bugün diyette bi eksiğimi farkettim. kahvaltıda bi gün yumurta bi gün peynirdi ben hep peynir yiyorum bi de öğleden sonra 2.20de meyve yemem lazımdı unuttum onun dışında herşey iyi 1

evet katılıyorum evde çocuk ve zayıf bi eş varsa çok zor oluyo yememek

Mecburen ayrı yapacaksınız o zaman. ben yalnız yaşıyorum ama annemlere gittiğimde de ayrı pişiriyorum. zor oluyor ayrı yemek ama bıktım artık şişmanlıktan :) yalnizken yemek yapmak da zor geliyor. Normalde çabuk hazırlanan şeylerle öğün gecirirdim. sonuc bu oldu işte :d

Teşekkür ederim. Kurban bayramının geçmesini bekledim biraz rahat rahat yemek için Taşınma işim de vardı. Başarılar hepimize :)

diyetimi bozmadım bugün :) sadece akşam yemeğini yarım saat geç yedim bi de meyve saatim de yarım saat geçti.

benim yaptıklarım klasik şeyler. kızartma, abur cubur, hazır gıdalar yok. şeker çok az. ben çayı sevdiğim için çok şeker kullanırdım. şekeri azaltamayınca çayı bıraktım :) 2.5 litre su içmem lazım. en az 45 dk spor yapmam lazım. bu arada. tam buğday ekmeği yiyorum. kepek ekmek ya da marketten alınanları sevmiyorum. fırından tam buğday olacak. çok fark görmüyorum diğer ekmekle tadı da güzel yani. günde 2 bardak yeşil çay içilecek. sallama yapıyorum onu. akşam en geç 7de yenecek.9da ara öğün var meyve yenilecek. sabah öğlen akşam yeşillik ya da salata, domates salatalık bol bol ye dedi. tabi tuz az atılacak.

hayırlı olsun yeni konunuz, yarın ben de başlıyorum yarın için başlangıç günüm diye konu açan pek çok arkadaş var. umarım hep birlikte başlar, sonuna kadar devam ederiz.

Diyete 4 gün ara

bende cayı şekersız ıcıyorum buna alıştım... evde cocuk olunca menu hep onların sevdıklerı oluyo eşimde sebze sevmez etçil kendısı bıde pılavı olmazsa olmaz ev ahalaside yardımcı olsa ıı olucak ama onlarada kıyamıyoz kendı nefsımıze sahıp çıkcaz artık...

slm bende 72 kıloyum vermem gereken bır 15 kılo var bende bugun ıtıbarıyle başladım sayılır sabah sguat az bırazda leslıe yaptım... en buyuk sorunum stres ve sıkıntı yaptığımda fazla yemem tatlı şeylere bayılırım sanırım bunları kısaraktan başlarsam ıı olucak... ıpucların varsa beklıyorum... hayırlı olsun ınşallah... 1

Leslieyi çok seviyorum. Ama her gün aynı sözleri aynı sesleri duymak biraz sinir bozucu olduğu için, Leslie'yi tabletten açıp karşıma koyuyorum sesini kısıp, hemen yanına da laptoptan sevdiğim bir diziden sevdiğim bir bölümü açıyorum. Öyle vaktin nasıl geçtiğini anlamıyorum bile. Bir de bakmışım 3 mil bitmiş 1

merhaba teşekkür ederim tabi ki... 1

Kızlar Leslie'den hiç haberim yoktu :) Şimdi sizden öğrendim sabah işe gitmeden önce 20 dk egzersiz yapmak iyi fikir. Bende başladım diyete 5 gündür iyi gidiyorum 75 kilo ile başladım 21 gün sonunda ne kadar vereceğim çok merak ediyorum.

hele o walk walk walk walk demesi yok mu

Sen neler yapıyosun canım? Vermemiz gereken kilo hemen hemen aynı. Diyetarkadaşım diye bi yere kaydolmuştum. Orda benim olmam gereken kilo 48 çıktı. Aynen benim de öyle en az 4 ay sıkı diyet yapmalıyım. Şu da var geçen sene yazın 1.5 ay falan yaptım. Kaçamaklarım da oldu yine de fena kilo değil verdiğim. O yüzden kendime inanıyorum. Benim için en sıkıntılı konu sebze yemek pek sevmem de 1

Ben de seviyorum. Hem hareketleri çok basit hem terletiyor işe yarıyor.

sabah 3 mile leslie ile yürüyüş yaptım. kahvaltı biraz kötüydü işe yetişemeyeceğim diye eksik yedim fazla değil de. okulda çikolata tuttular yedim onun dışında uyuyorum diyetime.

meyveyi geç yedim. bi de suyu eksik içtim normalde spor yaparken 1 litre içerdim ama sporu sabah yaptığım için içemedim

