Arkadaşlar neden kimse yorum yazmıyo ya ben sizden destek, tavsiye, yorum bekliyorum C

Yürü canım yürü madem kampüsün içindeymiş spor salonunada yazıl ne kadar köfte o kadar ekmek :) ne kadar emek o kadar güzellik ve sağlıklı bir vücut :) C

Sealm güzelim. nasıl gidiyor? Bizim forumdaki kızlar biberiye yağında bahsediyorlardı da, sana söyleyeyim dedim. Hatta diyet forumun birinde topic olarak var. biberiye yağını sürüp streç folyo ile karnını sarıp, spor yapıyorlarmış. birinde incelme olmuş. Ben de lahana yağı var. birinin başarı öyküsünde okumuştum, her akşam lahana yağı sürüp streç folyo sarıp öyle egzersiz yaptığını... HCR35 galiba... bugün lahana yağı ile yapacağım sporumu, bakalım 1 ay sonra fark görecekmiyim... C

hayırlısı olsun bakım :)) zor bır maraton ühühühühühü bende basladım açım açççççççççççççççç . push ; C

Bugün çok dişim ağrıyo kızlar o yüzden katı şeyler tüketemedim hiç sabah 200 ml süt içtim, öğlen ve akşamda birer kase mercimek corbası akşam 2 dilim ekmek doğradım mama kıvamına getirip yemek zorunda kaldım Yrn dişçi randevum var kurtulmak istiyorum şu ağrıdan artık

Aynen cnm yaza biraz daha ince girebilmek güzel olurdu :) sen kaç kilosun boyun yaşın ne cnmm merak ettim :)

İlk haftada 1.5 kilo? bravo vallah ikinize de:129: yememekle olmaz, normal yemeye döndüğünde fazlasıyla geri alırsın. Yani dikkat et. Yani ömür boyu sürdürebileceğiniz bir yeme şekli belirleyin bence. Yani bugün yemek yemez zayıflarsın, yarın zayıf olunca normal yer ve tekrar kiloları alırsın. o yüzden önemli olan sürdürebileceğin yeme alışkanlığı tatluummm diyorum ve öpüyorum seni. böyle devam edin, yaza damganızı vurun ama ege ve marmara sahilleri bana ve aşkıma ait, oraya biz damgamızı vuracağız size akdeniz karadeniz ve anadolu kalıyor bitanesin kuzum yaaaa :) marmara ve ege sahillerinin tadını cıkarın siz hatta bizim yerimize de biz ikimiz de bu yaz staj yapmak zorundayız cünkü, biz anca istanbula damgamızı vurcaz galiba :) tabiki haklısın cnm önemli olan sağlıklı beslenmeyi hayat boyu sürdürebilecek alışkanlık haline getirmek zaten bn bnu başarmaya çalışıyorum aslında şuan :) mesela annemin ye ye die ısrar edip yediremediği sebzeleri daha fazla tüketip beslenme düzenime katmaya çalışıorum, meyveye düşkünlüğüm hiç yoktu eskiden yemesem hiç aramazdım şimdi günde 1 porsiyon tüketmeye özen gösteriyorum :) aslında cok sevdiğim ama hiçbir besin değeri olmayan abur cuburuysa hayatımdan cıkarmaya cabalıyorum ki şuan ilk haftanın gazıyla pek aramadım diyebilirim :)) öpüyorum seniiii :)

Evet kızlar merhabaaaa bugünün akışını yazmak istedim çok hevesliyim, bgn daha ilk gün ya ondan heralde :) Bugün sabah kahvaltısını ayvalık tostu ve ayranla yaptım saat 9.30 gibi :) 12.00-13.30 arası sınavım olduğu için ve 13.30da da hemen başka bir dersim başladığı için öğle yemegimi düzgn yiyemem sınavda da acıkırım diye kahvaltıyı hafif tutmadım :) Ders çalışalım diye erkek arkadaşımla buluştuk okulumuzun avm sinde mis gibi de kahvaltımızı yaptık :) Tabi bnm öğle yemeğim bugun yalan oldu :S 15.30 gibi de kızlarla türk kahvesi içip sohbet ettik bu haftaki sınavları bitirmiş olmanın verdiği rahatlamayla ve güzel havanın enerjisiyle çok iyi geldi :) Yurda geldikten sonra da saat 17.30 civarı küçük iki dilim tam bugday ekmeğinin arasına beyaz peynir koyup yedim :) 18.30 gibi de 12 sarı leblebi ve 3 adet kuru kayısı yedim :) 20.00 gibi de bir kase tavuk çorbası içerim ya da nesfit yerim yağsız sütle :) Saat 22.30 gibi de 1 portakal yerim bugünü tamamlarım :) Yalnız sabahtan beri daha 1lt su içebildim o da zorlamaylaaaa :2: Su içemiyorum ben yaaaa nasıl kazanıcam bu alışkanlığı bakalım :44:

