helva ya da çikolata yiyeceğine kuru kaysı ye, kuru üzüm ye, hurma ye, muz ye. meyveden al şekeri. daha sağlıklı.

Simran geçmiş olsun.. Bende de bir ara dışarda ne yersem illa dokunuyordu, hazımsızlık, gaz yapıyordu. İyi de oldu o dönem hiç dışarda yemedim, ev yemeği gibisi yok.. ve gerçekten iradene maşallah Ekmeğe, hamur işine düşkünüm ben ama gerçekten gereksiz yere çok şişiriyor insanı... Jasmin bende senin gibiyim ama son 3 ayda dikkat edeyim diye arkadaşlara katıldım.. Asıl irade onlarda..26 haftada 8 kilo aldım, az değil ama benim boyum ve kilom için çok fazla da değil neyseki.. yine de son 3 aya dikkat etmek istiyorum. bugünkü menüm sabah: 1 dilim esmer ekmek, 1 parça peynir,6 zeytin ve 1 bardak süt ara: 5 badem, 1 kase yoğurt öğlen: şehriye çorbası, haşlanmış tavuklu salata, 1 bardak portakal suyu ara: 2 erik, 2 kuru incir, 1 parça çikolata akşam: 1 tabak pırasa, azıcık pilav ara: 1 kase sütlü mısır gevreği yürüyüş kaldı bugün

Simran sen özellikle mi ekmek yemiyorsun kahvaltı hariç? Aslında ben de öyle yapsam harika olacak ama zor geliyor.. bir de kibrit kutusu kadar kekle nasıl yetindin bravo valla.. ben pasta-börek konusunda iradesizim.. o yüzden yapmıyorum ama ikram edilince zorr H

sabah: 1 dilim labneli esmer ekmek,1 kase sütlü tahıl gevreği ara: 1 elma, 1 ceviz, 6 badem öğlen: ızgara balık, salata,1 dilim esmer ekmek ara: 1 dilim helva, 1 parça çikolata 35 dakika yürüyüş akşam:1 küçük tabak pırasa, 1 küçük tabak haşlanmış brokoli-karnıbahar- yoğurt- 1 dilim ekmek ara: 1 mandalina, 1 elma

7:30 1 yumruta 2kk peynir domates salatalık 1 dilim ekmek 1 büyük bardak süt 10:00 3 ceviz,6 badem,5 kuru siyah üzüm 1 elma 12:00 çorba, 3 fırın köfte, kabak yemeği, ayran 13:30 kalsiyum 16:00 1armut, 1 elma, 1şeftali ve magnezyum 19:30 ızgara köfte tavuk şiş ayran 21:30-23:00 1,5 saat yürüyüş (8 km) 00:30 elevit

dünkü menüm: 8.15: bir yumurta içine bolca peynir katıp az yağda omlet yaptım. yanında 1 bardak süt- 1 dilim kepek ekmeği- yarım dilim kadar peynir- 2 küp kaşar 10.30: 1 elma 12.30: 1 tabak fırın köfte(tabakta 4 orta boy köfte 3 dilim atates vardı)- 1 dilim ekmek-1 kase yoğurt 15.00: 3 ceviz 18.00: şerbetli tatlı yedim ya çok canım çektiiii (( 20.00: 1 tabak barbunya- 1 yemek kaşığı bulgur pilavı 23.00: 1 bardak süt

çok güzel canım, bulgur çok besleyici biliyorsun, bebekten ziyade özellikle anneyi besliyor ölçülü ye emi.

hoşgeldin burcucum.. dünkü menüm, haftasonu malum yine düzensizdi 9:00 şiddetli ishal ile uyandım muhtemelen demir hapım sebep oldu. sadece süt içtim.. 11:00 yumurta, sigara paketi kadar peynir, domates, salatalık, biber,1 dilim kepek ekmeği, 1 tatlı kaşığı çilek reçeli 12:00 magnezyum 13:00 demir 15:30 üzüm, salatalık, domates, biber 19:30 bol patlıcan salatası ve mangal ve ayran 21:00 25-30 ceviz 22:30 demir 00:30 elevit

canım ben yıllardır ekmek yemiyorum, hamilelikte kesmedim ekmeği. ekmek yiyeceğime yemekten 2 tabak yerim:) sadece kahvaltıda ve melemen vs ile yiyorum ekmek. ekmek tatsız tuzsuz lezzetsiz geliyor bana, sanki ekmek yemek boşa hammaliye gibi geliyor, midene boşa hamurla doldurup yoruyorsun. kek konusuna gelince benim iradem güçlüdür, azimliyimdir. 11 yıl günde 1-1,5 paket sigara içip sağlık sorunu vs olmadan hiç yardımzsız ilaçsız birden pat diye kesecek kadar güçlü iradem maşallah:) ben hamilelikte bana dokunan şeyleri kestim, bulgur mesela, bulgur yediğim zaman öğütemiyorum midem davul oluyor. kavun yesem davul gibi şişyorum. dün yasaklılar listesine karnıbahar da eklendi. genel olarak gaz yapan yiyecekleri öğütemiyorum hamileliğimin başından beri. dünkü menüm, güzel başlayıp kötü biten menüm sabah 7:00 2 kuru kayısı 1 kırı erik ve 1 büyük bardak süt 7:30 21 sigara paketi kadar peynir, domates maydonoz salatalık 1 dilim ekmek 9:30 magnezyum 11:30 6 badem 8 üzüm 3 ceviz 12:00 ezogelin çorba rosto patates püre aşure 14:00 2 salatalık 1 armut 15:30 5-6 üzüm 2-3 badem 1 elma 16:30 demir 17:15 şeftali 17:25-18:00 5,1 km yürüyüş 18:30 1 elma 19:30 eşime sarmısaklı yoğurtlu karnıbahar kızartması bana normal kendi yaptığım 1 kase yoğurt ve haşlanmış tatsuz tuzsuz saçma sapan karnıbahar 20:00 1 muz 3 hurma 2 kuru kaysı 22:30 elevit 23.00de uyudum 00:30da uyandım mide ağrısıyla, karnıbaharı hazmededim ve hala hiç uyumadım. toplam 4 kere kustum, öğürmekten bademciklerim tahriş oldu. şimdi bişi yemeye korkuyorum ya yine kusarsam diye. sadece 2 kuru kaysı yedim enerji versin diye. ben kıvrandıkça bebeğim de sabaha kadar kıpırdadı hiç uyumadı, özellikle kusarken çok kasıldı, korktu yavrucum. en çok bebeğim için üzüldüm. artık karnıbahar görmek istemiyorum. bu arada kocam her kusuşumda uyandı ama ben yatağa dönünce 3 dakka içinde geri uyudu ve horladı sabaha kadar, demek bebek doğuncada gecelerimiz boyle geçecek deidm bi de ona sinirlendim. snaki adamın yapabileceği ne varsa benim mideme

