Bu konu neden bdv 'de. Ben bu konuyu açsaydım, çoktaaan munenin banı anlımdan öpmüştü, konunun yeri burası değil diye Edelstein Kullanıcı üyeliğini pasifleştirmiştir. Üyelik

gündüzleri çay bol su, sabah filtre. akşam çay içmiyorum. uykumu etkilemesin diye.

Boyle bir yazi okumustum uykunun asamalari varmis kendini taniman gerek mesela 6 saatten az ya da daha fazla uyu hangi saat araliginda enerjik hissedersen uyku duzenini ona gore ayarlarsin

1-2 gibi uyuyorum bazen 3 ü buluyor. Sabah 9 gibi uyanıyorum.8 saat uyudugumda pamuk gibiyim..

Değmez onlara nazar merak etmesin bir gece sabaha kadar uyudu ertesi gün pazardi ben işe gittim döndüm 5 de adam hala yataktan çıkmamış karnındami acikmadi ve adam sizde de oluyormu eşim mesala sürekli kalkıp soruyor hala uyumadinmi uyasana zombi gibisin deli ediyor beni sanki bayılıyorum uykusuzluğa

Ben uykuyu sevmem vucudun temel ihtiyaclarindan biri o kesin ama sevmem. Bazen 3 4 saat uyurum. En yorgun en uykusuz oldugum zaman icin 8 bucuk saat rekorum var. Yorgunluga gun icindeki aktivitelerim karar veriyor ama cok hareketli bi gün gecireceksem o gun zinde kalacak sekilde beslenmeyi ve vitamin hapini es gecmeyerek rahat atlatiyorum.

Birde kp var bende oturduğu yerde uyuyor ne yastık ne yorgan sen konuşurken bir bakmışsın uyumuşben rahat yatakta iki saat uğraşıyorum uyumak için neydi günahım diyorum artık

Öğlen yarım saat bir saat uyursanız iyi gelir bence.

bence konu kaç saat uyumaktan öte "kaçta ve ne için" kalkmakta düğümleniyor yani iş için 6 da kalkmak gerekiyorsa kalkarım ama 6.15 te evden çıkacaksam 6 da kalkarım ortalama gece 12 civarı yatar 7 civarı kalkarım işim varsa ertesi gün yatacaksam kaçta uyanırsam o zaman :))) yani 12 de yattınız 6 da kalktınız, işiniz kaçta başlıyor, yol ne kadar sürüyor düzenli olarak 6 da kalksam galiba 11 gibi yatmayı alışkanlık edinirdim ortaokul lise ve üniversitede hep 6,30 da kalktım o süreçlerde 10-1030 gibi yaptım çalışma hayatında da 12 de yatıp 7 gibi kalktım Etkili

24 saatte uyusam hıc uyumamıs gibi kalkıyorum. Sanırım kac saat uyundugundan ziyade uyku kalitesi daha onemli

En az 8 saat 4-5 saatlik uyku bana yetmez eger çok erken kalkmışsam gün içerisinde de yorgun olurum. Ipek - Aktif

Geceleri erken uyuyamam. 3-4 gibi uyuyorum. Uyurken bebek ve çocuktan dolayı sürekli uykum bölünüyor. Hafta içi sabah 7-8 arası uyanıp işe gidiyorum. Hafta sonu fırsatım olursa biraz daha uyurum. Ben uzun değil ama deliksiz ve kaygısız uyumayı özledim.

Aslında sağlıklı bir insana 4 saat uyku yeter. 11 den önce uyumak şartı ile. Vücut ancak o zaman diliminde gerçekten dinlenebiliyor. Öğlene doğru fırsat olursa yarım saat uyumakta çok faydalı. Tabi ben gece yarısından sonra ancak uyuyorum 10 saatte uyusam dinç olamıyorum o saatte. Erken uyursam 5-6 saat çok dinç uyanmama yetiyor. U

evet böyle kol saatleri bile varmış, uykunun en doğru aşamasında sizi uyandırıyor ki kalkınca çok dinç hissedesiniz. 10 saat uyusam da yetmiyor diyen arkadaşlara, herkesin 6-7 saat gibi bir uyku döngüsü varmış aslında, sizin 6 saat sonra kalkmanız gerekirken, uyumuya devam ettiniz 8 saat oldu diyelim, onu yine 6 nın katı olan 12 saate tamamlamanız gerekiyor ki, dinç kalkasanız diyorlar... yalansa bilemem