Zor ama biz zoru başarıp gurur duycaz kendimizle incecik olduktan sonra C

Selam ccrescentt nasıl gidiyor erkek arkadaşın ile kilo verme maceran? ben regl olduğum için şuan şişkinlik var bende, o yüzden bu hafta ne kadar verdim bilemiyorum. Ben gün de 1saat ayırıyorum kendime, daha doğrusu spora. Ders çalışıyorum bütün gün. Günde 1 saat neye harcamıyorum ki diye düşündüm ve 1saatimi her gün spora ayırıyorum. Hem ders arası kafamı boşaltmak için biraz imkanım oluyor böylece. Bu aralar iştahım da yok, havalardan sanırım. yaza kadar 5-10 kilo versem süper olur aslında. 10 kilo versem, geri kalan 5 kilo yazın da veririm, o sorun değil. Valla bu hafta baya iyiydik cnm ilk haftanın hevesi olsagerek :) tatıdaki deişikleri farkettkçe daha fazla heves ederiz diye umuyorum sonuçta sağlığımız için bi yerde :) Ben de erkek arkadaşım da 1.5 kilo verdik :) o çok azimli maşallah böyle devam ederse sırf o yemio die yiemiycem ben de

Valla yemek saatlerimi tam anlamıyla düzenleyemedim henüz ama mümkün oldukça erken saatlerde yemek yemeyi bitirmeye calışıyorum :) suyla pek aram yok 1.5 litreyi zor buluyorum bazı günler bi de bgn regl oldum tartıda değişiklik olcak mı merak içindeyim kilo verememiş olursam motivem düşer diye korkuyorum öncesinde yağ kullanırsam belki daha çok fayda görürüm, teşekkür ederim bilgilendirdiğin için cnm :)

Bende ring kullanmayıp yürüycem bundan sonra heveslendim =)) hatta kampüs içindeki spor salonuna neden yazılmıyorum diye de düşünmeye başladım :)) Ben İstanbul Teknik Üniversitesi'ndeyim canım :) C

Haftasonu evime gittim anneciğim bana mamalar hazırlamışş :) ama diyetimi bozmamaya özen gösterdim veeee tartıda 62.5 kiloyu gördümmmm :) İnşallah devamı da gelir :) Arkadaşlar motive eder bizi tavsiyeler verirler diye düşünmüştüm ama kimse yorum yazmıyo . push ; C

Canım popo ve bacak için ne önerirsin? C

Canımm öncelikle hayırlı olsunn:)) en önemli şey insanın karar verebilmesi zaten benimde yarın ikinci haftam olucak.. belim 7 cm incelmiş.. haftada bir tartılıyorum ben.. ilk hafta 3.7 kg verdim.. bu haftada sanırım en az 1.5 kg vermişimdir.. yarın büyük gün benim için :) herşeyin başı spor.. şimdi sorucaksınız neler yaptın diye.. kendi konumdada anlattım ama rağbet görmedi :):) bol proteinli yiyecekler.. hiç aç kalmadım.. ve spor:) her güüünn.. en az bir saat yürüyorum.. bu iki saatide buluyor.. bol yeşilçay.. akşam 6dan sonra yemekk yokkk böyle diyim:) benimde hedef kilom 50:) 61.7'yle başladım.. Galiba 56 falan olmuşumdur iki haftada.. azmedersen kilo vermek hiçte zor bişi değil.. ve ilk bir hafta çok iyi olduğum içinde bir gün kendimi ödülendirdim.. ödülde önemli bu haftada kendimi ödüllendirirmiyim bilmiyorum verdiğim kiloya bağlı :) C

