işte bugünkü listeeeee sabah : dünküyle aynı aslıda kopyala yapıştır yane iki ligtht üçgen pey, söğüç şekersiz çay, kah. sos,5 yeşil zeytin iki dilim kep ek. ara:7 badem öğle eynirli sandaviç ve ayran ara: bi aktivya, yarım muz akşam :1 kepçe un çorbası,5 kaşık ıspanak, bir kase cacık ve bi dilim ekmek ara:yarım armut, yarım mandalina yatmadan önce yarım bardak süt spr:45 dakika eliptik bisiklet,15 dakika plates su :içemedim arkadaş ancak 1.5 litre valla midemde balık büyütmek gelio bazen içimde hep suyla doldurmuşum gibi geliyo ve biraz sonra yeşil çay içcem bide gittim bugün kendime cilt temizleme sütü neyin aldım bakcam bundan sonra kendime yaaa dün bide yüz maskesi yaptım bi kaç tanede saç maskesi bulsam tamam afroditin karadeniz şubesi olur muyum acep ne dersiniz S sevmet4261

gelelim bu akşamın mönüsüne ara: bi aktivya akşam:çorba, yarım palamut buğlama, salata ve yarım bardak lıght kola ara :çeyrek muz yatmadan öncede süt spor bugün yapamadım ama yarın mutlaka start veriyorum benim sporla ilgili sorunum yok aslında seviyorum spor yapmayı ama yaktığım enerjinin iki katını yiyince bi getirisi olmuyo Y

Listelerin güzel görünüyor, et ürünlerine de yer vermeye çalış. Başaracaksın S sevmet4261

azmin elinden ne kurtulmuş ki

sen yeterki azmet elbet verirsin. Amy lee

zor güzelim biliyorum allah kolaylık versin bak sana bi teklifim ver benimde yaklaşık vermem gereken 20 kg var beraber paylaşım yaparak verebiliriz bu kiloları ne dersin hem diyet konsunda yardımcı oluruz hemde sohbet eder beraber zayıflarız kabul edersen eğer S sevmet4261

hosgeldin umarim verirsin kilolari S sevmet4261

sana inanıyorum başaracaksın!... :) S sevmet4261

teşşekkürler bu sefer ipler benim elimde S sevmet4261

10 badem çok fazla canım ya. onu 5e düşür ve hergün 5 adet badem ye. işe yarıyo hem dinç tutuyo hemde yorgun düşmeni engelliyo + yeşil çayıda unutma asla..

ben Erzurumun bir ilçesindeyim, edebiyat öğretmeniyim. subatta atandım. es durumu olsada gitsem diye bakıyorum :) aslen İzmirliyim ailem esim orda. gidip gelmek çile gibi. merkeze ulaşım cok sıkıntılı. ara öğüne pek vaktim olmuyor aslında. aksam 4 e kadar okuldayım bir tek öğlenleri 45 dk aramız var. ama dediğin doğru arada bişey yemeyince cok acıkıyorum. tenefüsler kısa ama fırsat bulup bişeyler yemeliyim. aksam eve gelince yatasıya kadar abur cubur yerdim kolayla birlikte. ama şimdi yesil elma leblebi ve yesil cayla kandırıyorum kendimi :) S sevmet4261

canım benim on tane fazlaysa tabiki düşürürüm. kasları sıkılaştırmya yardımcı olduğunu duymuştum ne kadar doğru bilmiom tabiki Yeşil çayı ihmal etmiyorum günde iki bardak mucize yeşil çayda bakkk . push ; S sevmet4261

sabah: 2 etimek 1 domates 1 parça peynir maydonoz öğle : 4 kaşık bulgur pilavı yoğurt leslie ile 3 mil yapıcam ve 2 lt su. akşam ne yicem hala karar veremedim.. bide sabahları ve geceleri bir bardak ılık sirkeli su içiyorum (2kasık sirke ile)

