gelecek hafta bugün 1 kilo vermiş olmayı hedefliyorum inşallah 78.5 olacağım haftaya bu arada leslienin 4 big mil indirdim çok yorucu kollarıda çalıştırıyor akşam yaptım hergün yaarsam kollarımda erir inş haftaya 1 kg

çok yoruldum okul çıkışı 1 saat hızlı bir şekilde yürüdüm

evet herkese merhaba başlayalım yazmaya aynen dünkü gib i yogun bir gündü o yüzden bol bol kepekli sandviç yedim kahvaltı:1 bardak süt+çavdar ekmeği arası peynirli ve bol yeşillikli sandviç ara mandalina öğle:kepek ekmek arası peynirli bol yeşillikli sandviç ara-1 mandalina akşam :eşim sigara böreği diye tutturdu bende yarım yufkadan yağsız domstes biber ve peynirli gözleme yaptım dünkü gibi yine eve geç gelince kaytardık yine ve 1 kase yoğurt . push ;

teşekkür ederim arkadaşlar. Bu gün çok yoğundu okuldan çıkışta seminer vardı ancak eve gelebildim raporumu vereyim hemen BeyazBulut

öğle hariç menün iyi canım öğlende misafirlikdeymişsin zaten biyere gidince yada biri gelince hep bozuluyoo neyseki içliköfteler haşlanmış bide kızartılmış olsaydı yani 3 fazla olmuş ama nediyim şimdii

evet kızlar bu günde kahvaltı öğle yemeği sandviç yinearada 2 mandalina akşamda kıymalı yumurta 4 kaşık 1 dilim ekmek 1 kepçe çorba ve 1 çay bard yoğurt :18: B bursa86

çok güzel afiyet olsun sandaviç olayın bittiğine göre artık güzelce zayıflama zamanıı

hemen bu günü yazalım kahvaltı yarım yufka gözleme peynirli sebzeli 2 zeytin çay

canım öğlen yazmamışmıyım 1 bardak süt diye komşuya gideceğim diye açlığımı bastırsın diye içmiştim sabah 1 çay bardağı öğle bir bardak toplam 1 buçuk canım 27sind başlamıştım günlüğü n zaman açtım bilmiryorum ama oldu 1 ay

haklısın canım 100 gr olsun da yağdan olsun demi

dün günlüğüme yazamadım pizza yemeye gittik tabi ben bir dilim yedim sadece yanında da ayran

anladım canım diyetin ilk günlerinde olur böyle şeyler küçük kaçamaklarda sıkıntı yaratmaz bakalım birlikte ne kadar kilo verecez kalbimEllerinde damlaya damlaya göl

gelelim bu güne kahvaltı 1 kk peynir 4 zeytin 1 çay bard süt 1 dilim ekmek ara mandalina öğle 2 yumurtalı az yağlı menemen 1 dilim ekmek

bugünde misafirm vardı kızlar pek giremedim yine ama leslie ile yürüdüm az önce

sonunda 73 kg oldum sperim aylardır yılmadan devam arkadaşlar ayrıca diyetisyene gidiyorum iki aydır her gün 25 dk ip atlamamı istedi çok yorucu oluyor herkese tavsiye ederim Önceki

begendim menüyüüü. keske yemek yiyebilme imkanin olsaydi daha iyi olurdu:26: ama yogunmussun o yüzden affettim

hayırlısı olsun canım :) takipteyiz her daim :) kalbimEllerinde damlaya damlaya göl

10 bardak civarı içmeye çalışıyorum canım spora vakit bulamadım bu hafta yoğunluktan haftaya başlayacam inş

bu sabah tartılma günümdü sonuç harika 28.7 800 gr vermişim gecen hafta

yeni diyete başlayan arkadaşlar varsa birlikte devam edelim ben ne güzel acıktım şimdi aç uyuyunca kilo veriyorum birazdan 1 bardak sütümü de içip uyuyacağım randomlife bu sefer olacak!!

