Okudum kuru incir denicem hemen. Sabahı uyguluyorsun da geceyi de uyguluyor musun aus kaptan? Ona göre gece uyumadan yicem.

Maşallah yine fit

kalabalık sizin takım yahu.. 5 i kaybolsa 15 i yeter :))) Bekliyorum canım... zaten ilk zamanlar aman kilo geri gelmesin diye elini korkak alıştırıyorsun ve gitmeye gr gr da olsa devam ediyor. ben yazarken ertesi gün ne yedim eksi geldi, ne yedim artı gördüm iliştiriyorum... çünkü kendimi tutmam mümkün değil her gün tartılıyorum

7 zeytin / 1 incir yemeye başladım bu sabah itibarıyla. Araştırıp konusunu açtığım bir kürdü. https://www.kadinlarkulubu.com/forum/threads/7-incir-1-zeytin-mucizesi.1029487/ Diyet ve kilo vermene odaklı değil de, çok sağlıklı iki nimet... Rabbimin üzerine ayetler yazdığı... Elin Japonları araştırmış, biz burnumuzun dibinde bize gösterilen şeye el uzatmıyoruz. Her sabah güne bu mucize ikili ile başlıyorum artık nasipse

geldim canım geldim...

Nokta atış ben hedef kiloma gelince benimle de ilgilenirmisin ausum

Bu ara tuhaf bir haldeyim. yani hem iştah var... hem cız coz yok... bu iyi tabii de.. ne bileyim işte git gel git gel yeme halleri.. tartım 55 lerde... Neler yiyiyorum mesela ; Karbon ve ekmek aramızdan sabahları 1-2 dlm kepekli etimek oluyor hemen her gün... makarna ya da dolma benzeri bir yemk varsa gün içinde bir porsiyon yeniyor evveAllah. Tatlı ve benzeri ihtiyaç dondurma ve meyve ile gideriliyor. ha ara ara fındık ezmesi de spor hiç yok, bacağımın durumundan dolayı... spor olsa yine sabitlerdim eminim.. neyse... yola devam tabii ki de.

Vay vay vay koskoca bayram sadece +400 le atlatılmış

O zmn ben soruyorum aus kaptan.. nerdesin?

düzenli spor yaptığım zaman hayır, ama bu işler biraz nankör.. spora devam etme olayı vücut yeni kilosuna alışmadan bırakılırsa... evet. iç bacak ve kollarda göze batmayan hafif sarkma demeyeyim de yumuşama var

Günlüğü n hayırlı olsun boyunuz kaç acaba

Ben 7 zeytin yiyodum ama 1 inciri de ekleyim.. ne kdr süre yencek?

Bende çene çok ta bayram seyran toplayamadık Motivasyon düştü biraz Neler yapabilirim bilemiyorum elimden geleni yapıyorum inşallah iyi olur Evet yemeye korkuyorum gerçekten kendimi suçlu hissediyorum bir kaçamak olduğunda Senden örnek alacağımız çok şey var gerçekten Emeğin ilgin için teşekkürler

Ben de senle aynı durumdayım

Haklısın hippom, bu ara böyle oldu... ama artık buralardayım... her daim

Ausencia canım bir de şu çerez çerez aşıklarına iki çift laf etsene çerez görünce taze ben de devreler yanıyor... tartıda pis artı oluyor sonra

Günün Menüsü (koruma 300 - 500 bakmazsızın) 07:00 Kahve 2 gün kurusu 10:00 1 yumurta beyazı ile yeşil salata 5 zeytin 2 çeri domatesle bol acı sivri biber 2 kk süzme peynir 1 tatlı kaşığı fıstık ezmesi 13:00 1 dlm karpuz 1 kk süzme peynir 15:00 Kahve Yeşil elma 50 dk pilates 16:30 Kahve 7-8 yer fıstığı 19:00 Tavuk fileto ızgara 3 parça Izgara Kırmızı biber Salata 21:00 Beyaz çay / 3 gün kurusu su 2.2 lt

Hayırlı olsun aus kaptanım.. bu günleri de gördün ya.. helal olsun..

