Cok zor oluyor evet ama basaricaz insallah Azcik ucundan tatsaydin kiz kofteden Ama bu sefer insn nefsine hakim olamıyor daha cok yemek istiyor degilmi Hic tadina bakmamak en iyisi Umarim corba detoksun iyi gelir Bende dun aksama kadar super gittim spor da yaptim ama aksam kahve yaninda kucuk bir lokum attim agzima Yaaa aksam olunca noluyor boyle bana bilmiyorum Ac da degilim ama cocuklar uyuyunca o yorgunlugu atmaya cabalarken yiyip icio tv seyretmeye alismisim bu aliskanligimi birakmaliyim A

Hafta da iki kere mi oluo ben bi haftadir hergun yapiorum yogurt limon pul biberi

Ayni anda 3 yere misafirlige gitmis gibi yumurta kisir manti ayni menude baska turlu yer alamaz :)

Kızlar benım menüm Sbh Iki ceviz 1 portakal 1 elma 2 yumurta Aksam Mantar çorbası 1.5 porsiyon Uc kasık Karnıbahar 2 kasık makarna Bol su,1 saat yürüyüş, mekik, plank

Kahvaltidan sonra hicbisi koymadim agzima ama karnimda tas var sanki kac gundur salata olarak sadece mor lahana yiyodum o mu dokundu bilmiyorum A

Sen gercekten iyi gidoyorsun toktikcigim. Sana kocaman bir masallah diyorum

Canım aktıfsen bende sana katılabilir miyim kafamdakı diyet şekli bu.. emzırıyorum 1 yasında kızım var artık kilo vermem gerekiyor 165 boyum 7o kusur kıloyum

Dunku menu Öğle 1,5 haslanmis yumurta zeytin peynir iki dikim ekmek sekersiz cay Aksam 4-5 yemek kaşığı yesil fasulye iki yk yogurt 20:00 iki uc yk kavurga su Kur ve ilaclar

Tülayyy geri dönnnnnnnn.. Kızlar geri dönünnnnnnnnnn:) M mutlumuyum ki

Gonderdim sukur Bugun kahvtida her zamanki klasik kahvaltimi yaptim ama patates kizarmasi da yedim biraz Oglen misafirlerr gitmeden yemek hazirladim ayip olmasin diye 2 kaşık bulgur pilavi ve etli taze fasulye aldım tabagima yedim. Suan hic ac degilim Bol su ve yesil cay icerim bu saatten sonra bisi yemem. Artik tamgaz devamm

Teşekkürler canım

öyle kuru kuru diyet yapilacak saniyordu

Teşekkür ederim canım evet son kilolar zor gidiyor ben de öyle şaşırtmalar düşünüyorum. İnşallah hedefine sağlıklı şekilde ulaşman dileği ile sen de Allaha emanet ol BinbirRenk

Canim her sabah kayisi hurma gibi seyler yemenin bi sebebi var mi sevdigin icin mi?

Hurma muz ceviz ve kakaodan küçük toplar yaptım, çay kahve yanında bir tane alıyorum çok iyi geliyor. tv de dinlemiştim diyetisyen yapmıstı. Öğlen kapuska yedim 1 dilim ekmek ile

Dun cok yürümüşüm kalcam nasil hamlamis agriyor. Sanki haftalardir spor yapan ben degilmisim gbi Ay sabah sabah ne kadar sikayetlerde bulundum :)

Diyet grupalarına katılmış ve oradan mezun olmuştum iki veya uç sene önce 57 kilo ya kadar düşmüştür 65 800 le başlamıştım o zaman 1. buçuk ay içerisinde ama aç geçti gunlerım Sadece mandalina yediğim günler vardı. bıraktıktan son da 61 62 oldum ama sonra birden geldi 70 e kadar cıktım boyle olmaz dedim diyete başladım 69 kiloya düştüm hamile ymısım meğer sonra hamilelik işte ama hamilelikte hıc kilo almadım doğum dan sonra 68 kıloydum ama şimdi 72 kıloyım yine vereceğim değil mi

Yani diyet işi de emek istiyor para istiyor değil mi.. fındık badem ceviz hurma kayısı et tavuk balık hepsini dedim al

Midende bir rahatsızlık olabilir veya içindeki herhangi bir yiyecek dokunuyor olabilir. Aynısını mı yaptın canım beni tok tuttu. . push ; BinbirRenk

R Rodya83 sende buraya gel canım.. ya ben davetsiz misafir olarak herkesi çağırıyorum ama kalabalık olursak daha ıyı motuve olmazmıyız daha ıyı olur. kızım 11 buçuk aylık aktif emzırıyorum emzırmem agırlıklı bakalım.. esım çok rahatsız kılolarımdan yurtdışına gidecek bır hafta sonra geldiğinde biraz olsun şaşırtmak istiyorum...

Bugun Sabah tok uyandim Limonlu su 2 kur kayisi Kucuck bir dilim kasar peynir 2 dilim salatalik Aksam Yogurtlu brokoli haslamasi 2 kofte Full dukan birasi iciyorum buaralar acayip odem atiyor ve ise yariyor Kizlar ben spora başlıyorum simdi hadi bana kolay gelsin

Valla hıc bir bilgim yok ama yag birikimimin 100 19 yazıyordu zaten cok sısman bır ondan degılım ama gobek önden gıdıyor tek sıkıntı duyduğum göbek kemıklerım ırı dır mınyon tıplı degılım... canım 2 hafta da valla.. ama cok emzırıyorum. bugun gören herkes cok zayıflamasına dedı

Akşam yemeğinde sadece ıspanak az değil mi? Ekmeği bıraktın mı?

TesTeşek ederim BinbirRenk :)))

Ben 23 yıl günde 1 paket sigara içtim bu yüzden bırakınca iştah açılıyor. bir de dudak alışkanlığı var. Yani resmen kendime savaş açmış durumdayım. Bakalım bütün zararlılardan birden kurtulabilecek miyim. Sen sigarayı zayıflamak için mi içtin doğru mu anladım bilmiyorum ama sigarasız kilo sigaralı zayıflıktan daha sağlıklı.

Ben de sizlere katılmak istiyorum. 20 Nisanda nişanım var ve bu nişan 2 hafta önce birdenbire ortaya çıktı hayatımın en şişko zamanlarını geçiriyorum sanırım. Geçen sene kilo aldım. 2018 Ocaktan sonra oldu ne olduysa. Eliptik bisiklet aldım. Hedefim 13 kilo vermek. Serüvenimi günlüğüme yazmaya başladım bugün. Tarçın hariç bütün önerilerinize açığım. Nişan elbisesi bakmaya bile başlamadım bu kiloyla Çok kötü durumdayım yani anlayacağınız... Y

Rabbim insallah sizede tattidir evlat sevgisini

Cok sağol guzel temennilerin icin teşekkür ederim, yaz canim kg mu :) ahh istemsiz stresde oluyoruz atlatacagim ins once kg da vereyimki sansim artsin bugun biraz meyve kacamakli menum oldu ins yarin daha iyi olacak menumude yazayim simdi :)

Kizar selam napiyorsunuz. Canim sıkıldı da yazayim dedim :) M mutlumuyum ki

Kızlar merhaba, herkese başarılar dilemekte birlikte ben de sizlere katılmak istiyorum. İnşallah hep beraber başarırız. benim de ilk hedefim 6 lı kiloları görmek. Bu arada emziriyorum, bir bebeğim var, günde 2 öğün ile arada biraz atıştırma yapabilirim diye düşünüyorum :)

Merhaba canım, bir süre yoktum şimdi tekrar katıldım aranıza ama ben 2 öğün değil de biraz daha fazla yiyorum. ama daha düzenliyim :) Kahvaltı saat 9.30 2 dilim ekmek 1 yumurta 1 parça peynir Dereotu, maydanoz, domates, salatalık 11.30 portakal ve yeşil çay Saat 14.00 Kıymalı kabak yemeği,2 yk yogurt, salata Saat 16.00 2 adet wasa arasına sürülmüş labne, üzerine çörekotu, Süt ve ardından yeşil çay

3 ogun saglikli yersin ama ben sahsen 2 ogun yapiyorum sabah aksam. Oglen yesik cay ve ceviz findik vs cunku acikmiyorum A

Bende hipotroidi var. Bu kış dikkat etmedim bende kilo aldım. Bende akşam 6 dan sonra yemeyerek rejime başladım. 6. Günüm. Hedef 10 kilo. Şuraya yazayım. Notum olsun kendime. İki haftada bir yazayım ne kadar verdiğimi

10 olur 20 olur 30 olur :) 100 den asagi yeni indik daha fazlalik coooooook

Ben Doğumdan sonra almadım, gebelik süresince çok zor oldu, şeker çıktı ve doktorlar ne yaptılarsa olmadı 30 kilo aldım,17 si gitti ama bu geri kalan gitmiyor anlamadım. sihirli bir değneğe ihtiyacım var sanki. gecen gün eski fotolarımı gördüm de kendimden utandım resmen

Haklisin hersey kafada basliyor ve bitiyor. Ben yaptigim kacanaklardan hiic pisman olmuyorum ödül diye de sevinmiyorum. Yemek istedim ve yedim diyerek unutup saglikli beslenmeye devam diyorum. Bu artik benim hayatimin bir parçası 2 ogun beslenmek bana muhstesem iyi geldi. Midem bedenim kus gbi hafif A

Aksam yogurt ye baska bırsey yeme

Canım 2010 da evlendım 53 kilo bır kadındım.. tam 20 kilo almısım cidden görenlerde sana ne oldu diyorlar. ama 3 çocuk tabiki ne yapayım gitmiyor.. birde iştah açıldıkça açıldı.. Eşime birşey demiyorum o yuzden.. insan kendini beğenmez sevmezken karsındakıne aaa benı niye beğenmiyor diyemiyorum.. eminim benım hıssettıklerımı hıssedıyor

Olabılır canım.. artıyla donmıyeceksın ne güzel pazartesi hepımızın sonucları güzel olacak gözüküyor ne guzel

Ben bir ara hormon tedavisi sebebinden 77 kiloya kadar cikmisdim. boyum 161 (ben 164 saniyordum :) ) suanda kilom 57 ve ay sonunda 32 olucam. 20 kilo verdim kendi yöntemimle ve simdide eriyen kaslar geri gelsin diye cabaliyorum. yag kitlemi eritmem gerek. suanda 26% civarinda 22% indirmek istiyorum. bakalim- kendime 6 ay zaman verdim. A

Canim senin sikintilarin ne ise ay ilari emin ol bizde de var. Ama sen kilo verme isini kafananda tam olarak bitirmemissin. Hatta buna kilo verme degil saglikli yemege geçiş hayatin boyunca demeliyiz. Cunku kilo versen de gayet fit hale gelsen de nasil oksa zayifladim diye tekrar edkisi gbi yemege devam edersen emin ol kalici olmaz geri kilo alirsn. Sen istemiyorsun bence zayiflamayi. Isteyen kisi dert de olsa borc ta olsa bunu yapar. Hersey kafada basliyor ve bitiyor

Bu arada kizlar bu size soyledigim tek ogun beslenmeyi hafta sonu saglikli bir kahvalti yaparak devam ettircem cunku haftasonu esim evde oldugu icin kahvalti sofrasina oturuyoruz mecbur. Azcik yerim biseyler Hafta sonu 2 ogun hafta ici tek ogun ne dersiniz

Ben bu ısı biliyorum sana ne dedim kesinlıkle sen 74 sun dedim.. MasaAllah bak az kaldı 6 lara... vereceğiz beraber burda..

MasaAşlah de masaAllah

Cok guzel ozetlemissin durumumuzu

Yani her zaman diyorum kacamaklar motivemizi düşürüyor birde yolu uzatıyor yok uzayinca da gözümüze büyüyor. bu hepimiz için geçerli ilk 6 kilo kritik 6 kilo vermiş bir insan kolay kolay kaçamak yapamaz diye. dusunuyorum...

AA iyi dayanmissin maşallah. Ben bugünü hiç anlatmayim

T Toktik Canim aksam yemeginden sonra yaz.. artik canim sıkılıyor yaw. Yalnızım :)

liliyaa noldu sana :) seni diğer sayfalardan hatırladım iraden çok iyiydi en kısa sürede verirsin canım bu arada kızlar gizli okuyanlarınızdanım bende :)

Yazmayı unutmuşum, tüm malzemeleri geceden 1 litre sıcak suya koyup sabaha kadar demlendirip ertesi gün içiyoruz

Kımseler ugramaz oldu yarın tartı gunu

Ben asıl dıger kızları merak edıyorumm nerelerdelee bozdular mı dıyetş Y

Merhabalar. Sabah Domates Salatalik Kivircik Peynir 5 zeytin Azcik patates kizartmasi ama cok az 1 buyuk bardak bol limonlu çay

O zamann Masalllaahhhh R

Tavuk göğüsse fazla kilo yapmaz. But olursa fazla yağlı oluyor. Ben but seviyorum ama derisini atıyorum. Suyundan da çorba çok nadir yaparım. BinbirRenk

Marol da ucuz değil kı 6 tl

O zaman bende tebrik ediyorum. ilk zamanlar zor oluyor yemeye oyle alismisim ki hayir demeyi de ogrenmem lazim :) A

Bir tabak dolmayı elımın tersiyle ıttım kalem gıbı srılmıstı yemedim yıyemedım

Bak mutlumuyum ki arkadasimin dedigi herseye harfiyen katiliyorum. Porsiyon kucult bol su ic biraz da hayatina hareket kat. Ilk zamanlar zor oluyor ama sonra mide kuculuyor Baslamak basarmanin yarisidir. Ben bu zayıflama diyet isinde en cok baslamaktan nefret ederim ama ilerleyen haftalar da vucudumdaki degisikligi gorunce daha bir azimli oluyorsun Bazen hevesin kacar modun duser vok yer pisman olursun Ama pes etme Ac youtubeden motivasyon videolari zaiflayanlarin hikayesini izle. Ben cok faydasini goruyorum. Pes ettigim zamanlar yoruldugum zamanlar seyrediyorum ve kendine gel diyorum silkeliyorum kendimi salma diye. Sende bize katil istersen 2 ogun yiyoruz Sabah aksam olmak üzere Oglen ben yemek yemiyirum ara ogun yapiyorum Bugun ara ogunum yarin elma 3 ceviz kirdim yedim Aksama Allah kerim Bugun 1. bucuk saat yuruyus yaptim bebek arabasiyla cook yorgunum ama cook mutluyum.

Kac kılo ıle bslamıstın Y

Bunu sadece sen istersen yapabilirsin

Sabah Haslanmis yumurta Az peynir 6 zeytin Ogle 4 kasik tatar Aksam Yogurtlu salata Acikmadim diye baska bisi yemedim umarim gece acikmam :) Ekmege tamamen veda ettim ilk baslarda ariyordum ama artik alistim.

Akşam yemeğim kabak çorbası ve salata Çayın yanında bir tane kurabiye yemek istiyorum, vicdanım el vermiyor M mutlumuyum ki

6 dilim ekmek? Aslında burda menüden sorumlubaşı gibi sürekli müdahale etmek istemiyorum insanlara ama sana karışacağım. Çünkü ekmek ye diyen bendim ama günde en fazla 2-3 dilim, yani öğünlerde hiç olmazsa birer dilim dedim. Ölçüsü de uno ekmek büyüklüğünde ince dilimler. Sonra BinbirRenk dedi de yedim kilo veremedim deme Bir de merak ettim başlamadan önce daha çok mu yiyordun?

Aç karnına da su gıtmıyorkı yaa bende kendimi zorluyorum içmek ıcın

Ohh masallahh diyelim nazar degmesin o zaman. Bu imtihanlar en onemlisi hayir demeyi ogrenmek lazim. Bak senin canin cekmis ama yememissin. Ben canim cekmedi bile midem oyle kuculmus ki istahin hiic yok ama gözüm ac ya orda ki kraker pizza dursun yemeyiver iste. Ama o gozler varya terbiye etmeye once onlardan baslamk lazim. Seni tebrik ediyorum musait olunca diger mesaajlarini da okjcam canm

Aksam uc köfte yarım patates yedım

Seni de konuma ekliyorum canim A

Bu grubun dıger hatunları nerde dıyetı mı bozdunuz

:)) ben az yemeye çalışıyorum, gün içinde iyi gidiyor diyorum sonra bir şekilde kaçamak oluyor

Haklisin bende oyle dusunuyorum. Ee kahvalti yaptim bi suru su ictim yesil cay ictim bide ustumde kiyafetler vardi dogal olarak :) Yeni bir tarti alana kadar idare edeyim. Kizimi okula biraktim oglumu uyuttum corba yaptım zerdecalli mercimek corbasi aksam bende bol limonlu icerim. Acelemiz yok yeterki giden kilolar tamamen gitsin geri dönüşü olmasin insallah

Aaa az daha unutuyordum. Bugun yogurt kuru gunum :) Hemen yapmaya gidiyorum

Kızlar tost yedim tam buğday ekmeğiyle yaptım tok oturdum aç kalktım. Yemek yemek ne kadar guzel birşey yaa...

Ooo nasil disiplin oylee ya. Muhtesem bisi M mutlumuyum ki

Teşekkür ederim ama hak edecek ne yaptım Y

Ekmek yıyeyım mı bıraktım gibi sabahları çok az yiyorum dunde yemedım Y

umarım yansımıstır. merak edıyorum nrmalde beslenmen nasıldı mesela benım atıstırmam coktu. asla oturup bı ogun yemek yemezdım sureklı ayakta atısırmayla gecıyordu sımdı tabak yapıp bıtırınce doyabılıyorum

Merhabalar Sabah 1 bardak greyfurt suyu Sonra türk kahvesi Öğlen 2 haşlanmış yumurta Peynir 13 fındık Biraz kıymalı patates Aksam üstü Sutlu Nescafe biraz şeker koydum Yemek Biraz dövme buğday çorbası Tavuk haşlama Kilo veremiyorum canım sıkılıyor. Kalori hesaplayamiyorum galiba. Kilo veremedim ama ciddi tuvalet problemi yaşıyorum her diyette olduğu gibi. Ve her diyette olduğu gibi cook halsizim Sıfır spor. İki gün yaptım. 3 tane bel fıtığım beni yatırdı resmen. Biraz diyet yapsam ağız kokusu oluyor. ve çok fazla saçım dökülüyor

Okuldan geldim Yesil cay 2 kuru kayisi 2 tam ceviz yiyorum suan Benim ufaklik bi uyusun sporumu yapicam

Kızlar uç öğün tek ara yaptım ve çok daha ıyıyım dun açlıktan üşüme gelmişti donuyordum bu gün gayet ıyıyım.. Yoğurt yemenden Vazgeçtim bugün baya yedim zaten yarın ara ogunumde yapacağım pul biberli limonlu cevizli yoğurt ınsaAllah. Esin zayıflamamı çok istiyordu benden çok o zayıfla zayıfla dıyordu.. kocaman bır alışveriş listesi yolladım bugün ona.. tamam boz dedi diyeti

Minnoş kıyamam :) Ben bazen bebeğin peşimde yemeyi unutuyorum ama benim şu aralar problemim saçma sapan besleniyorum. mesela akşam yemek yerine canım gong istiyor yada ne bileyim yemek yerine 2 dilim kek yemek daha cazip geliyor. A

Kizlarr tarti anca kendine geldi. Beni bile sasirtmisti. Biraz bekledim suan 73.8 gösteriyor. 1kilo200gram eksik gosterdi biraz once. Ben en iyisi yarin sabah ac karna tartilip net kiloma bakarim

SABAH 1 haşlanmış yumurta 2 kaşık lor peyniri 8 zeytin Domates salatalik Yeşil cay ÖĞLEN 1 avuç fıstık 1 bardak ayran AKSAM 1 tabak mercimek corbasi bol limonlu 1 havuç Sabah sporumu yaptim 1 saat Aksami yapinca ekliycem

Günaydın kızlar Sabah klasik kahvaltımı yaptım. Bu arada dünkü kurabiyeyi yedim :)

Ben yarın başka bir yerde olacağım içim bugun tartı bildirimi yapayım. 69.5:) Sonunda 6 lar geldi

Birşey olmaz okadarcıktan

Arada bir havuç bır mandalina bır kivi yedim Biraz önce de tavuk yedim bir tabak Aksam Ispanak Ara öğün yoğurt pul biberli limonlu cevizli karışım yapacağım ınsaAllah Çok mu yemıs olacagım

Yok ben hic oyle seyler yapmiom zaten yapamiom :)yeni arkadas en az kaloriyi kim alicak diye yaris yapalim demis de ona dedim

Hayatta kaçamak olmadan bır diyeti tamamlıyamadım.. kacamaksız diyet mi olur..

@Aramelsa bizde burdayız sana yardımcı oluruz ınsaAllah sende bize destek olursun M mutlumuyum ki

Canim benim gözüme baya cok göründu yediklerin sanki. Yakabilecegin kadar yersen zayiflatabilirsin Onun disinda yediklerin ne kadar saglikli yemekler olursa olsun sadece kilonu koruyabilisin bu şekilde. A

Bende farknda olmadan iyi bisey yapmisim o zaman. Gecen sene zayiflamak istemistim ama 3 ogun hazirlamak bana zor geliyordu ee cocuklarda malum herseyi yemezler herkese farkli yemek yaomaktan yoruldum. Bende kendime soz verdim sabah karnimi doyurana kadar saglikli kahvalti yapip bide aksam saglikli bir yemek yicem. Oglen aclik hissedersem biseylar atarim agzina diye dusundum. Gercekten cok faydasi var. Insallah hepimiz yaza kadar fit oluruz Gecen sene bende cok leslie yaptim yani aklima hangi spor geliyorsa yapiyorum Kizkar playstore den 30 gun fit programi indirin ben onun cok faydasını görüyorum duzenli yapinca Bu arada chi ogunlerimde kullaniyorum bende midemi tok tutsun diye

Ben çok şükür dedıklerımın üstüne cıkmadım arkadasın tavsiyesi üzerine iki dilim ekmek yedım.. Bakalım çok heycanlıyım kilo verebilecek miyim diye pazartesi salı yı iple cekıyorum

Merhaba Bende 78 kiloyum. Sıkı takip ediyor musunuz bu konuyu? Katılabilir miyim? Boyum 171 cm kilom 78. Yogurt odaklı bir beslenme programı uygulayacagım. Bugun basladım. Hedefim 60 kilo olmak. Ne dersiniz birlikte verebilir miyiz?

Kahvaltida doymam diyorsan 1 dilim tam bugday ekmegi yiyenibilirsin. Kahvaltimi yaptım aksam yazalim yediklerimizi. Hepimize bol sans :) A

Okeyyy A

Yaa ben diyete hiç sadık kalamiyorum. Halim ne olacak Her insan gibi sıkıntılarım var. O sebeple mi acaba. Her gün aynı şeylerle kahvalti yapmaktan şimdiden sıkıldım. Hızlı kilo vermeyince hevesim kaciyor M mutlumuyum ki

Dayanabilirsin inş.. çünkü sağlığın kilo vermendende önemli ama biraz daha fazla ye.. calısıyırmussun birde ayakta kalman lazım... A

Merhaba Maşallah 26 yaş ne kadar genç bir yaş aşk 933. Yanlış hatırlamiyorum değil mi Sabah ılık limonlu su Kahve 3 adet kuru kayısı Öğlen İki haşlanmış yumurta Tulum peyniri 1 ceviz Sütlü Nescafe Yarım haşlanmış patates 5 te 1 yer elması 1 kase patlamış mısır Akşam Balık ve fazlaca fırında patates Yarimdan az muz

Biz de anlamadık ki, herkes birden gidiverdi. Ben de 2 öğün beslenmeyi bıraktım, normal diyet yapıyorum

Bende yesil cay iciyorum sonrada hemen uyucam

ya ne kadar güzel harketli bi hayatın var sen çalışıyor musun bebeğin ne kadarlık?

Afiyet olsun kiz :) R

Bugün benim için çok zor geçti. Sigara içmeyince karnım acıktı sürekli her ne kadar küçük parçalar yedimse de çok kolay olmadı. Markette glutensiz makarna ve laktozsuz peynir buldum koca bir kase salata ve makarna yiyeceğim. sabah: 2 yumurta, 4 cherry domates, siyak ve yeşil zeytin yedim. Saat 16:30'da taze fasülye küçük porsiyon 1 saat sonra haşlanmış yumurta ve arada 2 bardak vegan fındık sütü. Bugün If'le alakası olmayan bir öğün oldu ne açlık penceremde saate sadık kalabildim ne de 2 öğün arasını 6 saatte tuttum ama yarın yeniden düzeni oturturum nasılsa. Sigara içmeyeyim derken iyice yüklenmem umarım kendime.

ÖĞLEN 1 yesil cay Yaninda Arasina badem koyup 2 tane kuru kayisi yedim AKSAM 1 tabak etli kuru fasulye Yarim kase cacik 40 dakka rutin spor hareketleri 10 dakka zumba

1.6 pardon M mutlumuyum ki

Kiz aksam pul biberli yogurdu öğün olarak mi yicen. Aksam kac ya yatıyorsun. Bari oglen ayrani bol ic siskinlik doygunluk yapsin :) A

Dogru yere yazmissin arkadasim. Burasi diyet sohbet birlik beraberlik diyet arkadasligi alani. Istersen bu yolda bana katilabilirsin. Benim yasaklarim atistirma yok aburcubur yok kizartma asitli icecek vs yok ekmek pilav vs karbonhidrat yok Saglikli beslenerek ve doyarak kilo vericez insallah. Sabah kahvaltida yulafli omlet haslama yumurta yesillik vb saglikli bir kahvalti yapiyorum Oglen ana ogun yok Oglen sadece ara ogun yapiyorum Evde ne varsa ceviz kuru kayisi portakal yada salatalik ve ayran Yani ara ogun yapıyorum Akşam evde ne yemek varsa ekmeksiz bir sekilde azcik ondan yiyorum eger evde saglikli yemek yoksa salata yiyorum sadece corba iciyorum. Aksam yemekten sonra yatana kadar artik mutfak kapaliii :) Ac yatıyoruz mutlu uyaniyoruzz Ornek olarak simdi bugun yediklerimi yazicam Istersen sende yaz tesvik edelim birbirimizi Hadi basla istersen Inan insan acliktan ölmuyor Zamanla vucudun 2 ogune alisiyor Var misin Pazartesi tarti gunlerimm olacak A

Sabah biraz zayıf olmuş bence canım, peynir falan da yeseydin daha tok tutardı sanki Ben de sabahtan hastanedeydim, eve gelip kahvaltı yapmam 12 yi buldu

Yasamenerjisi senin enerjine ve mesajlarina hayrandim. Guzel mitive ediyorsun. Gitme kal

Hemde cok isterim. Pes etmedim kaldigim yerden devam :)

KIZLAR BUNDAN SONRA KACAMAKSIZ DEVAM!!! Buyuk harflerle yazdim cunku suan icimden BAĞIRIYORUMMM!!! Asla ne haftasonuymus ne esim evdeymis ne misafirmis ne cocuklara yaptim bende yedimmiş bu bahaneler hayatimda olmayacak. Bunlari ben yiyorum eşim çocuklarım yada misafirlerim beni zayiflatmayacak!!! Bu yediğim 1 dilim pasta ve 2 dilim pizza sondu benim icin kendime soz veriyorum yemin ediyorum. Onumde kuzu da cevirseler yemiyecemmmmmm... Ben daha 26 yasima bile tam girmedim 25 yasinda biriyim. Yaşıtlarım disarda daracik taytlar vs giyerken ben utaniyorum buyuk goguslerimden. Kapkalin belimden Incecik zarif bir kadin olacam evet 2 cocugum. var ama o disardaki begendigim kizardan ne eksigim var benim bende giyebilirim 36 bedenleri. Bu saatten sonra kacamaga yer yok hayatimda Bugun cok pisman oldum gercekten cunku yedigim pizzayi ve pastayı inaninki canim isteyerek agzim sulanarak yemedim ki benim gözüm açti. Sofrada ne guzel de duruyorlar görüntüleri cok guzeldi gel beni ye diyordu. Halbuki karnim ac degildi ve canim hic cekmiyordu onlari ama gözlerim açtı Ha birde dun gece ki yedigim kocaman bir paket kraker Evet zayiflama isi beyinde bitiyor. Ben bunu beynime oturtmaya çalışıyorum kendime bi yandan kızıyorum bir yadan da teselli edip bundan sonrası için daha sıkı sarıl diyorum. Bi yandan da azim ve istegim icin mutluyum Cunku eski ben biraz kacamak yapsa amaaan batti balik yam gider diyordu. Şimdi ise yediysen telafisini. et birakma ipin ucunu diyorum Evet benim beyin obezligimi bitirme cabalari ac gozlulugumu bitirme cirpinislari bunlar Ama son cirpinislar bunlar. Sancili ve zor bir surec. Ama olacak yapicam yapicaz... !!! Arkadaslar bu yazdigim yaziyi yazarken icimden bagirarak yazıyorum yuksek sesle icimden soyleyerek parmaklarimdan dökülüyor Ben hemen pismanligini yasayip yesil cayimi ictim. Spora basliyorum Hepimizi cok seviyorum Yanlizdegiliz basaricaz Allahin izniyle

Oyy emzirmeyi özledim desem :) Ben oğluma 5 ay once biraktirdim emzirmeyi. Artik 2 yasini gecmisti ve beni heryerde memeee diye aglayarak rezil ediyordu :) Ben bu 2 ogunle zayiflamanin kalici olacagini düşünüyorum zaten bundan sonra hep hayatim boyunca 2 öğün beslenmek istiyorum. Cunku faydasi cok. Hazimsizligim siskinligim odemim vs hep gitti vucudum hafifledi. Benimkilerde hep hamilelik kiloları Isallah hep beraber istedigimiz kiloya ulasiriz A

Tartı bıldırimi yapacak mısın yarın mı yapacaksın

Kızlar bugün kü menüm bu Nerelerdesın

Arkadaşım biraz daha çok yıyerek sasırtmaya calıs olmaz mı.. kalorisi az olan bırseyyden ıki tabak ye sonra ara ogun yap 9 gıbı muhakkak aksam... ben genelde öyle yapıyorum.. ılı gun Boyle dene.. pazar hafif gexir. ben öyle çok fayda goruyorum

tebrik ediyorum başarılarin devamini diliyorum hep böle motive ol:) beni de motive ettiniz çok teşekkür ederim. kilo gerçekte düşman gibi..:/ ben hep kiloluydum vucuduma bakiyolar igreniyo. vermek lazim inş. verecegiz

Şimdi bazen kendime diyorum ayna baktığımda gördüğüm ben daha önemli ama tartıda eksi görmeyince motive düşüyor canım o yuzden tartıya çıkmadan su bile ıcmem benım reglım de geldi Hemde erken den geldi birde çok yoğun geldi diyetle alakası varmı bilmiyorum ama şaşırttı benı.. mesela sen 74 600 cıkmossın üstünde var en az bır kilo dur çünkü kıs günü onlarıda çık.. çünkü onlarda ağırlık bır ince kazak 300 gram öyle deme

Benimde iki evladim var ilkinde 110 ile dogum yapip 90 a dusmustum ikinci de 110 ile hamile kalip 117 ile doguma gittim. Bir ay oncesi 114.9 ile diyetisyene gittim verdi bi kitapcik ilk baslar iyiydi sonra evdekiler yemedi yaptigim yemekleri bende normal yemeklere geri dondum sonuc olarak 1 ayin sonunda 100.6 kiloya dustum ama tekrar bi motive istiyorum. Sitede yeniyim dogru yere mi yazdim onu bile bilmiorum suan beraber cikalim bu yola A

Amin canim sağol ins bebisim olur, evet bende 14 cu takimdayim izne ayrildim o ayrilis orası cok disiplin oluyor ve guzel zayifladimdi, simdi irademe yenik düştüm kg aldik bakalim ALLAH sonumu hayir etsin :))

Aile butcesi benim diyetim sayesinde toparlanmaya basladi :) A

Kızlar nerdesınız korkmaya basladım

Bilmiyorum canım arastırmadım ne olur ne olmaz diye ıcmedım.. bir bardaktan bırsey olmaz herhalde sonuct a yesıl cay faydalı saglıklı bırsey

Selam arkadaşlar Sabah 3 erik ve bir bardak ılık su Kahvaltı 2 yumurta ile peynirli omlet 5 zeytin domates marul maydanoz 1 dl. ekmek kahve öğle 2 kare bitter ve bir küçük muz Şu an naneli yeşil çayımı aldım yanıma geldim yazıyorum. 1 saat sonra da 45 dk. lık sporumu yapacağım

Enerjik olmak zorundayim diyeyim. Cocuklar malum :) Kizimi okula goturup getirirken hava alıyorum iyi geliyor bana. Okuldan gelince oglum da uyuyunca boş zamanim cok oluyor en az yarim saat spor yapıyorum.

