Günaydın mutlu bir gün olsunnnnnnn sevgililer gününüz kutlu olsunnnnnnnn abu kımsecıkler uğramamış yaw yürüş yapamıyorum vakıt yok buna çözüm bulmam lazım ama nasıl kahvaltım klasıkleştı artık az peynir 1 çavdardilim ekmek 2 çeri domates 1 yeşil biber

Selam kızlar Bugün çok yoğunum çokkk, burası da çok yoğun deli gibi işim var.. Hafta sonu 2 günlük bir eğitim var, 1 gününü ben vereceğim eğitimin bir gününü başka bir hoca.. Eğitim verecek hocamız sunumunu hazırlamamış onun sunumunu da ben hazırlıyorum sinşrden kudurmak üzereyim anlayacağınız.. Dünü sigarasız atlatmayı başardım, şu ana kadar zorlanmadan geldim bakalım bugün nasıl geçecek.. Genelde saat 3 ten sonra çk fena oluyorum.. Sürekli şeytan aklımı çeliyor yak bi tanr nolucak diye )) Sabah kahvaltımı yaptım, bir minik domates, minik salatalık, iki biber bir dilim tb ekmeği ve lor peyniri.. Az evvelde bir tane mandalina yedim araöğün olarak.. Öğle yemeği olarak dün hazırladığım haşlanmış tavuk göğsü ile haşlanmış brokoliyi yiyeceğim yanına da ayran aldım 1 litre.. Acıktıkça ayran içerim artık )))))) Akşam gene çorba içeceğim yanına da yoğurt ve domates.. Şimdilik bu kadar hemen işime dönmem lazım )) daha bunları bitirip onaylatacağım, cunartesi pazar eğitime hazırlanmam lazım.. Off off yasemin8085

iyi akşamlar kızlar akşam menü 4 yk erişte 5 yk mantarlı tavuk sote yoğurt spor 500 adet yarım mekik 300 kere zıplama firuzeew

Sevgili Yasemin, İçime dert olmuştu, 1 sene dolmadan seni hedefine ulaştırmazsam rahat edemeyecektim )) Allahıma bin şükür, seninde azmin ve gayretinle hedefine ulaştın, bu günleri gördük )) Çok çok tebrik ediyorum seni.. Bundan sonrası artık korumana bakıyor.. Sporuna geri dönebilirsin, yeme düzenini değiştirmemeni tavsiye ederim ama kaçamak saydığımız şeyleri artık günlük hayatına azar azar almaya başlayabilirsin.. Ve hep şu şekilde ilerle, eğer 2 kilo oynama görürsen tartıda hemen diyet programını uygula! Umarım burda öğrendiğimiz ve uyguladığımız herşeyi hayatına yayabilir ve başkalarına da örnek olabilirsin.. Tekrar tebrik ediyorum, Sevgilerimle . push ; yasemin8085

Insira hoşgeldin canım sorma aslında ben yeme düzenim aynı hareketlerimde aynı sade tek sıkıntım beynıme öyle bir yerleştirdim ki bu yesem kilo alırmıyım şunu yesem tartı artı olurmu piskolojısı başladı kafam taktıkça artılarda geziyorum şimdi o dugulardan arınmaya çalışıyorum o yüzden hafta sonu bir kitap aldım gerçekten faydasını görür gibiyim çok güzel ruhunu dinle bendenini doyurrrrrr unutmayın hislerinizi ve sezgilerinizi geliştirmek istiyorsanız duygularınızı keşfetmeniz lazım. Bedeninizi değiştirmek istiyorsanız yine dugularınızı keşfetmeniz lazım. diyet reçetelerinden bir şeyler öğrenmişinizdir muhakkak. Ama diyet reçetesine bakmadan önce bedeninize kulak verin. Sonra bütün bilgilerinizi sezgilerinizle birleştirerek yola devam edin... yasemin sosyal kıtabındannn yasemin8085

MERHABA CANIM bEN FAZLA KURALA GELMEİYORUM DİYE BİRŞEY YOK SADECE KENDİNE İNANIP KENDİNE GÜCEVECEKSİN BEN BUNU BAŞARACAĞIM DİYECEKSİN EĞERKİ BÖYLE DÜŞÜNÜRSEN BAŞARAMAZSIN CANIM BAK DİĞER TOPİKTE SOYANIN BİZE ÖNERDİĞİ DİYETİ YAZACAĞIM GERÇEKTEN FAYDASI ÇOK EĞER Kİ UYGULARSAN ZAYIFLARSIN BENCE KİLO KADER DEĞİL DEĞİLDİN KİLO SADECE AÇ GÖZLÜLÜKTÜR SANA ELEİMDEN GELDİĞİNCE YARDIMCI OLACAĞIM CANIN NE İSTERSE BURAYA YAZ LÜTFEN GÜNLÜK MENULERİNİ PAYLAŞ VE KENDİNE BİR HEDEF BELİRLE ÖNCE 80KG DÜŞECEĞİM DE . push ; yasemin8085

Sabah 1 kahve kahvaltı 1 yeşil biber 2 çeri domates 1 salatalık 1.5 dilim çavdar ekmek az lor

selam canım nedendir bilmiyorum ama resmen kendimler tatlı yemeyeyim diye savaşıyorum ama nafile kendimi kıstıkça daha çok canım isitoyor evet yanlış yapıyorum hayalerimi erteliyorum ama enınde sonunda 60 kg olucan :))) arada uğrada sen bizi yokla sen kendime güzel getiriyorsun beni yasemin8085

M beden giyer tatlım... ama ben bazen L bile alıyorum kendime... Çok dar giymeyi sevmiyorum rahat ve biraz dökümlü oluyor bnm kıyafetlerim... asysss 56.7ile mezun(25.12.2020) güncel 57.4 04.09.2022 Anneler

omurgaya binen yük miktarını artıran tüm sportif faaliyetlerin omurganın düşmanı olduğunu ifade ederek, boyun, sırt ve bel bölgesinin bu durumdan ciddi derecede etkilendiğini, özellikle son yıllarda hızla yayılmaya başlayan ekstrem sporlar ile halter, sıçrama ve atlamayı gerektiren sporların ileri yıllarda omurgada oluşabilecek sorunları artırdığına dikkat çekti. ayyy bunu buldum qwerty almadıysan trambolini sakın alma yada az kullan zaten parklardaki trambolinlerde 10dakikadan fazla kullanılmaması gerektiği notu vardı ben çocuklar içindir diye ciddiye almamıştım ama sanırım sporumu değiştirmem gerekecek dün 45 dakiak aralıksız zıpladım ben Önceki

sorma cnım sen aynı yerde kalmışım ben resmen sapıtım stres sıkıntı bende bir ödem oluşturud şiştikçe şişdi vucut üstüne birde kabız eklenince 67,50 kg gördüm hata 68 bile neyse az da olsa toparladım sayılır suyumu ve yeşilçay tuketımını fazlalaştırdım birde sabah 20 akşam 20 dk yürüyorum bugun itibariyle 66 kg gördüm yıne 60kg olucam vazgeçmek yok yasemin8085

oh oh tekrar toplnıyoruz ne güzel nerdesin canım nasılsın iyimisin ben daha buralarda sürünüyorum bıraktım hop artılara çıkıyorum kendime topik açtım acaba dedim ama eski topiktekı motivasyonu bulamıyorum pek çekişme olmuyor hatta geçen gün kriztanem kulaklarını çınlattı soya inisra kriztanem gwertybaby hepimiz yine topladık bu sefer olacak gitsin artık yağ kütlelerimiz sana yağ paketleri yasemin8085

Selammmm Gelmiyorum zannetmeyinnnn Gözüm sürekli burdaaa sadece yazamıyorum o kadar )) Çok yoğunum çoookk, yarın 2 ayrı grup ve 2 ayrı eğitimim var Bütün gün eğitimde olacağım, artık sorarlarda sorarlar )) Yeme düzenim aynen devam ama kilo vermem çok yavaşladı Spor yapamıyorum büyük ihtimalle ondan.. Akşamşarı eve gelişim 8:30 civarı oluyor, birşeyler atıştır kahve iç duş al derken saat 11 i buluyor.. Ama napıcaz? Bahane değil çözüm bulucaz )) Sabah erken kalkmaya çalışıcam bakalım Bir şekilde spor yapmam gerekiyor yoksa ayda 100 gr vericem )))) Hadi bana iyi geceler, size de tatlı rüyalar )) yasemin8085

yasemin geçmiş olsun canım bu sabah 1 haşlanmış yumurta yedim ara öğünde 3 ceviz götürmüştüm onu yedim öğlen eve geldiğimde 5 köfte yaptım 2 dilim köy ekmeğiyle ara öğünde armut akşam da kuru fasülye benim kilo vermem durdu soyam napmam gerek

öğle yemeğim 1 tabak nohut ayran salata ayyy soyam kış gelir geçer bizim eve ne nar girer ne portakal elma da yemezdim aslında da sırf diyetteyim diye şeker ihtiyacımı gidermek için ben yemiyorum diye çocukların da pek arası yok meyveyle tek yedikleri muz ben bu eksiğimi kapatayım en iyisi elma portakal ayva nar filan alayım kış meyveleriyle aram yok ama çilek kiraz üzüm bayılırım :):) firuzeew

Sabah soyamin dedigi uzere 1dlm ekmek lorpeyniri domates salatalik maydonoz 1fincan nescafe sekersiz 1yemek kasigi normal sut ilave ettim.. birazdanda yesil cay icicem... Haftada 2 oryantalseansina gidicem.. Sali persembe... iki gunde yuruyus bandina gideyim diyorum hadi bakalim 5 kilo 1 ay sonunda gidecekmi))) Bide bimlerde uzun ince esmer ekmek satiliyor sanirim o da tam bugday o ekmektende yiyebiluyormuyuz... yani o tam bugday ekmegimi kizlar bileniniz varmi... Insirahcim valla trambolini hem oglum icin istemistim hemde kendim icin daha almadim... sen kollu gerek yok diyince kolsuz modeline bakiyim dedim.. burdada hep kollulari var fiyat 150 civari.. internetten baktim daha hesapli internetten aliyim demistim ama simdi senin dediginden sonra dusuncem biraz( Oglumda cok heveslrnmisti deryaizm anne oluyorum çokkk

Yok soyam isteğim geçti nedense yemekten sonra atıştırmalık bişeyler arıyorum bu saatten sonra yemem yeşil çay içip dikkatimi başka yere verince yeme arzumun önüne geçtim ben de yarın akşam çorba içim ya uzun zamandır içmedim soyam senin bi tarifin vardı vaktin olursa yazar mısın bi de özledik eski sohbetlerini ve anılarını arada anlat bişeyler :) yasemin8085

Soyam hosgeldin canım senin kurallar hep aklımızda umulasın unutmayacağız İnsira sorma tatlım ablam taşınıyor onunla uğraşıyoruz ama Pazartesi tam gaz burdayiz Ama kaçamak yok sadece yesilcay tuketemiyorum o kadar Sabah Yarım simit Domates Salatalık Ara Elma Öğle Pirasa Yogurt Salata Şimdilik bu kadar topik sana emanet firuzeew

Hakikaten nasıl yaptım bunu anlamadım Yeğenim istedi ona yapmıştım bende yedim Daha dikkatle olacağım teşekkürler soyacigim Gunü sade turk kahvesi ile bitirdim pek akşamları kahve içme gibi biç huyum yoktu arkadasa gecmiştim içiyorlarmış bide ben ictim yasemin8085

sınavında başarılar soyam benim eşim de 3 sene önce iktisat okuyodu açıköğretimden 7 senede bitiremediği lisans iktisatı açıköğretimle 2 senede bitirdi ve hiç çalışmadan sadece çıkmış soruları çıkartıp onlara çalışıyodu ve hep geçmiş senelerde sordukları sorular çıkıyodu bulgur aklıma geldi ama üşendim yapmaya bu akşama yaparım artık psikoloji mi okusam yoksa din psikolojisinden yada din eğitiminden yüksek lisans mı yapsam karar veremedim ama alese sıkı çalışmam gerek :) her şeyi kiloya endeksledim . push ;

günaydın cancazımmmm oh iyi maşallah bak ben ne oldum uğraştım uğraştım 2 ay da eski kiloma döndüm offf bugunde pek mutsuz hisediyorum kendimi ama nedenıni bilmiyorummmmmmm Önceki

Bende akşam menümü değiştirdim ))) Pırasa 5 yk Brokoli + yoğurt + pul biber karıştırdım ve yedim Çorba yemedim bu akşam, sebze ağırlıklı olsun dedim Yarın akşama da kabak yapacak kayınvalidem sağolsun.. Çorbaya da ara vericem... Sağlık herşeyden önemli.. Hem kalori dengelemesi açısından hemde bağırsak problemleri açısından daha düzenli beslenmem lazım.. Şimdi türk kahvemi içiyorum, sonra da activia yoğurdumu yiyeceğim.. Her seferinde meyveli alıyordum, bu sefer sade aldım içine bir tane kuru kayısıyı minik minik doğradım üzerine de tarçın serptim.. Sade olanın tadından nefret ederim bakalım böyle yenilesi bir hale gelecekmi )) Öptüm hepinizi )) yasemin8085

3 köfte canımmmmmmm yasemin8085

akşam menu fırında balık salata 3 yk bulgur pilavı oğlan ödev yapıyor bende başında nöbetçi başcavuş gibi nöbet tutuyorum öldürecek bu çocuk beni yasemin8085

merhaba canım güzel bir hafta diliyorum ve kaçamaksız

Kizlar haftasonu yazwmadim... malum internet problemi evde hala devam ediyo.. ama telimdeki tekrar ayni hizina kavustu:))( Sabah kahvaltim 1 yumurta 1 yane galeta 1 fincan nescafe... Su soyamin soledigi fibcan corba cok isime yaradi oglenleri usendigimde biseyler hazirlamaya cok kurtarici oldu... Spor bende yapamiyorum. oryantal grubundaki kizlar Bir geldi bir gelmedi seansonlar yuzunden kapandi.. ama bahane yok haftda 3 yuruyuse gidicem simdilik... Bende 9lu cayimi iciyorum simdi.. sizleri cok seviyorum... yasemin8085

Hoş bulduk yasemincim, inan şuan nasıl sevindim sizleri tekrardan bulduğuma, bu sefer herkez daha kararlı başlamış Bende sizlerle varım, kapıdan kovsanız bacadan girerim, bacadan kovsanız kapı deliğinden yine sığmaya çalışıp yine gelirim Sizler den sonra ben halen diyete devam ettim başka sayfalarda, kilom 77 buçuk oldu, sadece şunu farkettim soyanında dediği gibi kaçamak yapmadan 1 ayda 5 buçuk kilo verdim, sonra çok fazla dikkat etmiyerek 77 buçuğu gördüm, daha fazlasını verebilirdim ama havalarında soğumasıyla spor hayatımdan çıkmıştı, spor ne kadar önemliymiş şimdi 1 haftadır internetten leslie yapmaya başladım 46 dakka sürüyor ayss arkadaşımın beni bulmasıyla bende sizleri buldum, inanın herkezi burda görmek beni çok mutlu etti Bende yine yediklerimi yazmak istiyorum,26 mayısa kızkardeşimin düğün günü kesildi ve ben 77 olmak istemiyorum Zaman azaldıkça beni heyecan basıyor ben halen şişkomu olacağım hayırrrrrrrrrrrrrr tabikii hep birlikte başaracağızzz firuzeew

selam kızlar dört gözle şu şişliğin inmesini bekliyorum amma yok inmedi halaaaa sabah yumurta yedim haşlanmış ara öğün koymuştum ama pazartesi günleri 2 ayrı sınıfım olduğu için unuttum yoğunluktan öğlen 3 gibi kayınvalideme bebişimi almaya gittim 2 dilim beyaz ekmekle ıspanak yapmış çökelekli yumurtalı onu yedim 2 dilim ekmek hiç olmadı yaaa ama çok açtım ve yedim eve geldim hala açım açlığım dinsin diye neskafe içiyorum şekersiz iştahı kesiyo diye mi okudum bi yerlerde sanki 1 saat sonra 1 elma yicem akşama da tavuk ve yoğurt belki salata da yaparım ama sanırım marul yok ufff bu hafta şevkim kırıldı benim yaaa yarın ara öğünümü ne olursa olsun atlamıycammmm ve beyaz ekmeği ağzıma sürmüycem firuzeew

akşam erkam elendi hülya avşar yastaydı

Selam Yasemincim Simitten hemen vazgeçmeni şiddetle öneririm )) Vücudun çok fazla yoyo bazlı çalıştığından verdiğin kiloları hemen almaya müsait bir yapın var, mümkün olduğu sürece kilonu korumaya çalışmalısın.. Belinde oluşan ağrılarla ilgili doktora görünebilirsin, Ama bazen böbrekleri saran yağ tabakası çözülünce böbreklerde ve sırt kısmında ağrı oluşur.. Bunlar geçici ağrılardır, hafif sporlar ve su tüketimi ile atlatabilirsin.. Yine de uzman birinden tavsiye alman en doğrusu, bir doktora görün yani )) Ve diyetine sadık kal lütfen, canım yemek yemek istemiyor dediğin zaman vücudun farklı çalışmaya başlıyor ve sana yağ depoluyor biliyorsun.. Sen artık burdaki çoğu insana çözüm üretecek kadar bilgi ve tecrübe sahibi bir insansın, örnek olmalısın )) Sevgilerimle

kizlar tartiyi soyle sarstim pilini cikartip taktim calisir gibi oldu ama 75 dedi. . saka dimi bu... saka diyin bana. . boguluyorum.. nefes alamiyorum. . kesin yanlis tartti dimi... allahim sana geliyoooorum...16 kilo vermistim 6 sini aldimmi... basami donuyorum... ne yaptin ben ne salagim.. kendime sinir oluyorum... salagim ben.. pis bogazim... . push ; krizantem3

Sevgili arkadaşlarım, Güzel dilekleriniz için çok teşekkür ederim )) sizi seviyorum iyi ki varsınız )) Yasemincim, Allah tekrarını yaşatmasın canım.. Çok geçmiş olsun.. Yaş 38 oldu şaka maka )) tek sorun var, ihtiyarlayamıyorum ))))))) yasemin8085

Her zaman şunu savunurum, bir konuda fikriniz olması için tüm fikirleri araştırın okuyun... Diyete başlamadan önce bir çok diyeti araştırdım, yöntemlere baktım ama hiç biri bana uygun gelmedi.. Belli kalıplarda yeme stillerini sevmem.. Örneğin, bir kk peynir cümlesinden nefret ederim ))))) Gözüm doymazsa karnım doymaz benim! Gözümü doyurmak için önce tabağımı nasıl süslerimi öğrendim.. Tabi sağlıklı bir şekilde )) Mehmet Öz dünyaca kabul edilmiş bir insan, programlarının bazılarını izledim ama imsanlara ilaç vb şeyler önermesi hoşuma gitmedi açıkcası... Bu yüzdende biraz önyargılı yaklaşıyorum sanırım )) Ayrıca kilo konusunda benimle aynı duyguları paylaşmayan, empati kuramayan insanların bana ne yiyip ne yiyemeyeceğimi söylemesi beni sinir ediyor ))))))) Şu ana kadar en sevdiğim taktik, yavaş çiğneme taktiği idi... Kimin kitabıydı bilmiyorum ama okuduğumda liseye falan gidiyordum sanırım... Ben yemekleri çok hızlı yerim öyle ağzımda 30-40 kere çeviremem... Ama o zamandan beri ne zaman yemek yesem hep aklıma bu kitap gelir ve yavaş yemeğe çalışırım.. Konuya geri dönersek, mehmet öz genelde amerikan damak zevkine uygun menüler hazırlamıştır ama denemek istersen benzer türk yemekleri ile yapabilirsin ))

Afiyet olsun Yasemincim. Menün oldukça dengeli. Sen daha iyi bilirsin ama sabah biraz az gibi geldi.. Biraz daha domates, yeşillik, zeytin, biber falan mı eklesen acaba? . push ; firuzeew

Herkese iyi pazarlar İnsira yine kayıp oldun nerelerdesin bacı Bugün tartı 66.20kg gösterdi ama moral bozmak yokkkk Kahvaltı Melemen 2dilim tam buğday ekmegi Domates biber Çay

Selam Kızlarrr Öğle yemeği olarak çorba içtim, yarım dilimde tb ekmeği yedim... Ara öğün olarak 2 kuru kayısı, 10-12 adet beyaz leblebi yedim.. şimdi beyaz çay içeceğim.. Akşama sadece çorba içeceğim, bu akşamı böyle geçireceğim, yarına o artıyı eksiye çevirmem lazım )) Gelelim motivasyonaaaaa... Kimse sizi motive edemez kızlar.. Bu sizin yapabileceğiniz bir şey.. Ben burda saatlerce yazarım, yazdığım herşey size mantıklı gelebilir ama burdan çıktıktan 5 dakika sonra yazdıklarımdan sadece bir kaç tanesi aklınızda kalır... O yüzden başkalarının size sağladığı motivasyonlar anlıktır.. Kendi motivasyonunuzu kendiniz sağlamalısınız.. Sizi neyin motive ettiğini bulmalısınız.. Örneğin, kilo vermeye ilk başladığımda kardeşimin bir gömleğine takmıştım kafayı... Annem eski kıyafetlerimizi genelde yardıma muhtaç kişilere gönderir, o gömleğin gitmesine izin vermedim... İlk giydiğimde birakın düğmelerini kapatmayı gömleğin iki yakasını bir araya getiremiyordum.. Öyle şişmandım )) O gömleği astım karşıma, gün gün zayıfladım.. Ve o gömleği giydim... Daha sonra başka bir kıyafet hedefledim... O kıyafete de girdim )) Şimdi hedefimde bir takım elbise var )) O takım elbiseye de gireceğim yolu yok! Beni motive eden bu... Sizde kendi motivatörünüzü bulun... Bunun dışındaki herşey gelip geçici motivasyon sağlar... Yazdıklarım yada yazılanlar, düştüğümüzde ayağa tekrar kalkmamız için bize güç verir ama adım atmamızı sağlayan şey içimizdeki güçtür.. O gücü bulmaya ve onu hep canlı tutmaya çalışın )) Sizi seviyorum firuzeew

Günaydın sağolasın arakdaşlar bu nedir anlamıyorum allahım beterin beteri vardı yinede şükür diyoruz annem ile uğraşırken dün bir telefon anneannem yoğun bakıma kaldırılmış teyzemler apar topar bucağa gitti neyse ki şimdi iyi akşam üzeri bir telefon kardeşim trafık kazası yapmış artık allah bizi sınıyor dedim kendinde birşey var mı yok dedi gerisi boş kızlar arabayı görseniz bu kız bunu içinde nasıl sağlam çıktı dersiniz o da evde ayak alçıda yatıyor bana gelecek olursanız pert durumdayım yorgunluktan ölüyorum gelen giden bu hafta ne yemek düzeni oldu ne su içebildim ne yeşil çay ama inşallah bugun normale dönerim ah soya o wc fobisi bende var hiç bir yede wc giremiyorum o yuzden su bile içmiyorum dışarda olduğum zaman gwrty bende kilomu çok merak eder oldum soyam yasak verdi son 4 gün şimdilik bu adar işlerimi yığılmış toparlamam lazım görüşürüz bye osibuleb

günaydın canım sanada iyi haftalar inşallah bu hafta da eksiler le geçer günlerimiz yasemin8085

günaydın yaseminim geçmiş olsunnn görüp göreceğin bu olsun yaseminim çok acayip inada geldimm bekle beni sana yetişecem osibuleb

öğle menü 1 fincan domates çorba 1 kase cacık bu saate kadar 1,50 lt su içitim çay kahve saymıyorum tabıkı şekersiz firuzeew

Selam kızlarrrr bugün bitse de uyusam birazzzzzzz )))))) Valla sabah minibüse bindim, uyuyayım işyerime kadar dedim, şoför psikopat çıktı uyumak ne kelime, gözlerimi bile kırpamadım ))))))) Geldim kahvaltımı yaptım, bugün bir dilim çavdar ekmeğine lorumu ekledim yedim, şimdide yeşil çayımı içiyorum, içine limonumu da sıktım.. Öğlene sanırım ya tavuk yerim yada köfte... Duruma göre bakacağım... Tartım beni sabitledi, bende tekmeledim onu )))))) Akşam karşımda neler neler yediler, nachos'dan bile tatmadım.. ama tartı tüm bunlara rağmen nuh dedi peygamber demedi.. Beni sinir etti.. İnsan akşamki irademin hatrına 100 gram aşağı oynar, adi tartı noolcak... Pazartesiyi bekleyelim bakalım )) yasemin8085

soya birşey soracağım bende kansızlık vardı ya arkadaşım sabahları aç karnına 1 bardak portakal suyunun içine 1 yemek kaşığı pekmez koy 15 gün iç dedi yani dene bir dedi kanı yükseltiyormuş senın bir bilgin varmı

Kızlar meterolojı bu işi biliyor Manyak bir hava fırtınadan sonra şiddetli bir yağmur yağıyor ben saftirikte evde panjuru açık bıraktım çamaşırlar kurusun diye bu hataya hep düşüyommmmmmmmmmmmmmmm:44::44::44::44: yasemin8085

ÖDEM MUTLAKA VUCUTTA ŞİŞKİNLİĞİN VARSA ANLARSIN BEN HEMEN KARNIMDAN ANLIYORUM DAVUL GİBİ OLUYOR BAZEN BAZENDE AYAK BİLEKLERİMİ ÇORAP SIKMAZ AMA SIKIYORMUŞ GİBİ, ŞİŞER ŞU AN ÖLE BİREŞEY YOOK KENDİN NE İÇİN NE YERSEN NE YAPARSAN ARAŞTIR TATLIM ARAŞTIRMADAN YEME BU BANA FAYDASI NE ZARARI NE ANLADIMI BEN YARDIMCI OLUR BAK SOYAMIN SÖZÜ BİZ ONDAN ÇOK ÖĞRENDİK bizim insanlarımız ne yemesekte zayıflasak diye düşünmüyor, ne yesekte zayıflasak diye düşünüyor" demiş diyetisyenin biri... çok sevdim bu sözü, hangi diyetisyen söylemiş hatırlamıyorum ama çoookkk doğru söylemiş )) gerçektende burda da gördüğüm kadarıyla kimse yediklerinden ödün vermek istemiyor ama lahana suyu zayıflatıyormuş diyor biri, hoooppp herkes lahana suyu içiyor... diğeri çıkıp sandaloz sakızı zayıflatıyor diyor, bakıyorsun herkes yutmaya başlıyor, yahu şu yediklerinizden ödün versenize? Bir ay yemeyin zaten zayıflayacaksınız, zayıflamanın tadını alınca da devam edeceksiniz...

oooyyy soyam sakız çiğnemenin kilo vermeyle alakası varsa yandım ben hergün sakız çiğnerim ama şekersiz sen muhtemelen şekerli çiğniyosundur dimiiiiii bu sabah yine yumurta yedim öğlen 2 dilim ekmekle tost yaptım akşam da türlü ve salata pazartesi 65i görmek istiyorummmmm yasemin8085

ayyy kızlar moralim çok bozuk bu sabah 68e dönmüşüm bir günde o kadar kilo almam imkansız akşam yemekten sonra muz yedim bir aydır yemiyordum çok canım istedi adet zamanım da yakın ondan da olabilir ama muzdansa şayet ve şişlik değil de kiloysa diye çok endişe ediyorum bi de dün suyu ısıttım ama yeşil çayı içmeyi ihmal ettim belki de o yüzden ayy ne güzel kilo veriyodum şaştım kaldım geçen ay adet periyodum 20si idi aynı gün inşallah ondandır yaaaaa 68 barajını geçtim diye seviniyodum geçememişim

Şu anda sinirden kuduruyorum ))))) Benim "sevgili kocam" yarın akşam mesaiye kalacakmış! Rahatsız bu adam ya, ciddi söylüyorum rahatsız.. Birşey planlıyorsan cumartesi yapalım diyor, cumartesi benim işim var.. Üstelik ne kadar önemli olduğunu biliyor, o güne hiç birşey planlayamam.. Ki zaten doğum günü dediğin şey hangi gün ise o gün kutlanır.. Ama benim kocam yarın mesaiye kalacakmış! E ben arkadaşlarla gider kutlarım, meyveleri de yerim gelirim Sende cumartesi günü kutlarsın diycektim diyemedim Ama bu sinirle eve gidince derim artık )) Offfff Deniz ve Kum Sevdamızı kimse

günaydınlarrr nasılsınız azimli arkidişlerimmm qwertbaby bende geçen haftadan bu güne 1300gr vermişim spor artı diyet olunca gidivermişş çok sevindim termallere gelince beklerim senii yasemin8085

tamam soyam pazartesi hedefim 65 olucak inşallah düşerim yaaaa çok hevesliyim ve umutla 65i bekliyorum bu sabah 1 bardak elma sirkeli suyumu içtim yumurtamı yedim ara öğün koymamıştım ama bi baktım dünkü peynir duruyo hemen attım ağzıma bi lokma bişey zaten ama tok tutuyo şu ara öğünde peynir işi süper oldu benim için öğlen eve gelince bi elma yedim kırmızı yeşil elmadan sıkıldım manavdan dönerken kırmızı kırmızı sulu sulu göründü gözüme önceden gene çikolata bisküvi atıştırmalık alıp evde akşama kadar yerdim kırmızı elma yiyince çok şekerli geldi yeşil elmaya alışmışım :) güzel bi gelişme dünkü tavuktan arda kalanı yedim bi de salata yaptım ilk kez salatama erma sirkesi de kattım süper olduuu 1 lt su bitti 2. ltye başlıyorum akşama kadar 3 lt rahat biter artı 3 kupa yeşil çay sabaha kadar wc deyim yani ) alıştım artık ama önceden ellerimin üstündeki deriyi kaldırınca hemen inmezdi bu az su içtiğimi gösterirmiş şimdi hemen iniyo soyam bu diyetle sağlıklı yaşama alışıyoruz Son düzenleyen: Moderatör: 22 Ocak 2013 yasemin8085

Bende bugünn sabah biraz uyudum, uyandığımdada büyük kızımla yürüyüşe çıktık. Dönüştede eczanede tartıldık,77 kiloyu görünce çok sevindim çünkü 77 buçuk geliyordum. Markete uğrayıp tam buğday ekmeği aldım ve kendime 1 dilim ekmekle kahvaltı hazırladım yanına domates,2 kaşık lor ve tere aldım Sonra bir kahve molasının arkasından evi topladım ama daha süpürülecek, silinecek firuzeew

Saol soyam neyse dun aksam eziyet etmedi anneannemde durucam dedi.. bende umit yasar dinledim kocisle:))) Simdide 7de kalkti agir isi var oglumun) Dun dogumgunumuzude kutladik:))) Oglen pirasa yogurt 1 dilim ekmek yedim Aksamda az mercimek corbasi Salata Balik yedim.. cok sevdigim misir ekmegini kokladim.. mihlamayi seyrettim:))) Aksamda nedcsfe cay soda ictim... yasemin8085

Günaydın herkes yoğun herhalde dün de benım için yoğun bir gündü annem rahatsızdı onun için hastanedeydık şimdi iyi allaha şükür annemın belinde baloncuk oluşmuş onu lazerle patlatıldı 2-3 gün ayağa kalmıyacak şimdi iyi o yuzden giremedim dün çok yoruldum aslında hastaya seve SEVE bakarım ama gelen giden yordu yemek çay kahve abowwwwwwwwww o yordu menulerimde değiklik yok benı gören dedikleri aynen şu : "kız sen çok şaşkın olmuşsun yuzun gözün ufacık kalmış Ye ye ye yede azcık kendine gel dediler onlar öyle dedikçe ben çok pis gaza geldim yermıyım hiçççç bu kadar oluncaya kadar canım çıktı zati ben bu halımden çok çok memnunum en güzeldi istediğimi giyebiliyorum ne göbek ne g... çıkacak gibi bir sıkıntım yok yupiiiiiiiiiiiii kadınlar kulubune ve kızlar size çok çok teşekkür ederim iyi ki varsınız kahvaltı klasikleşti artık çavdar ekmeği peynir 2 çeri domates çay

selam kızlar yaseminim büyük geçmiş olsun Allahım acil şifalar versin sen şimdi diyeti bırak Allah sağlıktan ayırmasın gerisi mühim değil ben bu hafta hiç dikkat edemedim kızlar bir müddet ara versem iyi olucak adet düzenim tamamen bozuldu 28ine randevu alabildim ancak hormonlarımı da kontrol ettirmem gerek yani sağlığımla ilgili endişelerim var doktora gidip geliyim sizi haberdar ederim hafta içi eve ancak akşam girebiliyorum çok yoğunum yazmaya fırsatım olmuyor bebişim de 1 haftadır hasta burnu akıyor yemek yemiyor sadece emiyor gece ve gündüz uyku düzeni yok

canım çok geçmiş olsunnnn yasemin8085

bende yemeklerimi evden getiriyorum sebze yemeği oluyor genelde canım bazen 1 ya da 2 gün dışardan yiyorum ve çok ağır oluyor dışardan yemeyeyim diyorum ama getirecek bişey bulamayıncada mecbur kebap türlerini yiyorum bu ara daha dikkatliyim bende 65 kg olacağımmmmmm Önceki

inşallah canım burası da olmazsa ben zayıflayamazdım desteklerini bekliyorum ıyıki varsınız yasemin8085

soya sen yaparsın senın maşallahın var canım 40 dakıka yuruşumu yaptım yemeğimi de yedim ara öğün 2 salatalık akşam menu 1 kepçe çorba 5 yk tavuklu kereviz lahanasalata yoğurt çok mu olmuş yawwwww

mersi şekerim sen nasılsın nasıl gidiyor diyetttttt kaç kilo oldun bakemm dün bir bugun iki benım ekip su koydu uyuzlar oturduğu yerden zayıflasınlarda göreyım emek harcanmdan çaba arcamadan sankı zayıflanırrrrrrrrrrrrrrrr krizantem3

hoşgeldin soya öğle menü 2 etimek domates çorba 2 çeri domates 1 yeşil biber 1 salatalık inan çok zor yedim bugun hiç iştahim yok neden bilimiyorum ay hep böyle olsa ne güzell olur ama yemeliyimmmmm

ay gelip beni kaldırsan ne güzel olur ah yakın olsak hergün kafanı şişirirdim gari:)))) yasemin8085

günaydın yasemincimmmm güzel bir hafta olsun inşallah yasemin8085

Evet uzun zamandır pirinç pilavı yemiyordum bu gün 2 yk yedim tadını nerdeyse unutmuştum hiçde canım istemiyordu ama yedim işte :) öğle menü 2 yk pirinç pilav 5 yk tavuk sote salata cacık kımsede gelemese ben hafta içi menulerımı hep paylaşacağımmmmmmmm

Günaydın HERKESE HAYIRLI CUMALAR OLSUN insira biz kararlı olduktan sonra er yada geç gidecek canım yeterki kararlılığımızı bozmayalım bende aynı tempoda devam bozmadım baskul işinide önumuzdekı hafta hallledeceğim çünkü ablamın evi taşınıyor bugun 12 den sonra oraya gideceğiim hafta sonu onu halledeceğiz o yuzden alma fırsatım olmayacak ama önumuzdekı hafta alacağım zaten tartım olsaydı bu kadar + çıkmazdım çünkü hergün tartılyordum bende 60 kg olacağım inşalah diyete 19 martta başlamıştım o zamana kadar olurum haftaya sporumada başlıyorum günlüğüme vekendime sonra sana söz vereyım gelelım öğünlerime akşam 1 kepçe kadar pırasa yemeği bol tere ara : Yarım mandalın yarım elma kahvaltı güne su ile başladım sen bura melemen yazmışsınya canım çekti sabah bende yaptım Melemen 2 dilim tam buğday ekmeği 1 çb ıhlamur sakın ınsıra 60 kg oluncaya kadar burayı bırakma arakdaşım benı de :)))))))) ben zaten çalıştığım surece burayı bırakmam

kahvaltımı paylaşayayım sizlerle evden çıkmadan 1 yemek kaşığı pekmez içine bir kaç damla limon suyu tadı fena değil 1 yk lor 1 dilim tam buğday ekmek 2 çeri domates 1 yeşil biber çay işler benı bekler görüşmek üzere

canım şekersiz içiyorsan neden sorun olsun haaa tabi içinde krema beyazlatıcı vs olmasın mehmet öz kahvenin en güçlü antioksidan kaynaklarından biri olduğunu söylüyor ona en yakın antioksidan olan muzda bile 5 kat daha azı varmış bilgine...:) ayy kendimi soya gibi hissettim

Günaydın kızlarrrrrrr of of yıne uyumuş kalmışım ben yaw soya bu konuda gerçekten tembelim ama nedenı bilimiyorum ama bunu aşacağım en azından sabhları 5 dk olsa da hareket yapacağım dün akşam 100 kere ip atlar gibi zıplama 200 tane mekik(birden çekmedin 50 tane çektim 2 dk ara verdim derin derin nefes alarak) 10 dk kondisyon bisikleti çevirdim henüz kahvaltı yapmadım canım hıçbirşe istemiyor ama az sonra zorda olsa yıyeceğim çünkü metobolizma çalışması için cezanın yok beğenmedim ben kola cips sevmem ki hiç ama haburger ve antep fıstıklı olsun çikolata olmaz mı Tabi ki şakaaaaaaaaaaaa ben bunları yersem soya benle konuşmaz kııııııııııııııııııııııııııııııı demiiiiiiiii yasemin8085

yen bir gün yeni bir umut yeni bir hafta diyelim herkese günaydınnnnnnnnnnnnnnnn herkese benı gördükçe zayıflamaya karar verdiler ben başlarında burda uyguladığım diyetler beraber 3 kişi bana katılmış durumda tabı benımle dört kişi ilk atağımız sabah saat 5,50 den 6,50 ye kadar sabah yürüşü ile başladık 5 gün yürüyeceğiz kahvaltıyı ara öğünleri anlatım hepsi uygulayacak bana komutan diyolar ama hemde çok eğleniyoruz soyam takıldığım yerde sen yetişirsin canım arkadaşım çünkü diğer arkadaşlar uğramıyorrrrrr aslında özellıkle kardeşimin zayıflamasını çok istiyorummm inşallah başarır yürüşten geldikten sonra nerdeyse 1lt su içitim sonra kahvaltı vs işe geldim kahvemı yeşil çayımı içtim biraz çalışma zamanı sonra geleceğim daha burayla işim bitmedi:)))))) kahvaltı 1 dilim çavdar ekmeği domates/salatalık, biber, tere, peynirr bitki çayı . push ; yasemin8085

Soyacım güle güle git gel, Yasemin sanada çok büyük geçmiş olsun benimde boğazım ağrıyor bugün grip olcam herhalde krızantem arkadaşım nasılsınn

Selam kızlar Kahvaltımı yaptım, 1 yumurta Domates, salatalık, biber 1 dl tb ekmeği Şimdide türk kahvemi içtim, annem falıma baksın diye bekliyorum)) İstediğim bir şey var bakalım bilecek mi annem çok güzel fal bakar.. Kilo vermem durdu kızlar.. 4 gündür hiç kilo veremiyorum.. Haturlarsanız +300 gördüğümü yazmıztım tartıda, ondan kurtuldum ama şu anda gr oynamıyor... Sanırım sakız çiğnememden dolayı... Boğazımda bir problem var.. Bu yüzden sakız çiğniyorum ancak o zaman boğazım rahatlıyor.. Ama bu da kilo vermemi engelliyor.. Neyse halledeceğiz)) firuzeew

ayy soyam sen olmadan asla hicbirimiz basaramayizdogru soyluyosun valla. bizim kulaklarimizi cekecek birine ihtiyacimiz var... mesela inan bu aralar bildiginiz yeme kirizindeydim.. karnim tok olmasina ragmen agzim bos durmasin istiyordum.. inanin dun sabah bisey yemedim... oglen anneme gittim kasik kasik nutella bide ekmege surup yedim annem pogaca pisirmis ondan 2tane yedim cola diyet ictim ne ise yarayacaksa:)))) aksam izgara balik salata yogurt ama ekmek biraz abarttim:)))) geceler uzin olunca ne yesem diye dusunuyorum... aklim yemekte surekli meyve yiyim diyorum aklima kestane geliyor:))) bi guzel keatanede yedim... gece cikolatada yiycem dedim damak cikolatayida bitirdim ve yattigimda yarin artik hicbirsey yememeye kararli birsekilde uyudum... sabah uyuandigimda sizleri buldum:)))) tartilamyi istiyorum ama tartimin pili bitti yeni yilda 73 filandim..1o gu. dur pil alicam.. bugun bu isi halletcem:))) ben 36beden olmak istiyorum lutfennnnnnnnnnnnn C cornella

sağol soyam desteğin için inşallah dediğin gibidir birden şok oldum 1 kilo almış görünce bu sabah yine tost yaptım kendime öğlen mercimek salata yoğurt ara öğün galeta ve elma akşam ne yicem bilmiyorum inşallah bir hafta içinde kilom eskiye döner 66.9 olurum

ara öğün yedim az evvel, 1 mandalina şimdi ikinci beyaz çayımı içiyorum bol limonlu )) özlemişim yaw bunu ))))) ana öğünler, ara öğünler falan... işe başladığımdan beri pek düzensiz gidiyordu yemekler... Şimdi düzene sokalım bakalım )) Haftalık hedefte koyalım diycem ama bu hafta geçmeden hedef koyamam.. Yarın hastalanmam lazım.. İki gecedir deli gibi şiş bir şekilde uyanıyorum.. Hele dün gece uyandığımda yüzük parmağım mosmor olmuştu... Parmaklarım öyle bir şişmişki yüzük parmağımı sıkıştırmış zor çıkardım valla.. Şu durumu atlatayım, sabit kilomu göreyim ondan sonra haftalık hedeflerime başlayacağım... Haftada 1 kilo olarak )) Öğlen için haşlanmış tavuklu salata spariş ettim, yanına da buharda pişmiş sebze istedim.. İçine yağ ve tuz koymamalarını söyledim.. Öğlen menüsü olarak gayet iyi.. Tek sorunum akşam olacak.. Çünkü işten 6:30-7 gibi çıkıyorum.. Eve gidişim 8 oluyor.. Spor yapıp yemek yersem olmaz... Yemek yiyip spor yapamam çünkü yemek yedikten sonra hayatta spor yapamam ben )))) Ona da şöyle bir çözüm düşündüm.. Akşam çıkmadan önce bir tane fincan çorbalardan içeceğim... Bu beni bir parça tok tutar.. Hemde aç karnına spor yapmamış olurum... Eve gidip hemen sporumu yaparım.. 8:30 gibi de bir kase çorba, bir kase yoğurt yerim ve akşamı kapatırım... Bahane değil, çözüm üretelim değil mi Ha bu arada Karar verdim, Bu sefer başaracağım... Bu sefer başaracağım derken kastettiğim şey ne sizce arkadaşlar? Hadi bakalım bir düşünün )))))))) Öptüm çok )) yasemin8085

iyi akşamlar kızlar hafta sonu gelmeye çalışacağım kendinize iyi bakın bol salatalı az kalorili bir hafta sonu geçirmeniz temenlisiyle

merhaba canım burdan ayrı kalmamak gerek oldugunu anldım çünkü oldugu gibi kaldım inş başaracağız yasemin8085

Soyam hoşgeldin canım biz senı değilde sen bizi fırçalarsın bak sana ben sapıtıyorum sen başarırsın ben hala sayarım aynı yerımde Fakat sen geldinye kaçamak olmaz gari yoksa ::::::::::::: Ama 15-01-2013 tam 65 kg göreceğim bakalım yasemin8085

Ağrı kesiciyi aldım başımın ağrısı geçti.. Ama bu yarın daha beter bir ağrıyla karşılaşabilirim demek, biliyorsunuz ağrıkesici bana yasak.. Ciddi olarak dayanamayacağım noktaya gelmişti ağrılar o yüzden içtim, doktorum böyle durumlarda izin veriyor )) Zaten hafif bir ağrı olsa hiç sallamam bile Şimdi ders arası verdim çünkü konular birbirine karışmaya başladı gene )))) Yasemincim, sana tartılma yasağı getirmek istiyorum çünkü sen tartıldıkça moralin bozuluyor.. İlk 15 gün hiç tartılma, mesela şubatın 25 ine kadar tartılma.. O zamana kadar diyetine devam et, spor olarakta sadece yapabiliyorsan yürüyüş yap, diper sporlara da ben söyleyene kadar ara ver )) ve gün içinde ılık su iç.. İçine bir kaç damla (2-3 damla) limon damlattığın ılık su iç gün boyunca... Günlük tüketimin 2 litreden az 3 litreden çok olmasın.. Birde böyle deneyelim bakalım... Bir araştırma yapıyorum gene, ayrıntıları daha müsait bir zamanımda paylaşacağım.. Ha birde her sabah o pantolona girmeyi denemeni istiyorum ama her sabah! Tartılma gününe kadar aksatmadan devam et )) hadi bakalım, seni zayıflatacağım kafama koydum bi kere )) Sevgilerimle Önceki

Selam Kızlar, işyerimdeyim hala, birazdan çıkıcam... Bu sabah tartı bana güzellik yaptı ))) Kaç gündür beni deli ediyordu barışalım istedi herhalde.. İstediğim rakamı göstermedi ama olsun, en azından hareket etmiş olması bile güzel )) Az olsun benden olsun p Sabah işyerime geldim hemen kahvaltımı yaptım.. Kahvaltımı tek tek yazmayacağım, biliyorsunuz hep aynı )) Ara öğünlerim kuru kayısı ve beyaz leblebi.. Öğlen yemeğim çorba ve bir dl tb ekmeği oldu.. Aslında köfte söyleyecektim ama o kadar çok gelen giden oldu ki, çorbayı bile içmeye zor vakit buldum... Akşama doğru sakindi, bende oturup ders çalıştım.. Malum haftaya sınav var.. Şimdi de eve gidip çorba ve kabak yemeğimi yiyeceğim.. Sonra da bir türk kahvesi ardından da bir yeşil çay )) Yarın tartı günü, bakalım ne diyecek.. 62,5 olarak belirlemiştim hedefi ama tartı ne söyleyecek bilmiyorum... Bu sabah hiç öyle demedi bana ))))))) Kocaman öpüyorum sizi, Yarın görüşürüz yasemin8085

çok tembellim bu ara içimden bişey yapmak gelmiyor dün slim 6 yapayım dedim 14 dk anca yaptım yordu beni bünyem alışmış zorlandım basenlerimde sorun var ve göbek tabiki düzenli egzersiz yapmam lazım ama bu tembellikle zor yaparım havalarda kapalı depresif haldeyim canım yasemin8085

Günaydın gününüz aydın olsunnnnnnnnnnnnnnn bugun sabah kalktım 15 dk kond. bisikleti çevirdim :))))) kahhvaltı 1 kepçe mercimek çorba 1,5 dilim tam buğday ekmği işte bu çok yanlış 2 çatal kayısı receliiiiii krizantem3

Hoşbulduk soyam şimdilerde allah kurtarsın diyorlar bana senin iyi dileklerin içinde çok teşekkür ederim az kaldı bir doğurayım buradayım gerçi size çok uzak sayılmam kendimce kilo almamı engellemeye çalışıyorum bu aralar diyette sayılırım 55 kiloyla manken mi olcan önemli olan sağlık bencede kızım iyi olsunda kilo veriliyor veririm yine ben doğurmadan zayıflamayında katılayım aranıza şaka şaka tabi bende hepinizi çok seviyorum görüşmek üzere kendinize iyi bakın

yaseminim ben buralarda takılıyom çok vaktim olmuyor spor iyi gidiyor düm malum sebepten gidemedim bugün belki gidebilrim firuzeew

Kriztanem bahane yok senı de burda görmek istiyoruz

Bugunde sporumu yaptım 40 dak. kondisyon bisiklet 150 kez ip atlama yasemin8085

Arkadaşlar herkes pazartesi kilosunu paylaşsa güzel olur her pazartesi kilo paylaşma günümüz olsun

geçmiş olsun

iyi akşamlar kızlar biliyorum sizxleri çok ihmal ettim aynı şekilde diyetimi de ihmal ettim zayıflayınca, herkes beğenince ipin ucunu kaçırdım kaçamaklar yaptım e tabi doğal olarak kiloya yansıdı 66. 5 kg olmuşum her gün en az 6000 adım atıyorum çok hareketliyim buna rağmen hemen 2 kg almışım beslenmem çok düzensiz ve yasemincim bel ağrısı bende de kronikleşti artık bağırsaklarımda bir problem var doktor kolonoskopi önerdi ama ben korkuyorum yaptırmaya biraz yoğunluğum azalsın ilk işim doktora gitmek olucak bende haberler böyle kızlar pazartesi günü oğluşumun yaş günü pazartesiden itibaren çalışma tempom biraz azalıcak düzenli olarak yazıcam inşallah yasemin8085

Bugun evde ılık süt içtim çıktım kahvaltı yine yarım simit çay

Selam kızlarr Gelemiyorum, yazamıyorum İnanın vaktim kalmıyor artık İşim çok yoğun, hergünüm eğitimlw geçiyor, eve geldiğimde ya yorgunluktan bitmiş oluyorum ya da başka bir eğitim sunumu hazırlıyorum... Hep aklımdasınız, size yazamadığım için suçluluk duyuyorum.. Diyetime devam ediyorum 59 kiloyum,55 kiloya az kaldı İzmir istanbul arası gide gele zayıflayacağım bu gidişle zaten )) Lütfen gelemesemde diyetinize devam edin, arada gelip okuyorum acil bir durum olursa faceten ulaşın bana.. Hepinizi seviyorum yasemin8085

oyyy ceza çok feciii soya, bu sefer cezalar daha ağır olmuşş Deniz ve Kum Sevdamızı kimse

bence sadece bu iş kendine savaş elinin altında bence kaloris düşük şeyler tüketmeye çalış örenğin açıktın mı veya canım birşey istedimi salatalık ye bir bardak süt iç yoğurt, kuru kaysı incir bedem leblebi tabi bunlarıda sınırlı tüketeceksin su iç yeşilçay tüket ben öle yapıyorum kaçamak yaptığımız zaman zarar sade bize yansıyor bizde kendimiz yok metobolizma yavaş yok kılo veremiyorum deyip deyip duruyoruz birde yediğin şeyin taadına vara vara ye yavaş yavaş bak nasıl faydalı olacak sadece kendinle yüzleşeceksin ben başracağım ben yapacağım diyeceksin bak ben 15 ocağa kadar 65 kg olacağım göreceksin hergün bura yazacağım yatarken hayal kur içine girmek istediğin pantolon bluzu düşün gerçekten faydasını göreceksin hadi sende kayıl bana ya gidecek ya gidecek başka çaresi yokkkkkkkkkkkkkkkkk yasemin8085

bende sporumu yaptımm geldim 1 elmanın kalorisi için10 dk yürümem gerekiyorrr şimdi yemek yiyeceğim zaman o geliyor gözümün önünee

selam yasemin selam soyacım nasılsınız hedeflerimize yaseminle koşamıyoruz ama yılmadan yürüyoruz soyacım krizantem3

iyi akşamlar kızlar hafta sonu malum olduğu üzre eşim evde ve ben onun ve kızımın elinden bilgisayarı alıp giremiyorum bu hafta 65.4 kgyum bugün tüm gün kurstayım nasıl olsa diye oruç tuttum borçlarım vardı tüm gün ne yicem diye düşünmedim akşam eve geldiğimde de marul salatası yaptım kendime ama bu kez yağ kattım bol limonlu ve yumurtalı marul salatası yedim iftarda bi de lahana yemeği sahur yapmamıştım ama şu an kendimi çok aç hissediyorum yaaaa özellikle çikolata istiyor canım Son düzenleyen: Moderatör: 18 Şubat 2013

Günaydın kızlar sabah yine güne pekmezlı su ile başladım kahvaltı 1 yumurta 1dilim ekmek 2 çeri domates adaçay yürüş yapamıyorum offffffffffff vakıt yokk okul açılınca böyle oluyor inşallah haftaya rayına sokacağım

Bugun spor aksam kizlar bende evdeyim.. oglen 1 dilim ekmekle sehriye corbasi ictim... bol pul biberli... Ustunede nescafemi... 5 gibi spora gitmeden yesil elma armut filan yiycem.. spordan dondugumde allah kerim yemek yapmadim bugun oglani asagida oynattim parkta... Kocamda gelmiycekmis... Aksam duruma gore bakcam artik... Simdi basim cok agriyo biraz uzandim deli ediyo bu mevsim degisimlerindeki bas agrilarim offffff

insira benı yakalmana az kaldı canım ben kendime pazartesi cuma günleri tartılma günü ilan ettim şimdilik kararım böyle ama arda maymun iştahlı olduğum için değişebilir

hamile olacağımı zannetmiyorum mümkün değil bakalım etki edecek mi soğan kürü sabah 1 yumurta 2 dilim Trabzon ekmeği öğle tavuklu salata yoğurt ara öğün 1 muz yedim şimdi akşama ne yapsam kıarnıbahar ve pırasa var öğlenki tavuklu salatanın da yarısı duruyo

burdayım artık şekerim... hedefim 52 oldu bnm de... seni de çok tebrik ederim resimlerini gördüm de harika olmuşsun 92 kilo iken eh biraz kötü görünüyordun...:))) ben de yedikçe yedim tıka basa hatta mutfağa gidip gizli saklı bile yediğim oldu... bugün başlarım aman yok yarın başlayayım dedim sonra sporsuz yapayım dedim olmadı yani bahanelerim çoktu ama kesin karar verdim sporla birlikte başlıyorum pazartesi... yasemin8085

yaaaa ben diyete başlayamıyorum herşeyi yiyip tüketesim var kilo alıyorum motive olamıyorum spor yok hayatımda sadece yürüyorum ama kilo almanın önüne geçemiyorum çünkü iştahım acayip açıldı hamileyken bile bu kadar yemiyordum vicdan azabı çekiyorum

Benim tembel kızlarım )) Siz mışıl mışıl uyurken ben sabah 4 te kalktım makyajımı yaptım, valizimi düzenledim, havaalanına geldim, tost ve kahvemi içtim.. Şimdi sigaramı içiyorum, birazdan uçağa bineceğim ve izmire uçacağım )) Gözümden uyku akıyo )))) inşallah uçakta uyuyabilirim.. Genelde uçakta hiç uyku tutmuyor.. Tam uyuyacakken ineceğiz şimdi hissiyle uyanıveriyorum.. Tüm gün 22 öğrenciyle dersim olacak, Allah bana kolaylık versin diyorum )) Sizi çok çok öptüm Kendinize iyi bakın Fırsat buldukça yazıcam Mucksss . push ; yasemin8085

Evet bugun bende değişiklik yaparak köfte söyledim ama içine pide koymuşlar koymayın dediğim halde çöpe gitti öğle menü 3 köfte yanına domates biber soğan koymuşlar onları götürdüm birde 4-5 kaşık yoğurt şimide yeşilçayımı içiyorum pek beğenmedim ama denemekte fayda vardır bir haftadır tartılmıyorum yarın sabah tarılcam yine gıcıklık yaparsa bu sefer atacağım aşağıya tartıyı yasemin8085

çok haklısın canım 1.5 ay fazla sıkmadım kendimi 72 den 69 kiloya düştüm inan geri almadım bu ara boş vermiştim ve mutlu degildim tüm hızla sağlıklı beslenmeye başladım inş devamı gelecek hem sağlıklı beslenirken çok kaçamak yaptım ama 3 kg gitti benden sağlıklı beslenirken açıkmıyorum en güzeli bu

Soyam sinavda basarilar canim firuzeew

Offfffffffffffffffffffffffffff çok sıkıcııııııııııııııııı bir günnnnnnnnnnnnnnnnnnnn öğle şehriyeli tavuk çorba salata yoğurt 2 adet etimek Deniz ve Kum Sevdamızı kimse

Selam ara öğün 1 yeşil elma kivi öğle ızgara köfte biber domates krizantem3

Yeni dopiğin hayırlı olsun... Bende katılabilirmiyim. Sağlıklı bir şekilde zayıflamak istiyorum. Burada birbirimize destek olursak başaracağımızı düşünüyorum. Benim kilom bayağı fazla. Pazartesi tartılıp yazarım buraya. yasemin8085

Olur canım, günde 1 çay bardağını geçmesin yediğin kuruyemişler, problem olmaz

Bütün gün bekledim ama telefon gelmedi )))) Napıyoruz? Asla umudumuzu kaybetmiyoruz! O telefon ge-le-cek! Ben bekliyorum, telefonda kendisini beklediğimi biliyor, emeklerimi boşa çıkarmayacak )) Evrene olumlu enerji gönderelim )) Bu arada ara öğün olarak elma yedim, şimdi yoldayım çok pis trafik var.. Herhalde 9 da falan evde olurum... İşlerim yavaş gidiyorsa, benim için en iyisi hazırlandığı içindir öyle değil mi )) Pollyanna beni görse kendinden utanır adını değiştirirdi ))))))) firuzeew

soyacim kan testi yaptirdim.. eksik ciktigi icin verdi hemde ignesini gun asiri 5 igne verdi... dun aksam. vurudum 1 tanesini.. simdilik istah konuaunda sikintim yok... b12 eksikliginde kilo vermedede zorlanma olurmus bir arkadasim oyle dedi... bilginiZ varmi acaba canlarim... dun menumu yazayim kisaca sabah lorla 2 dilim ekmek yemistim.. oglen kizlarla disari ciktik. az corba tavuk izgara salata ayran yedim... aksamda kurufasulye 2 dilim tam bugday ekmegi yedim... esim hadi cem yilmazin sinemasina gidelim dedi..10 da oraya gittik... gece 1bucuktu eve geldigimiz ama superdi mutlaka gidin kizlar.. bu sabahta lorlu 2 dilim. bugday ekmekli kahvaltimi yaptim. neacafemiictim... arada az leblebi yedim... oglen kalan. kurufasulyeyi 1 dilim ekmekle yedim... elma yedim yarim oglana yedirirken:))) aksam arkadasim yemege cagirdi et kavurmus salatayla ondan yerim az da corba:))) hala tartimin pili yok:)) almasam dahami iyi bilmem.. tartilmayonca sanki tartiya sonradan cikiverince 65 filan gosterir diyedusunuyorum:))) benimkisi garibin umudu iste:))) . push ;

ara öğünüm sütlü neskafe öğle yemeği olarak köfte ve salata düşünüyorum akşama da pırasa yemeği yapıcam 2 gündür güzel yürüyodum hızlı ve bir saatten fazla hemen tartıya yansıdı ama pazartesi paylaşıcam :) bugün hava yağacak gibi kapkaranlık ruhum sıkılıyor böyle havalarda bişey yapmak istemiyorum tam depresyon havası yani sabah 50 kere de zıpladım ama yok hala uyuşukluktan kurtulamadım ben bünyemi anladım spor yaparsam kilo gram gram gidiyo öteki türlü yerimde sayıyorum yada artı görüyorum ne kadar dikkat edersem edeyim sporsuz gram veremiyorum yasemin8085

Cips ve o içtiğim şarap bana hiiiçççç yaramamışşşş 61,2 yasemin8085

teşekkür ederim cevaplar için. sabah 4 tane yiyorum akşam aralardada 2 +2 yıyprum yanı bır pakete yakın. çok ıyı beslenmeme ragmen vermıyorum kıloyu ne zamandır. ozaman etiformu kesıyorum tam bugday ekmegını denıcem. aralardada yogurt ve kuru kayısı yada 3-5 badem yesem olurmu acaba deryaizm anne oluyorum çokkk

ve aleykum selam özledim soyamı qwertyi az zıplamadım soya sayesinde ama iyi ki de zıplamışım yoksa ben 80i aşardım eminim şimdi de trambolinle zıplıyoruz ailecek son haftalarda daha dikkat ediyorum beslenmeme öncesinde biraz ipin ucu kaçmıştı bende de yazmak kendimi denetlemek açısından çok önemli yasemin topiğini senden çok ben kullanırım bu gidişle :) Son düzenleyen: Moderatör: 24 Aralık 2012 yasemin8085

yasemin dün bende 66,4 geldim bu sabah 65,9 geldim

Bugun 67,50kg günaydın günaydın çok soğuk çok nasıl bir havadır resmen içim tir tir titriyor sormayın benım kilo yine çıktı nasıl bir bünyedir anlayamadın geçen hafta 65 kg da iken bu hafta geri 67,50kg oldum yok ben hergün tartılmıyacağım hastalık oldu bende güne sıcak sütlü kahve ile başladım daha canım birşey istemiyor şu an ama kahvaltımı yanımda getirdim açıkınca yiyeceğim görüşmek üzere krizantem3

Selammm Bugünki eğitim çok güzel geçti, pazartesi ve salı devam edecek, çarşamba sabahı izmire uçacağım üç günde orda eğitim vereceğim )) Bugün öğlen şirkette tavuk ızgara çorba ve salata yedim, az önce de çorba ve ızgara köfte yedim.. Birazdan kızlarla buluşup karaoke bara gideceğiz ama ben sadece su içeceğim )) Bir daha cips yemek istemiyorummmmm Sanki zeytinyağı içmiş gibiyim ıyyy

