Aynen cnm ama yumurta dokunabiliyor biraz safram da sıkıntı var yumurta yoruyor sanırım.. Ama diğerlerimi uygulayabilirim.. Ara öğün olarak elma, mandalina, yoğurt düşünüyorum ya da baska bişeyler de olabilir mesela salatalık.. Ama muz incir şeker oranı yüksek uzak durmayı düşünüyorum..

Evet 80 kilo çok kilit bi kilo bence. Ya kilonun farkına varıp ibreyi geriye düşürürsün, yada önemsemeyip 90 100 é merdiven dayarsın. Vereceğiz merak etme. sadece kendimize dur demeyi öğrenmeliyiz. Öğrenemezsek ömür boyu şişman ve hasta yaşıcaz. :/

Kızlaaaaarr günaydın çok mutluyum az önce pek de istemeyerek gidip tartıldım 79.8 sonra 79.9 geldim yani sonunda 7 yi görebildim ucundan da olsa eşim diyor sevindiği şeye bak 80 den 100 gram aşağı bende dedim ama bi Zaman'lar 83 lerdeydim 7 ye hasret kalmıştım dedim gülüyor

Aynen bencede. 80den 70e düşme normal sayılır. Belki 8 versek oda iyi. Bende bunları yapacam. Fakat cenazemiz çıktı. Akşam eve geçecem. Görüşürüz kızlar..

Tamam canım sabah yollarım tartılıp fotoğrafını 80 nin altı olur inşallah yedili rakamları bir görsen iyi geceler ipek

İlk hedef belki 70 de biraz kadına benzerim uzun zamandır görmüyorum ben 70 kiloyu . push ; 4elegance

Yürüyüşümü yaptım 1saat. Gelince sütlü Müsli yaptım. Akşam da Ispanak kavurma üzerinde yoğurt. 1. Dilim tam buğday ekmeği ve salata yicem. İnşallah başka bişey yemeden günü kapatırım bu defa :)

Canim bazen tartı gramaji yukseltebilir özellikle haftada tartilinca. Moralini bozma. Illa bir yerde kilo vermek yavaşlıyor. Ben Allahım ne olur 75 ten önce olmasın diye dua ediyorum. Ben hergün minimum 70 dk yürüyorum. Sabah aç karnına Leslie ile 3 mil yürüyorum. 400 mekik ve son üç gündür 500-600 dambıl. Benimkinn dozu biraz yüksek. Egzersiz gecmisim olduğu için pek zorlamiyor hatta günden güne hafifliyorum gibi

rakam değişiyo o ne anlar :)) bunu anca kadınlar anlar :)))

15.30 1muz+2dilim börek 17.30 Yarım tabak yoğurtlu ıspanak 1dilim tam buğday ekmeği

Kolay gelsin canım

İnşl. Verirsin evet sporun etkisi çok fazla 2.5 senelik evliyim çalışmıyorum çocukta yok evde otur otur kilo verilmiyor spora sardım bende ama insanın vücudu spora alışınca istiyor hastalık yağmur çamur demeden gidiyorum bakalım bu gazla daha ne kadar devam edicem :) bende ınanamıyorum bu kiloyu tartıda görmeye kendimi hala 75 kilolarsa zandeniyorum m bedenin içine giriyorum ama ne zaman inanıcam bende bılmıyorum tuaf bir durumdayım

Haklısın canım benimde aksi gibi akşam canım sürekli bişeyler ister :) 4elegance

Kızlar günaydın biz misafirlikte olduğumuz için biraz diyet bozuldu malesef sabah tartıldım 81.2 geldi üzgünüm ama yarın evindeyim kararlı bi şekilde devam edicem

Kızlar eski diyet programima geri döndüm ben de. Sagligimindan olmak istemiyorum. Haftada bir kilo gitsin sağlıklı gitsin. Hem dengeli kilo verince vücudum da sarkmaz. Diyetisyen tavsiyesine uyuldu

400 mekik mi maşallah canım süpersin.. Ben mecbur eşimi bekliyorum kıyamıyorum onu tek bırakmaya bugün 4. Günüm bitti çok şükür yemek yedim kendime geldim dün akşamki menümle aynısını yedim bir tabak barbunya 2 3 kasık tavuklu pilav sadece yoğurt yerine yeşillik salatası yedim.. Bakalım yarın ne menü yapsam

Aramıza hoşgeldin evet bencede şu 4 dilim beyaz ekmek son olsun cnm diğerleri ideal gibi duruyor kahvaltını daha düzenli yapmalısın pekmezle geçiştirme.. Ara öğünlerine yoğurt meyve tarzı şeyler koymaya çalış.. fittanne

kızlar merhaba sağlıklı ve istikrarlı diyetler diliyorum :) bende geçen sene bu zamanlar 74 lü kilolardaydım bu arada boyum 1.75 ama su anki kilom 82 civarı bazen 83 de olabiliyor son günler safra ağrısı basen yağlanması ve pco derken anladım ki bu zamana kadar yedim sömürdüm faydası olmadı demek ki artık dikkat etmek gerekiyor hedefim önce 80 e gelip sonra 70 lere tekrar inmek çünkü kıyafet bulamıyorum ve en önemlisi sağlık sorunları yaşıyorum.. geçen gün tv de bi doktoru izledim adam şekerin alkolle eş değer olabilecegini söyledi çünkü ha vucut alkol almıs ha seker almıs insan mutlu çakır keyif hissediyor kendisini ve bagımlılık yapıyor.. en son dün sabah yedigim pofidik poğaçalardan sonra dikkat etme kararı aldım bakayım ne kadar etkili olacak.. Dün sabah pofidik poğaça kahvaltıyı geç yapmıştım akşamda bir kase tarhana çorbası, bir adet kuru köfte yanında az patates mcbur yedim ve yoğurt bu sabah cnm sadece çorba istedi bi kase çorba, bir dilim köy ekmeği az önce ara öğün bir elma yedim şimdi akşama ne pişirsem bilmiyorum sanırım taze fasulyem var dondurucuda yanına bi bulgur pilavı yaparım mecbur eşim de yiyecek ama diyet listeleri ile ilgili kafam karışık ne yemek yapsam bilmiyorum burdan destek olursak sevinirim.. uzaattım biraz kusura bakmayın :)

Senin menün nasıl? fittanne

Benimki de öyle giciklik ediyordu. Bir hafta on gün derken pes etti şaka maka yarın bir ay tastamam. Yolu yariladim sayilir. Cunku benim en onemli zamanim ilk iki ay. Sonrasi geliyor zaten. Transa bagliyorum. Ayy hadi insallah. Bırakmak yok

Günaydın canım.

canım bu shout mudur nedir otur kalk hareketi mi sadece yoksa baska hareketlerde mi var eger otur kalksa bende yaparım tabi

Artık kahvaltımı yapıp işe gelicem sadece ara öğün getiririm yanımda diğer türlü böyle zor olacak..

Sabah erken kahvaltı yapmak içimden gelmiyor ama çalıştığım için iş yerinde de poğaça simit oluyor ancak ama çözüm bulmam lazım

ay canım ya çok mutlu oldum böyle düşünmene ama anca beraber kanca beraber..

ne güzel gitmeden istikrarlıydım ama ailenin içine karışınca unuttum fittanne

Çok geçmiş olsun. Ve unutma diyet arkadaşın ım ve pes etmiyorum ve burdayım bırakmak yok

Çok sevindim canım. Eksik olma

Bende başlıcam. Nette yüzlerce egzersiz videosu var. Olmadı plates yapacam mecbur

Bende şöyle yapim diyordum. Sade yulaf ezmesi içine ; 1 kuru kayısı 1kuru incir Toz tarçın Ceviz ekleyip tüketsem diyordum fittanne

Sabah Beyaz çay Tuzsuz peynir 1dilim tam buğday ekmeği Papatya çayı 1 kuru hurma Öğle Zeytinyağlı Fırınlanmış patlıcan 1dilim tam buğday ekmeği 2 kuru hurma Akşam Haşlama yağsız et 1dilim tam buğday ekmeği Salata İnşallah başka bişey yemeden günü kapatırım Yürüyüş yapmaya çıkıyorum havada çok soğuk ama

Günaydın Bugün güne çok mutlu uyandım. Galiba irademi tüm gücümle kullandığım için MUTLUYUM.. Bir eşin bir annenin güne mutlu başlaması çok önemli aslında.. 4elegance

Akşam ki menüm kızlar : mercimek çorbası, tavuk&mantar sote, kuskus , ve salata.. tabi ki de benim porsiyonlar küçük olacak ^_^ yarın il dısına iş için çıkıcam sabah kahvaltımı diyetime sadık kalarak yapıp yanıma konserve cam şişelerim var içine mercimek çorbası koymayı düşünüyorum belki bir de küçük paket yoğurt :) yolculuk arası yerim :) zaten akşam evde olurum yemegimi eşimle yerim İnşallah tabi..

