Her sabah kuvvetli kahvalti yapiyorum yumurta süt peynir zeytin bal pekmez. Ara ogunlerinde dort bes badem yiyorum. Spor yapiyorum ki en önemlisi bu. Bir gun yag yakici on beş yirmi dkkalik hareketli egzersiz bir gun de sikilastirici pilates hateketleri. Bol su iciyorum. Oglen ne yemek varsa yiyorum yeter ki kizartma ve hamurisi olmasin. Aksam ne yersem yiyim yogurt yemeye calisiyorum. Sekizden sonra yemek yemiyorum. Ben bu sekilde iki beden inceldim ve sadece dort bes kilo verdim arkadaslarimi da bu sekilde zayiflattim

kilodan nefret ediyorum ve bu durum bnde takinti haline geldi keske gelmeseydi diyorum herkes cok zayifsin desede bn inanmiyorum diyetisyene gittim bu takintim yuzunden diyetisyen psikologa yonlendireyim seni dedi israr ettim bir diyet programi verin diye vermedi ve bni psikologa yonlendirdi ama ne fayda tatli yemiyorum yiyince de pisman olup ertesi gun gunboyu sigara ve yesilcayla besleniyorum öleceksin diyorlar esimde bu durumumdan hic hosnut degil bnce ideal kilo en iyisi benm gbi olmayin

Evlendiğimden beri hep aynı kilodayım (14 yıllık evliyim) ikide oğlum var, spor yapıyorum normal yiyorum abartınca ertesi gün az yiyorum günde 3 litre su içiyorum, 55 kg 1,63 m boyundayım

Biraz kilo alsam, kiyafetlerimin yakışmadığını düşünüyorum. Özenerek giyinesim gelmiyor. Makyaj bile yapmak istemiyorum. Ağır hissediyorum kendimi. Enerjim düşüyor. O yüzden genelde 2 3 kilo alınca hemen müdahale ediyorum. Az yiyorum, hareket ediyorum eski. kiloma dönüyorum. Çünkü salarsam önünü alamam bir daha.

tek şişman beynininiz kitabını oku ben de bol yürüyüş yaparım, yapmayınca kötü bişey yapmış gibi suçlu hissediyorum kendimi artık, hem güneş alıyorum hem kafa dağıtırıyorum parkta ekmek tatlı ıvır zıvırdı çikolataydı hiç yemem hiçte canım çekmez, şekerde yemiyorum haliyle, bence iki öğün ideal 16:8 beslenme sistemini uygulamaya çalışırım, sürekli bişeyler atıştırdığında aklın fikrin yemekte oluyor çünkü eğer duygusal yeme sorunun varsa onun yerine başka şey koy, ya yürüyüş ya kelimelik tarzı cepten kelime oyunları ya da sevdiğin başka bişeyler, yemek içmek içermeyen tabii, bi alışkanlığı bırakmak için yerine başka bişey koyman lazım malesef, ben artık bunu bıraktım demekle bırakılmıyor

Boy ve kilonu ogrenebilir miyim

Değil bence kankaaaa Fırından sıcak sıcak ohh mis koku mis tat mis Ekmekle yenen her şey de ayrıca lezzetli peyniri mezesi nutellası fındık ezmesi Ölüreeeeemnmm

Ben spor yapıyorum haftada 3-4 gün koşu, zumba, yoga seviyorum. Haftaiçi tatlı şekerli şeyler yemem. Ekmek kahvaltıda yerim sadece. Kepekli ekmek kepekli makarna yerim. Akşam öğünü mutlaka sebze yerim, taze mevsimlik alır pişiririm markette ne varsa. Haftasonu ne istersem yerim pizza ekmek tatlı makarna Allaaaaaah

İnşallah canım sağol A Anais

Doktor da sadece krem verdi. İşte çapraz bağ yıpranması iyileşmez diye korkuyorum bi yandan

Kilon normal gibi aslında :) Çabalarsan inersin canım, azmedince yapılmayacak birşey yok♡

Gobek yok erittim cok sukur ama yuz ince anam bu seferde

hayatim boyunca hep zayifyim. taki son 3 yıla kadar. simdi ise herkes ideal oldumu yakıştığını söylediği halde ben hep kendimde fazlalik görüyorum. rahatsizlik duyuyorum. vermek istiyorum ama spor yapmadikca mümkün olmadığını biliyorum. havalar isisin her gün tempolu yuruyecegim faydasi olur eminim:)sizde yürüyüşle baslayabilirsiniz..

Icine de dumani tuterken mis gibi tereyağını sureceksin Ya da sıcak ekmek tereyagi, tulum peyniri, olmadi, kaymak-bal ya da nutella o da yoksa sadece sıcak ekmek En son 16:00 da haslanmis tavuk ve salata yiyen pelin yeşil cayini icerken fantazilerini anlatti

Ben haftada en az üc kez spora giderim, ve dediginiz gibi protein agirlikli besleniyorum ve yanaklarim hemen kayboldu sanki. Acaba hizli kilo vermis olmamdanmi kaynaklaniyor? Nerdeyse kilo vermekten vazgecicem. Acaba bir müddet sonra toparlamazmi bu yanaklar kendini?

iste korse giy dedim bende. beli ince kalcayi kalkik gosterir diye

En fazla 65 kilo oldum oda hamilelikte suan 53 kiloyum ekmegi kestim cikolata yemeyi azalttim resmen kilolar eridi ekmegi azaltin pilavin oldugu sofrada hala kuruya ekmekle dalmayin dokun pilavin ustune oyle yiyin iste yok. illa o ekmek bi kuruya banip cikacaakesim sozde diyete basliycam yaz geliyo su gobegi eritmem lazim diyo 5 dakka sonra hatun bi cola cips getirde yiyelim ee hani diyetteydin ya sen ee napak canim abur cuburdami yemeyek yada tamam o zaman cips deyil cekirdek getir madem

Boyum 1.75 kilom ise 74, cok mutsuzum. Ideal kilom 65 ama yüzüm ufalip kaliyor o kiloya düsünce. 3 senedir 70 lerde takildim kaldim. Hayir bir kadinin 70 lerde isi yok bikere, yakismiyor. Aralik ayinda 78'e kadar cikmistim tosun gibi, simdi ise köpek gibi spor yapip 1600 kaloriyi gececek sekilde yememeye dikkat ediyorum. Karbonhidratli ürünlerden mümkün mertebe kaciyorum, protein agirlikli besleniyorum. Ekmege hasret kaldim! Ocak ayinin basindan beri 4 kilo verdim, hedefim 67 ye aslanlar gibi inmek! Basaracagim. Hani giydigin seyler hafif bol durur ya üzerinde, böyle tiril tiril. Ne sexi seydir o öyle? Olacak buna inaniyorum, cabaliyorum, olduracagim! Otuzuma basmadan, ( 1 ay var) muhtesem bir fizigim olmali! If you can dream it, you can do it!!

Yine ye ama sağlıklı şeyler ye. Ara öğün düzenini oturtursan bu şekilde hem sık sık yemiş olursun bir anda abura cubura abanma isteğinde azalır hem. Ayrıca şeker ihtiyacını meyvelerden, sebzelerden almaya çalış. Katkılı maddeleri kendine haftalık ya da aylık ödül olarak al.

Bunu ben de denedim. Kesinlikle doğru. 1 ay sonrası bayrama denk geliyordu... kendimi ödüllendireceğim, baklava, pasta ne bulursam yiyeceğim diyordum; ama artık insanlara ayıp olmasın diye kabul ettiğim sulandırılmış meyve suyunu bile içemedim. En küçük tatlı öğürmeme sebep oluyordu. Hakkaten, 1 ay sıfır şeker yapınca, tezgahtaki en afilli pastayı dahil gıda olarak bile algılamıyorsunuz. Ha margarin ha o, hiç canınız çekmiyor.

