mekik dışında ben de bilmiyorum. tavsiye verenler olursa faydalanayım ben de sayende şekerim

Merhaba bayanlar. Çok büyük bir rakam değil verdiğim kilo (5.5 -6 ay da 8 -9 kg kadar) ama özellikle son zamanlarda yani kilo verisim hizlandigindan beri özellikle gobusumun çok yumuşak ve sönük durdugugunu farkediyorum. Spor mutlaka yapıyorum her gün değil ama haftada en az 3 gün yürüyorum koşuyorum squat yapıyorum iç bacak yan simitlere twist vs yapıyorum. Ama karın için ne yapabilirim bilmiyorum. Mekik cekmeyi düşündüm ama onu yapamıyorum yani bence benim yaptığım mekik değil mekigimsi bu yuzden size sormak istiyorum siz neler yapıyorsunuz sıkı olmak için? Tavsiyelerinizi bekliyorum.