evet bende de öyle oluyor az yeyince adet öncesi felaket iştahım açık oluyor zaten ne yapıcaz yaa yoğurt kürùnü yapıyor musun ben devam ediyorum ama sanki faydasını göremicem gibi ama neyse moralimi bozmayayim sanki biraz şişkinlik yapıyor gibi

akşam yemeği olarak gevrek ve sütümü tükettikten sonra kocam tırnak pide içinde adana kebap getirdi ve ben kendimi kaybettim hemen ardından fomr çayı içtim

yarım kilo keten tohumu aldım bir tatlı kaşığı suyla yuttum çok zor oldu bidahakine yoğurtla karıştırp yicem yutulmuyo çünkü bide acı elma yağı aldım ama o bebek için ikisininde faydası olur inş

slm canım ben hergün uğrarım topiğine :) yeni gördüm bu arada açıldığını bende kilo vermek istiyorum bi ara dikkat ettim 3 kilo verdim tatildi rahattı derken bıraktım şimdi yine dikkat edicem hiç kalori hesabı yapmadım. 59dan 56ya düşmüştüm muhtemelen yine 59a çıktım bu akşam tartılıcam regliyim bu arada çok şişkinim ama hergün yazacağım ne yediğimi bugünü pas geçiyorum öğle yemeğinde kabak dolması sigora böreği lokma filan yedim abarttım canım çok tatlı istiyo çünkü yarından itibaren başlıyorum Z zeraseba MELEĞİMİ

canım bi süre sonra bünye diyete alışıyor yani normal beslenme tarzı gibi benimsiyor kilo verimi duryor o yüzden ben değişiklik yapayım dedim ben çok kaçamak yaptım tam iki gün ilk gün special k ile yarım kilo verdim şok oldum4bugün itibari ile düzenli bi şekilde devam edicem inş 2 öüğün gevrek ile süt 1 öğün normal yemek ama abartmadan yeşilçay fomr çayına devam Z zeraseba MELEĞİMİ

Canım ben günde iki ana öğün iki ara öğün olarak beslendim 6 dan sonra meyve dahil birşey yemedim sadece içecek içtim Birde ben aç kalarak diyet yapamam iyice doymam lazım o yüzden fazla kalorisi olmayan yiyecekleri bol bol tükettim örneğin taze fasülye iki öğün arası yaptığım ara öğünde 3 avuç leblebi bir avuç kuru üzüm 1 bardak zero kola olarak yaptım 2. ara öğünüde 6 gibi meyve yedim o an hangi meyve varsa ben kendimi çok kasmadım lahmacunda yedim tostta hergün olmamak şartıyla tabi sadece tatlı çikolata bunları hiç tüketmedim diyet yaptığım süre boyunca. bu arada kalori sepetiyle ilgili önemli bir detay var diyelim ki zeytinyağlı taze fasülye yedin yemeğin içeriğini ara ordan 1 kaşık yağ yarım kaşık salça 400 gr taze fasülye gibi eğer böyle yaparsan doğru kaloriyi bulursun çünkü normalde zeytin yağlı yemekler çok yağlı ve şekerlidir ve orda kalorisi çok yüksektir birde leblebi yiyorsan eğer orda avuç olarak hesaplama gram olarak hesaplarsan daha doğru sonuç alırsın bunlar bazı detaylar umarım yardımcı olabilirim bu bilgilerle. Birde çok sıkı yapılan diyetler daha sonra çok sıkıcı oluyor o yüzden sevdiğimiz yiyecekleri kalorisizleri tabi istediğimiz kadar doya doya yersek daha keyifli olur işkenceye dönüşmez ben ilk kez hiç sıkılmadan ne zaman bitecek bu demeden devam ettim ve kazandım. Mavimi arkadaşımın topiğinde zayıfladım ikimizde hemen hemen aynı kilodaydık oda başarılı oldu istersen bi göz at öğünlerimiz yazıyor Z zeraseba MELEĞİMİ

yok canım çok kolay bi site var bilmem yasakmı ama kalori sepeti die ben ordan hesaplıyorum biraz dene hoşuma gitti benim bide keten tohumu alıcam günde 1 tatlı kaşığı zayıflamaya çok yardımcı diyetisyenler hep veior bunu Z zeraseba MELEĞİMİ

benim tartıda kafayı yer yakında seziyorum öyle olacağını Z

hoşgeldin canımmmm sen gerçi zayıfsın moral verirsin artık görüşmeyeli nasılsın canım Z zeraseba MELEĞİMİ

sabah ve öğlen yemeği olarak 1 er kase special k ve süt akşam 4 te çeyrek döner şimdi kuruyemiş Z zeraseba MELEĞİMİ

selam kizlar bugun sabah da -100 ile 63.9 bu haftaki hedefime ulastimbugun yediklerimde 970 kalori civarinda. aksam yemegini erken yiyorum bi daha da bisey yemiyorum onun faydasi da oluyor hergun gr gr da olsa eksiye gidiyo olmama

özlettin kendini canım nerlerdesin bende şimdi keten tohumlu yoğurt yedim 1 patatesten 1 damla yağ ile mücver yapıorum şimdi öğle yemeği olarak sonra ev işi var Önceki

BİLDİN Mİ kız maşallah iyi kilo veriyorsun canım he ben aysefeyza . push ; Z zeraseba MELEĞİMİ

sabah geç kaldım kursa o yüzden 2 poğça aldım yedim öğlen bikaç çucuk kraker diyete bak yahu şimdi havuç yiyorum zeytinyağlı sebze yemeği yapcam birazdan

öğlen dışarda olduğum için yemedim gelince 1 dondurma yedim akşam yemeği olarak ta 1 kase erişteli çorba içtim bu kadar toplam 478 kalori süper bi sayıyaaaaaa Z zeraseba MELEĞİMİ

sağol canım ya benim kilo vermemin amacı eski fiziğime kavuşmak 57 kilo evlendim ve benim en kilolu halimdi yani:2: bide hamile kalmak istiyorum belki faydası olur tüp bebek yapcaz seneye zayıflarsam iyi olur diyorum Z zeraseba MELEĞİMİ

canım pişmanlık pisikolojisini hemen at bıu durum diyeti bozmaya kadar gidyor ben bozuyodum nerdeyse şimdi stil değiştirdim special denicem 2 hafta Z zeraseba MELEĞİMİ

günaydın topiğim omlet domates 2 dilim ekemk ile sağlam bi kahvaltı yaptım şimdi lesli ile 2 mile yürücem bu arada bu hafta hiç zayıflamadım hatta vücut ölçücü yPMIŞTIM BUGÜN TEKRAR ÖLÇTÜM RESMEN GÖBEK VE GÖĞÜSTE 5 CM BÜYÜME VAR ŞOK OLDUM SANIRIM REGLİDEN SONRA normale döner Z zeraseba MELEĞİMİ

evet 50 dakikadır iş yaıporum bulaşık makinasını boşaltıp yerleştirdim tezgahı sildim ocak temizdi silmedim çöpleri topladım çöpün suyu üstüme aktı üstümü en hızlı halimle değiştirdim nevresimlerimi değiştirdim yıkanmış renkli çamaşırları astım alez ve kirli nevresimleri makinaya attım wc lavobo temizledim banyonun yerlerini sildim paspasları değşitrdm etraftaki dağınıklığı topladım ayaklarımı sıkan yeni spor ayakkabıma sirkeli bezle tampon yaptım sanırım bu kadar keten tohumu yiyip namaz kılıp yatıcam yarın sadece evi süpürüp yemek yaparım Z zeraseba MELEĞİMİ

öğlen yemeği olarak special k ile sütümü hazırlayıp yicem şimdi Z zeraseba MELEĞİMİ

bu arada 60 kiloya düşmem için son 25 gün 1 kasımda 60 olmam lazım yılbaşındada en az 57 olmam lazım yani evlendğim kilo Z zeraseba MELEĞİMİ

evet tavuk yedim d-form çayı içitim yapıcağım işler etrafı toplamak bulaşık makinasını boşaltıp kilrileri yerleştirmek çamaşır toplayıp yerleştirmek makinaya çamaşır atmak lavobo wc yemek yapmak bunlar bugün acili işlerim ama ütüm var camların önünüde alsam fena olmaz daha sonra notlarımla gelirim yine Z zeraseba MELEĞİMİ

191 kalori yedim 2 saat yürüyüş 668 kalori yakmışım Z zeraseba MELEĞİMİ

dün bebek mevlütü vardı yediklerim dehşet verici börek tavuklu pilav tatlı bugün düğün vardı tavuklu pilav akşama lahmacun:26: yarın diyete başlıorum yeniden bu ara fazla geldi cumaya bakalım tartı ne göstercek umit

1 küçük biber dolması yedim ama çok güzeldi Z zeraseba MELEĞİMİ

1 haşlanmış yumurta 1 domates azcık beyaz peynir 1 dilim kızarmış ekmek Z zeraseba MELEĞİMİ

sağol canım iyi sayılılır ateşi arada yükseliyor ama Z zeraseba MELEĞİMİ

zeraseba nerelerdesin? nasıl gidiyor kaç gündür yazmıyorsun? Z

ya benim tartı yanlış zaten o dün söylediği ise kaynanamın tartısı bugün annemde tartıldım 68 çıktım nasıl olur günden güne kilo verilmezki eczanede tartılmam lazım Z zeraseba MELEĞİMİ

bende zayıflamaya karar verdım dee çizelge nasıl harılanıyr alttaki ya bi 30 kılo vermem lazım Z zeraseba MELEĞİMİ

akşam yemeği domates çorbası nohut yemeği 2 dilim ekmek 140 gram puding evet fazla yedim ama temizlik yapcam enerjiye ihtiyacım vardı Z zeraseba MELEĞİMİ

hoşgeldin canım kalori sayımı sınır koymak adına iyi oluyor en önemlisi irade tabi kaç kilosun hedef kaç Z zeraseba MELEĞİMİ

bugünde 15 dakika yürdüm hiç yoktan iyidir Z zeraseba MELEĞİMİ

geçmiş olsun canım beklioruz seni bomba gibi elifcim ok canım uğrarım topiğine . push ; Z zeraseba MELEĞİMİ

ben keten tohumu yemeyi unuttum hemen gidyorum sonrada ilere kaldığım yerden devam Z

öğlen yemeği olarak 2 dilim şeftali Z zeraseba MELEĞİMİ

dün 4 kilo taze fasulye alıp ayıkladım yıkadım doğradım domates ile soteledim yarsını sıcakken kavonoza yarısını soğutup buzluğa attım bugün 4 kilo patlıcan yapcam bi bölümü karnıyarıklık közleme birazıda yemeklik az yağda sotelicem bide 3 kilo çarliston biber közleyip domates sosla buzluğa atıcam Z zeraseba MELEĞİMİ

ya topiği açalı 3 gün olmuş ve 900 gram gitmiş 3 günde maşallah diorum çünkü önceden kaçamak çok yapıodum düzelttim kendimi alllahım yaa şöyle bi 60 a insem sonra 55 ne güzel olur sonrda bi bebiş mart yada nisan ayında tüp bebek yapcaz o zmana kadar zayıflamam lazım hem belki annecikten yağlar gidince bebeiş kendiliğinden geleblir kim yağlı bi göbek içinde yaşamak ister değilmi Z zeraseba MELEĞİMİ

yeşilçay içtim 2 tane şimdi spor zamanı Önceki

FORM ÇAYINI ÇOĞALTINCA afedersiniz gece ishal oldum:26: ama geçti 2 buçuk km yürüyüş yatım aça karna yarım litre su şimdi kahvaltı hazırlıcam T TDEMEZUN CANIM OGLUM tek ayak

