bugun neler yabtımmmm :)) sabah kalkıp leslie yapacadımmmm yorgunluktan kalkamadım sabah 08:00 2 dilim çavdar ekmeği, yarım domates, 1 haşlanmış yumurta, birz peynir 4 5 zeytin bi kayısılı meyvesuyu saat 10:00 şekersiz açık çay öğlen 13:30 7-8 kaşık patlıcan yemeği 1 dilim kepek ekmeği 3-4 kaşık pilav bi minik kase yoğurt 17:00 şekersiz çay 18:30 1 buçuk dilim baklava patronumnz almşş ) 19:30 1 abak ıspanak yemeği bi dilim kepek ekmeği bi bardak fanta tüm gün ayakta çalışmak spor sayılırsa spor ama başka yok bugunde hatalarım var farkındayım ama yarın çok çok çok iyi bi menüylen gelcmmm :)) G gamzeli_bebis

iyi akşamlar herkeseeee :) bugunüm nasıl geçti anlatimmm :) sabah 06:30 3 mile leslie sabah kahvaltısı : 1 domates, 1 haşlanmış yumurta, biraz peynir 1 bardk şekersiz çay 1 dilim kepek ekmeği saat 10:00 şekersiz çay içtim iş yerinde öğlen 14:00 : 1 tabak bezelyeli patatesli yemek 1 dilim kepek ekmeği 3 4 kaşık pilav bi bardak ayran saat 16:30 yarım elma buraya kadar iyiydi akşam eve gelince işten 19 30 gibi 3-4 kaşık yeşil mercimek yemeği, 3 kaşk makarna sonra halamlarda bi dilim pasta yarın dürüm çiğköfte sonra eve indim şeytan çok dürttü git ekmek arası bişeler yap ye falan diye ama yemedim yüzümü yıkadım makyajımı sildim biraz nette takılıp uyucam :))) bende duygusal yeme bozukluğu var sanırım araştırdığım kadarıylan. çünkü ne zaman mutsuz yalnız sinirli olsam iş konusunda aşk konusunda yada ailevi. yada herhangi bi başarısızlıkta ilk aklıma gelen yemek yemek oluyor karbonhidratlı şeyler kızartma gibi ekmek arası gibi çikolata gibi vs.. kendim başa çıkmaya çalşcam ama olmazsa bi doktra gitmeyi düşünüyorum :S G gamzeli_bebis

Arkadaslar merhaba. kısaca anlatim size kendimi hemen ben 23 yaşındayım bekarım ismim kübra şuan kaç kilo olduğumu bilmiyorum tahminen 65 66 arası birşeyimdir. boyum 166 falan ideal kilom 53 52 arası hiç o kiloyu görebilmiş değil en fzla 61.3 ü gördüm bi kez 4 ay diyet yapıp hergün spor yapıp bırakmışş yine kilo almış biriyim diyet nasıl yapılır fazlasıyla bilgi sahibiyim. arkadaslar bu sefer pes etmek yarıda bırakmak vazgeçmek istemiyorum çok memnun olduğum ve tüm gün ayakta hareketli çalıştığım bi işim var yani 1 aydır böle öncesinde hep oturarak çalışıyodum kötüydü ama şuan çok memnunum çok iyiyim Allah bozmasın. sabahları 3mile leslie yapıp işten gelincede koşu bandı fln var evde spor ypmayı düşünüyorum eskisi gibi. e bide ayakta çalşyrm tüm gün daha nolsun yarından itibaren yediğimi içtiğimi naptığımı nettiğimi yazıcam :)) G gamzeli_bebis