Ben normalde her sabah yarım kase yagsız yogurdun ıcıne yarım paket lıght bıskuvı dograyıp yıyorum. :) ama bugun müdürüm tost yapmıs tostun ceyregınden daha azını yedım o bıle yettı suan yesılcayımı ıcıyorum lımonlu :) E

Ben de 64le katilmak istiyoruum:) M

günaydınnnnn :))))))))) kızlar bu sabah 3 kaşık mısır gevreği ve yağsız süt ile kahvaltı yaptım. bi de yağsız sütle kahve içtim. şimdi de yürüyüşe çıkıyorum, dönüşte de pilates yapcam :)))))) güzel günlerrrrrr M

yok ya öğrenciyim bu aralar okula gitmediğimden boş vaktim bol bi iki hafta sonra sandalyeye yapışcam ben de fırsatım varken yüklenym dedim M

günaydınnnnnnn :)))) yılmak yok yola devam. kahvaltı sabit :) E

Hımmmm ah öğrencılık yılları ahhh :) M

hoşgeldinizzz :))) E

benımde hazıranda nısanım varrr :) bende 15 kg vercem :) allah kolaylık versın nedıyelım . push ; M

tartılma günü bana da fark etmez tek sorun şu an evde tartı yok dışardan tartılıp yazabilirim anca da haftaya zaten diyetisyene başlayınca daha düzenli olur. bu arada Princess akşam yeme işini ben de yapmıyorum tatlım ama bi akse yoğurtun içine 2 dilim etimek kırıp bi de güzel baharatlıyorum acaip tok tutuyo. Bu arada kızlaaarrrrr sölemeyi unuttum NE KADAR ÇOK PROTEİN O KADAR AZ KAS KAYBI!!!!!! yoksa belli bi süre sonra kas kaybı başlıyor. mümkün olduğunca yağsız süt-yoğurt-peynir-et tüketelim.. bir de gece yatmadan önce bir bardak yağsız süt tüketirseniz gece de metabolizmanız çalışır sabah en baştan başlatmaya uğraşmayın yani arkadaşlar evet aç kalmak gerekio tıka basa tok gezemioruz ama mümkün olduğunca sık öğün tüketmeye çalışalım, evet aç kalınca ilk başta veriliyor ama daha sonra metabolizma çok yavaşlıyor açlığı sona saklayalım yolumuz uzun bir de sirkeli su sabah akşam öğünden önce içiyorum :) M

Bende konu actım ama katılan olmadı bana :) beraber baslayalım mı :) E

bir de dün ve bugün yediklerimi yazayım. dün: sabah yoğurt-yulaf karışımı, öğlen 2 galeta, yeşil çay, biraz ceviz, akşam 7 tane tekir balığı, bir turşu. bu kadar bugünse sabah yine yoğurt-yulaf öğlen yani az önce iki tane konya gevreği, cubuk şeklinde, şimdi şekersiz kahve, akşamı da ya boş geçerim ya da sebze yerim. iki domates bi salatalık tadında... ben akşam yememeliyim, gündüz fark etmiyor da... M

kızlar öncelikle merhaba :)) ömrü boyunca tontiş olan zaman zaman kilo verip sora başa dönene bi insanım önceleri pek problem olmadı ama artık gerçekten tahammül edemiyorum ve bu zayıflamaktaki son kararım!! boyum da 160cm bu arada. Diyetisyen deneymlerim de mevcut hatta yeniden başlayacağım yakın zamanda ama yakınmda diyet yapan birinin olması da işe eğlence katar :)) M

Edacak calısmıyosun sanırım :) yuruyusler platesler ohhh valla hayat sana guzel ben muhasebecıyım gun ıcınde hareket edemıyorum hıc. Sabah servıse kadar yuruyorum aksamda servısten bır durak once ınıyorum. Evde olsam spor salonuna gıtmek ıstıyorum :) ama malesef degılımm :) E

tabii ki hangi gün diyorsanız o gün olsun veya günler. belli bir gün olursa bence de çok iyi olur :) E