1 kase salata yedim . push ; Z zeraseba MELEĞİMİ

Seninde 48 olman lazım benimde 45 mi olmam lazımmm Nerede öyle bişey 60 a insem razıyım Ben diyet yapabiliyom çok şişim çokkkkk Özlme hgdin kuzum Z zeraseba MELEĞİMİ

ben hiç dikkat edemedim afedersiniz midem bozulmuş 3 gündür wcden çıkamadım sürekli karnım ağrıyor ve halsiz düşüyorum:2: çalıştığım için halsiz düşmemem gerek bende mecbur yiyorum haftaya kesin başlıyorum dikkat etmeye reglimde biter bu arada üzerimdeki keyifsizlik gider bomba gibi başlarım haftaya Z zeraseba MELEĞİMİ

bu arada 3 ayda 15 kilo vermcem sanırım kendime 4 ay süre koydum geri sayım başlasın 1 ay doldu sanırım 1 ayda 4 kiloya yakın gitti ayda 4 kilo sayarsam 4 ayda 16 kilo eder napalım 1 ay çabuk geçti

tam 3 saattir aralıksız hareket halindeyim sabahta 2 saat yürüyüş baya yoruldum kırmızı biberler közlendi soydum temizledim buzluk poşetlerine yerleştirdim mercimek çorbası yaptım taze faulye yaptım Z

dikiş kursundan yeni geldim çok yorgunum skolonga anltaıcam canım ama önce yemek yiyim sabah 8.30da gevrek ve süt öğlen 12.30 da gevrek ve süt yedim şimdi bakalım allah ne verdiyse Z zeraseba MELEĞİMİ

sabah:1 haslanmis yumurta,1 karper,1dilim ekmek ve cay. ara:1kahve Z zeraseba MELEĞİMİ

kuru fasulye pişirdim ama yarına kaldı dışarda yedik karışık kebap yedim şansıma çok küçüktü porsiyon küçük şiş adana 2 küçük kanat bi yuvarlak köfte 1 top köfte yanına yoğurt yarım lavaş Z zeraseba MELEĞİMİ

yaşın küçükmüş canım erken evlenmişsin ben 28 yaşındayım 1,5 senelik evliyim 2 sene filan çocuk düşünmüyorum üzme canını Allah isteyen herkese versin ben saat 11 de 2 tane bisküvi yedim yine yeşil çay içtim öğle taze fasulye yoğurt yarım kırmızı biber yedim 1,5 kg su içtim şu ana kadar saat 5 gibi 1 bisküvi yicem yine yeşil çay içerim akşama 400 kalori ayırdımmm haftasonu düğün var umarım birazcıcık fark eder Z zeraseba MELEĞİMİ

he bide buzluğa börek sarıp atcam bide boşnak turşusu Z zeraseba MELEĞİMİ

öğlen yemeği olarak keten tohumlu yoğurt ve mercimek çorba içicem Z zeraseba MELEĞİMİ

kahvaltı yapcam birazdan yeşilçayımı içeyim aç karna 2 bardak su Z zeraseba MELEĞİMİ

evet öğlen bebek mevlütüne gittik 1 kıymalı pide 1 ayran aşure şekeri sıfra yakındı çok sevindim akşam yemek yok şimdi form çayı içiçem Z zeraseba MELEĞİMİ

bugün kaçamak yaptım güveç yedim 3 tane midem bulanıyor çok fena Z zeraseba MELEĞİMİ

tamam benim bu küre başlangıç kilom 65,2 cuma günleri yazalım kilomuzu tabi zeraseba müsaade ederse? senin kilon kaç?

moralim çok bozuk 2 haftadır kilo vermiyorum maalesef hemen kendime çeki düzen veriyom şuan itabri ile altı üstü 3 ay düzgün diyet yapsam istedğim kiloya incam hadi bismillah Z zeraseba MELEĞİMİ

yeşilçay içiyorum bide form çay ama hiç diyet ürünü tüketmiyorum doğru olabilir güya sağlıklıyım ama 2 sene oldu bi hamile kalamadım bide light tüketsem halim nice az yiyorum kalori sayıyorum önrein için teşekkürler canım

5 değil canım 10 kilo düşük olmalı boy 1.57 ise kilo 47 olmalı Z zeraseba MELEĞİMİ

evet dışarı çık tım geldim şimdi 2 kaşık yoğurtla keten tohumu karışımı yicem metabolizmayı hızalndırmak için ev işi yapıcam çamaşır toplayıp yerleştircem tuvalet banyo temizliği evi süpürmek bide yemek yapıcam 4 tane baget var onu pişircem az patates baharat salçalı su ile yanına ne yapsam sonucunda eşim diyet yapmıyor ben salata ile tavuk yicem akşam yemeği olarak bide form çayı yatmadan önce bi değişiklik olursa yazarım Önceki

önceki içtiğim doğadandı şimdikini realden aldım kendi markası benim bildiğim marka farketmiyor önemli olan 9lu olması sanırım yazarım tabi canım Z zeraseba MELEĞİMİ

aç karnına 1 bardak su yeşil çay 1 buçuk dilim ekmek 3 çatal menemen 1 dilim kaşar yarım salatalık az limonlı maydonoz form çayı Z zeraseba MELEĞİMİ

ayy evet yaa o sislinlik çok sinir bozucu su an ayni durumdayim:26: Z zeraseba MELEĞİMİ

ideal kilo hesabına göre 60 normal çıkıor 63 ün üstü kilolu çıkıor 60 indimmi varya kim tutar beni evet 2 hafta gevrekle diyet yaptıktan sonra 5 günde 5 kilo diyeti yapcam bakalım sonuç ne olcak eğer gevrek ile haftada 2 kilo versem 4 eder 2 haftada sonra 5 gün 5 kilo diyeti ile 4 kilo daha versem 60 oluyorum yani 3 haftada ilk hedefimi tamamlamış olurum inş Z zeraseba MELEĞİMİ

Selam, bende seninle başlıyayım istedim. Kilom72.7 falan tarılmadım bu hafta akşam tartılır yazarım boyum 1.58... ömrümde ilk defa 70 in üstüne bu yıl çıktım... şoktayım... düzeltmem lazım bu durumu... Z zeraseba MELEĞİMİ

form çayımı içtim içerken yarısı döküldü ama olsun şimdi bol su içiyorum Z zeraseba MELEĞİMİ

ya canım bende beceremedim sğ üst köşede arama butonuna kilo çizelgesi yaz arat çıkıor ama ben becermedim kocama yaptırdım Z zeraseba MELEĞİMİ

geldim cnm bendee Z zeraseba MELEĞİMİ

misafirm vardı kahvaltıda uğrayamadım çok yorgunum ya elbise aldım elbise çok güzel geldim beğenmedim bıktım koca popmdan özgüveni zirvede dolaşan ben çok kötü durumdayım T TDEMEZUN CANIM OGLUM tek ayak

ya bende canım sorma bozdum bu ara bide regli olcağım için şişim moralim yok ama bugün tuttum kendimi şimdi kayısılı çay ve 9lu form açyını karışık demledim içicem Z zeraseba MELEĞİMİ

selam kızlar dün çok kötü bişey yaptım ve günlük kalorimi 2000 e filan çıkarttım heralde deliler gibi pişmanım bugün sabah yeşil çay içtim aç karnına ve ayran içtim sadece kahvaltım bu şimdilik hiçbişi yemedim öğle yemeğinde de az bişiler yicem akşamda annemdeyiz balık tava yeriz ona da hayır diyemiyorum çok güzel Z zeraseba MELEĞİMİ

benimde 20 kilo fazlam var 15 ini atsam yeter diom beklerim canım diyet şeklinide anlat Z zeraseba MELEĞİMİ

aynen canım bende kilo aldm 2 gündür yalandan 5 gün 5 kilo diyeti yapayım dedim yemediğim kalmadı diyet listesi hariç vazgeçtim kalori sayımı yapcam bugün çok yedim utanrak sayıyorum sabah bi poğça öğlen yarım tavuk döner 2 bayram çikolatası 2 dilim börek küçük kase ksır 1 kaşık kızartma küçük cips 2 dilim kazandbi offf hayvan gibi yemişim evet az yicem eskisi gibi bol sebze salata yoğurt kalori saycam yeniden hadi bismillah Z zeraseba MELEĞİMİ

kimse topiğime uğramıyor çok üzgünüm ben paylşamaya devam edeyim sabah 2 km yürüyüş saat 8 de çıktım ordan ablama gittim kahvaltıya yarım simit 1 bardak şekersiz çay az peynir yarım domates şimdi evdeyim hemen bi yeşil çay içicem ardından 1 kase yoğurt ile keten tohumu yicem sonra ev işi yemek Y yasimutsuz 60 KG

hiç zülme canım yarın yeniden dikkat edersin olur biter moral bozmak yok Z zeraseba MELEĞİMİ

teşekkür ederim canım Z zeraseba MELEĞİMİ

yarn sebze günü sabah havuç ve salatalık yerim diorum tüm gün kurstayım akşam sebze sote yaparım sanırım kabak ve havuç düşünüyorum sarımsak ile 1 kaşıkta yoğurt eklerim

arkadaşlar 5 günde 5 kilo diyeti nasıl oluyor açabilirmisiniz :) Z zeraseba MELEĞİMİ

gevrek yemeyi bıraktım daha doğrusu temizlik sebebiyle uğraşamıyorum çay dı diyetti şimdilik ve bayram boyu ekmek ve hamurdan uzak durcam az yemeye çalışcam bayramdan sonrada 5 gün 5 kilo diyetiyle dönüyorum inş herkese hayırlı bayramlar Z zeraseba MELEĞİMİ

moral için sağol arkadaşım bayrama kadar 3 kilo vermem lazım bide bi sıkıntı var bende bi göbeğim sıfır oluyo bi şişyo anlamadım gitti . push ; Z zeraseba MELEĞİMİ

günlük 800 müüü maşallah valla benim dün öğlen yemeğinde 1100dü :)))) Z zeraseba MELEĞİMİ

hmm kactin en son? benide bu sabah tarti 62.6 gosterdi bayramin 1. gunune 62 yi hedef koymustum kendime sanirim hedefime ulasicam. bayramida bir atlatsam yasadim, sonra gelsin 5 li rakamlar :))) 2014kpss

