benimkisi diyet değil o kelime yasak ömür boyu dengeli beslenmek yasaklar yok sadece sınırlar var

Allah yardımcımız olsun allright. bende senin gibi sıkı bir diyet uygulayamıyorum. ama ben 85 kiloyum bakalım yazdıklarımız bizi ne kadar kontrol ettirecek. kiloları paylaşalım. senin listelerden çalayım zayıflarsan inşallah:)

amin canım inşallah.. bugün sabah 71.5 kg geldim çok sık tartılmayı düşünmüyorum çünkü şok diyet değil yani yavaş giderken moralim bozulmasın diye.. dün akşam da lesli yaptım 2 mil epey terledim ama yine de platesin yerini tutmuyor kaslarım hiç zorlanmadı sanırım ki hiç bir yerim ağrımıyor bugün akşam da plates yapacağım

dünden başlayalım 13 kasım 2012 72.2 kg uyanınca: 1 bardak sirkeli su sabah: 1.5 dilim ekmek 1 çay kaşığı yağ ile tavada 1 yumurta 3 zeytin 1 dilim peynir 1 ceviz 1 kuru kayısı 1 tatlı k. tahin-pekmez yeşillik-marul şekersiz papatya çayı ara: 1 mandalina 1 avuç içi leblebi yanına bitki çayı öğle: 1/2 kase çorba 3 yemek kaşığı pirinç pilavı 4yk kıymalı kuru patlıcan yemeği 1 br ayran 1 domates ara: 1/2 elma 2 kuru erik 1 dilim ekmekle 1 parça peynir akşam: 5yk yeşil fasülye 3yk mercimekli bulgur pilavı 1.5 kase cacık 1/4 dilim ekmek ara: 2 hurma 4 badem 20 dakika yürüyüş 2 litre su

merhaba dünkü menümü yazıp kaçıyorum hemen 15.11.2012 uyanınca 1 büyük kupa sirkeli su sabah: 1 çay kaşığı yağ ile 1 yumurta 1.5 dilim ekmek 1 dilim beyaz peynir 1 dilim kaşar 3 zeytin 3 fındık 1 ceviz 1 ç. k reçel 1 t. k tahin-pekmez roka-nane-maydonoz şekersiz papatya çayı ara: 10 badem 1/2 elma bitki çayı öğle: 4 lahana sarması semizotu salatası -yağsız 1 domates 1 dilim ekmek 1 bardak ayran 2 kuru kayısı ara: 1/2 kır pidesi 1 kutu süt akşam: 2yk kuru fasülye 2yk yoğurt ara: 1/2 kase aşure

selam herkese.. dünkü menüm: 16.11.2012 uyanınca 1 bardak su sabah 1 simit 1-2 dilim peynir 5 zeytin şekersiz çay yeşillik ara yok zaman bulamadım öğle 4 kaşık kuru fasülye 4 kaşık bulgur pilavı 1 kase yoğurt 2-3 parça turşu ara: 2 yk tahin pekmez akşam 1 dilim ekmek 1.5 yumurta kadar omlet 1 dilim kaşar yeşillik şekersiz çay ara 1/2 muz 2 mandalina 5 zeytin bugün biraz dengesiz oldu ama dengelemek için çok bi fırsatım olmadı

merhaba son 4-5 gündür yediklerimi defterine not alıyorum ve çok motive edici olduğunu farkettim bu topiği açma niyetim de yediklerimi ve içtiklerimi düzenli yazabilmek, ara ara tartılıp paylaşmak ve tabiki sağlığımı bozmadan azar azar ama "kalıcı" kilo vermek diyet kelimesinin bıktırıcı olduğunu, diyet yapıyorum dediğim günler stres olup daha çok yediğimi ve sırf bu sebepten son zamanlarda kilo bile aldığımı farkettim önceleri diyetisyene gitmeye niyetlendim ama önce kendim denemeye karar verdim acelem yok çünkü sıkı bir program uygulamayacağım vereceğim kilolar az olsun öz olsun kati kurallar koymayacağım sağlıklı ama güzel beslenelim bu sayede fazla yağlarımızdan kurtulalım derseniz bana katılabilirsiniz kendi çapımda bütün besinleri dengeli almaya ve yapabilirsem fiziksel aktivite yapmaya gayret edeceğim bu arada, yaş: 28 boy:165 1 çocuk annesiyim. kilom 72 civarları hedef: 60kg

dengeli beslenmede 2. günüm bugünkü menüm 14 kasım 2012 uyanınca: 1 bardak sirkeli su 1 bardak normal su sabah: 1 haşlanmış yumurta 1dilim beyaz peynir 1.5 dilim ekmek 4 zeytin 3 fındık 1 kuru incir 2 çk tahin-pekmez şekersiz papatya çayı maydonoz-tere ara: 1 mandalina 10 badem, bitki çayı öğle: 8 yk haşlanmış erişte 1/2 kutu ton balığı 1 bardak ayran 1 domates ara: 1 kutu süt 4 kuru kayısı akşama planladıklarım: 5-6 lahana sarma 1 but tavuk salata cacık ya da yoğurt araya da 1-2 meyve yerim böylece günü dengelemiş bir şekilde içim rahat kapatırım akşama da biraz lesli yapsam benden iyisi yok R

menülerin çok mantıklı inşallah hefine ulaşırsın