Canım bu ekmeğe mayayi ne kadar koyuyosun 1 paket değil heralde

Menüm Sabah 8:20 Havuç yedim geç kalmışım sadece havuç yemek zorunda kaldım Öğlen 12:30 Morlahanayı yoğurtladım peynir domates salatalık pita ekmeği :) Akşam 20:00 Karnıbahar yemeği kıymalı salatalık ve yoğurtla yedim Turşu yapıyorduk bugün annemle yaparkende bi kaç beyaz lahanadan attım ağzıma :) 3litre su hibiskus içtim mistik çay içeceğim 45 dk yürüdüm mekik çekcem birazdan

Aynen çok şeker ya içime basasıö geliyor :)) ayy ama senn kızda çok şekerdir kuzum yaa :) ah canım onlar iyi olsunda verilir kilolar:))

Yoo közlenmiş patlıcan yazıyo üstünde yağ koymazlar sanmam ama ben yine bi daha alırken bakiyim

Menüm Sabah 8:00 Çok minik tost pita ekmeği ile havuç Öğlen 13:00 Havuç kabak kavurdum yağsız sonra yoğurtladım (4kaşık) Akşam19:45 Patlıcan közlemesi yoğurtladım (3-4 kaşık) üstüne kıyma (1kaşık anca) döktüm pita ekmeği öyle yedim Hibiskus yeşil çay içtim mistik çayda içecem 3 litre su 1 mil leslie 30 dakika yürüyüş15 dk da spor yarım mekik felan çektim

Benim icin de gece yemek en buyuk sikinti. 69.9u gormek istiyorum artik o yuzden 3-4 kg kala baslamak istiyorum ki daha kisa surede goreyim 69u :))

Inşallah bidaha 7li görmek istemiyorum kuzum amin inşallah

Bende regl zamanı yaklaştıkça iştahım açılıyor canım oda yaklaştı A

Ay canım Allah korusun almayız inşallah artık bu kiloları yaa bende seviyorum devam ederim ama insanın canı bakliyat çekiyor ya:) A

Canım bugünkü menüm Sabah haşlanmış yumurta Peynir Sut Öğlen Ispanak köfte Yoğurt Aksam Ayni 2 bardak yeşil cay bide mistik içtim inşallah eksi çıkarım bakalım sen soğan suyundan fayda gorcenmi

Canım doktora niye gittin bu arada

Inşallah canım yaa en kısa zamanda görürüz A

Meyvesinide alacağız inşallah kuzum

yaa kilo almak istemiyorumm artık 69-68 olmak istiyorum. sporda yapamıyorum zaten=(

dukan bana 20 aylik bi program vikardigi icin dayanamayacagimi dusunup hic baslayamadim ama dukan yapabilenlere hep imrenerek bakiyorum kolay gelsin canim :)

Teşekkürler canım

Çok iyi canım ya maşallah sana

Aman sakın yapma canım :) ben nasıl duruyorum şaşırıyorm canım normalde yerim yani :) ama 55 olma hayali ile yemiyorum

Inşallah bol bol eksi görürüz canım

Senin çok az kaldı ama 6 ya bence 15 güne 6 yi görürsün

Canım aslında internette bir sürü farklı tarifler var yaa biz sınırlı kalıyoruz

Canım mangal var ya 1 kilo yemişimdir

Hımm anladım canım boyun kac olmak istediğin kilo 65mi

Sabah Omlet Dukan poğaça Süt Öğle Fırında balık Akşam tavuk döner Dukan ekmek 1 bardak hibiskus 1 bardak mistik içtim 1 saat yürüyüş

Rica ederim kuzum beğenmene sevindim :) Önceki

kuzucum az okuda gül halimee babam önceki gittiğinde yulaf kepeği tamamen bitmiş kaldırmışlar dedi o kadar üzülmüştüm ki ve dün kipaya gittim birde baktım ki yulaf kepeği bana göz kırpıyor çook sevindim koştum ve4 paket aldım oradanda 2 tane çocuk geçiyordu bana bakıyorlardı napıyor acaba bu kız diye annemede diyorum ki çikolata yesem bu kadar sevinmezdim diyorum anneme annem ah kızım diyor

Güzel canım A

menüm:) Sabah 8:10 4 pita ekmeği peynir Öğlen12:30 6 köfte 4 dilim pita ekmeği Akşam 18 Fırında Hamsi 15-20 kadar 4 dilim ekmek 3 litre su hibiskus içtim :) 30dk yürüyüş :)mistik içeceğim belki sporda yaparım

Spor: 1 saat yürüyüş:)

Yemek listem Sabah 2 tane haşlanmış yumurta Öğlen Fırın köfte Ayran Akşam Sosisli dukan sandviç Salata Sanki sebzem az oldu ama olsun karnım çok sis pek birsey yiyesim yok A

Ay hadi inşallah canım:) menüde gayet güzel; )

Canim ben patlicani kavanozda satıyorlar ya közlenmiş öyle alıyorum bide kırmızı biber havuç rendeleyip yoğurtla karıştırıyorum çok güzel oluyo

Menüm Sabah Yumurta salatası pita ekmeği Öğlen Kabak patlıcan biber fırınladım yoğurt pita ekmeği Akşam Kabak havuçu suda kavurdum yoğurtladım salata ve pita ekmeği Hibiskus mistik çay içtim 3 litre su 30 dk yürüyüş ve 1 saat çarşıda bayağı yürüdüm oradan oraya oradan oraya :) inşallah sporda yapacam bu arada soğan suyu içtim ve havuçta yedim

Bugünkü menüm Sabah Dukan poğaça Çay Peynir Öğlen Tavuk ızgara Ayran Akşam Balık firinda

