21 gunde mi etki ediyor :) insallah canim cok psikolojik bir varligim ise yarar bence

Canım benim eleştirim reçele değil ama nutellaya olucak :) çünkü reçel doğal. Nutella da fabrikadan çıkma olduğu için işlenmiş ama olsun bugün kendini ödüllendirdin diyelim zaten abarttığın bişey yok

Harika gidiyorsun.. Neler yapıyosun merak ettim :) . push ;

aynen ben de oyuncak magazasından aldım ve rahat değil. spor mağazasına gitmek şart oldu. Ve evet gerçekten pahalı 10 lira az değil denizeliklim ÇITIR OLMA

denizeliklim ÇITIR OLMA

Tesekkur ederim canim cankizzzz

Ah keşke kolay olsa bu vitaminden alınan kilolar sanki daha zor gidiyor epey inatçı çıktılar.

Selam kizlarr Yaaaa ben 200 gram almisim Neden ya kacamak yapmadimki Tartiyida kirdim gidip tarti alicam daha Önceki

Benden tavsiyee ygs sonucunu cok umursama &#128522; yine elinden geleni yap ama iyi olursa salma derslerini kotu olursa da bi is bitti deme sakin :) Yazda geliyoo git tabi spora buraya yine de yaz yediklerini canim birakma &#9786;

ben zaten artık araba kullanmıyorum okula yürüyerek gidip geliyorum yani hergün yürüüyüşüm garanti üstüne bide evde destekleme yapacam

selam milet bugün diyet çok iyi gidiyor dün yediğim mısırları bugün def etmeye niyetliyim şu ana kadar yediklerimi sunuyorum herzamanki gibi tam menü akşama sabah 2 dilim tam buğday ekmeğinin arasına acı biber salçası ve domates bir kupa şekersiz çay ara sade Türk kahvesi, bol bol çay öğlen 2 kaşık domatesli bulgur pilavı 2 kaşık prasa yemeği 1 kase bol pul biberli yoğurt az sonrada yeşil çay ve disko müzik eşliğinde spor.

menün çok iyi olmuş diyeti bozmaman senin elinde güne gitmeden önce muhakkak tok git böylece fazla abartmazsın. denizeliklim ÇITIR OLMA

YAPARIZ YAPMASINADA YORUMUMUZ HEP AYNI OLUR AZ AZ AZ AZ AZ AZ AZ canım gerçekten çok az yemek yiyorsun hem çok sağlıksız hemde verdiğin kiloları ilerde misliyle geri alırsın biz senin iyiliğni düşünüyoruz hasta olmanı istemeyiz.

Yine sayfaya gunluk gezintimi yapmaya geldim :) cok giremiyorum ama diyetimi de bozmuyorum Tartıldim ve sonuc &#128073; Dun 57.4 bugun 56.8 Dunden bugune -600 &#128522; Bugunku menum Sabah 2 dilim ekmek 1 dilim peynir, yarim domates, salatalik 1 havuc, 2 ceviz Ara 1 ceviz, 5 kuru kayisi Ogle Yarim kase mercimek corbasi (16.00 gibi benim ogle anlayisim ) Aksam 4 yk pirasa 2 yk yogurt Ara Yarim portakal, 1 dilim elma

Haklısın ama ben geç kalktığım için öğlen yemeği böyle oldu sabah yazdığıma bakma :) saat 6 civarı yedim dikkat edicem madem öyle diyosun :) ekmek yemedim akşam onu da belirteyim :)

ewettttt hep birlikte pofu Karma

Şimdi benim tahmini kilom 72-73 arasıydı senden kilolu olduğum için daha hızlı kilo verdim hergün 1 saat yürüyordum bu aralar eskisi gibi yürüyemiyorum bazı sorunlarımız var onun için ama zaman oldukça egzersiz yapmaya çalışıyorum canım Önceki

Evet cnm kuculdu sonunda :):) Dikkat et cnm kendine sen yine belli olmaz tekrar hastalanma denizeliklim ÇITIR OLMA

geçmiş olsun cnm maalesef kimsecikler yok kimse olmayınca bende gelmiyorum

günaydın canım :) ben kahvaltımı ettim. 1 saat sonra yürüyüşe çıkıcam Önceki

yanlış olmasın sadece 21 günde değil 21 gün boyunca bunu söylemeye devam edeceksin gün içerisinde de tekrarlayabilirsin sonra 1 hafta ara ver telkine sonra tekrar yeniden 21 gün boyunca devam edersin ideal kilonu söylemeye. Ben sadece ilk telkinin etkisinden bahsetmek istedim. Yanlış anlamaya sebep vermeyim aman :)

aynen canım 1 ögünde 1 günlük kalori almışım şimdi hesapladımda 1840 klori almam lazım boyuma kiloma göre 2 ayda idaal kiloma gelmek için 1500 kalori almam gerekir bense 1 ögünde 1200 kalori almışım allah nasip ederse yarında oruç tutucam akşam dikkat etmeye çalışıcam oruçlu oluncada insan bir anda dayanamıyor denizeliklim ÇITIR OLMA

