Bravo cok tebrik ediyorum

Merhaba ben de katılmak isterim motivasyona ihtiyacım var çünkü. Kısa bir hikaye eklerim ilerleyen saatlerde şimdi konuyu unutmayım diye yorum bırakmak istedim

Yok hic bir hazirlik yok. Sadece su icmek serbest. Cay/kahve gibi kalorisi olmayan seyler tuketilebiliyor. Aralikli oruc yani ozunde. Aralikli oruc icin tavsiye edilen en kisa sure 16saat. Sen 16/8 yapiyorsun ya ben de dun 36-40 arasi bisi yaptim. Kendimi cok iyi hissettim. Ama ketojenik beslendigim icin bu kadar rahat ediyor olabilirim. Dun devasa yedim orucu bozduktan sonra. Koca bir somon/salata/kasar/findik/ kremali mantarli tavuk/salata/ frambuaz. Bugun tekrar yemesem mi acaba diyorum.

Vermek istedigimiz kilolar ayni sen neler yedin

Bende özele para vermek istemedim o yüzden devlet hastanesinin diyetisyenine gidiyorum

Sen baya coşkulu bir arkadaşsın maşallah. Sana takılıcam bende yapıcam şu yürüyüşleri. Evet öğretmenim ama Freelancer

Yani kizlar ilk gun pekte iyo gecmemis. Yarin hangmiz sozumuzde duracagiz bakalim

Bacilaaarr hadi ben sehir disina gittim mecburiywtten bozdum diyetimi, sizler nereye gittiniz? Dun gece gec eve donduk, bu sabah ketoya donduk bile. Sizden naberler? Duygusuzcanlar RBA18 Fitt Muffin H huysuz77

Öyle mi çok sevindim o zaman ben de başlayayım kimse gitmemiş galiba bir şey bulamadım teşekkür ederim

Merhabalar Dün kontrol günüydü bir haftada 1.5 kilo vermişim hepsi yağdan Listeye aynen devam dedi diyetisyenim. Ben biraz ara öğünleri çeşitlendirmek istedim o da Yarım yeşil elma Bir tutam zencefil Bir kase maydanoz Bir salatalık Bızzzlat bir su bardağı su ekle iç dedi. Bakalım yeşil elma bulamadım marketlerde onu alırsam yapıp içeceğim Bu arada 165 boy 80.1 kilo ile başladım bakalım ideal kilon 62 diyor ama ben doğum sonrası 68 e düştüğümde kendimi beğendim gerek yok 62 leri zorlamaya diye düşünüyorum kızım gazlı idi o yüzden kilo verdim iki ayda 68 oldum. Sonra da kızım rahatlayınca yiyemediklerimi yemeye başlayınca öyle abartmışim ki bı baktım 80 olmuşum. 8 Ekim'de kızımın doğum günü var inşallah o güne kadar biraz kilo verebilmiş olurum. Ama 68 e kadar devam ettireceğim inşallah diyeti. Ancak diyetisyenimden pek memnun kalmadım pasif birisi çoğu şeyi ben hatirlatiyor ben soruyor ve ben fikir veriyorum. Bir aylık ücretini ödemiştim bir ay dolduğunda belki değiştiririm diyetisyeni

Valla aslında benimde böyle kadınlar matinesi gibi bişeye ihtiyacım var bu sene hiç düğün yoktu oynayamadık.

Ay ben son mesajı görmemişim sonra diyorum kızlar bıraktı herhalde neden yazmıyorlar. Ben hala ilk hedefime varamadım. Haftasonu da tatile gideceğiz diyetim bozulacak. Bozulmuşken biraz kaçamak yaparım, azıcık meyve falan yerim. Hünnap çıkmış, biraz doya doya yerim.

Bugün 7 de kızımla birlikte güne başladım oldukça tempoluydu benim için Sabah sirkeli su Kahvaltı 11.00 Dereotlu biberli omlet Salatalık, domates, çay İki dilim tam buğday ekmeği Beyaz peynir kk Ara 13.30 Sade türk kahvesi Bir kare bitter Ara 16.00 1 su bardağı kefir 1 nektari Akşam 18.30 Dışardaydık ve gastronomi merkezinde yedik o yüzden merak ettiklerimi yedim valla napayım 1 içli köfte 1 dövmeç 1 bulgur köfte Koruk suyu Yarım porsiyon söğülme Yoğurt kürünü yaparim birazdan saatini baya geçirmiş olcam ama geç geldik eve

Bu açlık nasıl oluyor, tam oruç mu tutuyorsun öncesi sonrası ne yiyorsun mesela? Miğden rahat oluyor mu? WunderLost Yaprak döker bir yanımız, bir yanımız bahar

Bugün yürüyüşümün özeti. Serkan Karaismailoğlu nun hızlı kilo vermek üzerine bir konuşması Genelde takip ederim paylaşmak istedim İnsta... bulabilirsiniz. Bugün diyet kitabı okuyordum 4 gün diyeti diye bişey kızım aldı elimden. Anne ben seni böyle beğeniyorum sen değişme diyor He yavrum He sen onu benim kalçalarıma anlat. Durmak yok yola devam Eklentiler 613006DA-2D3A-4E51-BB49-3895F25C277D. png 157,7 KB · Görüntüleme: 45 8AD596BD-1A3A-4240-9341-84CA76F3AF4C. jpeg 125 KB · Görüntüleme: 44

