wowww harika

ben spor yapamıyorum şuan kilo verdikten sonra başlayacağım hem kan problemlerimden hem de vaktim yok hem de diyet artı sporla bezmekten korkuyorum. önce diyeti oturtmam gerekiyor çünkü. rejimede p. tesi günü başladım bgün 3. günüm 3 ana 2 ara öğün yapmaya çalışıyorum bakalım iyi gidiyorum akşamları ve uyurken çok acıkıyorum buraya motive için üye oldum bırakmamak için. siz diyette misiniz? Önceki

Bunları biliyorum ondan susuz ve hareketsiz kalmamaya özen gösteriyorum ama temizlik ve ütü olayı çok iyi olmuş sizin için. ben valla neredeyse bütün haftasonunu bu işlerle uğraşıyorum.2,5 yaşında da bir çocuğum var onla da ilgilenmek istiyorum derken ancak bu saatten sonrası bana kalıo malesef. normalde fazlasıyla hareketli biriyim ama son zamanlarda biraz zorlanıyorum bu konuda. işim de yeterince yorucu oluyo bedenen olmasa da zihnen yorulmak da bütün hayatı etkiliyo ister istemez hak verirsinizki

Ben de inanıyorum sağol

Hiç ekmek yemiyosun galiba.

66 civari kilom canim. Hedef 58 insallah mart sonuna kadar hedefi tutturmak istiyorum

vericez vericez olacak inşallah.

Ben türüyüşeee gidiyorum

Selam kızalar nasılsınız, Sistit olmuşum. Ağrısı böbreğime de vurdu. Tüm günü sıcak su torbası üstünde geçirdim. Cumartesi denetimin stresi ile abur cuburla geçti maalesef. Bugünkü menüm Kahvaltı 1 haşlanmış yumurta Peynir, kahvaltılık salça sosu Zeytin 2 dilim tahıllı ekmek 2 tatlı kaşığı incir reçeli Öğle 1 dilim somon Yeşil mercimek salatası Akşam 2 yemek kaşığı tahin pekmez 1 portakal 1 avuç çekirdek 3 bardak maydanoz suyu 1,5 lt su Yatana kadar içerim daha

doğum günün kutlu olsun canım nice sağlıklı zayıf yaşlara

Tabiki canim ben 78 kg dan dustum 62 ye. en onemli sey irade arkadasim seni yolundan dondurmek isteyecek cok kisi olacak. o insanlar sen zayifladiktan sonra bu sefer nasil zayifladun diye senden bilgi almaya calisacak. canim ilk once sekeri ve hamurisini kes tuzu kisitla. ekmek olarak tam bugday tercih et ara ogunlerine yesil elma tuzsuz kuru yemis ve yogurt ekle. yemekkerinde baharatlar ozellikle kirmizi biber kullanmayi unutma. beslenme sebze ve protein agirkikli olsun. meyve 2 porsiyonu gecmesin bol bol su ic yesilcay en fazla 3 fincani gecmesin. bide insanlarin en buyuk yanlisi corbayi yemekten once icme yemekten sonra ic ki sindirimin kolaylassin aklima gekdikce yazarim canim:)

Gunaydin kizlar bende bugun cok iyi uyandim :) bugunumu guzel gecirecegime kendime ve size soz veriom. :)

açlık grevi mi yapıosun ccanım valla halsiz düşersin dikkat et Önceki

Tebrikler canim Darısı başıma

Babannem bildim bileli 58 kilodur. Aksama kadar evde yani kis gunu olunca pek hareket edemiyor. Pasta borek de yer ama fazla kacirmaz. Düşününce nedenini buldum. aksam 5-6 gibi yemegini yiyor sonra ne olursa olsun, ben yemegimi yedim onu da yarin yerim der. Internette biraz arastirinca bi cok insanin bu sekilde kilo verdigini gordum. Ben de artık bu sekilde devam edicem. Gunduz 8 saatlik zaman diliminde yemek yicem.. aksam yemegini diyet yani olabildigince hafif yiyip 6dan sonraya birakmicam. Diyet sürecinde midem kuculdugu icin asiri yiyemiyorum.. midemi buyultmicem.. su icmenin de cok faydalı oldugunu gordum. Bol bol icmeye devam.. Ayrica gruba katıldığımda 60 kilo idim. Yaklasik 20 gun icinde neredeyse 5 kilo.. hic fena degill

sabah 1 haşlanmış yumurta 1 kase kavrulmuş patates azşekerli çay öğlen 1 bardak süt 1 kase yoğurt ara 3hurma akşam 1 kase çorba salata leslie 3 mile yaptım baya bir yoruldum ama her geçen gün biraz daha zayıfladığımı hissediyorum. hafifledim resmen.. her gece bugünde başardım diyerek yatıyorum her sabah bugünde zayıfladım diyerek uyanıyorum

hoşgeldin aramızaaa kızlar yolumuzdan dönmek yok

Papatyam1176 tebrikler şekerim

Merhaba kızlar. Ben kendime diyet arkadaşı arıyorum. 81.4ten 65.7ye düştüm. Yakin kiloda olan kimse var mi? Beraber motive oluruz. :)

Harikaaa

ya harika tebrik ediyorum seniiiii, darısı bana:) daha önceden yapıodum ama gayret lazım biraz tamam söz verdiğim gibi ben de yapıcam cnm, tebriklerrrr devam devam

Dimi dimi almalı bu sefer fenalardayımmm:):)inşallah yaa. şimdi bi arkadaş gördüm diyetisyen ve zumba eşliğinde 20 haftada 20 kilo vermiş ama pes etmemek önemli dio, ben şok, deriz ne kadar az veriyoruz ne kadar uzun zamanda veriyoruz deriz. ama sonuç harika bakın biz de 4 ay sonra incecik ve sıkı olabiliriz

ben bugün iyiydim diye adlandırdığım günlerde buna benzer ama daha az yiyordum. gerçekten çok etkili oluyor. teşekkür ederim paylaşımınız için kendi adıma. hoşgeldiniz aramıza.. bende karbonhidratı tamamen kesicem bu hafta inşallah. şekerde yok. aktif olarak 5 gün sporum olacak. bakalım nasıl sonuç alacağım. boyunuz yaşınız nedir bu arada

Bende de durum şu aslında işe 8.30 gibi geliyorum kahvaltım yok sadece arada bir türk kahvesi içiyorum. öğlen 12 öğle aramız fazla yiyemiyorum orda da ama tatlıdan vazgeçemiyorum sonra akşam 8 e kadar aç kalıyorum eve gittiğimde birden yükleniyorum, çayın yanında da bişeyler yiyince yatana kadar yemiş oluyorum. Aslında tam tersi sabah çok yiyip akşama azaltmalıyım ama olmuyo, evde de ertesi güne yemek yap, ortalığı toparla oğlum var fazlasıyla hareketli onunla oyna derken saat 11.30 oluyo ve ben pes ediyorum herşeyden. Ben de bunları durdurmak ve sizlerle konuşarak motive olmak istediğim için üye oldum. Öncelikli olarak kahvaltıyı hayatıma sokmayı ve ara öğünler yapıp akşama atıştırmayla geçirmeyi planlıyorum ve tabiki spor. Her gün ne yaptığımı yazarsam belki motive olurum dedim ki olmaya başladım bile:)

psikolojikmen doymuşsundur ne güzelll

kızlar ben sabahtan beri hiç bişey yemedim midem ağrıyodu biraz form bisküvi yedim şu mısır patlaklarından sadece . push ;

Bıktırmıyorum inşallah sizleri Zaman sınırlamam olduğu için telaşlıyım Yoksa hiç de acelesi yok benim bir kilo vermemin bile... Şu 400 gramı yarın sabah tartıda vermiş olduğumu görmek istiyorum Bugün pirinç lapası dışında bişey yemedim 14 dakika tempolu yürüdüm iş çıkışı Dansımı da yapıcam bi iki saat sonra... su içmeyi bıraktığım için geceye doğru zayıfladığını görebilirim inşallah N nagehann

Menüm 1 haşlanmış yumurta Peynir 1 dilim tahıllı ekmek 5 zeytin 2 tatlı kaşığı tahin pekmez Öğle Marul roka maydonoz salata 1 haşlanmış yumurta Ara Armut 1 dilim pomelo Akşam Kıymalı kaşarlı pide-işte mesaideyim

64,300 kg kızlar 1,300 gr vermişim tam istedigim gibi haftada 1 kg civari vermek istiyorum. Sizinkileri de merak ediyorum.

selam kızlar iyi hafta sonları akşam mantı yiyerek kaçırdım biraz durumu ama sporu bırakmadımm bugün temkinliyimm

Kendime bi program yaptim bununlada eksileri goremezsem daha yapacak bisi yok. Programim da haftanin 3 gunu P. tesi carsamba cuma kosu bandinda 1 saatlik kosu Sali perşembe cumartesi agirlik calismasi ek olarak ya ip atlayacam yada bi program indirdim vucut agirligimla kardiyo yapacam pazar gunude dinlenme Sizce nasil kizlar?

Bende oyle canim ben ideal kg dayim fakat gobegim var sirf oyuzden devam ediom

Günaydınnn... Çok sağolun kızlarrrr inşallah hep birlikte daha ince sağlıklı musmutlu günlere:)

Kahvalti 1 dilim tam tahilli ekmek 1 yumurta Maydanoz Bir parca peynir Ara 1 kayisi ve 1 ceviz Ogle 1 kase mercimek corbasi ara 2 kucuk mandalina Aksam 1 tabak yogurtlu ispanak

Beraber destekle motivasyonla yapıcaz birşeyler artık S

canım çok güzelmiş menülerin bugün ben de biraz aç hissediyorum daha akşam yemeği yemedim ama, atıştırmalık bişiler yiyebilirsin canım baskılamak için leblebi olabilir evde varsa mesela

Yarim lt suyla 4_5 lahana yaprağını 10 dk kaynatiyorum. Ilik olarak icine limon sıkıp içiyorum gün icinde. Deneme yaptım kür yaptığımda daha cok kilo kaybediyorum. Tekrar başladım ara vermiştim.

Sali gunu 60tim. Bugun 58,5 civari çıktım. digital tarti siparis ettim. Elime ulasinca net olarak yazicam

Ben de az önce kahvaltıda bir orta boy (120 kal.) muz, 60 gram kadar Dardanel ton (yağını peçetede beklettim yoksa net 80di) (100 kal) zeytinler 4x7 yirmi sekiz iki dilim premium ekmek 180 kal toplam ortalama dörtyüz kalori akşam da beş yüz alcam binle kapatçam inş iki gündür bin ama hafta içi ikibine çıkarmayı düşünüyorum N nagehann

Herkese gunaydiiiiin Geçen hafta 58.5 Bu hafta 56.9 giden kilo 1.6

Zor bir hamilelikten sonra zor bir lohusa dönemi geçirdim tek başıma. Kimse yoktu yardıma aslında varlar ama yoklarmış meğerse. Düzeltilmiş normal doğması gereken tarihe göre yani.27+2 de doğum yaptım. Şuan 8.5 aylık bebek gelişiminde ama Nisan 2 de yaşını bitiriyor. Öle bişeyler işte. Bitme bu hamilelik derdim ağlardım yana yakıla son 2 ay eesmen yatalak. Geçiyor öyle bir geçiyor ki Rabbim kmseye taşıyamayacağı yük vermesin herşeyden önce sağlık...

Bu arada sizler de çok iyi gidiyosunuz

günaydın herkeseee hepimiz için çok güzel bir gün olsun inşallahhh, aynen canım ben de kendimi çok sportif derdim ama bu bambaşkaymış:) ama ilk zıplama kısımları bittikten sonra gerisi gelio bırakmıcam bu akşamda yapıcam. her yerim ağrıyodu düne kadar ilk yaptıktan sonra ama 2. defa yapınca gitti ağrılarım

leslie 1 yaptımda geldim vuhuu çok iyi hissediyorum çok basitve eğlenceliymiş üstelik terledimde yorulmadımda müthişti haftanın 5 günü yapacağım inşallah E esraks mutlaka yapmalısın E

bence verebiliriz canım ama çok sıkı tutacaz kendimizi, bak tartıda azalmalar başlayınca daha da gaza gelicez. valla midemizi küçültmeye başlamışken tekrardan genişletmeye hiç gerek yok. evet spor destekli olmalıyız ama bunun için bak gör farkedecek hemen, akşam yapmamış olursak kızalım birbirimize:)

İyi akşamlar kızlar, Sabah kalkınca 15 dk Leslie yaptım ve yerde bacak egzersizleri yaptım Eklentiler IMG_1110. PNG 114,3 KB · Görüntüleme: 45

Kazanıcammmmmmm

kızlar kahvaltı yok ara türk kahvesi öğlen çorba, kereviz, bulgur pilavı ve bari akşam yemeyim die küçücük bi dilim kazandibi akşama kadar yakarım en azından dedim ayy bizim bu dönemler ne fena hep tatlı aklımda akşama da kuru fasulye ve yoğurt yaa giremedim ama daha aktif olalım kızlarrr yaaa özledim hepinizi sizler neler yaptınızzz

Aynen yaaa eşimle girdim iddiaya araştırcam onu akşam netten

Cumadan saliya 1 kilo gitti demek. cok iyi yarın icin de iyi bi sonuc bekliyorum :)

kızlar rüyamda hazır keklerden yiyodum aha rejim gitti diyodum neyse boşver diyodum yemeye devam ediyodum bitane de çantam varmış içinden poğacalar börekler çıkıyodu hep. çıkarıyodum çıkarıyodum bitmiyodu bilinçaltımdaki yiyeceklerden buşekilde kurtulmuş oldum

kızlarr kahvaltı yok öğlen çorba 1 kase 3 köfte patates püresi 2 yemek kaşığı kadar ara türk kahvesi akşama doğum günüm pasta yicem mecbur ama küçük bir dilim yerim

Kahvaltı omlet Öğlwn yok Akşam da 1 tabak patates kavurması ve yoğurt Dünü dengelemeye çalıştım kızlar Ve bugün hiç durmadım şimdi oturdum

aynen qawsedrf bende o şekilde konuşuyorum kendimle ve yemiyorum yoksa bazı anlar gerçekten iştahlı oluyor insan. bu dönemler geçici olduğunu bilmeliyiz bi süre bu şekilde yaşıcaz sonra hayatımızı benliğimizi değiştircek onaracak bir vücuda sahip olucaz sonrasında daha mutlu olucaz ve istediğimizide yicez yani. evetttt kızlarrr o insanların bakışı ahhh yaaaaa iyi kilo almışsın ay baya beli kilo aldığın maşallahın var şimdi tam anne gibisin boşver yaaaa ayperest kolların bile büyümüş yeni farkettim maşallah maşallah ayyy ayperest nolmuş sana doğum kilolarını atamadın mı daha kız sen çıtır pıtır bişeydin eşimde gelde şu göbeğini bi seviyim diyo bana çıldıracam artık yani bu arada bende 66 idim 65.2 şuanda

Tartilinca bildirirsin canim. kilon fazla degilmis iradeli olursan cabuk verirsin tabiki sporla. bizde burda tam destegiz birbirimize hadi bakalım:)

Kızlar akşam da 2 kaşık kdar et kavurma yanında da 2 kaşık kadar pilav yedim. ekmek yok.2 tane haylayf attım ağzıma çayın yanında da.

Aynen canım yola devam

ip atlıyım canım onu da yapayım, ya yürüme bandı yok malesef

Yaparsın canim sen o daha dusune dursun sen tam gaz devam :)

evet canım en azından kilo almadık çok fazla. ben sporu aksatmayışıma bağlıyorum bunu., ben hafta içi platese başlıcam ufaktan. her hafta bu şekilde program yapıcam kendime inşallah..

bence de canım bende 66 yı gördüm ve dur dedim kendime napıyosun 70 olucaksın dobiş dobiş geziceksin ortalarda 1 hafta oldu tam cuma günü 65.2 idim. boyumda 163 50 hedefliyorum bende eski kilomu incecik

Slm kızlar tüm cabalarima rağmen 400 gr gitti. Bunada şükür diyorum. Geçen cuma 62,3 Bugün 61,9 _400 gr

dimi yaaa o daha da inecek yaaa ben de epeydir kimseyle görüşmüyorum ev iş arası olduğu için ondan kimse yorum yapmıo ama haftaya eve gidebilirsem inşallah annemler farkeder heralde. aynen leslie falan idare etcem dönelim valla eski günlere özledim en azından o kadar abartmaya çok kilo almadık ona seviniyorum aslında. inecez vallaha 50 ya inecez ama sıkılaşmamız lazım bi taraftan öle daha çok belli oluyo çünkü

Belki çalışanlar uygun zaman bulamiyo olabilir canim. Aksam falan gelirler.

herkese günaydınlar geçen cuma 61.2 bugün 60.5 -700 gerçekten çok mutluyum

zayıflamak istiyorum da Şevkim kırılıyo bazen hoooop başa dönüyorum guler100

bence obiraz dediklerinin de açılımını yapmalısın kaç kaşık veya yarım tabak vb önünü görmen için A

Tamamdır canım. Ben de sadece kahvaltıda ekmek yicem. 1 ogun sebze, 1 öğün protein şeklinde beslenicem. yarin zumbaya da başlıyorum

kızlarr kahvaltı yok öğlen az çorba patates püresi bu aralar midem kötü olduğu için hep püre yiyorum ara 1 kahve akşama allah kerim valla yemek yapamadım dün akşam

Tam da 1 Nisan'da Guzel bir tesaduf olmus. Hedefine ulasirken aklinda bulunsun. Dugundekiler seni görünce baya sasiricak

Tamamdır, evdeki tartıyı düzeltmem lazım, çünkü hep aynı yerde tartılmak önemli. sizler çok iyi gidiyosunuz kızlar umarım ben de sizin gibi iyi olurum

Günaydın 63.600 atmış üçü gördüm bu sabah çok şükür demek o gün yediğim baklavalar şişirmiş beni ben de diyorum nie yarım kilo aldım altıyüz gramım kaldı salmamalıyım kendimi hadi son üç günnn bugün cumartesi yarın pazar ve pazartesim var üç günde 600 gram hadi inşallah

Asil onemli olan istemek gerçekten. Ben kendimi kilolu görmüyordum. Sonra bi baktım 81.4. Ve boyle olmaz dedim. O zaman zaten oluyor Ben diyet yapamıyorum bi türlü kafamda bitiremiyorum o yüzden diyet yerine akşam geç yemem su içerim falan o tarz şeyleri yaparım en azından diye düşüyorum kontesbarts Gidişini seveyim... tek ayak

Bayagi bir aradan sonra geri dondum 3 gundur spor yapamadim bide yedim yarin tekrardan spora devam edecem yoksa huzursuz oluyorum. sizlerden naber kizlar. yeni gelen arkadaslarda hg misler :)

39 kalorilik birşey değilmiş ya olsun çikolatanın bir ihtiyaç olduğunu düşünüyorum regl olunca bende yiyeceğim canımın istediğinden

Ben 67 kiloyum çok iyi motive ederim diyet olayına beni de başlatsın bir hayır sever ya

oh süper canım bakalım ne olacak bu hafta, her gun buraya mutlaka girelim. kaç kilosun şu an kontesbarts Gidişini seveyim... tek ayak

ya şu diyet bisküviler falan var ya kahvaltı için onlardan mı yesem acaba, ara öğün için aldım ama E

benimde öyle inan birbirimize belkide hayatımızda çok yakınımızda olan insanlardan daha çok fayda sağlıyoruz bence :) spor zamanla düzene girer canım çalışıyosun çocuğun var bence gayet iyisin.. ben şuanda eşimin işinden dolayı eşim kızım ben kendi annemlerde kalıyoruz çalışmıyorumda.. o yüzden bebek bakımında falan yardımcı oluyor annem.. ben evimde olsaydım bide çalışıyo olsaydım ohooo spor yapamazdım imkansız yani. o yğzden sen gayet iyisin :)

selam kızlar günaydın sabah; 1 yumurta 1 parça peynir 1ceviz ara ögün 6 badem yarım avuç kuru üzüm ögle şehriye çorbası salata 2 dilim ekmek ara ögün elma mandalina akşam tavuksuyu çorba pırasa yoğurt yarım dilim ekmek akşam egzersiz biraz az yaptım belimde ağrı vardı bol su içtim

Ay pardon kafam karıştı yarışma başka forumda burda birincilik yok ki kafa gitti o esnek diyet arkadaşlığında haha iyi geceler yavaş yavaş yatıom sabah kalktığımda bu sabah gördüğüm kilo olan 64.400 ü görmek istiyorum amin öptüm

