, yine sil baştan olacak! kurtul işte şu kilolardan sonra yavaş yavaş istediğim şeyleri asla abartarak değil haftada bir gün vs. yerim.. insan 10. gününde işte biraz kararsız olabiliyor hani çünkü vücudunda bir değişiklik görmüyorsun vs. telaşa kapılıyorsun olmuyor mu işe yaramıyor mu diye.. ama başta hiç farkedilmeyecek sonra çok farkedilecek biliyorum bu yüzden de buraya yazarak sürekli motivasyonumu kaybetmemeye çalışıyorum. eski jeanlerimin, eteklerimin içine gireceğim günü düşünüp devam diyorum! böyle işte! =) P

sabah 11:15 ; 1 haşlama yumurta, biraz patatesli omlet , domates, salatalık, 8 küçük yeşil zeytin, 3-4 tane sucuk. ekmek bu kez az yedim 1,5 dilim sanırım :) ara yok. öğle 15:15 ; avuçiçi kadar haşlama et, 3 kaşık bulgur pilavı, domates salatalık biber, öncesinde bolca meyve pazardan gelince yemekleri ısıtmayı beklemeden yumuldum meyvelere ara yok. akşam 20:00 ; karalahana yemeği+bulgur pilavı+yoğurtlu semizotu salatası diye planlıyorum. yeşil erik+kayısı+kiraz da yerim kesin. Puffcikcik çok sevindim senin adına. darısı başıma. süper gidiyorsun. yazdıklarından mutluluğunu anlayabiliyorum ve gaza geliyorum. aynen devam. P

öğle 14:45 ; 1 tabak tavuk göğsü sote, çoban salata+ 1 kase yoğurt + 6-7 badem tavuk göğsü ve salata bana kilo verdiriyor bakalım yine işe yarayacak mı :) bu kez haşlamadım, zar büyüklüğünde doğrayıp suyunu çekmesine yakın z. yağı, karabiber, tatlı toz biber ekledim. ee güzel oldu. heee anladım aletli pilatesi, hani kürek çekiyormuşsun gibi bişeye oturuyorsun, yatak iskeleti gibi bişey sonra lastiklere kolları bacakları takıp çalıştırıyorsun. çok zevkli bişeye benziyor. hadi kolay gelsin Puffcikcik. P

sabah 10:30 maydonozlu omlet, peynir, 2 dilim ekmek, domates, salatalik, zeytin, badem :) ogle 15:50 1 tabak kuru fasulye,1 kase yogut, domates salatalik kavun aksam 21:00 3 kasik turlu, oncesinde bolca kiraz, 1 seftali sabah 68,8 dedi tarti. dune gore 200 gr vermisim.

wasa krakeri buldum ama bir dilimi 130 kalori yazıyordu yaa. geri bıraktım.

2 gun oruc tuttum ve bugun regl oldum. biraz erken geldi. 68,3 ciktim sabah. 1 ay kaldi hedefime ve ben hala yerimde sayiyorum sukur ki en azindan almiyorum.

sabahları olana bir tatlı kaşığı da bal eklemek faydalıymış ama ben çok sıkı diyet yaptığımdan açıkcası bal eklemeye korkuyorum =) P

burçin hoşgeldin.. elbette de var.. =) günlük olarak menülerimizi paylaşıyoruz birbirimizi motive ediyoruz.. hedefin kaça düşmek ve ne kadar sürede? ben 157 boyundayım 55.5 kiloyum.. kilom 60.5'ti, diyete girmeden önce.. Ağustos sonuna 47 olmak hedefim.. yani daha doğrusu öncelikle 50 olacağım.. sonra bakacağım... 45 kiloyken 61e çıktım ben epey kilo aldım yani.. P

çiçek ballı içeyim diyom ben sirkeyi. midemde bazen yanma oluyor. siyah çayı o sayede bıraktım. nolur nolmaz diye.

öğle : 15:00 ; 1 tabak kara lahana yemeği + dereotlu salatalıklı maydonozlu limonlu sarımsaklı yoğurt nescafe yanında 5 badem:) + 10 antep fıstığı sabahki kivi hala etkisini göstermedi. olmaz ki yaaa Önceki

şu amatör pastanın tarifini merak ettim doğrusuu =)))))yazsanaaa

fatihpepe sen nerdesin? ne yedin ne içtin anlat bakalım? akşam ; bir tane haşlanmış enginar 2 kayısı 1 yeşil elma 1 hurma bugünü böyle kapatıyorum heyoooo

taze fasülye yedim üstüne 2 kuru erik 2 hurma 2 kayısı yedim kahve içtim. az önce de 3 tane ceviz yedim. biri beni durdursun süt almaya diye markete gidip süt almadan döndüm yaa. çok sinir. şimdi de yağmur yağıyor oğluşla gidemem. eşime söyleyim de alsın gelirken. acıkıcam gibi çünkü. acıkırsam süt ile yulaf ezmesi yerim diyom bi kase. kitap siparişlerim geldi. "can boğazdan çıkar" . kan gruplarına göre ne yemek lazımmış bi ona bakıcam. bi de "evrenden torpilim var" adlı kitap. yazarı bi ara 150kiloymuş. bakalım nasıl bir enerji göndermiş evrene de ordan geri dönen enerji ile nasıl zayıflamış. . push ;

2 gün sonra 53 ü görürsün inşallah Puffcikcik. aletli pilates dediğin top lastik çember falan mı? ben de top ve lastikler var da bi başlayamadım ya. E. Şallı cd si de var da bi ilham gelmedi yaa. bu sabah 1 haşlama yumurta, 6 yeşil zeytin, az peynir,1 dilim çavdar ekmeği, 6-7 badem yedim. 1 kupa papatya çayı şimdi de kahve içiyorum :) P

sence çok mu olmuş? =(( ama napim ya... bana da 55- yapıştı sanırım =) bi ara 54ü görmüştüm halbuki. ama bence o tam oturmadı ondan.. bakalım... eylül sonuna kadar 46 olmam şart cidden istiyorum bunu yaaa sıkıldım =(

doğadan'ın form çayından aldım onu içtim.. çözülmedi ama en azından tuvalete çıkabildim. neden olduğunu anlamıyorum çok ilginç çünkü günde 4-5 litre su içiyorum hem de ılık kuru kayısı yiyorum ne yersem yiyim lifli olmasına dikkat ediyorum ama nedense böle oldu bana da bakalım.. hergün tuvalete çıkmak müthiş önemli. bu sorunu halletmem gerek.. yediklerim: sabah yağsız sütle 4 kaşık yulaf ezmesi ara yok öğlen şimdi yiycem 4 köfte + salata + yarım paket gran pavesi öğlenden sonra ne yerim bilmiyorum ama duruma göre bakarım. yoğurt alıcam marketten ya da kefir.. bakalım.. bu arada ben akşamları kabak çorbası içicem ona karar verdim hem de bağırsak tembelliğine iyi gelir diye düşündüm.. hem de mevsim sebzesi.. bu işi çözücem ama çorbayı ofise getirmek zor olacak.. bakalım. halledicem. P

sabah 09:30 ; 2 haşlanmış yumurta , 7 zeytin, peynir, domates, salatalık,1 dilim çavdar ekmeği, 3 üzüm, 3 beyaz kiraz Puffcikcik canım boşver öyle çayları. bence kişiden kişiye değişir etkileri ve yan etkileri. biz nasılsa veriyoruz sağlıklı beslenerek. biraz duraksama olacağını biliyorduk ama geçecek tabi bu duraksama. biz aynen yola devam etmeliyiz. bu sabah 68,3 çıktım tartıda. 1,5 ay önce kilo veremiyordum bile. 2 alıp 2 veriyor hep yerimde sayıyordum. Allah'a çok şükür şimdi gidiyorlar işte. P

sabah: yulaf ezmesi 3 yemek kaşığı + 1 bardak yağsız süt ile ara: yok öğlen: ton balıklı salata bunları yedim şimdiye kadar şimdi ara olarak 4 gibi kuru kayısı yiycem yumuşatıyorum suda şuan.. sonra akşam yemeği olarak da 4 kaşık kabak yemeği...

sabah ekmeği 1 dilim eksik yiyince çok acıktım. 16:30 da öğle yemeğimi yedim; 2 haşlama enginar, 5-6 cherry domates, 3 minik salatalık, 1 kaşık zeytinyağı ile harmanladım hepsini ve de beyaz peynir + sabahtan eksik yediğim küçük bir dilim çavdar ekmeği. hee bi de azcık yoğurda keten tohumu katıp yedim hepsinin üstüne 1 kupa nescafe yanında da 4 ceviz ayyy yaz yaz bitmedi. ama napiiim çok acıkıcam sandım. akşamı 21:00 ; öğlenki mönümün azaltılmışı şeklinde; 1 enginar haşlama+domates+salatalık+2 ceviz +1,5 bardak enginar suyu Puffcikcik, 2 ayda 6 kilo hayli hayli verirsin. çünkü sen zaten benim diyetime göre çok az yiyorsun. senin sabah yediğini, ben normal kahvaltımın üstüne tatlı niyetine yiyorum diyet değil de sağlıklı yeme alışkanlığı kazanmak daha iyi. sürdürülebilir olmalı ki geri gelmesin kilolar, diyeti bırakınca. istediğim kiloya insem de bu şekilde beslenmeye devam etmeye en azından gayret edeceğim. arada kaçamaklar olacak ama ertesi gün telafi ederiz. P

harika!! ben de yediklerimi yazayım: uyanınca: elma sirkesi bir tatlı kaşığı, bir bardak ılık su içine sabah: 4 kaşık nesfit + 1 bardak yağsız sütle ara: 3 kuru kayısı, yeşilçay öğlen: ton balıklı salata + 1 adet wasa kraker ara: 5 adet taze kayısı, 1 adet wasa kraker, yeşilçay bunları yedim şimdi birazdan da akşam öğünümü yiyeceğim o da haşlanmış enginar 1 tane - biraz da haşlanmış kabak.. yanında ayran içerim yağsız

ne tatlı! ne güzel eğleniosunuzdur beraber.. birlikte böle dans ve oyunlarla da çok kalori yakabilirsin =))) hiç yoktan iyidir.. merdiven çok felaket ya.. bi de bugün müvekkilim gelmişti. çok kötü oldum kan ter döktüm 20 dk boyunca.. fena sıcak hava malum... ben de regl olacağım. muhtemelen o yüzdendir ki bu hafta kilo vermedim. su tutuyorum o yüzden de tartılmicam. regylen bende 2 kilo civarı bir artış oluyor.. bitince gidiyor.. o yüzden çok önemsememek lazım bu dönemde tartılmamak gerekli. çok sabırsızlanıyorum ben yaaaa... tek derdim sabır =))) ağustos sonu bakalım nasıl olmuş olacağım... 2 ay içinde 6 kilo verebilir miyim acaba? eylül'e de kalır 2 kilo daha.. böylelikle toptan kurtulmuş olurum diye hayal ediyorum! eski halime döneceğim! inşallah..

sabah, kahvaltıdan önce, dün kaynattığım elma+limon+karanfil+zencefil+karaiber+su karışımına bal sirke ve toz zerdeçal ve çörekotu yağı katıp içtim. kahvaltıda menemen yedim tek yumurta ile yapılmış. biraz izmir tulum peyniri biraz yeşil zeytin ve 2 dilim çavdar ekmeği çay olarak da yeşilçay+mate+biberiye+funda yaprağı+çubuk tarçın karışımı çayı içtim. şu an düdüklüde tavuk göğsü kaynatıyorum. yanına da tere+dere+soğan+maydonoz+marullu bol limonlu salata yiycem. z. yağı bitti onun yerine ayçiçek yağı döküp yiycem. yoğurt da yiyebilirim yanında. yoğurda da öğütülmüş keten tohumu katıcam. akşama da aynısı veya dardanelli salata. bugünü protein günü yapıyorum. sabah 74 dedi tartı bana. pis tartı.

