Ahdevefam teşekkürler iyiyim Kahvaltımi yaptım ara Öğün olarak da biraz önce tahilli cubuk kraker yedim yarım paket. Kilolarımiz hemen hemen aynı çok iyi oldu. Ben de toplam 2 kilo vermisim 12gun oldu.

Yarınki hedefim 86ydi umarım basarmisimdir. motive olurum Z

Saat 4 gibi ton balıklı kepekli makarna yaptım internetten bir tarifle hiç hoşuma gitmedi yiyemedim. Normalde ben ton balığı üzerine koyuyodum keşke öyle yapsaydim Onun yerine evde yemek yok elim ayağım titredi geç geldim eve nescafe yanında bir avuç karışık kuru yemis uç tablet bitter çikolata yedim.

zumba çok keyifli bende kısa bir süreliğine gitmiştim Z

Cok iyi vermissiniz daha nolsun.. 10 kilo daha verirseniz cok guzel olacak..

Tebrıkler canım. bende kahvaltımı yaptım herseyden yedım ekmek harıc galeta yedım onun yerıne 1 lt limonlu maydonozlu naneli suyumu ıctım

Aynen öyle espiri yapıyorlar güya kendilerince.

biliyorumo detoks sularini ama su yesilcayli limonlu sodali kur cok aci geliyor bana, bunlarin yerine sadece yesil cay icrbilirm ogrendigim kur olursa beraber yapariz anladigim kadari ile spora gidiyosun keske bende gidebilsem

Öğle Fırında mantar Salatalık domates İki dilim ekmek Z

Evet ben de duydum o kürü, baya faydaliymis. Ben şimdi dukan bira yapıyorum. O bitsin sizin dediğinizi yapacağım. Hamile misiniz, yoksa hamilelik mi dusunuyorsunuz. Ben de hamile kalmak istiyorum ama en azından 75 e dusmek istiyorum hamile kalmadan önce. Kistlerim var cogaliyor azalmiyor, doktor zararı yok hamile kalmaya dedi ama adet göremedim kist yüzünden. Önceki

Kahvaltı 07.10 İki ceviz Bir çay bardağı süt 2 çeri domates, yarım salatalık 5 zeytin İki dilim tam buğday ekmeği

Kızlar hamilelikten sonra ben de başlayacağım inşallah topigi gormusken size de faydası olur diye yazayım dedim. Şimdiden araştırıyorum. Aşırı odem attıran bir kür var, 2 günde 1kg falan ödem atıyor deneyenler. Ben de kaydediyorum böyle şeyleri sonradan uygulamak için. Odem atınca insan motive oluyor gibi geliyor bana. belki denersiniz işinize yarar 1 kırmızı elmayi küp küp dograyip içine 1 tane kabuk tarçın koyup 8 bardak su ekleyip kaynatiyormusuz, gün içinde bunu tuketiyoruz. Ertesi gün tekrar hazirliyoruz. 1 hafta 10 gün uygluyorlar sanırım Tadı da iyiymiş. Inşallah işinize yarar. Kilo verme süreci çok sancıli bilirim, en azından böyle böyle motive olursunuz. Başarılar şimdiden, inşallah hepiniz manken gibi olursunuz azminizle

15.00 Mercimek yemeği Salata Uç kaşık kuru fasulye Sonrasında bir muz birkaç çilek yedim Öğleden sonra evde olduğum için daha zor birşeyler yeme isteği geliyor kendi kendime is çıkarıyorum boş oturup yememek için

masallah daha ne olsun supersin bence devam et ben de yapabilsem keske cok dagittim kendimi bi turlu istikrarli olamiyorum

Dün akşam rahatsizlandim yazamadim Aksam mercimek çorbası iki kase Küçük bir tane biber dolması Salata Z

Sana diyorum ama bende dun aksam pek bisey yiyemedim sadece corba ictim aksam misafirm vardi sadece 1 avuc fistik yedim Dunku menum Saat 11 2 yumurta salatasi Az peynir az zeytin Cay 2 dlm ekmek Ara 15 1 algida keyf Aksam 19 1 kase corba Son ara 20 1 avuc fistik Su 2 lt Spor 1.5 saat yuruyus

İnşallah canım hayırlısı olsun hakkımızda

Ekmeksiz yiyemiyorum kahvaltıyi yumurta sayısı ile alakası yok yani. midem bulanıyor birşey yemeden kalıyorum. Sonrasında çok aç oluyorum Ekmek konusunda ilk hedefim oglenki yemekten ekmegi çıkarmak sadece kahvaltı da yemek

Sımdı tartıldım 82.0 cıktım kızlar

Sitedeki sorun yüzünden yazamadim giremiyorum siteye. Diyete devam ediyorum. Bacak krampları yüzünden dört gün spora ara verdim. Yarın gideceğim spora. Galiba bu ay sonunda tam 4 kilo vermiş olacağım. Çok iyiydi ara ara kaçamak yaptığım halde verdim. Umudum arttı. önümüzdeki ay daha sıkı tempoya gireceğinm.

