diyet piskolojisine girince gerçekten azıcım bir şey bile göz doyuruyor inşallah hedefinize ulaşırsınız arslnseda Bebegim artik benimle... Anneler

Yemekleri az yaparsanız, çeşidiniz boll olur. Boll limonlu sade pırasa bende çokk severim karalahana salatasıda şu sıralar yapıyorum. tuzsuz yağsız. arslnseda Bebegim artik benimle... Anneler

Eveeeet pes etmek yok sabah kahvaltimi yapıcam birazdan yine geç kaldım ama olsuuuun arslnseda Bebegim artik benimle... Anneler

İnşallah canım sen neler uyguluyosun? arslnseda Bebegim artik benimle... Anneler

Şimdi ev işi yapmam gerek arslnseda Bebegim artik benimle... Anneler

Sabahları aç karina 5 adet badem yiyorum onu belirteyim. Bugün neler yaptım öğle ye kadar; Sabah resim atamadim aynı şeyleri yedim portakal suyum içtim bugün boş olmuyo Ben bir saat ara ile ara öğün yapıyorum öğle yemeğine kadar. Diyet notumda en az bir en fazla iki yazıyor normal 1 buçuk saat ama ben yetistiremiyo rum. Sabah çok erken kalkmak lazım sekiz öğün cunku oda kalkamamki neyse bugün ilk ara da 100 gr elma ikincisini şimdi bes adet badem yedim. Haaa bugün yoğurt çorbası yapıcam öğlen buğday ile. Light. yoğurt ve tam yagli karistirdim çünki az di light. Yağ findik kadar Tereyağ koyucaktim tam yagli oldu yarısı yoğurdun onun için vazgeçtim. İki kepçe icicem nasıl. Olsa yoğurt :) arslnseda Bebegim artik benimle... Anneler

Akşamları acıkınca salata yiyebilirsiniz sumak ekşisi yakışır arslnseda Bebegim artik benimle... Anneler

Aaaa yuklemedi arslnseda Bebegim artik benimle... Anneler

Kızlar yanlarım gitmeye basladııııııı farkediyorum arslnseda Bebegim artik benimle... Anneler

Bugün saat 10 da kalktım. Çavdar ekmeği aldım geldim Yine kahvaltıda iki yumurta 5 dilim kasar 5 zeytin 50 gr ekmek domates salatalık bir portakalın suyu Ara öğün (11-30,12-00) Meyve öğle;12-00,13-00) Dün ki fasulye ve pilav yerim bulgur. Salata veya cacık Sonra öğle yemeğinden bir saat sonra bir saatlik yürüyüş. Gelince yoğurt yerim yanına meyve saat alti da akşam yemegi arslnseda Bebegim artik benimle... Anneler

Günlüğüm. Bugün 9.15 te kalktım birkaç pilates hareketi yaptim. Yaklaşık 10 dk kadar zaten bir saatlik yürüyüşmde var. Akşam yine yapıcam hareketleri. Şimdi kahvaltımi yapıcam resimli olsun artık yazmaya skliyorum :) arslnseda Bebegim artik benimle... Anneler

Yarım portakal yedim. Ara öğünüm diğer yarısını yürüyus ten gelince yoğurt ile beraber yicem. S

Evvvvvet. Yemek yendi Bir kepçe Şehriye corbasi Alti yemek kasigi fasulye Domates Yoğurt Çok iyi doydum şükür. Insan inaninca oluyor yaaa. Aklıma şeytan girmiyor değil het daim giriyor. Ama pes etmek yok. Daa yen son ogunde yedim yoğurt yulaf ve ayva. Şimdi bol suya devam. Aklınıza aClio gelince uyuyun:) sabah olur kahvaltı edersiniz

Eveet kizlaaar. Eşime light yoğurt ve kasar aldirdim. Ikilemde kaldım bugün. Yine light tüketim dedim. Akşam bir tabak fasulye üç dolu çorba kaşığı bulgur pilavı çabuk çorba salata. Akşam altida yedim akşam yemeğini. Dokuz da da bir kase yoğurt bir yemek kasigi yulaf ve bir buçuk küçük mandalina. GünüM bitti arslnseda Bebegim artik benimle... Anneler