Yetisirsin canim :) yeni mi baslayacaksin

sabah; aç karnına limonlu su 1 haşlanmış yumurta çeyrek simit 1 parça kaşar 3 zeytin öglen; az yayla çorba az barbunya yoğurt 3 çatal erişte

benim de şöyle bir egzersiz aletim var. onu yapmaya başladım akşamları. 1000 step yaptım akşam. nabzı epey yükseltiyor. https://www.aliexpress.com/item-img... Thigh-device-DVD-air-climber/32263853514.html

Yapmaya calisirsin canim. bence guzel bi uygulama E

canım harikasın eğer bugün bozsaydın şuan daha mutsuz olacaktın değil mi? ama şimdi iyisin spor yapınca daha daiyi hissedeceksin. tüm olumsuzluklara rağmen günü kendin için birşeyler yaparak bitireceksin

neydi spor aleti canım? ben leslieyi bıraktım eliptik bisiklete biniyorum son zamanlarda 40 dk falan.. evet annemdeyim canım daha. daha bi aüre böyle gider heralde. menü paylaşımımı zayıflama takımına yapıyorum ben kopyala yapıştır uğraşamadım son zamanlarda tabletten zor oluyo diye. bundan sonra yapmaya çalışırım. şu sıra herkesin motivasyonu düştü. ama çok sıkı başlıyorum bugünden itibaren. hafta sonu eşimin caydırmalarınada kanmıcam bu sefer!

tamam anlaştık canım, aa hiç yakıştıramadım diyelim öle olmaz dielim sen yap ben de akşam yapıyım. bu arada bebişini de allah sağlıkla büyütmeyi nasip etsin, güzel uykuları olsun

Kizlar merhaba, birkac gündür sizleri sessiz takip ediyorum bende 2 haftadir kilo vermeye calisiyorum. Acaba bende size katilabilir miyim? Sanirsam sadece cuma günleri tartiliyorsunuz ben gecen cuma 67.9düm hedefim 55. Boy 1.67

Bende cok sacmaladim ya bugun kahvaltiya davetliydim arkadasima. Ekmek yemeyen ben 6 kızarmış hamur yedim sekerli cay ictim. Ahhh ahhh ilk azmim yok. Yarin tarti günümüz insallah kilo vermeyi bırak almam insallah

işte burda artık kendimize zaman ayırmak için varız canım birbirimize destekle bunu yapıcaz, allah bağışlasın oğluşunu bu arada

Slm cnm lahana suyu ictim ve kendimi ac bıraktım bazi gunler sadece kahvalti yaptim bazi günlerde normal yedim

Bugünkü menüm, Kahvaltı 2 haşlanmış yumurta Avakado 4 zeytin, peynir 2 çeri domates, 1 salatalık Yarım yumurtalı ekmek 4 kaşık lor peynirli ezme 1/2 dilim kek Öğle 3 yemek kaşığı zeytinyağlı barbunya Akşam 1,5 kebap 3 yemek kaşığı bulgur pilavı 1 kase yoğurt

Bende ip atliyorum 1000 tane. tabi firsat buldukca :)

canım ben de sabah 2 tane form mısır patlağı yedim öğlen az şehriyeli tavuk az püre yedim ama bunları çok az yedim puding vardı onu yemek için akşama da ekmeksiz tavuk şiş yiycem yoğurtla beraber bol su ve egzersiz tabikide:)

günaydınn kızlar akşam k. valide gözlemeler gönderince dayanamadım yedim sonrasında kendimde bi suçluluk duygusu akşam ailecek spor yaptık sabah kalktım tekrar spora devam bugün frenlemeliyim yoksa tartı bu hafta bana + olarak dönecek

Ben yemek yapıorum yatmadan önce yazarım ama bugün baya zorlandım yarın acısını çıkarma olmasa gerçekten olur şey diil bugünün iki veya iki buçuk katını alıcam allahım yardım et

sabah kahvaltı yine yok, öğlen 2 kaşık kadar tavuk,1 kaşık bulgur pilavı, muhallebi. aslında dün akşam kaçırdım dedim ya pek bişey yemek istemedi canım. ama ne biliyim moralim bişeye bozulunca motivasyonum da düşüyo gibi oluyo Ama bunu konuşmuştuk moralim bozuk olması kilo vermeme etken olmamalı die ama ne biliyim

Kizlaar bende 66 kiloyum bi el atin ya 4. takimdayim bu arada

aman canım öle deme dibe batmak falan burda her türlü destek için beraberiz, anlatki rahatlatalım kuzum benimm. bugün bi tanıdığım dediki sadece çocuğunu düşün gerisini boşver sen de öle yap canım biz hastlanırsak onlar nolucak biz yanındayız burdayız bak

Supersin valla

olsun canım + larda değilsin önemli olan. tabi zaman zaman az zaman zaman da fazla vericez hiç can sıkma sakın, harika gidiyoruzzzz

günaydınn herkeslere, kızlar nerelere gittiniz yaaa, ayperest iyimisin canımmm

kızlarrr kahvaltı yapmadım 1 türk kahvesi içtim öğlen az karnıbahar, az yeşil fasulye ve yoğurt yedim

tamamdır canm aynen ben de başlıyorum yeniden spor da yapabilsem bi daha hızlı olacak herşey, haftaya allah nasip ederse memlekete gitcem ordan spor aleti vardı abimin onu alıp gelcem, bi senesinde bana çok kilo verdirmişti o yine aynı işi yapmayı düşünüyorum inşallahh. sen hala annenlerde misin canım

Karbonhidrat acıktırır. Kinoa. yı haşla önceden buzluğa at fazlasını. 1-2 omlet yaparken az tereyağı ile 1 tatlı kaşığı koy bak bakalım acıkacakmısın. Yanına marul roka felan

evet katılıyorum bird zayıfladıktan sonra kiloları korumak için haftanın iki günü rejimde gibi diğer günler serbest beslenmemiz gerekiyormuş. ve asitli içecekler çekirdek cips çekirdek abur cubur tarzı şeyleri hayatımızdan çıkarmalıyız ya da çok nadiren yiyebiliriz alışkanlık haline gtirmeden. spora bir ara çok güzel asılmıştım ama kansızlıktan bırakmıştım kaldrmıyodu bünyem hareketi. ama zayıfladıktan sonra sıkılaşmak için yapıcam inşallah

selam kızlar benim bu hafta verimli geçmedi ama en azından +larda değilimm 63,3 idim sabah 63 olarak çıktım -300 gr vermişim bunada şükür

Merhaba kizlar geldim şükür. Gecen hafta hic kg vermedim ayni duruom darisi bu haftaya insallah. sizler ne yaptiniz ozledim hepiciginizi :)

Ya ben hiç ara öğün yapmıorum sıkıntı var alışmam lazım ara öğüne M

Kızlar selam, Ben size bi kur tarifi vereyim. Tok tutma konusunda da başarılı bence. 1 lt su, 1 yemek kaşığı kadar kuru nane, 3-4dal taze nane, 1 yemek kaşığı sirke, yarım limon. 1,5 lt. su içinde geceden bekletin. Sabah aç karnına İçin 2 bardak. Gün içinde de. Ben son bardağı da yatmadan önceye saklıyorum. Sindirime de yardımcı oluyor. Midenizde sorun yoksa tabi kullanın. Sirke limon rahatsız etmesin sonra.

benim eşimde pasta manyağı dün yine pasta almış yedirmeye çalıştı yemedim bu sefer

Ben de yarın sabah paylaşırım yediklerimi ya da geç vakit eve dönünce. Arkadaşıma oturmaya gideceğim ama bugün 10 puan kendime Öğle yemeği sonrası irmik helvasını hayır dedim. Ofise pasta gelmiş, odamın kapısından sokmadım.

geçmiş olsun canım, abur cubur olmayaymış iyiymiş ama dengelersin 1-2 güne E

Ay iyi bari cnm pes etmek yok o zaman. Ben de sabah omlet yedim 1 dilim kepekli ile. o kadar canlar.

Tamam canım en iyisi kan degerlerime baktiriyim en kisa zamanda. Sebze yiyorum ama meyveyle pek aram yok. Yemeye calisicam E

Gecen yil yapiyordum.. bi bakiyim duruyorsa yine basliyim.

Selam Kızlar hayırlı haftalar benim h. sonu yoğun geçti ee hareket halinde olunca ister istemez insan yemek isteği duyuyor c. tesiyi güzel atlattım dün 2 tulumba tatlısı yedim ama sporumu yaptım bizim evde sağolsun eşim ve oğlum iştah maşallah benide yoldan çıkaracaklar diye korkuyorum

Dün İçin yazdım bi tane. Hadi arkadaşlar güzel şeyler emek ister

aynen aynen yaaa kadına bayılıyorum ben taş

tamam canım yapacağım bende benimde 1. sınıfa giden bi oğlum var derslerden evin işi yemek derken kendime zaman ayırmakta zorlanıyorum

Lahana kurunu uygularken dikkatli olun 10 gunden sonra 1 hafta ara vermelisiniz yoksa zararli. sonra ayni islemi tekrar yapin. bide her sabah kalktiginizda ilik limonlu su icsenizde faydasini gorursunuz.

Merhabalaar Biliyorsunuz bi kac gündür yazmıyordum cunku size kotu ornek olmak istemedim. Cuma 55.8 çıkmıştım. Dayanamadim aksama kadar ne bulduysam yedim. Cumartesi dengelemek icin cok sıkı diyet yaptim. 2 gündür diyet yapmasam da eskiye gore daha dikkatli yemeye çalışıyorum. Bugun tartildim ve 500 gram vermisim.

İyi akşamlar kızlar Kahvalti Yulaf kepekli sut Ara portakal ve kahve Oglen Menemen ve mercimek çorbası 39, kalori lik bitter çikolata Kakaolu sut Aksam et sote salata Çikolata olmasaydi. iyiydi ama. bugün çok iyi. geçti 15 dk yurudum su içmedim daha yeteri kadar.

Konunuza bakarken birkaç yerde ne yiyeceğinize karar veremediğinizi gördüm. Bnde 14 şubatta diyetisyene başladm. Kan tahlillerimi henüz vermediğim için rutin bir diyet verdi 2 haftalığına. Dilerseniz paylaşiyim hemde sizin için fikir olur. Sabahları geç kalktığım için bebekden dolayı kahvaltıyı 9.30 10 gibi verdi 2 yumurta 1 kk büyüklüğünde peynir 4-5 zeytin 1 dilim tam buğday ekmeği. Ekmek hakkında not düştü. Alınan hazır paket poğaça kıvamındaki ekmeklerin 1 dilimi 2 ekmek yerine geçiyor. Öğlen 12.30 13.00 gibi 1 kepçe çorba 8 yemek kaşığı sebze yemeği 4 yemek kaşığı yoğurt 1 dilim ekmek 15.30 16.00 gibi Ara öğün; 1 porsiyon meyve 2 yemek kaşığı yoğurt 10 tane badem Akşam 19.00 19.30 gibi; 4 köfte kadar, et, tavuk yada balık.(Balık 250 gr. a kadar serbest) Bol salata yağsız 4 yemek kaşığı yoğurt 21.30 22.00 gibi Ara öğün; 1 bardak yarım yağlı süt ve 1 adet kivi 3 gündür bu şekilde besleniyorm 1 kilo verdim. Bakalım 2 hafta snra sonuç ne olacak. Daha çok diyetler protein ağırlıklı olmalıymış. Pilav, makarna, şeker katiyen yok. Kahve içilecekse sade içilsin diyede uyardı doktorum. Umarım umduğumuz gibi olur benimde sizinde... Sporu da haftada 4 5 gün günde yarım saat şimdilik yeter dedi.2 2.5 lt su mutlaka ve günde 2 fincan yeşilçay mutlaka dedi. Olurda akşam yemeğine kuru bakliyat yaparsanız 5-6 kaşık k. baklagil 4 yemek kaşığı yoğurt Bol salata

Güzel görünüyor, kosu bandı ve ağırlık çalışması olarak cesitlendirmen iyi olmuş. Hem hergun ayni olmayinca seni de sıkmamış olur.. yapabilirsen çok güzel faydalı

süpersin

1500 atliyorum bide uzerine haraketler yapiom canim. ama vucut alisiyor. baseni olana siddetle tavsiye ederim. her haftada arttiriom sayiyi :)

Diyet yaparken kilo alan tek canli benim galiba Başlangıç kilom ile aramda 2 kilo fazla fark var Ama moral bozukluğu yok Yola devam. Bende daha sıkı tutarim. Detoks yaparim. Hergun spor dans hareket yaparim. Vucudumuda anlıyorum bir birak bir başla sersem oldu. Kendime ceza verdim alışveriş yapmayacağım Siz benimbide ay sonunda görün diyorum Üzgünüm kızgınım mutsuzum ama yapacak bisey yok bunu kendime kendim yaptım Haziran ayında 64, kilo idimde bide onu beğenmiyordum Neyse olan oldu artık yeniden başlama zamanı En azından sunu diyorum bir kez başardım bir daha yapabilirim

Kızlarr ben de 45 dk lık leslie ile 3 mil yaptım. Acısını çıkardım yapamadıklarımın. Olabilir kızlar yeni başladınız. ben de hala tartılamadım nolucak bu halim bilmiyorum. ama kendimi zayıflamış da hissediyorum. ben cumartesi tartılabilirim ya da yarın akşam ama çatlıorum meraktan

bana laf eden henüz evli değil ama bunların metobolizma hızlı olduğundan bi gr kilo almıyolar yemek yeyip sofradan kalkınca tuvalete gidip çıkaran cins bunlar büyük görümcem 172 boy 50 kg. 2 tane cocuğu var hamileykende 2 çocuğunda da 7şer kilo almış 57 ile doğuma gitmiş çıktığında 50 kg miş yine ikisindede öyle bi acayip bunlar ben o kadar zayıf olmak istemem tabii.. ben eskisi gibi oluyum yeter bana sadece kaaale almayışları beni sinir ediyo ama göstericem

kazanıcaksın

canım çokta geç değilmiş dediğin gibi yapmak mantıklı

mantıklı kilo korumak için spor şart sporu hayatımızın parçası edinmeliyiz. birde haftanın 2 günü rejim yapar gibi takılırsak kilomuzu korurmuşuz biryerde okumuştum

harikasın canım aynen devam ben dün yapamadım midem çok yanıyodu, ama bugün yapıcam inşallah

nagehann biz başlatalım hareketi bugün yediklerimizi yazarak:) sabah 1 türk kahvesi öğlen: çorba 1 tabak türlü 2 kaşık pilav akşama bilemiyorum daha:)

Aaa doğum günün kutlu mutlu musmutlu olsun canimmm

valla bende anlamadım bu kadar hızlı iyi mi kötümü bilemiyorum E

4 gündür iyi gidiyorum dün spor yapamadım sadece yarın güzel bir sonuç alacağım inşallah. cuma 61.2 p. tesi 61.9 gelmiştim yarın 61 görsem benden mutlusu olmaz. sonraaa tam gaz devam inş. 5 martta mevlt yapacağız o gün benim en büyük motivasyon kaynağım. menü paylaşamıyorum yoğunum bende çocukla falan eskisi gibi olamıyorum bu ara. sen nasılsın bakalım :) spor yapamıyormuşsun sanırım. ne kadar yoğun olduğunu tahmin edebiliyorum canım. haftada 3 gün spor da sağlıklıymış. öhiç yoktan öyle yapabilirsin diye düşünüyorum.. ya da iki ya da bir. ne yapsan kar yani :)

Ah canım yaaa

Kızlar harikasınızzz ben de akşam az çorba ve az nohut yemeği yedim. Dünü dengelemiş oldum az da olsa. birazdan da yarının yemeğini hazırlayıp spora geçicwm

bana diosan canım leslie ile yürüyüş yaptım işte, aynen jilian çok zorladı hala her yerim ağrıyo ama dün akşam ve bugün de yapabilseydim emininm alışmaya başlıcaktm. ip atlamıyorum ama mekik çekiyorum yarım mekik, oklave koyup omzuma sağa sola dönüyorum bel için. bu tarz şeyler

63 64 gibiyim ama regl oldum bugünde arkadaşım geldi ben böyle böyle başlayamıyorum işte genelde sürekli başlarım 1 gün sonra bozarım bazen hiç diyet falan yapmam kilo veririm bu yaz mesela 5 kilo verdim nasıl oldu anlamadım Asil onemli olan istemek gerçekten. Ben kendimi kilolu görmüyordum. Sonra bi baktım 81.4. Ve boyle olmaz dedim. O zaman zaten oluyor

yaaa evet ayperest benim de oram buram çıkıyo die giymediğim çok şey var. vazgeçmicem aynen şubata baya bi kilo vermiş girmek istiyorum. Bu sefer sayenizde çok azimliyim ve hiç birşey bunu engelleyemicek. Tam bıkkınlık yaşadığımda buraya yazıorumki vazgeçmiyim, size karşı da mahçup olmıyım:)

Ayperest'e katılıyorum. Ben de 1 subatta 57 olmak istiyordum. 2 hafta vaktim olmasına rağmen simdiden o kilonun altindayim. onemli olan kararli sekilde devam etmek.

selam herkese günaydın akşam bir dilim pizza salata sabah bir haşlanmış yumurta avuç içi kadar bazlama arasına peynir

canım süper gidiyorsun vefaaaaa bende dün çok fena kaçırdım kızlar dün giremedim dün yediklerimi bugün yazıyorum. sabah 2 haşlanmış yumurta kk salamur peynir 4 zeytin 1 tatlı kaş tahinpekmez 1 dilim ekmek az şekerli çay öğlen 2 orta boy haşlanmış patates ara 1 portakalın suyu 3 hurma akşam 1 kase çorba salata sonra eşimle dışarı çıktık eşim pasta manyağıdır utanmasa günde bir öğün bi koca pastayı yer beni yoldan çıkardı ve 4 tane ekler pasta yedim

Kızlar bende dönem tatilindeyim. Annemlerde yeğenler kuzenler herkes beraber. Bir de babamın Doğum günü vardı siz düşünün durumu. Ben bu 2 hf tartılamayacağım. İnternetim de kısıtlı. Dönene kadar kendinize iyi bakın. Bende çok kilo alıp dönmem umarım

Kızlar günboyu bişey yemedim eve gelince yarım tabak kafar ciğer yedim sebzeli ve de yoğurt bol bbol su içtim bi de

Kahvalti 1 dilim tam tahilli ekmek Kk peynir Maydanoz Ogle Biraz corba Biraz nohut yemegi Salata Arada 1 kutu sutas light sut Karisik kuru meyve Aksam Barbunya yemegi Tursu

Ya cok guldum ne alemsin :)

Sabah kahvaltı yok Ara 1 türk kahvesi Öğlen tavuk haşlama-2 kaşık barbunya Akşam 2 kaşık kadar sulu köfte Acıkırsam 1 elma yiycem yatmadan önce tabi spor yapmaya da çalışıcam

Kızlar kilo bildirimi anca yapıoeum bu sabah itibariyle 54,9 Benim oğlan pek durmuyo yazamıorum ondan çok, öpüorum canlarr

Bugün ben kahvaltıda dün gece yapıp buzdolabında beklettiğim dört kaşık yoğurt dört kaşık yulaf iki orta boy muz bir kaşık kakao karışımını tüketmeye niyet ettim ilk yulaf deneyimim hayvan gibi hissetmemek adına cesaret edemiyordum tadı çok kötüydü ama ben diğer yeme türlerini denicem yanına da beş badem yedim akşam yemeğim de bir tabak mercimek çorbası bir dilim premium tam tahıllı ekmek bir bardak portakal suyu bir orta boy muz ve bir çorba kaşığı elma sirkesi kattığım salatam

Slm kızlar Sabah 2 yumurta ve yesillik salatası Öğlen ıspanak yemeği 2 dilim kepekli etimek Ara öğün bir elma ve 3 ceviz Akşam light ton balıklı ve peynirli yeşillik salatası 1 kepekli etimek

hafta sonları herkes coZutuyor sanırım ayyy benimki kaçamaktanda öteydi bildiğiniz karnımı doyurdum ama yok yaaa böyle olmyacak kısa sürede halletmemiz lazım 1 nisanda düğün var hadi onu geçtim adettir bilir misiniz kız anneleri ilk toruna beşik getirir aktabalar toplanır falan mevlüt gibi birşey yapılır ondan yapacağız nisanda ee bol fotoğrafta çekilir benim o tarihte zayıf olmam gerekiyor kızlaaar