Canim gel sende bize katıl yavas yavas verelim kilolari. Bunu sadece sen istersen basarabilirsin. Dunyanin en iyi diyetisyenine bile gitsen sen istemedikten sonra kimse sana yardim edemezki. Baslamak gercekten zor. Ama kendindeki degisimi gorunce daha kararli ve emin adimlarla ilerliyeceksin

Bir tabak fazla sayılmaz bence canım ama hangi et türünü yersen tavuk, et, hindi, balık vs. 3 köfteye göre hesapla miktarını. Yanında da mutlaka bolca salata yemek gerekir. Hem vitamin hem doygunluk hem de hazım bakımından.

Sorma ahh ahh. :) Zaten midem bulandi sonradann Hedefim ayda 4 kilo vermek 4 ayda 16 kilo verebilirsem cok mutlu olurumm Teşekkür ederim iyi dileklerin icin arkadasimm :)

Canım bence çok iyi, hamsi protein ve balık hiçbirşey olmaz. hiç vicdan yapma

Canım sabah yine klasik kahvaltımı yaptım. 1 yumurta 2 zeytin 1 parça peynir 2 dilim tb ekmek Salatalık domates Öğlen 5 yk nohut, salata,1 parça peynir Ara 3 grissini, bir parça labne çörekotu serptim Akşam da balık yedim mantarlı ve salata

15.30 da iki tane pirinç patlağı yedim, arasına labne sürdüm. Ama hala açım . push ; Y

Yaaaa hadi senin misafirin var belki kacirabilirsin ya bana ne demeli. Dun aksam esim en sevdiğim krakerlerden almis. Saat 11 de o 1 paker krakeri yedim mi bir güzel Bugun sabah klasik yumurtali domatesli zeytinli kahvaltimi yaptım Bizimkiler pasta istediler ee hadi yapiyim dedim. Öğlen dr. oetkerin pizzasi oluyor ya 4lu. Ondan vardi buzlukta esim evde oldugu icin ondan yaptım Ben 2 dilim pizza yedim 1 dilim de pasta Neyse cok uzatmaya gerek yok olan oldu bundan sonrasina telafisini bakıcaz. Yarin avm ye gidiyoruz canta ve saat alcam kendime gitmisken yemek yenir mutlaka ama ben yemicem simdiden kendime soz veriyorum Çocuklar ve esim ne istiyorlarsa yesinler beni hic ilgilendirmiyor Ben bu yediklerimle uzzuuun sure kacamak yapmayacagima yemin ediyorum soz veriyorum Cunku kuculmus mideyi buyutmemek gerek Midem karnim sisti rahatsiz oldum Kiz bana nolurrr M mutlumuyum ki

Evet canım burda 69 la başladım ama öncesi de var. 600 gr. vermiştim burda. Hedefim 64 olduğu için son kilolarım dedim. Gittiğim yerde yeme düzenine uyamasam da dikkat etmeye çalıştım. Sabah akşam yürüyüş yaptım neyse almadan geldim. Bu sabah tartıldım 500 gr. vermişim. 3.900 kaldı yani :) Ben bir sisteme girdiğimde çok zorunlu olmadıkça hiç kaçamak yapmıyorum ama iki kere bıraktım tekrar başladım öylece uzadı. Başta aman ayda 2 kg. versem yeter dedim ama uzadıkça bıktırıcı oldu. Şimdiye kadar çoktan biterdi aslında. Dün gelirken malzemeleri aldım 5 günlük detoks yapacağım bakalım sonucu burda yazarım inşallah. Geriye doğru bakamadım ama umarım sizlerin de temponuz iyi gidiyordur.

Bence az olmuş canım. az yediğinde de vermen zorlaşır Y

Kızlar Sabah kahvaltı Kaşarlı yumurtaBeyaz peyniri Tulum peyniri ve terayag yedim bir dilim ekmekle 5 tane zeytin Tüm peynirler den yemişim Ama çocuk emzirdigim için bana yetmiyor inanın aç kalktigimi hissediyorum sofradan özellikle sabahları Bakalım başka neler yiyecegiM

Dıyetten jeton geç düştü evet liste kabarık diye.. espri yaptı yani

Ne guzel 10 kilo vermıssın iz demekkı verıyorsunuz.. ya çok az yiyerek yaptığımız dıyetlerden sonra ben almadım dıyenı ben tanımıyorum alınıyor. o yuzden vücudumuzu tanımalıyız yavaş yavaş yiyerek kilo vermeliyiz kı diyetin sonunda da başarılı olalım. Hoşgeldin InsaAllah başarılı olacağız. geç olsun güç olmasın.. Diyete girince hemen aman yememelıyım kafası oluyor ama işin aslı öyle değil. Canan hanımı dinledim dun dıyorkı kaliteli şeylerden istediğiniz kadar yiyin kilo verirsiniz ama doğal olacak içinde seker olmıyacak... O yuzden yedıklerımız zararsız şeyler oldukdan sonra yıyebılırız..

Canım çalışıyorum diye belirtmişsin, eger imkanın varsa ilk zamanlar öğle yemeklerini ve ara öğünlerini evden götür çünkü dısarıda yemekleri gerçekten yağlı yapıyorlar.

Rodya senden umudumu kesiyor gibiyim. Neden acabaa A

Hosgeldın M mutlumuyum ki

Tmm yarin ust uste tekrarlayip 30 dkyi buldurayim. Havalar bi duzelse de ufaklikla yuruyuse bari ciksam

Yaa 2 li rakamlara geldin say. Biraz daha versen olur. Kucuk bebisin olmasaydi yuruyus harika olurdu. Bende cikamiyorum yürüyüşe. Buyuk kizimi okula götür eve gel ev isi yemek kucugu uyut temizlik zumba sonra tekrar okula gidiyorum kizimi almaya. Yuruyuse vakit kalmiyor A

Yemek yemeyi çok seviyorum uzun vade dayanırım umarım aslında kafam da sen dıyette değilsin diyorum ama sürekli gözünün önünden yemek geçince zorlanıyorum aklım dıyette oluyor sureklı

Evet onceyle karsilastirdigimda resmen copluge dondurmusum midemi en azindan ekmegi ve cikolatayi bile birakabildigim icin sukur ediyorum. Zayiflayamasam bile en azindan saglikli besleniyorum diyorum kendime.

Merhaba kizlar @Yasamenerjisi bayadir yazmıyor nerelerdesin canim Sabah 1 yumurta haş. 3 çeri domates 4 zeytin Yesilcay Oglen Yarim elma Yarim portakal Aksam corba salata insallah Kizlar dun aksam 1 tane cikolata gömdümmmm :) dayanamadim napimmm A

Sabahi yazmistim sonradan hicbisi yemesem daha hayirliydi kizlarla carsiya indik bizde carsi demek pizza demek ve yedik tabii kucuk boy pizza 2 bardak kola afiyet mi olsun burnumdan mi gelsin ne derseniz :)

Aksam misafir gelcek yapmasan olmaz hadi yaptik diyelim tadina da mi bakmayem :) yazik ya bana

Merhabalar 35 yaşındayım. 5 ve 2 yaşında iki oğlum var Allah bağışlasin. Boyum 1 55. Kilom 65.1 ilk hedefim Martin 15 ine kadar 60 olmak. Yani ayda 5 kilo hedefliyorum. Diyette 7. gunum. tam anlamiyan bir diyet günü geçirdim. 12-13 arası kahvalti. 18-19 akşam yemeği. Ara öğün yok. Yemeklerden yarım saat önce yemek esnasında ve iki saat sonrasına kadar sıvı almıyorum. Ogunlerim sizinkilere bakınca baya fazla Sabah 11 sade türk kahvesi Öğlen yarım simit Bir kaşık tulum peyniri 7 siyah zeytin 3 ceviz Bir kaşık et Sütlü nescafe

Hurma dıyetı canım 7 günde 5 kılo dıyorlar onu tavsiye ediyorum sana...

Yok bee zikkim olsun de bana :)

Hoşgeldin canım Tarçına alerjin falan mı var?yoksa kan şekerini güzel dengeliyor Y

Kuşum tüm ayarları düzenlensin güzel olacak, ben ki teknoloji özürlü ablanız alıştı sizler haydi haydi alışırsınız gülüm, az sabır

Canım kahvaltıyla bırlıkte içtim sabah kalkar kalmaz ıcmedım 11 30 da yine mı olmuyor if yapacağım evet M mutlumuyum ki

Aynen simdi okuldan geldim. Ogalni ayagima aldim salliyorum suan. O uyuduktan sonra tavuk haslayip corba yapicam. sonra da spor yapcm insallah . push ; A

kızlarrrrrrrrr telefonum bozuldu yıne. gecen haftalarda bozulmustu sıze soylemıstım yaptırmıstık sımdı tekrar aynı hatayı yapıyor o nedenle 2 gundur telefonum tamırcıde inssllah bu aksam teslım alıcam bu arada bızım bılgısayar yok. arkadasa geldım ordan yazıyorum sureklı burası aklımda merak etmeyın dıyetı cok bozmadım :) sadece bır halley yedım:) nasıpse bu aksamdan ıtıbaren yazmaya baslıcam sizlerle mesajlasmayı ozledım valla ne de cok alısmısım sıze arkadaslar benım yoklugumu aratmayın mesajlasmaya devam edın hepsını tek tek okuyucam gelınce boll boll opuyorum sızı gorusuruz canlarımmmm

Her şeye cok ıyı geliyor mus kanserden den tut seker hstalıgından cık kılı vermek kılo almak öyle diyorlar deniyorum bakalım

Siddetle tavsiye edecegim bir program onceden de yazmistim telefonuma indirdim. 30gun fit diye bir program. Onu yapıyorum

Bugün mısafır günü ekler kuru pasta cıg köfte mısır yemek tatlı cay gunu bakalım bu günden nasıl cıkcagım... rabbım kolaylıklar dılıyorum... nefsıme kendine hakım ol diyorum buraya yazıyorum kendime sözüm.. bakalım omu ben mi.. hangimiz kazanacagız

Toplamda kaç kilo var verilecek. Y

Canım tarıldın mı hıc kaç kilo vermıssın M mutlumuyum ki

Duzenle butonu yok bulamadim AKSAM Mercimek corbasi Chiali salata Bir kac kaşık ta patates puresi Yedim Ve zumba yaptim 15 dk. A

Bugün mosafırlıkteydim kahvaltı yapmadım ılı ceviz öglen yedim yedim aksam yemeği yok

Ben 6 ya kadar yemek işini bitirdiğim için beklemiyorum. 16 saat net açlık dönemine giriyorum esnetmiyorum başladığımdan beri. Tek lokma bile yok sudan başka. Evet alışılıyor aslında önceleri biraz sıkıntılı olsa da zamanla normal hale geliyor. Açlık hissedilmiyor. A

Sanırım bizi terketti M mutlumuyum ki

ben de seni hatırladım bir topikte daha beraberdik sanki:) ay hiç sorma canım ya, eşim geldi yurt dışından ben de yedikçe yedim onunla beraber:/ yazık oldu emeklerime. neyse yeniden başlicam artık sağol:)

Vücudumuzda belli oranda yağ olması gerekiyor ama %19 çok az. Bence ölçü yanlıştır. Kas oranın çok fazla ve çok çok incecik olman gerekiyor bu rakam için. Kadınlarda % 21- 31 arasında olması ideal oran kabul ediliyor bildiğim kadarıyla. 32 ve fazlası obeziteye girer. Y

merhaba:)

3 litre su iciyorsan eger ödem atmak icin aksamlari büyük bir kupa ısırganotu cayi içebilirsin. Sabahlarida 1,5 litre ilik suyun icine tarcin, limon ve zencefil atip icersen odemlerinden kurrulursun. (En az 4 hafta boyunca yapman gerek) Y

Super o zamn bende artik unuttum ekmeği. Ekmeksiz yemeye alistim herseyi. SABAH KAHVALTI Yazmistim :) Öğlen yeşil cay ve 2 kuru kayisi arasina ceviz koyup yedim Akşam Ayran detoksu ictim. biraz koyu yaptım dibini kasikla yedim :) 3 parcada kavrulmus kuşbaşı et attim agzima daynamadim :) Kizlar bu arada canim hic tatli seyler istemiyor Seytan kulagina kursunnn :) Evde bi suru ürün var ama istahim hic o yonde degil canim cekmiyor

merhaba son bir kaç gündür glutensiz ekmek ile tost yiyordum ama kendimi iyi hissetmiyordum çünkü o nasıl kaloriymiş wuhuuuu. ben de çareyi yine baştaki gibi mecbur kalmadıkça ekmeksiz, pilavsız bir hayat dayanamadığımda glutensiz seçenek olarak düzenlemekte buldum. bu arada dikkat ettiniz mi hiç sabah kahvaltı öncesi içilen türk kahvesi iştahı inanılmaz bastırıyor. Kahvaltı menümde 2 yumurta 1 haşlanmış patates biraz da yeşil biber vardı saah 13:00 gibi yedim öğlen artık dayanamadım 1 tane lahmacun yedim.. şimdi küçük bi çikolata yiyorum. akşama bakalım göreceğim.

Haftasonu yolculuğuna yalnız devam ediyorum sanırım, olsun ben yazayım. Karnım çok acıktı ya birazdan bir bardak sütümü içeceğim, inşallah biraz da olsa tutar. M mutlumuyum ki

Tam kılomu yarın ogrenecegım benım bildiğim 71 70 arası 60 olsam super M mutlumuyum ki

Canım ben 71 900 ile diyete başladım ve şuan 68 olmak uzereyim inş.. yarın 10 gün ama emzırıyorum onun faydası var herhalde birde daha kaçamak yapmadım hıc... senin yemene yjne ıyı kilo vermısın birde zayıfsın zayıfken daha zor verilir R

Kolay gelsinn canimm. Ben kahvaltidan sonra boş bos oturursam yada spor yapmazsam acıkıyorum. Ama oglen yemek yerine spor yapinca siskinlik oluyor midemde sanki yenek yemisim gbi doygunluk hissediyorum

Ara öğün olarak bir parça çörekotlu labne ve 3 grissini yiyorum, yeşil çay eşliğinde. Y

Bu arada kac yasindasin canim Safir Taht "Bizden hüznü gideren Allah'a hamd olsun" Fatır

Ben oyle kilo aldim iste. 2 tane cocugum var onlari tabak hazirliyorum yediriyorum iciriyorum sofrayi toplayip elime aliyorum kek cips cikolata atiyorum agzima. Heo ayak üstü abur cubur yemekten kilo aldim. Artik tabak hazirlayip ne yedigimi biliyorum. 10 kilo verdim gecen sene bu şekilde. Sonra tatile falan gittik ordan sinra duzenim bozuldu simdi eskisi gbi devam edicem insallah Y

Uzulme aksam yemedıgın için ve spor yaptıgın için emınım ya sbıtsın yada eksi goreceksın.. bazen kacamak sart bıle vücudu sasırtmak için.. ama benim dedıgım hergun olmaması...

77.6 ile basladim. 3 gun once tartildigimda 75.9 du. Bu sefer 74 leri gormeyi umuyorum

Bugün ki menüm Sabah 4 dilim ile tost kaşarlı tam buğday ekmeği Limonlu su Ara Limonlu pulbıberlı cevızlı yoğurt Öğlen Ispanak Aksam 5 köfte Ayran İki dilim tam buğday ekmeği 3 litre su Bugünü böyle tamamlamayı niyet ettim kendime sözümdür.. inşaAllah dışına cıkmam

Elimden geldiğince girip yazıyorum canım Y

SABAH Peynirli omlet Kıvırcık maydanoz Yeşil çay ARA ÖĞÜN 2 ceviz 1 maden suyu sade AKSAM 1 tabak etli nohut.. suyundan almadm Azcik salata 1bardak ayran 30 dk spor hareketleri 15 dk zumba Not.. cocuklar yerken onlarin tabagindan 2 tane cips aldim yedim. Pişman değilim Nefsimi körelttim :) A

Benim eşim tam tersi ne uğraşıyorsun diyet vs der :)

Yedim ustune suyu ictim. Iki gun demeseniZ hergun yapiodum ben bunu. Iyiki mide saglammis :)

Yok 4 dılım ekmek 6 değil. birde evet çok yiyordum deli gibi acaıp ıstahlandım emzırırken. birde uno gibi çok ince dilimler di.. tosta basınca kurumus oldu yağ surmedim... öyle... ama doymadım yalan söyleyemem...

Iyi geceler kizlar

Bu arada Allah kolayliklar versin. Ne ekip biciyorsnuz

Dun aksam misafirliğe gittik. Aksam sporumu yapamadim. Orda 1 kase kuruyemis ve 1 lokum yedim. Pişman degilim :) 10 kilo verdigim zamanlarda ara ara kacamaklarim olmustu. Onemli olan batti balik yan gider diyip birakmamak. Bugun bozmamak uzere devam Yediklerimi ve sporumu aksamlari yazicam

evet. ben kendi istegimle ayrıldım hesabi dondurdum iki ay sonrada geri döndüm.. kilo aldim 5 kilo felan.. valla olmuyo ona gittiğimde dikkat etmeyi öğreniyordum disiplin korkutuyordu. caba sarf ediyordum.. mutluydum.. bana sopa yencek biri lazim yani kilo vermiş olarak takima dönüp mezun olan resim varya onu görmek istiyorum.

Ben çok yedim hala açım 2 yumurta Azcık peynir tereyağ bır cay kaşığı çikolata ve çeyrek bazlama Bır bardak limonlu su içtim Su an bir bardak da cay ıcıyorum Ama açık BinbirRenk

Merhaba, bu çalıştığım cumartesi (1 hafta çalışıyor 1 hafta izin yapıyorum) Henüz kahvaltı yapmadım 2 bardak su,1 sade türk kahvesi saat 12:00'den sonra planladığım ilk öğün: 1 haşlanmış yumurta 3-4 dilim laktozsuz peynir kırmızı lahana salatası ve nar. Öğle yemeği olarak 17:00'den önce emek yemeyi düşünmüyorum onda da zeytinyağlı kereviz yiyeceğim. Akşam karnım acıkmazsa harika olur ^^ ama kesin acıkırım onda da 1 küçük porsiyon izin verdim kendime. R

Dıyetımı bozdular ki

Korkma ya baksana bomba gbi geldim :) A

Canım porsiyon kuculterek bol su ıcerek baslıyabılırsın ınsAllah buz senin yanındayız destekciniz.. Allah kolaylık versin... Y Yasamenerjisi sen ne yaptın canım bu dostun dıyetı bozmaya halledin kılo bıldırımın ne durumda Y

Ya ben de çok umutluydum ama kilo vermem çok yavaşladı. neden öyle oldu anlamadım. Hatta yediklerimi azalttım ama yok yani Y

Evet canim herkes kendi yolunu bulmali mesela ben koni basliginda 2 öğünle zayiflama yazdim ama ben sabah 10 da kahvalti yapip akşam 6 ya kadar acikmiyorum cunku doyuruyorum kendimi chia yulaf vb kullaniyorum. Ha aciktim oglen diyelim Yeşilcay az findik yada senin dedigin gbi havuc salatalik idare ediyorum. Benim vucudum buna alisti. Herkesin bunyesi farklı. Annemi ornek vermistim mesela annem 100 kilodan 85 kiloya inerken 3 ana 3 ara ogun yapti. Ac kalmadi Insallah yavas yavas bu yolda birlikte ilerlicez. Hepimize basarilar diliyorum iyi aksamlar.

Senin hedef kaç canım kaç kilo vermek ıstıyorsun

Gunaydin kizlar nihayet telefonuma kavustumm. Artik burdayim hep. Sabah itibariyle hurma diyetine başladım 2 hafta yapmayı planliyorum 2 hafta sonunda normal saglikli ogunlerime geri doncem Sabah aksam olmak üzere 4 hurma + yogurt tüketcem Aralarda yesil cay ve su. Artik buda kilo verdirsin yani. :)

Kendimi elestirmem gerekirse bu konuda Ekmek cok asiri yiyordum 1 ekmek bazen fazlasini bile yedigim oluyordu. Kek borek yapmayida yemeyide cok severim ayrica atistirmalik kahvenin yanina cikolata acarim cay in yanina biskuvi aksamlari meyve cerez yemeden yatmam. Yani acardim yerdim yatmazdim. Eski zaman da kaldi bunlar :) Ve 1 yasinda ufaklik var malum kis olunca hep evdeyiz onunla yatar onunla kalkardim gunduz uyurdum Yani kilolu olmam cok normalmis şöyle bakinca :)

Aynen site bir tuhaf oldu.. menüm Iki cevız uc dilim ekmek peynir salam zeytin biraz fındık ezmesi Ara yarım portakal muz bir tane Birde Nescafe ıctım 5 gibi Aksam Yogurt corbsı Böbrek Bir kaşık makarna Bu kadar bıraz fazla yedim cunku metobolızmam durdu

Ah ah bugün misfirlikteydim Sbh klsik kahvaltı Oglen Ispanklı yumurta Saltlık Aksam Şimdi yemesem ev shıbıne ayıp olck Mercimek corbsı Ispanaklı yumurta Bir tane but Bır kase yoğurt slta Ikı kasık köfte ıkı kasık makarna Gelelim araya Bir tabak mısır patlamış Bıraz cekirdek Hep ev sahibinin sucu

Yaa muhtesemsin valla. Bu kilolar 1 haftada gelmedi ki 1 haftada gitsin en az 6 ay sıkı diyet sonra koruma evresi ve geri almamak uzere zayifligin tadı... mmm kulaga cok hos geliyor

Günaydın kızlar Dün akşam yemeğinde et ve salata yedim. Gece de yatmadan yarım elma ve süt Sabah klasik kahvaltımı yapacağım

Bana zamanında diyetisyenim 1 kilo sebze 1 yk ile pişecek demişti. o yüzden diyet yaptığımda dısarıda yemek yemiyorum

Hoş bulduk canım :) Evet 500gr. bile önemli bizim için ve mutlu oldum. Demin topikte biraz geriye doğru baktım da iradene direnişine hayran kaldım maşallah İnşallah hep böyle gidersin ve fazlalıklardan kısa sürede kurtulursun. Yiyerek mutlu olacağımıza ve sonra pişman olacağımıza dediğin gibi tartıda mutlu olalım Ben sevdiğim ama yememem gereken bir şeyde diyorum ki ''ağızda 3dk. midede 3 saat vücutta ömür boyu'' değer mi? Değmezzzzzz. Hedefe kadar sabredelim ulaşınca kendimize arada bir izin vereceğiz mutlaka. Ben de ayran detoksuna başladım canım. Sen şimdi hazırlık yaparsın misafire yazamazsın ama yarın akşam vs fırsatın olunca yazsan seninki nasıldı aynı mı acaba? Ben ilk kez yaptım tadı hoşuma gitti ve doyurucu geldi. Benimki sabah normal kahvaltı, öğle sadece sebze yemeği veya yoğurt, ara meyve, akşam 2 bardak ayran, 2 ceviz, 1 salatalık, maydanoz, dereotu, 3 kaşık buğday, pulbiber karışımı sıvı hale getirip içiyorum. 3 bardak oluyor. 5 gün boyunca et ve türevleri yok. M mutlumuyum ki

Arpa bugday nohut hashas ve kucuk bi meyve bahcesi. Allah ne verdiyse :)

:) sende deneyelim o zmn sakin zayiflayinca terketme bizi sonrasini merak ediyorum zaten hurma diyetini biraktiktan sonraki 1 hafta 10 gunde belli olur geri alinip alinmadigi. Ben oncesinde cok zayifladim tekrar tekrar kilo aldim onun icin korkuyorum ani kilo kayiplarindan. Sende olumlu olursa bende deniycem yolumu kisaltmis olurum :)

Evet evet iki gündür benim de öyle sönmüş balon gibi. sütümü sagıyorum yarı yarıya farketmiş Şimdi biraz daha dikkat edeceğim, Sabah menüm 2 yumurta Peynir 6 zeytin 1 dilim ekmek

Y Yasamenerjisi onunda hakkını yememek lazım ıkımız burda sizi bekledik bu aralar bende cıvıttım adet olacağım o etkı ediyor galiba ama yarından itibaren kendime söz verdim kaldığı m yerden devam...63 u görmek ıstıyorum artık son ıkı kılo... Hosgeldın bu arada misafırler ını gönder gel beklıyoruz

Hosgeldın hemde snde gelen artıları yollamış olursun Pazartesiye bence ılı gun detoks yapmalısın sadece sıvı beslenerek...

Bu sabah tartıldım ve 64.80 çıktım Çok da mutlu oldum. Biraz az besleniyorum sanırım ama 20 Nisan'a kadar. Ondan sonra daha dengeli besleneceğim. Günlüğümde aldığım kalorileri ve yaktığım kalorileri yazıyorum her gün ve baya iyi gibi duruyor. Benim gibi kalori hesabı yapan var mı peki aranızda?

Kizlar soyle orta yollu 2. el bir eliptik almak istiyorum. Kullanan varmi marka model vs onerebileceginiz A

Kızlar bende konu açtım ara sıra buraya da gelip yapriklarimi yazarım belki herkese iyi kilo vermeler,:

Bugun kizimi okula goturup eve gelince oglumu uyuttum ve 10 dakka zumba ve 45 dakka kadar gunluk rutin spor hareketlerimi yaptım :) vicdanim rahat yaticam bu gece

Canım bır yotubere dinlemiştim bır tabak da yesen bır kasık da alsan on dakika sonra o tad agzından gidiyor.. bunu hıc unutmayın.. olsun bugunlukte boyle olsun.. yarın devam..

2 kayısı badem ceviz fındık Kahvaltı Peynirli omlet Aksam yeşil fasulye yoğurt Eğer acıkırsam aralarda fındık badem atacağım ağzıma.. 3.5 litreye yakın su ıcıyorum... Evde küçük küçük hareketler yapmaya çalışıyorum spor adına 10 sguat yapıyorum artıracagım alıstıkca.. Spora 10 15 dakkayla başladım.. Kızımı uyuturken kucağına alıyorum ve ayakta sallayarak kendimi yoracak şekilde dans ederek uyutuyorum spor olsun diye... Bugunlukde boyle

Ben internette en fazla 2 hafta diye okudum. 1 hafta deniyim bakalim. Gidişat iyiyse 2. ci haftayi da yaparim Bu arada sabah sabah hurma yemek cok tatli geldi bana ama yoğurt bastirdi onu ikisi bir arada iyi gidiyor amesia

Günaydın kızlar Sabah menüm ; 1 yumurta Bir parça çörekotlu peynir Domates, salatalık, dereotu Yeşil çay

Merhaba arkadaslar. Gecen sene bu aylarda gunde 2 ogun saglikli yemek ile ve sabah aksam evde spor ile 10 kilo vermistim. Araya tatil tasinma vb girince diyeti sporu biraktim tabi Vermem gereken 17 kilom kaldi. Suan 77 yim boy 167 Buraya sabah aksam yediklerimi yazicam Yaptığım sporun suresini de yazicam katilmak isteyen olursa birlikte bu yolculuga seve seve arkadaslik ederiz birbirimize Ayriyetten gunde 2 ogun yemekle cok ta aclik cekmedim yani. Oglen yemek yok sadece bir kahve yada biraz findik ceviz olabilir ama asla yemek yok Aksam 18.00 da son ogun yenecek Aksam yemeginden sonra sekersiz cay kahve vs serbest Ama tatli meyve cerez yokkk. BİSMİLLAH basliyorum :) Edit : yazmayi unutmusum bu kilolar dogumlardan kalan kilolar. 2 evladim var 26 yasindayim Istahli oldugum icin veemedim kilolari. Umarim bu defa olacak :) BAŞLANGIÇ KİLO 11.02.2019... A Ask933 76 kilo @Toktik 100.1 kilo @mutlumuyum ki 71.9 kilo Y Yasamenerjisi 73.6 kilo @Rodya83 65.1 kilo @selcanmehmetcan 81 kilo @orkidekaramel 91.6 kilo @liliyaa 58 kilo E Elispo 78 kilo Mamafala 57.7 kilo... GUNCEL 20.03.2019 A Ask933 73 kilo @mutlumuyum ki 64.8 kilo Y Yasamenerjisi 70.3 kilo didido 64.8 kilo

Kızlar bugün hıc kaçamak yapmadım.. karnım daha kolay doydu.. midem küçülmüş galıba

Olur tabiki M mutlumuyum ki

Oooo super toktikk. 11 martta konuda ki kayitli kilolarimizin yanina guncel kilolarimizi yazicam. Aradaki fark bizi mutlu edevek umarim

Videoların altında sorular var ya orada biri sormuştu. Limonlu su içebilir miyim diye hayır sistemi bozuyor diye cevaplanmış. Yani şu saatte içsen bir şey olmaz denmemiş. İf de dikkat etmen gereken çok fazla bir şey yok aslında düzeni tutturdun mu kendiliğinden gidiyor. Neler yiyeceğinden çok kendi belirlediğin saatlere uyman ve karbonhidratı azaltman gerekiyor. Kadınlara 16 saatten fazla açlık dönemi önerilmiyor. Kaç öğün yapacağın sana bağlı ama 2 öğün yapanlar daha iyi kilo vermişler. Sık yediğinde insülin hormonu artıyor yine acıkıyorsun. Seyrek yediğinde leptin hormonu yükseliyor yani açlık döneminde vücut yağ yakıyor deniyor. Aklıma gelenler bunlar. You tube da Dr. Can Çiftçi'nin if videolarını izleyebilirsin. Yine tereddüt ettiğin konular olursa ben de bildiğim kadarıyla cevaplamaya çalışırım. Kolay gelsin

Kizlar haftada 1 tartilalim ama ayda 1 editlerim kilolarimiz konumda Nasil iyimi bu sekilde Hadi birbirimizi kiskirtalim bu sefer daha azimli daha istekli olalim martin 11i ne kadar biraz degiselimm

Sitenin bu halinden nefret ettim, giresin gelmiyor ya. Sabah 1 yumurta Bir parça peynir üzerine çörekotu Dereotu, maydanoz, salatalık Yeşil çay Öğlen Kıymalı karnabahar Salata 2 kaşık yoğurt Akşam Balık Salata

Hosgeldim caağnim :) aynıyız seninle bende 6 li kilolari görmek istiyorum ilk hedefte. Anlatsana kac yasindasin kac kilosun cocuk varmiii Yazışalım burdan her aksam yediklerimizi.

Canim bir ara telefonum arıza landi diyordu belki ondan ugrayamadi heral.. yanlis hatirlamiyorsam.. M mutlumuyum ki

Bence esmer ekmeği bırakma hem tok tutar hem de karbonhidratı tamamen bırakmak zararlı bünyeye. Hiç olmazsa 1 dl de olsa ekmek yeme taraftarıyım yoksa gözünün önünden hamur işleri uçuşur hep ve dayanamadım yedim dersin onlar daha beter. Ekmek en masumu.

Dosya yüklemeyi denedim ama hata verdi. aldıgım tarif şu şekilde 15 adet Kudüs hurması 1 su bardağı ceviz 1 tatlı kaşığı tarçın 1 tatlı kaşığı vanilya 1 su bardağı kakao Yarım tatlı kaşığı muskat Başka bir yerde bunun içine muz da koymuşlardı. ben hurma tadını biraz kırsın diye ufak bir muz ekledim. muskat olmasa da olurmus, Hindistan cevizi gibi bir tat veriyor.