evet evet şart oldu başarmalıyım. dün biraz tersleştik yine eşimle bu konuda. sanki kendi tığ gibi delikanlı da sen nasıl verdin 4,5 kiloyu Semosummk? P

oğluşla yürüdük geldik. biz eve girdik bir sağanak yağmur başladı bardaktan boşalır gibi. şimşekler gök gürültüleri. neyse... 16:00 -17:15 arası yürüdük. akşam yemeğimi 19:00 da yedim. (30 dk öncesinde sirkeli ballı su içtim) 1,5 tabak taze fasülye biraz enginar az önce de 4 kuru erik 2 kayısı,1 hurma, 5 çig badem 2 ceviz +1 fincan nescafe içtim. yatana kadar acıkırsam kiraz var evde.

canim cok mantikli bi konuyu düsünüp yazmissin aslinda,, eger ödem sorunun yoksa idrar söktürmeye yardimci olan caylari fazla tüketmek bence sakincali, zaten o caylarin zayiflamaya herhangi bir faydasi yok, sadece siskinligi gidermeye var,, ben cocuk yaslardan beri yapi olarak ödem olur vücudumda ama ben bile o tarz caylari gerekmedikce tüketmiyorum. gecen hafta cok kötü bagirsak ve ödem sorunu yasadim, gercekten artik patlayacaktim, birkac gün kiraz sapi cayi ictim bu yüzden ve cok iyi geldi ama suanda hersey normal oldugu icin icmiyorum.. ben kendi kanimca tavsiye etmiyorum, herseyin fazlasi zarar zaten.. bir günde 2 yada 3 fincan meyve cayi tüketiyorum ama onu bile her fincanda baska bir cay cesidini icerimki zararini görmeyeyim diyee.. hergün bir fincan kahve icmeni önerrim, kahve bagirsaklari calistiriyor ve ödemde söktürüyor.. abartmadan icilince mutlaka faydasi vardir ama cogu kisiden gördügüm onlari icince zayiflayacagina inanmamm ama dogru degil bence..

kesinlikle öneririm=) birebir yaşadımfaydasını

inşallah bu pazar 73-72 çıkarım :))) dün çok az yedim ama istem dışı oldu, iki gündür de sporumu iyi yapıyorum, sizler sayesinde, yoksa bu kadar motive olamazdım :))))

oleyy oleeyyy olleeeey bu sabah tartı 72,6 dedi. dün 74 diyordu. ertesi gün diyeti işe yaradı. sabah yine zencefil+zerdeçal+çörekotu yağlı su içtim. domatesli yumurta yedim. (bu kez 2 yumurta, oğlum da yer dedim ama yemedi yine) oğluşun yemediklerini yemekten de kilo alıyorum ben cicikizsinem

regl oldum nihayet sabah. wc sonrası tartıldım 68,5 u gördüm çok şükür. inşallah regl bitimine 67 leri görürüm. Puffcikcik etler yağlar neyse ki diyetle ve sporla gidiyor. ve sen zaten bunları yapıyorsun. duraksama sonrası hızla gidecekler inşallah. dış görünüş kesinlikle insanın psikolojisini etkiliyor. insan kendini güzel hissedince daha bir özgüvenli oluyor. kısmetlerin yavaş yavaş artmaya başlamıştır bence, sen farkında olmayabilirsin Susluprenses sen de 55 olursun tabi yaa, bu işin formülü var ve uyguluyoruz işte daha noolsun. diyet, sağlıklı gıdalar, spor vee saaabıııırrrr Önceki

evet planın çok iyi senin böyle kendini çok sıkmadan ve güzel beslenerek ilerliyorsun... yoksunluk yaşatmıyorsun vücuduna.. ben 6.5 kilo vermişim.. şımarmak istemiyorum ama 54 kilo çıktım!!!!!! yihuuuu P

cidden moralim bozuk yaaa =((( kilo vermem yavaşladı gibi geliyor.. herkese sordum. bi anda tekrardan daha hızlı başlayacak duraksaması çok normal ayrıca reglden de durmuştur diolar.. ama insanın siniri bozuluyo hakikaten! artık tartıda bi 53 görmek istiyorum ben de!:26:

harika gidiyoruzz.. ben daha da sıkıılaştırıcam diyeti.. haftasonu saatler benim için epey değişiyor vs. ama yapacak bişi yok... yazıcam yarın uzun uzun çok yoğun olmazsam.. çok önemli bi dosya üzerinde çalışıyorum. bütün haftasonu onun stresiyleydim.. diyeti elbette bozmadım ama yeni planlarıma uyucam yarından itibaren... kilom aynı 50 olana kadar stres yapmicam buraya çok fazla kilomu da yazmicam.. 50ye düşünce yazıcam =)) bugünkü menüm: kahvaltı : bir parça peynir salatalık domates çay öğlen: 3 tane kuru kayısı diyet kola akşam yemeği: kocaman bir salata peynirli ve acı biberli =) 2 tane kırmızı erik yedim sonra da

dün akşam18;45 sulari 1 dolu tabak taze fasulye, 1 kase yogurt, 1 buyuk dilim kavun, 4 findik, 4 badem ve nescafe. ya bi de taze cavdar ekmeginin kabuklarindan ve yaninda peynir. bugün ; sabah 10:00 2 haslama yum, biri oglusun yine, 1 dilimekmek, peynir, domates, salatalik ogle 14:00 1 tabak taze fasulye, 1 bardak ayran, domates, salatalik, 2 dilim kavun. akşam 19:00 ; 1 tabak taze fasülye , 1 kase yoğurt, 1 dilim kavun, 2 ceviz Sevgi ben emzirirken (2 sene) hiç diyet yapamadım. öncelikle erken davrandığın için tebrikler. ben karatay diyetine daha yakınım. ara öğünleri kaldırdım. bir de tatlı, makarna, çikolatayı. bulgur 2-3 kaşık en fazla. öğün aralarını 4 saate çıkararak kilo vermeye başladım. arada kaçamaklar oluyor tabi ama ilk ay çok iyi kilo verdim. ben de duraksamadayım. sporu boşladım sanırım ondan böyle oldu. ara öğünleri kaldırman mümkünse onu bir dene bence. P

programın güzelmiş cnm, inşallah istediğin kiloya ulaşırsın. wasa krakeri bi araştırayım. ben kahvaltıyı müsliyle geçiştiremiyorum. zaten evdeyim çalışmıyorum. normal kahvaltı yapıyorum. çünkü sadece müsli yiyice psikolojik olarak doymuyorum :) çalışırken ben de kahvaltı yapmadan çıkardım işyerinde simit yerdim. ne büyük hata. ama çok erken işbaşı yapıyorduk ve uyku daha tatlı geliyordu. benim bir handikapım da normal siyah çayı çok sevmem ve mutlaka yanında bişey yemek istememdi ama artık midemi yakıyor içemiyorum. onun yerine bitki çaylarıyla aram iyi. onlardan içiyorum ve yanında bişi istemiyorum onların. işten ayrıldıktan sonra hamurişleri yapmaya başlamıştım yeni şeyler deniyordum neyse ki bıraktım :) bir kez giyip kaldırdığım kıyafetlerim var. kilo versem birsürü kıyafetim var ama ben hala gardrop önünde dakikalarca durup giycek bişeyim yok diyorum bi yere gitceğimizde. evde eşofmanla durmakta kilo aldırıyor. kemeri yok ki sıksın di mi? ona da dikkat eder oldum, mutlaka pantolon giyiyorum. üzerime olan 44 beden pantolonu internetten almak da epey zor oluyor. internetteki sitelere giriyorum çoğu markanın 42 beden en büyüğü. ama ben 38 den 44 e çıktım. ve 44 beden çoğu markada yok. henüz büyük beden ürünlere de ısınamadım. ısınmıycam da. kilo vericem inşallah. ayy ne çok yazdım yakındım durdum. kola vs asitli içecek içmem, sabah dışında ekmek yemem, beyaz ekmeğe çaya şeker atmaya veda edeli seneler oldu. çikolataya bir hayır diyebilsem ve az yesem, çerez yemesem gider bu kilolar di mi? ben de enginar kaynattım. onunla salata yapıp yiycem. az önce süt kaynatmıştım yoğurt mayalamak için. bi kase sütlü yulaf ezmesi+tarçın+keten tohumu karışımı yedim. mayhoş elmam var. enginardan sonra acıkırsam elma yerim. bugünü bisiklet sürerek kapatırım artık.

hoşgeldin güzelbirgün! harika bir haber!!! ağustos sonu planımıza uyacağız.. ne kaldı ki şunun şurası.. tek yapmamız gereken diyeti bozmamak.. alıştık zaten =) yazacağım uzun uzun işleri biraz hafifletince

unuttum yazmayi. bu sabah 68,7 ciktim oleyyyyy P

selaaam öncelikle çok iyi gidiyorsun güzelbirgün. harika! ben herşeyi yazmıyorum belirgin şeylerimi yazıyorum bu arada.. ben de çok az yemiyorum örneğin salatamda yokyoktur benim badem ceviz falan da koyuyorum. buna karşılık yağ koymuyordum. şimdi bağırsak tembelliğimden ötürü mutlaka koyuyorum zeytinyağı.. haftasonu çok yoğun iş temposundan yazamadım.. şehir dışındaydım ama otelin açık büfesi gayet iyiydi. yani salata çeşitleri olarak hergün kendime kocaman salatalar yaptım yanında ızgara etle veya ton balığı veya peynir koydum. iyiydi yani. bu hafta akşamları hep çorba içeceğim kabak çorbası yaptım getirdim. güzel oldu epey yağını filan az koyup dereotuyla tatlandırdım. akşamları çorba yiyeceğim. sonra meyve yemicem. o meyve beni engellio gibi geliyo..

arkadasim gunlugunu okuyarak ayip ettim biliyorum ) ama yazdiklarini okuyunca biranda kendimi goruverdim ayni azimsizlik bende de varrrr bende dogumdan sonra biraz kilolandim hep diyorum keske 10kilo versemde evlendigim yildaki kiloma yaklassam diye ama kilo vermek icin yaptigim tek sey lipton 5bir arada bitki cayi icmek burayi takip edip seninle birlikte kilo vermeye calisayim bari yoksa insanin tek basina hiiic diyet yapasi gelmiyor zaten yemek icin bahane ariyorum hele abur cubur a bayiliyorum ;-((

aaaahh ahhh, bugün ne güzel hafif şeyler yemiştim. üstelik sabah zencefil+zerdeçal+çörekotu yağını+suyu da içmiştim zar zor. sonra ne yaptım. 19:00 gibi yürüyüşe çıktım. uzakta bir marketten oğluşa süt aldım vs sonra markette kadının biri magnum alıyordu. benim de aklıma geldi, yoksa valla hiç aklımda yoktu. hep o kadının suçu ve 3 tane aldım. sonuç; friends'i izlerken üçünü de yedim. "o ha raaa be kadın, niye üçünü birden yedin ki" diyorum şimdi kendime. durduk yere 800 kalori pehhhh ama olan oldu bari yarın ertesi gün diyeti yapayım. yarın protein+bol su günü. (24 saatten önce yağa çevrilmezmiş yediklerimiz) hareket olsun diye çamaşırları topladım elma+limon+karanfil+karabiber+zencefil çayını yaptım biraz da yeşilçay kattım onu içiyorum şimdi. elime bir kitap alıp bisiklete de tüneyebilirim.. bilemiyorum günlük eşim de güldü bana. diyet yapcam dedikçe daha çok abarttın dedi. ah bir başlayabilsem. diyet dedi mi strese giriyorum yaa, sonra da mutlu olmak için çikolata yerken buluyorum kendimi ama ellemiyorum bırakıyorum yesin garibim sonra ahhlar vahhlar hobareeeeyyyy kalkıp ya bisiklet sürcem ya da masa tenisi oynıycem.