Bende unutma diye hatirlatayim

bize de şehir dışından misafir geldi yedik içtik herşer yarın belli olacak diyetisyende tartı günüm

Eşle diyet yapmak süper fikirmiş, ideal gebito

İnşallah kolaylıkla verirsin kiloların. Benim de 2 cocugum var al ver al ver bir hal oldum Diyettenvzgctm-olmuyo 💞💞 Üyelik

Detox sularını sanırım akşamdan hazırlamak ve göz önüne koymak gerekiyor. Bir tarif var bende isterseniz 1 litreye 1 kaşık yeşil çay kaynatıp atıyoruz, 1 limon doğrayıp atıyoruz, bir kabuk tarçın atıyoruz. Bunun dışında da 2 litre daha su tüketmeye çalışıyoruz. Suları yemek sırasında bekletip yemek bitikten yarım saat sonra tüketmeye başlamak ve sıvı katı ayrımı yapmak yardımcı oluyor. Ben bu arada malum dönemimdeyim o yüzden en son kilom 80 di. Ordan başlamış olayım bugün

Sağol canım. listeye uysam bende veremem bence inşallah hepimiz ulaşırız. Şimdilik güzel gidiyor kararlıyım buralardayım

Cok bilgili degilim. Gluten iceren gidalari googlela. Hic birini asla tuketme. Bugdayda var mesela, arkadaslarim mercimek ekmegi yapiyorlar misal normal ekmek yerine. Karatay diyetini arastirmani tavsiye ederim. Karatay listemeri var mi acaba internette?

İdare eder diyim yediklerimi yazayim sabah tam saate bakmadim ama 11 e dogruydu 1 yumurta iicne 1 tatli kasigi tarhana koyup omlet yaptim, 2 dilim peynir, 1 zeytin, 1 dilim tam bugday ekmegi, domates salatalik, 1 tatli kaaigi pekmez. Saat 4 de 2 meyve, saat 5 gibi yarim cay bardagi sut ekledigim nescafwyi ictim sonra az sekerli bir kek vardi yarim dilim ondan yedim aksam yemegini anca 7.30 gibi sonlandirdim. 5 kofte salata, 1 bardak ayran ve yine ne yazik ki 4 yemek kasigi falan makarna yedim. Yani makarna ve kek hic olmadi yarin kizimin okulda ilk gunu sabah daha erken kahvalti ederiz aksam yemegini gec yiyince if diyetine yine cok uygun olmaz ama hic yoktan iyidir sen neler yedin ama tum yediklerini yazda utanalim yemeyelim

Günaydın kızlar, birazdan öğlen kahvemi içeceğim bir fincan Türk kahvesi, Dün adetim bitti, bu sabah tartılayım dedim. Yaklaşık 10 gündür tartılmıyordum en son 80 küsürdü. Bugün diyette 5. Gün. Birde ne göreyim 82.5. Kilom çok değişken zaten Ama o adetten önceki dönemde falan baya abur cubur dışardan yedim. Sanırım kendime vermem gereken baya kilo almışım çok üzücü ama pes etmek yok. Akşam üstü spora gideceğim akşam sebze yemeği yapıcam. Başına böyle şeyler gelen varsa paylaşsın.

Çocuklar gidiyorlar ya okula biraz da o yüzden kahvaltı akşam yemekleri düzenli oluyor Yarın daha dikkatli olacağım yürüyüşe her gün devam

Ben bugün yumurtalı kahvaltı yaptım saat 10 da 7 zeytin bir dilim ekmek ve çay, öğlen kahve yanına bir avuç leblebi bir avuç kuru üzüm, akşam yemeğine 5 kaşık ciğer yedim pilav yedim ama bir dilim ıslak kek yedim akşam üstü. Ama bundan sonra kaçamak yapmıyorum. Kaçamak yaptığımda buraya yazacağım. Hedef kilom da 68 ideal oluyor

Toparlayabildin mi? Merak ettim nasıl geçti son günler? Toparlamadınsa bile bu gün tam günü, bu öğünle tekrar başla. Sahip olmak istediğin bedende hayal et kendini

zaten bence bizi yemeğe sevk eden şey duygusal açlıklarımız. Nasıl oluyorsa insanlar üzgün sinirli mutsuzken iştahları kesiliyor ama bende tam tersi hep yemeye endexli. Diyetini bira hafifletip ara öğünlerde çok hafif tutsan sanki daha iyi olur. Baş ağrıları ve yorgunluk az kalorinin sebep olabileceği vitamin eksikliklerini de göz önünde bulundur derim

Zaten bizde pek paketli gıda tüketmiyoruz ama işte ben taze meyve kuruyemiş çok kaçırıyorum. Bazen iş dolayısıyla da hazır yemekler sıkıntılı ama yorgun ve aç olunca insanın gözü bişey görmüyor / senin hedefine kaç kilo vardı?

Nasıl yapıyorsunuz tek öğünde normal akşam yemeği mi yeniyor. Benim sorunum 11-5 çalışıyorum o süreden sonra yemek hazırlayabiliyorum oda aileyle yeyince 8 i buluyor. Siz öyle mi besleniyorsunuz? Belirli menüler var mı?

