Merhabalarrr Bugünkü menüm Sabah 08.00 Tam buğday ekmeğiyle yağsız tost Ara öğün 10.00 Yarım paket crax - 77 kalori Öğlen 12.00 8 kaşık ıspanak yemeği 3 kaşık yoğurt Akşam 18.00 8 kaşık karnabahar yemeği 3 kaşık yoğurt Toplam 1100 kalori aldım 2 lt su içtim Spor olarak 3 mil leslie

Aslında benim yemek yemeye vaktim olmuyor ya. Bazen kaçırıyorum ama 6 dan önce. Sanki bu kez olacak inanıyorum ya. Kendime inancım çok fazla. bu arada tekrar spora yazıldım. Ocak da başlayacağım. haftanın 3 günu 1 er saat

Merhaba :) sabah tam olarak giremedim geç kaldım ama tartıldım tabi :) Geçen cuma 74.8 Bugün 73.9 Fark 0.9 Keşke 1 kiloya tamamlayabilseydim ama hissediyorum vücudumdaki değişimi

Merhaba herkese, yarını çok sabırsızlıkla bekliyorum. Sabah çökelek ile yapılmış 2 yumurta 8 zeytin Açık çay Öğlen dışarda yemek zorunda kaldım soslu ince ekmekli tavuk dürüm. İlkinde bol çay Henüz suyu bir litre içtim. Sabah görüşürüz inşallah iyi akşamlar.

Bende de demir eksikliği var canım illet bişe. Önceden derin anemi vardı acil iğne oldum düzeldi çok şükür. Şimdi de sürekli ıspanak yiyerek kurtarmaya çalışıyorum :) Bu arada menü simit olsa da

boyun ve kilon da bizimle hemen hemen aynı. birlikte başarırız inşallah bu sefer

Bugün yine güzel menüler geldi hanımlar cumaya da güzel sonuçlar gelsin inşallah

Kızlar dün öncelikle kereviz salata felan yapamadım. Beni bir şey kurtaramadı Ama çok da yemedim. Sonrasında yeşil çay içtim koca bir bardak.. Cuma günü nestle nesfite başlama fikri iyi geldi bana...

çok mantıklı :) ben de yılbaşına kadar böyle bir şey yapayım :)

canım şuan kaç kilosun?

Afiyet olsun. Az kalorili ve dolu dolu bir menü olmuş.

Evet portakal suyunda da c vitamini var asitli ortamı yaratan da o zaten. Bir de demir içeren yiyeceklerin yanında yoğurt yenmemeli çünkü o da c vitamininin tersi iş yapıyor emilimi azaltıyor :)

drparlak kayısı püresi nasıl bişi? hazır mı?

Z zeynepefe1111 goldenheart Kez23 ekledim sizleri başka isteyen olursa göreve hazırım ama düzenli katılmak şartı var

Artık menülerine yorum yapmicam her gün mü güzel olur kendi menülerimden utanıyorum

Mutlu yıllar hepinize... Kahvaltı 2 dilim köy peyniri 4 zeytin 1 dilim çavdar ekmeği Öğle 1 haşlanmış yumurta Salata Yoğurt Ara 4 ceviz 10 badem 10 kuru dut Arayı abarttim biraz Aksam 2 kepçe mercimek çorbası Yogurt

Yarın menümü paylaşmaya başlıyorum kendi listem var zaten ona uyucam tartılıp onu da yazarım ama kilo takibini cumadan cumaya yapıcaz

Bu arada sınavlarında başarılar diliyorum camın. sen kaç yaşındasin.

Teşekkür ederim :) samsung benim telefonum S health uygulaması var ya ordan hesaplıyorum ama başka uygulamalar da var bakabilirsin :) bi de yemeklerimi tartmaya çalışıyorum gerçek sonuç için de yemeklerin suyundan almıyorum canım :)

yılbaşına kadar çok hafif beslenmeyi düşünüyorum et ve yağı azaltarak yani. midem sanki hassaslaştı bu ara. bol meyveli taze sebzeli beslenme olsun detoks gibi. proteini de yumurtadan alırım çünkü spor da yapıcam kaslarımdan gitmesin

Merhaba :) s health kullanıyorum hesaplamak için ama başka uygulamalar da var mesela diyetkolik sitesinde her yemeğin her ölçüde kalorisi mevcut ordan da bakıyorum :) drparlak

Çok sevindimmmm Demek ki eşit başlamış gibi olacağız. Haydi hayırlı olsun.. Kışın şişmek yerine Mayısa kadar kilo vermek müthişşş olacak ben de bunu hissediyorum.

Salepin kalorisi daha fazla sanıyordum az olmasına sevindim mutlaka denicem :)

1 tane de bisküvi yedim günün sonunda bütün menüyü yazıcam toplam kaloriyi de

keşke benim de vaktim olmasa hayırlı olsun inşallah fit bi şekilde zayıflarız ben bugün kendimde toparlanma hissettim spor yaparak zayıfladığım için iyi ki yazılmışsın çok sevindim

Liste çok güzel olmuş. Emeğine saglik

kızlar merhaba ben de biraz "ne yesem" demelere başladım.. ama iş yerinde çok iyi gidiyorum.. sağlıksız seçenekler yok.. abartmak yok.. menü paylaşmaya devam edeceğim. ama akşam paylaşırım.

Boyun kaç bu arada Önceki

Merhaba kızlar Bugünkü menüm Sabah 08.00 1 bardak kadar kayısı püresi Ara 10.30 Yarım paket sade crax 77 kalori Öğlen Fırında köfte patates (4 köfte 4 dilim patates) İceberg salata Akşam 16.30 1 kase yayla çorbası 1 dilim tam buğday ekmeği 18.00 gibi tekrar çorba içicem boğazıma iyi geldi. ekmek yemicem Çorbayı da içinde 877 kalori yapıcak. Güya çok yicektim metabolizmamı oyuna getircektim yiyemedim midem her şeyden bulanıyo

İyi akşamlar, Sabah 1 dilim tam buğday ekmeği 6 zeytin Biraz peynir açık çay Öğlen çokça meyve çocuklardan aldığım bir kaç bisküvi Akşam bir kepçe çorba, salata. 2.5 litre su ıctim, 2 mil leslie yaptım.

Sağolun arkadaşlar. Kadınlar klübünün bu samimi ve sıcak havası çok güzel. iki yıl önce değerlerim normal çıkmıştı. şubat tatilinde yine baktıracağım Yaşım 39 ve 73,3 kiloyum. İş yerinde bir arkadaşım var, kaç yıldır o da kilolu özellikle son zamanlarda inceldi, az önce karşılaştık, akşam yemeyi kestim diyor. Öğlen burada ne yersem onunla duruyorum, bir de yoğurt sadece onu yiyorum dediiiiiiiiii... Aslında biz kilo verme gayretinde olanlar için sıradan bir gerçek bu, değil mi?

tüm gün güzel zel beslendim derken iki saat önce dayanamayıp tatlı yedim vicdan azabı mı desemmm tartıda gelecek kilo

Aynen her zaman hesapladığımız gibi olmuyor. Bazı haftalar hiç veremediğim bile oluyor. Önemli olan pes etmeden devam etmek

Ya çok güzel. Darısı bize

boyum 174 civarı çok zayıf istemiyorum ama hangi kilo yakışır onu da bilmiyorum çocukluğumdan beri şişmanım 75 hedefim öncelikli ama inşallah bakalım

Kilo tablosu yapmak için zamanın olacak mı? İlk msja bir kilo tablosu mu yapsak?

