Degil mi hep karbonhidrat bağımlılığı sebebiyle aldim bu kiloları basit ya pilavı patatesi kesicem bu kadar! :) :)

Teşekkür ederim. Emin olun öyle. İnşallah istediğiniz gibi olur her şey. ❤

Benim yaptigim aslinda tam olarak o degil daha cok karbonhidrat diyeti gibi. Karbonhidrati 45-50 birimden fazla almadim herseyi yedim.

Avokado çok iyi bir protein kaynağı Pilav ise şeker içeriyor Protein ağırlıklı beslenmeniz ve patates kızartması yememeniz iyi bir başlangıç olur

Ekmegi pilavi kizartmayi kesin bol su icin sabah aksam yuruyus evde bile egzersiz yapip aksam erken saat yemek yiyip 6 dan sonra birsey yemeden 5 kilo verdim verebilirsiniz sadece dikkat etmeniz lazim o kadar.

Afrika'da su kutusu açtırma muhabbeti var. Gerçekten su çok mu az. Çok mu fakirler

Önce eksik tahlilerinizi yaptırın. Benim size önereceğim aldığınız kaloriye ve yaktığınıza dikkat edin. Yediklerinizin kalorisini hesaplayın. Evet yürüyüş yapmanız lazım. Ancak yapamadığınız zamanlarda evde leslie yapabilirsiniz. Tüm hatlarınız çalışır. Leslie 1 den 15 dakikalık süreyle başlayın sonra yavaş yavaş 2-3-4-5 çıkabilirsiniz. Emin onun 1. yi yaptığınız günün ertesi her yeriniz ağrıma başlayacak. Ayrıca saat 18:00 den den itibaren yememeye çalışın. Çok acıkırsanız yoğurt, kahve, yeşil vs geçiştirebilirsiniz. Zor değil ama motivasyon önemli. Bu kadar yazdım ama sor ben yapabiliyormuyum hayır. Kolay gelsin. Roselling

anamnez evlenek mi benim de canım nasıl börek pasta ve kısır çekiyor o saatler arasında inanılır gibi değil.. bir de mercimekli köfte allahım olsa da gömülsek Afrika deyince de elime aldığım minnak simit lokmasını yuttum açlık korkusundan

Doktora gittiniz mi? Bende 60 kilodan birden 70 e çıktım.( 3-4 ayda.) Doktora gittim açlık tokluk şekerime, insülin direncime baktı. İnsülin direncim sınırda çıktı ve şeker ilacı kullandım. Yaklaşık 3 ay ve eski kiloma geri döndüm. Çok şükür Sizde bir doktora gidin. Glifor kullandım ben. Önceleri mide bulantısı kusma ishal çok oldu ama vücut alışınca geçiyor. İştah kapanıyor ve kilo vermeye başlıyorsun

Ben ketojenik diyetle cok guzel kilo verdim ama zorladi beni. Dikkatli yapip karbonhidrat degerini gecmezsem haftada 2 bucuk kilo gidiyor spor yasak tabi bu diyette kb cok az aldigin icin. Arastirmani tavsiye ederim

Fındık, ceviz, badem gibi kuruyemişler bulabilme imkanınız varsa eğer, ara öğünde tüketin çok tok tutuyor. Azimle kararlılıkla neden olmasın tabana kuvvet diyorum tempolu yürüyüşü hiç aksatmayın

Bol bol yürüyün, aksam yemeyi kesin

Avakadoyu tukettiginiz gun yumurta yemeyin, yogurt yiyin mesela yaninda, avakado oldukca kalorili bi meyve cunku. Bide aksam yemegini en gec 6-7 gibi yemis olun, o saatten sonra sabaha kadar bisey atistirmak yok. Son olarak eger kalici kilo vermek istiyorsaniz, bu yemege siginmanin altindaki sebebi cozun. Eski konulariniza baktim, travma yasamissiniz. Suan yaptiginiz is bunu tetikliyordur belkide.