Malesef diyet denemem başarısız olmuştu. Diyetisyene gitmeyi de bıraktım buraya yazmayı da ama yine yeniden başlıyorum... Bu kez diyetisyenden öğrendiklerimle ama kendi listemle :) Tire işareti olanlar seçenekli olanlar. Melisa çayı uykusuzluk problemim için : ( Bugün başladım. Geç uyandım ama saat aralığına dikkat ederek listemi uyguluyorum. Henüz spor yapmadım.1.5 litre su içtim. Motivasyon için yardımlarınızı bekliyorum Kilo vermem için çok neden varken niye böyle boşverdim bilmiyorum HAFTA İÇİ Yemeklerden önce 1 bardak ılık su Yasak olanlar ;kızartma, abur cubur, çikolata, hamur işi, patates Spor :1 mil leslie Su: 2,5 litre SABAH 1 BARDAK SÜT Ne kadar denesem de kahvaltı yapamıyorum O yüzden böyle bi kahvaltı koydum 10.30'DA 1 MEYVE ÖĞLEN 1'DE SALATA, TAVUK,1 DİLİM EKMEK 3'DE ETİ FORM 3 adet -GALETA, PEYNİR 4'DE 1 BARDAK SÜT AYRAN, LEBLEBİ AKŞAM EN GEÇ 7'DE ÇORBA-SEBZE-BAKLAGİL, SALATA,1 DİLİM EKMEK, AYRAN 9 'DA MEYVE, SÜT 10'DA MELİSA ÇAYI HAFTA SONU Yemeklerden önce 1 bardak ılık su Yasak olanlar ;kızartma, abur cubur, çikolata, hamur işi, patates Spor :3 mil leslie Su: 2,5 litre SABAH 10DA 2 DİLİM PEYNİR-YUMURTA, YEŞİLLİK,2 DİLİM EKMEK,5 ADET ZEYTİN 11'DE SÜT - MEYVE ÖĞLEN 1'DE SALATA, TAVUK,1 DİLİM EKMEK 3'DE ETİ FORM 3 adet -GALETA, PEYNİR 4'DE 1 BARDAK SÜT AYRAN, LEBLEBİ AKŞAM EN GEÇ 7DE ÇORBA-SEBZE-BAKLAGİL, SALATA,1 DİLİM EKMEK, AYRAN 9 'DA MEYVE, SÜT 10'DA MELİSA ÇAYI 1

Başarılar arkadaşım. Hayırlı olsun.. 1

Pazartesi yine başlıyorum 1

senin kaç kilo vermen lazım. diyet yapıyor musun şu anda? 1

Spor yapacağım gelince görüşürüz :) 1

Inşallah hedefine ulaşırsın ccanım benim de vermem gereken 24 kilo var yaaa yolum uzun... bende bugün kaçamaksız başladım

Ben de sesini kısıp müzik açıyorum :) 45 dk dinlenir mi o kadın

Cuma günü diyetisyene gittim. Bazı nedenlerden dolayı hafta sonu başlayamadım. Yarın başlıyorum 2 hafta sonra tartılmak için diyetisyene gideceğim. Hedef en az 20 kilo vermek. Sonlara doğru karar vereceğim kaç kiloda kalacağıma. Diyetisyen şimdilik hedefi 63 yaptı. Buraya aslında ne yediğimden çok diyeti bozup bozmadığımı yazacağım. Çünkü diyetim normal sağlıklı beslenme şeklinde 3 ana 4 ara öğün şeklinde. su ve spor hakkında bişey demedi. Çünkü geçen sene yine gitmiştim aynı diyetisyene biliyorum ne kadar yapmam gerektiğini :) o zaman 68 ile başlamıştım 63 e kadar zayıflamıştım. sonra bırakmak zorunda kaldım herneyse yarın milat benim için. Hem diyetisyenime hem size hem de kendime karşı sorumluluk hissetmek için bu günlüğü açtım. Su aslında 2.5 litre ama ben 3 içmek için de zorlayacağım kendimi ve en az 3 miles leslie yapacağım. Fazlası da olabilir. Bana katılmak isterseniz sevinirim :) Başlangıç : 73.3 kg (13.10.2014) Boy : 1.50 cm Hedef : 53 kg

Spor yaptım :) 500 ml su daha içtim :) Bi de tartındım 73.3 kg 1

2 gündür diyetteyim yine :) yumurtayı yine unuttum ama yarın yiyeceğim. telefonumun alarmlarını kurdum her öğünde hatırlatıyor onun dışında bişey yemiyorum su içişim fena değil sayamıyorum :S çalışırken diyet yapmak gerçekten zor. zaten kafam dolu bugün 1 dilim baklava yemek zorunda kaldım yemesem yanlış anlaşılacaktı. dün spor yapmadım bugün yapacağım inş. 1

teşekkür ederim S