menüm sabah lor peyniri 1 kaşık zeytin 1 tatlı kaşığı salça 1 dilim ekmek 1 yumurta ara yarım nescafe 1 avuç dutkurusu öğlen 2 kepçe beyran çorbası 3 kaşık yoğurt ara 1 elma akşam yemeyeceğim

saol.. dikkatin de gerçekten çok iyiymiş düzelttim. hedefim 63 tü. belki yavaş yavaş 57 olur dedim de gerek yok yani. 14 kilo hedefin var demek. ben 3 ayda verdim 14 kiloyu. az az sık sık beslendim. kendime uyan buydu. kimine karatay iyi geliyor kimine dukan falan. bana eski usul az ve sık beslenmek kilo verdirdi.

geçen hafta:68.2 bu hafta:67.7 fark : 500 gr

çok saol teşekkürler. evet çok haklısın korkuyorum ondan o yüzden sabitlemeye çalışıyorum aslında ama belki gram gram da olsa gider. çünkü tam anlamıyla normal beslenmeye geçmedim daha

bugn kontrol tartımdı. geçen hafta:63,5 bu hafta: 63.2 zaten amacım kilo vermek değil korumak ama böyle gitmesi de güzel yani. 62 ler gelebilir belki sonundaoldu Nirvana Anneler

buraya eklemiyorum ama günde 1 saat falan yürüyorum ve bol su içiyorum.

günaydın dün görümcemdeydim. yemek baya geç saate kaldı 20.30 gibi ve kıymalı börek açtı. bu benim imtihanım oldu. serçe parmağım kadar börek yedim yemek de 1 kase yoğurtlu yuvalama. başka da yemedim bir şey. ıhlamur ve şekersiz çayla günü bitirdim. ama bu bile bana +200 gr getirdi. hem geç yedim hem börek tattı sonundaoldu Nirvana Anneler

menümü de yazayım bari. sabah 2 dilim ekmek peynir zeytin salça 1 haşlama yumurta ara 1 tane cezerye yarım nescafe öğlem 1 kase mercimek çorbası 5 minik kıtır ekmek ara 2 avuç dut kurusu yarım nescafe 1 elma akşam 1 menengiç 2 kaşık taze fasulye

çok heyecanlıyım hedefime az kaldı. hatta bence oldum ben hiçbir kıyafetim olmuyor. eskileri çıkardım giyiyorum ama bebek düşündüğüm için 63 e zorlayacağım bakalım

bugün ki menüm sabah 1,5 dilim etimek peynir bir kaşık zeytin 1 tatlı kaşığı salça 1 haşlanmış yumurta ara yarım nescafe öğlen 1 kase mercimek çorbası 1 kase yoğurt ara 1 Armut akşam yarım dilim tiramisu 1 menengiç kahvesi (bunu 17.30 gibi tüketirim)

bugünkü menümü de bırakayım şuraya sabah 1 dilim etimek 1 haşlanmış yumurta bir parça peynir 5 zeytin ara yarım nescafe öğlen 2 kepçe etli bamya yarım kase yoğurt ara 1 elma ara yarım nescafe akşam 4 kaşık ciğer sote ayran tam bunu yazarken ikram edilen baklavaya sağolun tatlı yemiyorum dedim hem de ben dedim ara ara yüklü paralar ödeyen bir kurumdayım. parasını alan firma baklava dağıtır. ve ben diyette olduğumdan beri hayır diyorum bir de Gaziantepteyim. başaracağım sanırım.

günaydın.. diyeti bozdum muu? hayırrrr kaldığımız yerden devam. tartım da güzel güzel rakamlar gösteriyor şükürler olsun.. sonundaoldu Nirvana Anneler

bugünkü menümü de yazayım. hafta sonu çok aktif olamayabilirim. sabah 1 kaşık süzme yoğurt 1 çay kaşığı salça 1dilim ekmek 1 haşlanmış yumurta ara 1 elma öğlen 1 kase yoğurtlu tarhana çorbası 2 köfte kadar et ara yarım nescafe birkaç tane leblebi ara 2 erik akşam 1 tabak kabak yemeği 1 kase yoğurt iyi tatiller herkese hafta sonu kaçamaksız geçireceğim inş..

Yaaaa ne güzel başarmışsınız yine. Tebrikler

evettttt tatil bitti dün evime geldim. sabah tartıldım 62.6 ile devam ediyorum. çok şükür sabit geldim. kazasız belasız kilosuz atlattım tatilimi. Önceki

Yok canım farklı derken ürün falan kullanmıyorum 8 saat yiyip 16 saat aç kalınan bir diyet var ya onu yapiyorum.

Akşam yemeginde ekmek yok şimdiye kadar 10 bardak su içildi.. 12-14 arasi su içilecek... Arada 1 bardak kefir içildi... Kahvaltiyi geç yaptigim için öğle yemegi yok..