Günaydınnn Önce dün akşamki menümü yazayım, çorba ve tavuklu karnıbahar )) sabah ise önce tartıyla kavga ettim, beni sinir etti.. +300 gösterdi... Neden böyle gösterdi diye düşünüp duruyorum.. Dün yediklerimi gözden geçirdim, öyle ekstra bir şey yok... Farklı olarak sadece nar suyu içtim.. Ama nar suyu +300 çıkmamı sağlamaz.. Demekki daha yaratıcı bir diyet yapmam gerekiyor )) Zaten bu gidiş bana çok yavaş geliyor.. Aslında yavaş olması iyi çünkü geçen seferki çok hızlıydı, bir anda kilo vermek istemiyorum.. 30 kiloyu 5 ayda verdim, ayda 6 kilo ediyor çok değil ama toplama baktığında bayaaa çok )) Bu sefer biraz yavaş gitsin istiyorum ama tartıda artı görerek değil )) Neyse, bir şeyler ödem yaptı demekki.. Ufak bir araştırma yaparım bunla ilgili.. Belki de dün çok kahve içmiş olmamla ilgilidir.. Kahve fazla suyu atar vücuttan ama çok fazla içtiğinde ödem de yapabilir.. Bir iki gün içinde öğreniriz neticeyi )) Kahvaltımı yaptım, şimdi yeşil çayımı içiyorum 1 dl tm ekmeği lor peyniri 2 biber 1 domates 1 salatalık Öptüm sizi )) firuzeew

tebrikler azmin sonu inşallah bizde görürüz o günleri asysss 56.7ile mezun(25.12.2020) güncel 57.4 04.09.2022 Anneler

yasemincim benide araniza alirsaniz cok sevinirim:))) yasemin8085

selam bana birşeyler oldu ya sürekli canım birşeyler yemek istiyor kendimi alamıyorum hakim olamıyorum en kötüsü de kilo almak istemiyorum bir ay olmadan 4 kg aldım bunun biliyorum bahanesi yok regl 10 gündür geçikti sıkıntıs var ama gelmedi heryıl böyle oluyor 2-3 ay geçikmeli geliyor o da zati pko olmamdan kaynaklanıyor heryıl soğan kürünü düzenli yaptım mı 1 yıl normala dönüyor yarından itibaren artık yediklerimi kilomu gün gün yazacağım yine burayı bırakmak yok tekrar tombik olmayacağımmmmmmmmmmmm firuzeew

ayyy haklısın soyam çünkü dün gece trambolin üzerinde yarım saat yürüdüm bazen de koşar gibi yaptım bugün 1 kg gitmiş bile ama hala şişkinliğim devam ediyor birden 68i görünce afalladım 2 kg birden alamazdım 2 günde ama dediğin gibi spor çok etkili ben zaten spor yapamadan zayıflayamıyorum gram oynamıyo hareketsiz olduğumda o yüzden hafta sonları dikkat ediyorum da hareketsiz olduğum için kilo bile alıyorum neyse en azından trambolin üzreinde günlük yarım saat geçiricem artık etki eder muhakkak bu sabah tost yaptım kendime ara öğünde yoğurt yedim öğle yemeği ne yapsam diye düşünüyorum köfte yapabilirim yada ton balıklı salata firuzeew

Selammm Öğle yemeğimde değişiklik oldu, bildireyim dedim.. ızgara köfte düşünüyordum vazgeçtim, döner yedim.. pilav, patates kızartması ve lavaşını çöpe atıp sadece döner kısmını yedim, aferin bana )) Az sonra yeşilçayımı içiçem, akşam ise değişmez yemeğim çorba ara öğün olarak süt içicem bugün... Önceki

Ara öğün 2 mandalin ha birde yemek sonra kahvemi içtim onu belirteyim firuzeew

Sporumu yaptım ama hiç terlemedim zaten buz gibi kadınım ne terlemesi 35 dk kondisyon bisiklet 200 tane ip atlama gibi ziplama 100 tane yarım mekik bundan karnım cok acıdı Ama 5 dk ara ike yaptım Ara Ogun 1 salatalık 1 mandalin Yarım armut Yarım elma Ama hepside küçücük tu Cok mü olmuş

ben tahmin edeyim soyam sigarayı bıraktın :) inşallah ömrünün sonuna kadar da içmezsin canım bu sabha 67.7 kg (ay 76.7 yazmışım yanlışlıkla düzelttim ) hakkaten dediğin gibi soyam tuz olmayaınca inmeye başladı kilolar ama hepten kesmedim sadece eskiye nazaran baya bi azalttım bu sabha 1 haşlanmış yumurtamı yedim belki bu kız niye sadece haşlanmış yumurta yiyor sabahları diyebilirsiniz ekmek hakkımı öğleyin kullanıyorum bi de alıştım artık bu şekilde beslenmeye sabah alelacele anca yumurtayı haşlayıp yiyebiliyorum öğleye kadar aç durmaktan iyidir ara öğünde bi parça peynir üçgen light olanlardan 1 dilim kaldı onu da yarın bitiricem dil peynirimi aldım zaten öğlen eve gelince çok açtım 15. 30 gibi soğan ve biberi kıymayla kavurdum 2 dilim ekmek ve yoğurtla yedim akşamüstü bir yeşil elma saat 5 gibi yicem akşama da pırasa ve yoğurt hadi bakalım kızlar özlemişim bu tempoyu Son düzenleyen: Moderatör: 14 Ocak 2013 yasemin8085

İyi akşamlar arkadaşlar, qwerty gelmiş hoşgeldin seni gördüğüme burda çok sevindim, oğluşunda hastaymış çok geçmiş olsun. Ben de kızkardeşimi gönderdik tekrardan istanbula,5 günlüğüne gelmişti Geçen hafta köye gittmiştik salı gününe kadar annemlerde kaldık çocuklarla 15 tatil olduğu için, Köyden gelirken teyzemin kızıda bizimle geldi ve çocuklarıma güzel moral oldu, gezdiler eğlendiler bugün gönderdik onuda perşembe günüde kaynımları yemeğe aldım, türkmenistandan izne geldiler yani benim için yorucu ve güzel bir hafta oldu sonunda 76.6 kilo geldim,

soyaaaaaaaaaammmm qwrtyyyyyyyiiiim hoşgeldinizzzzzz ayyy topiği bir solukta okudum işte bu dedim tekrar heveslendim gerçi ben 22 gündür sağlıklı besleniyorum aynen soyama verdiğim söz gibi tek eksiğim tuz onu da halledicem kaçamak yok olmayacak da taki 60 kgyu görene kadar soyam ekmeği de dün 2 dilim uno aldım zaten dediğin gibi vbücudumun ihtiyacı var diye düşünmüştüm ekmeksiz olmuyo yaaa qwerty ben seni geçtim naptın sen öle yaaaaaa nutellalar filan gözlerim kocaman oldu neyse çabuk toparlanırsın canım yeter ki kaçamak yapma soyam zayıflatacak bizi bu sabah 68.4 tüm bu hafta gram bi gidiyo bi geliyo beslenme düzenim aynı sabah 1 yumurta ara öğün kepekli galeta öğle yemeğim baya gecikti çantamda peynir vardı ondan atıştırdım üçgen olanlardan light soyam sence zararlı mı öğlen 4te eve geldim mantarlı sotemden yedim tavuklu olan bol sarımsaklı yoğurtla mükemmeldi akşam hala yemedim bu saatten sonra da yoğurt yiycem ve yeşil elma artı yeşil çay mükemmel ikili ben bu işi kafamda bitirdim 60 kilo olucam inşallah Son düzenleyen: Moderatör: 10 Ocak 2013 yasemin8085

ayyyyy soyam kader arkadasim dunden beri beni fazla tartti diye tarti bile yeni almayi dusundum... yani kendime kizacagoma bende tartiya kiziyorum... naptik biz yaaaaaa... ne bu kendimize guvenimiz anlamadim valla... omurboyu rejimde bize kesin sart... yemiycez bogazimizi tutcaz... valla ramazan girdi saldik. kizlar bakin bidahada toparlayamamisiz belli... yedim paso... aklima gelenler yas pasyalar... burger dan whooper lar... kfc den tavuk bisey yapmazlar))). nutellalar yarim ekmek tostlar... donerler... cig kofteler... sanki tatlarini bilmiyordum habire yedimde yedim al sana iyi oldu... simarmanin sonu dedi vucudum bana... neyse hedef 58 kizlar bende azimliyim gram yediremez kimse... bu sefer cok pis geliyorum:))) sabah doktora gittim vertigoyum... 15 gun biyunca saga sola yikari asagi bakmiycan dedi... nasil bakmayacaksam:))))( tel az kullan dedi...3 gune birde kontrolum var.. sali bidaha gidicem.. dedillerime uyarsan 1 ayda gecicek dedi.. bakalim insallahhhhh... home store da%70 indirim varmis aradilar bedava verseler bile 36-38olmadan bisey almiycam :))))) sabah kahvaltim 1 dilim tam bugday 1dilim peynir.. bugun lor alcam... simdi nescafemi ictim... meyvede kalmadi ara ogunde leblebi yiuim bari bende:)) yasemin8085

Kızlar merhabayııınnn :)) nasılsınız? inşirahcım gecmıs olsun, bi sorun yoktu inşaAllah yasemın kızım sen bayaaaa cıtır olmussun tütütütütütü maşaAllah :) karabıberım yolu yarılamıssın, tebrıkler bacım. o eskı cıtır gunlerıne az kaldı. 3 cocuklu fit bi anne olucaksın, cocuklarında yanına kar kalıcak :) soyacım sen nasılsın? bacağında hissizlik falan vardı, naptın, bulabıldılermı sebebını? inci falan doğum yaptı mı yaaa? göbüşü çok tatlıydı resım yukledıgınde :) yasemin8085

şuan moralim çok bozulduu, salona bir girdim benim baskül ortalıkta ve oğlan baskülün ayak yerindeki yerleri kopartmış, baskül yanlış tartıyorr burnumdam nefes alıyorum desem yeridirr kızmamak için buraya geldimmm, daha yeni aldım 2 ay olmadı ya Deniz ve Kum Sevdamızı kimse

Sınavların ilk kısmı tamam, şimdi yarınki sınava hazırlanmam lazım.. İnsirahcım bu sene kredili sisteme geçtiği için aöf, malesef çıkmış soruların bize faydası pek olmuyor )) genelde bende öyle hazırlanırdım ve çok kolay geçerdi ama şimdi sistemi tamamen değiştirdiler.. Son senemde yapılır mı bu bana ))) Müthiş bir başağrısı yaşıyorm bu arada, ağrı kesicide aldım ama bir türlü geçmedi.. Devam ederse bir tane daha alacağım dayanamıyorummm Kahvaltımı sınavlar neticesiyle geç yaptım, o yüzden ana-ara ve öğlen oldu benim için ))) Böyle yazınca dünyayı yemiş herhalde diyeceksiniz )))))) 1 tost - kaşarlı çavdar ekmeğine, yağsız 1 yumurta, çok az yağ ve tuz ile bol acılı bir şekilde pişirdim.. Bu kadar )))))) Saat 11 falandı kahvaltı yaptığımda, başımdan dolayı mide bulantım var şiddetli bir şekilde.. O yüzden henüz birşey yemedim, biraz midem düzelsin sonra karnıbahar yiycem akşam yemeği olarak.. Mucksss size

Canlarim gunaydin... ayyy sinemin cesedi bulunmus( Ayyy cok kotu oldum.. inanin kahvalti bile yapamadim zor zor 1 dilim ekmekle peynir yedim... Iyi yolculuklar soyam... allah kolaylik versin sanada.. Aksamki menum salata tavuk yedim 9dada yesil cay ve yesil elmam... Atv izleyip agliyom valla iyi degilim kizlar( yasemin8085

Size pratik spor önerileri yazdıktan sonra hemen uyguladım )) Şu anda kas mı yağ mı olduğunu anlamadığım yerlerim cayır cayır yanıyor ))))))))) iyi geldi, biraz önce üşüyordum, şu an üşümüyorum en azından.. ayrıca günlük sporumun yarısını da yapmış oldum böylelikle akşama da mekik ve kol-sırt çalıştırma hareketleri yaptım mı benden güzeli yok ehehehe sabahta zaten 50 kere zıpladım, metabolizma şöööyyyle bir silkinsin kendine gelsin dedim.. şimdi öğle yemeği yiyeceğim, dünden kalan haşlanmış sebzelerim vardı, onların üzerine light ton balığı ekleyeceğim.. al sana mis gibi bir öğlen yemeği )) ara öğün mandalina ve süt olur büyük ihtimalle... çünkü dolabı süt ve mandalinayla doldurdum )))))))) Hadi ben yemek yiyeyim, çok acıktım... Şu ana kadar hem diyet hem sigara iyi gidiyor.. Gerçi diyetle ilgili bir sıkıntım yok, henüz sigara ile de ilgili bir sıkıntı oluşmadı... Bakalım bu günümüz nasıl geçecek )) krizantem3

Günaydın soyam ve insira teşekkürler soya sneden çok şey öğrendik inşallah şeytana uymam :)) tabiki şaka bundan sonra bu kıloyu nasıl muhafaza ederim onu düşüneceğim kesinlikle birdaha tombik olmak istemiyorum aslında pazar gün gerçekten zıvanadan çıkmıştım arkadaşım vardı bizde kekler börekler götürdüm ama öle 3-5 değil sadece 1 er dilim ama sonrasında akşam yemedim 1 saat yürüş yaptım işte böyle dengelemeyi öğreneceğim bu kıloyu azcık korumasını öğreeneyim sonrasında hedefimi 55 kg çekeceğim ama şimdi değil kahvaltı 1 dilim ekmek domates/biber/salatalık/tere maydonoz az peynir bu kahvaltı standart oldu biraz hafta sonu renklenıyor kızlarrrrrrrrrrrr yasemin8085

inşallah kansızlığına pekmez iyi gelir canım güzel bir kahvaltının ardından sana iyi çalışmalar tatlımmm yasemin8085

günaydın canım 25 şubata kadar tartılmıyacağım bu hafta cumartesi tartılmıştım 64,70 kg ile başladım bakalım 25 şubata kadar kaç kg olacağım yürüş gerçekten bana faydası var düşünüyorum haftada 3 kez yürüyeceğim nasıl olacağını bende bilmiyorum ama bir şekilde zaman ayıracağım 45 dk diğerlerini de yapacağım yasemin8085

Geldiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiii Beklediğim telefon geldiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiii Ben ne yaptım peki? "Şartları tekrar gözden geçirelim" dedim )))))))))))))))))))))))))))))))))) Allahım bana akıl fikir ver lütfen ))))))))))))))))))))))))))))))) Çok riskli bir yoldayım arkadaşlar, ya batıcam ya çıkıcam bu yolda )) Allah yardımcım olsun, amin ))) Durum netleşsin anlatıcam, Biliyorum böyle çok saçma oluyor ama tam netleşmeden anlatmak istemiyorum ))

iyi akşamlar ben işten gelince bır yoruldum ev temizledim oh hafta sonuna iş kalmadı artık işten gelince kendime ayrı yemek çocuğa eşime ayrı yemek bira yoruluyorum ama karşılığını alacaağım menüme gelince kuru biber yoğurtlaması 1 dilim tam buğday ekmek turp salatası belkı yatmadan 1 bardk süt içerimcanım isterse şimdi sırada 30 dk kondsyon bisiklet çevireceğim kalk durmak yok zayıflamak var Önceki

geçmiş olsun soyam allah acil şifalar versin firuzeew

Selam kızlar )) qwerty gelince topik nasıl canlandı ))) gelelim şu zıplama sevdanızaaaaaa omurgaya binen yükler ve sizi düşündüren konuları irdeleyelim biraz.. doğru yapmadığınız her hareket size zarar verir kızlar.. mesela otururken düz oturmuyorsanız omurganıza zarar verirsiniz ve zamanla şeklini bozarsınız ip atlarken doğru teknikle atlamazsanız, omurganıza zarar verirsiniz yürürken sırtınız dik yürümezseniz, omurganıza zarar verirsiniz marketten aldığınız torbaları taşırken, yerden çamaşır sepetini alırken, mutfakta üst dolaba tabakları yerleştirirken vb doğru şekilde hareket etmezseniz omurganıza zarar verirsiniz... Kısaca sadece zıpladığınız için değil, gün içindeki aktivitelerinizden, oturup kalkışınıza kadar bir çok sebepten omurganıza zarar verebilirsiniz )) Bu yüzden zıplayabilirsiniz ama abartmayın lütfen )) Ve çocuklarınızın eğlencesine mani olmayın.. Size hiç sabahları 1000 kere zıplayın dediğimi okudunuz mı? 50 kere zıplayın dedim )) İsmini unuttuğum o aleti alabilirsiniz, o aletle spor yapabilirsiniz.. Ama günde 10.000 kere üstünde zıplamayın lütfen )) Herşeyin fazlası zarar unutmayın Sevgilerimle )) deryaizm anne oluyorum çokkk

yaseminim naılsın kız ben bu aralar çok yoğunum işlerim nedeniyle ayın 25 ini merakla bekliyorum kaç gelecen bakalım krizantem3

Selam kızlar, Öğlen menümü yazmaya girmiştim gene yazdım yazdım durdum ))) çenem düşük çenemmmmm ızgara köfte, domates nar suyu şimdide yeşil çayımı içiyorum.. Nar suyunu yemekten 10-15 dakika önce içtim, çünkü yemek yerken bir şey içmeyi hiç sevmem... Alkol alırken bile yanında meze sevmem ben... Yemek ayrı, içecek ayrı olmalı bana göre.. İkisi bir arada alınınca ne yediğinden ne de içtiğinden bir şey anlarsın )) Bu arada nar suyu içerken aklıma da bir şey geldi, benim bir arkadaşım vardı her sabah nar suyu içerek (günde 1 saat yürüyüş +diyetle beraber) 2 ayda 18 kilo vermişti.. O geldi aklıma birden)) Bu yazıyı okuyan kaç kişi nar almaya gidecek merak ediyorum ))) Ama nar gerçekten etkili birşey, ben suyunu değil, kendisini yemenizi tercih ederim.. Mümkünse sabahları yarım nar yiyin derim )) Hem E vitamini açısından, hem antioksidanları açısından hemde zayıflama açısından etkisi büyük Sevgilerimle yasemin8085

soyam sen gel kontrol et bizi tek bir kaçamak bile bulamazsın sana verdiğim sözün arkasındayım bi ara çok saldım topiğe girmediğim zamanlar bir de çok yoğundum neyse bahaneye gerek yok yedim işte simitleri pilavları ama şu anda ekmek bile yok hayatımda ve acıkmıyorum kendime özel yemekler hazırlıyorum ve aynı ilk başladığım gibiyim 7 kiloyu verdim 10 kiloyu da vericem keşke ramazandaan sonra bu kadar bırakmasaydım kendimi ama olsun en azından üstüne kilo eklemedim 72yle başladım 2 haftadır şu an 70 kg bazen 69 gösteriyor tartı ve kendime inanıyorum biraz zor gidiyor kilolar ama olsun önemli olan benim sağlıklı beslenmem ve bunu hayat prensibim haline getirmem mayısta başlamıştım ben de soyamla en kısa zamanda 60a inip sözümü yerine getirmenin mutluluğunu ve hayalini kurduğum incecik hatun olmanın hazzını yaşamak istiyorum soyam sen sigarayı da bırakırsın 55e de inersin bize de bu kararlılığı sen verdin topiğe yazdığımda verdiğim sözü hatırlayıp kendime geliyorum iyi ki açmışsın topiği yasemin birbirimize destek olup halldeicez şu kilo işini merak etme firuzeew

ayyy neler oluyor böyle yasemin ya çoooooooooook çooooooooook geçmiş olsun canım daha verdiğin kilo için hayırlı olsun diyemedim neyse can kaybı yok canım kutlarım verdiğin kilolar için de

kaderdaşım günaydın bu sabah 65,2 geldim bu nasıl iş ya ödem mi atıyoruz bende haftasonlarından ve evden çok korkuyorumm

oooo boy çok güzel inşallah istediğin kiloya erişirsin canım ben 160a 60 kiloya razıyım aslında 52 olmam gerek ama en son 4. sınıfta 52 idim :) ben ilahiyatçıyım kuran kursu öğreticisiyim sene başında din kültürü ve seçmeli derslere de girmiştim öğretmenlik çok güzel bir o kadar da yorucu benim öğrencilerim yetişkin genelde Son düzenleyen: Moderatör: 12 Ocak 2013 . push ; firuzeew

Geçmiş olsun canım. Belinin neresinde hissediyorsun ağrıyı? Orta kısımda mı, sağ ya da soldan bacağına doğru yayılan bir ağrı mı? Ben de son zamanlarda çok çektim belimden ve ayaklarımdan. Resmen 1 ay yattım evde.. İhmal etmemende fayda var. Afiyet olsun yasemin8085

Soyamı sayesinde 75kg lardan 60 kg düşmüştüm sıkıntı ve stres yüzünden şiştikçe şişdim sonuc bugun itibariyle 66 kg oldum panik yok önce nasıl verdiysem şimdide verceğim ama bu sefer farklı beslenme şekli ile mavimin desteği ile karatay diyetine başladım inşallah başarırım hocanın dedikleri insan dinledikçe dinleyesi geliyor inan ekmeksizde insanın karnı doyur nasıl sağlıklı bes. hayatımıza soktuysak herhalde ekmeksiz bir hayatı da sokarız bakalım zaman ne gösterecek kahvaltı 2 yumurta domates salatalık biber acuç içi kadar peynır öğle domates salatalık az peynir 5 siyah zeytin 5 yeşil zeytin gün içeirsnde 2 fincan yeşil çay bu saatte kadar 3 lt su su biraz fazla gelebilir fakat ödemi gerçeten atma buyuk faydası oldu günlük 4 lt içiyorum sadece ödeme atıncaya kadar sonra 2 veya 2,5 lt yasemin8085

kimse bana cevap vermemiş çok üzüldümmm yazdııgm yardım istedgim için kusura bakmayın krizantem3

selam kızlar soyam henüz sigarayı bırakmaya hazır değilsin ama eninde sonunda bırakacağına inanıyorum 15 günlük süreci atlatsan daha rahat geçer ama bugün güne yumurtayla başladım ara öğünümde bi lokma dil peyniri aldım yanıma öğlen eve 3te geldim yumurta kırdım 2 dilim ekmekle yedim uno light daha yeni 1 salatalık domates 1 dilim uno light ve biberden bi sandiviç yaptım akşama da tavuk but yicem ama pişiyo halen hiç tuz atmadım bakalım nasıl olucak tadı tavuk da tuzsuz hiç yenmiyo ama alışıcam bu sabah 67.4 olmuşum 100 gr gitmiş yuppiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiii yavaş da olsa gidiyo kilocuklar gitsin geri gelmesin inşallahhhhhh bebişim hasta geceleri uykusuzuz bebişle ilgilenmekten spor yapamıyorum ama yine deidğiniz hareketleri deniyorum yalnız o bacağı kafaya kaldırma hareketini ben anlayamadım yaaaa asysss 56.7ile mezun(25.12.2020) güncel 57.4 04.09.2022 Anneler

Akşam yemeğimi yedim, kahvemi içtim, ojelerimi sürdüm Birazdan duşumu da alıp, yeşilçay eşliğinde ders çalışmaya geçicem Ders çalıştıkça kafam daha çok karışıyor galiba, genelde sınava girmeden önce konulara bir göz atar okurdum sınavlardan 60-70 alırdım.. Kaç gündür ders çalışıyorum, hatta okuyup cep telefonuma kaydettim yolda falan dinliyorum.. Bugün kendime sınav yaptım her dersten 50 aldım )))))) keşke yine son gün konulara göz atıp sınava girseydim yawww Qwerty, tatlı ekşi soslu tavuk olmamış.. İçindekilere baksana, tatlı ve sos ))))) dikkat et aynı hatayı tekrar yapma )) İnsirah arkadaşlarına verdiğin tavsiyeler güzelmiş)) bilgi paylaşıldıkça güzelleşir )) firuzeew

Selam kızlar )) Bugün itibari ile bende tekrar diyete başladım, kaç kiloyum bilmiyorum geçen hafta 62 idim hala öyle olduğumu umuyorum sadece )))) ama vücudumda inanılmaz bir şişlik var.. Periyod dönemime giriyorum onunla ilgilidir ama genede beni endişelendirdi.. Tekrar 60 olmam lazım hemen )) hatta 58-59 en iyisi )) Bende yediklerimi yazayım bakalım, kendi sayfamın dışında başkaları tarafından göZetim altındayım artık )) Yaseminnnn fırçala beniiiiiii ))))))))) Sabah ballı sirkeli su + bir bardak çay Kahvaltı Çavdar ekmeğine sandviç Sabahları çok pratik oluyor, akşamdan hazırlayıp atıyorum çantama )) 2 fincan bol limonlu beyaz çay Öğle yemeği olarak tarhana çorbası ve salata yemeği düşünüyorum Akşama sadece çorba yiyeceğim Bugün meyve getirmeyi unutmuşum ama yanımda ceviz var ondan atıştıracağım ara öğün olarak.. Hadi bkalım, bugünki menüm bu )) Yarına Allah kerim )) Öptüm sizi )) yasemin8085

Aksam menü SalatA Yoğurt Haslama et Bugün yogun burgun olduğu için spor yapamadım yaww yasemin8085

kaç köfte yemeliyiz yasemin8085

öğle yemeği kuru biber yoğurtlaması 2 çeri domates 2 yeşil biber 2 dilim tam buğday ekmek şimdide bitki çayımı içeçeğim yasemin8085

bencede canım dışarı çıkmadan bir bardak ayran içtim dışardaydım çocuklara yemek falan yedirdim ben yemedim büyük bır başarı benim için eve geldim hemen kendime lahana salatası yaptım 1 kase sebze çorbası 1 adet etimek 1 bardak ayran kate03 3 çiçek 1

trambolinde 23 dakika 3000 adım kimi yürüdüm kimi koşar gibi yaptım kimi zıpladım velhasılı bebişim uyanana kadar geçirdim süreyi akşama doğru da 2000 adım gece de 2000 adım tamamdır hedefim yarın tekrar 66yı görmek istiyorummmm S

oyy oyy yaseminim geçmiş olsun ailene sağlık versin yaradanım

Yaseminciğim cumartesi pazar bilgisayara giremediğim için pazartesi kilomu yazarım demek istemiştim. Böylelikle de birlikte tam gaz gider inşallah...

Yazdiklarin beni kendime getirdi arkadasim benim... saol haklisin bir duzene giremedim... cocuk gun icinde cok bunaltiyo beni... onu anneannesine vs yere birakip kizlarla kahve icmek disarda gexmek cok cazip gelsede dedigin gibi duzene giremiyorsun... Oglen tavuk izgara salata ayran aksam ise spordan geldikten sonra 1 grisini corba yogurt yedim birazdan yesil cayim vardi ondan icicem 1 tanede elma yiycem... Bu aralar arkadaslarima vakit cok ayirdim.. daha dikkatli olucam soz veriyorum.. mart 5 e kadar 4 kilogram hedef koyuyorum 4 kiloyu vericem... ben kirmizi et fazla sevmiyorum soyacim tavuktamamen yasakmi.. bide balik ton balik tercih edebiliyorum...

günaydın canım bende tartılma hastalığından sıkıldım ve tartılmamaya karar verdim taki cuma sabahına kadar tartılmayacağım çünkü hafta içleri kendime daha çok engel olabiliyorum o yüzden en uygun gün cumayı seçtim krizantem3

Şiştim şiştim patlıycam kızlaaaarrr Anladığınız üzere periyodik dönemler, anladığınız üzere henüz başlamadı ve yine anladığınız üzere kendimi balon gibi hissediyorum )) Eve gidip uyumak istiyorum, akşam olsa iş bitse gitsem uzansam hiç bir şey yapmasam sadece uzansam.. Nerde o günler ahhh ahhh )) yasemin8085

SELAM KIZLAR BEN NIYE KILO VEREMİYORUM BULDUM SANARIMMMMMMMMMM 1)KABIZLIK (2 VEYA 3 GÜNDE ÇIKIYORUM) KAYISI POSALI YIYECEKLER HEPSİ TÜRKETTİM AMA BANAMISIN DEMİYOR SADECE YÜRÜŞ YAPARKEN GÜNLÜK ÇIKIYORUM 2)YÜRÜŞ YAPTIĞIM ZAMAN KILOLARIN GİTTİĞİNİ FARK ETTİM AMA ŞUAN YÜRÜŞ YAPAMIYORUM ÇÜNKÜ VAKİT YOK cumartesi tam 2 saat yürüdüm saat 9 ile 11 arası akşam üzeride 1 saat yürüdüm yeme düzeni hafta sonu allak bulak oldu kaçamak yok ama öğün saatleri karıştı birde yeşil çay ve su tüketemedim dışarda olduğu içim wc sorundan dolayı Deniz ve Kum Sevdamızı kimse

Ara Ogun Bir kase yoğurt Salatalık Bir galeta Bir dilim Çavdar ekmegi Yuh bana firuzeew

Aöf sonuçları açıklanmış 5 dersten çok iyi puan almışım (60-70 arası) 1 dersten 20 almışım )))) Şubattaki sınava deli gibi hazırlanma zamanı geldi arkadaşlar )) Bu sene okul bitecek o kadar! Rüyamda da görmüştüm, bir dersten kalıyordum diğerlerinden geçiyordum... Puanıma kadar söyledim eşime)) Müneccim xxxx yemek diyeti bozar mı arkadaşlar ))))))))) firuzeew

soğanı denedin mi yasemin bence etkili bir de civan perçemi içtim ben 3. gün geldi çok şükür internetten baya araştırdım sen de araştır pko için soğan tarifi süper etkili bence adet zamanı beni de 2 kg fazla gösteriyodu şimdi olmam gereken kilodayım takılma ona eninde sonunda gidecek bu kilolar stres yaptıkça göbek yağ oranımızı artırıyoruz sadece sakin ol mutlu ol yaza kadar göricez 60ı ayda 1 1 versek bile gidecek eninde sonunda . push ; firuzeew

Dünkü sapıtmamın nedeni malum gün geldi benım oruç işide yattı yarın hayırlısı olsun bakalım öğlen yemek yok canım istemiyor şuan ama 1 bardak ayran 1 salatalık ve 1 domates yedim Allahtan canım istemiyor istese ne yiyecektim A Aydebal

günaydınnnnnn insiram gemiş olsun canım benım umramın herşey yolunda gider kahvaltı klasık artık 2 dilim tam buğday peynir domates salatalık biber

günaydın topiğimin güzel bayanları dün akşma menumu paylaşayım önce 2 kepçe çorba 4 yk kıymalı karnabahar yemeği ara çay spor: 400 tane mekik 25 dk kondisyon bisiklet bugun sabah pekmezli su işe yürüyerek geldim 20 dk sürdü iş gelince üşüdüm biraz yeşil çay karışımı içtim kahvaltı 2 dilim çavdar ekmeği üzerine lor peynir 1 çeri domates 2 yeşil biber şimdide çayımı içiyorum bugun kilom 65,90kg bakalım önümüzdeki günler ne olacaka insira şu bir ara tromboline bende sarmıştım alayım alayım diye sonra konsiyon bisikletini aldım belli mi olur iler ki günlerde alırım

selam yasemin sabah dr gittim ayağım şişti bu sabah tartı eksileri gösterdii bana da 1 gündür dikkat ediyorum o bile hemen belli ediyor doğum günüme 60 kilo olacam yasemin8085

Günaydınnnnnnnnnnnnnnnnnnnnn of of ya sabah uyumuş kalmışım artık canım sabahları yataktan kalkmak istemiyor bu ne tembellik bilemedim çocuğuda okula doğru dürüst kahvaltı yaptırmadan göbderdim neyse arada oluyor böyle napalım kahvaltımı yapıyorum şuan 1,5 dilim çavdar ekmeği 1 yk lor 4 çeri domates 3 tane ceviz 2 çay bardağı çay sabah kahvaltım şimdilik bu kadar görüşürüz yasemin8085

merhaba canım nasılsın maşallah kilonu koruyorsun senin adına sevindim yasemin8085

canım siteyi inceledim ama 1000 cal hiç mantıklı değil metabolizma hızını tamamen düşürürsün ki gönderdiğin sitede de 1000 cal önerilmemiş spor olarak artırman gerekiyor bana kalırsa fazla bi kilon da yok ama sen vermek istiyorsun o zaman yemek haricinde biraz daha spora ağırlık vermen gerek ben 10 dakika trambolinde zıplıyorum artık baya bi kalori harcatıyormuş bu sabah yine haşlanmış yumurtamı yedim koşturarak işe yetiştim yarım saat hızlı tempo yürüyüş her gün dönerken tempo biraz yavaşlıyor ama yine yürüyüş yapmış oluyorum öğle yemeğimi yiyemedim eve 5 gibi geldim pazartesi günleri ney dersim var baya ilerleme kaydettim neyde de müzik hele ki ney insanın ruhunu dinlendiriyor akşam gelince hemen buzluktan köftelerimi çıkardım salata yapmayı bile bekleyemedim domates salatalığı aldım hatur hutur ede ede yedim çok şükür doydum bi daha ara öğünü atlamıycam yaaaaaa eve gelince çok acıkıyorum eşim dün patates kızartması almıştı pizza ile her zamanki gibi hepsini yememiş sofrada duruyodu yüzüne bile bakmadım :) bu arada 68.6 kg hadi bakalım yaklaşıyorum 60 olmaya yasemin8085

Selam kızlar Çok vaktim yok hemen uğrayıp bir merhaba diyeyim istedim )) Akşama yazarım, bugün evrak hazırlama günüm.. Yarın işbaşı Öptüm çok firuzeew

dünkü menumu yazayım ikindi ara 1 elma 1 armut akşam 4 yk melemen bol acılı 4 yk yoğurt bol limonlu tere yasemin8085

Soyacım senin yazılarını okumak bana güç, istek moral veriyor firuzeew

günaydın canım eğer kaçamak yapmazsan tabıkı gelebilirsin ne diyelim hoşgeldin Bence ilk giden kilolar hızlı gider sonraları yavaş yavaş gider bence panikleme

bencede en güzel hergün tartılmamak amaa bend dayanamıyorum

Selam kızlarrrr Birazdan son sınavlarıma gireceğim, bu sınavların bir tanesinden 20 almıştım şimdi en az 65 almam gerekiyor... İyi hazırlandım, alıcam )) vericem bu sınavııııı )) Haftasonu bildirimi yapan yok, kaçamakta yoktur umarım )) Sabah yine tost yedim yanına da bir tane rafadan yumurta yaptım... Bolca acı eşliğinde afiyetle yedim )) Yumurta gerçekten tok tutuyor hala acıkmadım.. Akşama yemeğe misafirlerim var, kurufasülye pilav çorba salata yapacağım.. Çorba, az kuru fasülye ve bolca salata yemeği düşünüyorum.. Öğle yemeği olarak yine karnıbahar yiyeceğim )) Hadi ben sınava kaçıyorum Öptüm sizi ))

soyacığım limon sıkarak deneyeceğim canım eminim daha güzel olur inşallah eşin mesaiye kalmaz ve güzel bir doğum günü kutlarsınızz Deniz ve Kum Sevdamızı kimse

günaydın canım çok sevindim darısı bana şu bacaklarım incelse daha güzel hissedecegim kendimi biliyorum çok yakında istediğim gibi olacağım bende senin gibi düşünüyorum yeterki almayayım zamanda istediğim kiloda olacağım yaza doğru yüzmeye yazılmayı planlıyorum hafta sonları güzel bir değişim olacak benim için başarılar diliyorum canım

merhabalar.. geçen hafta ben de kendime diyet günlüğü açtım çok önceden gittiğim diyetisyenimin tavsiyelerine uyarak tekrar kg vermeye çalışıyorum.. motivasyonumu yüksek tutmaya çalışıyorum.. akşamları eşim yanımda çıtır çıtır çikolata yerken ben "yemezsem ölmem-yemezsem ölmem" diye kendimi teselli ediyorum..3-4 kuru kayısı ile krizlerimi geçiştirmeye çalışıyorum.. daha önceden soya sosunun topiğine göz atmıştım ama üye değildim şimdi bu topikte yazısını görünce çok sevindim. onun motivasyonu muhteşem gerçekten insan üstü bir iradesi var.. eşim sen iradesizsin derdi bana hep. 1-2 gündür bu sefer yapacak gibisin diyor.. grubunuz çok hoşuma gitti özellikle soya sosundan öğreneceğim çok şey var.. genel veya kesin dediğiniz kurallarınız var mı? yağ ve tuz ihtiva eden yiyecekler yasak diye biliyorum bir de sabahları lor peyniri kullanıyorsunuz.. ben de sizinle devam etmeyi menülerimi paylaşmayı gerçekten çok isterim..

ayran süt iç canım yada yoğurt ye

35 dk. hızlı tempoda yürüyüşümü yaptım... yarın sabah daha hafif uyanıcam biliyorum... yasemin8085

insirah benim resmim değil kilomun resmini paylaşacaktım ama oğlum baskülün ayağındaki bir parçayı kırdı ve denge sorunu oldu kilomu yanlış tartıyor çok üzüldüm artık yeni bir baskül almak şart oldu yine bunu alalı 2 ay olmuştu daha

Saol soyam neyse dun aksam eziyet etmedi anneannemde durucam dedi.. bende umit yasar dinledim kocisle:))) Simdide 7de kalkti agir isi var oglumun) Dun dogumgunumuzude kutladik:))) Oglen pirasa yogurt 1 dilim ekmek yedim Aksamda az mercimek corbasi Salata Balik yedim.. cok sevdigim misir ekmegini kokladim.. mihlamayi seyrettim:))) Aksamda nedcsfe cay soda ictim...

güzel bir hafta diliyorum canım işlerin yoğun olmaz umarım hafta sonu daha yogun geçiyor hatta benim kaçamak günlerim diye bilirim malesef bu kaçamakları telafi edebilmek için akşamarı çorba içmeyi düşünüyorum bugün hava çok güzel sanki bahar gelmiş gibi dışarıda gezesim var

iyi akşamlar kızlar inanın ben de yoğunluktan uğrayamıyorum bu ara soyamın da dediği gibi çok düzensiz besleniyorum ishal hala geçmedi ve bendeki bu kilo kaybının su kaybından olduğu şüphesi kapladı içimi çok su da içemiyorum malum dışarda tuvalet sorunu eve gelince de çocuklarla evlerle derslerle uğraşmaktan unutuyorum yarın kadın doğumcudan randevu aldım inşallah mühim bişey yoktur bu arada soyam internette yağsız beslenmenin kadınlar açısından olumsuz etkilerini okudum da bu hususta bilgin var mı

soyacım iyiki doğdun vede biz seni iyiki tanıdık canımmmmm allahım seni sevdiklerine bağışlasın . push ;

limonlu içmek daha fazla demir sağlıyormuş galiba tadını begenmedin sadece pekmez içiyorsun renginin değişmesi işe yaradığını gösteriyor benimde üşümem eskiye oranla kalmadı üşüdüğüm an 2 kaşık limonlu pekmez yiyorum ve üşümem gidiyor

merhaba kızlar :) topiğinizi begeniyorum bi kaç gündür takip ediyorum bazen soya sosu bilgiler veriyor işimede yarıyor dogrusu bişey merake ttim diyetteyken türk kahvesi veya nescafe sekersiz içilir mi sorun olur mu? firuzeew

selam kızlara ara öğün 1 yeşil elma yeşil çay öğle menü 6 yk kereviz 1 kase yoğurt 1 dilim ekmek haklısın soya bahane değil çözüm bulalımda? bulmaya çalışıyoruz ilk cevap benden olsun Ha bu arada Karar verdim, Bu sefer başaracağım... Bu sefer başaracağım derken kastettiğim şey ne sizce arkadaşlar? Hadi bakalım bir düşünün )))))))) bu sefer 55 kg olmadan bu işin peşini bırakmayacaksın

harikasın karabıberım. yasemin8085

öğle menü 1 kepçe çorba az tavuk sote salata cacık yasemin8085

Günaydın gün gün zayıflayan güzellerimmm Akşam bende yasemin gibi çorba ve karnıbahar yedim )) tek fark benim karnıbahar tavukluydu )) Bugün ise domates, biber, salatalık, lor peyniri ve tb ekmeği ile kahvaltımı yaptım, üstüne de yeşilçayımı içtim.. Dün akşamdan beri "boşuna benimle uğraşma doktor" şarkısına takık bir şekilde sürekli dinliyorum, deliricem ))))) Birazdan dersler başlayacak, yoğun bir gün gene.. Aralarda fırsat bulunca gelicem Mucksss firuzeew

insirah, yasemin ve soya teşekkür ettim hepinize asysss 56.7ile mezun(25.12.2020) güncel 57.4 04.09.2022 Anneler

selam yasemincim geçmiş olsun canım bende dün öğle yemeğini 3 te yedim dünden beri başım ağrıyor . push ; yasemin8085

Fakat senin kilom ideal yaseminciğim benim kilom ise 98 99 larda bugünlerde tartılmadım... Senin dopiğine ben uygun olurmuyum peki bazıları sınır belirliyorlar. benim dopiğime gelmeyin diyor... yasemin8085

soya tam aramızda 2 kg var senı yakalayıp hemencecik 55 kg yol alacağım seni yakalıyacağım bekle beni hadi gwerty sende yakala beni gerçi sırada insira var Yemicem yemicem yemicen kaçamak hiç yapmıyacağım bekle beni soya ben anladım biz ömür boyu burda yazacağız yasemin8085

selam canım daha kanımı ölçtürmedim ama rengim değişti etrafımıdakiler öyle diyorrr yasemin8085

Günaydın hafta sonu yapılan kaçamaklar bana artıolarak döndü üsütüne bir regl oldum belkı onu şişliği belkide kılo yükseldi bugun tartı 66,80 kg geldi ayın 15 65 kg göremicem acaba ümitsizlik yok ya olacaksın ya olacaksın havalaR burda çok soğuk canım yataktan çıkma istemiyor habire yatasım geliyor fakat işe gitmek zorundayım yaw

soyam bi çorba tarifi vermiştin diye hatırlıyorum o çorbanın tarifini istemiştim sanırım sebze çorbası kabak filan vardı yoksa yanlış mı hatırlıyorum :) ben sabah yumurta ile güne başladım ara öğün 1 uzun galeta çok mu olmuş ki öğle yemeğim tuzsuz lorla ıspanak yemeği üstüne sarımsaklı yoğurt yaptım 2 dilim uno ara öğünümü şimdi yiyorum 1 elma bi avuç leblebi akşama da çorba yapıcam ama bakınıyorum internette güzel bi tarif bulursam yapıcam kabak nane maydanoz vs hepsini aldım akşama çorba içicem firuzeew

Selam kızlar Bugün ilk eğitimimi veriyorum, gayet güzel gidiyor )) Şimdi ara verdik birazdan tekrar gireceğim İnsirah yorgunluktandır o durum ))

İnsira dükkan senin canım herzaman istediğin kadar yaz Bol bol da zipla Bende yarım saat kond. bisikleti çevirdim yarın görüşürüz kendine iyi bak yasemin8085

Günaydın kızlar Ufak ufak kaçışlar mı seziyorum? Ara vermek istemeler falan )) Ara vermek yokkkk Ramazan ayını hatırlayın lütfen.. Sonrasında kimse toparlanamadı.. Herkes diyetine aynen devam edecek, düzeniniz bozulabilir, belki arada kaçaklarınız olmuş olabilir ama herkes diyetine devam edecek! Arkadaşlar, ben buraya niye döndüm? Kilo vermek için mi? Kiloyu buraya dönmeden veremez miyim sizce? Burası benim için gelip geçici biryer, olsada olur olmasada.. Ben sizin için döndüm.. Ama siz özen göstermezseniz ben boşuna burda vakit harcıyorum demektir.. Diyetimi kendim yaparım, yazma ihtiyacı duyduğumda açar bir deftere yazarım, ceza vermem gerekiyorsa kendime ceza veririm.. Siz kendinizi bir toplayın, net bir karar verin, bende ona göre hareket edeyim ne dersiniz? En ufak sorunda kaçan insanlar değil, mücadele eden ve mücadeleyi seven insanlar istiyorum Bence sizler öylesiniz ama unuttunuz bu özelliğinizi )) Hadi hatırlayın tekrar ve eski ruhunuzla yazın bana )) Sevgilerimle firuzeew

bilgisyarda pek resim olmadığı için evde olna resimleden tekrar çekerek yayınladım şu resim düzenlemeyi hiç beceremiyorum yasemin8085

Soyam bana yazdiklarin beni cok motive etti... Tekrar silkindim... hadi dedim yine basaralim... Ama havalardan canim hic bisey yapmak istemiyor... spordan nefret ediyorum... Su trambolini bende istiyorum.. insirah sende vardi sanirim.. yanlismi hatirliyorum canim... Biraz bilgi versen... Sabah musli yedim uzun zamandir yemiyordum:))) Simdi nescafemi icoyorum... Birytaraftanda size yaziyorum... aklima bugun ne geldi androit telefonu varsa herkezin.. whatsup tan grup acsak surekli online modunda olsak))soya hallet bunuda canim yaaaa:))) Oglen mercimek salatasi yemeyi dusunuyorum.. yasemin8085

selam kızlar ben geldimm kilom 65.2 64 olmayı hedeflemiştim ama yarına yada çarşambaya kaldı her gün 100gr 100 gr gidiyo bazen de gitmiyo hafta sonu spor yapamadım her zamanki gibi eşim evde olunca internete de giremiyorum adam sürekli tepemde herşeye müdahale ediyo 5 dakka oturtmadı dün gece kızdım ben de ona ayyy allahtan sürekli başımda değil kaynana gibi mübarek sabah yumurtamı haşladım bugün ara öğün yapamadım evde dil peyniri kalmamış ben de yağlı peyniri koymak istemedim marketten süt alırım dedim ama açık market bulamadım çok tembel olmuş millet yaa saat 8de açık market bulamıyosun bakkal da gözüme çarpmadı her neyse eve geldim kurt gibi acıkmış halde hemen yumurta kırdım en acil yemeklere saldırmadan onu yapabilirdim sabah yumurta öğlen yumurta oldu alerji olmam inşallah nisana kadar bu iş tamam bugün 8300 adım yapmışım demek ki işe giderken ve döndüğümde baya yürüyomuşum 10 bine tamamlıycam onu trambolinle spor tamamdır biraz da mekik callenetics göbek hareketi 40 beden oldum bekle beni 38

Teşekkür ederim canım sagol... Boyum 1.65 54 olmak istiyorum senin branşın ne inşirah..,? Ben birinci sınıf ogretmeniyim dur durak yok yani okulda bana... Ama bunlar evde spor yapmamak için bahane değil vücudun sikilasmasi gerek doğru diyorsun... firuzeew

günaydın canım tam sol tarafımda ağrı otururken ve özellikle sabah kalkarken ağrı hissediyorum ama bugun bıraz daha iyi yasemin8085

Günaydınnnnnnnn yenıden toplanmak ne güzel keşke kilolarımızla geri dönmesek daha iyi olacaktı sabah 7,0 kaltım 50 adet yarım mekik 50 kez ip atlar gibi zıplama sonra kahvaltı hazırla bunlar 1 saat içinde oluyor kahvaltı 1 dilim ekmek 1 yumurta 1 lokma peenır 2 çb ada çay bugun kilom 67,20kg pazartesi 67 kg olcağım benım hedeflerim gr gr olacak olsun

Sevgili kızlar Vee istanbuldayım, Allahıma bin şükür geldim )) Bir kaç gün kalıp tekrar izmire gideceğim )))))))) Salı yada çarşamba gene gidiyorum anlayacağınız.. Yeni bir gruba eğitim vereceğim.. Çok güzel bir eğitim oldu, biz ayrılırken çıkıp bizi yolculadılar çok hoşuma gitti )) Şimdi evdeyim ve inanılmaz yorgunum, yarın işe gideceğim ve nasıl gideceğim bilmiyorum.. Gitmeden önce burda eğitim verdiğim bir grup vardı, onlar işe başlamış, onları göreceğim )) Bir kahve içeyim kendime geleyim, duş alıp yatarım sanırım Kendinize dikkat edin Sizi seviyorum . push ; firuzeew

yasemin benimde içim kıyılır gibi oldu yanımda elmayla portakal var bende onları hüpleteyim bari yasemin8085

kutluyorum canımmm istedin ve oldu harikasın tebriklerrrrrrrrr asysss 56.7ile mezun(25.12.2020) güncel 57.4 04.09.2022 Anneler

ayy çıldırmak üzereyim kızlar öğrencileri bi türlü sisteme giremiyorum kimlik numarası hatalı diyor soyam ceza istemişsin bence en büyük ceza vicdan azabı ve tartı yarın eminim ki tartı yüzünü güldürmüycek ama illa ceza istersen sana 3 kutu cips yeme cezası verebiliriz en tuzlusundan ve kalorilisinden olsun bi daha kaçamak yapma :):):) sen bize bu cezayı vericem dediğinde bi düşünmüştüm o kadar emek boşa gidecek çok akıllıca bi ceza diye ne dersin? . push ;

Soyam basarmalıyım haklısın... spor ısını sıkmadan haftanın 5 gunü yapmaya karar verdım cumartesı pazar tatıl:))) yarın oryantal aerobık var... Ne olur hedeflerımıze bıran önce varalım kızlar... Yüne kendıme kızıcam ben tam bır pıs boğazım... yasemin8085

haklısın canım hastalık hastalık yasemin8085

ÖĞLE YEMEĞİ Marul Salata 1 BARDAK Ayran 4 YK Tavuk Sote 1 KEPÇE tavuk çorbası firuzeew

işte arayşın içinde olan edepsiz benim Boğazımı tutumayıpta ne zayıflatır kısa sürede ne kilo verdirir diye araştırıp durdun ne yalan söleyeyim artık soyam bızım kulağımızı çekersin sacımızı başımızı çekersin biziz zayıflatmadan kayıp olmak yok biz sana bir şekilde ulaşırız yasemin8085

Günaydınnnnn, Ah hürrem ahhhh senin yüzünden uykusuz kalmaya değer mi? Değdi valla )))))) Seviyorum akıllı kadınları naapiim ))))))))) kızlar kızlarrr, ne durumdasınız bakayım? Nasıl gidiyor diyet vaziyetleri? Zorlanıyor musunuz? Keyif alıyor musunuz? Geçen sefer mi daha kolay geliyordu, şimdi mi daha kolay geliyor? Bana sanki bu sefer daha kolay geliyor.. Aslında hep böyle olmalıymış gibi.. Şunu farkettim, kilo alınca müthiş bir gaz problemi yaşıyorum... Karnımdan inanamayacağınız sesler geliyor kilo aldığımda.. Ama kilo vermeye başlayınca hiç bir şekilde gaz problemim olmuyor.. Halbuki yediklerim gene aynı şeyler, sadece daha az yiyorum o kadar.. Ha bir de kaçamak yapmıyorum )) Yani, tuz yada yağ zaten çok fazla tükettiğim şeyler değil yemeklerimi hep hafif yaparım.. Belki tereyağının ölçüsünü ayarlayamıyordum o kadar ))))))) Kola, meyvesuyu vs asla içmem.. Cips, çerez vs sevmem zaten.. Demekki bünye kilo fazlasını kaldırmıyor, normal standartlarda olmamı istiyor )) İyi bakalım... Şu 63 rakamını bir göreyim, sonra diğer hedefime doğru emin adımlarla ilerleyeceğim )) Ha bu arada kahvaltımı da yaptım, 1 domates, 2 biber, 1 dl çavdar ekmeği, 1 yk kadar lor peyniri ve 1 kupa bergamutlu yeşil çay ara öğün olarak kuru kayısı yiyeceğim 2 adet.. çok iyi geliyor, hem enerji veriyor hemde düzenli tükettiğimden midir nedir hiç tuvalet problemi yaşamıyorum.. Şimdi kahve zamanıııııı yasemin8085

selam canım nasılsın bakıyorum ki yine stres yine hüzün ve yine yeme alışkanlığımızı değiştirememe sen değilmiydin zayıflamak çok kolay sağlıklı beslemek çok kolay diye işte biz türk milleti hiçbir zaman damak zevkinden vazgeçemiyoruz al benden o kadar insira yemek yemek değilde takıntı benı deli edecek acayip takıntılı oldum bugunlerde kilo aldım alacağım mı diye diye düşüne düşüne kafaya sıyıracapım tartıya da çıkasım bile yokkkkkkkkkk bugun normal olacağım diyorum olmuyor bakalım ne kadar sürecek artık belleğimiz temizlemek isyiorummm yani ne sen bana yardımcı olacam ne ben sana :44::44::44::44::44: . push ; yasemin8085

öğle menü 1 dilim çavdar ekmeği domates-salatalık-biber 4yk kadar yoğurt 2 yk kadar fırında karnabahar

Evet sabah süt içtim bu satte kadar pek açıkmadım ama daha fazla saldırmamak için bira lor 1 dilim ekmek yedim şimdi bir yandan çayımı yudumluyorum firuzeew

ayy çok haklısın soyam umutsuzluk yok mutsuzluk yok stres ve mutsuzluk göbek yapıyomuş zaten eninde sonunda vericez bu kiloları azcık dinleneyim elmamı ve yeşilçayımı içip spor yapıcam bu hafta tekrar 66 ları görmek istiyorummm

Teşekkür ederim yasemin iyiyim ben. sen de çok iyisin maşallah... Aslında hep burdaydim sizinle sağlıklı beslenmedigim için yazmiyordum Tüm yorumlarınızi okuyordum... Pazartesi tam gaz basliyorum da size bir sorum olacak derdim öğle yemekleri... Okulda hergün yarım simit ayran yesem olur mu? Yoksa farklı şeyler mi yemek zorundayız? Deniz ve Kum Sevdamızı kimse

Günaydın kızlarrrrrrr çok uykum varrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrr dün akşam son dakıka canım çok tatlı istedi napam napam bir içeri bir dışarı 300 tane mekik çektim yok olmuyo resmen krize girdim 10 tane kuru üzüm yedim azcık geçridi ondan sonra zaten yattım değilse saldıracaktım birşeylere sabah kalktım hala tatlı isteği var bende pekmezli suyumu içtim işe geldim yürüyerek bütün vucudumun ağrıyor ama yürümeye devam kahvemi içtikten sonra kahvaltımı yapacağım gweryty kendini toparladığına çok sevindim canım yürü bakalım kım tutar seni kahvaltı 1 fincan çorba 2 etimek soya birşeyy sorsam ara öğünlerde çorba içsek olurmu

kate allah sağlıklı doğum nasib etsin canım evladına kavuştursun ben geçen sene bu zamanlar senin yaşadığın duyguları yaşıyordum kiloya takılma verirsin zamanla karabiber resimlerini bekliyoruz bize de motivasyon olur bugün yeşil çay bu saate kaldı yeşil çayımı içiyorum soyam dediğin gibi suyu azalttım böbreklerden endişe ettim ben de 2.5 lt su bitti yeşil çaylarla kapanışı yapıcam :) firuzeew

sorma gwertybaby o gecelerin uzun olması benı mahvediyor bende yemeyeyim diye gidiyom tavuk gibi yatıyom televizyon bile izlemiyom eşim hiç abur cubur yemeyen adam hergün eve abur cubur alır olduu eeee körle yatan şaşı kalkar bu sefer bırakmayalım yaz 60kg olalım hadi bakalım bugun tam gaz başladık kural neymiş bahane yok çöüzüm bulmak var yasemin8085

merhaba canım seninde yeni yılda sağlık mutluluk huzur getirsin hedeflerimiz aynı canım bende 65 kg olmak istiyorum ama kaçamak çok yapıyordum gerçi hala evde sarma var arkadaşlarım dukan diyetine başlayacaklar bende 3 gün atak yapmayı deneyecegim ama bazende karar veremiyorum bitkisel ilaç kullanıyorum ondan önce lkarniteli bitki çayını içiyordum onla 3 kg verdim acaba gerimi başlasam o çaya diye düşünüyorum çünkü kilo vermem durdu hoş benden kaynaklanıyor oooofff ne yapalım canım önerilerini bekliyorum yasemin8085

Aksam yemeğimi. Saat 18,00 bitirdim 5 yk kereviz Yoğurt Turp salatası yasemin8085

Günaydın dünkü menumden başlayayım kızlar ikindi ara 1 elma sonra arkadaşla kahve akşam 3 yk kereviz yoğurt böyle daha çok seviyom bazen de dere otu marul salata dün sade sabah 20 dk akşam 20 dk yürüyebildim çünkü hava yağışlı bugun sabahta yuruyerek geldim fakat yıne hava kapandı akşama ne olur bakalım sabah pekmezli su 1 fincan kahve kahvaltı 2 etimek 1 yk kadar lor domates yeşilçay ay bu hafta ekmeksız geçti bakalım tartı bana süpriz yapacak mı şimdi regl ama bilmem fark edermi cumartesi sabah tarılcam belkı yarın da tartılırım

insira eğer hamilelik şüphen yoksa hayıt tohumu denilen bir bitki var aktarlardan 1-2 tl al canım demle günde 2 fincan iç benim adetimi bu düzen soktu birde yılda birkez ibrahim saraçoğlunun soğan kürünü yaptım gerçekten faydası oldu o kadar ilaç kullandım ama en etkili sonuç bunlardan aldım araştır istersen de yasemin8085

qwrty artık gel sen de katıl aramıza burda alıştık birbirimize ve ayrı kaldığımızda olanları gördük internetle ilgili sorununu çöz ve başlayalım beraber neyi bekliyorsun yazmadan fark edemiyoruz hatamızı bir lokmadan bir kaşıktan bir şey olmaz diye düşünüyoruz buraya yazdıkça hatalarımızı fark edip yapmamaya çalışıyoruz soyaya ve arkadaşlara karşı sorumluluk hissedip kaçamak yapmıyoruz hani daha 60 kg olucaktık? firuzeew

Allah sonumu hayır etsin Yasemin, bir gerildi sabah sabah sorma ))) Bu qwerty beni mahvetti bu sabah, hala kendime gelemedim )))) firuzeew

Ara öğün yeşil elma yeşil çay müthiş ikili

Şu 9 lu çayı içmeyi bırak, sana hiç bir faydası yok içeceksen yeşilçay iç sadece ayrıca müsli ile kahvaltı yasak bundan sonra kahvaltında domates, salatalık, biber, MAYDANOZ, DEREOTU, lor peyniri ve 1 dilim çavdar veya tam buğday ekmeği olacak... haftada 2 kere yumurta yiyeceksin.. haşla yada az yağda omlet yap sana kalmış... ama musli ile kahvaltı olmaz! eskiden olduğu gibi besleneceksin, günde 3 fincan yeşilçay içeceksin, 1 tanesi akşam 9 civarında 1 tane yeşil ekşi elma ile olmak üzere, 2 tanesi gün içinde içilecek.. kahve veya çay içebilirsin.. tabi hepsi şekersiz )) ara öğünlerini atlamayacaksın, asla kaçamak olarak adlandırdığımız şeyleri ağzına sürmeyeceksin.. öğlen yemeklerinde mutlaka et ürünleri tüketeceksin.. etle pişmiş sebze yada bakliyat da olabilir ama öğlen yemeklerinde et olacak! akşam ise sadece sebze yiyeceksin.. 1 kase çorba 4 kaşık sebze bol salata (1 tatlı kaşığı z. yağı ile ve herhangi bir sos konmadan! -nar ekşisi vs yasak- sadece limon sıkılabilir) çok acıkırsan gece 1 bardak süt içebilirsin, içine tarçın atarak.. süt asla light yada yarım yağlı olmayacak.. tam yağlı süt içilecek.. yoğurtta aynı şekilde.. hiç bir şeyin light olnaı kullanılmayacak, light ürünler kilo aldırır.. Üzerinde yazan hiç bir şeye inanmayın! qwerty, senin için çabalıyorum, sende benim için çabala! firuzeew

Günaydınnnnn asysss kaldık baş BAŞAa baksana gelen giden yok ben işte olduğum sürece giriyorum ne yapamam burda tek bayan ben olduğum için canım çok sıkılıyor o yüzden böyle vakıt geçiriyorum :)))) ne güzel yürüş yapmışsın benım hafta içi zamanım olmuyor cuma akşamı 1 saat cumartesi-pazar 1 saat yürüyorum(oğlanı futbola götürüyorum orda oturmaktansa diyorum yürüş yapıyorum hafta içi hiç vakıt olmuyorrr yeme düzeni aynı yıne akşam en geç 18,00 yeme işlemi bitmiş oluyor bugun kahvaltı yarım simit domates/salatalık/biber/tere/maydonoz böyle kahvaltı hazırladım mı kızlar gözümü doyurmuş oluyorum hepsini çoğu zaman yiyemiyorum bile çay günlük 2 lt bazen 2,5lt su içiyorum sakın fazla içmeyin hem böbreklerinizi yorar hemde beyin de ödeme yol açar. en ideal 2 lt kış mevsiminde yaz mevsiminde 3 lt görüşmek üzereeeeeeeeee

Selam kızlar Hasta olanlar, başı ağrıyanlar ne oldu size böyle? Geçmiş olsun.. Başı ağrıyan arkadaşlar, az yiyor olabilirsiniz, suyu az tüketiyor olabilirsiniz yada kafeini fazla alıyor olabilirsiniz dikkat edin. Grip olacak arkadaşım, antibiyotik son çare olsun lütfen.. Grip bol sıvı, bol c vitamini ve dinlenmeyle geçer )) Önceki

Soyam allah gönlune göre versin dualarımız seninle canım ara öğün 1 armut 2 kuru kaysı şöyle bir armutun kalorisine bakayım dedim ama neler öğrendim armut hakkınnda 1) kansızlığa iyi geliyormuş 2)idrarın artmasıyla böbreklerın daha hızlı çalışmasını 3)sinirleri yatıstırıyor 4) zihin yorgunluğuna ıyı geliyor 5)hazımsılığa 6)kabızlıgı önlyüyor 7)hamılelerde istirfa etmesini önlüyor bende doğuruncaya kadar istirifa etmiştim bilirim bu konuda bilginiz vars paylaşırsanız sevinirm ben normalde armut pek yemezdim sırf oğlan pek sever diye alıyorum bundan günde 1 tane yerim artık ha birde armutun kalorisi 70 bunuda öğrendik soyam kopyalama kendim yazdım

tüm simit mi yoksa yarım simit mi yedin canım bazen evden getirecek bişey bulamıyorum alternatif olarak simit + ayran yiyebilirm kalorisi yüksek değil demi?

selam canım allahın izniyle gider kilocukların ben varya şu sıralar bir yiyorum bir anlatmam 1 haftadır tartıya da çıkmıyorum ama regl bitsin tartılacağım fakat hafta 3 gün 1 er saat yürüyorum 30 dk kondisyon bisikleti çeviriyorum yasemin8085

diyetdaşlarımın bahane yok senide hemen burda bekliyoruzzzzzzzzzzz

soya senden öğrendiklerimii annemle paylaştım annem de uyguluyor ozamanalrda yazmıştım kadın çok hırslandı o beni geçti kilo vermede annem 75.9 geliyor ben 77 buçuk annem başladığında 81 kiloydu, oda zayıf olmak istiyor kızkardeşimin düğününe kadar babamla hergün yürüyüşe çıkıyor babam yürüyüş yapma hastası, bayılıyor yürümeye spora annem çıkmadığında annemle kavga eder bana gelse annemi kandırır bir şekilde çıkar . push ;

Bugun sabah kahvaltımı saat 7 de yapmıştım kendim açıkır gibi hissettim saat 10 gibi 1 armut saat 11,15 1 elma ve yeşil çay eşliğinde fazla değil demi 2 meyve

bugün alelacele çarşıya çıkmak zorunda kaldım şimdi döndüm eve dünkü karnıbaharı yedim öğle değil akşam yemeği oldu resmen metabolizma için tam bir facia ne ara öğün ne yemek aklıma gelmedi hiç tam 4 saattir ayaktayım ve acayip bel ve sırt ağrım var soyam dediğin gibi bende duruş bozukluğu da var resmen kambur gibiyim yaaa dik durmayı beceremiyorum belki de sorun trambolinde değil benim duruşumdadır kilo koruma konusundaki tavsiyeler için teşekkürler inşallah ben de bunu yaşam felsefem haline getirebilirim