Portakal suyunu denemeliyim. Ben limonlu salata yiyorum etin yanında. C vitamini demir emilimini arttırıyormuş. Menülerimi ise diyetisyen listesine göre şekillendirdiğim için fazla zorlanmıyorum.

Merhaba ben de tartildim ve kilom 75.8.

İyi akşamlar kızlar Bugünkü menüm Sabah 08.00 Tam buğday ekmeğinden yağsız tost Öğlen 12.00 Biraz sebze yemeği Yoğurt İki dilim pizza Ara Biraz sütlü tatlı Akşam yemedim. Toplam 1300 kalori. Bu kadar yemeğe az bile geldi. 1600 yemek istiyodum aslında. Bugün bi karar aldım. Kilo vermem yavaşladıkça korumaya geçicem. Çok çabalayarak fazla kalori aldım bugün. Hastaydım midem bulanıyodu ama yemeye çalıştım çünkü bayadır az kaloriyle beslendiğim için metabolizmam yavaşladı. Yarın da fazla yemeye çalışıcam sonra eski sistemime devam edicem. Ama inanın bugün o kadar zorlandım ki midem resmen küçülmüş

Bugün menum Kahvaltı 4 y. k. yulaf ezmesi 1 y. k. Kuru üzüm 1 şu bar. Süt Öğle 1 avuç içi kadar ızgara et 1 şu bar. Ayran Salata Ara 1 mandalina Yeşilçay Aksam 2 kepçe çorba 4 y. k yoğurt Salata 30 dk. Egzersiz Yeşilçay 3 gunkurusu

İnşallah canım şaşırt herkesi Ben de sürekli bi arayıştayım diyet konusunda. Cuma günü nesfite başlicam. 2 öğün sütle nesfit 1 öğün sağlıklı yemek olacak ara öğünde meyve vs olcak. Cumayı seçtim ki sonraki cumaya kadar ne kadar vermişim belli olsun

Günaydınlarr Haftasonuna girdik hepimize kaçamaksız sağlıklı bol sporlu ve bol sulu menüler diliyorum :)

aynen öyle bırakmak yok devam devam devammmm

Benim o kadar olmadı başlayalı ama gerçekten yavaş veriyorum. Bu duruma bir çözüm bulmam gerek

teşekkür ederimmm bu dediklerin bile motivasyonumu artırdı kilo verdiğimi aynada görüyorum insanlar söylüyo ama geçen avm ye gittim yine psikolojim bozuk döndüm burdan uzak kaldığım için sanırım düştüm

Menü güzel olmuş canım da ramen nedir?

Kızlar ben hepinizden özür diliyorum. Bu hafta çok kötü geçti. Dışarıda 3kez yemek yemek zorunda kaldım. Kendime özel yemek hazırlayamadim. çok stresli günler geçirdim. O yüzden kendimi yemeye verdim. Kendimi çok kötü hissediyorum. Ne zaman başlasam geri bırakıyorum. Aç kalsam kilo veremiyorum da garip ya. 2 Ocak da spor başlıyor. Bir ise yarayacakmi emin değilim. bi de tartı yi okula götürdüm. Orada çocukların kilosunu öğrenmek için geri de eve getirmek istemedim. Kendime yeni bir tartı alıp almamak konusunda kararlı değilim çünkü sinir oluyorum artık kendime gerçekten. Maşallah hayatımda herşey yolunda. Bir çok işi bu yaşıma rağmen başardım ama şu kilo işini bi beceremedim gitti ya.

Aynı şey bana da olmaya başladı. Aç değilim ama bir şeyler atıştırma isteği duyuyorum. bu duyguyu nasıl kontrol edebilirim bilmiyorum.

Teşekkür ederim umarım hepimiz amacımıza ulaşırız birlikte, burda da paylaşımlarını bekliyorum :) drparlak

Göğüs stajını da geçtim çok şükür sınav haftası kilo vermek çok güzel bi duygu gerçekten

İnşallah ya

Iyi ki de yapmışsın tespitini. Akşam vicdan azabından öldüm rüyamda bile yediklerimi gördüm. Ama akşam sadece 1 kepçe mercimek çorbası ve 1 yemek kaşığı kadar haşlanmış tavuk eti yedim. Yanında salatayla. Bide 30 dk. Zumba yaptım. Inşallah yediklerim kilo olarak dönmez.

yarın tartı günü. bakalım 1 haftamız nasıl geçmiş. gerçi diyetisyenim kışın metabolizma yavaşladığı için kilo verme de yavaşlıyor diyor. ama bahara kadar ertelersem bu işi kesin kilo alırım.

ayy inşallah ben bu hafta başladım ama hep bir öğünüm kaçamaklı gibiydi 2 kilo vermiş oldum yine de inşallah kaçamaksız daha sağlıklı veririrz

Aslında okuldan çıkınca gittim. Ve normalde yemek yerdim.3 4 kaşık Patates salatası ve 4 tane lahana sarması yedim. Sonra ki yediklerim ışte mahvetti. drparlak

Ben de yazarken aynı şeyi düşündüm. Çok haklısın canım..

Birbirimize destek olalım ki boş kalmayalım hiç :)

Ekmeğe çözümü tam buğday yiyerek buldum. onun tadı biraz kötü. O yüzden yiyesim gelmiyor. Ekmeği eve gelirken hep ben alıyordum eve gelene kadar ucundan ucundan yarıya indiriyordum. Şimdi 'im ben alıyorum ama tam buğday

İnşallah canım önceden planım haftada 1 kg idi ama her zaman öyle gitmiyormuş bunu anladım. Akşam eve gidince tabloya kiloları yazarım kızlar görüşürüzz . push ;

Ben yirmi günlük hedefler koyuyorum kendime. yani 20 gün diyeti bozmaz isem 1 gün ara vereceğim diye. Böyle yapabilirsin sende.

