merhaba boy 163, kilo 59.5 hedef: 55 sabah 1 simit bir kaç çatal peynir, 2 tatlı kaşığı reçel 1 tatlı kaşığı tereyağı arada 1 adet bayram çikolatası 1 kase yoğurt en son yediğimde saat 10 du. öğlen 1 bardak ayran akşam saat 17'de: 2 haşlanmış yumurta domates salatalık, 20 adet zeytin. sonrasında sade türk kahvesi bugün 4 saat yürüdüm. cuma günü tartılacam.