sagol canım hiç bir ürünün kalıcı kilo verdigine inanmadıgım için ürünsüz zayıfladın sandım BLUEDENIZ BİR UMUTTUR, YAŞAMAK:) Anneler

öncelikle menülerimi okuduğun için tşklr canım... malesef öyle cnm... bir çok aburcuburu... hatta şekeri bıraktım ama ona bir türlü çözüm bulamadım... bazen bi kaç gün ara vermeye çalışıyorum ama markete gidince ilk aldığım şey kola oluyorrrrr... kesinlikle bırakmam lazım... farkındayımmmm orion7 annesine

merhaba minecim hoşgeldin canımmm B

teşekkür ederim canım... sende iyiki varsın... böyle azimli başarılı bir diyet arkadaşım daha oldu sayende... ben de çok mutluyum... gerçekten de koca bir aferin sana... diyetisyenin listesimi kendi menünmü bu... benim tadellemi gördün dimi bu arada BLUEDENIZ BİR UMUTTUR, YAŞAMAK:) Anneler

ben cok yogunum staj ve okul derken. ama dıyetı aksatmamaya calısıyorum. spor yapmaya vaktım yok ama cuma gunu artık 5ı gorurum dıe umuyorum. sızlerde ıstedgınız sonuca ulasırsnz umarımmmm B

kızlar bu gün misafrim vardı giremedim tekrar... sodalı börek ve pasta yaptım ona. börek minik bir köşe yedim pasta tatmadım hiç. ama gece komşu çağırdı şimdi oradan geldim bir paket laysin yarısını yedirdi zorla bana yaaa((hemde büyük paket 250,300 kalori arası yedim malesef((menüye gelince 4 porsiyon lahana çorba,2 limonlu form bisküvi,2 sade duble türk kahve,2 beşli çay,2 kayısılı form çay,1 sade nescafe, bu gün 3.5 litre su, leslie 5 mil ve 10 dk bölgesel tamamdır:))))ama bu gün zorlandım bayağı hem regl hem nezle bitirdi beni BLUEDENIZ BİR UMUTTUR, YAŞAMAK:) Anneler

Evet evet evet bu senin için süper olacak bak gör. Cildinin güzelleştiğini, o küçük küçük gözüken kılcak damarların azaldığını hissedeceksin. Merdivenleri daha az yorularak çıkıp ineceksin. Bende böyle etkileri oldu içmemenin eminim sendede aynıları olacaktır. Bir haber okumuştum habere göre sigaralar gibi kola ve cipsin üzerine dikkat ölüm tehlikesi yazısının yazılması gerektiğini söylüyordu. Düşün yani BLUEDENIZ BİR UMUTTUR, YAŞAMAK:) Anneler

YORUCU BİR GÜNÜN ARDINDAN BUGÜNKÜ MENÜM... Kahvaltı: 2 dilim tam buğday ekmeği 1/2 kk peynir 1 domates 2 yeşil+1 siyah zeytin 2 fincan şekersiz çay 1 yudum reçel ARA: 1/2 S. U BARDAĞI DİET COLA 1 YEŞİL ELMA ÖĞLEN:1.5 KASE ŞEHRİYELİ SÜTLÜ ÇORBA SALATA ARA:1 1 KUPA ŞEKERSİZ SÜTLÜ NESCAFE 2 ETİ YULAFLI+2 ETİ KAKAOLU BİSKÜVİ ARA:2 1/2 SU B. DİET COLA 1 MISIR PATLAĞI AKŞAM: 1 KASE ÖĞLENKİ ÇORBA SALATA ARA: ŞEKRSİZ ÇAY 2 FİNCAN 2 LİTRE SU GÜNBOYU... BU GÜNLÜK BU KADAR... ŞİMDİ DİNLENME ZAMANI:130: BLUEDENIZ BİR UMUTTUR, YAŞAMAK:) Anneler

ohhhh ne güzel minecim bu güzel havanın tadını çıkarın... ben bugün evde temizlik yapıyorum oda nasıl temizlikse biraz pc biraz temizlik... bu arada malum dönemede az kaldı sabah arada 2 kaçamak yaptım bile... 1 muz + 2 kare bitteri götürdüm aynen... arkasından 5'i biryerde çay içtim ama olan oldu bakalım... BLUEDENIZ BİR UMUTTUR, YAŞAMAK:) Anneler

gelelim bugünkü menüme; sabah:1 lt su kahvaltı:1 dilim t. b. ekmeği+1 kk peynir+1yeşil,1siyah zeytin+1 domates+2 şekersiz çay+1 yudum reçel ara:1 çay b. diet cola öğlen:1 tabak kısır +1 bardak ayran ara:1 çay b. diet cola 5 mil leslie yürüdüm ara:1 kupa şekersiz sütlü nescafe+4 yulaflı bisküvi akşam: 1 kase çorba+bakla+yoğurt+salata+1 dilim t. b. ekmeği ara:2 şekesiz çay+az çerez+meyve şimdilik 2 lt su içtim 3 olur bugün... bugünde yeme faslım böylece biterrrr... Önceki

tekrardan geçmiş olsun minecim... bence bu kadar moralini bozma çünkü böyle yaptıkça insan dahada dibe vuruyor... önce sağlık sonra diyet... bir de çok katı diyetler uyguluyorsun yani bana göre biraz daha normal yeme düzeni şklinde denesen nasıl olur diyorum ben... böylece vücutta dinlenir belki normale döner... ne dersin... BLUEDENIZ BİR UMUTTUR, YAŞAMAK:) Anneler

sen neler yaptın peki... bu -500 gr ın varmı bir sırrı B

nelerr yaptın bugunn, hafta sonu kacamakları oldumu :) spor fln yaptın mı neler yedun bu arada ben busra nıckımde yazıor erkek arkadasım adı ozgur oyle bı nıck oldu ben senın adını bılmıorum kader ortagım evlımı bekarmı neler yapar BLUEDENIZ BİR UMUTTUR, YAŞAMAK:) Anneler

ben yapmaya calısırım uyar bana. vakıt buldukca BLUEDENIZ BİR UMUTTUR, YAŞAMAK:) Anneler

. BLUEDENIZ BİR UMUTTUR, YAŞAMAK:) Anneler

selam kızlarr:) bu gün çok yoğundum giremedim. protein sebze günü yaptım bu gün. nerdeyse 1 aydır ekmek yemiyorum ben. sabah lahana çorba, öğlen fırında çipura ve mevsim salatası ikiside yağsız tuzsuz bol limonlu. akşam yağsız peynirli mevsim salatası.2 beşibiryerde çay, iki kayısılı form,2 sade duble türk kahvesi. bu gün bi şey farkettim. benim baskülde tartılan komşum çok tartıyor dedi. dijital benimki. onun normal. başka bir yerde daha tartılmış onunki ile aynı çıkmış. benimki çok tartıyor demekkki. sabah kendi baskülümde 66.400 düm. onunkinde 64 anlamadım valla üzülsemmi sevinsemmikızlar yaa bu gece izmire gidiyorum ben çarşamba yada perşembe döneceğim ALLAH'ın izni ile öpüyorum ikinizide. görüşmek üzere sevgilerr:))))) BLUEDENIZ BİR UMUTTUR, YAŞAMAK:) Anneler

yoookkk eskiden di o artık tadımlık yiyiyoruzinşallah cnm... bende senden iyi sonuç bekliyorum... evet haftada 1 gün ödül vermek şart bencede... bu bir hafta teselli ediyor insanı... bi dahaki hafta sonunu düşünüp daha bir motive oluyorsun... BLUEDENIZ BİR UMUTTUR, YAŞAMAK:) Anneler

busra nerelerdesin sen... sen ne yaptın geçtinmi beni hııııııııı B

tebriklerrr.. darısı bizim başımıza. 97 günde vermem gereken 11 kg cik var . push ; B

şahane bir kahvaltıdan sonra tekrardan merhaba BLUEDENIZ BİR UMUTTUR, YAŞAMAK:) Anneler

harikasın. güle güle kirlensin evin:) BLUEDENIZ BİR UMUTTUR, YAŞAMAK:) Anneler

evet evet evet içmeyeceğim inşallah canım artık şu kolayı... malesef sigarada kullandığım için ikiside iyi arkadaşlık ediyorlardı ama artık yollarının ayrılma zamanı geldi... . push ; orion7 annesine

bence kesin vermişsindir... ilk diyete başladığında kilo kaybı daha çok oluyo... daha sonrasında biraz daha zorlaşıyor... bakalım ben bu haftadan baya ümitliydim ama yarın ne gösterecek... sanki ben ne kadar dikkat edersem vücudumda bir o kadar direnç gösteriyor... bunda verdiğim kilolarında payı var sanırım... vücuttaki yağ oranı azaldıkça kilo kaybıda bir okadar zorlaşıyor... teşekkür ederim elimden geldiğince birşeyler yapıyorum... ama artık şu diyet psikolojisinden çıkıp kurtulmak istiyorum... ben burdayım zaten... sen bugün neler yedin ne yaptın peki... varmı kaçamak B

günaydın denizcim. leslie 5 mil tamamdır üstüne 10 dk da bölgesel video yaptım. uyanır uyanmaz kayısılı form çay kahvaltı lahana çorbası. bu gün lahana çorbasına başladım tekrar. he bu arada 100 gr eksik çıktım bu gün. hiç yoktan iyi değil mi:)))en azından +değilim:))) BLUEDENIZ BİR UMUTTUR, YAŞAMAK:) Anneler

güle güle kullan hep eksi gör baskülünde inşallah:) . push ; B

çikolata ve colanın sebebi anlaşıldı... ara öğün atlamamam gerekiyormuş... yemeğimi yiyince geçti... şimdi papatya çayı içiyorum... tadı biraz nahoş ama alışırım herhalde...

bir an önce kahvaltımı yapayım kahvaltı: 2 dilim kepekli ekmek 1/2 kk peynir 1 yeşil+1 siyah zeytin 1 domates+1 biber 1 yudum reçel

iyi gezmeler mıne abla, denız sende bısı paylasmıssın. naptın yoksa cıg kofte fln gotrdn mu yıne :) yetıscem bu cuma sana habern olsn :)))) ben bugun yıne az yedım, bıraz da yurudum yarım saat fln. bu arada benım bı kac hafta snra sınavlarm baslıor cok gıremesem de eskısı gıbı takıpteyım sızı ve her cuma kılo bıldırımı yaparımm. su cuma gelsede tartılsam ya kendımı zor tutuyorum :)))) BLUEDENIZ BİR UMUTTUR, YAŞAMAK:) Anneler

evet busracım 1000 cl yesen 250 cl spor yapsan bile çok iyiki en de iyisi bu... bir kaç gündür sporum kaldı benim gerçi... diyetarkadaşım.com dan hesaplıyorum ben... calorisepetide var onu yapamadım nedense... yarın sabah güzel sonuçlar almak dileğiyle iyi geceler kızlar BLUEDENIZ BİR UMUTTUR, YAŞAMAK:) Anneler

bızım evdede baskul olsa bende ınmem ustunden olmaması daha ıyı ya :)ama sende cok tartılma öle haftada bı gun belırle yada enkotu 4-5 gunden once tartılma BLUEDENIZ BİR UMUTTUR, YAŞAMAK:) Anneler

malesef onu yapamıyorum... kendime göre bi düzen kurdum oda bu düzenin başında... sık tartılmamak belki banada iyi gelecek ama tartılmayınca kontrol elimden kaçacak gibime geliyor.. şimdilik ben böyle iyiyim B

ben dünden beri afalladım sanki dünyaları yedim gibi geliyor3 ana +3 ara öğün bir değişiklik yok ama yinede bir huzursuzluk var bende... bir an önce şu 5 li rakamları görelim de bitsin şu ızdırap:18: BLUEDENIZ BİR UMUTTUR, YAŞAMAK:) Anneler

inşallah bizde bu azim olduğu sürece görücez o 5 li rakamları...57 boyuna göre çok ideal bir kilo... ben çok uzun yıllar 49 kilodaydım...5 li rakamları hiç görmedim...46 kiloda oldum ama çok uzun süreli değil... ama yinede o kiloyu görmek isterim doğrusu... düğüne kadar 57 yi görmesen de çok yaklaşırsın bence... ben de ilk diyete başladığımda diyetisyene gitmeyi düşündüm... giden arkadaşlarım da var... ama sonradan vazgeçtim... ve şükürler osun bir şekilde başardım... ama vermem gereken daha çok kilo var... yeme konusuna gelince abur cuburu bıraktım... arada bitter çiko+diet kola oluyo ama tadımlık diyebilirim... hamur işi de yok diyebilirim... yalnız haftanın bir günü ödül günü oluyo... gerçi biraz fazlaca ödüllü bir gün oluyor ama sağlık olsun... BLUEDENIZ BİR UMUTTUR, YAŞAMAK:) Anneler

günaydın günlüğümgüzel bir gün olması dileğiyle güne başladım... Kahvaltı: 2 dilim tam buğday ekmeği 1/2 kk peynir 1 domates 2 yeşil+1 siyah zeytin 2 fincan şekersiz çay 1 yudum reçel az kalorili ve de keyifli bir gün geçirmek dileğiyle BLUEDENIZ BİR UMUTTUR, YAŞAMAK:) Anneler

Bugün hava çok güzel, alışveriş ve yürüyüş walla özendim. bende öğle yemeğinden sonra biraz yürüyüş yaptım. Bende bugün neler yediğimi paylaşayım. Sabah ılık su, yarım simit üçgen peynir tarçınlı yeşil çay, öğle 3 ızgara köfte, 1 parça ızgara et 3 y. k. bulgur pilavı, küçük salata, ara yarın simit 1 tarçınlı yeşil çay, 2 litre suyu bitirdim, içmeye devam akşam yine yoğurtlu yulaf kepeği. annem bizde döktürmüştür yine nasıl tutucam kendimi bilemiyorum.:26: BLUEDENIZ BİR UMUTTUR, YAŞAMAK:) Anneler

minecim benden çokkkkk daha fazla sıkı diyetin canım... affına sığınarak artık 35'li yaşları geçtik aynı şeyi geçen bende yazmıştım canım...3-5 yıl öncesi 1 saat yürürdüm - 1.5 kg fark ederdi ama şimdi anca -0.5 kg fark ediyor... ben yaş faktörününde etkili olduğunu düşünüyorum... ama yine de çok iyi gidiyoruz canım... biraz geç olsun ama sağlıkla bizim olsun... B

bir de 2 kare bitter çikoyedim gece gece B

slm bi ürün kullanıyorum ve yediklerime dikkat ediyorum ve bol su tabi spor yapamadım bebeklerim çok yaramaz 2 tane çocuğum olduğu için. ürüne gelince hablife kullanıyorum..

akşam yemeğimide yedim ve günüde tamamladım... akşam: 5 kaşık mecimek yemeği 1 kase yağsız makarna salata ara: 2 şekersiz çay 1avuç çerez 1 portakal ile günü tamamlıcam... bugün 2.5 lt suyumu içtim... BLUEDENIZ BİR UMUTTUR, YAŞAMAK:) Anneler

merhaba günlüğüm... güneşli güzel bir günden az kalorili keyifli bir gün başlasın... güne; sabah: 1 bardak su kahvaltı: 1 dilim tam buğday ekmeği (fırın ekmeğiydi 2 li yani büyük bir dilim) 2 bardak şekersiz çay 1/2 kk peynir 1 yeşil +1 siyah zeytin 1 yudum reçel ara: 1 bardak diet cola ile başladım... diğer öğünlere henüz karar vermedim... BLUEDENIZ BİR UMUTTUR, YAŞAMAK:) Anneler

günaydın kızlar :)deniz boşluyorsun topiği nerelerdesinnnn:))))umarım bir problem yoktur. kızlar ben cuma gecesi ablama gittim cumartesi uçtu benim diyet tabi ki. ne buldumsa yedim olmaz böyle bir iştah((ve baskülün hiç şakası yok((cuma sabah 66.400 ve bu sabah 68. off offf yine başa döndük iyi mi:)))simdi saf protein alıyorum 2 yumurtalı omlet yaptım şimdi yemek için:))) BLUEDENIZ BİR UMUTTUR, YAŞAMAK:) Anneler

ara öğünümüde yaptım... Ara: 1kupa papatya çayı 1 kupa şekersiz sütlü nescafe 2 eti yulaflı +2 eti kakaolu bisküvi diyetteyken bile bukadar çok şey yiyip içiyorum... öncesinde tam bir oburmuşum sanırım... aburcuburlar colalar vs... aman allahım diyorum bazen... Ama aynen devam... mayısa 38 beden kıyafetler bizi bekler... bir an önce verelim şu fazlalıkları... hedefte 20 kg vereceğim...4 tane 5 kg lık yağ şişesi taşımaya kalksam hepsini aynı anda imkansız taşıyamam... bunu düşündükçe bile daha bir hırslanıyorum... allahım sen bize yardım et... emeklerimizi boş çıkarma ne olur... normal kg mıze gelelim ve sağlıklı bir şekilde hep öyle bir ömür geçirelim inşallah... BLUEDENIZ BİR UMUTTUR, YAŞAMAK:) Anneler

günaydın yol arkadaşım:)400 gr gitmiş bu gün ve bu günde pirinç lapasına devam bakalım yarına ne olacak. sevgiyle kall:))) BLUEDENIZ BİR UMUTTUR, YAŞAMAK:) Anneler

günaydın günlüğüm bir süredir yazamadım ihmal ettim ama diyetime aynen devamhedef kiloma ulaşıncaya kadar bırakmak yılmak yok... hoşgelmişsiniz kızlar... tercih meselesidir ama en güzeli doğal ve kalıcı zayıflamak diye düşünüyorum ben... benim formulüm bol su+bol su+3 ana +3 ara öğün. mümkün olduğunca az kalorili ama doyurucu beslenmek ve de hareket günde 30 dk yürüyüş bile yararlı hiç birşey yapamıyorsak inanın... başarılar hepimize BLUEDENIZ BİR UMUTTUR, YAŞAMAK:) Anneler

ben bugun uyanır uyanmaz yarım lt su ıctım,3 tane kuru kayısı sonra dıyetısyene gıttım. kahvaltı yapmadıgım ıcın cok acıktım eve 12de geldım bı elma yedım bıraz sulu yemek 5 yemek kasıgı. sonra mısafırlıge gıttım saat 3 gıbı 10 adet belkı 15 tane yaprak sarma ıkı yemek kasıgı muhallebı, bı yemek kasıgıda makarna salatası. suan cok ac degılım su ıctım bastrdı aclıgımı yemek yesem mı acaba kendıme cok mu ezıyet edıyorum anlamadım ama böyle delı gıbı ac deglım arada ellerım fln tıtrıo kahvaltıya vakıt bulamayp yemek yemeyınce hemen kayısı hurma fln sekermı konrt edıyorum ama bılemedım sımdı napsam BLUEDENIZ BİR UMUTTUR, YAŞAMAK:) Anneler