Canım 72 gözüküyor düne göre 100 gram almışım ama regl yaklaşıyor benim şiş hissediyorum kendimi :) A

valla ben beceremem kuzum pc yok bende

Kız benimkide benimkide 270 gün sürecek :)

Ayy keske ama baksana zar zor veriyoruz kiloları

Ayy tüh neyse yine birazcık kurtarmissin:))

Aynen canım yaa regl yaklaşılıyor benm ya 2 haftaya düzelirim anca ha

Ay canım iki gündür artılardaydım 72,6 olmuştum bugün 71,9 düşmüşüm Yaa varya su çok önemli yaaa suyu ve bitki çayını bol iç kuzum :) A

Menüm Sabah 12:00 2 kaşık kıyma kavurması krep hibiskus çayı Akşam 19:15 Köfte pita ekmeği yoğurt Mistik çay 40dk yürüyüş 1 mil leslie 2,5 litre su yeşilçay :)

Aynen gitsinde gram gitsin diyoruz :) 3litre su kuzum :) ayrıca hibiskus çayı ama onuda günde 3-4 bardak içiyorum :)) tabiki veririm kafamdan salladım tarifi :)) 1 yumurta 3 kaşık yoğurt göz kararı süt 3 kaşık yulaf kepeği peynir maydonoz dereotu tuz maya kabartmatozu :)) canım hamurun kıvamı ne cıvık olsun ne katı böyle kek kıvamı diyoruz yaa öyle kalıplara döktüm öyle pişti önce 150derecede 20 dk sonra 170derecede 20 dk :)

Yok canım denemedim karnıbaharı fırında daha çok seviyorum ben canımm :) yoğurt yumurta haşlanmış karnıbaharı karıştır baharat at fırına gönder mis

Ohhh maşallah sana

Oh iyi bari :) inşallah hep eksiyle devam ederiz

Yoğurdum yok ya ayran yaptım hepsini şimdi tek ayran da pek tok tutmaz sanki akşam yemeğini 4te yedim güne erken başlayınca böyle oldu

Inşallah kuzumm:)

Menüm Sabah Peynir pita ekmeği Öğlen Tavuk acıbiber turşusu pita ekmeği Akşam 2 yumurta haşlaması peynir pita ekmeği 2,5 litre su hibiskus mistikçay içtim yeşil çay içerim 1 saat yürüyüş belki sporda yaparım ama halim yok bakalim

Oyy tam 2 ay kaldı diyetimin sonlanmasina şu an güncel kilom 78.8 durakladı maalesef 3 gün sp yapcam artık başka secenek yok daha 10 kilom var 2 ayda vermem lazim

Menüm:) Sabah8:15 Peynir 4pita ekmeği Öğlen13:00 Tavuk 3 pita ekmeği yoğurt Akşam18:15 Yumurta haşlaması 4pita ekmeği peynir acı biber turşusu:) 3 litre su hibiskus içtim mistik ve maden suyu içerim 30 dk yürüyüş 30 dk spor

Tmm tatlım Sağol

Yok beceremiyorum :) tek tek yazıyim düzenli bari

Bugünkü menüm Sabah Salam Sosis Sucuk Süt Öğle Kavurmalı yumurta Yoğurt Akşam Köfte Yoğurt Light puding

Canım benim kesinlikle su iç hatta yeşil çayda iç kuzum

Gayet güzel canım :) Önceki

Günaydın canım ben baya arti çıktım ya neden acaba yumruk yapicam 3 gün sp sende durum nasil

Canım ben hibiskus aldım nasıl yapcam sıcak suya bi kaç tane attım öyle içtim dogrumu

Gayet güzel canım süpersin Önceki

Canım bazen yapamıyorum bende hele haftasonu hiç yapamıom tam gün çalışıyorum yaa A

Bugünkü menüm Sabah Omlet Çay Öğle Pırasa yemeği Yoğurt Akşam Tavuk döner Krep Light kola 2 saat yürüyüş

Bugünkü menüm Sabah Omlet Krep Öğlen Körili tavuk Yoğurt Turşu Aksam Light meyveli yoğurt Fırında köfte Hibisküs mistik içtim 1 saat yürüyüş

Bend dün 800 gram almıştım şimdi 900 gram gitmiş canım :) A

Senin şimdi yılbaşına kadar kaç kilon kaldı vermen gereken

Aynen canım güzel oluyo ne yapacağımızı buluyoruz A

İyi bari gitmeside bi kar canım bende 69,9 idim bugün

Bende sevmediğim şeyleri yapıyorum işte mesela tiramisu falan yapsam asla duramam yerim:)

Insallah ya skinny jeans ve mini elbise giymeyi ozledim

Inşallah canim bana bu rakamlar coj az geliyoda ondan sordum benim boyum 1.73 68 olsam göbek aticam:)

merhaba terk edilmiş dukancılar bari diğer konuyu tamamen terk edelim ben takipten cıkarıyorum o konuyu..