Kızlar ben şöyle diyeyim akşam öğrencisiyim okuldan en erken 11 gibi çıkabiliyorum bugün yol yorgunuydum sabah 4 dilim beyaz ekmek 2 tatlı kaşığı pekmez Öğle 1 süt ara 1 tadımca yer fıstıklı akşam etiform lifli bisküvi akşam mercimek çorbası salata 10 da yemeyi kestim ne giderse kardır artık :/

Bu arada eşim diyete başladığımda yapacağıma hiç inanmadı. Bu kaçıncı falan dedi hatta. Doğru da aslında bu kaçıncı. O diyetleri yaparken eşim heyecanla kaç kilo vereceğimi bekliyordu. Ben ise içten içe "galiba yapamam devam ettiremem bugün yarın bırakırım "diye düşünüyordum. O bana güveniyordu, ben kendime güvenemiyordum.. Şimdi o bana güvenemiyor ama BEN KENDİME GÜVENİYORUM . push ; 4elegance

Canim senle elegancenin ilk ayı bu yuzden fazla vermeniz normal. Bu 6.7.8.9 kilo olabilir. Spor yaparsan çok daha fazla olur. Diyet öncesi vücutta çok fazla ödem oluyor. Sonra vücut onu diyet ve sporla ik ay jet hızıyla atıyor. Çok aşırı vermiş gibi hissediyorsun ama çoğu ödem ilk ay. Sonra yavaşlar zaten. Ve evet günde -1100 kalori eksik alarak (mesela günlük kalori ihtiyacın 2200 djyelim) haftada bir kilo verebilirsin. Bu ideal. Bir de bir saat spor yapsan (yürüyüş gibi 500 kalorilik 6.5 km/saat ile) ordanda yarım kilo etti sana bir buçuk. O sporu kesmezsen var yaa, bir ay sonra tartida gorunenden daha sıkı olduğunu göreceksin. Sporsuz kilo verirsen vücudun bunu hemen yansitmaz. Toparlanmasi aylar sürer. O oturuslu hareket de squat bu arada. O squat a başladığımda n beri daha hafif yürüyorum.

Şimdilik gece krizi gelmedi şükür cnm bugün işte biraz içim fena oldu anlamadım onu da ama neyse ki akşam yemeğine çok az kaldı.. Sizin menüler neler kızlar bi ben yazmışım herhalde..

Belki bu da olabilir eşim de sevebilir bunu yanına onun için tavuklu pilav yapabilirim.. Eklentiler image. png 194,5 KB · Görüntüleme: 22 fittanne

Okudum canım. Aynı şeyleri yapıyoruz aslında 4elegance fittanne canlar ben de nesfit tahıl gevreği tüketiyorum dört kaşık. Icine 1/3 muz dogruyorum. Epey tok tutuyor.

leslie bacı biraz beklicek seninde günün diyet açısından iyi geçmiş ve proteine geçtigine sevindim canım.. benim kayınpederler bitirdi zeytin hasadını yalovadalar ama bursada zeytinlik :)

Öyle yapmayı düşünüyorum artık pazar akşam evde oluruz pazartesi sabah erken saatte kilo bildiririm hem de hafta başına giriş kilom olur

İnşlh.38 beden pantolonum var onun içine sıga biliyorum rahat bir şekilde aslında 68 kiloyuum ama görenler 65 63 kilosundur diyolar spordan dolayı sanırım 2 ayda 69.5 santım inceldim sanırım kilo veremiyorum ama sakılaşıyorum ondan daha ince görünüyorum

Cnm yine sen bilirsin çayı şekersiz iç akşamı geçiştirirsin, bir de bir dilimden fazla yeme hatta1 dilimi 2 ye böl tabakta çok görünsün ya da börekten ye ama pasta daha tehlike çünkü diyette karbonhidratta gerekliymiş ama şeker olarak pat zararlı Allah sabır güç verdim arkadaşım..

Desteğin için tşkler canım.. Sende olmasan Ya bende kendimi dibe çekmiyorum. İnsan isterse başaramayacağı bişe yok. Arkadaş ve motivasyon için buradayım. Neyse. Diğer günlüklere bir göz atayım. Belki motive olurum.

bende 80 kiloya çıktım ve kendimi çok kötü hissediyorum nasıl zayıflayacağız çok

4elegance canım kolay gelsin.. Kızlar bugün bi program vardı işimle alakalı okul ziyareti inanır mısınız kaç çeşit ikram yapmışlar bir tanesinin bile tadına bakmadım hiç de cnm istemedi zaten 1 saat sonra evde olursam çorba içerim işte olursam yoğurt yemeyi düşünüyorum ve diyetime bağlı kaldığım için çok mutluyum

Soguklamis olabilirsin, sıcak tut bedenini Önceki

Şu an tv de bi program izliyorum bi kadın gördüm şişman tabi yargılamıyorum bende şişkoyum kendi kendime onla konuşuyorum zayıfla kız şişko gel bizle diyet yap zayıfla diye diyorum hahahaha

Doğru yapıyormuşum o Zaman cnm tamam

Günaydın canlarim. Pazar günü 7 leri görmek nasip olur inşallah

Aynen canım yaa. leslieyi de denicem. Bu arada benim karnım çok sancılanıyor. Adetim biteli 1 hafta oluyor ne ağrısı bu ki?

Gümaydıııııınnn kızlar incelmemize katkısı bulunacak süper tok bir gün diliyorum hepinize

Merhaba kızlar Özledim sizi :) canlarım :) Dün diyet namına özel hiçbişey yapamadım. Misafirim uzaktan gelmişti. Burada kaldılar. Az önce gittiler.. Çok işim var. Temizlik ütü vs vs Yarın eski halime dönerim bugün temizlik yapıp dinlenmeyi düşünüyorum.. Bu arada misafirim kereviz avakado ve kırmızı pancarda getirmiş.. Çok faydalı olduğunu duymuştum ama farklı tariflerle güzel menüler oluşturabilirim. Ama.. Önce temizlik...

Başınız sağolsun canım. Allah gani gani Rahmet eylesin. Çok mu yakındı size? Ilk ay için ödem vs sayarsak sekiz kilo iyi . push ; 4elegance

Kızlar kahvaltı da ne yemeliyiz değişik menüler belirleyelim yanlış yapıp homini homini yemememiz lazım..

Sabah 1çay 1kk Kaşar peyniri 1dilim tam buğday ekmeği 5yeşil zeytin Öğle 2kaşık kuru fasulye 2kaşık pirinç Pilavı 2kaşık yoğurt Yarım tabak salata

Sağol canım yediklerime şükür 26 gündür firesiz dikkat ediyorum. 6.5 kilo verdirdi. Ilk hedefim 80 di. Az kaldı :) bence de liste yapalım. Konunun başına ek geç canim

Bugün kaçamak yook Yarın tartı günümüz

Biz var yaa iyi bir takım olduk aslında. Iyi ki varsınız hanimlar; biz bu işi birlikte basaracagiz

Günaydıııın

Ama üç gün önce koyde ayağım incindi görünen o ki bugün de yürüyüşe çıkamıyorum ipek

Aslında herkesin söylediğini yaptım haftanin 6 günü spora gittim 3 gün hidrolik fitnes 2 gün pilates 1 günde zumba yapıyorum hayatımdam ekmeği makarnayı pilavı çıkardım abur cubur tatlıda yemıyorum sadece pazar günleri abartmadan uçak tefek kaçamaklara izin veriyorum bol bol su tükettim ayrıca limonlu su içtiyorum sabahları yumurtalı peynirli zeytinli bol bol yeşillikli bir kahvaltı öğlen artık evde ne varsa onu yiyorum ama dediğim gibi her öğünümü ekmeksiz tüketiyorum. spordan sonrada eve gelince sadece bir kase yoğurt yiyorum spor hocam akşamları çok acıkırsan 4 5 tane beyaz leblebi tüket dedi onu tüketiyorum bu şekilde zayıfladım umarım yardımcı olmuşumdur sana canım :)

Evet galiba cenaze evi buz gibiydi. Belki orda üşütmüş olabilirim.