Kızlar kayısılı cevizli bademli hurmalı günümü açtım.. Kızlar çok afedersınız ama muhakkak iki kayısı günde yeyın ama muhakkak. benim çok afedersınız dıyetten önce her gün cıkmıyordum tuvalete. baya faydalı.. dıyettın en büyük ekşisi kabızlık bilirsiniz. ama bunu yok ediyor kayısı.. Haydı kendımıze hedefler koyalım haftaya pazartesi ıcın benım hedefin 67 kilo olmak...

kızlar hurma dıyetını arastırdım. nişana kadar yanı 2 hafta uygulıycam ınsallah 1 hatada en az 4 en fazla 7 kılo vermeyı vaad edıyor hayırlısı bakalım yazarım sonucları ve gıdısatı

Bende voit bakiyorum ancak sen eliptigi kullaninca mi 3 kilo aldin. Yoksa 3 kilo aldiguin icin mi eliptik kullandin :) kafam. karisti A

Bugün 63 900 dum yarın inşaAllah 63 500 olurum.. beraber basarıyoruz hedef 60 sonra da 59 58 Y

BinbirRenk yapmam veya yapmamam gereken şeyler neler M mutlumuyum ki

Tesekkur ederim ilk once cevap verdigin icin. Bu hafta cok abarttim ya. Ne bileyim o kadar yemiyorum haftalik yarim kilo gidio sadece az ya yani once yediklerimin dortte birini bile yemiyorum ama karsiligi bu olmamaliydi moralim cok bozuldu. Tmm kaldigim yerden devam hava guzel burda ufakligi alip bi disari atayim kendimi hareketi artirinca farkli olur belki

Olsun ya hic yoktan iyidir. Asil sen acik adres ver ben gelip alayim o saglikli tatlilari. Benimde canim tatli istiyor ama yesil cay içiyorum Oglen icmemistim

Tut canim tutamazsan haber et biz tutalim :)

Canim hoş geldin bende ayni senin gibiyim tam 3yili gecgin 80kusurlerden 75 kusurleri hic kiramadim ve tekrar 82 kg yum... evlendigimde 60 kg dum ve hayatimd ilk 60 kg gordum, sonra kansizlik var denildi onun uzerede yedim hopp 82-83 kg nefret ediyorum bu kilodan bundan iki ay once 76-77 kg stresten kah yedim kah uykuya verdim kendimi zira uykuda aldiriyor, buraya geldim tam 81 kg dum bir hafta psikolojim iyi degildi hep uyudum 800 gr daha almisim.. Yani stresten uzak durmamiz ve ben bu kglarda kurtulacagim istedigim hedefe ulasacagim diyeceksin, emin ol kg takilsada kilo belli bir sure sonra gidiyor gitmiyorsa bir yerde yanlış yapiyoruz, misal peynirimizi zeytinimiz yumurta iki dilim tam bugday veya, cavdar ekmegi yiyormuyuz sonra tavuk, et, balik, veya iki dilim peynir, salata yogurt, bir. iki kepce corba iciyormuyuz aksamda buna benzer bunlari yesek emin ol kg veririz verirdim, biz tutupda bal, pekmez, reçel yersek, aralarda iste tatli gördüm bir taneden bisey olmaz dedigimizde sahsen ben oyleyim ve iki gun diyete sadik kaldigimda ziyan etmis oluyorum hep hatamida biliyorum.. inan bana bu kg gider beynimize gitmez die komut vermeyelim ben bu aralar bunu yaptigimdan kg aldikca aldim, iyiyim iyi olcam, basaracam basaracagiz hep birlik te... Sende neler yaptığını yaz belki bizim bilmedigimiz bir sey olur ogreniriz, dogru bildigin belki yanlis burda uyaririz..

Yok zayiflmak icin degil :) birakamadigimdan yemek sonrasi aliskanlik. Yani demek istedigim sigara kimini zayiflatiyor beni zayiflatmadi

Çok iyi vermişssin sen, ben de bekliyorum o günleri :) M mutlumuyum ki

Slm kizlar bende katilabilirmiyim..

Faydasini henuz kilo olarak bilmiyorum 1 haftadir yapiyorum ama aksam onu yiyince yarim saati bulmadan wc ye kosuom

Kizlar ben daha once zayiflamaya yardimci hicbisi kullanmadim dun chia tohumu ile yulaf ezmesi aldırdım nasil kullanicaz bunlari

Insallah canim. Bu arada sizler sabah uyaninca tartilin bencede daha iyi ve dogru sonuclar alirsiniz. Benim tarti bozuk. Yeni pil aldim taktim çalışmıyor. O yuzden eve en yakin eczanede tartiliyorum ayrica ordaki tarti cok profosyonel oldugu icin güveniyorum

Selam kizlar Sabah 1-2 catal yagda yumurta 4 zeytin az peynir yarim dilim ekmek Ogle 1 elma yogurt salata Aksam kahvalti gibi yaptik 1 yumurta 3 zeytin salata Suyu fazla icemedim yine tarlada olunca toplam 1 lt falan

Yine cok guzel yazmissin canim. Hic yemiycem dedigimde aklim orda kaliyo hep. Ama cok kucuk yersem tmm diyorum ikinci lokmada da degisen bisi olmiycak ve tadını alip birakiyorum.

Bu sabah 70.3 canım. 69 u yine göremedim Akşamları kabak çorbasına başladım, birkaç gün içeceğim belki iyi gelir

Afiyet olsun

Evet oglen yeseydim daha iyiydi aMa sagolsun esim cok dusuncelidir benim zayiflamam konusunda aksam 2 poset dolusu aburcuburla eve geldi. Insan onu alacagina yesil cay findik fistik cevuz alır bu kadar da hödük olunmazki ya :) Neyse evde dursunlar ben yemicem dun göz hakkimi yedim. Abartmamak lazim A

Cok yorgunum canim kizlari uyutuyom diger yandan bulasiklar beni beklio camasir aticam suracikta uyuyakalsamda isler yarinami kalsa diye dusunmuyor deyilim :)

Birde aksam ondu saat tamamen yememem gereken bır saat dılımındeydık.. kendime dur dıyebıldım çok sukur.. Bu esler bu eşle r kendileri kilo almıyorlar eve getirip getirip duruyorlar sonra kilo alınca neden kilo aldın..

Canım tek sıkıntı su bu kadar az yemeye alisirsan ve bunyen buna alisirsan ilerde biraz fazla yediğinde hemen tekrar kilo yapacak o yuzden bence iki ogun gayet iyi.. çünkü ömür boyu hayat sistemimiz desekte yeri geliyor dışarda yiyoruz yeri geliyir misafir geliyor misafirliğe gidiyoruz.. canımızin istediği şeyler olacak.. çok az yeme taraftarı değilim iki öğün ölçülü ye ama ara öğün yapma bana bakarsan...

A Ask933 pazartesi bıldırım yapalım pazartesi degıstır lısteyi olur mu

Benim menulerime bakarsan ara ogunlerim cok hafif çok masum :) Sadece sekersiz yesil cay Ben yesil cay icmeye bayiliyorum tafini da seviyorum bazen cayin yaninda 1 ceviz yada 1 kayisi

Tesekkurler size de başarılar. Konunuzu takip etcem bende

Ikinci gununde yeme defterini kapattik :) kahvalti yagsiz omlet 1 yumurta ile az peynir 2 zeytin mor lahana salatasi ekmek yok oglen 1 elma aksam 4.30 da ekmek yok salata 2 catal makarna yogurt 1 kofte yatmaya yakin yogurt limon pul biber kurū yapicam daha da bisi yemem gari

Yaa. Önceki yediklerime göre çok az. Ondan veririm sanıyorum. Ama kendimi mi kandiriyorum acaba Karnım basbayağı tok kalktım. Ama midem çoktan kazinmaya başladı. Sürekli abur cubur tatlı şeyler yerdim. Bu yediklerim soğuk geliyor bana. Ondan doyamıyorum galiba BinbirRenk

O duyguyu çok iyi biliyorum Peynir daha fazla yesen belki daha tok olursun BinbirRenk

Hahaha :) benim o asiri isteklerim gitti biliyormusun. Eger evde yapıyorsam az tadina bakio bırakıyorum.

Ee biz kadinlar heo ayni. Gobek kalca basen hep orda kilo aliyoruz. Ben göğüslerim küçülsun biraz istiyorum. 95 takiyorum M mutlumuyum ki

Kizlar bende 98 kiloyumm ve acill kendimi tutmam lazimm

Cesıtlemek en akıllıcası ama bende gecıstırıyorum genelde

Afiyet olsun bence buyuk bır kacamak değil

İnş pozitif olur yanımızda görmek istemiyoruz seni ınsaAllah bebegin senınledir

Hepimiz oyleyiz canim. Yanliz degilsin birlikte verip birlikte koruma evresine gecicez insallah

Canım o zaman hemen bır diyetisyen den yardım al. çünkü belki ınsılın direncin falan vardır.. bır kan testlerini felan yaptır.. dıyetısyenın ne yapman gerektiğini ne yapmam aman gerektiğini daha ıyı söyler... her diyet her şey her insana olmuyor M mutlumuyum ki

Valla hıc stres yapmadım hatta o söyleyince guluyorum.. Ben o istediği ıcın değil kendım ıstedıgom ıcın zayıflıyorum.. istediği kadar konuşsunlar :)))

Sen yinede benden umudunu kesme Devam edeceğim ins

Emziriyorum ama ins 3 hafta sonra bırakacağım. oglum 27 Şubat'ta 2 yaş olacak inşallah Nefsim aç. Bütün yemeklerin yüzü soğuk. Nescafe icmemin sebebi bu İns bunun önüne geçeceğim. Kuruyemisi abartmayacagim Hayır normalde hiç yemem hiç aramam

Merhaba, ben aslında dietime başlayalı çok ay oldu. Başladığımda kilom 56 civarıydım bu belki normal görünüyor ama ince yapılı olduğum, boyum 163cm olduğu için ve kilom da yalnızca göbekte toplandığı için benim için çok sıkıntı yaratıyordu. Sonra If'i duydum aslında kulağıma çalınan her öğün arası 6 saatlik açlıkla ilgili bir şeyler ararken buldum If'i. Kişi zaten kendini gözlemleyince ne iyi geliyor, neyi eksik neyi yanlış yapıyor kısa zamanda öğreniyor. Ben ara ara kahvaltıyı atlıyordum çünkü kahvaltı sonrası kendime gelemiyordum kendimi çok rahatsız hissediyordum. Neyse sonuçta genellikle 16 aralarda 18 saat açlık penceresi olan If'e başladım ve bırakamadım. Bazen kendime izin verip sonra yeniden toparlıyorum. Kilom 52,5'da sabitlendi. 1 hafta önce gluteni kestim aradan geçen bir kaç gündn sonra da laktozu kestim. Bu sabah 51,4 olarak gördüm kilomu. Peyniri çok özledim, gözümün önünden pişiler gitmiyor ama hedefim 50 kg. Zayıf olduğum için kilo vermem çok kolay değil bu yüzden 1-2 kiloyu dert etmem şaşırtıcı gelebilir size. Spor yapma şansım yok ama işe yürüyerek gidip geliyorum 20'şer dk oluyor günde işyerinde de merdivenleri sık sık kullanmaya bahane uyduruyorum. Bugün yediklerimi yazayım; 12:00- 2 yumurta, 4 cherry domates, 7-8 siyah zeytin. Öğleden sonra 17:30 - salata ve küçük porsiyon pırasa Akşam sahanda yumurta, 4 cherry domates 3 kaşık zeytinyağlı taze fasülye. Günlük kalori ihtiyacım 1300 olarak görünüyor uygulamada ama 700 civarında bırakıyorum kaloriyi.

Kizlar moralim cok bozuk ya gecen pazar 100.6 idi sabah tartildim 100.1 bumudur yani yarim kilo ya adam akilli gicbisi yemedim ekmeksiz 4. Gunum bu nasil tezatlik moralim cok kotu ya neden boyle oldu Y

Off site cok agir yavas donuyor falan ne oldu yaaa

A Ask933 sen ne yaptın sende durumlar nedir

Benim tatli krizlerinin sebebi belli oldu bugün adetim geldi. Bu sefer de yarim muzun ustune kakao yarim elmanin ustune tarcin ektim bunlar gayet lezzetli heleki gecenki kurabiyelerden sonra :)

SABAH 1 haslanmis yumurta Salatalik domates 10 zeytin 2 kasik lor Uzerine chia serperek yedim Yesil cay Ara öğün 1 kuru kayisi 9 kaju Yesil cay AKSAM 6 kasik etli nohut yemegi. 1 bardak ayran Bugun aktivitem 15 dk zumba Benek arabasiyla 1 saat yürüyüş . push ; A

Selam kizlar sabah tartildim 99.6 yine 0.5 eksilmisim sanki ayarlamis gibi ya -1 demiycek heralde hic :) ikili rakamlara indigim icin cok ama cok mutluyum tabii ki :)

Kizlar bu arada haftada 2 kere aksam yemeginden 2 saat sonra yoğurt kürü yapicam karin yaglarini yakip metabolizma hizlandiriyormus Evde yoğurdum yok :) Alinca baslicam inşallah A

Selam kizlar sabah 1 yumurta domates az peynir 6 zeytin Oglen 5-6 kasik pirinc pilavi Bundan sonrasi daha heyecanli komsular cagirdi 2 dilim borek 2 dilim diyet tatli Aksam sadece yogurt salata 30 dk egzersiz 3 lt su 2 yesil cay Yediklerimi telafi eder mi bilmiyorum ama evin icinde oldugum yerde 2000 adim attim gelince. Kendime ceza

herkese merhaba arkadaşlar :) ben yarın başlıyorum sağlıklı beslenmeye. tartımın pili yok almam lazım bir de. hangi günler tartılıyoruz? A

Akşam menüm Karnabahar salatası Yoğurtlu kereviz 2 kaşık kıymalı yumurta 1 dilim ekmek

Teşekkür ederim mutlumuyumki. Devam ediyorum. Menüleri azaltacagim ins

Bakalim once 1 ay gecsin kac kilo vermis olacaz merak ediyorum

Iyiymis aslinda ama sanirim takimda cok aktif olmak gerekiyor. Ben o kadar olamam surekli isim oluyir 2 de cocuk buraya bile bazen zor giriyorum :) Ama bence bizim burasi da guzell ya arkadas arkadas gecinip gidiyoz

A Ask933 canım tartıldım 58,0 beni de ekler misin listeye rica etsem?

Kizlar sizde de degisim oldu mu site de. Mavi ve ingilizce A

ben okula gıdıyorum... boll eksılerle gorusmek uzere A

Bizim tartılar bunu söylemez :) ayrıntılı tartılar var yağ oranını fln gösteren. Ben bir ara almıştım ama bozuldu. Diyetisyen tartıları her ayrıntıyı gösteriyor ama 15 günde bir gidip farkı görmek lazım. Bir ara metro istasyonlarında vardı öyle tartılar kaldırılmış. Sizin oralarda varsa bir bak istersen bazen dikkat etmiyoruz bir yerlerde oluyor. Her hafta beli de ölçmek lazım ki incelme de bir fikir verebilir en azından.

Canim arkadasin dedigo gbi sen bi diyetisyene mi gitsen. Fitiktan dolayi sana belli egzersizler verir. Sac dokulmesi vs bazi vitamin Kan degerlerinde eksiklikler nedir görür ona gore yol izlersiniz. A

Kusura bakma canim siteye henuz alisamadim bu mesajini goremedim. Simdi gördüm Y Yasamenerjisi yaz sende kilonu canm Y

Az kalmış canım 6 Lara gelmesi yakındır başarılar.. her daim bekleriz

SABAH 1 haşlanmış yumurta 10 zeytin 2 dilim sucuk Öğlen Yesil cay 10 dakika zumba yaptım Spor yapmaya halim yoktu şuan AkSAM 1 kase çorba Yarim kase cacik 2 kaşık ciger sote Kızlar bu aksam dizim var bir avuc ici kadar çekirdek yedim bidr cocuklara sutlac yedirirken 2 kaşık yedim napim bu aksamlik boyke oldu Ama midem şişti

Maşallah sana ilk günden beri azmettin çok istikrarlı şekilde hedefine doğru yol aldın. Mutlaka fark edilir dışardan da. 4 kg. nedir ki onu da verirsin. Aslında herkesin bünyesine uyan beslenme şekli farklı. Kendimize en uygununu bulmak da deneme yanılma ile bulunuyor ama bir sistem oturtturup hayat boyu sürdürmek lazım. Benim uygulamam yani kitapta anlatılan, kalori hesabı yok, saatlere uymak yok, şu saatten sonra yemeyeceksin yok vs. Ama göründüğü kadar kolay değil. İyice acıkmadan bir lokma yemiyorsun. Açlık sinyalini vücut veriyor zaten. Miden kazınıyor. Doyduktan sonra da bir lokma dahi yemiyorsun. Yavaş yiyorum doyma sinyalini net almak için. Tok karnına hatır için veya canım istedi atıştırmak yok. İstediğini yiyorsun ama bu bana kilo aldırır diye düşünmeyeceksin. Düşünürsen alıyorsun. Bizim bilinçaltımıza kadar işlemiş kalorili yiyecekler diye korkuyoruz bunu silmek zor. Onun için karbonhidratı yine az yiyorum. Geri kalan her şeyde ayırım yapmıyorum. Vücudunuzla inatlaşmayın zorlamayın diyor dr. kitapta. Ne zaman duracağını, dengesini kendi bulacaktır, onun istediklerine kulak verin diyor. Ben de öyle yapıyorum.

Katiliyorum . push ; M mutlumuyum ki

Canım yarım kilo çok iyi bir rakam. yarım litrelik bir pet şişedeki su kadar kaybın var öyle düşün. Bence çok çok iyi.

Kizlar 1 adet sigara böreği yedim :) Acıktığım icin degil canim cekti sadece

Dukan birası ne ola ki Y

Tarçının kokusu midemi çok bulandırıyor. Yanına yaklaşamıyorum bile

Kizlar bende 98 kiloyumm ve acill kendimi tutmam lazimm R

Baya video izledim canım bütün işlerim kaldı ama baya baya anladım mantıgı. şimdi kalkıyım işleri yapayım baya iş var

Akşam 120 gr haşlanmış tavuk ve salata yedim. Herkes nerde ki

Selam kizllar midemden ozur borcluyum bugun. Butun gun calisinca 4 gibi koydeki eve gittik kaynanan kuru fasulye yapmis suyuna banmasam ayip olur dedim 1 kase fasulye iki dilim aksam eve gelince esim nohutlu pirinc pilavi istedi bi kasede ondan yedim. herkes birlik olmus bana diyeti bozdurmaya :) 3lt suyu tamamlicam belki ordan hafiflerim biraz

İçimdeki kek börek poğaca isteği ne olacak bilmiyorum, gözümün önünde dans ediyorlar resmen. Akşama yiyeceğim balığga konsantre olayım bari A

Canimm bana kilonu soyle senide konuya ekliyim her guncelleme yapıcaz. Umarım bok eksiler görürüz A

Bence hemen bırakmalısın canım madem öyle. 3 ana 3 ara öğün sana uygun o zaman. Yine kh azaltarak bol sebze ve proteinle de dengeli beslenerek kilo verirsin inşallah. Bebeğin öncelikli olmalı tabii ki. Evet çok şükür yarısı gitti ama arada bıraktım. Ah bir 6 rakamını görsem dedim ama görünce de şımardım Ağırdan aldım şimdi belki burda beraber yapınca biraz disipline girerim diyorum. Benim boyum 1.64 ve 64 kg. bana iyi geliyor. Çünkü göbek basen vs. yok. Bel yağlarım vardı birazı daha kaldı eridi mi tamamdır

Kızlar ya benim aklıma birşey takıldı menüler ı çok mu az tutuyoruz birden yemeye başladın mı yenilen kılolar yavaş yavaş gelmesin... Şimdi de o kafama takıldı.. O yuzden sabah kahvaltısını biraz daha sıkı tuttum 1 yumurta peynir tereyağ bal ve iki dilim ekmek yedim Ve canan hoca 4 kayısı demiş ben 3 kayısı bır tane badem attım agzıma kahvaltıdan önce diğer ögunlerı aynen yiyeceğim.. Kızlar bugün tartıya cıktım 70.800 gram cıktım tok karnına su içmiş hakim de 71 200.. yanı 1 kilo vermiş gozukuyorum.. yada ödem attım bilmiyorum.. ilk gün tok halim 72 500 dü.. mutluyum az az verelim ama kalıcı olsun değil mı.. Birde hurma badem kayısı ceviz fındık aldım.. her gün bır tanesini mı tuketıyım öyle mı sıra ya koyayım nasıl uygun olur.. çi Ben cok cabuk zayıflıyorum ama cok yediğim ıcın de cok hızlı olmasa da zamanla geri donuyor kılolar.. en ciddi dıyetım de bır bucuk ayda 8 9 kilo vermiştim ama cok da sağlıklı beslenmedım.. şimdi emzırıyor olmam hasebiyle de daha dikkatli davranmalıyım sutum azalırsa cok uzulurum.. Menumıze hangi yiyecekleri alalım ağırlıklı olarak ne tuketelım.. hangi sebzeden tahıl dan yersek saha kaliteli daha sağlıklı beslenmiş oluruz.. bilgisi olan arkadaşlarımdan yardımları bekliyorum.. R

Merabalar biz burdayız hep evet kilo bildirimi yaptık sen ne haldesın sen den ne haber R

Bu arada bugün 14. gunum M mutlumuyum ki

Gunun ozeti sabah haslanmis yumurta salata 6 zeytin az peynir Oglen hastanedeydik yarim tost Ikindi yarim muz yarim elma 5 hurma Aksam firinda balik salata Hareket 9 dan 3 e kadar kosturmaca :)

Çok güzel A

Bi 6 kılı daha verirsem Super olacak

Bu aralar biraz cıvıttım canım ama tekrar bir gaza gelip o bes kıloyuda verecegim inşaAllah... Tesekkur ederim ıki ögunu bıraksanda gel konusur muhabbet ederiz...

neler yapıyorsnz

Evet deli kalori aldım. en çok ona pismanim

Aferin bana ve ben gibilere :)

Ben kahvaltimi yazmistim. Öğlen Yesil cay icicem tarcinli Akşama Tavuk suyuna corba icicem Bu kadar Bilmiyorum tavuk suyuna corba kilo yapar mi. Bol sarimsakli yoğurtlu Cocuklar cok seviyor bende yerim diye düşünüyordum suan aklima geldi acaba hasladigim tavuk göğsünün bir parcasiyla tavuklu salata mi yapsam Ne dersiniz tavuk suyu kilo aldirir mi Tavuklu salata daha mi mantikli kizlar

Ben sabah ac katna tartildim Yazmayi unuttum canim hatirlattigin icin sagol Tam 73 kiloyum. Sizler tartildiniz mi Eger unuttuysaniz yarin sabah tartilin guncelleme yapayım

bence mor lahananın bı zararı olmamıstır onu bende cok severım yerım gastrırt var bende bı zararını gormedım. bence senın mıden kuculdu :) o yuzden uzun sure toksun

Hadi kizz icelim hizlandin metabolizmalarr Önceki

Hoşgeldin canım. Benim 70.6 şuanda Aynen diyete devam.

Yok canim yanlis hatirlamiyorsun evet 26 ya gircem. Menu guzelmis Aralarda yediklerini yemessen boyle devam edebilirsin guzel kilo verirsin

Aslinda evet hareketli bir hayatim var ama hareketlerin bana yorgunluk disinda pek bi faydasi yokki. O yuzden elimden geldigince spor diyet yapmaya calisiyorum 6 yasinda anasinifina giden kizim 2.5 yasinda oglum var

konun mu var canım hemen ekle valla 81.3 güncel kilom sabah tartıldm Y

Sizi sınıfın Çalışkan öğrencisi ilan ediyorum :)

Bugün tartıda 67 8 gordum ama daha 67 oturmadı biliyorum bakalım yarın ne olacak

Ben okula vee markete gidiyorum. Gelince spor yapcam konusurz kızlar

Bekleriz canim yaz kilonu bize konuya dahil edeyim seni de A

Canım evet emziren anneler ıf yapamıyormus ama dun anladım ben çok kotu oldum karnım zırıl zırıl.. bakalım InsaAllah kısa surede dusersın senin az kalmış yarısı gitmiş yarısı kalmış boyun kaç.. MasaAllah berakAllah bugün ara öğünlerde felan da dikkat edeceğim.. çünkü bebegımın sütü de onemli

GUNUN ÖZETİ SABAH haslanmis yumurta Yeslik zeytin domates Yesil cay Oglen Tarçınlı yesil cay AKSAM Dunki kalan hamsileri marulun arasina koyup limon sıkıp yedim. Hem israf olmasin diye hemde onun disinda saglikli bisi yoktu Saat 10 da biraz ananas ve elma yedim esim yerken azcik bende yedim

Canım bak bana sorarsan sen kesinlikle cuma zayıflama gruplarına katıl orası acaıp destek motive ve istikrar katıyor.. super bende zamanında orda 57 58 e kadar duşmüstüm. seni acaıp dısıblın edıyor. buraya da gel ama oraya da git.. Önceki

Emzırıyorum bilmiyorum ondan ben kılo verdikten sonra nasıl devam edeceksem o sekılde beslenıyorumm acıkcası tuz dan ve yag dan cok kısmadım.. birde makarna mantı dolma pilav dısınd herseyden yıyorum... az. Ve Oz.. küçük porsiyonlar...

Günaydın arkadaşlar Sabah 2 hurma 1 ceviz 1 bardak ılık su Kahvaltı 1 yağda yumurta Marul maydanoz 2 dl peynir 5 zeytin 1 dl ekmek sütlü kahve Öğle yarım armut 10 fındık yeşil çay Akşam Tavuklu sebzeli yemek yoğurt 1 dl ekmek kahve

bugün resmen diyeti katlettim, yarın baştan alayım en güzeli. kendimi şu an 1000kg hissediyorum

Offf hadi insallah insallah yaza fit gircez Valla biliyon bu isi vesselam A

Ayni soruyu sabahtan beri bende soruyorum :)

Burasi cok esiyo ben ufaklikla yuruyuse falan cikamiyorum. Evde egzersiz sadece.

yaa bısey dıcem. cok haklısın cunku toksun. ben bugun bı hata ettım kahvaltıyı baya zengın hazırladım haftasonu malum. ama bozmadım aıle bıreylerı guzelce herseyı sılıp supurduler ben 2 haslanmıs yumurta yesllık faln her zaman kı kahvaltımı yaptım. ogle yemegı ıcın kıymalı taze fasulye yaptım esıme cocuklara. onlar yerken dayanamadım bır tabak ta ben yedım ama ekmeksız. keske yemeseydım benı daha cok acıktırdı. aslında bılıyorum karatay hoca da soyluyor bunu yedıkce ınsanın yıyesı gelıyor. sadece kahvaltıyla kalıp aksamı bekleseydım acıkmazdım. oglen yemegı yedıgım ıcın aksamı zor ettım baya acıktım. anladım kıı asla 2 ogunden vazgecmemem lazım. karatay hocanın dedıgı cok dogru yedıkce acıkıyorsun acıktıkca yıyorsun bu boyle bır kısır dongu dıkkat etmek lazım

Ben şu yeni sürüme alışamadım, o yüzden girmiyorum

Meyve çok kaçmış

KAHVALTI 1 yumurtadan yulafli omlet 10 zeytin Domates Salatalik Ceviz Yesil cay ÖĞLEN Tarçınlı yesil cay Kizlar aksam ki ogunde ayran detoksu yapmayi düşünüyorum 1 hafta aksamlari deniyecem. Faydasını gorursem yazarim

İns mutlumuyumki 60 i bir görsem çok mutlu olacağım ama bilemiyorum. 15 Mart oğlumun doğum günü. O tarihe 4 kilo vermeliyim. 1 aydan daha az kaldi M mutlumuyum ki

@Toktik BinbirRenk Y Yasamenerjisi M mutlumuyum ki Kizlar suan tam kac kilosunuz soleyin konumu editleyip not edicem sonra guncelleyerek zayiflamaya devam ederiz

M mutlumuyum ki Y Yasamenerjisi Kizlar yaa keske konu paylaşımı olsa da sizlerle birlikte yonetebilsek. Siz benden daha aktifsiniz. eksik olmayin canlarr

Kizlarr merhaba. Dun hicc giremedim. Cok yogunum bu ara. Oglen kizimi okula bırakıp eve geldikten sonra daha aktif okarak gelicem. Dunki yediklerimi ve bugunkuleri yazicam gelince. BinbirRenk

Gayet guzel beslenmissin canim Dusunsene cok ve sagliklsiz yemek yiyip siskinlik olacagina yesillikten siskinlik olsun boşver Bende de oluyor siskinlik midem kuculmus sanirim bulantı da oluyor yemek sonrasi.

Canım kayısı yemeye devam etmeyi düşünüyorum çok afedersın ama sindirim çok rahat oluyor. Fındık badem ceviz yememın sebebi göbek problemım çok fazla bu yüzde bunlarda doymuş yağ varmış.. doymuş yağlarda göbek yağlarından goturuyormus hep.. ve en sağlıklı atıstırmalık vitamin olarak da.. hurma da en sağlıklı tatlı

Saol canim. Bir hafta daha moralimi bozmadan devam edicem bunyem bu duruma yeni alisio sanirim. haftaya pazari iple cekiorum. Ikili rakamlari cok ozledim :)

Sabah yarim kapya yarim havuc 3 yumurtali omlet yaptim esimde yer diye havuclu omlet mi olur deyip yuzune bile bakmadi hepsini ben yedim az peynir 7 zeytinle :) oglenleri acikmiyorum ama gecen yazmistim oglen yiyince daha iyi kilo veriyorum sanirim diye onun için oglenleri iki gundur chia li yogurt yiyorum kucuk bi kase.

Sagol canim walla tedaviden beri canim birsey canim istemiyor yarindan itibaren eve yeşillik vs diyetlik malzemeler alacagim hic alis verise hic cikamadim dolap tam tıkır boş M mutlumuyum ki

Pazartesi 6 lı rakamlar beklıyorum

Ya bir mujde vereyim o zaman gecen gun yazmistim 500 gram vermisim diye. O gun reglimin son gunuydu tartildigimda. Hatta sende dedin ki sabah tartil ac karna. Oyle yaptim canim. Sabah kahvalti yapmadan disari ciktim eczanedeki o profosyenel tartima dogru gittim Cunku regli odemi şişliği gitti merak ettim dogru kilom nedir diye Gozlerimee inanamadim 74.6 citi En son reglimn son gunu o sislikle tartildim karnim da tokdu 75.4 cikmistim Suan asiri mutluyum :) 74.6 :)

Nolduysa bu tele hiç bildirim gelmedi, bu ara giremedim kusura bakmayin psikolojik olarak iyi degildim bana nolduysa bu ara, diyet super gidiyor sabahtan aksama kadar fakat aksam oldumu ben ben değildim duygusal cokusteydim simdi bu hafta ins toparlanma zamani, canim regl oldugunda odemin oluyor ama butun bir ayin odemin varsa gider heleki proteinli dikkatli beslemdiginde super gidiyor onemli olan reglken diyete sadik kalabilmek tatli krizlerini asarak..

günaydin... kaç ayda 10 kilo verdiniz? M mutlumuyum ki

Ben de önceden ilk mesajımı düzenleyip kilomu yazıyodum, o da yok artık

SABAH 2 haslanmıs yumurta domates salatalık 10 zeytın bol yesllık lımonlu cay OGLEN kıymalı taze fasulye 1 tabak AKSAM kıymalı taze fasulye 1 tabak 1 bardak ayran 1 avuc cevız 10 dk zumba arada yesıl cay ıctım ve 1 turk kahvesı sade sanırım bugun yemegı fazla mı kacırdım nedır mıdem asırı asırııı bulanıyor ıstıfra ettı etcem o derece yanı neyse hayırlısı. kuculmus mıdeyı buyutmemek lazım

Kocaman bır ayva gobegım vat aynaya baktıkça ümitsizliğe kapılıyorum hıc veremıyecekmısım gibi hissediyorum.. kaslardan erir yağlarda n gıtmesse diyorum.. bazen çok heveslenıyorum bazen çok ümitsizliğe dusuyorum.. biraz önce aynaya baktımda burası oyuzden var bu donemde destek çok önemli. kaç günde 5 kiloyu verdiniz..