sağol seyyah, psikolojik herhalde ama buraya yazınca o anormal iştahım gitti bugün 1 adet meyve ve 1 dilim ekmek az değil mi, neden o kadar kısıtlı söyledi acaba dr? en son yazdıklarımdan sonra: ara: 1 muz+badem ve ceviz akşam: 1 küçük tabak makarna+1 tabak mantar sote. gece acıkırsam 1 bardak süt içerim..

anladımm ama menün gerçekten çok iyi bende son üç aya dikkat etmek istiyorum ekmeğe falan dayanamazdım ekmeksiz yemek yiyemiom normalde kepek ekmeğe geçtim ama gene onu da yedimmi iki dilimden fazla yiyorum. bende 27 hafta da 8 kilo aldım ilk 4 ay zaten hiç kilo almamıştım bulantılardan. bende dikkat etmek istiom inşallah.. bana hep vitamin böyle yaptı gibi geliyor elevit kullanmıştım.

seyyahcım harikasın, simiti de takma kafana.. dünkü menüm: 7:30 sigara paketi kadar peynir,2 domates 2 salatalık 1 dilim kepekli ekmek 1 büyük bardak süt 9:00 magnezyum 10:00 2 elma ve demir 12:00 tarhana çorba 1 çorba kaşığı bulgur pilavı tavuk döner ayran 13:30 kalsiyum 1armut 1 salatalık 15:00 2elma 1 salatalık 16:00 1 ısırık kurabiye 1 fincan ıhlamur 17:30 1 kase yoğurt 19:00 mercimek çorbası, yeşil mercimek yemeği eşim geç gelince canım salata vs yapmak istemedi, yalnız yedim yemeğimi. ishal çok halsiz bıraktığı için yürüyüşe gitmedim, 8,5da sızmışım, gece 12de eşim elevit içirmiş hatırlamıyorum.. H

selam arkadaşlar, ben de 23+4 günlük ocak annesiyim inşallah.. bu konu çok hoşuma gitti ve maşallah ne kadar güzel besleniyorsunuz, kaçamak şeyler yok denecek kadar az. ben de sağlıklı şeyler yiyorum amaaa illa kaçamaklarım oluyor neredeyse hergün-abartmasam da bisküvi, çikolata, tatlı türü lüzumsuz şeyler.. özellikle son haftalarda midem delinmiş gibi, sık sık açlık hissediyorum.. O yüzden buraya yazıp daha kontrollü olmayı deneyeceğim.. Bugünden başlarsam: uyanınca: 2 adet kuru kayısı 45 dakika yürüyüş kahvaltı: peynirli omlet,5 siyah zeytin-1 dilim esmer ekmek-1 bardak süt ara: 1 adet elma öğlen yemeği: 1 tabak fırında kıymalı kabak-1 kase yoğurt-1 dilim esmer ekmek ( 1 saat sonra yiyeceğim inş.) devam edecek :)

dünkü menüm: 7:30 2kk peynir 1 bardak süt 1 yumurta 1 dilim ekmek 09:00 magnezyum 3 ceviz 6 badem 11:00 1 mandalina 12:00 sütlü yarma çorbası, 1 küçük etli biber dolma zeytinyağlı bakla 1 büyük ev yapımı ayran 13:30 1 elma kalsiyum 14:30 1 mandalina 1 elma 16:00 1 mandlaina 2 mürdüm erik ve demir 18:00 1 kase ev yapımı yoğurt 19:30 1 dilim fırın somon ve boooooooooooool salata 22:0 1 nar ve 2 dilim ananasla meyve salatası 00:30 elevit totalde 3 litre su güzel domates ve salatalık bulamıyorum artık ve kahvaltılar sıkcıı olmaya başladı boğazımdan zor iniyor peynirim.

günaydın kızlar dünkü menümü yazıyorum sabah 8.15 1 bardak ballı süt 1 dilim kepek ekmeği- 1 dilim peynir- biraz kaşar- 1 tatlı kaşığı kadar salça ara 11.00: 2 ceviz öğle12.30: 1 tabak kuru fasülye - çok az pilav- 1 kase yoğurt akşam 18.00: fırında balık- salata- çeyrek kepek ekmeği ara: 20.00 : 2 fincan açık şekersiz çay - 2 elmalı kurabiye yatarken : 1 bardak süt Önceki

SABAH 10:00 1 sigara paketi büyüklüğünde beyaz peynir 1 domates 1 salatalık 7-8 adet zeytin 3 dilim kepek ekmeği Biraz krem peynir 1 bardak kakaolu süt