Günaydın kızlar sabah kahvaltım dünden kalan ufak bi böreğim vardı onu yedim çay peynir domates zeytin evdekiler tost yapıp yediler ama ben yemedim

Sabah Beyaz çay Müsli Öğle Dışarıdaydım salata yedim Eve geçince bir ara öğün yaparım. 1saatte yürüyüş üm var. 4elegance

Kolay gelsin canim

Kızlar şekersiz ekinezya çayım, biraz Antep fıstığı az çekirdek iyi herhalde tv karşısında

Günaydın kızlar.. İnşallah kontrollü bir haftamız olur.

Bence pazar yada pazartesi olsun. Listede yapacam müsait bir zamanda

Karbonhidratsız bir akşam az önce yürüyüşe çıktık eşimle iyi geldi gerçi 45 dk yürüdük hava soğuktu zaten

Dikkat ettikçe kendimi daha iyi hissetmeye başladım.. eşim sürekli bana sen zayıflayamazsın diyor moralimi bozuyor hedefim 60 kg. bi ara 64 e düşmüştüm dikkat etmeyince hemen alıyorum çok sinir bozucu :/

Çok geçmiş olsun Gulicikkk :/ Yediklerine daha çok dikkat etmelisin. İyileşince yürürsün. Sağlık olsun..

Az yedim cnm gerçekten zaten küçük kaseye koymuştum azcık yedim geri çekildim eşim için bir sürü atıştırmalık çıkardım bir tane bile yemedim :)

Kızçeler günaydın hayırlı sabahlar olsun.. Gece 23 gibi gelen hafif bir yemek yeme krizimi uyuyarak sonlandırmış bulunmaktayım sabah kahvaltımı erkenden yaptım şimdi işe gidiyorumm.. Sabah ki menüm: Bir adet haşlanmış yumurta, peynir, 2 çeri domates, bir adet biber, her zamanki gibi biraz maydonoz, çay, bir dilim köy ekmeği küçük ama..

Kusura bakmayın güzel bayanlar. Bugün buraya pek donemedim. Listem Sabah 1 muz (sonra 90 dk yuruyus) 2 yumurta 50 gr beyaz peynir 1 domates 2 salatalık Ara Bir bardak süt Öğlen 3 yağsız dana köfte ve salata Ara 1 kivi Aksam Bit kase yoğurt ve salata 17.10 da yemeği kestim Şimdiye kadar 2.5 lt su Yatana kadar 3 olur 1 fincan yeşil çay ve 1 fincan Türk Kahvesi Dambillarla çalışıldı ve 400 mekik çekildi. 100 de ip atladim

Kızlar az önce kahvaltı yaptım Bir adet haşlanmış yumurta Yarım simit Ve kahvaltılıklardan yedim Yine şeker ve tereyağı yemedim. Ama kupama 2 küp şeker attım onu unuttum neyseki sadece kahvaltıdan kahvaltıya çay içiyorum çay alışkanlığım yoktur

Bende 44 XL fittanne

ipek zeynep kilon kaç tam olarak? fittanne

Kilo dün sabah 81.3 dü boyumda 1.74 1.75 gibi o yüzden iri yapılıyım tek şikayetim basenlerim enine geniş tabi pantolonlar dar oluyor en azından 70 e inersem hem sağlık için iyi hem pantolonlar olur artık bende rahatlarım.. 4elegance

Gece de kriz geldi mi ayran iç Önceki

Kahvaltı Eklentiler Screenshot_2015-12-26-08-58-25. png 94,5 KB · Görüntüleme: 47

aynen kızlar kahvaltım geç saaate geldi ama ara öğünümü mutlaka yicem saat 2, 2.30 gibi yoksa akşama kurt gibi acıkırım ^_^ ara öğünde bir elma yada yoğurt olabilir.. akşama dünden kalan yemeklerimi yicem artık..

Can'ım ben onları denedim ama acayip acıkıyorum bana mısın demiyor bende iş yerindeyim poğaça zeytin ve üçgen peynir aldım daha yemedim çayı bekliyorum ama vicdan yaptım neyse yarından itibaren kahvaltımı yapıp çıkıyorum evden karar verdim

Ben pişmanlık günlüğü açmadım. Başardım demek için açtım bu günlüğü.. Bi daha çok daha dikkatli olmam lazım. Başarısız olmak istemiyorum. Nereye kadar bu yemeler?

79,400 canım

Kızlar eve geldim bir tabak salata, bir tabak yemek, küçük kase makarna yedim acaba çok mu yedim ya ama bu saatte kestim yemeği eşim geç gelebilir diye erkenden yedim.. Çok mutsuzum şu an ;( Allahtan ekmek yemedim

Kızlar bunları buldum Hangisini yapalım. Yada hepsini mi yapalım?

Bir de ben bugun köye gidemedim. Unutmuşum diyetisyen randevusunu. Sabah geldi aklıma. Neyse başka zaman

Canim dört günde 1.7 kg gitmiş. Tartildim Önceki

Evde aç karnına tartılırsın canım. Moralini bozma.

o motivasyon düşüklüğü bende de oldu :'( çok moralim bozuk haftasonu kaçamağı yaramadı kızlar diyet falan gitti normale döndüm iki günde ne yapacağım bilmiyorum :'( fittanne

Kızlar merhaba :) bende 82 83 arasındaydım en son katılabilir miyim?:)

Ben diyorum ki tüm hareketleri yapalım. Sıkı bir diyetle 10kiloyu bu 1aylık hareketlerle birlikte vermiş kurtulmuş olalım. Nasıl fikir? Ben uzun dönem diyet yapamıyorum. Hem sporla verince 12 13 kilo vermiş gibi de görünürüz. Sımsıkı :)

ohooo burda herkes benim hedef kilomda neredeyse ben de 105.6 yı gördüm en son şu an 99 um ortalama haftada 1-1,5 kilo arası veriyorum... yaza kadar ilk önce 70 kiloyu görmek istiyorum güncel kilo farklı ama hedef aynı herkese kolay gelsin...

Bu kahvaltı akşama kadar götürmesede baya tok tutar

bende az önce hafif açlık hissettim küçük bi kase manda yoğurdu yedim kızlar çok lezzetli bulabilirseniz mandıradan alın derim.. akşama da bir adet çupram var fırına atıcam yanına salata ve dünden taze fasulyem vardı onu yemeği düşünüyorum.. yemekten sonrada mandalina falan yerim meyve olarak tam mevsimi :) 4elegance

99 dan döndüm canım. Şimdi 81.5 idi en son. Diyet tam gaz devam; )

Sabah 1KK tuzsuz peynir 2salatalık 1 yeşil biber 1dilim tam buğday ekmeği Öğle 6 kaşık kabak yemeği 1dilim tam buğday ekmeği Salata Akşam Yoğurtlu

Benim güncel kilom ile ilgili bir yorumum yok. Çok üzgünüm.

Aynen. Hem ben 81.2 oldum. 80 altına düşünce ben de gelcem. Dur pes etme sakın

4elegance canım biz tartılma günlerini pazardan pazara yapıcaz demi haftalık? bir de ben en basından beri aç tartılıyorum yanlıs mı yapıyorum acaba şişman psikolojisi ile?

Sadece senin değil hicbirimizin gidecek yeri yok şu saatten sonra. Bu diyeti birakirsak gelcek 90-100 ler. Aman diyim.

Kızlar diyorum ki bende başlayayım basen bacak karın çalışmaya ama nerden ne kadar başlasam bilmiyorum yani kendimi çok sıkmadan yapmak istiyorum.. Fikirleriniz varsa memnun olurum..

