Canim gunlugum telefondan yaziyorim sana.. hic yapmadigim bisey ama yaptigim 1 dilim kek kacamagini yazmaliydim:////// guzelde degilmis aslinda ama almis bulundum Gerisi iyi asagida yazdigima sadik kaldim ofle aksam yerler degistirdim sadece Gorusuruz hadi Önceki

selamm 66 kilo ile tatile cikiyorum hayatim yani 1 ayda 3 kilo olmus oluyor yada 2 bucuk diyelim ama anladimki biraz ciddi olsam bir iki kilo daha giderdi.. ama olmadi.. her neyse bir gidelim gelelim kaldigim yerden devam edicem taaki 60 olana kadar yaz aylarinda kolay olabilicegini düsünüyorum, umuyorum :) hoscakal canimcim Önceki

SALI SABAH:1 kase sütlü müsli ara:bir kase haskanmis kestane ÖGLE: bir tabak yagsiz yogurtlu makarna ara:büskivili pasta AKSAM:bir tabak zeytin yagli taze fasulye, 1 dilim ekmek 3lt su SPOR YOK! BenPia

tanistirayim sevgili mihriban, aeben:) aeben, mihriban diyette sorun yok iyi gidiyor,, alistimda., kendime hakim olmak gibi bir ikileme bile dusmuyorum. umarim böyle devam eder.. islerimi yetistirmek konusunda sikinti yasiyorum.. ama duzene giricek hersey yani dilerim :) SALI SABAH:2 yumurta, kk peynir,4 yk yogurt, 1 dilim salam ÖGLE:1 dilim dukan ekmegi, 5-6 köfte, 2 yk yogurt AKSAM:1 köfte, 2 dukan keki 3lt den fazla su SPOR YOK! senin gecen gunduzun yok diymi mihriban? bana iyigeceler dile.. kesintisiz:) BenPia

calisiyorum sadiyem, birazda evhamli biriyim.. benim 2 kuzum daha var.. onlarinda günlük programlari cok aktiv,, herseye yetismeye calisiyorum.. iyi guzelde.. eksiksiz kusursuz olsun diyince orada basliyor zaten yorgunluk.. oglum duymasinda simdi, mesela bir pazar bosum var o gunlerdede oglumun maclari oluyor genelde.. ve ben minigimle neredeyse her maca gidiyorum ve sayet mac evdeyse hazirlik yapilmasi fln gerekiyor.. okullarin programlari clublerin programlari derken bos gunlerde dinlenmeye vakit olmuyor.. sikayetcide degilimde.. diyet olunca hani:) zor oluyor bugün biraz keyifsizim.. neredeyse hic bisi yemedim.. sabah bir sandivic ve bir kase corbayla duruyorum.. istahimda yyok yemege.. neyse.. bu gün böyle

PERSEMBE SABAH: saganda ton balikli 1 yumurta ara: bir kase yulafli yaptigim tatli ÖGLE:ne yemegim nede hazirlamaya vaktim vardi.. yine bir kase ayni tatlidan yedim.. AKSAM:400 gr uzeri bol baharakli balik ara : 1 bardak kefir SPOR yok!! 3ltden fazla su BenPia

tebrikler canım kaçamaksız birgün kilodan haber ver bakalım nasıl fark görüyormusun kendinde BenPia

hay allah asagida persembe yazmisim gunlukcüm:)) diyette olunca insan evet bugün CUMARTESI SABAH:maydonozlu saganda 2 yumurta ara:yulafli light tatli ÖGLE:avuc icinden biraz kücük peynir,1 kaynatilmis sosis ara:1 bardak kefir AKSAM:izgara balik SPOR YOK!! hareketli birgün BenPia

CARSAMBA SABAHeynirli, yogurtlu saganda 2 yumurta ÖGLE:4 cubuk balik,3 kornison,1 dilim dukan ekmegi AKSAM:3 cubuk balik ve light sütlü tatli bugün kizim dietimi sabote ettim ve yarim toblerone yedim :) BenPia

merhaba sevgili günlük, bir süre sonra sana günlügüm diycem ama önce alismam lazim..11 ay önce tatli bir heycanla internetle iliskimi kesmistim dolayisiyla KK dan da.. bu zaman zarfinda biraz kilo aldim.. burayi ziyaret ettigimde bu bölümü görünce sevindim ve kilo vermemde bana yardimci olacagini düsündüm.. cok kati bir diyet programi uygulamiycam günlük, zira bebegimi besliyorum.. tatlidan kesip karistirmamam gereken besinlere dikkat edicem ve sporu aksatmiycam.. beni anliycagini umuyorum sevgili gunluk.. biz seninle yazisirken arkadaslarimda" dogru-yanlis" müdahil olurlarsa cok daha keyifli olur spor icin planim agirlikli yürüyüs ve evde egzersiz.. burda bir bölümde yaziyordu sevdigim egzersizler vardi bulursam yine kopyalarim.. kol bacak karin vs vs bölgesel klasiklesmis egzersizler bugün ilk günün acemiligi.. söyleydi sabah:2 yumurta, kk peynir,3 tane kitir yulafli ekmek 2 kasik yogurt ara:3 kuru erik öglen: yarim filet balik, yarim dilim ekmek ve 3 cornison ara:3 peksimet aksam:et, salata ve 1 dilim ekmek 3lt su ictim arada bitkisel caylarda.. kaybettigim enerjiyi siviyla kazanmaya calisicam cunku gunum cok yogun ve yorucu geciyor BenPia

piacım canım bencede seyirden başla seyir kilo koruma deyil canım kiloda verdirir. bak sütünü ilk gün bile etlilemiş ek gıdada versen bence seyirden devam et tabi en iyisini sen bilirsin... seyir evresini karatay diyeti gibi düşün.. karbon yok kilo verebilirsin yanı seyirlede.. hemde sen zatten tatlılardan muzdaripsin onları kesmenle bile kilo verebilrisn canım. bence atak evresini biraz ertele derim... ben daha önce 10 kadar yaptım bi 3.4. kilove su verdim ama akabinde karbon yenince geri geliyor. eger dukan yapacaksan uzun süreli düşünmelisin. ilk günler baskül sevindirir fakat ilerleyen günlerde hen o hız düşer hemde sabır. yani baya zo rbir diyet.. zaten ilerleyen dönemlerdede haftatada 1 kilo ancak verdiriryor. sen zaten normal bi diyet yapsan dukandaki dikkat ettigin gibi verirsin haftada 1 kilo.. sadece tecrübelerimi yazdım canım umarım bi fikir verir sana. BenPia

selam, dünkü durum sudur Sabah:1 dilim ekmek,2 dilim peynir, ve biraz cikolata ara 1 muz ögle: bir tabak fasulye 2 dilim ekmek aksam 2 avuc ici buyuklugunde lokma, 2 yk havuc salatasi,2 yemek kasigi lrendelenmis lahana, yine avuc ici buyuklugunde kesilmis firinda patates BenPia

tskler aeben.. dukanda direk güclendirme yani 2. evreden diyor emziren anneler icin.. ben zaten seyire geciyorum.. karbonhidrat hic yok yine seyirde.. guclendirmede saniyorum 2 dilim var.. evet tabi tahmin ediyorum bende.. baslarda normal bu sekilde kilo vermek sonrasinda ayda belki 3 en fazla 4 kilo verilir.. bilemiyorum ne yapayim bugünüde proteinle gecirdim:/ karatay diyetini hic bilmiyorum burdaki sayfasina baktim hic bir aciklama yok.. karbonhidrat almamak sütü etkilemezse ben bol protein sebze devam etmek isterim.. ha birde meyve yok bunda:S BenPia

evde ölcüyorum 1,66 doktorda ölcüyorum 1, 68 sende 1,67 :)) saskinanne benim gunlugumun adi mihriban, tanistirayim:) ben dün 90 dk yürüdüm.. bugünde yürüdüm 100de mekik cektim ya,, sabahtan yada gün icinde yazinca mönümü hep karisik yaziyorum.. aksam yazsam daha düzenli olucak BenPia

PERSEMBE SABAH: sahanda 2 yumurta kk kasar peyniriyle 1/2 ekmek, 1 bardak üzüm suyu AKSAM: bulgurlu semizotu yemegi, yogurtlu karnibahar, bir kase tarhana SPOR yok 3 bardak bitkisel cay 3lt su. sabah yani öglen 12 de yedim ilk yemegimi.. aksam yemegimide 5 te yiycem yani birazdan :)kacamaksiz bir gun.. aferin bana..

eveeet günüm söyleydi 06:30 1 kase azz yagli süt ile tam tahilli gevrek 11:30 1 tane beyaz peynir, maydonoz, paprika, ve domatesli sandivic.. 16:30 1 tabak zeytin yagli fasulye 1 dilim kepek ekmegi spor,1 saat yürüyüs 100 mekik bikac egzersiz hareketi.. vucudumu isitinca vaktim varsa yapiyorum illa bir kac onemli bölgesel egzersiz.. vee etibetimi unutmadim 2lt su BenPia

günlük, dünü yazmiyorum dün dündür:)) ya bisi yememisim zaten :) oyuzden sabah tartildim deniz gözlü lüle sacli günlügüm 800gr vermisim.. ben daha cok bekliyordum. zira gunlugu tutmazdan evvel ne kadar yedigimi tahmin bile edemezsin.. biraz zamana ihtiyacim var daha minigim 2 aylik.. acelemizde yok diymi:) bugün sabah:1 dilim üzümlü ekmek bir bardak rezene ara: 1 közlenmis misir ara: büyük bir bardak kefir ögle yemegi gecikmisti ögle:bir tabak firinda kiymali patlican+patates 1 dilim ekmek ara: kk nin yarisi kadar tahin helvasi aksam meyve salatasi ekmegim cogu zaman cavdar veya tam bugday oluyor.. herzaman ifade etmiyorum.. genelde siyah cavdar ekmegi seviyorum sabah egzersizlerimi yaptim.. suyumu "tabiki" ictim yatmadan buyuk bir bardak cay icerim mutlaka isirgan otu yada rezene:) BenPia

