siteye girmişken dünkü yediklerimi yazayım sabah: 1 dilim tahıllı ekmek biraz peynir 2 kuru incir öğle: pırasa yemeği, ayran arada 1 mandalına aksam : kuru patlıcan dolması, biber dolması 1 bardak ayran 1 elma yalnız aksamları yediklerimi geri çıkarıyorum ne oldu bana bilmiyorum

canım bence ilk güne göre iyisin, hem ekmek hem börek te yemiş olabilirdin ozaman kızardık :) gün içinde yakacaksın zaten kahvaltını ama o 2-3 kajuyu yemek sabah sabah nerden aklına geldi kız :)) S

aramıza hoşgeldin maşallah doğa aramızda yeni olmasına rağmen benm yazmak istediklerimin birçoğunu yazmış ztn öncelikle eleştirilere açık olacaksın biz yeri gelir göğe çıkarırız yeri gelir yerden yere vurarz ama bunu yaparken seni üzmek değildir niyetimiz yazılan yorumları dikkate alırsan emin ol kendince bir otokontrol geliştireceksin ve artık kendinin diyetisyeni olacaksın bu 10 kurala gelince... bnm yıllardır okuduklarımın özeti aslında ki ben de kendime her yeni yıl hedeflerinde, özellikle kilo verme konusunda bu kuralları ya da cok benzerlerini kendime yazardım ama uygulamaya gelince hep sınıfta kalırdım dikkat ederdim hassas davranırdım ama tam uygulamaya ancak son 5-6 ayda geçebildim bunları kesin uyulması gereken kurallar olarak görmekten ziyade sağlıklı beslenmenin ana hatları olarak düşünüp, kilo verme süreci içerisinde bunların çok önemli oldugunu düşünmen gerekir ama bu kesinlikle yenemez demiceksin yeri gelecek canın çikolata isteyecek naparsın, 1 pkt yiyeceğine 1 parça yersin ki bu da senin kaçamak hakkın olur ve pişmanlık duymazsın katı kurallarla diyet olmaz bu bizzat tebrübeyle sabittir hem de bu konuda en az 10 yıllık bir geçmişe sahip biri olarak yazıyorum bunları... bu süreçte sana da başarılar diliyorum, inşallah buradan kilo verip ayrılacagız ve başarı öykülerinde yeni topikler açacagız bu arada bnm sloganımı seen topik konusu yapmışsın inşallah hepimize uğur getirir:))) sevgilerimle...

kuşuuuuuuum burdadamı karşılaşacaktık kız 2009 şubat anası nasılsın bende burdayım canım boyumuz hemen hemen aynı ama benim durum senden daha vahim 70 kiloyum :84: yağmurcuk ne yapıyor büyüdüler değilmi ne günlerdi hamilelik doğum derken 3 yaşına girecek bızdıklar kolay gelsin sanada inşallah hep birlikte kurtuluruz şekerim bu kilolardan :13::13: S

canım geceleri bir elma yada biraz ceviz, badem yiyorum ha bu arada yediklerimin yarısı yine gitti çıkardım yani umarım daha başarılı olurum birde akşamları leslie nin 3 mil yürüyüşünü yapıyorum bazende zumba cardio diye birşey var onu yapıyorum yarım saat. spor bence çok önemli. başka görüşleriniz olursa açığım yorumlar için teşekkürler S

listene bende uymaya çalışacağım yalnız 36 beden olmak hariç. Kadın dediğin bence kıvrımlı olmalı biraz. 38 bedenin çok ideal olduğunu düşünüyorum. keke uyabilsemde bende 38 beden olabilsem:44: lily86

niye canım yaa? bel ağrısı mı var sende de? randomlife bu sefer olacak!!

oh oh maşallah ben şu zumba cardioyu ekledim listeme ama hala denemedim... bu arada maalesef bana mekik yasak randomlife bu sefer olacak!!

tatlı olmasaymış iyiymiş ama bence cok sorun değil sonucta spor yapıyorsun o da kaçamağın olsun üzme kendini hep yasaklarla yaşanmıyor maalesef... S

kızlar bugün hafta sonu olduğu için kahvaltıyı biraz abarttım farkındayım ama raporumu da yazmam lazım ekmek yemedim onun yerine küçük bir peynirli börek yedim(kendim yapmıstım dün akşamdan akşam yemedim kılo olmasın dıye dayanamadım sabah kahvaltısında yedim 1 haşlanmış yumurta 2-3 kaju fıstığı 2 tatlı kaşığı tahin pekmez karışımı ve tabiki şekersiz 2 fincan çay yani kalorileri depoladım güne hazırım:):26: lily86

kızlar yorumlarınız için cok tesekkurler. . push ; S

bizi ihmal etme bak... paylaşımlarını bekliyorum... S

canım çalıştıgım için birde cocuk oldugu için yogunluktan pek giremiyorum nete . push ; S

tatlım bel ağrısı ztn var kemiklerim zayıf işte dr. kalsiyum preparatından yazdı ama asıl neden karnımdan ameliyat oldugumdan... Sibelim84

tebrikler canım S

boyozu görünce ztn İzmirli misin diyecektim? ben de geçen hafta 2 günlüğüne oradaydım, İzmir başka yaaaa... Bostanlı'da denize nazır yürümek vardı şimdi özledim valla deniz havasını keyfini çıkarmaya bak... lily86