Teşekkürler tatlım birilerinin beni anlaması çok güzel gerçekten ben yaklaşık 4 yıldır çekiyorum bu çileyi sorunum okulumla ilgili değil çünkü bir köy okuluna göre standartları oldukça iyi bi yerdeyim sorunum kendimle ilgili benim aslında... birbirimize destek veririsek irademizede sahip çıkacağımıza inanıyorum ben... S sevmet4261

teşekkürler smile okulda olmadığım zamanlar etten yana kullancam öğleyi ama ben köy okulunda çalıştığım için pek yiyecek seçeneğim olmuyo öğle araları M mlkfth 2013 bekle

canım benim on tane fazlaysa tabiki düşürürüm. kasları sıkılaştırmya yardımcı olduğunu duymuştum ne kadar doğru bilmiom tabiki Yeşil çayı ihmal etmiyorum günde iki bardak mucize yeşil çayda bakkk S sevmet4261

ayyyyy canım günlüküm yanlız bıarktım seni ama nediyim hastalıkla uğraşıyom yarın inaşşalh döncem ben sana

4 yıldır süren bi çekişme bu... yenilgiler içeren bir hikaye. VE şimdi bir kadını yeniden yaratma çabası başlıyor. burası benim can yoldaşım olacak. Başarılarım, arzularım, öfkelerim... kısacası kendimm Yeni bir ayaklanma başlatıyorum kendime karşı, bu sefer kaybeden taraf değil kazanan taraf olacağım. şimdiki kilo:82 ilk hedef:70 ikinci hedef:60 son hedef:55 verilmesi gereken kilo:27 listem kısaca sabah:iki veya bir dilim kep ekmek,1 kb kutusu peynir, söğüç, şekersiz çay,1 tatlı kaşığı kahvaltılık sos ara:10 tane badem öğle:genelde iki kep ekmek arası sandaviç ve ayran ara:bir aktivya bir meyve akşam:çorba,5 kaşık sebze yemeği, salata, yoğurt ürünleri ara:bir meyve ve bir su bardağı süt spor :40 dakika bisiklet,15 dakika plates su şimdilik 1.5 litre zamanla artacak haydi bismillah akşam menüsüyle başlıcam inşallah

Güzelim merak ettim sen nerde görev yapıyosun birde branş ne ben Rize'deyim. Menü güzel ama ara öğünü atlamışsın galiba öğlede biraz az olmuş sanki tabi bu benim fikrim leslieyi bi ara bende yapıodum ama bir türlü ısınamadım o kadına yavvvv

Bakalım bugün ne yapmışız sabah:2 adet light üçgen peynir, domates salatalık,5 zeytin, şekersiz çay, tatlı kaşığı kahvaltılık sos ara:bi nescafe 2si bir arada 5 tane fındık öğle :sandaviç kaşar peynir ve dmatesli ve ayran ara:bi aktivya, yarım muz akşam :1.5 kepçe un çorbası, beş kaşık ıspanak y., cacık,1 dilim ekmek ara:1 bardak süt içip yatacam spor:40 dakika eliptik bisiklet su 2litre ve 2 bardak yeşil çay vayyy be güzel oldu bugün ama:44:

Ben asker gibi şafak saymaktayım zaten. İnşallah bende güzel anılar bırakıp giderim. Kendimi hep öyle teselli ediyorum zaman bu geçicek nasıl olsa diye :) evet ya İnşallah dönüşüm muhteşem olur ve şöyle bi 20 kg falan verip dönebilirim :) günlük yazmıstım ama epey oluyo ben bile unuttum bakmadım hiç. sanırım baya arka sayfalarda kalmıstır veya silinmiştir. badem fındık leblebi ara öğün olarak tüketebilirim bende iyi fikir yemesi kolay çünkü :) S sevmet4261

teşekkürler :) desteklerinizi bekliyorum:) Smiile ikinci hedef: 56

:) ben bugüne kadar kurtulanı göremedim:) S sevmet4261

merhaba yazdıklarını okudum kendimi sana yakın buldum. ben de su an bir köy okulunda görevliyim ve sıkıntıdan kendimi abur cubura verdim derken oldum 84 kg 4 gündür başladım diyete mümkün oldugunca dikkat etmeye calısıyorum artık. bende seninkine benzer beslenmeye çalışıyorum umarım irademiz hep böyle kuvvetli olur :) S sevmet4261