maşallah cnm 66 olmuşsun darısı başımaa Önceki

mavli selam canım kolay gelsin nasıl gidiyor diyet kaç kilosun en son ne zaman tartıldın :) Önceki

Ben 4 gün önce gttm dr a 62.8 im sürekli spor yap dedi hattaikisaate kadar yapablrsn dedi vücut kas ve su kaybetmiş onları yerine koyup yağı yakıcaz inşallah bu ay tartılmıyorm tartlmana gerek yok dedi 22 snde randevum var orda görcem sonucu mavli

Her bünye farklı tabi ben çok severim bitki çaylarını rahatlatıcı oluyor gerçi bende gece içerim uykusuzluk problemim var keşke uykumu getirse M

canım arkadaşım burada yazan tüm arkadaşlarımın yorumları benim için çok değerlidir gece yarısı bile olsa cevaplamaya çalışırım seninde burda bana destek olan güzel yorumlarını okuyunca mutlu oluyorum iyi dileklerin için çok teşekkürler hep beraber vereceğiz bu kiloları inşallah

selamlar dün diyet ve egzersiz başarılı geçti. acıkmadım hem. şu an kilom 62. hepinize kolaylıklar dilerim.

canım gecenin ikisinde ben mi aklına geldim hatırlanmak güzel.. 62.2 yine aynı kilolarda ben bu hafta biraz bıraktım kendimi çoğu kimsede var böyle neden oluyor anlamadım neyin etkisi.. aman canım sen kiloda yukarı cıkma biz arkandayız zaten hep beraber güme gideriz.. bende biraz kilo verdim mi gevşeme oluyor nedense.. gelecek hafta bakalım inşallah veririz az bişey kaldı ha gayret sevgili arkadaşım sende Cenabı Allah'a emanetsin...

bakalım kaç kilosun canım çok merak ettim ben dün adetimin 2. günü ve annemin zoru ile yarım lahmacun ve yarım pide yediiim ama sadece sabah kahvaltı etmiştim çay meyve suyu-soda ve biraz. çerez. yemiştim 2 ana öğünüm oldu ama yedim ha uf mavli

Bende sporumu yaptım günümü tamamladım bu yolun dönüşü yok ben sempatik değil güzel anne olacağım

Aslında çok takmamaya çalışıyorum ama yinede sinir oluyorum İki gündür evden çıkmamıştım ondan galiba perşembe 65 in altına inmek istiyorum bugün yediklerime daha dikkat edicem hilalkiz 'O' her şeyi işitendir, sesini mutlaka duyar... tek ayak

var canım sabah aç karnına65,5 tum yani toplamda 2,900 gr verdim

hoşgeldin arkadaşım İlk mesajda bir kaç mesaj önce paylaştığım mesajda ki listemi hergün aynı şekilde uyguluyorum o yüzden tekrar aynışeyleri yazmak istemedim fazla kaçırdığımda yada değişiklik olduğunda yazıyorum sadece ama sen kendi menünü burada paylaşabilirsin canım mavli

aaahhh bende görürürm inşAllah o ellileri

bugün de böyle 65.5 bir haftada tan 1 kilo

GÜNAYDIN CANIMCIM dün akşam 16:30 da yemek ve ara karışık öğünümde bana fazla gelen kayısı ve fındıklardan dolayı gece bağırsaklarım atağa geçti veeeeeeeeee sabah tartıda 65,1 çıktım Elhamdülillah bu ikiliyi devamlı yapsammı acaba süper yaa

Hadi canın gözün aydın tartıda eksileri görmeye basladın

Mavli cim bende 68.7 den 55 e inmeye calisiyorum. Guncel kilom 63.5 gibi simdi. Darisi kalan 8.5 kiloma mavli

günaydın mavli gidişatın iyi verirsin inşallah hiç strese gerek yok. hilalcim hangi bölümdesin.. obur arkadaşınız ben 63 kiloyu bulmuş durumdayım. hemen vermem gerek 8 kiloyu çünkü 3. çocuk planı var aklımızda bugünden itibaren fazla kilolarla hamiş olmak asla istemiyorum kendinize iyi bakın mavli

amin canım sağol hayatın getirdiği sorunlar işte... sen ne durumdasın diyet olayında? bugün abur cubur yememek için mücadele veriyorum ilk gün olduğu için zor oluyor sürekli mutfağa gidip geri geliyorum sabah lesli sansonla 25 dk yürüdüm kabuk tarçın ve limonlu detoks suyu içiyorum iştahımı kessin diye hilalkiz 'O' her şeyi işitendir, sesini mutlaka duyar... tek ayak

sende ne zayıflaması hava almaya cıktım deseydin millete göstermiceksn zayıflama gayretinde olduğunu aaa öyle mi zayıflamıs mym yapıcaksn ama dısarı ckmak istemezsn leslie gercekten iyi, yarn mutlaka yazıcam sonucu

Sendemi aynısın hilalcim hilalkiz 'O' her şeyi işitendir, sesini mutlaka duyar... tek ayak

benmimde öyle oluyo arada takma canım mavli

ben çok önceden indirdim bu videoyu bilgisayarıma yukarıdaki kopyala yapıştır bozukmuş kusura bakmayın düzgünü burada yapacak olanlar için Önceki

Aç karınla sabah 64.3 tüm bu yediklerimle ve spor da yapmadım sence yarına kilo alır mıyım tartı da yok 2.5 litre garanti su da içtim mavli

böyle bitki cayları içince benim bi uykum geliyoki anlatamam kan şekerim düşüyo herhalde ya tatil degildr umarım cnku baska bosluğum yok kontrol icin aralık sonnda gtcem tekrar olmadı telefnda bana liste yazck mavli

Gözün aydın hilalcim ayrıca kocamaaaaan tebriklerartık 50li rakamlardasın süper hemen arkandan geliyorum bendede aynı durum vardı kaç haftadır 63 den aşağı inememiştim sabah çok sevindim

Evet bir kaç ay bende diyetisyenin dediğini uygulayacağım şuan yoldayım açım aç :) hilalkiz 'O' her şeyi işitendir, sesini mutlaka duyar... tek ayak

Kizlar maşallah deyin bugün tartida 62,3 ciktm çarşamba 63,5 tim doktor da ara ogün saatlerini arttrmistk eski listedeki miktari 3 e dagtmistk bu vücuduma çok iyi geldi

Süpersin canım tam gaz devam

[QUOTE="ilkkk, post: 42895483, member: 407905seriliyor mesaj atmışiz geçmiş olsun arkadasim. hastalık çekmek zordur bilirim. belki yorgunluk tetiklemistir. İyi geceler.. yarından itibaren ben geliyorum bomba gibi... Sabah çıkıyorum soğuk öğlen sıcak akşam yine serinliyorbu havalar tam hastalık havası birde yorgunluk dediğim gibi iyice hasta etti gecenin bir yarısı uyanıp böyle sabah olmasını bekliyorum iki gecedir neyse çabucak iyileşirim inşallah senin karar verip başlamana çok sevindim canım hadi bismillah

Selaaaaaaam üç günden sonra evime dönmüş bulunuyorum bu süre içerisinde misafir olduğumdan yapılan ikramları geri çevirmeden asgari yiyerek en azından çok fazla kilo almadan döneyim düsturuyla hareket ettim bir gün gözleme birgün poğaça bir günde kıymalı pide bile yedim veeee sabah tartıldım sonuç 63.7 yani 700gr vermişim oleeeeyyyelhamdülillah demekki az yedikten sonra normal zamanda herşeyden yiyebiliriz işte o sınırı bir aşmasak hiç sorun olmayacak evet arkadaşlar siz neler yapıyorsunuz?

Merhaba bende menümü anlatayım kahvaltıda az yağlı tavada yumurta peynir bi dilim salçalı ekmek şekersiz çay ara elma öğle yemeği zeytinyağlı taze fasulye bi dilim tahıllı ekmek ara 2 kurabiye yarım bardak süt akşam zeytinyağlı lahana yemeği yoğurt olacak bol bol su

Selam arkadaşlar 3 gündür kilo verememem üzerine listemde kendim bir değişiklik yaptım bugün akşam yemeğimi 18 de yedim ve 21 deki meyve ve yoğurdu yemiycem bakalım sabah durum ne olacak öğlen yemekten sonra yarım saat lesliyle yürüdüm şimdi beşi bir yerde çayımı içiyorum birazdan yarım saat daha lesliyle yürüyeceğim sonrada cilt sorunlarım için dün başladığım lavanta küründen çayımı içip yatacağım umutluyum inşallah yarın 100 gr da olsa vermiş olurum hilalkiz 'O' her şeyi işitendir, sesini mutlaka duyar... tek ayak

detoks suyunu sende dene istersen ben tadınıda beğendim bir litrelik şişeye kşamdan limon ve kabuk tarçın koyuyosun sabah

Sonunda eve geldik simdi odem atma asamasina gecicem ayaklar simşiş Bi toparlancam iki gune tartilirm

eveeet bir günün daha sonuna geldik bugün yediklerim sabah 1.5 dilim çavdar ekmeği domates salatalık 1kk peynir 1 haşlanmış yumurta 2 tane zeytin şekersiz çay ara 2 ceviz bir şeftali öğlen 4 k bugur pilavı 2 köfte yeşil salata 4 kaşık yoğurt yarım dilm çavdar ek ara 17 tane siyah üzüm akşam bir kase tarhana çorbası 3 kaşık türlü yeşil salata yarım dilim ekmek 21 de bir küçük dilim karpuz 3 kaşık yoğurt tüm gün 3 lt su 1 saat lesliyle yürüyüş 10 dk kardiyo toplam 13600 adım herkese iyi geceler mavli

selam arkadaşlar bugün okullandım mesleğimi seviyorum Elhamdülillah Rabbim hakkıyla uzun yıllar bu mesleği yapabilmeyi nasip etsin bana bazen çileden çıktığım, sabrımın tükendiği, gün sonunda boğazımın kanadığı, ayaklarımı tavana diktiğim, gecenin ikisine kadar sınav okuyup sabah namazında okumaya devam ettiğim olsa da tatilden sonra ilk günkü heyecanla öğrencilerimle buluşmak anlattıklarımı dikkatle dinlediklerini görmek çok güzel hayırlı verimli bir yıl olsun inşallah Bugün diyetime bayram kaçamaklarından sonra geri döndüm en kısa zamanda kilocuklar gitsin artık eve geldiğimde on bin adım olmuştu bile yinede lesliyle bir yarım saat yürürüm

Hımmm enterasanmış. Ama ben uzun süre açlığı seviyorum. Vücudum dinleniyor. Günde iki öğün yerim mesela. Ama herkesin bünyesi ayrı tabi.

62.3 benimde cuma günü ile birlkte tekrar başladım dün ve bugün 45 dk eliptik bisitlet yaptım 10 dk gbi de karın çalıştm bakalım haftaya cuma tartılcam ama şu an gayet iyi

selam arkadaşım sen hızlısın yetiştin bana maşallah resmini merakla bekliyorum ben ayda 2 kilo ancak verebiliyorum bu düzende gidersem şubat tatiline en iyi ihtimal 57 olacağım hedefim 55 ama yaza kadar bile yapabilirim bu diyeti çünkü hiç zorlanmıyorum her şeyin tadına bakıyorum ölçüyü kaçırmadan belkide o yüzden yavaş veriyorum ama memnunum halimden ilk hedef yılbaşına 60 altında girmek hilalkiz 'O' her şeyi işitendir, sesini mutlaka duyar... tek ayak

selam canım whatsap mümkün değil malesef burdan devam inşallah greyfurtun suyunu içemeyebilirim ama dün greyfurt aldım ara öğün niyetine yemeye çalışacağım sabah tartıldım 61.8 bundan sonra her pazar tartılacağım inşallah beslenmemi henüz tam oturtamadım ama olacak inanıyorum iyi

Ne güzel Allah cc bir daha göstermesin babacigina. Annem çok korkuyor doktora biraz daha beklesek dedik asıl durumu korkutucu olan sona gelmiş hastaligi bu hafta olmalı dedi. açık kalp ameliyatı olacak ağır bir ameliyat.. inşallah sonu sevinç olur. şifa bulur. yaşamış biri olarak icten duaların için çok sağol.. Benim internetim açık cok vaktimde oluyor görüşürüz yine canım.

kesinlikle mavli

canım senide bekliyoruz artık daha fazla erteleme ve aramıza katıl

canım stres olduğunda yemek yiyen cinsdenim dışarda dolaşsam dediğin gibi yemek yemeyi unuturum gece yarısına kadar soru hazırla sonra bunları oku derste " hocam sınavda çıkacakların altını çizdirin" " hocam şu konuyu bir daha anlatın" diye ders aşkıyla yanan öğrencilerime :) sabahtan akşama kadar boğaz yara olana kadar konuşunca her tenefüs bişeyler atıştırmak durumunda kalıyorum ondan inşallah almam diyorum ama dediğin kesinlikle doğru bende evde oturduğumda aburcubura sarıp sürekli bişeyler yiyorum Rabbim yardımcımız olsun

Günaydın bu listeyle acıkmazsın zaten canım sanada kolay gelsin. dün sabah aç karnına soda ve limon sıkılmış bir bardak su içmeye başladım bir hafta uygulayacağım akşam 18 de yemeyi sonlandırdım 22 de bir bardak ayran içtim bugünkü sonuç iyi aynen devam bu arada adımsayarımın pili bitti kendimi boşlukta hissediyorum hemen pil taktırmaya gidiyorum mavli

yaş küçüldükçe kilo azalıyor hilalcim benim yaş kemale erdi 4 kilo daha almama izin vermişler iyi geceler mavli

bugün listemi uyguladım 15 bin adım yaptım ne kadar su içtim bilmiyorum 2 ltyi geçtiği kesin benden bu kadar hayırlı geceler arkadaşlar mavli

selamlar canlar. iyi gidiyorsunuz atalım şu fazlalıkları incecik fit olalım birde kilo verirken egzersizle destekleyelim burası hem diyet hem egzersiz günlüğümüz olsun bizim için. kilo vermiş ama sarkık bir vücuttan hayır gelmiyor. manken gibi olacağız inşallah zayıf irademizi birlikte güçlendireceğiz. birbirimizi uyaralım haşlayalım o hakkı ben size veriyorum tabi samimi olarak kilo verme aşamasında ne hata yaptık yazalım açık açık bunlar çok önemli. çoğu sitede hevesle başlıyorlar sonra bırakıyorlar biz ayrı olalım sonuna kadar fazla kilolara ölüm.. hadi bakalım.. hem kendime hem size... köyde hem keyif yaptık hemde çalıştık çalışma egzersizinin gözünü seveyim iki gün önce aç 62.2 kg geliyorken şimdi 61 olmuşum. isterseniz şöyle yapalım daha bir açık olur hem motive oluruz. çünkü takipçiler bunları merak ediyor bulmak için tüm geçmişi okumasınlar... başlangıç: 62.2 bugün verdiğim:1.2 son:61

