sanırım haklısın sık sık tartılmak iyi fikir.. canım çıktı verene kadar.. 2 ay bir lokma tatlı girmedi ağzıma.. löp löp almak istemiyorum geriye kiloları, kendime gelmişken güvenim kaybedemem p. tesiden itibaren hergün menümü de yazıcam, fazla yersem kız bana olur mu

merhaba canım nerelerdesinnn gel birlikte 60 kgleri görelim hadiiii

sağol tatlımm evet oldukça değiştim, hafifledim işin en güzel yanı pantolonlarım hep bol geliyor yeni aldım, bir beden küçük ama o da bol gelmeye başladı.. Artık almayacağım, hedeflediğim kiloya ulaşayım o zaman alıcam dün beni kilo vermeye başladığımdna beri hiç görmeyen bi arkadaşım gördü.. Tepki süperdi ya, bunu yaşamanı dilerim.. "Ne olmuşsunn sen böyle, ne kadar zayıflamışsınn maşallah " diye bir tepki.. valla süper bir duygu canım:)

Öğle: 1 kase tarhana çorba Ara: 1 şekersiz çay 1 elma

canım :18: ben bugün tartıya bir çıktım bir kilo almışım regl dönemimim yaklaştı sanırsam o yüzden iştahım açılıyor... çok üzgünümmmm ama fazlasıyla vericem.. dershanem önümüzdeki salı başlayacak, yarın mat. ten seviye tespit sınavına giricem. ayrıca çok yoğun bir gün olacak, bir sürü koşuşturmaca var. Önümüzdeki hafta işe de başlıyorum, şartlar beklediğimden kat be kat iyi:) düzene girince hayatım, kilo vermemde düzene girecektir. en azından zamanında kahvaltı yaparım sen nasıl idare ediyorsun? dersler ve işler, yorucu oluyor mu? . push ;

tabi canım uyarırım.2 kilo vermem bile fark ediyor canım çok iyi hissediyorum kendimi :) bazı hatalarım var mesela az su içiyorum ve akşamları egzersiz yapmamak kilo verme sürecini yavaşlatıyor keşke biraz daha dikkat edebilsek tatlım

Kilom aynı canım başlayalı 3 gün oldu. Bugün baya hastayım ateşim var ve sürekli öksürüyorum. Dün başladı bu hastalık spor salonunda 30dk kardiyo yaptım çıktım. Bugün gitsem mi? Çok halsizim ya bilmiyorum

Akşam: 1 kase çorba 4 tane Ödemiş köfte 1 kase yoğurt Ara: Şekersiz çay 3 lt su ve bugün biter:) darısı yarının başına.. Doğum günümde yaklaştı günlüğüm 2 gün kaldı o gün için diyetime uyacağıma söz veremem

Bugün benim için en özel günken, en berbat güne dönüştü... O'nun için ne kadar önemsiz olduğumu doğum günümde öğrendim.. Y

tatlım benim çok sağol.. aşk fena çarptı ama hiç şikayetçi değilimmmm Günlüğüm dediğim gibi kahvaltıyla akşamı ettim :) ama gel gör ki acıktım şimdi birascık yaprak sarması yedim, gece kabusum olacaklar

Selamlar :) Neyi farkettim günlüğüm biliyor musun? Henüz bilmiyorsun Ben eski günlerde yediğimin 4 te 1 i kadar yiyorum ve bu dörtte birden biraz fazla yediğimde kendimi suçlu hissediyorum. Regl dönemim yaklaşıyor ve biraz biraz iştahım açılıyor, bunu bastırmaya çalışıyorum. Bu yüzden daha çok içeceklere ve de light bisküvilere yöneldim. En azından nefsimi körelteyim.. Yoksa gözümün önüne neler neler geliyor.. Hatta geçen gün durakta beklerken, burnuma sucuklu tost, lahmacun, iskender kokuları mı gelmedi.. mangal kokuları mı gelmedi.. direniyorum :26:

dogum günün kutlu olsun canım nasılsın

Bugün ölü gibiydim günlüğüm.. Çektiğim sancı mahvetti beni.. Sanırım üşüttüm :2: sabah sancıyla uyandım. aklınızda olsun sıcak su torbası çok iyi geliyor. bir de darıların püsküllerini kaynatıp içtim yumuşattı biraz.. uyumuuşum öğlene doğru 2 küçük dilim çavdar ekmeği üzerine peynir sürdüm. yine darı püskülü içtim. akşama kadar bişey girmedi ağzıma. Akşam da tavuk suyuna çorba, yarım dilim çavdar ekmeği, 3 kaşık bulgur pilavı 1 butun yarısını yedim. Ve hala sancı çekiyorum... Yine sıcak su torbasını ayaklarımın altına koyup uyumaya devam edicem

