Spor da yapıcam diyorsun. Kesinlikle verirsin istedikten sonra olur merak etme. :) Ya da gözünde çok büyütüyosan kendine küçük hedefler koy: "Bu ay 3 kilo vericem" gibi. :))

Aynen oyle. ama suan tatilde oldugumuz ıcın yeme saatlerımı duzene koyamadım. okullar acılsın ıyıce asılıcam. sporaaddaa abanıcaam. yavas yavas gıdıcek. hızlı vermeye calıstıkca gobeek aldı basını gıdıyo :)

Tam tamına 66 kıloyum! Zamanında 77 kılodan 58 e düsmüstüm. Bu arada 18 yasındayım.. Bir senedir ugrasıyorum o diyetten o dıyete, istikrar 0. Sonucta kocaman bi hüsran.. Boyumda 160 kılomu bayagı bellı ediyorum yanı. Bıktım artık kucuklugumdan berı bu kılo sorunundan. Daha demın gittim elma ve süt aldım. Sıkı bi diyete baslarım dedim.. Ama yanlıs dusunuyorum. 1 ayda 10 kılo versem ne olacak.. Hem de bıraktıgımda hızlıca kılo alıcam. Zaten bunyem kılo almaya cok yatkın. Sonra gırdım ve basarı oykulerını okudum. Her seyın bası sağlıklı beslenme. Kendımce kararlar aldım. Sabah 7 de uyanıyorum. Kocaman bir bardak sıcak su iceceğim. 10 dakıka sonra falan 1 dilim kepekli ekmekle birlikte ince bir dilim peynir yiyeceğim. Sabah pek istahımm olmuyor zaten. 12 de ogle arasına gelıyorum. Evde kımse olmuyor. O yuzden kendım corba yapıp yarım kase corba bı kase de yogurt yiyeceğim. 4 te okuldan gelıyorum okuldan gelince 45 dakıka kondusyon bisikletinde spor yapacağım. Sonra 500 den baslayıp her hafta artırarak ip atlıcam. 15-20 dakıkada twister. Aksam yemeğindede bir meyve arkasından bir bardak sıcak yarım yaglı süt icicem. Kızlar 15 EKİM benım yeniden dogum gunum olsun. Yardım edin.. Sürekli karar değiştirmekten bıktım artık. su 10 kıloyu vericem yarı yıl tatiline kadar! eklemek istediğiniz bir sey var mı?

Derslerden vakıt bulursam kesınlıkle her gun yazacağım. Malum üni. ye hazırlanıyoruz bu sene :) İnsallaah veririm.! Bu kez sonuna kadar devam. Pes etmek yok :)

tesekkur ederım :) uygulamaya calısacağım ama genel hatlarıyyla boyle devam etmeyı dusunuyorum :)

Bayramda zor olmayacak mı? Eğer tatlılara karşı iradeni koruyabilirsen kendi kendine "vay canına bu iş oldu" diyebilirsin kesinlikle. :) Kolay gelsin. Ben de bayramdan sonra çeki düzen vericem beslenme şeklime.

Hımm o bıraz keyfımı kacırıyor acıkcası. Onun yerıne Kasımın ıkıncı haftasına kadar 60 ı goreceğim diyorum :)

Tabii o kadar bile verebilirsin aslında. İlk ay çok veriliyormuş ya vücut çok alışık olmadığından İnşallah iyi gider ya bence tek sorunumuz sabır ve motivasyon. Gün gün neler yaptığını da yazarsan belki bana da örnek olursun

Öncelikle başarılar diliyorum. :) Sürekli kilo sorunu içinde olmaktan inanın ben de bıkmış durumdayım. Ve bunca zamandır kendimi kandırıyormuşum bunu farkettim. Sağlıklı beslenmek evet, ancak bir daha gözünüzün görmeyeceği şeyler olmalı kesinlikle. En azından hedef kiloya gelene kadar. Örneğin çikolata, bir parça yiyip bırakacağım desek de inanın o öyle kalmıyor... Kesin çizgiler olmalı bu konuda ama dediğim gibi hedef kiloya gelene kadar en azından. Sonrasında onu dengeleyebiliriz ancak kilo verme aşamasında kesinlikle geriye atıyor. Size tavsiyem öğlen bir parça tavuk yemeniz çorbanın yanında, yani göğüs etini vs kuşbaşı yapıp az yağ hatta yağsız tavada 20 dk da yaparsınız en fazla. Akşamları da sebze yemeği ve salata öneririm. Meyve ve yarım yağlı sütü bence yemekten sonra aşırı açlık hissettiğinizde kurtarıcı olarak, yani ekstra olarak kullanırsınız. Aksi takdirde az yediğiniz için bir süre sonra daha çok yiyeceklere saldırma durumu olacaktır ve bu da istikrarı engelleyecektir. Naçizane tavsiyelerim bunlar. Dilerim bu son olur sizin için. :)

Adasmısız bak :) benimde verilecek bi 5 kilom var max 2 ay verdim kendime bitsin gitsin artik yeteeeeeer takipteyim seni spor yap bol bol proteinli seyler tuket yavasta olsa gitsin :)

Bugun kahvaltıda çoko kremi ve pekmezı fazla kacırdım kızlllar. aglıcımmm

Yok canım tam gaz devam ama biraz kacamak yaptım :) Okullarla birlikte yarın tam düzene koyuyorum Sporumuda aksattım gezmekten valla fırsatımm olmadı :)

olabildiğince az hataylaa gecırmeye calısacağım :) ocak ayına kadar verebilir mıyım sence :)

kızlar bugun bayramın ıkıncı gunu ve bır tane bıle tatlı yemedım! Bıraz sarmayı kacırdım ama spor da yapıcam bu gecee. :)

Busee nerdesinn biraktim deme sakinn