Ayni yollardan geldik. Aksamlari yemek yiyemedigim icin kendimi boslukta hissediyodum Yeni yeni alisiyorum ama tartiyi eksi gormek ekmek yemekten daha guzel

Ben kendimi hicbiseyden kismiyorum Nasilsa yeme saatlerimde yiyebilirim diye motive oluyorum O an yemiyorum sabah kahvaltisinda nefsimi koreltecek kadar yiyorum Bide mesela kilo yapan seyleri yavas yemeye dikkat ediyorum

Ya benim tarti gunum sali istersen pazartesi bildirim yaparim ama soyle bi durum var. Saglikla ilgili islere sali gunu baslamak makbulmus. Sadece fikir olarak soyluyorum. Bide yavas veriyorum ama veriyorum. hurma yogurt kurune basladim bugun.63.5 kiloyum suan.2 ayda toplam 5 kilo 300 gram verdim. Biraz hizlanmak adina. Bakalim ne olacak. seve seve katilirim sana.

Evet benim de borçlarım var ama bir yandan da çok yoğun çalışıyorum. Öğretmenim 6 saat canlı dersim ve bunların haricinde de 5 tane özel ders öğrencim var. Bütün gün konuşuyorum. Oruç tutarken en çok ağzımın kuruması beni zorlayacak gibi görünüyor. Ama oruç tutmazsa da hem borçların duruyor hem de onca ikramı yemek zorunda kalıyorum. Bakalım ne yapacağım

Bugunki menum Kahvalti: Cokelek sundurmesi 4 zeytin Yarim dilim tam bugday ekmek Ara: Yarim yesil elma 1 trabzon hurmasi Aksam: Keskek 3 yemek kasigi yogurt 1 dilim tambugday ekmegi Sivi olarak limonlu moringa cayi Maydonoz suyu Spor olarak gece yapcam insaAllah

Valla canım yapabiliyorsan Chloe thing abs yaz o baya etkili ama ben çok zorlandım ama karın felaket yndi Ben göbek eritme egzersiz yaziyorum onları yapıyorum akışı hoşuma giden birinden Yine toparlanma var. Sadece cardioyla bile selülitlerim azaldı bacaktaki.

Ben de hurma diyeti yapmıştım, güzel de kilo vermiştim. Ancak sonrasında çok çabuk geri aldım.

Bugünkü menüm Sabah: Yarım kase lifalif müsli, 1 adet muz Ara: 4 küçük mandalina, 3 kuru incir Akşam: 1 tabak çoban kavurma, 1 kase yoğurt, havuç, turp, turşu İçecek: 2.5 lt su, 1 kupa yeşil çay.

Normalde tam bugday Ama ekmek yemiyorum zaten kac gundur O yuzden pek onemsemedim

İyi vermişsin canım tebrik ederim

Tek kaldigim icin menu paylasimi yapmicam. Yarin kilo bildirimi yapip ayrilcam.

Evet baska seylere yonelince insan acligi unutuyo

Az gruplar daha iyi bence. Cok olunca insan karisiyo biraz. Boyle hissetmene sevindim. Tsk ederim

Haklısın canım ben asitli hiçbir içeceği tüketmiyorum asitsiz içeceklerle de pek aram yoktur. Eşim 40 yılda 1 menüye uysun diye onu almış. Hatta kızım bardağın içine domates attı aha içmekten kurtuldum derken eşim tekrar doldurdu ben de içmeden edemedim Bakalım bugün nasıl bir gelişme olacak merakla bekliyorum.

Nefis bi anda korelecek bisey degil malesef. Surekli olan diyet guzel diyettir. Bu kilolari 1 gunde almadik.1 gunde de veremeyiz. Basaricaz insaAllah. Ilk hafta eksiyi gorunce zaten insan motive oluyo zamanla da mide kuculuyo istesen de yiyemiyosun

Ayrıca 20 dk cardio Leslie karışık yaptım. Suyu arttiramiyorum bir türlü

Çok düzensiz ve az buldum ben... Hastasın biraz daha dikkat et bence beslenmeye

Teşekkür ederim canım bugün böyle oldu artık yarın kazasız bir gün olur inşallah İnşallah canım

Kızlaaaaarrr vermem gereken sadece 3-4 kilom var ama bir türlü kendimi tutup veremiyorum lütfen fikirler verin bana H

İyiyim canım aile ziyaretlerindeyim. Pek de dikkat edemiyorum. O yüzden menü yazamadım. Sabah tartılıp sonucumu yazacağım. Senin nasıl gidiyor canım

Eskiden bende oyle diyodum da simdi yanlis dusunuyomusum diyorum Acliktan olecek degilimya diyorum Hem de bu karantina donemleri tam zamani bence kilo vermenin B

Cok tsk ederim. Hemen takibe aliyorum Bugun normal oruc tuttum Iftarda balik yedim biraz da ekmek Yesil cay limonlu su ve biberiye cayi ictim Cocuktan dolayi sporumu gece yapiyorum 30 gunluk bi egzersiz programi indirdim onunla isinma yapiyorum Zaman ilerledikce agirlastircam insaAllah sporumu Sali gunu tarti gunum. Sabirsizlikla bekliyorum

Günaydın canım Benim evde tartı yok Kayınvalidenin ya da annemgilin oraya gittikçe tartılıyorum oda belli olmuyor tabi ne zaman gideceğim malum yasaklar vs.

Eveeeet bugunu kacamak gunu yaptim Sabah smothe Aksam 4 tane lahmacun Iki gun oruc tutup telafi edicem insaAllah

Ben devam ediyorum. Sabah karatay krep Aksam kabak yemegi tavuk gogsu yedim Yarin kac cikacak merak ediyorum Chloe tingi yanlis yapiyomusum Tekrar basladim 5. Gunumdeyim insaAllah guzel cikar sonuc

Sporu daha da arttırmak istiyorum. Mesela 10 bin adım. Pandemiden korkmasam spor salonuna gidicem. Kızarmış ekmek daha az yedirir. Ama tabii sabah kızartıp üzerine tereyağ sürmedikçe:)

Evet bitter ve kucuk bi parca. Uzun zamandir da tuketmemistim.

Dün menümü yazmayı unuttum yoğunluktan

Cok guzel de ben hergun tartilmamak icin saliya kadar tartilmamaya yemin ettim. Saliya kadar cikamam tartiya☹Tabi bu haftalik yemindi.

Bugun yogunluktan yazamadim 27 ocak carsamba Kahvalti: musli Aksam : 2 lahmacun salata H

26 OCAK SALI KAHVALTI: Cokelek sundurmesi 5 zeytin Peynir 1 dilim tambugday ekmegi 4 ceviz bal tereyagi Aksam 1 kepce yayla corba Cok az yesil fasulye Ciger kavutma salata 1 lokma koy ekmegi 2 litre su dahada devam suya Yesil cayla biberiyemi henuz icmedim Sporuda yaparsam yazarim H

Bi de regliyken 1 gunluk pirinc lapasi diyeti cok etkili diyolar bi bak istersen formlarda. Ben reglimi bekliyorum.