Bogazini tut Valla ben aç yasiyorum

Bide sozde diyette ya 1 hafta sonra askim bak bi hobek eridi gibi sanki giydiklerim cok yapismiyo ustume halbuki gomlegin dugmeler patliycak iciki atlet pirtliyoyoo askm ayni gibi sanki ama yok yook verdim verdim sen anlamiyon

Ben muz üstüne atıyorum tarçını kral tatlı oluyor :)

Bence sağlıklı beslenilirse fazla kilo olmaz... yaşam tarzını değiltirmek lazım.. ben bir kaç kilo almıştım.. hemen bazı şeyleri kestim ve verdim gerçi bir kaç kilo vermem lazım.. bide artık bedenler büyük bakıyorsun kadın 60 kilo 36 bedenim diyor şaşırıp kalıyorsun.. çünkü giyim mağazaları bedenleri değiştirdi artık.. insanlar genişliyor git gide.,. fast food tüketimi, hareketsiz yaşam vs... Özellikle çalışıyorsanız işiniz çok zor,. öğlen sağlıklı birseyler yemek istiyorum diyorsunuz salata söylüyorsunuz salatanın içinde bile mayonez, sos vs var.. balık söyleyeyim diyorsun yanında Kocaman patates kızartması yok kremalı makarnalar vs vs..

Ya ben karnıbahar brokoli sevmiyorum ne pişireceğim kendime

Zayıf olmak değil, ideal kiloda olmak önemli. 5 senedir spor yapıyorum, kardyo-bölgesel. Bol su içiyorum. Yeşilçay vb bitki çayları içiyorum. Aşırı yağlı ve karbonhidrat yememeye, protein ağırlıklı beslenmeye çalışıyorum. Gayet sağlıklı ve formdayım. (51 kg 166 cm)

Vakti olan pilates yapsın derim. Vücutta ciddi şekilde fark yaratıyor hem de kisa zamanda.

Ben çocukluktan beri kemikleri sayılan bir kızdım, ciddi ciddi kaburgalarim görünürdü. Büyüdüm yine zayıf kaldım ama birşeylerin eksik olduğunu düşünüyordum. Yani zayıf ama çırpı gibi... Hiç hoş değil. O nedenle squata başladim-çıkık kalcalar için- ve cidden artık icinde bulunduğum bedeni cok seviyorum. Genelde kilodan yakinan arkadaslarim saşiriyor, hatta bir tanesi 'benim bildiğim yata yata g. t büyütülür, sen niye ugraşıyorsun' demişti sakayla karisik Ama uğraşmadan iyi bir fiziğe kavuşmak cidden zor. Zayif olmak da guzellik demek degil bence, güzel olan sekilli bir vücut. O da egzersizle, sporla olan birşey. Siz de kendinizle barışıp spor salonuna kaydolmalisiniz. Ya da paraniz-imkaniniz yoksa telefona program kurup onun antronörlüğünde çalısabilirsin. Benim kullandigim uygulamanin ismi : runtastic mesela. Ayrica kendine anonim bir instagram hesabi ac, her gun yediklerini paylas, oradan bir cevre edin kendine, seni motive eder ve gaza getirirler. diyet arkadasi olursunuz:) internette öyle yüzlerce sayfa var ve cidden inanılmaz bir sekilde zayıflıyorlar. Ayrica otobüse binme aliskanligina bir son verip heryere yürümeye baslayabilirsin. Bir akrabamiz sadece yürüyerek göbeğinden kurtulmuştu. İddiasina göre sadece ekmeği kesmis ve her yere yürüyerek gitmiş. Ne kadar yürüsen kardır, yürü, merdiven cık... Kendini motive edecek seyler bul yani :) Kolay gelsin simdiden

Ben de oldum olası iştahlıyımdır ama genelde normal kilodaydım hep, evlendikten sonra aldığım kg 5i bulunca hemen el attım duruma. Ben de isteksiz oluyorum giyinmeye, sosyalleşmeye vs. kg alınca. Bu defa alışkanlıklarımı değiştirmeye çalıştım galiba oluyor.. Spor yapamam hem zamanım hiç yok hem de üşengeçim.. Ama gidilebilecek her yere hızlı yürüyerek gider gelirim. Bu defa okuduğum, duyduğum kendim tecrübe ettiğim herşeyden ortaya karışık bir beslenme düzeni yarattım. İki ya da üç öğün yiyorum, protein ağırlıklı besleniyorum, 19.00dan sonra midem çok kazınmadıkça birşey yemiyorum, 1 aydır ekmek hiç yemiyorum ama sanırım ilerleyen zamanlarda sabah 1 dilim organik ekmek ya da Wasa dilimine döneceğim.. şimdilik kriz geçirmedim ama tatlı için henüz çözüm bulamadım, sağlık için ya da şeker hastaları için şekersiz tariflere baktım, ı ıh.. hazırladığıma değmez, hurma, yulaf kepeği bal falan sevmiyorum, hayat öyle geçmez.. en iyisi genelde sağlıklı beslenip yemek yine tatlımı arada.

Yemeği az ve ekmeksiz yiyorum, günde kesin 2litre su iciyorum bazen daha fazlasi. Sabah ilk is yeşil cay iciyorum, aksam pek bir şey yemem yeşil cay iciyorum yine. Hamurlu yemek aklima gelmez, bazen tatliyi kaciriyorum çok seviyorum vazgeçilmezi diyebilirim, ama siki bir diyete girsem kesin veririm fazla 4kilom var, onu da iki çocuk dogurmanin güzelliğine bagisliyorum

Hayatimda en cok kilo verdigim vucudumun en guzel oldugu zaman dogumdan sonraydi. 3-4 ay icinde eski kilomun cok altina dustum geceleri pasta borek baklava cikolata ne varsa yerdim yatardim ama surekli bebegimi emzirdim iki yil boyunca harikaydi hersey. Sonra emzirmeyi birakinca bi anda eski kiloma döndüm daha sonra uzerine kilo aldim ve o sekilde hamile kaldim. Simdi tek umudum dogum sonrasi emzirerek eski halime geri dönmek. Emzirmeyi birakinca da formumu korumak istiyorum.

Şerbetli tatlı özellikle hiç aramam:) önce çikolata yerdim şimdi oda yok. bende seven insanlara özeniyorum. bende bi gariplik var sanki

Esimde de var o bizim tarti yanlis lafi beni dogru tartiyo ama benim kilom iyi ama herkez bana zayif olmak sana yakismiyor kilo al diyo yuzumden de veriyorum ben kilo sahiden toparliyo yuzumu bende fark ediyorum ama o zamanda gobek cok rahatsiz ediyo yuze kilo aldiran biseyler varmi ki

Aynen öyle. Üç dört yıl önce bende diyet yapmıştım ve asla bozmadan çok güzel kilo vermiştim. Sonra geri aldım tamamen stres yüzünden. Şimdi de devam etttiremiyorum. Şunu anladım ben insanın iradesinin sağlam olması da psikoji ile ilgili. kafayı toparlayamazsan yapamıyorsun. Kararlı ve pozitif olmak için bu şart. Şimdi sorunlarımin çoğunu hallettim diyete odaklanma zamanı geldi diyorum :)

Ben de aynıyım

Her şey iradeden geçiyor. Bundan 3 yıl önce biraz fazla kilom var deyip tam 13 kilo vermiştim. yaptığım şeyler sabah akşam yarım saat tempolu yürüyüş, sabah kahvaltısında 1 dilim ekmek yanına bolca peynir domates salatalik ve yumurta. Öğle yemeği çorba muhakkak olacak şekilde sebze et artık ne varsa. Akşam 6 gibi de çorba içerdim ve 6 dan sonra acıkırsam elma ve 1 2 tane diyet bisküvi ile gecistirirdim haftanın bir günü de tatlı yerdim. Ve en önemlisi bol su icmek. Bu şekilde ani kilo vermeden sağlıklı kilo vermiştim. Size tavsiyem hayatınıza muhakkak yürüyüşu ekleyin.