şu an itibariyle 2 lt suyumu bitirdimmmm BLUEDENIZ BİR UMUTTUR, YAŞAMAK:) Anneler

günü bitirmeden 25 dakika bisikletede bindim... 25 calori tv seyrederken gitti BLUEDENIZ BİR UMUTTUR, YAŞAMAK:) Anneler

bencede süper. misafirlerim gitsin bende başlıyorum leslie ile spora. herşeyim hazır. ama ev şimdi biraz kalabalık. ben üzerine biraz da plates eklemeyi düşünüyorum Malum sezeryan göbeeeem gayet yerinde duruyor. EVET BENCEDE SÜPER... ŞU SIRALAR PEK YAPAMADIM AMA... ÇOK FAYDASI VAR... HATUN 60 YAŞINDAYMIŞ İNANAMADIM... SANKİ 30 YAŞINDA GİBİ... PLATES HİÇ DENEMEDİM... ARADA TV SEYREDERKEN BİSİKLETE BİNİYORUM BİR KAÇ GÜNDÜR... BU ARADA LESLİE YAPARKEN GÖBİŞE STREÇ FİLM SAR VE BİR HAFTA SONRA BANA SONUCU YAZ... GÖBİŞ TARİHE GEÇECEK... BLUEDENIZ BİR UMUTTUR, YAŞAMAK:) Anneler

kahvaltımı yaptım sabah: 1 bardak su kahvaltı: 1 dilim tam buğday ekmeği 2 şekersiz çay 1 kk peynir 1 tutam limonlu maydanoz 2 yeşil+1 sihah zeytin 1 yudum reçel... Birde sporumu yapsam çok güzel olacak BLUEDENIZ BİR UMUTTUR, YAŞAMAK:) Anneler

bugünkü menüm; kahvaltı:benim klasik kahvaltım... ara:1 muz+2 kare bitter çiko+1 kupa 5'i biryerde form çay öğlen:1 tabak cacık+1 dilim t. b. ekmeği ara:1 kupa şekersiz sütlü nescafe+5 yulaflı bisküvi akşam:1 kase çorba+1 karnıyarık+2ç. k. pilav+salata ara:2 şekersiz çay+40 gr çerez+meyve belki bitki çayı 2 lt su bu arada ben karnıyarığı yaparken patlıcanları kızartmıyorum kızlar... buda yemeğin baya hafif olmasını sağlıyor... tavsiye ederim B

ya ben artık alıstım aksamları bısey yememeye evde tek cocugum suan dıgerlerıde sehır dısında okuyor, anne baba calısıo ve evde sızlerınkı gıbı 3 cesıt yemek olmuyo. bı aksam yemegı muhabbetımız olmuyor o yonden sanslmıyım sanssızmıyım bılemedım :) gun yapılması cok tehlıkelı cesıt cesıt poğaca borek ohh ıyı yememıssın yınede tebrık edıyorum senı azmınden dolayı ben olsam alırdım kesın bı kac kılo :) banada bı kac kez oyle olmustu mısafırlıkte yemıyorum tokum yedım geldım dıyorum sen begenmedın bunları sen ne seversn onlardan yapalım dıyorlar :) bıde sen baskalarınada gıtceksın daha allaaahh yandın :) B

ya hıc bılmıyorum kı. bu pazartesı bı tartada tatıldım 66.2 geldım. onu gorunce sınır oldum. en ıyısı dıyetısyendekı tartı yada olmadı gıdıp bı tartı alcam :) ama artık kıyafetler felan hep bol oluyor baya frkedıyor. neler yedın bugun yazarmsınn Önceki

haklısın yaglar azaldıkca daha zorlanıyor gibi. ama bız zoru basarcaz. ya hıc kacamak yok aksıne az yedım yarın dıyetısyene gıtcem dıe :) sabah bır dılım t. b. ekmegı 2 yesıl 2 sıyah zeytın,1 kk peynır bı kac tanede marul. oglen 12.00de 3 kasık yogurda 3 kasık keloks katıp yedım . saat 2ye dogru bı yemek kasıgı kavurma bı kase corba ve bıraz salata. aksam 6 gıbı salata artmıstı oglenden onu yedım. su saat ıtıbarıyle 3.5 lıtre su ıctım. bı saat sonrada 2 kupada yesıl cay ıcerım tamamdır bı yarım saat yurudum okul yoktu :) ssenn neler yaptın nelerr yedın bana kacamak varmı dedıgıne gore sende var galıba yıne bıtter fln :) BLUEDENIZ BİR UMUTTUR, YAŞAMAK:) Anneler

evet günlüğüm bahar iyiden iyiye yüzünü göstermeye başladı... bu da demek oluyor ki kilo verme serüvenimi biraz daha hızlandırmam gerekiyor... kısa bir süre önce fazlalıkları örten kabanları çıkarmaya 1-2 hafta kaldı diyordum... ama artık o süre nerdeyse bitti... bugün hafta tatilini biraz cızlı geçirdim... ama yarın yeni bir hafta, yine kaldığım yerden yeni bir başlangıç beni bekliyor... şu tatil gününü biraz daha hafif geçirebilsem aslında herşey çok daha kolay olacak ama sağlık olsun... yılmak yok... aynen hedefe tam gaz devam... BLUEDENIZ BİR UMUTTUR, YAŞAMAK:) Anneler

harekette böyle esofmanları gıyıp guzelce yapamıyorum. vakıt ayırmam lazımmm. sana bı yetısseydım ıyı olcaktı :) BLUEDENIZ BİR UMUTTUR, YAŞAMAK:) Anneler

yok cnm yemeğim vardı da iki akşam üst üste pilav yemeyeyim dedim BLUEDENIZ BİR UMUTTUR, YAŞAMAK:) Anneler

aynen yaa haklısın bı 5lı rakam gorsem ucarım herhalde. sen tartuldın mı bugun kac cıktın BLUEDENIZ BİR UMUTTUR, YAŞAMAK:) Anneler

günaydınnn:)denizcim gerçekten çok yemişsinben dün sabah +300 gördüm baskülde canım sıkılmadı değil. dün 3 porsiyon lahana çorba,2 beşi biyerde,2 kayısılı form çay,1 sade duble türk kahvesi, bir sade nescafe,1 yeşil elma,3 litre su ve leslie 3 mil yaptım. inanılmaz halsizdim dün.100 gram gitmiş buna rağmen ancak. bu gün biraz daha iyiyim bakalım bu gün ne olacak:) B

bıde sen spr amaclı yuruyorsun o cok guzel ben ıse bıraz erken ınıyorum metrodan ustumde montum elımde kıtap yurumeye calsııyorum, ne kadar yurume denırse BLUEDENIZ BİR UMUTTUR, YAŞAMAK:) Anneler

evet canım bu diyeti yaptım en azından açlık yok... ye yiyebildiğin kadar... bi zaman sonra yemek istemiyosun zaten... bide haftasonunun hayalini kuruyorum... serbest yeme diye... böyle gidecek bakalım... ya kızlar kola muhabbetinizi okudum... aman miktarı kaçırmayın obezitenin sebebinden biri kola... içtikçe içiriyo... sonra raharsız oluyo insan...

gerçekten de çok iyi geldi cnm... kaldırımlar marketler ana baba günü gibiydi...2 gündür evde işlerim vardı bu yüzden spor yapamamıştım bir şekilde telafide etmiş oldum... havalar az daha ısınsa sahil yürüyüşlerimede başlıcam... menünde gayet güzel cnm afiyet olsun... tarçınlı çayı bende bir süredir içiyorum...4-5 karanfil + çubuk tarçın bazen 1/2 çay kaşığı bal ilavesiyle... çok güzel ödem attırıyor... . push ; BLUEDENIZ BİR UMUTTUR, YAŞAMAK:) Anneler

yarın herkes ıcın ıyı seyler olur umarım :) bende az yıyımde tam -1i goreyım :) BLUEDENIZ BİR UMUTTUR, YAŞAMAK:) Anneler

geçen yıl bende yapıyordum çok zevkli:) neden 3 mil 5 değil:))) BLUEDENIZ BİR UMUTTUR, YAŞAMAK:) Anneler

mıne abla sen halledersın bı kac gune, masallahn var bayada sıvı tuketıorsun :) B

merhaba canım hoşgelmişsinevet tartıdan tartıya çok fark ediyor... ben evde aç karına tartılıyorum... farklı rakamlar çıkınca moralim bozulmasın diyeinşallah eksileri görürsün canım B

akşam yemeğimide yedim... akşam: 1 kase çorba 3 kaşık makarna 2 köfte+ salata ara: 2 fincan şekersiz çay 1 avuç çerez:18: bugün 3 lt su içtim... biraz zor oldu ama yinede içtim... bu günlük diyet listem bu kadar... bir de haylazlık etmeyip sporumu yapsaydım çok iyiydi ama olmadı... . push ; BLUEDENIZ BİR UMUTTUR, YAŞAMAK:) Anneler

keşke canım ya. tüm yakınlarımın gözü üstümde ne bitmez diyet bu diyorlar. başkası olsa şimdiye sıfır bedendi. olacak inşallah ne yapalım:)) BLUEDENIZ BİR UMUTTUR, YAŞAMAK:) Anneler

tüm gün 4 porsiyon lahana çorba yedim akşamada var,5 porsiyon olacak.2 duble sade türk kahvesi,2beşli çay,2kayısılı form çay,1 yeşil ekşi elma,1 avuç çerez,4 siyah zeytin,2 form limonlu bisküvi. biraz çok olmuş bu gün atıştırmalar:52 BLUEDENIZ BİR UMUTTUR, YAŞAMAK:) Anneler

selam 9 kilo verirken neler yaptınız yazarmısınız bende 99 kiloyum

bazen çaylarıma bir kabuk tarçın koyuyorum canım bende. bir de iki kaşık yoğurda 1er tatlı kaşığı tarçın, zerdeçal, zencefil koyup yiyorum. kilo aldım evet ama bu gün evi hoplattım resmen yerinden temizlik yapıyorum dahada çok iş var mola verdim. sporu yapamıyordum bir kaç gündür dün gece leslie 3 mil yaptım. el mi yaman bey mi görecek o kilolar ister seve seve, ister zorlageçmiş olsun sana da dikkat et canım tansiyon şakaya gelmez. B

merhabalar sevgili günlüğüm bol güneşli sıcacık güzel bir günmalum hafta başı ve yine bu sabah az da olsa kilomda artı gördüm... ama artık buna alıştım geçen haftalar gibi dibe vurmadım... dünü nasıl yiyip keyiflendiysen bugünüde yürüyerek o yediklerini vereceksin dedim kendime... ve dışarı çıkıp bu güzel havada 45 dk tempolu yürüdüm ve sabahki fazlalık daha da eksilerek geri döndüm... olay bu kadar basit... bu haftayı 1 yada 1 kilodan daha fazla eksiyle kapatmak istiyorum ve bunun için elimden geleni yapacağım inşallah. güzel yeni gelişmelerle görüşmek üzere günlüğüm Önceki

güzel bir kahvaltıdan sonra; ara öğün olarak: 1 yeşil elma yedim... şu ana kadar da 1 lt suyumu içtim... henüz öğle yemeği yemedim... öğlen de: 1 kase yoğurt 1 dilim kepek ekmeği yemeyi düşünüyorum... şimdilik bu kadar... BLUEDENIZ BİR UMUTTUR, YAŞAMAK:) Anneler

teşekkürler canım... afiyetle yedim valla... eşim sağ olsun ben diyete başladığımdan beri bana tam destek veriyor... çikolar, cezeryeler, vs. vs. B

merhaba canım yarıladığın yolunda başarılar diliyorum. ilgimi çekti topiğin baştan başladım okuyorum.7. sayfadayım şu an:))) BLUEDENIZ BİR UMUTTUR, YAŞAMAK:) Anneler

önceki sayfalarında okumuştum ama unuttum canım pirinç lapası yaparken kahvaltıda dahilmi başka yediklerin oluyomu gün içinde?birde yulaflı bisküvi çok tüketiyorsun sanırım kalorisi az mı?etkilemiyormu diyeti? BLUEDENIZ BİR UMUTTUR, YAŞAMAK:) Anneler

selamlar günlüğümmm... nihayet cızlarımla birlikte geldimmmmmmm:18: BLUEDENIZ BİR UMUTTUR, YAŞAMAK:) Anneler

günaydınnn kızlar az kalorili ve keyifli bir hafta diliyorummm dünkü yediklerimden sonra bir tartılayım dedim ve ne göreyim tartımın pili bitti... neyseki son kez tarttı ve dün koca bir gün gezmemize ve yorgunluğumuza değmiş... o yüzden keyfim yerinde... Önceki

az once tartldım 60.3 u gordum, kac aydır bı 5ı goremedm ama. cuma ac karna kesn gorurum dıe dusunuorum ama bellı olmaz bu ısler. bogazı tutmak zor zanaat Önceki

merhabalar günlüğüm az su içmenin vede sporu aksatmanın bedelini bu hafta 500 gr vermeyle ödedim... tesellim hiç yoktan iyidir olacak... bugün itibariyle hedef kiloma 8 kg kaldı... aslında genele bakarsak çok ta iyi bir başarıözellikle kış aylarında kg verebilmek oldukça zordur... ortalamaya bakarsam eğer, hedef kiloma önümüzdeki 2 ayın sonunda ulaşmam lazım... ve bu da demek oluyor ki çok daha dikkat etmeliyim... şimdilik bu kadar günlüğüm... daha iyi haberlerle görüşmek üzere BLUEDENIZ BİR UMUTTUR, YAŞAMAK:) Anneler

günlüğümgüzel bir gün güzel bir haberle tekrardan merhaba bu hafta başındaki az da olsa kilo artışından dolayı biraz moralim bozulmuştu, ancak bu günkü kilo kaybımla tekrardan motivasyonum tavan yaptı mutluyum... kilo almak ne kadar kolaysa vermek bir o kadar zor... ve yaş ilerledikçe daha da zorlaştığını görüyorum ne yazık ki... ama söz verdim kendimeideal kiloma ulaşmadan bu yoldan dönmek yok... kesin kararlıyımgüzel gelişmeleri tekrardan yazacağım günlüğüm A Aydebal

bende bes hanelı bı rakam gorsem tamamdır ama bı 57 fln ıstıyorum. sen 49 yada 46 demıssın baya cıtır olcan anlasılan :)ben subat da basladım bu dıyete 73.1 dım. mart 8 de tartıldıgımda 66.7deydım yanı bır aydan bıraz fazla zamanda 6.4 kılo vrdım. acaba yagmı kasmı gidiyor dıye endıselendım o yuzden uzman bırıne danıstım yoksa ben okuldu fln deyınce baya hareketlı hayatım var ama okula vardgında arkadaslarla ye ders bıtınce gıt yıne bıseyler ye cok duzensızdı hayatım. suan duzenlı beslenıyrm hamurısı yemıyorum hıc bi sekılde ekmegı kahvaltıda tuketıyorum. dıyetısyenın lıstesıne de cok uymuorum o 3 ana ogune bı dılım ekmek yazmıstı. benım amacım nısanın 27ında bı dugun var o zman 5lı bı rakama dusup cok guzel dapdar bı elbıse alıp butun gozlerı ustume cekmek :) B

benim boyum 1.66 kiloda 66.7 tabı bu kılo degısmıstır ınsallah 8ınde yapılan ölçümün sonucu, bu hafta cuma gunu kontroldede ıyı bi sonuc gorurum tartıda umarım :) ben öğrenciyim ve ikinci öğretimim bugun kahvaltı genel dıyet lıstelerınde olan sekılde yaptım 2 dılım tam bugday ekmegı peynır zeytın vs,12.00de 3 kasık yogurdun ıcıne 3 yemek kasıgı keloks kattım, 13.30 bı porsıyon nohut yemegı(6 yemek kasıgı). okula gittim ayran almıstım onu ıctım 17.30 gibi derste. okulda pek fırsat bulamıyorum yemek yemege. suan da hıc ac degılım. bıde bi ıkı kuru kayısı yedım o kadar. dıyetısyene sandvıc yap ye dedı hıc ugrasamıyorum yesıl cay ayran gecıstırıyorum okulda. hergun gıtmıyorum okula cok sorun olmuo. ve gunde kesnlıkle 3 lıtre su ve ıkı kupa yesıl cay. dahaaa on kıloo vermem lazım ya. eve tartı almadım her dakıka tartılırım moralım bozulur dıye. bende yurumeye calsıyorum bakalımm yaa. ınsallah hersey ıstedıgmız gıbı olur BLUEDENIZ BİR UMUTTUR, YAŞAMAK:) Anneler

benim çıkmam gerek hayatım eşim gelecek az sonra gece okurum yazdıklarını artık... az kalorili bol neşeli bir akşam diliyorum sana... BLUEDENIZ BİR UMUTTUR, YAŞAMAK:) Anneler

denız sana yetısecegımı soylemıstım tam tamına 1.5 kılo vermısim yanı suan 61.4 üm :) B

bugüne; kahvaltı: tambuğday ekmeği ile çeçil peynirli yağsız tost 1 yeşil +1 siyah zeytin 1 şekersiz çay ara: 1 kupa şekersiz sütlü türk kahvesi 4 eti yulahlı bisküvi başladım... öğle ve akşam için henüz bişey düşünmedim... canım ne istiyo onuda bilmiyorum ya... bugün semt pazarımız vardı yine birçok sebze aldım ama ne yapsam hiç birşey cnm istemiyor... aslında bu bile güzellll BLUEDENIZ BİR UMUTTUR, YAŞAMAK:) Anneler

kilo vermek isteyen hanımlar gelin birlikte destek olalım birbirimize... şu zamana kadar güzel yol katettim ama bundan sonrasında sizlerden de yardım ve destek olursa çok mutlu olucam... yaz başına kadar verelim şu kiloları artıkkkkk... orion7 annesine

bende sabah yarım lıtre su içtim uyanır uyanmaz. 2kuru kayısı sabah:bi kepce yesıl mercımek corbasi, ıkı zeytın,1 kk peynır ara:3kayısı oglen:bı kepce yesıl mercımek corbası, bıraz slaata ara:5 yemek kasıgı yogurt aksam:bırazdan da sadece salata yıcem. yarın tam bır kılo vermıs gormek ıstıorumm tartıdaa :) B

kızlarrr ıyıce bosladınız burayı denız mıne :S naptınızz ben gecte olsa gordum 5lı rakamları B

siz hızlandırın benimkide başlasın artıkALLAHım duy sesimi nolur :)) BLUEDENIZ BİR UMUTTUR, YAŞAMAK:) Anneler

kızlar böyle bir sistem kullanmaya başladım... bugün 2. gün bakalım ilerleyen zamanlarda nasıl bir faydası olacak merak ediyorum doğrusu bugünkü yediklerim ve aldığım kalori miktarı... Alınan Kalori 1.00 x 1 Dilim (30gr) Tam Buğday Ekmeği (64 kcal) 64 kcal 2.00 x 1 Çay Bardağı (100ml) Çay (1 kcal) 2 kcal 1.00 x 1 Adet Domates (14 kcal) 14 kcal 1.00 x 1 Adet Salatalık (11 kcal) 11 kcal 1.00 x 1 Adet Yeşil Zeytin (7 kcal) 7 kcal 1.00 x 1 Adet Siyah Zeytin (8 kcal) 8 kcal 0.25 x 100gr Sütaş Tam Yağlı Beyaz Peynir (263 kcal) 66 kcal 1.00 x 1 Tatlı Kaşığı (7gr) Şeftali Reçeli (19 kcal) 19 kcal 1.00 x 100gr Yoğurt (68 kcal) 68 kcal 1.00 x 1 Dilim (30gr) Tam Buğday Ekmeği (64 kcal) 64 kcal 0.50 x 1 Adet (14gr) Nescafe 2si1 Arada Kahve (59 kcal) 30 kcal 3.00 x 1 Adet Eti Burçak Yulaflı Bisküvi (37 kcal) 111 kcal 1.00 x 1 Porsiyon Zeytinyağlı Taze Fasulye (200 kcal) 200 kcal 1.00 x 1 Porsiyon Cacık (131 kcal) 131 kcal 1.00 x 1 Dilim (30gr) Tam Buğday Ekmeği (64 kcal) 64 kcal 2.00 x 1 Çay Bardağı (100ml) Çay (1 kcal) 2 kcal 6.00 x 1 Adet Fındık (9 kcal) 54 kcal 6.00 x 1 Adet (2gr) Çiğ Badem (7 kcal) 42 kcal 1.00 x 1 Adet Ceviz (27 kcal) 27 kcal Alınan Kalori Toplamı983 kcal http://www.diyetarkadasim.com/?sayfa=profil&id=2746&tarih=2013-04-03# B

