ilk gün diye bişey demiyorum ama diyete yenı basladıgın donemde pılav falan yemiyoruz tatlım. onlar koruma doneminde yada artık son kılolarda yenebiliyor. Patateste dıyette fazla tuketılmemesı gereken bır besindir tatlım. şimdi diyette 3 ana-3 aar öğün yapmalısın. Sabah ara öğle ara akşam ara aralarda meyve-yogurt vs yemelisin. Ana ogunlerdede et-sebze-salata-yogurt eger ana ogunlerde ekmek yersen corba içme, çorba içersen ekmek yeme demıstı dıyetısyenim. gamze21

destek olmazmıyızzzz aramıza hoşgeldin günlüğün hayırlı olsun canım hepimiz tıkır tıkır vercez kiloları bide senin 6 kilocukmuş 2ay bile sürmezzz kalbimEllerinde damlaya damlaya göl

sen spor canavarı olmuşsun:) özel bi diyet mi yapıyosun yoksa kafana göre mi bu arada kaçtan kaça düştün çok mu soru sordum ne:)

saol gamze sende hoşgeldin günlüğüme:) S

akşam yemeğimi de yemiş bulunmaktayımmmm akşam yediklerim: patades yemeği vardı biraz ondan yedim 2-3 kaşık pilav çok az yağsız salata yarım tabak mercimek çorbasıı ekmek yemedim hiç ekmeği sadece sabah kahvaltısında 1-2 dilim yemeyi düşünüyorum minikk hedef 44 kg :) şuan 46

cnm kilo insanın kendini sevmemesi için bi engel değil. sen kendini kilolu olsanda sev güzel bul. ben başladım seni de yanımda görürsem çok mutlu olurum aynı duyguları paylaşıyoruz cünkü:) S

canım ben 72 73 gibi felandım bu ayın 14 ünde başladım en son pazar tartıldım 69 olmuşum 3 kilo gitmiş hemde 15günde seninde gider dert etme yeterki sağlıklı beslen suyunu ve yeşil çayını iç leslie yap sende yürüyecek kimse bulamıyosan

sabahları uyanıp 20-30 dk yürüsem fena olmaz. keşke benle yürüyecek bir arkadaşım olsaydı da vakit geçseydi. neyse şimdilik tekim:) günler su gibi geçiyor 1 ocakta bu yazdıklarıma bakıp istedim ve başardım demek istiyorum:) insanın 2-3 kilo bile vermesi sadece istediği kıyafete girmesi değil bence kendine güveninin gelmesi iradeli bir insan olmak çok güzel olmalı

tabiki çikolata büyük hata ama ben reglm bu yüzden tam diyete başlamadım 2 var bitimine azalttim yememi miğdemi alıştırıyorum reglm bitince tam anlamıyla diyet deyim nekadar doğru bilmiyorum ama regl ken kilo verilmez diyolar bende kendimi hazırlıyorum şuan

ilk günü biraz eksiklerimle ve fazlalarımla bitirmiş bulunmaktayım yarın daha ıyı bı menum olsun ıstıyrum spor yapamadım ama yuruyerek gıdıyorum artık gıtcegım yere

teşekkürler ttlm çok mutlu oldum:) o 6 kilo eskiden 2 idi sonra 4 oldu şimdi 6. hopppp dedim orda dur. sen kaçsın kaç olmak istiyorsun ttlm. ben yanıma yol arkadaşı istiyorum ama her gün kontrol ederim söyleyeyim:) gamze21

hoşgeldin cnm ben diyetten pek anlamamda sanırım birazcık yeşillik miktarını arttırıp o çikolata yerine meyve yesen daha sağlıklı olur:) S

tmm canım bende başlıyorum yılbaşı gecesine kadar gerçekten vermem lazım çünkü kalçamdan ve göbekden rahatsız oluyorum. hergün girer bildirim yaparım. böyle olursa yapabiliyorum işte şartlanıyorum tek başıma şimdiye kadar hiç başaramadım hep sabah başlayıp akşam bitti.

inşallah canım hep birlikde. öylede böylede yavaş yavaş gitcek işte S

ben hiç beni yalnız bıraktılar demedm ki:)ilk kez günlük açtım ben. bu arada senden de tavsiye duymak isterim sen neler yapıyosun nasıl verdin?

çok iyi cnm 3 kilo tebrk ederım umarım devamı gelır

canım minik inde dediği gibi patatesin kalorisi biraz yüksek ilk günlerde yemesen iyi olur 3 kaşık pilav 1 dilim ekmeğe 1 kase çorbada 1 dilim ekmeğe eşit diye biliyorum S

canım aynı boydayız.. senin şuan oldugun kg gelmek istiyorum... 50 kg olsam eşim beni vurur... ne kadar garip aynı boylardayız ama farklı kilolarda olmak istiyoruz. minkk 46 rdlpstck 50 ben ise 56 belki 55 insan nası mutlu olyosa öyle olmalı bence

evettt ilk günüm bugün çok heycanlıyım:) geç uyandım birazcık dünden yorgundum kahvaltımmmmmmmm: domates peynır zeytın salatalık mıktar sınırlaması yok bırazdanda form cayımı ıcerım:) minikk hedef 44 kg :) şuan 46

uykum geldi sanırım.. daha spor yapma konusunda karar vermeedim yarın 20-30 dk lık bir mesafe de işim var ilk sporuma oraya yürüyerek başlamayı düşünüyorum:) iyi geceler kızlar:)