Çok doğru bu. Cidden denedim yaşadım bunu birebir. 2 haftadır meyve dahil, tatlı yemiyordum, aramıyordumda, cuma günü chai tea latte içtim, o gün tüm gün canım tatlı istedi ki bu içecekti sadece. Bugün ancak kendime geldim, aramıyorum. Birde tatlı yedikten sonra çok çabuk acıkıyor insan, tatlı yemeyince daha dengeli ilerleyebiliyorum şahsen.

Ablacım bizde de var yürüyüş bandı ama dışarıda yürümek 1000 kat daha etkili inan. Ben öyle yürüyerek 1 ayda 13 kilo verdim, sarkma bilmem ne de olmadı. Tak kulaklığı, bak havalar da ısındı, mis gibi valla

Pffff azıcık meze Püfür püfür deniz havası Azıcık campari azıcık roze şarap O ekmeğe o mezeleri ne sürüp yerim dedi cherry ısırgan otlu iğrenç çayı yudumlarken

30 gün nasıl duracagız o sıkıntı... ben 3 gun zor dururum... hıpoglisemiden süphelendi doktorum. şeker ölüm tamam ama 30 gun durabılen ınsan var mı mrk ettim... varsa da helal derim

tatli ihtiyacina en iyi tarçın geliyor. kan şekerini dengeledigi icin. mesela caniniz tatli isteyince bir elmayi dilimleyip üzerine tarcin serpip yiyin.2 litrelik bir su sisesinin icine bir kök tarcin atin. susadikca o sudan icin. bir dönem cok faydasini görmüştüm tavsiye ederim:)

arkadaşlar canınızın tatlı çekmesinin sebebi tatlı yemeniz, yani yedikce yiyesinizi getiren bi madde, biraz dişinizi sıkıp 30 gün ağzınıza tatlı, şekerli, tatlandırıcılı meyve, kuru meyve, bitter çikolata, ıvır zıvır dahil hiç bişey koymayın, yani insanlar sigarayı alkolü uyuşturucuyu bırakıyo şekeri bırakmak bunların yanında hiç bişey sonuçta o 30 günün sonunda sütlü ya da şerbetli tatlı yiyin size zehir gibi gelecek, genzinizde bıraktığı acılık uzun süre gitmediği gibi ağız tadınızıda uzun süre bozacak yani böyle söyleyince çok saçma geliyor ama deneyin görün:) tüm hazır soslarında içinde şeker vardır, ketçap mayonez, yani gıda sanayii bize şekeri öyle bi alıştırdı ki, her daim içerik okumakta tetikte olmakta fayda var:) Üstelik dümdüz şeker yazmak yerine şekerin yüzden fazla ismi var onları kullanıyorlar artık, şeker düşmanlarını egale etmek için

Benim kilo problemlemim ya aktivite eksikliğinden ya da üzüntüden oldu şimdiye kadar. Bir de şu içmenin zayıflamaya ve zayif kalmaya çok faydası var. Yemekten önce icilmeli özellikle. Fazla yemeği engelliyor.

Ekmekler artık eski ekmek değil hibrit bunu sadece Canan Karatay değil yurtdışında da çoğu doktor diyor

Insallah sen de dene bunları umarım istediğin gibi olur saçların bir iki hafta yapinca alışıyorsun artik

Profesyonel yardim alin. Artik diyetisyenler psikologlarlar calisiyorlar cunku bu tamamen beyinde biten bir durum. Gidin bir diyetisyene bakalim.

Sevmemek miiii Bayilirim ben ekmege, firinin onunda durup ekmek koklamisligim, kuyumcu virini izler gibi ekmek izlemisligim var, ama son 4 yilda tatiller disinda beyaz ekmek gecmemistir bogazimdan.

Anladim cok gecmis olsun ama ciddi bir durum olsaydi doktorunuz cerrahi müdahale yapardi. Demek ki gecebilecek bisey siz dizle ilgili sporlar yapmayin kafi gelir bence

ben hep zayıftım kilo almak için uğraşan tipler vardır ya bacım heh o kız bendim bu yıla kadar. neden zayıftım açıklıyorum; çayıma şeker atmazdım, tuzlu yemek yiyemezdim hala öyle ama.., abur cuburla hiç aram yok. haftalarca çikolata çerez yemesem aramam. bak en son ne zaman çikolata yedim hatılamıyorum.. ara öğün pek yemem. üç öğün yerim. yağlı baharatlı şeyler midemi kaldırır gene yemem. yani hamur işi severim bunların yanında. ama ben çok doyana kadar yiyen tiplerden de değilim. bir şeye de canım sıkılınca ağzıma lokma yemek sürmem devamlı uyuyup unutmak isterim o konuyu.

Yani bağlarda kopma yok ona müdahale ediyorlar sanırım. İnşallah öyle olur teşekkür ederim

Kalamiyorum.

Peki çapraz bağ yıpranması için ilaç falan yok mu hiç. İlla sadece dinlenmesi mi çözüm A Anais

iradeni kullan ve artık aşırı yemek yemeyi kes. porsiyonları küçült. Samsonn

İyi olmuş bence yanak iyi bir şey değil ki kanka. Ben çökük, köşeli seviyorum :)

Ben de yürüyüşe ve diyete başladım, ekmek yağ şeker vs yok artık hayatımda bıraktım. Ve günde 10 km yürüyorum. Mutluyum şükür, 25 kilo fazlam var yaza kadar vermeyi düşünüyorum bakalım hayırlısı. Bu arada evde ip atlıyorum, boks yapıyorum.

Sizin dediginizin birebir aynisini yapiyordum on kilo verdim. İste birgun kardio birgun agirlik seklinde. Ancak sanirim yanlis squat yapmaktan dolayi dizlerimi mahvettim. Mr cekildi. Yuzde kirk capraz bag yipranmis sag dizimde. Doktor alti ay spor yapma dedi. Birinci sorum tekrar kilo almaktan korkuyorum ne yapmam lazim. İkinci sorum capraz bag iyilestiren hareket ya da besin biliyor musunuz. Doktor sadece kikirdak ilaciyla fizik tedavi verdi yapiyorum . push ; L Laviniada

İşte o bende de var bu aralar çok mutsuzum kendimi spora adadım

Yeşil ekşi elmayla dene birde tarçını derim. Muazzam oluyor

Buracıkta yerimi alayım. Diyete girince her yorumu sil baştan okuyup motive olacağım

Ne kadar güzel ben spora bir başlıyor bir bırakıyorum bugün tekrar başladım bakalm boyumuz yakın bende 165im ama kilo 58 snn kilona insem benden mutlusu olmaz

Ben kilo aldigimda kendimi bakimsiz salmis hissediyorum Giyinmek suslenmek hic icimden gelmiyor Cok mutsuz oluyorum Legen kemiklerim belirginlestiginde mutlu olan bi insanim ben o halimi seviyorum.

onlarin e kitabi var mi acaba? aynen okuyalim paylasalim birbirimizle. grubumuzun ana temasi ne olsun canim napalim

Sac dokulmesi için ben bir cok sey yaptim. Cok dokuluyordu ve cansızdi hemen kiriliyordu. Once uclarindan makineyle aldirttim uc dort santim. Sonra restorexin bakim kremini aldim iki uc gune bir masaj yaparak dip ve uclara kullandim. Yine iki gune bir sacimi sirkeli suyla durularim. Sut de ictim maya katip. Mayanin icinde biotin var cunku. Beslenmemi duzelttim yumurta zaten icindeki protein ve vitaminler tam sac icin. Haftada bir de sacima yumurta beyazi suruyorum. Kayisi cekirdegi yagi ve zeytinyagi suruyorum spor yaparken. Kan akisi daha hizli oldugu icin daha cok etki ediyor. Ve benim sacim uc haftada o kestirdigim hizaya tekrar geldi. Artik uclari kalin kalin hep incelirdi tabsiye ederim. Ama disardan surdugunden cok icerden aldigin seyler onemli. Bol su proteinli ve vitaminli beslenme saclarimi tamamen değiştirdi.

tamamdir canim basarili oluruz insalllah

Benimde fazlam var takipteyim önerileri okudum başladım birkaç gündür bende bunları yapıyorum ama hareket etmiyorum pek günlük ev işi, şu sıralar dans zumba tarzı takılıyorum ama yorumları okuyunca gördüm ki biz dert etmesekte çevreden pekte hoş görünmüyoruz1,70 E 74 kg üm bende..