Katılmana çok sevindim :) Uyguladığın bi program var mı neler yapıyorsun

İyi akşamlar arkadaşlarım :) Bugünkü menüm: Sabah 08.00 Tam buğday ekmeğinden yağsız tost Öğlen 12.30 Koca bir tabak mısırlı yağsız marul salatası Akşam 18.00 Bir tabak lifalif tahıl gevreği ve süt Toplam 670 kalori aldım Su 2 lt Spor yok evde değilim bugün zaten yorgunluktan ölüyorum

bizim evde de aynı sorun var. eşim sürekli çerez, fındık, fıstık alıyor. alma diyorum sen yemiyorsun diye biz de mi yemeyelim diyor. drparlak

3 gündür çok güzel gidiyorum inşallah bozulmaz geçen cumadan bu cumaya 1 kilo eksilsin yeter daha fazlasında gözüm yok

Geçen cuma kaç olduğumu hatırlamıyorum ama 25.12.2016'da 76.9 Bu gün 75.8 Fark1.1) drparlak

Bende yemek yemem abur çubur yerim ;( çok güzel veriyorsun

İyi akşamlar kızlar Bugünkü menüm Sabah 07.30 1 bardak kayısı püresi Ara 10.30 1 parmak kadar kazan simidi Öğlen 13.00 1 lahmacun Bol salata Bir kepçe çorba Ara 16.00 3 Çatal yaş pasta Akşam 19.00 Tavuklu salata Toplam 1120 kalori aldım 1.5 lt su içtim 2ye tamamlarım Spor yok hala hastayım Arkadaşımın doğum günü vardı pasta yerine salata yedim yine midem bulanıyo diye yalan söyledim

Günaydın hanimlar. Kaçamaksiz güzel bır pazar günü olsun inşallah

BUGÜNKÜ MENÜM sabah 07.30 tam buğday ekmekle yağsız tost 20 gr salam öğlen 12.30 8 kaşık ıspanak yemeği yarım kase yoğurt 1 dilim ekmek ara öğün 15.00 2 kaşık bulgur pilavı 16.00 1 form bisküvi akşam 17.30 5 kaşık ıspanak yemeği yarım kase yoğurt 3 köfte yarım dilim ekmek 1254 kalori aldım listeme uydum su 1.5 lt yatana kadar 2 olur spor 20 yan mekik bugünlük bu kadar yemek yeter yatana kadar yeşilçay içicem ve ders çalışıcam

Selam arkadaşlar.. bu benim 3. katılacağım grup olacak :) Eğer beni kabul ederseniz Bende gerileme çok oldu 5 kilo verdim, ama bu süreçte geri aldım. Tekrar başlamak istiyorum. Kendi günlüğüm de var. Cuma tartı günü olması güzel..

Hepinizi tebrik ederim

Birkaç aydır kilo veriyorum, bunu birlikte yapmak için sizleri de bekliyorum 76 kiloyum özellikle bana yakın kilodaki arkadaşlar katılabilirsiniz birbirimizi motive edelim drparlak 9 aralık - 76.4 16 aralık - 74.8 23 aralık - 73.9 30 aralık 6 ocak 13 ocak 20 ocak 27 ocak Z zeynepefe1111 23 aralık - 72.4 30 aralık 6 ocak 13 ocak 20 ocak 27 ocak Kez23 23 aralık - 76.3 30 aralık 6 ocak 13 ocak 20 ocak 27 ocak @kralicem77 23 aralık - 73.5 30 aralık 6 ocak 13 ocak 20 ocak 27 ocak

çok güzel senin. adına sevindim. peki kaça düşmeyi hedefliyorsun?

Geçen hafta cuma 73.5 Kızlar bu cuma kilom: 73.1 Sadece 400 gr.. ama artmamışım eksilmişim çok şükür

katılıyorum çünkü akşam yemeğini kesmek metabolizmamızı yavaşlatır ve kortizol denilen stres hormonunun salınmasına neden olur

Z zeynepefe1111 ye katılıyorum. İlk haftalarda kaçamak yapsak da vücut veriyor ama sonrasında kaçamak yapmasak bile zor veriyoruz zaten. En iyisi uzak durmak kendimizi kaçamağa alıştırmamak bence

sabah aç karnıma yarım limonu yarım litre suya sıkıp içtim kahvaltı 3 yeşil zeytin 2 kepekli grisini 1 dilim kadar beyaz peynir 1 küçük köz patlıcan köz biberden çok az aldım şekersiz çay ara şekersiz türk kahvesi 1 kare çikolata öğlen ramen 210-220 kalori akşam 1 kase et sulu yayla çorbası 3 litre su ve 1 yeşilçay ile günü kapatacağım

Şimdi tablo yapmaya çalışcam bugün bildirdiğiniz kiloları yazıcam bi başlangıç olsun

Çok güzel kilo vermişsin. Tebrikler

Benim elimde kendim oluşturduğum listeme çok benziyo tam takip edemesem de benim menüm de buna yakın

ne güzel. hem kilolarımız yakın hem hedeflerimiz. inşallah hayırlısıyla hedefimize ulaşırız.

bugün sabah 2 yk. yulaf ezmesi+yarım su bar. süt öğle 1 avuç içi kadar ızgara et salata ayran ara 1 fincan yeşilçay 3 gün kurusu akşam 5 yk. etli yeşil fasülye salata 4 yk. yoğurt 40 dk. egzersiz 1 fincan yeşilçay yarım portakal M

kiloya o kadar takmışım ki boy yerine kilo yazmışım

Hoşgeldin canım hedefimiz aynı. Kilolar da yakın. drparlak

Akşam sporu yapmanı tebrik ediyorum. drparlak Arada menülerimizin fotoğraflı paylaşım güzel olacaktır. Sabah klasik kahvaltım vardı, peynir, zeytin, maydanoz, domates, iki dilim kepek ekmek. Bu arada bu cuma kilom: 73,5

Moralini bozma sakın. 300 300 gidecek o kilolar

çok güzel aynen devam

Amin teşekkür ederim topiğinizi takip ediyorum buraya da bekleriz :)

Bu arada cumaya az kaldı ve haftasonundan beri kilo veremediğimi

Oluyo tabi. O yüzden her gün tartılmamak gerekiyor ama ben dayanamayıp tartılıyorum cuma gününü tartı günü olarak kabul ettim ki diğer günlerde tartıldığım kiloyu dikkate almıyım diye

ben de sevmezdim ama 20 kilo verdiğim dönemde alışmıştım insan kendini kaptırınca yapmadan duramıyo. bi müddet devam et alışıcaksın spor sonrası ağrılar bile hoşuna gidicek :)

Bu şekilde katılımınız beni çok mutlu etti teşekkür ederim :) birlikte verelim her hafta daha mutlu olucaz 100 gr versek de bunu düşünerek devam edelim tam gaz

88 kiloyum beraber motive olabiliriiz

20 gün yıl başı günü doluyor o gün yerim ışte canım isterse.

