sabah kepek ekmeği ile kahvaltı öğlen kuşbaşılı pide=673 kalori akşam :yarım muz bugün biraz fazla kalori aldım, napalım her gece aç yatıyorum bugün b-fit' e gittim ayrıca:300 kaloride ordan gitti. kalori cetvelime göre 8 günde 1.700 kg vermişim. günde yaklaşık 200 gr veriyorum H

heheey ben yazarim hep destek tam destek yani yeterr ki yanima yoldas olsun birileri yoksa cok sabirsiz ve iradesiz olabiliyorum bazen :)) H

Çok teşekkür ederim, nasıl destek buluyorum yazılarınızla valla hadi inşallah kurtulamadım şu 8 kilodan&#128549;

bugün CLA kullanmaya başladım, hem alınan hemde mevcut yağların yakılmasını sağlıyormuş, CLA dan sonra olan farklılıkları da yazarım H

&#128563;gerçekten mi? Böyle söyleyince birileri, motivasyonum artıyor, çok teşekkür ederim. Yılmak yok o halde

Kızlar 71kiloya inmişim, 76 ile başlamıştım, Sabahları hepimizin bildiği gibi kepek ekmeği ile kahvaltı Öğlen herhangi bir yemek ve yoğurt Akşam ben pek yemek yemiyorum meyve ya da yoğurt ile geçiştiriyorum. Ama kilo vermemi ve kendimi zinde hissetmemi sağlayan şey jıllıan Michael egzersizleri ve yürüyüş oldu, Kilo verme benim için bir başarı meselesi. bunu başardım diyerek kendimle övünmek istiyorum, beni uzun süre görmeyenlerin "aaa ne kadar zayıflamıştım" dediğini duymak, bir kıyafet giydiğimde üstümden dökülsün, bir mağazaya girdiğimde "bu size bol gelir" denmesini istiyorum, H

Sen ne müthiş bi insansın! Bana inanılmaz gaz verdi bu yazdıkların. Ben de "sağlıklı beslenme" reformumun 4. günündeyim. Fakat zamanında öyle sağlıksız beslenmişim ki bugün biraz zorlandım açıkçası. O yüzden iki parça çikolata yiyip vücuduma "bak hiç bişey yasak değil ama ölçülü olucak anlaştıkmı..." dedim. Sanırım anlaştık :) bundan sonra her gün, yazmasam da, seni takip edicem. Lütfen her hafta verdiğin kiloları da yaz. 69'a düştüğünü okuduğumda yüzümdeki tebessümü görmeliydin :) H

Öğlen ızgara et ve biraz ekmek yedim Kaloriyi abarttım galiba. ben zaten öğlen serbest takılıyorum bu aralar. yine de haftada 1 kilo gidiyor. Akşam yemiycem ama. H

hayırlı olsun topiğin en başda kilolar gittikce kendine olan özgüvenin dahada artıyor kıyafet almaya gittiğinde istediğini almak gibisi yok H

Hoş sana akıl veriyorum ama pazardan beri bende bi acayip oldum. Ama bugün toparladım kendimi. Diyete aynen devam. H

bence dıyet sayfaları tamda burası gıbı olmalı.. sadece ne yedıgını ve kac kılo verdıgını yazanların olduğu sayfalar cok sıkıcı ve sevk yok.. buyuzden ben ya dıyet başarı öykulerını okuyorum.. yada oncesı sonrası fotolara bakıyorum.. motıvasyon kaybolmuyor böylece..

ben güzel birşey yaptığımda ya da aldığımda hiç tatmıyorum bile, diyetin başlarında o hataları yaptım hep, tattın mı daha çok yemek istiyorsun. ama sen sabah yemişsin birşey olmaz H

Sabah kepek ekmeği ile kahvaltı Akşamüzeri 4 gibi çorba ve salata Akşam 1 armut Bugün çok iş yaptım spor yok 69 kiloyuuuuuummmmmm H

Sabah kepek ekmeği ile kahvaltı Öğlen 3 poğaça,1dilim kek Akşam 1 elma Yaklaşık 750 kalori aldım 1saat tempolu yürüdüm 300 kalori gitti Pantolonların bol geliyorrrrrr he he H