inanmıyorum ya senn daha kötüymüş durum.. çok çok az puanla kalmışsn.. kendimden çok üzüldüm valla.. kısmetten ötesi olmaz dedikleri bu heralde cnm ben dershane düşünmüyorum.. bir sene gttim, temel oluşturdum.. evde de çalışabiliyorum sistemli, daha fazla masraf olmak istemiyorum aileme, zaten çok mükemmel durumda değil durumumuz.. geçen sene ücretli öğretmenlik yaptım. en azından maaşım vardı.. bu sene hiçbir şey olmuyor.. ücretli de çıkmadı, özel de olmadı.. deniz kuvvetlerine başvurdum sivil memurluk için onun listeleri açıklanacak bugün onu bekliyorum.. dua et lütfen benim için olur mu? izmirde yaşıyorum cnm ben.. hakkımızda hayırlısı ne ise o olsun, Allah gönlümüze göre verir inşallah :) . push ;

senin keyfin yerinde olsunda sorun değil cnm merak ettim seni.. neden günlüğünü ihmal etmeye başladı acaba diye düşündüm... belkı konusmak ıstemezsın dıye sormuyorum neden canın sıkkın dıye ama eger ılıskı hakkındaysa emın ol hıcbırseye degmıyor kuzum uzme kndını

http://www.kadinlarkulubu.com/diyet-gruplari/32323-kilo-cizelgesi-nasil-yapilir.html canım bu konuda anlatıyor, eğer bu konuya baktım diyorsan şunu dikkatten kaçırmışsındır cnm.. weight units kısmında your target : hedef kilonu yaz your starting : başlangıç kilonu yaz your current : geçerli kilonu yaz bunları doğru yaparsan sorun olmaz :)

Ara: 1 elma 1 incir, 1 ceviz, 1 fındık 2 galeta üstüne Leslie 1 mile yaptım.. Yaptığım diyete pek uygun gidemedim bugün.. ama en azla kapatmaya çalışıyorum açlık hissimi.. 2 lt suyumu da içtim :)

canım benim çok teşekkür ederim dikkatinden kaçmamış mutlu ettin beni

Bu hafta kk'da gördüğüm bir şok diyetle devam ediyorum. Dün başladım bu ikinci günüm.. Amacım aynı ritimde giden beslenmemi değiştirerek vücudu şaşırtmak. Şu ana kadar neler yediğime gelirsek: Sabah: 1 bardak süt 2 galeta Ara: 1 bardak şekersiz çay Öğle: 2 kase mercimek çorbası Ara: 1 elma yorgunkalp Kullanıcı üyeliğini pasifleştirmiştir. Üyelik

hadi bakalım sonucu merakla bekliyorum :) madem aynı dıyetı yapıyoruz umarım en azından bır uc kılo verebılırız kendımı ıyı hıssetmem ıcın cok ıhtıyacım var buna.. sımdı de brz vıdeo acıp zumba yapmalı tavsıye ederım :) ben de senı takıbe alıyorummmm ve gelısmelerı beklıyorummm

Selamlarrrr Sabah : Yok Öğle: 1 kase çorba yarım köfte Ara: şekersiz çay şimdi dışarı çıkıcam bakalımmm artık ne kadar iradeli olabilirimmmmmmmmmm:) Ama bol bol yürüyeceğim ki kalorilerimi yakayım yorgunkalp Kullanıcı üyeliğini pasifleştirmiştir. Üyelik

Canım çok iyi anlıyorum seni okurken kendimi gördüm. Sen büyük işler başarmışsın ve devam ediyorsun umarım bende senin gibi olurum. Son diyetimin 3. günündeyim. 20 yaşındayım, 1.68 boyum. Diyet, spor salonu, iş, okul dengesini kurmaya çalışıyorum. Bu zorlu ve uzun süreçte azimle devam etmek için birlikte motive olacağım arkadaşlar edinmeye çalışıyorum.

topic ciğin hayırlı olsun canımcım :) nice kilo kayıplarına başarı öykülerine neden olur inşallah :):):) bende yazarım burada arada bir :)

bayaa kilo vermişsin canımmm :) peki ya o kim?

