Aletli pilatesle mat pilates farklıdır. Aletli pilates gerçekten çok çabuk şekle sokar çok hızlı güzel bir postür yaratır ama hem alet gerektirdiği hem de eğitmen gözetiminde birebir yapıldığı için pahalıdır. Mat pilates dersleri daha ucuz olur. Uzun vadede o da derin kasları şekillendirme ve postür düzeltme için etkilidir. Aletli pilates dersleri varsa mat pilates dersleri de vardır etrafınızda. Ama derdiniz vücudunuzu şekillendirmekten çok daha uzun süre tıkanmadan efor sarfetmekse cardio tipi egzersizler daha verimli olur. K

Pilates degilde saglam bir spor salonunda şöyle yurumeli, kosmalı, agirlik kaldirmali tempolu bir program sorunu daha cabuk cözer gibi. Pilateste işe yariyordur tabi ama bayik bayik hareketler filan belki sıkılabilirsiniz. Buarada tığ gibi seviyorduysa sizinle baştan ne işi olmuş. Insan begenmedigi biriyle niye birlikte olur yani... Bunlarda ayri degisik. I

Sen o parayi bana ver, ben sana ogretirim plates :)

1.68 boya 78 kg zaten fazla kilolusunuz, sevgilinizi boşverin ama en az 20 kg vermeniz lazım zaten, bence alınmayın ya çiftler birbirlerinin değiştirilebilecek özelliklerine yorum yapıp müdahale edebilir bence,11 yıldır eşimle beraberim, rencide etmeden başbaşayken uygun bi dille birbirimizden isteklerimizi söyleriz, biçok şeyimizi değiştirdik ilk başladığımız günden beri, o hiç top sakal bırakmaz benim saçlarım hep sarıdır vs vs K

960 lirami cok pahaliymis. amacin kilo vermekse bunu para harcamadanda yapabilirsin. Ben siradan taytlarimla yirmi liralik spor ayakkabilarimla yirmi kilodan fazla verdim. youtube da dunya kadar cardio plates videolari var, ayrica kilo vermek istiyorsan platesden cok cardio egzersizleri yapman gerek...

Kilo vermeden pilates yapmayın kilolarınızla sıkıştırırsınız vücudu. Gidin diyetisyen kontrolünde zayıflayın sonra pilates yapın. Ha bunları yapmadan önce o hödüğün k. çına tekmeyi basın.

Zayıflamak için o kadar para vermenize gerek yok. Her gün 1 saatinizi ayırıp bir aktivite yapsanız 1 ayda görürsünüz sonucu.. Bol su için, yemeği yavas yavaş sindire sindire yiyin ve doyduğunuz anda bırakın. Zumba, leslie ya da yuruyus yapabilirsiniz her gün en az 45 dk.. Ayrıca önce kendinize değer verin, hayatinizin merkezine kendinizi koyun ve ozguveninizi kaybetmeyin. Vücudunuzun dilinden ancak siz anlarsınız. Ona istedigini verin :)

Internette yeni baslayanlar icin plates videolari var. Ben yurumenizi tavsiye ederim. Cunku yururken insan seratonin de salgiliyor. Bu da insani mutlu ediyor.

Bi erkeğin bedeniniz üzerinden size psikolojik şiddet uygulamasına izin vermeyin. Özgüveninize saldırmak da psikolojik şiddettir çünkü. Ha yokuş çıkarken tıkanmak filan bu yaşta hoş değil gençsiniz o vücut sizi daha yıllarca taşıyacak. Ben de aletli pilates yapıyorum hem de gayet lüks bir semtte ve özel eğitmenle ama fiyatı o kadar uçuk değil saatine 90 lira veriyorum salon parası da ödemiyorum ayrıca. Haftada bir gün yetiyor diğer günlerdr yürüyüş yapıyorum J janemarple

Erkek arkadasim böyle bi imada bulunsa umrumda olmazdi bakar kör mü allah askina boyle gormussun begenmissin. Zayif takintin var ise gidip zayifini bulacakti. N e V a Le chemin est long, la victoire est sure. 🍃 Üyelik

Ben yuruyus ve yediklerime dikkat ederek 13 kilo verdim. Plates yapmak butcenizi zorlayacaksa, ben temiz havada yuruyusu tavsiye ederim bedava ustelik.