Canım ya baştan sona yazdığın bütün menülerini okudum ve acayip çok kola içtiğini farkettim. Kola hiç ama hiç ama hiç iyi bir şey değil. Neden bu kadar çok kola içiyorsun ki BLUEDENIZ BİR UMUTTUR, YAŞAMAK:) Anneler

bi yerde muhakkak bir eksiklik vardır minecim... kilo vermeni engelleyecek bir sağlık sorunu yoksa, beslenme+spor+su üçlüsüyle olmıcak bir şey değil diye düşünüyorum ben... en önemli etkenlerden biride moral... biz burda bunu başaracağız inşallah... günlük olarak yediklerin ve neler yaptığını da paylaş istersen böylece daha yardımcı ve de destek oluruz birbirimize... şu an da biz busra ile bunu yapmaya çalışıyoruz burda... siz tanışmadınız henüz dimi bu arada B

kızlar günaydın. sağlığım motivasyonum yerlerde bu ara yeni ilaçlara başladığımı yazmıştım tansiyon da oynamalara sebep oluyor alışmadı bünyem biraz sonra dr gideceğim konuşmaya. diyete gelince ara ara kaçamaklar olsada asla bırakmadım ne diyeti ne sporu. ama gel gör ki tüm çabalarım boşa(( salı =67.300 çarşamba=66.300 perşembe=66.600 cuma =67.400 dün gece arkadasa gittik biraz patlamış mısır yedim sadece. onun haricinde bu yazdığım günlerde lahana çorbası kürü yapıyordum. bu nasıl bir diyet nasıl metabolizma. kaç aydır veriyorum alıyorum bende anlamadım gitti. ümidim yok şu an hiç. başkası yapsa benim yaptıklarımı haftada iki kilo garanti olur eminim... diyeti bırakmayacağım ama hiç ümidim yok artık... sevgiyle kalın:)) BLUEDENIZ BİR UMUTTUR, YAŞAMAK:) Anneler

iyi akşamlar... şu an yapmamam gereken bir şeyi yapıyorum ve akşam yemeğini atlıyorum... çünkü yemek saati bu akşam çok gecikti ve yeseydim hiç iyi olmayacaktı diye düşünerekten yemedim... ilerleyen saatleri hafif bir şeylerle geçiştireceğim artık... tarçın karanfil çayıylada günü bitiririm artık... 2 litre suyumuda içerek tabi... A Aydebal

yok canım ya nerde...1 haftada 3 kilo... olsa süper olurdu da... bu hafta hedefim 1 ve üzeri kilo vermekti de bakalım...1 gün sonrası ne olacak... pazar günleri fazla kaçamak yapmasam aslında çok daha iyi kilo kaybı olur da, hafta sonu engelleyemiyorum kendimi... cuma günü güzel sonuçlar alırız inşallah:13: B

çikolata mı cola mı, at kafandan onları, bende öğlen fazla kaçırdım sanki az çorba, yarım tabak susuz nohut yemeği, az pilav yedim bir az da yoğurt. ekmek yemedim ama pilavı da yemesem iyidi ya oldu bir kere ya nerden çıktı şimdi bu... şöyle 2 kare bitter çikolata +1 bardakta diet kola olsa.. acil tarcınlı birşeyler tüketeyim olmıcak böyle... bayadırda yemedim çiko nerdeyse 1 hafta olacak... evet canım ya şu pilav çok cız... kurularda onsuz olmuyor... akşama dengelersin yada yarın... tartıya az kaldı bakalım ne süpriz çıkacak 2 güne... BLUEDENIZ BİR UMUTTUR, YAŞAMAK:) Anneler

şimdi biraz evle ilgileneyim... biraz spor olur.. yediklerimi de hazmetmiş olurum böylece BLUEDENIZ BİR UMUTTUR, YAŞAMAK:) Anneler

şu an en çok istediğim şey diyebilirim... acayip moral olur...6 ları görünce öyle olmuştu... eh bu hafta olmasa da önümüzdeki hafta olur inşallah... tartılmazmıyım tartıldım tabi... ama 1 günüm kaldı tartı gününe cuma günü yazarım... sen sabah mı gideceksin diyetisyene... B

25-30 arasında mı :) aaaa çok rica ediyorum.. çok ayıp ettin bak şimdi... bi tahmin alayım ilk önce... B

günaydın günlüğüm bu sabah kahvaltım; 2 şekersiz çay 1/2 peynir 1/2 biber 1 domates 1 yeşil +1 siyah zeytin 2 dilim kepekli ekmek 1 yudum reçel fazla geç olmadan kahvaltımı yapayım... BLUEDENIZ BİR UMUTTUR, YAŞAMAK:) Anneler

waaauuwwww yarışıyoruz hıııııııhadi bakalım:13: BLUEDENIZ BİR UMUTTUR, YAŞAMAK:) Anneler

merhaba kuzucuklarımmm:) BLUEDENIZ BİR UMUTTUR, YAŞAMAK:) Anneler

çikolata mı cola mı, at kafandan onları, bende öğlen fazla kaçırdım sanki az çorba, yarım tabak susuz nohut yemeği, az pilav yedim bir az da yoğurt. ekmek yemedim ama pilavı da yemesem iyidi ya oldu bir kere BLUEDENIZ BİR UMUTTUR, YAŞAMAK:) Anneler

maşallah cok güzel gidiyosun bende yapıcam biara su pirinç salatasından

tek kelimeyle tebrik ediyorum seniböyle gidersen sen çok daha kısa bir zamanda hedef kilona ulaşırsın... ama yinede öğünlerini atlamamaya çalış... bi süre sonra iştah patlaması yaşamamak için... genelde öyle oluyor çünkü... . push ; BLUEDENIZ BİR UMUTTUR, YAŞAMAK:) Anneler

yaparım ben 5 mil bölgesellerimde var 40 dk sürüyo. ohh evde aylakım zaten akşama kadar:) BLUEDENIZ BİR UMUTTUR, YAŞAMAK:) Anneler

evet sevgili günlüğüm uzunca bir aradan sonra tekrardan merhaba nerdeyse 7 aylık bir serüvenin yüzdük yüzdük vede kuyruğuna geldik bu da demek oluyor ki kısa bir zaman sonra başarı öykümü yazıcam inşallah

bugun sen gezmekten yemek yapamadın galıba :) BLUEDENIZ BİR UMUTTUR, YAŞAMAK:) Anneler

selam canım tebrik ediyorum seni ben aynı. bir ileri iki geri:)) BLUEDENIZ BİR UMUTTUR, YAŞAMAK:) Anneler

bu sabah güne; 1 bardak su içerek başladım kahvaltı: 2 dilim kepek ekmeği 1 yeşil +1 siyah zeytin 2 şekersiz çay 1 domates 1 biber 1/2 kk peynir 1 yudum reçel şimdilik bu kadar diğer menülerime henüz karar vermedim... . push ; BLUEDENIZ BİR UMUTTUR, YAŞAMAK:) Anneler

bugünkü menüm; kahvaltı: 1 dilim t. b. ekmeği+2şekersiz çay+1kk peynir+2 şekersiz çay+1siyah,1yeşil zeytin+domates, salatalık+1 yudum reçel ara: öğlen:1 servis kaşığı pilav+1 servis kaşığı tavuk sote+1 bardak ayran ara:1 kupa 5'i bir yerde çay+1 kupa sütlü nescafe+4 yulaflı bisküvi akşam:tavuklu kabak yemeği+cacık ara:2 şekersiz çay+az çerez+meyve 2 lt de su içerim... bugününde yeme faslı böylece biter... B

sanırım şok diyet dedikleri... ama hiç açlık duygusu olmuyo yani şeker düştü, halsizim, midem gurulduyo yok... ocağa pattes attım kaynıyo yarın akşama kadar yicem... limonlarım, pul biber ekerim yerim de yerim... hafta sonu hayali ile... ama hafta sonu serbest diye bırakınca 1 kilo kadar alıyo insan ipin ucunu kaçırmamak lazım... BLUEDENIZ BİR UMUTTUR, YAŞAMAK:) Anneler

slm kızlar ben tam 104 kilo 100 gramdım.. 3 haftadır bi ürün kullanımyorum tam 9 kilo verdim. çok fazla gelicek size ama vicudumda şişkinlik vardı artık yok yüzük bile takamıyordum.. zayıflamaya devam

ben al derim... bende baskül biraz takıntı da gerçi. ama sen yine de bi düşün almayı... yemeseydim çok iyi olacaktı ama, arada oluyo böyle... extradan geldi 70-75 cal... evet bayada da tempolu yürümeye gayret ediyorum... birde belediyenin yaptığı spor aletleri var, onlara daha başlamadım... onlarda çok faydalı oluyor... acayip sıkılaştırıyor vücudu... oda güzel hareket harekettir... zaten gün içinde de hareketliyim diyorsun daha ne olsun... B

aslında çok ta fazla bir kilon yokmuş diyetisyene gidecek kadar... yanlişmı düşünüyorum dersin... inşallah dediğin gibi emeklerimiz boşa çıkmaz cnm. öğünlerin de gayet güzel olmuş bence... ben de elimden geldiğince su içmeye gayret ediyorum.2 lt kesin 3 lt yi tamamlamaya çalışıyorum...2 haftadır boşlasamda öncesinde leslie 3 mil yürüdüm.. kış günlerinde vaz geçilmezim oldu.. çok ta yararını gördüm...1- 2 gündür de dışarda yürümeye başladım.. en güzeli de bu aslında... ben 75 kg ile 4.5 ay önce başladım diyete... ve geçen süre de 12 kg verdimşu an için hedef 55 kg olmak ama, eğer başarabilirsem 49 ve de 46 ya kadar devam etmek istiyorum... BLUEDENIZ BİR UMUTTUR, YAŞAMAK:) Anneler

yeniden merhaba... yarın tartı günü hadi bakalım... şu tartı günü öncesi yine bir misafirlik adet haline geldi... yesen bir türlü yemesen başka türlü... öğleden gezmesini öğle yemeğinde yemedim öyle telafi ettim... ara: 1 1 küçük su bardağı diet kola öğlen: 2 kaşık tavuklu pilav 1 ayran tatlıyı yemedim ara:2 1 küçük bardak diet kola şimdilik bu kadar... akşam için bir şey planlamadım daha... yol arkadaşım nerelerdesin... tartı günü öncesi herşey yolundamı... ben pilavı yedim ama çok yağlıydı midem bi hoş şuan... keşke leri sevmiyorum ama; keşke yemeseydim yaaa... Önceki

yetısememısımdır o kesınde cunku en saglıklısı haftada bır kıloymus. bu cuma gunu tam ıkı hafta olcak dıyetısyene gıdısımın ve ıkı kılo yagdan gıtmesı lazım yanı 64lu bısey olmam lazım. artık orasıda surprız olcak :) bakalım artık. ama masallah azmını taktır ettım destek olalım hep böyle. senınde umarım en kotu 61.9 fln olur BLUEDENIZ BİR UMUTTUR, YAŞAMAK:) Anneler

afiyet olsun, ben çok severim papatya çayını hem regl dönemlerinde filan tavsiye ediliyor. bende herhalde pilavdan daha bu saatte çok acıktım. bende bir yeşil çay yapayım kendime tarçınlı yersem pilavı böyle olur işte akşamada cezalıyım annemde döktürmüş yine yemesem de bozuluyro of napcam BLUEDENIZ BİR UMUTTUR, YAŞAMAK:) Anneler

hoşbulduk tatlım umarım hep beraber tartılarımızda bizi mutlu eden rakamlar görelim. bu arada sınavlarında başarılar canım:)) BLUEDENIZ BİR UMUTTUR, YAŞAMAK:) Anneler

Belimizdeki, kalçamızdaki fazlalıklardan nasıl kurtulacağız? Kilo değil önemli olan yağ oranıdır. Bu yağın da hangi noktada, ne kadar biriktiği önemli. Eğer size doğru diyet verilirse vücudunuzdaki yağları yakar. Bolca maydanoz yiyin! Belimizdeki, kalçamızdaki fazlalıklardan nasıl kurtulacağız? Kilo değil önemli olan yağ oranıdır. Bu yağın da hangi noktada, ne kadar biriktiği önemli. Eğer size doğru diyet verilirse vücudunuzdaki yağları yakar. Bunun için de diyette belli bir oranda karbonhidrat, protein, yağ, mineral ve vitamin olması gerekiyor. '5 kilo vereyim, belimdeki yağlar gitsin' derseniz olmaz. Genel bir erime olur. Bu genel erimenin büyük çoğunluğu da yağ içermeyen, kas kaybıyla sonuçlanır. Onun için diyetinizin doğru yüzdelerle karbonhidrat, yağ ve protein içermesi lazım. Yağ yakılmasını hızlandırdığı için bu dönemde protein alımını, yani et, tavuk, balık gibi besinlerin tüketimini artırabiliriz. Kahvaltıyla başlayalım mı? Tabii... 1 dilim esmer ekmek, yanında az yağlı peynir, 3-4 zeytin, domates, salatalık, sivri biber, bol maydanoz... Niye maydanoz? Vücuttan su atmaya çok yardımcı oluyor. Ayrıca kadınlık hormonları üzerinde de pozitif etkiye sahip. Östrojeni tetikleyici etkisi olduğunu da biliyoruz. Bu yüzden özellikle menopoza girecek kadınlara çok veriyoruz. Kiraz sapı suyu için! Peki arada ne yiyeceğiz? 20 tane kiraz. Ayrıca bu 20 kirazın sapını kopartıp cevzenin içine atın, içine 2-3 de kiraz katın. Kaynatın... Suyunu için. Bütün aktarlar bilir. Diüretik etkiye sahiptir. Yani vücuttan fazla suyun atılmasına yardımcı olur. Peki belde ne kadar bir fazlalık normaldir? İki parmağınızın arasına girebilecek 5 santimlik fazlalık normaldir. Eğer iki parmağınızın arasına sıkıştırdığınız et 5 santimi geçtiyse fazladır. Peki yemeğe dönersek... Öğlen ne yiyeceğiz? 4 kaşık sebze yemeği. Sadece 4 kaşık mı? Tamam tamam, yarım tabak diyelim. Moral bozmayalım. Yarım tabak, az miktar ayçiçek yağıyla pişmiş zeytinyağlı taze fasulye yiyebilirsiniz mesela. Yanında 100 gram, yani bir avuç içi kadar ızgara et ve bol yeşil salata. Peki ben et yememeğe çalışıyorum. Yerine ne yiyebilirim? Mantar yiyebilirsiniz. Yerini tutar mı? Tam olarak tutmaz. Yerine yarım tabak barbunya pilaki, yeşil mercimek ya da nohut ve fasulye yiyebilirsiniz. 4 dilim ekmek serbest! Bu diyette hiç ekmek yok mu? Kahvaltı dışında yok. Ekmek yiyerek boşuna kalori almak yerine, o kaloriyi başka bir besinden alıp daha yüksek moralle diyete devam edebilirsiniz. Bir dilim ekmek kaç kalori? Eğer kepekli ise 50, kepeksizse 64-70 kalori kadar... Peki ama ben ekmeksiz bir yemek düşünemiyorum... Sizin kilonuzda, yapınızda bir insan 'Ben ekmekten vazgeçemem' derse, 'Tabii hay hay. Hiç mahsuru yok' derim. Asla eziyet etmem. Ama ara öğünlerde bisküvi vermem. Meyveden gelecek karbohidratı biraz azaltırız veya makarna-pilav yerine ekmek koyarız. Ekmeği eksik etmeyiz. Bunun yerine, 'Zeytinyağlının ve salatanın yanına kepek ekmeği ye' derim. Çünkü glisemik endeksi daha düşük. Kepek ekmeği yiyenleri uyaracağımız tek şey şu: Demir eksikliği anemisi olmaması. Demir eksikliği kepek ekmeği yendiğinde daha da artıyor. Onlara çavdar ekmeği veriyoruz. Günde kaç dilim ekmek yiyebilirim? Normalde bir kadının alması gereken kalori miktarı 1100 ile 1500 arasıdır. Sizin 1300 kalori almanız gerekiyorsa, kahvaltıda zaten ekmek veriyoruz. Öğlen 1-2 dilim koyarsak, günde 4 dilim ekmek yiyebilirsiniz. Bu da toplam 200 kalori demektir. Siz kalkıp makarna yiyecekseniz eğer, 1-2 dilim ekmek yerine koyuyoruz onu. Yarım tabak sebzenin yanında, yağsız pişirip üzerine sarımsaklı yoğurt kattığınız makarna yiyebilirsiniz. Böylece hem kalorinizi düşürüp beldeki yağları kırmayı sağlarız hem de sevdiğiniz gıdaları almış olursunuz umarım faydası olur alıntıdır

ehehe haftann bırıncısıyım:)))))))))))))tbrrkler denız sanada, gelecek hafta daha ıyı olur umrmm. ama sabahkı ustsuz kıyafetle ve tok arasnda 500 gr oynuor. smdı tartı olunca zırt pırt cıkıorum:13: BLUEDENIZ BİR UMUTTUR, YAŞAMAK:) Anneler

anladım canım... dukan ve karatay diyetleri baya popüler... kendim belirliyorum canım... arada 2 şer günlük diyetler uyguluyorum...1-2 hafta öncesine kadar leslie ile evde yürüyordum.. ama son zamanlarda aksattım malesef... mümkün olduğunca 3 ana+3 ara öğün yapmaya çalışıyorum... yalnız benimde akşamları biraz sıkıntılı oluyor bazen... BLUEDENIZ BİR UMUTTUR, YAŞAMAK:) Anneler

bak moralim yerine geldi şimdi yok busracım nerdeeeee37yaşındayım... sen kaç yaşındasın peki:? BLUEDENIZ BİR UMUTTUR, YAŞAMAK:) Anneler

ehehe tamam oyle olsun. cuma gıtcem dıyetısyene o zaman cuma haber verırız. sen belkı dusmussundur 5lı rakamlara :) . push ; BLUEDENIZ BİR UMUTTUR, YAŞAMAK:) Anneler

ya çocukluğumuzda charlie'nin melekleri vardı onlar gibi olduk ha:)))bizden başkası yok:):119::119: BLUEDENIZ BİR UMUTTUR, YAŞAMAK:) Anneler

selamlar canlarım... görüşmeyeli iyisinizdir inşallah... yarın büyük gün bakalım ne süprüzler bizi bekliyor... minecim çok geçmiş olsun canım dikkat et kendine... busracım baskülü aldınmı bugün nasıl geçti sporlarımızı yapabildikmi... minecim ilk defa bugün 5 mil yürüdüm canım 3 milden az yorucu ama çok daha zevkliymiş... BLUEDENIZ BİR UMUTTUR, YAŞAMAK:) Anneler

bugün bardakla su içmeyi bıraktım... direk şişeyi dikiyorumböylessi daha güzelmiş 5 bardakta 1 lt yerine 2 kere su içmede 1 lt daha iyiymiş... bakalım bugün 2.5 - 3 lt yi tamamlayabilecekmiyim BLUEDENIZ BİR UMUTTUR, YAŞAMAK:) Anneler

inşallah canım... aslında çok rahatlıkla başarılacak bir durumdayız... bu ay biraz ağır gitti ben den kilocuklar.. ama yinede bu bile iyi başarı diyorumasıl amacım biraz daha sıkı tutup nisan sonuna hedef kilomu görmeyi planlıyordum ama olsun az olsun öz olsun bizim olsun BLUEDENIZ BİR UMUTTUR, YAŞAMAK:) Anneler

yoookkk eskiden di o artık tadımlık yiyiyoruzinşallah cnm... bende senden iyi bir sonuç bekliyorum... evet haftada 1 gün ödül vermek şart bencede... bu bir hafta teselli ediyor insanı... bi dahaki hafta sonunu düşünüp daha bir motive oluyorsun... B

BLUEDENIZ BİR UMUTTUR, YAŞAMAK:) Anneler

evet yenilmicek bişey değil... salatasız yaparsan baharatlarla tatlandırabilirsin... bence güzel... bakalım sen sevecekmisin...2 güncük yani... sonra tartıda gelsin - ler BLUEDENIZ BİR UMUTTUR, YAŞAMAK:) Anneler

bende yazımm hemen, aksam buraya yazcagımı bılgıdım ıcın yedıgım zeytın cekırdeklerını sayıyorum :)sabah uyanır uyanmaz yarım lıtre su sabah:7-8 adet zeytın,1 kk dan fazla peynır, bır dılım tb. ekmegi, bı adet domets bı adet salatalık ve cok azda yaglı corek ama cıdden hem kucuk ıkı lokmalık bıseydı hemde cok cok masumdu :) ara:yogurt ve koleks oglen:hıc vaktım yoktu bı tane haslanmıs yumurta ara:7-8 adet kuru kayısı aksamkuldaydım ve vaktım yoktu yıne 6 adet form bıskvı ve yesıl cay ara: 3lıtre su ıctım bugunde, bırazdanda yesıl cayımı ıcerım tamadır.1 saate yakında yuurudum.