ne güzel geldik bir hafta sonuna daha yediklerimi hemen yazayım kahvaltı:yarım simit 1 bardak ayran ara :1 portakal öğle:2 dilim ekmek arası bol peynir birazdan bir meyve süt arası yaparım akşamda herhangi bir sebze yemeği düşünüyorum

diyetim güzel gidiyor bu sabahta 79.3 çıktım gittikçe eriyorum ben 100 gr 100gr da olsa

canım bu haftam çok yoğun geçecek gün boyu yeterince yoruluyorum ama fırsat buldukça leslie ile yürüyeceği zaten yürüyüşten faklı bir spor önermiyordu diyetisyen bana kas yoğunluğum baya çok çünkü fırsat buldukça yürüsem ii olur tabi hızlanır kilo vermek daha önce aynı listeyle sporsuz kilo vermiştim hemde yağdan ama spor yapmak da istiyorum vücudum sarkmasın demi

valla sadiym gelmiş fırçayı basmış gitmiş bana iyi de olmuş valla biliyorum canım özellikle poğaça 1 tane yesem daha iyiydi demi sağol canım kızdığın için

sporumuda yaptım leslie ile 4 big mil herkese tavsiye ederim çok terletiyo

haklısın canım gün içine yaymam gerekiyordu daha önce bu diyeti diyetisyen vermişti canım hepsini tamamlamak lazım ama geceye kaldı ben 1 e düşüreyim meyveyi sen ne zaman diyete başladın canım seninde günlüğünün başlığını gördüm şimdi göz atacam sen neler yemişsin bakalım BeyazBulut

kahvaltı:bir peynirli poğaça ara:elma öğle:2 kepçe tarhana çorbası 1 dilim ekmek ve ayva alakasız ama okuldan gelince hızla yemeğe koştum salata yapacak halim yoktu akşamda ıspanaklı yumurta ve yoğur yerim artık

800 gr canım

bugün yazayım bari kaç gündür yazamadım bu demk değil ki diyeti bozdum gayet yolunda herşy kahvaltı: zeytinli poğaça ve çay ara :yarım mandalina öğle:bir kase etli patates yemeği 4 kaşık mantı ara:1 bardak süt 2 mandalina 5 gibi yine ara:1 elma 5 adt küçük küp göfret akşam:ton balığı salata 1 dilim ekmek

selam cnm ne zamandır uğrayamadım kusura bakma gördüğüm kadarıyla iyi gidiyorsun 1.9kg da süper tebrik ediyorum

bence güzel ama akşam için 3 meyva çok bence bir tane ye sonra süt iç

172 boyunda 81.9 kg yim 72 kiloya düşmüştüm daha önce diyetisyenle 2 sene içinde yavaş yavaş aldım kiloları aynı listeni uygulayarak başladım bugün diyete ilk günüm güzel geçti

afiyet olsun canım çok güzel menün o simitin hepsini bile yiyebilirdin I

afiyet olsun canım arada olur börekler benim bu hafta yediklerimi bir görsennn

canım çok e rken gidiyorum ya sütün hatrına yedim valla bir çatal işte idar e eder yağ sürmüşüm gibi kız süt varya canım yoğurt grubundan

menüne gelelim sabah 2 dilim ekmeği kuru kurumu yedin 1 çatal peynir yemişsin başka bişi yok nasıl yedin öle zeytin nerde domates salatalık nerde börek ve pogaça çok olmuş birinden birini yemeseydin bu arada bana demişsin ayran tarzı bişi yok die ama sendede yok akşam yemeğinde gayet güzel

lesli 4 mil yapmadan uyumak haram bana

hosgeldin aramiza canim takipdesin artik, raporlarini bekliyorum hergün ona göre

bugünü yazayım baya geç kaldım ama sabah 2 dilim ekmek kk kadar peyn ir 4 zeytin ara :elma 5 adet kabuklu fıstık öğle az mayonez li bol yoğurtlu rus salatası 1 çorba kasesi yaşil çay ara 1/3 ayva akşam :5 kaşık mantı salata ara:2 mandalina

bugün az yemeye çalışıyoruum okulda kilolu bir bayan canımı sıktı 700 gr mı verdin sadece 1 haftada çok az dedi hırs yaptım iyice aslında bir haftada 500 gr bile normal biliyorum ama insanın canı sıkılıyo lafa kendi de diyete yeni girdi sürekli benle yarışır kendi çapında I