Elbette herseyden once, hamilelige daha az kilo ile baslamak daha iyi olur zaten.. ben de keske o kilo ile gebe kalmasaydim. Gestasyonel diyabet de yasadim. Kilo da tetikliyormus onu..

Günaydın bugün tartı günü Kg 86, salı gününden bu yana 100 gram vermisim. Bozmadim fazla ağır şeyler yemedim spora da gittim hayırlısı

Kahvaltı Peynir bir dilim, bir yumurta kızarmış, domates salatalık, iki dilim ekmek Öğle Karnibahar yemeği, bulgur dört kaşık Yoğurt Ara Öğün sabah ile öğle arasında yapmıyorum.

Ben de iki yıl önce 95 den 71 e dusmustum ve sonrasında 70-75 arasindaydim hep. Sonrasında gene aldim işte. Bünye meselesi azıcık kaçırınca kilo olarak dönüyor hemen, T

Hoşgeldin canm Z

Insanlarda bazen psikolojik olarak yeme bozukligu olabiliyor umarim yasadigin sikintilar bir an once son bulur ins. Ben birakmadim ama bi hastamiz var o yuzden ara vermek zorunda kaldim ramzanda yaklasiyor napicam bimiyorum bende Z

Gayet iyi ben de yarın deneyeyim. Dukan bira ile kilo veren de çokmus ben onu iciyirum bugun 2014prenseslerim2015 Ölüpte hiç görmemek var... Anneler

5 Nisan başlangıç 88.00 4 Mayıs : 84.3 Tam bir ay oldu. 3.7 kg vermisim çok dikkat ederek yapmadım. Keşke daha çok dikkat verseydim. Spora haftada uç gün gidebildim. Yemeğe ise çok dikkat edemedim. İnşallah bu ay daha çok dikkat edeceğim.

Densiz! Insanlar acımasız konuşuyor ne yazik ki.. sen hedefine odaklan, duymazdan gel..

Sanirim ogretmensiniz bende ev hanimiyim diyetisyene gidiyomusunuz?

Günaydın tartildim tartim bozuk galiba surekli farklı rakamlar çıkarıyor ilk çıktığımda sonra sabitliyor. Kilom 86.1

12 Nisan Kilo: 86.3 Hedefim 86ydi su çok icemedim. Dünkü sporum 45 dakika zumba

Sağolasin böyle devam eder inşallah yalnız salı günü biraz kaçamak yapmak zorunda kaldım. Artık dikkatli olacağım daha fazla.

Tunaydin nasilsinz? Bugunku baslangic kg 85.7 hadi bismillah bakalim

bulgur pilav dolma yicen gün kahvaltıda 1 dilim ekmek tüketirsen dengelemiş olursun yda ekmeksiz kahvaltı yapabilirsen öyle yapsan süper olur

Merhaba Z zerdecal_34 bende kglalrimdan muzdaribim tami tamina 86 kgyum bi cocugum var irademize sahip cikip bu kglardan kurtulmamiz lazim ikinci cocugu dusunuyorum ama bu kg ile kalmak istemiyorum 70 olsam raziyim seninle beraber bu yolda ilerlemek isterim tabiki sende istersen ve 3 gun sonra sende pes etmeyeceksenhaftada bir tartilalim ornegin cuma gunu ben iki ogun beslenmeyi planliyorum bu yontemle cok kg veren var ornegin sabah 11 gibi tika basa saglam bi kahvalti yapiyosun aksam yemegine kadar saadece su bitki cayi kahve iciyosun ara ogun yok aksam yemeginide cok gec kalmadan en gec 7 de yiyip ertesi gun 11 e kadar hic bisey yemiyosun cok istersen son ara ogunde bi bardak sut yada bi kase yogurt yiyebiliyosun benim yasam tarzima en uygunu bu cunku birtek hafta sonlari surekli ortam degsikiligi yaptigimiz icin tutturamiyorum ama buranin sayesinde onu da duzene sokacagim ins.