Plates kilo verdirmez. Sıkılastirir. Oncesi kardiyo yapmalisiniz. hanmadi Love

Daha 3 aylık sevgili için tığ gibi olacağanıza 22 senenin hatrı için kendinize bir iyilik yapıp hödük sevgilinize tekmeyi basıp sağlık için spor yapın.

spor salonuna falan yazilsan?

Kırıcı değil pek ben de söylerdim eski sevgilime falan sakal bırak daha iyi oluyo ya da zayıf erkeklerden hoşlanıyorum diye tek fark o zaten zayıftı ama söylemekte bi sakınca yok bence girlinred

100 liraya pilates seti alıp videolarla halledebilirsiniz plates işini. Önemli olan irade. Ve daha da öncesi kilonuz bana da fazla geldi. Aynı boydayız, kendiniz için zayıflamaya çalışın.

Biraz kg verirseniz daha fit olursunuz ve ona tekmeyi basarsınız.. kulağa güzel geliyor :) porsiyonları azaltın, bol su için, yürüyün ve akşam 19dan sonra birşey yemeyin

Cok ayıp etmis bence. Zaten iliskiye başladığınızda bu sekilde degil miyidiniz? Sonradan kilo almadınız yani . Bu sekilde kabul ettiyse sonradan degitirmeye çalışmasın. Benim sevgilim bana bunu dese sırf o istiyo diye zayıflamaya calısmazdm sahsen

Once kilo verip sonra vucudun sekle girmesi icin pilatese gidin. pilates kilo verdirmez sikilastirir sadece. fitness yuruyus falan yapin kilo vermek icin. reformer pilates fiyatlari semte gore de degisiklik gosteriyor tek degil uc kisilik gruplara katilmak daha uygun fiyatli olabilir. ben antalyadayim burda ayda 12 seans grup fiyati 350 tl ye kuzenlerim gidiyor. sizin sordugunuz yer biraz fazlaymis.