afiyet olsn cnm benim sorunlarım olunca iştahım açılır allahdan senin açılmamışşş

hayırlı olsun canım diyet günlüğün.. umarım istediğin kiloya ulaşırsın. boşver milletin söylediği olumsuz şeyleri. ne kadar verirsen o kadar iyi.100 gr. da olsa kilo vermek güzel. bozma hiç moralini. durmak yok kilo vermeye devam!! . push ;

kızarım beeennn denizeliklimi kıza kıza döve döve yolagetirdim senin birçay bardağı sütle benim 1 kaşık yoğurdum kapışır vallahi senin nezaman 1 ay oldu ve 1 ayda 5 kilomu verdn

of ya şu regl dönemim bitsin artık huzursuz oluyorum buna rağmen akşam leslie mi yaptım

gelelim bu güne kahvaltı1 buçuk dilim ekmek peynir 1 bardak süt ara küçük bir mandalina ara yeşil elma öğle yemeğimi şimdi yedim 10 adet küçük istavrit yağsız ve roka

akşam yemeğimi de yedim hemencecik yazayım 1.5 bardak ayran bamya yemeği 4 kaşık bulgur pilavı salata

günlüğüme uzun süredir yamadım ama kilo vermeye devam ettim arkadaşlar

evet gelelim bu gün yediklerime kahvaltı: yarımdan biraz az simit 1 bardak ayran ara:1 elma öğle vakti yürüyüşe çıktım arkadaşla 1 saat yürüyüşten dönerken 1 probis bisküvinin 1/3 ü eve gelince 1 elma ve 8 adet kabuklu fıstık şimdi de bir kase yoğurt içinde bir domates doğradım

uzun boylu olunca kilo cok goze batmiyor ama bir yere kadar... benim hedefim once bir 70 olmak sonra 66 gorunusumue gore 66 dan asagi ya dusururum yada kilomu korururm. bizim boyumuz icin 68 70 idal ama 70 asagisi dahaa bi guzel duruyor ben aslinda yeme duzeni degistiriyorum. allah nasip ederse omur boyu spor ve dengeli beslenme diyorum. ins oncelikle su fazllaliklardan kurtuluruz. sonrada dengeli bir sekilde devam edebiliriz seni arkadas olarak ekliyorum olculerimiz baya uyuyuor bu yolda destek olalim birbirimize ben yurt disinda oturuyorum saatler kafani karistirmasintakiptesin ona gore

bravoooo nekadar verdin 1 haftada canım

ah canım keşke yemek yesem daha doyurcu olur zaten ama bu hafta çok yoğunum haftaya yemek yerim inş okuldan çıkar çıkmaz seminer olunca bari dışardan yemeyeyim deyip sandviç yiyorum

süpersin beni bile geçtin vallahii

Afiyet olsun canim:)

hoşgeldin başarılar

ayrıca bugün 3. günüm ve 900 gr eksik inş yağdır lily86

ara elma 1 avuç leblebi akşam bir küçük yufkadan domatesli az yağlı gözleme yoğurt ve 1.5 saat uyku yeni uyandım ara elma vücudumhalsiz düştü galiba birazdan da lesli yapacam :18:inş

olur canım sen kaç kilo olmak istiyorsun ben daha önce diyetisyene gitmiştim 53 kg kas ve kemik çıktı sadece o yüzden 68 den daha aşağı düşmememi söylemişti 72 olunca diyeti bıraktırmıştı keşke o günlere dönsem sen nasıl yapıyorsun canım diyeti özel bir listen var mı

gelelim bu günkü günlüğe sabah evde iki dilim ekmek ve 1 çatal peynir 1 çay bardağı süt okulda arkadaş börek almış bize 1 dilim börek ara: 2 mandalina öğle: evde:1 bardak süt komşuya gitmiştim 2 küçük poğaça yemek zorunda kaldım ve 1 bebe bisküvisi ara: elma akşam: 4 küçük parça tavuk salata birazda patates ekmek yok inşallah leslie yapacam

sağol tatlım akşamada yağsız et sote ve 1 dilim ekmek salata

menün güzel... günde ortalama ne kadar sıvı tüketiyorsun ve spor yapıyormusun?

