Merhaba günlükçüğüüüüm Vizelerim başladığı için giremedim bu hafta pek. Amaaaaaaaa güzel haberlerle geldim Birkaç gündür pek dikkat edemedim açıkçası. Özellikle yemek saatlerim bi hayli kaydı ama buna rağmen çok kaçırmamaya çalıştım. Bugün regl oldum. Bol su içmeye özen gösteriyorum. Okuldan eve çift vasıta yapmam gerekiyor ama bu hafta havalar iyi gittiğinden o ikinci vasıtayı yapmiyim yürüyüş olsun dedim. İyi yapmışım de miBu da demektir ki günde 35-40 dk yürüyüş yapıldı. Bugün bi de kayboldum ve 1 buçuk saat yürümüş oldum. Sevineyim mi üzüleyim mi bilemedim Gelelim güzel habere bugün sabah tartıldım veeee adet dönemim olmasına rağmen 1 kilo 400 gram vermişim Kendimi tebrik ediyorum 76.600 gösteriyordu. Bol su içiyorum. Bi de adet döneminde şişkinliği alması için civan perçemime sarılıyorum. Şimdilik bu kadar. Akşam menü bildirimi için tekrar girerimmmm. Öptüüümmm

GÜNAYDIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIN Bugün tartı günüm ve ben çok mutluyum :) Başlangıç kilo: 78 Geçen hafta: 76.600 Güncel kilo: 75 Perşembeden bu yana 1 kilo 600 gram gitmiş. Tabii ödem de attığımı hissettm malum dönem bittiği için Uzun zamandır 75 kiloyu görmemiştim. Çok değişik geldi igdedali 7. Takım ❤ ben tek ayak

Slm kızlar ben de 1.5 aydır diyet yapıyorum normal kilom 58 ya da 59 da gider gelirdi nwrdeyse 3 aydır 65 kilodayım ve 2 kilo verdim bile ama sürekli uyamıyorum bazen bir şeyler yemeye zamanım olmuyor öyle olunca da haliyle kilo aldım üstelik sabah evden kahvaltı yapmadan çıkıyorum ve çalıştığım yerin karşısında poğaçacı var genelde ordan idare ediyordum 1.5 aydır hafta bir kere poğaça simit yiyorum ve istediğim şeyleri az ölçü de tüketiyorum ama hala 5 kilo fazlam var 57 olsam fena olmaz bende size katılabilirim eğer isterseniz

Cok tskler. Evet cevabi tartida vermek ve dolabi yenilemek cok motive etti beni. Olur zayiflama Yolanda bende katilabilirim sana. Kalori hesaplamasi yapabilirim diye dusunuyorum. Bakalim bunu bir arastirayim ben.

Merhabaaa merhabaaa ve merhabaaa Ayy bugün ne kasvetli sıkıcı bir gündü yaa... Bitmek bilmedi. Neyse fazla uzatmadan bugünkü menümü paylaşayımm Sabah 1 haşlanmış yumurta şekersiz çay 2 dilim ekmek az peynir yarım domates yarım salatalık Akşam 2 adet ıspanaklı gül böreği çay turşu yarım saat yürüdümmm. Salı günü tartılacam. Bakalım ne kadar vermişim.

Ben öğrenebilir miyim o videoyu

Merak etme hepsini çözecez bizzz Sporu unutmamak lazım. O olmadan hiçbir şey olmuyor

Cok sagol. tesekkur ederim. Benim de basen bacak gobek var. Oooof of Kendi kendime beslenme duzenimi olusturacagim. Nerdeyse bi diyetisyen gibi oldum. Herseyi biliyoruz icraat irade yok. :) igdedali 7. Takım ❤ ben tek ayak

Dün giremedm ama bugün yazaym bari. dün yediklerim kahvaltı: peynir zeytin (5 adet) şekersiz çay 2 dilim ekmek 1 sahanda yumurta 1 ince dilim salam Ara: 1 portakal Akşam: tavuk sote 2 kaşık pilav yoğurt 2 salatalık turşusu igdedali 7. Takım ❤ ben tek ayak

Menü bildirimimi yapayım. kahvaltı 1 dilim ekmek 3 adet sigara böreği 5 zeytin Akşam: bir tabak bezelye yemeği 3 kaşık pilav yoğurt . push ; igdedali 7. Takım ❤ ben tek ayak

Sanada gunaydin Sende iyi spor yapmissin. Bravo bize

Anam hala kimsecikler yok ya Neyse bakalım. evet sevgili diyet günlükcüğüm Bugün sabah çok az bi kahvaltı yaptım. Regl olduğumdan sancım vardı canım bişey istemedi Akşam da fırında balık yedim yanına da bol yeşillikli salata. Valla ne yalan söyliym geceleri hala midem guruldaya guruldaya uyuyorum ama ninni gibi gelmeye başladı spor olayını düzene bindiremedim henüz. Fırsat buldukça yürüyorum 45 dk yla 1 saaat arası. Gel gör ki vizelerim başladı. bayağı yoğun bi hafta olacağı için zor olacak spor. Yine de elimden geldikçe hareket etmeye çalışacam. igdedali 7. Takım ❤ ben tek ayak