evlerden ırak. formülleri aldım, çok sağol, zaten bir maydonoz suyunu bir de sirkeli suyu çok duyuyordum ama hiç bilmiyordum nasıl yapılır, böyle konuları nete girip aratınca binbir şey çıkıyor güvenemiyorum, böyle ilk ağızdan duyunca yaparım anca :)) bu arada sedefin de kiraz sapları vardı, pazara gittiğim ilk seferde hemen sapları biriktirmeye başlayacağım :))

ben de yediğim kirazların saplarını akşama çay yapıyorum. hatta yediğimiz meyvelerin çekirdeklerini biriktiriyoruz. henüz arsa veya tarlamış olmasa da bir yerlere ekicez onları. yol kenarı tarlalar olabilir. çöp yerine doğaya dönmeliler. bi ara tema'nın öyle bir kampanyası vardı. işyerinde meyve çekirdeği toplamıştık.

puf canım ben sabah iki dlim kemek ekmegi domates biber yedim sonra öglen beyaz et yedim sonra ara larda kiraz yedim ve akşamda kiraz galate yiycem sporda yaptım öglen üzeri sence iyimi:S Önceki

supersin güzelbirgün!!!!! takipteyim harika gidiyorsunnnn

aa ben bu mesajı görmemişim. öğlen peynir ve salatalıkla nasıl durabildin öyle yaff, maşallah hem de regl olmuştun di mi? keşke ben de erken uyanabilsem de akşam yemeğimi erkene çekebilsem.

forum çok yavaştı mönümü yazamadım. öğlen 13:30 da ; pazı yemeği+yoğurt+3 kaşık bulgur pilavı öncesinde bolca meyve (1 şeftali,1 kivi, 6 erik, 6 kiraz) üstüne nescafe+10 badem ve 6-7 antep fıstığı çok acıkmıştım niyeyse. akşam 18:30 da yapıcam; köfte+salata+ayran şimdi kalkıp mutfağı toplamalıyım. 2. adresime uğradıktan sonra tabi. ama site çok bekletiyor nedense yaa. cevapla tuşuna bastım ama yazmaya devam ediyorum

selaaaaaaaaam ufaktan utanarak konuya giriyorum.. dün akşam toplantıda 2 kadeh şarap içtim. kihkih. ama akşam yemeği olarak sadece kabak yemeği yemiştim. =) bugün sabah nesfitle sütü yedikten sonra.. öğlen salatam çoktan hazırr.. onu yiyeceğim..

çok iyi gidiyorsun Puffcikcik, demek artık farkediliyor inceldiğin. çok sevindim senin adına. darısı benim başıma. tartı konusunda iyi yapıyorsun. hatta belki artık sadece haftada bir gün tartılmalı. ben her sabah tartılıyorum. ve haliyle farklı oluyor. totale bakmak lazım. yediklerimize göre bazen şişiyoruz bazen iniyoruz çünkü. erken kalkma olayına bi geçemedim yaa, oğluşuma bi uyku düzeni oturtamadım ki. o uyuyunca bisiklet sürüyorum. yoksa o da binmek istiyor çok geç yatınca da geç uyanıyorum haliyle. ben de mönümü yazayım; akşam 20:00 de; 3 kepçe mantar çorbası + közlenmiş patlıcan ve kırmızı biberli ve nohutlu yeşil salata üstüne 15 tane kadar çiğ badem +5-6 antep fıstığı kalori cetveline baktım da bademleri de çıkarmam gerekiyor galiba listemden veya kesinlikle sayısını azaltmalıyım.

benim de moralim bozuk bu yüzden.. bayaaa.. ama vericez ben inanıyorum duraksama oluyor bence şuan bir de regl döneminde regl öncesi pek kilo verilmiyormuş.. pes etmemek lazım işte esas önemli olan bu. P

Canım ortak başlığımız "diyet yöntemleri ve deneyimlerimiz" bölümüne taşındı. Bilgine :)

Deli gibi calistigimdan yazamadim kactirrr Simdi bilgi vereyim =) 53.5i gorduuuuuuum!!! En onemli bilgi bu =) Bugun 1 saati gecen spor yaptim Kahvalti: peynir domates salatalik cay 1 dilim ekmek Ogle: peynirli tonlu salata Aksam: kabak corbasi ve salata bir dilim ekmek Nasilll? Son 7 kiloo!!! Veriyorum veriyorum.. Hala yedi kilom var verecek =))) neyse 5 kilo daha verince epey az kalmis olacak o yuzden oncelikli hedefim Son 5 diyim ben Kalan 2 yi hallederim =) Ekime kadar 7 kilo!! Eyluldu ekim oldu haha yani biliyorsunuz planim eylul ortasi ama hic olmadi ekimde tamamdir bu is die dusunuyorum . push ;

resimlerin tamamına bakamadım ama hamileyken ve oğlum 1 yaşına kadar falan dergiler alırdım. orda anne olan ünlülerin nasıl kilo verdikleri yazardı. yiyeceklerini öğün öğün günlük alacakları kaloriye göre yemek şirketleri ayarlayıp getiriyormuş. bize de getiren olsa biz de zayıflardık salata yıkamaya çok üşeniyorum ben yaa. market yoğurtları beni de şişiriyor. o nedenle kendim günlük süt alıyorum marketten onu mayalıyorum. gerçi yine de yemek aklıma gelmiyor. eşimle oğlum yiyor.

selammmmmmmmmmm -sabah nesfit + 1 bardak yağsız süt -ara: 3 kuru kayısı keten tohumu 1 çay kaşığı -öğlen: ton balıklı salata -akşam: 6 kaşık domates biber yemeği. bunları yedim reglm yaklaşıyorrr... canım deli gibi tatlı istedi sanırım bugün ama bastırdım elbette.. akşam yemekkerini daha erken yiyeceğim artık. 6da bitmiş olacak. P

aa bu arada bence sakın ha sakın dukan filan yapma.. saçma sapan birşey o.. gereksiz vücuduna zarar verirsin. bir de ben de bu sabah 58.5 çıktım!!!!! bu harika bir gelişmeeeeee =)

selam günlük dün gece; 1,5 tabak bamya yedim. üstüne yeşil erik hemen peşine kahve+10 badem+2 ceviz yedim gece yatmadan evvel 10 dk twister + 30 dk bisiklet sürdüm. yattığımda bacaklarım çok ağrıdı. yerimden kalkabilsem ayaklarımın altına yastık koyacaktım ama geri kalkmaya bile takatim kalmamıştı. gelelim bugüne; bugün temizlik günüydü, yardımcı bayanım ve annem vardı. daha yeni oturabiliyorum pc karşısına. sabah(aslında öğleni buldu 12:00) ; 1 haşlama yumurta, 10 küçük yeşil zeytin, beyaz peynir, salatalık, biber, domates yedim. ara : yok öğle 16:30 ; 1 tabak tavuklu salata, 1/2 tabak tavuklu salataya şehriye katılmış olan kısmından. ara : yok akşam20:30 suları; şehriyeli tavuk salatası oğluşunki de ayrı duruyor. ohh miss bugün 2 kez merdiven indim çıktım, kayıtlara geçsin (2. katta oturuyorum ) oğluşum onunla oynamamı istedi öptüm ve kaçtım kızlar

cmts gecesi 20:30mercimek corba slata yogurt ve kiraz yedim. pzar 10:00sabah maydonozlu omlet, sucuk, peynir, domates, salatalik. oglen 15:00 kuyu kebabi domates ayran aksam 21:00 gerdan corbasi, salata, yogurt pazar sabah 09:00 1 haslama yum, az patatesli omlet, domates, slatalik, zeytin, peynir 2 kucuk dilim cavdar ekmegi, ceyrekten az simit ogle15:00 az pilav haslama tavuk 2 kivi domates salatalik aksam 21:30 2 mercimek koftesi, 1 mini pizza, az tiramisu gibi d. gunu pastasi, 1 biber dolmasi bugün sabah: az sosisli omlet, 2 yum. beyazı ve biberli omlet, domates, salatalık, 15 kiraz, 1 küçük ısırıkk poğaça , 1 küçük un kurabiyesi. yeşil çay öğle, biber dolması + mercimek köftesi + yoğurt+kiraz+cerez aksamı bilmiyorum. dolapta tiramisu, mini pizza, poğaça, 2 çeşit kurabiye duruyor ve ben ellemiyorum :) hee bi de dondurma almıştı dün eşim. bu sabah 68,2 çıktım oleyyyy 73-68,2= 4,8 kilo gitti.

evet arkadaşlar =) hemen sonrasında yazmak istedim sorunum halloldu. normal bir şekilde çıktım tuvalete sürekli olmasını sağlamak tabi önemli olan ama şimdilik en azından kurtuldum.. hergün yapıcam denediğim yöntemi. benimle aynı sorunu yaşayan arkadaşlar varsa yöntemimi yazıyorum: sabah hiç bi şey yemeden bir tatlı kaşığı zeytinyağı tuttum. sonra kahvaltımı ettim. sonra ofise geldikten 1 saat sonra ılık su içmeye başladım böyleylikle 1.5 litre kadar yavaş yavaş yudum yudum ılık su içtim. bir bardağa ılık su doldurdum ve içine 2 çay kaşığı keten tohumu koydum. hafif yumuşadıktan sonra yine yudum yudum keten tohumlarını çiğneyerek yedim ve suyu içtim. şimdilik sorunum böyle çözüldü. gerekirse hergün aynı şeyi yapıcam aynı saatte ve bun sorunu çözücem önceden hiç böyle bir sorunum yokken şimdi böyle birşeyin ortaya çıkması çoook sinirimi bozdu... ama yapacak bişey yok.. kilo vermeye devam.. spordaki tartıya göre 57 evdekine göre 55 kiloyum. sporda tok karna tartıldığımı da not etmek isterim yani kısacası 50 ye daha çok var.. 2 ayda 50 olurum gibi hayal ediyorum İNŞALLAH . push ; B

günlüğüme ortak olabilirsin ya da ağlama duvarıma :) no problem

ben evlendiğimde yemek yapmayı bilmiyordum. makarna gözleme hazır yemekler tatlılar vs derken hooop geldi 10 kilo. zaten çalışırken eve gelince yemekle uğraşmak istemiyordum. kahvaltı olsun bi de tv de güzel bir çizgifilm veya film olsun ben uzanayım istiyordum:) aslında diyet yapacağım demek yerine yarın kötü bir alışkanlığımdan kurtulmaya, yerine daha yararlı bir yeme alışkanlığı edineceğim demeye mi çalışsak ne? ben yarın çikolata yemiycem, onun yerine hurma+kakao karışımı yiycem diyom bakalım yapabilcem mi:)

insallah arkadasim bir ara denerim ama gercekten tv de gosterdi adam resmen evrim gecirmis hatta kk da bu karisimpa igili konu bile acmislar denemek istiyorum gercekten

akşam 18:40 ; 10 erik+12 kiraz+1 kayısı+6 çilek + 1 kase öğlenki çorbadan+ çoban salata + 2 yemek kaşığı bulgur pilavı yeşil çay da içtim. bugünü kapattım. şimdi spor zamanı. gerçi çok yorgunum ama başlayınca belki gerisi gelir.

güzelbirgün selam ailenizde bir kayıp mı var allah sabır versin. mekanı cennet olur inşallh.

çalışıyor musun? benim evde plastik basit bir twister'ım var. 10 tl bişey. ondan alıp üstünde dönebilirsin. bi de gün ve gün ne yediğimizi yazalım buraya ne dersin?