Sabah Elma sirkesi + Bal + ılık su 2 yemek kaşığı lor peynirinin içine 4-5 dal dereotu ve 4+5 dal maynadonu doğruyorum 1 haşlanmış yumurta 1 bardak yeşilçay 1 dilim tam buğday ekmeği yada çavdar ekmeği Ara Meyve veya yoğurt veya light bisküi (1 paket) veya salatalık Öğlen Sebze yemeği + yoğurt + salata veya ızgara + yoğurt + salata veya haşlanmış makarna + yoğurt / salata veya simit + ayran veya 2 yumurta ve sebzeler ile yapılan yağsız omlet + ayran vb... Ara Meyve veya yoğurt veya light bisküi (1 paket) veya salatalık Akşam En geç saat 7 de yemek kaydı ile öğlen menüsünden birini tercih ediyorum ama öğlen simit ayran yediysem akşam mutlaka sebze yemeği yiyorum... Eğer acıkırsam yeşilçay ile 1 adet yeşil elma yiyorum... Yeşil çay ve yeşil elmanın ödem sökücü özelliği var, mutlaka her gün 1 tane öneririm... Akşam yatmadan önce elma sirkesi + bal ve ılık su içiyorum tekrar

Selam kızlarrrr )) Bu hafta sonu aöf sınavlarım vardı, çok şükür başarılı bir şekilde atlattım )) Bir uğrayıp bakayım dedim bir de ne göreyim? Yasemin benim diyet kurallarımın özünü en iyi anlayan ve anlatan insan, zaman zaman yazılarımdan alıntı yapıp "yahu ben bunu ne zaman yazmıştım" diye beni şaşırtan insan diyetine dört elle sarılmış ve kndine hedef koymuş )) Ama sonra dört elle sarıldığı o hedefi iki elini kullanarak yediği puding ve tadelleyle çöpe atmış )))) Olmamış yasemin, baştan yap )) Krizantem, masum kaçamak yoktur; kaçamak kilodur, yağ torbası gibi görünmemizi sağlayan şeydir, sırtımızda anlamsızca biriken yağlardır, göbek bölgemizi kalçamızı ve basenlerimizi esir alan yağ kütleleridir... Kaçamaksız güzel ve slim günler dilerim )) krizantem3

Canlarim buun oglen annemin sacini boyatmaya gittik.. oyle olunca disardaydik yemek olarakta izgara kofte salata ayran yedim... ikindi 5 gibide ceyrek simit yedim... gelirken pirada ispanak salata malzemesi aldim... simdi pirasayi koydum pisiyor.. bide mercimek corbasi yaptim... bolca salata yogurtla gunu tamamliycam.. kocami bekliyorum... Yarinda ben gidicem sac boyatmaya dibim gelmis:))) Bugun kalabalik olunca yarin gelirim dedim. Bir gun onceden ne yiyecegimizi dusunursek bu diyet isi sikinti olmaktan cikiyor kizlar... Bi bardak nescafe bende iciyim canimi cektirdin soyam valla:)) firuzeew

günaydınnnn nasılsınız Önceki

Bir an önce tartı al yasemincim yoksa benim gibi bugün de kalsın yarın da kalsın dersen tartıdaki rakamı görünce gözlerin dışarı fırlar ayyy tartı benim hayatımın vazgeçilmezi bir hafta tartısız kaldım hemen kilo almışım bu tartı da nası tartıyo bilmiyorum bi kilo eksik bi kilo fazla gösterdiği oluyo bazen neyse önemli olan benim diyetime sadık kalmam ve sıfır kaçamakla ve ara öğünlerime dikkat ederk günümü tamamlamam eninde sonunda gidecek bu kilolar bugün menemen yaptım kendime sabah öğlen gelince de kalanını yedim köfte ve salata eşliğinde ara öğünde galeta 3 adet ve havuç akşama da yine patlıcan ve yoğurt bu hafta hiç kilo veremedim gr oynamıyo ama ben bu kararlılıkta devam edicem kararlılığımı hiçbir şey bozamaz. ve bu sabah 10 kere zıpladım metabolizmam çalışsın diye şimdi de karın göbek hareketi yapsam çok iyi olur göbek hafiften sallanmaya başladı yasemin8085

Ara öğün yeşil elma 2 kuru kaysı yeşil çay

iyi akşamlar kızlar soyam çok geçmiş olsun canım zaten 27 beden kot var evde onu giyip çıkarıyorum ama bir türlü farmuarı çekılmıyor inat ettim onu giyecem diye bakalım ne zaman olur canım ama şubat sonuna 63 kg göreceğim sade cumartesileri tartılacağı olmaz mı sence bugun ku menüm sabah kahvalıt 1 yumurta az peynir 1 dilim kızırmış ekmek domates salatalı ara sütlü nescafe saat iki gibi elma akşam öğle menu karıştı saat 16.00 gibi oldu salata fırında balık akşam menu yok meyve ile günü kapatırım bugun spor 25 dk gibi yürüş 1 saate pazarda gezdim şimdilik bu kadar

Günaydın Kızlarrr )) Kaçamaksız hafta sonları en sevdiğim şeydir, tebrik ederim hepinizi )) qwerty, koklamak güzel bir yöntemdir, ama çok koklama beyni uyarırsın ))))) Yasemin, yürüyüş dışında hiç bir spor yapma şimdilik.. Fazla spor yapmaktan vücudundaki kas oranın arttı sanırım.. Ve kas kütlesi tartıda fazla çıkmana sebep olur.. Yanlış hatırlamıyorsam 1 kilo kas = 2.3 ile 4 kilo arasında fazla gösteriyor tartıda.. Yani seni biraz sporda uzaklaştırıp sadece kardiyo çalışmaları yaptıracağım... Ayrıca 64,7 süper bir rakam, çok mutlu oldum Hadi bakalım, 25 şubatta daha iyilerini göreceğimizi biliyorum )) Etimek konusuna gelince, etimek senin doymanı sağlamaz.. Bence etimeği de acil durum olarak kullan.. Ve etimek, bizim yediğimiz ekmeklerin besin değerlerini taşımıyor.. O yüzden arada sırada tüket ama her zaman değil.. Bana gelinceeee, Geçen hafta 62,7 kg olarak bildirdiğim ve bu hafta için kendime koyduğum 61,5 kg hedefime ulaştım mı? Evet ulaştım, hemde küsüratsız Hem periyodum başladı, hem 61,5 kg tarttı sevgili tartım beni, nasıl mutluyum bilemezsiniz )))) Hemen önümüzdeki haftanın hedefini koyuyorum, 60.8 kg... Kahvaltımı da yaptım, 1 dl çavdar ekmeği lor peyneri 1 domates şimdide bol limonlu yeşil çay

günayydın kızlar asyasss gel tatlım gel o yeme hastalığı haftasonondan bu ana bende de var of pof kendimle savaşıyorum ben kazanmak istiyorum ama... akşam yemeğimi hemencık paylaşayım 2 kepçe tarhana çorba 3 yk kadar salata 3 yk makarna ara 1 mandalin sabah kahvaltım insan uyanır uyanmaz açıkırım be ya pes bana 1 yk lor 2 dilim kızarmış ekmek 1 fincan süt yok bende harbi birşeyler olmaya başladı

canın ne istiyorsa yaz bura yeme yeme tatlım atlatacaksın bunlarıda yasemin8085

GÜNAYDIN BUGUN BURDA ÇOK GÜZEL BİR YAĞMUR VAR YAVAŞ YAVAŞ YAĞIYOR OTURCAN CAMIN KENARINA DŞARIYI İZLİYECEKSİN OH TABİK BU BİR HAYAL ŞU AN BURAYA İŞYERİNDEN YAZIYORUM SABAH YORGUN ARGIN KAKTIM KOLLARIM BİR AĞRIYOR ANLATAMAM AMA GEÇER BİR KAÇ GÜNE BUNLAR GÜZEL ŞEYLER EV TAŞIYORUZ DİYE SAĞLIKLI BESLENMEYI BIRAKMIŞ DEĞİLİM TAM GAZ DEVA EDİYORRUM SADECE SPOR YOK KAHAVALTI 1 KPEÇE MERCİMEK ÇORBA 270kal SONRASINDA 1 BARDAK KAHVELİ SÜT (19kal) sabah toplamında 289 kal aldım ŞİMDİLİK BUKADAR GÜN İÇİNDE YİNE UĞRARIM GÜNLÜK ALMAM KALORİ BURDA BAKIN İSTERSİNİZ Günlük Kalori İhtiyacı ACABA BENIM GİBİ BİR İNSAN VARMIRID BÖYLE METOBOLİZMASI AZ ÇALIŞAN YAW İNSİRA KALORİ HESABI YAPMAYA KARAR VERDİM GÜNLÜK BEN 988 KAL AMA BEN 1000 KAL DİYORUM BİRDE BÖYLE DENİYECEĞİM yasemin8085

Ay ay insira ve asyaa hosgeldiniz canım Herzaman beklerim Ya kızlar ben burya herhalde ömür boyu yazacağım Çünkü biraz saldim mı hemen tartı artıları gösteriyor o yüzden yazacağım En azından yazarken iştahım gidiyor Cok mutlu ettiniz beni Soyamin saglık durumu iyi selami da vardı sizlere face görüştüm firuzeew

oo soyacım merhabaaa eğitim nasıl gidiyor Önceki

merhaba canım uzun zamandır gelemiyordum iş dersane ev derken vakit geçiyor inş aldıgın 2.60 biran önce verirsin ve hep öyle kalman dileklerimle yasemin8085

Beklemeye devam ediyorum )) Beklemekten nefret ediyorum )) Sinirlerim bozuluyor bekleyince )) Bekleyen derviş muradına ermişmiş, pehhh Bekleyene herşey zamanında gelirmiş, Bekle soya! firuzeew

örneğin dün öğlen sebze çorbasının yanında 1 simit yedim.. bu yasak mı? yoksa simit-ayran gibi yapabiliyor muyuz? bana bu tip küçük tiyolar verebilirseniz çok sevinirim.. bu arada yaşım:29 boyum 1.68 1 çocuğum var kilom. 72.9 ile başladım bugün 71.6 kg hedefim hafta 1 kg vererek öncelikle 60 kg olmak nasipse daha sonra 57 olabilmek beni motive eden şeyler istediğim gibi alışveriş yapamamak, en sevdiğim markaların en büyük pantolonlarına bile sığamamak, bir de eşimin sen çok iradesizsin diye konuşması... bir de seneye kısmet olursa 2. kez anne olmak ve de doğuma 70 kg geçmeden gidebilmek istiyorum . push ;

çok çok geçmiş olsun canım gelince üstüste gelir zaten

böyle zayıflanmaz yasemin nolmuş sana böyleeeeeee okuduklarıma inanamadım gerçi ben de soyaya yazmayı bıraktıktan sonra simitler pilavlar götürdüm ama asla kaçamak yapmıycama söz verdim 60ı görene kadar düzenimi bozmuycam 7 kiloyu verdim 10 kiloyu da vericem 60 kilo olucam o yüzden reçel bal pide ekmek hamurişi tatlı hayatımda bir süreliğine yer almıycak bence sen de kendine bu sözü ver ve başla ben de snein gibi çok zor kilo veriyorum kilo veremediğimde şeytan boz şu diyeti diyor ama şu anda öyle kararlıyım ki kimse bunu bozamaz sırf bu sebepten sömestr tatilinde annemlere gitmiycem çünkü kendime ait yağsız yemek yapamıyorum yiyorum ve verdiğim kiloları da alarak dönüyorum tatilde yaptığım hatalar yüzünden hevesim de kaçmıştı anca toparlandım kilolarımı veriyim korumaya geçiyim soya gibi o zaman rahatlıycam şimdi benim için serbest olanları yiyorum ve hiç açlık hissetmiyorum destek olalaım birbiririmize yiyerek bu kiloları aldık yemeyerek vericez bu kadar basit ve biz midemize söz geçirebiliriz ben bazen çok canım istediğinde kokluyorum soyanın önerisiydi yaaaa hakkaten sanki yemişim gibi haz alıyorum sen de dene bunu firuzeew

Buraya yediklerimi yazmak bana iyi geliyor sanırım ara: 1 salatalık spıcal k öğle 5 köfte salata 2 dilim tam. Ekmek aralaarda bitki çayı yeşil çay içtim ve 2lt su bugun herhalde 3,5 lt içerim çünkü sıcaklar erken başladı burda müthiş bir sıcak var yasemin8085

bayıldım yazına süpersin... yasemin8085

günaydın kılzar artık gelen giden yok ama ben bırakmıcam hedefimi çok az kaldı kahvaltı aynı devam S serapd Cumhuriyet

merhaba kızlar soyacığım sınavında başarılar dilerim geçen sene aöfden mezun oldum darısı sana yaseminciğim pekmez umarım iyi gelir sanada vesağlığına kavuşursun sizleri takip ediyorum paylaşımlar çok güzel teşekkürler

ay asysss aynı boydayız biz 60kg hayeli kuruyoruz sen 54 kg hayali senin kilon bence süper ama karar senın burda olmandan da mutluyuz darısı bizi başımıza yasemin8085

selam canım bir buçuk ay gibi sürede aldım işte benım metobolizma bir tuhaf Önceki

Eline sağlık soya ve de afiyet olsun Karabiber cevap yazmakta geç kalmışım kızlar çoktan cevaplamis bile... Iyi geceler tatlı rüyalar ruyanizda kendinizi hedeflediğiniz kiloda görürsünüz inşallah... yasemin8085

soya döktürmüşsün yıne bacım öğle menü çorba salata yoğurttttttttttttttttttt

İşlem ok )) Artık anlatabilirim... İş değiştiriyorum kızlar :) Yaklaşık 3 haftadır başka bir işyeri ile görüşüyorum, eski yöneticim bir firmaya gm olarak geçmiş, onunla çalışacağım )) Bu kadar ısrarla bu telefonu bekliyor olmamın sebebiyse, cuma günü işten ayrılacağımı patronuma söyledim ama iş teklifi bugün geldi )))))) üstelik istediğim ücreti teklif etmediler ve bende rakamı yükseltmelerini rica ettim)) Daha sonra tekrar arayıp fiyatı yükselttiler )) perşembe günü başlıyorum.. Bu arada her ay 3-4 gün izmirde olacağım, eğitim vermeye gidicem ))))) Ohh be, çatlayacaktım kaç gündür )) Yalnız bendeki deli cesareti ))))))))))

Tüketebilirsin canım.. Tarhana, ezogelin, mercimek çorbası tercih et.. Onlar diğerlerine göre daha iyi.. Aslında en güzeli sebze çorbası ama kremalı olmsa süper olurdu )) Acil durum çorbası diyorum ben ona ))

merhaba canım tabiki neden olmasın

Gunaydinnnnnn Yasemincim haklisin bu sene daha bir aktifim... siralar caylar gunler... Bos gunum cok az... Sanirim bu benim bas dusmanim... Sabah kahvaltim 1 dilim ekmek 1 haslanmis yumutya...1 barsak nescafem... Kizlar havalarda guzellesiyor... gecen 1 nisanda araniza katilmistim ve temmuz 31 e kadar 16 kiloyu vermistim... Simdi 16 kilo daha vermek istiyorum.. Yani haziran ayinin sonlarinda hedefime erisebilcem sanirim. ... Kendime 6 kilo geri alarak tam bir hainlik yaptim.. kendimi affedemiyorum... hedefe 10kilo kalmisken 16.. Ben gercekten salagim... aptalqwerty...

Selammm Dün çok yoğun bir gün geçirdim )) bugünde herkesle vedalaşma günü )) Kursiyerler üzüldü, bende üzülüyorum ama hayat bu.. Neyse, bugün böyle gidecek vedalaşa vedalaşa )) Sabah standart kahvaltımı yaptım Öğlen hala yiyemedim fırsat olmadı, şimdi döner söyledim Sadece et ve salatasını yiycem )) Müsait olunca yazarım, öptüm çok )) yasemin8085

soyam ohhhh dil peynirine geçmişsin valla ben lordan nefret ettim artık bimin aknaz light beyaz peynirini alıyorum 2 haftadır bitmedi ama ölçülü yiyorum 1 kibrit kutusu kadar ve hala zeytin yemiyorum Son düzenleyen: Moderatör: 9 Ocak 2013 yasemin8085

Yasemin, Allah emeklerini boşa çıkartmasın inşallah hayırlı bir evlat olur oğlun ve bu zamanlarda bunca koşturduğuna yorulduğuna değer :) Spor yaparken terlemediğini söylemişsin. Üstünü ince giyiniyorsundur belki canım... illaki terlersin belkide sen pek farketmiyorsundur... Nerde hareket, orda bereket derler :) Sen aynı şekilde devam et canım. Yapılan sporun hareketin hiçbiri boşa gitmez diye düşünüyorum. asysss 56.7ile mezun(25.12.2020) güncel 57.4 04.09.2022 Anneler

sanırım bu sefer kararlısın ha inşallah başarırısın canım yasemin8085

ben de ben de ben de varım yaaa... bu sabah 56.6 idim... ay yeniden aşka geldim... şu son kalan 6 paket margarinim var onları da vereyim de kurtulayım değil mi...? hmm aalında şu an düşündüm de 54 olsun bnm hedefim... şimdi size bişey sorcam.. ewden 11:30 da çıkıyorum ve tekrar ewe 16:30 da giriyorum.. dışarda kaldığım süre 5 saat.. bu 5 saatte tenefüslerde dahil olmak üzere en fazla yarım saat oturuyorumdur... kalan 4:30 saat ayaktayım ve sürekli sınıfta koridorlarda hareket halindeyim... bu ayakta kalmalarım bnm spor sayılır mı..? ayrıca soyam senin gelmene de çok sevindim... yaseminin bu topiği de çok iyi oldu... asysss 56.7ile mezun(25.12.2020) güncel 57.4 04.09.2022 Anneler

ayyy kızlar uzun zamandır fotoğraf çekinmiyordum şimdi çekindim de çok kötü olmuş benim yüzüm yaaaa gözler pörtlemiş yanaklar çıkmış gözaltları morarık acaba dünkü uykusuzluğum sebebiyle mi böle yoksa diyetten mi allahım en çok korktuğum şey korkuluk gibi dolaşmak istemiyorum zayıflama sevdasına yaaa hakkaten yakışmıyo mu acaba bana zayıflık suyumu düzenli içiyorum proteini bu hafta harici düzenli alıyodum niye böle oldum ki soyammm bi akıl ver napim yaaa

Kate, Allah hayırlısı ile kucağına almayı nasip etsin tatlım )) 15 kilo şimdilik verilemeyek bir kilo değil sıkma canını )) benim bir tanıdığım hamileliğinde tam 39 kilo aldı, şimdi gör çöp gibi... İrade ve azimle yapılamayacak hiç bir şey yok )) sen sağlıcakla bebeğini kucağına al gel biz gerisini hallederiz merak etme Deniz ve Kum Sevdamızı kimse

günaydın canım tebrik ederim günden güne hedefine yaklaşıyorsun maşallah tartıldım veremedim canım regl oldum . push ;

Ooo herkes burda özlemişim be bu tempoyu soya pazartesi hedefim 65 kg ya olacak ya olacak karabiber lesie bende yükledim önceleri yapıyordum ama 2 gündür canım hiç birşey isteimyor onları bile zor yapıyorum ama bahane yok yapılacak yoksa hocamız cezaları sıralar sabah işe gelince 1 fincan kahve içtim kahvaltı 1 parça peynir 1 dilim çavdar ekmeği 1 çeri domates 1 yeşil biber az gibi geliyor yediğim yazınca bakın kaç satır kaplıyor Soya sen bu sigara işini de başarırsın canım ne anlarsınız ki bu sigaradan anlamıyom yawwwwwwwwwwww kızlar şu nescafının latte diye bir kahvesi var ondan içsem olur mu kalorisi yuksek ama tadı çok hoşuma gidiyor içemiyeceğimi biliyorumda yıne de bir sorayım dedim

dün akşam yediğim meyveler vicdan azabı oluşturdu trambolinde 5000 kez zıpladım yürüdüm ama şu anda acayip belim ağrıyor bunu bi araştırmam lazım geçen haftaki bel ağrısını regle saymıştım belki de trambolindi sebebi çünkü regl ağrısı çekmiyodum normalde omurgaya baskı mı oluşuyo acaba biraz araştırayım Son düzenleyen: Moderatör: 5 Şubat 2013 firuzeew

sabah kaltim 1 dilim yam bugdayla 1 yemek kasigi lor yedim.. neacafe ictim aradada leblebi atistirdim... kilom gecen hafta 75.6 cikmistim inanmamistim sanirim dogruymus.. simdi 74.6 ciktim... ben ne yapmisim.. bu kilolar nasil geri geldi bana anlamadim... sanirim omurboyu rejime mahkumum ben(( neyse devammmmmmmm mayisa kadar zaman verdim kendime... 16 mayis dogum gunumde bu is biter kizlar...

teşekkürler canım sanada iyi çalışmalar oraların soğunu tahmin bile edemiyorum ama biz soğuğa fazla alık olmadığımız için bu soğuklar bize fazla geliyor

1 fincan yeşil çay 1 lt suyumu içitm yemicemmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmm bekle benı 65 kg ben geliyommmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmm . push ;

qwerty, yazdıklarını hiç beğenmedim.. Elime terlik alıp dövmeli miyim seni? Ne demek "başaramayacağım?" Bu nasıl bir cümle? Çocuğun 3 kere yanlış yapınca kapının önüne koy o zaman? "Ben çocuk yetiştirmeyi beceremedim" de... "Bu çocuğa başkası baksın, benden anne olmuyor" de... Sen kendine gereken özeni vermedikten sonra çocuğuna, kocana, evine nasıl özen göstereceksin merak ediyorum? Herşey önce sende başlıyor! Önce kendin için yapacaksın her şeyi... Sana verdiğimiz eğitimden kısa bir örnek vereceğim... Hosteslik eğitimi veriyoruz, eğitimde ilk yardım ve acil durumlarla ilgili konuları işliyoruz.. Uçakta hava basıncı değiştiğinde oksijen maskeleri otomatik olarak açılır ve herkesin hemen bu maskeleri takması gerekir.. Bunun uygulaması ile ilgili eğitimde ısrarla hep şu konu tartışılır... Eğer yolculuk yapan anne ve çocuk var ise, anne önce kendi oksijen maskesini takmalı, daha sonra çocuğunun oksijen maskesini takmalı! Ama herkes konu buraya gelince ısrarla çocuğun maskesinin önce takılması gerektiğini söylüyor... "Bana birşey olsada önemli değil" mantığında çünkü... E be deliler, sana bir şey olunca o çocuk kimin yanında ne şartlarda nasıl yetişecek? Başına neler gelecek? Tacize mi uğrayacak? Bi önce bunu düşünün... Ayrıca burda önce kendinizinkini takın dememizin nedeni, çocuğunuzu kurtarma şansınız olsun diye... Siz çocuğunuzun maskesiyle uğraşırken bayılabilir ve hem kendi hemde çocuğunuzun hayatını riske edebilirsiniz.. Yani kısacası, önce kendine bakacaksın qwerty! Sen kendine bakmazsan ne çocuğuna bakabilirsin ne de başka bir şeye... Hayatında fazlalık olan herşeyi bir süreliğine at... Arkadaşlarınla arana biraz mesafe koy gerekirse... Sadece diyetine odaklan eskisi gibi.. Sürekli facebook'ta seni orda burda cafelerde görüyorum çünkü... Bunlar senin direncini kırar... Evde çocuk var diye spor yapmamazlık yapma! Çocuğuna söyle ayaklarına otursun, sende mekik çek.. Onunla birlikte sporu eğlenceli hale getir! Bahane değil, çözüm üret!!! ÇÖZÜM İSTİYORUM SENDEN! Ve kısa bir süre içinde tekrar buraya adapte olmuş bir şekilde dönmeni istiyorum, bu kadar bahane yeter.. internetim yok, vaktim yok vb şeyler benim için bahane... gezmeye ayıracağın vakti, bize de ayırabilirsin.. Ve tekrar 6'lı rakamları görmek istiyorsan sözümü dinlemelisin! . push ;

günaydın arkadaşlar sabah kahvaltı, -1 dilim ekmek -yarım domates -tere 2 kaşık lor ara, -türk kahvesi

öğlen menü 250 gr yoğurt 2 dilim çavdar ekmeği yorum gelmeden ben yapayım evde getirecek yemek bana uygun yoktu et türü olduğu için getirmedim çünkü et yemeğini soğuk yiyemiyorum yarın için bugun akşamdan hazırlayacağım gerçi 10 gündür ffalan yıne evden yemek getiriyorum bu lokantacını yemeklerinin yağını ne kadar süzsem banamısın demiyor evden getirdim mi daha iyi yarın sabah kilomu bildireceğim ve cuma ya kadar tartılmıyacağımda dün 67,50kg idim Önceki

iyi akşamlar kate hoşgeldin canım bebeğini allah kucana vermeyi nasip etsin soyam senı tebrik ederim kahvaltı 1 yumurta 2 dilim çavdar ekmeği domates biber salatalık öğle 1 simit çay akşam 3 köfte 1 kepçe mercimek çorba salata

hade ama nerelerdesin... ben 500gr fazla çıktım ama olsun haftaya veririm inşallah. sende bu dönemi iyii geçir. birde 25 inden sonra ay küçülmeye dönecek. iştahında kapanır. kolay olur o dönem... Önceki

sanada geçmiş olsun canım allaha emanet olun size nazaran biz cennete yaşıyoruz burası 2-3 derece hava ah keşke buraya da kar yağsa ne güzel olur ama yasemin8085

haklısın canım havanın soğuguda sıcağıda insanları çok etkiliyor

evet canım bir gün öncesinden planlayınca daha rahat oluyor ben bazen haftalık planlıyorum ona göre alışveriş yapıyorum karnıbahar pırasa ıspanak lahana fix haftanın günlerine bölüyorum 2 günde bakliyat tamamdır öğlen menüm artık köfte olucak sanırım arada balık da olabilir bir de soyam mehmet öz kitabında bir öğünü standart haline getirin ve hep o öğünde aynı şeyleri yiyin diyor şimdi bakıcam tekrar neden öle demiş yalnız aklımda kalmış sen bununla ilgili bişeyler okudun mu hiç

Yemeğimi yedimmmmmmmmmmmmmm salata cacık 5 yk tavuk sote

Günaydın kızlarrrrr bu iş tamamdır kızlarrrrrrr aslında yarın tartılcaktım duramadım yoksa çatlıyacaktım ben bu kiloyu en son lise yıllarında görmüştüm 17 yıl önce Kızlar aslında zayıflamak bence çok kolay bir iş sadece kilo veremiyorum vs gibi şeyleri düşünmeyin ben tam 1 yılda verdim hiç bir zaman pes etmedim sizlerde sadece kararlı olun yediğiniz zaman yediğiniz şeyine faydasını zararını tartın Asıl sorun bundan sonra başlıyor bu kıloyu ömur boyu korumak yanı yeme düzeninde kesinlikle değişklik yok eğer canım tatlı vs isterse sabah ile öğle arası tüketip akşam daha hafif besleneceğim artık ben bu işi kavradım yürüşü kesinlıkle bırakmıyacağım sade hafta sonları yoğunluk veriyorum gideceğim yerlere yürüyerek gidiyorum yemeyin kızlar yemenın sonu yok ve herşeyın tadını fazlasıyla biliyoruz en çok bitter çikolata ile kahveyi özlemiştim sabah bir parça hüplettim önce olsa bir büyük çikolata yerdım 1 parçanın tadı aynı 1 paketin tadı aynıı hadin kızlar vazgeçmeyin verin kılolarnz sağlıklı yaşayalımmmmmmmm zayıflayınca bende ne değişiklik oldu: Suratımda yıllardır geçmeyen sivilcelerde eser kalmadı ayakta fazla kalınca yorulan ben şimdi 10 km yürürüm şimdilik bu kadar aklıma geldikçe yazarımmmmmmmmmm yasemin8085

Sen ne islerkaristiriyosun hi anlasam soyammmmm ama ne karistiriyosan mutlaka iyi biliyorsundur bundan eminim... 74.3 kilom( uzulmyyorum devam kizlar.. insirahi bir zamanlsr gevmistim su anda aramizda 10 kilo var bu beni cok incitsede kendime gelmemide sagliyoooo.. Bugin miaafir agirladim kizlar cocuk hasta olunca annem teyzemler oglumu gormeye gelmisler... artik mercimekli yaptim dolapta boregim vardi onu cikardim. Kek yaptim. Tamam iste... bende merckmekliden 3 yane yedim 1 kasede yogurt yedim.. aksamda corba azda pirasa yedim sanki cok yemis gibiyim merckmekler icimde sistikce sisti heralde... O ses turkiye izliycem... yesil cayimida demlerim yaninada yesil elmam ohhhh mis deymeyin keyfime... Bide gitse su kilolarim...

asyasss bebişin nasıl oldu tatlım asyass bir atakta sen yap bırak şu sigarayı bak böyle grubu bulamazsın birdaha özellikle soya bulamazsınnnnnnnnn yasemin8085

Günaydın akşam ara öğünlerde değişiklik oldu ben bisiklet çevirirken oğlan meyve hazırlamış bana da hazırlamış anne ye ye diye kıyamadım bende yedimm 1 küçük salatalık 11 kal 1 küçük havuç 13 kal 1 mandalin 50 kal 1 avuç sarı leblebi 20kal oha bana demi ama pek güzel hazırlamış kıyamadım yedi ama toplasan 94 kalori bahaneme baksana neyse artık kahvaltı saat 7,30 da 2 kuru kaysı 1 çay bardağı süt saat 09,00 da 1 salatalık 1 biber 2 çeri domates 1 yk lor 1 dilim tam buğday ekemği şimdie çay içiyorum yasemin8085

Offffffffffffffff çok uykum varrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrr kendimi çok yorgun hissediyorummmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmm soya sen maşallah tıkır tıkır gider kilolarınnnnnnnnnnnnnnnnnnnnnnnnnnnnnn

Günaydın günlüğüm Ee haftasonu olunca keyifte olmasa olmaz Kahvaltımda bu saate kaldı Dukan krep Yumurta Bir yk lor Domates Biber Çay Ama ac karnına bir bardak süt yasemin8085

Ahh insirah ahhh aynı düşünce bende de var 37 yaşıma kadar tombik tombik dolandım madem bu kadar kolaymış neden daha önce kilo vermemişim diye kafamı duvarlara az mı vuruyorum sanıyorsun ))))))))))) Hoşlandığım, aşık olduğum tüm çocuklar bana kanka gözüyle bakıyorlardı tombikliğim yüzünden )) Biri gelip bana aşık olduğunu söylediğinde ise, şişko olduğum için dalga geçiyor sanıp hemen kaçıyordum ))))) Gitti gençlik yıllarım gittiiiii p firuzeew

evet kızlar gelin ara öğünler 1 fincan nescafe Metabolizmayı hızlandırıcı özelliği bulunan nescafe gün boyunca 1-2 fincan kahve içmeniz öneriliyor. Sabah kahvaltılarına nescafe ile başlamanız, ve nescafenizde şeker gibi tatlandırıcıların bulunmaması yasemin8085

günaydın ihi haftasonları herkese ah asyssss ne güzel demişsin herkez hafta sonu ailesi gezme vs nerde tatlım nerde hafta içi bu kadar yorulmuyorum cumartesi saat sekizde çıkıyorum yollara birde bardaktan boşalırcasına yağan bır yağmur anlatamam oğlanı dersaneye götür ordan al futbola anam insan tatil İLAN EDERler yok etmemişler götürdük mecburen yani senın anlıyacağın hafta sonu daha beter koşoşturmaca şimdide ev topla çamaşır yıka iş biter mi evde oğlan yıne futbolda anlıyacağınız kızlar bütün hayatımızı çocuğa endeksledik emekleim boşa gitmese barii yeme düzenimde hafta sonları sade saatler karışıyor kadar değişiklik yok sporumu sadece hafta içi akşamları yapıyorum o kadar kızlar ya ben spor yaparken hiç terlemiyorum ki sadece mekik çekerken karnım açıyor o kadar faydası yok mu bunu acep boşa mı kürek sallıyom herkese bol zayıf günler

Sağol inşirah bugün biraz daha iyi kızım en azından gülmeye başladı... insan çok üzülüyor o hasta olacağına ben olayım diyorum... Ben kilom 56' dayken biraz kendimi korumaya almistim hep kusurati oluyordu 200 gr fazla eksik takmiyordum ama 57 oldum siskinligim vardır diye takmadim birkaç hafta da tartilmadim sonra baktım 57 yi de çoktan geçmişim... tartildigimda duvara toslamis gibi oldum başladım ben de bu pazartesi... yarın bir hafta olacak.. Hedefimi küçük tutuyorum nedense... :))))... Biz dogudayiz yazdan yaza memlekete gidiyorum geçen yaz dogum sonrası kiloluydum beni öyle biliyorlar kilo verdiğim hali annem dahi kimse görmedi. Ee bi daha kilo alıp beni yine kilolu görmesinler istiyorum... Catlatmam gereken kişilerde var tabi... Onun için bu cabalarim.. Bizim yanımızda kayinvalidem var kızıma bakmak için o yüzden yasemin çok rahatım yemek temizlik konusunda bana çok destekoluyor hafta sonları bana kalıyor kızım da küçük... Bizde buyuksehire geçersek bizim de mesgalelerimiz artar... firuzeew

hayırlı olsun soyam darısı şubattaki sınava sen geçersin kesin akşam yemeği olarak öğleden kalan tavuklu salatamı yedim biraz erken oldu akşam yemeğim umarım akşama acıkmam neyse acıkırsam yoğurt yicem evde muz haricinde meyve yok elma almam gerek muzu da çok seviyorum yaaa bugün yedim bi tane dün de yedim ne hikmetse muz yiyince genelde ertesi günü artı görüyorum bi de çok acıktırıyor beni buna rağmen yiyorum yaaaaa 3 gündür yürüyüş de dahil hiç spor yapmadım kılımı kımaıldatmadım 3 gün boyunca bugün 4. gün oldu ufff napcam ben bu tembellikle neyse gece sporumu yapıcam gündüz benim çocuklar spor yaptırmıyor gerçi çocuklarla ilgilenmek de spor sayılır mı acep :) ama spor sayılsa tartıya yansırdı işe yürüyerek gidip gelmek baya işe yarıyomuş demek ki bu akşam trambolinle yarım saat hareket yapıcam trambolin de işe yarasın 66ları görmek istiyorum tekrarrrrrrr

Günaydın kızlar soyam mutlu yıllar iyiki doğdun iyiki varsın iyikis srni tanımışım senı çok seviyorummmmmmmmmmm güzel dilekleriniz için çok teşekkürler kaldı 2,30gr bakalım bu ne kadar zorlayacak benı ama olumsuz düşünce yokkkk pozitif olalım ki hallerimiz gerçek olsun karabiber süper görünüyorsun çoğu gitmiş canım olacak bu iş bana gelelim bizim ailede bir karabuluttur gidiyor dünde 11 yıllık ben söför ilk trafik kazamı ve ilk cezamı yemiş bulunuyorum kızlar allahıma binlerce şükür yaralı hasar yok fazla en çok motorlular dan korkuyordum nerde girip nerden çıktıkları bellı değil dün aynen öyle oldu nerden çıktı o hız neydi anlatamam allah birdaha yaşatmasın ben ucuz atlatım motorlu ceza yağacak ehlıyet ruhsat hiçbirşey yok gerçi hepsi boş can kaybı yok neyse sabah sabah sıkmayalım sizleride yeme düzeni hep aynı ama dün sade kahvaltı yaptım başka birey yemedim görüşmek üzere krizantem3

hoşgeldin qwerty eski takım tamamdırrrr öğle yemeğimi yedim kızlar öncesinde 1 bardak soğan suyumu içtim 10 dakika sonra 3 köfte ve salata salatama bi tatlı kaşığı yağ koydum ve biraz nar ekşisiyle elma sirkesi sevmiyorum ben salata yemeyi böyle yenilir oluyo hiç olmazsa bugün hedefim 7000 adım bakalım ne kadar yürüycem bebiş uyur uyumaz başlıyorum trambolinde yürümeye firuzeew

Akşam ara da 1 elma ve yarım portakal yediim kahvaltı 1 çay bardağı evde sıkılmış portakal suyu sonrasında yarım simit az lor ben günde 3-4 fincan yeşil çay 2-3 bardal çay 1-2 bardak kahve 2,5 lt su bazen bunları hergün yazmıyorum ama hergün içiyorum

gwertybabay sinem kim ben belkı 10 gündür televizyon haber izlemiyorum izledikçe moralim bozuluyor ara 1 havuç 2 galeta öğle cacık salata 1 kepçetavuk çorba 4 yk taze fasulye 1 dilim ekmek yasemin8085

Sabah kahvaltı yapmamıştım bugun canım istemedi gerçekten şimdi 1 paket eti form kepekli 2 bardak çay içitm arada olur bekle benı 15-01-2012 65 kg ben geliyom krizantem3

Günaydın yeni bir gün yeni bir umut ve bol eksikli günler dilerim kendime of tartım bi tuhaf oldu olmazsa kısa zamanda tartı alacağım kendime ama yarından itibaren bu işe bir çözüm bulamam lazım tartılmazsam olmaz olmaz dün akşam 1 avuç kadar sarı leblebi yedim içm kıyılır gibi oldu aslında süt veye yoğurt yemem gerekiyordu ama süt günde 2 fincandan fazlası zarar bana yoğurtta dün yaptım için olmadı ama sabah baktım mis mis olmuş yoğurdum herhalde benım günlüğü pek iç açmadı ki gelen yok ama sağlık olsun ben 60 kg düşünceye kadar hergün yazacağım çünkü işyerinde tek bayan ben çalşıyorum canım da sıkıldığı günler oluyor o yuzden burda vakit geçirmeyi seviyorum en azında canım birşey istedimi açar bura yazar belkı faydası olur çünkü bugunlerde gözüm önunde tatlılar börekler uçuşuyor ama yemicem yemicem şimdide canım şöyle çıtır çıtır bir simit istiyor gelelim kahvaltıma aslında ben dukan diyeti yapmak istedim ama beceremdim aslında dukanı kavradım ama işte birtürlü adepte olup başlayamıyrum bugun 4 gündür meyve yemiyorum fakat ben meyvesiz yaşayamam gibi geliyo meyvesiz benı zorluyor o yuzden yapamıcam kahvaltıda dukan krebi ile güne başlıyorum gerçekten tok tutuyor dukar krebi 1 yk lor 1 fican süt kahvaltım bu kadar şimdide yeşil çayımı yudumluyorum bir sıkıntı daha var işler yığılımış benı bekliyor gün içinde görüşürüz

Günaydın Yasemincim.. Geçmiş olsun. Omurganın sağ ve sol tarafında bel ve bacağa hareket veren eklemlerimiz var. Bu eklemler zaman zaman ters bir hareketle kilitleniyor. Kilitnenen eklem yeterince güçlü karın, sırt, popo ve bacak kaslarımız olmamasının göstergesi ne yazık ki... Sabah yataktan kalkmadan önce yastığı kaldırıp sırt üstü yatarak dizlerini karnına doğru çekip belinde hafif bir esneme oluşturarak biraz rahatlayabilirsin. Daha sonra gün içinde ayakta dururken dizini yukarı çekip bırakarak kilitlenmiş olan eklemini açmaya çalışabilirsin. Kaslarını güçlendirecek egzersizler yaparken beline çok yük binmemesine de dikkat et canım. Acil şifalar diliyorum.. yasemin8085

Selam kızlar Akşam karaokeye gittik, bir göbek attım bir coştum anlatamam )))) Ama bir süre sonra oturmak zorunda kaldım çünkü terleyince, terim bana alerji yapıyor ve iğne gibi batmaya başlıyor deli gibi kaşınıyorum ))))) akşam beni görseydiniz sokak köpekleri gibi kaşınıyordum ))) Herkes türlü türlü alkol içerken ben aldım bir şişe suyumu gece bıyunca onu içtim.. Birde şarkı söyledim ehehehe Gece 2:30 da eve geldim hemen uyudum sabahda 11:30 da kalktım, ne tembelim değil mi? Az evvel kahvaltımı yaptım, pazar günü kahvaltıma özen gösteririm, tek kahvaltı günüm nede olsa )) 1 tane çavdar ekmeğine tos, bir yumurta.. Bu kadar )))) Şimdi kahvemi içiyorum, birazdan anneme gideceğim ordanda kıaföre.. Sonra biraz alışveriş.. Ondan sonrada gelip eğitim dosyası hazırlayıp çarşamba günü için çantamı hazırlayacağım.. Şimdiden hazır olsun sonra uğraşmayayım )) Sizi seviyorum iyi ki varsınız )) Burda olduğunuzu bilmek, yazdıklarınızı okumak nefes almamı sağlıyor sanki.. Öptüm çok ))

Eki Görüntüle 646037 burdada 74.8 kiloyumm yolum daha uzun ama farkediliyor rtıkk geçen yazın beni komşular 92kiloyla görmüşlerdi kış gelip eve kapanınca aşşağıda şok oldular nasıl verdin demeye başladılarr

afiyet olsun canım bende soda içtim öğlen yediğim köfte tok tuttu beni akşama pırasa yemeği beni bekliyor krizantem3

Abooo bugün bendeki sinir ne böyle ya? Bak gene kızdım )))))) Bundan böyle okuduğunuz hiçbirşeyi copy-paste yapmanızı istemiyorum arkadaşlar.. Okuyup aklınızda kalanları yazmanızı istiyorum... Eğer aklınızda birşey kalmadıysa bir kaç kere okuyun, farklı yerlerden araştırın... Benim size hiç bir bilgiyi copy-paste yaptığımı gördünüz mü? Neden tek tek yazıyorum sizce? Buraya kopyaladığınız şeyleri unutursunuz ama araştırdığınız ve yazdığınız şeyleri unutmazsınız! Gelelim bugün yediklerimeee Farkettim ki son günlerde hep 700-800 kalori ile günü kapatıyorum.. Çok sağlıksız bir beslenme şekli bu.. Günlük olarak ne olursa olsun 1000-1200 kalorilik beslenmem gerekiyor, daha önce o şekilde besleniyordum ve faydasını görüyordum.. Son zamanlarda çok yorgunluk çekiyorum gerçi bunun hafta sonu gireceğim sınavlarla da ilgisi var, her boş zamanımı ve geceleri sınavlara çalışarak değerlendiriyorum.. O yüzden daha düzgün beslenmeye karar verdim.. Sabah, 1 dilim tb ekmeği, lor peyniri ve armut Ara, 2 kuru kayısı ve 15 adet beyaz leblebi Öğle, şehriyeli tavuk çorbası ve etli nohut Bugün diğer ara öğünüm ayran olacak, daha sonra yine 2 kuru kayısı yiyeceğim Akşam ise çorba ve activia yiyeceğim Toplamda 1100 kalori alarak günü kapatmış olacağım Yaptığım sporla bunun 100 kalorisini yaksam bile kardır bana )) Hadi bakalım kolay gelsin ))

günaydın kızlar 30 dk kondisyon bisikleti çevirdim 200 yarım mekik 100 kez zıplama evet dediğim gibi akşam bu sporları yaptım sabahta 100 kez zıpladım aslında 3-5 dk alıyor sabahları zıplamak çok iyi oluyor hem ısınıyorum hemde metobolizman çalışıyor evet kızlar pazartesi 65 göreceğim göreceksiniz 65 kg olsaya kilomu yazmıyayımda mazallah nazar falan değer yasemin8085

Slm bende bugün tekrar başladım tartida 57.5 u görünce duvara toslamis gibi oldum... çok kötü oldum çok... Nasıl olsa kilo almıyorum diye yemeyi abarttikca abarttim ve bir haftada birden fazla kilo aldım... Su anda da çok açım ama tutuyorum kendimi belki biraz sonra bi bardak süt içerim... Acligimi unutmak için burada geziniyorum... yasemin8085

bebişim şükür iyi artık... maşallah keyfi de yerine geldi.. sağol cnm.. sigara konusunda ise... hamileyken ağzıma bile sürmedim bebeğim dogdu yine içmedim ama bu okul beni çok sıkıyor o yüzden içiyorum... bırakmaya da şimdilik pek niyetim yok...( yasemin8085

Selam qwerty )) Hatalarınla yüzleşmekten korkma qwerty... Rejimdeyim deme insanlara, "yaptığım hataları düzeltme vakti geldi" de, ben öyle diyorum )) Bana herkes zayıflama diyor, 5 kilodan ne olacak diyor.. (ki ben 58 kiloyu gördüm ondan sonra 65 kiloya çıktım) Bende onlara sana yazdığım şeyi söylüyorum... "yaptığım hataları düzeltme vakti geldi"... Çünkü hata yaptık... Bir kaç kilo verince sandık ki çok kolay kilo verebiliyoruz.. İstediğimiz zaman irademize engel olabiliyoruz... İstediğimiz anda aldığımız bir kaç kilodan kurtulabileceğiz... Ama hiç öyle değilmiş bak.. Gün içinde aklımdan bir sürü yemek geçiyor inan )) Akşamları kayınvalidemle kahve içerken onun kahvesinin yanına çikolata yada lokum koyuyorum, her seferinde şeytan beni dürtüyor.. "Bir tane yesem ne olacak ki?" Ama o bir taneyle kalmayacak biliyorum, bugün bir tane yersem yarın bir tane daha yiyeceğim.. Ertesi gün bir başkası bir yiyecek teklif edecek ucundan alacağım derken sonunda kimbilir kaç kilo olup gene buraya döneceğim.. Kendime hep bunları söylüyorum... Diyet yaparken hergün tartılırdım, kilo verememiş olsamda bu bana keyif verirdi.. Diyet yapmadığım dönemde tartıya çıkmadım.. Çünkü neyle karşılaşacağımı biliyordum... Ama hep kendimi kandırıyordum, "en fazla 2 kilo almışımdır canııııımmmm" )) En sonunda tartı bana ebemin nurlu yüzünü gösterdi işte )))))))) Şimdi yine her yediğimi tartıp biçip öyle yiyorum.. Her akşam kaynanamla aynı sohbeti yapıyoruz mesela.. "K: Kızım çorbanı yaptım, bak sebze yemeği de yaptım.. Bide sen seviyosun diye çubuk makarna yaptım/bulgur pilavı yaptım/dolma yaptım vs vs vs" "B: Anne, çorbayla sebze yemeği alıcam sadece / çorbayla yoğurt yiycem sadece" "K: Ama sen seviyosun diye yaptım, biraz ye kızım.. Zaten zayıfsın, daha ne kadar zayıflıycan vs vs vs vs vs" Her akşam bu muhabbet... Herkes bana birşeyler yedirme derdinde.. Ha birde yemiyorum diye fırça atıyorlar ))))))))))) Neyse, bu kadar şeyi niye yazdım bilmiyorum çenem düştü herhalde gene ))))) Sadece şunu söylemek istiyorum, Sen güçlü bir insansın, çok şeylere göğüs gerip, çok şey için savaş veriyorsun... Bir kaç kilo seni yıldırmamalı.. Kilolar sana karşı savaş açtıysa sende "en iyi savunma, saldırıdır" taktiğini kullanıp onlara karşı savaş aç )) Benim tanıdığım qwerty öyle bir insan çünkü )) Sevgilerimle

selam kızlar soyam yaa acelem vardı öle yapıştırdım şimdi yazını okuyunca dönüp baktım hakkaten çok saçma olmuş keşke kendim toparlayıp yazsaydım öğle yemeğim 5 köfte salata artık salatama yağ katmıyorum nar ekşisini de çıkardım ara öğünde 1 elma ve galeta yedim akşama yemeğim yoğurtlu karnıbahar

Oglen tavuk izgara yogurt salata yedim kizlar aksamda bulgur haslamistim yogurt karistirip corba gibi icicektim ama yogurt kalmamis bende 3 kasik yedim tamam:))) Sonra kocisle markete gittik... Ona dolma yapmistim princ az koydum ama yemedim.. yememde.. Yarin bir arkadasimin dogumgunuydu onu kutlayacaz hafyasonu spor yok bana tatilim:))) yasemin8085

canım bazen kepekli sandiwich yapabilirsin yanında ayran ile bazen fincan çorba 1 tane etimek bazen kuçuk saklmaa kabına evden sebze yemeği bazen dışırda ızgara söyleyebilirsin bazende simit ayran ben bu şekilde yapıyorum valla güzel oluyor hele dışarda yemek yemekten nefret eder oldum yasemin8085

Günaydın 07-02-2013 menü ikindi ara 1 hurma 1 kuru kaysı akşam lahana salata yoğurt zeyınyağlı pırasa ara yarım armut yarım elma 1 lokma kıvı dün yıne 40 dk yuruş ama bugun yuruş yok çünkü burda bır fırtına var anlatmam uçuracak gibbbb yasemin8085

günaydın canım sorma sabah 6-7 kere tartıya in çık oğlanı indirip çıkardım acaba yanlış mı diye oğlano yesede aynı kıloda aç olsada aynı kıloda sabah sabah anne kafayı yedin mi diyor:))) sabah 65,80 kg geldim bence ödem atıyoruz bırde bugunlerde regl olacağım ama kendimi çok hafiflemiş hissediyorum çünkü 1-2 gün de bu kadar kılo gitmez neyse önumuzdekı günler göreceğiz şimdi sevinelim üzülcemız günlerde olur yasemin8085

iyi akşamlar kızlarrrrr akşam yemeğimi yedim sporumu yaptım akşam için et haşlama vardı bir iki lokma yedim yok anam ben kırımızı eti pek sevmiyorum bende sonra fırına karnabahar verdim pişince yoğurt ve salata onu yedim spor olarak işyerinde 350 tane ayaklarımı kanıma kadar çektim tabii ara ara birden değil şimdide 300 tane mekik 200 tane zıpalama bakalım kondisyon bisik. çevirebilecekmiyim bakalım şimdilik bu kadar görüşürüz bye yasemin8085

İyi akşamlar İsler bitti insira ama bende bittim ama bol kalori yaktım Artık bida taşınma sıkıntısı yok ))))) Menume gelince degisiklik yok az yedim kacamkasiz birgundu Sonra görüşürüz bye Önceki

hoşgeldin canım herzaman beklerim kansızlık kılo ile ilgi değil eskiden beri var bende nedeni bulamadılar bende bıraktım artık zaten yasemin8085

Köyden dün akşam geldikk, cumartesi akşamı kayınvalidem geleceğimizii duyunca hemen ıspanklı pideler açmış, mercimek çorbası yapmışş, neyse sofra kuruldu eltim sürekli bugün ye yarın başlarsın diyorr bu sefer yokkkkk kimse ikna edemez dedim Yediğim için çok mutlu olacağım ama yedikten sonrada mutsuz olacağım dedim o yüzden lütfen ısrar etme dedim, onlar yediler bende oğlumu doyurdumm saten ben köye gitmeden çorbamı içip gitmiştimm Neyse sabah oldu, bu seferde köy ekmeğinii dilimleyipp sobada ısıtıp üzerine tereyağ, tuz yaprak biber serpiyorlar, yine başladı elti hadii ye diye ne olur ısrarr etme dedim, sadece az bir peynir salatalık ve yarımın da küçüğü lavaş yedim, kayınvalide sabah aldı önüne mayalı hamuru lavaşlar açmaya başladı yani biz sıkma derizz sobada da ben pişirdim üstelik o burcu burcu konan kokusuna yenilmedimm kendimle gurur duydum bu haftaa kızlar bu hafta kesin o 75 görülecekkkkkkkkkk firuzeew

günaydın kızlar herkese iyi haftalarrrrrrrrrr güzel dilekleriniz için teşekkürler bu klub ve sizlerin sayesinde gitti kilocuklarım osibuleb

teşekkürler soya zaten pes etme gibi bir niyetim yok bir yıl da olsa iki yıl da olsa artık ne bu kilodan yukarı çıkmayı hiç planlamıyorum ben geç kilo verdiğim biliyorum olsun hiç önemli değil böyle yaparak da aynı zamanda koruya biliyorum cumartesi avm koton da 28 beden kot oldu arkadaşım bacakların ne kadar incelmiş dedi ayyy çok sevindirik oldum çünkü bacaklarım gerçekten kalın hemen o gazla aldım kotu Sanırım kondisyon bisikletin faydası oluyor ne dersiniz kızlar ama 3 gündür yapmyıyorum iyi ki varsınız

iyi akşamlar kızlar yoğunluktan uğrayamaz oldum buralara geçen hafta aldım tahlillerimi her şey normal troit sonuçlarım perşembe çıkıcakmış tek endişem bi doktor diyet yapıp kilo kaybedersen eski hipertroidi tetiklenebilir demişti ondan korkuyorum ama inşallah bişey yoktur ishalim geçti çok şükür ama o ara 2 bazen 3 tane muz yediğim oldu şu an 65 görünüyorum ne güzel 64e inmiştim adete sayıyordum ama adet geçti hala kilo gitmedi e tabi spor da olmayınca düzen şaştı hemen kendime gelmem gerek nisana kadar 60 görücem demiştim ama zor görünüyor acelem yok hedefimi hazirana çekiyorum haziranda 58 kilo olucam kocamdan 1 kilo eksik olmam lazım :) yasemin8085

günaydınnn tombik olma zatennn yasemin8085

ahh yaseminim kutlarım canım mükemmel olmuşsun darısı başıma diyorum ama kızlar diyete yönelik pek bşey yapamıyorum ekmek ve yasaklılar listesine uymaya çalışıyorum ama sadece kilomu koruyorum 65 kiloyum bi ara 64ü gördüm ama şimdi 65.2 yim yürüyüş yapamıyorum akşama kadar aç geziyorum sonra yemek yiyorum öğlenleri simit yedim çoğunlukla ve ben ne yazık ki yarım simitle doyamıyorum velhasılı kelam ben kilo veremedim kilo vermemde buraya yazmanın ve motive olmanın benim açımdan değeri büyük fark ettisyseniz ne zaman düzenli yazıp ertesi gününün menüsünü oluştursam ve düzenli beslensem hafta 500 gr da olsa verebiliyorum diğer türlü beslenme düzensizliğinden kilo almasam da veremiyorum sadece kilomu koruyorum şu durumda neyse darısı başıma yasemin

acıkır gibi oldum kalan salatamı 3 badem yedim daha öncede meyve yemiştim galiba bulunduğum ortam gergin yeme ihtiyaçı hissediyorum yine sıkıntı yapınca yemeğe saldırmak kötü başak müzik dinle hadi yasemin8085

biz çok kafaya takarak hata yapıyoruz bence neyse daha yukarı çıkmayayımda yavaş gitsin napalım acelem yok yasemin8085

Öğlen yemeğinde et veya balık türü yediğimde hiç acıkmıyorum.. Normalde bu saatlerde karnım kazınır ama şu anda sanki yeni yemek yemiş gibiyim.. Saat 5 gibi bir ayran içeceğim, unutmayayım diye yanıma koydum)) Akşama da zyağlı kapuska var, kabak var oh oh Tabi kayınvalidem hengeli gene burnuma dayayıp ye bunu ye bunu diyebilir bilemem ))))) firuzeew

günaydın soyam hedefime çok az kaldı hoş artık böyle yemeye alıştım kilo almasam bu bile yeter bana ben yeme işlemini akşam saat 18,00 bitiriyorum spor olarak hafta 3 gün 1 saat yürüyorum genelde cumartesi pazar oluyor bir günde hafta içi hangi gün boş olursam atıyom kendimi sokağa bugunde akşam üzeri yürüyeceğim eğer yağmur yağmazsa ha birde 27 beden kotumu düğmeleri kapandı ben sağlıklı beslenmeye başlayılı 19 martta tam 1 yıl olacak yanı bir yılda 15 kg vermiş olacağım az olabilir belkı ama benım bunyem böyle yavaş yavaş sindire sindire gitti kılocuklarım en önemlisi de bundan sonra başlıyor korumam çok önemlı o yüzden benım bir ayağım burda olacak buraya yediklerimi içtiklerimi hareketlerimi yazınca insan daha çok motive oluyor kahvaltım pekmezli su bugun kendime kahvaltı tabağı hazırladım domates, salatlık, biber, maydonoz, peynir, ceviz ve 1 dilim ekmek görüşmek üzere byeeee

arkadaşlar ben sonunda 74.8 oldum ilk başladığımda 92 kiloydum

canım günaydın bugunlerde bu topikte herkes yoğun gözden kaçmıştır yediklerimiizi içtiklerimizi yazıyoruz en önemlisi de hiç bahane üretmeyip herşey için çözüm arayan topik eğer kı soyam da kabul ederse gelebilrisin neden olmasın yasemin8085

Selam kızlar, işlerim bitti, şirkete geldim.. Çok yoğun ve yorucu bir gündü benim için.. açlıktan öldüm )) Gelirken kendime ton balıklı sandviç aldım.. İçine mayonez koydurmadım.. Turşu koymuşlar onları da tek tek çıkardım... gayet güzel bir yemek oldu benim için... akşama kadar tok tutar beni.. Çok uykum var, bir türlü rahat uyku uyuyamıyorum... Her akşam eve gider gitmez uyuyacağım diyorum ama ne mümkün... Yatağa girsem bile uyumam 12'yi buluyor.. Sonra da her 2 saatte bir uyanıyorum tekrar uyuyorum.. Kalitesiz bir uyku oluyor anlayacağınız.. Bu da yorgun düşmeme sebep oluyor.. Üstelik ilaç kullanmama rağmen böyle.. İlaç kullanmasam hiç uyuyamayacağım demekki )) Aslında ilaç kullanmasam daha iyi olacak en azından kilo vermem hızlanır, çünkü bu ilacın kilo aldırma gibi bir etkisi var ama sağlığım önce geliyor )) Neyse bununla ilgilli de doktorumla görüşeceğim... Belki artık ilaç değiştirme vakti gelmiştir.. Perşembe akşamı kocamın doğum günü.. Yer ayarlamaya çalışıyorum, arkadaşlarını aradım onları ayarladım, bizimkileri de ayarladım ama hala nerde kutlayacağımıza karar veremedim )) Herkes benden haber bekliyor.. Hediye işini de halletmiş değilim... 2 gömlek, 1 kıravat bir de saat aldım ama memnun kalmadım.. Sanki daha başka bir şey almam gerekiyor, yanlış birşey almışım gibi hissediyorum... Bir de pasta var offf offf... Neyse, ayarlayacağım artık bir şekilde )) qwerty, tartıya kızma, kendine de kızma... İnsanız biz, hata yapa yapa öğreneceğiz.. Mükemmel değiliz... Bunların hepsi bize ders oluyor.. Eğer aynı hatayı bir daha yaparsan kızarsın kendine )) Ayrıca 1 haftada 1 kilo vermişsin tebrik ederim )) Yasemin, haftaya 65 olacağım dedin, oldun... Herşeye olumlu tarafından bakalım )) Ayrıca bacaklarının kalın olduğunu sen düşünüyorsun, benim gördüğüm resimlerde gayet güzeldi... Hatırlarsan daha önce bize resimlerini göstermiştin.. Hiç öyle kalın bacaklı falan değilsin... Kendinden memnun olmayı öğren )) İnsirah, 66 senin için önemli bir rakam olmasın... Sen 65'i hedefle... O zaman 66'yı daha çabuk aşarsın )) Ama şimdiden söyleyeyim 65 çok pis bir rakamdır, sürekli takılırsın o rakamda )) Hepimiz yaşadık bunu )) Sevgiler firuzeew

suyumu hiç eksik etmiyorum soyam günde 3 şişe mutlaka bitiriyorum ama sabahtan 3e hatta 4e kadar 2 3 bardak eve gelince 2 buçuk şişe şişem 1 ltlik cam alıyorum onu yanıma 4ten sonra çok içiyorum suyu işte tuvalet sorunum var 4 senedir bir elin parmaklarını geçmez kullanamıyorum umumi tuvalet mecbur kalmadıkça gerçi ben pek yüzümde çökme hissetmedim ama eskisi gibi de değil onu biliyorum tombul yanaklar gitti ben bi 60ı görim de yakışmazsa alıveririm bi kaç kilocuk Son düzenleyen: Moderatör: 15 Ocak 2013 Deniz ve Kum Sevdamızı kimse

Qwerty, 100 gram bile vermiş olsan bu seni mutlu etmeli tatlım.. Ne güzel ki almamışsın, vermişsin! Ve mutsuzluk kilo vermeni engeller unutma )) herzaman pozitif düşünelim, vücudumuz asla depresyon sinyalleri vermesin, hormonlarımız gereksiz çalışmasın, vücudumuzda "noluyo? Bir değişiklik var hemen yağ stoklayayım" demesin )) O yüz gramı aylarca uğraşıp veremeyenler var ki, sen 100 gramdan daha fazla vermişsin )) Zamanla daha da hızlanacak merak etme.. Vücudun tepki veriyor sadece.. Rutine girdiğinnde o da sana ayak uydurup o yağ paketlerini teker teker söküp atacak içinden unutma )) Önceki

yasemin benim yediğim yanında senin ki çokk çokk masummm ben bu sabah 64,7 geldimm çok mutluyum kız yasemin8085

Selam kızlaaarrr Gecenin bu vaktinde yazıyorum ancak fırsat buldum çünkü )) Akşam işten biraz geç çıktım sonra annemler çaya geldi.. Onlar gittikten sonra ojelerimi sürdüm, kaş bıyık falan, duş, ertesi gün kıyafetleri şudur budur derken ancak yatağa uzanabildim.. 2 gün boyunca eğitimde olacağım, yarın hosteslik eğitimimiz var pazar günü de ben mülakat teknikleri eğitimi vereceğim.. Yani cumartesi pazar çok yoğun olacağım o yüzden giremeyebilirim topike.. Ama fırsat bulursam mutlaka okurum merak etmeyin )) Şimdiden hepinize kaçamaksız bir hafta sonu diliyorum, bu haftayı sıfır kaçamakla geçirdim bundan sonrası da böyle olacak)) Pazartesi kilomla yüzleşme günüm bakalım ne gösterecek )) meraktan ölecemmm, sırf periyodik dönemdeyim canım sıkılmasın diye tartılmıyorum.. Belki değişmemiştir ama 100 gramda olsa aşağıya doğru indi kilom biliyorum )) Pazartesi kilomu görüp hedefimi koyacağım, haftalık 1 kilo olarak )) 2,5 ay = 10 kilo yapar mıyım? O kadar sürmez bile )) Öptüm hepinizi )) firuzeew

Kizlar bende dun kadinlar matinasina gittim kizlarla bi kudurdum bi kudurdum anlatamam... bende aynaya bakinca zayif saniyom kendimi ama fotolar oyle soylemiyor bildigin domates gibiyim valla. Manti vardi baklava yemedim tabi yanimda gevrek goturmustum hide fincan corba ama bir bardak sicak suyu getiremedi mal garson bende cayla gevrek yedim aksamda izgara kofte salata... buginde kadin var bende temizlik yapuyoz ev okadar daginikki anlatamam nasil ustesindengelcez onuda bilmiyom... sali catsamba misafirim var yarinda pasta borekle ugrasirim bide menu belirlemem lazim offffff cok isim var... Ben aldiriyim kalorileri millete :)))) Kizlar simdilik aklimdakiler Kisir Uzeri misir unlu borek Zeytinyagli kirmizi biber dolmasi Seftali kurabiyem Tabuk gogsu Yas pasta Bide arabasi corbasi yapiyim diyorum... Baska fikri olan varsa yardim etsin bana lutfenNnn S

Kizlar dun giremedim benim oglum cok hasta.. oglen bi kahve icmeye gitmistim sonra aradi anne gel seni istiyom diye gittim yazik az atesi vardi gecede kac kere kalktik babasiyla dusa soktuk.. offf o hastalaninca cok kotu oluyorum... Bigunde babamin dogumgunu hediye almaya cikivaltim aksam yemek icin bir retaurant ayarlamistik... Ordanda umit yasar geliyodu bi cafeye onu dinlemeye gidecektik... o adamida cok severim yaaaaa... Ne olur oglusum iyilessin( Yoksa hicbisey yapmak istemiycem... Dunku menumu yaziyim kizlar Sabah melemen yedim Oglen tavuk kusbasi salata ayran Arada bir kahve. . Aksam tarhana corbasi yogurtlu ispanak yemistim Yesil cayimla 1 grisini 1 portakal yemistim... Bugunse kahvaltida 1 yumurta 1 dilim ekmek 1 ceri domates 1 bardak nescafem... Birazdan oglum iyi olursa dedesine hediye bakmaya cikicaz...

