Bende de normalde azim ve hırs yoktu ama bünyedeyiz inanıyorum olucak

Dün başladım 77.5 ile

Çok iyi vermişsiniz İnşallah bend everirim

Siz deneyin bende kilo vermek istiyorum. Ama bende azim yok.

Evde egzersiz yapabilme şansınız varsa haftada 4 gün 15-20 dk ayırıp yaparsanız daha hızlı kilo verip yağlardan da kurtulursunuz ben de spora başladım evde, bol su tüketimi ve protein & merhaba sebze ağırlıklı beslenme de yapıyorum. Umarım ideal kilolara ulaşırız

Yaşın daha genç bol su ve emzirme ile çok kolay verirsin. Ben emzirirken ne kadar yesemde hep aynı kilodaydım

Herkese merhaba öncelikle kendimden bahsedeyim 29 yaşında 2 çocuk annesiyim 5 ay önce doğum yaptım Kendim bildim bileli kiloluyum Çok kez sayfa açtım ama olmadı Bu sefer kesin kararlıyım Allah'ın izniyle pazartesiyi beklemeden pazar günü start veriyorum Niyetim aralıklı oruç tarzı yapmak Sabah tartı fotosuyla başlayacağım Obez sayılırım 160 boya 78-79 kilo civarı Katılmak isteyen olursa beraber ilerleriz Ben günlük paylaşımlar yapacağım

İnstagrmda zullallemutlugünler bunu mutlaka takip et bana dua edeceksin evet leslie yapma fikrine bende katılıyorum çok etkili hele o 30 dakikalık MAVİ video

Bu şekilde bir başlangıç yapıyorum Güne ılık limonlu su ile başlıyorum Kahvaltıyı 12 gibi yapmayı düşünüyorum Akşam yemeği de en geç 18-18-30 civarı yiyip gün kapatmayı düşünüyorum

Sabah kahvaltısı Yoğurt içine muz chia tohumu kuru meyve az bişey ve yulafla yaptım Akşam yemeği bi kaşık yağda fırınlanmış patates ve soğan sarımsaklı yoğurtla yedim Ara öğünde kırmızı biber yedim kavanozdaki olandan Şuana kadar 1 litre su içildi Kaldı 1 litre daha

Ya işte asıl püf nokta AZ YEMEK AZ YEMEK AKŞAM YEMEĞİNİ 5-6 gibi sonlandırıp ertesi gün kahvaltıya (saat 11:00 - 12:00 )a kadar SU, ŞEKERSİZ SÜTSÜZ KAHVE, YEŞİLÇAYDAN BAŞKA BİŞEY AĞZINA SÜRME BAK NASIL GİDİYO KİLOLAR

Nayro bu arada tam olarak başlama tarihin ne?

Evet akşam işi biraz zorluyor geç yattığım için aç olmasam bile atıştırma isteği geliyor