Squat ise yarar diye düsünüyorum bir de Ebru Şallı pilates dersinde kalcayi hareket halinde sürelli sıkarak yürüyün salmayin alıskanlıgınız bu sekilde olsun demisti

Kalça egzersizleri yaptığınız sürece sarkmaz. bayan nihayet

Spor yaparak verirsen sarkmaz aksine daha dolgun ve dik bir kalçan olur

Hanimlar 60 kilo oldum boyim 167. evet sarkacak kadat cok degil. gibi duruyor ama butun kilom ne yazik ki popo ve basende. yani normal. kilom 52 ise geriye kalan fazla sekiz kilo bu buralarda. zinhar eski pantolonlarima giremiyorum. spor yapamiyorum isim yogun. Korkum popomum sonmesi kilo verirsem. sekiz kilo verdigimde popom sarkar mi. ne yapmaliyim? Sadece squat yapsam. sarkamyi engeller mi

Ağırlık ekleyerek spor yapın. M

Instagramda ve youtube da çok güzel rehberlik edecek kanallar var I