Merhaba R Ruzgarfirtina Bir ay olmus, birakabildinizmi sigarayı, bende bugün bırakma kararı aldım, konulara bakıyorum öyle, varmı öneriniz diyecektim.. sonican Kullanıcı üyeliğini pasifleştirmiştir. Üyelik

İçmediğiniz hiç tadını bilmediğiniz zaman bu his yoktu o zaman olmaz Allen Carr yöntemini deneyim çevremde kim denese başarılı oldu hatta ben meraktan izleyip okurken bile bir ay sigarayı bırakmış bulundum bildiğin midem bulanıyordu tek tük içiyordum sigara bırakma gibi bir niyetim olmadığı için okumayı ve izlemeyi bıraktım tavsiye ederim

Çok güzel özetlemişsiniz. Fakat bu kasılmalar, mutsuzluk, bolca açılan iştah. Bu durumda ne yaptınız? 5 yıl olmuş siz bırakalı. Sizi dinlemeyi isterdim.

Isteyen birakir hersey kafada bitio o haplar sadece yardimci istemeyen birine yardim etmez. Esimde birakmisti ama lanet olasi arkadas grubu yuzunden basladi zikkim icesiceler

Sağlığını hor kullanan herkese çok kızıyorum. Nefes alamamak nefes darlığı ne kadar zor biliyor musunuz. Sabahın ilk ışıklarında özellikle şiddetleniyor. Nefes alıp vermeye çalışırken göğüs kafesiniz ağırıyor. Öksürükten boğulma derecesine geliyorsunuz. Ben astım hastasıyım, bu bir hastalık ben istemedim. Ama siz isteye isteye kendinizi nefes açıcılara oksijen makinalarına bağımlı hale getiriyorsunuz. Bu anlattıklarım hikaye gibi geliyorsa lütfen bir hastaneye gidip göğüs hastalıkları polikliniğinin önünde bir saat insanları izleyin. Daha iyi anlayabilirsiniz.

Ay bende sürekli yiyorum. doymak nedir bilmiyorum. Aslında doymak ne kelime çatlama seviyesindeyim

aynı mesaj senın için de geçerli o halde:)

istedi evet 5 senede 2 kere içtim dayanamadan. şuanda tahammulum yok içene de acıyorum

İyice emin olunca aratıp bulayım ben orayı neresiydi bilemedim ama hatırlıyorum konuyu çok pis gaza geldimdi. Motive filan yok mu yani? Öyle söz verdiniz tamam mı? Aslansın koçsun bu ne ki yaparsın, ya da az sabret bak daha kolaylaşıyor oh temiz havayı içine çek. Filan demiyor musunuz ara ara gelip? Bana bunlar lazım çünkü

Faydası olsaydı zaten pöfür pöfür içmezdi. Sözde azalacakmış zamanla da tövbe billah hiç azalmadı. Her fırsatta çak çak çak fufff fufff çekiyor. Tek olumlu yanı kokusu iyiydi. Aromalı falan işte. Karpuz kavun

Buluşma noktanız neresi KaraTurna? Ben bir daha denemeyi daha sık düşünüyorum şu geçtiğimiz aydaki 5 günlük hüsranın ardından.

Emre Üstünuçar size bu soruların cevabını verecek. İzleyin derim. Benim yoksunluk anlarımı zevke çevirdi kendisi. Allen Carr yöntemini kullanıyor. Tavsiye ederim.

Canım "birakmak istiyorum" isimli bir film tavsiye edeceğim insallah etkisini gorursun. Hayatın çok daha güzel olacak inşallah yeter ki sen kendini mutlu edecek başka şeylere yönel. Çok daha sağlıklı bir hayatı hakediyorsun...

O beş günde bile çamur gibi olmuştu benim de ağzım bak hatırladım o hissi. Şimdiyse yak bi tane yak yak oh çayı doldur derken bi bakmışım paket inmiş leş gibiyim. İçmeyi seviyorum da diyemiyorum karışık hisler içindeyim kendisine karşı. Sağlığı düşünüyorum ben en çok, eskisi gibi değilim kesinlikle. O beş gün bile nefesim açılmıştı, şimdi yine çabuk yorulur haldeyim. İnş bırakırım ya. Şu mayısa kadar bi spor olayına da dadanırsam yaz geliyor diye, arada sigarayı şutlarım belki.

