Hoşgeldin tatlım çok teşekkür ederim tabi ki yoldaş olabiliriz birbirimize:)) Benim boyum 1.65 kilom 62.5 yaşım 35 inşallah en kısa zamanda bebişine kavuşursun:) Gebeliğe hazırlık kısmında da konum var benim Gelin BirlikteBekleyim Bebişlerimizi topiğim var oraya da katılabilirsin bebiş için:) Leslie eskiden yapıyordum gerçekten sışarı çıkamadığında çok iyi oluyor iyi hatırlattın canım. O zaman bugünden itibaren menülerimizi paylaşalım motive edelim birbirimizi:) mayissinegi

Konuyu takipteyim kizlar.. kilolarimiz hemen hemen ayni..61.5 kiloyum ben de. Biraz kilo almisim Ben de 52 degil ama 57 lere falan dusmek istiyorum. Cok zor degil aslinda.. Birbirimize destek verebiliriz

Tatlım pko etkiliyor olabilir şişkinlik dolayısıyla sen hiç moralini bozma zaten idealine çok yakın bir kilodasın hamile kalmadan ne versen kar say canım:)

Günaydınn:)) Bugün 10. günüm yarın tartı günüm inşallah güzel bir sonuç alırım hiç yürüyüş yapamadım 4 gündür. Haftasonu telafi edeyim:)

Kızlar herkese merhaba:) Bende düzenli kilo vermek açısından bir diyet günlüğüm olsun istedim. Şu anda kilom 62 boyum 1.68 ve 10 kilo vermek istiyorum. İlk hedefim 55 2. hedefim 52 artık burdayım:) Ayrıca cuma zayıflama takımlarından 12. takımdayım. Pazartesi ve Cuma günleri tartılacağım yarın itibariyle şekeri de hayatımdan çıkarmak istiyorum. Sağlıklı beslenerek hedefime ulaşmak için artık bende aranızdayım:) Başlangıç; 11.11.2017 => 62.0 17.11.2017 => 59.9 (-2100) 24.11.2017 => 59.5 (-400) 01.12.2017 => 01.01.2018 => 55.0 Hedef

Menüm (7. Gün) Sabah (08:00) 1 dilim kepek ekmeği 1 dilim peynir, domates Öğle (13:00) 1 kase çorba Salata Akşam (19:00) Kabak kavurma Yoğurt 7 bardak su 3000 adım mayissinegi

Superrrrr

İlk hafta sonucum:)))

Merhaba canım konun hayırlı hedefin çabuk olsun... Bende katılabilirmiyim sana.. Şu anki kilonla hedefimiz aynı sayılır Boylarımız aynı olmasada:))) Benim boy 1.55 kilo 58 Senin gibi önce 55 sonra 52 olmak istiyorum... Benim tartı dijital değil ama küsüratlı tartılamıyorum... Neyse 55 olsunda küsüratı olmasada olur

Canım hayırlı olsun topiğin :) İstersen bende sana yoldaş olabilirim. Benimde motive olmaya ve arkadaşa ihtiyacım var çünkü :) Ayrıca dışarda yürüyüş yapamadığında evde Leslie sansone diye bir kadın var onun videolarıyla yapabilirsin. Ben genelde akşamları onu yapıyorum. Benim boyum 1.57 kilom 58. Bende 50 kilo hatta olabilirse 48 olmak istiyorum. Çünkü pco var bende. Ve hamile kalmak istiyorum. Ne kadar az kiloyla gebe kalırsam benim için o kadar iyi. Yaşım 23 senin?

Bugün aştım kendimi 15.000 adım olmuş yürüyüş sonucunda:) Taktım kulaklığımı anlamamışım bile ama eve gelince farkettim ayaklarım bacaklarım yorulmuş. Olsun tüm yeni şarkıları keşfettim temiz hava aldım çiçeklere böceklere baktım hedefime belki bir adım daha yaklaştım:)

Evet ablacim aynen oyle vakti geldimi illaki oluyor. İnşallah güzel olur herşey. Ben dun aksam tavuk doner yedim bi porsiyon. Ekmeksiz lavassiz. Yatmadan once meyveli yogurt Gece artik nasil aciktiysam açlıktan uyandim süt içtim biraz. Bu sabahta sadece peynir yedim. Bir de bitki cayi ictim. Oglenide yogurtla geliştirmeyi düşünüyorum. Cuma gunu tartilicam bakalim