Ben de hala aynı istikrarla devam ediyorum. Arada ceviz ve kuru kayısı yiyorum. Çorba salata yemekten gina geldi artık.

Aminn canim aminn.. . push ; A

Ilk gun guzel gecti diyebilirim 10 gibi kahvalti yaptim 1 yumurta az peynir 10 zeytin ekmek yok ogleyin sade kahve 3 bucuk gibi meyve yarim elma cok az nar aksam 7 gibi yemek ekmeksiz salata 2 kofte yarim bardak ayran bugun cay disinda baska bisi yok salatayi cok yedim sanirim siskinlik var biraz

Sanırım yemek yediğimizde metabolizma çalısmaya devam ediyor, diğer türlü yavaşlıyor. Dün de dinledim tvde, yemezseniz vücut depo yapmaya başlar diyordu

Bende pazar gunu azik kacirabilirim cunku olagan ustu menüler cikiyor evde pazar gunu oldugu icin naplimm A

Canım fırsat buldukça yuruyorum mekık cekıyorum plank yapıyorum öyle 3 cocuklr var fırsat bulursam hareket feln işte...

Uzmanlar kuru yemişi öneriyorlar zaten ama sayısına dikkat etmek lazım. Ayrıca kavrulmuş, tuzlu, şekerli olmaması lazım. Her gün 30 gr. yemenin bir zararı yok faydası var. Ben ara öğünde her gün birini yemeye dikkat ediyorum. Spordaki enerjimin çoğunu onlardan alıyorum. Sayı olarak 20-25 badem, 7-8 ceviz, 15- 20 fındık, 30-35 fıstık vs. 30 gr. a denk geliyor.

Rodyacim kizma nolur ama biz sana alistik artık ya :) anlat anlat M mutlumuyum ki

70.3 canım

Açlıktan uyuyamıyorum galiba emzırdıgım ıcın ama bozmadım ınsaAllah daha sonrada bozmam

Yani internette diyetisyenlerin videolarinda haftada 2 kere diyordu. Limon pulbiber midene zarari yok dimi bude her aksam yersen yakmasinn :) Bu arada yogurt aldirdim esime basladim bu aksam kuru yedim A

Bence moralini hic bozma dun tartildim bende 500 gram vermisin yani yarim kilo. Ayniyiz. Sanirim biraz daha sıkı diyet ve spor yapmak lazim. Dun bozdum diyeti malum pazardi herkes evde pazar alışverişi market alışverişi Haftasonu kahvaltisi yaptim oglen yemek yemedim ama aksam kacirdim neyse dur yazarim. Boyle böyle gidecek kilolar uzme kendini biz bu kilolari birden almadikki birden gitsin. Yavas yavas sabirla devam edicez A

Hamur işlerinin hiçbiri uygun değil canım ama 1 tane yiyebilirsin kalorisini göz önüne alarak. Nescafe de aynı şekilde kalorisine bakılmalı. Ben hiç içmediğimden bilemeyeceğim. Türk kahvesi sıfır kalori, Osmanlı kahvesi 20 kalori ama nescafeyi bilmiyorum.

Sabah disardaydim 1 pogaca 1 dilim kasar yedim mecbur Öğlen Biraz aciktim sanirim 2 haftadir misafirler ile oglen yemegi yemeye bunyem alistigi icin olsa gerek o nedenle acligimi bastirmak icin 2 kasik yogurt yedim Aksam Susuz yerinden etli nohut Ve salata Bugunluk bu kadar Tabi sabah uyanir uyanmaz dukan birami yaptım ictim bitti bile. 74 gosteriyordum 2 gun once bugun 72.7 gosteriyorum 2 gun dikkat ediyor olmama ragmen. Galiba sisliklim vardi bide hizla aldigim kiloyu hizla vermis olabilirmiyimm acebaa

Bende kendime cok sasiriyorum inan ki. Megerse evde herseyi ben yiyormusum. Suan evde hersey duruyor biskuvi kola cips kek falan. Esim yesin o kilo alsn :)

valla ya sinir oluyorum almayana.. gerçi benim eşim aldi.. akşam 2 tane ekmek yiyor. yeme dedim eleştirdim güzelce adamcagiz birini yiyemedi geri koydu

akşam bezelye ve pilav yedim küçük porsiyon olarak. pazartesi kilomu yazmayı unutmazsam yazayım ama sanki bi değişiklik yok gibi bende.

kendimi tanitayim.:) 30 yaşında hayallerindeki kendall jenner gibi fizige sahip olmak isteyen bir kadinim. bildim bileli 18 yaşımdan beri kiloluyum.. bi kere 12 yıldır zayif olmadim. hiç olmadim.. evlendiğimde 76 kiloydum... hamilelik emzirme dönemi derken 93 oldum. son 2 yıldır 90 kilo ile savaş veriyorum bi gitmedi.. 94 görmedim en son 93... ve 88.. sinir oluyorum bi gitmiyor.. az yesem de gitmiyor iki gün aç bile kaldim gitmedi ayni...

Bende nescafeyı arastırıyordum tam

Bugün tartı günümuz tam denk gelmiş bekliyoruz hosgeldın... Sepyatik

Dayanamadım, şimdi bir tane muz yedim

Iyi aksamlar canim tum samimiyetimle söylüyorum cok mutlu oluyorum buraya yazinca ve yazilanlari okudukca. Cünkü kendi basina bazen boslukta gibi oluyosun +- herturlu rahatca paylasabiliyoru. Akil danisabiliyorum. Tesekkur ederim hepinize. seviliosunuz.

Dum vakit bulup yazamadim kizlar PAZAR KAHVALTI kiymali yumurta ekmeksiz. Zeytin Peynir Domates Salatalik Sekersiz cay OGLEN Biraz kuruyemis yedim AKSAM Firinda hamsi Bol salata Sekersiz cay Hamsiyi cok yedim daha az yiyebilirdim Spor yok 2 de lokum yedim Bugun pazartesi Bu haftayi cok sıkı gecircem insallah az öz temiz beslencem . push ; Y

Gecen sene 10 kilo verirken ben cok faydasini gördüm aslinda. Suya koymadim ama yemeklerime ekledim. Demekki bunyeden bunyeye değişiyor A

Findik ceviz badem malum bunlar oahali yiyecekler. Bence ara ogun olarak kahve yaninda bi kac tane ye. Hem saglikli kilo ver kem butceyi koru :) Gecen esim her cesit kuruyemisten almis azar azar ye hemen bitirme diye tembihliyor :)

Dur yeme bende yapem

İki kayısı bır cevz ceyregıde var ıkı fındık iki badem Kahvaltı İki yumurta Peynir Pohacanın ucundan yarının yarısı Çok mu yedim bilmiyorum Öğlen Yoğurt Aksam Nohut yemeği yada kendime salatasını yapacağım karar vermedim. yoğurt

Bugün günlerden gün bakalım ben ne kadar ıstıkrarlı kalacağım neler yapacağım.. bende cok merak ediyorum kendimi..

Gerçekten az buz değil epey bi abartmışsın canım böyle nasıl kilo vereceksin

Tesekkur ederrim insallah

Insanin vucudu hafifliyor valla. Basarilar diliyorum

Cok kilo :)

Birde ucu bır arada nescafeyi soracaktım içilirmi diye BinbirRenk

İki kayısı saat 11 de Kahvaltı Yumurta İki dilim ekmek Roka tere Ara Yoğurt ve badem Öğlen Köfte Aksam Brokoli salatası yogurtlu

Allah kabul etsin inşaAllah.

Helal sanaa )

Bende iki öğün bir minik ara yapiyorum... diyet gruplarindayim arada sizide okuyorum neler yemissiniz diye... keyifle kilo vermeler

Dusunme oyleee Fox da dizi var izle mutfaktan uzaklasirsin :)

Bu arada biskolata senı hıc unutmadım bebegım elbet senden yedıgım günlerde gelecek bugün seni elımın kenrıyla ıttım ama catır cutur yıycem senı zmn gelecek

SABAH 1 haslanmis yumurta 2 kasik lor 8 zeytin Domates salatalik Yesik çay ARA ÖĞÜN yesil cay ve 2 ceviz 9 kaju Oglen sporumu yaptim Aksami aksam olunca yazicam A

Ben sana eslik edim- kilo vermek amacim degil ama kas gelistirmek. iyi yada kötü motive oluruz. ben günde 3 ögün yiyorum (spor yaptigim günler, yapmadigim günler 2 ögün) Kalori saymiyorum ama kendime göre bir program gelistirdim ona uyuyorum. protein agirlikli besleniyorum ve yaklasik 0 carbs. ve seker ile ilerliyorum. bu yöntemle 77 kilodan 57 kiloya indim- simdide eskiden oldugu fit ve kasli bir vucut icin cabaliyorum :) A

ah anladım evet bazı kişilerin iştahını kapatmıyor hiç. Sepyatik

yok ama ya zayıfım da fena şişiyorum :/

Haklısınız

Dün bir suru birşey yedim Ama bugün kaldığım yerden devam pazartesi bıldırım yapalım ınsaAllah M mutlumuyum ki

Ya kızlar Mamafala E Elispo Sizleri konuma ekleyemedim. Düzenle butonu yok kaldirmislar Nasil yapsam bilemedimm A

Unuttum buraya bildirim vermeyi Gecen hafta 64 800 Bu hafta 63 500

Nasıl böyle enerjik olabiliyorsunuz?

Su ic canim don dolas su ic bi kac gun tut kendini gerisi gelir. Ben ne ekmeksiz ne biskuvisiz durabilirim diyodum yemiyorum artik aramiyorumda.

29 yasındayım 2 oglum 1 kızım var... zamanla gidecek kılolar ınsaAllah... azıcık sabretmemız lazım.. hasımoto DH önce hıc duymadım Allah kolaylık versin... Bende dun aksam mercimek corbsı yesıl fasulye ve bir kasık pilav yedımsonrada bor güzel uyudum ustune

Gunaydın Dun adana yedim yogurt nohut degıl. O bu aksama kaldı. Sabah kahvaltısında ıkı kucuk kayısı bir sekersiz kahve veform cay ile basladım Tartı bana gulumsemıyor aynı kılolar. Hashımoto berbat bisey amadevam usturuplu beslenmeye. Bugunu de sag salimatlatalım inş Ben eskişehirdeyim sizler? Bir oglum var 9 yasında sizin :) Gorusuruz

Canım arkadaşlarla görüştük, masaya gelip gidenlerden sınra yediğimi kaçamaktan saymadım hatta kendimi tebrik bile ettim :)

Anladığım kadarıyla burası aktif. Burdan devam edebiliriz evet teşekkürler.

Komsum caya çağırdı yağlama var ya bılırmısınız bilmiyorum onun bır tanesinin yarısından fazlasını yedim peynirle bol su ve birazdan Allah izin verirse bır tabak mercimek çorbası ıcecegım havuçlu patatesli... Kızlar çok sık tuvalete gidiyorum bır Ayağım tuvalette kaldı iki uç gün boyle olacak galiba.. Bence bu şekilde bıtırırsem ilk gün gayet ıyıydım...

Ya bugün oğlanın toplantısına gittim giyneyim dedim ınanamadım yaa okadar rahat kapattım ki önümü. Zaten tek rahatsız olduğum kısım kalça ve göbek.. hep oraya kilo almısım

Az yemiyorum :) Burda ayrıntılı yazmadım ama sabah ve akşam doyana kadar yiyorum.

Ben de emziriyorum, içiyorum da zararı mı varmış

Ayne canim haklisin vazgeçtim zaten :) bu arada gel artik 6laarrr diyorum bende A

Bravo diyorum Darısı başıma

6, takımdayim da. :) geçenlerde ben kendi istegimle ayrıldığım için tekrar listeye almiyorlar. 6 ay bekleyecegim listeye girebilmem için.. yinede katılıyorum :) M mutlumuyum ki

Ben de merak ettim baktım 1 fincan nescafe 78 kalori. 1oogr. sigara böreği 401 kalori imiş. Ama fırında yaparsan. Yağda kızartırsan kalorisi daha çok artıyor. Bir de kalori hesabında şöyle bir şey var. Diyelim bir elma 100 cal. bir börek de 100 cal. elma yedin bunu yakman kolay olur ama böreği tercih edersen onu harcaman için çok fazla spor veya hareket edeceksin. En iyisi bu aralar hamur işlerini tercih etme derim.

Diren mamafala Gunaydın Sabah 3 kuru kayısı bir hurma ile gune basladım gene yogurt ve ızgara kofte planlıyorum. Grsrz

Aynen katiliyorum canim kuru kayisi ve yesil cay metabolizma hizlandirdi ve bagirsaklari calisitiriyor gercekten Tamam o zaman pazartesiye insallah 74 u gormeyi hedef koyuyorum kendime M mutlumuyum ki

Bu arada bende bugun tartildim tartim artik dogru duzgun calsiiyor. Ilk kullanimlarda cok dusuk gosteriyordu inanmiyordum. An itibari ile 73.7 kilo ciktim

Canlar evet herkes yeni surumden sıkyetcı galiba duzelır umarım.. Bende aynı bu hfta hedefim tutmayacak galiba yada odemımı atmak ıcın detoks yapmam lazım hayırlısı olsun.. hurma dıyetını bende yapardım ama emzırdıgım ıcın cesaret edemiyorum.. kızımın sutu herseyden önemli.. bol su limonlu su devam.. metobolızmam yavasladıgı ıcın bıraz yemegımı cogalttım ıkı gündür.. cunku odem tutmaya basladım... ve durganlı gı hıssedıyorum.. benden de böyle..

Canım sen biraz fazla yiyebilirsin senin benim emzirme avantajımız var... abartmadan ye ayda 2 kilo ver olmaz mı seni çok iyi anlıyorum emİrdigimiz için daha farklı acıkıyorum.. fındık badem bana iyi geliyor...

Bende tavuk ayran salata Un helvası yedim

Agzına uc bes bırsey yolla bırsey olmaz merak etme o kadar dan yoksa oglen doymayacaksın elma ye ayva ye

Öyle böyle doğruyu bulacağız o zamana kesinlikle öğlen birşeyler yemeye çalış belki sende oyle kilo verecksın herkesin bünyesi bır değil.. herkes kend ı yolunu bulacak... öğlen muhakkak birşeyler atıstır.. on gündür deli gibi okuyorum dinliyorum.. Esim kafayı yedin ısın gücün diyet oldu diyor.. Ama bır diyetisyen ara öğünler açlık bastırmak ıcın yok diyor mesela öğlen yemeyınce aksam gözümüz daha aç oluyor ve daha çok yemek yemeye odaklanıyoruz kendımızden geçiyoruz adeta... o yuzden mesela ufak ufak da olsa bence aksama mideye birşeyler yollanabılır.. mesela bir mutfağa girdiğinde havuç ısırırsın bır girdiğinde agzına bır fındık atarsın. hem metobolızman az besin gelecek kıtlık var alarm vermiyor Hemde senin gözün aç kalmıyor. dıyetteki en engin tecrubem. Birde canını zı çeken herşeyden çatalın ucuylada olsa alın beynınıze o yemeğin tadı gitsin diyor.. çünkü bır yemek gördüğümüz zaman yada bır tatlı tükürükle beyne o yemeğin sinyali gidiyormuş. beyinde sürekli bunu istiyormuş.. o yuzden de doymak bilmiyoruz. Ben boyle ılerlıyecegım.. yol uzun biliyorum.. yemeği çok seviyorum.. kendimi kısıtlarsam bır yerde gozumun döneceğini de biliyorum. iki haftam var onumdekı iki haftayı daha dengeli beslenmek ıstıyorum. çünkü 65 66 olursaö hem keyfım yerine gelecek hem kendimi daha mutlu hısssedecegım.. o kiloya geldikten sonra ıstesemde bırakamam herhalde.. emek lerıö zayi olmasın diye.. ama çikolatadan lokumdan bır tane kurabıyeden de kacmam yerim.. ama 7 den önce... vücudumuzu ve kendimizi dınleyelım..

Umarim birbirimize destek olunca basaramayacagimiz sey yoktur evelAllah. Sende tez zamanda mujdeli haber alir bizleride sevindirirsin insallah canim. Bu donemde olabildigince saglikli beslen ve stresten uzak dur olurmu cok yakin bi arkadasim tuo bebek yöntemiyle ikiz kizlari oldu ve doktoru stresi yasaklamisti Kilonu yaziyorum konuya canim

Birde bi sorum var sabahlari ac karna buyuk bi bardak limonlu ilik su ve yine 1 bardak aksamdan icine ceviz islatip sabah içiyorum buna daha yeni basladim bunlarin bi suresi varmi devamli icicekmiyim azi karar cogu zarar derler ya aklima takildi ac karna olunca bi sorun yasatir mi? M mutlumuyum ki

fark eder kıyafetlerle ve büyük wc ile canım. dediğin gibi bundan sonra hep aynı tartıyı kullan . push ; A

Kızlar günaydın bugün komşularımla disarda gunum var Sabah Bir avuç kuruyemiş İki kayısı Kahvaltı yapmayı düşünmüyorum Öğlen Et döner ekmeksiz ve ayran Akşam pul biberli limonlu yoğurt Bugün ki menü mu de bu şekilde düşünüyorum.. Kızlar pazartesi ye son üç gün.. bu 3 gunu guzel menülerle değerlendirirsek yüzümüz güler ins.. benim hedefim 67 merak ediyorum inebilecekmiyim...2 kilo verebilecek miyim... haydi bol yağ yakmali günler...

Öğlen yemeğim 60 gr et Salata 2 yk yoğurt Y

Bisey dicem toktik evet tarlada calisiyorsun ve bence spor yapmana gerek yok. Ve sen bu sekilde yediklerine dikkat ederek daha iyi kilo verebilirsin. Merak ettim 1 cocugun vardi degil mi Benim kilolarim cocuklardan sonra emzirme doneminde aldigim geri veremedigim kilolar. Sen tarlada calisiyor olmana ragmen yediklerine dikkat etmedigin icin mi aldin kilolari

Bize katil canim. Saglikli 2 öğün ile gunu tamamla sabah aksam doyana kadar saglikli ye. Az da spor yap. Başarabilirsin.

Sen azimlisin valla. Gecersin bu sinavdanda eminimmm M mutlumuyum ki

Canım biraz araştırdım da emziren anneler de yapıyorlar mış ben de yapmaya karar verdım çok faydalı dıyorlar.. hafta içleri yapalım hafta sonları bırakalım.. canım sen diyeti tam anlamında kafanda oturtmamıssın o yuzden bu kaçamaklar oluyor kendim den biliyorum aslında yapmak istemiyorsun ama kendini yapmak zorunda hıssedıyorsun.. bizi o psıcolojıye sokuyorlar sanki yapmalıyız etmeliyiz.. annem önümden ekmek kacırıyordu dedıgim gibi yeme diyet yap diye.. o zaman dedim kı yapmak istemiyorum sonra tamam başlayım diyordum ama sabah kahvaltı normal öğlen cıvıtıyorum.. öğlen normal aksam cıldırıyorum... tamam dedim kendime sen hazır değilsin... bıraktım ve yemeye baslDım. Sonra oturdum düşündüm karar verdim ve kararlı bır şekilde devam ettim.. kaçamak yaparak kendine daha çok zarar verıyorsun... çünkü yolun uzuyor yolun uzadıkça yorulacaksın bıkkınlık gelecek vazgecmek ısteyeceksın.. hepimizin yasadıgı şeyler.. bugünden itibaren kacamaksız öğünler menüler diliyorum kardeşim... kendınlw bu konuyu bır görüş. Benı yanlış anlama sadece yardımcı olmak istedim haddımı astıysam özür dılerım

Kizlar bugun 40 dk spor yaptim corba salata aksam yemegi 2 de cunuk krKer yefm

Hoşbulduk bu arada teşekkürler A

2 cocugum var canim ilkine 85 le hamile kaldim 112 ile doğum sonra 90lara dustum tekrar kilo aldim ikinciye hamile kaldigimda 110 kilo dogum 117 kilo. Kilo alisverisim hep yüksek rakamlar. 110 olsam bile takmiyodum kafama ama bacaklarim cok rahatsiz etmeye basladi. Evet hareketim cok ama bogazimda coktu bunun farkindayim suan eski yediklerimin 1/4 unu ancak yiyorum insallah sonum hayir olur

Herkesin vücudu farklı kalori ister. Kişinin boyu, kilosu, diyabeti, hipotroidisi, kolestrolü farklıdır. O yapılcak birşey değil bencede.

Cok geçmiş olsun

Toktiğimm ceviz suyunu bilmiyorum ama ben uzun zamandir sabah ac karna ilik limonlu su iciyorum. Onu icerken de yaninda 2 kuru kayisi yiyorum hersabah. Sonra kahvalti yapıp wc ye zor kosuyorum gercekten

Kızlar yarın için yarış yapalım mı en az kaloriyi kim alacak yarışı hayirli geceler bu arada benimde 10 kilo vermem lazım :)

Ben bırakmdım ama gelen giden yok o yüzden ben de yzcak bırsey bulamadım... Benim bu haftaki kılom 65 300 . push ; Y

Bundan 3 yil once cuma zayiflama grubundaydim orda arkadaslar sayesinde 4-5 ay icinde yavas verdim :)) tup bebek tedavisinden sonra iki ay icinde 7 kg almis ve 89 gördüm ve 74 kg dustum yine bazi sebeblerden stresten yedim aldim 83 kg, sonra saglikli yaşam diyetisyene gittim ayda iki, ikibucuk kilo verdim yagdan gitmisti yine 75 kg düştüm, tup tedaviye basladim duydugum kotu haberlerden stres oldum kur kullanma ve uyku kg aldirdi 82 kg oldum, simdi toparlanmak istiyorum 7 li rakamlarda tup yaptirmak istiyorum yine 75-76 olsam sevinecegim verecegim paramın da bosuna gitmesini istemiyorum.. Kizlar sonra görüşürüz kahvalti yapip kuran dersine yetismem lazim...

Hahaha :) al benden de o kadarr

Bende sabahtan yazayim bu gunu bu sayede kacamak yapmam :) Sabah 1 yumurta domates sogan maydanoz nane salata yaptim 5 zeytin az peynirle Oglen kucuk kase corba Aksam haslanmis karnibahar salata yogurt arada 1 elma Aksama yazarim umarim kacamaksiz bir gundu diye :) 3 lt su 10000 adima tamamliycam suan 2000 lerde

Gittiler gecenin bi yarisi. Esimin akrabalariydi kayinvalidede vardi illa gitmeyin oturun diye diye oturttu adamlari. Gittiler bulasik ortalik derken bittim dun

Sporla yakarsın

Evet canim bende bazen sasiriyorum o bol bol yemekli menulerle nasil kilo veriyorlar vermezlerki anca ugrasirlar. Ben sabah saglikli kahvalti Aksam saglikli yemek Oglen de sade cay Ve spor ile gayet guzel kilo veriyorum. Boyle devam et diyorsun yani

Evet diyette saglikli seyler bunlar, egerki yeri gelir alamazsan tavuk, balik, et, yerine iki dilim peynir yiyebilirsin diyetisyenim demisti peynirden proteini almis oluyorsun, gerci uygulayamadim hic simdi daha dikkat etsem iyi olacak..

dün: sabah 1 haşlama yumurta bi domates bi salata peynir. zeytin. öğlen az yedim ama hepsini tattim et suyuna çorba et kavurma/ soğan nohutlu pilav cacik. akşam brüksel lahana yoğurt ( 3 kaşık) közlenmiş kırmızı biber ( 4 çatal) bi dilim ekmek. 2 kaşık süt helvasi.; su: 2,5 lt. spor: 20 dk yavaş tempo yürüyüş. ev işleri.

Zaten üç öğün yok diyorlar iki öğün 12 gibi kahvaltını yap akşam 6 7 akşam yemeği ondan sonra şekersiz kahve ve su iç sadece böylece inan çok çok kilo vereceksin

Sabahi yazmistim Akşam Dunki kalan baliktan 2 dilim yedim Salata ile Önceki

Yedikleri cok heralde yazmalari uzun sürdü :)

Gunaydin kizlar. 2 bardak su 1 sade kahve 1 sigara Ile gune basladim :) Daha acikmadim soyle yarim saat sonra 1 haslanmis yumurta yicem Öğlen Yesil cay kuru kayisi Aksam Yoğurtlu bulgur yicem Bu hafta sıkı gecirmeliyim Haftasonu kahvaltilari kacirdim malum Bu arada cumartesi ve pazar spor yaptim Bugun de yapicam ins... M mutlumuyum ki

Akşam 8 yk taze fasulye Yogurt ve salata yedim Yatmadan da süt içeceğim yine. M mutlumuyum ki

Günaydın 2 yumurta ve 1 dilim ekmekle klasik kahvaltımı yapım, dünkü açlığım Bugun pek yok sanki. inşallah böyle devam edebilirim :)

Bende yarın tartılıp kılomu bildiririm yarın başlıyorum ınsaAllah hepimizin aşağı yukarı vereceği kılolar aynı.. ben ilk 5 kılo versem super..

Kizlar konumu 9 gun önce actim. Konuyu acmadan 1 hafta önce başlamıştım diyet ve spora. Toplam 16 gun olmus ve gercekten vucudumda degisiklikler hissediyorum. Belim biraz inceldi boynum uzadi sanki onceden daha kisaydi :) yanaklarimda elmacik kemiklerim hafiften belirginlesmeye basladi ve sutyen kopcasinin oldugu sirt bölgemde 2 kat görünüyordu simdi duzlesmeye basladi. Dogru yoldayim boyle devam edicem insallah. Ancak bugun regl ile gune uyandim ve acayip bir sirt bel agrisi ile. KAHVALTIM Yarım dilim yumurtali ekmek 3 dilim kizarmis sucuk Domates salatalik 6 adet siyah zeytin Yesik cay Sucuk ve yarim dilim yumurtali ekmegi yemeseydim iyiydi midemi bulandırdı

Merhaba canimm benim

kızlar bu arada sıze bısey sorcam 2 hafta sonra kızkardesımın nısanı var. acıl uzerımdekı 4 kıloyu atmam lazım varmı bır formul bılen sabah aksam ne yıyım. kacamak yok artık o son halleydı ve bıttı 2 haftada 4 kılo zor mu verılmezmı yokmu bır formulu M mutlumuyum ki

Ayran detoksu benim midemi bulandirdi ve tok tutmadi neden acaba A

Birde faydasini goruyormusunuz A

Canim sen guzel kilo vermissin ama ben onceden de belirttigim gbi. Yeme duzenimi busekilde idame ettircem artik omrum boyunca. Dedigim gbi kahvaltimi yapcam oglen yok aksam saglikli yicem. Arada evde olan ne varsa canim isterse 1 catal tadina bakicam. Bu bazen 1 tabak ta olur hani kendimi tutamazsam neden olmasin. Ama onemli olan bunu herzaman yapmamak. Sen de kendi yeme duzenini kurmalisin bence bu duzen sana gore degilse farkli duzen olusturmalisin. Ben artik hep böyleyim yavas ama kalici kilo vermeyi palnliyorm insallah

Saol canim insallah sonucumuz guzel ve daimi olur. Iki haftadir yarimsar kilo gidiyo oglen hafifde olsa bisiler yedigim zaman daha fazla veriyodum sanki ama boyle de hosuma gidiyo 100 den asagi indim ya inan bana cok mutluyum boyle devam edicem verebildigim surece

Bende bi arastirayim canim sagol A

Ben 10 kilo veridigim zaman emziriyordum oglumu evet benim de azalmisti. Hatta memelerim sönmüş bir balon gbi olmustu yani sanki icinde sut yok gbiydi. Ben bunu sorun etmedim cunku emziremyi yavas yavas azaltarak biraktirmak istiyordum istahi yerindeydi normal yemek te yiyordu oglum. Siz emzirmeye devam edecekseniz eger oglen ogununde bol yeşillik yeseniz sutunuz artsa keza mutlumuyum ki de yese nasil olur. A

Bu arada bugun gayett guzel beslenmissin. Önceki

Günaydın arkadaşlar Bu hafta çok gayret etmiştim ama istediğim sonucu alamadım. En azından 1 kg. bekliyordum 600gr. verebildim. Buna da şükür diyeyim. Ya bünyem sisteme alıştı artık tınlamıyor ya da bu aralar akşamdan sonra fazla su içtiğimden ödem yapmış olabilir. Bu akşam 1 haftalığına şehir dışına gidiyorum. Orda bir sistem uygulayamam ama vermesem de almamaya çalışacağım. Bir yandan da son kilolarla ilgili farklı bir yöntem araştıracağım. Gelince başka bir yöntemle bitireyim diyorum. Sıkıldım artık bir an önce verip yine if ile korumaya geçmek istiyorum. Dönüşte düzenli gelemesem de arada uğrarım sizlere. Beni listeden çıkarabilirsin Ask933. Sizlere kolaylıklar, bol eksiler diliyorum.

Bu arada kizlar bende 75.9 dum Tartilinca 75.4 ciktim Yani 500 gram gitmis. Yavas gidiyor ya neden acaba yada biz mi cok aceleciyiz

Evet emzirince mide kaziniyor gurulduyor biliyorum bende o yollardan gectimmm 2 kere Gecen sene ben emzirirken 10 kilo verdim. Sen daha azimlisin daha cok verirsin eminim

Verirsin canim hic merak etme.

Yarisini yedim suan seni bekliyormmm R

Olabilir bünyeye göre değişiyordur. Bende dikkat etmeye başlıyorum. İlk hedefim unlu gıdalardan uzak durmaya çalışmak olacak.

Slm kizlar nasilsiniz ben iki haftadir yoğundum, cuma gunu regl oldum dun istemeye. istemeye dr gittim tup bebek icin sonunda yumurta olusmus tedaviye dunden basladim ama simdi saglikli beslenerek en azindan 79-78 kg da tup bebegimi yaptirmak istiyorum basarabilirsem tabi..

Tulumba tatlisini yemiyeydim iyiydi :)))

İkı kuru kayısı kuruyemıs Sabah Normal kahvaltı bugün biraz az yedim Aksam Bamya ve 4 tane lahana dolması Ödem tutmaya basladım neden ki

Tvde dinlemiştim mor lahana çok tok tutarmış, ben de yemeklerime eklemeye başlayacağım

Canım belli bır topluluk var benım zamanında 13 tane ayrı ayrı grup var.. gruplardan bırıne görüyorsun kendini tanıtıyorsun yasın kilon hedefin.. iki hafta deneme süresinden sonra seni alıyorlar.. haftalık yarışma.. cuma tartı gnu herkes sabah erkenden tartılıyor kılosunu söylüyor verilen kilo yüzdeye vuruluyor. ve bır grup birinci oluyor... kazanıyor. orda da her gün yedıgın yemek ıctıgın su yaptığın spor konuşuluyor. ama takımın kaybetmemesi ıcın daha azemı gayret goaterıyorsun

Teşekkürler canım. Ben de aynı diyetisyenin farklı detoksunu uyguluyorum. Yağ yakan göbek eriten diye eklemişler :) Detokslar arındırmadır tek başına yağ yakmaz ödem varsa fazla suyu atar. Uygularken spor da yaparsak yağ yakılabilir evet.

Ben de girip bakıyorum ama kimse yok. Ben de devam ediyorum. guncel kilom 71.6. Sabah 1 yumurta,2 dilim ekmek,2 zeytin, domates salatalık Arada yarım elma ve yeşil çay Öğlen kıymalı pazı yemeği ve 2 yk yoğurt yedim.