Yine sorunsuz bir menu :) Ogrenciyim canim okuyorum konularda agir insallah iyi biseyler yapabilirim bu sinavda :)

hoşbulduk... Ne güzel ortak yanlarımız varmış... Rakip bile olmaya çok uygunuz ne dersin...

Hoşgeldiniz bugün mü başladınız?

abooo yedim de yedim hemde nasıl yedim bir ton patlamış mısır yedim yine kendime hakim olamadım cankizzzz

ben bi kahve yapim de geliimm barriii isteyen var mı :)

Enerji icecegi hic icmedim nasil bir etkisi var vucuda kola gibi bagimlilik yapiyir mu bilmiyorum hatta kalorisini bile bilmiyorum normalde cok dikkat ederim ama kilo aldiriyomus diye duymustum sanirim sakin yanlis anlama canim ama cok az yiyorsun belki kendini boyle mutlu hissediyorsun ama ilerde insallah yiyeceklere saldirmazsin :/ cankizzzz

Bugun yine sinav kurbaniyim 6da yatip 9.30da kalktim haliyle eve gelince de uyudum biraz hatta baya...21da zor bela kalktim 6da yatmistim halbuki.. ilk sinavim iyi gecti cok sukur &#128522;&#128522; Sabah (10.00) 2 dilim ekmek, yarim dilim. peynir domates, salatalik Ogle (14.30) Tapas diye acılı salcali baharatli tavuk gogsu Salata Ara(16.30) 2 kuru kayisi, 2 ceviz Aksam (21.30 ) yarim portakal, yarim elma 3 yk pirasa, 3 yk yogurt sanirim bugunde 5 gibi yatarim hatta uyumayadabilirim bilmiyorum o yuzden saate cok takilmicam :/ yesilcay iciyorum bol bol denizeliklim ÇITIR OLMA

Bu menü senin diyetisyenin listesiydi di mi?

ilk bodoslama benden olsun hepimize hayırlı olsun bu sefer çok kararlı çok hırslı geliyorum beni kimse tutamaz hadi herkes birbirini gazlasın. randomlife bu sefer olacak!!

tbrk ederim canım kaç kilodan indin :) cankizzzz

Hosbulduk canimm denizeliklim ÇITIR OLMA

hamile kalmadan önce de kiloluydum, hamileyken de kiloluydum, doğum yaptım hala kiloluyum.. bu kilolar nasıl gidecek.. allah düşmanımın başına iştah vermesin valla, çok zor yahu :)

bugünkü saçma sapan menüm sabah 3 dilim kızarmış kepek ekmeği 1 yumurta, bolca zeytin. peynir 2 tatlı kaşığı reçel. 2 tatlı kaşığı tereyağlı bal ammada abartmışım demi ama öğlen küçük bir tabak makarna üzerine pul biberli yoğur ara 1 dilim kek, çay akşam küçük bir tabak taze bakla kavurması,3-4 kaşık yoğurt ara yarın misafirim gelecek onlara mozaik pasta yaptım yaparkende azıcık tırtıkladım bide biberli ekmek harcı hazırladım ondanda 1 kaşık tadına bakmak amacıyla tırtıkladım valla başka neler tırtıkladım bilemiyorum. cankizzzz

Aynen ya tiksindim resmen Yapabilirim sanmistim ama olmadi dayanamadim

günaydınlar kızlar hepimize güzel ve kaçamaksız bir gün olsun inşallah akşam menülerinizi bekliyorum ona göre menü yazmayana sopa var randomlife bu sefer olacak!!