bencede süper. misafirlerim gitsin bende başlıyorum leslie ile spora. herşeyim hazır. ama ev şimdi biraz kalabalık. ben üzerine biraz da plates eklemeyi düşünüyorum Malum sezeryan göbeeeem gayet yerinde duruyor. BLUEDENIZ BİR UMUTTUR, YAŞAMAK:) Anneler

gün boyu koşuşturmayla benim sporla harcadığım kaloriyi yakalarsın merak etmeiki yıldır ev deyim, malum ev hanımları ne kadar hareketliyim desede dışardaki gibi olmuyor... bu yüzden ben ne kadar hoplayıp zıplasam koştursam kardırbakalım ; yetişmediğin ne malum... kıyafetlerde bol geliyor diyosun zaten bir de geçme beni sakın B

bak benim tahminlerim tutacak dimi... ben dedim bukadar yemeye bukadar harekete çok normal -1.5 hatta -2 kg gitmesi... inşallah görürsün canım 60.9 kg yi... azmin ve başarın süper... tebrikler canım... evet aynen dediğin gibi küçük vede pek masum gibi görünmüyodu amaöyle diyelim biz... bütün kg verme düzenimi alt üst etti bir süredir... birde bizde biraz bağımlılık ta bu çerez... her akşam çayın yanında yeriz artık bunun yerine daha farklı birşeyler yemeye çalışıcam...480_500 cal şaka gibi... rica ederim canım... allah zihin açıklığı versin... bizim tekne kazıntısına, sana, bütün öğrencilere... BLUEDENIZ BİR UMUTTUR, YAŞAMAK:) Anneler

sevgiliği günlüğüm, bugün 3 lt su içtim akşam: 5 tane sulu köfte salata +ayran ara : 2 şekersiz çay 1/2 kase çerez yedim ve bugünlük bukadar

akşama kadar her şey çok güzeldi ancakkkk... akşam yemeğinden sonra film koptu... akşam: 3 çiçek brokoli+4 kaşık yoğurt 2 kaşık havuç+ turp salatası 1 bardak diet kola ara: 1/2 bardak diet cola 2 kare eti karam bitter 2 fincan şekersiz çay 1/2 kase çerez 2 lt suyumuda içtim... BLUEDENIZ BİR UMUTTUR, YAŞAMAK:) Anneler

nihayet işlerim bitti ama bende bittim... bide yemeği yaptımı tamamdır... bugün çok fazla yemiş gibi hissediyorum yine kızlarrrrr:18: BLUEDENIZ BİR UMUTTUR, YAŞAMAK:) Anneler

şuan:126: tarçın+karanfilli çayımı içiyorum kızlar kesinlikle tavsiye ederim... ve bu günü böyle kapatıyorum... yarın görüşmek üzere iyi geceler orion7 annesine

kahvaltım standart... ama bugünde öğle akşam için bir karar veremedim... sanki zaman geçtikçe menü planlamak zorlaşıyor... ne yiyeceğime son anda kara verir oldum... neden böyle oluyor ki... neyse daha erken yaparım güzel birşeyler... BLUEDENIZ BİR UMUTTUR, YAŞAMAK:) Anneler

nihayet sporumu yaptım... ara: 1 şekersiz çay 3 mil leslie ile yürüdüm öğlen: 3 çiçek brokoli+yoğurt 1 dilim tam buğdağ ekmeği canım cola vede çikolata istiyor:18:

mrblar. bende kola hakkında okuduğumu paylaşmak isterdim müsadenizle; pek çok gıda gibi kolada da bir böceğin boyasından faydalanılıyormuş. bu zararlı olsa kullanılmaz heralde. kola ilk olarak doğum kontrol amaçlı üretilmiş. yani bebek isteyenlwer dikkat etsin. kalorisi öyle abartılı değilmiş. zaten kola değil yanında yenilen yiyecekler kilo aldırırmış ben hiç sevmem, aramam. eşim vede kızım çok içerler haftada 6 2,5lt içiyorlar. ikiside normalin altında kilolular. bense obezim :)) ha içilsin diye teşfik etmiyorum. öyle anlaşılmasın. sadece kendi gözlemlerim vede okuduklarım bunlar. başarılar. ha birde kalorisepeti.com dan kaloritakibi yapılıyor. gün içinde yediklerimizin kalorisini hesaplıyor. hareketlerimizinkini düşüyor. günü kaç kalori ile kapattığımızı biliyoruz. ben orda yazıp kendi günlüğüme kopyala-yapıştır yapıyorum. tekrar yazmaya gerek kalmıyor sayfamızda. kısa bir bilgi işte. faydasını görürsünüz inş. merhabalar canım... müsade ne demek çok memnun oldum yazdıkların için tşklr... bekarken bu kadar içmezdim aslında kolayı.. evlendikten sonra alıştım... elimden geldiğince az içmeye çalışsamda frenliyemiyorum bazen... evet toplum olarak kola vede çikolataya çok tepki gösteriyoruz... özellikle bunları sevenlerde zor durumda kalabiliyor... benim gibitabiki faydalı olduğunu bende savunmuyorum... onun yerine ayran, meyve suyu içsem daha iyi olur ama ne yazık ki vazgeçilmezim... ben diyetimde kola ve çikolatanın zararını değil bana verdiği keyfi ve de kalorilerini hesaplayarak tüketiyorum... doğrusunu söylemek gerekirse tüketmeden gerilmektense, tüketerek kilo vermek daha keyifli oluyor... bu kilo verme serüvenimizde hepimize bol şanslar ve de başarılar canım . push ; BLUEDENIZ BİR UMUTTUR, YAŞAMAK:) Anneler

bebıs oldu galıba bıraktın calısmayı, dogum kıloları galıba senın. ama denız ınanıorum cok cok az kaldı. safak az kaldı 5lı rakamlar ıcın. bıde sen her cumamı bılıdrım yapıyorsun. benım dıyetsyenden ıkı haftada bır randevum var. neyse artık yaparz bişiler BLUEDENIZ BİR UMUTTUR, YAŞAMAK:) Anneler

günaydın... az kalorili keyifli bir gün olması dileğiyle... Kahvaltı: 1 dilim tam buğday ekmeği 1 domates 1 biber 1/2 kk peynir 1 siyah+1yeşil zeytin 2 şekersiz çay 1 yudum reçel BLUEDENIZ BİR UMUTTUR, YAŞAMAK:) Anneler

günaydın kızlar az kalorili çok keyifli bir gün olsun inşallah BLUEDENIZ BİR UMUTTUR, YAŞAMAK:) Anneler

bi ara bende form ürünlerinden almıştım aklına ne gelirse bi çoğonu yedim bi çoğuda çöpe gitti bi dönem... açlığımı bastırsın diye yiyiyordum güya daha çok acıkıyordum... bayadır öğleden sorasını 1 kupa şekersiz sütlü nescafe+4 eti yulaflı bisküviyle yapıyorum... akşam yemeğine kadar idare ediyor beni... bu normal bisküvi form değil...4 tanesi 100 cl civarı... sarma dedinde geçen hafta çok canım istemişti, ama yapmadım... afiyet olsun sana... evet pasta böreğe dayanmak biraz zor oluyor ama, sen zoru başarmışsın BLUEDENIZ BİR UMUTTUR, YAŞAMAK:) Anneler

günaydın canlarımmm sabah çok erken kalkıp tekrardan uyuyorum geç kaldım kusura bakmayın... her ikinizide tebrik ediyorum kızlarrrrrrr gelelim bana geçen hafta:62.4 kg bu hafta :61.9 kg giden :0.5 kg BLUEDENIZ BİR UMUTTUR, YAŞAMAK:) Anneler

günaydın nihayet yeni baskülüme kavuştumçok mutluyummm bu sabah uyumayacaktım güya ama yine geç kalktım... sabah 6.30 da kalk 7.30 yat sonra bir kalkıyorum saat 10.30 bu da hiç iyi olmuyor tabi öğünlerim gecikiyor... bunada bir çözüm bulmam gerek... henüz kahvaltı yapmadım... günlüğüm bağımlılık yaptın bana... sana günaydın deneden güne başlamıyorum . push ; BLUEDENIZ BİR UMUTTUR, YAŞAMAK:) Anneler

evet canım ben çanakkaleliyim marmara, ege her yerimiz deniz çok şanslıyız valla:) BLUEDENIZ BİR UMUTTUR, YAŞAMAK:) Anneler

Eminim eksilmiştir kilocuklar Ya pirinç lapası nasıl yapılıyor ben hiç bilmiyorum. Eğer tarifini verirsen yoğun günlerimde bende yaparım iyi olur tok tutar Bu arada bakıyorum menülerine hiç kola göremiyorum ne hoş ne güzel BLUEDENIZ BİR UMUTTUR, YAŞAMAK:) Anneler

wauwwwwwww çok iyi haber bu... BLUEDENIZ BİR UMUTTUR, YAŞAMAK:) Anneler

merhaba canım bende katılmak ıstıyorum. ben mart 8 de dıyetısyene gıttım 66.7 geldim. dün bi başka tartıldım 67.0, bugun ıse yıne tartıldım 66.6 tartıdan tartıya cok farkedıyor. mart 22de kontrolum var bakalım kac cıkacam BLUEDENIZ BİR UMUTTUR, YAŞAMAK:) Anneler

günaydın günlüğüm kilo bildirimimi yapayım başlangıç: 75 kg geçen hafta: 66.4 kg bu hafta: 66.4 kg giden: 0 kg toplam giden: 8.6 kg hedef: 55 kg görüldüğü üzere kilo kaybım yok:26:ama almamış olmamda güzel haftaya bunu telafi edicem diyorum BLUEDENIZ BİR UMUTTUR, YAŞAMAK:) Anneler

bana gelince ben bugün nihayet 50' li rakamları gördüm geçen hafta:60.7 kg bu hafta :59.5 kg giden :1.2 kg BLUEDENIZ BİR UMUTTUR, YAŞAMAK:) Anneler

öğlen yemeğimi de yedim; 6 tatlı kaşığı yoğurt 1 dilim kepek ekmeği yedim... şu sıralar meyva tüketemedim... birazdan 1 yeşil elma yerim... Önceki

günaydın kızlaraz kalorili keyifli bir gün diliyorum hepimize minecim hoşgeldin canım... şişkinliğini bugün atarsın inşallah canım, fazla yememene de sevindim bu aradayarına iyi sonuçlar alırız inşallah kızlar BLUEDENIZ BİR UMUTTUR, YAŞAMAK:) Anneler

süpersin minecim:13:ama sen yinede dikkat et kendine olurmu BLUEDENIZ BİR UMUTTUR, YAŞAMAK:) Anneler

bu arada baskül benim vazgeçilmezim... her nekadar sık tartılmak iyi değil densede ben onu başaramadım ne yazık ki... sen diyetisyen kontrolünde olacağından dolayı belki farklı olur ama ben hergün tartılmadan yapamıyorum malesef:18: B

kahvaltıdan sonra su içmeye devam... şu an midem den gluk gluk ses geliyorbu hafta 1 kg cik verseydim çok mutlu olacaktım ama olmadı... haftaya vereceğim inşallah... neden bu 66 kg de takıldım çözemedim... beslenmemde çok farklı birşey yok... almamamda güzel ama hedefe yaklaşmam lazım BLUEDENIZ BİR UMUTTUR, YAŞAMAK:) Anneler

ahaha yok canım ne kebabı bogazımdan gecmez ama bı ara bı ana ogun yerıne yedıım 5 gıbı aksam yemegı yemedım. boyle degısıklıklerı hakedıyoruz dıyetı buyuk derecede etkılıcenı dusunmuorum. hem etkılıor olsada pısman degılım yıne olsa yıne yerım evet su 5lı rakam konusunda cok haklısının en kotu bır aya yakın benım dusmem lazım sende ınssallaahh ıkı hafta snra :) devam edıyorum dıyetee kılo verıyorken durmak yılmak yok :) ıdeal kılomuza ulasana kaadarrrrrrrrrrrrrrr B

Günaydın, öncelikle çooook utanıyorum :26:c. tesi bildirim yapamadım, Çınar ın kontrolü vardı, derken ordan kahvaltıya götrüdük anneyi filan, çok çok özür dilerim, ilk haftadan böyle oldu ama bir daha olmayacak. bildirm için geç ama bende salıdan beri 600 gr m vermişiiiiiiiiim çoook mutluyum. Annemin yaptıklarından da yimiştim kaçamak kaçamak, dünde sinemaya gittik eşimle aylar sonra, orda da cıslarım oldu, frigo yidim birde 2 avuç patlamış mısır. ama bu sabah tartıldım hehehehehehehheheh heyt be heyt, Diğer arkadaşlar hoşgeldiniz, BLUEDENİZ cim, cola ile ilgili kararına çok sevindim, bende çok içerdim ama bıraktım, sende yaparsın, bak o zaman daha da fark edeceksin. BLUEDENIZ BİR UMUTTUR, YAŞAMAK:) Anneler

sabah taze sıkılmış portakal suyu ve eti form portakallı olanlardan. halen acıkmadım öğlen de tavuk yağsız tuzsuz :) BLUEDENIZ BİR UMUTTUR, YAŞAMAK:) Anneler

benimde aslında şu iki hafta diyeti çok daha sıkı tutup çıtayı yükseltmem gerekiyorrrrrrrrrrrr BLUEDENIZ BİR UMUTTUR, YAŞAMAK:) Anneler

inşallah canım telafi etmiştir:)benim gelirken kolay giderken gitmiyo kilolar BLUEDENIZ BİR UMUTTUR, YAŞAMAK:) Anneler

ahaha insallah. senın byun ve kılon kac. bide spor yapıyormusun BLUEDENIZ BİR UMUTTUR, YAŞAMAK:) Anneler

tercih meselesidir canım... şu an 2 tane çok kıymetli diyet arkadaşımla devam ediyoruz günlükte... ama bunun dışında sende emin olabilirsinki günlüklerimiz bir çok kişiye faydalı oluyordur.. ben böyle düşünüyorum... BLUEDENIZ BİR UMUTTUR, YAŞAMAK:) Anneler

merhabalar kızlar... minecim 1-2 gündür pek keyfim yoktu canım hafif bir tansiyon düşmesi oldu bende, neyseki bugün iyiyimsen kilomu aldın... dediğin gibi boşlamıyalım canım topiğimizi yine menülerimizi paylaşalım yaptığımız spor vs... kilo vermemize resmen olumlu yönde etki ediyor... sıkma canını moralinide bozma bugün ben biraz diyeti esnetirim ama yarın aynen devam kızlar... busracım sende herşey yolunda canım... keyifli bir pazar olması dileğiyle görüşürüz kızlar... . push ; BLUEDENIZ BİR UMUTTUR, YAŞAMAK:) Anneler

evettt bugün yine gezmeye gittim ve bugün çok kısamadım... belkide kısmak istemedim... yapacak birşey yok bu saatten sonra yediklerimi yazmaktan başka... BLUEDENIZ BİR UMUTTUR, YAŞAMAK:) Anneler

ohhhh afiyet olsun can olsun... naptın kızkebap arkasımı oldu bu künefebaşka itiraflar varmı BLUEDENIZ BİR UMUTTUR, YAŞAMAK:) Anneler

dedıgım gıbı evde tartı olmadıgı ıcın baska tartıları baz almıyorum. suan dıyetısyenın kı saglıklı gelıo bana hem cıplak ayakla fln. cuma gunu tarılcam cok heyecanlıyım :) ınsallah dıledıgımız kılolara ulasırız :) arada kacamak yapmadn olmaz tbi :) BLUEDENIZ BİR UMUTTUR, YAŞAMAK:) Anneler

bende acayıp severım zeytını ama zeytın de baya yag varmıs az yemege calısıorum ama onceden bende cok yerdım, annem bıle derdı bu zeytın cerez degıl dıe :) :13: okuldayken dersten derse kosusturuorum oturup yemek yemege fırsat olmuyorkı acıkmıyorum ya sorun olmuyor, yesıl cay tok tutuyor benı yada ben tokum dıye ındekslemısım kendımi :) senı gecmeyım ıkımızde 5lı rakamları gorelım hemencecık :) kıyamammmm... bende eskiden yani 4-5 ay öcesine kadar zeytin canavarıydım...3 öğünde yesem yerdimilerleyen saatlerde acıkmassın umarım:44:böyle gidersen beni geçersin gibime geliyor, yanlışmı düşünüyorum acaba:13:sen yinede öğünlerini atlama cnm... B

günaydın cnm... baya bir zaman oldu simit yemiyeli... çokta severim hani kaşar+ simit +domates salatalık...2 günlük simit yeter bence.. sen güzel sağlık lı sandviçlerine geri dön artık... o küçücük susamlar sonra gr yağ oluyo.. sakın... dün akşam ben de makarnayı biraz fazla kaçırdım... ilerleyen saatlerde rahatsız etti bile diyebilirim.. ama genel olarak menülerimize dikkat ettiğimiz için pek sorun olmaz bence... fazla gecikmeden kahvaltımı yapayım ben de... BLUEDENIZ BİR UMUTTUR, YAŞAMAK:) Anneler

şampiyon napıyosun bakim... bu haftada -1.5 la gelme kızıcam artık hıııııı BLUEDENIZ BİR UMUTTUR, YAŞAMAK:) Anneler

amaç o zaten... ama kısa sürelidir bildiğim kadarıyla bu diyetler canım... bende 1 kez pirinç lapası diyeti yapmıştım...1-2 ay öncesi 2 günde 1.9 kg vermiştim... tabi bunun çok büyük bir kısmı suydu... kendini iyi hissediyorsan bu haftada devam edersin sonrasında daha sağlıklı bir liste bulursun cnm... BLUEDENIZ BİR UMUTTUR, YAŞAMAK:) Anneler

Kilo veriyorum:)) mutluyummm:)) takım sonuçları: 1. Busraozgur : - 1.6 kg BLUEDENIZ BİR UMUTTUR, YAŞAMAK:) Anneler

tabiki canım... çok mutlu olurum... birlikten kuvvet doğar diyerek... hep beraber verelim şu kiloları... çookkkk güzel bir motivasyon olur ve de diyetteki en önemli şeylerden biri motivasyan ve moral bence hepimizin buna ihtiyacı var... bu arada tebrikler...1 haftada 3 kg çok iyi... BLUEDENIZ BİR UMUTTUR, YAŞAMAK:) Anneler

bugün yediklerim; sabah:1 lt su kahvaltı:1.5 dilim t. b. ekmeği+2siyah+1yeşil zeytin+1 kk peynir+domates +salatalık+1 yudum reçel+2 şekersiz çay ara: öğleden sonra:dilimler küçüktü onların yarısı 1/2 dilim peynirli börek+1/2 dilim haşhaşlı börek+1/2 dilim köstebek pasta+2 mercimek köftesi+1 yaprak marul+3 şekersiz çay+1 türk kahvesi ara:1 lt su akşam:1servis kaşığı tavuk sote+1servis kaşığı pilav+1 bardak diet cola içtim... B

haklısın ıkı aya baya cıtır olcaz ınsallah :)nısan sonuna kadar bı 5 kılo daha vereyım daha ne ısterım kı. sende 600 gr yıne vermıssın ya duzenlı spor yapanlar bıle veremıyor. cızelgemıde olusturdum. neler yedın bugun bakalımmm. B

akşam yemeğini bende 3 akşamdır sadece salatayla geçiriyorum. yada kaymaksız 200ml yoğurt üzerine baharat acı biber falan ekleyerek yiyorum. BLUEDENIZ BİR UMUTTUR, YAŞAMAK:) Anneler

evet minecim ciğerler biraz zorlasada bitiriyoruz şükür... estağfurullah BLUEDENIZ BİR UMUTTUR, YAŞAMAK:) Anneler

sevgili günlüğüm yoğun ve yorucu 2 günün ardından tekrardan merhaba... şuan okadar yorgunumki elimi kaldıracak halim yok ve bu yoğunluk böyle sanırım 1 - 2 daha devam edecek. bugünkü menümüde paylaşayım ve kaçayım sabah. 1 bardak ılık su kahvaltı: Artık klasikleşti farklı birşeyler yapmak lazım diye düşünüyorum 1 dilim tam b. Ekmeği 1/2 kk peynir 2 yeşil +1 siyah zeytin 1.5 fincan şekersiz çay 1 yudum reçel ara: Aralarda diet kola cızlar var ama yorgunluk ödülü 1 kaç gün böyle olsun 1 çay bardağı diet kola 1 kupa şekersiz sütlü nescafe 4 tane mavi yeşil kremalı bisküvi öğlen: 3 çorba kaşığı yoğurt 1 dilim tam b. Ekmeği ara: 1+1 çaybardağı diet kola 1 yeşil elma belki :? şekersiz sütlü bir nescafe belki:? 3 eti yulaflı bisküvi akşam: 1.5 kase yarım yağlı sütlü tarhana çorbası salata 1 servis kaşığı pırasa yemeği ara: 1-2 fincan şekersiz çay 1 kupa tarçın +karanfilli çay gün boyu 2 lt su... BLUEDENIZ BİR UMUTTUR, YAŞAMAK:) Anneler