12.10.2012 Akşam: 5 kaşık börülceli patlıcan yemeği 4 kaşık bulgur pilavı 1 kase yoğurt

Bende geçen sene sürekli 75-74'e düştüm çıktım canım. Aynen dediğin gibi ondan sonra zorlaşıyor. Sen çok azimliymişsin ben dışarda spor yapamıyorum. Spor salonuna bile gitmek ölüm. Burada beni anlayan insanlarla bir arada olmak çok güzel. Bol bol uğrayacağım.

dün halamlar bizdeydi. doktorum programında izlemişler. Brokoliyi buharda haşlayıp üzerine sarımsaklı yoğurt ve az yağ döküp yiyince ertesi güne yarım kilodan fazla verirsiniz demiş doktor miş miş miş tabii ki akşam sadece brokoli yiyip akşama kadar homili gırtlak tıkınırsam imkansız olur

ben de uyumayı düşünüyorum çünkü senin gb acıktım ve gece dayanamayıp yemekten korkuyorum bır an önce uyumak en iyisi midem kazınmaya basladı gercekten

yok canım yemedim :) dukan diyetine devam ediyor musun canım gayet güzel vermişsin ben denemedim dukan diyetini bayrama kadar denesem mi

Günlüğüm sakın seni unuttum sanmaaa Dün akşam.. 5-6 kaşık nohut yemeği ve 3 kaşık makarna yedim.. Anlayacağın normal diyet menülerime dönüyorum. Bu ay daha erken regl oldum ve şok diyet görecek durumda değilim normalle kurtarayım yeter, tatlı isteğim kat be kat arttı. incirle bastırmaya çalışıcam

Merhabaaa günlüğümmmmmmmmm:) yarım kilo daha hafiflemişimmmmm.. 67,800 olmuşummm. pek bir mesudummm Bugün erken uyanamadım.. Kahvaltıyı atlamak zorunda kaldım, uyku doyurdu zaten Öğlen yemeğimi yedim. Biraz da leslie yapalım bakalım.. Öğle: 1 kase şehriyeli çorba Ara: 1 bardak şekersiz çay

10.10.2012 Sabah: şekersiz çay 1 dilim tam buğday ekmeği domates, salatalık 2 zeytin 2 tatlı kaşığı reçel Öğle: 1 kase yoğurt çorbası Ara: 1 incir, 1 ceviz Akşam: 1 tabak kuru fasülye yarım tabak makarna yarım dilim buğday ekmeği Ara: şekersiz nescafe çikolata:18: Öhhh dedim yemişim de yemişimmmmmm.. bide yatarken dayanamayıp yediğim o çikolata üstüne löp löp et pıt pıt yağ oldu çok utanç içindeyim bu nasıl diyet iç hesaplaşma yaşıyorum o yüzden bugün kendimi toplamam lazım.. artık yürüyüşlerime de başlamalıyım, böyle olmayacak. Gerçi akşama kadar evde oturduğum yok. Anneannem, dedem bizdeler ikisi de hasta, gelen giden eksik olmuyor sağolsunlar... 11.10.2012 Sabah (11 gibi):1 kase tarhana çorbası 2 dilim tam buğday ekmeği 2 zeytin 2 tatlı kaşığı reçel domates, salatalık

mümkün değil.. en güzel günümü zehir etti.. unutmayacağım bu yaptığını onun :2:

insanın psikolojisi çok etkiliyor. özellikle mutsuz olduğum zamanlarda yemeyi düşünüyorum. ben çalışıyorum öglenleri evden getiriyorum işteki arkadaşlarlada diyoruz dün mantı yedim akşam tartıldım 71 kg olmuşum kötü oldum hiç bişey yapmak istemedim.65 kg olsam da yeter lütfen bana da yardım et :)

birden kendimi gördüm boy aynı, 84 ten kilo verdiğim zamanlar aklıma geldi. Seni motive eder mi bilmem ama inan 75 e kadar çok rahat bir şekilde kilo vereceksin. 2 ay kadar bir süre de. ama düzenini aksatmazsan. Zaten hepsini bir plana göre devam ettirirsen mükemmel şekilde verirsin cnm. Spor salonuna gitmen özellikle çalıştığın ve okuduğun için daha iyi olmuş. Ben hep evdeyken verdim kiloları o yüzden sabah erken kalkıp yürüyüşe giderdim ordan parkta belediyenin spor aletlerinde 1 saate yakın çalışırdım inan çok faydasını gördüm.. Senin duygularını çok iyi anlıyorum, çünkü aynı yaşlarda aynı kilodan geri sayıyordum:) bu arada şu an giydiğin eşofmanlarına dikkat et 2 ay sonra bol gelmeye başlayacaklar ve bu seni inanılmaz motive edicek :) Ben hep buralardayım, ne zaman istersen uğra :13: QueenD 1 Ocak 2013 / 70