Kez23 bu arada kötülük gibi olcak ama kilolarımızın yakın olmasına sevindim

Meraba, kalorilerini nasil hesapliyorsun? Hangi uygulamayi kullaniyorsun? drparlak

Teşekkür ederim :)

Canim diyet fikrine çok takılmadan sağlıklı beslenme yi yaşam tarzın haline getirmeliyiz aslında. Dışarda da yemek yiyeceksin tabi. Ama sağlıklı şeyler tercih edeceksin. Kebap yediysen yanında ekmek yemiceksin. Ayran ve salata ile yiyeceksin. Bunun gibi şeyler. Bu zor bır süreç birgün sekteye ugradiysa ertesi gün telafi etmenin yollarını arayacaksin. Hemen koyvermek yok tamam mı? Bugün yeni bır başlangıç yap. Herşeye yeniden başla. O bır haftayı telafi et. Ne güzel spora da baslayacaksin. O da sana iyi gelecek eminim

iyi gecelerr

farkındayım ama akşam dengelemeye çalışacam

peki önceden abur cubur yiyor muydun? burda herkes abur cuburdan muzdarip de bi tek ben mi değilim diye merak ettim. 40 yıl yemesem aklıma gelmez. bu iki gün de mecburen yedim resmen o da az yani. kilo alma nedenim de porsiyonlarımın büyük olmasıydı yoksa hep ev yemeği yerim normalde

Z zeynepefe1111 ve drparlak bence ben gayret edince yavaş yavaş eriyebiliyorum, ama tatlı hamur işi poğaça, veya ağzımın sardığı kumpir patates püresi vs.. işte bulursam fazla yiyebiliyorum. ki ben gene de dikkat ediyorum. yeşil çay, su, salata vs.. kontrolü elimden bırakmadan böyleyim. Aksini düşünemiyorum bile..

Canım pansiyonların küçük ise bu kadar yemek 1600 kalori etmez ki. Doktor bana günde 7 dilim ekmek 2 kepçesi çorba yani 5 dilim ekmek. 3 et ve 2 peynir veya yumurta. 2 porsiyon sebze yemeği yani toplamda 8 10 kaşık. 4 meyve ve 3 su bardağı yoğurt hakkı verdi. Bunlar 1600 kalori dedi. Uyduğun da gerçekten veriyorsun.

Mercimek çorba Biraz çiğköfte ve yeşillik Yoğurt Akşam yemeğim... Eklentiler 2016-12-22 19.00.09. jpg 44,8 KB · Görüntüleme: 25

aynen.. dedim ki herhalde boyumu soracak.. yaşlandığım için kısalıyorum ama 1,62 - 1,63 gibiyim

İki gündür yediklerimden memnunum inşallah böyle devam eder cumaya kadar

spor yapınca resmen iptal oldum zaten erken kalkmaktan çok halsizdim ben uyuyayım da kendime geleyim bari hadi iyi geceler

Kızlar günaydın. Ben dünkü menümü paylaşacağım. Sabah: Maydanoz, peynir, zeytin, bir dilim ekmek, bir adet ceviz. çay. ara: türk kahvesi Öğlen: iki kadın budu köfte, üç ymk kş. püre, yarım kase kısır, yoğurt. ara: iki kurabiye ve sütlü nescafe Akşam: bir kase yayla çorba, ve küçük bir tabak bol yoğurtlu makarna.. 7,5 dan sonra birşey yemedim. Günlük 1,5 lt. su.. Su ve sütlü kahve. Listemde ne eksik kaldı bilin bakalım! Yeşil çay.. bugün yeşil çay içeyim

Bende sana eşlik etmek istiyoRum

Bugün menum Kahvaltı 4 yk yulaf ezmesi 1 şu bar süt 1 yk kuru üzüm Öğle 2 kepçe yayla çorbası 4 yk yoğurt Yarım dilim çavdar Ara Sade kahve 1 kuru incir 2 gün kurusu 1 Yeşilçay Aksam 5 yk etli taze fasulye 4 yk yoğurt 2 kepçe çorba Salata 40 dk egzersiz 1 Yeşilçay 1 mandalina

bugün menüm kahvaltı 4 yk. yulaf ezmesi 1 yk. kuru üzüm 1 su bar. süt öğle 2 yk. ıspanaklı yumurta 2 yk. yoğurt 4 adet sarma ara 2 mandalina 3 adet form bisküvi 1 yeşilçay akşam 2 kepçe şehriye çorbası 4 adet köfte salata 4 yk. yoğurt 40 dk. egzersiz 1 yeşilçay

Kızlar bugün neler yedim Sabah iki dilim tam buğday ekmeği ile yapılmış tost muz Akşam bir kase çorba 4 kaşık mantı. Salata

Neden kimse yok? Nerelerdesiniz?

Güzel menu yalnız aynı gün i Çinde pure kısır makarna ve kurabiye biraz fazla karbonhidrat ağırlıklı olmuş sanki. Yine de afiyet olsun canim

Benim de kahvaltı yulaf ezmesi süt ve kuru üzüm karisimiydi. Öğle 2 kepçe çorba erişte 4 y. k. yoğurt Ara Yarım muz Yeşilçay 200 ml. Süt Aksam 5 y. k. Mantarlı tavuk sote Salata 4 y. k. yoğurt 1 dilim çavdar 40 dk. Egzersiz 1 elma Yeşilçay Su 12 bardak

lütfen aydınlat bizi goldenheart

benim de hedefim 60 ya da 65 ilk etapta sonrasına bakılır

Ben de size katilabilir miyim kizlar yaklasik 3 hafta once kilo vermeye karar verdim 3 kg ilk hafta gitti suan 69.5 im ve daha asagisini goremedim

Kızlar günaydın. Bn iki çocukla haftasonu kayıplardayım Pazar günü evde büyük temizlik vardı, dikkat etmeye çalıştım haftasonu da ama iki kere kaşarlı tost yedim, yemesem iyiydi. Cumaya belli olur ne yaptığımız.. Bu 4 gün de de düzenli paylaşacağım sizinle.. Yarına akşama misafirim var , yoğurtlu kereviz salatası yapacağım en çok ondan yiyip kurtarırım durumu inş. drparlak çok geçmiş olsun. Z zeynepefe1111 menülerin çok iyiydi. Yeni katılan arkadaşlar hoşgeldiniz.

Topiğin hayırlı olsun, umarım istediğin kiloya ulaşırsın. Bende kilo vermeye çalışıyorum. Şuan 84,7 kiloyum. Buraya da yazarım :)

Inşallah canım istedikten sonra olmaması için bır sebep yok

ben de ilk sayfadaki tarihler ve kiloya baktım ama kilo vermede sıkıntısı olduğunu anlayamadım belki boşlamıştır geri almıştır diye

Günaydın kızlar.. Dün öğlen mercimek çorbası, yoğurt, z. yağlı fasulye, Ara: yarım elma Akşam 18:00 de: Ankara Acity deydik, çocuklar mc dnlds menü tabii, ben de iki lahmacunla bol maydonoz ve bir büyük ayran içtim. Akşam 21:00 de: Kızlar nestlenin toz salep i var, kızım bayılıyor, 200 ml. kaynar süte ilave edip karıştırıyorsun çok pratik, pakette 57 kalori yazıyor. Kış akşamları onu içiyorum kocaman bir bardakta.. tatlı ihtiyacımı karşılıyor. Dün toplamda 2 lt. su..

sık girmiyorum diye yokum sanmayın ruhum burda aslında iki gün çok karışık şeyler yedim evde olmadığımdan yarın da elif detoxuna başlıyorum iki gün yediklerimi telafi etmem lazım siz neler yapıyorsunuz nasıl gidiyo arkadaşlar

üç tane günüm güzel geçmişti inşallah çok farketmez yarın sıkı sıkı sarılmayı düğünüyorum diyetime

Teşekkürler. Çok mutlu oldum. Az yemeye çalışıp. Leslie yapiyorum. 2-3 litre su içiyorum.