SİMRAN bişey sorabilirmiyim? acaba elevit hapını gece neden içiyorsunuz. bi sebebi varmı o saatte almanın. bana kahvaltıda iç denmişti. bende elevit kullanıyorum iştahımı açıyor sanırım iyice.. :26: Önceki

dünkü menüm 7:30 1 bardak süt 2 kk peynir, 1 dilim kepek ekmek 09:00 kalsiyum 11:15 2ceviz 4 badem 12:00: işkembe çorbası kağıt kebabı zeytinyağlı kereviz 2 tane şerbeti süzülmüş kemalpaşa 14.00: 2 elma ve magnezyum 16:00 2mandalina demir 19:30 tavuklu yoğurt çorbası, 1minik biber ve 2 domates dolması 20:35 21:00 günlerdir bıraktığım yürüşüme döndüm nihayet, 20 dk normla tempo yürüdüm. 21:00 1 kase kendi yaptığım yoğurt 22:30 çekirdek 01:00 elevit

evet canım yaaa, benim gözümden kaçmış, süt ve süt ürünleri ile çay kahveyle arasında 2 saat olacak dedi bana da dr. ben dmeiri kahvaltıdan 2 saat sonra alıyorum, akşam yemeinden hemen sonra alıyorum ama bir daha süt yourt yeyip içimiyorum. ilkaycocuk hadi gel

11:00 iki kuru kaysı bir kuru incir 6 kuru üzüm 6 badem iki ceviz 12:30 2 yumurta 1sigara paketi peynir domates salatalık 1 dilim ekmek 1 büyük bardak süt 14:00 kalsiyum, incir armut şeftali erik ve üzümlü meyve salatası 15:30 elma ve demir hapım 19:30 bamya çorbası, et sote, karnıyarık ve bol salata, magnezyum 20:30 kabak çekirdeği 22:30 elevit yine haftasonu yine düzensizlik

bu konuyu ocak annelerine nasıl taşırız seyyahçım

SABAH: 08:30 tavada 1 yumurta 1 ince dilim peynir 3 zeytin yarım domates 4 dilim ekmek 1 kaşık bal Öğle 13.00 zeytinyağlı kabak yemeği 250 gr yoğurt 1 armut ara:)) 1 metro çikolata 3 minik ekler pasta Akşam 18.50 1 kase mantar çorbası 1 tabak zeytinyağlı kabak yemeği 250 gr yoğurt saat 11 gibi de 1 bardak nesquikli sıcak süt olur... sanı

Bugün: kahvaltı: peynirli omlet, 4 zeytin, 1 bardak süt, 1 dilim esmer ekmek ara: meyveli yoğurt,1 mandalina öğlen: 1 tabak pırasa, 1 dilim esmer ekmek ara: 1 parça çikolata, bir mandalina akşam: 1 tabak yoğurtlu karnıbahar-brokoli haşlama ara: 1 kase patlamış mısır ve tahin helvasının çokk fazla kalorili olduğunu okudum az önce.. maalesef.. evdeki paket bitsin veda edeceğim H

kahvaltım,:1 haşlanmış yumurta,1 tane tost kaşarlı,2 kk kadar peynir ,1 bardak açık çay, tereyağ+bal,3 4 dilim beyaz ekmek H

maşallah ne kadar kilo aldınız peki? ben çok iradesizim . push ;

çok yoğun bir gün oldu benim için, saat 3e kadar yemek yiyemedim maalesef, ara öğünlerle geçti. sabah: 2 kuru kayısı, 1 bardak süt aralar: 1 elma, 2 incir,1 kase yoğurt 15.00: 1 porsiyon kıymalı pide+ ayran akşam yemek yiyemem çok tokum ama birazdan ılık süt ile biraz tahin helvası yiyeceğim.. gece de meyve jas_min

canım dün doktora gittik ve doktor her gün 5km tempoyla 1 saat yürüyüşümü yasakladı, daha yavaş ve yarım saat yürümemi istedi. sende hızlı yürüyorsan dikkat et, bebeğe giden ka akışı zayıflarmış besinler bebeğe iyi gitmezmiş hızlı ve çok yürürsek

dünki menüm, yoldan çıktığım menüm 08:30 süt ve 3 kuru kayısı 11:30 Domates, 1 yumurta ve 2 kk oeynir ile omlet, kaşar,2 tane %50 yağlı üçgen peynir 1 dilim ekmek 13:00 kalsiyum 15:00 pazara gittik pazar dönüşü coştum. 1 tam ananas 1 mürdüm erik yarım mandalina yarım kolye alıç 2 salatalık 2 havuç 17:00 demir hapım 20:00 3 farklı çeşit kek 1 dilim mercimekli börek 5 mercimek köftesi 2 tane küçük zeytinyağlı biber dolması 3 tane bulgurdan yapılmış çakma çiğköfte 2 bardak açık çay 21:00 magnezyum 01:00 elevit 4 litre su H

ben 2 ay üstüste 3er kılo aldım çünkü canım. ve sürekli doktora dikkat ettıiğimi buna rağmen bukadar aldığımı söyledım oda ozaman daha da dıkkat et diye kampa soktu beni

7:30 2kk peynir 1yumurta domates salatalık 1 dilim ekmek 1 büyük bardak süt 1 tatlı kaşığı pekmez 10:00 10 badem,10 kuru siyah üzüm 10.30 magnezyum 1 bardak süt 12:00 çorba, patlıcan, kompostonun sadece tanelerini yedim çok şekerliydi 15:30 2 elma,1 salatalık 2 kraker 1eti form pirinç patlağı 16:30 demir 17:30 domatesli semizotu salatası 19:30 tarhana çorba ızgara somon ve bol salata 20:15-21.00 yürüyüş (4,1 km) 22:30 1 muz 1 bardak süt 00:30 elevit

bence gayet iyi gidiyorsun canım. şu esmer ekmek olayına benımde geçmem lazım artık. yürüyüş de süper. H