Bütün gece bir o yana dön, bir bu yana dön doğru dürüst uyuyamadım.. Zar zor gözlerim kapanırken dedim ki yarın yeni bir başlangıç olsun, güzel bir gün olsun. Dün benim için önemli bir gündü ama o günü bir yandan mutlu olmaya çalışırken bir yandan ağlayarak geçirdim. Bir kez daha erkeklerin en düzgün gibi görünenin bile içinde biir yerde bir öküz sakladığını ve bunu da en olmadık zamanda dışarıya saldığını öğrendim.. Ben de içimde bir keçi saklıyorum ama inadım inat. Umarım biraz erkeklik yapar da aramaz! gözümden iyice düşmez! Neyse ne, ne hali varsa görsün! Dün hiç yediğimi içtiğimi yazamadım, akşama kadar öyle saf saf dolandım ama Şok diyet uyguluyordum bildiğiniz üzere ama ben sanırım diyeti biraz şoka uğrattım İlk 2 gün uygun gittikten sonra akşamında ufak tefek değişiklikler, sabah uyanamayınca kahvaltı eksikliği derken diyetlikten çıktı ama yine de 1,2 kilo vermişim :) 5. gündeyim bari son günlerimi uygun geçireyim Dün yine kahvaltı yoktu, uyanamadım. Öğlen çorbamı içtim.. Aralarda şekersiz nescafe, 5li bitki çayı, 1 taze incir, 2 galeta yedim.. Ama akşam dibine vurdum :18: Ama napim doğum günüm diye annem güzel güzel yemekler yapmışşşşş, babam pasta almış :26: yemesem ayıp olur diye yedim :2: çok yemedim gerçekten her zaaman yediğimden az yedim, ekmekte yemedimmmmm ama olsunn kilo almadımmm ki almadım kiiii

biliyorum cnm değmeyecek.. ama öyle bir an geliyor ki resmen özlemden içim acıyor.. :2: bir de üstüne dün gece dedem kalp krizi geçirdi :2: çok şükür şimdi iyi ama korkuttu bizi

Neler yemişiz içmişiz bi bakalım :) 06.10.2012Sabah : 2 dilim çavdar ekmeği Biraz domates, salatalık 1 kk peynir Şekersiz çay Ara: 1 elma Akşam: 4-5 kaşık taze fasülye 6 kaşık makarna07.10.2012Sabah : 2 dilim çavdar ekmeği Biraz domates, salatalık 1 tatlı kaşığı reçel 1 kk peynir 1 yumurta Şekersiz çay Ara: 1 elma 2 galeta Akşam: 1 kase çorba Balık Bol salata 08.10.2012Sabah : 1 dilim tam buğday ekmeği Biraz domates, salatalık 1 tatlı kaşığı reçel 1 kk peynir Şekersiz çay Ara: 1 elma 10 tane minicik galeta Akşam: 1 kase yoğurt çorbası 5-6 kaşık patlıcan yemeği 1 tane biber dolması Yarım dilim buğday ekmeği yorgunkalp Kullanıcı üyeliğini pasifleştirmiştir. Üyelik

Akşam: (6 dan önce yemeye çalışıyorum) 1 kase arpacık şehriyeli çorba 1 kase yoğurt spor olarakta Leslie 1 mile yaptım :) şimdi 1 tane elma yemeyi düşünüyorum. Şu saate kadar 3 lt su içtim. Yatana kadar 1 lt ye yakın içerim :) randomlife bu sefer olacak!!

inşaallah arkadaşım :) tabii ki bahsederim.. sabah: 1 bardak ılık süt, 2 galeta ara: 1 elma ya da portakal öğle: 1 kase çorba, salata ara: 1 elma ya da portakal akşam: 1 kase çorba, 1 kase yoğurt, salata ara: 1 elma ya da portakal şeklindeydi.. ben de burada gördüm bu diyeti.. Bire bir uygulayamadım ama 3 günde 1,200 verdim canım:)

peki istediğimiz çorbayı yiye biliyomuyuz şehriye domates tarhana falan bide salatada yağ tuz kullanılıyomu ne kadar üreyle yapılcak kaç kilo verdiriyo çok sordum demi kafama yatara haftaya bende yapayım

Canım nasıl oldun? Umarım bugün daha iyisindir

yok 2 ay yaptım dukanı ama çok zorlayıcı çalıştığın için çok zor olur. ben evdeydim kpss ye hazırlanıyordum o yüzden daha kolay oldu benm için.. şimdi herhangi bir diyete bağlı kalamıyorum.. aslında dediğin gibi bayrama kadar bilinen düzenli bir diyete başlamak çok daha iyi.