Güzel ama akşam çaya davetliydik bir takım günahlar işlendi yatmadan mekikle telafi edilmeye çalışılacak

Bende pazartesi başladım emzirdiğim için listem biraz kabarık ama ben ekmek tüketmiyorum sabah ekmek yerine 2 yumurta yiyorum. Hergün 45 dk yürüyüş yapıyorum. İlk hedefim 6 kilo vermek Boy:168 kilo:76 Eklentiler 93F2FEB9-4E12-47A8-A069-97E40F81559A. jpeg 108,5 KB · Görüntüleme: 34 E17F6D65-468D-4EA3-81F7-5174626A9FD0. jpeg 70,5 KB · Görüntüleme: 34

Amin insallah yakin zamanda saglikla hedeflerimize ulasalim. 87.8 ile basliyorum 21 kilo hedef koydum sabah diyetisyenime gitsem hic zor gelmiyor veriyorum ama insallah bu kez kendi kendimede olur. Boyum 170 bu arada

Ben de ben dee kilon kiloma denk ama boyun boyuma denk değil Emziriyorum ben de ama kilo vermeliyim artık 7 aylık anne oldum yetti aynaya bakamaz oldum. Fırsat buldukça ben de burdayım inşallah motivasyona ihtiyacım var

Bugün okuldan sonra çarşıda işlerimiz vardı ara öğün geç yaptım baya. Şimdi akşam yemeğini bekliyorum dört gözle

İnşallah

Merhabalar, şimdi yürümeye çıkacağım. Cumartesi pazar bozduğum diyetime pazartesi tekrar başlıyorum yani sallantıdayım. Motivasyon eksikliği ve kasık ağrısı etkiledi beni. Tekrar bismilllah diyeceğim inş. Siz napıyosunuz? Varmı motivasyon yazılarınız?

Off sonrakiler süpermiş şifa olsun canım sana. Yarın bozmadan devam inşallah

Merhabalar sevgili diyet sever. Hayatını zayıflama çabalarıyla geçiren bir kadınım. Yaşım 31 boyum 174, kilom 80. En fazla aralıklı oruçla üç sene önce 16 kilo vermiştim ama koruyamadım. Geliyorum 79-80 e takılıyorum. Zaman geçiyor ve ben harekete geçemiyorum, zaten boyum ve kemiklerim baya iri. Popom epey çıkık e tabi göbek, basen derken... Neyse kendime kendim gibi motive edecek biri lazım. Özellikle 4-5 diyetisyen değiştirmiş almış vermiş diyetin çemberinden geçmiş. Ben baya motive ederim bu arada. Bir kaç diyet listem var... Bir iki ciddi arkadaş olsa yeter Eklentiler BBAB36E3-A7B1-43B3-B749-8B14D84C8D9B. jpeg 111,9 KB · Görüntüleme: 153

boyun ne önemi var canım önemli olan ölçüler. İstediğimiz görünüşe sahip olmak, pisikolojik açıdan iyi hissetmek hoşgeldin diyelim. Boyunu kilonu ölçülerini yaz devam edelim

selam sende yoruldun mu benim gibi spor yaparken nasıl gidiyor diyet?

benim de her yemek düşündüğümde oluyor yarınki hayallerle de menülerim belli olmuyor ama 2 gündür 1.200 gidiyorum şükür tamam geldim bile

merhaba kolay gelsin herkese

Sizler nasılsınız? Emel sayın konser vermiş. Onu izlemeyi çok isterdim. Bu yaz biryerde sahne alsın da gidelim diye çok istemiştim kısmet olmadı. İnşallah nasip olur bir gün. Bülent Ersoy'a gittik bir kaç yıl önce. Geç kalmışız. Sahnede arada söylüyor. Geceyi vokaller götürüyor Bülent Hanım aralarda giriyor şarkılara. O nedenle Emel Sayın'a daha fazla geç kalmadan gitmek istiyorum.

Geçmişte yapıp başarılı sonuç veren beslenme tarzın var mı canım

ben diyet paketi almamıştım kendim dikkat etmeye çalıştım 14 seans gittim. Aman aman bir diyet yapmadığım icin andulasyon sayesinde kiloların gittiğini düşünüyorum. 71.8 le baslamisim 68-69 arasi birseydi bittiginde E

Ben diyeti bozmadım ama çok düştüm arkadaşlar. Diyetten bağımsız. Çok yorgunum. Başım ağrıyor. Geceleri 3-4 gibi uyanıp 2 saat uyanık kalıyorum. Tek başıma bir ülkede 2 çocuğuma, aileme bakıyorum, bu kadar yorulurken, düzen oturtamamışken geceleri neden uyuyamıyorum bilmiyorum. Bu yorgunlukta beni tatlı yemeye makarna yemeye itiyor. Sonra onları yersem daha yorgun olacağımı söylüyorum kendime. Ama modum çok düşük.

Duygusuzcanlar selam kaç kgsiniz? E

Spora hakimiz kalıyormu bu durumda diye merak ettim? Nasıl geçti peki kaç kilo verdiniz? İncelme var mı?

Selam, bugün çok yorucu bir gün oldu akşama doğru düştü şekerler, yedim bir İskender'i. bugün motivasyon yerlerde. Yarın kaldığım yerden devam inşallah. Güya yarın tartılacaktım. Sizde Durumlar nasıl?