Ben vucudunsifresi.com diye bir siteye üye olmuştum. Onların sayesinde 75. ten 58. e düştüm. Orada şunu öğrenmiştim. olumsuz birşey olduğunda yemek yiyince olaylar düzelmiyor. aksine hem başımıza gelene üzülüyoruz hem de ayrıca neden yedim yemeseydim diye pişmanlıklar yaşıyoruz. tek negatif varken oluyor 2 negatif. hem yemeyip hem de spor yapınca insan kendini ayrı bir keyifli ayrı bir mutlu hissediyor.

kızlaaar dünde kardeşimin doğum günüydü yine pasta yedim ben yaaaaa evet iyice saçmaladım biliyorum bu hafta çok sıkı olucam birde spor mu eklesem diyorum nasıl olsa kan ilacına başlıcam hafif yapsam diyorum hafta da 2 kg verebilir miyim acaba . push ; E

Slm kızlar aranıza diyet arkadaşı olarak kabul edermisiniz. Suan diyetteyim 18. Günüm 3 kiloya yakın verdim. Diyet+fitnes+yüzme ve bunun yanında kür yapıyorum. Cuma günü sizin gibi tartilip kilomu yazacağım haydi bismillah.

vefam nasılsın seni gördüğüme sevindim

İnşallah canım :)

Günaydın kızlar Nasılsınız? N nagehann

Slm kızlar sabah iki haşlanmış yumurta bir dilim kepekli etmek 3 zeytin Öğle iki icli köfte ve biskuvili pasta Akşam yok Yatmadan yoğurtlu kürle biter benim günüm

canım ozaman elini çabuk tut

bu sabah türk kahvesi öğlen sebzeli krep gibi bişey avucum kadar yarım da muahallebi yani 2 kaşık kadar akşamada ciğer kavurma yicem yoğurtla ve tabiki sporrrr

Kızım 5ini bitirck temmuzda oğlum prematüre bebek düzeltilmiş 10 aylık bnde emzirmiyorum. Bu arada Allah bağışlasn ufak bebeğin alıştın mı?ilk çocuk heralde :)

Gunaydii geçen cuma : 55.8 Bu hafta: 55.5 Fark : -300 gr

İste ben de o yuzden cuma dedim cnm. Haftasonu kacamaklar olabilir diye cuma dedim bence cuma uygun

sabah 2 dilim ekmek 2 haşlanmış yumurta 2 zeytin 4 küp kaşar az tulum az şekerli çay öğlen 3 küçük dilim kıymalı suböreği 1 kase haşlanmış tavuk az kaşar az salam az şekerli çay spor yapamadım eve gidince 200 kere zıplıcam bugün kötüydü bu şekilde tamamlayacağım inşallah

aynen öyle oldu ya

canım evet kaçmış bu 2 gün biraz:) bence ufak başlayabilirsin, şu leslie ile yürüyüş var ya onun 1 mil olanı var en düşük istersen onunla başla. Bu bile farkeder, ilaca da başlıycakmışsın ya nasılsa ufaktan bu şekilde başla. soınra artırırsın durumuna göre. Ben de şu an olsa mesela dünyanın sporunu yapacak gibiyim ama eve gidince yemekten sonra bitiyo o gaz ama bugün ben de 3 mil olanına başlıcam yürüyüş söz bu sefer

diyet yaparken en zor şey, topluluk psikolojisi. herkes yerken senin az yemen gerektiği psikolojisi. ama unutmayın herkes çekilince biz kilolarımız ile başbaşa kalıyoruz. acısını biz çekiyoruz. Eşe ayrı yemek yapmak yerine sağlıklı yemek yapıp hep birlikte yemek daha iyi değil mi? evdeki yemek kültürü de değişirse, beslenme alışkanlıkları değişirse sonra verilen kilolar alınmaz hiç değilse. ben 6 yıl önce nescafe içmeyi bıraktım. günde 4 kupa içerken hem de. şu anda alışkanlıktan kurtulmanın bir süreç ve çoklu tekrar olduğunun çok net farkındayım. ve insan isterse herşey olur. millet 40-50 kg veriyor.

geçen cuma - 61.9 bugün - 61.2 -700 1 kg bile veremedim çok üzgünüm

Kızlar pazartesi 65.5 gelmişim bugün 64.7 geldim bir haftada 800 gr

Hoşgeldin aramızaa E

Günaydın arkadaşlar 63.100 iddiayı da kazandım çok şükür 200 gram da fazla verdim o kadar mutluyum ki darısı tüm isteyenlerinbaşına,.. hayırlısıyla tabi ki... Veeeeee işte buuu

ben de çok heyecanlıyım omlet dedın de hayatımda ilk yaptım haftasonu yemedim de olmuş mu die baktım nasıl harika bi yiyecek bu kaşarlı biraz da peynir kattım bayılıcam ama asla yemem o ayrı

Arada oluyor oyle fazla kacirmalar.. onemli olan sureyi uzatmadan tekrar dikkat edebilmek. bir ayda 5-6 kilo verilir canim ben sana inanıyorum. ♡♥

Aksam tartilma gerçek kgnu vermez canim. sabah ac karnına tartil.

ayrıca mayısta kuzenimin temmuz da da eşimin kuzeninin düğünü var. incecik olmalıyımki herkes şok olsun:):) senin de mavlüde az kaldı bakalım ne dicekler

Süpersiniz canlar. tabiki sok edin. yoksa cok karisiyorlar. sonra zayiflayincada nasil basardin diye soruyolar:)iste o an mukemmel hissedeceksiniz kizlar :)

O gune kadar verebilirsin ve elbise seciminide dogru yaptin mi tamam dir canim.

Dimi bence de haklısın. konuşmalı ve frenlemeliyiz kendimizi. Uzun zamandır görmediğimiz veya çevrendeki zayıf insanların yanlarında taşanlara bakarak garip bu surat ifadesine bürünmesi çok üzücü gerçekten. Bunları düşünerek dizginlemeliyiz kendimizi.

aaa çok pardon ozaman canım

Boyum 160 kilom 66.8 67 e doğru gidiyorum durmam lazım

dikkat edeceğim yemeyeceğim

sen de benim Gibi iki haşlanmış yiyonn

Bende bu haftayi +100 ile kapattım. Geçen hafta 61,9 Bu hafta 62,0 maalesef

bende çok acıktım bugün kafamda amaaan napcan rejim yapıp ye iç eğlen diye deli hisler var ama yemiyorum yemicem E

1 ayda 5.5 kg verdim bendr çok şükür :)

Ya bende gelem mi kendi günlüğüm var ama tek basına olmuyo bu meret

Slm kizlar cuma günü yazamadim. Gecen cuma 59,7 Bugun pazar 59,1 9 günde -600 gr Yavasta olsa vermeye devam

Sıkma canini canim telafi edersin. tatli yerine lahmacun yeseydin daha iyiydi ama olsun. bunu yarın telafi edersin. E

1 şubat Çarşamba beş yüz kalori günüm Kahvaltı iki kutu activia orman meyveli 205 Öğle haşlanmış patates küçük 70 1 premium ekmek 72 5 kaşık ev yoğurdu pul biberle 63 Akşam mevsim salata ve 22 kaşık ayranlı çorbA 210 Ekstralar Hareket yok Su 14 bardak 1 yeşil çay 1 ada çayı Toplamda 635 kalori İki şubat perşembe yeme günüm Kahvaltı yapamadım 11:25 ev tatlısı susamlı adını unuttum 100 sayıyom kafadan attım Öğle 12 25 İki premium 144 İki kivi 126 İki muz 146 6 adet burgu peynir 240 Akşam 19:00 Bir dilim premium zeytinyağlı kekikli kızarttım gerçi öğlen de öyleydi 72 Bir kase buğdaylı ayranlı çorba 200 3 adet biftek 214 7 çorba kaşığı sade bulgur pilavı 160 Mevsim salata 14 Pastanın bi dilimini hemen yemeğin üstüne diğer ikisini tam anımsayamamakla toplamda 3 dilim kestaneli pasta 881 Kıtır uno 65 Bi bardak didi 75 Ellerim yoruldu Toplam kalori 2.442 Ekstralar Hareket yok Su da çok az 7 bardak 2 ada çayı 1 yeşil çay

kızlarrr merhaba beni de dahil eder misiniz gruba acaba? E

ay bizim senle kaçıncı tesadüf ben de kuru fasulye yedim 6 kaşık sen de 5

Kimse yok muuu Önceki

iyi akşamlar kızlar dün akşam yine obur eşim yüzünden 3 tane ekler pasta yedim günümü rezil ettim.. bugünde sabah 1 haşlanmış yumurta 1 dilim ekmek 3 zeytin 2 küp peynir az şekerli çay öğlen 1 kase tavuklu pilav salata akşam yarım kase çorba salata sonrada herşey güzel gidiyorken yine bir dilim pasta 1 şekerpare 1 çiğköfte dürüm yerken buldum kendimi kendime hakim olamadım çok üzgünüm.. bu berbat günün ardından yarın çok sıkı başlayacağım.. E

Kızlar ben bu hafta çoook saçmaladım saçma sapan şeyler yedim Herşeyi en başa sarmam lazım. İlk günlerdeki azmimi hatırlamalıyım, hayatımdan yemek yemeyi düşünmeyi lezzetli bulduğum şeyleri çıkarmalıyım. Hayatımın merkezinde yemek, ne yiyeceğimi düşünmek olmamalı. Sürekli midesini düşünen bir insan olmamalıyım. Evet 6.5 kg verdim hayatımda ilk defa.. Birazda şımardım ne yalan söyleyim. Görenler aa zayıflamışsın falan deyince iveeet 6.5 kg verdim diyorum gururla.. İçimde sanki bütün vereceğim kiloları vermişimde başarmışım bitirmişim dur şundanda yeyim hissi oluyor nedense.. Halbuki daha 9.7 kg var daha!!! Noluyosa neyse bu havalar.. Birde bu son haftada dur bu akşam şunları yeyimde yarın tam takır başlarım hissi geliyor homidi gırtlak yiyorum.. Yerken ayı gibi hissediyorum kendimi.. Bedenim kocaman zaten. Bacaklar o biçim yayılıyor koltuğa.. Hele dün.. Ardı ardına bisküvileri ağzıma sokmalar sonra gelen şişkinlik hissi.. Gece kalkıp tek gözüm kapalı bi şekilde yediğim peynir ekmek sabah hiiiçte öyle zayıflamış falan uyanmadım. Annemin yaptığı gözleme ve benim dur yeyimde akşama sıkarım yemem deyişim.. Hayır hep kendime hatırlatıyordum yarın değil sonra değil karar verdiysen şimdi şuan başlayacaksın!!! Kendime de inancım kalmıyor böyle böyle.. Spor.. sporumu çok aksatmadım şükür.. Bu sefer yeter!! Şimdi şuan o verdiğim 6.5 kg nin havasını bir kenara burakıyorum.. Sanki hiç 66 kg olmamışım gibi başlıyorum. Yarın ki kilom ne ise onun start alarak başlıyorum.. Sanki rejime ilk defa başlıyormuş gibi.. Şimdi şuan.. Bugün rejimde 1 günüm sayıyorum.. Başaracağım, ağır yaşamayacağım..

kızlarrrr dünkü sıkıntılarımı boş yere yaptığım belli oldu bugün, yaa niye böleyim boş yere kafamda kuruyorum kendime de zarar veriyorum. artık takmak yok gitsin kilolar, kilolar gittikçe de gelsin güzelliklerrrr

aynen kesinlikle sağlıklı beslenmemiz şart bi kaçırdım diye de pes etmemek gerekir bi anda kilo vermek değil benim amacım uzun vadeye yaymak kilomu korumak

24 ocak salı menüm Kahvaltı 08:15 İki haşlanmış yumurta pul biberli (149 kalori) Öğle 12:20 2 kivi (126 cal) 1 muz (77 call) meyveler normal boyutta Akşam 18:30 Bir paket Eti form kepekli (169 cal) 6 adet Muratbey burgu peynir 451 kalori saçma geldi kalorisi sanki akşam yemeği yedim olsun neyse 20:45 ara diil kapanış Bir kivi bir muz iki kuru kayısı bir tatlı kaşığı bal tarçın karıştırarak tükettim bi tabakta (205 cal) Toplam 1.777 ile kapattım İki bin olsa da olurdu vücudumu şaşırtmam ve her zaman az kalori almamam lazım hep aynı açıklamayı yapıom Ekstralar ise şöyle 35 dakika yağmurda yürüyüş Dönerken marketten eve elimde iki ağır torba ile 10 dakika yürüdüm 1 yeşil çay Yeşil çay varsa bi tane daha içicem mutlaka sanırım kalmadı rezene veya bitki içicem Yarım limon sıkılmış ılık su Normal su şimdilik on iki bardak ama 17 yapıp bitiricem Gece yatmadan pul biberli kür ama yatmaya yakın yicem ayy ne uzun bi mesaj

lahana kürü nedir canım Önceki

Üç gün patates diyeti yapıcam canım fasülyeciğim yiyemicem seni bol salçalı Zeytinyağlı mmm

kızlar 1 nisanda eşimin dayısının kızının düğünü varmış ben 1 nisanda 50 kg olmayı hedefliyordum iyice beni gaza getircek bu

aynen ya iş arkadaşımın biskremi bana bakıo ben de ona ama yemiycemmm

Yaa evet bende önce 60 ı bi goruyum sonra 56-58, olmak istiyorum. Yıllar oldu 60 i görmeyeli Gecen sene zayıflamak için üye oldum 4-5 kilo verdim iradesizlikten yine aldım nerede ise başlangıç kiloma döndüm yaa ama yarin sağlıklı ve fit günlere merhaba diyeceğim

Yaptım cnm mekik çektm ilk günden ufaktan başlıyım die:)

demekki öle kaçamak oldu yapamıyorum dememek, diyete devvam etmek gerekmiş, senin yaptığın gibi, helal sana

aynen çok iyi oldu herkes vov yapıcak evlendiği gibi duruyor diyecekler

aynen canım yaaa birde ayın 22 sinde akraba günü var ben o zamana kadar 62 kg olsam ordada fark edilirim heraldekocaman kocaman gezmekten sıkıldım

Benimde hedefim mart en az 60, la girmek

Bazı yenilgilerin nedeni, insanların işi yarıda bıraktıklarında başarıya ne kadar yakın olduklarını bilememeleridir-Thomsan Edison kızlarrr hayat felsefemiz olsun bu cümlee

Napıyorsunuz arkadaşlar, Hem şirket partisi hem yılbaşında kaçırmışım biraz. Bonus olarak 800 gr kadar yapışmış bana. Ama bugünden itibaren çeşitli dikkat etmeye başladım. Hedefim 22 ocağa kadar 64. ü görmek. Şu anda 67,8 çıktım. Nolur destek N nagehann

Sen kalori mi sayıyorsun

geçen cuma 59.6 bugün 59.8 malesef N nagehann

Gunaydin kizlar kahvalti iki haslama yumurta ve yesillik. Ve sporda tamamlandi 1bucuk saat ohhh insallah yarinki tartida iyi bi sonuc çıkar

eveeeet yaaaa okadar pasta da yemiştim halbuki amaa düüüün çok az yedim gece de açlıktan gebere gebere uyudum herkes önümde tatlılar çaylar çekirdekler yerken benbir köşede yavru kedi gibi onlara baktım bitane yesemmi diye uzandım ama yemedim ve sonuuuçççç

Slm kizlar ses seda yok bu aralar kimsede. Bugun aklima geldi bi hesaplama yaptim diyette 50. günümmüş bugün. 50 günde 6 kg gitmiş şükür Sizlerin nasil kizlar merak ettim

haklısın birhaftayu bitirdim biraz bozmalıda olsa neyse acemiliğim diyelim. cuma tartılma günüm sende ogün tartıl. mutlaka farkedecektir.. tamam kızalım hıh çok ayıp diyelim bebeğimi uyuttuktan sonra leslie 1 yapmayı düşünüyorum bakalım Önceki

Hoşgeldin nagehann, Çok iyi vermişsin, tebrik ederim. Darısı başıma. Boy kilo kaç. Gün içinde neler yiyorsun. Tam benim istediğim zayıflama hızı şu anda

aynen yaaa nerdesiniz kızlarrr motivasyonu düşürmek yok, haftasonu yediysek bugün aç gezicez, çok su içecez daha çok hareket edicez.. hadi bakalımmmmm

evet yaaaa mahfettim resmen araştırmıştım onu 15 dk lık birşey benimde aklımda o var zaten canım ona başlayayım diyorum hafta sonu yapamam 5 gün yapabilirim hafta içi diyorum inşallah. aslında evde kondison bisikletide var ama o zoruma gidiyo. 2 hafta da 4 kg verebilsem keşke E

vauvvv iddaya gel:):):)helal sana canım

hoşbuldukk 1,62 boyum yazın 60-61 kilodaydım şimdi 65 oldum kendime çeki düzen verme zamanım geldi bugün itibariyle dengeli beslenmeye karar verdim nasıl programınız nasıl motive oluyorsunuz haftalık kilo bildirimleriniz var mı

benimkisi daha eziyetli inan çünkü evin aşçısı benim yemeyeceğin bişeyi yapıp yapıp sunmakda ayrı bi sinir bozucu ama arada düşüp kalksakta yılmayacağım bana en ii gelen şey spor oldu kesinlikle eklemlerimdeki ağrılar bile gitti daha zindeyim

Annem şuanda dünden kalan malzemeyle etli gözleme yaptı buraaam buraaaam gözleme kokuyor ev ağzım sulanıyor ama yemiyorum Bu hafta spor programım ; cuma: en az 30 dk eliptik bisiklet 15 er squat ve sumo squat c. tesi : vakit olursa en az 30 dk eliptik bisiklet olmazsa en az 20şer tane squat, sumo squat, mekik pazar: en az 20 şer tane squat, sumo squat, mekik p. tesi : en az 30 dk eliptik bisiklet, 15 er squat, sumo squat salı : en az 30 dk eliptik bisiklet, 15 er squat, sumo squat çarşamba: 2 haftada 2 beden videosu perşembe : 2 haftada 2 beden videosu YASAKLAR! şeker bulgur pirinç patates ekmek abur cubur çikolata 1 kg den fazla hedefliyorum inşallah

Günaydınlar, Benim için bol stresli bir hf ne diyet ne spor sadece bol su içebildim. Ama buna da şükür 200 gr gitmiş. Geçen hf 67,8 Bu hf 66,8 Haftaya daha iyi olur artık diye düşünüyorum. En azından iş yüklerimden kurtulurum.

Kaç kilosun peki şu anda. Boyumuz da aynı hedefin kaç

oyy oyy onunla koşturmakda sana kalori yaktırmıştır emin ol kaç yaşında yavrun

Çok iyi ilerlemişsin canım aynı gazla devam ediyoruz, bakalım ben ne haldeyim

canlarımmmm selammmm ya bizim işler yoğunlaştı da arada girip okuyorum ama yazmaya vaktim olmuyo, ben de dün akam yarım puding yedim çok mutsuzum ama adetim ve engelleyemedim kendimi ayperest aynen ben de bu yüzden kilomda hiç değişiklik yok. ayyy durdu mu nedir neyse inşallah spora vakit buluruz. kızlarrr hepiniz hepimiz başarıcazzz, umutsuzluğa kapılmak yok aman haaa:):) bu arada ben eşimi de diyete soktum benimlebaktı o da kilo almış artık beraber devam edicez. hepinizi seviyrummmm.

Bu arada bi ara dukan diyeti yapmaya başlamıştım o zaman çok kilo verememiştim ama incelme başlamıştı baya bi. 52.8 e düşmüştüm en son 58den. Sonra bi saldım salış o salış

Deneyimlerimde lahana kürü ile yaptigim diyette 1,5 kilo civarı verdim haftada. Kürsüz diyetimde 800 gr verdim.

pekii ne kadar sürede ne kadar verdiriyormuş N nagehann

günaydın kızlarrrr nerelerdesiniz yahu, canım lahana mantıklıymış aç karna mı içiyosun, tok mu? N nagehann

Kızlar selam işte yoğunum da biraz arada okudum da yazamadım. Ben de dün akşam tavuk döner yedim sadece ama yarım. bu sabah kahvaltı yapamadım, öğlen köfte ızgara, zeytinyağlı sebze yedim ama minik tabakta. ekmek yok. su içmeye devam

yaaa kızlar noluyoo kimse yok bugün topikte . push ;

Bugünkü menüm Sabah 2 haşlanmış yumurta Maydonoz Öğleyi es geçtm Akşam 1 tabak ton balıklı makarna

aynen canım biz de akşam 8 gibi yiyoruz en geç. ondan ben de yanımda ara öğün getirmeye başlıcam. çıkmadan yiycemki akşam atıştırıyım sadece:) eğer başarabilir de oğlumu erken uyutursam da, ertesi günün yemeğini koyup o pişerken sporumu yapmak hedefim. bakalım bakalım başarabilecekmiyiz:)

Cok iyi görünüyor. Sıkılasmamiz da lazim. Spor sart galiba.. bu arada fotoyu nerden buldun? Kimmis boyunu kilosunu falan merak ettim.