Sevgili konu sahibi, bu tarz pahalli mekanların en büyük özelliği nedir bilir misiniz? Ben bilirim:) Büyük bir gazla harika vücuda kavuşmak isteyenler gözünü kapatır parayı verirler, ilk birkaç seans canı çıkarcasına çalışırlar. Ama sonradan devam etmezler. Bu böyledir.. O yüzden bence öncelikle siz evde kendi kendinize bir program oluşturun. Basit-sizi yormayacak bir program. Ve bu programa sadık kalın. Bu süre içinde vücudunuz hamligi atacak, harekete alisacaktir. Siz de kendi vücudunuzu az çok tanımış olacaksınız ve ona göre sağlıklı bir şekilde düşünerek kendinize en uygun spor salonunu bulabilirsiniz. O kadar pahalli bir salona ne gerek var? Unlerin gittiği yermiş. Sanki siz pilates topunda hoplarken bir yapımcı sizi mi keşfedecek? Zengin insanlar gelen alt tabakadan rahatsız olmasın diye geliri yükseltip mekan kalitesini arttırmak istemişler, hepsi bu. Ben yerinizde olsam ne yapardim? Öncelikle anonim bir diyet hesabı açardim ınstagram'dan. Benim gibi diyet hesaplarini-diyetisyenleri falan eklerdim. Görseniz öyle fazlalar ki... Bu sizin kendinizi tutmanızı sağlar. Her öğününüzü çekip atabilir, kalorilerini yazabilirsiniz . Böylece öylesine yediğiniz yağlı boreklerden soğursunuz. Daha sağlıklı beslenmenirsiniz. Baska hesaplardan Az kalorili yemekler keşfedersiniz... Spor olarak da ilk aşamada esneme hareketleri, merdiven çıkma ve yürüyüş deneyebilirsiniz. Esneme hareketleri çok önemli çünkü vücudunuz ham, önce onu bir aliştirin harekete:) Instagram'da sedaaltiin_ hesabindan vücudunuza uyan bir hareket seçebilirsiniz. Evde, tamamen kendi imkanlarımızla yapabileceğimiz hareketleri gösteriyor. Harika bir hesap. Ayrıca iş yerine giderken bir durak önce inip yürüyebilirsiniz, dönüşte de aynı şekilde. Hatta adımsayar uygulaması indirin, sayın her gün adımlarınızi. Atıyorum, hedefiniz 5bin adimken o gün 4bin adım attiysaniz üstünüze bir mont alıp bakkala çıkın, dönüşte arka sokaktan dolaşın, ne yapıp Edip tamamlayın :) Motive olmak için Instagram açmak istemezseniz Kadınlar kulübünde ''lbeni baştan yarat' diye bir köşe var. Oraya hesap açabilirsiniz. Ben mesela 163 boy-50 kiloyum. Fiziğimden memnunum ama squat ile daha kıvrımlı bir popom olsun istiyorum. 30 günlük bir program var, Yıllardır başladım başladım 20de bıraktım ama artık bu programı tamamlamak istediğim için kadınlar kulübünde hesap açtım. Yaptıkça paylaşıyorum, öncesi resmimi attım sonrasını da atacağım falan... Bu beni motive ediyor. Eminim ki bu siteden aldığım destekle bu sefer 30 günü tamamlayacağim Tavsiye ederim yani :) Aaaa bu arada suyu da sakın unutmayın. Günde en az 2 litre su içmeye çalışın. İnanın ki içtiğiniz su size çok iyi gelecek, vücudunuzu yenileyecek. Umarım bir an önce istediğiniz bedene kavuşursunuz. Sevgilinizin de densizlik ettiğini düşünmüyorum, spor yapan insanlar hep çevresinin de yapmasını isterler. Ben en yakın arkadaşlarima neler neler diyorum squata başlasinlar diye. Baldirlarinin kalınlığı, kalçaların kocamanligi... Eleştirip duruyorum cunku isteseler kolayca daha güzel bir fiziğe kavuşabilirler, gencecikler... Neden yiyip içip yatsınlar ki? Sırf sevdiğimden eleştiriyorum ama, harekete gecsinler diye. Sevmesem bana ne ki? Sevgiliniz de aynen böyle bence

Sizi olduğunuz gibi sevmeyen eziklerle zaman kaybetmeyin. hayatın bin bir türlü hali var yarın demek evlensen çoluk çocuk derdine düşsen adam başka arayışlara girecek demek ki? sırf erkek için spor pilates olaylarına girilmez. sen istersen yaparsın ama seni baştan böyle tanıyıp sonradan kilo ver vs denmesi saçma yani. bildiğim nice şişman kadın var erkekleri parmağında oynatıyor. zayıflığa vs bakmıyor bu işler.. K

En basiti hamileligi dusunun ya.. nasil bi kilo almadir :) dana gibi oldum diyende var yani.. insan kendine derse bi yere kdr ama esin bole derse kolaysa sen dogur dersin yani.. Kilodur alinir verilir:)

Pilates sart degil, ben evde kendim haftada 3 gun calisarak gecen yıl 58kilodan 52 ye düşmüştüm(2 ayda). Porsiyonlari azalt ama gunde 4-5 kez ye. Metabolizmayi calisir durumda tutmak icin. En az 2 litre su. HIIT denilen olay bir araştır, en etkili cozum o, kardio ile fazla vakit kaybetme. U Umutsuzay 2. üyelik sebebi ile profil pasif edilmiştir. 2. Üyelik! tek ayak

bir kişiyle sevgili olduysanız her haliyle sevmek zorundasınız. önce göbekli kabul edip sonra göbeğini eritmesi yönünde telkinde bulunmanız hiçbir şey ifade etmiyor. burada sevgilisinin giyimine karışan yobazlara laf sayıyoruz sizin yaptınız da aynı şey madem o giyimden hoşlanmıyorsun o giyimdeki biriyle işin ne? K