Izmırlıyım oncelıkle :)Benım kılom 70 boy 1.60. Yaza canım askımla nısanım var :) tombiş bır gelın olmak ıstemıyorum. Hazırana kadar 15 kg vermek ıstıyorumm :) Canım benım oyle cıddı bır dıyet lıstem yok porsıyonlarımı kucultmekle basladım ıse :)muhasebecı oldugum ıcın hareket alanım cok kısıtlı servısten 1 durak once ınıp yuruyorum genelde. bıde kalorisepetı.com var orayada uye oldum. Yedıklerımı hergun not edıyorum. Herseyı kalorısıyle bırlıkte otomatık gosterıyor. gunluk almam gereken mıktarı da gosterıyo. Ister ıstemez o lısteye baktıkca yemıyosun. Abur cuburu hayatımdan cıkardım. Meyve yıyorum onun yerıne :) sabahkı menum calıstıgım ıcın normal bır kahvaltı yapamıyorum :) baton ekmeklerın kosesi var ya onun yarısını peynirli tost yapıp yedım :) cok az ama olsun. Bıde uyanır uyanmaz yarım lıtre su ıctım. Bu vucudu temızlıyor :) M

Insallah verebılırız su kıloları :) bende de tartı yok ısyerınde kantara cıkıyom :) tam net olmasa yazarım buraya :) M

katıl canım :) bılgılerını vermekle baslayabılırsın mesela :) E

Gunaydınnn :) nasıl gıdıyo dıyetler. Benım harıka :) 1 kg vermısım yaaaa cok mutlu oldummm :) sabah kı menum 3tane etı form bıskuvı az yogurt yogurtla etı formu karıstırıp yedım yarımda portakal yedım :) E

Bende katılmak istiyorum 70kiloyum haziranda düğünüm var 15 kilo vermek istiyorum. Nasıl başaracağım bilemiyorum

canım bende gecen yaz dıyet yaptım 1 bucuk ay 8 kılo verdım sonrra tekrardan aldım. 1 ay once basladım kendımı kısıtlamaya ama 1 haftadır sıkı bır dıyete gırdım artık yedıklerımın hepsını kalorısepetıne kayıt edıyorum. Yaza nısanım var ve ben vıtrındekı nısanlıklara kedının cıgere baktıgı gıbı bakmak ıstemıyorummm :) kendı nısanlıgımda model ben olayım baskası gıyıpte onun uzerınde gormeyeyım ıstıyorumm. Iste boyle ınsallah burdan saglıklı bır sekılde kılo verdıgımızıde yazarız :) eee tartılma gunu belırlemıcez mı?

şöyle başlayayım. öncelikle hep 45-50 kilo arasında olmuş bir insandım. son iki üç senede 15 kiloya yakın aldım. bizim kilolar normalde çok fazla değil aslında. ama ben kendimde fazla buluyorum. sonra başladım diyetlere. zayıflatıcı haplardan tozlara her şeyi içtim. spora gittim, bir ayda bıraktım , bölgesel zayıflamaya gittim, masaj yapıp sauna bandı gibi bir şeye sokuyorlardı, incelme garanti diyorlardı. gittiğimde 57 kilo idim, yaklaşık 10 kez gittim hala 57'de kaldım ve bıraktım. bir şekilde gitmedi işte bu kilolar... en son doktora gittim, bir rahatsızlığım mı var diye... öyle bir şey de yok, tiroid vs yok. buradan da diyetisyenin yolunu tuttum. iki farklı diyetisyene gittim. ilk gittiğimde öyle bir liste aldım ki elime, normalde yediğimden fazla. ilk hafta 0.7 gram gitti, bir heveslendim. ikinci hafta aynı kaldım, üçüncü haftada ise o 0.7 geri geldi, totalde 1.5 geri geldi. 61.8 ile başlamıştım diyetisyene, nerdeyse 63 ile de bıraktım. sonra yeni bir diyetisyene başladım. oraya başladığımda gene kendi çabamla 61.8'e düşmüştüm. üç hafta gibi bir sürede 59.7'yi gördüm. 50'li kilolar benim için hayal gibi, aylardır 50'lileri görememiştim. çok mutlu oldum, diyeti sürdürdüm. listem hiç değişmiyordu biraz ona bozuktum. sonra kadın yurtdışına falan gitti, o sıra randevu alamadık. benim de kilo vermem durdu. öylece kaldım. şimdi kiloları tekrar almış haldeyim. o sırada burada çok konu açtım. öyle ki dukan diyetinden tut, kalori saymaya, diyetistene... hepsinde birer konu açıp birkaç gün düzenli gittim. olmadığını görünce de bıraktım. şu an 62.5 kiloyum. iki gündür tartılmıyorum. normalde dakikada bir tartılan biriyim ama bu sistemde üç dört günde bir tartılayım diyorum. regl de olmak üzereyim biraz da onun etkisi. en son geçen hafta sabah tartıldığımda 63'ü gördüm. dünden önceki gün ise 62.5 ile diyete başladım. yani tam 25'inde başladım. 1 ay boyunca dayanmayı planlıyorum. programım ise tamamen şu... belki biraz kulaktan dolma olacak ama... en yakın arkadaşımla hemen hemen aynı kilodaydık. üç ay görüşmedik şehir dışındaydı. geldiğinde 11 kilo vermiş. 1'ini geri almış sadece. gündüzleri yemek yemiş, ama akşamları bulunduğu evden dolayı hiçbir şey yiyememiş. yani öğlen 15'ten sonra falan yemeği kesmiş bir şekilde. çok acıkırsam çay içiyordum ya da ağzıma bir tane fındık atıyordum diyor. sonra da bakmış kilo veriyor bunu sürdürmüş. ben de üç gündür bunu yapıyorum zira ben şuna eminim kendi adıma, akşam yediğim kalıyor bende. diyette de gündüz daha yoğun yer akşamı az yersem kilo veriyordum. ama gündüz az yiyip oradaki öğünü akşama atarsam ertesi gün bile kilo almış uyanıyordum. şimdiden bu yöntemle kendimi hafif hissetmeye başladım. ve cidden güveniyorum bu sisteme. haaa ama şöyle.. akşamları çok acıkırsam ağzıma bir domates atıyorum ya da bir salatalık. hah çok mu açım, saat daha 18'mi? o halde balık yapıyorum azıcık kendime. 7 tane istavrit falan. mümkün olduğunca yavaş yiyorum. sofradan doymamış kalkıyorum. en azından şiş değilim. sabahları göbeğim azıcık içe gitmeye başladı dilerim tez vakitteee 50'leri görürüz birlikte... 55 altına indiğim anda zaten kutlamalara başlarım ben... ha bir de ben geri sayım yapmayı planlıyorum kendimde. yani 30 günde bu diyetle 7 kilo falan veriliyormuş. ben 7 veremem diye düşünüyorum ama 5 bile yeter. yeter ki 30 gün dayanabileyim... sonrası gelir zaten şu an kaldı 27 güüüüün :))) bir de kızlar var ya... biraz azaldığımı görsem, ne bileyim bir dört kilo falan vermiş olsam arkası gelir bende. o kilolar gitmedikçe şevkim kırılıyor, bırakıyorum diyeti falan.

