Hemen sonuç aldım ben. 2 kilo aldım. Niye böyle oldu ben de bilmiyorum.

Yok bunun farkındayız ama spor yapmak kilo almak da değildir ama alıyoruz. Orada sıkıntı var :)

Ama oyle olmaz bosuna kendinizi yormus olursunuz, sporun buyuk kismi beslenmekten geciyor. Uzun sure dogru durust birsey yemeyip tek seferde az yeseniz bile vucut onu depolamaya basliyor.

İdrak dalga geçmiyorsun dimi bak:)) Ben de başlayalı 2 hafta oldu ama tartı yıkarı gidiyor

Bizimki de bir çalışmada memeler dimdik olacak dedi. Olmaz anacım bizim sıpalar aylarca emcükledi bu memeleri, olmaz öyle dediğin gibi. Bekar bekar konuşma hele bi bebek emcüklesin gör bak dik kalıyor mu dedim. "ay evet kadınlar bir doğuruyor bütün vücut bozuluyor" diye teselli etti beni sağolsun. Bir dahaki sefere memesi sarkmış evli ve çocuklu hoca seçicem kendime. Bunun memeleri dik.

Ben spora baslamaliyim o zaman

Peki söyle o zaman spordan çıkınca düşen tansiyon, guruldayan mide ve göz kararmasını nasıl yol edicez. Ben yiyerek yok ediyordum var mı çözümü? Hayatımda bu kadar acıktığımı hatırlamıyorum ki normalde yemeyi çok seven biri değilim. 5 yıldır kilom aynı. Lanet spora başladım kilo aldım.

Valla kizceler bayadir spor yapiyorum hatta spora baslama sebebim de kilo vermiştim biraz kilo almak icin spora basladim. 6 ögün beslendim ayda 2 kilo alabildim agir sporla. 2 haftada 2 kilo fazladan kas yapmadiysa bal gibi yağdir o. Ama tabi spor hocasi degilim. bi bilen vardir heralde Idrakyollariiltihabi

Kahvaltı yapmıyorum. Üşeniyorum, canım istemiyor. Öyle ağzıma bir parça bir şey atıyorum o kadar. Liste yok, liste ne arar bende aaksksk. Hayatım boyunca diyet yakmadım, listeye göre beslenmedim. Baskı hissedip daha çok yiyesim geliyor öyle.

Bide spordan sonra 2 gün sandalyeye oturamıyprım, her yanım ağrıyor

Çok uzunmuş ya. Meyve sebze de mi yasak. Mandalina emsem, havuç kemirsem mesela. Hepten mi aç kalıcaz.

Yani çok açıp, gerip, esnemesem de olur :))) pantalonlar ve etekler artık esnemiyor o yüzden birşetler yapmak lazım dedim ama böyle olunca da motivasyonum düştü. ama gördüğüm kadarıyla normalmiş

Bak bunu ekledim yorumuma Ama kilo koruma adina şöyle soyleyeyim bizim evde genelde et ve sebze pişer. Hamur işi, fastfood, tatli da tuketirim oyle öcü gibi kacinmiyorum canim her istediginde yerim ama AZ yiyorum. Porsiyon kucuk olacak. Yiyip kilo almayan biri olarak tanimliyordum ben de kendimi ama degilmisim aslinda, sadece az yiyorum az yiyince yani iştahsiz olunca neleri yersen ye kilo almak bir tik zor oluyor. Yiyince kilo aliyorum yoksa, aldim cunku Ama az yemek kişiden kişiye degisiyor benim azimla baskasinin az yemesi farkli olabilir

önemli olan tartinin yukari gitmesi degil aynadaki görüntün, spor yapmak= kilo vermek degildir

Yok yav ciddiyim hatta hocaya da sordum az ye dedi. Aydınlattı sağolsun. Spor yaptıkça kilo alıyorum.

Aman onu bana göbeği üç kat olmuş teyze de diyor salonda. Bir gün çok pis bozucam o olacak. Ayak tabanından mı inceliyor nedir biz göremiyoruz o inceliği.