Bugun ciddi kacamak yaptim. O yuzden hic yazmayimYarin telafi gunum insaAllah Ama chloe ting 6. Gunu tamamladim. Kaslarim da alisti artik zorlanmiyorum.

Ya evet oruç demişken bende günler kısa iken oruç tutmayı düşünüyorum borcum var ama iste aksine kilo alir miyim diye de korkuyorum yani aslında bi çorba salata yesem iftarda dengelerim diye düşünüyorum sahurda aynı kahvaltı şeklinde iftardan sahura kadar 3 lt su icsem aynı şekil spor devam olsa vereblr miyim acaba

Bende kilo vermek istiyorum mativasyona ihtiyacım varrrrrr H

Keske bir gün ille olsa Cok yavaş yavaş azaltmam lazım. Bır de benimki sanırım duygusal yeme. Canım sıkılınca gözüm ne yediğimi görmüyor. . push ; H

18 Aralık 2020 1 buçuk haşlanmmış yumurta 1 tavuk burger 2 dili. Çavdar ekmeği Çok az şekerli çay Yarım kase sütlü pekmezli gevrek Tavuk köftesi+salata 30dk leslile

Hayırlısıyla salı günü tartılmaya başlayalım o zaman. Tabloya da eklerim. Çok zor günlerdi. Allah kimseye yaşatmasın. Hala etkisi var ama eskisine göre az. Haşlanmış yumurta yiyemiyorum o yüzden.

Gecen bi yerde okudum. Sali gunu baslamak hayirliymis. O yuzden icime sinuyo. Gercekten hic bu kadar devam edecegim aklima gelmezdi. Geri donecegini biliyodum zaten. Anlamistim hasta oldugunu. Allah bi daha yasatmasin InsaAllah.

Ay asıl bombayı yemedimmuzlu çikolata yaptı eşim. Yemedim... Büyük bir irade benim için..

Tamam yarin haber veririm

Oruc tuttugum zaman artiyo sanirim. Bakalim yarin nasil olacak?Cocuk insana zaman vermiyokiAma sabrermeden olmuyo malesef. Sabredecez

Çok memnun olurum. Birlikte ilerlemek motivasyon açısından çok iyi oluyor. Her gün mutlaka menülerimizi sporlarımızı yazalım. İnşallah hedeflerimize en kısa sürede ulaşırız. Ben geçen yıl bu zamanlar 72 kilo ile başladım 53 e kadar düştüm. Kıyafetlerimi yenilemiştim. Şu an kıyafetlerim olmuyor. Hep aynı şeyi giymek zorunda kalıyorum. O yüzden kilo vermeyi çok istiyorum. Birlikte başaracağız inşallah. Menülerimizi yazıp yanlışlarımızı söyleyelim

Ben de sana yarin yazacaktim. Insallah iyisindir. Yarin devam edelim insaAllah.

İnşallah gideriz. Hurma diyetin kaç gün devam edecek

Evet çocuk küçük. Allah'a şükür onda bir sorun yok. Ben de ilaçlarla atlatıyorum

Günaydın canım. Bugün tartıldım. Ziyaretler beni eski halime çevirmiş 02.02.2021 Güncel kilom:64.7

Cokelek beni cok tok tutuyo

Kahvalti Yulaf lapasi Aksam 1 kase yogurtlu madimak yemegi Yarim ton balikli salata 2 dilim tambugday ekmegi 1 kuru incir

Bilmem ben kendimi kamçılamak için katılmak istedim umarım faydası olur :) Teşekkür ederim. yılbaşından önce 60lı rakamlardan kurtulmak istemiştim ama pek mümkün olmayacak sanırım. yine de umudu kaybetmemek lazım devam :) H

Bende kendi tablomu yaptım neredeyse Önceleri cuma yarışmalarına katılmıştım Güzel kilo vermiştim O mantıkla hem cuma hem pzt tartilip yazdım kendi not defterime iki hafta olacak Alışma surecindeyim bende tartilip buraya da yazarım

Cok guzel.

Belim inceldi. Popo kismi sekil almaya basladi. Gobegim baya azaldi kaslar cikmaya basladi. Omuzlarimda da kaslar cikiyo. Ilk 4 gun aglama noktasina geldim ama bugun 3 video vardi yapilacak. O kadar uykusuzluk ve yorgunluga ragmen hic sarsmadi.25 gunluk programini yapiyorum. En hafifi oydu az videosu olan.

Evet en zoru da o oluyor. Çocuğuma yemek yapamıyordum Allah kimseye yaşatmasın

Nesi kotuki menunun Bence az bile Ben bu kadar zorlayamam kendimi mesela

Bugünkü menüm Sabah: 2 adet pastırmalı yumurta, 10 adet zeytin, yarım yk. çörek otlu peynir, 1 avuç ceviz, havuç, 1 adet muz Akşam: Yarım porsiyon fırında somon, turp ve domates İçecek olarak 2 lt su, 1 kupa zeytin yaprağı çayı, 1 kupa yeşil çay, maden suyu, Türk kahvesi

Ben 3 haftadir aralikli oruc yapiyorum arada da normal oruc.2 kilo 800 gram verdim 66 ya dustum. Sunu anladim ki insan nefsini terbiye etmeli. Yeme aliskanliklarini degistirmeli. Bos bos oturdugum zamanlara yaniyorum. Ama hic bisey yapmamis olmaktansa bi yerlerden baslamak iyiymisBen de katilabilirim isterseniz.

Ya benim tarti gunum sali istersen pazartesi bildirim yaparim ama soyle bi durum var. Saglikla ilgili islere sali gunu baslamak makbulmus. Sadece fikir olarak soyluyorum. Bide yavas veriyorum ama veriyorum. hurma yogurt kurune basladim bugun.63.5 kiloyum suan.2 ayda toplam 5 kilo 300 gram verdim. Biraz hizlanmak adina. Bakalim ne olacak. seve seve katilirim sana. Salı günü yapabiliriz. Bana uyar. İkimiz varız zaten. Salı günü tartı günümüz olsun. Çok güzel vermişsin. Bundan sonra bir aksilik olmazsa birlikte yola devam ederiz inşallah

Kendimi kontrol edebiliyorum ama uzun zamandir aklimadaydi. Nefsimi korledim. Evde hamur isleri borekler var yemedim dusun

Cardio var Leslie var hızlı yağ eriten egzersizlerde güzel En azından hareket olsun

Bugün eskiye göre daha ıyıydim. Sabah :Çeyrek kıymalı pide menemen, Öglen yulaf ile süt Akşam kuru fasülye kepek ekmeği 1 portakal. Çayın yanına probis yerdim mutlaka ama bugün yemedim.15 dakika egzersiz 5000 adım yaptım. Bugün için motivasyonum buraya yazacak olmamdı.

Kahvalti Cokelek sundurmesi 3 zeytin 2 kucuk dilim tbugday ekmegi Aksam Corba Salata

Bugun yogunluktan yazamadim. Pirinc lapasi yaptim Bakalim yarin ne cikacak Hurma diyetiyle verdigim kilolar 3 gun geri geldi hissettim. Tekrar dususe gectim ama kac cikarim bilmiyorum.