Kahvaltı 2 yumurta 2 çeri domates 1 biber 10 zeytin 1 yk kadar lor yarım fincan karışık ceviz badem ikilisi yasemin8085

SOYAM ALLAH SENDEN RAZI OLSUN TUTTUM BEN BU BARDAK ÇORBAYI HEM ISINDIM HEMDE DOYDUM NE KADAR EVDEN YEMEK GETİRSEMDE KIŞIN SOĞUK YEMEĞİ SEVMİYORUM ARA ÖĞÜN 1 HURMA 1 AVUÇ KADAR SARI LEBLEBİ ÖĞLE 1 FİNCAN BARDAK DOMATES ÇORBA 2 çeri domates 2 YEŞİL BİBER 2 DİLİM ÇAVDAR EKMEĞİ AKŞAM Kİ EKMEK HK KULLANMIŞ BULUBNUYORUM GERÇİ AKŞAMLARI YEMİYORUM SPORA GELİNCE AYAKLARIMI 50 KEZ ÇEKİTM KARNIMA 30 KEZDE BAŞIMI DİZLERİME DEĞİRMEYE ÇALIŞTIM MİLLET BENİ ARIYOR KAFA BİR AŞAĞI BIR YUKARI OLUNCA BİRDE GÜLMEK TUTTU AMA ŞU BIR GERÇEK AYAĞIMIN YANINDA AKŞAMA KADAR SOBA YANIYOR ANCA ISINIYORUM HAREKETLERİ YAPINCA ISINDIM HATA SOBAYI KAPATTIM HAKKİKATEN BEN ÇOK TEMBELİM YAWWWWWWW

canım maşallah harika olmuşsun darısı başıma

Günaydınnnnn Yine bir bildirim gününde daha birlikteyiz )))) Evet, tartı beklenen gıcıklığını yaptı ama bende ona gıcıklık yaptım )))) bu sabah tam olarak 62,7 kg olarak tarttı beni.. hedeflediğim kilodan 200 gr fazla ama olsun... hemen bahanelerimi sıralayayım, kaç gündür tuvalete çıkamıyordum ))))))))))))))) Aslında bu büyük bir sorun benim için, çünkü daha önce bu yüzden büyük bir ameliyat geçirdim... Yani tuvalete çıkamamazlık gibi bir şey yaşamamam lazım, çünkü bu durum aynı ameliyatın tekrarına yol açabilir ki, Allah düşmanıma bile vermesin o kadar acılı bir ameliyat... Bende bu sabah kahvaltı stilimi değiştirdim ve hemen karşılığını aldım tabi ki )) Kahvaltımda 1 dl tb ekmeği, lor peyniri ve 1 armut yedim... Armut bende acayip bir etki yapıyor.. Sizde aynı etkiyi yapıyor mu bilmem ama sabah yersem eğer 10 dakikaya kalmıyor hemen etkisini gösteriyor... Şimdi tartılsam herhalde 62 kilo gelirim )))))))))))))) Oyyy bu muhabbette çok pis oldu yaw )) Neyse, bu hafta sakin geçecek, hocalarımız yarıyıl tatili nedeniyle izne gittiler.. Sadece bir kaç tanesi burda.. O yüzden yoğun bir ders haftası olmayacak.. Bol bol ders çalışırım bende.. Hafta sonu sınavlarım var.. Önümüzdeki haftanın hedefini de belirliyeyim hemen, 61.7 kg.. Öptüm şimdilik, Görüşürüz )) firuzeew

Günaydın kızlar )) Dün gece geç saatlere kadar ders çalıştım, hayatımda bu kadar ineklediğimi bilmiyorum ))))) Bu kadar ders çalışsaydım, herhalde profosör falan olurdum herhalde... Bu kredili sistem beni mahvetti, bende onları mahvedicem p Uykusuzluktan bittim bittim, yollarda bile ders çalışıyorum o derece yani )) Kahvaltımı yaptım, 1 dl tb ekmeği, lor peyniri, domates, biber.. şimdi yeşil çayımı içiyorum.. öğlen ızgara köfte yada bulabilirsem sebze yemeği söyleyeceğim bir yerlerden.. kendime tamamen çeki düzen vermem lazım.. Güzel kilo veriyorum ama sağlıklı vermiyorum, sağlıklı kilo vermek benim için daha önemli biliyorsunuz.. Şimdi hazır kimse yokken ders çalışayım biraz, saat 10 da burası kaynayacak öğrencilerle )) Görüşürüz )) firuzeew

günaydın tatlım valla antalya da berbat soğuk biz pek alışık değiliz bugun kat kat giyindim balon gib oldum ))) bu bitkisel ilç nedir bilmem ama sanmıyorum sana faydasını olacağını bu ilaçlar sadece karaciğerini bitirir lütfen iyi araştır öyle kullan kilolarda gidecek takma diyoruma ama bugünlerde ben çok takılır oldum

gwerty çok geçmiş olsun canım öğle menü 1 kepçe susuz taze fasulye 1 kase yoğurt 1 dilim çavdar ekmeği salata

Herkese günaydınnnn Önce Yasemine yazıcam sonra genel yazıcam )) Yasemincim, 1 günde o kadar kilo almıyorsun merak etme... O sadece kas kütlelerinin daha ağır olmasından kaynaklanıyor.. Sporu çok fazla yaptığın için vücudunda kas oluşmaya başladı ve kas kütleleri aynı oranda bile olsa her zaman yağ kütlelerinden daha ağırdır... Bu aslında iyi birşey.. Bir süre sonra erime başlayacaktır.. Sabahları 1 saat kondisyon bisikleti çevirme bence çünkü hem akşam hem sabah spor seni de vücudunu da yorar.. Ve bir süre sonra spor yapmayı bıraktığında vücudunda oluşan o kaslar erimeye başlar yerine yağ kütleleri gelmeye başlar.. Yani sporu hep hayatının içine alacağın ölçülerde yap... Bu yüzden günlük 1 saati aşmayın diyorum )) Sabahları 15 dakika kondisyon bisikleti çevirmen yeterli olacaktır, zaten işe de yürüyerek gidip geleceksen süper bir spor olacaktır senin için... Akşamları yine her zamanki sporunu yapabilirsin... Ve aramızdaki en fit vücutlu bayan sen olacaksın )) Ben dahil hiç birimiz senin kadar spor yapmıyoruz çünkü )) Sevgilerimle

Günaydın soyam bende anlamış değilim hani derlerye pko geç kılo verir bende ona bağlıyorum doktorda öyle demişti yaz aylarında bir dönem yürüş yapmıştım o zaman gün gün kilo düşmüştü havalra bir düzelse yürüyeceğim ama takıntı yapmıyorum alıştım böyle yaşamaya gidecek eninde sonunda akşam kendımı 38 beden deri mont aldım ne güzel bir duygu önceleri büyük beden güzel şık bulacağım diye uğraşırım ama şimdi girdim mağzada alıp çıkıyorum bu bile benım içi büyük başarı geçen gün 42-44 beden pantolonlarımı verdim gitti birdaha o kiloya çıkmayı istemiyorum dün akşam sonun beyaz çayı buldum az aldım içemezsem diye eğer içersem gider devamını alırım KALKINCA pekmezli limonlu su sonra işyerinde yeşil çay mate biberiye zencefildi sanırım onu içitm kahvaltı yarım simit az lor

Afiyet olsun canım. Menün çok hafif, gayet güzel... Acaba biraz da süt ve süt ürünleri dışında kırmızı et, tavuk, balık gibi hayvansal proteinlerden de mi alsan? B12 ve demir eksikliğini engellemek için...

oy canım arkadaşım nasılsınn, Deniz ve Kum Sevdamızı kimse

karabiber tebrikler canım hedefe emin adımlarla ilerliyosun keşke seni buralarda daha sık görsek kızlar bugün kadındoğuma gittim douglasta sıvı varmış onun haricinde her şey normal dedi doktor ama şu sıvı canımı sıktı bi de üstüne bugün tüm gün boıyunca beyaz bir sıvı çıktı makattan doktora gitmeden önce öle bişey yoktu öğleden sonra başladı pazartesiye randevu aldım dahiliyeden inşallah mühim bişey yoktur yaaa bağırsak iltihabı vs çok şeyler yazıyo internette

yasemin ve diğer arkadaşlarım günaydınnnnnn yasemin diyetim yolunda gidiyor vede sporada gidiyorum bakalım ne olacakkk firuzeew

SenDen haberim var baska topiklerdesin sekerim spor nasil gidiyor asysss 56.7ile mezun(25.12.2020) güncel 57.4 04.09.2022 Anneler

biraz dikkatle. su vede yürüyüşle tersine çevirebilirsin. regl günlerini avantaja cevir. çokk kolay oluyor . push ; krizantem3

Soya bir sorum var canım arada içim kıyılır gibi olursa leblebi veye kuru üzüm atsam olur mu ağzıma firuzeew

Tembelliğe çare istersinizde ben size çözüm üretmezmiyim kızlar )))))) Bundan sonra spor yapmayanlar ceza olarak 1 büyük paket ay çekirdeği, 1 büyük paket patates cipsi, 1 lt cola, 1 büyük fıstıklı çikolata ve 1 hamburger yiyecekler bir oturuşta )) Spor yapmadığınız her günün akşamı bunları yemenizi mutlaka istiyorum, madem spor yapmıyorsunuz bu demektir ki zayıflamak gibi bir niyetiniz yok )) bari size yardımcı olayım kilo alın öyle değil mi )) Yukarda yazdığım şaka değil, spor yapmadığınız gün bunları yiyeceksiniz o kadar! Zaten yiyip yemediğinizi tartı rakamınızdan anlarız )) ki gün boyunca hiç bir şey yemeyip sadece bunları yeseniz bile tek seferde 3000-4000 kalori demektir, yakmanız çoooookkk zor olacaktır )) bundan daha güzel bir ceza düşünemiyorum )) Ya da haftada 3 gün adam gibi 30 dakikalık spor yaparsınız problemimiz kalmaz, seçim sizin )) Ben hafta da 3 gün yarım saatlik spor yapmayı seçiyorum kendi adıma ))))

Tekrar selam )) Ben gelip gidiyorum ama kimse yok ))))) Misafirler henüz gelmedi ama ben çok acıktım, onları beklemek yerine yemeğimi yedim rahat rahat kahvemi içiyorum )) 1 kase çorba, az kuru fasülya, bolca salata.. Aynen söylediğim gibi.. Salatama yağ ve limon koydum tuz koymadım.. Yarın tartı günü, bakalım sevgili tartı ne söyleyecek )) Bugün yarın regl olmam gerekiyor, o yüzden ufak tefek şişlikler olabilir Şu beklediğim malum telefon yarın gelecek diye düşünüyorum, bütün planlarımı yaptım.. Telefon geldikten sonra yapmam gerekenleri bile yaptım )))))) Yani o telefon gelmezse yada geldiğinde benim duymak istediklerimi söylemezse karşı taraf yandığımın resmidir kızlar )))) Umutluyum, yarın o telefon gelecek.. Hemde benim istediğimden daha da güzel şekilde gelecek.. Beni bu kadar beklettilerse çok daha iyisini hazırladıkları içindir )) Sevgilerimle Deniz ve Kum Sevdamızı kimse

+bunlar bence bahane hiçbirşey bulamazsa bile al marketten yoğurt veya peynir vs 1 dilim ekmek 1 domates, salatalık, biber ye tabi herzaman böyle olursada sağlıksız olur ama bu kurtarıcı olabılır dışardan yemekten iyidir hadi yakala benı yasemin8085

Eve gelirken alışveriş yaptım Sabah kahvaltım için domates salatalık biber aldım.. Yarın öğlen içinde brokoli ve tavuk göğsü aldım.. İkisini de yağsız-tuzsuz haşladım, birazdan kapaklı kaplara koyucam.. Yarın öğlen yemeğimde hazır olacak böylelikle )) Tavuk müthiş tok tutuyor beni -her ne kadar yemek istemesemde- Şimdi türk kahvemi içtim, duş falan filan anca uyurum )) Mucksss size firuzeew

günaydın canım stersle baş etmeyi ögrenmemiz lazım benimde sorunum elimden geldiğince fazla tartılmamaya çalışıyorum ama kabızlık feci bi durum bunun için araştırıp dikkatli beslenmek lazım fitoform çayı bana iyi geldi çay bitti içmeyince kabızlık hala devam ediyor canım kısa zamanda 60 kg görecegini biliyor ve başarılar diliyorum krizantem3

günaydın canım nasılsın nasılm gidiyor ay arkadaşlarım benı yalnız bırak mıyor:)) canım en azından bura yazarken rahatlıyorum ve az yemeye çalışıyorum inşallah olurum 60kg tek temenim o :))))) yasemin8085

sağolasın kızlarrrrrrrrr teşekkürler öğle menü tavuk sote cacık salata krizantem3

günaydın arkadaşlar ankarada hava çok güneşli tam yürüyüş yapmalık ama ben çalışıyorum kesinlikle zamanınız varsa güneşin tadını çıkartın

ben sabah kahvaltısı olarak genelde yumurta yiyorum işe giderken de hemen yumurtamı haşlayıp kahvaltımı yapıyorum 2 tane etiformla baya bi ekmek hakkını kullanmış oluyosun bakma diyet yazdığına pek de masum değiller bana kalırsa diyet bisküvilerden bi süre uzak dur bi parça lor yada dil peyniri ve bir dilim ekmek daha faydalı olucaktır firuzeew

Ara öğün yeşil çay 1 tane bu sefer kırmızı elma krizantem3

günaydın tatlım tartıldım şimdi ben ödem atıyorum 65,80 kg geldim ama buna pek inanmıyorum bakalım önumezdekı hafta neler olacak :) en güzel sağlıklı beslenmek canım bak tartı yüzüne yavaş yavaş gülecek olacak bu iş sadece inanmak

şu an kesin karar vermiş durumdayım 1 hazıran dedi mi tartı benı 62,50 kg olarak gösterecek önce nasıl başardığımı ise şimdide başaracağım önce iş sağlık beslenem tarafıyım ama kısa kısa şok diyetler uygulayacağım bunun nedeni ise şu şişkinliklerimden kurutulmak isiyorum çünkü kendimi patlayacak bir bomba gibi hissediyorum eğer hayatımda herşeyi bahane edip kendimle savaşmasını başaramazsam hep başarısız olurum başaracağım başaracağım bu yaz çokk güzel geçecek bekle benı önce 65 kg ben geliyommmmmmmmm A Aydebal

insirah ben leslie 3 mil yapıyorum, zamanı mutlaka kendime yaratmaya çalışıyorum, hatta bugün birde yürüyüşede çıktım hemen jillian sporunada bakacağım nasıl birşeymişş günler uzadı hava nerdeyse 5 te kararmaya başladı çok iyi avantaj benim içinn 26 mayısa kadar zayıflamamm lazımm kıyafet alışverişi olmadann yasemin8085

günaydın dün sporum sabah 20 dk yürüş akşma 20 dk yürüş 3 saat temizlik bu spor değil ama evi heryeri temizledim halim kalmadı spor yapmaya akşam menü fırında balık salata ara 1 yeşil elma 1 avuç kuru üzüm

herkes güzel bir hafta geçirmesi dileğiyle günaydın soya sağol canım verdiğin cevap için akşamları yapabildiğim kadar yapıyorum sporumu kahvaltı 1 dilim ekmek az peynir 2 çeri domates 1 çay bar süt

hafta sonu şimdiden hissettirmeye başladı kendini buralar ıssız kalıyo hafta sonu gelince ben de bakıyorum bi ben varım içimden gelmiyor bişeyleer yazmak öğle yemeği olarak balık yaptım fırında bu sefer hoşuma gitti ama yanına da bol salata ara öğünde bi arkadaşa gittim baklava yapmış o kadar ısrar etti ki bu kadar ısrar edip beni üzüyosun bi daha gelmem dedim bi şekersiz kahve içtim sonra görümceme ve kayınvalide uğradım kayınvalidemde de bi portakal yedim ara öğün de yapılmış oldu akşama kabak yemeği var dolapta 3 günlük mü 4 günlük mü valla yicem napim atsam israf yanına da salata günü kapatırım bugün sabah haricinde spor yapamadım 2 lt suyum bitti sayılır geceye kadar bi yarım lt artı 3 kupa yeşil çay inşallah pazartesi 65 olurum yaaaaaaaaaaaaaaaaa

Merhaba Kızlarrrr )) siz topik açarsanız bende ziyaretinize gelir, kontrol ederim sizi )) Ve hemen fırça atarım ))))))))))) Demek benim yokluğumda pilavlar simitler yenildi ha? Demek reçeller yeniyor ha? Demek hala kilo vermedik ha? Demek son bir kilo için yeterli mücadeleyi göstermiyoruz ha? Kızmalımıyım? Hayır )) Burası benim topiğim değil, benim kurallarım geçmez burda )) Ama yine de benim kurallarıma bağlı olmanız beni mutlu etti )) Azimlisiniz kızlar, bu azminizi kaybetmeyin, kilo veremedim diyerek kendinize ket vurmayın... Bazen istediğimiz kadar kısa sürede kilo veremeyebiliriz ama bu kilo veremeyeceğimiz anlamına gelmez! eninde sonunda o kilolar gidecek merak etmeyin... sabırlı olan kazanır )) Beni merak edenlere söyleyeyim, şu an tam 62 kiloyum )) Yeni yıl sonrasına 2 kararım var.. 1- 55 kilo olmak 2- sigarayı bırakmak Bu seneki hedeflerim bunlar.. Ve şimdiden başaracağımı biliyorum )) Çünkü bir kere başardım, sizlerin sayesinde başarabileceğimi gördüm! Ne mutlu ki bana o iradeyi verdiniz.. Şimdi 2 kere güçlü olmam gerekiyor )) Çünkü kalan kilolarımı verirken bir yandan da sigarayı bırakacağım, biraz zorlayabilir Ama başaracağımı biliyorum... Ara sıra uğrayıp kontrol edeceğim sizi, hepinizi çok seviyorum )) firuzeew

allahim ne nutella aski bu boleeee:)))) benim hamilelikte tek aserdigim. seydi)) 3 gune 1 buyuk kavonozu bitiriyordum:))) sonunda fil gibi girmistim doguma96yla:)))) aman allahim... kizlar aksam menumu yaziyim hemen.. spordan geldim soyamin dedigi gibi salata corba 2 tanede izgara kofte yedim... tartima pil bulamadimmm yaaaa... ben gercekten kac kilo oldum yaaa kendimi fil gibi hissediyorum kizlar hedef koyma konusuna gelince bugun 10 ocakti..16 subatta burda kadinlar arasinda bir gece var ve ben o gune kadar 5 kilo vermis olacagim... yaklasik 1ay 1 hafta... haftada 1 kilo hedef koyuyorum basaracagim... bekle beni 16 subat cok pis geliyorum... asysss 56.7ile mezun(25.12.2020) güncel 57.4 04.09.2022 Anneler

günaydın hanımlar.. dün akşam 2 tahta kaşık yağsız yapılmış et sote 1/2 dilim ekmek ve bol yeşillik yedim.1 kase de yoğurt yedim.. kurallarınızı tekrar okudum zeytin yokmuş. bana diyetisyemin kahvaltıda 3-4 zeytin vermişti. zeytin yiyemediğim bir kahvaltı düşünemiyorum:))) sanırım menülerimiz denkleşmeyecek.. ben kendi topiğimde devam edeceğim.. sizleri de okuyacağım.. öğreneceğim çok şey var.. topiğime bklerim.. yorumlarınızı esirgemeyin.. iyi kilo vermeler..

maşallah kızlar lımon lımon diye valla ağzım sulandım bende bayılırım limona ama az yemek zorundayım kanı düşürürmüş doktor demişti ama yemeklere genelde sıkarım ara armut öğle 1 kase tavuk çorba çorbanın dilimlenmiş limonlarını da yedim 4 yk ciğer salata yağsız cacık

selam saat 11 gibi ara öğün 3 yk kadar yoğurt beyaz çay öğle domates çorba 2 etimek salata yoğurt şimide yeşil çayımı yudumluyorum firuzeew

günaydın yasemin geçen hafta bende 64,7 görmüştüm bugün 65,2 yim bi yerde bi hata yapıyoruz da nerde

İyi akşamlar arkadaşlar Bugün sabah biraz geç kalktım geç 9 gibi, hemen kahvaltımı yaptım -1dilim ekmek -2 kaşık lor -1 domates ile sonra kızlarıma tost hazırladım, onlar yedikten sonra büyük kızla dışarı yürüyüşe çıktık ama spor şeklinde değilde temiz hava olsun diye, küçük kızım ve oğlana annem baktı. Bende kızıma alşveriş yaptım çok güzel kıyafetler aldık yine, şuu kazak yerlerinden olan tayt aldım, üstünede birşeyler uydurduk. Eve geldik 1 buçuk gibi dersaneye yolladım kızımı, bende kendime buzluğa atmış olduğum ıspanağı yoğurtladım,1 domates ve 1 ekmekle yedim. kuaföre gidip kaş bıyık aldırdım, kuaförden çıkar çıkmaz yürüyüşe gittim eve gelmeden, dönüştede dersaneye uğrayıp kızı aldım Hemen evi süpürdüm, tuvaleti yıkadım. Hamur mayaladım bir tepsi börek yaptım internet bulduğum zarf bçreği evdekiler çok beğendi güzel olmuşşş, ben yemedim kendime 2 yumurta haşlayıp yumurta salatası hazırladım içine 1 domates,1 soğan doğradım, kimyon, karabiber, yaprakbiber ekledim, aralarda kahve içtim birde şimdide 30 dakkalık spor hareketleri yaptık az önce kızımla çok terledik bugün spor yapmanınn huzuruyla çok mutluyum

mrb cnm bende yeni katıldım basarılar yasemin8085

zıplamak gerçekten zayıflattıgını duymustum bır kaç kere. benım aklıma takılan sarkmalar oluyormu sızde?

Selam kızlar )) Güzel yazılarınızı okudummm okudummm okudumm ve neyi farkettim biliyor musunuz? Ben bugün tartılmayı unuttum )))))))) İzmir-istanbul-eğitim derken kendimi unutacağım yakında.. Şimdi yine valiz hazırladım, çarşamba sabah 6 da araba gelip alacak 8 de uçucam izmire.. 3 gün gene izmirdeyim.. Keşke biriniz izmirde olsaydınız görüşürdük bu vesileyle )) Yasemin, diyetine sana söylediğim şekilde devam et.. Spor olarak sadece yürüyüş yap o kadar.. Diğer sporları ben söyleyene kadar yapma.. 62 kiloyu görene kadar böyle devam edeceğiz.. İnsirah, sağlık probleminin yorgunluk ve düzensiz beslenmeyle ilgisi olduğunu düşünüyorum ama yine de bir doktoora git tahlil yaptır.. Gerekirse yeni bir liste hazırlarım sana.. Seni zayıflatmadan bırakmam )) Qwerty, can sıkmak yok hemen.. Sen 84 kilodan düştün daha önce ve gene düşeceksin.. Sana da tavsiyem ılık su içmen.. İçine mutlaka limon sık bir iki damla yada bir dilim limon at öyle iç. Spora gitmediğin günler evde mutlaka 20 dk aralıksız spor yap. Zolayıcı değil eğlenceli sporlar olsun... Ve yemeğini küçük kaselerde ye.. Doymadıysan 1 er saat arayla 100 kaloriyi geçmeyen bir şeyler atıştır.. Örneğin 2 salatalık... Bir elma... Bir kase yoğurt... Bir bardak süt... Bir avuç leblebi... Vb Kızlar, biz bu işi burdaki herkesten daha iyi biliyor ve uyguluyoruz.. Kimseden olumsuz cümleler duymak istemiyırum )) Eğer siz zayıflayamazsanız emin olun kimse zayıflayamaz demektir )) Sizi seviyorum

kızlar ben hala regl olamadım acaba hamile miyim diye endişe eder oldum 1 hafta daha geçsin test alıcam hiç bu kadar geçmezdi günüm hemen hormonlarımla ilgili endişeye kapılıyorum ilaç mı az geliyo diye troit hastalığı da kötü yaaa Deniz ve Kum Sevdamızı kimse

evet canım doğru hatırlıyosun trambolin çok zevkli ben hepsiburadadan aldım 100 tl civarıydı işimi görüyor kalori ve tutma yerleri olan tercih etmiştim ama gerek yok çünkü geldiği gün kırıldı :) normal bi trambolin de iş görüyor hiç bişey yapamasan aç müziği umarsızca zıpla 5 dakka 5 dakka bi bakıyorım 10 bin yapmışım :) firuzeew

yasemin eğer yapabileceğine inanıyorsan trambolin hakikaten çok eğlenceli bizim evin ortasında duruyo ben zaten çocuklar için almıştım benim kızım çok istedi ama ben de arada gidip gelip zıplıyodum dün internetten aradım biraz meğer avrupada adamlar spor salonunda trambolinle zayıflıyolarmış çok eğlenceli videolar var bi de hiç kas ağrısı hissetmiyosun yani bu iyi bişey mi bilmiyorum ama yorulmuyosun ve hareket ediyosun en azından :) sabah kahvaltım 1 yumurta bir lokma dil peyniri salatalık biber S

mavim bende üzüldüm ama yapacak bişi yok portakal suyu ve pekmez bende kansızlık var onun için deniyorum inş. faydası olurrrrrrr ilaç kullanmak istemiyorum nefret ediyorum ilaçtan yasemin8085

selam kızlaar ben bu hafta kilo almış görünüyorum hem de 1 buçuğa yakın ama dün doktor yumurtlama zamanın dedi o yüzden stres yapmıyorum sağolun iyi dilekleriniz için soyam dediğin gibi internete baktıkça ay bağırsak kanseri miyim o muyum bu muyum baya endişelendim ayyy ben niye bu kadar stres yapıyorum şu hastalık konusunda biliyor musunuz ilk doğumumdan sonra 1 sene boyunca hipertroidi imişim de haberim yokmuş bu yüzden ameliyat oldum ve ömrüm boyunca bir ilaca bağımlıyım şimdi vücudumdaki en ufak bir değişimde endişeleniyorum o yüzden aslında iyi bişey değil bi eczaneye gidiyorum bi sürü borç çıkıyo o kadar çok hastaneye uğramışım ki hastalık hastası oldum yaaa resmen neyse bugün sıvı mıvı yok gitmicem pazartesi doktora gerçekten ağrı sızı belirti vs görürsem gidicem 64 kilo oldum ya sağlıklı olayım yeter dün bi arkadaşa bebek görmeye gittik herkes nasıl zayıfladın diye soruyor ben bana ikram edilen tabaktan 1 tane küçücük mercimek köftesi haricinde bişey almadım sonra tabağı mutfağa geri götürdüm şimdi senin nasıl zayıfladığını anladık dediler :) soyam dediğin gibi herkes ne içtim ilaçla mı zayıfladım çay mı içtim onu soruyo ama bu işin püf noktası boğazına hakim olacaksın noktaaaa krizantem3

nescafe hakkında bilgim yok o yüzden cevap yazamıyorum canım kahvaltında güzel tamda soyanın istediği gibi 10 üzerinden 10 puan ooo bahaneler yokmu oyüzden böyleyizzz Deniz ve Kum Sevdamızı kimse

günaydın canlarımmmmmm bugün burda hava çok güzel bugün çıkarım dışarıya yürürüm bebişimle qwertyyy iyi ki geldin yaaaa şimdi hep girip bişeyler yazasım var gece bile merak ediyorum kızlar naptı ne yeyip içtiler diye ama dün gece eşim kapatmış bilgisayarı bakamadım soyam mehmet özün kitabını doğum öncesi almıştım troit problemimden dolayı hep kilo veremez miyim endişesi taşıyordum ve bu kitabın hastalıklarla kilo alma ilişkisini güzel açıkladığını, faydalı bir kitap olduğunu okumam gerektiğini ifade etti bi arkadaş onun önerisiyle aldım ama detaylı okumamıştım geçen aylarda okudum çok faydalı bilgiler var haaa listesine göre beslenmiyorum zaten kendime, bütçeme, keyfime göre besleniyorum helal sınırlar içerisinde kaçamaklara harama kaçmadan yani :) zaten tüm diyetisyenler unu şekeri yağı yasaklıyor bunun için kitap okumaya diyetisyene gitmeye gerek yok firuzeew

selam kızlar, öğlen yemeğimi yazayım unutmadan, ızgara köfte 4 adet ızgara biber brokoli çorbası salata ( 2 yk ) birazdan yeşilçayımı içicem )) Karabiber, içine limon sık, limonlu içince hepsinin tadı aynı geliyor bana.. Bir tek melisalı olanı beğenmedim.. Onu da bazı arkadaşlar beğeniyor o yüzden alıyorum... Portakallı olan beyaz çay.. Doğadan marka beyaz çay satılıyor tavsiye ederim... Yeşilçaydan daha iyi )) İnsirahcım, kabak yemeği yapıyordum daha önce.. Şimdi yemek yapamaz oldum )) Sabah 7:30 da evden çıkıp akşam 8 de eve girinde yemek işleri kayınvalideme kaldı )) Tarifini yazayım tatlım, 1 kurusoğan 1 kırmızı biber 1 yeşil biber kabak domates yarım çay bardağı bulgur sarımsak kurusoğan, kırmızı ve yeşil biberi minik minik doğra, çok az zeytin yağı ile kavur.. Bir çay kaşığı kadar tuz ekle.. Sonra sarımsakları doğrayıp at, üstüne domatesleri doğra ve biraz sulanana kadar karıştır.. Daha sonra kabakları doğra ve karışıma ekle.. İçine yarım çay bardağı kadar bulgur ekle biraz da su ekle kaynamaya başladıktan sonra kısık ateşte pişir.. Piştikten sonra altını kapat, kabakların üstüne dereotu yada maydanoz doğrayıp aatabilirsin... Kapağı kapalı demlenmeye bırak... Yemeden önce banada bir tabak gönder, acısı bol olsun ))))))))))))) Sevgiler firuzeew

bugun canım simit ve ayran istedi öğlen onu yedim

gunaydin bugun daha iyiyim))) saolun kizlar bana cok iyi geliyorsunuz... asysss umarim bebis uyidir tatlim.. dikkatetsekte aliyolar mikrobu bi sekilde cnm... benimkide o kadwr antibiyotik iciyo 1 hagtadir oksuruyo... o oksurdukce benim icim pqrcalaniyo.. annelik ne de olsa:))) dun sabah kahvaltimi kocam hazirlamis... anladi yaptigini ozur dilemek adina bunu yapti sanirim:))) 2dilim tam bugday koymus.. domates salatalik 1 dilim peynir.. zeytinde koymus:)))zeytin yemiyorum ya dedim.. belki yersin diye koydum dedi:)))yok dedim yemuyorum kizlarla yenidrn basladik diyete artik kacamak yok dedim... oglen corba ictim.. aksamda diaari yemege gittik tavuk izgara salata az corba... ordanda canli muzige gittik...1 avuc kadar leblebi uzum karisimi 1 tane turk kahvrsi ictim kizlar... sabah kahvaltidada 1 nescafe 1 dilim. peynir 1dilim tam bugday yedim... oglene ne yiycem diye dusunuyorum... tartima pil bulamadim avm ler de filan yok saatcilerde olurmus ne sacma yaaaa. kocama soledim insallah unutmaz... ckk merak ediyom gercekte kac kiloyum:))))en son yanlis dogru bi 75.6 gormustum.. imkansiz dedim... bidahada tartmadi... allahim saka gibi... aksama kurufasulye yapiyorum... yogurtla onu yiycem... kuafor bendede hastalik soyacim ortami sanirim bana uyi geliyor:))) sac rengimi degistirmek manikur yaptirmak.. makyaj yapmak... tam bi terapi bana.. ama istedigim sac rengini bi turlu yapamadilar)) en sonunda kendim boyayacagim :))

karabiberim nasılsın kız diyet tam gaz devam maşallahın var yasemin8085

sporda 1 ayı tamamladım daha 2 ayım var 4 cm yakın sıkılaşma var 3 kiloya yakında azalma ama 2 ilei bir geri gidiyorum metabolizma çökmüş resmen yasemin8085

Günaydın ay insira haklısın canım dün öğle bir hata yaptım biliyorum bahane değil bunlar ama bugunlerde canım herbişey istiyor yanı dokuz aydır sağlıklı beslenmeye çalışıyorum biliorum bırakırsam eski halıme dönmem an mesele o yuzden buraya yazmaya karar verdim dün yapmış olduğun yanlışı hiç birşeyle yer değiştiremem ama akşam yemeği yemedim sade 1 mandalin ve 1 armut yedim bu da iş değil böyle yaparak metobolızmamıın yavaş çalışıyor bugunden itiberen kendimi topladım arkadaşım sabah kahvaltı 1 dilim çadar ekmeği 1 yumurta domates salatalık çay burada hava o kadar güzel ki 2 gündür de işe yürüyerek geliyorum iyi de oluyor akşam üzeri hızlı hızlı eve gidip arabayı alıp çocuğu okuldan almaya gidiyorum yani az da ols iyi oluyor sabah annemlerde tartıldım BEN 67,90 KG OLDUM ŞU ANA KADAR TOPLAM 4 KG ALDIM BUGUNDEN İTİBAREN KENDİME DUR DEME ZAMANI GELDİ GEÇİYOR EĞER DUR DEMEZSEN 68-69-70 DİYE GİDECEĞİM İNSİRA BENIM KENDİME GETİRDİĞİN TEŞEKKÜRLER ASYA SENDE ÇOK SAĞOL BENI YALNIZ BIRAKMADIĞIN İÇİN CANIM İYİ Kİ VARSINIZZZZZZZZZZ

Yaseminnnnnnnnnnnnnnnnn çok tebrik ederim senii nasıl sevindim anlatamamm ayss sen nerdesin özledimm senii bende artık 72.4 geldim bugünn çok mutluyumm az kaldı 69 olmama ve kilom 92 ydi benim asysss 56.7ile mezun(25.12.2020) güncel 57.4 04.09.2022 Anneler

Kilom 59 değil kızlar orda nıye öle çıktı anlamadım 59,90kg kısaca 60kg diyelim yasemin8085

yasemincim hayırlı olsun yeni topiğin inşalllah en kısa zamanda verirsin kilolarını ben de fırsat buldukça yazarım menümü müsade edersen bu sabah yumurta yedim koştur koştur işe yetiştim ara öğün yok ama yoğurt götürmüştüm yanımda onu yedim öğlen 4ü geçiyordu hemen buzluktan köftelerimi çıkardım onları yedim dediğim gibi ekmek yok hayatımda akşama da brokoli düşünüyorum ama bakalım asysss 56.7ile mezun(25.12.2020) güncel 57.4 04.09.2022 Anneler

öğle menü 1 kepçe tavuk çorba pirinçsiz 5 yk kadar taze fasulye marul salatası firuzeew

Selam kızlarrrr Bugün izin günüm ama ben koştur koştur bir hal oldum )) Ama önemli bir şey öğrendim! Yeme stilimi değiştirmemem gerekiyormuş çünkü geçen doktora gidip kan testlerimi yaptırmıştım.. Diyete başlamadan bir yaptırayım dedim. Hatırlarsanız en son diyet bittiğinde yaptırmıştım ve tüm değerlerim normal çıkmıştı.. Şimdi gene yüksek çıkmış )) çok yüksek değil ama azda değil... Doktorum yeme düzenimi artık bir standarta oturtmam gerektiğini söyledi.. Bende artık düzene sokacağımı, aldığım 5 kilonun bana çok güzek bir ders olduğunu söyledim.. Gerçi o bu şekilde bakmıyor olaya.. Kilomun ideal ölçülerde olduğunu söylüyor, en fazla 57 kiloya inmemi söyledi.. 55 kiloyu yasakladı )))))))) bakarız dedim kaçtım.. 57 olunca karar vericem.. Eğer beni rahatsız eden bir durum varsa 57 de bırakırım.. Gittiğimde tartıldım, gayet iyi gidiyor kilo verişim Akşam gene kocamın doğum gününü kutlayacağız, gelsin pastalar börekler )) bir sınav daha bekliyor beni.. Merak etmeyin asla kendi koyduğum kurala ihanet etmem.. Az evvel annemlere mantı pişirdim muhteşem oldu ama tadına bile bakmadım.. Koca bir kase çorba ısıttım yedim )) akşama da pırasa yiyeceğim.. Onlar pasta börek yerkende içine kuru kayısı ve tarçın attığım yoğurdumu yiyeceğim )) İşte böyle kızlar Sizi seviyorum Görüşmek üzere )) yasemin8085

Selam Kızlar, Hemen yorumları yapayım sonra yemek söyleyeceğim çok acıktımmmm )) qwerty, asla ümitsizliğe kapılma! ümitsizliğe kapılacaksan ta en başında 84 kilo iken kapılmalıydın.. Ümitsiz olduğunda lütfen tv'ye çıktığın zamanki programı bul ve izle.. Sonra şimdiki haline bak ve bir daha düşün... Tekrar o haline dönmek istiyor musun yoksa daha zayıf ve güzel mi görünmek istiyorsun? Sen neleri başardın bugüne kadar... Ümitsizlik yanından geçemez senin )) Buraya daha sık gelmenin yolunu bul biran önce.. Burdan uzak kalmak senin motivasyonunu bozuyor benden söylemesi )) Bgapa, sporsuz olmaz.. Sporu mutlaka o bedene sokacaksın )) günde 3 kere 10'ar dakika spor yap... Bu şekilde başla sonra tek seferde 30 dakikaya çıkarırsın.. Neyden hoşlanıyorsan onu yap spor olarak.. Göbek atmayı seviyorsan aç müziği göbek at, yürümeyi seviyorsan leslie aç, temizlik yapmayı seviyorsan dolaptaki tabakları suya tut ve kurula ama mutlaka spor yap... Her gün 3 kere 10'ar dakikalık spor yap... Sabah + öğle + akşam olmak üzere yaparsan sıkılmazsın )) İsteyeter, bizim diyet listemiz katı kurallardan oluşmuyor sadece gereksiz şeyleri çıkarıyoruz )) Zeytin çok fazla tuz içeren bir yiyecek ve vücutta ödem yapar su tutar.. Bu da tartıda fazla gözükmene sebep olur... Zeytini bu yüzden hayatımızdan bir süreliğine çıkarıyoruz )) Sana topiğinde başarılar dilerim, umarım istediğin sürede sağlıklı bir şekilde zayıflarsın... Ben kimsenin topiğine girip yorum yapmam kural olarak.. Ama arkadaşlarım yorum yaparlar sanırım )) Yasemincim, bir süreliğine dene bakalım... Pekmezin kimseye zararı olmaz )) Ama eğer bulabiliyorsan hakiki dut pekmezi bul.. Çünkü bu marketlerde satılanlar doğal pekmez değil biliyorsun.. İçine bin türlü kimyasal madde karıştırıyorlar... Sevgilerimle yasemin8085

Afiyet olsun Yaseminnnnn )) Bende yemeğimi yedim şükür )) somon ızgara çok güzeldi, derisini yemedim, önemli olan etini yemek brokoliyi haşlayıp yağda sotelemişler, yağını süzüp birazını yedim o kadar.. az bişey roka ve 2 dilim turp yedim.. gayet güzel ve besleyici bir öğlen menüsü oldu.. omega bakımından da çok zengindi.. Somon balıklar arasında omega açısından en zengin balıktır.. fırsat buldukça yemenizi tavsiye ederim.. özellikle hamileler ve diyet yapanlar )) yemeksepetinden spariş verdim, sizde bakın.. size yakın bir yerde varsa haftada bir spariş verin ve yiyin mutlaka.. şimdi yeşil çay zamanııııııııııı firuzeew

günaydın canım kabızlığım bahanelerimin hepsi stres ve sıkıntıdan canım bunları biliyorum aama insanın elınde olmadıkça olmuyor ama şu sıralar bıraz daha iyiyim ((((( sen nereler yaptın A Aydebal

günaydınnnnnn mutluyum huzurluyum çok şükürrr kahvaltımı yaptım 1 yumurta bi parça dil peyniri 2 dilim uno light yarım biber

keşke nerdeeeeeeee ödemdir ama yasemin8085

günaydın canım evet gerçekten bir yerde hata yapıyoruz ama nerde aylardır hemen hemen her yolu denedim olmuyor ama benım kilolarım yazın hergün yürüş yaptığımda gittiğini görmüştüm ne zaman yürüşü bıraktım yıne yukarı çıkmaya başladım çünkü yediklerime gerçekte dikkat ediyorum fakat bu soğukta yürüme gibi bir şansım yok evet işten erken çıkıyorum ama hava da erken kararıyor bu soğuktada yemiyor dışarı çıkıp yürümek yürüş nisan ayında anca başlarım evde sadece 30 dk kadar kondisyon bisikleti çeviriyorum onu da bu hafta saldım neyse ümidimiz kayıp etmeyelim varsın ayda 1 kg gitsin ben alışığım Biliyorsun yılmak yokkkkkkkkk inci bile doğum yapacak geri gelip tekrar bizden önce kesin zayıflar ben böyle bahane üretir dururum ama buna da şükür 38 bedenim yasemin8085

Insira 15-01-2013 tarıhine kadar 65 kg olucam olur demi canım bekle benı 65 kgggggg zaten şuan manyak bir ödem var bende atıcam spora akşam başlıyrum aha yazıyorum buraya 30 dakıka kondisyon bisiklet 2 mil lesie bugunlük yarın 3 mil olacak ya olacak ya olacak yasemin8085

günaydın insira geçmiş olsun canım tam hastalık havası aman dikkat soya sen kafaya koyarsan bunu da yaparsın canım dün spor yok ama akşam tüm evi sildim süpürdüm kahvaltı 1 dilim çavdar ekmeği 2 çeri domates 1 salatalık 1 yeşil biber az peynir çay dün akşamdan beri tatlı krizine girdim ve karnım gurulduyorrrrrrr ama yemicem

ben de topiği okudukça ince eleyip sık dokuduğunuzu gördükçe beni nasıl aldılar demiştim :) evet soyam çok yol kat ettik ve seni tanıdığımdan dolayı çok mutluyum 77 78 kilolardan bugünlere geldik şimdi ünv dediki kilomdayım ve 2 çocuğum olduğu halde diyetle ilgili okuduklarıma bakıyorum da sen sağıksız hiç bir şeyi önermiyosun ve bunu her kanıtladığımda buraya katılmanın benim için büyük bi nasip olduğunu hissediyorum iyi ki varsınız kızlar hangi kiloda mutlu olacağıma gelince bunu 55e düşünce anlarım çok zor kilo verip çok kolay kilo alan bi bünyem olduğu için 55 en mantıklısı geliyor en azından 58e çıkınca kendimi frenleme şansım olur ama diyeti ömrümün sonuna kadar sürdürücem hedef kiloma ulaşsam bile akşam yemeklerinde ekmek olmuycak burda bu alışkanlığı kazanmak bile önemli yalnız ramazanlar hariç :) yasemin8085

ah canım biliyorum bu dönemde yağ yakımı hızlı oluyor ama içimden hiç bir şey yapmak gelmiyor bakalım hayırlısı diyelimmmmmm yasemin8085

bence sen yarına hazırlık yapıyorsun canım öğlen dediğin gibi az yemişsin yarında ben tartılacağım akşam hafif yiyeyim bari değişik küçük sayılar görmek istiyorum canım sabah inş istediğin gibi olur ve güzel haberini alırım

Bu güzel paylaşım için teşekkürler insirahcım )) Ve şunu bilin ki; eğer size birşey öneriyorsam sadece okuduklarıma dayanarak değil, spor hocaları, doktor arkadaşlarım, sağlıklı kilo veren arkadaşlarım ve araştırmalarım sonucunda öneriyorum... Çünkü burda bir şey yazdığımda hem size hem kendime zarar verebilirim.. Hadi kendimi geçtim ama size zarar verecek birşey yaparsam vicdan azabından ölürüm herhalde... Bu yüzden ısrarla söylüyorum ki; her "zayıflatıyor" denilen şeye aldanmayın.. Araştırın, sorun, tekrar araştırın.. Emin olmadan hiç bir şey kullanmayın.. Sizi seviyorum )) firuzeew

eee kimin öğrencisiyiz soyamm emeğin inkar edilemez senden öğrenip anlatıyoruz işte etrafa beni de özendirdin şimdi okumaya yaa ben de psikoloji okumak istiyorum aslında lisedeyken hep edebiyat öğretmeni olmak isterdim şimdi o isteğim kalmadı vazifem gereği psikoloji öğrenmem şart kendimi yetiştirmem gerek . push ; yasemin8085

Kızlar kızlar )) Yarın kocacığımın doğum günü, arkadaşları ile birlikte dışarı çıkacağız.. Hep birlikte kutlayacağız.. Daha önce gittiğim biryer vardı orayı ayarladım, hem diyet menüleri var hemde balık menüleri.. Pasta olarakta meyve sepeti yaptırıyorum )) kimse kalorili bir pasta yememiş olacak ehehehe aklımı seveyim Kaç gündür deli gibi eşime ne alsam diye bakıyorum, aldım birşeyler ama içime sinmedi.. Gerçi ne zaman ona birşeyler bakmaya başlasam bir anda kendime elbise bakarken yakalıyorum kendimi ama 55 kilo olana kadar kıyafet almamaya kararlıyım... Bu arada haftayı yarıladık sayılır, hergün tartılan var mı aranızda? Ben arasıra tartılıyorum ama sadece pazartesi yazacağım )) Şimdilik güzel gidiyor eğer böyle giderse hedeflediğim kiloyu görürüm pazartesiye kadar.. Akşama çorba yiyeceğim yine, yanına da yoğurt yerim büyük ihtimalle.. Kalsiyum almak lazım biraz.. Dişlerimiz tırnaklarımız cildimiz beslensin )) Sevgiler

Bugun kilom 65,60kg yasemin8085

Canlarim saclar boyandi spora gidildi.. oglen isimiz kuaforde erken bitince yemege gittik... tatli eksi soslu tavuk yedim... yaninda brokoliyi ispnagi ksrditirim sotelemisler super olmus ondan yedim ama tatli eksi soslu tavuk cok masum gelmedi bana... ozellikle diyet biselyler olcak sos krema olmasin dedim sefi cagirdim ama bilemedim iste.. Aksmda spordan once bir elma yedim oynadim zipladim eve gelincede pirasa ve mercimek corbasi yedim... bitazdan cayimi icicem... Yarinki menumu dusunup yazcam bitazdan bolelikle daha kolay oluuor))

Günaydın kızlar hafta sonları pek kimse uğramıyor buraya herkes ailesiyle nr güzel... Guwertbaby üzülme ne olur uzulduklerin senin yanına kalıyor sana oluyor ne oluyorsa hepsi geçer biraz sabır... Canlar kızım hasta dua edin teyzeleri iyilessin... dün doktora götürdüm ve doktor bronşit başlangıcı dedi... Nerden aldı mikrobu bilmiyorum evden çıkarken sıkıca sarıp sarmaliyorum ama sakindik ya geldi bizi buldu... Dünkü kilom 55.9. Du. :-D Sonunda. 55'i gördüm... Önceki

Anneni sevdim karabiber ))) aynı azmi daha da fazlasıyla sende görmek istiyorum )) Spor sevmeyenlere önerilerim tv izlerken veya işyerinizde çalışırken yapabileceğiniz basit hareketler öğrenin.. Örneğin ben genelde bacaklarımı karnıma kadar çekip bırakıyorum 3x50 yapıyorum, gün içinde her boş vaktimde bunu yapıyorum hem karın kasları için hem bel hemde bacaklar için faydalı... Ya da dik oturun, bacaklarınız bitişik olsun... Kafanızı dizlerinize değdirin ve geri kalkın... Ama sırtınızın düz olmasına dikkat edin bunu yaparken... Omuzlarınız ve sırtınız düz olmalı yoksa sırttaki yağlarınız erimez )) bu da karın ve sırttaki yağlara iyi geliyor.. Bunu da 3x30 yapabilirsiniz aklınıza geldikçe.. Arada sırada oturduğunuz yerden yukarı doğru uzanıp elma toplamaya çalışın.. her iki elinizi de tek tek kullanın, önce bir kolunuzu uzatabilğiniz kadar uzatın ve indirin sonra diğer kolunuzu.. Bunu da her bir kolunuz 100 elma topladıktan sonra bitirin.. Bu kol, sırt, göğüs ve karın bölgenizi çalıştırır.. mekik çekin Mekik çekerken mutlaka yarım mekik çekin, yani yere düz uzanın dizlerinizi bükün ve yarıya kadar kalkın.. Asla dümdüz uzanıp mekik çekmeyin... Fıtık sahibi değilseniz bile olursunuz ona göre )) hem yarım mekik çkmek tam mekikten daha fazla kalori harcatır herşeyi tek tek yapın.. Örneğin masayı toplayacaksınız... Herşeyi tepsiye doldurmayın.. Bşr tabağı alın mutfağa götürün sonra gelip diğer tabağı alın, sonra gelip bir diğerini... Yani sporu sevmiyorsanız bile hayatınızın her anına bir şekilde sokun )) Sevgilerimle ))

Bitmez sorularrr bitmez gecelerrr p Kısa cevaplar vermeye çalışcam ama çenem düşük )))) 59 kiloya düşünce kaç beden giyersiniz bilemiyorum.. Mesela ben alt bedende 36-38 giyiyorum, üst bedende ise 40-42.. Çünkü büyük göğüslerim var )))))))) hatta ameliyatla küçültsemmi diye düşünmüyor değilim o kadar bıktım bunlardan )) diğer bir deyişle alt bedende S giyiyorum, üst bedende L-XL değişiyor... Yasemin leblebiye çok sarma, kalorisi masum değil.. Toplam yediğin çerezler günde bir çaybardağını geçmesin.. Göz kararı yapma, bir çaybardağına doldur ölç yanına al.. Hurma günde 2-3 tane yiyebilirsin.. İnsirah tuz yerine başka şeyler kullanmaya çalış.. Örneğin salataya peynir ekle tuz yerine.. Yemeklere baharat ekle tuzu azaltman güzel ama daha da azaltırsan daha da güzel olur )) ve eğer kilo kaybederken yüzün inceliyorsa yanlış bir şey yapıyorsun demektir.. Protein olarak gayet ölçülü besleniyorsun acaba su tüketimin nasıl? Az mı içiyorsun? Biraz suyu artır.. Birde diyetin başlarında değiliz biz )) şu anda yüzünüzde gıdınızda değişiklikler oluşması normaldir.. Ben 65 kiloya indiğimde resmen evrim değiştirmiştim.. Sanki bir gecede değişmişim gibi geliyordu bana sürekli aynaya bakıyordum ))

Günaydınnnnnnnnnnnnnn ikingündür giremedim malum hafta sonu yoğunluğu ben hafta içi çalışırken bu kadar yorulmuyor evde daha çok yoruluyorum yeme düzenemde bir değişiklik yok sadece kahvaltıda 1 tane yumurta yedim çünkü yumurta hafta içi yemiyorum tavuk et hk mıda hafta sonu yiyorum hatfa içi genelde aynı sebze ve çorba olarak değiştiriyorum ama spor yok sporumu zaten hafta içi aksatmadan yapıyorum cumartesi kilom 65 iken dün 65,50 oldu bugunde 66,2kg oldum herhalde yarında 67 olurum dermişim yok yok benım kg 65 bence çünkü yeşilçayımı ve suyumu fazla tüketmedim dışarda olunce wc sıkıntısı yüzünden içmedim soya sen güzel hedefini yazıyorsun ulaşıyorsun ben vucut bir tuhaf k... Yırtsam düşümüyor o yüzden sabırla 60kg olcağım günü bekliyorum kahvaltım aynı 1 dilim çavdar ekemği lor domates salatalık

Selam kızlar Nasıl bir gündü anlatamam... Öğlene kadar eğitime girdim sonra bir sigorta şirketine toplantıya gittim.. Ardından geldim biraz kendi yapacağım işlere baktım, şu anda da yarın vereceğim eğitimi hazırlıyorum.. Henüz elimde hiç bir şey yok ve ben yoktan bir eğitim yazacağım ))))) yaparım ben yaparımmmmm Sabah bir dilim çavdar ekmeği ve bir dilim kaşar peyniri yedim evden çıktım Öğlen iş yerinde çorba makarna tatlı ve sarma vardı.. Bende çorba ve salata aldım.. Ha çok güzel bir salata barı var.. Kabak, ıspanak, havuç, kırmızı lahanadan oluşan bir salata tabağı yaptım kendime )) akşama kadar hiç acıkamadım çünkü koşuşturmaktan aklıma acıkmak gelmedi )) akşam gelince de koca bir kase çorba içtim.. Şimdi de yeşil çayımı ve cipslerimi yiyeceğim.. ama cipsleri en küçük boy aldım ))))))) Çok fenasınız, beni kendi silahımla vurdunuz, ayrıca cips hiç sevmem ben.. Iyyyy onlar bana bakıyor ben onlara.. Bu hafta kilo veremezsem yakarım sizi Önceki

Güzel dilekleriniz için teşekkürler kızlar, beklediğim bir telefon var bir gelse rahatlayacağım ama bir türlü gelmedi deli olacağım )) Qwerty, kuru fasülye yiyebilirsin.. Yanında pilav yada ekmek yok )) salata ve yoğurtla ye yasemin8085

iyi akşamlar kızlar evet karabiber ben şu an 66 kg ve 38 beden giyiyorum hatta bugun 40 beden pantolanum vardı belli bacak kısımı baya bol durdu evet akşam yemeğimi saat 18 de yedim 1 kepçe ezogelin çorba 5 yk yoğurtlu ıspanak marul salata ara öğün 2 çay bardağı ıhlamur 1 avuç kadar sarı leblebi 2 tane hurma sakın yok demi kızlar şimdi spor zamanı 30 dk kondisyon bisiklerti çevireceğim 200 yarım mekik 100 kez zıplama hadi bakalım başlayalım

Ay kafayı yiyeceğim yada tartı elimde kalacak Yok ben bir yerde yanlış yapıyorum ama nerde Salı gün regl gelmezse doktora gidicem komple taratacagim kendimi Hal böyle olunca hiç ümidim kalmiyo Kafaya taktikca hep artı oluyor suan bile kondisyon çeviriyorum Birde bugün yarım saat ara toplam bir saat yürüdüm Offffffffffffffffff firuzeew

Sevgili arkadaşlarım Bir önceki gün az yiyerek yada tartılmadan önceki akşam az yiyerek veya bazı arkadaşların yaptığı gibi tartıdan önceki akşam bağırsak çalıştırıcılar içerek tartı da kimi kandıracaksınız? Hakikaten merak ettim )) Çünkü bu şekilde tartıda az çıksanız bile bu sizin gerçek rakamınız olmayacak öyleyse neden kendinizi kandırıyorsunuz )) Herzaman sağlıklı beslenelim, yemekleri zamanında ve ölçülü yiyelim... Sağlığımıza yararlı şeyleri yiyelim... Her "bu zayıflatır" denilen şeyi yiyip içmeyelim.. Tuzu keselim/azaltalım kaçamakları bırakalım spor yapalım (30 dakika/gün) soya'yı kızdırmayalım ))))) Öptüm )) yasemin8085

of karnım aç ama canım yemek yemek istemiyorrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrr osibuleb

günaydıınnn canlarımm diyetdaşlarımmm kaderdaşlarımmm nasılsınız benimde hedefim 16 şubatta 60 kilo olmak çünkü doğum günümm

İlk olarak bugunkü menümü paylaşıyorum KAHVALTI 2 YUMURTA 1 YK LOR 1 FİNCAN IHLAMUR ARA 1 FİNCAN KAHVE 1 FİNCAN YEŞİLÇAY ÖĞLEN 1 PORSİYON TAVUK HAŞLAMA 1 KASE YOĞURT

I ıh bilemedin Yasemin )) Onu zaten yapacağım bu başka birşey )) S serapd Cumhuriyet

Eveet, akşam oldu, eve geldim sporumu yaptım hemen... 120 mekik çektim ki kendimden bu performansı hiç beklemiyordum.. 30 tane ancak çekebilirim diye düşünüyordum kendimi tebrik ediyorum )) biraz kol-bacak falan çalıştım.. İlk akşam için gayet iyiydi )) Akşam yemeği olarak tavuk suyuna şehriye çorbası yedim 1 kase ama çok tuzluydu of off... Bende içine yoğurt koydum tuzunu bayaa seyrelttim... Bir kasede pul biber yoğurt yedim... Ve enteresan olan şu ki, kaç akşamdır yiyip yiyip doymayan ben bu kadar yemekle doydum... Nasıl şartladıysam beynimi vücut hemen kendini diyete endeksledi )) Yarın sabah itibari ile sigarayı bırakıyorum, cumaya kadar içmeyeceğim ama cumadan sonrası için söz vermiyorum.. Bu bir deneme aşaması... Eğer iyi giderse cumadan sonra başka bir tarih daha belirleyeceğim ve o tarihe kadar içmeyeceğim.. Yani diyetteki mantık aynen burdada işleyecek... Nasıl ki haftalık 1 kilo olarak hedef koyuyorsam burdada önce 3 gün içmeyeceğim, 3 gün sonra durum iyiyse 5 güne çıkaracağım, sonra 10 güne vs vs vs... Hedefler küçük ama netice güzel )) Hadi bana iyi şanslar, bu sefer ihtiyacım olacak Deniz ve Kum Sevdamızı kimse

Saol yaseminim bugun daha iyiyiz bakalim... insirah nerelerde hic sesi cikmiyo... Bende tartilip yazicam bugun bakalim insallah gitmistir biraz yaaaaaa yasemin8085

selam kızlar soyam yeni işin hayırlı olsun ben tahmin etmiştim işle alakalı diye :) eee benim de senin vasıflarına uygun eski çalışanım olsa fellik fellik geri isterdim başka yerde çalışmasını istemezdim bilmişler adamlar değerini bu sabah yine saf yumurtayla kahvaltı ettim 1 bardak da şekersiz çayımı içip koştura koştura işe ara öğün yaptım bu kez dün çok acıkmıştım çünkü 2 galeta yedim öğlen 4 köfte ve 1 kaşık zeytinyağı ve bol elma sirkeli tuzsuz salatamı yedim ben artık salatama tuz atmayı bıraktım sağol soyam senin sayende oldu yemeklerime çok az tuz katıyorum troitten dolayı korkuyorum hepten tuzsuz yemeye bi de şu troit olmasa tuzu ömrüm boyunca bırakırım zayıflama uğruna o derece hırslandım :) akşama kuru fasülye yaptım dünden onu yerim şimdi ara öğünde sıcak süt içtim bekle beni 64 sana geliyorummmmm qwerty canını sıkma eninde sonunda sen de 64 olucaksın hatta 58 hedefimizdi soyanın kontrolünde olduğumuz müddetçe zayıflamayacağımza ihtimal vermiyorum yasemin8085

İnsan bir süre sonra herşeye alışıyor insirahcım )) bir arkadaşım vardı, yemeklere hiç tuz koymazdı... zeytinyağlı yaprak sarma yapardı, içinde gr tuz olmazdı... yaprakları bahçeden taze toplardı.. ilk yediğimde taddı o kadar iğrenç gelmişti ki anlatamam.. ama zamanla çok sevmeye başlaadım )) şimdi hangisi daha güzel desen gene tuzlu olan daha güzel derim ama tuzsuz olanı yemeği tercih ederim ))))))))))) Bu kiloları nasıl koruyacağız sorusuna gelince, çok basit... mesela pizza yemek istediğinde, bir dilim pizza alacaksın, yanına da bol bol salata )) 3 çatal salata yiyeceksin bir ısırık pizza )) yani pizzadan uzak kalmayacaksın ama bütün vücudunu pizzayla doldurmayacaksın... menemen yemek istediğinde tabağına 4 kaşık dolusu menemen alacaksın, yanına da sotelenmiş sebze koyacaksın... ama ekmek yemeyeceksin )) makarna yemek istediğinde, haşlayıp üzerine domates sos koyacaksın.. kaşar peyniri yerine beyaz peynir tercih edeceksin sarma-dolma yemek istediğinde, aynen pizzadaki mantığı kullanacaksın.. öğneğin 4 adet sarma ve bolca salata )) mantı yemek istediğinde, 3-4 kaşık mantı ve bolca salata alacaksın.. ben genellikle mantı yemek istediğimde mantıya yağ ve yoğurt eklemiyorum, haşlayıp salatanın yanına koyuyorum.. eğer yoğurt yiyeceksem yemekten 1 saat sonra yiyorum yoğurdu... bunlar koruma dönemi için, şimdi değil )) ama çok canınız isterse, ayda 1-2 kereyi geçmeyecek şekilde izin verebilirim.. Sevgilerimle ))

