güzel düşüncelerin için teşekkür ederim inşallah sonu güzel biter bu serüvenin..

bugün yediklerim: sabah:1 dilim kepekli ekmek 1 haşlanmış yumurta 1 kk lor peyniri 4 yeşil zeytin ara öğün:1 bardak süt öğle:special k ve süt ara öğün:yarım paket light çubuk kraker akşam:yarım kase tarhana çorbası 5-6 yk taze fasulye 1 dilim kepekli ekmek ara öğün:1 dilim ananas 1 kivi

dün yediklerimi de paylaşayım sabah: 1 yumurta ie yapılmış domatesli peynirli yumurta 1 dilim kepekli ekmek ara öğün: 10 badem öğle: tavuklu salata ara öğün: 3 adet minik grissini akşam: 5-6 yk ıspanak 1 dilim kepekli ekmek ara öğün: yarım greyfurt yarım kivi spor:20 dk bisiklet 20 dk yürüyüş

dün yediklerim: sabah:1 yumurta ile peynirli omlet 1 dilim kepekli ekmek ara öğün:2 lokma açma öğle:çeyrek simit peynir ara öğün:2 adet kuru kayısı akşam:1 dilim ıspanaklı köfte yarım dilim kepekli ekmek ara öğün:1 elma

uzun zamandır giremedim. hafta sonu bursada yediklerimin haddi hesabı yoktu. ama neyse toparlanıyorum şimdi. bugün yediklerim: sabah:1 haşlanmış yumurta 1 dilim kepekli ekmek 1 kk beyaz peynir 2 çeri domates 4 yeşil zeytin 1 kuru kayısı ara öğün:125 gr light yoğurt öğle:special k ve süt ara öğün:5 badem akşam:1 parça et 1 küçük haşlanmış patates 1 dilim kepekli ekmek ara öğün:1 kivi spor:95 dakika spor salonu + 100 mekik

çoook önceleri 60 olmuştum o zamanlar bi kaç kilo daha versem diyodum o yüzden hedefi öyle koydum ama o kadar uzun bi yolum var ki o günleri bi görsem önce... bu arada dün yediklerimi de yazayım dün dıışardaydım öğleden sonra bu yüzden bol kaçaamaklı bi menü oldu. sabah: 1 haşlanmış yumurta 1 dilim kepekli ekmek 1 kk light beyaz peynir 4 adet yeşil zeytin domates salatalık ara öğün: 1 bardak süt 7-8 adet badem öğle-ara-akşam-ara hepsi toplam olarak saat 4.5-5 gibi yedim. 1 adet whopper menü I

bugün yediklerim: sabah:1 bardak süt ara öğün:8 badem öğle:1 dilim peynirli börek ara öğün:2 kuru kayısı akşam:4-5 yk light yoğurt spor:105 dk spor salonu

maç bitti ben de buraya gireyim dedim kupa törenini izlememek için bi de muhteşem yüzyılı açtım. bugünüm de güzel geçti direk dünkü menümün aynısıydı. haftasonu misafirim gelcek ona gezdircez istanbulu. kendime söz verdim asla bozmuycam diyetimi orda burda yersek. neyse yazayım yediklerimi de: sabah:1 haşlanmış yumurta ara öğün:1 bardak süt öğle:4 adet köfte 1 dilim kepekli ekmek ara öğün:10 badem akşam:4-5 yk light yoğurt ara öğün:10 adet erik

sabah: 1 haşlanmış yumurta beyaz peynirli kepekli tost 1 bardak süt ara öğün: 3 adet diyet bisküvi öğle: 3 adet köfte 2 dilim kepekli ekmek ara öğün: 3 adet diyet bisküvi akşam: 1 küçük dilim ekmek 1 porsiyon balık salata ara öğün: 1 porsiyon karışık meyve A

bugün yediklerim.. sabah:special k ve süt ara öğün:10 badem öğle:1 kase tarhana çorbası ara öğün:3 adet zencefilli bisküvi akşam:5 yk kıymalı karnabahar yemeği 1 dilim kepekli ekmek ara öğün:1 greyfurt yarın spor salonuna başlıyorum hava yüzünden dışarıda yürüyemiyordum çok iyi oldu bu

sabah:1 kabak yarım kk peynir ve 1 yumurta ile omlet 1 dilim kepekli ekmek ara öğün:1 bardak süt 5 badem öğle:special k ve süt ara öğün:1 yeşil elma akşam:6-7 yk kıymalı karnabahar 1 dilim kepekli ekmek ara öğün:1 kivi yarım greyfurt spor:60 dakika spor salonu + 200 mekik YENA Her günüm mis gibi dünya kokan bir kavun

kalorisepetine bugün yediklerimi yazdım geldim. bugünü de 640 kaloriyle kapattım. onu da nerdeyse hepsini öğlen yediğim sarmalar yaptı. yengem gece eve gelirken yanıma koymuş 8 tane. ben de tabii onları öğlen gümlettim. sabah:1 haşlanmış yumurta ara öğün:1 bardak süt öğle:8 adet yaprak sarma ara öğün:10 badem akşam:4-5 yk light yoğurt ara öğün:1 küçük kase çilek Önceki

meraba ben zeynep diyet günlügünü inceledigimde bu kadar kilo vermen azimine hayran kaldım ben kendimi kilo vermiş sanırdım ama tam olarak verememişim bende seninle zayıflamak isterim ama 17 yaşındaym senden küçügüm sen istermisin bilmem 107 kiloydum diyet yaparak 69 kilo oldum ama aldım bu aralar bugun gene başladım yarın tartılcam benide alırsan yanına motive ederiz birbirimizi

bugün yediklerim sabah:1 haşlanmış yumurta 1 dilim kepekli ekmek 4 yeşil zeytin 1 kk lor peyniri ara öğün:1 bardak süt öğle:3 adet köfte 1 dilim kepekli ekmek ara öğün:1 yeşil elma akşam:1 kase tarhana çorbası ara öğün:1 dilim ananas

Canııım günlüğün hayırlı olsuuuun nasıl gidiyor diyet?

bugün resmen öğlene kadar uyudum. dolayısıyla sabah kahvaltı etmeyip direk öğle yemeğinden başladım. öğle:4 dilim karpuz 1 kk beyaz peynir ara öğün:1 bardak süt 1 hurma akşam:5-6 yk patlıcan musakka 1 dilim kepekli ekmek 1 domates ara öğün:1 şeftali

bugünü gayet az yiyerek ve bol sporla kapattım. inşallaah düzene oturacak yemem yine. bugün yediklerim: sabah:1 bardak süt öğle:1 dilim kepekli ekmek 1 kk beyaz peynir 4 yeşil zeytin domates ara öğün:10 badem akşam:4 yk light yoğurt 1 adet közlenmiş biber ara öğün:1 porsiyon çilek spor:150 dk spor salonu

ne zamandır yazamadım. dün yediklerim: sabah:4-5 yk menemen 1 dilim kepekli ekmek ara öğün:10 adet kiraz öğle:5 yk taze fasulye 1 dilim kepekli ekmek 1 domates ara öğün:ne yazık ki 2 yk kadar dondurma akşam:5-6 yk nohut 2 yk pilav ara öğün:1 bardak süt

sabah:1 bardak süt ara öğün:5 badem öğleeynirli tost köfte, patates akşam:4 yk light yoğurt 2 ceviz ara öğün:1 kivi spor:140 dk spor salonu

bugün yediklerim: sabah:1 haşlanmış yumurta 1 dilim kepekli ekmek 1 kk lor 4 yeşil zeytin 2 çeri domates 1 kuru kayısı ara öğün:1 yeşil elma öğle:3 diyet bisküvi ara öğün:1 bardak light ayran akşam:3 yk tavuk sote 1 köfte 1 dilim kepekli ekmek ara öğün:1 kivi

çok fazla yorum gelmese de ben yazmaya devam edeceğim :) sabah: 1 yumurta,1 kaşık lor peyniri ve 2 kaşık domates rendesi ile yapılan yumurta 1 dilim kepekli ekmek ara öğün: 125 ml light yoğurt öğle: 1 kk lor peyniri 1,5 grissini ara öğün: 4 adet badem akşam: 5 yemek kaşığı karnabahar yemeği 1 dilim kepekli ekmek ara öğünde de 1 dilim ananas yiyeceğim . push ; randomlife bu sefer olacak!!

dün arkadaşımda kaldım bu yüzden diyetim biraz bozuldu. sabah corn flakes ve süt yedim. öğlen de 3 diyet bisküvi ama akşam ah o akşam var ya fırında patates ve tavuk, pilav ve tavuk göğsü. evet biraz abarttım ama. Aslında şeye güvendim biraz arkadaşımla mecidiyeköyden taksime kadar yürüdük. gerçi çok tempolu değildi ama yine de hiç yoktan iyidir :)

Canım günlüğün varmış.:) hayırlı olsun.. bilseydim daha önce ziyaret ederdim...

