başarılar arkadaşım benimde vermem gereken tam 10 kilom var

günlüğüme gelmişssin iade-i ziyaret yapıyım dedim bastan sona okudum günlüğünü ilk basta diyetisyene gitmelisin denmesi biraz motivasyonunu kırmıs, sanırım seninde benim gibi diyetisyenlerle pek iyi anıların yok bencede diyetisyenlerin coğu eline bi liste sıkıstırmaktan baska bişey yapmıyo ki 1500 kalorilk diyet deyince internette karsına cıkan listelerin aynısını verip gönderiyolar, çoğu tahlil bile yapmadan aynı fotokopiyi her hastasına verio, tabi daha pahalı olan her tahlilini yapıp kişiye özel program cıkaran ender yerlere sözüm yok onlara hiç gitmedm. ben sana baska bisey tavsiye edicem, belki yaptırmıssıdır ama okuduğum sayfalarda yoktu, hani demişsin ya bilmediğim bişey söylemediler diyetisyenler diye işte sen bilmediğin seyleri söylicek bi endokrinoloji uzmanına git hormon testi yaptır tabi öncesinde bi dahliye doktorunda kan değerlerini ölçtür.. Yani bu kilolar gercekten yeme bozukluğundan dolayı mı yoksa altında bi sağlık problemimi var hormon bozukluğu guatr demir eksiliği hatta polikstk over gibi bunu öğren mutlaka ve bu kan tahlillerini de her ay yaptır ayrıca vücut yağ oranını her ay ölçtür ki iyi diyet yapıp yağdan mı vermişsin yoksa kas ve su mu kaybetmişsin anla, ben diyetisyenlere değil rakamlara inanırım o yüzden diyetisyene gitmiyorum ama düzenli olarak tahlil yaptırıyorum kendimi kontrol etmek adına. belki sen de yaptırmıssındır bile, mesela kansızsan bu beslenme düzeni senin için çok sağlıksız olur daha fazla halsiz hissedersin miden bulanır vs.. çünkü yediklerin bunlarsa diyet programında doğru besin dağılımı yok.. ara öğün koymana çok sevindim cünkü çok fazla saat bir sey yemeden durmak hem metabolizmanı yavaslatır hem vücdn kıtlık olarak algladığı için yediklerini yağ olarak depolamak ister, bir sonraki uzun saatlerde idare etmesi için. Eminm ki bu konu hakkında yeterince sey okumussundr o yüzden uzatmıcam spor ve dengeli beslenmeyle verilmicek kilo yok yeter ki sabırlı olalım koizumirisa Şişkolukta birinci tek ayak

yaptığın aktiviteden dolayı seni tebrikederim ama bıktırmadan yapsonraçabuk pes edersin hergün minumum yarısı kadar bile yapsan harika olurrr çok doğru adımlar atıyorsun tebriklerrr. bence salam tarzı şeyleri hayatından azaltarak çıkart bu lezzetli şeylerin kalorsi çok fazlaaa, çünki patesli omlet ve ekmekte var menünde ben birde maydanoz eklemeni öneririmevet çok bir seçenek değil ama hemvitamin hemde ya ğ yakımı açsındanseni mutlu edecek bir seçenek koizumirisa Şişkolukta birinci tek ayak

Evet. Hıçkırıyorum sürekli. Hıçkırmak midenin büyüme-küçülme işaretiymiş. Muhtemelen küçülme işaretidir benimki. Ara öğün yapmıyorum. Çünkü canım bir şey istemiyor. Arada bir meyve yiyorum. Form çayları evde de var. Deneyecegim. Teşekkürler. Neyse 15 dk Leslie yapayım bari.

Şu an bir tabak dolusu salata hazırladım kendime onu yiyorum içinde : kırmızı biber, peynir, dere otu, semiz otu, domates, maydonoz, tere, kornişon turşu, limon, az zeytin yağı ve az biraz tuz var :) Çok lezzetli. Tavsiyem :) :) Peynir buna yakışmamış ama ben sevdim.

İnşallah canım okadar güzel yazmışsınkiii ver kilolarını ve ne olur sıkılmadan bıkmadan yavaş yavaş emin adımlarlar yoluna devam et koizumirisa Şişkolukta birinci tek ayak

Benim halam akupunktur yaptırdı. Tedavi bittikten sonra artık acıktıgını da anlamayacak hale gelmiş. Tekrar kilo aldı ve hala yürüyüşüne devam ederken. Az yemiyorum Az yesem kilo verirdim. Bu hafta çok kaçamak yaptım ilk defa bugün düzgün yapıyorum. Şimdi : 1 bardak sütle ve çok az tuzla patates püresi. (4minik patatesten-gerçekten minik) Yarım simit ve bir dilim tam bugday ekmeği. koizumirisa Şişkolukta birinci tek ayak

guruldadıktan sonra fazla bekleme en fazla yarım saat. Kıtlık mesajı vermesin vücut. koizumirisa Şişkolukta birinci tek ayak

inşallahhhhhhhhhhh cnm ben yaptıysam herkez yapar B

canim karatay kitabini okudugnu yazmistin, sanada mantikli gemistir 3 ögün.6 ögün yiyerek vücudumuza eziyet ediyoruz 3 ögün ye ama karnini doyur ltfen kus kadar hem 3 ögün yiyip hemde kus kadar yersen hasta olursun koizumirisa Şişkolukta birinci tek ayak

toplamda 3 ay yaptım ama günlük olarak değişti saatlerim bazen günde 1- 1.5 saat yaptığım oldu bazen hiç yapmadım bazen yarım saat yaptım ama hergün yapmaya çalıştım callanetics yaptım ben mesela o çok inceltti şimdi zumba yapıyorum o da çok ter attırıyo koizumirisa Şişkolukta birinci tek ayak

Bak canımm gel bu kahvaltıyıı değiştirelimmm Sen salam ve pataes yerine 1 dilim ekmek 1 domates, salatalık, ve 1 kk kadar peynir yesen daha sağlıklı olurrr ve her 2 saatte birşeyler mutlaka ye mesela 9 da kahvaltı yapmışsın 11 de 1 elma,1 de öğlen yemeği saatin geliyor saatli yersen inann verirsinnn he sen kendine bakk sende şişkosun diyebilirsinn ama daha çnce 80lerden 56 ya indimm böyle beslenerek doğumda aldımm geriii Deniz ve Kum Sevdamızı kimse

No Şuga'nın sakızlarından aldım kendime. Az kalorili şeylerle karnımı doyurcam artık. Anneme haşlama ızgara nasıl yapılıyor falan diyorum. Annem sen iyice alıştın diyete aferin diyor :) 2 saat önce 1tane haşlanmış patates yedim. Yağsız, baharatsız. Bildigin patates işte :) Yaa ben karbonhidrat hastasıyım galiba :S koizumirisa Şişkolukta birinci tek ayak

Ben de yoldaşlık etmeni isteriim :) 10 kiloyu nasıl verdin_? İnşALLAH işe yarar tez zamanda zayıflarsın spirochet :)

Günaydın. Sabah aç karnına tartıldım ve 101.3 çıktım. Kilo almadıgım için çok mutluyum şu an. Sabah Bir bardak normal yarım bardak limonlu su. Yarım simit, domates, peynir, zeytin, 2dilim salam. Kahvaltıyı biraz abarttım. 15 dk Leslie yaparım şimdi. . push ;