Yasemincim, Kansızlık için ananem genelde dut pekmezi önerirdi.. Ananem şifacıdır )) Yaptığı karışımları görsen şaşarsın o derece yani ))))) Eğer ilaç kullanıyorsan portakal suyunu hiç bir şekilde tavsiye etmem.. Bir ara senin bu kansızlık probleminle ilgili araştırma yaparken okumuştum sanırım, öyle aklımda kalmış, 1 tatlı kaşığı dut pekmezini 1 bardak ılık suya ekle içine limon sık ve iç... Bu hem kansızlığa iyi gelir.. Hem de limon demir emilimini kolaylaştırır.. Limonun böyle bir faydası var.. Bu şekilde denemeni öneririm ama yine de istersen bir araştır yada doktora sor canım... Karar senin )) Sevgilerimle

Kizlar valla tartulma fobisi basladi bende bunu asmam lazim.. spora gidiyorum gel tartalim diyolar yok diyorum... allahim ne bu yaaa Izdirap valla benimkisi neyse ayin 5 inde tartilcam bakalim ozamana kadar kendime yasak koydummm

yasemin ben bugün ne yaptım bil bakalım spora yazıldım bugün ilk günümdü süperdiii Deniz ve Kum Sevdamızı kimse

canım pekmezli limon kan değerlerini yükseltti mi merak ettim umarım kansızlığın gitmiştir yasemin8085

Günaydınnnn Uykucu kızlar nerdesiniz )) Tartıyla bu sabahta birbirimize girdik p Neden geçen seferki gibi hızlı kilo vermiyorum dedim, banane çok ihmal ediyorsun beni dedi )) Geçen hafta 64.5 olan kilom bu hafta 63.4 )) Aslında güzel kilo vermişim ama gene de tartıya gıcıklık yapayım istedim )))))) 2 haftayı kaçamaksız ve düzenli bir şekilde geride bıraktım... Toplamda 1.8 kg kaybım oldu.. Önümüzdeki hafta için hedefim 62.5! Cuma günü yurt dışından teyzemler geldi.. En son 2011 aralık ayında görüşmüştük, dedem vefat ettiğinde gelmişlerdi... Beni görünce şok yaşadılar ))) Tabi herkes gibi "daha fazla zayıflama, bu halin çok iyi" dediler, pışşıkkk yemezlerrr dedim içimden )) Çocukluğumdaki yüzüme kavuştuğumu söylediler, bu doğru... Çünkü çocukluk fotoğraflarımdaki yüzümle şu andaki yüzüm aynı )))))) Kahvaltımı yaptım, 1 dl tb ekmeği lor peyniri 1 biber aralarda kuru kayısı ve süt içeçeğim öğlene de büyük ihtimalle ızgara köfte söylerim, akşam değişmez menü çorba )) Hadi kızlar, tartı rakamlarını görelim )) yasemin8085

Evet günlüğüm bugün tartı bana 67.20 kg gösterdi. Ben anladım ki ömür boyu kısıtlı yiyecek yani sadece karnımı doyuracak kadar yiyeceğim fazlasının hop yağ olarak bana donecek Kahvaltı Peynir Yumurta Dukan krebi Acı biber Ara Sutlu kahve Öğlen yemedim çünkü kahvaltıyı geç yaptım Dün aksam 40 dk kondisyon bisiklet 100 ip atlama 70 mekik Şimdilik bu kadar yasemin8085

akşam menümü değiştirdim, ara öğün olarak ayran içecektim, içmedim... sadece 2 kuru kayısı yedim.. akşama 4 kaşık pırasa 1 kase çorba 1 kase pulbiberli yoğurt yiyeceğim kalori hesabıma göre toplam 1095 kalori ediyor.. asla 1000 kalorinin altında kalmamam lazım, yoksa metabolizmamı bozarım.. Az yemek kilo vermemize etki eder ama metabolizmamızı bozar.. ve metabolizma dengesi bozulursa zayıflamak zorlaşır arkadaşlar, dikkat edelim... Şu an için kilo verme hızımdan memnunum, yavaş ilerlemek istiyorum.. haftalık 500-800 gr olarak gitmesi benim için yeterli.. Geçen sefer haftalık 1-1,5 kilo olarak kilo kaybım olmuştu ama bu sefer biraz yavaşlattım )) Söz dinleyen metabolizmam var haftalık en az 500 gr kaybetsem, doğum günüme kadar 60 kilo olucam demektir )) Hadi bana kolay gelsin, yaparım ben yaparım )) yasemin8085

yaseminim topiğin hayırlı uğurlu olsun sana uğur getirsin inşallah herkese merhabalar soyam naber tekrar bir araya gelmişsiniz ne güzel kıskandım sizi Soyam sigarayı bırakmaya mı çalışıyorsun sen bırakırsın kesin ya o kadar kiloyla baş ettin sigara ne ki ben senin topiğinde bırakmıştım şimdi kokusuna taamül bile edemiyorum yanımda kimselere sigara içirmiyorum inşallah sende kurtulursun şu iletten

Selam kızlarrrrr Napıyonuz bakiiiimmmm Ben yorgunluktan ölüyorummmm, sabahtan akşama kadar eğitimdeyiz, sonrasında eğitim değerlendirmeleri vs yorgunluk diz boyu.. Yarın eve dönüyorum ama salı günü geri geleceğim izmire.. Yeni bir grup gelecek onlara eğitim vereceğim, bakalım ne olacak... Bu arada yemek yeme saatlerim altüst oldu, tuvalet problemim var.. Başka bir yerde tuvalete girmek çok zor geliyor bana.. Şu an tartılsam 100 kilo gelirim sanırım.. İstanbuuullll özledim seniiiii Yarın hayırlısı ile şu eğitim bitsin, istanbula döneyim kendime geleyim çatlycam valla )) yasemin8085

insirah geçmiş olsun bebeğine inşallah ciddi bişey yoktur...

burdayim bebegim evdeki jnternette sikinti var telimdede paketim bitmis... askinda teldeki sinirsiZ ama onuda fazla girince yavaslatiyolarmis.. kagni hiziyla baglaniyorum anlayacaginiz size... bende tartilip yazmak istiyorum ama tartiya pil almadim aslinda bile bile. almadim sanki tartilinca 69 diycek ya bana onun umuduyla:))) ama bole olmyyor anlamiyorum valla... yarin alcam... sabah vertigo icin kontrolum var ogleden sonrada gunum var gitmek istemiyorum o israrlardan nefret ediyorum... neyse oglana yediririm kendim yer gibi yaparim ayarlamaya caliscam artik:))) yarin aksama balik yapcam... simdide o ses turkiye izliyorum.. ayyy bu erkam diye bir cocuk var... o ne yakisikli oylee yaaaaa. valla dibim dustu... kocama bu gercekmi dedim:))) Önceki

tatlımmm tatlımmm arada çıldırıp saldırmazsak niye yaşıyoruz sen doğru şeyler yapıyor musun yapıyorsun ee arada çıldırmak senin de hakkın diyetin süresi ne kadar uzarsa yeni beslenme tarzını özümseme adına o kadar iyi olur ben diyetin uzama ve bunun bi ömür devam ettirilmesi taraftarıyım. zaten şu yaptığın kaçamaklardaki vicdan azabı her şeyi net açıklıyor yanlış yaptığının bilincindesin bu şahane bir şey durmak yok diyete devam kaldığın yerdennn yasemin8085

selam günlükçüm diyem gelen giden yok ama ben ömür boyu BURALARDA OLACAĞIM NASIL BİR İŞTİR BEN AÇ GEZECEĞİM İNSAN 2 GÜNDE 2 KG HATTA 3 KG ALARIMI 62,60KG OLMUŞUM OHA BANA ÖKÜZ GİBİ YERSEM HAFTA SONNU ODA HEMEN DİKKAT ETMEYE BAŞLADIM ZATEN YÜRÜŞÜ BIRAKMADIM 1 SAAT YÜRÜYORUM EVDE 30 DK KONDİSYON BİSİKLETİ ÇEVİRİYORUM BAKAALIM KAÇ GÜNDE GİDECEK 2,60 KG HE HEEEE berilceee 3 kuruşluk adama 5 kuruşluk değer mi

Qwerty Çok geçmiş olsun tatlım ya, yeni gördüm yazını.. Cepten girdiğim için çok ayrıntılı bakamadım bugün, şimdi bir bakayım dedim umarım düzelmiştir çocuğun? Kendine dikkat et tatlım, unutma sen iyi olursan ona faydan olur Sevgilerimle

selam gwertyy boşver demekten başka elımızden bireşey gelmiyor ne olur üzülme tatlım oğlunu düşün aslında burası tam bir terapi gibi geliyor bana içinden ne geliyorsa yaz az da olsa rahatlarsın yasemin8085

Masallah yaseminim masallllllaaah... Sen bunu coktan hakettin cnm... Sabah kahvaltim 2kasik lorla 1 yumirtayi pisirdim 1 dilim ekmek 1 fincan nescafe.. Allahim bende goreyim62 leri yarabbim banda karabiberede insirahimada nasip et:)))

bu azimle kesin 65 olacaksın canım çıtı pıtı olacaksın bu menünde hoşuma gitti kaçamak yapıldıktan sonraki gün yogurtla az miktarda yenilen ekmek birbirini dengeleye bilir krizantem3

çok teşekkürler canımm aslında kolay ama yarına ertelemekten bu zamana kadar kaldı kilo vermelerimizz sen nasıl yaptınn verdinn canımm . push ; yasemin8085

Selam arkadaşlar diyete halen devam, pazartesiden beri tartılmıyorum ve çok sıkı turuyorum diyeti yarın tartılıp resimle paylaşacağım en son 77,5 ve 78 kilo arasında gidip geliyordum spor olarak dün, yürüyüş yaptım dışarda birazdan yine çıkmayı düşünüyorum

Evet 400 demiştim mekiği 500 tane yaptım bugünluk spor yeter artikkkkk Bu mekik cok hoşuma gider oldu

Canim yaseminim inan cok cabaliyorum ama ya cocuktan ya stresli bi donemim ondan surekli bi asabiyet halindeyim... Cocuk nefes aldirmiyor... spor yaparsam sanirim mutlu olabilcem bide bir kac kilo versem.. sabirsiz bi huyum var biliyorsunuz...6li rakamlari tekrar gormek icin neler vermezdim... Soyamin dedikleri hep kulaklarimda ama bi sislik bi agirlik var uzerimde... Tartilmaya bile korkuyorum valla... cikmiyorum 3 gundur... Sabah kahbaltim 9lu cayim..1 kase musli... firuzeew

Yawemimcim gecmis olsun allah beterindensaklasin. verdigin karsilamis cnm.. Ben dun ankaradaydim.. kardesimi okuluna goturduk. bizde gwzdik kiyafet alamayinca bolca makyaj malzemesi aldim:))) Alma hastaligi var bende cozum bulamiyorum:))) Dun yola erken ciktik 1 dilim ekmekle 1 ucgen peynir yedim.. oglen tavuk izgara salata yedim.. aksamda gec oldu dondugumuzde meyve yedim... Bigun misafirim var oglani ozlemis teyzemle enistem onlar gelecek ev cok kotu ben kalkiyim bir elektrik supurgesi tutayim bari:))) Sabah kahvaltim nescafe mpeynir 1 dilim ekmek yasemin8085

insirahcım, gram gram giden kilolar en güzeli )) Sağlıklı kilo vermek her zaman en iyisidir.. Hızlı kiloyu kimseye önermiyoruz biliyorsun, yavaş olsun sağlıklı olsun )) Tebrik ederim canım... Yasemincim, fincan çorbaların arkasında 70 kalori yazması seni aldatmasın, içinde çok fazla tuz içeriyor.. Tuz bizim baş düşmanımız unutma )) Ayrıca msg var içinde.. Yani bu çorbalar her gün tüketeceğimiz şeyler değil sadece acil durum çorbaları.. Yani yemek hazırlayamadığımız yada yemek yemeye fırsat bulamadığımız zamanlarda tüketeceğimiz şeyler.. Ve özellikle kremalı olanlardan uzak duralım )) Sevgiler )) firuzeew

canım şimdi ne yapacaksın? istediğin kiloya ulaşmak nasıl bi duygu valla helal olsun azmettn ve başardınnn yasemin8085

selam kizlar bugun gunum var demistim... kazasiz atlatt8m 3 mercimrkli kofte bol marul salata 3 bardak sekersuz cay... aksam bisey yemedim disari cikicaktik yemege esimle tartistim evdeyim agla agla gozlerim sisti... elimde olsa bi kasik suda bogarim... sevgisini bitiriyo baska yaptigi bisey yok.. aksamda sinirimden yemedim bisey.. biliyorum ha ta ama icim bisey istemuyor... basimi alip gidiyim diyorum elimi kolumu oglum bagliyor... sizden baska kimseyede anlatmak bile istemiyorum... artik yoruldum... yazarkende agliyorum.. ne yapayim ben boleyim... oglumda agladigimi gordukce aglama anne diye gozyaslarimi siliyor... yapmiyim diyom elimde degil... allahim sen bana bir cikis goster... firuzeew

Yasemin tebrik ederim tatlım senin adına çok çok çok sevindim... Baktım kilo cizelgene 60 olmuş şaşırdım yeni hedefin sandım Ama gerçekten 60 olduğunu okuyunca helal olsun dedim... Bende bu sabah 57.1 geldim Pazartesi basliyorum kararlıyım... Hiç kacamaksiz ve bol sporlu... Deniz ve Kum Sevdamızı kimse

Günaydın günaydın antalya ömründe böyle soğuk gördü mü acaba resmen içim titrer oldu ne klıma ne ufo soba ısıtır oldu benı bu ne ya ama bugun azcık iyi bu sabah evde kahvaltı yaptım 1 dilim kızarmış ekmek 1 yumurta az peynir ada çayı

günaydın sana da günaydın... kahvaltı zamanı...:) yasemin8085

Selam qwerty )) B12 2 ay önce ben kullandım, benim iştahımı açtı )) hatta kilo aldırdı diyebilirim çünkü onu kullandığım dönemde vücudumda acayip ödem oluşuyordu.. Bacağımdaki hissizlikten dolayı vermişti doktor, sinir sistemi için iyi geliyormuş.. Ama bazılarına da tam tersi etki yapıor yani zayıflatıyor.. Eğer kan testi yapıldıysa ve b12 eksik çıktıysa vücudunda kullanmalısın.. Ama kan testi yapılmadan verildiyse önce test yaptır bence... Gereksşz yere kullanma.. Benim doktor test yapmadan verdi, bende sormadan kullandım o ara.. Ayağıma öyle çok kafayı takmıştım ki ne verse kullanırdım gerçi )) Yörsanın lor peynirini bende kullanıyorum hatta işyerime aldım dün bir paket, sabah 1 dl buğday ekmeği eşliğinde yaptım kahvaltımı )) tadı güzel, max 50 gr yiyorsun o da 36 kalori )) bende tavsiye ederim yani Bu haftayı bir bitireyim kilom ve hedefimi belirleyeceğim hayırlısıyla.. Periyodum başladı bugün)) bu şişlik bir insin bakalım altından kaç kilo çıkacak )))) benim tahminim yine 65 olacağı yönünde ama belli olmaz.. Bu arada bu saate kadar gayet iyi gidiyorum.. Şu ana kadar yaklaşık olarak 7-8 tane içmiştim normalde... İyi gidiyorum şimdilik )) Hadi bakalım bugünü atlatırsam gerisi kolay )) hem diyet hem sigarayı bırakmak kolay gözükmüyor ama başaracağım )) asysss 56.7ile mezun(25.12.2020) güncel 57.4 04.09.2022 Anneler

Selam kızlar İşten şimdi çıktım, servisteyim.. Sabah 4 te araba gelip evden alıcak ve 6 da izmire uçucam... Yarın çok yoğun bir gün beni bekliyor, Allah yardımcım olsun diyorum )) Qwerty, ekmeği sadece sabah ye, galeta vs yeme.. Doymuyorsan iki tabak yemek ye yanına yoğurt al, salata al ama öğlen ve akşam ekmek veya galeta/grissini benzeri şeyler yeme )) spor olayın gayet güzel.. Şu düzenlediğiniz günlere biraz ara versen iyi olacak sanki )) ya da diyet günleri yapın, meyve salatası falan yapıp yiyin )) Yasemincim, olacak diyorum başka birşey demiyorum )) not: hergün tartılma ))

ÇOCUĞA ANNEYE KOCAY İŞE SİNİRLEN OTURUP YEEEEEEEEEEE NE OLACAKSA Stres artık hepimizin yaşamının baş aktörü farkındayım. Çoğunuzun "Stresten yiyorum" ya da "Sinirlendikçe buzdolabını açıyorum" dediğini de duyar gibiyim. Araştırmalar da zaten depresif dönemlerde insanların çok daha fazla kilo aldıklarını onaylıyor. Peki depresif dönemde neden daha çok yiyoruz? Bunu hiç düşündünüz mü? Gerçekte tüm canlıların strese verdiği cevap anoreksi, yani karşılaşılan stresli bir durum karşısında yemeğin kesilmesi ve iştahsızlıktır. Peki nasıl oluyor da tüm canlılar bu reaksiyonu gösterirken, insanlar stres karşısında besin alımını çoğaltıyor? Bu konuda birçok araştırma yapılmış ve sonuçta insanların stresle yemeği artırmasının, öğrenilmiş bir davranış olduğuna karar verilmiş. Karşılaşılan stresli bir durum karşısında insan dahil bütün canlıların vücudunda stres hormonları dediğimiz başta Kortizol, Adrenalin ve Noradrenalin gibi hormonlar devreye giriyor. Bu hormonların vücuda yaptığı etki kan şekerini yükseltmek, kalp hızını artırmak, damarlarda kasılma yaratmaktır. Aslında bir tür kaçmaya karşı vücudu hazırlamaktır. Yani bir tür savunma mekanizmasıdır. Düşünün korkmuş, huzursuz bir durum karşısında aslında bütün canlılar kaçmak gibi bir çıkış yolu ararken insanoğlu buzdolabına gidiyor ve hiç ihtiyacı yokken yemeye başlıyor. Aslında insanoğlunda da durum hemen böyle olmuyor. Karşılaşılan ilk streslerde insan da diğer canlılar gibi yemeyi kesiyor ve durumla mücadele etmek için başka çıkış yolları arıyor. Yaşanılan birkaç stresten sonra böyle bir durumla karşılaştığında farkında olmadan bir şeyler yediğinde kendini mutlu hissetmeye başlıyor. Hele hele yenilen gıda karbonhidrat oranı yüksek bir yiyecekse daha çok mutlu olmaya başlıyor. Çünkü bu karbonhidratlar vücutta serotonin ve endorfin denilen mutluluk hormonlarını yükseltiyorlar. Kişi bunu yavaş yavaş öğrenmeye başlıyor. Yaşadığı üzüntülü bir olay, sinirlendiği bir durum karşısında kendini daha iyi hissetmek için başlıyor yemeye ve özellikle çikolata, tatlı gibi şeker oranı yüksek yiyecekleri seçiyor. Bu durumda da kilo alımı kaçınılmaz oluyor. Eğer böyle bir durum yaşıyorsanız hiç moralinizi bozmayın. Bununla baş etmeyi öğrenebilirsiniz. İşte strese karşı yemekle mücadele etmenin yolları: &#8226; Bu durumun öğrenilmiş bir davranış modeli olduğunu hiç aklınızdan çıkarmayın ve öğrenilmiş davranışların gerileyebileceğini bilin. Yani bu durumdan bilerek ve yeni bir davranış modeli oluşturarak kurtulacaksınız. &#8226; Bir stresle karsılaştığınızda mutfaktan önce kendinizi dışarı atın. Özellikle gün ışığında yapılan bir yürüyüşün çikolata gibi mutluluk hormonları olan serotonini ve endorfini yükselterek antidepresan etki yaptığı biliniyor. Lütfen canınız sıkıldığında gün ışığında yürüyüş yapın. Kendinizi daha iyi hissettiğinizi göreceksiniz. &#8226; İnsanın kendini ödüllendirmesi de kendini değerli ve mutlu hissettirir. Bir öfke nöbetinde kendinizi bir alışveriş merkezine atın. Kendinize küçücük bir toka bile alsanız en az bir tepsi baklava yemiş kadar mutlu hissettiğinizi göreceksiniz. Üstelik bu durumda baklava sonrası yaşanılan pişmanlık ve suçluluk duygusunu yaşayamayacaksınız. &#8226; İnsanın karşılaştığı stresden kendini en iyi uzaklaştırmasının yolu, aslında ortam değiştirmesidir. Değişik olayları düşünmeye başlamasıdır. Her zaman ortam değiştirmek mümkün olmayabilir. O zaman beyninizi bulunduğunuz ortamdan uzaklaştırabilirsiniz. Bunun için de en iyi yöntem hafif ve sürekliliği olan bir roman okumaktır. Önceki

Günaydın ve iyi haftalar kızlaaarrr )) Cumartesi günü tüm gün evde pinekledim, hiç bir şey yapmadım.. Kuaföre gitmedim, alışveriş yapmadım... Akşama doğru 2 tane film izledim ardarda sonra da gittim uyudum ne güzel di mi Pazar günü de işyerime geldim, şubatta aöf sınavları var ona biraz çalıştım, sonra sıkıldım açtım internetten dizi izledim ))))))) Anlayacağınız boş bir hafta sonu geçirdim, ruhumu boşalttım p Ve bu sabah kalktım, önce burak kut'tan "haydi zıpla" şarkısını söyleyip zıpladım sonra sirkeli+ballı suyumu içtim )) kşamdan sandviçimi hazırlamıştım, üstelik herzaman 2 dilim ekmek arasına peynir koyardım bu sefer bir dilim ekmek ve peynir aldım... Bazı şeylerin değişme vakti bugüm değil mi )) Bol bol mandalinam var dolabımda, süt aldım, fincan çorbam, galetam stokta duruyor.. Öğlen tavuklu salata spariş edip yiyeceğim.. Hatta dün aklıma bir şey geldi.. Bir yerle anlaşayım.. Bana her öğlen salata ve çorba getirsin.. Bir gün tavuklu, bir gün ton balıklı... İçine yağ koymasın, tuz koymasın.. Bakalım fiyatta anlaşabilecek miyiz )) Ha bu arada aklıma takılanlara cevap yazayım, Yasemin, spor yaparken terlemen şart değil... Terlemek zayıflama göstergesi değildir, su kaybettiğinin göstergesidir.. Ama karın bölgende acı hissediyorsan bu iyi birşey... Kaslarının oluşmaya başladığını gösteriyor )) Tabi bu acı tahammül edilemez bir acı değilse )) İnsirah, tuzu azalttığın anda gördüğün üzere kilolar gidiyor )) Daha az tuz = daha az kilo )) Qwerty, sadece kendin için yaşa... Hayat başkası için yaşanmayacak kadar kısa.. Sizi seviyorum )) yasemin8085

Selam kızlaaaar )) Eğitim bitti, bende bittim.. Ama güzeldi, gayet verimli geçti.. Eğitim verirken kendimi kaybediyorum zaten )))) sanki mülakat teknikleri eğitimi vermedim yaşam koçluğu yaptım öyle kaptırdım kendimi )) Yarın tartı günüm bakalım ak koyun kara koyun neymiş )) en son tartıldığımda 65,2 çıkmıştım.. Haftayı tamamen düzenli ve sağlıklı beslenerek geçirdim, kaçamak yapmadım sporumu yaptım.. Normal şartlarda diyetime devam ediyor olsaydım 1-1,3 kg arasında kilo vermiş olurdum ama diyetime ara verip tekrar başladığım için tahmini olarak 200-300 gr kaybetmiş olabileceğimi düşünüyorum.. Vücudun bu duruma tekrar adapte olması gerekiyor.. Bunları kendime motive amaçlı yazıyorum çünkü yarın tartıldığımda eğer 200 gr vermiş olursam canım sıkılacak )))))))) Dün öğlen ızgara köfte ve ızgara biber-domates yedim akşam ise çorba yedim.. Bugün ise ızgara tavuk ve ızgara biber-domates akşam ise 4 kaşık pırasa ve çorba yedim... Sabah kahvaltım fix hep aynı.. Bir dilim ekmek üzerine lor, domates biber salatalık.. Ara öğün olarak kuru kayısı veya mandalina arasırada light süt... Hadi bakalım kızlar, yarın bakalım durumlar ne olacak )) şimdiden söyleyeyim haftaya hedefim 1 kilo kaybetmiş olmak )) yasemin8085

insira pazartesi inşallah 65 ucundan görürüm yawwwwwwww bekle benı 65 kg pazartesiiiiiiiiiii Önceki

iyi akşamlar kızlar bu akşam ıspanak yedim yoğurtlayıp şimdi de yeşil çayımı içiyorum sonra da spor günü kapattım. ama dolaptaki kırmızı elmalarda gözüm keşke gelir gelmez yemeseydim aceleyle diyorum hakkımı yitirdim. neyse yarın yicem nasıl olsa önümden alan yok :)

evet insira spor insanı gerçekten mutlu ediyor ben yürüş yapmayı ondan çok seviyorum gwrtybaby il etap kendini bir toparla 2 seçeneğin var ya yiyip kilo alıp mutsuz olcaksın ya da sağlıklı beslenerek incecik olacaksın o yuzden yemenın sonu yok bazen aman diyorum ne olur kı böyle de iyiyim diyorum kendime sonra kendimi hemen toparlıyorum sen nediyodun hepsinin tadını biliyoruz 9 karışımlı çayı kardeşim almıştı abla iyi diyordu senden duydum bir hafta içtim bağırsaklarım gün aşırı çalışıyordu o çayı içtikten sonra tamamen bende şişlik yaptı gibi bağırsaklarımda çalışmadı ve en kötüsü de ne biliyormusun karnımı çok açıktırdı bence o çayı bir müddet ara ver ve kendinde ne iyi geliyor ne iyi gelmiyor dene ben bu hafta ekmek yemiyorum böyle deniyeceğim baktı olmadı haftaya süt ürünlerini keseceğim bir şey kilo vermemi engelliyor ama enın de sonuda bulacağım hergün kendine "KARNIM DOYACAK VE ZAYIFLAYACAĞIM" DİYE ŞARTLANDIR KISACA ÇÖZÜM BULLLLLLLLLLLLLLLLLLLLLLLLLLLLLLLLLL

Eki Görüntüle 660189 burda 60 kg kızlarrrrrrrrrrrrrr Önceki

hiç olurmuyom ne çektim iyi biliyorsun canım sen ne yaptın nasıl gidiyo S serapd Cumhuriyet

günaydın canım azmine gerçekten hayranım kendi cezanın kendin veriyorsun ben resmen takıntı haline geldi taktıkcada kendi kendime kurdukca sanki kendimi şişiyor gibi hissediyorum bu hafta hiç spor yapmadım yapasımda yoktu sadece isteiğim 60 kg olmak ve bu kiloyu korumak ama bende gerçekten bir motivasyon eksikliği var var olduğu gibide sürekli canım tatlı çekiyor şu an 10 tane çikolata buskuvi pudıng olsa yiyeceğim bilmiyorum hepsini yermiyim kısaca kendimi kıstıkca iştahım açılıyor DEMİŞSİN. Teşekkürler tatlım. Kendi kendimi cezalandırmasam, iştahıma yenik düşerim... Kilolar yine alıp başını gitmeye devam ederler... Özellikle 3 gün diyet programına sadık kaldıktan sonra 3. gün şeytan dürtüyor... Bende tatlı ve abur cubur krizlerine giriyorum. Onlar aklıma geldikçe ip atlamaya çalışıyorum... Bu hafta hiç spor yapmadım demişsin. Zayıflamak istiyorsak diyetin yanında sporu hiç ihmal etmemeliyiz. Sporsuz, hareketsiz bir diyet günü bana boşa kürek çektiğim bir gün gibi geliyor... Motivasyonunu hiç kaybetme nolur, hareket ve sporunu aksatma... Tatlı krizi bana çok bastırırsa 1 meyve mesela portakal yiyorum. Olmadımı geçmedimi koca bir kase nesfit fruit yapıyorum sütle... Hem karnımı şişiriyor, hem tatlı krizini gideriyor... Yani çikolatadan ve pudinglerden daha masum olduğu kesin :) Allah yardımcımız olsun...

merhaba arkadaslar yada ablalarım :) ben zayıflamak istiyorum 2ayda 10 kg vermek istiyorum 25 yasındayım diyete basladım kendimce ama gram bile verememişim 1haftayı geçti üzüldümmm nerde yanlış yapıyorum bilmiyorum bana yardımcı olur musunuz rica etsem bende sizlerle baslamak zayıflamak istiyorum aranıza kabul ederseniz? uygulamamız gereken kurallar nedir ne yapmalıyım?

isteyeter hoşgeldin sen iste yeter ki her şey olurrrrr ne güzel bi nickmiş :9 akşamüstü elmamı yemeyi unuttum neyse bugün de elmasız geçiversin yemeği yaptım kabak çok güzeldi bi tabak yedim yanına da yoğurt daha da bişey yemem artık yeşil çayımı demleyip keyif yapıcam bugün suyumu ihmal ettim yaaa eve 4te geldim sabah içtiğim 2 bardak su şimdi de 2. ltdeyim acaba doğru mu yapıyorum akşam 4ten sonra 3lt su içilir mi ki bi de üstüne 3 kupa yeşil çay bi ayağım tuvaletteee daha spor yapıcam spor olarak 10 dakikalık videolar bazen 20 dk yapıyorum bazen 10 yasemin8085

hepinize hayırlı kandiller kızlarrrr Önceki

canım başarılarından dolayı tebrik ederim darısı bana bende senin yolunda ilerleyeceğim ve kararlıyım desteklerin için teşekkür ederim yasemin8085

canlarım diyetdaşlarım nasılsınız ne güzel toplanmışınız çok sevindim bende malum günümdeyim tartılmadım bitince tartılıp yanınıza gelecemm artık sessiz takipçiniz değil sesli olacamm

Günaydın herkese iyi haftalar bol bol ince günler dilerim Önceki

şimdi çizelgemide değiştirip hedefimi 54 yapıyorum... yasemin8085

Sen gene iyiymişsin insirah, haftada 1 kilo zeytin birşey değil Ben bir oturuşta 3 kilo zeytin yerdim, öyle zeytin manyağı bir insandım ))) Ayrıca zeytine limon sıkılmasına da kıl olurum )))))))) yasemin8085

günaydınnnnnnnnnnnnnnnnnnnnnnn dün sabah 20 dk yürüş akşam 20 dk yürüş evde 30 dk kond. bisiklet 300 mekik dünkü sporum böyle akşam menü 2 bardak ayran salata kıymalı karnabahar bugunde yürüyerek geldim inşallah hava böyle gider de okul açılıncaya kadar yürürüm daha kahvaltı yapmadım işleri toparlar toparlamaz yapacağım menü aynı çavdar ekmeği lor dometes, biber yeşilçay

Ara öğün 1 yeşil elma 1 fican yeşilçay öğle 1 kase yoğurt 5 yk kaşığı kereviz 1 salatalık 1 yeşil biber artık yemeklerim yine evden geliyor akşamdan kendime beslenme çantası hazırlıyorum he he he Bekle benı 65 kg ben geliyorum

Zaten biz o kiloları hep tembelliğimizden alıyoruz )) Akşama kadar tir tir titreriz ama iki hareket edelim de ısınalım diye düşünmeyiz hiç )) Zor gelir çünkü... Ne gerek var, terleriz sonra terimiz üstümüzde soğur üşütürüz falan maazallah ))))))))))) Halbuki günlük olarak hayatına böyle ufak tefek hareketler katarak ve yediklerine dikkat ederek sene de 5-10 kilo verebilirsin... Yani uzun dönemde sağlıklı kilo vermek isteyenler yada mevcut kilosunu korumak isteyenler için ideal )) Bizim içinse şimdilik spora ısınma hareketleri bunlar Önce sizi spora ısındırayım sonra aklınızı alıcam ))))))))))) Haftada 3 gün x 30 dakikalık spor mutlaka yapın... İsterseniz size yazdığım bu basit sporları en sevdiğiniz diziyi izlerken yapın... İsterseniz yürüyüş yapın... İsterseniz leslie yapın... Ama haftanın en az 3 günü ve en az 30 dakika spor yapmanız gerekiyor.. Aksi takdirde vücudunuzu esir almış yağ paketlerinden kurtulamazsınız... Onlardan kurtulmak ve yenilerinin yerleşmesini önlemek için spor şart... Üstelik spor yapmazsak biliyorsunuz ki sonunda iğrenç bir şekilde sarkıyoruz ki, kimseye o görüntüyü tavsiye etmem... Çok kötü... Bir tanıdığım sarkmıştı, oy oy oy... Berbat.. En korktuğum şey zayıfladığımda öyle sarkmaktı, Allahıma bin şükür selülitim bile yok benim )) Sabahları zıplamayı unutmuyoruz değil mi? Hiç birşey olmasa bile ısınırsınız )))) firuzeew

Tünaydınnnnnnn kızlar yürüşe vakıt yok ama 10 gün içinde oğlanın etüd ve anterenan programı hazırlansın ondan sonra 1 saat boşluğum olacak doya doya yürüyeceğim inşallah hafta sonu bakalım vakıt bulursamda yürüyeceğim çünkü anladım kı yürüş beni zayıflatıyor diğer sporlar bana hikaye aynı zamanda yürüş yaparken kabız da olmuyorum şimdi 3 günde bir tuvalete anca çıkıyorum işin enterasan tarafıda hiç sıkıntı yaşatmıyor ama biliyorum bu da yanlış çok sıkıntı olursa ilaçımı kullanırım artık soya yenı işin hayırlı olsun canım cezaya gelince ınsıra kesmış bence yeterlı Gwerty şimdi oğlunu en iyi zamanları büyüdükçe sıkıntıları da büyüyor önceleri annem kızardım herşeyıme karıştığı için haklıymış meğer çünkü aynısı ben yapıyorum oğluma inisra kolay gelsn canım inşallah kısa zamanda toparlarsın işlerini bugun menu pekmezlı su 1 bardak süt kahvaltı az peynir 3 çeri domates 1 yeşil biber 1 ç. ekmek çay ara kahve yeşilçay yasemin8085

ayyy soyam gene döktürmüşsün aklımda olanları yazmışsın yine şu dukan beni de meraklandırmıştı çok sıkı bir diyet ve meyvaya bile izin vermemesi aklıma takılıyordu bir de hep protein nereye kadar gerçi ben de protein ağırlıklı besleniyorum ama dukan tarzı değil kafama göre soyaya göre :) araştırdıkça soyanın bizler için önerdiği şeylerin aslında tüm diyetisyenler tarafından önerildiğini görüyorum o yüzden ben grubumdan çok memnunum ve zayıflamadan da bu grubu terk etmiycem bugün rafadan yumurtayla güne başladım biraz geciktik pişmemiş tam ama yine de yedim ara öğünde yine peynir meyve yediğimde çok acıkıyorum ve bu beni tok tutuyor onu anladım öğlen eve 2 gibi geldim 3 köfte 2 dilim uno light ve salata ara öğünde yeşil elmamı yicem akşama da karnıbahar fırında bol limonlu balık eksik kalıyor ama kokusuna bile tahammülüm yok hamsi almıştım ayıkladım güzelce poşetleyip buzluğa attım ama çok yoğun kokuyor pişerken ve 2 kez çöpe gitti dolapta 2 pişirimlik duruyor hala özleyim biraz belki o zaman yiyebilirim ben büyük balık seviyorum yaaa onlar da genelde pahalı oluyo ama haftanın bir gününü balığa ayırıcam bu arada 67.2 olmuşum gram gram gidiyo kilocuklar bi de spor yapabilsem süper olucak

Selam kızlar Bugün sessiz sakin geçmiş topiğimiz )) Bugün yine eğitim günümdü, ilkyardım ve mülakat eğitimi verdim.. Başımda çok tuhaf bir ağrı var, dün gece çok başım ağrıyordu bir tane ağrı kesici aldım.. Bu sabahtan beri ise sol kulak arkamda sanki biri çimdik atıyormuş gibi bir ağrı var, canımı acıtıyor.. Bugünki menümü paylaşayım kaçayım, malum GS-BJK maçı var eheheh Sabah 1 dl tb ekmeği Lor peyniri Domates Öğlen 1 kase domates çorbası 1 dl etimek Aralarda kuru kayısı Akşam Bol salata 2 kaşık et sote Yoğurtlu karnıbahar Yarın kilo bildirimin yapacağım )) Sevgiler Deniz ve Kum Sevdamızı kimse

bende cesaretimi toplayıp menümü yazayım sabah 1 dilim kepek ekmeği 1 yumurta 5 zeytin roka 2 çatal peynir ara 1 elma şimdide yeşil çayla biberiye içiyorum krizantem3

Günaydın karabiber ve diğerleri.. Spor yapmadan gideceği yok kiloların soya çok haklı.. normalde spor yaparak iki haftada giderdi bu bnm 2 kilom... Yapmayınca üzülüp duruyorum.. gitmiyor... Bugün akşam belirliyorum ben de sporumu.. Deniz ve Kum Sevdamızı kimse

Ben geldimmmmmmmmmmmmmmmm ama bana uğrayan olmasın olsada olmasada ben buraya hergün yazacağım yoksa kendime dur diyemiyorum ama yazınca bir nebze rahat oluyorum şimdi masamda bir dilim baklava var o ban bakıyor ben ona bakıyorum yemicem ama bakışcaz sadece öğlen 1 kepçe tavuk çorba 3 yk kadar tas kebapı cacık salata bu saate kadar 1,5 lt suyumu içtim yasemin8085

bende meyve yedim içim kıyılınca sabahta kalma çeyrek simit vardı onu yedim . push ;

selam artık benım topikte millet zayıflamayı bırakdı gelen giden yok gwertybabyy soya sosu insiraaa nerdesinizyawwwwwwwwwwwwwwwwww krizantem3

selam kızlar günümün özetini geçeyim öncelikle sabah 1 haşlanmış yumurta ara öğün bi lokma dil peyniri öğleyi henüz yedim 4te 1 tabak patlıcan yemeği 1 kuru soğan 2 dilim uno light 1 saat sonra 1 elma yicem bu sefer leblebi yemicem çünkü beni acıktırıyor akşam da kabak yemeği proteini bu hafta fazla tüketmedim kilom 66.5 oldu bu arada hedefim pazartesiye kadar 65i görmek soyam ben bu sefer başaracağıma inanıyorum seneler sonra ilk kez 66yı görüyorummm etraftan yeter artık fazla zayıflık sana yakışmaz sözlerine kulak tıkıyorum çünkü ben sağlıklı besleniyorum bu arada eşim her zamanki gibi gece atıştırmalarına devam ediyor dün gece saat 11de 2 tane hamburger yedi adam 58 kg yaaa o kadar yemeyeeeee neyse ben sağlıklı besleniyorum zayıf da olsam o saatte 2 tane hamburger yememmmm

Olmadı soyanın topiğinde buluşuruz çünkü orda kaçamak sıfırdı

kizlar bide yer elmasini zeytinyagli pisiriyorum.. uzerine yogurtla... hani programdada yapmistim bayilirim ben ona... yiyebilirmiyim dusunenemedim... patatese benziyor.. bize patates yasak sonucta... firuzeew

çok komiksin yaw iyiki bu kk bulmuşum en önemliside sizleri bulmuşum soya sabahları sadece 15 dk yaparım akşamda 40-45 dk yaparım ozaman iş ile evimin arası yürüyerek de 20 dk araba ile 20 dak trafik malum ben onu 30 dak tamamlıyacağım ve 4 şubata kadar 63,90 ucundan görceğim tabı tartı banada bugun ki gibi gıcıklık yapmazsa yasemin8085

evet soyam olumlu düşünelim olumlu olsun işlerin yavaş gitmeindeki tesbitine bayıldım bazen olumsuz fikirlerimizle kendi kendimizi cezalandırıyoruz aslında akşam yemeğimi yedim pırasa yapamadım pirinçsiz yapınca bişeye benzemiyo eşimle kızıma köfte yapmıştım kendime de köfte çıkardım öğlen köfte akşam köfte oldu ama neyse bol proteinli ve sıfır sporlu bir gün oldu yarın kilo almasam bari

selam tekrardan geçmiş olsun dogum gune inşallah fit olarak girersin bende 67,90 kg bugun 66,50 kg sanırım gidem ödem norlmade benım hep 65,66 arası oluyordu ama sabah pek sevindirk oldum bakalım yarın ne gösterecek ah bende ocak sonuna kadar 63 kg olsam :)))))))))))))))) . push ; yasemin8085

yapacağına sonuna kadar inanıyorum soyam sen kafana koyduğunu yaparsın allah kolaylık versin sana allen carr sigarayı kolay bırakma diye bi kitabı var okumanı öneririm sigara içen arkadaşlara babama kardeşlerime hediye ettim bırakmadılar çünkü okumadılar :) sen oku faydalanırsın okumayı seviyorsun zaten yarım günde bitirirsin Deniz ve Kum Sevdamızı kimse

Günaydın kızlarrrrrrrrrrrr soyam allah sana yardım etsin ama en güzeli sevdiğin işi yapıyorsun bizde seni çok çok öpüyoruz dün burda bilgisayarlara bakım yapıldı giremedim işler yığıldı baktım bakım biteceği yok ben saat 14,00 çıktım eve gittim evleri sil süpür tertemiz oldu 10 gündür elleyemiyordum sonra temizlik bitti 40 dak yürüdüm çocukları aldım yemek falan saat 21,30 yattım dünkü menüm dün öğle yemeği yemedim canım istemedi saat 12 gibi 1 havuç saat 13 1 elma saaat 16,00 1 avuç beyyaz leblebi ve 1 armut akşam menu 6 yk kereviz lahana salata 1 dilim ekmek akşam ara 1 kivi ay birdaha öğün atlamıyacağım akşam ne yiyeyim diye ortalıkta gezinip durdum sonunda 21,30 yatım soyam bende bugun 5,30 kalktım zorum ne bende bilmiyom bende kendime güzel bir kahvaltı hazırladım bugun de güne pekmezlı su ile başladım kahvaltı 1 yumurta 1 parça peynir 1 dilim tam buğday ekmeği domates biber görüşmek üzere

kızlar ıncı nın herkes selamı var doğumuna 20 gün kalmışşş krizantem3

aynen canım durmak yok yola yavaş adımlarla ilerleyeceğimmmmmmmm teşekkürler yasemin8085

evet günün özeti bu sabah tahlilim vardı kahvaltı yapamadan çıktım ama çantama peynirimi ve galetamı koymuştum sabah 10 gibi yedim öğlen eve gelince 2 yumurta kırdım yağsız tavada omlet yaptım 2 dilim uno tam tahıllı light ile biraz da peynir tahlil sonuçlarımı almaya gittim her şey mükemmel çok şükür diyete devammmmmm sonuna kadarrrrrrr bugün biraz saçma oldu ama doktor işleri yüzünden akşama fırında karnıbahar yapıcam veya pırasa da olabilir ekmeksiz hadi bakalım kızlar bomba gibi döndük yineeeee valla soyam kilo almana sevindim desem kızmazsın umarım eskisi gibi olucaz yine diye sevindim sen sıkı sıkıya sarıldıkça benim hevesim artıyo hadi bakalım ben hala 68.4 üm ayyy nerdeyse 1 hafta geçti hala aynı kilodayım yarın mucize olur da 67.9 olur muyum acaba her gün hevesle tartılıyorum bi görseniz : bu arada spyam hemen yarın dil peyniri alıyorum bunu yanımda taşıması kolay olsun diye bi de galetayla iyi gidiyo diye almıştım 2 tane kaldı zaten lordan nefret ettim dil peynirinin yağ oranı nasıl acaba

kızlarr beni de aranıza alın. şuan takıldıgım bir topik var en son saat kaçta yemek yedıgımızı yazıyoruz. bana cok faydası var şuan için... kızlar nerdeyse aylardır hergün bugun dıyetteyım dıye uyanıyordum. ta ki 3 gün öncesine kadar...3 gündür diyetteyım.. önce bıraz kendımden bahsedeyım... daha önce cok dıyet yapmıs bırıyım... şuan en fazla kılomdayım hıc bu kadar kılo almamıstım hep 68-69 dur en fazla kılom... bel fıtıgım var ve bir ara cok ılac kullandım... yeme duzenım degısmemesıne ragmen 8 kılo aldım... çalışmıyorum sabahtan akşama kadar evdeyım... çocuk da yok... yanı anlayacagınız akşama kadar yatış... kılo vermem şart cunku artık bebiş düşünuyoruz... sizlerden full destek beklıyorum... hepınıze baktım hemen hemen aynı kılodasınız... benım gıbı 70 kusurlerden baslayıp 60 lara gelmişsiniz... bende şubata kadar en azından 70 i görmek ıstıyorum:)

bugun kilom 67,50 kg çok acı olmuş çok kötü olmuş selam günlüğüm yine burda yine kilo almış şekilde döndüm aranıza neden niçin böyle oldu demicem çünkü stres sıkıntı takıntılardan dolayı burdayım nasıl bir vucut yapım nasıl bir metobolizmam var anlamış değil günlerdir aç kalsam yemek aramam hiç bir zaman açıktığım için yemek yemiyorum sadece metobolızmam durmasın çalışsın diye yiyorum kabızlık sıkıntısı çözmediğim sürece bu böyle olacak evet yine bahaneleri sıraladım bende bahane çok evet bugun tekrardan sağlıklı beslenmeye başladım sabah kalkınca yarım bardak portakal suyu 1 yk pekmez kahvaltı 1 dilim ekmek 1 yumurta 5 zeytin domates/salatalık/biber yeşilçay meliyke

piyasadaki diyetlerden haberim var soyam dediğin gibi araştırdıkça mantıksız yönleri çok fazla ama mehmet özün siz diyettesiniz kitabı daha çok işin mantığını kavratıyor neden şişmanladığımızı hangi hormonların buna sebep olduğunu vs vs ben güveniyorum mehmet öze şu an dediğim konuyla alakalı baktım kitaba da araştırmalara göre günün bir öğününü sabitleyerek her gün aynı şeyi yiyen insanların çeşitli şeylerle beslenenlere nazaran daha çok kilo verdiği gözlemlenmiş yiyecek tercihlerimizi azaltırsak otomatik olarak iştahımızı da azaltırız diyor bu yüzden acele ettiğimiz bir öğünü otomatikleştirmemizi öneriyor bu genelde öğle öğünüdür diye de eklemiş ve bir beslenme listesi sunmuş bu listelerde de en başarılı olanların tek listeyi seçenler olduğunu eklemiş önerdiği listeler türk halkının damak tadına ve yemek kültürüne ters Son düzenleyen: Moderatör: 6 Şubat 2013

krizantem saol tatlim hosbulduk.. keske boyle donmeseydim ama yapacak biseyyok... olan oldu bundan sonra onume bakiyorum ve dediklerinize harfiyen uyuyorum... ogle yemegim 2dilim tam bugdayla melemenyedim kizlar.. aradada 1 portakal yemistim... yarin soktordan randevu aldim sanirim vertigo var bende... basim deli gibi.. midem bulaniyor tele bakarken bile bubole... bitazdana rkadasim kahveye gelcek ordanda oryantale gitcez beraber.. basim cokagriyor donuyor... umarim yari. bu sorunumdan kurtulurum.. spor yapmama bile cok engel... pikplates deneyeniniz varmi bilmuyorum... ben baslayacaktim ama deneme seansinda 15 dakika sonra pesettim mide bulantim ve bas donmem yuzunden... butun gun salak gibidolastim... umarim gecerde bende rahat ederim... simdilik bu kadar.. ben spora6.15 te gidicem.. aksam yemegini gelincemi yiyim yoksa gitmedenmi? 7bucikta evde olcam gecmi kalmis olurum...

Selam kızlar Akşam yemeğimi yedim, gene çorba )))) ancak bu saatte yemek yiyebildiğim için akşamları mümkün olduğunca sade geçirmeye çalışıyorum.. Ama çorba kasem bayaa büyük.. Bu saatte zaten yemek yesem onlar bana direkt yağ olarak geri döner.. O yüzden öğlenleri sebze ve protein ağırlıklı akşamları ise çorba ile dengelemeye çalışıyorum.. Ara öğün olarak kuru kayısı yedim iki tane.. Zaten öğlen ton balıklı sandviç yemiştim bayaa tok tuttu beni.. Haftada bir kere yiyeceğim bundan sonra.. İnsirah, elma yemek istiyorsan yemekten iki saat sonra yiyebilirsin.. Ama üzerine tarçın serp çünkü kırmızı elmada fazla şeker var bilgin olsun tatlım.. Öğlen yedim akşam yiyemem diye düşünme )) sadece abartıp hergün sabah akşam yeme yeter)) Yasemincim, erişte pek olmamış.. Makarnayı tuzsuz ve yağsız haşlayıp yemenizi önerirken sence erişteye tepkim ne olur benim? Makarna türü herşey yağ ile birleşince Gİ yükselir ve kilo yapar.. Heleki akşam yiyorsan.. Sen bunu nasıl gözden kaçırdın hayret )) Dikkatli ol tatlım )) Hadi bakalım kızlar, bu hafta hepinizden en az 2 paket sanayağ atmanızı istiyorum.. Yoksa ceza olarak gidip marketten 2 paket sanayağ alıp vücudunuza sürmenizi ve bütün gün öyle dolaşmanızı isterim ona göre ))))))) Sevgilerimle )) firuzeew

Günaydın kızlar soya eşinin doğum kutlu olsun ömür boyu mutlu olursun canım valla senı tebrik ederim doğum gunude pasta yemediğin için Iki gündür sabahları 15 dak kondisyon bisikleti çeviriyorum bugun 1 saate çıkarmayı planlıyorum dün tartı 65,30kg iken bugun 66,80 kg oldu be ne ya sabah sabah moralim bozuldu yaw insan bir günde 1,50kg mı alır yediklerim belli FAKAT bu hafta karnım davul gibi şişiyor özellikle gündüzleri akşama doğru azcık iniyor neyse daha regl var üşütme de olabilir bir de tuvalete 2 günde bir çıkıyorum amma bahane sıraladım bugun karne gunu bu yıl oğlumun derslerii ile hiç ilgilenmedim hepsi kendi emeği önümüzdeki hafta sabahları işe yürüyerek gelmeyı planlıyorum 15 gün yürüyeceğim bu da bir spor demı kızlar kahvaltı 2 çeri domates 1 yeşil biber 1 dilim çavdar ekmeği 1 tatlı kaşığı lor yeşil çay

ilk gün süperdin canım bakalalım ilerleyen günler nasıl olacak hadi seni geçtin yakala benı bakayım :))) yasemin8085

Günaydın Kızlar, Hepinize mutlu huzurlu bir gün diliyorum, tabi kendime de )) sürekli enerjim düşüyor ama olsun, zamanla toplayacağım.. Bu sadece geçtiğimiz aylarda düzensiz beslenmemin sonucu... bir iki hafta içinde düzeleceğim )) Olumlu olursak hayatımıza hep güzel şeyler gelir, olumsuzlardan da olumlu şeyler çıkarmayı öğreniriz )) İşe geldim, kahvaltımı yaptım 1 dl tb ekmeği lor peyniri 1 domates 1 salatalık 2 biber şimdi de yeşilçayımı içiyorum Hadi bakalım, bu hafta güzel kilo kaybı bekliyorum kendimden insirah, sporu sürekli yapmazsan vücut ödem yapar... Kilo artışının sebeplerinden biri bu olabilir.. Yasemin, senin kilo dengesizliğinin gıda alerjisi ile ilgisi olduğunu düşünmeye başladım... Hiç test yaptırdın mı? yasemin8085

sabah pekmezlı suyumu içitim kahvaltı az peynir 2 çeri domates 2 yeşil biber 2 etimek yeşil çay

herkese günaydınlarrrrrr bu sabah sporumu yaptım videoları gönderiyorum internet üzerinden yapim dedim bu kez http://www.youtube.com/watch?v=PvfTMAiwzqI 6 min - Power Sculpting Workout On The Bellicon - YouTube daha eğlenceli oldu ilk defa aç karnına spor yapıyorum sırf yağlar erisin diye bakalım kahvaltıda doyacak mıyım sporu hep tok karnına yapmayı tercih ediyordum çünkü hakikaten spor yapınca doyamıyorum kahvaltımda 1 yumurta 1 tost salatalık domates düşünüyorum Son düzenleyen: Moderatör: 1 Şubat 2013 yasemin8085

ay soyam şaka yapmıştım ben sakın o cipsleri yeme en zararlı şey yaaaaa ben uzun zamandır yemiyorum çocuklarıma yedirmiyorum kızlar stresten ve yoğunluktan giremiyorum bugün eve 5i geçiyodu geldiğimdeevin her yeri terelelli bu hafta ilgilenemedim dün gece 2ye kadar liste girmeyle uğraştım 4 tane sınıf listesi yaptım onları internete girdim bugün de aksi gibi öğleden sonraki dersin hocası ankaraya gidecekmiş onun yerine de derse girdim toplamda 10 saat ders yaptım eve aç bi ilaç yorgun ve uykusuz bir şekilde geldim bebişimle ilgilenemiyorum yavrularımın da uyku düzeni şaştı benim stresim onlara yansıdı sanırım bugün öğlen simit yedim akşam 3 günlük mercimek çorbası :) iyi ki çok yapmışım ne protein ne salata bu hafta çok sağlıksız oldu ama hafta sonu düzene sokucam firuzeew

bn geliyorum canımmm paylaş tabiiiiii Önceki

yaseminim selam nabersinn kimsecikler kalmamış elma dersem çıkınn huuuu krizantem3

Çok olmamış Yasemincim, gayet güzel, besleyici ve sağlıklı olmuş )) Afiyet olsun tatlım ))

Oncelilkle cok gecmis olsun yaseminim. allah beterinden korusun... Soyacim sende hosgeldin.. Bugun sabah kendimi spor salonuna attim ben kilo veremiuorum yine aglauacak durumdayim.. once tartilmam gerek dedim.. cunku tartidan kactikca o beni daha kotu vuruyor. Evdeki tarti bozuk umidim vardi artik o da kalmadi Evet 75.6 yim... Kendime kizdim butun gun.. pis bogaz dedim hayvan dedim... yuruyus bandinda aglaya aglaaya yurudum ama iyi oldu yizlesmis oldum demekki dahada fazlaydim dikkat ettigim halde bu... Simdi daha iyiyim.. kendime marul salatasi yaptim yumurtali bi kasede corba... ekmek filan yok.. yesil elmami yerken 1 galeta yiycm... icim kiyilmasin diye.. Her hafta pazartesi tartilcam... hafyaya hedefim 74.5... Simdi sadece buna odaklandim... Allahim ben ne yaptim... Tam bir aptalim...

canım etiform bisküvinin yarım paketi 1 dilim ekmeğe eşdeğermiş yani sen 2 tane yemekle 4 dilim ekmek yemiş oluyosun yada ben yanlış mı anladım canım sadece 2 adet yiyosan sorun yok ama yine de doğal beslenmek en güzeli kepek kansızlığa sebep olur tam tahılın hem besleyici özelliği hem de tok tutucu özelliği var çavdar da aynı işe gitmeden önce 1 dilim at çantana bi parça da peynir önce insana garip geliyo beslenme çantası hazırlamak ama alışıyosun ben alıştım :) Son düzenleyen: Moderatör: 6 Şubat 2013

iyi akşamlar kızlar yoğunluktan giremedim kusura bakmayın sınıf oluşturuyoruz kayıtlar giriyoruz falan filan işler çokkk bu gece sabahlıycam yaklaşık 100 kişi var kayıt gireceğim çocukları uyuttum anca oturdum hala 64ü göremedim çıldırıyorum ee beslenme düzenim bozuldu tabi adapte olamadım dün gece ve bu gece kendime özel yemek yapamadım mercimek çorbası içtim hafta sonu düzene oturtucam inşallah

nedendir bilmem ama içim kıyılır gibi oldu 1 adet salatalık HÜPLETTİM şimdide bitki çayımı içiyorum oh gel keyfim gel ay ben buraya çok manyak takılır oldum işler yığıldı canım yapmakta istemiyor yarın sabah bir girdim bitiririm 2012 kapat 2013 aç offfffff iş çok yapacak adam yokkkkkkk beklesin

İyi akşamlar güzellerim, iradesine hayran kaldığım fıstıklarım )) Şu kadınlar kulübündeki bayanların yarısı sizin iradenize sahip olsa bu site kapanırdı çoktan )))))) Çünkü okuyorum okuyorum gelip gidenler hep aynı, 15 kilo vermiş 20 kilo alıp geri gelmiş... Yazıktır yahu.. Neyse, akşam yemeğimi yedim.. Bir kase mercimekli erişte çorbası.. Şimdi türk kahvemi içiyorum Kendime activia aldım, 1 hafta boyunca her akşam ara öğün olarak bundan yiycem.. Düzenli sebze yiyemediğim için tuvalet problemi yaşıyorum ve bu asla yaşamamam gereken birşey.. İşin kötü tarafı 2 türlü de tuvalet problemi yaşamamam gerekiyor ömür boyu... (2 türlü derken ne dediğimi anladınız sanırım, ayrıntılı yazmaya gerek yok))))) Müshil ilaçları yada sinameki içeren çaylar içemem onlarda yasak yani... O yüzden ameliyat olduğum zaman doktorumun tavsiye ettiği gibi 1 hafta activia yiyeceğim... Hiç sevmediğim iğrenç bir tadı var ama yapacak birşey yok.. İşyerime sebze yemeği söyleyebileceğim hiçbiryer yok.. Bir kere yemek sepetinden söyledim, buharda brokoli ve karnıbahar getirdiler ama o kadar koku yaydı ki etrafa parfüm sıkmama rağmen öğrenciler bütün gün söylendi )) bir daha cesaret edemedim )) Aklımdayken; YASEMİN, sabahları içtiğin pekmez 1 TATLI KAŞIĞI olacak, bir yemek kaşığı değil... Yanlış okudun sanırım... İstersen bir daha bak ama 1 tatlı kaşığı pekmez, biraz limon bir bardak su yazdım diye hatırlıyorum? Fazlası kilo verememene sebep olabilir, canın sıkılmasın sonra bitanem )) Öptüm çok firuzeew

Dünya varmış ama nefes yokmuş, nefes alamadım yaw )))))) Oh be yaktım sigaramı rahatladım, sonrasını sormayın tabi ki pişmanlık )) Sürekli içme düşüncesinden kurtuldum, içmediğim için ikidebşr sakız çiğnemekten kurtuldum, habire "ne yesem" diye düşünmekten kurtuldum ohhh İkinci denememi yakında yapıcam, hemen vazgeçmiyorum.. Bırakıcam bu sigarayı yolu yok )) İkinci denememde 1 hafa içmeyeceğim, belki pazartesi yaparım 2. Denemeyi, bakalım kısmet.. yasemin8085

Günaydın kızlar herkes kayıp yıne ben iki gündür doğru dürüst birşey yıyemıyorum ağzımın içi felaket derece de yara sıcak soğuk ne olursa olsun yakıyor sanrım hasta olucam berbat baş ağrısı baş dönmesi halsizlik var ama zorda olasa birşeyler yiyorum soyam güle güle git güle güle gel canım osibuleb

günaydın kızlarrrrrrrrr herkese iyi haftalar sabah yürüyerek gelecekktim ama olmadı çünkü akşam üzeri işim var o yuzden araba ile geldim sporum cumartesi pazar yapmadım ama cumartesi oğlanın futboluna yürüyerek gittik 40 dk falan sürdü ama dönüşte gelemedik bir fırtına bır yağmur aniden babam geldi aldı dün dedemin ölüm yıldönumu idi annemlerde dua yapıldı tüm gün orda olduğum için spor yine yok ama hiç oturmadım şu an çok yorgunum yeme düzenim aynı tek fark saat farkı örneğin dün 2 öğün yedim ara öğün yapamadım ama bugun normal döndüm sabah kalkınca 1 bardak ılık suya 1 yk üzüm pekmezi 1-2 damla limon kahvaltım 1 dilim çavdar ekmeği lor 1 çeri domates 1 yeşil bier artık kilomu ineceği yere çıkıyor dün 65,90 kg bugun 67 kg oldu ama iki güdür tuvalete çıkamıyorum acaba tartı mı bozuk dedim annemlerde aynı çıktı var bişiler bakalım çıkar kokusu birde regl dönemime 10 günden fazla var ama aynı regl sıkıntısı başladı bel kasık ağrısı ah soya benım gibi olsan sanırım tartıyı aşağıya fırlatırsın AMA PES ETMEK YOK GİDECEK BU KİLOM BİLİYOMMMMMMMMMMMMMMMMM firuzeew

canımmmmmmmm çok sıkı görünüyorsunnnn kutluyorum asysss 56.7ile mezun(25.12.2020) güncel 57.4 04.09.2022 Anneler

öğle yemeğim 6-7 kaşık karnabahar haşlama yoğurlu bol pul biberli 2 dilim tam buğdak ekmek 3 çeri domates 2 biber 1 salatalık Önceki

bu sabah 67.1 gramım inşallah şişkinliktir de adet olunca 1 kgyu atarım normalde bugünlerde 66. hatta 65.9 filan olmayı hedeflemiştim hedeflerim suya düştü her gün 3 bardak yeşil çay içiyorum 2.5 lt su içiyorum ara öğünlerime dikkat ediyorum bu arada mehmet öz kitabında cevizin de çok etkili olduğunu yazıyor bi o eksik normalde çok sağlıklı besleniyorum bu adet düzensizliği nerden çıktı anlayamadım

Selam kızlar Gördüğünüz gibi her boş vaktimde gelip okuyorum ve bir şeyler yazıyorum )) Yani takiptesiniz ona göre İnsirah, iyi dengelemişsin gunu.. Light krem peynir önermem, yanında dil peyniri taşı.. Kaşar peynire benziyor tat olarak.. Parmak şeklinde... Yanında bir parmak taşı yeter... Yasemin, gelip ben mi kaldırayım seni spor yapman için )) aslında zaman+para+mekan üçlüsü bir arada olsa hemen bir yer tutucam sonra helikopteri gönderip aldırıcam sizi... 3 ay içinde istediğiniz kiloya indirip, gardrobunuzu ve sizi baştan aşağı yenileyip göndericem amaaaa maalesef ))) dua edelim de süper lotoyu tutturayım bu akşam )))))) Her ne yaparsanız yapın, kendinizi üzecek birşey yapmayın.. Nutella diyince aklıma geldi.. Bir zamanlar bunalıma girmiştim.. Gece saat 4 falan uyumuyorum sürekli ağlıyorum.. İşsizim, erkek arkadaşımdan ayrılmışım, dağ gibi borcum var... Şişmanım ve kendimden nefret ediyorum.. Gittim mutfaktan nutella kavanozunu aldım odama geçtim.. Bir taraftan ağlıyorum bir taraftan nutellayı kaşıklıyorum.. Annem uyanmış sesime, yanıma gldi ve ağlamaya başladı... Nutellayı elimden almaya çalıştı "yeme kızım sonra kilo alıyorsun üzülüyorsun o zaman ben daha çok üzülüyorum" diye... Bende sadece "bıraak yiycem bıraaak" diye bağıra bağıra ağlamıştım )) Hem acı hem komik ))

