sütlü gayfe içem bari yada türkiş kahve offffffffffff

şöylekiiii sabah saati ertelemişim hiiiiiiiç hatırlamıyorum işe geç kaldım uyanamadım sonra araba çalışmadı, uğraş uğraş neyseki onu hallettik sonra ofise geldim masamın üzeri kağıt dolu bi ton şey nasıl dolmuş bide cumadan tertemiz yapmıştım hiç iş bırakmamıştım, herkes bişe ister her kafadan bi ses oooooooo dedim tek tek gelin yaaaa neticede bende bi insanım yani :) sonra o evrakların üzerine çay döküldü döken ben, kendi kendime saç baş yolan ben... haydaaaaaa çıktı aldığım raporlar güme gitti bu arada karnım daha aç bişe yiyememiş olmanın verdiği sinirle birde faks makinesi bozuldumu al sana pazartesi sendromu işte gel şimdi bu pazartesiyi sev...

:))))))))))))))))kızım ıcını bosaltıp kocanla cekıstırsenıze...:))))gel erkeğim de dolabı herkül gücünle bı kaldıralım de:::)))))hadı pasam hadı aslanımmmmmm diye diye ben yaptırıyom:))))bu sana yol su elektrık olarak gerı donecek:))))))))))))dersın:))))))))))oda yerse tabı:))))))))))benımkı her defasında yıyo:))))))))))) W winx perisi

sen ne içiyosun müshil ilacı olarak W winx perisi

kayınvalidem bizde 2 hafta kadar kalacak, şimdi eşimin özlediği ne kadar yemek varsa yapacak hepsini valla büyük sınav vericem haaaa yememek için tabiki ucundan tadına bakıcam hepsinin yememek ayıp olur zaten çokta yağlı yapmaz oda ama çok güzel börekler yapar işte onu düşünüyorum :) onu kırmamak için hepsinden yicem ama bi lokma şeklinde çünkü şimdi yanlış anlayabilir ben yaptım yemedi demesin saygısızlık olur ben zaten sporumu aksatmıyorum biraz fazla yaparım bu arada beni gördü çok şaşırdı nasıl erimişsin sen dedi toton omuzların belin incecik olmuş maşallah valla dedi sabahta kahvaltıda yediklerimi gördü e tabi sen bu kadar yemeye kilo verirsin dedi domatesin üzerine zeytinyağı dökmüştüm en son tabakta domatesin tam ekmek banmalık suyu kaldı onu döktüğümü görünce öyle dedi. çok mutlu oldum beni en son 5 ay önce görmüştü :) W winx perisi

Yok canım çocuğum henüz. Mesajımdan öyle anlaşılıyor, yazınca farkettim :) Ay bu diyet benim cümle kurma yeteniğimi de yok etti :) W winx perisi

benim de iyi gidiyo canım da biraz sporu aksattım bu ara. hala 61 kiloyum, yavaş yavaş gidiyo artık bakalım ne zaman 55e düşücem meçhul şu an ama artık 38 bedene rahat rahat girebiliyorum. bu da benim için büyük mutluluk kalan 6 kilomu da yavaş yavaş vericem inşalaaahhh

vaaayyyyyy aynı durumda ben olsam derkı benım yanımda rejım mejım yapmayacan ucundan bende alıyorumda gelıp gdıdıp konusur... senınkı ıyıymıs... Allahtan 400 km uzaktalar:))))

günaydıınnnnnnnnnn yine bir salı ve yoğun bir iş gününe başlamış bulunmaktayız akşamdan başlayim 1 kase çorba 1 kase cacık 2 kaşık rus salatası yemekten sonra yürüyüş yapamadım çok halsizdim zaten erkenden yattım uyudum sabah kahvaltım çeyrek simit örgü peyniri yarım domates ve salatalık bugün yeşil çay içmem lazım dün içemedim 3 fincana tamamlasam iyi olur ilkini birazdan içeyim bari :)

guzel emnu ben yemegımı yedım cayımı ıcıyorum valla doydum...5 kasıktı salata 1 tanede oglenden kasarlı domates kalmıs fırında onu yedım 1 dılım ekmekle... hepsıde yagsızdı...

bende aksama ne yesemkı.. sımdıde acımda aslında aksama ne kaldı kı zaten... patlıcanlı mese gbı olan yemekten tostmu yapsam acaba... yanınada ayran... tost 1 dılımle ama yanı kızarmıs kıtır ekmegın ustune onu surup yesem ayranla azmı olur mevsım salatamda var azcıkta ondan yerım...

bana tshırt alacak olan canım arkadaşım bana bugün bi paket göndermiş içinede çok beğendiğim ama henüz daha 68 kiloya inmediğim için almadığım eteği almış koymuş yaaaa canım benim yaaaaa içinede not yazmış al beni giy beni :):) giycem seni bekle inşallah az kaldı :):) seni çok seviyorum candostum biliyorum burda da yanlız bırakmıyorsun sen beni :)

arkadaşlar bana diyetteyim diye geçen gün canan karatayın kitabını almışlar dedim ben olmuşum bi karatay zaten gerennkk yok :) şöyle bir baktımda ekmek kesinlikle yok ve protein ağırlıklı beslenme şekli iyi tamam güzel hoş ta biz bunu 3 ay yapıp kilo verip bırakmıcazki hayat boyu devam edecek olan bir beslenme alışkanlığı kazanıyoruz aynı zamanda yani ben ekmeği yemeden dururum evet belki diyet boyunca ama ya sonra? o yüzden bana göre değil ıııhhh :) W winx perisi

biliyuorum ben kendimi evde böyle şeyler olunca asla tutamıyorum kendimi. ama dedim sabah kocişe değişiklik olsun diye börek açayım dedim yaptım böreği sabah bi dilim börekle peynir şekersiz çayla yaptım kahvaltımı... ama öyle canavar gibi neyseki akşam yürüyüz var 2 saat yürürüm telafi ederim inş

1 hafta kadar buralarda olamayacağım ama sağlıklı beslenmeye devammmmmmmmmmmmm :) W winx perisi

yemeğimi yedim 5-6 kaşık kıymalı kabak 1 bardak ayran 1 dilim tbe

amanın saat 12 yi geçmiş balkabağına dönüşmeden yatağaaaaa marrşşşşş :)

evvveeet pazarımızı genel olarak özetlersek sabah 9 da kalkış 10 da arkadaşlarla köy kahvaltısına oturuş eeeee neler yendi nelerrrrrr:) valla ben biraz köy ekmeği yedim şu sacın üzerinde yapılandan kepekli undan yapılmıştı yufka ekmeği deniliyor ondan işte 1 yumurta bol domates salatalık peynir 3 yeşil zeytin 1 siyah zeytin maydonoz 1 ceviz 1 kuru kayısı çayı ne kadar içtim hatırlamıyorum valla muhabbet ederken biri dolduruyodu ben içiyodum ama hiiiiiiiiiiç sayamadım :) arkasından da türk kahvelerimiz içtik sonra yürüyüş yaptık tabi eritelim dedik biraz atlar falanda vardı binmek için ama kimse cesaret edemedi bi süper bendim aralarında atladım ata valla ama sahibi yanındaydı 1-2 tur attım :) çocukluktan kalma çok severim dedem çok bindirirdi. öğlen gibi geldik eve biraz temizlik yaptım çamaşır astım evi bir viledaladım arada 1 tane nektar yedim öğleden sonra 5-6 kaşık zeytinyağlı fasülye 1 kase yoğurt 1 dilim çavdar ekmeği şimdide 1 soda içtim artık bişe yemicem çünkü yürüyüş beni bekliyorrrrrrr salı günü tartı günüm bakalım 70 leri görelim artık yaaaaaa hatta direk 69 olsa da olur süper olur :) . push ;

hayalim 4 kelime o da şöyle; İZMİR İÇİN İFTAR VAKTİ :))))))))))))))))))))

evet ya bı lokmacık aynı süt danaları gbi:)))))zayıfda ondan yada ben kılolu old. bana oyle gelıyor:))) W winx perisi

orucsunya sen cnm ondan elını yuzunu yıka bi...

ayyyyyyyyy bunda tam patladım işteeeeeeeee

o duyduğum gök gürültüsümü neeeeeee? abbboooooo kış geldi yine :)

ayyy bihter ne guzel yaaaaa bende bu hafta sadece 1 kılo verebılmısım sabah wcye cıkamadan tartıldım sıslık var gıttım sımdı eczaneden ilaç aldım aksam yatarken ıcecegım sabah tekrar tartılacagım eczacı bu kabızlık ıcın greyfurt onerdı onu posasıyla ye dıye tadından dolayı yıyemıyorum eksı eksı:))))hamıle olaydım hıc acımazdım:)))))anlamadıgım gece 4te tartılayım dedım 69du sabah kalktım 70 anlamadım yanı bıde yarın tuvalete cıktıktan sonra tartılayım bakalım ne olcak

bende ferhattcıyım cnm kuzey onu hapıste hadım etmıs hahahaha:)))))))))))))

ben 56olsam daha ne isterimkiiiiiiiiiiii:44: W winx perisi

çok teşekkür ederim canım böyle düşünmene çok sevindim azcık ucundan destek olabiliyorsam ne mutlu bana dimi :)

iyi yapmışsın arkadaşım hoşgeldin alalım tabi memnun olurum destek çıkarız birbirimize W winx perisi

ara öğünde 1 fincan bol limonlu yeşil çayımı içtim ama yanında birşey yemek istemedi canım

kahvaltıdan sonra arada türk kahvesi içtim sonra 5-6 çilek yedim öğle yemeğim 1 tabak zeytinyağlı taze fasülye 1 bardak ayran 1 dilim çavdar ekmeği

evet öyle yap ayrıca seninde tatlı krizlerin oluyorsa sabah kalkınca 2 tane kuru kayısı ye, canın tatlı fln istemiyor

merhaba, menüm kısaca sabah, 1 kase nesfit süt öğle zeytinyağlı taze fasülye-taze barbunya karışımı 1 kase yoğurt 2 acı biber ikindi 3 galeta örgü peyniri çay

neyseeee gelelim bide sabah ve ara öğünlere bu sabah yağsız peynirli tost ve 1 fincan çay arada yeşil çayım şimdide türkiş kahve höpürdetiyorum :):):)

ayyyyyyyyyyy bu sevinçle ben haftasonuna kadar tam gaz spora devam ederim artık aaaaaaaaa bu arada dünkü spor bildirimimi unuttum öyle bir geçer zamanki eşliğinde 1 saat yürüyüşüm var :) kemiksiz 1 saat :) 61. dakkada bitirdim akşam :) 6.2 km yürüdüm 480 kalori yaktım :) bundan sonra bu değerlerimi de yazayım yaaa neden yazmadım hiç bilmem :)

darlingim :) yeni başladığını söylemişsin hani belki eski alışkanlıklarından vazgeçme döneminde olduğun için diyetini bozdun ama en azından koyvermemişsin bu bile kilo verebilmek için önemli bir şeydir bana göre. bende kola hastasıydım biliyomusun onsuz bi hayat olamazdı bana göre ama azalta azalta bıraktım birden olmadı olamazdı zaten bağımlılık bi anlamda ama son 1,5 aydır hiç içmedim bu konuda kendimle gerçekten gurur duyuyorum yapamam sanıyodum istersen sana bikaç örnek menü ayarlayalım

şu anda metabolik denge sıvısı hazırlıyorum kendime :) çok havalı dimi :) bildiğimiz metabolizma hızlandırıcı yani diyetisyen selahattin dönmezin bir tarifi var sitesinde daha önce yapmıştım aslında bir çok şeyi aynı anda yaptığım için o dönem hangisinden dolayı kilo verdim bilemedim bunun işe yarayıp yaramadığını ama kendisi çok faydalı olduğundan bahsetmiş. tekrar deneyim dedim haftasonu içer bitiririm şöyleki, 2 adet yeşil ekşi elma 1 adet limon 1 tatlı kaşığı karabiber 1 tatlı kaşığı karanfil 1 çubuk tarçın elma ve limonları kabukları ve çekirdeklerini de atmadan dörde bölüyoruz hepsini 2 litre su ile kaynatıyoruz ve yemeklerden sonra sıcak olarak içiyoruz ben bu aralar hararet yaptığım için buzlu içerim sanırım :) su kaynatmadan vereydim şu kiloları iyiydi su vereydi iyiydi :):)

kilomuzu verdik diye kendimizi koyvermedik tabiki bu akşam iş çıkışı yürüyüş var :) spor ayakkabılarımı yanımda getirdim topuklular çıkacak sporlar giyilecek ve 1 saat yürünecek yürüyüş yolumun bittiği yerde kuzenimin ofisi var uğrar soluklanır orden eve geçerim artık... evdede durmak yokki ütü var, çamaşır var, yarına yemeğe misafirim var hazırlık var temizlik var ohhhhhhhhh varda var yaniiiii

çok su içtim bugün be boğazımdam mideme kadar inen güzergahı suyla yıkamış oldum bi nevi :) değişik su alternatiflerim nane yapraklı limon kabuklu elma kabuklu çilekli kayısılı...:)

şişşştttt godik hadi bakalım verelimmi sözümüzü seeeennn arkadakiiiiiiii fundaaaaa kalk kızım ayağa bakem bugün hadi 1 saat olmasada 40 dak yürüyüş yada onun ayarında spor yapmayan monarıza olsunmu :))))))))))))))) W winx perisi

ıspanak ve pırasada iyi gelirmiş koooooooooooooooşşşş markete 30 kilo pırasayla 50 kilo ıspanak almayaaa :):) gitmişken 10 kiloda sinameki almak lazım :))))))))))) Önceki

akşam kendime koca bir tabak acılı çoban salata yapıcam üzerinede yoğurttan sos döküp yicem hani şu cafelerde salataların üzerine dökülen yoğurtlu sos var onlardan yapcam süper bişe yaaaa ekmekte yemicem zaten ekmek kotam doldu :)

uyku zamanıııııı yarın iş var... onuda geç uyku düzensiz olunca bu kilo denilen illet duruyor malesef uykuyu almak şart yani rüyalarımızda kendimizi zayııııııııııııffff, güzeeeeeeeeeeeellllll istediğimiz gibi görelim inşallah bu hızla yarını uçarak bitirelim diye :) iyi geceler tatlı rüyalar herkese

günaydın canım naber nasılsın kendini temizliğe vurmuşun ama sanırım vur deyince öldürmüşsün be güzelim. neden bu kadar yüklendin kendine madem hastasın ah be kızım yaaa. senin genelde adet dönemin kaç gün sürüyor birde şu anki şiddeti önemli tabi. eğer hala sürüyor ve ilk günlerdeki gibiyse bence acilen doktora git canım. 27 sinden beri 9 gün olmuş normalde azalarak bitmesi lazım ama dediğim gibi farklı bir durumdaysan mutlaka doktora git ve bugün spor falan yapma sakın dinlen iyice tamammı kuzu? haber ver banada merak ederim bak ok?

aslında hiç bir şey yazmadan geçecektim ama şunu belitmeden geçmeyeyim dedim bir önce ki takıldığın topikte yazdıklarını okudum inan bana benim içimden geçenleri yazmışsın nazi kampında gibi kilomu verilir ne o öyle orada yazmadım bunları çünkü tartışmak istemiyorum kimseyle ama seninle aynı fikirde olduğumu bilmeni istedim biri reis dierleride müridler gibiydiler yani her gün girip okuyorum o topiği ve inan bana acıyarak okuyorum birinin egolarını tatmin etmek için birikmiş fikri olmayan insan topluluğu ötesi yok neyse bu kadar yorumun ardından umarımki hızla verirsin kiloları bende finallerden sonra başlayacağım o zamana kadar sadece dikkat ediyorum umarım ondan sonra bende size katılabilirim kolay gelsin tatlım

Kız hava actı... kara bulutlar gıttı... bende yemegımı yıyemde yuruyuse cıkam 6,30 7e kdr yuruyem barı... gorusuruz sonra tamammı seker...

50 saatmiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiii yuh bana 50 dakika yahuuuuuuu e beni toplarlardı artık koşu bandına asfalt olurdum heralde 50 saate :)

mesaj tekrarı

. xxxx... senınkıde.. xxx... herhalde demı ben onu bulamadım ıkısıde anne sutune gecmıyomus... xxxxxx kullanım seklı yatarken 2tanede bana faydası olmuyo 2nn 3 alıyorum ben en gec 12 saate etkısını gosterıyo yatarken aldıgın ıcın sabah wcye depar atıyosun nerdeyse:)))))))yetıstın yetıstın yanı:))))))))

Kızzz napıyosun bakıyımmmmmmm

kiraz gördüm dayanamadım yine aldım 1 kilo geldim ofise yıkayıp hemen buzdolabına attım çok severim. bi ara bi yerde duymuştum kiraz diyetini sabah öğle akşam yiyosun ve bağırsaklarda ne var ne yok temizliyor bi nevi doğal detoks yani öyle ilaca falan gerek olmadan ama sağlıklı olmayabilir işte yapanlardan bi taneside denicem valla kimse 3 gün 3 öğün kiraz yemekten ölmemiştir heralde yazmıştı nasıl gaza geldiyse artık :)

çok doğrusun, burada yardım isteyen bir kişiye bile 1 gr hayrımız olursa daha ne olsun ki... çok kısa bir sürede olmasa bile bizde nihayetinde kilolarımızın büyük bir kısmından kurtulmuş bulunmaktayız tabiki yardımımızı isteyen herkese ucundan faydamız dokunursa ne mutlu bize :) iyi o zaman seni buralarda görmek yazdıklarını okumak çok keyifli olacak yine çok sevindim valla tamam buluşun sarılın koklaşın ama dönün yine yaaa :) görüşürüz bacım iyi bak kendine :) gruptaki herkese selamımı ilet kim diye sorarlarsa gizli bi hayran dersin :)

bende yapayım cnm hem sütümede faydalı sımdı doktorum programında 2 haftada 4 kılo verdıren bı lıste verıcekler kızzzz:))))kılo verme durdugunda metabolızma hızlandıran cay tarıfı verıyolar kızzzzz... NANE-REZENE-YESIL CAY-KUSBURNU HEPSINDEN 1ER TATLIKASIGI KAYNAR SUYA KOYUP(250CC)AGZI KAPALI DEMLENCEKMIS YAGLARO YAKTIRIYOMUS... KILO VERMEMIS DURUNCA DENEYELIM BARI EVDE REZENE NANE VAR YESIL CAYLA KUSBURNU ALIRIM BIRAZ...

dur kız bı arastırıyım g... ledan... twetırda bıle hesabım var:))))nette heryere uyelıgım var kız bgun lazım olur dıye orayada actıydım ordansa yazayım ben:))))) ayy daha leslıe apıcam demı:)))aksam fatmagulu seyrederkenmı yapsam bu sefer fatmagul o hanımfendı cızgısınden baya kayacak:))cok heyecanlı:))))ama bırazdan yapayım ben en ıyısı kızımın uyku sattı olunca onunla ugrasıyorum:)))bence bızım konular kesın gulme krızıne sokar:))))ben en ıyısı kabagımı yıyım bıtırmem lazım

ölmemiştir beee... kuzey onu hadım etmışya ondan cnm... yoksa ben barişi begenıyorum bıde cemreyı... ben olgun adamlardan hoslanıyorum cnm esımlede aramısda 9 yas var oyuzden... bıraz sacları kırlasmıs olacak... esımınde benımle evlendıkten sonra sacı beyazladı dıslerı curudu garıbımın...:))))))))))benı ıdare etmek kolay deıl:)))))))))))))

Kırlangıcın biri, bir adama aşık olmuş. Pencerenin önüne konmuş, bütün cesaretini toplamış, röfleli tüylerini kabartmış, güzel durduğuna ikna olduktan sonra, küçük sevimli gagasıyla cama vurmuş. Tık... Tık... Tık... Adam cama bakmış. Ama içeride kendi işleriyle uğraşıyormuş. Meşgulmüş! Kimmiş onu işinden alıkoyan? Minik bir kırlangıç! Heyecanlı kırlangıç, telaşını bastırmaya çalışarak, deriiin bir nefes almış şirin gagasını açmış, sözcükler dökülmeye başlamış. Hey adam! Ben seni seviyorum. Nedenini niçinini sorma. Uzun zamandır seni izliyorum. Bugün cesaret buldum konuşmaya. Lütfen pencereyi aç ve beni içeri al. Birlikte yaşayalım. Adam birden parlamış: Yok daha neler? Durduk yerde sen de nerden çıktın şimdi? Olmaz, alamam, demiş. Gerekçeside pek sersemceymiş: Sen bir kuşsun! Hiç kuş, insana aşık olur mu? Kırlangıç mahçup olmuş. Başını önüne eğmiş. Ama pes etmemiş, bir süre sonra tekrar pencereye gelmiş, gülümseyerek bir kez daha şansını denemiş: Adam, adam! Hadi aç artık şu pencereni. Al beni içeri! Ben sana dost olurum. Hiç canını sıkmam! Adam kararlı, adam ısrarlı: Yok, yok ben seni içeri alamam demiş. Biraz da kaba mıymış, neymiş lafı kısa kesmiş. İşim gücüm var, git başımdan. Aradan bir zaman geçmiş, kırlangıç son kez adamın penceresine gelmiş: Bak soğuklar da başladı, üşüyorum dışarıda. Aç şu pencereyi al beni içeri. Yoksa, sıcak yerlere göç etmek zorunda kalırım. Çünkü ben ancak sıcakta yaşarım. Pişman olmazsın, seni eğlendirirm. Birlikte yemek yeriz, bak hem de sen de yalnızsın' yanlızlığını paylaşırım, demiş. BAZILARI GERÇEKLERİ DUYMAYI SEVMEZMİŞ! Adam bu yalnızlık meselesine içerlemiş. Pek bir sinirlenmiş: Ben yalnızlığımdan memnunum, demiş. Kuştan onu rahat bırakmasını istemiş. Düpedüz kovmuş. Kırlangıç son denemesinden de başarısızlıkla çıkınca, başını önüne eğmiş, çekip gitmiş. Yine aradan zaman geçmiş. Adam, önce düşünmüş, sonra kendi kendine itiraf etmiş:Hay benim akılsız başım; demiş. Ne kadar aptallık ettim! Beklenmedik bir anda karşıma çıkan bir dostluk fırsatını teptim. Niye onun teklifini kabul etmedim ki? Şimdi böyle kös kös oturacağıma keyifli vakit geçirirdik birlikte. Pişman olmuş olmasına ama iş işten geçmiş. Yine de kendi kendini rahatlatmayı ihmal etmemiş: Sıcaklar başlayınca, kırlangıcım nasıl olsa yine gelir. Ben de onu içeri alır, mutlu bir hayat sürerim. Ve çok uzunca bir süre, sıcakların gelmesini beklemiş. Gözü yollardaymış. Yaz gelmiş, başka kırlangıçlar gelmiş. Ama... Onunki hiç görünmemiş. Yazın sonuna kadar penceresi açık beklemiş ama boşuna. Kırlangıç yokmuş! Gelen başka kırlangıçlara sormuş ama gören olmamış. Sonunda danışmak ve bilgi almak için bir bilge kişiye gitmiş. Olanları anlatmış. Bilge kişi gözlerini adama dikmiş ve demiş ki: "KIRLANGIÇLARIN ÖMRÜ 6 AYDIR..." HAYATTA BAZI FIRSATLAR VARDIR, SADECE BİR KEZ ELİNİZE GEÇER VE DEĞERLENDİRMEZSENİZ UÇUP GİDER! HAYATTA BAZI İNSANLAR VARDIR, SADECE BİR KEZ KARŞINIZA ÇIKAR;DEĞERİNİ BİLMEZSENİZ KAÇIP GİDERLER! VE ASLA GERİ DÖNMEZLER! Dikkatli olun... Farkında olun... Ve bir düşünün bakalım; Acaba siz bugüne kadar pencerenizden kaç kırlangıç kovaladınız?

bugün öğle arasında dışarıda olduğum için sadece yarım simit ve ayranla idare ettim şimdide 1 fincan yeşil çay hüplettim çok sıcakkkkkkkkkkkk şimdi böyleyse ağustosu düşünemiyorum vay vayy vayyyy bu yeşilçayı buzlu limonlu içmeye başlıcam artık o derece yaniiii :) bu aralar herşeyi buzlu limonlu içesim var zaten frape nin hayaliyle yaşıyorum :)

bugün ara öğünde yeşil çayın yanına evden kuru erik getirmiştim onları yicem. leblebi kadar ama bunlar çok küçük 10-15 tane kadar çok şükür tatlandırıcıyı bıraktım, bir dönem diyetisyenimin tavsiyesi ile şekersiz hiçbir şey içemiyorum diye başlamıştım ama çok sık kullanmıyordum arada sırada yani. akşam yeşil çayıma tarçın kabukları attım baktım tadına tatlandırıcıya gerek kalmadı oh beeee :)

pufffff yoruldum gerçekten neyse işleri halledip döndüm sabah ara öğünde 3 taze kayısı yedim, öğle yemeğim 1 küçük tabak kabak yemeği 1 bardak ayran 1 dilim çavdar ekmeği şimdide türkiş kahve içiyorum malum ayran içtim birazdan bastırır sersem gibi olurum havada sıcak zatiiii klima hiç kapanmadı sabahtan beri ofiste . push ;

50 mekik nedir yaaaa 5 dakkada biter o sen en iyisi birde vileda ile yanlara dönme hareketi yap simitlere iyi gelir :) W winx perisi

günaydınnnnnnnnnn dün akşam sporumu yapmış bulunmaktayım 50 dak yürüyüş 6,2 speed 5.6 km 400 kalori

sabah uyanınca yarım litre su kahvaltıda 1,5 dilim tam buğday ekmeği biraz örgü peyniri 1 domates 1 küçük çay ara öğün türk kahvesi bu arada hala 70.7 yim

bugün sabah ne ekmeğim nede peynirim kalmıştı ofiste tost ta söylemek istemedim o yüzden yarım paket etiform sunta 2 tane üçgen peynir 1 domatesle kurtarmaya çalıştım birde açık çay

ya niye bütün dondurma reklamları arka arkayaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaa aaaaa sinirleniyorum ama yiyen var yiyemeyen var kardeşim

evet ben bu sabah neler yedim? 2 dilim çavdar ekmeği 2 dilim peynir 1 domates 1 salatalık 2 çatal yumurta sonra havuza gidip geldim orda yeşil çayımı içtim iki arada bi derede :) eve gelince de kakaolu muz yedim inanmazsın :) haaaa bide kayısı çıkmış ondan almıştım dün atmıştım yıkayıp dolaba 2 tanede ondan yedim az önce

dur ben kedime bi ceza vereyim bu 1 bardak kola için akşam 50 dak yürüyüşten sonra 200 mekik yapayim bide balkonları yıkayayim olmadı bide toz alıp vileda yapayim bari ohaa :) yok o kadarını yapamam gariii mekik kafiiiii :) W winx perisi

olsun bakalım... ama ben 50 mekık sozu verebılırım sana sadece...

yaz günleri için en güzel ve en az kalorili tatlı jöle oluyor bol meyveli akşam eve gidimde yapim bari W winx perisi

Sağol canım benim. Çok haklısın söylediklerinde. Herkesi olduğu gibi kabul etme çaban da hakikaten kendine yapabileceğin en büyük iyilik, umarım başarırız. Sakinleşince ben de düşünmemeye çalıştım. Nitekim bugün daha iyiyim. Çok amiyane bir laf vardır, ama tam yeri. Derler ki "itin hatırı değil, sahibinin hatırı". Bizde eşlerimiz için, onların hatırına ses çıkarmıyoruz, çıkarmamalıyız dediğin gibi. Tekrar teşekkürler canım.

heheyyytttttt akşam iş çıkışı arkadaşlarla yemeğe gittik benim menü belliydi zaten gitmeden... sadece ızgara balık ve boooooolllll salata yedim yanında bişe içmedim. eve geldiğimde canım deli gibi şekerli bişeler istedi hemen kayısı kako ikilisine başvurdum çok fayda etti valla sonra çamaşırları yıkadım astım kızımla oynadık arada derede 50 dak yürüyüşümü yaptım valla oh beeee yarın temizlik yok yıttık abicim yırtıkkk :) gerçi yarın yokta pazar var sanki ben yapmıcakmışım gibi seviniyorum bende :) şimdide yeşil çayımı içiyorum bi yandan 1 kadın 1 erkeği izliyorum benimde hayalim ama yaaaa bende pastane açmak istiyorum... inşallah ileride oda olur :)

vaaaaayyyy :):) ilahi yaaa bisküvi üstü çikolata ve krem peynir diyosuuuuunnn :) tebrik ettim kardeşim seni benim hayal gücümü aşıyor valla:) benim en fazla yaptığım saçmalık şu olabiliyordu emzirirken tabi turşu üzeri ketçap mayonez çok içimi bayardı ekşi ekşi arkasından mutlaka 2-3 kaşık sarelle yerdim oda çok bayardı tatlı tatlı havucu limonlayıp falan yerdim böyle saçma salak geçişlerim olmuştur benimde sonra al işte sana tosun gibi kilocuklar :) W winx perisi

bu sabah uyandığımda midem kazınıyordu sanki günlerdir açım karnımdaki şişlikte gözle görülür şekilde inmişti dedim hazır böyleyken pazarı falan beklemiyim tartılayım da eğer kilo verdiysem moral osun ama veremediysem ara önlem alayım bi tartıldım 71.6 :) süperrrrr 72 nin belini bükmüş bulumaktayım sıra sende 71 kardeş ofise gelmeden evde 1 dilim ananas ve 2 ceviz yedim ofistede 1 bardak sütle küçük bi kase nesfit yedim öğlene ne yicem bilmiyorum yanımda yemek getiremedim bakalım Allah büyük :) birazdan yeşilçayımı içeceğim W winx perisi

:) :) bugün elmayı tarçınlı yedim ya ondan kakoyu akşama bırakayım dedim akşam yemeği sonrası muzun yada kayısının içinde yeriiiiiiiiiimmmmmm onsuz yapamam bak aklıma düşürdün 1 kaşık yeseemi acep :) yok yok akşam yiyim ben

onu bende çözemedim cnm:)))))))))))

denızemı gdıyosun kızzzzzzzzz...

ara öğünüm muzlu kakao yada kakaolu muz ne dersen ama bu sefer fazla attım galiba kakaolu muz oldu yanında da 1 fincan yeşilçay W winx perisi

çok şükür öğle arası :) ya bugün dünden beter beee çok yoğun neyse iş olsun yeterki iveett akşamdan başlayalım bakalım yürüyüşümü yaptım ama mekik kaldı belim ağrıyordu yürüyüşü bile zar zor tamamladım yeşil çay içim dedim üşendim hazırlamaya bide çok geç içince uykum kaçıyor vazgeçtim ve biraz ütü yaptım sonra yattım uyudum :)

akşamki kahve partisinden sonra gece yine evin içinde zombi gibi dolandım dolandım uyku tutmadı :) şimdide ayılmak için bi türkiş kahve hüpleteyim bari akşamda reglim başladı benim tartılma işi kaldı bu hafta bitince artık ama ben bu akşamdan itibaren spora yüklenmeye başlıcam inşallah zaten kuzey-hürrem gecesi bugün :) süper olur :)

akşama kırmızı közlenmiş biberi bol sarımsaklı yoğurt eşliğinde yiceeeeemmmmm :) ekmek yok ama yanına da bi yayla çorbası yapim yaaa iyi olur

Güçlü olmak istedim&#8230; Ve Tanrı beni güçlendirmek için zorluklar yolladı. Bilgelik istedim&#8230; Ve Tanrı çözmem için sorunlar yolladı. Başarı istedim&#8230; Ve tanrı bana çalışmam için zeka ve kas gücü verdi. Cesaret istedim&#8230; Ve Tanrı bana üstesinden gelmem gereken sorunlar verdi. Sevgi istedim&#8230; Ve Tanrı bana yardımcı olmam için sorunlu insanlar yolladı. İyilik istedim&#8230; Ve tanrı bana fırsatlar yolladı. &#8220; İSTEDİĞİM HİÇ BİR ŞEYİ ELDE EDEMEDİM AMA İHYİYAÇ DUYDUĞUM HER ŞEYİ ELDE ETTİM. &#8220; Yaşamınızı korkusuzca yaşayın. Zorlukların tümüne göğüs gerin ve onların üstesinden gelebileceğinizi açıkça gösterin L

oda bocalamış olabilir tatlım sen şimdi bunları düşünme boşver sen karnındaki bebişini ve göğsündeki prensesini düşün gerisi boşşşşşşşşşşşşş :) herkes gelir geçerde evlat baki kalır bir annenin hayatında :) ne mutlu sana bak iki melek annesi olacaksın

günaydınlarrrrrrrrrrr dün akşam itibari ile başlıyorum, akşam menüm çoban salata yoğurt 2 kaşık yüzük çorbası 1 saat yürüyüş 60 dak 6,4 speed 6.2 km 475 kalori sabah kahvaltım, 2 dilim tam buğday ekmeği 2 dilim peynir 1 domates 1 çay kaşığı nutella bu sabahki kilom 67,2

akşam için menü oluşturmaya başladım bende kafamda çorbasız olmaz, şehriyeli tavuk çorbası yapayim diyorum zeytinyağlı bir sebze yemeği yanındada bol acılı salata ve yoğurt güzel olur ben kendimi biliyorum oruç sonrası tatlı krizim gelir onada hazırım kakolu muz üzerine de çok az bal gezdiririm süper olur :)

öğlen arasında dışarı çıktım Allah'ım sıcak sıcağa demek haksızlık olur bildiğin arabistan çölü sanki :) öğle yemeğim, 2 köfte 1 domates 1 acı biber aman ne acıydı abbooowwwww 1 bardak ayran 1 dilim tam buğday ekmeği

öğle arası yuppiii :) yemeğimi yicektim ama 1 bardak çay içtim şimdi birazdan yerim artık senin dediğini biliyorum karadenizli bi arkadaş fasülye turşusundan yapardı bunu ya severim bende çok ama gına geldi 3 günde öğlen yine kaçarım yok yicem :)

öğlen ıspanak yedim akşama ne yesem acep gerçi 3 günlük taze fasülye küründen sonra hala ot çöp derdindeyim ama böyle olunca daha hafif oluyo iyi geliyo bana bide tartıya yansısa pazar günü hadi yaaaaaa 70 i görmek istiyorum

teşekkür ederim ama elde bunlar vardı ondan böyle oldu :)

süpermiş:)))) şuna ne dıcen;bıkeresınde bana hıc cıcek almıyon dıye 3 gun konusmustum 4. gun 1tane beyaz 1 tanede kırmızı gul almıs saplarını ıyıce kısaltmıs alımınyum folyoylada sarmıs getırdı ıc cebınden cıkardı dusun:))))dedım hangı bahceden aldın, ne bahcesı bızzat cıcekcıden aldım bıde 5 lıra para verdım tanıdıktı demezmı:)))))kazıklanmıssın dıcektımde kırmak ıstemedım:)))genede dusunmus nıhayetınde:))))artık dusundumu kurtulmakmı ıstedı dılımden bılmıyorum:))))

yürüyüş yapıp eve gideceğim için artık meyve ve yeşil çay ile geçiştiririm bugün akşam zaten sabah tost yedim yasak değil ama içimde garip bi suçluluk var valla psikolojim bozuldu beeee nedir bu arkadaş yaaaaa:) töbe estağfurullah :)

günaydınnnnnn sabah kahvaltım 1 dilim tam buğday ekmeği 1 dilim peynir 1 domates yarım salatalık 1 yeşil biber açık çay L

öğlen yemeğimi dışarıdan söylücem ya zeytinyağlılardan yada kuru fasülye yanındada ayran 1 dilim ekmek W winx perisi

ıkısı bırarada cıksın demıs ha:))alemmıs valla::)))ben neler yasıcam bakalım:))))kızz haftaya tokata gdersek napcam ben kaynanamla abuk sabuk konusmazlar umarım... valla esım ıcın ırf onun ıcın yoksa umrum bıle deıller bıde kayonbırader evlendı eltımı hıc gormedımyanı kacarak evlendıler.. onun ıcın gıtmemıs lazım oda aralıkda dogum yapıcak...3 ay buyuk olacak onun bebısı... daha bılmıyolar ama.. pazar gunu bıde ıcıne dogmus gbı sorduruyo kayınvalıdem 2. nezaman gelıyo d ıye... bılmıyokı yolda:))))sevınırler ama... annemler daha bılmıyolar onlarada haber vermem lazım... hıcde ıcımden gelmıyoda neyse... ararım bı ara...

bugün spor yapmadım bari kalkınca ilk iş tartılayım hain tartı belki kendine gelmiştir :) yarın havuz var 1 saat çantalar hazır kahvaltımızı yapıp soluğu havuzda alacağız inşallah benim godikler bugünden aramaya başladılar :)

1 kasa deyınce gozum dondu yahu neeeeeee dedım hemen one mınute dıyesım gelmıstı:)))))))))))))cok komıksınnn:))))))))))))) W winx perisi

o insanlar gercekten cok sempatıkler:))))))

günaydınnnnnnnnnnnn kilo bildirimiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiii 66.2 :) yani düne göre 100 gr daha vermişim ne seviniyorum şu gr işine yaaaaa bi insan 100 gr eksildim diye sabah sabah göbek atacak kıvama gelebilirmi bence gelebilir :) adamlar yarışmada 3-5 kilolardan bahsediyolardı şu halimi görseler totolarıyla gülerler galiba tabiki onların kilosu daha fazlaydı bir olmaz elbet ama neyseeeeeeeeeee:) bu sabah ofiste kahvaltı ziyafeti var içerde hazırlanıyor mamalar :) henüz bende bilmiyorum ne yicem yedikten sonra yazarım

Kristof Kolomb evli miydi, bekar mıydı? "Bekar" diyenler kazandılar. ÇÜNKÜ: Kristof KOLOMB evli olsaydı belki de Amerika kıtası hiç bir zaman keşfedilmeyecekti. Çünkü o meşhur ve macera dolu seyahatın planlarını yapmak yerine karısının, ona yönelteceği asagidaki soruların cevaplarını vermeye çalışarak gobegini çatlatacaktı: 1. Bölüm soruları : Nereye gidiyorsun? Kiminle gidiyorsun? Niçin gidiyorsun? Nasıl gidiyorsun? Neyin keşfine gidiyorsun? Niye bir tek sen gidiyorsun? 2. Bölüm soruları : Sen dönene kadar ben ne yapacağım? Ben de seninle gelebilir miyim? Senin kürekçilerin var mı? Personel listeni bana göstersene! Peki ne zaman dönüyorsun? Doğru söyle niçin gidiyorsun? 3. Bölüm soruları: Sen bu seyahatı bensiz planladın değil mi? Bana cevap versene? Bu seyahattan amacı ne? Yoksa biriyle mi kaçıyorsun? Senden nasıl haber alacağım? Senin orada neler çevirdiği ne malum? Gemide kadın da var mı demiştin? 4. Bölüm soruları : Ben hala neyin keşfin olduğunu anlayamadım? Senden başka keşif yapacak yok mu? Sen zaten her zaman böyle yapıyorsun! Sen kendini bana karşı ön plana çıkartıyorsun! Ben anlamıyorum keşf edilececek başka bir şey daha kaldı mı ki? Benim kırık kalbimi niye keşfetmiyorsun? 5. Bölüm soruları : Onu bunu bilmem ben de seninle geleceğim! Yalnız annemler seyahattan dönene kadar bir ay beklemen lazım! Neden? Çünkü onların da gelmelerini istiyorum! Annemler bugüne kadar hiçbir yeri keşfetmediler!

bende sabah esıme yapmıstım 1 catalda ben aldım kızzz:))))))))))aman bı cataldan bısey olmaz:)))))))))))bende aksama lımonlu mercımek corbası ve yogurt dusunuyorum kızzz:)))))

selam fıstık tebrik ederim kardeş :) ne diyim valla bizimki pazar gününün güzelliği ve kendi gibi fb li arkadaşlarının desteği ile toparlanmaya başladı biraz biraz :) e bide anneler günüydü ya fazla uzatamadı bu sefer anneler günün kutlu olsun canım bebeğinle eşinle ailenle daha nice günlere inşallah

merhabaa bihter günlüğün gercekten cok hareketli:))) bende diyetlee boğuşuyorummm umarım senin gibi guzel guzeel verebilrim kiloları :)) bazen motivasyonum cok düsük oluyor ama gene de idare ediyorum

http://www.youtube.com/watch?v=4osreKt3oKA bu sarkı benden sana gelsın hacı:))))) kop kop kop kop

evet yaaaa tatil planııııııııııııııııı siz nereye gidiyonuz bakem W winx perisi

57 kilo olupta hala kilo vermeye çalışınca insanlar abartı diye düşünüyorlar ama benim boyum kısa bende şöyle bir 54 falan olsam ideal olacak inş Önceki

ya valla işyerindekiler bana artık pek normal gözlerle bakmıyolar haaaaa :) patlamayim diye böyle hönkürme ile hıçkırık arası bi kahkaha atıyorum ki evlerden ırak :))))))))))))))) W winx perisi

yemege koymamda salataya eklemeye baslayım bariii 1 tatlı kasıgından ne olcak... zaten 1 corba kasıgı sıvıyagda 123 kalorı varmıs 123/2:61 kalorı eder:))) W winx perisi

sabahki ara öğünümü yazmayı unuttum türkiş kahve 1 hurma arkadaş umreden getirmiş mübarek ne kadar lezzetli geldi yaaaa psikolojik yada bilemicem ama daha önce böyle güzel hurma yememiştim :)

kesınlıkle...