Ayy canım olsun kuzum yaaa afiyet olsun

Ohh ne güzel bide senin tarifi deniyim bakalım seninkiler güzel çıkıyo nasıl yapiyosun pita ekmeğini korktuğum için denemedimde

Menüm Sabah 8:15 Domates salatalık çok az peynir Öğlen 13:00 Mantar sote yoğurt pita ekmeği Akşam 20:00 Patlıcan yoğurtlaması salatalık domates peynir yeşillik pita ekmeği Kaysı çayı içtim 2,5 litre su 30 dk yürüyüş mistik içeçem :)

Canım süpersin yaa :) buradan bizde devam edelim yapabildiğimiz gibi

Tmm cnm A

A101den alıyorum canım zaten 1 marka var közlenmiş biber bide közlenmiş patlıcan alıyorum

Yiyorum canımda yoğurt bitmiş fırsat bulamadım almaya evet sp günündeyim canım

Sabah peynirli krep Öğlen köfte yoğurt Akşam Çılbır yaptim:) 2 bardak yeşilçay 1 saat yürüyüş

Bugünkü menüm Sabah Peynirli omlet Domates Salatalık Biber Zeytin 2 tane Öğlen Fırında balık Salata Akşam Patlıcan yemeği Yoğurt Light puding 3 bardak hibiskus 2 bardak yeşil çay 1 saat yürüyüş

Sa neden icemedin canım bide bu kadar suyu nasıl iciyosun ya ben 1 litreyi içemiyorum dur A

Bugünkü menüm Sabah Omlet Çay Öğle Dukan poğaça Zeytin Peynir Çay Akşam Yoğurt Belki yumurta haslarim Spor 1 saat yürüyüş Mistik çay içtim birazdan hibiskus te icerim

Hayır ben şimdi kendimi yılbaşına endeksledim ya o gün 68 kilo olmam lazim

Hımm anladım canım ben diyet yapmiyorken de bunları yiyodum sadece ek olarak pilav makarna ekmek ve tatli:) en zoru benim için tatliyi bırakmak oldu

Ben geldim canım akşam yazdıklarını okurum canım şimdi işe geldim

Sabah Peynir pita ekmeği Öğlen 6 köfte yoğurt pita ekmeği Akşam Ispanak yoğurt pita ekmeği 2,5 litre su içtim soda ve yeşil çay içerim belki mistikte içebilirim 30 dk yürüyüş spor yaparbilirmiyim bilemiyorum

Bugün saf günündü dimi canım menü gayet iyi ama sen hiç yoğurt yemiyosun galiba

Ben artı 200 gördüm maalesef valla diyorum ki artik tartilmiyim yılbaşına kadar boyle moralim bozuluyo zaten kendime koyduğum hedef yılbaşı bakiyim tartılmadan ne kadar dayanabilicem:)

Tmm kuzucum nereden alıyorsun hangisini önerirsin:)

Evet herkes ne yediginide yazsın ama

Menüm Sabah 10:20 2 tane dukan poğaça Öğlen 14:00 Kabak havuç yoğurtlaması azcık pita ekmeği Akşam 20:30 Patlıcanlı Kıymalı yemek yoğurt pita ekmeği peynir domates 3 litre su Hibiskus çayı mistik çayda içecem 45 dk yürüyüş:)) A

Ayy kız nasıl becerdin tekme atmayı sesli güldüm vallaha ufaklıkta ağlamıştır kıyamam:) ayy inşallah göreceğiz kuzum hadi hayırlısı A

Bugünkü menüm Sabah Dukan ekmek Peynir Yumurta Süt Öğlen Yoğurtla havuç kırmızı biber soteledim Akşam Mangalda balık Salata Mistik çay buldum sonunda 2 bardak içtim 2 bardak hibiskus Bir saat yürüyüş

Güncel kilom 80.3 7 li rakamlari gorcem az kaldı:)))))))

Evet içine bolcada lor koyuyorum cokiyi oldu

Menüm Sabah Soğan suyu içtim Öğlen Biraz yumurta salatası biraz domates biber kavurdum suda onu yedim peynir pita ekmeği Akşam Lahana yoğurtladım ama doymadım birazdan peynir ve pita ekmeği yerim 2 litre su hibiskus mistik içtim :) 40 dk yürüyüş birazdanda 20-30 dakika spor yaparım soğan suyu kürünede başladım annem başladı bendr başlayım dedim :))

Evet aynen var ama ben cok useniyorum hazirlamaya, o yuzden cok yogurt yiyordum :))

Canım gunaydin:)) dün 78.8 dim bugün 78.2 çıktı duraklamam kırılmıştır inşallah bu arada dun menümü yazmamısim Sabah Dukan poğaça Peynir Zeytin Öğlen Baya bol balık Akşam Pita ekmeği Yumurta Peynir Süt 2 bardak hibiskus

Çok güzel canım:)

Menümüpaylaşım sabahla öğlen yine birleşti :) Sabah-öğlen Peynir pita ekmeği Akşam Tavuk iskender yaptım pita ekmeği yoğurt :) Hibiskus yeşil çay içtim 2.5 litre su içtim mistik çay içecem :))1 saat yürüyüş

Merhaba sevgili kendim:)) kilo verme işi süper gidiyo 17.08.2015 87 04.09.2015 83.0

Günaydın A

Ayy ne güzel canım öyle zayıflamışsın diyenler olunca ben çook mutlu oluyorum :) canım duraklayınca bu tatlandırıcı olan şeylere ara ver kilo vermen geri hızlansın :)

Evet tatlandiriciyi ve kolayı bırakcam duraklamam geçsin bari

Sabret kuzum sonunda meyvesini alacağız

Menüm :) Sabah 10:00 Yumurta salatası mor lahana yoğurtlaması 1 dilim pita ekmeği Öğlen 14:00 2 kaşık mantar sote 1 dilim pita ekmeği Akşam 19:30 3 kaşık mantar sote yoğurt 2 dilim pita ekmeği Ekmekten 6 dilim yeme hakkım vardı :) Hibiskus içtim mistik çay içtim 3 litre su 30 dk yürüyüş anneme yardım ettim temizlik yapıyordu :) yeşil çay içmeyi ve havuç yemeyi düşünüyorum :)

Oooo yarın 6 lar geliyo bence supersin:)

Karnibahar yemeği yaptım o bana bakıyo ben ona hiç yiyesim yok:)

Burda Kipa yok Migros var yarın bakicam bakalım süt tozu pınarın bulurum belki migrosta