Sağol canım inşallah:)

Kolay gelsin. Ben de bu sonucu bekliyorum:)

Bugün itibariyle diyette 2. haftam başlamış bulunuyor:) Aynı azimle devam edeceğim inşallah haftaya cuma ucundan kıyısından 58 leri görürsem şahane olacak:)

Menüm (14. Gün) Sabah (08:00) 7 badem,2 ceviz 1 dilim peynir 1 etimek, acılı sos Öğle (13:00) 4 kaşık karnıbahar 4 kaşık yoğurt Akşam (18:00) Mercimek çorbası 1 kase yoğurt Ton balıklı cevizli salata 1.5 Litre Su 4000 adım

Menüm (15. Gün) Sabah (08:00) Lor peyniri 1 etimek, domates Öğle (13:00) 1 kase çorba 1 kase yoğurt Ara(15:00) 2 ceviz,3 kuru kayısı Akşam (18:00) 1 tabak sebzeli bulgur pilavı 1 kase cacık Ara (19:00 2 kare bitter Yarım portakal 1.5 Litre Su 4000 adım

En güzeli bol bol yürüyüş tatlım basen için göbek içinde çekebildiğin kadar mekik en basit yapabileceğimiz şeyler:)

Cok iyi bir liste. Devam edebilirsen mutlaka verirsin

Günaydın günlüğüm ve kızlar bu sabah regl ile uyandım böylelikle tatlı krizlerim ve artan iştahım son buldu. Hava yağmurlu yürüyüş yapabilir miyim bilmiyorum zaten ruhen de kapalı moddayım bugünlük beslenmeme dikkat etsem yeter. Sabah hafif mide bulantım olduğundan kahvaltım zayıf oldu biraz neyse bugünde dinlensin midem. Gün sonunda menümü kaç bardak su içtiğimi ve kaç adım attığımı yazacağım. Hergün daha da arttırarak düzenli hale getirmeyi hedefliyorum:) mayissinegi

İnşallah canım daha 1.5 ay var ve istesek çok rahat başarırız biraz sıksak dişimizi kaçsmaksız şahane olur benimde yeni yıl hedefim 55 daha 1.5 ay var olur bence inanıyorum o 55 buraya:))gelecek

Abla dun tartildim 57.1 çıktım.

Teşekkürler hep beraber veririz kiloları be geri almayız umarım ben hergün dayanamayıp tartılıyorum, ne yendiğine bağlı olarak ertesi gün ne oluyor ona bakıp bazı yiyecekleri çıkarıp ekliyorum. Mesela çok garip yağsız yemek yiyip aç kaldığım gğ şerde kilo vermiyorum, oysa tam tersini beklerdim, mesela dün menüm şöyleydi: Sabah 1 şekersiz kahve 1 muz 1 nar Öğlen 1 yağlı ızgara biftek Salata zeytinyağlı Akşam: 16 adet kanat ızgara 40 dakika yürüyüş Dedim kesin kilo almışımdır sabah tartıldım bi baktım 700 gram vermişim!! Ne yapsam bilemedim

Menüm (5. Gün) Sabah& Öğle (11:00) 2 yumurtadan omlet Domates, salatalık Ev yapımı acı sos 1 dilim peynir, 2 ceviz,7 badem 1 dilim kepek ekmeği Akşam (18:00) Balık&Salata 7.5 bardak su 15.000 adım

irademizi korusak verilir canım aslında 2 ay dişimizi sıksak olur yani

İnşallah canım sene sonuna kadar en azından bir 54 falan olmak istiyorum. Çok fazla kilomuz yok tabi.

Merhabalar mesajların hepsini okumadım takipteyim. 61 den 52 ye düşmek istiyorum.

Ay çok sevindim sizin adınıza. Bende resmi olarak dün başlamış bulunuyorum diyete ama tartıda 62.6 çıktım Normal kilom 61 di. Pazartesiden pazartesiden tartılıcam artık. Benim gün ici menüm şöyle.. Sabah 6 da Bir bardak limonlu su 1 yumurta Yeşillik Peynir Zeytin Fındık, badem, ceviz Öğlen 12 de Kofte yada tavuk Sulu sebze yemeği Akşam 6 da Çorba Yoğurt Umarım bende yıl başına kadar 54,55 leri görürüm.