Yukari derken Y

İşte ben de diyorum ki tamam kaslar şişiyor, kütlesi artıyor, tartı o yüzden böyle.. peki görüntüdeki değişiklikler ne zaman başlar, incelme vs.. Idrakyollariiltihabi

Bir ay sonra kontrol edilecekmiş tekrardan ; Y

Benim hayatimda boyunca kilo sorunum. Veya gobek sorunim hic olmadi 50 kiloyu bile gormedim hayatimda ama boyle bir beslenme şekli yapmadim ve asla yapmam. Vucudum gayet saglikli ve degerlerim guzel cikiyor. Herhangi bir saglik sorunu icin belki dediginiz uygulaniyordur bilemem ama saglikli insanin 20 saat kendini aç birakmasi gereksiz bana gore. Cogu kişi zorlanir zaten

Magnezyum takviyesi alın. Öncesinde ve sonra esneme yapın, Spordan önce, spor esnasında ve sonunda su için. Ve ihtiyacınız olan miktarda günlük protein almayı ihmal etmeyin. Protein özellikle egzersiz ve spordan sonra kas onarımında önemli. Ama takviye değil besin olarak. Y

E sen havuc kemir Oyle oyle alisirsin.. hergun yapma gun belirle o gunler yap mesela

kas kütleniz mi artiyor acep :)

Tabi herkes yapamaz. Suan amerika ve avrupa'da cogu insan bunu yapiyor, aralikli oruc adi altinda. Ideali 16 saat, kis oldugu icin 20 saat bana dokunmuyor ama tabi herkesin vucudu farkli. Obezlik sinirinda olan arkadasim bu yontemle igne iplige dondu, kimine yariyor. safi. naz

Yahu ben ramazan ayında canavara dönüşüyorum. Ağzımdan yanlış bir cümle çıkacak da tuttuğum oruç ziyan olacak diye konuşmuyorum bile. Hani o kadar zor geliyor oruç Allah affetsin. Bu arada aşırı kilolu değilim. Yemek yemeyi de sevmem. Zevk alarak yemem en azından. Ama açlık hissinden nefret ediyorum. Aşırı rahatsız oluyorum. Hatta spora başlarken kilom sabit kalsın çok değil zaten, bıngıl bıngıl etler sıkılaşsın inceleyim kafi diyordum. Kilo almaya başladım. 30dan önce çok çabuk kilo verip alırdım. Birkaç ayda 9 kilo verir sonra istersem alırdım. 30dan sonra sabitlendi kilo. Ne aldım ne de verdim. Yıllar sonra 2 kilo alınca sinirim bozuldu :)

Kilo artışı anlamında Y

Spor ile zayiflama arasinda bir bağ yok aslinda. Ben de spora basladim. 52 kiloydum.10 gun oldu hala 52 kiloyum. ama yag oranim 26'ydi 25.2 oldu bugun. Bence boyle ölcen bir tarti bulun eş dosttan. Kilo ayni kalsa bile yag oraninin gittiğini gorur mutlu olursunuz

Enine artıyor evet. Popomda toplanıyor kaslar. Bir kısmı isyankarlık yapıp göbeğime kaçmış mesela. Bunlar hep spordan.

Merhaba kızlar Spora başladıktan ne kadar süre sonunda sonuç almaya başladınız?tabiki herkesin vücudu, tepki hızı vs farklıdır ama ortalama bir fikir verebilecek olan var mı?

Yaktigindan fazla kalori aliyorsan kilo alirsin bu işin olayi bu spor yapsan da yapmasan da. Sporla yorulup eskisinden de fazla yiyorsun demek ki farketmeden.

Beni de mulayim ediyor ya.. Yalniz kisi o 16 saat icinde seker icermeyen seyler icebiliyor Bak mesela oglen 14:30 da yemek yedim, benim icin yemek fasli kapandi, yarin saat 10 gibi kahvalti yaparim. Bu da intermittent fasting oluyor Tabi dayanamam dersen o ayri.

Bu kadar aç dursam ayaga kalkamam ben yahu bir göbüş eritmek için bu eziyete ne gerek var yenGEnC

Idrak, spor kismina yorum yapmiyorum ama kilo vermek gobekten incelmek istiyorsan aralikli oruc tutmalisin. Buna intermittent fasting deniyor, ben bunu dini usule gore tutuyorum 16 saat ac kalip vucudun " otofaji" yapmasina izin veriyorsun, yani vucut kendini yemeye basliyor,,16 saat sonrasi ise recycle moduna giriyor yani vucutta birikmis bok supuru enerji niyetine tuketmeye basliyor metabolizma, anlayacagimiz dilde soyleyim, kanser yapma potansiyeli olan tum hucreleri tuketiyor vucut. Bedenimiz 3 ogun 5 ogun yemek icin programlanmamis, ama biz cok yiyoruz, tarihte bizim kadar yiyen nesil yok.. Genlerimiz kitliga alisik. Eger surekli mideye bisey gonderirsen mide karaciger safra kesesi bagirsak yani nerdeyse butun organlar sindirime odaklanip kendini yenilemiyor. Aclik sifadir. Oruc sifadir

Beslenmenizle doğru orantılı bu aslında. Ben ilk spora başladığım dönemde, zaten normalde de iştahlı biri olarak spor sonrası da çok yiyordum, inanılmaz acıkıyordum Sonra yememe içmeme dikkat etmeye, sağlıklı beslenmeye başladım, sporla beraber güzel kilo verip, incelemiştim. Ciddi bir rejim yapmadim, biraz protein ağırlıklı beslenip, karbonhidratı azalttım. Spora tek başına çok anlam yüklememek lazım.