Canım motivasyonunu kendin olusturcan. Istersen 1. takima gel kurallarına uyabilirsen. Ama dedigim gibi motivasyonun kaynağı kendin olacaksın yoksa işin sonunu getiremezsin. Ben burda motivasyon düştü diye kendimi de dibe çekmiyorum. Hadi kalk kendini ikna et

Süpermiş canım :) Maşallaaah! Darısı başıma artıkkk

Hep beraber görebiliriz o 70 i. Görmememiz için bir sebep yok.

Ayy darısı başıma canım. Ben Bu Sabah sıvı diyetin yedinci günü. Ilk hafta ne kadar gitmiş oldu diye baktım. 80.7 geldi. Sonunda ben de kurtuluyorm 80 den. Hem regl dim bu hafta ama gene iyi gitmiş. Erkekler asla bu duyguyu anlayamaz canım boşver sen kocani duymuyor gibi yap

Canim sıvı diyetinden önce muz tuketiyordum her gün. Kilo da verebildim hem çoğu yağdan. Kontrollü bir diyette muz çok sakıncalı bir meyve değil. Aksine spor öncesi inanılmaz tok tutuyor ve enerjisi yüksek. Yumurta yerine kızların dediği gibi yulaf ezmesine kuru meyve deneyebilirsin

Aynen kurutuluş meyveleri hergün değiştire bilirsin ceviz fındık badem hepsi olur sadece şeker orani yüksek olanları birbiriyle karıştırmamak lazım tarçında kan şekerini dengeliyor zaten

kesinlikle poğaçadan iyidir katılıyorum :) ayrıca menemen de 3 kaşık kendi yaptığım menemen konservesi bir yumurta var :) ekmekte köy ekmeği :) çay da da bir şeker attım zaten çayla pek aram yok şekersiz mideme dokunur gibi oldu..

Hazır baslamisken menüyü de yazim; Sabah 7 de ılık limonlu su içildi. Ardından bir kaşık pekmez ve bir kivi 7.30-9 arası 90 dk yürüyüş. 200 mekik ve 30 squat 9:30 bir yumurta, yeşillik, zeytin peynir iki ceviz Ara bir bardak süt Öğlen 13.00 1 tabak Buharda pişmiş brokoli-karnibahar bir kucik kase tarhana çorbası ve 100 gr tavuk göğsü Akşam da 16.30 Yoğurt ve salata

Süper valla. Darısı bana inş.. Kendime 5 günlük diyet hazırlıyorum.. iyi olursa devam ederim. Sağlıksız şok diyetlerden değil tabi. Paylaşacam burda. Şimdi kv aradı cenaze evine bi gidelim dedi. Gelince yazıcam

ben pes ettim kızlar zaten işle ilgili sıkıntılar var insanlarla uğraşmak zor vs bide diyetin stresi beni pes ettirdi şu aralar cnm sıkkın bir de kendimi aç bırakmak istemiyorum çok üzgünüm

Kızlar bu sayfada yeterince motive olamıyorum. Sağolsun 2 arkadaş yoldaş oldu ama ilk haftada motivasyon kaybettik. Şuan o başlangıç azmim kalmadı. Ne yapacağımı bilmiyorum.

Akşam lahana haşlıcaktım canım istemedi. Salata ve 1 bardak ayran içtim. Bugün kendimi çok mutlu hissettim. Çünkü çooook uzuuun zamandan beri ilk defa akşama kadar canım hiç bişey istemedi. Hiç iştahım yoktu harika :)

İnşallah tek ihtiyacımız azim. Onuda birlikte elde edecez.

Ama çok az

Ayy darısı başıma

Ara öğün saati kızlar elma yiyorum

Öğle Zeytinyağlı kereviz yemeği 1dilim tam buğday ekmeği 3kaşık yoğurt Akşam 1kase bezelye yemeği 1avuç tuzsuz çekirdek

Afiyet şeker olsun canım. Olsun birden çok sıkınca da insan pes edebiliyor. O krizler bir geliyordu Şubat nisan diyetimde; seni anlayabiliyorum. Vücudun diyeti kabullenince kendi kendine zorlamaya baslayacaksin. Olacak Mekiklere gelince, meyvesini veriyor. Sezeryanli gobegim adam olmaya başladı. Kollarim da toparliyor. Sıra toto da ama bacak boyum kısa olduğu için hep olduğundan daha genişler zaten -_-

Haklısın cnm ama istikrarı bozmadım harici bişey yemedim evdeyim biraz uzandım zaten 6 da eşim gelecek akşam yemeği yiyeceğiz.. Bünye alışana kadar olacak artık böyle şeyler..

Sağol canım. Allah herkese nasip etsin. Orda beş aylikti sipam Şimdi 20. dokuz ay 17 günlük doğdu. Gelmek bilmedi şimdi durmak bilmiyorum Çok fena yemissin canım. Sporla falan destekle yarın

Ben dün köyde ayağımi incittim, doktor üç beş gün dinlen dedi. Spor yapamadım

canım bilmiyordum öyle olduğunu bana haftada 1 kilo vermek sağlıklı dediler o yüzden sankii 10 kilo versem sağlıksız olcakmıs gibi geliyordu ama haklısın tombik olanlarda daha hızlı kilo kaybı oluyor vucut bi yerden sonra durduruyor haklı olarak..

Tatlım nesfit tarzı şeyleri spor hocam önermiyor en iyisi sade yulaf dedi bende bazı günler 4 yemek kaşıgı yulafın içine bir tane kuru incir 2 3 tane kuru üzüm bir su bardağı süt bi çay kaşı tarçın bi yemek kaşıgı fındık içi atıp öyle tüketiyorum bu şekildede çok güzel oluyor baya da tok tutuyor

Saat 10buçuk oldu zaten Öğle Yemeği yersin artık. Acıkmazsın.

2,5 ayda 10 kilo mu verdin. Süper yaa nasıl yaptın?

Canım benim eşim de izmir tireli. Kendim mardinliyim. Tire de oturuyoruz. Zeytinlikler köyde. Zaten yogun spor programim etsiz yumurtasiz hayatta gitmez.

Kızlar yarım poğaça, zeytin, peynir, şekersiz çay içtim bakalım ne kadar tok kalkcam

Anam bura yas yeri gibi oldu ya

Kaç kilosun canım?

Bende 80 düsümde sana eşlik ederim canım

Günaydın kızlar.. Tartı günü yaklaşıyor

Oh be sonunda geldı aldıklarım ve sıgdım içine S beden tshrt gayet iyi durdu bir iki kilo daha verirsem bol bile durabılır altı zaten oldu bugün yine anladım ki zayıflamak değil incelmek önemliymiş kızlar

13.30 3kuru hurma

Çok yorgunum ama akşam sıkı bi spor yapmam lazım

Kızlar kahvaltımı 07.30 gibi yaptım eşimin sınavı vardı erken çıktık kayınvalimlerden eşim sınavdayken bir bardak çay ve Türk kahvesi içtim trileçe börek vs vardı cafede ama azmettim dün çok yedim diye

Belkıde dediğiniz ama tam tersi olamı önce incelme sonra kilo verılmelı ama tabı kı tartıdan eksilmeler görmek pahabiçilemez canım :)

Koşu bandını hiç tavsiye etmiyorum canım. Bizde var soğuk odada öylece duruyor. Yer bulamıyorum koyacak.. Dışarıda soğukta hatta yağmurda yürü daha iyi canım. 4elegance

Duygucum, kondisyon bisikleti al canım. Hem kullanışlı fazla yer kaplamiyor ve daha

Siz yulaf diyorsunuz ben hala poğaça Allah sonumu hayır etsin

Evet canım. Şu Çilekli Çikolatalı nesfit gevrekler hiç tok tutmuyor. Çerez gibi :d

Canlarim ben de sabah ılık limonlu suyumu içip iki ceviz yedim ve yürüyüşe çıktım. Tam 90 dk yürüdüm. Bu yüzden bugün Leslie baci yok. Mekik ve dambili da az önce tamamladım, az sonra yemek yiyip günü kapatcam. Sabah eve dönünce tahil gevregimin içine bir avuç badem koyup yedim. Arada bir bardak meyve suyu ictim . Öğlen bir orta boy levrek ve mercimek çorbası tukettim. Arada bir bardak süt içtim. Şimdi salata yoğurt yicem. Ayrıca yarın sabah erkenden köye gideceğim. Kayinbabamlar zeytin hasadı ediyor. Hem onlara yardım edeceğim hem de kendimle annemlere siyah zeytin sececegim. O yüzden yarın Leslie de yürüyüş de yok. Yokuş aşağı yukarı aksama kadar pestilim çıkacak zaten