tesekkür ederimmm.. dilerim sizde kolay ve saglikli bisekilde istediginiz kiloya ulasirsiniz BenPia

sanada gecmis olsun.. benim minigimde az gürültücü bir bebek.. dun gece 2 saat uyuyabildim.. haliyle yorgun dusuyorum.. gece cok acikmistim mesela ama yemedim. su ictim bol bol,, rahatlamak icin gribin tek ilaci istirahat.. iyi bir dinlenelim sabah 2 dilim ekmek, yarim kk peynir,5 zeytin, 2 parca domates salatalik,2 cok minik köfte.. ve ekmegimin bir dilimini pekmez ve recel esliginde yedim haftasonunu merak ediyorum bukadar yogunlukta yediklerimede dikkat etmek yoruyor beni.. degisiklik olmazsa uzulucem

suyumu tabiki iciyorum.. en az 3lt:)

canimmmmm ben geldimmmmmm en son 22 sinde gelmisim bak ne diycem bi yaris arkadasi buldum kendime "saskinanne" 1 ay yarisicaz.. ben onu ezer gecerim dimi canim :)) guveniyomusun bana? SaskinAnne Zeynep'im... babasının süsü annesinin ömrü... Anneler

canimcimmmm bugün dukanin atak evresine uygun beslendim et yogurt yulaf kapeginden olusuyor ama malesef yuruyemedim doktora giderken yagmur yagiyordu:// hersey bittiginde ölcülerimi asamlarimi hepsini detayli yazicam... ins o gunu görürümmm:))) BenPia

mihribannnnnn.. cok keyifliydim deee az önce biri canimi sikti... gun icerisinde pek birsey yiyemedim oglumun maci vardi.. cekismeli bir macti.. yenildik, ama keyifliydi.. eve geldim densizin biri telefon acti sacmaladi... icim daraldi.. neyse iyi geceler BenPia

esine selamlar:)) evet 2 ay süren gribimi dukana bagliyorum simdi o sekilde beslenmek direncimi düsürdü. tesekkürler destegin icin saskin anne bak taraftarim bile var benim ben kitapta en can alici yerlerdeyim sonlarinda hatta 2. bölümden itibaren bir kez daha okumak istiyorum.. geceleri okuyorum cunku bazen uyku bastiriyor, unutuyorum.. bakalim bitireyim kitabimi ona göre bir beslenme aliskanligi gelistirmek istiyorum kendime.. ben zaten baya ona uygun besleniyorum.. bilmeden:)) BenPia

sabah:1 yumurta..3 - 4 ceviz 11:00 bir tabak taze fasulye 13:00 bir tabak firinda ton balikli makarna 15:00 bir muz ve mandalina 17:00 5-6 bulgurlu lahana dolmasi günlük ortalama 3 ila 4 lt su iciyorum bugün olumsuz hava sartlarina ragmen 45 dakika yürüdüm sevgiyle gunluk:) Önceki

ya öyle cok icmiyorum.. cesitlendirmek istedigimde hep ayni sulari icmiyeyim diye bende inanmiyorum hic faydasi olduguna.. onlar bol bol su icirtiyor, ve o su sayesinde süt oluyor aslinda.. ben direk cok sevdigim icin :)) su siralar yeme dengemiz cok bozuldu.. ishal olmam butun duzenimizi bozdu.. bakalim nasil yeniden duzene sokucaz.. bugun ilk defa mama verdim.. kabul etmiyordu, bugün 100gr aldi.. sayet mama da kullanirsam beslenirken, belki o zaman biraz daha siki tutarim kendimi . push ; BenPia

gecmisten bahsetmekten hoslanmiyorum biliyorsun:) nerde kalmistik gunlük?:) hanüz bebegim kücük diye biraz saliyordum ammmmmaaaaa siparis verdigim cekedim geldi veeeeeeeeeee minicik yani ben biraz iricik kaldim belkide yaninda ve o an yasadigim saskinligi ancak beni görenler yazabilir gözlerim yuvalarindan firladi ve derhal minik melegimden özur dileyerek devam etmeye karar verdim.. zaten suan denemeler yapiyorum yani ne siddette bir diyet yaparsam etkiler sütümü yada bir fark olmuyor mu? tam eminde degilim bazi seylerden.. deneme yanilma yöntemini kullaniyorum malesef:/ riske atmadan.. kilomla birlikte daha onenlisi suan kesinlikle ilk 6 ay bebegimi bizzat kendimin beslemesi.. ama bu kilolarlada bekliyemem vericegim cok kilo yok zaten aslinda ama bakalim.. pratik önerileriniz varsa bekliyorum arkadaslar bugün sabah 2 yumurta,2 dilim ekmek, kk peynir ara bir bardak portakal suyu ögle:1 dilim ekmek, bir tabak barbunya pilaki ara kucuk bir bardak kefir aksam bir bardak sade makarna saat 8 civarlarinda ince bir dilim kek yedim %) sabah guzzzelce egzersizlerimi yaptim,, kimini 30 er kere kimini 50 ser kere... tibetin genclik pinarida yapiyorum 5 erlerdeyim..3lt suyumda tamamlanmak uzere iyi geceler günlük BenPia

SALI SABAH:bir kase light süt, haferfleks ÖGLE:büyük bir dilim yumurtali beyaz peynirli firinda pirasa ara: 1 bardak kefir AKSAM:biraz tavuk gögsü, bol cesitli salata SPOR YOK!! BenPia

merhaba sevgili günlük, dün vakit bulamadim yediklerimi yazmaya sorry.. fena degildi ama bana inan lütfen:) hatta söyle birsey oldu dün, ögleden önce masada duran bisküvilerden aldim..4 tane yedim.. farkinda bile olmadan saniyorum bu nekahet döneminde bu sekilde atistirmalara fena alismisim.. hesabini yapmadan yiyorum zaman zaman.. bu sebeble kilo almasamda veremiyorumda.. dün uyandim:))) ve özellikle buna dikkat edicem asla agzima günlük ögünlerimin disinda agzima bu tarz yiycekler girmiycek.. tatli istedigimde meyve uzum vs tarzi seyler yemeye dikkat edicem.. söz veriyorum sevgili günlügüm.. bu sekilde gunlük ögünlerimde cok yesem dahi bebegimi besledigim icin zorlanmiycagimi düsünüyorum.. yani umarim :) bu gün söyleydi 08:00 büyük bir bardak rezene 10:00 1tane yagsiz kasarli tost 11:30 125 gr 0,1 yagli yogurt 14:00 bir avuc kuru üzüm ve kuru meyve tanecikleri 16:00 3 yemek kasigi sehriye pilavi, 5 köfte , kücük bir kase lahana&havuc salatasi 19:00 aksamdan kalan salata (2 yemek kasigi fln) gördügün gibi bugün hic luzumsuz birseyler yemedim günlükcüm ve bunun kiloma yansimasini sabirsizlikla bekliyorum.. . push ; BenPia

canim benim nasilsin? ben iyi degilim aslinda.. ama anlatmiycam.. canim istemiyor hic seninle konusmak.. yaziyorum ve cikiyorum PERSEMBE SABAH:3cubuk balik, yulafli krep 200 gr light sutlu tatli ÖGLE:3cubuk balik, ceyrek marul,2minik turp,2 kornison AKSAM:1dilim yulafli ekmek,1 kase kiymali yumurta 1 bardak light eiscaffe BenPia

yüzünün gülmesine sevindim ıhlamur yap iç iyi gelir menünde gayet iyiii sporda yapma zaten bende 2gün yapmadım öksürüyordum dün yaptım gece gene birsürü öksürdüm BenPia

gü nay dinnnnnnnnnnnn ismini garip siyorum aslinda gunlugüm:) ama o gün icin dilimde mirildandigim türkü sebeb oldu buna.. isimde 1 kere konur diymi? neyse yakisiyor sana:) nediycem:))) sabah,,,,,,,,,,,, uzerinde kalin pijamalarimlaaaaaa,,,,,,,,, tartildimmm,,,,,,, 69,0 ciktiiiiiii 1 ayda 5 bucuk kilo vermis oldum.. tam kararinda. yediklerimde,, acliklarimda,, kacamaklarimda:))) böyle sevindim yaaa.. bi 10 dakika dans ettim tartiyi görünce:)) demekki kendini sikmadan uzmedende diyet oluyormus.. az önce kendi yaptigim yulaflu ekmegimden 2 dilim, ve yagsiz soteledigim mantarlardan yedim.. aslinda aksam yada ogle yemegi icin dusunmustum o mantarlari.. ama canim istedi.. ayrica sabah kahvaltisini ne kadar guzel yaparsam.. gunum hem guzel geciyor hemde hic acikmiyor canim kacamaklar istemiyor cem yilmaz gelicekmis avrupaya.. ne yapsak ki Önceki

canım link bu http://www.kadinlarkulubu.com/diyet-gunlukleri/482604-saskinannenin-diyet-gunlugu.html#post23479270 BenPia

canım napıyosun kendi günlüğüme yazdım biraz moralim bozuktu giremedim. 1 kilo verdim 64.7 oldum BenPia

selam mihriban... ay piacım harikasın nerden geldi aklına günlügüne isim takmak.. çok iyi düşünmüşsün harika. . nasıl gidiyor? BenPia

arkadaşıma katılıyorum BenPia

bol yeşillik ve su sütü çoğaltır suyu az mı içiyorsun birde boza duymuştum dene istersen BenPia

acele ederken unutmusum...3 gündür düzenli yürüyorum:) bugünde hava epey soguk olmasina ragmen 1 saat yürüdüm.. galiba soguk havalarda daha cok enerji harcaniyormus sanki öyle birseyler duymustum ve tabiki suyumu ictim..3ltden fazla BenPia

saka yapmiyorsunuz diymi? :)) sadece günün mönüsünde ne varsa yiyor, sekerleme ve atistirmaliklardan uzak duruyorum eee yani durucam ve kesinlikle spor!!!