öğlen; 3 kase ıspanak kökü çorbası içtim. yetmedi 1 kase de yoğurt yedim. ve niyeyse hala açım sanki. ya da psikolojik. birazdan kahve içiçem üstüne veya altına hurma kuru erik kayısı yiycem sanırım. evde süt bitmiş, olsa idi tarçınlı süt içecektim. akşama da taze fasülye yaptım

hoşbuldum canım, işler güçler ben de zor uğruyorum. sorun değil, yeter ki diyetimiz aksamasın. sabah; 10:00 ; maydonozlu omlet+peynir+salatalık+domates ara yok öğle ; 14:00 ; yayla çorbası + 4 parça haşlama kuzu eti +1 haşlama enginar+ yoğurt ara yok akşam: 19:00 ; az nohutlu pilav + 2 köfte+ 1 kase yoğurt

aaaamiiiiiin Sedefcim, cümlemizin inşallah. şu ikona da bayılıyorum yaa, elime alıp sevesim var . push ;

Sedef, konumuzu "DİYET GRUPLARI" bölümüne açmış kızlar. GRUP MAY-GIRLS birlikte zayıflıyor. bilginize..

kızlar konumuz diyet yöntemleri ve deneyimlerimiz bölümüne taşındı. bilginize... P

sevgili günlük :) bu sabah çok aç uyandım nedense. malum karışımları+akşamdan kalan kiraz sapı çayını soğuk olarak içtim ama 30 dk bekleyemedim. sabah: 2 dilim çavdar ekmeği, bir haşlanmış yumurta, ezine peyniri, yeşil zeytin,2 tane üçburun biber yedim. üstüne karışım çayımı içtim. şu an sakinim. sabah wc ye gitmeden tartıldım 73,1 kg çıktım. wc den sonra tartıldım 72,7 kg çıktım bu kez. üstelik sıkışık da hissetmiyordum kendimi. 400 gram sıvı bırakmışım wc ye. ay çok fazla detaya girdim, uzatmayım. öğlen ton balıklı salata yiycem. kaç gündür spor namına bişey yapmıyorum. biraz bisiklet süreyim.

ben kesinlikle sabah aç karnına hiç bişi yemeden içiyorum bu bir =) ikincisi öğle yemeğinden önce aynı şekilde su içinde içiyorum ve şişeyle su içtiğim için bi kaşık filan koyuyorum onun da içine kızlar benim inanılmaz işime yaradı yalnız midenizde sorun yoksa harika bişey elma sirkesi.. saçıma da sürdüm cildime de tonik olarak kullandım inanamadım çooook işe yarıyor.. annem de bulaşık makinasına koydu haha kısacası ben elma sirkesi bağımlısıyım itiraf ediyorum =)

kabak çorban sütlü unlu falan mı? tarif verebilir misin Puffycikcik? birileri hazır salata yapsa bana yaa, ben çok üşeniyorum. domates salatalık yiyorum bu ara en çok. meyve demişken ben abarttım bu aralar. ama yaz geçip gidecek yaa, dondurma yemiyoruz bari meyve yiyelim.

forum çok yavaştı mönümü yazamadım. öğlen 13:30 da ; pazı yemeği+yoğurt+3 kaşık bulgur pilavı öncesinde bolca meyve (1 şeftali,1 kivi, 6 erik, 6 kiraz) üstüne nescafe+10 badem. çok acıkmıştım niyeyse. akşam 18:30 da yapıcam; köfte+salata+ayran şimdi kalkıp mutfağı toplamalıyım. 2. adresime uğradıktan sonra tabi.

al benden de o kadar Puffcikcik, benim de iyice moralim bozuldu, bu sabah 69,1 çıktım tartıda. kilo vermeyi bırak almaya başladım ben yaaa, regl şişkinliği diyip avutuyorum kendimi. ama hiç spor yapmıyorum. evden çıkamıyorum hatta. pazar günü eşim evdeydi de bi pazara yürüyüp geldim o kadar. bi de avm ye gidip geldik 2 saatte. bisiklet sürmem lazım geceleri yine. olmayacak böyle. yorgunum diye bi bıraktım gerçi hala yorgunum ben niyeyse. sanki omuzlarımda sırtımda bir ağırlık var. kulunçlarım olsa gerek :) dün akşam 19:00 suları ; 1 tabak semizotu yemeği,1 kase yoğurt, bolca kiraz ve 2 kayısı yedim. badem de yedim tabi bu sabah 09:30 klasik kahvaltım 1 yum. haşlanmış, 6 yeşil zeytin, peynir, domates, salatalık,1 dilim çavdar ekmeği, 2. yi istemedi canım, kiraz yiycem birazdan. kahve eşliğiinde 5 badem de yedim yazayım unutmadan. Dukan diyetinde koruma evresinde verdiğin her kilo için 10 gün aynı diyeti uyguluyorsun. ordan yola çıkarak 10 gün aynı kiloda kalıyorsam o kiloyu sabitliyorumdur demek olmaz mı? P

kabak çorbam acayip sade hoş bişey.. sütsüz yaptım bu sefer soğan kavuruyorum üstüne bol domates sonra bi yerde kabak haşlıyorum o kabağı ekliyorum suyuyla beraber sonra da blenderdan geçiriyorum üstüne bol kırmızı biber ve bol dereotu.. çok hafif ve hoş bir tadı oluyor. bakalım bu hafta hep akşamları onu yiycem. yanında da yoğurt yedim çok lezzetliiii bakalım ya benim kilo verme durdu farkındaysan 2 haftadır aynı kilo araya regl de girdi. haftasonu kilo vermiş olmak istiyorum artık. P

akşam 18:15 ; 1 tabak semizotu yemeği, 1 kase yoğurt , 10 badem , 1 dilim taze çavdar ekmeği (2 de olabülüüür) hala regl olmadım bi olsamda görsem tartıda anyayı konyayı:) P

evet eski dost, bıraktığımdan beri nasılsın? sabah 68,8 çıktım. 17 eylülden beri günde 40 dk hızlı tempoda yürüyorum. epey sIkIlaştI bacaklarım. üzerime olmayan 2 pantolonuma girebiliyorum. 2013 e 5 kilo daha hafif girmeyi hedefliyorum. başlığımı değiştirmek mümkün mü ki acaba:26:

sana ciddi önerim şu eğer midende bir sıkıntı yoksa her yemekten önce elma sirkeli su! bir tatlı kaşığı eğer dokunmuyorsa 2 tatlı kaşığı elma sirkesi bir bardak suya koy ana öğünlerden önce iç cidden baya etkili bir de sabah uyanınca tabi 12 gündür içiyorum hiçbi zararını görmedim aksine hissediorum çoook etkili Önceki

senin adına çok sevindim. hız kesmeden gitsin kilolar. farkedilmeye başladığına göre sıkılaşmışsındır da. 1 beden küçülmüşsündür bence. işlerinde kolaylıklar diliyorum. valla ne yalan söyleyim bir an iş hayatını özledim. çok yorgunum, akşam mönümü yazayım ; akşam 19:10 ; 1 tabak haşlanmış tavuk göğsüyle karışık yeşil salata +1 kaşık şehriye pilavı+ üstüne nescafe üstüne 1,5 saatlik tempolu yürüyüş. az önce oğluşum yediklerini çıkardı. gündüz evdeki derece 30 dereceyi gösterdiğinde atlet giydirmiştim. oynarken falan beli açılıyordu. mideyi mi üşüttü yoksa babasının üstüne dolu mideyle yattığı için mi çıkardı anlayamadık.

senin adına çok sevindim. kaçamaksız 15 gün. süper.. sen bu işi başaracaksın. bir hafta daha dayanınca zaten yemediğin alışkanlık yapan tadları unutacaksın (beynimiz 21 günde o tadı unuturmuş) benim de bazen sabah ile gece arası 2 kg farkedebiliyor. tartının pilini taktığında 57 li rakamları göresin inşallah. spinning nedir bu arada? iş çıkışı mı gidiyorsun?

bana da öyle geliyor ve ben bu 55i sabitledim sanırım =)))) malesef.. yok sabredicez arkadaşım. böyle böyle gidecek kilolar. bu işin formülü PESETMEMEK!!! PES EDEN KAYBEDİYOR. inan buna... bi anda gidicek bence bu durma sürecinden sonra.. süper olacak.. hiç moralini bozma.. bugün 36 beden pantolona girdim. haha oturuyorum şimdi azcık kalçadan sıkıyor ama.. gayet oluyor yani üstüme. bi sıkıntı yok.

menümü yazmamışım: sabah: 3 kaşık yulaf ezmesi + 1 bardak yağsız sütle arada 2 çay kaşığı keten tohumu bolbol su ile öğlen: ton balıklı salata + yarım paket gran pavesi 1 yağsız ayran (250ml) ara: henüz yemedim akşam: henüz yemedim ama enginar getirdim onu yerim. nazar boncukları hepimize VAZGEÇMİYORUZ SABIR

çubuk tarçını ağızda bekletmek de iyi geliyormuş. bi de elmayı rendeleyip ceviz ve tarçın katarak hafif tatlı tarifi veriyordu geçen bi diyetisyen tv. de. onu deneyebilirsin canım. benimki de 7 haziran gibi gelir. bakalım tatlı / çikolata çekecek mi canım.

çoban çökerten, barut ağacı, sinirli ot isimleri bile beni korkuttu beyaa sen deniycen mi?

selaaam yazamadım bütün gün tam yazmaya çok yaklaştım ki yine işim çıktı yazı yarım kaldıı... şimdiiii öncelikle dukan sağlıksız saçma bir diyet o tarz diyetler kilo aldırır hem de sırf iki üç gün protein vs... hayali işler. yapılmasına ok. yapılır bi şekilde ama uzun süreçte zarar verir ve belki ilerde kilo alımına metabolizma yavaşlamasına vs. sebep olabilir.. ayrıca o kadar süre diyet yapsan şöyle güzel bi diyetle de aynı kiloyu verirsin.. dukan'ın tek farkı ilk başta çat die kilo verdiriyor motivasyon sağlıyor vs. ama bence gereksiz. neyse.. bugün yediklerimi sayayım ben: uyanınca: 1 bardak suya bir tatlı kaşığı elma sirkesi kahvaltı : 4 kaşık nesfit bir bardak yağsız süt ile öğlen: 4 köfte + salata + kraker ara: 4 kayısı yeşil çay akşam: haşlanmış lahana4 kaşık ve taze dereotu akşamdan sonra yatmadan 2 saat önce: bi avuç kiraz, 6-7 tane yeşil erik thats it! =) bakalım cumartesileri zor oluyor gibi geliyo bana, saatler karışıo biraz geç kalkıyorumbiraz daha ve saatli yiyemiyorum. haftaiçi daha kolay oluyor.. şimdilik böyle=) yazmadan geçmeyeyim dedim işim biter bitmez yazdım!!! 13. günüme de girdim! toplamda 2 kilo verdim şimdilik.. P

36 bedene girmişsin daha ne istiyorsun Puffcikcik? sıfır beden olmak mı? şaka şaka, çok güzel bir gelişme, senin adına çok sevindim. pes etmek yok. arada böyle duraksamalar olacağını biliyorduk. aynen devam. vücut alışsın sabitlesin biraz sonra hızla devam kilo vermeye. öğle 13:30 da; 1 kase nesfit+yulaf ezmesi karışımı + 1 kase barbunya + 20 tane kiraz +1 şeftali +5 badem+kahve . push ;

öğlen yemeğimi de kaçaksız atlattım bu arada. haşlanmış tavuk göğsü yeşil salata kahve içtim 2 tane hurma yedim. akşama da enginar haşlayıp öyle bir salata yapabilirim. tavuktan da 2 parça duruyor. hadi bakalım bugünü böyle kapatabilirim inşallah. dolapta magnum yok diye mi tutabiliyorum kendimi acaba kih kih kihh yok canım, magnum yoksa pingui var. ama ellemiyorum işte oleeeeyyyy P

sabah 09:45 ; 1 haşlama yumurta, 6 küçük yeşil zeytin, domates, salatalık, 2 dilim üzerine peynir sürülmüş çavdar ekmeği. ve 2 koca kupa yeşil çay, çubuk tarçınlı dün gece ceviz de yedim yazmayı unutmuşum 3 -4 tane idi sanırım. bana bu çerezler yaramadı. en iyisi yine çiğ bademe döneyim. sabah 69 u gördüm ne güzel 68,2 lere inmiştim ben yaa. moralim çok bozuk. spora başlamam gerek. reglim çok yaklaştı. kendimi sinirli ve çok şiş hissediyorum.