Başka bir sağlık sorunun daha olmadığına emin misin? S Spizella

Ya testlerte yapıldi 2 ay once. Bir şeyim yok ama İnsülin direncine baktirmadim sadece o da kesin vardır ama spor yaparsan duzelirdedi doktor

Yaaaa iste bunlar bana umut oluyor ben bir turlu başaramadım peki siz kaç ayda verdiniz? Boyum 164 cm

şubat ayından itibaren 15 kilo vermiş biri olarak yazayım; hayatına 1 saat bisiklet ya da 2 saat yürüyüş ekle.. yediklerinde öyle çok bir şey yok.. kola, kızartmayı da biraz kes verirsin.. bir de insülin direncine baktır yoksa kilo veremiyorsun tecrübeyle sabit..

Cuma yarismalarina gelin motive olursunuz

Siz de kesin karbonhidratı, şekerinizi hoplatmayın bence, sabahları iki yumurta, öğlenleri pilavsız bir menü ama tam bugdaylı bi ekmek gibi bişe olsun yoksa çok acıkırsınız sanki, akşamları da bol bol balık yiyin fazla proteinden zarar gelmez Kontrolsüz ni şekilde protein özellikle balık tüketirim, hiç kg aldırmaz bana

Hayali bile içimi isitti

Valla tam ketojenik beslenmelik yermiş. avokadoyla sağlıklı yağ alırsınız, kuruyemişe gerek kalmaz, istediğiniz kadar balık et sebze yersiniz. Yürürsünüz, en sağlıklı şekilde verirsiniz kiloları. Yine de kalori sayımı yapabilirsiniz. Çok az da yemeyin. Protein, karbonhidrat yağ dengesi önemli olsa da nihayetinde her şey makrolara bakıyor. Yediğinden çok yakacaksın. C

Afrika'da ne işle meşgulsünüz?Konuyla alakalı değil ama yaşam şartlarından memnun musunuz?

Yok yok kiloları ankara'da tek basima yaşarken aldım sebebi depresyon ve dışardan siparis verme rahatlığı ve yemek yapmama tembelligi. Burada biraz verdim gibi ama yeterli degilve emin olamıyorum. Ama dediğiniz gibi bende de aksamustu ve gece yemesi çok oluyor. Aynen çay ve kahveye bitki caylarina yüklenmek de iyi bir çözüm ve bunu da yapayim :)

1 orta boy avokado 250 kalori bence yarim yiyin kahvaltida, yumurta yiyin. Patates ve pirinci cikarin hayatinizdan. Bol protein ve salata yiyin ve mumkunse sebze. Abur cuburu tamamen kesin ve aksam 7 den sabah 9 a kadar mesela hic birsey yemeyin su ve bitki cayi haric Aralikli oruc yapmis olursunuz 14 saatlik. Faydalarini bir okuyun Valla ben abur cubur manyagiydim ve gece gunduz farketmeden karbonhidrat -fastfood yiyordum. Marttan beri tek bu dediklerimi yaparak 8 kilo verdim bir listeye uymadan. Arada kacamaklar oldu 3 ayda toplam 10 kereyi gecmemistir. Birde hemen sonuc alamazsan tartida uzulme, devam et ama.. Bazen tartida belli olmuyor ama beden olarak inceliyorsun kesinlikle.

Şöyle geç aynanın karşısına ic camasirlarinla... bir sağa dön... bir sola... gördüğün manzara hoşuna gitti mi bir bak kendine... sonra giyin ve yol haritani belirle!! Kilo vermek hayatta değişiklik yapmayı gerektirir ve yeri gelince biraz da kendine karşı biraz acımasız olmayı. Kendisini o bedenle kabul edip sevmeye baslamadan harekete gecmelisin. İlk etapta hızlı kilo vereceğine eminim... ben 2 Nisandan beri dikkat ediyorum yediklerime ve akşam asla yemekten sonra birşey yemiyorum, spor yapmıyorum ve 38 yaşındayım iyi kötü kilo veriyorum bence sen daha hızlı verirsin.

Ilac veriyorlar d... min kullaniyorum mesela ben, bir sabah bir aksam.. o kadar rahat kilo verdim ki.. tek sikintisi ilk bir on gun falan bagirsaklar fora ama duzenli kullaninca alisiyor bunye..

gut hastalığı protein dengesi ile ilgili. günde organik olarak aldığınız 2 yumurta güne başlamak ve tok tutmak için harika başlangıç. sebze ağırlıklı beslenmeniz ve vücudunuz için gereken omega 3 gibi, zeyinyağı gibi yağlarla takviye etmeniz öğünlerinizi ona göre planlamanız durumunda o 2 yumurta zarar değil fayda sağlayacaktır.

