Helal olsun canım ölçülerini de al

12 haftalık zayıflama yarışması var hemen aynı sayfada canım

Hoşbuldum canımmm :) Bende düğünüm için kilo vermiştim seni anlıyorum Muhakkak vermelisinde insan evlenince kilo alıyor çünkü hele mide hamile kalirsa Bende 54 kilo ile evlendim 11 kilo aldım yaklaşık 2 yılda. Sonra hamile kaldim kilo ustune hamile kalincaa eyvah hepten sisecegim dedim ama bebeğim tutunamadı 10 haftalıkken kalbi durdu Kürtaj oldum kendimi toparlayınca hemen rejime başladım. İnşallah temmuza kadar yeniden 55 olup mucizemin gelmesini bekleyeceğim. Kahvaltımı yaptım. 1 dilim tam buğday ekm. 1 tane haslanmis yumurta nane maydanoz domates 3 bardak şekersiz çayla iyi bir kahvaltı yaptım. Şimdi spor zamanı

O zaman takip edicem senii benim hedefim de 3 ayda 3 beden ve 15 kilo :) Alt bedenim 42 ve 36-38 istiyorum. Üst bedenim 38 onda da 34-36 istiyorum :)

Bugun atak evresini başarıyla bitirmiş ve tartida 71.5 i gormus bulunmaktayim!!! Atak evresinde totalde 4.5 kg vermis oldum. Tabi ki bir kısmı su olduğu icin sebzelerle birlikte seyreden seyir evresinde bir kismini geri alacagim kacinilmaz ama en son ne zaman 71 kg oldun dersen 3 aydan fazla.. simdi 6 ay onceki kiloma yani 69 a inmeyi hedef koydum. Sonra da 1 sene onceki kilo 62-63 ler.. ve devamında verebildigim yere kadar gitmek. Seyirde bir sınır yok istedigin yerde guclendirmeye gecebiliyorsun ama bence buna hic ihtiyacim olmadan tüm kilolari basariyla verip bir sonraki evreye öyle geçeceğim. Dukanin hesabinda haftada 1 kg ayirmak gerektigi icin yaklasik 20 hafta sonra idealime inmis olacagim.. insallah... Bugunden itibaren seyirde 5+5 yapacaktim fakat 1 ay sonunda verilen kilo ayni olacagi için sıkılmamak adina 1+1 yapmaya, dr. Dukan'a güvenle kilolarimdan kurtulmaya karar verdim. Bugün seyir evresinde sanki atağın 7. Gunuymus gibi proteinle basliyorum. Diyetimin 2. Evresi hayırlı olsun

ebyar ilk diyet arkadaşım olarak hoşgeldin bence harika bir süreç olacaktır. benim de temmuzda düğünüm olduğu için bu kadar istiyorum zayıflamak.. ilk haftadan 2 kilo süper bence haydi bakalım darısı başıma.. birbirimize destek olalımm

aynen bizim sayfamız gibi günlük sayfasında bir yarışma. kilo bildirimleri, yakın kiloda rakipler filan belirliyorlar. eglenceli bir grup. 12 haftada zayıflama yarışması

Merhaba.. Bende katılabilir miyim?

teşekkür ederim :)

Bugun atak evresinin son günü.. yarın tartilacaktim ama dayanamayıp sabah ciktim tartiya ve gozlerime inanamadim.. 71.8!!! Nasil yani deyip gozlerimi ovusturdum, inip tekrar çıktım, aynı. 6 haziran sabahı 76 ile başlamıştım.. dunku problemden sonra evde herkes boz diyeti hastalanacaksin dedi ama ben devam ettim bu sabah son derece zinde uyandim. Yani, 1 gunluk duraklamaya bakmadim ve sabah bir suredir goremedigim 71 küsürü sonunda gördüm yarından itibaren inmek istedigim kiloya kadar seyir evresine geciyorum. Baş ucu kitaplarim da yanimda olduguna gore dugunume kadar istedigim kiloya inmemem icin bir sebep yok! Seyir evresinin sebzeli gunlerinde vücut su oranini yukselttigi icin kilo olarak biraz daha fazla gelmek normalmis. O yuzden tartiyi kesinlikle kafaya takmadan çözüm odakli gidecegim. Su an hedefim 52 kiloya düşene kadar devam etmek. Zaten bir gun ödül yemegi yiyecektim ama bu dugune kadar olmayacak. Düğünden sonra insallah.