bugün yediklerim sabah: 1 haşlanmış yumurta 1 dillim kepekli ekmek 4 adet zeytin 1 kk light beyaz peynir 1 domates öğle: special k ve süt veeeee akşam:tamı tamına 3 dilim pizza (( off zaten haftasonu 700 gram almıştım onu anca vermiştim 2-3 günden beri biraz fazla yiyiyorum sanki ama bu kadar yeter yarın kaldığım yerden devam edicem ben öyle de gayet mutluydum. pizzayı yerken mutlu olamadım ki zaten hep içimde bi şey vardı kızdım kendime yedim diye pişmaanımmmmm (

bugünkü yediklerim: sabah:1 dilim kepekli ekmek 1 kk beyaz peynir 1 domates 1 fincan yeşil çay ara öğün:1 bardak süt öğle:4 yk light yoğurt ara öğün:10 badem akşam:4-5 yk ıspanak 3 yk light yoğurt 1 dilim kepekli ekmek ara öğün:10 adet erik

Menün çok güzel canım. Hatta çok az yemişsin insanın tansiyonu düşer yahu. Kaç kiloydun acaba?

bugün yediklerim: sabah:special k ve süt ara öğün:10 adet badem öğle:1 kase tarhana çorbası 2 adet kornişon turşu ara öğün:1 adet yeşil elme akşam:3 yk nohut 5 adet inegöl köfte 1 dilim kepekli ekmek ara öğün:1 adet greyfurt ayrıca bugün üşütmüşüm biraz boğazlarım için 2 yk bal yedim bir de bitki çayı içtim. spor:30 dk pilates,200 twist ve 100 mekik toplam 40 dk diyebiliriz. A

ne zamandır yazmamışım. bugün yediklerimi paylaşayım hemen sabah:1 haşlanmış yumurta 1 dilim kepekli ekmek 1 kk beyaz peynir 4 yeşil zeytin domates, salatalık ara öğün:1 bardak süt öğle:beyaz peynirli tost (2 dilim kepkli ekmek ile) ara öğün:1 ceviz,5 badem,2 yk yoğurt akşam:2 kabak dolması 3 yk light yoğurt ara öğün:1 elma

bi on gündür filan yazamıyordum tatilimin son haftasında ailemin yanında bayağı bi coştum. o yemekleri yiyince de gelip buraya yazmaya utandım. ama bugün itibariyle istanbula dönüş yapmış ve diyetime kaldığım yerden devam etmiş bulunmaktayım. sabah:1 haşlanmış yumurta 1 dilim kepekli ekmek 4 yeşil zeytin 1 kk lor peyniri ara öğün:1 bardak süt öğle:3 köfte 1 dilim kepekli ekmek ara öğün:1 yeşil elma akşam:4 köfte 1 dilim kepekli ekmek ara öğün:1 dilim ananas

eveeett haftasonu yaptığım kfc kaçamağından sonra yeniden buradayım. öncelikle şunu söyleyeyim bugün gerçekten az yedim akşam yemeği yemedim sayılır zaten. neyse yazayım ayrıntılı halini. sabah:1 haşlanmış yumurta 1 dilim kepekli ekmek 2 çeri domates 1 kk beyaz peynir ara öğün:4 yk light yoğurt öğle:special k ve süt ara öğün:8 badem akşam:3-4 adet diyet çubuk kraker ara öğün:2 kivi spor:90 dakika spor salonu + 100 mekik

bugün yediklerim: sabah:domatesli yumurta (1 yumurta ile) 1 dilim kepekli ekmek ara öğün:125 ml light yoğurt öğle:1.5 kk lor peyniri 2 kepekli grissini ara öğün:2 kuru kayısı akşam:6 yk kıymalı karnabahar yemeği 1 dilim kepekli ekmek ara öğün:1 kivi

bugün yediklerim: sabah:1 bardak süt öğle:1 dilim kepekli ekmek 1 kk beyaz peynir 1 haşlanmış yumurta 4 yeşil zeytin domates ara öğün:5 badem akşam:5 yk kapuska 1 dilim kepekli ekmek ara öğün:1 porsiyon çilek spor:110 dk spor salonu + 300 mekik

Canım nasılsın diyetin nasıl gidiyor? Sana çok imreniyorum doğrusu okadar azimlisin ki

her gün elimden geldiğince girip ne yediğimi yazıyorum. yaşım 22. boyum da 1.75. ekim ayının 3ünde başladım. valla şimdiye kadar güzel gitti fazla zorlanmadım ama hiç spor yapamadım. şubat tatilinde başlıycam inşallah o zaman daha iyi olacak :)) sen ne zaman başladın? A

bugün spor salonuna gittim ilk gün olduğu için sadece 35 dk kaldım bundan sonra fazlalaştırıcam inşallah. yediklerime gelince: sabah:1 yumurta 1 dilim kepekli ekmek 1 kk beyaz peynir 4 yeşil zeytin ara öğün:1 bardak süt öğle:1 parça tavuk göğsü 1 dilim kepekli ekmek yarım kırmızı biber ara öğün:3 adet diyet bisküvi akşam:6-7 yk nohut 1 dilim kepekli ekmek 3 adet kornişon turşu ara öğün:1 greyfurt bi de eve gelince fi tarihinden kalma spor aletinde 10 dk bisiklet ve 250 de twist hareketi yaptım.

sabah: 1 haşlanmış yumurta 1 dilim kepekli ekmek 1 kk light beyaz peynir 4 adet yeşil zeytin domates ara öğün: 1 bardak süt öğle: 1 kase special k ara öğün: 1 adet greyfurt 7-8 adet badem akşam: 3 adet köfte 1 dilim kepekli ekmek Domates ara öğün: 2 adet kivi

hepinize sıcak bir istanbul gününden merhaba. bugün kim bilir kaç dereceydi hava börttüm resmen. yağmurlar flan yağarken herkes yaz gelsin artık diye dua ediyodu ya ben hiç istemiyodum. ben sıcağa ve yaza dayanamaıyorum ya mis gibi ılık esintili, bahar havaları varken vıcık vıcık yapış yapış yazı napayım ben?bi de hep şişman olduğumdan terliyorum sanıyodum ama pek öyle değilmiş sanırsam ben 55 kilo da olsam yazları epey terliycem. bi an önce bursaya gitsem süper olucak huzura kavuşucam resmen. ya burda otobüslerde canım çıkıyo orda en azından dolmuşa ya da arabaya biniyorum genelde otobüs kullanmıyorum. yediklerime gelince bugün az biraz kaçamaklı oldu nedenine gelince bendeniz pazartesi sabahı 85.7 idim. yani 2 günde tam 1.5 kilo almış vaziyetteydim. sonra bu sabah tartıldığımda 84.2 görünce bi havalandım dedim ben demekki yesem de verebiliyorum o zaman bunun şerefine ne zamandır canım çekiyodu bi makarna yiyeyim dedim. bu arada sanırsam boşuna havalanmışım çünkü bugün regl oldum yani o aldığım ve 2 gün iinde verdiğimi sandığım kilo aslında ödemmiş ama benim ne kabahatim var tam yediğim zamanlara denk gelmiş artı çıkmam neyse yazayım yediklerimi: sabah:4-5 yk menemen 1 dilim kepekli ekmek öğle:1 tabak bildiğiniz bir tabak domatesli kıymalı makarna akşam:e haliyle yok ara öğün:1 adet şeftali Önceki

yok ya ben doyuyorum ama bu aralar öğlen biraz az yiyiyorum bu doğru. dışarda yemek istemiyorum evde olduğumda da üşeniyorum yemek yapmaya

bugün yediklerim: sabah:1 bardak süt ara öğün:5 badem öğle:1 dilim kepekli ekmek, domates, peynir ara öğün:1 adet közlenmiş kırmızı biber akşam:4-5 yk light yoğurt ara öğün:1 elma

dün yediklerim: sabah:1 haşlanmış yumurta 1 dilim kepekli ekmek 4 yeşil zeytin 1 kk lor peyniri ara öğün:125 ml light yoğurt öğle:6 yk taze fasulye 1 dilim kepekli ekmek ara öğün:yarım paket diyet çubuk kraker akşam:5 yk tavuk sote 1 dilim kepekli ekmek ara öğün:1 dilim ananas 1 kivi ayrıca bugün tartıldım 98.6 çıktım yupppiii

bugün yediklerim: sabah:1 haşlanmış yumurta 1 dilim kepekli ekmek ara öğün:5 badem öğle:5 yk kapuska 1 dilim kepekli ekmek ara öğün:1 bardak süt akşam:2 yk kapuska 4 yk light yoğurt ara öğün:1 porsiyon çilek spor:95 dk spor salonu + 400 mekik

geçen cuma yediklerimi de yazayım buraya."dün gayet yorucuydu onu karşıla gezdir diğerini karşıla gezdir akşam eve 12:30da geldik. zaten gözümden uyku akıyo bi de o saatten sonra film izledik misafir yatmadan benim yatmam da olmaz gece 3te yattım zaten daha arkamı dönemden sızmışım sabah da 9da kalktım duş alıp onlar kalkmadan buraya geldim dün neler olmuş diye. ve de dün gerçekten kendimle gurur duydum onca yemeklere rağmen diyetimden ödün vermedim. aslına bakınca ben şu anda yaptığım diyete benzeyen ama onun aşırı az haline ihanet ettim biraz dün yediklerim: sabah:special k ve süt ara öğün:5 badem ve bir fincan sade türk kahvesi öğle:bir adet kepekli ekmekle kaşarlı tost akşam:1 parça tavuk ızgara haşlanmış sebze 2-3 adet elma dilim patates 1 bardak diet kola ben bunları yerken yanımda kumpirler, çikolatalar, çerezler, çekirdekler gırla gidiyodu bu gece de yeniden film gecesi yapmayı düşünüyoruz daha makul bi saatte inşallah onun için dün cips falan almıştık ama ben tabii ki yemeyeceğim sizden de aynı iradeyi bekliyorum hanımlar. burda olduğum süre içinde edindiğim bir fikir bu haftasonu bizim için en tehlikeli zaman özellikle cuma günleri tartı sonrası amannn daha bir hafta var diyip sapıtıyoruz "

