Canım görünce uyarmam gerektiğini düşündüm. Bir simit yedi dilim ekmek demek. Aman dikkat L

kızlar merhaba, Gerçekten buradaki herkesi çok çok tebrik ediyorum azim ve kararlılıkları için, sizleri kıskanmıyorum desem yalan söylerim. sorunum var, boğazımı tu ta mı yo rum. Bir catering firmasında sorumlu olarak çalışıyorum. günün 10 saati işyerindeyim ve bunun yaklaşık 7 saati oturarark geçiyor. bir de o güzel kokuların arasında olunca insan tutamıyor tabi kendini. aslında hiçbir zaman 90-60-90 olamadım, hep bir balık etim vardı üzerimde. üniversiteyi 160 boy ve 60 kiloyla bitirmiştim ki çok şişmanım diye üzülürdüm. şu an maalesef ki 76 kiloyum ve duramıyorum düzensiz besleniyorum hareket etmiyorum ve kilomu taşıyamadığımın farkındayım. yoruluyorum.. aklıma şu geldi, ben burda yediklerimi yazsam gün gün ve sizler beni ayıplasanız ki gördüğünüzde gerçekten ayıplayacaksınız, belki kendimi toparlarım biraz. hem yazdıkça belki bir bilinç oluşur gitgide azalır. sizler de tecrübelerinizi aktarırsınız. nolur kızlar bi el atıverin bana da.

Bunu görünce hemen atladım, hayalimdeki olay. Kek, poğaça pişirmeyi falan öğrenirsem hayatta daha paketlenmiş bir şey yemem. Daha önce de söylenmiş laf kalabalığı yapacağım 160 boyla ortalama 55-60 kiloyla çok fit olabilirsin. Vereceğin 20 kiloyu da 3-4 ayda yavaş yavaş sporunla verirsen fıstık gibi olursun. Obezim diye kendini ezme.

nasıl unuttun yahu, daha başlarken kaytarmak oldu senin ki... neyse sen biliin... benim şimdilik iyi bakalım bu günde zararlı şeyler yemicem hayırlısıyla... bu günkü menüm sabah yarım litre su kıymalı yumurta ara 1 porsiyon üzüm öğlen 2 dilim tam buğday arasına bir üçgen peynir üzerine kendi yaptığım ajvar sos ara armut akşam salata gün içinde bol su ve bitki çayı... acıktıkçada salatalık kemiricem... akşamları 40 mekik ve bacak hareketleri yapıyorum... Persephone955 Iki büyük hedef! tek ayak

Bence hikaye Canan Karatay mantığını kullanıyorum ben öğün sayısı konusunda. Başarılı oldum sayılır 10 kg gitti . push ; K

Bence gayet iyi olmuş bugün :) ketçap yerine domates sosu da iş görür ketçap ve mayonez çok kalorili :) L

yeap bende geldim kilom 74... bende bir zamanlar 60 tımm... aahhh aahhhh 5 - 6 yıldr fena kilo aldım... imdaaattt... kardeş birlikte kurtulalım... boyum da 1.58 bu arada... bayaa yakınız yani... birlikte başlayalım mııı... L

paketli ürün lafın gelişi sen anladın beni abur cubur yemiyelim kilo yapacak şeylerden bir güncük uzak duralım bakalım :) hadi bakalım hayırlı olsun... Persephone955 Iki büyük hedef! tek ayak

günaydınlar, dün öğle bir kaşık taze fasulye, bir köfte, bir kase makarna, salata ve yoğurt yedim. akşam 2 adet haşanmış baget, biraz patates ve havuç, bir dilim ekmek, cacık yedim. birkaç lokma kavun bir de. yalnız sabah altına müthiş baş ağrısı mide bulantısıyla uyandım, migrenim azmış, büyük ihtimal açlıktan oldu bir dilim kek yemek zorunda kaldım. şimdi de iki haşlanmış yumurta yiycem, nasıl dayanıcam bilmiyorum, ayakta duramıyorum hep böyle oluyor işte, diyetlerim iki günden fazla sürmiycek mi benim Persephone955 Iki büyük hedef! tek ayak

başarılar diliyorum, bende 75 olup 65 olmayı planlayan birisi olarak yakın hedefler koymanı tavsiye ederim, mesela benim ilk hedefim 70 in altına düşmek, bunu gördüğüm an ki kendime güvenimi tahmin et. sonra zaten ye deseler bile yemiyorsun taaaki hedefi gözünden vurana kadar benimde bi günlükçüğüm var yediğimi, içtiğimi, sporumu ne varsa yazdığım beklerim gözüm üstünde kolay gelsin L

tamam varım :) ama ben pek poaketli abur cubur yemiyorum genelde paketsizlerden tercih ediyorum dedim ya gıdacıyım herşey elimin altında ama yarın paketsiz de yemiyim ben :) L

Hani bize bu gün hamur işi yasaktı niye yedin simit... hani paketlenmiş gıda yasaktı niye yedin ketçap... bi güncük durmadın sözünde olmaazzz... balık salata on numara zaten... makarnaya bir şey diyemem ben bayılırım çünkü kendisine... bende tatlı krizindeyim... kendime kahve yaptım... acı acı içiyorum şimdi... biraz sonrada bir salatalık yerim yoksa saldıraya bağlıcam... K