Teknik meknik hikaye bence...1994 yılından bu yana günde 2 pakete yakın hatta bazı dönemler de daha fazla içmiş biri olarak geçen hafta içmeme kararı aldım. Tek nedenimse ona giden paraya oğlumun ihtiyaçlarını almaktı. Bu seferde sürekli yiyorum bakalım ne olacak sonum. Dert kimde yok ki...

Siz büyük bir aşama kat ederek bağımlı olduğunuzu kabul etmişsiniz. Bence bu kabulleniş motivasyon noktanız olacak, bırakacaksınız emin olun.

Ben de artık sigara içmeyen bir birey olalı iki ay olacak neredeyse. Herkesin "o bıraktıysa ben de bırakırım." diyeceği kadar tiryakiydim üstelik. İnanın şimdi bile aklıma gelmiyor çok çok nadir olan anlar dışında. Daha önce defalarca denemiş ve bir gün bile dayanamamış ben, hiçbir yardım almadan bıraktım. Nikotin isteği üç hafta sürüyor fizyolojik olarak. Psikolojik zorluklar elbette daha sonra da devam ediyor. Bilmeniz gereken şey, nikotin krizlerinin sizi öldürmeyeceği :) ve elbette eninde sonunda biteceği. Yemekler eskisinden daha lezzetli, kahve içmek de hiç bu kadar keyifli olmamıştı. Bundan bir ay önce sorsanız, arkadaşlarımla sohbet etmenin dahi keyif vermediğini söylerdim fakat şimdi fark ediyorum ki bu can sıkıntısını yaratan şey nikotin alma isteğiymiş. Hiçbir şey kaybetmeyeceğinizin, tam tersi kazanacağınızın garantisini veriyorum ben. Yeter ki sabredin ve sigaranın size hiçbir şey kazandırmadığına ikna olun.

şu meşhur sigarayı bırakma kitabı ve filmini izledin mi? allen Carr mı ne eşim onu izleyip izleyip bırakıyor S

bi sure sonra hic aklina gelmicek. Sigara icen biri olcak yaninda ama bende iciyim diyemiceksin. bnm ablam geliyor misafir geliyor benim hic canim ISTemiyor. Eskiden gun sayardim ama, iste su kadar oldU birakali diye simdi gunun nasil gectigini anlamiyorum.

Yeşil elma, sigaradan kurtulma diye arattım ama bulamadım :)

Tek hamlede nasıl bıraktınız? Hiç canınız istemedi mi ara sıra?

benım patronum 10 yaşında başlamış ve 60 yaşında kadar kullanmış. 60 yaşında adam hipnoz teknığıyle bıraktı. Şimdi sigara içen birisni görsun hemen bağırır O kadar nefret edıyo.. Ben bırakıcam demenız kararlı olmanız kafii

Gogusu neden agridi acaba? Benim kocam da 6-7 aydir elektronik sigara iciyo ama hic bir agri filan yok... S

Sigarayı bırakırsanız acıdan içiniz parçalanır kalbiniz kırılır kalp kanseri olursunuz. Birakmazsaniz en kötü akciğer kanseri, koah filan olursunuz. Risk büyük. R