İnşallah cnm umudunu kaybetme marta kadar incecik olacaz. yaza da müthiş girecez

sabah form bisküvi öğlen 2 köfte az şekerli irmik halvası 2 kaşık kadar akşama da kayınvaldemde pizza yicez ama 1 dilim tabiki de hadi kızlarr yaa nerelerdesinizzzz, vefa burda, qawsedrf burda diğerleri yokkk hadş hareketlensin yarın cumaaa

canım regl dönemiyse kendini baskılamak için birtane yiyebilirsin bence.. ama sabah ye zaten akşama kadar yakarsın. şişkinliğin olduğu için veremiyorsundur canım regl bitince geçer..

biz burda süpperiz canım hoşgeldin :) boyun kilon hedefin nedir :)

Selam sağlıklı ama ben hiç sevmedim o diyeti inş işe yarar

kızlarr günaydınn fıstıklarr helal olsun sizeeeee, beniim durdu yaaa geçen cumayla aynnı 54,6 bilemedim nie böle oldu, neyse şu zamanı bi geçireyim spora başlıcam

çok takacak ve verecek kilomuz yok şükür hedefin sağlam olsun sağlıklı ol öncelik düzenli ve sağlıklı beslenmek ve spor zaten bunları uyguöadığımızda kilo vermiş olacağız mesela ben kahvaltıda 1 haşlanmuş yumurta bir parça peynir 6 badem bir ceviz yedim enerji verici ve tok tutan yiyeceklerle beslenmeliyiz

Bence pazar olsun tatlim. hem hafta sonu hem insan hafta ici daha konsantire oluyor sporuna yediklerine :)

Tamam canim yarinda ayni olursa bakalim insallah olmaz

hesaplarım 750 kalori aldığımı gösteriyor daha az ya da fazla olabilir bilmiyorum ama hadi en fazla 1000 olsa yaptığım sporlarla beraber bugün baya bir iyiymişim

Bir Haftada Dört Kilo Nasıl Verilir? Bir hafta içerisinde hızlı kilo vermek istiyorsanız diyete girmemeniz gerekir. Bu işin birinci sırrı su içmekten gelir. Çünkü su vücuttaki ödemi yok etmektedir. Gün içinde iki buçuk litre su tüketmeniz gerekir. 11 yıldır sağlık programı hazırlayıp sunan deneyimli sunucu Meltem Şarkışlalı güzellik, bakım, sağlık ve estetik konularında merak edilen soruları Kadınlar Kulübü TV için yanıtlıyor. Sevgili Kadınlar Kulübü üyeleri sizler için açtığımız Kadınlar Kulübü TV'ye video izleme desteğinizi bekliyoruz. https://www.kadinlarkulubu.tv/

olabilir canım hata yaptım tüh

kızlarr günaydınnn ben tartılamadım bugün çünkü dün evde kalmadık. yarın sabahtan tartılıp bildirim yapıcam hemen

sabah 1 yumurta ile yapılmış omlet kk salamur peynir 4 zeytin 2 küçük közlenmiş biber az şekerli çay ara 1 portakal akşam (5te yedim) 3 parça tavuk kanat 2 dilim haşlanmış patates 2 yemk kaş pilav pişmiş soğan salata şuan misafirlikteyim sporu eve gidince yapıcam inşallah vakit kalırsa..

yaaa aynen benden bahsettin bende akşamları çok ykleniyordum ve doğumdan sonra aldıkça aldım tombalak birşey oldum gittim. ben sabah öğle akşam hep yiyordum ilk önce burada diyet başarı hikayelerini okudum daha sonra üye olmaya karar verdim. ve şunları öğrendim, dediğin gibi sabahları güzelce yeyip akşamı hafif geçirmişler belli bir saatten sonra yemeyi bırakmışlar akşam canları birşeymi çekti onu saklayıp sabah yemişler kahvaltı yerine çünkü sabah yenilenler kalmayacak akşama kadar eriyip gidecekte ondan. ki siz çalışıyormuşsunuz daha fazla kalori yakarsınız gün içinde. birde ara öğün yapılırsa o delicesine açlık hissi gelmiyor ve sürekli birşey yiyor gibi oluyorsunuz kolay oluyor. öyle geldi bana yani bikaç gündür gece aç kalıyorsunuz o his zor işte. uyuyamıyorsunuz falan ama bunlar sadece ilk günlrde oluyor sonra alışıyorsunuz. ilk iki gün zor sonra geliyor gerisi.. daha öncde yaptım çünkü biliyorum. bzacak gibi olduğunda buraya gel vaçgeçirelim ve yarın öbürgün deme şimdi başla

Çok sağol Allah razı olsun yürüyüş yapıyorum iş çıkışı ve dans iddiaya girdim bak kazanmam lazım. aynen hedefimiz aynı gibi boyum 1.63 kilom bak şimdi sabah ve akşam arasında bir buçuk kilodan fazla Nası oynuyo anlamıyorum sabah Allah'a şükür 64.400 ü gördüm 1 kilo yüz gram için bi hafta savaşıp verirdim ama şimdi bakıorum 66.200 1 kilo sekiz yüz gram oynuyo sabah teyit edicem inşallah yarın sabah tartıldığımda da 64.400 çıkarsam sorun diil anladın mı kabul edicem tamam tabiki de sabah aç karnına tuvalete çıktığın kilo doğru ama yarın sabah da aynısını görüp emin olmaya çalışıyorum

leslie yapsana ben hiç yorulmuyorum bende üşengecim tam bana göre bi spor :) 1i çok basit zaten 3üde biraz yoruyor 2yi yapabilirsin bence hiç yoktan iyi :)

Neyse yemiş kadar olmuşsun, bi kac gun canın istemez

selam günaydın herkese akşam; köfteli patates 2 dilim ekmek yoğurt turp sabah 1 haşlanmuş yumurta 2 zeytin 1 parça beyaz ve kaşar peynir 1 dilim ekmek yedim egzersizlere devamm

Aynen hem de çok geçici

sabah 2 haşlanmış yumurta 1 domates 1 salatalık 4 zeytin kk peynir az şekerli çay öğlen 1 kaseden az yoğurtlu domatesli biber kavurması akşam 4 ymk kaş patlıcan yemeği leslie 3 mile yaptım yarın için çoook heycanlıyım

neyi ölçtüreceksin ki canım onun için? aynen 50 kg oluyumda bi sonra deli gibi spor yapıp sımsıkı olucam :) E

dün yediklerim sabah 1 krep 1 domates kk peynir az şekerli çay öğlen 1 kase çorba 1 kase salata akşam balık salata 1 tane tutku leslie 3 mile yaptım dünüm güzeldi bugünde iyi gidiyorum yarın cuma

herkes nerede kızlaaar motivasyonum düşüyoooorrrr

Evet bende kg bildirimi yapayım gecen cuma 61.6 bu hafta 61.2 sadece 2 gun dikkat etmeme ragmen iyi gitmis sevindim azcık :)

22 ocağa kadar 62 olsam bende çok mutlu olurum valla ama yapabiliriz ya evt yapabilirizzzzzz.. tartıda o rakamları görünce kendimizi ne kadar iyi başarmış umutlu çoook yakında zayıf olacağımızı düşünerek hayatımızın merkzinden yemeği çıkararak başka şeylerle oyalanarak o kaçamakları yapmayarak başarabiliriz. nasıl olsa kiloları verince canımızın çektiğini yicez bu ömür boyu sürmücekki.. iş bence yemeği hayat merkezinden çıkarmakta.. bir zamanlar 48 kiloydum karnım doyduktan sonra bir lokma dahi bir kaşık dahi alamazdım ağzıma. bazen yemek yemeyi unuturdum yemek yemek umrumda değildi hayatımın merkezi değildi yani. dün başladım rejime hayatımın merkezinden yemeği kaldırıp uzaklara fırlatıyorum 22 ocağa kadar 4 kg verlim haydi

Kizlar cuma ve cumartesi iyice yemeyi abarttim. Misafirlige gittim yatili misafirim geldi sonrada. Ama bugun kaldigim yerden devam edecem diyete. Vicdanim rahatsız baya. Cuma günü de bildirim yapamadim. 63.7 kg çıktım. Gecen hafta 64,3 dü. Sadece 600 gr vermiş görünüyorum. Ama regl donemindeyim. Şişlik var insallah sudur. Sabah kahvaltı 2 haslanmis yumurta ve yeşillik. Ara yesil cay ictim. Öglen lahana yemegi bir tabak

Harikasınız kızlar bide ben versem şu doğum kilolarını kontesbarts Gidişini seveyim... tek ayak

kahvalti Yulaf ezmeli baharatli yogurt Ara Yesilcay Ogle Karnabahar 1kase yogurt Turp ve tere Ara yesil cay ve yesil elma Aksamada prasa var Spor 1500 ip ve genel haraketler :)

Selamlar Bizim firmanın aralıklı denetimleri oluyor. Çok yoğun geç geliyorum hemen yatırıyorum. Haftaya inş rahatlamış olurum. Geçen de gerginlikten bi akşam sağlam yedim. Çok üzüldüm sonra ama yapacak birşey Yok. Onun haricinde herşey yolunda şükür. Yarın sabah kilo bildirimi yaparım size Sizler napıyonuz valla okuyamıyorum da hiç bişi

ben dün tartıldığımda 100 gr artıdaydım inşallah yarın geçen haftaki kilomu görürüm herşeye baştan başlıyorum..

biri 49 kilo iken biride geçen hafta 66 kilo iken ahhh ahhh o çıtır hallerime geri dönücem işte o kadar

Günaydın kızlar bu sabah 65.5 geldiim. Kahvaltım 1 dilim tam bugday ekmeği 5 6 yeşil zeytin Salatalık, çeri domates 1 tane 1 kibrit kutusu peynir Açık şekersz çay

aaa iyiyimm canım senn sende mi buralardaydın ben kürkçü dükkanına geri döndüm canım

gıcıklar yaaaaa allahım hiçkimsemi gelinlerine doğru dürüst davranmaz anlamıyorum

Kahvalti 1 dilim tam tahilli ekmek 1 yumurta Maydanoz Arada 2 kayisi 1 ceviz Ogle 1 porsiyon nohut yemegi Arada 1 bardak sut ve yesilcay Aksam 1 porsiyon pirasa yemegi Salata

valla harikasıb canım tebrik ederim 20 günde çok iyi sonuç geeçekten.. zaten akşam az yeyip belli bir saatten sonra yememek zayıflatıyor canum ve ekstra yaptığımız sporlar..

Hoşbulduk:) Evet başarıcaz. Tek başına motivasyonum yoktu ozellikle aksam yemeginden sonra kendimi tutamiyordum. Birde abur cubur yeme aliskanligim var simdi kendimi zayiflama hazir hissediyorum. Aslinda bi kac aydir durmam gerektigini biliyordum ama daha fazla yemeye başlamıştım. Her seyin zamanı var ve zayıflama zamani geldi

sabah 2 haşlanmış yumurta 1 parça peynir 1 ceviz ara ögün yarım avuç kuru üzüm öglen 1 kepçe patates yemeği 4-5 çatal spagetti ayran bol su içiyorum akşama evde mantı ve patates kızartması var ama ben pırasa ve yoğurtla günü kapatmaya çalışacağım tabikide egzesiz

Ayy cnmm hakkaten ben de şimdi 1. Leveli yapıyım die başladım. aynen 10 dk sına dayanabildim. o ne yaaa bacaklarım titriyo. Epeydir ara verdim bi de hamlamışım iyice. nasıldı tekrar yapman alışılıo mu

Günaydın kızlarrr gerçekten çok ihmal ediyoruz sayfayı yeniden hareketlendirelim yaaaa

Geçmiş geçmişte kaldı. Hem yediklerin hem de yaşadıkların. Dibe vurma herkesin başına gelir, önemli olan sabretmek. Bir de inançlı isen Allah. a dua etmek. Şimdi seni dibe sokanın yarın zirveye çıkamayacağını bilemezsin. Herşey gönlüne göre olur umarım

canım harika tebriklerrrrr

öglen; tarhana çorbası çiftlik kebabı yoğurt 2 dilim ekmek

eskiden hep 55 ama 64 tan çıkamıyorum az yiyorum ama bir türlü veremiyorum(( S

yaaa dimiiiii, incecik ya herşey ne kadar da güzel yakışıyo valla yaaaa, çok istiyorumm öle sıkı ve zayıf olmayı. tamam boyum uzun değil ama en azından zayıf olayım topuklu falan idare ederim

evet ikisi bir arada zor canım yapabilene güzel ama.. zayıfladıktan sonra sıkılaşmak için yapıcam işte. nisana 50 kg olucam. 1 hazirandada taş gibi

Sabah Ilik limonlu su Yesil zeytin domates 2 haslanmis yumurta peynir Ogle 3 dilim pizza kendim yaptim :) harikada olmus Aksam yok Sporumuda 30 dklik genel egzersiz yaptım.

Sabah 2 adet haşlanmış yumurta 4 zeytin kk salamur peynir 1 tatlı kaşığı tahinpekmez 1 dilim ekmek az şekerli çay öğlen 2 portakal 1 elma ara 3 hurma akşam 2 ymk kaş pilav 1 kepçe etli kuru fasulye 2 ymk kaş yoğurt leslie 2 mile yaptım bugün nedense aç hissediyorum E

sabah 2 yumurta ile omlet 4 zeytin kk peynir az domates salatalık az şekerli çay öğlen 3 parça tavuk kanat 2 dilim haşlanmış patates az pişmiş soğan akşam 1 kase çorba salata leslie 3 mile + 15 dk kondüsyon bisikleti bugün yeşil çaya başladım

Ben 7 küçük baklava yedim pişman diilim hiç mi tatlı yemicem

Selam kızlar Kahvaltim Yulaf kepeği sut kuru kayısı muz karişimi(08.00) Ara ogun kahve ve 1 portakal (11.00) Bismillah güzel gidecek hissediyorum

bugünkü menüm kahvaltı: 1/4 simit zeytin 5 tane 1 yumurtalı tereyağlı omlet 3 tatlı kaşığı tahin pekmez marul peynir 1 dilim sucuk sade türk kahvesi öğle 3 tatlı kaşığı sütlaç 1 tatlı kaşığı spangule 2 ceviz yarım avakado akşam yarım fırın levrek marul taze soğan salatası 3 kaşık patates kavurma sade kahve + 1 bar bitter çikolata daha spora geçemedim

kızlaaar günaydın geçen hafta cuma 63.4 bugün 61.9 -1.5

Son kararım buraya yazıcam moralimi bozmamaya çalışıcam hepinize kolay gelsin arkadaşlar. boyum 1.63 kilom 67 hedefim 30 ocağa kadar 5 kilo vermek yarın yani 13 Ocakta başlıcam. Dile kolay ama hedefim 62 şimdi bunu daha yalın yazıcam

canım oraya günlük bildirim yapmayacağımda hedeflediklerimi ve belirlediğim tarihlerde başardımdiye yazacağım

Tam bi forma katılıyorum tutunamıom yaa kalabalık lazım bana, hadi kimler burda elleri görim

Kızlar ne oldu size nerelerdesiniz?

Guzel canim ipide dene. ben atlayinca kalbim yerinden cikacak gibi oluyor :) Önceki

canım harikasın neler yaptın bu bir hafta içinde? bende önceki cuma 59.8 dü geçtiğimiz cuma 59.4 geldim eksideydim şükür.. N nagehann

sonuna kadar katılıyorum ya can sıkıntısı olduğu anda yemekten başka birşeyler yapmalıyız gidip koşmak daha çok rahatlatabilir hem E

Olacaz incecik olacaz, her beğendiğimizi giyebilecez, herkes de görecek

ya evet aslında çok iyi gidiodum ama dün akşam bişeyler oldu bana aahh ahh ya kahvaltı yapamıyorum ben uzun zamandır, yani biliyorum çok önemli ama sabah çok erken midem almıyo, hazırlayıp iş yerine getirmem gerekiyo onu da bıraktım, bi de öğle yemeğimiz 12 de bizim arada çok vakit kalmıyo, Mesela kahvaltı yaparsam 12 de acıkmamış oluyorum, öğlen bişey yiyemiyorum akşama çok acıkmış gidiyorum. çünkü arada yiyebileceğim bişey olmuyo malesef, ondan sabah yemezsem öğlen güzel yiyorum akşama da çok acıkmıyorum. Ama haftasonları tabi güzel bi kahvaltı akşama hafif geçiştirme oluyo.

Benim de tatlı canım, ama biliyo musun tatlı yediğim zamanlar bi halsizlik çöküyo ama yemezsem çok iyiyim. Heralde şekerim yükselio, sen de bak börek çörek yemediğinde daha dinç olacaksın emin ol canım bunlar bize hep zarar halsizlik olarak geri dönüyo malesef, ne zaman yiycek olsak grup aklına gelsin yok kızlara sözüm var de yeme valla vicdan yapıorum ben:)

Harfi harfine uygulicam hepsini

selam kızlar günaydın Hayırlı Cumalar Salı günü diyete 65 ile başlamıştım bugün 63,3 geldim 1.7 kg hızlı gitmiş şimdi h. sonuna kadar bunu koruyup 63 olarak haftaya başlamak istiyorum

Canim oyle psikolojim bozuluyor bigun zayif bigun kglu cikiom. o yuzden hafta da bir iyi :)

Yarın tartı günü kızlar bakalım nasil sonuç alcaz.