Selam kizlarr bugun taaam 89 kilo olmusum 6 kilo verdimm :) cankizzzz

buda çok az olmuş yaa nasıl doydun azıcık şeyle valla hasta olacan haaaaa denizeliklim ÇITIR OLMA

vayyy coook iyi yapmissinn cnm . push ; denizeliklim ÇITIR OLMA

Evet alıcam aklımda geçen avmye gittiğim de 1kg'lıklar vardı tanesi 15 liraymış almadım içime sinmedi başka yerden almayı düşündüm denizeliklim ÇITIR OLMA

, bugün yediklerimin devamını yazıyorum kahvaltıdan 3 saat sonra bir tabak bezelye 2 saat sonra da bir bardak çabuk çorba ve eti form dershanede olunca böyle oluyor biraz önce de bir havuç ve 3 portakal yedim

95 kiloydum cnm Önceki

Vayy afferimm cnm sen ne diyeti yapmistin cankizzzz

Gunaydin Kizlarr bugunku menum Sabah 1dilim ekmek 1tane domates 1tane biber 1dilim peynir 1tane yumurta Oglen tavuk sote Aksam yok 2litre su 1saat Yuruyus

benim de menüm belli oldu kızlar sabah 2 dl esmer ekmek 1 rafadan yumurta peynir 3-4 zeytin dereotu şekersiz çay öğlen 8 tane nugget 1 dolu kase pulbiberli yoğurt 1 dl ekmek ara 2 fincan taze zencefilli tarçınlı yeşil çay çeyrek simit akşam akşam yemeğinde hamsi balığı var ekmeksiz yerim zaten akşam yemeklerinde ekmek yemiyorum salata spor yarım saat tempolu yürüdüm üstünde parkta 1 tur koştum 100 tane de parktaki aletlerde yana bacak açma hareketi yaptım cankizzzz

Tatlim evet bura oldukça motive ediyor vallahi kendimce tatliyi kestim isvec diyeti yapıyorum yarın son günüm mesela 4 kilo verdim bu diyetle de tatlım ama yarından sonra hangi diyet e başlayacağım bilmiyorum

Affiyet olsun canim

Ödem olabilir canim tuzlu seyler yedin mi son zamanlarda yada regl yaklasmis olabilir

Cok gecmis olsun ablacim merak ettim seni.. i aslinda corba meyve bir borekten pastadan daha yararli hastalik esnasinda bunlari yesen hem diyetinde korunmus oluur daha saglikli oluur :)

bence o şekerden falan değil tatlı çekiyor canın bence canın tatlı çektiğinde git bir tane elma ye ya da portakal ye bunlar da şeker ihtiyacını az da olsa giderir ya da ağzına bir naneli şeker at yeme isteğini geçiriyormuş diye duydum haftada bir ya da iki tane küçük çikolatalardan yiyebilirsin ama lokmalık mesela

hemen hemen aynı durumdayız canım bende zayıfladıktan sonra aldığım kiloları geri vermeye çalışıyorum yaşım 35 ve aynı kilodayız bende 58-59 olmak istiyorum gel burada birlikte zayıflıyalım doğum günün şimdiden kutlu olsun nice yaşlara.

ayy ne güzel genceciksin daha off off yaşlanmışım ben ya.

Menumde kotu seyler olduuu&#128546;&#128552; Sabah, 1. ara ve oglende sıkinti yok ama sonrasinda 2 ceviz + 1 bardak sut + yarim elma + 3 avuc kayisi cekirdegi ici yedim aksam yemegi yemedim yemicem de.. 9 gibi 1 portakal yerim bitiririm kayisi cekirdegi ici cok mu kalorili?

Günaydin kizlaaar, harika bir gun diliyorum herkese... Lütfen ogle yemegine kadar 1 litre su icin, üstune birde yesilcay patlatin oglen daha az yemek yemis olursunuz su ihtiyacinizinda yarisini karsilamis olursunuz. Menumu yazmak icin sabirsizlaniyorum. Bir an once aksam olsaaa randomlife bu sefer olacak!!

İnşallah şu karnımı dümdüz yapmak istiyorum umuyorum başarılı olurum pofu Karma

aynen canım acelem yok zaten yavaş yavaş ama kalıcı olsun pofu Karma

Bence sen söylediğin de hala diretirse kendin de söylüyosun yulaf ezmesi severim diye bence kendi bildiğin şeyleri yap ben 1 ay boyunca 5 kilo verdiğim zaman kendi öğrendiklerimi uyguluyorum ki sen diyosun iç içeyim benden çok daha fazla bilgin var tavsiyem bu yönde :) cankizzzz

bulamadım tatlım ekle yazısını yazmiyeo ki sen hangi diyeti yapacaksın simdi canim

