öğlen 3 kaşık patatesli bezelye yemeği 1 kaşık yoğurt yarım kase mercimek çorbası 2 dilim turp 1 litre suyum içildi

sabah 12 dk akşam 23 dk toplam 35 dk yürüyüş 15 dk leslie 10 dk da egzersiz yapıldı akşam 5 hurma 3-4 kaşık yoğurt ara 1-2 tane kuru kayısı yeşilçay

öğlen 7 hurma ve yoğurdumu yedim yanında yeşilçay içtim sularımı limonlu içiyorum şuana kadar 10 bardak su içildi

akşam yemeğim 1 kepçe tarhana çorbası 3-4 tane kadar ıspanak mücveri 1 kase yoğurt

akşam yemeğim 2 kaşık kadar haşlanmış et 3 kepçe et suyu 1 kase yoğurt 2.5 litre su içildi 2 saat sonra yeşilçay içeceğim

ara bir adet biskuvi öğlen kaşarlı tost ve ayran

öğle tavuk ızgara az patates kızartma maden suyu

sabah domatesin yarısını ve zeytinlerden birini yemedim Eklentiler IMG_6429. JPG 36,4 KB · Görüntüleme: 25

Ecemxxxd nasıl mutlu oldum senin adına anlatamam. Kendim vermiş kadar mutlu oldum

günaydınn kahvaltımı paylaşıyorum kaşarlı yumurta 1 domates 6 zeytin 1 tane yaklaşık 5-6 gram greta 20 kalori civarı şekersiz bir bardak çay bu kahvaltı beni öğle yemeğine kadar tok tutuyor sadece nescafe alıyorum ki kantinden başka şeyler yemiyim sizin kahvaltınız nasıl

ara nescafe 73 kalori 4-5 kaşık patates yemeği 2 kaşık hulgur pilavı 2 kaşık yoğurt

Niye malesef diyorsun. Baya iyi gidiyorsun. Cuma dan bu yana 100 gr gitmiş ama en azından gitmiş ben üzerine aldım mesela. Gerçi özel günden kaynaklanıyor olabilir de

Selam kızlarrrrr

kahvaltım 1 tane haşlanmış yumurta 1 tane közlenmiş domates 1 tane salatalık biraz maydanoz limonlu şeftalili yeşilçay 500 ml su içtim 10 dk sabah yürüyüşü yaptım

öğlen 1 kase mercimek çorbası 1 ayran ara muzlu süt 100 kalori civarı . push ;

evet hiç alışık değilim hamlıylrum sanırım günlerce geçmiyor neden acaba çok üzülüyorum ya bu arada kilom sizden fazla ama yakınız siz kaç yaşındasınız bende de irade yok sanırım Maysa2011 Sağlıkla gel

Limonlu su çok iyi oluyor. Doktor bana günde 2 litre suyu limonlu iç dedi. Birde 2 bardak suya 1' çay kaşığı rezene ve 1 çay kaşığı kimyon tohumu katıyorsun veya 1 bardak suya yarımsar çay kaşığı at günde bir kere iç. ama bazen çok etkili oluyor. Zorlanabilirsin dışarıda. ben zorlanmadım ama

şuan çok şaşkınım akşm yediklerime göre bile 400 gram vermişim hayatımda hiç 88kiloyu görmedim inşallah yılbaşına kadar 86 civarını görürüm şuan 88.2 hayatımdan abur cuburu biraz da olsa çıkarınca değişim ortaya çıktı

Bence kilo verdiğindeki halini düşün diyet sayfalarına gir bir şeylerle meşgul ol

Bende bir ara 64.8 gelmiştim bugün 65 geldim sanırım şişlik oluyor

çok teşekkür ederiimm nasılsınız bu aradaa topiğimde hiç konuşmadı kimse bakmıyor

Artık kilo yazmıyor musun bana mi öyle geliyor.

kahvaltımı saat 11 gibi yaptım öncesinde bir bardak su içip koşu bandında 15 dk yürüdüm 7 hurma ve 4 kaşık yoğurduöu yedim şuna bir açlık oşmadı 3-4 gün devam . push ;

Tatlı orucuna mi başlasak seninle 21 gün ne dersin.

Ay canım selam. Dün tekrar yazamadım. Demiştim ya mezunum, ders çalışıyorum. pe fırsat bulamıyorum kusura bakma Canım ben de herkes gibi başladım diyete. lys den sonra başladım. Ya açıkçası komik ama benim başlama nedenim şuydu. ilk önce istediğim gelinliğin içine asla bu kiloyla giremem dedim. sonrasında da eğer hamile olduğumda da bu kiloyla kalırsam ne olacak sonum dedim. çok saçma belki ama o an diyete başladım diyebilirim. ertesi gün doktora gittim hemen. ve başladım. ilk 15 günde 4 kilo verdim. sonra gitgide azalıyor. ama bu düşünce hep kafamdaydı. bu yüzden pes etmedim. yemeğimin saatini bile kaçırmazdım annemler artık bu kız dellirdi diyordu ama şimdiki halime bakınca anlıyorlar nedn oyle yaptığımı. herkes maşallah ne kadar zayıflamışsın çok güzel olmuşsun diyor. bunları duymak gerçekten güzel bir şey. Çok güzel bir duygu yani. Kısacası canım herkesın farklı farklı düşüncesi oluyor. Benim bir sevgilim var. Ve en çok istediğim şeylerden biri onunla Allahım nasip ederse evlenmek. ve kendimi gelinle o 81.5 kiloda düşününce çıldırmıştım ağlayacaktım. sen de kilolarının sana kötü hissettirdiği anlar düşün. anca böyle üstesinden gelebiliriz