16.01.2021 menüm Sabah: 2 adet pastırmalı yumurta, 11 adet zeytin, 1 yk çörek otlu tulum peyniri, 1 avuç ceviz, cherry domates, 1 küçük mandalina Akşam: 1 kase domates çorbası, 4 adet ızgara köfte, 3 yk yoğurt İçecek: 2.5 lt su, zeytin yaprağı çayı, Türk kahvesi, soda, nar suyu. Spor henüz yok malesef

30 gunluk program yaptim. Isinma olarak. Zorlandim ama keyif aldim.

Günaydın kızlar Tartıldınız mı? Tartı sonuçlarınızı merakla bekliyorum

Aynen bende çok istersem oyle yapicam Spor konusunda benimde eksiğim var çocuktan yapamıyorum..

Bugünkü menüm Sabah: 2 adet pastırmalı yumurta, yarım yemek kaşığı çörek otlu peynir, 5 adet zeytin, 1 avuç ceviz, havuç, 1 küçük muz Ara: 2 küçük elma, 3 kuru incir Akşam 3 yk bulgur pilavı, 3 fırında tavuk baget, turp havuç salatası, turşu İçecek olarak 2.5 lt su, 1 kupa zeytin yaprağı çayı, 2 kupa yeşil çay, maden suyu Spor yok henüz

16.12.2020 Sabah 1 yumurta+1 tavuk burger +2 dilim çavrdar ekmeği Öğle 3 köfte+domates+elim ladar ekmek Akşam Yoğurtlu havuç salatası+ 5-6 sarma Çay+2 kremalı bisküvi Bugün 20 dk çok dik yokuş çıktım spora halim kalmadı. 1buçuk yaşındaki evlatcağızım izin verirse tek isteğim biraz kitap okumak

Zamanla bi duzene oturtursun insaAllah

InsaAllah

Merhabalar iyi geceler herkese Vakit bulamadım giremedim. Sabah Yulaf ezmesi ile krep yaptım arasına kibrit kutusu kadar peynir ile yeşil biber koyup yedim bi bardakta şekersiz çay içtim Öğlen çok acikmadigim için 5 adet kuru uzum yedim 1 2 saat sonra yeşil çay içtim Akşam Kendi yaptığım tantuni yedim sadece 1.5 dürüm Onun dışında 4 lt su 100 ip atlama 30 squat 30 dk tempolu yürüyüş

Sabah Cokelek sundurmedi 3 zeytin Biraz ekmek Arada bir trabzon hurmasi Aksam Barbunyali corba Marullu cigkofte Sivi olarak moringa cayi gojy berry cayi su

Iyi ol da gecer zamanla. Hele cocuklarla hastalik Allah korusun.

Harika canım. İnşallah hep böyle devam eder.

Bitterse sorun yok

Benim esim hic yemezdi. Ben diyete baslayali adamin bogazi acildi. Yediklerini bi gorsen. B

Vücudumda bir dinçlik hissediyorum sadece o var. Eşim eşlik etse bi tur daha Leslie yaparım o derece bir hareket enerji kazandım. Ama arada kaçamak oluyor maalesef. Az önce meyve yedim mesela 1 tabak... Pazartesi belli olur artık ne yaptım ne yapamadım heyecanlıyım. Bir de regl başladı aşırı baş ağrısı tatlı isteği var o mahvetti beni ama en azından vazgeçemiyorum o da sizinle birlikte olma düşüncesinden dolayı. Bu nedenle teşekkür ederim

Menün gayet iyi. Çikolata reglden dolayı galiba. Umarım bitterdir

Kahvalti: 2 haslanmis yumurta 3 dilim domates 1 zeytin 2 dilim peynir Kazandibi cok az Ara: Tarcinli turk kahvesi Cok az findik Aksam: 3 parca uskumru balik Azcik ekmek Suyu hala iciyorum sporla beraber gece yazarim insaAllah H

Merhabalar her gün burada menülerimi, yaptığım sporları, attığım adımları paylaşacağım. Bugün 64.9 ile kilo verme yolculuğuna başlıyorum. Sürekli başlayıp bıraktığım diyet yolculuğumu bu sefer hedefe ulaşmadan bırakmak istemiyorum. Umarım hedefime en kısa sürede ulaşırım. 11 Aralık: 64.9 kg 14 Aralık: 63.7 kg 12 Ocak: 65.4 kg 13 Ocak: 64.9 kg 14 Ocak: 64 kg Üyeler19.01.202126.01.202002.02.202009.02.202116.02.202123.02.202102.03.202109.03.2021merve441664.363.664.763.663.8hayatyasamayadeger62.262.862.462.461.1

Bugun itibariyle 65.3 kilodayim 1 ayi tamamladim Toplamda 3 bucuk kilo vermisim

Ben yarin sabah soylerim kilomu olur mu?

Merhaba Ben de aranıza katılmak istiyoum.67 kiloyum hedefim 58 kilo olmak. Ekmeksiz doyamayanlar familyasındanım. Bir de gece acıkma, çay ve kahvenin yanına mutlaka atıştırmalık arayanlardanım. Bu konular ile ilgili önerilerinize açığım.

Dikkat etmedigin icin mi?yoksa dikkat etsende mi aldin?Kafam cok karisik su anda

Merhaba Ben de size katılmak isterim

Haklısın vallahi. Olsun eninde sonunda olur bence inşallah :)

Canım hiç bir şey istemedi yiyemedim. Bugünlük böyle oldu

O an yemiyorsun ama yemek vakitlerinde yiyosun güzelmiş. Bazı anlar öyle oluyor ki çoktan ağzıma atmış oluyorum

Sabah Bir yumurta iki üç çatal peynir Üç marul İki lokma pekmez yedim. Ara öğüne 3 dilim mandalina üç kaşık nar Bir fincan türk kahvesi. Akşam da yoğurtlu lahana sarması yedim. Beş altı kestane Bir kahve yaptım.

13 Aralık menüm Sabah: Haşlanmış yarım yumurta, 1 orta boy muz, 2 adet mandalina Akşam: 1 kase domates çorbası, 1 kase yoğurt Sıvı olarak: 2 lt su, zeytin yaprağı çayı, Türk kahvesi, soda Spor olarak sadece 2 bin adım. Bugün rahatsızdım o yüzden spor yapamadım. Menüm de olmamış gibi Toparlayacağım inşallah

Canım seni de tabloya ekledim.

Bugun orucluydum Iftar: Sulu kofte 4 yemek kasigi pirinc pilavi Elimden kucuk ekmek Sivi olarak limonlu su Sporum gece Belki biraz da ceviz yerim

Dayanamadigin seyleri yeme saatlerinde ogun olarak ye Yemeden once meyve ye veya su ic Dayanamadigin seyleri yavas yavas tadini cikararak ye hem az yersin hem tadini alirsin Bu hatalari ben hep yaptim o yuzden hep basa dondum Iki ana ogun adam gibi baska zaman yeme bak nasil kilo vereceksin Herkes bunyesini bilir Kendini takip et Ben mesela cok su icersem asiri acikiyorum

Tablomuzu da güncelledim. Her salı tartılıp yazarız.