Z zeynepefe1111 E ecemxxxd güzel menüler kızlar tebrik ederim :) ben kahvaltıyı çok geç yaptım 2 gibi yaptım bir dilim yağsız lor peynirli börek yedim. Akşama da köfte yicem ama nasıl yicem bilmiyorum hiç iştahım yok yutkunamıyorum boğazımdan :/

bence menün gayet güzel.. arada meyve öğünü yapılabiliyor sanırım.. ben bazen sabah kahvaltıda elme veya muz yiyorum.

Kilo vermenin en güzel yanı insanları sasirtmak

boyun bayağı uzunmuş. benim 162. ben de kendimi bildim bileli kiloluyum. ama evlenip bir de iki çocuktan sonra 91' i bile gördüm. şükür bayağı kilo verdim. şu an 65 hedefliyorum.

Benim de geçen hafta 71.6 Bu hafta 70.5 Çok mutluyum ya. Hedefe az kaldı İnşallah

Ben de tespit yapmışım yani Tebrikler bana ben diyette bu tarz şeyler yenmesine karşı değilim ölçülü bir şekilde yenmeli bence. Yemeyince insanın içinde kalıyo sonra birden saldırıyo

Teşekkür ederim :) drparlak

Merhabalarrr Bugünkü menüm Sabah 08.30 İki dilim tam buğday ekmeğiyle yağsız tost Öğlen 12.00 4 kaşık pırasa yemeği Akşam 8 kaşık ıspanak yemeği 4 kaşık yoğurt 1 dilim tam buğday ekmeği Toplam 700 kalori aldım Su 1 lt henüz yatana kadar 2.5 olucak Spor leslie 5 mil

akşam yemeyerek iyi yapmışsın :) drparlak

Menüm de gelsin Sabah 08.00 1 yumurtayla yağsız menemen 2 dilim tam buğday ekmeği Ara öğün 10.30 Yarım paket sade crax 77 kalori Öğlen 12.30 8 kaşık ıspanak yemeği 4 kaşık yoğurt Akşam 1 kase mercimek çorbası 2 dilim tam buğday ekmeği 3 kaşık yoğurt Toplam 940 kalori aldım 1.5 litre su içtim 2ye tamamlarım Leslie 3 mil yapıcam

bence çok güzel vermişsin bir haftada. her hafta en az 700-800 gr. versen süper olur.

Cok tesekkurler :)

bugünkü menüm :) Sabah 07.30 -234 kalori Tam buğday ekmeğiyle yağsız tost Ara 10.00 - 78 kalori 3ü 1 arada içtim Öğlen 13.00 - 433 kalori 4 köfte 1 sigara böreği 1 soğan halkası 2 patates kızartmasıyla kendime tabak yaptım Ara öğün 16.00 yeşil çay Akşam 17.30 - 184 kalori 2 dilim kepek ekmek 40 gr lor peyniri maydanoz ile sandviç toplam 929 kalori yaptı. az ama olsun su 2 lt yapar umarım spor olarak bugün 3 mil leslie yapmak istiyorum stres atmak için

İnşallah akşam çok acıkmazsın. Acıkırsan da tarçınlı süt içebilirsin.

Yalnız soyle bir problem var. Ben spor yapmayı hiç sevmiyorum ama hiç. drparlak

Çok kalabalık olmasından yana değilim konular dağılabilir. Küçük bir grupta her şey daha net olur birbirimizi daha iyi tanıyabiliriz Pembe Umutlar Başaracağımm ✌ tek ayak

Hazır değil canım. Kayısı kurusu oluyor ya hani, suda bir gece bekletiyorum şişiyorlar sonra da blenderdan geçiriyorum püre oluyor. sabah bir bardak kadar yiyorum üstüne 1 şişe su içiyorum öğlene kadar tok tutuyor tavsiye ederim

Benim her hafta diyetisyenim veriyor listeleri. Ben de uymaya calisiyorum

Ben de tam patatesle sarmadan bişe olmaz dicektim ki tatlı da yemişsin tatlının kalorisine göre sporla telafi edebilirsin ben öyle yapıyorum güzel oluyo

böyle ne kadar güzel görünüyor, arada ben de mi çeksem

Boyumuz da aynı sayilir

Gunaydin, mutlu güzel bir hafta olsun inşallah. 08.00 kahvaltı, 2 haşlanmış yumurta, 9 zeytin, biraz peynir, açık çay Şimdilik bir litre su 2 mil leslie

Kızlar bende bugün eve gelince biraz abarttım. evde misafir vardı ve normal ekmek almak zorunda kaldım yedim biraz. Sabah peynir Ara ayran 2 mandalina Öğlen çorba 5 yemek kaşığı türlü biraz et ama 3 4 dilim ekmek

Bu arada bugün süt ve lifalifi sadece bir öğün yiyebilicem sabah yiyemedim süt yoktu akşam yemeğim böyle olucak benimle başlayan arkadaşa duyurulur bi dahaki cuma bomba gibi dönücem

Porsiyonlarım değişiyor. Sağlıklı yiyeceklerden doyana kadar yiyorum :)

makarna makarneks gibi kore yiyeceği bim gibi marketlerde satılıyor çabucak suda pişiyor baharatı var karıştırıp yedim ama fazla geldi tümü 300 kalori son bir kaç lokmada bıraktım

Menun çok güzel yine. Bır şey merak ettim yediklerin kaç kalori olduğunu nasıl hesapliyorsun

Canım 1.58 boyum kilom da bugün 76.8 geldi. 23 yaşında evliyim bir kızım var. Bu sene en yüksek 82.9u gördüm. Diyete tam anlamı ile 79.8 de başladım. Ben çok yavaş veriyorum. Ama verdiğim için şükür ediyorum. 20 günlük yemin ettim. Abur cubur yemeyeceğim 6 dan sonra birşey yemeyeceğim ve 3 litre su içeceğim diye 5. Günü bitirdim. 1 2 hafta akşam gireceğim internete saat 22 den sonra. Bugün biraz abarttim yemeği. Sabah 2 dilim ekmek ve 1 k k peynir 1 yeşil çay Ara. 1 Mandalina ve ayran. 1 kahve Öğlen 1 simit Öğlen 3 gibi bir tabak dolusu bulgur pilavı ve 1 dilin tam buğday ekmeği. Sonra saat 6 yi geçtiği için biRşey yemedim.

İyi akşamlar. Yazamadım çünkü yurt dışından misafirim vardı ve bugün tamamen kaçtı çok üzgünüm.

Yarın bir detoks yapacağım ve kilo vermeye devam edeceğim inşaallah. Bu hafta çok yoğun ve diyetsiz geçti çok üzgünüm.