dün çok yediğim için bugün arınalıım kahvaltı 1 domates yarım havuç 4 yeşilzeytin öğle limonlu yoğurt ara yeşilçay akşam tavuklu salata

sabah kilom 89.8 geldi umarım bugün gitmiştir

Sen kaç kilosun canım

söz beriyoruuum bugün arkadaşlarım çikolata ikram etti yemedim ve pasta alındı yine yemedim güzel bailangıç Önceki

ara 2 adet kuru erik yarım bardak ballı tarçınlı süt akşam 2 adet kuru erik 1 bardak ballı tarçınlı süt 2.5 litre su içildi akşam 1 tane yeşilçay içeceğim

5. günüm kahvaltım 2 dilim ekmek 1 dilim peynir yarım domates 3 adet yeşil zeytin yarım muz şekersiz çayy Önceki

sabah aç karnına 3 küçük kuru kayısı yarım litre suya yarım limon sıkıp içtim

akşam tatlı krizim tuttu puding yaptım 3 tane de yulaflı biskuvi yedim

bugünğ geriye alabiliyor muyuz.. öğlen tavuk ızgara salata ve ekmek.. akşam tavuk ızgara 3 küçük parça ve salata günün kaçamağı ekmek ve 1 tatlı oldu

tahmin edildiği gibi olmayan günlerde bugün... nasıl iradeli olup yemeyebilirim yaa 2 ıspanaklı börek 3 elmalı pasta

ara 1 kuru kayısı 10-15 tane fıstık yeşilçay egzersiz yapayım dedim internetten video açtım 10 dk bile olmadan ter içinde kaldım hemde her yerim ağrjdk

aa teşekkürü r ederimm hamburgeri yedim akşam yemedim bir de bu hafta rahatsızdıö diyet hiç yapamadım güncel kilom 87.4 maalesef

Bu arada diyetisyene niye gitmedin.. belki insulun direncin felan vardir

kimse yazmayınca hevesim kaçtı yoksa her gün bakıyorum aslında

kahvaltı 4 yeşil zeytin 2 dilim tost ekmeği 1 dilim kaşar pryniri omlet ara çok fazla yedim ama sanırım hastayım ondan 1 kase fıstık + karışık çerez 2 paket oreo biskuvi

3 km yürüdüm şimdi şeftalili yeşilçay içerek günü kapatacağım yarın asıl tartı günüm

ara 1 bardak süt 1 muz 1 çay kaşığı bal

ara portakal

akşam yayla çorbası 3 kaşık kuru fasulye yemeği kaçamak:)) kornişon turşu 3 tane küçük 3 kitre su içildi 60 kez ip atladım 10 squat yaptım

18 yaşında 175 boyda ve 90 kilo olan bir genç kızım. Sadece fiilen genç kızım kilom çok fazla ve 75 kiloya kadar ilk adım zayıflamak istiyorum o yüzden her gün buraya yediklerimi yazacağım yalnız spor konusunda biraz sıkıntılıyım tam olarak yapamıyorum biraz yapınca tüm vücudum günlerce ağrıyor. Desteklerinizi ve zayıflama hikayelerinizi bekliyorum genel olarak öğünlerimde ekmek sadece sabah 1 dilim pilav tüketmek yerine ayran ya da salata tüketeceğim güne 1.5 2 litre minimum ve 1 tane yeşilçay içmeye çalışacağım 19 Aralık 90 23 Ocak 85.5

canım çok güzel ilerliyorsun ama hazır şeyler yeme bence noodle gibi

ara öğün şekersiz türk kahvesi sakızlı muhallebi 150 gr paket ben yarısını yedim yaklaşık 110 kalori

Çok güzel maşallah. Tebrik ederim canım.

ben de öyleydim 16 yaşımdan beri diyetle uğraşıyorum ara ara çok yediğimde oluyor birden hırslanıp yemediğim de 102 den 85 e düştüm dengeyi kurmak önemli ne yersek yiyelim inşallah sağlıklı bir şekilde zayıflarsınız

planladığım gibi bir gün olmadı öğlen yemek vs yedim dınavlarım var aç kafayla yapamıyorum bu yüzdeen bir kaç gün bekleyeceğim tam olsrak bir türlü diyetime başlayamadım.. Önceki

kendi çapımda yazayım kimse görmese de sorun değil size de teşekkürler bilgilendim biraz daha

kahvaltım bir dilim salam biraz maydanoz ve yumurta ile omlet 1 küçük domates 5 tane yeşil zeytin 1 dilim tam buğday ekmeği yeşil çay

ara 1 fincan şekersiz kahve 1 kare antep fıstıklı çikolata

kahvaltım bir yumurta biraz soğan ile omlet yarısını yedim 4 adet yeşil zeytin çeyrek simit yarın domates

kuru baklava yedimm şuan çok üzgünüm hep son saatlerde bir şey yiyorum ufff

akşam 3 parça fırında tavuk göğsü 3 kaşık yoğurt marul salatası 3 litre su içtim 1 mil leslie yaptım

Devam et. hiç bozma diyeti.1 hafta sonra kendine geliyor tekrar vücut. Spor yapmayı biraz arttır. veya limonlu su falan iç.