Benim eşimde çayi şekersiz içer aynı şekilde kahve yi de. ama onun dışında herşeyi yer. Yemek yapma rejimdeyim der aksam işten gelir gelmez mutfağa dalar ne yemek var diye. herşeyi yiyor ama rejimde kocam:))bana sen nasıl insansin gece gündüz yiyorsun bi gram birşey yok diye kızıyor:)

Evet malesef, hep diyorum kendime yemiyeceksin ve hala kendimce kalıcı çözümler peşindeyim

Kilo vermek zor gibi geliyor bir çoğumuza a aslında sadece biraz irade ve sabır gerekiyor. Bol su içmek aciktiginizi hissettiğiniz zaman ayran içmek iştah azaltıyor. Tatliyi bende çok severim ama bir kaç gün yemesem regl dönemleri hariç artık vücudum istemiyor. Karar verin ve dikkat etmeye başlayın. Pişman olmayacaksinz:)

Nick :)

Genetikten çok, ailede öğrenilen yemek alışkanlığıyla da alakalı Annesi babası karbonhidrat ağırlıklı beslenen çocuk da o şekilde besleniyor ve öyle alışıyor. Sağlıklı beslenen ailenin çocuğu da buna alışıyor...

Merhaba ben çarşiya çikinca kiyafet bulamayinca deliriyodum hirs yaptim bitki çayina başladim şimdi herşeyi alıp giyebiliyorum QUEEN1905 to be or not to be tek ayak

Eşiniz benim eşim gibi birden eşim geldi gözümün önüne işte öyle olunca insan zorlanıyor elmadilimi ❤ Üyelik

Diyet iyi güzel'de, ben alışkanlık olsun, yaşamımın bir parçası olsun istiyorum, saglıklı beslenmek ve tabi hareket etmek.

Onu nasıl yeneceğiz Canım bende o konularda kitap okumaya çalışıyorum araştırma yapıyorum

Evet irade çok önemli kesinlikle. Rejim yaptığım dönem tatlılar çikolatalar ikram ediliyordu hepsini geri çeviriyordum. 1 tane kuru üzüm bile yemezdim tatlı diye.

40 kilo vermiş ve tam 7 yıldır tamamını koruyan biri olarak çok çok önemli benim için:) Özgüvenimin inanılmaz yükselmesi, kendime saygı, giydiği her şeyi yakıştırmak beni mutlu ediyor ve en en önemlisi sağlıklı beslenmeyi ve sporu yaşamımın en üst noktalarında tutuyorum. Ağır yiyecekler ve sağlıksız, hareketsiz bir yaşayış beni asla mutlu etmiyor. Duygusal açlık dolayısı ile yeme durumunda kendime hep şunu sorarım: Şu an yiyip beni çok kısa süre ile tatmin edip sonra mutsuz edecek bu şeyleri mideme indirmem ne kadar mantıklı? Bir de spor yapın çünkü insan onca spor yapıp, emeğine kıyıpta yiyemiyor o sağlıksız yiyecekleri gerçekten :):)

Kilo al kilo ver zigzag yaparsan metabolizma bozuluyor. Hep aynı kiloda kal. Fazlan da olsa en kolay koruyabildiğin kilo seviyesinde kal

Spor çok hassas bir sey mesela spor yaparken dinlenme suresinden bir iki saniye bile eksik dinlenseniz kas yikimi başlar. Vucut yarim saat sonra kendini kilitler ve yag yakmayi bırakır vucuda zarar vermeye baslar. Tabi yaptığınız sporun turune gore degisir. Surekli ayni sporu yapmamalisiniz. Bir gun yuksek tempolu yirmi yirmi bes dakikalik yag yakici cardio hiit bir gun nabzi artirmayan sikilastirici pilates. Hiitle yakiyoruz pilatesle sekle sokuyoruz. Sadece pilates olursa yag yanmaz sadece hiit olursa vucut yipranir yuz goz coker. Arti iki uc gun de dinlenme gunu olmali ki kaslar beslensin. Spor yaptiktan yarim saat ile iki saat arasinda mutlaka yaktiginiz kalorinin yarisi kadar enerji almaniz lazim tabi protein agirlikli olarak. Cunku spor esnasinda boşalan glikojen depolarinin dolmasi lazim ve kaslarin beslenmesi lazim. Spordan önce ve sonra bisey yemezseniz de cokmeler olur

Gerçekten mi çok sevindim benimde saçlarım döküldü tabi başka nedenleride varda işte yumurta yemeyi zorlanıyorum başka birşey yaptınız mı saç için A Anais

Ayni durumdayim ustelik hamileyim iyice zivanadan ciktim gercekten evlenmeden hele hamile kalmadan kilo verin

Tatlım BENİM diyetle alakalı yazdığım yazıyı okumani tavsiye ederim. :- belki yardımı olur. QUEEN1905 to be or not to be tek ayak

Uygundur Canım birbirimize destek oluruz katılmak isteyenler olursa katılır aramıza

Ekmek yemek bir bagimlilikmis sadece iki uc hafta hic yemeyince daha önce nasil ekmek yiyormusum diyorsunuz

Süper bilgilendirdiniz gercekten, tesekkür ederim. :)

tiroid yüzünden dikkat etmedigim an kilo aliyorum, cok ama cok az yemem lazim. benim yediklerimi baskasi yese bi deri bi kemik kalir. Kilo aldigim an disariya cikasim bile gelmiyor, giydiklerimi begenmiyorum, resmen depresyona giriyorum sanirim cünkü daha fazla almaktan ve verememekten korkuyorum. bu aralar takildim zaten veremiyorum, yas da ilerleyince daha da zorlaniyorum sanirim.

Herkesin ki işte ayrı bir dert

bu sadece biz kadinlar icun sorun erkkler emin olun dolgun kadin seviyor. alin bi korse belden sıkmalı popodan kaldırmali. giyin istediginizi de ustune yapin sacinizi makyajinizi.. dünyaya bi kere geliyoruz zaten her halimizle begenilelim. zayif da olsak kilolu da olsak. bu konuda cok ciddiyim moral icin yazmiyorum. cogu erkek kilolu hanim istiyor. kilolu ve bakimli tabi.