Sabah kepek ekmeği ile kahvaltı Öğlen köfte piyaz ayran ve biraz ayran Akşam yemedim Leslie ile 3 mil yaptım H

Nasıl bu kadar hızlı kilo verebiliyorsunuz yaa&#128532;bende bir şey mi var acaba? 2 haftadır diyet, spor. Sonuç 600gr H

Sabah kepek ekmeği ile kahvaltı Öğlen malesef İskender döner, yarım kase çorba Akşam yemedim valla hala Tokum, Leslie ile 3 mil yaptım, H

Bugün ayran detoksu nun 2. günü sabah normal kahvaltı olduğu için çok zorlanmadı. Ama akşama doğru acıkıyor insan. olsun o acıkma hissi zayıflığı hatırlatıyor bana. spor için de b fit e gidicem bugün. H

Merhaba, Açıklama gereği "Diyet Grupları" bölümünde yeni bir oluşuma gidilmemektedir: http://www.kadinlarkulubu.com/diyet-gruplari/245968-bolum-aciklamasi-lutfen-okuyunuz.html Bu nedenle forumda açmış olduğunuz konuyu, içeriğini gözeterek "Diyet Günlükleri" alt forumuna taşıyorum. Sağlıklı zayıflamalar ve keyifli paylaşımlar dilerim. H

68 kiloyummmmmmm Bu ayran detoksu bende bir işe yaramadı. sanırım diyete yeni başlayanlara etkili. yani vücuttaki ödem gidiyor. benim 1.5 ay oldu ödem falan yoktu tabi. zaten haftada 1 kilo veriyordu m. sabah iki diyet ekmeği ile tost Bol bol su L carnitinimi aldım. sporun daha etkili olmasını ve yağ yakımını sağlıyor.

Sabah :kepek ekmeği ile kahvaltı:100 kalori Öğlen:biraz pilav ve hazır çorba:yaklaşık 400 kalori Akşam: yine 1 elma yiyeceğim Alınan kalori= 550 Verilen= 300 (leslie ile 3 mil )

Bu yazmadığım birkaç günde diyet yapmadım, ama fazla da abartmadım, akşam yine yememeğe çalıştım, bu bir haftalık dönemi ara verdim kabul edip, yine devam ediyorum, kendimi suçlu hissetmiyorum, böyle olması gerekiyordu, fazla yemenin ne kadar rahatsız edici bir his olduğunu yeniden hatırladım, diyet yaparken duyduğum hafiflik ve huzuru özledim, sporun bana ne kadar iyi geldiğini keşfettim Bugün 2 saat yürüdüm, salata ve yoğurt yedim, Şimdi hadi bakalım kaldığımız yerden

Evet ya tam olarak son yazdiklarin da benim de kabullendigim bir gercek biraz sabirli olmayi basardim sonunda ve ne kadar hafif yersem o kadar hafif ve dinc hissettigim icin daha cok hosuma gidiyor :) ben de buguun kahvalti: haslanmis yumurta, yesillik. Oglen:domates corbasi, salata:) aksami da hafif atlatirsak oh oh

Ben ara öğünler yapmıyorum, ara öğün beni daha çok acıktırıyor, aklıma sürekli birşeyler yemem gerektiği geliyor, böyle uzun öğün araları verince, o mide kazıntısına alışmayı ve sabrı öğrendim, ilk defa ara öğünsüz diyet yapıyorum ve ilk defa aklım yemekte değil. H

Eveeetttt yine bugün iradeli bir gün geçirdik, ne kadar kilo almıştım ya, ver ver bitmedi, daha millet farkedemedi bile kilo verdiğimi. neyse yapacak birşey yok, yerken düşünüleceksiniz bunlar, Sabah kepek ekmeği ile kahvaltı Öğlen biraz bulgur pilavı ve bir kaşık barbunya Akşam 1adet tuzlu kurabiye Bugün spor falan yok valla, H

Sabah kepek ekmeği ile kahvaltı-80 kalori Öğlen pide:630 kalori Akşam elma 50 kalori Toplam :760 kalori 45dk leslie ile yürüyüş:-300 kalori Toplam :460 kalori almış oldum Benim metabolizma hızıma göre günde ortalama 500-750 kalori tutturursam ayda 6-7 kilo verebiliyorum Artık kalori hesabıyla zayıflıyorum, yediğim ve yaktığım herşeyin kalorisini hesaplıyorum H

