Ben 40 dk 500 kalori olan bir video buldum onu yapıyorum leslie sıkıyor beni günde 15 20. dk kadar yürüyorum SchonerDuft güncel : 62.90 hedef :

Evet protein ağlırlıklı ve sebze ile dengeleyerek beslenmeye çalışıyorum. Ben crossfit +koşu+boks+pilates. Aslında iyi spor yapıyorum az yesenem sonuç görücem de :) çift antrenman ile ancak kalori dengeliyorum

Kahvaltı 1 yunurta 3 4 dilim sucuk 1 bardak süt Doymadım ama idare edecem aralarda bolca su ve süt içmeyi düşünüyorum doyarım belki SchonerDuft güncel : 62.90 hedef :

evet canım yapan kisi önemli iğnelerin nokta atışı önemli çünkü SchonerDuft güncel : 62.90 hedef :

Nasil yani nasil oluyor yaa soktayim suan

sağol kuzum elma yiyorum kızlarada hava atayım pancar ile orkideye yasaq

beğenmediysen yeşil çaylı üt, kimyonlu su vereyim

1. ci gün çok zordu bugün sabah kahvaltımı zorla yedim

hoşbulduk galiba öyle oldu ama nasıl olduğu hakkında hiç bi fikrim yok SchonerDuft güncel : 62.90 hedef :

1. gün : 71 2. gün : 70,50 3. gün : 70,20 4. gün : 70,40 nsıl artıladım bilmiyorum SchonerDuft güncel : 62.90 hedef :

Olur tabiki tatlım Benim 4 kilo oldu 6 kilo düşük yaptım aşılama tedavisi görmüştüm ilaclar derken 6 oldu sanırım kaç gündür tartılamadım en son 70.90düm muhtemelen 69a düştüm Sen kaç kilosun T tatlu

birayı duyunca ben SchonerDuft güncel : 62.90 hedef :

Merhabalar Kizlar bende 165 boyunda 59-58 kiloyum Haşimato hastası olduğum için kilo vermem beni zorluyor. Çabuk kilo veren yapım gitti yağlarımla kardeş oldum ama ama ben bu kardeşleri reddediyorum onlar baya yılışık çıktı gitmiyorlar benden Eylül ekimden beri diyetteyim Max 57yi gördüm geçen hafta bu hafta yine 59.6 çıktım bu işi de anlamadim. Şuan 59 kiloyum. Ben bunlar vermezsem ilerde metabolizmamla kavgalarımız olucak. İştah konusunda çok sıkıntılıyım. Pek yemekle alakam yok ama abur cubur hayır dememek gibi iğrenç bir özelliğim var. Beni de aranıza katın diyeti bozarsam yuhalayin yoksa olmaz bu iş. Ben size destek siz bana destek olarak verelim kilolari. Bende 55 olmak istiyorum sonra 53-52 olarak kalayım yeter. 1 haftada 5 kilo alan bir bünyem var. O yüzden sürdürülebilir beslenme yapmak gerek. Siz kabul etmeden ben size dahil oldum yakın kilo aralığındayız diye. Kabul ettiniz beni değil mi çünkü şimdi ben ne yediğimi sıralamaya başlıcam Başlıyorum Sabah; 3 hurma Büyük kupa türk kahvesi. 1 saat sonra bir yere gidicem ve yürücem ortalama 1 saat git gel mesafesi.

2 3 ÇİÇEK kdar brokoli 1 havuç 1 soğan 1 1,5 lt su ile kaynamaya bırak kaynayınca ince dilim taze zencefil at bızzztttlaa kaynamaya devam etsin kıvamı olunca 1 yk zeytinyağı 1 çay k tuz, karabiber, pul biber, kimyon ve zerdeçal. tadı zencefil ile harika oluyor zerdeçal hiç kullanmadım. birde bol limon sıkıyorum harika oluyo

En kısa zamanda deneyeyim bunu Sindirim sistemi bir nebze de olsa düzeldi. Sabah hurma yedim akşam kuru meyve ardından sıcak su içmiştim artik duzelmeliydi

zaman ne kadar da hızlı geçiyor ben yine 72 lere çıktım 73 ü ucundan gördüm olmaz bu böyle dedim patates detoksu ile adım attım 72,90 den 70,00 e kadar düştüm 4 günde sonra 10 günlük programa girdim 67,40 ü gördüm sonra tekrar bir 10 günlük program yapayım dedim hata ettim çünkü veremedim vücut detokstan detoksa koştuğu için yoruldu ve alıştı bugün 66,90 çıktım. 2 gün kendime izin verdim pazartesi klasik diyetime başlıyorum. 63 e indiğimde de dukan expres e başlayacam SchonerDuft güncel : 62.90 hedef :