Doğru aslında canimda benim regl yaklaştı ondan dayanamıyorum

16.08.2015 87.0 31.08.2015 83.4 Yuppiiii

Bende toz tatlandırıcı bulsam tiramisu yapıcam çok canım istiyo ama önce 78i atlatmam gerekiyo süt tozu aktardan bulurum heralde

Ayy kuzum kızın3 yaşındaydı demi onunla oyun gibi oynayın müzik aç dans et:) bugün 70,7 idim canım:) senin kaçtı

Bugünkü menüm Sabah Omlet Salam Sosis Sucuk Öğle Tavuk ızgara Ayran Akşam Kıyma kavurdum Ekmeğim le yedim Yoğurt Spor seni dinleyip 50 tane mekik çektim:))

Bugün sp Günüm birazdan yumurta peynirle kahvaltimi yapıcam öğlen de tavuk yaparım heralde etten biraz bikmis durumdayım tavuk devam:)

İyi yapmışsın canım

Hahayt güncel kilom 79.8

Inşallah kuzum

Canım lightta olsa kolayı bırak bence:) . push ; A

Hmm canım annem taze almıştı sonra bugün böyle acı çıktı bakayımda ondanda alırım olmadı o yağlı olmuyor mu kuzum yaaa ooh ne güzel olur kırmızı biber havuç yoğurt bende havuç kabak tavada kavurup yoğurtluyorum çok güzel oluyor canım A

Canım gidiyo gayet atak yapma bence zaten vücut yeterince direniyo iflas etmesin:) A

Bilgisayardan girip değiştirdim canım :)

Günaydın canım ben aynı kilodayim sende durum ne

200 gram almışım canım yaa 72,4 A

Aynen kuzum

Iyiyim canım az önce bir doğum gününden sade Türk kahvesi yle geri dondum:)) valla ucuz atlattim sen nasilsin

Aa yigeninmi var kaç yaşında benim kizim canımı çıkartıyor valla")

Canım yaaa yumurta haşlaa ye bişi olmaz

Bugün yine düşemedim A

Ay canım aynen ben bekar oldugum için işler daha rahat bitiyor kuzum çocuk iş ev insana yorucu gelir hepsi birden bıkmadıysan ne güzel canım inşallah şu kiloları verip rahat ederiz A

Rüyamda 2 dilim pizza yiyordum ayy nasıl pişman oldum anlatamam A

Ben buradaki migrosta kipada bulamadım canım bu arada büyülü bahçe diye bi çayda varmış mistik çay gibiymiş canım :) A

Malesef göremedim canım 70,6

Bugünkü menüm Sabah Süt (10 Kasım törenine yetişme gerekiyodu) Öğlen Dukan poğaça 3 tane Peynir Zeytin Domates Çay Akşam tavuk izgara Salata Yoğurt 1 saat yürüyüş Bugün baya şu içtim nedense:)

Bende dedim ya kendimi şiş hissediyorum bu günlerde yine bişeyler var bizde:))

Ayy bi kere onla zumba yapıyım dedim çocuğa tekme attim:)) ondan sonra bıraktım ayagimin altında olmuyo bende 78.2ydim yarın 77 yi gorcemmi bakalim:) senin 6 lar geliyo 1 -2 gune:))

Bugün neler yedim Sabah sosisli omlet yeşil çay Öğlen Tavuk haşlama patlıcan salatası akşam Dukan dürüm gün boyu lıght kola Bu yaz sicaklarinda kola içmekten şu pek aklıma gelmiyo maalesef

Az yemissin sanki kuzum ben dünyayı yedim valla bugün A

Iyiyim canım kilo vermem yavasladim son 10 ya az kaldı heyecan artti:)

Evet şimdi geldik bugün ne yedim Sabah az yağlı kıyma ve sucuk baharatiyla kavurdum dukan ekmeğim le onu yedim Öğlen peynirli yumurta Akşam lıght ton balığı ayran Birazdan yoğurt yerim Bugün sp Günümdü

Sabah8:00 2 dilim pita ekmeğinden tost Öğlen 13:00 1,5 kaşık kıyma kavurması çok az peynir ve dukan krep Akşam 20:00 6 adet köfte pita ekmeği Hibiskus içtim mistik çay içtim 2,5-3 litre arasıda su içerim bugün yeşil çay içeceğim 30 dk yürüyüş 1 mil leslie 15 dk spor

Canım ben internetten almıştım sonra buranın yerel bi marketindede gördüm oradan almaya devam ediyorum 3m migroslarda var diyorlar canım A

Sen baya altılari garantiledin darısı bana

Bugünkü menüm Sabah Krep Peynir Zeytin Domates salatalık Öğlen Patlıcan kırmızı biber kozledim baya yogurtladim yedim Aksam Mangalda köfte tavuk bol salata Su an o kadar tokum ki bi tane krebim kaldı yiyemiycem valla spor yapmadım bugün bol bol temizlik yaptim:)

Menüm Sabah8:10 Tost:) Öğlen 12:30 6 köfte ayran pita ekmeği Ara18:00 1 kase yoğurt Akşam 20:00 1 tavuk gögüsü yoğurt çok az pita ekmeği 2,5 litre su hibiskus içtim mistik içecem:) 30dk yürüyüş mekik çekcem umay

Ben söyle düşünüyorum yılbaşına kadar 6 li rakamlari görürsem o gün ödül vericem kendime sonra duruma göre ya güçlendirmeye gecicem yada seyire devam edicem:)

Bugünkü menüm Sabah Salam Sosis Sucuk Yumurta Öğlen Yoğurt Havuç Akşam 2 tane büyük balık Light kola 3 bardak hibiskus 1 saat yürüyüş