Soya birşey soruyorum şu hazır bardak çorbalar varya herhangi bir öğünde tüketebilirmiyimmmmmmm

Herzaman beklerim insirahim.. yaseminim soyam kapim hepinize acik:)) Karabiberim senide beklerim krizanyanem senide:)) cikin cikin gelin:) Sabah kahvaltim ayni dun tartildim 74.4 1.300 yagdan gitmis haftataya hedefim 73.3 carsamba tartilcam haftaya hadi bakalim:))) Sacimi bouatmaya gidicem cumartsi aksami kadinlar gecesi var biraz bakim zamani:)) krizantem3

gidecek bu kilolarrrrr canım senin tartı günün var mı ben cuma günleri tartıldığımı dikkate almayı planlıyorum yasemin8085

merhaba kızlar yediklerime dikkat ediyorum bazen kaçamaklarımda oluyor tabi cumtesi 67.2 kg görünce çok mutlu oldum 800 gr gitmiş darısı size

Tavuk yasak değil canım ama tavuklarla ilgili çıkan haberleri biliyorsun.. Daha önce gıda sektöründe de çalışan biri olarak az çok biliyorum Biliyorum ki marta kadar 5 kilo verirsin sen yasemin8085

Bugun neden dir bilmem kendimi çok aç hisseidyorum canım herşey istiyor gitsin arrtık şu kılolar sıkıldım bir sene olacak yawwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwww . push ; yasemin8085

Soyacim sabret desem mi bilemiyorum çünkü ben de içiyorum ve nasıl bir durumda olduğunu anlarım... Okulda içiyorum ben de evde ise saklı gizli ama günde en fazla 5 tane.. Sen demiştin bu saate kadar 7-8 tane icmistim diye yazdığın saate baktım da 10:30 civariydi... bana göre çok geldi...

selam canlarim dun yazmamisim size:))) dunun. ozeti tum gun 8 saat arkadasimin saci. icin kuafordeydim... oldu olmadi... tekrar boyandi... tam aksam 8 di ciktigimiz... kendimizi bi restauranta attik. kofte salata yedim:)))) oglende simitle gecistirdim... simdide soora gitmeyi dusunuyorumda su koca kicim kalkmiyor:))) neyse oglusumu annem goturcek.. bende o gidincegiderim spora insallah:))) aksama corbam var yer elmasi pisirmistim bide tavuk sote yaocam... insirahcim bebise dikkat aman havalar cok kotu.. yasemin8085

merhaba yasemin insirah... valla özlemişim seni burda görünce çok sevindim yasemin... topiğin hayırlı olsun ben de girer yazarım ara ara.. ben bıraktım ama sağlıklı beslenmeyi.. sadece uyguladığım tek şey akşam yemeğinden sonra başka bişey yememem.. bugünkü kilom 56.3 yasemin8085

İyi akşamlar Aksam menü Bir adet biber dolması 2yk kuru fasulye Salata Yoğurt Ve bugün 2,5lt suyumu ictim yasemin8085

Günaydınnnnnnnnnn diyete soyam dediğin şekilde devam allah söyletti 62kg olmayı inşallah artık böyle yemeğe alıştım kızlar sankı fazla birşey yedim mi kendimi suçlu hissedeceğimi sanıyorum insira kendine dikkat et tatlım kriztanem teşkkürler sen gelmıyom artık herhalde gwerty sen buralara günlük uğrasan canım bence daha iyi olur gidecek bu kiloalar takma fazla soya sen artık haftanın yarısı istanbul diğer yarısı izmirli olacaksın allah kolaylık versin yasemin8085

teşekkür ederim canım tabi katılabilrisin ama neden pazartesi gerçekten sağlıklı beslenmek istiyorssan bence bugun başlamalısın

öğle munü 1 kepçe tavuk çorba 5 yk tavuk sote salata yoğurt firuzeew

Hepinize çok teşekkür ederim arkadaşlar, inşallah 60 kiloyuda görürümm, bir zamanlar 79 kiloyu görecekmiyimm ben diyordum gwerty senin de tekrardan daha güçlüü dönmene çok sevindimm, bu sefer başaracaksınn inann krizantem3

bu sabah yumurtayla başladım güne ara öğünümü hazırlamıştım ama fırsatım olmadı yemeye eve gelince balık koydum fırına soyanın dediği gibi hamsiyi aldım attım buzluğa hiç protein alamıyorum yemek yapamam bahanem kalmadı dolabı bi görseniz zannedersiniz kıtlık olacak istifledim tavuk balık köfte ayın 15inde alıcam koyucam buzluğa para yok protein olmasa da olur demiycem artık öyle hevesliyim ki inşallah engel olmadan şu kalan 10 kilomu da bir an önce veririm akşama ıspanak yumurtalı yanına da yoğurt ben ıspanağı yoğurtsuz yiyemiyorum yaaa . push ; firuzeew

iyi akşamlar kızlar günümün özetini geçim önce sabah 7 de uyandım hemen yumurtayı haşladım yedim çocukları giydirdim koştura koştura kursa gittim ara öğün bi parça peynir yedim öğlen 12 de 2 dilim uno light arasına peynir salatalık ve biberden oluşan sandiviçimi yedim akşam 5te eve geldim kurt gibi açtım hemen bi yeşil elmamı yedim dün yememiştim bugün unutmayım dedim çocuklara ve eşime patetes yemeği ve pilav yaptım onları doyurana kadar bi dilim ekmekle peynir yedim bu hiç olmadı farkındaayım sonra da kendime köfte yaptım ama içine ekmek koymadım sadece soğan yumurta çok az tuz sarımsak ve baharat yağsız tavada pişirdim 3 köfte yedim ama boyutları biraz büyüktü yanına yoğurt sonra da kahvemi içtim geldiğimden beri 1 lt su bitti 2. şişeye başlicam 8 gibi yeşil çay sonra spor hala 67.5 kilom değişmedi yarına allah kerim yasemin8085

:))))) telden yazdığım için inşirah sana mesaj atmış gibi olmuşum...:-D asysss 56.7ile mezun(25.12.2020) güncel 57.4 04.09.2022 Anneler

teşekkür ederim canım yeşil çay ve yeşil elmamı da yedim günü kapatmış bulunuyorummmmmm

Günaydın Yasemincim )) Tatlı krizine bulduğun çözüm çok iyi )) tavsiyem, bir daha ki sefere üzümleri yoğurdun içine at ve üzerine tarçın serperek ye.. hem şeker yüklemesi yapmamış olursun hemde yoğurt ve tarçının yağ yakıcı özelliklerinden faydalanmış olursun fincan çorbalarla ilgili tekrar hatırlatma yapayım, fincan çorbalar fazlasıyla tuz içeriyor, bu da vücudumuzda ödem oluşmasına yol açıyor.. ayrıca içinde msg barındırdığından tavsiye etmiyorum bu çorbaları.. her türlü hazır gıdaya karşıyım biliyorsunuz... fincan çorbaları sadece acil durum çorbası olarak kullanalım demiştim.. yani yemek yemeğe fırsatımız olmadığında yada yemek hazırlamaya fırsatımız olmadığı zamanlarda... bunun dışında asla hazır çorba yada fincan çorba tüketmeyeceğiz.. tekrar ediyorum, fincan çorba yada hazır çorbaların içinde fazlasıyla tuz var ve bu vücudumuzda ödem oluşturur, su tutar.. zayıflama aşamasında bunlar istemediğimiz şeyler.. Tartıda + gözükmeyi istemiyorsak, gerekli olmadıkça bu çorbalardan kullanmıyoruz )) Sevgilerimle ))

İnsirahcım don't panic ))) Periyod dönemlerinde vücut ödem yapar normaldir merak etme, 68 oldum diye üzülme )) Muz yemek bir anda 68 kiloya çıkarmaz seni, yeşilçay içmeyi unutmakta )) Sen aynen devam et, sabret.. 65 kilo ve civarı biraz zorlayıcıdır, bu tip durumlarla hep karşılaşacaksın malesef )) firuzeew

valla canım ben hergün tartılıyorum bu da ayrı bır hastalık gibi ama bugun tartılmadım öğle menü 5-6 yk yoğurtlu karnabahar 1 dilim çavdar ekmeği asysss 56.7ile mezun(25.12.2020) güncel 57.4 04.09.2022 Anneler

afiyet olsun canım bende yogurt ve kepek yiyeceğim eve gitmeye az kaldı yasemin8085

Günaydınnn MEVLÜT KANDİLİNİZ MÜBAREK OLSUNNNN kahvaltı kepekli sandviç içiresinde lor, domates, biber yeşil çay

iyi akşamlar iyi yıllar evet ınsıra bence öğün atlama canım atladığın zaman bır daha kı öğüne daha fazla saldırıyoruz ay bugun saat 12 de kalktım kahvaltı yaptım etiğim deyınceye kadar saaet 14 oldu sonra avm gıttık bu ne kalabalık adım atılmıyo bır saat dolaşıp eve geldim bugun menum 1 yumurtaa 1 parçapeynır domates tere çay ikindi 4 yemek kaşığı bulgur pilavı yoğuurt başka bişi yemicem zati bugun öğünlerım çok zamansız oldu görüşmek üzere asysss 56.7ile mezun(25.12.2020) güncel 57.4 04.09.2022 Anneler

burdayımmmmmmmmmmmmm sen nerdesinnnnnnnnnnnnnnnnnnnnnnnnn napıyonnnnnnnnnnnnnnnnnnnnnnnn nasıl gidiyoooooooooooooo yasemin8085

ayyy soyam ben de tam tersi ete asla limon sıkamam ama balık limonsuz olmaz evde limon yoksa komşudan alır yine limonlu yerim eşim limonu hiç kullanmaz ağzına sürmez salatada bile ben sabah kalvaltılarını bol zeytinyağlı limonlu zeytinle yapmayı da çok severdim uff canım istedi ama evde zeytin yok allahım ben diyetteyim diye aylardır eve zeytin girmiyo :) ama zaten ne kızım zeytin yer ne eşim kahvaltı eder yiyen benmişim haftalık 1 kg zeytini

ay tatlım ya kendim kilo almış kadar üzüldüm Allah Allah portakal suyuyla pekmez in bi özelliği var mı tatlım aç karnına tüketmişsin:44: yasemin8085

günaydınnn akşam kayınvalidem geldi gitti bana hengeli gösterdi ))))) çok az ayırmış bana zaten, yoğurtta koymamış içine kendisi de o kadar yemiş, bu kadarcık şey kilo mu aldırırmış yemem dedikçe surat astı )))) dedim ki, "anne bunu yersem kızlara ne diycem?" "söylemezsin yediğini sende" dedi ))))))))))))))))))))) öldüm gülmekten ya, akşam akşam karın kaslarım bayaa çalıştı gülmekten anlayacağınız )) kahvaltımı yaptım az önce, 1 dl çavdar ekmeği lor peyniri, domates, biber, yeşil çay şimdi de bir nescafe içeceğim )) tartı bana bu sabah gülümsedi üstelik pazar günü reglim başlayacak, kesin benle dalga geçiyor bu tartı kesin ))))))))))))))

ayyy canım bilgisayar başına geçince bir solukta okuyup cevap yazdım günün özetini kusura bakma gözden kaçırmışım ama okurken aklımda bi cevap vardı benim diyetle ilgili okuduklarımdan bildiğim kadarıyla oturmaktansa ayakta durmak hatta dolaşmak daha çok kalori harcatıyor o yüzden ben de sınıfta hep ayakta durmaya çalışıyorum hatta öğrenciler bazen başımız döndü hocam diyolar :):) haaa spor yaptım sayılıyor muyum hayıııııııııır ekstra spora ihtiyacımız var yağların toparlanması için o yüzden ben de evde trambolinle zıplıyorum 10 dakika gangnam style eşliğinde benim bebiş bayılıyo ona yaaaaa görseniz yerinde duramıyo çocuk :):):) Son düzenleyen: Moderatör: 11 Ocak 2013 firuzeew

İnsirah, Sen her kilo kaybedişinde aklıma hep ilk aramıza katıldığın gün geliyor )) Sinirden küp olmuş ağlamaklı halini hiç unutamıyorum senin... Normalde ekibe kimseyi almayı düşünmezken senin o halin o kadar sinirlendirmişti ki beni, direkt almıştım seni ekibe ))) Ve düşündüğümden de hızlı adapte oldun bize, şimdi bakıyorum da bayaa yol katettik )) Söylemek istediğim şey, sen kendini hangi kiloda iyi hissedeceksen o kiloda bırak diyetini... Ama bu sağlığını tehdit edecek bir kilo olmasın sakın... Ben aslen 57 kiloda kendimi iyi hissedeceğimi biliyorum, 55 kiloya düşmek gibi bir derdim yok.. Sadece 2 kilo payım olsun diye 55 kilo hedef koydum kendime.. Ve bundan sonra çok düzenli tartılıp, eğer tartıda bir oynama görürsem hemen 1 haftalık ufak bir diyete girip kilomu normale döndüreceğim )) yasemin8085

Bir ara girdim diğer topikleri okudum hiç bşr şey değişmemiş )))) Hala zayıflatıyor diye birsürü şey yiyip içiyor insanlar, sağlıklarını riske ediyorlar... Kaçamakları hiç saymıyorum bile.. Hele haftalık tartı gününde yaşadıkları o şoklar ayrı bir eğlence konusu benim için )) "Sadece şunu, şunu bide şunu yedim... Ha bide şunla şunu yemiştim neden kilo veremiyorum ben yaaa metabolizmam zayıf galiba" yazılarını okuyup gülmemek elde değil malesef ))) Diyet yapmak 1 kilo verince "ben kolay kilo veriyorum" mantığının arkasına saklanmak değil, ben bu kiloyu nasıl muhafaza ederim diye düşünmektir.. Diyet yapmak, sağlıklı beslenmeye vücudumuzu alıştırmak ve zararlı besinlerden kendimizi yeterince arındırmaktır.. Diyet yapmak, ömür boyu hamburger yememek değil, hamburger yediğimizde doğru ölçülerde günü dengeleyebilmektir.. Daha bir çok şey yazabilirim, bir çok sessiz takipçi okur ve kimi doğru düşündüğümü söyler kimi kızar )) Ama gerçek olan şu ki, eğer sürekli kilo alıp verirseniz kalbinizi, bedeninizi, cildinizi ve ruhunuzu yorarsınız.. 50 yaşına geldiğinizde daha yaşlı ve hastalıklı olursunuz.. O yüzden dengeli ve düzenli beslenin, kaçamak yapmayın, beni deli etmeyin )))))

Günaydın ay 3 gündür belimde geçmeyen bir ağrı anlatamam bilmiyorum ayakta kalmakta çok ağrıyor valla neyse geçer inşallah bugun oğlan geziye gidiyor anne şunu yap anne bunu yap oldu sadece elmalı kurabiye yaptım çekirdek fıstık yeter ay onla mı uğraşacam bu çocuk benı delirtcek büyüdükçe dertleri sıkıntıları daha da fazlasıyla artıyor sabah sabah butun enerjımı alıp gidiyor o nerden buluyor bu enerjıyı anlamadımmmmm neyse dün akşam yemek yiyecek vakıt yoktu yemedeim sade 3 yk yoğurt bugun sabah 1 simit çay 1 saat sonra da 1 tane elmalı kurabiye butun kalorileri sabahtan aldım öğle ve akşam daha dikkatli olacağımmmmmmmm S serapd Cumhuriyet

Selam kızlar hastayim evde yatıyorum ama canım cok sıkılıyor ben tatmaya alışık değilim. Kartanem menülerini payas canım görüşürüz B'ye Önceki

selam soyam çok geçmiş olsun kahvaltı 1 fincan çorba 2 etimek 1 tane acı biber saat 10 gibi kahve şimdi ise yeşil elma yeşilçay firuzeew

günaydın kızlar qwerty canını sıkma canım eninde sonunda vericeksin bi süre protein ağırlıklı beslen karbonhidratı olabildiğince azalt belki vücudun tepki verir yada soya sana bi liste yazsın bi süre onunla beslen mesela sabah yediğin kahvaltı seni daha çok acıktırır olabildiğince doğal beslenmeye bak ve içerisinde şeker türevi bulunan hiç bir hazır gıdayı tüketme mehmet öz fruktos glkoz sonu ozla biten her şeyi diyet süresince kullanmamızı öneriyor spor insanı daha dinç ve istekli yapıyor ve bunu denedim spor yapamayınca resmen kilo vermem duruyor her insanın bünyesi bir değil çocukla zor ama imkanları kendimiz oluşturucaz mecburen burayla irtibatını kesme ben çok özledim eski sayfamızdaki birlikteliğimizi sen çok güçlü ve çok güzel bir kadınsın eminim ki kilo verdikçe daha da güzelleşeceksin en fazla 3 ayını alır 10 kilo vermek yasemin8085

günaydın kızlar yazdıklarınızı takip ediyorum elimden geldiğincede uygulamaya çalışıyorum keşke bende eve gidince spor yapsam hememn sıkılıyorum sonra bırakıyorum

herkesi iyi ve kaçamaksız tatillerrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrr kriztanem sen nerdendın bacımmmmmmm firuzeew

Kizlar bugin sabah lorla yumuryadan omlet uaptim kendime 1 dilim ekmekle onu yedim.. Oglen ise sohbet varmis banada solediler tamam dedim gittim yanima ara ogunlerimi filan aldim ama yiuemedim cok kalabalikti ordada sadece sut ikram ettiler bir bardak sut ictim oglende.. 5 gibi fincan corba icip oryantale gittim eve gelincede uone yumurtali omlet yedim... 9dada yesil elma ve nescafe ictim.. Intikami izluyorum... firuzeew

eh işte benim metebolizmada seninki gibi bir ileri iki geri gidiyorrr Önceki

Selam kızlar, işlerim bitti, şirkete geldim.. Çok yoğun ve yorucu bir gündü benim için.. açlıktan öldüm )) Gelirken kendime ton balıklı sandviç aldım.. İçine mayonez koydurmadım.. Turşu koymuşlar onları da tek tek çıkardım... gayet güzel bir yemek oldu benim için... akşama kadar tok tutar beni.. Çok uykum var, bir türlü rahat uyku uyuyamıyorum... Her akşam eve gider gitmez uyuyacağım diyorum ama ne mümkün... Yatağa girsem bile uyumam 12'yi buluyor.. Sonra da her 2 saatte bir uyanıyorum tekrar uyuyorum.. Kalitesiz bir uyku oluyor anlayacağınız.. Bu da yorgun düşmeme sebep oluyor.. Üstelik ilaç kullanmama rağmen böyle.. İlaç kullanmasam hiç uyuyamayacağım demekki )) Aslında ilaç kullanmasam daha iyi olacak en azından kilo vermem hızlanır, çünkü bu ilacın kilo aldırma gibi bir etkisi var ama sağlığım önce geliyor )) Neyse bununla ilgilli de doktorumla görüşeceğim... Belki artık ilaç değiştirme vakti gelmiştir.. Perşembe akşamı kocamın doğum günü.. Yer ayarlamaya çalışıyorum, arkadaşlarını aradım onları ayarladım, bizimkileri de ayarladım ama hala nerde kutlayacağımıza karar veremedim )) Herkes benden haber bekliyor.. Hediye işini de halletmiş değilim... 2 gömlek, 1 kıravat bir de saat aldım ama memnun kalmadım.. Sanki daha başka bir şey almam gerekiyor, yanlış birşey almışım gibi hissediyorum... Bir de pasta var offf offf... Neyse, ayarlayacağım artık bir şekilde )) qwerty, tartıya kızma, kendine de kızma... İnsanız biz, hata yapa yapa öğreneceğiz.. Mükemmel değiliz... Bunların hepsi bize ders oluyor.. Eğer aynı hatayı bir daha yaparsan kızarsın kendine )) Ayrıca 1 haftada 1 kilo vermişsin tebrik ederim )) Yasemin, haftaya 65 olacağım dedin, oldun... Herşeye olumlu tarafından bakalım )) Ayrıca bacaklarının kalın olduğunu sen düşünüyorsun, benim gördüğüm resimlerde gayet güzeldi... Hatırlarsan daha önce bize resimlerini göstermiştin.. Hiç öyle kalın bacaklı falan değilsin... Kendinden memnun olmayı öğren )) İnsirah, 66 senin için önemli bir rakam olmasın... Sen 65'i hedefle... O zaman 66'yı daha çabuk aşarsın )) Ama şimdiden söyleyeyim 65 çok pis bir rakamdır, sürekli takılırsın o rakamda )) Hepimiz yaşadık bunu )) Sevgiler yasemin8085

öğlen menu 1 kepçe tavuk çorba fırında derisiz tavuk ayran salata yasemin8085

nasıl görünüyorum kızlar üst bacaklarım kalın dimi

Kizlar internetim yine yavaaslatildi butun gun misafirle ugrastim yeminle oldum... yarin yine miaadirim var simdi oturdum ek biseyler yaptim.. burnuma deli gibi kokuyolarama sadece bakinmakla yetiniyorum. bi tarafyanda oglum cok huysuz ne bana ne gelen miaafirlere dirlik verdi.. bide aksam giderken miletrin arkasindan tutturmasi cabasi... Yarinida arlatayim burdayim kizlar... Sizi seviyorum S

bu arada asysss senin boy kaçtı ki 50 kgya inmek istiyorsun ayyyy en kısa benim heralde 160 ve buna rağmen 60 kg olsam yeter diyorum merak ettim senin boyu :) Son düzenleyen: Moderatör: 11 Ocak 2013 firuzeew

hiç mehmet öz'ün kitaplarını okumadım insirahcim.. ben hiç bir diyet kitabını okumadım gerçi )))))))) orda yazan hiç bir şeye inanmam çünkü.. dukan, karatay, atkins, kan gurubuna göre beslenme vb şeyler bana göre tam bir zırvalık... ama mantıken baktığımda bir menüyü sabitlemekte doğru gelmiyor bana... Çünkü vücut bir şeye alıştığında onun için çaba göstermez.. Şöyle düşünelim.. Mekik çekmeye ilk başladığın zamanlar 10 mekiği nefes nefese çekerken bir süre sonra 100 mekiği çok rahat çeker hale gelirsin, çünkü vücut buna alışır ve o 10 mekiği çekerken yaktığın kaloriyi yakamazsın )) Bunun için mekik çekme tarzını değiştirmen lazım... Daha yavaş mekik çekmen yada tam/yarım mekik çekmen gibi.. Sabitlenmiş bir öğünde de vücudun ilk başta yediklerini yakmak için belli bir çaba gösterecek ama bir süre sonra alışılagelmiş bir durum olduğu için daha az kalori harcayarak yediklerini yakmaya başlayacak... Yemek yeme saatlerinizle bile oynayın demiştim daha önce bilmem hatırlar mısınız? yani saat 19:00 da akşam yemeği yiyorsanız 19:15 te yiyin veya 18:50 de yiyin arasıra.. Çünkü vücut alıştığı şeyin dışına çıktığında daha fazla efor sarfetmeye başlar.. Tabi mehmet öz'ün bahsettiği sabit menü nedir bilmiyorum, eğer farklı bir şeyse bu dediklerim geçerli değil )) İstersen bir oku, bizimle paylaş ona göre karar verelim.. Sevgilerimle . push ; firuzeew

selam herkes izinde sanırım bugun nedendir bilmiyorum ama kendimi çok aç hissediyorum açımmmmmmmmmmmmmmmmmm ara öğün 2 kuru kaysı (saat10,30) 1 armut (11,00) saat 11 gibi az peynir 1 domates öğle 3 yk tavuk sote 2 kepçe çorba 3 yk salata yağsız 1 ayran ama hala açım niye böyle oldu bana zaman lazım yürümem gerek bugun hava çık sıkıcı

Selaamm arkadaşlar Bende sizin aranıza katılmak istiyorum eğer kabul ederseniz.1 buçuk haftadır diyet yapıyorum ve hergün spor yapıyorum şuana kadar hiç kaçamağım olmadı 70 kilo idim şuan sabah aç karna 66.5 görüyorum çok hızlı gidiyorum ve geri alma olasılığım çok yüksek. Ama kendimi hiç aç bırakmıyorum 2 saatte bir düzenlii yiyorum 7den sonra birşey yemiyorum sadece yeşil çay çok acıkırsamda elma fln yiyorum. günde de 2 litre su içiyorum. Hedefim 58 ama yavaş yavaş vermek istiyorum bunun için ne yapabilirim yardımcı olursanız çok sevinirim firuzeew

Akşam yemeğimi yedim, menüde olanları sayayım size )))))) Zyağlı kabak yemeği, zyağlı pırasa, hengel Hengeli bilmeyenler için açıklıyorum; Mantıyı düşünün ama içinde hiç bir şey yok dümdüz hamur )) İşte bu hamuru haşlayıp üzerine yoğurt koyuyorlar, sonrada bol tereyapında bolca soğan kızartıp döküyorlar ve afiyetle bayıla bayıla yiyorsun )))))))) Ben yedim mi? Yemedim... Kayınvalidem bu duruma kızdı mı? Kızdı )))) Kabak ve pırasamı aldım, yanınada yoğurt aldım güzelce yedim Hengel hala kaş göz yapıyo ama yemezler pışşıkkkkkk ))

Kızlar kitap çok güzel aklıma geldikçe aklımda kalıdıkça paylaşacağım burda sizlerle biz bu dünyaya değişim ve dönüşüm için geldik hep hatırlamamız gereken birşey bu bu değişim bir şekilde bizi bulur ama önceki fırsatları kaçırdıysak yöntemi her seferınde farklı olur farkındalıkları yok saymak bir sonrakı aşamada acı çekmekten başka bir işe yaramaz firuzeew

qwertybaby bende dün spora başladım 10 dk koşu bandı 10 dk bisiklet 10 dk twist geri kalan yarım saattede diğer aletleri yaptım sabah hiçbiyerim tutulmamıştı çok sevindim yasemin8085

Ay soyam ne guzel fazlaliklar yine gitmis:))) Darisi en tezinden bana insallahhhhhh:))) Dun gunde nohut salatasi yogurtlu mor lahana salatasi yedim.. Ordan oryantale gittim eve gelincese tavuk corbasi ictim aksamda yesil elma nescafe:)) Bugunde nescafeyle gune merhaba dedim daha kahvalti yapamadim oglan yine huysuz sabah sabah makarna istedi onu yapuyom.. onu doyurunca anca yiyebilirim heralde... arkadasim tup bebek yaptirmis 2. kez tutmamis dun aradi agluyodu.. ogretmen kendisi cikip gidiyim oglen dersi diyorum ama oglum huysuz ayyyy ben ne yapcam bilemedim:))) Olmassa onu cagirayim dedim ama kahvaltida hazirlatmaz bu simdi bana... Ben bi dusuneyim kizlar:)) krizantem3

Ha bugun benımde kilom 65,50kg idi yarın 70 kg oluruz herhalde:)))))))))) öğle menü 1 fincan tarhana çorba 200 gr kadar yoğurt 1 adet etimek gwerty bu 9 lu çay işe yarıyor mu bacım merak ettim firuzeew

Hemen aklımdayken yazayım İnsirah, suya bir anda yüklenme... Günde 2-2,5 litre su yeter daha fazla içme... Gün içine yay belli saat aralığında tüketme suyu böbeklerini yorarsın.. Yasemincim, sporun muhteşemmm tebrik ediyorum seni.. Mekik çekmeyi bende senin kadar sevebilsem keşke )) yasemin8085

yasemin hayır mı şer mi nerdesin sen bakimmm yasemin8085

ara öğün 1 havuç 2 galeta yeşilçay yasemin8085

Basaramiyorummmmmmm... Olmuyor yemesemdeveremiyorum.. veremedikce daha cok kiziyorum kendime... siz bakiyorum eksilere dusuyorsunuz ben yerimde sayiyorum.. olmuyor kizlar yapamiyorum sanirim bu sefer basaramayacagim... Tarrti surekklibir ileri iki geri... aglamamak icin zor duruyorum su an... Bugun cildirdim... yasemin8085

Armutla ilgili bilgi paylaşımı için teşekkürler )) iki sabah kahvaltıda armut yedim, buraya özellikle yazdım, biriniz merak edip araştırır belki diye, en sonunda araştıran çıktı )))) armut iyi bir besin kaynağıdır, mesela emzirenlere de öneririm.. sütlaç yemesinler, armut yesinler )) sabah kahvaltınıza armutu eklerseniz daha iyi olur, hem bağırsaklarınız çalışır hemde gün içinde gereken enerjiyi sağlar.. hala beklediğim telefon gelmedi ama ben telefon gelmiş gibi hareket ediyorum, Allah sonumu hayır etsin )))))))))))))) ara öğün olarak 2 kuru kayısı yedim, öğlen yemeğimi spariş vereceğim birazdan, tavuklu salata ve buharda pişmiş brokoli&karnıbahar.. şimdi bir kahve içiyim, heyecanım yatışsın )))))) firuzeew

günaydın kımsecıkler yok yıne ama ben burdayım hafta sonları hariççççççççççççç bu hafta güzel bir hafta sonu idi çok eğlendik yeme düzeni aynı değişiklik yokkkkkkkkkkk

bu akşam süpersin yasemin hadi bakalım yarın tartıda gülersin inşallah spor olarak leslie mi yapsak napsak dışarda yürünmüyo gerçi ben her sabah işe yürüyerek gidip geliyorum ama bünye alıştı 3 senedir hamileliğimde bile her gün istisnasız yürüdüm ama ekstra spor gerekiyor bi türlü spor için kendimi adapte edemiyorum yaaa gangnam style le 4 dakika trambolinde bebiş kucağımda zıplamak dışında sporum yok yalnız spor yapınca çok acıkıyorum yaaa gece spor en iyisi aslında jillian süper etkili ama çok yorucu hiç gözüm basmıyo uf uffff soyam şu tembelliğimize de bi çareeeeeee

günaydın kızlar sağolasın soyam teşekkürler resimi eklemeye çalıştım bakalım olmuş mu Eki Görüntüle 647989 yasemin8085

Yasemincim Benden sana tavsiye, mantı yemek istediğinde yoğurt ve sos koymadan 4 yemek kaşığı ye sadece )) En azından hem ısrarları savuşturmuş olursun hemde nefsini köreltmiş olursun )) Seni seviyorum ve biliyorum başaracaksın )) . push ;

şu söze bayıldım inisra bır kac dakıkkalık damak zevkımız ıcın hayallerımızden vazgecmeyelım yasemin8085

Selamlar )) 1- Çok uykum var 2- Canım felaket sigara istiyor 3- Yarın itibari ile bu sigara bırakma olayı bitmiştir benim için, en azından bir sonraki denememe kadar.. Bugün çok zorluyor öyle böyle değil... Sırf kendime söz verdim diye şu anda içmiyorum yoksa kimse beni tutamaz )))) 4- Diyet gayet güzel devam ediyor, onda hiç sıkıntım/kaçamağım yok... 5- Bir sürü işim var ve hiç birini yapmak istemiyorum, sadece sigara içmek istiyorum )))))))))))))))))) 6- Ne kadar tiryaki olduğumu anlamışsınızdır sanırım ))) Öptüm )) yasemin8085

bu arada hoşgeldin inci allah sağlıkla kucağına alabilmeyi nasip etsin yavrunu sen hele bi doğur zayıflarsın ben bebişim 2 aylıkken başlamıştım hala burdayım korumaya da burda devam etmeyi düşünüyorum bi salarsam bi bırakırsam kilolar fazlasıyla geri gelicek biliyorum soya beni çok korkuttu 60dan nası 65e çıktı bir anda ve dikkat ettiği halde ben de salarsam aynı duruma düşerim kesin o yüzden bu diyeti yaşam biçimim haline getirmeye çalışıyorum

ben bıktım bu metobolizmadan ömürüm böyle geçecek :) akşam avm deydim millet hapur hupur yiyorlar ben garip saf saf etrafıma bakıNdIM

Ses deneme bir ki, ses deneme bir ki! arkadaşlar, karar verdim, sigara içeceğim ))))))) yok arkadaş, bu ikisi birlikte olmuyor.. olsa da ben yapamıyorum demekki.. insanım ben insan.. robot değilim yaw.. aaaa sigara içmem lazım... eve gitsem bir an önce hemen yakıcam ama gün bitmiyor bir türlü.. aklımdan sürekli ya birşeyler yemek geçiyor ya sigara içmek.. Ki aç bile değilim... sadece ağzım boş durmasın... sakız çiğnemekten çenem ağrıdı yahu.. sakızdan zaten nefret ediyordum iyice nefret ettim.. bu 3 günlük macera biter arkadaşlar.. Haftaya yeni maceralarda buluşuruz artık )))))) Bilginiz olsun, ben bu akşam itibari ile sigaraya başlıyorum geri )) Kilo problemim bitsin, söz bırakıcam )) firuzeew

iyi akşamlar ben de hesap vereyim akşam yemeğinde karnıbahar düşünmüştüm ama yine değişiklik yapıp nohut yaptım 1 tabak nohut ve kaçamak olarak sayılabilecek 1 muz portakal ve elma yedim ufffff

Geldim geldim, yasemincim ve soyacım, hafta sonundan beri çok yoğundum, annemlerdeydim ordada internet yoktu gelincede temizliklerle uğraştımm soya çaylarına özendim, ben bir ısınamadım yeşil çaya ama sizler böyle yazınca hevesleniyorum yeşil çay içmeye, yazını okuyunca hemen yeşil çay demeldim bendeki naneli olan, ama portakallısınada bakabilirim bugün yağmur var dışarı çıkamasamda evde lesliie yapacağım firuzeew

İyi geceler kizlar Uyku vaktini çoktan geçirdim, yarın iş günü şimdi uyumam lazım Yazdıklarınıza bir göz atayım dedim.. Bugün kendime kabak pişirdim.. Öğlen 2 kaşık menemen, bir kase yoğurt ve yarım armut yedim Saat 5 gibi kabak yemeği ve çorba yedim Akşamda kızlar gecesi yaptık kardeşimde, orda salata yedim Bu arada ben şekerli sakız sevmem.. Aslında sakız sevmem.. Yanımda çiğnenmesine bile tahammülüm yoktur.. Ama boğazımdaki sorun yüzünden çiğnemek zorunda kalıyorum çünkü birtek sakız çiğnediğimde rahatlıyorum.. Sakız çiğnerken çok hava yutuyorum sanırım acayip gaz sıkışması oluyor ve karnımın hemen altında çok keskin ağrılar oluyor.. Ve sakız çiğnediğim günler tartı asla oynamıyor.. Sakız çiğnemezsem çok güzel kilo kaybediyorum.. Araştırma da yaptım, hiç bir bağlantı yok hatta sakızın kilo vermeye yardımcı olduğu yazıyor ama bana ters etki yapıyor )) Tartı bana gıcık oldu sanırım ))) neyse bunu da aşarız.. Ben şimdi uyumalıyım yoksa yarın işyerinde uyukluycam valla Öptüm sizi kızlar

Selam kriztanem Burdayim canim ay sonu yogunlugu sen neler yapiyosun bakemmm Spor nasil gidiyor krizantem3

cnm aynen biraktigin zaman gidiyor bu kilolar... sanki 69 rakamini gorunce hedefe ulastim sandim.. gittim olmadik kadar alisveris yaptim... taytlar strec kotlar:))) ama bir an aklima geldiki benim hedefim 59 du 69 degil... simdi yine sizinleyim. . kendi kendime olmuyor 2 gun yemiyorum 3. gun yiyorum yarin bidaha baslarim diyorum... ben saldikca o da beni saliyor tabiki... bigun yeniden kendi kendime soz vermistim.. soyama ve sana faceden yazdim.. burda oldugunuzu duyunca daha bir sevindim.. insirahimada kavusmus oldum. asysss ye de:)))) umarim bu sefer basaririz canlarim... hepimiz kilolari verince ozguven patlamasi yasayip salmisiiz demekki kendimizi:))) sabah kalhavtim light peynir bir parca 1 dilim lorla yedim... ac karnina nescafe benim kurtaricim oldu... tuvalet problemimi bununla cozdum... bide her goren cok zyiflamissin dedi bana.. bu da beni simartti farkindayim... onlar oyle dedikce saldim kendimi... oldum zannettim.. ama olmamisim azicik yiyince artilar 3 gun gelmese 5 gun gelmese 7. gun 1 kilo 1.5 kilo olarak donuyor.. nankor tarti:)))) haftada 2 gun oryantale basladim... bugun aksam var :))) hem gobek atayim hem gitsin yagkutlelerim... kisin sakliyoruz kilolarida yaz gelince ben beyaz body giymek istiyorum((( yine cenem dustu.. sizleri gorunce oyle mutlu oldumki... benim super ekibim sizleri cok seviyorum.. bizim beraber olmaya ihtiyacimiz var. ... ben ozamanda demistim, simdide soyluyorum... biz birlikte gucluyuz... C cornella

teşekkurler canımmmmmmmm krizantem3

teşekkurler canım çok pis hırslandım yemicem artık canım hiç birşey istemiyor çekmiyorda soyam geldi iştahım gitti valla yasemin8085

Selam kızlarrr Dünya kadınlar günümüz kutlu olsun.. Güzel ve mutlu bir gün dilerim hepimize )) Minnakcım selam )) ayağımdaki problem geçti çok şükür.. Sinir sıkışmasıymış sanırım.. 15 seans elektrik yiyince kendine geldi )) bomba gibiyim şimdi )) Bugün şirkette kadınlar günü sebebiyle etkinlik var, çok eğlenceli )) Görüşmek üzere )) . push ;

Allaha şükür bugunde karnım doydu dünkü gibi açlık krizi çekmedim dün çok kötüydüm ölecektim açlıktan o yuzden meyve veya kuru kaysı yedim 2 saat 3 ssaat arayla öğle menu salata patatesli köfte ay 25 şubata da 10 gün var çatlıcam tartılmak istiyommmmmmmmmmmm ama yasakkkkkkkkkkkkkkkkkkkkk

selam kızlar düşündüm de ne olursa olsun burayı bırakmamaya karar verdim 64.4 olmuşum :) nihayet 65 barajını da geçtim yasemin ben de bu sabah evden aceleyle çıktım dün akşam da yememiştim çok aç olduğum için bir simit yedimn derse girmeden önce akşamüstü bi arkadaşa uğradım ısrar ısrar üstüne ben de giderken elma almıştım teklifleri geri çevirmemek için ben meyve yicem dedim elma ve biraz peynir yedim bol bol çay içtim bir de hurma ikram etti şimdi de pırasa yemeği yapıcam

ben burdayımmmmm yasemin8085

teşekkür ederim gel canım gel başımın üstünde yerin varrrrrrr yasemin8085

benim eşimde aynı pırasa yaptığım gün yanınada kuru fasülye ve bulgur pilavıda yap diyor yani sunmayacak bile pırasaya bende pırasa yedirmeyi şöyle bir çözüm buldum pırasayı ince doğrayıp, kavuruyorum az salça baharat 2 domates ekliyorum pişince cıvık tuttuğum mayalı hamuru tepsiye yayıyorumm bu pırasalı harcıda üstüne serpiyorum buna kimse itaraz etmiyor yiyorlar . push ; Deniz ve Kum Sevdamızı kimse

öğle yemeğimi spariş ettim, somon ızgara ve brokoli... bekliyorum, acıktım, çok acıktımmmm )))) bu arada, mevye yerken üzerine tarçın serpmeyi unutmuyoruz değil mi? Veya yoğurt eşliğinde yemeyi? Hani kan şekerimiz açısından? Hani daha önce defalarca yazmama rağmen unutmuşsunuzdur belki )) yasemin8085

Uzun uzun yazmıştım ama şimdi yazamayacagim kısaca ben bugün regl oldum ve inanılmaz sisligim var +1 kilo fazlalık buda bnm moralimi bozmaya yetiyor karar verdim reglim biter bitmez arkasındayım.. ben soya be sizler sayenizde inanılmaz gaza gelip vermiştim bu kiloları hedef yeniden 55 diyorum kendimeeeee. yasemin8085

Aksam Ayran Turp Fırında karnı yarık Ara Ada çay 2.5 litre su yasemin8085

kizlar sabah vertigo icin uone gittim bu bole 1 ay surecekmis... b12 eksik dredi. igne verdi... istah acarmi bir bilgisi olan varmi? sabah kahvaltim. lor 2 grisini maydonoz nescafem sekersiz sutsuz... lorla bende baristim yeniden.. yorsaninkini aldim mukemmel cok sevdim.. tavsiye edilir... Deniz ve Kum Sevdamızı kimse

herkes hedefine ulaşırken ben aynı yerimde sayıyorum hoş bu gün tartılmadım cumartesiye kadar da tarılmıyacağım çünkü tartı da manyaklaştı benım gibi kahvaltıda bir değişiklik yapıyorum ekmek yemiceğim gün aşırı yumurta yiyeceğim hafta sonları yiyordum gerçekten tok tutuyor birazda öle denicem tek sıkıntım tuvalet sorunu ha birde akşamları 30-45 dk arası yürüyorum cumartesi akşam başladım en az hafta 3 gün yürücem bu haftada böyle devam edicem sabahları akşamları yürüyorum yanı ekstradan akşam yemekten sonra hızlı tempolu yürüyorum soya kızma lütfen ama bu hafta ekmek yemicem birde böyle denicem belkı arada etimek yerim böyle deneye deneye nerde hata yaptığımı bulmam lazım nerdeysee bir sene olacak ben hala hedefime ulaşamadım kendime hedef belirledikçe hüsrana uğruyorum ama hiç bir pes etmiyeceğim eninde sonunda 60 kg olucağım sabah kalkınca 1 bardak ılık suya 1 yemek kaşığı dut pekmezi 1-2 damla limon (üzüm pekmezi ile yapıyoprdum 15 gün falan oldu gerçekten rengim az da olsa düzelmeye başladı ben fark etmiştim ama arkadaşlar da fark etti )soyam senden allah razı olsun kahvaltı 1 ymurta 1 parça tuzsuz peynir görüşmek üzere bye firuzeew

Kilo 66,50kg sevindirik oldum Günaydın bu tartı sabah sabah benı pek sevindirdi ama bir günde bu kadar kilo verilmez onu biliyorum ama vucdumda ödem var onu da iyi biliyorum birde şu kabızlık işim olmasa deymeyin keyfime hedeflerime ulaşacağım göreceksiniz kahvaltı 2 kuru kaysı yedim sonrasında ılık su içtim çıktım evden 1 yemek kaşığı lor e 2 dilim tam buğ. elmeği yeşil biber ve salatalık çay

ŞİŞMAN KALARAK KENDİNİZE EZİYET ETMEYİN BAZI İNSANLARIN TUHAF BAKIŞLARINA HEDEF OLMAYIN... nasıl amaaa yasemin8085

evt kesinlikle başaracaksınızzz. bu azimle aksi düşünülemez zaten. bende sizden ilham alacağım. yasemin8085

ayy kıskandım bak şimdi bende hemen bi hedef koyayım kendimeeee yasemin8085

Yasemine merhaba..:))) soyacım teşekür ederim 1 haftadır motivasyonumu koruyorum sizlerle paylaşım yaparsam daha da koruyacağımı biliyorum.. kurallara tekrar bakacağım. kaçamak yaparsam atılacağımı biliyorum asla ilaç taraftarı değilim.. bilinçsiz bir kadın değilim zaten sağlıksız hiçbir şey yapmam.. spor şöyle ki günlük 35-40 dk yürüyüşler yapıyorum hiç yapamadım akşam dizi seyrederken altıma bir minder alıyorum havada bisiklet çeviriyorum.. "dilimi deydirdim" lafı çok hoşuma gitti ben dilimi deydirsem zaten yutarım kendimi bildiğim için ucundan da yok.. ilk işim lor peyniri almak olacak.. kararlıyım.. taze kan olmaya geldim.. yasemin8085

dünkü menümü şöyle payalaşayım ara sütkü nescafe akşam yemeğim saat 16,00 4 yk mantı ara 1 mandalin 1 avuç sarıleblebi yasemin8085

bu sitede çokk çokkk çokkk beğendim butonu yok muuuuu krizantem3

İyi akşamlar arkadaşlar, bugün öğlen çarşıya çıktım kız okula gidince, herkezin annesi gelmiş almış çocuklarını sadece benim kız kalmış sınıfta arkadaşıyla öğretmen aradı, hemen çarşıdan okula gittim aldım kızımı evle okula arası bayağı var, dedim değişiklik olsun dolmuşa binmeden eve geldim kızımla spor oldu bana pazartesi kilomu resimle paylaşmayı istiyorum, firuzeew

günaydın karabiber biz seni kovarmıyız canım ne de olsa hepimiz aynı dertten burdayızz inşallah mayıs a kadar istediğin kiloya ulaşırsın hadi kazan mübarek osun yasemin8085

Yasemincim, 60 kiloyu görünce haber ver tekrar değiştiricem diyetini )) Sevgiler )) osibuleb

merhaba canım topiğine uğramak istedim ve çok güzel kilo vermişsin buda kansızlığını etkilemiş olabilir umarım pekmezli limon kendini daha iyi olmanı sağlar canım yasemin8085

Ara 5 adet etifrom kepekli 1 bardak çay soya beyaz çay nedir heryerde bulunuyormu bir araştırayım bakem yasemin8085

soyacım sen bizim için azim abidesisin seni gönülden kutluyorum yasemin8085

geldim sevgili günlükçüğüm öğlen 1 kepçe tavuk çorba 1 yk ciğer salata ayran insira dünkü hatamı anladım bizkımın öğrencileriyiz tabi ki de soya uygulamazsam eğer soya bizim için boşa zaman harçamış olur tartı işimi hallettikten sonra günlük hedeflerimi koyacağım firuzeew

kızlar yazın erik kurutmuştum ara öğünlerimde yiyorum ve bağırsaklarıma süper iyi geldi ve acıktırmıyor tavsiye ederim

öğle yemeğim 250 gr kadar yoğurt 1,5 dilim tam buğday ekmeği yeşillik bu saate kadar 2 lt su içtim çayları ve kahvelri yazmıyorum zaten şekersiz içiyorum bekle benı 65 kg geliyom ben yupiiiiiiiiii

tebrik ederim canım harikasın yasemin8085

Selam kızlar Eşimin doğum gününü kutluyoruz hala )) heleşükür istediğim gibi oldu... En keyifli kısmıda pasta oldu çünkü bonnyfooddan meyve sepeti spariş etmiştim üzerine de seni seviyorum yazan bir kurabiye eklettim kalp şeklinde... Ama önce başka bir pasta getirttim ortaya, mumları üfledi.. Garsona dedim ki, bu pastayı hiç beğenmedim başka bir pasta getirin bu ne biçim bir pasta.. Eşim şok oldu ))))) benden hiç öyle şeyler beklemez çünkü.. Hatta masadaki herkes güzel işte nesi var falan diyor.. Garsonda, o zaman bunu biz yyelim size başka getirelim dedi sonra gidip meyve sepetimizi getirdi )))) çok eğlenceliydi )) aklınızda olsun güzel bir fikir oldu bence )) Aldığım hediyeleri de beğendi, hele saate bayıldı )) Yemek olarak içinde haşlanmış buğday, yeşil mercimek, tavuk olan roka ve yeşillikli bir salata yedim.. İçinde cevizde vardı.. Sos koydurmadım çok az zeytinyağı koydum sadece.. Tuz zaten eklemiyorum biliyorsunuz )) Pasta yemedim, meyveninde üstündeki çikolatasını temizledim bir dilim elma yedim ve kendimi tebrik ettim azmimden dolayı

ara öğün 10 tane kadar kuru üzüm yeşil çay kahve öğle 1 fincan çorba 4-5 kaşık yoğurt 1 dilim ekmek 1 yeşil biber 2 çeri domates S serapd Cumhuriyet

yasemincim kayıplara karıştın gene burası benim topiğim gibi oldu :) bu sabah yine menemen yaptım ama bugünkü o kadar güzel olmamıştı yine de yedim ara öğün yoğurtla havuç yedim öğlen de köfte düşünüyorum akşama pırasa görünüyor ufukta :) bu sabah kilo verdiğimi gördüm havalara uçtum resmen 68.9 dün 70 görünüyordum ama bir haftadır oynamıyordu tartı demek ki 1 hafta sabredince ani düşme olabiliyormuş inşallah öyledir haftaya 67yi görmeyi umuyorum 60ı bi görsem öyle mutlu olucam kiiiiiii yasemin8085

Selam isteyeter nickli arkadaşım... Burası benim topiğim değil, dolayısı ile seni kabul edecek kişi ben değilim Yasemin )) Ama eğer Yasemin seni bizim topiğimize kabul ederse işte o andan itibaren benim kurallarım geçerli oluyor ))))) Diyet kurallarım çok açık ve net, benim eski topiğimin 700. Sayfasındaki örnek menüye bakabilirsin orda günlük neler yenilebilir diye bir liste paylaşmıştım.. Aklımda kalan sayfa o.. Kaçamak kesinlikle yasak.. Ucundan baktım, bir parça yedim, dilimi deydirdim gibi cümleler dahi istemiyorum.. Sağlıklı, düzenli beslenerek ve spor yaparak çok rahat ve kısa sürede kilo verebilirsin... Ha birde zayıflatıyor diye hiçbir ilacı, karışımı yada yan etkilerini bilmediğimiz bir şeyi tüketmek yok.. Yağ ve tuz konusuna gelince, yağ olarak zeytinyağı tercih ediyorum... Tuzu da olabildiğince az kullanıyorum.. Hatta çoğu şeyde tuz kullanmıyorum.. Örneğin slataya tuz yerine lor peyniri koyuyorum... Aralarda kuru kayısı yemen güzel en azından bağırsak problemi yaşamanı engeller.. Dediğim gibi kararı verecek olan ben değilim, önce bir listemize göz at, sporla destekleyebilecekmisin ve kaçamak yapmadan durabilecekmisin karar ver ona göre bakalım )) Not: kaçamak yaparsan Yasemin seni topikten atar firuzeew

Biraz uyudum uyandım hala başım ağrıyor nedir bu yaw Deli olucam valla.. Ders çalışmam lazım hiç bir şey okuyamıyorum Şimdi karnıbahar ve yoğurt yedim, biraz bekliycem geçmezse alıcam artık ağrı kesiciyi yolu yok.. Kafamı sağdan sola çeviremiyorum öyle pis bir ağrı, Allah düşmanıma vermesin valla.. Önce bir kahve içeyim geçmezse ağrı kesici alırım, dur bunu deniyim bakalım yasemin8085

Hoşbuldukkk Yok kaçamak yapmadım hiç yapmamda çünkü kaçamak yapınca onu yiyim bunudaa yiyimm derkeen baktım sonu gelmiyooo vallaa yasemin8085

30 dakika kondisyon bisikletimi çevirdim Bir avuç sarı leblebi yedim Bakalım tartı yerin ne gosterecek yasemin8085

Aksam menüm Taze fasulye Yoğurt Salata yasemin8085

Bende aksam dedigim gibi 1kase mercimek corbasi ictim salata yapnistim ondan yedim...1kasikta pirasa yedim... Hurremi izlerkende 1bardak sade nescafe 1 bardakta yesil cayimi ictim yanindada elmami kucuk kucuk dogradim uzerine tarcin attim tam cerez gibi oldu:))) Simdi yarini planlayalim bakaalim. Sabah yumurtali kahvaltimi yapicam... 12 gibi kuaforde olucam bu yuzden orda yemem lazim bunun icin fincan corbami yanima alicam1 dilim ekmek alirim ara ogyn icinde elmami alirim yanima... Aksam icinde balik yapiyim diyom kocama simdi kavga ediyo benle balik yemek istemiyomus)) Ben ton baligini limonlayip yiyecegim:)))yaninada pirasa... Ona vardi biseyler onlari isitirim artik... Zaten yarin aksam sporum var geldigim saat 8 oluyo neredeyse... Spora girmedende onden corba icebilirim heralde bunuda fincan tercih edicem olurmu soyam.. yoksa spordan sonra saldiriyom resmen herseye:))) Önceki

Yasemincim, 2 meyve fazla değil... Zaten ikisini aynı anda tüketmemişsin, önemli olan bu.. Aralarında en az 1 saat olmalı en az )) İnsirah okuldadır, saat 4 e doğru bildirim yapar )) qwerty, kilo bildirimini bekliyorum )) yasemin8085

selam arkadaşlarım sizleri çok özledim bu aralar biraz sağlık problemlerim var hastanelerle uğraştım yutkunmada zorkluk çekiyorum kbb dr gittim allahıma şükür bişey çıkmadı biraz t3 serbest hormonum yüksek çıktı guatr dan şühpelendi dr başımdada müthiş bir ağrı var arasıra girior elektrik çarpması şeklinde galiba trigeminal nevralji b vitamini verdi bakalım ne olacak geçen haftadan bu güne 1 kilo verdimm pazartesi bende tartılıp yazarım kızlar evdede yatılı misafirim varr krizantem3

Insirahcim annem konyali demistin... konyaya hic gelmiyomusun yaaa gelde sana ellerimle yesil cay yapiyim:))))

selam inci hoşgeldin canım gel gel senide aramızda görmekten mutlu oluruz ah soya kendime göre bir diyet bulsam ama şu bir gerçek ömür boyu diyet yapacağım ben onu anladım gwerty tartı işin hallet canım benımde tartı 1-2 ay bozuktu işte o esnada kilo aldım sanki tartı almak zormuş gibi k... yırtıyom 65 düşmek için zaten zor kilo veriyorum öğle menü domatess/biber/salatalık söğüş 4 yk kadar yoğur knorr yayla çorba (kalorisi 71) inanamadım ben bunları kalçhep yüksek sanırdıım bu çorbalar beni gerçekten çok doyuruyor kızlar şöyle yapacağım her verdiğim 1 kg için kendime canım ne isterse onu yiyeceğim çünkü bu tatlı isteği beni mahvediyor bana tarçın falan kar etmiyor zaten yemek yemek kilo aldırmıyor bana abur cubur aldırıyor Önceki

merhabalar takip ediyorum sizi.92 den 75,5 a düstüm şimdi 75,5 tan aşağı ınemıyorum bır turlu.. sabah iişe geliyorum etiform peynır ve yeşil çay içiyorum. baska bırsey yeme sansım cok düşük. aralarda bazen lıght süt ıkı etıform yıyorum. sizden oneri istiyorum etiform yemem hatamı yada bır tavsıyenız varmı iş yerinde yemek için. firuzeew

akaşam yemeğimi yedim sıra yeşil çayda 3 kupa yeşil çay içiyorum son 5 gündür içinde çubuk tarçın tane karabiber mate çayı ve yeşil çay var hepsini aktardan alıp karıştırdım dinlendiriyor ve sağlık veriyor bu arada sabah elma sirkesine de başladım bakalım bu hafta kaç kilo olucam her sabah heyecanla tartılmak ve kilo verdiğini görmek mükemmel bir duygu geçen haftaya nazaran bu hafta daha iyi gidiyor gibi tavuk soteme çok az tuz attım önce atmadım midem bulandı mecburen kattım ama kesicem şu tuzu allah ömür verir de yaşlanırsam hep soya sayesinde şekeri tuzu ve beyaz ekmeği hayatımdan çıkardım dicem soyammm çayımı içim çocukları uyutayım spor yapıcam 10 dakikalık videolar var elimde bacak kalça göbek toplamda 30 dakkayı bulurum karabiberim 59 kilo olmadığım için yorum yapamicam ama boya ve vücut yapına göre değişir bedenler bak yasemine 65 kilo ama 38 beden giyiyor ben daha yeni 42 bedene düştüm 60 kilo olunca da 40 beden giyerim heralde bana yeter fazlasında gözüm yok bu arada geçen hafta bi arkadaş yeter sakın zayıflama daha fazla yüzünden gidiyo çirkinleşiyorsun sana hiç zayıflık yakışmıyo dedi acaba bunu kendisi 68 kilo olup benim kendisini geçeceğimi düşündüğü için mi dedi yoksa hakkaten öle mi bilemedim yüzümün çökmesini istemiyorum yaaaa protein ağırlıklı beslenmek gerekiyormuş bunun için de ben de zaten günlük protein hakkımı fazlasıyla alıyorum soyama daha ne yapmam gerek bunun için yasemin8085

Tü tü maşallah çok güzelsin yasemin )) Allah nazardan saklasın valla nazar değcek diye korkuyorum )) 1 yıl olucak neredeyse, seni istediğin kiloya indircez diye bir sürü şey yaptık... Resime bakınca değdiğini anlıyorum )) Darısı diğer arkadaşların başına )) Bu arada ben kilo bildirimi yapmıyorum kaç zamandır sizde sormuyorsunuz )) 60.9 idim bu sabah, bilginize )) Sevgilerimle yasemin8085

quartbaby hoşgeldin nerelerdeydinnn yasemin8085

hüplettttttttttttt ara 1 fincan yeşilçay 1 yeşil elma

Dünümü anlatayımmm yapabileceğimm bir kaç spor hareketlerinii belirledimm yapmak içinn sabırsızlanıyorum artık Sabah 8 de uyandım ve hemen kahvaltı yaptımm, televizyon karşısında haberleri izleyerek mayıştım derken oğlan uyandı arkasından eşim uyandı hemen kahvaltı hazırladım. Sonra müge anlı izleyerek keyif yaptımm, ara olarak kahvemi içtimm kızım okuldan gelince onunla birlikte lesliie 3 yaptık 46 dakka bende öğlen yemeği olarak 3 köfte,1 dilim ekmek ve salata yedimm ara mandalina yedikten sonra sadece bulaşıkları yıkadım, oratlığı düzledimm sonra 4 gibii yürüyüşe çıktım, belirli mekan var orayı 4 tur olarak gittim geldim, akşam yemeği olarak tavuklu pirinç çorbası hazırladım ama ben yemedimm bende kendime ıspanaklı yoğurt yaptım ondan yedim 1 dilim ekmekle akşamda yukardaki arkadaşlara oturmaya gittik 1 dilim elma yedim Deniz ve Kum Sevdamızı kimse

Gunaydin canlarim sabah kahvaltim 1 dilim ekmek uzerine yogurt surdum bol acili sabah sabah:)) 1 bardakta nescafe... Pazartesi tarti gunum merakla bekliyorum... Bu sefer olcak biliyorum:))) sayenizde:)) Insirahcim gecmis olsun ara ogunde muz yeisyersen... Karabiber azmine hayran kaldim masallah ne guzel vermissin kilolarini devam kiz hadi devam:)) Bende aksama yemek ayarliyim gidicem salona bugunde bisiklete biniyim.. hergun farkli seyler yapmaya calisiyorum.. Saat dilimlerinide farkli seciyorum vucudum sasirsin diye:))) krizantem3

soya boşa demiyomuş sabah spor yapın bişey yapamasanız da 10 kere zıplayın diye bakın ne buldum KARDİYO EGZERSİZLER Yağ yakmak için yüksek kalp atış hızında, yavaş tempoda ve sürekli olarak yapılan egzersize kardiyovasküler ya da kısaltılmış olarak kardiyo denir. 30 dakika boyunca durmaksızın yapılan koşu, bisiklet, yüzme ve kürek en popüler kardiyo egzersizlerdir. Fitness salonlarında kardiyovasküler türdeki egzersizleri kısa sürelerde yapan kişilere sık rastlanır, oysaki bu tür kısa süreliğine yapılan bir egzersiz ısınma dışında pek bir sonuç getirmez. Kardiyovasküler bir çalışmanın istenen hedefe ulaşmada etkisi olması için, 15 dakikadan az olmamak kaydıyla ve mümkünse 25 &#8211; 35 dakika süreyle yapılması gerekir. İnsan vücudunda, yağ yakma enzimleri ilk 10 dakikadan sonra harekete geçer. 10 dakika kadar yapılan kısa ve tempolu bir koşu yalnızca karbonhidrat yakmanızı sağlar. Böylelikle depolanmış yağları yakmadan spor yapmış olursunuz. Egzersizlerin minimum 25&#8211;30 dakika yapılması, yağ yakımının sağlanması için şarttır. Haftada 3 ila 5 gün, 30&#8211;40 dakikalık orta yoğunlukta kardiyo egzersizleri yapmalı, başlangıç seviyesindekiler, egzersizin yoğunluğunu kademeli olarak arttırmalıdırlar. Eğer zaten belli bir seviyedeyseniz, haftanın iki günü daha yoğun program uygulayabilirsiniz. Kardiyo programınızı düzenli uygular, yediklerinize dikkat eder ve programınızı sıkıcı hale gelmeden her 3&#8211;4 haftada bir değiştirirseniz, düz bir karına çok rahat sahip olabilirsiniz. Kardiyo Çalışmanın Püf Noktaları Sabahları kalktığınızda, 8&#8211;12 saatlik açlıktan sonra vücudun glikojen rezervleri boşalmış olacağından teorik olarak, sabah aç karnına yapılan kardiyo tarzı yürüyüş, yüzme, koşu ve bisiklet egzersizleriyle yağ yakımı miktarı daha fazla olacaktır. Vücut karbonhidrat bulamayınca, enerji için yağ depolarına saldıracaktır. (Evet, bu göbeğiniz veya basenleriniz oluyor&#8230 Sabahları kardiyo egzersiz yaptığınızda, metabolizma egzersiz sonrasında % 7&#8211;12 daha hızlı çalışmaya devam eder. Sabah sporunda yakılan yağ oranı ensülin azlığından dolayı; harcanan enerjinin % 67'siyken, günün ilerleyen saatlerinde bu oran % 50'ye kadar düşer. Sabah egzersiz yapmanın diğer bir faydası ise mutluluk verici hormon olarak bilinen endorfin hormonunun salgılanması ile kendinizi gün boyu iyi hissetmenizdir. Eğer egzersiz çalışmanızdan hemen önce bir şeyler yediyseniz, vücudunuz önce bu yediklerinizi daha sonra yağ depolarınızı yakmaya çalışacaktır. Yatmadan önce kardiyo egzersizi yaparsanız, antrenmandan sonra &#8220;afterburn&#8221; dediğimiz bonustan faydalanamayacaksınız çünkü uykuya daldığınız anda melatonin hormonu metabolizmanıza -yavaşla komutu verecektir. Sabah egzersizi pozitif enerji verir ve uyanmanızı sağlar. İştahınızı kontrol etmenize ve öğünlerinizi daha sağlıklı seçmenize yardımcı olur. Kardiyo egzersizlerden en efektif şekilde faydalanabilmek için nabzınızı aşağıdaki tabloya göre hesaplamalısınız: (220-yaş)X%60 (220-yaş)X%80 Örnek: 36 yaşındaysanız 220-36 =184 184X%60 = dakikada 110 ve 184X%80 = dakikada 145 atış gibi. Kardiyo Egzersizlerin Faydaları Kalp Sağlığı Düzenli kardiyo egzersizleri yüksek tansiyon ve kolesterol seviyenizi düşürebilir, diyabet ya da kalp gibi hastalıklara yakalanma riskinizi azaltabilir. Kemik Güçlendirme Egzersiz güçlü ve sağlıklı kemiklere sahip olmanın iyi bir yoludur. Yaşlılıkla bağlantılı gelişen kemik erimesini de yavaşlatmanın doğru bir yoludur. Bedenen ve Ruhen Sağlıklı Hissetme Formda olmak ve fizik olarak iyi görünmek size daha da enerji verecek, kaygı ve depresyonu azaltacak, kendinize olan güveninizi arttıracak ve stresle baş etmenizde size yardımcı olacak. Sosyal Hayat Aktif kalmanın size hayattan zevk almak, yeni arkadaşlar edinmek ve ailenizle daha kaliteli zamanlar geçirmek gibi katkıları olacağını unutmayın. Böylelikle sosyal hayatınız da gelişecektir. Fiziksel Görünüm Formda olduğunuzda daha iyi görüneceksiniz. Kardiyo çalışması, kaslarınızı şekillendirmenizi ve sağlıklı bir kiloda kalmanızı sağlayacaktır. Hatta duruşunuzu, postürünüzü daha da iyi hale getirmeniz mümkün olabilir. Tabii ki kardiyo egzersizleri hakkında anlattıklarıma katılmayanlar olacaktır. Her insanın vücudu farklıdır. Sizin için neyin en efektif şekilde çalıştığını ancak deneme yanılma yoluyla bulabilirsiniz. Bizim kültürümüz ile pek uyuşmayan kardiyo çalışmalarından çok fayda göreceğinize inanıyorum. Evinizde de kendinize uygun kardiyo çalışması yapabilirsiniz; örneğin ip atlayabilirsiniz, merdivenleri hızla çıkabilirsiniz, merdivenleri zıplayarak kalbinizi hızlandırabilirsiniz... Kaan Berberoğlu Milli Sporcu

teşekkür ederim canım bugünü atlatırsak cuma çabuk geliyor bana bide dersane var olunca günler gerçekten hızlı geçiyor canım bende sıcak memleket istiyorum ankaranın soğuğu çok kötü hasta ediyor

