Nasıl yaptınız onu PabucumunNicki

O çikolatanın bedeninize neler yaptığını bilseniz bir daha kaşığın ucuyla bile yetmezsiniz. Bence bu taraflarını bir miktar araştırarak motive olun

Bence sabah kahvaltından 1 porsiyon yağ ve 1 porsiyon şeker ya da tahıl çıkarırsan yerine 1 kaşık çikolata yiyebilirsin. Gece yemediğin, ölçülü olduğun ve ekmekle yemediğin sürece çikolata o kadar kilo aldırmaz.

Araştırırım şiödi hemen. Haftada bir az miktarda yesem olur mu ki acaba o da kilo aldırır mı

Kelin ilacı olsa durumu tam. Fiskobirlik'İn Fiskokrem diye bir ürünü var, valla nereden bulaştım bilmem, sabah olsa da yesem diyerek uyuyacağım utanmasam. Ben bitince almadım, sen de bitmiş gibi yap olmadı. Ya da içindeki şeker miktarını ve şekerin vücuda zararlarını düşün. Sabah kahvaltıda bir lokma ekmeğe sürüp ye sadece. Ne kadar erken yersen o kadar iyi, hiç yemesen daha iyi tabi de.

Sınırlı ye.. çok az alıp incecik bi dilim ekmeğe sür tadımlık ye ara öğün olarak, kaşık kaşık yeme..

Off başıma dert açtım.. Çikolata geldi bu seferde irade ile savaş başladı

Resim yok normal plastik kutu da açık çikolata. Uşaktan almışlar P

Ya ben hiçbir zaman diyet yapmadım. Mesela her gün şekersiz türk kahvesi içerim iki bardak yanında da mutlaka 2 3 parça çikolata olur bitter falan da değil. bir gün deli gibi yediysem ertesi gün daha az yemeye dikkat ediyorum çünkü midemdeki şişliği sevmiyorum rahat hissedemiyorum bir türlü. Porsiyonlarınızı küçültebilirsiniz mesela makarna pilav gibi şeyleri yalnızken kaseye koyuyorum hem daha az yemiş oluyorum. Ve yavaş yerim. meyve çok sevmem şekerli zaten o da kilo aldırıyormuş duyduğuma göre ama uzmanı değilim tabiki. Bi de ben deli gibi et yerim alakası var mıdır bilemem ya bi düzen oturtmanız lazım. Şimdi diyettesiniz istediğiniz kiloya ulaştınız ya sonrası? Sonra neden kilo aldım? Diyet değil sağlıklı ve düzenli beslenin gerisi gleiyor zaten

Erteleyemem valla iki haftadır yürüyüş pilates diyet artık bırakamam bu psikolojiye vücudumu ve kafamı hazırlamam uzun sürüyor.. İki haftadır baya zorlanıyorum vücudum yeni alıştı yürüyüşe irademi tutmam lazım en sevdiğim şeyler önümde yense de yememeyelim

O cok zararlidir bakanlik onayi falan yoktur kilo icin degil saglik icin birakin.

Beslenme ve diyetetik mezunu bir asci olarak basliyorum; cikolata dolapta saklanmaz. Cikarin onu ordan. Tezgahin altindaki karanlik dolap en uygun yer. uzun sureli bir diyet saglikli olanidir ve pes etmemek icin tabii ki arada kacamak yapin. Aksi takdirde pes eder komple birakirsiniz. Kacamaklarin normal oldugunu benimseyin. Yoksa duydugunuz pismanlik sizi uzer ve yeniden yemege sararsiniz. az veya cok farketmez uzerine su icmeyin. Icerseniz ani seker yukselir. Sonra ani duser. Bir daha cikolataya saldirirsiniz. Sonu da diyabet. Hararet yapiyorsa 1 tatli kasigi limon suyu icin.

Bana gonder ben zayifim ben yerim sen yersen daha cok kilo alirsin :) Nerden almislar nasil birsey resmi var mi.

Haftada bir çok az miktarda yiyebilirsiniz tabiki ama her yediğinizde glisemik indeksinizi alt üst edeceğinden yeme isteğiniz hiç azalmayacak ve daha çabuk acıkacaksınız:)

Yemeyeceksin. Şeker, unlu mamül, beyaz ekmek tüketmeyeceksin. Diyet yapıyormuşsun metabolizmana çikolata sokarak onu şaşırtma. Arındır vücudunu güzelce yapay tatlılarsan. Meyvalardan al tatlı ihtiyacını, kuruyemiş atıştır abartmadan.