1 kase mercimek çorbası zeytinyağlı taze fasulye salata 1 bardak ayran yatmadan form çayı ve keten tohumu tüketcem gurbetserdar

aç karn a1 bardak su 1 yeşilçay tereyap peynir domates 2 dilim ekemk ile kahvaltı şimdi temizlik zamanı yaptığım işleri yazarım Z zeraseba MELEĞİMİ

selam canım nasıslın sende hgdin özlemm bende burdayım zeraseba maşallah iyi gidiyosun kuzum canım ben sabah kalktığımda regli olmuş olarak kalktım ama canım hiç tatlı falan istemedi değilse her regli olacağımda öncesinde tatlı diye delirirddim neyse buda iyi bişey sabah normal kahvaltımı yaptım şimdide öğlen yemeğimi yiyecem 4 kaşık bulgur pilavı 4 kaşık domates salatası birazda kavun yerim herhalde cacık yapacaktım ama zaten bulgur pilavını tereyğıylan yaptığım için dedim cacık dursun akşama da taze fasülye yapacam bide tarhana çorbası evde kendim yaptım tarhanamı kitsin kilolarrrr Z zeraseba MELEĞİMİ

canım bende dikkat edicem kalori sepetinden hergün not ediyorum yediklerimi oturarak çalışıyorum oturmakta bile bi sürü kalori yakıyormuşuz pek inanamamdım ama doğru olabilir mi acaba birde ben bi topikten zayıflama kürü buldum deneyenlerin çoğunda işe yaramış tabi diyetle desteklemek lazım malzemeleri aldım ama henüz denemedim yarın denemeye başlıcam sanada yazıyorum 2 yk yağsız yoğurdun içine 1 çay kaşığı tarçin 1 çay kaşığı zencefil 1 çay kaşığı zerdeçal sabah kahvaltıdan ve akşam yemeğinden yarım saat önce bu karışım yenmesi gerekiyormuş öğle yemeği de yazıyor ama ben zorlamıcam çok kendimi deneyince haber veririm sana da her gün 500 gr eksiliyormuş kg dan . push ; Z

Bugun yediklerim yaklasik 970 kalori etti. Yogunluk aksam yemegindeydi ama 17.30 da yedim sonrasinda bisey yemedim bi yesil cay icicem birazdan. bakalum yarin tartiya nasil yansicak F

Arkadaşlar merhaba, Kalori sayımı için belli bir liste var mı bana önerebileceğiniz? Z zeraseba MELEĞİMİ

toipkçiğime yine kimse uğramamış ev işi yapıorum şuanda keten tohumu ve yoğurt yicem birazdan bide meyve Z zeraseba MELEĞİMİ

doğadanı duymuştum ben de faydası oldumu? Önceki

canım bende 1,5 senelik evliyim evlenmeden önce 59dum evlilik hazırlıkları stresle beraber 53e düştüm sonra kilo almadım son zaman eski halime dönmeye başladım önüne geçmek istiyorum yine evlenmeden önceki kadar balıke etli görünmüyorum ama hazır kolayken hedefim küçükken kilomu vereyim içim rahat etsin maşallah haftada 1 çok iyi bi rakam kışa kadar incecik olursun inş Z zeraseba MELEĞİMİ

merhaba topiğin hayırlı olsun kalori sayımı ile kesinlikle kilo daha iyi veriyo çünkü yediğini sayı olarak görmek müthiş. bende başka bir sayfada arkadaşlarla kilo veriyorum. bir haftada 1.200 gitti bnmde ama sporda yapıyorum yürüyüş filan. kalori harcarken. aldığın harcadığını geçmemeye çalış kolay gelsin Z zeraseba MELEĞİMİ

kızlar ya dün de kendime engel olamadım regl olacağım için kendime engel olamıyorum karnım şişti rahatsız da oluyorum bugün kahvaltıda üzerine salça sürerek 3 ince dilim çavdar ekmeği yedim elim ayağım titriyor az yiyince siz de de oluyor mu aynı durum Z

kalktım yaptım oh be rahatladım oturunca iyice uyuşuyorum aslında başladımı iyi iş yaparım ama popoyu kaldırmak mesele Z zeraseba MELEĞİMİ

kalori sepeti diye site var üye ol sonra giriş yapınca kalori hesaplama butonuna yazıyorsun mesela ıspanak yazp ara butonuna tıkla orda porsiyon yada gram yazıyo sende giryon oda hesaplıyo canım Z zeraseba MELEĞİMİ

Yani 1200 kalori alarak 3 ayda 33 kilo mu gidecek? Z zeraseba MELEĞİMİ

2 yeşilçay daha demledim içiyorum etrafı topladım çamaşırları topladım katlayıp yerleştirdim yıkanmışları astım çayımı içip evi süpürcem wc lavobo temizliği 3 gömlek var ütülücem Z zeraseba MELEĞİMİ

kahvaltı 331 kalori Z zeraseba MELEĞİMİ

ara keten tohumlu yoğurt 2 kepekli bisküvi öğlen yrım domates peynirli sandiviç:18: akşam güveçte türlü cacık 1 dilim ekmek bugün ekmek çok kaçtı yarın telafi edicem inş gurbetserdar

ayrıca acım doymadım lafını hayatımdan çıkarıyorum bu gevrek hiç yetmedi aslında ama dayancam yapmalıyım yaaaaa kendimi beyeninceye kadar devam yeşilçay demlicem şimdi 2 tane Z zeraseba MELEĞİMİ

topiğinii okudumm cnımm ben kalorii saymasamda seninn gibii besleniyorumm hrgünn az azda olsa vermişsin çok sevindimm darısıı bana Z zeraseba MELEĞİMİ

bence başla canım ya ben kaçamak yapmadan duramıyorum kendime tavır koymam lazım yoksa daha güzel zayıflıcam ama akşam yemeği olarak bimin zayıflama gevreğini aldım çilekli valla tadı çok hoş tavsiye ederim şimdi sade form çayı ile kayıslı form çayını beraber demledim içicem 2 avuç fındık yedim 8 gibi Z zeraseba MELEĞİMİ

ya canım sorma 57 kilo ile evlendim ben 60 olsam razıyım zaten sonra yavaş yavaş veririm inş 51 kilo iken 34 bedendim yaaa Z zeraseba MELEĞİMİ

4 günde 2 kilo gitti:)) topiğindeyim canım gel beklerim

tebrik ederim darısı başımıza inşallah

akşam yemeği olarak 6 kaşık special k ve süt tükettim yarım saat sonra salata yicem Z zeraseba MELEĞİMİ

akşam yemeği olarak baharatlı haşlanmış patates 10 tane hamsi bidaha kaçamak yok 1 form çay 1 yeşilçay Z zeraseba MELEĞİMİ

aynanın karşısında bacaklarımı açıp kalça hareketi yaptım yarım çömelip kalktım 50 kere duş aldım keten tohumu yoğurt yedim yeşilaçyımı demledim içicem şimdi bu arada gevrek gerçkten tok tutyor

günaydın 67 kiloyum çok şükür 1 bardak su içtim kahvaltı olarak 1 buçuk dilim ekmek 90 kalori 1 tatlı kaşığı reçel eski kaşar 30 gram tereyağ öğlen ve akşam gevrek süte talim Z zeraseba MELEĞİMİ

boyoz ne canım ya merak ettim bende kazandibi yedim azönce O

2-3 gundur diyet miyet kalmadi moralsiz ve huzursuzum bu yuzden ( yarin spora basliycam... Z zeraseba MELEĞİMİ

hoşgeldin canm güzel gidyorsun ben biraz tarz değişikliği yaptım şimdi special k diyetindeyim sonra bakıcaz . push ; Z

sabah 40 dakika yüryüş tartm 68 i gösterdi çok şükür kahvaltı küçük simit eski kaşar tereyağ domates şekersiz çay sofrayı toplayıp yeşilçayımı içicem sonra temizlik Z zeraseba MELEĞİMİ

biber dolması yaptım pişyor koltuk örtülerimi makinaya attım mutfağı temizledim mutfak dolaplarını beyaz eşyeları ketılı tost makşnasını sildim çöp kovasının dışını sildim ortalıkta çok ıvır zıvır vardı hepsini topladım mutfağım eski sade düzenli haline döndü tezgahı çamaşır suyu ile kırkladım masa örtüsünün yenisini serdim misafir odamda ıvır zıvırlar vardı düzenledim şimdi 2 tane yeşilaçy demledim içiyorum sonr ayapcaklarım evi süpürmek yatak odasındaki giysileri toplamak kurumuş çamaşırları toplayıp yerleştirmek makinaya çamaşır atmak banyo wc sonra duş alırım tekrar yeşilaçy içerim ve kocamı beklerim akşam yemek faslından sonra ütü yaparsam bende iyisi yok 10 gündür bekletiyorum çamaşırcıkları ütülükte Z zeraseba MELEĞİMİ

yediklerim 464 kalori 40 dakika yürmüşüm 220 kalori yakmışım Z zeraseba MELEĞİMİ

kızlar ben size kür söyledim ama kendim yiyemedim bana çok çirkin geldi tadı yeşil çayımı içerim ben miss gibi artık

selam canım günaydın demek için geç galiba anca geldim siteye Önceki

sabah tost ekmeğine beyaz peynirden tost yağsız 1 domates 1 yeşilçay öğlen yarım porsiyon bulgur pilavı bu arada günde en az bi defa limonlu form çayı içiyorum bide yürüyşe başaldım 2 km yüryorum ama grip olduğum için evdeyim bide abroketle mekik çalışıorum Z zeraseba MELEĞİMİ

kuru fasulye çok yeme canım kalorisi çokmuş ya onun bende çok değildir diye seviniyordum ama yüksek kalorili bir yemekmiş malesef Z zeraseba MELEĞİMİ

bu arada o dediginiz kürü oyle bi kür oldugunu bilmeden dukan diyeti yaparken uydurmustum ara ogunlerde yiyodum işe yariyomus demek devam ediyim oyleyseayrica zencefille zerdecali bala karistirinca oksuruge ve hasta olmak uzereyken geriletmesine cok fayda sagliyo

evet karar aldım specal k ile diyete devam diyorum bilmiorum belki yeni topik açarım ilk paketimi aldım hayırlı olsun bakalım . push ; Z zeraseba MELEĞİMİ

kalori hesplamıcam demiştim dayanamdım 1 porsiyon börek 400 kalori neysem 600 kalori hakkım var Z zeraseba MELEĞİMİ

evi süpürdüm sulu süpürgemle wc lavobo temizledim bulaşıkları makinaya attım gevreğimi yedim ohh misssss tadı azcık kötü ama olsun 1 saat sonra salata yerim 1 porsiyon 1 meyve sonrada 2 form çayı içerim tamamdır Z zeraseba MELEĞİMİ

sağol canım tez zamanda inş çok bekledim . push ; Z zeraseba MELEĞİMİ

2 yeşilçay daha içtim Z zeraseba MELEĞİMİ

dün yaptıklarım mutfak temizliği tüm beyaz eşyalar mutfak dolapları tezgah küçük aletler baharatlıklar temizlendi yerler ve fayanaslar güzelce silindi camlar silindi duvaarlar silindi kapılar silindi camlar silindi mobilyalar sanadalyeler silindi dip köşe ev süpürüldü banyo temizliği sanırım bu kadar bugün sabah ve öğlen gevrek ve süt öğlen 4 tane tutku bisküvi şimdi kçüçk puding Z zeraseba MELEĞİMİ

zeraseba başlangıç kilo 72.6 şuanki kilo 70.6 btlbetül başlangıç kilo 72.7 askrhpozitif

özlemcim canım boy 158 kilo 68.3 ama almış bile olabilirim çok taviz verdim bu ara ya birleri beni motive edip gaza getirsin Z zeraseba MELEĞİMİ

selam cnm boy 1.62 cm kilom şuan 64.0 (22 ekimde 65.8 ile başladım )

bebeğin için geçmiş olsun canım inş tez zamanda sağlıklı bir gebelik elde edersin folik asit çok kullandım badem deneyim bilmiodum allah kimsenin kucağını boş bırakmasın ben zaten evlenince 15 kilo aldım doktor zayıfla belki faydası olur dedi o yüzden başldım diyete Z zeraseba MELEĞİMİ

sabah aç karna 2 bardak su 2 saat tempolu yürüyüş kahvaltı çeyrek simit azcık peynir şimdi bir tavuk baget yicem haşlama sonra form çayı içicem Z zeraseba MELEĞİMİ

merhaba o küre bende başladım faydası olursa ben de bildiririm..