Off kesinlikle düzenimi bir oturtsam çok kolay aslinda değil mi karbonhidrat yeme yuruyuz ve spor yap bu kadar. Ya bu sefer yapacağım. Sizi de tebrik ederim gerçekten. Süper bir is yapmışsınız. Bu sefer ben de motive oldum.

Aynıyız aşağı yukarı. 8 ay sürmüştü. 2 ayda 10 kilo verdiren şok programlara inanmayın. Ben geri kilo almadım. Bu şekilde vermeye çalışıp hem sağlığını kaybediyor hem de tekrar daha fazla alıyor insanlar. Kaldığınız yer müsait ise günde 1 saat tempolu yürüyüş yapın. 1 saati de egzersize ayırın. O kadar rahatlatıyor ki insanı neden yapmamışım dersiniz. Youtube üzerinden neler yapabileceğinizi araştırın. Güzel videolar var. Akıllı telefon kullanıyorsanız androidde de uygulamalar var. Kesinlikle pilav, makarna vs. karbonhidrat tüketmeyin. Şekerden uzak durun. Bol bol su için. Sonuç sizi mutlu edecek o yüzden pes etmeyin.

Ay hadi inşallah :) ben de rahat rahat vermeyi ozledim. Eskiden 1 gün dikkat etsem hemen fark ederdi artık öyle değil. Canım aniden şekerli ya da ekmek tarzı şeyler yemek istiyor bıktım.

Hangi bölüme gidiliyor acaba? Roselling

Karatay diyetini araştır. Uygulanması kolay bir diyet

ben 50 kg bir bayanım boyum 1.60 ben istemeden dengeli besleniyorum sanırım. sabahları 2 yumurta yersem 2 kg alabiliyorum her akşam kv sebze yemegi yapar içinde eser miktarda kıyma bulunur. 7 de yeriz akşam başkada yemeyiz. sabah iki dilim ekmek peynir yumurta yiyebiliyosam şükür pek kahvaltı sevmem öglende bi tabak makarna veya pilav yanında tavuk et veya balık yerim tatlı hiç yemem sevmiyorum bayıyo beni kola vs içecekler içmem sevmıyorum ayran veya su yeterli aralarda meyve kuruyemiş vs tüketmıyorum. yorgunluktan aklımada gelmiyor. zayıflamak kolay kg almak zor gelıyor banada S _sushico_

Ise yarar, benim yaptigim diyete benziyor ben 3 ayda 11 kilo vermistim. Sabahlari 2 yumurta, 2 kasik yulaf, oglen aksam sebze ve et yiyorum. Arada dogum gunu, davet vs olursa pastami, yemegimi de bol bol yiyorum ustelik

avokadoyu ara ogunse de yiyebilirsiniz. kahvaltida 2 haslanmis yumurta tavsiye ederim. bol suyu ihnal etmeyin. yuruyus se yaparsaniz mutlaka verirsiniz. olmaz demeyin.

Ben bunu yapmak istiyorum ama su makrolari yapamadim. Siz gunluk kac kalori aldiniz ve yag, protein ve karb a harfiyen uydunuz mu? Ben 2 gun denedim ama rakamlar tutmuyor. En buyuk kk

Egzersiz şart çünkü İnsülini düzenliyor hiç bırakmamak lazım. Karbonhidratı azaltmak şart. Yumurta tok tutar. Sabahları haşlanmış olarak tüketin ve bol su için olur Cascade_...

