Sabah tartıldım 71.800 gramım. Biraz sporumu hızlandırmayı düşünüyorum. Ay sonuna kadar 70 kg. olsam yeter pofu Karma

pofu Karma

Şekerim ben duraklama dönemini atlatmanın yolunu buldum nasıl mı? Üç dört gün dilediğimi yiyip içiyorum metobolizma şaşırıyor ondan sonra kaldıdığım yerden devam edince hızla gidiyor kilolar

Nezamandır diyetime devam etmiyor fakat yememe dikkat ediyordum sonunda bugün altılı rakamları gördüm 69.5kg geldim.65 e az kaldı

Merhabaa :) Spora ağırlık vermen çok güzel olmuş. Bende dün 9 hayat çayına ve diyetime 73.5 kg'la başladım:) Günde 1 saat dans ediyorum şimdilik spor olarak. Gitsin kilolaarrr.. PaytiPo Bana Allah Yeter!!! Üyelik

Dört gündür halen 73 kg. mım. Regl dönemim yaklaştı sanırım ondan kilomda değişiklik yok :26: Spora tüm hızımla devam ediyorum birazdan başlayacağım kolay gelsin bana

70-79 Kilo Aralığındakiler Birlikte Zayıflıyor topiğinde bugün kilo bildirimi vardı tartıldım ve sonuç 73.900 I

naber bakalım günlükçüm hemen neler yediğimi paylaşayım Kahvaltım: aç karnına bir kupa yeşil çay 2 dilim uno denge light domates, salatalık 2 adet zeytin kibrit kutusu kadar peynir ve maydanoz Öğlen: 4 kaşık patlıcan yemeği ve 1 kase yağsız yoğurt Akşamda: 1 adet ızgara alabalık 1 dilim ekmek ve salata Ya sevgili günlüğüm şu günde 2,5 litre suyu içmek iyi hoşta wcden çıkamıyorum yaaaHele birde dışarıya spor yapmaya çıkınca her yerdede wc yok sormaki gitsin neler çekiyorum Ama inat ettim gerekirse altıma kaçırırım yinede içerim o suyu I

evet canım doğru diyorsun ama ben bekarkende hiç 65 kiloyu görmemiştim hep 69 falandım:2: Hedefime son 4.5 kg kaldı bir türlü onu veremedim gitti daha doğrusu diyeti bıraktım o yüzden veremiyorum ama yediklerime dikkat edip kilomu sabit tututyorum çok şükür. Daha dün uno denge light ekmeğimi aldım bugünden itibaren başlayıp o 4.5 kiloyu vericem inşallah

40 dakika koşu bandında hızlı tempoda yürüdüm geldim. Zayıflama çayına devam ediyorum biraz önce akşam yemeğimide yedim. Bir tane köfte, iki kaşık yoğurt, iki dilim light ekmek. Ardından iki tane incir yedim gün içerisinde 3 litre su içtim sanırım artık patlıycam Hedefime üç kg. kaldı acaba bu ayın sonuna kadar verebilirmiyim çok merak ediyorum :26: Hergün tartıldığım içinde kendime sinir oluyorum bir türlü şu huyumdan vazgeçemedim :84:

Sabah kahvaltım yine aynıydı. Birazdan bacak egzersizleri ile omuz ve kol egzersizleri yapıp mekik çekeceğim. Akşam üstü ise koşu bandında hızlı tempoda yürüyüş yapacağım. Spora başladığımdan beri göbeğimde gözle görülür bir sıkılaşma oldu önceden üç kat olan göbişim şimdi tek kat pofu Karma

Kahvaltım Aç karnına bir kupa yeşil çay domates, salatalık 4 zeytin, kibrit kutusu kadar peynir maydanoz,2 dilim uno denge light aralarda bol bol su, form çayı içmeyi düşünüyorum. I