&#128131;&#128131;&#128131; oh oohhh! Kaloriler cepte kaldı, ben şimdi avm den çıkıyorum, götürdüm valla&#128078; H

Ayran detoksu bitti. ama dün bir hayli zorlandım. Yine defile yaptım akşam kendime. olmayan bütün elbise lerimi denedim. Daha bir motive oldum. diyet zayıflığı nca bitecek diye bir şey yok. Bundan sonra böyle.

Bizimkiler eve bir yığın abur cubur almış. Sürekli canım çikolata istediği için biraz gerginim. İki parça çikolata yemiştim dün. Sanırım şımardım biraz. Bugün de kahvaltıda ayıptır söylemesi 3-4 dilim ekmekle bal kaymak yedim. Ama sabah yedim ya yakarım umarım H

Yeni gelen arkadaşlar hoşgeldiniz. bu diyet işi tamamen motivasyon. her akşam diyet günlükleri okuyorum. bunlar beni motive ediyor. ama süreklilik lazım. bakalım bizim kızlar ne yapmışlar bugün diyebileceğimiz bir topic olsun. çoğu amacına ulaşamayan, bırakılan günlükler gibi olmasın. ben şahsen kararlı biriyim, hergün yazmaya çalışırım. Bugün b fit e gittim. kahvaltıdan sonra birşey yemedim. Birazdan öğle yemeği yiyeceğim. akşam yemem artık Bu arada 67 olmuşum. bu hafta daha hızlı gitti sanki. bence yine sporun etkisi. H

Sabah değişik bir kahvaltı yaptım Lor peynirine yumurta kırıp 1 dilim diyet ekmeği ile yedim Birazdan leslie yapıcam Sonra okulllll H

Merhaba günlüğüm, Bugünü de azimle atlattık Bugün ayın 17 si, diyete bir ay önce 76 kilo ile başladım, bugün 70 kiloyum Sabah kepek ekmeği ile kahvaltı Öğlen ızgara tavuk ve salata Akşam yarım limon yedim ve bol su içtim 15 gün önce üzerimde iğrenç duran elbiseyi bu akşam denedim, güzel oldu, yarın işe giderken giyeceğim 55 kilo olana kadar kendime kıyafet almayı yasakladım, çünkü yavaş yavaş dolap bekleyen kıyafetlerimi giymeye başlıyorum Yemekle bir derdim kalmadı, o yeme ataklarım, hırsla yemem kayboldu, öğlenleri istediğimi yediğim için herseyden biraz tattığım için bu defa diyetten nefret etmedim Zayıflayınca bitecek bu eziyet diyerek bakmıyorum olaya, ben bundan sonra böyle besleneceğim diyorum,

Arkadaşım dan çıktık biraz önce. çok az kalori siz birşeyler yedim. allahtan ısrar eden olmadı. :) H

diyet gözüyle bakınca çok zor oluyor kısaca sağlıklı beslenme diyelim ben öyle yapıyorum en son tartıda 91li rakamları görünce durmalıyım dedim kendime aşırı şekerli şeyler kola abur cubur yiyordum sıkıntıdan uzun ve zor süreçden geçiyordum eşim kanser hastası annem var bakmam gereken birde 2 evlat olunca kendime bakmanın zamanı geldi dedim çok şükür zorlanmadan gitmeye başladı herkesin ideal kilosu farklı şu anki halımi görenler yeter zayıflama diyorlar ama kararlıyım biraz daha giderse kendimi daha iyi hissedeceğim H

Tamam o zaman bende daha kuralcı olayım bundan sonra. Sen de harika gidiyosun canım, tebrikler :) C

17.01.2014=76 12.02.2014=71 17.02.2014= 01.03.2014= 17.03.2014= 01:04:2014= 17.04.2014= 01.05.2014= 17.05.2014= 01.06.2014= 17.06.2014=55

Canım kesinlikle vücudunun o anki durumuyla ilgili. Geçen yıl diyetistene gitmiştim ve ilk 2 hafta bırak kilo vermeyi almıştım bile. Ama azmedip zayıflamıştım. Sakın pes etme!