günaydın. bu aralar açlık atakları yaşıyorum ama biliyorum ki geçecek. yesem çok pişman olacağım. midem de rahatsız olacak. ne yapıyorum o vakit? tabi ki diyete devam. menümü yazayım sabah 1 dilim çavdar 5 tane yeşil zeytin 1 haşlanmış yumurta peynir 1 tatlı kaşığı salça öğlen 3 kepçe mercimek çorbası 3 kaşık pırasa ara 1 hurma ara yarım nescafe akşam yarım lahmacun 1 bardak ayran

merabalar. bir sürü diyet deneyimim oldu. konuda açtım burada. hep hedefime ulaştım. amaaaaa koruyamadım. hep bahanem var. ama gerçek bahaneler fakat yemeyi de çok seviyorum bu da bir gerçek. yemek yemekten müthiş zevk alıyorum. eşimde benim gibi ama o evlendiğimiz kiloda hala. yani sabit. ben 29 yaşında bir çocuk annesi çalışan bir kadınım. ve 78,5 kg ile 2 gün önce diyete başladım. yemeklerimi işe taşıyorum. zor oluyor evet ama zayıflamak da kolay bir yol değil biliyorum. hedefim 63 yani 15 kilo vermek. bakalım ne zaman görücem tartıda. baya mutsuzum şu an. çünkü regl oldum ve tartı gram oynamıyorum.. önceden bol bol eksilirdi kilom. sanırım yaş geçiyor metabolizmayı da bozdum al ver al ver. ama bu defa daha dikkat edeceğim korumaya. katılmak isteyen istikrarlı arkadaşlarım buyurun gelin. başlangıç 24.09.2018 = 78,5 1. hafta 01.10.2018 = 76.2 2. hafta 08.10.2018 = 74.8 3. hafta 15.10.2018 = 74.1 4. hafta 22.10.2018 = 72.8 5. hafta: 30.10.2018 = 71.4 6. hafta: 05.11.2018 = 70.3 7. hafta: 12.11.2018 = 69.2 8. hafta: 19.11.2018 = 68.2 9. hafta: 26.11.2018 = 67.7 10. hafta 03.12.2018 = 66.9 11. hafta 10.12.2018 = 65.7 12. hafta 17.12.2018 = 64.8 13. hafta 24.12.2018 = 64.4 14. hafta 31.12.2018 = 63.5 15. hafta 07.01.2019 = 63.2 16. hafta 14.01.2019= 63.3 17 yok çünkü tatildeydim. 18. hafta 28.01.2019= 62.6

sabah 1 dilim yulaf ekmeği 1 kaşık süzme yoğurt 1 çay kaşığı salça 1 haşlanmış yumurta öğlen 3 kepçe yoğurtlu tarhana 1 dilim ekmek 2 siyah erik ara yarım paket form bisküvi yarım nescafe akşam avuç içi kadar et tava 1 bardak ayran birkaç parça domates-biber ara 1 elma bu da bugünün menüsü bakalım yarın nasıl sonuç göreceğim tartıda sonundaoldu Nirvana Anneler

günaydın.. kontrolü elden bırakmak yok tabi ki... geçen hafta:64.4 bu hafta:63.5 900 grama daha by by yaptım ve bugün itibariyle 15 kilomdan kurtulmuş bulunuyorum. dile kolay 15 kilo! nerdeyse 3 yaşında bir çocuk attım vücudumdan. inanılmaz hafif hisssediyorum kendimi. iyi ki 3 ay önce bir başlangıç yapmışım. zorlandığım anlar oldu açlıktan zor uyuduğum dönemler falan. ama sonuç hepsine değdi. inş gebellik harici kilo almam daha. eğer hala düşünen varsa düşünmesin hemen başlasın. 1 gün 1 gün yani.

bugünkü menüm bugünkü menüm. sabah 1 haşlanmış yumurta 1 dilim ekmek 1 çay kaşığı salça peynir ara yarım nescafe öğlen 4 kaşık barbunya domates-salatalık ara 1 armut akşam yememeyi düşünüyorum menengiç ve 14 gram bitter olabilir.

Hadi bakalım. Ben de diyetteyim şu an farklı birşey deniyorum.

bugünkü menümü de yazayım. sabah 1 dilim etimek 1 haşlanmış yumurta ara 2 parça bitter yarım nescafe öğlen 4-5 kaşık haşlama et 3 kaşık yoğurt turp-tere ara 1 sütlü kahve 1 avuç dutkurusu ara 1 elma akşam menengiç olabilir.

bu aralar baya gribimm ama pes etmedim. çok minnak kaçamaklarım dışında diyete devam. bu sabah tartı 76,7 gösteriyordu. 5. günüm ve yaklaşık 2 kilo gitti bile. en önemlisi midem rahat. tıka basa doyunca midem fena oluyordu. aslında organlar bile sinyal veriyor düzenli beslen diye ama şu aç beyin anlamıyor

Günlükçüm diyetimi hala bozmadım pazartesi bildirimle burdayım gene inş sonundaoldu Nirvana Anneler

cnm tebrik ederim çok iyi vermişsin hamilelik düşünüyorsan bi 3 kılo daha ver rahat edersin hemen hamile kalırsan kılo yerleşmeden geri gelebilir

bugünkü menümü vereyim. iler yoğun kaçayım. sabah 1 dilim ekmek 1 çay kaşığı salça 1 haşlanmış yumurta 2 tane burgu peynir ara yarım nescafe öğlen patlıcan kebabı (birkaç parça patlıcan 3 et köfte 1 dilim patates) 1 kepçe yoğurt ara 1 Elma ara 1 menengiç kahvesi biraz bitter akşam yemem sanırım Önceki

ha evet duymuştum onu. hadi bakalım inş güzel güzel gider kilolar.