günaydinnnnn sesim cok kissiiiikkkkk haftasonu yogunlugundan giremedim canim, listem diger listelerime yakindi. yalniz cumartesi bir dilim pasta ve 1 cubuk kinder boune Pazar günüde bir kase sütlac kacamagim oldu:) peki sonuc 2 haftada -3,500 :) ben cok kati uygulamadigim halde bu diyeti.. kilo kaybi oluyor, sevindirici:) haftada 1 kilo kaybina raziyim ben.. spor biraz artsa kilo kaybinin articagini biliyorum.. umuyorum ileriki haftalar dahada guzel olucak BenPia

PAZAR SABAH-ÖGLEastirmali yumurta,1 adet domates, salatalik, kk peynir, yarim dilim d ekmek ara:bir bardak kakaolu süt AKSAM:marul, havuc, turp ve ton baligindan olusan buyuk bir kase salata sosunu yogurtla hazirladim SPOR yarim saat yürüyüs BenPia

selam bewn iyiyim. süper 1 kilo vermissin.. az da olsa onemli olan vermek.. yavas giden kilolar geri gelmiyor.. umarim onemli bisi yoktur SaskinAnne Zeynep'im... babasının süsü annesinin ömrü... Anneler

tesekkür ederim aebencim evet emziriyorum.5 ayimiz bitti.. ben aylik alisverisimde farkli farkli meyve sulari aliyorum güvendigim markalardan.. sonrasinda iste denk geliyor uzum suyu, denk geliyor greyfurt, multivitamin, ananas.. ne denk gelirse az az tüketiyorum.. bu hafta özellikle fazla tüketmeye calistim üzerinize afiyet mide gribi oldum ve 3-4 gün cok yogun yasadim "ishali" resmen biranda sütüm kesildi.. hem bitkin dustum yiyemedim.. söylede birsey var.. bu günlügü uzun vadeli actim:)) yani suanda ilk etapta amacim kilo almamak.. epey arastirma yapmistim doktorlar emzirme döneminde tavsiye etmiyor ve ayda yarim kilodan fazla verilmemesi gerektigini fln okumustum.. buraya yazmadigim zaman bir kurabiye canavarina dönüsüyorum:) inanilmaz kek ve kurabiye istiyorum. evde hep bir kavanoz kurabiye:SS burda zaman zaman takilmak uyariyor beni.. ama gercekten duzensizim.. bunun farkindayim :/ ama hergün yeni bir gundem :) evde herkesin ego su zirvede:) minik bebegimin ki bile.. hergün gelisen krakterinin özelliklerinin hizina yetisemiyorum ha birde su "gl endeksi yüksek" gidalari acarmisin? neler tavsiye edersin? nelerden kacinayim? BenPia

iyi geceler mihribannn. bak beden duymuş olma ama, bu sahibin pek dişli çıktı sanırım bu işi başaracak... dukanı kendine uyarlamış; dukan kekiydi, ekmegiydi, istediginde sebzeydi derken

sevgili günlük, güne müthis basladim... sporla!! 2 gün giremedim.. yemeklerimi iyi yedim luzumsuz birsey yemedigimi hatirliyorum:) sabah 06:30 2dilim"ekmek arasi"fistik ezmesi ve cikolata 11:00 1 sandivic 2-3 kasik tahin ve pekmez 13:00 1 kase kis corbasi icinde bugday, kuru fasulye, nohutvar) 17:00 3 sarma, 2 mercimek köftesi 1 dilim kek spor sabah 40 dk yürüdüm ardindan slim in 6 pack tibetin 5 hareketi biraz egzersiz ve stretching:) BenPia

http://www.kadinlarkulubu.com/spor-saglikli-yasam/386249-1-gunde-etkisini-gosteren-egzersiz-5.html egzersizler bunlar.. hepimizin bildigi egzersizler.. ben zaman zaman yapiyordum ama burada toparlanmis bir sekilde.. birkac ilavelerim oldu benim durus bozukluklari icin.. onun disinda iyi bir yürüyüsün ardindan bunlari yapmak ve esneyip bitirmek bir salona gitmis kadar oluyor ayrica spor insani mutlu ettigi icin kesinlikle yeni annelerin ihtiyaci var. en az bir isirgan otu cayi yada örnk tahin kadar sütün artmasina faydasi var BenPia

piacim anladım canım 3. evre, evet ben onu atlamışım . emzirenler ondanmı başlıyormuş? süt durumun ne canım? devam ediyormusun bu günde? BenPia

selam günlük, yorucu ama keyyyiiffffli bir gun sonunda rapor sudur sabah: 1 dilim krem keci peyniri esliginde 1 dilim recel esliginde 1 dilim tahin pekmez esliginde yutuldu öglen:2 dilim üzümlü ekmek ara:avuc üzüm aksam:bir kase kuru fasulye 2 dilim ekmek 150 gr kivili yogurt yatmadan önce bir bardak kefir 3lt den fazla su ve 2 bardak isirgan otu cayi egzersizlerimi 25 / 30 er defa yaptim sevkatle basimi oksayabilirsin sevgili günlük:) BenPia

canim gunlugum hastayim hastayim hastayim BenPia

canim günlügüm bebegim 4 aylik oldu:).. feci yiyorum :) ama almiyorum.. vermedim de öyle... eski elbiselerim olmuyor.. yeni elbiseler istemiyorum.. derhal spora baslamaliyim.. dikkat etmeliyim!! bana önerileriniz var mi? lütfen? BenPia

biraz kirginligim gecti sevgili gunlük.. minik burnum hala akiyor:) kücük gözlerim dahada kisiliyor:)ama yüzüm gülüyor ya sebebsiz,, bu yeter günüm söyleydi 07:00 bir kase sütle müsli 11:30-13:00 bir yumurtali rocali sandivic, bir tabakl hafif tuzlu yagsiz patates, 1 fincan kahve 17:001 kase tavuk corbasi bir tabak az yagli az tuzlu sade bir makarna birazdanda meyve yiycem spor yok su, cay 4ltden belki fazla sivi tükettim iyi geceler

selam ama görüntüsü sufleye tadi bulasik sungerine benzeyen sey berbatti :) sütlac cok guzeldi cok az farki vardi gerceginden ki baya yatistirir beni evet gunde 1 bucuk yk kullanilabiliyor ben 3 kasiktan yaptim 2 gün kullandim mesela tatliyi 4 kasiktan yaptim seyirde 2 gün yiyebilirim.. tabi yulafi baska yerde kullanmayarak.. ama ben bir kase yiyorum ondada 1 kasik var cunku 4 kase cikti o zaman 1 kasigi baska seylerdede kullanabiliyorum.. karisik gibi ama birsekilde dengeleniyor.. yalniz sütümü etkiledi diye dusunuyorum.. az önce dukan yapan arkadaslarada sordum.. ne yapabilirim diye.. normalde emziren anneler guclendirme evresinden basliyormus.. ben ek gidada verdigim icin güclendirmeden baslamak istemiyorum.. insanlarin diyetini korumak icin yani kilosunu yapilan mönü bana nasil kilo verdiricek ki.. yada öyle seneye yayicaksa cok zor gelir bana.. ben ideal kiloma duseyim sonra zaten dikkat ederim.. eskisi gibi.. bilmiyorum 1 dilim eklesem mi hic karbonhidrat yok ve dun gece yatarken emziremedim cok uzuldum BenPia

sabah 1 elma sabah (1 saat sonra) 4 dilim ekmek 2 dilimini kasar ve salamla 2dilimini recelle yedim..2 dilim sayilir :) ara 1 muz ögle 2 biber dolmasi ara 1 fincan kahve ve 1 waffeln aksam bir kase un ile sütlü corba ve 1 biber dolmasi belki ilerleyen saatlerde meyve yerim SPOR sabah yarim aksam yarim saat olmak üzere 1 saat yürüyüs karin icin slim in 6 pack (12 dk sürüyor) tibetin 5 hareketine basladim bugün vucudum isinmiskende onu yaptim 3 erlerle basladim bakalim devamini getirebilecekmiyim görüsmek üzere günlügüm L lastangel86

çok yoğun olduğunu söylüyorsun sürekli çalışıyorsun sanırım benim oğlum daha küçükken çok akıllı usluydu kalınbi battaniye sererdim yere yatırırdım saatlerce oynardı bi emzirmek için bide altını değiştirmek için alırdım kucağıma. 7aylıkken emekledi 8aylıkken felan tutupyürümeye başladı 1yaşına girmedende yürüdü şuan 22 aylık okadar haylaz kii yaka silktiriyor

hi günlükcüm, 08:00:büyük bir bardak ilik sirke ve balli su sabah09:00:1 brocin salam ve kasar ile 1 brocinde cikolata ile :) .. aslinda damarlarimda 1 brocin daha yeme kudreti vardi.. o gücü hissediyordum:) ama bir güc daha vardi ki adi irade; oda dediki yeme! onu dinledim ve yemedim :) ara:1 muz 15:30 dolu bir tabak et sote ve 2 dilim ekmek 16 da evden cikmistim..19 da geldim eve bu saatten sonra yemek istemiyorum.. kefir iciyorum suan.. erken yattigim icin belki birsey yemem bir bardak cayla bitiririm günümü bugün 3lt yi tamamladigimdan emin degilim cunku siseden icmedim:/ . . günüm yogunkosusturmaca gecmesine ragmen extra cikip yürüdüm.. yarimsaat.. belki az ama olsun.. onu dusundum bugün, yorgun eve geldim yürümiyeyim yarim saat icin cikmiyayim diye dusunurken ciktim.. yerken az birsey olmaz diyor yiyoruz sonra az az derken kilolar geliyor... bende az cok demeden yürümek hareket etmek istiyorum.. nasil az yerken bile kilo geliyorsa az dahi olsun spor spordur :) iyi düsünmüsüm dimi günlük? cocuksu bi duygusallik var üstümde günlük :) abartiyorum herseyi takiliyorum herseye.. neyse yeter bu kadar iyi geceler BenPia