Ben de hep kendimi bildim bileli zayıfım. Ve arkadaşlarımı da zayıflattım. Size benim gibi bir arkadaş lazım aslında :) sürekli olarak uyardım onları, bazen kırıcı bile konuştum. bir şeyler yerken, resmen sözlerimle bogazlarında bıraktım. Sonuç şuan 36 bedene indi bir arkadaşım ve digeri de 13 kilo vermişti. Gıcık mıcıksın ama senin sayende zayıfladık diyorlar :))

Sebze yemeğini nasıl yapıyorsun cnm

Nasil zayifladiginizla alakalı bu. Ben ilk kilo verdigimde sporsuz ve dusuk proteinli bir diyetle verdim herkes bana ibretlik gibi olmussun diyordu fakat daha sonra spora ve yuksek proteinle hem yuzum dirilesti hem de vucudum inceldi. Soyle ki o zamanlar 58 kilo ile girdigim pantolana suan 61 kilo ile giriyorum ve selulit problemini de cozdum ve daha guzel gorunuyor. Cozumu bu. Yuzun sarkmasi goguslerin sarkmasi sagliksiz kilo verildigine delalet

Benim boy 76 ama 70 de inanilmaz ince ve guzel oluyorum 65 de ise ibretlik oluyorum herkesin bedeni farkli iste. Ah ah 100 un altini gormek isteyecegim aklima gelmezdi

Çünkü benim gibi ekşi mayalı çıtır trabzon ekmeğini börek niyetine yerim... sabah taze bir dilim ekmek üzerine nutella gibisi varmı diyenler gelip böyle bi topiğe yazmıyor. Ekmek sevilmez mi ya? Çıtır çıtır bir bagette füme somonlu, kıvırcıklı belki biraz da labneli sandeviçe burun kıvırınanın ruh halini sorgularım valla Seviyorum ama yememeye çalışıyorum

Nasil verdiniz o kadar kiloyu masallah diyelim azcik ayrinti verseniz :)

çare botoks bebeğim

Ben ekmek yemeden doymuyorm da A Anais

Ben zayıf veye kilolu olmanın genetik özelliklerle çok yakından ilişkili olduğunu zannediyorum. Bir hastalık yoksa eger.. kilolu anne babanın çocuğu kilolu oluyor.. benim ailemde 1 tek kilolu yoktur.. bunun yanında ben tatlıdan uzak duruyorum. Çok az ekmek tüketiyorum. Canım sıkılınca buzdolabı önüne koşmuyorum. Öğün yiyorum. Aralarda başka şeyler yemiyorum. Abur cubur yok. Yani öğün yemeği haricinde yemeyin.

Ooo çok güzel konu olmuş. Motive edici yorumlar da okudum. Benim de kanayan yaram bu kilolar. Vallahi bundan tam bir sene önce şimdiki halimden 14-15 kilo daha zayıftım, çok iyiydim. Anasını satiim nasıl aldım o kadar kiloyu ben ya Üzerime de yapıştı, kolay gitmiyorlar. Çok üşengeç bir insanım. Kalkıp dışarıda yürüyüş yapmaya üşeniyorum ama yürüyüş yapmak da istiyorum bir yandan. Keşke evimde bir koşu bandı olsaydı. Taşınmayacak olsam 1 saniye düşünmez, alırdım. Neyse, uzatmayayım. Olmam gereken küçük bir ameliyat var nefes yollarımdan. Ki bu ameliyat spor vs aktivitelere direncimi de olumlu yönde etkileyecek. O bir aradan çıksın, ben de başlayacağım spora. Aha burada sözüm olsun. Sonra sitedeki spor ve zayıflama topiklerine takılıp herkesle birlikte motive olup kilo vermeyi düşünüyorum. :)

Bende kolay kilo alirim maalesef, hep düşünmek zorundayım bunu yersem sonraki öğünü hafif yemek zorundayim yada kaç dakika spor ekstra yapacağım diye. Bu sebeple iki öğün besleniyorum artık, asla leptin saatlerinde yemiyorum,1 lokm ondan,2 tane bundan derken ben kilo alıyorum. Hafta içi Karatay'a uygun ve 2 öğün yiyorum. Yürüyüş yapıyorum haftada en az 3 gün Haftasonu yine iki öğün, atıştırmasız bir şekilde canım ne istiyorsa onu yiyorum. Tatilde düzenim bozulur, tatile kadar kendime hedef belirledim 3 kg verip, sıkılaşacak şekilde spora bir tık daha ağırlık vereceğim, tatilde bana ödül olacak. Bilemedim ben bu konuda şanslı olmayanlardanım, kendi yöntemimi buldum uyuyorum bu düzene. Mutluyum, alıştım çünkü, istediğimi giyemeyip mutsuz olacağıma, istediğimi her zaman yiyemeyip mutsuz olmayi yeğliyorum uzun zamandır.

Zayıf değilim hiç olmadım Halinden memnun mutlu mesut yaşıyorum en önemlisi sağlıklıyım Zayıflama değil ideal kiloda olmak istiyorsanız yapacaklarının belli Az önce canan karatayı gördüm ya kadın komikmi uçuk mu anlayamadım Hasta kadın ekmek yemeyin ekmek morfin diyor ekmeksiz hayat bizim toplumda:)))))

Ben de kilo vermek istiyorum.67 kiloyum 13 kilo fazlam var. bu ay spor salonuna yazilacagim... giydiklerimi yakistiramiyorum. onceden 53 kiloydum bir yildir cok kilo aldim.

Squat yaparken dizler ayak parmaklarini gecerse hedeflediğimiz kaslar doğru çalışmadığı gibi sakatlaniriz da. Agirligin dizde degil popoda olmasi lazim. Diz guclendiren egzersizler var onlar ise yariyor gercekten. Spordan sonra soguk suyla ovarsaniz oralari da yorgunlugunu alir

Omrum boyunca kilo sorunum tam tersi seklinde oldu. Hep almaya calisan biriydim. Ama son 3 aydir kilo almaya basladim. Baslarda sevindim ama kiyafetlerim olmamaya baslayinca hosuma gitmemeye basladi. Simdi vermeye calisiyorum cunku daha fazla birikirse is cigrindan cikacak. Mesela 3 kilo fazlayken verilmeli, 30 olmasi beklenmemeli. Kilo kontrolu ancak boyle olur.

Kesinlikle canım bende bıraktım ekmeği pilavı makarnayı insan rahat ediyor

Ah kilolar bende 2 gündür diye yapıyorum 1.5o kilo verdi. im tabi sporda var başka yöntem bilenler yazsın lütfen

Yazılanları okudukça gaza geldim. Yarın sabah diyete başlıyorum konu sahibi duygusal sebeplerden yeme olayına değinmiş. Bende sıkıldığım zaman yemeye meyilli biriyim. Şöyle düşünmek lazım; bir yemeği kaç dakika yiyebilirsin, kaç dakikalık mutluluk verebilir? Sonrası hep daha beter, hüsran.

Aynen Sıcak beyaz ekmek kadar güzel yiyecek yok dünyada

Hehheee Pirinç sevmiyorum pilavı çoook süper yapılmışsa belki Mercimek sevmem çorbası süperse ve iyi süzülmüşse belki Nohut sevmiyorum Kuru fasülye yemeğini severim, geleneksel tarifiyle yaparım ama tereyağı değil zeytinyağı Bulgur pilavı her öğlen yerim. Kaliteli, sağlıklı, tok tutuyor tavsiye ederim. Domatesli bol salçalı kırmızı renkte yaparım :) öğlen yemeği için ideal uzun süre tok tutuyor. Çok yardımcı olamadım bakliyatla pek aram yok:)

Bende oyle diyorum valla dogumdan sonra koca bi gobek vardi pantolndan sarkan oyle kalcak diye cok korkmustum sıkılasti cok sukur zamanla kilo verdikcede vucudum duzeldi insanlarin hic dogum yapmamis gibi lafini duymak cok mutlu edici dedigim gibi ekmek ve cikolata yemeyi kesince resmen eridim tavsiye ederim arkadaslar zamaanla alisiyo insan

Off aynen ya ((

Hep zayiftim bebeğim oldu yine pek kilo almadım. aldiklarimi da bir kaç ayda geri verdim. sırrı ne dersen bence metabolizmik. çünkü ben hiç bir çaba sarfetmiyorum. ama tatliyi hiç sevmem belki bu birazcık etkilidir

MissCherryBlossom elin değmişken bakliyatları nasıl yiyorsun onu da söyler misin?