Topiğimde yaşadıklarımı ve bundan önce yediklerimi yazmak istedim. Kendimi bildim bileli tombul bir kızdım. İnsanlar yanaklarımı sıkardı. Yüzün güzel ama bi de kilon olmasa derlerdi hep. Her gün ağlardım. Morali bozulunca yemeden içmeden kesilen bir insan değildim. Abur cubur yerdim sürekli. Çikolata hastasıydım. Aslında hastası falan değildim hiçbir şeyin. Şimdi fark ediyorum da sadece onlar istediği için benimle alay ettikleri için inadımdan yaparmışım bunu. Çok başarılı bir okul hayatım oldu. Öğretmenlerim beni hep çok severdi. Arkadaşlarım da bir o kadar nefret ederdi benden. Daha doğrusu hiç arkadaşım yoktu. Ya da olacaktı ama ben kimse sevmez beni diye yaklaşamıyordum kimseye. Geçen sene okul değiştim. Geldiğim okulda gerizekalı sınıf arkadaşlarım. ALLAH'ın malları hiçbiri bi halttan anlamaz. Bana laf atacak bir şey bulamaz, hepsi kilomla saldırırdı. Kalbim gerçekten dayanamazdı buna. Bu benim haftanın 5 günü gittiğim dershanemden dönerken yürüyerek dönmemi sağladı. Hiç yemeğimden kesmediğim için zayıflamadım ama yürümeye alıştım, bacaklarım açıldı en azından. Bazı günler yediklerimle Afrika'da açlık biterdi. Açık ve net. Babam sürekli kızardı. Annem sofrada herkesin içinde ne kadar çok yediğimi utanmadığımı mı sorardı. Kardeşim anca yemeyi bilirsin derdi. Bana en çok koyan diye başlayacağım ama o kadar çok şey koydu ki bana.. Mesela fotoğrafımı yollamam konusunda beni ikna etmeye çalışan biri tipin önemi yok. İyi bir insansın dedi. Yolladığım anda engelledi. O kadar moralim bozuldu ki.. Tipini beğenmiyordum açık söyleyim dedi biri 2 gün önce sen güzelsin kendini küçümseme derken. İnsanları kalbini kırmanın bir sınırı vardı. Böyle kırmamalıydılar beni. Ağlatmalıydılar ama açık noktama iğneler batırarak değil. Bugün sadece kendim için yapıyorum bunları. Kendim için olmasa vazgeçerdim çoktan. Bugün sadece geçmişe gülümseyerek bakmak için istiyorum zayıflamayı. Bugün zayıflamak istiyorum ki özgüvenim olsun. Kıramasın kimse onu. Çünkü çok kırıldım ben. Bana edilen her lafta bir kez daha. Yaralarım kapanmadan bir kez daha... Bir kez daha... Ben güzelim, kör olan sensin demek istiyorum. Kendimi güzel görebileyim istiyorum sadece. Bugün... Vazgeçmediğim için, kazanıyorum. Bu yola giriyorum ve biliyorum başarmadan dönmeyeceğim. koizumirisa Şişkolukta birinci tek ayak

yürüme bandın varmı yoksa sadece ona benzer harekerler yapıyor omuu canımm bende leslie ne öğrenemedim bir türlüü Deniz ve Kum Sevdamızı kimse

Yazık yaa. İnsanların başına kınadıkları gelmeden ölmezlermiş. Gör işte. galatea Sümüklü

Ufuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuu! Çok mutluyum. 1 haftadır diyet yapıyorum, bugün 101.3 oldum. Böyle devam edersem inşALLAH görmek istedigim kilolara geleceğim. Ve adet olduğum için zayıflayamayacagımı düşünmüştüm. 4. günü olmasına ragmen kilo verdim. Bu kiloya düşmek bile beni gaza getirdi. :) Basında ve yayında görev alan herkese teşekkür ederim.

böyleleri çok var daha 7-8 yaşındayken bile laf sokanları bilirim. Ama bu insanlar azim yapıyor ben de biraz da bu yüzden o ne şişmansın diyenlere ne kadar zayıflamışsın dedirtmek için. koizumirisa Şişkolukta birinci tek ayak

tek care, diyetisyen DEGİL, dukan diyeti. o olmadi, karatay diyeti. umarim beni dinlersin. diyetisyenlerin verdigi dusuk kalori diyetleriyle yillarca ugrasip kilo verememis, dukan ile 35 kilo vermis biri olarak yaziyorum bunu. A

slm regl dönemi metabolizmanın çok çalıştığı dönemdir bugünleriiyi değerlendirirsen aslında çok güzel kg verirsin melesa regl döneminde tuzdan kaçıp sporayönelirsen bence 2 kg garanti bir haftadaa koizumirisa Şişkolukta birinci tek ayak

Bunu buradaki diyetlerden birinde buldum. Ayrıca az yeyince vücut kendini kıtlıkta zanneder diye korkuyorum açıkcası koizumirisa Şişkolukta birinci tek ayak

Bugünkü listem: 9.00 - Bir dilim ekmek Az patatesli omlet 2 küçük dilim kaşar 2 dilim salam 17.00- Biraz makarna Yarım çay bardağı gazoz 21.40- 1 nektari 1saat 15dk Leslie yaptım. Olabildigince su içtim :) koizumirisa Şişkolukta birinci tek ayak

kızlar gençken aynı sözleri duymuştum. çok iriymiş çok büyük gösteriyor yüzün de olmasa yaşlı sanırız felan... hepsini hatırlıyorum aynen şimdi karşılaştığımızda bana yine laf sokarlarsa en azından dinçim sen sanki bir çökmüşsün yazık zayıflayacağım diye proteinsiz filan mı kaldın diyorum :))) tabi hepsi bu sonuçta olmayabiliyor :S hatta geçen bir olay yaşadım paylaşayım sizlerle... beni hiç beğenemeyen her dk laf sokan bana doğum günümde hediye alırken 38 beden kıyafet alan bir akrabam vardı (en az 46 bedendim o zaman) kendi de zayıflayayım diye bir sürü yöntem denerdi. aç kalırdı maydonoz suları pişirirdi. ne zaman yemeğe gitsek bütün yemek boyunca aşağılar gibi bakıp sadece salata yerdi hatta onun sayesinde herkesten laf yerdim. çocuğu oldu onda bile bana laf soktu herkesin içinde ben yemek yedirmeye çalışıyorum çocuğa 'kendin zannetme onu yaşayacak kadar yiyecek benim çocuklarım balon olacak kadar değil' dedi. geçen bize geldiler. çocuğu balkonda oynarken elini burktu. saatlerce geçmedi. dişlerini görseniz çocuğun delik deşik resmen kırık briket gibi duruyor. zayıflıktan ölecek. yüzü sapsarı. kadıncağızda bir çökmüş. hakkaten eski haline göre aman Allahım dedirtecek durumu var... yemeği dışarda yedik gelincede güzelce bir sofra hazırladım meyveler, süt, peynir, dondurma filan... napıyorsun gene dedi. yiyemeyiz biz bunları dedi. ay güzelim yemediğinizden bu haldesiniz galiba en azından benim evimde yiyinde burdayken bir yerinize filan bir zarar gelmesin korkuyorum size baktıkça dedim... hakkaten laf sokmak için demedim halleri kötüydü... aman güzelim bu laflara aldırma bu laflar yüzünden de sağlıksız diyetler yapma sağlıklı bir şekilde yiyip içip verelim kilolarımızı... koizumirisa Şişkolukta birinci tek ayak

bu kahvaltı fazla abartılı değill ama tabikii zeytinii 2 değilde 8 tane yediysen bilememm ben zeytinii hayatımdan çıkardımm hadi olacak canımm başaracaksın Deniz ve Kum Sevdamızı kimse

