Bende Öyleydim de iki üç gündür kendimi frenledim işte. İki ay sonra düğünüm var mecburum Canım sporu oruçken yapmıyorumki. Sahura kadar uyumadığım için iftardan bikaç saat sonra ne zaman istersem yapıyorum işte. Squat ve basen bacak egzersizleri yapıyorum Ojeli-Ejderya. Üyelik İptali tek ayak

Teşekkür ederim canım amin sağol seninde :)) Benimde öyle olur hem tatlı krizi hem iştah, sanırım regl döneminde daha çok motivasyona ihtiyacımız var Ojeli-Ejderya. Üyelik İptali tek ayak

Benimde midem doyuyo ama gozum doymadigi icin yemekte yiyorum tatli varsa tatlida... Fren yok bende ramazanda. Hep gaz hep gaz. Oruc oruc spor yapabilenlere hayranimm. Spor olarak ne yapiyorsun

ya sonuçta 10 kilo fazla haline göre vermiş listeyi, bence sebzeyi değilde ekmeği 1 er dilim azaltırsın öğünlerden olmaz mı sence? Ojeli-Ejderya. Üyelik İptali tek ayak

Sahur menum Bir kupa acik cay. 1 bucuk sekerli Bolca salatalik domates maydonoz 2zeytin 1yagsiz pismis yumurta Ramazan pidesinin 8de biri. Ojeli-Ejderya. Üyelik İptali tek ayak

Tesekkurler kizlarrrrr :) siz kilo almamak adina baska neler yapiyosunyz ramazanda

Regl döneminde çok iştahlanıyorum bende helekii çikolata krizleriiimm geçen sefer üst ğste üç tane çikolatalı gofret yemiştim Canım benim çalıştığım bi iş uğraştığım bişey olmadığı için gündüz yatıyorum gece uyumuyorum işte o yüzden yapabilşyorum yoksa mümkünatı yok oruçken yapamam spor falan

Ben de rejimdeyim 5 kilo hatta 1ini kendi kendime vermişim 4 kilo fazlam var onu vermeye çalışıyorum. İftarda zaten insan çorba salata ile doyduğu için iftarda kendimi frenliyotum sahurdada yiyorum düzgünce akşama kadar nasıl olsa eriyecek gidecek diye. Ama ekmeği kestim işte. Ekmek yok bayrama kadar istediğim kiloda olucam inşallah olamasamda iki kil versem yeter :) ek olarak spor yapıyorum işte Ojeli-Ejderya. Üyelik İptali tek ayak

Ekmegim zaten 1 dikim cavdar ekmegi :) ama haklisin. Biraz biraz azaltmak lazim. Mesela badem imi 12 yerine 10 tane falan yerim gibi :) tesekkur ederim tekrar :)

Misafirlikteydim bugun iftar icin. Ah şu baklavayla asitli sari icecegi icmeseydim İftar menusu: Bir kepce sehriyeli yogurt corbasi. Nerdeyse yagsiz. Pizza tavasinda cok az yagla pismis orta boy patates. 1peynirli mantar dolmasi. Sifir yag. Mantar orta boy. 3 kasik yogurtlu makarna. Sifir yag 1sb ev yapimi limonata 1 kase kadar yesil salata. Salatalik tere maydonoz dere otu kivircik 5kucuk yaprak sarma İftardan sonra bi bardak cayla 3 tane fistikli baklava. Kucuk olanlarindan. Ve az oncede bi bardak asitli sari icecek Dunyalari yedim bugun. hepfit boy:158 BK:62 GK:53,7 hedef:50 tek ayak

canım merhaba hayırlı olsun günlüğün. bayramdan sonra diyetisyenin 97 kilodayken verdiği listeyi mi uygulayacaksın ben mi yanlış anladım? eğer öyleyse miktarları biraz azalt arada 10 kilo fark var ne de olsa. kilo verme yolculuğunda başarılar dilerim Ojeli-Ejderya. Üyelik İptali tek ayak

Sahur menum Yaklasik 3/4 pogaca Yarimsar salatalik domates Bi bardak cay tek sekerli

başarılar

İftar menum yarim bardak %100 dogal elma suyu. Bi kase yagsiz cacik 2kucuk parca borek birazcik haslanmis tavuk gogus kismi, bolca salata 2 kasikta pirinc pilavi yedim. Yarinda tartilicam bakalim durum nasil.

Hayirli ugurlu olsun canim. Allah azminide, mutlulugunuda bozmasin insallah :) Ben cok tatli krizine girmem. Benim istah artiyo ya. Resmen iki kisilik yiyorum

başarılar dilerim Ojeli-Ejderya. Üyelik İptali tek ayak

Tesekkur ederim canim. Evet o listeyi uygulayacagim. Miktarlari azalt derken mesela 5kasik sebze yemegini 4 kasik mi yiyeyim? Ayni miktarlarla kilo veremez miyim sence hepfit boy:158 BK:62 GK:53,7 hedef:50 tek ayak