Afiyet olsun Evet tek başına diyet yetersiz kalıyor maalesef ki onuda düzgün yapamıyorum sıcakta zaten. Birde bu sıcakta çok fena grip oldum

İnşallah arkadaşım ne kalmis ki azcık dişimizi sikarsak tamamdır. hilalkiz 'O' her şeyi işitendir, sesini mutlaka duyar... tek ayak

İnsallah canm, bnde su an leslie 3 mile yapmıstm : )) mavimli

MASSALLAH canim. ISALLAH geriside gelir

Kizlaaar dr kontrolunden geliyrm en son ayn 2 snde gelmistm sanrsam 63,5 cikmstm bugn tartldm 61 ciktmmm 16 gnde 2,5 kilo dr da cok iyi dedi super gidiyosn dedi daha da motive etti beni bende haberler boyle

selam arkadaşlar bugün tartı günüm olmasına rağmen kilomu paylaşmadım tahmin edeceğiniz gibi yüzüm yok paylaşmaya o yüzden ama burayı unuttuğumu zayıflama hedefimi bıraktığımı düşünmeyin devam ediyorum bu hafta sınavlarıda bitirdimmi biraz rahatlıyorum sonra akşam lesliyle yürüyüşlerime uzun bir aradan sonra başlayacağım inşallah veee kilomuda yazayım tam olsun artık 61,8 hilalkiz 'O' her şeyi işitendir, sesini mutlaka duyar... tek ayak

Kızlar nerelerdesiniz? . push ; dreamofyou

reglde normalde farkeder cnm ama mesela bende 3. günündeyim reglimin hiç farketmedi ve her gün günde 100 gr verdim bile :) ben hiç ekmek hamur işi pilav vs yemiyorum. mavli

Diyet yapiyorum :) 3 ana ogun 2 ara ogun yiyorum Saat 7 den sonra birsey yemiyorum Ogunumde pilav yada patates varsa ekmek yemiyorum. Su an 2 ekmek yiyorum ogunlerimde ama 60 a dusunce tek ekmek. yiyecegim. cunku kilo vermem zorlaşicak gibi mavli

selam arkadaşım söylediğin herşeye katılıyorum ve yapmaya gayret ediyorum en son yazdığın bilgileri ben ilk mesajımın altına yazıyorum zaten yeni gelenler son durumla kıyaslama yapabilsinler diye sende kendi mesajına yazabilirsin tabi arkadaşlara kolaylık olur kolay gelsin

kızlar bugün öğleden sonra spora gidicem yarında gidicem öğleden sonram boş bu hafta bi çarşamba gidebilmiştim sanırsam şu hafta bi sıkı gideym spora, valla sporla vücut şekil alıyo sporsuz kilo verseniz bile sarkarsınız o yüzden haydi kızlar sporaaaa

ben yine başaramadım 63-64 arası gidip geliyoum yarın itibariyle çorba diyetine başlamaya karar verdim yürüyüşle de desteklemeyi düşüniyorum 45 dakika yeterli diye düşünüyorum hilalkiz 'O' her şeyi işitendir, sesini mutlaka duyar... tek ayak

Bu arada önceden kilo bildirimlerimi cuma günleri yapıyordum ama sabah 7.30 da evden çıktığımdan zor oluyor artık cumartesi yapacağım yarın bakalım kaç kilo olacağım

Mavlicim kendime uyguladığım şeyi seninle de paylaşayım. Yurt dışında çok yaygın. 17_ 7 veya 18_6 veya 16_8 oruçları. Ben 17_7 yapmaya başlafım yani 7 saat yemek 17 saat oruç uykuyla beraber tabi. Sabah 9 da kahvaltıdan öğleden sonra 16 ya kadar öğünlerimi tamamlıyorum.4 ten sonra bir leblebi tanesi bile yemiyorum. Özellikle kilo inat ettiği dönemlerde çok faydası oluyor. O 7 saatlik yeme iznimde kizimla pizza bile yedik(tabi ki ölçülü 3 dilim yedim ama yıka basa doymuştum) yine de aynı hızla gitti kilolar. Sana da anlatmak istedim belki yararı olur. Öpüyorum...

Ortam yok bebis geziyor surekli sebzw flnda yemiyoruz gunubrlik yemek desek yeridr dikkat ediyrm ama yine de istedgm gbi degl mavli

Her hafta bir kilo vereblrsen neden olmasnki tam 59 olmasa bile kapısına baya gelms olrsn mavli

Hoşgeldin teşekkür ediyorum nerdeyse aynıyız beraberce veririz kiloları inşallah mavli

Ben de haftalik bildirim yapayim bakalim ilerleyecek miyim eylule kadar 2 den fazla kilo verirsin ya,2 cok az off hic iradeli degilim. Oyle tabak tabak ev yemegi yiyen biri degilim. Ekmegi de mesela yillardir aksam yemeginde yemiyorum. Beni bitiren kola dondurma ve abur cubur en buyuk zevkim dondurma. Her gun bir koca tabak yedim diyebilirim. Kisin bile. insallah zayiflariz ya, ben yoksa 70 e dogru gidiyorum mavli

bende gözümü açıyorum yemek içmekle aklımdan çıkaramıyorum bir küçük kase tatlı bir domates yeşil biber yiyeyim dedim acı çıktı dayadım domatese :) birde israfı hiç sevmem çocukların arta kalanları bir güzel temizliyorum. dün lahana çorbası içtim hemde bamyalı aman o ne tat aklıma düşünceleri getirdim sen iyice hasta olsan buda ilacın olsa diye limon sıkıp bir koca tas çorbayı içtim ama bir daha bamya katmayacağım. sonra arkasına kendime ödül 3 biskrem küçük kase makarna. bizim bir tane incir ağacı var senede yolunu gözlüyorum oda ermiş bir mide dolusu ondan yemiştim dün gelelim bu sabah ki kiloma doğal alarak gram verememişim tabi bugün daha iyi olur belki. bende boğaz çok sağlıklı diye yiyorum ama kalorisi yüksek oluyor hayırlısı... hilalkiz 'O' her şeyi işitendir, sesini mutlaka duyar... tek ayak

aaa niye ki sen spor yapıyodun diye hatırlıyorum neyse sağlık her şeyin başı canım iyi yapmışsın doktora gitmekle sağlıkla ver kilolarını inşallah hilalkiz 'O' her şeyi işitendir, sesini mutlaka duyar... tek ayak

selam arkadaşlar dün akşam çıkışta diyetisyene gittim bu ay çok az kilo vermişim bir daha ki ay bir deftere yediklerimi gün gün yazmamı neden kilo veremediğime bakacağını söyledi yazmaya hiç niyetim yok doğrusu bu ay kilo çok vermedim ama kalçadan 5 santimden fazla inceldim büyük ihtimal bir dahaki ay gitmeyeceğim diyetisyene iş saatlerimde uymuyor zaten neyse kendimce çözümler bulup metabolizmamı hızlandırmak için araştırma yaparken bir çay buldum hoşuma gitti yarın malzemeleri alıp deneyeceğim tarifini sizlerlede paylaşayım deneyenler çok memnundu Metebolizmayı Hızlandıran Yağ Yakıcı Zayıflama çayı için Malzemeler Yarım limon Küçük bir parça zencefil ( 1 limonun çeyreği kadar olsun ) 8 veya 10 tane Karanfil 2 çubuk Tarçın 5 su bardağı su Çeyrek demet maydanoz isteğe göre bir kaç dilim yeşil elma Metebolizmayı Hızlandıran Yağ Yakıcı Zayıflama çay Nasıl Yapılır Limonu zencefili yıkayın bir kaç parçaya kesin tencereye alın üzerine suyu tarçını ve karanfili koyup ocağa alın kaynamaya başladıktan sonra bir iki dakika kaynatın üzerine yıkanmış maydanozu ekleyin 3 dakika daha kayatın ocaktan ve ilk sıcaklığı çıkınca her yemekten 15 dakika ve ya yarım saat önce büyük bir bardak için bu karışımı günde bir defa yapmanız yeterli, Her gün taze olarak yaparsak Allahın izni ile faydasını göreceksiniz. Bu çayı günde 3 defa her yemekten 15 dakika veya yarım saat önce aç karnına büyük kupa bardaklardan 1 bardak içilecek isteğe göre kalanı akşam içilebilir. Maydanozun kilo vermeye faydası Metebolizmayı hızlandırır, İdrar söktürücü, göbek yağlarını eritmeye faydalı, Şişliği alma fazla suyun atılmasını sağlar, Limonun kilo vermede faydası Zayıflamaya yardımcı, Yağ yakıcı, İdrar söktürücü, iltihabı önleyici, Kan şekerini düzenleyerek tokluk hissini verir, Tarçının kilo vermeye faydası tok tutmaya yardımcı, kan şekerini düzenleyerek kilo vermeye yardımcı olur, Karanfil tomurcukalarının kilo vermeye faydası gaz söktürücü, mide bulantısını bastırır, ağız kokusuna yok eder, kusmaları önler. Zencefilin kilo vermeye faydası metebolizmayı hızlandırır, tok tutmaya yardımcı, İştah kesici yağ yakımını kolaylaştırı

Sağolasın sevgili arkadaşım döndüm bile dönmesem tulumba tatlısı gibi olacagim Kilo veremedim diye uzulmustum neyse Hemen başlıyorum inşallah iki yapıp salivermem. inşallah beraberce motive oluruz. musait olunca katilirsin canim. Kahvaltı 1bardak balli süt 1 yumurta

Bende aksine cok mutlu oldum ekmek yemeyince ya neden yiyomusumki bunu diyorum Kardiyo süper cnm ama isinma hareketleri yapmadan hizlanmasaydin ve hergun deil bi gun ara vererek yap cunku zaten vucut sonraki 24 saattede kalori yakmaya devam ediyor kardiyoda. Ben regl döneminde olduğum için bu ara yapmıyorum ama pazartesi yeniden basliycam. Sen hangisini yaptin link yollasana bana.

1/10 2/30 8 minute abs

umarım canım yaa sabah 1 bardak nescafe biraz sonra 1 türk kahvesi 1.5 litre su içtim ama yine annemin zoruyla yarım lahmacun pidenin 1/4 ini yedim çok merak ediyorum sporu da ihmal etmiyorum kızlar ama ne dersiniz kilo almam dimi ya en fazla durur 63 ü görmek varken 64 te kalmak istemiyorum bir de sabah 64.3 tüm karnımı çok tok hissediyodum ona veriyorum umarım adet ve tokluğuma bağlı bişeydir çünkü 63 e moral için çok ihtiyacım var Önceki

GÜNCEL BAŞLANGIÇ:16.07.2019 Selaaaaaaaam Eski konumu yeniliyorum. İlk mesajda yazan herşeyi silip güncelliyorum. Sadece neredeyse her yıl yaptığım sağlıklı beslenme ve yürüyüşle o yıl aldığım kiloları verme serüvenimin sonuçları kalsın. Gördüğünüz gibi öyle devasa kilolar vermedim ama aşırı kilolu değilim zaten ve eğer her yıl böyle dikkat edip bir kaç kilo vermeseydim şimdiye 70 li kilolarda olurdum. Yarın itibariyle yeniden ölçüyü kaçırmadan beslenmeye başlayacağım diyet demiyorum çünkü yapamam helede yazın hiç öyle bir iddam yok. Şuan kilomu bilmiyorum hedefim yine 60 boyum 1.60 daha aşağıda insem güzel olur ama defalarca denedim o kadar sıkamıyorum kendimi maalesef benimle başlamak isteyen varsa memnun olurum. Bu aralar if beslenme denen olayı ben zaten neredeyse uyguluyordum onu denemeyi düşünüyorum. 20.08.2015...68.4 ikinci başlangıç: ... .. üçüncü başlangıç 28.08.2015...66.5 14.03.2017...67.4 01.01.2018...63.5 04.09.2015...65.5 21.03.2017...67.2 14.01.2018...62.6 11.09.2015...65.1 05.04.2017...66.9 04.02.2018...62.2 17.09.2015...64.4 08.10.2017...67.7 11.02.2018...61.1 25.09.2015...63.8 22.10.2017...66.8 04.03.2018...60.6 02.10.2015...63.6 19.11.2017...65.2 18.03.2018...60.5 09.10.2015...63.4 26.11.2017...64.9 04.04.2018...60.7 17.10.2015...62.2 03.12.2017...65.1 23.05.2018...60.5 24.10.2015...62.4 17.12.2017...64.2 30.05.2018...59.5 31.10.2015...61.7... ... 28.06.2018...58.2 14.11.2015...61.4 05.12.2015...60.8 12.12.2015...60.5 DÖRDÜNCÜ TUR!!! 16.07.2019...65.3 23.07.2019...64.7

tamam ozaman bu motivasyonla önce sen 60 ın altına düşüyorsun hilalcim biz de seni takip ediyoruz oleeeey Bu arada arkadaşlar kilomu yazıyorum ama ölçülerimin değişip değişmediğini yazmamıştım kalçadan 4 cm inceldim belden ise malesef 1 cmcik ama üsttende kilo verdim oturduğumda kat kat olan midem ve sırtımdaki yağlar azaldı herkes zayıfladığımı farketti yüzümden de belli oluyormuş yanaklarım küçülmüş çok mutlu oldum bu kadardan bariz belli oluyorsa birde 55 olunca nasıl değişirim diye düşünüp hırslanıyorum hayırlı geceler iyi uykular Allah'a emanet olun

Tabi canım ne demek hosgeldin aramıza hilalkiz 'O' her şeyi işitendir, sesini mutlaka duyar... tek ayak

selaaaaaam uzuuuun bir aradan sonra geri döndüm yoğun iş ve okul sınav tempomdan dolayı ayrıca özel sebeplerden ara vermek zorunda kaldım bir kaç gündür tekrar başlamaya karar veriyorum ama ipin ucunu kaçırıyorum buraya yazmadan olmayacak okul ve iş devam ediyor yeni sınav dönemine kadar bir ayım var bu sırada 60 kilonun altına düşmeyi başarabilirim inşallah şimdilerde 62 gibi bir kilodayım yarın başlayıp cumartesi tartılmayı planlıyorum benimle tekrar diyete başlamak isteyen arkadaşları

Ben 57.7 ye kadar düştüm ama şu an yurtdışındayım ve alışana kadar açıkcası o günü geçirmek icin ne bulduysam yedim desem yeridir burada hamur işi çok fazla onlardan tükettim ama bu arada salona da yazıldım. Ama şöyleki 36 beden pantolonlar sıkmaya başladı iç bacaklarım doldu hissediyorum ben kaç kiloyum şu an bilmiyorum tartılmaya da korkuyorum 1 ayı geçti adette olmadım ama bende tekrar başlıyorum

Kızlar merhaba hepiniz süpersinz devambene dün akşam yazmadım menümü 1 kepçe domates çorbası,4 kaşık tavuk sote,2 kaşık kuskus, kırmızı biberli yoğurt.