84 kiloyum dört kiloyu verip geliyorum beni bekle

İki adet ceviz ve biraz Antep fıstığı yedim çünkü acıktım kızlar zaten eşimde işte onun gelmesini bekliyorum bari midem ezilmesin dedim

Günaydın hanımlar. Mutlu haftasonları diliyorum. Yarın tartı günümüz. Bugünü sıkı tutalım ki yarın tartidan mutlu ayrılalım

Hepimizi sollucak bu kız

Inisler çıkışlar olur canım öyle. Ben dün sabah dayanamadım tartiya çıktım 81.9 geldi. Şok oldum. Yeni pil aldım tartiya. Bir de ayagim incinmisti ya, kas gevşetici kullanıyordum. Vücut su mu topladı ne, bıraktım 24 saat sonra bu sabah 79.9 geldim. Persembe 80.3 tu mesela. Haftalık iniş çıkışlar aldatmasin seni. Bir ayın toplaminda dört kilo ve üstü verdiysen endiselenme

İnşallah canım hızlı almadık ama hızlı verip görürüz

Sabah yarım simit, bir haşlanmış yumurta ve kahvaltılıklar ama şeker yağ yok Geç yapmıştık eşimle kahvaltıyı az önce bir kase yoğurt yedim Aksam da çipura atıcam fırına yanında salata ve taze fasulye yicem salata niyetine dünden kalmıştı aksamdan sonra da meyve Hakkı'm olabilir mandalina yerim belki bilmiyorum

Canim diyetin başından beri kullanıyorum. Hem tok tutuyor hem ekmeğin yerine iyi bir alternatif gibi geldi. Ama yulaf ezmesi de iyi bir seçenek. Nesfitim bitince yulaf ezmesi alcam

Canım bilmediğimden soruyorum sıvı diyeti detoks diyeti gibi bişey mi sağlığa zararı olmasın aman cnm dikkat et kilo verelim derken sağlığımız bozulmasın..

Mesela bende öğle yemeği yoktu Can'ım sabah kahvaltıyı 10 gibi yaptığım için 2 de yoğurt, meyve gibi şeylerle geçiştiriyordum akşam yiyordum.. Ama yine de sen yemek yemesen bile ara öğün bişeyler ihmal etme vücut bağışıklığını düşürmesin.. Ya çalışmasam daha düzgün yapacam ama böyle çalısma saatlerine yemekleri ayarlayamıyorum biraz zor oluyor ama bakalım.. Kahvaltıyı erken yaptıgım için öğlen yemekte çorba yoğurt düşünüyorum bakalım duruma göre artık

Kızlar yemeyi 17.30 da bıraktım. Kacamaksiz bir gece diliyorum kendime

Hafta sonu kayınvalidemlere gidicez kızlar iş nedeniyle baska ilde yaşıyoruz biz giderken bişeyler yapıp götürürüm neyse bu akşam kurabiye yapıcam iki çeşit cocostar kurabiye ve pudra şekerli tarçınlı kurabiye hem yaparken enerji harcamış olurum tabi yememek şartıyla.. Yarın da sarma, mercimek köfte yapıcam 2 saat zaten aramız beğeniyorlar yaptıklarımı hoşuma gidiyor benimde

Yorumsuz..

Günaydın hanımlar. Dünkü menum; Sabah (7.00) bir bardak ılık limonlu su 7:15 bir kaşık pekmez ve bir mandalina 7:30-9:00 arası yürüyüş 9:45 bir yumurta, yeşillik,3 ceviz 11:00 bir bardak süt 12:30 3 kofte, bol salata ve bir ufak kase ezogelin çorbası 14:30 bir muz 16:30 bir kase yoğurt ve ebegumec yemegi bir buyuk tabak 17 den sonra yenmedi. 3 lt su, 1 fincan nescafe (55 cal) ve 1 fincan yeşil çay 400 er mekik dambil 40 squat ve 100 ip atlama

İnşl canım biraz once bir arkadaşa yazdım neler yaptığımı bakarsın tatlım

Kahvaltı yapamadım Öğle sarımsaklı yoğurtlu havuç ve brokoli haşlaması Akşam 3adet köfte 1ayran 1Mandalina 1saat yürüyüş yaptım..

Günaydın kızlar

Hahahaha vallha int görünce bayıldım olsun bebeklerde böyle tatlı oluyor ama bogum bogum etleri büyüyünce bizim gibi oda kk bakar artık. İşlh tatlım bu arada yaza kadar devam bakalım

İşe geldim kızlar yanıma bir elma ve mandalina aldım hangisini Can'ım isterse ara öğün yapıcam

Kızlar bugün 4. Gün az önceki elmadan sonra bi kan şekeri düşmesi yaşamadım içim ezildi yüzüme al vurdu falan ama istikrarı bozmadım 3 adet ceviz yedim neden böyle oldu acaba sabah ki kahvaltı da iyiydi acaba ara öğün elma yerine yoğurt mu yemeliyim dün böyle olmamıştım çünkü

Kızlar böle bişey olabilir ama ekmek düşünmüyorum ben.. Koyu kıvam cacık olabilir.. Eklentiler image. png 189,9 KB · Görüntüleme: 23

Yok canım yok gidecek yerim mi var :)

Afiyet olsun canım, hakettin

Aynen haklısınız kızlar benim kulaklarım kapalı bu sefer enerjim ve inancım çok yüksek Allah'ın izniyle başarıcam, başarıcaz.. Ama burda destek olmamız çok çok önemli seviyorum sizi.. Bu arada bu sabah Bir haşlanmış yumurta, peynir, zeytin, sögüş tabagı(yarım salatalık,3 çeri domates, maydonoz), bir dilim köy ekmeği küçük olandan dünkü yedigim kadar diyebilirim..

Olsun canım benim önceki doğumumda 88.6 dan 64.5 é düşmüşlüğüm var. Sende düşersin

Çabuk ol Gulicikkk ben 78.8 olmuşum

Yürüyüş yaptım 1 saat. Ama maalesef 1 topkek yediiiiiiiim bide 2 3 lokma minik ekmek parçalarıyla nutella yedim.. O MAY GAT

Kızlar kahvaltı işi yalan oldu işlerim anca bitti eşim gelince yola çıktık arabada çikolatalı süt ve bir adet muz yedim kaynanam a gidince de akşam yicem artık 5-6 arası.. Yaptıklarımdan azcık yemeyi düşünüyorum zaten orda fıldır fıldır geziyoruz eritirim ama tatlılardan yemicem sadece börek ve sarmadan biraz yicem

Afiyet olsun canım.. Bazen öyle dalgalanmalar oluyor. Telafi edersin.

Sabah Beyaz çay Sütlü Müsli Öğle Lahana Haşlama Yağsız yoğurt Ara Mandalina Yarım kase sütlü Müsli Akşam Öğleden kalan lahana 1bardak ayran Yarım muz yarım elma

Biraz önce eşim aradı geçem hafta spor malzemeleri satan bir siteden kendıme 38 beden tayt arkadaşlarımın gazına gelip S beden tshrt aldım eve getirmesini bekliyorum eşimin deniyince yazarım içine sıgabılecek miyim bilmiyorum :) çok heyecanlandım eşim 60 kilo onun tshrt içine girebiliyorum ama kadın erkek fark ediyor tabi ki

M beden dedin beni can evimden vurdun. Bende istiyorum bendeeeee

Günaydın kızlar bugün erken kalktım yaprak sarması yaptım simdi de mayalı hamurdan patatesli börek yapıcam ilk kez deniyorum Arnavut böreği oluyormus daha basit tabi bi yandan koşturuyorum hazırlık bi yandan mutfak işi daha kahvaltı yapamadım eşim erken gelicek yola çıkıcaz çıkmadan kahvaltı ederiz artık

Selam aranıza katılabilir miyim en son 81.200 dum pazar günü net kilomu söylerim bende bi yetmişi görmek istiyorum artık

Reactions: 4elegance ve Gulicikkk

Hoşgeldin canım. Tabiki katılabilirsin. Senide listeye ekliyorum

Canim ben bugun yemeyi 16 da bıraktım. Iste sabah nesfit içine üç ceviz ve portakal suyu taze sıkılmış Aralarda -oglen- bir bardak süt ve -ikindi- bir bardak meyve suyu Öğlen patatesli Havuçlu çorba, akşam bir kase yoğurt ve salata. Iki defa 3 mil yaptım evde Leslie ile. Ogleden sonra açık havada yuruyecektm kayinvalidem geldi çat kapı, akşamüstü soğuk kiyamadim cocuguma. 400 mekik 500 dambıl öyle işte canım. Tam 30 günü bitirdim. Artık bu diyet ya başarıya ulaşacak ya başarıya ulaşacak

Aynen belki salata falan olabilir.