bugün yediklerim: sabah:1 dilim kepekli ekmek 1 kk beyaz peynir 2 çeri domates 4 yeşil zeytin 1 kuru kayısı ara öğün:yarım greyfurt 5 adet badem öğle:1.5 kepekli grissini 3 yk light yoğurt 1 kk lor peyniri ara öğün:3 diyet bisküvi akşam:3 adet köfte 1 dilim kepekli ekmek ara öğün:1 kivi bugünkü sporum:60 dk spor salonu,30 dakika Leslie,100 mekik

bugün yediklerim: sabah:1 adet activia kahvaltı zamanı ara öğün:8 badem öğle:2 adet yumurta 1 dilim kepekli ekmek ara öğün:1 bardak süt akşam:4-5 yk taze fasülye 1 dilim kepekli ekmek ara öğün:10 erik

öncelikle söylediğin şeyler için çok teşekkür ederim. aslında benim belli bir olayım olmadı. sanki bi sabah kalktım ve artık zayıflayacağım dedim. gerçekten bu olay beyinde bitiyomuş önceden yediğim o abur cuburları tatlıları falan artık hiç istememeye başladım. aslında senin işin daha kolay önünde uzun bir süren ve vermen gereken az bir kilo var. bence kendini çok da zorlamadan sadece yağı ve şekeri kessen kolaylıkla verebilirsin. bişeyi kendine yasaklama ben mesela öyle yapıyorum. çünkü yasaklar insanı daha çok çekiyor. sonuç olarak kendini çok kasma rahat ol. bi de yakında evlenecekmişsin yakınlarımdan bildiğim kadarıyla evlilik hazırlıklarının yapıldığı süreç zaten çok hareketli ve yıpratıcı çoğu süzülüp kilo vermişti.

bugün kilo bildirimimi yaptım 103.6 çıktım. dün de aynı kilodaydım. ama dün yediklerimi düşündükçe aynı kiloda olmak bile harika. sabah: 2 dilim kepekli ekmek, 2 yk domates rendesi, 3 adet zeytin ve 1 kk beyaz peynir ile fırında ekmek ara öğün: 5 adet badem öğle:IKEAdaki 10lu isveç köfte, patates kızartması, 2 tane tavuk nugget, 2 bardak diet kola, kepekli ekmek, ketçap, mayonez tabii ki bunları yedikten sonra akşam hiç bir şey yemedim sadece akşam 9:30 gibi yarım greyfurt ve yarım kivi yedim.

bugün yediklerim: sabah:1 haşlanmış yumurta 1 kk beyaz peynir 4 yeşil zeytin 1 dilim kepekli ekmek 1 domates 1 salatalık 1 kupa yeşil çay ara öğün:1 bardak süt öğle:3 adet köfte 1 dilim kepekli ekmek ara öğün:3-4 yk light yoğurt akşam:4 yk taze fasulye 1 dilim kepekli ekmek 2 çeri domates ara öğün:10 erik

canim merak etme dolar daha günlügün evett ananas metabolizmayi hizlandiriyorr ben bayilirim ananasaaaa yesil cay iciyormusun tatlim? günde en az 2-3 kupa ic gercekten cok yardimci oluyor

hosgeldın canım aramıza bende daha cok yenıyım 5 gun oldu gunluk tutmaya baslayalı ama ınan cok faydası oluyo burada ınsanı acayıp motıve edıyorlar valla sende goreceksın zaten zamanla Allah ım yardımcın olsun cumlemızınde ınsallah... suana kadar gayet ıyı vermıssın devamının gelecegıne emınım kolay gelsın...

slm bendee 27 yaşındayım 1.5 yaşında oğlum var hep zayıf biriydim hiç kilo sorunum olmadı taki evlenene kadar çok hareketliyken birden sadece iş ve ev hayatı ve doğum kontrol hapları sayesinde kilo almaya başladım 53 kiloyla evlendim 3 yılda 64 kiloya çıktım 64 kiloyla hamile kaldım 90 kiloyla doğuma girdim doğumdan sonra hızla kilo verdim 75 düştüm sonra olan oldu o süt yapar bu süt yapar diye iyice saçmaladım 83 kiloya çıktım ve nedense bu beni rahatsız etmiyordu izmirde yaşadığım için bahar erken geliyor 30 mart 2011 de ince kıyafetleri çıkarırken hiç bir şeyin bana olmadığını görünce o an karar verdim hazirana kadar istedğim kilo olmasada kilo vermeye karar verdim ama sağlıklı bir şeklide kilo vermeye eve alet aldım bol su tükettim ana ve ara öğünleri atlamadım ve spor yaptım plates yaptım sırt ağrılarım geçti az yağlı az tuzlu yemekler yaptım ekmeği nerdiyse kestim yedğimde tam buğday yada çavdar yedim abur cumuru kestim hamur işi tatlı hayatımdan geçici süreyle hayatımdan çıkardım ve sonuç haziranda 72 kiloydum ama sağlıklı bir şeklide biraz ara verdim kilomu korudum ramazandA bile bile aynı kilodaydım sporu bıtaktım tekrar kilo almaya başladım 79 çıktım şimdi, tekrar kilo vermeye başladım şuan 75 kiloyum şunları yapıyorum sabahları aç karnına form çayı içiyorum liptonun kiraz sağlısını içiyrum yada ılık ballı limonlu su 30-34 dk sonra genelde değişiyor bol yeşillikli lor peynirli karışım bir dilim ekmekle ara öğün genedle yeşil elma yada ceviz öğlen evde ne varsa çorba sebze yemeği ara öğün yeşil çay yada soda ara öğün meyva akşam en geç 18:30da ekmek sizyada küçük bir dilim ekmek le bazen köfte fırında bazen baklagilli yemek yada sebzze yemeği erken yattığım için başka birşey yemiyorum ve bol su en az 1.5 litre en fazla 2 litre saat 19 dan sonra fazla su içmiyorum yoksa gece nöbetine çok çıkıyorum:)))) ben böyle yaparak dikkat ediyorum her gün en az 30 dk en fazla 60 dk spor en az 100 en fazla 200 yarım mekik çekiyorum öğleden sonra oğlumla müzik dinleyip oynuyoruz:))) böyle işte biraz fazla yükleniyorum ama bu sefer kesin sonuca gitmek istiyorum hazirana kadar 64 olmayı hedefliyorum oğlumun doğum gününe kadar artık alış veriş yapmak istiyorum:))):26:

hoşgeldin canım. merak etme zamanla doluyor günlükler. ben de ilk açtığımda kimse yazmıyordu. hatta yazmayı bıraktım kimse bi şey demeyince :) sonra bi kaç arkadaş görmüş başlığımı, neden yazmıyosun dediler. sonra yazmaya devam ettim ben de... sen de bırakma sakın.. ve diğer günlüklere girip yorumlar yaparsan kaynaşmış olursun herkesle... kalbimEllerinde damlaya damlaya göl

bugün yediklerim: sabah:1 haşlanmış yumurta 1 dilim kepekli ekmek 1 kk beyaz peynir 4 yeşil zeytin 1 domates 1 salatalık 1 kupa yeşil çay ara öğün:yarım bardak süt öğle:1 kase ezogelin çorbası 1 dilim kepekli ekmek ara öğün:4 yk light yoğurt akşam:5 yk taze fasulye 1 dilim kepekli ekmek 1 adet domates ara öğün:10 erik

süper menü

bugün bursadaki son pazarım olduğu için annem ve babamla uludağa çıktık süperdi çok eğlendim fakat bayağı bi kaçırdım ipin ucunu sucuk ekmek mi desem köfte mi desem resmen uçtum. ama napayım kırk yılda bir bi daha nerde mangal yapıcam da yicem

bu sabah klasik pazartesi sabahı tartılmamı yaptım ve 102.8 çıktım.2 haneli sayılara az kaldı hadi hayırlısı :) dün sabah geç kalktım o yüzden kahvaltıyı 11de yaptım. dolayısıyla öğle yemeği de yemedim. sabah: 1 yumurta ve 1 kk peynirle yapılmış omlet 1 dilim kepekli ekmek ara öğün: 10 adet badem ara öğün: 1 bardak süt akşam: 1 parça tavuk göğüs eti 1 dilim kepekli ekmek ara öğün: yarım greyfurt 1 kivi

bugün yediklerim: sabah:1 haşlanmış yumurta 1 dilim kepekli ekmek 1 kk beyaz peynir 4 yeşil zeytin 2 çeri domates ara öğün:5 badem öğle:1 dilim kepekli ekmek 1 parça et ara öğün:125 gr light yoğurt akşam:special k ve süt ara öğün:1 kivi spor yok bugün

Nasıl gidiyor canım?