Benim yanmda tarti yok su an durumumu blmiyrm mavli

kızlar 62.7 - 63 arası bişeyiim mavimli

Hoşgeldin arkadaşım inşallah güzel bir sonuç alırsın benim diyetim 1200 kcal leslie 3 mil senelerdir ara ara yaparım zaten gerçektende çok rahat oluyor dün yürüyüşe çıktım bir sürü tanıdıkla karşılaştım tabi soruyolar zayıflamak içinmi yürüyon diye sinir oldum evde leslie yapayım diye düşünmüştüm aklın yolu birmiş canım 13 bin adımı tüm günde yaptım yürüyüşte bende ancak 5 bin yapmışımdır... yarın tartı sonucunu yaz muhakkak

Bende ilk basta oyleydim

Aayyyyyy insallah duscem 60 altinda ah bi 59 olsam M

GÜNAYDIIIIN

kızlar merhabaa uzun süre ben yoktum bi geleyim bakayım dedim bu arada 62. 7 oldum 59 a az kaldı gecenin 1 inde 2 sinde piko kekstar ve cocostar la bi nostalji yapıp sabah uyanır uyanmaz limonlu kek ve çokonat yedim bunlar ilk kaöamaklarım ama regl yüzünden olduğunu düşünüyorum ve sabah 63.5 çıktım yediklerimden dolayıdır dimi mavli

sen buraya yaz arkadaşım ben hafta içi çok yoğun oluyorum ama fırsat buldukça yazarım inşallah mavli

Bayraminiz mubarek olsun Tatliyi eti fazla kacirmayalm dikkat

Bende dun kacamaklar

Ben burayı unutmuşum tamamen 16 ay olmuş pek kimsede uğramamış zaten konu sahibi uğramamış başkası napsın hadi tekrar hareketlendireyim burayı daha doğrusu kendim çalıp kendim oynayayım Bu kadar zamanda naptım kilomu aldım? ÇOOOK ŞÜKÜR almadım hatta verdim ekim ayından itibaren kendime çeki düzen vermeye karar verdim kilom 67.7 idi sıkı diyet yapmadan dengelemeye çalışıp her gün işe yürüyerek gidip gelerek toplamda 10bin adımı geçerek haziranda 59 kiloya kadar düştüm yaz tatili yatılı misafirler derken biraz aldım iki gündür 61.1 kilo ile tekrar dikkat etmeye başladım hadi bakalım bu sefer 55 olabilecekmiyim mavli

Günaydın arkadaşlar

Ohh supersin Tebrikler canimm :)

Gopez nedir canm? mavli

Leslie 3 mil yapıldı 20 squat ve 50 mekikte listeyi atıyrm mavli

Ah ben de o günleri görebilecek miyim acaba? mavli

Bende cuma tartılıyrm, illaki olmstr sisknlk kendinde hissedersn zaten hilalkiz 'O' her şeyi işitendir, sesini mutlaka duyar... tek ayak

canım bu kadar kafaya takma vücut gecici bir direnc geliştirmiş olablr kırılır illaki sen yemeğe aynen devam et sporunu sık yapmaya calıs bu durumu kontrolde diyetisyene anlat ben haftalık yazıyrm mesela ona bakıyo bu hafta böyle oldu dersin ama stres yapma vücut kilitlenir valla mavli

Ben de katilmak istiyorum evlenmeden once 59 kiloydum. Evlendik, daha bir sene dolmadi ve ben 65 kiloyum hedefim 55

GÜNAYDIN!!! Bugün sağlıklı beslenip birazda hareket etmeye karar verdim hadi bakalım Bismillah! kahvaltıda yediklerim 1 haşlanmış yumurta, bir tabak domates ve biber sögüş, peynir, zeytin, 3 dilim çavdar ekmeği 3 az şekerli çay aç karnınada 1 bardak limonlu sıcak su içtim kahvaltı biraz fazla kaçtı ama bundan sonra daha azaltırım inşallah!

inşallah arkadaşım ellilere inerek 2016 ya başlarız

Dediğin havalar tehlikeli bizimde ufaklık hasta oldu atesi 41.7 cikti sok olduk çok şükür gecti. gorusmek üzere. . mavli

Bende menümü anlatayım sabah nesfitli yulaflı karışım ara yok öğle 2 tane pişi 1 haşlanmış yumurta peynir domates salatalık yeşillik çay ara 3 hurma 1 bardak süt bi avuç içi kuruyemiş akşam çorba zeytinyağlı semizotu yemeği bi dilim tahıllı ekmek ve detoks suyu bol bol ev temizliği eşliğinde bi dünya ütüde cabası eğer gücüm yeterse sporla tamamlayacağım

Günaydıııııın

Ben bu 1200 kalori olayını biliyorum süper bir mantık arkadaşlarım yaptı ama ben kilo veremedim metebolizmam yavaş sanırım. ama istediğim kiloya düşünce 1200 kaloriyle korumayı düşünüyorum kilomu başarılar kızlar hilalkiz 'O' her şeyi işitendir, sesini mutlaka duyar... tek ayak

Mutlu bayramlar ben diyeti bosladim ve bir haftadir tartilmadim. Bilmiyorum yine bi saldim cayira mevlam kayira modundayim mavli

Ha bi de gece dayanamadım biraz cips yedim hilalkiz 'O' her şeyi işitendir, sesini mutlaka duyar... tek ayak

mavlicim pilates ısınma ve soğuma hareketlerini yapmıyorum ben. çok etkili hareketleri var bütün kas gruplarım çalışıyor. squat yapmasını onunla tam öğrendim büyük topla şahane bi deneyin hak vereceksiniz direk arka kısım çalışıyor... bende işe yararsa sende yaparsın.. mavli

hadi gözün aydın hilalcim

öyle bir imkanının olması güzel bugünkü menüm 9:00 domat salatalık 2kk peynir 5 zeytin 2 dilim ç. ekmeği 2 şekersiz çay 13:00 100 gr haşlama et büyük porsiyon yağsız yeşil salata 15.00 1 ceviz 2 badem 2 k. kayısı 18:00 1 kase kayısı, siyah üzüm, light kahvaltılık gevrekle yoğurt karışımı 2 lt su içtim adımsayar 8600de şimdi biraz lesli yapıp 10 bini tamamlayacağım birde 1 bardak lavanta çayı hayırlı geceler arkadaşlar yarın görüşmek üzere Allah'a emanet olun

evet canım kesinlikle dr un çok güzel bir tavsiye vermiş ömür boyu sağlıklı beslenmek için böyle zamanlarda ne yapmamız gerektiğini de öğrenmemiz lazım aman hamur işi yedim diyetim gitti deyip salmamak lazım bayramlar olacak akraba ziyaretleri olacak orada duruma nasıl adapte olacağız bilmek lazım

Şu an 60.8 im 1 hafta 1.5 kilo verdim açıkcası yanlış anlamayın ama elma patates diyeti tarzı şeyleri mantıklı bulmuyorum vücudu zora sokmaktan başka bir şey değil bence vücudun her şeye ihtiyacı var yeteri kadar her şeyden alınca zaten tatmin oluyosunuz bence düzenli bir program oluşturup ona göre gidin ama spor mutlaka şart hem de her gün hilalkiz 'O' her şeyi işitendir, sesini mutlaka duyar... tek ayak

günaydın benimde kilo 63.5 kadar çıktı sonra 61 e indim hafta sonu diyeti bıraktım şu an 62 yim. hilalcim nedense kaç senedir ben 60 dan aşagıya inemedim tıkanma noktasını geçersen inanıyorum aşağı hızla düşersin.. bu hafta devam edelim hep birlikte direnelim hilalkiz 'O' her şeyi işitendir, sesini mutlaka duyar... tek ayak

64,7-64,8 geldi

2 parça fındık kremalı bitter çikolata ve 2 lokum da yediiim ama bunlar benim ödülüm tok karınla 63.9 çıkmak da varmış kaderde tabi ödül amacıyla yemedim ama kendimi teselli ediyorum bugün de annem pizza yiyelim dedi bugün ziyafet çekicem 1 kilo almak da olsa yiycem kızlar hiç kaçamak yapmadım bi de bi güzel yürürüm saat 7 8 gibi 1 saat 1.30 saat mis gibi yarım kilo falan mı alırım ya da kilo vermem mi durur bu arada 1.70 im mavli

günaydın hilalcim insan bazen balon gibi şişiyor. neden kaynaklanıyor bende anlamıyorum. internette araştırayım dedim tövbe neler çıktı nedenleri arasında. çareler için şunları yazmışlar. alıntıdır Şişkinliğin tedavisi var mı? Tabii ki var ama tedaviye başlamadan önce şişkinliğin sebepleri araştırılmalı. Ne zaman, ne sıklıkta, neden, ne süreli şişkinlikler yaşadığınızın kaydını tutmalı ve şikayetlerinizi doktor diyetisyeninizle paylaşmalısınız. Stres faktörlerine maruz kaldığınızda, çevresel kirletici ajanlar vücudunuzu istila ettiğinde, kendinizi güvende hissetmediğinizde sindirim sisteminde sıkıntılar başlar. Sahte açlık nöbetlerine tutulursunuz ve kilo alabilirsiniz. Ayrıca vücut beslenemediği için enerji kayıpları, hazım güçlükleri başlar. Akabinde sindirilmemiş öğeler toksik etki yaratabilir, bu da temizlik kanalları olan bağırsakları zorlar, sağlığınızı tehdit etmeye başlar. Bağırsak hareketlerinin hızını artırarak ya da metabolizmayı doğru beslenme ilkelerine uyarak hızlandırmak karın şişkinliğine karşı en önemli çözümlerdendir. Gaz nedeniyle oluşan şişkinliğe karşı ne yapmalı? Her yutkunmada bir miktar hava yutulur. Bu, hızlı yediğinizde, heyecanlı olduğunuzda, sakız çiğnerken, kamışla bir şeyler içerken artabilir. Bu hava bağırsaklara gidip gaz oluşturabilir. Zaten bağırsaktaki gaz nedeniyle oluşan şişkinliklerin çoğu zaman sebebi sindirilemeyen besinlerdir, bu nedenle bağırsak florasının sağlığı çok önemlidir. Sebze, meyveler, tam tahıllar, baklagiller sağlıklı liflerden zengindir. Buna rağmen gaz şikayetlerinde bu besinleri tüketirken dikkatli olunmalı. Özellikle çiğ tüketilmemelerine hassasiyet gösterilmeli. Bazı durumlarda bağırsak hareketlerini artırmak adına alınan lif takviyeleri de ani ve fazla kullanımlarında gaz oluşturabilir. Yine bira gibi gazlı içecekler de gaz üreticilerdendir. Sürekli devam eden gaz şişkinliği durumlarında doktor kontrolüne geçilmelidir ve kronik rahatsızlıklar araştırılmalı, önlemler alınmalıdır. Bağırsak florasını bozan antibiyotikler de uzun süreli kullanımlarda şişkinliğe neden olabilir Beslenme sisteminde ne gibi değişiklikler önerirsiniz? Klinik seyrinizde herhangi sorun olmadığı takdirde, beslenmede yapılacak değişiklikler, yaşam tarzı iyileştirmeleri ve bazı destek ürün kullanımları semptomların azaltılmasına destek verir. Diyetinizden uzaklaştırmanız gereken en temel besinler kişisel farklılıklar göstermekle birlikte baklagiller, soğan, brokoli, brüksel lahanası, karnabahar, enginar, kuşkonmaz, armut, elma, şeftali, kırmızı erik, şekersiz şekerlemeler, sakız, tam tahıl ekmek, mısır gevrekleri, tam tahıl kekler, bira, gazlı içecekler, süt, krema ve dondurmadır. Mide boşalma süresini uzatan, doygunluk hissi yaratan yüksek kalori kaynağı yağlı besinler azaltılmalıdır. Bir süre için yüksek lif içeriğine sahip besinler diyetten çıkarılmalı sonra kademeli olarak eklenmelidir. Probiyotik ürünler, süt, mısır gevrekleri, yoğurt günlük beslenmenize ekleyebileceğiniz temel besinlerdir. Süt ürünlerine karşı hassasiyetiniz olup olmadığını test etmek adına belli sürelerde diyetinizden çıkarıp bir süre sonra tekrar kullanmaya başlayabilirsiniz. Nane çayı içmeyi denemelisiniz; spazm giderici özelliği ile semptomları azaltabilir. Yapay tatlandırıcıları diyetinizden çıkarmalısınız. Bazı bünyeler; şekersiz ürünler, sakız ve şekerlemelerde kullanılan sorbitol, mannitol gibi tatlandırıcılara karşı hassasiyet gösterebilir. Küçük porsiyonlar tüketmeye gayret etmeli ve beslenmenizde üç ana, üç ara öğün ilkesini benimsemelisiniz. Yemekleri küçük lokmalar halinde, iyice çiğneyerek tüketmeli, aceleniz varken, heyecanlı veya üzgünken yemek yememeye gayret etmelisiniz. Diş sağlığınıza önem vermelisiniz. Çünkü çürük ve ağrılı dişler yemekleri iyi çiğnemeden yutmanıza neden olabilir. Sigara içmemelisiniz, bu da hava yutmanızı artırarak gaz yapabilir Bu sorunla ilgili size gelen hastalarda bir artış var mı? 'Patlayacak gibi hissediyorum, karnım hamile gibi oldu' şikayetleri ile gelen o kadar çok danışan var ki... Bu da beni karın şişkinliği konusuyla ilgili çözüm aramaya, araştırmaya fazlasıyla yönlendiriyor. Danışanların çoğu kilo kaybı isteği ile başvursalar da temelinde sağlıklı ve iyi hissetme isteği ön plana çıkıyor. Kişi istediği kadar çok kilo verse de sabah uyandığında gözleri şiş, karnı gerginse kendini balon gibi hissediyorsa çalışmalar boşa gidebilir. Bu nedenle tahlil sonuçlarında ödeme neden olabilecek durumlar yoksa beslenme ve yaşam tarzı değişiklikleri ile sonuca gidilebilir. Ama bu konuda da sabırlı olmak şart. ÖNERİLER Yiyecekleri daha çok çiğneyin Sindirim ağızda başlar. Ağzınıza attığınız her lokmayı en az 15 kere çiğnemek, şişkinlik yaşamanıza engel olacaktır. Her gün multivitamin alın Vücudunuzdaki besleyici seviyelerini yükseltmek için önemlidir. Ayrıca stresle başa çıkmanız konusunda faydalıdır. Her sabah aloe vera suyu için Aloe ver