Öncelikle sigara ile ilgili tebrik ederim. Damdan düşenin halini damdan düşen bilir misali ben de o günlerden geçtiğim için anlıyorum. 3 yıl önce ben de 21 gün diye konu açmıştım sigara bırakma ile ilgili. Sağ olsunlar bazı arkadaşlar katıldı bazıları destek verdi. Gün gün yazdık. Birkaç gün yeme içme konusunda kendime izin vermiştim gerilmeyeyim diye. Sanırım 2-3 kg. kadar almıştım sonra sporu arttırdım, yediklerime dikkat ettim, yeni kilo olduğu için henüz tam yerleşmediğinden çabuk gitti. Sigarayı bırakınca gelen birkaç kg. hiç dert etmeye değmez aslında. Biz büyütüyoruz. Kolay gelsin.

Mideme zarari henuz yok ama ben en iyisi haftada iki seferde kalayim. Az i karar cogu zarar :)

Midem kazınıyor benim ya, koltukta oturdum kaldım Bir de bugun vücudum çok ağrıyor, acaba az beslenmekten mi gücüm kalmadı

Kızlar tatlı krizlerini bastıran ve metabolizmayı hızlandıran bir karışım yapıp içiyorum. tarifi şu şekilde. 2/3 çubuk tarçın Bir tutam taze nane 3/4 tane karabiber Biraz karanfil (3/4 olabilir ) Bir tutam hibiskus Bir tutam zeytin ağacı yaprağı Bir parça zencefil Yarım elma Yarım limon Ben denemeye başladım sanki işe yarıyor M mutlumuyum ki

Merhabalar ben de 5 kilo vermek istiyorum. 2 gün oldu kendimce diyet yapıyorum. Sabahları 1 bardak yeşil çay içiyorum. Yarım saat sonra 2 dilim etimekle biraz beyaz peynir bolca domates salatalık maydanoz yiyorum. Saat 14-15 gibi bir tabak çorba bir büyük kase salata yiyorum. Akşam saat 18 gibi 1 bardak çayla 3-4 galeta yiyorum. Daha sonra da 1 tabak yoğurt içine pul biber nane karabiber ekleyip yiyorum Yatmadan 1 bardak yeşil çay içiyorum Başlangıç kilom 59 du. Bu gün tartildim 57.7 olmuşum. Boyum 160 Hepimize bu yolda başarılar Umarım istediğimiz kilolara kavusuruz sağlıkla

Senin 6li rakamlari gormene az kalmis canim ne guzel. Tamamdr yaziyorum

Canım sen nerelerdesin ıyısındır ınsaAllah

Bende indirdim aylarca duruyor bari yarin baslayim bende buda vesile olsun..

Sende benim gbi erken evlendin heralde. Allah bagislasin evlatlarini :) Eşim benim kilo konusunda pek sikinti yapmıyor disardan en fazla 65 diyorlar ama ben mutlu degilim o göbek bende de var icime cekmesem en az 6 aylik hamile gbiyim :)

Herkes nerdeki:) Kilo bildirimi vs yapmıyor muyuz, yada herkes rejimi bıraktı mu M mutlumuyum ki

Kımseler ugramamıs ne haldesin

Findik oldu mu sence :)

Benimkisi yogurt zencefil tarcin zercal Toktik arkasimin ki yogurt pulbiber limon :) ikisininde faydasi var.

Ben şu an 69 kg. hedefim 64

Ben yukarda dediğim sistem devam edeceğim ama öğlenleri acıkıyorum emzirdigim için n yogurta devam M mutlumuyum ki

Ben dun bakismakla kalmadim :)

Sabah 2 kuru kayisi + limonlu su Kahvaltı 1 tereyaginda yumurta 1 ceri domates 2 kasik peynir 3 zeytin Yesil cay Oglen yesil cay Aksam da ya corba yada salata ile gunu kapatmayi hedefliyorum

Günaydın, kahvaltı yaptım 1 şekersiz çay 1 kızarmış hamburger ekmeği/ glutensiz kibrit kutusu kadar peynir/ laktozsuz 1 haşlanmış yumurta 5-6 siyah/yeşil zeytin 17:00'den önce bir şey yememeyi düşünüyorum. umarım yemem.

Aslında çok aktif olman gerekmiyor günlük menunun payşassan yeter birde cuma mıhakakak tartılıp bildirim yapman gerekiyor.. onun dışında pek bır şey yok

droopy94 T Toktik Kizlar bugunumu yazıyorum SABAH 1 haslanmis yumurta 1 tam ceviz Salatalik dometes 10 zeytin Yumurtamin uzerine bolca pulbiber ve chia serptim Yesillik Yesil cay OGLEN 1 adet havuc AKSAM Bol yeşil salata yaptim. Uzerine de 3 kasik ince bulgur ıslatıp sisirdim onu ekledim Yani. kisaca Bulgurlu salata 1 bardak ayran 30 dk zumba yaptim

Ondandır canım. biraz da ödem olmustur belki.

Kizlar bugun sacmasapan bir gun gecirdim Kahvalti yapamadım Halletmem gereken bir problem vardi Ogluma muhallebi yedirirken 2 kasik bende yedim Öğlen Yeşil cay ictim sadece Aksam Doğum gunu partisindeydik 3 catal pasta yedim O kadar... Bugun ne oldu anlamadim biyke saçma sagliksiz ve az bir beslenme oldu. Şuan dan itibaren dinlenip cocuklari uyutunca alicam elime yesil cayimi yapicam sporumu. Bu hafta tamamen sağlığa ve zayiflamaya odaklancam İnşallah Nasilsiniz napiyorsunuz ne yiyorsunuz kizlar

Canım bende bugün ytemizlık yaptım canımd birşey istemedi İki cevız yedim İkındıde kahve ıctım sade Aksam Bezelyelı sulu köfte yogurt ve domates yedim bu kadar Belkı ilerıkı saatlerde elma yerım bir tane

merhaba; unutmadan kilo bilgimi gireyim 51,400 anlamlı bir değişiklik olmamış görünüyor ki geçen hafta biraz fazla yedim zaten. bir de çu mate çayını merak ediyorum kullanan oldu mu acaba hiç?

Selam kizlar sabah 2 yumurtadan yesil soganli omlet zeytin peynir Oglen chiali kucuk kase yogurt Ikindi kucuk dilim islak kek Aksam barbunya pilav salata yogurt 2 bardak yesil cay 1 saatten fazla egzersiz yuruyus Geceden beklettigim cevizli suya devam Ayrica bugun yine ac karna bir tatli kasigi corekotu yagi icmeye basladim yeni duydum bi deniycem insallah olumsuz bisi olmaz 3 ltrede su M mutlumuyum ki

Kabizlik sorunum var ondanmi acabaa A

Uyku saati gelmeden ufakligin bi turlayip geldik mahalleyi onu uyutmayi basarabilirsem yesil cay icip egzersiz yapicam sonra ablasi okuldan gelir yemek fasli vs ev hanimligida yorucu ya :)

Harika bir cevap olmuş Erkeklerin genelinde bir düz mantık diyet= salata bitti nokta. Başka bir sürü daha malzeme olacağını düşünemezler. Ben çoğu zaman kendim alırım da yolunun üstündeyse bazen eşime de söylerim gelirken al diye. Hiç mızmızlık yapmaz. Çünkü kendi zayıf ve bildim bileli kilo almamak için beslenmesine sporuna benden çok fazla dikkat eder. Allahtan titiz bu konuda.

cevap yazmayı becerememişim, şöyle demiştim; Ben aktif spor yapamıyorum ama mekik çekiyorum ve mümkün oldukça yürüyüşe de çıkıyorum, göbek çevremde toplanma sebebi de gıda intolaranslarım :) her şeye alerjim var. şu anda 51.4 kg'yim hedefime 1,6 kg kaldı. Tabii bu arada sigara da bıraktım çok yeni, bu nedenle kilo alma ihtimalim çok yüksek. Sepyatik

Bende simdi tekrar baktim yanlislikmi yaptım diye eski mesajlara da baktim. 69 kiloyum yazmış. Yanlislik yok canm

Kızlar ben de 4.5 5 gibi 1 tabak yoğurt çorbası İki kaşık bezelye İki kaşık bulgur pilavı Yogurt İnsaAllah başka birşey yemiycem acikirsam badem yemeyi düşünuyorum

Kızlar ben hedefime ulaştım cok sukur 67 kılo yum.. bu haftaki kendıme hedefim 65. inşaAllah. Azıcık kusuratı var ama olsun zaten adet döneminde olduğum için ellerimde şişlik hissediyorum.. Bugün mısfırım var ayrıyeten kv geliyor bakalım neler olacak.. Ara ara gırerım merak ediyorum sizleri

yarın sabahtan itibaren başlıyorummmm sizin sayenzdeeee

valla ben diyetisyen e gidiyor dum 79 la başladım 76.4 oldum 1 haftada sonra bıraktım şuan 81.1 im ne yapcm blmiyorum sabah tam bugday ekmeğinden tost yedm Y

Bende bayilirimmmm agzimin suyu akar görünce ama yemicemm

Benim toplamda 10 kg idi if ile 5 ini verdim geriye 5 kg kaldı. 74 le başladım 64 e inmek istiyorum. M mutlumuyum ki

Iki gundur tutmuyorum bogazimi kendime bi ayar cekmem lazim sanirim

Hosgeldinnn Önceki

Boyle düşünme yenıldıgımız zamanlar oluyor yoruldugumuz bıktıgımız.. kaçamak yapmış olsakta önemli olan hıc yapmamış gibi devam etmek.. basarırsınız çünkü başaran okadar insan varkı. yengem 100 kusur kıloydu şuan 70 lerde ve görenler sok geçiriyor sana ne olmuş diye.. sende bunu ıstemesmısın. herşeyden önce kendımiz için yapmalıyız... pes etmek yok devam..

Ayni ben :) benimde yalnizken bi sıkıntım yok ama biri gelince yada biyere gidince ben iptal :)

Bu arada muz ve ceviz yiyorum şuanda.

Kızlar bende gecen hafta 67 kıloydum bu hafta 66 ama hfta ıcı 65 500 gordüm ama odem tutuyorum atamıyorum ıctıgım suyu.. hayırlısı olsun yola devam

Bence aynen devam canım bır buçuk kilo çok ıyı helekı emzırıyorsun hem ye hem ver super bildiğinden sasma

Tabiki. hosgeldinn Baslangic kilonu soylermisin konuya yazicam ayda 1 guncellicem. Nasilsin kac yasindasin cocuk varmii

Toplamda 6 dilim demiştim. Akşam da 2 dilim dediğin için. Zaten doymayacağız ki mide küçülsün zamanla daha azla doyalım.

Hadi yaa süperr sevindim canim. Benimde öyle fermuari zor kapanan elbiselerimi giymeyi hedefliyorum

69 kılomuydın canım ben seni 56 biliyordum... ilk sayfaya yanlış yazılmış galıba Önceki

Bende sicagi sicagina yeni pismis bukgur pilavini yemeye bayiliyoruuuuuum bide tursu ayran :) ohh mis A

Sabah 3 ceri domates 1 dilim tam yagli peynir 1 kasik lor peyniri 1 yumurta tereyaginda 5 zeytin Sekersiz cay Oglen Yesik cay ve 3 fistik attim agzima Akşam Firinda palamut 2 parça Kasarli mantar birkac kasik Bol salata Bugunluk ben boyle M mutlumuyum ki

Haklisin canim size sormak istedim. Sabah acikmadigim icin öğlen yesem aksam da sadece ara ogun yesem gunde tek öğün yemek yemis olurum En azindan hedefledigim kiloya ulasana kadar. O kiloya ulastiktan sonra da gunde saglikli 2 ogune feri donerim diyordum ama bilemedim. Cocuklarin peşinden cok kosturuyorum tek öğün ile gucsuz düşerim enerjisiz olurum diye de düşünüyorum

Ve bu diyet işi arkadaşın dediği gibi kafada bitiyor kafanda bitti mi inanın yan gözle bile bakmıyorsunuZ. Evde en sevdiğim halleylerden vardı canım istedi istemedi mi elimi uzatmadim. Mesela aşure verdi komşum bir tabak yemedim hala duruyor.. Çünkü kafamda kesinlikle karar verdim iş bitecek diye... eğer gerçekten yapmak iatemiyorsani inanın bırakın metabolizmanızı yoktan yere yoruyorsunuz böyle.. bünye diyor ki birgün öyle bir gün öyle. tam emin olduğunuzda başlamanız sizin için en iyisi

Yanında ayran yogurt tuketmeyı unutma...

Salata yemedim bu gün kendime yağsız tavuk şiş yaptırdım yanında yogurt ve turşu. Salata dan bunaldım artık yaaa

68 le gune günaydın diyorum canım oğlum hasta dua talep edıyorum Pazartesi günü Allah ömür verirse hedefe bir kilo kaldı gider miki.. heycanlıyımmm...

Rodya canim aksam aksam haslanmis yumurtayi nerden buluyorsun :) ben senin yerinde olsam yarim tabak kisir bir bardak ayran yer icerdim midende de sisiyor bu yiyecekler zaten. Sen mideni bu sekilde kucultemezsin ki. Daha az yemeye dikkat etsen

Maşallah. Bu arada ben de emziriyorum. Boyum 1 55 olunca aslında kiloluyum. Ama sıkı diyet yapmadığım doğrudur R

Kızlar menüm Ikı kayısı iki ceviz Sabah Klasik kahvaltı az öz Aksam Bir kase yogurt Tavuk Bir kasık plav Boyle kapatmayı düsünüyorum ıcersem bır kahve sadece..

Insallah canim daaa tok oturdum ac kalktimm neydi kiz guldurdun benii :)

bende de Gobek var basen var kalca kol bacak hepsini maasallahi var :)

Iyiyim canim dondum sosyal hayata :)

Kizlar dun giremedim kizimin dis tedavisi vardi surekli disardaydik Bugun kahvaltida Sadece 1 krep yedim Birde yesil cay ictim Oglen yine ara yapip Aksam doyana kadar hafif biseyler yerim ne yicegimi bılmiyorum simdilik

Kızlar mercimek çorbası ve ayran kahvaltı yapmak istemedim çok az da ekmek bır dilim galiba

Bugün kı menüm.. Hedef kılomu tutturamadan kacak yapmaya başladım kafama kafama vuruyorum.. o yüzden menüm bugün hafif Sbh cok hfıf bır kahvaltı yaptım Ikı dilim tam buğday ekmeği maydanoz peynir Aksam da ıkı tabak yogurt corbsı ıctım Bol su limonlu su limonlu acık cay . push ; Y

Kendini aç bırakarak diyet yapılmaz zaten. Öğünlerde ne yediğin önemli, ara öğünlerde de meyva yoğurt vs yedin mi ohh miss. Ben doğumdan 8 ay sonra yapmıştım yıllar evvelinde. 3 ayda 13.5 kg vermiştim. Herşey kafada bitiyor.

Günaydın canım, dün giremedim. Kilom 71.1. aşagıya doğru yavaş da olsa gidiyorum. Bu hafta biraz daha dikkat ederek 69 lu sayıları görmek istiyorum. Canım bu kadar güzel gelmişken bırakma şakın diyeti :) yazmaya devam et buraya yediklerini. M mutlumuyum ki

Merhaba canım, ben 2 öğünü bırakınca ayrılmıştım topikten. Ben bitirdim sayılır 64-65 gidip geliyorum. Hiçbir diyet veya koruma yapmıyorum. Dr. Ozan Tunçer'in ''zayıflama diyetleri çöpe'' kitabını okudum. Ben de bütün bildiklerimi çöpe attım onu uygulamak işime geldi. Hep uygulamayı düşünüyorum. Sizde ne var ne yok. Neden ıssızlamış topik böyle. Arkadaşlar bıraktılar mı yoksa başka bir yönteme mi geçtiler? Y

Dün akşam yemeğinde 120 gr et ile mantar ve salata yedim. Yatmadan da yarım elma ve süt Sabah yine yeşil çay ile klasik kahvaltımı yaptım. Öğlene kıymalı pırasa ve yoğurdum var. Y

Yas 30 martta 31 bugun hayirlisiyla basliyorum. Diger ogunlerde ekmeksiz yemeye alistim ama sabahlari 1 2 dilim yiyordum onu da yemicez gari desene :) aksama yazarim ne yiyip ictigimi bana bol sans :)

Kizlar bu arada ben 77.6 kilo ile baslamistim. 2 ogun beslenmeye Okullar acilmadan 1 hafta once baslamistim. Yani okullar 4 subatta acilmisti ben ocak sonu subat basi gbi baslamistim. 4 kilom gitmis simdiye dek. Az gibi geldi. Aradaki kacamaklar olmasaydi daha cok verirdim eminim 1 ay kadar sonra kardesimin nisani var daha siki diyet yapicam 4 5 kilo veririm insallah

Spor derken egzersiz hareketleri mi spor aletleriyle mi?

Canım en doğru kilo yataktar kalkıp tuvalete gıttıkden sonra 10 saniye dinlenip tartıldıgın kilo diyorlar sen büyük bır oranla 600 700 belki bır kilo farkedecek çünkü.. yemekden sonra suyla beraber farkedıyor.. Canım o zaman ben sabah tartıldım 69 500 cıktım..500 gram kıyafetlerıme çıkıyorum.. 69 kilo ınsaAllah InsaAllah 60 dediğimiz ggunlerde gelsın

Gecen hafta 76.6 ydim. Bu gun tartida 75.95 grm gordum. Insallah ilk hedefim 69 olmak yani 6li rakam görmek. .. A

Ben hep su kafadayim. Bu yiyecekler cipler kolalar pastalar borekler corekler hep onumuze gelecek yiyecekler ömrümüz boyunca gorcez bunlari. Onemli olan 1 catal tadina bakip birakmak. 10 kilo verirken baklava da yedim cips te pasta da herseyi yedim ama nefsimi korelttim ve tadinda biraktim. Kacamak elbet olacak bencede

Sütünüz etkileniyor mu?benim azaldı sanki. biraz daha dikkatli olmalıyım sanırım, birden öğle yemeğini kesmek yaramadı

İlk gün olduğu ıcın çok etkilemedi ama ileride ne olur bilmiyorum. hayırlıso bır çok diyet yaptım ilk defa böyle oldum emzırırkende zor

Arkadaşlar sizin yanınızda kendimi diyet yapar gibi hissedemiyorum. Maşallah sıkı tutuyorsunuz. Ben öğlen 3 kaşık süt kaymağı 1 dilim kızarmış ekmek 10 zeytin Tulum peyniri 1 haşlanmış yumurta 1 ceviz Yarım muz Bir minik dilim avakado Akşam da ins Protein ve salata yiyeceğim Sabah türk kahvesi İkindin tarçınlı yeşil çay Ben hergun tartiliyorum. Bugün 9. Gün. 1.5 kilo verdim galiba. Hayret ama iki gün arasındaki farkı bile unutuyorum. Hergun yazacağım onun için. Sizin tartı gününüzde kendiminkini bildirecegim ins Hedefim bir ay sonra 60 olmak ins

Canım sürekli aynanın karşısında kendine bak.. sabah aksam öğlen.. inan okadar ıstahlıyım kı.. herşey yemek istiyorum aklımdan herşey gecoyor.. annemle aynı binada oturuyordu yemek saatlerinde anneme ınmıyorum orda kacırırım diye... ve aynadan bakıyorum kendıme diyorum kı evet bu beden zayıf olmayı eski haline dönmeyi hakedıyor bu göbek toplanacak bu bacaklar zayıflıyacak.. bu bel ıncelecek... basenler basen de neymiş diyeceğim yokolacak... boyle boyle motive olacağız...

Ya ben aclıga acaıp dynbılıyorım ama metobolızma bozuluyor dengenin ssıyor bilmiyorum birşeyler yemeye calısıyorım ıste aralarda

Ben bisikleti aldimdi sikilastiriyor ama uc kg aldimdi :))) woit markada guzel Uc kg alinca biraktim ama popoyu sekillendiriyor :) sonra binmedim evde duruyordu sattım, hani alinca kullaniyorsun kullanmayinca kalabalik yer kapıyor koyacak yer bulamiyordum, ama sen ben sporu cok seviyorum kullanirim dersen al, yazin ben hic kullanmadim cunku tarlamiz vardi orda calisiyordum bol spor yapmış oluyordum..

Günaydın kızlar Sabah menüm 1 yumurta 6 zeytin 1 dilim ekmek 1 parça peynir 1 tatlı kaşığı ayva reçeli

Aksam yemegimi tavuklu salatadan yana kullandim 45 dakka spor yaptım bugun Agrilarim var. Bugünluk ben pert :) Y

73.6 olarak yazabilirsin canım beni

Hoş geldin geneli hepimizin bir on kilosu var.. gerçi benim sekiz kaldı çok şükür... haydi bismillah yaza zayıf gireceğiz.. herkes sana ne olmuş demiycek nasıl zayıfladı diycek

Hosgeldın bende baska topıklere kaydım heryere takılıyorum 65 kılouum bende herkes cok kılo vermıssın demeye başladı elhamdülillah. guzel donuslerr alıyorum bor 4 kılo daHA vermek ıstıyorım bakalım bogazı tutabılırsem tvsıyelerın nelerdir yeni ogrendıklerınden A

ilk öğünümü saat 15:30'da yedim, çünkü acıkmamıştım akşam yemeğimi de az önce yedim bir küçük kase nohut 1 hamburger ekmeği boyutunda tost yedim. başka yemek yemeyeceğim umarım. 2 saat sonra yeşil çay içerim Gün böyle biter.

Ben emzirdiğini bilmiyordum canım belki de uzun süreli açlık yaramıyordur. Gerçi sen de inceledin if emziren anneler için bir şey deniyor mu dikkatimi çekmedi. Tiroit hastaları için dikkatli olun kontrollerinizi yaptırın deniyor. Yine bir bak istersen olmazsa azar azar 6 öğün sistemine geçersin. Bir de şu var gece yemeye alıştıysan ilk günler uyuyamazsın. Ben de zaten gece atıştırmalarından kilo aldım ve if e başladığımda ilk günler açlıktan uyuyamadım. BinbirRenk

4 cesit yemek yaptim okuldan gelince oglumu uyutup 1 saat spor yaptim. Dus aldim saclarim islak :) ogluma kek yediriyorum. okula gidicem ama bacaklarim titriyor spor agir geldi bugunn

Katilan arkadas olmadi nedense :) Neyse okuyanlara sunu yazayim barrii 1 haftadir gunde 2 oglun beslenme diyeti yapiyorum son 2 gundur buraya yazmaya karar vereli de spor yapiyorum 1 kilo gitmis bile 76 olmusun suan

100.1 kilo

Yogurt kürü ne ola ki

Kesınlıkle her hedefte bir ılı tane canının ıstedıgı seyı yeyıver sonra devam... ben sahsen kendimi Boyle durduruyor.. biliyorum yemek cok güzel borsey ama diyorum sabret...

Sabah 1 tereyaginda yumurta 1 zeytin 1 ceri domates Yesil cay Öğlen Yesil cay Kizlar bugun canim hic bisi istemiyor. Dunki baliktan sonra kotu oldum midem bulandi siskinlik hissettim. Midemi uzun zamandir hafif yemeklerle dinledirmisim galiba ağır yemekler yiyemiyorum

Insallahh . push ; A

Kizlar bu arada ben yazdim ya yarin avmye gitcez kendime saat canta alicam diye. Devaminda sunu yazacaktim unutmusum bilerek saati cantayi alacagimi soyledim cunku uzuunca bir donem kiyafet almayi dusunmuyorum. En az bi 10 kilo vereyim ondan sonra kiyafet alicam insallah kendime. Kiyafet disinda kalan ihtiyaclarimi almayi dusunuyorum bu sure zarfinda

Kızlar dini konuda yorum yaptığım ıcın ban yedim Dun aksam mısafırım geldı aniden mısır vardı tatlı vardı baklava çekirdek vardı.. ben dıyetteyım dedim sadece limonlu cay içtim şekersiz. Bu benım ıcın muhteşem birşey... bugünde kaçamak yapmadım.. Sabah kalktım 4 bardak su 3 tane kayısı bır tane hurma ve iki tane ceviz yedım.. Kahvaltı Sucuklu yumurta terayagla yaptım Peynir iki dilim ekmek yedim belkım bucuguda vardır 5 gibi ara 5 6 fındık 1 badem Aksam İki porsiyon karnıbahar Yoğurtlu hasladım karnıbaharları.. ama biraz kacırdım karnıbaharı 4 litreye yakın su.. InsaAllah boyle devam ederım

Ha bu arada diyetin en olumsuz yanini soyliyim hemen. Insan soguk soğuk ayran yoğurt yerken midesi bulaniyor sabah aksam. Sulu yemek sicak corba bunlarin kiymetini cok iyi anladım. Midem de agriyor. Sanirim hurma dokundu cunku cok tatlı geldi ve hatta disim bile agriyir yerken. Kizlar ben hurma diyetini burda birakip saglikli beslenmeme geri donuyorum. Sebze tavuk et corba insan gbi yemeyi ozledim. Hicc bana gore degil bu diyet Bi de cok halsiz kaliyorm Be zamandir spora vakit ayiramadim zaten Hurma diyetimi bu aksam son olarak yiyip biraktim Deneyecek arkadaslara tavsiye normal yiyerek zayiflayin

Teşekkür ederim iyi olur. A

Canım yukarıda yazdığım çayı bir dene, bende işe yaradı

Şimdi konuya baktım da yeme içme konusunda kendimi 5 gün serbest bırakmışım ve 2.1 kg. almışım. Ondan sonra toparlamaya geçmişim. Geçmiş zaman unutuluyor ama yazılı belge duruyor kk nde Gerçi sigarayı bırakınca herkes kilo alacak diye bir şey yok hiç almayanlar da var. Bünyeye göre değişiyor.

A Ask933 canım esınden sna destek olmasını ıste.. eve sevdıgım seylerı almnı yasaklıyorum de almasın... bu konuda uyr M mutlumuyum ki

Emzirenler yesil cay icmiyor diye biliyordum cuma yarisma grubunda hep konusurlardi bir arastirirsaniz iyi olur Y Yasamenerjisi

Buna diyet de diyemem yeme duzenimi saatimi ve yeme sıklığını duzene koydum diyebilirim

Ben yarın sabah tartılır net başlangıç kılomu yazarım benım de şimdiki hedefım 1o kilo vermek. esım bır hafta sonra gidecek yurt dışına on gün yok.. yanı 17 günüm vat ınsaAllah ama hem emzırdıgım ıcın hem yedıgım ıcın acaıp bır ıstahım var çok fazla şekilde midenin küçülmesi gerekiyor... Önceki

18 gün çok kalmışsın orda canım. 1 haftadan sonra dk. yı arttırmak lazım. Spor yaparken ter atmasan da yararı olur elbette hareket etmiş olursun en azından ama kilo vermek için ter atmak lazım. Onun için yarım saate çıkar bence. Sonra da 45 dk. ya çıkarırsın.

Ya bana bildirim gelmedi bir türlü musait olamadim simdi cvp vereyim 81kg yim canim, cocuk yok tup tedavi goruyorum tedaviye kadar ne verirsem o kar,4 aydir ilac tedavisi goruyorum ve 6 kg aldim, simdi yine mücadele ediyorum sizlerin destegiyle bu kilodan kurtulmak istiyorum..

Ya ben sabah girdim ama site hic hosuma gitmedi duzelir belki diye geri ciktim. Nolmus boyle eski kk ıstiyorum A

İnşallah canım, sen de çok emek veriyorsun, inanıyorum 63 olacaksın yarın. Yalnız çok hafif yemişsin, tebrik ederim :)

Umarım gecici bi durumdur canim gecen benimde oyle oldu ben mor lahanayi sucladim ama onun sucu degilmis :) 2 gun sislik gibi oldu sonra gecti.

çok mantıklı ben bu şekilde düşünmemiştim M mutlumuyum ki

Ben Akşam ne yedigimi hiç yazmasam mi acana İki büyük tabak kısır Çeyrek ayva Bir haşlanmış yumurta 20 fındık İki kaşık mantı Bir büyük hurma O kadar çok yedim ki kötü oldum Spor da yapmadim Komşu oğlunu bıraktı 3 saat. Spor kaldi

Çok çok haklısın. Bende pişman oldum. Ama hala çok ciddiye alamadım. Zayıflamak istiyorum ama gerekeni yapmak konusunda iradesizim.

Bende iki öğün yiyerek dun sabah 69.800 gördüm bakalim bu cuma kaci gorecem ))

Gel canim hosgeldin

Tabiki hosgeldin :) ne guzel bu gun katilanlar oldu 3 ana ogun ve 3 ara ogun yani toplam 6 ogunle beslenme sekli bana uygun degil. Bende gecen sene 2 ogun beslenmeye gectim. Oglen ara ogun yapiyoruz. Sabah aksam saglikli yemekler ile 10 kilo verdigimi gorunce hedefime ulasmak istedim ve bu konuyu actim. Oazar yada pazartesi tarti gunlerimiz canim Kac yasindasin. Bende 165 boy. Bu boya bence en fazla 60 olmaliyiz diye düşünüyorum A

Günaydın kızlar Bugün daha da hasta oldum. Yürüyüş yapabilecegim tek zamanı hastalıkla geçirdim malesef Sabah fitre kahve Öğlen: 1 dilil ekmek Sucuklu yumurta Tulum peyniri 7 zeytin Yarım portakal 10 fındık. Kızlar bu benim diyet menüm. Burda fazla olan ekmek. Sizin menülere göre çok ama benimki bu şekilde Tylot mi bir ilaç varya. Ondan içtim. Aman yarabbim ne kadar şekerli birşey o öyle Dün diyeti iyi bozdum. Her sabah tartiliyordum. Bu sabah tartilmadim. Yarın da tartilmayacagim. Sonraki gün aynı sonucu yada 300 Gr aşağisini gormgö istiyorum ins

Oncelikle hosgeldin aramiza canım. Aslinda vermen gereken pek birsey yokmus evet hele ki bizlerin yaninda :) Sen kendini hangi kiloda nasil mutlu hissedersen umarim o kiloya kavusursun Nacizane tavsiyem zayiflamak yerine yürüyüş yapip bolca mekik çeksen Cunku bir kac kilo fazlan var sanirim gobek bolgende toplanmis. Onlari sporla eritebilirisn Zayiflayama calisarak kastan kaybetmeni istemem yada diger normal kiloda olan kolun bacagin elim yuzun daha cok zayiflamasin. Senin yerinde olsam mekik + yürüyüş yaparim Istersen konuya seni de ekliyim 51.4 kilodamisin suan

Kendinde degisiklikler hissetmen cok iyi bisey bak annen de farkediyormus 5 kilo sen vermissin 4 kilo ben :) . Bu kilolar vucudumuzun her yerinden gittigi icin cok asiri farkedilmiyor ama daha yuksek rakamlarda kilo vermis olsaydik daha cok farkederdi. Kiyafetler acisindan bile. Insallahh ipin ucunu birakmak yok. Daha önümde 13.7 kilo vermem gerekiyor uzun bir yol var.

Canım yarın avm de köfte yıyebılırsın et döner yıyebılırsın adana yıyebılırsın kendını kısıtlama.. olan olmuş olmusla olmuse care yok

Bildirim gelmiyordu. Bende kimse yazmıyor sanmıştım. Merhabalar Kaçırdım mi. Kilo güncellemesi yaptınız mı arkadaşlar. Öğlen Sütlü Nescafe 2 yumurta 2 kaşık tulum peyniri 11 fındık 1 portakal Akşam: Yarım kase sütlaç 3 yemek kaşığı kaymak 1 su bardağı süt 1 tabak etli nohutlu topalak yemeği ve tursu Akşamı abarttim

Önüne gelen Herseyden ye ama az ye mantığın bu olsun bir ay kendını dene bak kılı veriyorsun devam et.. bazı haftalar daha diyet modunda olursun bazı haftalar daha fazla yemek yemek ıstersın kendi istegıne göre kendıne yol harıta cız... benim dıyeceklerım bunlar. hayatın boyunca da devam ettırebılecegın bır duzen ben öyle düsünüyorum kendıme

Kızlar bende tartıldım şuan 71900 inşaAllah gidecek kılolar

Tarif alabilirmiyim bende turk kahvesi aşığıyım yaninda biseyler istiyor canim BinbirRenk

Ben zaten fındık için bir şey demedim :) Meyvayı çok abartmışsın bir de toplamda yediklerin çok fazla. Dolayısıyla toplam kalori de fazla oluyor.