Dün: 08.00 : 1 yumurta, 1 kk peynir, 5 zeytin, birkaç dilim domates-salatalık, şekersiz çay 10.30 : 2 hurma, yer fıstığı 13.30 : 1 kase erişteli mercimek çorbası, 1 tabak barbunya 17.00 : sahlep+ 1 dilim kek 20. 00 : ızgara tavuklu salata + ayran 22.00 : 1 elma, 1 tatlı kaşığı nutella ve bende tartılma takıntısı/ alışkanlığı var... her sabah mutlaka tartılırım, daha kontrollü ve rahat hissediyorum o şekilde... Simrancım 7. ay bitmiş tebrikleer ben de takvim eklesem iyi olacak, 28 + 1 olduk H

ben demir içmeye ctesi başladım, sabah akşam içiyordum ve bugun itibariyle bırakıtm. ishalim durmuyordu. dün doktorumu aradım, ilaca ara ver ishalin durursa ilaç değiştirelim durmazsa dahiliyeciye git dedi. bu arada ilaç bana 4 günde 1 kilo aldırdı, üstelik yediklerim ve iştahım artmadığı halde, ve günde 4-5 kez su gibi tuvalete çıktığım halde, ishal zayıflatır ama bana kilo aldırdı. Önceki

geçmiş olsun canım ya. bakalıkm bana etkısı nasıl olacak

dünkü menüm sabah:1 bardak ılık süt- 1 dilim ekmek -1 dilim peynir-3 zeytın-1 domates öğle:1 kase ezogelin çorbası- 1 tabak kıymalı yumurta- 1 dilim ekmek ara: 1 dilim kek ara: 1 fincan kuşburnu çayı ara:1 küçük fıstıklı çıkolata akşam: 1 servis kaşığı kadar türlü- 1 kaşıktan az pilav - bol salata- 2 kaşık yoğurt ara:2 bardak açıkk şekersiz çay - 1 dilim daha kek (( ara: 1 kase yağsız tuzsuz patlamış mısır yatarken 1 bardak süt

hayır canım bugün böyle oldu malesef akşam geç yattık, sabah da geç kalktık. kahvaltı saati gecikince öğünlerimi de atladım bi de anneme geldim telaşla mutfaktayız hepimiz çok düzenli beslenme şansım yok bugün ama kahvaltılarım her gün böyledir bir de ekstradan yumurta oluyor he bi de reçeli yazmamışım kesinlikle reçel de yiyorum kahvaltının en sonunda tatlı isteğim olur hep

meserret haydi sen de yaz, lütfen lütfen. hadi dün ne yedin? H

dünkü menüm 7:30 1 bardak süt 2 kk peynir, 1 dilim kepek ekmek 09:00 2 ceviz 5 badem 5 kuru üzüm, magnezyum 12:00: tarhana çorba, fırında tavuk but, nohut salatası 14.00: 2 elma ve calsiyum 16:00 2elma 19:30 tavuklu yoğurt çorbası, yeşil mercimek, azcık patates yemeği 21:00 2 fincan ıhlamur ve 1 kase çekirdek 00:00 elevit

45 kilomu? inanamıyorum, verdinmi peki o kiloları? benim iş yerimin yemekleird egüzel, çok şükür ki her gün sulu yemek çıkıyor, lokantalarda kebap pide vs kuru şeyler yemek zorunda kalmıyoruz. kaç haftalıksın, yazmıyorsun hiç bizim topiğe. R Rosinetta

canım hatırladım seni, sen hatırladın mı beni jas_min

bilmiyorum ki canım ben bizim topiğe verdim linki gören gelir demiştim. yada herkez benim gibi erken kalkamadığı için düzenli bir menüsü yok herhelde peynirin ya yarım yağlı yada yağsız olsun, çok kilo yapar. elinden geldiğince süt iç canım onun yerine o da yağsız olsun. doğal maden suyu kalsiyum deposu. günde bir tane iç. geçmiş olsun canım..

dünkü menüm: 07:30 2 üçgen peynir 1 dilim börek 1 bardak süt 09:30 1 bardak süt 2 ceviz 4-5 badem 10:00 calsiyum ve 1 elma 12:00 ezogelin çorba, fırında tavuk but salata 13:30 1 elma 15:00 1 elma ve demir 16:00 magnezyum 18:00 yeşil mercimek ve domatesli acı biber turşusu 20:30 yoğurt 23:30 elevit totalde 2 litre su Önceki

yiyelim valla simran. onun tadı hiçbişeyde yok :)) mercimeklı böreği anlaıdm da o 3 çeşit keki nasıl yedin onu anlamadım :))) ben bazen açık çay içiyorum canım şekersiz sen hiç mi içmiyordun? kızlar siz sapıtmış menü görmemişsiniz durun ben size yazayım :)))

7:30 2kk peynir 1yumurta domates salatalık 1 dilim ekmek 1 büyük bardak süt 1 tatlı kaşığı pekmez 10:00 3 ceviz,6 badem,5 kuru siyah üzüm 1 elma 4 mürdüm eriği 12:00 çorba, haşlanmış tavuk, yoğurtlu semizotu salatası 13:30 kalsiyum salatalık 15:30 elma,4 mürdüm eriği ve magnezyum 16:00 2 elma, demir 19:30 hamsi tava ve bol salata 20:00-20:50 yürüyüş (4,4 km) 22:30 1 armut 1 şeftali 00:30 elevit R Rosinetta