spor salonun hayirli olsun ejje. Iyi gidiyorsun 2 basamaga cidden az kalmis. Ben de o gunleri gorurum insallah.

bugün yediklerim: sabah:1 haşlanmış yumurta 1 kk beyaz peynir 4 yeşil zeytin 1 dilim kepekli ekmek 1 domates 1 salatalık ara öğün:1 bardak süt öğle:1 kase ezogelin çorbası 1 dilim kepekli ekmek ara öğün:3-4 yk light yoğurt akşam:2 parça tavuk 1 dilim kepekli ekmek ara öğün:10 adet erik QueenD 1 Ocak 2013 / 70

bugün evdeydim ben de temizlik yapayım dedim daha şimdi oturdum. tabii bilgisayarı da ancak açabildim. bu arada hep merak ederdim insanlar temizlik yaparken kendinden geçip nasıl yemek yemeyi unuturlar diye. bugün onu yaşadım. bi baktım öğle yemeği yemeyi unutmuşum ve saat 3 karnım da acıkmadığı için yemedim ara öğününümü bekledim. sabah:special k ve süt ara öğün:2 diyet bisküvi 1 fincan yeşil çay öğle:yok ara öğün:3 yk light yoğurt 5 badem akşam:etli lahana ve yaprak dolması 1 dilim kepekli ekmek 2 yk light yoğurt ara öğün:1 kivi spor:bugün yok kendime 1 gün izin verdim yarın hem spor salonuna hem de havuza gitmeyi planlıyorum.

yaaa sadece bir kişi yazmış ( benim topiğim de diğerleri gibi kalabalık olsun istiyorum. herkes girip yorumlarını yazsın birbirimizi motive edelim. neyse ben yine de yazayım bugün akşam 3 köfte yedim 1 dilim tam buğday ekmeğiyle 1-1,5 saat sonra da bir dilim ananas yiyicem. ananas metabolizmayı hızlandırıyormuş :) randomlife bu sefer olacak!!

bugün yediklerim: sabah:1 haşlanmış yumurta 1 kk beyaz peynir 4 yeşil zeytin 1 dilim kepekli ekmek 1 kupa yeşil çay öğle:1 bardak light ayran ara öğün:4 yk light yoğurt akşam:2 parça tavuk 1 dilim kepekli ekmek ara öğün:1 porsiyon kiraz

iyi ki de sağlıklı beslenmeye geçmişim geçmesem halim nolcaktı acaba. bugünkü yediklerim yine 610 kalori ama haklı nedenlerim vardı öğlen acele yemem gerekiyodu akşam için de sabah buzluktan bişeyler çıkarmayı unuttum ama kahvaltım gayet de olması gerektiği gibiydi. sabah:1 haşlanmış yumurta 1 kk beyaz peynir 4 yeşil zeytin 1 dilim kepekli ekmek 1 domates 1 salatalık öğle:1 adet activia kahvaltı şeysi akşam:1 kase ezogelin çorbası 1 dilim kepekli ekmek ara öğün:1 porsiyon kiraz 5-6 adet erik QueenD 1 Ocak 2013 / 70

dün çok yediğimden ve de cumartesi pikniğe gidip orada da yiyeceğimi düşündüğümden bugün az yedim. sabah:1 haşlanmış yumurta ara öğün:5 badem öğle:5 yk sebzeli tavuk sote ara öğün:10 erik akşam:5-6 yk yoğurt ara öğün:1 bardak süt QueenD 1 Ocak 2013 / 70

ve de yediklerimi yazayım sabah:special k ve süt ara öğün:10 badem öğle:4 adet köfte 1 dilim kepekli ekmek ara öğün:1 ceviz 3 fındık akşam:yemek yemeyi unuttum aklıma geldiğinde de yarım bardak süt içtim ara öğün:10 erik yarın benim için yoğun bi gün olacak önce sabah okula gidicem öğlen kuzenim eşiyle bursadan gelcek onları karşılayıp 1-2 saat gezdirip havaalanına bırakıcam ardından yeniden kabataşa dönüp bize kalmaya gelen akrabamızı karşılayıp biraz daha gezip eve gelicem.2 kere halkalı kabataş seferi yapıcam

teşekkür ederim :)) eveeeeeeeeeeeeet dün yediklerim: sabah: 1 haşlanmış yumurta 1 dilim kepekli ekmek 1 kk light beyaz peynir 4 adet siyah zeytin domates salatalık ara öğün: 1 adet elma öğle: 2 adet grissini ara öğün: 5 adet badem akşam: 4-5 yemek kaşığı ıspanak 1 dilğim kepekli ekmek ara öğün: 1 dilim ananas bu arada 1 haftada 2.3 kilo verdim çok mutluyummmmmmm :))

bugün spora gitmedim her gün hergün insan bi gün ara vermek istiyo. valla kanka olcam spor salonundakilerle yakında yediklerime gelince sabah:1 bardak süt,1 kuru kayısı ara öğün:5 badem öğle:yarım porsiyon et döner ara öğün:2 kuru kayısı akşam:6-7 tane etli yaprak sarma 3 yk light yoğurt 1 dilim kepekli ekmek ara öğün:1 bardak süt

bugün yediklerim: sabah:klasik kahvaltı(1 haşlanmış yumurta,1 kk beyaz peynir,1 dilim kepekli ekmek, domates, salatalık) ara öğün:yarım paket diyet bisküvi öğle:yarım kase ezogelin çorbası 3-4 yk taze fasulye 1 dilim kepekli ekmek ara öğün:1 salatalık akşam:1 dilim kepekli ekmek 5 yk patlıcan musakka 1 adet domates ara öğün:1 porsiyon kiraz . push ;

yediklerimi yazmayı unutmuşum. sabah: 1 haşlanmış yumurta 1 dilim kepekli ekmek 4 adet zeytin 1 domates öğle: 2 dilim kepekli ekmek ve 2 köfte ile sandviç ara öğün: 1 bardak 3ü 1 arada nescafe akşam: 5 yk kuru fasulye 1 dilim kepekli ekmek ara öğün: 1 greyfurt . push ;

bugün çok geç kalktım dolayısıyla kahvaltımı 11.30da ettiğimden öğle yemeği yemedim. sabah:1 haşlanmış yumurta 1 dilim kepekli ekmek 2 çeri domates 3 yeşil zeytin 1 bardak süt ara öğün:3 yk light yoğurt akşam:1 kase domates çorbası 1 parça tavuk göğsü 2 çeri domates 1 dilim kepekli ekmek ara öğün:1 kivi spor:bugün gitmedim spora birazdan 100 mekik çekicem sadece.

bugün yediklerim sabah: 1 haşlanmış yumurta 1 dilim kepekli ekmek 1 kk light beyaz peynir 4 adet zeytin domates salatalık ara öğün: 125 ml light yoğurt öğle: 3 adet köfte 1 dilim kepekli ekmek 2 tane çeri domates ara öğün: 1 adet elma akşam: 5 yemek kaşığı ıspanak 1 dilim kepekli ekmek

dün yediklerim: sabah: 1 dilim kepekli ekmek 1 kk beyaz peynir 4 yeşil zeytin domates salatalık ara öğün: 1 bardak süt öğle: 4 yk yeşil mercimek 1 dilim kepekli ekmek akşam: 3 adet köfte 1 dilim kepekli ekmek Akşam kuzenime gittim ve ne yazık ki orada bişeyler yemek zorunda kaldım:1 adet kıymalı gül börek ve ince bir dilim pasta

bugün annemle kendimize ödül verdik. daha doğrusu benimki tam ödüldü de annem bana eşlik etmek için yedi. öğlen avm ye gidip dolandık biraz sonra da çoook uzun zamandır yemediğim burger king e gittik. ikimiz de whopper junior menü yedik. kolayı da diyet içtim. Ahh ahh eskiden olsa junior falan bi yana normal whopper alıp hatta onu da büyük seçim yerdim. Ama sonuçta aynı tat nefsimi körelttim ne zamandır istiyodum ramazanda da yiyemeyeceğimden gözümüzü karartıp yedik akşama da sadece yoğurt yemeyi düşünüyorum. sabah:1 dilim kepekli ekmek 1 kk lor peyniri 1 bardak süt öğle:whopper junior menü akşam:5 yk light yoğurt ara öğün:1 şeftali Önceki

valla bu hafta biraz problemli oldu ufak kaçamaklar yaptım ama toparlıyorum şimdi. senin nasıl gidiyo neler yiyiyosun?baktım açmamışsın diyet günlüğü ordan takip edecektim ama