Kızlarr günaydınn. Benim de sabah kahvaltı yok Öğlen Çorba yarım porsiyon tavuk döner 2 kaşık bulgur pilavı Akşam Çeyrek ekmek arası et 2 kaşık da irmik helvası Yaa akşam böle olmıcaktı ama kayınvaldemde kalmamız gerekti o da ekmek arası yapmış yedim O tatlıya da hayır demeliydim. Spor yaptım biraz oğlumla güreştik, atçılık oynadık, koşturduk derken spor yerine geçti:) Eve geçseydik daha iyisini yapacaktm ama offf off çok canım sıkıldı ama pes etmek yok

Ben ütü temizliği 2 yıldır kadına devrettim. Bazen hf sonu gerekirse süpürüyorum evi bir de pazar sadece 4 posta çamaşır yıkıyorum. Bir de hf içine 2-3 yetsin işten çıkınca zor oluyor diye yemek yapıyorum birkaç çeşit. Hafta sonları hem diyorum şöyle bi çıkıp dolanayım. Tüm gün oturmayayım ama hf içinin yorgunluğu mu bilmiyorum hiç evden de çıkasım gelmiyor. Susuzluğun ve spor yapmamanın yorgunluk yaptığını biliyormusunuz. Çok halsiz olup tüm gün yatınca daha çok halsiz hissedeceğinizi ve mutsuz olduğunuzu. Bu durum aynı uzun süre çalıştırılmayan aracın aküsünün bitmesi gibi birşey. Hücre içindeki oksijen ve enerji kaynağımız mitokondrilerimiz biz hareket etmedikçe ihtiyaç hissedilmiyor diye üretilmiyor ve azalıyorlarmış. Bizde hareket etmediğimiz için mitokondrisiz ve halsiz kalıyoruz. E

kız ilahiiiii aklına da gelio

yeterki iste başaramayacağımız birşey yok hayata bir kere geliyoruz güzel görünmek hepimizin hakkı.. mutlu olmak için başarmak zorundayız. bunu yapmak birkaç ayımızı alacak sonrasında zayıf olucaz ve istediğimizi yine yicez ömrümüzün sonuna kadar sürmücekki.. o şekilde düşünmeliyiz. birde içine giremediğiniz bir kıyafete girmeyi hedefleyin mutlaka onu hayal edin kızlaar

arada sırada geliyolar bana canım geçmişimde yaşadıklarım aklıma geliyo dibe batıyorum falan E

kızlarr selam artık niye kimse paylaşım yapmıo eskiden ne güzeldikkkk

Bu hafta herkes superdi canim.. tarti da cok guzel sonuclarla karsilasicazz

Kazanıp şurda çığlık atçam inşallah

twist step die geçio sanırım canım. önce tempolu yürüodum peşinden de onu yapıodum ter içinde kalıodum valla. onu almalıyım haftaya cuma gitcem ama ondan sonra ver elini sporlu günler. harika olmuş dönüşün ben de bildirimi elimden geldikçe yapıcam cnm bugün kahvaltı yok öğlen köfte 2 tane fırın makarna küçük bi kare yeşil fasulye z. yağlı muhallebi bi de ne çok yemişim yaaaaa be de senin gibi aynı yasakları uygulıcam canım aynen. spora da ufaktan da olsa başlıcam ahh ahh nerde plates yaptığım o günlerr ahhh

Ufuk bey kim kine Önceki

Yani küçük çocuğum da olduğu için mümkün olduğunca sağlıklı şeyler yapıyorum ancak eşim yemek konusunda çok seçici, mesela yapılan sebze yemeğinin ardından çayın yanına tost falan ister mutlaka o yüzden bi orta yolu bulmaya çalışıcam malesef

Kizlar tarti 65,6 gösterdi. Suan spordayim. Bir hafta sonra tekrar tartilcam

günaygın arkadaşlar, işe gitmeden yapayım şu jilianı yapayım dedim. ben de kendimi sportif zannederdim. geberdim. daha level 1 yahu. bacak hareketleri yarım yamalak oldu. terden patladım. hadi ben duşa kaçar. oradan da işe kendinize iyi bakın

bende öglen menümü paylaşayım tavuk çorba karnıbahar ve 3 adet patates kızartma yoğurt 2 çatal makarna akşama balık var balık salata yiyeceğim

Bugunde cok sukur 1100 ip atladim ardindan karin egzersizi yaptim :)

Günaydın arkadaşlar, Geçen hf 67,8 Bu hf 67 800 gr vermişim

Sabah 2 yumurtalı menemen Beyaz peynir öğle tavuk döner (100 gr kadar) Salata Yoğurt arada 2 kuru kayısı akşam kuru fasulye yemeği salata 45 dakika yürüdüm + 2 litre su

Kızlar ben de akşam bişey yemedim 3 tulumba yedim sadece. Akşam tartıldım ve de 55.9 um 58-59 civarı olduğunu düşünüyordum. Sanırım vermişim Cuma daha da rahat belli olur

Kahvaltı 1 muz 1 bardak süt 1 ceviz Arada 2 kayisi Ogle 100 gr tavuk döner Akşam 6 kasik kuru fasulye yemegi

Dün gece eşimle biraz kaçamak yaptık. Bugün dengelemek için epey dikkatli olmam gerek Eklentiler image. jpg 48,6 KB · Görüntüleme: 33 E

aynen öyle beklesin güzel günler

1 şubar hedefim 60 kg olmaktı yani 1 haftam var başarıcam göreceksiniz

29 ocak pazar Kahvaltı 08:30 2 kutu activia kayısılı Öğle 12:05 Yarım dilim cheddar peyniri 5 adet burgu peynir 1 adet haşlanmış yumurta 1 adet premium çok tahıllı Akşam Saat yediyi geçmiorum zaten Kuru fasülye yicem o zamana kadar bi ara yapıcam Ekstralar ise Yatmaya yakın kürümü hep yapıom Yeşil çayın birini içtim biri kaldı Suyu 15-20 yapıcam Tarçınlı süt belki 25 dakika bacak hareketleri yaptım 24 dakıka evi süpürdüm topladım Akşam sekizden sonra 10-15 dakika yüksek tempolu dans edicem Önceki

Ayperest abur cubur pasta tarzı yani ve beyaz ekmek yenilmez ki saçmalama kesin yeme ben bile aburcubur yemiyorum kaloriye de katmıom onun dışında ye istediğini ölçüyü kaçırmadan bi gün yediysen bişey olmaz tabi ama şaşırdım yani neyse üzücü durum ama naapçan bu hafta böyle oldu önündeki maçlara bakk

Ayy kızlar gün boyu iyiydim ama akşam eşim kanıma girdi biraz kaçamak oldu ama sporla gidermeye çalışmam açığı. bu arada en kısa zamanda bi tartı bulmam lazım hala tartılamadım

kızlarrrr napıosunuzzzzz

geçen cuma 65.2 ydim ama salı dayanamadım tartıldım 64.2 geldim bakalım yarın kaç çıkacak

Hayirli pazarlar kızlar 1buçuk saat yürüme tamamlandı çok mutluyum valla. Sabah iki haslama yumurtali yesillik salatası yedim baska bisey yemedim.

Slm kizlar cok pismanim misafir geldi ve obur halime büründüm bugün keske yemeseydim. Utancimdan neler yedigimi yazamiyom E

Ben de bir gün çok yiyorum öbür gün az yiyorum.. eskisi gibi değilim. Yarın kilo alamadığımi gorsem o bana yetcek

Aynen ya E

arkadaşlar bence hergün şöyle bir liste doldurup atalım birbirimize. 1-kahvaltı ne yedin 2- yiyen varsa araöğünler 3-öğle yemeği 4- akşam yemeği 5- yaptığım spor 6 - kaçamak yaptım mı? evet ise neden ihtiyaç duydun. hem psikolojik zorlanmalarımızın farkındalığı da artmış olur. uzun hikaye gibi yazmadan listeleri. bi defter tutup görüntüsünü de atabiliriz. ben başlıyorum hadi siz de katılın bana.

Nerelerdesiniz yoksa pes mi ettiniz?

Ben de gecen cuma 64.7dum bugün 63.7 oldum

hımm anlaşıldı :) hedef kilonuz nedir?

Bnde yazim bari yediklerimi bugün Sabah 10.00 2 yumurta Kk büyüklüğünde peynir 5 zeytin 1 dilim tb ekmeği Öğlen 13.00 1 kepçe kabak çorbası Karnabahar haşlama 4 yk yoğurt 1 ince dilim tb ekmeği Ara 16.00 Yarım elma 2 yk yoğurt 10 badem Akşam 19.00 1 kepçe kabak çorbası 1 adet derisi alınmış ufak kemiksiz ızgara but Bol salata 4 yk yoğurt 2 lt ye yakın su,30 dk koşu bandı hızlı tempo yürüyüş,15 dk leslie, aralardada boş durunca plates. Yatmadan 21.30 gibi bi ara öğünüm daha olucak süt ve kivi. Bir adet daha yeşilçay içicem inşl. Bugünde bitti hayırlısıyla. Komşumunda haberi yok kadıncağız kocaman 3 dilim kadayıf tatlısı getirmiş. Yemedim tabiki ama 3 gün snra ilk defa cnm tatlı istedi Yılmak yok :)

Ayy cnm aslında haftasonu daha çok iş oluyo çamaşır ütü temizlik falan ama heralde vücut yorulduğu için yemeğe de ihtiyaç duyuyor. Ben valla haftasonları daha yorgun hissediyorum kendimi. Kalk spor yap diorum kolum kalkmıyor valla ya ama yapıcam tatlı yemedim ama ev yapımı koca bir hamburger yedim bende( aslında akşama kadar bişey yemedim kahvaltıdan sonra ama işte akşam ağır oldu

Bi yerde okumuştum günde iki üç yeşil çay içenlerin içmeyenlere göre kilo alımı gecikiyormuş yavaşlıyormuş yani hem de yüZde kırkbeş iyi yapmışsın valla

Allah kim neyi kınıyorsa başina veriyo gerçekten hep gördüm şimdi gorumcem şişko durumda ve ben nasil zayıflarim diye soruyor onum için benim hemen 60 inmem lazim

gayet iyi canım :) peki spor?

günlük yediklerimizi yaptığımız sporları yazıyoruz. cuma zayıflama yarışmasındayım ben o yüzden cuma tartılma günü ama dayanamayıp tartıldım bugün tabi ama kendine birgün belirlersen daha iyi olur sürekli tartılmak yerine. ben ekmeği sadece sabahları yemeye çalışıyorum. 3 ana 2 ara öğün yapmaya çalışıyorum. sonraaaa kaçamak yapınca vazgeçmiyoruz mesela ben c. tesi ve pazar pasta yedim dün sıktım kendimi baya. cuma günü 65.2 idim bugün 64.2 yeterki vazgeçme 2 ocakta 66 ile başladım bu arada. boyumda 163. sporada ben dün leslie 1 ile başladım üşeneneler için çok basitmiş valla

dün akşam giremedim o yüzden dün yediklerimi şimdi yazıyorum sabah 2 orta boy haşlanmış patates 1 közlenmiş biber 2 dilim domates 2 nrmal dilim ekmek 4 küçük dilim kaşar 1 çay var. az şekerli çay ara 2 adet incir öğlen tavuk döner ayran ara 3 adet hurma akşam çorba balık roka E

50 dk yürüyüş ve temizlik yaptım yazmayı unutmuşum

Hosbuldum:) boyum 1.56 kilom 60.. yaza kadar en az 10 kilo vermek istiyorum:)

Sabah erken kalkıp lesli veya jilian yapmak zor değil aslında hem de çok etkin verdirir epey kardiyo yaptırıyor ikisi de

Csnım sen de harikaymışsın. evet dimi kendim için bişiler yaparak bitirecem. çok sevindim kansızlık çıkmamasınaa yuppiiiii, bu herşey daha da rahat olacak demek

aynen canım bizde de adettir, ama malesef yapamadık 40 mevlüdü die geçer bizimki de içimde ukte kaldı kesinlikle çok incelmelisin ki vayy hem bebeği var hem incecik desinler, ilerde resimlerde heyt bea ne kadar zayıfmışım demelisin tatlım

E esraks çabanın sonuç vereceğini biliyordum tebrik ederim canım

Harika olmuş

Yok öyle diil de beş iki diyeti haftada iki gün beşyüz kalori diğer beş gün sınırsız merak etme

Kizlar neredesiniz ya. tek mi kaldim ben. gecen pazar tartildigimda 64 cikmistim bugunde 61.6 ciktim cok sevindim fakat benim hep boyle oluyor.61 den sonra gitmiyor kglar. hadi bakalim hayirlisi. sizide bekliyirum.

ayy evet yaaa ayperest keşke ben de bırakmadan yapabilsem, ufak sporlar yapıorum boş geçmiyorum ama tam yapmam lazımmm. kaç gündür çok olumsuz uyanıyorum ama zamanla iyi olma moduna geçiyorum. dış dünyayla bağımı kesmem lazım canımı sıkmamak için, sizin dışınızda tabiki de:)buraya yazarak moralim öle yerine gelioki burda olumsuzluğa düşsem de burda rahatlıyorum

iyi canım iyi emziriyosun da ya onun da katkısı oluyodur hem diyete de spora da emzirmeye de devam, ağızları açık kalacak herkesin daha yeni doğum yaptın inceciksin dicekler

Aynen işte kalori hesaplayınca için de rahat oluyo bu oruç diyetinde oruç günlerinde dinlenme günlerinde işte 500 ü geçmiosun diğer günler sınırsız Mış ama iki bin kalori koyun sınır diyenler var oruç günleri de iki veya üçgünmüş haftada, herhün beşyüz cal alan biri mi zayıflar daha iyi yoksa bazı günler bin bin beşyüz alanlar mı mideni şaşırtacakmışsın o da seni zayıflatçal işte ama sen yine de eğer haftada iki kilo zayıflıyorsan kendi tarzında devam et ama haftada bir kilo veriyorsan bence bunu yap

ay evet yaaa kesin paylaşalım azmin sonu olmalıyız başarmalıyız bunu

ah canım işti çcuktu yemekti ütüydü spordu vallahi haikasın maşallah sana ama makarna yeme özellile akşam hiç

sabah; çeyrek simit 2 küçük parça kaşar 1parça peynir ara ögün 2 kestane ögle tarhana çorba fırın tavuk 2 dilim ekmek kalburabastı vardı yemedim akşama evde mercimek çorbası sulu köfte var yanına salata

E esraks nerelerdesin ne alemdesin :)

aynı şeyi yiyorsak ben az yerim ama genelde farklı yiyoruz öyle denk geliyor yani canım. E

Yaa valla haklısınız kızlar bu gazla işten eve gidiyorum aslında. Bak diorum spor yaptığında daha pozitif daha enerjik oluyosun, gazı veriyorum ama eve gidince kayboluyo. Ya gerçekten böle konuşmak çok iyi gelio bunların birinin sana sölemesi çok çok önemli. 2 negatif durum oluyo, doğru geçmiyo sıkıntılar dediğiniz gibi yemek yerine daha da rahatlatıcı şeyler yapabilirim. Mesela platesi çok seviyorum aslında. Siz her akşam yapıyo musunuz spor?yeme düzeniniz nasıl kızlar

Ama keske kahvalti yapabilsen, gun icinde daha enerjik olursun hem :)

Tamam o zaman ben de aynı civarlar veriyorum sen de devam :) az kaldııı gelsin cumaaaaa iki kilo verirsem söylücem birincilik ünvanını başka arkadaşa versek olur mu hatta sen benden az verirsen sana verilmesini talep edicem çünküüü ben Ozaman zaten iddiayı kazanıcammm bu yeter bana bu hareketi 63.300 olduuğumda yapıcam diğer türlü hareket şu

ay inşallah canım valla son1 gün yarın belli olacak herşey ama devam, geçici bi dönem bu sadecee:):) Önceki

Slm kızlar Sabah 1 yumurta, az peynir, bir dilim kepekli etimek Ara 2 ceviz Öğlen kapuska yemeği, bir dilim tam tahıllı ekmek Akşam kapuska yemeği, bir kase yoğurt

ben tartılamadım halaaaaaahep kocamın yüzünden pil alacam dio her gün unutuyo gelio

benimkisi öyle pasta felan kesmez hamurlu şerbetli tatlılar yer ama bu hafta ona eşlik etmediğim için akşam abur cubur yemelerine dedi bende dikkat edeyim her akşam her akşam yersem ben ne olacağım diye

Bence oglen sadece salata yedigin icin aksam kendine dur diyememis olabilrsin. Ben genelde sabh ya da oglen az yersem aksama diyeti bozuyorum da ordan biliyorum

Kahvalti 1 dilim ekmek Peynir Maydanoz Yesilcay Arada 1kayisi ve 1 ceviz Ogle Yayla corbasi Aksam Kozlenmis patlican Yogurt

İçinizden dalga geçebilirsiniz ama ayın otuz biri sabahına kadar iki kilo vermek zorundayım lütfen cuma yarışmasında bir kilom gitmiş olsunnn diğer bir kilo için kıyasıya mücadele vericem ama eğer bu cuma yarışmasında bir kilo veremessem ben aptalın tekiyim kimse aptal diilsin demesin

yook canım yemicem bugünü kapattım yarın tartı günü

2 şer 2 şer gidiyo kilolar maşallah kızlarr, hayatımda ilk defa bu kadar azimli oldum ve yoldaşlar buldum kendşme

bende biraz önce pasta yedim yedirdiler zorla yarın bi öğün yemicem E

Aynen canim senin ictigin su bile sana fazla gram gösterecek ve moralin bozulur. en iyisi yarin sabah tatil.

sabah kavrulmuş patates 4 zeytin kk beyaz peynir yarım domates açık az şekerli çay 2 normal dilim ekmek ara 3 adet kuru kayısı öğlen kavrulmuş patates ara 3 adet hurma akşam 2 yemek kaş. pilav 3 yemek kaş. patlıcan yemeği 1 kase yoğurt 2 küçük dilim kepekli ekmek E esraks neler yedin bugün bakalım

Günaydın canlarrr:) ben de dün akşam spor yaptım ama mekik göğüs falan çalıştm. Bu sabah da erken kalktım ama öğlenle sabahı birleştirip sıkı bi kahvaltı yaptım. 1 yumurta ve 1 kepekli ekmek tost yedim. şimdi ev temizliğine girişecem benim oğlan öğle uykusundayken hazır:) sonra da vakit kalırsa spor ya da akşam yapıcam bakalım.

kızlar selam süpersiniz valla ben de sabitim kiloda hala, ay işler yoğun valla herşey karmakarışık derken giremedim arada girip okuyorum ama yazamadım daha doğrusu, aynen devam dengeli gitmeye çalışıyorum, memlekete de gittim spor aletini aldm ona da başlıcam inşallah, hepinizi seviyorum kızlarrrr

Ya gerçekten mi, ben de çok yedim die üzüldüm akşam E

Ekstralar ise kırk beş dakika normal düzeyde yürüyüş. Yirmi beş dakika elektrikli süpürge ile ev süpürme. On dakika etrafı toplama. Sodalı kür kahvaltıdan önce Bir yeşil çay ama ikincisini içcem az sonra

Günaydın kızlar bu hafta çok kaçamak yaptim. ama şükür vermisim kilocuklarımdan. Geçen cuma 62,9 Bugün 62,3 kg 600 gr vermişim. Bunada şükür almadımya ona cok seviniyorum

Nolcak benim bu tatlı iştahım. Kahvaltı: gittiğimiz yer açık büfeydi ama ben aldanmadım Peynir, Zeytin Yarım simit Çemen 2 tatlı kaşığı Çeri domates salatalık 1,5 haşlanmış yumurta Roka-nane Öğle Yarım porsiyon karalahana çorba 3 parça tavuk göğüs ızgara 1 kaşe yoğurt 1 çatal kadayıf Ara Türk kahvesi ile 1 parça bitter 17:00-1 dilim baklava - işte buna hayır diyeyim iyiydi. 90 kalori ya ufacık şey. Akşamı atlıyorum o yüzden. Barbun yemeği pişirdim sadece 1 kaşık pişmiş mi diye baktım Sabah yarım saat jilian Şimdi de yer hareketleri yapıyorum

Hadi dörtyüz gramım kaldı nolur iki sabahım kaldı süre hadi N nagehann

Günaydin bende gecen cuma 67,9ken bugün 67,4 ciktim yani 500gr vermisim acikcasi fazla bekliyordum cünkü hic kacamaklarim olmamisti. Hepinizi tebrik ederim buarada

kızlarrr selamm napıosunuzzz ben moralman çöktm herşeyim bozuldu bu ruh halinden nasıl çıkacam

sanada tebrikler canım

ayy canım dikkat etmek lazım o zaman bu arada benim de hamilelikte şekerim çıktı diyetle geçirdim 7 kilo aldım sadece bu yüzden şimdiden önlem almazsak yaş ilerledikçe vücut tepki vermeye yıpranmaya başlıycak.

kızlar kahvaltın yok kahve içtim öğlen sebze çorbası kıymalı patates yemeği 3 kaşık buldur pilavı 2 kaşık ara yok akşama daha yemek yok kızlar bilemiyorum

Bişey olmaz zayıflicaz eminim inşallah E

Kilalarımın hızlı gitmesi gerçekten acaip moral olur heralde o günleri dört gözle bekliyorum. Canım o yağ ölçtürmeyi bazı eczaneler yapıyor fakat ben diyetisyende yaptırdım onların tartısı o şekilde başka tartı kullanmıyolar zaten. Her tartıldığında kilonun yağ dan mı kasdan mı gittiğini hep söylüyor lar. Hatta yağların vücuda dağılma oranlarına kadar söylüyolar. Baya gaz verici birşey

Bide canim tartilma gunum pazar gunleri sabah ac karnina ve tuvaletten sonra ciplak :)yani sadece ic giyimle :) kontesbarts Gidişini seveyim... tek ayak

Bu sabah 7. de kalktım, kızıma krep yaptım. Alt üst pişiriken de air climber da 5-10 dk yaptım. Sonra kahvaltı sofrasına oturdum. Önümde krepler. Dedim ki kendime; canın istiyor mu istiyor, yemezsen ölürmüsün ölmezsin. Bi düşün dedim zayıfken ne iyiydi. Hiçbir kıyafetinden sarkan taşan bişi yoktu. Sonra uzun zamandır görmediğin arkadaşların var. Şimdi onlar deneyecekler mi, sen biraz kilo mu aldın. Nasıl üzüleceksin, nasıl sinir olacaksın. Pişmanlık hele ah keşke yemeseydim hayıflanmaları. İşte o yüzden sen yeme bu kredi. Kendime böyle olumlama yaptım. Kızımın 1 lokmalık krebi kalmış. Yani ne kadar diyeyim 1/8 kadar bir tek onu yedim. Çok aç olduğunuzda veya gözünüz döndüğünde siz de konuşun kendinizle

Kilo olarak en son 59 lardaydım sanırım fırladı gitti 61 e falan tartılmadım epeydir. Boyum 1.58, çalışıyorum ve 2,5 yaşında bir oğlum var. aslında diyet ve spor azmettiğimde yapıyorum ama bu aralar moralim bozuk ve bu nedenle kendimi yemeğe veriyorum. Oğlum akşam yatışı belli olmuyo ama o saatten sonra yemeğim pişerken spor yapabilirm aslında ama ben yatmayı tercih ediyorum. Artık hayatımı değiştirmek güzel şeyler yapmak istiyorum. beni motive edin kızlar noolurr birbirimize destek olalım