Canım benim, Be güzel söylemişsin. Benim günlüğüm var burda, orada da bu söylediklerini uygulayıp, paylaşacağım. Çok teşekkür ederim&#128536;&#128536;&#128536; H

Şimdi kırmızı lahana salatası ve fırında yağsız tavuk göğsü yedim, bugünlük yemek olayı bu kadarrrrr H

Sabah kepek ekmeği ile kahvaltı yaptım. Öğlen iskender döner yedim Akşam yemem artık. Sporda yapmayacağım bugün. motivasyon yerlerde H

öğle yemeğinde ekmeksiz çorba, salata ve sebze yemeği yedim, akşam birşey yemedim. su içiyorum 3 mil leslie yaptım.

Bugün yine 600 kalori civarında aldım,200 gr vermiş oldum,1ay önce iliklenmeyen pantolonumu denedim oldu, biraz sıkıyor ama haftaya daha rahat olacak H

Çok su iç. Sürekli. Hem sancın olursa ona iyi gelir hem de su içtikçe kendini daha iyi hisseder daha az zararla atlatırsın bu dönemi. . push ;

Eve gelip Mantarlı tavuk ve pancar turşusu yedim. şimdi kahve içiyorum. bugünlük yemek olayı bu kadar.

Bugünü de başarıyla atlattım Sabah kepek ekmeği ile kahvaltı Öğlen tavuk ve yoğurt Akşam 1elma Jıllıan beni zorladığı için 45 dk leslie ile 3 mil yaptım ve bol bol su içtim, H

Sabah; 2 dilim kepek ekmeği ile kahvaltı= 80 kalori Öğle; Etli kuru fasülye=363 kalori Pilav=248 kalori Akşam:1adet elma=60 kalori Leslie ile 3 mil yürüyüş= 300 kalori Alınan yaklaşık 750 verilen 300 kalori = 450 kalori almış oldum, Bügünde iradeli davrandım H

Besamel, bende ilk zamanlar başkalarına özenerek geçirdim benim 10 gün sonra 2ay olacak ilk defa bu hafta böyle oldu, dokuz kilo verdim diyorum, millet inanmaz gözlerle bakıyor, demek ki daha çok yol var, çookkk su iç, içmediğim haftalar hiç veremedim, sabret olacak,,, . push ;

Sabah kepek ekmeği ile kahvaltı mı yaptım Birazdan bir arkadaşa gidicez. , orada da abartmadan birşeyler atıştırırım. , akşam yemiyor um nasıl olsa. Birde b fit e gittim. H

Öğleye doğru arkadaşlarla kahvaltı yaptık dışarıda, hiç kısıtlamadan yedim, akşamda yemedim bol bol su içtim B-fit'e gittim, H

Tebrikler :) Süper gidiyosun hedefine ulaştığını görmek isterim zaten az bi kilon kalmış son zamanlarda çok kaçamak yapmışsın topla kendini :)))) Ben de 1 haftadır dikkat ediyorum yediklerime 2 kilo 300 gram verdim çok mutluyum ve senin mutluluğunu da anlayabiliyorum :) H

Asla asla bak daha yaza çok uzun bi zaman var. Tiril tiril elbiselerimizle sokaklarda salınacağız daha :) hem bunu diyet olarak düşünme. "Ben beslenme alışkanlığımı değiştiriyorum ve sağlıklı yaşama adım atıyorum." diye kabul et. Böylece vücudun strese girmez. Biz farkında olmasak da diyetlerdeki sıkı yasaklar vücudu strese sokup kilo kaybının olmasını engelliyomuş. O yüzden ben 2 gün arka arkaya çikolatadan başka bişey düşünemez hale gelince açıp 1 paket yiyorum. Ama napıyorum "sağlıklı yağlar yok bunda ve vücudumda kalmamalı, o yüzden akşam değil gündüz saatlerinde yemeliyim." diyorum. Mesela ayıptır söylemesi dün misafirler meyveli pasta getirmiş ve ben hayır diyemem normalde ama akşam 9du, yemedim o yüzden. Fakat sabah pasta diyerek uyandım :) bu sebeple ılık suyumu içim 20 dakika kadar sonra da pasta yedim. İşkenceye çevirme, strese girme. Herşeyi başarabiliriz, biz kadınız! :)