bugünkü menüm sabah 1 dilim etimek 1 çay kaşığı salça 2 tane burgu peynir 1 haşlanmış yumurta ara yarım nescafe öğlen 5 kaşık dolu dolu sebzeli kıyma 1 kase yoğurt ara 1 armut ara yarım nescafe akşam 4 kaşık tavuk sote 1 bardak ayran sonundaoldu Nirvana Anneler

bugün menümü yazayım. sabah 1 dilim ekmek 1 haşlanmış yumurta 1 tatlı kaşığı salça kk peynir yarım domat-yarım salat 1 kaşık zeytin öğlen 5 kaşık karnabahar kısırı 3 kaşık yoğurt ara 1 avuç dutkurusu yarım nescafe akşam 1 menengiç 14 gr bitter

günaydın günlüğüm. bugün günlerden sonra simit yedim. çok özlemişim yarım simit peynir zeytin 1 haşlanmış yumurta olarak kahvaltımı tamamlamış bulunuyorum. abartmadım yani sonundaoldu Nirvana Anneler

günaydınlar.. tartım birazcık düştü şükür. pes etmek yok gidecek yani bu kilolar başka çaresi yok. hedeflerim var. kilo verince saçlarımı kestirip keratin yaptıracağım. ha kapalıyım ama evde kendime moral olur. sonra Allah izin verirse bebek istiyorum. tabi evde bekleyen küçük bedenli kıyafetlerim de var. son olarak bir de kaban alacağım ama biraz vereyim de ona göre alayım. malum kabanlar ateş pahası. aldım mı giymeliyim birkaç yıl

Ay maşallah baya güzel kilo vermişsin

menüm azıcık değişti. annemle takıldım öğle arası öğlen 1 salep ara 4-5 kaşık kıymalı musakka 3 kaşık süzme yoğurt ara 1 elma günü böylece kapatırım ben

meraba günlkçüm. bu hafta tatile çıkıyorum annemlerin yanına gideceğim. bakalım dönüşte sonuç ne olacak. umarım korumayı başarırım. tatile çıkış kilom:62.6

bugünkü menüm sabah 1 dilim çavdar 1 haşlanmış yumurta 1 çay kaşığı salça bir parça peynir ara yarım nescafe öğlen 1 kase mercimek çorbası 1 dilim çavdar 1 elma ara 1 armut akşam erken yetişirsem pırasa yoksa menengiç ve bir parça bitter yerim.

bugün ki menümü de yazayım ben sabak 1 yemek kaşığı süzme yoğurt 1 tatlı kaşığı salça 1 dilim yulaflı ekmek 1 haşlanmış yumurta ara yarım şekersiz nescafe öğlen 1 tabak patlıcan salatası 1 kase yoğurt biraz yeşillik ara yarım paket eti form patlak yarım nescafe şekersiz ara 2 erik akşam bir avuç et ızgara 1 bardak ayran 3 kaşık havuç salatası közlenmiş domates biber

ben o tür diyetlere karşıyım. çünkü kendimde uzun vadede olmuyor. eve gidip yemek yapmak zorundayım. eşimle çocuğumla sofraya oturuyorum o yüzden evime göre bir diyet seçtim. zaten bana az az sık sık yemek yarıyor. toplam 1000 kalori gibi alıyorum. akşam erken yiyorum. mesela 17.30 gibi. sabah da 9 gibi yiyorum. arada 16 saat bir şey yememiş oluyorum. o da farklı bir diyet şekli zaten. canım ne isterse de tadına bakıyorum. vereceğim 2-3 kilo olsaydı detoks yapardım. ama 15 kilo olunca en az onlar olmaz bana

Zayıflama kadar koruma da önemli aslında ama maşallah sizde bu azim varken kesin başarırsınız.

evet o da başlı başına bir iş. çok teşekkürler motivasyon mesajlarınız için

O şekersiz 21 gün değil bir hafta yapsam veririm zaten Dayanamıyorum meyveye veya cikolata vs ye :) Bu hafta su Hollywood bitsin haftaya olmadı dedigin gibi işyerinde 5 gibi yiyip evde hic bişey yemeyecegim Zaten bunu bile birebir uygulayamıyorum cok cok az yediriyor aksam mutlaka eşim kestane yapınca bikaç tane kacırıyorum kendime veya ona yaptıgımızın tadına bakıyorum veya meyve cikolata azda olsa atıyorum agzıma :)

günaydın... dün akşam çok acıktım ama tuttum kendimi. MaşAllah iyi gidiyorum. az kaldı az. dayanmam gerek di mi ama

bugünkü menümü de paylaşayım. sabah 1 dilim yulaf ekmeği 1 yemek kaşığı süzme yoğurt 1 çay kaşığı salça 1 haşlanmış yumurta ara 1 elma öğlen 1 sütlü kahve 5 tane kahveli draje çok minikti ara 1 avuç kadar kıyma 1 kase yoğurt 3 kaşık kadar havuç salatası akşam tavuk sote 5 kaşık kadar 1 bardak ayran sonundaoldu Nirvana Anneler

merabalar.. iş yoğunluğumdan kilo bildirimine gelemedim. 700 gr eksideyim şükür. diyete tam gaz devam ediyorum. menüm sabah 1 dilim tam tahıllı ekmek 1 haşlanmış yumurta 1 çay kaşığı salça bir kaç dilim peynir öğlen 3,5 tane köfte 1 kase yoğurt ara yarım nescafe ara 1 elma akşam 1 tabak etli patlıcan yemeği 1 bardak ayran sonundaoldu Nirvana Anneler

günaydınn.. bugün sonunda 6lı rakamlaır ucundan gördüm. inş pazartesiye daha da güzel rakamlar görürüm..