Gözün aydın ne mutlu. Senin adına sevindik. :) İncelmek de önemlide ben tartıda eksileri görmeden yanayım canım. İncelme 2. Plan da. Bende spor yaparken ay aşkım bak belim gitti, şuram buram gitti dediğimde kaç kilo oldun diyordu eşim. Belkide ondan böyle düşünüyorum bilmiyorum..

Sabah 8:30 1 fincan Kayısılı çay Peynir zeytin 1Haşlama yumurta 1dilim tam buğday ekmeği

Elimden geldiği kadar uyguluyorum ben. Arada kaçamak olmasa ahhh. Ama 4 4lük yapacak motivasyon u kaybettim.. fittanne

Bulgur yaptıgım günler tabi yemeği düşünüyorum cnm ama eşim bulgur pilavı çok da sevmiyor onun derdi tavuklu lezzetli bi pirinç pilavı ama bana yasaaaakkk.. çünkü mantıklı düşünüyorum yemezsem ölmem keza yokluğu da vücutta sağlık problemi yaratmıyordur diye düşünüyorum . push ;

Ben 17:00 de yemeği kestim hanimlar

Çok sağol canım. :) Sanada başarılar. Kaç kilosun şuan?

Ya evde rahat oluyordu ama aile biraraya geldi mi zor oluyormus herkes yiyo o Zaman bu hafta sonu benim tartımı etkilicek sanırım moralim bozuldu zaten bizim evde 79.9 geliyordum burda tartıldım 80.8 geldim ikisinden biri sıkıntılı çünkü sadece bir muz ve sütle yola çıkmıştım anlamadım.. . push ; 4elegance

Günaydın arkadaşlar hoşbuldum beni de yazın listeye ama bastan söyliyim ben ölüm diyeti yapmıyorum size göre biraz yavaş ilerleyebilirim ama olsun destek olalım birbirimize istiyorum abur cubur alışkanlığım çoktu onu kestim iki gündür ve şekerli gıdalar bana yasak.. Onun dışındaki şeyler de normal yemeği düşünüyorum.. Ama sebze ve protein ağırlıklı karbonhidrattan da uzak insallah verimli olur

Bencede

Duygucum çok güzel gidiyorsun Devam canım

Yas yok hanimlar;buraya başladığımız işi bitirmek için toplandık. Biz kiloları bitirecegiz; onlar bizi değil

Neyse bu saatten sonra bişey yemeyin artık Hepinize iyi geceler.. Yarında misafirim var. Telefon açtı bana yaşpasta ve su böreği yapmış gelirken getirecekmiş. Ama ben diyete başladım dedim getirme dedim. Yok haftada bi gün diyete ara ver diyor. Kesinlikle eksileri göremem yersem kiiiiiii

Canim tabloyu başlangıç kilosu, güncel kilo ve hedef kilo üçlüsü yapsan hepimize daha çok uyar bence. olmaz mi

Çok Merak ediyorum acaba Ptesi günü kaç kilo vermiş olacam Elimden geleni yapmaya çalışıyorum. Bugün öğlen Havuçlu yoğurtlu kereviz salatası ve 1 dilim tam buğday ekmeği yedim. Akşam da tarhana çorbası ve 1 dilim tam buğday ekmeği yicem. NOT: yediklerime tuz atmıyorum. Ve 1 saat yürüyüş yaptım.

Aynen öyle canım hafta arası daha fazla vermiştim. Ama elimden geleni yapacam. Yeni yöntemler bulacam. Başka yolum yok

Önceki

Canim sıvı diyeti bugün beşinci gün. Başlamadan önce 83.2 idim. Sonra tartilmadim. Regl oldum. Bitene kadar tartilmayi düşünmüyorum. Zaten normalde de iki günde bir tartiya çıkmıyorum. Haftaya tartılacagim 4elegance canım başlangıç kilosu 83.2 gir. 16 aralık tartildim

Ee simdi aksama ne yiyelim menüleriniz neler kızlar? Kabak yemeği mi yapsam acaba yanına yoğurt falan siz ne düşünüyorsunuz? Ama önce eşime tavuklu pilav yapmam lazım çok seviyor ama benim yememem lazım tabi ki.. 4elegance

Bişe demedik ama Fazla tabi kız :)

Sabah Beyaz çay Sütlü Müsli Öğle Yoğurtlu kereviz 1dilim tam buğday ekmeği Salata Arada kızıma yaptığım yoğurtlu çorbadan bir küçük kase kaçtı :/ yürüyüş yapmıcaktım ama mecburen yapacam. fittanne

Kızlar bizim tartı gunumuz ne zaman olsun çarşamba

Eti LİFALİF ve eti Form Müsli 2 şer kaşık koyuyorum. 1çay bardağı sütle. Tam 4 saat acıkmıyorum. Kahvaltı için süper. Birde her sabah Uyanınca yeşil çay için. Metabolizma gün boyunca çalışıyor. Eklentiler DSC_0270. JPG 65,2 KB · Görüntüleme: 24 DSC_0269. JPG 84,7 KB · Görüntüleme: 21

akşam akşam iş yap yorgundum üstüne bir de ders çalıştım karnım acıktı ama en azından şekerli bişeyler istemiyor canım bende biraz antep fıstığı yada bir tane mandalina yemeği düşünüyorum :)

4elegance

2. derece akrabaydı. Çok üzüldük ama Bencede sporla bitecek bu iş. Bugun programın 1. gününü uygulayacam. Akşamda olsa yapacam.. Başım çatlıyo resmen

Bak 35 günde 10 kilo uçtu bende. Isteyince oluyor

Canim uygulanabilir ama yorgun düşürür seni. Bu kadar az kalori almak yerine koşu bandında 1 saat yurusen olacak . push ; 4elegance

fittanne ve 4elegance bir haftada pes mi ettiniz?

Ben başlangıç olarak 10 arlı set halinde bacak hareketi yaptım mekik kol falan ama çok yapmadım acayip hamlamışım kızlar hele mekik çekerken karnım yandı kıvrandım

Süper canım. Bende mi o diyeti denesem?

Kesinlikle cnm katılıyorum devamlı olsun insallah.. Bugün 3. Günüm bitti Hamd olsun.. Eşim öğrendi diyor bi haftaya normale dönersin hahaha kızlar bırakmayın beni vallahi tek başıma kalsam hayatta devam edemem sırf burda yazmanın sorumluluğu var diye de ona göre yiyorum hep

Günaydın Bugün beslenme Düzenimi değiştirmeye karar verdim. Öğle yemeğini kaldırıyorum :) biraz böyle denicem. Amacım kalori alımını azaltmak. Deneyen arkadaşlarımdan duydum. kobay gibi olduk valla

Ama canım 1 ayda 10 kilo çok fazla değil mi ben sağlık için vermek istiyorum ama 10 kilo verirsem başka şekilde acısı çıkar yine sen bilirsin karar senin ama ben ayda 3-4 kilo versem yeter bana

Evet cnm malesef kaçmakla olmuyor son ana kadar direndim ama öyle güzellerdi ki dayanamadım ama ondan sonra meyve bile yemedim yarın insallah çarşı pazar gezerken gider bu fazlalar insallah pazar gün kü tartımı etkilemez moralim bozuldu

Canim Nivea dinamik sabahlar egzersizleri var. 45 dk falan. Ilk zaman yeter de artar bile

Kızlar akşam yediklerim : Bir kase mercimek çorbası, orta boy tabak tavuk&mantar sote,4 kaşık kuskus, ve mevsim salatası..