Ben başka bir forumdan indirmiştim ama burada da vardı takip ediyordum callaneticsi ben çok yapamadım tek video olduğu için 12saatten fazla yapamadım ama gene de inceltti. koizumirisa Şişkolukta birinci tek ayak

merhabalar güzelim... doktorların tahlil yapıpta sende bir sorun yok demesine sakın kulak asma... benim abim doktor bana tam 18 yaşında ilaç başladı zayıflamak için bende tabi ilaçlara karşı aman kimyasal zararlı diyen boşboğazlardandım. hemen bir doktora gittim test yaptırdım bir sorun yok dedi. abim tutturdu gençken verebilirsin ancak bunca kiloyu, kastı bende abartıyor bisürü test yaptırdım diyip göz ardı ettim. sözünü dinlemem lazımdı. ayrıca test sonuçlarını değerlendirirken bu kiloda bu sonuçlar normal diye yorumluyorlarmış. abimde hep der bu kiloya göre normal ama senin değerlerinin bu olmaması lazım. o sonuçları al eline referans değerlere bak. olabildiğince aşağıda olsun. mesela benim şeker taş çatlasa 80-85 çıkıyor abim yinede inatla şeker habı başlıyor. kilomuz çoksa tüm verileri alt sınırlara yakın tutacağız. birde özel kan analizleri var orda da demiri kromu biotini görebiliyorsan onlar üst seviyeye yakın çıkacak. 5-6 öğün hiç itici gelmesin sana sen durmadan atıştırmaya alışık biriysen eğer yine o sıklıkta tutmalısın öğünlerini... ve eğer bir öğüt istersen akupunktur yaptır. aylık 200 tl ye maloldu bana açıkcası fazla geldi ama ben diyet yapmayı onunla öğrendim. aç kalabileceğimi aç kalınca kilo verebileceğimi, acıkınca gözümün dönmemesinin ne demek olduğunu, kısacası diyet yapmayı öğrendim işte... uzun süre devam edemeyeceksen bile 1 ayda öğren sonra kendin çabalarsın. ayrıca fırsat sitelerinden güzellik merkezi bakımlarına git. normalde çok para bayılıyorsun, ben sonra gördüm o siteleri... zayıflama ile ilgili ne kadar seans varsa git. artık kilolar kalıplaşmış helede cips çikolata alkol gibi kompleks şekerler içeren kötü yağlar oluştuysa vücudunda bu tarz seanslar biraz hücrelerini kımıldatıyor tabi tek başına hiçbiri yeterli değil. ben diyetisyene git diyemem ama bir ara kendime menü yapmıştım. 1 haftalık üni. deyken hemde okul öğle menüsüne paralel... her hafta hangi tarz beslenmenin üstünde durdum onu yazdım. mesela bir hafta benim için kebap dolu geçti her yediğimi artısı varsada yazdım kalori hesapladım. sonunda kaybettiğim kiloyu aynı kağıda not ettim. yaza girerken meyve ağırlıklı yaptım. ne yediysem yazdım kalori ne kadar ne kadar vermişim. hepsini haftalarla gözlemle... oyun gibi olur sana bu haftayı kendime süt-yoğurt haftası ilan ettim de menüleri olabildiğince kıs süt-yoğurt ye... ayrıca bak testlerine sana göre demirin mi düşük git aktara doğal ürünler al aktarların dediği şekilde durmadan kullanma hep 1 er hafta faydası olmayan şeyi, sevmediğin yada rahat edemediğin şeyi sil hayatından sen yaşayan birisin kasarak bu kabustan uyanacağın günü bekleyerek yaşayamazsın... bak ben aylardır çırpınıyorum yine işe yaramıyor abimde dalga geçer gibi test filan yapmadan şeker ilacına başla dedi, boşa diyet yapıyormuşum. ben naptım gene test olmadan emin olamadım. perş günü doktora gidicem testleri yaptıracağım. önemli bir sorun yok diyecek doktor. huysuz bir diyetisyenin ışık hızında tarif ettiği diyet listesine 'ama zaten hep diyet yapıyorum' diye sözüme devam edemeden sözümü kesip bunları bir deneyip tekrar gelirmisin diye bozacak beni... bende sinirlenip senide listenizi de testinizi de lan herşey normal bir benmi anormalim diye söylenerek eve gideceğim. yıllarca böyle oldu. bu kez kararlıyım tamam testi yaptıracağım. o uyduruk listelerini de alacağım. abimin dediği gibi ilaca başlayacağım o listeylede 1 ay sonra diyetisyene gidip tamam yaptım diyeceğim. neyse sonuç olarak ne birşeyler ters gidiyor diyip kederlenip ye, ne başardım diyip sevinip ye... yeme fikrini unut sadece alışverişe git elbise dene... en çok yürüyüşü farketmeden alışverişte yapıyoruz. hızlı giyip çıkarırken efor harcıyoruz. bazen çok beğenip içine girmek için gaza geliyoruz... spor yapasın yok ya bunu yapabilirsin :)

yazık zaten derler akılsız başın cezasını ayaklar çeker benım butun bedenım çekıyo valla B

senin yaşında bu kilo hiç normal değil bence acil bi diyetisyene gitmeli ve onun verdiği listeyi uygulamalısın ayrıca az ye geçer diyen bir diyetisyenin kapısının önünden dahi geçme derim ben başarılar dilerim

:) sen nasıl verdin? B

Canım tavuk yemişsin sonuçta beyaz et ve en yağsız kısmı göğüs kısmı. Ve de az yağ ile yapmışsın. Yani üzme sakın kendini o kadardan birşey olmaz. Sen devam et. Olacak koizumirisa Şişkolukta birinci tek ayak

hayırlı olsun günlüğün kısa sürede çok güzel kilo vermişsin. bende verdim ama şu aralar gitmiyor. 10 kilom kaldı inşallah bayrama kadar vericem tabi tatlı krizlerim buna izin verirse.. PaytiPo Bana Allah Yeter!!! Üyelik

100.9 Olmuşum!!!! Ovv çok mutluyum. 400 gram 400 gramdır :)

Devam edicem. Sabah pizza kokusuyla uyandım. Kendime pizzaları koydum. Sonra onları sogumasın diye fırına koydum. Çünkü tokum. Ve tok olmaktan çok mutsuzum. Acıksam diye bekliyorum öyle ( galatea Sümüklü

ya bana 3 ekmek çok geldi gerçi ben dkzden dolayı artık miktarlara bakmıyorum ama kalınlıklarına da bağlı tabii . push ; koizumirisa Şişkolukta birinci tek ayak