merabalar.. bugün çok açım ya. zor duruyorum. arada ataklar yokluyor. evet genel olarak midem de ben de alıştık ama oluyor böyle bazen. sabah tartım yine hoştu akşam menüleri ekliyorum listeye ama yiyemeden geçiyor. kahve falan geçiştiriyorum. ama iyi geldi yani tartım eksiliyor sonundaoldu Nirvana Anneler

bugünün menüsünü vereyim sabah 1 dilim yulaf ekmeği 1 çay kaşığı salça 1 yemek kaşığı süzme yoğurt 1 haşlanmış yumurta ara 2 tane form bisküvi yarım nescafe öğlen 6 kaşık patlıcan yemeği 1 kase yoğurt ara 1 elma ara yarım nescafe yarım paket form bisküvi akşam 1 kase yoğurtlu tarhana çorbası 1 kaşık erişte 3 kaşık havuç salatası . push ; sonundaoldu Nirvana Anneler

Zaman zaman bende de aynı takıntılar oluyor özellikle birşey duyunca aynı şeyi yaşayacağımı düşünüp depresyon hali yaşayıp acabalarla uğraşırım Fazla uzatmıyorum ama bu halimi başka şeyler düşünüp unutturuyorum kendime vesveseden başka birşey değil çünkü Ne gelirse Allah'tan tevekkül edip şükür etmemiz lazım Her an herşey yaşayabiliriz bunu önceden düşünüp evham yapıp paniklemeye gerek Yok Vesvese olduğunu düşünüp tevekkül et canım

bugün menüm baya kaçamklı ama olsun. tadımlık yemeye çalıştım. ikramları çeviremedim. sabah 1 dilim ekmek 1 tatlı kaşığı salça 5 tane kadar zeytin peynir 1 haşlama yumurta ara yarım nescafe 1 cezerye öğlen 2 kaşık kısır yeşillik 1 bardak ayran ara yarım dilim pasta ara yarım nescafe 1 parça bitter akşa 1 armut 1 menengiç toplam 1000 kalori değil neyse ki M merve4416 Guru Anneler

günaydınlar.. uzun zamandır gelemedim ama diyete tam gaz devam. bildirimimi yapayım ben. geçen hafta: 72.8 bu hafta: 71.4

hehe zor yani diyet haklısın. meyve yasak değil sanırım o 21 günde. ama çikolata falan yasak tabi. bir de kestane kilo yapar. sen hakkını sabaha ayırsan daha iyi olur hadi bakalım kolay gele..

kaç gündür gelemedim ama diyete devam. dünkü tartı bildirimim geçen hafta:67.7 bu hafta: 66.9

günlüğüm günlüğüm canım günlüğüm... 2,5 ay önce seni açarken biraz istekli biraz umutlu azıcık umutsuz acaba olur mu hedefimi düşürsem mi düşünceleriyle açmıştım. hedefime kaldı 3 kilo falan. hadi bakalım ondan da bu ay kurtulup sağlıklı düzenli beslenmeye geçelim. belki hamilelik beslenme günlüğüne dönüşürsün kimbilir

Aaaaa senin günlüğün varmışş... Yeni gördüm.. Hedefine varmanın hafifliğini yaşıyorsun dimi :) Çok çok çok tebrik ederim canım... Bir daha asla asla kilo sorunu yaşamazsın inşallah canım.. tabii gebelik dışın da...

Ya sızın kadar bende mutlu oldum sonucu görünce supersınız... darısı bizim başımıza ya hadi bakalım... biz ne kadar yol alacağız..

günaydın.. çok şükür artılar gitti.. pazartesi günün ki kiloma döndüm. artık 67leri görmek istiyorum. regl geleceği için olur mu olmaz mı hedefim bilmiyorum ama elimden geleni yapacağım..

menüm sabah 1,5 dilim ekmek peynir zeytin salça 1 haşlanmış yumurta 1 kurabiye ara 1 elma öğlen 1 salep ara 5 kaşık zeytinyağlı tazen fasulye 1 kepçe yoğurt ara yarım nescafe 1 kurabiye akşam 1 menengiç kahvesi sonundaoldu Nirvana Anneler

Takipteyim seni :)

meraba günlükçüm bu ara fena hastayım. grip kötü çarptı ailecek bizi. iştahım ortalamanın altında. o yüzden tartm eksilerde. sabah 61.9 gösteriyordu tartım sonundaoldu Nirvana Anneler

hala salmadım ama biraz artırdım yeme işini reglde gelecek ama bakalım pazartesi tartım ne diyecek

Tebrik ediyorum süper bir iş çıkarmışsın. Günlük beslenmende lif ve proteine ağırlık vermeye devam edersen kilonu korumayı başarabilirsin. Lif yağ yaktırır proteinde kasları güçlendirerek vücudun yağ depolamasını önler.

merhabalar. düzenli beslenmeye devam ediyorum. tabi ara ara kaçamaklarım var yani. tartm güzel. hafif eksilmeler devam ediyor. pazartesi bildirimde bulunurum yine. aslında alışınca diyet moduna iyi oluyormuş. yani zor gelmiyor. hatta diyeti bozmaya insanın eli varmıyor sonundaoldu Nirvana Anneler

bugün menüm sabah 2 küçük dilim ekmek kk peynir 1 kaşık zeytin 1 tatlı kaşığı salça 1 haşlanmış yumurta ara 1 avuç dutkurusu yarım nescafe öğlen 1 tane sarma 4 kaşık patlıcan salatası 1 kaşık yoğurt ara 1 armut ara 1 avuç dutkurusu yarım nescafe akşam annemdeyim ve geç gideceğim. yemem sanırım

keyfim yerinde kilo bazında bugün. demek ki regl geleck diye tartım gram oynamıyormuş. şimdi şükür gram da olsa eksilmeye başladı. hedefime son 4 kilo. sanırım bu ay bu işi bitiririm ben. yani inş.