Canım ben de deniyorum gerçi ben yeni başladım 2 hafta oldu ama ben çok hızlı veremiyorum hele ki çok az yeyip çok yürüyorum ama yine de senin kadar olmuyor Hem de mezunsun çok güzel. Ben sınav senem 15 kg aldım Sakın şu hatayı yapma derslerim için yeyim sonra veriyim. inan üniversitedeki kızları görünce acayip moral bozuluyor herkes incecik. Benim fakülte de zapzayıf güzel kızlar var.. B ende kazandım ama içeri balina gibi giriyorum. Bu çok kötü o yüzden sakın bırakma çok güzel yapmışsın. Ben de 83 den 70 e diye günlüğümde yazıyorum hayırlısı :)

adanadayım lisedeyim 12 kilo verdim ama geçen yılda aldım verdimfalan sarkma olmadı ama okulda düzenli bsleniyorum kahvaltım klasik kahvaltılardan ekmeği çok yiyen birisi değilim pilav tüketmiyorum çayı iki yıldır falan şekersiz içiyorum öğlen okul yemekhanesinde ne varsa yerim ama akşam olunca evde dayanamıyorum bazen bundan sonra sporlarımı bir gün durup yürüyerek yapacağım mesela dün yürüyüşe gittim yarın tekrar gideceğim bugün evde biraz yapacağım bir şeyler

bu arada 1 yeşilçay daha içtim yanına 1 tane yaş hurma 1.5 litre suyumu tükettim

ara dün yediğim muhallebinin kalanı 70 kalori civarı 10 kuru üzüm şekersiz türk kahvesi

Yani 20 günden sonra kendimi ödüllen edilecektim ya şimdi ödüllendirmiş saydım. Neyse genciz bu kilolar gidecek.

Canım Allah kolaylık versin. Bende 1.70 boyunda 27 yasinda, 90 kilodayım üstelik troidlerim calismiyo doktor ömür boyu hap verdi.. üstelik daha cocugum da yok bu kiloyla nasil hamile kalıp cocuk doguracam bilmiyorum. Çok istahliyim diyet de yapamıyorum...

Yarn basliyorm diyete kesin kararimi verdm.

Egzersiz veya spor yapmazsan sanmiyirum kilo verecegini desteklemelisin Maysa2011 Sağlıkla gel

canım meraba eğer istersen sana yardımcı olabilirim ben de 19 yasındayım. ve bu sene mezunum. 12. sınıfta acayip kilo almıştım 81.5 olmuştum. lys den sonra başladım şimdi 65 kiloyum ve hedef 55

günaydııın 87.4 ike güne başlıyorum bugün 1. haftam 2.400 gr vermiş bulunuyoruuuum

öğlen haşlanmış et ve 3 kepçe kadar suyu 1 kase yoğurt 1 tane peynirli küçük pide

kahvaltım 2 dilim sucuk 1 dilim salam 1 dilim kaşar ve 1 yumurta ile tost + yeşilçay ara 10 tane badem öğle 3 hurma yarım elma biraz bal ilaveli yulaf lapası 2 litr suyum bitti bile

kahvaltım 2 dilim sucuk 2 dilim kaşar peyniri 2 tam buğday ekmeği 4 yeşil zeytin şekersiz çay ara yarım muz 1 yemek kaşığı nutella 1 bardak süt

liste çok güzel öğlen okuldayım aslında ne varsa yiyorum tek çeşit çıkıyor pilav ve tatlı almadan. akşam ve sanah listeniz çok güzel uygulamaya çalışacağım çok teşekkür ederim

bugün hiç diyet gibi olmadı öğlen 3 kaşık mantı mercimek çorbası okul çıkışı dersim vardı evde yemek yoktu aceleyle 1 muz ve nescafe içtim nescafe 133 kalori günü böyle kapatıyorum kabızlık sorunum var

İlk başta sudan gidiyor zaten canım. Ama yine iyi veriyorsun. lahmacun bence ekmek ve köfte yerine geçiyor. Dengeler isen sorun yok. Bir de yediğin saat önemli tabi.

yürüyüş yoluna gittim 45 dk kadar sürdü 5000 adım attım okulda da 1000 civarı atmışım 50den başlayarak ip atlamayı düşünüyorum yavaş yavaşş Maysa2011 Sağlıkla gel

selam günün nasıl geçtii bu arada bu kadar kiloyu nasıl sürede verdimjiştiniz? irade çok önemli bir şey ya karşı koyamamak yemeklere

akşam 1.5 lahmacun 1 tane kuru baklava kendime inanamıyorum ya gerçekten yemeyecektim yeşilçayımı suyumu içtim sakince ders çalışıyordum ailemi görünce yedim ağlayabilirim