Arkadaşlar naptınız? 2 gün yoktum. Dün tartıldım eczane de 64 olmuşum toplam da yaklaşık 10 kilo gitmiş arkadaşlar birbirimize daha çok motivasyon verelim dün tartıldığım da bu kadar olacağını düşünmemiştim gerçekten özen ve dikkat gösterildiğin de oluyormuş Sizlerle paylaşmak istedim. Size de motivasyon olsun diye bi 6-9 kilo fazlam kaldı. Onları da halledicem :) pofu Karma

Anladım canım olsun çok güzel yapıyorsun yine de sonuc alırsın ben bir buçuk aydir düzenli olarak besleniyorum aslında yaptığım diyet byoktu sadece 5 den sonra yemek yemiyorum bi de Trambolin aldım netten videosu nu acip zipliyorum cok dazewkli aşırı da terletiyor ayrıca da aşırı incelme sağlıyor 13 gun olcak iste isvec diyeti yapıyorum ama çoook kacamakbyaptim diyette pismanlik cok var ama yinede 4 kilo verebildim neyseki su lahanayi da yapayim bir hafta diyorum

bu arada güncel kilomm :) 72.8

yok canım iş hayatım 4 sene önce bitti okul hayatına geri döndüm 1 senem kaldı sonra oohh diyeceğim tam bi stres fırtınası :) şuan masamda kitap kalem beni bekliyo ama hiç ders çalışasım yok :) ayyhh gitsee valla daha ne isterim yahuuuu tam da eski kiloma inerim mis gibi :) hıı biliyorum o siteyi üyeydim ama hiç kullanmıyorum :) yarın bende ölçülerimi yazıcam bakalım 1 hafta sonra ne olacak mrkla bekliyorum :) aynen yaa hele yanlarımı kapatcam diyeee bodyi bi sağa bi sola çekiştiriyorum yırtılcak sonunda pofu Karma

Keske bende yuruyus yapabilsem ya aslinda evde de yapabilirim ama hep useniyorum :/ l carnitini duydun mu canim

ekmeğini tost makinesinde iyice kızartırsan kalorisi düşer. randomlife bu sefer olacak!!

buyrun kızlar yorumlara açığıımm menüm: sabah 2 bardak su+1 portakal kahvaltı: peynir-salam salatalık haşlanmış yumurta 2 dilim tam buğday ekmeği öğlen: bişey yemedim geç kahvaltı ettim ara:1 bardak ayran akşam: 4 kaşık bulgur pilavı bi kaç parça turşu gün boyu bol su içtim :) spor:bugün dinlenme günü yapıyorum :) bugün biraz düzensiz oldu valla ama bozulma yok aynen devam :)

15 subatta basliyorum&#128522;&#128522;

Ben şuan kendi diyetimi yapıyorum canım klasik her sabah haşlanmış yumurta az peynir kahve benim diyet aynı yaşlı diyeti gibi :) yağlı, hamur işi, şekerli şeyler yok yeni yeni sporlara da başladım inşallah düzenli yapıcam hepsini bir arada sen neler yapıyorsun?

ben 1 haftadır diyetteyim zaten. bugun spora da başladım bakalım... buradan aldığım gazla inşallah devam edicem... denizeliklim ÇITIR OLMA

Bugunku menum Sabah yok Oglen birkactane sarma Aksam azicik firinda makarna 2litre su 30dk yuruyus 100kere ip atlama

eti form ve çorba akşam yemeğimdi aslında :) ben en son yemeği altıda yemeye çalışıyorum yaa siz akşam yemelerini kaç gibi yiyorsunuz valla ben biraz geç yemek yiyorum eşimin gelmesini bekliyorum yemek yemem bazen saat 8 i buluyor adamı tekbaşına sofraya oturtmakta olmuyor mecburen bekliyorum.

ben bu sayfayı çok sevdim sanki yıllardır buraya yazıyorum artık düzenli olarak buraya yazacam yarın sabahta sınıfda internet yakalayabilirsem girer yazarım ama şimdi çıkmam lazım sabah 6 da kalkıyorum bu sebeple uyumam lazım hadi herkese iyi geceler randomlife bu sefer olacak!!