Merhaba oncelikle her bayan gibi sizin de gururunuz kirilir haklisinda. Ama kim icin zayiflamak ve fit olmak istiyorsun kendin icin mi ve ya o sevgilin icin mi? Bunu sor kendine, Sen halinden memnunmusun kendinle barisik misin ve ya Ona hak mi verdin? Biraz zayiflasam Iyi mi dedin kendince? Sadece Onun soyleme sekli hos degilmiydi? Sadece pilates ile olunmaz ki. Sıkı bir diyet programi da yapmaniz gerekir. Spor salonuna yazilsaniz ve Orda pilates dersleri de vardir.

Öncelikle hepinize iyi akşamlar Ben 1.68 boyunda 78 kilo olan bir insanım. Yaklaşık üç aydır bir beraberliğim var ve erkek arkadaşım gerçekten kendisine bakan sporuna düzenli giden bir insan bana bugüne kadar kilom ve boyum ile ilgili hiçbir itirazı yoktu zaten bende vücudumu tanıyıp ona göre giyinen bir insanım dışardan çok fazla kötü gözüken bir görünüşüm yok kendime göre bakımlıyım yani. Bundan üç gün önce bana tığ gibi olsan ben yürümeyi severim sonra tıkanma gibisinden konuştu daha önce bir yokuşta tıkanmadım değil ama her erkek tığ gibi bir sevgili ister demesi açıkcası onurumu kırdı. Bende bunu üzerine kilo vermeye ve pilates salonuna gitmeye karar verdim fakat şöyle bir surum var ki araştırdığım salon hani ünlülerin yaptığı aletler gibi yaptırıyor fakat 960 tl ve bu beni ne kadar çalışsamda zorlar yani çıkamadım işin içinden dikkat de ediyorum aslında çokta yapmak istemiyorum ama canım sıkıldı açıkcası tarafsız yorumlara ihtiyacım var okuyan herkese teşekkürler. İyi geceler. banabenigeriver Kullanıcı üyeliğini pasifleştirmiştir. Üyelik

Demek ki biri size dini baskı yaptığında oturup kabul edeceksiniz mesela başını kapat dese ya da hristyan ol dese aa beni seviyormuş demek ki hemen yapayım diyeceksiniz? öyle ''seviyor'' ön ekiyle herkes herkese bişeyleri dayattığı için ülke olarak bu haldeyiz. Sevmesem bana ne ki diye diye herşey normalleşir oldu. dengeyi tutturmak önemli.

O tl vererek 20 kilo vermistim. Bence kendin verebilirsin o parayi da versen yemeye devam edersen pek bi sey degismeyecek. Ayrica o erkek arjadasin olmamis bence.

Ayrıca pilates kilo verdirmez ama sağlıklı fit olmak zayıf olmak değildir yoga ve pilates salonlarındaki kadın eğitmenlerin azımsanmayacak kısmı 40 beden filan ama taş gibiler sonanda

Ben acikcasi senin yerinde olsam bana önce güzel bir Tavuk dürüm söylerdim ve bir gazoz. Oturur yerken bir düsünürdüm: Acaba ben kendimi yeterli kadar seviyormuyum ki bi adamin lafi ile hemen bir ego bosluguna düsüyorum. Kendiniz icin yapiyorsaniz diyecek lafim yok. Ama baskasinin lafi ile kendinize fazla yüklenmeyin derim.

Pilatesi bence sadece tığ gibi olanlar Hakkı'yla yapıyorlar. Bence de yürüyüş yap. Erkekler fizikleriyle hava atınca sinir oluyorum. Daha zor kilo alıyorlar. Daha az yağ daha çok kas var onlarda. Kafana takma zayıflayacaksan da kendin için zayıfla. Daha bunun hamileliği, menapozu var. Nasıl hep tığ gibi olunacak anlamadım.