Bir önerim ağzınızın boş durmasını istemiyorsanız sakız çiğneyin, gerçekten çok fatdalı arslnseda Bebegim artik benimle... Anneler

Aksam yaptığım mercimek yemegiden iki kase daha yedim sabah süper gidiyorum akşam nasıl acikiyorum. Heralde bugün öğle yemeği yemedim diye oldu. Kararliyim canım sende bu serüvene hoşgeldin ozaman cevabım eveeet :) :) diyet demeyelim aslında ekmeksiz az yagli şekersiz bir beslenme ve spor diyelim buda binevi bir diyet. Altı ogun yeterli bence. Dokuz ogüne kadar yolu var. Sabah biraz daha erken kalkicam öğünler atlamamak için yoksa acikiyorum böyle aksamlari arslnseda Bebegim artik benimle... Anneler

Öğle yemegimden bir buçuk saat sonra ara öğün olarak 5 badem yedim. Bir saat sonrası avmye gittik uzak baya yürüyerek gittim geri. koşarak geldi bugün oda spor oldu binevi. Şimdi geldim çorba ve yine fasulyemi yicem. Fasulyeden hiç bikmam seviyorum napim :) hemde zahmetsiz akşam yaptığım yemeği ertesi gün yiyorum arslnseda Bebegim artik benimle... Anneler

Profil resmin çok şeker. Başarılar. arslnseda Bebegim artik benimle... Anneler

Meraba canım kolay gelsin umarım hedefine ulaşabilirsin bende doğum kilolarını vermeye çalışıyorum hala inş veririz :) . push ; S

Her ikiside :) arslnseda Bebegim artik benimle... Anneler

O daha çok susatmaz mıydı ya arslnseda Bebegim artik benimle... Anneler

Oncelikle hepinize Merhaba. Ben evli ve bir çocuk sahibi bir bayanim. 1 buçuk yaşında oğlum var. 65 kiloyum. Boyuma göre kilom fazla. Doğum hamilelik kilolarını atamadim daha. Geçen sene diyete başladım bir ayda 5 kilo verdim evet güzel birsey ama sıkıldım sonradan. Tam dokuz ogundu. Altı ara öğün vardı gerçekten skldm. Habire mutfaktaydim. 68 kilodan 61 e indim şimdi ise geri 65 oldum. Şimdi bugün kafama gerçekten koydum. Ve busureci hergün sizle paylasicam. Bugün çok uyudum maalesef oğlan yatirmiyor geceleri. Sabah 12 de kalktım İlk baş aç karina 5 adet badem iki haşlama yumurta 4-5 dilim. ince küçük kaşar. Ama tam yagli Dört zeytin domates portakal suyu sıktım kendim birde hani çiçek ekmek varya onun bir topu Saat bir de iki adet küçük mandalina yedim ara olarak. Veee saat üç de dogruuu yürüyüş Saat 4 e kadar tempolu yürüdüm eve geldim ve bi tane portakal yedim ara öğün olarak ve akşam yemegimi hazırladım saat 6 da yicem. yemegim; Yeşil mercimek çok yaptım yarına da yerim bir yemek kasigi zytnyagi ile yaptım tuz normal attım diyetisyen Tuz birden kesilmez demişti azaltilcak demisti Salça serbest ama çok deil. Yanına bir tatlı kaşığı tam yagli yoğurt ile cacık yaptım domates dogrucam ve çabuk çorbalar varya ondan hazirlicam oda serbest ekmek yok. Mercimek bir tabak yiyebilirsinz. Ayriyeten kalkınca aç karina bir kaç gobek hareketi yaptim ebru sallinin bence çok etkili bi hareket çünku göbeğim hala acıyor. Acı doğru yapildigini ve ise yaradığını gösterir akşam yemeğinden bir saat sonra birkaç hareket yine yapıcam. Hadi bismillah:)

Kimsede neden katılım yok? Arkadaş arıyorummmmm yanimaa arslnseda Bebegim artik benimle... Anneler