4 veya 5 saat. ideali 8 saat derler ben hiç görmedim şuan bile odaya geldim 2 saattir cebellesiyorum uyumak için, kronik uykusuzluğum var.. eşimi bıraksan 24 saat uyur nasıl bir kaderdir bir birimize denk getirdi bizi

Kizzz kahve icir uyumadan esine sende buyuk ayran iç. Sen uyu o nobet tutsun aaa hayatim uyumadin mi daha dee

7-12 saat arası değişiyor. NedirYani Kalbindeki Endişeleri

Başımı yastığa koyayım yeter en az 10 saat uyurum. Alırım bir maşallahınızı.

ben maalesef haftanin 6 gunu 4 veya 5 saat uyuyabiliyorum, sadece pazar gunleri istedigim kadar uyuyabilirim ama onda da uyuyamam cunku islerim yetismiyor. saglikli olani maksimum 8 saat diye biliyorum. benim babam cok yogun calisiyor onun uyku duzeni calismadigi zaman gece 6 saat gunduz 1 saat seklinde. gunduz kesinlikle 1 saat uyuyor, bilimsel aciklamasini da yapiyordu ama cok hatirlamiyorum. imkani olan icin guzel bir sey aslinda ama bende hic yok.

6 veya 7 ama bence bu da çok ya. ben vücudumu daha da azına alıştırmak istiyorum aslında daha önce denedim ama bu defa konsantrasyon ve dikkat gibi sorunlar ortaya çıktı özellikle çalışırken. sıkıntı yarattı bende o zamanlar öyle 4-5 saat falan. belki yavaş yavaş düşürerek alışabilirim. bilemedim. şu aralar 2-3 gibi yatıp 9 gibi uyanıyorum. işim sebebiyle de 3 senedir hafta sonları, tatil günlerimde öğlene kadar uyumak mazide kaldı. safi. naz

Benim genelde az uyuduğumda daha dinç uyanmak gibi bir durumum var ama genellikle uyuduğum süre 5 6 saat oluyor. Hayatımda sürekli kendimi aşırı enerjik hissetmediğim için artık alıştım Tabi bazen çok yorgun hasta hissedersem uzun saatler uyuyup kendime geliyorum.

7 saat fazlası olmuyor kalkmak istiyorum M

Max 8 saat uyuyorm. SEHER YILDIZI

Kafeini komple mii bıraktın ben bağımlısıym ama içmeden uyanamıyorm. M makewayforthebadguy Kullanıcı üyeliğini pasifleştirmiştir. Üyelik

6 saat ancak uyuyorumdur. Yetiyor mu derseniz sabah kalktigimda hiiiiic yetmiyor sonradan geçiyor. Yokuspokus

O saatlerde bende yatınca uykumu almamış gibi oluyorum. 10 gibi yatmaya çalışsanız? S

Erkekleri üç örnekle genellemek istemem ama benimki de böyle; sanki ensesinde bi tuşu var, basıyor yastığa başını koyunca kapatıyor kendini. 2 dk geçtiğini bilmem, uyur. Aksine ben, peheyy; bazı zamanlar zaten ilaç desteği olmadan uykuya dalmam mümkünsüz. Önceden gıcık da alırdım, tekmeyi koyasım gelirdi "Kalk lan sülalen mi raad bu ne gamsızlıktır nedir bu havan kime lan" diye. Yarım saat yatakta dönmüşüm, adam traktör gibi başlamış çoktan, kafasını sağa sola çevirip bi de ses çıkarmayacağı pozisyon arama işi.. Uykusu da ağır, benim tersine tilki uykusu; evliliğin ilk yılları kol bacak atar üstüme, gece paldır küldür kalkarım ahtapot yapışmış gibi üzerimden kol el ayıklarım... Ne hikayeler var böyle, adamı uykumda rüya görürken itmişim yataktan düşmüş, ben ayaklarımdaki itme hissindeki garipliği algılayıp düşme sesini duyup uyanıyorum da adam komodinle yatak arasına dolmuş kalmış ona rağmen uyanmamış.

