gunaydın canım.. dun benımde ılk gunumdu ama benımkı zordu bıde cocuklar varya halım kalmadı aksama... bende sporumu yuapacam sımdı.. kolay gelsın ınsallah olacak basracagız...

günaydıııınnnnn kızlaarrrr ilk günü kazasız belasız kaçamaksız atlattım çok şükür. darısı önümüzdeki günlerin başına. listemi yazmaya başlıyım Sabah:Biberli kaşarlı 1 yumurtadan omlet-kib. kut. beyaz peynir-3 zeytin-1 dilim çavdar ekmeği. T

Ekmek 2 DİLİM 130 Zeytinyağlı Taze Fasulye 1.5 PORSİYON 300 CEVİZ 2 adet 54 Nescafe 2 si 1 arada 2 ADET 120 Maydanoz 50 gr 20 siyah zeytin 4 adet (3gr) 32 Salatalık 1 ADET 11 Domates 1 ADET 14 Köy Peyniri 100 GRAM 98 Ekmek 2 DİLİM 130 yumurta 1 adet 80 Toplam : 989 kal. . push ;

slm günlükcan bugün yediklerimi ve yiyeceklerimi yazayım sabak 2 dlm tam tahıllı ekmek arasına 1 ince dlm kaşar ara:nescafe öğle:z. yağlı pırasa-bir avuç leblebi ara:1 mandalina - ceviz akşam:tavuklu salata yemeyi düşünüyorum.

Zeytinyağlı Taze Fasulye 1 PORSİYON 200 Çavdarlı Ekmek 1 DİLİM 55 Yesil Biber 4 ADET 48 Semizotu 50 GRAM 16 Yoğurt 200 GRAM 100 İnegöl Köfte 1 PORSİYON 315 siyah zeytin 4 adet (3gr) 32 Çavdarlı Ekmek 1 DİLİM 55 Menemen 1 PORSİYON 179 Toplam : 1000 kal.

sabah:beyaz peynir-kaşar peyniri-4 ceviz-5 zeytin-omega 3 öğle:1 elma akşam:mercimek köftesi-omega 3

Bitter Çikolata 1 PARÇA 27.5 Sütaş Ayran 1 200 ml 76 Zeytinyağı 3 GRAM 27.9 Maydanoz 50 gr 20 Marul 5 yaprak 10 havuç 1 adet 26 Izgara Köfte 1 PORSİYON 309 Ekmek 1.5 DİLİM 97.5 Zeytinyağlı Taze Fasulye 1 PORSİYON 200 CEVİZ 2 adet 54 Köy Peyniri 50 GRAM 49 Ekmek 2 DİLİM 130 Toplam : 1026.9 kal.

ahhh ahhhh yarama bastın. işte o çok zor. meyveler ağzımda büyüyo. sevemedim gitti. sadece sabah müslinin içine 1 elma doğruyorum.100 yıl yemesem meyve aklıma gelmiyo. Ama çok haklısın. bu gün ara öğünde zorlayıp kendimi 1 mandalina yiyim . push ; X

işte dünk listem sevgili günlükcan sabah:beyaz peynir 7 zeytin 2 gün kurusu ceviz omega 3 öğle:1 tavuk pirzolası keten tohumlu yağurt akşam:fırın karnıbahar-yoğurt-salata...

ilk ara öğün olarak şekersiz nescafe ve 2 tane ceviz yedim :)

günaaaydııınnnnn hanımlar müslü yiyerek başladım güne.100 gr gitmiş dünden bu yana. böyle gram gram incelcem allahın izniyle :)))))))))))))

Ekmek 2 DİLİM 130 Karışık Salata 1 PORSİYON 123 Kıymalı Patates 0.3 PORSİYON 75 Pirinç Pilavı 0.3 PORSİYON 97.8 Kırmızı Mercimek Çorbası 1 PORSİYON 183 Ekmek 1 DİLİM 65 Kırmızı Mercimek Çorbası 1 PORSİYON 183 Menemen 1 PORSİYON 179 Baklava-ev yapımı 1 ADET 112 Toplam : 1147.8 kal.

Şeftali 1 ADET 60 Ekmek 2 DİLİM 130 Yoğurt 100 GRAM 68 Tavuk Şiş 1 PORSİYON 382 yesil cay 1 adet 0 Omlet 50 GRAM 95.5 Yesil Biber 1 ADET 12 Domates 1 ADET 14 Nescafe 2 si 1 arada 1 ADET 60 Yesil Biber 1 ADET 12 Domates 1 ADET 14 Beyaz Peynir 50 GRAM 125 Diet Etimek 1 DİLİM 30 Toplam : 1002.5 kal.