Evetttt bir yıl daha acısıyla, tatlısıyla bitiyor bugün yeni yılda yeni bir görünüm, yeni hayaller ve mutluluklar bizlerle olsun kızlar sizleri çok seviyorummm MUTLU YILLARRRRRRRRRRRRRRRRRRRRRRRRRRR

Soyacim allah sifasini versin gecmis olsun cnm.. evin erkegi hastalaninca bilirim cok zordur:) Pek nazli oluyolar:)) Kahvaltim 1 dilim tam bugday ekmegi Peynirim nrscfem... Bugun bende oglusumu biraz cikarmayi dusunuyom yazik hep evde.. haftasonu gunum var cikarmazsam oglumu icime sinmez.. bugun tum gunumu ona ayirdim hadi bakalim:))) yasemin8085

Günaydın kızlar ay bugun birazcık daha iyiyim gibi baş ağrım yok gibi şuan dün akşam sporumu yapamadım çünkü gerçeken kötü idim ama bugun tam gaz devam kahvaltı yarım simit çay yasemin8085

Ders çalışıyorummmm, yarın ve pazar günü sınavlarım var Dertsiz başıma dert mi alıyorum diye düşünüyorum bazen ama, şimdi de yüksek lisans yapmayı düşünmeye başladım ))) Önce hayırlısı ile şu sınavları vereyimde sonra yüksek lisans için araştırmalara başlarım İnsirah, bende senin gibi psikoloji düşünüyorum )) hep psikoloji okumak yada hukuk okumak istedim.. Psikoloji yüksek lisans yaparım artık )) Akşam kapuska yedim gene, yoğurt sonra da kahve.. Yeşilçayımı da içtim az önce Ha bu arada pırasa vb pirinç attığınız her yemeğe bulgur atın... Hem daha sağlıklı hemde hiç bir farkı yok )) Qwerty, 58 olacaksın merak etme )) Yasemin, hafta sonu kendine bir elbiye yada pantolon al.. Normal bedeninden bir beden küçük olsun... Her gün onu giyip çıkarmanı istiyorum ve o aldığın kıyafet sana olana kadarda tartılmanı yasaklıyorum )))))))) Hadi size iyi uykular, bana iyi ders çalışmalar ve sınavda başarılar )) Mucksss yasemin8085

yok soyam sakın yanlış anlama bırakmak istememin sebebi sağlıkla ilgili endişelerim şu anda 64.5 filan oldum diyet iyi gidiyor ama hakikaten sağlığımla ilgili farklı şeyler hissediyorum hormonal problemim var zaten şu an gözlerim sürekli şiş ishalim ara kanamalar da cabası yani bunlar için aklıma tek gelen acaba diyet yapıyorum vücut ona mı tepki veriyo yine diyetime dikkat ediyorum 58 kilo olmayı çok istiyorum herkesten duyduğum iltifatlar paha piçilemez ve beni daha çok hırslandırıyor 58 olmak için ama sağlık olmadıktan sonra zayıf olmanın önemi yok senin hakkını asla inkar edemem seni ve grubumuzu çok seviyorum ve biliyorum ki siz olmasaydınız ben çoktan 80leri geçmiştim krizantem3

eveet, şu an itibari ile canım deli gibi sigara içmek istiyor kızlar ))))))) bu saate kadar hiç istemedi ama şimdi 1 paketi tek seferde yakıp içebilirim o derece yani.. tüm vücudum uyuşuyor, düşünün ne haldeyim )) Ama merak etmeyin ben fazlasıyla savaşçı ruha sahip bir insanım ve iradem kuvvetlidir.. Ben galip gelicem )) Biraz uyusam yeter ama işyerinde de uyuyamam ki )))))))) Neyse, yaklaşık 2 saat sonra çıkıcam ve eve gidicem, o zamana kadar dayanırım sanırım )) Herkesi boğasım var Gıcık olduğunuz birileri varsa haber verin mihohaha asysss 56.7ile mezun(25.12.2020) güncel 57.4 04.09.2022 Anneler

bu saat itibariyle yeme işlemi bitti hatta yarın akşamın yemeğinde yaptım bu gun pek hızlıyım maşallah bana birde spor konusunda hızlansam daha iyi olacak ama yapacam onuda haftaya pazartesi 65 kg göreceğim artık akşam menü marul salata yoğurt 3 yk kadar barbunya yasemin8085

Qwerty, tam buğday ve çavdar ekmeğini dönüşümlü olarak kullan.. Bir hafta tam buğday yiyorsan öbür hafta çavdar ye.. Bimde satılan ekmeği bilmiyorum, ama sen eminsen alabilirsin.. Akşam yemeklerinde ekmek, grissini vb yok.. Doymuyorsan yoğurt, salata vb şeylerden fazla ye ama ekmek türevi şeylerden yeme )) Derya, sarkma olmasın istiyorsan bol bol spor yapacaksın yoksa estetik operasyon kaçınılmaz olur... Şimdi gidip kahve içmem lazım, periyod dönemim yaklaştı tüm vücudum su topluyor.. Yüzüğümün izi çıkmış parmağıma ))) fazla suyu atmanın en güzel yolları yeşil çay, sade nescafe ve su.. Yeşilçayı içtim, su zaten içiyorum birde nescafe içeyim sonra masamı tuvalete taşıyayım )))))) Gene gelicem Öptüm çok yasemin8085

akşam yemeğim kabak yemeği ve yoğurt eşime diyorum ki bak yemezsen pişman olacaksın o da kaç kişiyi getirisen getir kuru fasülye pilavı tercih eder kabağın yüzüne kimse bakmaz diyor:) ama bence hakikaten çok güzeldi ve bi kaşık bile yağ katmadığım halde demek ki yağ koymadan da güzel yemek yapılabiliyormuş bu arada soyam 7500 adım yaptım ve 10 bine tamamlıycam bugün evdeyim ya hiç yorulmuyorum banada meşgale oluyor çalışmaya başlayınca istesem de bu kadar yapamam çünkü çok yoruluyorum imkan varken değerlendireyim . push ; yasemin8085

öğle yemeği tamamdır )) ezo gelin çorba ve döner spariş ettim, geldi ve yedim.. döner spariş verirken özellikle dedim ki, pilav-patates kızartması ve pide koymayın.. birtek pilav koymamışlar sağolsunlar )))) çorbamla dönerimi yedim, diğerleri aynen çöpe... israf günahtır ama kilo almakta bedene yapılan günahtır.. kişinin en temel sorumluluğu, beden ve ruh sağlığıdır bunu unutmamak gerekir )) şimdide yeşil çayımı aldım, sıktım içine limonu içiyorum... Bir ara bende limon sevdası vardı.. O zamanlar ortaokula gidiyordum.. bir arkadaşım günde 2 kilo kadar limon yerdi, kupkuru bir kızdı.. ona o kadar özenirdim ki, bende limon yemeğe başlamıştım.. portakal gibi dilimleyip yiyordum hergün... şimdi düşününce bile ağzım bir tuhaf oluyor ))))) ama bitki çaylarını da asla limonsuz içmem, zevk almıyorum limonsuz içince )) ha birde, köfte-tavuk ve ete limon sıkmayı severim.. ama balığa asla limon sıkmam.. balığın tadını bozuyor sanki limon... et türlerine ise ayrı bir lezzet katıyor yada bana öyle geliyor.. salatayı çok limonlu yemem ama pirinç pilavına bol limon sıkmayı severim.. bu limonla ne alıp veremediğim var anlamadım ayhhh kapatıyorum bu konuyu ))))))))))))

trambolinle 2500 adım yaptım trambolinin sayacı bozuldu ben de tlfun adımsayarını kullanıyorum ama eksik sayıyo olsun ortalama 7000 yapsam yeter 10 bin adımla 7 buçuk km yürümüş oluyomuşuz inşallah hafta sonu istediğim rakamı görürüm

günaydın canım karar verdim dukan yapmayacağım çünkü 4 gün ve diğer dönemlerini yapamam hem ben az az herşeyden yemek istiyorum dün yediklerimle ve içtiği 3lt su bana mutluluk verdi 69 degil 68.8 gördüm ve akşam çok şükür yiyerek zayıflayacağım senin nasıl gidiyor sabah tartıldın mı canım yasemin8085

arkadaş tatlı aldı geldi ye ye ye ye ye ye yemicem yemicem yemicem dedim zorla bir tane verdi bende peçeteni üzeirne koydum sonra yerim dedim ama doğru çöpe attım atmamam lazım dı ama gözümün önüde durmasını istemedim yemiceğim diyorum ne varda ısrar ederler anlamam kı şimdi yeşil elma zamanı

canım çok geçmiş olsun

iyi akşamlar saat 16.30 gibi 3 yk yoğurt 2 çılek 1 kaysı 1 erik saat 19.00 semiz salatası sulu köfte ay çok mu olmuş ya bundan sonra meyveleri sabah kahvaltısında tüketeceğim yasemin8085

1ara öğün 1 dilim ekmek az peynir 1 salatalık çay içim çok kıyıldı meyce yersem daha çok açıkırdım krizantem3

Cevap için geç oldu sanırım ama kusura bakma artık çalışıyorum biliyorsunuz bu yüzden fırsat buldukça yazıyorum... Şu anda yoldqyım eve gidiyorum, bir göz atayım dedim... Hemen cevaplayayım; Spora aç karnına gitme ama tıka basa dolu bir karınla da gitme.. Spordan 30-45 dk önce protein agırlıklı birşeyler yiyebilirsin.. Yada ızgara tavuk eklnmiş salata yiyebilirsin... Spor sonrası ise öncelikle bi fincan yeşilçay ve bir meyve öneririm.. Kilo vermene yardımcı olur... Akşam yemeğini geç vakitte yemeni tavsiye etmiyorm ama geç yiyeceksen kendin koca bir kase salata yap içine peynir koy ve ye... Yanında bir kase sıcak çorba da içebilirsin... Sevgilerimle

Diyette en sık yapılan hatalar; Artık zayıfladım, istediğimi yiyebilirim! 2-3 kiloyu çok rahat verebiliyorum! xxxx yediğim/içtiğim zaman çabuk zayıflıyorum! Bir parça yemekten birşey olmaz! Bugün zaten bir şey yemedim, o yüzden bir parça pasta/börek kalori hesabına göre beni şişmanlatmaz! Bol bol su içiyorum, bu beni zayıflatıyor! Çok fazla spor yaparsam zayıflarım! Yukardaki örnekleri çoğaltmak isteyen herkes aynaya bir kere baksın yeter )) Kilo almadığınızı sandığınız o dönemlerde aslında yapmanız gereken ilk şey mezura alıp ölçülerinize bakmak olmalı... Kilolar her zaman ilk etapta tartıya yansımayabilir ama bel çevremizde, basenimizde, sırt bölgemizde ufak ufak yerleşmeye başlarlar... Yani kilo verdikten sonra ilk yemeğe başladığımız dönemlerde hemen kilo almayız bu da bizi daha çok yemeğe iter... Aslında beden ölçülerimize baksak durumun hiçte sandığımız gibi olmadığını göreceğiz... Bundan sonra daha bilinçli, daha dikkatli ve daha kararlı adımlar atarken göreceğim sizi, biliyorum )) qwerty, çok takma kafana... 73 yada 75 farketmiyor... Netice de kilo almışmısın almamışmısın önemli olan bu... Ama bu da sana bir ders olsun, bir daha elin bir yiyeceğe gittiğinde 2 kere düşün... "Bunu gerçekten kendime yapmak istiyor muyum" diye... 85 kilodan 69 kiloya düştün, hedefine sadece 9 kilo kalmıştı... Sadece emeğine yazık ettin... Yediğin nutellalar, kestaneler, puaçalar, börekler, çörekler vs vs vs şimdi seni mutlu ediyor mu? Aslında düşünürsen o zamanda mutlu etmemişti... Sadece yedin ama mutlu olmadın... Her yediğinde pişmanlık hissettin... Ama hiç bir pişmanlık şimdi ki gibi olmadı değil mi? Ve şu an en kritik an... Şimdi daha dikkatli olmalısın çünkü genellikle insanlar bu nokta da kırılır ve bırakırlar... Sen bırakma... Sana uzatılan eli tut ve şu andan itibaren daha sıkı bir şekilde başla... Eski qwerty olarak dön, güçlü - kararlı - azimli )) Hadi bakalım kızlar, ilk sopayı kim yiycek benden bilmiyorum ama bu sefer cezalarımda, eleştirilerimde daha sert olacak biline... Netice de artık huyumu suyumu biliyorsunuz, BAHANE YOK, ÇÖZÜM İSTİYORUM! Sevgilerimle ))

ayyy dimi ben menemen yemeyi unutuyorum yaaa eşimin doğal beslenme sevdası yüzünden eve domates ve salatalık alınmıyo kış mevsiminde hormonlu hepsi diyo ben dışarı çıktığımda alabiliyorum ancak yarın sabaha güzel bi menemen yapim ben iyi aklıma getirdin çok severdim önceden bol yağlı bol ekmekli bandıra bandıra yemeyi şimdi bir dilim ekmek ve çatalla ve yağsız hatta domates susuz oluyo ya su katıyorum içine yapışmasın diye uzun zaman olunca özlenip de yeniyo ama aynı haftada 2. kez bu şekilde menemen yiceğime yumurta haşlarım daha iyi diyorum :) şöyle seve seve yağsız tuzsuz yemekleri yiyemiyorum sırf kilo vermek maksatlı yiyorum yani ama sonrasında da eski alışkanlıklarıma dönersem soyanın dediği 7 ayda verip 2 ayda alma örneğini aklıma getirip kendine gel bu şekilde yemey alış diyorum ama hakkaten zevk vermiyo soyam yaaa biz nası koruycaz bu kiloları ki

Gunaydin canlarim yeni gelen arkadasimizda hosgeldin aramiza... Bugun annemin gunu var kizlar birazdan onaa gidicem Kisir yapicam ona:)) Benim kisirimi cok begeniyolarmista... Kahvaltim fincan cirba icmeyi dusunuyorum. Ordanda hemen anneme gidicem oyalanmayayim.. Soyam bazen irademi kaybediyom olmayacak bu is haline kapiluyorum. Kiloda gitmiyo bana inat yapiyo belli yasemin8085

Kizlar gunaydin... dun oglen butun evi temizledim canim cikti valla... Annemde bendeydi cay demledim.. kisir yaptim ufak kase kisirla yogurt yedim... sekersiz cay ictim... Aksama 1 fincan corba brokoli bol limonlu... Bugunle lorla iki dilim ekmek maudonoz kahvaltimi yaptim... Aksama yemekli misafirim vardi iptal oldu... Neyse kendimize gore biseyler yaparim... Insirahcim 9 lu cay bana cok iyi geliyo bitun sisligimi aliyor sanki:)) Yada bana oyle geliyor... tadinida seviyorum... Beyaz cayida deniycem bi ara... soyacim bu kilolar gidecek ama ne zaman bazen inanin rejimdeyim demeye utaniyorum... Hayat boyu yiyemiyecek gibiyim ben... Yesemde sonum hep ayni heralde offfff offfff ama basaralim lutgen kendimi 58 kiloda lisede gormustum heralde.. o halimi cok istiyorum... Bugun trendyolda bir suru sey begendim.. hepsini sepete attim sonra almayacaksin pis sisko dedim kendi kendime ve almadim:))))

keşke senin kilonda olsam ama olacak eminim lesliie sansone 3 mile bak canım yasemin8085

ara öğün bi bardak süt 1 elma firuzeew

Kizlar bugun oglen bir tabak mercimek corbami 1 dilim ekmegimi yedim ciktim. Kirifasulye yarina kaldi.. Oglumu oynattim sonra anneme gectim.. Aksamda tavvuk izgara ayran salata yedim... annemle kahve icmeye ciktik biraz sohbet simdide Eve geldim ispanak ayikladim yarina pisircem)) Yarin aksam lazer randevum var..6 da oraya gidicem.. Su kilolar bir gitse ben 58 i bir gorsem baska bisey istemem...

Selam kızlar, önce kahvaltımı yazayım, herzamanki gibi 1 dl çavdaar ekmeği 1 domates, 1 biber.. şimdi de bol limonlu yeşil çayımı içiyorum... Bugün benim için önemli bir gün olacak kızlar, dua edin )) Nedenini daha sonra açıklayacağım, beklediğim bazı şeyler var onlar olsun hemen yazacağım ama dua edin ki durum istediğim yönde gelişsin )) Sizi seviyorum firuzeew

tam dicektimm öğlen 2 dilim ekmek çok fazla neyse yazmışsınn yasemincimm bugün çok başarılı gördüm senii spor konusunda Deniz ve Kum Sevdamızı kimse

günaydın arkadaşlarım oğlunun iyileştiğine sevindim qwertybaby yaseminin azmine kurban seninn devam arkadaşım soyacımm yeni işin hayırlara vesile olur inşallah

günaydın arkadaşlar güzel bir hafta diliyorum bol hareketli ve kaçamaksız olması dileğiyle yasemin8085

hergün tartılmak bence hastalık :) . push ; yasemin8085

Gecmis olsun yasemincim allah beterinden korusun... Bende misafir temizlik cay pasta aksama yemekli misafir oldum valla... Baya bir sure almam heralde miaafir:))) Cocukla cok zor oluyor.. Kahvaltim 1 dilim ekmek ve 1 ucgen peynir kalmamis lorum bugun alicam offff tartilmiyorum sanirim tartim bozuk gelen misadirler tartildi her cikan acayip ciglillar aatatak indi 3 kilo fazla tartiyo bu dediler.. Ayy keske dedim ama yinede kendim cikamadimmmmmm korktummmmm vallaaaaa.. osibuleb

Günaydın kızlarrrrrrrrr artık hayallerimi ertlemek istemiyor sıfır kaçamaksız sağlıklı beslenmeye tam gaz devam ediyorum bazen aman boşver diyorum sıkıldım artık gidip canım ne çekerse yiyeceğim diyorum sonra sizler aklıma geliyorum böyle yaparak kendimi kandırdığımı biliyorum acaba bende 36 beden olurmuyum sonra herkez gibi yer içermiyim yoksa yine düşürek mi yerim tabiki düşünerek yerim hergün yatarken sabah tartı 100 gr eksik göstersın diyerek yatıyorum bazen gösteriyor bazen göstermiyor en önemlisde artı olmuyor. Ama pazartesi 65 kg ucundan göreceğim sonra 64kg oh oh bu sefer olacakkkk akşam fark ettim ki iki gündür meyve yemiyorum ama günde iki hurma gerçekte tatlı isteğimi kapatıyor fakat meyve de yemeliyım akşam ara öğünümde yarım portakal yarım elma yedim sanki karnım davul gibi oldu bilmiyorum neden olldu ama çok rahatsız oldum saat 8,30 gibi yedim 11 gibi yattım nerden baksan 2 saat sonra bundan sonra meyve mi gündüz yemeye çalışacağıım güne şekersiz kahve ile başladım kahvaltı 2 dilim çavdar ekmeği içine lor peynir ile tost yaptım nu yedim 2 çay bardağı şekersiz çay ha birde günlük içtiğim suyu yazmıyorum çünkü 2lt içiyorum bazen 2,5 oluyor görüşürüz byeeeeeee

iyi akşamlar soyam senden allah razı olsun yemek yerken hep aklımdasın canım sen daha yoldamısın bende gerçekten takıntı oldu bu kilo eski kiloma çıkacam diye aklım çıkıyor ama birşey yapmak içnde k... kaldırmıyorum herşeyı hazır bekliyorum evet öğle az oldu ama dışardan yemek yemek istemiyorum açıkcası dışardan yemek yemekten tiksiniyorum bende bugun yoğurtla geçirdim yanında 2 dilim ekmek yedim akşam menum 2 kepçe yeşil mercimek marul salata 3 yk kadar yoğurt 1 tane tavuk ızgara şimdi yarın için ne hazırlayacağım onu düşünüyorum şimdi spor zamanı 30 dk kondisyon bisiklet çevireeceğim firuzeew

Yasemin topigin hayırlı olsun canım. Nasılsınız ben iyiyim büyük ihtimal haftaya cuma doğum yapıcam salı günü doktorum gün verecek ve 15kilo aldım:-( ama ayaklarım ellerim şişti ödem var yani. Çok kilo aldım ama doymak bilmiyorum ya bazen diyorum bu kadar şeyi nasıl yiyorum iştahım çok açıldı kendinize iyi bakın bol zayıf günler hepinize daha doğrusu hepimize:-D

selam kızlar tüm bir hafta sonu ve bugün de dahil olmak üzere patlamaya hazır bomba gibiyim ama patlayamıyorum adet olamadım kendimden şüphelenmeye başladım suratım sivilce içinde ki ergenlikte bile nadirdir sivilce çıktığı cumartesi biraz adet görür gibi oldum ama dün ve bugün tık yok kendimden şüphelenmeye başladım pko mu oldum neeeee soğan kürüne başladım şimdi yemekten 10 dakiak önce içtim bi de Ahmet maranki altı üstü soğan diyince yan etkisini filan düşünmedim şu an 68 kilo görünüyorum hafta hafta kilo alıyorum yaaaaa şişlikm mi kilo mu ney bu anlaayabilmiş değilim . push ; yasemin8085

Günaydın kızlar soyam aklımda öyle kalmış bu sabah hemen düzeltim 1 tatlı kaşığı olarak pekmez zor mu kılo verdiriyor veya engelliyorum bilmiyorum ama moral bozmak yok ama en azından rengim yerine gelmeye başladı bırakmaya hiç niyetim yok vermesemde en azından almıyorum da sabah 20 dak yürüşümü yaptım şimdi kahvemı içiyorum tek sıkıntım bağırsaklarım tembelleşti iyice en son cuma gün lavobaya çıktım ama şöyle bir şey ki hiç sıkıntım yok tek sıkıntım regl olucam felaket belım ağrıyor ne olursa olsun cumaya kadar yürüşe tam gaz devammmmmmmmmmm az sonra kahvaltımı yapacağım kahvaltı 1 yumurta biraz tuzsuz peynir yeşil çay artık hedeflerimi aylık koyacağım haftalık koymayacağım ayda 1 kg versem 5 ay sonunda 5kg yapar gwertybaby pes etmek yok hergün takıp edersen gerçekten insan motive oluyorrrrrrrrrrrr ben bu metobolizma ile verdiysem sen haylı verirsin tatlım

akşam oldu hüzünlendim ben yine, trafik beni bekler... Gideyim bakalım kaç saatte gidicem )) Hafta sonu dikkat edin kendinize! İnsirahcım valla bende pek üzüldüm diyemem kilo aldım diye ne yalan söyliim )))))) Bir şok yaşadım doğru ama üzüldüm mü? Hayır)))) Bir kaç kilo vermek bana kolay gözüküyor ama 10 kilo vermek zorunda olunca işi daha ciddiye alıyorum o yüzden hiç üzülmedim ))))) Hadi bakalım, hafta sonu herkes alışverişini yapsın, alacaklarını alsın, pazartesi "ay bişey hazırlamadım, ne yesem bilmiyorum" gibi şeyler duymak istemiyorum ona göre... Herkes tüm haftasını planlasın şimdiden... Haftaya tam tekmil bomba gibi hepinizi burda görmek istiyorum o kadar)) Ben yarın artık marketi talan ederim )))))) Kocaman öptüm kızlar asysss 56.7ile mezun(25.12.2020) güncel 57.4 04.09.2022 Anneler

selam kızlar öğle menü 1 bardak domates çorba 2 çeri domates 1 salatalık az peynir 1 ilim çavdar ekmeği krizantem3

yine yumurtayla başladım güne seviyorum yumurtayı da allahtan yoksa diyet dayanılmaz olur ve çok tok tutuyo ara öğünde bi parça peynir yedim öğlen fırında tavuk yapmış kayınvalidem sağolsun pilavlı tabi ki pilavını yemedim çok üşeniyorum kendime salata vs yapmaya akşama patlıcan yemeği düşünüyorum asysss 56.7ile mezun(25.12.2020) güncel 57.4 04.09.2022 Anneler

iyi akşamlar kızlar bildirimimi yapim hemen saat 2 gibi arkadaşlarla pastaneye gittik ayy pastalar ne güzel koktu burnuma ama ben 2 bardak şekersiz çay ve kahve içtim diğer arkadaşlar da ben bişey yemeyince yiyemediler :) hepsi diyete karar verdi nasıl bu kadar zayıfladığımı soruyorlar :) ee tabi beni hiç bu halde görmemişlerdi öyle gurur duydum ki kendimle sonra bi ablanın oğlu ameliyat olmuş geçmiş olsuna gittik bize pasta börek ikram edicekti ama bi elma yanına da yoğurt istedim ayyy ne yüzsüzüm :) diyet tiyoları verdim onlara meyveyi yoğurtla ya da tarçın serperek yeyin diye 8300 adım yapmışım ama yarı yolda aklıma geldi telefonun adımsayarını çalıştırmak demek ki bugün 10 bin adım rahat rahat yürümüşümdür spor tamam hatta arkadaşlarla yolda koşu yarışı yaptık :) çocuklar gibi şendik anlıycanız bebişimi kayınvalideme bırakmıştım rahat rahat gezdik dolaştık akşam eve geldiğimde hiç aç değildim mantar sote yaptım 1 tatlı kaşığı zeytinyağıyla yoğurtla onu yedim bi kaç kaşık da mercimek çorbası içtim ayyy zayıflamak çok güzel ama daha 7 kilom var önümde

iyi akşamlar kızlarrrr halen daha 67yi göremedim yaaaaaa 68.3 çıldırdım bir haftadır ekmek bile yemiyorum bana mısın demiyo yaseminnnnnn ne yapacağımı şaşırmış durumdayım şeker ekmek kilo yapıcı hiç bir şey yok sadece tuz ama onsuz da olmazzzz tuzu çıkaramam hayatımdan bu sabah haşlanmış yumurta yedim öğlen gelince kuru fasülye yanına kuru soğan ara öğün hurma ve ceviz akşama tavuklu mantar sote ve sarımsaklı yoğurt nerde hata yapıyorum yaaaaaaa neden gitmiyo bu kilolar direnişe geçti mübarek Önceki

Selam Kızlar, Bugün yoğun bir gün benim için, Pek fazla şirkette olamayacağım, hatta hemen işlerimi bitirip eve gitmeyi düşünüyorum.. Sabah eşim işe gitmek için çıktı ve 5 dakka sonra geri döndü.. İki kere kusmuş.. Eve gelip yattı, onu hastaneye gönderdim, kan ve idrar tahlili istemişler, şu anda serum veriyorlar.. Bende gidecektim ama bugün gitmem gereken yerler var.. Birazdan çıkıp bir kaç yere uğrayacağım sonrada eve döneceğim... Ciddi bir şey olduğunu sanmıyorum ama insan telaş ediyor işte.. Dün akşam aklıma gelmişti böyle bir şey olacağı.. Bu ara çok çalışıyor.. 3 haftadır her gün mesaide, saat 12 ye doğru eve geliyor, c. tesi pazar günleri de gidiyor işe.. Bu ara çok yoğunlar.. Ve bu kadar çalışma, bu tempo hasta edecek diye düşündüm, düşündüğümde başıma geldi işte.. Aklımdan geçen herşey oluyor zaten.. Ne biçim bir insanım anlamıyorum ki.. Neyse, haber vereyim istedim size.. Merak etmeyin, bu sadece yorgunluktan olan birşey bence.. Ciddi bir şey olduğunu sanmıyorum.. Fırsat bulunca yazarım size.. Öptüm çok

Tabi canım ama kesin kararlıysin sana elimden geldiğince yardımcı olurum canım Ozaman pazartesi kilonu yazarsın ama lütfen kacamaksiz günler seni bekliyor yasemin8085

38 L oluyor değilmi, bende çok kararsız kaldım birtane eşofman alacağım altlı üstlü takım, Lmı alsam karar veremedim elime hazır kıyafet olurdu zayıflayınca hiç içimden gelmiyor xxL almak 59 kiloyu kesin görmeliyim yoksa huzur bulamıcamm 56 kilodyken aldığım kıyafetlere baktımda S beden aldıklarım bil var, Deniz ve Kum Sevdamızı kimse

iyi akşamlar kızlar soyam iyi ki doğdun geçen girdim cevapları yazmıştrım ama yollanmamış o ara ya çocuğa bakmaya gittim ya kapı çaldı unutmuşum tekrar göndermeyi tahlil sonuçlarımı bekliyorum önemli bir şey yoktur diye ümit ediyorum bağırsak şeker kan sedimantasyon bi sürü test yazdı doktor sonuçları yazarım yaseminim valla süper görünüyorsun benim öle ince bacaklarım hiç olmadı 2 3 kilon kaldı ne güzel ben hedefimi 55 mi yapsam diye düşünür oldum ama şu an tahlil sonuçlarına odaklandım sonuçlar iyi çıksın nisana kadar yada hazirana kadar ne verebilirsem kar qwerty ay ben sana cevap yazmıştım dediğim gibi gönderememişim heralde annemler konyada inşallah yazın gidicez konyaya ama bazen alanyada oluyo bizimkiler direk oraya gidiyoruz uyarsa görüşür konuşuruz yeşil çayını içmeye gelirim canım bi de gül yüzünü yakından görürüm inşallah yasemin8085

günaydın dostummm ben iyiyim devam ediyorum bakalım yavaş yavaş gidiyor bu sabah 62,7 gördüm çok mutlu oldum

Bizler hep birer bahane yaratırız ama tembeliğimizden yediklerimizde ödün vermeyiz kaç gündür aklım tatlı çikolata derken soyam yıne benı kendime getirdi şu anl aklımda ne tatlı ne çıkolata sadece 60 kg olacağım günü sabırsızca bekleyeceğim soya bırde şu tartılma işine el ben sabah akşam gece aklıma geldikçe tartının üzerindeyim sanki yediğim zaman az mı gösterecek? yasemin8085

selam kızlar evet hafta sonu genelde sapıtma günleri nefret ediyorum hafta sonundan çalışırken herşey düzgün ama evde olunca bütün düzenler gidiyor menümü paylaşayım şöyle sabah uyuya kalmışım saat 8 de apar topar çık oğlanı dersaneye yetiştir yolda ona simit aldım ucundan bir lokma yedim sonra anneme kahvaltıya gittim 2 dilim kızarmış ekmek 1 yumurta az peynir domates salatalık 3 lokma sucuk ara türk kahve öğle(saat 16.00) 1 simit 1 ayran akşam yemiceğim bide yeseydım demı kızlar kendime çok kızıyorum yaw bugun tartılmadım çünkü regl oldum kesin fazla çıkarım tartıda Önceki

geçmiş olsun canım hastalık bu her yerden bulaşıyor sakınan göze çöp batarmış bizimkinin de burnu akmaya başladı Allah şifa versin canım kilo hemen 900 gr fark etmiş ben de bi 60a ineyim 61 olduğumda burdayım korumaya alıcam çünkü hemen kilo alabilen bir bünyem var korumayı da soya gibi 1 seneye yayıcam hele nisana kadar 60ı bi göreyim de yasemin8085

sağol canım ilaç kullanmıyor ilaç bana bağımlılık yaptı bıraktım mı yıne düşüyor doktor böyle yaşamaya alışacaksın diyor :)) ama senin dediğini bir deneyeyim belli mı olur faydası olur

iyi akşamlar size söylediğim gibi sporumu yaptım anam göbek bölgem bir acıdı yAĞLAR ORAYA MI NE TOPLANMIŞ BU NE YA 75 kg olduğum zaman bu kadar rahatsız olmuyordum şimdi çok rahatsız oluyor ya olacak ya olacak akşam menüm saat sekızde yedim yoğurt salata 7 tane sarma

şimdi yemeğimi yicem yeşil mercimek salata yoğurt Deniz ve Kum Sevdamızı kimse

yaseminimm nerdesin kız çabuk gel buraya yasemin8085

offff dayanamadım bir tabak puding ve tadelle yedim ya sonra kara kara düşün yedinde başı göğemi erdi sanki tadlarını bilmiyon yawwwwwwwwwwwwwww krizantem3

Selam kızlar Kar kış kıyamet gibi burda )) birde deprem olmuş hadi hayırlısı... Herkese geçmiş olsun.. Beyaz çayla ilgili bilgi yazayım hemen )) doğadan marka poşet çay alıyorum... İşyerinde ondan içiyorum... Evde demöeme beyaz çayım var... Türkiyede pek mümkün olmuyor bulmak, birkaç ay önce doğadan poşet çay şeklinde çıkardı beyaz çayı iyi oldu )) demleme olanı bayaa pahalı.. 25 gr lık alıyorum 50 tl... Poşet çay ise 5 tl )) Yeşilçaydan sıkılanlara tavsiye edilir )) Sevgiler yasemin8085

Selam kızlar, Sadece uyumayı ve sigara içmeyi düşünüyorum o kadar )) İşyerinde yalnız olsam hemen uyuycam o derece.. Gözlerim kapanıyor valla... Ve sigaraaaa diye bağırıyor bütün hücrelerim, akşam olsun içicem diye kendimi kandırmaya çalışıyorum ama bakalım ne kadar süre daha kandırabilicem )) Akşam olsada gitsem uyusam akadaş ya bu ne uyku anlamadım ki? yasemin8085

GÜNAYDINN KADINLAR KULUBU ÜYELERİ BU KARATAY DİYETİ SARDI BENI İNŞALLAH BOZMAM AMA BAZI ALIŞKKINLIKLARDAN VAZGEÇMEYE ÇALIŞIYORUM MÜZİK YERİNE HOCAMIZIN VİDEOLARINI DİNLİYORUM BAYA BİRŞEYLER ÖĞRENİYORUM KAHVALTI UZUN ZAMANDIR BÖYLE KAHVALTI YAPMIYORDUM GERÇEKTEN TOK TUTUYOR kahvaltı tereyağlı 2 yumurta peynır 1 zeytın 1 lokma karpuz 1 fincan yeşil çay 2 ADET CEVİZ

Iyi akşamlar kızlar isteyeter hoşgeldin canım soyam senin için problem yoksa benım için no problem çünkü bu topiğin hocası kraliçesi sensın bacım çünkü bütün fikirler yönlendirmeler senden geliyo biz sadece uygulamsını yapıyoruz akşam menü 1 kepçe yeşil mercimek salata yoğurt spor olarak 40 dakika kondisyon bisikleti cevirdim daha bitmedi bugun 400 tane mekik çekicem ama ara ara insira leblebi beni gerçekten çok tok tutuyor şimdilik bu kadar Önceki

92 kiloyken ehmiii bence dehşeti vahşet mişim canımmm, ama ozamanlar öyle sanmıyordum kendimii resimlerde görünce anladımmm bende spor yapıyorumm mutlaka yürüyüşe çıkıyorumm, çıkamazsam mutlaka lesliee yapıyorumm bugünde yaptım 5 mil olanıı Deniz ve Kum Sevdamızı kimse

günaydın canım ankarada kar var ve soğuk işyerindeyim ve yediklerime dikkat ediyorum bugün yumurta haşlaması yiyeceğim öğlen yanına ayranda olacak bu ara takıldım kilo veremiyorum bitki çayım var içmeye korkuyorum çünkü bitkisel ilaç içiyorum yan etkisi olur diye korkuyorum yasemin8085

Kizlar gunaydin Cok saskin bir durumdayim bugun itibariyle kilom 62.30 kg insallah yanlislik yoktur On kere indim Ciktim

Yeme saatlerini değiştirme insirah, netice de sana uygun olan saatler bunlar.. değiştirmeye kalktığımızda verim alamayız.. Akşamları geç yeme yeter.. Bir de tuz mevzusunu azaltabildiğin kadar azalt )) Hatta tuzu unut.. Bu sadece diyet için değil, emin ol yaşlandığında bana dua edeceksin sadece bu sebepten )) Tuz hem senin cildine zarar, hem saçlarına-kirpiklerine zarar, en büyük zararı ise böbreklerine.. Tüm hastalıkların baş sebebidir bu tuz, tansiyon, kalp-damar, böbrek yetmezliği vs vs vs... Tuzu azalt, sağlıklı yaşamaya başla ))

sorma insira o sabahları evdeki hareketleri bizm ev maşallahı var kahvaltı yapma ortalık toplama oğlanın uyuşukluğu valla benı öldürüyor üstüne birde bugun uyumuş kalmışım aleacele vırladım evden akşamda aynı çocukları okuldan al ev gel ye iç ödev yap işte ev hali sende aynısın canım akşam menü 2 yk et sote 1 kepçe erişte çorba belki ara öğün süt veya yoğurt olabailir bugun hiç spor yapasım yok bakalım zaman ne gösterir görüşürüz kendine iyi bak . push ; yasemin8085

bu arada soyam kalça 104ten 100e düştü ama göbek 82 filan aslında 80 civarıydım şişliktir dimi kilo mu yoksa bi süre tartı ve mezuradan uzak kalsam iyi olacak kafayı yicem yoksa neden kilo alıyorum durup dururken diye firuzeew

Yaseminciğim merhaba Bugün tartıldım 99 kiloyum. Zayıflamak istiyorum. Fakat fazla kurallara da gelemiyorum. Fakat sen bana destek verirsen. Arada kaçamklarımda olursa devam ederim. Yoksa devamlı olan kurallar beni bir süre sonra bıktırıyor. Senin yardımını bekliyorum. Bu arada ikinci çocuğu düşünüyorum. Artık bahara kadar senin de desteğinle inşallah zayıflarım. yasemin8085

canım bakalım sabah kaç kg geleceğiz ben kendime 15 ocağa kadar 65 kg koydum kendime hedef benim tek korkum hafta sonu yeme saatleri karışıyor ama onu halledeceğim bahane yok çözüm arayalım demı krizantem3

Selam kızlarrrr Baş ağrılı, yorgun, uyusa bile hala uykusunu alamamış bir günden merhaba size )) Bugün koşuşturmalı bir gün olacak benim için.. Şu anda annem, kızkardeşim ve kankam bende, kahve içiyoruz.. Birazdan çıkıp eski işyerime gideceğim tahminen bir kaç saat orda olacağım.. Sonra bir kuaföre uğrayıp akşam için hazırlanacağım Pazartesi günü doğum günüm, 38 yaşıma gireceğim )) Bizimkiler bu akşama organizasyon yapmışlar, akşam bir yerlere gidip birşeyler yiyeceğiz.. Ama şu an istediğim tek şey uyumak )) Yasemincim, şaşırmana gerek yok.. Uyguladığımız yöntem kilo vermeni sağlıyor )) istediğin bu değilmiydi )))) seni zayıflatacağım dedim sanaaaaaaaa Sevgilerimle )) Deniz ve Kum Sevdamızı kimse

ayy cok tesekkür ederim canım Önceki

Soyam yarın tartılmayacağım çünkü adet dönemim şuan hayal kırıklığına uğramak istamiyorum o yüzden haftaya cumartesi tartılacağım bakalım bu kıloda ne kadar sürüneceğim ama ümitsizlik yok ya olacak ya olacakk Önceki

günaydın kızlar Hepinize çok teşekkür ederim Sizler olmasa ben bunu başaracağıma inanmıyorum hepsi sizlerin sayesinde İnsira sağlığın ne durumda bilgi ver canım bizlere merak ediyoruz yeme düzeni değişklik yok aynen devvam

yeni yıl yeni yıl yeni yıl yeni yıl bizlere mutlu olsun sizlere kutlu olsun eski yıl sona erdi yepyeni bir yıl geldi bu yıl olsun mutlu bir yıl bu yıl olsun hey heeeyyyy ewewt kızlar yeni bir yıl geldi allah önce sağlık huzur mutluluk versin sonra da az kalorili günler versin bize daha hafif olalım... tartıda hep eksilerde çıkalım... ben bu sabah 56.1 idim.. gidiyor yavaş yavaş gram gram... soyanında buraya uğramasına çok sevindim... bizleri hatırladığı için mutlu oldum... yasemin8085

masallah yolu yarılamışsınız zaten tebrik ederim birbirimize destek oursak sevinirim :) yasemin8085

Selam kızlar Evdeyim, eşim yatıyo.. Bu erkekler ne kadar nazlı oluyor hasta olunca.. Bütün gün birşey yememiş öylece yatmış.. Geldim bir çorba yaptım onu bile nazlana nazlana yedi.. Meyve varmı dedi, gittim bir sürü meyve aldım koydum önüne, bir parça yedi bıraktı.. Alıcam terliği elime patlatcam bi tane )))))))) Yorgunum geberiyorum zaten.. Gideyim bir ıhlamur kaynatayım belki onu içer Deniz ve Kum Sevdamızı kimse

Ara öğün 1 adet armut insıra bayadır melemen yapmıyon ben melemen yaptığım zaman hep aklıma sen geliyon ay soya bugun yeşil çayı unuttum kalkayımda bende içeyim bariiiii firuzeew

60 KİLO OLUCAMMMMM ikimizin de hedefi aynı yasemin bu sabah yine yumurtamı yedim yanına salatalık bi de havuç yedim :) sabah sabah havuç nerden çıktı ben de bilmiyorum canım tatlı istedi ben de havucu gördüm dolapta onu yedim ara öğün cacık yapmıştım onu yedim öğlen gelince de köfte ve koca bi tabak salata o kadar çok yapmışım ki ara öğünde de salatamdan yedim şimdi mercimek çorbası yapıyorum ama akşam yemekleri bizim baya geç oluyo yaaaa spor yapamadım işe de arabayla gidiyoruz yetişemiyorum diye 7de ayaktayız aslında 8de evden çıkmam gerek ama zor hazırlanıyorum kahvaltıyı da alel acele yapıp çıkıyorum yasemin8085

Burayı boş bırakmak ıstemiyorum resmen iş kudurdu iş kudurdukca benımde karnım kurulduyoor ama yemicemmmmmmmmmmm şimdi ara öğün yaptım 1 salatalık 1 elma şimdide yeşil çay içiyorummmmmmmm bekle benı 65 kg ben geliyorum tutamaz benı kımse bu saatten sonra yasemin8085

Çok geçmiş olsun Yasemincim, Allah beterinden korusun canım benim.. Şok oldum ya, bu ne böyle.. Hakkaten herşey üst üste gelmiş.. Diyeti falan takma kafana, yeme düzeniymiş suymuş falan filan deert etme. Psikolojin bozulmasın yeter bana... Canın ne istiyorsa yapabilirsin benden sana izin.. Hiç bir şekilde bu duumda diyet düşünmeni istemiyorum, ailenin sağlığı ve senin psikolojin benim için ilk sırada biliyorsun! Seni seviyorum, benim için değerlisin )) Sevgiler

olur canımdA yeşillik falan sabah onları zor yiyorum ah azcık erken kalkabilsem acele acele bu kadar işte boşver önceki yediklerime sayayım :)) yasemin8085

selam yaseminim nasılsın kaptannn yasemin8085

öğle olmuş ben da yenı ara öğün yaptım 2 mandalin yasemin8085

ara öğün 1 elma 1 armut 2 lt su 3 fincan yeşil çay Önceki

Günaydın kızlar inisıram çok geçmiş olsun canım soya bir gün öle denk geldi yeme düzenim ama sonrasında normale döndüm kahvaltı 2 dılım tam buğday ekme domates biber 1 parça peynir yeşil çay

Bende bu sabah uyandım eşime kahvaltı hazırladım ama nasıl soğukkii canım hiç yataktan çıkmak istemedi,9 gibii görevli ekmek getirdi zorlada olsa kalktım kahvaltımı yaptım,10 olunca dedimm şu ev şöyle bir dağınık dursunn saten yok evi temizliyim, yok toz alayım demekten sporumu erteliyorumm bu sefer umurumda değil deyip lesliie açtım 46 dakka yaptım, en azından sabah yürüyüşü yapmış oldum kendimi daha mutlu hissediyorummm yasemincim akşamları lesliie sansone 3 mil yapsan sonlara doğru biraz yoruyor fazla olmasada hiç sıkıcı değil beni onu deniyebilirsinn

Bu yaza çok güzel kıyafetler alacağım kendime hepsi 36 beden olacak, hepsi daracık olacak ve hepsi beyaz renk olacak ))) hiç biri sigara kokmayacak )))))))))) yaza kadar saçlarımı uzatacağım, kahve-kumral tonlarda olacak rengi.. araya bal köpüğü renginde krepe-balyaj yaptıracağım.. ha bir de takma kiprik deneyeceğim, hep merak ediyorum hiç yaptırmadım... bu akşam ki menümü de yazayım çıkmadan bari, 1 kase yeşil mercimekli erişte çorbası 1 kase yoğurt - pul biberli sonra da 1 türk kahvesi :) bu kadar yeter, abartmaya gerek yok )) akşam uğrayabilirsem uğrarım işlerimi toparlayayım, sevgiler . push ; Deniz ve Kum Sevdamızı kimse

canım bizim kurallarımız çok katı çünkü bize nerdeyse 10 aydır falan beraberiz son kararı soya sosu verir çünkü o zayıflatıyor bızı

gunaydın kızlar güzel dileklerınız için teşekkürler iyi ki varsınız hastalar iyi sadece anneannem kötü tek dileğim allah çektirmesin derken yanlış anlaşılmasın o yatarken acı çekerken elimizden birşey gelmemesi çok kötü soyam ben kesinlikle bırakmadım bırakmamda sade geçtiğimiz hafta aksilikler peşimizi bırakmadı ama bugun tam gaz burdayım evet gelelim bana bugun itibariyle 64 kg yawwwww moral bozmak yok tam 4 gündür kabızlık sıkıntısı var yarın itibirariyle yürüşü yapacam bir şekilde önce kabızlıktan rahatsız olmuyordum şimdi karnım patlayacak gibi şiş yeme düzenimde değişiklik yok sade dediğim gibi su yeşilçay içemedim ben burdayım gitmicem 60kgggggggggggggggg oluncaya kadarrrrrrrrrrrr burası olmasa insaranın dediği gibi 80kg olurdum kahvaltı yarım simit çay ekmek kalmamış evde bugun ekmek alıcağım ondan simit yedimmm görüşmek üzere byeeeeeeee yasemin8085

ayyy geçmiş olsun canım cep telefonunu ben de çok kullanıyorum allah muhafaza seni okuduktan sonra daha kullanmıycam telefon melefon dedim bu arada ben de nasıl olsa hamile kaldığım kilodan bile aşağı indim diye şımardım yedim gitsin ben öle yaş pasta filan yemedim ama yapan becerikli hanım olsaydım yerdim de daha çok pilav ve simit benim baş düşmanım haaa bir de ekmek zaten 21 gün ekmek diyeti yaptım resmen çünkü 21 günde bir insan sürekli aynı şeyleri yaparsa beyinde yeni snap oluşuyormuş sırf bunu denemek için 21 gün ekmek yemedim ve hakikaten de artık ekmeksiz doymuyorum bahanem kalmadı şu an sırf vücudumun ihtiyacı var diye yiyorum çok özlemişim bu ortamı yaaaa dün yeşil çay iöçemedim bebişten yaaaa şimdi içicem ama tarçınlı tane karabiberli yeşilçayyyy ohh mis ama bu saatten sonra yeşil elma yemem ben meyveyi de aramaz oldum 21 gündür yersem de sabah yiycem vücut ihtiyacını gidersin diye Son düzenleyen: Moderatör: 12 Ocak 2013

Günaydın of ya burda 1 yıl oldu nerdeyse siimit fırın açılalı yemezdım kendim frenlerdim ama ben iki gündür frenleyemıyorum ikigündür simit yiyorum sıcak sıcak çıtır çıtır her öğün olsa yerim o kadar önce nasıl frenliyordum kendimii yawwwww neyse bir kaç gün devam edeyım topralarım kendimi bir daha tombik olmak istemiyom krizantem3

yaseminn bu sefer başaralım arkadaşım, sizler eskisii gibii gelmeyince çok üzüldümm hep takip ettim soyanın sayfasını burda bulunca nasıl sevindim dünden beri nasıl mutluyumm bu grupla ben başarıyorumm, soyayı bir hoca gibii görüyorumm hanii hocadan korkarsın ya ödevini yapmadığında o kızdıkça ben daha sarılıyorumm, teşekkür ederim aranızda olmaktan mutluyumm Deniz ve Kum Sevdamızı kimse

BAKIN KIZLAR BEN NE YAPTIM KÖYDEN BİR SÜRÜ YEŞİLİK LAHANA FALAN GELDİ NE YAPAMYIM NE YAPAYIM DİYE DÜŞÜNÜYORDUM BİRAZINI KOMŞULARA DAĞITIM SONRA LAHANAYI 3-4 YAPRAK KAYNATIM SUYUNU İÇİYORUM İNANILMAZ DERECE BAĞIRSAKLARIMI ÇALIŞTIR DI SABAH AKŞAM WC ÇIKIYORUM ÖNCE İLAÇ KULLANIYORDUM ŞÖYLE BİR ARAŞTDIM İBRAHİM SARAÇOĞLININ SİTESİNDE LAHANIN FAYDALIYMIŞŞŞ Beyaz lahana en iyi toksin atıcıdır . Toksin atıcı olması bir başka ifade tarzıyla, vücudu arındırmak anlamına gelir. Yeri gelmişken hemen belirtmekte fayda görüyorum, toksin atmak ile antioksidan özellikler birbirlerinden tamamen farklı şeylerdir. Vücuda alınan zehirli kimyasalların veya birikmiş zehirli kimyasalların uzaklaştırılmasında beyaz lahana kürü ideal bir toksin atıcıdır. Bu toksinlerin kaynağı nedir şeklinde bir soru sorulduğu zaman cevabı oldukça basittir. Tükettiğimiz sebze ve meyveler zirai ilaç içermektedir. Tükettiğimiz et veya süt gibi maddeler ağır metaller içermektedir. Soluduğumuz hava, araçların egsoz gazlarında bulunan zehirli gazları içermektedir. Yaşadığımız çevrede bulunan fabrika bacalarından solunum yoluyla aldığımız toksinlerdir. Tüm bu zehirli maddeler zamanla vücudumuzda birikmekte ve organlarımıza zarar verebilmektedir. İşte, beyaz lahana doğal olark uygulaması bu zehirli maddelerin vücudumuzdan atılmalarında önemli bir rol oynamaktadır. Bu nedenle, beyaz lahana toksin atıcıdır veya arındırıcıdır diyoruz. Vücudumuzda oluşan biyokimyasal reaksiyonlar esnasında serbest radikal adı verilen çok hızlı reaksiyona girerek özellikle hücre zarına veya hücre içindeki DNA ya zarar veren maddeler oluşmaktadır. İşte, hücreye zarar verebilen bu serbest radikallerin, zararsız hale getirilmesinde etkin rol oynayan maddelere antioksidan madde veya kısaca antioksidan denir. Yeri gelmişken hemen hatırlatmakta fayda görüyorum, taze beyaz üzüm bilinen tüm meyveler ve sebzeler içerisinde hiç biri ile mukayese edilemiyecek kadar güçlü antioksidan özelliklidir. Unutmayınız, her sebze ve her meyvede bir kaç değişik antioksidan madde bulunmaktadır. Ancak, taze beyaz üzüm ile bu konuda hiç bir meyve veya sebze boy ölçüşemez. Eğer, taze beyaz üzümün bu antioksidan gücünden istifade etmek istiyorsanız, mevsiminde ve günde bir salkımdan (200-250 gram) fazlasını tüketmemek şartıyla maksimum antioksidan gücünden faydalana bilirsiniz. Antioksidanlar üzerine bir çok spekülasyonlar yapılmaktadır. Eczanelerin vitrinleri bu tür ithal tabletler ile dolu... Unutmayınızki, vücudumuzun kendisi de çok güçlü doğal antioksidanlar üretmektedir. Vücudumuzun kendi ürettiği en güçlü antioksidanlardan bir tanesi frataxin&#8217;dir. Hekiminize danışmadan antioksidan tabletlerini kullanmayınız. Doğal Bitki Destek grubu 1: Toksin atıcı ve kolon kanserini önleyici Beyaz lahananın toksin atıcı ve kolon kanserini önleyici özelliğinden istifade edebilmek için, kaynamakta olan yarım litre suda 6-7 adet beyaz lahana yaprağı parçalamadan , on dakika ağzı kapalı olarak hafif ateşte haşlanır, sabah ve akşam olmak üzere aç veya tok karına birer su bardağı içilir. Bu işleme toplam beş gün devam edilir. Beş gün uyguladıktan sonra üç gün ara verilir ve tekrar beş gün uygulanır. Böylece toplam on günlük uygulama tamamlanmış olur. Kısaca: 5x2U+3A 5 gün uygulama + 3 gün ara + 5 gün uygulama = Toplam 10 günlük uygulama Toksin atıcı ve kolon kanserini önleyici bu on günlük uygulamayı, bir yıl boyunca üç veya dört defa yapmak en doğrusudur. Bu uygulamaya başladığınızın ikinci veya üçüncü gününden sonra vücudunuzun terlediğini ve özellikle de yüz kısmınızda yağlı yağlı terlediğinizi görürsünüz. Aynı zamanda dışkıda da belirgin şekilde yağ oranının artığı gözlenebilmektedir. Bu da yağla beraber toksinlerin atıldığını gösterir. Uyguladığınız dönemlerde daha sık banyo veya duş yapmanız sizi hem daha çok rahatlatacak hem de deri gözenekleri açıldığından daha rahat toksinli-yağ atmanıza yardımcı olmuş olacaktır. Unutmayınız ki, toksin atan vücut kendini yeniler.