PERSEMBE SABAH:beyaz peynir,4 tane cherry domates, 4/1 paprika,2-3sap maydanoz, yarim sosis ara:1 bardak kefir ÖGLEeynir, yogurtlu biber, yarim sosis ara:yulafli light sütlac AKSAM:1yk kasigi et salata SPOR YOK!! 3ltden fazla su A

selam güzelim nasilsin? benim birgünüm birgünume tutmuyor:) cok heyecanli yasiyorum.. sakin olmak istiyorum ama yok olmuyor.. bugün macimiz vardi.. tabiki yendik macta büfe icin kek yaptim.. ama tenezzül dahi etmedim bir lokmasina:)normalde cok sveerim bilirsin.. iradene hükmedebilmek insani mutlu ediyor.. bu his olmasa saniyorum diyet fln yapamam.. evet.. günümü yazayim.. CUMARTESI SABAH:2yumurta, 1dilim kepekli ekmek, kk peynir, bir kase yogurt ÖGLE:brocoli soslu balik AKSAM:1 bardak meyveli light yogurt 1fincan sütlü kahve 2 bucuk lt su SPOR yarim saat yürüyüs iyi geceler BenPia

sabah:2 dilim ekmek pekmez ile ara: 1 bardak süt öglen 1 kiymali pide 1 bardak ayran ara 100 gr biskuvi aksam 1 dilim uzumlü ekmek 0,1 yag 1 bardak yogurt listemin düzensiz oldugunu biliyorum sevgili gunluk ama bebegimi besledigim icin bir program yapamiyorum sadece neler yedigimi bilmek ve biraz kisitlamak amacli bu gunlugu tutuyorum.. bi süre sonra duzene giricek söz günlügüm:) bak günlügüm dedim sana:) bakalim böyle "duzensiz" bir programla ne olucak BenPia

tesekkürler biraz tazelendim bakalimbu sürecte ne kadar vericem.. ilk firsatta tut sonra hep erteleniyor.. ben bunu ilk ms hastasi bir arkadasimdan duydum.. sonra yazari gördüm okanin programinda sonra kitabi duydum bir sabah programinda :)) hos kitap hala bitmediiiiiiiiii BenPia

piacım bence bu dönemde spor yapma... sonraya sakla derim. kekinin tarifini isterim... ve en merakla beklenen soru kilo ve süt durumun ne? hı birde ikizlerin aklına koyupda yapamadıgı şey varmıki :)

gecmis olsun :/ BenPia

merhaba günlügüm, keyifler nasil?mönümü yazayim SALI SABAH:2dilim cemensiz pastirma,1 yumurta,1yk yagsiz tuzsuz lor,1minik salatalik tursusu, 4minik krep ÖGLEeynir soslu balik ara:1 yumurta 2 krep AKSAM:ceyrek tavuk gögsü minik sos tabaginda yogurt ile 3lt su SPOR30 dk yürüyüs mekik 50 duvar sinavi 30 30 ar defa yine bel hareketi 1,5 yemek kasigi yulaf kepegi ile asagidaa goruldugu gibi minik krepler yaptim..6 tane cikti.. dördünü sabah, ikisini arada yedim BenPia

START 69,2 güya dün dengeli yiycektim :)))fazla kacirmisim anlasilan.. herneyse sonuc bu iste.. bugün ayin 12 si.. tam 4 hafta ciddi bir diyet yapicam sonra yine biraz tatil:) sabah 45 dakika egzersiz yaptim 2mil yürüyüp ardindan slim in 6pack yaptim sonra birkac egzersiz ve esnemeyle bitirdim.. ha birde tibetin genclik pinari hareketlerini yaptim.. hep istiyorum düzenli yapayim su 5 hareketi diye.. olmuyor olmuyor olmuyor.. yeniden deniycem.. o hareketlere inaniyorum ben:) SaskinAnne Zeynep'im... babasının süsü annesinin ömrü... Anneler

aa cok tesekkür ederim.. dilerim:) BenPia

ezemezsin canım :)))))) SaskinAnne Zeynep'im... babasının süsü annesinin ömrü... Anneler

günlükcüm, üzerinden uzerinden yaziyorum kusura bakma:) ama yiyorum yani yani diyete uygun yiyorum.. ne aclkik cekiyorum.. nede sisiyorum.. yagsiz sekersiz unsuz:)) kendimce menuler yapip yiyorum.. bazen useniyorum tek tek yazmaya buraya.. böyle yazmak beni rahatlatiyo bugüm yine guzel bir gun derken aksam kizim kuzenine özenip pasta denemesi yapti.. fenda degildi.. kenarindan kenarindan 3-4 catal aldim:)) almasam ayip olurdu ama:)) bu arada gülüyorum ama kiziyorum da..3 gün atak yaptik tik yok..69.0 ile basladim 70 oldum 69 a dustum yani hicbir mesafe kat edemedim.. ama cok takmadim cunku yemedigim halde böyle oldu.. belki süpriz olur bianda duser kisin kilo vermek cok zormus.. ama olsun.. kisin biraz toparlanalim ki yazin uzulmeyelim.. yazinda sporla fit oluruz, siklasiriz BenPia

yeşilliğin sebzenin ve meyvenin içinde yaşayan bir insan olarak çok üzüldüm bunlardan uzak olmanızaaa sizde haklısınız aslında insan emin olamıyo burdan bi arkadaş da et yemiyordu helal olmayabilir diye oda yurt dışındaydı türkiyeye geldiğinizde birçok sebzenin koservelerinden yapıp götürebilirsiniz aslında sebze yiyemiyorsanız ozaman sizde nohut mercimek barbunya fasülye vb şeylere ağırlık verin çünkü et kadar besin değeri yüksek hem bebeğiniz içinde iyi olur rezene çayınıda öneririm ben oğlumu emzirirken hergün 2 kupa içiyordum sütüm oluyordu onu içmediğim gün hiç sütüm olmuyordu yani sütüm azdı ama onu rezeneye borçluyum hem gaz giderici bebek için fındık ceviz badem kuru üzüm bu tarz şeyleride öğüne yayın eminim kaliteli ve bolbol sütünüz olur TrulyScrumptious crazy cat

günaydinn bende de yok videolar ben disarida yürüyemedigimde google de videolardan leslie san... .. oradan bakiyor en uzun videoyu tikliyorum.. yani online yürüyorum :))) zayiflama orucu degil bu, saglik orucu:) hatta düzenli yaptiginda öyle normal sok diyetler gibi hizli verdirmiyor cok yavas verdiriyor yani aliskanliklarin düzene girdikce olmasi gerektigi kilona kendiliginden dusuyorsun ama epey zaman aliyor.. hastaligindan dolayi 6 aydir haftada 2 gün saglik orucu tutan bir arkadasim en fazla 3 kilo fln verdi.. aslinda saglik orucunda amac zayiflamak degil.. ama ben yinede haftada 2 gün tutmak istiyorum.. diger gunlerdede hafif sebze agirlikli beslenmek istiyorum :) simdiye kadar yasadigim tecrübelerden, vucudum verdigi tepkilerden yola cikarak kendime bi düzen olusturmaya calisiyorum ya bakalim.. sonra tikir tikir isliyceeeeekkk bu makinam:) neler yedin kahvaltida? 40 dk harika olmusss... is saatlerin nasil? BenPia

sadiyecim korkuttun benii, bende 2 kızdan sonra oğlanı buldumm,1 yaşında kucak delisii her yeri dağıtıyorr demekki büyüdükçe daha da haylaz oluyorlarr . push ; Y yasemen01 herşeyi

merhaba günlük, 08:00 büyük bir bardak ilik sirkeli balli su 10:00 4 hafif diyet biseyi :) (adini bilmiyorum malesef ama 4 tanesi bir dilim ekmek yapmiyor) 2 yumurta kk peynir ve 3 yemek kasigi yogurt 12:00 13:00 arasi bir avuc meyve kurusu, üzüm 16:00 3 yk kasigi et sote, 3 yk pilav, 1 dilim ekmek 19:00 meyve salatasi 3lt suyumu tamamladim ve yarim saati askin egzersiz yaptim (5o ip atlama,50 mekik,50 duvar sinavi ve bacak egzersizleri fln) hava yagmurlu disarida yürüyüs yapamadim:/ bugünde lüzümsuz sey girmedi mideme ve feci mutluyum gamze21

evet öyleymis canim.. devam ediyorum diyetede, emzirmeyede.. ikisindende vazgecmiycem:) BenPia

sevgili günlük, nesem yerinde lakin hasta olmak üzereyim.. grip baslangici gibi bir kirginlik ve agri var uzerimde günümü bitirdim; yazayim 07:00 1 kiwi 09:30 2 dilim ekmek,2 yumurta,2-3 tk nutella yarim muz 12:00 4 lahana dolmasi 16:30 3 yk etli patates,2 yk eriste,2 yk cigerli tavuk sote 1dilim ekmek.. arada seker ihtiyacimi bastirmak birazda sütüm ve hatta enerji icin seker yada cikolata atiyorum agzima :S bügun abir ara "riesen" bir arada "amicelli" vardi agzimda.. nasil girdi kim verdi nasil yedim hatirlamiyorum :) sporumuda yazmistim kopyalayayim 35-40 dk yürüdüm sonrasinda slim in 6 pack.. bakalim 6 packlerim geri gelicekmi:) 15 dk da egzersiz toplam 70-80 dk spor yaptim aksam ustu 2 dk da hava almak amaciyla yine ciktim

yorum icin tesekkurler bahsettiginiz sebzeleri severek tüketiyorum.. brokoliyi sade buharda haslayip hatta cig bile yerim.. paprika fln.. su sira gaz yapar endisesiyle bazi sebzeleri, yiycekleri azalttim.. kabagida yazin daha cok tüketiyorum.. buzdolabimda 2-3 yildir asili bir kagit var.. her ayin, mevsimin meyve, sebze ve baligi yaziyor.. mevsimine göre tüketmeye calisiyorum.. ben daha cok maruldan ve bazi salatalik malzemelerden bahsetmistim. mesela su siralar ceviz findik fistik tam zamani az az tüketiyorum.. halihazirda surekli iki kutum vardir. birinde findik badem ceviz digerinde incir kayisi uzum kuru erik fln ben biraz bebegimin telasindan bazi seyleri eksik ve guzel ifade edememisim:) ama zahmet edip uyardiginiz icin cok tesekkür ederim uyari hatirlatma her zaman iyidir:) BenPia

