Ay maşallah 15 kilo iyi vermişsin tebrik ederim, Nası verdin anlatsana

İnşallah sende en kisa zamanda fazla kilolarindan kurtulursun canim

Sabah yarım avuç patates k. İlk günden olmadı ama napalım cips vs yemekten iyidir herhalde Bir yumurta 4 zeytin biriki catal peynir Sekersiz cay Ara :bir sade kahve bir gün kurusu Bir mandalina Akşam :bir kase yesil mercimek y. 1 kase yoģurt Spor 20 dakika eliptik 500 ip 30 mekik 30 topuk deģme 60 topuk kaldırma 25 er kez bacak acma 50 squat 25 kol egzersizi

İnanıyorum olacak!!!

İnşallah onu da verirsin canım, benim de o kadar fazlam var

Evet ama daha on kilo daha kaldı :/ Saglikli beslenerek ve spor yaparak kilo verdim. Şok diyete vs karşıyım

Ilave olarak 100 kere küçük top ile iç bacak egzersizi

Yarın karatay diyetine başlıyorum benimle başlamak isteyen buyursun