İnşallah canım hedefine kısa sürede ulaşırsın bende menümü anlatayım sabah haşlanmış yumurta peynir domates salatalık bi dilim tahıllı ekmek çay ara armut öğle zeytinyağlı ıspanak yemeği makarna yoğurt ara 3 hurma 1 bardak süt 1 küçücük muz akşam zeytinyağlı lahana yemeği yoğurt olacak tabi bol bolda su

hilalcim gördüğün gibi durumum daha kötü çünkü ben aldım senin durumunu bende zaman zaman yaşadım oluyor öyle zamanlar bu hafta akşam yemeklerinde erkenden sadece yağsız salata yiyerek geçiştir ve başka bir şey yeme vücut şaşırınca kilo vermeye başlar bende aynını yapacağım bu hafta kolay gelsin Önceki

ahh keşke daha uzun olsaydım...55 olmaz belki ama 58-57 i kesin görebilirsin ama spor yap her gün mutlaka 5 gün yapmış ol en azından mavli

Hoşgeldin sevgili meslektaşım bana katılmana çok mutlu olurum sık sık buraya yaz olurmu! şubat tatiline kadar 55 olma hedefimde beraberce verelim kiloları inşallah hilalkiz 'O' her şeyi işitendir, sesini mutlaka duyar... tek ayak

İnşallah arkadaşım sabah tartıldım 200 gr daha almışım diyetimi bozmadımda niye böyle oluyor anlamadım,... 3. Çocuk istiyorsun ve 63 kilosun maşallah ben hiç çocukla bu kilodayım karar verdim akşam yemeği fazla geliyor oyüzden 19 da değil 18de sadece yoğurt ve meyve yiyeceğim ve yeşil çaya başlıyacağım mavli

merhabalar ben de 64.9 kiloyum verdim mi bilmiyorum ama yarın kesinlikle tartılıcam ve en az 55 olmak istiyorum ben de aranıza katılabilir miyiim mavli

Bende vücudum şöyle harıl harıl kilo veririm sanıyodum ama vücut öyle düşünmüyo bide cok spor yapamadm artk leslie 3 mil beni kesmiyo eskisi gibi terletmiyo yormuyo benim liste 1500 kcallik resmini ceker atarm Önceki

selam ben yoğunluktan uğrayamıyorum ama diyetimi bırakmadım düşe kalka ağır ağırda olsa devam ediyorum yılbaşına kadar 4 kilo verim 50li rakamlarla yeni yıla girmeyi planlıyorum inşallah hayırlı geceler

Rabbim kabul etsin inşallah duaların hepsine kocaman bi amin diyorum ekleme yapayım bol eksili hedefimize ulaşabileceğimiz bir yıl nasip etsin

hayırlı sabahlar veeee tartıldım 65.5 kilomu not ettiğim defterimde geçen sene bu tarihteki kiloma baktım ve moralim bozuldu geçen sene temmuzda 60 kiloymuşum yani başlamam isabet olmuş. Yazın pek kimse diyet yapmadığı için buralar sakin kendim yazcam kendim okuycam ama olsun

merhaba bir kaç gündür yoktum yine... cuma günü kontrolüm vardı dr. um ciğerlerimin baya baya düzelmiş olduğunu söyledi fakat yinede yeni ilaçlarla tedaviye devam edicekmişim olsun artık rahat nefes alabiliyorum elhamdülillah şu anki beslenmemde sadece şekeri ve aburcuburu kestim yavaş yavaş iyileştikçe diyet moduna geçeceğim inşallah

ne diiiiim sana şimdi profiline baktımda daha 15 yaşındasın gelişim çağında olduğundan herşeyden yemen gerektiğini düşünüyorum ama çok çok az mesela 1 kaşık irmik tatlısından alıp nefsini köreltebilirsin ama dikkat et aşırıya kaçarsan ileri ki yıllarda bu kiloları vermen çok daha zor olur . push ; mavli

Günaydııın ooohhh iyi olmuş kilo vermelerimiz daim olsun inşallah

ha gayret devam M

yeniden mi tartldn? cok

ayrıca bu sabah tam 64 tüüm

Maşallah diyelim benimki lafta sizinki fiile dökülmüş ne güzel kiloları veriyorsunuz seviniyorum ama... kib mavli

Kızlar teşekkür ederim. burda hep birlikte çok güzel kilolar vericez inşallah. Ben bugün 1 dilim tb ekmeği,5 tane zeytin, domates ve 1 dil. Beyaz peynir 1 bar. süt içtim. birde dün 1 saat yürüyüş yaptım.

regl oldum arada umarım daha düşüktür

GÜNAYDIIIIN şimdi tartıldım aç karnına 66,5 çıktım hilalkiz 'O' her şeyi işitendir, sesini mutlaka duyar... tek ayak

bugün ve yarın evde değilim ancak perşembe sabah tartılabilirim ya da sabah erkenden bi eczaneye gideyim

İyi akşamlar canım kolaylıklar dilerim.. mesguliyet fazla oldumu insan yemeyi içmeyi unutuyor bazen bak ben evdeyim istediğim zaman yemek yiyorum kilo alıyorum.. sen daha verirsin bence yoğunluktan... mavli

Evet bu hafta 400 gr verebildim arkadaşlar hiç yoktan iyidir deyip diyete devam ediyorum Eklentiler IMG_20150911_092029-1. jpg 86 KB · Görüntüleme: 45 hilalkiz 'O' her şeyi işitendir, sesini mutlaka duyar... tek ayak

Merhaba bende 163 Cm boy 66.3 kilo ağırlığa sahibim hedefim 55 olmak öğretmenim yarışmacı arkadaşlara başarılar diler beni de aranıza almanızı umut ederim

Diyetisyen için sanırım iyi olur canım bazen kendi başına yapılmıyor destek lazım. Kolaylıklar dilerim.

selam herkese nerelerdesin yahu ben de uğrayamadım gerçi bu hafta çok yoğunum ama buraya uğrayıp yazacağım muhakkak merak edenler için sabahları azda olsa eksi rakamları görüyorum elhamdülillah mavli

evde elma ve zencefil yok ama diğerlerini kaynatıp içtim güzel ferahlatıcı bir tadı var hilalcim hilalkiz 'O' her şeyi işitendir, sesini mutlaka duyar... tek ayak

iyi günler çarşamba sabah tartıldım ve şok oldum bu yaz tam 7 kilo almış bulunuyorum. O şokla sıcakların geçmesini beklemeden spora başlamaya karar verdim. Ben eskidende gece serin olunca akşam yemeğinden 3 saat sonra saat 10 gibi spor yapıyordum. İki gecedir yapıyorum ve bir şaşkınlık daha yaşıyorum o kadar hamlamışımki lesli ile bir mil ancak yapabildim. Yavaş yavaş artıracağım birden zorlayıp vücudum tutulsun istemiyorum. On gün sonra yoğun bir şekilde çalışmaya başlayacağım zaten bari işe başlamadan hamlığımı atayım. Önceki

uzun zamandır aranızda yoktum son durumlarnız nedir

tekrar hızlanacağız inşallah hilalcim benim bugün 50. günüm oldu diyette ve itiraf ediyorum biraz yemeklerde kaçamak yaptım yarın son hız diyete devam hilalkiz 'O' her şeyi işitendir, sesini mutlaka duyar... tek ayak

çok yerinde bir karar inşallah başarıcaksın başaracağız

sağol arkadaşım inşallah devam eder

naptın kilo

Hadi canım gözün aydın bende paylastgm listeyi uyguluyrm onun dısına cktgm söylenemez Bugün normalde benm eski tartı günüm gelecek carsamba tartlmam gerekiyodu ama durımu merak ettm carsamba 63,5 tm diyetstende bugün 62,6 yım Diyetteki saatkeri değistrrmemiz cok iyi oldu oturdgm yerde bile bazen metabolizmann calostgnı hissedebkyrm

Dr um bana o suyu sabah kalktığımda ac karnıma bir bardak icmemi söylemişti bende öyle yapıyorum zaten iciyorum yani o sudan

sevgili eşimin Laptop arka plana koyduğu resim tabi bana mesaj iceriyor. Yazık yüzüme söyleyemiyor. Kafama dank dedi. nefret ettim sarkan yaglarimdan rezil oldum cok acı. . birinci olcam hadi bakalım çirkin kilolardan ilk kim kurtulacak. gaza gelelim çok lazım.

eğer beni de alırsanız pazartesiden itibaren maratona başlayacağım çok düzenli yazarım inşallah size katılırım. hilalkiz 'O' her şeyi işitendir, sesini mutlaka duyar... tek ayak

Hoşbuldum Bende aynı düşüncedeyim Şubat tatilinde hedefime ulaşmış olacağım 60 ın altına bi düşsek Allahın izniyle kolay olacak arkandayım arkadaşım

gopez bir balık cinsi canım ege balığı ve benim en sevdiğim balıktır

ben yazın tatildeydim baya ödemliydim ödemlerimi attmı bacaklarımda normal ama karnım biraz büyüdü 2-3 kilo almış olabilirim şu an bende bilmiyorum tam olarak doğru düzgün spor yapamadım hiç ama bedenim değişmedi

dün lesliyle yürüdüm müzik açıp oynadım 15 bin adımı geçtim 2 lt su içtim öğünlerimi aynen kaçamak yapmadan tamamladım bugün ise regl oldum ağrım var çok fazla hareket edemiyorum 10 bin adımı tamamlayamayabilirim akşam iyi olursam lesliyle biraz yürürüm sabah domat salatalık peynir zeytin iki dilim ekmek 2 şekersiz çay arada bir armut 3 ceviz öğlen 100 gr tavuk 4 kaşık bulgur pilavı salata yarım bardak yoğurt(1 fazla geliyor)1 dilim ç. ekmek sonrasında şekersiz kahve bir lokma bitter çik. şimdilik bu

Mrb bende yeni üye oldum 65 kg şu anki ve 55 e kadar inmek istiyorum boyum 1.66 takip edicem sizi iradem çok zayıf benim

Ediyorm evdekine oranla daha duzenli bile bence sporda yapiyrm. bakalm nolcak sonuc ayin 18 inde gorcez

Bde 63 kiloyum 55 olmak istiyorum Kendi çapımda diyet ve egzersiz yapiyorum Hedefimiz aynı sana eşlik edebilirim :) boy 1.67 kilo 63 hedef 55

ben cuma günleri tartılıyodum ama şu an yazlıktayım şimdi de aç karınla değilim yarın tartılabilirim ancak ortak olarak bi gün belirleyelim ayrıca bugün regl olmam gerek şişkinlik olmuş mudur kızlar hilalkiz 'O' her şeyi işitendir, sesini mutlaka duyar... tek ayak

hahahah cok tatlı yazmışsın

selam canım kilo vermen çok güzel ama bence ödülü abartmamalısın çok ufak bir ödül olabilir bugün diyetisyene kontrole gidiyorum yarın 4 günlüğüne şehir dışına çıkıyorum yazamayabilirim oyüzden kilo bildirimimi bugün yapıyorum

sağol canım diyetisyenime gittim ordaki tartıya göre 3 kilo vermişim toktum ama listemden daha az yediğimi söyleyince bana biraz kızdı ayda 2 kilo vermen yeterli listeyi uygulamazsan kas kaybedersin dedi artık günlük yediklerini bir not defterine yaz dedi ceza aldım yani şimdi evden çıkıyorum son bir yazayım dedim bakalım başka şehirde başkasının evinde nekadar yapabilcem canım ben elma sirkesini yapamadım mideme dokundu ama verenleri bende duydum inşallah sen de verirsin Allaha emanet olun arkadaşlar

selam hilalcim büyük ihtimal onlara da tatildir ama sen yinede hastaneyi arayıp sor garanti olsun

Bugün tartıldın 63,3 ten 62,7 ye düşmüsüm 600 gr grms hic spor fln yapamamıstm misafrlermz var Allahtan onlarda diyette birlkte saglıklı bi sekilde yiyoruz sporu arttrmam lazm

selam arkadaşlar bugün kilo bildirim günümdü ama eve yeni geldim sabahki kilom 63.6 idi bu hafta yoğunluktan çok dikkat edemedim sadece 200 gr verebildim hayırlı geceler M

Merhaba canım greyfurt diyetini hiç duymadım nasıl bi diyet Bugün işe yürüyerek gidip geleceğim yarında lesli yapmaya başlarım inşallah hadi bismillah limonlu ılık suyla güne

yaa bol bo su içtim ama bir lokum ve biraz üzüm yedim bu nasıl bi diyet günü olduuuu mavli

iyi bakalım hangimiz haftaya daha fazla vereceğiz diyip kendimizi gaza getirelim

ama insan daha fazlasını istiyo gecen ay 15 gün 2,5 kilo vermiştim yine o performansı arıyrm ama vücut orda bi atağa gecmişti demekki . push ; mavli

günaydın iki gündür 61.5 kilo idim kendime ödül verdim ama ne ödül artar yine kilom bakalım. sabır zor bu bollukta... mavli

selam arkadaşlar yoğun bir iş temposuna girdiğimden çok sık yazamıyorum diyetime devam ediyorum ama kilo vermiyorum nedenini bilmiyorum regl devam ediyor sebep oda olabilir sporumu çok yapamıyorum 10 bin adımı geçiyorum çünkü bütün gün ayakta dolanıyorum birde suyu işte içmeye vaktimde olmuyor çokda içemem zaten her tenefüs wc ye gitmeye vaktim olmuyor bu hafta böyle geçsin bakalım haftaya kilo verebilirim inşallah . push ; mavli

Bence sıkı bir diyete girelim az besleyici yiyelim örnek olarak sabah bir kase sütlü tahıl öğle yine çok az yemek aksam bol salata ara öğünlerde elma ben denedim güzel kilo gidiyor ne dersiniz ogunlerde çok az besleyici gıda yemeye fikir alayım şekerler ortak bir çare bulalım artık sabrım kalmadi

cuma tartldm 62.3 cıktm mavli

selamlar bende çok ama çok üzülüyorum benimde iki erkek evladım var ne zahmetle emekle büyüyor boy atıyor Allah cc. o ana babalara çokca sabır ihsan eylesin... kınalı kuzular pisi pisine kurban ediliyor ateş düştüğü yeri yakıyor herkes ama herkes tepkisiz... iki grup çapulcu gül gibi fidanları indiriyor Allah cc. herşeyi görendir bilendir intikam sahibidir dua ederim hainleri yerle bir eder... hepbir ağızdan dua edelim inşallah o ana babalara..