Regl döneminde çok iştahlanıyorum bende helekii çikolata krizleriiimm geçen sefer üst ğste üç tane çikolatalı gofret yemiştim Canım benim çalıştığım bi iş uğraştığım bişey olmadığı için gündüz yatıyorum gece uyumuyorum işte o yüzden yapabilşyorum yoksa mümkünatı yok oruçken yapamam spor falan. İftardan sonra bende uyuşuyorum baya bi o yüzden bikaç saat sonra yapıyorum anca işte. Ramazandan sonra tam takır başlarsın sende inşallah benimde azmimi söndürcek bişey olmaz umarım malum evlilik arefesindeyim biton dert sıkıntı stres heycan . push ; Ojeli-Ejderya. Üyelik İptali tek ayak

Benim reglim yaklasti ondan dolayi cok istahlandim kac gundur. Ben iftardan sonra cok tembellesiyorum. Bide erken kalktigim icin hemen uykum geliyo saat 9 bucukta. Uykuluda mumkun degil hic bisey yapmk istemiyorum. Hayran kaldim sana suan. Azminin devamini bekliyorum :)

Merhabalar aranızda bana da yer var miiii :) Öncelikle biraz kendimi anlatayım. Hayatımın 10 15 yaşlarındaki dönem hariç hep kilolu bi insandim. Sinirlerine üzülünce streslenince duygusal olarak eksik hissettiğim de kendimi yemeye verenlerdendim. Hala tam olarak kurtulabilmiş değilim bu durumdan. Ama büyük aşama katettim. Benki yemelerimin ve saçma sapan diyetlerle metabolizmamın agzina etmemin bedelini tartıda 97 yı gorerek odedim. Boyum 170. 97 yı gördüğümde neye ugradigimi şaşırdım. Bunun sonu iyi değil dedim ve ben 100 u görmek istemiyorum. Psikolojim berbat bi hal aldi. Hergun tartiliyodum. Az yiyerek ve garipsedigim bi hirsla bi bucuk ayda herseyi abartmadan yiyerek ve hergun tartilarak 94 kiloya dustum. Sonra herkesin dustugu hataya bende dustum. Nede olsa kilo verebiliyorum diye yedimde yedim. Kisa surede 95 oldum. Diyetisyene gittim. Bi ayda 3kilo verdim 92 oldum. Diyetisyene gidenler bilir. Nerende ne varsa hepsini olcen o tartiya cikarsiniz. Basta kilonuz olmak uzere nerende ne kadar yag ne kadar kas ne kadar kemik var herseyi ölumune ölcer. İste o tartida bisey daha ogrendim. Metabolizma yasi. Ben 20 yasindayken metabolizmam 32 yasinda biri gibi işliyo.! Bu tam anlamiyla felaketim oldu... kisa surede geri 93 oldum. Baktim bunun sonu yok. Metabolizmam benden 12 yas ileride. Bu bi hastalik resmen. Metabolizmam calismiyo. Gittim bi hastanenin endokrinoloji bölümüne. Kan tahlillerim yapildi degisik testler yapildi vs. İnsulin direncim oldugu ortaya cikti. Doktor kilomun ve metabolizma yasimin buna bagli oldugunu soyledi. Kilo verebiliyo musun diye sordu. Bende herseyi anlattim. İnsulin direncin varken kilo verebilmen guzel bisey dedi. Hic veremeyenlerde varmis. Sonra Doktor ultrasyon istedi . Onun sonucunda pcos ortaya cikti. İlac verdi kullanmaya basladim. Bu ilac insulin direncini kiracak kilo da vermeye baslarsin yediklerine dikkat edersen dedi. 93le basladim ilaci kullanmaya. 3 4 ay sonra 84ü gordum. 9 kilo gitmisti. Sonra yememe dikkat etmeme ragmen gecen ay 2 kilo aldim. Suan 86.2 yim. Diyet programi sadece diyetisyene gittigim bi ay boyunca uyguladim. Onun disinda hic diyet programi uygulamadim kilo verme surecimde. Nedenini bilmiyorum ama internette arastirip yaptigim diyetlerde kilo vermek yerine kilo aliyorum. Bende ise yaramiyo. Herneyse. Sonuc olarak 97 den 86.2 ye 10.8 yaklasik 11 kilo verdim. Ama hedefim hala 70 olabilmek suan. Bunun icin yediklerimi yemediklerimi sporlarimi vs buraya yazicam. Ramazanda metabolizmam yavasladigi icin genelde oruc tutarken kilo aliyorum. Bu yuzden ramazan icin hedefim kilo vermek degil. Kilo almamak. Yani bayram sonrasi 86 ile diyetisyenimin verdigi diyeti uygulayacam. Haftada en az 3 gun 1saatlik yuruyus yapicam. Ama ramazanda diyet yok. Spor icinde bi hedef koymadim orucken spor yapamiyorum cunku. Evet yolun yarisinda bile degilim ama hedefe dogru yavasta olsa yuruyorum. Verilecek 16 kilom var. Ve bir hedefim daha var. İki sene sonra universiteden mezun olucam insallah. Ve ben mezuniyet balomda guzel bi elbisenin icinde kendimi zarif hissetmek istiyorum... Yazdiklarimi okudugunuz icin tesekkurler. Yorumlarinizi ve desteklerinizi bekliyorum :)