Aklımdayken yazayım, Kilo verirken dikkat etmeniz gerekenler; Kimsenin size ne yiyip ne içmeniz gerektiğini söylemesine izin vermeyin! Sizin kendi aklınız var değil mi? Başkalarınınkine neden ihtiyaç duyuyorsunuz? Vücudunuzu iyi dinleyin, size kilo aldıran şeyleri de kilo verdiren şeyleri de size o söyler.. Başkalarının diyet yaparken uyguladığı şeyler size uymuyorsa bu vücudunuzu değil başkalarını dinlediğiniz içindir, hiç bir gıdayı suçlamayın zayıflatmıyor diye, kendinizi suçlayın! Annelerimizin dediği gibi "başkaları kendini köprüden atsa, sende mi atacaksın?" doğru söze ne denir? Lütfen kendi listenizi oluşturun.. Bunca yıldır bir çok diyet yaptınız, bir çok kural koydunuz, bir çok spor yaptınız... Hangisi işe yaradı? Hepsini bir yere yazın.. Artılarını ve eksilerini de yazın... En önemlisi sağlıklı bir liste olması... İşte bunu en başa yazın... Diyet tek başına yapıldığında eziyet, grupla yapıldığında mükemmel sonuçlar veren bir iştir... Kendinize, sizi anlayan, sizinle aynı dili konuşan insanlardan oluşan bir grup oluşturun.. Grubunuzda asla saygısızlığa, kişisel saldırılara, kaçamaklara ve duygusuz davranışlara yer vermeyin.. Diyet gurubu, destek olmak demektir, düştüğünde elinden tutup kaldırmak demektir.. Ama hataları affetmek demek değildir )) Size sorulmadığı sürece ve emin olmadığınız sürece asla kimseye birşey önermeyin.. Önerdiğiniz şey karşı tarafın sağlığını riske atacak boyutlara gelebilir, vebal alabilirsiniz, dikkat edin.. Siz bir otorite değilsiniz, doktor değilsiniz.. Bir kaç kilo vermek sizi bu konuda otorite yapmaz! Herzaman önce "zararlarını" araştırın... Herşey zayıflatır ve herşey şişmanlatır... Omega sizi zayıflatır ama şişmanlatırda... B12 zayıflatır ama şişmanlatırda... İnsülin hapları zayıflatır ama şişmanlatırda... Elma sirkesi, sandaloz sakızı, zencefil, tarçın ve daha bir çok şey sizi zayıflatır da şişmanlatır da... Önemli olan zayıflatıp şişmanlatması değil, vücudunuza verebileceği zararlar olmalı... İlk araştırmanız gereken şey bu... Bilinçsizce tüketmeleyim lütfen! Her okuduğumuz diyet listesi, her duyduğumuz diyetisyen %100 zayıflatır diye bir kural yoktur... Dukan diyetiyle zayıflayan ama şu anda tombul tombul dolaşan çok kişi tanıyorum... Üstelik bir tanıdığım dukan diyetiyle 3-4 ayda 30 kilo verdi yalan değil.. Ama 2 ay hastane de yatmak zorunda kaldı.. Dikkat etmek lazım... Bazen diyet yaparken gözünü çıkarmamak lazım.. Her diyet bizim bünyemize uymaz... Kendi bünyemize uyan programı yazmalıyız.. Vücudunuzu dinleyin! Sadece zayıflamayı değil, sağlıklı olmayı düşünelim... Daha önce de demiştim, 30 kilo verirsin ama heryerin sarktıktan sonra bir işe yaramaz... Spor hayatımızın her anında olmalı... Bunları yazarken bacaklarımı çalıştırıyorum mesela ))) Aklıma başka bir şey gelirse yazıcam ama lütfen her okuduğunuz şeye inanmayın kızlar.. Kendi diyetinize sadık kalın... Diyet sabır ve azim isteyen bir iştir.. Bırakın ruhunuz biraz dinlensin.. Sürekli "nasıl daha hızlı zayıflarım" diye düşünmeyin... "sağlıklı bir şekilde zayıflıyorum" diye düşünün sadece... Sevgilerimle . push ;

Aslında bence sağlıklı beslenme çok kolay sadece ben biraz geç veriyorum kiloyu bak bahanelerim söleyeyim yine bahane üretiyorum bahane değil çözüm bende hormaon bozukluğu ve pko var buna rağmen 10 kg verdim 2kg geri aldım ama kısa zamanda 64 kg düşeceğim çünkü kendime güveniyorum ben 19 marttan bu yana sağlıklı beslendım çokta kaçamak yapmadım sende yapmaz filiz kendine inan kendine güven sadece yasemin8085

kolay gelsin sana yasemin bence simiti yeme bir süre oruç gibi hisset kendini çünkü ben simite hiç dayanamıyorum gerçi sen yarım yemişsin kutlarım bu açıdan bir de simit yediğimde daha bi aç oluyorum herşeyi yeme arzusu uyanıyo bende zor zaptediyorum kendimi sende öyle olmuyosa sorun yok ama yemeyince daha rahat şu yiyeceklerdeki glisemik indeks hakkaten çok etkili bende muz yada meyve yersem kazıntı başlıyor midemde bi acıkıyorum bi acıkıyorum sorma soyanın açıklaması vardı hatırladığım kadarıyla meyveyi yoğurtla yeyin diye yada mesela makarnayı az haşlayın diyordu sırf glisemik indeksten ötürü çünkü aniden kan şekeri yükseliyor ve düşüyor mu öyle bişey ama çok mantıklı hakkaten acıktıran ve tatlı yeme arzusu uyandıran yiyeceklerden uzak kalmak gerek yasemin8085

akşama türlü yapmadım sebze kalmamış karnıbahar haşladım yoğurtlayıp yedim eşime ve kızıma da patates yemeği ayrı ayrı yemek yapmak da çok zor yaaa ama zayıflama uğruna katlanıcaz kızım hergün soruyo anne sen ne zaman bizimle aynı yemeği yiceksin diye :)

Selam kızlar ara 10,45 :2 kuru kaysı ben bugun değişik bişi yaptım karnım açıkır gibi oldum saat 12,15 da tarhana çorba içtim sonra burda işler kudur du biraz ara verdikten sonra domates /salatlık/biber/ üzerine lor peniri ekerek 2 dilim çavdar ekmeği(ekmeğin uç ksımı idi 2 dilim yok gibi) ben böyle yemek yemeğe bayılırım her öğün böyle yesem süper olur ama soya sonra benı atar topikten :)))) arkadaşlar 19-mart bu iş bitecek çünkü o gun ben diyete başlayalı tam 1 yıl olacak bekle beni 63,90kg ço kötü geliyom yaw . push ; firuzeew

kızlar şu an beyaz çay içiyorum değişik bir tadı var tuttum bu çayı))) firuzeew

günaydın iyi haftalar canım gwertybaby çok geçmiş olsun canım haftasonunu kawçamaksız atlattım çok şükür tek sıkınıt yemek saatleri karışıyor o kadar dün saat 12, den sonra sokaklardayım arkadaşlarla kendimle bir kez daha gurur duydum dışarda yemedim yemekleri onlar yedi ben de salata yedim demekki başarabiliyormuşum bu sefer olacak soyam 25 şubata kadar ekmek yemiceğim ekmek yerine etimek yiyeceğim böyle denemeye karar verdim sen ne dersin sabah kalkınca pekmezli su kahvaltı 1 yumurta 1 etimek 1 parça paeynir ada çay arkadaşlar iyiki varsınız

Geldim geldim burdayım artık... Sabah kahvaltim her zamanki gibi.. Çay 2 kaşık lor 1 dilim çavdar 1 haşlanmış yumurta.. Ara: 1 portakal.. Öğlen yapmadım daha bugün burda kar tatili var o yüzden geç kalktım geç oluyor yemeklerim ama olsun kacamaksiz devam ediyorum... 1 litrede su içtim şimdiye kadar... Bu sabahki kilom 56.9 du... yasemin8085

Ben bir soru sormuştum bir önceki sayfada ama kimse cevaplamamis...(( firuzeew

Selam kızlar )) Bugün hepimizin yoğun günü anlaşılan.. Sabahtan akşama kadar işe giriş evrakları için koşturdum ne zormuş yahu.. Birde eskiden kolayca çıkarılan evrakları artık zorlaştırmışlar, yerlerini değiştirmişler, yasalar değişmiş falan filan anlayacağınız ordan oraya koşturdular beni )) Eğer bir hata yoksa hepsi tamam, yarın sabah itibari ile yeni işyerimde başlıyorum )) Bu akşam kocam bana sürpriz yaptı ve ilk defa sevgililer gününü kutladık )) 14 şubat onun kardeşinin ölüm yıldönümü o yüzden kutlamıyorduk ama bu sefer kutlamak istedi, beni güzel bir restautanta davet etti.. Gül buketi yaptırmış bana, şarap söylemiş ve balık söylemiş.. Bir gittim ki of of.. Aşkım depreşti valla ))) Balık buğlamaydı, sebzeleride buharda pişirmişler ve 228 kaloriymiş onu bile yazmışlar menüye )))))) şarap içtim bir kadeh, biliyorum bu kaçamak sayılıyor ama kocamı kırmak istemedim... Vereceğiniz her cezaya boynum kıldan ince )) Bu arada çarşamba günü izmire gideceğim ve tahminen üç gün orda kalacağım, eğitim vermek için.. Şimdiden haberiniz olsun )) Hadi ben uyumaya çekiliyorum, güzellik uykuma yatayım ki yarın ilk günümde suratsız görünmeyeyim )))) Sizi seviyorum Cezamı unutmayın! Ceza şart! Sevgilerimle firuzeew

Ay canım bir tatlı istiyorki anlatmam ama yemicem çünkü ben bu kadar iradesiz değilim kilomu yazamıyorum çünkü tartı kafayı yedi hafta sonuna kadar halledeceğim şimdi ara öğün yapıyorum 1 elma 1 fincan yeşil çay yasemin8085

ayyy teşekkür ederim soyam emin adımlarla ilerliyorum baklalım yarın kilo verecek miyim 72 hamile kaldığım kiloydu orada durakladım biraz 68 de evlendiğim kiloydu 68 barajını da geçtim sırada 63 64lü kilolar var üniversitedeyken hep bu kilolar arasındaydım en son ne zaman 60 kg idim hatırlamıyorum lisede yada ortaokulda anlıycanız hep beden kitle indeksim 24 lerdeydi ve üniversitedeyken gittiğim diyetisyenin bana dediği fazla uğraşma senin kemik yapın 60 kg dan aşağısını kaldırmaz bu durumu kabullenmeli miyim yoksa 55 olabilir miyim 60a bi ineyim bakıcam ) firuzeew

Bugün tatlı günü galiba )) Aferin size, tebrik ediyorum azminizi )) Diyette ilk öğrenmemiz gereken şey "hayır" demeyi öğrenmek.. Çünkü sürekli o arkadaşlar ve ailelerimiz bize bir şeyler yedirmeye çalışacak, kendi yaptıkları diyetlerden örnek verecek ve o örneklerin sonunu büyük ihtimalle "ben sonradan yediklerime dikkat etmediğim için tekrar kilo aldım" diye bitireceklerdir )) ama işin aslı şu ki, onlarada çevresindekiler "zayıfladın zaten ye bi tane bişey olmaz" diyerek ısrarla yedirmiştir )) Bu yüzden "HAYIR" kelimesi diyet boyunca ve diyet sonrasında bizim için en hayırlısı )) Önceki

canım geçmiş olsunnnn

Günaydın kızlarrrrr Bugün bomba gibiyim bombaaaa ))) işe gelir gelmez hazırladım kahvaltımı misler gibi ohhh 1 domates, bir salatalık, 2 tane biber, 1 dl tb ekmeği üzerine lor peyniri yanına da yeşilçayım missss şimdi ikinci yeşilçayımı içiyorum.. birazdan da mandalinamı yerim ara öğün olarak )) öğlene ne yiyeceğimi bilmiyorum, büyük ihtimalle sadece çorba içeceğim.. bugün çorba günü ilan ettim kendime.. Hafif bir üşüme var üstümde, içimi ısıtacak bir şey istiyorum.. O yüzden 2 fincan çorba iyi gider diye düşündüm )))) Aslında tembellikten oldu ne olduysa p Akşam bir şeyler hazırlayıp getirecektim ama o kadar yorgun ve üşüyordum ki, gidip sıcak çorbayı görünce hemen yedim ve yorganın altına girdim ))) Bir süre sonra da kalkıp yoğurt yedim... Yoğurt soğuk gelince geri yorganın altına girdim ))) Öğle yemeğimi dışardan söylemek istemiyorum çünkü bu hafta sonu full çalışacağım, kursiyerlerle birlikte öğle yemeğine çıkacağım için zaten hafta sonu dışarda yemek zorunda kalacağım Gün gün takip ediyorum kendimi vücudumdaki şişlikler gitmeye başladı... Yüzümdeki şişliklerde.. Ne garip bir vücut yapım var benim.. 1 kilo bile alsam hemen göbeğim çıkıyor, göğüslerim büyüyor ve gıdım çıkıyor... Ama bacaklar aynı, hep çöp şiş kıvamında )))))) Neyse, 55 kilo beklesin beni, bu sefer çok pis geliyorum... I inci478

al bende de o kadarrrrrrrrrrrrrr yasemin8085

yasemin bizim bu metabolizmamızla başımız neden dertli yaa biz ömür boyu dikkat mi edecez ucunu bırakınca hoooppp geri geliyorlar krizantem3

bu sabah süperim kızlar 68.0 olmuşummmmmmm allahım bir günde 300 gr birden gitmiş bir haftadır bi alıp bi veriyodum soyam hakkaten tuz çok önemliymiş dün karnıbaharın içine önce tuz atmadım sonra da çokk çok az kattım fırında karnıbahar da çok güzel olmuştu gerçi yumurta öğlen de vardı ama akşamki karnıbahara da fırında mecbur kattım haşlasam mı dedim ama canım fırında istedi üstüne bolll limon sıktım bebiş bile bayıldııı ben bir haftada en çok 500 gr verebiliyorum yaaaaa spor yapamıyorum belki ondandır ama hesaplarıma göre nisan ayında 60 olucam inşallah

selam kızlar soyam iradenden dolayı kutluyorum seniii inşallah biz de bu irade ve kararlılığı gösteririrz her zaman gerçi benim öğrenciler önüme binbir türlü hamurişleri koyuyo ama yoooooook diyorum ısrarlarını bir görseniz yeter hocam bu kadar zayıfladınız demelerini ama irademe sahip çıkıyorum kendimi de kutluyorum bu sabah tartı bana da gıcıklık yaptı yasemin 66.6 gösterdi oysaki dün 100 gr eksiktim tartıyı değiştiricem yaaaa :) sabah yumurta kalmamış ben de dil peynirinden tost yaptım kendime ara öğün galeta öğlen de maaaleseffffff tost yedim ekmeklerim küflenmişşşşş ben hiç ekmek küflendirmezdim dolapta olduğu halde 4 tl para verdiğim ekmekler küflenmiş mecbur kaldım o ekmekler yarına kalamzdı başka bişey yemeyi düşünmüyorum ama tavuk sotemi yaptım akşam yicem bugün biraz fazla ekmek oldu dimi 4 dilim yarına kilo almam inşallah yasemin8085

Selam kızlar Bugün bir değişiklik yapıp ingilizce dersine girdim )) özel ders verdiğimiz 2 bayan var, bende girdim derse, çok keyifli geçti )) ders bitiminde hocamızı da alıp cafe'ye gittik, hocamla tavla oynadım, 5-3 ve 5-1 yendim )))))))))) Rakip tanımıyorum p Tabi derse falan girince yemek olayı yalan oldu... Bende hemen fincan çorbama koştum )) 1 tane şehriyeli tavuk çorbası içtim iççine bir tane de etimek doğradım... öğle yemeğim bu şekilde oldu.. aralarda kuru kayısı atıştırdım.. şimdi eve gidip yemek yeme vaktiii... Gene çorba )) yanında 4-5 kaşıkta sebze yemeği.. Tahminen kapuska vardır.. Bu arada, İnsirahcım çok güzel bilgi vermişsin )) Hepiniz artık ustalaştınız, soya olarak sadece adım var )) Ama tebrik ederim ki; ilk geldiğiniz günden bugüne diyet konusunda sadece duyduklarınızla hareket etmeyip kendinizi sürekli geliştirdiniz... Bu arada spor da güzel ama 3-4 gün ara verip bir anda yüklenme... bence bugünlük bu yeter, yarın devam edersin... qwerty, seni daha fazla görmek istiyorum.. Uzaktayken neler yaptığını bilemeyiz ve zorlandığında sana yardım edemeyiz.. Seni kısa zamanda çıtı pıtı görmek istiyorum, o yüzden sporunu kendin yarat )) Diyet + spor )) Hadi ben kaçar, şimdi 1 saat yol gidicem offf off )) firuzeew

günaydınnnnn insira takma canım umarım ciddi birşey çıkmaz tahlilil sonuçları bence kilodan önce sağlık önemli ay kızlar bir hastayım anlatamam hapşura hapşura bir hal oldum boğazlarım felaket ağrıyor ben nezle olunca hiç ilaç kullanamıyorum baktım kötüye gidiyor hemen iğne vurduruyorum öyle geçiyor bakalım bugunude atlatayım olmazsa yarına iğne mı vurdururum kahvaltı domes, salatalık, biber, maydonoz, peynir ceviz 1 dilim ekmek ve çay bazen yazmıyorum yediklerimi fakat yeme düzenim aynı . push ; osibuleb

Selam kızlarrr )) Kandiliniz mübarek olsun diyerek başlayayım, sonra unutuyorum )) Güne güzel başlamak için hemen ısınma hareketi yapalım... Neydi bizim ısınma hareketimiz hatırlayan var mı? Ahh ahh, zıplıyorduk arkadaşlar hemen nasıl unutuyorsunuz )))))) Metabolizmayı canlı tutmak için zıplayalımmmmmm ))) Ben sabah sabah bu enerjiyi nerden aldım bilmiyorum ama bu gün boyu böyle giderse akşam eve zıplayarak gideceğim ki birikmiş enerjiden kurtulayım ))))))) Sabah geldim, kahvaltımı yeşilçayımın eşliğinde yaptım ohhh misss.. 1 dl çavdar ekmeği, üzerine lor.. yanında domates ve biber... ara öğün olarak kuru kayısı yada süt düşünüyorum... birazdan bir tane daha yeşil çay içeceğim.. şirkete getirdiğim çayları bir görseniz yeşil çay fabrikası sanırsınız burayı ))))) bergamutlu, yaseminli, portakal çiçekli, melisalı, kırmızı meyveli vs vs vs... Her çeşidi var.. Üstelik kursiyerlerde beğeniyor.. Onlarda benim yeşil çayların müdavimi oldu.. Her geldiklerinde benim çaylardan içiyorlar )) İnsirahcım, tarif yaz demişsin ama ne tarifi olduğunu anlamadm )) Ben aklıma geldikçe bir şeyler yazıyordum.. Yemek tarifi mi çay tarifimi? ne istediğini söyle yazayım canım )) qwerty, internetle olan problemini çöz, seni burda görmek istiyorum.. Uzakta olduğun süre zarfında gördüğün gibi kilo sana problem olarak döndü.. O kilolar gidene kadar burda görmek istiyorum seni )) Krizantem, ayss, biri daha vardı ama ismi şimdi aklıma gelmedi sizler nerdesiniz? yoksa kaçamak mı yapıyrsunuz )) Eğer öyleyse hiççç gelmeyinnnnn )))) Hadi kızlar, bugünü de güzel kapatalım, bu hafta o iki paket sanayağından kurtulalım )) 2 paket sanayağı = 500 gr Asıl hedef 4 paket sanayağı, yani 1 kilo )) Sevgilerimle . push ; yasemin8085

tamam soyam ayyy canım istedi daha OKURKEN hem yapmaya ko9yuluyorum soyam iyi ki varsınn

ben de varım...:))) bu sabah itibarı ile başladım.. sabah lor, domates, salatalık,1 dilim ekmek, çay öğlen yarım simit ayran akşam 2 kaşık yağsız kavurma salata 1 dilim ekmek aralar bir küçük paket süt, 1 hurma, 2 badem asysss 56.7ile mezun(25.12.2020) güncel 57.4 04.09.2022 Anneler

selam kızlar sabah kalvaltımı yazmamışım oysa ki her sabah 9a varmadan kahvaltımızı yapmış oluyoruz dil peynirli tost yedim kahvaltıda bi de şekersiz çay ara öğün yapmadım kendimi aç hissetmedim öğle yemeğimi şimdi fırına verdim hamsi yapıyorum yanına bol salata yağsız allahım hamsiye bile 1 kaşık un atmıyorum köftelerimi uno light ile yapıyorum ve tabi uğraşlarımın sonucunu alıyorum bezen ne kadar kolaymış meğersem kilo vermek diye düşünüyorum neden daha önce başlamamışım senelerime yanıyorum lise ve üniversite hayatım boyunca hep hafif toplu bi kız konumundan kurtulamadım hiç şimdi çok yaklaştım inşallah sonunu da getiricem kızlar desteğinizle

Harika olmuşsn canım. Seni tebrik ediyorum. Hedefine ulaşacağından eminim. Kararlı bir şekilde kilo verdin ve yağ kaybettiğin çok belli

canım tebrik ediyorum harika bende 65leri görmek istiyorum ödem attığımızı nasıl anlarız canım yasemin8085

İnsirahcım, yazdıkların saçma değildi, sadece kopyalayıp yazmanızı istemiyorum çünkü bu şekilde yaptığınızda orda yazan bilgileri hemen unutursunuz.. Ben bir şey paylaştığınızda o bilgileri hiç unutmayın istiyorum... Birine tavsiye verirken o bilgiler sizin çok işinize yarayacak çünkü... Yoksa yazdıkların gerçekten anlamlı şeyler... Ama bu sitede herkes bir yerlerden bir şeyleri bulup topiklere kopyalıyor, bu da beni sinir ediyor )) Kimse araştırmıyor, soru sormuyor, merak etmiyor.. İnsanların tek merak ettiği şey "nasıl hızla zayıflarım?" Hızla zayıflama, sağlıklı zayıfla... Zaten sağlıklı zayıflarsan ve kendi vücudunu tanırsan verdiğin o kiloları kolay kolay geri almazsın... 7 ayda verdiği 30 kiloyu 2 ayda geri alanları biliyorum... Yazık değil mi? Sonra oturup tek tek maddeler halinde yazmış daha önce yaptıklarını... Bunları eğer içine sindirerek yapmış olsaydı o kiloları geri almazdı, en fazla 5-6 kilo alırdı.. Ben sizin burda sadece kilo vermenizi değil, her konuda bilinçlenmenizi de istiyorum Daha önce de söylemiştim, ben diyetisyen değilim, diyetisyenler gibi "şunu ye, bunu ye, haftaya gel kilonu söyle" demem... Herşeyi irdelerim, kızarım, ceza veririm )) Bundan sonraki ceza da bu işte Kimse buraya bir şey kopyalamayacak, herkes bir şey paylaşmak istediğinde iyice okuyup, içine sindirip aklında kalanları ve mantığına uyanları yazacak... Bize ters gelen bir şey varsa tartışacağız ve tekrar araştıracağız )) Hep birlikte gelişeceğiz.. Bu paylaşımlar benim çok işime yarıyor, her seferinde bende tekrar araştırıyorum çünkü.. Sevgilerimle ))

yasemincim senin vücud artık şeklinii almışş çok güzel gözüküyorsunn, benim de yarısı gitti artık senin kadare olsaydımm bir şimdi regl haftasındayımm şişliğim var patlamak üzereyimm

akşam yemeği olarak mercimek yapıcam yanına salata ben de akşamları çorbayla geçireyim 1 2 gün belki etki eder öğlen de nohut yemiştim bitkisel proteine ağırlık verdim son tavuk açıklamalarından sonra uzun süre tavuk yemem artık gerçi eşim hep uyarıyodu varmış adamın bi bildiği yasemin8085

tatlım tatlımbişi rica edicem ama öncesi sonrası yapabilir misin fotoğraf paylaşır mısın mümkünse daha bi azimleniriz bizlerde çok güzel olur asysss 56.7ile mezun(25.12.2020) güncel 57.4 04.09.2022 Anneler

Allaha şükür bugünde akşam oldu )) Yarın biraz işlerim var işe öğlen gelicem, gelince yazabilirim size.. Bugünki menümü yazayım, Sabah çavdar ekmeği 1 dilim üzerine lor peyniri Ara öğün kuru kayısı 2 tane Öğlen ızgara köfte, ızgara kabak ve patlıcan + salata Ara öğün ayran Akşama da çorba ve pırasa yerim büyük ihtimalle çünkü dün onlar vardı )) Bol bol yeşilçay içtim )) Biraz mekik biraz kol bacak çalıştım mı tamamdır bu iş Hadi bakalım kızlarrrr durarak zayıflanmıyor hareket lazım hareketttt Qwerty nerdesin? Ses çıkmıyor senden?

öğle menü salata cacık çorba fırında tavuk bu saate kadar 2 lt su içtim krizantem3

Özelden yazan arkadaşım selamlar )) Diyet sayfamızı okuyorsan yasaklılarımızı ve diyet şeklimizi anlamışsındır )) Burdaki arkadaşlar sana yardımcı olurlar, ben fırsat buldukça grebiliyorum.. İşlerim çok yoğun malesef.. Ama elimden geldiğince yardımcı olmaya çalışırım Sevgiler yasemin8085

birkacgun sporunu azalt cunku vucudu arada sasirtman gerekir.2 gunde o kadar kilo almamissindir tabiiki yagdan zayifladinsa. eger kastan zayifliyorsan vucut odemde tutabilir.

Selam Kızlar, Sopamı hazırladım geldim )) Şimdi öncelikle bazı anektodlara göz atalım birlikte... Diyet yaptığımız süre içerisinde başarılı olmamızın sebepleri neydi? Birlik vardı, herkes birbirini eleştirebiliyordu rahatça... Kimse kaçamak yapmıyordu çünkü topikteki arkadaşlarına karşı sorumluluk duyuyordu... Hedef vardı, hedefler her ne kadar ulaşılmaz gözükse de aslında çok zor olmadığını her geçen gün görebiliyorduk... Heyecan vardı, herkes birbirini motive ediyordu, düştüğü zaman elinden tutup kaldırıyordu... Araştırma vardı, yeni bir şey denenecekse herkes bunun ne derece yararlı/zararlı olduğunu araştırıyordu... Reis vardı , müritleri vardı , herkes reisten korkuyordu Diyete ara verince başarısızlığa düşme sebeplerimize bakalım bir de... Kişisel diyete başladığımız dönemde, 1 kilo aldığımızda önemsemedik... 2 kilo olduğunda da "nasıl olsa veririm" düşüncesiyle hareket ettik... Eleştirilere kulaklarımızı tıkadık... Öyle ya, o kadar kilo verdik, 1-2 kilo ne ki bizim için değil mi? Kaçamak yaparken aslında sınırlı yediğimizi sandık, sadece bir kase puding yada sadece bir dilim pasta yedik diye baktık duruma... Oysa gerçekte yediğimiz 1 paket margarindi... Yani aylarca vücudumuzdan atmaya çalıştığımız onlarca, yüzlerce margarin paketinden sadece 1 tanesi... Bunu neden yaptık? Gerek varmıydı? Heyecan hala var ama eskisi gibi değil... Şu anda ki heyecan daha hızlı kilo vermeye duyulan heyecan... Eğer daha hızlı kilo vermek istiyorsanız beni uğraştırmayın hiç )) Baştan anlaşalım, benim kurallarımı biliyorsunuz )) Yeni bir şey denemeden önce düşünmedik... Hala yeni zayıflama yöntemleri deneyenler var Vücudumuza ne zarar verir diye bakmadan bir çok şeyi yiyip içiyor insanlar... Bizim diyetimizde kimsenin hiç bir yerine birşey olmadı... Hatırlarsanız ben diyet sonrası tüm kan testlerimi, böbrek testlerimi yaptırdım.. Diyetten zarar görüp görmediğimi merak etmiştim, ve tüm testlerim tertemiz çıkmıştı.. Doktorum bile diyet listemi istedi... Reisiniz yoktu )))) Yani size kızacak, ceza verecek, yaptığınızı açık ve sert bir dille eleştirecek biri yoktu... Yanınızdaki insanlar genelde şunu söyler hep, "aman canım ye bi tane ne olacak, zaten o kadar zayıfladın, şu minnacık şey mi şişmanlatacak seni? yarın 10 dakka fazla yürürsün/az yersin eritirsin sen bunu... Maşallah sende o irade var" Duyduğunuz hep bu değil mi? Oysa ki o insanlar size "Bence yeme, bu kadar kilo verdin, bir kaç kilo daha ver ondan sonra az az yersin" dese daha iyi olurdu... Ama öyle deseler de siz gene yerdiniz ))))))) Size benim gibi biri lazım ))))))))) Kısacası; Ekmek yememek kilo vermenize yardımcı olmaz... Ekmek mutlaka yemelisiniz Günde 2 dilim ekmek kan, bağışıklık sistemi ve zayıflamanız için size yardımcı bir besindir.. Akşam yemekleri hariç ekmek yiyin... Tabi tam buğday yada çavdar olmak şartıyla )) acıkmadan yemek yemeyeceğim demek size kilo verdirmez... Kahvaltıyı atlamayacaksınız, acıkmasanız bile kahvaltı yapılacak! kahvaltı sizi güne hazırlayan, metabolizmanızı çalıştıran birşey... acıkmadım deyip yemezseniz metabolizmanızda bekler durur... akşama doğru zaten metabolizma yavaşlayacak, o saatte yediğin herşey yağ olacak... vücut kış dönemlerinde yediğiniz herşeyi şekere ve yağa dönüştürür... çünkü kendisini ısıtacak enerjiye ihtiyaç duyar... o yüzden kışın yediklerimize biraz daha dikkat edip, biraz daha fazla spor yapmalıyız... çünkü biz üzerimizdeki sanayağı paketlerinden kurtulmaya çalışıyoruz, eklemeye değil )) Su içmeyi ihmal etmeyin... Ilık su içebilirsiniz, içine bir kaç damla limon sıkabilirsiniz.. Hem limon ciğer ve solunum yollarınızı da temizler... Günde 2 litreyi geçmesin! Spor hiç bir zaman ihmal edilmeyecek, bahane kabul etmem söyleyeyim... Sonra yazıp durursunuz "neden kilo veremiyorum" diye... Bakınız yukardaki madde "kış döneminde vücut her yediğinizi şeker ve yağa dönüştürür" Ve bilin ki, siz istedikten sonra tüm o yağ paketleri tek tek vücudunuzdan uzaklaşacaklar! Daha önce uzaklaştıkları gibi )) Şimdilik bu kadar, aklıma geldikçe yazıcam Öptüm çok ))

günaydın yasemin nasılsın seni soyanın topiğinden tanıyorum yılmadan idealine gitmen çok güzel sana başarılar dilerim bende 60 olamadım bir türlüüüü yasemin8085

selam kızlar dünü özetini şöyle geçeyim size öğğle : 1 bardak ezogelin çorba,1 dilim ekmek ara: 1 avuç leblebi akşam :1 kase yeşil mercimek spor olarak dün işyerinde ara ara 400 tane ayaklarımı göbeğime kadar kaldırdım akşam evde (saat 18,00) 200 tane yarım mekik(önceleri 30 tane çektimde karın bölgem çok açıırdı şimdi 150 taneden sonra açımaya başlıyor) 35 dak kondisyon çevirdim evet kızlar ben yine tartı ile çebeleşiyorum kilo vermesem bile yine incelmeler başladı ama bende 4 şubata kada 63kg ucundan görmek istiyorum artık bunalmaya başladım artık 60kgg görmek istiyorum Allahım emeklerim boşa çıkarma lütfen yasemin8085

Kizlar sabah kahvaltim 1dilim tam bugday ekmegi lor peynirim nescafem.. Soyam allahim istedigini senin etsin insallah... Bugun oglan cok huysuz delirtiyo sabah sabah allah hayirlara getirsin... Mizlaniuyo en sinir oldugum sey... anneannem bu durumda basimiza bir cikacak var derdi:))) allah korusun yaaa babamizda yola gitti... Bugun oglen kurufasulye yemeyi dusunuyorum olabilirmi soyacim rt cikarmayi unuttum valla

teş. canım sen nerdesin ya karabatakı gibisin valla yasemin8085

soyacığım teşekkür ederim dediklerini dikkate alacağım arkadaşlarla kahve içelim dedik misafir sade içeceğim dedi ve hayatına uzun zamnadır şeker almadığını söyledi bende gaza geldim orta kahve yerine sade kahve istedim ve begendimde tadını bu gidişle şekeri terk edeceğimmmm arkadaş baklava aldı 3 dilim ikram etti ve ben yemedim

günaydın canım 1 kg verdim sayenizde teşekkür ederim kalori sepetinede üye oldum yediklerimi ona göre düşünüp yiyeceğim

akşamaları hafif yemeğe çalış yoğurt 1 dilim ekmek yağsız salata emeğimize boşa gtimiyecek gidecek takma kafana şekerim yasemin8085

karabiberrrrrrrrrrrrr yok birdeeeeeeeeeeeeeeee Deniz ve Kum Sevdamızı kimse

içme canım sen bunuda yaparsın sağlığın için zayıfladın güzelleştin bunu yıne sağlık için yapıyorum diye kendini şartlandır şu an belkı sigaradan dolayı sağlık problemin yoktur ama iler ki yıllarda yaşayabilirsin bırakta bıraz ciğerlerin nefes alsın başarırsınnnnnnnnnn Deniz ve Kum Sevdamızı kimse

Malesef ayss, günde bir buçuk paket içiyorum ben... sabah uyanınca 2 tane içiyorum, işe gelince kahvaltı yapıp 2 tane daha.. sonra kahveyle vs derken 11'e kadar 7-8 tane içmiş oluyorum... akşam iş çıkışına kadarda 7-8 tane içiyorum... eve gidince kaç tane içtiğimi saymıyorum )) Zaten bırakmayı da bu yüzden istiyorum... Günde 3-4 tane içsem bırakmayacağım, çünkü sigaranın zararlarını biliyorum ama kanser yapan tek şey sigara değil onu da biliyorum )) Sadece bize söylenen "sigaranın kanser yaptığı"... Yediklerimiz ve içtiklerimizdeki kanserojen maddeleri saysalar emin ol sadece sigara içersin )))))) Azaltmayı da denedim ama onda hiç başarılı olamadım... En iyisi tamamen kesip atmak )) Krizim geçti zaten... Nikotin sakızı çiğniyorum şimdi.. İğrenç bir tadı var... Zaten sakız çiğnemekten nefret ederim birde tadını iğrenç yapmışlar peh diyorum yani )) Akşam olsa da gitsem yatsam offf offf

iyi akşamlar kızlar diyete başlamadım henüz başlayınca menü paylaşıcam firuzeew

Günaydın kızlar gwertybaby maşşlah çok yoğunsun canım dün akşam yıne kereviz yoğurt yedım sabah yarım da simit of of bugun ruhum daralıyor oğlum benı bunaltıyor okuldan şikayet şikayet üstüne çocuk elımden kalacak krizantem3

günaydın kızlar kahvaltım 1 yumurta ile omlet 2 dilim uno light soyam Allah gönlüne göre versin inşallah her istediğin hayırlısıyla olur ben çok istediğim bir şey için hep böyle dua ederim hayırlıysa olsun değilse olmasın demem her şey Allahın takdiriyle ve o istediği zaman hayırlı olmayanı da hayırlı eder Önceki

Eki Görüntüle 646036 arkadaşlar burda 92 kiloyum Deniz ve Kum Sevdamızı kimse

yaseminin tebrik ederim seni 64 olmuşun firuzeew

Ara öğün 1 fincan yeşil çay sarı leblebi ve kuru üzüm karışık (1 avuç toplamında ) Önceki

selam kızlar bu sabah 66.9u gördümmmm yupppppiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiii soyam dediklerini harfiyyen uyguluyorum ve diyet çok güzel gidiyorrrrrr gram gram veriyorum 60a az kaldı nisana kadar süre verdim 60 için bu sabah dil peynirinden tost yaptım uno light ile ara öğün elma öğlen dünkü karnıbaharı yicem bir buçuk gibi akşama da köfte ve salata spor yapmam gerek yarın 100 gram daha eksilmenin verdiği hazzı yaşamak istiyorummmmm firuzeew

merhaba canım tekrar tekrar tebrik ederim umarım bir daha o sayıları görmezsin ve hep korursun darısı bana osibuleb

canım öfkeyle hareket etme sakın hepimiz sinirlenince alıp başımızı gitmek istiyoruz ama lütfen oğlunu düşün eşinle çok yakışıyorsunuz ve çok güzel bir aile tablosu oluşturuyorsunuz eşinin iyi yönlerini düşün ve mutlu ol asysss 56.7ile mezun(25.12.2020) güncel 57.4 04.09.2022 Anneler

Yasemincim, Umutsuzluk = Mutsuzluk Neyi seçeceğin sana bağlı )) Ben 30 kiloyu verirkende hep umutlu bakmayı tercih ettim, şimdi bu 10 kiloyu verirkende aynı düşüncedeyim )) Kilo versemde veremesemde hep aynı ruh halinde olmayı tercih edeceğim ve hep kaçamaksız bir diyet uygulayacağım.. Baştan beri diyetimde hiç farklı bir şey yapmadım değil mi? "Şu zayıflatıyormuş aman şunu yiyeyim" yazdığımı yada kilo vermem durduğunda (hatırlarsan ilk 65 kilo olduğumda bya sinir etmişti beni) olmuyor diye hiç moralimi bozmadım.. Hep olacak diye baktım, hep aynı doğrultuda gittim.. Çünkü bu sabır ve irade işidir.. Çocuğunu büyütürken, aman benim çocuğum resim dersi alsın sanatçı olsun, basketbol oynasın sporcu olsun, yabancı dil öğrensin ilerde zorluk çekmesin, satranç öğrensin beyni gelişsin, folklorö gitsin kültürümüzü öğrensin deyip aynı anda bir çok şeye gönderirsen o çocuğun arkadaşları ile ve seminle geçireceği zaman kalmaz.. Bir çok şeyi öğrenir belki ama sosyalleşmeyi öğrenemez içine kapanık biri olur sonunda tutar elinde psikoloğa götürürsün.. Yani herşeyi gerektiği kadar gerektiği dozda vermek ve almak gerekiyor.. Kendine de çocuğuna yaptığın gibi hassasiyetle eğilmen gerekiyor.. O yüzden lütfen olumsuz kelimeler içeren cümleler kurma bitanem )) Şu klüpte gördüğüm en azimli insanlardan birisin sen! . push ; firuzeew

karabiber hoşgeldin sefa getirdin biz yıne burdayızzzzzzzzzzzzzzzz Önceki

öğle yemeğim 5 ızgara köfte salata ara öğün yapmaya bişey yok evde ne yoğurt kalmış ne elma ne meyve hemen alışveriş yapmak gerek akşama yaparız alışverişi ara öğünde bi bardak sütlü neskafe yapıcam öğle yemeğim biraz erken oldu 12.30 yarım saat sonra yapıcam kahvemi tok tutar akşama da fırında karnıbahar planlıyorum bu hafta hedef 64ü ucundan görmek hadi inşallah kilo verdikçe daha sıkı sarılıyorum diyetimee yasemin8085

Canlarim gunaydin bugun benim mesai 7de basladi hic durmuyo bu cocuk yaaaaa Dun sporuma gittim 14 subati kutlayamadik kocam is icin yola gitmisti. bugun bakalim belki ayarlar biseyler:)) Sabah kahvaltimi yapicam birazdan opuldunuz canlar.. yasemin8085

Selam kızlar Sabah bir dilim çavdar ekmeği, biraz lor peyniri yedim ve evden fırladım )) Öğlen ise yarım kase ezıgelin çorba, 2 kaşık etsiz nohut, ve bolca salata yedim.. Salata reyonumuz çok zengin.. Bugün kabak, ıspanak, yeşil mercimek vardı birazda kırmızı lahana aldım.. Yağ tuz limon eklemedim.. Bir tane de elma aldım ama yemeğe fırsatım olmadı.. Yemekte iki çeşit tatlı çıkıyor, ve tatlı yemeyenler içinde elma getiriyorlar.. Yanıma badem ve kuru kayısı almıştım aralarda onlardan atıştırdım.. Akşamda bir kase çorba ve bir tabak kabak yemeği yedim.. Sonra öğlen aldığım ama yiyemediğim elmamın yarısını yoğurdun içine doğrayıp üzerine bolca tarçın serpip yedim )) Tatlı ihtiyacı olanlara duyurulur ))))) kaç gündür benimde canım tatlı istiyordu da )) Haftaya daha slim olmam lazım.. Çarşamba sabahı izmire yolculuk var, valizimi hazırladım.. Valiz dediğime de bakmayın.. 3 gün için yanıma 2 parça kıyafet aldım o kadar.. Gerçi ben 1 aylık tatile de gitsm ufak valizimle giderim, çok eşya taşımayı hiç sevmem Az olsun, öz olsun )) yasemin8085

BUGUN KİLOM 67,90KG Günaydınnnnnnnnnnnnnnnnn asyasssss inşallah canım bol bol eksiler görüz ben başka bişi istemiyorum aartık yaw sabah 7,20 kalktım hemen çocuğa kahvaltı hazırladım bende o kahvaLTI yaparken 100 kez ip atlar gibi zıpladım sonra 2 kuru kayısı ve 1 bardak ılık su içtim inşallah faydası olur sonra işe geldim hemen kendime 9 otlu bitki çayı demledim onu içitm kahvaltıya inan yer kalmadı ama az sonra yapıcam insira dün akşam en sonunda aldım tartımı :)))))) keşke almaz olaydım fazla göserdi benı evet kılom 67,90 kg olmuşum cumaya kadar 67,50 kg olucam artık kısa kısa hedeflerımı koydum evde tartını olamayışı bak beni hale getirdi artık öğle yemeğimi evden getirdim yok anam dışarddan yemek yemek bana kılo aldırıyor sanırım yağ fazla gibi :)))bahane olabilirmi sizce görüşmek üzere işler benı bekler bye

Tekrar merhaba )) qwerty, vertigo genelde çağrı merkezinde çalışanlarda görülen bir hastalıktır ))))) Çok mu telefonda konuşuyon bacım sen )))))) Benim eski elemanlarımın çoğu vertigo hastasıydı off off.. Onun testleri de pek bir pis olur... Allah kolaylık versin sana.. Doktorun dediklerini dikkate al, dikkat etmezsen ciddi bir hastalığa dönüşür. Ama dikkat edersen sıradan bir rahatsızlık gibi birşeydir )) Ve evet, hepimiz aç gözlülüğümüzün kurbanı olmuşuz gördüğünüz gibi )) Şu anda tartı beni az mı tarttı acaba diye şüpheleniyorum.. Düşünün nasıl bir psikolojiye soktu beni.. Hani bu kadar zamandır tartıyor, bir kıyak geçeyim az tartayım demişte olabilir? Tartıda o korkunç rakamı gördüğümden beri kendimi 100 kilo gibi hissediyorum çünkü )))))))) Buna "Allahın sopası" diyorlar sanırım kızlar )) Bize bir uyarı atışı yaptı, öyle vıdı vıdı konuşup durmayın, kilo verdiniz ama hareketi bıraktınız diyor bize )) Valla düşünüyorum da, bu ölçülü yediğim halim... Örneğin eğer öğle yemeğinde burger yediysem akşam çorba salata yedim genelde... Bir de dikkat etmeseydim demekki eski kiloma aynı hızla dönecekmişim ))))) Neyse ki çabuk farkettik.. Gerçi sizin sayenizde oldu )) Bana gel demeseydiniz, tartıya çıkmak aklıma gelmeyecekti, taaa ki kıyafetlere giremeyeceğim günler gelene kadar )) YArın sıkı bir alışveriş yapıp eve stok yapmam gerekiyor.. Hatta işyerime de yapmam gerekiyor çünkü burda yemek dışardan söyleniyor.. Buraya getirsem ısıtacak bir şey yok... Bir şekilde çözüm bulmam lazım.. Hadi bakalım, bahane değil çözüm üreteyim kendime ))))) Öptüm çok )) Sizi seviyorum yasemin8085

Bugun sapıttım yine salaata 1 ayran 1 porsiyon kuşbaşılı pide böyle zayıflanılır mı yaw wwwwwwwwwwww firuzeew

Selam Kızlarrrr Haftaya enerjik başladım ama her dakika enerjim düşüyor, haftasonu full çalışmak çok yordu valla... Akşam olur mu bugün bilmiyorum.. Sabah tartıldım.. Tartıyla geçen hafta yaptığımız kavgayı biliyorsunuz, o zamandan beri aramız soğuk )) Bugün çok yüz vermedim kendisine, fazla sırnaşmadık şöyle bir çıktım kaç kiloyum diye baktım.. Geçen hafta beni 65.2 tartınca bayaa sinirlenmiştim biliyorsunuz.. Bu sefer max. 200-300 gram az tartar diye düşünüyordum ama tartı sağolsun bana kıyak geçmiş )))))))) 64.5 olarak tarttı beni Tartıya sarılasım geldi ama kendimi tuttum ))))))))) 59 kilo gösterene kadar tartıyla barışmıycam... Önümüzdeki haftanın hedefi 63,9! Ulaşılabilir, kolay bir hedef belirledim kendime.. Yaparım.. 1 haftam var, spor + diyet + 0 kaçamak + su = 600 gr gider )) 1 haftada 3 paket sanayağını attık vücudumuzdaaan, 40 paketten geriye 37 paket kaldı )))))) teker teker atıcam onlarııııııı bu yaza 0 yağ olarak giricem ehehehehehe, sporla vücudumu da şekle soktum mu kim tutar beni p yasemin8085

aynen bende bu ortami cok ozlemisim kizlar... kilo vermek sizinle o kadar zevkli hale geliyomuski anlatamam... asysss canim ayakta durmak ev isi yapmak bunlar spprdan sayilmuyor.. bunlar senin zaten gunluk hareketlerin bunlarin ustune bisey koyman lazim... en azindan ben oyle biluyorum... ayakta durmakla sinifta dolanmakla cok fazla enerji harcamazsin.. harcayamazsin... terlemen lazim.. terliycenki bir sekilde atican fazlalarini... bugun oglen kofte salata corba aksamda tavuk salata corba cok et oldu farkindayim ama markete gidemedim... evim 6. katta asansorlerim bozuk yarin yapilcakmis.. gun icinde kac imdim ciktim oldum valla... ama esya tasinmaz diye alamadim. bisey... yarin gunum var kazasiz atlatmam lazim... salata mercimekli 2 tane yiyip digerlerini yermis gibi yapcam:)))) asysss 56.7ile mezun(25.12.2020) güncel 57.4 04.09.2022 Anneler

Fincan çorbaları çok gerekmedikçe içmeyin Çok fazla tuz içeriyor, sonra gelip ağlarsınız neden kilo veremiyorum diye karışmam )) Evde herzaman çorbanız olsun ısıtın için.. Fincan çorbalara yasak getiricem bu gidişleee ))) Bu arada menünü beğendim, bak nasıl hemen çeki düzen verdin kendine gördün mü )) İşte bizim qwerty' miz bu! yasemin8085

Kizlar valla tv beni bunalima soktu... attim oglen kendimi oglumla disari biraz parkta ounadik ordanda spora gjtttim... Yogurt 1 dilim ekmek bide fincan corba ictim mecburen aksamda balik salata:))) Facede begenmissin soyam valla yag hic koymadim tadini sevmedim o yuzden)) Aksamda benim ufak kardesim hacettepede okuyo ankaraya gidecek abla avm ye gidelim dedi... Bizim kuzey guney kacti anlayqcaginiZ:)) Ordan oraya kosturduk simdi girdim eve.. Yorgunluktan oluyom vallaaaa.. uyuycam sabah gorusuruz kizlar yasemin8085

Mrb yasemin, seni arada takip ediyordum yazmak şimdiye nasipmis. Foto cok güzel, masallah. Iyi geceler... yasemin8085

Offf offff gelmedi şu telefon gelmedi )))))))))))))))) leyla mecnunu, ferhat şirini, kerem aslıyı bu kadar bekledi mi acaba )))))))) gelecek, gelecek ama daha fazla bekletmesin yemin ederim şiştim! bugün öyle bir trafik vardı ki burda, öğlen yemeği yiyemedim.. önce bir hoca ile görüşme yaptım, daha sonra bir kaç kursiyer geldi gitti, telefonlar falan filan derken yemek yemeğe fırsat kalmadı.. deli oldum, açlıktan karnım yapıştı.. Zaten stresliyim, sürekli telefonda gözüm, birde yemek yiyemeyince görüştüğüm herkesi yiyesim geldi ))))))) saat 15:30 civarında 1 tane ton balığı yedim o kadar.. aralarda da kuru kayısı atıştırdım açlıktan ölmiim diye )) şu anda iyiyim Allaha şükür.. Ton balığı ile doyacağımı hiç sanmıyordum ama doydum valla )) bir tane salatalık var sabahtan kalan, biraz sonra onu yiyeceğim.. Akşama çorba ve salata yerim büyük ihtimalle.. hadi ben telefon beklemeye gidiyorum ))))))) . push ;

Günaydın kızlar 11-02-2012 ikindi 1 elma akşam 1 kepçe mercimk çorba 5-6 yk kereviz salata yoğurt ara 1 dilim kivi 1 dilim portakal 1 armut dün spor yok yürüş de yok bugun güne pekmezli su ile başldım sonra 1 armut yedım evden çıktım dun çok erken kahvaltı yaptığım için çok açıktım o yuzden biraz önce kahvaltımı yaaptım kahvaltı 1 dilim ekmek 4 çeri domates 1 yeşil biber 1 parça peynir 1 fincan yeşi çay soya sen işini bilirsin canım kalbın temizliği olduğu için allah gönlüne göre veriyor canım hayırlı olsun yenı işin gwerty baby oses turkiyede erkam ın elendi canım krizantem3

Selam kızlar Koşuşturmaca koşuşturmaca ardından patronu tavlada 5-3 yenme ve şimdi eve dönüş yolundayım )) söylemesi ayıp çok pis tavla oynarım ehehehe... Çalıştığımız bir cafe var oraya uğramıştık, gel tavla oynayalım dedi bende peki dedim )) aslında daha önce söylemiştim iyi oynadığımı.. Hatta 12 senedir kimseye yenilmeyen bir arkadaşı tam 11 kez üstüste yendiğimi de anlatmıştım ama p İlk iki eli patron aldı ben o ara sürekli telefonla konuşuyordum, sonra bu kadar yeter mi dedim artık oynayayım mı dedim )) mihohaha akşam akşam iyi geldi )))) İnsirahcım tebrikler )) evet sigarayı bırakmaya karar verdim.. Hatta yarın ilk deneme günüm.. Yarın sabah itibari ile sigara içmeyeceğim.. Cumaya kadarda ağzıma sigara sürmeyeceğim.. Cuma günü hedefimin durumuna bakacağım )) biliyorsunuz ben hedeflerimi küçük küçük koyarım.. Eğer bir daha sügara içmeyeceğim dersem bu kocaman bir yalan olur... Hatırlayalım hep birlikte; Kök kelimeler önemlidir! Yemek "ye"meyeceğim kelimesinin kökü bir emir kipidir ve size "ye" der )) "Zayıf"layacağım kelimesinin kökü "zayıf"tır.. Kelimeleri doğru kullanırsak beynimize hükmederiz )) Bende sigara "iç"meyeceğim demiyorum, sigarayı "bırak"acağım diyorum.. Ama bu sancılı ve uzun bir süreç.. Biraz zorlasa da bunu da kaçamaksız! Yapacağım, biliyorum )) Sevgilerimle firuzeew

Simdi tartildim kizlar 74.7 Birakmak yok devam mart 5 69.9 hedef koydum kendime.. Ben 6 li rakamlari gorunce nasil mutlu olmustum simdi hatirliyorumda aala almam bir daha demistim nasil aldim neydi bu yeme hirsim... Encok beni aman deyip yediren seylerden birinin insanlarin ayyyy ne kadar zayiflamissin demeleri oldigunu farkettim.. ben hep buna dustum kizlar... Aman daha ne verceksin incecik olmussun demelerine kandim... Yedim nasil olsa veririm dedim... Simdi yine burdayim bana iyi oldu aslinda... Yiyince almaya yatkin vucudum olduginu yine hatirlamis oldum.. Sabah kahvaltim yumurta az lor 1 dilim ekmek nescafem... firuzeew

ay soya ne güzel gözünü karartıp iş değiştirebiliyorsun aslında ben burda hiç mutlu değilim sırf çocuğum için katlanıyorum çalışmak zorundayım da yanı ben bu konuda çok pasifim yasemin8085

Ara 1 salatalık 2 galeta öğle 1 simit 1 bardak ayran karnım aç değil ama canım herşey istiyorrrrrrrrrrrrrrr Deniz ve Kum Sevdamızı kimse

bol eksili günler bizeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeee yasemin8085

Hoşgeldin İnci )) Az kalmış doğuma )) Hadi hayırlısı.. Bu durumlarda ne derler pek bilmem)) Allah analı-babalı büyütmeyi nasip etsin diyeyim )) Bizler gördüğün gibi bir kaç kilocuk aldık, onları verelim dedik.. Ben geçen sefer 60 kiloda bırakmıştım.. Bu sefer hedefi 55 yaptım.. bir 55 olayım bir daha diyet olayına girmiycem, çok skıldım ))))) Sende doğumdan sonra uğra bakarız bir hal çaresine, biraz kilo almış gördüm seni Önemli olan sağlık gerisi boş.. Sen bebeğini ve kendi sağlığını düşün yeter tatlım.. Seni seviyoruz Mucksss I inci478

oyyyyy tatlım tebrik ederim başarı hikayeni okumak isterim, darısı bizlerin başına umarım bi ömür istediğin kiloda kalır sağlıklı bi yaşam sürersin osibuleb

Selam kızlar )) Günün bombasını patlatıyorummmm! Yok vazgeçtim patlatmıyorum ))))))) Yazamıycam ))))))) Önce sizi alıştırmam lazım buna )) Sabah kalktım, elimi yüzümü yıkadım, dişlerimi fırçaladım, yüzümü kremledim sonra giyinmeye gittim... Sonra birden aklıma uzun zamandır tartılmadığım geldi.. Habire size laf söylüyorum ama ben tartılmıyorum ))) Dedim bir tartılayım, bakayım kaç kilo olmuşum... Herhalde 63 falanımdır diye düşünüyordum... Bu aralar hastalanacağı vücudumda şişlik var falan, tartıya çıktım... Tartı kaçtı benden... Koştum peşinden... Salonda yakaladım! Tam üstüne çıkacaktım nasıl oldu anlamadım bir daha kaçtı elimden... Tam çıkış kapısından çıkarken yakaladım, götürdüm banyoya ve çıktım üstüne... Sonra gözlerimi yuvalarından fırlatan o rakamla karşılaştım )))))))))))))))))))))) 65.2 kg! Oha! dedim kendime... Bir daha çıktım gene aynı... Kesin tartının ayarları bozuk dedim bir kaç kere daha çıktım... Sen misin bana bozuk diyen dedi bana, daha fazla göstermeye kalktı kavga ettik... Gözümü morarttı bende onun dişlerini döktüm ))))))))))))))))) Hala okuyor musunuz? )))))))))))))) Biraz mizahi anlatayım dedim sadece )) Gerçek olan tekşey 65.2 kg olduğum ))) Hemen bahanelerimi sıralayayım, hastalanmama 4 gün var, akşam çorba çok tuzluydu o yüzden çok su içtim, ödem var, tuvalete çıkamadım falan filan ))) Bahaneleri bir kenara bırakayım şimdide, tabiri caizse hiç dikkat etmemişim öküz gibi yemişim ))))))))) Haydin diyeteeeeeeeeeeee haydin diyeteeeeeeeeeeeeeeeeeeeeee ))))))) Haa bi de bu pazartesiden beri yediklerime dikkat ettiğim halde bu rakam... Desenize ben normalde daha fazlaydım )))))) Aboooooooo, çekilin yoldan damacana geliyorrrr ))))) Neyse, 10 kilo vereceğim, 30 kilo vermek kadar kolay olmayacak ama yapacağım.. Ne diyoruz, Karar verdim, Zayıflayacağım... Hedef 55! Sevgilerimle )) yasemin8085

benim de bi elbisem var eşim hediye almıştı ilk aldığı hediye ve ben ona sığamadım güya xl nasılsa normalde 44 beden giyerken sığmam lazımdı şu an 42ye indim ama hala o elbiseye sığamıyorum sırt kısmı kapanmıyor ama inat ettim giyicem o elbiseyiiiii eşime de kapak olucak bugün bi arkadaşla tlfda konuştuk hala diyete devam ediyo musun dedi evet dedim acıyorum sana dediiiii neden dedim herşeyden mahrumsun ya bişey yiyemiyosun dedi ben halimden memnunum gayet sağlıklı besleniyorum diye cevap verdim insanlar diyeti bırakmam için nasıl baskı yapıyo yaaaaaa zayıflıycamm işte bunlar bana daha çok güç veriyo daha çok hırslandırıyor ben de kilomu 58e çektim 60 değil 58 olucam ve çirkinleşmicem çökmicem inşallahhhh Önceki

öğle yemeği 6 kaşık karnıbahar 1 kase yoğurt 1 dilim ekmek krizantem3

Arkadaşlar salı eşimin köyüne gittik dün gece geldik bu günde ev temizliğiyle uğraşıyorum kilomda eczanede yatrıdım tam 77 kiloyumm geçmişi hemen okuyayımm sonra temizliğie devam canlarım firuzeew

soyacım bebekmii bu sefer Deniz ve Kum Sevdamızı kimse

ooo yaseminim harikasın yaa ödem olmasın bu gidenler ya yasemin8085

Merhaba Kızlar, Yarın işyerimde son günüm.. İşleri toparlamaya çalışıyorum.. Hüzünde var sevinçte.. Hakkımda her şeyin hayırlısını diliyorum sadece.. Bugün bir ara yeni şirketime gitmem lazım, bir kaç saat erken çıkacağım burdan.. yasemin8085

Sen hic kalmamissin yasemin:))) Valla kiskandim coooooooook:))) Sabah lorlu omlet yaptim nescafemle 1 dilim ekmegimle yedim bugun siram var bisey yemiycem dedim kizlara simdiden pazarlik ettim.. salata turu yapcam dedi ama kesin durmaz yapar biliyorum:))) Aksamda oryantale gidicem.. Önceki

bu sabah 67.8i gördüm yasemin çizelgene göre seni geçtim bileeee :):) bakalım yarın sabah ne olacak sıfır kaçamak protein sebze ve 2 dilim uno light 1 kase de yoğurt genel beslenme düzenim bu tuzu da azaltmaya çalışıyorum ama tuzlukları yok etmem gerek bu akşam salataya tuz atmadım baktım tadı tuzu yok ekledim yine ama her zamankinden az aslında herşeyde tuz varmış ve tuz iştah açıyomuş ben tuzu da çıkarırım hayatımdan şekeri nasıl çıkardıysam onu da çıkarıcam bu arada yasemin bende de terleme problemi var önceki sene arkadaşla spor salonuna gidiyorduk 2 saat yürüme bandı eliptik bisiklet vs çalışırdık arkadaş sırılsıklam olurdu ben çok az terlerdim hormonlarla alakalı benimki spor yap nabzın yükselsin terlemesen de olur :)

iyi akşamlar 45 dak yürüşümü yaptım yemeğimide yedim sıra hesap vermek :))))))) akşam menü lahana salata tavuk sote cacık ikindi ara: 1 domates 1 salatalık akşamı yeşil çay ile kapataccağım belkı yanında yeşil elma yerim kızlar yürümeyı özlemişim mis gibi havada vardı ohhhh

canım kutluyorum çok fit görünüyorsun Deniz ve Kum Sevdamızı kimse

Eki Görüntüle 660131 selam kızlar burda 75 kg herhalde belkı üstüde olabılır yeni resimde yuklenecek yasemin8085

ara öğün sütlü nescafe tabiki şekersiz şimdide yeşilçay içiyorum öğlen oldu ama olsun ay şu ayı bir atlatsam işler hafifleyecek of of çok yoğun ama burayı ihmal yok 60 kg olacağım ama sıra 65 kg olmak var yasemin8085

yaseminn nerdesinnnnnnn krizantem3

qwerty bizim çocuklar hep tepesinde zaten yani 10 dakika setler halinde yapılabilir heralde ama omurgaya yük biniyor sonuçta uzun süreli kullanımlar riskli sen bilirsin canım evin büyükse saklayacak yerin varsa al derim çocuklar için eğlence bimdeki ekmeklerden haberim yok ama içeriğinin tam buğday olmasını iyi araştır ben baya aramıştım üzerinde tam buğday yazıyor ama içeriğini bakıyosun yüzde bilmem kaç tam buğday gerisi normal un beyaz unun hiç olmadığı ekmekleri tercih etmemiz gerek yoksa beyaz ekmekten pek bi farkları kalmıyo ve bu tür beyaz ekmek karışımı ekmekleri yedikten 1 saat sonra tekrar acıkıyoruz Önceki

Ara öğün 2 kuru kaysı 4-5 tane kuru üzüm öğle şimdi çorba içtim az sonra yoğurt yiyeceğim zor yiyorum Deniz ve Kum Sevdamızı kimse

Yasemincim 1-cevabını bildiğin soruları sorma )) 2-latte dediğin şey aslında sütlü nescafe biliyorsun dğil mi? Aysss Spor yok = kilo kaybetmek yok )) formül belli.. Kilo vermek istiyorsak hepimiz koca k.. larımızı kaldırıp spor yapmalıyız )) ben her boş anımda spor yapıyorum bak üstelik dizi izlerken yapabileceğiniz pratik sporları bile yazdım )) hadi marş marşşş krizantem3

mükemmel tavsiyeler hemen uygulamaya başlicam bugünün özetini bi geçeyim sabah 1 haşlanmış yumurta ara öğün 10 30da 1 dilim uno light 1 lokma kadar dil peyniri domates biber öğlen 1 bardak süt eve gelince dünkü pırasa yemeği ve yoğurt pırasayı kıymaalı yapmıştım protein de alınmış oldu yanına yoğurt akşama da meşhur tavuk sotem ve salatam var öğleyi geç yiyince akşam acıkmıyorum 9 da 10 midem kazınmasın diye yiyorum 7 buçuk gibi napsam yemesem mi soyam ama saatlerde nasıl değişikliğie gidicem çoğu zaman eve gelişim 3ü geçiyor yemek hazırladım yedim deyinceye kadar saat baya ilerlemiş oluyor bu arada kilom 67.5 az kaldı inşallah bu hafta sonu 66 yı görürüm

günaydınlaaaaaaaaaaaaarrrrrrr tartı sonucum 65.8 sonunda 65leri gördüm gelsin 64 63 62 61 60 59 ve 58 hedefi 58 yaptım ama acelem yok 55i de düşünmüyor değilim yalnız eşim ben istemem o kadar zayıf diyor bakalım 58e inince şu göbekten kurtulamazsam 55e çekicem kahvaltım 1 yumurta ve dil peynirli tost 2 hafta uğraştım 66da tekrar aynı rakamı göricem diye ödüm kopuyo

selam kızlar ara öğünümü yaptım bu saatlerde çok acıkıyorum 1 elma 2 galeta ve bi parça dil peyniri yedim çok gibi görünüyo dimi ama tokum mutluyum :)

soyacım bende güzel kıyafetler almak istiyorum, hatta geçenlerde L BEDEN gömlek aldım koydum kenara inşallah seni giyerim dedim sanada benim bir sorum var bazen bir kıyafeti çok beğeniyorum alıp koysammı kenara diyorum, kendimi 59 kiloda hayel ediyorum ama kaç beden almam gerekiyor onu bilmiyorum 59 kilo olan bir insan L yada M bedenmi giyer Önceki

İnsirahcim ben dikkat ettiğim halde almadım o kiloyu )) Çiğköfteye dayanamadığım için aldım büyük ihtimalle.. Tatlıses bizim evin köşesine şube açtı, bir akşam eşim almış gelirken, Acısı o kadar güzeldi ki sonra ben almaya başladım bir tane iki tane derken Şiştikçe şiştim işte ))) çiğköfte şişirirrrrr ah soya ahhh Millete akıl dağıtırsan sana akıl kalmaz azcık kendine de ayırsaydın ya o akıldan ))))) Bir daha tövbeeeeeeeee

Allahım dışarda olanlara güç kuvvet ver nasıl bir soğuktur Eh işte insanoğlu yazın sıcaktan kışında soğuktan şikayet eder dururuz

çok şükür bugunde karnım doydu öğle menü 5-6 yk semiz otu yemeği yoğurt 1 adet yeşil biber bu saate kadar 2 lt suiçtim

Selam kızlarrrr Yazılarınızı şimdi okudum hemen birşeyler yazayım dedim )) İki gündür yorgunluktan ölüyorum, uykusuzum bu akşam yemek bile yiyemedim yorgunluktan o derece... İnsirah, yağsız beslenme sağlıklı değil.. O yüzden salatalarınıza bir tatlı kaşığı zeytinyağı ekleyin diyorum.. Yemeklerinizi de zeytinyağı ile pişirin diyorum.. Vücuttaki yağları atmak için dışardan aldığımız yağlara ihtiyaç duyarız.. Bazıları vücudumuzda kalır bazıları gider.. Zeytinyağı zararsız yağlardandır ama fazlası vücutta kalır o yüzden ölçülü tüketmek lazım.. Diğer yağların ise vücuda pek fazla faydası yok.. Ayrıca internetten çok araştırma yapma hastalıklarla ilgili.. Ben beynimdeki kistlerle ilgili ne zaman araştırma yapsam psikolojim bozuluyor, bir kaç ay ömrüm varmış gibi yazılarla karşılaşıyorum.. Doktora gidip test yaptırdığımda hiçte öyle olmadığını görüyorum )) İnternet aldatıcı olabiliyor.. Doktora görün, güvenmiyorsan başka bir doktora daha görün )) Karabiber, can-ı gönülden tebrik ederim tatlım.. İnşallah 60 kiloya düştüğünü de duyacağız )) Yasemincim beslenmene dikkat et, aç kalmak kilo yapar Qwerty, o balıklar yağsız değil çiğ bile olsa yerdim valla, çok güzel görünüyorlardı )) Hadi ben yatıyorum, yarın sabah 7:30 da kalkmam gerekiyor, gece istanbula döneceğim Hepinizi öpüyorum Not: insirah bol bol su iç.. İshalsen vücut çok fazla su kaybediyor demektir, bol su içmen lazım.. Daha kötü hasta olursun dikkat et canım.. Sevgilerimle yasemin8085

yasemincimm var ya yanımda olsan seni kocaman kucaklayacaktımm helal sanaa yılmadın azmettin ve sonucu gördünn kendimden çok utandımmm çokkk

Kizlar dun yazamadim telin interneti yine yavaslamis... Dun sabah peynirli kahvaltimi uaptim oglen kerevizle 1 kase sehriye. Corbasi... Aksamda spora gittim Gelince 1 kase corba ictim kizlar caya geldiler.. onlara kek borek cikardim kendim sade cay ictim meyve yedim. Bugun hssta olmusum... tartilmadim... Sabah peynir domates salatalikla kahvaltimi yaptim oglen kereviz yiycem bol limonlu... Simdide 1 yesil elma yiycem tarcinli canim tatli istiyo.. 2 de oglumu sinemaya goturcem... grlince gorusuruz kizlar..

Bugun ara 1 elma 2 kuru kaysı öğle tavuk çorba tavuk sote salata yoğurt firuzeew

günaydın kızlar tartıda 66yı gördüm tekrarrrrr yediğim meyveler bana yaramıyo anlaşılan önceden hiç meyve yemezdim şimdi canım resmen meyve istiyo dün akşam yemeğinden sonra 8 sularında bi portakal ve ayva yedim ve tabi artıyı da gördüm bi süre sadece elmaya devam etmeliyim sanırım şu tembellikten sıyrılıp jilliana başlasam hem toparlanır vücudum hem de güzel kilo veririm ama çok yorucu ve zor geldiği için gözüm almıyo biraz jilliaanla ilgili motive edici görüntüleri araştırayım bu arada dün öğleden sonra bebişimle güzel havayı değerlendirip dışarı çıktık baya gezindik alışveriş yaptık 2 saat bebek arabası kullandım bi tane 40 beden elbise aldım bi de 40 beden etek her zaman alışveriş yaptığım bir mağaza var inanamadılar yakında 38 bedende göricez seni dediler çok mutlu oldum ee tabi bu gazla akşama yemeğinden sonra yedim o meyveleri nasıl olsa kaçamak sınıfında değil diyorum ama içindeki şekeri akşam saatini hiç hesaba katmıyorum neyse nisana kadar 58 olucam . push ;

Selam kızlar Akşam yemeğimi yedim, çorba dışında birşeylerde yedim unutmadan yazayım istedim )) 1kase çorba 4 yemek kaşığı etsiz ıspanak yemeği 4 adet brokoli sapı Yemeklerin suyunu oldum olası sevmem, çorbayı bile çok sulu sevmem.. Tanesi bol çorbaları tercih ederim )) brokolininde sapına bayılıyorum... Hatta genelde çiğ yerim, pişirirsemde çok az pişiririm.. O üst yeşil kısmını kocam seviyor o kısmı kocama veriyorum yoğurtla karıştırıp, saplarını da ben yiyorum ))) Şimdi de hürrem zamanıııı.. Bu diziden vazgeçemiyorummmm Hiç bir diziyi izlemiyorum ama bu bende bağımlılık yaptı.. Bunun yüzünden grey's anatomy'i izleyemiyorum bugün offf House da var, bütn yabancı dizilerimi kaçırıyorum şu hürrem yüzünden )) yasemin8085