Pardon cuma demsm

Bende sabah tartildim seninle ayni kilodayim

Tabikide katılabilirsin hosgeldin aramıza mavli

Hoşbulduk çok teşekkürler tamam ben burda paylaşayım çünkü diyesyene devam etmiyorum. kaçırdığım da da yaZarım

merhaba benim güzel kimsesiz konucuğum iki ay sonra ben geldim tarihe bir not düşeyim diye. Forumda eski mesajlarımı okuyup o zamanki ruh halimi hatırlamayı seviyorum ilerde bu mesajımıda okuyup gülümserimbugün sabah tartıldım 59.6 idim doktorum ödem için bitkisel bromelain tavsiye etti bu hafta ona başladım bakalım faydası olacakmı?

Bi tabak makarna doldurdum bir sürü de yoğurtla ama yarısının biraz fazlasını karnım ancak aldı baya da su içtim akşam yemeği yemicem sanırım bi de slim plus içerim bi. de leslie 3 mile tamamdırr belki hastalığım bitince 63 lere inerim inşallah hilalkiz 'O' her şeyi işitendir, sesini mutlaka duyar... tek ayak

çok geçmiş olsun canım umarım ALLAH dertlerine deva olur neler oldu hayırdır? mavli

oo maşaallah diyetisyen eşliğinde birazda irade güzel kilo verilir.. bende irade yok işte ah olsa herşey aşılır yine 62 kiloyum yuh bana.. hilalcim beni teşvik ettiğin için sağolasın sorunu kendinde yaşadığın için halimi çok iyi anlarsın devamını istiyorum sizden bu teşviklerin ben size siz bana güzel bi yol alalım fıstık gibi hatun olalım ilkönce kendimiz sonra eşimiz yada müstakbel eşlerimiz bizi beğensin.. şu sarkık karnımdan kurtulup özgüvenimin gelmesini artık çok istiyorum her ne kadar iradem zayıf olsada yiyecekler önümde dans etse de artık istiyorum kendime sahip olmalıyım sizlerden güç almalıyım.. kib hilalkiz 'O' her şeyi işitendir, sesini mutlaka duyar... tek ayak

tabiki katılabilirsin kocaman bir HOŞGELDİN de sana hep beraber 55'e ulaşıcaz inşallah . push ; dreamofyou

Evet canm ogrenciyim bayram haftasi geldigi icn bende eve kacicam tekrar

Herkese gunaydinlar :) ben biraz erkenciym kismetse ogleye dogru spora gidicem bu hafta 3 gn spora gitmeyi planliyrm

canım ben de 68im hedefim 60 ın altına düşmek. 59u görsem oh diyecem. seni takip edeceğim. inşallah dilediğin kiloya biran evvel ulaşırsın. dreamofyou

Kızlar siskinliğim var iki gündr ne yesem icsem? mavli

süpersin eeee yaş genç olunca daha kolay kilo veriliyor mavimli

bende okula döndüm tartımı getrmedm gelrken 62,6 idm bi hafta snra evde tarılcam bana da süpriz olcak sonuc mavli

selam arkadaşlar bugün yiyip içtiklerim sabah domat salatalık tavada bir kaşık peynirle yağsız yumurta 5 zeytin 2 dilim çav. ekmeği şekersiz çay 13 de 6 kuru kayısı 2 bardak ayran 17 de büyük bir tabak yağsız yeşil salata 1 orta boy gopez 20 de 2 taze incir 21 de bir bardak ayran 10 bin adım 2 litre su 1 sade maden suyu bugün kafama göre takıldım herkese hayırlı geceler sabaha kilo vermiş olarak uyanasınız inşallah! AMİİİİİN hepbirlikte

öncelikle HOŞGELDİNAMİİİN! güzel dileklerin için teşekkürler canım inşallah beraberce veririz . push ; mavli

rezene şişkinliğe iyi geliyor canım dene istersen emzikli anneler çok kullanıyor hem kendine hemde süt yoluyla bebeğin gazını geçiriyor sakinleştiriyor yada oda sıcaklığında suya limon sık iç biraz yürü oda iyi geliyor diyolar, nane demleyip içebilirsin birde her öğün yoğurt yemeye çalış hilalkiz 'O' her şeyi işitendir, sesini mutlaka duyar... tek ayak

57.9 olmuşum sizde durum

günaydın 64.7 ile salı gününe başlıyorum sevinmedim çünkü iki gün önce dahadaaşağıdaydım iki günde cozuttum ve yarım kilo geri döndü. Yaz olması sebebiye 2 ileri bir geri gitcem gibi maalesef

bu hafta regl oldum haraketide bıraktım bu yüzden kilo veremedim salı günü 67.5 kiloydum kilo veremesem hatta alsam bile buraya yazayım dedim mavli

bu yediklerinle kilo almasan bile kilo vermen durur dikkat et turşu lokum bunlar diyette kesinlikle yenmemeli biri tuz biri şeker

inşallah hepimiz istediğimiz kiloya ulasrz

Buda benim örnek sistem 17 sine kadar bunu uygulamaya çalışıyorum Eklentiler IMG_20150902_191645. jpg 93,4 KB · Görüntüleme: 97 hilalkiz 'O' her şeyi işitendir, sesini mutlaka duyar... tek ayak

neden 1500 kalorilik vermiş ki sen benden zayıfsın daha az olması gerekmezmiydi mavli

Cok iyi olur hilalcim kavuşalim artık hayallerimize. Ben Varım zaten kilolarımız yakın yarın kısıtlı bir diyete başlayalım gücümüzu gösterelim. Kaç senedir veremedim şu 10 kiloyu kendimden soğuma noktasındayim. mesela yarın kesin diyorum 2 gün guzel kilo veriyorum sonra yine aynı ben. Yeter diyelim üçümüz ya takıldık altmıslara. mavli

Moral sıfır arkadaşlarım çok sıkıldım biraz ara vereceğim ben cok degil birkac gun siz devam edin lütfen... gorusmek uzere mavli

Valla bi yarm kilo hissettğim kesin, kızlar sizin tartı günleriniz ne gün? Yada ortak bir gün olsn mu? dreamofyou

selam eşlik etmenden çok mutlu olurum arkadaşım HOŞGELDİN sen diyet ve egzersiz olarak neler yapıyorsun? hilalkiz 'O' her şeyi işitendir, sesini mutlaka duyar... tek ayak

diyet yapmıyorum sadece dikkatli yiyorum her gün dondurmam var mesela. o yüzden 2 ancak olur.

çok çeşitli olmuş benim bugünkü menüm sabah domat salatalık biber yumurta çökelek çay ara 2 k. kayısı bir avuç badem şekersiz sütlü kahve öğle 1 kase nesfitli yoğurt akşam 1 kase tarhana 6 kaşık yoğurt 5 adet ahlet meyvesi hilalkiz 'O' her şeyi işitendir, sesini mutlaka duyar... tek ayak

Amiinn canım

selamlar arkadaşlar bayramınız mubarek olsun ilk başta... hilalcim iyi gidiyorsun bayramı da ucuz atlatmışsın... mavli yeni yaşın hayırlı olsun hep mutlu ve umutlu ol.. Allahü teala şu dünya hayatında herkese bir pozisyon vermiş. hiçkimse boşuna yaratılmamış görevler ve sorumluluklar yüklemiştir... herkes kendindeki cevheri keşfeder ve yola devam eder boş konuşmaz değerli bir insan olur.. o kadar donanımlı yaratılmışız ki halbuki insan ne ederse kendine eder değersizleştirir aklını iradesini zayıflatır içindeki cevheri eritir sonra kendini bomboş hisseder üzülür umudu kırılır ve bütün dünya dertlerini kendi üzerine kendi yükler batağa girer yok olur... ben otuzlu yaşa girince sudan çıkmış balığa dönmüştüm çok üzgündüm kendime çok yüklendim geçmişimden çok pişmandım boş yaşamıştım çünkü lisansı bitirdik ama rahata düşkünlüğümden dolayı kendimi geliştirmemiştim 30 lu yaşlarda kafama dank dedi iş hayatım yoktu çok zor toplandım şimdi hayata tutunmaya çalışıyorum fakat alışkanlıklarım beni hiç bırakmıyor bak 8 kiloyu veremedim irade sıfır çok rahata düşkünüm taviz veremiyorum Allah cellecelelüh beni affetsin bana verdiklerini kullanamıyorum. sen şu an güzel yerindesin tutunmuşsun mavli.. seninde diğer potansiyel genç kardeşlerimizin de yolunuz her daim açık olsun...

Canım bende şöyle huzlı hızlı veririm diye düşünüyodum ama vücut öyle düşünmüyo sporu da cok asırı yapmadm ama leslie 3 mil yapıyorm ama artk eskisi terletmiyo eski spor hırsımı alamıyrm benm 1500 kcal lik diyetm resmini ceker atarm kızlar hilalkiz 'O' her şeyi işitendir, sesini mutlaka duyar... tek ayak

[QUOTE="LaMeKaN369, post: 42387558, member: 16vericem maşallah cnm 66 olmuşsun darısı başımaa Sağol canım inşallah hep beraber verelim daha yolum uzun verilecek 11 kilom var mavli

Sabah tartıldım moralim bozuldu 65,4 çıktım anlamadımki niye vereceğim yerde alıyorum bakalım perşembeye kaç olacağım hilalkiz 'O' her şeyi işitendir, sesini mutlaka duyar... tek ayak

Gunaydinlar bayadir yazmadim Bugun tartildim 61,1 im bu ay hep boyle vucut korumada kilo vermiyo Allahtan almiyoda ben napcam ya dr e gidemedm cunku secmden dolayi 30 unuda tatil ettklernden hastane kapaliydi Dr kilo vermedysen ayni listeden devam et demisti Ama vucut tikandi mavli

Akşam 5ten sonra yeme bana çok iyi geliyor hemen veriyorum. dreamofyou

61-62 arasi gidip geliyorum hilalkiz 'O' her şeyi işitendir, sesini mutlaka duyar... tek ayak

vericeğim yerde alınca stres yaptım gerçektende moral desteğin için çok sağol inan çok faydası oluyor kontrole daha bir hafta var almaya devam etmemek için bu yöntemi deneyeyim dedim çünkü ben normalde de akşam yemeğimi 17-18 gibi yerdim diyetisyene de söylemiştim akşam yemek yemeyi sevmiyorum acıkmıyorum zaten diye o yinede ye dedi akşam yemek yiyince şişkinlik oluyor bir kaç gün deneyeyim kontrole gidince diyetisyenede söylerim ben böyle yaptım diye hilalkiz 'O' her şeyi işitendir, sesini mutlaka duyar... tek ayak

Ah kuzum ben bu yolda yeni değilim 95 ten indim şimdi 66 yım hedefime ulaşmaya az kaldı vazgeçmek gibi bir kötülüğü kendime yapmıycam dalga konusu olduğum yettide arttı

merhaba bir haftada 800 gr iyi tabiki insan daha çok vermek istiyor ama doktorlar en fazla 1 kg verilmesinin sağlıklı olduğunu söylüyorlar birde şöyle düşünmek benim hoşuma gidiyor haftada 800 gr bir ayda 3.2 kilo demek buda 3 ayda 9.6 kg yapar yani bir deri bir kemik kalacaksın süper hesap demi ben tartıda az verdiğimi görünce bu hesapla moral buluyorum canım az vermek hiç vermemekten hiç vermemek kilo almaktan iyidir deyip kendimi teselli ediyorum bugün yediklerine gelince fazla değil ama seninde dediğin gibi dengesiz olmuş iş güç sırasında böyle olabiliyor yarın telafi edersin bugün ben sabah öğlen listeyi uyguladım ama akşam yemeğini 18 de çay domates salatalık ve 1 dilim börekle yaptım 21 de aramıda yaptım sadece akşam yemeğim biraz erken ve börekli oldu bunu teleafi için akşam 40 dk lesli 10 dk kardiyo yaptım bugün hiç evden çıkmadığım için toplamda 10200 adım oldu 2.5 lt su içtim sabah geçen günkü kilomdan fazla çıkmıştım inşallah yarın vermiş olurum en azından perşembeye 65 in altına düşmek istiyorum inşallah hayırlı geceler . push ;

yeni yaşıınnn kutlu olsuuunnnnn

inşallah olacak devasa kilolar değil altı üstü beş altı kilo azmettikten sonra verebiliriz inşallah

inşallah canım kahvaltın süper olmuş

Benm diyetisyenmde aynısını söyledi, yatmadan bir buck saat önce ara öğün yediğimzde vücut onla calısıyo tüm gece ve metabolizma hızlanıyor

Kızlar ne yapıyosak kendimize yapıyoruz bu kilo verme süreci bizim sağlığumz ve dış görünüşümzden cok memnun aynaya baktıgmzda daha özgüvenli olmamız icin, zayıf olunca istedgmz kıyafeti giyebiliceğz buram tastı oram cıktı olmicak kıyafet masrafı bile azalcak bi mağazaya gidiyosnz indrm olan bedenler hep s xs cünkü elde kalıyo hemde gayey güzel oluyorlar, kendim icin konusursak calıscagm sektörde görsellik önemli genc kızlığımı zayf gecrmek istyrm evlenrken zayıf olmak istyrm kısacası arkadaslar bunlar bizi motive edicek seyler en önemlisi sağlık icin fit olmak lazm öyle yada böyle fit olucaz iradeli olucaz ne kadar sürerse sürsn hedefe ulasıcaz