Bugün ayran detoksu na başladım.69 kilo ile. yarında detoks var. bakalım nasıl gelişmeler olacak. birazdan da Leslie ile 3 mil yapıcam. salı günü 5 günde 5 kilo diyetine başlayacağım. Ilk gün sadece haşlanmış patates 2. gün sadece haşlanmış sebze 3. gün sadece ızgara et 4. gün sadece meyve 5. gün sadece yumurta Bana çok zorlar gibi gelmedi. üstelik hepsi sınırsız. diyet kola, çay, kahve serbest H

Hoşgeldin, bu kadar bilgi içinde herşeyi, bütün diyet listelerini biliyoruz, bunlara ulaşmak artık çok kolay, ama başlayınca azimle devam etmek zor, kendimi ve bana katılacak arkadaşları motive etmek amacıyla bu topiği açtım, kimse yazmasa da ben bu yolda devam edeceğim, kafada karar verildi bir kere

Çizelgemi yeniledim he he H

Kesinlikle motivasyon çok ama çok önemli. Sabah akşam burdayım ben. Yoksa darlanıp diyeti bırakma ihtimalim oldukça yüksek.

Teşekkürler Bugün kepek ekmeği ile kahvaltı yaptım Öğlen bir arkadaşla buluştuk. çorba ve sezar salata yedim Sonra arkadaşımla vitrinleri dolaştık. Kıyafet denedik. o 38 beden giydi giydi çıkardı tabi. Bende daha çok yolum olduğunu farkettim. böylece motivasyon yerine gelmiş oldu. Gündüz yediğim kalorisi biraz fazla birşey bile kilo vermeyi durdurdu. ki akşamları yemediğim halde. göbeğim maşallah burnumda. Canım yemek isterse alışveriş merkezleri ne vurucam kendimi. Bir iki kot deneyin ce aklım başıma gelir. H

Geçen gün tv de dinledim. diyet yaparken arada tatlı kaçamakları yapıyoruz ya onuda kalori olarak hesaplayıp fazla birşey değil diyoruz. Ancak o tatlının etkisi sadece kalori olmuyor. Vücut o tatlıyı alıp direk yağ olarak depoluyormuş. Sadece spor yapan kas yoğunluğu fazla olan kişilerde vücut direk yakıyormu ş. o yüzden spor çooook önemli. H

İşyerinde diyette olduğumu kimseye söylemiyorum. Bir arkadaş sen ne kadar zayıfladın yaaa dedi. daha dur bakalım siz neler göreceksiniz dedim içimden. Sabah lor peyniri ve biber sosu sürdüğüm light ekmekle yaptığım tostu yedim. Yeşil çay içtim.

68 harika! İdolümsün :) bende iki dilim kepekli ekmek, lor peynir ve bir bardak tarçınlı sütle kahvaltı yaptım. H

O kadar cok motivasyona ihtiyacim var ki basligi okur okumaz atladim merhaba kizlaar :)) H

3 mil Leslie yaptım. artık akşama kadar bol bol limonlu su H

Bir regl dönemi insanı bu kadar etkiler mi yaaaaa Nerde o pastaları görüp "bunları nasıl yemişim ya" diyen, hırs dolu, Yemek aklına bile gelmeyen kadın!!!!! O kadın gitti :26::26::26: bambaşka, ve daha aç bir kadın geldi,,,, yarı yolda kalmak istemiyorum ne güzel bir düzen kurmuştum kendime, bu durum uzun sürmez umarım,

çok sevinirim . push ; H

teşekkürler kardelen, bir takım birikimler, hayatın günlük rutinleri içinde kendimizi ihmal ediyoruz bazen, farkına vardığımızda ise iş işten geçmiş oluyor, tekrar eski hale dönmek uzun ve yorucu bir süreç, önemli olan en başlardaki motivasyonu devam ettirmek ve yılmamak, ben konuya zayıflama ile ilgili bir kelime yazmamaya dikkat ettim, ideal kilo dedim, çünkü herkesin ideal kilosu farklıdır, ben 70 kilo iken kilolu dururken bir başkası gayet hoş görünebilir. Genelde diyet kelimesi yemeklerde kısıtlama ve açlığı çağrıştırdığı için çok ititci ve eziyet veren bir süreç olarak düşünülüyormuş ve biran önce son vermek isteniyormuş, ben burada hariç hiç kimseye diyet yapıyorum demiyorum.