Herkese merhabalar. Forumu uzaktan takip eden biriyim. Ve artik bu derdimi paylasmak icin sizlere yazmak istedim, cunku cevremde bana yardimci olabilecek kimse yok.. Sigaradan nefrrrreeettt eden birisi iken, 4 yildir sigara icen birisi oldum. Gunde 1 - 2 paket iciyorum. 1 senedir birakmaya calisiyorum ama olmuyor. Hap kullanmak da kesinlikle istemiyorum. Sanki sigarayi biraksam uzuntulerimle, acilarimla hic basedemeyecekmisim gibi hissediyorum. Olur mu oyle? Acidan icim parcalanir mi? Ve evet bu sigara mevzusu artik beni bitiriyor. Isi biraktim icmek icin dusunun durumumu, tabii millet isimin cok sikintili oldugunu, o yuzden biraktigimi zannediyor, gercegi ben biliyorum. Is gorusmelerine gittigimi saniyorlar ama aslinda gitmiyorum... Disardan kimse anlamaz belki ne haldeyim ama resmen bitik durumdayim. Psikologa git diye tavsiye vermeseniz olmaz mi? Belki boyle annem ya da babamin dilindenmis gibi gelecek bir tavsiyeye ihtiyacim var. Anne babalar psikologa git demezler bizim memleketimizde :) Yanisi kisa kesecek olursam, sigara hayatimi yasamami engelliyor, hic bir sey yapmiyorum sadece sigara iciyorum bir suredir. Ve bunu hic kimse bilmiyor. Onlar farkina varmadan hayata dort elle sarilabilmem birinci secenek. Ikinci secenek de herkesin ogrenmesi ve akabinde gelecek olan ahlar vahlar... Birinci secenege nasil ulasabilirim...

ilk denememde ilaçla 5 ay bıraktım ancak tekrar başladım. Sonra bundan 7 ay önce allen carr yöntemi ile bıraktım ve cidden sigaraya bakış açım tamamen değişti. Bir daha başlayacağımı hiç sanmıyorum

ben kokusundan tiksiniyorum millet ağzına alıyo hiç anlayamayacağım sigara işini, eşim de ben de hiç kullanmadık evlilik kriterlerim arasında bile vardı bu sigara mevzusu içen biriyle yapamazdım sanırım, hele kadınların parfümle karışık sigara kokuları bir de toplu taşımada derinderin huzurlubirhayatistiyorum. Anneler

Bagimli olunca inanin sponsora gerek yok, ekmek yemezsiniz sigara icersiniz oyle bir uyusturucu bagimliligi. Benim durumumda, kenara attigim, biriktirdigim paralari yiyorum. Onlar bitince bir uyusturucu bagimlisi olarak evdeki esyalari satmaktan korkuyorum...

Emre beyi dinleyerek bazı krizlerime engel oluyorum. Ben sadece hayattaki stresle mücadele ederken sigara içen biri birde nikotin yaratığını besleme stresi yaşıyor. Ama bazen ciddi anlamda strese giriyorum. Sadece bir duman alsam mücadele gücüm geri gelecek diye düşünüyorum.

Cok tesekkur ederim cevabiniz icin, bugun izleyecegim bakalim, kitap ve film onerisi geldi sizlerden ve cok da tatli cevaplar, hele bir tanesi cok yureklendirici. Aslinda bir guzel dayak yesem birseyim kalmaz :) Bugun sizlerin onerileriyle ilk kez degisik bir adim atiyorum, hayirlisi bakalim.

Bende yaklasik 5 yil kadar sigara ictim universitede baslamistim. Kahvenin cayin yaninda, yemekten hemen sonra, arkadas ortamlarinda o kadar tatliydiki sorma.1paket yarim iken 2. sini alirdim yedek o derece yani gece sigarasiz kalirim acik market bulamam diye. Simdi guluyorum o hallerime:) Bana esim biraktirmisti. O zamanlar sevgiliydik o kadar kotu kokuyormusum ki yanina oturtmadi beni arka koltuga aldi. Dumani yel aliyor parasini el aliyor olan sana oluyor dedi. O gunden sonra bitti yani dank etti kafama İcmiyorum. Aramiyorum da simdi dream3416 ne guzel orneklemis 21 kez sigarasiz ic kahveyi diye istedikten sonra kesin birakirsin uzun yillar icenler bile birakmis baksana net ol kararli ol. Sevgiler...