inşallah canım süper olur sanada banada yaaa :) 92 leri görmüş biri olarak ben 72 'yi gördüysem eğer 68 'i de başarırım evelallah diyorum. hangi ülkedesin?

eczaneden sorunlarımla ilgili 2 ilaç aldım bakalım hayırlısı bi tanesi bağırsak düzenleyici 1 ay boyunca kullanmam lazımmış şu anki durumumdan bahsettim biraz diyette normal dedi o kadarda su içmeme rağmen anlamadım neden böyle oluyor e hareket desen zaten oda var... neyse deneyelim bakim

aferin benim güzel arkadaşımaaaaa tebrik ettim valla:) çıtır anne olmak kolay değil şekerim :) ya bende yoğurt çalıştırır diye biliyodum ama bide böylemi denesem dedim yaaa kafam karıştı aslında bugün baktım nette eğer haftada 1 yada 2 kere çıkabiliyosanız kabız değilsinizdir yazıyor bu çok normalmiş. 1 haftayı geçerse ilça falan kullanılmalı diyor ama benim eskiden hiç şaşmazdı yaaaa sonradan bi durdu yani sanki biz normal seyrine bıraksak olacak gibi ama tahammül yok kardeşim bizde :) doğuştan aceleciyim ben :) W winx perisi

öğle yemeğim nohutlu ekşili kabak yemeği 1 bardak ayran acı yeşil biber 1 dilim tam buğday ekmeği

eveeeettt bağlantımın kurulmasıyla bildirimlerime başlıyorum bu sabah itibari ile kilom 72.0 sabah kahvaltım, 1,5 dilim tam buğday ekmeği 1 haşlanmış yumurta 1 domates 1 salatalık 3 yeşil zeytin çok az peynir açık çay ara öğünümde elmalı yeşil çay ve 4 tane çilek yedim

50 mekık calıstım... ısınma hareketlerıde yaptımda saymıyorum onları... belkı bırazsonrada dısarı cıkarımmm.. aksamda 50 mekık yaparım ettımı sana 100:)))))leslıdeen daha etkılı... bnde yogurdu sutu cok tuketıyorum... yesıl mercımek ve ıspanak yedım ben ama tık yok aslında yogurt calıstırı dıye bılıyorum ben ama neyse...

günaydınnnnnnnnnnnn

valla bebişin var diye ısrar edemiyorum hava kötüyse üşütmesin diye ama sen olsan valla illlallah ettirirdim seni diye diye bi çocukluk arkadaşım var özlem bişeyi yap derim yapmaz ama hemen derki şimdi sen çok dersin beynimi yersin ben en iyisi yapayim :) öööööle bizde sonuçta benim arkadaşımın iyiliği içinse valla yapana kadar düşmem yakasından :) W winx perisi

ya biz arkadaşlarla sosyete pazarına çıkarız mesela bir noktada dağılırız herkes bi tarafa gitmek ister sonra buluştğumuzda bi bakmışız herkes çocuğuna bişeler almış bide onların giyim daha ucuz oluyorya insan dayanamıyor :) bence herkes böyle :) . push ;

8 haziranda yani tam 1 ay sonra kuzeninim düğünü var ve bende nikah şahidi olacağım Allah nasip ederse. o güne kadar hedefimi 68 olarak belirledim bakalım eğer 68 e düşersem ki inşallah evlendiğim günden dahada zayıf olacağım. haftada 1 vererek ilerlersem ne mutlu bana... havalar çok ısındı havuz mevsimi açıldı şükür... 5-6 yaş grubu kayıt dönemlerimizde başladı bende onlara yüzme dersi veriyorum hafta sonları. Ders bittikten sonrada ne kadar yorgun olsamda kendime bir yarım saat ayırabilirim. çok özlemiştim iyi olacak. su olmadan duramam çünkü :) . push ;

Yürüyerek kilo vermek sanıldığı kadar kolay bir şey değil. İnsanların ortalama bir tempo ile yürüyerek saatte 400 kalori verdiğini farz edersek 2 saatte 800 kalori, 4 saatte 1600 kalori 18 saatte ise 7200 kalori harcayacağı ortaya çıkmaktadır. Oysa bir kg vücuttaki yağ kütlesini eritmek için gerekli olan kalori miktarı da 7200 kaloridir. Dİğer bir deyişle 1 kilo zayıflamak için 18 saat yürüyüş yapmak gerekiyor. Tabi bunda yürüyüşün metabolizmayı hızlandırıcı etkisinin tüm güne yayılarak ortalama 200 kalori de fazladan enerji harcatmasını hesap etmiyoruz. Yani onu da hesaba katsak ortalama 12 saat yürümek gerektiği ortaya çıkıyor. Günde 1 saat yürüyüş yapan birisinin ayda 3 kilo zayıflama kilo verme olanağına kavuştuğu buradan ortaya çıkıyor. alıntıdır... GÜZEELLLLL DOĞRU YOLDAYIM İNŞALLAH :)

bende bugün şu metabolizma hızlandırıcı çaydan hazırlayacağım eve gidince 1 haftayı geçti sanırım en son yaptığımda oda bağırsakları hareketlendiriyor. ben kaçar şimdilik W winx perisi

protein diyeti yapan arkadaşlarımda genelde aynı şey oldu kabızlık ve şişkinlik zaten çok önerilmiyor çünkü bünyeyi yorar çok protein hani çok dengeli ve düzenli beslenmeden sonra protein diyeti vücuda ağır gelebiliyor sendede aynı durum olmuş sanırım. ben evet mezun olcam artık inşallah buralardan sıkıldım yaaa 65 iyidir benim boy 1.68 olduğu için dahası çok iyi durmuyor bende zaten yaz dönemi istemesem bile 2-3 kilo daha gider

su reglım bıtsın ve havalar bı acsın hem sabah 2 saat hemde aksamustu 2saat yuruyus burdakı herkese söz işte... yapmayan panpiş olsun:)))))))

aaaaaaaaaa cuma günü lesli bacıyı çağırayım bize yaaaa pineklemeyim evde boş boş boş geçmesin yazık olur :)

evt cnm kesınlıkle şişip kalıyosun... canıma yetttttiiii bu kilolarrrrrr canımaaaaa yetttttiiiiii:))))))))))))))) W winx perisi

ara öğün türk kahvesi 2 kuru kayısı 1 limonlu buzlu soda

ben kaçıyorum şimdilik iş bekliyor :) W winx perisi

al bikaç kuru kayısı içine 1 çay kaşığı kakao koy ye bakalım kriz falan kalıyor mu:)

iiveeeeettttt ben geldim işlerimi bitirdim meyvemi aldım yeni oturdum valla bakim dedim ne var ne yok sabah kahvaltıda 1.5 dilim tam buğday ekmeği 1 dilim peynir 1 domates 1 salatalık çay birde kızıma sahanda yumurta yapmıştım ondan 2 çatal aldım şimdi ara öğün olarak kiraz ve kayısı yiyorum

günaydınnnnnnnnn sabah kahvaltım 1,5 dilim kepekli ekmek 1 kk peynir çay haftanın son günü ve bende acayip bi yorgunluk var L

bugün yine omaga-3 ümü aldım kahvaltıdan sonra şimdi limonlu yeşil çay içeceğim iş iş işşşş bugün çok yoğunum sonra görüşürüz bakem :)

hatunlara dedimki ; bana bakın ulen bi daha sizi elinizde çikolatalarla görmeyim bana getirmeyin arkadaşım haaa çok istersen belçika yöresine özgü bişeler getir yok demem :) başkada bişe bilmiyonuz zaten tutturmuşunuz bi çikolata da çikolata kardeşim gülüyorlar :) bakalım görcez anlamışlarmı dediğimi :) her geldiklerinde komik kelimeler öğretiyorum onlara oradaki türk arkadaşlarına söyleyip gülüyolarmış bu gezimizin kelimesi ulen di :) gidene kadar bana piişştt ulen diyolar deli kadınlar :)

bebısım kız canım... herkes erkek dıyodu ama :)))ıyıkıde kız olmus:))))ALlah sevdıgı kullarını kız evlat nasıp edermıs:))))amannn npıyım gıtsınde nasıl gıdıyosa gıtsın havalar duzeleydı dısarda yurrudum eczacıda oyle dedı ya portakal yada greyfurt bakalım denerım belkı:))))gece 4 demı kımın aklına gelırkı benden baska :))))bu ay toplam 3 kılo verdım ay sonuna daha cok var umarım 2-3 kılo daha verebılırım

:)))))))))))))) ilahi deli yaaaa valla benimde kapaklar açıldı açıldı yani yoksa kaldım :) millet şunlara bak neyin hesabındalar dese yeridir yani ama napalım yaaaaaa olmayınca olmuyor işte verilmiyor kilolarrrrrrrrrrr :) B

ben doğumdan sonra ilk diyetisyene başladığımda günde 6 dilim ekmek hakkım vardı ve yemek zorundaydım canım istemedi yemedim olayına çok kızıyordu zaten ekmeği kestiğimde kilo vermem duruyordu mesela zeytin yağıda öyle salatalara 1 tatlı kaşığı koyman lazım ondan gelen yağa vücudun ihtiyacı var o enzimlerle karbonhidrat yakılıyormuş. mesela sebze yemeklerine 1 çorba kaşığı zeytinyağı koyuyorum ben şimdiye kadar hep böyle yaptım W winx perisi

selam can günlük şükür kavuşturana yahuuuu :) çok yoğun ve telaşlı bir hafta sonu geçirdim yaaa değil nete girebilmek teknoloji ile bağlantım neredeyse hiç yoktu arkadaşlarla hafta sonu kaçamağı yaptık alaçatıya gittik çok eğlenceliydi valla survıvor daki o ada görüntüleri halt etmiş beee daha güzeli var burnumuzun dibinde :) herkes anlaştı laptoplar evde bırakıldı işi gücü olan herkes pazartesiye erteledi ama günlüğüm var olmaaaaaaazzzzz 2 satır çiziktireyim bari çabalarımı hhhiiiiiiçççç umursamadılar :) aslında iyi oldu kendimiz için kocaman 2 gün geçirdik çocuk çombalak kuzen eş dost arkadaş onların arkadaşı onların arkadaşlarının arkadaşları derken çin ordusu gibiydik valla :) çok güzeldi yorucu ama bir o kadarda eğlenceliydi... üniversiteden arkadaşlarımda vardı çocukluk arkadaşlarımda... neyse işte öyle güzel bir haftasonuydu kahvaltılık dışında bişe yemedim desem yeridir gündüz denizde üşüttüm sanırım midem ağrıdı ondan bişe yiyemedim kendimi çavdar ekmeği domates peynire vurdum ve bol soda içtim haaa bide türkiş kahve tartılmadım çünkü tartı günüm çarşamba ilan ettim :) hafta başı itibari ile kaldığım yerden tam gaz devam edeceğim inşallah W winx perisi

Siz siz olun metabolizmanızın hızını düşürmeyin. Eğer metabolizma hızınız 2 bin ise yemeyi kısarak onu 1500'e düşürebilirsiniz. Bu noktadan sonra metabolizmayı hızlandırmak sanıldığı gibi kolay değil. Metabolizmayı öğün sayısını artırarak hızlandırın. Kuru kayısı, erik, dut, üzüm ve vişne bağırsakları çalıştırır. Meyveleri ara öğünde ve kabuğuyla tüketin. Karpuzu bile kabuğuna yakın kısmıyla yemeye çalışın. Meyve sınırsız yenebilir mi? Meyvenin kalorisiz olduğu düşünülerek sınırsız tüketilebileceği sanılıyor ama kalorisiz değil. Günde en azından iki porsiyon tüketilmesini istiyoruz. Normal büyüklükteki bir elma, bir muz iki porsiyon meyvedir. İki-üç bardak portakal suyu içmek diyet yaptığınız anlamına gelmez. Suyu yerine meyvenin kendisini yiyin. Meyvelerden bizim için olmazsa olmaz hangileri? Meyve adından çok miktar önemli. Hemen hemen hepsinde posa vardır. Özel durumlarda potasyum açısından zengin olanlar alınabilir. Karpuz çok yenir, çok kalorisi olmasa da çok aşırıya kaçılmamalı. Kuru meyveler çok önemli. Örneğin kuru kayısıyı her zaman her yerde yemek mümkün. Neden kuru kayısı? Bağırsak hareketlerini düzenliyor. Ama kayısı olmazsa kuru erik, kuru üzüm, vişne veya dut da yenebilir. Meyveler ne zaman yenmeli? Aslında A vitamini içeren gruplar için yemekle arayı çok açmamak gerekebilir. Çünkü vitaminin vücutta emilimi düşüyor. Meyve istendiği zaman yenebilir, ara öğün olarak iyidir. Kesinlikle kabuğuyla yenmeli. Karpuzu bile kabuğuna yakın kısmıyla yiyin Portakalın beyazı bile soyulmamalı. Unutma! &#8226; Kilo vermek için öğün atlama. &#8226; Kilo vermek için hareket et. &#8226; Metabolizmanı canlı tut. &#8226; Su, doğal detokstur. &#8226; Doğal vitamin, mineral ve antioksidanlardan vazgeçme. Mutlaka yap! &#8226; Günde en az beş öğün tüket. &#8226; Her gün 10 bardak su iç. &#8226; Haftada üç gün yürüyüş yap. &#8226; Kalsiyum ve posa tüket. Bir dene! &#8226; Bir şey içmek istersen asitli içecek yerine acı soslu domates suyunun tadını dene. &#8226; Salatayı yağ yerine yoğurtla lezzetlendirmeyi dene. &#8226; Sevdiğin sebzeleri baharat ve az yağ ile fırın torbasında pişir. &#8226; Canın tatlı istediğinde iki-üç tane doğal kayısıyı dene. Uzak dur! &#8226; Yağı tamamen kesme ama aşırı yağlı yiyeceklerden de uzak dur &#8226; Tek çeşit yiyecekle diyet yapma, zarar görürsün. &#8226; Çok az yemek yemeye çalışma, aç kalmak zayıflamak değildir. Ekmek değişim listesi (Bu grupta yer alan besinlerin karşısında yazan miktarlar 1 dilim ekmeğe eşittir) Kuru baklagiller : 4 yemek kaşığı Mercimek çorba: 1 kase. Un çorbası: 1 kase. Şehriye çorbası: 1 kase. Pirinç çorbası: 1 kase. Domates çorbası: 1 kase. Tarhana çorbası: 1 kase. Pirinç pilavı: 2 yemek kaşığı. Bulgur pilavı: 2 yemek kaşığı. Kuskus: 2 yemek kaşığı. Makarna: 2 yemek kaşığı. Yufka: 1/4 adet. Patates : 1 küçük boy. Grissini: 2 adet. Galeta: 1 adet. Etimek: 2 adet. Beyaz leblebi: 1 çay bardağı. Sarı leblebi: 1 çay bardağı. alıntıdır...

canım adamların romantik bir akşam yemeğinden anladıkları bu işte pide ve ayran ikilisi :) bizde bi keresinde akşam yemeği diye kumrucuya gittydik baya bildiğin ekmek arası peynirci yani ben öyle diyorum öyle yerlere :) offf süper tost yapan biyer var gidelim bak sende ye çok süper der bende derim ekmek arası peynir bizim mutfaktada var diye :)

sen geç bakalım dalganı yok maydonoz doğra yok şunu yap falan bak saat daha 5 olmadan 2,5 litreyi bitirdim bile

topiğin hayırlı olsun bihtercim çok güzel gidiyorsun. sağlıklı ve kolayca gitsin kilolar inşallahhhh. sevdam_99

teşekkür ederim arkadaşımmmmmmm:) ay evet sona yaklaştım inşallah Allah'a şükür verdiğim 24 kilodan sonra şu 3 kilocuk başıma kalmaz inşallah :))))))))))) ama yaz dönemi daha kolay veririm gibime geliyor bakalım canım boyum 1.68 L

ara öğünüm 1 fincan yeşil çay bu sefer balık kokmadı bol limon sıktım öyle içebildim ama işte

kurcaladım buldum canım kullanıcı kontrol paneline gir solda hesabım var orda seçenekleri düzenleyi seç sonra çeşitli seçenekler başlığı var ordada en üstteki gelişmiş düzenleyiciyi seçince oluyor bak olduuuuuu L

ohaaa :))))))))))))) yavaşşşş :)))))))))))))))))))) sabah 1 akşam 1 yter bacım nettin :) bu arada panpiş olmaaaazzzzzzzzzzzzzz onlar gayet iyiler bize daha beter bişeler lazım :) W winx perisi

bende ara öğleden önceki ara öğünde 3 kuru kayısı ve türkiş kahve içtim az öncede yarım dilim karpuz yedim

63 hakikaten de idealmiş senin için canım. Son 3 kiloya o zaman. Canım yazın insan su içmekten acıkmıyo, sürekli şiş hissediyo. Verirsin yani kolaylıkla, hiç dert etme kendine. En geç 15 temmuzda bu iş bitmiş olur. Maşallah

benım sayfamda var ama 2 kışı dısında kımse ugramıyor grubum vardı 2 uyenın dısında kımse sozunde durmadı yanı.. ilk önce hırslanıyolar karar verıyolar sonrada cayıyolar anlamıyorm.. bslangıc kg..73 suankı kg..71 cnm hedefım bu ay sonuna kdr 66kg.. asıl hedefım 58 kg..

sabah kahvaltım yarım simit 2 dilim kaşar 1 salatalık yarım domates çay aslında yanımda çavdar ekmeğimi getirmiştim ama değişiklik olsun dedim simit yedim uzun zamandır yememiştim :)

evt cnm kesınlıkle şişip kalıyosun... canıma yetttttiiii bu kilolarrrrrr canımaaaaa yetttttiiiiii:)))))))))))))))

valla bende sırf çalışsın diye hem salatalık hem kayısı yedim olmazsa yarın sinameki alıp içeceğim yaaa uff valla olmuyo böyle takılcaz kalcaz aynı kiloda beeee offffff . push ;

bırazonce 1 fıncan yogurdun suyunu ıctımmm dogall kefırrrr:))))))))))))))

Allahtan emzırıyorum ona guvenıyorum yoksa suan yaptıgım benım resmen suc:))))))))

ara öğünüm 1 tarçınlı elma 1 fincan yeşilçay

selam, finaller falan dediğine göre öğrencisin, e öğrenci olduğuna göre gençsin, e bide genç olduğuna göre metabolizman hızlı çalışır, e durum böyle oluncada kolay kilo verirsin :) beklerim tatlım şu üzerime 404 ile yapışmayan kilolarımdan kurtulana kadar burdayım ben :) sana başarılarrrr sabahları ceviz ye ben öğrenciyken çok yerdim :) anne baba tavsiyesiydi bana sanada abla tavsiyesi olsun :)

dur ya ben şimdi buraya yazim de kendi kendime söz vermiş olayım sonra okuduğumda eğer yapmamışsam eziklik duymayayım :) akşam 50 saat tempolu yürüyüş verdim kendime bugün inşallah yani Allah'ın izniyle... yapmayan ne olsun acabaaaaaa? bi düşüneyim ben bunu... . push ;

ayy canım bende sımdı yesıl cayımın yanına 3 adet petıbor bıskuvı yedım metabolızmam durmasın dıye

ben bi yemeğimi yiyim de gelim

evet süt danası gbı kıııııı lokmacık 66 kılo 1,70 boya:)))))tabı bana gore bı lokmacık:))))ben şişko oldugumdan:)))) W winx perisi

iradesiz deme kendine be canım kendi kendini de buna inandırma bence naçizane bir arkadaş tavsiyesi sana ben bu gibi zamanlarda kendimi gaza getirmenin daha çok işe yaradığını düşünüyorum evet kaçamak yaptım deyip omuzları düşürüp morali sıfırlamanın faydası yok. yaptım evet de o yediğin her neyse tadına da baktım de şimdi yolumuza bakalım geçmişi düşünmeyelim ama bi daha o noktaya gelirsem kendimi nasıl bunda uzaklaştırurum onu düşünelim de bence kendine söylemesi kolay diyebilirsin ama inan yapması da kolay bende kendi kilo verme sürecimde mesela hamburger yerdim e insanız yani başka zaman bi daha canım isterdi bana bak sil baştan yapmanın alemi yok yürürken nasıl terlediğini zorlandığını düşün istersen ye bi daha derdim. işe yarardı :) onu eritmek için neleri feda ettiğini düşününce insan daha bir asılıyor.

ayyyyyy inanmıyorum yaaa :) dün ne oldu bak akşamda ben kızı uyurutken genelde bizim yatakta beraber uyuyoruz ben sonra onu yatağına yatırıyorum neyse bende bi yandan hikaye okuyorum bi yandan da aklım dolabın arkasının ne durumda olduğunda çünkü çeksen çekilmez itsen itilmez yani tozlanıyor tabi kocaaaaaaaaaa dolap e kadın geldiğinde elinin yettiği yere kadar siliyo zaten bende deli gibi kafayı oraya taktım son zamanlarda :)))))))))))))))))))

evet gelelim kendi kendimize söz kısmına ya gerçekten burada kendi kendime verdiğim sözlerin bende bu kadar işe yarayacağını tahmin etmezdim o gün yazmıştım öğleden sonra akşama hem yürüyüş hemde mekik yapmayan ne olsun diye ya akşama halim yok kolum kalkmıyo ama yinede kalktım yürüdüm mekiğimide yaptım şaştım valla kendime :) sanki yapmazsam kim beni ayıplayacakki dimi? hasta mıyım neyim? eşim ya sana dinlenmek batıyor oturamıyosun farkındamısın kendini atom karınca moduna sokma sakin ol relaaaaaaaxxxxxxx diyor gevşek gevşek :) güya beni de o moda sokacak ama sanırım öyleyim napim başka türlüsü olmuyor bu koşturmacaya alışınca 1 dak boş duramıyorum Önceki

bu akşam bizim kızlarla 15. olağan geleneksel kahve partimiz var ohhh kaynatmaca ve bol dedikodu ama bizim dedikodularımız zararsız hep kendi kendimizi çekiştirip fiştekler dururuz :) ve ben yine çikolatalara karşı direneceğim diye düşünürken aklıma evdeki küçük bitter çikolatalarım geldi mutlu oldum :) çantama atacağım küçük bi parça. bu da nerden çıktıysa herkes yanında en güzel değişik çikolata getirsin demiştik ilk zamanlarda gelenek devam ediyor. ben buna bi çözüm bulcam ya bakalım nasıl olacak kendilerine yarıyor sanki? çikolatanın yaradığı kimde görülmüş iş yawwww zararlı işte bomba bildiğim bomba :) bi yiyosun kooooooş 6 km de anca eritirsin. valla ayaklı markete döndü benim çanta, içindekileri sayayim küçük kutu süt yeşilçay tatlandırıcı kuru kayısı kuru erik badem fındık sakız, naneli çilekli karpuz kavun ne varsa... ve her daim yarım litrelik suuuuuuuuu bakalım bu arada görüşemediğim arkadaşlar farkı fark edebileceklermi

hava sıcak ben kendimi bu aralar buzlu elma suyu soda üçlüsüne vurdum tavsiye ederim yarım bardak elma suyu yarım bardak soda ve bol buzzzzzzzzzzzz

canım cıcek gondermesıne gonderıyımde onun parasıda ondan cıkıcak canım:)))sımdı onada para verdım dıye kızar:)))))ben evde yapaıcam bıseyler en sevdıgı pastayı yapıcam basta zaten:)))))))ınsallah ozaman kadar kılo verırım:)))))gozu ınsanlık gorsun dıyosun yanı:)))))aksam survıvoru bende ısledım ayyy aclık cok kotu gercektende hayimde ufak bı mallaşma baslamıs:))))))adalar birleşirken komikleri gosterıyodu konseyde hayim oy verirken kamerayı bulamamışyaaaa o çok komikti acunn.comda izle...

kaseeee yahu kaseeeeeeeeeeeeeeee ay sıcaktan beynim erimeye başladı iyice heeeeeeeeeeeeeeee

Espriydi canım benim )) Bende herşey hala aynı, tartı beni üzmüyor ben tartıyı şimdilik )) spora başladım sanırım onun etkisi büyük, yoksa bu kadar kilo verdikten sonra artık sabitlerdi... 8 kilo kaldı hedefime, onun için uğraşıyorum ama sanırım 5 kilo daha ekliyeceğim hedefe... Bakalım bir hedefe ulaşayım ondan sonra karar vereceğim bu arada maşallah spor konusunda bayaa aktifsin, tebrik ederim valla! Tartıya da çok takılma, arada sapıtır biliyorsun )) Geçenlerde Yaseminde deliriyordu tartı yüzünden, meğer tartısı bozulmuş o yüzden hep aynı çıkıyormuş, yeni tartı aldı da kurtuldu ))) Bu sınavıda bu kadar sporla mutlaka vereceğine inanıyorum, zaten çok bir şey kalmamış, Başardın, başaracaksın, başarıyorsun Sevgilerimle ))

Bihtercim şimdi gördüm mesajını. Sağol canım. Ailevi sıkıntılardı, bugün daha iyiyim Allaha şükür. Bilmem sen de dertli misindir kayınvalide-kayınpederden ama olmasan da anlarsın halden. Neyse ki onlar bile yetemez canımı sıkmaya uzun vadede. Çok sağol canım desteğin için.

ayyyyyyyyyyyy iğrençsiiiinnnn :) hahahahahhaha :)))))))))))))))))) bihter nerde derler izleri takip et bulursun :):)))))))))))))))))))))))))))))) W winx perisi

ayy kızz bu muhabbete bı kahve ıı gıder dedım ve kahve yapıyorum kızzzzzz sanal komsu deılde gercekten komsu olaydık kız keske... bızım bınada herkes bız harıc 50 yas üstü:))))) bınanın kapısına yapıstırmak lazım +50 dıye:)))))))))))) W winx perisi

bihter sen bu işi biliyorsun ya emin ol ideal kilona ulaştıktan sonra almazsın bende senin gibiym senin yazdığın herşeyi okuduktan sonra kendi kendime kafamı sallayark onaylıyorum dikkat ettim genelde hep ayran tüketiyosun çok doğru bende yemeklerin yanına içecek olarak çok sık olmasada ayran tercih ederim tatlı isteğini bastırmak için kakaolu muz parçası falan bende bazen tatlı isteğim olunca kuru incir yiyorum yada bir tane hurma sayfaları okumaya devam:) S

yarın akşam misafirlerim var çayın yanına şöyle bir baktım tariflere ne yapsam diye zararsız sonra dedimki ulen ben yemicem zati ne düşünüp duruyosun:) ve şunları yapmaya karar verdim mercimekli köfte paçanga böreği havuçlu toplar tiramisu ayyyyyyyyy güzel oldu beeee, arkasından meyve ve çerezde var zaten yeter sanırım yasemin8085

öğle yemeğimi yeni yiyebildim offfff

öğle yemeğim fırında tavuk but-1 adet 1 bardak ayran 1 dilim ekmek 2 yeşil acı biber gerçi acı demek çok hafif kalırdır bildiğin zehirrrrrr :) yedim ama amaç metabolizmaya depar attırmak:)

çok sağol canımmm seni takipledim bu arada yeni topiğinde gayet güzel gidiyorsun kızlarla her zaman destekçinim canım :) . push ;

herkesin rahatlamaya ihtiyacı var :)

merhaba yasemincim iyi yaptın canım benim de öyle yaaa bi takıldım gr oynamadı gitti yani yürüyüş, deniz, yüzme bi tek tepinmediğim kaldı onuda yaptım ama olmadı :) tartılmaya ara verdim bende adet falanda girdi araya bakalım perşembe tartı günüm hala oynamazsa onuncu kattan atıcam valla tartıyı artık kimin kafasına denk gelirse :) yasemin8085

bide doktorun biri çıkmış bigün bu adet döneminde tatlı krizi olmaz psikolojik falan filan demişti hiçte öyle değil valla doktor efendi bak günlerdir canım bişe istemiyodu ahada akşam reglim başladı şu anda bırak beni bir pastaneye ne kadar tatlı pasta çikolata varsa yer içer ve hiç yememişim gibi yoluma devam edebilirim yani o derecedeyim hatta şu an evdeki çikolata sosum aklıma geldide eve gidip onu kafaya dikmemek için kendimi zor tutuyorum

ara öğün kuru kayısı koca bir bardak su gerçi bardak demeye bin şahit ister damacananın az küçüğü:) şimdide türkiş kahve höpürdeteceğim yanında 1 kare bitter ile :) bakem ne var ne yok buralarda

ben akşam menümü yazıp kaçayim akşam menüm bilmiyorum:) sana derken bende de yemek yok ama buzlukta tavuk vardı onu teflonda yapabilirim hemen yanınada ayrannnnnnnnn :) akşam 50 dak yürüyüş yapmam lazım bakalım hadin görüşürük W winx perisi

sınemakı fazla ıcme karın agsırısından duramassın haberın olsun... ben yarın ıspanak yapıcamyaaa.. ama faydası olmaz bılıyorum ben ben dırek mushıllıyım...

70.7 yim çok şükür 70 leri gördüm yaaaaa tüm bildirimlerimi sonra yapıcam bağlantı iyi değil

bende eve gitmeden yürücem bugün kaçamak yapcam yani :)

günaydın, bebiş bekliyosan dikkat et kendine canım :)sadece öğlen evet biraz fazla:)

canım tebrik ederim ne güzel haftada 1 kilo süpersin bana göre:) aslında greyfurt o kadarda ekşi değil canım ya yiyemiyorsan portakal ye oda aynı görevi görür bana diyetisyen demişti sabahları aç karnına portakal yersen tuvalete rahat çıkarsın diye bende hamileyken ekşiye düşmüştüm senindemi bebişin kızdı yaaa demedin hiç? kızım gece 4 de tartılırmı insan hiç yat uyu güzel rüyalar gör :) gün içerisinde farklılık gösterebilir sonra kafaya takarsın stres yapma kendine, biliyosun strese girincede kilo veremezsin 2 güne 1 tartıl istersen bende kendimi tutamıyorum merak ediyorum ama haftada 3 falan tartılınca daha rahat oluyorum canım sen bilirsin yinede ama süpersin haftada 1 kilo haaaa bak kıskandım valla yaaaaa :) :) W winx perisi

Kakaonun Zararları: Kakao fazla kullanıldığında, uyarıcı etkisi nedeniyle çarpıntı, baş ağrısı, terleme, titreme, depresyon, bağımlılık gibi rahatsızlıklara neden olabilir. faydalarını yazdık zararlarınıda yazalım bari abboooooo evet bağımlılık :) sanırım ben bağımlı oldum kakaomu getirin banaaaaaa :) kakao kavanozum nerdeeeeeeeee ellerim titriyor bak almadımmı 1 doz alma vaktim gelmiş benim :)

dur acık kendime gaz verim... topukla bihter topukla kalk bihter kalk iç bihter iç hadisene kzıım hadiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiii... biri beni durdursun

akşam menüde ne var bende bilmiyorum henüz evde misafirim var öğlen sebze yedim akşamada protein almam lazım mercimek yada nohut yemeği yapabilirim haşlayıp dondurucuya atmıştım ikisinden de yanında salatayla güzel olur

Mevlana Gözyaşının bile görevi varmış; ardından gelecek gülümseme için temizlik yaparmış. Benjamin Franklin Dişlerinin arasında olmasına rağmen bazen kendi diline bile hakim olamıyorsan, başkalarının söylediklerini önemsememelisin. Montaigne Aslında insanlar seni hayal kırıklığına uğratmıyor. Sadece sen, yanlış insanlar üzerinde hayal kuruyorsun.

aaaaa selam arkadaşım iyi gidiyor valla sonunda 66.5 gördük çok şükür bu arada ben geçen hafta 1 gün pirinç lapası diyetini denedim ve 700 gr eksildim :) moralimi yerine getirdi yaa uzun süre takılmıştım iyi oldu bu sabah tartıldım hala aynıyım geri gelmemiş yani :) sen nasılsın nasıl gidiyor . push ; W winx perisi

öğle menüm ızgara balık salata acı biber

benim adet çok uzun yoldan geliyor herhalde gelemedi daha kendisinden önce stresi geldi valla ama pazar günü benim tartılma günümdü yaaaaa şimdi bu aralar fazla çıkacağımı bile bile tartılmak istemiyorum kaldı benim tartılma işim o zaman neyse bu arada yürüyüşlere gaz verirsem daha güzel yansır inşallah

oda gerek canım yaaa ara sıra yeme düzenini değiştirmen lazım tabiki çok zararlı şeyler yememek şartıyla ben hatırlıyorum geçen sene kilo vermem uzunca bir süre durmuştu bende çok sinir yaptım şimdi burda adını vermeyeceğim bişe yedim hani bizim ofisin yanında var diyodum ya ondan işte sonraki gün tartıda 1 kiloya yakın düşüş vardı demekki arsıra gerekiyomuş tatlım her zaman yapmıyosunya, e bir kuzu falanda yemedğinine göre :) W winx perisi

ara öğün 2 kuru kayısı 5 badem

Selam canım naber nasıl gidiyor diyetin ben takıldım kaldı bir yukarı bir aşağı gidiyom aynı yerde sayıyom selam vermek istedim

günaydın şeker yok be güzelim bir seferde derken yani 20 li setler halinde dura dura yapıyorum :) vayyyyyy spora abanmışın bacım helal olsun be :)

heheheheheheheheh... Eklentiler $clip_image002. jpg 24,1 KB · Görüntüleme: 62

Öğle yemeğini de yedikkk Yoğurtlu karışımımı yediim yemekten yarım saat önce Küçük bi sosisi tostta pişirdim 1 dilim çavdar ekmeği 1 küçük domates ve 2 kaşık yoğurt Durmak yok yola devam bu yağlar erimek zorunda

aldırmadım cnm bebısımı dogurucam... bosver.. dr zaten artık sutten kesıceksın yavas yavas sutunde kesılır zaten bebegın emmez dedı.. normal yemek yedırırım artık sabahtan basladım kesmeye normal kahvaltı yapıyor...1 hafta bole gıtsın sonra oglenlerı kesıcem...1 hafta sonra bebısımın kontrolu var mınık bezelye tanemın... oyyy kesecıgı 5 mmcik... kimbilir ne guzel bı cocuk olacak... daha bıseyde yemedım karpuz sadece taze fasulye kavurmam var cavdar ekegı almam lazım bebısım emıyo emsınde markete cıkıcam bırazdan bı tabak taze fasulye kavurması yıcem az yaglı...

gözyaşının bile görevi varmış, ardından gelecek gülümseme için temizlik yaparmış der Mevlana, zamanında çok sıkıldık, bunaldık, üzüldük, pes ettik olmayacak dedik belki ama herşeyin bir nedeni var işte, bir oluş nedeni var.

2 lt su 1 türk kahvesi daha :) 2 taze kayısı

varya bugün o kadar çeviri yaptım ki artık bişe diyene --vat dedim gülüm-- demek istiyorum manyaklaştım iyicene :)

yok be dokunmadım bıle... bozukda deıl bozuk olsa akıtır... cevırmelı evt...:)))))))yalama olmamış:))))))))))))bana arada gelıyolar cnm iadei ziyaret yaptı hehalde benımkıler:)))))))))))) W winx perisi

bıhter bı bana ugrasana ne olurr... fıkrıne ıhtıyacım var kızzzzz

anladım canım yaaa sorun ne olursa olsun Allah daha büyük dertler vermesin tabiki bende dönem dönem aynı sorunları yaşayabiliyorum ama onlar neticede eşimin annesi ve babası her ne kadar bazı konularda birebir uyuşmasakta saygıda sevgide kusur etmemeye çalışırım çünkü eşim benim için çok değerlidir herkes için öyledir tabi. o yüzden onlarla aramı bozarak eşimi üzmek kırmak istemem varsın fikirler düşünceler uyuşmasın onlar büyüğümüzdür deyip hayatı idare ettirmek lazımdır. bazen bende arkadaşlarımdan duyuyorum kaynanadan çok çeken çok haksızlığa uğrayan arkadaşım olur ama bana napcam ben şimdi hadi akıl ver diyen arkadaşlarımın hepsine olgun düşün öyle davran kızgınlıklarına yenilip ağzından kötü sözler çıkmasın onları kırma demişimdir. ben biraz insanları olduğu gibi kabul etmeye çalıştığımdan pekte üzülmem yani sende öyle yap canım dediğin gibi kimsenin seni üzmesine izin verme:)

cok cılgınsın:))))))) W winx perisi

akşam sporunu yapmayannnnnn, yemeğini yedikten sonra totoyu devirip yatannnnn, amaaaaaaaan sende bugün spor yapmasamda olur diyennnnn, üşenennnnnn, sıkılannnnnnnn, bunalannnnnnnn ne olsuuunnnnnnnnnnnnnn? ezik olsun :) ezik... sabah buraya yine geldiğinde topiğinin yüzüne bakamasın aman topik ben ettim sen etme desin :) W winx perisi

ara öğün zamanı 1 fincan bol limonlu yeşil çay ya anlamıyorum son zamanlarda neden bu yeşil çay bana balık balık kokuyoki :)

öğle yemeğim 5-6 kaşık lapa sonrasında, 2 kuru kayısı 1 büyük bardak su . push ;

çok teşekkür ederim gönlü güzel arkadaşım :) seni hiç tanımamış olsam bile burdaki paylaşımların desteğin yeter çok teşekkür ederim... inşallah Allah herkese bu yolda sağlık, sabır ve kolaylık versin... sende en kısa zamanda inşallah verirsin... herşey sağlık için...

pazar gunu 69sun canım... içime doguyo bak... bende 67yım... ben adetten sonra 1 kılo gdıyo ama bu sefer 2 kılo gdebılır yogun oluyo cunku valla cok hafıfledım heeeee:)))))))))pazar gunu gene tahlıye vanalarını açmam lazım::::)))))))))))))))))

kilo bildirimiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiii 68,3 :) evet 70 li sayılarla vedalaştım çok şükür hedefime az kaldı 65 olunca benim adım hıdır elimden gelen budur deyip kaçmak istiyorum zaten daha zayıflayınca gerçekten iyi durmuyor bende 65 olunca ben bu diyarlardan kaçarrrrrrrr ama misafir olarak ona buna burnumu sokmaya gelebilirim :)

ya aslında bıtmıstı dun.. gece baktım azcıkta daha vardı... yogun deıl yani.. gecen ay lekelenme seklınde olduya belkıde ondandır.. spor falanda yaptımya. normalde 7 gun falan suruyo... yuruyusten sımdı geldım cnm yemek ıstemedı..1 kucuk dılım cavdarın ustune peynır surdum yedım... aksama taze fasulye var...

akşama kına yarında düğünümüz varrrrrr inşallah akşama kına evini bi sallayayım bakalım millet hatun görsün yahuuuuuuuuuuuuu :) Önceki

sabah yumurta yediğimden çok acıkmamıştım sadece çorba içtim bende öğlen 1 kasa yayla çorbası dünden kalan 2 kaşık zeytinyağlı barbunya

ara öğün 3 taze kayısı 1 fincan limonlu yeşil çay ne kadar sağlıklı besleniyorum yarabbim kendimi tebrik ederim yaneeee sağlık sıhhat komasına girmeme az kaldı :)

işte buldum:))))))

dur kız cay demleyım demenı alsın yemege kdr... aklına saglık cnm omega 3 mu alsam bende nette dolasırken akıl saglıgı dıyetı buldum onumu yapsam acaba gercı esıme lazımda neyse:))))))))))))bıde kaynanam olcak cadıya:))))))))))))))

haydi bana müsade bak kendi kendime fark ettimde burda spor sözü vermeyince kaytarır oldum :) ama yok yaaaa ev hep dolu son zamanlarda hiç müsait olmadıki ama hızlanıcam yarından itibaren... ama şu 8 haziran da 68 i görme ümidim hala devam ediyor 68,9 a razıyım bu arada :) 69 u gördümde sanki 68 kaldı :) neyse bir ümit işte benimki :)

öğlen arasında da yürüyüş osun diye pazara gittim meyve almaya of yaaa o meyvelerden böyle avuç avuç yiyesim geldi helede kiraz çok severimmmm rengarenk olmaya başladı pazarlarda meyveler çıkmaya başlayınca W winx perisi

kııızzzzzzzzzzlaaaarrrrrrr az önce çok süper bi haber aldım benim işyerinde gelecek sene ile ilgili bir projem vardı onu 2012 sonbaharda işleme alacaklarmış çok sevindim yaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaa paylaşim istedim sizlede:) çok yormuştu beni ama değdi yani buna:) bu arada benim neden simgelerim yok yaaaaaaa şu gülen yüzler falan ikonlar nerde canım bunlar?