çok ükür ya kurtuldum 15 kilodan. darısı da sana inş. foto palaşmıştım ama cuma grubunda paylaşmıştım. burusam linkini paylaşarım. sen de verirsin eminim. 20 kiloda verilir neden verilmesin. yeter ki bir ucundan başlanmalı. bugün yarın diye diye zaman geçirmemk lazım. sana da başarılar.

bugünkü menüm sabah 1,5 dilim etimek 1 kaşık yeşil zeytin 1 tatlı kaşığı salça biraz peynir ara yarım nescafe öğlen 4 kaşık fırında sebzeli et 3 kaşık yoğurt ara 1 armut akşam bitter yarım nescafe

Slm bende dün başladım diyete bebeğim 8 ayını doldurdu ve vermem gereken 15 kilo var

günaydın.. bugün diyetimin 11. günü. zor olan 10 günü geride bıraktım. ama tartımın sonucu güzel olmuyor. pes etmemeliyim di mi? belli ki bir direnç var. ben de nu direnci kırmalıyım. yani inş. başaracağım

merabalar bugünkü menümü de yazayım sabah 1 dilim yulaflı ekmek bir parça peynir yarım domat-salat 5 zeytin ara yarım nescafe yarım paket diyet bar öğlen yarım nescafe paketin içinden 1 tane diyet bisküvi ikindi 4 kaşık türlü 3 kaşık havuç salatası 1 kase yoğurt akşam 4 kaşık türlü 1 bardak ayran ara 1 elma kahveler şekersiz, öğlenle ikindi arası yer değiştirdi, su da baya içiyorum. gün içinde de koşturdum sonundaoldu Nirvana Anneler

oo çok iyi 4 kilo gayet az. bence klasik şeyler yapsan maksimum bir ayda verirsin. bol su sıfır şeker (bak hatta şekersiz 21 gün de yapabilirsin hem faydalı) ve yemek işini sen işte halledip akşam eşinle de çay içsen tamamdır.

evet sevgili diyet günlüğüm.. her sabah daha iyi uyanıyorum. midem küçülmüş, acıkma aralığım uzamış, hareket oranım artmış, farkında olmadan içtiğim sular fazlalaşmış.. bir de ilk sayfada kilo takibime bakınca maşallah istikrarlı düşüş olmuş. bunlar bana gayet iyi geliyor. motivem süper. adım adım hedefe varacağım inş hayırlısıyla.. sonundaoldu Nirvana Anneler

Evet cnm bir de günlük yapmıştım kilo grafiğimi görmek adına. İyi de oldu şevke getirdi beni düşüş. Amin diyorum güzel dileklerine. Aynılarını senin için diliyorum canım

bugün 75.9 gösteriyordu tartı. yeni rakamlara merhaba dedim. olacak olacak hadi bakim. artık ne kadar taktıysam kafama rüyamda diyeti bozuyordum üzülüyordum falan sonundaoldu Nirvana Anneler

saol cnm Allah razı olsun. o kadar haklısın ki. düşünüp düşünüp kurmak aslında her hastalığın başı. bugün daha iyiyim çok şükür.

teşekkür ederim. çok şükür 11 kilodan kurtuldum

tartıda bugün yüzüm gülmedi. düne göre 500 gr artıdayım. sıkıldım aslında 2 ileri bir geri olmaktan ama vazgeçersem de bana iyi gelmez. devam ediyorum o nedenle. bugünkü menümü de yazayım. çok yoğunum gelemiyorum sabah 1 dilim ekmek 1 çay kaşığı salça bir parça peynir 1 haşlanmış yumurta öğlen 3 kaşık ciğer sote 5 kaşık salata ara yarım nescafe ara 1 elma akşam 2 kepçe etli bamya 1 kase yoğurt sonundaoldu Nirvana Anneler

günaydın.. bu biraz keyifsizim. hastalık takıntım var çok korkuyorum hasta olmaktan. buna da geçen sene yakalandım. çok zor bir şeymiş. ve sürekli vücudumu inceleyip hastalık buluyorum. inş. biran önce düzelirim. zaten kulum illa olacak hastalığım ama işte bunu kendime kabul ettirmekte zorlanıyorum. kilo bildirimim geçen hafta: 70.3 bu hafta:69.2 fark :1.1

günaydınlar.. diyeti bıraktık diye salmadık yani ne hallerde verdim korumam gerek. zaten regl de oldum. bu ay da gebelik yok. devam edelim bakalım. geçen hafta:64.8 bu hafta:64.4

bugünkü menüm sabah 1 dilim ekmek birkaç parça peynir 1 haşlanmış yumurta 1 çay kaşığı salça öğlen 4 kaşık pırasa 2 kaşık yoğurt turp-yeşillik ara 1 elma ara 1 menengiç bitter (14 gram) akşam 1 kase mercimek çorbası 1 bardak ayran

bugün menümü de vereyim. malum haftasonu gelemiyorum sabah 1 dilim çavdar 1 çay kaşığı salça 1 haşlanmış yumurta peynir ara yarım nescafe öğlen makarna salatası (3 kaşık sade makarna domates salatalık 1 kaşık yeşil zeytin vardı içinde) 1 kepçe yoğurt ara 1 elma ara bir parça bitter yarım nescafe akşam yemem sanırım