MiuLego hippotalamus canlar ben hem sabah hem gece yiyorum. nasıl bir tok tutma anlatamam size mesela bu sabah yedim... yanında da hep 500 cc lik su gömüyorum... alışkanlık edindim... böylece günün 1 lt sini bu kürle zaten içmiş oluyorum.. ahanda daha kahvaltı etmedim... hala şişim çünkü.

Gebelik dolayısıyla kapalıyız :))

Akşam öğünüyle bu kadar güzel dengelenir.. makarna hastası biri olarak ideal kiloma gelince bu öğünün aynılarını bi denicem bakalım..

teşekkürler... 1.63 diyorum hep ama sanırım artık bende kısalıyorum :) 62.5 :))

hadi bakalım tez vakit sağlıklı verilmiş kilolarla beklerim. koruma da kolay.. yeter ki takıntı haline getirmeyelim.. 2 aldıysak 3 veririz benden de sevgiler

MiuLego koşş.. yiyelim bugün mısırımızı :))

Cumartesi Menüsü Bu yediklerim bir önce ki günle bu sabaha sabit çıkmama yeterli geldi efenim bilginize... 08:45 500 cc su 7 zeytin / 1 incir Sade kahve 12:30 3 kk beyaz peynir Domates / salatalık / biber Kaşarlı omlet 2 ceviz / 3 gün kurusu Maden suyu 18:30 5 ızgara köfte 1 ızgara pirzola Ayran Acılı ezme 22:30 1 salkım üzüm 1 avuç fındık Su 2.5 olmuştur... spor yok ama yürüme çok.

tebrik ederim.

90 kilolardan 55'e kadar düştünüz. Sarkma oldu mu?

Hippom, yeniyor mu değil aslında yenmesi diyete destek... dediğim gibi yağsız tuzsuz... bir avuç kadar. Araştırdığım, denediğim bir bilgi bu. Ertesi gün bağırsaklarının çok daha iyi çalıştığını göreceksin. Tartında etkilenmeyecek olumsuz hatta 100-200 gr hediyesi bile olur sana

Ausencia hayırlı olsun günlüğün... Çok iyi olmuş...

Evet... Bir günlüğüm olmalı dedim... Yediğimi içtiğimi, püf noktalarımı, acil önlem paketlerimi yazdığım... Almam gerekenden fazlasını yüklendiğimde, nasıl yakmam gerektiğini yazdığım bir günlük... Kilolar Nisan ayından bu yana 50'li hanelere, taaa 90'lardan indi. 5 ayı geçti ki, 60'lar dan koşarak uzaklaşıldı... Korumak zor dediler... Evet zordu. Bende ne yaptım? Hedef kilomdan daha aşağıya indim... Alma payı :)) verdim kendime... Çok meşakkatli geçmedi dersem yalan olur, gr. larla dans ettim uzun zaman. Asıl hedefim şu idi ; tartıya... ''yaaa şimdi yemek yedim çıkamam, üzerimde kıyafetlerle tartılamam'' demeden, her ortamda çıktığımda 55 leri görebilmek. Bu süreçte 24 saatlik olsa da en az 51.8 gördüm... Şu an 54'lerdeyim... Koruma programımın düzeni, haftalık gr lara takılmamak. 53 / 56... evet 3 kiloluk geniş bir skala tuttum kendime... altını da / üzerini de görmek acil önlem paketi demek... 1 Eylül itibarıyla kilomu yazar, bayram mayram demem :) menülerimi yazarım. Sporumla beraber. BU BİR DİYET GÜNLÜĞÜ DEĞİLDİR. ARADA CIZIM COZUM İLE... KİLO VERDİKTEN SONRA, ÖMRÜ BİLLAH KAÇAMAKSIZ YAŞAMALIYIZ ' A İNAT... BELLİ BİR SÜRE SONRA, KÜÇÜK / BÜYÜK ÖDÜLLERLE NASIL KİLO KORUNDUĞUNU HESAPLAMA GÜNLÜĞÜDÜR. DENEME YANILMA İLE... Haftalık kilo bildirimi değil, bir ayı gözleme günlüğü olacak... Çünkü regl öncesi vs derken ani dalgalanmalar ile kilo artabiliyor... Moral bozmak yok... Ay sonu bakiyesine bakarım, üst sınırı geçmedi ise işler yolunda demektir. Ha tablom aylık ama ben her gün tartılıyorum... Menülerimin yanına ertesi gün parantez içinde o menünün ne getirip ne götürdüğünü belirleteceğim. Ama dediğim gibi aslolan ay sonu faturası Kilo koruma derken... gramı gramına bir rakamı koruyamayız çünkü. Eğer 55 kiloya düşüp, 55 i koruyacağım dersek, aldığımız her gr. bizi demoralize eder... Aaaa olmuyor bu iş, hemen alıyorum der... bırakabiliriz... O yüzden 53-56 dedim ben... Bu arada dolaştığım her ay benim için başarılı geçmiş demek. Yazarken başkalarının ara ara gelip tabloma bakıyor olması beni frenler, okurken sizlere de... ''oooo kadına bak neler yedi ama koruyabiliyor'' demek iyi gelir belki 201701 EYLÜL01 EKİM01 KASIM01 ARALIK Ausencia 54.4:)?