Kendimi geçtim çocuk için bile direnemiyor. ateşli hastalık geçirdi üçüncü günü ben artık pert bu gece sen bekle dedim annemi çağıralım dedi

7-8 saat iyi geliyor.. H E

çay içersem 00/6.30 içmezsem 21-21.30-22/6.30 güne filtre kahveyle ve sporla başladığım için zinde oluyorum. pilim akşam yemeği sonrasında bitiyor. uyumayı sevmiyorum bu yüzden hep kafein alırdım 3 de yatsam 00 e kadar enerjik olurdum. ama vücutlumu yorduğunu anladım. kafeini bıraktım vücut alarm gibi kendini ayarlıyor. ve yorgun olmuyorsun. M makewayforthebadguy Kullanıcı üyeliğini pasifleştirmiştir. Üyelik

Küçük çocuğum var yeni yeni uyku düzeni oluşturuyorum. 11:30 12 gibi yatıp sabah 7de kalkıyorum. Ama yetmiyor, uyumayı seven biriyim 10 saat uyırsam anca dinç oluyorum. Malesef gece erken uyuyamıyorum, fırsat olmuyor. Şöyle 10 büçük 11 gibi uyuyanlara özeniyorum.

Ben soooyle uzuuuun, deliksiz bir uyku uyuyamiyorum malesef. Genelde 4-5 saat, nadiren maksimum 6 -7 saat. Hatta 6-7 saat uyudugum gun cilt tonum bile iyi yönde degisiyor resmen. Cok ozeniyorum 8-9 saat uyuyanlara. Dun mesela gece 3.5 ta yatip 7.5 ta kalktim. Suan hamileyim diye surekli uyku bastiriyor ona ragmen uykuya cok zor daliyorum.

Normalde 8-9 saat uyurum ama bu hangi şartlarda uyuduğuma göre değişen bir şey. Mesela normal insan düzeninde yattığım zaman mutlaka kalkacak bir şey buluyor beynim. Akşam 22 gibi yattım, şimdi kabus gördüğüm için kalktım. Kabus gördüğüm için kalkmasam uyku felci geçirdiğim ya da evde oluşan en ufak gürültüden rahatsız olduğum için kalacaktım. Normal uyku düzenim pandemi yüzünden sabah 7-15 falan. Gece uykuları genelde sorunlu oluyor benim için.

5-6 saat uyurum. Daha fazla uyuyamam yatak batar adeta. Ama gün içinde çok da dinç değilim. Sanırım ideali en az 8 olmalı M

Ben de kafamı yastığa koyduğum an uyuyorum evli olsam kesin eşimde bana sinir olurdu

Çalışmasam her gün en az 10 saat uyuyabilirim. Ailem de öyledir. Tek kardeşim de öyle. Uykuya dalmak da sorunum var ama daldıktan sonra ooo uyurum gider.

Ortalama 5.5 6 saat diyebilirim 7 saat uyudugumda yok artik diye kalkiyorum ve asla gece erken uyuyamiyorum sagliklimi tartisilir ama gayet dinc ve dinamigim bana yetiyor sikinti yasamiyorsaniz cokda seyapmamakk lazim M Mevsim hep

bence ideal 7 saat Ama ben maalesef yapamıyorum

genelde 6-7 saat uyuyorum yeterli oluyor ama bazı zamanlar 8 saat uyusam bile yetmiyor o da gün içindeki koşuşturmacalar yüzünden sanırım F flower world

6.30-7 saat akıllı saat ile takip ediyorum birkaç gündür hafif uyku sürem çok yüksek olduğu için hiç dinlenerek kalkmıyorum. sizde de sorun bu olabılır. benım hafif uyku sebebim kızım ve aynı zamanda hamileyim

Ben 6 saate alışmaya calistim, beceremedim. Belki tekrar denerim. defne-28

7. Ama çocuğum yok ve düzenli bir hayatım var. Fakat gün içinde olağandışı bir aktivitede bulunmuşsam bu miktar sekiz hatta dokuzu bulabiliyor. Mümkünse sosyal medyadan vs kısıp uyurdum ben Yerinizde olsam.