Afiyet olsun, bu yolda bende senin yanındayım. Umarım istediğimiz kilolara birbirimize destek olarak kolayca ulaşabiliriz.

az yağlı yiyeyerekte yaşanıyormuş... allahım allahım...2 kaşık pilav bu kadarmı dokunur ya... şimdi kendimi daha bir tebrik ettim... midem artık küçülmüş vede az yağlı yemeye iyice alışmış şükürler olsun... BLUEDENIZ BİR UMUTTUR, YAŞAMAK:) Anneler

pirinç salatası gerçekten çok tok tutuyorrrbu arada hala baskül alamadım...2 gündür neler oldu + - çok merak ediyorum:18:

şampiyon gelmişşşşşhakkettin vallahi afiyetlet olsun da:26:dün sarma bugün çiğ köfte yaniiiiiiiiiiiiiiiaklıma düşürdün iyice... yarın belki bi çiğ köfte dürüm bende yerim BLUEDENIZ BİR UMUTTUR, YAŞAMAK:) Anneler

malum hafta sonu kaçamaksız olmuyor:18:bugünkü menüm... yarın telafi etmek ümidiyle... SABAH:1 BARDAK ILIK SU KAHVALTI: 2 DİLİM TAM BUĞAY EKMEĞİ( 1 TANESİ KIZARMIŞ) 2YEŞİL+2SİYAH ZEYTİN 1/2 KK PEYNİR 1 DOMATES 1 FİNCAN ŞEKERSİZ ÇAY 1 YUDUM REÇEL ARA:1 ÇAY BARDAĞI DİET COLA 1 KASE ÇİKOLATALI NESFEED ÖĞLEN: 1 ÇİĞ KÖFTE DÜRÜM 1 AYRAN 1 ŞEKERSİZ ÇAY SPOR: 1 SAAT SAHİLDE YÜRÜYÜŞ ARA: 1 KUPA ŞEKERSİZ SÜTLÜ NESCAFE 2 YULAFLI +2 KAKAOLU BİSKÜVİ AKŞAM: BU AKŞAMI BOŞ GEÇİCEM AÇ DEĞİLİM... ARA: MEYVA + ŞEKERSİZ ÇAY LA GÜNÜ KAPATICAĞIM... 1 SAATLİK YÜRÜYÜŞLE DÜRÜMÜN KALORİSİ GİTMİŞTİR DİYE DÜŞÜNÜYORUM BLUEDENIZ BİR UMUTTUR, YAŞAMAK:) Anneler

güle güle kullan busracım... oooo maaşallah diyelim... tok karınla bile mutlu olduysan yarın ne olacak kim bilir... en kısa zamanda istediğimiz kilolarıda görürüz inşallah o basküllerde... B

Bende bir ara acayip bağımlıydım. 1 günde 2.5 litre kola içtiğimi biliyorum ama halam bana kolanın sinek ilacından hiç bir farkı yok tadı güzeldir belki bir de onu demişti. Ondan sonra rahatsız olup bırakmaya başladım. Önceleri kola yerine meyveli soda içtim sonrada icetea falan içe içe bitirdim şükür hepsini. Bak kolayı 10 gün içmedin mi tadını unutuyorsun. Bir dene bence BLUEDENIZ BİR UMUTTUR, YAŞAMAK:) Anneler

kesinlikle zafer bizim olacak:13:evet ya 5 li rakamları bir görsek herşey biraz daha güzel olacak motivasyon tavan yapacak2 ay daha gayret sonra gelsin 36 beden kıyafetler B

inşallah canım:)) hedef varda sonuç olsa daha çok motive olucam yok yapıştı bu kilolar yaa(( Önceki

şekersiz bir kahve belki iyi gelir...:126: BLUEDENIZ BİR UMUTTUR, YAŞAMAK:) Anneler

hayır diyetisyenın degıl ben cuma gunu ona da soyledım burda yazanlardan hep az yedım dıye. mesela oglen de bı kase corba ıcmelıydım aksamda yıne bır kepce degıl ıkı kepce corba bulgur pılavı 4-5 kasık fln. ıyı gıttgımı dusunuorum halsız flnda degılım umarım hep boyle olurum. saglıklı yasmaak ve fıt gorunmek adına :dQUOTE=BLUEDENIZ;29539383] teşekkür ederim canım... sende iyiki varsın... böyle azimli başarılı bir diyet arkadaşım daha oldu sayende... ben de çok mutluyum... gerçekten de koca bir aferin sana... diyetisyenin listesimi kendi menünmü bu... benim tadellemi gördün dimi bu arada B

evet leslie beni bekler... sporumu yapayım şu üzerimdeki yük bir hafiflesin BLUEDENIZ BİR UMUTTUR, YAŞAMAK:) Anneler

günaydın canım... söylediğini daha önce hiç duymadım... bana sorarsan batıl inançtır diye düşünüyorum... bir çok topikte, takımda bebeği daha küçük olan anneler diyet yapıyorlar... yalnız burda sizler çok fazla zorlamadan yediklerinize dikkat ederseniz emzirirken bile kilo verirsin... allah bağışlasın bebişini canım... dilersen bize katılabilirsin . push ; BLUEDENIZ BİR UMUTTUR, YAŞAMAK:) Anneler

günaydın kızlar ilk bildirim benden olacak sanırım:))800 gr gitmiş dün gecean itibarı ile 66.200 kiloyum yaşasınnn:)hadi sizdende bekliyorum müjde. hanginiz hanginizi geçecek acaba B

başarılar. ha birde kalorisepeti.com dan kaloritakibi yapılıyor. gün içinde yediklerimizin kalorisini hesaplıyor. hareketlerimizinkini düşüyor. günü kaç kalori ile kapattığımızı biliyoruz. ben orda yazıp kendi günlüğüme kopyala-yapıştır yapıyorum. tekrar yazmaya gerek kalmıyor sayfamızda. kısa bir bilgi işte. faydasını görürsünüz inş. BLUEDENIZ BİR UMUTTUR, YAŞAMAK:) Anneler

bende 0.7 kg vermişim bu hafta... bana da

kesinlikle başaracağız hemde... başka yolu yok... öğünlerin çok güzel olmuş bugün, tam diyet listesi... benim bugün günüm vardı, pasta börek falan... az yemeye çalışsamda tartı günü öncesi olması biraz kötü oldu... hatta buyüzden akşam yemeği yemiyecektim ama akşamda yedim... bugün yürüyüşte kaldı sabah çok rüzgar vardı... ehh görüldüğü üzere bugün mazeretlerim çok... artık önümüzdeki haftalara bakıcaz BLUEDENIZ BİR UMUTTUR, YAŞAMAK:) Anneler

evet canım büyük başarı tekrardan tebrikler harikasın valla sende benim gibi baskülkolikmi oldungeçici bi durum endişelenme günler geçtikçe sabah akşama düşüyor merak etmeteşekkürler cnm ama 1 kilocuk verseydim ne olurdu sankiama yinede 61' gördümya sonunda onada şükür BLUEDENIZ BİR UMUTTUR, YAŞAMAK:) Anneler

bugün öğlen ve akşam ne yiyeceğim derken... çokk nefis bir pirinç salatasıyla öğle öğünümü yaptım... yalnız acısını fazla koymuşum hala yanıyorum... 1 çaybardayı pirinçle gayet güzel bir lapa yaptım... marul maydanoz taze soğan domates biber limon vede baharatlarla gayet güzel bir pirinç salatası oldu... şu an çok tokum... bu ölçü ile iki öğünümü yapıcam... öğle öğünüm: 1 tabak pirinç salatası... şu ana kadar 1 lt suyumu içtim... ara: 1 yeşil elma akşam: 1 tabak pirinç salatası ara: 2 şekersiz çay 1 avuç kuruyemiş ve 2lt suyla günü tamamlarım... BLUEDENIZ BİR UMUTTUR, YAŞAMAK:) Anneler

kızlarrr nasılsınız, bosladık ıyıyce topıgı. ben az once gırdım eve pazar gunu ılk defa bu kadar abarttım 15 tane fln baklava yedım gun boyunca bıldıgın yemınımı bozdum:) neyse hafta ıcı telafı etmeye calıscam bugunde ogle yemegınden baska yemege fırsatım olmadı. ben sadece yuruorum artık lessıe yapcak halım yok. sızler aksatmayın. yarın yıne erken kalkıcam ben hıc alısık degıım boyle netıcede ıkıncı ogreetım ogrencısıyım. dıkkat edın kendınıze, az kalorılı gunler olur umarım, Önceki

bugün hafta tatilimiz di... bu güzel havada gezdim yedim içtim geldim vallahi:26:hafta içi yemelerime göre fazla olsada dengelemeye çalıştım sanırım, yani inşallah dengelemişimdir:18:evliyim canım...2 yıldırda ev deyim çalışmıyorum malesef... deniz desen tamamdır busracım... geçen soracaktım hangi bölümde okuyorsun... meslek ne olacak hayırlısıyla... BLUEDENIZ BİR UMUTTUR, YAŞAMAK:) Anneler

tesekkurler denız 1 kılodan fazla olur umarım bı 61yada 60ı goreyım artık baygınlık gecırcem :) bugun pazar dıe umrmmm kacamak yapmıyorsunuz :) ben aksm gıremem dıe yazaıyorum bugunu sabah:klask kahvaltı ara::yarım elma,1.5 yemek kasıgı yogurt :) OGLEN:6 yemek kasıgı pırasa, salata ara:yarım elma,1.5 yemek kasıgı yogurt:) aksam:salata ve 1 kk peynır dıyetısyen proteın onemlı demıstı aksamları tavuk yada et(30 gr) bulmazsan 1 kk peynır tuket demıstı. yoklugundan degıl ama acayp usengecım peynır daha kolay dılımle ve ye hemen :) lessıe 5 mıles yurudum. herkese mutlu huzurlu pazarlarrrrr :))))))))) BLUEDENIZ BİR UMUTTUR, YAŞAMAK:) Anneler

günaydınnnn az kaloroli mutlu bir gün olması dileğiyle güne bir bardak suyumu içerek başladım

öğle menüm; bol baharatlı, bol yeşillikli pirinç salatası şu ana kadar da 1 lt suyumu içtim BLUEDENIZ BİR UMUTTUR, YAŞAMAK:) Anneler

busracımmmm nerelerde acaba:103:verdi kilocukları geziyor tabiiii oh sefan olsun BLUEDENIZ BİR UMUTTUR, YAŞAMAK:) Anneler

ben o bıskuvılerı dıyetısyenle konustum stok yapmıstımta etı formları :) suanda calısma masamın cekmecesı dolu :) ekmekten hıc bı farkı yok ıstersen tuket ama bence ara ogunlerde meyve yada ayran ıcmenı tavsıye ederım demıstı. bu arada ben ankaralıyım bızım sarmalar kucucuk olur serce parmagın kadar ıcınden 2 kasık pırınc cıkmaz :)ne pogaca borek kekler vardıda hıc yemedım :) sadece saglıksız oldukları ıcın yemedım yoksa hıc affetmezdım :):):) QUOTE=BLUEDENIZ;29493874] çantanda 1 paket eti yulaflı bisküvi bulundur canım... ara öğünlerde ben 4 tane şekersiz sütlü nescafe ile yiyiyorum... açlık krizlerine iyi gelir... daha sonrasında yemeklere saldırmazsın ve elin ayağın titremez... bende bu tür çelişkili duygular yaşadım ve nerdeyse 5 ay oldu hala yaşıyorum... çok mu kaçırdım... az mı oldu dengeyi kuramadığım zamanlar oluyo... diyet psikolojisi zaman geçtikçe azalıyor ama... bence bugün biraz zorlamışsın kendini yalnız sarmalara takıldım biraz 10 -15 tane... ama günün tamamına bakarsak dengelemişsindir... dün akşam bende akşam yemeği yemeyecektim... bu defada gece acıkırım daha çok yerim diye akşam yemeği yedim... bence sende hafif birşeyler ye... sonrası içindeki canavar harekete geçmesin... B

merhaba minecim... evet karşılaşamadık bugün... ohhh mis gibi temizlik yapmışsın darısı başıma... bugün sularımız yoktu bizim elim kolum bağlandı...2 saat pazardaydım bende... sabah yürüyüşe çıkmamıştım böyle telafi ettim... bu arada geçmiş olsun... dikkat et kendine... hem yorgunluk hemde az yemek yemekle yormuşsun kendini... acayip sıvı tüketmişsin... kayısı form çayını ben de içiyorum arada, tadı hoşuma gidiyorbirde kiraz saplı form çay içiyorum buda ödem atıyor... sabaha hafif uyanıyorsun... sen reglini atlat önümüzdeki haftaya kesin eksileri görmeye başlayacaksın diyorum ben B

hoşbulduk canım. biliyormusun az önce tartıldım sabah aç karnına olduğum kilodayım şu an. pirinç lapası işe yarayacak galiba:))) BLUEDENIZ BİR UMUTTUR, YAŞAMAK:) Anneler

olur minecim... bu kadar emek veriyoruz tabiki olacak... o yakın çevre bende de var... diyete başladım moral verenin yanında köstek olanda vardı... şimdide yeter diyolar desinler... sen kendini nasıl iyi hissediyorsan onu yap gerisi bir yerde teferruat... B

selam minecim... bugünkü menün çok güzelmiş canım afiyet olsunayrıca bu kadar bitki çayı içmene hayranlıkla bakıyorum... tansiyonuna etki etmiyor inşlh... günde 2 kupa içerdim 1-2 hafta öncesine kadar şimdi günde 1 kupaya düşürdüm ben... aslında 2 kupa içsem yine çok iyi olacak... dijital tartılar 1 kg fazla tartıyormuş... üzerine başka bir ağırlık koy su damacanası falan bir kıyasla istersen... gerçi 2.4 kg de çok farkhayırlı yolculuklar bu arada güle güle git güle güle gel canım B

bu kadar mola yeter işler beni beklerrrrrr BLUEDENIZ BİR UMUTTUR, YAŞAMAK:) Anneler

merhabalar günlüğüm bugün pazar ve ben evdeyim BLUEDENIZ BİR UMUTTUR, YAŞAMAK:) Anneler

ohh ohh yarasın ama kılogram olarak degıl tbıkı :) teşekkürler canım... afiyetle yedim valla... eşim sağ olsun ben diyete başladığımdan beri bana tam destek veriyor... çikolar, cezeryeler, vs. vs. BLUEDENIZ BİR UMUTTUR, YAŞAMAK:) Anneler

hpsgeldın mıne abla yarın umarım tatmın edecı bı rakam gorursun :) B

tanısırıızz tabıkıde mıne, ıstersenız ablada diyebıılırım. gelenek ve goreneklerımıze baglı bırıyım ben nitekım :) ben busra. 5lı rakamlara en yakın zamanda ulascak kız :)

4 hafta dayanmaya çalışıcam bakalım... bi kan tahlili yaptırırım kendimi iyi hissetmezsem... ama pek zor olmuyo... ya sana ne dicem ben bu diyeti yaparken affına sığınarak söylüyorum... sakın yanlış anlama, yağlı küçük abdest çıkardığımı hissttim... lavaboda... sanırım direkt yağ yakıcı bi diyet diye düşünüyorum.. ama kan yağlarıda temizlenir diye tahmin ediyorum... gerçi kolestrolüm yok, şekerim yok, yani hiç bi hast. yok elhamdülillah... dayanmaya çalışıcam... BLUEDENIZ BİR UMUTTUR, YAŞAMAK:) Anneler

çantanda 1 paket eti yulaflı bisküvi bulundur canım... ara öğünlerde ben 4 tane şekersiz sütlü nescafe ile yiyiyorum... açlık krizlerine iyi gelir... daha sonrasında yemeklere saldırmazsın ve elin ayağın titremez... bende bu tür çelişkili duygular yaşadım ve nerdeyse 5 ay oldu hala yaşıyorum... çok mu kaçırdım... az mı oldu dengeyi kuramadığım zamanlar oluyo... diyet psikolojisi zaman geçtikçe azalıyor ama... bence bugün biraz zorlamışsın kendini yalnız sarmalara takıldım biraz 10 -15 tane... ama günün tamamına bakarsak dengelemişsindir... dün akşam bende akşam yemeği yemeyecektim... bu defada gece acıkırım daha çok yerim diye akşam yemeği yedim... bence sende hafif birşeyler ye... sonrası içindeki canavar harekete geçmesin... BLUEDENIZ BİR UMUTTUR, YAŞAMAK:) Anneler

bugünkü menümü yazayım bende... sabah:1 saat tempolu yürüyüş+1 lt su kahvaltı:1 dilim t. b. ekmeği+1domates +1yeşil,1siyah zeytin+3 şekersiz çay+1 kk peynir+1 yudum reçel ara: öğlen:fırında 1 kabak+3 kaşık dereotlu yoğurt+1 dilim t. b. ekmeği ara:5 mil leslie yürüdüm 1 kupa şekersiz sütlü nescafe+5 yulaflı bisküvi akşam:1 kase çorba +salata+patates yemeği ara:2 şekersiz çay+meyve+30 gr çerez su:2 lt bugünlükte yeme faslı böylece biter... BLUEDENIZ BİR UMUTTUR, YAŞAMAK:) Anneler

öğleden sonra 1 saat alış veriş vs...30 dk tempolu yürüyüşümü yaptım... açık hava iyi geldi doğrusu... Ara öğünde: 2 kuru incir 1 kupa şekersiz sütlü nescafe 3 eti yulaflı+ 1 eti kakaolu bisküvi akşam için henüz karar vermedim... Bakalım...

