8 ocak çarşamba sabah peynırlı tost (kucuk bır ekmege yaklıasık ıkı dılıme denk gelıyor ogle 1 kasık zeytınyaglı fasulye sebzelı kofte 1 kasık spaghettı ara fındık badem mandalına ara 1 dilime denk gelen peynırlı ekmegım Aksam mercımek corbası ve bugun spora gıttım 6km yurudum ve bıraz aletlerle clstm cmt sabahı tartılınca yazıcam guncel kılomu catterflym

evett bugun yıne cok az yedım ve cok gururlu ve mutluyum ınceldıgımı hıssetmek aksam ac yatıp sabah ac kalkmak cok cok guzel neden güzel amacıma ulasmaya calısıyorum guclu oldugumu nefsıme yenık dusmedıgımı ıspatlıyorum kendıme. Cmt tartılcam cooooooook heyecanlıyım ınsallah 65-66 cıkarım mukemmel olur. Neyse gelelim listeme; Sabah;peynırlı tost ogle;biftek 3 kasık kısır salatalık ara:fındık badem mandalına araeynırlı tost aksam:tavuk soteden 3 tane agzıma attım onun dısında yesıl mercımek corbası yagsız ve unsuz tabiki catterflym

7 ocak salı: Sabah peynırlı tost ogle ekmeksız yagsız tavuk doner 50 kalorilik mınık kepek ekmek ara:fındık mandalına ara (saat 16:00)bır dilim ekmegın ıcıne peynır koyarak yaptıgım tostt Aksam corba catterflym

Selam kızlar henuz hayalımdekı kıloya ulasmadım ama kararlıyım bu sefer pes etmek yok.68den 59-60a kadar düşmeye kararlıyım. Yanı en az 8 en fazla 11 kıloHemen bugun yedıklerımı yazıyorum; Sabah;1 tanesı 40cal olan uno ekmegınden peynırlı tost Ögle;Et sote 1 kasık pazı yemegı Ara;1 dilim 40 kalorilik ekmek peynır ara:2 mandalina ara:1 avuc fındık Aksam:Yagsız unsuz mercımek corbası Suanda saat gece 10a gelıyor. Açım ama bu açlık benı mutlu edıyor cunku kılo verme yolunda emın bır sekılde yuruyorum. Azmım ve nefsımle gurur duyuyorum egerkı 1 ay bunu basarırsam hayallerımdekı 60 kıloya(57de olabilir) ulasabılırım. Suan 68. Boyum 175 bu arada. Evet biliyorum kilon cok degıl dıye dusunuyor olabilirsiniz ama her yerimden yag fıskırıyor ve ben bu kıloya alısık degilim sırf 100 cm basen