Benim için çok önemli ama vücudum aynı tepkiyi vermiyor. bak işine ben böyle iyiyim diyor :) 80 den 67ye düştüm ama bir kaç aydır zayiflayamiyorum

Tebrikler E

Ilac olarak maalesef hic bilgim yok o doktorun bilebilecegi iş. Ama iyilestikten sonra sporu yaparken dikkat edersiniz. Yorgunluk alici kremler var onlari kullanirsiniz.

İki durumu da yaşamış biri olarak benim için zayıf olmak önemli bana kilo hiç yakışmıyor benim zayıflık takıntım var ama herkeste değil balık etli olup çok daha güzel görünen kadınlar var bende öyle olsaydım hiç kasmazdım şimdi ise haftanın 6 günü spor yapıyorum 1 gün sadece kaçamak yapıyorum onun dışında sağlıklı beslenıyorum irade tabi çok önemli.

Erkek milleti hiç bilmiyorum ki yüze nasıl kilo aldırılır göbekli olmaktansa yüzüm zayıf olsun derdim ben Miyav_su

Hehehe aslinda haksiz degilsin. dedigin sekil daha feminen duruyor, yanakli cocuksu sanki :)

Kesinlikle artık dışarıdaki yemeklerde bile sağlıksız katkılar var Önceki

Siz kiloyu alin bir guzel sonra gobek rahatsiz ediyormus ya bolgesel hareketlerle erir o

Açsan fena olmaz canım şuanda yeme bağımlılığı kitabını okuyorum tavsiye ederim birkaç kitap daha sipariş verdim inşallah bu hafta gelecekler onlarıda okudukça yazarım sana

Bende evlendikten sonra biraz kilo aldım çok rahatsızım bu durumdan ve son 3 aydır karatay beslenme proğramı uyguluyorum 2,5 kilo verdim daha 5 kilo vermem gerekiyor.

Ben çok tatlı istediğim zaman normal öğünümün yerine yiyorum :) Genelde öğlen yemeği oluyor bu. Sadece çorba içip arkasından tatlımı yiyorum. Eğer normal öğünümü yediysem tatlıyı akşamüstüne erteliyorum. Akşam yemeğini az yiyorum. Kaloriyi dengelemeye çalışıyorum.

Yuze kilo aldirandan ziyade gobegi eriten seylere yonelebilirsin :)

63-65 kiloyla 5. takım cuma zayıflama yarışmasına katılmıştım. Şu an 55.8 kiloyum. Bende koruma ile ilgili problem yaşadım hep ama işin sırrı "denge"; ne yersen ye sporla veya bir sonraki öğünde dengelediğin sürece sabit kalabiliyorsun.

Bugün ben 1 yumurta yanına bir parça peynir yedim mesela. Şu saat oldu hala acıkmadım diyebilirim. 3 dilim ekmek yesem evet o an daha tok hissedecektim ama 2 saat sonra tekrar acıkacaktım. Bazen yulaftan kraker yapıyorum. Bazen peynirin yanına bir kaç hurma yiyiyorum... durum bu burada

herkesin metabolizması farklı çalışır bunada değilmek lazım. bide hareket önemli aman ev işi yapıyorum hareket ediyorum diyorsanız öyle olmuyor. özellikle yürüyüş en iyi kilo koruma olayı. ben her istediğimi yerim ama kararında cips yerim mesela ama öyle hergün değil. ayda 1 ancak hadi 2 olsun. ekmek kullanmıyorum siyah çay dışında hiç bir şeyi şekerli içmem ondada bir şeker atarım. şekersiz içince midem bulanıyor. çikolata mı yicem yerim ama dediğim gibi hergün değil. sadece hergün mutlaka kahve içerim kahvenin yanına hoşbeş tarzı gofret tüketiyorum hergün ama 1 paket 4-5 günde anca bitiyor. birde ne kadar yağlı yersen yağ oranın o kadar çok olur bunuda unutma. örneğin sabah kahvaltısı bana kilo yapıyor. ama başkalarıda kahvaltı yapmadan kilo veremiyoruz diyolar. ben ekmek tüketmediğim için sanırım kahvaltıda bir dilimde olsa ekmek yesem kilo olarak dönüyor olabilir. ufak tüyolarla kilonu kontrol altına alabilirsin. yemeklerden önce su içmekte önemli. tokluk hissi veriyor. ha bide her acıktığında yemeğe abanma su iç. bazen insan susadığı için açlık hissediyor. başkaa ha birde su dedik. su içmeye gayret et. kahve çay vs bunların içindeki su yeterli gelmez. unutuyorum diyorsan koy şişeye yanında dursun canın sıkıldıkça iç. sıvı beslenmeye dikkat et ben öyle yaptım 2 haftada 4 kilo vermiştim. ama nasıl sıvı dediğim şu çorba ama et suyu yada tavuk suyuna sebze çorbası. cacık ama salatalığı rendelenmiş. baharatlı yoğurt, minik minik doğranmış salata. sebze yemekleri az yağlı vs. ama mesela çorbaya abanıyordum doymaya yakında biraz yemek yiyordum. neden rende falan dersen yediklerin ne kadar minikse ne kadar çiğnersen o kadar sindirimi kolay olur. çok çiğnemek önemli. ben çok çiğnemeyi sevmediğimden rendelemeyi seçtim.

Koca da bulursun belki o zaman

Ya aynen bir caresi yokmu. Daha dün arkadasim yüzün cökmüs dedi cok koydu bu bana!? Üstelik genelde beni hep 24 / 25 zannederler. Zayiflayinca yasim basim herseyim ortaya cikacakmis gibi hissediyorum

1,74 boy 64 kilo.. yuzum zayıflayınca kaşık kadar oluyor.. bu derde çözum bulmalı. yanaklara botoks şart. . push ; _heidi_

Nasil peki yani agri mi var yürümekte mi zorlaniyorsunuz. Cok uzuldum. Ama bu tarz yirtilmalar sporcularda da olabiliyor gecer zaman sonra.

19 yaşımdayım..167 boyunda 50 kiloyum. sabahları yulaf ve mısır gevreğini karıştırıp yiyorum ara öğünlerde ise kuruyemiş yiyorum kuru üzüm, fındık gibi.. öğle yemeğinde okulda oluyorum yemekhanede yiyorum tatlı, börek çıkarsa almıyorum. çorba ve ana yemeği yiyorum. EKMEK HİÇ YEMİYORUM. Akşam ise bir yoğurt, çorba, nohut yemeği arada bir az miktarda makarna yiyorum. eksiklerim ise çok az su içiyorum ve arada tatlı yiyorum ama sadece sütlü tatlı.

Diyetisyene gittim.. Dedim ekmek sevmem yemem.. Şerbetli tatlı hiç yemem.. Ee bu kilolar nereden geldi? Demişti.. Cevap aç gezmekten.. Bütün gün aç gezip akşam kızım uyuduktan sonra ne bulursam yediğim için 20 kilo fazlam var.. Uyku düzeni olacak.. Su içme spor yapma alışkanlığı olacak.. Üzülunce sevinince vakit bulunca değil doğru zamanda yemek yenecek.. Yemeden önce düşünülecek yedikten sonra değil.. İnşallah ben de bir gün yola çıkacağım..