haklısın kilolarımız ve hedeflerimiz arasında büyük farklar yok:)) B

sabah aç karnına ve sadece iç çamaşırınla olan kilo gerçek kilondur canım:) Önceki

merhaba kızlar. denizcim grip geçmedi bir türlü spor her gün değil. ama bu ara ev temizliği ile meşgulum hareketliyim yani zaten. diyet aynen devam. dün yulaf kepeğine başladım. tam dukan değil ama protein ağırlıklı besleniyorum. bitki çayları su olayı aynen devam. bu sabah 67 gördüm baskülde 1 kiloyu verdim şükür. ama şu an itibari ile 66.8 im yaşasınnnn. olacak olacak bu iş. yeter ki biz kararlı olalım. BLUEDENIZ BİR UMUTTUR, YAŞAMAK:) Anneler

merhaba deniz, merhaba büşra. tanıştık bile:) abla meselesine gelince kompleks yada kaprisli değilim bu konuda tatlım siz nasıl rahat ederseniz öyle davranın. denizcim bu gün karşılaşamadık seninle. sabah uyanınca ılık su ardından pirinç lapası yedim. duble ve sade türk kahvemi içtim . sonra temizliğe başladım.22 metrekare salonumu mopla güzelce sildim. oldukça uzun sürdü(2.5 3 saat kadar)bu yüzden bu gün spor yapamadım. ama devamında tansiyonum düştü. lapayı yoğurtlu pirinç çorbası yaparak . yanında bol ekşili lahana salatası ile yedim. akşamda sırf bu çorbadan içtim yine. aralarda toplamda 2 duble sade türk kahvesi,2 kupa kayısılı form çay,2 kupa 5li çay içtim.3litre su birde. gece misafirim vardı. az önce gittiler. onlara ikram ettiğim için çok az kuruyemiş yemek zorunda kaldım bi de. haa az kalsın unutuyordum. bu gün regl oldum. ilginç ama çünki 15 gün önce olmuştum zaten. bakalım yarın tartıda neler olacak. lapa yarım kalmış oldu çünki Anneler

tabiki gün boyunca 2 lt suyumuzu da içiyoruzzzz BLUEDENIZ BİR UMUTTUR, YAŞAMAK:) Anneler

aynen götürdüm valla:125: üzerine birde:131:artık 1 hafta aç gezicem B

off mercımek koftesı, kostebek pasta allahım ben olsam uc porsıyon yerdım :) yarın beklıyorum ıyı haberlerını :) bende yarın ıyı bı sonuc alırsam hafta sonu ödullendırcem kendımı cok abartmadan. aksam yemegı cok yememıssın zaten dert etme. onumuzde daha az kalorlı gunler olcak :) BLUEDENIZ BİR UMUTTUR, YAŞAMAK:) Anneler

evet bugünün nerdeyse yeme faslının sonuna geldik... haftada bir gün ödül günüm ya, oda dün dü ya, ama ben bugünü iyi değerlendirdiğime inanıyorum çünkü çok spor yaptım 1 saat tempolu yürüdüm sabah 5 milde leslie yürüdümmmmmm BLUEDENIZ BİR UMUTTUR, YAŞAMAK:) Anneler

günaydınlar diyet yapan annenin sütü ekşir bebek emmezmiş doğrumudur bebeğim 17 aylık diyet yapmak istiyorum BLUEDENIZ BİR UMUTTUR, YAŞAMAK:) Anneler

ara öğünümüde yaptım; 1 kupa papatya çayı veeeeee 2 kare eti bitter çikolata şu ana kadar 1 lt suyumu içtim... karnımda acıkmaya başladı öğlen yemeğimi yiyeyim şimdi BLUEDENIZ BİR UMUTTUR, YAŞAMAK:) Anneler

bende acayıp severım zeytını ama zeytın de baya yag varmıs az yemege calısıorum ama onceden bende cok yerdım, annem bıle derdı bu zeytın cerez degıl dıe :) :13: okuldayken dersten derse kosusturuorum oturup yemek yemege fırsat olmuyorkı acıkmıyorum ya sorun olmuyor, yesıl cay tok tutuyor benı yada ben tokum dıye ındekslemısım kendımi :) senı gecmeyım ıkımızde 5lı rakamları gorelım hemencecık :) aynı şeyi çocukken bizimkilerde bana söylerlerdibirde peynir; yazında izmir üzümü hastasıyımhem dışarda olman hem de diyete hemencik adapte olman acıktırmıyordur sanırım ama sen yinede öğünlerini atlama derim ben... zaten yaşının çok genç olmasıda senin artın benim kadar zorlanmazsın kilo vermek için... cumaya iki gün kala ben yine streslerdeyim... stres yapmıcam desemde olmuyor... bakalım bu hafta ne olacak... daha 61'li sayıları görmedim cumaya görürüm inşallah... evet cnm ya hemencik görelim 5 li rakamları... geçen 2 tane kot aldım 29 beden... birini değiştirdim 28 aldım şu 2 kiloyu en azından hemen vermem lazımmmmmm... BLUEDENIZ BİR UMUTTUR, YAŞAMAK:) Anneler

tebrık edrımm denız yok ya bu hafta kotu oldu benım ıcın salı sabahı gormustum 59.8ı ama sonrasında fena dagıttım. o yuzden hala aynıyım ve herkes yeter artık daha fazla zayıflama demelernden yedımde yedım :)ve hıc spor yapmadım eve gelınce dırek uyudum. bu haftada vıze haftam. nısanı atlattıktan sonra mayısta spra yazılıorum. canı gonulden tebrık edıyorum senı. son 3 kılo kaldı artık onuda bır ayda verrrım umrmm. senı tekrar tekrar tebrık edıorummmmm :) B

Aa iyi bir şeye benziyor. Arada bir yapılabilir bence. Hatta dur ben cuma-cumartesi yapıyım bunu. Eğer beceripte iyi bir sonuç alırsam kıbrıstada yaparım BLUEDENIZ BİR UMUTTUR, YAŞAMAK:) Anneler

rica ederim. yazımın, anlatımın çok samimi ve doğal geldi bana. sadece yorum değil belki size katılırım kimbilir. kilo veriyormuyum?şüpheli ama vermeye çalışıyorum işte. bir ileri bir geri benim kilolar mehter takımı gibi BLUEDENIZ BİR UMUTTUR, YAŞAMAK:) Anneler

inşallah uğurlu cuma olur bu:)) B

bluedeniz bende senin gibi zayıflama günlüğü açtım hergün olmasada ara ara kendi kendime yazıyorum çok benzettim senide kendime birden BLUEDENIZ BİR UMUTTUR, YAŞAMAK:) Anneler

yoo bence cok ıdeal, ben araada az yıyorum dugune cok az kaldı o yuzden su 5lı rakamları gormek ıcın hersey :) yediklerimi görünce dünyaları yemişim gibi geliyorrrrrrrrr B

tarçınlı karanfilli çayımı içtikten sonra öğle yemeğimide yedim öğle : 4 kaşık kabak püresi 3 kaşık sarımsaklı yoğurt 2 kare eti bitter çikolata çok uzun zamandır evde tatlı yapmıyorum... bu yüzden tatlı ihtiyacımı bu şekilde bastırmaya çalışıyorum... BLUEDENIZ BİR UMUTTUR, YAŞAMAK:) Anneler

selam günlüğüm... hala su içmeye devam ediyorum... son bir bardak daha içicem ve paydos... her şey çok güzel gidiyor... du ama nedense biraz enerjim düştü bugün:101:... neyse geçer elbet... sonuçta zor birşeyle mücadele ediyorum... fazla olan, beni mutsuz eden kilolarımla mücadele ediyorum... bir an önce toparlanıp en iyi şekilde devam etme zamanı... haydi kendine gel bluedeniz... BLUEDENIZ BİR UMUTTUR, YAŞAMAK:) Anneler

denizcim ben günlüğü bıraktığını sanmıştım, walla bende burdayım, göbeğim o kadar büyük ki resmen nefes almakta zorlanıyorum BLUEDENIZ BİR UMUTTUR, YAŞAMAK:) Anneler

ınsallah ıyı haberlerını beklıyorum :) BLUEDENIZ BİR UMUTTUR, YAŞAMAK:) Anneler

sigara kullandığım için teredüt ettim koşmaları yaparmıyım diye ama, çok hoşuma gitti bu 5 mil...3 milin de çok faydasını gördüm hakkını yemiyeyim ama bu zamana kadar niye yapmadım diye de hayıflanmadım desem yalan olurkahve keyfimi yaptım az önce spor sonrası iyi geldi çok hafif bi rehavet var üzerimde yalnızca... onada yaşlılık diyeyim bari BLUEDENIZ BİR UMUTTUR, YAŞAMAK:) Anneler

istediğim gibi gitmediği için süremde yok canım. bende ev hanımıyım bir de 41 yaşındayım:))) B

afiyet olsun, ben çok severim papatya çayını hem regl dönemlerinde filan tavsiye ediliyor. bende herhalde pilavdan daha bu saatte çok acıktım. bende bir yeşil çay yapayım kendime tarçınlı yersem pilavı böyle olur işte akşamada cezalıyım annemde döktürmüş yine yemesem de bozuluyro of napcam teşekkürler cnm... ilk 1-2 yudum papatya tadı geldi doğal olarak... içtim ama hatta sakinleştirdi bile diyebilirim... varsa 3-4 tane kepekli bisküvide ye açlığını bastırsın... ara öğünde ben sadece çay içtim farkında değilim acıkmışım... sonrada çiko krızı geldi tabi... papatya çayınamı koyuyorsun tarçını... tatil sonuna kadarmı sendeler annenler... eğer öyleyse tadını çıkar bence abartmadan tabi... aldığın extra yağların gitmesinde tarçın faydalı oluyor...

aynen suan 8kılo vermemız gerekıyor ıkımızınde. nısanın son haftasına dogru 4 kılo mayıs ında yıne sonlarına dogru 4 kılo tamamdır bu iş :) B

sağol canım benim emin ve kararlı adımlarla arkanızdayım:)durmak yok yola devam. BLUEDENIZ BİR UMUTTUR, YAŞAMAK:) Anneler

günaydınnnn güne 2 koca bardak suyumu içerek başladım... şimdi kahvaltı zamanı; kahvaltı: 1 dilim kepek ekmeği 2 şekersiz çay 1 yeşil +1 siyah zeytin 1 domates 1 biber 1/2 kk peynir 1yudum reçel fazla gecikmeden kahvaltımı yapayım... BLUEDENIZ BİR UMUTTUR, YAŞAMAK:) Anneler

selamlar neden benimde güzel bir kilo verme serüvenim olmasın dedim... vede serüven başlıyor... hiç kimse sebepsiz kilo almıyor... kimi sağlık sorunlarından kimi dengesiz vede düzensiz beslenmeden vs... derken sebepler saymakla bitmiyor... velhasıl ben de ne yazıkki çok kısa bir sürede 25 kg birden aldım...3 ay önce yeter artık dedim kendime... ve yavaş yavaş kg almama sebep olan ne varsa bırakmaya başladım...3 ay önce başladığım serüvenimde toplam da 7.5 kg verdim... ve daha yolun başındayım... azim ve iradeyle inşallah eski günlerime döneceğim... BLUEDENIZ BİR UMUTTUR, YAŞAMAK:) Anneler

ben yazayım hemen bugun neler yaptıgımı; her yemege baslamadan once aksam buraya yazcagımı bıldıgım ıcın daha bılınclı yıyorum onceden porsıyon hesabı yapıyordum sımdı kasık ve adet. esasında senınle bırlıkte daha da dıkattlı oldum ıyı kı varsın kı denız :) sabah uyanır uyanmaz yarım lıtre su ıctım, bi kk peynır bı yesıl bı sıyah zeytın, bır dılım t. b. ekmegı, uc yemek kasıgı yumurtalı ıspanak ara:3 adet kuru kayısı,3adet hurma oglen:5 yemek kasıgı sebze yemegı, 3 yemek kaşığı yoğurt, bı porsıyon salata ara:15 adet kuru uzum aksam:1 kepce corba, bı yemek kasıgı bulgur pılavı,3 yemek kasıgı salata ara 3 lıtre suyumu ıctım bırazdan ıkı kupada yesıl cay ıcerım tamamdır. bı saatten fazla spr yaptım baya ter attım. aferın bugün bana :))))))) Önceki

sporumu yapıyorum ama açık hava yormuş beni, grip te öyle 2 mil yaptım mola verdim birazdan devam 5 mile:)pes etmek yok... B

menün gayet güzel canım bende lahana çorbasına başladım bu gün. aralardada bir kaç limonlu form bisküvi yedim. içecekler:bir duble türkkahvesi sade, bir nescafe sade,2beşli çay,2 kayısılı form çay,2litre su yatana kadar 3 litre olur su:))) BLUEDENIZ BİR UMUTTUR, YAŞAMAK:) Anneler

su çok içmiyomusun yoksa sen BLUEDENIZ BİR UMUTTUR, YAŞAMAK:) Anneler

tam anlamıyla yapmışsın lahana çorbası diyetini helal olsun diyorum... ben sabah kalvaltısını yapmadan edemiyorum... sen onuda başarmışsın... ben de 1-2 gündür kısır diyeti yaptımkısır dediğim de 50 gr ince bulur 2 öğün yağ vede salça yok, bol baharat +yeşillik ve de ayran... bakalım yarın ne göreceğiz tartılarda...300 gr daha gitmiş bugün... bugünde 3-5 gitmiştir inşlh -1 kg yi garantiledin gibi nedersin B

günaydın, niyhayet evime döndüm. Çok yorucu 2 gün geçirdim. Topukluların üzerinde 2 gün, ilk gece yemekte vardı. gece 1 e kadar ayaktaydım. ve en önemlisi oğlumla birbirimizi çok özelmişiz. Hemde çok. tabi o ortamda rejim mejim kalmadı. elbette ne bulsam yemedim ama yine de yedim ya. allah tan otelin yemekleri çooooooook kötüydü. tatlı yemedim çok fazla, kiçik bir muhallebi yedim. ekmek yemedim. Ama dedim ya ara öğün filan yok zaten. en kötüsü su içemedim. suyu bardakla veriyorlar. eh bütün gün koşuşturmaktan her seferinde bara gidip su isteyemedim. Veeeeeeeeeeee akşam tartıldım giderken ki kilomdan 2 kilo fazlayım. belki ödemdir, bilmiyorum ama o kadar emek boşa giderse çok üzülürüm. bu arada sabah ta yarım simit yedim. Uyanıp sandviç yapamadım kendime... günaydınnhoşgeldin ortimartık aylnız bırakma bizi sık sık gelakşama doya doya öpüp koklarsın oğluşunu... doğrusu bende çok iyi gidiyor diyemem :18 ; 1, 1.5 kg vermeler kalmadı bir an önce toparlanıp verelim şu kg leri... ödemdir bence yolculuk etki etmiş olabilir... yemeklerin kötü olması iyi olmuş birazyoksa fazla kaçırabilirdin...1-2 güne toparlarsın merak etme... BLUEDENIZ BİR UMUTTUR, YAŞAMAK:) Anneler

günaydın cnm... öncelikle hiç bir rahatsızlığının olmaması çok güzel... tahlillerindede iyi sonuçlar çıkar inşlh... aslında bende uzun zamandır yaptırmadım ama... yaptırmakta yarar var... diyetini bu haftada yaparsın sonra biraz daha değişiklikler yaparak devam edersin... söylediğin lavabo olayını bende yaşadım... buda kesinlikle düşündüğün gibi ve de kg verdiğinin bir işarereti... sevinebilirsin cnm BLUEDENIZ BİR UMUTTUR, YAŞAMAK:) Anneler

bu günkü yediklerim; sabah:1.5 saat yürüyüş+1 lt su kahvaltı:1 dilim t. b. ekmeği+1domates+2fincan şekersiz çay+1 kk peynir+1yeşil+1siyah zeytin+1 yudum reçel ara:2 kuru incir öğle :1 tabak kısır+1 fincan şekersiz çay ara:1 tadelle+1 kupa şekersiz sütlü nescafe+4 yulaflı bisküvi akşam:1 kase çorba+tavuk sote+az pilav+salata ara:meyve+2 şekersiz çay 2 lt su,3 lt ye tamamlarmıyım bilmiyorum... bugünde yeme faslını böylece kapatırım... BLUEDENIZ BİR UMUTTUR, YAŞAMAK:) Anneler

kızlar bir önerim var... BLUEDENIZ BİR UMUTTUR, YAŞAMAK:) Anneler

bu arada dün alkali su denedim ;1 lt içtim... ama sanırım devam edemicem... beni acayip şişirdi... faydalı olduğunu okudum ama bana ters tepki yaptı... bu yüzden normal suya devammm:126: BLUEDENIZ BİR UMUTTUR, YAŞAMAK:) Anneler

teşekkürler minecim...+ 600 gr 1-2 güne kalmaz toparlarsın sen, baya sıkı diyet yapıyorsun bana göre kesinlikle öyle canım dışarda ne kadar dikkat edersen et evdeki düzen aynı olmuyor... BLUEDENIZ BİR UMUTTUR, YAŞAMAK:) Anneler

teşekkürler cnm... ilk 1-2 yudum papatya tadı geldi doğal olarak... içtim ama hatta sakinleştirdi bile diyebilirim... varsa 3-4 tane kepekli bisküvide ye açlığını bastırsın... ara öğünde ben sadece çay içtim farkında değilim acıkmışım... sonrada çiko krızı geldi tabi... papatya çayınamı koyuyorsun tarçını... tatil sonuna kadarmı sendeler annenler... eğer öyleyse tadını çıkar bence abartmadan tabi... aldığın extra yağların gitmesinde tarçın faydalı oluyor... Ewet canım, papatyanın sakinleştirici etkisi de var bu yüzden bende toketiyorum haftada birkaç kez. sabahtan kocaman bir tarçın çuçubuğunu kupama koyuyorum. sonra onu gün sonuna kadar bütün bitki çaylarımda kullanıyorum tabi hicyen kurallarına göre. böyel yazınca iyi olmadı ama. ben salı günü toplantı için antalya ya gidiyorum, çarşamba dönücem. annem de o zamana kadar kalıp ben yokken bebişe bakıcak. Toplantıya 67 kilo gitmek istiyorum ama zor gibi görünüyor, akşam yatmadan ılık su içmeye başlayayım birde tarçın ve karanfil çayını. iştahımda çok açıldı. noluyooo ya BLUEDENIZ BİR UMUTTUR, YAŞAMAK:) Anneler

Önceki

bugün pek su içmedim...1 lt yi tamamlamaya çalışıyorum...2 lt içerim herhalde... kahvaltı:dışardaydık... temiz hava bol gıda oldu biraz:18: ara:1 şekersiz çay öğlen:1 lahmacun+1ayran ara:1 kutu kola akşam: bugünde böyle geçti... yarın diyete tam gaz devam inşallah... BLUEDENIZ BİR UMUTTUR, YAŞAMAK:) Anneler

ewet tamam o zaman... haftada -1 kilo hedef bundan sonra BLUEDENIZ BİR UMUTTUR, YAŞAMAK:) Anneler

. push ; BLUEDENIZ BİR UMUTTUR, YAŞAMAK:) Anneler

busracım sen neler yaptın bugün; menü, spor sen benim gibi kaçırmadın dimi... B

bu sabah güne; 1 bardak su içerek başladım. kahvaltı: 1.5 dilim kepek ekmeği 2 şekersiz çay 1 yudum reçel 1 yeşil +1 siyah zeytin 1 domates 1 biber yedim... öğle : 2 kase çorba salata akşam için henüz bir şey düşünmedim... BLUEDENIZ BİR UMUTTUR, YAŞAMAK:) Anneler

sağolasın canım:)sana da kolay gelsin. kızz şimdi baktımda 5 mil 8 küsür km yapıyormuş ben şimdi o kadar yürüdüm mü BLUEDENIZ BİR UMUTTUR, YAŞAMAK:) Anneler

geldim canlarım günaydınlarsabah şerifleriniz hayırlı olsun kızlar BLUEDENIZ BİR UMUTTUR, YAŞAMAK:) Anneler

Günaydın, bende suyumu içtim, yarım simidimi yedim 2 gündür sandviç yapamıyorum. Ben akşam saat 21:30de sulu köftenin 2 tanesinden ve 1 patatesinden 1 lokma da ekmek yedim, üzerin de 1 elma, annemlerle alışverişe çıktık, geldik herkes sofraya oturdu bende dayanamadım. Umarım ctartıda geri dönmez BLUEDENIZ BİR UMUTTUR, YAŞAMAK:) Anneler

öğle yemeğimi de yedim... :126: öğlen: 3 çorba kaşığı yoğurt 1 dilim tam buğday ekmeği 1 kupa şekersiz sütlü nescafe

benim boyum 1.60cm kilom da 63 kg... senin boyun kaç... evet zaman zaman aksatsamda spor yapıyorum... sen spor yapıyomusun peki... diyet listen nasıl... B

:126:kahve iyi geldi mide bulantısı geçti nihayet... BLUEDENIZ BİR UMUTTUR, YAŞAMAK:) Anneler

cumartesi burasıda çok soğuktu, kış kıyamet ama bugün çok güzeldi... hayırlısı olsun busracım... bitmiş say sen okulu hayırlısıyla... diyetteki azmine ve başarına bakaraktan hiç işsiz kalacağını sanmıyorum ben BLUEDENIZ BİR UMUTTUR, YAŞAMAK:) Anneler

günaydınnnn bugün tartı bildirim günümüz emin adımlarla hedefe ilerliyoruz ve çok mutluyum BLUEDENIZ BİR UMUTTUR, YAŞAMAK:) Anneler