karnım çok aç lily86

3 haftadır spor yapıp dikkat etmeme rağmn gram oynamamıştı buraya yazasım bile gelmedi ama yılmadın spora devam ettim ve uzun zamanda da olsa 76 kg oldum yılmak yok yola devammm

senin 5 kilon kalmış amacına ulaşmana benim daha 7 buçuk kilom varr

süper süperrr hiç kilo vermemektense 1 haftada 100 grm vermeye razıyım

bugün regl oldum ondan ancak 700 gr farketti demekki şiştim bir kaçbün sonra hızla düşer inş kilom

sağol canım evet zaten benim azmime sinir oluyor ben fazla kilolu görünen bir yapıya sahip değilim kaslı bir yapım var bunu diyen kadının karnı falan asla kıyaslanamaz hangimiz zayıf muhabbeti yapıyor ben ilk diyete başladığımda aynı kiloyduk ama boyu 10 cm kısa benden

canım bugün bitti çok şükür artık güzelce uygularım diyetimi akşam yemeğinde de kurutulmuş taze fasülye ve 2 dilim ekmek salata yedim az öncede bir portakal küçük bir nar ve yarın elma

evet canım 70 altı güzel durur ama hedefi ilk kısa tutalım hevesimiz kaçmasın demi sağlıklı sınıra inelim de bi inş 68 istiyorum bende ama 72 olsam bi o bile harika duruyor bende bende yeme düzeni değiştiriyorum canım herşeyi yiyip az yiyorum sadece diyet bitince uyum sağlamak zor olmasın demi

tatlım bu kadar az yeme bence bak hem leslie 4 mil de yapıyor ama az veriyormuşsun, biraz menüyü zenginleştirmeni ve yediklerini çoğaltmanı öneririm meyve ve sebzeyle... o zaman metabolizman hızlanıp kilo vermen artabilir aç kalarak ya da az yiyerek zayıflamak bir müddet sonra zorlaşıyor... bu şekilde gece açlık krizlerine girmen çok normal...

şimdide koca bir bardak yeşil çayım hazır için de de tarçın kabuğum

o ne kızzz anlamadım 28.7 ne

menüyü begendim canim ama bencede 3 meyve cok 1 tanesi yeter spor yapiyormusun bu arada?

süpersin 1 hafta nerdeyse 2 kilo hep sandaviç yiyordun ama genede gitmiş kilolar yansın yağlarrr

ayrıca regl günündeyim bitinc biraz daha iner kilom

cnm hayırlı olsun günlüğün aramıza hoşgeldin elimden geldiğince seni de takip etmeye çalışırım menülerini yorumlarım bana her konuda herkes gerek özelden gerek topiğimden yazabilir elimden geldiğince destek olurum bu süreçte başarılar diliyorum sevgiler kalbimEllerinde damlaya damlaya göl

bugün diyetimde 1 hafta oldu ve ben 80.00 çıktım tartda bir haftada 1.9 kg vermişim lily86

canım yanlış yazmışım heyecandan 78.7 olacaktı

kaç gündür giremedim günlüğüme ailevi bir problemden dolayı zaten girmediğim günlerde de birşey yemedim çok zayıfladım su kaybıda olabşilir sabah 76.9. çıktım ama çok az yedim iştahım kapalı hep

1-sabah kahvaltı 1 haşlanmış yumurta 1 dilim ekmek ve biraz yeşillik sabah okula geç kalmamak için hızlı yediğim için biraz düzensiz 2- ara küçük mandalina 3- eve uğrama imkanım yoktu seminer olduğu için 2 dilim çavdar ekmeği arası peynirli domatesli rokalı sandviç 4-Akşam bir yufkadan yapılmış yağsız bol pırasalı börek ve ayran bu kadar kızlar akşam 3 meyve ve sütüm var daha bir bardak

teşekkürler canım yalnız olmadığını bilmek güzel

canım evet 3 tane çok oldu ama sporu 15 dk fazla yaptım acısı fena çıktı . push ;