bende ayın 14 ünü bekliyorum 1 ayım dolacak şuana kadar 4 kilo vermiştim ama adana maceram oldu 3günlük kaçamak doluydu almışımdır die korkup tartılamıyorum artık aldıysam ayın 14 üne kadar veririm en azından BenPia

canim 2 haftadir neredeyse hergün yürüyorum ortalama 1 saat:) iyi dimi bugün guzel bi balik yaptim ispanak soslu somon fileto.. biraz abartip büyük almisiim.. sosuda kafamdan turk usulu yaptim.. ama herkes cok begendi sabahlari icinde findik, badem ve kabak cekirdegi olan yulaf gevregi aldim bu kuru yemisler hepsi kavrulmamis.. bende kayisi incir ve 1 hurma ilave ediyorum neredeysee tum gun yetiyor.. öglen sade balik yememe ragmen cok tokum dünde aksam sade light yogurda yulaf karistirip yedim.. bakalim.. ofhh cok uykum var geceleri uyku duzenim yok.. gunduzleride hareketli geciyor aksam 9 da nakavtum neyse canim öö püüü yoo ruum BenPia

sevgili günlük merhaba, PAZARTESI SABAH:avuc ici buyuklugunde 3 parca gözleme kk keci peyniri ara 2 halley :O ÖGLE: yogurtlu semiz otu ara 1 muz AKSAM:2 yk et sote, 2 yk pilav, 1 yk yogurtlu pancar salatasi SPOR yok! SALI SABAH:2 yumurta 1 bardak üzüm suyu ara 2 hindistan cevizli kurabiye ÖGLE: 1tabak cerkez pilavi 1 yk yogurtlu pancar AKSAM:kücük bir parca cevizli ekmek,2 yk yesillikli patates salatasi, 1 parca firinda sebzeli makarna ve ince bir dilim kek SPOR yok! CARSAMBA SABAH 2 kasarli tost, 1 bardak üzüm suyu ÖGLE:1 kase corba ve 2 kurabiye ara:1 bardak üzüm suyu AKSAM:bol cesitli salata ve 1 dilim firinda patates mantar SPOR yok! hastaydim ve hic spor yapamadim.. hava sartlarindan disari cikip yuruyemiyorumda.. aralarda bol bol bitki caylari ictim ve en az 3 lt su buraya yazmadigimda,, cok kacamak yapiyorum.. bebegimi besliyorum diye artik fazla ruhsat veriyorum kendime.. en iyisi firsat buldukca burda seninle mönülerimi paylasmak BenPia

cok haklisiniz.. hic yemiyor degilim, ama az tüketiyorum bu saydiklarinizi.. etle aram yok.. yesilliklerdede bazilari gaz yapiyor diye uzak durdum.. baklagillerde aslinda yiyorum ama demek ki buraya yazdigim günlerde denk gelmemis.. ama yazdiginiz gibi haftalik bir mönü olusturup dikkat etsem iyi olucak.. hemde atlamamis olurum bazi gidalari:) salata konusunda bir edisemi yazmak istiyorum; ben yurtdisindayim ve sebze ve meyvelerin saglikli olmasi konusunda paranoyaya baglamis durumdayim.. sanki yememek daha saglikli saniyorum.. aslinda illa yurda giris yapmadan kontrolden geciyor.. hemde ciddi bir kontrolden.. ama yinede türkiyedeki o sebze ve meyveler yok.. mesela marulda eisberg diye tabir edilen marul cinsi aslinda yokmus israilin türettigi bir marulmus.. dogru düzgün marul bulamiyorum.. lahana gaz yapar diye yiyemiyorum.. domates zaten yazin bir kac ayin disinda yenicek gibi degil... annecigim geldiginde bana cok hak verdi yaz ayinda bile domatesler öyle kötüydüki.. mesela yesil biber... yiyemiyorum cok kalin kabuklu yenicek gibi degil.. yurtdisindaki arkadaslar bana kizmasinda simdi:).. ne kaldi ki geriye? havuc?turp baskaa:) bilmiyorum ama arkadasim sadiyem uyarin icin cok tesekkür ederim.. mönüme daha dikkat edicem.. acisi ileriki yillarda cikar.. bunu biliyorum yarin ilk isim gidip haftalik sebze alisverisi olucak:)

selam pia.. günlügün hayırlı olsun. demek bebişin oldu rabbım uzun ve hayırlı ömürler versin. emzirirken çok kısıtlı diyeler yapmaya gerek yok. zaten sende böyle yapıyorsun emzirdiginden kilo vermen kolay olur.

canım rahmimde miyom varmış ameliyat olacakmışım ona canım sıkkın BenPia

tamam bakicam o basliga.. hic bir fikrim yok montignac ile ilgili.. tesekkürler dogumdan sonra gitti tabi.. söyle özetliyim.. 65 ile hamilelik sürecim basladi..75 gibi dogum yaptim.. hastaneden ciktigimda 68 idim :) 2 ay sonra tartiya ciktigimda 73 düm ve simdi 71 ile 73 arasinda oynuyorum.. günlügü acmakta oyuzden acele ettim.. evet emzirirken gider diyorlar ama bilmiyorum gitmiyor ama aldirmiyor.. bazen gercekten bir tatli canavarina donusebiliyorum.. gecenlerde.. yok söylemiycem vazgectim:)) yalniz emzirme döneminde 2. sikintimi yasiyorum..4. ayin ilk haftasinda bebegim reddetti.. israrlarimla yoluna soktum.. simdi hastalanmam sütümü cok etkiledi.. bebegim bu kez benden baska birsey istemiyor.. o yuzden saldirdim birazda uzum suyuna.. ama kahvaltida cay icemiyorum.. emzirme dönemim netlestiginde hedef kilom 60 olucak uyari ve hatirlatmalarin icin cok tesekkür ederim aeben BeyazBulut

yazin icin tesekkürler beyazbulut diyet diye kastimda bu zaten ama dikkat edip diyet moduna gecmeyinca aralarda hamurda kaciyor sekerlemelerde kaciyor.. farkinda dahi olmuyorum yediklerimin.. sonra bir bakiyorum ki gün sonunda,, dünyalari yemisim o yüzden bu gunlugu acmistim.. yoksa kati bir diyet programi uygulamiycam 6 ayim dolana kadar su durumda önerilerini bekliyorummmm BenPia

selam ela, tesekkür ederim önerilerin icin.. yaptigim diyette malesef meyve yok..1 ay daha bu sekilde olucak.. ama bebegim ek gidaya gecince "zorunlu" diyet karari aldim zaten.. o yüzden meyveyide ara ögünlerde veriyorum evet gercektende bu kücücük sey bana öyle bir güc, huzur veriyor ki :)) tesekkürler ela BenPia

canım hayırlı olsun demek isterim ilk önce... bebişin daha çok küçükmüş... yediklerine dikkat ederek biraz daha bekleseydin... ben bebişimi doğurduktan 2 sonra bile hala hamilelikten olan göbüşüm gitmemişdi. 5 6 ayda anca vucüd kendine geliyo... bebeşin 6 aylık olana kadar bekle derim... hem sen hemde bebşin kendine gelir... yanlış anlama çok ye demiyorum. zaten sütte önemli olan su dur. sen zaten, bol bol su içiyosun. sabah kahvaltın çok az... sütün azalırsa geri gelmesi çok zor oluyo.. tabi yinede sen bilirisn

ben suyun sütü arttırdığına çok inanıyorum kendimde bizzat gördümm akşama kadar 2 litre su içmek BenPia

dilerim almamissinizdir:) bugün guzel bir kahvalti yaptim.. sabah saatlerinde canimin istedigi birseyler varsa yiyorum ki ilerleyen saatlerde cosmiyayim:) sabah 7 de 1 kivi 9:30 1 dilim ekmek 2 yumurta, bir kac cicek karnibahar.. 1 dilimde cikolatali ekmek ve yarim muz ara 1 bardak kirmizi üzüm suyu spor yaptim buarada 35-40 dk yürüdüm sonrasinda slim in 6 pack.. bakalim 6 packlerim geri gelicekmi:) 15 dk da egzersiz toplam 70-80 dk spor yaptim standart egzersizlerimi yazicam hep unutuyorum yada zamanim kisitli oluyor.. yeni hayatima alisayim alistimda düzene koyayim :) koydumda:)) bir otursun düzen:)tek tek yazicam BenPia

günaydinnnn nasilsin canim? ben yine keyifsizim.. bu kis neden böyle oldu bilmiyorum.. neyse sabah ayni kilodaydim.. biraz siki tutsaydim düz 66 olurdu belki ama dikkat etmekle birlikte cok sikmadim ve sabah 66 5 gösterdi sabah kendi yaptigim musli yedim.. iicerisine: yulak kepegi yulaf ezmesi biraz misir gevregi 2 hurma 2 kayisi 1 incir light sütle yedim... aslinda az yaptim ama sanki tum gun acikmiycakmisim gibi bihis var icimde :) tabi ogleden sonra hala ayni mi hissederim bilmiyorum:) su siralar ayaklarim yerden kesik SaskinAnne Zeynep'im... babasının süsü annesinin ömrü... Anneler