Gunaydnlarr :) ist e geri donuyrm ucaga bincem birazdan eski duzenike dincegm icn baya mutluym acikcasi bayram valla allak bullak etti ben yemek konusnda kismetse ogleden snra da spora gidicem dun tartldm 61,9 ciktm bayrami 900 grla kurtardgm icn sansliym mavli

selaaaaam çok mahcubum aylardır kendi sayfama uğramadım neler yapıyorsunuz hilal ve dreamofyou siz yazmışsınız ama cevap veremededim kusuruma bakmayın çok çok çok sıkıntılı aylar geçirdim okul, iş ve özel sıkıntıların getirdiği stresle başa gelemedim en sonunda hastalandım 2 aydır bir sürü ilaç kullandım yaz ortası astım bronşit oldum nefes almak, alıp verebilmek ne kadar büyük nimetmiş yaşayarak öğrendim tedavim devam ediyor bu hafta tekrar kontrole gideceğim kullandığım sprey kortizonlu olduğu için kilo almama sebep olabilir ben evde olduğum için abur cuburun dibine vurmuş durumdayım artık kendime bir çeki düzen vermem lazım dedim tahmin edeceğiniz gibi diyet yapamam ama sağlıklı beslenerek işe başlayacağım inşallah başarılı olurum sabah aç karnına tartılmayı unuttum sıkı bir kahvaltı yaptım şimdi tartıldım 65.7 kilo çıktım sabah aç tekrar tartılacağım hilalkiz 'O' her şeyi işitendir, sesini mutlaka duyar... tek ayak

merhaba hoşgeldiniz arkadaşlar umarım birbirimize destek olarak zayıflamayı başarırız bu hafta diyet adına pek bir şey yapamadım doğrusu anemi ve tansiyon düşüklüğüm olduğundan biraz zorlanıyorum yapabildiklerimi sayayım en iyisi; akşamları yemek yemedim tabi bir iki kaçtı yinede ekmeği azalttım hatta sadece kahvaltıda yedim önceden su neredeyse hiç içmiyordum günde 1.5 lt su içmeye başladım en sevindiğim spora başladım lesli ile 3 mil birazda squat yapıyorum o kadar hareketsiz kalmışımki ilk 3 gün her tarafım tutuldu yürürken resmen eziyet çektim bir şeyler yapmaya başladım ama bu hafta kilo verdiğimi zannetmiyorum çünkü diyet ve spor beraber yapmayınca kilo verilemiyor bugün acayip şişkinliğim var nedenini bilmiyorum yarın sabah tartılacağım bakalım

Kahvaltı ve az çerez atıştırması ve bol sudan sonra kıyafetlerle beraber 65.1 çıktım ve bugün regl günüm ama daha olmadım sizce kaçımdır hilalkiz 'O' her şeyi işitendir, sesini mutlaka duyar... tek ayak

Aa senin de ki dondurman var ben kendimi tuyuyorum yememek icin. Suan kac kilodasin Önceki

bugünde kazasız belasız atlattım arkadaşlar hem de eve misafir geldi en sevdiğim çay ikram muhabbet faslını sadece şekersiz çay içerek geçiştirdim akşamada yemekli düğün vardı yemeğimi yiyip gittim meyve saatim yerine verilen karpuzdan yedim birde yarım lt su oleeeey yalnız eve wc ye zor yetiştim bugün 2.75 su içtim 11. bin adım yaptım akşam düğüne gidince yürüyüşümü yapamadım onun yerine düğüne koşar adım yürüyerek gittim dönünce belki lesli yaparım demiştim ama çok yoruldum bugünlük bu kadar herkese iyi geceler

günaydın azimli arkadaşlarım iki gündür yoruluyorum kilom 61 e indi yine şükür devam diyorum.. yeni gelen arkadaşlara da merhaba... kendimi kısaca tanıtayım boyum 167 kilo 61 özellikle karnım bütün vücudum yağ tulumu vermeye biçime girmeye çalışıyorum.. kendinize iyi bakın mutlu olun işin başı mutlu olmak...

bende doktordan randevumu aldım haftaya pazartesi gidiyorum gidene kadar spora bir sarılıp biraz erimek istiyorum vücudum hazır olsun

hoşbuldum cnm : hep aynı tartıyla ve sabah ilk tuvaletine çıktıktan sonra tartıl kuzum o şekilde takip et kilonu daha iyi olur :) eğer fazla geliyosa yediklerin çıkar tabiki kendini mutlu hissettiğin şekilde ye :) mavli

Sagol canim anjiyo sonuclandi. Bypass ameliyatı olacak ana damarlar daralma yapmış inşallah hayırla sonuçlanır. Büyüklerimize sağlık versin rabbim.

aa kızlar kimse ne yediğini yazmıyor ben yazayım az çok az tb ekmeği 3 salçalı yağsız sosis domates salatalık 1 haşlanmış yumurta 3 zeytin 1 şekersiz çay 11.30 gibi elmalı form çay şimdi de vişne soda ve 1 çikolatalı form bisküvi 1 saat sonra nasipse leslie

Diyetteyim ama depresyonda değilim bekleyin bizi mağazalar kim şık ve güzelmiş göstereceğiz

stres yapma bence listene uy yeter doktorlarda biliyor yazın insan ister istemez biraz kaçırıyor

Azimle devam baska care yok

9 gibi bi de kısır yedim tam oldu 1 değil 2 tabak napıyorum ben ya yarın sıkı bi detoksa girmem lazım tam 63 ü görücem derken kaybediyorum aç karınla yürüyüş beni

Merhabalar bende size arçelik ziyarete gelirim 67 kilo ve 152cm ben size göre daha fenayim diyetisyene giderken spor yapmıyorum şimdi fitness salonuna yazıldım diyet yapamıyorum Bir yıldır kurtulamadım şu 10

Spora nereye gidiyosun hilalcim bir spor salonuna falanmı yoksa yürüyüşmü yapıyosun? hilalkiz 'O' her şeyi işitendir, sesini mutlaka duyar... tek ayak

Merhaba misafirler sıcaklar yorgunluk derken sağlıklı beslenmeyi askıya aldım maalesef ama hiç bir yere gitmiyorum çünkü kesinlikle 60ın altına inmem lazım acilen. tartılmıyorumda bayramdan sonra devam edeceğim hemde sporla beraber çünkü sıkılaşmam lazım yaşla beraber derimin yumuşadığını iyice farkediyorum bunu söyleyeceğime kırk yıl düşünsem inanmazdım hep sımsıkı bir derim vardı aaah ah

Baya iyi boyun kaçtı tebrik ederim hilalkiz 'O' her şeyi işitendir, sesini mutlaka duyar... tek ayak

Geldimm yoğun sınav haftasıydı şu an kaç kilosun 50lere gelebildin mi ben yarın tartışayım da bi yoğurt kürüne detoks sularına falan başlamayı düşünüyorum hilalkiz 'O' her şeyi işitendir, sesini mutlaka duyar... tek ayak

Mavli tartldm bu sabah 63,3 üm gecen cuma tam 64 tüm, bi de su an adetin 3. Gnündeym siskinlk ne kadardr? hilalkiz 'O' her şeyi işitendir, sesini mutlaka duyar... tek ayak

Günaydın hiç acı haber duymadığımız huzurlu bir gün olması duası ile sabah tartıldım 65 çıktım yarın tartı günüm inşallah böyle devam ederde 64lü rakamları görürüm

İnşallah canım zaten şu ellileri bi görduk mu bitti bu iş bence. gerisi çorap sökügü. Canım sen nerden nereye geldin üzülme yakındır sevinçli günler.

Gunaydnlar :) kismetse bugun spora gidicem hareketsiz kaldm sinav haftam basladi da, buldugum her firsatta spor yapicam

gelebildim 58.7 yim şu

hoşgeldin canım uzun zaman oldu sayfama uğramayalı nasıl gidiyor kilo almamışsın son yazdığından beri 1 kilo gitmiş gibi regl döneminde biraz fazla çıkman normal kaçamakları abartmazsan bişey olmaz kolay gelsin Önceki

Canım ya sanki doktor suyu fazla dememiş mi suyla vücudndaki tüm tuz gtmesin ama tuz serbestse diyette bsey olmaz tabi

selam mavli ve kızlar nasıl gidiyor diyetler bakalımmm kilolarda var mı değişimler :)

çok doğru bir liste sarfansaricim ayrıca 2 dilim ekmek 60 a düşsen bile yemelisin kilo vermene yardımcı tabi çavdar ekmeği gibi ekmekler beyaz ekmek değil merak etme kilo vermen ara ara durabiliyor ama devam ettin mi kilo vermeye tekrar başlıyorsun kolay gelsin

aa mavlicim merhaba ben de 62-63 arasında gidip geliyorum vee şu meşhur greyfurt yumurta diyetine başlama kararı aldım başka türlü yok düşemiyırum 60 ın altına hemen alıorum gel motiveye devam spor ne alemdee mavli

Aynı kilodayız canım ne güzel ama bugün yine tutamadım kendimi kilo almisimdir kesin. hafta başı tam gaz devam.

Slm Melrin hosgeldin senden ricam benim gibi hızlı başlayıp yarı yolda bırakma kolay gelsin.. ben 63 kiloya çıktım çok çirkin oldum karnım bölük bölük. Çok yemek yiyorum bu gidişle ön Kilo alırım. Hilal mavli iyi gidiyorsunuz Son gaz devam. Yarından itibaren sadece utanmak için Kilo resmimi çekip buraya koyacağım ne zaman kafama dank der bakalım.

Bi ara bende bakaym ona

Mavlicim 67 oldum bende yetişiyorum sana ona göre mavli

Şiödi kaçsınız ben tam 63 üm yarın kesinlikle elma diyetine başlıyorum en azından hafta sonu yapayım doğru dizgün çünkü arkadaşımla iddiaya girdik yaza kadar 6 kilo verir miyim diye siz ne

sağol canım sende iyisin maşallah benim diyetisyende 17 sinde saatleri okula göre değiştirecek ama sadece sabah değişir çünkü öğlen arası 13:00 de bakalım okula kadar 62 olmak istiyorum inşallah . push ; mavli

Leslie 3 mil 60 mekik 25 squat yapildi

Selam mavlicim yeni kilon süper. Aramızda 2 kilo 300 gr kalmış Baksana vermemiz gereken kilo insani ölçülere geldi bile. Bir gayret 5 kilo daha verdikmi harika olacağız. Gerisi keyfe keder... Bende 21 aralıktaki evlilik yıldönümü me hazırlanıyorum. Benim hesabımla olacak gibi hadi bakalım. O gün resmimi sana da göndericem zafer resmimiz olsun.

Bende suyu hep yanımda taşırım hem de ölçmüş oluyorum sürahiden içince az içtiğimi fark ettim

kızlar hesaplamadm okulumun acılmasına 13 gün var 13 gün icinde 2-3 kilo vermek istiyorum inşallah ama sanki vücut kilo kaybetme hızını kaybetti gbi geldi ayın 2 snde doktor randevum doktorada söylicem zaten haftalk yazıyrm kilomu, ne yapsam hızlanır acaba bi fikri olan? mavimli

aylardan sonra ilk defa foruma uğradım sağlık sorunlarımdan dolayı devam edememiştim o zamanki hastalığım geçti fakat yoğun bir yıl olması sebebiyle kendime hiç dikkat etmedim ve zaten doğuştan gelen anemim tavan yaptı o yüzdende diyet yapmaya cesaret edemiyorum doğum günümden itibaren yazmayı bırakmışım çok ilginç 36 yaş bunalımına girdim heralde bu sürede ne yaptım bolca yedim hiç hareket etmedim ve tabiki kiloları aldım Allah sonumu hayretsin!

Ben iki ay gbi bi sure kilo veremynce durdu ya, saldm biraz snra mavli

Hepiniz Allaha emanet olun hayırlı geceler

Ben sabah tartıldım 60.8 im kaç gündür aynı kilo aldım yani yazın Dr a geri gittiğimde cok mahcup olucam bir haftam var ne kadar toparlarsam kar Her gün mutlaka spor yapıcam listeme zaten uyuyorum da çok ortam değişikliği yaptım haftaya dönüyorum istanbula mavli

sağol canım inşallah ogünler çok yakındırmeyvenin fazlası çoğu gıda gibi kilo yapıyor günde 3 adetten fazlasını yeme sakın benim kardiyo hareketlerindede squat var güzel tam bana göre hareket kilom ağırlıklı olarak kalçada kalçam 107 cm ama benim bacaklarım ve kalçam çok sıkı zaten çok yürüyen biriyim o yüzden olduğum kilodan az gösteriyorum diyetisyen senin yapın bu zayıflasan bile çok ince olmayı bekleme dedi ben 52 kiloyken de 96 cm di kalçam 100 ün altına inip üst bacaklarımdaki fazlalıklar gitse rahatlıycam herkese hayırlı günler diliyorum arkadaşlar hilalkiz 'O' her şeyi işitendir, sesini mutlaka duyar... tek ayak

Günaydıııııın! dediğim gibi kilo verememişim sadece 200 gr cık gitmiş yemeği kesmediğimden normal tabi bu konuda tam bir diyet yapacağım kesin diye bir şey diyemiyorum ama bugün sabah kahvaltısında doyduğumu hissedip 3 dilim ekmek yiyecekken 2 dilim yedim çok yavaş gidiyorum ama hastalanmamak için böyle yapmak istiyorum diyete daha çok uyduğum ve daha çok kilo verdiğim bir hafta olur inşallah hayırlı günler

Şimdi kaçsın M

bizim üni 9 eylülde açılmıştı o yüzden erken basladı

bende yarın yapacağım

selam canım çok iyi gidiyorsun toplam 4 kilo attın gitti.. inşallah devamı gelir çok az daha artarak.. evet haklısın abartmamalıyım. ödülümde biskremdi.. nerdeyse bi paket yedim gözüm dönmüş.. neyse 61.5 kiloyum hala şaşırdım. demek ki bisküvi yemesem verecekmişim. ben bugün elma sirkesine başladım bir bardak suyun içine bir yemek kaşığı katıp içiyorum günde üç defa içmeyi planlıyorum bakalım bal gelirse balda katacağım çok kişi kilo vermiş garantili bir yöntemmiş.. kolaylıklar hepinize...

benimle paylaştığın için sağol canım ben 5 yıl önce senin dediğin gibi yine bu sitede arkadaşlarla 17 den sonra hiçbirşey yemeden diğer zamanlarda her şeyden azar azar yiyerek 2 ayda sekiz kilo vermiştim bence çok doğru bir yöntem ama şuan diyetisyene gidiyorum o ise akşam yemeğini 19 da 21 de de bir ara öğün yazdı ben uymadım diye bu ay ceza verdi her yediğini ölçüsü saatiyle yazacaksın diye ama ben böyle çok zor kilo veriyorum kafamın tası atarsa kendi bildiğimi yaparım artık mesela bugün akşam yemeğimi 17.30 da yedim bir dahada yemeyeceğim tıka basa dolu midem yersem sabaha kilo verememiş oluyorum bugünkü menüm 10.00 domat biber yumurta 100gr peynir 6 zeytin 2 dilim ç. ekmeği şekersiz çay 12.30 2 kuru incir 4 ceviz 13.30 1 menengiç kahvesi 14:30 2 köfte 5 kaşık bulgur pilabı salata 17.30 1 kase tarhana çorbası 1 kase yoğurt roka domates

Sende vereceksin inşallah bu işte kararlı olmak çok önemli sende yapabilieceğine inan ben şuan şehir dışında misafirim kilo almadandönmeye çalışıyorum bakalım mavli

Yıllık kilo kontrolüme başlıyorum ilk mesajı güncelledim. Yarın if beslenmeyi yani aralıklı oruç denilen yöntemi deneyeceğim Haydi Bismillah!