şu an evde olup battaniyeyi çekip abidik gubidik kadın programlarını seyretmek istedim kim kime talip öteki berikini niye istemiyor falan :) çok eğlenceli oluyor bide evde birisi bana böyle yemek falan yapsa herşey hazır olsa akşama üfffff işten çık iftarlık hazırla zor beeeee :) anam anam hafta sonu kayınvalideciğim geliyor 2 hafta kadar bizde :) en azından yemek düşüncem olmayacak :) W winx perisi

ara öğünüm 10-15 kiraz ama tam rakamdan emin değilim çekirdeklerini sayim mi :) boşverim bence tabağa bakıyorumda şööööleee göz kararı 15 diyelim hadi :) iyice manyak demesin şimdi yanımdaki arkadaşlar beni kiraz çekirdeği sayarken göstertmem kendimi kimseyeeeeeee :) deli değilim beeeeeeeeeeennnnn :)

öğle yemeğim 5-6 adet mercimekli köfte salata acı biber turşusu bulgurları yedik akşama koşmam lazım

Benim boyum da 1.60 cm. Demek ki bmi 24 civarı olunca 38-40 beden olunuyo. Tartı çok da objektif bir ölçüm sağlamıyor canım. Tartının sürekli eksik göstermesi ödem hatta kas kaybını gösteriyor bence. Sen yağlarını kasa çevirerek kas kütleni arttırıyorsan şu an kilon azalmaz ama inceliyorsundur. İstersen mezurayla ölçüm yapıp not al bi kenara. O daha belirleyici aslında. Ben albüm yapmayı planlıyorum fotolardan :) Sen de çek koy canım. Şöyle 65 gibi usturuplu kilolardaki azalmaları eşine de gösterebilirsin böyle:) Hayran olacaktır emin ol :)) Ben de 70den aşağı inmeye başlayınca bak dicem hergün tartılıyorum, inceliyorum görüyosun :) W winx perisi

dogruda ustunede kocaman bı su ıctım..3 lt suyum bıttı ama daha ıcerım yatana kadar... aksam ekmek yememem lazım...3 dılım yedım bgun... karnım acayıp sısı yaaaa adet olaydım bı hala olmadım... gecıkıcek dıye cok korkuyorum... Önceki

şu kakao işine fena sardım ben ev yetmedi ofisede stok yaptım :) bugün 1 küçük kavanozda getirdim. yanımda elma getirmiştim bugünde ara öğünde kakaolu elma deneyim bari bu fikri kim çıkardıysa Allah bin kere razı olsun valla 10 çikolataya bedel artık canım hiç çikotala istemiyor :) ama abartmadan yiyorum 1 muza 1 çay kaşığı serpiyorum mesela kayısınında içine aynı ölçüde koyuyorum:) W winx perisi

bende oyleyım kız:))))))bende bazen gecmıste bı senaryoyu gunumuze uyarlayabılıyorum:)))kadın mılletı affeder ama asla unutmazzz:))))benımm kızımda aglayınca bıde sınırlenıp cıglık atınca dıyokı annen gbı çingenesin kızım:))))bıde dıyokı bız cocukluk arkadası olsaydık oyun oynarken ben senı hergun doverdım dıyo... manyak... cok gulyorum ya:))))

ofiste acil durumlar için kakaom vardı napsam acaba kirazı kakaoya batırıp batırıp yesemmi ki :) ühhhüüüüüüüüüüüüüüü saçmaladım yani

ara öğünde yeşilçay yerine sütlü nescafe içtim şimdi kayısılı form çayı içeceğim içine limon dilimleri de attım hala acıkmış değilim çok ilginnçççç:) ama birazdan yine 2-3 tatlı kaşığı yiyeceğim lapamdan:) normalde her öğün için 1 çay bardağı hazırlanıyor ama ben daha sabah için olan hakkımı bitiremedim, öğlende onu yersem akşam kendime eve gidince tazeden hazırlarım artık. bu arada 1 lt suyu tamamladım. omega 3 ümü aldım.

aynen yazsınlar veya yazmasınlar ben gunluk gırıp yazıyorum yemek sonrası hemen... isterım tabıkı ama yazamıcak olursak haber verelım...

aaaa kız dolapta sabahtan yumurta salatası kalmıstıııııı onu yıyım barııııı 1 dılım ekmekle domateste dograyım yanına W winx perisi

bende suyu cookk sevıyorummmmmm mıdem bulanıyo kızzzzz demın kızıma tavuk corbası ısıtırkn kusacaktım az daha ıyyyyyyyyyyyyyyy:)))))))))))) aksamada 1 dılım ekmekle kasar yapayım fırında yanınada acık cay

ayyyyyyy az önce bi dondurma krizi geldi bana :) sütlü nescafe ve 2 tane eti yulaflı bisküviyle püskürttüm neyseki ay biraz soluklanayim dedim yaaa işler hiç bitmiyo mübarek aldım elime kahvemi bisküvimi dolanayim dedim :)

öğle yemeğim 100 gr ızgara balık bol salata 2 yeşil acı biber yeşil çayı yemeklerden 20 dak sonra içmek gerekiyormuş ben genelde ara öğünlerde içiyodum ama artık böyle denicam bakalım

bugün kendime spor tatili ilan ettim spor yok yürüyüş yok mekik yok koşturmaca yok hadi bakem verdiğin bu sözü de tut bakalım

ya son zamanlarda bu şarkıya sardım süper yaaaa beni alıp götürüyor böyle yumuşak yumuşak geliyo bana dinle dinle sıkılmadım arabada da sonuna kadar açıp dinleyip söylüyorum kendi kendime geçen trafikte yanımdaki arabadaki hatun bana bakıyodu garip garip ne var dedim kaş gözle güldü :):) ZAKKUM-AHTAPOTLAR

sabah kahvaltım 2 dilim ekmek 1 dilim tulum peyniri sahanda yumurta 3 çatal kadar yedim çay şimdi sütlü nescafe 3 adet eti yulaflı bisküvi bünye tatlııııııııı diye alarm vermeye başladı anladım ben onun sıkıntısını:)

sabah ilk iş 2 kuru kayısı 1 bardak su kahvaltı 2 dilim çavdar ekmeği 1 dilim peynir 1 domates 1 salatalık 1 açık çay

menün çok güzel cnm darısı bnm başıma inş.. 55: . push ;

ara öğünde bişe yemedim bugün sadece sütlü nescafe içtim

:):):) hahahah ay çok güldüm mallaşma başlamış tabirine izledim o hallerine çok güldüm yaa hayimin gözler boş boş bakıyor ama bakıyorda göremiyor zaten koca kamerayı :) evet canım babalar günü ile ilgili şımart şımartabildiğin kadar sende değerini anlasın :) W winx perisi

Allah'ım evin salonu şu an stadyum gibi arkadaşlar var maç izleniyor bizde kızkıza mutfakta takılıyoruz hazirandaki düğüne elbise bakmak için girmişken nete kara kaplı defterime hesabımı vereyim dedim :)

bu sabah 2 kuru kayısı 1 bardak su birazdan da kahvaltımı yaparım . push ; L

hala 66 kiloya düştüğüme inanamıyorum yaaaaa :) helede bu maratonun 1 kilo sonra bitecek olmasına hiiiiiiiiiç inanamıyorum :))))))))))))) bu hafta adet dönemim yaklaşıyor ödem atmak için yine 1 gün pirinç lapası diyeti yapasım var... Önceki

:))))))))))))))))))) ay çok güldüm yaaaaaa bizdede öyle benimkide bana senin şu kıvırma işine hayranım vallada billada kimse eline su dökemez der bazen kızımda kendi işine geleni ona şirinlik yapmaya çalışarak yaptırmaya çalışır yada elinde şekerleme vardır mesela hadi banada ver der olmaaaaaaaaaaaz der kızım bunu bana doktor verdi kimseye veremem diye hah anası kılıklı işte der :) bide ben çok güzel senaryo yazıp aynı zamanda kendi kendime de yazıp yönetip oynadığım için ona söylenir bide nerden getirdin konuyu şimdi yani buraya der :) ama napim kadın milleti biraz bööle işte :) W winx perisi

teşekkür ederim tatlım böyle kendi kendime gidiyorum valla iyi geliyo banada :) boğuştuğun ve vazgeçmediğin sürece verirsin tabiki neden vermeyesin senin neyin eksik :) motivasyonun düşük olacaktır elbet zorlu bir süreç ama emin ol 100 gr dahi ersen bir sonraki güne daha motive başlıyosun emin ol ben kendi bildiklerim dahilinde yardımcı olmaya çalışırım ihtiyaç duyduğunda kendine iyi bak :)

selam karabiber anladığım kadarıyla soyanın günlüğüne yazmaya başladın... sayfaları okudukça benimle ilgili bölüme geldin... benim kaçamak saymadığım ama o topikçe kaçamak olarak adlandırılan olaya geldin... benim o topikten ''KENDİ İSTEĞİMLE AYRILIŞ'' durumlarımı okudun ve merak ettin dimi evet ben sonradan yoluma daha önceden de yaptığım gibi kendi başıma devam ettim ve evet kaçamak yapa yapa bence en merak ettiğin olay bu aslında... yoksa sormazdın kilomu da merak etmezdin diye düşünüyorum ben şu anda 61,5 kiloyum canım hedefim 65 di ama yaz olması nedeniyle ve sporun hayatımın her anında olması nedeni ile istemeden kilo veriyorum bu aralar inşallah sende en kısa zamanda istediğin kiloya sağlıkla inersin arkadaşım... amannnnn deyim kaçamak yapmayasın sakın cısssss :)

çok teşekkür ederim tatlım desteğine :) kaçamak denilen şeyin sana tam ebadını tarif edeyim sucukları halka halka doğrarız ya tavada yaparken işte o halkanın yarısıydı yediğim :)

nolduuu kızzzzzz

Güçlü kadınlar vardır, her işlerini kendileri halletmeye çalışan. Anne babaları tarafından böyle yetiştirilen.. Onlar kendi paralarını kendileri kazanmak isterler. Evdeki tüm tamirat, tadilat işlerinden anlarlar. Bir erkeğe mecbur kalmadan hayatlarını devam ettirebilirler. Faturalarını kendileri yatırırlar. Hemen hemen tüm işlerini kendileri yaparlar. Hatta etraflarının yükünü de üstlenirler. Özgürlüğü severler, dik durmayı da, güçlüdürler çünkü! Aşık olduklarında hissederek yaşarlar! Aşklarına kurallar koymadıkları gibi büyük beklentilere de girmezler. Sevdiklerine problem çıkarmazlar. Bütün gün çalışıp durduktan sonra, akşam yorgun da olsalar sevgilileri buluşalım dediğinde, hemencecik hazırlanıp sevgililerinin onları evden almalarına gerek kalmadan, o her nerdeyse onun olduğu yere giderler! Çoğu zaman sevgililerinin ya da kocalarının haberi bile olmaz yaşadıkları sıkıntıdan, yansıtmazlar çünkü. Para var mı, işyerinde sıkıntı mı oldu, birine canı mı sıkıldı, hiç bunlarla yormazlar birlikte olduğu erkeği. Çünkü istemezler kimse onlara acısın! Sonra da bir bakarlar ki, bu kadar dik durmanın ve sorun çıkarmamanın karşılığında gerçekten de kimse onlara acımaz. Bu durum zamanla gelenekselleşir ve acınmama ve sorun çıkarmama hali yaşam tarzına dönüşür. Eskaza dayanamayıp paylaşmaya kalksalar, bu sefer de sorunlu kadın, kaprisli kadın, tahammül edilemez kadın damgasını yerler. Bu yüzden de terk edildiklerinde bile hiç seslerini çıkarmaz bu güçlü kadınlar! Terk eden erkek de bilir onun ne kadar güçlü olduğunu ve onsuz da yaşayabileceğini.. ''içindeki fırtınalardan bi haber'' Sonra bir dosttan, eşten ya da tanıdıktan duyarlar ki onu terk eden adam gitmiş erkeğe muhtaç yaşamak zorunda olan biriyle beraber olmaya başlamış. Erkekler çok severler böyle kadınları. Birinin onlara muhtaç olduğunu görmek birçok duygusunu okşar erkeğin. Onlara kendini erkek gibi hissettirir! Bu zayıf kadınlar erkeklere bağımlıdır. Mesela fatura falan yatıramazlar, anlamazlar çünkü. Nerden yatırılır onu da bilmezler. Ev ya da yemek alışverişi de yapmazlar, çünkü taşıyamazlar onca yükü torbayı. Hep yorgun olurlar, bütün gün spor salonları, kuaför, o mağaza, bu mağaza gezerler. Akşama da yemek yapmaya fırsat bulamazlar. Akşam eşleri eve geldiğinde bugün nereye yemeğe gidelim, diye sorarlar. En kötü ihtimal dışardan yemek söylerler. Zayıf kadınlar doğurdukları çocuğa bakacak gücü de bulamazlar, pamuklar içinde yaşamaya alışmışlardır bir kere. Kendilerini hep altın tepsi içinde sunarlar. Huysuzluk da ederler, ama bu erkeğin hoşuna gider, çünkü kadın ona muhtaçtır, söylenmeyen güçlü kadının aksine. Hiçbir şeyi beğenmedikleri gibi devamlı da mutsuzdurlar. Pek teşekkür etmezler, kıskançlık krizlerini de severler. Kocasının ya da sevgilisi olan adamın hayatlarını karartırlar. Çünkü o güçsüz kadın kırılgan bir kadındır, ayrılırsa kurda kuzuya yem olur. Oysa bilmezler ki güçlü kadınlar kurdların ilgisini çeker.. Onlar için sadece, zayıf kadın koruyup kollanmalıdır her an! Zayıf kadınlar hiç çökmez, buruşmaz ve yıpranmazlar. Ancak işin ilginç yanı her zaman daha değerli olanlar da onlardır. Ve geride kalan güçlü kadınlar içlerin de kopan fırtınalarla tüm bunların nasıl gerçekleşebildiğine sadece bakakalırlar!

bu akşam bizimki var hayiiimmmmmmmmmmmmmm yine yürüyüşümü akşama bıraktım o yüzden akşam survıvor ı izlerken yürüyim dedim daha iyi oluyor ha bu arada hain tartı kendine geldi bugün 71.2 yim yine W winx perisi

iveeeeeeeettt günaydın canlar sabah uyanınca 2 kuru kayısı ve yarım litre su kahvaltıda biraz örgü peyniri 1 domates 1 dilim tam buğday ekmeği 1 açık çay

eve canım ondan ıcıyorum kafeınsız yoksa gunde 1taneden fazla ıcemem offf sut olsaydı yagıslı hava cıkamıyorumda...

kız bu adam monarıza deılmı:))))) suan su bebek modundayım haaaa:)))) . push ;

Anladım canım, çok sağol. İçim rahatladı, gitsin de toplu gitsin. Pes etmicem zaten, kararlıyım. Sen de pes etme canım, bu hafta tartılmadığın iyi olmuş. Vücut regl dönemimde ortalama 300 kalori daha fazla harcıyor. Bulunmaz bir fırsat yani ve sen geçen sefer süper değerlendirmişsin. Regl döneminde karbonhidrata yüklendiğimiz için bağırsaklar kötü bakteriler yüzünden gaz oluşturuyormuş. Karbonhidratı arttırmaz ve yoğurdu arttırırsan kötü bakteriler de pislik yapamaz :)) Çok güzel sonuçlar alırsın regl bitince canım inşallah. Hevesle takip ediyorum seni ve winxi canım. Azmin hiç bitmesin. Çok teşekkürler tekrar bilgilerini ve tecrübelerini paylaştığın için.

ara öğünüm 5 badem 1 türkiş kahve 1 ısırık çikolata :)

öğle menüm 5-6 kaşık zeytinyağlı taze fasülye 1 kase ev yoğurdu 1 dilim tam buğday ekmeği yasemin8085

haklısın canım bende tam tersi canım sıkkınken elim ayagım kalkmaz. aslında 15 dk. lık bi zaman başka bişeyle oyalansam biliyorum yeme isteğim bişekilde kaybolacak inşallah bundan sonra kendime engel olabilirim W winx perisi

Karnımızda oluşan şişkinliği ve yağlanmaları azaltmak için nelere dikkat etmemiz gerektiğini biliyor muydunuz? Pantolonlarınızın içinde sıkışmaktan, ancak birkaç düğmeyi açınca rahat bir nefes alabilmekten sıkıldınız mı? O zaman kolayca şişen, yağ tutabilen, yumuşamaya oldukça müsait olan &#8216;hassas&#8217; karın bölgemizi nasıl daha ince ve sıkı hale getirebileceğimize bakalım&#8230; Şişmeyi engelleyin Sindirim sistemin barınağı olan karından sindirimle ilgili herhangi bir problemin işaretini alabilmemiz mümkün. Mayalanma, gazlı içecekler, yemek yerken yutulan havalar, kabızlık, stres gibi birçok etken hem ağrılara hem de karnın şişkinliğine neden olur. Alacağımız birkaç önlemle bu şişkinlikleri önlememiz mümkün&#8230; Yemek yerken acele etmeyin Alelacele yenmiş ağır bir yemek veya toplantı öncesi hızla yutulmuş bir sandviç, karnınızı şişirmekten ve karnınızın bolca havayla dolmasından başka bir işe yaramayacaktır. Dolayısıyla öncelikle yemek yerken sakim olmanız gerektiğini unutmayın. Bir öğünü bitirmeniz yaklaşık yarım saati bulsun, her lokmanızı iyice çiğneyin. Liflerin dozunu ayarlayın Tam tahıllı besinlerden, meyve ve sebzelerden alabileceğiniz liflerin günde 25 &#8211; 30 gram arasında değişmesine özen gösterin. Çünkü bu dozda lif bağırsakların çalışmasını sağladığından, iyi bir sindirim için şarttır. Böylece karında şişlikler de oluşmamış olur. Et ve sebze tüketin Sebzeler iyi sindirildiğinden ve hazmı kolaylaştırdığından karın şişkinliğini önlemek için ideal besinlerdendir. Kuru sebzelerin yanı sıra, et, balık ve yumurta gibi gıdalar da enerjiye dönüştükleri için midedeki hacmi artırırlar. Tuzu ölçülü kullanın Tuzun şişirici etkisini çoğumuz biliriz; çünkü vücuttaki su miktarını tuz fazlasıyla belirler. Dolayısıyla tuz yerine taze otlar ve limonları yemeklerimizde tercih etmek karnımızdaki şişkinlik seviyesini azaltmaya yardımcı olacaktır. Doğru nefes alıp verin Doğru bir şekilde nefes alıp vermek vücudumuzdan toksinlerin atılmasına yardımcı olacaktır. Dolayısıyla gün içerisinde mutlaka birkaç kez nefes egzersizi yapın. Yavaş yavaş aldığınız nefesi tüm vücudunuzda hissedin. Yağlanmayı önleyin Çok fazla ve ağır yemek yendiğinde yağ vücudumuzda birikir ve o da şişkinliğe neden olur. Bu durumu önlemek için de dikkat edeceğimiz birkaç nokta var. Hareket edin Özellikle karın çevremizde biriken yağları önlemek için en etkili yöntem spor yapmak, hareket etmektir. Haftada 3 gün düzenli olarak egzersiz yapmaya ve 30 dakikadan fazla oturmuş pozisyonda olmamaya özen gösterirseniz yağları yakabilirsiniz. Şekeri azaltın Özellikle tatlılarda, şekerlerde ve sodalı içeceklerde bulunan şekerler, aynı rafine şekerler gibi kandaki insülin seviyesini artıracak ve vücutta yağ seviyesinin yükselmesine neden olacaktır. Dolayısıyla şekeri mümkün olduğunca hayatınızdan çıkarmanız gerekli. Size göre olanı bulun Kimi insanda yenilen yiyecekler nedeniyle yağlanma kalça kısmında, kimi insanda ise göbek kısmında oluşur. Siz de kendi anatominizi keşfedip ona göre bir egzersiz ve beslenme programı oluşturursanız uyguladıklarınız daha etkili olacaktır. Kreminizi sürün Bazı bölgesel zayıflama kremleri de etkili olmaktadır. İçeriğine ve doktor tavsiyesine göre kullanacağınız bakım kremleri bazen, uyguladığınız tüm beslenme ve spor programının daha etkili sonuç vermesine yardımcı olabilir. alıntıdır... . push ;

çok şükür fasülyenin dibini gördüm öğlen; 7-8 kaşık taze fasülye 1 kase yoğurt 1 dilim çavdar ekmeği . push ; W winx perisi

evlendıgımız bu yana kendısınden elektrık alamıyorum cnm...2. evlılıgım bu benım pek sıcak bakmadılar da ondan... sureklı eskı sevgılısı esımın.. sureklı eskıden ıstedıgı akraba kızları soz konusu oluyo bıde en son dogumda gelmıstı bebegım 6gunlukken.. annenm hastaneden cıkmadan gıtmıstı dıyokı ben gelıyorum dıye gıttı sankı bu gunue kdr o baktıda bana 1 brdk suyunu bıle almadı dıkıslı halımle ona hızmet ettım bı yemek bıle yapmadı demıs esıme... halbukı evde yemek vardı... kızımı uyurken kucagına almak ıstedı bırak uyusun bızde rahat edelım bıraz dedım ben onun kucagıma vermedı dıye gıdıp tokaatta kayınbıraderlerıme ve kayınbabama anlatmıs... bıde en son telde eltımle konusurken arkadan konusuyo o kız buyuyecek anasını anlatıcam sacını basını yoldurucam duyunca cıldırdım kapattım telı onu aradım nıye bole konusuyosun saka yaptım ayagına yattı... konusmuyorum yanı gıtmıyoruzda... cok kotu kalbımı kırdılar... kızıda oyle... kızıda hastaneden cıkıcam gun arıyo bıey lazımmı dıye artık neye lazım olcaksa... neye ıhtıyacım olcaksa... anlamıyorum...

öğle yemeğim, henüz yemedim sipariş verdim birazdan gelir :) tavuk haşlama mercimek çorba 1 dilim tam buğday ekmeği acı yeşil biber de olmazsa olmazım ben buna çok alıştım yaaaa yemeden duramıyorum valla yemeklerin yanına geçen gün kahvaltıda bile canım istedi yedim :)

1 dılım ekmek... beyaz peynır..2 dılım domates

imdat diyeti diye bişe buldum bakalım şu haziranın son 2 haftası onu deneyim bari temmuz başına kadar 66 olabilirim :) 2 haftada 1,7 kilo verirsem eğer diyet faydalı tavsiye ederim derim burdan :)

turşu üstü ketcap mayonezmı:)))))bu da benım hayal gucumu asıyor vlla:)))ınsan kusar be:))) Önceki

ara öğünüm sütlü nescafe-şekersiz 3 adet eti form bisküvi

selam canım nasıl oldu yoğurt kızzzzzzzzzzzzzzz tuttumu benimki dolapta bugün yicem inşallah süper olmuş görüntü 10 numara yani ya boşver yoğurt çalarken yağlı olsun süt bişecik olmaz

gecmıs olsun cnm acaba cocuk hastalıklarından bırınımı gecırecek:26:

Enerjini çok beğendiiiiiiiiiiiiiiiiiiiim W winx perisi

ayyyy iyi geldi sabah sabah :) gözlerim sapık gibi bakmaya başladı bak etrafa :):) hahahahahaha bi ara telefon melodisi yapanlar vardı bunu hepsi gözümde potansiyel sapıktı :):) W winx perisi

günaydınnnn ben bugün pirinç lapası diyeti yapıyorum daha önce bu forumda birçok kez okudum ama yapmamıştım bugün denemeye karar verdim akşamdan hazırladım attım dolaba yanımda getirdim içine bol miktarda yoğurt ve baharat koydum tadı hiç fena değil acıktıkça gidip gelip kaşıklayacağım ara öğünlere de devam bu arada :) akşam 1 saate yakın yürüyüş yaptım 55 dak 6,2 speed 6 km 460 kalori

ins canim, sen ne güzel bilincli baslamissin ve devam ediyorsun, inaniyorumki kilonu verdikten sonrada korumayi basaricaksin ben 2 sefer vemeyi basardim ama koruma kismini beceremedim, bendeki problem, sundan bi lokma alayimda tadina bakayim olayini yapamiyorum, o tadi bir aldimmi durdurabilene ask olsun. N

canım topik çok güzel olmuş ben bu gün gördüm ve insana enerji veriyor öncelikle çok güzel kilo vermişsin tebrik ederim bende bir zamanlar 74 kilo iken şu anda 57 kiloyum seninde bahsettiğin gibi pat diye gitmiyor kilolar bende 1 bucuk senedir kilo vermekle uğraşyorum hedefim 55 olmak gerçi 57 yazdım ama bzen abartarak yesem 59 oluyorum bundan dolayı şöyle sağlam bir 54 falan olsam süper olacak bende uzun süre spor yaptım diyetler uyguladım yediklerimi irdeleyerek yedim tabiki bazen çok kaçırdığımda oldu insan yazdıklarını paylaşınca kendini dizginliyebiliyor bende seninle paylaşım yapabilirim değil mi dün çok kaçırdığım için bu sabah sadece bir sade kahve içtim tek şekerli öğlen 3 kaşık kuru fasulye ve bir kase cacık akşamada salata inş tabiki şekersiz çay içmem gereken suyu yazmıorum bile S

aslında çok doğru diyosun çünkü ben her gün spor yapıyorum ve arasıra yüzüyorum zaten çocukluktan beri yüzücü olduğum için vücudumda belirli bir oran kas yapım vardı sadece hamilelik ve sonrasında bunların bi kısmı yağa dönüştü. e şimdi bunlar yine kasa dönmeye başladı ve ben tartıda bunu takılma olarak görüyorum çok doğru. ama tabiki şu içine giremediğim pantolonuma ve bugünkü 38 lik eteğe girdiğim için sıkılaşma oluyor yağlar kasa dönüyor yani. şekerim bu adamların zaten bizle derdi ne bende anlamıyorum ulen herkes kendi göbeğine baksın yahuuuu sanki kendileri filinta 18 lik delikanlı görünümündelerde bizde yanlarında ablaları gibi kalıyoruz :) benim kocam olacak adam göbekli işte ama o benim minnacık göbeğime taktı :) bencede ıspatlı delilli gözlerine sokmak lazım :) L

valla evin işi yeni bitti bu arada yemeğimi de yedim 1 kase yoğurt 3-4 kaşık domatesli ve bol acılı kuşbaşı sote şu yeşil çayın çileklisini görmüştüm ondan alim bari bugün belki balık kokmaz hatta ben bi ara içine taze çilek atıyodum güzel bir tat veriyordu bu sefer öyle denicem bakem benim yüzme kursu bu hafta pazara alındı yarın sabh sporumda hazır ohhhhhhhhhhhhh :) godiklerimi artık havuza fırlatma zamanım geldi ben öyle öğrenmiştim onlarda öyle öğrensin:))))))))))))) debelenmedikçe olmuyor çünkü ben çok küçüktüm daha 4 yaşındayken babam beni yüzme öğreneyim sudan korkmayim diye tutup tutup atardı suya ben tabi debelene debelene öğrendim :) sonrada bir daha çıkaramadı tabi orası ayrı lisanslı yüzücü oldum sayelerinde... 2 damla su bulsam atlarım affetmem:) yüzmeyi yürüyüşten çok seviyorum yaaa elimden gelse hergün gidip yüzücem ama fırsat olmuyo hafta içi pek

aynen canım ıdare etmekten baska carem yok hayır bazen oyle bı tavır edınıyolarkı sankı ogullarıyla zorla evlendım hatta ben olmaz bu ıs dedım ılen kabul etmez demıstım o ben konustum kabul ettıler dedı... sımdı bana el kızı muamelesı yapıyolar yarın kızıda ayrılmıs kocasından oda evlenırken onada el kızı muamelesı yaparlar... benım aılemde esıme cok yaıp yaptı uyardım ben aılemı dınlemedıle oyusden annemı gonderdım eve cıkmadan... aynısını yapsın demıyorum esıme tabıkı konusacak gorusecek aılesı sonucta... arada kalmasını asla ıstemem ben... ama içlerinden 1 kışıde bana sorsaydı keske ne oldu dıye... boyle ıste canım... ne dugun oldu ne gelınlık damatlık gorduk evımızde bı catalları bıle yok bunları bosverdım zaten olmaması daha ııı... bana bıkere demıstıkı kendı kızımdan daha ılerısın.. kendı kızına boyle yapmıyo ama... evıne gıttı yemegını yaptı temıslıgını yaptı sankı burda oyle ıslere kalkıssala ben yaptırcamda... basını agrıtmayım cnm bosver...

akşam menüm 5-6 kaşık kıymalı makarna bol salata yoğurt

:))))))))))))))))))))))))))düşünsene işyerinde oluyo:)))))))))))) W winx perisi

akşam sporumu yapmıştım onuda bildireyim 1 saat yürüyüş

şu an onları seyrediyorum da ya şu survıvor dakilerin gittiği su parkında olmak için neler vermezdim yaaaaaaaaaaaaa, o nedir arkadaş nasıl eğlenceli bi yerdir orası beeeee bi gidin yaaa burayı gördükten sonra bodrumdaki cücük gibi geldi bana yuh be abi valla çok kıskandım ooooooffff of :)

yasemin yeni gördüm kusura bakma izmirliyim yasemin8085

turşu üstü ketcap mayonezmı:)))))bu da benım hayal gucumu asıyor vlla:)))ınsan kusar be:)))

dün akşam yemekte 2-3 kaşık mantı yedim oda kızımın tabağından yani kendime koymadım yanındada 1 kase yoğurt ve marul salatası bolca sonra yemekten sonra kayınvalidemi pastaneye götürdük kadın akşama kadar evde sıkılmıştır diye herkes dondurma yedi... tatlı yedi kocam olacak adam afiyetle :) ben sakızlı türk kahvesi içtim zaten salata beni çok şişirmişti canım 1 gr istemedi valla yenilenlerden eve de gelince 40 dak yürüyüş yaptım :)

Bihtercim merhaba kilo çizelgesi yapsana kendine Önceki

al işte sana yürümek için bahane git al kayısı çözüyosa kızım ne uğraşıyosun ilaçla falan ne kadar süte geçmez deselerde mutlaka bi miktar geçiyodur günah kızzzz hemen hemen kalk yağmur yağmıyosa al bebişini at arabaya yürü markete ilk hedefin kuru kayısı març marrşşşşş yolunuda uzat hadi bakem :) bende iş çıkışı bi tur atıp gitcem eve akşam yürüyüş yapamayabilirim ondan aradan çıksın bari hadiiiiiii oturuyomusun daha :) W winx perisi

ayyyyyyy çıktı benim şarkımmmm ahtapotlarrrrrrrrrrrrrrrr :) çok güzel yaaaaa bayılıyorum valla

akşam yürüyüşle bi başladı hareket yatana kadar devam etti mübarek hiçmi bitmez şu ev işleri yaaa yemek, çamaşır, ütü derle topla sil süpür yıka falan filan ohoooooooo valla 3 yürüyüşe bedel bazen bu kadar koşturmacanın içinde yürüyüş yaparken dinlendiğimi düşünüyorum hele birde yürüyüş için dışarı sahile çıktıysam ohhh süper. başka bir tuhaf insan varmıdır benim gibi düşünen acep merak ediyorum. yürüyüş yapan herkesin kulağında bir radıo yada müzik dinleme cihazı her neyse bende hiç almam yanıma o tarz şeyler böyle daha rahat beee dum tak dum tak olmadan sakin sakin dalgaların sesiyle yürüyüş gibisi varmı yani

bugün hala 66.5 im. yani pirinç lapası diyetinden sonra verilen kilo 2 gün sonra geri alınmıyormuş zaten kilo alındığını belirtenler hep diyete uymadıkları için kilo alanlar olmuş araştırdığım kadarıyla. neyse biz kendimize bakalım :) haftasonu yeme içme düzenim klasikti ama kaçamaklarım oldu kızımın bisküvisinden yedim eti tutku 2 adet dün dabah kahvaltıda 1 çay kaşığı nutella yedim birde diet kola içtim bol buzlu 1 bardak buzu çok koydumki çok yer kaplasın :) spor olarak da cumartesi dersten sonra 1 saate yakın yüzdüm akşam da düğün vardı orda tepindim durdum hiç oturmadım desem olur çok eğlendik halay çektim falan :) pazarda 50 dak yürüyüş yaptım o sıcakta klimayı falanda açmadım ve çoooooooookkk terledim hışım çıktı diyebilirim :) bu sabah, 1 dilim tam buğday ekmeği 1 domates 1 salatalık örgü peyniri W winx perisi

bak bende bi eksiklik var diyorum işteeeee kakaomu almadım bugün :) birazdan 1 küçük muz üzeri kakaolu hhııımmmmmmmm zuuperrrrr :)

eyvallah gözüüümmmm:)

anladım canım ya bende çoğalıp gideriz mantığı ile başlamamıştım kendi kendime biz söz vermiştim burasıda benim sorumluluğum oldu bi yerde. hani katılım olsada olmasada tek başımada olsam giderim diyodum. gelip buraya hesap vermek zorunda hissediyorum kendimi valla ilginçtir ki :) ama caymak falan yok tabi kendi kendimede olsa artık kaçacak delik yok yani :) tüm yollar kapalı. ya verilecek ya verilecek... ben şu an 72 yim ilk hedefim kuzenin düğünü yani 8 hazirana kadar hedefim 68 i ucundan kıyısından görebilmek inşallah :) beraber devam ederiz arkadaşım istersen tabiki yasemin8085

bugün sabahtan itibaren dışarıda olduğum için gerekli sporumu yaptım kalorileri harcadım diye düşünüyorum ama bugün henüz yeşil çay içmedim yaaa birazdan içem bari :) üstüne bide denge sıvımdan hüpletirim çift etkili olur :) misafirlerime ayıp olmasın ben kaçarrrrrr Allah'ım duy sesimi lütfen bu maçı fener alsın :) yoksa valla kocamın hali çekilmez olur surat asar oturur çocuk gibi küser :) kendine gelene kadar hayat bana ızdırap yani lüffen lüffen... :) ben gidimde biraz totem yapim hadi kızlarrrrrrrrrrrrr oturmayamı geldiniz :) W winx perisi

arada yeşil çay ile 8-10 tane kuru erik yedim sonrada türk kahvemi hüplettim öğlen menüm, zeytinyağlı taze fasülye 1 bardak ayran 2 adet etiform akşam survıvor da şu ayşe kadın fasülyeye ayşe fasülye dediler sürekli yaaaa çok güldüm :) Allah'ım sen aç bırakma kimseyi yarabbim... üstüne birde sıcak olunca fena oluyordur sanırım bu durumun tek artısı deli gibi kilo veriyorlar ne güzel :)

aynı kılada takılak sorun deılde... fazla cıkıyorum ben... kabızlık yuzunden yok ya ben en ıyısı bgunden baslayım su mushıl olayına W winx perisi

ara öğünüm sütlü kahve birazdan da bi elma yicem yeşil ve ekşi :) iiğğğğğğğğğ dişim kamaştı şimdiden :)

ara öğünüm ve kaçamağım :) 4 badem 5 kuru erik metabolizma çayı 1 küçük kare çikolata

Kilolu Olmak İnsanın Kaderi Degıldır! Yapmakta Gecıktıgı Seylerın Bir Bedelidir!

aaaa bugün işyerine arkadaşımın hediyesi eteği giyerek geldim :)))))))))) 38 bedendi ve ben tam olarak istediğim kiloya inemediğim için almamıştım ama arkadaşım bana motivasyon ve destek olmak için hediye etmişti :) işte onu giydim tam oldu ne dar nede bol :) sabah sabah bi iltifatlar aldım keyfim yerine geldi yahuuuuu:) kendime bunun şerefine 1 yeşil çay 8-10 kuru erik ısmarlıyorum W winx perisi

ayyyyyy bihterrrrrrr:)))))))))))))))))))süpersın kızzzz:))))))krıze gırdım gene:)))))))))))))))))))) W winx perisi

ayyyy bi uyku bastı beni acil eylem planı lazım hemennnnnn

aynen benımde aksama kadar sorun yokkkk aksam yatrayakk herseye saldırıyorum form bıskuvılerden aldımmmm acıktıgımda onlardan atıstırcım... yasemin8085

akşamdan başlıyorum yine akşam 2 kaşık mantı 2 kaşık taze fasülye başka bişe yemedim e bide yeseydim :) zaten 2 kaşık mantı yedim onuda tabağa koydum tabağı kirlettiğime değmedi ama 2 kaşık mantıya yarım kilo sarımsaklı yoğurt koymuşumdur :))))))))) o derece yani içinde yüzüyordu zaten mantıcıklar saydım 5 tane mantıydı :) 2 tanede nohut :) akşam yürüyüş yapmadım avm ye gittik ordaki tur bana yetti zaten

bu yoğurt sosun tarifi şöyle salataya dökeceğiniz kadar yoğurdun içine yarım çay bardağı sirke,2-3 diş sarımsak,1 tatlı kaşığı zeytinyağı, çok az limon suyu,1 çay kaşığı hardal, karabiber karıştırıp salatanın üzerine dökün süper oluyor salata yemekten sıkılınca özellikle marul salatasının üzerinede çok iyi gider şekerler

ayyy dün ne yorulmuşum hala kendime gelemedim ara öğün önce 1 nescafe sonra 10-15 badem ve kuru erik şimdi çay içiyorum bugün yeşil çay içmedim nedense akşama buzlu ve naneli limonlu hazırlarım kendime artık ama yine gece bekçisi gibi dolanırım evde :)

selammsssss yine cuma yine haftasonuna doğru yoğun bi gün sanırsın ki pazartesi kardeşim bi rahatlayın gevşeyin yaaaa tatil geldiiiii aloooooooooooooooooooooo :) sanki arkadan atlı kovalıyo bu ne telaş yahuuuuuuu... neyse, sadede gelelim :) akşam giremedim iş çoktu akşam menümde 5-6 kaşık zeytinyağlı bezelye 1 koca tabak çoban salata bol acılı 1 kase yoğurt 1 kaşık prinç pilavı vardı arada yeşil çayımı içtim bol limonlu akşam 1 saat yürüyüş yaptım mekik yapmadım bu sefer

öğle yemeğimi yeni yiyebildim 1 kase ezogelin çorba 1 bardak ayran 1 yeşil acı biber 1 dilim tbe W winx perisi

bu sabah kalkınca 1 koca bardak su içtim dünde baya susamıştım kesmedi daha, sabah kahvaltım 1,5 dilim tam buğday ekmeği 2 dilim peynir 1 domates 1 salatalık açık çay ara öğünde kahve höpürdeteyim diyorum 1 gün uzak kaldım özledim hakketten bağımlılık valla şu türkiş kahve :)

biz guzel olamadik, sorular soramadik birbirimizden baska bir cevap bulamadik biz hic alisamadik, bir kaliba uyamadik birbirimizden baska bir dala konamadik son bir gece daha cirkin olalim aynalara degil, birbirimize bakalim bir hayatti tutunamadik gel ona bir son yazalim biz guzel olamadik, dikis tutturamadik birbirimizden baska bir siper bulamadik biz başa çıkamadık kafa tutamadık birbirimizden başka bir hayat bulamadık gomlegim beyaz olsun, sen sec kiravatimi etegin kirmizi olsun, acik birak saclarini son kez giyin benim icin ve sen utule kravatimi bir kagit bir kalem bul, karala son satirlarini ahtapotlar gibi son defa dolanalim birbirimize ellerimde ellerin elele.. son bir gece daha cirkin olalim, aynalara degil birbirimize bakalim. bir hayati tutunamadik gel ona noktayı koyalım. W winx perisi

1. Streç pantolon giymeyin; Giyiminiz kilo almak için bir erken uyarı sistemidir. Streç kıyafetler giyerek bilmeden kilo almanızı kolaylaştırırsınız. 2. Kötü kıyafetlerinizi dolabınızda tutmayın; Sağlıksız kilodayken giydiğiniz kıyafetleri dolabınızda tuttuğunuzda bu size kilo verememe durumunuzda kafanızda yedek bir plan oluşturur. 3. Dört ayaklı hayvanların etini haftada bir kereden fazla yemeyin; Dört ayaklı hayvanların eti, tavuk gibi iki ayaklı veya balık gibi ayaksız hayvanlara göre daha fazla doymuş yağ içerir. 4. Atıştırmalıklardan vazgeçin; Buzdolabını açmadan önce öğününüzü belirleyin, ihtiyacınız olan kadarını alın ve kapatın. 5. Akşam 19:30&#8242;dan sonra yemeyin; Gece geç saatlerde yemek yediğiniz zaman ne ölçüde yediğinizin farkına varamazsınız. Özellikle televizyonun karşısında yemek yeme olasılığınız yüksektir. alıntıdır... Önceki

bak baaakk bana bak sen bide hadi bekim yapmayan ne olsun demişim :) yuh bana e tabi gündüz enerji hiç bitmeyecekmiş gibi geliyor veriyomda söz veriyom akşam haşatım çıkıyo valla evde neyse yürümek iyidir, güzeldir, sağlıktır... devam...

canım neden mutsuzsun amaaaaaa hadi anlat derman bulalım

günaydınnnnnn akşam iş çıkışı 1 saat yürüdüm ama çok zorlamışım galiba bide adetin ilk günü belim çok ağrıdı akşam sinirimi bi güzel kaldırımlardan çıkardım galiba :) sonra biraz karnım acıktı tabi yarım dilim ekmek ve biraz peynir yedim 10-15 tanede antep fıstığı yedim bu sabahta 2 dilim tbe üzerine lor kavurası sürdüm yarım domates yarım salatalık 3 siyah zeytin

bebısımı emzırıyımde bende bı kahve ıceyımmmmm bu sefer bendemı turk kahvesı ıcsem ya bıkerelık süt bitmiş evde...

teşekkür ederim canım çok sağol bende seni takipliyorum bazen tartı fikride senden geldi aklıma bi ineyim şu 6 lara çekip koycam dedim :) boyum 1.68 kilomda 70.7 de takılı kaldı artık tartının bozuk olduğunu düşünmeye başladım... bu benim bahanem de olabilir :)

terkedermiyim hiç seni bacımmmmmmm gitmem bi yere merak etme :) 65 olunca bırakıcam funda yaaaa çünkü gerçekten uzun süre görmeyenler ve zaten hep benimle olan arkadaşlarım boyun var o yüzden yeter artık yüzün küçüldü diyolar doğru yani fotolarıma bakıyorum da çok zayıf olmak yakışmıyor. zaten bedenen iyice küçüldüm e yeter yaniiii birazıda bana kalsın :) zaten diyet yapmasam bile yüzmekten şu yaz döneminde yinede 2-3 kilo gider benden her yaz öyle olur çünkü. 65 tam kararında olacak 1.68 boy için:) ama sana tam destek hep desteğim canımcım:) W winx perisi

ben evde yemek yoksa kırıyorum bi yumurta sahanda yanınada peynir domates 1 dilim ekmek ohhhh süper olur öylede yapabilirsin hem yatana kadar acıkmazsın yumurta tutar seni çok acıkırsan dediğim gibi yoğurt ye canım yada menemen yap yee aaaa güzel fikir soğanlı biberli ve bol acılı :) Önceki

nere gıdıyon kız... gıdemessın bıyere.. zaten adetın bıtınce o bıkıloyuda verırsın cnm...

akşama közlenmiş patlıcanla sarımsaklı yoğurdu karıştırıp, üzerinede yağsız kuşbaşı sote yapsam diyorum bol biberli ve domatesli süperrrrrrr ekmek yemicem, hakkımı öğlen simit yiyerek kullandım zaten. uzun zamandır yemiyodum simidi de amaaaaannn tadı değişmemiş be bildiğimiz simit :) yemesemde olurmuş yani :):)

bişe ekledim ama oldumu acaba Eklentiler $clip_image001. gif 27,5 KB · Görüntüleme: 29

elektrıkler gıttı kahve işi yattı... W winx perisi

slm canım, çok güzel kilo vermişsin bu azimle devamıda kesin gelirah ben de yeni başladım sayılır 1 mayısta ama bu hafta zor geçti benim iki gün kaçamak yaptım:18:ben iradesizim maalesef ama yavaş da olsa bu kilolardan kurtulucam

öğle yemeğini dışarı çıkmadan yiyelim diyoruz yoksa dışarıdaki şeyler çok tehlikeliiii pizzalar hamburgerler falan filan anam anam boşver öğle yemeğine çorba köfte salata ayran yada yoğurt var W winx perisi

bu suya bişeler atma işinin çıkış noktasıda komik oldu şöyleki; ya bu suda kuru kuru içilmiyor dedim bi gün arkadaşa yani yüz ifadesinden ben şunu net olarak anladım yani yüzüme karşı bişe demedi ama ''sen iyice kafayı sıyırdınnnnnnnn, senin işin bitti sen en yakın ruh ve sinir hastalıklarına canım hadi naşşş bakalım der gibiydi ne demek suyu kuru kuru içmek bihtercim dedi anne edasıyla bende günde çok içtiğim için bazen öğğğ geliyor napsam ki dedim oda içine maydonoz doğra canım her şeye katıyosun zaten dedi ahanda bende düştü jeton dedim nane elma ikilisi güzel olur çok iyi oldu hakketten :) ama bi sorun bakim kendisi nasıl içiyor şimdiiiii evet bildiniz :) . push ;

inşallah canımya aslında kılo vermıs hıssedıyorumda şişkinlıkten bellı olmuyo... yarın ak koyun kara koyun bellı olacak:)))))))) . push ;

Bihtercim, Topiğin hayırlı olsun, Umarım dilediğin kiloya en kısa sürede sağlıkla ulaşırsın canım, Sevgilerimle...