Kaç kilo oldun merak ettim.

akşam makarneks 3 kaşık ıspanak yemeği yeşilçay

reglinden mi bilmem ama 2 tane çikolata yedim yarın gerçekten az yiyeceğim 80 i görmek istiyorum artık

kahvaltım 1 dilim tam buğday ekmeği 1 dilim kaşar peyniri 3 tane yeşil zeytin çeyrek domates haşlanmış yumurtanın sarısı ballı süt öğlen 4 kepçe kadar et suyu 2 kaşık haşlanmış et

sabah 1 çk tereyağ ile omlet yarım domates yarım salatalık 2 tane yeşil zeytin yeşilçay 1 dilim kaşar peyniri öğlen 1 kase yoğurt 1 tavuk budu haşlama Önceki

3. günüm kahvaltı tavuk nugget 3 adet 2 dilim ekmek 1 yeşil zeytin şekersiz çay

akşam 1 kase tarhana çorbası 3 kaşık kabak yemeği 3 kaşık yoğurt bugün hiç doymayacakmışım gibi hissettim sürekli canım bir şeyler yemek istedi erken yedim

okul çıkışı yürüyüş yaptım 6000 civarı adım attım öğlen 1 karnıyarık ve yoğurt akşam tarhana çorbası ve yeşilçay

gerçekten çok istiyorum ben iki yıl önce 102 kiloydum. düşünsenize bundan daha kötü yavaş yavaş verdim fakat irade ve hırs çok lazım bana iki gündğr nasıl yediysem şuan acıkmadım türk kahvesi içmiştim en son onun üstüne yarım saat yürüyüş yaptım şuan ders çalışırken yeşilçay +500 ml su içeceğim

Kahvaltı 7 -7.30 Şekersiz çay 2 ince dilim ekmek 1 yumurta 1 k k peynir 5 zeytin veya 5 fındık Ara ogün (10.30) 1 su bardağı ayran ve bir meyve Öğle yemeği (13- 13.30) 1 kepçe çorba 4 kaşık sebze yemeği 1 çay bardağı yoğurt 2 ince dilim ekmek Ara ogün (15.30) 2 meyve Akşam yemeği (19-19.30) 1 kase çorba 4 kaşık susuz sebze yemeği 1su bardak yoğurt 1 ince dilim ekmek 3 köfte büyüklüğünde et. Son ogün (22.00) Bir bardak tarçınli süt ve bir elma

günaydın güne 86.7 ile başlıyorum -300:))) kahvaltım 1 dilim salam ve maydanoz ile omlet 1 donates 3 yeşil zeytin şekersiz çay 10 adet fıstık 1 dilim ekmek

kahvaltını renklendirmeni tavsiye ederim.. öğlen ve akşam normal yemek yemelisin yoksa açlık zirve yapıyor.. atıştırmalıkların biraz fazla cnm.. Önceki

Çok güzel bak durmamış yavaşlamış sadece kilo vermen

Ozur dileyerek soruyorum kahvaltida niye nugget yiyosun Önceki

kahvaltım 1 haşlanmış yumurta 1 dilim ekmek 4 yeşil zeytin 1 dilim salam 1 közlenmiş kırmızı biberin yarısı şeftalili yeşil çay biraz maydanoz dolu dolu oldu bugün

Maşallah gerçekten. ben daha hiç veremedim. Haftaya inşallah vermiş oluşm. suyu biraz az içiyorum ondan herald

ara diyelim:) Şekersiz Türk kahvesi 2 tane fındıklı canpare ardından koşu bandında yürüyeceğim

öğlen sayılır 3000 adım attım akşmda 3000 atacağım iki küçük peynirli poğaça bir dilim yaşpasta Önceki

öğle yemeğim salata biraz zeytinyağı ve baharatla pişirdiğim tavuk 2-3kaşık kadar

değişiklik olsun dedim birde kendim hazırlıyorum kahvaltıyı biraz üşendim

ara yeşil elma yeşilçay leslie 1 mile yapıldı 100 kez ip atlandı 2 litre su içildi

kahvaltım 1 tane haşlanmış yumurta 1 tane domates yarım salatalık biraz maydanoz öğle 2 kaşık bezelye yemeği 2 kepçe tavuk suyu 1 parça haşlanmış tavuk 1 kaşık yoğurt ara şekersiz türk kahvesi 2.5 litre su içtim 30 squat yaptım biraz da video izleyerek egzersiz yaptım

günnaydın tartıda -100 gramı da gördüm 88.1 güncel kilom:)))

ara 5 tane kuru üzüm 1 tane ceviz 1 fincan şekersiz Türk kahvesi ardından yürüyüş ve egzersizler

sabah ballı süt öğlen tavuk sote 1 kase yoğurt turşu 1.5 litre su içildi

öğlen kebap salata ayran akşam 2 kaşık kadar ıspanak haşlama 2 nugget kocaman bir kase yoğurt

kahvaltım bir yumurta tavada az yağ ile bir tane greta 6 tane yeşil zeytin 1 domates ve biraz beyaz peynir