İlk andan itibaren spor yapmaya başladınız mı? Yani doksanlı kilolalarda... Benim daha önce gittiğim diyetisyen çok spor yapmamı istemiyordu. en fazla yarım saat yürüyüş dedi. Şimdi spor salonuna gitmek istiyorum. Yağları kasa çevirir miyim diye korkuyorum.

dene canım... şaşmaz bunlar :) aylardır denenmiş hepsi... ödem sorunum yok bu ara... muhtemelen sporla beraber -100,200 bile getirir sabaha... spor olmasa sabit

Miktar önemli tabii...:) yer fıstığı.. ceviz... fındık... çiğ badem... bak ne güzel çerezlerimiz var... alırsın 3-5 TANE :) yanına da bir iki kuru kayısı... ohhh missss elin çok çereze alışıksa... yağsız tutsuz mısır patlat haftada bir iki... bir avuç kadar... diyette özellikle de bağırsak tembelliğinde önemli yeri vardır.

Serpme kahvaltı ve cıs cos yok.. bal kaymak görünce dayanamıyorum nasıl yemedin nasılll. Maşallah!

Çiçeği burnunda bir mezun olarak izninizle takip etmek isterim Dengelemeyi öğrenemedim henüz uzun bir zamandır diyetteyim ama biraz artı çıkınca moralim bozuluyor biliyorum hep dikkat etmeliyim ama nasıl işte hızlı kilo verip hızlı alanlardanım bende

kaç getirdi kaç kaaç

Bir yerde okumuştum özellikle haftasonu kaçamakları için Cuma ve Pazartesi'leri diyet yapın koruma döneminde yazıyordu.. mantıklı geldi aslında.. yeme saatlerini geçirince çok acıkıp kendimi kontrol etmekte zorlanıyorum dışarda..

Ana ben bunu nasıl görmemişim

Hatta gelmişken günün saçma sapan menüsünü de yazayım ; Sabah 07:00 7 zeytin / 1 incir Kahve Öğle 13:45 Dondurma Çilek Akşam 18:00 Yoğurt 1 biber dolma Kahve Böyle saçma bir menü işte... su 2 lt ye yakındır.

Gelecekteki topigiminşallah en gec ekim bilemedin kasımdaki yerimi ayırtıyorum

Ausencia canım günlüğün hayırlı olsun. 1,5 aya bende burdayım inşallah Boyumuz aynı bende 53 kiloydum çeşitli nedenlerden 1 yılda baya kilo aldım. 12. Takımda verip inşallah kiloları sana geliyorum Sevgiler

3-5 TANE mi dedin. ben canavarım sanırım avuç avuç bende

İnşallah faydası olur Takım içinde hep söylerim bu toparlanma sürecinde olan kaptanlara... nerdesin vs yazmayın :) nerdesinize girip kimse burdayım yazmaz... ya da burdayım yazar çıkar. Bi şekilde sohbetin ilerlemesini sanki herkes ordaymış gibi devam ettirin... boşluğu çaktırmayın ki özellikle yeni üye motivasyonu çok narindir :) düşmesin