İyiyim canım. Grip oldum ama toparlanacağım inşallah. Bağışıklığım çok zayıfladı malesef. Bu yılı hep hastalıkla geçiriyorum

Aile ziyareti insana kilo verdirtmiyo benimde derdim yaz gelip yasaklar kalkmadan kilo isini halletmek cnm

Bugün tartı günümüz. Tartılmayı unutmayalım

Senin nasil gecti hafta. Tekrar donus yapamiyomusun. Önceki

O zaman hic elleme.3 4 kilo cok durmaz. sporla hallet H

Ben de daha önce denemiştim ama çok zorlandım yapamadım. Biraz toparlanınca eliptiğe başlayacağım.

Surekli gozum sende. Ne zaman gelecek diye. Kaybetme korkusu sanirimSenin de menun guzel. Ama ben sanki kilo aliyorum ya da sisiyorum anlamadim. Sanirim sok diyetin etkisi. Bugun de regli oldum.

merhaba, zeytin yaprağı çayı içtiğinizi fark ettim, sizce de içimi çok keyifli değil mi... aroması çok hoşuma gidiyor...

Kızlar merhaba yoğunluktan dolayı dün yazamadım zaten yazılacak bir başarı yoktu da yine de yılmadan yazmaya devam edeceğim. 15.12.2020 Sabah: Sucuk+salam+mantar+yumurta+domates+maydanozlu mini dürüm Öğlen: 2 noodle Akşam: Mercimek çorbası+yulaf ezmesi+köz salatası Dün biraz abarttım evet. O yüzden plates bandı kullanarak 40 dk leslie yaptım.

12 Aralık menüm Sabah: 1 porsiyon Menemen, biraz peynir, 5 adet zeytin, 3 dilim pastırma, 1 avuç ceviz Akşam: 1 kase domates çorbası, 3 adet içliköfte, 1 kase yoğurt Sıvı olarak: 2.5 lt su, Türk kahvesi, soda, yeşil çay ve zeytin yaprağı çayı Spor: 15 dk eliptik ve 6500 adım

Valla ne yesem açlık yaşıyorum ama şöyle yoğun olduğum günler hiç yemesem bana mısın demem ama evdeysem can sıkıntısına sürekli acıkıyorum. Meyve beni acıktırmıyor mesela ama soğan sarımsaklı şeyler tatlı isteği uyandırıyor. Tarçın o isteği kesiyor içme suyuna çubuk tsrçın ve limon kabuğu koyuyorum sürekli Merak ettim bi araştırayım gerçekten pirinç lapası diyeti

Ay evet bende dört yüz gram. Verdikten sonra zorlandım yemekte

Cuma yarışma gruplarındaydım. Onun çok etkisi oldu. Karatay diyeti uyguladım ve spor yaptım. Ama motivasyon açısından grubun çok faydası oldu. 5-6 ay gibi bir sürede verdim. Şimdi de Karatay uygulayıp spor yapacağım. M merve4416 Guru Anneler

Ben kurmadim grubu ama kuran arkadasimiza tsk ederim ben de.

Çok dikkat edemedim tabi. Yaparken kilo verdim. Sonrasında kendimi pek tutamadığım için kilo aldım. İnşallah senin öyle olmaz. Bu sebeple şok diyetleri uygulamıyorum pek fazla H

Bugünkü menüm Sabah: 2 adet pastırmalı yumurta, 1 yk çörek otlu tulum peyniri, 10 zeytin, 1 avuç ceviz, cherry domates, havuç Akşam: 3 yk bulgur pilavı, yarım kase etli kuru fasulye, turşu, turp İçecek: 2.5 lt su, 1 kupa yeşil çay, maden suyu, Türk kahvesi

Evime döndüm sonunda. Yarından itibaren tartılıp kilomu yazacağım ve menü yazmaya devam edeceğim

Bide 3000 adimi disardami yapiyosunuz? B

Aclik saatlerinde ne yapiyosunuz ven bazen cok acikiyorum. Gecici bi durum mu acaba yoksa reglim yakin ondan mi?Kendimi halsiz hissediyorum. M merve4416 Guru Anneler

herşeyden yemek ne mesela? Ekmek falan yada kahvaltıda hiç patates kızartması yemiyomusun

Spor tartıda göstermeyebilir ama sıkılaştırır. Bence sıkılaştırmıştır.

Ya ben geçen hafta çok dikkat edemedim hiç kg veremedim spor yapmama ragmen

Yarindan itibaren bildirim yaoarim menumu. Dun aksam chilo ting yaptim. Bugun ikinci gunu yapicam bakalim. insaAllah. Cok guzel sonuc almislar. Ben de alicammi merak ediyorum

14.12.2020 Pazartesi Kilo: 64.1 Sahur: Yarım kase sütlü gevrek 1 haşlanmış yumurta 2 tane tavuk burger Akşam: Tabağı yarı yarıya tamamlayacak şekilde yağsız iri bulgur ve kıymalı patates yemeği 1 kase yağsız salata Turşu + Çay ve 7 tane çekirdekli kuru üzüm 1 tane de muz yemek istiyorum ama yarım muz yarım portakal da yapabilirim kararsızım Spor: 30 dk leslie

Bomba hariç çok az geldi bana. Spor da bombayı dengelese ne güzel olur :) mesela ben de açlığa dayanamıyorum. 1 parça çikolata yerine 5-6 kase salata yerim yeter ki o mide şişsin

Çok teşekkür ederim daha iyi olucak inşallah

Eşim yerken benimde canım istiyor

Beslenme aliskanliklarini duzeltmek Ogunleri azaltmak kucuk tabak kullanmak Baska yolu yok bu isin Az veriyorum ama devamli veriyorum 2 bucuk ay oldu herseydende yedim ama az yedim 6 kilo verdim B

Insan alisana kadar oluyo bu tip seyler. Kendini bi takip et mesela ne yedigin zaman aclik hissetmiyosun?Mesela ben tarcinin sanirim bana halsizlik yaptigini kesfettim. Kendime watsapp grubu kurdum sadece kendjmin oldugu oraya yaziyorum menumu ve asiri aclik ve halsizlik cektigim gunleri not alip degerlendirme yapiyorum.

15 Aralık menüm Sabah: 2 pastırmalı yumurta, az peynir, 5 adet zeytin, 1 avuç ceviz, havuç, cherry domates, 2 mandalina Akşam: Yarım porsiyon yeşil mercimek yemeği, 2 adet fırında baget, 1 kase yoğurt Sıvı olarak: 2.5 lt su, yeşil çay, zeytin yaprağı çayı, Türk kahvesi, soda Spor olarak sadece 3 bin adım Hastalıktan dolayı spor yapamadım.

Amiiin insaAllah

InsaAllah oyle olur cnm. Valla diyetten degil tartida ayni rakamlari gormekten bunaldim.

Kızlar benim bugün benim çok kötü... Sabah üç dört marul bir çatal peynir Dört çatal yumurta. Ekmeğin topuz kısmıyla ballı kaymak. Yanında iki bardak yeşilçay. Ara öğün dört kaşık nar İki dilim muz. Akşam limonlu brokoli yağsız Asıl bombam. Bir kase kadar mısır ve serçe parmağı kadar çikolata Bölgesel çalıştım kol ve yan simitler ve bel için. cardio yapmadım..

