ahhh ben bugün neler yedim nelerrr kahvaltım sucuklu yumurta şekersiz çay iki dilim ekmek biraz peynir 5 tane zeytin öğlen komşu günü varmış bugün bir lahmacun iki küçük kurabiye yoğrtlu kabak salatası yarım tatlı şekersiz çayyy akşam yemeği yok ama çayın yanında kuruyemiş ve kabak çekirdeği yedim bugun yaaa spor ise bugün sıkı bir temizlik yaptım dip köşe buda olur heralde ben adet olacağım zaman çok yiyorum kendime engel olamıyorum olsamda kurtulsam

eylülden beri 5 kilo verdim ve şubata kadar vermem gereken 7 kilom var temmuza kadar da 10 kilo daha vermem gerekiyor yani totalde 17 kilo verecem Allahın izniyle bugün akşam 6 dan beri sadece çay ve su içtim akşamları çerez yemeyi bıraktım bugün itibariyle bakalım cuma tartı günüm inşallah vermişimdir şu an 92.5 kiloyum göğüs 105 bel 111 kalça 122 GÜZEL ŞEYLER OLACAK HİSSEDİYORUM

bu sabah kocişim kahvaltı hazırladı sabah 8:15 te kahvaltı haşlanmış yumurta 5 zeytin biraz peynir iki dilim ekmek şekersiz çay spor ise bu sabah 45 dk ileri seviye plates ve yarın kilo vermiş olacam inşallah öğlen nesfit yerim okulda akşamada Allah kerim ama hafif olacak bu akşam berceste_ Başlangıç:94.7 Güncel 88.1 hedef

şimdi yayla çorbası yaptım ton balıklı salatamıda yaptım berceste_ Başlangıç:94.7 Güncel 88.1 hedef

bugün kaçamak günü olmuş :) bende adet dönemlerimde çok çikolata tatlı özellikle şerbetli tatlılardan yerim ama bu kez dikkat edicem yesemde sporla dengeliycem sende temizlik yaparak bol bol hareket etmişsin bu haftanın kaçamağı cumartesi gününe kullanıldı yarın pazar kahvaltısına dikkat berceste_ Başlangıç:94.7 Güncel 88.1 hedef

Sabah tartıldım 92.2 Adet olacam inşallah onun şişliğidir Bugün sabah 8:30 nesfit sütle Öğlen ekmek arası döner nöbetçiyim napıyım Akşamda. Çorbas ve yağssız bool limonlu salata Arada Çay iki bardak şekersiz badem kabak çekirdeği incir İyi geceler artık yatayım berceste_ Başlangıç:94.7 Güncel 88.1 hedef