şişman olan her kadın içindeki ruhu doyuramadigi için sismanliyor bundan eminim artık. Esimle sevgili iken çok aşırı kilodaydim. Onu çok seviyodum o da beni o kadar mutluydum ki ruhum doymustu, ve o zamanlarda 20den fazla kiloyu uç ay içinde veriverdim. Evlenene kadar da öyleydi kilom aynıydı. Evlendim mutsuzluklarimla bedenimi besledim sistim sistim daha çok sistim.

O nasıl bişey Z

Hedefi şaşırmışim 12 nisanmis. 2014prenseslerim2015 Ölüpte hiç görmemek var... Anneler

Hafta sonu ve pazartesi yazamadim yediklerimi. Hafta sonu kaçamak yapmadim. Pazartesi 23 Nisan gösterim vardı. regl oldum ve çok sancılı oldu spora gidemedim salı da aynı şekilde geçti. Kaçamak yaptim biraz. Bugün birisi bana çok kilo almissin hamile misin diye sordu. Sabahtan beri çok kafama takildi modum dustu resmen, hamile olmadigima da uzuldum, sisman olduguma da. Aylardir aynı kilodayim halbuki. Kafama çok takılıyor kilo. Bir an önce zayıflamak hamile olmak istiyorum. Ama hamile olmaktan da vazgeciyorum bazen. Eşimi çok severek evlendim, iyi bir baba olur mu o sorumluluğu alır mı emin değilim. Kilo verip kendimi dinlemek istiyorum, sanki herkes bir olmuş hamile kalmam için baskı yapıyor gibi. Daha bir yıl yeni olacak evleneli. Yaşım da 30 oldu. Çevremde 30 yas ustu bekar çok insan var ama ben nedense kendimi daha yaşlı hissediyorum. Sanki çocuğum olmayacak çok geç kaldım herşeye gibi. Arınmam lazım evliliğimde iyi şeyler yaşamadım. Zaten bu kiloyu da o yüzden aldım. Her gün bir sorunla mücadele ettim. Maddi manevi çok yiprandim. Birseyleri değiştirmek için eski gücü bulamıyorum kendimde korkularım var. Kendime karşı ozguvenim çok dustu. 23 Nisan da çok güzel bir oyun çıkardı sinifim çok çalıştık ama velilerle resim çektirmeye bile utandım. Videolar da kendimi izlemeye utandım. O kadar üzüldüm ki kendime. Dört gündür iyi değilim. Uzun zamandır yaşadığım şeylerin bedelini bedenim ve ruhum oduyor. Esim yaşadığım şeylerin yeni farkına vardı. Patlama yaşadım cunku, şuan değişmeye değiştirmeye calisiyor kendince bazı şeyleri. Hayatta mutluluğu hep kendimde buldum başkalarında aramamak için cabaladim. Evlilik beni dibe soktu çoğu anlamda çok bocaladim. O yüzden de hamile kalmak istemiyorum hemen, önce kilo vermek istiyorum sonra biraz dinlenmek. Uzaklaşmak istiyorum iş hayatimdan evden insanlardan. Artik uzuldukce çikolata yemeyecegim, su içeceğim, bol bol su içeceğim. Üzüntü geçince arkada bir enkaz vucut bırakıyor. O enkazi toplamak için de savaştan yeni cikmis bir ruh yeterli olmuyor. Savaştan yeni çıktım enkazima baktım toparlamaya gucum var mı evet kalkacagim silkinip yoluma devam edeceğim. Ve zayıflayacagim

Siz geç kahvaltı ile başlayıp iki Öğün yapıyorsunuz. Ben de erken kahvaltı sonra ogleye doğru ara Öğün şeklinde yapıyorum. İkindi vakti de aksam yemeği yiyorum 2 buçuk Öğün oluyor. Karatay tarzı yapmaya çalışıyorum. Ekmeği çıkarıp kuruyemisler eklemeyi dusunuyorum yarından itibaren

Kendimi takip etmek amacıyla açtığım konum, yakın kiloda olanlar benle bir devam edebilirler.

Kendi eski beslenmemde mutlaka günlük abur cubur ve bol beyaz ekmek tuketirdim yemekleri pilav kızartma makarna çok yerdim. Ekmek çavdar ya da kepekli şekilde tuketiyorum artık. Diğerleri on gündür sadece bir kere haşlama bir kase tahilli makarna yedim ve bazen de tahin helvası yedim sabah kahvaltıda

Kolayliklar diliyorum.