o parayla bir bisiklet alsan açık havada bisiklete binsen müthiş hızlı kilo verirsin. 1saat yürüyüş yapmaya çalışsan. son seçenek belediyelerin spor salonlarına yazılmak ücretsiz olanıda var yada aylık ücreti düşük olan seanslarına da yazılabilirsin. inan bana kiloyu taşımak kadar zor degildir spor yapmak her gün aynı yükle yaşamak bedeni mahvediyor

Reformer pilates o dediğin, normal pilatese göre çok daha hızlı değişim yaşarsın. Yaşadığın değişime sen bile inanamazsın :) bence zorlasada seni dene.. istediğin forma kavuştuktan sonra para harcamana gerek kalmayacak, sadece kilonu koruyacaksın. Ozaman düzenli beslenme ve yürüyüş yeterli olacaktır. sinemha

Pilates kilo verdirmez ki.. oncelikle kilo vermeniz lazım. bol bol yürüyüş ve su icmek. ekmegi de günde 4 5 dilim tam buğday ekmeği. yemekleri de normal posiyon. yeter bence. cok atrese girme fazla kilon yok.5 ayda halledilir. sonra sıkılasmak için gitmek isterseniz gidersiniz. ama size bisey söylemeliyim erkek arkadasinizin bu tavırları hoş degil

Bir kişiyle göbeği nasıl bütünlüyorsunuz. Ne saçma. Siz buna denge mi diyorsunuz? Birini sevmek ayrıdır kilo/ göbek sevmek sevmemek ayrıdır Bayan Matruska Ёлочка & матрешка tek ayak

Benim güzellik standartlarıma göre kilonuz biraz fazla evet, aynı boya 60 kilo bile psikolojimi çökertmişti benim önlemimi aldım o yüzden ama sizin güzellik standartlarınız önemli bu noktada... Açıkçası siz kendinizle gerçek anlamda barışıksanız, giydiklerinizi kendinize yakıştırıp iyi hissediyorsanız bence hiç bu topa girmeyin, beğenen böyle beğensin. İlk böyleyken sizinle olmaya başlamış sonuçta, sonradan değişen bir şey yok. Ama içten içe sizin de canınız sıkılıyorsa kardiyo ve biraz rejimle hızlı toparlanırsınız diye düşünüyorum. Pilates sizin için uygun değil bence zaten, daha ziyade koşu, yürüyüş ve yüzme gibi alternatifleri değerlendirmeye çalışın. Sonra biraz kas ve ağırlık çalışmasıyla desteklersiniz -ki bunu da evde kendi ağırlığınız ve bir iki dumbell ile yapmanın yolları var-. Önce gerçekten ne istediğinizi düşünün, gururunuz kırıldığı için mi bu yola girmek istediniz yoksa kendinizden mutsuz musunuz? Gururunuzun kırılması normal, erkek arkadaşınıza uygun bir dille anlatabilirsiniz durumunuzu. . push ;

Hristyanlık konusu ilginç bir tesadüf olmuş, bilmiyordum. Dediklerinde haklılık payın var yalnız bir anda diyet kararı alınmaz kısmı pek doğru değil elbette pek çok yan faktör vardır ama gayet de bu kararı alan kişiler var. devamını getiren olur getiremeyen olur.. bir insanın kilolu olması mutsuz olmasını gerektirmez. kilolu olup da çok mutlu olan kişiler var zaten bundan 40-50 yıl önce şişman kadın çekiciydi sonra saçma bir zayıflık modası başladı. çoğu insan gereksiz yere vücutlarından nefret etti. halbuki dediğim gibi şişman olup çok rahat mutlu yaşayanlar var. öyle rol yapan, mış gibi yapan kişiler de değiller yani yakından bildiğim için. bu arada ben kilolu birisi değilim yanlış anlaşılmasın sporumu da düzenli yaparım sadece dayatmalara karşıyım. şu olur, arkadaşın gelir spora başlamak istiyorum ama harekete geçemiyorum der o zaman yardımcı olursun onun dışında kendi istemediği sürece kimse diyetten başarı elde edemez, sigarayı bırakamaz vs. kişi isterse yardımcı olun ama istemediği ya da o an hazır olmadığı halde zorlamak, eleştirmek pek işe yaramayacaktır.