Akşam yemeğinde tavuk corbası içerim ya da nesfit yerim diye niyetlenmiştim yemedimm onn yerine 200 ml yağsız sütle 100gr yağsız yogurt yedim 1 saat aralıklarla :) C

Teşekkür ederimmm cnmmmmmmm :) C

Teşekkür ederim cnmmm :)

Haftasonu evime gittim anneciğim bana mamalar hazırlamışş :) ama diyetimi bozmamaya özen gösterdim veeee tartıda 62.5 kiloyu gördümmmm :) İnşallah devamı da gelir :) Arkadaşlar motive eder bizi tavsiyeler verirler diye düşünmüştüm ama kimse yorum yazmıyo C

Tavsiyeler için teşekkür ederim cnmmm :) bn de yazmayı düşünüyorum yediklerimi filan hem kontrolü daha kolay olur hem de ne ne kdr kalorili bilirsem belki daha az dikkat ederim ama zor gelir bırakırım yazma işini heralde Zaten okul sınavlar yurt hayatı derken cok fazla şeyle ilgilenirken bir de bunu yazmaya vakit bulmamak için cok bahane üretirim de yapmamam lazım :) Bakalım bnm erkek arkadaşım ne kadar dayanabilcek bnmle birlikte bgn gayet başarılı ve azimli gördüm ama umarım hep böyle devam eder =P Keşke siz de birlikte yapabilseniz güzel olurdu motive edici oluyo :) biz zaten dip dibeyiz okulda sürekli elinden alcam yemekleri artık, o da bna yapsın aynısını C

Selam cekk:80: vallah ben burdan biraz zor anlatırım. Ama spor forumu da var burda, ordaki kızlar sana videolar tavsiye edebilir. ben bir spor dergisinden çıkan hareketleri yapıyorum. internette arama motoruna popo bacak egzersiz versen çıkar bir sürü şey. olmazsa yazarım sana burdan bir kaç hareket. C

Keşke ama kimsenin sesi çıkmıyo :2:

Neden kimse yorum yapmıyo tavsiyelerinize ihtiyacım var C

Selammmmm Bugün evimdeyim ve annem sağolsun bana fazlaca yedirdi bugün :) normalde yiyeceğimin çok çok azını yedim ama yine de daha sağlıklı beslenebilrdim :) Sabah kahvaltıda(saat 11 gibi) 2 tane tam buğday unuyla hazırlanmış krep yedim. Domates, peynir, zeytin ve şekersiz çay eşliğinde tabi :) Akşam saat 18.30 gibi de bi tane ıspanaklı gözleme yedim kocaman 1 bardak ayran içtim :) Gün boyu sdce 1 lt su tüketebildim yatmadan da 1 bardak süt içerim bu günlük bu kadar yeter :)

Valla bu hafta baya iyiydik cnm ilk haftanın hevesi olsagerek :) tatıdaki deişikleri farkettkçe daha fazla heves ederiz diye umuyorum sonuçta sağlığımız için bi yerde :) Ben de erkek arkadaşım da 1.5 kilo verdik :) o çok azimli maşallah böyle devam ederse sırf o yemio die yiemiycem ben de İlk haftada 1.5 kilo? bravo vallah ikinize de:129: yememekle olmaz, normal yemeye döndüğünde fazlasıyla geri alırsın. Yani dikkat et. Yani ömür boyu sürdürebileceğiniz bir yeme şekli belirleyin bence. Yani bugün yemek yemez zayıflarsın, yarın zayıf olunca normal yer ve tekrar kiloları alırsın. o yüzden önemli olan sürdürebileceğin yeme alışkanlığı tatluummm diyorum ve öpüyorum seni. böyle devam edin, yaza damganızı vurun ama ege ve marmara sahilleri bana ve aşkıma ait, oraya biz damgamızı vuracağız size akdeniz karadeniz ve anadolu kalıyor C

en az bi on gün kadar devam edeceğim umarım başarılı olurum ya :) sana da kolay gelsin canm :) keşke biraz da bu işte başarılı olanlar bize tavsiye verse :2: C

bende bir konu açtım birkaç gün önce :) 20 yaşındayım 1.72 boy 70 kilo ile başladm üç günde 68,4 olmuşm.. boydan biraz kurtarıyorum ama nereye kadar sakla hiç iyi hissetmyorm :) 3 gündür kararlıym ama cnm :) C

geçmiş olsun güzelim C

22.03.2012 Sabah 200 ml yağsız süt Öğle Şehriye çorbası, barbunya pilaki Ara Türk kahvesi Akşam Ligt tonbalıklı yağsız makarna (100 gr) Bi de sdce 1 lt su içtim su konsnda cok sıkıntılıyım arkadaşlar yaa C