Bende korkuyorun ama bu şekildede zor gider be kuzum

Ben önceki dukanda mistikle tatlı yapmaya calismistim onu kavurup tatlandırıcı falan ekleyip yiyo du herkes iğrenç olmuştu hiç çayını denememistim

Canım nasılsın :)

Bugünkü menüm sabah Sut Krep Peynir Öğlen Yumurta Peynir Zeytin Cay Aksam Tavuk döner Ayran Mistik yeşil cay içtim 1 saat yürüyüş

Oh mis gibi canım :) ben Kabaklı da yapmayı düşünüyorum :)) bide aynı tarife tuz atıp tatlandırıcı katacam içinede havuç ve tarçın ekleyecem havuçlu kek yapcam A

Canım nasılsın Bende menümü yazayım Sabah 8:10 Dukan poğaça süt Öğlen 13:00 6köfte yoğurt pita ekmeği Akşam 18:300 2 palamut 3litre su hibiskus ayran soda içtim mistikte içecem 30 dakika yürüyüş A

3litre caymi ben bi bardak ictim:)) Bide poğaça tarifini verirmisin canim

Evet kahvaltımı yapıyorum şu an kendi yaptığım sucugumla yumurta domates ve biber yiyorum :)) Akşam içinde tavuk köftesi ve patlıcan salatası yapicam

Evet canım 70,3 ama sıkılaşmışım:) A

Bugünkü menüm Sabah Peynir Yumurta Salam Sosis Çay Öğle Tavuk haşlama Krep Yoğurt Akşam Bol balık Light kola

Ooo çok zor allah kolaylik versin canım siz çok yüksek ataniyosunuz tercih yaparken doğuda sormak istediğin yer olursa canım yardimci olabilirim 3 sene kaldım Diyarbakır da

Yahu benim telde smile çıkmıyo basıyorum basıyorum yok

Bugün neler yedim Sabah sosisli omlet Dukan tuzlu kurabiye Öğlen Tavuk ızgara Yoğurt Light gazoz Akşam Fırında köfte Ayran

Bugün menüm Sabah Kaşarlı yumurta Öğlen Krep Tavuk Yoğurt Akşam Ton balığı Bugün az oldu ya ne yesem bilemedim açımda hala

Sen tartildinmi canim

Aynen öyle kuzum :) rengi çıksın sonra iç :) Önceki

Canım cuma yarısmalarına katılsana daha çok motive oluyorsun:) A

Canım bende bayramdan önce bayramdan 1 hafta sonra 69 felan olurum diye düşünüyordum ama halen düşemedim ama can sıkmak yok canım olmadı 1 ay daha yapıp o şekilde düşeriz sonuçta biz bir sürü kilo verdik bunlarıda veririrz A

Ooo süper canım harika bak basardin çok sevindim

Yok nasıl yapcaz kim becerir

Güncel kilom 78.8

heh oldu

Bende bugün neler yedim yazayım:) Sabah Yeşilçay içtim azda yoğurt yedim Öğlen Tavuk 5dilim pita ekmeği Akşam 5 köfte 6 dilim pita ekmeği 3 litre su hibiskus içtim mistikte içiyorm şuan :) 40 dk yürüyüş 1 mil leslie yaptım :)

Geri eskine geçecem ama yaa bi tuaf geldi bu. kız cahillik değil :))2-3 kez bas geliyor bazen bendede gelmiyor canım :)

Bugünkü menüm Sabah Omlet Çay Öğle Köfte Ayran Akşam Tavuk döner Yoğurt 1 saat yürüyüş Bugün tatlandırıcı ve lıght hiçbişey kullanmadim:)

Menüm Sabah Omlet Yeşilçay Öğle Tavuk haşlama Krep Yoğurt Akşam 8 adet köfte Yoğurt :))

Canım günaydın :))

Moralini bozma kuzum oluyor böyle arada bak moral bozukluğu insanın diyeti bozmasına neden olur verirsin geri en kosa zamanda A

Inşallah canım:) A

Merhaba bugün tuvalete çıkamadım ama yinede tartida 100 gr eksi gördüm bakalım yarın nasıl olcak A

Boyum 1.65, 55-58 civari olmak istiyorum.

Canım naptin soğan suyuna devammi Mavibocuk

Mesela bugün bazlama tarifi vardı ben hamuru karıştırım annem pişirdi krep gibi oldu bide tarçınlı kek tarifi gördüm 7li rakamlara veda edince yapacam havuçlu tarçınlı bi kek canım dukanda erinmeyecen erinirsen zor geliyor ve aç kalıyorsun onun için yapacaksın

Branşın ne canım bende müzik ogretmeniyim

Ohh bol bol ye hamsi afiyet olsun canım :) güzel menü

Öğretmenim canım ama atanamadım şubat atamasını bekliyorum şimdilikte etüt merkezinde çalışıyorum hafta içi 3-7 hafta sonu 8:30-5:30 çalışıyorum :) A

Canım ben arti çıktım ya regl günüm acaba ondanmi Ayy bayilacam artık 7 lere iniyim diye uğraştım takıldım kaldim:))

Canım o şekilde denemedim hiç ama çayını ben seviyorum tatlı isteğini azaltıyor:) A

Hımm öyle yapcam artık valla açım şimdi kek yaptim hiç sevmem normalde nasıl kokuyor burnuma şu cadı uyusunda yicem artık biseyler:))

Evet kuzum içtim birazdan yine kaynatacam annem limon sıkıyor içine bende sıcak içiyorum

Yakaladim seni :)) bi ben baslayamadim su dukana ya

E tamam işte ödül yemeğinde yeriz bakliyatida:)

13 kilo canım :)

Ah ah canım şükür inmişsin bende tartılım yazayım sana

17.08.2015 87 14.09.2015 80.6 Sanki biraz yavaş gidiyo ama olsun:)