Benim oncelikli hedefime 700gr kalmis :)) Dun de yemedim. Bu sefer esime de yedirmedim. O sabah bi parca peynir yemis, senin fast bozulmus dedim olsun yemeyeyim midem kuculsun dedi. Yakinda yemek yapma derdinden tamamen kurtulacagim Tabi 700grqm diyorum ama fast sonrasi o, kesin birqzi geri gelir

Arada boyle inis cikislar olmasi normal :) onemli olan devam edebilmek

Günaydın :)

Denemeye çalışacağım gerçekten hayatım boyunca kansızlık yorgunluk yürüyünce bacak ağrısı. örnek diyet listesi var mı canımcığım mevcutta? denenmiş işe yaramış listeler internetten bulmaktan daha mantıklı. Diyetisyen baya tuzlu Burada motivasyon buluyorum gerçekten

iyi geceler

Biz bol yagli, karbonhidratli, alkollu besleniyorduk. Sonra bebegimizin bir kromozomunun eksik oldugunu ogrendik. Ikimizde kendimize kizdik. O zaman ilk ben sekeri biraktim. Sonra ketojenik beslenmeyi kesfettim, uygulamaya basladim. Baktim cok iyi hissediyorum esimi de kattim. O da zaten daha saglikli beslenmeye calisiyordu. Ben hamileyken de o keto yapti ama kilo veremedi cunku aclik yapmiyor. Simdi kumanda bende. Gunde tek ogune dusersek dusunsene evde isim ne kadar azalir, mutfak mastafimiz ne kadar azalir

Merhaba andulasyondan sonuç alabildiniz mi öneriyor musunuz Önceki

Neredeyse 30 saattir sadece su ve kahve içtim ve hala aç değilim! 2 gün önce saat kaçta yemeği bıraktığımı bilmediğim için kaç saattir fasting yaptığımı bilmiyorum ama çok da önemi yok. Benim insulin intoleransım vardı ve diyetle hiç kilo veremiyordum. Bir kez herballife ile 10 kilo kadar verdm, aynı yıl bol su içip emzirerek 10 kilo kadar verdim ama hep ver al oldu onlar da. Karbonhidratı bırakmak çok rahatlatıyor arkadaşlar. Açlık krizleri gidiyor. Bir de ketoyu araştırırken izlemiştim acıkmadan yemeyin, alışkanlıktan yemeyin diye. Ben mesela kahvaltıyı annem hazırladı, eşim acıktı falan diye ediyordum. Dün sadece eşime kahvaltı hazırladım ben tüm gün aç durabildiğimi gördüm. Yani sizlere tüm gün aç durum, keto yapın diyemem ama araştırmanızı tavsiye ederim.

Canım sen vitamin değerlerine falan baktırdın mı. Ben diyetisyene gitmeden tahlil istediler d vitamini ve demir düşük çıktı diyetisyen takviye alsan iyi olur bu şekilde kilo vermen zorlaşır dedi. Önceki

Ben de 3 gün kötü yedim balım bugün 1.600 le durdum şükür Stevialı kuvertür bitter aldım ben de, gelicek

Çok teşekkür ederim canım Sen de yeterli kalori alsan mı enerjin düşebilir sanki At at canım, günlük ortalama 10 bin adım olmuş geçen hafta benim gebito

Yaa teşekkür ederim

Karatayın kitabı vardı biryerlerde :) bakayım kitaplığa

Evet düzeldi modum birazcık. Diyeti hiç bırakmadım ama zaten. İyi yaşa diye bi aplikasyon indirdim. Oradan yoga yapmaya başladım. 2 gündür de regl olmaya çalışıyor vucudum. Tartılmıyorum o nedenle.

Bugün menüm Sabah 9.30 Ufak patatesli 1 yumurta 5 zeytin 1 dilim ekmek domates salatalık Öğlen 1 avuç leblebi 3 hurma 10 badem Akşam Az salçalı bamya yemeği (6)kaşık Yoğurt Söğüş 30 dk tempolu yürüyüş yaptım 12 de Birazdan başka bir spor düşüneceğim Bugün göbeğimin şişliği indi biraz sanki. Spor ilk günden fark ediyor Eklentiler 2AF0ABBA-409C-4BA7-B3B1-081F35342345. jpeg 114,5 KB · Görüntüleme: 41

Kızlar, bir hafta sonra hala yazmaya devam edenler ve kendim için bir tablo yapmayı düşünüyorum 4-5 kişi olsak yeter, daha da az olur. Önemli olan birbirimizi her gün motive etmemiz ve kilo kaybı yaşadıkça mutluluğumuzu paylaşmamız. İnanın benim için büyük motivasyon Olumlama yapanlar, başka motivasyon işleriyle uğraşanlar burdan bi paylaşsın görelim. Listelerinizi de paylaşabilirsiniz. Bugünün motivasyonu Düşlüyorsanız başarabilirsiniz demektir, Hem kim inandırdı sizi başaramayacağınıza Sağlığa adım atarken sağlıksız yaşamaya dur de Senin de hayalin değilmiydi fit bir vücut İstediğin kıyafetlere istediğinde sığabilmek Giyinip çıkınca oram buram daha küçük olsaydı demek yerine emek ver, verdiğin emekle övün Bu güne kadarki başarısızlıklarını unut. Bugün yeni bir başlangıç. Başarabilirsin. Elini uzat ve dokun kaderine.