canım ben onu kısa hedef koydum 68 isterim olursa bu gözümü korkutmamak için diyetisyene gittiğim zaman 72 olunca sağlıklı kilodasın diyeti bırakıp korumaya geç demişti o yüzden en kötü ihtimal 72 istiyorum . push ;

canim boyumuz ayni benim kilom 78 diyette 2 gunum birbirimizi destekleyerek bu isi basaralim ins onceden bir basari elde etmissin bubuda basaracaksin ins... en citir gunler bizim olsun:)))

dün giremedim günlüğüme bugün kahvaltıda yarımdan daha az simit 1 ayran yedim ve 1 portakal ara öğünde az öncede 4 küçük dilim börek yarım bardak meyve suyu yedim

ben diyet listen olduğunu bilmiyordum sadece akşam için 3 meyve çok geldi ondan yazdım ben ayın 10 da başladım ama 10 gün oturtamadım kesin olarak 20 de başlamış oldum sende bana uğra bak bakalım

sağol canım bende sıkıntılıyken yiyenlerdenim aslında ama niyeyse böyle oldu fena da olmadı of sadiyem bir arkadaştan bahsetmiştim ya 700 gr verince çok az vermişsin diye gülen şimdide ayda 5 kg verdiğimi duyunca resmen saldırdı bana aa çok sağlıksız dedi sürekli bende spor yapıyorum dedim duymazdan geldi ne dengesiz insan ben poğaça simit bile yedim deyince de aa ben ekmek hiç yemiyorum dedi kendisi kilo vermekte zzorlanıyo bilmiyor ki koca kafalı ekmeksiz zayıflanmaz herkes öğretmenler odasında garipsedi onu kilo vermemi istemiyo gibi konuştu

gayet iyi gidiyorsun canım nezaman düzelecek senin sandaviç yeme olayın

arkadaşım hadi ama listeme bakkkkk takiple beni BeyazBulut

sabah basküle çıktım her zamanki gibi tartılmadan duramıyorum ve 78.2 çıktım 500 gr daha gitti

geleli bu güne kahvaltı biraz geç yaptım 1 yumurta 1 kk peynir 2 dilim ekmek domates marum birazda çemen ara elma 1 çay bard süt 4 kare çikolata kahvaltı geç olduğu için akşam: 3 kepçe mercimek çorbası 2 kaşık makarna salata akşam çayla 5 adet kabuklu fıstık iki küçük kuru pasta artık yemeyeceğim şimdi de şekersiz türk kahvesiiiiiiiiii

teşekkür ederim canım bende senin günlüğüne göz gezdiriyorum arada birbirimizi takipleyelim mutlaka hep birlikte verecez kiloları

bugüne gelince kahvaltı: 1/3 simit bir bardak ayran ara: 2 mandalina öğle geç yedim 3 te tavuk çorbası ekmeksiz büyük kase ara: elma akşam lahana sarması yiyecem az miktarda ve yoğurt

lesli mi de yaptım bugün süperim 1 saat yürüyüş artı 1 saat leslie

karnım guruldadı şimdi niyeyse gelelim ugün yediklerime sabah yarımdan daha az simit ara 2 mandalina öğle yarım bardak yoğurt 1 elma çünkü misafirliğe gidecektim orada birşeyler yiyeceğim için geçiştirdirm ve gelelim misafirliğe biraz çok 3 tane haşlanmış içli köfte 1 dilim peynirli börek ve kk kadar sitlü irmik tatlısı akşamda salata yoğurt bekliyor beni ve leslie ve yeşil çay

bugün tartılma günümdü 500 gr vermişim tamı tamına 1 haftada biraz az ama yağ olması umudum var en azından

teşekkür ederim canım yoğunluktan bende pek bakamadım sizinkilere canım ilk fırsatta girecem günlüklerinize

evet canım inşallah bende sıkıldım artık aynı şeyleri yemekten

evet canım sandviç ama küçük dilim kepek ekmek arasıydı hep canım ilk haftam ya ondan çok o kadar yoksa genekde 1 veririm yansın yağlar . push ;

canım normalde daha fazla yiyordum ama bu sefer mayonez çok korkuttu beni ondan az yedim normalde diyet listemi uyguluyorum teşekkür ederim canım uyardığın için