ben de şimdi yaptım buraya gerı döndüm :) sırılsıklam oldum anlatamam spor yapmayı sevmeyen bırıyım malesef ama bu cok eglencelı ben de tesaduf buldum nette ve uygulamaya basladım :) evet o konuda haklısın brz gümletiyosun ortalıgı aman ıdare etsınler bı yarım saat yırmı dk nolcak :)

arkadasım topiğini alakasız bir soruyla mesgul etmek istemezdim ama mecbur kaldım bu yuzden özür dilerim ilgili bölüme yazdım ama cvp veren olmadı bu kılo cızelgesınde sızde basladıgınız kılo suankı kılo ve hedef kılonuz gosterırken bunu nasıl yapıyorsunuz. ben cızelgemı hazırladım ama uzerınde bgun degısıklık yapayım dedım suankı kılom baslangıc kılosu oldu yanı sızınkı gb ılerlemıyor.. nasıl yapacagımı bırınız anlatıversenız bana . push ;

hayırlısı diyorum başka bişey degil 82.166 aldım 3. alımda 82.599 ile atandılar 4. alımda giderim düşüncesi vardı kılavuz çıktı 3001den alım çogaldı malum puanlarda düşmedi ve ben atanamadım gitti gül gibi puanım önlisans muhasebe bu sene bitirdim aöfden işletme düz memurluklar 2 senede oluyor mecburen onu bekliyorum. dersaneye yazıldım yarın başlıyor. ankaradayım sen nerde yaşıyorsun ve dersaneye gitmeyi düşünüyormusun canım

benim gibisin 65 olsam bile yeter diyorum :2: bence şöyle yapalım birbirimize yardım edelimmmm bunun için kurallar koyabiliriz mesela en azından bayrama kadar hamur işlerinden, makarnadan, pilavdan uzak duralım yapmayana ceza verelim.. bende dün makarna yedim mutsuz olduğun zamanlarda da yaz buraya paylaşırızz.. ben en azından biraz rahatlıyorumm..

Bünyem şaştı günlüğüm.. Bir ara iştaha geliyor, zor frenliyorum kendimi.. Bu arada inanılmaz derece iştahım kapandı.. Günde 1 öğün yemek yer oldum zorla yemeye çalışıyorum.. Hasta olacağım yoksa buraya ne yedim içtim yazayım ki o zaman görev haline getiriyorum yemek yemeyi 13.11.2012 Kahvaltı : 3 dlm çavdar ekmeği kk dan küçük peynir 1 domates 4 zeytin ben bu kahvaltıyla akşamı ederim artık

çok teşekkür ederim iyiyimm çok şükür, sen nasılsın?

canım şu ikisine dikkat et your starting : başlangıç kilonu yaz your current : geçerli kilonu yaz aclık hissediyorum o yuzden yatıp uyumayı düşünüyorum :) senin nasıl gidiyor?

Gelelim bugün sabaha Kahvaltı: 2 bardak 5li bitki çayı 2 galeta

Tebrik ederim çok iyi başarmışsınız

Akşam: 1 kumru şekersiz çay dışarıda arkadaşımla beraber dolaştık, 1 kumruyla kurtardık eve gelince balık vardı küçük izmarit bir tane de canm çekmesin diye ondn yedim o kadar 2 lt kadar su içtim yatana kadar 3 lt yi geçerim kesin

evet cnm zaten nasıl yapıldıgını burdan gordum ogrendım de bı turlu degısıklık yapamadım.. baksana bnm cızelgeye bı de senınkıne halbukı dogru da yapıyorum ama neyse bu konuyla daha fazla mesgul etmeyım burayı cok tesekkurler :) nasıl gıdıyor dıyet

teeşekkürler tatlım her zaman beklerimmm :)

canm herhangi bir not yoktu bende her çeşit çorba yiyorum sonucta söyle düşünürsek, çorbayla besleniyoruz bunun içinde tavuğu, kıyması olsun ki en azından bir parça protein alalım. Yani o yüzden ben çorba her çeşit yiyorum. Salataya da miktarına göre göz kararı biraz yağ gezdirip tuz koyuyorum ben.. Sana sayfanıın linkini vereyim. O listeyi burdan almıştım sonuçta bir de oraya bak istersen http://www.kadinlarkulubu.com/diyet-listeleri/420405-1-haftada-4kg-verdiren-diyet-listesi.html

yürüyüşe başlaman çok ii olmuş canım:) bence kısır yediğine pişman olma iskender yemen daha kötü olurdu :) baya vermişsin şimdide verebilirsin canım o kiloları nasıl vermiştin?