Güzelmiş canım ama kalıcı mı verdiğin kilolar? tekrar almışsın çünkü

öğle yemeğim 3 kaşık ıspanak yemeği 4-5 kaşık yoğurt 1 biber yurşusu annem yemeği baya yapmış iki gün yerim artık:)))

Yani şöyle zaten diyet bitirmek gibi birşey olamaz bence. mesela 55 kilo olsam hop diye tekrar fast food abur cubura başlarsam tabiki kilo alırım kalıcı malıcı kalmaz doğru. ama dediğim şu yani bir ay mesela öğün atlasan vesaire dikkat etmesen anında alıyor musun bu bence kalıcı olmuyor bilmem ne kadar dooğru

Belliki actigin konuya kimse bisey yazmiyo sen diger diyet topiklerini takip et

ara nescafe 87 kalori öğlen lazanya bir bardak ayran yarım kase mercimek çorbası

ara 1 elma 3 kuru kayısı akşam 1 tabak ıspanaklı kabak yemeği 1 turşu 1 porsiyon noodleın yarısı Önceki

akşam 5 tane az zeytinyağlı nugget 1 bardak ayran 3 adet turşu küçük 1 kaşık kısır 3 kaşık salata

kahvaltı 1 yumurta iki ince dilim sucuk ve bir dilim kaşardan omlet 4 yeşil zeytin 1 tane greta yarın domates 1 dilim turp 2 bardak şekersiz çay

ara nescafe 73 kalori öğlen tavuk dönerin içindeki tavuğu çıkardım 3-4 kaşık kadar salata ayran yarımdan daha az poğaça şekersiz çay 1.5 litre su içtim akşama kadar 3 olur ve yeşilçaay bu arada yürüşe gittim ama ayağım rahatsızdı bugün 5.000 adım attım

tavada tavuk pişirdim biraz marul 1 kaşık mor lahana turşusu 2 kaşık yoğurt

üç gündür benzer şekillerde besleniyorum sanırım azaltmam ve değiştirmem lazım güncel kilom 86.6hala aynı kahvaltım 1 haşlanmış yumurta 2 yeşil zeytin 1 dilim ekmek 1 kaşık biber közlemesi +1 kurabiye şekersiz çay

biraz acıktım hemen bir yeşik çay ile 4 adet fındık ve 2 antep fıstığu tükettim.2.5 litre su içtim lesle 1 mike ve şınav mekik ip atlama yavaş yavaş bunlara başladım:))

öğlen yulaftan sonra yürüdüm ve iki parça caramiodan yedim akşam yulaf lapası kı yoksa tavuk ızgara mı daha dengeler günümü sizce

1 yeşilçay 3 litreyi aşkın su ve 2.5km yürüdüm ama bir saat önce sucuk kaçamağı yaptım kendime kızıyorum luann

sabah 2 küçük poğaça yarım domates 3 yeşil zeytin şekersiz çay ara 8 adet fındık öğlen chicken burger patates kızartması ayran ara yeşil çay şuana kadar 1 litre su içtim 3 km civarı yürüdüm

öğle yulaf lapası 6 tane badem

çok teşekkür ederim

Ben 24 yasindyim evliyim bi oglum var evet kilolarimiz yakin..

Ya gerçekten iyi ilerliyorsun.

Kusura bakma ama bence haketmişsin. Ben senin konunu elimden geldiğince takip etmeye calısıyorum yardımcı olmak için ama bir ara giremedim bugun bir girdim şok oldum. Kilo vermek istiyorum diye aglayıp senin kadar yanlış besleneni hiç görmedim. Ne varsa yemişsin gerçekten. Ben senin yerinde olsam tartıya bile çıkmazdım. Ne bekliyorsun ki? Börek pasta yiyip kilo vermeyi mi ya da +da olmamayı mı? Üzgünüm ama bu şekilde yersen tekrar 90 da olursun 100 de... Seni üzmek kırmak değil amacım. Sadece bilinçlenmelisin. Sınava hazırlanıyorsun biliyorum, ben de hazırlanıyorum, mezunum demiştim. Ama bunu yemeye vurmak çok saçma. Ben de diyet yapıyorum. 2 gündür tek kaçamağım bir ısırık börek oldu diye kendime kıza kıza bir hal oldum. +da olmamama ragmen. neden sen bunu kendine yapıyorsun bilmiyorum..

siz nasılsınız diyet nasıl gidiyor 85 olursam göbek atacağıım kilo verdikçe göbeğimden gitti ve kıvrımı ortaya çıktı eskiden dümdüzdü şimdi bacaklarım ve kalçam çok Maysa2011 Sağlıkla gel

yok merak etme ilk başlarda öyle oluyor hemn hemen veriyorsun boşver hızlı hızlı gıtsın sonra yavas oluyor gıtmez oluyor 1 hafta sabit kaldığı bile olyor

güncel kilom 85.5

akşam 1 yk pilav 2 yk yoğurt 4 yk salata biraz tonbalığı

+limonlu şeftalili yeşilçay uyandığımdan beri 750 mş su içtim

Insallh basarirsin ama bende 1.72 82 kilo yum surekli yap am diyorum ama malesefffffff Maysa2011 Sağlıkla gel

Bu kez yine 6 dan sonra birşey yemem ama hergün yumurta yemeyi düşünüyorum. Suyumu limonlu içmeyi düşünüyorum. Spora devam etmeyi düşünüyorum . Kuru meyve ve cevizi özledim normal meyve yerine onları yemeyi düşünüyorum Ekmeği 20 gün yememeyi düşünüyorum. . .