Cok gecmis olsun. Anlamistim boyle bisey oldugunu. Hergun girip baktim ama girmemistiniz. Kaldigimiz yerden devam edebiliriz. Ben birakmadim hala cok sukur.

Selam kızlar, Uzun zaman oldu gelemedim. Çok güzel başlamıştım ama hastalık beni bitirdi. Şu an hastalığın etkileri azalmaya başladı. Tekrardan başlayacağım diyetime. Kötü koku rahatsızlığı geçirdim. Yediğim bütün sağlıklı şeyleri yiyemez hale geldim. Meyve yiyerek ayakta durmaya çalıştım ama olmadı. Bağışıklığım azalmış ve vücut direncim düştü. Sürekli hasta oluyorum. İlaçlarla ayakta duruyorum. Birkaç gündür toparlamaya çalışıyorum. Hastalık döneminde sağlıklı beslenemeyip abur cubur, hamur işi, tatlı türü şeylerle beslenmek zorunda kaldığım için ve vücudum bitkin düştüğünden dolayı spor yapamadığım için malesef kilo aldım. Birkaç gündür sağlıklı beslenmeye başladım. Yavaş yavaş sporu da ekleyeceğim inşallah. Yaza kadar bu kilolardan kurtulmak istiyorum H

Benm eşimde çok yiyor ve hiç kilo almıyor bu dahada sinirimi bozuyor o nutella yerken ben nasıl kendimi tutabilirimmm aslında çok değil 3-4 kilo gitse yeter

Afiyet olsun canım. Patates yemeği olmamış bence. Meyveyi de kahvaltıda yersen daha iyi olur canım

M merve4416 canım konun hayırlı olsun. Motiveni kaybetmeden devam etmen süper. EmineErva Üye Anneler

Neden kimseden ses cikmiyo?Ben yalnizmiyim? EmineErva Üye Anneler

Benimdeeee

Bende genelde acıkıyorum bence normal bi durum ama tabiki regl yakın olduğu içinde olabilir

Ne guzel. Ben canim bisey cekince zayif olmak yemeklerden daha guzel diye motive ediyorum kendimi

14 Aralık: 63.7 kg Tabiki dün bir şey yiyemediğimden dolayı bugün biraz fazla eksi çıktı.

Bugun bende yapamadim Dun yaptigim cok etkiledi bacak kaslarimi Zor basiyorum ustune Bi de o kadar suyu icinde wc problem olmuyomu?

Bugunku menum Kahvalti: 1 trabzon hurmasi 2 haslanmis yumurta ustune keten tohumu 1 dilim tam bugday ekmegi Peynir 4 zeytin Cok az tereyagi ve bal Aksam: 2 tane kusbasili pide Bol salata

Ben de bu sali 65i gormeyi hedefliyorum O zaman takim hedefe guzel baslar

17 Aralik persembe Kahvalti: 1 bardak smoothie 1 puaca Ara: 1 kirmizi elma Aksam: Kucuk porsiyonlarla tavuklu mantar sote Makarna Cok az ekmek Bol kis salatasi H

16.02.2021 63.8 kg

Tabiki katılmanızı çok isterim. Ama katılan arkadaşlar menü ve sporlarını da paylaşırsa daha etkili olur motivasyon açısından. H

Malesef bazen yapmak zorunda kaliyorum ama az yiyorum. Zaten kendimi cok kisitlamiyorum hicbiseyden. Yoksa nefsime hakim olamiyorum.

18 Ocak 2021 pazartesi Sabah ogle aksam ayni 1 kase yogurt 7 hurma Icecek kahve ve salep Su cok icemedim Spor yerine de karda oynadik. Yapmayabilirim.

Ekmegi tam bugday Kizartma yiceksem cok az ve yavas yavas Kacamak fazla kactiysa ertesi gun telafi Yada cok yediysem yada cok istedigim biseyi yediysem saat 3 gibi yiyorum baskada yemiyorum Gece yemek yemuyorum Onceligim onu birakmak oldu ilk zamanlar cok aciktim ama zamanla gecti B

H hayatyasamayadeger senin sonucunu da merak ediyorum canım. Tabi reglden dolayı gerçek sonuç değildir H

Valla çok zor geç yatıyoruz insan bissuler yiyip içmek istiyor. Dayanamıyor ki. Ekmeği kaldırdım bu sefer canım çikolata sevdiğim poğaça ve sarma istiyor mesela. Sarmayı sardım. Komşu pankek gondermis. Ondan bir tane yedim. E yarın yersem o sarmayı olmayacak... En iyis brokoliyls atlatmak...

Ben tartildim canim.61.1 bu hafta 1 kilo 300 gram verdim

Evet sabah aç karnına içiyorum. İçmesi oldukça keyifli

H hayatyasamayadeger yarın tartılmayı unutmayalım

Harikasın canım tebrik ederim

Çok iyi maşallah ben bu ara bozdum baya. Dün ekmek ve sebzeli menemen+zeytin+şekerli çay Öğlen noodle+ karışık meyve Akşam etli ve mercimekli bulgur+ brokoli salatası. Porsiyonlarım çoktu. Spor da yapamadım temizlikle uğraştım. Kendimi beğenmedim dün

21 ocak persembe Kahvalti 2 dilim tambugday ekmegi 2 haslanmis yumurta Peynir zeytin Cok az findik ezmesi Aksam 1 kase madimak yemegi 2 yemek kasigi sarimsakli yogurt Kis salatasi

Bu arada cok gecmis olsun Iylesirsin insaAllah

Ben bugün 2dilim kek ve bir dilim baklava yedim ama artık tatlı yemiycem kaçamak yapmistim

Cok guzel. Kahvalti saglam olunca insan aksam pek bisey aramiyo.

Allah sifa versin. Hastalik zor su donemde Allah yardim etsin. Cocuk kucukse ondan da olur. Cocuklar kucukken ben de ayniydim.

Menün iyi canım. Meyveyi sabah tüketmeni tavsiye ederim. Probis yememen çok iyi olmuş. Sporun da çok iyi.

Hayır hayır ben geldim 17 Aralık perşembe Sabah Yarım tabak sütlü gevrek Öğlen Yoğurtlu havuç salatası Akşam Pirinç pilavı ve ızgara tavuk yanında bol köz salata Çay+3 bisküvi Spor 20+30 olacak şekilde aralıklı Leslie toplam 5mil

Maşallah canım çok güzel gidiyorsun

Ben de tartıldım. Dün yediğim turşu ödem yaptı galiba. 64.3

İnşallah güzel sonuçlar alırız

Bende yarin yartilip burdan cikmayi dusunuyorum. Yarismalarin faydasi olur mu acaba?Ya da hangisine katilsam kararsizim. Tebrik ederim bu arada. Insan motive oluyo gercekten

Spor yapamasanda kalorisi az olmuş canım inşallah iyileşirsinn

Günaydın kızlar Kaçamaksız bir gün olsun :)

Teşekkür ederim canım bakalım bugün nasıl olacak

Kahvalti: Yulaf lapasi Armut Aksam: Kelem dolmasi Tavuk butu Salata 3 litre suya tamamlicam insaAllah Chloe ting yaptim Önceki

Tsk ederim.