Kahvaltı hafta sonu olduğu için 10.30 da yapıldı 2 yumurta 2 çeri domates, yarım salatalık. 1 kaşık köz patlıcan 3zeytin 1 tane üçgen peynir İki dilim tam buğday ekmeği Evi temizleyip toparlayıp spora gideceğim. Detox olarak 1tane Yeşilçay demledim iki bardak suda içine maden suyu döküp karıştırdim. Gün içerisinde içeceğim. Spor sonrası hafif çorba ve salata ile gecistirmeyi düşünüyorum Z

Spor 45 dakika bisiklet 45 dakika yuruyus 2014prenseslerim2015 Ölüpte hiç görmemek var... Anneler

Haklısın cok sıkıcı olabiliyor bazen.. Z

Ben de ani bir sekilde 16 kilo almistim. Sonra bir de o kilo ile hamile kaldim. Simdi vermek nasip oluyor kilolari. Bakalim.. vermeye devam edecegiz kismetse..

Bugün tartı günü regl olmama rağmen 85.1 mutluyum. Hedefime uygun gitmedi daha hızlı vereceğimi dusunuyordum. Yavaş yavaş gidecek demek ki. Kacamak yapmadım İnternetim yoktu yazamadim @Rengarenklim sen de bayadir yazmiyorsun bıraktın mi yoksa

İstersen benim tartı günlerim var ilk sayfada ona uyabilirz. Sen de kendine hangi tarihte hangi kiloda olmak istediğini yaz ulaşabilecek miyiz mesela benim hedef 12 nisanda 86 olmaktı ben 86.3 çıktım Bu haftaki hedefim 23nisan da 84 e dusebilmek kısa süreli kisa kilo vermeli hedefler koyuyorum. Odem cok olduğu için ilk haftalarda ikişer kilo verip ilerlemeyi dusundum

Oglen yemeğim Kuru fasulye bir tabak Turşu uç adet Kepek ekmek iki dilim Bir tane küçük dolma

Allah yardımcın olsun bacım. ben de 82.4 te kaldımmm gitmiyor

Ben de hamile kalmak için önce kilo vermek istiyorum kistlerim çıktı adetim düzensizleşti kilo yüzünden

Sabah Kahvaltı yapamadım uyanamadim geç kalıcam ise diye bir elma ve beş galeta az ekmek üzerine tulum peynir Z

Ben 2 sene olacak nerdeyse baslayalı ama bu ara valla gevsedı yanı pes ediyorum yanı katlanamıyorum artık valla.

Bugunku menum sabah 11.30 2 yumurtali kaygana Az peynir 3-4 zeytin Cay 2 dlm ekmek Ara 16 bi fincan sekersiz menegicli turk kahvesi Aksam 19 1 kase ezogelin corba 1 adet milfoy pogaca 2 yk yogurt Bundan sonrasi cay ve su ins. Spor 30 dk yuruyus Z

Taze nane atıyorum ben azıcık lımon ve maydonoz 3 ünü atıyorum 3 litrelik suyu ben boyle daha ıyı ıcıyorum normal suyu ıcmekte zorlanıyorum. ödem cok fazla atıyo ve tuvalete cıkmaya bayagı yardımcı. limonun benım sıskınlıgımı aldıgını farkettım

Vucut direnc gosteriyor 15 gunde 2 kg da azimsanacak bi rakam degil bi 15 gunde daha 2-3 kg versen ayda 4-5 kg yapiyo

Ikimizinde kg verme amaci ayni ins. hedeflermize ulasiriz

Yağ Yakan, Ödem Söktüren, Dukan Bira Tarifi'nin Malzemeleri 2 yemek kaşığı yeşilçay 1 şişe doğal maden suyu Yarım limon suyu Yağ Yakan, Ödem Söktüren, Dukan Bira Tarifi'nin Yapılışı 2 yemek kaşığı yeşil çayımızı 750 ml su da 5 dk demliyoruz. Süzüp içine 1 şişe doğal maden suyu ve yarın limonun suyunu ekliyoruz. Gün boyu tüketiyoruz. Hepsini aynı anda bile içebilirsiniz. Ama mutlaka için. 15 gün boyunca uyguluyoruz. 5 gün ara verip bir 15 gün daha uyguluyoruz. 2014prenseslerim2015 İnternette yorumları okuyabilirsin çok zayıflayan var Z

118.8 kg ile basladım suan 82.4 kg. boy 1.67

Aslında bugün moralim bozuldu. Hırs yaptım vereceğim bu kiloyu. Kilomdan dolaylı laf yedim. Ayrıca boyum uzun karnım ve gobegim yok iri duruyorum fazlaca. Orantısız çıkan bir yerim yok. Bodyguard gibi dediler iri olduğum için. Z

Yok diyetisyene gitmiyorum. Önceden gidip zayıflamıştm evlenince geri aldım bir kısmını. Evet öğretmenim sabahciyim öğleden sonra eve geliyorum. Veririz insallah. Tartı günü ne zaman olsun

sabah 3 dlim ekmek çok olmamış mı başka birşey yemedin mi gün içine? Z

Olur cuma olabilir tartı günü. Ölçü almayı bilmiyorum bakar alırım ölçü.