Günaydın, dünkü menümü paylaşıyorum 07.30- 1 bardak su, 1 bardak süt 08.00- 1 simit, 1 kibrit kutusu peynir, çay 10.30- 1 elma 12.00- 1 kase çorba, 1 porsiyon bulgur pilavı, 1 kase yoğurt -öğle yemeğinden sonra balık hapı 15.00-1 kase taze fıstık 16.30-2 mandalina 19.00-mantı -akşam yemeğinden sonra magnezyum 21.00-Taze sıkılmış meyve suyu 22.00-Demir hapı gyno ferro 24.00-1 bardak süt işte ilk gün menüm

dünkü menüm: 08:30 2 kuru kayısı 1 bardak su 10:30 1 sigara paketi kadar peynir bol maydonoz, eşimin sucuklu yumurtalı omletinden baya bi tırtık 1bardak süt 1 dilim buğday ekmek 11:00 kalsiyum 14:30 biraz kırmızı et, zeytinyağlı pırasa ve 1 kase ev yapımı yoğurt ve magnezyum 18:30 1 levrek ve booooooooooooool salata 19:00 demir hapım 21:00 1 nar 1 kivi ile meyve salatası 22:00 10 adet kestane 00:30 elevit totalde 2-2,5 litre su

ben de sabahları erken kalksamda sadece su içebiliyorum geç kahvaltı yapıyorum peynir zeytin bolca yumurta haşlanmış biber bir avuç balkonumdan yeşillik süs biberi domates salatalık süt (bu gün içmedim ben sütü 1 aydır içemiyordum dün içtim ilk defa içimsüt içebildim bir arkadaşım tavsiye etmişti çok güzel tadı kokusuda yok) bunları bir bazlama eşliğinde yiyorum kahvaltıda ekmeksiz yapamam arada badem ve ceviz elma yoğurt bir kaşık pekmez akşam genelde çorba ramazan dolayısıyla sebze yemekleri salata mutlaka sadece kırmızı et yiyebiliyorum bolca ramazan pidesi ramazan öncesi ekmek yemiyordum inşallah sonrasındada yemem gece yatıncaya kadar yine elma armut gün boyu 3 litre su içmeye çalışıyorum ama 2,5 da oluyor bu akşam semizotu var

SABAH: bir kupa süt bir dilim peynir domates salatalık yumurta zeytin reçel biraz tereyağı bal börek yarı kepekli bir yada iki dilim ekmek ardından meyve ceviz ve fındık ÖĞLEN: Etli yada etsiz sebze yemeği yoğurt yada ayran ekmek ardından meyve AKŞAM: tavuk yada kırmızı et genelde sebzeli et yemeği olur salata muhakkak yoğurt meyve suyu pilav tatlı kavun yada karpuz ekmek ardından meyve GECE: bir kupa süt VARMI YANLIŞ BİLMİYORUM AMA GENELDE BÖYLEDİR..

dün izinli olduğum için evdeydim haliyle geç kalktım Uyanınca bir bardak ılık su + 1 bardak süt Sabah :10.30 Kahvaltı. Kaşarlı tost Öğlen : 13.30 Spagetti, 1 kase yoğurt Balık hapı Ara Öğün : 3 mandalina+1 greyfurt+1limon+1portakaldan oluşan meyve suyu Akşam :Zeytinyağlı barbunya + mercimek çorba+ ayran Magnezyum Saat :21.00 - Bir dilim tatlı+ 1 bardak süt Saat 24.00 -Demir hapı H

bence de tutmaz ama oğluma gereksız yağ yedirmeyeyım ya yazık ona.

dünkü menüm: 8:30 1 sigara paketi kadar peynir 1 bardak süt 1 yumruta 1 dilim ekmek 09:30 magnezyum 3mürdüm erik 11:00 3 ceviz 6 badem 13:30 kırmızı et 14:30 1 kase yoğurt 16:30 1 armut 5 mürdüm erik kalsiyum 18:30 minekop balığı ve boooooooooooool tere roka üstüne 1 limon 19:00 demir hapım 22:00 25 antep fıstığı 20 normal fıstık 23:00 3 mandalin 00:30 elevit totalde 3-4 litre su bugun 7. ayı bittiiiiiiiiiiiiiiiiiii Önceki

hayır canım bugün böyle oldu malesef akşam geç yattık, sabah da geç kalktık. kahvaltı saati gecikince öğünlerimi de atladım bi de anneme geldim telaşla mutfaktayız hepimiz çok düzenli beslenme şansım yok bugün ama kahvaltılarım her gün böyledir bir de ekstradan yumurta oluyor aaa bi de reçeli yazmayı unutmuşum yaa mutlaka reçel yerim kahvaltının sonuna doğru şekerli bişey yeme alışkanlığım var çünkü

bekleriz cnaım. 3 hafta tatil ne hoş geliyor kulağa:)

bu aralar pek girmedim siteye, arada ipin ucunu kaçırsam da-örneğin dün doğum günüm şerefine öyle oldu- genel olarak iyi gidiyorum. bugün: sabah: 1 kutu labne peyniri,1 kutu Pınar beyaz, 2 dilim esmer ekmek+ bitki çayı (8li kutulu peynirler tabiki) ara:1 elma öğlen: 1 kase çorba + 1 küçük tabak fırında patates yemeği ara: 1 bardak süt, 1 dilim bisküvili pasta ara: 2 ceviz, 5 badem, 1 erik akşam: 1 tabak pırasa, 1 adet ızgara köfte, fırında patates gece için meyve veya süt düşünüyorum H

kuzucum boyle yersen tabi 5 ayda 1,5 kilo alırsın. hergün mü boylesin sen?