Arada az çorba ve 3/4 kaşık bebişe yaptıgım kuskustan yedim. Bir de bugun biraz yürüyüş yaptım,5000 adım olmuş.

Kesinlikle azmetmek gerekiyor ben mesela kendımle çok konuşuyorum bu evreler tavsiye ederom diyorum bugüne kadar yedin eline ne geçti neyin tadını hatırlıyorsun ne zevki kaldı ne lezzeti.. sizdede var biliyorum eğer bır zamanlar zayıfsanız artık arkadaşlarını zla bile görüşmek ıstemıyorsunuz. çünkü tepki aynı aaa sana ne olmuş kendine ne yapmıssın.. hemen kilo ver.. kendı annem gözünün içine bakıyor yeme kızım ilerde daha da kilo alacaksın.. eğer yemezssen kazanacagın şeyler daha çok diyorum.. aynaya bakmak istemiyorum mesela ama şimdi iki kilo verdim aynayla barıstım.. gibi gibi.. diyorum kı dostum bugüne kadar yedik de ne oldu

71900 Önceki

Dunden sonra benimde canim hic tatli istemiyo :)

benim laktoz intoleransım da var ne yazık ki, bu yüzden süt ve süt ürünlerini kesmem gerekiyordu ama yapamıyordum. Dayanabildiğim kadar almayacağım bakalım sonuçları merak ediyorum.

Hic begenmedim sitenin bu halini neysee Kizlar ya bu aksam 2. Gunum hurma diyetinde. Ama karnumda bir şişlik var anlatamam. Hatta tartida 300 gram da fazla ciktim. Neden oldu acaba A

Dün cok yedim

Bugün beni pas geçin arkadaşlar. Yediklerimi yazmayacağım

Canan hoca birde diyor ki sakin kalori hesabi yapmayın. Onemli olan kalorinin neyden geldiği 3 salatalik yersin saglikli bir şekilde 45 kalori alirsin yada su marketlerde satilan stik cikolatalar kucuk ince bisey onu yersin yine 45 kalori alirsin. Ama salatalik sagliktir kilo yapmaz ama o cikolata kilo da yaoar yag da. Onemli olan yedigimizin kalorisi degil o kalorinin hangi besinden geldigi

Hoşbuldummmm.33 yaşındayım ve bir bebeğim var canım. hamilelikte şeker belası yüzünden 30 kilo aldım. şimdiki kilom 73,8 ile 73 arasında gidip geliyor, net birşey diyemiyorum. yaklaık 10 gündür ben de öğün sayımı azaltıp ona göre vereyim dedim, dikkat etmeye çalışıyorum. bu arada emzirme sürecim de devam ediyor(bebeğim 10 aylık )

Çok az yemek de metabolizmayı yavaşlatır. Akşam mı kaçamak oluyor kaç öğün yapıyorsunuz? M mutlumuyum ki

Takım kaptanın tabı çiş yaptığında kızıyor yapman gerekenleri söylüyor uyarı yapıyor bazen utandıgından bile yemek yemıyorsun.. takıma mahcup olmamak ıcın.. bence gayet faydalı

Kesinlikle veremeyeceğini düşünme canım dikkat edince bir şekilde uzun bir dönem de sürse veriliyor. Zaten yağlar nerede birikmişse spor ve dengeli beslenme ile ordan gidiyor. Evet burda herkesin sorunu aynı ve inşallah destekle hepimiz kurtulacağız kilolarımızdan. Ben şu kadar sürede verdim diyemeyeceğim. Yılbaşından önce başladım ama yılbaşı ve sonrasında 15 gün bıraktım, dediğim gibi 6 lı rakamı görünce de saldım vs. istikrarlı gitmedi. Bu dönemlerde makarna, pilav, tatlı vb. bilumum ne kadar kh varsa stok ettim ama hangi kiloda bıraktıysam orda kaldım üstüne almadım. Çünkü 8-16 sistemine uydum. Zaten zor alıştım bir daha alışmam zor olur diye. Bir de sporu hiç bırakmadım. Yoksa bıraktığım dönemlerde hızla kilo alırdım

Bugun canim. Pazartesi günleri. Ben okula gidip geleyim ondan sonra tatilcam insallah A

Geçmiş olsun bebeğinizi sağlıkla büyütün. İnşallah olacaktır biraz gayret biraz azim. Kendinizi çok sıkmayın ve dert etmeyin. Stres de şekerli gıdalara yöneltiyor bir de. Aman veremeyecek miyim telaşına girmememiz lazım. Sonuçta 50-60 kg. bile verenler var.

Bu dönemde olur o kadar canını sıkma birkaç güne geçecek nasılsa.

Gunaydin kizlar bugun tarlaya geldik yumurtayi 2 yedim acikmayayim diye :) Sabah 2 yumurta cok az yagda 5 zeytin 1 dilim peynir ekmek yok Yanima kayisi elma getirdim fazla su icemem bugun wc sorunu :) Umarim aksama cok acikmam :) Gecen sene emzirirken bende basladim sutum bi anda cekildi sonra biraktim 5. Ayda da sutum tamamen kesildi rejimi birakmasamda olurmus :)

Kizz orda napiyorlar anlatsana. Merak ettim hic katilmadim SIFIR MOD %100

Ne cok yazismissiniz yahu yoklugumda klasik bir haftasonu gecisi kiz okuldan cikinca köyün yolunu tuttuk biz yeni gordum mesajlari. Sabah 2 yumurtadan omlet yarisini ufaklik yedi azpeynir 5 zeytin domates Oglen salata yaptim karisik yesillik acili bol limonlu ohhh mis gibiydi :) Aksam taze fasulye sade haslanmis ama uzerinde kaymak yagi vardi cok yemedim 3_4 catal ve salata 2_3 hurma bi avuc cig fistik yine gun icinde Ha birde oglene dogru chiali yogurt Iste bu kadar

Dun sabah 1 haslanmis yumurta as peynir 2 ceviz 5 zeytin Ogle 1 haslanmis tavuk kanadi salata 6 tulumba Aksam balik salata Cay ile 3 tuzlu kucuk susamli top kurabiye 1 dilim havuclu kek Ama butun gun hic ekmek yemedim :)))

Ben kendimi biliyorum, ucundan alırsam devamı gelir. o yüzden yemeyeyim dedim. ama valla çok zor oluyor. Sabah da oğlan erken kalktı kahvaltımı erken yaptım, şimdi de açlık bastırsın diye yeşil çay içiyorum. Kahvaltım 2 haşlanmış yum 1 ekmek 1 parça peynir Domates salatalık Gözümün önünde hamurişleri dans ediyor :) Y

Evet tok tutuyo. O sislik benim bunyemden kaynakli sanirim. Gecti cunku.

Benim iyi gecti. Normal yemekten kastin nedir toktigim. Biz zaten omur boyu 2 ogun beslenicez. Bu diyet degil ki aralardaki kacamaklari saymazsak geri alacagimizi dusunmuyorum ben sahsen. Cunku o geri alanlar zaten aşıri beslenip bu durumdan sikayetci olup şok diyete başvuranlar. İnan midem kuculmis hiiic aclik cekmedim Bu sabahta yedim 3 hurma 1 kase yogurt yesil cay gayet iyi yani . push ; A

Olsun du :) . push ; A

Yook unutmam ya. Ama haftasonlari pek giremiyorum kizlar mazur görün cook ama cok yogun oluyorum. Cocuklar alisveris gezme misafirlikler vs vs derken. Bu arada kv kp geldiler yatılı olarak 3 hafta burdalar. Ben takipteyim kizlar birakmam konumu 11 martta konumda sabitli kilolarimizi guncellicem bakalim ne kadar verdik Hos ben haftasonlari biraz kaciriyorum ne yalan söyliyim. Ama abartmadan.

afiyet olsun A

Evet kilomuz düştükçe hızı da azalıyor ama moral bozmak yok, ısrarla devam ediyorum. Şimdi yine kabak çorbası içtim yanında da salata yedim. Eşime köfte yaptım, bir koktu ki sorma

BinbirRenk burda toplanalım birbirimize destek olalım...

Mutfakta bulunan profiterol ile bakışıyoruz :)

Bir haftalık değilimin çok iyi

Kizlar bisey sormak istiyorum sizlere Simdi ben sabahlari uyandigimda hiic ama hicc aç olmuyorum. Karnim tok uyaniyorum. Limonlu su icip kahvalti yapiyorum ama midem almıyor tok hissettigim icin zorla yiyorum. Dogal olarak bi siskinlik oluyor. Bende diyorum ki gunde 2 öğün besleniyorum okey zayiflatiyor da acaba gundr tek öğün yapsam nasil hissederim buna benzer videolar izledim. Olabilir diye dusunuyorum Mesela sabah uyaninca koca 1 bardak limonlu su icip güne başlasam Oglen kizimi okula biraktiktan sonra 1 bucuk 2 gbi oglen yemegi yesem guzel saglikli doyana kadar. Aksam 6 7 gbi tek ara ogun yapsam yesil cay findik ceviz vb. Sizce bi kac gun denesem mideme iyi gelirmi. Denesem faydasini yada zararini gorur muyum Deneyip buraya da yazarim Kiz kardesimin yakinda nişanı olacak bi kac aya kadar. Gobegimden de kurtulmam lazim hergun spor yaparken mekik de cekiyorum 100 e yakin evet toparlaniyor ama hala gobekliyim Fikirleriniz benim icin coook ama cok onemli. Öpüyorum hepinizi

ben kaybettim tekrar girmek için uğraşiyorum.. 6 ay üzaklaştirdim:/ . push ; M mutlumuyum ki

Yaa toktik masllahhh sana canim valla azim ve istek olunca hersey oluyor. Ben hep sunu dusunuyorum 11 subatta kilolarimizi yazdim konumda 11 martta oradaki rakamlarin degistigini gormeyi cok cok istiyorum sanmdece kendi rakamimi degil hepimizin ki icin cok istekli ve sabırsızım. Annem 100 kiloyla diyete basladi vere vere suan 85 e kadar indi. Diyeti birakti ama almamis Allaha sukur hala 85 kilo. Isteyince veriliyor valla kizlar.

A Ask933 sendemi unuttun burayı

Canım Allah gönlüne gore versin hayırlı bır evlat bahsetsın.. ınsaAllah tub bebeğe de ihtiyaç kalmaz doğal olarak en guzel şekilde bahseder.. Bende cuma zayıflama gruplarına katıldım orası da super..

nasıl oluyor kı bıraz arastrıyım A

Öğlen 60 gr et salata ve yogurt yedim

Masallahh ne guzell A

Slm kizlar napiyonuz ben tup bebek tedavideyim 7 gun sonra sonuc belli olur, olurda negatif. olursa aranizdayim M mutlumuyum ki

Anlımın akıyla cıktım bu günden de sadece börek yedim bır dilim birde hfıf salata vardı sehrıye sltası ıkı kasık da ondan yedimm bir tane kurabiye bu kadar... aksamı da hafif atlattı mı tamam.. sabah da oraya gıdecegım ıcın cok az yemıstım.. bugün Boyle dengelıycem ınsaAllah M mutlumuyum ki

Ama eksi. Cıktım yıne 100 grm ben yıyınce kılo veriyorum yemeyince veremıyorum bu da ılgnnc 65 100 yarın ne olacak bakalım seninn sonucu merakla beklıyorum

Geçen sene chia zayıflar dediler aldım ama bende işe yaramadı hatta aldırdı gibi. Sabah akşam bir kaşık suya katıp biraz bekleyip öyle tüketiyordum. İnşallah sağlıkla kısa sürede gider kilolar A

bugün pek dikkat ettiğimi söyleyemem canım o kadar açma istedi ki sabah kahvaltıda 2 açma yedim, öğlen ızgara köfte yedim 5 adet 3 kaşık bulgur da vardı. gluten bombası diyebilirim akşam yemeğini ekmeksiz yiyeyim de bari ordan kurtarayım, az porsiyon yerim ama ne olduğunu bilmiyorum henüz yemekte. Bu arada gün içinde içtiğim çay ve kahveyi de azalttım yalnızca sabah türk kahvesi içiyorum o kadar.

Akşam yemeği olarak 1 kase nohut, 1 kase salata, bir kaç zeytin yedim saat 20:00 civarıydı. Kilomda henüz anlamlı bir değişiklik kaydetmedim.

Evet daha mantikli

Meyve de boşuna fruktoz Şekeri diye çok yemek istemiyorum Y

Kizlar selam sizleri cok ozledim. Hep aklimdaydiniz. Giremedigim bu surecte 1 bucuk kilo kadar aldim ne yazikki. Yaşlı kv ve kp yatili geldiler yarin dönüyorlar sukur. Onlarla ilgilenmek cocuklarla ilgilenmek ev okul vs giremedim nolur kizmayin. Su misafirlerim gitsin kaldigim yoldan tamgaz devam. 11 martta konudaki kilolari guncellicem. Suan 74. um Sizlerde yazin kilolarinizi kizlar. Yarindan itibaren görüşmek uzere sevgiler

boy: 1,65 kilo:91,6 yaş: 30

Cok düşük kalorili beslenme 20 nısana kadar sporla 6 kilo cok rahat kılo verırsın.. o kıloylada cok güzel gelin olursun... o yuzd n kendine eziyet etme kılon cok fazla degıl... Yeterkı 20 nısana kadar kacamak yapma dengeli beslen detoksla destekle kolay gelsin... A

Afiyet olsun canım ınsaAllah emeginin karsılıgını alırsın 6 lı rakamları gorursun

Moralini hic bozma regl olman iyi firsat bu hafta cok dikkat edersen super kilon gider bunu düşün canim regl iyi firsat butun odemlerin gider reglin son gunu protein agirlikli beslenirsen gor bak sonuca..

Merhaba arkadaşlar Ben hafta sonu diyet yapamadım. Dün ve bugün yaptım diyebilirim. Amacım cumartesi ye kadar yapabilmek. Cumartesi sabah tartildigimda güzel bir sonuç almak istiyorum.

A Ask933 neredesin

Kas kaybı olmasın dikkat edin. o da çok tehlikeli

A Ask933 kız nerelerdesin dha bıtmedimi nısan söz... T Toktik sen nerelerdesin nıye ugramıyorsun buralara R Rodya83 sen ne yaptın arkadasım dıyete devam mı BinbirRenk canım sen ne yaptın sen nerelerdesin... Kızlar beklenmektesınız Y Yasamenerjisi BitmeyenUmidim bız kızlarla bekliyoruz sizi

Arkadasım Oglen geldım okuldan eve. Yogurt ve cokeleklı omlet yedım Sımdı ise ganoexcel kahve ıcıyorum. Tahmınıme gore kan sekerımı duzenlıyor. :) Bugun kendımı cumartesı paZar sabahı ıcın pilatese yazdırdım. Bakalım nasıl olacak :) 44 beden pantolonumda gayet guzel cıktı su an ustumde :)

AKiam yemeğinde kıymalı pazı,2 yk yoğurdun içine salatalık doğrayıp yedim. Gece yatmadan da süt içeceğim

Ya sen hep boyle yaz olur mu. Acayip motive ediyorsun :)

Hoşgeldin canimm. @ Toktik sen ve ben devam edebilirz. Pazartesi günleri tarti günümüz Gunde 2 öğün saglikli besleniyoruz Seninle hemen hemen ayni yasta ve aynı durumdayiz arkadasimm :) Gel buyur sende basla istersen Ben cok faydasini görüyorum 2 öğün yemenin. Aburcuburu birden kestim hic yemiyorum sekeri bırakalı cok uzun zaman oldu. Canim tatli istedigi zaman ictigim caya tarcin cubugu atiyorum. Yada bir kuru kayisiyi toz tatcina degdirip yiyorum hic olmazsa tarcin kokluyorum :) Eminim sende verirsin. Kes aburcuburu cok canin cekerse 1 tane at agzina hiic pisman da olma. Cunku nefsinin ihtiyaci var buna. Sonra diyete tam gaz devam Simdi bugun yediklerimi yazicam Ha bu arada benim 2 cumlem var onu kendime hepp hatirlatiyorum 1. ci Aç uyu mutlu uyan 2. ci yapıyoruz yemiyoruz Yani ev ahalisi doldursun tabagi yesin bosver. sen olabildigince az al tabagina az ye. :) Her aksam yediklerimizi yaptiklarimizi yazalim canim

Arkadaslar bu yokculukta yaptıklarımı yediklerimi yaziyorum ama en onemli seyi yazmayi unutmusum :) Ne yersem yiyim uzerine chia serpiyorum inanin tok tutuyor Yumurtaya salataya yoğurda herseye Saglikli kahvaltimi yaptim midem küçüldü sanirim yemeklerden sonra siskinlik ve bulanti oluyor nedense Neyse yediklerimin sporumun detayi aksam yazarim byy

Kesinlikle ama her kaçamak o yolu uzatıyor canım yol uzadıkcada gözünde buyuyor.. bbır kışı gördüm forumda 4 ayda 74 75 kilodan 62 kiloya düşmüş...4 ay önce karar verdi hafta da bır kilo bır buçuk kilo başardı... ama dediğim gibi her kaçamak yolumuzu uzatıyor..

Sana da yok banada yok bende yemedim...

Tariflerini ogrenmeyi cok isterim zaman buldukca bana tarif atarmisin. Bende denemek istiyorum.

günaydin:) menümü yazayim en iyisi Dünkü diyetim çok kötü... gerçekten kötü... sabah: salam peynir zeytin domates salata. ekmeksiz şekersiz çay.. öğlen mahluta çorbasi barbunya yemegi iki kaşık tavuklu bulgur yemegi.. irmik tatlısı Ara: nescafe; AKŞAM annemlerdeydim. tarhana çorbasi yeşil mercimek yemegi bi çatal incir reçeli.. salata. su: 2,5 tl yürüyüş top: 1,5 saat

Üzülme canım Herseyde bır hayır vardır Allah bı kapı acacak bugün yemek ıstedıklerını ye aklındakılerı yarın tam gaz devam

Bence de yarın devam etmek çok onemli

Benim aslında kfm da kız soru acaba kıloları yagdan mı kastan mı veriyorum. bunu nasıl ogrenebılırım Önceki

Tüm gün misafirlikteydım Bır kaysı bır hurma iki badem 4 fındık küçük ceviz Sabah Peynir 5 6 tane zeytin Patetes kavurma sadece bır iki çatalın ucu İki uç kasık biber patlıcan kurusu yoğurtlu 5.30 aksam Kavurmalı yumurta İki dilim ekmek 3 litreye yakın su Başka birşey yemeyi düşünmüyorum bugünde boyle..

Valla yazık bize. Simdi aksama islak kek istediler yapcam ama nasil bir de bana sor. Kremasina 1 parmak atar tadna bakarim. :) A

BinbirRenk bende aynı senin gibi düşünüyorum.. zevk bir dkka ama krsılıgında cok uzulecegım.. benı yıpratacak... 6

M mutlumuyum ki

Kahvaltıda 3 dilim ekmek yerine 2 dilim ekmek 1 yumurta yesen daha tok olurdun bence canım. Ayrıca ben çok birşey göremedim menünde. Ödem için yeşil çay falan içiyor musun M mutlumuyum ki

Yanma ile yağ parçalanma arasındaki bağlantıyı bilemeyeceğim ama 5 kg. harika mutlumuyum ki diyorsun mutlusun tabii ki daha ne olsun :) emeğinin karşılığını almışsın. Ne kadar zamanda verdin canım? 5kg. herkes fark eder zaten.

Merhaba mart ayını sıkı gecırıp Nisanda powerplate e başlamak istiyorum siz spor yapıyor musunuz?

Bence iki öğün yemelisiniz cunku tek ogün olursa kisa surede diyetten bikarsiniz aclik krizleri gelir.. bu seferde kacamaklar artar... Birde bunu diyet degilde yasam tarzi olarak otutturmaliyiz..

Yok az yemiyoruz canım önceden çok yiyorduk ki bize ödül olarak kilolar kaldı. Artık vücudumuzun ihtiyacı kadar yiyoruz. Bırakmayacağız bırakacaksak boşuna yapmanın gereği yok nasılsa yine alacağız. Öyle tamam ben fazla kilolarımı verdim artık istediğim gibi yerim lüksümüz yok. Geriye dönüp baktığımızda neleri çok yedik, nelere dikkat etmedik de bu kiloları aldık diye öz eleştiri yapabiliriz bir yandan. Tadımlık olanları doyumluk mu yedik, hareketimizi az mı yaptık, zamansız mı yedik vs. Aynı hatalara düşmemek bir daha almamak için elimizden geleni yapacağız. Kış sebzeleri ve kuru baklagiller hepsi iyi bence. Ara öğününde veya sabah bir gün hurma ve badem yersen diğer gün kayısı ceviz yersin.

:)) içip uyumuşum artık nasıl hızlandıysa

Moralimi bozmamaya calisiyorum ama bi haftada ben hic bozmadim sadece iki ogun ki yarisi salata bunun 4 gun hic ekmek yemedim bu kadar sIktIgIm halde yarim kilo olunca koydu bana. Ama bozmadim tamgaz devam :)

Canim yarın sabah kesinlikle tartil 72 geleceksin ben tartinin doğru olduğunu düşünüyorum ama tartı yıl test etmek için 5 kiloluk su bidonu varmı onu tart hadi canım çok sevindim M mutlumuyum ki

ask933 sen açiköğretime kayit oldun mu:) ben ders çalışmaya başlamadim ya.. çok sıkıcı M mutlumuyum ki

İnş.. bende ıyı baslamadım sayılır ama ıyı gıdecek . push ; Y

Öğlen 3 gibi yiyeceğiz biraz ağır olacağı için akşamı hafif atlatayim dedim ama salata da yapabilirim evet salata daha iyi olur bol yeşillik li salata yapayım. Haklisin

Bu kızlar nerde bizı terkettiler A

Iyi ediyorsun canim kabalik olalim hep beraber bu yolda hedefimize ulasalim. Bu arada mesele kendine hedefi koymussun esin yurtdisindan gelene kadar vücudunu biraz hafifletebilirsin 1 haftada. Hatta sıkı diyet ve sporla 1...2 kilo verebilirsn BinbirRenk

Bende hurma diyeti tavsiye edecektim. 15 Mart'ta oğlumun doğum günü var. Güya 60 olacaktım. Üstelik boyum 1 55 iken. Olamayacagim için hurma diyeti yapacağım ins

Kesinlikle az yediğim günler sıstıgımı farkettim

Canim be bi ara kalori hesabi yaptim faydasini gordum. 10 kimo verdigim zaman yapıyordum ama onda da sıkıldım :) A

Kendi dıyet sıstemını kendin bulmalısın canım Eğer gerçekten ınanıyorsan diyet işine giriş yoksa bırak yap daha cok kılo alıyorsun kendını Bos yere yıpratma. biz buradayız bırbırımuze destek oluyoruz sende katılırsan beklerız

Aburcubur da bir alışkanlık. Bir süre sabrederseniz vücut unutur bu tatları. Ben de tatlı seviyorum ve ara sıra kendime izin veriyorum. Ama benim acelem yok. Ayda 2 kg. versem yeter diyorum. Kaç kg. vereceksiniz?

İyi akşamlar arkadaşlar Bugün 4 te 45 dk. Leslie yaptım. Gece yürüyüşüne çıkamayacağım çok yağmur var. Akşam yemeğime 5.30 da başlıyorum 6 da sonlanıyor. Bu akşam 1 tabak kuru fasulye Turşu 1 dl. ekmek Osmanlı kahvesi Sonra da sadece suuuu

Eminim oyle olacak. Bu pazartesi degil birdahaki pazartesi 71 i hatta 70.9 u gormeyi hedefliyorum cok istiyorum A

Kizlar yazmayi unuttum Sabahlari limonlu ılık su icerek gune basliyorum

Sabah ve akşam ana öğün yapıyorum. bir de ara öğün. Kaçamak zamanı pek belli olmuyor :) Bir de bendeki sıkıntı şu ;mesela akşam yemeğinin yerine bir paket bisküviyi tercih edebiliyorum yada 2 dilim kek daha cazip geliyor, sağlıksız kısma odaklı beynim.

Hurma diyeti nasil gidio bu arada bende yapim dedim hep verenler geri almis sonucta bi omur hurmayla beslenemeyiz normal yemege gecince geri aldik diyolar

Belli ki bir şeyleri yanlış yapıyoruz.. o zaman bir dıyetısyene gıt sana güzel bor yeme seklı cıkarsın neye ıhtıyacın varsa onu ye daha güzel olmaz mı.. kanarına baktır vıtamınlerıne

merhaba kızlar

Akşam menüm Salata, balık

Ananas metobolızmayı calıstırıyor cıdden tavsiye ederım

Kaç tane yedin :) A

Neden. Liste kabarık diyemi Y

Esime gecen gun yulaf ezmesiyle chia aldirdim benimkide basladi soylenmeye marul yiyip duruyon ya netcen onlari diyo. Dedim istersen parka sal ben aksam beslenip geleyim :) sadece salatayla bunun diyet anlayisi da :)

İki seferde 1 saat kadar yurudum

Aynenn oyle. Forumda bu konuyu ben actim sizlerin bana destek olup katilmanizi cok istemiştim umdugumdan daha cok yoldasim arkadasim oldu çok sagolun ama bazen iradesiz oluyorum mesela bazen mutsuzken olmuyor surekli pozitif de olmuyoruz. Birbrimize destek moral motivasyon dolu mesajlar atabilirsek arada sirada cok iyi olur. Tesekkurler motiven icin canimmm

Benimki bisikletti pardon kondisyon bisikletti voit aldim ilk hevesle bir ay kullandım 3 kg almistim bende anlamadim odemmi yapti ne oldu bilmiyorum, ama sen eliptik alacaksin spor yapıp zayiflayip yapmicaksan yer sikintisi oluyo, ama sen al uygun fiyat olani ikinci el alacagin icin bir dene al ve zayifladiktan sonra kullanmaz isen satarsin, eliptik muhakkak zayiflatir bayagi kalori sarf ettirir.. arkadasimin da vardi denedim bayagi yoruyor..

Sabah ki kahvalti ile duruyorum Oglen sade kahve ictim Hic ama hic acikmadim ama mecbur aksam yemegimi yicem yoksa gece acikirim falan sonra. Çorba ve 1 havuc

Cok güzel canım yarın tartı günümuz...

Merhabalar Aksam 8 de bır kase yogurtla günü kapattım. :) Darısı yarına

Nasıl vicdan azabı cekiyorum anlatamam M mutlumuyum ki

Aksam yemeğimi yedim T Toktik Nerdesin canim ya. Hadi benim misafirlerim vardi da giremedim sen nerelere gittin. Ne guzel 2li rakamlari da gormustun istikrarliydin gel hadi A

Günaydın arkadaşlar Sabahın köründe kalktım kahvaltı saatime daha çok var. Bari bütün menüleri peşin yazayım dedim. Kahvaltı 1 yumurta ile peynirli omlet 1 kepçe tarhana çorbası 5 zeytin Marul maydanoz 1 kaşık marmelat 1 dl ekmek kahve Öğle 4 taze hurma 1 mandalina Arada 45 dk. Leslie Akşam Bulgur pilavı yoğurt salata Gece de yağmur yoksa yürüyüş

Ben gribi atlayamadım hala. Çocukların ikiside hasta oldu. Diyet yaptım diyebilirim genel olarak. 65.1 demiştim kilomla. Bu sabah 63.5. Çok gıcık ya 1.4 kilo vermiş oluyorum bu durumda Mutlumuyumki sen kaç kilosun. Okudum bütün yazıları ama aklımda kalmıyor ki R

Sabah klasik kahvaltımı yaptım Öğlen 5 yk nohut salata ve bir parça peynir yedim

kaç gündür bakamadım bilmiyorum buraya, aaa sabah tartılmadım iyi mi yarın bakayım bari. diyetim yolunda gidiyor sanırım ara ara gluten kaçamakları yapıyorum haftasonu toparladım yeniden.

Ben gecen sene de yapmıştım. Bu sene tekrar basladim 8. ci gundeyim. Faydasini bugun farkettim gobegim genis ve yayvan bur sekildeydi. Simdi yayvanligi gitmis daha dik ve sert top gbi olmus.:) bakalim o gobek nasik yokolacak

O kadar olur canım... onemlı olan üst üste yapmamak

Ya kizlar editlerken gordum konumda yaptığım yanlisi. Aksam 8 de son aksam yemegi yenecek yazmisin. 18. oo yazacaktim. Yani aksam 6 da yiyorum Düzelttim

Bak sana tavsiyem su sadece bol su ıc borfe sadece porsiyon kucult olurmu... hamur ısı tatlı senı cezbeden seylerden bır ısırık al nefsın korelsın.. sonra pilav bulgur makarna br kasık... sebze et köfte tarzı seylerden de kucuk porsiyonlar ye.. ben sbh kahvaltısında 3 dolum ekmek yıyorum ama aksam yemiyorum... genelde ıkı ogun beslen calısıuorsan uc ogun olabılır ama aksam en geç 6 d ye 8 de ara yap ondan sonra agzını kılıtle hıcbırsey yapma... Diyette degılsın sadece porsiyon kucultup mıdenı terbiye ediyorsun mıdeni kucultuyorsun.. ara ogunler olarak badem ceviz fındık kayısı hurma tası yanında..

A Ask933 merhaba :)

Aynı sayılır. Bulgur yerine buğday olur mu diye sormuş biri yorumda diyetisyen olur demiş. Ben buğdayla yaptım.

Bugün diyeti bozdum makarna yedim yarın tekrar bismillah Y

Yogurtu ayran gbi yaptim icine 2 kasik sisirdigim bulguru koydum pul biber koydum maudanoz salatalik koydum mikserden gecirdim. Daha cok aciktirdi gbi :) A

Günaydın kızlar Sabah çok aç kalktım Bugun. 30 gr lor peyniri 2 zeytin 1 yumurta 2 dilim ekmek Domates salatalık biber yedim

Selam kizlar ne guzel kalabaliklasiyoruz. Dunden yorgundum ufaklikta dis cikario sanirim gece hic uyutmadi ancak firsat buldum yazmaya. Sabah 1 yumurtA 5 zeytin 1 dilim peynir maydanoz Oglen 1 elma 5.6 badem Aksam kusbasi et ve salata olucak yanina pilav falan yok yapinca yiyorum maalesef Bende pesin yazdim yazdim diye yemiyorum + bisi. Uzerimde psikolojik baskiniz var :) 3 lt su

Yok benimki aşırı sevgiden

Haklisin canim ama vazgectim ya yani bakicam durumlara. Surekli bu az yiyince cok yemis gbi siskinlik mide agrisi bulantisi devam ederse 2 ogun yemek bana fazla gelirse 1 hafta denemeyi düşünüyorum. Ilerleyen gunlerde vucudumu dinleyicem

Gerçekten güzel tesadüf olmuş Eve eliptik bisiklet aldım. Her gün 1 saat yüksek tempoda kullanıyorum. Umarım zayıflayacağım Y

Pazartesi gunleri tartiliyoruz canim. Bende bugun yeni tarti aldim

Normalde odemim yoktu. Ama bugun son günüm ve göbeğim hala sis :) Neyse bakalim spor yapamadım fazla kasik agrilarimdan dolayi dün başladım ve sıkı bir sekilde spora devam edicem o göbek gidecek

Cok iyi yaa tebrik ederim 20 kilo verdiginiz icin. Umarim bende 16 kilo verebilirim Ayniymisiz bende 77 idim. 76yim suan adim adim gidiyorum hayallerime. Kastan mi yagdan mi kaybetigini nasil anliyorsun

Günaydın arkadaşlar Sabah 2 kayısı 1 ceviz Kahvaltı 1 haşlanmış yumurta 1 parça çeçil peyniri 5 zeytin marul maydanoz 1 dl ekmek kahve Öğle Çiyalı yoğurt 10-15 fıstık yeşil çay Akşam hamsi salata 1 dl ekmek 1 lokma helva kahve

Hic mutsuz hissetme hepimiz yasiyoruz sonucta. Benimde cok Agrili gecerdi hic durmadan hareket ederim o zmn hem unuturum hem kaslarim rahatlar. Extra is bul evin icinde.