Ip atlasana arastir netten ip atlamayi gor bak nasil kilo verecegini

çoook teşekkür ederim isteyince oluyormuş anladımm bu sabah 86.6 ile başladım benim için çok iyi bir gelişme oldu siz nasılsınız nasıö gidiyor

günün son öğünü 5 tane köfte yağsız 2 tane kornişon turşu 1 bardak ayran akşam yeşilçay ve 1 litre su daha

bugün bu sitedeki 1. ayım tam olarak diyet yapamadım ama şuan güncel kilom 86.1 neredeyse 4 kilo vermişim

kahvaltım yarım salatalık yarım yumurta omleti 2 yeşilzeytin 2 dilim altınbaşak biskuvi 4 adet badem şeftalili yeşilçay 2 dilim beyaz peynir

iki litre suyum tabikii içildi evde olmanın faydası

şimdiye kadar 15 kilo vermiş oldum iki yıldır çabalıyorum ama doğru yanlış bilemiyorum eğer durakşarsa kilom diyetisyen desteği almayı düşünüyorum 3 hafta sonra okul gezisine gideceğim inşallah o zamana kadar böyle hızlı gider de 83 civarı olırum...

akşam yemeğim 4 kaşık ıspanak yemeği 1 kase yoğurt şeftallili yeşilçay 15 dk egzersiz yaptım acıkmaya başlıyorum sanırım ara öğün yapacağım ama bu saatte ne hem tok tutar hem de kalorisi az

kahvaltım kaşarlı omlet 2 yeşil zeytin 1/2 tam buğday ekmeği 1/2 domates şekersiz çay öğlen ızgara tavuk 1 tane közlenmiş kırmızı biber ara 1 fındık 5 leblebi 1 kuru kayısı 8 kuru üzüm 2 kuru erik nescafe express blackin yarısı yaklaşık 33 kalori

çok kafaya takmayın afiyet olsun ödülünüz olmuş bende dün bir tane lahmacun kaçamak yaptım pazartesi sabahı kilom 89.8 idi bu sabah 89.3 çıktı sudan gitti sanırım bugün umarım gider

aynı ben kilolarımız yakınmış tam diyet moduna giriyorum evde bir şeyler bulup yiyorum yılbaşında bile az yemişken abarttıö bugünlerde motivasyon çok önemlii Önceki

Gayet güzel bir gün. akşam da hafif geçirirsen bu iki günde aldıklarını yerleşmeden verebilirsin

Ben bakıyortm hamburger yemişsin de o yüzden kilonu sordum yemene rağmen verdin mi diye

tabiki asla doymayıp et kavurma ve bir tane sıkme yedim.. bugün nolduysa iştahım açıldı pofu Karma

Ben ayın sonuna kadar akşam girebiliyorun canım. Ama okuyorum mesajlarıni fırsat buldukça yazıyorum.

kuru kayısıları yiyemedim kahvaltı 2 tane kepekli grissini 3 tane yeşil zeytin 1 küçük közlenmiş patlıcan 1 közlenmiş biberin çeyreği çok az yedim küçük ince bir dilim beyaz peynir şekersiz çay

tahmin etttiğim gibi yiyemedim maalesef öğlen 3 kaşık tavuk göğsü marul salatası 2 kaşık pilav yedim

annemgil tatlı almış ilk defa iradeliyim ymedimm

öğle yemeğim saat 14.30 gibi yedim 1 kaşık bezelye yemeği 1 kaşık bulgur pilavı 1 tane biber turşusu marul salatası küçük bir parça haşlanmış tavuk ve 2 kepçe tavuk suyu

Cnm ne kdr sürede verdin kilolarini nasil bir diyet programi uyguluyorsun? Benimde kilo vermem lazim ama hic motive olamiyorum.