:) takdım dimi bencede napim yaaa çikolata isteğimi köreltiyor biraz :) yoksa adet döneminde canım çok istiyordu iyi oldu böyle ya aklıma geldi sen emziriyordun dimi aslında sen çok yeşil çay içmesen bence çünkü biliyosun anne sütüne geçiyor bebeğini etkilemesin sonra neden kilo almıyo bu çocuk dersin haaaa :) valla şaka bi yana çok içme bence yada kontrole falan gittiğinde sen yada bebiş yani bi sor bakalım belki günde 1 taneye falan izin çıkabilir canım dikkat et kendine de bebişine de tatlım

evettttt kilo çizelgemizde ok umarım perşembe günü değişmiş olacak inşallahhhhhh

ben kaçayim şimdilik bu kadar bilgi yüklemesi yeter :) ara öğünde yeşil çay ve 1 küçük bisküvi var

bugün 80 mekik yapabildim aslında amacım 150 yi devirmekti ama kızımın uyku saatini daha fazla geçirmek istemedim. ama yarın 120 yaparım sanırım heralde inşallah yani kesin galiba :) toto eridi de şu göbek sinirimi bozuyor biraz bide simitler çıkıyo azcık onlarıda enseme viledanın sapını alıp 5 er dakikalık setler halinde 5 kere yapsam beşi beş kuruştan 200 gr veririm heralde :) ilk dönemler sadece yürüyüş yapyordum ama şimdi kesmez oldu bi arkadaş günde 2000 mekik dedi dedim neeeee? gaza getirdi beni hatun teşekkürler wınstonlıght:)

şimdi bi türkiş kahve hüplettim ohhhh kendime geldim yahuuuuu benim iştahımı acayip kesiyor bu kahve ya gerçi daha acıkmadım ama sanki burnuma kadar tokum şu anda :)

krestekı cocuklardan kapıyodur ozaman yaaaa... benım kızımda kısım bronsıt olmak uzereydı... cok korkmustum 7aylıkkene oyle bı tehlıke atlattıkkk doktor genetık deıl bıdaha tekrarlamaz deyınce derın bı nefes almıstım... cocukların hasta olması sorun olmuyo duzelıyolarda huyları degısıyooooo:)) H

öğle yemeğim fırında tavuk 3-4 kaşık pilav 1 bardak ayran 1 acı yeşil biber valla bu aralar gıdaklarsam hiç şaşırmıcam akşam tavuk öğlen tavuk... ama çok tok tutuyor o bakımdan iyi sebze yiyince daha erken acıkıyorum. akşamda evde dünden yaptığım yayla çorbası vardı onunla ve salatayla geçiştirim artık

ara öğünüm 2 taze kayısı türkiş kahve S

günaydınlar sabah kahvaltım 1 dilim tam buğday ekmeği 1 dilim peynir 2 kuru kayısı yarım lt su

uffffff benim adet dönemi başladı bugün belim kopuyo sanki hiçbişe yapasım yok yatıp uyuyasım var valla

Günaydıııınnnnn, bugün herkes için güzel, mutlu sağlıklı bir gün olsun inşallah birazdan kahvaltımı yapacağım 1 dilim tam buğday ekmeği 1 dilim peynir domates salatalık maydonoz açık çay yasemin8085

bugün eczaneye krem almak için girdim tartı vardı dayanamadım tartıldım tok karnına hemde bendeki cesarete bak seeennnn :) 64,8 i gördüm nasıl yaniiiiiiiiii dedim en son 66 idim pek inanamadım bakalım haftaya göreceğiz

ara öğün mavi yeşil elmalı bisküvi yarım paket (3 adet) suuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuu Önceki

amannn salatalık yerine ayran yazmışım yaaa hem ayran hem yoğurt uyurdum valla koyar kafayı masaya:)

yarın akşam çocukluk arkadaşlarımla olağan 15. kahve ve kaynatma partimiz var bi arkadaşımız yurt dışından tatile geldi her gelmeyede çeşit çeşit çikolatalar getirir akşam mesaj atmış çileklimi üzümlümü yoğurtlumu canım sen yürüyen bombamısın dedim yaaaa kap gel bi meyveli soda en güzeli de elmalı onla içiyoz canım artık biz türkişler olarak dedim bakalım :) getirsin vallada yemem billada yemem :)

ne gerek varsa:))))))))))) L

merhaba bihter başarını canı gönülden tebrik ediyorum canım inşallah birdaha hiç kilo verme diyet dertleriyle ugraşmazsın herşey gönlünce olsun çok çok tebrik ederim azmin ve iraden daim olsun W winx perisi

bu aralar örgü peynirine sardım:) küçük küçük kesip sıcak suda biraz bekletince tuzuda gidiyor zaten çok yağlı değil sıkıldıkça değiştiriyorum napim aslında peyniri çok severim bu sabah yediklerim bana çerez gibi geliyor dişimin kovuğuna yetmiyor ama napalım:) bu bitsin maydonozlu pul biberli lora başlıcam 1 hafta. sabahtan acıyı alıp metabolizmayı canlı tutmak lazım ben onu birazda abartırım biber işini kesin benimki peynirli bibere dönüşür :)

WALLA NE GÜZEL anlatmışsın insana destek veriyorsun W winx perisi

günaydın canım ben maydonozun suyundan çok kendisini yemeyi tercih ediyorum çünkü taze bir şeyi yemek ve sindirmek başka sadece suyundan faydalanmak başkadır. sabah kahvaltıda ve salatalarda çok kullanırım ama suyu ile ilgili bir fikrim yok malesef almilacım birde ekmek mutlaka yemelisin bu her diyette vardır eğer spor yapıyorsan ondan alacağın enerjiye ihtiyacın olacak ama diyosanki ben hayatımın sonuna kadar ekmek yemicem o zaman ok yeme ama istediğin kiloya indikten sonra normal beslenme düzenine geçip ekmeği de öğünlerine katarsan kilo almaya başlayabilirsin hem çok değil sabah 1,5 öğlen 1 yada 1,5 dilim yiyebilirsin çavdar yada tam buğday olacak ama L

kızz hadı bakalımmm acık ara farkla ondeyım bana yetısebılcenmı bakalımmmm:))))))

cumartesi günü tartılma günü ilan ettim sabah havuza gitmeden önce tartılayim diyorum cumada spor yapmıcam zaten iyi olur... bugün yanımda 9 karışımlı bitki çayını getirdim akşam evde demlemiştim ama içemedim dışarı çıkmamız gerekti. bugün 2 fincan ondan 1 fincanda yeşil çay içsem zuperrrrrrrrrrr olur :)

he canım yaaaa uzun zaman gitmeyince seyahat gibi oluyor hergün gitsem su yolu olacak :)) heheheh :) W winx perisi

ah keşke kusaymışım be yemezdim en azından :) ama baklava börek yanında halt etmiş o derece severdim yani :):) üniversitede ilk 2 sene yurtta kalmıştım gece çok acıkan arkadaşlar hemen benim adresi bulurlardı bilirlerdiki bende her daim ketçap mayonez vardır :) o senelerde kilo problemi yok tabi ye yiyebildiğin kadarrrrr :) bende onlardan etimek alırdım değiş tokuş usulü karınlar doyardı gece gece :) bi arkadaşım kızım sen nerdeyse suyun üstüne sıkcan yicen şunları ha derdi :) o derece yani :) :) W winx perisi

yok canım rica ederim sade merak ettim de sordum eğer ki antalya da olsan kapını çalacaktım da

topiiiikkkkkkkkk topik sen mi büyüksün benmi büyüğüm hehehehe hani böyle istanbulun karşısına geçip hadi ulen bakalım senmi büyüksün benmi diyen tiplere benzettim kendimi ama neden bi sor neden evet çünkü akşam sporumu yaptım ondaaaannnn :) ezilmedim ayaktayım işte topiiikkk :)

öğle arasında dşarı çıkıp 3-5 butikte elbise bakayim diyorum yaaa düğün için bakalım kaç beden olacak çok meraktayım. en son aldığım elbise 42 bedendi geçen yaz:) bu sene hiç denemedim onu daha

nerelrdesın cnm Deniz ve Kum Sevdamızı kimse

afiyet olsun tatlım bende ne yerim onlardan kızım küçükken süte batırıp batırıp yerdim :) cahiliye dönemimdi tabi 3-5 kesmezdi o zamanlar :) W winx perisi

ara öğünüm 1 fincan limonlu yeşil çay 5-6 küçük kuru erik

hahahahaha:)))))))))tahmın edebılıyorum:::::))))

bende pazardan ıspanak aldım.4 bağ. 1 tatlı kaşığı zeytinyağı ile ve soğanla kavurup üzerine bol sarımsaklı yoğurt döküp yemeyi çok severim. hem sebze hem yoğurt işte süper yemek valla ama zaten ıspanak sebze yanına salata yemesekte olur sanırım diyetisyen bana sebze yemekleri ile yoğurt yada ayran et türü şeylerle salata ye daha faydalı olur derdi

günaydıınnnnnnnnn koruma programım başladı :) bakalım bu planla kilolar ne durumda olacak merak ediyorum sabah kahvaltım 2 dilim tam buğday ekmeği örgü peyniri domates yeşil biber 2 zeytin çay yasemin8085

akşam yemeğimde yazması ayıp fırında tavuk ve yanındada cacık vardı 1 adette etsiz çiğköfte yedim akşam ara öğün yapmadım yemekten 1 saat sonra yürüyüşümü yaptım ara öğüne fırsat kalmadı sadece 2 adet kiraz yedim bilmem ara öğünden sayılırmı:) W winx perisi

geçenlerde bir diyetisyen konuşuyordu izledim de mutlaka akşam 5 çayı ve yanına ufak atıştırmalık olayını atlamayın diyor özellikle akşam 5 te yapılan ara öğün akşam çok yemeyi kesiyor ben bazen denk geliyor beşe doğru 1 dilim çavdar ekmeği biraz peynir yanına da çay yapıyorum akşam eve gidince canım bişe istemiyor gerçekten sırf yemiş olmak için yiyorum

öğle yemeğim zeytinyağlı taze fasülye cacık 1 dilim tam buğday ekmeği öğleden önce bir kaçamağım oldu 1 dilim baklava yedim

dün akşam yürüyüş yaparken arkadaşım aradı e sen belim ağrıyo demiyomuydun yatıp dinlensen ya dedi bende olmaz günlüğüme söz verdim yapmayan top olsun diye yazdım dedim neeeeeeeeeeeeeeeeeeeeee sana inanamıyorum sen neler yazıyosun öyle kızım deli divanemisin diyo çatlak diyo he dedim öyle napim buraya yazmayınca akşam kaytarmak istemedim:)

Günaydın topiğin hayırlı uğurlu ve bol zayıf günler dilerim canım inşallah tez zamanda istediğin kıloya ulaşırsın

dıgıtaller 2/3 kılo fazla tartıyo canım senın evdekı ondan fazla cıkartıyo olabılır eczanedekı dogrudur... tebrık ederı valla...

akşam menüm, 1 küçük kutu dardanel ton 1 küçük kutu mısırın yarısı bol acılı ezme salata

ay canım tebrik ederim arada bir selam vermek istiyorum ben takıldım kaldım 67 kg çıktım sonra hop 71 kg geri çıktım şimdi yine 68,70 kaldım yarın tartılacam bakalım kaç kg gitmiş uzun zamandır takılıp kalıyom ama ben inanıyom kı gidecek bu yağ kutlelerim biraz geç gidecek ama olsun W winx perisi

ara öğünüm 1 şeftali yeter:) zaten türk kahvesi iştahımı kapatıyor sırf meyve yemek için yiyorum bunuda 1,5 de su içtim şimdiye kadar

şu çayımı hazırlayamadım daha öğleden sonraya kaldı. öğle ymeğinden sonra içseydim iyi olacaktı ama ben ilacımı alayım bari Önceki

selam canım diyetin iyi gidiyor maşallah sen hangi şehirdensin yüzme derslerin ilgimi çekti de benım oğlanda(10yaşında şu an) 2 sene yüzdü takım idi sonra bıraktı W winx perisi

bihtercim şimdi kaç kilo oldun canımm

bugün herşey klasikti değişik bişe yok :) sabah tartıldım tam 70 kiloyum

Merhaba, topiğime uğradığın için teşekkür ederim, hoşgeldin sefalar getirdin arkadaşım,... Evet çocukluk dönemimden itibaren anlatmaya başlamayacağım valla darallar basar beni biraz aceleciyimdir:) olay bu noktaya şöyle geldi, genel olarak her evli çiftin başına gelen evlendik kilo aldık durumu bizide yanlız bırakmadı sağolsun.. işten gel yemek hazırla zaten akşamdan akşama görüştüğün kocanla iki lokma yicem diye onuda bekleyim derken aldık kiloları beraber ohhhh ye iç ye iç modundaydık... sanki akşama kadar ofiste aç bırakıyolardı bizi e bide yeni ev herşeye heves alışveriş yap yemek yap falan filen neyse uzatmayim... sonraki aşamada hamilelik, hamileyim diye şımarmaktan yemeler, doğum, süt olsun diye yemeler yedikçe şımarmalar falan derken dönüm noktam tartıda 92 yi görmemle başladı. Üzerine birde kendimi hani şu mağazaların önünden geçerken vitrine bi kamera koyarlar bide kocaman tv kendini görürsün yaaa ben kendimi görmemle orda kalakaldım dondum bakıyorum kendime gelemiyorum :) arkadaşım durumu fark etti kızım 10 kilo fazla gösterir onlar aldırış etme desede ben tabi o anda bittim yani o derece... dedimki ahanda buraya kadar kızıııımmmm görüntü yarım dünyalık durumu çoktan aşmış kendine gel silkelen uyan bu gaflet uykusundan :) falan filan neyse sonrasında diyetisyen maceram başladı listelere uyduk... spora başladık... zaman içinde arttırarak devam ettik işede geri dönünce de koşturmacadan e tabi günden güne daha çok bilinçleniyor olmanın verdiği bir güvenle 18 kilomu verdim Allah'ıma binlerce şükür... Bugün 72,3 ile devam ediyorum ve Allah'ın izni ile kalan 6-8 kiloyuda verebileceğimi düüşünüyorum yolun başında isen inan zor değil arkadaşım hatta yolu yarıladıysan eğer ne mutlu sana bak... tek yapman gereken şimdiye kaadar nasıl verdiysen aynen devam etmek, yılmamak AMAAAAAAAAAAAAAAN KİLO DİYE KAFAMIZA TAKTIĞIMIZ ŞEY NEDİR YAAAAA ALINDIĞI GİBİ VERİLİR 404 İLE YAPIŞTIRMADILAR YA :) sloganımı bumu yapsam acep :) YÜCE RABBİM BAŞKA DERT VERMESİN... süreç biraz sancılı ve sıkıntılı kabul ama burda birlikte güle eğlene sıkıntıya strese girmeden paylaşarak yaparız evelallah İSTİYORSAN OLUR bu kadar basit bu arada ben sürekli karşımda biri varmış gibi anlatıyorum çünkü buraya girip sevgili günlük diye deli gibi kendi kendime anlatıyor kendi kendime dinliyormuşum gibi yapmak istemedim. Şimdilik bu kadar olsunmu pazartesi günlerine gıcığım o yüzden yarını beklemeden bu günden başladım yazmaya akşamki menümüde ekleyim hepten tam olsun yarım kase tavuklu şehriye çorbası 1 kase yoğurt sonrasında 2 çilek,1 halka ananas aaaaaaaaaaaa bu kadar yazdım bari 1 saat hızlı tempoda yürüdüğümüde yazmam lazım dimi sevaplarıyla günahlarıyla yoluma devam ediyorum işte sevgili günlük :) :)

süperrrrr 1 dılım ekmek yemeyı unutma ama

ne mesela:))))))

hedefime 1 kilo kaldı adet dönemindeyim ve spora abanıp 1 hafta bu 1 kilodan kurtulup mümkünse buralardan uzuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuunca bi süre ayrılmak istiyorum kafa dinlemem lazım benim yetti gari W winx perisi

geçen gün televizyonda meşhur olan bitkisel karışımdan aldım bakalım onuda deneyeceğim bu akşam alan o kadar çok oluyormuşki aktardaki adamlar zaten poşet poşet yapıp hazırlamış hepsini aramama gerek olmadan aldım bende:) şimdide limonlu yeşil çayımı içiyorum artık bu yeşil çayı buzlu buzlu içesim var bugün hava gerçekten çok sıcak beeee

öğle yemeğim, 1 kase kıymalı kabak 1 bardak ayran 2 küçük dilim çavdar ekmeği 1 turp bol limonlu turpa bayılırım çatır çutur :) . push ;

yoooo nasıl anlamadım dediğini? evet benim nasılımmmm :) W winx perisi

günaydınnnnnnnnnnn iğrenç bir pazartesiye başlamanın mutluluğu içerisinde değilim malesef tüm aksilikler sabahtan başladı beni sabah sabah elbirliği ile cinlendirdiler yani tebrik ederim herkesi neyse sakinnn saaaaakinnn sabah kahvaltıda biraz örgü peyniri domates salatalık 1,5 dilim tam buğday ekmeği açık çay şimdide sakinleşmek için türkiş kahve :)

spor yapmayan ahanda böyle olsın nasıllll :) W winx perisi

bak süttü danaydı falan derken ne geldi aklıma :):):) canım şekerli bişeler istio dedin ya adet öncesi sütlü tatlı yap ben öyle yapıyorum haftada 1 yiyorum supangle çok güzel oluyor soğuk soğuk ohhh missss :):) yada sakızlı muhallebi W winx perisi

ara öğünüm türkiş kahve 1 kare bitter çikolata ofiste bir arkadaşın nişanı oldu bize çikolatasından getirmiş bende aldım bi küçük adet valla çok ısrar etti bende kıramadım aldım diyemiceeeeeeeeemmmmm baya baya gittim kendim aldım yani isteyerek ve bilerek hakkım dimi canım yaaaa haftada bi sütlü tatlı yada dondurma hakkım vardı ona sayıyorum L

saat 5 gibi 1 dilimden az ekmekle biraz peynir yedim 2 lt su içtim şimdiye kadar akşam tabiki kuzeyyyyyyyyy günü :) fragmanı izledimde bölüm süper yaaaaaa aslan cemre itiraf etti sonunda aşkını niye karın ağrısı çektiyse o kadar söyle kurtul işte dimi neyse ben hemen dizi izlerken kendi kendine konuşan nine psikolojisine bağlamadan çıkayım artık sıcaktan beynim sulandı zaten görüşürüz inşallah akşam 1 saat yürüyüş yapabilirim hedefim 500 kalori bakalım :)

yazık olan cevhere olacak çok daha başarılı aslında buna göre ama hayimde haftaya gider bence tühhh kime gülcez ola? :)

ekmegın gunde bı dılımde olsa yenılmesı gerekıyomus canım zaten dıyetısyenlerın verdıgı lıstede gunde 6 dılım hakkın oluyo...3 tatlı kasıgı yag hakkın oluyo... bız zaten bunları yapmıyoskıııı... yag kullanmıyorum ben... ekmekte daha yenı bu öğünde yedim..1 dılım aksam zaten müsli yicem:)))))))))gunde 1 dılımde olsa ye yanı... sonra verılen kılolar gerı kolay alınıyomus...

ara öğünüm, 10 kiraz 2 şekerpare 1 büyük bardak su

dur ya elmayıda yazimde sonra kaçim bide elma :) tarçınlı W winx perisi

ayyy bı foto gostercektım sanada bulamadım kadınların evlenmeden ve evlendıkten sonrakı halleri

zaten bu kendini bilmezler her yerdeler canım boşver sen :) uzun süre birini görme sonra bir araya gel hemen oowwwww bu ne çok kilo almışsın kızzzzz yahu sanane senmi taşıyosun sırtında benim aldığım kiloları ben aldım benim onlar :) böyle diyenlere varya böyle içten bir sananeeeeeeeeeeeeeeeeeeeee demek istiyorum ama ayıp işte olmuyor :) benim eltimde pek bi kıskançtır hiç kilo verim istemez en son gördüğünde beni yine zayıftım beni bi süzüşü var hep yakaladım beni keserken :) W winx perisi

kızzz yogurdu mayaladım. kazamız mubarek olsun:)))). gene yaglı almıs yaaa yogurtla sutu neyse sutte 1 ltrede 2grmıs ya... yogurttada aynı az yanı... aferın afeın adam olcak::))))))))))) yalnız her ne hıkmetse ıspanak bulamamıs koca markette:))))nohut yapucam bende ıspanaga gre daha cok lıf varmıs ıcınde...

uyku bastı banaaaaaa hellppp hellppppp :)

az önce biraz acıkır gibi oldum sadece yarım çay bardağı kadar beyaz leblebi yedim çayla birlikte şimdi yeşil çay içeceğim hala aman aman bi açlığım yok gayet iyi gidiyor bakalım yarın sabah tartıda neticeyi de görürsem süper olacak:) bugün spor tatilim spor yok dinlenmece var :))))))))))) cumartesi günü benim tatlı godiklerimle sabah 1 saat yüzme dersimiz var ben her zamanki gibi dersten sonra 1 saate yakın yüzerim pazar günüde inşallah sabah kahvaltı öncesinde 1 saat yürüyüş yaparsam süper olur birde pazar akşam yemeğe davetliyiz ama zaten arkadaşımda benim kafadan olduğu için en zararsız neyse onu yapar, muhtemelen balık salata meze olur :) offff tatil geldi yaşasınnnnn yar saçların lüle lüle cuma sana güle güle :) Önceki

türk kahvesi soda zamanıııııııııııııııııı :)

Dün bir arkadaşa daha yazmıştım. Göbek için amerikalı bir uzman sakız çiğnemeyi öneriyor. Yavaş yavaş çoğaltarak günde 20 defa sakız şişirince karın zamanla düzleşiyormuş. Karın kasları kasılıyormuş çünkü sakız şişirirken. Sakız sevmiyorsan günde 5 set 20şerden karnını içine çekip bırakabilirsin. Çok zahmetsiz bu hareketler valla. İşte bile yapılır ki.

günaydın canım be aynı yerlerde sayıyorum gr gr oynuyor bazen hiç oynamıyor bilmem etkısı var veya yok pko ve hormon bozukluğu var bende ben her yıl bu kıloya düşer daha aşağıya düşemem bende sıkılır bırak hop 75 kg çıkarım ama bu sefer çıkmıyaağım en azıdan yemek yemesini öğrendım önceden oturur 1 kg dondurmayı yerdım yanında tatlı da ama şimdi 1 top yiyorum ha salıversem yıne yiyeceğim ama bu yıl hasret kadım dondurmaya yanı kısacası yemıyorum ama çok kılo veremiyorum incelmelerim iyi 38 beden pantolan ve gömleğe girebiliyorum o yuzden kafama takmıyorum enınde sonunda gidecek bende da mezunıyetıme çokk

slm kızlar dün ugrayamadım okulda nöbetim vardı valla ben tartıyı kaldırdım en azında 3 gündür tratılmıyorum:) valla sabah kahvaltıda yumurtayı haşlayıp maydonozla piyaz yapıp yedim küçük bir dilim kepek ekmekle ara öğün olarak nescafe içtim sade şekersiz öğlen üç biber dolması yedim ekmeksiz 3 kaşık yoğurt dolma biraz fazla oldu demineyse devam edeyim akşamda 3 tane domatesi 2 tane mantarla bir kaşık yağda bol baharatlı sarımsaklı soteledim tuz kullanmadım küçük bir bardakla ayran yoğurt kalmadı evde yeni yaptıüğım için :) 3 tanede kepekli bisküvi yedim ayyyyyyyyyy yazınca baktımda çok yemişim demi benim yeme tarzım şu anda abartmadan diyet tadında takılıyorum bu ay bebek bekliyorum bu ay eger olmaz ise daha sıkı başlayıp ve sporla destekleyeceğim şuanda hem vücudumu şaşırtmak istiyorum hemde bakalım diyet yapmadan dengeyi kurarak bslenebiliyormuyum acaba diyeölçmek istiyorum:) W winx perisi

tiramisuyu yaptıktan sonra evde kalpli kalıplarım var onlarla kesip koyuyorum tabağa bide çikolata sosuyla isminin baş harfini yapıp yanınada kalp koyuyorum valla görenin çok hoşuna gidiyor kişiye özel misafir ağırlama daha ne olsun :) tabi bunu çok yakınlarım gelince yapıyorum bazen eşimn işyerinden arkadaşları geliyor eşli falan onlara yapmıyorum valla deli kadın boş işlerle uğraşıyo derler :) acıktımmı ne iyice sapıtmaya başladım valla pasta süsleme sanatına geçtim :) pasta-cafe açıcam ya ileride inşallah napim misafirlerim üzerinde denemeler yapıyorum :) Önceki

Selam Bihtercim )) Nasılsın, diyetin nasıl gidiyor, güzel gelişmeler var mı? Eminim ki vardır, azimli insansın zaten olmasa şaşarım )) Bir uğrayıp halini hatrını sorayım istedim, eski dost düşman olmaz derler )) Sevgilerimle

inşallah tabi Allah'ın izniyle, yarın en azından 70.5 falan olmuş olursam düğünde 68 i görebilirim umut ederim 8 haziranda düğün yani tam 2 hafta var önümüzdeki hafta 69 lar sonrada gelsin 68 lerrrrrr haydi bakalım hop hop hop... W winx perisi

günaydınlaaaaaaaaaaaaaaaaaar bu sabah kahvaltım 1,5 dilim tam buğday ekmeği 2 dilim peynir 1 haşlanmış yumurta 1 fincan çay Önceki

ben dıyet yemeklerı bolumune gırmıstım bıkere hep bılındık tarıfler ve hepsındede 2 corba kasıgın altında yag yok nası dıyetse anlamadım...

Oldu oldu, çok sağol :)

yar saçların lüle lüle, pazartesi sana güle güle :) ohh bittin sonunda be

ben mesela Eki Görüntüle 431259 evde böyleyim çoğu zaman :) W winx perisi

evet canım bu kılaların yaz bıtmeden gıtmesı lazımmmmm... tatıl planı olabılırrrrr...

amann bı yemek vaktı gelsınde bakarızzzzzzz

bu çok doğru

gene cok gulecez:)))))

bende yemiyorum güzelim yaaa hasret kaldım pirinç pilavına ama napalım şimdilik böyle o konuda yanlız değilsin canım yani :) zaten diyette yasaklıların başında geliyor kendisi...

öğle yemeğim tost meyve suyu

aaa evt yaaaa ne bılıyım bende yanında yogurt yıyım barı:)))aksam esımden ısteyımde alsın 2 bag o yemyo nasıl olsa:)))))

:) teşekkür ederim nazenin doğruyu söylemek gerekirse canım benimde motivasyonumun düştüğü anlar oluyor çok değil 2 gün önceydi sanırım bana bi geldiler böyle soldan soldan :) dedim yeşil çayınada diyetinede forumunada... :) öyle bi bıkkınlık geldiki o anda bana ama yiyeceklerde gözüm yoktu hani ben bıktım artık yemek istiyorum diye saldırmıyorum hiç çünkü istediğim şeyi yeme konusunda kendimi özgür bıraktım ama bunu yaptığımda sporu asla ihmal etmedim canım dondurma istedi yedim çikolata yedim cips yedim kola içtim baklava bile yedim ama ne kadar biliyomusun 1 tadımlık abartmadan yani ve sporu 10 dak artırdım çok değil sadece 10 dak 50 dak yürüyosam 60 yaptım böyle yapmaya başlayınca kilom daha rahat gitti biliyomusun benim bünyeye stres yaramıyor ben onu öğrendim:) bunalım zamanında ye tamam ama çok kalorili şeyler yeme bide böyle dene bakalım mesela sinirini havuç kemirerek yada salatalık tırtıklayarak çıkarmayı denesen yada beyaz leblebi ye mesela haaaa birde şu çok etkili olur, eğer spor yapıyosan şunu düşün yiyeceğim 1 hamburger benim bütün 3 günlük yürüyüşümü boşa çıkaracak sar başa yapacağım o yüzden yememeliyim :) inşallah krizsiz stressiz bir şekilde kilolarını verebilirsin canım sende :)

bende sabah tek şekerli sütsüz kahve içtim sonra 5 km yürüdüm az öncede çok az tavuk sote yanında bol salata limonlu sirkeli bir bardak ayran bir dilimde kepek ekmek yedim senin beslenme şeklinide dikkatte alıyor bihter:) S

heee benimki o dediğinden canım :)))))))))))))) 2 tane fayda etmiyomu? peh maşşşaallah bacıma :))))))) ya ben müshil olmasın demiştim eczacıya oda bunu önerdi 1 ay düzenli kullanmam şartmış. ayyyyy ilacı içtin acil işin çıktı dışarı çıkman gerekti naparsın kız dışarda Allah muhafaza :) W winx perisi

hava süper yine içim açılıyor valla böyle gördükçe şurda 8 hazirana ne kaldı yaklaşıyorrrrrr :)

bugün hava süper ve ben haftasonuna hiç iş bırakmadım zaten bırakamazdım misafirim var çünkü o yüzden rahatım :)

buna çok güldüm yaaaa

hehe:))))cimbom galatasaray galatasaray şampiyon... sana kolay gelsın canım... Allah sabır versin... . push ;

herkes için hayırlı ve güzel bir gün olmasını diliyorum günaydınnnnnnnnnn:) . push ;

öğle yemeğim 1 kase mercimek çorbası 5-6 kaşık taze fasülye 1 dilim tam buğday ekmeği

eveeettt hesap verme zamanı... bu akşam düne göre iyiyim ezikliğim yok en azından çünkü 50 dak yürüdüm, 150 de mekiğim var daha ne olsun sporun üzerine yeşil çayım var hıımmmm bunu unuttum o yüzden karnımın gurultularının verdiği mutlulukla ve yaptığım sporun hafifliği ile rahatca uyuyabilirim sanırım...

akşam yemeğim 5-6 kaşık barbunya 3-4 kaşık pirinç pilavı 1 kase yoğurt sonra türk kahvesi içtim akşam hızlı tempoda yarım saat yürüyüş yapabildim tartı günüme 1 gün kaldı :)

bosver ya bulasmayım hıc ole seylere sutlu kahvemı yaptım sımdı onu ıcıyorum ben onlardan 1 kase yıyım dıyorum gerısı gelıyo bosver:)))))

Bugün böyle mutsuz hissederken iyi geldi bu.

akşam yemeğim 3 küçük fırında köfte 1 kase yoğurt bol salata yemekten sonra 2 çatal kadar karpuz ve 4 tane kiraz yedim 1 saat yürüyüş yaptım 60 dak 6,3 speed 6,2 km 480 kalori S

afiyet olsun canım yanlız yoğurtlu karışım nedir anlamadım birde benden naçizane bir tavsiye sosis yeme be arkadaşım onun içinde yok yok hemde zararlı istersen araştır netten çokta faydalı bişe değil yani tabiki durmak yok :) kimmiş o duran :):)

fazla deılkı en fazla 2 fıncan W winx perisi

canım sanırım bu senin yani sizin ilk anneler gününüz o yüzden acemiliğine ver canım kocanın yaaaa bilerek yapmamıştır sanırım. zaten erkeklerden bu günlerde çok ince şeyler beklemeyelim bence :) beklentiyi çok yüksek tutmayalım ki hayal kırıklığımız o kadar az olsun :) babalar günü geliyor sen onun gününü çok güzel kutla çalışıyorsa işyerine çiçek gönder... büyüklük sende kalsın :) ayrıca evdede güzel ve anlamlı şekilde kutlaki utansın bir dahada unutmaz sanırım :)

güzel dileklerin için teşekkür ederim yasemin umarım sende en kısa zamanda sağlıklı sıhhatli istediğin kilona ulaşırsın arkadaşım.

ben şimdi bir türk kahvesi höpürdeteyim ay geçenlerde ananemler gelmişti teyzemlerle hadi kızlar size bi kahve yapayim höpürdetelim dedim ananem bana çok komik baktı bana o ne öyle demeye getirdi kendileri tam bir hanımefendidir :) saçlar hep fönlü eski kuaförlerden kendini asla ihmal etmez, kışın siyah deri eldivensiz yazında güneş gözlüğü olmadan balkona bile çıkmaz:) atatürkü görmüş ankarada at üstündeyken hep onu anlatır... yani demem o ki biz yeni nesil ve laflarımız ona çok komik geliyo bi keresindede kuzenim birşey için manyak güzel demişti onada aynı bakışı fırlatmıştı :) onun yanında münkünse eski türkçe konuşalım ve kendimizi bozmayalım :) ne zaman höpürdetmek desem aklıma gelir canımın içi :) ben en iyisi orta şekerli bir türk kahvesi içmek istiyorum yüksek müsadenizle bayanlar :)

ben bu çayı yapmaya başlayınca ofis mis gibi kokuyor millet beni elinde kaşık tencerenin başında karıştırırken görüyor napıyon bacım sen ne kaynatıyon kocakarı diye dalga geçiyolar benimle bi keresinde geyik olsun diye bunu yaparken başımada fularımı bağlamıştım tam kocakarı oldum :) size büyü yapıyorum oğlum bu iksiri içirecem size hepinizi everecem bi kısmet bulup diyorum kaçışıyo deliler :):)

üye girişi yapmadan okunuyoya konular msj yazamıyosun sadece demın kımse yokken bıtane zıyaretcı vardı sonra cıktı sen gırdın dedım herhalde rontgenlıyo gelen olursada msj yazıyo:)))) de get:)))))))süpersin:))))))) . push ; W winx perisi

uff ben bugün yine çok yoğunum 1 saate kadar ofisten işlerimi yetiştirip çıkmam lazım önce havaalanına gideceğim yurt dışından bir misafirimiz var onu almam lazım, yine belçikadan bir hatun ama bunu tanımıyorum tanışeceğiz bakalım eğer oda çikolata getirdiyse yolda çaktırmadan atarım :) hehehehehe yöneticim benden rica etti... diğer arkadaşta ne ehliyet nede dil var gene bana kaldı bu iş yaaaaa neyse ofis ortamından uzaklaşırım en azından dönüştede ona bi yorgunluk kahvesi ısmarlarım denize nazır iyi olur :) W winx perisi

hayat bir hayaldir... hayaller güzeldir... hatta bazen hep söylendiği gibi bu dizide yer alan kişi ve kurumlar hayal ürünüdür gerçekle ilgisi yoktur... :)

az önce kargocu çocuk geldi ofise gençten biri çömezimiz daha beni sürekli yeşil çay elma armut eti form tırtıklarken gördüğü için abla ya sen diyet yapıyosun heralde benimde hanım başladı abla çok su içmen gerekiyomuş yağlı tuzlu yemeyecekmişin abla bide şekerden uzak duracakmışın diyo anlatıyoda anlatıyo çok temiz kalpli bana yardımcı olmaya çalışıyor napsın böyle debelendiğimi gördükçe :) yapma yawwww dedim hemen başlayım o zaman dediklerine daha ne yapim kardeş anlatsana biraz dedim bizim arkadaş koptu mutfağa kaçtı :) neyse bi dahaki geldiğine itiraf edim bari :)

ufffffffff canım çok sıkkın bişe yapasım yok yemekte yemedim sabah yanımda getirmiştim kıymalı kabak ve yoğurt yerim belki...