Yazmayı unutmuşum. Özellikle uygulamayı düşündüğüm bir diyet listesi yok. Öğrenciyim ve o listelere bağlı kalmak bana çok zor geliyor. Planım : akşam 17:00 dan sonra bişey yememek porsiyonlarımı küçültmek daha sağlıklı besinler tüketmek abur cuburu hayatımdan def etmek spor yapmak tabii ki. spor konusunda nasıl bi yol izleyeceğimi de daha netleştirmedim. Soğuk bir yerde yaşıyorum ve yürüyüş yapmam pek mümkün değil. Daha çok evde çalışabilirim. bu işlerden bi hayli uzak kaldım. neler yapabileceğim konusunda da bana akıl verirseniz mutlu olurum igdedali 7. Takım ❤ ben tek ayak

"LaMeKaN369, post: 37818960, member: 167458"]günlüğün hayırlı olsun cnm bende senin gibi isteyipte bitürlü icraata geçemeyenlerdenim maalesef Sanırım bişeylerin bardağı taşıran son damla olması gerekiyor. Erkek arkadaşım sağolsun bu halimle ilgili hayli espri malzemesi bulduğu için sık sık ne bekliyorum sorusunu aklıma getiriyordu igdedali 7. Takım ❤ ben tek ayak

Vaaaayy super Tebrik ederim canim. 78 den 75 e kac gunde indin canim?

Et hiç yiyemiyorum bn yaaa ama teşekkür ederim igdedali 7. Takım ❤ ben tek ayak

Insallah her firsatta onu da yapalim. Motive oldum sanki : )

Merhabaalar:) Soğuk yerde yasiyorum demissiniz evde ne tur sporlara imkaniniz var? Size bir dans videosu onericem de yuksek derecede kalori yaktiran

Tam benim hedefim. 2 haftada 3 kilo. Insallah bende veririm yaa

Bugün Sabah: (10:30) 1 dilim ekmek az peynir 5 zeytin şekersiz çay 1 haşlanmış yumurta Akşam: (17:30) 5 kaşık makarna salata 1 bardak ayran yedim. Ayrıca da 1 saat yürüyüş yaptım. Hava mükemmeldi bugün igdedali 7. Takım ❤ ben tek ayak

Tamam canım çok teşekkür ederim değerli bilgilerin için cips çikolata falan bıraktm onları. Et hariç herşeyi yiyorum aslında. Sorun olmaz sanırım

İyi akşamlar Ayy bugün çok keyifliyim resmen inceliyorum Sabah: 6 zeytin 1 domates 2 dilim kepek ekmeği 1 haşlanmış yumurta şekersiz çay Arada: 1 yeşil elma Akşam: 4 kaşık mantı+salata yedim bu yediklerimle midem patlayacak gibi oluyor resmen

günlüğün hayırlı olsun cnm bende senin gibi isteyipte bitürlü icraata geçemeyenlerdenim maalesef

Dengeli beslenmeye calis canim. Gunluk et veya tavuk, sebze, meyve, sut, yogurt, ceviz dikkat edersen faydasi olur canim.

Bende inceldigimi hissediyorum ama gobek kismindan. . Yoksa arka taraf oldugu gibi duruyor : )) Bugun 35 dklik karin ve kalça egzersizi yaptim. Sen naptin?

Tabi ki de katılabilrsn canım. hoşgeldin

Tşk cnm :)

veririsin canım niye vermeyesin

Birde sen kizartma ekmek makarna pilav yemeyi kestin mi? igdedali 7. Takım ❤ ben tek ayak

Merhaba gunlugun hayirli olsun. Kolay gelsin. Seninle kilolarimiz ve hedeflerimiz ayni ve bende bu 15 kilodan 3 ayda kurtulmak istiyorum senin gibi. Fakat ben suan moral olarak cokmus durumdayim. Esim surekli zayifla diyor. Psikolojim bozuk. Hangi yontemle verecegimi de bilmiyorum. Kafam karisik. Sana kolay gelsin. Iyi gidiyorsun.

Biraz geç cevap verdim ama igdedali 7. Takım ❤ ben tek ayak

Ucuralim Valla 3 ayda yeni bir ben diye gunluk actim birbirimize gidip geliriz

ay şu alıntıyla cevap verme işini ne çözmem lazımmm E

tamam canım

Merhabaalar:) Soğuk yerde yasiyorum demissiniz evde ne tur sporlara imkaniniz var? Size bir dans videosu onericem de yuksek derecede kalori yaktiran Evde dans edebilirim sanırım Öneride bulunursanız sevinirim igdedali 7. Takım ❤ ben tek ayak

slm nasıl gidiyor diyet günlüğüne uğramak istedim bende 3 gündür diyet yapıyorum

Anladim. Ya ben bu 2 ay icinde bi kac defa diyet yapmayi denedim. Bi 10 gun cok istikrarli gidip sonra bozuyorum. Insallah bu 3 ayda bu sorun cozulecek. Birde Soyle bi durum var. Esim fizik olarak cok ideal ben yaninda kilolu kaliyorum igdedali 7. Takım ❤ ben tek ayak