3 litre su içildi

87.2 güncel kilom yarın sınavım bitiyor 1-2 hafta sonra da yarı yul tatili neredeyse bir ay evdeyim o yüzden biraz ümitliyim okulda olunca dayanamayıp yeniyor

Neden o kadar kilo aldin Maysa2011 Sağlıkla gel

iki haftadır veremedim de tek mutluluğum almamışım olmam:) şuan beş km yürüdüm öğlen makarneks aldım fakat yemeyeceğim ıspanaklı pirinç biraz yesem mi acaba bu arada markettrn kayısılı yeşil çay aldım herkes iyor deneyeyim bir

kahvaltım 2 küçük poğaça 1 dilim kaşar peynir 3 adet yeşil zeytin ballı süt ara 1 adet kury erik öğlen 1 elma ara 1 kuru erik akşam dövme pilavı yoğurt umarım bunu uygularım dün kaçamak yapmış olabiliriim 87.2 olmanın mutluluğu 85 olayımmm allahımm

kilom 88.6 ya düşmüş inanmıyoruumm çok mutluyumm

ara 15 badem 3 hurma yeşilçay bu ara yapma işine yeni yeni başlıyorum abarttım biraz akşam 2 parça fırında tavuk 2 kaşık marul salatası ara nescafe express black yarısı 3 litre su

bir kez gitmiştim tahlil yaptılar hiç hatıtlamıyorum ama sonucunu bir kaç kilo verebilirsem eğer yağ oranı vs baktırmayı düşünüyorum

kahvaltım 1 tane şeftalili activia 90 kalori civarı şeftalili yeşilçay ara 1 tane yeşil elma öğle et suyu 1 parça ızgara tavuk 1 kaşık mor lahana turşusu

2 litre suyumu ve 1 yeşil çayımı içerek günümü kapatıyorum

kahvaltı 4 dilim sucuk yağsız pişti 1 tane haşlanmış yumurta 1 tane salatalık 1 fincan şeftalili yeşilçay

Sports yapincamini vucudun agriyo

aslında bunu anlamadim. çünkü diğerinde 80 günlük diyet hedefi koymuştum. Başarmıştım firesiz. Bozdugum da bir hafta sonra kiloma bakmıştım. şimdi de bıraksam kilo alırım hemen. Zaten ayın 1 inden itibaren biraz daha farklı bir diyet uygulamayı düşünüyorum. Önceki

Cok iyi hadi Bakalim hedeflerini kucuk tut gozun korkmasin Birden.. ilk once hedefin 85 olsun Maysa2011 Sağlıkla gel

kilo bermem durduu ne yapmam gerekiyor

bugün öğünlerim çok karıştı akşam analı kızlı çorbası vardı beğenmedim 2 kaşık aldım bıraktım 6 kaşık yoğurda kırmızı biber ve biraz limon sıktım 1 küçük poğaça ve 1 adet yeşil zeytinle tamamladım 2 kitre su içtim yatana kadar 1 litre daha içip yeşil çay ile günü kapatacağım kollarımda sarkmalar oldu tavsiyeniz var mı

öğle 3 tepeleme kaşık yoğurda 1 tane havuç ve yarım elma rendeledim1 tatlı kaşığı bal ve 1 çay kaşıpı tarçın koydum çok gğzel olduu 2 litre su içtim

akşam yemeği 3 kaşık sade rigatoni makarnayı ketçap ile yedim

teşekkür ederiim umarım sen de verirsin kısa zamanda bende bir ara hiç yemiyordum ama veremiyordum sabır işi biraz dayanmalıyıız 1 aydır yiyorum ama diğer öğün dengelemeye çalışıyorum inşallah 70 i görürüm ben de

Canim ben diyete balsamadm surekli basladim bozdum sjmdi ise en kararli oldugum anda baslamayi dusunuyorum . push ;

Canım benim ben sana bir liste atayım onu yap. evdekilere de şöyle 2 haftaya bir tatlı yapsınlar. Canım benim. Akşam birşey yememek için de ya erken uyuyacaksin yada hayir demeyi öğreneceksin. Ben yemin ederek duruyorum. çünkü yemin edince bozmak istemiyorsun oruç gibi hissediyorsun. yanlış ni doğru mu bilmiyorum ama nefisin korelmesi için 21 gün yememeye karar veriyorum. 21günden sonra vücut zaten alışıyor.

Günde 3 su bardağı süt veya yoğurt. Ayran 2 bardak 1 bardak yoğurt yerine geçiyor 7 dilim ekmek 2 si çorbaya gidecek 5 dilin ekmek yani. 5 et 2 tanesi kahvaltıya gidecek peynir ve yumurta yerine 2 porsiyon sebze 4 porsiyon meyve 1 porsiyon de yağ hakkı var (fındık veya zeytin. Kurallar şu günde bunları yiyeceksin ama örneğin köfte hakkını öğleye yiyebilirsin. 5 dilim ekmeğin çoğunu sabah yiyebilirsin. Yani yer değiştirebilirsin

3 tane yaş hurma 2 dilim turp yarım bardak şalgam 1 oarça hindi göğsü yedim

ben de sürekli başlayıp bozuyorum motivasyon için buraya yazmaya karar verdim umarım faydalı zayıflarım. ben çocukluğumdan beri abur cubur çok yiyorum ekmek pilav yemem ama cips biskuvi çok yiyorum onları bıraktıkça veririm diye umuyorum Maysa2011 Sağlıkla gel

Ha ondan ya Allah bağışlasıın :)

Kızlar bende dün giremedim. O zaman bugünden itibaren yemediysen tatlı orucuna başlıyoruz. 21 gün yemeyeceğiz ama bana söz ver. bende sana söz veriyorum tatlı hiç birşey yemeyeceğim.