Canım selam, kolay gelsin :) Ben de senden bir yaş küçüğüm ve kilom 85-90 arası. Tam olarak tartılınca başlayacağım diyete. Destek oluruz birbirimize

bugün yediklerim: sabah:1 haşlanmış yumurta 1 dilim kepekli ekmek 1 kk beyaz peynir 4 yeşil zeytin domates, salatalık, yeşil çay ara öğün:1 bardak süt öğle:3 diyet bisküvi akşam:kıymalı patates yemeği eti formun mısır patlağından bir tane ara öğün:3 yk light yoğurt spor:125 dk spor salonu + 100 mekik

bugün yediklerim: sabah: 1 haşlanmış yumurta 1 kk light beyaz peynir 1 dilim kepekli ekmek 4 adet yeşil zeytin domates salatalık ara öğün: 125 ml light yoğurt 10 badem öğle: 2 kepekli grissini 2 kk lor peyniri ara öğün: 1 adet greyfurt akşam: 5-6 yk kapuska 1 dilim kepekli ekmek ara öğün: 2 adet kivi

iki günden beri giremedim. pazar günü yediklerim: sabah: 1.5 yumurta ve peynirli omlet 1 dilim kepekli ekmek ara öğün: 1 bardak süt öğle: 5 adet minik kepekli grissini ara öğün: yarım elma akşam: 1 dilim kepekli ekmek 300 grem kadar hamsi 2 adet çeri domates ara öğün: bir dilim ananas yarım kivi

bugün sabah erkenden spor salonuna gittim 75 dk spor yaptım. herşey gayet güzeldi ama öğleden sonra yeni bebekleri olmuş bi arkrabamıza gittim bir sürü ikram vardı ama yine de çok kaçırmadım. sabah:domatesli peynirli yumurta 1 dilim kepekli ekmek ara öğün:2 diyet bisküvi öğle:2 adet kuru pasta akşam:5-6 yk kapuska 1 dilim kepekli ekmek ara öğün:1 yeşil elma

kendimi özgür hissedebileceğim bi topik olmalı en azından o şekilde hissettim verdiğin kilo muhteşemmm. umarım sınavlar vs. yüzünden diyete ara vermiyosundur. bnde kilo verme çabası içerisindeyim ama ben sağlıksız yönünü tercih ettim. nedenide şu; defalarca diyet girişimi, başarısızlığı sonucunda artık kaşık gr terimlerine karşı bi tahammülsüzlük var yazarken bile sıkıntı basıyor düşünün :)) sağlıksız dememin sebebi 1 haftada 77.4 ten, 73.2 ye düştüm tabi çaba falan değil. zayıflama hapı kullanıyorum kullanmazsam eğer zayıflayamam. sağlıklı beslenme bizim evde olmuyor malesef. evdekiler fast food yemeyi seven tip. evde nadiren pişer yemek. diyet için aldığım yiyeceklerde bizimkiler tarafından tüketiliyor ve adapte olamıyorum. iş yerinde çıkan yemeklerin isimleri güzel, kendileri değil salata yiyiyodum bol bol içinden bulaşık teli çıkmasıyla iş yerindede az yemek zorunda kalıyorum spor yapmama gerek yok işe giderken 1 km yürüyorum o şekilde biniyorum servise. ki çalıştığım yerdede sadece molalarımda oturabiliyorum çok hareketliyim. şu aralar kemer takmama rağmen pantolon düşmesiyle baş edemiyorum

Merhabalar canım, Azmine hayran oldum, ve yazını okurken nedense çok mutlu, azimli bir bayan ruhu hissettiğim, kendime yakın hissettiğim için yorum yapmaya karar verdim:) Umarım beni yanlış anlamazsın.. az ya da çok bazen kilo çok takıntı olabiliyor.. bende 27 yaşındayım 1.64 cm boyum ve yazın 60 kiloydum.. yazın akşamları yemeği kestim, aslında diyet yaptım sayıılmaz çünkü birşeye uyarak kendimi kısıtlamak bende ters tepki yapıyor.. bu sadece 3-4 ay içinde 52 kiloya düştüm.. hızlı vermediğim için ilk başlarda almadım. Fakat, malum kış geldi, hareketli sürekli yürüyen ben yürüyemez oldum ve 7 ay sonra düğünüm olmasına rağmen tutamıyorum kendimi yiyorum 55 kiloyum şu an her sabah diyete başlıyorum, öğlen bitiyor eski azmim resmen yok oldu, hemde en olması gereken yerde..55 az kilo diye düşünenler olabilir ama bir kere gelin olacağım ve zayıf olmak istiyorum, sende bahsetmişsin sürekli yaptım yaptım diyetleri bozdum diye.. sonrasındaki o azmi beynine entegre etme kısmını bana anlatır mısın? inan buna çok ihtiyazım var.. sevgiler.. . push ;

dün yediklerim: sabah:1 haşlanmış yumurta 1 dilim kepekli ekmek 1 kk beyaz peynir 4 yeşil zeytin domates salatalık ara öğün:10 badem öğle:4-5 yk ıspanak 1 dilim kepekli ekmek ara öğün:1 elma akşam:5 yk yeşil mercimek 1 dilim kepekli ekmek 1 yk bulgur pilavı ara öğün:çeyrek nar

haftasonu çok yediğim için bugün az yedim. sabah:1 bardak süt öğle:1 dilim kepekli ekmek 1 çeri domates 1 kk beyaz peynir ara öğün:3 yk light yoğurt akşam:4 yk ıspanak 1 dilim kepekli ekmek 2 yk light yoğurt ara öğün:1 kivi spor:90 dakika spor salonu

kola disinda harika menu, basarilar.

ve de bugün yediklerimi yazayım. sabah:1 adet activia kahvaltı zamanı öğle:3-4 dilim kadar karpuz akşam:2 parça tavuk göğsü 1 dilim kepekli ekmek ara öğün:10 adet erik

inşallah bundan sonra bayrama kadar yine hergün gelmeye yediklerimi yazmaya devam. sabah:1 dilim kepekli ekmek 1 haşlanmış yumurta 1 kk lor peyniri 4 zeytin domates, salatalık öğle:4 dilim karpuz 1 kk beyaz peynir ara öğün:1 bardak süt akşam:4-5 yk taze fasulye 1 dilim kepekli ekmek 1 domates ara öğün:1 şeftali

bugün yediklerim: sabah:1 haşlanmış yumurta 1 dilim kızarmış ekmek 1 kk beyaz peynir 4 zeytin domates, salatalık ara öğün ve öğle yok çünkü kahvaltıyı 12de ettim zaten. ara öğün:5 badem akşam:6 yk karnabahar yemeği 1 dilim kepekli ekmek ara öğün:1 kivi spor:125 dk spor salonu + 200 mekik bu arada bu haftasonunu kaçamaksız geçirdim bu yüzden çok mutluyum hatta normal yediğimden az bile yedim

bugün yediklerimi yazayım sabah:1 bardak süt ara öğün:8 badem öğle:8 tane etli yaprak sarma 1 dilim kepekli ekmek 3 yk light yoğurt ara öğün:eti formun mısır patlağından bir tane akşam:4 yk light yoğurt ara öğün:çilek

dün öğleden sonra bi akrabamıza gittim dolayısıyla çok da dirensem orada yemek zorunda kaldım. sabah: special k ve süt ara öğün: 10 adet badem öğle: 1 dilim kepekli ekmek 5 adet inegöl köfte ara öğün: 1 tabak mantı akşam: yarım kase işkembe çorbası 2 yk kuru fasulye ara öğün: 3 yk nar yarım saat yürüyüş yaptım. yarım saat de parktaki spor aletleriyle çalıştım. Önceki

bugün yediklerimi de paylaşayım: sabah:beyaz peynirli tost ara öğün:3 yk light yoğurt öğle:1 dilim ıspanaklı köfte yarım dilim kepekli ekmek ara öğün:yarım greyfurt akşam:6 yk karnabahar yemeği 1 dilim kepekli ekmek ara öğün:1 yeşil elma

dün spor salonuna yazıldım parayı verirken içim acıdı ama bu yolda acımayacaksın verdiğin paralara.20 dk yürüdüm 20 dakika da bisiklete bindim bunlar iyiydi ama spor salonundaki hoca yerde mekik tarzı göbek hareketleri yaptırdı canım çıktı valla. haftada 5 gün gel dedi. haftasonları ek olarak bi de yüzücem bakalım inşallah işe yarar. hemencecik dün yediklerimi de yazayım sabah:tabii ki fix kahvaltım 1 haşlanmış yumurta 1 dilim kepekli ekmek 4 yeşil zeytin 2 çeri domates 1 kk lor bi de ek olarak sabahları bir tane kuru kayısı yemeye başladım. ara öğün:125 ml light yoğurt öğle:special k ve süt ara öğün:1 adet kepekli grissini 1 bardak light ayran akşam:5 yk yağsız tavuk sote 1 dilim kepekli ekmek ara öğün:1 bardak sütlü nescafe

sağol canım tartıldıktan sonra sen de açarsın bir diyet günlüğü kesinlikle tavsiye ediyorum ne yediğini yazmak çok iyi oluyor. hep birlikte zayıflarız :))