şu 5 li rakamlarıda bir görsem çooookkkk mutlu olucammmmmmm... aynen yola devammmmm BLUEDENIZ BİR UMUTTUR, YAŞAMAK:) Anneler

. evet yok şekercim de gelde bir bana sor dün nasıl canım çekti anlatamambiraz zor olacak ama başaracağım ve içmeyeceğimmmmm şekersiz sütlü nescafe içiyorum zaten de colanın yeri başka

negatif değilim aslında ama insan birazcık karşılığını bulsa dahqa çok motive olacak haksızmıyım BLUEDENIZ BİR UMUTTUR, YAŞAMAK:) Anneler

hedef kilo derken vermemiz gereken kilocuklar diyecektim pardon B

merhaba black seea... aslında yapmadığım birşey ama mecbur kaldım... yarına + olarak geçmesini istemedim... salata ve yoğurt ikiside çok güzel.. bende çok tütetmeye çalışıyorum... BLUEDENIZ BİR UMUTTUR, YAŞAMAK:) Anneler

öncelikle hoşgeldiniz... günlüğüme sefalar getirdiniz... evet canım azim ve irademizle hedef kilolarımıza ulaşacağız... tşklr cnm... BLUEDENIZ BİR UMUTTUR, YAŞAMAK:) Anneler

güne; sabah: 1 bardak suyumu içerek başladım bu sabahki kahvaltım biraz ödüllü oldu... ama bunu arada yapmanın iyi olduğunu düşünüyorum... metabolizmayı biraz şaşırtmak gerekiyor... belli bir yerde tek düze beslenince duruyor çünkü... harekete geçirmek bizim işimiz kahvaltım: 2 dilim tam buğday ekmeği 2 fincan şekersiz çay 3 dilim sucuk( yağını peçeteye aldım:26:) 1 domates 1/2 biber 1 yeşil + 1 siyah zeytin 2 sap çeçil peyniri 1 yudum reçel allahım allahım ne çok yemişim diğer öğünlerde biraz dikkat ederek vede suyu fazlaca içerek telafi edeceğim ama söz BLUEDENIZ BİR UMUTTUR, YAŞAMAK:) Anneler

kesinlikle faydasını gördümde zaten minecim dediğin gibi hem bedene hem zihine... birkaç haftadır yapmıyorum ve vücut hemen salmaya başladı kendinibugün ilk defa termel eşofmanla yaptım ve bundan sonrada öyle yapacağım gibi... birde göbişe streç film sararak yapıyordum daha önceden onunda çok faydası var cnm B

merhabalar kızlar... diyeti bırakmadınız umarım... ben hafta sonu kaçamağından sonra bugün pirinç lapası na başladım... bakalım nasıl bir sonuç alacağım... sizler ne yapıyorsunuz... B

yarın umarımm herkes ıcın ıyı sonuclar görur tartıda:) guzel haberlerınızı almak dılegıyle mutlu aksamlar :13:

tartı günüde yaklaşıyor bu arada heyecan dorukta BLUEDENIZ BİR UMUTTUR, YAŞAMAK:) Anneler

bıde sen recel ıcıorum dıorsun bı nedenı var mı? BLUEDENIZ BİR UMUTTUR, YAŞAMAK:) Anneler

çok haklısın canım ama tam hırslanmışken bırakırsam gevşerim ben dün geceye gelince neyse bu gün baskülde +yok en azından, tabi -de yok:)))) BLUEDENIZ BİR UMUTTUR, YAŞAMAK:) Anneler

aaaa çok rica ediyorum.. çok ayıp ettin bak şimdi... bi tahmin alayım ilk önce... BLUEDENIZ BİR UMUTTUR, YAŞAMAK:) Anneler

bluedenızz naptn bugun varmı kacamak fln :) ben kunefe yedım hemde bol fıstıklı ;:) BLUEDENIZ BİR UMUTTUR, YAŞAMAK:) Anneler

bugün biraz geç uyanıp, kahvaltıyıda geç yapınca öğle yemeğim bu saate kaldı... şu ana kadar 1lt suyumu bitirdim...1 lt şişede önümde bekliyor... şimdi bir kase çorba içeyim... arada bir şekersiz sütlü nescafe 2 yada 4 eti yulaflı yerim... akşam : 3 kaşık ıspanak +2kaşık yoğurt 1/2 kase makarna yağsız salata ara : 1 portakal+1/2 elma 2 şekersiz çay 2 lt suyumuda tamalarım... bugünkü menüm bu... cumartesiye güzel sonuçlar almak dileğiyle BLUEDENIZ BİR UMUTTUR, YAŞAMAK:) Anneler

ara menümüde yazayım; 1 kupa şekersiz sütlü nescafe 4 eti yulaflı bisküvi akşam: 3 kaşık bakla+2 kaşık sarımsaklı yoğurt 3 kaşık yağsız makarna salata ara: şekersiz çay + 1/2 portakal+1/2 elma günboyu 2 lt su ve bugünün menüsüde bu kadar...

tamamdr ılk fırsatta alıyorum tartı. aksama dogru anneannemgıle gıtmıstım orada tartı vardı bı cıktım 64.0 :) gunden gune erıyormuyum ne :))))500 gram gıtmıs 3 gunde baya mutlu oldumm.5lı rakamlara dusunce gormek ısterm senıı. evett nelerr yaptın bugun spr menu kacamak varmı? . push ; BLUEDENIZ BİR UMUTTUR, YAŞAMAK:) Anneler

bugünkü menüm bakalım bana ne sonuçlar çıkaracak... çokk cızzzzzlııı bir gündü bugün... ama en azından 3 saat yürüyüş yapmışımdır... bakalım sabah ola hayırola... sabah: 2 dilim tam b. ekmeği 5 dilim sucuk 2 şekersiz çay 2 sap çeçil peyniri 3 yeşil +3 siyah zeytin 1/2 çarliston biber 1 domates 1 yudum reçel ara: 1 bardak diet kola 1 şekersiz çay öğlen: urfa dürüm 1 patates kızartması 1 kutu cola ara: 1 twist çikolata 2 lt su içtim... yedim ama bugün gezerken çookkk yoruldum... yaptığım yürüyüşler inşlh calori - mede katkıda bulunur... diyorum... ve iyigeceler diliyorum...

oooo kıyafetler bol geliyorsa tamam o zaman baya iyi bir sonuç alacaksın demektirbence bir tartı al sen... benim gibi hergün tartılmasanda 2 -3 günde bir tartılırsın BLUEDENIZ BİR UMUTTUR, YAŞAMAK:) Anneler

sen yine de şanslı olduğunu düşün en azından bu dönemde... evet aynen dediğin gibi 3 çeşit yemek çay çerez meyve tatlı bu liste uzadıkça uzardı... bunları bir düzene koymak ne zor oldu bir bilsen... eşimle benim çerez alışkanlığımız var... her akşam çay +çerez... bir şekilde dengeledim bunuda... ilk başlarda kaseye gr ölçerek koyuyordumcal hesabı için:26: diyete ilk başladığımda yok ben tokum dediğim oluyordu.. tabi buda pek hoş olmuyordu.. ama aylar geçtikçe benimde kg kaybettiğimi gördükçe arkadaşlar da alıştı artık... şükürler olsun ama ilk başlarda ne laflar.. bilirsin biz pek severiz eleştirmeyiartık bütün servisleri hazırlıyoruz ben kendi tabağımı kendim hazırlıyorumgezmeye gittiğim günlerdeki yediklerimi ara öğünmüş gibi ayarlamaya çalışıyorum tabi biraz fazla oluyor ama yinede sadece tadımlık yiyiyorum... ve gezmeye aç karınla gitmeyince buda yetiyor zatenevet ev hanımı olunca bizim gezmelerimiz aynen devam . push ; BLUEDENIZ BİR UMUTTUR, YAŞAMAK:) Anneler

iyi gecelerrr:) BLUEDENIZ BİR UMUTTUR, YAŞAMAK:) Anneler

günaydın sevgili günlüğüm uzun zaman oldu yazamadım... ama diyete ara vermeden devam... söz verdim kendime... ideal kiloma ulaşmadan pes etmeyeceğim... dün 1 yaş daha yaşlandım... ama hiçççte kendimi yaşlanmış hisetmiyorumiçimdeki çocuk ruhum hala benimle geçen sürede 65in altına düştüm nihayet... şu beşli rakamları görsem nisan başına kadar çok mutlu olucam doğrusu... bu hafta benim için çok yoğundu... bu sebeple spor hiç yapamadım... yeni haftada sporumu hiç aksatmam inşallah... yeni gelişmelerle görüşmek üzere günlüğüm... BLUEDENIZ BİR UMUTTUR, YAŞAMAK:) Anneler

günaydın kızlar iki tane yeni ilaca başladım düzenimi bozdular biraz yazamadım size debu arada kilolarda aldı başını gitti tabi:))dünden itibaren vermeye başladım yine bu gün 67.3. valla sıkıldım ya mehter takımı gibi ama bir ileri iki geri offf offf:)siz bari veriyorsunuz ne güzel BLUEDENIZ BİR UMUTTUR, YAŞAMAK:) Anneler

inşallah kuzum:)bu gün eşimin tatil günü piknik yapalım diyor hava çok güzel eğer gidersek sadece et yiyerek protein diyeti yapacağım bu gün alkolde almayacağım:)))leslie yapmazsam daha çok yatarım o enerji veriyor bu gün daha iyi gibiyim inşallah bakalım:)) BLUEDENIZ BİR UMUTTUR, YAŞAMAK:) Anneler

kahvaltıdan sonra kahve iyi gider:126: ... bu rada da sütün içine kahve katılırsa metabolizmayı hızlandırdığını okudum... buda galiba türk kahvesi olacak... ama koca bir kupa içiyorum yarım yağlı süt+su şekersiz... nescafe ile güzel oluyor da daha türk kahvesiyle denemedim... ara: 1 kupa şekersiz sütlü nescafe mi içiyorum... BLUEDENIZ BİR UMUTTUR, YAŞAMAK:) Anneler

neler yaptın bugün busracım kaçamak kesinlikle yoktur gerçide... spor yapabildinmi bugün... bu hafta kaç kg hedefin... kesin 1.5-2 kg. dir bence... B

bu arada tartı günümüz: cumartesi - kg leri görmek dileğiyle... başlangıç kg:? Geçen haftaki kg :? Bu haftaki kg:? Giden -gelen kg:? Hedef kg:? En kısa zaman da sağlıkla ideal kilolarımıza ulaşmak dileğiyle BLUEDENIZ BİR UMUTTUR, YAŞAMAK:) Anneler

günaydınnn kızlar... bu sabah uyumadım ilk bildirim benden olsun geçen hafta :61.9 kg bu hafta : 61.4 kg giden : 0.5 kg nerdeyse 1 aydır takıldım -0.5 kg vermeye ama bunada şükürler olsun tabiki... haftaya daha iyi sonuçlar almak dileğiyle sizlerin süprizlerini bekliyorum B

bir an önce iyileşirsin inşallah minecim... kolay gelsin bu arada... bende şöyle baya dip köşe bahar temizliğine başlıcam ama havalar bir iyi bir kötü...1 kg yi verdiğine sevindim canım... yeme düzeni dışında yolculukta ödem yaparmış... vücut anca birkaç günde topluyor kendini... dukan şu an çok populer ama ben bir türlü liste diyetlere uyamıyorum... ama kesinlikle kararlıyız öyle yada böyle gidecek bu fazla kilolar... B

canım ben hergün 3litre su en az 3 kupa bitki çayı içiyorum yarım saatte bölgesel spor neler yapıyorum neler yapıştı şu kilolar üstüme ya((( B

seninde inşallah... varmı bi tahminin... kaç kg gitmiştir...10 gün olmuştu dimi... B

zaten az yiyiyorsun dahada azını ne olur bunun bu kadar pozitiflikle ben kesinlikle iyi sonuçlar göreceğimize inanıyorummmmmmmmmm BLUEDENIZ BİR UMUTTUR, YAŞAMAK:) Anneler

teşekkür ederim canım5 mil de yürüyünce daha iyi oldu bugün... en azından dünün telafisini yapmış oldum gibi BLUEDENIZ BİR UMUTTUR, YAŞAMAK:) Anneler

busracım tebrik ederim canım minecim üzülme canım... bu hafta güzel sonuçlar alırsın inşallah sende BLUEDENIZ BİR UMUTTUR, YAŞAMAK:) Anneler

kızlar nerelerdesinizson zamanlarda hiç görüşemiyoruz... BLUEDENIZ BİR UMUTTUR, YAŞAMAK:) Anneler

kıyamammmm... bende eskiden yani 4-5 ay öcesine kadar zeytin canavarıydım...3 öğünde yesem yerdimilerleyen saatlerde acıkmassın umarım:44:böyle gidersen beni geçersin gibime geliyor, yanlışmı düşünüyorum acaba:13:sen yinede öğünlerini atlama cnm... . push ; BLUEDENIZ BİR UMUTTUR, YAŞAMAK:) Anneler

kızlar bana müsade... kalın sağlıcakla... yarın görüşmek üzere iyi geceler BLUEDENIZ BİR UMUTTUR, YAŞAMAK:) Anneler

al dıyorsun yanı bunu bı kez daha dusuneyım ben:) cıkolatayı yemeseydın keske o yzden bıraz mekık fln cekmelisin B

kızlar rejimde hepimize kolay gelsin... bende katılayımmı aranıza... bu hafta kk dan aldığım bi diyeti uyguladım..94 ten 91 e indim... devam edicem ama hep beraber daha motive olurum... Önceki

sayılmaz ama dukana yakınım diyebilirim protein tüketiyorum genelde. geçen hafta ve bu hafta lahana çorbası yaptım ocakta onunla çok güzel vermiştim ama dikkat etmedim aşırı yedim sonrasında 20 günde hopp eski kiloma döndüm. bu kez o da fayda etmedi. ya sen menünü kendinmi belirledin diyetisyen yada başka bir yolla mı? BLUEDENIZ BİR UMUTTUR, YAŞAMAK:) Anneler

normalde ben de çok terliyorum minecim ilk defa termal eşofmanla yaptım... rahat yapamam zannettim ama düşündüğüm gibi olmadı... yarın kemer yada streç filmde sarıcam... bi süredir yapmayınca göbiş saldı biraz kendini...5 mile bravo diyorum sadece BLUEDENIZ BİR UMUTTUR, YAŞAMAK:) Anneler

denız goturmus cıg kofteyı valla ben yarısını vıcdanım sızlayarak zor yemıstım cumartesı gunu :) mıne abla acayıp sıvı tuketıyorsun, masallahn var. cumaya guzel rakamlar goruruz ınsallah :) BLUEDENIZ BİR UMUTTUR, YAŞAMAK:) Anneler

bende bu arada 900 gram vermısım, aferın bana :))) BLUEDENIZ BİR UMUTTUR, YAŞAMAK:) Anneler

bugünkü menümü paylaşayım ve de yeme faslını bitireyim artık sabah:2 bardak su kahvaltı:1dilim t. b. ekmeği+1yeşil,1siyah zeytin+1domates+1şekersiz çay+1kk peynir+1 yudum reçel ara:1 kupa kayısı form çay öğlen:3 çorba kaşığı yoğurt+1 dilim t. b. ekmeği ara:1 çay bardağı diet cola akşam:1 kase cacık+1 dilim t. b. ekmeği ara:meyve +2 şekersiz çay+az çerez+2 kare bitter çiko B

ama sız hıc yazmıorsunuz kı ne yedıgınızı ben bu haftada 1.5 verırsem 59.9u gorurum dedım ama zannetmıorum ve sızın benım rekorumu egale etcegınızı dusunuorum. masallahınız var. temızlıkte yorar allah kolaylık versın B

bu gününde yeme faslını kapatmaya yaklaştık... kahvaltıdan sonraki öğünlerim gayet iyi gibi... tek eksiğim spor yapmadım bugün... öğleden sonraki ara öğünümüde yaptım... ara: 1 kupa sütlü şekersiz nescafe 4 eti yulaflı bisküvi BLUEDENIZ BİR UMUTTUR, YAŞAMAK:) Anneler

bu zayıflama marotonumuza bize katılmak isteyen varsa buyursun gelsin... bekleriz... amacımız mayısa kadar ideal kilolarımıza ulaşmak... eğer sizde böyle bir amaçta iseniz ve bunun için yol arkadaşı arıyorsanız buyurun... hep beraber kilo vererim... ve bu mutluluğu birlikte paylaşalım... BLUEDENIZ BİR UMUTTUR, YAŞAMAK:) Anneler

merhaba minecimçok teşekkür ederim cnm... zaman ayırıp okuduğun için de ayrıca teşekkür ederimsanırım sende kilo veriyorsun kilo cetvelin vararada yorumlarını bekleriz... B

.:13: evet benim tahminim tuttu.. aferin bana... Önceki

ilk spor günümüzde üçümüzde hakkettik... bugün banada çok hafif geldi leslie nedenini anlamadım ama çok ta iyi geldi... kızlar mümkün olduğunca aksatmıyalım şu sporu... bugün temizliği bahane edecektim kendime sonra akşam söz verdim dedim ve çok ta iyi oldu... günde 45 dk spor haftada extra -1kilo... gelisin 5 li rakamlar... busracım bu şekilde gidersen haftada 2 kilo vereceksin haşlanmış yumurta bende yiyim diyorum sonra her sabah vaz geçiyorum...+ 80 cl diye ama senin menüne az bile... tartı almana sevindim... bakalım cuma günü ne süprizlerle karşılaşıcaz kızlar... Önceki

canımmm tartıldım 64.5 :) 2.2 kılo vermısım tam 15 gunde 2 kıloya yakını yagdanmıs :) cok sevındım sendende ıyı haberler beklıyorum. dıger yazdıklarına cvp yazamadm acelem var yıne cıkmak durumundayım aksam ıyı haberlerını okurum optum BLUEDENIZ BİR UMUTTUR, YAŞAMAK:) Anneler

iyi akşamlar... bu gününde yeme faslını kapatayım... Akşam: 1 tabak yağsız 1/2 kk peynirli spagetti ara: 2 fincan şekersiz çay 20 gr çekirdek 1 kupa tarçınlı+karanfilli çay... BLUEDENIZ BİR UMUTTUR, YAŞAMAK:) Anneler

güne; sabah: 1 bardak su kahvaltı: tam buğday ekmeğine çeçil peynirli tost 1 yeşil+1siyah zeytin 1 domates 2 şekersiz çayla başaladım...

minecim nerde acaba, bugün hiç gelmedi...:44: . push ; BLUEDENIZ BİR UMUTTUR, YAŞAMAK:) Anneler

dünden 300 gr fazla çıktım bu gün nedenini anlamadım herzamanki gibi nedensiz iştebu gün pirinç lapasına başladım bu gün ve yarın bitecek. bakalım etkisi olacakmı bana:)))) BLUEDENIZ BİR UMUTTUR, YAŞAMAK:) Anneler

günaydın kızlar. bu ara çok yoğunum giremedim ama sizde girmiyorsunuz pek sanırım. dün sabah 66 kilo idim. öğleden sonra aşırı ödem oldu eden bilmiyorum şimdide devam ediyor. ve bu gün tam 68 kiloyum. görüşürüz sevgiler. B

bugün neler yaptınız kızlar yeme içme faslı herşey yolunadamı... ben paylaşayım menümü... bugünkü menüm; sabah:1 lt su kahvaltı:1 dilim t. b. ekmeği+1 fincan şekersiz çay+1 kk peynir+1yeşil,1siyah zeytin+1 domates+1 yudum reçel ara: öğlen:1 tabak tarhana çorbası ara:1 kupa şekersiz sütlü nescafe+4 yulaflı bisküvi+2 kare bitter çiko+1 kupa 5'i biryerde form çay akşam:1 tabak cacık+1/2 dilim t. b. ekmeği ara:2 şekersiz çay+az çerez(40gr)+meyve 2 lt su+30 dk yürüyüş bugünlükte bu kadar... . push ; B

aynen ben de yazın 2.5 lt içtiğim günleri biliyorum... şuan için sadece diet vede 2-3 günde bir 1.5 lt içiyorum... bide doğal olarak bağımlık yapıyor... içtikçe içesi geliyor insanın... ama en kısa zaman da çözüm bulmam gerekiyor... soda da içerdim ama 3-4 aydır bıraktım içmeyi... arada nadir içiyorum 1 kaç damla limonla... senin adına çok sevindim cnm ben de tiksinirim inşallah... orion7 annesine

yarın görüşmek üzere kızlar... az kalorili güzel bir hafta bizi bekliyor... kendinize iyi bakın... iyi geceler

slm busracım... sorun değil cnm... bugün 2 saat pazar gezmesi alış veriş dışında tam anlamıyla tembellik yaptım diyebilirim... sabahtan beri sular yoktu elim kolum bağlandı evde de öyle sakin bir gün dü yani... sen neler yaptın peki... yediklerimi de paylaşırım şimdibakalım orda neler olmuş BLUEDENIZ BİR UMUTTUR, YAŞAMAK:) Anneler

amin canım. denizcim, büşracım bu gece döndüm. iyiyim çok şükür. şimdi ben yokken yazdıklarınızı okuyacağım çok yememeye çalıştım oarlarda şimdi yolculuktan dolayı çok şiş her yerim. yarın bakacağım bakalım ne kadar olmuşum sevgiler... BLUEDENIZ BİR UMUTTUR, YAŞAMAK:) Anneler