Merhaba, bugun diyetimin 17. Gunu. Diyetime dair hicbir kaçamak yapmadan, tum kurallarina uyarak devam ediyorum.. bu sabah 70.3 kg gördüm. Uzun zamandır bu kilolari gormeyince, mutlulugum tarifsiz oluyor.. bu hafta 70 kg dan kurtulacagim gunu bekliyorum. Dugunume de 60 dan kurtulacagim insallah

bende eşlik etmek istiyorumm şuan sadece esneme hareketi yapıyorum 2 gündür aksam 6. dan sonra yememeye alıstırıyorum kendimi hem midem kücülsün hem kalori almayayım hemde zayıflarım diye 1 hafta sonrasında egzersiz ekleyeceğim gün icerisinde istediğim şeyleri yiyorum makarna pilav yememeye gayret edicem, gazlı icecek ve tuzdan uzak durarak benimde diyetim bu olacak 67 baslangıc kilomdu 36 olmam icin 55 yeterli diye düsünüyorum ilk hedef bu. vucudum sıkı. Ama asıl hedef klom 48 :)

bugün başlangıç yaptığım için ilk olarak sıvı tüketimimi artırmaya ve tabi ki egzersize agırlık vereceğim... her gün bir şey ekleyerek gideceğim. irade.. bütün mesele bu. aklımdan çıkarmamalıyım yaz geliyor, düğünüm geliyor...

günaydın pek değil... dün olanlar beni çok üzdü. üstelik çevremdeki kimsenin olanlardan etkilenmemesi de ayrıca hayrete düşüren şey oldu. öyle üzülüyorum ki bazen. ne duyarsız bir millet haline geldik. seferberlik ilan edilse face den can gönderecek hale geldik. sosyal medyayla aram hiç iyi olmadı vakit bulamıyorum ama ordan ahkam kesenlere de fena kızar oldum artık. inşallah geçer bügünler.. diyetim? bişey yiyecek iştah mı bıraktılar arkadaş sadece dün spor yapmadım ama bugun tekrar başlarım çok sorun değil.. aydınlık bir gelecek istiyorum artık..

Bu gunlugu ilk actigim zamanlardaki garip demotive hallerim yok artik. Kendimi cok daha zinde hissediyorum. Sismanligi kabullenmeye basladigim icin yazmayı bırakmıştım ama bazen minicik bir etki sizi kendinize getiriyor.. hepimizin ihtiyaci olan o kucuk sebep işte. Buna kimi ilham der kimi de hidayet. Umarim sadece zayiflamak degil hem bedenen hem de ruhen arinmis olmayi nasip eder Allah bana Smiile ikinci hedef: 56

Ben dukan yapmıyorum, sadece beslenme alışkanlıklarımı değiştirmeye ve kalıcılaştırmaya çalışıyorum:)

elektrik kesintisinden dolayı hayat felç oldu ülkemde. şimdi bir yerde telefonumu şarj edebildim. diyetim süper gidiyor. insülin direncim olduğu için onun ilacına da başladım bugun. bu saatten sonra herhangi birşey yemeyeceğim. zaten oldukça tok hissediyorum. umarım çok yorgun olmam da sporumu da rahatlıkla yapabilirim. diyet günlüğü tutmak güzel bir duygu..

Bugun diyetimin 4. Günü. Atak evresindeyim. 6 gun cikti testten. 7. Gun sabah tartildigimda neler oldugunu gorecegim..2,3 kg vermem gerekiyor atak evresinde ve totalde testten 10 kasima kadar 22 kg vermem gerektigi cikti ama ben 22 degil 24 kilo vermek istiyorum o yuzden biraz daha sure uzayacak biliyorum ama birakmayacagim Baslangic : 6 haziran Baslangic kilo:76 Ilk Hedef: 69

Ben de hep beslenme aliskanliklarimi degistirmeye calistim ama bir yerden sonra gece yemelerim devam etti ve hamur islerine de tatliya da cok düşkün oldugumdan bir türlü kilo veremedim. Umarim sen başarırsın