Kolay gelsin canım:) Yediklerin az değil mi sence? Bana az gibi geldi

bundan sonra beklerim gerçi grupta da yazıyorum her gün yediklerimi farklı bi şey yok yani . push ;

annem ve babama da yaptırıyorum diyet. dün de ödül verdik kendimize o yüzden içtim yoksa kolayı bıraktım çok şükür diet falan hiç içmiyorum. bugün yediklerim sabah:1 haşlanmış yumurta 1 dilim kepekli ekmek 1 çeri domates 4 adet yeşil zeytin 1 kk beyaz peynir ara öğün:3 yk light yoğurt öğle:1 kase tel şehriyeli tavuk suyu çorbası akşam:1 kase tel şehriyeli tavuk suyu çorbası 1 tavuk but yarım dilim kepekli ekmek ara öğün:1 kivi janesagan baslangic 83 kg guncel 80.9 hedef

sabah: peynirli omlet(1 yumurta ile) 1 dilim kepekli ekmek ara öğün: 125 ml light yoğurt 5 adet badem öğle: 3 adet köfte domates rendesiyle 1 dilim kepekli ekmek ara öğün: 1 adet elma akşam: 1 tabak kapuska yemeği 1 dilim kepekli ekmek ara öğün: 2 adet kivi

bugünki menüm: sabah:1 haşlanmış yumurta 1 dilim kepekli ekmek 4 yeşil zeytin öğle:1 adet probis(çok canım çekmişti yedim baktım kalorisi 134 ben de öğle yemeği yemedim) ara öğün:1 bardak süt akşam:4 adet köfte 2 yk pilav ara öğün:6-7 adet çilek

bugün yediklerim: sabah:special k ve süt ara öğün:3 yk light yoğurt öğle:etli dolma(5 lahana-4 yaprak) yarım dilim kepekli ekmek ara öğün:1 adet lokma yarım kk beyaz peynir akşam:1 adet yağsız karnıyarık 1 dilim kepekli ekmek ara öğün:1 adet kivi

bugün arkadaşımla yemeğe gittik öğlen ne zamandır canım çekiyodu bi güzel yedim hamburger menüyü bi tek kola lighttı. eskiden dalga geçerdim insanlarla kocaman hamburger yiyiyo ya da pasta yanında "light" kola!! ama şimdi çok mantıklı geliyo zaten o kadar kalori alıyosun bari koladan alma. zarardan kar ediyoruz bu şekilde. ayrıca sabah da 1 haşlanmış yumurta,1 kk beyaz peynir,1 salatalık ve 1 dilim kepek ekmeğinden oluşan klasik kahvaltı ettim ara öğünde de 8 badem yedim. tabii ki öğlen yediğim hamburgerden sonra bir lokma yiyecek halim yok. bakalım sabah artı çıkacak mıyım?

bugün yediklerim: sabah:1 kk beyaz peynir 2 kepekli grissini ara öğün:5 badem öğle:yoğurtlu brokoli akşam:3 köfte 1 dilim kepekli ekmek ara öğün:1 greyfurt spor:bugün spora gitmedim. hatta önümüzdeki 3 gün de gidemiycem. bursaya ailemin yanına gidiyorum. artık dönünce telafi edicem.

selamlar ejje hosgeldin, gunlugun hayirli olsun. Ekimden bu yana mi verdin bahsettigin kilolari? Oyleyse cok iyi vermissin tebrik ederim. Baskalarinin karismasi kesinlikle insanin sinirini bozuyor. Sonucta her koyun kendi bacagindan asiliyor, hic bir seyi kafaya takmayip diyeti surdurmek lazim. Yasaklar koymayip dengelemen de diyetin surdurulebilirligi acisindan cok iyi bence. Boyunu yasini da yaz bu arada cnm. her gun girip gelismeleri yazarsan daha cok takipcin olur. Bak biz hep buralardayiz :)

aslında daha önce de diyet günlüğü olarak bir konu açmıştım ama kimse yorum yapmamış ben de bir daha açayım dedim. öncelikle kendimden bahsedeyim 22 yaşındayım üniversitede öğrenciyim. şu anki kilom 108.8 fakat diyete başladığımda tam 124.5 kiloydum. küçüklüğümden beri hep kiloluydum. lisedeyken 80 kilo olduğumda diyetisyene gittim ve 65 kiloya kadar indim. fakat sonra öss stresiyle yeniden almaya başladım. ama asıl üniversitede tam bir felaket oldu. ailemden ayrı yaşadığım için hep hazır yemekler yiyiyordum cips ve kola da tabii ki. bu sene başında ne oldu bilmiyorum gerçekten hani herkesin bir olayı vardır ya şu şu yüzden başladım diyete diye. bende o yok işte düşünüyorum ama bulamıyorum. neyse 3 ekim 2011 de diyete başladım. diyetisyene falan gitmiyorum. yediğim yemekleri bayağı azalttım. şu anda gayet iyi gidiyor pantolonlarım falan bollaşmaya başladı hafiften bu beni çok mutlu ediyor ve daha da heveslendiriyor. bundan önce de defalarca denedim diyet yapmayı ama hiç başarılı olamadım. başlıca nedenlerini de biliyorum aslında bu yüzden o yanlışları bu sefer yapmıyorum. mesela hep etrafımdakiler laf ediyo diye yapıyordum ama artık kendim istediğim için yapıyorum hatta kimseye de söylemedim henüz anlamalarını istemiyorum. bol kıyafetler kalın kazaklar falan giyiyorum yanlarında. anlasalar "aaa ne güzel olmuş aferin aferin" falan diycekler sinirimi bozacaklar zaten kilo muhabbeti yapmayı hiç sevmiyorum. bugüne kadar onlar zayıfla zayıfla dedikçe ben sinirlenip daha da çok yiyiyordum. bir diğer yaptığım hata ise yüksek kalorili yiyecekleri kendime yasaklamamdı. ama şu anda yasak değiller. istediğim zaman yiyebilirim ertesi gün de daha çok egzersiz ve daha az yemekle dengeleyeceğimi biliyorum çünkü. yasak olmadığı için canım da istemiyo yani en azından şimdiye kadar olmadı ne kadar geç olursa iyidir :) şimdilik yazacaklarım bu kadar imkanım oldukça sık sık gelip bişeyler yazıcam. bu arada buraya yazmak çok rahatlattı beni normalde kimseyle paylaşamadığım için. bugün yediklerim: sabah: haşlanmış yumurta,1 kibrit kutusu peynir, domates, salatalık,4 adet zeytin kuşluk: 1 bardak süt öğle: 1 parça tavuk göğüs eti domates sosuyla Bir de bugün evin hemen yakınında spor aletleri var orada yarım saat spor yaptım eve gelince de kulaklıklarımı taktım sevdiğim şarkılarda dans ettim. bu hem daha eğlenceli hem de ben daha fazla terledim ve yoruldum. İnşallah diyet günlüğümü okuyup yorum yaparsınız :) B

dün kahvaltıda aldıkları kurabiyeleri yemedim ama bugün öğlen gözüm döndü direk daldım mutfağa ne kurabiye kaldı ne antep fıstığı. yedikten sonra çok pişman oldum ama ne fayda sonra baktım ki bunlar da çok kalorili değilmiş ooo yeniden mutlu oldum. bugünü de 610 kalori ile kapatıyorum üstelik böyle kaçamak yaparak sabah:yarım simit 1 kk beyaz peynir 4 yeşil zeytin öğle:3 un kurabiyesi 17 adet antep fıstığı 3 adet fındık akşam:4-5 yk light yoğurt ara öğün:1 küçük kase çilek

kaç günden beri yazamadım ama her gün de yedim o yüzden buraya yazmaya cesaret edemedim. bugün yediklerim: sabah:activia kahvaltı öğle:2 parça tavuk 1 dilim kepekli ekmek ara öğün:2 adet bisküvi akşam:2 parça tavuk 1 dilim kepekki ekmek ara öğün:4 yk light yoğurt

bugün yediklerim: sabah:1 haşlanmış yumurta 1 dilim kepekli ekmek 1 kk beyaz peynir 4 yeşil zeytin domates, salatalık ara öğün:1 bardak süt öğle:1 kase domates çorbası 1 dilim kepekli ekmek ara öğün:3 yk light yoğurt akşam:domatesli kıymalı yumurta 1 dilim kepekli ekmek spor:100 dakika spor salonu + 100 mekik

hoşgeldin.. yüksek kalorili şeyleri yasaklamayıp ertesi gün dengeleme fikrine bayıldım.. çünkü bende de acaip stres yaratıyo bu durum. belki de altın kural budur!

sabah: 1 haşlanmış yumurta 1 kk lor peyniri 4 adet zeytin 1 dilim kepekli ekmek ara öğün: 3 adet diyet bisküvi öğle: 1 dilim kepekli ekmek 1 kk lor peyniri akşam: 1 porsiyon mantı 1 kase tarhana çorbası ara öğün: 5 adet kestane Bugün kaçırdım ipin ucunu ama normalde gerçekten çok sıkı takipçisiyim diyetimin. zaten 3 ayda 16 kilo vermemden de anlaşılır :)) spor olarak bugün sadece 20 dakika yürüyüp yarım saat de pilates yaptım. şimdilik bu kadar :))

Hoşgeldin eje. Tebrik ederim ne güzel vermişsin. En önemlisi işin mantığını kavrayabilmişsin. İnsan kendisi için istemeli. Falanca zayıf yada falanca laf ediyor diye değil. O hayal ettiğmiiz kıyafetler ve fiziğimiz gaza getirmeli bizi. Keşke zamanında kendimizin farkına varıp da dur diyebilşeymişiz kendimize. Üniv. de çok zor oluyor gerçekten. sabah kahvaltısı pansiyonda çıkardı o gayet iyi oluyordu. Öğlen okulda ilk sene yedim ve yemeklerim düzenli olduğu için kiloda vermiştim. Ama sonra cipstir koladır ne bulduysak yedik Misal arkadasımla geceleri markete gider gofret çikolata kek cips her türünden alır sabaha kadar anca yerdik düşün Ayy işkence etmişiz resmen şu vücudumuza. Ananas evet güzel diyorlar henüz yemedim, yeşil çay tüket canım. Birde kendini tanıtıp kaynaşman için diğer günlüklere de girmen lazım. Yoksa farketmezler seni. Başarılar tekrardan. Menünü beğendim. Bilinçli kızsın vesselam T

15 kg vermişsiniz tebrik ediyorum dünkü menünüz biraz fazla olmuş ama bugün dengelersiniz diye düşünüyorum. gerçi 15 kg vermiş biri 1 tabak mantıyı hak etmiş artık kalbimEllerinde damlaya damlaya göl

bugün yediklerim: sabah:1 haşlanmış yumurta 1 dilim kepekli ekmek 4 yeşil zeytin 1 kk beyaz peynir 2 çeri domates ara öğün:125 gr light yoğurt öğle:1 dilim kepekli ekmek 1 kase domates çorbası ara öğün:1 bardak süt akşam:etli lahana ve yaprak dolması (8 tane)evet abarttım ama çok seviyorum napayım 1 dilim kepekli ekmek ara öğün:1 kivi spor:60 dakika spor salonu + 100 mekik bugün nedense çok spor yapamadım kendimi hiç iyi hissetmedim dün çok yapmıştım ondan mı acaba?