Bak ona bende yok diyemiyorum eskiye göre az tüketirim ama yinede çok yiyorum.

dün ve bugün diyetten eser kalmadı sabah 67,10 çıktım ama regli şişliğim var yediklerim kontrollüydü bakalım cumartesiye kaç çıkacam SchonerDuft güncel : 62.90 hedef :

Cumartesi tartı kontrol : 65,70 Geçen hafta : 66,50 Kaçamaklar olmasaydı iyiymiş SchonerDuft güncel : 62.90 hedef :

Ben dukan yaptığımda bayılacaktım açlıktan ya oysaki hep sevdigim seyler. Diyet başlığında yapıldığında yasak olunca bünye otomatik istemiyor ahahaha ben gidiğimde bi nutellaya el atıyım ahahha SchonerDuft güncel : 62.90 hedef :

sabah 1 omlet 3 çeri domates 1 büyük bardak ayran SchonerDuft güncel : 62.90 hedef :

Elma mi yasak onlara. O neydi giii

takımla mı karıştırdın. hoş geldin diyim ayıp olmasın

sabah tam tahıllı ekmeğe tost ara 2 hurma 6 çiğ badem öğlen ızgara tavuk göğsü normalde yasak ama mecburen işyerinde o var yarım göğüsten az ızgara 2 bardak ayran ara 6 badem 1 elma SchonerDuft güncel : 62.90 hedef :

Anladım cnm spor ve düzenli beslenmeyle verirsin önemli olan kararlı ve sabırlı olmak. Mesela bugün ne yedin SchonerDuft güncel : 62.90 hedef :

konumu pörtletmek istedim başımdan bir kürtaj geçti cuma günü 40. gün olacak tekrar kilo aldım malesef ama 6ları gördüm geçen hafta hedefim hızlıca 65 e düşmek

benim doktoru şöyle düşün hani karatay hoca herşeyin tersini söylüyor ya benimki de öyle ama diyetler kişiye özgüdür ben buradan ahkam kesmem doğru değil canım aklını karıştırmayım kıt bilgimle SchonerDuft güncel : 62.90 hedef :

cumartesi : 66,50 pazar : 66,50 pazartesi : 66,50 . push ; SchonerDuft güncel : 62.90 hedef :

Super 2018 den belli kilo verme isine devam ediuorsunuz ara ara gidip gelmissiniz hosuma gitti... keske bende boyle yapsaydim suan oldugum halde olmazdi... gidisatinizi begendim... bende bir 12 kilo verdim ondan sonra yeme hakgetire suan hepsini geri aldim... aynaya bir baktim yine kendimi taniyamadim... suan kendime cok kiziyorum 64 de dur deseydin 65 de dur deseydin 68 de dur deseydin neden 72 olmayi bekliyorsun tekrar offf offf.. yine bir aynayla yuzlesme senfonisinden sonra kendimi burda buldum... giydigim tunige aynadan baktigimda korkunc durdugunu gordugumde ipin ucu kacmis da gitmis haberin olmamis dedim... ve tekrar bir seruvene basladim.. tekrar istedigim kiloya duserim biliyorum ama nasil korumaliyim onu bilmiyorum...

Merhaba sizinle yaklaşık aynı kilodan başlıyoruz. Benim hedefim 56 şu an 64 kiloyum. spora Jillian Michaels 30 day shred programını da ekleyebilirsiniz. Ben koşu+ crossfit+boks yapıyorum.