Sen hangi sporları yapıyorsun? Ip atliyordun degil mi? jillian beni cok zorluyor ve spor yapasim gelmiyor

Sabah 08 15 iki haşlanmış yumurta Öğlen 12.20 bir küçük muz ile iki kiviye tarçın ekleyerek yedim Bugün bin kalori almayı düşünüyorum meyve ağırlıklı Dümki gibi az kalori alırsam zayıflayamam

aynen aynen canım bende öyle iyiki üye olmışum yoksa bırakabilirdim hayatımda ilk defa 3 haftadır rejimdeyim sayenizde zayıflıyorum motivasyonumuz süper ben zayıflamamda leslienin faydasını gördüğüme inanıyorum yoksa 1 kg den fazlasını göremezdim yaşasın leslie

kız onlar ince gerçekten söylemicektimde söyledim işte neyse :) bende hamilelik kıyafetlerimle geziyorum aylardır bende şok etcem anlamazlar ahhh ahhh

Kahvalti sadece 3 haslanmis yumurta Ogle 1kase lahana corba 1kase yogurt Aksam yine lahana corbasi cunku kur gibi birsey yaptim Aralarda 2 kucuk yesil elma 1 portakal yedim Yesilcay ve su :)

canlarımmmm motiveler düştü hepimizde bakın yaz gelio artık daha fazla hareket edebiliriz içimiz kıpır kıpır olacak inşallahhhhhhhh. yemek düzenini eskiye sokup hemen spora ağırlık vericez. benim de dengem şaştı adet ıoldum 15 gün arayla nerdeyse bi de oğluşum hastalandı tüm sistemim çöktü. tatlı ve ekmeğe başladım malesef ama bugün tartıldım 54,3 tüm 300 gr gitmiş çok şükür. sizler de bozmayın kızlar moralinizi, güneş açtıkça inşallah ruhumuz da renklenecek ve herşey çook güzel olacakkkkkk

valla canım yazayım geçen hafta tartıda hayal kırıklığı yaşamiştim Cunku diyette saymama rağmen kendimi kilo almiştim. Geçen hafta 68 di bu hafta 67 Umarim böyle devam ederim. Sporsuz olmuyor bunu anladım birde iradeye sahip olma meselesi var. Ya o kadar mutluyum ki vede umutluyum anlatamam kızlar haftaya 66 olur mu bilmem ama ben elimden geleni yapacağım Haftalik -800 grmda versem olur Martta 60hedef

valla harika bir başlangıç:)

kızlarr selamm 54,4 benim de geçen cuma 54,6 olmuştum 200 gr da olsa verdim sanırım ama siz çok iyi gidiyosunuz, ben biraz boşladım ama tekrar kendime gelicem inşallahhh

Başladım ve sadece çok az bamya yedimmm şimdi de jilian 1. level xorlandığım yere kadar yapıyım die başladım son 2 dk sına kadar yaptm. midem bulandı da ondan bıraktm. ama devam edicem yarına da

Canlarim internetim bitti oyuzden giremiom suan komsularin netinden kacamak yaptim sizinle muhabbeti ozledim ayin 25ine kadar boyle olacak cok az girebilecem. yememe dikkat ediyorum sporda yapıyorum. Kg bildirimi yapayim gecen hafta 61.2 bu fafta 60.6 cok mutluyum emeklerimin karsiligini aliyorum. sizlerede bol şans diliyorum. hepinizi öptüm

aynen yaktırıyo kesin çünkü hiç yerinde durmayan, pili bitmeyen bi çocuk:):) 2,5 yaşında oğluşum yürümüyo koşuyo:):)

Buzdolabin üstüne en şişman remimi astım(83) Yemek istediğim bişey olunca bu hale mi dönmek istiyorsun ye o zaman diyorum kısmen faydali oluyor. En istediğim şey uzun elbise giymek gobegim olmadan tabiki artık elbise giymek istiyorum

Aynen ayy akşam iş çıkışı yağmur çamur demedım yürüdüm ölüyorum yorgunluktan tam altı günüm kaldı baya yaklaşıyorum maşallah hedefe boşa çalışmamış oluyorum şükür ama gram bile önemli cuma günü geçen haftaki gibi sonuç elde etmek istiyorum inşallah

iki gün sık kendini gerisi gelir. iki güne alışırsın düzene

bence sen sabahları mutlaka bişeyler ye zinde olursun ne bilim en azından süt ceviz üzüm ile ögün yap kendine daha çok baştasın 1 haftalık diyette ben bundan 2-3 sene önce 8 kilo verdim ve o zamandan sonra ilk defa bu kadar kilo aldım kiloyu vermek değil koruyabilmek sorun kaç kilo vermek hedefin

bilmiyorum canım internette denk geldim. ben 50 kg iken bile bacaklarım kalın ve basenlerim oluyor yine. 50 kg olduktan sonra 2 ayda sıkı bir spor yapıcam inşallah bu ara da ilk hedefim 1 şubatta 60 kg olmak kızlaaar

Evdekilerin iştahlı olması gerçekten zorluyor. Herkes yerken biz sadece bakmakla yetiniyoruz. Ama napalım bi sure sabretmemiz gerekiyo. Bizim evde de pastalar börekler. Sanki inadina yapiyolar. Ama ben yemiyorum

canım akşam yemeklerini iyice kıstın maşallah sanaaadarısı bana. daha akşamları kısamadım

Kahvalti 2 dilim tam bugday ekmegi Peynir ve maydanoz Arada 2 kayisi ve 1 ceviz Ogle 1 paket eti form Aksam 1 porsiyon patates yemegi

kızlarrr selammm, nasılsınız ilgilenemiyorum sizinle kusura bakmayın ben birazcık düzenden kopmuştum tekrar sağlama çabasındayım inşallahhh

Canim kahvalti yapamiyorsan 1 yesil elma yada pratik olsun diye yogurdun icine yulaf ezmesi koy birazda baharatlandir hem tok olacaksin hemde yag yakacaksin.

leslie biliyorum denedim evet ben genelde tv izlerken egzesiz yapıyorum h. sonları yapabilirim onuda çalıştığımız için akşam yemeğine geç oturuyoruz o biraz sıkıntılı oluyor benim için işte kesinlikle ara ögün krizleri önlüyor

Cok ayrıntılı olmasin diye yazmadim canim. Birazdan kastım en fazla dolu dolu 3 kasiktir

Bu hafta benimde 60.00 olmam lazim kizlar. gecen hafta bi onceki haftayi tekrarladim yani 60.6...59 lari görünce gobecikler atacam sizide davet edecem ki kalori yakalim :)

Et tatlim. bugun 1000 Tane ipatladim. yemeye icmeye dikkat ettim. suyumu yesilcayimida ictim ohh. sendende bekliyorum hadi bakalim :)

benim boyum 170, kilom 67,8 hedefim 62-60 arası. akşam mı. dolanıyorum valla bazen evde. ama buzdolabı üzerine takvim astım. 21 günüm var 3 kg vermek için. hergün vazgeçecek gibi olunca şu kadar günün kaldı diyorum kendime. dolanıp geri geliyorum mutfaktan

Sabah uyaninca 1 bardak yarım yağli sut Kahvalti:2 dilim tam bugday ekmegi ve paynirle tost Ara:1 ceviz Ogle:etli kuru fasulye, salata, cok az corba Ara:2 kuru kayisi Aksam:2 kofte, 1 dilim ekmek ve salata 2 mandalina ve yesilcay +2 litre sut ve jillian william 1. Levell

Allahım, perşembe yılbaşı partisi de var şirkette. Şimdi 40 kişi yerken, yememek. ilk sınav bu olsa gerek.

ş bulduk boyum 63 kilom 67 hedefim 62 ama iki kilomu geçen hafta verdim şuan atmışbeşim şükür bu cumaki hedefim 63

ben dun 1. Levelin ilk 10 dakikasina kadar yapabildim. Bugün bacaklarım kopuyor ama alisirim. Bugun yine yapicam

evet gawsedrf dediğin gibi millet 50-60 veriyo bizim vereceğimiz az bişi yani verebiliriz. Verdikten sonra korumak amaçlı spora da asılırsak harika olur, ama bunu dediğin gibi yaşam tarzı haline getirmeliyiz

olabilir canım eveeeeet zaten kv görümce sağolsunlar hem kilomla dalga geçiyorlar hemde rejim yapıyorum diye dalga geçiyorlar zorla yedirmeye çalışıyorlar ne halt ettikleri belli değil o yüzden onlara inat göstericem onlara

sabah haşlanmış yumurta 4 zeytin kk beyaz peynir yarım domates yarım salatalık 2 küçük dilim kepek ekmeği 1 çat bar az şekerli çay ara bir parça simit 2 şer dilim salatlık domates öğlen patlıcan salatası 2 yemek kaş. yoğurt akşam 1 kase çorba 1 por. patates yemeği 2 yemek kaş yoğurt sonra da mandalina ya da elma yiyeceğim E

İyi aksamlar kizlar Kahvalti 2 dilim tam tahilli ekmek Kk peynir Maydanoz 1 bardak sut Ogle 100 gr tavuk doner Yogurt Domates biber Arada yesilcay Aksam 1 porsiyon nohut yemegi Salata

eveeet tatlııım yeterki vazgeçmeyelim bugün çok mu yedik yarın biraz fazla spor yaparız ya da biröğün az yeriz ya daaynı şekil devam ederiz bikaçyüzgram az veririrz o hafta sadece. ama nasıl olsabozdum deyip salmaya gerek yok. vazgeçmezsek zafer bizim

bide dün leslie 2 mile yaptım kızlaar bugün cezalıyım 2 öğün yiyeceğim

eve gidince zamanla yarışıyorum resmen bu pek mümkün değil ama şöyle yapmayı planlıyorum işten çıkmadan ara ögün yaparak akşamı az riksle atlatabilmek 19,30-20.00 de en geç yiyorum ama erken yatmamız olmuyor 12den önce yatmıyorum oda yakmam için yeterli bi zaman herhalde

ayperest çok karbonhidrat yemiyormusun. Allerjik yoksa haşlanmış omlet 10 kat iyi sanki

eveeet başaracağız hergün birazdaha yaklaşıyoruz

25 ocak Çarşamba menüm Kahvaltı 08:15 Yarım paket Eti form kepekli İki adet kuru kayısı Öğle 12:25 Yarım paket Eti form kepekli İki adet badem 13 çorba kaşığı mercimek çorbası Akşam 18:10 Beş çorba kaşığı sütaş yoğurt 1 adet badem Toplam 498 kalori Ekstalar şimdiden su 9 onbeş yapçam Bir bardak rezene Bir bardak karışık bitki çayı Yarım bardak yarım limon sıkılmış ılık su Tarçınlı sütümü ve kürümü yapıp yatıcam inşallah

herkese günaydın geçen cuma 60.5 bugün 59.6 -900 50 lili rakamlara geri döndüüm ay şükürler olsun yaaaa ben 1 kg den fazla hayal ediyordum ama olsun. sanırım sporumu aksattığım için böyle oldu

Selam kızlarrr, ay selena gibi oldu ama olsun Grup az kişi ama aktif olursak güzel olurr.. yarın pazartesi yeni hafta başlayalımmııı kontesbarts Gidişini seveyim... tek ayak

Bugüne ek on dakika bacak hareketleri yaptım ve tarçınlı süt ısındı içicem

geçmiş olsun canım teşekkürler

ben ara öğün yemiyorum. çünkü sürekli yemekle haşırneşir oluyorum. sabahı düşün öğleyi düşün akşamı düşün bir de ara öğün. hiç yemek derdi bitmiyor. çok acıkır gibi olursam iki ceviz yiyorum ya da 1 meyve. en çok da akşam 5 gibi yeme ihtiyacım oluyor. E

kontesbarts, post: 49177574, member: 688485"]Ben 67 kiloyum çok iyi motive ederim diyet olayına beni de başlatsın bir hayır sever ya Eger zayiflamak istiyorsan baslayabilirsin ama boyle memnunsan olmaz canim. Ona bir karar ver kontesbarts Gidişini seveyim... tek ayak

ben olsam dayanamazdım şimdiye herhalde

Kahvalti yapamadim Ara yesil cay Öğle yulaf ezmeli yogurt Ara yesil elma yesil cay Aksam karnabahar ve marul salata Spor 1500 ip atladim ardindan genel karin kalca basen kol tum vucut egzersizi yaptim :) gunum guzel gecti mutluyum :)

Canım dikkat et ya.. bak bebisin de var.. kasmana gerek yok ki.. normalde yediginden az yesen, en basitinden ekmegi bide abur cuburu kessen yeter. Sagligin cokdaha onemli

sende kendine iyi bak canım emeklerini heba etme kendini çok kaptırma kilo almadan gel yeter

Ip atla ip :) yada kosu bandin varsa yuru kos yuru kos :)

kızlar berbat bi günle karşınızdayım sabah uyandığımda elim ayağım titriyordu kafamı kaldırmaya mecalim yoktu açlıktan fenalaşmıştım bebeğime gülümsyemedim bile ayağa kalktım bi sağa bi sola gidiyorum.. önceki gün çok az yemiştim fazla da spor yapmıştım bayağıda aç uyumuştum ama bu kadar fena olacağım aklıma gelmemişti... hemen bayılmamak için bişeyler yemeye koştum bulduğum iki çikolatayı yedim üstüne de bir dilim kepek ekmekle zeytin yemiştim ama o çikolatalar bana bir dokundu bir dokundu bi saat bulantılarla yattım nane limon bile içemedim sonrasında evet malesef istifrağ ettim iyice mideme ağrılar girdi zorla kahvaltı yaptım inanın canım hiçbişey istemedi.. yeyince toparlandım. günümü normal bir şekilde beslenerek geçirdim.. aralarda başım yine döndü o yüzden sporada yeltenmedim. su da 2 lt. benden bugünlük böyle.. umarım tartı herkese dilediğini gösterir bundan sonra da bu kadar kasmayacağım kendimi.. sağlığımdan önemli değil..

Hahaha :)biraz oyle tatlim ama diyette cok kisitlarsin saglikli beslenmede herseyden yersin :) . push ; kontesbarts Gidişini seveyim... tek ayak

bu akşamdan başla o zaman canım erteleme

yukarıdaki inşallah lı maşallah lı yorumlarımdan sonra kendimi adnan oktarın kedicikleri gibi hissettim

kızlarrr ben de sabah kahvaltı yok yine öğlen az tavuk, püre az da sebze çorbası içtim akşama da kuru fasulye var ekmeksiz tabiki de:)

Kızlar selam, dün sabah diyorum artık cuma sabah 6:40. da kalktım kızı kıza kahvaltı hazırladım, okula götürdüm. Eve geldim yola çıkacağız diye çamaşır bulaşık ne varsa topladım. Sonra kızın İngilizce öğretmeni ile görüşmeye gittim. Ordan kuaföre gittim. Ordan iş yerine uğradım. Ordan eve. Yiyecekler bozulmasın diye buzdolabından yiyecekleri yanımda götürmek için hazırla, valiz hazırla. 3 posta çamaşır ser. Bulaşık yerleştir. Okula git kızın karne törenine katıl onu al yola çık oturduğumda akşam 5 olmuştu valla. 5 saat de Bursa'ya yol yapınca geberdim iyice bugün. Benim kilom da hiç değişmemiş. Takıldım 66,8. e. Dönem tatilinde umarım biraz daha motive olurum inşallah

Canim bu egzersiz aleti saglam mi. genellikle bu siteden alinanlar bi kac aydan fazla dayanmiyorda

Ayy harikaymışsın yine görecez o günleri inşallahhh incecik olacazzzz

qawsedrf nerelerdesin sen senden hiç ses çıkmıyo

canım arada girip okumaya çalışıyorum ama işler o kadar yoğunlaştıki anlatamam, bi de eşim rahatsızlandı falan derken karıştı ortalık. yapmaya devam ediyorum aynı düzen canım, akşamları hafif geçistiriyorm günlük bildirim yapamasam da öncekilerle aynı düzende gidiyorum. ama spor malesef yok bi toparlayayım da şu işleri dönücem bugün sıkı tutup akşama bildirim yapıcam inşallah, sizler nasılsınız nasıl gidiyo

hoşgeldiiiiiin boyun kilon hedefin nedir canım

haklısın aynen bi haftada bile iki kilo verilebilir Ama fazlası zor yani şimdi ben bi haftada bir buçuk iki kilo verirsem anca ulaşıyorum inşallah iş çıkışı ne kadar üşensem de yürüyorum ve yürücem bi hafta aksatmıcam inşallah

Buarada 8 kilometre yürüdüm bugün:))

kesinlikle ii gidiyoruz sporun faydasını bende alıyorum benim bağırsak problemim var onun içinde iyi geliyor ben çok tatlıya düşkün biri değilim sadece regli dönemlerimde abartılı yerim benim sıkıntı unlu gıdalar börek çörek ekmek makarna Önceki

İyi bence

27 ocak cuma Kahvaltı 08:00! 2 activia kayısılı 211 cal Öğle 12:20! 6 kaşık kuru fasülye 185 cal 2 kaşık yoğurt 54 cal 2 kaşık mevsim salata 16 cal Akşam 17:50! 3 badem 36 cal Toplam 502 cal Ekstralar bitki çayı su şuan 6 ama dünki gibi 20ye tamamlıcam pul biberli kür zaten yatmaya yakın yiyorum sporumu işten yeni geldim yapıcam dans olarak

https://www.kadinlarkulubu.com/foru...-haziran-2017-hedeflerim-bana-katilin.980863/ kızlar hepinizi ve hedeflerinizi bekliyorum

Hadi İnşallah :)

Tmm cnm ozaman Sabah 1 yumurta ve 5_6 adet yesil siyah zeytin Öğlen yarim tabak yeşil fasulye bir dilim kabak tatlısı Akşam çok az tavuk Veeee lahana kürü yapıyorum.

Kizlarr benimde zayiflamam gerekiyor artik. 160 boy 80 kiloyum bunda 3 sene oncesine kadar 55 kiloydum. Tekrar o gunlerime geri donmek istiyorum. Neler yapayım yardimci olun N nagehann

Günaydın kızlar kimse yazmıyor ama ben yinede yazayım dedim. Gecen cuma 60,3 Bugün 59,7 -600 gr Şükür 59 lu rakamları gördüm

Ben de akşam nohut pilav yedim yanyana. pilav yemesydim iyiydi ama. Lahana kürü nasıl bişey cnm N nagehann

Bence hedeflerimize ulasinca da en azindan ayda bir bildirim yapalim. Hala ayni kilodayim şeklinde

kızlar ben yine yarın yapıcam bildirimimi, biz bu aralar soğuk dolayısıyla çocuk için evde kalmıoruz mecburen, yarın sabah yaparım ama, harikasınızzz hepinizi tebrik ediyorummm, aynen devam 300-500 derken onu ay olarak düşünün ve yaza çok var. azar azar yaza fit girecezzzz

tamam anlaştık amiin sağol canım allah hepimizin çocuklarına sağlık sıhhat versin isteyen herkese nasip etsin

Bende bugun cok yedim anneme gittim böyle oldu. Neyseki önümüzde koca bi hafta var arkadaşım canını sıkma

Helal olsun sana helal olsun :)

maşallah sporlar harika, ayyy inşallah yaaaaaa

aa niye? diyetin kaçıncı günündesin

Kizlar ben cok kötüyüm ya aksam 2 dilim brownie yedim of

ohooo çoook var sen o zamana süper bişey olursun :) gelecek insanlarla çoğunlukta görüştüğümüz için pek farketmezler belki ya. zaten gören görüyo hep diyolar zayıflamışsın diye falan.. 50 lere geri döndüğüm için çok mutluyum ama yaaa :)

Günaydın tebrikler kızlar cok iyi gidiyorsunuz

evet videoya bende baktım feciii görünüyor kolay gelsin

Canim bugun disardaydim, yazmaya firsat bulamadim. Bi sıkıntı yok ben de yarini sabirsizlikla bekliyorum

ay canım evet sen de nerdesin, nasıl yani harika o zaman yarına saklıosun o zaman sonucu:):)

sağol canımm eh işte yavaş yavaş iyileşio onu bırakıp işe gelmek de ççok moralimi bozuyo bi de ilk defa hasta oldu ondan şaştım kaldım. aynen canım kesicem. sen de bugünden itibaren ekstra atıştırmaları bırak canım tabi bebişini emzirmeni etkiletmeden canım, ben çok rezene çayı içiyodum süt için hem beni rahatlatıyodu hem de sütümü artırıyodu aklında olsun tatlım nacizane:)

olucaksın canımm yeterki vazgeçme bak ben zayıfladığımı gördüm ve biraz daha teşvik oldum he hafta aynısı olucak ve vazgeçmicem 1 şubatta 60 kg plsam keşke E

Yok cnm saat 10 gibi değil 10 adet demek istedim E

Merhaba kizlar bende yediköerimi yaptiklarimi paylasim: Kahvalti: 1 yumurta, domates, salatalik, aci biber, peynir, az ekmek, 1 bardak yesil cay Öglen: Öglen ciktim disari aksama kadar isim vardi maalesef saat 17ye kadar sadece 1 elma yiyebildim. Simdi evdeyim kocamaan bi salata yapacam icinede peynir dograyacam Saat suan 17 türkiye saatinden 2 saat gerideyim yurtdisindan yazdigim icin. Buarada hergün 2,5-3 litre su iciyorum, saat 6dan sonra yemek yok.