tembel bağırsak: bağırsak tembelliği çekiyorum nedense kızlar bu işi çözmem gerek.. neden bilmiyorım halbukli yediklerim hep lifli vs ama ne oldu bilmiyorum.. hergün çıkıyor olmam gerek ama olmuyor.. neyse.. bugün buna odaklandım. bakıcaz.. P

ahhh benim eşimde kilo veremezsin dedi moralim sıfır ve ben umudumu kaybetmiş durumdayım hamile gibiyim yaa P

hiç sorma ya hiiiiç! aynen aynen... bu dönemi atlatmalıyız biliyosun bu bir sınav!! P

bol su içiyor musun canım? bi de arada bir vücudun şaşırsın diye sabahları kepek ekmekli tost mu yesen? veya dukan ekmeği. diğer sayfada Azra vermişti bu tarifi. dukan ekmeği..2 yumurta 2 çorba kaşığı yoğurt 3çorba kaşık yulaf kepeği 5 çorba kaşıgı buğday kepeği 1 kabartma tozu 2 çorba kaşıgı yağsız ufalanmış peynir.. ben lor koyuyorum canm.. bunları iyice karıştır ve en son yulaf ezmesi ekle bunun miktarını sen ayarlıyosun kek kıvamından çok az katı şekline gelicek.. sonra ben fazla büyük olmayan bir borcamın içine yağlı kagıt serip içine döküyorum 180 derece pişiriyorum.. yaklaşık 15.. 20 dakika sürüyor.. çok tutma sert olmasın sonra çıkartıp kesip saklıma kaplarında muhafaza ediyorum.. çokk basit aslında uzun anlattım galiba

kizlar bugun televizyonda birsey duydum adamin teki karsim cayla cok kisa surede 36kilo vermis deneme isteyenler mate cayi kekik coban cokerten barut agaci kabugu yesil cay sinirli ot biberiye funda yapragi cinnema bana ve herkese kolay gelsin . push ;

10:30 standart kahvaltım; yumurta haşlama, peynir, yeşil zeytin, domates, salatalık, yeşilçay, badem :) öğlen 14;30 da ; 1 tabak kabaklı sarımsaklı, naneli yoğurt, 1 kase türlü,3 kaşık kuru fasülye sanırım 1,5 dilim kavun, 15 tane kadar kiraz, 1 tane kayısı, 5 badem, kahve.

site hızlanmış. ohh beee :) akşam 19:00 ; 5 köfte+yeşil salata+ayran, 3 erik, 5 kiraz oğlumla markete yürüdük 19:30-21:00 arası. yürüyüşün sonunda çok yoruldum

basenlerime özel bişeyler yapmalıyım. şimdi ebru şallı cd leri mi sipariş versem. eşime kızdım ya hırslandım. onu borca sokmam lazım Önceki

inşallah hepsi ağaca dönüşür. tohumlar fidana, fidanlar ağaca, ağaçlar ormana, dönmeli yurdumda :) keşke herkes yapsa, belediyeler ambalaj atıklarını topladıkları gibi çekirdekleri hatta gübreye dönüşecek doğal atıkları da ayrı toplasalar. ve herkes buna dikkat etse. hayat bayram olsa. ... olur mu olur birgün elbet.. yediklerinin kalorisini nerdeen hesaplıyorsun. mesela ben bamya yapsam etli, bi tabağın kalorisini nerden bilcem?

ne bilim benim bağırsak tembelliğim var hernedense. hergün çıkmak gerekiyor. diyetin yüzde ellisi de bağırsak faaliyetini düzene koymaktan geçiyor. benim resmen tembellik başladı o kadar lifli kuru kayısı işte keten tohumu yememe rağmen valla ihtiyacım olmuyor gitmeye.. neyse bakalım cadı kazanı gibi zaten 80 çeşit ot haha karıştır karıştır =) ben sabahları çorba içiyorum 2 gündür bağırsak sorunumdan ötürü... iyi gelir umarım bir de sürekli öğlen ara öğünümde kuru kayısı ve ketentohumu yiorum

merhaba aranıza çok yeni katıldım ve sizlere tüm acı gerçeklerimi itiraf edip sizlerden güç almak niyeti ile şuan bu formdayım. boyum 1. 73 ve kilom evlendiğimde 58 idi yani tabiri caizse taş gibi bir hatundum şimdi yedi yıllık evliyim ve kilom 93. dört gündür isveç diyeti yapıyorum bir on kilo verip, hemen arkasına bir şok diyet daha 10 kilo daha azaldıktan sonra sağlıklı bir beslenme ve spor programına girme niyetindeyim. Umarım motivasyon gücümü artıracak ve benim kendime olan inancımı tazeleyecek arkadaşlar vardır aranızda. P

merhaba.. Gül benim diger paylastigimiz sayfadan arkadasim oldugu icin arada bir onun sayfasinada göz atiyorum.. siz baya bir süredir diyet yapiyorsunuz, yazdiklarinizi okuyorum arada bir,, fakat yanlis anlamazsaniz bir yorum yapmak istiyorum,, bence yogun calisan bir insana göre suanda cok yetersiz besleniyorsunuz, yani normale döndügünüzde tekrar kilo alirsiniz bukadar yetersiz beslenerek kilo verirseniz.. bende cok düzenli beslenemiyorum ama gül ve sayfamizdaki diger arkadasa oranla daha az kilo verebiliyorum sirf bu yüzden.. gül dünyalari yiyor benim yedigime kiyasla ama kilo veriyor, cünkü saglikli besleniyor ve bence o kilo verdiginde geride almaz, su kaybettigini sanmiyorum bukadar düzenli beslenerek verdigi icin.. neysee kusura bakmayin, cok az geldi beslenmeniz uzun süredir diyet yapan bir insana göre ve dayanamadim yazdim.. umarim hedefinize ulasirsiniz . push ; P

ben yarım saatte kondisyon bisikletinde hızlı tempoda yakıyordum 500 kalori. siz daha fazlasını hayli hayli yakıyorsunuzdur. müzikte gaza getiriyordur. çok eğlenceli bişeye benziyor. ama sürekli yaparsan belki bıkkınlık gelir benim gibi. pardon ben bıkkın değil yorgundum dün.

aaa bu arada "SADECE HAFTASONLARI SPOR YAPMAK" sizce yeterli olur mu? gerçi hiç yapmamaktan iyi tabiki... ama başka HİÇÇÇ SIFIRR VAKİT SIFIRRR=((( ne diyorsunuz?

ah işte bütün mesele karar vermede. beyinde bitirmede. ama o kararlılık gelmedi mi gelmiyor nedense. hele ki diyet yapcam dedikçe sapıtıp normalde yemeyeceğim şeyleri yiyorum misal 3 tane magnum gibi. (ama ben 3 senedir dondurma yemiyordum safra taşlarım nedeniyle, acıyın bana, hazır ameliyat olup kurtulmuşken yiyim di mi) evlenene kadar ne yesem eritirdim ve zayıftım. sonra ne olduysa, hazır ve basit yemekler yemekten oldu. bir de hareketsizlikten. 1,72 boya 55-58 kg arası idim. ve hakikaten o fotoğraflarıma bakınca sanki başkasına bakıyormuşum gibi geliyor. sanki hayatımın o sayfası kapandı ve ben artık bundan sonra hep kilolu olucam. kendimi beğenmiyorum. basenlerimi beğenmiyorum. göbeğimi beğenmiyorum üüüüüaaaaa(( hımmm 9 gündür diyetteymişsin, süper, nasıl gidiyor? neleri yemeyi bıraktın? spor aletlerini kullanamıyorum oğlum uyanıkken. o da 23:00 de falan uyuyor ve o saatlerde benim de pilim tükeniyor. bi de zaten o saatlerde uyumak gerekiyor ki sindirim sistemimiz kendini yeni güne hazırlasın, dinlensin.

ailecek markete yürüdük geldik. veee ben yine sütü unuttum. 3. günde böyle unutkanlık olur mu yaa. beni duyan da sıkı bir diyet yapıyorum sanacak. çiğ badem yedim bir avuç. yeşil erik taze kayısı yedim. bütün bunları niye yedim bilmiyorum. eşime kızdığım için olabülüüü. P

amanın ne güzel yahu, keşke ben de 71.9 çıkabilsem

öğle: 14:30 ; 1 tabak taze fasülye yemeği+cacık+8 kiraz+4-5 erik + 2 ceviz + 6 badem :)))))) ara yok akşam: 19:30 ; 1 tabak semizotu yemeği, 2 kaşık makarna+çeyrek haşlanmış tavuk göğsü, 3 kaşık mantar yemeği 10 tane antep fıstığı +1 tanecik badem :))))) yarım yeşil elma+4-5 yeşil erik

kızlar selam haftasonları toplantılarla geçiyor bu ara upsss.. baya yoğunum.. akşam yemeğinde miso çorbası içtim edamme fasulye yedim. gayet hafifti bir de dana bonfileli salata öğlen yiyemedim kaçırdım iş güç sabah bir parça peynir salatalık domates arada da 1 tane wasa yedim ayran içtim.. bugünü de böyle atlattım =) öyle işte!!! şimdi 50ye kilitlenmiş durumdayım.. 1 beden küçüldüm bile.. nasıl rahatladım size anlatamam yürürken bile hissediyorum sırtımdan bi yük kalktı hakkaten de kalktı 4.5 kilo az taşıyorum artık.. müthiş bir his!!! vazgeçmeyin!! hedefinize kadar!!! keep calm and carry on bu ikimize güzelbirgün... burada olmadığın 1 hafta sakın kaçamak yapma lütfen süper gidiyoruz :) P

hmmm sabah 4 yemek kaşığı nesfit. öğlen tonlu salata arada 15 kiraz akşam kabak çorbası ve yağsız ayran nasıl planım? bunları yiyeceğimmm..

valla işte böle çeeşit çeşit kola da bişeler takıosun bi hareketler yapıosun =) ama müthiş etkili inan bana 1 ayda daannn die inceliyosun.. kilo vermeden hem de! öle böle bişi diil kasları uzatmaya yönelik hareketlerle.. misss ben akşam yemeğimi geç yedim hala ofisteyim çalışıyorum.. o çorbamdan içtim yanında küçük bi yoğurt eşliğinde.. akşam eve gidince meyve yemiycem yemicem işte cıs!