Pazara kadar köydeyim... 1 eylül kilomu yazdım bugünden... 54.4 Muhtemelen köyde kilo alıp geleceğim... yeme düzeni ve saati değişiyor... sonra takır takır göndereceğim

Salı Menüsü Koruma :) 08:15 7 zeytin / 1 incir 500 cc su Türk Kahvesi 10:30 1 kk süzme peynir Acı sivri biber / çeri domates 2 gün kurusu 1 dlm kepekli etimek 14:30 Tarçınlı keten tohumlu elma rendesi ile bir kase yoğurt 17:00 Taze fasulye 1 kk süzme peynir Salata Yoğurt 2 kaşık makarna 1 dlm kavun 22:00 Kahve 4 gün kurusu sporum da yürüyüşte dahil 2 saati aşkındı derken bu sabah bu menü ile -400 gördüm... demek biraz daha yemem lazım

Eveeeeet köyden dönüşte +400 tü kilom... 54.8... beklenenden az bir artı olduğu için.. önlem... detoks cart curt işlerine girmedim... Hala istediğim bölgedeyim kasmaya gerek yok... Bayramda nasıl beslendim? Her sabah olduğu gibi çok erken saatte güne sade kahvemle beraber bir adet meyve ile başladım. Köyde 3 gün bu meyve hep taze 1 adet incir oldu... Kahvaltıda hiç ekmek yemedim... Çünkü gün içinde ikramlardan yiyeceğimi biliyordum. Klasik kahvaltı.. peynir, domates, yeşillikler, biber, zeytin, bir gün yumurta... onun dışında baldı reçeldi yok... Gün içinde börekte yedim, baklavada... ama eskiden sayısız adet yerdim gün içinde... şimdi totalde tüm bayramı 2 dlm su böreği... 6-7 adet kv baklavası ile beraber yanılmıyorsam 5-6 madlenle geçirdim... Bu nasıl iş demeyin Korumadaki kişi diyette değildir.. Sağlıklı beslenmeye devam eder evet ama kırk yılın başı gelen güzelliklere de canı istiyorsa hayır demez... Denge önemli... Sabahı, daha gün içinde ne yerim tahmin ederek az tutmam... akşamları sebze / et / salatadan az porsiyonlarda yemek... Bol su tabii ki... Ha şu da var, Ben korumaya yeni başlamadım. Aylardır bu kilolardayım.. Diyetim yeni bitse idi, ne börek ne baklava yemezdim. Vücudun diyet sonrası dengesini hemen bozmamak lazım. Yavaş yavaş eklenir yeni gıdalar... Ben o yavaş yavaş ekleme levelını geçtiğim için.. bu bayram nispeten rahattım. Benim için şu an her şey yolunda yani.

Teşekkürler ve aminnnnn diyeyim önce Bende anamın karnından bu kadar iradei doğsa idim hiç 100 kilolara çıkmazdım emin ol :) yani o iradesizlik dediğin şeyi bende çok yaşadım. Bu sonuncu bir dönüm noktası idi ve geri dönmedim çıktığım yoldan. Senin de mutlaka böyle bir günün olacak... kim bilir belki de bugün... Okumadıysan... https://www.kadinlarkulubu.com/forum/threads/hoscakal-30-kilo.1007330/ bakarsan sevinirim... sadece inan kendine ve başla.

seni pamuklara sararım ben

Ben de 750 cc su ve 1 incir 7 zeytin hüplettim aç da değilim daha kahvalto yapmadım Gece yemekten artı getirmesinden çok korkuyodum ama gece yedim yattım amaaaaa sabah süper bi eksiyle uyandım sonuçta gece yedim sabaha artı getirmedi. Devammm

yok yapmadım canıım. Yanılmıyorsam 70 lerin altında düzenli ve sıkı spor programına başladım. kas yapmak sanıldığı kadar da kolay değil zaten. şekiillenme için spor şart.