Yarasın kuşuma

Kızlar diyet gruplarına gelmek ister misiniz. 14. takım dayım eski takımım motive için iyi oluyor SchonerDuft güncel : 62.90 hedef :

insan bi tatlı ikram eder nasıl ev sahibesisin sen

inşallah bende 60.2 SchonerDuft güncel : 62.90 hedef :

Merhaba ben 57 58 arası gitsem ok dicem boy kaçtı sizin. Jillian a bir ara takmıştım şuan farklı şeyler yapıyorum leslie plank 500 kalori yakma videosu var yoga hangi gün ne istersem programsız yapıyorum. Sizin yağ oranınız düşüktür. Ölçüm yaptırdınız mı SchonerDuft güncel : 62.90 hedef :

ayran o zaman

ben buraya nasıl geldim bilmiyorum kafamda deli sorular

veeee ertelediğim diyetisyene bugün gittim yağ oranım içler acısı öyle basit değilmiş onu anladım tartısında 64,40 çıktım M mutlumuyum ki

Boyuna göre kilon çok güzel spor ile sıkılaşırsan abur cuburu 1 ay kessen incelme yaşarsın yağ oranın azalır fit olursun tedavi oluyor musun haşimoto için

Resimli tartı olacak :) Bende günlük tutup yazayım güzel fikir O zaman bugün 20 dk lık bir de spor aktivitesi yapacağız mutlaka.

Çok iyi bende ara ara kaçamak yaptım 69a zor düştüm sonra 68 i gördüm aşılama tedavisi gördüm hamile kaldım düşük derken yine aldım istemsiz T tatlu

Kas ağrısı varsa doğru yoldasın ama onun yerine eklem bağlar vs ağrıyorsa yanlış. İlk zamanlar ağrı olur ama gittikçe azalır. SchonerDuft güncel : 62.90 hedef :

Güncel Kilo 1. Gün -> 71,40 2. Gün -> 70,50 3. Gün -> 4. Gün -> 5. Gün -> 6. Gün -> 7. Gün ->

tartım diyetisyen tartısına göre 400 gr fazla tartım güzelmiş demek ki :) SchonerDuft güncel : 62.90 hedef :

dene her 2 güne 1 kase içmeye çalışıyorum bende. bende de sıkıntı çok oluyor kuru kayısı ve 11 e kadar sade su içiyorum o zaman düzeliyor bazen düzelmiyorda

19/12/2019 Perşembe 1. Gün Sabah 1 yumurtadan omlet 1 dilim süzme peynir 1 dilim çavdar ekmeği Ara Türk kahvesi + 2 kare bitter Öğlen Havuç karnıbahar ve brokoli haşlama 1 kase yoğurt Ara Türk kahvesi Akşam Meto hızlandırıcı çorba tarife göre Yanına domates 1 şişe sade soda Su 2lt oldu içmeye devam SchonerDuft güncel : 62.90 hedef :

evet. cidden denemelisin orkide liste atacak ona da bak belki yapabilirsin protein yedin mi acıkmıyorsun tok tutuyor Önceki

kuzum hesap ettim hergün 500 gidiyor ya 2 güne 1 kilo ediyor böyle giderse ortlama 5 6 kilo verebilirim süper dimi 65 bil olabilirim ne güzel bir sayı 64

çok az yani aslında normal ama ben yetinemem SchonerDuft güncel : 62.90 hedef :

7 günlük diyet Eklentiler diyet 7 gün. jpeg 42 KB · Görüntüleme: 35 SchonerDuft güncel : 62.90 hedef :

Son kilolar en zorları kötü şeyler yediğinizi görürsem ben tükaka derim artık 3 kişilik motivasyonumuzla hesap vererek daha kontrollü oluruz. Yarın sabah tartı günü olsun.

Kuru kayısıyi baya uzun bir süre tükettim o yüzden artık midemi bulandırıyor Bende bu tarifi deniyeyim phalanx

@papatya4680 burası kuzum

İyi olur o tarifi merak ettim. Birde sinirim sistemimle inatlaşıyorum şuan ben böyle olmamıştım baya sıkıntı yani.

Igneler acıtıyor mu peki berceste_ Başlangıç:94.7 Güncel 88.1 hedef

Boyum 168. Ben sporcuyum o yüzden kas kütlem fazla. Beden eğitimi okuyorum 2. üniversitem. Özel derslerim oluyor onlarla da antrenman yapıyorum kendi antremanlarımda var. Beslenmeyi düzenlemeliyim burda birbirimize hesap vermek kontrolümüzü artıracaktır.

yok canım nöroloji doktoru aslında nöral terapi tamamlayıcı tıp olarak geçiyor ve kemik erimesine de bakıyor galiba ömer soyak adı samsun çarşambada inşallah yakındır sana

yıllardır görmediğim rakalmları gördüm 63,40 şoklardayım SchonerDuft güncel : 62.90 hedef :

