tartılmaya az kaldı keske azcık vermiş olsam yaaa:18: A

bufün kendimi çooookk iyi hissediyorummmm

bu sabah tarldım 85.2 geldimmmmm

inşallah olcak canım

inş zayıflarsın bızede"önerıde bulunrsun arkadasım

misafir vs derken baya kalabalık gecio günler su aralar ama diyete dsewam

kendime bi kilo tablosu yapmaya karr verdimmm takip kolay olsun koizumirisa Şişkolukta birinci tek ayak

İnşallah canım Kilo vermek cok kolay ama irade meselesi ben daha öncede verdim eski düzenme dönünce geri aldım Bu sefer farklı olcak ama

ewettt dün tartı günüydü 200 grama daha veda ettim daha yolun basında bile gram gram gitmesi cok üzücü ama yapıcak bişey yok moral bozmak tok aynen dewam

neler yedim sabah: 1 dilim ekmek peynir 4 zeytin domates salatalık maydanoz 1 bardak süt ara:6-7 tane badem öğlen : 1 tabak arpa sehriye çorbası 2 kasık yoğurt ara: yrım salkım cekirdeksiz üzüm akşam: yarım tavuk gögsü 2 bardak ayran ara: 1 soda spor yok 2lt de su . push ;

takvimim sasmazsa bu cuma regli olcam demektir o yüzden bu hafta kilo veremicem büyük bi ihtimalle fazla bile gözükebilirm :18:

Çok güzel tebrik ederim valla. Ben 2 gün bozdum orta boy pizza pilav filan yedim o iki günde dün yine başladım bugün tartıldım kilo almamışım. Devam edeceğim inş. Zormuş yaa

kilo almadıysan ne güzel işteee aynen dewam

inşş ama öneride buluncam günlere daha cook var ya

Ne diyeti uyguluyorsun?

aslında bi sürü diyet okudum denedm atkins dukan karatay hollywood vsvs.. hiç biri benim bütün hayatım boyunca devam ettirebilcem seyler değil.. bende günlük maksimum 1500 kalori almaya karar verdim zamanla düşürücem kızartma abur cubur bunları cıkardım bi öğün sebze bi öğün protein yemeye çalısıorm o kadar

ne yedik ne içdik sabah: 1 kase süt yulaf kepeği ara: 2 incir öğle: 1 tabak menemen 1 dilim mısır ekmeği ara: 2 kasık yoğurt akşam: 1 koca tabak semizotu salatası 1 dilim ekmek 1 bardak ayran ara:2 profterl 1 saat yürüyüş 2 litre su koizumirisa Şişkolukta birinci tek ayak

çok teşekkür ederimmm coğu gitmiş azı kalmıs ne güzel ya inş bana da nasip olur B

inşallah cnm tesekkr edermmm

güzel rumuzlu arkadaşım günlüğün hayırlı olsun inşallah güzelsonuçlarını okuruz hep benimde9kg kaldı 17 kg verdim şuana kadar

Başarılar, verirsin tez zamanda umarım

ne yedik ne içtik sabah: domates salatalık peynir maydanoz 3 siyah zeytin bir dilim ekmek ara:1 az sekerli türk kahvesi öğlen: 1 lor peynirli fırın börek, 1 tabak arpa sehriye corbası ara: 6-7 badem aksam: 1 közlenmiş patlıcan 1 bardak ayran 1 dilim ekmek ara:1 elma ara:1 bardak tarcınlu süt

İnş olacak hepimiz için. Ben de 10 kiloyu 9 ayda aldım. sürekli artıyordu bi dur demek lazımdı:125::117:. Dedim gitti

ahaha iyi demişsin canım

tartım bozuldu yaaaa

21 yasında 160 boylarında şişman bir kızın günlüğüdür. Hep kilolu bi kızdım sora diyet yapmaya basladım 1 ver 2 al seklinde gecti hep. Gecen yaz diyetle 10 kilo kadar verdim ama okula ve eski beslenmeme dönünce geri aldım. Herkesin ne kadar zayıflamıssın sözleri kendinizi güzel hissetmek gibisi yok insallah aynı duyguyu tekrar yasıcam. Şimdi bırakmayı planlamadığım bi hedefim var. Yanımda olan bütün arkadaslara tesekkürler. 30 Ağustos Kilo:87 BKİ: 33.98 Durum: Kilolu Normal kütle aralığı: 48.63 - 61.43 kg İdeal kütle: 55.03 kg Vücut yağ oranı: %37, yüksek derecede riskli İLK HEDEF EYLÜL'DE 5 KİLO VERMEK EYLÜL 2012 TABLOSU 1 Eylül 7 Eylül14 Eylül21 Eylül28 EylülFARKKİLO8785.285-2000

sabah:3 kasık yulaf kepeği 1 kase süt 3 kuru kayısı ara: yarım elma 2 badem öğlen: yarım tavuk göğsü yarım lavas ara:1 fincan sekersiz sütlü kahve aksam: 1 tabak yoğurtlu közlenmiş patlıcan salatası yarım lavas ara:1 incir su:2,5 litre spor yine yok

İnşallah başarılı olacaksın. Ben de seninle hemen hemen aynı durumlardayım. O kadar basit ki bu kiloları vermek bugüne kadar bilememişiz bunu.1 yıl sıksak dişimizi fıstık gibi oluruz. Yolun açık olsun:112:

sabah: 1 haslanmıs yumurta,2 yesil zeytin,1 tatlı kasığı bal, 1 dilin ekmek ara: yarım pakt etiform öğle: 1 tabak makarna, salata 1 bardak ayran ara: 2 incir akşam: 1 kase dmates corbası salata ara:1 bardak tarcnlı süt

yarın tartı günü inşallah biraz kilo vermisimdir