Bende 1.60 boyunda 67 kiloyum ve henüz 20 yaşında bekarım. s diyete başladm spor da yapıyorum bir hafta oldu ilk hedefim 60 sonra 55 ve finali 50 kilo olarak yapmak istiyorum :) olur mu dersiniz? bu arada ağustosta düğünüm var imdaaaat

Başınız sağolsun cnm.

az önce 1küçük armut

ayça kayanın 5333 kitabı var ondan faydalanıyorum menülerimi paylaşırım betul8516 evimizi hayırlı sağlıklı evlatla şenlendr

evet burdan devam edicem seni de beklerim

Iyi aksamlar Sabah 1 tane elma Araögün yogurt salatalik Öglen bir büyük tabak tavuklu salata ve salatasosu 2 dilim ekmek araögün kücük birparca cikolata 1 büyük havuc Aksam 2 dilim ekmek v 2dilim peynir Bol biberli mantar kavurmasi 2 l su ama birazdan 1 bardak balli tarcinli süt icicem

merhaba günlük bu aralar taşınma telaşından buraya pek fazla zaman ayıramıyorum yediklerime dikkat etmeye çalışıyorum sabah 2dilim çavdar ekmekgi 1haşlanmış yumurta 1dilim peynir 4zeytin şekersiz çay

sabah 2 dilim ekmek arası 1dilim kaşarlı tost 2zeytin maydanoz şekersiz çay

bende uzun zamandır bir ileri bi geri gidip geliyordum bu sabah tartıda 66.5 görünce çok mutlu oldum

Sabah 1 bardak kefir birtane bisküvi Öglen büyük bir Tabak salata soslu 1 dilim ekmek crem peynirli 1 litte su

sabah 2 dilim ekmek 1dilim peynir 1tatlı kaşığı tahin pekmez 2yeşil zeytin domates salatalık şekersiz çay

bugün biraz yoğun başladı sabah tartı beni mutlu etti 66.1 dün öğlenden başlıyorum öğle karnabahar yemeği 1dilim tb ekmeği salata yoğurt yarım elma ara 1küçük muz 7 fındık akşam çok az yağda 1yumurta üzerine lor 1 dilim tb ekmeği salata yeşillik 2 zeytin evde yemek yoktu böyle oldu

Gunaydin rolla bende seninle beraber burdan devam ediyim benimde amacim 60 Kilo olmak

Kizlar dün aksam geri döndük gercekten cok zormus Allah kimseye yasatmasin Ama buda hayatin gerceklerinden biri Hepinize tek tek tesekkür ederim

çok yememişsin gibi gelsede bu aralar biraz yemeği çoğaltın sanki geçmişi okuyup bak istersen

Kendi günlügüne tekrara hosgeldin rolla

sabah 2 dilim cavdar ekmegi 1dilim peynir 2zeytin 1 tam ceviz şekersiz çay

Evet Başlıyorum Sabah 2dilim ekmek 1haşlanmış yumurta 1dilim peynir 2zeytin Çok az bal

Rolla burdada buldum seni sen artik burdanmi devam ediceksin biliyorsun benim hedefimde 60 kilo seni kaybetmek istemem

bugün menü planım sabah 1dilim çavdar ekmeği 1dilim peynir 4 zeytin şekersiz çay 1 tam ceviz ara şekersiz sade neskafe öğle kıymalı karnabahar salata yoğurt 1dilim tb ekmeği 1elma yada mandalina ara şekersiz sade neskafe öğle akşam haşlanmış yarım tavuk göğüsü salata yoğurt 1dilim cavdar ekmegi

ara 1kupa sıcacık şekersiz sütlü neskafe ankara karlı bir sabaha uyandı

Evet haklisiniz dün aksam sok oldum ama

Kizlar iyi aksamlar Aksam 1/2 ekmek ve balik yedim simdide tarcinli balli süt ictim

İnşallah :)

Adet görürken vücuttaki ödemden dolayı kilo fazla cikabilir dert etmeyin

öğle 5 yk zeytinyağlı taze fasulye 2 derisiz tavuk baget haşlama 1 tb ekmeği salata yoğurt acayip doydum sabah kg 66.6 başlangıç 68.8 başlangıç tarih 20 ekim 2014

peki ne yapıp vericen kiloları

Hayırlı olsun günlüğün inş en kisa surede 60 hatta 55 olursun saglikli bir şekilde tabiki

Iyi aksamlar kizlar aksam 3 dilim ekmek ve 3 dilim peynir yedim ve bugün 2 l suyu ictim

Sabah 1 bardak kefir Araögün 1 elma Öglen büyük birtabak tavuklu sebze corbasi Araögün greyfurt yogurt 2 tane bisküvi 2 l su Aksam tavuklu sebze corbasi ve kesin türkkahvesi icicem

ara yarım mandalina çeyrek elma çeyrek armut

Günaydin rolla bende anlamadim ama sabah tartida 3 kere tartildim 60.800 gösteriyor dün aksam tartidi yalnismi tartti yoksa bir gecede bir insan bukadar suda atamaz himm bugün evde degilim ise gidiyorum iyi günler M minnakkelebekim ♡♥♡ MERYEM ELİF ♡♥♡ tek ayak

ara yarım paket diyet bisküvi şekersiz çay

Sabah 1 tane elma Öglen ton balikli sebze büyük bir Tabak soslu salata 2 dilim ekmek Ara ögün 10 tane badem 1 l su

ara şekersiz sade neskafe

ara 2kuru kayısı 1 tam ceviz

Ara Yoğurt Salatalık dereotu çok az yulaf Karıştırıp yedim

salatanin icinde 7 tane siyah zeytin ve 5 tane yesil zeytin vardi Araögün greyfurt Aksam 2 tane büyük peynirli ve salamli sandvic 5 tane zeytin 1 bardak balli tarcinli süt

benim esimde 30kilo aldı ben ne yemek yapsam diye düsünüyoım. bide yeni evliyiz.