Çok teşekkür ederim. Kilo zaten dışımı yaşlı gösteriyor. Psikolojimde yaşlandı koizumirisa Şişkolukta birinci tek ayak

canım tebrikler inşallah sağlıklı olarak kilolarından kurtulursun. koizumirisa Şişkolukta birinci tek ayak

tek çare : güzel bir diyetisyene gitmen güzelim, yaşın çok küçük, hem çok rahat kilo verirsin , hem de düzgün beslenme alışkanlığı kazanmış olursun. ben de senin gibi olmadık zamanlarda acıkan, acıkınca dayanamayıp, gözü dönüp, ne bulduysa yiyenlerdenim... yiyenlerdendim:)) ana ve ara öğün tüketme alışkanlığından sonra açlık krizi hissetmiyorsun, öğün geldiğinde bile çok acıkmadan yiyorsun, dolayısiyle fazla yemiyorsun, öğündeki liste zamanla yeter artar hale geliyor, mide küçülüyor, vücut kıtlığa da girmiyor sürekli atıştırdığın için. ben de sürekli yiyerek kilo verilir miymiş diyordum, bu yöntemle kilo verenleri gördüm, bi deneyeyim dedim, aldım listemi diyetisyenden, şimdi aynada her gün kendimi biraz daha beğeniyorum 13 gündür diyetteyim en son geçtiğimiz pazartesi tartılmıştım 10 günde 2 kilo vermişim, benim için mucize:)))) üstelik hangi besinin neyin yerine yeneceğini anlatıyor sana, listede onlar da var, örneğin 1 simitin 5 dilim ekmek yerine geçtiğini öğrenince simitçinin önünden bile geçmemeye başladım, 1 dürüm lavaşı 8 dilim ekmek, 1 küçük boy haşlanmış patates 1 dilim ekmek vs... diyetisyen sana düzenli ve dengeli beslenme alışkanlığı kazandıracaktır, zamanını boşa harcama, yaptığın uygulamalar başarısız oldukça bu kiloların sende kalıcı olduğunu düşünmeni istemem. başaracaksın inanıyorum, verdiğin kiloları da ayrıca tebrik ediyorum )) A

ah şu kilolar hepimize bela yaa bende bi 7 kilo vermek istiyorum. ama canım bak sen bence bi diyetisyene git diyet listesini uygula doktorlar bazı kişilere ilaç veriyolar şeker ilacı diyim isim vermim o zayıflatıyor bence tek başına 40 kilo zor verirsin bi gözetim altında daha rahat saglıklı verirsin şimdiden boll şanssss fazla kilolarından kurtulman dilegiyle koizumirisa Şişkolukta birinci tek ayak

Son sözün beni o kadar mutlu etti ki. Bir de yazdıgım son şeyden sonra zaten olayları hatırlamak sarsmıştı beni. Aglıyorum şu an. Açlık hissetmiyorum hiç. Ara ögün yapmaktan nefret ediyorum dedigim gibi. Hoşuma gitmiyor hiç. 2 öğün yiyorum. Akşamları da 6dan sonra yemek istemiyorum genelde ama bazen nektari yediğim oluyor. Gerçekten çok korkuyorum agzıma bir şey girince hemen tartıya çıkıyorum, hemen spor yapıyorum. Çarşamba günü tartı da mutsuz olmaktan çok korkuyorum. Yeni bir okula başlarken yine aynı şekilde başlamaktan çok korkuyorum. Bu psikolojiyi yenmek istiyorum ama düzenim oturana kadar yenemeyecek gibiyim. ruzgar17 Rabbi yessir vela tuassir Rabbi temmim bil

Bende şimdi 45 dk leslie yaptım ölüyorum terden. Gidip duş alacağım şimdi sonra da dersane kayıt işlemlerine gideceğim. Gelip ders çalışacağım sonra. Ben bu sene liseden mezun oldum. tekrar sınava hazırlanıyorum. Yani bu da sürekli oturacağım demek.. Ama günde bir saat de spor yapmaya çalışacağım. bu arada tavuk göğsü kızartacağım kendime öğle yemeğinde çok az yağ ile birde yanında yeşil salata ekmek yok yuppisana kolay gelsin canım bol bol zayıflarsın inşallah koizumirisa Şişkolukta birinci tek ayak

oo hadi bakalım hüpleticeksin pizzaları. En iyisi hem pizzaları ye hem kilo ver. Acıkmayı beklemek gerçekten zormuş. Ben de akşam doymadığım halde yedim sabah acıkmadım bekliyoruz bir acıkalım bakalım. koizumirisa Şişkolukta birinci tek ayak

canım benım benım de hedefim 40 kgama ılk etapta çok bu sanırım 10 yada 20 kg diye başlıcam çunku kotayı böyle çok koyarsam gözümde büyür ve hiç başlamam sen daha çok gençsin azııcık kıssan yedıklerını verırsın kılolarını emin ol bıoyunda guzel benım de 1.70 öncelıkle sabır ve ıstıkrar lazım bize mesela ben çayı şekersız içemem, içmem lazım pirinç pilavına bayılırım, yememem lazım çıkolatasız yapamam zaten insülin direnci çıktı ben de ilaca başlıcam şimdi ama çok ıyı gelen bişi biliyorum ki bize akşam ennn fazla 7 den sonra yemek yememek kesınlıkle faydalı ve yurumek yurumek yurumekkkk hadı bakalım kolay gelsin b, ize:) B

Malesef annem evde. Ve evde istedigim zaman yemek yiyemiyorum

Kız tavuk göğsünü marketten al dövdür incecik markette kasap reyonuna. Sonra ev de 2 parcasına kekik tuz kır biber filan at sonra da tavaya çok az yağ koy yapışmasın etler diye üstüne de tavukları koy tavuklar bembeyaz oluncaya kadar kızart. arada bıçakla bak içi pişmiş mi diye pişmişse al ye. Basit yani yaparsın sen güven kendine sucuk kızartmak gibi. hadi afiyet olsun :) koizumirisa Şişkolukta birinci tek ayak

13.00 Bir kase mısır gevreği daha :/ Hala spor yapmadım yalnız :S koizumirisa Şişkolukta birinci tek ayak

aynen o kadar gereksiiz yük taşıyorum ki yazık bana yaaaa ve aslında iradelıyımdır ama yok bu konuda sonuna kadar gidemiyorum nefret ediyorum kendımden.. B

Bugün Sabah: Bir adet poğaça, form çay, nektari. Öğle: Fazlaca tavuk kelebekler'in tarifi Çok pişman oldum sonra yarım saat daha yürüdüm. Toplam 45 dk yürüdüm. Bol su içtim.

ya bugun gun boyu bu cızelge ıle ugrastım ama olmadı sınır oldummmmm koizumirisa Şişkolukta birinci tek ayak

sana bul yolda başarılar dilerim aynalar konusuna gelincebende85 kgdaykenkendimi çok iyigörüyordum taki alışveriş merkezinde kendimi başka bir aynada gördüğümde şok oldum napmıştım kendime o gün yola başldım şuan 68 kg 59 kg kadar yola devam inşallah herşey gönlünce olur, bende çok radikal değişiklik yapmadım yemeklerin porsyınlarnı küçülttüm kendim yaptığım için az yağlı yaptım, ekmeğin rengini değiştirdim az ama sık beslendim suyumu yanımdan ayırmadım, midem bulansada yeşil çay içtim, ara öğün olarak yoğurt yeşil elma tüketmeye gayret ettim atıştırmalık olarak tuzsuz leblebi, yada meyva tabakları hazırladım ve elimden geldiğince hareket ettim, hava güzelse yürüyüş, kötüyse leslie yada kolidorda adım saymacca yada dans, yada ip atlama, böyle böyle 2 ayda 85den 72 düştüm şimdi 68 kg biraz boşladım bu aralar şimdi yine sıkı tuttum iddiaya girdim kurban bayramına kadar 59 kg olmak için durum böyle