İlk önce gerçekten kararlı olmak gerekiyor elbette. Ben eşim sebebiyle bıraktım birazda ama iyiki bırakmışım diyorum. Bu videoya göz atın derim. Bende işe yaramıştı N -nemesiss- Yeni

Nasıl bi şey o hipnoz tekniği? Eşim elektronik sigara kullanıyordu 7 aydır. Çeke çeke göğsü ağrıyınca bıraktı. Şimdi tekrar normal sigaraya döndü

17 Sene içen biri olarak tek hamlede bıraktım. 5 sene bitecek ve ölmedim:) aksine daha sağlıklıyım. kahvenin yanında olmazsa olmaz dediğim yazın tatillerde alkolle iyice dibine vurduğum arkadas sohbetlerinin vazgeçilmezi, acılarımın ortağı olan o bagımlılıktan kurtuldum. kahve onsuz da tatlı, arkadas ortamları da keyifli. acılarımın dert ortagı olan sigara yokken ne acılar yasandı ama aklıma dahi gelmedi. şuanda sigara içen insanlara acıyorum ve kimse kızmasın ama gercekten ikinci sınıf vatandaş muamelesi yapıyorum para ödeyerek kendini zehirliyorsun, çok pis kokuyorsun ona bağlı yasıyorsun berbat birşey örnek olsun diye yazdım.

İşi neden sigara için bıraktınız PabucumunNicki

Bunu kesinlikle uygulayacagim, kahvesiz asla sigara icemiyorum, ama bugun baslayacagim dediginize. 21 gun kurali!!! Bu bana ne guzel bir oneri oldu :) Ama en onemlisi de 5 yildir icmiyorsunuz ve diyorsunuz ki ne acilar atlattim aklima gelmedi. O yuzden sizin verdiginiz bu oneri su anda kulagimda altin kupe :) Tekrar cok tesekkur ediyorum.

kendine yenik düşme bir tek sigara senden daha mı güçlü ver yolu gitsin ben bunun eğitimini de almıstım seneler once ama eğitimle bırakamadım sigara ile en sevdiğin şey ne, örneğin kahve o kahveyi 21 kere sigarasaız içersen, 22. içtiğinde beyin kahvenın yanında sigarayı aramayacak zorlandıgın seyde bu kuralı sabredip uygula

Evet 7 gün içmeyen kazanıyor. Başlamamak şartı tabi :) Konuyu bulun ve etiketleyin sizde gününüz dolunca :)

hahahaha aynısını bende yapmiştim buzdolabinda asiliydi şimdi yapmiyorum çunki saymiyorum canim istemiyor

İnşallah hayatımızdan çıkar bir daha bizi rahatsız etmesin

Evet boşandım işten ayrıldım vs vs ama bırakınca insanın aklına gelmıyor ve gercekten sigara içenlere acıyorum kimse sigara bıraktı diye krize girmıyor yani. zaten hayatımızda yeterı kadar stres, yapay gıdalar vs var bir de para vererek neden kendımızı zehırleyelım yazık değil mi vucudumuza biryere giderken sigara molası vermek, bir mekana gidince sırf sigara içme ugruna kısın sogukta donarak oturmak çok mantık dışı temiz temiz geleceğinize bakın :) ben deniz kenarında sigara içmeye bayılırdım tatilde alkolle gece sahilde sigara içmek çok keyif verirdi sonrasında alkolü de bıraktım şuanda tatilde deniz kenarında bir fincan kahvem ya da çayımla sigarasız alkolsuz keyif yapabiliyorum hatta acık alanda bile sigara dumanından kacıyorum o denli itici geliyor yaparsınız siz de yeterki gercekten isteyin ve yenilmeyin.

Bende bu dertten müzdaripim :) bi macun duydum sanırım muğlada üretim yeri ve organıkmış datça macunu akciger detoksu diyede geçiyor kullanan yada bilgisi olan varmı? S

Çok merak ettim sigara için neden işi bıraktınız? Emira SY Nirvana Anneler

Kitabı okumaya başlamıştım daha önce, sonra kitapla ilgili yorumlara bakayım dedim " Ben ilk bölümde bıraktım sigarayı", "Ben 3. bölümde bıraktım, çok etkili" falan yazmışlardı.. Allah Allah atıyorum o zaman ben 15. bölümdeyim, tık yok, sonra demek kitabı atmışım kenara atış o atış.. Şimdi siz Allen Carr deyince anımsadım :)

Her derdi olan sigara mı içiyor? S

yürekten alkış canımmm darısı başıma :)

Cok tesekkur ediyorum, kitabi bugun cikip alacagim, o da bir umut olsun bakalim bana.