Canım insallah istediğin kiloya böyle azminle ve hevesinle ulasırsın.. mesela hep etrafımdakiler laf ediyo diye yapıyordum ama artık kendim istediğim için yapıyorum hatta kimseye de söylemedim henüz anlamalarını istemiyorum. bol kıyafetler kalın kazaklar falan giyiyorum yanlarında. anlasalar "aaa ne güzel olmuş aferin aferin" falan diycekler sinirimi bozacaklar zaten kilo muhabbeti yapmayı hiç sevmiyorum. bugüne kadar onlar zayıfla zayıfla dedikçe ben sinirlenip daha da çok yiyiyordum. bir diğer yaptığım hata ise yüksek kalorili yiyecekleri kendime yasaklamamdı. ama şu anda yasak değiller. istediğim zaman yiyebilirim ertesi gün de daha çok egzersiz ve daha az yemekle dengeleyeceğimi biliyorum çünkü. yasak olmadığı için canım da istemiyo yani en azından şimdiye kadar olmadı ne kadar geç olursa iyidir :) Bu söylediklerine o kadar katılıyorum ki o kadar yani senin gibi diyet yaptıgımı cogu kişiye söylemedim.. cünkü her zaman dedikleri gibi 'diyet mi kac gün sürecek'diye dalga gecmelerinden dolayı özellikle arkadaslarım ve erkek arkadasımla durumu paylasmadım. Yasak konusunda da haklısın, insanın canı bir süre sonra istemiyor dediğin gibi.. Bu azmin ve iraden hep devam etsin.. Önceki

dün kahvaltıda çok yediğimden bugün onu dengelemek için az yedim. sabah:1 bardak süt öğle:sahanda 1 adet yumurta akşam:3 adet köfte 1 dilim kepekli ekmek 1 bardak light ayran ara öğün:1 porsiyon kiraz

sabah kahvaltımı geç ettiğimden o öğle yemeği gibi oldu. sabah yani öğlen:1 porsiyon menemen 1 dilim kepekli ekmek ara öğün:1 adet activia kahvaltı akşam:5-6 yk patlıcan musakka 1 domates 1 dilim kepekli ekmek ara öğün:100 gram kiraz

canim aramiza hosgeldin günlügün hayirli olsun baya kilo vermissin bunun icin tebrik ederim seni tatlim dedigin gibi pantolonlar bolarinca insan daha cok hevesleniyor mutlu oluyor insallah hep beraber veririz bu kilolari takip edecem seni bundan sonra menülerini bekliyorum simdiye kadar yazdigin menülerini begendim tatlim afiyet olsun sporda cok önemli tabi her gün yapmaya calis zamanin olursa eger kalbimEllerinde damlaya damlaya göl

12 tane falan. tabii ben dayanamayıp onu 15 yapıyorum

bugün alışverişe gittim daha doğrusu bişey almıycaktım da bakınmak için cevahir alışveriş merkezine gittim.42 beden elbiselerin bana olcağını düşünüp kotona girdim. bi tane alıp denedim ama olmadı tabii ki olması ilginç olurdu zaten neyse sonra dolaşıyorum içinde mağazanın baktım orda büyük bedenler var ordan denedim bi iki şey bi acayip ya 44 beden bol geliyo ama 42 de olmuyo ben napacam bu düğünde?44 beden de olsa pek mutlu oldum hatta kabinde resmimi falan çektim kotondan çıkınca ikinci adresim olan c&a ya gittim. orda da denedim bişeyler ama içime sinen bi şey olmadı. ardından adil ışıka gittim. orda da büyük beden bölümü vardı. bi elbiseyi baya beğendim bakalım annemle bi daha bakıp karar veririz. aslında çok daha güzel şeyler vardı ama tabii onların büyük bedenleri yoktu. sonra da zara ya ve ykm ye gittim. orda 42 beden elbise denedim ilginç bi şekilde oldu anlamadım yani sonuç olarak ben kaç bedenim. bu mağazalara ilk defa kendime bi şey bakmak için gittim o kadar mutlu oldum ki anlatamam. itiraf etmem gerekirse cevahire giderkenki ilk düşüncem öğle yemeğini orda burger kingden falan yemekti. ama orda o kıyafetleri deneyince dedim "salak mısın sen?ilk defa bu kadar hedeflerine yaklaşmışsın normal bedenlere düşmeye başlamışsın ne hamburgeri?yedin yedin de noldu ki?c&a daki en büyük bedenlerin bile olmadığı zamanlarda sinir olup çıkıp hamburger yerdin. yeter artık"sonra da etrafımdaki insanlar bilimum fastfoodları yerken ben de çantamdaki bademleri kemirdim ve mutlu ola ola geldim eve. bugün yediklerim: sabah:special k ve süt ara öğün:10 badem öğle:yok ara öğün:1 bardak light ayran akşam:3 adet köfte 1 dilim kepekli ekmek ara öğün:5 adet erik 10 adet kiraz

sabah tartıdaki şoktan sonra hemen buraya geldim. dünü 873 kaloriyle kapattım akşam dayımlarda olduğumdan dayanamadım yedim dolmaları. ama yine de artı çıkacağımı düşünmemiştim neyse artık bugün telafi edicem dün yediklerim: sabah:2 yumurtayla peynirli omlet 1 dilim beyaz ekmek öğle:10 erik 3-5 tane patates cipsi akşam:2 adet ızgara köfte 5 adet zeytinyağlı yaprak sarma

bugün yediklerim: sabah:1 haşlanmış yumurta 1 dilim kepekli ekmek 4 yeşil zeytin 1 kk beyaz peynir 2 çeri domates 1 kuru kayısı ara öğün:1 bardak light ayran 5 adet badem öğle:special k ve süt ara öğün:çeyrek paket diyet çubuk kraker akşam:6 yk kıymalı karnabahar yemeği 1 dilim kepekli ekmek ara öğün:1 kivi yarım greyfurt spor:70 dk spor salonu + 400 mekik

bugün bayağı bi geç kalktım bu yüzden kahvaltıyı 12de yaptım kahvaltı: 1 haşlanmış yumurta 1 dilim kepekli ekmek 4 adet zeytin 5 adet badem 2 adet küçük domateslerden 1 kk lor peyniri öğle: 1 bardak diyet ayran 1 adet kepekli grisini akşam: 1 dililm kepekli ekmek 5 yemek kaşığı kadar karnabahar yemeği saat 21:30 gibi de bir dilim ananas yiyeceğim bu günlük bu kadar :))

hadi bakalim :) 10 aralikta basladim ben de. Boyun da supermis. Hedefini az buldum 1.75 e 55 victorias secret modelleri bile o kadar zayif degil :) ama tabii sen kendini iyi hissedecegin kiloyu daha iyi bilirsin. Kolay gelsin :)

bugün yediklerim: sabah:1 haşlanmış yumurta öğle:4 adet köfte 1 dilim kepekli ekmek akşam:4-5 yk light yoğurt ara öğün:10 adet erik

dün yediklerimi paylaşayım sabah:4 yk menemen 1 dilim kepekli ekmek ara öğün:1 bardak süt öğle yok dışardaydım.. ara öğün:3 adet diyet bisküvi akşam:1 tavuk but yarım dilim kepekli ekmek 1 bardak kola janesagan baslangic 83 kg guncel 80.9 hedef

evet bugün az yedim ve önümüzdeki 2-3 gün böyle olacak son zamanlarda bayağı bi abarttım çünkü. bugün yediklerim: sabah:1 bardak süt ara öğün:1 fincan yeşil çay,5 badem öğle:1 dilim kepekli ekmek, domates, peynir ara öğün:1 adet mısır patlağı akşam:4-5 yk light yoğurt ara öğün.1 kivi spor:105 dk spor salonu + 100 mekik . push ;

bugün yediklerim: sabah:1 haşlanmış yumurta 1 dilim kepekli ekmek 4 yeşil zeytin 1 kk beyaz peynir 2 çeri domates ara öğün:10 badem öğle:yarım paket light çubuk kraker ara öğün:1 bardak light ayran akşam:6 yk kıymalı karnabahar 1 dilim kepekli ekmek ara öğün:1 kivi yarım greyfurt spor: 80 dakika spor salonu + 100 mekik

bugün yediklerim: sabah:2 dilim peynirli börek ara öğün ve öğle yok çünkü gerçekten acıkmadım hem de spordaydım ara öğün:1 bardak süt,5 badem akşam:4-5 yk ıspanak 1 dilim kepekli ekmek 3 yk light yoğurt ara öğün:1 portakal spor:110 dk spor salonu

bugün yediklerim: sabah:1 haşlanmış yumurta 1 dilim kepekli ekmek 4 yeşil zeytin ara öğün:10 adet erik öğle:4 yk light yoğurt ara öğün:10 badem akşam:4 adet köfte 2 yk pilav ara öğün:6-7 adet çilek