Merhaba, bugun diyetimin 8, dukan seyir evresinin 2. Gunundeyim.. genel ruh hali olarak ilk evrede verdigim kilolarin hafifligiyle kendimi daha iyi hissettigim için artik diyet moduna tamamen gecmis bulunmaktayim. Seyir evresinde ilk 20 gun cok onemli. Ilk ay atakta verilene ek olarak 5 kg daha verme şansım var. Hergun boyle sayar miyim bilmiyorum ama sanki proje gunu hesaplayan bir muhendis veya şafak sayan bir asker gibiyim.. su an fazlalik kilom (testte cikan 54 uzerinden) 17 kg oldugu icin seyirde 17 haftalik bir mucadele beni bekliyor. Ust uste 3 gun meyve yemeden durdugumu pek hatirlamam ama iştahimi belirgin duzeyde artirdigini uzulerek belirtmek isterim. Sanki bu şekilde hem iştah kontrolunu hem de insulin duzeyimi daha iyi seviyeye getirecegim hissiyatindayim. Bu sabah 72.0 geldi tartim. Dunden daha fazla ama bu bende kesinlikle moral bozuklugu yapmiyor, lavabo duzenimi henuz saglayamadim. Hem 76 ile basladigim icin 74 e razıydım bu cok bile. Bugun nasil gececek? Birazdan kendime yulaf kepegi, sut, peynir ve yumurta ile harika bir omlet yapacagim. Yaninda da ohh salatalik domates.. ozledim. Ogleyin canim birsey istemez muhtemelen. Akşama dogru da disarda yeriz, haslanmis tavuklu yağsız salata isterim. Yarin tekrar saf protein. Bol su icmeye ozen gösteriyorum ve elbette olabildigince hareket.. umarim ilk gunku motivasyonum 17 hafta boyunca devam eder.. . push ;

Hangi konu? Ben de yarışmak istiyorum

Bugun diyetimin 19. Gunu. Iftar yemekleri başlayınca diyetim bozulmadi ama sıfır yağ ile beslenmekte zorlaniyorum, orasi kesin. Sorun yok. Bu sabah sonunda 70 kilonun altina düştüm ve 69.8 i gördüm.. uzun zamandir bu rakamlari gormedigim icin elbette mutluyum ama daha yolumuz cok uzun. Onumuzdeki 17 kiloyu da vermemiz gerek

canım burda kafama göre takılıyorum ben ama 12 haftalık programa da üyeyim istersen orda yarışarak yazarız orası kalabalık çok şirinler afra tafra... tek ayak

bugun daha zinde uyandım. 1 poğaça, 2 dilim peynir ve 1 yumurtanın yanında maydonozla kahvaltımı yaptım. şimdi yeşil çay iceceğim. 2 gündür yuruyus yapamıyorum. bugun yapacağım inşallah. kilomu da her pazartesi yazacağım . push ; s_syd

Canimm insallah en guzeli olur senin icin ben de evlenince 1 sene icinde hamile kalmayi planlıyorum bakalim. Sabah tartilmadim. 3 gun sonra tartilayim dedim. Kahvaltimda 1 haslanmis yumurta, 2 dilim yagsiz peynir, 1 dilim tam tahilli koy ekmegi 4 zeytin ve bol yesillik tukettim. Aclik hissetmiyorum bakalim ara ogun de yapicam insalalh

yarışma hakkında biraz bilgi verebilirmisiniz?

Merhabalar... çocukluğundan beri hiç 36 beden olmamış, arada bir 38 i görmüş fakat hiç bir zaman dilediği görünümü elde edememiş olan ben, ve benim gibi yaza kadar 36 bedene inmeyi hedefleyen arkadaşlarım için açtım bu günlüğü... hergün kilomu bildireceğim, yanımda devam etmek isteyenlerle yol alacağım.. beslenme listelerimizi, spor aktivitelerimizi ve diğer tüm anılarımızı da paylaşabiliriz sayfamızda.. tek kural: her pazartesi gece 00:00 a kadar kilo bildirimi yapmak. bugun başlıyorum başlangıç tarihi: 30 mart 2015 kilo: 75 / boy:160 (üst 42, alt 44 beden giyiyorum) hedef: 4 ayda 4 beden incelmek 36 beden olacağım tahmini kilo: 52 ilk sayfaya da her ay bildirim ekleyeceğim.. 06.06.2015 : bir günlüğüm olduğunu unutturacak şeyler yaşadım ve şimdi tekrar, azimle başlıyorum.. bugunden itibaren hersey farkli olacak.. su an yasama stilime en uygun beslenme şeklini araştırdim ve dukan diyeti olduguna karar verdim.. misafirim olursaniz buyrun, beklerim

