merhaba oncelikle bu topiği açan pınar arkadasım sana bir abla tavsiyesi yanlış anlamazsan ben diyetisyene gidiyorum kilo vermek için ve universitedeyken şişkolugun ezikliğini hissetmiş biri olarak sana sunu soyleyeyim yediklerin guzel ama hazır yiyecek ve içecekleri hayatından mumkun oldugunca çıkartırsan ve biraz cok değil haftada 3 kez yarım saatliğine de olsa yurusen cok rahat ve daha saglıklı sekilde kilo verirsin. Yaptıgın kahvaltı gayet guclu ve seni gun boyu rahat tok tutar ama oruclu olmadıgın zamanlarda ogunler arası 1 elma veya sevdiğin meyvelerden atıştırırsan bu metabolizmanı canlı tutar ve kilo vermen kolaylasır bir de burada bir yazı gordum kilo vermek için yediklerimi azaltmam lazım diye bu cok yanlış arkadaslar ben yıllardır az yiyerek zayıflamaya çalışan biri olarak soyleyeyim ki biraz once diyetisyene gittim neredeyse 2.5 kilo vermişim ve gunde 3 ana 7 ara ogunle... şimdi azalttı cok sukur ki rahatladım:) kalori hesabı yapıyorsanız eger sabah veya sahur 300-400 iftarda da yaklasık 400-450 kalori alıp arada 1-2 meyve yerseniz ancak kilo verebilirsiniz eger ki yedikleriniz azalırsa daha yorgun ve halsiz kalırsınız ki saglıgınız bozulabilir. bu maratonda pınar sana ve tum zayıflamaya calışan arkadaslara basarılar... P

merhaba pınar ve diğer arkadaşlar bende aranıza katılabilir miyim? ben de pınar gibi üniversitenin ilk yıllarında deli gbi şişmanladım:) zaten vücut yapım da kilolu gözükmeye müsait. ama daha önce göbeğim fln hiç yoktu. 60 küsürleri görünce göbek te çıktı. bnm sorunum basen ve bacak bölgem fazla kalın. bölümüm ağır olduğu için sürekli ders çalışmam gerekiyor. ve spor yapmaya vaktim çok az oluyor. birlikte kilo verebilirmiyiz? okul açılana kdr zayıflamak ve insanarı şok etmek istiyorum. P

Olur mu hiç?Benim dikkatimi çekti canım fakat bu yeni bölümü düzenlemekten yeni fırsat buldum. Kıyamam sana Menünde gayet güzel. İnşallah devamı da gelir bu şekilde. Ama inanıyorum ki başaracaksın ve bana topiği kilitletip, diyet başarı öykülerinde yeni bir konu açacaksın P

merhaba arkadaşlar.. diyet günlüğü dedik ama sağlıklı yaşam günlüğüde diyim bende kendimi kısıtlanmış hissetmeyim ehehe ne zamandır fazla kilolarımdan rahatsızlık duyuyordum. çevremdeki insanların ailemin söyledikleride beni etkilemeye başladıktan sonra tamam dedim başlıyorum.1.60 boyum var bu boya görede 50-52 kilo civarı olmam lazım.. bu sene aldım bu kiloların çoğunu.. üniye alışma dönemim, yurt hayatına adapte olma dönemi e bir çok arkadaş var yiyip yiyip kilo almayan :):) onlarla bol bol rahat rahat yeme dönemi derkenbi döndüm eve.. aaa ne kdr çok kilo almışsın annem falan öyle kardeşim öyle uyuz oldum sinir oldum. okullarada az kaldı.. ekim başına kadar 52 olmak istiyorum.. ramazanda kilo vereleim topiğindeyim ne zamandır. sağolsun herkes orada birbirine çok destek oluyor, katılım gayet iyi.. burdada ne yaptığımı ne ettiğimi yediklerimi paylaşıcam tabi sizlerinde desteği ile kendimi daha sorumlu hissedip dahada sorumlu davranacağım.. bu hafta pzt tartılcam pek kilo verdiğimi zannetmiyorum 59 sabit kalıcam gene ama haftaya pazartesi yani 22 ağustosçok önemli olacak bnm için.. şimdiden herkese teşekkür edipp desteklerinizi bekliyorum P

arkadaşlar bence içeceklere çok dikkat edin.. kola veya gazoz gibi asitli içecekler yerine soda veya sıkma meyva suyu tercih edin.. ya da limonatayı evde yapıp için.. hazır alınanlar hiç masum değil.. V

inş birlikte zayıflayalım burayla birlikte başka topicleri de takip ediyorum zayıflayanlardan feyz almak için:) tıp okuyorum bu sene 3. senem. çok yoğun bi çalışma tempom var. spora fln vakit kalmıyor ama artık kendime biraz dha ilgi göstericem:) P