kuru fasulye pişircem şimdi hiç halim yok Z zeraseba MELEĞİMİ

ben bugün kalori sayımı yapmadım çünkü anneme gittim ve çok üzgünüm ekmek yemedim ama kek yedim 3 kaşık makarna yedim 2 dolma yedim akşam eve geldim yine 3 dolma bugün felaketti yani:18: yarın paylaşırım

yatmadan 2 form açyı içicem üşenmezsem 2 mil lesli yapaprım T TDEMEZUN CANIM OGLUM tek ayak

evet hedefin küçük olduğu için hemencik veririsn inş bu arada yeşilçayımı içtim

şimdi kuru fasulye ve salata yicem

her tartıldığında yazabilirsen çok sevinirim en azından bi destek olur, gazlamış olursun beni ve herkesi :))) Z

2 yeşilçay derken 1 bardağa 2 mi yoksa 2 ayrı bardak mı? yine de çok fazla değil mi? fazlası zarar diyorlar.. Z

akşam yemeğim olarak 2 bardak ayran salata Önceki

çok bozuıkm moralim cuma kına var pazar günü hem düğün hem mevlüt var gitmem gereken ve abiyelerim olmauyor olanlarda yakışmıyor hiç iş yapasım yok çok fena diyete dönmem lazım birileri bana destek olsun gaz versin ne olur bayram için bi elbise ladım elbise bol göbeğim çıkmıor ama kalçam iğernç duryor havaya dikilmiş offff kalçam nie erimiyor T TDEMEZUN CANIM OGLUM tek ayak

afiyet olsun arkadaaşım O

2 boyoz 1400 kalori eder geçenlerde ben de yaptım onu yaa dayanamadım ben de bugün 1500 kalori almışım yaa.. çok kötü yapcak bişey yok arada oluyo... O

1 tane ekşi mandalina yedim Z zeraseba MELEĞİMİ

benim boy 158 kilo dıııııııııııııııııııttttttttttttttttttttttttttttttttt Önceki

bu arada sabah tartı 66.8 i gösterdi T TDEMEZUN CANIM OGLUM tek ayak

akşam yemeği olarak 1 küçük tavuk 3 dilim patates 2 minik dolma az yoğurt salata tok karna 68.8 im Z zeraseba MELEĞİMİ

sabah aç karna 2 buçuk bardak su 3 km tempolu yüryüş yarım saat aletlerle spor şimdi yeşilçayımı içip kahvaltı yapcam . push ; Z zeraseba MELEĞİMİ

maşallah kolay gelsin.. dokuzlu form çaya yeni mi başladın etkilimi diye soracaktım bir de hazır marka mı? ben de ne içsem karar veremedim..

hoşgeldin canın sağol Z zeraseba MELEĞİMİ

evdeki işlerimi bitirp anneme gidcem yarın akşam görüşürüz Önceki

sağol elifcik hoşgeldin hangi topiğe takılıosun bende uğrarım arada Z zeraseba MELEĞİMİ

bide yarım saat yürüyüş yaptım dışarda 10 dakika tempolu 20 dakika yavaş Z zeraseba MELEĞİMİ

ok canım kabul ettim ş, mdi bakarım resimlere ben ça gidyorum gelince 1 dilim ekmek salata domates peynirle kahvaltı yapıorum yetio canım Z zeraseba MELEĞİMİ

camların önünü sildim dışarı çıktım ismeğe kayıt için 10 dakika yürüyüş . push ; Z

kahvaltımı yaptım çok şükür yeşilçay zamanı Z zeraseba MELEĞİMİ

1 kilo 7000 kalori canım Z zeraseba MELEĞİMİ

ilk hadefim 60 ve hadefe 62 gün kaldı 1 ayda 4 kilo vermişim ayda 5 verirsem tam zamanında ilk hedefime ulaşmış olcam inş Z zeraseba MELEĞİMİ

slm canım ne güzel ya 1 haftada 1600 çok iyi boyun ve kilon kaç bende yüklüyorum şimdi ama elimde değil regl olmadan önce en az 1500 kalori alıyorum ben canım herşeyi çok çekiyor maleseff

toplam 577 kalori tükettim bu saatten sonra meyve ve çay tüketirim Z zeraseba MELEĞİMİ

ooo süper işte önemli olan akaçamak yaptıktan vazgeçmemek devam kaldığmı zyerden hatta şöyle dieylim dönüşümüz muhteşem olcakkkk Z zeraseba MELEĞİMİ

3 senelik evliyim 2 senedir korunmuyoz sorun yok bebek te yok yaş 22 canım Z zeraseba MELEĞİMİ

ne zaman başladın tadına güzel diyorlar ama inş severim yoksa yiyemeyebilirm bende umarım faydası olur :18: Z

evet 4 kilo çarliston biber közleyip soydum domates sos yaptım karıştrdım biberle soğuyunca poşetlicem evi topladım bulaşıkları makinaya dizdim leslie ile 1 mil yürüdüm Z zeraseba MELEĞİMİ

geçmiş olsun canım iyimi şu anda Z zeraseba MELEĞİMİ

evet düngiremdimanneme geldimannemdeyim hala öğlen karnıyarık2 tane akşam 2 tane 2 ince krep 1 dilimekmek 2 yeşilçay2 form çayı bugün 1 haşlama yumurta beyaz peynir tereyağ domates 1 buçuk dilimekmek 2 yeşilçay eve gidince leslie yapcam bide dün anneme yüryürekgeldim20 dakika Z zeraseba MELEĞİMİ

oyy canim gecmis olsun dikkat et abartmamak lazim bazi seyleri... ben daha kahvalti yapmadim. ne yesem kararsizim canim hiiiccc bisey istemiyor ( T TDEMEZUN CANIM OGLUM tek ayak

canım ben artılarımla geldim hemde +500 gr off off bu hafta öyle şişimki sorma reglim bitsin sahalara dönüşüm muhteşeme olacak valla çok yedim günün birinde eltim elinde pırasa böregiyle gelde yeme gene reglimden dolayı akşam akşam puding yedim ama canım çok istedi dün de hastaneden gelince çok kötü acıkmıştım baya bi yedim inşallah düzene girsin artık vermeliyim ben bunu sen naptın zersebaaaaa

sağol canım ya hoşgeldin tekrar canm sen ne yapıosun kilon kaç dieyttemisin swende Z zeraseba MELEĞİMİ

1 kase çorba 1 tavuk az salata keten tohumu ve yoğurtu şimdi yedim form çayımı içicem bundan sonra keten tohumu günde iki kez tüketcem

ya benim topiğim öksüz kalmasın lütfen banada yazın yalnız bırakmayın beni Z zeraseba MELEĞİMİ

afiyet olsun canım yalnız akşam yemeğine salata ekelsen daha iyi olmazmı bana tek çorba yetmiyor gerçi akşam yemeğinde artık special k yiyorum ama açlığa alışmam lazım kolay gelsin canım Z zeraseba MELEĞİMİ

form çayımı içtim yarım porsiyon taze fasülye yarım domates yarım kase yoğurt 1 dilim ekmek akşam yemeğim... Z zeraseba MELEĞİMİ

kilo çizelgesi nasıl yapılır die bi başlık var ordan yapılıo ama ben beceremdiğim için kocama yaptırdım hoşgeldin canım nasıl bi yol izlemeyi düşünüyosun Z zeraseba MELEĞİMİ

2 saat tempolu yürüyüş parktaki aletlerle spor Z zeraseba MELEĞİMİ

iyi dilekleri için teşekkür ederim canım. biraz paylaşırnısn diyet şeklini benim için iyi bi örneksin tavsiyelerini bekliorum Z zeraseba MELEĞİMİ

evi süprüdüm mutfağın yerlerini ve fayansları güzelce sildim wc banyo temizlendi koltuk örtğlerimi yıkayıp yerleştirdim polar olduğu için su tutmuyor kuru çıkıo resmen makinadan direk sreiyom yatak odamadki çamaşır yığınını katlayıp yerleştridm başka bişey yaptımmı hatırlamıyorum 1 litre su içtim içmeye devam Z zeraseba MELEĞİMİ

yaaa gördünmü zeraa

birşey sorucam kalori hesabında boy kilo yaş girince diyorki günlük ihtiyacınız olan kalori miktarı 1827 şimdi ben bugün 800 kalori aldım 1827-800= 1027 kaloriyi cepten yakmış oldum değil mi? yanlış hesaplama yapmayayım da.. bu hesaba göre haftada 1 kg gider mi sizce? gurbetserdar

öğlen yemeğini saat 4 gibi yicem akşam meyve ve yoğurt yicem Z zeraseba MELEĞİMİ

ya ben hala keten tohumlu yoğurdumu yemedim şimdi su kaynattım 2 tane daha yeşilçay içicem sonrada keten tohumu yiyim bari Z zeraseba MELEĞİMİ

sağol canım topiğie uğrarım evet arda kaçamak yapıorum ama hesplıyorum tabi bakalım inş daha iyi

he kız ben bde ayşe feyzamısın canım Z zeraseba MELEĞİMİ

günaydın topiğim şimdi 1 bardak su ve yeşilçayımı içiyorum sonrada kahvaltı Z zeraseba MELEĞİMİ

bugün kahvaltıda dışarda yedik kumru tost patates cips çay şimdi yeşilçayımı içicem bide keten tohumu aldım ona başlıcam Z zeraseba MELEĞİMİ

kazandibi 280 kalori Z zeraseba MELEĞİMİ

o abiyeleri giyebilmen için kac beden olman lazim canim?popomdan bende biktim yaa birde basen ciki biraz yoktu bende sinir oluyorum iyice yaa:26: kalcami kucultmek için egzersiz yapicam bolgesel canim... bendede gobek yok kalca dedigin gibi bolgesel calismamiz lazim Z zeraseba MELEĞİMİ