Kuru incir mi? Dur hemen bi konuya bakayım

Canım dönünce bir örnek menü de at bize

1 dana mı? 1 miiii 10 dana dersen anca kurtarır görmemiş gibi yedim resmen

Anladım... teşekkür ederim.

tamam 1.5-2 haftaya kapındayım. Beceremiyorum korumayı çünkü

hoşgeldinnnn.. tabii ki de ister takipte kal, ister menü yaz... Şİmdi ilk şunu söyleyeyim kendi tecrübe dayanarak... diyet mantığı bitip hedefe vardığınızda iş bitmiyor.. asıl iş o zaman başlıyor... hatta hep yazıyorum, mümkünse verebiliyorsanız hedeften 2-3 kilo altını görün... ben öyle yaptım. 51.8 gördüm ama benim hedefim 55 lerde takılmak. ve şu var ki listeye yavaş yavaş ekleyin ne eklenecekse... mesela bakliyat bana çok yaramaz... diyette yemezdim. haftada bbir bakliyat ekledim bir öğün... bir hafta 10 gün başka bir şey eklemedim gibi... sonra ki hafta atıyorum sütlü tatlı... hafta da bir... gibi

Bende şuracığa bir menü koyayım... Nedir bu menünün meali... ausun canı bugün domatesli soslu makarna istedi menüsü... O zaman ne yapıyoruz gün içinde sabah ve akşam ekmek / karbon türevi almıyoruz... ve en doğru öğün olarak öğleni seçiyoruz. 08:00 Sade kahve 2 gün kurusu 08:30 Beyaz çay 2 kk süzme beyaz peynir 6 zeytin 2 çeri domates / 3-4 sivri acı biber 12:45 1 porsiyon domates soslu makarna 1 kase yeşil salata limonlu isotlu 15:00 Sade kahve Bitter çikolata 2 gün kurusu 16:30 1 kase keten tohumlu yoğurt 1 kapya biber 1 dlm kavun 1 kk süzme peynir Bu saatten sonra çok geçe kalmadan 8-9 gibi bir kahvem ve ekşi yeşil elmam olur... Canım makarna istedi... makarnamı yedim. Canım tatlı bir şeyler istedi... gün kurusu ve çikolatamı yedim... Canımızın istediklerine yer ayırırken diğer öğünleri gözeteceğiz... Canımız ekstra bir şey istemediğinde normal yemek yeme düzenimizi uygulayacağız. Bende ki korumanın mantığı bu.. Akmaz kokmaz... 200 artı... 100 eksi derken... bu sularda yüzüyorum bu şekilde... BU arada bugün sporum da var tabii 15:00 öğününden sonra 50 dk pilates gün içinde de 1 saatlik yürüyüşüm vardı... Su içmeyi ihmal etmiyorum hiç... 2 lt mutlaka...

ben bu işin matematiğini yutmuşum miu... -200

Ayyya cnm ipin ucunu kaçırma aman.. verene kdr neler çektin

Seninde yerin bende ayrıdır kuzum

Yerin baş üstünde efserim

teşekkürler canım.. Açıkcası artık kaçamak dediğimiz şeylerde yeme düzenime girdi, o yüzden takımda yazamıyorum, cancağızlarımın canı çekmesin :))) Buradan kendimi frenlerim... bir daha ki ay kilo bildireceğim telaşına

bayram da bitti aus hala yok

Doğru hedef kilomun az altına inmek iyi olacak gerçekten bende grubu toparlamaya çalışıyorum herkes kışlık hazırlıyor galiba pek yazan yok Cuma günü yeni bir tartıyla bende yazacağım menülerimi buraya inşallah

Yaaaaaa aus kaptanım inan arayıp bulamadığım bir topik. Eminim bana çoook yardımı dokunacak. Ben korumayı beceremedim yani becerdim şükür de koruma denmez ona. Değişik bir şey. Koruma konusunda deneyimli yardım edecek birileri olsa dedim dedim yok Şimdi bu bana ilaç gibi gelecek. Gelir gelir okurum kendime örnek alırım inşallah. 3 kiloluk aralık da çok iyi olmuş ben onu da beceremiyorum mesela.. baktım +1 gösteriyor tartı hemen moral yerlerde. Mesela sen 55.5 görsen üzülmeyecek misin tartıda? Sınırlar içindeyim diye mutlu olacak mısın? Onu yapabilmek de çok zor iş. Neyse çok konuştum. Gerçekten koruma konusunda yardıma çok ihtiyacım vardı. Sayfan çoook faydalı olacak bana inşallah hayırlı uğurlu olsun hergün takipteyim Paylaşım yapıcam demişsin her gün. yapmazsan da tependeyim şimdiden söyleyeyim