Kahvaltıyı yaptım ama beklicem ne zaman acıkcam acaba. Yaa yarım saat kadar yaptım sonra kapandı. Neden oldu anlamadım. Sonra da bıktım bıraktım. Belki akşam yaparım. Belki yarın. Önceki

anamm hep öyle derler zatennn parayı alsınlar yeterr:) ama seni tebrik ederimm kafana iyiice koymuşsun 4 kilon gitmiş bile inşallah devam edersin koizumirisa Şişkolukta birinci tek ayak

ne güzel işte anlamasın acıktığını ben anlıyorum ne yazıkki ilk başladığımda yaptırmıştım martta bu zamana kadar götürdü benim azmimi bu ay sadece acıkma acısı çekmeye başladım. gidicem işte doktora insülinim küstü tamamen mi terk etti nedir beni deliriyorum acıkınca :) eline vurmak lazım senin yerkene nedirr o patates güzelim... bak sabahları kendine tabak hazırla herşeyden az koyduğun bir tabak olsun peynir zeytin bol bol domates salatalık yeşillik doldur. önce yeşillikleri ye sonra peyniri zeytini hatta günde 1 yumurtanı en sonda tabağını ekmeğinle sıyır ekmeğe yer kalmasın birde kendine beyaz sert leblebiden al. acıkınca onu ye yanında da yeşil çay onu çiğnemek bile yoruyor insanı :) bak bişi daha çok mu acıktın hazırlarkene 1 hurma yada 1 çay kaşığı bal ye hazırla hem hazırladığını yerkende iştahını kesmiş olur... hatta alışırsan sabahları aç karnına 1 çay kaşığı bal + çörekotuda yapabilirsin yada elma sirkesi + bal + ılık su yapabilirsin... kız madem az yemiyorsun kendine yiyecek kalorisi az şeyler bul... mesela yoğurda yulaf ezmesi karıştır yarım çay kaşığı bal... mısır+pirinç patlağı... taze badem, ceviz, fındık, fıstık... kuru kara üzüm, kuru kayısı, kuru dut, kuru erik :)

Sabah yine suyumu içtim, 2dilim ekmek, soğan öldürmesi. Yarım saat önce de bir taba k nohut pilav yedim. Moralim bozuk çok yedim diye ama normalde daha çok yerdim.

aa niye üzlüyon normaldede verirsinn gençsin sen üzülme kelimesi olmuyor kelimesni hayatında kov başarcam, oluyor, mutluyum kelimesni hayatında yer verr senin okızlardAN fRKIN YOK az gayretle eminmihepsni cebinden çıkarırsınnn koizumirisa Şişkolukta birinci tek ayak

Looklet.com 'da kendime kıyafetler giydiriyorum. Asla giyemeyeceğim böyle giderse

Sağlıklıyız çok sükür ya ne hastalıklar var şişmansan zayıflarsın ama Allah başka şeylerden korusun, şu an hersey bizim elimizde. Yediğin 6 öğün seni şişmanlatmıcak böle düşün alıstır kendini daha doğrsu öğün dediğimiz seyin bir elma bile olabileceğini benimsemek lazım. Çünkü eskiden benim öğünlerim baya 4 kişilik aile doyururdu öyle 6 öğün yesem elbet kilo alırım Bi tencere puding pişirip yediğimi biliyrm ya o yüzden 6 öğüncük diyelim biz ona sen öğlen yemeklerinden sikayetci olduğunu yazmıstın hep arayı uzun tuttuğun için kan şekeri vs.. zayıfladıkça ufak hediyeler vermek lazım ama bu hediyeler hergün olmamalı tabi haftada bi servest öğün yap ama sadece koca haftada o öğüne kadar sabret cok ise yarıo kendini frenliosn sounda istediğini de yiyosn ben artık bir sey yemeden önce iki saniye durp aklıma kilolu yağlar fıskıran bi görüntü getiriorm sonra yiyeceğe her baktğmda o halimi görüorm buna kodlama deniliyo aslında da uzun bi mesele dene derim koizumirisa Şişkolukta birinci tek ayak

Günaydıııın :) :) Her gün 45 dakika leslie'yle yürümeye başladım. Biraz daha dikkatli dinlersem midemi bu hafta iyi sonuçlar alabilirim heralde koizumirisa Şişkolukta birinci tek ayak

Giyeceksin. Kendine güven. pozitif ol. Kimseyi de kafana takma. Unutma hayatının baş rolü sensin ve 1 yıl sonra fıstık gibi bi kız olacaksın. O zamana kadar eğlen gül mutluluğu yemek dışında birşeylerde ara. Sen sadece öğününü ye güzelce sonra da derslerinle kitaplarla filan ilgilen. koizumirisa Şişkolukta birinci tek ayak

çok güzel bir salata hem görsel olarak hemde içindekiler çok doyurucu havuç ve turp da ekleyebilirsin... peynir çok yakışmış bencede ben peyniri heryere yakıştırırım zaten birde haşlanmış yumurtayı bende akşam: etli bezelye + keten tohumlu yoğurt + 1 dilim çavdar ekmeği ara: 1 çay bardağı süt inadımı kırdım başladım şeker habına inşallah işe yarar... en azından aç kaldığıma değsin... galatea Sümüklü

Diyetisyene gittim. Tahlil yaptırdım. Sonuç turp gibi çıktı. Yalnız adam her şeyde hormon değerlerimi ölçmüş. Sadece bir şey yüksek çıkmıştı. Ona da zayıflayınca geçer dedi. Konferanslarında da senin dediğinden fazla bir şey yoktu. Özele de gitmek istemedim. Oradakiler boş tahliller yaptırıp duruyorlar para için. Gıcık oluyorum. :S Ben sürekli bir şeyler yediğim için kilo aldım. 6 öğün 5 öğün falan bana itici geliyor o yüzden. Bir de yağ oranı fikrin çok mantıklı geldi. İnşALLAH tez zaman da giderim. Sen de tez zamanda verirsin kilolarını :) :) Şimdi de zayıflamamın gazına gelip yarım döner yedim. Mutsuzum açıkçası :S Ama hiç spor yapasım yok.

14 yaşındayım. Diyetisyene danış demeyin. Danıştım. Bilmedigim bişey söylemedi. Spor yapsın v. s v. s. Ayrıca saglıksız hiçbir şey yapmıyorum. Ben de çok sinir oldum ilk yorumlara o yuzden böle tepki verdim kusura bakmayın. koizumirisa Şişkolukta birinci tek ayak

kimseye satma patates püreni bir insana kilo alma ihtimali olan birşeyi yedirmenin ona gerçekten kötülük yapmak olduğunu düşün... . push ; koizumirisa Şişkolukta birinci tek ayak

ooo 14 yaş pekte küçükmüşsün, bedenini çok yormadan yap diyetini sonuçta gelişim çagındasın. okulunu etkilemeyecek seni güçten düşürmeyecek şekilde devam et. kendinle barışık ol, bu gün değisede bir gün nasılsa gider bu kilolar. ama bu çağa bu yaşa geri dönülmüyor.. koizumirisa Şişkolukta birinci tek ayak

ya eskıden ıyı kötu yapardım rejım şimdı o kadar güçsüzüm ki dayanamıyorum bırakıyorum halbukı bı 20 kg bile versem o kadar rahatlıcam ki bide işim hep oturarak gunde 10 saat oturuyorum eve gıdınce de ayaklarımı uzatayım diyorum üşenıyorum yurumeye falan ama yanlış bılıyorum kılo vermeyı ozledım bıktım cevremdekılerın çok guzelsin ama... demelerınden kıyafet bulamamaktan bı kırılma noktam var ama o ne bılemıyorum ama acil kılo vermem lazım bunu bılıyorum B

Günaydıııııııııııııııııııın Sabah 3 dilim ekmeğim Biraz maydanoz, 1 haşlanmış mısır ve 1 domatesten salatam Peynir Çok güzel gözüküyorlaaaaaaaaar ve çok açım :) koizumirisa Şişkolukta birinci tek ayak

dönem dönem karamsarlığa bende düştümolmucAK yapamıcam durumunaçok düştüm bu çok normal ama kendimi toparladım 28 yaşındayım veistediğim bu değildi senin sorunun bence kareketsizlik evet zor çalışıyorsun eve gelincer istemiyorsun ama olmuyor işte hareket etmeden bi, raz zorlasan kendini sukadar önemli bir ihtiyaç haline gelcek hatta hareker etmedğinde vicdan azabı yaşıcaksın bak sana ne anlatcam benim evde eliptik bisikletim vardı 30 dk delidanagibi pedal cevirirdim 150 kalori atardım sonra elime bisküvi aldırdım arkasındakalori cetveline bi bakardım 300-400 kalori yani 1,5 saat pewdel çevirmemle eş değer, değermi bunu yapmaya 5 dk keyif için dedim