öğle 1 porsiyondan biraz az noodle yaklaşık 210-220 kalori

haklısınız birden boğazım açıldı sanırım sınav regl stres derken çok yedim bugün dengelemeye çalıştım sanırım iradesizim gerçekten de görünce bazen diyorumki yemiyorum bazen de sanki hiç yememişim gibi abanıyorum

bunları yazdıktan sonra küçük patatesli pide yemem

akşam 1 kase tarhana çorbası salata 3-4 kaşık kuru fasulye

öğlen biraz marul ve maydanoz 1 kaşık ıspanak yemeği 3 kaşık yoğurt 3 kaşık tavuk göğsü

günaydın şimdi kahvaltımı yazıyorum akşam geri kalan öğünlerimi yazacağım sabah bir tane domates 6 yeşil zeytin bir yumurta bir ince kaşar peynir ve maydanozla omlet şekersiz çay bir dilim ekmek kahvaltıyı dolu dolu yapayımki acıkıp okulda abur cubur almayayım diye düşündüm Maysa2011 Sağlıkla gel

ara nescafe 15 tane fıstık

öğle yemeğim 2 kaşık ıspanak yemeği 3 kaşık yoğurt yarım kase tarhana çorbası 2 dolu kaşık makarna

bu hafta kilo veremedim ama devam ediyorum diyetime tabiki öğlen irmik lapası yaptım çoknçok güzel oldu

akşam 6 tane yaprak sarması 3-4 tane küçük dolma 2 kaşık kısır 40 dk yürüyüş yaptım

akşam yağsız kaşarlı salamlı ketçaplı tost . push ;

günaydıın vücudum artık ödem mi yaptı yoksa hareket etmiyordum dün biraz çabaladım çok su içtim vee 86.5 çıktım tartıda ve aç kalmadım dün iki gündür 1 tabak kadar pilav yemiştim dün hiç ekmek pilav yemedim bugün de yemeyeceğim güne yarım litre su içerek başlıyorum kahvaltım 1 tane haşlanmış yumurta 1 tane domates yarım salatalık

galiba mutlu oldum ve sanırım iki üç gündür yoğurt tüketiyorum metabolizmayı hızlandırmaya etki etmiş olabilir

ara ballı tarçınlı muzlu süt . push ;

bu sana aitse burdan devam edelim

evet bende özel günümdeydim bir ara şişkinlik odlu yedim baya yılbaşında vs ama sanırım dengelemeye çalıştım bbiraz mesela yılbaşında pasta yemiştim ondan öncesi ve sonrasında az yedim suyumu içtim. birkaç gğndür biraz daha aktif hareketliyim belki o yüzden almamışımdır kilo korkmuştum aslında 88 falan olurum diye. bu hafta sınav haftam inşallah geçsin yarıyıl tatilinde spor yapacağım ve daha temiz beskeneceğim

gerçekten çok iyi destek olur başlayabiliriz çünkü gerçekten dayanamıyorum

neredeyse haftasonu geldi ve ben hala 87.5 neden veremiyorummm

bağırsaklarımın çalışması için ne önerirsiniz

Hoşgeldin canım:)

limonlu suyun faydası gerçekten varmış dün içtim ve beğendim yarın son kez okula gidiyorum son kez ağır şeyler yemiş olacağım tost gibi inşallah daha sağlıklı devam ederim:))

heyy sabah bir küçük poğaça 3 yeşik zeytin domates yumurta öğlen 2 et köfte salata ayran ara çilekli süt ve kurabiye:)) akşam bezelye yemeği 3 kaşık bulgur pilavı yoğurt

ara şekersiz türk kahvesi 1 avuç karışık çerez

bu saatte biraz kaçamak gibi sayılıyor sanırım ama biraz fırında tavuk ve közlenmiş biber yedim

8500 adım attım 1 tane bademli magnum yedim 250 kalori akşam da mekik vs yapacağım yarın hurma diyetine başlıyorum

3 litreyi aşkın su içtim suyumun içine limon sıktım tok hissettirdi akşam yemeği yemiyorum sadece sade Türk kahvesi içtim 25 mekik 10 squat ve 5-10 diyerek yavaş yavaş egzersizlere başladım

sabah kaşarlı omlet dört yeşil zeytin şekersiz çay bir dilim ekmek marul domates söğüş öğlen 1.5 tane büyük tavuk köfte 2 kaşık kadar salata 1 bardak ayran ara mescafe express akşam yeşil çay ve su içerim çünkü bayyya tokum ve 4000 civarı adım atmışım

çok isterim

günaydın bugün tam istediğim gibi en baştan başlıyorum 1. gün kahvaltım 2 dilim sucuk çeyrek simit yarım domates 3 adet yeşil zeytin 1 tane ceviz ballı süt

günaydın yarım limon sıkılmış suyumu içiip 2 adet kuru kayısı ile güne başlıyorum bu arada bu hafta her gün yumurtalı kahvaltı yaptım vücudumu şaşırtmak için patlıcan közü vs gibi şeyler deneyeceğim bakalım..