hadi bismillah canım bende düğünüm için zayıflamıştım inanmak başarmanın yarısı protein ağırlıklı beslen incelmede sağlar incecik çıtır bi gelin olursun ben 2 haftada bir gelinlikçiye gider ölçümü aldırır mutlu olurdum kadın 2 hafta kala dikti sonra

bugün neler yaptım? forumda bazı sayfaları takipteyim şimdilik herhangi birine katılmadım. yarışmalar, deneyimler ve günlükler insanı motive etmek için bence harika sayfalar.. her gece yatarken suçluluk hissiyle yataga giriyorum. yine neler yedim hiç spor da yapmadım 20 kilo fazlam var nasıl vericem düğüne kadar diyorum. nişanlımla tanıştığımda 60 kiloydum ve kilo aldığım süreçte hiç rahatsızlık dile getirmedi hep destek oldu ama ben utanır oldum artık.. sabah yine diyete başlamış gibi davranmadığım için bol kalorili bir kahvaltı yaptım sonra midemde şişkinlik oldu ve artık buna son demeliyim dedim. düğünüme 18 hafta var. her hafta 1 kilo bile versem incecik olabilirim. öyleyse dedim, o an karar verdim ve forumlarda en sevdğim köşeye kayıt oldum. bu günlüğü açtım. aç kalmak istemiyorum sadece daha sağlıklı olmak ve zayıflamak isteğim. ve inşallah bir sürü destekçimle burda hep birlikte başardığımızı göreceğiz

4. Gunun aksamindayim.. aksam biraz zorladi bizimkiler aaa olur mu azicik ye diye.. kiz kardesim haric dukan yaptigimdan kimsenin haberi yok da ama ben cok rahatladim. 2. Baslangicimda ilk tarti gunum 12 haziran yani seyir donemine geçiş gunum. Ben 5+5 yapacagim. 36 bedende begendigim kiyafetleri giyecegim gunun heyecani kapladi icimi

Birlikte zayiflayalim.. sen de yaz neler yaptigini nerdeyse ayni durumdayiz onemli olan zayiflamaya net olarak karar verebilmek.. hem birbirimize güç veririz

Bende eşlik etmek isterim 1.65 boy şu an için 63.2 kilim 24 yaşındayım ve evliyim Temmuz gibi gebelik düşündüğüm için hazirana kadar 55 kilo olmak istiyorum Diyete 23 mart pazartesi 65.2 ile başladım 1 haftada 2 kilo gitti.

Bugun dukan diyetimin atak evresinde 5. Günü.. sabah yarim saatten fazla sureyi lavaboda gecirdim. Cok sancılı bir yarim saatti. Tukettigim su mu eksik kaliyor yoksa ben yulaf kepegini tuketmeyi mi anlamadim bilmiyorum fakat cuma sabahina dukan testte hedeflenen 2.3 kg dan fazlasinin gidecegi kesin. Müthiş bir duygu. Canın tatli istemiyor. Henuz 5. Gun denilebilir ama ben hep diyete baslar 3. Gun birakirdim bu benim icin bir basari. Simdi dukanla muthis kilolar veren insanlardan derlenen bir kitap cikarilmis onu alacagim ki motivasyonum artsin. Ve artik kalem defter tutmaktan bıktığım için de buraya yazmak çok iyi geliyor. Sabah evde 1 tanecik yumurta kaldigi için haşlayıp yedim ve hemen ciktim doktorun daha once kabizlik problemim icin yazdigi şuruptan bir kaşık ictim umarım işe yarar. Simdi öğle olmasini bekliyorum ton baligi yiyecegim ve aksama dogru da yulaf kepegiyle yogurt karisimi.. acikmadigim icin diyete uyayim yeter diyorum artik. Lutfen hersey yolunda gitsin ve ben hic goremedigim 58 kiloyu bu kez gorebileyim Smiile ikinci hedef: 56

canım öğle yemeği yemek istemiyor ama sonra daha çok acıkacağım ne yapacağımı şaşırdım şu an. ofiste işler de aldı başını gitti yetişmeyecek diye yemeğe zaman