Ayy ben yarin hic iyi bir sonuc beklemiom

Arkadasim 1,69 boy. Diyetisyen listem var ona uyuyorum. Sporla ve kürlerle destekliyorum programimi. N nagehann

haklısın canım. önemli olan kilo almayalım..

Günaydın hayırlı pazarlar kizlar. Çok sessiziz artık. Neler yapiyodunuz

Selam kızlar Benim şimdilik menum Kahvaltı 1 yumurta 2 kayısı peynir Yarim dilim tost Ara kahve portakal Oglen yoğurt 2 kase şehriye çorbası Şimdi ise bir bardak kafe akşama kabak var

sende o gayret var zaten tatlım akşam eve gidince yemeğini ye biraz dinlen sonra yaparsın rahatlıkla 15 dk neki üstelik hiç yorucu değilmiş

iyiyim tatlım sorun yok bebekten girmeye vakit kalmıyo bazen

sabah 2 ymk kaş domatesli biber kavurması kk peynir 4 zeytin 1 dilim ekmek az şekerli çay ara 1 tatlı kaş pekmez öğlen 1 kase salata ara 1 elma akşam 1 tabak salçalı makarna leslie 3 mile yaptım makarna yememeliydim biliyorum ama inanılmaz canım çekiyordu 5 buçuk gibi yedim onuda..

Teşekkürler

işte ben de meyve ceviz gibi atıştırmalıklar yapsam, ofise getirmem lazım yanımda, masa başı çalıştığım için devamlı kahve çay ve yeme ihtiyacı doğuyo bunu önlemem lazım, hiç bişey yemezsem de akşama yükleniyorum.

ben de dün akşam yapıacaktm spor ama sağolsun oğlum rahat vermedi, ama tüm gün onunla koşturdum tabi:) spora bi alışsam ben de daha zinde olucam inanıyorum

Sporlar yapıldı mı bakalım. Parmakları görelim E

kızlarr sabah menüm yok her zzmanki gibi ara 1 türk kahvesi öğlen az çorba az tavuk sote az da püre ara diyet bisküvi 2 tane akşama da çorba nugget bamya var ben sadece bamya yiycem

Benim yolum çooook uzun canım yaşım 27 1.53 boy diyetisyende tartıldığımda 88.9 du kilom.2 bebişim var kilolar onlardan :)

motive için paylaşıyorum böyle olmak hayalim

canım tamam deniycem elmayı da:) sağol. boyum 1.58 kilom 58 die düşünüyorum ama tartılamadım Önceki

Tebrik ederim arkadaşım Helal olsun sana cok azimliymissin

Iyi geceler canlar :) yarın guzel haberlerle geliriz insllh.

ayyy kızçeler bi yoğunumki sormayın, evde değildik yine dün akşam, hava çok soğuk oğluş soğuğa çıkmasın die k. valdelerde kaldık. yarın yapıcam kilo bildirimini. herkesler az da olsa vermiş olsun kızlar duraksama dönemimiz olacaktı bunu biliyoruz haftaya daha iyi bir şekilde dönecez.@galatsaray-86 canım kazanıcan iddayı merak etme az sık dişini.@ayperest canım sen emziriyosun da o da vücudundan bir kayıp sen çok sıkı diyetlere girme kuzummm spor yapıosun nasılsa.

haftada 1.5 civarı veriyorum canım ben böyle iyiyim valla daha az yiyemem heralde :) sen bu işi çözmüşsün tam gaz devam kocana inat :)

Nasıl yapıyoruz şimdi, yediklerimizi yazıcaz mı yaptığımız sporu falan, ben bi yerde okumuştum kendiniz diyetinize ya da sporunuza sadık kalamıyosanız mutlaka hesap verebileceğiniz birisi olsun, Bu arkadaşınız, diyetisyeniniz vs. olabilir diodu.

kısa zamanda atlatır inşallah canım.. ben çok sıkı başlıyorum bugünden itibaren ilk zamanlarımdaki gibi.. canım denemedik şey bırakmadım ben hep aynı süt..

aynen canım bende vazgeçmemek için üye oldum zaten buraya. birde hesap verecek insanların olması güzel ve seninle aynı durumda olanların Önceki

Aynen cnm daha da az olacak hiç merak etme

Olabilir. 4-5 bisküvi yaninda da bir bardak süt gune iyi bir baslangic olabilir galiba

geçen hafta cuma: 65.2 bugün 63.4 kızlaaaaaaaarrrr - 1.800

maşallahh tam hareket merak zamanları sağlıkla büyüsünde koştursun inş canımm

Perşembe günü çetelesi Eklentiler IMG_0974. JPG 54,2 KB · Görüntüleme: 50

Kesinlilkle cnm ben de yemekten sonra özellikle tatlıya dur diemiodum şimdi 4-5 günn olmasına rağmen midem almıo artık. kafanda bitirdin mi tamamdır bu iş

başarılar siz düzeni otutrtmuşsunuz ne güzel bende haftada bir tartılma taraftarıyım cuma günü bana da uyar benimde vazgeçilmezim ekmek onu azaltmam lazım birde akşamları çerez meyve ıvır zıvır yemeye başladık buda bende kilo yaptı tabi bende hipoglisemi var uzun süre aç kalamıyorum ara ögün banada şart egzersiz yapmaya başladım fırsta buldukça hareketsiz kilo vermek zor birde wc problemim var bol lifli gıdalar sebze tüketmeliyim baharda 60 kilo olmak istiyorum inşallah sabah kahvaltı 2 haşlanmış yumurta 2 parça peynir 1 zeytin 6 bardak su beni bu kadar tok tutabileceğini düşünmemiştim ara ögün şimdi mandalina yiyeceğim

Ben yapmaya başladım. Air climber en az 20 dk. Yerde bacak hareketleri. Bisiklet, yürüyüş felan. Nerde oturuyorsun bilmiyorum ama Ankara'da spor imkansız hem erken kalk hem de dışarısı olacak gibi değil

yaa kızlarr bu kiralık aşk dizisinde elçin sangu var ya çok güzel zayıf değilmi ne giyse yakışıyo, ben de öle zayıf olmak istiyorummm

yemeseymişsiniz iyiymiş kızlar tehlikeli esraks kahvaltı mutlaka yap canım hatta birazfazlada yiyebilirsin zaten eriyip gidecek önemli olan akşam azyemen zaten.. yanında götür bence birşeyler

Kızlarrr günaydınlar herkeseee, dışarda buz gibi bir hava var ama kalplerimiz sıcacık olsun yeterki Benim oğlan uyumadı dün gece beni de rahat bırakmadı ondan sarılarak uyuyakalmışım spor yapamadım Ama koşturmalarımı da spor saydım artık napıyım bugün 2 türlü spor yapıp açığı kapatmalıyım.

neden kahvaltı yapmadın ki kahvaltı en önemli ögün ki canım akşam ki yediklerin diyet için uygun değil ama en azından ölçülü yiyip frenlemişsin akşam k. validemde gözleme göndermiş eşim ısrarla annem sana gönderdi deyince bende avuç içi kadar yedim tuttum kendimi E

bugün tam 1 hafta oldu canım E

onuda duymuştum bakalım işe yarayacakmı canım bizedeneyimlerini yaz :)

Yapacam canim yapıştı son kglar gitmiyor yoksa :) . push ; E

Valla azmettim. Abur cubur ve kola sprite kesinlikle icilmemesi gerek. Gunde 2.5 lt su. Öğünlerini kesinlikle atlama. İlk baslarda çok kolay verirsin. Kaç kilosun canim

Sabah kahvaltttı yok Öğlen çorba,5 tane sulu köfte az patates püresi Ara diyet bisküvi Akşam az çorba ve 1,5 kuru dolma 2 lt su Birazdan da spor inş

45 dakika yürüdüm çok mutluyum

Hedefim şu 63.300 çünkü iddia başlangıcında 68.300 dü 63.300 olup beş kilom gidicek inşallah ayın otuzbiri sabahı nerdeyse bir buçuk ay zamanım vardı deli gibi yedim abur cubur herşey sadece bi hafta aç gibi kalıp denemiştim dörtyüz gram verebildim die ayı gibi yemeye devam etmiştim birkaç hafta baktım onsekiz gün var başarabilirim die başladım işte bu teknikle çok iyi gidiyo keşke önceden başlasaydım ama keşkeyle olmuyo işte

Slm kizlar karatay diyetine basladim bugun Sabah haslanmis yumurtali salata Aksam 6 da pirasa yemegi Sadece bu yediklerim. Bakalim ise yarar insallah. Bide yarin musafirim var kahvaltidan aksama kadar kacamak yapmazsam süper olcak.

Bugun cok zor gecti.. tum gun canim çikolata istedi kendimi zor tuttum. Bir gun belirledim. Eger 8 subata kadar diyete sadik kalırsam o gun aksama kadar ne istersem yicem. Galiba regl oldugum icin tatli yemek istiyorum zaten 2 gündür 100 gram bile veremedim

Günaydın kızlar gecen hafta 63,7 Bu gün 62,9 kg çıktım tartıda. 800gr vermişim hic bu kadar beklemiyordum. Cok fazla kaçamak yapmıştım. Şuan çok mutluyum he heyyyyy

Kızlar benim net çok az bildirim yapamıyorum ama bu hafta çok süper geçti Dayanamayıp tartıldım ve sonuç tamda istediğim gibiydi

başarıcaksın inanıyorum

teşekkür ederim sizinde var sanırım Rabbim tüm çocuklarımız bağışlasın korusun

Jillian Michaels 30 Day Shred: Level 1 kızlar sanırım bu en iyisi, 30 günlük programmış, ilk 10 gün level1, ikinci 10 gün level2, üçüncü 10 gün de level 3 yapılıomuş, kısa da yarım saat başlayayım bakalım:):)inşallah

Yapabilirsen sabah aksam yap. ya da leslie yap ardindan onu yap. yada ip atla ardina onu yap secenek cok canim :)

63 64 gibiyim ama regl oldum bugünde arkadaşım geldi ben böyle böyle başlayamıyorum işte genelde sürekli başlarım 1 gün sonra bozarım bazen hiç diyet falan yapmam kilo veririm bu yaz mesela 5 kilo verdim nasıl oldu anlamadım

Iyi aksamlar kizlar Kahvalti 1 dilim tam tahilli ekmek Kk peynir 5 yesil zeytin Domates biber maydanoz Ogle 2 yumurtali menemen Arada 1 sade kahve ve 1 elma aksam 6 kasik pirasa yemegi Tursu

Haydin spora, Saatimi erkene kuruyorum artık. 6:45 te kalkıp sağı solu toparlıyorum biraz. Çayı demleyip kızım kalkana kadar 15 dk air climber. dayım. Zaten nabzı çok hızlandırıyor. Dünde işe gitmeden 1,5 saat spor yaptım. 20 ı7 fit olacağız canlar. Tembellik yok.

hayıırrrr yersen moralin daha da bozulacak! yarın canının sıkıntısı geçecek gidecek. sen yediğinle kalacaksın. ama yemezsen kendini iyi hissedeceksin kendin için birşeyler yapmış olmanın mutluluğu olacak. bu hayatta kendimizden değerli ne var ki.. kendimizi mutlu etmek zorundayız hem zayıflamak bir başlangıç sonrasında hepberaber kendimiziçin başka şeyler de yaparız hedefler koyarız hayallerimize adım atarız ilk hedef zayıflamak incecik anneler olmak! her gören çocuğu var ama fiziğe bak vooov dicek bize..

harika canım ben akşama tartılacam büyük ihtmal, aynen devamm çok güzel:)

Kahvaltı 2 dilim tam bugday ekmegi, peynir, maydanoz, 1 bardak süt Ogle 1 porsiyon Ciğer sote Arada 1 kayısı ve 1 ceviz Aksam 1 porsiyon bamya yemeği

Kizlar boylariniz kac kikonuz kac hedefiniz kac herkes yazabilir mi acaba? Benim boyum 1.7o kg 61.6 hedefim 58

kızlar ben dün çok kötü birşey yaptım akşam canım sıkıldı gittim bitane üzümlü kek bitane muzlu kek bitane de çikolata yedim. sinirden yedim ama.. yerken zevkte almadım yabancı geldi tatları sonra da midem bulandı zaten. pişmanım bugünde canımın sıkıntısından ne bişey yiyesim var ne de spor yapasım E

Olacak tabi. basaracaz kizlar hepbirlikte :)

Neden canım? Neler yedin bugun? E

@galatasaray-86 canım leslie öneririm sana bugün 1inden başla 2 gün yap sonra pazara kadar 2 yi yap ondan sonraki hafta 3ü yap ben onu yapıyorum inanılmaz faydası var.. yürüyüşüne de devam et.. kimle iddiaya girdiysen onu şaşırt yemeği hayatın merkezinden çıkart.. akşam tartıldıklarını hesaba katma su bile içsen fazla gelirsin canım sabah neyse odur kilon.. hergün tartılmayıda tavsiye etmiyorum bari 3 günde bir falan tartıl.. başarıcaksın

yaaa evet biyerde hata yapıyorum doyuyorum çnkü ben hep . push ;

Vallahi sormak hiç aklıma gelmedi saolsun doktorumda söylemedi. Zaten şuan bana verdiği diyet geçici yani ayrıntılı bilgilendirmeyi sanırım tahlil sonuçlarımı görünce yapıcak.

günaydın kızlarrr dün akşam da sadece azcık et kavurması ve fırın makardandan azcık yedim sadece çayın yanında 2 tane bebe bisküvisi yedim he bi de dondurma yedimmmm ama bugün o dondurma ve bisküvileri yakıcam

sabah 2 haşlanmış yumurta 4 zeytin kk peynir domates az şekerli çay öğlen 4 yemek kaş pırasa yemeği 3 yemek kaş yoğurt akşam 1 kase çorba salata spor. leslie 3 mile + 15 dk kondüsyon bisikleti

Evet inşallah yarabbim

canım ebru şallı plates yapıyo sen cardiyo yapman lazım leslie 3mile yapmışsın meselaonda damı terlemedin? ben 2 de terledim baya bide evet sabah aç karna tuvalete gittikten sonra çıplak tartıl gerçek kilon o

Hosbulduk :)

Yaa kızlar bi de erken kalkıp spor yapmak istiyorum ama yapamıyorum.7.30 da kalkıp 8 gibi evden çıkıyorum işe gitmwk için.7 gibi kalkıp 30 dk spor yapsam süper olacak. Yazın yapıodum hatta 6.30 da bile kalkıodum ama şimdi karanlık ya hiç içimden gelmio. siz napıosunuz. ayperest yapmıosun seni biliyorum cnm. nagehan ve qawsedrf sizler napıosunuz

Yaa dimi ayperest bunları konuşmuştuk ve moral bozukluğu olmaması kendimizi zayıf görerek mutlu olmak için yemiycektik aksine, ahhh ahhh ne bileyim bişiler oldu bana hep başkalarını takmaktan oluyo bu

Bu konu çok eski burda zayıflamamı her cuma yazmıştım. 69 dan 56 ya inmistim yıl 2017 de. Sene 2020 14 Mayıs da 66.7 idim. Tekrar diyet+kürlere başladım 5. Günün sonunda 63.9 tam olarak 2800 Gr vermişim. Önceki

artık kimse laf sokamayacak çünkü ellerinde malzeme kalmıcak, gitsin kilolar

yalnız çok su içme işi iş yerinde zor oluyor sürekli wc ile haşır neşir haldeyim

süppersin gerçekten cumaya bende çok heycanlıyım

teşekkür ederim canımmm Önceki

Tabikiii hoşgeldin verirsin kesin

Canım leslie yapmissin, yakarsin sen onu.

rejim bitsin istediğimiz herşeyi yiyeceğiz ama kararında tabii ki.. bu bi süreç sonra herşey normale dönecek ve biz daha mutlu olacağız inşalah :)

Günaydın kızlar. Ben de ankarada yaşıyorum. aynen burda spor yapmak mümkün değil malesef. air climber harika gerçekten ben de bi sene onunla çok iyi ter atıp kilo vermiştim. ama memlekette ailemin evinde. Buraya getirmedim. bu arada tebrik ederim. çok güzeel vermişsin. bizim tartı bozuk ya başlangıç kilomu bile bilmiyorum ama bulurum tartılacak bi yer

Kızlarr dünkü menümü yazayım Sabah 1 yumurta Bikaç parça sucuk Öğlen yok Akşam fırın makarna Ispanak köftesi Yoğurt Ev temizliği bol bol Ve oğluşumla yürüyüş Bu sabah da yumurtalı patates yedim çok az Öğlen yok Akşama bildirim yapmaya çalışırum yine fıstıklarrr

helal kızlar çok iyi gidiyoruzzzz yuppiiii:):)bu arada @kizginim da gelmiyo epeydir nerelerdesinn canım, vefa84 müthiş menün yine canım, ayperest canım iyi olmana sevindim aman güzelleşiyoruz kötü düşünceler yok kızlarrrrr

hoşgeldin aramıza, şimdi şöyle yapıyoruz buraya her gün yediklerimizi ve yaptığımız sporları yazıoruz, pes edecek gibi olursak da destek oluyoruz birbirimize:)

Geçen cuma 59.4 Bugün 58.8 -600 çok şükür :)

dün giremedim kızlar dün yediklerim, sabah 1adet peynirli pişi 1 adet mantarlı pişi 1 dilim peynir 3 zeytin azşekerli çay akşam yarım kase çorba yarım kase yoğurt 2yemekkaş pilav 4 ymk kaş ıspanak 1 adet tavuk kanat akşam eşim pasta aldı yemedim kv dede revani yapmış onuda yemedim sonra saat 11 de eşim dürüm yaptırdı koktu sütüm çeker diye bikere ısırdım o kadar. c. tesi pazar spor yapamadım. zaten yapamayacağımı biliyordum vakit kalmadı bugün leslie 3ebaşlıcam

sabah 2 küçük ev poğaçası domates kk peynir 4 zeytin az şek rli çay 1 tatlı kaş tahinpekmez ara 1 elma 1 mandalina akşam 1 pide salata 1 ayran malesef spor yapamadım

canım şekerini dengelemek için tarçınlı süt içebilirsin, vitaminsiz kalmamak için de ceviz, kuru üzüm sebze meyveyi eksik etme ya da vitamin takviyesi al. doktora gidip bir kan ver değerlerin düşükse ona göre bi yol çizebilrisn. allah korusun bünyen zayıf düşmesin

Çok azimlisin canim tebrikler Bu arada gecen cuma kac kiloydun?