Aslında dediklerinize katılıyorum Ama spor ve diyet biraz da insanın kendini gaza getirmesiyle başlayan şeyler =) yani insanlar durduk yere radikal bir diyet kararı almazlar, genelde onları bu karara iten anlık bir sebep olur; aşk gibi, beğenilmedigini anlamak gibi ya da sevdiği birinden gelen ima gibi... O yüzden spor salonları bir anlik gazla yıllık abonelik yaptıran, ama bir süre sonra gitmeyen insanlarla doludur : ) İnsanları eleştirmek hiç doğru değil, kabul. Biri de bana dini baskı yapsa umrumda bile olmaz, kimsenin aklıyla hareket etmem. Ama yine de insanız, en yakin arkadasim nişan-düğün maratonuna girince istiyorum ki giydiği yakişsin-ki alışverişlerde de hep şuram çıktı, buram kötü diye mutsuz olurdu. Eh ben de arkadaşıma sorunlu bölgesi için hareketler gönderdim, birlikte squata başlamayı teklif ettim vs vs... Ama o kendince haklı olarak dinlemek istemedi, 'zaten çok yorgunum-beni seven böyle seviyor' dedi, düğün stresiyle daha çok kilo alıp evlendi. Bana ne? Hiçbir şey:) Kesinlikle beni ilgilendiren bir durum yok, önerimi sundum, reddedildim. Belki de onu düğün zamanı daha da çok strese sokmusumdur bilmiyorum, ama hiçbirimiz kusursuz arkadaşlar değiliz, ben de böyleyim. Kaldi ki konu sahibinin kilosu da cok sağlıklı degil. Vücut kitle endeksini hesapladim 27,6 çıktı. Ki bu çok fazla, ideal kilosu 60 olmalıydı. Konu sahibinin 20 kiloya yakin fazlalığı var. Böyle devam ederse, hareket etmeden yaşamayi alışkanlık haline getirirse obeziteye kadar devam edebilir- ki vücut kitle endeksi 30 ve üzeri olanlar obezite kabul edilir. Yani konu sahibinin birazcik hareket etmesi gerekli. Sevgilisi de bunu dile getirmiş. Bu tarz şeyler insanları kirabilir ama konu sahibi küçük bir utanç duygusuyla harekete geçip daha aktif bir hayatın kapısını çalabilir Ve vücuduna büyük bir iyilik etmiş olur, cabuk yorulmaz, pek çok hastalığı kendinden uzaklaştırır, karaciğeri kendisine duacı olur, ileride kemik erimesi ya da kireçlenme gibi sıkıntıları daha az yaşar... K

Öncelikle onun icin degil kendiniz için, sağlığınız ve hatta kendi fiziginiz için, kendinizi aynada daha güzel görmek için yapin derim. Sonra da bi spor salonu nerdeyse bin lira mı diyebiliyorum açıkçası. Aylık 200 250 ye hem aletli hem pilatesli salonlar bulabilirsiniz, daha ucuz bile bulabilirsiniz

Kilo yu kendin icin ver bi baskasi icin degil herkes kasli uzun boylu yakisikli birini ister ama gonul kimi severse goze guzel gelir sizi begenmiyosa once sen o sevgiliyi degistir sonra kilo ver 1cilek1karamel

Kilo vermek istiyorsanız kendiniz için verin başkası için değil. Yarın o gider, siz onun için harcadıklarınızla, mutsuzluklarınızla kalırsınız. Önce kendinizi düşünün. Sağlığınız içinse kilo verin tabi ki.

Yürü sadece yürü evde pilates yapma çünkü ısınma soğuma olayı var sakatlanabilirsin.