Evet göğüs. Bende deri görünce dayanamiyorum. En nefret ettigim seyy. Cocuklara şifa deposu corbasi. Hatta bazi yerlerde buna yalanci iskembe corbasi da deniyor hos ben iskembeden de nefret ederim ama bu corbayi cok seviyorum

Kizlar merhaba iyi haftasonlarii Nasilsiniz Sabah kahvaltiyi birazcikk kacirdim ama olsunn aksami hafif gecircem Haftasonlari kahvaltilari esim ve benim icin cok onemli. Birlikte cocuklarimiz ile gecirdigimiz en guzel saatlerimiz. O nedenle asiriya kacmamak kaydiyla ufak tefek seyler yiyorum. Abartmadan Tabi. Dukan birami yaptim sabahtan bu yana iciyorum bitmek uzere. Asiri wc cikartiyor ama sikayetci degilim Y

İyi akşamlar arkadaşlar Öğlen hafif yedim maşallah. Ama akşam zivanadan ciktim Bamya Et Salata Büyük bir portakal Yarım kivi 20/30 tane fındık Bir. buyuk hurma 45 dakika Leslie yaptim

Kizlar cok mutsuzum karnim kocaman oldu. Regliden dolayı biliyorum ama yine de mutsuz hissediyorum midem de hazimsizlik var bi siskinlik var uzerimde pfffff Kahvalti 1 buyuk domates 12 zeytin 1 haslanmis yumurta Limonlu yesilcay

Ama şunda kızların menüleri beni şaşırtıyor ben öyle o. kadar yesem kesinlikle kilo veremem.. mesela öğlen ben ağır bir yemek yediğim için 4 de yedim günü kapatacağım... akşam yok... bu yemeyle kilo veriyorsaniz super A

Kizlar men bnde katılayım. size

100.1 yazdimya guuu

Yoo bence cok degil butun gun yediklerin bunlar tek ogun degil ki. Ayriyetten 2.5 saat yuruyus mu dedinn. Süpersin o zaman doğru yoldasın yürü arkadasimm

Bence verirsin bızımkı de 4 mart

Kizlar ne yersem yiyim midem rahatsiz oluyor. Sabah ac uyandim limonlu suyu ictiktan sinra kahvaltiyi yaparken 1 catal yumurta dan yedim doydum zorla geri kalanlari yedim ki oglen acikmiyim diye. Mesela dün aksam yemegini yerken de midem doldu. Ve hatta yemeklerden sonra afedersiniz kusacak kadar midem bulaniyor. Bide islenmis yemek yerken yani sulu salcali pismis karistirilmis klasik turk yemekleri yerken midem bulaniyor galiba sade yemek yemeye alisti midem domates cay kayisi ceviz salatalik salata yani boyle tek ve çiğ yemekler sadece iyi geliyor diger yemekler midemi agritiyor bulandiriyor. Neden boyle oldu acaba. Ben normal 1 tabak yemek yiyemiyecek miyim. Midem bu kadar cok mu kuculdu ve hassaslasti anlamıyorum istemedigim bir durum bu.

Biraz geriye doğru baktım da benim bildiğim gemiyi en son kaptan terk eder. Burda ilk kaptan terk etmiş gibi o gidince herkes dağılır doğal olarak. Şaka tabii ki mutlaka gelecektir işleri vardır. Gerçi 2-3 kişi de olsa bir dayanışma olur birbirinize destek olursunuz çok kalabalık olmasına gerek yok. Ben birkaç yıl önce burda günlük açmıştım tek başıma başladım bitirdim. O zamanlar günlükler genelde tek yürütülürdü. Hadi gelin bana arkadaş olun durumu pek yoktu. Kalabalık gruplar diyet yöntemleri deneyimlerimiz başlığında olurdu.

Kızlar kızlar ne güzel gelmıssınız kılı vermem durdu uc dört gündür tartı oynamıyor ama can sıkmak yok bırde ellerim sıs ödem tuttum. o yuzden ananas cayı içicegim bugün ananas alırsam. kacamak yapmayı hıc düsünmuyordum ama bu durgunluktn dolayı bugün hafif de olsa menulerı artırdım vücudumun ssırmsı ıcıjn.. Gecen 5 6 gün benim ıcın cok yogun du hıc oturmdım ustune bırde cok az yedım metobolızmam yavaslamıs kendını korumaya almıs öyle okudum.. Ne yazıkkı bende durumlar Boyle 67 de kaldık cok uzgunum..

Canım ilk 2-3 gün zor geçer. Suyunu yanına al ve yudum yudum iç. Her yudumda seni doyurduğunu düşün. Tok tuttuğunu göreceksin.

Hoşgeldin aramiza canim. Kilonu yaz istersen seni konuma ekliyim

Teşekkürler

Ben üçünü aynı anda yediyseniz fazla olabilir demek istemiştim.

Günaydın canım Merak ediyorum kilo bildirimini:) M mutlumuyum ki

@dun ben o dedıgın trtılardn hastanede gordum yag bırıkımım 100 de 19 mus ıyı mı kotu mu acaba kasla ilgili birşey yazmıyordu A

Chia şişiyor degisik bi jel gbi bisi oluyor. O mideyi yok tutuyor ben ekmek yemedigim icin tok tutacak seyler lazim oluyor chia yulaf iyi bu anlamda M mutlumuyum ki

İyi akşamlar hanımlar herkese kolay gelsin Ben intermittent fasting yöntemine başladım. iki öğün ve bir ara yapıyorum. Sizin sisteminiz bana da uygun. 10 kg. fazlam vardı. Başladım ama beraber yapacak kimse olmayınca epeyce bir ağırdan aldım, bazen bıraktım ve yine de 5 ini verdim, 5kg. kaldı. Ben sabah 10 da kahvaltı, 1 de ciya tohumlu yoğurt ve birkaç kuruyemiş, bazen meyve, akşam 6 da yemek ve bitiyor. Ondan sonra sadece su. Spor olarak gün içinde ne zaman fırsatım varsa 45 dk. leslie ve akşam 9 da 1 saate yakın yürüyüş.

Bir de açlık döneminde bol su içmek şart.

Tesekkur ederim haftasonlari koye kayinvalideye geliyoruz sutlac istediler yaptim yemedim kendime cok saskinim :)

Ben bugun ac karna tatildim ve sonuç 73.6 kizlar zayiflayacagima 200 gram da almışım. Niye boyle oldu ya dun birazcik kacirdim ondan dolayimidir A

Benim Bugun dışarıda işlerim vardı, çok su içemedim. dısarıda su içince çok problem oluyor

Hadi ya. Ilk kez senden duyuyorum nasil yanii. Evet dikkat ediyorum ama sismek benim canımı sikti valla

Suan kahvaltim bitti midem doldu rahatsiz oldu. Ama 1 catal yumurtayla yada bir catal peynirle de doyuyorum hemde sanki tika pasa yemis gbi. Midem cok kotu bu aralar ne yersem siskinlik ve agri var

Teşekkürler. Memnuniyetle gelirim İns eşin gelmedenkilo verirsin

Bır kayısı bır hurma 3 badem yarım ceviz 3 fındık Sabah Terayaglı peynırlı omlet İki lokma ekmek Ara Yoğurt Aksam Nohut yoğurt Mesela dun 9 10 gibi acıktım birde adet oldum tatlı felan geçti aklımdan o yuzden bır avuç kuruyemiş yedım.. Bugün yemeyi düşünmüyorum ama acıkırsam boyle bır atak gecırırsem birer tane hurma kaysı yerim cevizle beraber...

Bugün spor yok. Komsum geldi. Sporum kaldi. Her gün biraz temizlik yapıyordum. Bugünkü planım kaldı. Yemek ye yapmayınca yemegi geç yedim Ben her sabah tartiliyorum. Bugün 100 Gr vermiştim. Yarından umitliyim ins

Hoşgeldin yaa ne guzel 2 ogunle zayiflama seruvenime katilanlari gorunce daha bir hevesleniyorum. :) Umarim hep beraber basaricaz Kac yasindasin kac kilosn kendinden bahsetsene A

Canım bu kiloları bı anda almadık bi anda verelim.. en ıyı yol bıldıgın yoldur.. kendını yorma bıktırma.. senın yolun bızım yolumuzdn uzun yerı gelecek bunyen pes edecek metobolızman duracak o zaman bu tur seylere odklanırsın suan ıhtıyacın yok bunlara.. ne guzel 1 1 gıdıyor kılolrın.. baktın durdu vermen.. bu tur diyetler dusunebılırsın.

Merhabalar Nasıl geçti gününüz diye soracaktım okudum yazdıklarınızı. Acizane akşam bir günlük menülerimizi paylassak. Takibi kolay olur diye söylüyorum 10 da şekersiz türk kahvesi 12.30-13 00 arası bir bucuk dilim kızarmış ekmek. Sucuklu omlet. Peynir. 7 zeytin. 3 dilim portakal bir dilim elma 15 ye sütlü nescafe 19- 19 30 arası Taze fasulye bir tabak Yoğurt Yarım muz Bir haşlanmis yumurta 3 adet kızarmış patates. Bir kaşık tereyağlı makarna Turp

Merhba canim. Zayıflamaya fit olmaya calisiyorz :) Sen ne yapiyorsun nasilsin

23 günde 10 kilo verebileceğimi hiç sanmıyorum. Kilom konusunda çok enteresan tecrübeler yaşadım bu hafta. Cuma bir tartıyla tartıldım 60 çıktı fakat tartının eksik tarttığını söyledi herkes. Sonra pazar günü annemin evindeki tartıda tartıldım ve 62.80 çıktım. Çok üzüldüm. Daha sonra internetten bir tartı spariş ettim kendi evime sürekli tartılabilmek için. Yağ kas değerini de ölçebilen bir tartıydı. 2 gün çok sıkı diyet ve spor yaptım bu sabah tartıldım ve o tartıda da 65 kilo çıktım sinirden yağıma kasıma bile bakmadım direk giyinip işe gittim. Kilomu net bir şekilde öğrenemedim malesef. Boyum 1.70 civarında. Bir ara 50 kiloya düşmüştüm ve çok mutluydum. En yüksek 55 kiloyu görmüştüm son 8 yıldır. Bu kiloları 2018 Ocak ayından sonra aldım işim sebebiyle Nasıl vereceğim hiç bilmiyorum. Çok stresliyim. . push ; M mutlumuyum ki

Komşum geldi nescafe 3 u bır arada içtim

Hosgeldın nısanında kendını mutlu hıssetmek ıcın elinden gelenin en ıyısını ypmn gerekiyor sende farkındasın bunu hıc unutma bol spor kalıtelı yemek 10 kılo verırsın ınsaAllah... boyun kac kilon kaç... hıcbırsekılde kacamak yapma göz ucuyla bile bakma... dikkat edersen olmıycak birşey degil

Eğer if yapıyorsan limonlu su bozuyor. Ben bu konuda çok video izledim ordan biliyorum. Y

Gecen hafta zorla gıydıgım pantolonumu bugün çok rahatlıkla gıydım çok mutluyum gobegım kalça cevrem zayıflamış bır iki santim de olsa

InsaAllah canım ınsaAllah biraz zaman tanıyalım kendimize yolun başındayız daha

Allah kolaylik versin arkadasim. Benim pek gelenim gidenim olmuyor ailelerden baya uzaktayiz :) Limonlu ılık suyumla sizlere kocamannn bir GÜNAYDIN KIZLARRRR...

Yeşil çay içelim mi?

Karatay iki öğünü destekliyor öğlen yenilen kan şekerini yukseltıyor zayıflatmıyor diyor.. ama kımısıde uç ogünle zayıflıyor denemek lazım... kendine hangisi uygun geliyorsa öyle ben de iki öğün de karar kıldım öğlen acıkırsam fındık fıstık devam. Birde benım bünye çok farklı ben yemek yemeği çok sevdiğim ıcın yiyorum.. yoksa emzırmesem açlık hıssetmem açlığa dayanıklıdır bunyem.. çok rahat oruç tutarım o yuzden. Ama ben midesi değil gözü aclardanım... Kendine uyanı bul yola devam...

Sici alim kurali nedir ilk kez duydum M mutlumuyum ki

Ayni benim esim gbi sizin esinizde. Ben dun aksam yemegi icin esimi bekledim nirmalde 6 da yerim. Bu sefer 7bucukta yedik birlikte. Aman yarabbi midem nasil rahatsiz olduu birden yedim aciktim diye. Sorna esim de bana diyor az az sik sik ye boyle ac kalarak olmaz. Hayir dedim ac kalmiyorum bu sekildr daha rahat kilo veriyorm karisma bana :)

Ekliyorum canim

Ben de bugun okuldan gelince midem kazindi. Kendime yesil cay yaptım bir kupa. Icine de tarcin attim. Tutuyor beni suan. Aksam 6 da aksam yemegini salata yicem cunku bugun islak kek yaparken 1 kasik kremsanti yedimmm pffff :)

fazla bunalmadim verirken- zaten seker yemedigim icin sadece ekmegi ve carbli yiyecekleri kestim. protein ekmegimi kendim yapiyorum :) Bayada iyi oluyor. sana burdan tarifini atarim. gönül rahatliyla yersin. sende güzel gidiyorsun ama- en gec yaza kadar vermis olursun! Destek oluruz birbirimize. ben sana bol bol low-carb tarifi veririm :) ben eskidende fitness yapiyordum ve belirgin kaslarim vardi- bi nebze kendimde anliyorum. yillardir spor salonunda olmanin yanetkisi. bazi akilli teraziler ölcüyor. vuctdaki yag, su ve kas kitlesini. bu teraziler tam 100% olmasada yanilma oranlari baya düsük. ben almanyadayim-burda doktorlarda ölcüyorlar.

Y Yasamenerjisi Bugün kahvaltıda Yesıl sognlı yumurta Ikı dılim TB ekmeği Peynir zeytin yesıllık domates Aksam Döner yogurt domates Boyle canım sen naptın

Canım bütün meyvalarda şeker var ama doğal olduğundan diyetisyenler öneriyor vitamin alma bakımından. Zamanlama ve miktar önemli. Gündüz ve gece yemenin farkı vardır. Bir de çiğ havuç öneriliyor ama pişmiş önerilmiyor. M mutlumuyum ki

Merhaba hosgeldin Önceki

Sepyatik kesınlıkle cok cok zayıfsın ıdeal kilonun bıle altındasın... bence senin zayıflamaya degıl karın kaslarını calıstırmaya ıhtıyacın var... artık zayıflamak ıcın de cok cok düşük kalorılı beslenmen gerekiyor nıye kendine bu ezıyetı yapasın ki.. Normalde 70 kılı bir kadını n kalori ıhtıyacı 2000 ken 60 kılo bir bayanın 1400 1500 cıvarı oluyor.. zayıfldıkca kalori ıhtıyacıda dusuyor zayıflamak daha da zorlaşıyor.. BinbirRenk

Sadece bamya ve salata yada sadece et ve salata olabilirdi. Cok iyi olurdu.

Kas kaybi degilde kas yapmak istemem korka korka spor yapiyorum. Cunku nedense kadinda kası hic sevmiyorum tas gbi erkek gbi ne o oyle :) M mutlumuyum ki

Merhaba Çok acım ama kahve ıcerek gecıstırıyorum. Is bıtınce evde bırseyler yiyecegım. Su ana kadar iyi idare ettim. 44 beden pantolonumda gelmıs kargodan alıcam. Insallah kuması guzeldır. Eve gecınce yazarım belki spor bile yaparım. :) Grsrz

Katiliyorum canim evde tartilsam sabah ac karna ciplak tartılırm ama necbur kabani falan giyip gidiyirum tartilmaya iyisinden bir tarti lazim. Bu arada canim bende adet duzensizligi vardi 2. Dogumdan sonra basladi hatta histeroskopi oldum duzeldi derken birkac aydir yine cook asiri yogun adet kanamalarim olmaya basladi. Ben bu reglimde cok sasirdim cunku bekledigim gun oldum normal miktarda oldum. Benimki duzene girdi gbi sende neden oyle oldu acaba A

Yediklerinizi de buraya yazın, daha disiplinli oluyor insan Y

çiğköfte mi:) bende çok severim ayda bi kez aliyoruz eşimle. aileboyu aliyoruz. hergün hergün olmuyor benim arkadaşimin eşi çifköfteciydi hergün yemiş kilo aldiydi. yemedi. eşine getirme demiş. :) çiğkögte kilo aldiriyo maalesef.

Kizlar yeni bir tarti aldim. Disardaki eczanede tartilirken oglum montuyla kiyafetleriyle 14.7 cikiyordu bu tartida 14.5 çıktı ya i 200 geam ayakkabilardan diye düşünüyorum Yani tarti normal tartiyor teyit etmis oldum Sira bana geldi tartilmak icin midem boş kahvaltiti yapali bayaa oldu. Afedersiniz 4 kere kucuk 1 kere buyuk wc ye bile gittim :) Ve ustumu tamamen cikarttim ciplak bi vaziyette tartildim 72.6 çıktım Dün sabah ac karina eczanede tartildim uzerimde kabanim kiyafetlerim ayagimda botlarim vardi 74.6 cikmistim Yani simdi ben anlamadim 2 kilo farkedermi uzerimdekilerle Kafam karisti Bu aldigim tartinin dogru tarttigina da eminim eski tartimin aynisindan aldim çünkü onu cok begeniyordum. Sizler ne diyorsunuz? Artik bu tartida devam edicem Ha bu arada yürüyüş yaptim bugun 1 saat bedenimdeki degisiklikler beni cok mutlu ediyor. Kiyafetlerim üzerimde daha rahat ve salas duruyor

Acliktan õlūrūm ya ben

Gano cay nedir A

Geçmiş olsun canım. İyi bir dinlen kendini toparla devam edersin daha sonra. Önce sağlık.

Acımmmm himmet ağabeyy acımmmn Acıımmmm himmet agabey

Kahvalti 1 sigara :) 1 sade turk kahvesi 2 bardak su 1 domates 1 salatalik 6 zeytin 1 dilim peynir Bakalim gunun ilerleyen saatlerini yazarim kizlar

Ara olarak latte içtim Saat 5 gibi tavuk, brokoli ve 5/6 tane elma dilim patates yedim Akşam yemeği yok Yatmadan da süt içeceğim

10000 adimi tamamladim ama bacaklarim iptal

Bende de ayni sinir oldum surekli acik duruodu simdi sayfayi asagi aldigim halde cikis yapio giriom sifre yanlis dio 2 seferdir sifre sifirliom bu nedir ya

Valla kiz sen benden iyi konuyu yönetiyorsun. Gozum arkada kalmadi. Bak kac gundur giremiyorum ama ilk sayfada gordum konumu mutlu oldum gerilere gitmedigine tesekkur ederim canim sana

Kesinlikle acikmiyorsan ara öğün yapma.. Karatay ara öğün kilo aldırır diyor mesela ama ben dayanamadigim için yapiyorum M mutlumuyum ki

Emziriyor musunuz?eger emziriyorsanız midenizin kazınmasını normal buluyorum ben. Ben de emziriyorum ve arada böyle kazınmalar yaşıyorum. Akşam yemeğinde biraz fazla yemişsin ama fazlalık olarak ben meyve ve 30 fındık kısmını gördüm. Moral bozmak yok, bir sonraki öğünde daha dikkatli yersin, yavaş yavaş vücut adapte olur

Canım Esımle anlaşma yaptım eve tatlı abur cubur yol ben zayıflıyorum diye.. bana destek ol dedim

Ana öğünlerde kh yok mu? Belki de ondan yoksunluk çekiyorsunuzdur. Ben her iki öğünde de ekmek yiyorum mesela. BinbirRenk

Eğer su ıctıysen o bile farkettırıyor su bile ıcmıyceksın A

Kizlar su haftasonu gezenlere hayranim bizde haftasonu olunca tarlada aliyoruz solugu nasil yorgunum anlatamam sanirsin 3 saat araliksiz agirlik calistim o derece kollarim bacaklarim. Sabah 1 haslanmis yumurtanin sarisi 5 zeytin Oglen sadece tere Aksam 1 kase corba ve biraz patates kizartmasi Suyu 3 lt ye tamamlayamadim Spor un haddi hesabi yok 11 den 5e kadar tarla sporu :)

Evet canım bır haftalık

E iyi. Çok yememisim o zaman.20/25 belki 30 yedim bilmiyorum

Hayırlı yolculuklar canım bence kılona göre verdiğin kilo gayet normal çünkü artık yağ oranın çok çok azaldı.. bu kadar yağ oranıyla bır kilo çok çok çok zor o yüzden canını sıkma.. bence vücudunun bır şoka ihtiyacı var şaşırmaya geldıgınde buna yoğunlaş.. kolaylıklar diliyorum Allaha emanet ol

Kızlar cidden bu diyeti en az 6 ay bır yıl tam anlamıyla yapmadıgımız surece yavaş yavaş olsa gelecek bu kılolar iki iki dört artık ben bunu tecrübe ettim. O yuzden bize en uygun olanı en yapılabilir olanı tercih edip öyle ilerlemek. Yoksa emeklerımız zayi olur sonra tekrar bır kendini kaybetme kilo alma donemi kaçınılmaz.. Dıyet kafamızda tam anlamıyla yerlestımı inan gozunuz gozümüz hiçbirşey görmüyor.. tam bır çiğ köfte canavarıyım. Öyle boyle yemem.. babam dun 10 da bır kilo ya yakın çiğ köfte getirdi.. ben hemen buzluga attım tadına bile bakmadım. cocuklar biraz yedi... bır ara aklıma geldi tadına mı baksam diye dedim gerisi gelir hemen gozumun önünden kaldırdım.. çünkü beyninde aklımda ve kalbimde tam karar verdim.. bu kılolar gidecek.. ve ben dolabımdakı elbiseleri gıyecegım ve kendime guzel bır elbise alacağım... O yuzden her zaman diyorum yolumuz var sebat gerek... hayırlı günler diyorum.. Yazmak ıyı geliyor.. kendımede belletıyorum bunları..

Kilo bildirimi yarın değil mi canım Sepyatik

Bence yemegi birakmak sigarayi birakmaktan daha kolay :) bi kac girisimde bulundum sigarayi birakmak icin ama nafile.

Karatay isterseniz 12 yumurta yıyın kilo yapmaz kolestrol yapmaz diyor

Tamam canim tatrtilip bildiririm...)

Gün içinde yaptıklarınız ayakta alkışlanacak şeyler, daha ne yapacaksınız. Bu arada o kadar az yiyerek nasıl enerjik oluyorsunuz?

25 günde 4 kilo vermişsin canım, bu muhteşem birşey. Ben aç yaşasam olmayacak birşey. Maşallah tü tü tü nazar değmesin :)

Merhabalar Bende çokelekli yumurta yedım Oglen yogurt ve nohut Aksamda nohut yogurt :)

Canım havuçta da şeker var, havuç mandalina ve kivinin şeker oranı yüksek olmuş bence

19.20 de salata ve kabak çorbası içtim. Yatmadan da süt içerim A

4 tane de kucuk kucuk sarma yedim onu yazmayı unuttum

Sonuna kadar hakettin

Şimdi tartılara baktım. Benimki yağ ve su oranını gösteriyordu. kas, yağ ve su oranını gösterenler de çıkmış. Spor hocasının videosunu dinledim. Bunlar yaklaşık değerlerdir hiçbiri tam ölçümü göstermez. Kadınlarda bel ve kalçayı mezura ile ölçmek daha doğru sonuç verir diyor. Ben haftada bir ölçüyorum zaten if ye başladığımdan beri.

Bugun adetin sisligi bir yandan birde cok afedersiniz wc sıkıntım var normalde rahattim o konuda nasil karnim semsert cok rahatsizim sabah bi zeytinyagi iceyim bari. Bu arada tarti p. tesi ama ben sabah bi tartilip bakem durum ne die siz yazdikca bende cok merak ettim

Canım artık bu olacak uç ileri iki geri önemli olan pes etmemek ipin ucunu sağlam tutmak... Allah hepimizin sonunu hayr etsın

Benimde 62 900

Slm kizlar bende menumu yaziyim Sabah 07:00 su ilaclar, bi kucuk armut 11:00 bi haslanmis yumurta, zeytin peynir, iki dilim tam. b. ekmk roka 15 :00 iki yk yogurt yulafli elmali, yarim saat sonra Bir bardak incir kürü 17:15 bi kase yarim yagli yogurtlu makarna salata 3lt su tamamlanacak spor yapamadim ev temizlikle ugrastim buyuk :) tencere siyah uzum kuru erik kayisili sekersiz hosaf yaptim, incir havuc kuru hayit cay yaptim bayagi yordu beni.. sonra aksam yemegi derken vakit geçti..

Amın amın sabah bor tane atacağım. Ama agzıma M mutlumuyum ki

@determineed nerelerdesın canım yazsana sende yedıklerını destek olalım bırbırımıze

Kizlar dunki menu Sabah klasik kahvalti Yumurta domates zeytin peynir Aksam Izgara uskumru yarim fleto Bol salata 1 kase kasarli mantar yemegi 2 bardak salgam suyu. Salgam suyu 1 bardak 200 ml 6 kalori Cok iyi yani Ha birde aksam 1 avuc ici kadar cekirdek

Sagol canim benim dua edin bana yeter, inş burda beraber zayiflayacagiz hedeflerimize ulasiriz herkes mutlu sağlıklı bir hayati olur ins..

Hım olsun beraber de verırız... sıkıntı yok... herşey kafada bıtıyor.. vereceğiz vereceğiz ımsaAllah verecegız

Haftaya Pazar hedefim 69 benim de Çok yüksek hedef koymuyorum ki olmazsa moralim bozulmasın :)

Evet canim uzun sure ayni diyeti yapinca vucut alışıyor beslenme sekline arada sirada şoka sokmak lazim. Farkli diyetler olabilir. Iyi yolculuklar canim. Umarim istedigimiz kiloya ulasinca burda yazismaya devam ederiz. Çıkarıyorum canim. Kendine iyi bak.

Evde mezur yok ama canım yatarken otururken ozellıjke gobegımın bazen kollarımın bazen bacaklarımın yandığını hıssedıyorum Boyle spor yaparken kı gıbı acaba diyorum yglr mı parçalanıyor aynaya baktığımda kendimde kı degısıklıklerı hıssedıyorum...5 kılo vermiş oldum toplam cevremden de hıssedılmeye basldı.. annem gobegın küçüldü diyor omuzların feln..

Aaa bu guzelmis bak bende kendime 95 i gorunce canimin istedigi biseyi yicem deyip o gune motive edebilirim :) abartmadan tabii :)

Kafam da yarın kı menum de belli Allah izin verir cıkarsak sigara boreği saracagım BinbirRenk yemwk uygun mu dıyette M mutlumuyum ki

TeseTeşekkü toktik . push ; Sepyatik

Bugün ne yıyecegım hakkında kesinlikle hıc bır fıkrım yok spontone gelişecek herşey.. Ama toktik kardeşimin dediği cevizli suyu aksamdan hazırlamıstım şimdi onu ıcecegım bır bardak içine attıgım cevizleri yerim kayısı ile sonrası Allah kerim. Ben kocam gelene kadar kaçamak yapmamam lazım ondan sonrası tabiki bende kaçamak yapacağım.. ama mesela T Toktik kardeşim iki bardak kola yerine cay bardağı kola yada 3 dilim pizza yerine bir dilim pizza @orkidekaramel bır dilim tatlı yerine bir çatal tatlı. Tamam mı kardeşlerim.. Kacamaklar olur olmaz değil ama kacamakların sınırı kaçtın mı kotu...

Dun biz lavanta diktik aksam kizlari uyuturken uyumus kalmisim bende :) ne yorulmusum anlatamam size. Birde asiri ruzgar vardi. Heran hastalik belirtilerim ortaya cikabilir. Dunu anlatayim once Dun sabah 1 haslammis yumurta 1 havuc rendesi 5 zeytin Dun oglen 3_4 kasik bulgur pilavı 2 kasik nohut yemegi salata yogurt Dun aksam Kucuk kase yogurtlu bulgur pilavi salata

Baslangıç 71 900 Suan 64 800 Hedef 60 Y Yasamenerjisi sen ne yaptın canım

29 yaşındayım 3 çocuk annesıyım iki oğlum bir kızım var.. evet artık esımde söylenmeye başladı çok kilo aldın diye.. artık kilo vermelıyım... bakalım nasıl olacak çok acıkıyorum aşırı derecede... kendimi tutamıyorum... midem de ıyıce genişlemiş yarın sabah tartılır net kilo mu söylerim.. kilom genellikle karın bolgemde... Kocaman gobus var...

Kızlar geldim kendime kocaman masAllah diyorum hıc kacamak yapmadım... ahh o kuru pastalar ahhh ıcım gıttı.. ye bir tane diye ıcımden cıglık attım onlar yedi ben lımonlu cay içtim sekersiZ... cıgkofte senı unutmıycam... muzlu ekler benı affet bsardıgım zaman ılk sızlerı yıyecegım.. Canlar Bir avuc kuruyemiş bır kayısı Kahvaltı normal khvltı az öz Ara yapmadım m ıiki üç fındık attım agzıma Aksam Bir kepçe mercimek çorbası Tavuklu patates ıkı kasık pilav Yogurt salata bıraz da. Çok yesemde cıs yok bırde mıktarlar çok az dı Bu kadar.. bugunude atlattım çok sukut kızım uyursa bıraz hareket yapmak istıyorum...

Ben bugün diyet dışı bir şey yemeyi planlıyorum. Sonrasında devam ins Çok grip oldum. İki gün yuruyecektim çok üzgünüm

Ben de aynı düşünüyorum. Bütün bunlar tadımlık olmalı ve yasaklara karşıyım. Yasak diye yenmeyenlere sonra saldırıyor insanlar.

Aynen mısafirlikte bile kotu oluyor ama gano cay içtiğim için içmem sart

Haklisin canim et ve salata daha iyi olurdu

Saglikli bir ara ogun. Ben ozellikle cevizi hurma yada kuru kayisi arasina koyup turk kahvesi esligindr yemeye bayiliyorum.

Sabah 2 yumurtalı menemen, bir parça peynir,2 zeytin, bir dilim ekmek yedim Şimdi ara olarak nescafe içiyorum. Öğlen yemeği olarak sebze ve salata yiyeceğim.

Ya Bugun ilk defa kaçamak yaptım,2 lahmacun 2 tane re kandil simidi yedim. Akşama yemeyeceğim M mutlumuyum ki

dünkü menüm. sabah: yeşilsoğanli gözleme domates peynir ve şekersiz çay öğlen: salçalı şehriye çorbasi firinda patatesli köfte. ayran. küçük bir ekmek. akşam: tepsikebabi yoğurt közlenmiş kırmızı biber. ekmek yok. ara: kahveli mocha.:) spor: mekik 30 kez. ev işleri. öğlen arasi 15 dk yürüyüş. puan: 55 su: 3,5 tl.:)

Bu arada yeni aldigim tartida sabah ac karna tartildim canim senin dedigin gbi dogru sonucu almak icin. 73 tam ciktim

İyi Pazar'lar hanımlar Kahvaltım 2 yumurta 1 dilim ekmek 1 parça peynir 2 zeytin Şimdi de yeşil çay içiyorum Y

Sende hoşgeldin canım bizim grupta bildiğim kimse kalori hesabı yapmıyor. Ama pazartesi tartı günümuz onu yarış dokebiliri kim en fazla zayifliyccak diye

Evet bende kendime oyle soyluyorum. Sen diyette degilsin sen diyette degilsin bu senin yemek stilin yasam tarzin artik diye diye alistiriyorum kendimi. Artik sabah 10 aksam 18.00 yemege alistim diyebilirim. Aclik da cekmiyorum.

Teşekkür ederim canim... ilk diyetisyenle basladim bana 3 öğün ve 3 ara verdi...20 gun denedim cok az kilo verdim. . Birde hergun 3 ogun hazirla surekli biseyler ye hic bana uymadi biraktim. . Simdi 2 öğüne döndüm.. hem yasam tarzima daha uygun hemde omur boyu devam edilebilcek bi yeme duzeni...