bugünkü menüm sabah 1 haşlanmış yumurta 1 dilim ekmek 1 kaşık zeytin 1 tatlı kaşığı salça lor peyniri ara Türk kahvesi öğlen 1 salep ara 4 kaşık bulgurlu ıspanak 3 kaşık yoğurt ara 1 avuç dutkurusu yarım nescafe akşam yemem sanırım. midemde bulantı var. ev soğuk ya üşüttüm sanırım

günaydın.. sabah 76.1 çıktım yani +200 gr. diyetimi bozmadım ama artı çıktım sanırım ödem var. çünkü yüzüğüm sıkıyor parmaklarımı. pes etmek yok.

Tebrik ederim ne kadar güzel istikrarlı yol almışsınız Maşallah nazar değmesin. Başlık dikkatimi çekti bilmem kaçıncı diye umarım bu sonuncu olur ve hep dikkat ederek bir daha almazsınız.

bugünkü menüm sabah 1 dilim çavdar 1 çay kaşığı salça 1 haşlanmış yumurta biraz peynir ara yarım nescafe öğlen 4 kaşık et sote bir kase yoğurt ara 1 armut ara belki yapmam ama bu ara açlık krizlerim oluyor yarım nescafe akşam 1 kase yoğurtlu pırasa yemeğ

Vallaha aferin kiz.. tebrik ederim uc ayda 15 kiloyu silkeleyip atmissin.. dariai bana insallah.. listelerimiz hemen hemen benziyor.. insallah benimde sonum boyle eksi 15 li filan olur ben de 20 kilo vermek istiyorum.75 im 55 super oluyo bude spor yapinca zaten 52 53 gibi duruyo o bende.. insallah bakalim guzel motivasyon oldu senin oykunde. keske resimde koysaydin daha cok gaza gelirdimneyse tebrikler tekrardan...

evet haftasonu diyeti bozmadım. gayet güzel geçti. midem küçüldü bence. bugün tam 1 hafta oldu diyete başladığım. bildirimimi yapayım o vakit. başlangıç:78,5 bu hafta: 76,2 fark:2,3 bence gayet iyi. yolum uzun. sakin sakin 57 kiloya doğru gideceğim inş. önce ki hedefim 63 tabi.

günaydın.. uzun zamandır gelemedim ama diyetimi bozmadım. 1 hafta annemlerde kaldım. pek bir şey yemedim fakat düzen bozulunca artılardaydım. neyse ki hafta sonu kırdım şeytanın bacağını artılar gitti üstüne de biraz eksildim şükür. dün de regl oldum. umarım hedefime sağlıkla biran önce ulaşmak kısmet olur.

bugünkü menüm sabah 1 dilim çavdar 6 tane falan yeşil zeytin peynir 1 çay kaşığı salça 1 haşlanmış yumurta öğlen yarımdan az lahmacun 2 kepçe mercimek çorbası ara yarım nescafe ara 1 armut akşam 4 kaşık et sote 3 kaşık yoğurt

Iyi vermişsin gerçekten hiç bozma ben de 76 dan 59 a kadar vermistim dogumdan sonra. Simdi 64-65 falanım 59 hedefim

menümde şöyle olur sabah 1 dilim ekmek lor peyniri 1 kaşık kadar zeytin 1 tatlı kaşığı salça 1 haşlanmış yumurta ara 1 avuç dut kurusu nescafe öğlen 4-5 kaşık kıymalı musakka 3 kaşık süzme yoğurt ara 1 elma ara avuç dut kurusu yarım nescafe akşam yemem bence

teşekkür ederim. ve kaçıncıya oldu. şükür hedeflerime ulaştım ama koruyamadım. bu defa onu da halledeceğim inş

3 ayda 14 kilo. Süper vermişsin canım tebrik ederim

teşekkürler sonundaoldu Nirvana Anneler

günaydın.. hafta sonum fena yoğundu. bazen 24 saat bana yetmiyor aslında iyi bir şey. boşluğa düşme yok abuk subuk düşünüp kendimi üzme yok iyi yani. bana boşluk yaramıyor da kilo gayet güzel. geçen hafta :71.4 bu hafta:70.3 sonundaoldu Nirvana Anneler

günaydın günlükçüm. sağlığım iyi değildi ama toparladım şükürler olsun iyiyim. ve hemen iştahım düzeldi artılara geçtim yalnız ilk defa artı bildirim yapacağım haftalık olanda. geçen hafta:63.2 bu hafta:63.3 100 gram yani. bu koruma işi çok zorlayacak beni belli. . push ; yastokat allahimm

bugünkü menümü de vereyim. sabah 1 kaşık yoğurt 1 tatlı kaşığı salça 1 dilim ekmek 1 haşlanmış yumurta ara yarım nescafe öğlen 3 kaşık yoğurtlu patlıcan 1 kase tavuklu şehriye çorbası ara 1 elma ara yarım nescafe akşam misafirlikteyim 1 tabak ne yemek varsa yerim. 3 sayfadan ilerliyorum. yani motivem bozulmasın diye. hem kendi sayfam, hem cuma zayıflama yarışması hem de karatycıların yani bu baya azim ettim. yalnız bugün felaket baş ağrım var suratıma suratıma vuruyor. dün geceden beri geçmedi. yarın kan tetkiki yaptıracağım o yüzden ilaç da almıyorum. artık dayanamazsam içerim bir ağrı kesici. bana yasak ama napayım dayanamıyorum bazen. sonundaoldu Nirvana Anneler

bugünkü menüm. sabah 1 haşlanmış yumurta 1 dilim ekmek 1 çay kaşığı salça peynir ara yarım nescafe öğlen 1 baget 2 dilim patates domates-salatalık ara 1 elma ara yarım nescafe akşam yememeyi düşünüyorum menengiç ve 14 gram bitter olabilir.