Merhaba gayet iyi gidiyorsun bence, ama dün hiç meyve tüketmemişsin anladığım kadarıyla. Kış döneminde biraz daha meyve tüketebilirsin hem vitaminde almış olursun.

inşallah canım benim. çok teşekkür ederim desteğin için :))) şu anda yeşil çayımı içiyorum. herşey yolunda maaşallahhh

hemen bugünün listesini yazarak başlayım işe :)) çok ağır grip olduğum için işe gitmedim ve sabah geç kalktım dolayısıyla kahvaltı yapamadım. Öğle:Tarhana çorbası-havuç ve kırmızı lahanadan bol salata Ara :1 tane Ayva Akşam:yoğurtlu çorba yapıcam ve yanına bol salata. ilk gün için hiçte fena sayılmaz. şimdi gripten dolayı sadece çorba içebiliyorum ama normalde diyetimde sebze ve et yemekleride var tabi ki. hadi bakalım Allah yardımcımız olsun gamze21

ablacıık diyet nasıl gidiyooor

ayran detoksumun 1 gününü hayırlısıyla tamamladım. bakalım sabaha ne olacak

öğle :yoğurtlu çorba-salata-1 dilim çavdar ekmeği akşam:yoğurtlu çorba-haşlanmış tavuk-salata 2. günüde kazasız belasız atlatıcam inşallaaahhgh

slm günlükcan.. harika gidiyorum. hala kaçamak yapmadım işte dün yediklerim.. sabah:elmalı müslü ara:nescafe öğle:z. yağlı pırasa-salata ara:3 tane yulaflı kepekli püsküüt akşam:2 yumurtadan ömlet.1 dlm çavdar ekmeği. 3 avuç kadar beyaz leblebi 1 büyülü bohça çayı bol miktarda siyah çay 2,5 lt su X

Nescafe 2 si 1 arada 1 ADET 60 mavi yeşil sütlü Çikolata 0.5 40gr 97 Havuç Salata 1 PORSİYON 144 Izgara Köfte 1 PORSİYON 309 Ekmek 1 DİLİM 65 Meyveli Soda 1 ADET 46 Şeftali 1 ADET 60 Knorr Kremalı Tavuk Çorbası 1.5 PORSİYON 96 siyah zeytin 4 adet (3gr) 32 Salatalık 1 ADET 11 Ekmek 2 DİLİM 130 Menemen 1 PORSİYON 179 Toplam : 1229 kal.

Nescafe 3ü 1 arada 1 PAKET 78 Dondurma 44.5 GRAM 85.885 Zeytinyağlı Taze Fasulye 1 PORSİYON 200 Çavdarlı Ekmek 1 DİLİM 55 Yesil Biber 4 ADET 48 Semizotu 50 GRAM 16 Yoğurt 200 GRAM 100 İnegöl Köfte 1 PORSİYON 315 siyah zeytin 4 adet (3gr) 32 Çavdarlı Ekmek 1 DİLİM 55 Menemen 1 PORSİYON 179 Toplam : 1163.885 kal. T TDEMEZUN CANIM OGLUM tek ayak

canım daha evvel başarmışsın, hemde 4 sene korumuşsun bence bu büyük başarı. zaten bu diyet olayında en önemlisi kiloyu koruyabilmek. kiloyu bikaç ayda verirsin... umarım hedefledin kg ulaşırsın

mavi yeşil sütlü Çikolata 0.5 40gr 97 Şeftali 1 ADET 60 Havuç Salata 1 PORSİYON 144 Ekmek 1.5 DİLİM 97.5 Knorr Kremalı Tavuk Çorbası 1.5 PORSİYON 96 Yoğurt 100 GRAM 68 Kabak Yemeği 1.5 TABAK 360 siyah zeytin 4 adet (3gr) 32 Maydanoz 20 gr 8 Yesil Biber 1 ADET 12 Domates 1 ADET 14 Ekmek 1.5 DİLİM 97.5 Köy Peyniri 100 GRAM 98 Toplam : 1184 kal.

tatlım şimdilik bomba gibi gidiyor sporda yapıyorum. sanırım ekimde istediğim kilodayım

slm günlükcan dün yediklerimi yazıyım sana sabah:2 dlm tam tahıllı ekmek-1 ince dlm kaşar öğle:1 simit-1 ayran ara:nescafe-2 avuç beyaz leblebi. akşam:tonbalıklı makarna ve salata gün boyu 2,5 lt su. yeşilçay. bol miktarda şekersiz siyah çay ve 1 tanede form plus çay çok ilginçtir regl olduğum halde inanılmaz bi incelme hissediyorum kendimde. mutlumuyum neyim

selam fistik nasilsin? diyete yeniden baslamak istiyorsan bu is kalabalikta olur, eski topikteyiz zayiflamak isteyenler paylasim alanina gel yarismalar duzenlenicek ilerki zamanlarda...,

bence yemelisin, gerekiyorsa zorla kendini kış dönemi vücudun en çok direncinin düştüğü dönem, bol vitamine ihtiyaç var heleki diyet döneminde :) başaracağına eminim.