Selam kızlar bende sabah bol domates salatalık bir parça peynir ve 2 dilim Etimek yedim. Saat 15.30 da yine çorba salata yiycem. Bu gün kendimi hafif hissediyorum niyeyse Ama artık ot yemekten sıkıldım

Ay hadi insallah. A

Mune abla siteyi eski haline dondurun noluuurr Hic giresim gelmiyor Diger arkadaslarimda benimle hem fikir Alisamadim alisamiyacam gbi duruyor

Selam kizlar bugun gune guzel haberle basladim 98.5 yaniii -1.1 :)))

zayıflamayı çok istiyorum ama yapamıyorum nereden nasıl başlamam gerektiğini bilmiyorum Önceki

Yine kimsecıkler ugramamıs buraya neler yapıyorsunuz..

Canım bana sorarsan kesinlikle sabah tartılsaydın 75 yada 74 600 74 300 bu tur rakamlar çıkacaktı.. Ben kalkar kalmaz 4 bardak su ıcıyorum sonrada yarım saatte saat başı bır bardak.. hemen tartıya yansıyor...1 hatta 1. buçuk kilo.. çünkü sabah aksam tartılıyorum.. kilomda ki değişiklik lerı merak ediyorum.. çünkü neyi doğru neyi yanlış yaptığımı ölçüp tartıyorum

Benim de şuan totalde 20 kg fazlam var ve bende tek çocuk var. sizin maşallah 3 çocuğunuz olmuş hiç kolay değil. hatta diyete karar vermeniz bile çok büyük birşey bence. aama eşinizden böyle şeyler duymak sizi strese sokar bence, stres de hormonlarınızı olumsuz etkileyebilir. benim eş de tam aksi amannn ne takıyorsun sen annesin, zamanla geçer diyor.

Seni de konuya ekliyim o zaman canim kilonu. Mart yinda guncelleme yaparız Allah bagislasin evlatlarini Tekrar hoageldin Peki ogunlerim sizinkine gore fazla derken mesela sabah aksam daha mi cok yiyorsun Ben tamamen ekmegi kestim ekmek ve türevi seyker tuketmiyorum tam tahilli kepekli olsa da pogaca simit cok canim isterse tadina bakiyorum Sivi almadigin saatleri yazmissin nedenini ogrenebilir miyim . push ; R

Selam kizlar napiosunuz

yok canım yağlı değil çok şükür yagsız ve tuzsuz bile :)

Galiba ses yok soluk yok.. ben acaıp sıstım ödem tuttum ne yapayım sence yaa R

Teşekkürler canım farklı yöntemler düşüneceğim artık. İnşallah yine arada uğramaya çalışırım ziyaretinize gelirim. Sağlıklı bol eksiler kolaylıklar diliyorum

Yok canim. Tabiki afiyet olsun telafi edersin nolcak

Sen kilonu korumayi mi hedefliyorsun canim. Boyun kacti R

Sabah kahvaltım 1 yumurta Peynir 7 zeytin Salatalık 1 poğaça Spor için bugun bebekle yürüyüş yaparım.

Selam kizlar. Sabah klasik peynir yumurta zeytinli saglikli bir kahvalti yaptim Oglen 1 gofret yedim cunku sekerim dustu. Full temizlik yaptim onun icin Aksam Tavuklu patates ve pulav var menude Ben tavuklu patates ve salata yerim Bu kadar Cok giremiyorum kusura bakmayin nişan telaşı yatili misafir vs derken aynaya bakmaya firsatim olmuyor :) M mutlumuyum ki

163 boyum hedefim 50 diete başladığımda 57'ye koşuyordum. , glutensiz/ laktozsuz diet yapıyorum şimdi kocaman bi karnım vardı kurtuldum yalnızca 1,5 kilo kaldı.

3 cocuk var ve sen 66 kilosun valla tebrik ediyorum kilon cocuklarina gore gaayet iyiymiş. Bende tek bebegin var saniyordum canim Bu arada sitenin bu halini sevmedigim icin sık sık girmiyorum sizde de oyle oldumu

hurma diyeti yaparken tek sayıda yemenizi tavsiye ederim. sizde araştırın tek sayıda yendiği zaman farklı çift sayıda yendiği zaman faklı oluyormuş. ben tam anlatamadım ama siz araştırın :) Y

Kizlar kac gundur giremedim int paketim bitmis :) 98.5 dan 97.8 e dusmusum p. tesi tartildigimda. Ama 3 gundur esim hep evde ve 3 aksamdir misafir agirliyorum cok olmasada birer dilim kek vs yedim hergun. Umarim bu hafta tartida + cikmam diger ogunler klasik gecti ekmeksiz bol salatali ogunler. Kendinize iyi bakin

Olur canim. Kilo vermek istemiyorsun ne guzel ideal kilodasin oyleyse. Yasin kac boyun kilon? Hoşgeldin canimm

Insallah guzel haberlerin olur canim

Yok yok canım bende senin yanındayım bende brokoli yedim yogurtladım bırqzda zeytınyagı doktum pul biber tuz la susledım 5 tane de cerı domates dedim hafif atlatayim yarına mutlu olayım.. ben seni takıp ediyorum merkezi etme... yarım saat te yuruyus yaptım durumlar bende ıyı yarın 63 u gorecegım inanıyorum

Evet bence iyi :) pazartesi günleri bildirim yaparız.

Geçmiş olsun canım

Slm kizlar nasilsiniz ben gunduzleri yogun oluyorum, kuran kursum oluyor ona gidip geliyorum, hemen menumu yazayım bugun sabah tartildim 800+ arti almisim psikolojim cokmustu bir hafta iyi degildim simdi uyanma zamani artik.. menumu yazayim Sabah 11:00 patlican biber kozlemesi, izcik peynir cay iki dilim t. b. ekmek 16:00 iki yemek kasik yogurt tarcinli bir yesil elma 17:00 civari evdekilere cevizli seker sucugu almistim bir kup lokum kadar yedim :/ 18:00 sekersiz kayısı kuru uzumlu hoşaf, uc adet lahana sarmasi, bir kase mercimek çorbası, bi iki catal kozlenmis patlican salatasi.2,5 saat yürüyüş 2,5-3 lt su Ha azdaha unutuyordum bir tane ayva yedim saat 22:00 :/ ne kadar bogazliyim ben puff be

Amin arkadaşım Şu ana kadar genelde akşam çok yiyorum. Sici alım kuralı sağlık açısından uymaya çalıştığım bir kural. Kahvaltıyi ekmeksiz yapamıyorum. Genelde iki dilim kizarkız tam bugfab ekmeği yerim R

Gunaydin kizlar 1 haftadir telefonum arizaliydi sık sık giremedim siteye. Dun tamire verdim bugun duzeldi şükür. Dun kahvaltimi yazmistim Aksam 2 lahmacun yedim :) Karatay hoca lahmacun yiyebilirsiniz diyordu ona dayanarak gigsum kabara kabara yedim Neyse Bugun Kahvalti Lor peynirli omlet 5 zeytin 3 ceri domates Yesil cay Oglen yesil cay + kuru kayısı Aksam Ispanak yemeği ve yoğurt Yemeyi planliyorum insallah

Aslında boyuna göre 50 cok az 5 kılo fazlan var onuda nisana kadar verırsjn stres yok kacamak yok dengeli beslenme var.60 sana cok ideal olur kolay gelsin...

Canım cok zayıfsın yg kalmamıştır Ben kullnmdım M mutlumuyum ki

Ara öğünsüz olmuyor zaten

Gayet iyi. Haftaya da ikili rakamlari gormezsem daha oynamam

Canim ben kalkiyorum 69 200 bazen 69 ama kıyafetle sonra 70 oluyor sonra Su ya bağlı 71 oluyor bu sonuçlar normal o yüzden diyorlar sabah aç karnına tartildigin dogru

Bugunku menu Sabah 7:00 ilac 7:30 bir haslanmi yumurta zeytin peynir bir dilim t. bug. ek ilaç 12 :00haslanmis et 100 gr iki dilim ek, kucuk kase yogurt Ara bir portakal 18:00 bir porsiyon salata,70-80 gr haslanmis et ve kucuk kase yogurt ilaç 21:00 Uc yk kavurga Kur ilaç icerim yatarken.. 1,5 saat yürüyüş yapildi 3 lt su icildi..

Menu Sabah 7:30 polenli brokoli su + ilac Acikmadigim icin kahvalti gec oldu 11:30 bir haslanmis yumurta, roka, peynir zeytin, bir tatli kasigi has bal, iki dilim tam bugdayli ekmek.. 13:00 da iki yk yogurdun icine iki elma minik dogranmis, keten tohum, bir yk yulaf, bir cay kasik tarcin katip yarisini yedim diger yarisi 16:00 da yedim 18:00 da bir tane karnıyarık, bir kepce yogurt corba ekmek hic yemezdim aksam yedim iki dilim t, bugday. ek. Normalde sadece sabah yerim ekmegi onuda birakirim ins 20:30 bi havuc portakal Birazdan hayit suyu icerim 2,5_3 litre suyumu muhakkak içerim ve 1,5 saat kadar yuruyus yaptim.. bol suu icerim simdi.. Evet simdi aksamlari elimden geldigince meyve yememeye calisirim birde ekmegi sadece sabah yerim arada yemeyebilirim ama vc icin yiyorum simdilik bu kadar :))

Aksam giremedim kizlar dunku menum Sabah klasik ekmeksiz kahvalti Ogle haslanmis karnibahar ve yogurt Aksam pilav ve firinda cok az et salata Gun icinde yarim elma 3 lt den az fazla su 1.5 saat egzersiz +yuruyus

2 hafta uzun bir süre. Bu tür diyetler uzun süre yapılmıyor diye biliyorum A

Lose weight in 30 diye bisi benimkide 18. Gundeyim. ama 13_14 dk da bitio hic yorulmuom terlemiom. Faydasi olurmu bu sekilde bilmiyorum Önceki

iki ogün mü ben üç ögün yiyorum ne olcak

Kesinlikle yarım kilo bile çok guzel damlaya damlaya göl olur ayda iki kilo.. kilo verdıkce daha çok gaza geleceksın eminim... temiz hava da ıyı gelir.. o zaman bu haftayı unut tekrar yeniden bısmıllah

Hoşgeldin BinbirRenk Benimki gitmiyor. Bugün aşırı bozdum. Bilmiyorum. Devam edebilecek miyim. Sakın sakin yapacagim dedim bu sefer az verdim buda hevesimi kırdı. Ne yapsam olmadı. Şu an 65 in altındayım. 64.5 fakat akşam tartilsam kesinlikle fazla çıkarım. Bu kabızlıktan nefret ediyorum birde bu sorunum var

Selam kizlar Sabah 1 omlet yagsiz 1 dilim peynir 5 zeytin salata Oglen yarim elma 10 cig fistik Aksam 1 kase etli nohut susuz salata yogurt Hic ekmek yok 3 lt su 30 dk egzersiz Nohutu cok yedim sanirim karnim cok sis Gecen hafta ilk haftaydi vucudum alisio diye - yarim kiloyu kabullendim ama bu haftada 1 gitmezse gercekten bozulurum

Canım emzırıyorım bebege gececegi için hersey ıcemıyorum sıkıntı olur diye tesekkur ediyorum...

Ahh ahhhh bulgur plavı yaptıydım pek de guzel olmuştu sadece bir kasık yıyebıldım ahhh ahhhh

Canim henuz yolun basindayiz ben ufak ta olsa fark edebiliyorum. Mesela onceki giydigim elbisemin on dugmeleri kapaninca sanki patlicak gbi oluyordu simdi biraz daha rahat oluyor. Ama o elbisenin icine insallah zayif halimle girebilirim.

Kadınlar kulübü ne yazarken doğru yazıyorum ne ara değişiyorsa tuhaf tuhaf şeyler oluyor Evet sıvı alım kurali

3 çocuk. Hic canım cekmedı ama cok takdir ettim :) basarılar dılerım Ben de tek var o halde spora baslayamadım. Sıkılıyorum yaparken. Ama bıraz kılo verırsem kendımı powerplate ıle odullendırecegım

Ya ben bir ara çok yedim artık gına geldi yoğurttan, onun yerine bu aralar içine birşeyler katarak tüketiyorum mesela akşam kereviz rendeledim içine. Ama hergun büyük bir bardak süt içiyorum. Bu arada ben farkettim de ben suyu azaltmışım, arttırmam lazım

Yemiceksen acik adres ver ben gelip yiyem :) canim nasil tatli istiyo bi bilseniz sabahtan yazdigim listenin disina cikmadim sayilir sekersiz tatli bari yapip yiyeyim dedim yulaf ezmesi hurma cig fistik kuru kayisi az sut 1 yumurta kakao karistirdim yagli kagit tepsiyle verdim firina Yok arkadas ya ben beceremedim yada yenmez yani boyle bisi Sen asureyi gonder bana :)

Canim yogurt limon pulbiber kuru nasil yani faydasi olurmu. Ben de internetten yogurt tarcin zencefil zerdecal kuru ogrendim Karin yaglarini yakip metabozlizma hizlandiriyormus Sanirim ikisi de ayni gorevi gorecek

Kesinlikle. Zaten saglikli kilo da yapmıyor oglen salata ayran tarzi seyler olabilir. Bebislerr herseyden onemlii A

@Toktik Aksam misafir gelecek diyordun canim nolduuu gitmediler mi hala. Sesin çıkmıyor A

20 nisanda benim kardesimin de nişanı var canim. Tesadufe bak Biraz ertelendi daha erken olacakti. Ertelenmesi iyi oldu bi kac kilo daha vermem lazim bu sure zarfinda 10 kilo veremesen de dişini sikarsan süzülürsun emin ol 3 4 kilo vermeye calis spor yap evde A

Gayet güzel ve sağlıklı tarifmiş. Ben de severim böyle karışımları. teşekkürler.

Sporumu yaptim tam 1 saat. Kan ter icinde yaziyorum suan Dusa girip cikayim Kimseden ses seda yok nerelerdesiniz kizlar azcik dertlesek konusak Cocuklari uyutayim foruma girerim tekrar Görüşürüz R

ask933 nerelerdesin M mutlumuyum ki

Kalorilerini hesaplarsan çok fazla. Meyva fazla yediğin için miden kazınmıştır. Sanki birkaç öğün var burda sadece akşam yemeğinde.

Merhaba hosgeldinn M mutlumuyum ki

Pazar gunu olunca kaciyor dimi bende lokum attım agzina bu sefer pismanim. Neyse. Kacamaklari da abartmamak lazimm dozunda kalsin dimiii

Cok ıyı yapmıssın bende olsam yerdım yarın tartı günümuz bugün aksam hafif gecırelım.. pazartesi yıl güzel karsılayalım...

Canım neden peynir yemıyorsun birde çok az yemıyormusun gözüme pek az geldi.. MasaAllah berakAllah sana ıstedıgın kiloya ulasırsın umarım Sepyatik

Slm kizlar bugunden itibaren yada yarin katliyorum kafami bir toparlayim ve kg alarak dondum sahalara oda ilaclarin etkisi bugun regl oldum hayirlisi:/

T Toktik canim konuda bir tek senin net kilonu yazmadim. Suan tam olarak kaçsın Y

İyi akşamlar arkadaşlar Akşam 2 parça ızgara tavuk salata 1 dl ekmek Osmanlı kahvesi Biraz yağmur dindi fırsattan istifade yürüyüşe çıktım 50 dk. yürüdüm. Sporu her ne kadar evde de yapsam dışardakinin yerini tutmuyor

Ben çiya tohumunu yoğurtla yiyorum. Yulaf ezmesini de bazı sabahlar ceviz, kayısı, keten tohumu, yaban mersini, gojibery, süt katarak müsli yapıyorum. 2 saat kadar yumuşamasını bekleyip yiyorum. Bunu yediğim günler kahvaltıda başka bir şey yemiyorum. Yoğurtlu da yapabilirsin. BinbirRenk

Canım bence 500 gram vermen bile muthus birşey. Bu arada hos geldin canım.. ben arkdaslara hep bunu anlatmak ıstıyorum yolumuz uzun zaten bırde kacamaklarla uzatırsak.. çok cabuk sıkılır ve bırakırız. hepımız ınsanz hepımızın yemek ıstedıklerı seyler var... o yüzden bırn önce yolumuzu yrılammız lazım yada tartıda mutlu olmamız.. herseyı çok güzel ozetlemıssın... ayran deteksunu denemenı tvsıye edeeım canım tarıf verebılırım istersen.

Sabah salata 5 zeytin az peynir ekmek yok Aksam gazel az bulgur pilavi ekmek yok Bugunlukde yemek defterini kapattik Sanirim midem kuculdu cunku az bisi yesem bile cok yemis hissediyorum sabah tarti zamani bakalim kiloya da yansimis mi :)

Birde kızlar sıze kucuk bır sır vereyim bende kacmk ypmk istiyorum ama kendime belırledıgım bor hedef var onu trtıda göre ne kadar ypmk ıstemıyorum 63 olur 62 olur 64 olur.. bunları goreyım... emın olun bende goturcem...

Canim hoşgeldin haftasonu kk ya girmedim o nedenle senin mesajini goremedim. Konuya ekleyeyim seni de Umarim hedefine ulasirsin sende Y

Canim internete bak hersey orda yazar Ben chiayi yogurda eklerim biraz beklerim sisince yerim Yedigim her yemegin ustune chia serperim 1 tatli kasigi. Sanki baharat serperiz ya o şekilde Yulagla da cok tarif var lapa falan yapiyoruz ama ben tadini pek sevmiyorum Ben yukafla omlet yapiyorum genelde acayip tok tutuyor. 1 yumurtaya 1 yemek kasigi yulaf ekle karıştır. Tavada krep yapar gibi arka ön kizart. Harika oluyor kahvaltiya. Canim bu arada senin kilo suan tam olarak kac tartildin mi Yazayim konuya

Canım çok yemek istiyorsan aksam yeme bu hakkını öğlen ara kullan kendine de öyle de şimdi sabret öğlen sana bunu vereceğim.. aksam dan da sabah yemen daha ıyı..

74,6 ile başladım Sen kaç ile başladın? M mutlumuyum ki

Afiyet olsun canım

Sabah klasik kahvaltı yaptım Saat 16 gibi latte içtim Şimdi de 6 yk nohut 2 yk yoğurt ve salata yedim Herkes nerde, kaçamaklar mı yapılıyor yoksa :)) Y

Günaydın herkese Sabah 2 kayısı ve 1 bardak ılık su. Kahvaltı 1 yağda yumurta 1 kaşık tulum peyniri 6 zeytin domates 1 dl. ekmek 1 Türk kahvesi Gün içinde 2.5 lt. su içiyorum. 1 lt. lik cam şişeye 1 er çay k. tarçın ve zencefil koyuyorum.2 şişeye bir şey koymuyorum. Öğlede 1 kase çiyalı yoğurt hazırladım. Fıstık ve yarım elma yiyeceğim. Akşamı da akşamdan sonra yazarım

Arkdslar bugunu de kzasız belasız atlttım 2 kayısı yarım avuc kuruyemiş Klasik az öz khvltı Ara da da macho mcho yazmıslar diyet lıstelerınde merak ettim bu neymıs hastanede denk gelince ıceyım dedım uzüldum Bos yere kalorı.. beğenmedim Aksam Mercimek çorbası yarım patates Bir kasık makarna Bugün de Boyle Yarın mısafırım var yarını da atlattın mı tamam benden ıyısı yok.. Pazar günü neler yaptınız..

Geçer geçer merak etme :)

yolunda başarılar dilemeye geldim ama bir kase çerez yemeydin iyiydi A

Insallah almazsin. Sigara zayiflatiyor galiba bende gunde 2 tane iciyorum ozlelikle yemeklerden sonra cok canim istiyor ama bende bi ise yaramadi :)

günaydin.. dünkü diyet çok fena bozdum gibi cezasini çekmek için akşam çorba yeşil mercimek yemegi yedim.. çayı şekersiz içiyorum işyerinde çay içmem.. dokunuyor :/ öğlen de irmik tatlısı yedim.. çok kötü oldu yemeseydim...

Neden bıraktın canım,

Sıvı alım kuralı demek istemiştir arkadaş yanlış basmıştır.

Kızlar yaptığım tktık işe yaradı ve tartıda ıstedıgım kıloyu görmeye başladım yeme duzenımı artırdıgımdn ıtıbaren tartı eksıye düştü cunku odemımı atmaya basladım.. cok ıyı geldi bu bana yarın burda olursunuz umarım sızlerı aldatıyırum baska tooıkkere bakıyırum

Merhaba konun hayırlı olsun umarım istediğin kiloya ulaşırsın ben de kilo verme sürecindeyim bi türlü veremiyorum ben de 25 yaşındayım biri 3 yaşında biri 3 aylık iki kızım var benimde boyum 1.63 kilom 66 ben de 55 olmak istiyorum ama abur cuburdan vazgeçemiyorum beraber verebiliriz aslında

Bence bır gün kendine fırsat ver doyasıya ye ondan sonra tekrar sıfırda başla senin ıcın boyle daha ıyı olacağına ınaıyırum nedense

hiçbir zararı olmaz. vücudunu dinle. acıkmadıktan sonra niye zorla yiyesin ki? tek öğün çok iyi bile. dediğin gibi h. sonu da 2 öğün yaparsın. tek öğün yaparken yine yoğurt, badem ceviz falan yersin arada. Önceki

Birde ikinci üçüncüde kilo almadım bunlar ilk doğumdan kalanlar

güya 2 öğün yapacaktım yalan oldu:/ sabah ne güzeldi kahvaltım. saat 9da 2 haşlanmış yumurta, yarım kalıp süzme peynir, bir kaç tane de zeytin. yarım saat önce 1 dilim petibörlü pudingli pasta ve 2 adet el yapımı kğçük poğaça yedim bugün başka hiçbişey yemezsem anca dengelerim.

Canim sen emziriyorsun bu buyuk avantaj ve oglen kesinlikle yemegini protein salata ayran icsen hem kg verirsin hem sutun azalmamis olur, emzirenler dikkat edin önemli olan saglikli beslenerek kg vermek sabah ogle aksam ogunuzu eksik etmeyin ne bileyim bir kase corba salata, aksam protein salata ayran gibi tarz seyleri tuketin bide sut yapan yesillikleri evinizden eksik etmeyi, misal bulgur pilavi aksam degilde ogle satinde yiyebilirsiniz...

Haketmişsin canım bence, olsun o kadar da artık

Kilo vermem yavasladı metobolizmam da soka ugrasın bir.. birde canım cok sıkkındı baska bırsey yapmak ıstemedım

Akiam doyana kadar sebze yedim. Şimdi de süt içiyorum Sen ne durumdasın M mutlumuyum ki

çok samimi gelmedibana bide çok maddi imkan gerekiyor ve çalıştıpım için tam uyum sağlayamıyordum canm

Kesinlikle, girmiyorum siteye

Merhaba bende kilo vermek istiyorum ve 2 öğün beslenme tarzını beğendim. Şuan regl dönemindeyim çok şiş hissediyorum ama yarından itibaren başlamak istiyorum

Takip ettiğim bir grup var. Orda 7 seviye beslenme var. İlk seviye iki öğün. Öğlen ve akşam. 40 gün 2. seviye 21 gun. Tek öğün. Akşam. Öğlen ise bir avuç fındık yada fıstık yada badem Yada iki incir biraz badem gibi Yani olabilir gayet de güzel olur.

O zaman 6 ayın var onunde en azından 15 kilo 20 kılo vermiş olarak don takımına birde sendekı azmi görsün kaptanın. o sana desin gel seni takıma alalım diye istikrarlı ol ve basaracagına inan onları da ınandır..

Hoş bulduk canım :) Sen benim ulaşmak istediğim kilodasın yine de ağlıyorsun dermişim ama şaka tabii. Herkesin bünyesi farklı. Sen önceki topikte de anlatmıştın biliyorum biraz daha yolun var. Sana desem ki diyette olduğunu düşünme rahat ol ama işe yaramayacak yine diyet psikolojisine gireceksin. Bence bir beslenme sistemine girdiğinde düşünmesen de seni bilinçaltından rahatsız eden bir şey var. Belki aç kalma korkusu, belki sütüm kesilir, belki sıkıntılarını yiyerek giderme vs. Bazı insanlar aç olmasalar da yediklerinde mutlu olurlar sonra da pişmanlık. Yemeden önce dur düşün gerçekten aç mıyım yoksa duygusal açlık mı? Anladığım kadarıyla sana uzun açlık gerektiren sistemler uygun değil. Bence acıktığında azar azar yesen ve karbonhidratı azaltsan yeter sana. Sabahları kahvaltıdan yarım saat önce incir, kayısı, hurma, erik bunlardan birini değiştirerek yemek ve 2 bardak ılık su içmek iyi gelebilir. Veya bunlardan şekersiz komposto yapabilirsin. Bir de günde yarım saat bile olsa spor.

Sabah 1 haslanmis yumurta 3 zeytin 3 ceri domates 2 catal peynir Sekersiz cay Oglen 2 dilim pizza 1 dilim pasta Aksam Yemek tabiki yemedim yiyemedim cunku oglen yediklerimden sonra hem vicdan azabindan hemde hic acikmadigimdan yemedim. 1 saat spor 10 dakka zumba Suan tarcinli yesil cay iciyorum Karnim hafif guruldamaya basladi o yuzden tarcin attim suan bastirdi beni Daha dikkatli ve daha azimli haftalar aylar beni bizi bekliyor kizlar. Yaptığım hatayi telafi ettim vucudum. rahat en az 500 kalori yaktim bugun

O nasıl bir ev sahibi, neler neler yapmıs. Bu kadar ugrasmısken yemesen çok ayıp olurmus gerçekten. Yarın tartı günüm, heyecanlıyım :)

bugun sabah 1 yumurta haslaması 3 cerı domates 3 zeytın 1 kıbrıt kutusu peynır yesıl cay oglen belkı bır portakal yada mandalın yerım aksam lahana salatassı yaptım kendıme bol sarımsak ve yogurtlu onu yıcem kızlar dun lahana ve yaprak sarması yaptım buzluga atmak ıcın lahanaların damarlı kısımlarını cope atmak ıstemedım kup kup dogradım ve yogurtlu salatasını yaptım ıcıne dereotu da koydum harıka oldu

Canım ıkı ogun DHA iyi diyorlar snki öğlen yemek yerine meyve mı tüketsen

Sana serbest canım sen zaten zayıfsın...

Canım sıvı alımını artıralım bence yogurtun göbek eritme gibi bır özelliği varmış biz emzırdıgımız ıcın yesıllıktı ayrandı daha fazla tuketmemız lazım bence günlük bır kilo ayran ıcmelıyız ben öyle düşünüyorum her öğünde bır bardak şeklinde..

Sen iki parca deyince ben bugün baya yedim tavuk ya ben çok mu yiyorum. ama pazartesi ye kadar bakacağım pazartesi tartılacagım eğer kilo veremedıysem tabiki kendımce farklılıklar düşünüyorum.. Önceki

Bugün tekrar kendime bir soz verdim kacamaksız bir ay bakalım 62 hedefim bor ay sonrası ıcın.. Gano cay ıcmeye basladım bugün Sbh klasik kahvaltı Gün vardı bugün Bır adet borek patates salatası uc mercimek köftesi ıkı cerı domates bunları yedim... Aksm bırsey yemedim Bol su ıctım Yarın daha ıyı bır menü olacak inşaAllah

Kızlar komşum 1 kase aşure verdi aşure bana bakıyor ben aşure ye bakıyorum.. bir buçukta bir kaşık tadına baktım ayıp olmasın diye... çok da seviyorum ama yiyemem değil mi

Umarim hiç kimseyi cevapsiz birakmamisimdir :) dun yazamadim. Zaten sayfaya uygun değildi yediklerim :) sabah salatayla acikis yapıp kekle kapatan var midir :)

Selam arkadaşlar Sabah 1 incir ve 1 bardak ılık su Kahvaltı 1 tabak sütlü müsli (4 kaşık yulaf ezmesi, fındık, yaban mersini, gojiberry) Kahve Öğleye çiyalı yoğurt hazırladım 1 dl ekmek ve 1 küçük muz. Arada 45 dk. Leslie yapacağım. Akşam Kuru fasulye turşu 1 dl ekmek Kahve Hepsini peşin yazayım dedim Rodyanın dediği gibi Önceden yazınca listenin dışına çıkmama zorunluluğu hem de derli toplu oluyor bir bakıma.

Öğlen 2 yumurta 2 dilim kızarmış ekmek 1 kaşık tulum peyniri 6 zeytin Akşam İki kepçe ekşili etli nohutlu topalak yemeği Yarım kase yoğurt Bir bardak sütlü nescafe Yarım muz

işte bende bunu istiyorum. 2 yıldır 90 kilo ile duruyom al ver... diyetle gerçekten kafayı bozmuşum. SIFIR MOD %100

Sen de haklısın canım ama ben tek başına detoks dedim zaten. Aynı malzemeleri yesen ayranı içsen, diğer öğünlere de dikkat etsen ve spor yapsan da kilo vereceksen zaten vereceksin. Burda amaç sıvılaştırıp ödem atmak. Yağ yakan deyince sanki gün boyu yiyip içelim akşam bunu içip hoop yağlarımız eriyecek. Ordaki ifadenin yanlış anlaşılabileceğini vurgulamak istedim. Her kilo verimi de yağdan gitmiyor. Kastan, sudan da gidebilir. Keşke öyle bir şey olsa da içip yağlar eriyip gitse kimse bu kadar zahmete girmezdi.

Haklısın ama aksm yemek yemeyip bu karısımdn ıcecegin için hafıf yemıs oluyorsun bu da daha az kalori dha kaliteli besin yapıyor.. uc gun uygulayınca kıloda verılebılır. yanı yag da yakılabılir R

Arada bir kahve sabah kalktığımda da elma yedim onları unuttum

İlk aşamada 10 kilo verip 63 ü görsem çok iyi olur, sonra da 56 57 hedefim. ben gebelik Şekeri yaşadım ve 30 kilo aldım maalesef

Dun yazmayi unuttum galiba 30 40 dkka kadar spor yaptim simdi bugunki sporuma basliyorum.

Sabah az peynir 5 zeytin marul salatasi Ara 1 elma Aksam 3 catal sossuz makarna yogurt 2.75 su Yeme icme stop :)

Saat 16 gibi latte,1 mini ekler Akşam omlet Su 1 litre belki

Ayni ben canim. Yapmayi da yemeyi de seviyorum ama artik yapicam yemiycem. Arada sirada da yeriz kiz nolcak :)

Zaten kızlar bu yolda başarılı olmak istiyorsak bas koymamız lazım.. zaten çıktığımız yol.3 5 günlük yol degil.. uzun bır donem var önümüzde o yüzde düşsek te kalkmayı bılecegız... bazen kacırcaz bazen kaçamak yapcaz ama bunlar devamlı hale gelirse hem bizim motıvemız düşer hem yol gozumuzde uzar.. O yuzden dikkatlı emin adımlarla gidip hem kendimizi yormıyacagız Hemde mutlu şekilde ılerlıyecegiz. O yuzden kızlar daha fazla su daha az yemek sağlıklı yemek. mutlu bizler...

Bamya ve salata ile 1 saat sonra acıkırdı canım, protein olmazsa çabuk acıkır, o yüzden ben mutlaka protein koyuyorum her öğüne.

Iyi aksamlar kizlar Sabah marul ve 5 zeytin Ikindi 1 kase corba 5_6 tane parmak kalinliginda yagsiz peynirli börek ve 6_7 kasik agiz Butun gun yine tarla takka yeterli sporu yaptim sanirim :) Sabah tartida hayir gele :)

Bilmem dun aksam sadece çorba içtim ekmeksiz yanında hiçbirşey yoktu birde ilk gün du oyuzden... cokmu yedim kız ondan mı rahatım... M mutlumuyum ki

Yesil cay soda limon karisimi Tadi ilk zamanlar kotu geliyordu simdi alistim A

11.30 da yarım elma ve çay 13.30 da koymalı ıspanak,2 yk yoğurt 16.00 1 dilim ekmek,1 parça peynir, domates, salatalık ve yeşil çay