Ayran detoksu yeşil mercimek, nohut, bulgur ve yoğurttan oluşuyor, ama ben içine 1demet dereotu, çörek otu ve kuru nane koydum Uzmanlar istediğiniz kadar aç kalın, spor yapın su içmezseniz yağlar atılamaz diyor, bende günde en az iki litre su içiyorummmmm, H

Harikaaaaaa

Sabah kepek ekmeği ile kahvaltı Öğlen sütle yulaf ezmesi 3 mil leslie yaptım Birazdan oğlumla sinemaya gideceğiz, inşallah Mısırdı yemekti derken abartmam, H

Ha ha ha teşekkür ederim, seninde yazdıkların bana iyi geldi, herşeyin başı motivasyon, Sabah kepek ekmeği ile kahvaltı Öğlen soslu köfte, ekmek ve ayran Akşam kırmızı lahana salatası Toplam 750 kalori civarı aldım 1saat tempolu yürüdüm 300 kalori gitti Böylece yine bugün 200 gr vermiş oldummmmm Ayran detoksu işe yaramamışsa diye korkumdan tartılamadım, yarın sabah tartılıp yazarım,:44: . push ; H

Merhaba kızlar, Dün hep dışarıdaydım yazamadım o yüzden, Kahvaltıda dışarıda olduğu için hiç yasak yoktu, ne istersem yedim Akşamüzeride 2 kaşık pilav ve benzeye yemeği yedim, başka birşey yemedim O yorgunlukla leslie bile yaptım, Yine yaklaşık 1 ay görmediğim arkadaşlarla birlikteydik, beni görünce şok oldular, çok hoşuma gitti doğrusu Şimdi rahat rahat vitrin gezmek, kendine güvenerek giyinmek varken, tatlılara kebaplara hamburgerlere mi yenilicem Allah aşkına!!!! H

Kızlaaaar geçen cumartesi 63.200'le başladığım macerama 61.100'le devam ediyoruuuum :))) H

bugün toplantıdan sonra arkadaşlarla kahvaltıya gittik, bal, kaymak, reçel canım ne isterse yedim, zaten öğlen gibiydi, akşamda 1 elma yedim max 800 kalori almışımdır. işten gelince leslie ile 3 mil yaptım, iyi ki bu kadın var yahuu, beni motive ediyor, yoksa evde nasıl spor yapıcam, böylece 300 kalori de yakmış oldum, ben bu sefer diyet işini sevdim ya, kahvaltıda "ben diyetteyim, yemeyeyim falan"diye kıvırmadım, onlar ne yediyse bende yedim, ama akşama yoooookkkkkk, böylece aklım hiçbir şey de kalmıyor, yeme krizimde tutmuyor, he he H

eşin için geçmiş olsun canım, umarım biran önce atlatırsınız, bende 72 kiloyum. Medya da ve genel çevrede güzelliğin ince ve zayıf olmak olduğu vurgulanıyor, bu yüzden insanlar özellikle zayıf bayanlar kendi hemcinslerini küçümsemeye başlıyor. Düzen, hem fast food yiyecek ve şekerle insanları şişmanlatmaya çalışırken, şişmanladın mı şu ilacı yut, şu kremi sür, şu programa katıl diyerek bu kişiler üzerinden kazanç sağlamaya çalışıyor. seaBahAR Nosce Te

Ben de araniza katilmak istiyorum gecen sali 76 ydim bugun kalori diyetine basladim belirli listem yok aksam 6 dan sonra yemek yemiyorum genelde ama demin iki parca bitter cikolata yiyip kacamak yaptim Kadınlar Kulübü Mobil uygulaması kullanılarak gönderilmiştir. Efsun64

67 mi... müthiş! Bu yaz harika olucak! :))