İnşallah ben de yapicam :)

hadi bakim afiyet olsun eksi olsun sonundaoldu Nirvana Anneler

bugünkü menüm sabah 1 dilim ekmek 1 haşlanmış yumurta 5 zeytin peynir 1 tatlı kaşığı salça ara yarım nescafe 1 avuç dutkurusu öğlen birkaç parça tavuklu patates 3 kaşık yoğurt ara 1 armut ara yarım nescafe 1 avuç dutkurusu akşam 4 kaşık ıspanak 1 bardak ayran

tartım yine kımıldamıyor. ne kadar isteksiz olsam da pes etmiyorum tabi ki. hedefime varmam lazım di mi ama. bu arada dün annemlere 7.30-8 gibi gittik. ben de evde yarım nescafe ve 14 gramlık bitterden yedim. anneme gidince hiçbir şey yemedim aferim bana. orda da dibek kahvesi içtim şekersiz

bugün menümü vereyim sabah 1 dilim çavdar 1 haşlanmış yumurta 1 tane burgu peynir 1 çay kaşığı salça öğlen 5 kaşık tavuk sote 1 kase yoğurt ara yarım nescafe ara 1 elma akşam 1 kase mercimek çorbası

günaydın... dün fena geçmedi. mecburi bir misafirliğe gittik akşam yemeğine kaldık orda. küçük bir kabak dolması ve birkaç kaşık çorba içtim. aşağı yukarı buydu akşam. ama açlık fena oldum. çünkü diyetime uygun şeyler olmadığı için çok az tükettim o da tutmadı. neyse gece öylece yattım. pazartesine bildirimim iyi olacak inş. sonundaoldu Nirvana Anneler

bu ara biraz artıdayım. ama diyetime sadığım. regl olucam bir de hafif rahatsızım onlardan diye düşünüyorum. ve aşırı açlık yaşıyorum. sanırım atak dönemindeyim ama geçecek biliyorum.

menüm sabah küçücük 2 dilim ekmek kk peynir 1 kaşık zeytin 1 tatlı kaşığı salça ara yarım nescafe 1 avuç dutkurusu öğlen 5 kaşık karnabahar yemeği yarım domat-1 salat ara 1 elma ara yarım nescafe 1 avuç dutkurusu akşam yemem sanırım.

bugün menümü de vereyim sabah 1 dilim ekmek 1 haşlanmış yumurta 1 tatlı kaşığı salça biraz peynir öğlen patlıcan kebabı (2 et köfte birkaç parça patlıcan) 1 kase kadar yoğurt ara 1 elma ara menengiç kahvesi bitter (14 gram) akşam birkaç parça tavuk ızgara ayran

günaydınlar.. hafasonu pek giremiyorum ama diyete tam gaz devam bildirimim geçen hafta 69.2 bu hafta:68.2

haftasonu çok aktif olamadım. evde minnoşumla takıldık. diyette bozulmadı şükür. ama dün fena zorlandım. size daha öncede demiştim. ben daha fazla kilo verirdim ama bir sorun var diye. sorunu da bulmuştum erken yatmam. haftasonu uykumu da düzenledim ve bugün tartım iyi sonuç verdi şükür. sonundaoldu Nirvana Anneler

3. gün menüm sabah 1 yemek kaşığı süzme yoğurt 1 tatlı kaşığı salça 1 dilim yulaflı ekmek 1 haşlama yumurta birkaç dilim karpuz ara 2 tane form bisküvi yarım nescafe ikisi birarada öğlen 1 tabak zeytinyağlı kabak 1 dilim yulaflı ekmek yoğurt ara 2 adet erik ara yarım nescafe 2 tane form bisküvi akşam 4 tane et köfte közlenmiş biber domates 1 bardak ayran ara belki bir elma sık sık az kalorili beslenmek bana kilo verdiriyor. o yüzden öğün çok sonundaoldu Nirvana Anneler

Bide baya baya yiyosun yani Baktımda menülerine Ben suan Hollywood diyetini yapıyorum ama regl oldugum icin 2kg da kaldım Umarım regl bitince tartıda oynama görürüm

günaydın.. diyetimi açtım az az ama yine de tam salmıyorum. çünkü hopppp geliyor hemen. bildirimim geçen hafta:65.7 bu hafta:64.8 fark:900 gr

sağol inş devam. senin yol kısaymış. bence çabucak gelirsin. sen farklı şeyler deneme hiç en güzeli sağlıklı beslen. The Woman

günaydınlar.. haftasonu evi toparladım şükür. yorgunum ama tahminimden daha az yoruldum. kilo bildirimi yapayım. şükür aşağıya doğru ilerleme devam ediyor. geçen hfat:74.1 bu hafta: 72.8 fark :1.3

bugün menümü de vereyim. sabah 1 haşlanmış yumurta 1 dilim ekmek 1 çay kaşığı salça bir parça peynir ara yarım nescafe öğlen 4 kaşık et sote 3 kaşık yoğurt ara 1 elma ara 1 menengiç akşam 1 kase karnabahardan kısır yapmayı düşünüyorum. 1 bardak ayran haftasonu aktif olamıyorum ben. bir de ev toplayacağım. bu haftalık da bu kadar

inş hedefe kadar yolu alacak. teşekkür ederim. başarılar.. Önceki

günaydınlar... haftasonum iyiydi. evimde ısındı çok şşükür. yalnız minik oğlum biraz hastaydı. şükür o da iyileşiyor yavaş yavaş. bildirimimi yapayım ben geçen hafta:66.9 bu hafta:65.7

