kimse varmııı

Tabiki arkadaş olmak isterim :) Birlikten kuvvet doğar. Plates şimdilik yapmayı düşünmüyorum. Billy blanks ilk defa seninle duydum. Az önce baktım jillian gibi vücut çalıştırmaymış. Ben jillianı daha önce de yapmıştım. Şimdilik onunla başlayacağım daha sonra bakalım farklı sporlar denemeyi düşünüyorum. Çok sağol verdiğin fikirler için :) Y yasamak06 kün

bence plates yapmayı düşün canım hem bünye olarak sana irade veriyor hemde öfke kontrolü sağıyor ben gayet memnunum... . push ;

Önce kısaca kendimden bahsedeyim canım. 26 yaşındayım. 172 cm boyum var. Bekarım. Kendimi bildim bileli hep tombul balıklardandım. Son iki yılda obezliğe gittim ve bu işe bir dur dedim. Eylülde başladığım diyet ve spora hala da devam etmekteyim. Hele ki sporu yaşam biçimim haline getirdim. Benim için su içmek yemek yemek gibi gerekli bir şey artık. 99 kg ile başladığım diyete 60 ile noktaladım

bende şimdilik kendi tarzımda bişeyler denemeye başladım. akşamları becerebilirsem 30 dk 6 km hızda yürüyüş yapmayı planlıyorum. dün akşam yaptım çook iyi geldi. bide eve gidince yemek yemezsem bence tamamdır

Aaa o nasıl diyetisyen ya bi kere 2 bardaktan fazlası zarar maksimum 3 bardak olmalı Canım aslında yapacakların belli miktar azaltacaksın azır gıda yemeyeceksin Ve sana neler kilo aldırıyorsa bunları tesbit et

eveeett bugün 1 hafta olduuuu veee tam 2 kilo 300 gram vermişim hem de 2 gün çok fazla cozutmama ve sadece 2 gün 15-20 dk lık spor yapmama rağmen

yeşil çayın 2-3 bardaktan fazlasının zarar olduğunu ben de biliyordum. Sonra ara öğün sadece sıvı tüketimi, sabah 1 dilim organik tam buğday ekmeği dışında hiçbir zaman ekmek yok ki bilen bilir halk ekmeğin organik tam buğday ekmeğini normal dilimin yarısı kadardır. öğlen ne çorba ne bişi sadece 4 yemek kaşığı sebze yemeği. Allahım onu uygulayacağım diye ölüyorum sandım. 24 saat açtım yani. İnsan ilk haftadan bu listeyi verir mi? ölüyorum sandım. Sonra zaten ben biliyrum nasıl beslenmem gerektiğini kendi listemi kendim hazırlayacağım dedim. Kısmet bugüneymiş :)

Evet zaten neler yapmamız gerektiğini biliyoruz. Hemen uygulamaya başla canım 6 7 ay sonra 60 lı kilolarda olursun Y yasamak06 kün

alıntı yapmayı unuttum

Canım evdeki aletleri boşver zaten spor salonu falan da fasa fiso Bak ben Hakkari gibi bi yerde görev yapıyorum yani yaşıyorum. Ne yürüyüş yeri ne park hiç bi şey yok. Üstüne üstük iki günde bir olay çıkıyor. Ben bunlara rağmen her gün çıkıp yürüyorum yolda caddede nerde bulursam illa ki yürü tatlım sporsuz olmuyor

Aslında deminden beri düşünüyorum yeme düzeni hakkında belli bir bilgim var ama spor işini nasıl halledeceğim bilmiyorum. Koşu yapsam evde koşu bandı yok, dışarda yürüyüşe çıksam dışarısı yürüyüş yeri değil yani caddenin ortasında evimiz. Evde hareketler yapsam benim bel fıtığım var zarar verebilir bana. Tavsiyen var mıdır bana bu konuda acaba su?

MERHABA CANIM BENDE AYNI DURUMDAN MUZDARİBİM KİLOMUZDA HEMEN HEMEN AYNIYMIŞ BENDE 91 KİLOYUM 170 BOYUM VAR VE 70 E DÜŞMEM LAZIM DİLERSEN SANA ARKADAŞ OLURUM :) BENDE İRADE PROBLEMİ VAR BEN SANA BİLLY BLANKS TAİBO ÖNERİYORUM SPOR OLARAK... ARTI EBRU ŞALLI YENİ BAŞLAYANLAR İÇİN PLATES... İKİSİ SAĞLAM KİLO VERDİRİYOR..