Hepinize çok teşekkürler aslında sitemizdede var ama galiba cahillik yaptm çok sağolun görüşleriniz içni ayrı ayrı teşekkür ederim. Sevgiler

Erkek arkadaşının üstüne niye bu kadar yüklenmişsiniz. Belki çok seviyor ama kilodan hoşlanmıyor. Hergün yüzlerce konu açılıyor burada sevgilimi-nişanlımı- kocamı seviyorum ana şu yönünü sevmiyorum nasıl hallederim vs. Üstelik erkek arkadaşı bakımlı biriymiş fitlikten hoşlanan biriymiş. Ben de hiç göbek sevmem erkek arkadaşım göbekli ona göbeğini erit diyorum. Bu onu sevmediğim anlamına gelmiyor. A

once kilo verip sonrasinda platese gitmeniz daha dogru bir karar olur bir diyetisyene gidip ilk once beslenme programi cikarin sonrasinda fitness yapin bence ve yuruyusle halledebilirsiniz bu arada kilonuz bana da fazla geldi ben 169 um 57 kiloyum ve suan ben kendime bile kilolu geliyorum. Sevgiliniz icin degil ama kendiniz icin bunu yapabilirsiniz bence. WOLFROG Ekşiden aynı tadı

Erkek arkadaşınız patavatsızmış, moralinizi bozmayın, erkek arkadaşınız istiyor diye değil, siz istiyorsanız evde kendi gayretlerinizle de fit olabilirsiniz. Vereceğim linke tıklayın, oradaki spor topiklerinde birbirini motive ediyor üyeler. https://www.kadinlarkulubu.com/forum/forums/spor-ile-saglikli-yasam.178/

Zayıflayacaksan kendin ve sağlığın için zayıfla elin hanzosu için değil. Gitsin kendisine tığ gibi bir sevgili bulsun bit zahmet. G

cnm benim gittiğim yerde 10 seans 900 tl ödüyorum birebir hoca ve aletli reformer. Son düzenleyen: Moderatör: 9 Ocak 2019

1.68 boy için 78 kilo çok fazla ki. Ben de olsam kilolu birini istemem. Ve herkese fit bir eş ister bence bir an önce kilo verin. En az 20 kilo fazla niz var. Ve kıyafetlerle kapatıyorum deseniz de evlenince işin içine cinsellik giriyor ve inan bahsettiğin gibi fit bir erkek fit bir eş ister çok haklı da. AngelicaPickles

Daha uyguna bir çok spor aletinin olduğu bir salon bulabilirsiniz biraz daha araştırın artı pilates kilo verdirmez vücudu sıkılaştırır spor salonunda zaten size program yapar yardımcı olurlar illa falan sporu yapacağım diye gitme onlara bırak J janemarple

Seni bu halinle beğenmiyor mu acaba Cok kırıcı bence söylediği G

O adam içn zayıflama.. 2 gün snra evlenirsen çocukta olunca belki bi 10 kilo daha alcaksın yüzüne bakmaz.. kendin içn zayfla ve o adamı bırak. Evde pilates programları var aç aynısını yap.. daha uygun spor salonu bulursun. Bizm orda aylık 50 tl. ydi spor aletleri aynı sonuçta hahaha

Ben evlendikten sonra birden 15 kilo aldım. Eşim kendisi normal kiloda ama balık etli kadın sever. O yüzden beni yemeye teşvik etti. Ben de farkedemeden cok kısa sürede aldım. Daha sonra tartıya çıkıp şok gecirince ben kendime ne yapıyorum dedim ve diyete başladım. 1 ayda 7 kilo verdim bile. Eşimin ne istediği önemli değil, bki ne göre hala yüksek kilolu çıkıyorum, sağlığım için 10 kilo daha vereceğim. Sizin de kilonun biraz fazla, sağlığınız için vermeye başlayın, sadece spor yetmez, diyet de yapmalisiniz. Simdi gencsiniz ama Belli bir yaştan sonra şeker, tansiyon, kolesterol üçlüsü geliyor. Kilo vermek de yaşlandıkça zorlaşıyor.

Önce cardio yapmalısınız. Kilo istediğiniz kiloya yaklaşınca pilates ekleyebilirsiniz spor programına. Evde leslie ile yürüyüş videoları var ciddi anlamda etkisi var. Onun dışında beslenmeyi de biraz düzenlemek gerek. Kilo verdirmeye yönelik kürler ve çayları da araştırın.