Alıntı yapmayı öğrenmeye çalışıyorum. Bu bi deneme sürüşü igdedali 7. Takım ❤ ben tek ayak

Merhaba bayanlar Ben 23 yaşında 1.68 boyunda ve sadece 78 kgcık sürekli kafasında zayıflamak olan ama nedense iş icraata gelince bir gıdım yol almayan biriyim, biriyDİM. Bu aralar fazla kilolarım özellikle rahatsız etmeye başladı. Her kilolu kadın gibi ben de kıyafet bulmakta zorlanmaya başladım. Ne giysem yakıştıramıyorum artık kendime. Hikayeye en baştan başlamak gerekirse bundan 5 sene evvel 82 kiloydum ve bi mide rahatsızlığı geçirdim. Daha doğrusu mide kanaması geçirdim. Oldukça zor günlerdi. Rahatsızlığımdan sonra sağlıklı beslenmeye başladım. Ve bayağı iştah problemim oluştu. Hiçbir şey yiyemez duruma geldim. Bir buçuk ay gibi bi sürede 10 kg verdim ama isteğim dışında oldu bu. Sonrasında sağlık olarak kendimi toparlayınca baktım kilo verebiliyorum kendime bi güvenim geldi bi akıllandım anlatamam Sonraki 3 ayda diyet +sporla yaklaşık 10 kg daha verdim ve süppper bi hatun oldum. resmen evrim geçirdim. Kendime güvenim geldi. Çevremden çok olumlu tepkiler aldım. 23 senelik ömrümün en mutlu günlerini yaşadım diyebilirim aslında. Hep geçmiş zamanlı konuştum çünkü maalesef geçti. Ben bu geçtiğimiz 5 sene içinde kilomu kontrol edemedim. Her sene biraz biraz şişmanladım ama hep amaaan veririm yine birkaç kilocuktan bişey olmaz diyerek erteledim. Ve şu an yine başladığım kiloya çok yakın bi yerde aklım başıma geldi. Kilo verebileceğime inanıyorum. Benim 2 sorunum var. İlki sporu bırakmış olmam. Yaklaşık 2 senedir yürüyüş bile yapmıyorum Hantallaştım, hiçbir şeye enerjim yokmuş gibi geliyor ama toparlanacağıma inanıyorum. İkinci sorunum yol arkadaşımın olmayışı. Eh burda iş şu an bu satırları okuyan ve zayıflamak isteyen arkadaşlarıma düşüyor EĞer beni bu yolda yalnız bırakmazsanız çoook ama çoooook mutlu olacam. 1 buçuk ay sonra uzun zamandır görüşmediğim bi dostumun yanına gidecem. O zamana kadar oldukça yol katetmiş olmak istiyorum.

Kimse yazmamış henüz ama ben menü bildirimi yapayım. Sabah11:00) 2 dilim ekmek az biraz peynir yarım domates 1 yumurta 3 zeytin şekersiz çay Ara14:30) şekersiz kahve Akşam16:30) tavuk 3-4 kaşık yoğurt yağsız salata 2 kaşık bulgur pilavı igdedali 7. Takım ❤ ben tek ayak

Hı bi de unutmadan söyliyim. İstediğim kilo 63-65 arası. Hedefime ulaşınca öncesi sonrası fotoğraflarımı paylaşıcam. Belki okuyan birilerine motivasyon olur igdedali 7. Takım ❤ ben tek ayak

Sabah : haşlanmış 1 adet patates çok az peynir 3 zeytin 1 domates yedim Arada sütlü kahve Akşam 1 porsiyon nohut yemeği 2 kaşık pilav az salata yedim BUgün acayip su içtim hala da içiyorum 3 litreyi buldu Spora gelinceee : neredeyse hiç oturmadım bugün. Temizlik yemek vs derken akşam oldu oturamadım. Ayrıca 40 dk tempolu yürüyüş yaptım. Evde yapabileceğim değişik bi spor bişey bulamadım. Buluncaya kadar yürüyüşe devam. Havalar da soğudu napacam bilmiyorum

canım ben yürüyüş yaptım sonra evde kalça için çalıştım basen eritme egzersizleri falan 1 saati geçti

iyi akşamlar günlükçüm. BUgün bunalımlardayım hiç keyfim yok. menü bildirimimi yapıp çıkacam. Sabah az peynir 2 zeytin şekersiz çay arada 1 küçük elma akşam 2-3 kaşık salata sonrasında 1 bardak süt. Bu menünün neyini bildirdiysem artık. Canım hiçbirşey yemek istemedi. BU yediklerimi de aç karna ağrı kesici almamak için yedim. yarın görüşürüz. Umarım her şey yoluna girer artık. Usandım gerçekten. igdedali 7. Takım ❤ ben tek ayak

Rica ederim dogal olan Herseyi ye. Ben bi ara beden temizligi diye bi diyet yaptim. Hicbise yemedim. Sadece sebze meyve suyu ictim.1 haftada 7 kilo verdim ama gozumun alti morardi ve duzelmiyor. Sakin oyle seyler yapmayin. Cips çikolata gibi market urunleri disinda herseyden ye canim.