Yaklaşık olarak 6 yaşından beri kiloluyum, zayıf olmanin nasil bir his olduğunu tatmadim neredeyse... Her zaman dalga geçilen, dışlanan "balina" oldum. Her ne kadar her gün niyetlensem de zayıflamaya, hiçbir zaman gerceklestiremedim bu niyeti. Umarim buda aynı şekilde bitmez... Mart 2017'de, 18. yaş günümü bir yıl sonra ilk kez buluşacağım başka şehirdeki sevgilimle ilk buluşmamızda kutluyor olacağım. O günkü dileğimin de Zayıflamak olmasını istemediğim için , bugünden başlıyorum diyetime. Izleyecegim diyet listesi sebze meyve ağırlıklı olacak. 3 ay içerisinde, en az 20 kg vermem gerekiyor. Boy: 173 Kilo: 93 Hedef kilo: 63 (ilk bi 80leri 70leri görelim de :)) Diyet listem su şekilde olacak Kahvaltı 1-2 dilim kepek/tam buğday ya da çavdar ekmeği Peynir Diledigim kadar salatalık/domates Haftada 2 gün haşlanmış yumurta 4 zeytin Maydanoz Öğle yemeği 5 yemek kaşığı sebze yemeği Yoğurt Salata 1-2 dilim aynı şekilde ekmek Akşam yemeği Öğle yemeğinin aynısı Ara öğünler Yeşil cay 1 porsiyon meyve ya da bir çay bardagi leblebi Haftada en az 4 saat yürüyüş Her yemekten 15 dk. önce iki su bardağı su Sabahları uyanır uyanmaz limonlu su

Uyanir uyanmaz iki bardak limonlu suyumu ictim Kahvaltı Bir dilim kepek ekmeği Bir kasık süzme yoğurt Bir salatalık Belki ip atlarim simdi 50-100 kere A

Kahvalti oncesi 50 kere ip atlayip kahvaltida 5 kasik meyveli musli ve yarim sut yedim A

Kayisili cayimi icip 170 kere ip atladim 200e tamamlamadim... A

Pek alternatifi olmadigi icin protein bakimindan bilemedim ki simdi... Her gun mercimem mercimek nereye kadar A

Ogle yemeginde 5 kasik karnabahar, 3 kasik firik pilavinyeyop bir bardak ayean ictim. Okul cikisi arkadasima gittim, orada 5 kasik kisir, 1 adet marul yapragi, bir peynirli borek, alti adet de tahinli citir kurabiyemsi seydin yedim Nedennkendimi durdurmadimmm A

Dun kahvaltida birmdilim kepek ekmegi biraz kahvaltilik sos suzme peynir bir ceri domates ve bir salatalik yedi Ogle yemeginde alti kasik barbunyanve bir cavdar ekmegi yedim Aksam cin makarnasi yedim Ara ogunumde 1 avuc kuru uzum yedim 40 dk yuruyup 150 kere ip atladim

Selam kızlar. ben de 2 ocakta 19a giriyorum. ve mezunum. 12. sınıfta acayip kilo almıştım.74 kilolardan 81.5a çıktım. sonra ben de senin gibi karar verdim ve dedim ki yeni yıla yeni yaşa boyle girmek istemiyorum. bu yaz lysden sonra başladım. şu an 65 kiloyum. 16.5 kilo vermişim ve devam da ediyorum. hedefim 55. seninle de konusmak yardımcı olmak ısterım cunku kendıme benzettım

Karatay yapın, kalori hesabı yapmadan sağlıkla kilo verirsiniz, üstelik geri almadan. A

Ben başlarda asla kilolu gormuyordum kendimi. sonra bir şekilde karar verdim ve önce bi diyetisyene gittim. herhangi bir sorun yok sadece okuldaki yemekleri bilirsin hep abur cubur döner makarna vs bu yuzden kilo almışım. zaten tatil de oldugu için diyet yapmak daha kolay oldu öğün atlama sıkıntım olmadı. mutlaka yürüyüş yaptım yaz boyu haftada en az 5 gün çıktım. listeyse klasik diyet listelerindendi işte. ilk 15 günde 4 kilo verdim. tabi sonra yavaşlıyor kilo vermek ama asla pes etmedim ve şu an bu kiodayım ha bir de en önemli seylerden birisi çok klasik ama su su su. gerçekten çok onemli ben en az 2.5 lt içtim.

Canim benim umarim yeni yaşina formda girersin. A

Cokkk tesekkur ederim A

Ara öğün Yarım portakal Ögle yemeği 5 kaşık firik pilavı 5 kasık bezelye A

Dun 170 kere ip atladim. Bugun kahvaltida iki dilim cavdarli ekmek, bir haslanmisnyumurtanin beyazi, yarim kasik suzme yogurt, maydanoz, iki ceri domates, bir adet salatalik yedim. Ogle yemeginde alti kasik karnabahar yemegi ve alti kasik yogurt yedim. Aksam yemeginde bes kasik pirincli sarimsak yemegi ve yogurt, biraz tursu, biraz dunden kalan patateslerden yedim. 40 dakika orta hizda, 20 dk yuksek hizda yuruyus yaptim. Birazdan ip atlayacagim. A

Aksam yemeği 10 kaşık yoğurt 15 dilim fırında patates Sabah ip atlayamadim birazdan en az 200 kere atlayacagim A

Et yiyemiyorum, o yüzden kendime uygun başka bir diyet bulamadım... Karatayda da et varmış, onu da uygulayamayacağım o yüzden. kavun kokusu Buraya reklam