tamam hadi bakalım orada da yazarım ara sıra ama orası kalabalık burada yazmamın sebebi birebir takip edebiliyoruz =) evet hem çamaşırla tartılmadım hem de aynı tartı değildi hem de tok karna tartıldım.. en doğrusu sabah uyanınca ihç bişii yemeden tuvalet ihtiyaıncan sonra tartılmak... hadi bakaloımmmm bugün de spinning yaptım yediklerimse: 2 prça peynir domates yeşil çay = sabah big chef'ste salata yedim somonlu = öğlen sade salata yedim çok az zeytinyağlı akşam, 2 tane de gran pavesi krakerden yedim (paket değil 2 dilim) = akşam şimdi belki meyve yerim ama aslında yememek gerekiyorrr... P

bugünü yazayım ben de; site yavaşlamadan cevapları yazayım dedim. herhalde 1 saat oldu pc başına oturalı. kahvaltımı da o esnada yaptım. 09:30 da başladım galiba; 1 haşlanmış yumurta, 2 domates, 2 salatalık, 9 küçük yeşil zeytin, az peynir, 2 dilim çavdar ekmeği, 2 kupa yeşil çay 7 kiraz + 5 yeşil erik. dün gece oğluma sütünün üstüne yoğurt yedirmiştim 1 kase. babası uzanmıştı.. oğluş da üstüne uzandı. mide çok dolu olunca bir çıkarmaya başladı ama fışkırır tarzda ve burnundan da geldi. çok korktuk. gündüz atlet ve şortla durmuştu ama ev 30 dereceydi. mideyi üşütmüş olamaz. neyse sonra geçti bi daha çıkarmadı. koltuk örtüsü halı parke battı. onları temizledim sildim. makineye attım örtüyü. makineyi beklerken 11 dk. twister da döndüm. yani kısacası dün yaptığım rampalı, tempolu 1,5 saatlik yürüyüşün üzerine bir de ağda işkencesi üzerine pert olmuşken ilave kalori harcamış oldum böylece. netice 71,5 kiloyum da da daaa daaaaammmm kivi kadar etkili bişey daha söyliyim mi ; pazı yemeği :) öğle 14:00suları; dünkü tavuklu salatadan ve yoğurt yerim sanırım aaaa canım sütlü yulaf ezmesi istedi ara yok akşam 18:30 suları: taze fasülye+cacık olabilir. P

bende evlendigimde 49kiloydum(47de olabilir) 52kilo iken sigarayi biraktim bir ayda57 kilo oldum hemen ardindan hamile kaldim ve sonuc simdi 63 kiloyum cok degil 55falan olsam yeter )

hımm bi ara ben de bakıcam, tabi önce kaç kaşık koyduğumu da takip etmem lazım. 3 aşağı 5 yukarı yazıp bi göreyim bakalım kaç kalorilik yiyorum

akşam yemeğiii yemelisiiiiiiin erken bir saattee P

aaaa diyet gunlugumde bol kalorili pasta tarifi verdim. neyse toparlanalim, donelim diyetimize; sabah 10:00 sulari ; 1 haslama yumurta, peynir, zeytin, domates, slatalik, biber, cerez, 2 tane kivi ogle 14:30 ; 5 veya 6 hatta 7 tane kucuk kofte, yesil salata cok az, 2-3 dilim domates, 20 kiraz, cerez esime kizinca kofteleri ne ara yedim bilemedim. salatayi yerken de cam balkon ustalari geldi yarim kaldi. sabah 68,3 dedi tarti. 100 gr almisim. esim yurtdisina cikti, aksama yemek yapmiycam, salata ile gecistircem. oglusundunku yemegi duruyor nasilsa, ve de kofteleri. esimin kuzeni de gitti. kaldik oglusla basbasa. sporu bosladim kac haftadir. reglim yaklasiyor bile. baslamadan yapmam gerek. yoksa yine baslayamam regl olunca. S

haha valla şöle diyim -yüzüme sürüyorum tonik -saçıma sürüyorum banyonun son suyuna şampuan krem sabun artığı vs. arındırıyor saçı parlatıp yumuşatıyor -bulaşık makinasına koyuyoruz -tencere içlerini filan parlatıyor -bir tatlı kaşığını dişlere uygulayınca elle fırçalar gibi parlatıyor beyazlatıyor dişleri.. yani mükemmel bir ürün.. P

bir bardak süte tarçın katıp içmek iyi geliyomuş tatlı ihtiyacını gideriyormuş. şişlik için de yeşil çay, kiraz sapı kaynatıp içebilirsin. rezene çayı da iyi gelir o dönem. . push ;

tabiki keep coool! bu işin formülü sabırr!!! sdece beslenmemize dikkat edip bekleyeceğiz.. ben zaten çok sabırsızlanıyorum ama diyorum bi anda ağustos sonu gelecek işte... vee bugün countdown tablosu yaptım astım masama 100 günde 8 kilo vericem.. eylül ortasında fitim! =))) şimdi 54ü gösterdi tartı bugün eve giderken tartı alıcam. öğlen çok güzel peynirli salata yedim nefisti..

öğle; 14:30 sularıydı sanırım; önce yemek pişene kadar 1 kase nesfit+yulaf ezmesi karışımı +1 bardak süt + 1 tabak etli türlü+ 1 küçük dilim ekmek akşam ; 18:30 1 tabak etli türlü +1 kase yoğurt+ bolca beyaz kiraz+2 kayısı + ceviz regl öncesi sarı meyveler yiyin dedi tv de bir diyetisyen. yedik bakalım yarın şişler inecek mi?

yaş 36 benim, onun da etkisi var. kilo vermek zorlaşıyor yaşla beraber. senin yaşın kaç? senin diyet sayfan var mı? yoksa burdan gün ve gün yazalım mı ne yediğimizi? bu uğurda neler yaptığımızı?

göbeğim var sindirim sistemimde bir problem yok düzenli hatta diyebilirim. Bende kendime arkadaş arıyordum iyi oldu bu :))

merhaba, hoşgeldin Atk, günlüğümün 3 veya 4 mesajını okudun mu canım? diyete girdim stresiyle 3 magnum yiyip o pişmanlıkla ertesi gün anca diyete başlayabildim ben. spor yapman çok iyi. su içmen de. yakında sen de kendinde veya tartıda fark hissedince gayretlenirsin. ben bir türlü başlayamıyordum. ama başladım yaa. gerisi de geliyor. sen de bu hafta bitmeden başlarsın gibime geliyor. ha ne dersin? yani yarın

sabah 10:00 feribot tostu. buyuk dili. koy ekmegine. kasar ve salam ve domatesli ogle abla kahvaltisi 13:25 :) peynir yesil zeytin salam salata beyaz ekmek yesil elma ve 2 kucuk nektarin, cok tatliydi aksam ist. da misafirim ne bulursam onu yiycem

canım bende 36 beden inan bana normal insanların 38i gibi duruyor kemik yapım çok ince etli bi insanım =) direk yağlıyım senin anlayacağın boyum da kısa olduğundan benim ideal bedenim 34 ideal kilom da 48 ama ben 46 olucammm inşallah o ayrı =)))) son 97 gün kihkih.. aslında acelem de yok ki düğünüm filan yok ki allah allah =) ama belki düğünüm olacak kişiyi böylelikle bulacağım.. kendime güvenim artacak vs.. ve şöyle sölim canım inan duruşum bile değişti. o tombik halimde böle kambur gibiydim inan kendimi gizlemeye çalışıodum şimdi göğsümü gere gere yürüyorum =))) hafif de hissettiğimden tabi.. şu üstümdeki fazlalık olan 9 kiloyu da versem benden mutlusu rahatı olmicak inan! =))) HADİ BU GAZLA DEVAM.. AYNEN HİÇ TAKILMİCAM KİLOMA.. DURUCAK BİLİYORUM AMA Bİ ANDA DAHA HIZLI BAŞLAYACAK!!! HADİ AĞUSTOS SONUNA SÜPERİZ

ben şu karışım çayları içtiğimden beri daha düzensiz bir dışkılama düzenim oldu. içtiğim çayların geneli diüretik. yani vücuttan su attırıyor. bir taraftn su içerken diğer taraftan diüretik içmek ne derece mantıklı? bunu düşünüyorum bir kaç gündür. acaba böbreklere fazla mı yüklenmiş oluyorum. acaba zencefil gibi hazmı kolaylaştırıcıları hergün içerek sindirim sistemimi tembelliğe mi alıştırmış oluyorum? evet günlük cevap ver :)

ben çoktan sözünüzü sloganım yaptım :) bir şey soracaktım sirkeli suya ne kadar sirke ne kadar su katıyorsunuz ve başka bir ilave oluyor mu? günde kaç defa içiyorsunuz? aç karnına mı tok karnına mı çok soru sordum ama :)) Önceki

I am back :) selam günlüğüm, nasılsın? Burcin hoşgeldin. ben glisemik indekse ve öğün aralarındaki 4-5 saate dikkat ederek veriyorum. tabi biraz da sporla. şok diyetlere hiç gerek yok bence. Puffcikcik süper gidiyorsun. kabızlık az yemekten de olabilir. lif eksikliğinden de diycem ama yulaf ezmesi yiyorsun. ? tek tartıda tartılmalısın. başka tartılara itimat etme. sabah 10:00 ; 1 haşlama yumurta, peynir, 1 dilim ekmek, domates salatalık biber ara yok öğle 14:00 ; 1 tabak yayla çorbası, az tavuk domates salatalık, 10 kiraz, 1 dilim kavun+ 5 badem +3 fındık :) ara yok akşam 19:00 suları enginar ve yoğurt ve de meyve yiyeyim diyorum. olmadığım 1 hafta da diyete tam uyamasam da öğün aralarına mutlaka uydum. hatta 5-6 saat oldu bazen. sonuç 69,7 kilo dedi bu sabah tartı. Önceki

aksam 18:45 1 tabak taze barbunya+ 1 kase yogurt+ biraz uzum+ 6-7 badem+ 1 yem. kasigi sade dondurma:) puffycikcik, meyveyi ogle ile aksam arasi ye bari. ben o kadar yedigim halde vitaminsizlikten agiz icinde cikan yaralardan cikmis? hem vucut istiyor demek ki, ihtiyaci var. gece yeme, gunduz ye sen de caniim, annene de yedim dersin rahatca. P

diyet yapayim dedikce normalde yemediklerimi abartarak yemeye basliyorum. netekim bir oturusta 3 tane magnum yedim de onun vicdan azabiyla ertesi gun diyeti yaparbildim. gercek anlamda henuz kilo vermedim. diyet stresiyle abartmalarimi telafi ettim anca. diyete girmemin tek artisi 4 gundur cikolata namina bisey yemiyorum sekeri kuru meyvelerden aliyorum o oldu. ama boyle devam edersem belki yavas yavas giderler kilolarim. niye girmistim gece gece onu da yazayim. cok sukur 10 dk twister+ 25 dk bisiklet surdum oleeeyyyy simdi de kiraz sapi cayi iciyorum. saat 22:00 sulari kiraz ve erik yedim kayitlara gecsin. gec yedim farkindayim. bi daha olmayacak insallah. simdi sindirim sistemini dinlendirme zamani. iyi uykular

Gül kayinpederin icin cok üzüldük canim, Allah mekanini cennet etsin, sizlerede sabirlar versin :-( P

ah o arkadaşlar yok mu. ben de 10 yıl öncesi 55-58 kilo arası gidip gelirdim. zayıftım epey. ama birlikte çalıştığım arkadaşlar biraz kilolulardı. onlar beni bisküvilere, poğaçalara, pastalara alıştırdılar. ve ben kilo aldıkça yakıştı canım dediler. Allahım beni zayıflatamıyorsan arkadaşımı şişmanlat duasına çıktılar topluca sanki ve bir baktım alıyorum alıyorum veremiyorum. çünkü alıştığım üzere geldikleri gibi giderler sanıyorum. çünkü hiç bu kadar kilolu olmadım ben kilolu olmam sanıyorum, çocukluğum da hep zayıftı. 70 kiloyu tartıda ilk gördüğümde çok moralim bozuldu ve 1 haftalık lahana çorbası diyeti yaptım ve 3 kilo verdim. sonra dikkat ettim biraz ve geri almadım o kiloları epeyce. sonra akupunktura gittim 3 kilo daha verdim. ama sonrası hamilelik/düşük/tekrar hamilelik derken 70'li rakamlar hayatımda kalıcı oldu. en son hamilelik bulantılarımda 68 kg olmuştum. (bu arada 2 sene emzirdiğim için diyetlere pek yaklaşamadım. emzirmek acıktırıyordu.) şimdi bile sanki 60 lı rakamları göremeyecekmişim gibi geliyor. 71 li rakamları gördüm ucundan ama. sanki gerisi gelmeyecekmiş gibi tedirginim. :18: oysa bir zamanlar zayıftım ve yine o bedene geri dönebillirim. keşke çalışırken (15 sene masa başı) masanın altına düşen kalemi almak göbekten dolayı zor geldiğinde birşeyler yapsaydım) zayıfken aldığım nefesin içimde olduğunu hissederdim, sanki şimdi sürekli kısık nefes alıyormuşum gibi.