kızlar bütün haftasonum temizlikle geçti yazamadım.. ama herkes bırakmış burayı M

Gunaydınnnn :) kımseden ses yok yaa bıraktınız herhalde dıyetı :) E

senle de yakınmışız :) haydi bakalım güzelce zayıflayalım :))))) M

62.5 ile de ben katılmak istiyorum kızlaar. lakin ben sık yazarım, fazla yazarım. yeni konu açmak istemedim, siz de olursanız daha iyi olur. üç gündür başladım ben aslında diyete. son diyetimde gündüzleri nispeten az yiyorum, akşamı ise tam manasıyla geçiştiriyorum. yani iki domates, bir salatalık yiyip bitirdiğim oluyor akşam öğününü. biraz detay yazmak istiyorum aslında da, konuyu da bölmek istemiyorum. rahatsız etmem sizi dimi?

30 gün sayılı diyete ne yiyorsun okudum tam anlamadim akranları yeniyoruz gunduzleri ne yiyoruz peki M

kızlarr ben de katılmak istiyorum diyete

günaydın :)) sabah ben kahvaltısız yapamam asla ve de tek kısmayacağım şeydir canım ne istiyosa onu yerim :) genelde unonun denge light ekmeğini kullanıyorum 2-3 dilim, çavdar olursa da 1,5 dilim, yanında peynir domates ve sabahları mutlaka ya karışık bitki çayı ya da yeşil çay. Zaten diyet esnasında 3 bardak yeşil çay ya da 9lu bitki çayı var ondan içmek iyi olur metabolizmayı hızlandırıyo. diyetisyenim 5kaşık mısır gevreği ve 1 bardak light süt veriodu o da tok tutuyo :) bi de kahvaltı yapamazsan poğaça fln yerine bir paket diyet bisküvi yiyebilirsiniz, yanında yağsız sütle kahve içerseniz de baya tok tutuyo. bugün canım aşırı tatlı çektiği için ben bi tatlı kaşığı nutella ve bir dilim denge yedim yanında da karışık bitki çayı :)) bi de tavsiyem o diyet bisküvilerden yanınızda taşıyın bence ara öğünde 2 tane yeme hakkı veriodu diyetisyen ben de diyet yapsam da yapmasam da alışkanlık oldu hep öle yanımda taşırım ara öğün niyetine :) öğlen salata yemeyi planlıyorum E