Cnm pazartesi abarttım bugün 1.200 şükür Cuma tatı var

Merhaba, ben motive olmayınca pek devam edemiyorum yani dün biraz kaçırdım bu sabah kahvaltı yapmadım henüz. hedef kilo kaç? Emzirmeye devam ediyorsan normal çayı kesip ısırgan çayı ve rezene tavsiye ederim. Ben emzirme döneminde vermiştim baya kilo. Aralıklı oruç için bir kaç şey paylaşacağım yararlanırsın belki. her gün yazarsan memnun olurum. Birde ölçüm alabilirsin vucüt ölçümü Bol eksiler diyelim bismilllah

Normalde 2 ogun yapiyordum ama kacamak cok yapmaya baslayinca tek ogune gectim 1 ay bile olmadi hep basladim biraktim tek ogunu ta ki 2. ci bebegi dusunene kadar 111dim o kiloda hamile kalmak istemedigimi fark ettim suan 106 kiloyum ama tek ogune gore biraz fazla kacirdigim gunler oluyor tabi incelme olarak olcu bilmiyorum gozle gorulur olarak soylersem belim cikti. Evet spora halim kaliyor + ev isi cocuk pesinde kosma. dahil aciktikca su kahve en iyisi

Süpersin valla bu hafta daha fazla spor yapmay söz verdim. Atarım günlük adım sayısını.

sizce diyetle mi kaybettiniz yoksa andülasyonla mı? kaç seans gitmiştiniz andülasyona. benim 3. seansım yeni bitti sıkılaşma hissediyorum ama kilo vermemişim.

Şekersiz yapmıyorm cnm yine 1.400 le bitti gün yürüyüşüm 12 bin küsür, 1 mil leslie de var Öğretmen misin cnm

selam hanımlar Dün arkadaşıma gitmiştim tartısı varmış tartıldım 73.6 çıktımçarşamba günü tartı günüm inşallah o gün daha fazla eksi görürüm

Bunu dengeleyemedim bi, diyetimi değiştireceğim belki gerçekten bir diyetisyen işime gelebilir artık

Aralıklı Oruç Nedir? Aralıklı Oruç Diyeti Nasıl Yapılır? Günümüzde if diyeti olarak da bilinen aralıklı oruç diyeti ile kaloriler değil, yiyeceklerin tüketildiği zaman aralığı kontrol edilir. www.cerrahi.com.tr Burada if diyetiyle alakalı detaylı bilgiler de var, önemli olan saatlere uyum sağlamak ve gerçekten biraz açıklığınızı hissetmek. O zaman yağlar yakılabiliyor. Birde örnek menü var. Ben öğlen hep 3 hurma 3 ceviz bir Türk kahvesi içerim. Akşam öğünlerinde ben birgün tamamen sebze bir gün et yiyorum. Sabah protein çok aldıysam yani yumurta yediysem sebze, sabah peynir zeytin yediysem et yiyorum. Kaloriyi azaltmamak tamamen aç kalmak da diyeti yavaşlatacaktır. Eğer akşam yemeklerde doyamazsam sınırsız salata diyorum ve o gün yemeğin yanına doyana kadar salata yiyorum. Eklentiler 9D7CD5A3-DC85-4DE2-B607-69AA21DFA31F. png 150,1 KB · Görüntüleme: 134 MutluBulut_ Guru Anneler

Canim bak cok zor degil. Yapinca insan gercekten cok iyi hissediyor. Hele akdeniz anemiai tasiyicilifin varsa gluteni birakinca kendini cok daha iyi hissedeceksin. Once gluteni kes sonra basit karbonhidrati. Kendine iki ay ver. Bak hayat kaliten degisecek.

Diyetime başladım Uyguladığım diyeti paylaşıyorum, arada bir veya 2 fincan kahve içeceğim. Kiloma göre 3 lt su içmem gerekiyor. Eklentiler 0D2C59F3-D63A-4BD1-9C4E-42BE792502E6. png 283,3 KB · Görüntüleme: 156

Yap yap Olsun yarın eğitim öğretim yılı başlıyor

Yok bu hafta yiyorum hergün. Yapmıyorum aralıklı oruç

Kızlar ben tatildeyim önümüzdeki 4 gün daha dönüşüm muhteşem olacak birkaç kilo daha alacağım sanırım Seviyorum sizi siz harikasınız lütfen devam döndüğümde kiloları vermiş olursanız sizi kıskanıp yeniden hayata tutunurum belki M

Kimsenin sesi çıkmıyor Ben de diyeti biraktim ama dikkat ediyorum guncel kilom 71.8 ayrica andulasyona basladim. bugün 3. Seansim olacak toplamda 14 seans bakalim ne kadar incelicem

Boy 158, 80 kilo hedef 61 kilo verilemsi gereken 21 kilo Bugünüm korkunçtu 9 kahvaltı sonra 6 akşam yemeği bebem asla durmadı. Arada iki bardak suyu zor içtim. Allah ık yardım et

Canım yorum yapamıcam çünkü bayağı sıkı yapıyorsun gebito

İnanılmaz 3.5 kilo ne demek gerçekten çok güzel canım. Tebrik ederim darısı başımıza. Birde yağdan verdiğini düşünürsek harika bir incelme vardır.