Bizim bünyeler garip valla korkuyorum bej guclendirmeden:)

Canım 4 yumurta beyazı 2 yumurta sarısı 2 yemek kaşığı yulaf kepeği 3-4 kaşık yoğurt maya tuz :) şimdi canım önce yumurta sarısı yulaf kepeği ve yoğurdu ve mayayı karıştır bi kapta beklesin sonra yumurta beyazına tuz at ve mikserle krem şanti kıvamına kadar çırp sonra ikisini karıştır fırına önce 150derece 20 dk sonra 175 derece 20 dk pişir

Günaydın bugün 78.0 çıktım düne göre 300 gr gitmiş ama 2 gün öncesine göre artidayim 300 gr inşallah bugün oda gider

Canım ne zamanadır uğramıyorsn bırakmadın değil mi diyeti Önceki

Burda Migros var oraya bakiyim olmazsa

Ayy onun tadi çok iğrenç icebiliyomusun

Ayy hoşgeldin kuzum başla yaaa bak dukanda diyet yapmış olman bile çok önemli bence yarın öbürsü gün deme bugün başla atakta zaten hızlıca vercen seyirde de yavaş yavaş gidiyor

Olsun canım birden gider insallah

Ayy herkes sinirimi bozmaya başladı yok bırakınca alacaksın da yok yazık sanada hepsini bi kaşık suda bogasim geliyo Diyorum ki önceden yaptım 1.5 yıl ara verdim gram almadim yok anacim artık alırsın diyenlere he he dicem ayy uyuzlar

Bende şey diye düşünüyorum canım 57 felan olayım istiyorm o zaman güçlendirmeye geçerim diyorum güçlendirmede de 2-3 kilo gidiyormuş ya :)) A

3. Evredede kilo vermeye devam ediliyormuş yaaa canım onun için 57-58 olayım sonra geçecem güçlendirmedede inşallah 55 olup bitiririm

Afiyet olsun kuzum inşallah görürüm :)

Bugün bişey yemedim daha dogru duzgun yeni eve girdim arkadasa oturmaya gittik tabi bana göre bişey yoktu çay kahve içtim şimdide kızımı uyutuyorum valla bu saatten sonrada anca yoğurt yenir sanirim

Nescafe de içtim A

74'e dusunce bende baslicam dukana, 69.9u daha hizli gorebilmek icin :) yarin sabah tartilmayi unutmam umarim, en son 76.4tum. Ama normal diyet sonrasi atak yapilinca, diyet yapmiyorken yapilan atak kadar kilo kaybi olmaz muhtemelen

Inşallah yarına bol eksi görürüz kuzum :))

Canım duraklıyor bazen yaa sabret snra gerir gidiyor :)) A

Sabah 1 yumurta Peynir domates salatalık Öğle Patlıcan yemeği Krep yoğurt Akşam Bolca kofte:) 3 bardak ayran Dukan puding

Menüm :) Sabah 11:00 2 pita ekmeğinden tost Öğlen14:00 Patlıcan biberi fırınladım yağsızca üstüne yoğurt döktüm 4 dilim pita ekmeği Akşam19:30 Kıymalı ıspanak yoğurt 4dilim pita ekmeği Hibiskus içtim 2,5 litre su havuç yedim 30dk yürüyüş 1mil Leslie :) mistik ve yeşil çay içecem:)

Menüm Sabah 10:00 Yumurta haşlaması 2 dilim pita ekmeği peynir hibiskus:) Öğlen 14:00 6köfte 4dilim pita ekmeği Akşam19:30 Tavuk yoğurt acıbiber 4 dilim pita ekmeği:) pita ekmeğini küçük dilimlemişim odan 12 dilim hakkım vardı :) 2,5 litre su yeşil çay mistik içtim 1,5 saat yürüyüş derslerdede hiç durmadım bugün

Bugünkü menüm Sabah Dukan krep Peynir Zeytin Domates Öğlen Biber havuç közlemesi Yoğurt Aksam Ispanak Tavuk Yoğurt

Akşam misafirliğe gideceğiz menümü paylaşım:) Sabah Peynir pita ekmek vazgeçilmezlerimm Öğlen Annem tavuk yapmış ama ben onu yiyemedim anca 1-2 çatal aldım yoğurt yedim ve çok az peynir ve pita ekmeği Akşam Tavuk pişircem yanında yoğurt olur bugünde böyle geçti bakalım yarın ne olur:) bitki çayı içemedim misafirliğe götürüp içeyim diyorum bakalım 2 litre su ve 1,5 saat yürüyüş :) gelincede spor yapacağım inşallah canım ayy bide altınbaşağın yulaflı bi bisküvisi varmış yağ oranıda 3tü galiba onu aldım yedim bide türk kahvesi içtim :) A

Inşallah kuzum:)

Canım mistik cayi sütle mi yapıyorsun bu arada 78.5 bugün kilom 1 haftada 300 gr gitti az ama olsun:)

Menüm Sabah Havuç çünkü okula geç kaldım:) Öğlen Patlıcan salatası 6kaşık kadar bir 3 kaşık yoğurt pita ekmeği Akşam Yemeği yaktım kurtarabildiğim kadar ıspanak yoğurt doymadım tabi peynir salatalık domates pita ekmeği 2,5 litre su hibiskus içtim mistik içeceğim 30 dk yürüyüş 30 dk spor

Hoşgeldiniz kizlar:) Ben diğer taraftan bilgileri aliyimda tablo yapiyim becerebılirsem :)

Acıkınca ye kuzum o zaman :) yanına bol yoğurt ve salata yap ooh mis:)

Aa sen çalışıyomusun mesleğin ne ben bilmiyordum

Havuç ye güzel oluyor:))