Canım şu an kaç kilosun ben de son 4 kiloyu vereceğim birbirimize destek olalım mi ne dersin SchonerDuft güncel : 62.90 hedef :

Harikaaa tükaka dicek birine ihtiyacım var cidden Tamam yarın tartilirim buraya hemen yazarım. Samsung healty ve diyetkolik uygulaması kullanıyorum kalori hesabı yaparak denicem artık

Dünkü menüm Sabah 8.10 gibi Yumurtasız menemen 1 dilim süzme 1 çavdar ekmeği Ara 11.30 gibi 1 sade soda 3 tam ceviz Öğlen 14. gibi 1 kase sihirli çorba içine tavuk didikledim Ara 1 bardak süt 1 kivi Akşam 1 yumurtadan omlet 1 kase yoğurt Menemen Suyu sayamadım 2ltyi geçti SchonerDuft güncel : 62.90 hedef :

Kabızlık nedeni ile dukan ekspresi bıraktım çok kötü olmaya başladım midem bulanmaya başladı artık bakalım yarın ne olcak SchonerDuft güncel : 62.90 hedef :

Geçmiş olsun canım Rabbim hayırlısı ile yeniden nasip etsin inşaallah. Eksiler gelmişse devamı hizla gelir

Canım ben geçmiş zamanlarda 70 tem 60 a düşmüştüm sonra 62 olunca tekrar kendo kendine başladım şu an bi kilodayım SchonerDuft güncel : 62.90 hedef :

kendime günaydınlar 2 gündür şeker diyetine başladım bugün 3. cü günüm şeytanın bacağını kırıyorum sanırım... güncel kiloma gelince yerlerde bir kilom var 70,90 nasıl oldu bilmiyorum diyemiyecem çok iyi biliyorum bugün ekmek makarna pilav tartı gıdalardan yemicem kahvaltımı ekmeksiz yapmayı başardım jambona kaşar sarıp yedim şekersiz 1 çay bardağı çay içtim en açığından yarım öncesinde de kefir içmiştim bakalım nasıl dayanamcam bugün

küçüldü demek ki miden SchonerDuft güncel : 62.90 hedef :

nutella mı ben sebzeciyim aslında eti herşeyde yemem seçerim canım nutella çekti şimci yerime de yyyiiii

insan bi yemek ikram eder

ne yedin bakayım uu akşam tehlikeli desene SchonerDuft güncel : 62.90 hedef :

anlaştık

Tekrardan kendime selam veriyorum♀ 2 3 gündür tartılmadım. yeni bir listeye başladım bugün 1. günüm menümü burada paylaşacam. 2 hafta ortalama aynı listeyi yapacam tabi ki yılbaşında serbest takılacam SchonerDuft güncel : 62.90 hedef :

biraz ama sonucu düşündükçe o acıyı çekiyorsun

benim doktor kan tahlilli yapmıyor farklı bir ölçüm şekli var sol avucuna elementi koyoyo diğer eline parmaklarının açılıp açılmamasına bakarak ölçüm yapıyor biraz değişik bir doktor SchonerDuft güncel : 62.90 hedef :

kaç kilosun sen bakiyim

Kendime güvenemiyordum 69.90 ile 68.70 arasında gittim geldim sonra bu böyle olmaz deyip 6 gün de 68.10e düştüm başlama kilom 69.90 dü 68.10ü bugün gördüm son 3 kilom kaldı ve çok azimliyim 7 gündür şeker diyeti de yapıyorum

son 4 kilo dedim kendimi toparlayamadım bugün güzel gidiyor bakalım akşama bozmazsam çok iyi olcak SchonerDuft güncel : 62.90 hedef :

Güncel Kilo 1. Gün -> 71,40 2. Gün -> 70,50 3. Gün ->70,90 4. Gün -> 5. Gün -> 6. Gün -> 7. Gün -> vermem gerekirken çok kötü şekilde kabızlık çekiyorum

dün kü menümü yazayım hemen sabah 1 kupa sütlü kahve ara 1 elma öğlen 1 portakal 1 bardak süt akşam 3 yk börülce 4 5 yk kadar tavuk sote 1 kase yoğurt bolca salata... bolca su 2 ltyi geçti SchonerDuft güncel : 62.90 hedef :