Bravo! Cok tebrik ederim Ben de dogumdan sonra cok iyi bir vucuda sahiptim. Aynada kendimi cok begeniyirdum. Ne oldu bilmiyorum sonra sistim. Sonra da yedikce yedim, ama cok guzel yedim, hic pisman degilim :))

Kızlar ben dün tartıldım 72.8 çıktım 76.2 idim 3.5 kilo vermişsin aynı şekilde devam edelim 21 ekimde tekrar tartılalım dedi diyetisyen

Ne yicem ne zaman yicem?

Yazmış olduğunuz bütün özelliklere sahibim Ve bugün tekrar başladım. Açıkçası kendime bi grup arıyorum. Benim de boyum 175 ve kilom 108 ikinci doğum kilolarımı bir türlü veremedim. Ama ilk günkü heyecanla tekrar başladım hayırlısı bakalım. . push ;

gerçekten aç kaldığımı düşünmüyorum bu hafta ama kafamı kaşıcak vaktim de olmadı yemekler geç yendi falan onun etkisi var.

Araştırmıştım canım O zaman geçici bir dönem diyelim reglle alakalı olabilir

Selamlar kızlar, hesabımla alakalı bir sıkıntı vardı iki gündür banlanDım Nasıl geçti günlerrr?!!! Diyete devam ettim inşallah Dün 10.00 klasik kahvaltı, yaşillik 2.00 3 hurma 1 avuç leblebi 6.00. 6 kaşık Semizotu yemeği 3 kaşık makarna yoğurt Kaçamak - 1 dondurma Bugün 10.00bir dilim ekmekli tost zeytin yeşillik 2.00 4 hurma biraz üzüm 2 incir 7.30 Kuru fasulye ve yoğurt

Selammm bugün gene gelebildim şükür Sabah 9.30 kaynamış yumurta kahvaltılık bir dilim tam buğday 2.00- bir tabak yeşil mercimek bulgur pilavı yoğurt 4 kahve 10 bedem 3 hurma Akşam 7 / şebit yedim yaaa Saat 1 Yarım saat yürüdüm 5.5 hızlı yürüyüş, çok yorulmuşum

İyiyim cnm annemle hava almaya çıktık Ay ne güzel, git valla ♫♫

Ölçülü yediysen bugün de dikkat edersen eksi bile gelirsin canım

İyi gidiyor canım bugün de 1.400 kaloriyle bitti

Canım, hedef 65, 38 beden olmak olarak anladım ben. İnşallah o istediğin paltoya sığabilesin Diyetinde başarılar şimdiden. Buralarda ol birbirimizi motive edelim.

Merhaba teşekkürler adını okuyunca bi içim kıpır kıpır oldu. Neyse ki diyetteyiz. Gel beraber olsun

Boyun boyuma degıl ama kilon kiloma hitap ediyorrr bende varım, spora gidiyordum cok iyiydim bıraktım

Devam

Size tek ogun tavsiye ederim. Saat 3 4 gibi yedikten sonra cok rahat ilerliyor ve guzel kilo veriliyor

72.7den 71.9 a -800 gr benden de

Günün motivasyonu ✔ Hayal etmek Bir nevi Umut etmektir. Umut ise her şeyin bitmediğini gösterir. Tıpkı bir kitaba ayraç koymak gibi. O kitabı tekrar açmayı umut ederek kapatırız. Umutlarımız yarınları güzelleştiren hayallerdir. Ama bu kitabı yarın tekrar açmak ise yalnızca senin elindedir. Dr. Burak toprak. Eklentiler 45EE4598-2BD6-4A73-97BB-117ADD63D85E. jpeg 97,8 KB · Görüntüleme: 17

Günün Motivasyonu Kendime inanıyorum ben bunu başarırım deyip güçlü durduğunda başlıyor her şey, sen aç değilsin nefsin aç. İçindeki boşlukları yemekle dolduramazsın. Kendini ve duygularını sağlıkla besle Eklentiler E6E3DF58-2AE0-4F21-9827-302CB37518E9. png 313,2 KB · Görüntüleme: 22

Kilo bele vurunca gerçekten yürütmüyor bile zor ama zoru başaracaksın bir bakmışsın hafiflemişsin ne kilo ne ağrılar

Teşekkür ederim, benim Demir seviyem genetik olarak düşük hap iğne kar etmiyor, en son sağlıklı beslenip kilo verince 12 ye çıkmıştı diyetisyen kontrolünde yapmak çok mantıklı ama gel gör ki online falan hepsini denedim biraz maddi açıdan yoruyor beni

Ben fenayım belim yürütmüyor. Dün fiziğe gittim. Bugün başka doktora gideceğim. Hep oturmak, uzanmak istiyorum. 2 çocukla ne kadar yapabilirsem. Kilo versem, düzenli yoga yapsam belim de rahatlayacak. Bir 5 kilo daha vereyim güzel spora başlayacağım. Bu cüsse ile spor yapmak da çok sağlıklı değil çünkü

Selam kızlar, Perşembe Bir kaynamış yumurta 5 zeytin Yeşillik domates salatalık 1 tam buğday Saat 1 gibi şekersiz kahve içtim Akşam iki incir yedim Yatarken biraz dondurma kaçamadığı yaptım Güncel kilo 82 1 haftada 1.5 kilo Sizde güncellemeyle gelin bakalım kilolar verildimi bu hafta?