Dunde yuruyus yaptim menuyu bildiremedim dunku menum Saat 11 2 yumirtali sogan salata Azpeynir 3 -4 zeytin 1 domates 2 salatalik 2 dlm ekmek 1 tk recel Ara 16 1kase cok ince bulgur ve bol su Aksam 19:30 yarim ekmek tantuni ve bir bardak zero kola Bol su yuruyus Önceki

Merak ettim yazmayinca kor topal şekilde gitti benim bu ay ona rağmen kilo verdim. bakalim yarın tartı günü. Geçmiş olsun sana da Z

Hayirlisi daha gidecek merak etme Z

17 nisan 85.7 20 nisan 85.0 Fark:-700 gr

Tebrikler. çok iyimiş.

Öğün saatlerim sabah 07.00 Ara: 10.00 Öğle: 14.00 Spor vakti : 15.00-16.30 Spor sonrası Türk kahvesi veya şut Akşam yemeği: 18.30 Akşamları mümkünse salata, çorba balık tüketmeye çalışacağım. Gün içinde cig kuruyemis tüketmeye çalışacağım Okul çıkışı yürüyerek eve geleceğim. Allahım bana çıktığım bu yolda yardım et. Bugün spora giderken bir mağazaya gittim spor tayti tişört ayakkabı takım halinde satılıyordu, almak istedim, sonra vazgeçtim, gerek yok bunlar bana yakışmaz diye düşündüm. Xxl bol bir tişört alıp spora gittim. Sporda insanlar bana bakıyor gibi geldigi için en bol şeyi aldım Eve geldim eşimin bana aldığı doğum günü hediyesi beğendiğim o spor takımdı. Şaşırdım kalbim temizmis. yalnız eşim onun sporcu kıyafeti oldugunu bilmeden almış. Girer girmez tam karşıda duruyor, direkt görüp almış. Bugün de böyleydi.

Gayet iyi gidiyorsun Zerdecal

Yok henüz yeni düşünmeye başladık. Bende daha dusuk bir kilo ile hamile kalmayı dusunuyorum inşallah bu halimle değil.

Dünkü akşam yemeği İki adet biber dolma Bir kase çorba Ek olarak meyve falan yemedim ara Öğün yapmadım. Dün yuruyus yaptım doğa yuruyusu 25 dakika spor salonuna gittim yarım saat bisiklet çevirdim. Sabah tartı günü değildi ama gene de 86da takilmistim kırmış mıyım kiloyu diye baktım sonuç 85.5 sevindim mutluyum azimle devam edeceğim

Tesekkur ederim. Maydonozlu suyun faydasını gördün mü. 2014prenseslerim2015 Ölüpte hiç görmemek var... Anneler

Kahvaltı iki haşlanmış yumurta sarısı İki dilim beyaz ekmek Domates salatalık iki tane zeytin Z

Kac ile basladiniz simdi kac? Boyunuz kac?

Benim ilk hedefim 17 mayisa kadar 80 e 79a dusmek ins. Ben bi yere vucut olculerimide not alicam simdi bi ay sonra karsilastiralim ne dersin? Z

Pazar Kahvaltı aynı dünkü ile Aksam dolma yedim iki tane Arada kaçamak yaptım abur cubur yedim ama diyet ürünlerdi Z

Ara Öğün çeyrek simit ve sut sabah normal ekmek yediğim için aciktirdi galiba . push ; Z

Öğleden beri temizlik yapıyorum isim yeni bitti sayılır. 10 badem bir kase yoğurt yedim. Akşama pırasa ve tavuk sote yaptim. Spora da akşam gideceğim. Z

Tesekkur ederim benim sorunum gece atistirmaligi ve abur cubur onu kesince gidiyor dun bide bulgur yedim mesela gidecek ins.

Çok iyi canım ben de aksam çiğköfte yedim ya kaçamak oldu gibi ama çok yemedim. Z

evlendigimiz yildaki kglalrimiz bile ayni ustelik ben 80 kgla hamile kalmistim en son 92 ye kadarciktm sonra kendi cabamla verdim aldim 80 den asagi inemedim 5 senedir ;( senin coluk cocuk varmi peki?