Yumurta peynir yogurt zeytin yulaf sut tereyagi menemen aksama kadar da aciktirmiyor. Ekmek insülini cabuk çıkardığı icin hemen aciktiriyor. Proteini vucudun yakmasi icin daha fazla calismasi gerektigi icin siz proteinli seyler yediginizde daha cok metabolizmaniz calisiyor ve gec acikiyorsunuz. Ustelik cildiniz guzellesoyor saclariniz guzellesiyor. Sabahlari yumurta yediğimden beri zayiflamanin yaninda saclarim da hizli uzamaya basladi

malesef onun pencesindeyim suan kurtulmaya çalışıyorum. Bir grup mu acsam bunun hakkinda acaba bence kilolu cogu insanin en buyuk derdi duygusal aclik

Her turlu hamur isinden uzak dur cok canim isterse tadimlik ye hamburger aburcubur pek yeme bide cok gec saatlerde yememeye calis ve yuruyus yapmaya calis derim A Anais

E kitabı bilmiyorum canım İnan hep kitapyurdundan sipariş veriyordum çoğu kitap olmuyor artık bu hafta idefix sipariş verdim bakalım 10 tane kitap sipariş verdim ve 3 günde bitiriyorum bir kitabı C cranial

Bunu bende duymuştum, ekmek insanı uyuşturup beyinde bagımlılık yaparak hantallaştırıyormuş

Tatlıyı sevmeyen insanlara acayip özeniyorum:))

Maşallah canım inşallah en kısa zamanda benimde saçlarım eskisi gibi olur dökülenler geri gelir A Anais

biz diyete kafayi taktikca yasak koydukca böyle oluyor her şeyi tikiyoruz zamanla agzimiza ya hep ya hic psikolojisine giriyoruz. cok berbat bir sey bu. bunu yenmemiz lazim. duygularimi yemeyi bırakıyorum basligi nasil grup icin?

Formunuzu korumaniz icin de dizinizi kullanmadan yapabileceğiniz gobek karin hiitleri var. Dizi yormayan basit. ama. etkili kalca basen egzersizleri de var.

ben zayıfım düzenli spor yaparım ama hiç aksatmam spor şart hanımlar ve hamur işine yüklenmemek lazım MissCherryBlossom

Merhaba canım bende senin gibi aynı dertten müzdariptim gerçi hala devam ediyorum ideal kilima ulaşmak için 1 sene de yavaş yavaş toplamda 20 kilo verdim ve dediğim gibi hala devam ediyorum. İstersen yapabilirsin kafa da bitiyo herşey. Fazla kilo hayatı gerçekten çok etkiliydi hayatını sağlığın için zayıfla görüntün için değil benden sana tavsiye. Düzenli ye tek taraflı beslenme yani sadece et ağırlıklı ya da sadece sebze olarak değil. Veeee unutma ki bol bol su iç...

Normal, bildiğimiz yolla :) Soğan, salça, yemeğe uyuyorsa kıyma, zeytinyağı kavuruyorum sonra sebzesini koyuyorum. Yağ çok koymayın, bir de tereyağı vb olmasın zeytinyağı olsun. Tuzunu baharatını da normal koyun oh misss :) Yalnız patates ve havuç az miktarda kullanın. Patates yemeği tümden yapmayın, safi nişasta. Yeşil sebzelere yönelin ıspanağıydı, brokolisiydi hem de besin değeri yüksek. Fırında da yapabilirsiniz. Tüm tencere fırın yemekleri sağlıklı iç rahatlığıyla yiyebilirsiniz.

Ayrıca diyet bitene kadar kendini tutup sonra güzelce az az tadımlık yiyebilirsin. Cok yedigin günlerde cok hhareket edip dengelersin. Çubuk tarçıni sekersiz çayla birlikte tüket. Ben artik kilo aldıkça kendimi rahatsız hissediyorum sanki hareketlerim kisitlaniyor gibi. Kendini sürekli zayif olarak hayal et. Kendine kız.

Ekmek temel besin kaynağı Kaliteli protein karbonhidrat yağ varda milleti mi yemiyor Hani bir tarihte kraliçelerine yardımcıları söylüyor efendinim insanlar ekmek bulamıyor yiyemiyor diyorlar Kraliçeleri ekmek yoksa pasta yesinler diyor ha o mesele:)))))

Arkadaşlar merhaba, Fazla kilom var ve duygusal yemek yeme alışkanlıgımda, bıktım artık. Zayıflık ne kadar önemli sizin için, ve neler yapıyorsunuz zayıf kalabilmek için? Bıktım bu durumdan artık

Önceden benim icin zayıf olmak zayıf görünmek giydiğim yakışsın hoş görüneyim diyeydi Ama şimdi sağlıklı olmak sağlıklı yaşamak için istiyorum

Sağlıklı beslenme alışkanlıkları ilgili her türlü paylaşım olsun

Gece 12 den sonra yemeyerek dikkat etmeye çalışıyorum. Doğal olarak şişmanım 10 gündür diyet yapıyorum 2 kilo verdim yaza kadar devam insallah

duygusal aclik oldugu sürece zayif olmak zor malesef

sadece acikinca yemeye başlayalim artik. sıkılinca uzulunce mutsuz olunca degil. bıktım bu diyet kısırdongusunden

Hayatim boyunca zayiftim ama spor hep hayatimda oldu, eskiden profesyonel olarak ugrasiyordum sporla. Dogum surecinde inanilmaz kilo aldim, ama dogumdan sonra diyet ve sporla hepsini verdim (40 kilo) Kilo almaya cok musait bir bunyem ve pisbogazim var, kilomu korumak icin epey mucadele etmem gerekiyor. Her gun en az 1 saat yuruyorum, haftada 2-3 gun pilates yapiyorum. Aksam yemeklerini en gec 7 de ve cok hafif yiyorum. Pilav-makarna, beyaz ekmek, fast food, hamur isi, agir tatli coook nadir tuketiyorum, tuketirsem de mutlaka telafi ediyorum. Mesela kahvaltida simit yediysem o gun oglen ve aksam yemeklerini sadece proteinle ya da salatayla geciriyorum. Yuruyusumu arttiriyorum bol su iciyorum vs. Arada tatillerde falan ipin ucu kaçıyor hemen bikac kilo aliyorum, ama ustune eklenmeden veriyorum. Kiloluyken mutlu olmak asla bana gore degil. Fiziksel goruntum bir yana merdiven cikarken tikanmak, kosturup ziplayamamak beni inanilmaz mutsuz ediyor. Hele pantolonun ustunden taşan gobek ya da yanlar kabusss

Kilo almak için kendimi paralayip zar zor 10 kilo aldım. Boyumda uzun olduğu için hep zayıf oldum tabi. afedersiniz dana gibi yiyip kilo almayanlardanim. gece 1 2 demeden makarna kısir pilav falan yapıp yiyorum. Evlenmeden önce çok yürürdüm, bide bol su için ben günde 2.5 3 litre su içiyorum

hatlı olmak ayrı şey kilolu olmak ayrı şey göğüsleri ve poposu dolgun kadın severler ama gobek etrafı yag baglamıs bır kadını hıcbır erkek sevmez ya da pantolon gıydıgınde yagdan bacaklarında kat kat ız olan kadınları hangı erkek begenır kı dediğim gbi hat sahibi olmak ayrı, kilo ayrı

Bende kilo vermek istiyorum Y

Paca corbasi seviyorsaniz içebilirsiniz cok iyidir

şekersiz içiyorum zaten yıllardır:))

Sağlık sorunu olmadığı sürece kilolu ve aşırı yemek yiyen insanlardan soğuyorum maalesef. Bilinçaltımda ne var bilmiyorum ama iğrenç geliyor. Hele bir de çocuktan sonra hızını alamayanlar off off.. İdeal kiloda narin kadınlara bayılıyorum.