23 ocak 2021 cumartesi Kahvalti 2 dilim kucuk tam bugday ekmegi 2 kofte 2 ev yapimi sucuklu yumurta Ara Yesil elme Aksam 3 dolma Brokoli Sarimsakli yogurt

Az olsun surekli olsun. Amacim duzen oturtmak. InsaAllah basaricaz H

Bildiğin etkili göbek ve kalca egzersizleri var mı

Tesekkurler insaAllah

Gayet hafif olmuş

Merhaba, bende seninle bu yolda ilerlemek isterim çünkü böyle bi motivasyona ihtiyacım var vermek için. Sırf bu yuzden üye oldum çünkü genelde buradaki zayıflama hikayelerini vs okuyordum.:) Boyum 1.65 kilo en son 88 idi 2 haftadır sadece 3 kilo verebildim. Doğumdan sonra kaldı bu kilolar hedefim 65. Inşallah veririz.

Menün güzel canım ama patates ve makarna olmamış bence. Hurma diyetinden sonra iştahın açıldı mı H

Sabah 2 yumurta 3 4 marul 4 dilim peynir Öğlen Sade türk kahvesi 7 adet badem Akşam Yoğurtlu yulaf ve tahilli kahve Çok az da spagetti bi kase kadar bile değil dayanamadım da Onun dışında 3.5 lt su 30 dk leslie

Menün tantuni dışında iyi bence. Sporla tantuniyi de eritmiş. Gayet iyi gidiyorsun. İnşallah hep böyle devam eder

Bugünkü menüm Sabah: 1 porsiyon Menemen, 1 yk çörek otlu tulum peyniri, 4 adet zeytin, havuç, cherry domates, 2 mandalina, 1 avuç ceviz Akşam: Yarım kase yoğurt çorbası, 1 kase domates çorbası, 3 adet fırında tavuk baget İçecek olarak 2.5 lt su, 1 kupa zeytin yaprağı çayı, maden suyu, Türk kahvesi Spor henüz yok

Merhabalar her gün burada menülerimi, yaptığım sporları, attığım adımları paylaşacağım. Bugün 64.9 ile kilo verme yolculuğuna başlıyorum. Sürekli başlayıp bıraktığım diyet yolculuğumu bu sefer hedefe ulaşmadan bırakmak istemiyorum. Umarım hedefime en kısa sürede ulaşırım. 11 Aralık: 64.9 kg 14 Aralık: 63.7 kg 12 Ocak: 65.4 kg 13 Ocak: 64.9 kg 14 Ocak:

Iki gundur harikasin Sen de farkindasindir eminim Gittikce oturuyo di mi?

Cok tsk ederim. hic birakasim yok. Sonuna kadar gitmek istiyorum bakalim.

İlk kilo bildirimini ben yapayım. 63.6 Az verdim sebebini biliyorum. Spordan dolayı. Önceden haftada yaklaşık 1 kilo veriyordum. Ama artık benim için önemli olan kilonun gitmesi

Tskler H

Çok hafif olmuş. Afiyet olsun

Bugünkü menüm Sabah: 2 adet peynirli yumurta, 9 adet zeytin, tel peynir, 1 avuç ceviz, 1 adet muz, 3 küçük mandalina Akşam: 1 porsiyon lahana dolması, yoğurt, turp, turşu İçecek: 2 lt su, 1 kupa yeşil çay, Türk kahvesi, maden suyu

Ben orucu su sekilde yapiyorum Mesela bugun oruc degilsem aksam yedigimle tutuyorum Ertesi gun iftarda yiyorum Diger gunde tutacaksam Yatmaya cok yakin olmayan bi zamanda bi kase yogurt yiyorum

Gunaydin Olmaz insaAllah

Menün çok güzel afiyet olsun. Umarım ekmek beyaz ekmek değildir

Kahvalti Yulaf lapasi 1 yemek kasigi kadar cokelek sundurmesi Ara Kahve 1 kucuk parcasi cikolata Aksam 1 kase yayla corba 1 kucuk kase cacik 3 yemek kasigi bulgur pilavi 1 parca haslanmis tavuk gogsu Biberiye cayi ve yesil cay Regli oldum spor yapamicam

Güncel kilom 65.2 idi en son. Hedefim 55 :)) Ben yarından diyete baslayıp gün içinde sürekli zumba yapmayı düşünüyorum

15.01.2021 menüm Sabah: 2 adet pastırmalı yumurta, 1 yk çörek otlu tulum peyniri, 5 adet diyet zeytin, 1 avuç ceviz, cherry domates Akşam: 1 porsiyon et sarma, 1 kase sarımsaklı yoğurt İçecek olarak 2.5 lt su, yeşil çay, soda, Türk kahvesi, siyah çay Spor malesef yok H

Bugun cocuklari gezmeye goturduk. Mangal yedik. Tek ogun yaptim baskada bisey yemedim.

Sadece bigun sabret Ertesi gun kolay gecer. Insan atistirmalik yaptigi saati ariyo ama alisinca bi daha bunye alisiyo Ekmegi bende cok tuketiyodum Yavas yavas azalt Kucuk lokmalarla tuket ekmegi zamanla az yedigini farkedersin Sabahlari ekmek yerine ceviz cok iyi gidiyo

Tamamdır gün sonunda paylaşmaya çalılcağım. Leslie ile başlamayı düşünüyorum. Zumba da ekleyebilirim. Haftada 2 gün oruç şeklinde tamamlamak istiyorum. Bakalım başarabilecek miyim merakla bekliyorum

Bugun orucluydum Iftar: 2 tane trabzon hurmasi 4 yemek kasigi kadar bulgur pilavi ustune cok az sulu kofte Yarim kase cacik Cok az kis salatasi Iki lokma ekmek

7 gun dusunuyorum. Kilo verme durumuma bagli. Kilo vermem durursa birakirim ya da az verirsem.

M merve4416 umarim iyisindir. Bi aksilik yoktur.

Tabloyu bu akşam oluşturacağım kızlar. Kilo bildirimi yaparsanız ekleyebilirim

KİLO VERMENIN OLUMLU SONUÇLARI 1. Sağlığım düzelecek. 2. Şeker hastalığı başlangıç seviyem kalmayacak. 3. Kendime daha saygı duyacağım. 4. Özgüvenim artacak. 5. Daha hareketli, enerjik olucam. Daha az yorulucam 6. Daha fazla özdisiplin kazanıcam. 7. Kıyafetlerim çok daha fazla yakışacak 8. Daha güzel olucam. Yüzüm daha ince olucak 9. Daha fit olucam. İleriki yaşlarım daha sağlıklı geçecek. İyi akşamlar kızlar. Motivasyon olsun diye kendime bu maddeleri hazırladım ama kek ve börekleri götürdüm ve spor yapmadım bugün

Bugun orucluydum Iftar: 1 tane trabzon hurmasi 2 tane kabak dolmasi kucuk 1 yemek kasigi yogurt Kis salatasi Sahur niyetine bi saat sonra bi su bardagi kadar kefirli meyveli smothy ile tamamlicam insaAllah

Ben de bazen zor giriyorum. Cocuklar filan derken kendime zamanim yok. H

Menunde sorun yokki Sunu soyleyim size ben asla sunu yemem bunu yemem demiyorum Az ye kendini sıkma Zaman icinde kacamaklarinda saglikli olacak 4 haftadir diyetteyim her seyi yedim pizzaya kadar ama kilo veriyorum Bende cok abartili yemissin sandim Hemde bi anda kesersen daha cok saldirisin kendini serbest birak

InsaAllah cok tskler Önceki

Sporun süper. Ekmeği kizartadak yiyince kalorisi azaliyormus öyle denesen

Maşallah darısı başımıza

Hiç sorma. Hiç alışık olmadığım ağır yemekler, su da pek içemiyorum. Durumum çok vahim. Bir an önce evime dönüp tekrar eski düzenime başlamak istiyorum.