Alakasi yok

tabii zayıflarsınız ama yürüyüş yapabilmek için vücudun enerjiye ihtiyacı var onuda karbonhidrattan sağlıyor, proteinin enerjiye dönüşmesi oldukça zor. sabahları 2 yumurta, bazen 1 yumurta 1/2 avokado, öğlenleri balık -et-kuru fasulye den herhangi birini seçebilrisiniz. Akşamda sebze ve yoğurt yerseniz, aralarda 1-2 ceviz süt atıştırıp günde 1 saat yürürseniz kesinlikle zayıflarsınız. Neden zayıflayamasınız ki? eğer bu bedende mutsuzsanız, çaba sarfedebilirsiniz ve başarırsınız. Seçin birini : istediğinizi yiyip istediğinizi giyememek mi? yoksa ölçülü yiyip istediğniizi giyebilmek mi? Bunun kararını verince çok daha kolay olacaktır. M MissHayaLet Kullanıcı üyeliğini pasifleştirmiştir. Üyelik İptali tek ayak

Evlenmiyelim ama birlikte yasayalim aşkımız sonsuz olsunİlk dogumumda binada 3 bayan resmen gün grubu olusturmustuk... birbirimizi ariyorduk sende ne var diye... o saatte çaylar yapılmış en az bir tatlı bir tuzlu çeşidimiz hazirlanmis, sohbet /tarif /bebek bakımı eşliğinde afiyetle gomerdik... o saate yetistiricez islerimizi diye koşuşturmaktan kilo filan da yoktu hiçbirimizde... şimdi taşındı arkadaşlarım, eşim ve kızım onu yemez, bunu sevmez... iki çeşit ikram hazirlasam kendimi bir hafta boyunca yerken buluyorum.. Mercimek köftesinin yanına tatlı olarak çikolatalı kek mi olsa

merhaba, ketojenik diyet sadece zayıflamak için değil pek çok hastalığa karşı ve sağlıklı yaşam sürmek için bir beslenme programı hatta yaşam tarzı diyebiliriz. ben kilolu değilim. ama o şekilde beslenerek pek çok sağlık sorunumu yendim diyebilirim. kesinlikle fark görürsünüz. ancak size önerim yaptırmanız gereken belli tahliller de var. bir endokrin doktoruna başvurun. hormonlar ile ilgili tetkikler yaptırın. ayrıca tam kan ve idrar tahlilleri de isteyin. öncelikle vücudunuza neyin zarar verdiğini, vitamin değerlerinizi hangi takviyeleri almanız gerektiğine de baktırın. sırf ketojenik beslenme yapacağım derken eksik omega 3, kalsiyum ve vitaminler olmadan sağlıklı olamazsınız. ayrıca bir öneri, sabahları aç karnına alkali su için, yada yarım limonu suyunuza sıkın onu için. o da suyu alkali yapar. böylece bağırsaklarınız sağlıklı çalışmaya başlar. metabolizmanız hızlanır. günde de 2,5- 3 litre su elzem zaten. G gulebilmek

Ya orası kesinlkle öyle. Ama sanki saglikli yasasam psikolojime de iyi gelecek gibi hissediyorum bu sefer. yuvarlanan asi bir panda

Hmm... anlıyorum çok geçmiş olsun. Kusura bakmayın 15 sene ara ara kilolarla cebellesince insanın psikolojisi bozuluyor bikiyor artık. Haklısınız.

Evet zaten bulantı ve ishal sayesinde kilo veriliyor bence.

Dahiliye. Endokrinoloji aynı zamanda. Roselling

işte aradığım ilişki evde var üç erkek, bir kek mi yapsak diyorum "karpuz var tatlı olarak ya" diyorlar kendime yapsam ye ye 3 basamaklı sayı grubuna dokunmaya az kalmıştı ki baktım öyle de öleceğim böyle de bari zayıf olayım dedim ilişkimizi aynı apartmana taşınarak ileri bir level a taşıyalım en azından mercimek köftesinin yanına yapacağımız fişneli browniyi bölüşür daha az kalori alırız

Yürüyüş şart çok işe yarıyor..

Bi başlayın bolca da su için sabahları yumurta yemek de kilo verdiriyor inşallah başarırsınız

Duygusal açlık yaşıyosanız önce kafanızda çözmek lazım. Yoksa diyet listeleri boş, bir işe yaramaz.

Eğer hala stresli iseniz kilo verme olayınız çok yavaşlar. Hormon etkisi bu. Uzun uzun açıklamayayım şimdi.