Ama az yemekten kastim gun icinde dogru durust birsey yemeyip tek ogunle gecistirmek degil. Ben az ama sık sık yerim Idrakyollariiltihabi

Ahshjs ben beyimi yanıma yaklaştırmıyorum ne diyorsun. Romatizmalı teyze gibi sürünüyorum evde. Tüm çekiciliğimi kaybettim.

Yetersiz kahvalti yapinca benim de bas donmesi mide bulantisi yasadigim oldu. Ben hocanin verdigi yemek listesine uydugumda sorun olmuyordu. Size de bir liste verilmiş olmali aslinda. Listeye uydugunuz halde mi basiniz dönüyor. Spordan once doktordan kontrolunden gecin gecmediyseniz.

Ya dün de benimki gelmiş şey diyorr. hmmmmm sezeryan doğum yaptınız herhalde, normal doğumda böyle olmuyor ama benim çevremde sezeryan doğurup da göbeği dümdüz planlar varrrrrrr ama biliyorum çok çalıştılar, yaptılar.. he bacım onların evinde herhalde bir tane katya var, herseyleri yapılıyor, onlar spor salonunda yaşıyor :)

Benim listem size uygun olmaz cunku ben kilo almaya yonelik bir beslenme uygulamistim suanda da normal kilomdayim. Kilo vermek için bir beslenme listem hic olmadi hayatimda Kilo almaya yonelik beslenme ve sporla dahi 2 haftada kilo almamistim o yuzden sizde birseyler yanlis gibi geldi. Ama kilo koruma adina şöyle soyleyeyim bizim evde genelde et ve sebze pişer. Hamur işi, fastfood, tatli da tuketirim oyle öcü gibi kacinmiyorum canim her istediginde yerim ama AZ yiyorum. Porsiyon kucuk olacak.

Valla bugun bana bir bayan dedi ki ben 4 kilo verdim ;döndüm bir daha baktım.. ay bide spor hocaları gelip gidip hömmm evet şu bölgenizde fazlalık var vs demez mi ;heee evet oramda buramda var eritmeye geliyoruz diyesim geliyor ama erimiyorlarrr

:)) R Rapunzelea Kullanıcı üyeliğini pasifleştirmiştir. Üyelik

O zaman öneride bulunur musunuz zahmet olmaz ise :) mesela kahvaltıda siz ne yiyorsunuz ne sıklıkla neler tüketiyorsunuz?

Bak abartmıyorum ;3 gün üst üste spora gittim, sabah tartıldım ;1 kilo fazla çıktım.. yuh diye tartıyı camdan atacaktım :)) sabah öğle akşam hamburger be pasta ile beslensen böyle olmaz :d Idrakyollariiltihabi

Ben yememi değiştirmedim ama tartıda eksilme görmüyorum hatta aksine kilo almaya başladım ve bu çok canımı sıktı. Dedim bunu bilse bilse tecrübeli kk hanımları bilir :)

Ay kopardın yine beni gece gece :))) Bide idrakcıgım salona gelen bayanlara soruyorum ;bana nispet yaparcasına 15. Günüm şu kadar verdim şu kadar inceldim demezler mi :s yaw diyorum bir yanlışlık var bu işte

Ben 5 sene karate ile uğraştım. Siyah kuşağım var ayıptır söylemesi. Sonuç almak deyince esneme açma germe gibi kavramlar geldi aklıma. Kilo gelmedi. . Esneme açma ve germe konusunda en azından 2 sene zaman alıyor diyecektim. Ama kilo vermek 3 ayda belli olur bence

İncelme var olmaz olur mu mesela yarım mm incelmişim ben. Metreyi iyice sıkınca ama böyle epey sıkınca gördüm gitmiş yarım mm.

Idrakyollariiltihabi bak ne diyor

Hiç de değil. Sadece kerevizi eppekle yemeye başladım o kadar. Suyuna eppek bandım. Çok değil, ekmeksiz mi yeseydim. O kadar kaslarım ağırmış aç mı kalsaydım. Tansiyonum mu düşsün.

He siz yiyip kilo almayan güruhtansınız. Hiç sevmiyorum sizi ahsjsjs.