Bu arada Günaydın

Tebrik ederim cnm devamlı olur insallah.. Profil fotondaki bebişi de erit ama kat kat olmuş Mor-orkide Aktif

Hoşgeldin duygu.. Hepimiz aynı dertten müzdaribiz. Hepimiz 70e düşecez öyle yada böyle..

Canım akşamki tavuklu pilav için yaklaşık 1 saat eşimle dışarda yürüyüş yaptık bari spor yapmıyorum böyle pilav vs ekstra yiyince yürüyüş yapayım dedim.. Ama yine de kendimi iyi hissediyorum eskiden çok yerdim ben abur cubur ve şeker 4. Günüm artık şekeri beynim kabul etmiyor gibi zararlı diye diye uzak tutuyorum kendimden ıvır zıvırsız 4. Günü bitirdim

İlk olarak hedefim Önümüzdeki pazartesi 79.0 ı görmek. Her hafta 1 kilo versem ne güzel olur. Bu sabah Müsli yedim öğlen misafirlerim geldi. Kendime diyet Menüsü hazırlayamadım yine Müsli yemek zorunda kaldım. Aralarda badem ve bitki çayı içiyorum. Meyve pek nadir.. Akşam lahana haşlamayı düşünüyorum. Bu hafta regl olmama rağmen 1 kilom gitsin istiyorum. Yürüyüş de geçen hafta 4 gün yaptım. Bu hafta da yaptıkça yazıcam.

Ben de izmirliyim aliağadan ama iş nedeniyle başka ildeyiz eşimle o da Yalovalı zaten ismimde 3577 var

Günaydın mutlu hafta sonları Egzersiz & İrade

4elegance canım ben o hareketlerin cogunu çalışıyorum zaten canım. Bir de 90 dk yuruyorum (10-12 km) Simdiden sımsıkı gorunuyorum. Spor diyorum başka da bilmiyorum tatlım. fittanne canım bizim kilomuz yüksek. Ne zaman 70-65 arası olduk o zaman ideal aylık 3-4 kilo olur. Şişman insanlar daha cok ve hızlı zayiflar ilk aylar Diyetisyenim bile ben bir ay bes günde on kilo verdim cok acayip dedim. Bana dedi ki 90 dan 80 e indigin ve spor programin yoğun olduğu için çok acayip değil. Sonuçta 90 dan 80 e indin; 60 tan 50 ye değil. Sonra sonra yavaşlar kilo vermen dedi.

Şimdi bildir bence sen sıvı diyeti yapıyorsun dimi kaç gun oldu kaç kilo verdin merak ediyorum sıvı diyeti ile

Boyun kaç cnm 4elegance? 4elegance

ya bugün şaka gibi geçti az önce bi sergiye katıldık ama yemek sergisi değişik bi programdı bir sürü eski zamana ait yemek çeşitleri vardı anane tarifleri ya inanır mısın tek lokma yemedim simdi eve geldim çok açım yarım salatalık yedim simdi küçük kase yogurt yiyorum:)

Canım şimdi tartıldım 81.3 geldim listeye şimdi mi yazarsın 80 altına düşünce mi?

Bu sabah Uyanınca 1kupa beyaz çay Kahvaltıda 2 haşlanmış yumurta beyazı 1salatalık 1dilim tam buğday ekmeği 2yeşil zeytin yedim. Bugün yürüyüş günüm. 1 saat yürüyeceğim. Önce kızımı aşıya götürmem lazım. Görüşürüz.

Takipteyim canım, bol şans :) T

O zaman acıkırsan yoğurt ve salatalık dilimli susuz cacık yap cnm iyi gelebilir ama tabi açlık krizinde zor benim dediğim ama imkansız değil

Vucut su toplamıştır

Üye14Aralık20Aralık4Elegance 80.0Gulicikkk ipek zeynep

Evet 4elegance canım tartildim. 81.5 geldi

Canim sabah bir avuç ceviz, iki yumurta, bol bol yeşillik, Domates salatalik . Bir iki kaşık lor yanına da bir dilim çavdar tuket. Seni epey doyuracaktir. Hem kahvaltı altın öğün zengin olsun. Ara öğünler için de yanına muz elma falan al birer tane.

eşimle konuşup yürüme bandı mı alsak acaba bilmiyorum hep alanlar kullanıslı olmadıgından bahsediyor bir ara niyetlenmiştik eşimle vazgeçtik.. simdi hava soğuk malum birde işten geç gelebiliyorum yürümeye ve ev işlerine ayıracak ekstra zamanım olmuyor.. hem karanlıkta eşimi beklesem yürüme için saatlerimiz pek bi dengesiz yani en iyisi bu işi evde halletmek ama ben okulda beden eğitimi dersinde ısınmadan atlama yaptıgım için belimden fıtık oldum ama önemli bişey değil alıstım simdi ısınmadan evde direk harekete baslayınca asırı bel agrısı oluyor onun için iyice yürümem vucudumu terletip ısıtmam lazım ki sakatlık yaşamayayım.. aman kızlar benden size uyarı ısınmadan gerçekten mekik bile çekmeyin Allah korusun belinizi sakatlarsınız

Canlaar, bende diyete başladım. Kararlılığınızı görünce gazaa geldim. Doğumdan sonra aldığm kiloları veremiyorum. Benimle aynı durumda olup da başaran eski kilosuna dönen var mııı?

Ben tam gaz devam. Bugüne kadar sorunları alan ede ede 99 kilo oldum. En korkuncu da sismanken hamile kalmak. 80 kilo gebelik 90 kilo doğum ve doğum sonrası alınan kilolar. Bir daha şişman bir hamile olmayacağım. Kocanın bakışı bile değişiyor. Neyse 4elegance takibi bırakıyorum canım. Bu günlüğün motivasyonumu dusurmesine izin veremem. Iyi gunler Önceki

kızlar bugün işe geç gideceğim için kahvaltımı bu şekilde yaptım ^_^ Eklentiler 20151221235103. jpg 120,5 KB · Görüntüleme: 37

Merhaba kızlar Güncel kilom 80 ve 70 olmak istiyorum. Uzun zamandır sizi takip ediyorum. Bende günlük açmak istedim. Başarıp buraya "başardım " yazmak istiyorum hadi bakalım. Üye20Aralık27Aralık4Elegance 79.379.8Gulicikkk 81.579.9ipek zeynep 79.4?Duygu7735 81.381.2ekimus82.5?

Günaydın kızlar şekersiz ve karbonhidratsız sabahlar haftalar olsun insallah

Sabah Beyaz çay Sütlü Müsli Öğle Buharda haşlanmış yoğurtlu kereviz 1dilim tam buğday ekmeği 1kuru hurma Yoğurtlu Müsli 1Mandalina 2 3 tane bisküvi 45 dk yürüyüş

Ooo aktif spor çok kolaylaştırmış kilo vermeni. Darısı başımıza inşallah bende 2.5 ayda 10 kilo versem ne güzel olur. Mor-orkide Aktif

Sen bilirsin canım. Bir de ben diyet gruplarında 1. Takımda deneme sürecine alındım. Haftada kilo bildiriyorlar. Sıvı diyeti sağlıksız falan dediler. Ben de bir iki eklenti daha yapacağım. Sabah tahıl gevregimi yedim mesela. Haftaya da akşama iki köfte ya da tavuk eti eklicem. Böyle dört hafta devam. Sonra normal diyetim. Ben verdiğim kiloları spora bagliyorum. Aç kalarak olsaydı bu kadar hızlı kilo verirken sürekli yemek krizi gelirdi ama ilginç bir şekilde aç değilim. Spor Spor Spor diyorum ben tatlım

Yanlış yazmışım yaa. 83.2 olacaktı

canım listen çok güzel ama nacizane görüşüm sabah az da olsa ye, öğlende kullan bir dilim ekmeğini akşam yarıma çevir çünkü sabah ve öğle metabolizma çok hızlı çalısırmıs aksam yavaslarmıs.. hatta bi arkadas cnm ıvır zıvır istiyorsa kahvaltıda hakkımı kullanırım demişti metabolizma hızı yükseldigi için.. fittanne