Gidecek elbet. Ama bol mekikle göbek gidecek. Hergün yapmak şart... S

tesekkur ederım. aaa her akşam zumba cardio diye birşey var internette onu yapıyourm arada bir de leslie yapıyorum ve mekik çekiyorum günde 40 tane kadar lily86

canım akşam yemeğinde bi şey yememişsin pek fazla. ayy o brokoliyi hiç yiyemiyorum ben :44::44: onun dışında iyi bir menü S

cnm güzel gidiyorsun maşallah spora başlamanı tavsiye ederim... biz leslie takılıyoruz... S

ha kızlar bu arada az önce tartıldım ve gözlerime inanamadım sadece 1 haftadır yedikelrime dikkat ediyorum ve hareketliliğimi arttırdım heralde su verdim vücudumdan 62.8 kilo olmuşum ilginç yani.64.3-62.8=1.5 kg sudur bu ama yinede fena değil bu göbüş gidecek. lily86

cnm kahvaltın güzel börek de yemenin çok sakıncalı oldugunu düşünmüyorum aklında bulunsun 2 dilim kibrit kutusu büyüklüğünde börek, 1 dl ekmeğe denk geliyor ilk günlerde fazlaca kasıp sonrasında salmaktansa herşeyden azar azar yiyerek zamanla alıştıkça sınırlamalar koymak senin için daha iyi olur sanırım bir de tatlı gıdaları yani tahin-pekmez, reçel, bal vs. gibi şeyleri bir tatlı kaşığı kadar yemektir ideal ölçü aklında bulunsun antepin namını duymayan yoktur heralde dediğin gibi, kuru dolma ozellikle kuru patlıcan dolmasını ben de severim ama ölçülü yemeni tavsiye ederim mesela 2-3 dolmayla yetinmen gerekecek yanına bol salata+yogurtla takviye yaparsan ekmeksiz süper bir öğün olur baklavayı hayatından çıkarmaya bak derim hem cok şekerli hatta şeker deposu bile denebilir hem de aşırı yağlı oluyor ben de tatlıya düşkündüm ama baklava mideme ağır geliyor iyi ki de öyle yoksa zayıflamak zor olurdu bnm için... diğer yiyecekler için de aynı şekilde ölçülü yedikten sonra yavaş ama kalıcı verirsin kilolarını, yeter ki sen kendini bırakıp yeme düzenini bozma acele etmeye de gerek yok mesela şimdi kış ya nasılsa kalın giyiniyoruz kilolu olup olmamak sorun değil o yuzden yaza kadar koyarsan hedefini, hem daha sağlıklı yeme düzenini oturtursun ki ömürlük olur bi zaman sonra hem de zayıflarsın beyazbulutla tanışık olmanıza da cok sevindim en azından eski bir dost eli sana moral olur

aramıza hoşgeldin serçecik.. emin ol burada hoş bulacaksın ve olman gereken kilona hiç zorlanmadan ulaşacaksın.. boyuna göre olman gereken kilo 50-55 civarı olsa gerek.. yani bu durumda sadece ama sadece 10kilocuk fazlan var.. bu da zaten kolayca verilebilecek bir kilo.. listelediğin 10 kural gayet başarılı.. bunları uygulamada kararlı ol ama kendini yasaklar listesine uyuyormuş gibi hissetme.. çünkü zaten bu gibi kurallar zayıf & şişman her insanın yaşam standartı olması gereken noktalar.. asıl bunları deldiğimiz zaman yanlış yapmış oluyoruz... günlüğüne yazmaya daha doğrusu bize hesap vermeyi de alışkanlık edin canım.. yediğin içtiğin herşeyi yazacaksın.. azarlamalarımızla karşılaşacaksın.. bak kalbimin yediği lahmacunları nasıl burnundan getirdik isterse bidaha yesin tabi sende bize aynı şekilde davranacaksın... lily86

bol bol su tüketmek en önemli nokta ve haraketli olmak gerek.. :) üsengec olmayin kizlar S