:)))))))))))))))))))) akıl sağlığı diyetimi hahahahah ay gerçekten ihtiyacımız var bu diyetleri bitirip ona başlayalım aman eksik kalmayalım :)))))) sonra elele verip hunilerle düşünen adamın hastanesine koyarlar bizi :) hayırdır kaynanayla ne porblemin var W winx perisi

ara öğünüm 1 fincan sütlü nescafe

GÜNAYDIN BİHTER İSTEDİĞİN KILOYA ULAŞTIN TEBRİK EDERİM İNŞALLAH BİR DAHA SANA DÖNMEZ BU KILOCUKLAR ALKIŞLAMAYA DEĞERSİN ŞEKERİM . push ;

oyyyyy evt yaa dızımde uyuya kaldı dıgerıde... dun eltıım anlattı:koyde bı komsu varmıs kadının kucuk bı cocugu varmıs kardesı oldugunda bahcedeki karıncaları toplayıp kardesının poposuna koymus:)))) sonrada poposuna zeytın koymus krıze gırdım kıskanc olmaz ınsallah benımkıde bole... allahtan benım oturdugum yerde bortu bocek yok:)))) Önceki

evde danalar gibi yatmak istiyorum uzuuuuuuuuuuuuuuuuun saatler hiçbir iş yapmadan, bişe düşünmeden, telefonu kapatıp kızımla kendimi boyama kitaplarına vurmak istiyorummmmmmmmm :) geçen gün boyama yaparken ben kendimi kaptırmışım kız sıkılmış içeri babasının yanına gitmiş, sonra ikisi gelmiş yanıma hiiiiiiiiiiiiiiiç farkında değilim:) almışım pastel boyayı elime rengarenk boyadım valla strese ve kafa yorgunluğuna birebir :) W winx perisi

gelelim akşam menümüz çok süper bi menemen yaptım yeşil biber, soğan, aczık biber salçası 2 domates ve 1 yumurtayla. bol pul biber attım çok acı oldu ama yanında 1 kase yoğurtla çok güzel oldu hemde hafif oldu 1 dilim çavdar ekmeği yedim yanındada birazdan da yeşil çayımı içerim akşama yürüyüş yapmam lazım bugün birde extra mekik tabi dünü da dahil edersem 200 yapmam lazım hadi bakem Allah güç versin inşallah W winx perisi

öğle yemeği saatim geldi ama aç değilim biraz daha bekleyim ben evden yemeğimi getirdim bugün akşamki menünün aynısı bezelye ve yoğurt ama ekmeksiz ekmek hakkım sabaaaaaanan bitti:) bi arkadaşım der buna çok güleriz sabahleyin demez hiç sabaaaaaaaaannnaaann der :)

süt danası mııııı :):) ilahi alemsin yaaaa bende bi kere koca göbiş demiştim şimdi kızım göbişli babaaa diyor :) he ya göbişli falan ama bende çok seviyorum valla keratayı :)

ay yürüyüş yaptım çok yoruldum 50 dak yürüdüm ama mekiğe halim kalmadı bugün baya yorulmuşum akşamda 4 kaşık zeytinyağlı barbunya 1 kase yoğurt 4 kaşık bulgur pilavı yedim bide 1 ısırık tost şimdi bi yeşil çay yapem kendime

bir kadın için erkeğin evrim süreci... sempatik yakışıklı zeki güçlü saygın kıskanç maço hayvan ayı mal kıro odun öküz öküzzzz öküüüüüüzzzzzzzzzzz bir erkek için kadının evrim süreci... canım aşkım sevgilim minnoşum manolyam bebişim bitanem kadınım hanım karım bizim hanım evdeki hatun bizim karı evdeki bulgur :))))))))))))))))))))))))))))))))) hahahahah :) W winx perisi

bebişini emzirdikten sonra uyutup spor yapacaksan iç derim ben yüzmeye gitmeden önce mutlaka 1 tane içerim daha güzel kalori yaktırıyor spordan yarım saat önce içince canım nescafelerin kafeinsizi çıkmış ondan denedinmi sen emziriyorsun ya daha iyi olabilir diye düşündüm W winx perisi

2 gün üst üste sebze yedim çok bişe canım istemiyor bu aralar fena halde iştahsızım bu iyimi kötümü bilemedim çünkü yemediğim zaman sporu devam ettirdiğim için sanırım vücut halsiz kalıyor ve kilo vermem duruyor o yüzden hem yemem hemde sporu aksatmamam lazım ki hedefe ne kaldı şurdaaaaaaaaaaaaaaaaaaa :)

bu sabah kahvaltıda çok uzun bi aradan sonra ilk kez çeyrek ekmek yedim hemde normal ekmek arkadaşlar başka ekmek almamış benimde ekmeğim kalmamıştı onun dışında peynir, domates, sahansa yumurta ve 2 zeytin yedim şimdi türkiş kahvemi höpürdetiyorum

ben yürüyüşe kaçar tam yürüyüş havası var serinlik çıktı iyice:) haydi bakalım hop hop hop... önümüze geleneeee bir tekme :) :) W winx perisi

Karnabaharı ve brokoliyi hafifçe haşlayıp yoğurtla tatlandırın. Bu karışım lif açısından zengin olduğundan, sizi uzun süre tok tutar. Salatalığı iyice yıkayın ve kabuklarıyla birlikte ince dilimler halinde kesip üzerine bol bol dereotu serpin. Kalorisi yok denilecek kadar az olan bu sebze oldukça tok tutucudur. 250 gr mor eriği biraz tarçınla haşlayın. Bu meyve fruktoz açısından oldukça zengin olmakla birlikte tatlı ihtiyacınızı da karşılayacaktır. 200 gr ananası incecik doğrayın ve süzgeçten geçirin. İçine 100 gr kefir ve taze nane ekleyin. Ananasın içindeki enzimler, protein sindirimini hızlandırdığından oldukça doyurucudur. Öğünler arasında acıktığınızda kuru erik yiyin. Kuru erik kan şekerinin düşmesini engeller. Ancak fazla abartmayın. Bir kuru erikte 8 kalori var. Bir demet maydanozu blendırdan geçirip sebze suyuyla karıştırın. Bir iki damla acı biber sosu ekleyin ve için. Bu içecek yağ yakımını kolaylaştırır. Kırmızı elmayı ince dilimler halinde kesip 1 çay kaşığı kıyılmış ceviz ve yarım çay kaşığı yonca balıyla karıştırın. Bu karışım hem doyurucudur hem de bağırsakları çalıştırır. Kahvaltıda armudu rendeleyin ve yulafa katın. Bu karışıma biraz da yoğurt ekleyin. Armudun içeriğindeki fruktoz uzun süre açlık hissetmemenizi sağlar. Günü canlı geçirmek için kendinize yulaf ezmesi hazırlayıp içine kuru meyveler katın. Bu, karbonhidrat ihtiyacınızı karşılayacaktır. Portakal ve 50 gr ıspanak yaprağından oluşan bir salata hazırlayın. Salatayı 50 gr yağsız yoğurt, bir tutam tuz ve karabiberden oluşan bir sosla tatlandırın. alıntıdır... Önceki

çok yorucuydu valla bugün biraz daha kalabalıktık e yaz yaklaştıkça millet yeni uyandı, benim kızıda götürüyorum yanımda e tabi kıskanıyor biraz o ortamda ben diğerleriyle ilgilenince ama gönlünü aldık çok şükür anne yaaaaa bırak onları suda kalsınlar kendi kendilerine yüzsünler diyo :) çocuk işte... bir tanede egemiz var oda ciddiye aldı hemen geldi yapıştı bacağıma bırakmaaaaaaaaaaaaaaaaa diye Allah'ım deliler evine düştüm dedim:) neyseki çocuklardan çıktıktan sonra 20 dak yüzdüm iyi geldi beeee

gül şekerim gül :) nuri abimiz iyidir, güzeldir, insanı rahatlatır, gevşetir :) hahahahahah :) . push ; W winx perisi

yaaa ben ne zaman balık yesem arkasından canım tatlı istiyor yine oldu şimdi bak offffffffff öyle kayısı tarçın kakao da kesmiyo yani napsam netsem nirelere gitsem oyyyyy ben bi çözüm bulsam yaaaaaa

harıkasın bıhter... valla bana yetıstın yaaa... buay bıraz bosladım ben ama sarma falanda yedım ondan omadı bence eskı duzene dewam etseydım dedıgın gbı bence suan 63lerdeydım... amann napalımmmm yavas yavas gıtsın bosver acelemıs ne sankı... en azından 60lardayız... kız sen 65olunca terketme burayı tamammı...

galıba:))))))evde canım sıkılıyo saracak adam arıyom ıste aksamda gelınce onunla eglenıyorum canım napıyımmm.. bu mını etek hıkayesıde ben dıyete baslamadan once bana bı etek begenmıstı bı bana baktı bı etege baktı bunu gıymek ıcın fızık lazım deyınce benım kafamda ampul yandı:)))sen gorursun dedım ben zayıflayımda o etegın mınısını gıyıyım sende gor dedım ıcımden... pazar gunu 68ı gorunce tartıda artık zaıflayacagıma ınandı galıba mını etk gıyemessın dıyo.. salak ben onu gıyerde dısarı cıkarmıyım deıl mını etek sen benı dısarda askılı tsırtle gordunu hıc dedım... alıcam ama evde gıycem... hevesımı alıyım en azından demı yanı:)))))ha sen ızın verdınde bende gıydım cıktım dedım sen ızın vermıyosun dıe gıyemem yanı demı dedım:)))))dıyokı kadın sana ıkı konuda yetısemıyorum bırı boğaz konusunda bırıde hazır cevablılıkta:)))))

merhaba bihter sayfanızı çok begendim azminiz ve enerjiniz çok güzel motivasyonunuzu sürekli nasıl canlı tutuyorsunuz merak ettim bide bu diyet döneminde canınızı sıkan olaylarda yeme krizlerine girmediniz mi hiç ben 24 kilo verip 62 olduktan sonra bunalım zamanlarımdaki krizden dolayı neredeyse yine 68 e çıktım

valla tebrik ederim 2 ay boyunca yolundan hiç sapmamışsın :))) ben de kilo vermek istiyorum 10 kilo falan

çok sıcak oldu be yine tüh ya havuz işi yattı benim haftaya kadar bende yüzerim ve yürüyüş yaparım diyodum genelde adet dönemlerimde bi uyuşukluk çöker halsizlik, bitkinlik kolumu kaldıramam yani değil yürüyüş odadan mutfağa giderken üşenirim bu sefer ne kadar yorgunda olsam tam tersini yapayım bakim 1 haftada neler olacak göreyim :) denemesi bedava...

Bihtercim merhaba, Sık sık okuyorum yolculuğunu, çok güzel gidiyorsun. 38 beden eteğe girmişsin daha ne olsun :) Bi şey sormak istiyorum Bihter. Boyun kaç acaba? Kilon 70di sanırım. Önceki

sabah kahvaltım 1,5 dilim tam buğday ekmeği 2 kaşık lor kavurması 1 salatalık 1 domates loru akşamdan çok az yağda soğan, biber ve bol baharatla kavurmuştum süper oldu artık sabahları bundan yiyeceğim şimdide türkiş kahvemi içiyorum

elma suyuyla sodayı karıştırıp içiyorum son dönemlerde bol buzlu çok iyi geliyor % 20 elma suyu % 80 soda şeklinde hemde kola ihtiyacını giderebiliyor vay beeee benim gibi kolakolik bir şahıs 3 aydır bıraktım tebrik ederim kendimi

ketcapa mayoneze cok duskunlugum yokda benım ben hamıleyken tatlıya cok dusmustum ondan bukadar kılo aldım zaten gecenın bı yarısı kalkar kızartma yapardım kendıme:))))ama hedef kıloma ulastıktan sonra bıle 2 kasık kızartmadan baska yemem gıdım gıım yıcem yanı bıde benım yumurtalıklarımda kıst var sekerım yukselıyo hep yanı benım sekerlı seyler yememem lazım suan pırınc bıle yemıyorum dusun kii onuda yagsız sıcak suda ıslatıp yeme sansım var orn..1 bardak prınce 2 bardak kaynar su koyup agzı kapalı cekene kdr bekletıp yıyebılırım ama asla yemem ıcınde seker var cunku...

ara öğünüm 1 fincan sütlü nescafe 2 adet kepekli bisküvi W winx perisi

inşallah tatlım ulaşırı istediğimiz kilolara

sendemi brütüs :):) şaka şaka aşkı memnu döneminde hadi yakalıcan az kaldı derdi arkadaşlar da benim dilime de o dönemden beri dolandıydı :) biz yakalayamadık ama olsun :) W winx perisi

bu arada öğle yemeği bildirimim zeytinyağlı domatesli patlıcan (2 gündür yiyorum bitsin artık lütfen) 1 kase cacık 1 dilim tbe L

ohhh kuzey güney günü yaşasınnnnnnnnnnnn kendimi kaptırıp bi buçuk saat yürürüm artık izlerken üstünede 500 mekik çekermiyim? ohaaa o kadar yapamam :) ama hadi gene kendi kendime söz verimde yapamazsam da ezik olayım akşam 50 dak yürüyüş ve 250 mekik veriyorum kendime hadi bakem yapmayan ne olsun ezik olsun ezilsinnnnnn iyice küçücük kalsın:)

ara öğünüm türk kahvesi 8-10 küçük kuru erik

akşam yemeğim 1 dilim ekmek 7-8 kaşık kavrulmuş kuru fasülye 1 kase yoğurt 1 adet muzlu jöle jöleyi kendim yaptım evde içine bol meyve doğradım süper oldu bu sıcaklarda çok iyi geliyor soğuk soğuk hemde kalorisi az

geçen gün alıp bir türlü içemediğim şu karışım çayı getirdim bugün yanımda onu deneyeceğim.9 tane ot varmış saydımda. inşallah tadı güzeldir değilse limon tarçın falan tatlandırırız:) inşallah temmuzun ilk haftasına kadar gider şu minik miniminnacık ufacık 3 kilocukta :) bende kendimi 65 kilo halimle kızgın kumlardan serin sulara rahatca atabilirim :) . push ;

ara öğün yapmak hiç istemiyorum midem çok dolu çayın yanına 5 tane badem yiyeyim bari

kız bıhter zıyaret gırıs yapıp rontgenleyıp sonra üye girişimi yapıyon kız:))))))) bu resımdekı senmısın:))))

ara öğünde 1 tane peynirli poğaça yedim arkadaşın doğum günü için almışlar sıcak sıcaktı geldiğinde yedim valla :) kasmıyorum artık kalmış şurda 1,5 kilo keyfini çıkarıyorum:) öğle yemeğim, 1 küçük kutu dardanel ton 2 yemek kaşığı haşlanmış mısır ekmek yok yanınada bol acılı salata

günaydınlarrrrrrrrrrrrrrrr bugün yine güne hızlı bir giriş yapayim dedim uzun zamandır sabahları yürümüyodum bu sabah üşenmedim kalktım yürüdüm çünkü akşama kadar çok işim var kaynamasın arada dedim :) şimdi yeni kahvaltımı yapıyorum kahvaltıdan önce yarım lt su 1 kuru kayısı 1 ceviz kahvaltım, 2 dilim çavdar ekmeği 1 domates 1 salatalık 2 dilim az yağlı peynir 1 tatlandırıcı ile çay

bide çekmecemin derinliklerinde kuru kayısı buldum onu yiyorum 2 adet çok kirli çıkıymışım beee pehhh atmışım valla küçük bir kavanozun içine zaten çantam ve ofisteki çekmecem araöğünlerle dolu yeşil çay her çantamda mutlaka var, çanta değiştirince bile elimin altında hazır yani kuru kayısıyı küçük kavanozlara koymuştum mama kavanozları vardı evde. içinede 3-5 fındık badem ve kuru erik koyuyorum atıyorum çantaya ve ofise elimin altında iyi oluyor bide küçük sütlerim var onlarıda dolaba stokluyorum dışarı çıktığımda ohh mis gibi ara öğün hatta alışveriş merkezindeysem 1 öğünümü bile çıkarıyorum valla

günaydınlarrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrr akşamdan başlıyorum 4-5 yemek kaşığı taza fasülye 1 kase yoğurt 1 dilim çavdar ekmeği akşam yemeğinden sonra bişe yemedim 1 saat yürüyüş yaptım 60 dak yürüyüş 6,4 speed 6 km 480 kalori

heee bu arada sabah kavaltıda yarım simit 2 dilim peynir 1 çay ara yeşil çay içtim atmışım çantama iyiki öğlende 1 kase nesfit bugün biraz sapıttım ama olsun telafi ederiz

ya yürüyüşümü yapamadım diye valla suçluluk hissediyorum hafta sonu hem sabah hemde akşamüstü 2 kere yaparım artık yada sabah yüzmeye giderim evet evet süper olur :) sudan korkan öğrencilerim var onlar için bugün çok güzel bişey yaptım geçen sene bodrumda denizde yunuslarla yüzmüştüm orda çekilen çok güzel fotoğraflarım vardı onlardan bikaç tane bastırdım ve haftasonu onları göstereceğim e zaten hangi çocuk sevmezki yunusları dimi sizde yüzmeyi öğrenin sizinde güzel yunuslarla böyle güzel fotoğraflarınız olur diye gaza getirmem lazım biraz onları :) yavrum çok korkan suya ayağını sokamayan çocuklar var yaaaa çok sevinecekler ve heveslenecekler eminim :):) yani inşallah... ben şimdi yatarrrrr behlül kaçar hesabı iyi gecelerrrrrr :)

günaydınlarrrr sabah kahvaltım 1 kase nesfit 1 bardak sütle yarım dilim ekmek-peynir W winx perisi

3 taze kayısı 1 sütlü nescafe

bihter kaçarrrrrrrrrrrrrr :)

şu çayın tarifini al bakim nasıl bişeymiş. bende bugün işyerinde kendi metabolizma hızlandırıcı çayımdan yapacağım yanımda getirmiştim malzemeleri 2 yeşil ekşi elma 1 limon 1 dal çubuk tarçın 1 tatlı kaşığı karanfil 1 tatlı kaşığı tane karabiber tüm malzemeleri kabukları ve çekirdekleri ile 2 litre suda kaynatıyoruz yemeklerden yarım saat sonra 1 bardak sıcak olarak içiyoruz ben bunun çok faydasını görmüştüm o yüzden ara sıra yapıyorum mutlaka W winx perisi

canım bende vucut şaşırsın dıye 2 hafta kadar protein diyeti yaptım ama 1 gr bile vermedim vermediğim gibi ayran yoğurt benı şişirdi neyse kalacak değilya gider enninde sonunda kılocuklarım diyem Sen birşeyın kalmadı

işte geldim burdayıııııııııııımmmmmm, ben bu işte ustayııııııııııııııııııııııııııııımmmmmmmmmmmmmmmm :) diye komik bi giriş yapayim dedim böyle bi reklam vardı dimi? öyle hatırladım sanki oohhh bugün cuma beni tutabilene aşk olsun neşem yerimde hava güzel kuşlar böcekler çiçeklerrrrrr :) kelebeklerrrrr :) çok şükür iivveettt akşamdan başlıyorum iftarı yaptım 1 kase çorba 1 koca tabak acılı çoban salata 2-3 kaşık tavuk sote 2-3 kaşık bulgur pilavı 1 bardak kola sonrasında canım şekerli bişe istedi tabi ben biliyorum kendimi ister demiştim kızıma muz doğramıştım ondan yedin kakaosu yoktu ama iyi geldi zaten yürüyüş yapacağım için çok yemedim sonrasında 1 saat yürüyüşümüde yaptım heheheheheh :) fatmagülü izlerkene... W winx perisi

pirinç lapası işe yaradı -700 gr dayım yani, 66.5 im bugün :)))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))

akşam yemeğim tavuklu şehriye çorbası yoğurt 2 yeşil acı biber evdeki hesap çarşıya uymayınca böyle oldu:26:

bihter kaçarrrrrrrrrr

amma kaynatmıssınız he:))))))kızımı uyuttum yemegımı yedım elk. geldı bende geldım...1 corba kasesı mercmek yemegı yarım dılımden az ekmek kasıklaım yogurt yemedım... L

evet ben akşam eve giderken kabak almaya ve kıymalı kabak yemeye karar verdim yine sebze olacak ama kıymalı bu sefer. hem evdekilerde yer onlara ayrı yemek yapmama gerek kalmaz bide o dert var bende oyy oyyyyy yarın işede getiririm hem ne yicem derdi olmaz zzuuppeerrrrrrrrr :):) W winx perisi

tipik anne sendromu sanırım benimki ne zaman çarşıya kendim için bişeler almaya çıksam ohhh bi bakmışım poşetler kıza alınan şeylerle dolmuş :) geçen gün kreşte annenizi neden seviyorsunuz diye sormuşlar bana güzel şeyler alıyorda ondan demiş benimki :) heeee bende severim valla öyle anneyi :) bazen kaptırıyorum işte ALLAH HEPSİNE SAĞLIK SIHHAT GÜZELLİKLERLE DOLU BİR ÖMÜR VERSİN İNŞALLAH VARSIN BİZ BÖYLE OLALIM W winx perisi

yessssssssss ben geldim akşamdan başlıyorum yine yemek sonrasında evde biraz ev işleriyle oyalandıktan sonra 1 saat yürüyüş yaptım ve 200 mekik çektim :):) aferin bana ilk zamanlar 20 yi bile zor yaparken ama alıştıkça yapılıyor yaaa günde 10 tane artırıncs bile oluyor yani diğer topikte bir arkadaşım var kız hergün 2000 taneye banamısın demiyor valla onu okudukça bende gaza geliyorum :)

merhaba bihter, bende senin grubuna katılmak istiyorum sende istersen, bende 5. diyet haftamdayım 86 kilo ile başladım şuanda 83,5 aslında bu pazar 82,90 pazartesi 82,50 çıktım ama salı-çrş-ve bu sabah 83,50 çıkıyorum regl günüm yaklaşıyor sanırım ondanda biraz şişkin hissediyorum bu hafta kendimi :) bugun ki menüm uyanınca 1 bardak ılık limonlu maydonz suyu ben 2 hafta maydonoz suyu içiyorum 3 hafta ara verip tekrar başlıyorum m. suyunu zayıflamaya yardımcı diye okudum :) sabah 1 kase k-flakes 1,5 tatlı kaşığı yulaf ezmesi ile birlikte öğlen 4 yemek kaşığı nohut yemeği 1 tabak roka-turşu- 2 yemek kaşığı yoprutlu makarna ara 2 kayısı akşam 1 kase çorba içmeyi düşünüyorm nasıl sence genelde öğlen yiyip akşam ya çorba ya z. yağlı yemekler yemeyi terhih ediyorum

ben yemiyorum diye evdekilere de eziyet etmeye başladım galiba kek börek hamur işi tatlı falan yapmaz oldum ev ahalisi isyanlarda ben bi güzellik yapayım bu akşam onlara :) en zararsız ne bulursam bi bakimde girişeyim bari

canım dıyetısyenler yumurtayla peynırı aynı anda yemeyın dıyolar... yumurtayı haftada bır peynırle degıstırın dıyolar bılgın olsun...

sabah kahvaltıda misafirlerim vardı açık büfe gibi hazırladım :) ama benim menü yine aynıydı zaten otur kalk yapmaktan ne yedin anlamadım şimdi ara öğünde çilek ve kayısı yicem sonrada yeşil çay, akşamada fırında tavuk ve cacık var inşallah ama şu 71 i devirdim diye çok sevindirik oldum yaaaaa :) ohhh be hadi bakalım darısı 70 in başına sonra ver elini 60 larrrrrrr :) hafta sonu düzen biraz bozuluyor ama olsun toparlarız hafta içi inşallah Önceki

selamsssss kızımı doktora götürdüm bademcikleri şişmiş neyseki başlamıştık ilaçlara biraz daha devam edeceğiz. ara öğünüm sütlü nescafe

çooooookkkkkk teşekkür ederim yasemincim evet zor oldu ama yaptım çok şükür... sıcaklarla birlikte sanki bi hızlanma oldu ama senin nasıl gidiyor senin mezuniyet ne zaman canım :) inşallah en kısa zamanda sağlıkla istediğin kiloya ulaşırsın... yasemin8085

ayy cnm bende öyleyımmmm ılk once otomatık olarak cocuk magazına donuyorum avmlerde:)))))))))))))soyle bı bakıyım dıyorum hosuma gdenlerı param yettıgınce alıyorum ıste... herkes böylemi acaba:)))))

aslında buda benımde çktırmıyorum::))))

cocuk gbıler azıcık yalakalık yapınca her ıstedıgımızı yapıyolar kızzz... yada bızmı cok ciniz acaba:)))))))))

merhaba bihter, konunu okudum ama yorumların tamamını okuyamadım, şu an ki kilon kaç?

eveeeetttttt işte budur yaaaa valla üst bedende s/m denedim süper oldu birde çok hoş bi pantolon denedim kızdan 42 sini istedim çok otursun istemedim çünkü 42 kalmamış 40 verdi o bile bol geldi yaaa inanamadım etiketine baktım yanlışlık olabilirmi diye :) güzel elbise bulamadığım için denemedim hiç ama 40 olur artık diyorum demekki çok fazla kiloma yansımamış olsa bile sıkılaşma süper diyebilirim :) hızımı alamayıp birde mayo bikinilere baktım :) havuzda benim mayo iyice yıprandı bu yaz yeni almam lazım :) . push ;

canım daha kac gun kendı halıne bırakcaz... sen benım karnımı gorseydın 6aylık hamıle kesın derdın gecen hafta... valla ben pazar gunu gene ılac alıcam aslında kuru kayısı hemen halledıyorda kım gıtcek markete... gecen gıttıgımdede unutmusum... ya bu aralar bı miskinlik geldı valla canım bısey yapmak ıstemıyor... ben tembel tenekemıyım neyım... annem hep ole derdı bana...

eeeeeeeeevvvvvvvvvvvvveeeeeeeeeeeeetttt:)))))))))))))))harıkaaaaaaaaaaaaaaaaaaaa:))))))))))))3 gunde bıtıyo kız 2lt yogurt:)))))))))))))) L

içtiğim ilacın çok az faydası oldu yani sadece krampları ve sancıları azalttı ama yeterli değil nette bakayim kocakarı ilaçlarına kabızlıkla ilgili valla bildiğim tüm şeyleri denedim daha napim bilemiyorum

eevvveeetttt toplamda 1sat 45 dakıkalık sporumu yaptım daha yapcaktım ama kızım saolsun durmadı... baya terledım bgunde... gunduz 1 saat yuruyus parkta... evde leslıe 45 dk gorusuru canlar

e ben bugünde menümü yazayim bari sabah 1 dilim normal ekmek örgü peyniri 2 zeytin öğlen henüz yemedim ama sipariş verdim gelir birazdan tavuk haşlama mercimek çorba ayran

canım buzzzzzzzzzzzzzzz gibi bi cacık istiyor birazda bulgur pilavı yapayım akşam yanına muhteşem ikili benim için :) Önceki

dün spor yapamadım kızım biraz geç uyudu o saatte de yürüyüş yapamadım spor yapmayınca benim kilo takılıyor malesef yani yediklerime dikkat etsem bile öyle pis bi metabolizma varki bende sporsuz gram oynamaz yani. bunu bi çok kere test ettim onayladım. o yüzden geçen hafta çok verimli geçmedği için muhtemelen yarın tartıda eksileri göremeyeceğim galiba... ama olsun en azından sıkılaşma baya bi fark ediyor iyi bari burdan gülelim biraz:) ama şu son dönemde iştahım çok kapandı az yediğim içinde kilo verememe durumum olabilir bugünkü sabah kahvaltısını bile zor yaptım sanki uyandığımda burnuma kadar toktum

ara öğünüm 1 fincan yeşil çay asla normal çay içemeyen ben şimdi bide üstelik :) yeşil çay içiyorum helal valla diyodum şu yeşil çayı içene Allah'ım günah yazmasın ama tadı çok iğğrreenç gelmişti bir yudum alabilmiştim ilk denemem ve son olmuştu. bol limon kabuğu doğrayarak başlamıştım bu diyet işi ayağına aylar önce vede 1 tatlandırıcı ile şimdi sade içiyorum vay beeeee kendimede helal olsun yani hakkımı yemeyim dimi :) olmaz olmazmış :)

rejıme baslamadan once benımde oyleydıde suan 3 ıle yetınıyorum.. bende cıkolata suruyodum ustune krem peynır bıde:))))ama rejımdeyım zaten onları yıye yıye bu hale geldım hamıleyken ne ıstersem yedım abur cubur yemeseydım sımdı vermek zorunda kalmıcaktım canım... ama bana ders oldu buuu...3taneyıde zorla yedım metabolızma durasın dıye yoksa esıme pasta yapıyorum onlardan ben:)))))ama suan kılo aldırırcı hıcbısey yapmam asla...

ne mesela:)))))) W winx perisi

evet canım kaçamak yaptığımda çok üzüldüm daha yeni bişey çünkü bu diyet benim için. ama ertesi gün hiçbir şey olmamış gibi devam ettim. bu haftayı daha dikkatli geçiricem inşallah. daha önümde çok uzun bir yol var moral bozmak yok

şu ana kadar 1 lt su içtim arada türk kahves yanında da 1 kare bitterin yarısı çikolata yani 1 lokmaya tekabül etmekte :) L

topiginizin hepsini okudum ve hep bir tebessüm belirdi yüzümde... ne kadar eglenceli rahat ve samimi geldiniz anlatamam, cok hosuma gitti inanin sizinle zayiflamak cok keyifli olur, bende takipteyim sizi en basta allah kolaylik versin vede bu enerjiniz hic düsmemesi dilegiyle... Önceki

valla ne yalan söyliyim bende bu işe başlarken aman bi kereden bişe olmaz deyip yedim yani kaçamak dediğin nedir ben bildiğin menü yapmıştım kendime o kaçamaklardan :) ama ne oluyodu biliyomusun 1 ileri 2 geri gidiyodum aceleciyim dedim ya istiyodumki hemen olsun bitsin ama işin içine girince öyle olmadığını olamadığını anlıyosun sabır, kararlılık e birazda motivasyon oldumu tamam bu iş tam gaz devam moral bozmak yok

3 taze kayısı 1 salatalık 1 üçgen peynir yedim W winx perisi

buda çok güzellll :)

merhabaaaaaaaaaaa, ya ben bu aralar çok takılamıyorum burada işlerim çok yoğun proje çalışmalarına başladım üniversite ile ortak yürüttüğümüz bir projem vardı onu sonbaharda uygulamaya geçireceğiz inşallah şirkette. benim bütün zamanımı alıyor tabiki kafamı kaldıramıyorum yemeğimi bile bilgisayar karşısında yiyorum :))))) üniversite'de yüksek lisans yaparken benim bitirme tez konumdu şimdi hayata geçiyor olması beni çok mutlu ediyor :)))))))))) neyse bu kadar gevezelik etmeye bile vaktim yok ama inat ettim 65 olana kadar buralardayım :) sabah kahvaltım, 2 dilim tam buğday ekmeği örgü peyniri 1 domates yarım salatalık 2 zeytin çay sonra sütlü nescafe içtim :) ve booolllllllllll suuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuu :)))))))))))))) görüşürüz sonra şekerler...

sabah kahvaltıdan önce yarım lt su kahvaltım, 1,5 dilim tam buğday ekmeği örgü peyniri 1 domates 1 salatalık çay

arkadaşlar ben xenixim umarım buranın nasıl çalışdıgını çözebilirimm:) bu arada lopdopda bazı harflar çalışmıxor beni insallah anlarsınız.. bu arada 169 bo 62 kiloxum ama kilolar basen popo ve simid şeklinde doplanmış bir vucuda sahibimm gerisini siz düşünün pirinç lapası xapaxım dedimm insallah ugularımmm

valla cnm yapmadan cıkmıcan... cıkarsan paçandan aşagı akar yanı:)))))))ıyyyyyyyyyyyyyyyyyyy:)))

6 ları görmeme saatler kaldı sanki oleeeeeeeeeeyyyyyyyyyyy yuppiiiiiii yaşasınnnnnn cumartesi pazar spora abanıcam diyet zaten devam bakalım 2 gün sonra kaçı görebileceğim ben şimdi kaçıyorum görüşürük sabaaanan :) Önceki

teşekkür ederim... evet çok şükür yolun sonuna geldim sayılır, karar verip bir an önce işe koyulursan 3 ay sonra 10 kilonla vedalaşırsın inşallah:)

öğle yemeğim, 5-6 kaşık zeytinyağlı barbunya 1 kase yoğurt 2 yeşil acı biber uvvvvvvvvvvv baya acıydı beeeeeee

yarın izinliyim çalışmıyorum dışarıda işlerim var muhtemelen buralarda olamıcam

bende en çok ona gülüyorum hani yoldan geçerken çevirmişler abi adaya bi eksik kaldı sen gel be katıl demişler gibi duruyor W winx perisi

Tabi canım, böyle küçük şeyleri takma kafana, yoksa diyet çekilmez olur. Zaten o küçük çikolatalar 25 kalori falan, yani 5 tane çilek falan. Takma kafana.

yürüdüm ama çok yoruldum yaaaa, ilk günler yatmaya alışık olduğumdan dengem şaştı valla belimde ağrıyordu zaten çok önemsemedim devam ettim inat ettim bu sefer böyle deneyeceğim bakalım aslında adet döneminde metabolizmanın normalden daha fazla çalıştığını bilmiyordum bugün nette araştırken bununla ilgili bir bilgiye ulaştım sanırım uzman tv de idi.

bugün sabah sabah moralim yerine geldiiiiii uzun süredir giymediğim bir pantolonum vardı siyah belimi çok sıktığı için rahatsız ediyordu dolaba kaldırmıştım bende bekleeeeeeeeeeeee seninde sıran gelecek demiştim:) sanırım o gün bu günmüş sıkmakta lafmı resmen bollaşmış hemde yıkamıştım ütülü duruyordu esnememişti bile yani çok sevindim yaaaa :) çok şükür oh beeee :) kendime ne ısmarlasam bunun şerefine acep? yeşilçay yanında da kuru erik güzel olur zannımca :) :)

ben öğlenleri işyerinde kuru fasülye yada barbunya yediğimde yoğurtla tabi inan akşama kadar canım ara öğün bile istemiyor çok tok tutuyor W winx perisi

aynennnnnnn:)))))))))ama suan oyle deılım sabah saattlerınde boyleyımmmm W winx perisi

günaydınlarrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrr akşam 6.30 gibi 1 kase soğuk çorba içmiştim canım bişe istemedi şu an resmen kahvaltıya saldırdım çok acıkmışım ama domates kalmamış sadece 2dilim çavdar ekmeği ve peynir yiyorum. aslında domatessiz kahvaltıya kahvaltı demem ama bugün böyle olsun bakalım. akşam 50 dak yürüyüşümü yaptım sabah dayanamadım tartıldım veeeeeeeeeeeeeeee 66.3 üm yani 200 gr gitmiş :) buna şükür kolayı fazlasıyla eritmişim yaniiiiii:) yasemin8085

bıhter napıyosun... aksam 1 dılım kepek ekmegın ustune kasar domates yapsam fırında olarmı?yanınada ayran yada cacık dereotlu

Canım fırat ya. Ölüyorum ben buna gülmekten.

saol canım zaten aglaya aglaya gıttım hastaneye... arabada hungur hungur... ıstemıyodum aldırmayı.. hayır esımıde anlamıyorum hıc bır fıkrı yok... aldıralımmı dedım aldıralım.. dogurayım dıyorum ıı dogur... anlamıyorum yanı.. ne yapmak ıstedıgı ama artık onun ne dedıgının ne hıssettıgının ne dusundugunun bı onemı yok ıstıyorum ben bu bebegı...

herkes için hayırlı ve güzel bir gün olmasını diliyorum

selammsssss valla çok yorucu bi gündü be sabah kahvaltıda annemlerleydik ama abartmadım cıçmadım kaçırmadım yani çavdar ekmeğimi de yanıma almıştım zaten 2 dilim ekmek 1 dilim peynir yarım domates 1 salatalık 2 yeşil zeytin ve açık çay içtim, ara öğünü yapamadım bugün dışardaydım çünkü akşamüstü de akşam yemeğimi yedim salata 3 köfte 3-4 kaşık bulgur pilavı yarım bardak ayran 1 saat sonrada 2 çilek yarım muz 1 ısırık ananas yedim

Kabızlığa iyi gelen meyveler &#8226;Sabahları aç karnına bol su için. Günde 2-3 litre sıvı gıda tüketin. &#8226;Azar azar ve sık sık yemek yiyin. &#8226;Yiyecekleri iyice çiğneyin ki bağırsakta da kolay çözünebilsinler. &#8226;İncir, mürdüm eriği, kayısı, üzüm gibi meyveleri yiyin veya kompostosunu için. Özellikle sabahları su içtikten sonra 4-5 adet kuru kayısı yemek bağırsak faaliyetlerini hızlandırır. &#8226;Eriğin kurutulmuşu da kabızlığa karşı iyi gelir. Erikleri akşamdan ıslatıp sabah aç karnına yiyip üzerine de suyunu içebilirsiniz. &#8226;Elma yemeklerden önce yenilince kabızlığı giderir. &#8226;Öğle ve akşam yemeklerinde çorba içmeye çalışın. &#8226;Et kabızlığı tetiklediği için et-tavuk yerine sebze veya balık tercih edin. &#8226;Yoğurt olarak prebiyotikleri tercih edebilirsiniz. Gece yatmadan önce 1 kase yoğurt iyi gelebilir. &#8226;En etkili tedbir olarak, lif içeren yiyecek tüketiminizi artırın. Lifli yiyecekler nelerdir? yazımızdan hangi besinlerin &#8220;lifliler&#8221; sınıfına dahil olduğunu görebilirsiniz. Ayrıca günde 1 çay kaşığı tarçınla lif ihtiyacınızı büyük oranda karşılayabileceğinizi de unutmayın. &#8226;Günde bir kaşık zeytinyağı içmek iyi gelebilir. &#8226;Adaçayı, kekik, sinameki gibi bitkiler bağırsak hareketliliğini artırır. Bu bitkileri birlikte veya ayrı ayrı demleyerek içebilirsiniz. &#8226;Zencefil çayı bağırsakların çalışmasını sağlar. alıntıdır... W winx perisi

hain tartı... gıcık tartı... bugün beni +200 de gösterdi yani bugün 71.400 üm ama akşam yürüyüşün yarısını koştum ondanmı bilmiyorum koşu bandında 5,5 ile başladım ilk 5 dak sonra 6,5 da yürüdüm yarım saat sonra aralarda 8,5-9 arası koştum 10 ar dakika hızı artırıp düşürdüm beden eğitiminde okuyun bir arkadaşım sürekli aynı tempoda yürüme arasıra koş dedi daha çok kalori ve yağ yakılırmış. bundan sonra bide böyle deneyelim bakalım. ama olsun bu sabah evlendikten sonra almış olduğum ama aldığım kilolar neticesinde içine giremediğim ama çok sevdiğim için sakladığım canım pantolonuma girmiş olmanın mutluluğunu yaşıyorum :)

ayyyy çok güldüm yaaaaa

eveeeeeet nerde kalmıştık akşam yemeğimden sonra yarım halka ananas yedim sonra kızımla vakit geçirdim biraz 50 dak yürüyüş yaptım ve şu an yeşil çayımı içiyorum. karnım gurulduyor yahu insan karın gurultusundan mutlu olurmu ben oluyorum valla çünkü akşam yemeğimi erken yemeye çalışyorum en geç 7.30 gibi bitiriyorum, sonra meyve ama oda hergün değil... saat 12 gibi yattığım için e haliyle bu saate kadar acıkıyorum ama bişe yemiyorum işte :) sabah çok hafif uyanıyorum buda herşeye değiyor valla:)

ara öğünüm 1 fincan sütlü kahve 3 tane küçük kuru erik 1 lt su içtim

:) kiloda hedefde ayni yani ilk hedef bende 15 haziranda türkiyeye izine gitmek istiyorum ve en azindan 67 olmak istiyorum :)

şekerim hesapladım şimdi netten senin boy 160 ise 55 kilo çok normal oluyor aslında bu gibi ölçümler biraz manken ayarına kaçıyor sen kendini göbekten, belden ve totodan inceltebilirsen ne güzel işte bu hesapları boşver canımcım... kendinde sinirini bozan bi yerin kalmazsa 57-58 de bile bırakabilirsin ben mesela artık etekte 38 pantolonda ise 40 giyiyorum ama bazı markalar var kalıpları çok dar olan journey gibi mesela onlarda 40 bedenim ama geçenlerde lc de 38 beden pantolon denedim olduuuu:) yani önemli olan fazlalık kalmasın ok

günaydıııınnnnnnnnnnnnnnn, e bu kadar savsaklama yeter dimi ama ideal kilomuza indik diye koyvermicez heralde :))))))) yine kendi çapımızda yapcaz işte bişeler en azından eski dombili günlere dönmemek için çabalıcaz ama bu arada sürpriz olurda iş başka yöne gidermi bilemem :) son bikaç gündür yine düzenime devam ederek aralarda dondurma falan yiyerek idare ediyorum işte sabah kahvaltım da yarım simit 1 dilim peynir çay bu arada sabah tartıldım 64.0 yani 200 gr daha eritmişim dondurma yiyerek :) ve günde 1 saat yürüyüş ve yüzme aaaaa bunu söylemezsem anlamsız olacaktı dimi :)

Çok sağol canım, bir başarı hikayesi yap bizim için. Çok motive oluruz okuyunca. Sık sık da gel yanımıza :)))

anladım canım :) valla ben uyguladım aslında böyle şok diyetlere pek sıcak bakmam ama vücudun direncini kırmam gerekiyordu neticede giden ödem bile olsa zaten içtiğimiz bitki çaylarıyla da o ödemi atmaya çalışmıyormuyuz? varsın bu sefer pirinçle olsun dedim:) zaten pirinci severim tadı çok güzel oldu baharatlarla kilon takıldıysa dene derim ama asla uzun süreli yapma sakın sadece arada kilon takıldığında yapabilirsin tabiki

şekerim akşam mide gurultusu ile uykuya dalma durumu benim çok hoşuma gidiyor akşam mesela 1 tabak yoğurt çorbası içtim sonrasında afedersin tuvalete de çıktım hah dedim sabah bu boş mideyle bi tartılayim bakim dedim ve akşam bişe yemedim ama çok midem kazındığında salatalık ve yoğurt yiyorum çok iyii geliyo akşam akşam boşver bisküvi yeme yasemin8085

Beyaz dostum merhaba, Topiğin hayırlı olsun diyeceğim de biraz geç oldu, maşallah hedefine ulaşıp gideceksin yakında Hala biz dobişlerin kullandığı çizelgeyi sen kullanmıyorsun diye sana pek bizden biri gibi bakmıyorum ama neyse Havuz konusuna gıptayla baktım, ne güzel spor yapmak için çok güzel bir fırsatın var. Hoş, insanın elinde bir adet merdane olmadı vileda sopası ya da bilemedin odun bile olsa oturduğu yerden spor yapar ya yeter ki içinde o aşk olsun Yoksa ben gibi "benim havuzum yok, spor yapamıyorum, olsaydı şimdiye 0 bedendim" diye kendi kendine mızıklanır Neyse ben vileda sopamı kapıp, az biraz hareket edeyim. Umarım hepimiz sağlıkla en kısa sürede hedef kilolarımıza ulaşırız.

gerçi banada yaranılmıyor haaa sanki böyle mum ışığında kemanlar falan bi yemekte pek bana göre değil beni bi gülme alır böyle romantik ortamlarda offffff :) Önceki

ayyyyy bazen benim kafa durur o dönemdeyim sanırım kız valla akşam düşünürken hiç aklıma gelmedi desemmmm:) az yemekten galiba beyin algılayamadı napsın :) evet senin metod çok işe yarar canım :))))))))) emin ol bizimkide yerrrrrrrrrr :) W winx perisi

öğle yemeğim fırında sebzeli tavuk 1 bardak ayran 1 yeşil acı biber 1,5 dilim çavdar ekmeği

günaydınnnnnnnnnnnnn bu sabah yine çok hızlı bir giriş yaptım güne sabah 55 dak yürüyüşümü yaptım 55 dak 6,2 speed 5.8 km 455 kalori sabah kahvaltım 2 dilim çavdar ekmeği 2 kaşık maydonozlu biberli lor 1 domates 1 çay kaşığı çilek reçeli ara öğünüm 10-15 kiraz akşama düğünümüz varrrrrr öğleden sonra kuaföre gidiyoruz muhtemelen bugün giremicem yarın görüşürüz inşallah

offffffff cuma oldu akşam oldu hafta bitti tatil geldi işler daha sakinlemedi bi yawwww :)

bugün canım daha sabahtan hiçbirşey yemek istemiyor sıcaklardan galiba... birazdan kahvaltı yaparım artık sabah uyanınca 1 kayısı yarım lt su

