haydi bana eşlık edin birlıkte başlayalım cgdmk

SABAH : 1 haşlanmış yumurta 0 beyaz peynir tam yağlı 1 3 zeytin 0.5 2dilim salam (açbi 0.5 ÖĞLE: bir kase yoğurt 8 ARA: sütlü kahve 3 badem = 150 9.5+1.4=11 AKŞAM: 1-tavuk salata ayran 15 2-balık salata 3-köfte ayran salata toplam karbonhidrat degeri = 35 günlük almamız gereken max 50 karbonhidrat kılom 71 yarın başlıyorum 1 saat yürüyüş

kızlar karbonhidrat sayacagız birinci kural