Kızlar yeniden araniza döndüm. bomba gibiyim. İnşallah bu sefer olur ya

alkış hepimize

EGZERSİZ yapman şahene bence.. Menün de öyle.. Bu gidişat süper MAAŞALLAH

Ben de pizza ve tatlı fazla olmamış mi diye düşünürken açıklaması yapmışsın. Doğru bır adım atmissin. Vücudu arada şaşırtmak gerek

İsterseniz sabit mesaja sizin gelişmelerinizi de ekleyebilirim belirtin yeter :)

ne kadar yedin canım azsa problem yok

Olur öyle arada. Kafana takma. Sen azimle devam etmeye bak. Haftaya daha çok veririsin

Mutlu yıllar. Güzel, hayırlı ve bereketli bir yıl olsun. Bu gün, yarım yağlı bir bardak süte 6 kaşık form ürünü katarak onu yedim. 1 bardak yeşil çay, 2 bardak açık çay ve biraz tatlı. Henüz 1.5 litre su.

Benim bugün menum Kahvaltı 2 yemek k. Cokelek 3 zeytin 1 dilim çavdar Şekersiz çay Öğle 5 yemek k. Fırında diyet Mücver 4 yemek k. Yoğurt 1 dilim çavdar Ara Yarım form bisküvi Yeşilçay Aksam 5 yemek k. Kıymalı patlıcan yemeği 4 yemek k. Yoğurt Salata 45 dk egzersiz 1 kuru incir 1 bardak süt

Kızlar bugün iş yerinde saat 16.30 da peynir kepek ekmek zeytin yedim, çay içtim, bir dilim ıspanaklı kek yedim. Bu akşam yemek yemeyeceğim. çok acıkırsam elma + ceviz.. / yoğurt. akşam yemiş oldum ama çok erken yemiş oldum. egzersizi de yapacağım video açıp..

Aynen canım inşallah beraber ulaşırız hedefimize başta öyle kaçamaklar olur sakın bırakma buraya da yazmayı ihmal etme birbirimize destek olalım

İlk sayfada yazıyor tablo yapmayı beceremedim liste yaptım o da mı olmamış :/

ne kadar güzel bir ilerleme biz de evde senelerdir tam buğday tüketiyoruz barsaklara da çok faydalı lif oranı yüksek olduğu için

Hayran kaldım

teşekkürler. internetten bakmıştım ama böyle porsiyon olarak hesaplayanını görmemiştim. biraz daha araştırayım. malum bazen kaçamaklarımız oluyor en azından kalorisini öğrenmiş olurum.

yasak olunca cazibesi artıyo galiba arada kendini ödüllendir ki aklında kalmasın Allah korusun birden saldırıverirsin sonra

Eski kilonu yeni kilonu ve değişimi yazarsan daha anlaşılır olur canım

boylar da kilolar da birbirine çok uzak değil zaten

İyi akşamlar kızlar Bugünkü menüm Sabah 10.30 5 kaşık menemen 2 dilim tam buğday ekmeği Salatalık domates Öğlen 14.30 8 kaşık ıspanak yemeği 4 kaşık yoğurt Akşam 17.00 1 paket tam buğday çıtır uno - 120 kalori 2 küçük kurabiye - 77 kalori Ara 21.00 1 bardak kadar kayısı püresi Toplam 881 kalori aldım Suyu hesaplayamadım ama az yani Spor yok hastayım boğazım çok kötü ağrıyo

İyi akşamlar hanımlar :) sabah 08.00 tam buğday ekmeğinden yağsız tost öğlen 12.00 yarım kepçe çorba 3 kaşık türlü 2 kaşık makarna salata akşam 18.00 1 kase çorba 1 tabak brokoli yemeği 1 dilim tam buğday ekmeği toplam 1250 kalori aldım 1.5 lt su içtim yemekler midemden uzaklaşınca hastalığıma rağmen leslie yapıcam

Evdekilerle konuş düzgünce yapmasınlar canım. Gerçekten dayanamıyor insan. Ben abur cubura dayanamam diye eve aldırmiyorum. İlk başta sorun oldu ama benim ağladığımi görünce bıraktılar almayı

Dengeli, sağlıklı bir menü olmuş. Afiyet olsun.

İnşallah, hayırlı geceler.

Şimdiden afiyet olsun

Tünaydın herkese iki gündür giremedim pek Dünkü menüm Kahvaltı 1 dilim kıymalı börek 3 zeytin yarım dilim çavdar şekersiz çay öğle 6 yk. bulgurlu semizotu yemeği 4 yk. yoğurt ara 6-7 çiğ badem 10 adet kuru dut 1 fincan yeşilçay akşam 1 el kadar ızgara balık salata 1dilim çavdar ekmeği 40 dk. egzersiz 1 sade türk kahvesi

drparlak akşamı ne kadar hafif yemişsin tebrikler. Ben de öğlen az yağlı koca bir kase kıvırcık salata.. bir ince dilim kaşar.. bir parça tavuk ve iki kşk bulgur pilavı Arada bir elma bir mandalina Akşam yani az önce 1 yumurtadan omlet iki ymk kşğ dünden kalma çiğ köfte bir kase yoğurt ve bir dilim bazlamadan ekmek

hoşgeldinizz cuma gününü tartı günü kabul etmek istedim çünkü aynı zamanda 6. takımdayım :) kilomuz da yakınmış oh ne güzel yarışırız o zaman :) bir de yaşın ve kilon kaç acaba :)

Çok mutlu oldum şuan hoşgeldin biraz kendinden bahset neler yapıyorsun boyun kilon kaç verdin mi aldın mı anlat :) yarın giricem kk ya artık şuan uyumam gerekiyo sınavım var yarın ilk iş kendimize plan program yaparız :) 6da kalkıcam inşallah eksileri görürüz tartımızdaa iyi geceler

tabi ki katılabilirsin kendinden bahsetmekle başlayabilirsin :)

akşam yemeği kesmek yerine daha hafif şeyler tercih edebilirsin menülerinde. çok zorlanmamış olursun böylece

diyete başlayalı 6 hafta oldu. sanki motivasyonum biraz düştü. tekrar yükseltmek için spora başlamalıyım yarın. bi de her gün kendimizi motive edicek bir şeyler paylaşmaya çalışıcam :)

şimdi yatıyorum, yarın görüşürüz iyi geceler

Kızlar bugün biraz kaçırdım. elmalı kurabiye tatlı falan dedi saat 2 de uzun bir süre misafirliğe gitmeyi düşünmüyorum ya. Önceki

Merhabalar bugün çok yoğunum Demir eksikliği var. Sabah kan tahlili için sağlık ocağına gittim. Aç karnına gitmem gerekiyordu. O yüzden kahvaltı yapamadım. Ordan da toplantım vardı. Oraya giderken 1 simit aldım. Yarısını yedim. Sonrasında diyetisyen kontrolüne gittim. Şimdi ise okula dönüyorum. Öğlen sabahtan kalan yarım simiti yedim. Ara yarım muz yeşilçay 200 ml. süt akşam 1 el kadar balık salata 1 dilim çavdar ekmeği 30 dk. egzersiz 1 fincan yeşilçay 1 elma 12 bardak su

Merhaba, ikinizide tebrik ederim. 30.12.2016...75.8 06.01.2017...75.1 Haftaya daha iyi olmasını istiyorum inşallah.

