tatlım bende 63den 57 ye dştüm halada devam ediyorum pilavı bende çok tavsiye etmem hanı yersem haftada bir gün 2 kaşık öğlende oda akşam yemem asla. eriyo zaten akşama kadar dondurma zaman zaman yiyorum tatlıların içinde en masumu denebilir.. dondurma çok istediğinde algida fruttare al 55 kalori tavsiye ederim bende 55 olmaya çalışıyorum hadi bakalım :) hadi bakalım sonumuz hayır olsun N

http://www.kadinlarkulubu.com/diyet-gunlukleri/523905-denizkizinin-diyet-gunlugu-10047-a-7.html N

canım haklısın. senin günlüğe nasıl ulaşacağım bulamadım N

menüm sabah şkersiz çay 1 dilim peynir 2 zeytin 2 sürüm bal 2 çatal menem 1 dilim ekmek ara 1 yeşil çay 1 brdk süt 4 küçük galeta

dün akşam menüm 1 kase çorba ızgara biber ve yoğurt 1 dilim ekmek arada biraz kavun ve kiraz bugünkü menüm sabah 1 dilim ekmek salata 1 dilim peynir 2 sürüm bal ara 1brdk süt 3 kuru kayısı N

reçel olmaz. şekeri sadece meyvden almalısın. pilav olmaz. diyetisyenler bile 2. ayda pilav koyuyorlar listeye. hele pilav patates birlikte korkunç olmuş. süt de tek basına olsa daha iyimiş. ama görüyorum ki meyve sebze yok. dondurmayı da 2 hafta yemesen faydası olur ve bu listeyle devam etme. burada mesela günlüğümde daha önce diyetsyenimn verdiği kurallar var bakablirsin. o takdirde 2 haftada istediğin kiloya ulasırsn N

arkadaşlar slm yorumlarınızı okudum haklısınız inşalah bu hafta daha iyi olucak birazdan menümü yazacağım N

slm öğlen menüm 1.5kepçe yeşilfasulye 1 küçük şekersiz çay 5 erik 1 lt su N

slm ilk menümle başlayayım sabah 1.5dilim kepek ekmek şekersiz çay biraz peynir 2 sürüm reçel salatalık ara 1 brdk süt 3 tane küçük galeta öğleye doğru dondurma öğle 2 kaşık pilav 2 kaşık patates salata şimdiye kadar 1.5lt su içtim yatmadan 2.5 olur akşama misafirm var spor yapamam L lazkizi34

arkadaşlar slm sitede yeniyim. kendi çabalarımla 58e kadar düştüm. şimdi 55 olmak istiyorum. evliyim bir kızım var. boyum 159. yaşım 27 N

Günlüğüm slm dün akşam menüm 1 kase çorba 1 kepçe tazefasulye 1 dilim ekmek saltata cacık bugün oruçluyum. gece 2 dilim ekmek eşliğinde kahvaltı yaptım biraz kavun yarım muz yedim iftar menümü akşam yazarım inşallah herkesin kandili mübarek olsun N

öğlen menüm 2 kaşık pilav1 kepçe kurufasulye 1 kepçe cacık yarım lt daha su . push ; N

slm dün akşam gayet iyyidi taki bir külah dondurma yiyinceye kadar. dayanamadım üzgünüm. ama böylelikle bir haftalık tatlı hakkımıda yemiş oldum şimdi bugünkü menümü yazayım sabah 1dilim ekmek 2 çatal yumurta 1 dilim peynir 2 zeytin ara 1 brdk süt 3-4küçük galeta yarımlt su şimdilik böyle devamını yaptıkça yazarım N

topiğin hayırlı olsun canım inşallah istediğin kiloya ulaşırsın. ama kahvaltıda reçel ve öğlen dondurma sonrasında pilav olmamış diye düşünüyorum ben. ve spor şart kesinlikle. L lazkizi34