Mşallahhhh cnm sana :) verirsin sen bu azimle çabucak

Teşekkür ederim tatlımmmm :) Sen baya güzel kilo vermişsin hem de çok kısa sürede maşallaaahhh sana umarım bu hafta da böyle devam eder merak ettim yrn tartılınca yaz da hemen bakıcam :) 1 haftada güzel kilo verebilmişsen haftada bir gün ödül bence de hiç fena fikir deilmiş Spor kesinlikle çok önemli ben bu konuda cok tembelim sanırım :) yurdumun önünden fakülteye servis var 15 dk yürümek bile zor geliyo ringe biniyorum

Bugün sabah dişçiye gittim ve maalesef saat 1e kadr yemek yiyemedim. Aslında tedavi de yapılmadı sdce kontroldu ve moralim bozuldu 2 kanal tedavisi 1 dolgu 2 de alt 20lik dişlerim cekilcek sadece sıvı seyler tüketebiliorum desem yeri var saat 1 gibi bi kase mercimek corbası, iki kaşık arpa şehriye pilavı, iki kaşık da havuclu yogurt yedim saat 4.30 gibi de bi kase domates corbası, 2 kaşık patates püresi akşam 8de de bi kase k-fleks yedim yaklaşık 2 lt suyum da bitmek üzereeeee :) dişlerim yüzünden meyve fln yiemiorum çok sert gelio

Selam ccrescentt ikinize de başarılar. keşke aşkım da benim yanımda olsaydı ben de onunla birlikte yapardım ben de 1.63 boyunda ve 62 kiloyum. ben 69-60kilo arasında birlikte zayıflıyor forumuna takılıyorum. ben daha 2. haftama girdim rejimde. Ama sana önerebildiğim birşey var: defter tut. bu çok işe yarıyor. ne yediğini ne kadar yediğini hangi spor ne kadar yaptığını falan yaz. hatta ben rejimle ilgili herşeyi yazıyorum: hangi spor ne kadar kalori yakar, hangi gıda kaç kalori, günlük spor planım, hedeflerim, düşüncelerim, yediklerim , hangi gıdalar faydalı vesaire vesaire... ben her gün 30 dakika koşuyorum, ben koşmaktan nefret ederdim ama artık alıştım. sonra hergün 30dakika da yağ yakıcı hareket yada karın-popo-bacak hareketleri uyguluyorum. yasaklı listem var, onu daha sıkı denetlemem lazım ( her yasaklı yiyecekten yediğimde 50 kuruş 1 lira para cezası olabilir aslında:44:). Yasaklı yiyeceklerim tabii ki: hamur işleri, gazlı içecekleri tatlılar. saat akşam 6dan sonra birşey yemiyorum. Yoğurdu öğünlerde tüketiyorum, bazen hatta akşam yemeği yerine bir küçük yoğurt yiyorum. ben aşkım geçen 2 sene önce her sabah yarım saat koşarak ve biraz yediklerine dikkat ederek 8 kilo vermişti. Geçen sene de işe bisikletle giderek forma girdi. kışın yine şişti, havaların ısınması ile o da yine bisiklete binip aldığı kiloları vermeyi planlıyor. benim uyguladıklarım bunlar. öpüyorum seni C

hayırlı olsun

yazarım yarın canımm:) nappıcakmışızz? üşenmekten vazgeçicekmişizz.. :) buarada hangi üniversite yeditepe falan mı? :) ne kadar hareket o kadar incelik:) bak 1 saat önce eve geldim trenle 9 durak mesafelik yere gittim 10 kmden fazla :) banada ilk fazla geliyordu yavaş yavaş yükselttim.. önce 5-6 km deerkeen.. şimdi arkadaşlarımla buluşucağım yer 5-6 kmlik bi yerse 1 saat önceden çıkıp yürüyorum :) C