ramazandan dolayı enım öğünlerım karmakarışık oldu. bu sabah pideyle peynirli tost yaptım 1 bardak sütle içtim saat 8 buçukta saat 10 buçukta yarım armut yedim saat 12 buçukta 3 dilim hazır kek ve bir bardak çok açık çay içtim saat 1 buççuk oldu dolapta yarım armut ve yoğurdum var ama doyuracak ne yerım bilmıyorum. olmadı 2 yumurta kırarım

bir de 40 dakikalık yürüyüşüm var ve de günde 1 adet Elevit jas_min

dünkü menüm: 7:30 2kk peynir 1 domates myadonoz 1 yumurta1 bardak süt 1 dilim ekmek 09:00 magnezyum 3 ceviz 6 badem 11:00 1 havuç 12:00 mercimek çorbası, fırında köfte patates 1 büyük ev yapımı ayran 13:30 kalsiyum 14:30 5 mürdüm erik 15:30 2 mandalina 1 elma ve demir hapım 19:30 yeşil mercimek yemeği ve zeytinyağlı kereviz totalde 1,5-2 litre su H

bakalım bu pazar alışverişe gidicez, inşallah güzel domates bulurum, gerçekten işkence gibi. nasıl faydası oluyormu kontrollü yemenin. kiloartışın düzenli mi? benim ki çok düzneli valla, boyle beslendiğim halde haftada 500-700 gram alıyorum

dünkü menüm: 7:30 2kk peynir 1 bardak süt 1 dilim ekmek 09:00 magnezyum 1 havuç 12:00 mercimek çorba sebzeli et yemeği 1 büyük ev yapımı ayran 14:00 1 havuç 2 salatalık 15:00 1 mandalina 2 elma ve demir 18:00 1 kase yoğurt 19:30 mercimek çorba, tavuklu mantar sote ve boooooooooooool salata, 2 kaşık zeytinyağlı pırasa 21:30 1 nar 1 muz ve yarım ananas ile meyve salatası 00:30 elevit totalde 2litre 3 bardak su Önceki

dünkü menüm: 7:30 2kk peynir 1 domates myadonoz 1bardak süt 1 dilim ekmek 09:00 kalsiyum 3 ceviz 6 badem 10:30 1 havuç 1 büyük ev yapımı ayran 12:00 sütlü sebze çorbası, 2 çupra 1 kk helva ve salata 13:30 1 elma ve magnezyum 15:00 5 taze ceviz ve 5 minik armut 16:00 2 mandalina 1 elma ve demir hapım 19:30 mantar çorbası ve yumurtalı ıspanak kavurması, malesef 3 kaşık domatesli acı biber turşusu 20:45-21:05 20 dakika 1,6 km yürüyüş 22:00 2 dilim ananas, 1 greyfur ve 2 mandalina 23:30 elevit totalde 2-2,5 litre su H

7:30 2kk peynir domates salatalık 1 dilim ekmek 1 büyük bardak süt 1 tatlı kaşığı pekmez 10:00 3 ceviz,6 badem,5 kuru siyah üzüm 1 elma 12:00 çorba, sebzeli et sote 13:30 kalsiyum 16:00 2 elma, 1muz demir 19:30 bamya çorba tavuk zeytinyağlı fasulye salata kavun magnezyum 20:00-20:50 yürüyüş (4,2 km) 21:30 1 kase kendi yaptığım yoğurdum 00:30 elevit

Çok teşekkürler Simran bilgi için.. Ben de 2 hafta önce gittiğimde günde 40 dakika yürüyorum uygun mu diye sordum. Dr. da sınırlarını zorlamadan, nefes nefese kalmadan, yokuş vs değil düz yolda iyi hissediyorsan devam dedi. Beni de dün akşam yediklerim rahatsız etti. Protein yüklemesi yapmışım 3 öğün bir de yazdıktan sonra fark ettim.. akşama yazarım bugünkü menümü.. Seyyah yanlız tahin helvasını sen soktun aklıma :)) küçük dikdörtgenlerden aldım, hergün bir dilim iyi geliyor tatlı ihtiyacına.. bir de ılık tarçınlı sütle iyi gidiyor :)) H

aman meserret çok çok dediğin de bu mu. sadece lokum ve ekmek miktarın cısssssssss diğerleri gayet sağlıklı bence. ben tatlı yemiyorum ama ben de meyveyi abartıyorum yani. öküz gibi meyve yiyorum

teşekkürler, sizde mi bebek bekliyorsunuz? çalıştığım için ve iş yerimde 3-4 çeşit yemek çıktığı için düzenli benim öğünlerim. hafta sonu benimde dengem bozuluyor. R Rosinetta

he aynen öyle belki daha fazladır. ağaçtan topladılar 2 çuval ceviz, annemler dışındaki yeşil kabukları ayıkladılar, bir yandan da kırıp yedik işte:)))))))))

cnm limon sıkıyorum ya haşlarken ya da yerken Önceki

seyyahcım bence saat 21.30-22.00 gibi içebilirsin demir hapını gece kaçta uyuyorsun bilmiyorum ama. dünkü menümü yazayım arkadaşlar; sabah 7: süt 7:30 : peynir domates salatalık ve 1 dilim kepekli ekmekle kahvaltı, 9:00 magnezyum 10:30 elma, demir hapım 12:00 mercimek çorba, et sote, ayran 13:30 şeftali armut 15:00 elma salatalık magnezyum 16:00 kalsiyum 17:30 1 kase yoğurt 19:30 çorba fasulye bol salata ve demir hapım 20:30-21:40 yürüyüş 22:00 1 şeftali ve çeyrek kavun 24:00 elevit ishalim bugun yok, demekki demirden değilmiş diye düşünüp hapa devam ediyorum...