1 hafta evde olmayacağım yarından itibaren. o nedenle düzenli giremeyebilirim günlük. diyetime uymaya gayret edeceğim. see you later... P

Selaam Bugün işlerim yoğundu anca yazabiliyorum. Ben 25 yaşındayım, özel bi diyet sayfam var aslında ama yanlış bölüme açtığımdan sanırım. Gören arkadaşlar da kaybetti sayfayı =) Neyse buraya yazıyorum. Aslnda motive olabildiğim her başlığa yazıyorum ama sen sık sık yazıyorsun baya motivesin bu hoşuma gitti o yüzden burayı açıyorum genelde.. Şimdiii, Dün ben tüm menümü uyguladım. Harfiyen. Yani aslında 11 gündür harfiyen uyguluyorum. Şuana kadar maşallah hiç bozmadım. Bozmicam da bu sefer ciddiyim. En zoru haftasonları olacak işte çünkü haftaiçi gayet yapabiliyorum çünkü yemeğimi evden getiriorum vs. Ama haftasonu ne bilim dışarı çıkılıo ediliyo vs. ister istemez insanın aklı kaçabiliyo. Ama dikkat edicdem şunun şurası 3-5 ay sıkıcam dişimi. Sonra ölçülü şekilde yerim. Ama şimdi biriktirdiklerimi vermem lazım. Ben bu kiloları 2 haftada almadım. 6-7 ayda aldım. O yüzden vermem de öyle olacak biliyorum. Şimdi bugüne kadar yediklerim: 3 kaşık nesfit + 1 bardak yağsız süt 2 parça wasa kraker + ton balıklı salata öğlen le akşam arasında 3 tane taze kayısı ve 1 ayran içicem yağsız yine tabiki. Akşamsa karışık sebze haşlamam var kabak ve enginar. şimdilik bu kadar. =) akşam paylaşırım yediklerimi.. bi dğeişiklik olursa ki olmayacak =) P

aksam 20:30 ; bol yesil salata ve kofte ve kiraz ve cerez ve d. gunu pastasinin muhallebi kismindan azcik( pismanim ( yarinkalan pastayi ya alt komsuya goturcem ya da atcam yaaa, gunah ama? güya hafif yiyecektim ama oglusu wc ye gotur getir derken aksam yemek saati gecikince cok aciktim. biraz da gergindim. niye bu kadar yorgunum yaa, sicaklardan mi? oglusum uyudu ve bisiklet surebilirim veya e. salli ile pilates yapabilirim ama hic mecalim yok. yesilcayimi demledim, unutmadan icip yatayim. biraz wc deneyimlerini okusam iyi olacak ama o bile yorucu geld.

bugün neler yediğimi de yazayım; sabah: tost, peynir, zeytin, 1 haşlanmış yumurta, taze kayısı öğle: bir kase sütlü yulaf ezmesi+nesfit + çiğ badem+ceviz+keten tohumu+tarçın karışımı ara: kahve + ceviz +badem ve 2 avuç kadar kiraz +1 hurma akşam için haşlama etim var. yanına yeşil salata yapıcam. (antrikotun 1 parçası kaç gram ve kaç kalori geliyor acaba, bi bakayım) not: dolma yapmıştım ya hani, hepsini oğlumla babası yedi. ben sadece oğluşun yemediği biber kısmını yedim, o içini yedi :))))) aferin bana, dolma yemedimmmm, dooolma yemediiimmm 4 gündür çaklıt yemedim oleyyyy ama kafayı yedim herhal

benim bugün motivasyona ihtiyacım var veremicem bu kilolar kalacak bende gibi geliyor.. o yüzden SABIR SABIR SABIR SABIR SABIR.. Bu kiloları 3 günde almadım... 3 günde de veremyeceğim belli ki.. DİYETE UY SABRET ELİNDEN GELDİĞİNCE SPOR YAPMAYA ÇALIŞŞŞŞŞŞ FORMÜLÜM BU

Bence başarmalısınnn Bende eşimin sen kilo veremezsib sözüyle başladım 4,5 kilo verdim şu ana kadar devam ediyorum kesinlikle başarabilirsin başarılar

selam günlük bu sabah her zamankinden erken kalktık oğluşla. 08:30 da. biraz oynadık sarıldık yatakta. 09:30 da kahvaltımı yapmıştım. kahvaltı öncesi sirkeli su içtim+ 6 yeşil erik, 10 kiraz, 3 çilek, 2 kayısı yedim. 1,5 haşlanmış yumurta , z. yağında sotelenmiş domates, 2 dilim çavdar ekmeği (aslında galiba tam 2 dilim yemedim, daha az yedim) P

sabah: 10:00 ; 1 haşlanmış yumurta, 2 dilim çavdar ekmeği, biraz beyaz peynir, 1 kocaman domates, 2 salatalık, 2 biber yeşilçay içiyom şimdi de

çay ofis ortamında çok rahatsız etti beni.. keşke içmeseydim ama içmiş bulundum bir kere! off neyse.. akşam yemeğimi bildireyim: domates ve peynir gayet iyi görünüyorr şimdilikkkk P

dün regl oldum diye meyve dondurma vs abarttım. sonuç 68,5

selaaam ben yine ofisteyim... evden enginar getirdim onu yiycem =))) bugün yediklerim: sabah: 2 parça keçi peyniri salatalık domates bolbol öğlen: bir paket gran pavesi + 4-5 kuru kayısı akşam: enginar yicem =) haşlama. böyle yani... sabah da 55.5 çıktım bu arada!!!! ama sanırım tam 55.5 değilim.. bakalım!

çooooook iyi gidiyorsun çooook! süpersin!!! bu durumda 6 kilo kaldı senin için.. benim içinse.. şuan hala 57 çıktığımı gördüm ve isyaan ettim =) sporda biliyosun spordaki tartı farklı tartıyor hem de tok karna tartıldım akşamüstü saati.. yani insanın en kilolu çıktığı halidir.. ama önemli olan rakam değil rakam sadece kanıt gibi.. önemli olan vücuttaki değişiklik. benim isteğime göre benim 46-47 olmam gerekiyor.. normal kilom şuanda 55. yani bu durumda 8-10 gibi bişi vermem lazım hala.. bunun için planım ağustos sonu.. bi plan yaptım.. 1- HEDEFİMİ KENDİME HERGÜN HATIRLATACAĞIM.. 2- ZAMANI SORUN ETMEYECEĞİM 3- SABREDECEĞİM... 4- 1 KİLO VERMEK İÇİN 7000 KALORİLİK Bİ KISMA YAPMAK GEREKİYORMUŞ... BUNUN NE KADAR ZOR OLDUĞUNU BİLİYORUM BUNA GÖRE DAVRANACAĞIM 5- EYLÜL'DE 47 KİLO OLACAĞIM. PLANIM İÇİN YENİ Bİ DÜZENLEME YAPTIM DİYETİMDE.. ÖNCELİKLE MENÜYÜ 2 HAFTADA BİR KÖKLÜ OLARAK DEĞİŞTİRMEK GEREKİYOR ÇÜNKÜ VÜCUT ALIŞIYOR O DÜZENE DE.. VÜCUDU BİRAZ KANDIRMAK GEREKİYOR. O YÜZDEN BENİM ÖĞLEN MENÜLERİME UZUN ZAMANDIR YEMEDİĞİM TAVUK GİRECEK KIZLAR.. TAVUKLAR ANTİBİYOTİKLİ VS DİE BAYA SOĞUMUŞTUM AMA ORGANİK TAVUK ALIP GERÇEKTEN ORGANİK OLDUĞUNA DUA EDEREK YİYECEĞİM ARTIK... YARINDAN İTİBAREN YEDİKLERİMİ BİRAZ DEĞİŞTİRİYORUM BUGÜNKÜ MENÜMÜ YAZAYIM SABAH: YULAF EZMESİ + SÜT ÖĞLEN: TON BALIKLI SALATA BUNLARI YEDİM.. ARA ÖĞÜNDE KURU KAYISI VE KETEN TOHUMU YİYCEM.. AKŞAMSA KABAK YEMEĞİ YİYCEM ÇOK AZ YAĞLI KALORİ SAYMAYI PLANLIYORUM BİR SÜRE.. ŞİMDİLİK BU KADAR

ogle 14:30. 1 tavuk but, salata, buyuk bardak ayran, 5 badem, 2 ceviz veee dukan ekmegi 3 kucuk karecik:) yaptim nihayet, annem de cok begendi. daha once kepekli unla gozleme hapmistim diyetten once, ondan daha guzel dedi. o gun cani gozleme istemis, kokusu da guzelmis ama tadi yokmus hehehe:) bu dukan ekmegini misafire bile konabilir buldu. ve giderken birazini istedi:))))) aksam 18:40 1 kase barbunya, 1 kase yogurt , 1 tabak salata, kucuk bir salkim uzum , oglusuma kesip soyup hazirladigim Ve yemedigi1 adt kucuk seftali Sevgi hosgeldin, tabi ki katilabilirsin. nasil bir diyet yapiyorsun?

bugün bitti funda yaprağım ve biberiyem. artık sadece yeşil çay içicem. tarçınlı tabi. mate yaprağım da bitmek üzere, yeşil çay ile dönüşümlü yapıcam. dün gece sporumu teee saat 01:00 suları yapabildim. oğluş dün çok geç uyanmıştı o nedenle de çok zor ve geç uyuyabildi. bu sabah eşim aramasa öğlen uyanırdım sanırım. 10:30 da uyandırıldım. şükür sirkeli suya baharatları katıp içtim. yarım saat bekledim oğluş da uyandı o sırada. ama yine oyalanmışım saat 12:00 suları idi kahvaltım bittiğinde. kahvaltıda; peynir, 2 dilim ekmek yanına da dünden tabakta kalmış dilimlenmiş domatesleri z. yağında soteledim. aynı tavanın yan tarafına da yumurta kırdım. oldu da bitti maşallah ara : yok öğle yemeği 16:00 suları; közlenmiş patlıcan ve kırmızı biberli salata mı olsa yoksa az sotelenmiş kabak ve sarımsaklı yoğurt mu olsa bilemedim. ama az önce kargodan köz tencerem geldi. hatta köz tepsisi denebilir. onu kullanmış olayım. hadi bakalım iş başına. böylece 1 saatte geçmiş olur. belki de onları yoğurtlayıp yerim ki yine 4 saat aç kalabilmeye dayanabileyim. akşam: ? bilmiyorum ne yapsam? P

Selam canım =) Ben de bu diyet macerasına çok ciddi bir biçimde 14 Mayıs itibariyle başladım. Öncelikle evdeki spor aletlerine cidden güldüm itiraf etmem gerekir ki =)) Hakkaten ne duruyorsun! =) Şaka maka insana o irade, o istek o karar gelmedikçe gelmiyor. O yüzden seni anlıyorum. Neredeyse 1 yıldır kilo verme muhabbetindeyim ama bi kere bile doğru düzgün yapmadım şu işi... Ama şükür ki bugün 9 günü bulabildim. Çok uzun bir süre karar vermeyi -gerçekten karar vermeyi- bekledim. Sana önerim az ve sık ye ve akşam 6dan sonra yemek işini kes, oğluşunun peşinden bolbol koştur ve kaçamak yapacaksan sabahları yap!! Hmm benim de hedefim ilk etapta 10 sonra 12 kilo. 59 kiloyum. =) Boyum 157 o yüzden eski kiloma dönmek için toplamda 12 kilo vereceğim inşallah. Hmm hemen hemen vermemiz gereken kilo aynı olduğundan ben de Ağustos sonunu hedefledim 10 kilo için. İnşallah verebiliriz.