1 elma yemeyi düşünüyorum demişim ama onun yerine 3 kuru kayısı yedim.. Dediğim gibi 1 lt suyu da içtim :) randomlife bu sefer olacak!!

biraz moralim bozuk cnm.. sadece yarıştığım takımın sayfasına bakıp çıkıyorum.. senin günlüğüne de uğrayamadım hiç yorgunkalp Kullanıcı üyeliğini pasifleştirmiştir. Üyelik

Gece yaprak sarmalarını löp löp götürünce sabah kalkar kalkmaz ilk işim tartıya çıkmak oldu :) derin bir nefes aldım:) hala 66 dayım.. bugün sabah; 1 dilim çavdar ekmeği, 1kk dan küçük peynir yedim ara da; yarım gevrek sonra arkadaşın bebişini sevmeye gittik ama o da döktürmüş :) hepsinden tadımlık yedim :) pişman değilim çünkü aşırıya kaçmadım.. şimdide bişeyler atıştırıp oturup ders çalışıcam :) hadi bakalım kolay gelsin

merhaba bende aynı dertteyim bu ara başladım geçenlerde dr gittim kan verdim şekerim düşük çıkmış dr aç kalmamı söylemiş korkuyorum ilerde şeker hastası olmaktan sende de bu sorun varmıydı

mrb burcu inşallah istediğin kiloya ulaşırsın şok diyetinden bahsedermiin biraz uyamıyorum demişsin ya normalde nasıl

yok 2 ay yaptım dukanı ama çok zorlayıcı çalıştığın için çok zor olur. ben evdeydim kpss ye hazırlanıyordum o yüzden daha kolay oldu benm için.. şimdi herhangi bir diyete bağlı kalamıyorum.. aslında dediğin gibi bayrama kadar bilinen düzenli bir diyete başlamak çok daha iyi. kpss hangi düzeyde girdin kaç puan aldın canım bende 2014e hazırlanacagım şu brokoliyi denemek lazım :)

canım çevrene bakma sen onlar herşeye bi laf buluyorlar zaten :) benim ailemde şuan ki halime yeter diyorlar tabi dinlemiyorum onları benim yaşıtlarım 55-60 ken neden ben 71 kg olayım her aldıgım yakışsın istiyorum. bide bacak basen kısmın şişman pantolonlarım basen kısmında yırtılıyor şu an olduğu gibi bacaklarım sürttüğündenmiş 1 ay sonra alışverişe çıkacagım en pahalılarından alacagım bi 65 kg olsam :) bugün çok dikkatliydim 1 ay daha dikkatli olmaya söz verdim inş bu sefer olacak :)

çok teşekkür ederim

düzenli spor ve iradeyle tatlım :) 78 den 70 e kadar dukan diyetiyle zayıfladım. Sırf proteinle. ama çok sadık kaldım diyetime.. şimdi altmışlara inince koyverdiğimi düşünüyorum.. sen iskender mi yedinnn hı hııı?

Zaman zaman günlükleri okuyup gaza geliyordum bende başlık açayım diye.. Günlük tutmayı eskiden çok severdim zamanla bu özelliğimi kaybettim.. Belki böylece hem zayıflar, hem de kendime ait bir günlüğü sürdürürüm diye düşündüm. 26 yaşındayım, bekarım ve bu aralar işsizim. Birazcıkta depresyondayım Eğer diyet yapmasam inanın kendime hiç sahip çıkamayacağım ve homili gıırtlak yemek yiyeceğim. Şu an Diyet Gruplarındaki takımlardan birinde kilo vermeye devam ediyorum.. Çocukluğumdan beri hep kilolu oldum. 85 kiloya kadar çıktım (168 boyum) 2 kez ciddi anlamda zayıflama tecrübem oldu. İlki üni. sınavlarına hazırlanırken diyetisyen kontrolündeydi 83'ten 73'e düştüm.. Üni. yi kazanıp gittikten snra 2. yılımda eve çıkmıştım ki yaşayan bilir öğrenciliği geç saatte yemek yemeler, makarna yemeler, bu da yetmez gibi makarnanın sosuna ekmek bandırmalar fln filan derken ben yine 84 ü buldum. Bu sefer kendi çabamla + yürüyüş ve belediyenin spor aletlerinde yaptığım sporla mezuniyetimde 75 e düşmüştüm. En son Haziran'da 78 oldum ve dedim ki hep seksenli rakamlardan yetmişlere düştün artık ideal kilona düşme zamanı geldi. Ve o sıra Dukan diyetiyle tanıştım. 9 kiloyu 2 ayda verdim. Ramazan ayını da ilk defa hiç kilo almadan atlattım (önceden 3-4 kilo alırdım) Lakin bayram da 1,5 kiloyu geri alıp 70,5 ta kadınlar kulubüyle karşılaştım ve buradaki takımlardan birine katıldım. Geçen cuma 69 dum. Bugün itibariyle 68,3 kiloyla zayıflamaya devam ediyorum. Kendimi frenlemek, kontrol altına tutabilmek için bu başlığı açtım.. Hem menülerimi paylaşmayı düşünüyorum hem de içimden geçenleri.. Hem rahatlamak, hem zayıflamak amacım.. Haydi bakalım kolay gelsin.. Kilo vermek isteyen herkese azim ve irade diliyorum bayanlar...

