İnşallah

(17 nisan ) Saat tam 00:00 da bu topiği açmış bulunmaktayım hayırlı uğurlu olsun :) Pes etme ☆☆☆☆☆ Kayıtlı Üye 30 Mart 2017 1.553 2.812 28 17 Nisan 2018 Konu Sahibi Pes etme #3 Kilo bildirimimi pazartesi günü yapcam Vee ilk menumle başlıyorum Sabah 1 yumurta ile yapılmış yulafli krep Zeytin peynir marul domates salatalık yeşil çay Ara ögün 4 catal sütlü unsuz tatlı Akşam 4 yk nohut 2 çatal kabak yemeği Yarım ince dilim kepek ekmegi 1 kase yoģurt Bir saat sonra da sade cay ve yanında çok az cekirdek 30 dk egzersiz 2 lt su

Menum Sabah mantar 3 catal patates 2 dilim ekmek domates salatalik yesil zeytin ve çay Oglen bir tane kivi Aksam saat 16:30 2 yk kabak ve tavuk sote Biriki kaşık salata ve yogurt Acık havada 30 dk yuruyus 2 lt su Pes etme ☆☆☆☆☆ Kayıtlı Üye 30 Mart 2017 1.553 2.812 28 18 Nisan 2018 Konu Sahibi Pes etme #5 Bu sabah iki tane yulafli krep yedim yaninda zeytin peynir ile birde limonlu yesilcay ictim Aksamda yarım tabak domatesli makarna uzerine bol havuc tarator Iki saat sonra sade kahve ve yaninda biraz kuru yemis Bugun spor yok ama tüm gun ev temizligi yaptim diyebilirim Pes etme ☆☆☆☆☆ Kayıtlı Üye 30 Mart 2017 1.553 2.812 28 19 Nisan 2018 Konu Sahibi Pes etme #6 Kahvaltimi oglende yaptim Biraz Sucuklu yumurta 2 dilim kepekli ekmek zeytin peynir ve yesil cay Ara ogunde sade kahve yaninda 3 tane biskuvi Aksam sadece bir kase yogurt corbasi ve 1 kucuk ligt etimek ekmegi Birazda yogurt Detoks suyumla birlikte 2 lt su tukettim Pes etme ☆☆☆☆☆ Kayıtlı Üye 30 Mart 2017 1.553 2.812 28 21 Nisan 2018 Konu Sahibi Pes etme #7 Bugunku menum Sabah sucuklu yumurta Domates zeytin peynir cay Akşam saat 16:00 Mercimek corbasi ve yogurt Akşamı hafif gecmek istedim ama acıkmam insallah acıksamda bu saatten sonra yemem. bundan sonra aksamlari sulu yemek yada corba salata yogurt vs gibi hazmı kolay gıdalar tüketcemboylelikle hem midem rahat bir sekildeuyuyacagim hemde insallah kilovermemde de etkisi olur Pes etme ☆☆☆☆☆ Kayıtlı Üye 30 Mart 2017 1.553 2.812 28 23 Nisan 2018 Konu Sahibi Pes etme #8 Sabah patates kızartmasi ve zeytin peynir biraz yumurta cay Ara ogun yok Akşam 3 kücük haslama but 2 kaşık yoğurt biraz marul Pes etme ☆☆☆☆☆ Kayıtlı Üye 30 Mart 2017 1.553 2.812 28 24 Nisan 2018 Konu Sahibi Pes etme #9 Sabah yarim tost zeytin peynir domates salatalik ve ıhlamur ictim Ara ogun yarim avuc kuruyemis ve sade kahve Aksam17:00bol kabaklı yoğurtlama Yarım tabak sossuz makarna 20 dk civarinda bisiklet 2 lt su Pes etme ☆☆☆☆☆ Kayıtlı Üye 30 Mart 2017 1.553 2.812 28 25 Nisan 2018 Konu Sahibi Pes etme #10 menum sabah az terayagda domatesli yumurta az tuzlu zeytin iki ince dilim salam, salatalık yesil cay 2 lihgt etimek Ara ogun;sade kahve ve yaninda yarim avuc kuru yemis (cig badem kaju, beyaz leblebi, fıstık vs bunlari azar azar karıstıp yiyorum Saat 17:30 Yarım lavaş doner Bir bardak ayran Su halen iciyorum Aslında ben karatay tarzi beslenmek istiyorum bugun oyle bir karar aldim ama sanki tam karatay tarzi olmadi insallah yarin daha da uyarım :) Pes etme ☆☆☆☆☆ Kayıtlı Üye 30 Mart 2017 1.553 2.812 28 27 Nisan 2018 Konu Sahibi Pes etme #11 Sabah peynir zeytin yumurta cay Ara ogunde birkac tane erik Akşam 5 yk bulgur Yaninda 1 tane buyuk kabak sandal 3yk yogurt teletubbies

Ben de 65 ten 52 Hatta 50 inşallah

67.8 den 55 olmayı istiyorum gerekirse 50

1 yıl önceki kilom 81 Güncel kilom 67.6