1 saat yaptım ben de ama ara vererek yapıyorum cnm Şu an 900 kalorideyim nasipse 1.200 le bitecek yine Senin nasıl cnm?

Canım diyetin hayırlı olsun biraz kabarık evet biz bu listeyle spor yapmadan veremeyiz. İnşallah istediğin kiloya ulaşırsın. Bizi de haberdar et diyetine uydun mu uymadınmı, neler yaptın motivasyon olsun.

Ben ketojenik beslenmiştim geçen yıl, bana çok iyi gelmişti. Araştırın dilerseniz, internette çok hesap var detaylı paylaşım yapan. İşin özünde hiç karbonhidrat tüketmiyorum

Canım bende de 2 çocuk var gurbetteyim büyük 4 yaşında küçük 15 aylık 15 ay boyunca zor zamanlar geçirdim kendimi yiyerek mutlu etmeye çalıştım. Bakalım şuan kararlı gidiyorum ama bende her an düşebilirim zaman zaman bu düşüşler oluyor bir kaç güne toparlanırsın merak etme

Ben varm

Merhaba evet ben memnun kaldım gözle görülür incelme oldu kiloda kaybettim ama kaç kilo kaybettiğimi hatırlayamadım şuan FairyDaphne

Canım geçmiş olsun Her zaman sürdürülebilir yollar aramalıyız bence, bunların kalıcılığı yok Senin besin takviyeleriyle deponu doldurman lazım canım tabi ki etkiler kilo vermeyi

gebito

Nabersiniz? Ben diyeti sikilastirmaya karar verdim. Aksamlari alkol aliyordum, onu birakicam guya ama yarin aksam arkadaslarla cikicam, orada cok icme planim var :) cok seviyorum alkol almayi, cok keyif aliyorum. Cakirkeyf olacak kadar bile icmiyorum ama kalorisi de fena. Bir de aksam ictigim sonrasinda da uyudugum icin kilo konusunda daha da sikintili. Ben cok sivi tuketiyorum, sorun bu. Su, kahve hepsini cok iciyorum. Mesela dun aksam 7den sonra 1.5 litreden fazla su ictim. Baska bir sey yiyip icmemek icin

Kalori hesabı yapmıyorum 16/8 yapıcam, bugün fena değildi günü et yemeğiyle kapatmak üzereyim. Her geçen gün daha da iyi olcak sporla

Kutlarım gerçekten böyle devam edersen istediğin kiloya tez zamanda ulaşırsın. 7 Ekim de benim kızımın doğum günü terazi burçları dış görünüşe çok önem verir, fit bir annesi olur inşallah

sabah yumurta, peynir, zeytin, bir ısırık galeta, bir ceviz, bir hurma öğlen ıspanak yemeği yoğurt ara elma akşam çorba, nohut ara kek Haftasonu ehliyet sınavım var 2 haftadır ders alıyorum o yüzden yürüyüş yapamıyorum zamanım olmuyor. Genel olarak dikkat ediyorum ama kaçamaklar da oluyor. Sınavdan sonra sıkı diyete spora devam

Aralık oruç serüveninden bahseder misiniz merak ettim saat leri öğünleriniz E

Kızlarrr,,, nasıl geçti gün kaçamak varmı? Yarın okullar geri başlıyor biraz daha düzen demek bu

176 boyum. 85-90kg arasındayım. İlk hedefim 85. Geçen yıl ketojenik beslendim ve hayatımda ilk defa çok iyi kilo vererek çok enerjik oldum. Karbonhidrat benim düşmanım! Pazartesiden beri hiç karbonhidrat almıyorum ama ketojenik beslenmenin gerekliliği olan yağ miktarını da almıyorum. Bugün yemek yemeyeyim dedim. 36 saatlik açık yapmış olacağım gibi. Ne kadar su içtiğimin hesabını bilmiyorum, çok su içtim. Hedefim de 38beden olmak. Şu an kaç bedenim bilmiyorum bile, üzerime yakıştırıpda hiç bir şey alamıyorum. Bebeğim 6 aylık ama geçen aydan beri emziremiyorum, asla memeyi ağzına almıyor kışın kendme almak iatediğim kaşe/yün bir palto var. İçine yakışıp o paltoyu almak istiyorum.

Ben hiç bakmadım bu zamana kadar Karatay ne ama çok memnun arkadaşlarım var. Şimdi baktım da örnek listeye, ben aşağı yukarı Karatay besleniyormuşum zaten :)) Canan Karatay Diyeti Nasıl Yapılır? 1 Haftalık Karatay Diyet Listesi Canan Karatay Diyeti Nasıl Yapılır ve 1 Haftalık Karatay Diyet listesi tüm ayrıntılarıyla okuyabilirsiniz. Diyetisyen gözüyle tüm detaylar! aysetugbasengel.com gebito

Regl oldum/uykusuzum. Derdim açlık değil çünkü aç değilim. Geçen hafta acıkmadığımı hissediyordum ve iki gün acıkmadığım için yemedim ama bu hafta acıkıyorum. Zaten 2 çocuk bakıyorum, evim dandini, onların yemekleri derken falan benim yorgun olmaya hakkım yok.