Bende sigaraya aşk ile bağlıydım bir cafede kahvenin yanında yemekten sonraları arkadaş muhabbetlerinde resmen keyfime keyif katıyordu İşe bile her gün en az yarım saat önce gider çay sigara keyfi yapar vardiyaya öyle giderdim sonra hamile kaldım her içtiğim sigara sonrası vicdan azabından ciğerim soluyordu azalta azalta bıraktım altıncı ayımda azaltarak bırakmayı dene o da olmazsa YouTube da bir videoda görmüştüm adamın biri her canı sigara istediğinde hiç durmadan üst üste çekiyor sigarayı içine çekmene bile gerek yok üst üste çek üfle hiç durmadan ağzın acı acı leş gibi oluyor her canı istediğinde bunu yapa yapa tiksiniyor sigaradan ama çok klişe olacak ama gerçekten istemek ve kafada bitirmek lazım tecrübeyle sabit :) Ayrıca dipnot stres halinde içmek zorunda hissettiğinizde bir iki fırt çekip atın bende bırakırken bunu çok yaptım hiç içmezsem daha çok krize girecektim çünkü S

Nickimin altında yeşil elma var görüyor musunuz :) Sizde bırakın kazanın biraz gaz veriyo

vala inan tam açıkca blmıyorum. Adam bunu uyutmuşmu ne etmış Anlatıyodu ama pek kulak asmadım açıkcası.. O elk. sigaralar falan işe yaramıyo kim kullandıysa memnun değil

Sigarayi dert ortaginiz yapmissiniz arkadasiniz o sizin ama omrunuzu cigerlerinizi bitiren kanser eden bir arkadas. Ustelik ne kadar dis fircalasaniz el yikasanizda pis kokuyorsunuz. Anne baba dilim budur

:) kocamaaaan 6 gün oldu içmeyeli. Çok zorlu bir süreç. Tüm ümidim 21 gün kuralı. Kendi kendime soruyorum 21 gün sonra vücut unutursa eee ben 9 ay içmedim. Diğer yanımın cevabı hazır :) sen içmemezlik yapmadın tiksindin:) kaldı 15 gün. Bakalım 21 gün sonra kendisiyle husumetli olacak mıyız? Siz sigarayı bırakarak yeşil elma ödülü mü aldınız:) tebrik ederim

Bu bahsettiğin şeyler vazgeçilmez geldiği için bırakamıyorum aslında. Kahvenin yanında, alkolün yanında, dertlendiğimde sigara olmazsa olmaz diye düşünüyorum. Nasıl yaptın lütfen anlatır mısın? Belki doğumdan sonra bidaha başlamamama sebep olursun..

Bende igrenirdim 1 sene ictim. Hamile oldugumu ogrendim pat diye biraktim simdiye kadar 1 kere canim istedi o kadar. Hamilelikten once icerken yeter biraksam diyodum birakinca canim isiyodu resmen bi kisir dongudeydim. Icerken artik midem bulaniyodu ama birakinca ulasilmaz ya icmicem dedim ya canim istiyodu yine basliyodum. Aslinda birakmak cok zor degil. Bi aarkadasim birakiyorum dedi gunde 1-2 paket icerdi gunde 2 tane iciyo suan zaltmayi deneyebilirsin. Baska bi arkadasa sevgilisi ben rahatsiz oluyorum dedi kiz pat diye birakti agzina surmuyo

Simdi o onerilen filmi izliyorum, sonra da kitabimi gidip alacagim. Ben de yapacagim umarim, ben de yenilmeyecegim. Cevaplar icin herkese sonsuz tesekkurler, tanimadigimiz ama yardim isteyen bir kisiye guc verebilmek cok buyuk bir insanlik, bu yuzden de kadinlar klubunu cok seviyorum :))

İştahım acılmadı benim hiç Tam aksine ben yeni yemek yemiş olsam ve arkasından bir sigara içseydim Anında geri acıkırdım Mutsuzluk kasılma da olmadı Bende sadece basarmıs yenilmemiş olmanın verdiği haz vardı

Çok zor gerçekten bırakmak hala Bugün olsa zevkle başlarım ama tutuyorum kendimi altı ay hamileliğimde vicdan azabıyla içtim ama şimdi emziricem diye frenliyorum kendimi ama ben de başladığım günden beri bir gün değil bir saat bırakamamış biri olarak bıraktıysam sende yaparsın :)

:) Cok tesekkur ederim, ne guzel yazmissiniz..