sevgili günlügüm, bir süre seni ihmal edicem.. buraya girip bir günlük yediklerimi yazmaya dahi firsatim olmuyor bazen.. bebegim suan 3 aylik oldu.. söyle dusundum 1. ayin sonunda 6 ayimizi tamamlamis olucaz.. ve sonrasinda disiplinli bir diyet uygulamak zor olmiycak.. suan korkuyor ve endiseleniyorum bebegimi besledigim icin.. en az 6 ay sadece annesütü ile beslemek istiyorum sonrasinda diyet yaptigim halde gelirse ne ala azalirsa oldugu kadar deme sansim, belki hakkim olucak 8) zaten 9 ay zarfinda toplam 7 kilo aldim.. hastaneden cikarken bu kilolarin tamami gitmisti.. sonraaaaaa bu 2 ayda dogum yaptigim kiloya geldim :)) 7 kiloyu geri aldim.. burda seninle saniyorum 1 bucuk 2 kilosuda gitti.. simdi 3 ay izin istiyorum.. bu 3 ay icinde diliyorum, umuyorum dikkat edicem kilo almiycam.. söz!!:)) verirsem ne ala:)) 2. ayda 6 ayimi tamamladigimda baslasam bu 5-6 kiloyu cok rahat verebilirim diye düsünüyorum.. umarim oyle olur... buraya girip listemi yazicam diye nete girdigimde oyalaniyorum bakiniyorum derken vakit geciyor ve bundan nefret ediyorum.. bebegim buyudugunde birbirimizi daha iyi taniycaz ve kolaylasicak bazi seyler.. simdi biraz zor olsada cok guzel hersey... hayatimin en guzel dakikalarinin her saniyesinin tadina varmak istiyorum görüsmek üzere:)) dönücem :)) BenPia

merhaba bebeğiniz çok küçük allah bağışlasın emzirdiğin için daha çok kalori yakarsın ben hemen hemen bütün menünü okudum doğru düzgün hiç sebze yemeği ve baklagil yemeği görmedim hiç salatada görmedim eger sebze yemeği baklagil yemeği veya buglama tarzı etbalık tavuk yersen yanına salata ayran eklersen ve her ögün 1 2 dilim ekmek yersen bolbol su içip şeker tuz yağ ve pastabörekden uzak durursan güzelce kilo verirsin sütünde kaliteli olur günlük cevizini sütünü rezene çayını yiyip içersen sütün kaliteside artar bunları ara ögünlerine dağıtabilirsin sporuna diyecek yok maşallah çok güzeeelll BenPia

günde ortalama 3 lt su iciyorum.. BenPia

kekim, tatlandiricili, yulaf kepekli, misir nisastali, havuclu, tarcinli:) yani dukan yapmasa bile insan diyetteyken böyle tatlandiricili bugday kepegi yada yulaf kepegi ile yapilabilinir.. normal kek gibi yaptim hicbirfark yok.. sadece yag yok un yok merak edilen 2 sorudan birine cevap verebilirim:) bebegimi 3 ögün besliyebiliyorum.. gerisi mama.. malesef:/ kilomu pazartesi söyliyeyim.. bugün regl oldum.. pazartesiye netlesir bencede yok:) olmiyacak birseysede yollarini degistirirler yine menzile varirlar:) CUMA SABAH08:00)2 yulafli kurabiye) (10:00-12:00) 2 dilim dukan ekmegi5-6 cherry domates,1 kk peyaz peynir, ceyrek paprika,2balik cubugu 13:00 1 fincan kahve AKSAM:uzerie mantar ve ka ́sarli filet balik, ve haslama sebzeler ile SPOR YOK! hareketli birgündü BenPia

bende kararli oldugumu dusunuyorum,, bakalim görücez cok tesekkürler:) BenPia

hadi hayırlı olsun pia'cım. takipdeyim... demek ikizlersin, eşimin burcu. kararlısındır canım kolaygelsin.

ben de ingiltere'deyim ve de aynen senin yasadigin sikintiyi cekiyorum canim. gerci yavas yavas alistim tabi ama... taze sebze meyve bulmak burada imkansiz. hep baska ulkelerden gelen bol hormonlu kocaman kocaman sebzeler var. patlican karpuz kadar neredeyse. kucuk citir citir biber yok dedigin gibi kalin acayip birsey. salatalik kolum kadar. iceberg olayi guzel ama ben cok seviyorum salataya marul yerine zaten turkiyedeyken de iceberg koyardim. nerede yasadigini bilmiyorum canim ama illa ki sevecegin birkac sebze vardir. mesela ben en cok brokoli, karnabahar, bruksel lahanasi ve ispanak tuketiyorum. onlar gayet guzel turkiyedekiler gibi. kabak da aliyorum hemen her hafta neredeyse. domates olarak da kucuk cherry domatesleri tavsiye ederim normal domatesler rezalet. . push ;

benim bugünki mönüm sabah:1 bardak taze sikilmis meyve suyu... greyfurt, yarim limon,6-7 üzüm.. özellikle greyfurt ve limonu secmemin sebebi cigerlerin temizlenmesinde cok yardimi varmis:) öglen:büyük bir tabak hatta salata kasesi diyebiliriz Salata annecigimde hep "bir ben yokum icinde, gerisi hersey var.. tabi güzel olur" diyor:) aksamda zeytinyagli bir sebze yemegi aralarda sayet IHTIYAC hissedersem yagsiz yogurt yiyebilirim sahi saskin anne slim in 6 pack diye 12 dakikalik bir karin programi var harika,, tavsiye ederim BenPia

sevgili günlük, yogun bir haftasonu geciriyorum.. dünkü yemek programim söyleydi.. aslinda ortada bir program yoktu.. neyse ben yazayim sabah (11:00 nadir olur:)2 tane balikli sandivic, 1 cikolatali brocin sonra 2 gibi yürüyüse ciktim 1bucuk saat yürüyüs yarim saat fln basketbol oynadik oglumla eve döndügümde hala ac degildim. ara buyuk bir bardak kefir aksamda 1 dilim kek 1 dilimde firinda patates..3ltden fazla su

ayhh selam günlügüm cok yorgunum :// bugün oruc günüm.. oruc gunlerinin ertesi günü sabah taze sikilmis meyve suyuyla gune basliyorum.. öglen hafif bir salata aksamda sebze yemegi.. bu sekilde zaten etkili oluyormus bu saglik orucu.. ms hastasi olan arkadasimi gecen hafta sonu gordugumde gozlerime inanamadim.. parliyordu adeta.. cildi yenilenmis gözlerinin ici parliyordu.. diger gunlerde normal besleniyorsun zaten.. bende pazartesi persembe tutucam.. ertesi gunler hafif,, diger gunlerde malum diyette oldugum icin normal diyete uygun beslenme.. biraz acilayim diye yaziyorum bunlari mihriban,, cok yurumusum.. calismamda lazim.. offf gevezelik olsun:) sonuc bugün bisi yemedim spor,1 saat yürüdüm:) BenPia

bu arada menün güzel ekmeğini sadece pekmezle yeseydin daha iyi olurduu ama neyseee BenPia

evet, yogunum derken basit bi gecistirme yapiyorum yani aslinda:) ama onlar benim "anti aging" im, ihtiyacim, ekmegim suyum,, sebebim.. guzel olan herseyimin sebebleri.. kücücük bir bebek öyle büyük bir guc veriyorki:) destanlar yazabilirim.. ama mevzuumuz bu degildi dimi:) dün gece ilerleyen saatlerde mutfaga gittim dolaplari karistirdim ve yemege uygun buldugum iki dilim pasta yedim :) coppenraht&wiese markasinin yeni bi pasta serisi cikmisti.. yenide sayilmazya neyse gecen bütün cikan cesitlerinden almistim:) böyle bir manyakligimda var..2 parca yedim malesef dedigin gibi sütümü düsünerek birde ben regl oldum.. cok yogun bi regl donemi geciriyorum.. sasirdim... normalmi bilmiyorum.. 2 hafta sonra bebegim 5 aylik olucak.. büyüdükce diyeti netlestiricem Y yasemen01 herşeyi

CUMA SABAH:1 dilim ekmek, kk keci peyniri, biraz sucuk ve 1 bardak greyfurt suyu. . . . . . . AKSAM:1 ayran, yarim etli ekmek, bir kase salata gün boyu elimde 1 lt emziren anneler icin meyve suyu gibi birsey vardi onu ictim yudum yudum.. simdide rezene ve papatya cayimi iciyorum..2 lt re su tükettim mi emin degilim SPOR yok! lakin 3 saatlik bir carsi gezim var:) birde cok mutluyum..3 gündür sütüm bitti, kesildi denicek kadar azdi.. az önce pompa yaptim saniyorum, umuyorum, diliyorummm düzelicek yineee BenPia

vallahi o çiklatalar nasıl giriyo ağzımıza nasıl yiyoruz ve nasıl yutuyoruz nezaman paket bitiveriyo bilmiyoruz ama bitipde elinde boş paket kalınca bak onu iyi biliyoz iştee bu arada menün güzel zaten sütün olması için iyice kısmaman gerek sporunuda çok iyi yapıyorsun ama su içmiyormusun yoksa içiyorsunda yazmıyormusun bakalım BenPia

