selamlar herkese bende bir günlük tutmak istiyorum. belki biraz daha destek olur bana arkadaşlar ben 20 şubat 2012 de başladığım karatay diyeti ile yaklaşık 4 kilo verdim 86.4 ile başlamıştım şuan 82.6yım çok memnun kaldım karataydan fakat bir süre sonra sıkıldım açıkçası özellikle kahvaltı olayından bundan sonrada tabiki bir çok yönünü hayatımda uygulamaya devam edeceğim karatay diyetinin. örneğin ekmeği sadece sabah tercih edeceğim... birazdan sabahki menümü yazacağım. tüm arkadaşlara başarılar diliyorum

44 gr beyaz ekmek arasına 2 kk beyaz peynir 1 cery domates yarım salatalık 1 büyük fincan şekersiz çay öğlendede kısmet olursa spora gideceğim