İşte benim 4kg oldugu icin böyle diyetleri yapıyorum bide zor veriyorum kalori hesabı bana göre olmuyor Aksam bende eşimle yemek yapıyorum ama ona ayrı bana ayrı cıkartıyoruz ve yememiz 8-8.30u buluyor malesef zaten eve gidisim 7.30 Ama cok iyi gidiyosunuz maşallah

günaydınlar.. diyete tam gaz devam ediyorum. akşam bir taziyeye gideceğim ordan da anneme. evde kombi yapılmadı buz gibi. annem de geçireceğim haftasonumu. diyetin ilk günleri bir yerlere gitmekten sakınırdım ama artık düzenimi kurdum.. ya tadına bakıyorum ya yemiş gibi yapıp oğluma eşime kakalıyorum zaten hedefe son 5. ortalama 5 haftada veririm diye düşünüyorum. ve yeni yıla hazır olacağım bence. inş yani

ahh günlüğüm ahhh.. bitti gitti diyetim ama hala çok fazla açmadım yani. hafif hafif gitmeye devam ediyor. pes etmeyeceğim şimdilik. açlık krizlerim de yok şükür. sonundaoldu Nirvana Anneler

Son kilo haftanın tarihi 2018 yazmışsın 2019 yerine Veeee Vay canına, seni tebrik ediyorum harika kilo vermişsin. Yazılanları okumadım, hedefin kaç kiloya inmek? Ben de 79 kiloyum ve yaza kadar 65 olmak istiyorum. nasıl yapacağım hakkında fikrim yok

bugünkü menüm sabah 1 haşlanmış yumurta 1 çay kaşığı salma 1 dilim ekmek biraz peynir ara nescafe şekersiz öğlen 2 kepçe etli patlıcan yemeği 1 kase yoğurt ara 1 elma akşam 1 kase patlıcan yemeği 1 bardak ayran ara nescafe sonundaoldu Nirvana Anneler

bu arada benim kilo vermemi engelleyen şeyi düşündüm buldum bugün. ben menülerimi düzgün hazırlayıp yiyorum. kaçamak yok. öğle araları 1 saat yürüyorum. suyu bol içiyorum. geriye tek bir nedne kalıyor. eşim bu hafta full gececi. ben de oğlanı yatırmaya gidince uyuyakalıyorum erkenden. yediğim akşam yemeği daha erimeden uyuyorum yani. o yüzden bugün temizlik yapıp geç yatacağım.

teşekkür ederim. kolay olmadı ama oldu çok şükür. kafaya koyunca oluyor. şayet sizin de böyel isteğiniz varsa olur inş biraz inat ve biraz sabırla oluyor

bugün menüm sabah lor peyniri 1 dilim ekmek 1 haşlanmış yumurta 1 kaşık zeytin 1 tatlı kaşığı salça ara yarım nescafe 1 avuç dutkurusu öğlen 4 kaşık kıymalı musakka 3 kaşık süzme yoğurt ara 1 armut akşam annemdeyim ve geç saate gideceğim. ne yemek varsa tadına bakarım sadece bir de yarım nescafe içerim

menümü yazayım ben sabah 1 dilim çavdar 1 çay kaşığı salça peynir 1 haşlanmış yumurta ara yarım nescafe öğlen 1 kaseden az mercimek çorbası 1 kaseden az cacık ara 1 armut akşam 1 tavuk baget 2 dilim patates 1 ayran

merhaba günlükçüm.. yazmıyorum ama şişmanladım sanmayın. 62-63 bandında gidip geliyorum

dün fena geçmedi. baya acıktım kaçamak yaptım ama çok masumdu. mesela yoğurtla kaçamak yaptım. oğlana sütlaç yedirirken 1 çay kaşığı tattım falan. sabah şükür tartı düşmeye başladı. inş hedefime ulaşırım uzamadan. 1 aralık minnoş oğlumun doğum günü belki o zamana kadar küçülürsem ödüllendiririm kendimi :) bu arada ikinci çocuk da istiyorum. engeller var önümde ama pes etmek yok. önce kiloyu vereyim sonra diğerlerine çare buluruz inş.

sana da diyetin hayırlı olsun. inş sağlıklı bir şekilde bitiririz kiloları.

sabah 1 dilim ekmek bir parça peynir 1 haşlanmış yumurta 1 çay kaşığı salça öğlen 2 kepçe patlıcan yemeği 2 kaşık yoğurt ara 1 elma ara 1 menengiç minik bitter çikolata yerim. (14 gr) akşam 4 kaşık et sote ayran sonundaoldu Nirvana Anneler

çok teşekkür ederim. inş en kısa zamanda sağlıkla hedefe ulaşırsın yeter ki pes etme

aleyküm selam. benim de hedefim 15 di. kaldı 5. hoş geldin sayfama. emziriyor musun kuzuyu?