Canım fatsecret diye bir uygulama var

Bu arada unuttum 2 fincan yeşil çay, öğleden sonrada bir bardak tarçınlı süt içtim. Ayın 15 inde hanımlar arası bir toplantı var ve 73 olarak gitmek istiyorum inşallah.

Öğlen çok fazla olmamış mı canım

Aramıza hosgeldin

Teşekkür ederim :) Şimdi ara öğün yaptım 2 kaşık bulgur pilavıyla bir de detofit çay içicem hemen acıktım yaa bu ne böyle

Menün güzel gerçekten, kalori olarakta oldukça düşük. Ben neler yediğimi yazayım :) Sabah: Peynir, zeytin, ekmek Öğle: Pırasa, yoğurt Ara: Ceviz Akşam : ıspanak, köfte Kalorisini hesaplamadım ama tecrübeme göre 1600 civarıdır. Hareket malesef yoktu

Dünki menüm : Sabah: Peynir, zeytin, yarım simit, yeşillik Öğle: Balık, salata Akşam : et kavurma, salata, bulgur pilavı Bulgur pilavı hariç iyiydi. Bulgur pilavını öğle yeseydim yine çok sorun değildi ancak akşam yediğimde hemen tartıya yanısyor. Bugün daha dikkatliyim :)

Eveet çok heyecanlıyım ben de diyetisyeni boşver sen doktorunu dinle kışın metabolizma yavaş olsa da hava soğuk olduğu için vücudumuz ısınmak için daha çok enerji harcar o yüzden kışın diyet için gayet uygun

İyi akşamlar kızlar. Bugünkü menüm Sabahı atladım Öğlen 14.00 gibi 1 dilim yağsız lor peynirli börek Akşam 17.30 2 köfte 1 dilim kepek ekmeği Toplam 800 kalori galiba Su ne kadar bilmiyorum 1.5 lt kadar tahminen Spor yok yattım dinlendim tabi ki :/

Güzel başlangıç inşallah bi dahaki cumaya da güzel sonuçlar alırız

umarım hedefine ukaşırsın benimde bugün 3. günüm iki akşamdır kaçamaklarım oldu bugün yapmadım ona rağmen yarım kilo gitmiş sudan bile olsa tartıda az çıkmak güzel bir his devam edelim azmeedelim

teşekkür ederim bize katılmak istersen bekleriz sana bir abur cubur kısıtlaması yaparız

Bugün menum Kahvaltı 4 yemek k. Yulaf ezmesi 1 şu bar. Süt 1 yemek k. Kuru üzüm Öğle 2 haşlanmış yumurta Salata 1 dilim çavdar Ara Yarım paket form bisküvi Yeşilçay Aksam 5 yemek k. Kabak yemeği 4 yemek k. Yoğurt Salata 1 dilim çavdar 45 dk. Egzersiz 1 kuru incir 1 şu bar. Süt

pzt başladım 89.8 di şuan 88.6:))

Merhabalar Ben de katılabilir miyim. Kilom 73.5 Boyum 1.62

A onu daha yeni gördüm. Yok çok güzel olmuş eline sağlık.

Kahvaltımı tam buğday ekmeğinden yağsız tostla yaptım şimdi eve geldim öğlen yemeğimi de yiyip yazıcam tekrar :) drparlak

Hayırlı olsun günlüğün inşallah hedefimize ulaşırız

Ben de 22 yaşındayım sözlüyüm okuyorum bu kadar :) Allah bağışlasın evladını :) programını beğendim yavaş da olsa vermen güzel eğer sağlık problemin yoksa. Bugünkü menüyü saymıyoruz yarına daha güzel menüler bekliyoruz o zaman :)

Canım benim neden düştü ki motivasyonun. çok iyi kilo veriyorsun. arada kaçamak illa ki oluyor malesef. Zaten telafi etmeyi de düşünüyorsun

Teşekkür ederim. Diyete başlayalı 4 ayı geçti. O yüzden eskisi kadar çok veremiyorum. Ama yine de güzel gidiyor herşey. Hedefe yaklaştıkça heyecanım artıyor.

Misafirlikte ikram edilenin sadece tadına bakmakla yetinmek gerekiyo böyle yapınca karşı taraf da mutlu oluyo biz de zarar görmemiş oluyoruz

Demir eksikliği bende kronik. Çayı azalttım ben de. Bakalım düzelme olmuş mu? Simit olayina gelecek olursak dışarda daha masum birsey bulamadım malesef. Hem kahvaltı hem öğle yemeği oldu

Günaydın hanımlar Güzel ve kacamaksiz bır gün olsun insallah

Günaydın Kızlar 23 Aralık 2016 73,5 30 Aralık 2016 73.2 6 Ocak 2017 72.8

Bende 6 dan sonra birşey yemiyorum ya. aslında önceden ne kadar boş yediigmi fark ettim. Böyle de doyuyorum. Belki ömrüm boyunca böyle yapabilirim

İyi akşamlar. Herkese teşekkür ederim. Yarından itibaren listemi yazacağım inşallah. Drparlak çok geçmiş olsun.

bu arada 2 tane yumurta haşladım. yarın okulda öğlen

Dün kendime ilan ettiğim tatil günümdü :) Dünkü menüm Sabah 06.30 Tam buğday ekmeğindenyağsız tost Öğlen 12.00 Çabuk çorba Akşam 15.30 3 kaşık köri soslu tavuk 4 kaşık makarna Salata Su sadece 1 lt Bugün daha sağlıklı bol su içeren bir menüyle karşınızda oluciyim inşallah

Ben kaçamak yapınca sonrasına engel olamıyorum. Böylece bır günüm çöpe gidiyor. O yüzden iki gündür sıfır kaçamak felsefesiyle hareket ediyorum. Kaçamak yaptığımda kilo vermiş gözüküyorum ama yağdan çok az veriyorum. En iyisi hiç yapmamak