ausencia oncelikle iraden icin seni cani gonulden tebrik ederim sonrada bebegin icin rabbim saglikla sihhatle kucagina almayi nasip etsin insallah... Keske bende sizin gibi iradeli olabilsem vermek istedigim 15 -20 kg ama bi turlu adapte olamiyorum dikkat etmeye basliyorum spor yapiyorum sonra araya bisey giriyo kaliyo oyle tam bi duzen tutturamiyorum napicam bilmiyorum etrafimda dikkat eden biriisi varsa ben inadina yiyo gibiyim sanki.. Sorsan diyetisyen kadar bilgim var aslinda ama bu bilgileri uygulayamiyorum 82 kgyum evliyim bi cocugum var bi turlu 7 li rakamlara inemedim... Abur cubur ve dengesiz beslenme sorunum var keske bende verebilsem uzerimdeki fazlalik olan kglalari... oyle biseyki hem cok rahatsizim hemde hala duzenimi degistirmiyorum!!

ben de işte şey aynı hemen hemen çok benzeriz +4 lük yemişim sadece

Olacak olacak inşallah

Dünkü menüm -600 gösterdi sabah ki tartıda ve hal böyle olunca bugün şımarma günüm oldu Dün ; 09:30 500 cc su 1 incir / 7 zeytin 12:30 3 kk süzme peynir lorlu dereotlu omlet Domates/salatalık/biber 3 gün kurusu 16:15 yeşil ekşi elma kahve 18:00 5 adet z. y sarma 21:00 7 zeytin/1 incir tüm gün dışardayım hemen hemen, 3 ayrı davet düğün doğum günü vardı. sabah -600 gördüm Gelelim bugüne 07:00 500 cc su 7 zeytin / 1 incir 09:00 Limonlu yeşil çay Peynirli salata 3/1 dlm kepek ekmek 12:00 Kahve 1 ekşi yeşil elma 14:00 Kıymalı kabak yemeği 1 kase yoğurt 16:00 Çikolatalı browni kahve bu saatten sonra 1 beyaz içerim... yatmadan önce de 1 incir / 7 zeytimi... bakalım brownilerin akıbeti sabaha ne ola... yazarım

+4 dediğin bildiğimiz 4 değil mi 4000 gr olan 4 naptın? bi danaya ortak girip, ortakları öldürüp hepsini kendin mi yedin

Dünkü menüye geç saatte 9 gibi :) balık salata kavun eklendi.. Browni ile harmanlanınca sabaha +200 sadece

Hadi takvim ekle.. yada şöle yap gebelikte beslenme ye çevir konuyu aus

Diyette patlamış mısır yeniyor mu? Aylardır hasretim.. normalde aramam ama canım çekiyor bazen..

ikisi de aklımda canım, hele bir cuma olsun kesemizle tanışalım :)) takvimde koyacağım... gebelik beslenmesi ile ilgili günlükte açacağım... Rabbim utandırmasın tabii :) şu an epeeeeey iştahlıyım

Bu hafta iyi gitmiyor işler... o yüzden pek yazmıyorum. Ha bundan kimse kilo işte veriliyor ama alınıyor da umutsuzluğuna kapılmasın. Sağlıkla ilgili ekstrem durumlarım var, spora alışmış vücut... evden dışarı dahi çıkmadı... gün içinde o odadan o odaya atabildiğim adım 1000 dir heralde artılarda oturduğun yerde geliyor tabii... formül neydi? yediğinden fazlasını yak, eksilirsin... yediğin kadarını yak.. korursun... ye ye ama yakma alırsın Sanırım 3-5 güne toparlanmış olacağm tamamen... o zaman bir artı temizleme vakti

Benim de vardı yıllar evel açtığım bir günlük. :) Bulayım hemen, çok özendim