Valla canm çok doğru demişsin herşeye bişey buluyorlar:))) Olacak tabii ki sabır ve dikkat sadece:) çok özenemiyorum ben ama yediklerime dikkat ediyorum.. Bir de zamanla mide küçülüyor heralde Bu arada ben dershaneye yazılmaya karar verdim :) Bu sene kpss den 90 üstü puan alıcam ve atanıcammm inşallahhh.. Çok kararlıyımmm

dersaneye yazılmaya karar vermene sevindim canım :) benimde matematiğim kötü 2014e hazırlanıyorum bakalım gerçi bayram girdi koptum bide ben çalışıyorum hafta sonlarıda dersane derken pek zaman bulamıyorum ama elimden geleni yapacağım

iki defa göndermişim aynı mesajı :) umarım işine yarar canım..

hikaye çok tanıdık, öncelikle hoşgeldin :) ben de hayatı boyunca kilolu olup da üniversitede zirve noktasına vurmuş olanlardanım ama çok şükür ağırlıklarımın çoğundan kurtuldum. en azından boyun uzunmuş ona şükretmelisin. ben 1,60 ım ne yazık ki :) ben şu an 59 kiloyum. 55e düşmeyi amaçlıyorum ama bakalım yavaş yavaş olacak gibi.. sana başarılar diliyorum. günlüğünü takip etmeye çalışcam..

canım maşallah sende 12 kilo vermişsin çok degişmişsindirde darısı bana 66ları görmek harika birşey. derslerinde başarılar dilerim iyi çalışmalar tatlım

ben öğretmenlik için lisans düzeyinde girdim.. Geçen sene 84,73 aldım bu sene 82,44 ama bi işe yaramadı.. bilgisayar öğretmeniyim atanamadım.. memur atamalarını bekliyorum onda da 81 puanım var ama yetmeyecek büyük ihtimal..:2: başvuruyorum ne bulsam

ben de senin gb biraz önce zayıflama günlüğü açtım kendime :) bu da bnm zayıflama günlüğüm diye.. amac senın gb hem zayıflamak hem rahatlamak.. ben de bugun bır sok dıyete basladım senınkıne benzıyor ama ufak degısıklıkler var arada hep elma ve ogle aksam menusunde corba sabah aynı :) sen kendıne gore mı degıstırdın dıyet mı boyle bılemıcem ama kolay gelsın arkadasım :)

uuuvvvv üzülmeee yorgunkalp Kullanıcı üyeliğini pasifleştirmiştir. Üyelik

ne demek elbette sayfamda misafirlerimle ilgilenmicem de ne yapıcam Merakla bekliyorum canım.. en az 2 kilo verirsin zaten bence :)

teşekkürler :) yaklaşık 1 senede verdim. yuvarlak hesap öyle diyelim yani. arada duraklamalar ve diyet yapamadığım dönemler oldu. toplamda 1 sene yani. yorgunkalp Kullanıcı üyeliğini pasifleştirmiştir. Üyelik

çok teşekkür ederim.. ben de biraz ulaşabileceğim bir seviye koyayım dedim.. çokkkk uzun senelerdir 70 in altına düşemedim.. o yüzden :)) kilo çizelgeni gördüm gerçekten oldukça fazla vermişsin.. Ne kadar sürede verdin bu kadar kiloyu? Ayrıca tebrik ediyorum..

ilgilendiğin için saol bu ara kilo veremiyorum o yüzden haftada 4 kilo iyiymiş 2 bile versem yeter ama pazartesi başlarım artık yazarım buraya . push ;

Bugün çok garip geçti, üzüntülü, yoğun.. sabah: 2 dilim buğday ekmeği üzerine krem peynir sürdüm şekersiz çay 2 tatlı kaşığıı reçel öğle: çok az patates kızartması yedim çok üzgünüm:18: ara: 1 incir, 1 ceviz akşam: 2 köfte, biraz patates kızartması 3-4 kaşık taze fasülye 1 kase cacık bugün 3 saat pazarda döndük durduk amcamın kızıyla mevleviler gibi oldum zaten sabahtan beri pek oturmadım da . push ; QueenD 1 Ocak 2013 / 70