öğlen yemeği olarak 1 küçük kabak 1 küçük patates 1 küçük yumurta 2 kaşık un ile mücver yaptım tavayı çok az yağladım 1 kaşık kadar alt üst püişirdim bi güzel 1 kase yoğurt yedim 1 buçuk litre su içtim şimdi biraz iş yapcam Z zeraseba MELEĞİMİ

dün pek giremdim kocam format attı bilgsayarıma bugün tartıldım 68.3 az ama olsun cumaya kadar tartılmıcam hedefim 67 bakalım Z zeraseba MELEĞİMİ

merhaba bende 67.8 kg yim.. nasıl vercen kasıma kadar o kadar kiloyu... bir yönetimn varsa banada söyle 30 kaasımda 31 olcam... doğum günüme fit gireyim bari... . push ; Z zeraseba MELEĞİMİ

slm kızlarr uzuuun bir aradan sonra 1 kg alarak geri dönmüş bulunuyorum.:26: malum kurban bayramı önüne geçemedim yediklerimin dayanamadım ama bugünden itibaren eski sağlıklı beslenme düzenime geri döndüm bugün 730 kalori aldm akşama da 400 kalori alsam 1100 kalori ile günü kapatıcam inş sizler neler yaptınız bakalm Z zeraseba MELEĞİMİ

boyun kaç kg kaç zeraaaa? T TDEMEZUN CANIM OGLUM tek ayak

karar verdim 69 kiloya düştüğüm gün röfle yaptrcam yeni 1 takım kıyafet alcam sonra devam Önceki

ya hedef kısmına bilgilerimi girdim ama gelişmeleri yazmadım zaten buraya yazdığım için yetiyor Z zeraseba MELEĞİMİ

hafta içi başladım ama hafta sonu yapamadım bugün yine başladım tadı güzel ama 2 kaşık yoğurtla biraz acı oldu bende yoğurdu biraz arttırdım öyle güzel oldu hem yoğurdunda yağ yakıcı özelliği var ya artırınca zararı olmaz diye düşündüm.. deneyip göreceğiz bakalım.. kolay gelsin.. Önceki

sabah müsli süt öğlen müsli ile süt ara 2 yeşilçay sonra yine 2 yeşilçay 4 tatlı kaşığı nar yarım mandalina akşam 1 tabak nohut yemeği yoğurtlu köz biber 1 dilim bayat ekmek Z zeraseba MELEĞİMİ

dünü tarihimden çıkardım kızlar aşırı yedim ama akşam misafir için hazırlıklar yaptım 11buçuğa kadar ikram hazırladım neyse bugün sabah yarım simit kib. kutusu kadar peynir yedim 1 kg yakın su içtim bugün çok kararlıyım iş çıkışı çamaşır atıcam kayınvalidemde yemek yicez ordada dikkat edicem gelince çamaşır sericem haftasonu full temizlikle geçicek kalori çoook yakıcam Z zeraseba MELEĞİMİ

spor yappıcaktım ama çok yorgunum şimdi 2 form çay içicem Z zeraseba MELEĞİMİ

artık akşam yemeği yokkkkkkkkkkkkkkk kaçamaklar sayesinde bu hafta kilo veremedim

sabah 3 km yüryüş yarım litre su 2 yeşilçay 1 simit az peynir domates bugün ekmek yok temizlik yapcam önce evi toplucam sonra mutfağa gircem biber közleyip domates sosla buzluğa atcam sonra ütüm var bide yemek olarak biber dolma yapcam Z zeraseba MELEĞİMİ

kalori sepetine yemeği yemeden mi bakıyorsun, sonra mı? Keten tohumunu uzun süre kullandım tavsiye ederim. Ben akşam yemeği yerine yoğurda karıştırıp yerdim, bazen meyve de dilimlerdim içine. Bazen de suyla yutardım ilaç gibi.

yeni başladım 9 luya onceden normal form içiodum hazır marka canım bitsin aktara hazırlatcam ama 2 form çay 1 yeşilçay içiyorum Z zeraseba MELEĞİMİ

evi topladım bulaşıkları makinaya yerleştirdim çamaşır astım makinaya çamaşır attım kurumuş çamaşırları yerleştirdim 2 yeşilçay içtim şimdi ütü ev süpürmek wc lavobo yemek yapmak bide namaz var had, bakalım 2 saate tüm işler biter Z zeraseba MELEĞİMİ

form çay içtim çeyrek elma yedim yatmadan form çay ve keten tohumu yemem lazım Z zeraseba MELEĞİMİ

dün hastaydım yazamadım akşam bir kase çorba 1 buçuk milföy yedim 1 bardak siyah çay bu sabah tavada bi damla yağ ile 2 yumurta 1 dilim ekmek Z zeraseba MELEĞİMİ

bende kırmızı biber yaptım soğumasını bekliyorum.. Z zeraseba MELEĞİMİ

bugün toplamda 409 kalori aldm ve akşam 761 kalori alabilirim 1 kilo vermiş durumdayım akşam çamaşır sereceğim hemde 2 defaa yarım saat filan yürürüm oda yeter tam 56 kiloyumm

bende 1600 kalori almam gerekiyomuş ben 1000 alıorum aldığın kalori kadar yakarsn zayıflamaya başlarsın canım Z zeraseba MELEĞİMİ

3 kaşık yoğurda 1 tatlı kaşğı keten tohumu karıştırdım yiyorum çok kötü yaaaaa ama gelelim güzel haberlere çok şükür 70 in altına düşğmüşüm nasıl sevindim 69.7 çıktım yaniiiiiii 2 kilo 900 gram gitmiş hızlı değil ama haftada bi kilo gidyo çok şükür hasta olduğum için spora ara vermiştim pazartesi yeniden başlıcam . push ; Z zeraseba MELEĞİMİ

Elma yağı niçin canım? Z zeraseba MELEĞİMİ

tebrik ederim 67 olmuşsundur o zaman bende mi başlasam special k ya Z zeraseba MELEĞİMİ

ben her sabah kahvaltı öncesi yeşil çay içtim sonra 1 dilim kepek ekmeği 1 domates peynirle kahvaltı yaptım makarna pilav tatlı vs. yemedim aralarda küçük meyve yedim sabah mesela 1 erik gibi akşam üzeri 1 dilim kepek ekmeği 1 kase yoğurt akşamda sebze tavuk et ne varsa ekmeksiz az yemiştim ve mutlaka 2 lt su içtim zor kilo veren zor alan biriyim 3 haftada 3 kilo vermiştim yine aynı düzene dönücem ama kalori hesabı yaparak şimdi kalorisepeti diye bir siteye üye oldum onu takip edicem yeşil çayın faydasını çok gördüm sabah aç karnına içmen çok faydalı sporda yapmadım bu arada hiç yapsam çok daha farklı olurdu Z zeraseba MELEĞİMİ

canım topiğin hayırlı uğurlu olsun inşallah hedefine kısa zaman da ulaşırsın Z zeraseba MELEĞİMİ

leslie abla eşilğinde 3 mil yürüdüm Önceki

ütümü bitirdim o hhhh beee wc lavobo temizledim çay demledim menemen yaptım oh mis acılı bide bi güzel yedik şimdi 2 tane yeşiliçicem keten tohumlu yoğurt yedim Z zeraseba MELEĞİMİ

bu sabah 1 buçuk dilim ekmek peynir tereyap az menemen 1 dilim kek yedim çünkü yeğenim hastalandığı için hastanede sabahladık ve çok açtım öğlen ekişili köfte çorbası yedim şimdi eve geldim bi form çayı keten toj-humu ve yoğurt yiyip işe başlıcam nasipse etraf toplancak ben toplayıp çıkmıştım ama kocam azcık dağıtmış çamaşır asılcak ütü yapılcak

canım yeşilçay yada form çayı içiyomusun kayışlı form çayı çok güzel ishal yapıo ben şu 2 haftayı tamamlayımda belki beraber başlarız 5 gün 5 kiloya Z zeraseba MELEĞİMİ

verirsin canım stres yapma kaç senelik evlisin yaşın küçükse tüp bebek için acele etme çalışmıyorsan evde plates filan yap çok güzel şekle sokuyo vücudu Z zeraseba MELEĞİMİ

tartı çok farketmesede spor işe yarıyor Z zeraseba MELEĞİMİ

form çayımı içtim 100 mekik çektim abroket ile 20 sağ 20 de sol mekik çektim yanlarım için O

evet ama kuru fasulye yapmıştım yemek zorundayım bide tarhana çorbası içtim bi kase domates salata doğradım limonlu yiyorum daha hafif beslenmem lazım bide hem çorba hem yemek fazla gelior artık Z zeraseba MELEĞİMİ

1 kase şehriye çorbası 1 minik dolma 1 top dondurma Z zeraseba MELEĞİMİ

1 yeşilçay 2 dilim yumurtalı ekmek 20 gram peynir Z zeraseba MELEĞİMİ

aç karna 1 bardak su yeşilçay 1 milföy 1 kase amerikan salata:18:

olsun canım önemli olan kısa sürede kilo vermek değil kalıcı kilo vermek kendini sıkıştırma sıkıştıkça daha çok kaçamak yaparsın o zaman zaten seneye yaza yetişsin yeter bence kışın problem değil . push ; Z zeraseba MELEĞİMİ

ya yerken hoşuma gitmedi ama şuan kendimi çok hafif hissediyorum Z zeraseba MELEĞİMİ

napim canım ya bugün börek tatlı ne varsa yedim kötü durumdayım canım Z zeraseba MELEĞİMİ

güzel canımarada gelde paylaş neler yaptığını Z zeraseba MELEĞİMİ

Bence her gün tartılma canım çok kötü bişey bide senin ev musattir soyunda tartıl ben kaynanayla yaşadığmdan malum soyunamıyom Sabah yürüyüşe giderken bişyler ye mutlaka ben aç karna hiç çıkamam geldimmi daha çok yerim hepde:18: bide beyinde bitmesi lazım her zaman verilmiyo mutlaka duraklama dönemi olur eğer benim 60 kiloluk halimi görmek istersen arkadaşlık teklifi kabul et canım 2 tane resmim var Önceki

kimse gelmiyor ama ben yazmaya devam edicem hergün akşam yemeğim tost makinasında kabak ve biber kızartması diyet oluyo böyle sarımsaklı yoğurtla şehriye çorbası az salata 3 küçük dilim kavun 1 form çay Önceki

tabi yazalım benim 58 şu anda valla süper olur oda yazar kilosunu destek olmuş oluruz birbirimize

1 tane daha form çay içtim mandalina yedim çok yorgun geldiğim için iş yapmadım şuan yapıcaklarım bulaşık makinasını boşaltıp kirlileri doldurmak ocak tezgah yeni nevresim sermak yatağa yıkanmuş çamaşırları asmak makinaya kirli atmak wc ovmak bakalım ne kadar sürcek bu işler yatmadan da keten tohumu yedimmi tamamdır Z zeraseba MELEĞİMİ

hoşbulduk cevap için teşekkürler ben de öyle yapayım. Ordaki hedef kısmını kullanıyor musun ben kullanmak istiyorum da bilgin var mi? Önceki

selam kizlar bende gunde 1000 kaloriyi gecmemeye calisiyorum. saglikli seyler yemeye calisiyorum. hamur isi tatli fastfood nisastali gidalar mumkun oldugunca tuketmeden daha cok sebze pro agirlikli besleniyorum. telefonda uygulama var oraya kaydediyorum yediklerimi. tam 1 hafta oldu baslayali 1600 gitti. bide sizin dediginiz kalori hesaplama sitesine bakiyim bakalim

bende bugün sıkı diyetime başladım diyet diye tabir etmek istemiyorum aslında kendimi istemeden baskı altına sokuyorum o zaman, şöyle diyebiliriz bugün dikkat etmeye başladım :) sabah ilk 1 bardak suyumu içtim 1 fincan yeşil çayımı içtim sonra 2 dilim kepekli ekmek arası örgü peynir koyup kahvaltımı yaptım şu ana kadar yaklaşık 1 kg su içtim saat 11 gibi 1 adet bisküvi yedim aldığım kalori 194 inş akşama kadar sadık kalırım Z zeraseba MELEĞİMİ

zeracım akşam sadece müsli mi süte mi atıyorsun nasıl hangisinden aydınlat beni Z zeraseba MELEĞİMİ

canım kalori sepeti adlı siteye üye oldum ben orda üye oldujktan sonra giriş yapınca arama butonu var yediğin yicekleri yazıyosun hesaplıyor canım ama benim düzenim şöyleydi sabah aç karna 1 bardak su 2 saat yüryüş yürüyüşte yarım litre su içiyodum sonra 1 dilim kızarmış ekmek 1 küçük domates 1 küçük salatalık beyaz peynir yumurta haftada3 gün haşlanmış yiyorum kahvaltıda 2 yeşilçay ara keten tohumlu yoğurt öğlen sebze yada et yemeği az yağ ile pişmiş et yanına salata sebze varsa yoğurt yiyorum 3 te 2 yeşilçay 5 te 2 yeşilçay akşam çorba salata yada az yemek salata ekmek yok yatmadan 1 porsiyon meyve muz hariç 1 normak form çayı ile kayısılı form çayını beraber demleyip içiyorum bol su bu şekilde ayda 5 kilo gidiyo ama ben çok kaçamak yaptım Z

ben sabah erken kalkıyorum kahvaltı yapmaya fırsatım olmuyo öğlenleri yemek konusunda sıkıntım oluyor ve sürekli bilgisayar basında calısıyrum hıc yerımden kalkmıyrum desem yerıdır yani bilmiyorum suan ıcın hıc bır fıkrım yok Z zeraseba MELEĞİMİ