Sevgili arkadasim geçmiş olsun rahatsizligına. diyet sağlık getirir..

aaa ne güzel tevafuk arkadaşım aynı kiloda olmamız inşallah ilk koyduğum hedefi tutturup yılbaşına 60ın altında girerim normalde 25 günde verebilmem lazım ama ben bir alıp bir vere vere ne olacağını bilemiyorum

Bana 50 demişti burda da 51 bir fark yok :) mavli

selam arkadaşlar birkaç güne regl olacağım canım tatlı istiyor sürekli annemin günü vardı 2 dilim baklava kaçamağı yaptım şimdide 2 mil lesli 25 squat 45 mekik yaptım hayırlı geceler

ben gram gram veriyorum diye moralim bozuluyor o kadar yürüyorum yediklerime dikkat ediyorum ama sabah annem niye üzülüyon o kiloları hemenmi aldında hemen vercen dedi morolim düzeldi biraz insan hemen vermek istiyor tesadüfe bak benim kontrolümde 17 sinde hilalcim saatlerimi okul saatine göre ayarlıycaktı ama ben bu saatler hergün uyamıyorum zaten malum misafirlerden senin listen nasıl paylaşırmısın bende 17 sine 62 kilo olmak istiyorum daaaa... yarında uzaktan misafirlerimiz var cuma sabahı tartılıp misafir ağırlıklı bir haftada son durumu paylaşırım artık hilalkiz 'O' her şeyi işitendir, sesini mutlaka duyar... tek ayak

ne demek canım moral hepimize lazım :) bende aksam cok acıkmıyrm ama gündüz canım yemek istiyo

mavli selam nasılsın son durumun ne merak ettim kaç kilodasın? ben bayrama 61-62 hedefliyorum bakalım. mavli

selamlar canlar İşte utancım sabah aç karina çekildim. inşallah veririm tez zamanda. tabi sizlerde Melrin tebrik ederim seni çok azimlisin. hilal bu maratonda birinci olcak bak gorun. ben sonuncu olmaya razıyım yeterki vereyim kiloları. Kendimi kandirmaktan nefsime yenik düşmekten sıkıldım herkes kendine ne ederse kendi kendine off offfff M

yeni bir tartı alıcam perşembeye tartılayım bende merak ediyorum şu ısrar edenler yokmu benim annemde ilk bir zorladı tavır yaptım şimdi yapmıyor artık biz kiloları verdikçe azmimizi görüp takdir ediceklerdir olan olmuş bundan sonra tavrını koy yemiycem

sabah sabah ne güzel dua bu böyle amin inşallah diyorum yürekten bebeğim sen her gün mü tartıya çıkıyorsun

Ardarda mesaj atmışiz geçmiş olsun arkadasim. hastalık çekmek zordur bilirim. belki yorgunluk tetiklemistir. İyi geceler.. yarından itibaren ben geliyorum bomba gibi...

teşekkürler 1.57 boyum ama belki uzamıştır yetişemediğim yerlere yetişmeye başladım ölçtürcem onu da :) Önceki

Allah oruçlarımızı kabul etsin

tamam canım dr tavsiyesiyse dahada iyi o zaman mavli

iyi geceler arkadaşlar ben batırdım bugün. maşaallah ne güzel gidiyor sizinki. hele mavli misafirlerden nasıl kurtarıyorsun diyetini çok şaşıyorum. az önce bile yedim yedim. açlık oluştu bide iradesizlik var.. neyse umudu kaybetmek yok alırsam yarın bir kilo alırım. jill den umutluyum bakalım mavli ben çok araştırdım en güzeli bu egzersiz bunda istikrarlı olacağım kendime söz... benim birinci günüm bana katılmanızı şiddetle öneririm çok güzel hareketleri var. hepiniz kendinize iyi bakın..

Bugunki spor haftada 3 gun boyle yapmayi planliyrm ben 5 dk daha yaptm burdakine ek olarak cuma gunu tarti beni sevndrsn istiyoruummmm

merhaba bugün yenik düştüm ve bir kaç kaşık irmik helvası yediiim mavli

bende katılıyorum size kızlar ilk başlarda sizleri takipte biraz zorlanacagım ama inşallah bende kilo verebilirim.

selam canım geç bir cevap oldu ama inşallah bu hafta verebilmişsindir yarın buraya yaz muhakkak hayırlı geceler Allaha emanet

İnş . push ; M

geçen gün paylaştığım çayın başka versiyonu kış çayı olarak içilebilir güzel bir çay Zayıflatan Elma Çayı İle Haftada 4 Kilo Verin Kategori: Diyet 19 Ekim 2015 0 2,805 Görüntülenme Elma pektin içeriği yüksek harika bir meyvedir. Zayıflatan elma çayı ile haftada 4 kilo verin makalemizde lif açısından zengin özleri ile sizi uzun süre tok tutar, acıkmanızı önler, bağırsakları çalıştırır, kabızlığı önler, kısa sürede zayıflamanıza yardımcı olur. Bu çay metabolizmanızı hızlandıracak, iştah kesecek, yağ yakımında büyük rol oynayacaktır. Malzemeler Yeşil Elma Limon Çubuk tarçın Kuru karanfil Karabiber Yapılışı 2 yeşil elma, ve bir limonu küçük küçük kesip 8 su bardağı suya atın. İçine 2 adet çubuk tarçın ve 1 tatlı kaşığı kuru karanfille, 1 tatlı kaşığı karabiber katıp, 10-15 dk kaynatın. Resimdeki gibi bir elma içine döküp, çayı içebilirsiniz. Bardak olarak kullandığınız çayı ve kestiğiniz diğer elma parçalarını da en sonda yemelisiniz. Gün boyu aç karına yemeklerden yarım saat önce elma çayı içeceğini içmeye devam edin. hilalkiz 'O' her şeyi işitendir, sesini mutlaka duyar... tek ayak

inşallah arkadaşlar kolaylıkla pes etmeden kilo vermeye devam ederim ve ederiz sarfansari yakın kilolardayız sen neler yapıyorsun kilo verebilmek için

merhaba diyete bir türlü başlayamasamda iyice salmamak için yazıyorum arkadaşlar geçen hafta hem regl dönemi hemde yatılı misafirlerim vardı sürekli yemek pişir et tabiki yedim iki gündür tekrar toparlamaya çalışıyorum akşam yediden sonra bişey yemeyip zencefilli limonlu detox suyumu içtim bu sabah tartıldım 66.9 vereyimde gram gram da olsa razıyım

sağol canım hepberaber azimle yılmadan başaracağız inşallah mavli

hilalim tebriklerkolay gelsin bizimde yatılı misafirimiz gelicek bugün onların diyet yaptığını hiç sanmıyorum ama irademe sahip çıkıcam ve yemiycem . push ; hilalkiz 'O' her şeyi işitendir, sesini mutlaka duyar... tek ayak

jilian dedikleri buymuş demek çok duymuştum methini onuda bir gün denerim inşallah paylaştığın için sağol arkadaşım mavli

ilk zaman vücut ham olduğundan zorlanıyoruz tabi önceleri az az yap zamanla alışıp daha kolay yapacaksın inşallah ben günde 1 saat lesliyle yürüyorum arada da kardiyo hareketleri yapıyorum kaslar biraz esnedi zayıfladıkça daha da kolay olacak inşallah

Şaştı bizim rota

Aaa aşk olsun ben varım yaa bende yeni farkına vardım ipin ucu kaçırmış yakalamak gerek

arkadaşlar biraz önce leslinin aşağıda linkteki interval videosunu yaptım çok zevkli bu arada interval antreman neymiş onuda merak edip baktım bir hızlı bir yavaş yapılan egzersizde vücut şaşırtılıyor ve yağ yakımı çoğalıyormuş daha uzununuda bulursam yapacağım www.youtube.com/watch?v=BlEVVzbwnQI

Kızlar merhaba. geçen hafta tartıldığımda 59dum ve bugün tartıldığımda 58.2 güzel değilmi.. Bugün ne yedim sabah yarım simit,1 dilim peynir,2 zeytin domates salatalık, yeşil çay. bugün arkadaş taşınıyodu obyüzdn dengesiz yedim Akşam 2 dilim ev ekmeğiyle burgerli tost yedim. akşam arasındada 1 armut, yarım bardak süt içtim.

Öğlen de 4 kaşık erişteli yeşil mercimek ve 1 kase yoğurt yedim. ekmek yemedim erişte yedim diye şimdi de yeşil çayımı içiyorum

63.4 hilalkiz 'O' her şeyi işitendir, sesini mutlaka duyar... tek ayak

ayyy canım sağol her zaman beklerim gel yaz yalnız olmuyor

yine benden iyisin canım 500 gr ayda iki kilo diyetisyenim en sağlıklısının bu kadar olduğunu söylemişti ben ona bile razı oldum son günlerde

bugünkü menüm 9.00 domat salatalık yağsız yumurta 2kk peynir 5 zeytin 5 dlm ç. ekmeği 2 şekersiz çay 13.00 bir porsiyon yağsız limon ve az tuzla karışık salata 3 köfte yarım dlm ç. ekmeği 18.00 meyvelerle bir kaşık yulaf ve light gevreği karıştırdığım 1 kase yoğurt 10 badem 20.00 1 bardak ayran yarım saat lesli 50 squat 50 yarım mekik belim için bir kaç hareket ile toplam 12 100 adım 2 litre su hayırlı geceler

1 tanecikse sıkıntı yok fazla olmasında mavli

evet canım sen hızlısın maşallah ben sindire sindire veriyorum kiloları çok yoğunum ama ara ara napıyosun diye sayfana bakıyorum takipteyim

Çok çok sağlıklı hayırlı huzurlu bir bayram geçirmeniz duası ile arkadaşlar

Maşallah alkış arkadaşıma şişkinliğini sen hissedersin eğer kendini çok şiş hissediyosan 1 kilo bile farkeder

Allah Allah şimdi doğru görünüyor neyse böylelikle konumu güncellemiş oldum

Kızlar merhaba aranıza katılabilir miyim

canım benim zencefilim yok bende pratik olarak sey yaptım sabah kalkınca ac karnına limonlu su ictm 10- 15 dk sonra wc ye gitmemi sağladı benim icin günün en anlamlı olayııı tartıda 60.8 cıkmammmmmm kac haftadan beri beklediğim seydi gecen hafta 61.5 tm simdi 60.8 sanki 61 yapışmıtı üstüme çok mutluyuuummm 60 ları gördüm asıl hedef 59 ilk olarak, darısı başınızaaa

Günaydın dün egzersizde yaptım azda olsa. iyi gidiyor bu sefer olacak galiba.

Merhaba Ben bir ara 64.3 u gordum sonra yine 65 istikrarli ilerleyemiyorum, illa ki biseyler cikiyo. 2 gun yuruyorum 3. Gun keyfim olmiyo hersey anlamsiz geliyo. Ben de 60 in altina inip 5 li rakamlara donmek istiyorum artik

liste bizim listemize çok yakın sağlıklı bence videoya baktım da bu hareketleri hergün yapmak zor gelir devam ettirebileceğimiz egzersizleri yapmak daha mantıklı bence ben plates olayını bir türlü sevemedim ama seveni çok devamlı yapabilirsen faydası olacaktır mavli

Allah kabul etsin canım bende niyetliyim bugün hilalkiz 'O' her şeyi işitendir, sesini mutlaka duyar... tek ayak

Lütfen iradeli ol, kiloları verince nasıl mutlu olucagını beden sorınu olmadan istedğin kıyafetlerini giyebilceğini düşün Ben bugün dr a gttm kontrol vardı 63,5 cıktım listemde cok bir değişklk olmadı saatleri düzenledk okula göre ayarladk dr cok moral verdi cok güzel gtmişsin iradelymissin dedi Ayın 17 snde tekrar gidicem o zamana kadar 59lu olmak istiyorum nasipse bende durum bu mavli

Bencede 1 ya da sonuncu olmak değil sadece bu saçma görüntüden kurtulmak istiyorum gene de çabuk ulaşırsak fena olmaz diye düşünüyorum

Yaa bir 10 cm daha uzun olsaydın kilon baya iyi, ben de 1.70 im sabah 60.6 idim hedefim 17 hazirana kadar 55 en az sence mümkün mü hilalkiz 'O' her şeyi işitendir, sesini mutlaka duyar... tek ayak

Hepimiz kazanan olcaz insallah

Ara ogun 2 elma tarcinli

sende mevlaya emanet ol hayırlı yolculuklar... dukan diyet kitabının önemli kısımlarını okudum yeteri kadar protein alırsan kas gitmiyormuş ten sarkmıyormuş yaşlanma gecikiyormuş.. saf protein yumurta beyazında varmış birde atak devresi yani sadece protein aldığın 5 gün 10 kiloya kadar verebiliyormuş insan ne güzel... neyse ben aysuncuğumla gideyim bi zaman daldan dala atlamayayım...