2. kere gitmiş msj pardon..:)

tabiki katılabilirsin burda birbrimize destek oluyoruz. şuanki kilolarımız ve hedef kilolarımız hemen hemen aynı.. bence başarabiliriz.. bu arada bölümün ne :) V

ben mesela kolayı hiç görmesem aramam. ama bi başlayım alışkanlık gibi bağımlılık gibi canım hep ister.. bırakmaya çalışacağım.. P

evet öğlen yemeğimden bahsedeyim 5 kaşık pilav onun üzerine 3 küçük et parçası bol su içtim şimdide kayısılı form çayı içiyorum.. akşam sadece çorba ve meyve düşünüyorum.. ekmeksiz.. lily86

hoşbulduk tşkler:)) bugün başladım diyetime ramazan bitene kjadar 3-5 ne verirsem kardır benim icin P

evet kızlar.. bayram seyran misafir o bu derken biraz kendimi salmamın sonucu açıkçası gelip günlüğe bunları yazasım gelmedi.. motivasyon bi düşüyor bi yükseliyor.. şuan öğle yemeği niyetiyle bi tabak mercimek çorbası ve etiform etimek yedim. her sabah ve akşam elma sirkeli su içiyorum.. arada da limon sıkıyorum bi çay kaşığı bal ve suyla onu içiyorum. arada yaptığım çabuk yağlarım yansın niyetli değil hem sevdiğim bi tat hem faydalı P

eveet günlük dün girememiştim hata veriyordu site.. bugünkü kahvaltımı yazıyorum. 2 dilim uno denge light 1 kibrit kutusu kadar peynir domates salatalık azar azar çok az kaşar peyniri 3-4 minik parça sucuklu yumurta biraz 1 kupa şekersiz siyah çay arada yarım lt su ve 1 kuru incir P

hımm o zaman pek iyi hissetmezsin.. ben bir hafta duruyorum rahat.. zaten bir haftadan öncede pek farketmiyor.. sende sabretmelisin bence iftarda az da yesek birden yiyince insan kendini kötü hissediyor mayışıyor falan gerçekten normalden az yiyorum bakalım.. inş. birbirimizin destekleriyle başarıcaz.. P

aa senin diyet günlüğün mü wardı kız yeni gördüm bundan sonra buraya sık sık ugrarım artık

on iki kere görüntülenmiş bir tane bile cvp yok.. pek dikkat çekmedi galiba.. neyse sahurda yediklerim -2 dilim uno denge light (1 dilim 39 kalori) -kibrit kutusu kadar peynir -2 adet salam -bi bardak şekersiz çay -1 domates -bi kaç parça marul -1 haşlanmış yumurta

evet kızlar.. bayram seyran misafir o bu derken biraz kendimi salmamın sonucu açıkçası gelip günlüğe bunları yazasım gelmedi.. motivasyon bi düşüyor bi yükseliyor.. şuan öğle yemeği niyetiyle bi tabak mercimek çorbası ve etiform etimek yedim. her sabah ve akşam elma sirkeli su içiyorum.. arada da limon sıkıyorum bi çay kaşığı bal ve suyla onu içiyorum. arada yaptığım çabuk yağlarım yansın niyetli değil hem sevdiğim bi tat hem faydalı

mrb pınarr ben bugün pek bişi yemedim ama nedense çok yemişim gibi hissediyorum anlam veremediğim bi ağırlık çöküyor üstüme bu iftardan sonra neyse giderek azaltıcam yediklerimi bide şu her gün tartılma huyumdan kurtulsam süper olacak canım sıkıldıkça tartıya çıkıyorum P

uğra uğra beklerim her zaman bende günlük tutayım dedim ehehe yeşil çayımı içtim az önce.. P

sevgili günlük :) reglimden dolayı oruç tutamıyorum. bu nedenle buraya sahur menümü değil, kahvaltıda yediklerimi yazmak zorundayım.. sabah 1 kibrit kutusu kadar peynir 3 dilim salam 1 dilim uno denge light 1 bardak kayısılı çay biraz marul . push ; P