YIL olmuş 2020 ben halen diyetle uğraşıyorum en son 72,90 ile start verdim. şuan : 64,50 civarıyım 64 yapıştı ve motivasyonumu bozdu standartlarımı değiştirdim ekmek yersem 1 dilim bazen o da 4 yk ev yoğurdu öğlen ve akşam yemeklerinde yenecek mutlaka günlük kuru yemiş tüketimi 2 tam ceviz yada 5 adet çiğ badem / fındık / kaju gibi kahve tüketimi 1 fincan türk kahvesi şeker krizlerine karşı bitter yeme midenin rahatsız ediyor aklında tut onun yerine ; 1 fincan kakaolu/tarçınlı süt yanına 1 hurma / kuru kayısı 1 yumurta 30 gram peynir ölçüsü yeterli arada 1 yk yulaf, yarım elma, 1 küçük muz, 200 ml süt ve tarçından içecek yap özellikle akşam geç kapandıysa yap yanına al. kahvaltıya yeşillik ekle. ölçülerim : çorba ölçüm : 3 kepçe bulgur pilavı : 3 yk yoğurt : 4 yk ana yemek : 6 yk susuz et : 120 - 130 gr arası balık : 350 - 400 gram arası ekmek : YEME meyve : elma armut gibi meyveler avuç içi büyüklüğünde / karpuz 4 ince dilim / üzüm kiraz gibi meyveler 12 adet / muz en fazla 1 karış büyüklüğünde ise tüm fazla ise yarım spor : perşembe hariç her gün leslie 15 dk her gün ; plank : 3 dk ile başla squat : 50 ( iç bacak için suma squat + 25 ) hiit cardio : 10 dk cumartesi pazar : tuğçe alpay videolarını ekle GÜNLÜK 2,5 LT SU TÜKETİMİ

uzakmış bayağı birçok doktor bilmiyor nöralterapiyi ben şifamı buldum herkes bulsun inşallah

menülerimi takip etmiyon mu sen SchonerDuft güncel : 62.90 hedef :

Çok uzak akdeniz bolgesindeyim nöroloji doktorumuz var prof 15 senelik belki daha fazladır kardesimin doktoru ona sorarız yönlendirir hiç olmazsa berceste_ Başlangıç:94.7 Güncel 88.1 hedef

bugün menüme 2 meyve katıldı muz üzüm kiraz hariç. sabah 1 elma aldım yanıma akşam ya mandalina ya portakal yicem

örnek liste sabah 1 yumurta ve peynirden yapılma omlet 2 hindi füme omletin içine de koybilirsin 1 dilim tam tahıllı ekmek 1 bardak light süt ara yarım elma ya da 2 kabuklu ceviz öğlen 1. gün -> 1 bardak süt 1 bardak ayran 1 saat ara ile 2. gün -> 100 gr köz tavuk göğsü / salata bolca / ayran 3. gün -> 100 gr köz tavuk göğsü ara kahve 3 çiğ badem ya da yarım elma akşam 1. gün -> 120 gr ızgara tavuk /salata/ayran 2. gün -> 2 yk biftek sote / salata / 1 kase yoğurt 3. gün -> tavuk göğsü fırında / 1 kase yoğurt / bolca salata yoğurt 2 kasede olabilir günlük 3 litre kadar su

Arkadasim sana birsey sorabilirmiyim mekik cekiyorum gobek icin... gobegimin etrafi bacaklarim cok agriyor dofru yoldamiyim yanlis birseyler mi yapiyorum phalanx

hmm tarçınlı süt? iyi bir ev sahibiyim lütfiinnn

Öğlen 1 tabaktan az kuru fasulye Ara Türk kahvesi Akşam 100 gr tavuk tava Tavadan domates soğan patlıcan 1 büyük kase ev yoğurdu SchonerDuft güncel : 62.90 hedef :

gelmişken sana dukan birası ikram edeyim seversin sen

adı diyet bende yicek yemek bulamıyorum diyet yapınca dukan ekspresi kesinlikle yap 2 3 kilo garanti bakma bende kabızlık var ondan artıdayım kuzum SchonerDuft güncel : 62.90 hedef :

bend e senin gibiydim nasıl oldu bilmiyorum birden atak yaptım birde övgü almaya başlayınca motive oldum. korumak yemeyi nasıl yemen gerektiğini öğrendiğinde çok kolay. kilo verirken bile herşey yiyip içen biriyim. alkol hele. ama ertesi gün kesinlikle ekmek yemiyorum normalde de ekmekle aram yok. makarna yersem 2 avuç içi yiyorum mesela börek 3 5 tane yemeye grerek yok 1 tane neyine yetmiyor vs vs yazaran menüleri öneriler sunabilirim sana