Menüm Sabah8:15 Peynir pita ekmeği Öğlen12:00 Patlıcan biber kabak fırınladım üstüne yoğurt döktüm pita ekmeği Akşam19:45 Mantar sote karalahana yoğurlaması pita ekmeği 2 litre su hibiskus yeşil çayı içtim mistik çay içeçeğim 30 dk yürüyüş yaptım 30 dk spor yaptım şimdi birazdan yine hareket yapacağım havuçta yemiştim:)

super gidiyosun cnm

Tüh umutlar yarina:)

Ayyy ben bugün artı çıktım yaa ne zor gidiyo kilolar eksi eksi gidiyorum tekrar hopp arti çıkıyorum bu ay 2 kilo zor vercem galiba

Menüm Sabah Şekersiz kahve Dukan krep Peynir Öğle Köfte Yoğurt Light kola Akşam Balık Az salata Hibiskus çayı:) Spor 1 saat yürüyüş

Ayy çok sevindim canım hadi gözün aydın

Kızlar tartildinizmi bugün ben tartılmadım moralim bozulmasın diye yarın tartilcam pazartesi sendromu oluyo bende ondan cumalari tartılıyorum

Oh canım iyi bari bende evdeyim dinleniyorum yiğenimle oynuyorum:))

Merhabalar sakın bıraktım sanmayın son gaz devam diğer topiklere dadandim:)güncel kilom 81.6

Oyy 6 kasımdaki kilomu tekrar gördüm şükür 77.7 ne ödemmiş bu kadar zamandır atamadım Sen ne yaptın canım?

Yaptım canım güzel oldu teşekkür ederim:)

Canim maşallah sen iyi spor yapiyosun ben sadece salı car perşembe is yerime yürüyorum

Menüm Sabah öğlen birleşti:))11:30 Yumurta salatası bol yeşillikli peynir 4 dilim pita ekmeği havuç Akşam 18:30 Közlenmiş patlıcan salatası 5 dilim pita ekmeği 1 adet Akçaabat köfte :) Hibiskus 2 litre su yeşil çay içtim 2 mil leslie yapacağım mistik içeceğim:)

Ayy sorma valla ayagimin altında dolaşıyor napıyım:))

Senin menü gayet zengin böyle menü paylaşmak iyi oluyo ne yapsam diye düşünürken mesela yarın bende karnıbahar yemeği yapayim:)

Evet bugün yedim:)

Menüm Sabah doktora gittiğim için yiyemedim Öğlen Tavuk peynir pita ekmeği Akşam 3 köfte öğlenden kalan az bi tavuk yoğurt pita ekmeği Hibiskus Yeşilçay 2 litre su içtm 45 dk yürüyüş mistik içecem 20-30 dk sporda yapacam bugün soğan suyu içemedim:) A

Canım tartıldınmi ben çarşamba 78.8misim bugün 78.7 çıktım neyse ki artilari vermişim senin nasıl Mavibocuk

Ayy leslie çok iyide ben evde yapamıyorum ondan dışarda çocukla yürüyorum onu bebek arabasına koyup çay bahçesine gidip geliyoruz:)) ama daha havalar soguyunca napcam bilmem Menün çok güzel valla şimdi güncel kilon kac

Aaa yiyebiliyomuyuz seker yokmu ki içinde

Tutma ya sebze yemede protein ye bence

menüm:) Sabah9:30 Yumurta salatası ılık su domates :) Öğlen 14:00 Patlıcan yemeği cacık hibiskus:) Akşam 20:00 Çok azıcık patlıcan yemeği 4 pita ekmeği ile tost salatalık :) 2,5 litre su havuç yedim:) mistik içeceğim :) 1 saat yürüyüş :)) lesliee yapabilirsem yapacağımm

Ben tartıldım canm -300:)

Süpersin kuzum menü de gayet güzel Önceki

Çok güzel canım:) amin cümlemizden beğenmene çok sevindim kuzumm

Hımm anladım canım benim yoğurt kurtaricimda ondan sordum:)

Süt tozu bulamadım kuzum ben aktardakilerde kahveye konandanmış canım toz tatlandırıcı kipadan aldım canım :) bende 68 olmadan kullanmayacam :) A

Bugünkü menüm Sabah Haşlanmış yumurta Domates Salatalık Öğle Dukan poğaça Peynir Zeytin Akşam Fırında hamsi (eşim sağolsun 20 kilo hamsi yakalamış dun:)) Salata Yoğurtlu meze yaptım bide ondan yedim Daha çay içmedim hibiskus içerim 1 bardak Spor 1 saat yürüyüş

Merhaba kilo vermeye devam:) 16.08.2015 87.0 30.08.2015 83.5:)

Oh mis gibi A

Evet şu an durakladı ama bugün yolda geçen dönem benim okulda çalışan servis annesi vardı o gördü beni hastalikmi gecirdin ne kadar zayiflamissin diyo acayip gaza geldim hatta kendime lıght puding yaptım onun bile yarısını yiyemedim ruhum doydu:)

Sağol canım :) A

Ayy bugün ne yedim ne yedim Sabah 2 krep Peynir Zeytin Sut reçeli Öğlen Karnıbahar kısırı Light kola Yoğurt Aksam 7 köfte Salata Cacık Valla bide puding yaptım karnım çok şiş:)) Spor zumba yaptım okulda kizlarla

Dünkü ps günümden sonra eksi çıkmak beni mutlu etti 100 gramcikta olsa dukan yapanlar bilir genelde sebze gününden sonra arti çıkıyoruz

Göz kararı canım az bişi 1 paketi 3 kez kullanıyorum A

Inşallah yarın düşeriz canım

Olur canım 6yı gördün ya artık gerisi gelir emin ol

Ilk yaptigim zamanlar benim de kurtaricim yogurttu :) dukan yaparken zorlanmiyordum ama sinirli secenek oldugu icin bunalmistim ayni seyleri yemekten.