Allen Carr'ın kitabını okuyun lütfen, bir psikolog olarak ben o kitabı yazmış olmayı dilerdim doğrusu:) O denli etkili bir kitap. Bir kitap bana nasıl bıraktırabilir ki diye düşünmeyin. Dünyada milyonlarca insan onun tekniğiyle bıraktı emin olun. Ben o kitap sayesinde bıraktım ve inanın hayatta verdiğim en doğru karardı.

23 yasindayim 9 yildir sigara iciyordum. Sonra bi hasta oldum. Hastaneye yattim felan. Dedim ki allah gostermesin ameliyatlik bir durum olsa sigara yuzunden masadan kalkamam. Doktorlar vizite her geldiginde eyvah ameliyat derlerse diyordum. Simdi 1 bucuk aydir hic icmiyorum. Icmeyide asla dusunmuyorum. Sigara icmeyen insana sigara o kadar igrenc kokuyor ki anlatamam sana. Hic zorlanmadim demiycem cok nadir sigara ataklarim geliyor hala daha. Ama onun yerine hemen bi kahve yapiyorum. Buzdolabina gomuluyorum. Geciyor. Eşim bile eve sigara icip gelmez. Isyerinde icer eve gelene kadar naneli sakiz cigner koku gitsjn diye. Utaniyorum kokuyomuyum felan diyor. Valla 1 bucuk ayda insan gibi nefes aliyorum diyebilirim. Hafifledim evden cikarken ay sigara mi aldimmi cakmagimi aldimmi demiyorum. Hastaneye yada kapali bi yere gittigimde dk saymiyorum cikim da sigara yakim diye. Cok uzuldum cok mutlu oldum ama uzuntumude mutlulugumuda sigara ile paylasmadim. Allahima bin sukur diyorum. Sagligima geri kavustum. Hersey kafada bitiyor. Ne hap ne net sitesi hic bisi cozum degil. Sagligin icin birakacaksin.

Günde iki paket mi? Kaç tl biir paket? İşi bıraktığınıza göre sponsor kim?

Yokuspokus bak ben topiği buldum ve gidip yeşil elmamı aldım, hadi sen de bize katıl

Ben içmeyi de seviyordum halimden de memnundum bırakmayı düşünmüyordum. Bi an gaza geldik Bugün komşum geldi sigara içiyor. Birşey gösterecekti telefonda, İnan konuşma bitsin göstersin artık diye dua ettim :/ Bizde çocuklara böyle kokuyoruz... İnşallah bırakırsın. İnşallah bende tekrar başlamam :)

Siz sigara icmiyorsunuz. Ve tum kalbimle umuyorum ki ne siz ne de sevdikleriniz bu uyusturucuya bulasmaz bir omur boyu. Her daim icmeyen olarak kalin :)

Kasılmalarım çok fazla. Umarım savaşı kazanan ben olurum.

Bana pek işe yaramıyor onlar ama başlayıpbu kadar zaman içmeyip sonra o kasar günü çöpe atmak istemedim. Birde eşim kararlı şekilde bıraktı. Ona pis kokmak istemedim. Bir kaç tane kaçamak yaptım ama ağzım çamur oldu 3 gün kokusu gitmedi. Ve içenlerle yakın mesafe konuşamamaya başladım. Beni tutan sadece bu sebepler yani. Sağlığı düşündeydik çoktan bırakırdık dimi

Allen Car Sigarayi Birakmanin Kolay Yolu Kitabi gercekten zevkle sigarayi biraktiriyor ama sanki vazgecmeyin uzulunce sinirlenince bi taneden bisey olmazla cunku ben esime sinirlenip ictim bu kitap sayesinde biraktim sonrasi geldi simdi tekrar okuyacagim o kitabi D