dünkü şahane menüm 1 yumurta 3 4 dilim sucuk 1 bardak süt ara kayısı çayı öğlen 2 yk tantuni eti az yağlı yulaf kepekli krep ( 1 yumurta 1,5 yk yulaf kepeği az süt ) büyük kase yoğurt ara 1 bardak süt akşam 1 yk tantunilik et ara 1 bardak süt 30 dk kada tempolu yürüyüş 150 mekik

sabah tartım da 67,10 ü gördüm 68 bekliyordum yarın gelsin 66 lar sonra gelsin 65 ler

hm tavuk ızgara çorba salata uygun mudur? yada yeşil fasulye yoğurt salata ve sade soda

Dün 67.10 Sabah 66.50 SchonerDuft güncel : 62.90 hedef :

menü yazmaya başla istersen biraz frenlersin. abur cubur yiyor musun. mesela ben kola gazoz içmşiyorum her zaman sade soda ya da su tercih ederim soğuk içeceklerden. onları azaltmakla başla içiyorsan. zaten oto olarak kilo vermen hızlanır SchonerDuft güncel : 62.90 hedef :

SALI : 66,40 reglime 4 gün var sanırım onun şişliği neyse 65 i bu kadar bekledim bir hafta daha beklerim

Bugün 20/01/2018 ama ben 69u göremedim dayanamadım karbonhidrat yedim ama giyemediğim pantolonumu giydim bugün daha ne olsun dimi 1 hafta boyunca ekleyeceğim tablodaki diyeti uygulayacam hedefim 2 kilo daha vermek olsun SchonerDuft güncel : 62.90 hedef :

Sabah 1 yumurta omlet 1.5 yulaf kepeginden krep 2 çeri domates Ara Çay Öğlen 4yk menemen yumurtasız Bolca salata Ara Çay Türk kahvesi Akşam Izgara tavuk göğsü 2.5 bardak ayran nasıl içtim bilmiyorum gözüm döndü sanırım 4 5 dilim pancar

günlüğün hayırlı olsun canım yumurta kalitesi için özellikle sütten uzak durmalısın canım benim doktorum tahılları ve tatlıyı meyveyi yasakladı hadi kolay gelsin arada bana da gel beklerim

yaa mükemmell hemde resmen benimle aynı kiloda oluyosun ve senın boyun kaç çok özendim suanda ne yiyip ne iciyosun bende yapcam

Dünkü menu Sabah Yulaflı kurabiye Ara 2 ceviz 1 türk kahvesi yarım elma Öğlen 4 yk domatesli bulgur 1 sade soda Ara 1 fincan t. kahve Akşam 4 şiş et yarım şiş kuyruk yağı Bolca salata patlıcan, soğan, marul Su 2.5 lt En son 19 gibiydi yemek yedim

Asitli içecek hiç içmem. Çikolata çok seviyorum

amin kuzu inşallah diyelim asıl hedefim 60 ama bakalım SchonerDuft güncel : 62.90 hedef :

Fizyo merkezinde var baktım da iyice araştırmak gerekli berceste_ Başlangıç:94.7 Güncel 88.1 hedef

kendimi saygı ile selamlıyorum, tartıda yine 73leri gördüm olmaz dedim tatlı kız böyle giderse 80 olcan allah korusun dedim. bir gayret ile başladım 72ye düştüm pazartesi 72 idim. protein ağırlıklı besleniyorum bugün perşembe wc sorunu olmasına rğmen 70,40u gördüm hedefim 20.01.2018 de 69u görmüş olmak

Çok merak ettim bu doktoru kendimden önce annemi isterim götürmek kemik erimesi var ileri derecede... ismi ne doktorun branş olarak direk nöraterapi mi oluyor berceste_ Başlangıç:94.7 Güncel 88.1 hedef

az kaldı başaracaksın tedaviye kadar 66 SchonerDuft güncel : 62.90 hedef :