Menüm (4. Gün) Sabah (08:00) 1 etimek, yeşillik 1 dilim peynir Öğle (13:00) 1 tabak kapuska 1 kase yoğurt Akşam (18.00) 1 kase çorba Salata, yoğurt 7 bardak su 5150 adım mayissinegi

Selam ben de başladım diyete, yaş 34, güncel kilo 61 hedef 52 dukan diyeti yapıyorum 1 aydır, ilk kilom 65 idi, motivasyona yoldaşa ihtiyacım var :)

Kizlar takipteyim bende baslamak istiyorum ama suan bi asilama yapildi sonucuna gore baslayacagim ins

Menüm(1. Gün) Sabah (08:00) 7 Badem Avuç içi kadar kaşar peyniri Öğle (13:09) 1 tabak yoğurtlu semizotu yemeği Akşam 1 kase ezogelin çorba Salata, yoğurt 7 bardak su 2850 adım mayissinegi

Evet çok iyi olur :) O konunu gördüm az önce abla ama benim adet duzensiz olduğu için yazmadim bat tarihi belli değil çünkü. İlacla adet görüyorum. Bu ay adet olunca tedaviye baslicaz :) buradan bildiririm insallah sana haberleri. Ben dünden beri Dukan diyeti yapmaya çalışıyorum. Bugun kahvaltida sadece 2 yumurta yedim Arkasindan form cay Yesilcay Turk kahvesi Ve bol su :)

Boyle giderse cok yakinda 52 ye dusersin valla. Beni de gaza getiriyon kiz. Ben de senin kadar olmasa da buna benzer bir diyet yapiyorum bakalim farkedecek mi?

İnsallah ablaa. :) Bana basen ve gobek eritmek icin onerin varmi

Günaydın bugün 2. haftam bitti bu hafta -400 vermişim yürüyüş yapamadığım için sanırım çok az gitmiş neyse hiç vermemekten iyidir diye düşünüyorum duraklamasın yeter:)

Bugün 2. günüm ama inanılmaz başım ağrıyor bazı problemler var onun stresi mi yoksa diyet mi regl etkisi mi bilmiyorum ama çok ağrıyor. Hedeflerimi netleştirdim kafamda. 1 Aralık hedefim küsuratlı da olsa 59 ları görmek 1. Ocsk.2018 hedefim 55e ulaşmak ulaşamazsamda en yakınına ulaşmak. İnanırsam başarırım kaçamaksız şekilde bu 1.5 ayı geçirmek istiyorum zor değil inanırsak olur diye düşünüyorum. İrademi demir gibi yapana kadar burakmak yok. mayissinegi

İnşallah canım teşekkür ederim:)

Vayyyy ablaaaa :)) bir haftada iki kilo muuuu?

Hadi bakalım canım sonuca göre bekleriz burdayız hayırlısı olsun inşallah:))

Valla beni yakaladın yakalican :) süper gidiyorsun abla. Sana bahsetmiştim ya bende pco var diye o yüzden şişkinliğm olabilir. Çok geçen ay hiç hastalanmadim birde şuan ilaç kullaniyorum. Ondan mıdır nedir kilolar zor gidiyor

Menüm (3. Gün) Sabah (08:00) 1 etimek 1 yumurta Öğle (13:00) 1 kase çorba 1 bardak ayran Akşam (18.00) 1 tabak semizotu 7.5 bardak su 3000 adım

Hedefe kitlenmek diye birşey varmış gerçekten işte bunu gerçek anlamda başardığımızda hiçbirşey zor değil yeter ki inançla isteyelim. Ben 01. Ocak.2018 günü tartımda 55 rakamını görmek istiyorum başaracağıma da inanıyorum motivasyon şart:)

İnşallah canım kilomuz ve hedefimiz aynıymış nerdeyse inşallah düşeriz :)

Değecek tatlım merak etme:)

İnsallah bakalım o kadar ac kaldigimiza degse bari

Spor yapamadim hiç. Ama bu aksam misafirimiz var diye eşimle evi temizledik spor yapmış kadar olmusumdur herhalde :))