çalışmak ev ve 3 çocuk çok zordur eminim ben evde ve tek çocuklu olduğum halde zor geliyo bazen bizim fazla aktivemizde yok açıkcasıı ama genede yoruluyor insan hiç bişe yememişsin neyse bakalım keyifsizliğine bağlıyorum ama bebişini emzirdiğini unutma sakın BenPia

canım günlüğün de diyetin de hayırlı olsun umrım sağlıklı bir şeiklde istediğin kiloya inersin... BenPia

sevgili günlügüm, nasilsin? ben mi? harikayim.. bilmiyorum ama enerjim hep yüksek su siralar.. keyfim tikirinda.. aman allah bozmasin.. beklentileri olmayinca insan,, böyle mi oluyor acaba? her neyse.. havalar cok bozuk olsada bizim havamiz iyi.. kendimi seviyorum.. evimin hallerini seviyorum.. su boktan dunya bile su siralar idare ediyor gözümde.. yo yo su arzi su semayi kast etmiyorum.. varmi gögün mavisi gibi ahh gidi derin mevzular bunlar.. ama canim sikiliyor,, söyle incircekirdegi hacmini dolduracak 2 muhabbet edecek kimsem yok.. nerede otursam.. hic bilmedigim mevzulardan konusuyor arkadaslarim,, hatta bazen dostlarim.. kendimi üvey evlat gibi hissediyorum su dunyada... aa aaaa görüyormusun nasilda ikizler oldugumu gösterdim yine.. nasilda simsek hiziyla gectim duygular arasinda neyse iste tüm bunlara ragmen gercekten kendimi cok iyi hissediyorum gecen arkadaslarim vardi.. beni uyardilar.. simdi ben ek gidalara basladim.. yilbasi oncesi yasadigim ishal biraz sarsinca bizi mama takviyesine basladim.. ve galiba iste tamda bu zamanda kilo aliniyormus.. nekadar tatli yedigim bir sen bir ben birde allah biliyor:))) ama kilo almiyordum simdi alirsin dediler.. uzun uzun dusunceler, uykusuz geceler p ciddi plan ve proje ve arastirmalardan sonra karar verdim pazartesi DUKAN DIYETINE basliyorum!!!!!! o kadar!! ciao BenPia

tesekkürler uyarilarin icin:) bende aslinda ilk etapda dikkat etmek icin basladim yani diyet yapmadigimi düsünüyordum:) sadece "süt yapar yeye " diye dayatilan asiri tatli yiyceklerden uzak durmak, abur cubur yememek icin.. zira biliyorsundur bir cikolata bile nasil etkiliyor sütü hemen fazlalasiyor ama ne kadar faydalidir o sütte onuda bilmiyorum ben daha cok süt yapsin diye asiri tatlidan kacinmak, kaliteli beslenmek amaciyla actim gunlugümü.. birazda denemeler yapiyorum.. fazla kilo almadim sadece endiseleniyorum bu dönemde almak istemiyorum.. sence kahvaltim az mi?hergün olmasada gun asiri yumurta yemege calisiyorum.. yinede önerin varsa dinlerim:) tekrar tesekkürler yorumun icin BenPia

selam mihriban PİA'cım demek kan gurbun A hem ikizler hemde kan gurubun A sen eşimin kadın versiyonusun galiba piam. yarışında kolaygelsin. rakiben için üzgünüm. demek okudun can bogazdan çıkar kitabını.. ben 0 GURUBUYUM ET SERBEST EKMEK YASAK. .. çok mantıklı bilgiler var keşke uyabilsek. ama ben ekm eksiz yapamıyorum.0 GURUPlarına tam dukan gibi beslenmek öneriliyor ama çok zor ekmeksiz. kolaygelsin sevgiler. BenPia

sevgili günlügüm günlerime dikkat ediyorum.. yalniz dün gece okul icin kurabiye yapmistim.. geceden beri kurabiye yiyorum :S ama sair gunlerde ögün yemekleri ve aralara da kis sebzeleri tükettim.. bebegim artik inat etmeyi birakti:))) ne iyi haber diymi.. iste bu benim biraz elimi kolumu bagliyor.. disarisida siddetli ruzgar yagmur.. neyse bakalim.. bu fikir daima zihnimde taze buda ipin ucunu hep siki tutmami sagliyor:) BenPia

günlük az önce ne yaptim biliyormusunnnnn cok cazip cok yakisikli bir erkegi red ettim:) elinde en sevdigim sekerlemeyle oglum geldi dedi ki birlikte yiyelim mi annecim dedim ki hayir balim yaaaaa:)))) BenPia

merhaba saygideger günlügüm, nasilsiniz? saniyorum iyiliginiz benim iyiligime bagli? öyle de olmali!!! :) sporla güzel bir güne basladim.. sporun bana kattigi enerji hala tükenmedi:) sabah:2 dilim ekmek, kk keci peyniri, yarim domates,1 bardak cay yaninda az bisküvi ara 1 bardak rezene ögle: 2 dilim ekmek 1 tabak kiymali patlican yemegi aksam yemegini 1 bardak kefir,1 dilim üzümlü ekmek, 1 kac erik kurusu gibi,, iki üc arayla gecistirmek istiyorum sabah 1 saat yürüdüm ve vucudum henüz sogumadan egzersizlerimi yaptim 30sar kere yapiyorum egzersizlerimi sonra esneyip bitiriyorum.. bu arada almanlarin bir yemek usulu vardir.. guzel bir kahvalti peynir recel gibi sade kahvaltiliklardan olusan.. sonra ögle yemeginde sicak yemek örnk corba sebze yemegi yahut kirmizi beyaz et gibi ögleden sonra kahve ve yaninda basit bir tatli bir dilim kek olabilir yada yogurtlu sütlü bir tatli aksamda "aksam ekmegi " dedikleri 1- 2 dilim peynir esliginde ekmek sabah cok erken dolayisiyla ögle yemegide 12:00-13:00 arasi sonra 4 gibi kahve ve yaninda hafif bir tat..6 da aksam ekmegi bu usulu seviyorum ben aslinda ve mumkun olduguncada öyle yapiyorum.. suaralar bebegimi besledigim icin benim ilavelerim oluyor.. olucakta.. biran evvel eski görüntüme kavusmamdan daha onemli hayatimi beslemek.. ama bebegimi besliyorum diyede ipin ucunu birakamam sonra yakalamak cok zor oluyor.. bu yemek ile simdilik bir sorun yasamiyorum.. " ee yasamazssin tabi masallah götürüyosun" dermisiniz ki? :)=) sanki az yiyorum gibi geliyor da bana.. eminde degilim:S neyse bakalim bir kac hafta bu sekilde devam edicem gelismeleri görücem:) müsadenle sevgili günlük.. BenPia

piacım canım günlügünü okudumuştum uzun vardede kilo vermek amacın. fakat dogumdan sonraki kilolar emzirme dneminde kolay gider diye biliyorum. yani yemeni azlatmadan ve sütünü kilo vermen kolay olmalı emzirirken. dogumdan sonra kendiliginden kilon gitmedimi hiç? bol yiyerek fakat gl endeksine dikkat ederek sütün azalmadan kilo verebilirsin bu dönemde. gl endeks denen şey kan şekri canım. aslında montignac diyetini okursan baya ayrıntı var ilk sayfada.. genelde bildigimiz şerler aslında. kan şekrini yükselden gıdlar yenildiginde bunlardfan uzak durup gerisi bol ve ögünde yarsen kilo verirsin. çünki kan şekerin dengede olunca harcaman gerrekn enerji depolardan karşılanır. hemde gl endekse dikkat edersen kurabiye krizlerin olmaz kan şekeri dengede olunca işdah dengede oluyor. ha unutmuşum katkısızda yazsa hazır meyve sularından uzak dur derim. ve meyvelerini ve taze sıktıgın meyve sularınıda ögünlerden önce iç aç karna. yemekle yenen meyve hazmı zorlaştırır ve kilo aldırır. hayırlı yıllar canım sevdiklerinle.

sevgili günlügüüümmmm 66 tida kaldim.. ama laf aramizda66 tiyi gorunce saldim hemen.. yani siki tutmuyorum,, siki tutsam rahat kilo verebilicegimi anladim en az bir 63 64 de inip orada takilirim yine bir sure yani abartmiyorum ama cok dikkatte etmiyorum dün falan yine bir silkelendim yaris arkadasimin hasta olmasi gevsetti beni biraz ama daha bir 10gunum var 1 kilo fln daha verebilirim:) BenPia

sabah: süt ile müsli ara : bir avuc kuru kizilcik ögle: 2 dilim ekmek kasarli aksam: dürüm :) 1 saat yürüyüs ve 3 lt su :) BenPia

selam piacım. nasılsın?.. canım hala emziriyormusun. ? mönülerinde üzüm suyu kilo vermene engel olabilir özel bir sebebi yoksa içme derim. gl endeksi yüksek gıdalarlala besleniyorsun gibime geliyor. BenPia

sabah: süt ile müsli ara:259 gr yogurt ara : bir avuc kuru kizilcik ögle: 2 dilim ekmek kasarli aksam: dürüm :) 1 saat yürüyüs ve 3 lt su :) hoscakal gunlük

merhaba aeben, cok tesekkür ederim güzel dileklerin icin.. aslinda hamileligimde kilo almadim sonrasinda ilk iki ay rahat olucam sonra egzersizle toparlanirim diyordum kendime gün tayin edince yemedigim yemiycegim seyleri bile merak edip yedim ama ne yemek:) ilginc bir tecrübeydi:) bende kolay vericegimi umuyorum.. bakalim görücez.. tskler.. BenPia

hi, canim gunlugum nasilsin? dun bir yere davetliydim ammman allahiiimmmm nasil bir ikram vardi anlatamam.. ogun yemegi gibi yemek yedim az miktarda.. asil zararli olan tatli kisminda 6-7 cesit tatli vardiysa ben sadece az zararli olabilicegini dusundugum bir balkabagi tatlisi ve icerisinde ceviz olan incir tatlisindan yedim.. pastalara hamurlu serbetli tatlilara elimi sürmedim.. yani az hasarla gunu atlatmaya calsitim velhasil.. ama onlardan yemeseydimde yasiycagim mutsuzluk zaten dengemi bozardi:)) simdi ben dukan diyetinin güclendirme evresinden yapiyordum ya... artik normal yapmaya basliyorum..8 kilom kaldi istedigim kiloya aslinda suan hamile ilk ayindaki kiloma geldim.. ama zaten o donem icin fazlam vardi 3 -4 kilo.. simdilerde hedefi biraz asagi cekince verebilirsem 8 kilo vericem veremezsem 4 kiloda isime yariycak:) bugün atak günümüm ilk gunu..3 gün atak yapicam.. ve seyirle devam edicem.. spor yapabilsem cok daha mutlu olucam spor yapmayinca buraya yazmaya utaniyorum.. söyle siralasam yaptigim sporlari ne guzel olur diymi.. ama iste olmuyor dilerim havalar biraz isinir bugün ataga uygun yedim belki 40 dakikada yürüycem.. doktor randevum var yürüyerek gitmeye calisicam:) basarirsamy azarim sana muck BenPia