Hahaha e tabi guzel bir sey mesela ekmek arasi sucuk kaymak bal falan. Ama dedigim mesela ekmegin yakistigi ozel seylerde yenir bir döneri ekmeksiz yiyemezsiniz ama kuri fasulyenin yemeklerin yaninda da yemeyelimm

ben bundan 5 yıl önce 52 kiloydum.. 4 ayda 9 kilo almıştım çok yiyordum. bütün gün bişeyler atıştırıyordum. yüksek kalorili şeyler... bu arada boyum 172. o zamanlardaki kilo almış halim 61 di. ama hayatımda ilk kez bu sayıyı görmüştüm. neyse üni den mezun olup iş hayatına atıldıktan sonra görüntümden memnun olmadığımı farkettim, evlenince de eşimle birlikte spor salonuna yazıldık... eşim normalde de spor yapan biri olduğu için daha da gaza geldim... 1 yıldır fitness yapıyorum ve 6 kilo verdim. ama tabii yanlış anlaşılmasın, sadece sporla verilmedi o kilolar. günde 3 öğün yemeğimi mutlaka yedim. kendimi kısıtladığım şey ise ekmek ve tatlı.. hiç yemediğim şey ise fazla yağlı yiyecekler ve abur cubur... özellikle proteinden zengin beslendiğim için vucut yağ oranım ciddi seviyede düşüp kas oranım arttı. görüntümden çok memnunum. ama bunlar için gerçekten sabır gerekiyor..

Nalet olsun doğru, çok doğru Normal şartlar altında tatlıyla en ufak bir alıp veremezliğim olmaz, gelsin kremalı pastalar, gitsin künefeler tadındaki hayatımda çok mutluyum ama ah o bağışıklık sistemini baltalaması yok mu... Tarçınlı su içmeye başladım bugün, hiç sevmem. Gün içinde tatlıyı kesersem akşamları vicdan yapmadan yiyebilirim :)

Ne kadar çok hiç ekmek yemeyen varmış ya.. Sevmemek ne şans!

Kilomu bir iki kilo aşınca sinirlerim bozuluyor Dikat etmeye calısıyorum Almak kolay da vermek zor

Deniyorum bende ama cevremdekiler tatli yiyor aklimi celiyorlar.). hc bir catal alipta cekilemiyorum benm derdimde o 1 oluyor 2 oluyor ne varsa artk.(

Bence önce gerçekten profil resmi kendisine aitse giyim tarzını değiştirsin Zaten açtığı konuyada yazdım

Bu sabah yulaf kepeğiyle krep yaptım, içine peynirle yedim, ekmek sayılır mı bilmiyorum :) bazen peynirli yumurta salatası yaparım bazen omlet peynir ceviz zeytin vs bazen kuru meyveler, peynir, yumurta bazen sadece meyve salatası ve süt yani ekmek yiyenler ne yemeliyse onu yiyoruz aslında :)

Tamam canım Önceki

Yıllardır aynı kilodayım 63 - 65 arası. Boyum da 1,74. Kilo aldığımı yanlarımdan ve yanaklarımdan anlıyorum. Kendini şartlayanlardanım ben. Yemicem dediğim zaman yemem, bol bol su için ve bol bol yürüyüş yapın. Hareketsiz bir vücut hantallaşır. Sağlık için kilo verin güzel görünmek de önemli elbet ama önce sağlık.

Yeşil Fasülye Patlıcan-patates-yeşil biber-domates- isterseniz kıyma/et fırında buna çok az yağ koysam bile süper oluyor Karnıyarık Ispanak? Enginar Kereviz Kabak mücver fırında ohhh mis bol dereotlu Tonla sebze var ablacım seç beğen ye :) sevdiğin bir şeyler mutlaka vardır

Cok zayif oldugum soylenemez, ama kilolarimin alip basini gitmemesi icin protein agirlikli besleniyorum. Sut, yumurta, peynir, et, bakliyat gibi. Karbonhidrat ve seker kullanmiyorum. Tatli yemiyorum. Ekmek sevmiyorum.

Benim boyum 1,59 ve 55 kiloyum. Rakam olarak bakınca fazla görünüyor ama benim vücut tipim daha düşük kilolarda güzel görünmüyor. 50-51 olduğum zamanları da hatırlıyorum, hastalıklı görünüyorum ve kemiklerim sayılıyor resmen. 8 ay önce doğum yaptım, 83 kilo ile doğuma gittim. Sanırım emzirme kaynaklı olarak çok hızlı bir şekilde kilo verdim. İlk 20 kilo iki ayda gitti. Gerisi de yavaş yavaş. Benim metabolizmam hızlıdır biraz hatta doktor kontrolünden bile geçtim bu yüzden. Tamam zayıf değilim ama yediğimle kilomu oranlarsak obez olmam lazım. Yalnız ne var ki yaşım oldu 32 :) eskisi kadar hızlı yakamıyorum. Masabaşı işi vs.. Çocuktan sonra spora da pek vakit kalmıyor. O yüzden ben çareyi öğün dengelemekte buldum.

Off bende ayni dertten muzdaribim ya.(. kilo verdm diye seviniyorum ama tatli yemek istiyorumm galiba geri alcam. tatlinin önüne gecemiyorum.(

Zayıf olmama sebebin belli zaten... champagneshimmer Kullanıcı üyeliğini pasifleştirmiştir. Üyelik İptali tek ayak

hayatım boyunca hiç 15 gun diyet yaptıgımı bilmem.29 yaşındayım. fit değilim ama kilolu hıc degılım. seker aburcubur meyve vazgecılmezım... zayıf ınsanlardan hıc hoşlanmayan bir aileyız... bana gore zayıflık hastalık.. :) hee sporcudur, spor yaptıgı için fiiziği oyledir ok.. hiç bişey yememeye and içmiş, oysakı hiç hastalıgı yok, bu kişilerin önunde 1 pızzayı yemek benım ıcın bulunmaz bir eglence :) zayıflıgı marifet diye gosterenlere ayrıca gülüyorum.. zayıflık saglıklı olmak degıldır.. vucut kıtle endeksine göre ıyıysen zaten saglıklısındır.. (

Çok şanslısınız, ben azıcık keseyim diyorum, sonra nerdeyse toz şekeri ağzıma direk dökecek duruma geliyorum. :)). Güya çayı şekersiz içiyorum ama çikolata tatlı yemeden duramıyorum:)

Her kelimesi çok doğru Önemli olan yağdan kilo vermek, yüzünüz çöktüyse gerçekten de bir şeyler yanlıştır. Sporla kilo verirseniz çökme, sarkma yaşamazsınız.

Merdiven inip çıkmak işkence, dize sürekli iğne batma hissi var. Bildiğin yürümek eziyet. İnşallah ya geçer. De diz hiç dinlenmiyor hergün ayaktayım nasıl olur bilmem

Bi de arkadaslar bir arastirmaya gore yarim saat belli tempoda koşanla on bes dakika arada hizini artirarak kosani karsilastirmjslar ve on bes dk kosan iki kat yag yakmis. Hiit de bu oluyor kisa surede maximum hareket ile kat be kat yag yakiyorsunuz. Videolar var mutlaka deneyinn

Ya bende aşırı zayıfım nefret ediyorum zayıf olmaktan zayıf kalmak için birşey yapmıyorum sadece moralim bozukken bişey yiyemiyorum bende tam tersini soruyum kilo almak ve balık etli olmak için ne yapmalıyım?

Kitaptır ne bileyim beslenme ilgili sayfalar

Birde çayını şekersiz içersen o iş tamam

Hayranım böyle irade sahibi insanlara işte. Yarın başlamak istiyorum bende diyete. Bu kez yapacağım.

Spor. Spor bu işin şartı koşulu. Zorundalık.

Tarçın tuketin bol bol inanilmaz etkili

Ah bu erkekler benimki birde tartıyı suçlar olmadı kıyafetsiz tartılır ben verdiğim zamanda sana öyle geliyor ben diyorum sana tartı bozuk diyor kıskanç

Ekmek yemiyenler sabah kahvaltisinda ne yiyorlar valla merak ettm kahvetelvesi

Ayni derttt valla bacim zayif olmak mi en son evlenirken gelinlikte inceciktim 7 yil once ve dogumla birlikte aldm rejim yapiyirum ediyorum spir yapiyorum ama boş veriyorum ama ideal kiloma ulasamiyorum vee sinra tekrar bi bakmisim hopp hersey ayni kkilo yerinde