Menün gayet güzelmiş canım. Ama bişey sorucam şu bir porsiyon kiraz nasıl oluyor yahu hihi

tatlim afiyet olsun. mantiyi bosver arada bir böyle tür yemeklerden yemek lazim dimi bende dün bi tabak makarna yedim hem sporunuda yapmissin, yaktin mantiyi

bugün yediklerim: sabah: 1 kase special k ve süt ara öğün: 10 adet badem öğle: 1 ufak dilim pizza akşam: 2 dilim kepekli ekmek ve 4 adet köfteyle çakma pideli köfte tabii ki tereyağsız ara öğün: 1 adet greyfurt

bayadır yazamadım yılbaşı için ailemin yanındaydım. bugün başta iyiydi ama akşam biraz kaçırdım galiba gerçi fazla değil ama bana öyle geliyor. sabah:1 kase special k ve süt ara öğün:4 adet minik kepekli galeta öğle:4 yemek kaşığı ıspanak bir dilim kepekli ekmek araöğün:4 adet kepekli galeta akşam:2 parça tavuk 1 dilim kepekli ekmek ve KOLA ama daha önceden de yazdığım gibi diyette olduğumu kimse bilmediği için içmek zorunda kaldım. ara öğün:1 bardak süt bi de bugün yeni bir çaya başladım. elma limon karanfil tane karabiber ve tarçından oluşan. bunu deneyen oldu mu aranızda?şahsen ben tadını beğendim ama işe yarar mı bilemiyorum.

dün evdekiler saat 11de kalkınca biz de otoatikman kahvaltıyı anca 12de yapabildik. ardından da dışarı çıkıp istanbulda yaşayan misafirimizin kuzeniyle buluşup gezdik akşam da eve gelip ki bu saat 9 oluyo ardından tabu oynayıp yeniden film izledik. yine yeni yeniden ben gece 3te yattım. dün yemek açısından çok güzeldi ta ki geceki magnum miniye kadar ama olsun dün o kadar az yedim ki o da benim hakkım olsun diyerek yedim yani. son zamanlarda ilk defa haftasonu eksi çıktım tartıda. hep kilo alıyodum ardından da 2 gün sırf onları veriyodum şimdi çok güzel oldu. neyse yazayım yediklerimi de: sabah:yarım haşlanmış yumurta 1 kk beyaz peynir 4 yeşil zeytin 4 çeri domates 1 minicik mini minnacık sırf bi yerim şişmesin diye yediğim lokma öğle:1 fincan sade türk kahvesi akşam:1 parça tavuk domates, salatalık ara öğün:1 magnum mini klasik QueenD 1 Ocak 2013 / 70

vee dün yediklerim: sabah: 1 haşlanmış yumurta 1 dilim kepekli ekmek 4 adet zeytin 1 kk beyaz peynir ara öğün: 1 fincan türk kahvesi 5 adet zencefilli kurabiye öğle: yarım kase mercimek çorbası 4 yk karnabahar yemeği yarım ddilim kepekli ekmek ara öğün: nescafe 3ü 1 arada akşam: 1 kase işkembe çorbası 1 adet baget 1 dilim elma dilim patates ara öğün: yarım greyfurt yarım kivi

bugünü de 654 kaloriyle kapatmış bulunmaktayım. sabah:1 haşlanmış yumurta ara öğün:1 bardak süt öğle:4 yk light yoğurt ara öğün:10 badem akşam:5-6 yk tavuklu mantar sote 1 dilim kepekli ekmek ara öğün:10 erik

dün yediklerim: sabah: 1 haşlanmış yumurta 1 dilim kepekli ekmek yarım kk lor peyniri 4 adet yeşil zeytin domates salatalık ara öğün: 1 bardak süt öğle: 4-5 yk ekşili köfte yemeği 1 dilim kepekli ekmek ara öğün: 1 greyfurt akşam: 5 yk kuru fasulye 1 dilim kepekli ekmek ara öğün: 1 dilim ananas

öncelikle yorum yapan arkadaşların hepsine çok teşekkür ediyorum. Ben aslında diğer günlükleri takip ediyordum ama yazmıyordum bundan sonra yazıcam inşallah. Yeşil çayı arada sırada içiyorum düzenli değil yani ama 5i bir yerde çayı içiyorum günde 3 bardak. bugün yediklerime gelecek olursak sabah:nesfit ve süt kuşluk:1 adet 125 grlık küçük paketlerden light yoğurt öğle:3 adet diyet bisküvi ikindiyi kaçırdım akşam:1 tabak az yağlı kapuska ve bir dilim kepekli ekmek spor olarak sabah mekik çektim ve dans ettim. akşamüstü de 20 dakika yürüyüş yaptım. şimdilik bu kadar :)

Ay bende çok seviyorum canım kirazı. Bıraksalar 30ları bulurum da işte

bugün resmen uçtum. sabah zaten biraz geç kalktım kahvaltı etmem 11i buldu. kahvaltı: special k ve süt ara öğün: 10 adet badem öğle: 1 tabak tavuklu pilav 1 bardak ayran sonraki ara öğün ve akşam yok yeterince tokum zaten kendimi hala suçlu hissediyorum. ama gerçekten çok canım çekmişti. pilava kaşığın ucuyla sırf koku versin diye tereyağ koydum biraz da zeytinyağ tavuk da göğüstü yağsızdı yani ama yine de keşke yemeseydim. neyse napalım geçmişe dönemeyiz bundan sonra ne yapabiliriz ona bakmalıyız. bu akşam 9da falan meyve yerim o kadar yarında slataya talim :)))

çok teşekkür ederim bu aralar çok iyi gidiyo nazar değmesin inşallah . push ;

bugün yediklerim: sabah:1 haşlanmış yumurta 1 dilim kepekli ekmek 1 kk beyaz peynir 2 çeri domates 4 yeşil zeytin öğle:3 adet diyet bisküvi ara öğün:1 bardak süt akşam:6 yk kıymalı karnabahar yemeği 1 dilim kepekli ekmek ara öğün:1 kivi spor:140 dk spor salonu + 100 mekik bi de yeşil çayı düzenli bi şekilde içmeye bu sefer kesin başladım. günde 3 fincan içmeyi hedefliyorum. liptonun tarçınlısından aldım tadı baya ilginç nane ve anason varmış içinde. ben de diyorum rakıya benziyo bu onun içinmiş demek ki

inşallah hepimiz zayıf günleri görücez yeter ki motivasyonumuz düşmesin spor salonu çok iyi oldu da bi de gidebilsem. dün hasta olmuştum bugün de onun halsizliği vardı bi de kar başlayınca bugün de gidemedim. inşallah yarın gidicem. hastalığımın daha da kötü olmasından korkuyorum ama bakıcam bakalım yarın daha iyi olursam giderim. bugün yediklerime gelecek olursak sabah: beyaz peynirli ve domatesli kepekli tost ara öğün: 1 bardak süt öğle: 1 parça tavuk yarım dilim kepekli ekmek ara öğün: 3 yemek kaşığı nar akşam: etli dolma(5 lahana-4 yaprak) yarım dilim kepekli ekmek ara öğün: 1 kivi yarım greyfurt

bugün gerçekten çok yedim akşam kendimi kaybettim. sabah:1 bardak süt ara öğün:10 badem öğle:kıymalı domatesli yumurta 1 dilim kepekli ekmek akşam:2 parça tavuk 1 dilim kepekli ekmek ara öğün:yarım porsiyon kiraz 5 adet erik

bugün yediklerim: sabah:1 haşlanmış yumurta 1 dilim kepekli ekmek 1 kk beyaz peynir 4 yeşil zeytin domates, salatalık ara öğün:1 bardak süt öğle:1 dilim kepekli ekmek 1 kase domates çorbası ara öğün:2 diyet bisküvi akşam:5 yk ıspanak 3 yk light yoğurt 1 dilim kepekli ekmek spor:60 dakika spor salonu bugün vaktim çok yoktu sadece yürüyüş yapabildim bir saat

bugün yediklerim: sabah:1 haşlanmış yumurta 1 dilim kepekli ekmek 4 yeşil zeytin 2 çeri domates 1 kk beyaz peynir ara öğün:1 bardak süt öğle:1 kase tarhana çorbası 2 çatal karnabahar yemeği 3 yk kepekli makarna akşam:etli lahana ve yaprak dolması 3 yk light yoğurt ara öğün:1 kivi spor:120 dk spor salonu + 15 dakika yüzme + 100 mekik