bende dun basladim tekrardan 12. takima girdim. rekabet ve grupla daha iyi olacagini dusundum. adi dengeli beslenme herseyden yiyorsun ama az az. kahvalti ayni aralarda meyve badem yada diyet biskuvu aslinda klasik diyet listesi. ama onemli olan su ilk iki hafta asla meyve disinda tatli yoktu. iki hafta sonra tatli krizi icin 2 kucuk kare bitter yiyebilirsin. bu haftalik cikolata miktari:) bu ilk dort hafta bulgur bile yok sadece her ogun kepek ekmek var sonraki ikinci ay haftada bir odul. ister tatli ister yemek olarak kullan

her grup yiyecekten yiyorsun ama dengeli mesela yogurt sut 3 defayi gecmiyordu. ogle aksam yogurt varsa aksamdan sonra ara ogunde sut olurdu. yani kalorisi dusuk diye her ogun sut yada yogurt olmazdi. birde badem mutlaka yemeye calis gunde 7-8 tane yag yakiyor.

BEN DE İNANIYORUM KESİNLİKLE.. SİZ NE UYGULADINIZ PEKİ

benim kilo cok 78 civari. o yuzden ilk ay hizli dusus icin biraz ekstra dikkat ediyorum. ikinci ay bunu uygulamaya devam edecegim.

BU BENİM HEDEFİM.. VE YENİBAŞLIĞIM.. YANİ HESAP YAPACAK OLURSAK. YANİ BU SABAH İTİBARİYLE 71.4 KİLO ÇIKTIM. HER ÇARŞAMBA BİLDİRİM YAPACAĞIM. YARIN İTİBARİYLE İSE MENÜ BİLDİRİMİ YAPIYORUM. 2 OCAK 71.4 BOY 1.63 HEDEF 59 KG BU ARADA PROFİLDE OLAN BAŞLAMA KİLOSU VS NASIL YAZILIYOR. PROFİL FOTOSU ALTINDA OLAN S

DİYET İLE Mİ HERHANGİ BİR ÜRÜN İLE Mİ, BEN ÜRÜNE KARŞIYIM ÜRÜNSE, İRADEMLE BAŞARABİLİRM YİNE DE TEŞEKKÜR EDİYORUM