Cidden mi bende diyetisyene gittim kalite için süt yoğurt ta kalsiyum olduğu için önermişti kepek ekmeği ve mısır yeme demişti çavdarda kaliteyi arttırıyor keten tohumu da hangisi doğru acaba... Sağol kuzum çalarım kapını arada bende beklerim çaya SchonerDuft güncel : 62.90 hedef :

dukanda 2. gün menüm abartmış olabilirim azcık sabah 1 kupa sütlü t. kahvesi şekersiz ara kayısı çayı öğlen 2 zeytinyağında omlet ara civan perçemli bitki çayı türk kahvesi akşam 10 şiş et 2 yk ezme 3 yk soğan piyaz 4 yk marul salata 1 büyük kupa ayran biraz tere otu bunları yediğime inanamıyorum şükür ki sınırsız et ve sebze yiyebiliyoruz dukan da su 2 lt ye tamamlıcam ara 2 kupa şekersiz çay SchonerDuft güncel : 62.90 hedef :

Kan değerlerine baktı mı dr. önce berceste_ Başlangıç:94.7 Güncel 88.1 hedef

Bende etciyim ya dukan asıl tam benlik. Ama diyet olunca adi onuda istemiyim ahahaha . push ; SchonerDuft güncel : 62.90 hedef :

Dayanamadım tartıldım bugün Salı günü Diyetisyene başladığımda evdeki tartım 64.80ü gösteriyordu bugün 62.90 ve sabaha doğru regli oldum salı günü kontrolüm var yağdan ne kadar gittiğini merak ediyorum Önceki

azcıksa sorun yok SchonerDuft güncel : 62.90 hedef :

dukan ekspres 1. gün menüm öğlen 12 gibi uyanım 2 yumurtadan omlet 1 büyük kupa yarım yağlı sütle kahve akşam 1 kase yoğurt yarım yk yulaf kepeği 1 ayran 1 yk tavuk sote SchonerDuft güncel : 62.90 hedef :

Canım geçmiş olsun 56.6 yim şu an. 3. Takım cuma grubundayim onlar sayesinde verdim. Sen de katıl bize istersen. Burdan da sık sık yarışabiliriz. Benim zayıflama ma kürler yardımcı oldu. SchonerDuft güncel : 62.90 hedef :

Gayet uygun bir beslenme. Spor yaparsan kilo vermem kolaylaşır. Ben leslie yapıyorum 20 dk SchonerDuft güncel : 62.90 hedef :

Bende 14. cü takımdaydım orya takılıyorum halen takım sayesinde bırakmadım şubat ayından beri senin kilon çok iyiymiş kactan düştün bu kiloya T tatlu

Doymak bilmiyorum poncik regli olacak

acıktım ben akşam kvye yemeğe gidicez

2 haftalık diyetten sonra 64,20 çıktım 10 günlük if listeme başlıyorum yarın reglim de bitti sayılır. bugünden itibaren her gün tartılıp not edecem bakalım 10 günlük liste nasıl gelcek. spor planım da sabah güneşi selamlama ve tibet yogası ( 3 tekrar ile başlayacam ) akşamları leslie ve plank yapacam gündüzleride adım sayımı arttıracam phalanx

Kararliyim canım sadece tedavi için daha özenli beslenmem gerekiyor bugünü yazayım Sabah Peynir Domates Tereyağı marketten alınma yağlardan değil Açık çay 1 dilim kadar ekmek Ara 1. mandalina Öğlen 2 yk bulgur 4 yk kadar kıymalı patlıcan Ara Yok Akşam Halılarım geldi yemek yapamadım 1. yumurta 2 ince. dilim peynir 1 kupa Açık çay Normalde diyet. listelerim var diyetisyene gittiğim dönemlerden kalma T tatlu

69,50 çıktım bugün ama wc sıfır bugün yarın klori sayacam 600 gram kdar gider artık

yok canım ya bende tam kalkıyodum almayayım SchonerDuft güncel : 62.90 hedef :

Tamamdır ben hepsine varım yeterli gitsinler

7ler de takılmak yetmiyor gibi birde 65lerde takıldım. Görümce eşi ile gelince diyet sekteye uğradı 2 haftadir toparlama surecindeyim sonra if listeme dönüş yapıp hızlı ca devam edecem 60a kadar nefes almak yok 20 şubat tartım 64.90 çıkmıştı sanırım SchonerDuft güncel : 62.90 hedef :

yeni geldin daha nereye gidiyon

dukan ekspress yapıyoruz ben 3 onlar 2. ci günde dün de bana yasaktı gün gün yicekler ekleniyor