Ya ben de takili kaldim 62.4 bu hafta iki gun kacamak yaptim ondanmi oldu anlamadim ama metobolizmam durakladi sanirim.3 aydir diyetteyim diye sanirim. Neyse saglik olsun.

Katılıyorum.

Benim esim surekli evde. Gece calisiyodu simdi genelde evde. Hic yemek yeme huyu yoktu 3 haftadir diyetteyim adamin istahi acildiAma insan bi baslayinca o duruma gore de kendine bi beslenme duzeni olusturuyo ki biz gece film izlemeye bayiliriz dusun ne durumda oldugumu

Darısı başıma yaptıklarımı yediklerimi günlük olarak paylaşıcam inşallah. Topic için çok teşekkürler bu arada

Merhaba ben de 65 kiloyum, ben de 50 kiloya düşmek istiyorum :) Sizinle birlikte ilerlemek isterim. İsmim Gizem

Dediğin dogfu kendimi çok sıkıyorum Aklım hep yemekte Nasıl dengelerim diye düşünüyorum hep

Tabiki katılmanızı çok isterim. Ama katılan arkadaşlar menü ve sporlarını da paylaşırsa daha etkili olur motivasyon açısından. M merve4416 Guru Anneler

Evet canım cuma 66. 4dum Bugün 65. 9

Ben kiloyu genelde göbek bölgesinden alıyorum. O yüzden göbek eritme hareketleri yapmayı düşünüyorum. Chloe ting denedim ama çok zorladı beni. Tam olarak yapamadım. Göbek30gün diye bir program indirdim. Bugün başlayacağım. Kullanıcı yorumları çok olumluydu. Denemek isteyenler

17 ocak 2021 pazar menum Sabah 1 bardak sut 7 hurma Oglen 1 kase yogurt 7 hurma Aksam 1 kase yogurt 7 hurma 1 litre limonlu sodali yesil cay 1 litreden fazla su Sporda dinlenme gunum

Pirinç pilavı yerine bulgur pilavı olabilirdi. Afiyet olsun pirinç pilavı haricinde güzel menü . push ; EmineErva Üye Anneler

Merhaba ben bugün tartıldım 63.1 ile tam 1 kilo vermiş olduğumu gördüm çok şükür :) bundan sonraki aşamalarda yarışmalara katılmaya karar verdim. Bu az katılımlı konularda istediğim verimi elde edemiyorum. Sağlıkla kalın :)

Menün iyi canım ama kestanenin kalorisi fazla diye biliyorum. Sporla kestaneyi eritmişsin iyi olmuş.

Bugunku menum Sabah ogle ve aksam ayni 1 kase yogurt 7 tane hurma 1.5 litre su 1 litre dukan birasi Spor olarak chilo ting 3. Gunu yapicam insaAllah

Ben de bugun 3 gunum. Daha yapmicam. Eger geri almazsam ayda 2 gun yaparim. Sabahlari mide bulantisi filan yapti.

O zaman sorun yok. Tebrik ederim

Evet yavas olsun devamli olsun. Benim 62.8 600 gram almisim. Sok diyetin ve reglinin etkisi sanirim. Canimi sıkmıcam. Bu hafta sporla beraber yurutucem insaAllah

Vazgecmemek en onemlisi B

Menün çok güzel afiyet olsun canım . push ; M merve4416 Guru Anneler

Bana menun dengeli geldi. Güzel olmuş

30 dakikada göbek eritme diye bir program indirmiştim. Biraz önce ilk günü tamamladım.

Harikasın canım. Bu süreçte nefsimize engel olmamız çok önemli. Kaçamaklar kaçamakları getiriyor. Bir bakıyoruz hiç yol katedememişiz. Kaçamak yapmamak çok önemli. . push ; B

Sıkma canini Toparlarsin insaAllah Ben de 62.4 sadece 400 gram vermisim nasil oldu anlamadim spor kasami ceviriyo anlamadim

Hiç canını sıkmaya gerek yok canım. Ben de bugün yavaştan spora başlayacağım. Durmak yok yola devam

Ben haftanin en az 3 gunu oruc tutmaya calisiyorum. Zayiflamaya cok yardimci oluyo. Zannedildigi gibi susuzluk olmuyo. Ben cok faydasjni gordum

Gec olsun guc olmasin bosver. Yarismalar cok agir ya sartlar yani. InsaAllah istedigimiz kilolara ulasiriz. Bi ikimiz kaldik zaten

Günaydın canım Bu sabah tartıldım. Bugünkü sonucum:63.6 Senin sonucu da merakla bekliyorum. 63 lerde takılı kaldım

Diyette ilk 3 haftayi cok kafaya takma 3 hafta disini sıkarsan 4. Hafta gormezden gelirmis insanin bunyesi ufak kacamaklari

Basarilar dilerim Guncel kilonuz ve hedefiniz nedir? Ya da ne yapmayi dusunuyosunuz?

Bugünkü menüm Sabah: 2 adet tereyağlı yumurta, 10 adet zeytin, yarım yk. çörek otlu tulum peyniri, 1 avuç ceviz, cherry domates, havuç Akşam: 3 adet içli köfte, 1 kase kuru fasulye, turşu İçecek: 2.5 lt su, Türk kahvesi, soda

Bugun oruc tuttum Iftar: 2 tavuk kofte 4 5 tane hamsi Sogan salatasi 1 dilim tam bugday ekmek 1 tatli kasigi findik ezmesi 1 trabzon hurmasi 1 saat kadar sonra salep yapip icecem

Spor olarak chloe ting yapildi

Çook zooorr

Sanırsam öyle :/ Altın süt içtim 1 2 saat once şimdi yatacam hepinize iyi geceler ❤ yarın görüşmek üzere ha bu arada çocuk olunca leslie bile zor zoruna yapıyorum durmuyor uyudukça yapmaya çalışıyorum benim kızında uykusu doğduğundan beri aynı çok az uyur gündüzleri yani leslie dışında egzersiz yapmaya da özen gosteriyorum program yüklemiştim bitane onu yapıyorum ama her zaman değil işte

Merhaba kızlar Benimle birlikte kilo vermek isteyenlerin bir tablosunu yapmak istiyorum. Pazartesi tartı günümüz olsun. Her pazartesi tartılıp kilomuzu bildirelim. Ben de tabloya kaydedeyim. Her gün yanlışlarımızı görmek veya arkadaşlarımıza örnek olması açısından menü ve sporlarımızı da paylaşalım diyorum. Ne dersiniz? Katılmak isteyenler pazartesi tartılıp kilo bildirimi yapsınlar. Ben de ona göre tabloyu oluşturayım.