Evet canım haklısın zaten fazla yedim diye akşam hiç ekmek yemedim

Bana kalsa kendi yönteminle zayıfla bunlara pek güven olmuyor çünkü canım bilemedim ezzel

ya benim bu yeşil çaydan midem kalkıyo içemiyorum artık önceden günde 3-4 fincan içerdim nasıl tekrar içilebilir konuma getirebilirim acaba onu :) denizeliklim ÇITIR OLMA

ben şimdiden dayak yemiş gibiyim karın kaslarım çok fena yarın okulda toplantı var toplantı öncesi 3 saatlik aram var o arada eve yüryüp bişeyler atıştırıp tekrar okula yürümeyi düşünüyorum hem okulda kalıp hazır yemek yemekten kurtulmuş olurum yarın başka spor yapamıyacam çünkü işlerim var bende bu arayı yürüyerek değerlendirecem.

Mekik çekmeye yeni başladım ama bugün hasta olduğum için çekemedim yarın kendimi iyi hissedersem çekmeye çalışacam geçenlerde çektiğim mekikler yüzünden karın kaslarım halen çok acıyor sağa sola bile dönemiyorum. yarın da yapmazsam ağrısı devam edecek. vücudu alıştırmak için düzenli olarak yapmak lazım. .

kızlar nasıl gidiyor zayıflama çabaları bıraktım ama hala içimde bir burukluk var bari sizi takip edeyim dedim kilo veren oldu mu

aynen zayıflayalım yaz geliyooo

Hic bir diyeti yapmadim cnm Sadece az yedim 4haftada fln cnm

vayy tebrik ederim durmak yok yola devam. cankizzzz

kızlar buyrun menüm, akşam için beni dövebilrsinizzzz :):) sabah 2 bardak su :) kahvaltı: domates-salatalık-biber beyaz peynir 5 tane siyah zeytin şekersiz çay ceviz öğlen: fırında tavuk (2 parça) ayran akşam az bi börek (yediğimde saat 5 di ve maalesef dersim vardı) eve geç geldiğim için yemek yemiycem zaten açlıkta hissetmiyorum sadece şuan ısınmak için ve canım çokkk çektiği için salep içiyorum :) bol tarçınlı gün boyu suyumu içtim ve spor olarak 25 dakka anca yürüdüm bugünlük bu kadar :)

oohh oohhh süper süper devam devam durmak yok :) pofu Karma

eski zayıflama maceralarımda protein ağırlıklı beslenmenin çok faydasını gördüm gerçekten hızlı kilo veriliyor ama cildim bozuldu sanki halen sivilcelerimle uğraşıyorum bu sebeple bu sefer protein ağırlıklı beslemeye cesaret edemiyorum şimdi daha kombine herşeyden az az ölçülü yemeye karar verdim bakalım nasıl gidecek denizeliklim ÇITIR OLMA

Hoşbulduk pazartesi günü başladım tam olarak... pofu Karma

çok haklısın canım yazın kolayca verirsin ama 6 kiloyu benim gibi 10 küsür gidecek bişey yok nasıl olsa :) başarılar canım inş kazandığını burdan duyarız :)

Yaaaa kizlar 600gram almisim ya neden ya cok az yedim Bugun karbonhidrat diyetine basladim insallah zayiflarim

bende bi sorun yok şu an denizeliklim ÇITIR OLMA

Cd bu canım hareketler zorluyor ama faydası oldugunu düşünüyorum http://www. dr.com.tr/pimages/Conten...0244/6ee0a2b9-7aa2-4fe2-9873-b1c0e241041c. jpg denizeliklim ÇITIR OLMA

Selamm canikler :) Benim sayfam var ama burayada yazmak istiyorum Tskler kabul ettiginiz icin :):) randomlife bu sefer olacak!!

Selam kizlar Bugunku menum Sabah yok Oglen tavuk salata Aksam 1dilim ekmek 1tane domates 1tane biber 1dilim peynir 2litre su 30dk Yuruyus Kilom 86,600 :)

random nerdesin bacım bugün hiç uğramadın buralara. . cankizzzz

Aboo kaç saattir kimse uğramamış Şu ana kadar yediklerimi yazıyım akşamada tam menümü sunarım. sabah 2 dilim tam buğday ekmeği arasına domates peynir pulbiberli sandavicimin yarısı. çay kahve vs. ara sandavicimin diyer yarısı. 2 kupa zencefil. tarçın. karanfil karışımı çay Öğlen 1 küçük parça ekmek 2 çatal biber ezmesi bunu kaynanamda yedim iki lokmacık bişeydi asıl öğlen yemeğini birazdan iyecem not.. Bugün tartı 64.2 çıktı gram gram gidiyor. . Önceki

saol canım akşam 6-7 arası yiyoruz akşam yemeğini cankizzzz

sagolll cnm lahana corbasini deniyim bir hafta sonra filan diyorum ama onunda tadi igrenc yaa