Teşekkür ederim. Ben de bu kadarını beklemiyordum. drparlak

ben şimdi gidiyorum ve çok sağlıklı akşam yemeğimi yiyip dönüyorum sonra da menümü paylaşıcam

canım selam konu sahibi arkadaşımız sanırım müsait değil, arada paylaşım yapıyorum ben de. Seni de tebrik ederim. Gitmiş 700 gr. Önceki

benim bugün menüm kahvaltı 4 y. k. yulaf ezmesi 1 su bar. süt 1 y. k. kuruüzüm biraz tarçın öğle 2 kepçe mercimek çorbası 4 y. k. yoğurt sebze söğüş ara yarım nar 1 fincan yeşilçay 200 ml. süt akşam 4 adet ızgara köfte 1 dilim çavdar ekmeği 4 y. k. yoğurt salata 30 dk. egzersiz 1 fincan yeşilçay 1 elma

merhaba hanımlar kusura bakmayın bir kaç gündür yoktum. bundan sonra hergün yazıcam söz bugün menüm kahvaltı 4 y. k. yulaf ezmesi 1 su bar. süt 1 y. k. kuru üzüm öğle 3 y. k. yoğurtlu makarna salatası 1 dilim börek 1 dilim kek ara 200 ml. süt akşam 1 avuç içi kadar haşlanmış tavuk eti salata 4 y. k. yoğurt 2 yemek k. bulgur pilavı 40 dk. egzersiz 1 fincan yeşilçay 1 elma . push ;

Günaydın herkese Bu hafta 1.1 kilo vermisim. Güncel kilom 72.4

Listeyi ben mi göremiyorum. Bende denedim ama yapamamıştim. drparlak

Sabah tartıldım vee bu hafta 1.6 kg vermişim hem de spor yapamadan. Pazartesi spora tekrar başlicam haftasonu eve kızlar gelicek yapamam ama pazartesi tam gaz devam 74.8 olmuşum gün itibariyle :)

Gunaydin. Hayirli olsun. Bende katılmak isterim çünkü tek başına olunca bir iki hafta sonra ipin ucu kaçıyor mayısta işe başlayacağım zayıflamam lazım. Boyum 165 kilom 77.2. 60 kilo olmak istiyorum.

bugün menüm kahvaltı 4 y. k. yulaf ezmesi 1 su bar. süt 1 y. k. kuru üzüm öğle 6 y. k. yumurtalı ıspanak 4 y. k. yoğurt 1 dilim çavdar ekmeği ara 2 küçük mandalina 1 fincan yeşilçay 2 form bisküvi akşam 2 kepçe çorba 4 adet köfte 4 y. k. yoğurt salata 40 dk. egzersiz 1 fincan yeşilçay 1 elma

Bu arada sizde de oluyor mu. Ben tartı da bi 76 larda geliyorum ertesi gün 77 lerde çıkıyorum çok garip ve 6. gün ilk

Canım ben de sana katılabilirim. Ama malum c. tesi yılbaşı fırında tavuk yapıcam :) gerçi benim sağlıklı yemeğim de akşam olur o gün tavuk / salata yerim

tünaydın hanımlar sabah tartıldım 71.600 gr. 800 gr. gitmiş bu hafta

Egzersiz olarak netten video açıyorum. 41 dk. sürüyor. Bayağı ter attırıyor açıkcası. Bahara kadar böyle devam edip sonra yürüyüşe başlamayı düşünüyorum. Atıştırma duygumu da 2 gündür kontrol altına aldım. Çok canım isterse çiğ badem veya ceviz yemeyi planlıyorum. En azından daha masum. Senin nasıl gidiyor bu arada?

bizim menülerimizin benzerini uygulayabilirsin çünkü gayet sağlıklı besleniyoruz ortada zor yapılamayacak diyetler yok. birlikte benzer şeyleri yaparsak daha çok motive oluruz

5 günde o kadar vermişsen çok iyi canım akşam eklerim

Çok geçmiş olsun canım. Zerdeçal ve zencefilli bal ye yatarken dinlenmeye çalış.

Her gün menülerini sporunu sen de paylaş canım düzenli katılım şart :)

merhaba günlüğüne baktım biraz. sanırım istikrarsız bir süreç yaşamışsın. hiç kan tahlili yaptırıp değerlerine baktırdın mı? çünkü değerlerinde anormallik varsa kilo vermede sorun yaşayabiliyorsun.

Bu arada 68-69 kilodan 73 e çıktım. Şu an 73.3 kiloyum Hedefim 60. . push ; drparlak

Her gün yediklerimi paylaşıcam Her cuma tartılıcam Yaptığım sporu da eklicem tabi katılan arkadaşlarla birlikte

sporumu tamamladım uyicam. iyi geceler Önceki

İyi akşamlar kızlar. Sabah iki dilim ekmek 1 kk peynir 1 muz Ara yarım muz mandalina Akşam biraz et 2 dilim ekmek 1 dilim peynir bir kepçe den az çorba Ara ayran 3 litre su içtim mutluyum bugün. 76.1 geldim

bugün menüm kahvaltı 4 y. k. yulaf ezmesi 1 su bar. süt 1 y. k. kuru üzüm ara 2 ceviz 10 adet kuru dut öğle 5 y. k. mantarlı tavuk sote 4 y. k. yoğurt 2 y. k. makarna ara 1 mandalina 1 yeşilçay akşam 1 el kadar fırında balık salata 1 dilim çavdar ekmeği 30 dk. egzersiz 1 yeşilçay

Merhaba kızlar sabah buraya da yazamadım sonucu :) Geçen hafta 73.9 Bu hafta 73.6 Fark 0.3 kg Yüzde 0.4 sanırsam Bu kadar da olsa yeter en azından almadım gururluyum

Olsun Kez23 takipte olabilmek de çok işe yarıyor. Ben ipin ucunu bıraktım 5 kilo aldım.. takip ve vermeye çalışmak lazım. Üzülme. Bence doğru yoldasın.

günlük sahibi nerelerdesin drparlak? inşallah önemli bir şey yoktur. Önceki

Senin menülerini de harika gercekten

Günaydın Kendimden bahsetmek gerekirse 35 yaşındayım evli ve 2 çocuk annesiyim. Öğretmenim. Şuan 73.5 kiloyum. Boy 1.62 4 aydır diyetisyen eşliğinde diyet yapıyorum. 17.5 kilo verdim. Daha vermem gereken 8 kilo var. Sonrasına bakacaz artık.

geçen hafta kaçtın canım? drparlak

İyi akşamlar, Bi bardak su Sabah yarım dilim ekmek Çok az sucuklu yumurta Kocaman bir bardak yeşil çay Öğlen çocuklarla, sayısını hatırlamıyorum bir kaç tane pirinç ve mısır patlagi İlkinde bir yumurta 5-6 zeytin Az peynir Bir kaç tane incecik olan form bisküvi Bol çay 1 bardak yeşil çay Akşam 2 kaşik mantı 2 litre su 45 dakika egzersiz Bol açık çay

Teşekkür ederim sayenizde umarım hepimiz istediğiniz kiloya ineriz.

İyi geceler

Öğle biraz şaşırtır gibi olmuşsun ama kurtarmamis

5 günde çok güzel vermişsin Önceki

Öğlen yemeğimi de yedim 1 dilim tam buğday ekmeği 8 kaşık ıspanak yemeği Yarım kase yoğurt Şimdi dinlenip derse başlicam perş cuma sınavım var spor yok o yüzden ama sınav bi bitsin gelsin leslie ler gelsin jillian lar akşam tekrar gelicemmm

Kilolarımız yakinmis. Inşallah birlikte olmak istediğimiz kiloya ulasiriz