Kolay gelsin odemi atmaya yardimci be r en guzel yesil cay gunde 2 fincan icebiliyomusun

Bugün sabah tartildim. 86.7 ye dusmusum. 1.3 kg yapıyo. 2gunde çok güzel gitti. motive oldum. Odem attım sanırım. 9 Nisan da hedefim 86 kaçamak yapmadan ilk haftami tamamlarim umarım.

Aksam sade çorba içtim şimdi spordan çıktım 1 saat zumba evde süt içip yatcam

Tammdir benim bugunku menum Sabah 11 domatesli biberli az peynirli 2 yumurta 2 dlm tb ekmek cay Ara yok bolca su Aksam 18 2 kase eristeli yesil mercimekli corba 2 yk yogurt Bundan sonra cay ve su icerim Spor yok

Çok güzel kilo vermissiniz. ben de aileden uzakta yaşıyorum. Gerçekten zor oluyor. Ben de iki haftada bir gün ödül günü yapmayı düşünüyorum. Önceden zayıflamıştm evlendim, sıkıntılar maddi manevi dertler derken çok kilo aldım. Birden 15kiloya yakın aldım anlamadım nasıl oldu. Bir ayda beş kilo almak ne demek. Uç ayda on beş kilo nasıl aldım. İnanmıyorum hala. Hızlı geldi hızlı gider inşallah.

Aksam yemeği Karnabahar yemeği Bulgur pilavı Yoğurt Spor: 30 dakika bisiklet 30 dakika yuruyus yaptım. Yemeği yedikten sonra da evde yarım saat leslie yapmayı dusunuyorum. Z

Yazamadim 23 Nisan çalışmaları yaptırıyoruz. Yogundum dün çok güzel geçti Diyetime uydum. 45 dakika zumba yaptım. Bugün kahvaltıda iki dilim yumurtalı ekmek domates salatalık peynir zeytin yedim. Öğleden sonra sinavda görevliyim. Sınavdan çıkınca spora gideceğim. Çantamı hazırlayıp çıkacağım. Sabah yumurtalı ekmek yediğim için pişman değilim :) Kiraz sapı alacağım. Odem atıyormus. Yüzüm ve ellerim şiş oldu çok odem varmış. Dun olctuler spor salonunda 6 kilo odem var vücudunda diyor hoca. Bir ay içinde atmalisin diyor. İyi çalışıp diyeti kesinlikle bozmazsan on kilo bile verebilirsin dedi. Odemi nasıl atacağım acaba

8 Nisan Kahvaltı İki dilim tam b. Ekmek İki haşlanmış yumurta Uç zeytin Bir kaşık krem peynir 2salatalik 3ceri domates Bir kaşık köz patlıcan Z

Hayırli yaslar oncelikle. Canım ablamın da dogum gunu bugun. Benden millerce uzakta. Ben de 170 cm boyundayim. 79.2 ile basladim. 70 civariyim simdi. Bu hafta biraz gevşettim diyeti. Aşırı sıkı yapmadim. Ama gun icinde hareketli olmaya ozen gosteriyorum. 2 lt. Suyumu iciyorum. Kahvaltida mutlaka 2 yumurta, zeytin ve 2 dilim tam bugday ekmegi yiyorum. Yesil cayimi sabahlari kahvalti sonrasi ise giderken yolda iciyorum. Ara ogun bazen firsat bulup yapsam da bazen yapamiyorum. Oglen iste uyarina gore yiyorum son zamanlarda Gece oglumdan firsat bulup ta yemek saatini yakalamissam salata et ya da tavuk izgara yiyorum. yogurt ile. Fakat asla gece ekmek yemiyorum. Aksam yemegi saatini kaçırmışsam 2 kasık yogurda pul biber katıp yiyorum. Her cumartesi tarti gunum ve cumartesileri tum gun canim ne istiyorsa yiyorum. Mutlaka en az 6000 adım atmaya calisiyorum. 10. haftadayim. Toplam 9 kilo verdim.

Aksam 4tane çiğköfte bir muz iki adet eti form buğdaylı

Aksam az yemissin. İdare etti mi seni bu menün. Okudum iki Öğün beslenenleri. Benim ablam da iki Öğün beslenerek 14 kilo verdi iki ayda

Bende tam iki ogun olmasada yapmaya calisiyorum dedigim gibi aralarda sut yogurt az leblebi yemeye calisiyorum ekmegi tam cikarmam mumkun degil o yuzden az da olsa yiyorum ben

Süper çok iyi vermissin sevindim senin adına. Uç günde neredeyse bir kilo.