1 yeşilçay içitim yarım haşlanmış mısır yatmadan keten tohumlu yoğurt 1 form çayı içicem Z zeraseba MELEĞİMİ

selaaamm :)) nasilsin? sabah:1.5 dilim ekmek,1 tatli k. recel,1 karper yedim geldim. ara:1 kahve ictim olmassa olmazim :)

kurstan geldim çok yorgunum sabah öğlen müsli ile süt akşam yemeği sağlam yerm çünkü gece temizlik yapcam bayram temizliğimi bitirmem lazım . push ; Z zeraseba MELEĞİMİ

aldıgım kalori 690 yaktığım kalori 798 Z zeraseba MELEĞİMİ

Zera seba mereba tanışıyor gibiyiz itanemmm senle ben aysefeyza tanıdı beni Z zeraseba MELEĞİMİ

hg canım inş hepimiz ulaşırız kahvaltıda 227 kalori almışım

canım bu kilo verme cetveli nasıl yapılıyor Z zeraseba MELEĞİMİ

tebrikler canım kaçamaklar sayesinde kilo vermem durdu bende yapmıcam kaçamak inş yani 3 kilo 700 gram verdim şimdiye kadar neyse 1bardak su içtim yeşilçayımı içiyorum kahvaltı yapıp dışarı çıkcam Z zeraseba MELEĞİMİ

bozdum ki canım ben zaten bugün başladım tekrar :) hafta sonu ev temizledik çok yoruldum çok hareket ettim mecbur acıktım poaça börek dayanamadım ama bugün dikkat ediyorum sabah 2 dilim kepek ekmeği arasına peynir koyarak kahvaltı yaptım öğle yayla çorbası, 5 - 6 kaşık kuru fasulye, az yağlı havuç lahana salatası, cacık ve çok az limonlu kereviz yedim akşam da sadece domatesli şehriye çorbası içeceğim Z zeraseba MELEĞİMİ

2 yeşilaçy daha içtim Z zeraseba MELEĞİMİ

evet lesli ile 3 mil yürdüm aborket ile 100 mekik sırt üstü yer uzanıp karnı içeri çekip 100 e kadar sayma hareketi wc ye çıkmadım henüz ve tartı 67.2 i gösterdi çok şükür special k yı bırakmam Z zeraseba MELEĞİMİ

aynen 60 ı öpüp başıma koyarım yaaaaa Z zeraseba MELEĞİMİ

tebrikler canim guzel gidiyorsun bu kalori sistemini bende seviyorum kalori sepetinden yapiyorum bende ilk basladigimda senin slkl yapmistim hamurisi pilav makarna agzima bile almamistim 1 ayda 4 kilo vermistim daha sonar az yiyerek yine tatlilardan uzak arada bende kacamak yapiyorum olacak o kadar 2013-10-06 tarihli kaloricetveliniz Miktar Kalori Yürümek 50 dak. 299 Pirinç Pilavı 1 PORSİYON 326 Izgara Köfte 1 PORSİYON 309 Kıymalı Kapuska 1 PORSİYON 190 Keten Tohumu 10 GRAM 41 Dost Yoğurt 100 GRAM 79 Tarhana Çorbası 1 KASE 290 Ezine peyniri 50 GRAM 140 Ekmek 2 DİLİM 130 Toplam : 1206 kal. 65 kg 2013-12-31 yilbasina kadar olmak istedigim 1459 kal. bu kaloriyi gecmemem gerek Bugün 73 kg 2052 kal. Z zeraseba MELEĞİMİ

1 dilim ekmek 3 çatal menemen 1 şekersiz çay 1 form çay Z zeraseba MELEĞİMİ

şoktayım kahvaltıdan sonra temizlik yaptım baya şimdi oturdum bi tartılayım dedim şooooooooooooookkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkk 69.5 olucak inanıyorum yaaaaaaaaaaaaaaaa süper Z zeraseba MELEĞİMİ

sabah aç karna yarım litre su 2 km yüryüş 2 yeşilçay sabah kahvaltıda az peynr yarım domates 3 dilim salatalık yarım dilim ekmek çeyrek poğça öğlen 2 poğça:26: ayran akşam 1 kase yeşil mercimek çorbası çeyrek lahmacun yoğurt keten tohumu 2 yeşilçay 2 form çay leslie yatım 15 dakika T TDEMEZUN CANIM OGLUM tek ayak

leslie ile 3 mil yürüdüm 43 dakika güzel ter attım sonra mekik aleti ile 100 mekik sırt üstü yatıp karnımı çeri çekip 100 e kadar saydım şimdi duş alıp keten tohumu yoğrut yicem sonra yeşilçay Z zeraseba MELEĞİMİ

közlenmiş patlıcanları poşetledim 25 dakika leslie 2 mil çalıştım ben 25 te kestim işim vardı ama çok hoşuma gitti yarın 1 miden başlıcam inş 2 adet yeşilçay demledim içicem şimdi sonrada sofra hazırlcam kocacım yolda Z

leslie ile 3 mil yürüdüm şimdi 2 yeşilçay daha içicem Z zeraseba MELEĞİMİ

selamün aleyküm canım bende zayıflamak istiyorum boyum 171 kilo 85 ben öyle diyet yapmayı sevmiyorum dikkat ederek kilo vermeyi seviyorum ha bu arada ilk defa 85 i gördüm Z zeraseba MELEĞİMİ

bende bugünü çıkardım fena yedim yahıu ama şimdi form çay içtim hiçyoktan iyidir heralde . push ; Z zeraseba MELEĞİMİ

bana mı dedin canım evliyim bebek düşünüyorum ama zaten olmuyo bende hamile kalmak için zayıflamak istyorum Z

67.4 çıktım aç karna dün form çayı içtim ya sabah harekete geçti bağırsaklarım resmen donmuştu bayramda şimdi patates haşlıyorum tüm gün patates yeşilçay form çayı ile geçircem Z zeraseba MELEĞİMİ

ha bide evliysen ve bebek düşünüyorsan yeşil çay içme rahim duvarında incelme yapıyor ve düşük yapmana neden olur Z zeraseba MELEĞİMİ

kisecikler uğramaış topiğime ev işi yaptım azcık bide 100 mekik abroket ile keten tohumu ile yoğurt yedim Z zeraseba MELEĞİMİ

yeşilçayımı içtim çok uykum var ya iş yapasım yok yapmam gereken işler bulaşık makinası boşlacak kirliler yerleşcek pirinç ıslatılcak çamaşır asılcak ev süpürülcek etraftaki fazlalıklar toplancak Z

ne şekilde olursa olsun zayıflmamk güzeldir çilkeli müslimi sütle beraber yedim yeşilçayımı bitridim yarım litre su aldım onu içiorum bu saatte sonra meyve hakkım var 1 mandalina yerim yatmadan 2 form çayı içicem üşenmezsem ütü yaparım Z zeraseba MELEĞİMİ

bayrama kadar 65 kilo olmam lazım Z zeraseba MELEĞİMİ

823 kalori tüketmişim Z

al benden de o kadar aynı işler beni de bekliyor lesli yapmadım daha... bir taraftan da canım bir şeyler yemek istiyor... Önceki

hamile kalmak için canım adet bittiği gün başlıyosun en fazla 1 hafta gece yatmadan irice bi pauğa damalatıp elma yağını vajinaya yerleştiryosun. sabah çıkarıyosun. bu tüp tıkanıklığı yadaa iltihap yada rahim üşütmeleri için kullananlar şöyle demiş bunu kullandıktan bikaç gün sonra yoğun akıntı oluyor iltihabı temizliyormuş rahmi temizliyor. arkadaşlar kusura bakmasın nuraya yazdım çünkü bu derdi çok çeken var Z zeraseba MELEĞİMİ

bundan sonra daha sık giricem inşallah... geçen hafta düştüm ayak bileğim şişti onla uğraştım diyet miyet hak getire... artık tam motivasyonla burdayım inşallah :) Önceki

keten tohumu ve yoğurt yedim şimdi form çayımı içiyorum tok karna 68.9 bakalım yarın sabah ne çıkcam Z zeraseba MELEĞİMİ

sabah 8.30 da gevrek ve süt ile kahvaltımı yaptım dşikiş kursuna yazıldım giyim oraya gittim tanışma faslıydı bugün eve geldm şimdi sabah 9 akşam 4 kurs saatleri akiam gelince yazarım artık bundean sonra bu arada sabah 67.6 çıktım çok sevindim Z zeraseba MELEĞİMİ

evet 5 günde 5 kilo diyetine başlıyorum yarın itibari ile yarın tartılıp kilomu yazarım bayramda diyet yapmadım kilo aldım 1 yada 1.5 kilo şimdi kayıslı form çayımı içicem Z zeraseba MELEĞİMİ

kahvaltıolarakbi bardak su 2 dilim kek 1 kaşık menemn çeyrek dilimekmek form çayı öğlen 3 kaşkmakarna 1 kase mercimek çorba boşnakturşusu . push ; Z zeraseba MELEĞİMİ

keten tohumunu direk yuttunuz mu çiğnemek gerekiyordu sanki Z zeraseba MELEĞİMİ

2 adet yeşilçay içtim 5 2 yeşilçay daha içicem sonrada gevrek ve süt ile akşam yemeğimi yicem Z zeraseba MELEĞİMİ

canım dikkat etmezsem veremiyorum ama evet akşam yemeğini bırakıyorum öğlen 3 buçuk civarı yarı tavuk but yağsız 1 dilim patates 1 minik dolma 1 dilim ev yapımı kumpir kibrit kutusu kadar yeşil mercimek çorbası hepsinden çok az yedim misafr vardı yarın daha az yicem akşam yemeği olarak limonlu salata yada yoğurt yicem inş bakalım Z zeraseba MELEĞİMİ

aynı gidiyormuşuz baksana bende sabah 68.9 çıkmıştım bakalım yarın ne olacağız Z

mekik çektim patlıcanları soydum yağlayığ fırın teline dizdim közlenmek üzere Z zeraseba MELEĞİMİ

100 tane mekik çektim abroket ile Z zeraseba MELEĞİMİ

tavuk baget patates salçalı suyla pişirdim azcık yağ ile az tuzlu tarhana çorbası azcık salata toplam 800 kalori aldım bugün Z zeraseba MELEĞİMİ

sorun yoksa iyidir sağolun kızlar bugün öğlen arkadaşımdaydım küçük bilim kıyamlı börek yağsızdı küçük kase patates salatası form çayı akşam 1 milföy 2 kaşık amerikan salata yoğurt ve keten tohumu yicem birazdan bide yatmadan form çayı Z zeraseba MELEĞİMİ

canım benden tavsiye sakın korunma bak bende sorun yok eşimdede yok ama ne paralar döktük biz tabi nasip işi yoğurt ve keten tohumu 1 kepekli bisküvi yedim ara olarak Z zeraseba MELEĞİMİ