Ya sizin gibi stres içinde yememeyi o kadar çok isterdim ki... oyle ozeniyorum. Insanın kendini yemeye vermesi inanın çok daha zor. Sonrası onlari geri vermek epey zor oluyor almaktan. Roselling

Aslında fıstık var burda. Azıcık yanıma alip kampta aciktogimda yiyebilirim böylece ofise gelince kıtlıktan çıkmış gibi pilav yemem

ayrıca konu ile ilgili kitap önerisi yapabiliyor muyuz reklama giriyor mu bilemiyorum ama ben beslenme programımı düzenlerken çok faydasını gördüm. istersen sana mesajla atabilirim. bir de sürekli takip ettiğim instagram sayfaları, gruplar var. senin farkındalığını arttırıyorlar. hekim grupları bunlar. mesajla onlara da yönlendirebilirim. en azından ordaki bilgileri okuyabilirsin

Boyunuz kaç? Ben de 25 kilo vermiştim. Spor salonuna gitmedim ama yürüyüş yaptim. Evde egzersiz yaptim her gün. Diyetisyene gitmedim ama kendime sizin gibi diyet listesi oluşturdum. Aç kalmadım hiçbir zaman. İstiyorsanız siz de başarırsınız.

Arkadaşlar canım kk kadınları. Konum bdvye uygun olmayabilir ama benim için en büyük dert. Ben bu bedenin içine hapsolmuş gibiyim sanki. 60 kilodan 88 kiloya çıktım depresyon sebebiyle. Bir sürü sağlık sorunum var karaciger vb. 88 kilo belki aşırı aşırı obez diil ama beni çok etkiledi 2 adım yol yürüyemiyorum. İşim çok stresli habire yemek yiyelim var ama Allahtan Doğu afrika'da ıssız bir köyde fast food olmayan sürekli güneşin ayakta durduğum bir iste çalışıyorum da çok fazla yemiyorum. Burda yiyebileceğim şeyler şunlar: Pilav Kuru fasulye Avokado Yumurta Patates kızartması Et Balık Her öğlen ofiste sebze yemegi fasülye ve pilav çıkıyor. Simdi diyorum ki miktara cok önem vermeden pilav ve patatesi tamamen kessem. Sabahları 1 yumurta ve 1 avokado yesem. Öğlen fasülye sebze yemeği ve yanına konserve balik. Akşam ise evde salata veya sebze yapsam ve yanına belki küçücük bir meyve . Yani bir tür ketojenik diyet gibi bir şey yapsam. Sabahlari da 6da kalkıp yürüyüş yapsam. Zayıflar miyim sizce? İşe yarar mı bu plan? Çok açım sürekli yemek yiyorum.

Karbonhidrat çok enteresan bişe insan yedikçe yiyesi geliyor sabah kahvaltıda taze beyaz ekmek yemek istedi canım, yarım ekmek yedim öğlen 3 gibi çılgınlar gibi acıktım koca bi tabak pilav, tavuk suyu ve tereyağlıydı, Allahım ben ne güzel yemek yapıyorum diye övdüm durdum kendimi Sonra da birsürü dondurma Eminim bunların hepsinin kabahatlisi o sabahki beyaz ekmek, gün boyunca manyak etti beni Beşten sonra hiçbir şey yemedim sabaha kadar yediklerimi yakayım diye, okbli gibiyim kilo takıntım var

Ruanda'da yaşıyorum 1 buçuk aydir. Uluslararası insani yardım kuruluşunda mülteci kampında taciz ve tecavüze uğrayan kadınlara yönelik programlar uyguluyoruz. Yasam guzel burası güvenli bir ulke ama cok fakir Başkent lüks ve yabancı çok ama köylerde beyaz görünce parmakla gosterilme durumu var ki biraz yorucu. Ama insanlar çok çok kibar ve tatlı.

Anladığım kadarıyla bulunduğunuz yerde aldınız tüm kiloyu. Kitlik psikolojisine girmiş, yarın o pilavı bulamayacakmissiniz gibi çok yemeye baslamissiniz... ben 2/4 saatleri arası gün tadinda borek/tatlı yemek istiyorum... çay, kahve içerek migdemi kandırmaya çalışıyorum. Siz de en aktif beslendiginiz saati belirleyip o saate sizi oyalayacak birşeyler bulsaniz bel ki iyi gelir. Yuruyusu mutlaka yapın, ben yapamıyorum ve 2/3 haftadır kilo vermiyorum

Ben bunu yapmak istiyorum ama su makrolari yapamadim