Bence süper gidiyorsun canım çok iyi :) bak ne diycem ben kahvaltıda iki kaynamış yumurta yiyorum daha tok tutuyor. Sende alerji durumu yoksa sen de yapabilirsin L

spor için her fırsatı değerlendirmek lazım, 16.00-17.00gibi ara öğün yaparsam 19.00 da kahvemi içiyorum yürüyüşe çıkıyorum bu beni yemekden alıkoyuyor, dünde mesela aynısını yaptım, yatana kadar su soda bitki çayı en geç 21.00 gibi meyve+süt yatarken tok olmuyorsun tabi ama karnım dolu olarak yattığım hiç bir zaman zayıflayamadım Persephone955 Iki büyük hedef! tek ayak

90-60-90 modası geçti.. balık etli olmak moda..160 boya 60 kilo tam kararı.. kilo boyun küsüratında olmalıymış.. mesela 150 ise bayan 50 kilo 175 ise 75 kilo.. L

Merhabalar. Başlık konusuna hiç değinmeyeceğim söyleyenler olmuş zaten :) Öncelikle diyetin bazı püf noktaları var. Mesela bir kepçe çorba bir dilim ekmek demektir. Gün içinde her öğün için max 2 dilim ekmek hakkımız var çünkü o da karbonhidrat. Sabah ya çorba domates vs ya da ekmek domates peynir vs tercih etmelisin Öğünle birlikte asla ama asla karpuz, dondurma, tatlı vb yemiyoruz. Bu nokta çok önemli. Bu saydıklarımı hiç yemesen daha iyi. Ama illa yiyeceğim diyorsan en azından ara öğün olarak ya da akşam yemeğini feda ederek yapmalısın. Ve en önemli nokta günde iki öğün tüketmek. Aksam yemeği alışkanlığını zamanla tamamen kaldırırsan kilo vermemen için bi sebep yoktur

ama doktorlar en az 6 öğün diyo, hikaye mi onlar :) L

evet evet canım lütfen birlikte başlayalım, gerçekten birilerinden güç almaya çok ihtiyacım var :)

kahvaltıda bir simit, bir dilim beyaz peynir ve yarım domates.. fena başlangıç sayılmaz sanırım. yalnız sabah tartıldım hadi ilg gün bir göreyim diye, ne göreyim 77 olmuşum hep böyle olur, sanırım psikolojik. neyse önümüzdeki pazartesiye kadar tartılmama kararı verdim. bakalım değişiklik olacak mı.

önümüzdeki pazartesiden itibaren kilo takibine de başlayalım o zaman... ben akşam 40 mekik çektim sabahta garip garip bir hareketler yaptım :)kollarımı bacaklarımı kaldırdım indirdim squart yaptım... ilk hedefim pörtlemiş göbeğimden kurtulmak... Persephone955 Iki büyük hedef! tek ayak

canımm günlüğüne baktım da akşam kahve salata falan diyorsun nasıl dayanabiliyorsun? off ben gece uykudan uyanıp tatlı yiyen biriyim nasıl yapıcam böyle şeyler bilmiyorum ama gerçekten iyi ki konuyu açmışım şimdiden gaza geldim bile biraz akşam servisten indikten sonra 20 dk lık bir yürüyüş yolum oluyor eve gitmek için, ben minibüse binerdim ama akşam yürüdüm:) spor spordur. birazdan sıcak su içip kahvaltıya başlayacağım. L

hadi kendimize yarın abur cubur ambargosu koyalım... yarın karatayın dediği gibi paketlenmiş hiç bir ürün yemeyelim... tatlı olmasın hamur işi olmasın... tam buğday ekmeği hariç... olur muuu yapalım mı?

mesela bugün, kahvaltıda yarım domates yarım salatalık bir dilim kaşar beş yeşil zeytin 2 dilim ekmek ve bir kase çorba içtim. ara öğün iki adet peynir tatlısı öğle bir tabak nohut, bir dilim kepek ekmeği, bir kase yoğurt, birkaç biber kızartma, dondurma. az önce bir adet köfte yedim birazdan eve gideceğim 1,5 saat yol çekeceğim ve acıkacağım haliyle, şimdiden ne yesem diye düşünüyorum. simsims

günaydınlarr, bugün kendimi daha iyi hissediyorum, tatlı krizine de girmedim henüz. sanırım yavaş yavaş alışıyorum akşam bir kase çorba, bir yemek kaşığı bamya, biraz karpuz ve yarım dilim ekmek yedim. gece on gibi dayanamadım iki tane burçak kremalı yedim. kahvaltım gayet sağlıklı, 1 haşlanmış yumurta, yarım domates, 5 adet siyah zeytin, bir dilim neyaz peynir, bir dilim kepek ekmeği, başım ağrıyor ama açlıktan. birazdan ara öğün olarak bir bardak ayran ve maj.. ağrı kesici alıcam L