çok geçmiş olsun canım paylaşımlarını bekliorum Z zeraseba MELEĞİMİ

canım ben special k diyetine geçtim 2 haftalığına o biraz hızlandırdı günde 2 öğün gevrek süt yiyosun bi öğün normal yemek ama abartmadan kaçamak yapmazsam veririm ama şu pis boğazım demeyim iştahlı bünyem zorluyor beni Z zeraseba MELEĞİMİ

herkesin bayramını kutluyorum bayramda dikkat ederek geçirmeye çalışıcam sonra sıkı bi diyetle dönücem inş Önceki

kahvaltı yapmadım geç uyandığım için öğlen haşlanmış baharatlı patates yedim 1 tabak evi topladım çok dağınıktı bulaşık makinasın boşaltıp kirlileri yerleştirdim çöpleri topladım yatak odasını topladım yatak etraftaki çamaşırları katladım yerleştirdm yeni çamaşır astım tüm evi süpürdüm sildim şimdi pazara çıkcam

yine boyoz ve dayanamadım bu boyoza dayanamıyorum yaa sabah 2 tane yedim ve çooook pişmanım öğle ve akşam telafi edicem artık Z zeraseba MELEĞİMİ

yeşilçay 1 dilim kızarmış tost ekmeği 1 domates 1 salatalık 20 gram beyaz peynir gurbetserdar

bugün yediklerim aç karna 1 bardak su 1 yeşilçay sabah 1 dilim kızarmış tost ekmeği kk kadar beyaz peynir 1 küçük domates öğlen 3 bisküvi 3 yaprak sarma küçük 1 minik kase kısır ara keten tohumlu yoğurt yarım saat yürüyüş yaptım Z zeraseba MELEĞİMİ

pazara gittim geldim 1 saat yürüyüş Z zeraseba MELEĞİMİ

ÖMRÜM DİYET ANASINI SATİYİM... günde içilen 2 bardak yeşil çay gün içerisinde 72 kalori daha fazla yakmamızı sağlıyor.. kırmızı biber, badem ve süt ürünleri de dahil bir de yabancı bültende okudum light ürünler kadınların yumurta rezervlerini bozuyormuş bir araştırın öyle tüketin derim Z zeraseba MELEĞİMİ

evet bugün geç uyandım aç karna 1 bardak su 1 yeşil çay yeşilçayım bitsin kahvaltımı yicem 1 küçük domates 1 haşlanmış yumurta 50 gram beyaz peynir 1 dilim kızarmış ekmek Z zeraseba MELEĞİMİ

ilk hedef 60 1 ayda 7 kilo 600 gram vermem lazım special k ile haftada 2kilo versem 4 eder 1 hafta 5 gün 5 kilo diyeti yapayım ordada 4 kilo gitse 8 eder ay inş yaaaaa Z zeraseba MELEĞİMİ

diyete başlayalı 1 ay 20 gün olmuş 6 kilo vermştim 66.6 olmuştum 67.6 yım galiba of yaaaaaaaaaaa

Kahvaltı =1 dilim(50 gr) tambuğday ekmeği-10 zeytin-2 domates-Maydanoz Kalori =100-110-40-10 =260 Öğle =100 gr haşlanmış makarna-4 yemek kaşığı ton balığı-Salata Kalori=126+200+12 Akşam=300 gr (1 tabak) haşlanmış karnabahar-1 sb (200gr) yoğurt Kalori =54+132 Ara=9 lu çay 1 lt-1 lt su-2 hurma(56 kalori) Toplam=840 kalori Z zeraseba MELEĞİMİ

evet leslie yapması çok hoş ben de sana diyecektim leslie yapıyor musun diye ben yapıyordum da bu ara yapamadım... Z zeraseba MELEĞİMİ

şimdi bismillah deyip kalkıyorum bakalım aralıksız kaç saat iş yapıcam kaç kalori yakıcam Z zeraseba MELEĞİMİ

hoşbulduk yok canım benmde ihtiyacım varrrr 5 kilo düşüşe ihtiyacım var

38 canım o zaman 38 dim şimdi 42 ama 4 kilo 600 gram veridm 1 beden farketmiştim ama adet olcam şimdi o yüzen şişm ya 5 cm o olmsa belki farkederdi T TDEMEZUN CANIM OGLUM tek ayak

inşallah veririz kiloları utanıyorum kendimden gurbetserdar

special k nin etkisi var mi ben de kaç kez aldım başladım bıraktım tadını pek sevemedim aslında denemek lazım ya ben de takıldım bu ara gitmiyor kilolar.. Z zeraseba MELEĞİMİ

2 yeşilçay içtim şekersiz çay sucuklu yumurta 1 dilim ekmek 2 sigara böreği az yağda pişmiş domates peynir bugün fazla kaçtı ama çok yoruldum bugün canım 5 gün diyeti tek tip beslenme mesela 1 gün sadece haşlanmış patates yiyosun başka bişey yok sadce baharat serbset sonra sebze günü yağsız sebze yemeği yada salata tüm gün et günü meyve günü yumurta günü baharat serbst yağ yok başka bişey yok şekersiz çay bitki çayı bol su dieyt budur canım zaten aratırsan 5 gün 5 kilo dieyti die daha detaylı topikler göürüsün Z zeraseba MELEĞİMİ

Kahvaltı =1 dilim(50 gr) tambuğday ekmeği-10 zeytin-2 domates-Maydanoz Kalori =100-110-40-10 =260 Öğle =Mercimek Çorbası-3 köfte(90 gr) Kalori =190-161=351 Akşam =Mercimek çorbası büyük kase Kalori =190 Toplam=801 kalori Z zeraseba MELEĞİMİ

form çayı olarak kayısılı içiyodum şimdi 9lu form çayına geçtim oda sallama ama olsun bitsin aktara yaptırcam

Günlük Kalori İhtiyacınızı Hesaplayın Hesaplama Sonucu Günlük kalori İhtiyaçınız 2044.9 kal. İdaal Kilonuz 49.6 kg. Vücut Kilo İndex'in 34 ve VKİ' ye göre şişmansınız. İdaal Kilona 90! günde ( -807 ) kal. alarak ulaşabilirsin. Böyle demiş ddoğru mu ki?

küçük bi kase patates yedim ama doymadım tekrar haşlıorum eşimle berber tekrar yicem 2 yeşilçay demledim içiyorum pazara gittim geldim yatak odamdaki eşyaların yerini değiştirdim dolap hariç güzel oldu

yoğurtla meyve akşma kaldı Deniz ve Kum Sevdamızı kimse

Z zeraseba MELEĞİMİ

Canım vaktin varsa bana biraz anlatsana mesela kahvaltı yapacaksın, neye bakıyorsun, nasıl başlıyorsun? Z zeraseba MELEĞİMİ

canım banada fazla geldi ama ben arkadşın diyetinin çok benzerini yapıorum o hftada 2 3kilo veriodu o yüzden denicem bakalım leslie hoşuma gitti benim Z zeraseba MELEĞİMİ

6 kaşık special k gmz kararı süt ile kahvaltımı yaptım belki bi meyve yerim destek olarak Z zeraseba MELEĞİMİ

toplam 2 buçuk litre su tükettim 6 yeşilçay içtim keten tohumlu yoğurt yedim 2 dolma salata ve yoğurt ile akşam yemeğimi 6.45 te yedim Z

2 litre suyumu içtim çok çişe çıkıorum yahu :26: wc mesken oldu bana

Kahvaltı =1 dilim(50 gr) tambuğday ekmeği-10 zeytin-2 domates-Maydanoz Kalori =100-110-40-10 =260 Öğle =4 Köfte (90 gr)+Salata Kalori =162+18 Akşam =4 Kepçe Domates Çorbası Kalori =130 Ara=2 hurma -56 Kalori Toplam=626 Kalori 1 lt 9lu çay -2 lt su Günaydın herkese :) Z zeraseba MELEĞİMİ

66yı bi görsem 71im şu an 1 aralıkta 65 olursam eşim kapodokya turu ayarlicak 50günüm var 6kilo veririm inş.. Z zehragrbzdrn

yeşil mercimek yemeği 1 kaşık spagetti salata ayran kaçamak gözleme 2 form çayı Z zeraseba MELEĞİMİ

Ben de kalori sayimi yapiyorum arkadaslar topigime biraz canlilik getirin Moralim sifir 3 aydir ayni kilodayim

kayınvalidem tepsi poğçası yapmış 3 dilim yedim:18: hemen form çayı içtim ama pişman değilim çok lezzetliydi Z zeraseba MELEĞİMİ

evet yediklerimi hesaplıyorum sadece hoşgeldin bu arada . push ; Z zeraseba MELEĞİMİ

Hayırı cumalar canım Evet canım başka bi kadın sitesinde acaba yanlış kişimisn dicem ama :44: Ama kendin temizlik bölümüm var demiştin aradım aradım bulamadım bende Zeraseba demiştin oradan bana bitanesi değilmisin sen Bu arada 1kilo 500 gr vermişim bende pazartesi başladım inşallah hep böyle gider Z zeraseba MELEĞİMİ

günde 2 öğün müsli canım 1 öğünde normal yemek tercih sana kalmış bugün kahvaltyı normal yaptığım için öğlen ve akşam müsli yiyorum ama normalde sabah öğlen müsli akşam yemek arada yeşilçaylar falan işte bide akşam 1 porsiyon

hoşgeldin canım burda herkes istediği diyeti yapıor herkes kendi ihtiyacını bilir zaten sen diyet şeklini belirle bizimde tavsiyelemiz olur bol kilo vermeler gurbetserdar

kilo vermek ne kadar mutlu eder dimi yaa gurbetserdar

arkadaşlar bugün saat 1 buçukta uyandım nedense kendimi çok yorgn hissediyorum şimdi kahvaltı yaparım Z zeraseba MELEĞİMİ

hımm kıyamam ozaman çok içme inşallah sağlıklı bi bebişin olur. gurbetserdar

1 kase dolsu tarhana çorbası 1 kabak dolma yoğurt ile salata Z zeraseba MELEĞİMİ

bilmiorumki canım ben sadece şöyle bi hedef koydum kendime 1000 kaloriyi aşmıyacağım ama doğrusu öyledir tabi

tartıldım tok karnı sayılırım 69.3 eğer 300 gramı yediklerime sayarsam 69 demektir sabah aç karnı tartılıp net kilomu yazıcam Z zeraseba MELEĞİMİ

ya aynıyız bende 158 boy 72.6 ile başladım diyete hoşgeldin canım Z zeraseba MELEĞİMİ

yemeden bakıorum canım daha iyi keten tohumu inş yarar ya sağol canım Z zeraseba MELEĞİMİ

yeni topik açmıcam 2 hafta special k idyeti sonra normal diyete devam hadi bakalım Z zeraseba MELEĞİMİ

iyi yapmışşsın canım ben salatasını çok sevrim domates 20 kilo yaptım hatta 25 şimdi taze fasulye ve patlıcan közleme yapcam nasipse Z zeraseba MELEĞİMİ