Ay kuzum dün doktora kontrole gittim oradan çarşıda işlerim vardı gelinceye kadarda çok açıkmıştım hemen birşeyler yedim onu bekleyemedim :)vallaha ben şişeye dolduruyorum canım 1,5 litrelik şişeye onla genelde 2 bitirmeye çalışıyorum gidiyor vallaja ben suyu çok içerim hep canım su içtikçe susuyorum :)

Merhaba arkadaşlar ben birçok dukan sayfasına yazıp yazıp yanlız kalmaktansa burda kendim çalıp oynayayim dedim dukan sayfalarıda takibimbe elbette Şimdi dukanla 2 sene önce tanıştım 103 kiloyla 6 gün atak 105 gün seyir ve 160 gün güçlendirme yapıp korumaya geçtim çünkü artık dayanamiyordum şimdi 1 sene geçti ve hala 87 kiloydum 11 gün öncesine kadar kalan kilolarımıda bu sefer vericem inşallah en az 70 olmam gerekiyor hatta 68 süper olur:) boy:173 16.08.2015 - kilo 87 27.08.2015 - kilo 83.7 Hergün yazıcam bu arada yine 6 gün atak la başladım şu an 5 gündür seyirdeyim

Dmek kendin çalıp kendin oynuyorsun amq süper oynamışsin kuzum tebrik ederim çok az kalmış 70 görmene bende 68 e düştüm ama benim boy senden 10 cm kısa dolayısıyla da hedef kılı 10 kilo az 58 olabilirim inşallah sende 68

Bugünkü menüm Sabah Salam Sosis Sucuk Domates Salatalık Öğle Menemen Ayran Akşam Karnıbahar yemeği Salata Cacık Spor 1 saat yürüyüş

Ben burayı zor takip ediyorum canım ya ondan şimdi bide sayfalar ilerliyor ya okuyamiyorum ben

Bugünkü menüm Sabah Peynirli omlet Öğlen Köfte Pita ekmeği Salata Akşam Taze fasulye Tavuk Salata Yoğurt

Evet canım 3 aylık :)) senn kızın kaç yaşında canım:) A

Menüm Sabah Peynir pita ekmeği Öğlen Kabak yemeği pita ekmeği yoğurt Akşam Brokoli yoğurtladım yarım yumurta haşlaması salatalık domates pita ekmeği 3,5 litre su olur bugün hibiskus çayı içtim mistik çay içeceğim :) 30 dk yürüyüş yaptım 30 dk da spor yapacam

Bugünkü menüm Sabah Menemen Yoğurt Öğle Kıymalı patlıcan yemeği Salata Akşam Köfte Sebze soteledim Ayran Hibiskus mistik yeşil çay içtim Bugün Spor yok maalesef

69.6 çıktım kuzum inşallah haftaya çok fazla kilo veririzz

Masallahhh bende 113 kg ile baslayan gunlukteyim valla cok iyi veriyosun tebrikler basarilarin daim olsun

Inşallah canim ya bugün tartilmadim yine kendimi şiş hissediyorum 78 olurum inşallah pazartesiye sen tartildinmi

Inşallah en kısa zamanda olursun canım

Bugün pazar ondan spor yok ev işi yaptım bol bol:)

Oyy ne tatlıdır benimki 3 yaşında tam cadı:) zaten onun eseri bu kilolar:)

Anaa oluyomu öyle bak ne cahilim

Hahaha su halimize bak bende migrosta öyle done done arıyodum ayy

Benim özleyebileceğim bi halim yok kuzum 5-6 yıl önce 72 kilo idim

Canım bisey olmaz sonuçta kaçamak yok bisey yok

Ayy ben 1 gün bile dayanamam canım yaa ben bugün atak gibi bi ps günü geçirecem her öğün sebze yemeyecem inşallah yarına bol eksi görürüz kuzum :))

Evet bende 68 olsam güçlendirme benim 200 gün sürecek malum:))

Matematik canım

Ah ah ben durmadan bizimkilere kurabiye kek yapıyorum nasıl kokuyor burnuma ama bu yola baş koyduk ve kaçamak yok

Canım gunaydin yine artilardayim maalesef ben hiç şu içmiyorum ondan galiba bugün bol bol su mistik içecem

Gayet güzel geçirmişsin kuzum yürüyüşte süper Menüm Sabah Soğan suyu Öğlen Peynir dukan krep yoğurt Akşam Balık pita ekmeği soğan :) Hibiskus mistik çay soda ve 3 litre su 45 dk yürüyüş spor yapacam birazdanda canım bu ara vizelerimvar sabah kahvaltı yapmayı unutuyorum üşeniyorum ders çalışıyorum kalkınca :) yeşil çayda içtim:)

Aynen kuzum ben istediğim kiloya kadar devam diyorum canım şu 7lerden bi kurtulsaydım

77.7 çıktım bugün çok mutlu oldum:)

Ama açım valla birazdan yumurta yiyip diyorum ayranimda var

Tebrikler valla, bu azmin yarisi bende olsa keske :)

Yarın bende karnıbahar kısırı yapcam denedinmi hiç canım

Canım regl gününse ondandır sakın moralini bozma :) A

Sağol canım aslında o hesapladigin süreden daha kısa sürede veriyosun olmazsa 10 kilo 10 kilo yap A

Kız sende çok yememişsin ki

Güçlendirmede 1. Evre gayet ömür boyu yapılabilir valla günde 1 dilim ekmek haftada 1 ödül yemeği süper zaten ben fazlasını yaparsam kilo alırım yine bünyem fena