Canım allah kolaylık versin valla biz aynen devam çoğaldık daha da en kısa zamanda rahatlatsın da dönersin aramıza inşallah E

Evet arjadasim kürü şu şekilde yapıyoruz. 3 gün kür 3 gün ara+ 7 gün kür 3 gün ara+ 7 gün kür ve bitiyor kürümüz.

amin canım çok sağol cümlemizinki inşallah

ay sen onlara bakma canım onlara göre hep kendileri ince diyet yaptığını da söleme ben sölemedim, gizli tutuyorum bol şeyler giyiyorum sonra şok edicem onları, hıh:):)ayrıca aşırı bi kilon yokki yeni doğum yaptın, emziriyosun tabiki incecik olamazsın, alla alla:)

Sağolasın

çok güzel gidiyorsun kilon ve hedefin nedir E

yaa kızlarrr bana gaz verin sanki bugün umutsuzluğa düştüm Önceki

Kızlar günaydınnnn, gayet iyi gidiyoruz gibi ne dersiniz, ben de dün yatmadan sporumu yaptım, mekik çektim, esneme hareketleri yaptım ve günü tamamladım, bugüne daha dinç uyandımmm:)

sabah 2 yumurta ile omlet 1 domates 3 zeytin kk peynir az şekerli çay 1 tatlı kaş tahinpekmez öğlen 4 közlenmiş biber ara 1 elma akşam 2 küçük ev poğaçası 2 küçük lahana dolması az domates 4 küp peynir leslie 3 mile yaptım

canım geçmiş olsun oğlun şimdi nasıl iyi mi? bugünden itibaren ekmek ve tatlıyı kes canım. E

Benim menum şöyle; Kahvalti Tavuklu sandviç (2 dilim tam tahilli ekmekle yaptim. Hamburgeri aratmadi Ogle 1 kucuk muz, 2 kuru kayisi, 1 ceviz, yogurt Aksam 1 porsiyon sebzeli tavuk Cumaya az kaldi.. Tam gaz devammm

sabah 2 köfte 1 haşlanmış yumurta 4 küçük dilim kaşar az domates 2 dilim ekmek az şekerli çay öğlen 1 adet çekme helva 1 tatlıkaşığı tahinpekmez 2 küçük kuru kayısı ara 4er adet fındık fıstık akşam 1 kase çorba 1 kase yoğurt limonlu biberli soğan salatası birde leslile 1mile yaptım güzel gündü

günün sözü ; günün fotoğrafı ;

tabi düzenini sen bilirsinde bence kahvaltı altın ögün metobolizman daha ii çalışır ben hafif yaptım ki öglen yemeğine saldırmamak için ögleden sonra ara ögün yapıyorumki akşam çoşmamak için bizimde yemek arası 12-1 ama ben 12,30 gibi çıkıyorum erken yiyip acıkmamak için E

olucaz canım şurda bi kaç ayımız var sadece seneler yok ya yaza aynı öyle birbirimizle foto da paylaşırız

canım haftasonları yap ama fırsat buldukça haftaiçi de zaman ayırmaya çalış spora, ben de çalışıyorum da dün yapacaktım mesela benim oğlan uyumak bilmedi ondan zaman ayıramadım ama bu akşam azimliyim.12 de olsa gece 1 de olsa yapıcam

Slm kızlar sabah bir yumurta yesillik ve bir dilim kepek ekmeği Ara ogun bir tek form biskuvi Oglen 5 tane hurma ve keten tohumlu yogurt Ara öğün 2 hurma yedim Bakalim aksamda elma yemeyi planlıyorum

İnsallah canim. zaten kilo vermek kismen kolay. Bir hedefimiz var ve ulasana kadar sabretmemiz gerektigini biliyoruz. Bir de diyet bitince koruyabilsek bizden mutlusu olmaz.

Dün bi spor hocası bi olay anlattı. 3 gruba bölmüşler denekleri hepsine 1000. er kalori içeren yiyecek vermişler. 1000 kalori yağ, 1000 kalori protein ve 1000 kalori karbonhidrat diye. 1 hf sonunda yağ alan grup -500gr, protein alan grup -300gr ve karbonhidrat alan grup da +300gr olarak haftayı kapatmış. Bende kalori sayıyordum ama bunu duyunca şaşırdım. Bir de ben çok karbonhidrat yememeye çalışıyorum

lahana kürü nedir canım N nagehann

sen tartıl bugün. hf. ya yine tartılırsın E

ya valla ne oldu biliyo musun evdeki tartının pili bitik, yol üstünde alacak yer yok. şu digitallerden. eczaneler de biz giderken ve gelirken kapalı oluyo, k. valde de evdeki eski die atmış. kaldım mı ortada, bizimkiler başka şehirde yaşıo ama çatladım çatlıcam çnkü zayıfladığımı düşünüyorum yani hissediyorum.2 hafta olacak nerdeyse

Hayatta dayanmazdım da eşimle iddiaya girdim başka lüksüm yok diğer günler yicem abartmadan sınırsız ama bu kadar az diil haftada iki gün az

bncede hamilelikte yaptıysan şimdi daha kolay. akşama sana örnek vereyim bir dilim ekmek bir kase çorba ve sebze yemeği ye. yemekten sonra birşey yememeye dikakt et. suya yüklen. ekmeği kesebilirsen tabi onuda dene derim ara öğünde hurma incir fındık fıstık form biisküvileri yoğurt süt galeta o şekilde yiyebilirsin E

Ben de menümü paylaşıcam ama yarın akşam falan şuan mecalim yok yüzdüm kuyruğuna geldim inşallah iyi geceler N nagehann

Aynen cnm ayarlamaları dengeyi rahatsız etti zaten beni yiyince. Dedim neden seni dinledim diye eşime

kızzzzlar tartıldım ve 64.2 geldim kaldı 14.2

olsun canım yine de vermişsin:) E

Slm kizlar motivasyon iyice düştü hepimizin. Bu kilo verme olayini yarışmaya mı dönüştürsek?

inşallah canım yaa bu ay 6 verecektim 4 küsür verdim artık şubata kaldı inş :))

Tahin pekmeze dikkat et canim ve iyi gidiyorsun :)

Supersin arkadasim bende sabah; bir haslanmis yumurta ve yesillik öğlen; tavuk ve salata aksam; galeta soda

çok güzel canım kısa sürede iiyi vermişsin gerçekten, aynen devam:)

Günaydın canım. Sen hergun yapabildigin yere kadar yap. Ben dun sonuna kadar zor da olsa yaptim. Ilk gunler yururken kaslarım agriyodu. Hamlıktan oluyor. Bugün gayet iyiyim. Sen yapmaya dev et canım. Jillianin cok etkili oldugunu soyluyolar. 30 gun sonunda baya bi incelme ve sıkılaşma oluyormuş.

harikasın canım altın kural vazgeçmemek zaten.. benimde kardeşim girdi rejime onla veraber kapışıcaz bakalım :) bizde seni seviyoruz canım :)

sabah 1 tatlı kaşığı tahinpekmez 1 krep 3 küp kaşar kk beyaz peynir az şekerliçay ara 3 adet hurma öğlen 2 yemek kaşığı pilav 3 yemek kaşığı etli kuru fasulye ara 1kupa azşekerli çay akşam 1 kase çorba 5 adet hamsi tere roka leslile 1 mile yaptım yarın 3e geçmeyi hedefliyorum gün içindede su içmeye gayret ettim şimdide önüme 1.5lt aldım içiyorum dün kan vermiştim bugün sonucu aldım kansızlığımda yokmuş

ben de öyle yapmaya çalışıyım canım. öğlen ekipla beraber çıkmam lazım ondan geç çıkamıyorum da işte öğle ve akşam arası ara öğün bişiler aldım ama kepekli ekmeğe sandviç yapsam daha iyi olacak en azından iyice tok tutar ve akşama yemem pek bişey

Başarıcaz inanıyorum tartıda güzel rakamlar görücez ve bırakmıcaz

Aaa yeni arkadaşlar gelmiş, hoşgelmişler herkese merhabalar aşağı yukarı hepimiz 50 ye inmeye çalılıyoruz sanırım ve bunu başarıcaz kızlar. yeterkimtutalım kendimizi çok zor değil:) Sabah kahvaltı yok Ara öğün 1 türk kahvesi Öğlen Çorba Yarım tabak karnabahar Yoğurt Akşam 5 parmak köfte 10 civarı da patates kızartması Ya aslında böle yapmıcaktm akşam ama iş çıkışı bizimle eşimin arkadaşı geldi, yemek yoktu evde mecburen köfte patates yaptım en hızlı. Kurabiye almış gelirken çayın yanında 1 tane küçük kurabiye yedim Sonra oğlumla maç yaptık koşturduk Uyusunn birazdan leslie ile yürüyüş yapcam. sözüm var aypereste:))

ayy hadi inşallahhhh sen eşine iş çıkışı hatırlatda alsın bariii yarın güzel haberlerle gel E

çabuk çabuk erit

Slm kizlar Geçen cuma 62,0 Bugun 60,3 -1700 gr holeyyyy

nasip değilmiş demekki tatlım üzülme vardır bi hayır hem.. evet yaaa hatta nisan yazmışım martta diyecektim yanlış olmuş belkide bir ayım var yani acaba 53 kgye falan inebilirmiyim he? bir ayda 9 kg? imkansız sanırım 55? 7 kg olabilir mi? kafamda deli sorular

sabah 2 haşlanmış yumurta 4 zeytin kk peynir az şekerli çay öğlen 4 yemk kaş patates yemeği akşam 1 kase çorba salata leslie 3 mile + 30 dk kondüsyon bisikleti

hımm tamam anlaştık alayım bişeyler o zaman bugün, eşinle farklı yiyosunuz dimi ya da yaptığın yemekten sen az mı yiyosun onu nasıl ayarlıyosunuz . push ;

Evet dimi ara öğünle beraber daha rahat olur sanki, o zaman dediğin gibi hemen başlıyorum, size güveniyorum destek konusunda kızlar, ara öğünlerde neler yiyosunuz, ben ne alacağımı bilemiyorum bu arada. Bi de benim de hamilelikte hamilelik şekeri çıkmıştı ve doktor diyet vermişti. 7 kilo aldım sadece hamilelikte ama emzirme dönemi önüne geçemedim ne yazıkki. Sonra dedim ki sen hamilelikte bile diyet yaptın şimdi niye yapamıosun:) ayperest tamam dahil oluyorum diyete, bakalım ilk akşamım nasıl geçecek:)

ben de yarın yazarım deneyimleri bakalım:)

evet doğru sölüosun canım benim, söz veriyorum başarıcaz ve herşey düzelicek evet herşey daha güzel olacak inşallah

Merhaba kızlar sinava çalıştığım için bugün yazamadım Kahvaltı 1 haşlanmış yumurta öğlen yarım palamut ve salata Arada yarim bardak sut ve 2 kayisi Aksam et yemegi belki 1 dilim ekmek yerim Suyumu içiyorum, gece jillian 1. Evre yapmaya caliscam

Canım olabilir vücudun ödem tutmuş olabilir, alıştıkça düzene inmeye başlayacaktır, bol su iç. Pes etmek moral bozmak da yok, evet bi kere yapmışsın desteğimiz sayesinde yine yapacaksın E

Moral bozukken yiyince noluyor esraks. olaylar düzeliyor mu? düzelmiyor

takma sende at kafandan kendine önem verdikçe başkaları önemsizleşecek unutma. hem kendimize ne kadardeğer verirsek etrafta öyle değer verir. herşey geçecek şuan dertettiğin şey geçecek üzülme. 1 haftayı devirdin zamanla rejiminde düzene girecek daha başındayız. yavaş yavaş kahvaltıda yapacaksın herşey düzelicek beraber başarıcaz söz ver E

Mesajlardan alıntı yapılamadı destekleyen arkadaşlara çok teşekkür ederim Önceki

Ne o öyle şu kadar somon şu kadar sebze banane istediğimi yiyorum E

kızlar benim hedef 50 valla boyum çok kısa çünkü bi de göğüs problemim var olduğumdan daha da kilolu görünüyorum E

Aslinda bugun sekerim dustu sanirim. Canim tatli faln cekti ama yemedim. Bi de ben diyet yapinca sacim, kirpigim normalden fazla dökülüyor. Onun icin bi ara birakmayi bile düşündüm. Acaba yetersiz mi besleniyorum E

süpersin benim gözüm yemiyo onu bayılırım falan Önceki

Gözüm öle korktuki doktorda düşündükçe istesemde yiyemem zaten. Daha fazla çektiremem bedenime.27 yaşındayım fakat metabolizma yaşım 39 tam 12 yaş yaşlanmış ruhum. Bilmiyorm çok istekliyim Rabbim utandırmasn hiçbirimizi

Ayrıca fitness a gidebildim bugün 1 saat spor yaptım. Bu hafta çok kaçamak yaptım çok üzgünüm. Yarın tartida cok bi gelişme beklemiyorum. En fazla 500gr

benim babam halam diyabet zaten benimde hamilelikte şekerim çıkmıştı hipoglisemi var bende kesinlikle düzenli beslenmem hayat felsefem olması lazım bu yaşta vucudum altüst oluyor

Valla şahane Bende fena gitmedim bugün ama akşam yemeği yemedim hala

Kızlarr ben verdiğim 300 gr mı almışım54,6 olmuşum bu hafta evde kalmadık ya tüm düzenim kaçtııı( N nagehann

Super bir gun gecirmissin begendim canim menunu :)

Yediklerin kalori olarak diyeti bozcak seyler degil.. evet tatli pilav cok uygun degil ama onemli olan ne yedigimizden cok ne kadar yedigimiz. SSende gayet olculu yemissin. dun aksam biraz kacirmis oolsanbile dun dunde kaldı. . Bugun aksam hafif yersin tamaaam. Daha ne olsun

Herkese iyi akşamlaaar Kahvaltı -1 yumurta -1 dilim kepekli ekmek -1 bardak süt Ögle -Yayla çorbası Ara - 2 kayısı kurusu Akşam - Et yemeği - salata + 2 litre su Birazdan az şekerli kahve icicem :))

harika canım bünye alıştı vermeye devam tam gaz E

aman aman dikkat et evet yemek zorunda kalabilrisn ama en azından hareketle yakmaya çalış sabit kal canım, iyi tatiller buarada

kızlar bu sabah 61.7 geldim cumadan bu yana vere vere 200 gr vermişim hep yediğim pastalar ve çiğköftelerden oldu çok canım sıkkın ya valla

canım ben geçem cuma 61.9 düm bnde 31 ine kadar 60 olmayı istiyorum daha da fazla olabilir. hedefimiz aynı sayılır şuanda.. aptallık ne demek canım ya hepimiz başarıcaz bugün olmadı yarın.. yeterli vazgeçme.. kilon boyun hedefin nedir? spor yapıyor musun?

iyi gidiyorsun E

yaa ben daha tartılamadım ama 2 gün oldu malum nasıl yapsam bugün tartılıp haftaya cuma tekrar mı tartılsam kızlar

çok haklısın. benim kızım 9 yaşında topla deyince odasını topluyor. ama buna rağmen günlük yemek, bulaşık, okul, iş telaşı bile insana fazlası ile yetiyor. Allah sağlıkla büyütmeyi nasip etsin oğlunuzu. o kadar hızlı geçiyor ki zaman. ne zaman büyüdü de 3. sınıfa gidiyor inanamıyor insan. E

Benim boyum 1.56 kilom 60. Hedefim 48 - 50 arası ama kilodan çok görüntüme bakicam. Mesala 53 oldum ama istediğim görüntuye ulastim daha fazla vermicem

Hoşgeldiiin canimn Ben de bugün başladım. Hedefime ulasana kadar durmak yok.

benimmm haftasonu yaramazlıklarımdan dolayı motivasyonum yerlerde E

Hosgeldin canimm. Basarilar

çok kızlar seşam hafta sonu fena kaçırdım bu hafta kendimi tutmam lazım gerçekten mutsuzum

Son gücümü kullanıcam ve dört günde bir buçuk kiloyu vericem inşallah

çok iyisin o zaman gitsin kilolar hafifleyelim güzelleşelim

Kahvalti Baharatli yogurt icinde keten tohumuda vardi Ara Yeşilçay yesil elma Ogle yogurt ve prasa Ara 1 hurma yesilcay Aksam Yogurtla ispanak Sporum tamam :)

Kahvaltı 1 dilim tam tahilli ekmek Kk peynir Maydanoz Arada 2 kayisi ve 1 ceviz Ogle 1 muz 1 bardak sut Aksam Firinda karnabahar Yogurt

p. tesi günü 61.9 geldim olduğum yerde sayıyorum hafta sonu çok kaçırdım 2 gündür iyi gidiyorum.. 1 şubat hedefim 60 kg idi ama maalesef ulaşamadım.. inş cuma günü 61 gelirim.. 1 martta 55 kg olmak istiyorum çok ama motivasyon düşük Önceki

yaaa müthiş gidiyosunnn, hedeflediğinden de hızlı sankiiiii

Ben de akşam ıspanak yedim kızlar az makarnayla. sizler de süper gidiyosunuzz. şimdi yemeği koydum benim oğlan uyursa ütü yapıp spora geçicem

Iyi aksamlar kizlar. Bugun cok guzel bir gun gecirdim Kahvaltı 2 dilim tam bugday ekmegi ve peynirle tost, maydanoz, Yeşilcay Ara 1 kuru kayisi, 1 ceviz Öğle:100 gr tavuk döner, bir biber ve domates, yogurt Ara 2 kuru kayisi Aksam 6 yk ispanak ve yogurt +2 litre su ve jillian Williams 1. Level

günaydın herkese diyetin ilk gününü kazasız atlattım bende yedikleri sabah öglen akşam toplu paylaşayım sabah 2 haşlanmış yumurta 2 küçük dilim peynir 1 zeytin ara ögün mandalina öglen tarhana çorbası çiftlik kebabı yoğurt 2 dilim ekmek ara ögün 4 kaşık yoğurtla yarım avum kuru üzüm akşam şehriye çorbası avuç içi kadar sebzeli gözleme-turp ara ögün yarım elma yarım mandalina yarım havuç bol su içtim gün içerisindede akşam egzersizimi de yaptım

hımm tamam canım hedefim 50 ye düşmek tartılamadım, beni öldürecekler 58 falan olmam lazım normalde heralde öleyim yani E

Merhaba canlar gecen haftayi dolu gecirsigim icin kg almisim kg 64 boy 170 daha once basardim yine basaracam. yeni gelen arkadaslarima hgniz diyorum ve basarili haftalar diliyorum :)

sabah 2 yumurta ile yapılmış omlet 5 zeytin kk beyaz peynir az domates açık az şekerli çay 2 tatlı kaşığı pekmez öğlen 1 kase çorba patlıcan salatası akşam 1 kase çorba 4 köfte yarım kase yoğurt

eee harika bunlar yaa akşamları o kadar az şeyle nasıl geçiriosun peki o açlık hissini nasıl bastırıyosun?Ayrıca greyfurt diyetlerde sıkça öneriliyo çok güzel menün:)

Ara ogunlerine yesil cay yogurt ve yesil elmada eklemelisin canim. ayrica cikolata da her zaman yapmadigin surece sakinca yok :) N nagehann

selam kızlar bende aranıza katılabilir miyimm

Arkadasim bi kere aklinizdan diyet i cikarin saglikli beslenme deyin yoksa psikojikmen kendinizi hep ac hisseder vede yemeye yonelirsiniz. oyuzden diyet diye birsey yok boyle baslayalim. dikkatli beslenerek ve ozellikle sebze ve protein yaninda da yuruyus veya ip atla tammdir :)

benim spor geçmişim sağlam aslında uzun yıllar sor yaptım, dediğin gibi belki de az geliodur, şu abru şallının videoları var ya bi de onları yapıyım bari uzun olan cd leri. Tam böle terliyecek oluyorum hani ısınma oluyo peşinden gelmiyo ter, ter atmayınca da zayıflama pek olmaz gibi gelio nedense E

Kızlar dün sabah kahvaltı yok Öğlen çorba 2 parça tavuk Bulgur pilavı Akşam da Çiğköfte 4 adet Misafirliğe gittik tavuk göğsü yedm orda da Bu sabah tartıldım dünkü bilidirmi bugün yapıorum 54,3 ben de 600 gr vermişimm olsun dedim yine de iyi

Ben cok rahatsız oldugum gobegimden buyuk olcude kurtuldum.. yesem hemen eski halin doner ama midemi asla o kadar doldulmayacagim. Baslangic kiloma gore 4 kilo verdim Gecen cuma:56.9 Bugun: 55.8 -1.1 kilo

İşyerinden geç geldim ve karlı bi gün yürüyüş yapamadım ama bahane olmamalı dans edip telafi ederdim ama çok kötüyüm açıkçası yarın yicem oh yaa bugün bitmiyor E

sabah 3 küçük dilim kepek ekmeği az kaşar az tulum 4 zeytin iki bardak az şekerli çay ara 200 ml portakal suyu öğlen 4 çiğköfte kıvırcık ara 2 incir akşam 5 yemek kaş kuru fasulye - leslie 3 mile bugün de böyle bakalım

Selam kızlar, Akşam ben de kaçırdım ya gün boyu bişiler canım çekti. Habire dolandım durdum. Akşam yiyince bi ara çayın yanına tatlı bile söylüyordum ki; eşim sağolsun hep aynı yerde hata yapıyoruz boşver tut kendini deyip engelledi beni. İyi ki de engellemiş. Yoksa bugün pişmanlıktan kıvranır kalırdım. Az önce de 20 dk air climber+yer hareketleri+ ağırlık çalışması yaptım. Suyumu da 2 lt bitecek. Ben sırf su içmiyorum ama İçine taze zencefil, kabuk tarçın, limon, çok az sirke, karanfil felan koyup içiyorum. Umarım faydası daha çok oluyordur. Birazdan da menüyü paylaşacağım. Hafta sonu evde yapacak iş Yok ya daha çok yemek aklıma geliyor. Hf sonu İçin bi uğraş bulmak lazım