bugünkü raporum:) sabah: 1kızarmış tahıllı ekmek 1 kuru incir az beyaz peynir ve malesef işyerinde çeyrek simit öğle ıspanaklı yoğurtlu bulgur köftesi 1 lokmacık ekmek:) ara 1 mandalina 2 kuru erik akşam: haşlanmış brokoli salatası 2 kaşık süzme yoğurt kızımın yediği draje çikolatanın fındıklısından 4 tane yedim az önce bugün biberiye çayı ve yeşil çay içtim bir fincan 4-5 bardak normal çay içtim şimdiye kadar da 2 lt su içtim arkadaşlarım göbeğimin şişliğinin indiğini söylüyorlar ayrıca lily86

beni genelde haftasonları bozuyor. kahvaltıda gelsin poğaçalar gitsin boyozlar hareket desen çok az. havalar İzmir de guzelken yurumek lazım bu ara aslında. çunku en onemlisi hareket biliyorum S

canımm.. vallahi süper oldu burda karsılasmamız. face te eklimisin bilemiyorum canım yagmurcuk iyi yaramazlık peşinde herzaman en cokta su göbeğimden kurtulmak ve 36 beden olmak istiyorum. tabi sizin desteklerinizle. öpüyorum. S

tatlım belli bir listeye uymaktansa kendi yeme şeklini yaz biz seni yönlendirmeye, neyi nasıl tüketeceğin konusunda yardımcı olmaya çalışalım... çünkü belli kalıba uymak insanı bi zaman sonra sıkar... Sibelim84

evet aslında en cok uymam gereken bu olmalı yedikelrimi abartmamak. suan gaziantepte yasıyorum ve buranın yemek kültürünü duymayanınız yoktur buralı olmama ragmen yemeklerıne malesfe alıstım tabak tabak götürüyordum, gelsin kuru dolmalar, içli köfteler, yuvarlamalar, baklavalar.. ama bundan sonra az az yenecek hepsinden. S

ya ben 38 bedenim ama kocaman bir göbeğim var bugünkü yediklerime gelince sabah: yarım haşlanmış yumurta bir kaşık tahin pekmez karışımı yarım dilim tahıllı ekmek öğle: haşlanmış patates 2 tane bir kase yeşil salata el kadar açık ekmek aralarda 4-5 şekersiz çay içtim 2 lt su içtim eve gelince: 1 trabzon hurması 2-3 kaysı çekirdeği akşam: 10-15 tane hamsi tava bol yeşil salata roka-marul-havuç ve malesfe balık yiyince tatlısız olmaz dedim 6 tane lokma tatlısı yedim leslienın 3 mıl yürüyüşünü yaptım bırde 8 dk lık karın gerdırme hareketleri var internette onu yapmaya çalıstım. işte hepsi bu kadar tatlıyı yediğim için vicdan azabı duyuyorum ama 2 haftadır meyve dışında hiç tatlı bir sey yemedım çayım kahvem de şekersiz. canım cok istedi lily86

canım yukarda belirtmiştim akşam yemegini biraz fazla yiyince kusuyorum malesfe dün sadece brokoli yedim cok şükür çıkarmadım lily86

hoşbuldum canım. aslında ilk hedefim 57 olmak cok fazla zayıf olunca da yüzümden gidiyor çirkin oluyorum:) hadi bakalım hayırlısı umarım başarırım S

dogacım önce senın cevabını vereyım:) kajuyu kızım istemişti o yiyorduda dayanamadım yedim gelelim bugüne sabah: çok az beyaz peynir yarım elma 1 dilim tam tahıllı ekmek 3 bardak şekersiz çay öğle : sebzeli şehriye çorbası 1 tabak arada: yarım galeta,2 bardak şekersiz çay yarım bardak şekersiz sütsüz kahve ve az önce akşam yemeğimi yedim et sote 2 kaşık sebzeli makarna yarım dilim ekmek ve üzülerek söylüyorum şuan 3 küçük kare çikolata regl dönemimde olduğum için gündüz arkadaşlar ikram ettiler yemedim ama akşam evde görünce dayanamadım bu arada işe otobüsle gidiyorum bugün yolun yarısında inip 20 dk kadar yürüdüm ama şuan midem çok bulanıyor midem küçüldü galiba ha bu arada fazla yediğim zaman mutlaka kusuyorum 4-5 kezdir böyle oluyor bence midem alışıyor yavaş yavaş az yemeye şimdilik ciddi bir durum yok ama görüşmek üzere kızlar

tatlım akşam yemeğini erken yemişsin bu çok iyi tabiki eğer gecenin ilerleyen saatlerinde acıkıp buzdolabına ilişmiyorsan süper eğer acıkırsanda meyve yiyorsun dime canım.. o yürüyüş te süper süper süper olmuş tam gaz devamm iş yerin de durumun müsaitse yeşil çay da içebilirsin gerçi ben hiç içmedim ama kızların elinden düşmüyor ve çok faydasını görüyorlar bende almayı planlıyorum yarın... S