Bugün 2 günüm Sabah 2 tane kayısı 5 tane Çekirdekli Kuru Üzüm yedim Küçük bir dilim Peynir 4 zeytin yedim.. Şu an yeşil çayımı içiyorum :) Öğlen Klasikleşmiş Dönerimi Yiyeceğim :) Akşam 1 Porsiyon Mercimek Çorbası 1 Porsiyon Kıymalı Yumurta 1 Dilim Ekmek Marul Salata BayanBilinmeyen Kızım, Abla Oluyor. 👨👩👧👦 Anneler

Insallah su bogazini tutarim... BayanBilinmeyen Kızım, Abla Oluyor. 👨👩👧👦 Anneler

Hadi bakalım. :) Başarılı olursunuz inşallah. BayanBilinmeyen Kızım, Abla Oluyor. 👨👩👧👦 Anneler

Bugünü SAglıklı olmamın ilk günü olarak kabul ediyorum. Bugünki Menüm : 1 Dilim EKmek 4 zeytin 3 kuru kayısı Şuan Yeşil Çayımı içecegim daha Yeni aldım :) Sabah Ilık Su İle Sirke içecektim ama Vaktim olmadı İşe Yetişemeyecektim. Öğlen Klasik Döner yiyeceğim Bir Döner 556 Kalori Acıkırsam ikindi 2 kayısı yerrim ve yeşil çayımı içerim. Akşamda 250 gram kadar Haslama tavuk 259 Kalori Haşlama Patates 76 Kalori Yiyeceğimm :) Hergün kendime Kalori Hesaplamasiyla Akşam Menüsü Hazırlıcam :) Kendime inanıyorum Akşamda Egzersiz Yapacagımm Bel çevresi İçin. :)

Yarın Başlyaacağım ama Bugun İlk Hedefim 3 Litre Suyumu bitirmek :) BayanBilinmeyen Kızım, Abla Oluyor. 👨👩👧👦 Anneler

Bugün Sabah Yeşil Çay ile başladım güne. Sabah 1 Simit Yedim. Öglen döner yiyecegim. Arada Yeşil Çay Ve 3 Litre su içiyorum Akşam Çorba, Salata, Haşlama Patates..

Bugun 4. Günün başlangici ve ben 2 kg kaybetmişim. Bunu 3günlük diyete degilde 2 haftalik 7 de uyanip 10da uyuma serüvenime bagliyordum ki, ama işten ayrildim ve evdeyim. Ilk gunun verdigi aliskanlikla 8 de uyandim. Is bulana kadar devam etmeye calişacagim. Ilk olarak 5i 1 yerde ça 3 tane kayısı 5 zeytin 1Dilimden az peynir. Yesil ca 1 tane ekle Öglen tantuni kendim yapacagım Yeşil çay Akşam çorba Yersem 1tane şekerpare.. Buraya yazinca kesinlikle listeye uyuyorum. Bu yönden erken yazıyorum. Telefondanda zor oluyor. BayanBilinmeyen Kızım, Abla Oluyor. 👨👩👧👦 Anneler

93 kiloyum. Pek zor olmuyor Her öglen dÖner yiyorum. İnternetten bir siteden Kalorimi Hesaplıyrum Ona göre yemekler Seçiyorum Mesela Sabah Simit Yediğim için Çok Kalori Aldım Akşamı Hafifletiyorum :) BayanBilinmeyen Kızım, Abla Oluyor. 👨👩👧👦 Anneler

Bir aradan sonra merhaba. Bugun sabah 5i 1 yerde cayimi ictim. Kayisi ve uzum yedim. Suan aklimdan gecen genel bir yiyecek yok cunku evde birsey kalmamis belki bir salata yada peynir zaytin yiyecegim ama aksama firinda balik yapmayi dusunuyorum. Sibelim84

merhaba şu an kaç kilosun, iş yerinde diyet listesini nasıl uyguluyorsun :44::44: BayanBilinmeyen Kızım, Abla Oluyor. 👨👩👧👦 Anneler

Bilinç Altı Ne düşünüyorsan Onları Yapmaya Yönelik Oldugundan Dolayı Kendimi Olumlamalar İle Başlattım :) Ben Tartıda 65 Leri Gördüm Şuan 93 Kiloyum :) Nişanlandım Evlendim Derkennn Aldım Başımı Gidiyorum.. İşi Bıraktıgımdan Bu Yana Bir kilo Aldım Hatta Bir Değil Onlarca Kilo Aldım :) :) :) Yeni bir işe girdim ve bu benim için bir fırsat :) Şimdi Büyük Bİr Azimle Kilo Vermeye Karar Verdim. Çünkü Daha Sağlıklı Ve Güzel Olmak Hoşuma gidiyor.. İlk Olarak Hafif Bir kahvaltıyla Başlacagım güne. Bir Yumurta yemek istiyorum Çünkü Yumurta beni tok tutuyor Öglene Kadar Abur Cubur Yemiyorum. Arada Acıkırsam Sekersiz Biskuvi Tarzı şeyler Yiyeceğim. Yalnız Öglen Galiba tavugu Eksik edemeyeceğim çünkü hergün Döner dürüm yiyorum hayatımdaki Tek ekmek öglen yediğim döner dürüm olsun O da Zaten Lavaş Ekmek olacak. Akşamlarıda Hafif Şeyler Belki Bir mısır Gevregi Süt Karışımı Yada Bir yogurt Olacak diye Düşünüyordum ama Kan Grubu Diyeti Yapmaya Karar Verdim. Süt - Yumurta Tarzı Şeyler Yiyemediğimi Ögrendim.. :) Saat 6 da İsten çıkıyorum Kesinlikle Ağır Şeyler Yemeyeceğim. İlk Olarak Evde Karın Egzersizleri yapmayı Deneyecem. Bel bölgemi incelterek bu işe başlıcam.. Uzun sürecek istediğim kiloya ulaşmak ama daha kötü olmadan bir yerlerden başlamak gerek.. Herkese Sağlıklı Günler :) Yarın İlk Gözlemlerimi Size belirteceğim.. İnternetten Örnek Diyet Listesi Buldum.. İşte Kan Grubu O olanlara uygun örnek diyet listesi : Sabah: 2 dilim mısır ekmeği, tereyağı ya da fındık ezmesi, 180 gram sebze suyu, 1 adet muz, 1 fincan yeşil çay Öğle: 180 gram dana eti , ıspanak salatası, 1 adet elma, 1 adet soda İkindi: 1 dilim elmalı kek, 1 fincan yeşil çay Akşam: Az yağda kızartılmış kuzu pirzola, haşlanmış brokoli ve patates, 1 kase meyve salatası , isteğe göre 1 kadeh şarap, 1 bira veya 1 bardak meyve suyu