günaydin sari civcivim seni actigim günden beri 2 kilo fln vermisim.. ama ben 800 gr diye dusunuyorum cunku o iki kilo yedigimde cikan midem bosken giden kilolar gibiydi.. emin degilim oyuzden.. ama su an 1. evredeyiz yani "vermek yerine almama cabasi " ve onu basardim..2. evremiz verme olucak... sonrada verdiklerimizi korumak.. en azindan bi süre takip altinda kalmaliyim ki sabitlessin verdigim kilolar.. yoksa uzgunum ama ömür boyu diyet modunda olamam.. yani bigün olucak ve bu defteri kapiycam. ama ne kadar sürer bu durum bilmiyorum.. öpüyorum Önceki

sevgili günlügüm mihriban döndüm yine sana:)) "dünyanin en kalabalik yalniziyim" diye diye diyeeeee kalabaliklarda bile yalniz kalmayi basarabilen tipik tiplerdenim bende. denedim olmadi. bana mukayyet olmak yine sana kaldi deniz gözlüm :) bu arada 6 tili rakamlara merhaba dedimmmm hemde dukan diyetinin guclendirme evresini yaparken.. biraz spor yapabilsem ne guzel olur.. avrupa kutuplara döndü, bildigin gibi degil -15lerde hep.. öpüyorum görüsürüz . push ; E

ben geldim kuzu napıyosun işteydim yeni geldim ya şu mil yürüyorsunuz ya onun videosunu atarmısın bana link olarak ya onu indirmem lazımmmm lütfennn valla diyete başladık ama öyle zayıflama orucu valan olmuyorrr bozar beni bende sabah kahvaltımı yaptım iş dönüşü 40 dak yürüdüm şimdi ara öğün tüketiyorum . push ; BenPia

kolay gelsin pia. farsat yaratırsam bende tutmak istiyorum ama ne zaman.:44: BenPia

etkili bi diyet gibi görünüyo.. BenPia

bisey degismiyor diye dun sikayet etmisimmm bugun aklima geldiii reglim yaklastiii hbatta gunude daha gunlerim netlesmedigi icin emin degilimmm eskisi gibi olursa 2 gun gecikti bilee heyoooo reglden sonra gider hemen 1 2 kilo BenPia

merhaba Pia, hayırlı olsun, emziriyosun süt için ufak bir önerim var sadece. kuru kayısı kuru üzüm ve kuru inciri şeker katmadan komposto yapıp içtim ben ilk aylarda, hatta altıncı aya kadar içtim, hem metabolizmayı hızlandırdığını düşünüyorum, benim gibi tanelerini yemeyi sevmiyorsan suyunu sürahiye koyup günde 2-3 bardak içebilirsin. bir de diyetinde meyve göremedim canım, vitaminsiz kalma olur mu. bebişine öpücükler, mis kokuyodur o şimdi... BenPia

tesekkürlerr.. iste, , mönümü hazirlayip özel biseyler yapamiyorum simdilik.. biraz böyle idare edicez.. yok bakmadim:) söyle biraz yol alayim.. sonra degismezse moralim bozulmasin:) haftaya bakabilirim mesela

resmi farkli site uzerinden eklemeyi denedim bakalim oldu mu? olmus:)) evet resimde görüldügü gibi 69 ile basladim ammmaaa bu benim lehime gibi mi sanki, normalde yazmistim 67-68 arasinda oynuyorum.. ama pazar gelen misafirlerim ve ertesi gunu yeniden diyete star vericek olmamin pisikolojisiyle keyifli bir aksam sofrasinda 2 saatimi gecirmistim.. o yuzden tartiya öyle yansidi.. bu sabah dünki orucun ardindan 67,600 geldim.. ama neyse uzun vadede nasil olucak.. ona bakicaz.. cunku bugün yiyince biraz degisicek:)

canim canim canim dün sabah 66 yi gördümmmmmm 66, 8 dim.. sabah taze sikilmis greyfurt suyumu ictim ama sonra tüm gün disaridaydim.. nekadar dikkat etmeye calistiysamda eve oldugum gibi guzel beslenemiyorum:/ ve dün regl oldum bakalim pazartesi tartilicam ama yinede aklimda kaldigi kadar yazmaya calisayim yediklerimi 07:00 1 bardak greyfurt suyu 11:00-12:00 arasi bol yesil salata.. 4-5 tane kusbasi et.. kk peynir,,4-5 cubukta patates :/// cok dimi aa birde mini brötchen patates et hic olmasaymis.. israrlarla bukadar kurtarabildim 17:00 izgara tavuk ve bir kac catal salata 3-4 kasik hösmerim 1 saat yürüyüs BenPia

bu sefer menün çok başarılı tebrik ederim nasıl kilonda değişme varmı yürümek için 45 dk da yeter zaten süpersin BenPia

CUMA SABAH-ÖGLE (10:00 / 13:00) :1 dilim dukan ekmegi,1 kk peynir,2 yk yumurta salatasi,3 köfte,1 bardak sekersiz cay,1 fincan kahve ara:1 bardak eiscaffe AKSAM:1 kase süt ve haferfleks öptüm günlükcüm BenPia

pia cım linki koyman çok iyii oldu biraz baktım bende eskiden kilo verdiğimde bende yürüyüş yaptıktan sonra hergün hareket yapardım çok faydası oldu, ben daha önce 80 de 56 inmiş bir insanım ama bir çocuk daha doğurdum ve 87 yimm fena gaza geldim günlüğünü okuyunca çokk güzel davranıyorsun günlüğüne Y yasemen01 herşeyi

ben 2 litreden cok daha fazla iciyorum.. ama 3. ayimiz biterken bebegim biraz huysuzlandi ve beni reddetti.. o dönem biraz israrci davrandim.. karsiliginida gördüm emmeye devam ediyor ama sanki o durumdan sonra ne kadar su rezene bilumum süt yapan sey tüketsemde sütüm azaldi.. bilemiyorum.. bu onumdeki 1 aylik sürec böyle gecicek.. baska bir alternatif hic sunmuyorum kendime.. o yüzden sabrediyorum.. hem diyetim.. hem duzensiz, programsiz yasamimiz icin :)) BenPia

emzirirken hiç diyet yapmadım zaten sadece 4 ay emzirebildim kızımı (((( ama bence ekmeği şekeri ve hamur islerini azaltarak bol su ve sporla gider kilolarınız emzirmekde fazlasıyla kalori yaktırıyor zaten sebze meyve ağarlıklı beslendikten sonra sütünüzde azalma olucağını sanmıyorum BenPia

sari saclari deli gönlümeeee baglamisim cözülmüyor mihribaaaaannn mihriii baaann sevgili gunlugum adini buldum mihriban sevgili mihriban mönüm söyleydi PAZAR SABAH: 1 kase süt ile haferfleks ara:minicik bir kase yulafli tatli ÖGLE:3 pastirma, kk keci peyniri ile sagan 2 yumurta AKSAM:bir tabak salata bir dilim dukan ekmegi, kk buyuklugunde dukan keki SPOR 40 dk yürüyüs BenPia

canımmm naber valla işten geldim yemek falan ancak girebildim 69.2 kilon ama boyun kaç BenPia

sevgili mihriban, nasilsin? sakin snei ihmal ettigimi dusunme.. diyetim gayet iyi devam ediyor.. ama buraya yazamiyorum bazen.. bazen izin ver bana lütfen :) 4 gun sonra 1 ay dolucak ve 5 kilo vermis olucam cok iyi diymi? ne cok abartli bir kilo nede cok az.. hic ac kalmiyorum.. sebze protein iyi gidiyor iste böyle canim yazicam sana 2 ayda biticek bu is.. hemde hic kasmadan BenPia

sabah güzel bir kahvalti yaptim artik spora agirlik vericem!!! sabah yarim saat yürüdüm.. ardindan slim in 6 pack yaptim ve tibetin 5 hareketi bu slim in 6pack daha once yaptigim bir programdi. karin icin mukemmel bir program.. biraz zorlandim ama tamamladim.. zaten 12 dakika ama cok etkili.. tavsiye ederim herkese BeyazBulut

Bugün heyecanla diyetime basladim sevgili günlügüm, dilerim basarili olurum sütümü etkilerse 3, eger bir fark hissetmezsem 5 gün atak evresi yapicam.. aksam yediklerimi yazmak icin ugruyacagim.. görüsmek üzere BenPia

Iyi gidiyorsun pia. Gunlugun hayirli ugurlu olsun. Bebegini gule gule buyut. Takipteyim :) Sporun da iyi bu arada. 1 saat yuruyus arti hareket daha ne olsun. . push ; BenPia

afiyet olsun..

selam günlük, yorgunum,, raporumu verip kacicam.. buarada kilomu yazmadim.. feci kompleksliyimdir.. sevmiyorum kiloyu.. begendigim tek huyum olabilir bu.. ama her haftanin basinda veya sonunda hafta icinde veridigim kilolari yazabilirim sana canim günüm söyleydi sabah:1 avuc ceviz...1 saat sonra 1 burocin,1 kk peynir,1 haslanmis orta boy patates ve 1 yumurta bir bardak portakal suyu ara:2 erik kurusu ve b. bardak isirgan otu cayi öglen yollardaydim bir büskiviyle gecistirmek zorunda kaldim aksam: 17:00 sularinda 5 köfte 4-5 yemek kasigi pilav ve bir bardak portakal suyu ilerleyen saatlerde rezene icmeyi dusunuyorum.. eksi üzümde yiyebilirim.. meyve hic yememisim listeme bakinca gördüm.. diyetimin sütümü etkilemesini istemiyorum.. ama dikkat etmeyincede gidiyor.. eski yeme aliskanligimi kazanmaliyim.. rasgele beslenip bol süt olacagina guzel beslenip belki az ama saglikli sütüm olsun istiyorum.. burdaki amacim bu aslinda ama yogun gunlerimde sanirim buna uyamiyorum.. sanki eksik beslenmisim :S BenPia

tebrikle piacım güzel görünüyorlar. krebi nasıl yapıyorsun pia'cım ve atak evresinde hergün yeniyormuydu kepek.1 kş diye hatırlıyorum.:44: BenPia