Günaydın, öncelikle çooook utanıyorum :26:c. tesi bildirim yapamadım, Çınar ın kontrolü vardı, derken ordan kahvaltıya götrüdük anneyi filan, çok çok özür dilerim, ilk haftadan böyle oldu ama bir daha olmayacak. bildirm için geç ama bende salıdan beri 600 gr m vermişiiiiiiiiim çoook mutluyum. Annemin yaptıklarından da yimiştim kaçamak kaçamak, dünde sinemaya gittik eşimle aylar sonra, orda da cıslarım oldu, frigo yidim birde 2 avuç patlamış mısır. ama bu sabah tartıldım hehehehehehehheheh heyt be heyt, Diğer arkadaşlar hoşgeldiniz, BLUEDENİZ cim, cola ile ilgili kararına çok sevindim, bende çok içerdim ama bıraktım, sende yaparsın, bak o zaman daha da fark edeceksin. günaydın cnmçınar bebek iyidir inşallahseninde güzel bir hafta sonu geçirdiğine sevindimkg kaybında olmuş buda çok güzel bir haber tebriklerbu hafta daha bir dikkat ederiz ve daha güzel sonuçlar alırız inşlh... evet ya herkesler colayı bırakmış bende bırakıcam ama... BLUEDENIZ BİR UMUTTUR, YAŞAMAK:) Anneler

normalde 3 öğünde de lapa yenmesi gerekiyormuş... ama ben normal kahvaltı yapıp 2 öğünde yemiştim... evet canım etinin yulaflı bisküvisi...4 tanesi 96 cl yapıyor... gayette tok tutuyor... tavsiye ederim... BLUEDENIZ BİR UMUTTUR, YAŞAMAK:) Anneler

evet sabah tartılmak moral oluyor... ben mesela sabahki kilomu akşam hiçççççççççç göremiyorummmmmmmmm sağol busracım... geçen haftalarda hayaldi şimdi gerçek oldu 61 ama görene kadar... şimdi 5 leri görmek istiyorum bir an önceee sen bence 61'i es geç 60'a odaklan şimdiden Önceki

tamam canım... hoş geldin tekrardan... hep beraber istediğimiz sağlıklı kilolara ulaşacağız... bu diyeti uyguladın sanırım... BLUEDENIZ BİR UMUTTUR, YAŞAMAK:) Anneler

günaydın kızlar. ikinizi de tebrik ederim. bana gelince. geçen hafta 66.200 bu gün 66.800 şişlik devam ama fazlalığın hepside ödem değilmiş sanırım. evden çıkınca düzen bozuluyor işte. bu sabah hiç bir şey istemedi canım peynir yedim sadece biraz şimdi türk kahvesi içiyorum duble ve sade. birazdan 7 otlu çay, kayısılı form çay içerim. BLUEDENIZ BİR UMUTTUR, YAŞAMAK:) Anneler

aynen canım benimde öyle kilo kilo geliyor gr gr gidiyor... bundan 5 yıl öncesi yürüyüşten gelince - 1.5 kg fark ederdim şimdi,0.5 kg ancak fark ediyor... BLUEDENIZ BİR UMUTTUR, YAŞAMAK:) Anneler

baskülüm bozuldu cnm...2 günde ne olur bilmiyorum ama 2 gündür cola yokkkkkko gün yazdıklarının bu kadar etkili olacağını aklımdan bile geçirmezdim... çok tşklr pirinç lapasına gelince o da şok diyetlerden...2 gün süreyle yapılıyor... bir kez yapmıştım -1.9 kg vermiştim... amaç vücuttaki fazla suyu atmak... bugünde cnm hiç birşey yapmak istemedi... aklıma geldi yapayım dedim... aslı 3 öğün süt ve süt ürünleri yemeden sadece su ve pirinç lapası tüketmek ama o biraz zor geliyor bana... ben bugün içine salata yaptım limon + baharat ilave ettim... öğle ve akşam menüde bunu yedim... yapılışı çok basit... sadece pişerken sık sık kontrol etmek gerekiyor... taşıp ocak batmasın diye 1 öğün için: 1çaybardağı pirinci güzelce yıka. 3 çaybardağı suyla pişir bukadar. afiyet olsun

tamam canım sanada mutlu ve az kalorili akşamlar... B

harikasın fıstığım:)olacak bu iş az kaldı düğüne demi:)) B

günaydınnnnn az kalorili mutlu bir gün olsun dün malesef baskülüm bozuldubir an önce bir baskül almam lazım:26:... bir bütün olmuşuz baskülümle o olmadan çok eksik hissettim kendimi BLUEDENIZ BİR UMUTTUR, YAŞAMAK:) Anneler

anladım canım ara ogunlerde degısık seyler ıyı oluoyr farklı farklı. bende bı ara senın kahve ve bıskuvıyı deneyım :) bi ara bende form ürünlerinden almıştım aklına ne gelirse bi çoğonu yedim bi çoğuda çöpe gitti bi dönem... açlığımı bastırsın diye yiyiyordum güya daha çok acıkıyordum... bayadır öğleden sorasını 1 kupa şekersiz sütlü nescafe+4 eti yulaflı bisküviyle yapıyorum... akşam yemeğine kadar idare ediyor beni... bu normal bisküvi form değil...4 tanesi 100 cl civarı... sarma dedinde geçen hafta çok canım istemişti, ama yapmadım... afiyet olsun sana... evet pasta böreğe dayanmak biraz zor oluyor ama, sen zoru başarmışsın B

gerçi leslie nin de hakkını yemeyelim 8 küsür km yürümekte az değil.. dün gece nezle oldum ben bu gün hiç halim yok bakalım bu gün nasıl olacak:))güne lahana çorbam ile başladım, şu an da duble sade kahvem, sigaram ve kadınlar klubü keyfindeyim52: BLUEDENIZ BİR UMUTTUR, YAŞAMAK:) Anneler

evet kesinlikle başlıyorum cnm... artık o zehiri çıkartıyorum hayatımdan... çok tşklr cnm...

günaydın, niyhayet evime döndüm. Çok yorucu 2 gün geçirdim. Topukluların üzerinde 2 gün, ilk gece yemekte vardı. gece 1 e kadar ayaktaydım. ve en önemlisi oğlumla birbirimizi çok özelmişiz. Hemde çok. tabi o ortamda rejim mejim kalmadı. elbette ne bulsam yemedim ama yine de yedim ya. allah tan otelin yemekleri çooooooook kötüydü. tatlı yemedim çok fazla, kiçik bir muhallebi yedim. ekmek yemedim. Ama dedim ya ara öğün filan yok zaten. en kötüsü su içemedim. suyu bardakla veriyorlar. eh bütün gün koşuşturmaktan her seferinde bara gidip su isteyemedim. Veeeeeeeeeeee akşam tartıldım giderken ki kilomdan 2 kilo fazlayım. belki ödemdir, bilmiyorum ama o kadar emek boşa giderse çok üzülürüm. bu arada sabah ta yarım simit yedim. Uyanıp sandviç yapamadım kendime... BLUEDENIZ BİR UMUTTUR, YAŞAMAK:) Anneler

çok iyi vermişsin canım... tebrikler... heleki verdiğin kilonun nerdeyse tamamı yağmış bu çok daha güzel bir haberben 1 kilo hedefime ulaşamadım bu hafta verseydim çok daha sevinecektim ama sağlık olsun... bende 600 gr vermişim... hedef kilolarımız şu an itibariyle eşitlendi... hadi kolay gelsin... en fazla 2 aya kadar fitiz yani:13: Önceki

bugünkü menüm; sabah:1 saat yürüdüm kahvaltı:1 dilim t. b. ekmeği+2 fincan şekersiz çay+1 kk peynir+1 yeşil+1 siyah zeytin+1 domates+1salatalık+1 yudum reçel ara: öğlen: 1 tabak tarhana çorbası 1 kupa ada çayı ara:1 kupa sütlü şekersiz nescafe+4 yulaflı bisküvi akaşamdün akşam bitmedi yemeğim) ıspanak+yoğurt+az makarna +salata ara:2 şekersiz çay+az çerez+meyve 2 lt su bugün de yeme faslı böyle... BLUEDENIZ BİR UMUTTUR, YAŞAMAK:) Anneler

kızz naptın sennnnneyse üzülme hadi.. ya hiç yemeyince oluyoda az yemeyi öğrenmek lazım bi başladık mı duramıyoruzhafta içi toparlarsın canım eminim BLUEDENIZ BİR UMUTTUR, YAŞAMAK:) Anneler

sevgili günlüğüm bu sabah haftalardır ertelediğim yürüyüşüme başladım nihayet... ohhh dünyalar varmışbiraz yoruldum ilk gün diye ama çok ta iyi geldi doğrusu... gelişmeleri yazacağım ilerleyen günlerde BLUEDENIZ BİR UMUTTUR, YAŞAMAK:) Anneler

kesinlikle öyle görünüyor minecim... hadi hayırlısı... bide şimdi bol bol su içmeye çalış... tam olsun... en az 1.5 -2 kg gidecek gibi . push ; BLUEDENIZ BİR UMUTTUR, YAŞAMAK:) Anneler

o halde bende varım çıtır çıtır bir genç kız olmaya... yaptığım diyeti kk da bi topikten aldım hemen yazıyım... fikir olur belki sizede... kural sabah tabağında ne varsa o gün her öğün aynı şeyleri yicen... pzt.= haşlanmış patates... bol su mümkün mertebe spor...30dk yeter diyolar... salı= yağsız tuzsuz haşlanmış sebze, şekersiz çay, bitki çayı, bol su serbest... çarş=haşlanmış et... perş=meyve... cuma=yumurta, süt, peynir, yoğurt... hafta sonu serbest... devam edicem bakalım hedef 70kilo...

kahvaltıdan sonra ara vede öğle yemedim... acıkmamıştımda zaten... öğleden sonra: 3 şekersiz çay 2 kk kadar patetes böreği 1/2 elmalı pay 3 tane patatesli lahana dolması+1.5 çorba kaşığı yoğurt 1 porsiyon köstebek pasta hepsini yedim napiyim... birde orta türk kahvesi şu anda tarçın+ karanfilli çayımı içiyorum... 1.5 lt su içmiştim... akşama 2 - 2.5 lt ye tamamlarım... bugünlük bukadar... BLUEDENIZ BİR UMUTTUR, YAŞAMAK:) Anneler

busra nerelerdesin canım... pes etmek yok dimi B

gercı sen daha oncesnden bı 9 kılo vermıssın artık bıraz tıyo verırsın BLUEDENIZ BİR UMUTTUR, YAŞAMAK:) Anneler

deniz neler yaptın bugun. abla demıyorum ama ayıp olmuor degılmı ya BLUEDENIZ BİR UMUTTUR, YAŞAMAK:) Anneler

Ohhh ohhh yine kola yok yine kola yok. Şu 2-3 gün canın biraz kola isteyecektir aman ha sakın direncini kaybetme. Canın kola isterse soda yada kahve iç şekerim BLUEDENIZ BİR UMUTTUR, YAŞAMAK:) Anneler

sağlıklı yaşam için spor şart... şimdi leslie zamanı... 3mille: 45 dk: -300 kalori daha ne olsun... bence süper...

merhabalar günlüğüm malum yarın tartı günü15 gündür biraz saldım ve kg vermelerim azaldı... zaman su gibi akıp geçiyor... bir an önce toparlanıp yine kg leri vermeye başlamam lazım... BLUEDENIZ BİR UMUTTUR, YAŞAMAK:) Anneler

lahana dolmasına bende bayılırım şöyle kıymalı dediğin gibi sıcacık yanına da yoğurt misssssssss BLUEDENIZ BİR UMUTTUR, YAŞAMAK:) Anneler

kahvaltı yapmadan önce bildirimimi yapayım başlangış: 75 kg geçen hafta: 67.4 kg bu hafta: 66.4 kg giden: 1 kg toplam giden: 8.6 kg hedef: 55 kg BLUEDENIZ BİR UMUTTUR, YAŞAMAK:) Anneler

mutlu akşamlar kızlarrrr BLUEDENIZ BİR UMUTTUR, YAŞAMAK:) Anneler

aa değişik bişeymişş aklımda bulunsun bende bi deneyeyim saol cnm hemde baya kilo verdiriyormuş 2 gün üst üste yicez demi? peki üstüne hangi baharatlar güzel olur? Önceki

Aylar sonra ilk defa bugün korse giymeden dışarı çıktım. Herhalde doğumdan sonraki ilk korsesiz günüm. Açıkçası artık böbreklerim filan ağrımaya başlamıştı. He hiç bir fazlalık görünmüyor. Yok değil ama. Allahım ne güzelmiş korsesizlik. Ben dün akşam ılık suyumu içip yattım. Sabah yarım litre ılık su yarım saat sonra kepek ekmeğine ligth peynir maydanoz ve domates, ekmek biraz büyüktü yarısını yedim, yarısını da akşam üstü tarçınlı yeşil çay, ara şekersiz çay ögle yarım kase çorba, az patates salatası üzerine marul, biraz beyaz lahana salata 2 parça tavuk ızgara şekersiz türk kahvesi 1,5 litre su içtim, devam ediyorum. bu arada yarın Antalya ya gidiyorum ben, Toplantı var, çarşamba döneceğim. Sanırım ordan giremem. Akşma da gala yemeği var. Az da olsa kaçamak olabilir. Bakalım nasıl olacak. BLUEDENIZ BİR UMUTTUR, YAŞAMAK:) Anneler

''ben busra. 5lı rakamlara en yakın zamanda ulascak kız :)''kesinlikle en kısa zamanda hemde:13: B

kalori listesindenmi bahsediyorsun busracım... yok çiğ köfte falan yemedim... yalnızca bildiğim vede artık çözmem gereken bir konuyu açığa çıkarttım... akşamları az çerez olayım varya benim tüm gün aldığım calorinin yarısından fazla yapıyor nerdeyse... bu akşam bununla uğraşıyorum... aslında bir süredir beni rahatsız ediyordu bu kadar çerez yemem(BU KADAR DEDİĞİM 40_ EN FAZLA 50GR) O KADAR GAYRET EDİYORUM BİRŞEYLER BAŞARMAYA ÇALIŞIYORUM... ama 1 kase çerez için bütün emeklerim %50 den fazlası heba oluyor... bu akşam bu konuyla ilgilendim yani sen neler yaptın dicem ama herşey yolunda sanırım... bu arada sınavlarında başarılar diliyorum canım... ama arada uğra tamammı... evet cumaya kaldı 2 gün bakalım sonuçlar ne olacak... B

öğleden sonra ara menümde; 1 fincan şekersiz sütlü nescafe 2 eti yulaflı bisküvi akşam menümde: 1/2 kase çorba 2 sevis kaşığı mercimek yemeği salata 1 dilim kepek ekmeği yedim... 2 lt suyumuda içtim... bu günüde böylece tamamladım... BLUEDENIZ BİR UMUTTUR, YAŞAMAK:) Anneler

selam kızlar. hoşbulduk denizcim. evet aşırı şiş su tutmuş vucudum.1 kilo fazla çıktım tartıda ama takılmıyorum buna bu gün saf protein yapıyorum. kahvaltı da 1 yumurtadan yağsız, tuzsuz bol baharatlı omlet büyükçe bir parça yağsız beyaz peynir yedim. öğlen de 1 yumurta lı omlet yine ama bu kez peyniride içine koydum üstüne pul biberli yoğurtla yedim.1 duble sade türk kahvesi,7 otlu çay, kayısılı form çay ve su bol bol tabi... şu an ikinci kahvemi içiyorum. yedi otlu çayımda demleniyorbirazdan o var sırada sevgiler... B

. afiyet bal şeker olsun o künefe sana...2 haftanın ödülü olsun... sadece künefe olunca acaba dedim ama, kocaman bir sanaiki gün ödem tuttum ben biraz, huzursuz oldum ama geçti neyseki... inşallah canım göreceğiz 5 li rakamları yılmak yok:13: BLUEDENIZ BİR UMUTTUR, YAŞAMAK:) Anneler

inşallah canım... evet... bugün canım hiç istemedi öyle kaldı... cumanın rahatlığı herhalde... BLUEDENIZ BİR UMUTTUR, YAŞAMAK:) Anneler

inşallah canım benim diyet sıkı ama benim metabolizma aşırı yavaş sanırım anlamadım gitti Anneler

evet canım aynensüper 3'lü B

merhaba büşracım:) B

Bak yarın pazartesi bence 1 haftalık kola diyetine girebilirsin. 1 hafta hiç kola içme. Canın kola istediğin meyveli soda iç. Aradada kahve iç kafein ihtiyacını öyle karşıla. Bak nasıl kurtuluyorsun o zehirden BLUEDENIZ BİR UMUTTUR, YAŞAMAK:) Anneler

oda güzel busracım...''ben seni her halinle seviyorum, sen kilolu değilsin dese''az da olsa diyet esnemezmi acaba diye düşünüyorum ben... şekil A' da görüldüğü gibi:127::111:... tabi bu işin şakası... öyle yada böyle gidecek bu kilolarrrrrrrrrrrrrrrbaşka yolu yooookkkk. BLUEDENIZ BİR UMUTTUR, YAŞAMAK:) Anneler

merakla bekliyorum sonucu... evet kesinlikle kaçamaksız olmuyor... ben artık onlara kaçamak değil ödül diyorum... bir de bir an önce diyet psikolojisinden çıkıp sağlıklı beslenme moduna geçsek her şey daha güzel olacak...6 lı rakamları görünce bi rahatlık gelmişti... iyi motive etmişti beni bir süre... bir de 5 li rakamları bir görsem çok daha büyük bir rahatlık olacak ama biraz daha zaman... yapıcak bir şey yok... B

ewet inanmak başarmanın yarısıdır... ben bunu başaracağımıza canı gönülden inanıyorum... bu şekilde devam edersek olmıcak bişey değil... sporu aksatmasam aslında çok daha iyi sonuç çıkar ama bunada şükür diyorum... sen zaten diyetisyen kontrolündesin biraz daha şanslısın... çizelgen hayırlı olsun.. çok şeker olmuş... bu çizelge bile motivasyon için iyi geliyor... her gördüğünde vermen gereken kilocuklar aklına geliyor BLUEDENIZ BİR UMUTTUR, YAŞAMAK:) Anneler

bende 1 saat baya guzel spr yaptım yarım saatte yuruyuş :) sabah:bır yumurta bı kk kutusu peynır bı kupa yesıl cay ara:yogurt ve keloks oglen:3 yemek kasıgı sebze yemegı, bıraz salata ve tursu, 3 yemek kasıgı yogurt aran tane fln yedım galıba yaprak sarma, dayanamadım yaaa aksam:marul salatası ve 1 kk kutusu peynır aksam 6dan sonra hıc bişi yememeye ozen gosterıorum 3 lıtre su ıctım yesıl cayda ıcersem bugunlukta böyle bıter.. BLUEDENIZ BİR UMUTTUR, YAŞAMAK:) Anneler