:) Desteginiz için teşekkürler. İnşALLAH veririm. Öğle yemeğinde diyeti bozdum biraz. Ama vazgeçmedim 15 dk daha spor yaptım sonra da. Şimdi daha istikrarlı devam etmeliyim ki çarşamba günü tartıda üzülmeyeyim. koizumirisa Şişkolukta birinci tek ayak

Ne kadar spor yaptın mesela? galatea Sümüklü

ilk başlarda bana da yapamıyormuşum gibi geliyordu. Yapamasan bile kendini sıkıntıya sokma sen diyette değilsin ki. Ben yapamadığımı düşündüğüm zamanlar da da kilo vermeye devam ettim. O zaman yapabiliyorum ki kilo veriyorum diye düşündüm. Yöntem basit guruldayınca ye doyunca bırak. koizumirisa Şişkolukta birinci tek ayak

ben nasaıl olduğunu pek anlamadım açıkçası. Sporun çok etkisi olduğunu düşünüyorum. Şimmdi dkz uyguluyorum bakalım Kurban bayramında incecik olcam inşallah. galatea Sümüklü

Yok canım o yüzden sormadım çokk güzel cümleler kuruyorsunn o yüzden sordumm Deniz ve Kum Sevdamızı kimse

ya şöyle söyleyim birde 2-3 gün önce kıyma aldım 1 kg ya baktım okadar çokki benonun 9 kg taşıyorum hepsini bir bütündüşündüm ve tiskindim 9 kg biryükü acaba elimde kaç saat taşırım ama ben bedenmide 7/24 taşıyorum böyle düşün yediklerni yaz gör eksilerni gör

2 tane tam bugday ekmeğinden tostumu yiyorum. 2 tane çünkü ekmeğin ucunu kullandığım için biri minnacık oldu. Domates olmadığı için sadece beyaz peynir var. Bir de form çay var yanında :) nehirasi

kahvaltıyı abartmıs degilsin, yarım simit 2 dilim ekmege esittir ki bundan az bi kahvaltı saglıksız olurdu :) fazla yedigini dusundugunde pismanlık duyma, zayıflarken en tehlikeli seylerden biri o pismanlık hissi. sonrasında yediklerini iyice kısıp, takıntı haline getirmeye kadar devam ediyo cunku onun yerine simdi yaptıgın gibi sporunu yap, fazla yemis olmana ragmen daha karlı cıkarsın bu sayede :) gunde 3 ogun yapıyo musun, araların nasıl bilmiyorum, konuyu tam okumaya fırsatım olmadı sana tavsiyem eger kahvaltın erkense 3 ogun yapman yonunde, yani 8-9 gibi kalkıyosan vucut buna kesinlikle ihtiyac duyuyo ki okulun acılmasına cok az kaldı, buna mecbur kalıcaksın ara ogunler konusunda da yapman tabi ki en dogrusu, ama eger acıkmıyosan yapma yani bazı insanlar var sadece ara ogun yapmıs olmak icin yiyolar, dogrusu bu degil baktın bi sonra ki yemege kadar dayanamıcaksın, at agzına bisiler, aclıgını bastırsın onun dısında eger kahvaltın 10-11e sarkıyosa oglen yemegi yemek icin kendini kasma onun yerine normal kahvaltına nispeten biraz daha saglam bi kahvaltı yap, bu zaten seni tok tutar ondan sonra 2-3 gibi bir ara, 4-5 gibi bi ara daha yaparsan aksama kadar hic bir zorluk cekmezsin ara ogunlerde meyve tuket. yaz bitiyo gerci ama yaz meyvelerinden zamanın varken biraz daha yararlan tatlı istegini buyuk olcude bastırır bu, hem inanılmaz lezzetliler :) kuruyemis cok kalorili ama ozellikle gun icinde acıkır gibi olursan yemeye bak. avuc avuc yemekten bahsetmiyorum elbet ama az bi miktarı bile aclıgını bastırmaya yardımcı olur, sadece aksam yemekten sonra kuruyemis yemeni tavsiye etmem, ama yine de bu konuda seni kısıtlayan bisi olmasın. hurma sever misin bilmiyorum, ama kilo verirken de normal hayatta da suan kilo almaya calısırken de hurma benim kurtarıcım oldu ozellikle tatlı krizine girdigin bi an denemenden zarar gelmez. daha cok sey yazarım aslında ama bi kac gun daha yazdıklarına bakıp menülerini izlemek istiyorum baslangıcın o kadar iyi ve o kadar kararlısın ki, en kısa zamanda istedigin kiloya ulasacagına eminim! koizumirisa Şişkolukta birinci tek ayak

kendine haksızlık ediyorsun biz bayanlar okadar güçlüyüzki şöyle bi bakalım, yemek yapıyoruz müsafir ağırlıyoruz,9 ay karnımızda bebeğimizi taşıyoruz doğum yapıyoruz, çocuk büyütüyoruz evin çocuğun ve eşin sorumluluğu üstümüzde kendi adıma söyleyim yazdığım herşeyin üstesinden kendim geldim evladmı tek başıma büyütüyorum tek bir yardım almadan, yani bunları yapan biri herşeyi yapar biz her konuda üstünüz, kg vermek evet zor ama keyfli hale getirmek elinde biraz güç topla bak gör üstüsinden gelcen şuan regliyim ve eşim teminden beri çikolata yiyor banada herseferinde vereymmi diyor istemiyorum ilk başlarda zor ama alışıyorsunevde 2 yaşında bebek var her çekmecede kekçikolata yemiyorum düşünüyorum veeee itiraf ediyorum buzdabın üstünde resmim var şişko hemde çok önemsediğim bir düğündü resimde o kadar kötü etli butlu çıkmışımki normade yırtmam gereken resmi buzdolabına yAPIŞTIRDIM İbRETİ ALEM ister istemezyemek istemiyorum bak sanab adım saymayı öneririm hem sıkılmazsın hem işyerinde bilebyaparsın 1000adım benim 10 dkmı alıyor sen 500 yap günde yapabildiğinkadar ben oruçluyken malumhava sıcak birde oruç spor yapamadım ama günde 3 kere 1000 adımtoplamda 3000bin adım attım yani ufak ufak yap birşey yapmamaktan iyidir

bende inanıyorum başaracağına başaracağımıza ha gayret:)

Patates püresinin yarısını yiyemedim. Çatlıycam :S Kardeşimi mi yemeye ikna etsem :S

Şimdi üzüldüm işte. Normalde veremem yani bu kiloyu Neyse ya. Olsun ben değerlendirdim bence. Hatta o kadar moralim bozuldu ki dün arkadaşlarımın fotograflarını gördüm. Hepsi zayıf zayıf. Bacakları falan çok güzel. Yemek yiyemedim onları görünce :'( B

Hadi hayırlı olsun bende 30 kilo vericem hadi beraber verelim yediklerimizi paylaşalım benim başlangıç tarihim 28 agustos olsun artık kendime gelmem lazım yedikçe mutsuz oluyorum, şu çayı şekersiz içemedim gitti en iyisi yarın sabah ilk iş şekeri kökten kesmek yoksa olmuyor. göbek almış başını gidiyor ilk iş yarın yediklerimi paylaşıp seninle zayıflamaya varım koizumirisa Şişkolukta birinci tek ayak