07.30 : 1 kase sütlü tahıl gevreği, 5 badem 08.30 : labneli, zeytin ezmeli sandviç (2 dilim esmer ekmek arası) 10:30 : meyveli yoğurt+ 2 küçük kurabiye 14:00: 1 karnıyarık, salata, cacık, , 1 dilim ekmek 30 dakika yürüyüş 17:00: 1 muz 19: 00: 1 tabak ıspanak, 1 kase yoğurt 20: 30: 1 tatlı kaşığı nutella, 2 kremalı bisküvi ben buraya yazmaya başladığımdan beri daha kontrollüyüm.. çok sıkı bir şey yapmıyorum, canımın istediğini abartmadan yemeye çalışıyorum.. Son gittiğimde doktor bundan sonra ayda 1,5- 2 kilo alırsan ideal olur demişti.. haftaya kontrolüm var aynen dediği gibi 1,5 ya da 2 kilo almış olacağım gibi

dünkü menüm 8.15: 1 bardak ılık süt- 1 dilim kepek ekmeği- 1 dilim peynir-3 zeytin- tahin helvası 12.30: 1 tabak nohut- çok az bulgur pilavı- 1 kase yoğurt 14.00: 1 çıkolatalı gofret 16.00: 2 ceviz 20.00: 2 küçük peynirli gözleme 24.00: 1 bardak süt Önceki

ben aranın 2 saat olması geektiğini bilmıyordum. madem öyle işyerınde alayım sabah almam gerekenı artık. akşamları da illakı yoğurt cacık falan yıyorum. e yatmadan önce de süt içiyorum ozaman akşam almam gerekenı ne zaman alacam . push ;

aynennn benim de çok iştahımı açıyor:26: içmediğim zamanlarda daha iyiyim inan ki. peki şuan hiç vitamin kullanmıyormusunuz? ben de fazla kilo aldım H

dünkü menümü yazayım arkadaşlar;haftasonu olunca öğünler atlıyo zıplıyo malesef sabah 9: iki kuru kayısı, su ve süt 11:00 :yumurta peynir domates salatalık ve 1 dilim kepekli ekmekle kahvaltı,1 tatlı kaşığı çilek reçeli 11.30 magnezyum 12:30 demir hapım 14:00 salatalık elma ayran 16:00 şeftali ayran 2 kase yoğurt 18:00 elma magnezyum 20:00 mercimek çorba levrek bol salata, iki küp şeker kadar tahin helvası(dayanamadım yaaaaaaaaaaa= 20:30 demir hapım 21:30 kalsiyum,1 adet kuru incir 22:00 kavun 24:00 elevit ve iki tane demir hapı yutmayla su gbi ishal uyandım bu sabah. inşallah haptan değidir.

7:30 3 kuru kayısı 2kk peynir domates salatalık 1 dilim ekmek 1 büyük bardak süt 1 tatlı kaşığı pekmez 10:00 8 badem,10 kuru siyah üzüm 1 elma 10:30 magnezyum 12:00 çorba, et döner, yoğurt 13:30 kalsiyum salatalık 15:30 demir 16:00 elma 19:30 mercimek çorbası patlıcan ve salata 20:00 1 elma 20:20-21:00 yürüyüş (3,6 km) 22:30 1 su bardağı ev yapımı yoğurt 00:30 elevit

maşallah cnaım gayet güzel tabiki. bence motive oluyoruz buraya yazdıkça. H

sıkma canını ama her zaman boyle bol makarna börek aynı gün olmamalı bildiğim kadarıyla. dünkü menüm: 8:30 3 kuru kayısı ve 1 bardak süt 11:00 2 tane yarım yağlı üçgen peynir 3 tatlı kaşığı pınar beyaz krem peynir 1 yumurta 1 dilim ekmek 13:00 magnezyum 1 havuç 15:00 1 kase haşlanmış yeşil mercimek ve dmeir hapım 19:30 1 levrek + 1 somon ve bol roka salata 1 limon posası 20:30 kalsiyum 22:00 1 nar ve 3 dilim ananas ile meyve salatası 2 mandalina 00:30 elevit dün öğlen 2-3 çeşit yemek çorba vs yaptım, kokularıyla doydum o yuzden oğlen yemeğini ve ara öğünü düzenli yapamadım. . push ;

dün benim de başarısız bir menü: 11:00: 1 haşlanmış yumurta, 1 dilim labneli esmer ekmek, 1 bardak süt 13:00: 2 kuru kayısı, 5 badem 15:00: 3 tane sigara böreği, 4 mini kurabiye , 2 bardak şekeriz çay 18:00: 1 elma, 1 kase light yoğurt 40 dakika yürüyüş 20:00: 1 tane ev yapımı hamburger+salata 22:00: 1/2 nar

dünkü menüm 7:30 1 bardak süt 2 kk peynir, 1 dilim kepek ekmek 1 yumruta 09:00 kalsiyum 11:15 2 ceviz 5 badem 12:00: ezogelin çorba, fırında köfte patates erik kompostosu 14.00: 2 elma ve calsiyum 16:00 3 ceviz 4-5 badem kuru 10 üzüm ve demir 19:30 tavuklu yoğurt çorbası, kabak yemeği 21:00 1 kase kendi yaptığım yoğurt 22:30 kavun 01:00 elevit . push ;

dünkü menümü yazayım arkadaşlar; sabah 7,5: iki kuru kayısı, su ve süt 1 saat sonra peynir domates salatalık ve 1 dilim kepekli ekmekle kahvaltı 9:00 magnezyum 10:00 5badem 2 ceviz 1 elma 11:00 calsiyum 12:00 tarhana çorba, iki tane biber dolma, yoğurt 14:00 elma salatalık 16:00 erik 18:30 nohut tonbalıklı salata ayran 21:00 şeftali 23.00 elevit

dünkü menüm: 7:30 2kk peynir 1 bardak süt 1 dilim ekmek 09:00 magnezyum 3 ceviz 6 badem 11:00 3 mürdüm erik ve kalsiyum 12:00 ezogelin çorba biftek 1 büyük ev yapımı ayran 14:00 3erik 1 elma 15:00 1 mandalina 1armut ve demir 19:30 domates çorba, 5köfte, patlıcanlı beğendi ve boooooooooooool salata, 2 kaşık yoğurt 20:30- 20:50 1,6 km yürüyüş 21:30 2 mandalina 1 nar 2 dilim ananas 00:30 elevit totalde 4 litre su ctesi 72 kiloydum bu sabah 73 geldim gecen ctesi akşamki bol kekli kaçamak beni boyle yaptı sanırım. hayırlısı..