İnegöl Köfte 1.5 PORSİYON 472.5 havuç 1 adet 26 Kıvırcık Salata 1 PORSİYON 84 Köy Ekmeği 1 DİLİM 56.75 Kırmızı Mercimek Çorbası 1.5 PORSİYON 274.5 siyah zeytin 5 adet (3gr) 40 Domates 1 ADET 14 Kepekli Kaşarlı Tost 1 adet 160 yumurta 1 adet 80 Toplam : 1207.75 kal.

Yoğurt 100 GRAM 50 Çavdarlı Ekmek 1 DİLİM 55 Zeytinyağlı Taze Fasulye 1 PORSİYON 200 Çavdarlı Ekmek 1 DİLİM 55 Yesil Biber 3 ADET 36 İnegöl Köfte 1 PORSİYON 315 Çavdarlı Ekmek 1 DİLİM 55 Omlet 100 GRAM 191 Yesil Biber 2 ADET 24 Kokteyl Sosis 3 ADET 177 Toplam : 1158 kal.

canıımmm mehayyyy, uçarak geliyorum hemen :)))

sabah:kaşar peyniri-4 ceviz-6 zeytin- omega 3 öğle:1 lahmacun-ayran akşam:fırın karnıbahar-çekirdek-omega 3

tam gaz devam ediyorum ve sporada başladım. çıpçıtır olucam ben

başarmamamız için hiç bir sebep yok. ben inanıyorum. sende inan. insanlar 45-50 kilo veriyolar biz 15-20 kiloyumu veremiycez ayoll canına okuruz biz bu kiloların. allah yardımcımız olsun tatlım. kolay gelsin

öğle yemeği olarak bugurla ve az yağlı olarak pişirdiğim kabak dolmasından 3 tane yedim. küçüklerdi ama ara öğünde mandalina akşamada çorba ve salata düşünüyorum şimdilik. bakak görek :13:

Eti Form Çikolata Kaplı Lifli Bisküvi 0.5 PAKET(56 gr) 108 Ekmek 2 DİLİM 130 Knorr Şehriyeli Tavuk Çorbası 1.5 PORSİYON 69 Süt 0.2 LİTRE 136 Ekmek 2 DİLİM 130 Tahin Helvası 25 GRAM 129 Ekmek 1 DİLİM 65 Salatalık 1 ADET 11 Domates 1 ADET 14 Yesil Biber 2 ADET 24 yumurta 1 adet 80 Toplam : 896 kal.

slm sevgili günlük bu gün yediklerimi yazıyım hemen. geç kalktığım için kahvaltımı 11 gibi yaptım kahvaltı:2 yumurtadan menemen-kk beyaz peynir-3 zeytin-2dlm çavdar ekmeği ara:1 mandalina-1 kuru incir akşam:3 tane küçük biber dolması-keten tohumlu yoğurt şu andada yeşil çayımla birlikte biraz beyaz leblebi atıştırıyorum.

Ekmek 2 DİLİM 130 Şeftali 1 ADET 60 Yoğurt 100 GRAM 68 Kabak Yemeği 1 TABAK 240 havuç 1 adet 26 Mevsim Salata 1 POR.(150GR.) 45 Izgara Tavuk Şiş 1.5 PORSİYON 300 Ekmek 1.5 DİLİM 97.5 Maydanoz 20 gr 8 siyah zeytin 4 adet (3gr) 32 Yesil Biber 1 ADET 12 Domates 1 ADET 14 Köy Peyniri 100 GRAM 98 Toplam : 1130.5 kal.

minyatür çubuk kraker olacak :)) Merhabalar bayanlaarrr.. Bugün diyete yeniden başladım ve diyet süreci içinde günlük tutmanın önemini daha önce yaşayarak öğrenmiş biri olarak yeniden diyet günlüğü tutmaya karar verdim. tek farkla bu sefer kağıtları kalemleri değil bu topiği kullanıcam :)) hikayeme gelince günde 6 öğün beslenerek 70 kilodan 54 kiloya düştüm ve 4 sene boyunca bu kilomu korudum. ne var ki kpssye çalışırken gece gündüz yiyerek ve içerek tekrar 69 kg oldum. neticede memur oldum olmasına ama tombikte olmuş oldum bu arada. şimdi bu günden itibaren aynı yeme düzenime tekrar geri dönüyor ve tüm yediklerimi burda sizlerle paylaşmak istiyorum. lütfen desteklerinizi esirgemeyin benden. hepinize sağlıklı incelmeler diliyorum.