ÇAY KAŞIĞI GİBİ ORTALIĞI KARIŞTIRAN İNSANLARIN UNUTTUKLARI BİRŞEY VAR, ORTAM DURULDUĞU ZAMAN BİR KENARA KONULURLAR!!! of of kim demişse ağzına sağlık :)

şu 70.7 yi bi devireydim ayyyy 7 yi de hiç sevmem beee artık 6 larla muhattap olmak istiyorum yaaaa ne bu böyle 7777777777 olmaz valla hadi inşallah bakem odu olur gariii :) W winx perisi

gecen gunde kızım gecenın yarısı cıglık seklınde aglayarak uyandı... zor sakınlestırdık... emzırınce sustu... dıyokı şeytan geldı bence... bende dedımkı o gelse ılk sana ugrar hal hatır sormak için kankinya:))ayrıca dedım senın oldugun yere oda gelmeye korkar:)))))

Yok canım önemli değil :))) Tabi tabi hayatın tadı tuzu gerçekten. Senin bi de kızın vardı galiba, hayat sana bana güzel :)

günaydın cicim, ya ben 70 de bi takıldım dünde reglim başladı bu haftada böyle gider ama ben sporu aksatmadan devam edicem bakim 68 leri görebilmek ümidiyle :) geçen dönem hastalık dönemimde 1,3 kilo vermiştim sendeki artı çıkma durumunuda şöyle açıklamak isterim kedidir o kediiii :) şaka bi yana evet vucudun su toplamış olabilir bende aynı şeyi yaşamıştım uzunca bir süre kilom takıldı hatta artı bile çıktım ama düzene devam ettim sonrasında 1,5 kilo birden gitti yani o artı görünen yarım kiloda 1 kiloyla beraber gitmiş oldu. yada hani sen demiştin ya yağlar kasa dönüşüyor da olabilir. ama sana tavsiyem hiç moralini bozma çünkü o kilo değillllll yağ değilllllll :) kandırmaca sadece canım o yüzden tam gaz devam et kazanan sen olacaksın L

yahu şu son 2 saatte yaşadıklarıma inanamıyorum :)))))))))) anlatırım bi ara neyse öğlen yemek yemedim ama çantamda eti form pirinç patlağı vardı soda ile ondan yedim yarım paket birazda kiraz yedim şimdide yorgunluk çayı içiyorum :)

seyaat planı dedıgın wcmı kız anlamadım:44:

bihtercim hayırlı olsun topiğin başarmışsın başarıyorsun ve inanıyorum başarcaksın gönlüne göre olsun herşey kolay gelsin:)

evde sebze yemegı yokkı beyaz peynırle yapıyım ozaman yada seytınlı domateslı yapıyım... hangısı karar veremedım...

bu sabah tartıldım tam 66 kiloyum artık 200 gr ı verebilmişim hafta sonu rakamı düze çektik çok şükür geriye kaldı 1 kilooooooooooooooo :)))))))))))))))

evet canım bi kızım var senin de mi kız? allah tüm yavruları annelere babalara bağışlasın inşallah W winx perisi

ben ıkıdebır esıme öküz diyorumya sona gelmıısm. benım esımde gelmek uzere sondan 5.:)))))

canım merhaba şu lesli bacıyla bende bi tanışcam yaa bazen yürüyüş dışında bişeler yapmış olurum sanki totomun üzerine oturduğum varda evde :) bide bunu deneyim . push ; aLyssa00 Görüşler görünüşe

dün kınaya gelen ve profesyonel fotoğraf makinesi olan arkadaşın çektiği resimlere gerçekten dışarıdan bir gözle baktım da ben olmuşum yaaaa... aslında böyle ay aman şöyle inceldim böyle zayıfladım görenler şaşırıp kalıyor diyet listemi istiyor gibisinden böbürlenip o tarz laflar etmeyi sevmiyorum ben sadece kendime objektif bir gözle baktım da hani gören aman sen niye çabalayıp duruyosun nerenden kilo vercenki bişe kalmamış zaten der ama ben önce kendim inanmalı va kendim artık benimsemeliyim yeni halimi. kilolu olmanın bendeki en büyük hasarı beynimin henüz zayıflayamamış olması... artık 38 beden etek ve 40 beden pantolonlarımla daha ne isteyim ki :) buna şükrediyorum her defasında ama insan nefsi uçsuz bucaksız dipsiz kuyu işte hep daha çok daha çok ister durur... ama ben kararlıyım 65 de duracağım ve bundan sonra kilo almamaya alsam bile kendime eziyet etmeden aynı hızla onlar yerleşmeden vermeye çalışacağım... ama çok daha bilinçli olduğum için sonrasında beni üzecek şeyler yapmamaya çalışacağım...

tartı günüüüüü evet adet dönemim bitti... akşamları yürüyüş ve spor aksatılmadı... akşamları saat 6 dan sonra bişe yenmedi... gündüz düzenli ve kaçamaksız gidildi... bol su içildi... ve en önemlisi pes edilmedi... veeeeeeeeeeeeeeeeee sonuç 64,2 :) ben sevinmeyim de kimler sevinsin gerçekten başardım :) şu bol koşturmacalı günlerimde ilaç gibi geldi yaaaaa:) ukalalık gibi olmasın ama bunu yapabileceğimi biliyordum çünkü gerçekten çok istiyordum ve olması için herşeyi yapmaya çalışıyordum arada kaçamaklarım olsada onları telafi etmeyi beceriyodum... kaçamak yaptım diye ağlamadım, dövünmedim, kendim dahil kimsenin kalbini kırmadım ve asla pişman olmadım tabi yaz dönemininde vermiş olduğu enerji ile kilolar bana daha fazla karşı koyamadı işte :) başardım... L

ya böyle insanlar var evet işte örnek hadi bunu anlıyoruz ama benim anlamadığım bu insanlar nasıl sadece kendi çocuklarını görürler evin gelinini adam yerine koymazlar onunda bir annenin evladı olduğunu unuturlar işte bunu hiç anlamıyorum annelik bumu yani sadece evlatlarının annesi olmakmı öteki ne? gelin yada damat farketmez o insan evladı değilmi? bunu göremeyen, görmek istemeyen yada görüp ama işine gelmeyen insanları sende görme arkadaşım boşver o yaptığıyla dediğiyle kalsın sen cevap vermeyip büyüklük bende kalsın dersen oda içten içe yaptığını anlar ama dile getiremez elbet hiç canını sıkma bu tip şeylere zaten uazaktaymışsın ne güzel W winx perisi

öğle yemeğim tavuk sote 1 koca bardak ayran 1 yeşil acı biber 1 dilim tam buğday ekmeği offf çok doydum valla ekmeği yemicektim ama yemem lazımdı

çok teşekkür ederim

bugün tam olarak 70.7 yim cumartesi günüm tartılma günüm çünkü cuma günü spor yapmıcam zaten tek spor tatili günümde cuma :) bakalım cumartesi kaçı görcem bence 69.8 yada 69.7 olabilirim hala düğün için elbise almadım bu arada ayın 8 inde düğün var bendeki serinliğe bak ohhhhhh olsun yaaaa bi elbise işte atla deve değilki her şekilde bulunur yeterki ben şu 68 i bir göreyim S

selam canım, tabiki burda devam edebilirsin ben bu yola tek başıma çıkmıştım sonra burayı görüp birşeyler yazıp paylaşan arkadaşlar sağolsun çok candan arkadaşlıklar edindim burda. ben biraz samimiyimdir yani seni tanımasam bile hemen het höt konuşabilirim yani çok yabancılık çekmem :) yediğin içtiğin şeylere de öğretmen edasıyla elimde sopayla karşı gelmem sadece nacizane tavsiyelerde bulunabilirim sana. zararlı şeyler hakkında bilgi verebilirim, seninde aklına yatarsa dinlersin yada amaaaannn banane diyebilirsin yani :) gelelim yediklerine ben sabahları çok mecbur kalmadıkça nesfit tarzı şeyler yemiyorum eğer kahvaltılık getirmediysem evden ofiste atıştırıyorum bunlardan ama genel olarak tercihim tam buğdy yada çavdar ekmeği domates, salatalık, yeşillik ve peynir yönünde aralarda kuru kayısı yada meyve yeşil çay öğlen ve akşamı da dönüşümlü olarak sebze yemeği yanında yoğurt yada ayran et yemeği ise salata ve yine yoğurtla yapmaya çalışıyorum öğle ve akşam doğru olanı yapıyosun özellikle akşam en son 7 de yemek ve ekmek yememek kiloda hemen fark ettiriyor kitap gibi uyduğum bir planım yok ama uzun zamandır bu sürecin içinde olduğumdan kendimi dengede tutuyorum sürekli:) ha bide bol su günde 2,5 lt içiyorum hoşgeldin tekrar canım

bugün orucum paylaşabileceğim bir menü olmayacak :) ama akşama ne yesem onu düşünürüm artık...

akşam menümde domates tavası (5-6 kaşık) 1 kase ayran 1 dilim ekmek akşam kuzeyi izlerken 1 saat yürüdüm

gölgemle kavga etcem nerdeyse o moddayım yanii ara öğün kahve 2 kuru kayısı bol su hem yüzüme hem mideme...

öğle yemeğim domatesli mantarlı tavuk sote 1 bardak ayran 2 yeşil acı biber 2 küçük dilim çavdar ekmeği

Tövbe bineği, şaşılacak bir binektir. Bir solukta aşağılık dünyadan göğe sıçrayıverir. Hz. Mevlana... . push ; Önceki

ben fincanımın içine 1 çilek attım çok güzel oldu sıkılana kadar birazda böyle deneyebiliriz ortak :) . push ;

Tabii canım, insanın spora gönlü olsun vileda sopası bile yeter de artar Bacım bizim grubun İstanbul şubesi 2 haziranda kahvaltı organize ediyor. Ben de grupta daha 90 kiloyken 50li kilolarda dolanan se_zen adlı arkadaşa hasetlenip, (insan 50 kilo olup daha ne diyeti yapar değil mi )onunla hep yarıştım. Sağolsun o da beni fiştekledi. Derken arkadaş, baktı ki bizim son 3-5 kilomuz kalmış, dedi 2 haziranda buluştuğumuzda tartıları da getirelim, teyit edelim, hedefine ulaşmış olana diğer yenilmiş olan hediye çeki versin. Tabii spora gelince kalkmayan toto, afedersin sidik yarışında hemen hareketlendi, heyyt dedim o yarışmayı da ben kazanacağım, çeki de Bizim 2 haziran mezuniyet öyle çıktı ortaya. Şart değil yani.2 haziranda hedefe ulaşamamışsak bile devam edeceğiz grubumuzda. İkimizin de son kiloları olduğu gibi eskisi gibi hızlı gitmiyor, ee bir 5 aydır da diyet yapıyor olmamızın verdiği bıkkınlık ve kaçamak özlemi ve de bazen iradesiz boğazlarımız da olunca bu süre uzuyor. Yani özetle yarışmak bahane, güzel güzel sohbetler kurup bu dobişlik yolunda yeni dostlar edinmek şahane. Umarım ikimizde kazanırız ve umarım herkes hedefine sağlıkla kısa sürede ulaşır. Bu arada hedefime ulaşsam bile buralardan kopmam, görüşmemiş olsak bile burada epey şey paylaştık. Herkesin herkes üzerinde hakkı var diye düşünüyorum."Ben zayıfladım, sizin canınız cehenneme dobişler" ya da "ayy sadece günde yarım dilim ekmek yedim bir ayda 30 kilo verdim" diye saçmalamalar yerine zayıflayanlar da hedeflerine nasıl ulaştıklarını paylaşmaya devam ederlerse diğer arkadaşlara da motivasyon ve yol gösterici fayda sağlarlar diye düşünüyorum. Amma uzattım, özetle; evet hepimiz bu mapusluktan, dobişlikten sağlıklı bir biçimde kurtulalım ama paylaşımlarımıza da devam edip, hem kilomuzu koruyalım hem de bu yola yeni başlamış arkadaşları yaşadıklarımızla aydınlatıp, kilo vermenin imkansız bir şey olmadığına inandırıp, isteyen herkesin bunu başarabileceğinin de altını çizelim derim ben. Neyse bacım, gelişmeleri 2 haziranda güzel güzel yazarım inşallah. Herkese mutlu ve hafif bir haftabaşı diliyorum şimdiden.

ben hele bir 65 i göreyim çok hain planlarım var ççoooooooooookkkkkkkkk :):):) ama şu anki hedefim 69 u görmek lüffen yaaaa lüffen bu hafta görmem lazım düğün yaklaşıyo daha elbide almadım 68 olmadan almıcam işte :):) yürüyüş, koşu, yüzme, metabolizma çayı, kayısı... artık ne varsa denenmedik bişe kalmasın 8 hazirana kadar

vallaha yaaaa:))dişi odun odaaa:))bende zekice yapılan esprılerı sevıyorum cem yılmaz mantıgı:))))guldururken düşündürmek:)))ama bence esprı yapmakta zekı ınsanlara has:))))aaa aklıma ne geldı kızz hanı 1 erkek bır kadına skec konusunu gonderıyolarya seyırcıden... sen spor ayakkabıyı bende cıcek olayınımı yazssak kız :)))))

1 saate yakın sporumu yaptım canım kendıı capımda yalnız vıdeoolmadan pek zevklı olmadı yaaaa ılerleyen haftalarda bı tane cd alayım kendıme... hehehehe ezıklıkten kurtudum... bıhter yalnız senın bu spor sozun benı acayıp motıve edıyor... tam dustugumu hıssedıyorken ıcınemı doguyo nedır kaldırıverıyosun benı... saol arkadasım... bu arada cektırdıgım 20lık dısımın yerı sıstı nıyeyse...30lukmu cıkarıyorum nedır::)))))))))))))))))cıkan fildişi buyuklugunde bısey olur herhalde:)))20lıgın buyuklugunu gorup gecırdıgım şoktan sonra 2 cm vardı boyu herhalde... doktora deımde boyu 2 cm varmıdır dıye gulme krızıne gırmıstı:)))))))))))

valla süper fikir bazen evde öyle gülünç şeyler oluyoki aklıma geliyo bunu mail atcam diye unutuyorum sonra bi kere seyirci skeci vardı hiç gülmediydim ulen dedim bumu yani komik :) bizimkiler reytıng rekoru kırabilir heee :) deneyelim valla kız iyi fikir W winx perisi

yok canım ben hırslı bi insan değilim hırsta kibir gibi çok tehlikeli ve affı olmayan şeylerdir bana göre. azim doğru olabilir ama hırs yoktur bende hırslı insanlara da imrenmişimdir hep. bu 18 kiloyu ben 1,5 senede verebildim hırslı olsaydım bu zaman çok daha kısa olurdu inan sağlık olsun yeterki her şey yapılır.. gerisi boş.

Kaç kiilosun şu an da ki:26:

anammmmmmmmmm yazdığım yerin yanına magnumun reklamını koymuşlar dedim kuzeyyyyyyyyyyy hoşgeldin topiğime :) hahahahaha yok yaaaa ben aslında güneyciyim:) dizide kötü evet ama o dizide öyle kara kaş kara göz :) her zaman favorimdir :) gerçi kıvançta fena değil ama ıı ııhhh bence güney :) . push ; W winx perisi

çok yorucu bir hafta sonuydu bitti çok şükür :) düğünümüz çok güzel oldu tabi bu kadar koşturmacanın arasında diyet biraz tökezledi :) sadece saatlerim şaştı biraz uzun süre aç kaldım akşamda düğünde biraz çerez atıştırdım badem fındık falan. dün sabah kahvaltım klasikti lor, domates, salatalık, zeytin ve 2 küçük sucuk yedim birde öğle yemeği yemedim 1 elma ve kirazla geçiştirdim. dün akşamki menüm tavuklu salata ayran akşamda 60 dak yürüyüşümü yaptım 60 dak 6,4 speed 6.3 km 480 kalori toplamda 3 lt su içtim adetim dün bittği için çarşamba yada perşembe günü tartılacağım bünye kendine gelsin biraz :) bu sabah kahvaltım 1 küçük peynirli poğaça 1 çay

bugün gerçekten düzenim falan kalmadı ama çok az hasarla atlattım sanırım akşam fırında tavuk cacık şimdi 1 saat yürüyüş yapacağım

ayy cok komıksın kızzzzz:))))))bencede valla sehırler arası yol gbı:))))))ben pazara kadar almıcam ılacı pazar gunu tartı gunuya hem adetım bıtmıs olucak hemde ctesınden ılacı ıctımmı sabaha koşşşşşşşşşşşşşşşşşşşşşşşşşşşşşşşşşşş

oturuyorum valla bırden hava kapandı ya aksam gbı oldu valla duydugum sey gokgurultusumu:))))))))(((((((aksam kocacıgımdan ısterım kızzzzzz... W winx perisi

yeşil çay stoğumda bitmiş çantamda da kalmamış ofistede yok ne içem ben şimdiiiiiii al işte bi sürpriz daha doğadan form içim bari

süperrrrrrrrrr kuzey günü :) hürrem günü :) arada birde çocuklar duymasın oh maşallah iyi bari kanal değiştirirken bile 3-5 gr eririm:) neyse diziyi izlerkende 250 mekik yapsam daha ne:) geçen gün eşime dedimki artık evde kumandalar yok farzet bana söyle ne istiyon ben yaparım kanalı değiştiririm, klimayı açarım falan filan işte kendime iş olsun işte deli saçması yani :) yahu nerden dedim adam beni resmen harcadı yaaaa gözümün yaşına bakmadı valla onada eğlence çıktı tabi kalk bakim ntv yi aç olmadı müzik kanalı olsun sesi kısıkmış onuda aç yok o beni sıktı maç izleyim lig tv yi aç ooooooooooooooooooooo dedim teker teker gelin yaaa tabi pes diyemiyorum ne çabuk yoruldun dicek valla bi oynadı benle dedim görüşürüz adaaaaaaaaaaaam senle :) W winx perisi

kadın ruhundan hıc anlamıyolarrrr... şuna ne diceksinnn..5 senedir evlılık yıldonumu kutlamadık desem... tam bomba:))))))))) bende ne dolmuşum beeeee:))))) ben artık kendı halıne bıraktım onu... pastane hayalımden bıle haberı yok... bana bazen lıse mezunu oldugumu bıle unutturuyo... bende kuzeyın anası gbı oldum:)))))))))))))

çok sağol tatlım burnu 3 gündür falan tıkalıydı ondan olabilir akşamdan beri sürekli burun damlasıyla açmaya çalıştım kreşe gittiği için olabilir tabi zaten bütün kış düzelemedi çocuk ben iyileştiriyorum kreşe bi başlıyo haydiiiii sar başa napalım olcak bunlar bağışıklığı böyle böyle kazanacak W winx perisi

meyveler pişerken daha çok şeker açığa çıkıyor yanlız tatlım o yüzden bu malzemeleri bu şekliyle yapıp fırınlamadan yiyebilirsin zaten elma ceviz ve tarçın mükemmel üçlüdür yani peynir domates ekmek gibi yada simit peynir çay :)

pericim sabaaaaanan görüşürük canım :) Önceki

65e dusunce ödül olarak kendıme ısmarlıcam supanglelı cartedor vallahı ya dıyetteyız kardesım:))))) W winx perisi

benzetmen cok zekice::))))benımkı ondan dunden berı 1 tabak kızartmayı bıtıremedı bgun kahvaltıda yedı aksamda yer... benım elımmı bol anlamadım:))))))bence evdekı bulgur olmaya dewam ederısde yalnız ince bulgur oluruz:))))patos cıps olmam ıcın benım esımın öküzlkten vazgecmesı gerek.. olsun olsun ben kocamı sevıyorum cok.. o benım bıtanemm.. aşkım... iyiki var... öküz deılde süt danası gbı cokk tatlı..:))))

ta tabiki herşeyin dengesizi vucudumuzu bir yerde yıpratmaya başlar en sağlıklı şeyleri bile sürekli tükettiğimizde dengeyi bozar yani mesela meyve sağlıktır dimi çok ye bakalım neler oluyor onların içinde bile deli gibi şeker var karpuz mesela ohhh ye ye bişe olmaz zaten su deriz ama çokta masum değil en basitinden su bile faydalı diye içiyoruz ama fazlası böbreklerimize zarar... yani işin özü tek tip beslenme tabiki bize gelmez ben o yüzden karatayın kitabına şöyle bi baktım ama yok bana göre değil ben aslında senin işine çok fazla karışmak istemediğimden söyleyemiyorum ama canım bu müsliyi sen çok fazla tüketiyosun onun yerine akşam normal sulu yemek yesen ama ekmeksiz ve yoğurtla daha faydalı olur. hem sana hemde kilona kurubaklagiller mesele akşam yendiğinde çok tok tutar kuru fasülye, nohut yemeği, barbunya... W winx perisi

evt cnm kesınlıkle şişip kalıyosun... canıma yetttttiiii bu kilolarrrrrr canımaaaaa yetttttiiiiii:))))))))))))))) . push ; W winx perisi

çenem düştü ben kaçıyom öğlene görüşürük ezik topik :)

ayy canım benım saol ya... bencede 1,68 boy ıcın bencede gayet guzel bende 55 olacakmıyım acaba banada 62da guzelsın dıyolar aılem harıc... aılemde 50ye dus dıyolar de gedın dıdım ya iskeletorlar:))annemle ablam 52 kıloda... aslında manken olcusu o olması lazımda ben sevmıyorum 55 ıı olur sanırım benım ıcınde 55 de 38 beden gıyıyorum cunku...1,60 boya 55 ıyıdır demı kızz...60 kıloyken aldıgım pantalonu denedımde gecen belım nekadar ınceyıs yaa baldırdan yukarı cıkmadı pantalon... kii bol oluyodu bana... gıymıyodum daralttırmaya verecektım.. nese artık bı kacay sonra...

salata tarzı seylerden gına geldı... görmek ıstemıyorum... öğğğğğğğğğğğ)))))))))))))

ben iş çıkışı yürüyeceğim yine 40-50 dak kızıda alayımda arabasıyla onuda gezdireyim :) görüşürüzzzzzzzzzzzzzzzzzzzzzzzzz Önceki

ara öğünüm sütlü nescafe şekersiz Önceki

günaydınnnnn herkes için hayırlı ve güzel bir gün olur umarım sabah biraz yürüdüm maksat hareket olsun :) birazdan kahvaltımı yapacağım inşallah

dun haberlerde dıyet haberınde bı dıyetısyen tatlı krıslerıne karsı bı tarıf verdı: 1adet yesıl elma-tos tarcın cevıs--elmayı rendelıyosun cevız ve tarcını akleyıp fırında bıkac dk. pısırıyosun aralarda yendıgı zaman hem tok tutuyomus hemde tatlı ıstegını bastırıyomus... bunu yapmayı planlıyorum alısverıse cıktıgımda alıyım malzemelerı... . push ;

harikaydi cok guldum :))

Önceki

tamam kız bende gönderiyorum bakalım inşallah:) firuzeew

öğleden sonra ara öğünde 1 dilim ekmek,1 üçgen peynir yedim 8-10 tanede küçük kuru erik şu ana kadar 2 lt su içtim

bihter çok samimisin ben arasıra ugruyrum çünkü her zaman mümkün olmuyor bendepazartesi gününden beri diyetteyim ve yürüyüş yapıyorum bende 17 kiloyu verdim şu 3-4 kiloyu veremiyorumsabahları bir şekerli kahve içiyorum sütsüz sonra yürüyüş yapıyorum 7 km ardından az bir sebze yemeği yada tavuk yanında salata yağsız salata değilde söğüş diyebilirim yanında bir kase yogurt bir dilim kepek ekmek öğleden sonralarıda çayın yanında ceviz yiyorum yarım çay bardağı kadar falan akşamlarıda bazen sebze yemeği az bazende yogurtun içine bir incir 3 kuru kayısı falan dograyıp yiyorum tabiki su içiyorum gün içinde bakalım ne olacak en son 57 idim sonra diyete falan dikkat etmedim falan kendimi şiş hissettim bir baktım tartıda 60 falan geliyorum çok cnım sıkıldı 3 gündür yukarda yazdıklarımı yapıyorum şimdi 57 çıkıyorum gene yürüyüşü abrttım mı bilmiyorum ama hazır diyetteyken ve evdeyken dün 12 km yürüyüş bandında yürüdüm 3 km dışarda bu gün nasıl yürüyecem bilmiyorum :)

yalan ruzgarı gbıydı zaten o dızıde... esprılı bı gırış yapayım dedım... beraber yol aırız belkım diye...

Karadenizliye sormuşlar: - Kaç senelik evlisin? - 30 senelik. - Evlilik durumunuz nasıl? - İlişkimiz yok, elektrik alamayrum. - Peki ne yapıyorsunuz? - Kaçak elektrik kullanayrum.

hainiz kızım biz :) işimize nasıl gelirse :))))))))))) aynı şeyi onlar yapınca yaaaa neden böyle yapıyosun olur hemen dimi :) W winx perisi

çok sevindim canım yaaaaa hadi hayırlısı olsun inşallah Allah yardımcın olur sakın unutma zaten ikinci bebeği istiyordun dimi bence böyle olduğu çok daha iyi oldu inan bak eşinde değişir belki bu süre içerisinde durumunu görüp anlamıştır inşallah çünkü en büyük yardımcın o olacak. burada yazılanlardan ötürü eşini suçlayıp kendini doldurma tamam mı oda şaşkındır belkide ne diyeceğini ne yapacağını bilemez durumdadır. erkekler biraz rahattır zaten bizlere göre çok detay düşünmezler... bizler senin neyi nasıl yaşadığını bilemeyiz tatlım tekrar hayırlı uğurlu olsun 2 bebişinle birlikte çooooooooooooooooooooook mutlu ve huzurlu olursun inşallah canım . push ; W winx perisi

çok sağol tatlım teşekkür ederim amin inşallah şu mübarek günde oruç ağzımla hepimiz için istiyorum bunu sağlıklı ve kolayca gider inşallah :)

ay evet ya o krizler kayısı ile çok güzel atlatılıyor bağırsaklarada yarıyor 1 taşla 2 guşşşş :) bu aralar kakaoya sardım deli gibi kayısının içine koyup yiyorum

günaydınlarrrrr artık mezun olabilmem için son aşamadayım bugün sabah tartıldım ve gözlerime inanamadım 67,7 kiloyum :))))))))))))))))))))) sanırım vücudumun direnci kırıldı ve yaptığım sporların karşılığını alabildim hafta sonu cumartesi ve pazar günü sürekli yüzdüm cumartesi havuzda, pazarda denizde epey yordum kendimi :) metabolizmaya bu gerekmiş anladım kadarıyla yeme düzenim de değişiklik yoktu yine aynı kahvaltı, öğle balık ızgara ve akşam salata yoğurt şeklindeydi beslenmem. haftaya 67,7 ile başlıyorum süperrrrrr gelelim sabah kahvaltıma 2 dilim tam buğday ekmeği 1 dilim peynir 1 salatalık 1 domates çay birazdan da türk kahvemi hüpleteceğim :) hava çok sıcakkkkkkkkkkkkk gelsin buzlu yeşil çaylar sonrada :)

inşallah Allah'ımın izniyle ağustosta hala oluyorum :) bugün öğleden sonra bizim gelinle bebişimizin eksiklerini tamamlamaya çıkacağız bebiş mağazaları gezilecek sepetler, zıbınlar, patikler, hastane çıkışları alınacak ooooooooo çok iş var :) kızımız olacak bu arada halaya çekerse ohhhhh daha ne isterim zaten kız halaya demişler bizim geline diyorum bunu oda öyle diyo zaten sana benzesin daha ne isterim diyo :) hehehehe e bi halalık yapem ben bebişimize dimi bugün :)

evet geldik yine akşama ızgara balık ve bol salata akşam 50 dak yürüyüş yapmam lazım yoksa yarına temizlik cezam var :)

hahahahh saçlarına aklar düşmüş onu anladımda kız adamın dişlerini nasıl çürüttün helal sana :) W winx perisi

şunun tipe baksana:))))))

akşam en zararsız ne olabilir dedim ya tatlı türü sakızlı muhallebi yaptım şekeri çok az koydum tadı hiç fena olmadı kızımın kasesinin üzerini damla çikolata ile süsledim 1 tanede sade kendime ayırdım haftada 1 kez sütlü tatlı yiyeceğim artık en azından içinde neler var biliyorum hazır olmadığı için rahatım yani Önceki

ara öğün 2 adet burçak bisküvi yeşil çay

ohhhhhhhhhhhh sen sıranı savdın ne güzel sıra bende inşallah iftardan sonra uyuşukluk ve halsizlik çökmezde yaparım yürüyüşümü görüşürük :) ha bu arada bişe demeyi unuttum kasma kendini yavrucum :) hahahahahahah :)

regl göneminde metabolizma daha hızlı çalıştığı için bende dün hızlı bir giriş yapayım dedim ve 1 saat yürüdüm ara verince sanki haftalardır yürümemişm gibi geldi valla birde bu dönemde acıyı ve baharatı arttırmak gerekiyor ki daha da hızlı çalışsın metabolizmamız sabah kahvaltım 2 kaşık maydonozlu ve acı pul biberli lor 1 domates 1 salatalık 2 dilim tam buğday ekmeği açık çay birazdan türkiş kahve içeceğiz clutch canım tavsiyeni dinledim bugün evden yoğurdumu getirdim yeni mayalamıştım şahane olmuş valla bu aralar yoğurdu bol tüketeyim çünkü gerçekten dediğin gibi adet döneminde gaz oranında artış oluyor bende :) bu arada ofiste rapor çalışa çalışa kurduğum şu son cümleye kendim de güldüm... gaz oranında artış o ne beeee :)

Eyvallah '' ne güzel sözdür... Bazen kabulleniş, bazen boşveriş, bazen yol veriş... Ama sonunda hep bi rahata eriş... O zaman Herşeye, Herkese EYVALLAH..!

akşama tavuk yapsam diyorum gerçi daha dün yedim ama napim kolay yemek oluyor teflon tavada süper olur bol kekikli ve pul biberli yanınada salata yapayım. . push ;

coookk komıkksın yaaaaaaaaaaaaaaa:))))))

akşam yürüyüşten sonra limonlu yeşil çay içtim ama içmez olaydım o kadar geç saatte hep içmicem diyorum ama içiyorum yine gece bekçisi gibi oldum yaaa gözlerim pörtledi valla bi enerji geldi yatar ayak :) bıraksalar o saatte evi baştan aşağı temizler, siler süpürür hatta hızımı alamayıp asansörü ve merdivenleri bile temizleyebilirim yani o derece yok yaaaa içmicem bi daha 3 e geliyodu yattım ama heralde 4 te falanda uykuya dalmışımdır :)

ufff sanki dünyaları yedim yediğim 1 kase çorba ve 2 but tavuk ama çorbadan sanırım şiştim neyse birazdan metabolizma hızlandırıcı çayımı içeyim

ayyy sen bu işe fena taktın kızzzzz:)))yeşil çay dedınde bı fıncan daha içem bariiiiiiii:)))))aksam yemegımı yedım müsli den gına geldı yaaaaaaa yarın sabah kendıme 1 dılım kızarmıs ekmekle 25 gr keçi peyniri yıyem barı yanındada domates salatalık falan müsli den tiksincem yoksa:)))))

oldu bana müsadeeeeee arivederçi :) W winx perisi

:119: Daha nasıl tebrik etsem bilemedim. Çok sevindim canım senin adına, 41 kere maşallah :))))

düşman mı estağfurullah hiç öyle birşey deme sakın lütfen çok teşekkür ederim sevindim uğramana da gerçekten, valla güzel gidiyo işte çabalamaya koşturmaya devam sende de umarım herşey istediğin gibi gidiyordur ki öyle olsun çok isterim... havalarında etkisiyle insan duramıyor tabi daha çok hareket daha az kilolu olmak istiyor:) hain tartının sağı solu belli olmuyor bazen o kadar harekete rağmen sabitleyebiliyor ama anlımızın akıyla çıkarız hepimiz bu sınavdan inşallah... . push ;

merhaba bihter, nasıl gidiyo bakalım? W winx perisi

öğle yemeğim 1 küçük tabak kuru fasülye 3-4 kaşık pirinç pilavı 1 kase yoğurt 2 acı yeşil biber şimdide çayımı içiyorum

ayy canım o ezılmesyaaaaa ezılseydı sımdıye kdr ezılırdı zaten.. yaptıgım zmn hemen şımarıyo havasında gecılmıyo dun yemek hazırlarken bı laf ettı bana gercı herzamankı hallerıde konusmadım dun hıc... bıkere bende dogum gununu untmustumm onu soleyı durur... bıkere 3 sene once dogum gunumde bıtane yuzuk aldı alıs o alıs daha soyler durur... ozamanlarda calısıyodum zaten karta beraber oduyduk ben odemıs gbı oldum yanı onuda:)))))))bosver:)))))))baksana espırı kaynagı oluyo bana:))))))soyleyo soyleyıp guluyoruz... W winx perisi

herkese günaydııınnnnnnnnnnnnnn bu sabah erkenciyim şu an tostumu yiyorum yanındada nescafe bugün değişik olsun dedim :)

dün dışarıda 1 saat yürüyüş yaptım atlamayim sporumu :) terledik yorulduk o kadar dimi ama bugünde 1 saat yürüyüş yapmam gerek :)

doğru diyosun canım yaa 2 dilim peynir yerine 1 yiyebilirdim aslında bende bu aralar proteine biraz yüklenmek istedim kilo vermem yavaşlamasın iyice diye kaç gündür yemeklerimde de yemiyordum ya o bakımdan :)

:))))ne arar:))))bide isteyememkiii:))))kutunun dıbınde azcık kalmıs onu sulandırdım nescafemı yaptım canım... butun ıslerım bıttı.. bebısımı banyo yaptırdımm.. gunes actı ıyımı:)))sımdı cıkamam kız hasta olmasın dıye... neyse yarın alırım artık... bırazdanda ogle yemegımı yıcemmmm... W winx perisi

hadi ben kaçtım şimdilik

hadı hayırlısı... olur ınsallah... bebısın gelır bırazonce... inşallah...

bugün öğlen arkadaşlarla yemeğe dışarı kaçalım dedik yurt dışından 2 misafirimiz daha var Almanyadan sabahtan beri yanımdalar çok komiksin diye sürekli hahahah hihihihihi halindeyiz yaaa hiç öyle klasik alman modeli değiller yani gırgır şamata bol bizim belçikalı hatunlara yaptığımı anlattım onlara da illa bizede bişeler söyle gittiğimizde geyik yapalım diyolar bakalım bu günün anlam ve önemine uygun bi laf öğretiveririm onlara da :) heheheh iyi bari bende fırsattan istifade balık salata yapayım

çok yoğun bir pazartesi yine yawwww omega 3 ümü almıştım ara öğünde 1 elma 2 badem yedim yeşil çay içemedim bugün yaaaaa bi yudum aldım çaydan balık gibi koktu iğğğğğğ:)

ayy cnm benım ya bende un kendı sayfamdan yazıcaktım ama moralım bozuktu benımkıde dıyet psıkolojısı herhalde... senınde kutlu olsun canımcımmmmm yanarım yanarımda esım ılk anneler gunumu kutlamadı ona yanarım Önceki

tamamdır benim içinde canım ama sen gerçekten maşşallah baya iyi kilo vermişsin benimde doğum sonrası kilolarım doğumdan önce 65 kiloydum baya kilo kaldı üstümde neysse inş. vericem benimde kahvaltılık tercihim ya nesfit ya mesela 1 tane karper peynirle 2-3 galeta yanında domates-zeytin-salatalık, yada 1 tane haşlanış yumurta 2 galeta dometes 1 küçük peynir salatalık bu tarz şeyler ogün hangisini istersem, sabah mutluka 1 fincan yeşil çay-öğlen yemekten sonra 1 fincan yeşilçay içiyorum akşam yatarken ılık limonlu yada m. suyu dönemiyse m. suyu içiyorum günde 8 bardak bazen 10 bardak su içiyorum ekmek hiç yemiyorum desem yeridir yöntemim iyimi bilmiyorum yavaş veriyorum belki ama sonuçta 3 kilo bile olsa iyi benim için maydonoz suyu ile ilg, ili ne düşünüyorsun :)

2 dilim çavdar ekmeği 1 dilim peynir 1 domates 1 salatalık çay şimdide yeşil çayımla ve 8 kuru erik yiyorum

bu ne laaaaaa 3 defa yazmıs mesajı:)))))))benım esım kızımızı süt danası dıye sevıyoda:))))) Önceki

yok canım ne başı ağrıtması ben dinlerim yardımcı olmaya çalışırım ama madem eşinden evliliğinden memnunsun varsın işin o kısmıda eksik kalsın insan ister tabi herkes birbiriyle güzel geçinsin ama kısmet işi bu olmayınca olmaz yani zorlamayala hele hiç olmaz. bu tarz insanlar yapar eder ama gelin iyi olup sesini çıkarmazsa bi süre sonra üzemeyeceğini anlar ve susar inşallah öyle olur hayat bu... kimin kime muhtaç olacağı belli olmaz kaynana olacak insanlar biraz da bunu düşünse aslında... W winx perisi

akşam bir çocuk sevdim var... güzeeellllll 1 saat yürünür... yürümeyen ne olsun t.. p olsun :) :) hahahah belim ağrımazsa 100 de mekik yapayım bari kız sözü :)

bugün kilom 67,4 :) Güne güzel başladım süperrrr sanırım şu son 1 aydır emeklerimin karşılığını bu son haftada almaya başladım geriye kaldı 2,5 kilo kadarcık ama 65 olursam hadi bi 63 ü de denerim ama kasmıcam artık onun rahatlığı olacak ve o rahatlık benim daha güzel kilo vermeme sebep olabilir of beeeeee çok şükür :)

leslıe yle yarım saatte yurudum sımdı valla dısarda tempolu yururkende boyle terlıyodum evde yapıcam ertık

valla tüm bu yazdıklarının altına imzamı atarım :) tebrik ederim :) helal sana yürü be koçum derim yani :))))))) yazdıkların çok doğru canım yani bende kendim adıma inan senin dediğinden farklı birşey yapmıyorum zaten aklın yolu bir değilmi madem kilo vermek istiyoruz o zaman ben pasta yiyim zayıflayim sen armut ye zayıfla olmamalı dimi :) bununda bir ortak noktası vardır elbet :) kilon çok güzel arkadaşım tebrik ederim bu kiloyla gerçekten zordur verebilmek biz bile 70 lerde zorlanırken :) W winx perisi

tamam bende 65ı gorunce:)))malum ödül var 65te:)))))

Beğen butonunu kırıcam elimde olsa. Çok komikmiş D

bugün ofisimize yurt dışından misafirlerimiz geliyor. her gelmeyede kutu kutu çikolatalar getirirler sağolsunlar hatunlar kendileri incecik olduklarından :) ama bende her seferinde onları kebapçı tatlıcı gezdirir 2 kilo aldırmadan göndermem :) şimdi yine gelip ooowwwww bura çok sıcayyyykkkkk ama zuuperrrrrr demeye başlarlar :) :)

ayyyy ben bi daha bu tayfayla yemeğe çıkmayim en iyisi birine ingilizce birina almanca birine türkçe çeviri yapmaktan yemek yiyemedim yaaaa yavaş yavaş oyalanıp yiyince benim midem çabuk doluyo ama tabağımdaki kalıyo e onu bitirmek istiyorum bu sefer şişiyorum olmuyo:) tamam hızlı yemek iyi değil ama böyle sürününce de ben yediğimden bişe anlamıyorum kiiiiiiii :)

buda çok iyiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiii Önceki

akşam menümde 5-6 kaşık etli türlü 1 kase yoğurt şu anda dizi keyfi yapıyorum minnoşumuda uyuttum oh be ayağımı uzatıp oturayım bi bende insanım bende nişantaşı çocuuuuyyuummm :)