sabah 10:30 ; 1 haşlama yumurta, 1 kibrit kutusu kadar peynir, 2 salatalık, 2 biber, 7 küçük yeşil zeytin, 1 kupa yeşil çay 1 ince dilim karpuz yedim kahvaltının üstüne :) Fatihpepee, ben 4 saat aradan dolayı kilo vermeye başladığıma inanıyorum. leptinime sağlık öğünlerim gayet kuvvetli, pek diyet değil :)))) sadece çikolata tatlı makarna pilav yemiyorum artık. veee spor yapıyorum, kondisyon bisikleti twister yakında da pilates :))) eskiden olsa haftada 1-2 makarna yapardım mutlaka. pilavı da yıllardır bulgurdan yapıyorum. ama onu da bıraktım. oğluma ve eşime yapıyorum artık. bence 2 kaşık göz payı alıyorum sadece. aaah o süt derdi yok mu, benim de hiç çok olmadı ne yediysem olmadı. ama 2 sene emzirdim yine de oğluş 3 yaşına girecek ben anca diyet konularına girdim iyi mi

canım şu çayı deneyelim mi ne dersin? epey tok tutmaya ve zayıflamaya etkisi varmışş 9 Hayat Çayı tarifi için gerekenler; - Mate çayı - Kekik - Çoban çökerten - Barut ağacı kabuğu - Yeşil çay - Sinirli ot - Biberiye - Funda yaprağı - Cinnema 9 Hayat Çayın hazırlanış tarifi; Barut ağacı kabuğunu küçük küçük parçalara ayırıyoruz ve parmak ucuyla ufak bir tutam bir kaba alıyoruz. Büyük bir tutam yeşil çay, bir iki yaprak cinnema atıyoruz. Geri kalan bütün bitkilerden parmak ucuyla bir tutam ekliyoruz. Bir içimlik karışım silme bir yemek kaşığını dolduracak kadar olacak. Karışımı hazırladıktan sonra kaynamış suyu bu karşımın üzerine döküp demlemeye bırakıyoruz. Kaynatmıyoruz kesinlikle demleme yoluyla yapılıyor. Dikkat edilmesi gerekenler; -> Tansiyon rahatsızlığı olanlar çayı ya hiç içmesin ya da bilye kekikten çok çok az kullansın. Çünkü tansiyonu yükseltiyormuş. -> Çok kilolu olmayanlar günde en fazla 2 fincan içebiliyor. -> Fazla kilolu olanlar maksimum 5 fincan içecek. Fazlası zararlıymış. -> Özellikle sabah kalkar kalkmaz yüzünüzü bile yıkamadan önce bu çayı demleyin -> İlk kullanmaya başlandığında 10-15 kilo rahat veriliyormuş. -> Duraklama dönemine girildiğinde akşam yemeklerinde sadece salata ve altın çilek yenilecek. NOT:Bu çay yemeklerden önce aç karnına birer bardak içilecek ve her defasında taze yapılacak.

dolapta magnumlar beklerkenn ben yakin zamanda diyete baslayabilirmiyim günlükkk )))))) ayy cok güldümmm yaaaaaaaa ))

elma sirkesinin çok işe yaradığını hep duyuyordum ilk ağızdan duymak daha bir iyi geldi, sabah kalkınca elma sirkesi içeceğim artık :) Önceki

valla çok iyi sen bu işi başaracaksın.. ben de kaçamaksız bir şekilde 15. günümü tAMAMLADIM. evet şaka gibi ama tam 2 haftadır diyetteyim hiç başaramadığım birşeydi bu!! bir de spora başladım haftada 3 gün spinning yapıyorum. bu iş ya olacak ya olacak!!! 58.5tim en son.. son 2 gündür tartının piili bitmiş sanırım. tartılamadım. sporda da tartılmıyorum ağır çıkarım die. çünkü tartı saati uyanınca tuvaletten sonra hiç bişi yemedendir. o yüzden moral bozulur öyle tartılınca onu istemiyorum=) hedefim tok karna 48 filan çıkmak. bu da demek oluyor ki normal kilom 46 olsun istiyorum. 2 kilo mutlaka oynuyoer çünkü. haftasonunu da kaçamaksız atlattım =) bugün yediklerim sabah 3 kaşık yulaf ezmesi arayı kaçırdım malesef=( öğlen de şimdi yiyebiliorum ton balıklı salata tabiki de uyanınca elma sirkeli suyumu içtim. yemekten önce ve sonra da.. çok iyi geliyor elma sirkesi ya mucize gibi bişi valla! nefis . push ; P

yulaf kepeğimin gelmes yarın akşamı bulur. pehh. kargolar iştee... kilo cetveli yapmayı başardım eferim bana

selaaam, tekrar ben! ya bende bir sıkıntı var regl olucam.. o yüzden şu şekersiz sakızlardan çiğniyorum =( tatlı çekiyor canım ne yalan söliyim... karnım da şiş gibi böle kendimi kötü hissediyorum oyüzden... su toplamış bi haldeyim normal olarak... tartım biliyosunuz zaten pili yok.. belli oldu regl bittikten 2 gün sonra tartılınacak! yani bana haftaya çarşambaya kadar tartı yasak arkadaşlar.. bildirmek istedim =) en son kilom 58.5tu... bugün de tam 16. günüm oldu diyette vaybe! bugünlere geleceğimi hiç tahmin edemezdim! =)))) kaldı mı 84 gün! hiç bişi yani arkadaşlar... şişmanlığa değmez! =)) P

sabah 10:30 ; 1 haşlama yumurta peynir zeytin domates salatalık öğle 15:00 ; 5 küçük köfte + az bulgur pilavı, yoğurt, domates, salatalık, çerez akşam 19:00; taze fasülye, domates, salatalık, çerez, az kavun yoğurt da yiycektim masayı bi toplayım dedim sonra bulaşıkları yerleştir, çay yap, çamaşır as derken unuttum, hevesim kaçtı :) maşallah Puffcikcik 54 olmuşsun oleyyy ben de 69,4 ü gördüm 2 gün önce. ama 2 gündür çerezi çok kaçırıyorum:18: hep misafirler yüzünden. siyah çay içerken yanında gidiveriyor. bakalım yarın sabah kaç çıkıcam :18: P

akşam : bir tabak ıspanak kökü çorbası bir tabak taze fasülye avuç içi kadar haşlanmış antrikot ) şimdi tarçınlı yeşil çayımı içiyorum. Zaz dinliyorum :) ay o diyete dahil değil yatana kadar acıkırsam kiraz yiycem. bi de kiraz sapı kaynatcam, geçen seneden kuruttuklarım duruyor hala bir kavanoz.

günaydın :) biz de yediğimiz meyve çekirdeklerini bahçeye gömerdik, bahçe o kadar karman çorman meyve ağaçlarıyla dolu ki bu hangi meyveydi diye uzun uzun yapraklarına bakmamız gerekiyor, toprak ille de ben bu çekirdeği yeşerteceğim diye uğraşır :)))) o biriktirdikleriniz tek tek meyveler verecektir. bugün daha bir azimliyim ben, akşama kadar en fazla 1000 kalori gibi bir hedefim var :))) P

akşam yemeğini 19:45 de yedim. közlenmiş patlıcanı az z. yağında sarımsakla beraber azcik kavurdum. sonra yoğurtlayıp yedim. 3 yemek kaşığı dolusu. yanına salata üstüne de 2 koca fincan tarçınlı yeşil çay ve 2 halka kadar ananas yedim. eşim bana aferin ilk defa bu kadar azimlisin dedi ben de kızdım. ama napiim ben daha önce bisikleti bozana kadar kullanmadım sanki. hey Allahım yaa, o da dedi ki ama yanında pastalar börekler yiyordun konuşmayalım istersen bu konuda dedi ben tafra yapınca. ben de konuşmayalım dedim ve konuşmuyoruz. zaten yol yorgunuydu, uyudu galiba :44: acıkmışım, şekerim düşmüş, bi taraftan yiyeceğim şeyleri hazırlıyorum, haliyle sinirliyim. mazeretim var asabiyim ben

hemen yazayım ben de yediklerimi bugün de epey yoğun ilerliyor... sabah: 3 yemek kaşığı yulaf ezmesi + 1 bardak yağsız sütle.. öğlen: 4 köfte + salata bunları yedim.. akşam enginar yiycem yine... evden getirdim tabiki..

yazayım yediklerimi 4 köfte salata yedim öğlen sonra arada 1 kahve içtim yağsız sütlü akşam yemeği olarak da yarım pakety eti formla iki parça peynir ve domates nedense çok tokum şuan sanki fzla yemişim gibi geliyorrr P

ya ben bir da lahana+maydonoz+soğan kaynatmıştım onu yemeyi unuttum. öğlen onu da yiyim bari :))) hee bir de bugün tatlı niyetine 2 tane hurma yedim. dün annem oğluşa bitter çaklıt almış ondan belki bi karecik yiyebilirim nescafe yanına. cicikizsinem

öğleni de atlattım. 14:30 civarıydı sanırım.(sabah ile öğle arası bişey yemedim 11:00-14:30 arası, tühh 30 dk daha dayansam 4 saat edecekmiş, ilerde ara öğünleri atlayıp 4-5 saat aç kalmayı deniycem leptin hormonum çalışsın diye) öğlen; ton balıklı salata yedim. unutup salataya bi kaşık z. yağı da kattım yaa. güya balığın yağı yeter diyordum plan yaparken. şimdi bi nescafe+2 ceviz+10 badem yedim. akşama da öğlenki tuz limon katmadan evvel ayırdığım salatayı ve 2 tane haşlanmış enginarımı yiycem. belki bir tabak da taze fasülye yerim. güneş biraz gidince de oğluşla yürüyüşe çıkalım diyorum.

guzelbirguuuuuuun!!! arkadasim masallah bence de biri sana dur desin, valla ben diyete baslamadigim halde bu yediklerini yemiyorum bence yediklerini ve miktarlarini gozden gecir, mesela kahven sutsuz ve sekersiz, salatan cok az yagli hatta yagsiz yemegin bir kepce vb.. olmaliki faydasi olsun hamileyken kilom cigrindan cikmisti doktor bana az az ama kisa araliklarla beslenmemi soylemisti(makarna-pilav 1kasik, peynir light )valla bir ayda 4kilo vermistim doktor bile sasirdi doktor sadece 1kilo almam icin beslenmemi duzene sokmustu... iyi geceler ))

akşamı da atlattım. yarım tavuk göğsü+1 enginar üstüne de 2 kuru erik+1 hurma yedim. tavuk göğsü acayip tıkıyor. yemesi zor bişey zaten. dün 3 tane yarım haşlamıştım bu akşam anca bitirebildim. uzunca bir süre görmesem iyi olur kendilerini yatana kadar acıkırsam bir kase yoğurt veya sütle 3 kaşık yulaf ezmesi yiycem. tarçın ve öğütülmüş keten tohumuyla. eşime biber dolması yaptım. tadına bile bakmadım. çünkü o pişerken ben tavuğumu yedim ki midemde yer kalmasın dolma yemek için. çalışırken stres oldukça çok bisküvi yerdim. şimdi hiç aramıyorum. kotamı doldurmuşum maşallah canım 11 gündür bozmamışsın. devamını da getirelim beraber. bugün benim 2. günüm. içten içe bu azmin kaçmasından korkmuyor değilim:18: ama başarınca daha bi cesaret geliyor gibi gibi. iş karar vermekte bitiyor. geçen sene bu zamanlarda 72,5 kiloydum. hatta doğumdan beri hep bu kilolarda dolaşıyorum (72-75) şu döngüyü bir kırsam artık 60 lı rakamları görsem. en son hamileyken 68'e düşmüştüm mide bulantılarından dolayı (yani yaklaşık 4 sene önce) haşlama sebzelerine yağ kullanıyor musun? bi de dukan'a neden karşısın? 3 gün atak evresini yapcam sonra sebzeler de ekleniyor falan. sakıncası nedir sence?