Öğünlerde tam buğday ekmek tüketmeyi dene canım 3 dilim bile yesen yağsız olduğu için pilavden daha iyi bir seçenek oluyor Ara öğünde kahve yanı sağlıklı yağlar da iştahı azaltıyo ay çekirdeğinde, kabak çekirdeğinde mineraller artı protein çok yüksek canım, bitter çiko, ceviz vs gebito

Selamm

Hedefim 64-65 canım Hımm ben tam tahıl arttırınca şeker isteğim bayağı azaldı canım sen de denesen mi?

Selam kızlar, en son hayatımda neler oldu anlatayım size ::))) Şimdi ben iki hafta yaptım yaptım diyeti yürüyüş bilmem ne eee sonuç yok. Morelim sıfırlandı baktım hasta olmaya başlıyorum bir diyetisyene gittim. O bana birsürü makine falan filan tanıttı. Onların isimlerini de yazayım siz bana öneri verin. Sonra dedim benim birşeyim var bi doktora gideyim sinir krizleri geçirmeden. Doktor aşırı kansızlık Demir ve vitamin eksiklikleri dedi. Sonra tekrar kan verdim Akdeniz anemisi taşıcılığı teşhisi koydu. Ona da tamam Kilo vermemin önündeki engelleri kaldırıp yoluma devam etmeye çalışacağım bu arada da boş durmayıp yürüdüm ama kafaya takmamaya çalışıyorum. 3 -4 haftalık düzenli beslenme ve sonuç nasıl hüsran olur. Belki de kansızlıktan ve kafaya çok takmaktan. Sizin yazdıklarınızı yeni okudum gerçekten pisikolojim biraz harap düştü. İnşallah pes etmek yok o 10 kiloyu vermem lazım önce. Makinelerin isimleri Andülasyon kan dolaşımına ve birsürü şeye faydası varmış 3X)1000 Mi Range bölgesel kilo verme -(8x)3000 Birde biorezonans-beyinden un şeker çikolata vb. Şeylerin isteğini siliyormuş (3 kere 1 saat) 2200 Deneyen varmı önerirmisiniz?

Sabah tost yedim bir bardak rezene ile akşam da fırın patlıcan yoğurt. Üstüne çekirdek yedim gece gece sinirden 2 litreye yakın su içtim. Hiç diyete uygun değildim. Yarın bu işe daha ciddiyetle sarılacağım MutluBulut_ Guru Anneler

Ben de yapıyorum onu bugün ikinci ama daha Karatay usulü benimki sabah 8 de yedim ise geldiğim için aksma da 5 te yerim daha yemem bu şekilde uygun oluyor galiba Önceki

Ay kıyamam yaa

Nasıl gidiyor hanımlaaaaarrr Bugün sabah Yumurta ve ekmek vardı sadece, Öğlen kahve kuru üzüm iki taze incir Akşam salata ve tavuk but 3 parça patates Sizin nasıl geçti gününüz? Hala devam değilmi?

Arada boyle inis cikislar olmasi normal :) onemli olan devam edebilmek Ben tatli yemek istedikce findik yiyorum. Cok bastiriyor benim cikolata istegimi

Aksam yemek hazirlayin ama yemeyin. Yaninizda yemek goturme aliskanliginiz varsa evde yaptiginiz yemekten yaniniza alin. Ben evdeyim bi tik ordan rahatim esime kizima kahvalti hazirliyorum onlara kahvemle eslik ediyorum. Aksam yemegini 3 4 gibi hazir olacak sekilde hazirliyorum ogunu mu yapiyorum. Esim ve kizimla bilerek yemiyorum cunku onlerinde bir sey kalinca dolaba koyana kadar kasla goz arasinda yiyordum ama simdi en sevdigim sey bile olsa yarin yenir diye dolaba koyabiliyorum.

Birazdan tartilicam ve diyete baslicam. Tam olarak tarif ettigin kisi benim. Hayatim boyunca acayip kilolar verdim. Sonra geri aldim. Dogumdan beri basliyorum ama olmuyor tekrar birakiyorum. Aralikli oruc seklinde baslicam. Emzirmeye devam ediyorum inslalah bu sefer basaririm. Ama sen pazartesiden beri yazmamissin

Imdat durdurun beni cikolata yemek istiyorum

Aynen tatlım Benim bastırmıyor kuzum, bi de çok tarif görüyorum denemek istiyorum

Canım afiyet olsun Ben de kalıcı düzenimi buldum gibi Mısır gevreği lokum vs isteğim kalmadı, annemlere verdm gevreği attım paketli keklerden tiksindim çocuklara versem onlar bişeyden faydalanmıcak içinde besin yok atcam galiba canım Yine şeffaf poşete koycam almak isteyen olursa, açılmamış olan paketlileri . push ; gebito

Merhaba canım motivasyonran ziyade aç kalmak etkilemiş olabilir

kilonu boyunu ölçülerini yazabilirsin, Pazartesi diyete başlamak için ideal

Peki bugün nasıl geçti,?

Nasıl geçti bu gün Kızlar fire var mı Ben sabah 1 kızarmış ekmek yumurta zeytin domates salatalık Öğlen kuru üzüm kefir içtim kahve içtim Akşam sulu köfte yedim bir dilim ekmek bir kase yoğurt. Birkaç turşu tırtıkladım. Çok şişkin hissediyorum yanlız. Daha fazla kilo aldım gibi vücudum su mu topladı anlamadım yola devam