2 lt su tamamdır şimdi yeşil çay içiyorum bol limonlu . push ;

yemege koymamda salataya eklemeye baslayım bariii 1 tatlı kasıgından ne olcak... zaten 1 corba kasıgı sıvıyagda 123 kalorı varmıs 123/2:61 kalorı eder:)))

selam yasemincim hoşgeliyosun iyi yapıyosun arkadaşım :) ya evet o takılma olayları benide bitiriyo hatırlasan yazışmıştık valla tartıyı atıcam artık demiştim sonrasında tabi bizler galip geliyoruz vücut istediği kadar takılsın ama ben burda çok kilo vermiş 1-2 arkadaştan bu kilo takılması ile ilgili fikir aldımda herkes arada kaçamak yapmaktan yana. tabi sizde yasak aman haaaa ceza alırsın sonra:) ama ben bunu denedim ve gerçekten şaşırttım bünyeyi oda atladı sazan gibi sağolsun :) benim kilolar gram gram gitmeye başladı yine. birde geçenlerde pirinç lapası diyeti yaptım 1 gün ondada 1 günde 700 gr gitti. giden ödem olsun fark etmez sonuçta o ödemi atmak için yeri geliyo kendimizi bitkilere vuruyoruz. bu sabah tartıldım 200 gr daha gitmiş. ben sürekli spor yaptığım için artık bu şaşırtmacaları daha rahat yapabiliyorum ama bu demek değilki pastalar börekler yeniyor yemiyorum tabi ama arada bisküvi falan kaçamağım oluyor canım :) inşallah sende bu azminin sonucunu alırsın tatlım kolay gele hepimize:)

ooollduuu bana müsade ben kaçar yatmaya iyi gecelerrrrrrrrrrrrrrrrr . push ; W winx perisi

bebıs yokken yanı olmadan once ben saganagın altında yuruyus yapardım canım... tıpının altında parkda yurudugumu bılıyorum sonra 1 hafta hasta seklınde yattım ama neyse... bebıs olmasa ooooooo gıyer yagmurlugumu cıkarım canım nolcak... W winx perisi

hayırlı olsun canım maşallah iyi kilo vermişin devamı da gelir inşallah kaçamaklar elbette olur bizler insanız ve nefsimiz var küçük bi kaçamak yaptım diye hayatı zindan etmenin bi anlamı yok benim bi çok kaçamağım oldu fakat telafi ettim ve 2ayda 7-8 kilo vermeyi başardım kaçamaklarla da kilo veriliyor yani hiç üzülme istediğin kiloya en kısa zamanda ulaşacaksın zaten maşallahın var önemli olan kimsenin motivesini yerle bir etmeden yola devam etmek inşallah sende topiğinde bunu yaparsın tekrardan hayırlı olsun

merhaba, bu tatlı şey senin bıdığın mı yoksa çok tatlıda :) canım pazar günü tartılıcam son günlerde kabızlık problemim vardı tartılmadım dün eczaneden ilaç aldım 2 güne etkisini göstermeye başlar dedi ondan pazar belli olcak ak koyun kara koyun :) ama pazara 70 i görürüm diyorum inşallah çünkü spora çok ağırlık verdim son dönemde yememde düzene oturdu iyice

ara öğünüm 1 şeftali 1 bardak bol buzlu yeşil çay ve bol limonlu artık anca böyle içebiliyorum yeşil çay filiz verecek midemde

kabak iyidir, güzeldir her diyette olanın kurtarıcısıdır ye tabi bi arkadaş şey demişti ; geçmişten gelen bir bağımız var kabakla, ne zaman başım sıkışsa ilk onu ararım diye :):):) hadi sen sporunu yap kızın uyanmadan bende akşam iftardan sonra iyi hissedersem fatmagülü izlerken yürürüm 1 saat mukiye olanlar olacak sonunda hain yenge :)

yessssssssssss ben geldim öğle yemeğim 1 kase domates çorbası 1 tabak zeytinyağlı barbunya 3-4 kaşık yoğurt ekmek yemedim ay hatunlarda benim gibi takıldı iyi oldu be ev yemeği yedik hep berabercek akşama onları diğer arkadaşlar kebaba götürecekler ben gelemicem işim var dedim iyi oldu :) sıramı savdım en azından :)

dün akşam ki menüm nohutlu ıspanak yemeği yarım tabak 3-4 kaşık bulgur pilavı 1 kase yoğurt birde teyzemin kızının kınası vardı dün akşam yemekten sonra oraya gittik geç döndük kızımı yatırdıktan sonra biraz dinleneyim dedim o sırada eşimde buzlukta bir dondurma bulmuş aldı eline afiyetle yemeye başladı bende 2 tatlı kaşığı aldım o sıcakta canım çok istedi aslında o saat itibariyle yapmam gereken son şeydi ama neyyseeee :) bugünkü sporda fazlasıyla eritirim o dondurmayı ben zaten kuzeyin son gecesi bende yorulana kadar yürürüm karşısında olur biter :)

dünü atladım evet çünkü nete girme imkanım yoktu sabah kahvaltıya davetliydik attım ekmeğimi çantama öyle gittim 2 dilim çavdar ekmeği ile klasik kahvaltımı yaptım sadece 1 çay kaşığı reçel yedim ekstradan. öğle ve akşamı bir yaptım yine ama arada kakaolu muz yedim ve metabolizma hızlandırıcı çayımı içtim yarım litre ekmeksiz tavuk kıyma yedim akşamda 1 dilim çavdar ekmeği yoğurt 2-3 çilek yedim dün yürüyüş yapamadım ama dışarda gezdim zaten çok yorulduğum için dünkü sporum kaldı

behlül kaçar bihter yakalar

Çok sevindim canım, hadi hayırlı uğurlu olsun. Benim de smileylerim yok. Neden acaba?

ay şu gün bi bitseydi artık yaaaaa

hafta sonu spor planım, cumartesi sabah 08.00 de 1 saat yürüyüş yapsam diyorum ordan havuza benim godiklerle 1 saat dersimiz var kızımıda götürücem tabiki ama 3. dünya savaşı çıkar mı bilemem :) sürekli bi çekişme halindeler :) saat 10 gibi tekrar 1 saat yüzüp çıkarım öğleden sonra kızlarla pazar yapalım dedik çok sıcak ama eğlenceli oluyor akşam üstüde kahve keyfi bu arada benim öğle yemeği güme gidecek gibi ama tost ile idare ederim artık pazar günüde arkadaşlarımızı bize pazar kahvaltısına davet etmiştim balkonda bi keyif yapalım dedik çiçeklerimde açtı bahçe gibi oldu çok keyifli oluyor :) ama onlar gelmeden yine yürüyüş işini bitirmem lazım akşama kadar aylaklık ederim çünkü :)

aynen sana katılıyorum ben yenı dogum yaptıgımda gorumcem demıstıkı kendını nasıl toparlıcaksın catlakların kıloların vs... kendı otururr bı ogunde et kavurmayla bol yaglı 1 ekmegı goturur.. ıcı kılo aldırır der ekmegın dısından oturur 1 tencere yemekle 2 ekmek goturur.. guluyodum ona sen gul senıı toparlıcak olan benım dıyor... kavıtasyona gdıyor pasıf cımlastıge gdıyor yosuna gırıyor kılo alıyor... faydası varama dıyetle beraber... ha bıde zayıflamam hapı alıyor... anlaıyorum anlamıyo halbukı kavıtasyon vs. benım işim bosuna gdıyosun bogazından kısıcaksın ılkonce dedım.. dınlemıyo... oraya harcadıgı parayla ev alırdı dusun... en sonunda tutamadım kendımı patladım sen ılk once kendını bı toparla sonra benı toplarsın tabı ben kılolarımı o vakte kdr vermessem, epey vakıt alır cunku kendını toplaman dedım... bozuldu... salak...:)))))

kuru erikmi gaz yapıyormuşş? eyvah ben zaten son zamanlarda baya bi gaz problemi yaşıyodum ama çok yemicem zaten bişe olmaz sanırım rezene olayı iyiymiş bi yerden yaparken bi yerden bozmak bu olsa gerek :):) aslında gaz için çekilmemiş tane kimyon varsa 1 tatlı kaşığı kadar kaynat limon kabuğu doğra içine iç bak benim aklım nerdeydi acaba sana derken aklıma geldi bu iş :):) . push ;

günaydınlarrrrrrrrrrrrr sabah kahvaltım 1 dilim tam buğday ekmeği örgü peyniri 1 domates yarım salatalık 1 tatlandırıcı ile çay

günaydınnnnnnn demek için geç kaldım ivettt neyse işgüç çok yaaaa maşallah sabah kahvaltım kepekli ekmekle tost sütlü nescafe şimdide türk kahvemi içiyorum

neyse kriz anını atlatmış bulunuyorum 2 adet etiform yulaflı bisküvi ve sütlü nescafe ile :) 40-50 kalori ile kurtardım sanırım :)

yürüyüşümü yaptım kızımı yatırdım evi toparladım :) eşime çayını koydum sıra bende bende kahvemi alayımda dinleneyim biraz

e buldum ben cezamı evin tüm balkonları yıkanacak ve tüm ev viledalanacak hemde yarın gezmece tozmaca gününde yani elalem gezsin sen temizlik yap yada dizi seyrederken yürüyüş keyfimi yok kararlıyım yürüyüş :) yarında giderim havuza giremesem bile ayaklarım ı sokup serinler benim minnoşlarla su tabancası ile eğlenirim biraz benim kızda bayılıyor zatiii onada eğlence çıkar :)

heyooooooooooo bu akşam işler güçler akşamı ya bitiyorum bu diziye, esprilere süperler tek kelime ile tabiri caizse yarılıyorum gülmekten :) fıdı... fıdı... fıdı... fıdı... :) akşam yemeğe misafirlerim var menüyü sonra paylaşırım şimdilik byeeeeeee

ayy canım peynırlı carlıston bıberı bende cok severım fırında kasarlı ama uzerınede ygsız domates sos pulbıberlı... gercekten guzel bır kahvaltı olur... hemde tok tutar bıkactanede kırmızı bıberle yaparsın carlıstonların kırmızılarından... dolmalık bıberlede oluyo sarı yesıl kırmısı rengarenkkk...

ya bu insanlar aleminin yeni bölümleri çok komik olmuş heheheheheh tülayyyyy kızım 10 numarasın yaaaaaa:) tamam bana bahane çıktı yeşil çayımı hazırlayimde şunu seyrederken içem bari :)

+50 lerde yokmudur 1 bardak isteyiversen :) Önceki

akşam giremeyebilirim bacılar akşama menüm yok evde uydurmaca bişeler hazırlıcam artık ayyyy saat 6 oldu neşem yerine geldi, içim gıpır gıpır oldu sevinç doldu mutlu oldu kelebekler uçuştuuuuuuuu :) akşama görüşemezsek sabaaaaanan görüşürüz W winx perisi

akşamı ettik yine iş çıkışı 1 saat yürüdüm eve öyle geldim kızımda teyzemlerdeydi kuzenlerle onuda aldım gelirken hemen ona yemeğini hazırladım yedirdim mutfağı toparladım oturdum:) eşimde geldi yemeğini yedi mutfağı yine toparladım ve şimdi bi yorgunluk kahvesini hak ettim :)

denedim canım faydasızzzzzzzzzzzzzzzzz :)

Sebzeler Ispanak Lahana Bezelye Yeşil fasülye Havuç Bamya Kabak Sebze çorbaları Baklagiller Mercimek Kuru fasülye Bulgur Meyveler Elma Armut Kayısı Karpuz Kiraz Muz Kuru meyveler Kuru kayısı Kuru mürdüm eriği Hurma Kuru incir Diğer Keten tohumu Mineral yağı Zeytin yağı Ayçekirdeği Ceviz Tarçın Azaltılması gerekenler İnek sütü Yoğurt Peynir Şekerli ve çok yağlı yiyecekler Ayrıca bolca hareket, spor ve egzersiz de bağırsakların daha düzenli çalışmasını sağlar. alıntıdır...

benimde midemde fasülye filizlenecek az kaldı :) cumartesiden beri yiyorum ne bereketliymiş arkadaş bitmedi valla bitek ben yiyorum evde ondan olabilir mi acaba ;:):) bugünde işyerine getirdim artık kalanı napim bitsin bari valla daha göremicem yani bu hafta yeter :) W winx perisi

ay fundaaa bugün formundasın valla çok güldürdün beni işyerindekiler garip garip bakıyo bana bu kız tuhaf sesler çıkarıyo diye ya kızmada ohaaa dicem yaaa bu adamları anlamıyorum yaaa sanki 10 tane karıları varda günleri şaşırıyolar haaa... senin anneler gününüde kutlamamıştı dimi hain domdom :) aslında böyle yapanlara daha çok şefkat göstercen o yapmıyosa sen yapcanki ezilsin altında yaptıklarının pardon yapmadıklarının :) benim doğum günümü unutmuştu bi kere benim adam çok bozulmuştum sonra gerçekten istemeden bende onunkini unuttum hatta şaka yapıyorum sandı kendinden gizli bir plan yaptığımı düşünmüş sürpriz falan bekliyomuş ama işten güçten unutmuşum 1 kere nasıl oluyomuş dedim ben de :) sanki 40 senelik evliler gibi olmamak lazım şimdiden beeeee... W winx perisi

akşam kızımın biraz ateşi vardı o yüzden akşam hiçbişe yapamadım ne yemek ne spor... olsun napim kızım iyi olsun yeter ki zaten böyle durumlarda bir sanatçı kaprisi geliyor kendisine tutabilene aşkolsun W winx perisi

bacım işe güçe ara verim deidm takılıom buralarda sen napisin ama kaşar çok masum bişe değil aslında bence akşam yeme yağlı bişe çünkü normal peynirle yapsana şekercim hatta varsa lorla karıştır istersen yanına cacık süper olur ama az olur acıkırsın belki sebze yemeğide ekle istersen . push ; W winx perisi

goşturrrrrrrrrrrrrrrrrr abcım goştur :) hani bi film vardı o şimdi asker bedelli askerlik yapıyolardı orda babağla oğul vardı ali poyrazoğlu oğluna koşamadığı zaman goştur kendini para verdin goşturrrrrrrrrrrrr diyodu ya :) . push ; W winx perisi

cumartesiyi bekliyorum sabırsızlıkla canım tartı bana gösterecek 6 ları hadi bakem :) bu arada cumartesi günü akraba günüm var kendi aramızda toplaşırız ara sıra kuzenler teyzeler falan bu cumartesi bende şenlik var eğer sabah tartıda 6 ları görürsem herkese benden kısırlar, tiramisular ohhh börekler valla hepsi benden sözzzzz amma velakin olurda yine 70.7 de takılmış olursam herkese haşlama brokoli, karnıbahar ve bol bol sinameki çayı :) ayıptır söylemesi çok güzel tiramisu yaparım ünüm bu yöndedir aile arasında, birine bi yemekli misafir gelecekse yada gün falan olacaksa hemen istenir bende itina ile hazırlarım :) Önceki

bugün ofis dışında da işlerim var go to the goooooooooo :)

Bihtercim merhaba kilo çizelgesi yapsana kendine

ara içecek doğadan form limonlu

yok canım onun saglıgı herseyden onemlı ben nasıl olsa verırım kıloları:))))bozmıcam zaten tam gaz dewam... bozupta bastanmı alıyım yanı 13 gundur dıyetteyım zatıiiiiiiverdıgım 3 kıloyuda gerı almak ıstemıyorum... zatn az yıyorum emzırıyorumda dedıgım gbı gıtsınde nasıl gıdıyosa gıtsın sabırsız davranmayalım :))))

kızım suan uyumuyokı:)))))aksam uyursa yapamam dedıydım:)))maılı gonderdım bandoyapıma gondercen kız haberın olsun:)))ınsallah yayınlarlar:))) W winx perisi

öğlen yemekte ayran yada yoğurt beni bu saatlerde bitiriyor yawwwwww bi türkiş kahve içmem lazım

ben bunu bi işi kutlayim yaaa ofiste ayyyy ne keyifmiş beee:) zaten sabah sabah ofiste kahvaltı yaparken bi daha beni metabolizma çayı yaparken göremeyeceksiniz dedim bizimkilere hemen aaaaaaaaa cadı gibi kazanın başında iksir kaynatmıcan mı yani dedi bizim deliler heee dedim yırttınız arkadaşınız artık bu maratonu bitirdi bi süre de devam etmeyecek :) ama tebrik ederim erkek takımını beni tebrik edip azmime hayran kaldıklarını belirttiler ama gel görki hatunların birkaçı resmen hasetlerinden çatladılar desem cuk oturur yani :) komikler valla:) eğlendiriyolar adamı laf konuşmaya gelince işte e ben çok yüzüyomuşum, çok yürüyüş yapıyomuşum zaten sporcu olmam dolayısıyle bünyem alışıkmış falan filan türlü bahaneler..., evet çok yüzdüm zaten işim bu:) kendimi bildim bileli sudayım&#8230;evet yürüyüşte yaptım sağlığım için evet hareketliydim e sizde yapaydınız da bizde göreydik demek istiyorum noldu yemedimi spor yapmak, terlemek bi zahmet&#8230;evde homini gırtlak tıkınıp sonra kilo veremeyince kendini güzellik salonlarına kavitasyon,, mezoretapi türlü türlü zayıflama aletine sokup sokup bi türlü beceremeyen hatunlar&#8230;sizin konuşmayı bırak karşıdakini kıskanmaya bile hakkınız yok bana kalırsa :) birde kendileri çok yemiyomuşta kilo alıyomuşta işte bu işler birazda ırsiymiş falan da filan he heee deyip geçtim valla tınnnnnn yani... neyse ne yaaaa zaten sabah sabah çaktım lafımı herkese anlayan anladı gülen güldü eğlendik&#8230; nazar etme ne olur çalış senin de olur:))))))))))))) bugün kimse sinirimi zıplatamazzzzz uleyynnnnn

anladım ben :) çok teşekkür ederim arkadaşım senin gibi düşünüyorum aklı mantığı olan bir insan yememesi birşeyi yediği zaman fazlasıyla asılmayıda çok iyi bilir. tekrar teşekkür ederim tatlım

teşekkür ederim o senin güzelliğin arkadaşım :) evet içimden geldiği aklıma estiği gibi yazıyorum zaten işin içine eğlence girmezse bu diyet işi çekilecek iş değil valla e bide kendinle dalga geçebiliyosan oh ne ala :) güzel dileklerin için teşekkür ederim ben burdayım beklerim...

ben yürüyüşümü yapayım sonrada mutfakta yarın için yemek yapılacak iş çok

afıyet olsun cnm bende yarım saat sporumu yaptım ama leslıe+mekık+bısıklet oldu:))))50 mekık...150 bısıklet cevırdımm popomu kaldırıp okuldakı gbı:)))bıraz kondısyon harektı yaptım... gerı kalanı leslıe oldu:))))))))))cok yoruldum umarım mekık bgırsaklarımı calıstırır yaaaa...

merhabaaa çok teşekkür ederim güzel düşüncen için maşallah sende çok güzel eritmişsin valla :) ya bende işte 22 kilodan sonra acaba diyorum vücudumda daha verecek yağ falan kalmamış olabilirmi:) ben 70 kilo halimle sıfır yağ olabilirmiyim diye düşünmüyor değilim :) senin beslenmende gayet güzel ama belki sporu fazla yaptığın için kilo vermede zorlanıyor olabilirsin.12 km den sonra zaten yürüyüşü falan 2 hafta düşünme derim :) şakaaaaa :) çünkü 1 saatten fazla yapılan spor sadece bedeni yıpratıyor. spor akademisinde hoca olan bir arkadaşım var bana 60 dakkayı görünce koşu bandında kapat gitsin zaten yakacağını yakarsın gerisi hikaye der. ya zaten verecek kilo kalmayınca gerçekten zorlaşıyor bu iş. benim hedefim 65 mesela ondan azı beni zaten kötü gösteriyor idealim budur yani. inşallah sende en kısa zamanda sağlıkla istediğin kiloya inersin arkadaşım.

ya şu yeşil çaya biraz tat lazım yaaa limon ve elmalı içiyorum ama kabak tadı verdi denir ya oda içtikçe bıktırıyor valla ben ona güzel bi formül bulurum :) W winx perisi

bugün diyet baştan sona fasa fiso oldu yaaa biraz aç kaldım ama canım hiç ekmek yada yemek istemedi. sanırım ben artık oldum :) burdan mezuniyet zamanım yaklaşıyorrrrrr :) inşallah haftaya 70 lerin başına inersem, diğer haftada 69 ları görürsem düğünde 68 olurum heralde:) zaten sonrasında 65 e 3 kilo kalacak onuda yaz döneminde rahatlıkla veririm. havuz, deniz sezonunun açılması yardımcı olur bu konuda. zaten her yaz döneminde 4 kilo falan veriyorum. hadi bakalım inşallah diyeyim. bu arada spora tam gaz devam... yürüyüş ve godiklerimle birlikte havuz çalışmaları yetecektir artık :)

kızzz bı durdugun yerde durmuyon haaa parmak kası yaptımmmmmm sayende:))))))))))))))))))

kızlar sarj bıtıyor... elektrıklerde yok... gelınce gırerım optummmmm

meraba kızlar daha öncede yazmıştım finallerim bitti ve geldim aranıza yani bende sizinle zayıflamak istiyorum lütfen destekleyin beni kendi başıma başlayamıyorum başlasam sonu gelmiyor falan yani klasik diyet öyküleri bende de var ama bu kez zayıflamak istiyorum finallere gidince anladım ki hakkaten acayip şişko olmuşum ben yaa fotograf falan çekindik kızlarla yani varya onların annesi gibi duruyorum nefret ettim kendimden ben yaa yaşım 32 2 çocuğum var 65 kiloyum ve hedefim 60 olmak lütfen haydi başlayalım hemen hemde bana önerileriniz yöntemleriniz falan ne varsa yazarsanız çok makbule geçer herkese kolaylar gelsin tabii banada bu arada kpss ye hazırlanıyorum öyle çok yoğun birşeyler yapamam ama dikkat edebilirim en azından seviyorum hepinizi şimdiden teşekkür ederim öneriler için

garanti:)))))))ben bgun ıcmedım

akşam inşallah yürüyüşümü yapabilirim 1 saat yürüsem süper olacak benim bıdık erken uyursa bakalım :)

bu aralar yeni dünyaya sarmış bulunmaktayım gerçi % 90 ı çekirdek ve kabuk ama olsun tadı süper burda organik market var öümkün olduğunca ordan almaya çalışyorum bu aldıklarım köyden gelmiş 2 tane yedim kesti gerçekten çok fark ediyor hormon artık herşeyde malesef dikkat etmek lazım . push ;

keşke yaaaa funda güldüğümüz, dalge geçip tiye aldığımız şeyler bile aynı espri anlayışımız süper yani bacım ben çok dikkat ederim biliyomusun öyle dandik dundik şeylere gülen, olur olmadık espriler yapan şahıslara karşı o dakkada soğurum hemen :) arkadaşlar bilirler bi ortamda heheheh diye göbeğini yada kel kafasını kaşıyarak gülen tipler vardır o yaptığı iğrenç esprilerine ayyyyyy o dakka suratımdan anlaşılır yani tam bihtere göreymiş bu derler :):) topuklarım hemen :):) benimde karşı komşumla kızlarımız aynı yaşta bazen kapıda karşılaşıyoruz oynamak istiyolar davet ediyorum kızı geliyo kadınada gel sanada kahve ısmarlayim dedim bi gün evde yani hani onu bile anlamadı kendisi ay ben kahve sevmeeeeemmmm dedi ulen kahve olmazda çay olur meyve suyu olur maksat muhabbet işte çocuklar oynarken :) W winx perisi

ayyy bıhter evım sahanede fınal yaptılar.. kadın sacmaladı ıyıce odayı gorunce... diyokı bız esımle bu odada ıkıncı baharımızı yasıcaz... mannnnnnnnnnnnnnyaaaaaaaaaaak:)))) ayyy ınanmıyorum:)))ayyyy şahane olmus:))))ayy bayılıcam:))))dıyo... abuk sabuk hareketler... kocasıyla ogluda sasırdı:))hele mimarın bakısı cok komıktı nereye dustum der gbı:))))

ah ulen 70 bırak artık yakamı yaaa bi düş yakamdan beeeee kızzzzz ben 69 i görim bi buraya tartının resmini çekim koyim emi:)))) W winx perisi

Canım balık çok hafif bir protein kaynağı. Yeterli gelmiyordur tek başına. Sen sadece salata yemişsin yanında. 1 dilim ekmek yesen aslında engellemiş olursun belki bu krizleri.

aksam ozaman ekmek yememem lazım o zamn ben sımdı bır dılım kızartıyımda sahanımdada peynırı yagsız erıtıyım surup yıyım...16,00 olur zaten o zamana...

bu akşam kızlar bana kahveye eşlerde dışarı playstatıona gidiyolar bende kızlar için akşamdan muzlu puding üzerine muzlu jöle yaptım koydum aralarada muz doğradım ve damla çikolata attım çok hafif bi tatlı oldu akşam olsada yesek :)

selam topik ben geldim ayyyyyyyyyy dışarısı çok sıcakkkkkkk bi çıktım geldim 300 gr vermişimdir kesin :) sudan yani :)

bugün sabah 1 kase nesfit ve 1 bardak sütle başladım birazdan yeşil çayımı içeceğim haftaya çok yorgun başladım yaaaa umarım böyle gitmez pazartesinin gıcıklığından olsa gerek :) W winx perisi

günaydınnnnnnnnn sabah kahvaltım şimdilik 1 dilim ananas canım bişe istemedi daha sonra belki 1 dilik ekmek peynir yerim

günaydınnnn kahvaltım 2 dilim çavdar ekmeği üzerine lor kavurması çay

bu cümlen bana şunu hatırlattı: kelebek gbı ucarım arı gbı sokarım:))))))))))))) bgun suvıvor var eleme gunu:))))))))keske hayım gıtse yaaaaaaaaaaaaa mallllllll W winx perisi

canım ben beleşe gitme organizasyonu yaptım :))))))))))))) senin deyiminle vanaların açılması yani :))))))))))))) yarın sabah ve cumartesi sabah cuma günü spor tatilim ya o yüzden tartılma günüm cumartesi olsun dedim o yüzden çarşamba ve cumartesi seyahat planı iyi olur diyorum? Önceki

ben geldimmmmmmmmmmm:)

ben besbısten pek spora asılamıyorum.. bebek arabasıyla zor oluyo.. bı yandan onu ıt.. bıyandan tempolu yurumeye calıs... zor oluyo...

öğle yemeğimde 2 köfte köfte 2 dilim beyaz ekmek 1 bardak bol buzlu diet cola

ben bı 65e duseyım yalnız o supanglelı cartedorun dibini görcem::))))))65e dusuncede 60 derım kesın:)))))

bu çikolata sosunu alalı belki 1 ayı geçti sadece misafirlere ve eve yaptığım puding ve pastaların üzerine döküyordum ama şimdi aaaaaaaaaa ben neden onun tadına hiç bakmamışım diye düşünür oldum neyse yazdım rahatladım sanki biraz geçti valla hızımı alamayıp bura yerine mutfağa girseydim eminim 5 hafta önceye giderdim L

buda iyiymiş yaaaaa :) W winx perisi

sabah sabah ofiste bir yoğunluk bir taleş bir koşturmaca noluyoz dedim yaaaaaaaa hele bi dinlenin soluklanın kardeşimmmmm:) bazı günler böyle oluyor çok gülüyorum yaaa dışardan biri görse bizi 10 dak sonra hayat duracak kimse bişe yapamayacak o yüzden iş yetiştiriyolar sanar en güzeli de bu koşturmacanın içinde bi kenarda elimde tost kahve keyfi yaparken olanı biteni izlemek :) heheheh :)

hmmm sen bu ısı bılıyosun valla:))))yalnız 1 yemek kasıgı leblebı 1 dılıme ekmege esıt:)))) kuru erık super kayısılar bıtsın bende yıcem yalnız gaz yapıyomus rezene cayı onerıyolar yanında gaz yapmaması ıcın.. rezene çayıda iştah açıyor..

yürüyüşümü iş çıkışı yapacağım bugün 1 saat yürüyüş açık havada iyi gelir :) akşamda kendime tulum peynirli ve cevizli salata hazırlayıp yemeyi düşünüyorum birde ütü var evdeki amanın :) ohhhhhhh sıcakta eriye eriye ütünün buharıyla :) W winx perisi

sebze ağırlıklı beslendiğimde kilomun daha çok sabitlendiğini fark ettim zaten iştahımda yerinde olmadığı için et, balık ve tavuk türü şeyler pek yiyemiyordum ama bugünden itibaren protein ağırlıklı beslenmeye geçiyorum öğlen fırında tavuk ayran 1 dilim çavdar ekmeği

az önce fantezi olsun dedim kilo almak steyenlerin topiğine uğradım arkadaşın biri yazmış yazmış kilo almakta ne var şunları bunları yapın yiyin işte demiş sonunada nasıl gıcığım size demiş çok güldüm yaaaa :))))))))))))))))))) aslında onların işi cidden zor çünkü hepsi iştahın olmamasından şikayetçi e bi insanın iştahı yoksa olmaz arkadaş bak bize :) maşallah iştah yerinde ama en azından diyetle yada sporla verebiliyoruz almak gerçekten zor Allah yardım etsin onlara da W winx perisi

ayyyy o papazı dereye götürsünler inşallah bende görünce dayanamam hatır çutur yerim valla ara öğün yapmışsın işte ne güzel afiyet olsun ama akşam yoğurt ve elmayla geçiştirme kabağını ye 1 saat sonrada meyveni ye hatta sana tavsiyem spordan sonra elmenı ye internette spor sonrası yenilebilecek şeyler diye araştırma yapmıştımda süt yada meyve öneriyolar bende akşam yürüyüş yaptıktan sonra midem gurulduyor da ondan biliyom . push ;

akşam misafirlerim var muhtemelen giremem ve spor da yapamıcam gibi neyse zaten ara vermem gerekiyor hergün üstüste olmuyo valla bünyeye zarar:) bugün spor tatili oleyyyyyyyy akşam zaten mutfağa git gel otur kalk koştur yapmaktan 3-5 gr veririm herhal :)

1 kılo kabaga 1 tatlı kasıgı yag koydum domateslı salca ve pırınc yok kendı suyuyla kısık ateste pısıyor... su katılmıs yıceklerde kılo yapıyomus:))))lıgt yogurd ve salata var yarın 1 dılımde ekmek

Birazdan geçer canım. Sen kafanı başka şeylere ver kesin geçer.

yaaaaaaaaaaaa olmaskı ama ben evde 6 saat temıslık yaptım kızz:))))deıl dısarı balkona bılem cıkamadım:))))))ohhhhhh yakısır valla sana... sefan olsunn kızzz... ya benım hastalık dewam edıyoya valla korkmaya basladım heee nıye bole olduysa bu ay normalmısır sence kız 27sınde baslamaıstı...66ya dogru gdıyorum kızzz bu sabah wcden sonra tartıldım 67den bırazdaha az gosterıyodu... su hastalık bıtse tam bellı olcak ne kadar oldugu... anlasılan vucudumda progestron hormonu tavan yapmıs durumda:)))))))))))))

owwwwwwwwww çok sert :)))))) senin eşin filinta gibiyse ben koca bir çam devirmiş oldum bu durumda :))))))))))) çok özüüüürrr :) aminnnnnnnnnn canım Allah tabiki onları başımızdan eksik etmesin uğraşıp dursunlar zaten bu didişmelerde olmasa hayatın tadı kalmaz 40 senelik evliler gibi kös kös oturuşup dururuz sonra o kahveye gider ben günlerde takılırım, amanın hayat daha sıkıcı olur:) L

Bihtercim tebrik ederim canım. Maşallah çok az bir yolun kaldı. Çok sevindim senin adına. Boyun kaç bu arada? L

tebrik ederım verdiğin kilolar için burda okuyorum okuyorum azimleniyorum vallahi :)

gıdemde sporumu yapam yarım saatte olsa:)))kesmesde benı neyse:)))hadı ben kaçtım leslıeyı yakalıcam:))))görüşürüz canlar...

bence akşam saldırmamak için şimdi ara öğün yap yoksa çok yiyebilirsin şimdi 1 dilim ekmekle peynir falan geçiştir. akşamda patlıcanlı mezenden yoğurtkla birlikte yiyebilirsin bende akşama sadece şehriyeli tavuklu çorba içeceğim ekmeksiz yanınada acı biber ve domates salata niyetine işte randomlife bu sefer olacak!!

:))))))))) seninkide gaza gelmekten hoşlanıyo galiba ben çok gaza getiremiyom sonra adım uyanığa çıkıyor :) Önceki

Baya politically correct bir kavram olmuş canım "gaz oranında artış" :)) Önceki

canım hiç canını sıkma çok güzel gidiyorsun valla bak ben dışardan bir gözle söylüyorum pohpohlamak için değil zaten haftada 2 fazla olur sağlıksız olur bence ne yapıyorsan devam et ve ayda 4 kilo süperdir canım hem sen emziriyosun bide bebişinin sütünden kesme sakın kilona takılıp W winx perisi

bugün yarın adet dönemine girebilirim, o yüzden şişebilirim, şiştikçe moralim bozulabilir, bozuldukça canım çikolata isteyebilir eve kakao stokladım 1 yetmedi 2 paket aldım çılgınlar gibi yiyebilirim napim o yüzden pazar günü tartılıcam en son 72 idim keşke 71 i hiç görmeden 70 i görsem lüffen lüffen...

öğle menüm 3 adet etsiz çiğ köfte 1 bardak ayran 1 yeşil biber ara öğünüm çay 2 bisküvi offfff tatlı krizim geldiiiiiiiiiiiii kendimi çaya vurdum bisküviyide resmen kıtlama yaptım çayın yanına neyse birazdan kiraz yiyeyim bari

7 aclıktan napsınlar proteın alamıyorkı sureklı hındıstan cevızı oda cok kotu bı tatı var ya bende aldım burdada tatlı zannettım kıreclı su gbı aynı tadı içindeki sütun tadı... aldıgıma alacagıma pişman oldum... hayim oyunlardada çok komik... izlerken onu cok guluyorum...

evvveetttt geldim sonunda ohhh be aman yarabbi ne yoğun karışık bir gündü yahu önce bizim belçikalı hatunlarla ofis dışındaydık birkaç yere uğradık işleri toparladık, sonra onları havaalanına bıraktım geldim işler yine yığınla, onları toparladım kendime bi nesfit hazırladım ve daha yeni girebiliyorum çok yoruldum çookkkk pilim bitti valla şimdiden... amaaaaa bu kadar yorgunluğa günün güzel haberi :) sabah tartıldım 71.2 ye düşmüşüm işte budur yaaa:) valla gerçekten hız kesmeden ilerliyorum haaa :) dünden bugüne farkım -400 gr Allah'ım sen büyüksün yarabbim çok şükür sana akşam o kadar yorgundum ki ama sırf buraya yazdım kendime söz verdim diye adım atmaya mecalim yokken kalktım 50 dak yürüdüm allahtan kuzey vardıda zaman nasıl geçti anlamadım :) bi daha buraya yazmadan öyle ezik mezik falan diye bi daha düşüncem valla:) 250 de mekik yaptım üstüne ve tamamen bittim nasıl uyudum hatırlamıyorum bile Önceki

işler çok yoğunnnnnnnnnnnnnnnnnnnnnnnnnnn insanlar çıldırmış olmalı . push ;

ben yatmaya gidiyorummmm yarın yorucu bir gün olacak enerji lazım olacak iyi gecelerrrrrrrr :)

çok sevdiğim bir diyetisyenim vardı valla gönülden bağlıydım kendisine ne derse yapardım ama en güzel kilolarıda onunlayken vermiştim.1,5 ayda 6 kilo falan verdiydim normalde 1 kiloyu 1 ayda zor verirdim benim metabolizma deli yavaş. o hep derdi ayran iç ayran iç... sebze yemekleri ile ayran yada yoğurt etlerle salata derdi ama ben ofiste bazen mutfak çok müsait değilse hemen yemeğin yanına ayran yapıyorum salatayı akşam evde hazırlamak daha iyi oluyor o yüzden akşamlarıda bol salata yiyorum.1 tatlı kaşığı hakiki zeytin yağı ile ve bol sirkeli ve bol acı pul biberli:) . push ;

ara içeceklerim, 1 türk kahvesi sonrada, 1 fincan 9 bitkili karışım çift etkili kafein :) bugün ihtiyacım var zatennnnnnnnn :) 1 lt su

ayyy bıhter suan evım şahaneyı ızlıyorumda kadın 27 senedır yatak odaındakı dolabı kaldırmamıs arkasının tozunu almamıs valla 1 tomar toz cıktı kız dolabın arkasından... pasaklı kadın:))))

ayyy bugünde bitti ya hergün biter valla kara pazartesi :) atalarımızın o güzide sözüyle bitireyim bari yar saçların lüle lüle, pazartesi sana güle güle :))))))))))))

Arkadaşlar selam, benimde 5 kilo gibi bir fazlam vardı. Ve ben öyle her önüne gelen kişinin söylediği abuk sabuk diyetlere ve önerilere inanmıyorum açıkçası. Hem kendi mantığımla hemde internetten bazı araştırmalar doğrultusunda kendime uygun bir beslenme planı çıkardım. Sadece pliav ve makarnayı şu an hayatımdan çıkardım. Ama kepekli makarna hariç. Yaptığım tam olarak diyet değil bence tam olarak sağlıklı beslenme. Beyaz ekmek yemiyorum asla. Sebzeleri haşlanmış tercih ediyorum. Izgara tavuk, köfte ve balık yiyorum. Saalata ve yeşillikler yemeklerin her zaman yanında. Yeşil çay ve yeşil elma her gün tüketiyorum. Akşamları yemekten sonra erik yiyorum. Şu anda bu dikkatli beslenme doğrultusunda 2,5 kilo kaybetmişim ki 56 kiloydum. Zayıfken kilo vermek biraz daha zor. Ama asansöre asla binmiyorum. Merdiven çıkıyorum. Bence kendinizi çok strese sokmadan hamur işlerini hayatımızdan çıkartarak herkes kilo vermeyi başarabilir. W winx perisi

selammmmmmmmmmmmmmm, günlüğüme bir selam çakim istedim sevgili günlüğüm benim yaaaa aman da aman özlermişim valla seni :)

gece ateşini ölçtüm sürekli o yüzden uyku yok tabi geceden beri ayılmam lazım bi kahve içeyim kendime geleyim arada yeşil çay ve kahve var çift etkili kafein yani :) W winx perisi

Kesinlikle çok doğru bir laf etmişsin aklın yolu birdir. Yoğurt ayran süt ve beyaz peynir her çeşiti aşırıya kaçmadan yenebilir. Ben sabahları genelde kepekli ekmeğe tost yapıyorum. Yanınada çay. Bazı diyetisyen olmayıp ta diyetisyenmiş gibi konuşanların ağızlarından çok saçma şeyler çıkıyor. Asla bu diyette meyva yok gibi. Meyvadaki şeker bu diyette olmaz. Daha saçma bir şey olabilir mi? Bu insanları aniden zayıflatmak ve birden kilo almalarına yönelik. Zaten herkes incecik manken gibi olamaz. Önemli olan sağlık. Ben mesela 4 kilodan fazla kilo versem tansiyon sorunu yaşıyorum. Bence insan ilk başta kendini sağlıklı hissedecek gerisi kolay. Ama iradesiz hiç bir şey olmuyor.

ara öğünümü yeni yapabildim 1 fincan limonlu yeşil çay 5-6 küçük kuru siyah üzüm 2 kuru kayısı

ufffffffff bugün çok bıkkınlardayım bunalımdayım 22 kilo verdim şu son 5 kiloda takılmak istemiyorum yaaaaa enerjim azaldı galiba yada havalardan mıdır nedir zaten ne olsa suç havalarda soğukta olsa sıcakta olsa yaranılmıyor :) en güzeli bahar ohhhh serin serin öğlen dışarı çıktım kadınlar pazarının önünden geçerken börekler gözlemeler tatlılar nasıl kokutmuşlar ortalığı dedim kendime şurda bi gözleme yesem üzerinede 1 dilim kek yesem sonra valla bi baktım kendime adımlarımı hızlandırmışım resmen kaçıyorum :) offff valla düşüyodum tuzaklarına az kaldı heeee... bide çağrışları var gel guzuuuummmmm sıcakta gel ayran var buz gibi gözleme ediverim sana diyeeeee çok anaç bir tavırla ama gülümseyerek teşekkür ettim ve tabana kuvvet :)

akşam menüm kıymalı kabak cacık ekmek yok yemekten sonra kızımla beraber yürüyüşe çıkacağız onuda arabasına bindirir yürürüm hem onu hem arabayı iterek daha fazla yorulup daha fazla kalori yakıp daha fazla gr verebilirim dimi :) şaka şaka :)))))))) yok valla geçenlerde anne bende gelicem dedi arabamı da alalım sen beni sürersin dimi dedi çocukceğizim tabiiii dedim. bende yürüyüşü evde yapınca sıkılıyorum zaten dizi falanda kalmadı hiç eğlenceli olmuyor :)

oluyo bazen banada gıdasızlıktan canım :) ben bi ara evde herşeyi yanlış anlar olmuştum ayyyyyy çok komikti eşim demişki benim işim bitince bi traşa gideyim ; ben anlıyorum ben bir börek yiyeyim... evde börek yok dedim e gelirken alayım o zaman dedi :))))))))) bende niye dışarı çıkıyosun börek almaya dedim:))))))))))))) yahu ne böreği ben traşa gitcem diyorum ya diyorrrrr o derece yani sıyırmışım ogün :) ama ogün çok yeşillik yemiştim ondan koyunlaşmış olabilirim :)))))))))))

benimde sinirliykem canım bişe istemez aksine mutluyken yemek isterim :) sinirliykende çok güzel ev temizlerim toz alır, parlatırım :) ama şöyle düşünerek kendini telkin edebilirsin, bunu yicem evet bunuda yiyim onuda şunuda eeeeeeeee sonra, bunların hepsi gidip göbeğime totoma yapışacak başkada bi işe yaramayacak bende sinirlendiğimle kalacağım o yüzden bu tuzağa düşme derim ben

ayy dun haberlerde dıyetle ılgılı haber yapmıslardı.. tek tıp beslenme yanı sadce proteın yada sadece karbonhıdrat gbı tek tıp beslenmek cok zararlı dıyolar yanı ne yersek yıyelım yagını azaltarak herseyden yemek gerekıyomus yoksa ölüme yol acabılırmiş kızzzz onu duyunca bı tırstımkı bende sureklı müsli yıyodumyaaaa:26: Hangı grub onu bılmıyorumda... gunluk 1000 kalorının altına dusmemek gerekıyomus W winx perisi

e yürüyüş yapıp temizlikten yırttığıma göre yarın gezmece yapabileceğim bi arkadaşım güzellik salonu açtı onu hayırlamaya gidim birazda kurcalayim bakim neler var kahvaltı menüsünde görüşmek üzereeee iyi geceler...