Merhaba arkadaşlar, Az önce kk'dan pek çok diyet başarı öyküleri okudum, paylaşılan fotoğrafları gördüm. Sonra gittim tartıldım ve hep kaçmak istediğim göz ardı ettiğim kilolarımla yüzleştim: 93... Ve halime üzüldüm tekrardan. Kaçarak sorunlar çözülmüyor, yok olmuyor dedim. Ve kızdım kendime çünkü biliyordum bunu ama yine de aynı hatayı tekrarladım. Ben de herkes gibi kilo vereceğim. Herkes nasıl veriyorsa ben de verebilirim. İnsanlar benim kilo üstüne kilo aldığım aylarda, yıllarda onlar kilo üstüne kilo vermişler. Ben de onlardan biri olacağım. Bu defa ben de kilo verenlerin arasında olacağım inşallah... Neyse kendimden bahsedeyim. 23 yaşındayım. 1.63 boyundayım. Kilom başlıkta da belirttiğim gibi 93. Kendimi bildim bileli kiloluydum. Hayatım boyunca yaptığım sadece bir tane ciddi diyet vardı. O da lise yıllarımda 83 ten 73 kiloya 33 günde düşmüştüm. Sonra kilo verişim durdu ve Abimin hastalığı sebebiyle bunalıma girdim, büyük bir aptallık yaptım ve pes ettim. Ve sonuç malum... Her zaman yemek yemeyi seven bir insan oldum. Benim en büyük zaafım mutsuz olduğum zamanlarda, stresli olduğum zamanlarda kendimi birşeyler yerken buluyorum. Sanki yediğim şey sorunlarımı üzüntülerimi çözecekmiş gibi... Ama buna artık bir son vereceğim. Çünkü bu şekilde olmaz. Çok üzüntülü zamanlar geçirdim çok şey kaybettim artık olmaz. Umarım burası, sizler bana hedefime bağlanmamda, ulaşmamda yardımcı olursunuz. Aklımda beslenme düzeni ile ilgili birşeyler var. Tam oturduğu zaman burada sizlerle de paylaşacağım. Yarın serüven başlıyor. Hatta bu serüvenle ilgili aklımda bir slogan bile var: "Yaptığın, yediğin, içtiğin şeyleri sevmeye çalışma, SEV!" Buraya haftalık olarak kaç kilo verdiğimi yazacağım inşallah. Elimden geldiğince sorularınız olursa da cevaplamaya çalışacağım. Bu uzun yazımı okuduğunuz için teşekkür ederim. Aşağıya haftalık olarak kilomu güncelleyeceğim : 2 Mayıs 2015 > 93 BMI > 35 9 Mayıs 2015 > 90,7 BMI > 34,14

Teşekkür ederim cnm. Mutlaka deneyimine ihtiyacım olacaktır :)

Şimdiii geldik geçmiş haftanın eksilerineee : 1-) İçtiğim su miktarı çok düzensizdi ve azdı, SUYU ARTTIR! 2-) Reglimin de etkisiyle nutella çok yedim ve kendimi durduramadım dondurma da yedim, BU HAFTA TATLI YOK! 3-) Spor sadece 2 gün yaptım bir gün leslie (anca 20dk) ve bir gün de jillian , SPORU HAFTADA 4 GÜNE ÇIKAR! Şimdilik bu kadar. Bu hafta bunlara dikkat etmeliyim.

benimde durumlar vahim.98 kiloyum 70 olmam gerek. kafa dengi birini arıyorum :)

Ben geçenlerde diyetisyene gitmiştim. Odasına girmeden önce kilomu tartıp doktora vermişler. Ben girer girmez elindeki kağıda da bakıp 4-5 ayda 60 kilo olursun dedi. Sonrasında verdiği diyet listesine bakınca 5 ayda değil 60 kilo 40 kilo olurum demiştim içimden. Gördüğüm en saçma diyet listesiydi. Günde 5 bardak yeşil çay vardı gerisini sen düşün...

8. aya girdim canım. Kilom çok olduğu için ilk 3 ay hiç spor yapamadım. 4. aydan itibaren başladım evde egzersizler yaptım ve yarım saat yürümeye başladım. Sonra yavaş yavaş arttırdım.

vaaayyy çok iyi vermişsin tebrik ederim:) Darısı başıma inşallah:) Peki nekadar zamanda verdin bu kiloları? Birde günde nekadar yürüyorsun?

İnşaallah hedefine sağlıkla ulaşırsın canım. Benim az çok deneyimim var sayılır istediğin zaman yardımcı olabilirim.

bana katılabilirsin cnm. ben herhangi bir grupta değilim şu anda çünkü hergün yazamıyorum foruma. ama mutlaka cumartesi günleri kilo durumumu günlüğe yazıyorum.

Rica ederim ne demek Bilirim çok zorlu bir süreçtir bu diyet spor işleri