DKZ yapmana da Callanetics'i bulmana da çok sevindim. Bildiğin gibi ben de Dkz yapıyorum bu sabah tartılayım dedim 72.8 geçen hafta 73.9'dum haftada bir kilo çok iyi. Hem ben DKZ sayesinde kendimi daha çok sevmeye başladım kilolar kendinden gidiyor gibi geliyor. İlk gün ben akşam yemeği yemiştim 21 saat sonra ertesi gün acıktım ilk günler acıkmayı gerçekten çok bekliyorsun ama sonra 3.-4. gün gibi benim yola girdi şimdi 4 saatte falan karnım gurulduyor inanamıyorum. E-kitabı okumanı tavsiye ederim. E-kitabı okuduktan sonra her şey daha kolay geldi. İnşallah kilolarını bir daha gelmemek üzere verirsin canım. koizumirisa Şişkolukta birinci tek ayak

Ben daha önce diyetisyene gittim. Gayet saglıklısın az ye geçer dediler Kendime güveniyorum, verebilirim :) H

Canimmm bende 40 kilo verecegim birbirimize destek olabilirz :) koizumirisa Şişkolukta birinci tek ayak

Öncelikle, motivasyonumu kırdığınız için teşekkürler. Kelebekler, ben yediklerimi takip etmek açısından ajanda tutuyorum artık -sayende- buraya da yazarım. Günlügüne ugrayacagım. Teşekkürler. koizumirisa Şişkolukta birinci tek ayak

Bayram tatili dolayısıyla Kayseri'ye gittim. Orada gören herkes ne kadar kilo almışsın dedi. Annemin halası da bu şişman kız kim deyince gözlerimden ateş fışkırmaya başladı. Bayram sonrası İstanbul'a dönüşte durduğumuz tesiste aynaya baktım. ALLAH'ım evin aynası hiç böyle göstermiyordu beni. Enim boyumdan daha genişti :'( 14 yaşındaydım ya ben, bu halim neydi böyle? Ben tombul falan değildim, obezdim. Ben de eve gelir gelmez diyete başladım. Baklava, cips, günde 4 dilimden fazla ekmek, bir kaseden fazla mısır gevreği , kola, şeker, haftada bir parçadan fazla çikolata , kızartma YEMEYECEĞİM. Her lokmayı en az 16 kez çiğneyecegim. Yaglı gıdaları yerken dikkatli olacagım. HEDEF KİLOM=65 BAŞLANGIÇ KİLOM=105 BAŞLANGIÇ TARİHİ=22 AGUSTOS 2012 dipnot: boyum 1.74 22.08.12 08.30 Bir bardak soguk su -ılık suyu hiç sevmem- Kahvaltı tabağında bana "beni ye" diyen gözlemelere aldırmadım 2 dilim ekmekle peynir ve biber öldürmesi Bir bardak şekersiz çay Şimdi ben geliyorum. İstediğimi almaya, istediğim olmaya..

Günaydııın :) Ya ben bu DKZ yi düzgün yapmayı bir türlü beceremiyorum. Tavsiyen var mı? galatea Sümüklü

http://www.kadinlarkulubu.com/yeni-uygulamalar/326993-takip-cizelgeleri-hakkinda.html Burdan nasıl yapılacagını öğrenebilirsin :) - Şimdi de biraz makarna yedim. Yarım çay bardağı kadar gazoz içtim. Sonra da 15dk daha Leslie'yle yürüdüm. Önceki

Amaan kardeşim hiç kilo almıyor MaşALLAH. Verdim yedi onu. Ben de daha fazla kaloriden kurtuldum :) koizumirisa Şişkolukta birinci tek ayak

Ben bulamadım. Bulursan bana atar mısın? :) koizumirisa Şişkolukta birinci tek ayak

cnm hepimizin bildiği şeyler yememi içmemi aburcubur şeker vskestim porsyonumu küçülttüm, birde eliptik yaptım hergün üstüne leslie, mekik hergün yaptım verdim zaten geride almadımşükürşimdi vermem gereken8-9 kg kaldı koizumirisa Şişkolukta birinci tek ayak

evet bedenimize eziyetediyoruz benimkg fazlayken belim ağrıyordu vermemle geçti birde kg yaşı olduğunda büyük gösteriyorkendi adıma en acısı evladımın en güzel günlerin onunla resmim yok denecek kadar az şöyle gönlümce yokki çerçeveye koyayım ama başarcam sadece 9 kg kaldı

Yaa ben de etli bir şeyler yemek istiyorum ama evde annem yok. Ben de yemek yapamam :S

Kendimi çok kastığımı düşünüyorum. Bunu rüyamda kendimi yemek yerken görünce anladım. Yemediğim yemekler dışındaki yemekleri acıktıkça yiyeceğim. Hem ara öğün olmuş olur hem diyetimi bozmam hem aç kalmam. Böyle çok zorluyorum kendimi. 9.30 Bir kase mısır gevreği (3kaşık müsli ve bir küçük kase süt ile) koizumirisa Şişkolukta birinci tek ayak

Selaam kardeeş Çok iyi gidiyorsun yavaş yavaş miden küçülecek daha az yiyeceksin diyetin de daha iyiye gidecek buna eminim. Ara öğün yapmıyor musun sen? Bence yap kuru incir kayısı ceviz leblebi az yağlı süt... bunlarda birini seçip yap bence ara öğün hem karnın acıkmıyor. Hemde metabolizma hızlanıyor. Bir de markette satılan form çayları var onlardan iç tadları da güzel hemde kilo verişini hızlandırır. Öpüyorum seni görüşürüz koizumirisa Şişkolukta birinci tek ayak

ya 100 mesajı geçemediğim için sana mesaj atamıyorum ama bu konuda vardı : http://www.kadinlarkulubu.com/spor-gorsel-paylasim/204096-callanetics-egzersizleri.html şimdi 600 sayfa ama aralarda bir yerde bütün linkleri veriyorlardı. galatea Sümüklü

Merabaaaaaaaaa! :) Callanetics'i buldum. Hem de Türkçe! Şimdi yapacagım. Ben de DKZ yapmaya karar verdim ama acıktıgımı hiç anlayamıyorum. 3 ay yemesem de bir şey olmaz gibi geliyor ne yapmalıyım? galatea Sümüklü

Seni de oldukça kararlı gördüm başaracağına inanıyorum :) Eğer diyetisyene gitmeyeceksen, hiçbir gıdadan kendini mahrum bırakmadan, yalnızca porsiyonlarını küçülterek, sabırla kilo vermenin sağlıklı olacağını düşünüyorum. Yaşın hala gelişiminin devam ettiğini gösteriyor bu yüzden hızlı zayıflıcam diye bazı gıdaları kökten kesme, sağlığını bozmadan incecik ol :)Tabi arada doktor kontrolüne git diyet yaptığından bahset ve kan değerlerini kontrol ettir derim ben :)

Yoğurt ye diye herkes önermiş deneyeceğim ama hoşlanmıyorum. Form çayı da içtim dün. :S Kendimi dolu hissedince kilo veremem gibi geliyor. Annem 90 kilo ama boyu 1.68 olduğu için benden farklı sayılmaz. Deniz ve Kum Sevdamızı kimse

sana bir daha karışabilirmiyimmm ara çokk uzunn tutmuşsunn canımm kahvaltı 9 öğlen yemeğide 8 saat sonra yapmışsınn arada mutlaka meyve yeki metobolizman çalışsınn canımmm makaran tabikii yiyeceksinn bak benn nasıl yapıyorumm haşlanann makarnadan sadece 1 su bardağı alıyorumm üzerine 4 yemek kaşığı yoğurt koyuyorum ve ekmeksiz yiyorumm bir öğünümde bu oluyor canımmm Deniz ve Kum Sevdamızı kimse