patates kızartmasının yerini hiç bir şey tutmaz bence arada bir yemekten zarar gelmez diye düşünüyorum

Şu ara ne yesem doymuyorummmm,, hep açım

dünkü menüm: 8:30 2 kuru kayısı 1 bardak tarçınlı sıcak süt 11:00 sigara paketi kadar peynir 1 bardak süt 1 yumurta ve 5 dilim sucukla sucuklu yumurta 5 zeytin 1 dilim ekmek 12:00 kalsiyum 13:30 1 armut 1 mandalina 14:30 demir 19:00 2 kase bamya çorbası, 3 kaşık çoban kavurma ve 1 kase cacık 20:00 2 çay kaşığı irmik helvası 21:00 yarım ayva 2 elma 23:00 tarçınlı sıcak süt 04:00 elevit totalde 2 lt su

7:30 2 kuru kayısı, 1 tatlı kaşığı pekmez 1 bardak süt 8:00 1 yumurta 2kk peynir domates salatalık 1 dilim ekmek 09:00 6 badem,6 kuru siyah üzüm,2 ceviz 10.00 ıhlamur çayı 1 calsiyum 12:00 çorba, fırında köfte patates, salata 15:30 magnezyum ve 2 elma 16:30 demir 17:30-18:30 arası yürüyüş (4,8 km) 19:30 bamya çorba, tavuklu mantar sote bol salata 21:00 1 muz 22:30 elevit

afiyet olsun canım ben çok severim krepi.. ama burda ona akıtma deniliyor.. biz sonradan içine peynir koyarız.. hatta ben bazen çikolata sürerdim.. ama ben yapamıyorum annem daha güzel yapardı(( bide ben sabah kahvaltısını şimdi yapıcam herkes öğlen yemeğine geçmiş bile.. offf..

sabah: 1 tane kaynatılış yumurta,2-3 dilim beyaz ekmek, tost ekmeğine kaşar ile tost yaptım, biraz tereyağ ve bal,1 bardak açık çay,1.5 kk kadar peynir öğlen:4-5 dilm beyaz ekmek,1 kase tam yağlı yoğurt ikindi:1 tane kücük boy nar akşam:yeşil taze fasulye ve pirinç pilavı, cacık, marul, nane, turp olucak çay ile de biskrem yerim, dizimi izlerken de, leblebi+ceviz+yerfıstığı yerim gece yatarkende 1 elma yerim. toplam su 3 litreden fazla.

SABAH: 09:00 magnezyum Omlet, peynir domates salatalık, zeytin patates kızartması kahvaltı Arada bikaç salatalık ÖĞLEN: Ton balıklı Salata Arada bi börek 1bardak süt AKŞAM: 1tost ekmeğine yapılmış kaşarlı tost Elevit 2-2,5 litre kadar su

dünkü menüm: 10:30 2 kk peynir 1 dilim ekmek 1 haşlanmış yumurta yarım dilim ballı ekmek 1 bardak süt 12:00 1 halka ananas kalsiyum 13:30 1 kase yoğurt 15:00 mandalina ve demir 19:30 çupra barbun ve bol salata 1 dilim anne baklavası 21:00 1 nar 1 halka ananas 5 mürdüm erik 23:00 elevit totalde 2 litre su Önceki

ebru neden boyle yiyorsun sen canım? H

ben şuanda elevit kullanmıorum ama gündüz içtiğimde çok iştahımı açıodu, ben de gece yatarken alıodum genelde. Ama bana yine de kilo yaptı:26::26: shining Hoş Geldin

ama diyorum ya bu diyet menümdü, dün ben de taktir ettim kendimi, hem bu sabah daha az yiyerek başladım güne, yarım simit ve küçük boy kepekli sandviç yedim, tabi ki içi yine 3 çeşit peynirle dolu, öğlen de tatlı yememeye çalışıcam, belki yanımdakilerden tırtıklanırım biraz o kadar

Demir hapının sütle etkisi yoktur. demir hapı aldığımızda en az 2 saat süt ve süt ürünleir almamamız gerekiyor..

Dün sabah : 1 bardak süt + 1 simit saat 10.00 : 2 mandalina Öğlen : Gözleme et döner+ ayran balık hapı saat 16.00: 1 elma saat :17.30 1 bardak süt Akşam : Sebzeli türlü yemeği+ ayran magnezyum saat 22.00 : 1 bardak greyfurt mandalina suyu + 1 kase nar demir hapı kahvaltım bugün çok vasattı ve normaldede kahvaltılarda yumurta yiyemediğim için pişmanlık duyuyorum bunun üzerinde duracağım H

dünkü menüm sabah 8.15 bir dilim ekmek 1 bardak ılık süt- 1 dilim peynir- yarık domates- 2 tatlı kaşığı kadar tahin pekmez ara: 10.30 1 fincan ıhlamur öğle: 12.30 2 parça tavuk pirzola yağsız tavada kızartılmış- 2 bardak ayran akşam 18.00 5-6 tane yaprak sarma 20.00 misafirliğe gittik 3-5 tane kuru pasta yanında 1 bardak açık çay 21.00 eve gelince 5-6 tane yaprak sarma - 2 kaşk türlü-1 dilim ekmek yatarken 1 bardak süt