3 ara 3 ana öğün vardı ve 3lt su bir de 2kupa yeşil çay bunlara uymaya gayret ediyordum ama tabiki o zaman 3ay spora gitmiştim şimdi ise evde yapmak istiyorum. diyet yöntemlerimiz uymuyorsa sen bilirsin karar verelim pazartesi benim başlangıcım olacak

Hadi gel başlayalım her şeyi, her derdi boşverip, odaklanalım hedefimize, yeni yıla yeni bir bizle girelim! Neden kendimizi daha seveceğimiz kilolarda olmayalım ki? Ne önerirsin, nerden nasıl başlayalım? İsveç diyeti mi, sıvı diyeti mi yoksa gel sağlıkla başlayalım diyerek; 2 dilim ekmek+ yumurta+ peynir +çay muz yoğurt Haşlanmış besinler/ çorba + yoğurt/salata meyve gibi bir liste ile mi uyum gösterip başlayalım? Ne diyorsun? Beraber aynı takip edelim ki çıkmayalım başka liste dışına! Yarışalım yani.. guler100

Merhabalar canlar, kuzucuklar, kilolu bile olsa çook güzel yüzlüler, Biliyorum kendinize ne kadar kızıp da şuan bu taska giriş yaptığınızın farkındayım.. Herşey bir anda oldu; önce üzüntü, sonra daha çok mutlu olma isteği, yanında kimseyi bulamazken cips, kola, Mc Donalds bulmak ve ardından şişkinlik hissi hatta sırf çok yediğin için kusarak acillik olmak.. Üzüldün, belki parasal belki manevi yani belki bir insanın haksızlığı belki sevdiceğinden ayrı kalmak belki de... bir sürü şeye kafan takıldı ve sadece yedin.. Zannettin anlık geçer akla gelmez beyni uyuşturdun o an zevkini çıkardın o lezzetli sandığın sağlıksız herşeyin.. Ama sonucu HÜSRAN! Tam da bu yukarda yazdıklarımın hissiyatıiçindeyim ve size şimdi bir teklif sunuyorum.. Bu gruba giren herkesin en az hedefi 65 olsun ve sonrasında gerisi gelir inancında olalım.. Bir anda anlamadan içinde bulunduğum 77 kilonun bana yarattığı etkisiyle hiç mutlu değilim.. Hadi fikirler, öneriler ve en önemlisi istekli tüm kişileri görelim... Birbirimize destek olursak, belki böylesi daha güzel olur, daha mutlu eder, ben ki böyle hiç mutlu değilim.. Ve bugün karar alıyorum artık bırakıyorum tüç saçmalıkları, düzgün bir diyet listesini takip edeceğim SÖZ VERİYORUM. Ya sizler?

evet haklısın hep bahanelerin ardına sığınıyoruz şugün bugün diye. eşim izinli bu hafta ama olabildiğince kendimi zorlayıp başlıcam o zaman. telden devam edelim mi

Ayyy beni anlatmışsın resmennn resmen bunalımdayım bende şimdi topik açmıştım beraber azimle kg verebilmek için. bende 72 73 kg falanım sanırım. tartılmaya korkuyorum son zamanlar

Başlangıç yarın olsun beklemeye gerek yok.. bence sağlıklı beslenme ve 2,5 lt su içellim guler100

Yani 13 kilo verdiğin zamanda özellikle takip ettiğin bir beslenme düzeni var mıydı ne önerirsin? guler100

Hadi gel başlayalım her şeyi, her derdi boşverip, odaklanalım hedefimize, yeni yıla yeni bir bizle girelim! Neden kendimizi daha seveceğimiz kilolarda olmayalım ki? Ne önerirsin, nerden nasıl başlayalım? İsveç diyeti mi, sıvı diyeti mi yoksa gel sağlıkla başlayalım diyerek; 2 dilim ekmek+ yumurta+ peynir +çay muz yoğurt Haşlanmış besinler/ çorba + yoğurt/salata meyve gibi bir liste ile mi uyum gösterip başlayalım? Ne diyorsun? Beraber aynı takip edelim ki çıkmayalım başka liste dışına! Yarışalım yani..

listeye birebir sağlamak zor olacak gibi çünkü kendime özel bir şey hazırlayamam bu tempoda sanırım ama hemen hemen yazdığın liste gibi uygulayabilirim diyeti ek olarak evde mekik squat olabilir