Hayırlı pazarlar arkadaşlar nette şu tabloyu rastladım kadınlar için boy ve yaşa göre ideal kilo tablosu diyor tabloya göre ben 59 olmalıymışım diyetisyen 55 demişti bana beni genç gördü heralde :) . push ; hilalkiz 'O' her şeyi işitendir, sesini mutlaka duyar... tek ayak

squat: 11 tane karın: biraz twister bugün kaçırdığım: 2 adet cocostar, bir dilim beyaz ekmek ve yağlı peynir kas denen yok hep yağmış yani yağ tulumu... hareket etmekte zorlanıyorum koca göbekle.. neyse ki umutluyum sizlerle... mavli

bende senin icin cok sevindim aynen pesimdesin geliyorsun az kaldı 50 li sayı görmek istiyorum dr a da soralım ya kontrolde böyle kilo verme durursa napmalıyız diye vücudu aktive etcek bsey var mı diye bu arada masallah da diyelm Allah bozmasın

hayırlı olsun yeniden diyetin cnm bende en kısa sürede başlamam lazım banada motive kaynağı ol bari takipteyim seni benim kızım oldu doğum kilomdam 2 kilo kalmıştı doğumdan sonra ama emzirdiğim için çok acıkıyorum ve yediklerime hiç dikkat etmeden cnm ne isterse yiyorum özellikle hamur işi ve 2 kilo daha aldım emzirme döneminde oldumu sana 4 kilo ben zaten hamile kaldığım kilonun altına düşmek istiyordum yani vermem gereken 6 7 kilo var. şimdi bebeğim 3 aylık olmak üzere yavaştan yediklerime dikkat edip hafiftende egzersizlere başlayacağım. kolay gelsin bize tatlımm

Merhaba hoşgeldin ben çok paylaşım yapamıyorum ama sen yaz muhakkak cevap yazarım. Yazın çok kilo veremeyeceğimi biliyorum eylüle kadar 2 kilo bile versem kardır. Burada haftalık kilo bildirimi yaparak kilomu kontrol etmeye çalışacağım eylül itibariyle daha disiplinli olacağım inşallah. sporda yapmaya başlayacağım.

kızlaaar tok karına 64.3 üüüm

bizim okulun kendi spor salonu var oraya gidiyorum mavli

Merhabaaaa, ben de 65 leri görmüş olaraktan tekrar geri döndüm, ama 40 günüm var ve en iyi şekilde değerlendirip en az 5 kilo vermek istemekle birlikte 8-10 kilo arası hedefliyorum ki imkansız biliyorum, sabahları kahvaltı ve öğlen akşam salata düşünüyorum, her gün 30-50 dk arası yürüyüş en asından 100-200 ip ve internetten bulduğum çok güzel 200 bodyweighr squatı yapmak istiyorum ne dersiniz kızlar bunlarla 40 güne nasıl bi vücuda sahip olurum ne kadar verebilirim okuşda balo var da

teşekkür ediyorum en azından şu 1 ay içinde 59 olabileceğimi umuyorum en azından olabilir miyim sizcee hilalkiz 'O' her şeyi işitendir, sesini mutlaka duyar... tek ayak

Aradigim motivasyon buuuuu

Ben de 59 kiloyum boyum 1.62 54 Kilo olmak istiyorum. Geçen yıl diyetisyen é gittim 6 Kilo verdim. ancak devam edemedim şimdi kendi imkanmla başladım. Sizinle olmak çok iyi gelecek. Bence burda hergün menülerimizi paylaşabiliriz motivasyon oluruz hem. ne dersiniz. bu arada ben de yürüyüşü çok severim bunu yanında sıkılaşmak için jillianı tavsiye ederim denedim çok iyi So uçlar veriyor

aboovvv ben sayfaya pazertesiden beri yazmamışım hiç farketmedim öncelikle Hicri yeni yılımız mübarek olsun arkadaşlar Rabbim yeni yılımızda ömrümüzü sağlık, huzur, başarı ve mutlulukla bereketlendirsin bugün oruçtum 5 de sahurumu domates salatalık bir yumurta ile yaptım akşam 19 da 1 tabak kara lahana sarması 2 kase şehriyeli soğuk ayran çorbası yedim çok acıkmıştım da şimdi 2 mil lesli yapacağım yarın diyetisyen kontrolüm var ama işimden dolayı gidemeyebilirim hayırlı geceler

selamlar arkadaşlar bende böyle düzenli yazan takip eden bir yer arıyordum bende katılabilir miyim aranıza bir türlü veremedim 7-8 kiloyu.

Hayırlı günler hayırlı yeni yıllar arkadaşlar tahmin edeceğiniz gibi diyet olayını bıraktım bir süreliğine şuan sınav maratonunun tam ortasındayım ve yine hastayım 2 hafta arayla tekrar antibiyotik içmek zorunda kalacağım yoksa sınavları atlatamıycam hem öğretmen hem öğrenci olmak çok zormuş kendimi mengeneye bağlanmış gibi hissediyorum çaaat diye çatlıycam yeni yıla 60 kilonun altında girmeyi planlamıştım ama malesef olmadı sabah tartıldım 60.4 kiloyum en azından almamışım deyip iki hafta sonra devam etmek üzere gidiyorum Allaha emanet olun Önceki

hahaha bir önceki mesajda yanlış alıntı yapmışım sen ne alemdesin devammı? mavli

Yok canım kilon iyi senin sendroma girme. elliler bir adim otende. ellileri gorunce bir daha baskulde yuksek rakamlari gormeyelim insallah. annem rahatsız benimde hastanedeyim dünden beri başında bekliyorum.. anjiyo olacak. mavli

Toparlıycaz inşallah hayatta inişli çıkışlı değilmi önemli olan salmamak

iyi bayramlar aynen bende öyleyim ama bu hafta sağlıklı beslenmeye geçiyorum inşallah

ben yine kaçırdım bak canım her öğün birer yumurta aralarda da greyfurt suyu içiyorsun 3 günde 4 kiloya kadar verdirebildiğini duydum artık 59 ları görmem gerek mavlicim motivasyon için whatsapptan birbirimize ulaşma ihtimalimiz var mı mavli

Ben de 65 kiloyum canım. Bayrama kadar 3 kilo gitse iyiydi. Bakalım. Diyetisyenin asıl neler diyecek önemli olan bu. mavli

Bende diyetisyene gidiyorum 1500 kcal ile basladm bir ay olucak iki gün sonra yarında tartı gnü bakalm ne olcak benm sonuc: ) seni de takip edicem: ) yürüys adına leslie 3 mile öneririm mesela, 13 bn adm attysan helal olsn ben 5 bn adımı 40 dk da fln atıyrm sen baya yürümssn o zaman mavli

cnm diyetinde başarılar benimde boyum 160 kilom 67.8 68 sayılır yani seni takipteyimm

selam hilalcim sen listene dikkat ediyorsan eminim veriyorsundur dönüşte sürpriz olur Önceki

Aynen aynen haklisin asil spor yapmak istyrm bayram tatiline geldk spor yapamiyrm vicdanm rahat degl . push ; mavli

yoğunluktan mı yapamıyorsun? yapabildiğin kadar yap şimdilik lesliyle sabah 1 mil akşam 1 mil yürü mesela illa bir saat kesintisiz yürüyeceğim diye stres yapma hilalkiz 'O' her şeyi işitendir, sesini mutlaka duyar... tek ayak

900 gr bir haftadamı verdin ideal bir rakam

doğru söylüyosun inşallah güzel bir sonuç alırsın merakla bekliyorum hilalkiz 'O' her şeyi işitendir, sesini mutlaka duyar... tek ayak

hilalcim hadi gözün aydın 900 gr daha yerleşmemistir sporla verirsin çabucak Bugün benim doğum günümdü yaş oldu 35 bunalımda falan değilim inanın kendimi pek enerjik hissediyorum tabiki geriye dönüp baktığımda başaramadığım bir sürü şey var hala hayatımı bir düzene oturtmak için çabalıyorum ama sağllığım yerinde yaşıyorum sevdiğim mesleği yapıyorum bu yolda hala okuyorum sevdiklerim var bazısı yanımda bazısı uzakta ama yinede onlar benim sevdiğim ve beni seven insanlar varlıklarını hep hissediyorum ELHAMDÜLİLLAH! tabiki sıkıntılarım var ama hep aklıma gelen şey izlediğim bir filmdeki çok hoşuma giden replikteki gibi " seni öldürmeyen dert seni kuvvetlendirir, eğer yaşamasaydın bu acıyı hissedemezdin yaşadığın için mutlu ol!" düsturuyla hareket etmeye çalışıyorum hilalkiz 'O' her şeyi işitendir, sesini mutlaka duyar... tek ayak

teşekkürler mavli, hilal. bende hamilelikte 18 kilo kadar aldım şimdi 62 kiloyum 54 e falan inmek istiyorum. boyum 167 yaşım 31 yiyip içmem kaçamaklar dışında iyidir sağlıklı yerim tabi kilo alıyor insan yağlı süt bol meyve sabah çıtır ekmek yağa banmasını kek çikolata pek severim. hareketsizlik var onun için veremiyorum egzersiz yapsam biraz diyet yapsam göbek ve kilo sorunum olmayacak biliyorum düzensizlik var bir başlıyorum bir bırakıyorum inşallah sizle beraber düzene girecek böyle gram gram gittiğini görünce sizlerden çok seviniyorum ne güzel hafiflemek şekilli bir vücuda sahip olmak insanın kendine güveninin gelmesi. az sonra köye gideceğiz onun için tam günlüğüme pazartesi başlayacağım. sizleri çok sevdim.. hoşçakalın... mavli

Gercekten yeni yila 50 lirakamlarla girmek super olur

öğrencimisin hilalcim? iyi hadi ev yakın heralde haftaya gittiğine göre çokça kilo verirsin inşallahda tam süpriz olur hilalkiz 'O' her şeyi işitendir, sesini mutlaka duyar... tek ayak

Canım onu bende bilmyrm bende düşünmüştüm benm boy 155 kilo 63,5 hesaplıyo yine hesapladı farklı cıkmıcak dedi 1500 cktı benm kalcam zaten yoktu smdi hepten gtti pantolonlar belmde durmuyo 38 ler büyük geliyo göbek gtti braz ben daha cok bedensel eriyorum kilom cok gtmezse de kıyafet gynce durm değişiyo yani 23 temmzda basladm 66,2 ile

Öğlenden itibaren öğünleri aynen uyguladım yürüyüşümü yaptım 13 bin küsur adım yaptım suyu 2,5 lt içebildim

Yiyip kilo vermek cok guzel bana da dr bayramda kendini kasma hersey az az ye canin ceknce dedi kafan rahat olsn odul olsn sana dedi sende de ayni drum

yani kısaca 1 lahmacunu ve pidenin 3/4 ünü 2 güne bölerek yedim toplamda yarım litre ayran içmişimdir sanırım yanında domates turşu falan da koydum sence nasıl mavlicim kilo aldırır mı sence hemen adet dönemindeyim de

amanın çok çıkmış şükürki geçmiş Rabbim korusun evladını ve sevdiklerimizi görüşürüz canım hilalkiz 'O' her şeyi işitendir, sesini mutlaka duyar... tek ayak

Ogle 1 mandalina 5 balık kraker Yarim dilim peynirle az bal

Rabbim evladına sağlık versin canım boyuna göre kilon çok değilmiş tabi insan kendi fazlalıklarını daha iyi biliyor yemek yemeyi özellikle kahvaltıda keyif yapmayı aralarda da aburcuburu bende çok severim o yüzdende kilo alıyoruz ya benim boy 1,60 yaş 34 bekarım yani bebiş falanda yok bu kilo bana çok fazla keyifle yediğimiz şeylerden tamamen mahrum etmiyeceğiz kendimizi ama ölçüyü kaçırmıycaz bundan sonra... mesela dün bizim misafirlerimiz vardı öğünlerim şaştı onlarla beraber yediklerinden yedim ama sabah tartıldım kilo vermemişimdir diye kilo verdiğimi görünce acayip sevindim bizde seni çok sevdik pazartesi olsunda bize katıl iyi pazarlar canım

Maşallah canım incecik olacaksın ben bir ayda ancak 3 kilo verdim ama azda olsa verdiğime mutluyum hilalkiz 'O' her şeyi işitendir, sesini mutlaka duyar... tek ayak

hayırlı sabahlar bugün kilo bildirim zamanı kilom 62.4 geçen haftadan 200 gr fazla çıktım fakat aslında kilo almadım çünkü geçen cumartesi okadar çıktığıma çok şaşırıp evin heryerinde tartılmıştım birgün önce 63 düm bir günde okadar kilo veremezdim zaten ertesi gün sabah tartıldığımda 62.8 çıktım yani gerçekte 400 gr verdim bile

benim babam 11 yıl önce kalp ameliyatı oldu ameliyat zor bir süreç babam ameliyat olmamak için direndiğinden çok kötüleşince ameliyat olmayı kabul etti ama yoğun bakımdan çıktıktan hemen sonra yürüyüş yaptırdıklarındaki hali gözümün önünden hiç gitmiyor çocuklar gibi neşeliydi hatta bir ara ortadan kaybolmuş sonra merdivenlerden çıkıp gelmişti ameliyattan önce hiç merdiven çıkamaz hale gelmişti gitmiş merdiven çıkabiliyomu diye denemiş inanamıyordu Elhamdülillah şimdi çok iyi Rabbim tekrar tekrar şifa versin kolaylıkla bu süreci atlatın inşallah

selam arkadaşlar okuldan geldim ve yemek faslını bitirdim artık 17 de okuldan gelince akşam yemeğimi yiyorum bütün gün su içmeyi unutuyorum yarın evden şişemi götüreceğim şişeyi masada görünce aklıma geliyordu iki gündür gündüz sadece çay ve ayran içtim akşamları 750 ml su içtim M

Mavli geçmiş olsun.

Çok geçmiş olsun canım...

Selam hilalcim seninde bayramın mübarek olsun ben dün dayanamadım kendi yaptığımız tatlıdan ve çerezden biraz yedim akşam yemeğimi es geçtim sadece bir kase yoğurt yedim bayram boyuncada öyle yapacağım çünkü ister istemez ikramlardan az da olsa yerim Bugün tartı günümdü birde regl oldum hilalkiz 'O' her şeyi işitendir, sesini mutlaka duyar... tek ayak

Havalar çok sıcak ya hiç spor yapılmıyor. Diyette yetersiz kalıyor. Ben bu kilomun üstüne eklememeye çalışacağım. inş havalar serinleyince başlarım. Ama az önce sıcaktan bir sürü buzzzz gibi karpuz yedim Pişmanmıyım asssslaaa

Bende smdi spordan geldm pazartesi sali carsamba persembede gtcem Allah izinverirse cuma gunu kontrolum var normalde o zamana kadar aziick daha vereym Bisey sormak istiyorum bu cuma gunu de tatil olduya benim doktorum askeri hastanede onlara da tatil olmus mudur bazi hususlarda devletle ayni degil ya askeri duzen o yuzden sordum mavli

Sabah tartldim 61,5 cktm gecen hafta 62 gelmstm Vuct bayramda aldgi kiloyu pek vermek istemiyo aradan 2 hafta gecmeainw ragmen, bu hafta 2 kez gidebldm spora daha cok gtmeye caliscam

Mavlicim sayesinde ben tek bu günlükle özel bi bağ kurdum çünkü neredeyse 1 sene olacak hep buradayıım hilalkiz 'O' her şeyi işitendir, sesini mutlaka duyar... tek ayak

Yarin oruc tutup vucuda reset atiyorum kizlar bayram sabahi duzene geri donus yapcam

Herkese günaydın :) Az önce söylemesi ayıptır lavaboya girdim daha sonra tartıldım Söyle karnıma baktm düne göre cok inikti ve baya boşaltım yaptö diyebilirim tartıya cıkınca 60.2 yi gördüm Şimdi limonlu tarcınlı suyu icip sonra kahvaltmı yapıcam mavli