bugün toplam 678 kalori tükettim Z zeraseba MELEĞİMİ

önce evdeki tüm fazlalıkları topladım evi sadeleştirdim of amma ıvır zıvır koymuşum her yere bulaşık makinasını boşalttım tezgahı temizledim pilav yaptım çamaşır astım evi süpürdüm banyoyu temzideim yeni havlu koydum makinaya çamaşır attım yeşilçayımı içiyorum şuan sofrayı hazırlıcam eşim gelio salata yapcam oda eşime bende special k

selam canım faneyım ya sorma bugün misafrlerim vardı hem yaptım hem yedim Z zeraseba MELEĞİMİ

evet yeniden diyete başladım sabah yedğimi sölemicem:26: öğlen yemeğim olarak gevrek ve süt edim şimdi yeşilçay içicem Z zeraseba MELEĞİMİ

sabah yediklerim ve birazdan yiyeceği yoğurt ve şeftali hesapladım toplam 210 kalori ediyor 790 kalori hakkım var akşam yemekte 400 kalori yesem 390 kalori kalır onuda yemem inş Z zeraseba MELEĞİMİ

bende öğle yemeğinde 9 kaşık yaklaşık türlü yemeği yedim 5 kaşık max mantar çorbası içtim biraz öncede 150gr yoğurt 1 dilim kepek ekmeği yedim iş yerinde yeşil çayı değiştirmişler içemedim hiç sevmedim nası sevicem ben yaaa Z zeraseba MELEĞİMİ

acıktığım için salata yedim Z zeraseba MELEĞİMİ

kızlar benim arkadaş diyetisyenle diyet yapmıştı 1 buçuk ayda 9 kilo vermişti o dadiki sabah 2 yeşilçay 3 te 2 yeşilçay 5 te 2 yeşilçay yatmadan 2 form çay içiyomuş ben öle yapcaam Z zeraseba MELEĞİMİ

selam kızlar bende akşam sadece ekmeksiz kuru fasulye ve turşu yedim bu sabah aç karnına 2 bardak su yeşil çay içtikten sonra kepek ekmekli sandvic olarak kahvaltı yaptım öğle domates çorbası 1 dilim kepek ekmeği salata brokoli haşlama yedim arada da yeşil çay içtim şimdilik iyi bakalım akşama kaçırmam inşş Z zeraseba MELEĞİMİ

evet yutmaya çalıştım ben öğütülmüşü aldım da ama boğuluyodum nerdeyse tüm boğazıma yapıştı suyla zor yuttum o yüzden yoğurtla tüketcem artık Z zeraseba MELEĞİMİ

EVET ARKADAŞLAR kalori sayımı yapıorum 2 haftada 2 kilo gitti arkadaş topiği bıraktığı için kendime topik açayım dedim 72.6 ile başladım şuan 70.6 yım diyetimden bahsedeyim sabah aç karna 1 bardak oda sıcaklığında su kahvaltı 1 dilim kızarmış ekmek 1 domates 1 salatalık küçük dilim beyaz peynir 1 yeşilçay yumurta haftada 4 adet haşlanmış yiyorum bu kadar serbest çünkü proteini dozunda tutmak lazım öğlen ve akşam ya sebze ya et az yağ az tuz ile pişmiş ekmek yok akşam çorba ya sebze ya et pilav makarna hamur tatlı yokkkkkkkkkkkk haftada bir bulgur pilavı serbest salata yoğurt istediğiniz saatte serbest meyve akşam yemeyin gündüz tüketin cuma günleri tartı günü bana katılmak isteyen arkadaşlar buyrun bu arada kalori takibini nette bi siteden yapıorum kolay oluyor günde 1000 kaloriyi aşmıorum yani canım çok kaçamak isterse kalori sepetinden hesaplıyorum günde 1000 kaloriyi aşmıorum kaçamak yapınca diğer yedikleri hafif tutyorum. fırsatım olunca kalori listesi paylaşırım grip oldum çok hastayım iyi paylaşımlar Z zeraseba MELEĞİMİ

işe başalayalı yarım saat oldu yaptıklarım evi toplamak bulaşık makinasını boşaltmak kirlileri yerleştirmek ocağı ve tezgahı silip yeri gırgır yaptım wc lavobo temizledim küveti fırçaladım makinaya çamaşır attım 4 kilo kırmızı biber temizleyip fırna attım közlenmeye yapıcaklarım çamaşır toplamak biberleri soyup buzluğa atmak yemek yapmak Z

kızlar napıyosunuz hiç sesiniz soluğunuz çıkmıyor yarın tartıma pil alıp tartılacağım çok dikkat edemedim ama 500gr eksilmiş görsem yeter kendimi gazlamak için :) . push ; Önceki

aynen bende de öle bir pişmanlık moral bozukluğu aldı gidiyo Z zeraseba MELEĞİMİ

evet keten tohumlu yoğurt yedim form çayı içtim çamaşırları toplayıp yerleştirdim Z zeraseba MELEĞİMİ

canım ben yaklaşık 1 aydır doğadan kullanıyorum zaten şöyle söyleyim diyet yapıorum yeşilçay ve doğadan form içerek ayda 4 kilo verdim bide günde 1 tatlı kaşğı keten tohumunu yoğurtla karıştırp yiyorum Z zeraseba MELEĞİMİ

çamaşır astım halıları silkeledim evi süpürdüm bulaşık makinasını boşaltıp yerleştirdim yeşil mercimek yemeği yaptım halıları yerleştirdim form çayı demledim içicem şimdi sonra patlıcanlara başlıcam inş tutmayın beni Z zeraseba MELEĞİMİ

ayy niye boyle umutsuz konusuyorsun canim yaa uzulme verirsin. bende yavas yavas veriyorum aceleci olmayalim kas su degil yqg kaybedelim ) popoya gelince hangimizde yokki :) Z zeraseba MELEĞİMİ

ya ben hiç denemedim biliyomusun bugün iş çıkışı deniycem kesin 150 grlıık yarım yağlı yoğurt ile denicem şişkinlik mi yaptı sana sabredelim ya 2 ay önce 2 kilo verdim sabahları yeşil çay içtim aç karnına biraz dikkat ettim hemen faydasını gördüm boğazımızı tutarsak amacımıza kolaylıkla ulaşırız diye düşünüyorum

selam zeraseba canım bakalım bende kaç kılo verceğim bu mısır gevreği ile bende sabah öğle yiyorum akşamda hafif geçirmeye çalışıyorum tek sıkıntım kabız oldum eğer ki onu da atltırsam heryeşy yolunda aslında bende 5 günde 5 kıloyu bende yapmak istiyomda hiç cesaret edemiyorum gaza gelsemde pazartesi başlasam Önceki

afiyet şifa olsun arkadaşım yedikten sonra söylüyecek başka bişi yok ben busabah kahvaltı yapmadım diyebilirim 2 km yüryüş yaptım yarım litre su öğlen tost ekmeği ile 1 beyaz peynirli tost kazandibi başka bişi yemedim ne çay ne keten tohumu yarın misafir geliodaaaaa ablama gittim sabah geldim evi topladım bulaşık makinasını boşalttım patatesl ibörek yaptım 6 yufkadan yarısı buzluğa browni kurabiye yaptım şerbetini yarın vercem taze kalsın die çıkan bulaşıkları makinaya attım tarhana çorbası yaptım çamaşırları topladım katladım yerleştircem yarın spordan gelince mercimek köftesi közlenmiş kırmızı ve yeşil biberden yoğurtlu köz salatası elmalı tarçınlı kek yapcam belki milföy yapabilirim gelde diyet yap offfffff Z zeraseba MELEĞİMİ

demleme yeşil çay içiyorum bende birde 9 lu çay alayım süzen poşette ondan sormuştum bitince hazırın faydası nasıl yazarsın dimi? markanın baş harfi ne? Z zeraseba MELEĞİMİ

hehe bende o siteden hesaplıyorum kolay oluyor bende senin anlattığını yapıorum sabah kahvaltıyla yeşilçay içiyorum normalde bazen öğlen yemek yemiyorum ya çorba yada yoğurt meyve yiyorum akşamda sebze yersem yoğurt salatayla yiyom et yersem salatayla yiyorum iki proteini bi arada almıyorum ya yoğurt ya et bende yüryüşe yeni başldım 2 inci günüm bakalım Z zeraseba MELEĞİMİ

arkadaşımla görüştüm dün diyet artı yürüyüş ile 45 günde 13 kilo vermiş maydonoz suyu içimiş hemde hamiş kalmış 2 buçuk yıldır bekliodu yarım demet maydonoz 2 bardak su haşlanır blendıra çekilip limon suyu ekleyip sabah ve akşam yemeğinden sonra 1 er bardak içiyoruz adetten sonra 2 hafta yapıoruz sonra ara verip yeniden adet bitince başlıoruz hem rahmi yumurtalıkları temizlio hem yağ yakıor Z zeraseba MELEĞİMİ

1 buçuk mandalina yedim ama küçüktü 2 form çayı içtim bulaşıkları makinaya dizdim buzdolabını temizledim 5 tane yufkadan peynirli börek sardım buzluğa attım bu akşamlık bu kadar Z zehragrbzdrn

etrafı topladım bulaşık makinasını boşalttım 35 dakika spor yaptım ter attım 2 yeşilçay içtim Z zeraseba MELEĞİMİ

Selam,, şu anki kilom 72.1... gr gr gidicez inşallah... Z zeraseba MELEĞİMİ

çok güzel ben bi alışayım bunu da sonra yaparım güzelmiş... Z zeraseba MELEĞİMİ

hoşgeldin canım dur sana serenat yapayım ya kilon iyimiş maşallah kolaycık kalanlarıda verirsin inş ben 57 ile evlendim 3 senelik evliyim 73 oldum diyete 72.6 ile başladım şuan 69.5 gibiyim haftada 1 kilo gidio bakalım kolay gelsin hepimize

yok canım ne ihtiyacı sende . push ; Z zeraseba MELEĞİMİ

ara öğün keten tohumlu yoğrut yedim 2 yeşilçay demledim içicem Y yasimutsuz 60 KG

Bende 1 yıldır deniyorum 3 ay önce dusuk yaptım aslında kendimi alamıyorum yanlış beslenmem mı etkili oldu çünkü bekarken ölümüne diyet yapıyordum bünyem kilo almaya cok musait sürekli kısıtlı yiyip iciyorum ipin ucunu kaçırdım mı en az 5 kilo giriyor cebe. Badem yiyorum yumurtlamaya iyi diye bir de folbiol kullanmanı öneririm doktoruna sor folik asit takviyesi. Allah yardım etsin ikimizde gebe kalalım bir an önce . push ; Z zeraseba MELEĞİMİ

50 mekik çektim bi 50 daha çekicem Z zeraseba MELEĞİMİ

ya kızlar ben günde 1 yeşilçay 2 form çayı içiyorum afedersiniz ama büyük abdeste çok çıkıyorum günde 2 yada 3 kez ben normalde 2 günde bi zor çıkardım bi sorun olurmu acaba normalmi bu durum

evet öğlen yemeği olarak 2 kaşık yoğurt 1 tatlı kaşığı keten tohumu karışımı 2 adet yulaflı kepekli bisküvi harekete devam Z zeraseba MELEĞİMİ

sadece yediklerin 1000 kalori bence, ben öyle yapıyorum çünkü Z zeraseba MELEĞİMİ