Canım öncelikle geçmiş olsun.. Senin daha sık ama az yemen lazım.. Aslında hepimizin öyle yapması lazım.. Malesef ben doyduktan sonra da yemeye devam ettiğim için, yemekten zevk alarak yediğim için aldım o kiloları. Ama şimdi noldu daha aç kalıyorum :2: Ben de şeker sorunu yok ama beni ilk diyete yönlendiren hiper tansiyonumun olmasıydı. Yüksek tansiyondan dolayı başladım ilk rejime..

bu sabahları neden yok sen de bnm gb kahvaltı sevmeyenlerdenmısın yoksa yıne bnm gb gec uyananlardan mı :)) ama ben sükür diyete başladıgım günden beri artık sabah 7.30 ayaktayım :) bılıyorsun cok uykuda az uyku da kılo aldırıyormus dıkkat etmek lazım ama bu kdr erken kalkmama ragmen uykum gelmıyor arkds yaa :)

doğum günün kutlu olsun cnm gecen yazmıstın ıkı gun once dogum gunum dıyetıme uyamayabılırım yazmıstın oyle ogrendım bugun dogum gunun oldugunu :) nıce mutlu yıllara hersey gonlunce olsun

nerelerdesin kac gundur :)

aynısı sanırım canım :) ben canım elma istemediği için çay içtim :) birebir aynı gidemiyrum ben sana da kolay gelsin.. ben de takibe alayım senin günlüğünü :) okumayı da çok severim :) yorgunkalp Kullanıcı üyeliğini pasifleştirmiştir. Üyelik

İki gündür bi kırıklık var üzerimde uyanamıyorum.. Eskiden geceleri geç uyurdum, sabah kalkamazdm. Ama diyetle sırf sabah kahvaltısı yapayım diye alıştırmıştım.. İki gündür yapamıyorm uyanamıyorum çünkü :2:

bıktım yaşamaktan zorlanıyorum artık bi memur olup atanamadım çok haklısın birlikte bayrama kadar 65 kg olmaya varım

maşallah diyeyim devam bu gazla canım :=) hem aşk hemde bol sağlık günler

evet eğlenceliymiş ben de hafiften başlayacağım sanırım canm :)) Fitbirbusra Guru Anneler

nerelerdesin :2: hasta mı oldun

şu an iyi gitmiyor zaten matematiğim kötü ders iş olmuyor gece kalkıp ders çalışmam lazım canım yoksa hayal olacak yediklerine dikkat et canım arada tartıl ki kendini frenleye bilesin ben sık sık tartılıyorum görünce moralim bozuluyor ama ısrarla dikkat ediyorum yediklerime psikopata bagladım

çok harika bi duygu oluyor kesin benim bu halimede iyi diyorlar ama yaşıtlarımı görünce kilolu oldugumu düşünüyorum hem her aldıgım olsun istiyorum ve kararlıyım gidecek fazlalıklarım

zumbayı şimdi senden ilk kez duydum :) araşştırıyorum nette eğlenceli fitness:) hoşuma gitti ama ben bu evde yaparsam alttakiler direk yukarı çıkar yaff yorgunkalp Kullanıcı üyeliğini pasifleştirmiştir. Üyelik

kızlar bende günlük yapmaya karar verdim ama bugün ölçüyü fazla kaçırdım eşim dışarıdan miss gibi kıymalı pide getirmişti dayanamadım 1 buçuk yedim pişmanım ama kararlıyım hayatımda 1 kez olsun 50li kiloları görmek istiyorum 59 hedefim şuan 77 kiloyum şimdiye kadar yedikelrim sabah yarım muz biraz ceviz 1 dilim ekmek bir pincik kaşar peyniri 3 kaşık şeftali püresi öğlen 1 buçuk kıymalı pide((( Önceki

Selamlarrrr Sabah : Yok Öğle: 1 kase çorba yarım köfte Ara: şekersiz çay şimdi dışarı çıkıcam bakalımmm artık ne kadar iradeli olabilirimmmmmmmmmm:) Ama bol bol yürüyeceğim ki kalorilerimi yakayım

aman frenle canım sonra benim gibi pişman olursun :26: dersane nasıl gidiyor zaman ayırabiliyormusun derslere

bende olamadım :2: yarın sabah yürüyüşe başlıyorum.. bugün kısır yedim çok pişmanım.. pişmanlıklar diz boyu