:) Tabi ki. Menunu buraya yazarsan ve beni eleştirirsen koizumirisa Şişkolukta birinci tek ayak

O kadınıı bende yenii öğrendim sık kullananlara kaydettim bende yaptımm yaptıklarınııı yaşına göre çok olgunsunn demek istemiştimm koizumirisa Şişkolukta birinci tek ayak

Teşekkür ederim :) galatea Sümüklü

canım şuan gerçekten 14 yaşındamısınn yoksa geçmişten olan bir anıyımı anlattın kilo vermenede ayrıca çok sevindimmn koizumirisa Şişkolukta birinci tek ayak

1 bardak sütle ve çok az tuzla patates püresi. (4minik patatesten-gerçekten minik) Yarım simit ve bir dilim tam bugday ekmeği. yiyen ve zayiflamaya calisan kardesim... cok yanlis yoldasin. COOOK. tam tahmin ettigim gibi. cok bilgisizsin bu konuda lutfen beni dinle. bir kitapciya git. dukan diyeti kitabini al. ve oku. ve uygulamaya basla. 1 ay sonra diyetini hic bozmadan, hic acliktan kivranmadan 6 kilo verdiginde gelip tesekkur edersin. Önceki

Tebrik ederim. Darısı başıma . push ; B

Öyle. Okullar başlasa daha kolay olacak gerçekten. Facebook'tan çok sıkıldım. koizumirisa Şişkolukta birinci tek ayak

Saat 5 ve ben daha bişey yemedim. Gidip ayran içecegim. galatea Sümüklü

Destek oldugun için çok teşekkür ederim. :) Kahvaltıdan önce yürüyeyim diyordum ama duş alıp çıkana kdar kahvaltının sonuna yetiştim zaten. 9.00 1dilim ekmek patatesli omlet çok az 2 küçük dilim kaşar peyniri 2 dilim salam Sonra dedim ki hadi Leslie'yle 15dk yürüyeyim. 15 dk yürüdüm. Gidip dişimi fırçaladım. Dedim hadi bi 15dk daha. Sonra molasız 45 dk yürümüşüm. 1 saat yürümüş oldum. Part1-Part2-Part1-Part2 yaptım ama Part2lerdeki esnemeleri yapmadım. Onun yerine 3dk geri sarıp 3dk'yı tamamladım. B

İnşALLAH :) Elimden geldiği kadar sağlıklı vermeye çalışıyorum.

Oooo karnım guruldadı. Çok mutluyum. Su içip biraz daha beklicem. Sonra gelsin yemeklerr galatea Sümüklü

ya belki bir sorun vardır bilemiyorum ama ilk zamanlar zorlanırsan da yılma devam. koizumirisa Şişkolukta birinci tek ayak

kızz form çaylar tatsız zaten az yiyorsun bende tostu maydonoz yada salatalıkla ye çayıda sindirime gitsin yediklerin sonra iç... domates-salatalık filanda yoksa yanında yağsız süt iç, marul ye yada lifi çok şekeri az bir meyve... elma, armut... koizumirisa Şişkolukta birinci tek ayak

Herkesin topiğinde yazmaktan en önemlisini kendiminkini unuttum. Bugün net gitti hep o işlerle uğraştım. Yazamıyacağım yani kusura bakmayın. Yarın görüşürüz. Öptüm, baay.

Ay çok zor ya. Her an cinnet geçirebilirm. Bir de akşama kadar acıkmazsam kalp krizi geçirirm heralde. Bi kaç gün acıkmazsam ne olacak falan diye düşünmeye başladım.

Cümlelerimi begenmek mi? :S Walking - Part 1: Start Quick & Easy - YouTube Bu Leslie Sansone :) Çok severim bu kadını. Çok emeği var üstümde Evden çıkmak istemiyorum, evde yapıyorum sporumu. Evet, ara öğün yapmaya karar verdim şu an. Çünkü sabah kahvaltısından sonra çok aç durdum. Öğle yemeğim çok ağır oldu. Öğle yemeğinde: 1 kaşık kısır, 4 poğaça Çok az muhallebi (3 tatlı kaşığı), domates, salatalık. Öğle yemeğinde hep pişman oluyorum. Gidip leslie yapacağım. Deniz ve Kum Sevdamızı kimse

Merhaba. Aynı durumlardayız hemen hemen. Neler hissettiğini çok iyi anlıyorum. Birbirimize destek olalım bu şekilde daha iyi olabiliriz buraya hergün ne yiyip ne içtiğini yaz. Bende kendi günlüğüme yazıyorum. Birbirimizi denetleriz. Hemde fazla yersek akşam nasıl hesap vereceğimizi düşünüp yemeyiz. Bu ikimiz içinde uzun bir yol. Ama istersek başarabiliriz. Herkes nasıl başarıyorsa oyle. Bu arada sen cetvelini nasıl güncelliyorsun ben güncelleyemedim bi türlü. Öpüyorum seni koizumirisa Şişkolukta birinci tek ayak

rica ederimmmm hepimiz aynı dertteyiz destek oluyoruz bende 17 kg verdimkaldı 9 kg hızla asılıyorum iştee canın çektimi ye zaten hergün yapma sadecee

Sabah bir sade poğaça yedim. Şimdi o yağlı şeyi yediğime pişmanım. Başka bişeyde yemiyorum o yüzden. Spor yapıcam ama henüz uykum açılmadı. Günaydın.

Öneri üstüne 11.50 Bir bardak form çay+nektari Ara öğün yapmayı sevmeme ragmen :S

Bugün kendime tam bugday ekmeği alarak hayatımda degişim projesi yapmış oldum. Şimdi domates ve beyaz peynirli tost yapacağım. Çünkü erimiş kaşar yiyemiyorum ve zaten çok yağlı. koizumirisa Şişkolukta birinci tek ayak

Kilo verince dedim şimdi zayıflarım her yerim sarkar olmaz öyle. Bir spor lazım bana. Dışarı çıkmak istemiyorum. İnsanların bana bakmasından utanıyorum. O yüzden evde yapılacak ne var diye bakıyordum. Önce zumbayı gördüm fakat evde yaparsam alt komşunun ne diyecegi muammaydı bende Leslie'ye tekrar başlamaya karar verdim. Şimdi Leslie'yle yürüyüp sonra da kahvaltı yapacağım. B

çikolata için küçkü bir öneri muz kalorili bir meyva ma başparmak kadar olması hem magnezyum açsından hemde az son vereceğim taktik açsından çok güzel bİr atıştırmalık oluyor baş parmak kadarb kes muzu ve kakao tozuna ban ye orjinal çikolata kadar olmasada çikolata isteğini azaltcaktır

Haklısın, normalde de sofraya çok gelen bir şey değil. Canım çekti bugün. Gerçekten böyle yemezdim eskiden ben bir paket salamı bitirirdim. Şimdi 2 dilim yedim. Hem tadını alıyorum -bu diyetimi uzun süreli yapacak- hem de çok kilo almıyorum. Farkındayım ama hazır yürüme istegim varken yürüyeyim dedim. Yeşillikte eklemeye çalışacagım Yine çok çok çok teşekkür ederim :) B

başarcaz kg insanı çok değiştiriyor emin ol