Beni uyku tutmuyor aram iyi değil uykuyla Hayran kalıyorum yastığa basını koyar koymaz uyuyanlara Ben gece 3 4 gibi uyuyorum sabah 9 gibi kalkıyorum

Uyku düzenim bile yok yarim yamalak uyudum mu çok uyuyorum birde maalesef

8 saat uyumadıysam günüm berbat geçiyor. Yorgun ve enerjisi bitmiş diğer piller gibi geziyorum tüm gün... Gece uyumak ayrı çile, uykumu alamamak ayrı çile... Bide her Allahın günü rüya görüyorum oda aşırı yoruyor beni C

Ekseriyetle 6-6.30 saat uyuyorum Hafta sonlarında bir gün ise 8 saate tamamlıyorum uykumu, haftanın yorgunluğu çıkıyor herhalde.

7 saat bana iyi geliyor eunja Kullanıcı üyeliğini pasifleştirmiştir. Üyelik

Uyamak gereken saatler vardır Araştırın isterseniz 10 saat uyusanız bile eğer ki o saatlerde uyumazsaniz uykunuzu alamazsiniz

6 7 saat Yokuspokus

Uyku ihtiyacı kişisel; yetişkin biri için yanılmıyorsam 6-8 saat sağlıklı uyku kabul ediyorlar. Min. sınır 4 saatlik uykulardır, 4 ve altına inilirse pek hayra yorulmaz. 10 saat de maks sınır sayılıyor sanırım, üstüne çıkılması da iyi değil. Kan değerlerinize baktırın, beslenmeniz güzel olsun, ona göre bakın yetiyor mu, yetmiyorsa 1 saat daha dinlendirin kendinizi uyumasanız da, ihtiyacınız vardır.

4-5 saat. Cok nadir 6 olur belki pazar gunu. Cok da dinc uyanirim, alarma gerek duymadan. muhtesemgatsby wubba lubba dub

Bu aynı biz. Başını yastığa koyduğu gibi uyuyabiliyor adam, bende dön dur halindeyim, sinir oluyorum çoğu zaman. Laf edince de, maşallah de uykuma nazar edeceksin diyor

yetişkin bir bireyin uyku ihtiyacı günlük 6-7 saattir. kendinizi bu rutine alıştırırsanız bedeniniz daha fazlasını istemeyecektir. ben haftaiçileri 2-3 saat uyuyabiliyorum, eve geldikten sonra da 1-2 saat şekerleme yapıyorum. aslında benimkisi çok sağlıksız, ancak vücudum alıştı. sizinki de alışır, onu demek istiyorum :)

9 saat uyumazsam mutsuz oluyordum önceden, şuan 2 çocukla 5 saate eyvallah diyorum pazarları eşim 9u tamamlatıyor buna da şükür...

Saatinden ziyade eğer o gece çok rüya görmüşsem, uyku kalitem düşüyor ve gün içinde zombi gibi oluyorum.

En az 10 saat uyurdum bundan tam 1 ay önce, şimdi ise 2-3 saat bi aylık bebem var da

10 saat uyurum valla ben kimse tutamaz C

Çok Gecmiş olsnn demek ki elinde degil bazilari hakkaten cok duskun oluyo size denk gelmiş maalesef nazarlik bi huy olsn artik

En az 7 saat olmalı diye biliyorum 12 geç 10-11 gibi ruyalar aleminde olman lazım

8 9 Saat ayyy uykum geldi

Hanımlar günde kaç saat uyuyorsunuz? Ben normalde 12 de yatıp, 6 da kalkıyorum. Yani 6 saat oluyor ama sanki yeterli gelmiyor. Yani sürekli yorgun hissediyorum. Ama daha fazla yatmam mümkün olmuyor. Koşuşturma filan anca işim bitiyor. Sizce günde en az kaç saat uyumak gerekir? B

konu bana hiç iyi gelmedi okurken uykum geldi

Kendimi bildim bileli normal bir insandan fazla uyurum 10 12 saat benim için idealdir kaç kere 16 17 saat kesintisiz uyudum sayamıyorum bile. Bir sağlık sorunum da yok ama minimum 10 saat uyunacak..