Ara yarım kupa Sütlü mesafe yarım armut yarım kivi 5 tane badem

Sabah kahvalti 1 tane muz Araögün 1 portakal mandalina 4 tane 1 dilim crem peynirli ekmek 1 bardak alkolsiz kokteyl Öglen büyük Tabak salata 2 tane yumurta 1 dilim ekmek yesil cay su ana kadar 2 l ye yakin su ictim

39 yasindayim 1.62 boyum gecen sene 68 kilolara kadar ciktim yavas yavas Kilo verdim Ve 1 ay önce tekrar Kilo vermeye karar verdim 64.800 basladim su anda 62.1

güncel kilo 67.7

başınız sağ olsun

Rolla bu sabah kayinvaldem vefat etti 64 yasindaydi hastaydi bugün türkiyeye ucuyoruz gelince gene yazarim . push ;

Sabah 2dilim ekmek le kaşarlı tost 6zeytin şekersiz çay

Günaydin bizim takim kimsecikler yok ortada terkmi edildim rolla nerelerdesin sen? B

gedim canım kusura bakma başka bir günlükte devam etmek istedim fakat bazı işlerimden dolayı ayak uyduramadim artık burdan devam edicem tekrar kusura bakma

akşamları giremiyorum onun için akşam yemeğinden başlıyorum akşam çok az tavuk sote 1dilim çavdar ekmeği yoğurtlu brokoli salatası 1kaşık bulgur pilavı sabah 2dilim çavdar ekmeği ile kaşarlı tost yarım haşlanmış yumurta 5 zeytin şekersiz çay ara 1kupa şekersiz sütlü neskafe yarım armut

Günaydin kizlar 3 seneden sonra bu hafta sonu evdeyim ve cok mutluyum Güncel kilom 61.700 olmusum

benim bu aralar pek düzenim yok taşınma telaşından bide ehliyet kursuna gidiyorum yani çok yoğun bir dönemden geçiyorum fakat yılbaşına kadar 60 olmak istiyorum zor gibi gözüksede imkansız değil yarın itibariyle sıkı bir şekilde başlıyorum ilk hedef 60

inşallah hep beraber

Sabah 1 bardakl kefir 1 muz araögün 2 tane biskuvi öglen salata 2 yumurta 1 dilim ekmek araögün 1 portakal 1 tane yogurt Aksam 1 havuc 2 dilim balikli sandvic 2 l su

öğle akşam bir oldu hamsi tava salata 1 dilim ekmek şalgam suyu

Sabah 1dilim sandivic ve sütlü kahve Ara 5 tane badem Öglen 2 yumurta salatalik domates Kücük bir parca Beyaz peynir 1 tane siyah ekmek ve crem peynir Ara 6 tane badem 2 l su

Merhaba ben de katilmak istiyorum ben şubatta 69dum düğünüm ağustosta oldu 55tim isteyince olur

Günaydin bügün evdeyim insallah cok yemem

öğle ıspanaklı börek ayran ara 2mandalina

sabah peynirli omlet 2dilim ekmek 2 zeytin şekersiz çay

Cok sevindim rolla biz bu isin ustesinden gelicez

valla sen çok iyi gidiyorsun ben çok kötüyüm son günlerde toparlamam lazım yıl başında 60 kilo olmak istiyorummmmm

ara 1 kivi 1küçük mandalina şekersiz sütlü neskafe 6fındık

tekrar başınız sağ olsun

Hosgeldin olur Tabi neden olmasin bir amaciniz var DÜGÜN gelinliginon icinde cok güzel görünceksin kilon cok yok cok su ic yogurt ye meyva sebze balik tavuk emin ol verirsin

Ve 1 Saat spor salonuna gittim Türk kahvemi icemedimAma yesil cay yaptim kendime simdi

sabah 2dilim ekmek arasında peynir yeşillik 4 zeytin şekersiz çay ara yarım paket diyet kraker ara 5/6 fındık öğle karnabahar yemeği salata yoğurt 1 dilim ekmek

Rolla inanmiyorum gecen hafta 61.700 simdi tartiya ciktim 63.800 gösteriyor yarin yarismada tartilmada günümüz yediklerim cok degil bu hafta sporda yaptimAdet görüyorum bugün cok su ictim ama bir insan 2 litre vucudu su toplamis olabilirmiGercekten icimden su anda herseyi yemek geliyor

merhaba ben 1.60 boyunda 67.7 kg 32 yaşındayım 2 yıl kadar önce 83 kg başladım yüzüm yüzüm kuyruğuna geldim ilk hedefim 60 sonra 55 olmak istiyorum bana katılmak istiyen olursa beklerim 14 kasım 2014 67.7 27 kasım 2014 66.6 5 aralık 2014 66.1 13 aralık 2014 65.4

Hedefine ulasrsin inşallah:)