Ayy bu çok iyi oldu bak teşekkürler Ben evlenmeden önce 75 kilo idim. O yüzden ona gore kıyafetim çok var en çokta onları giyememek uzuyor beni :/ :) 72 ile başlayıp nasıl 53 e kadar düşmüştünüz biraz bahseder misiniz? :)

Canım menün iyi ama soğuk çay dışında. Soğuk çay koladan bile tatlı ve kalorisi çok fazla. Bence soğuk çay tüketmeyi bırakmalısın. Sporun da çok iyi

Tabi hoşgeldin aramıza Gizem. Günlük olarak menülerini ve sporlarını paylaşırsan birbirimize yardımcı oluruz.

Tesekkur ederim

Bugünkü menüm Sabah: 2 kavurmalı yumurta, çok az tel peynir, 5 adet zeytin, 1 avuç ceviz, havuç, cherry domates, 1 küçük muz Akşam: 4 adet fırında tavuk incik, 1 kase yoğurt, turp İçecek: 2 lt su, 2 kupa yeşil çay, maden suyu, Türk kahvesi

Kahvalti Cokelek sundurmesi yarim dilim tb ekmegi domates 5 zeytin 2 ceviz Ara 3 hurma cok az findik sekersiz turk kahvesi Aksam 1 kase mercimek corbasi 1 kase kabak yemegi Sarimsakli yogurt Sogan domates Chloe tingin 7. Gunu tamamlandi Su icmeye devam ediyorum

Dayanamadım valla yemesem iyi olacaktı ama. Yedim kaçtı ipin ucu Mısır'a doyamadim zaten Trrlemedim ama aynı sporla oğlan altı aylıkken çok güzel kilo vermiştim hemde şekillenmiştm Cardio sadece terletiyo ama yine daha çok işe yarıyor dur

Bazen duraklamalar oluyor. Kaçamaklar da sebep olabiliyor. Toparlayacağımıza inanıyorum.

Guncel kilom 62.2

Teşekkür ederim canım bugün böyle oldu artık yarın kazasız bir gün olur inşallah

Çocuk olunca zor oluyor. Ama elinden geldiğince yapmaya çalış bence. Benim kilo almamın en önemli sebebi hareketsizlik

Günaydın canım evet ben tsrtıldım unuttum yazmayı. 64.1çıktı. 400 gram vermişim

Kolay bi yola cikmadik zamanla duzelecek insaAllah.

Şok diyetin etkisi olabilir canım. Ben de sürekli sana bakıyorum :) İnşallah hedef kilolarımıza ulaşana kadar bırakmayız

14 Aralık Menüm Sabah: 2 adet peynirli yumurta, 5 adet zeytin, 1 kase yoğurt, 1 avuç ceviz, 2 adet mandalina Akşam: 1 porsiyon yeşil mercimek yemeği, 1 kase yoğurt Sıvı olarak: 2.5 lt su, yeşil çay, zeytin yaprağı çayı, Türk kahvesi, soda Spor olarak: 30 dk eliptik ve 7500 adım

Inis cikis oluyo ama yinede guzel

13.12.2020 Pazar Sabah: 2 haşlanmış yumurta 1 dilim salam 1 zeytin Elim kadar ekmek Şekersiz çay Ara: 1 sade kahve ve 1 tane kuş lokumu Akşam: Tabağı yarı yarıya tamamlayacak şekilde yağsız ev makarnası ve mantarlı tavuklu sote, 1 bardak ayran, turşu. + Çay ve 7 tane çekirdekli kuru üzüm Spor: Sabah aç karnına 30 dk leslie. Bugün hiç doymadım sanki. Yarın oruç tutacağım inşallah. Şimdiden sahura saat sayıyorum Yarın daha iyi olacak inşallah. Sabah tartılacağım tablomuzu heyecanla bekliyorum

Teşekkür ederim. Çok sevindim bırakmadığına. Her hafta tartı sonuçlarımızı tabloya ekleyelim o zaman. Pazartesi başlayalım ne dersin? Tabi menü ve sporlarımızı da yazalım her gün.

Yarından başlıyorum ben

Merhaba hanımlar benimde iki yaşında oğlum var. Kpss çalışırken sürekli evde olunca kilo aldım. Şuan 66 kiloym. Eşim geç geldiği için yemek aksiyordu. Kilo aldım yemeği gec saate bıraktığımdan Min. 56 ya düşmek istiyorum. Akşam çay Gündüzleeri kahve tatlı olmadan geciremiyordum. Eşim olunca poğaça falan tüketiyordm. Ama azaltmaya çalışıyorum diyelim

11 Aralık Menüm Sabah: 1 porsiyon kavurmalı yumurta, çok az peynir, 5 adet zeytin, 1 avuç ceviz, cherry domates Akşam: 1 porsiyon yeşil fasulye yemeği, 3 yk bulgur pilavı, 1 kase yoğurt Sıvı olarak: 2-2.5 lt su, Türk kahvesi, yeşil çay, zeytin yaprağı çayı, sade soda Spor olarak: 15 dk eliptik bisiklet, 3 dk göbek egzersizi, 5 bin

19 Ocak sali menum Kahvalti 1 balcik hurma 2 sucuklu yumurta Peynir 5 zeytin 2 kucuk dilim eksi mayali tam bugday ekmegi Aksam Patatesli tavuk haslama Cok az makarna 1 dilim tambugday ekmegi 1 bucuk litre su Henuz yesilcay filan icmedim

Afiyet olsun canım. Evet spagetti olmamış. Ama kahvaltı ve akşam yemeğini az yendiğinden olabilirler. Doymadığımızda kaçamak yapıyoruz malesef. Sporun da çok iyi. Yavaş yavaş sporumuzu arttırırız. Ben de hasta olduğum için çok yapamıyorum

Çok güzel

Güzel kilo vereceğine inanıyorum. Tekrar başlamakla iyi yapmışsın. Spor çok önemli

12 Aralık: Üç günde bir tartılacağım bugün sabah aç 64.5 Sabah: sebzeli omlet, 1 silgi kadar peynir, elim kadar ekmek ve şekersiz çay. Akşam: 2.5 adet lahmacun . 1kase mercimek çorbası, salata ve soğuk çay. Şimdi uyuyuncaya kadar sadece 1-2 bardak çay ve bol su içerek kapanış yapmayı planlıyorum. Spor:45 dk Leslie+ 100'er setlerden 300 ip atlama.

Benim çocuk büyük ama ne program yapacağımı çok kestiremiyorum

Sabah iki küçük havuç iki salatalık Birkaç çatal peynir Yeşilçay yedi sekiz zeytin ve yarım yumurta Bir kase çorba. Akşam da yedi kaşık kadar karıştırılmış etli nohut ve bulgur pilavı Yanında turşu Kakaolu süt Kahve içtim birde Birde oğlanın yarım bıraktığı Elmalı sodayi. Suyu çok icemedim Spor yaptım 350 Twist. Ve yarım saat dans cardio karisik