Erkeklerin geneli yastığa kafayı koyunca uyuyangillerden oluyor beraberce uyurdunuz. Ardınizda lafı bitmeden uyuyarak sinir ettiğiniz bir eş kalmamış olurdu

Çalıştığım dönemde en geç 11 de yatıp sabah 7 de kalkardım. Spor falan yapardım düzenli Pandemi döneminde işten ayrıldım evlendim falan derken ne uyku düzeni ne beslenme düzeni kaldı. 10 kilo falan aldım. Gece 3 ten önce uyuyamıyorum sabah 10 a alarm kuruyorum duymuyorum bile. Uyandığımda 2-3 oluyor saat. Acilen eski düzenime geri dönmem lazım. Kaç pazartesidir deniyorum yapamıyorum bakalım ne zaman motive olabileceğim tekrar.

Ay aynen. Deliriyorum. Yatıcaz yatağa geçiyor ben yüze nemlendirici bacağa nemlendirici ele nemlendirici derken yatağa geçip tam sokulucam "ğağaşssşğdğ" tarzı horlamayla irkiliyorum. Be adam sürünürken bile konuşuyorum bu ne hız ya!

İdeali 7,8 saat sanırım... Ortalama 7 saat uyurum... Yorgunluk sebebi sadece uyku olmaz kan değerlerinize baktırın D damdan

Eşim sabahlari çok geç kalkmaz ama gün içinde fırsat bulsa uyur, yemekten sonra mutlaka ağırlık çöker, yer, ortam ayrımı yapmaz, karısının anında uyuyabilme yeteneğine sahip Bana da söyler niye uyumuyorsun, ben senin gibi olsam ertesi güne perişan olurum, keyif olarak uykusuz kalıyorum diyorum bende

Ortalama 7 saat uyuyorum ama gece uykusu olmadığı için bir işe yaramiyor gece oturmayı seviyorum oyuzden 7 saatte uyusam çok yorgun gibi uyanıyorum M

6 saat. Hiç sekmez. Vücut otomatikman uyanıyor. Sabahları geç kalkmak nasıl bir duygu bilmiyorum. Kendimi zorlasam bile asla asla tekrar uykuya dalamiyorum. Yıllardır böyle. Alıştım artık. . push ; banabenigeriver Kullanıcı üyeliğini pasifleştirmiştir. Üyelik

Ayyy hiç cok uyuyan yok ya yalniz hissettim şu anda erkeklerde maşallah gamsizlar yaaa hemenn yatmak nedir hepsini ayıpliyorum insan eşi için direnir azcik

Gece 6-7 saat, gündüz 2 saat. Çocukluğumdan beri öğle uykusuna yatarım. Şimdi işten geldim yatağa gidiyorum. Samsonn

Ben mecburen küçük oğlumun uyku düzenine uyuyorum. Şanslıysam 7 saat uyuyoruz ama değilsem 4-5 saatle idare ediyoruz. Bir çılgınlık yapıp gece kesintisiz 10 saat uyuduğu 2-3 gecemiz de oldu ama hangisinde dinç uyandın? dersen. Ben kaç saat uyursam uyuyum yataktan yorgun kalkıyorum. Bence bu bedenimizin değil zihnimizin yorgunluğundan kaynaklanıyor.

Yetişkin bir insanin 8 saat uyuması yeterli ama kişiye göre 6-8 saat arasıda yeterli oluyor. Sizin ihtiyacınız olan saat aralığını vücudunuz sinyallerle söyler zaten yorgun hissediyorsanız biraz daha uykuya ihtiyacıniz vardır H -Haziran- Guru Anneler

Ben 8-9 saat uyumazsam fit olmuyorum. Neyapsamkisimdi Kullanıcı üyeliğini pasifleştirmiştir. Üyelik

7-8 saat uyuyorum, yetiyor, fazla uyumayı zaten hiç sevmem. clara Dünyaya tatmaya geldik, doymaya değil. 🌷 Anneler