Kızlar tam Kiloları bildirin yarın. Katılmak isteyen 80 kilocuklu tüm güzel bayanlar katılabilir. ipek

Kızlar iş sebebiyle yaşadığım ilden uzaktayım öğlen saatim geldi yola çıkmadan bir kase ezogelin çorba, bir Kase yoğurt yedim.. Kadın 5 dilim beyaz ekmek koydu benim gözleri görseniz fal taşı gibi açıldı yok yok ekmek istemiyorum dedim rejimde misiniz dedi evet dedim bi daha gelirseniz tavuklu salatamızdan yaparım dedi

Kendi yöntemim kendi diyetim Yarın 08:00 1su bardağı tam yağlı süt 09:00 yağsız yumurta 10:00 3badem 11:00 1havuç 12:00 3 kaşık zeytinyağlı barbunya 14:00 yarım portakal 16:00 şekersiz türk kahvesi 18:00 yarım kase haşlanmış patates 20:00 1 su bardağı tam yağlı ayran 616 kalori 9:30da 15 dk karın hareketleri 16:30da 15 dk bacak hareketleri Nasıl kızlar kolay uygulanır değil mi?

yani bu sabah simit peynir çay içtim evdeyim izinliyim tartıldım 81.4 geldim en azından yükselme olmadı hafta sonu yediğimin haddi hesabı yok ailecek bir araya gelince unutuyoruz kiloları

Ben burdayım gel canım. Çabuk gel el ele 70 e :)

Ben Öğle Yemeğinde lahana yicem akşamı bilmiyorum henüz. Sabahda Müsli yemiştim. Kabak güzel olur. Çok sıkı diyet yapmıyorsan yanına bulgur pilavı yap kendine. 3 4 kaşık tabi :)

Gide gider tatlım. Ama 17.5 kilo sonra anladım ki mesele incelip sıkılasmak. Sen kaç kilosun

Çok sağol canım. :)

Gulicikkkciim günler kısa ya sürekli yiyormuşum gibi geliyor hiç acıkmıyorum ki. Birde ben yiyip yiyip yürüme taraftarıydım önce. Sonra dedim ki kendi kendime ; dünyanın heryerinde insanlar açlıktan ölüyor. Bir lokma bulmak için kmlerce yürüyor.. Bende aç kalmalıyım.. O zaman hem bedenim hem vicdanım rahatlıcak.. Bilmem şuanki ruh Halim böyle..

Günaydın güzel hanimlar

Canim sıkmazsak olmicak bu iş. Sabır canım sabir. elmanin yerine muz geçir. Seni daha diri tutar. Dinle beni tatlım fittanne

Ne börek mi Canım Şaka cnm afiyet bal şeker olsun yarın telafi edersin

Bu alışkanlıklarımı bırakmak kolay olmayacak. Ama olacak bi şekilde

Sabah Beyaz çay kahvaltı yapmadım Mandalina Öğle Zeytinyağlı brokoli ve karnabahar Yarım dilim tam buğday ekmeği 3kaşık yoğurt Akşam Tavada yağsız et köfte Salata ayran 1dilim tam buğday ekmeği Bugün yürüyüş yok. :/

5-7 gün Detox gibi olur zaten. Leslie indir canım. Geç tvnin karşısına. En rahat o

4elegance Günaydın canım. Kilom tam 79.9 geldi. Girersin canım.

İnşallah sığarsın canım bende xl ya da xxl giyiyorum pantolon da 46 beden bazen olmadığı da oluyor fittanne

Tamam canım herkesi ekliyorum

Canim 80 altı düşünce mi bildireyim? ? ipek

GÜNAYDIN KIZLAR

168 canım fittanne

ay kızlar fazla geldi inanır mısınız akşamda öyle oldu eskiden ben bunların iki katını yerdim şimdi yarıya düşürdüm yedikten 20 dk sonra çatlıcak gibi oluyorum simdi de öyle

Dün akşam canım çok bişeyler yemek istedi. mutfakta kedi gibi bişey bakındım. :) Dayanamadım 1tane pişmaniye ve 1kase yoğurt yedim. Ve ne kadar yeme bağımlısı olduğumu o anlarda anladım. İnşallah yeneceğim bunu. NOT: akşam koca bir tepsi pizza yaptım. Okadar bol malzemeli ve iştah açıcıydı ki anlatamam. Ben ne yaptım. YEMEDİM TABİİİ. Şuanda beyaz çayımı yudumluyorum. Menüde ne pişirsem bilmiyorum. Fakat Öğle Yemeği saatinde hem komşum hem eltim gelecekler. Bu diyette olan bi bayan için çok zor bi durum :) Kısır köfte çay kahve içilecek ama ben diyetteyim dicem. :/ Ayıp olacak ama mecburum. 4elegance

Ay kızlar kurabiyeler yeni bitti sayılır bende yoruldum hem seyahat hem mutfak yeşilim yemek te buharlaşıp uçmuştur kurabiyenin çeyrek kadarının tadına bakayım dedim kızlar şeker Nasıl baydı anlatamam Nasıl yiyormuşum bunlardan tepsi tepsi hemen su içme ihtiyacı hissettim şeker tadından kurtulmak için

Katıl canım tabiki. Vaaavv 70 İ görmek isteyen bir arkadaş daha. Listemi yapsak ne :)

Günaydın. Fit bir hafta geçirmenizi dilerim kızlar

kızlar bende gün boyu menümü söylüyorum: sabah : yarım poğaça, zeytin, peynir, şekersiz çay. (saat 10 gibiydi sanırım) öğle : 200 gr yoğurt (saat 2 gibi) akşam : bir çorba kasesi kıymalı barbunya, eşime yaptığım tavuklu pilava dayanamadım 2-3 kaşık yedim, yoğurt, turşu biber :) bir saat sonra da bir adet mandalina planım var ^_^ :)

Kızlar bende kadınlar kulubune baya oldu uye olalı ama şimdi kulanmaya başladım bendede kilo problemi yaşıyordum daha doğrusu halen yaşıyorum 1.65 boyum geçen sene haziran ayında 84 kiloyu görünce şok oldum yenı evli sayılırım evliliğin ilk yılları aldım kilolari neyse 1 ay spor salonuna gittim 78 kiloyu gördüm bazı nedenlerden dolayı spora devam edemedim eylül ayında yeniden spora başladım 3. Ayın bitmesine 15 gün var ben 68 kiloyu gördüm düzenli spor ve yediklerime dikkat ediyorum yaza kadar devam edicem bakalım kaç kilo alacagım belki sizi gaza getirmeye yeter yazdıklarım :)

Zaten sabah aç karnina on on beş dakika evde dolanip tartılmak en sagliklisi canim. Tartin hep aynı yerde olsun ve aynı kıyafetler camasirlarla tartil

Koşu bandım bozuldu. Kendi kendine aniden duruyo. Yarım saat bile olmadan ayakkabı nın içinde ayağımı nasıl ısıtıyor. Buralar yarın karlı yürüyemem. 5 gün uygulayim diyorum. Fena olmazsa 1haftaya tamamlarım.. Şöyle 3 5 kilo verdiğimi görürsem çok motive olurum.

Az önce ara öğün saatim geldi acıktım biraz ama kurumdan ayrılamadığım için yanımda fındık vardı kızlar tam bir avuç olmasa da onu yedim..

Şu an ara öğün yoğurdumu yiyorum yeni acıktım kızlar

Gulicikkk canım maşallah bebeğin çok tatlı Rabbim bana da nasip etsin kızlar bu akşam yapmamam gereken birşey yapıp diyeti unutup bir buçuk havuç dilimi şeklinde börek, sarma, mercimek köftesi, 2 adet kurabiye yedim neyse ki en azından sabahtan bişey yememiştim ve sabahtan beri çok yoğun tempoyla iş yapıyordum hemen yarın sabah buna bir dur deyip kaldığım yerden devam ediyorum

Bende haftada 4 gün 1er saat yürüdüğüm halde. Tuzu şekeri çayı kahveyi kestiğim halde hatta salçayı bile kestim. 1 haftada 700gr vermişim. :/ Üstelik 2 gün önce 1.2 kilo vermiş görünüyodum. Nasıl kilo aldım anlamıyorum. Neyse eninde sonunda vericez