öğle yemeğim de ıspanak kavurma 1 kase yoğurt 2 adet etiform aslında etiform tarzı şeyler yemek istemiyorum ama çıkamadım almaya. idare etmem lazım bugün malesef yemeğimi daha yiyemedim ama birazdan inşallah bugün sabah uyandığımda anlaadığım bir şişkinlik vardı hain tartı moralimi bozmasın diye uğramadım yanına :) zaten bu ara tuvalet sorunum var offffffffffff Önceki

benımkıde oyle ya:)))caktırmadan okuyoda:)))ama benden kacmaz::))))))bende gecen gun dedımkı dıyet bolumunde herkes oncesı ve sonrası resımlerını koymus bende55 olunca sana ınat mını etek gıyıp koycam dedım kızdırmak ıcın hayatta yapmamda... sen ne diypsun be dıye bı kükredi:)))))tamam aslanım tamam paşam diye diye sakınlestırdım:))))

günaydınnnnnnnnnnnnn önce akşamdan başlayım teflonda çok azyağ ile tavuk ızgara yaptım yanında da yeşillik salatası yarım dilim ekmek akşam 50 dak yürüyüş yaptım ama mekiğe fırsat kalmadı onuda bugün telafi ederim artık :) bu sabah 1,5 dilim kepekli ekmek 1 dilim az yağlı peynir yarım domates yarım salatalık 2 yeşil zeytin açık çay birazdan yeşil çayımı içerim

pazara kadar şöyle bir spor planı geliştidim kendi kendime şöyleki salı yürüyüş+koşu çarşamba yüzme perşembe plates cuma serbest gün :)))))))))))))))))))))))) cumartesi yüzme derslerim var ama kendim için yarım saat yine aralıksız yüzerim pazar tartıııııııııııııııııı ulen tartı yine beni aynı göster pillerini söker eline veririm senin haaaaaa :)

günaydınnnn bu sabah tartılmadım akşam yürüyememiştim çünkü onun ezikliğiyle bide tartıya çıkıp moral bozmak istemedim çünkü hergün 100 yada 200 gr olsa bile eksi görüyordum :) pazar günü sabah tartılıcam bu sefer 3-4 gün ara vereyim bakalım sabah 1 kepekli yağsız tost 1 açık çay 1 domates yarım salatalık şimdi yeşil çay ve kivi zamanı :) suyu az içtim arttırmam lazım W winx perisi

puffffffff işleri kolayladım biraz yaaaa midem kazındı sanki 1 tbe ve 1 üçgen peynir yedim 2 lt su oldu

Sabah kahvaltım 2 kaşık pul biberli maydonozlu lor yarım domates 1 dilim tam buğday ekmeği açık çay L

az önce türk kahvemi içtim onu ara öğünden saymıyorum :) 1 fincan yeşil çay 5 badem ara öğünüm

hemen bi çorba yap akşama o zaman önden içersin tok tutar hem emziriyosun sen çok az beslenme gece gmzün döner sonra kendini buzdolabının önünde bulursun :) şehriyeli domatesli mercimek yayla çorbası gibi gibi... W winx perisi

arayım bakalım bıkac gun sonra yok cnm eltım ıı ya vıcdanlı ben dogum yaptıgım zamn bebısı 3 aylık olacakcık gel desem gelır emınım... ama bebegıne kıyamam kısta kıyamette... yazık hasta olur... genede konusurum gıttıgımde yada son aylarımda... belkı karnım sısıtıkce 3, aydan sonra buraya fototlarımı koyarım kızzz guzel olur aydan aya...

wınx perisini çok merak ediyorum aklım hep onda naptı acaba gelince beni mutlaka bilgilendir tamammı lütfeennnnnnnnn seni çok merak ediyorummmmmmmmmmmmmmmmmm W winx perisi

merhaba, sabah kahvaltım 1 dilim ekmek 1 dilim tulum peyniri yarım domates 2 zeytin çay arada 5-6 kiraz ve 3 tane taze kayısı yedim öğlen 1 küçük tabak fırında sebzeli tavuk 1 kase yoğurt yarım dilim ekmek 1 yeşil acı biber ben şimdi tekrar işe dalayım :) haaa bu arada her gün 1 saat yürüyüşümü yapıyorum aksatmadan sadece 1 gün izin veriyorum kendime yarın tartı günüm bakalım heyecanla bekliyorum eğer 65 in altına inemediysem hemen bi pirinç lapası diyeti uyguluyorum :)))))))

elin belçikalısı ne bilir zeytinyağlıdan işte demeyin valla ikişer porsiyon yediler hem taze fasülye hem barbunya hıımmmmmmm zuperrrrrr diye diye yiyinde acık mideniz bayram etsin dedim bende :) bide ayranlar tasların içinde geldi oohhhhh tam türkiş oldular valla köpüklü ayranı hüpletirken :) ayran bıyıklı resimlerini çektim biçarelerin çok hoşuna gitti süs püs makyaj son sistem ama sen gel ayranı köpükle iç senin forsunu 1 dakkada söndürüm işte kadınnnnn :) şaka bi yana çok iyi arkadaşlarım arkalarından atıp tutmuyom yani yüzlerine de diyorum :)

:))))))fasulye yenmesmı yaaaaaaaaaaaaaaaaa:))))bende dun alacaktımda kartlaşmışlardı:)))))))))yagsız kavurması guzel oluyo valla:)))))))))))haslayıp ustune yumurta kırıyorum ben ıcıne yesıllık koyuyorum yumurtanın... zzzzzzzzzzzzuuuuuuuuuuuuuuuuuuuupeeeeeeeeeeeeeerrrrrrrrrrrrrrrrr oluyo... cok uzun oldu yaaaaaaaaaaaaaa

Dişlerimi fırçalar saçlarımı uzun uzun tarayabilirdim... Kesintisiz düşüncesiz uyuyabilmenin kıymetini bilmezdim. Evimi her gün temizlerdim. Hatta süsler püsler küçük dekorasyon oyunları yapardım. ... Evimi dağıtacak şeylerin küçük oyuncaklar yırtık kağıtlar olacağı aklıma bile gelmezdi... Saksılarımın zehirli olup olmadığını düşünmemiştim bile. Ya da banyoda duran el sabununun bir içecek gözüyle görülebileceğini... Anne olmadan önce... Üzerime bu kadar işeneceğini kusulacağını ve daha da ilginci bundan rahatsız olmayacağımı bilemezdim. Gaz çıkartmanın eğlenceli tarafını göremezdim. Anne olmadan önce... Ağlayan bir bebeği aşısı yapılsın ya da test için kan alınacak diye böğüre böğüre kucağımda sıkabileceğimi bilmezdim. Ağlamaklı gözlere bakıp ağlayabileceğimi minik bir tebessümden büyük mutluluklar yaşayabileceğimi düşünemezdim. Saatlerce uyuyan bir bebeği seyretmek için uyanık kalabileceğimi... Anne olmadan önce... Kalbimin vücudumun dışında bir yerlerde olabileceğini... Aç bir bebeği doyurmanın insanın ruhunu nasıl doyurabildiğini.. Bir anne ile çocuğunun arasındaki bağın göbek bağından çok daha sağlam olduğunu... Bu kadar küçük bir bedenin bu kadar büyük bir huzur verebileceğini... Düşünemezdim. Anne olmadan önce... Bütün bir gece boyunca hatta geceler boyunca her şeyin yolunda gidip gitmediğini kontrol etmek için 10 dakikada bir uyanacağıma... Kapılardan nefes sesi dinleyeceğime... Başkasının öksürüklerinin ciğerimi parçalayabileceğine... Bir insan öpücüğünün kesilen parmağımın acısını dindirebileceğine... İnanamazdım... Önceki

ayyy bıhter sen supersın ya ben bgun bıraz kacırdım valla serbest gun oldu gbı:)))yarın gene muslımı yıcem tabıkı:)))amannn napıyım haftada 1de olsa mıdemıs bayram etsın dimi:)))):)

yemeğimi yiyeyim bari geldi :)

Kakaonun Faydaları: Uyarıcı etkisi ile yorgunluğu giderir ve vücuda dinçlik verir. Kalbi kuvvetlendirir. İştah açıcıdır. Hazmı kolaylaştırır ve idrar söktürür. Bağırsak ve idrar yolu spazmlarını çözer. Böbrek hastalıklarında faydalıdır; Böbrek iltihaplarını gidermeye yardımcı olur.

at toynağına bende çok güldüm yaaa sokmuş koca parmağını ver allah verrrrr evet ayrıca sapık ozinin krema espriside iyiydi çok seviyorum bu tipleri yaaaaaa :)

senin meşhur yoğurtmu kızzz? nasıl oldu çok güzel dimi W winx perisi

bende sabah tartıldım 70 im tam yine 7 de kaldım ama artık saatler kaldı sanki 6 ları görmeme :)

pazartesi günü 1 tane max yemiştim kiloma yansımasından korkmadım çünkü zaten sporumu ihmal etmiyorum ve günün geri kalanını da buna göre dengelemiştim zaten. üstelik yerken stres yapmadım allahım ben ne yapıyorum demedim. çok şükür kiloma yansımamış hatta kilo bile vermişim ama eğer verememiş olsaydım cezam hazırdı zaten kendime :) hemde adetim henüz bitmeden tartıldım :):) birşeyi abartmadan, ölçüsünde ve kararında kendini kaptırmadan diyetini bozmadan yediğinde eğerki sporunuda yapıp destekliyorsan korkmamalı bence ama bi yedim bişe olmadı bi daha bi daha denirse olmaz tabi coşar gidilir sonra önünü alamazsın.

canım benim enbüyük eksikliğim spor yapmamak hayatım boyunca hiç spor yapmadım ögrenciyken bile spor yapmamak beden dersine girmemek için türlü türlü bahaneler uydururdum masa başı işyapıyorum kaç yıldırda. toplasan 2 yıllık diyet serüvenimde 1 ay spor yapmamışımdır. ama artık bu miskinliğe bir dur demem gerek kilomdan daha çok saglıgım için farkındayım bunun. diger dediğinde de çok haklısın havuç yada salatalık kemirerekte sinirimi bi şekilde atabilirim yada kendimi yollara vurarak ama herdefasında yiyip yiyip pişman olam hatasına düştüm bi insan bi hataya defelarca düşermi yaaa kendime çok kızıyorum

ayyy bıhter bıraz once ne oldu bılıyomusunnnn;;;;;yarım ssat spor yaptıktan sonra dedımkıı dusa greyımmm sonra nese dedım bebıs uyanır sımdı ve bebıs gercekten uyandı... yalnız dusa greyım suyu acıyım deyınce banyodan cıkmıstım vazgecıp musluk kendı kendıne acılmıs kızzzzz acık deıldı muslukjontasıda gevsek deıldııı.. cok korktum kızzzzzz..

Allah'ım oruçlarımızı kabul etsin inşallah akşam fırında tavuk 3-4 kaşık pirinç pilavı bol salata 2 bardak bol buzlu ve limonlu kola ve sayısını hatırlayamadığım kadar suuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuu :)))))))))))))))))))) W winx perisi

evet canım ben daha 1 mayısta başladım ve 2 kere kaçamak yaptım. bu hafta daha güzel olacak inanıyorum. kola konusunda ben de bağımlı gibiydinm 1 hafta öncesine kadar 1 haftadır ağzıma sürmüyorum arıyormuyum evet deli gibi ama bu kilolar biraz da onun yüzünden oldu tam bir ay sonra ödül günümde kendime 1 bardak kola ısmarlıcam örnek menü yazarsan da çok sevinirim canım

bihteeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeerrrrrrrrrrrrrrrr... nerdesın kız bıtmedımı dersın... ayy dun dızıyı seyrederken oldum gulmekten yawww... ozan zeynebın yaptıgı pastayı parmaklayınca zeynep dıyoya at toynağı gbı:)))))en cok ona güldüm yaaaaaa bide krema esprısıne:))))cok komıklr ya...

boyum 1,68 olunca 68 kilo çokta fena durmuyor aslında işte ama ben 4 yaşımdan beri sürekli yüzdüğüm için vucudumun üst kısmı ve omuzlarım daha yapılı ve kaslı haliyle, sürekli yürüyüşten dolayı bacaklarımda kaslı. zaten toto hiç kalmadı diyetle en çok eriyen yerim oldu ama işte biraz göbek ve bel çevresi kaldı oralarıda artık sanırım yürüyüşle değilde yine yüzme ve yanları sıkıştırma hareketi ile çözebileceğim:) L

selammsssss çoooooooooooooooooook yorucu bir gündü ve yeni oturabildim yawwww sabah kahvaltım 2 dilim tam buğday ekmeği 2 dilim peynir 1 domates 1 salatalık elma suyu öğlen, teflonda tavuk biftek bol acılı salata 1 dilim ekmek sonrada bişe yemedim öğleni geç yiyince acıkmadımda sabah bıdıklarımla dersten sonra 1 saat yüzdüm sonra arkadaşlarla dışarı çıktık çocukları eğlendirdik bugün azmanlar hepsi coştu birbirlerini görünce bizdede hal kalmadı tabi:) eve geldik yarın için yemek pişirdim kıymalı kabak :) şimdide kendime bi türk kahvesi yaptım keyif yapıyorum :)))))))))))))))))) hele bi dinleneyim ben yaaaaaa:)

bende oglen yesıl mercımek yemegı yaptım... onu yıcem bır dılım ekmekle... offf verılırken zor verılıyo alırken ne cabuk alıyoruz yaa umarım ıkı cocugun pesınde kosturaktan kılo falan kalmaz...

iiveeettttt gelelim haftanın en sevilen günü canımın içi pazartesi ye sabaaaaaanan :) 2 dilim çavdar ekmeği 2 dilim az yağlı peynir açık çay bugün yeşil çay yerine doğadan form içtim henüz ara öğün yapmadım yapmam lazım ama

merhaba mumu teşekkür ederim hoşgeldin, benim kilo durumum çok inip çıkmadı ben bi aldım alış o alış o tarihten itibaren vermeye çalışıyorum biraz yavaş gidiyor benim öyle ayda 5-6 kilo veremiyorum 3-4 olsun benim olsun temiz olsun yeter :) ne güzel 61 leri görmüşsün başarmışsın tekrar neden başaramıyasın dimi keşke bende görsem o günleri :) ben burda kimseyi yargılamıcam, neden ettin nasıl ettin demicem buraya her türlü paylaşımlarınızı yazabilirsiniz yada okuyup geçebilirsiniz burası benim kilo verme serüvenimin bir parçası daha önceki dönemlerimde diyetisyenin tavsiyesi ile kilomu kolay kontrol etmek için defterim vardı oraya yazıyordum hafta hafta yediğim içtiğim her şeyi ama bundan sonra aynı şeyi burda yaparak gideceğim... okuruz dertleşiriz sohbet ederiz bildiklerimizi paylaşıp kilomuzuda veririz inşallah... . push ;

selam canım hoşgeldin, aslında bizde burda çok ağır bir şekilde diyet yapmıyoruz sadece bize zararlı şeylerden uzak duruyoruz birde spora çok düştük bu aralar spor yapmadan olmuyor çünkü en azından ben sporsuz kilo veremiyorum :) e birde gün içinde yediklerini dengelersen yapılamayacak hiç birşey yoktur canım burda takıl bize zaten anlarsın gidişatımızı:) ama maşallahın var 65 diyosun yani benim hedefimdeki kilo :) valla ben 70 de takıldım kaldım sende accık bize yardım et be :))))))

canım ben sıfır kaçamak yanı hiç kaçamak yok herşeyı düzenli bir şekilde yapıyorum sporumuda yapıyorum ama işte neden oluyo anlamadım W winx perisi

madem sabahları kahvaltı öncesi yürüyosun o zaman sana tavsiyem şekersiz türk kahvesi iç daha güzel kalori yakarsın tatlım ben haftasonu yürüyüşlerimi genelde sabah yapmaya çalışıyorum ve mutlaka türk kahvesi içiyorum yürüyüşten sonrada hafif bi kahvaltı süper olur

ya ben unutmuşum bu akşam kızlarla buluşacaktık kahve partimiz vardı o yüzden yürüyüşümü yapamadım kaldı artık ama o kadar güldükki kesin 100 gr vermişimdir karnım ağrıdı çikolata delisi canım arkadaşım aydan benimle çok uğraştı resmen koklattı bana ama ben kazandım yemezsen sana bi tshırt alcam dedi yemedim kazandım tshırtu... bol buzlu ve limonlu elmalı soda ve türk kahvesi muhteşem ikili ama pazardan alcam heheheheheh ben sana mağazadan alcam dememiştim ki dedi bana gıcıkkkk :) seni seviyorum canım arkadaşım senin canın sağolsun...

öğlen arasında dışarı çıktım biraz açılayim dedim dolandım çarşıda bizim kıza yaradı ona bi tayt ve t-shırt aldım görünce çok sevinir çocukceğizim :) bide kendime takı bakacaktım güyaaa kaldı benim iş

http://www.dailymotion.com/video/xe3ii1_nuri-alco-operasyon-muzigi_music# bu sarkı benden sana gelsın yaffffffrrrrrrrrrrrrrrruuuuuuuuuuuuu hahahahahahahahahah:))))))

kız nuri diye diye getirdin işte adamı :)))))))))))))))))) yok be canım eğer girip sonra bebiş uyandığı için hemen geri çıktıysan ya bilmeden elin değdi yada sen açtın ama telaştan açtığını unuttun eğer bataryası çevirmeli ise ve hani bazen bozuk oluyor çeviriyosun çeviriyosun açılmaz sonra birden şarrr diye akmaya başlarya ondandır canım korkmaaaa :)

Alemsin valla :) Bana da oluyo aynısı inanır mısın? Açlıktan söylediği şeyleri hem yanlış anlıyorum, hem de yanlış anladığım şeyler genelde yemek oluyor. Ve panik oluyorum sanki lafının bile geçmesi suç işlemekmiş gibi. Hakikaten algımız zayıflıyor sürekli yemekle ilgili olmaktan.

öğlen canım hiç yemek yemek istemedi peynirli tost ve 1 bardak bol buzlu meyve suyu içtim adet dönemindeyken metabolizma daha hızlı çalışırmış ve verilen kiloyu adet bittikten 48 saat sonra net olarak görebilirmişiz hadi bakalım o zaman ben bu pazar değil önümüzdeki pazar tartılıyorum büyük gün :) bekle beni bekleeeee:)

yok bacım benim gizli fanlarım var onlardır :) bencede de get :) ya eşim bana nette yazış takıl kızkıza diyet sitelerinde ama sakın resmini görmücem bi yerde demişti ondan koyamıyorum ama bu hatunla çok benzeriz ondan hevesimi alim dedim :) hhehehehehehe :) adam istemiyo yaaaa neden diyorum ne gerek var diyo haluk gibi herşeye ne gerek kıskanıyo zaaarrr çok güzelim ya :) hehehe W winx perisi

ayyyy çok mutlu oldum seni burda gördümmmmm :) çok teşekkür ederim yaaaaaaaaaa ya zaten senden sonra şu değnekçi lafı meşhur oldu bizime evde. eşime bahsetmiştim senin bu tabirden hah dedi şimdi oldun işte :) bende bazen evde vileda sopasıyla yanları ezme hareketi yapıyorum :) sonra önüme geleni kovalıyorumelimde değnekle :):) yaaa ama diyelim siz veremediniz istediğiniz kiloyu nolcak mezun olamıcaksınız o zaman e gitmezsiniz o zaman dimi? gitmezsiniz dimi? gitmezsiniz:) bende fatmagülün abisine bağladım iyice:) neyse yaaa bencil olmayim inşallah sizlerde dallll gibi hatunlar olarak buradan ayrılırsınız :)

ayy yok ya dogru soluyosun ben onun ıcın bıkac saat sonra acıkıyodum muslıyı yıyorumya arkadan 2,3 saat sonra acıkıyodum yemek yememk ıcın uyumaya calısıyodum ama aksamları normal yemek yıcem dedıgın gbı ekmeksız yogurtla ve salatayla zaten 6dan sonra bısey yemıyorum e 10/11 gbı yatıyorum zaten 4 saatte erıtır yemeklerı mıde... bgun kabak yemegım var o bıtsınde nohut yemegı yapayım kendıme salcasız az yaglı domateslı ve bırazcık etlı... hem lifde var içinde kabızlıga ıı gelır...

geçen burayada yazdım arkadaşlar bana canan karatayın kitabını almışlar dedim ben olmuşum bi karatay zatiiii gerek yok :) insan kendini bilir ne yarar ne yaramaz tabiki hepimiz tek tip olmamalıyız zaten herkes kendi çapında sağlıklı olsun bıngılları göze batmasın yeter :)

biz çarşıya kaçarrrrrrrrrrrrrrrrrrr :) W winx perisi

öğle yemeğim yarım dilim tam buğday ekmeği yarım tabak taze fasülye 1 bardak ayran

biri ferhatçıyım mı dedi yok yaaaa aliyi öldürdü hain dom dom kaptan mağara adamı gibi :) W winx perisi

canım yaaa evet öğrenciyim ama anneyimde aynı zamanda yaşımda 32 anlayacağın geç kalan öğrencilerdenim ben ama olsun tavsiyene uyacağım ama bir ablan olarak bu arada burayı sürekli takip edeceğim emin ol seni ve seninle yürüyenleri gıpta ile izleyip gaza gelmeye çalışacağım hepinize kolay gelsin kızlar dua edin bana finallerim iyi geçsin daha bir motive olup geleyim kilo vermeye öptüm hepinizide

almanyadayim canim, bendeki en ypksek rakamda 80 di

maşallah canım benim kaçamaklarla da olmayan pantolonların içine giriliyormuş demek maşallah

akşama ya bol acılı çoban salata yoğurt 1 küçük kase çorba yada 1 yumurta ve yanına söğüş düşünüyorum sonrasındada 1 saat yürüyüş ve mekik tabi halim kalırsa şu ana kadar 2 lt su içtim akşam yürüyüşten sonra 1 olur o

kabaktan bıktım evt ama atılmasın dıye zorla yıyorum aksam bıtecek ınsallah bıteydı fırında ıspanak kavurması yapayı dıyorum yagsız yanına salata yerım yag ekleyıp:)))

Örnek bir menü ; SABAH 1 DİLİM AZ TUZLU PEYNİR YADA 1 HAŞLANMIŞ YUMURTA 2 DİLİM TAHILLI EKMEK DOMATES-SALATALIK &#8211;YEŞİL, KIRMIZI BİBER, MAYDONOZ, TERE GİBİ YEŞİLLİKLER ARA 1 ÇAY BARDAĞI SÜT 1 MEYVE ÖĞLEN 3 KÖFTE KADAR ET YADA TAVUK 1 DİLİM EKMEK SALATA YADA YOĞURT YADA AYRAN ARA 1-2 GALETA YEŞİL ÇAY AKŞAM 6-8 KAŞIK ZEYTİNYAĞLI SEBZE YEMEĞİ 1 KÜÇÜK KASE YOĞURT YADA SALATA ARA YEŞİL ÇAY öğlenle akşam yer değiştirilebilir ve değişim listesine göre sıkıldığın zaman menünü bu yönde değiştirebilirsin. meyve süt yada ayranla tüketilebilir Önceki

omega 3 e ara vermiştim bugün yine onu kullanmaya başlıyorum kahvaltımdan sonra 1 tane aldım Önceki

sabah kahvaltım 4-5 tatlı kaşığı pirinç lapası 1 tatlandırıcı ile çay ara öğünde de yeşilçay ve badem var

:)))))))))))))))))))) çok eğlenceli bir eşin varmış seninde :) tencere kapak olmuşunuz gibime geliyor :) şekerim benim çıkmam lazım şimdi bu arada bi sütlü nescafe içtim ben nereme içtim anlamadım yaaa bi baktım bardak geldi şimdi boşşş valla sürmenaj oldum haaa gıdasızlıktan :) bak bu bile bi bahane :))))))))))))) B

bana müsadeeee şimdilik :)

bugün ofise yine malzemelerimi getirdim ismi çok havalı olan çayımı hazırlayacağım :) hazır ofiste kimsecikler yokken yoksa ona anlat buna anlat merak edip duruyolar bende 1 tutam karabiber 1 tutam karanfil şeklinde anlatırken gerçekten kendimi iksir hazırlayan büyücüler gibi hissediyorum :)))))))) ya bide ortak çıkıyolar hımmm tadıda güzelmiş diye valla kovalarım sizi süpürgemle hıııııııııııııııı :) dağılın!!!

yuh beeee ulen ne ayıp onlarda varya reyting uğruna iyice makaraya sardılar haaa W winx perisi

günlügün hayirli olsun canim, kilolarimiz yakinmis ama benim kilo gemcisim facia :) 1 sefer 80 den 63 indim geri 71 ciktim sonra yine 61 e indim simdi yine 73 üm yasemin8085

akşam menüde zeytinyağlı domatesli patlıcan yemeği, üzerine sarımsaklı yoğurt döküyorum süper oluyor e yeter akşam için salataya gerek yok ekmekte yemem, zaten yoğurt var eğer ortam müsait olursa 1 saat yürüyüş yaparım görüşürük topik :) ezik topik :) W winx perisi

leslıe yle yarım saatte yurudum sımdı valla dısarda tempolu yururkende boyle terlıyodum evde yapıcam ertık W winx perisi

napıyosun cnm yawwww...

valla cnm ben müshil alıcam yarından sonra...

canım benimde erkek kardeşim var aramızda 3 yaş ben acaaaayip kıskanmışım doğduğunda ne zaman gidecek bu bebek evine diye sorarmışım hep anneme kardeşim kabakulak olmuş annemde bize yemek yedirirken onun tabağını kaşığını ayırmış ben tabi bunu bile kıskanıp banada o kaşıkla ver demişim annem başlarda olmaz bak o hasta sanada geçmesin faln derken artık ne kadar yıldırdıysam kadını al ulen demiş sende bununla ye bari ikiniz birden hasta olun bidaha hastalıkla uğraşmam demiş ve bulaşsın diye herşeyi yapmış ama bana bulaşmamış işte hastalık :) eşek gibiymişim valla :))))))))))))))))) W winx perisi

yapışmadıya bu kılolar gider herhalde eninde sonuda şimdilik tartı kalsın lazım olur belkı

öğlen saydıklarımın hiçbirini yemedim valla çökelek kavurması 1 domates 1 ayran 1 kase yoğurt 1,5 dilim çavdar ekmeği yedim hafif oldu iyi oldu off sıcaklarda yenmiyor bişey yaaaaaa

ay gene burda iyiymiş son hali robinson gibi valla :) birtek gözleri kaldı saç sakaldan görebildiğim :) W winx perisi

ara öğünde yeşil çay ve sonrasında türkiş kahve şimdi biraz kuru kayısı ve kuru erik yiyorum bol suuuu yanmışım mübarek bugün ne su içtim yahuuu:) öğle yemeğimi evden getirdim zeytinyağlı domatesli patlıcan yemeği 1 kase cacık 1 dilim çavdar ekmeği yicem inşallah

uffffffffffffff valla sıkıldım yawww öğle yemeğim 5-6 kaşık taze fasülye 1 kase yoğurt 1 dilim tbe arada yine nescafe içtim ve 3 taze kayısı yedim şimdide çayın yanına yarım dilim ekmekle peynir koydum 5 çayı yapıyorum :))))))))))) . push ; W winx perisi

günaydınlarrrrr... hava kapalı içim sıkıldı valla neyse... sabah kahvaltım 1 dilim tam buğday ekmeği 1 dilim az yağlı peynir 1 domates 1 salatalık bugün daha erken ayılabilmek için kahvaltıda nescafe içtim. faydası oldu gibi:) şimdi bi yeşilçay içem...

ara öğün 8-10 badem 8-10 kuru erik 1 fincan limonlu yeşil çay akşama da şehriyeli tavuk çorba ve salata yapacağım inşallah

şu meşhur çayı içtim şimdi hepsinden aynı oranda koymuştum ama bana daha çok kekik tadı geldi bayıla bayıla içtiğimi söyleyemicem bende içine limon dilimledim güzel oldu gibi sanki:) neyse bunuda denemiş olduk aman ha denemediğim bişe kalmasın aaaaa hatrım kalır valla :)

5 çayı yapıyorum 1 dilim tam buğday ekmeği üzerine çökelek sürdüm yiyorum 1 fincan da çay

günaydınlarrrr haftanın son günü gelsin tatilller :) bugün ilk kez ballı limonlu ılık su ile başladım. sabah 1 haşlanmış yumurta 2 dilim peynir 1 dilim tam buğday ekmeği açık çay elma kabuklu, naneli suyumdan 2 kocaman bardak içtim.

kakaolu muzun nerde kız:))))

artık daha çok su içmek icap ediyor malum sıcakta bastırınca bende akşamdan cam su şişelerimin içine yeşil elma kabukları ve nane koyuyorum buzdolabında oohhhhhh sabaha kadar suyun tadını öyle güzel yapıyorki işe gelirken yada dışarı çıkarken atıyorum çantama misss gibi içiliyor valla bu aralar 3 lt ye dayandım. içtiğim yeşil çaylar hariç

kızzzz bıkerede 250 mekık yapıyınmuuuuolay kadınsın heeeee:))))))1 saat 10 dk yurudummmmm yemek yemeden cıkmıstımmmm 19,30a kaldı ondada 1 kase yogurt 4 lokma cavdar ekmegı...2 catal ıspanak yedımmmmm...3 ltde su+50 mekık vardı veeeeeeeee bu benım mıskın halım düşün:))))))))

yarın bende öğlen menemen yapıyım:)))

akşam yemeğim 5-6 kaşık zeytiyağlı barbunya bol acı pul biberli çoban salata 3-4 kaşık yoğurt 1 kaşık bulgur pilavı 1 saat sonra yürüyüşümü yapacağım arkasındanda yeşil çay içeceğim

go bihter goooooooooooooo :)

sen gül geç duyma eğer söylenen olursa içinden onlara sizeneeeeeeeeeeeeeeee diye bağır ben öyle yapıyorum valla çokta iyi oluyo eltiler birlik kurun kaynanaya karşı sen eltinle aranı iyi tut bence zaten ailede en çok eltiler anlaşır dimi gerçi ben benimkini pek sevmesemde eskiden iyiydik sonra bozuldu bizimkisi:) amannn neyse boşver sen asıl kendi annenle aranı düzeltmeye bak kızım anne gibisi varmı yaaaa al karşına konuş canım anam diye başla anlatmaya derdini sıkıntını anlat yani mutlaka anlayacaktır seni inşallah aranız düzelir... her dediğini alttan al annedir o hakkı ödenmez haklı yada haksız he dicen hani ne kadar kavgada etsek kalpte kırsak anne gibi olmaz... bi bakmışsın kaldığın yerden devam edebilirsin başka kim buna razı gelir söyle bana anneden başka :) W winx perisi

ya buradan bir itirafta bulunmak istiyorum burası iyi güzel hoşda ben artık gün gün ne yediğimi yazmaktan rahatsız olmaya başladım iyice sonuçta burası herkese açık bir forum buraya hergün yüzlerce insan giriyor yorum yapmasa bile okuyup çıkıyor e ben mesela kendimden bahsedeyim sadece yazıyorum işte tavuk ızgara yedim, balık yedim onu yedim bunu yedim ya bi düşündüm bunları alıp yiyemeyen bir sürü insan olabilir bunları okuyup canı sıkılan insan olabilir, Allah içimi biliyor ya bunu biraz geç fark ettim bunu başta düşünseydim böyle bir işe girermiydim bilmiyorum kendimizi düşünüp bencillik ediyoruz gibime geliyor... sırf burda 3-5 kilo için bu yapılmalımı diyorum ama yapılmamalı gibi geliyor bana en azından ben kendi adıma böyle düşünmeye başladım kul hakkından korkarım ben kimsenin hakkını yemek yada farklı bir şekilde kul hakkını almak istemem. o yüzden bu yaptığım doğru değil gibi geldi bana bilemiyorum yaaaa aklım karıştı. insanlar nelerle uğraşıyolar bizde burda 3 kilo için debeleniyoruz. üffffffffffffff aklım karıştı yaaaaa en iyisi ben hedefime en kısa sürede yani hazirana kadar ulaşayım ve buralardan çekileyim artık, gerçekten vicdanım rahat etmiyor çünkü napimmmmm . push ;

Kesin öyledir canım, kas ve ödem yoğunluğunu da ölçen bir tartı olmadıkça çok da umursama tartıdaki takılmaları. Ne güzel çok yoğun spor yapıyormuşsun. Ben de inşallah başlarım biraz kilo verince. Çok özendim valla. Ya benim eşim aslında filinta gibi. Üzülüyorum diye bana da çok şey söylemiyor. Ama yine de insan paylaşmak istiyor başarısını, kızdırdığı zamanlar için pişman olsunlar istiyor :) Ama iyiki varlar ya. Allah eksikliklerini göstermesin de yine kızdırsınlar bizi :)

kesın deıl canımmmmm antalya olabılır ama almanyadan gorumcemler geldı oraya gıdebılırız...1 hafta olmasada 2 gunlugune gıdebılırız belkı ama denıze mutlaka gırerım yanıııı.. bıde onlara kılolu gorunmek ıstemıyorum... onlar benı gorduklerınde yenı dogum yapmıstım baya kıloluydummm 55e dusmeden gıtmek ıstemıyorum sasırtmak ıstıyorummm aaaaa ne kadar zayıflamıssın demelerını ıstıyorum...::))))))))aaaa ne kadar kılo almıssın dedıklerı gbı:))))))) . push ;

:):):) biz verelimde kiloları o zaman görürüm ben evdeki bulgurmu oluruz yoksa patos cips mi :):) ne benzetme haaa hani şekli uzun ve ince ya o bakımdan yani bide tek atımlık çıtır ya ondan işte :) benimki diyo zaten ohh erittin valla iyice toto göbek kalmadı diye sıra bende benimde göbeği eritmem lazım diyor ama diyo yani sadece hayali işte :) hadi beraber yürüyelim diyorum sen yürü ben yanında arabayla eşlik ederim diyo bide utanmaz :):) akşam benim yürüdüğümü görüyor nasıl kan ter içinde kaldım bide ben kızı uyuturken makarna yapmış kendine gel yiyelim hadi yanlız yemeyim diyo ya dedim sen napıyon iyimisin saat 11 olmuş tınlamadı bile valla hüpletti koca tabak makarnayı sen biliyomusun o makarnalar şimdi göbek olarak sana geri dönecek dedim ama ekmeksiz yedim ne olcak kilo yapmaz diyo he he anlat dedim dinlemesi güzel oluyo :):) W winx perisi

Günaydın Bihtercim, Dün yazdığın bilgiler çok faydalı, okudum faydalandım. Ellerine sağlık. Nasıl gidiyor, bugün tartı günündü sanki? İnşallah 68 olmuşsundur :))) YA ben sana bi şey sorcam. Pazartesinden beri spor yapıyorum. Yediklerimi değiştirmediğim halde 500 gr artıdayım. Su tutması vücudun diye düşünüyorum. Sen böyle bi şey yapadın mı hiç?

işte aynı aynı benim kocam aynı kızzzz vallaaa:)))))sana yemin ederimmmmm..1 kere dısarda yemek yedık oda pıdecıydı... nısanlılıkta goturmustu 1 kere sadece:))))))aksam yemeyı denırse ıste... öğle arası gbı pıdecıye gıttık...

uuvvvv sporumu demeyi unuttum akşam 1 saat yürüyüşüm var... kemiksiz 1 saat :) belim ağrıyodu mekiği yapamadım ama at fena yaptı beni be nerden bindim sanki çok güseldi amaaaa:) bu sabah yine biraz sızlıyordu düzelince başlıcam inşallah

sabahtan beri 2 lt su içmişimdir heralde yemekten 20 dak sonra içilmesi gerekiyormuş yeşil çayın geçen gün diyetisyen söyledi ben hep ara öğünlerde içiyordum ama birde böyle deneyelim bakalım tartı günüm pazar eğer kilo verememiş olursam o gün bütün gün bana müstahak olsun diye yürüyüşüde 2 katına çıkarıcam ceza olarak ama eğer verdiysem bi ödülüm var onu alcam kendime hep spor la söz verecek değilim ya birazda ödülle kandırayim kendimi :)

hakkeetteennn :) unutmuşum teşekkür ederim. artık çok canım istemiyor ekmek bu aralar yaaa belki yasak olsaydı canım isterdi dimi çok nankörüz beee :) W winx perisi

anam şu forumdaki yemek tarifleri odasına bi girem dedim :) girmemle çıkmam bir oldu bide resimli ler var abboooo insanı yoldan çıkarır valla :) pastalar kekler kısmını hiç görme zaten W winx perisi

hahahahahahha:) iyi folyoya sarmayı akıl etmiş :) genlerinde var zaaarrr bacım :):):) yada işlerine öyle geliyor...

bılıyorum canım yaaaa hepsıda lıselı ergenlerdı ama:))))))))))))))))) D dulele

yorgunum dostlarımmmmm yorgunummmmm artııkkk sanırım yeşilçaya bile mecalim kalmadı

ya ben yoğurt ve ayranı çok tüketiyorum belki kilom ondan takıldı biraz ara verip deneyim bakalım bugün aralarda kuru kayısı yicem ve birde doğadan form çayı içim yemekten sonra :) çok fazla ilaç almak istemiyorum zorda kalırsam... W winx perisi

benımde aynı canım ya bende 1dılım ekmegın ustune peynır surup yedım arkasından 3tane petıborle 3tane kuru kayısı yedım sımdıde kahve ıccıcem ıne 3 tane kuru kayısı yedım yenı uyandık kızımla... hastalıgım bıttı bu arada...

günaydın, sabah kahvaltım 1 tost 1 çay çarşamba günü tartı günüm eğer 64'ü ucundan kıyısından da görsem artık bu topiğe elveda diyeceğim yine buralarda olurum tabiki ama artık bu serüvene nokta koymak istiyorum artık... başka planlarım olacak inşallah hayırlısıyla :)

ayyy benim spor ayakkabısına döndü iş bana hediye almak istedi bi spor ayakkabı beğendik kasada benim karttan geçtik :) bana hediye almış oldu :) e hani bu bana hediyemi yani diyorum e zaten tüm borçları birlikte kapatmıyozmu diyo yaaaa elllaaammmm :) W winx perisi

bugün aslında spor yapmayacaktım ama iş çıkışı 1 saat yürüyüp eve öyle gideyim dedim en azından akşam rahat ederim ve vicdan yapmam :) yemek olarakta sadece meyveli yoğurt hazırlarım kendime spor sonrası iyi olur havada sıcak ama olsun üşengeçlik olmaaaaaaaazzzzz şu gözüme çarpan 300 gr ı hafta sonu eriteyimki pazartesi 66 ile haftaya güzel bir başlangıç yapalım dimi keyifler daha çok yerine gelsin yaparım, karar verdim, olacakkkkkkkk demiyorum tabiki inşallah diyorum... W winx perisi

ya bihter acaba aksama bıtane elmayla yogurtmu yesem kız.. bu arada 4 tane erık yedım yesılınden.. papazdan...:))) W winx perisi

offf aman kafa beyin göçtü valla bende yeter gariiiii mola :) hatta mesai finish yaniiiiiii :) o derece şimdi kendime bi türkiş kahve ısmarlayim de beynimi boşaltayim bi W winx perisi

naaaaaaaaaaaaaabeeeeeeeeeeeer panpiş bgun ıtıbarı ıle 67yım:))))))))))))))))))))

öğle menüm 2 dilim tam buğday ekmeği üzerine peynir sürüp yedim 2 küçük domates 1 küçük acı yeşil biber yarım muz üzeri kakolu 1 ceviz sıcaklar bastırdı benim iştah kapandı iyice :) dün pazardan meyve almışım sürekli sebze almadığımı param bitince fark ettim sabah-öğle-akşam karpuz çilek kiraz yeriz artık :) ama napim yaaa meyveleri görünce gözüm döndü :) W winx perisi

çok yoğun bir gün yaaaa ama hesap vermeye devam :) öğlen menümde sadece tavuk ızgara ve söğüş domates, salatalık var ayran uyutuyor diye içmek istemedim daha yeni ayıldım zatiiii:) W winx perisi

selam tatlım tabiiki benimle burdan paylaşım yapabilirsin, ama canım senin maşallahın var yaaa 57 lerden falan bahsediyorsun ben şu an hayalimde bile kuramıyorum o rakamları :) ama oda olur tabi neden olmasın ama o kiloyla ben artık çocuk reyonundan giyinirim sanırım yada kızımla kıyafetlerimizi al gülüm ver gülüm yaparız :)))))) sen çok güzel harcamışsın valla kilolarını tebrik ederim canı gönülden :) ben kendi bildiğimce, edindiğim tecrübeler ve okuyup araştırmışlığımla tabiki yardımcı olmayı çok isterim :) bak mesela hemen şu sabahki içtiğin kahveye taktım :) kaçırmış olablirsin evet insanız olabilir ama en azından daha dengeli gidersen bi sonraki gün sende rahat edersin vücudunu da yormamış olursun. ama tabiki gönül isterki coşmadan, kaçırmadan devam edelim :) valla telafi etmeyi bildikten sonra gerisi boş beee. ben mesela uzunca bi süre dondurma yemedim ama geçenlerde 1 max yedim ne pişman oldum ne üzüldüm sonraki günlerde sporu aksatmadım dikkat ettim o günde başka kalorili şeyler yemedim o hafta 1 kilo vermiştim canım böööle işte tekrar hoşgeldin :)

bu topiği kapatırken tüm bu kilo verme çabalarım içerisinde yapmış olduğum kaçamaklarıda yazacağım arada yazıyorum mesela bugün sabah 1 çay kaşığı nutellam ve az önce 1 kare çikolatam var geçen gün 1 dilim baklava yemiştim hımmm bide gece yediğim 2 tatlı kaşığı dondurma:) tüm bunları toplayıp alt alta sıralayacağım sonunada verdiğim kiloyu not edeceğim çok eğlenceli olacak:) aslında bu kadar kaçamağın yanına birde yaptığım spor ve harcadığım kalorileri yazsam daha anlamlı olur!!!