Teşekkür ederim, Alalh herkesin gönlüne göre versin. Zor, eziyet ama sonu ferahlık inşallah Z

İnşallah, okadar çok istiyorumki artık bu vucuttan çok sıkıldım. Sırf bu yüzden kıyafet almıyorum kendime..

hayırlı olsun canım inşallah en kısa sürede istediğin kiloya düşersin... Allah'ın izniyle insan yeterki kararlı olsun azimli olsun gerisi boş iş kafada bitiyor benimde bu artık son çabam uzun süre içinde yap boz gibi oynamıştım bende ama artık yooooooooooookkkk istediğim kiloya inene kadar bu eziyet gerisi güzel olacak inşallah diye düşün zeynepaylin eninde sonunda benim

Merhaba Arkadaşlar, Uzun süredir sizleri takip ediyorum, aranıza katılıp desteğinizi almaya karar verdim. Bugün yine karar verdim, Nisan ayında başlayıp 4 kilo verip son iki haftadır cozuttuğum yolculuğuma devam etmeye. Boyum 168cm, şu anda 82 kiloyum, hedefim 60 olmak. Evet uzun bir yol olacak ancak biliyorumki sonunda daha mutlu bir hayatım olacak. 4 kg verirken neler yaptığıma gelirsek: Çalıştığım için hafta içi; Uyandığımda 2 bardak su(05:45), Serviste iki kuru kayısı, Kahvaltı(07:30) 2 dilim tam buğdaylı ekmek, 4 zeytin, yiyebildiğim kadar beyazpeynir, domates-salatalık-yeşillik, 1 tatlı kaşığı bal veya pekmez veya reçel, 1. ara(09:30-10:00) Meyve yada 10-15 tane kuru badem, öğlen; 1 kase çorba, 1 kase yoğurt, salata , günün yemeği , 2. ara(15:30) Meyve, 3. ara(17:30) 1 küçük kutu süt, Akşam (19:00-19:30) çorba tavuk veya köfte veya sebze yemeği , Yatmadan önce bazen süt içerdim. Hafta Sonu; Akşam yemeği hariç saatler biraz ileri atıyordu, hafta içine nazaran daha az su içiyordum. Günlük 2,5 litreye kadar su içiyordum(şimdilerde nedense azaltı 1,5 felan oluyor) Kahveyi çayı zaten şekersiz içerim. Durum bu yine buna benzer bir beslenme planı uygulayacağım, yarından itibarende sizlerle günlerimi paylaşacağım. Desteğinize ihtiyacım var..

Günlüğün hayırlı olsun canım umarım başarırsın Z

sayfan hayırlı olsun. sen bunu bir kez başarmışsın yine başarırsın. herşeyden az ve öz yemek sanırım doğru olan. başarılar dilerim. arada uğrayıp mönünden kopyalar çekebilirim haberin olsun Z

bende aynen öyle yapıyorum haziran sonu alışveriş yapmayı düşünüyorum bakalım inş o zamana kadar 38 olurum Z

Teşekkür ederim, herzaman beklerim. İşte çok güzel gidiyordu herşey sonra şehir dışından misafirim geldi, o hafta sonu ne olduysa oldu Halbuki ne güzelde motive olmuştum. Neyse devam edeceğim ve biliyorumki er yada geç hedefime ulaşacağım. zeynepaylin eninde sonunda benim