Diyete başlayalı tam on beş gün oldu bugün. Toplamda tam 2 kilo verdim. Bu hafta hiç verememisim. Daha çok dikkat etmem gerekiyor galiba.

Hayırlı sabahlar. Çok sevinirim katılmana. Birbirimize destek oluruz kilolarımiz da yakın sayılır. 2014prenseslerim2015 Ölüpte hiç görmemek var... Anneler

Hedef tablom bir aylık 12 Nisan: 86 20 Nisan: 84 30 Nisan: 81.5 5 Mayıs: 80 Tartı tarihlerim: 9 Nisan 14 Nisan 18 Nisan 23 Nisan 29 Nisan 5 Mayıs İlk ay hedefim 8 kg vermek. Odem cok olduğu için hızlı gidecek diye düşünüyorum. Spor her gün en az 45 dakika yapılacak. Bugün doğum günüm diye pasta ve kısır kaçamak oldu ara Öğün yemedim Yeşilçay icmedim, Suyu yeterince içtim Z

Cumartesi kahvaltı Menemen Uç dilim çavdar ekmeği Tulum peynir 1 adet sucuk Bir tatlı kaşığı pekmez Salatalık Hafta sonu olduğu için esimle beraber rahat kahvaltı yaptık. Esim öğleden sonra çalışıyor. O çıkınca ben de spora gideceğim inşallah Z

Öğleden sonra esime yardım etmek için yanında gittim. Yemeğim ızgara et Ayran Salata Bir dilim ekmek Z

Başlangıç 5 Nisan doğum günüm. Kilo:88 Boy:170cm Kahvaltı: iki dilim tam buğday ekmeği bir paket krem peynirle sandviç yapıldı uç zeytin Öğle: doğum günümdu öğrencilerim aileleri sürpriz yapmış mecburen bir dilim pasta az kısır Aksam: yarım balık, iki turşu, soğan sogus Spor 30 dakika orta tempo yuruyus, 30 dakika bisiklet

anladım hiç eksiltme kahvaltıdan o zaman diyetten soğuma

Bugunku gorev basari ile tamamlandi

Çok oldu evet cumartesi günü akşam tarhana çorbası içtim yanında küçük boy kıymalı biber dolma yedim

Kahvalti 1 yumurtayla yapılmış dukan tarifi krep 2 çeri domates 1salatalik Bir yemek kaşığı tulum peynir Fazlasını yiyemedim. Okula ara Öğün olarak muz goturuyorum Z

Bende 80 dakka bisiklet sürdüm 200 kaloriye denk geliyor. birde yattıgım yerden bacaklarımı yukarı kaldırdım 150ser defa tabi benim cadılar izin verseler daha iyi olacaktı ama cocuklarla bukadar oluyor. aksamda yeşil fasulye salata ve ayran yedim içtim

Güzel gidiyor. Tebrikler..

Gunaydin Cok sukur aclik hissetmedim bide aksam ogunune yakin boyle turk kahvesi icince tokluk hissi olusuyo tatli krizi olmuyo gibi.. masallah ablana darisi bize ins... Senin kg hikayen nasil daha once zayifmiydin? Z

Yarın tartı günüm hedefime gore 86 olmalıyım inşallah olur.

Eve yeni geldik çok yoğun bir gündu akşam yemek yemedim. Günümun kaçamağı yemekten sonra yediğim bir kaşık helvaydi. Çok yorucu bir gün geçirdik. Esimle dışarıda olduğum için spor yapamadım. Eşim reklam yaparken ben 25 dakika yuruyus yaptım. Genel anlamda iyi geçti. Yarın spor ve detox yapmayı düşünüyorum Z

Aksam yemeği bir tabak pirasa yemeği Biraz yoğurt . push ; Z

Olur canm yarın başlangıç kilomuzu yazalım sabah aç karna tartilip sonra ki tartı için gün belirleriz

Aslina bakarsan bende ayni 2-3 haftadir ara sira girdim diyete ve bi haftada 3 kg verdigim oldu ama sonra mevsim hastaligindan dolayi ve dikat edemedigimden dolayi geri aldim 83 kg ya dusmustum hatta bi ara 80 lerdeydim hayirlsii diyelim ins. beraber atariz bu kglalri uzerimizden

Ve kaahvaltı edecem sımdı Z

Ayrıca istersen her hafta değişen detox suyu yapabiliriz. Ben geçen hafta Yeşilçay soda limon içtim Bu hafta Yeşilçay maydonozlu salatalık li su iciyorum Z