Nasil yaptiginizdanda bahsedermisiniz biraz benimde diyette 2. Gunum ama cok kararliyim dolapta paket paket bitterler duruyor donup bakmadim bile kizlarimin yaninda citir anne olacagim hedef 25 kilo

Diyetteyim spor da yapıyorum.. 15 kilo vermem lazım.. Uzun sürecek bi diyet.. Neyse annemler şehir dışından markasız adamlar kendileri yapıyormuş geçen ekmeğe sürmelik çikolata getirdiler bayıldım bi daha istedim.. Bu sene de bidaha oraya uğramayacakları için bi kilo almışlar.. Dolapta bozulmaz diyolar.. Çikolataya hayran oldum ya gerçekten bütün markalar yanında halt etmiş. Bi çay kaşığı yiyip bırakacağım diyorum Yedikçe yiyesim geliyor.. Daha bugün geldi iki çay kaşığı yiyip bıraktım. Üstüne bol su içtim.. Gerçekten yürüyüş pilates diyet yapıyorum bi çikolata yüzünden emeklerimi çöpe atamam.. Ama aklım dolapta. Nasıl bi yöntem geliştşrsem? Sz olsanız napardınız? Haftada bir kez sınırlı miktarda yesem diyorum dayanamazsam nolcak off tadı mükemmel ama bnm onu çok çok az yemem gerek.. Hergün bi çay kaşığı yesem işkence olur sanırım sizce ne yapayım? Ne kadar günde bir yesem? Ödül olarak kilo verdiğimde yesem olur mu? Elisya

Çok mu acil kilo vermeniz gerekiyor ertelenebilir bence o kadar güzelse spordan bir süre önce yiyebilirsiniz enerji verir diye biliyorum ben. Yanlış bilgi vermek istemem ama yine de

2 dakikalık mutluluk için kilo vermenizi yavaşlatırsınız unutmayın bunu, kilo verince ölçülü şekilde yersiniz. Böyle yaparsanız zaten hiç diyet olayına girmeyin kilo veremezsiniz çünkü.

Valla bilmiyorum hiçbir şeyden kısmadan 30'a yakın kilo verdim. Eziyet etmeyin kendinize derim ben

Off cikolata <3 ben yani nasıl yapcaz bu isi bende çözemedim hiç çok kızıyorum kendime ama bi yolu yok

Sizi öyle iyi anlıyorum ki :) İyi beslenip kilo verme serüvenine ne zaman başlasam eve abur cubur girmemesi için elimden geleni yapıyorum yoksa asla durduramıyorum kendimi. Aslında güzel beslenmeye alışınca insan bi süre sonra hiç ihtiyaç duymuyor sağlıksız yiyeceklere ama yılların alışkanlığını ve beslenme düzeninizi değiştirmeniz için iki haftadan daha fazlası gerekli ve siz henüz çok başındayken karşı karşıya kalmışsınız bu zor durumla. Abartmıyorum, biliyorum ki gerçekten zor bir durum. Eğer yeni düzeninizi tamamen bozarsanız çikolatanın devamı da gelecek, bi süre sonra eski alışkanlıklarınızın tuzağına düşüp "Nasılsa yemeye başladım bi kere, eeh şunu da yesem ve bugün pilates yapmasam n'olur ki?" demeniz ne yazık ki çok mümkün. O yüzden önerim "Asla yememeliyim!!" diye düşünüp çikolatayı gözünüzde iyice büyütmek ve bi süre sonra yoksunluk çekip, üzülüp dolaba koşmak yerine haftada birkaç gün makul denebilecek bi ölçüde tüketmeniz. Evet keşke hiç yemesek sağlıksız şeyleri, şekeri hayatımızdan çıkarsak ve hep dikkat etsek tabağımızdakilere ama ne yazık ki bi günümüz diğerine uymayabiliyor, bazen çok güçsüz hissediyoruz ve rahatlamak için sevdiğimiz şeylerden yemek istiyoruz, arkadaşlarımızla buluşuyoruz ve ipin ucunu kaçırıyoruz. Denge! En mühimi bu. Beslenme düzeninizi birdenbire, şok edici bi şekilde değiştirmek yerine hem sağlıklı yaşamınıza devam etmeniz hem de aşırı katı kurallar belirleyip iyi beslenmekten/spordan nefret edecek raddeye gelmemek için canınız çektiğinde o çikolatadan biraz biraz yemeniz en güzeli gibi görünüyor. Kendinize korkunç yasaklar koymamaya çalışın. Emin olun iyi beslenmeyi/sporu kendinizi çok çok kasmadan, amacınıza ulaşana kadar her an süper dikkatli olmanızı gerektiren geçici bi süreçmiş gibi görmeden, yaşamınıza yavaş yavaş dahil ettiğinizde dost olacaksınız onunla, öyle düşünün. Kaçamaklar da olabilir, bu asla iradesiz olduğunuz ve bütün emeklerinizi yok ettiğiniz anlamına gelmez, yaptıklarınızın faydası eminim olacaktır ve moralinizi hiç bozmadan devam ederseniz uzun vadede sadece kilo vermek için bile değil, sağlıklı bi yaşam için kalıcı bi beslenme şekli geliştirmiş olacaksınız. Ben başarabileceğinize inanıyorum :) Bol şans!

Valla bende boyle seyler ters etki yaratiyor. Bir seyi yememeliyim dedikce inadina yiyesim geliyor aklim ona kayiyor. Ama kendimi serbest biraktigimda herseyden biraz biraz yiyince hicbir seyi canim oyle cok istemiyor. Ve kilo verdigim zamanlar hep boyle umirsamadigim zamanlara denk geliyor