Sağolasin canm buradayız biz, az kalmis hayırlısı ile evladını kucağına alırsın inşallah

Kafam çorba oldu iyi şeyler olacağına inanıyorum birden modum dusuyor toparlayamiyorum. Tek sorunum kilo vermek olsaydı çok daha hızlı şekilde verirdim. Sıralama yapacağım kafamda önce spor zayıflama sonra hamilelik önce kendim sonra eş önce ben demeyi birakali çok uzun zaman olmuş

Hafta sonu yazamadim yediklerimi genelde haftasınu geç kahvaltı yapıyoruz. Bu hafta ekmekleri azaltacagim. Ekmekle sorunum var zamanla bırakacağım kuruyemis yemedim hiç ekmek yerine kuruyemişler tuketecegim. Kendi kendime yazıyorum buraya kalori hesaplayan program yukledim günde 1200 kalori gecmemeye çalışıyorum. Yeni başladığım için bırakmamak adina zorlamadan başladım Birden katı diyetle başlayıp ertesi gün defalarca bozdugumu biliyorum Diyet değil sağlıklı beslenme günlüğüm On günde spora 7kere gittim Sağlıklı beslenmemi iki defa çikolata yiyerek bozdum, ertesinde dengeledim. Ekmeği çıkaracağım. Sabah ara ogun yaptıysam öğleden sonra yapmıyorum ara Öğün ben de kilo vermeyi engelliyor denedim defalarca ara Öğün bana yaramıyor Z

Yavaş yavaş birakcam çok erken kahvaltı yaptığım için ekmek olmadan diyemiyorum. Yarin bir dilim denicem

Kahvalti 1adet salatalık 1yumurta bir avuç içi kiymayla kavurdum İki tatlı kaşık tulum peynir 3 zeytin 1cay kaşığı pekmez Vücut korsesi giydim zıbın gibi olandan çok sıkı değil normal bi korse sıkı zıbın gibi rahat hissediyorum kendimi derli toplu duruyor en azından

Cuma menüm Kahvaltı kıymalı yumurta Domates salatalık çavdar ekmek Öğle kıymalı ıspanak Bulgur pilavı dört kaşık Aksam süt diyet çubuk kraker Turk kahvesi Spor 30dk bisiklet, 45 dakika zumba Zumbadan çok memnunum, fazlaca ter attigim gibi estetik de katıyor vücuduma. Yaparken yorgunluğu hissetmeden zevk alarak yapıyorum

Sabah İki yumurta, iki dilim çavdar, tulum peynir, salatalık Öğle Kıymalı ıspanak yemeği Haşlama tam buğday makarna Yoğurt İkindi ara Öğün Turk kahvesi yanında uç adet tam buğday bisküvi Galiba spora gidemeyeceğim Evde leslie yapmayı dusunuyorum Z

Ahdevefam Ben 5 Nisan da başladım pes etmeyi dusunmuyorum. Memnun olurum beraber yapabiliriz. Karatay diyetini mi diyorsun. İlk sayfada hedef kilo ve tartilma tarihlerini yazmıştım. Sabah çok erken kahvaltı yapıyorum çalıştığım için Karatay bana uymuyo iki Öğün beslenme zor geliyor. Spora gidiyorum. Beraber yapalım bir plan çıkaralım. Pes etmem merak etme

Aksam hiçbirşey yemedim 45 dakika zumba yaptım Sporu haftada beş ya da altı yapmaya çalışacağım

hayırlı sabahlar arkadaşlar. bende katılabilirmiyim. şimdilik pek duzenli olamam belki 15gğnlüğüne annemlere gitcem. dikkat ederim ama almamak icin vermeye cok ugraşamam. döndükten sonra çok dikkat ederim insaallah. şuayip 84 kg. 156 boy. bilmiyorum nasıl veririm.

Hamileyim canım 36 haftadayim az kaldı inşallah dogsun da ben de başlayacağım hayırlısıyla diyete, inşallah hedefine ulaşır sağlıgina kavusur sonra da hayırlı saglikli evlat sahibi olursun canim sen de

Tek amacım o zaten canım 10 kılo daha vereyım baska bısey ıstemıyorum ondan sonra korusam yeter ama son zamanlar dayanamıyorum

Agzı olan konuşur boşver sen milleti kendin için zayıfla canım. Bana da öyle herkes neeler diyor ama umrumda mı yok değil 120 kıloykende mutluydum ama sımdı 82 kıloyum yıne mutluyum