Kahveyi sütsüz ve şekersiz mi içiyorsun ben kendimi 4-5 aydır sert kahve içmek için zorladım ama bu aralar 2 si 1 arada içiyorum aslında onu da içmemem lazım

yaa tamamenn unuttum ilki şekersizdii hatta bi arkadaşım dedi gel kahve içelim kotamı doldurdum dedim içmedim sonradan o ilk içtiğimi unuttum gittim başka yerde içtim şaka gibi yaaa menümü yazarken fark ettim 2 tane içtiğimi :) hooff ben bu akılla çok yaşamam

Canım valla ben hep tek yürüdüm taktım kulaklığımı müzik dinleyip yürüdüm hiç kimse olmadan Bu arada geçmiş olsun tekrar okuyunca kafam dank etti nasıl oldun?

Yani haklisinda cnm kilom cok fazla benim Biranonce gitsin istiyorum Yarin meyve filan yerim belki :) denizeliklim ÇITIR OLMA

Esim calismaya gidiyor napiyim kiz korkuyorum :):):) Haklisin cnm nediyim Ama kilo almisim ya

kızzz 20 yaşında ne sözüü buu

hoş geldin burda tartı günü daha belirlemedik malum yeni bir gurubuz arkadaşlar yeni yeni katılıyor aramıza ama tüm gurup kabul ederse diyer sayfalarda olduğu gibi bizde cuma gününü belirliyebiliriz protein diyetleri herzaman işe yarar hızlı kilo verdirir. ama kolestrolü azıcık arttırır dikkatli ol. . Önceki

kızım 4 yaşında oğlum da 10 yaşında evet hızlı verilen kilolar genelde su ve kas oluyor inşallah benimkiler yağdan da gidiyordur. . denizeliklim ÇITIR OLMA

iyi akşamlar kızlar bende bir ara diyet yapıp 10 kilo verdim 2 kilosunu geri aldım şimdi tekrardan vermek istiyorum belirli bir diyet yapmıyorum yediklerime dikkat ederek 5 6 kilo vermek istiyorum yaş 32 yarın 33 olucam boy 1 69 kilo 65 idal kilom 61 ama ben 59 olmak istiyorum kızlar ben tatlıyı kesince hemen kilolar gidiyor ama elimde degil sürekli aklım tatlıda son 1 haftadır dikat etmeye çalışıyorum umarım nisana kadar istedigim kiloya gelirim

hedefim 52 canım, yaza kadar halletmeyi istiyorum artık yeter! pofu Karma

Ucunda kilo vermek varsq dayanmak zorundayım bitanem evet iyi kilo verdim ama on kilo daha vermek istiyorum mucizevi bişey olsa keşke zayıflatan :) cankizzzz

yok canım abartmamışsın gayet güzel bir kahvaltı olmuş. denizeliklim ÇITIR OLMA

göründüğü kadar kolay değil bilgine :) inşallah canımmm :)

Kizlar kismetse bende diyete basliyorum. Yasim 28. Boyum 168cm. Kilom76 Bi yildir hastaligim nedeniyle neredeyse yirmi kilo felan aldim. Su ara iyiyim cok sukur toplanmaya basldm. Artik kilo vermelym. Size bi sorum olack sizce ben bi diyetisyendn destek mi almali miyim? Cunku bu kilolar yemekle olmadi. İlaclar v hastalik yapti. İlaclari dusuk dozda hala kullaniyorum. Spor ve hareketim yoktu. Simdi ilk is trambolin alacagim ama baska onerilere de acigim. Tavsiyelerinizi bekliyorum. Kendime yol cizecegim. Tesekkurler :) pofu Karma

Bugunku menum Kahvaltı (14.10) 2 dilim ekmek,2 dilim peynir, domates, salatalik, 1 havuc ve marul Ara 7 tane ceviz &#128584;&#128584;cok oldu bu 2 kupa az sutlu nescafe Aksam 1 adet levrek ızgara Nar eksili bol kış salatası ara 1 elma cankizzzz

Ben hemen yarın baslicam ama kepekli ekmeğim yok az beyaz ekmek yer sonrada ekmek alırım 1 saat de yürüyüş randomlife bu sefer olacak!!

Evet canim ufak taktikler var mi bildiğiniz yag yakan :) pofu Karma

ama ozaman kilo verememkii denizeliklim ÇITIR OLMA

teşekkür ederim akşamada prasamı yersem tam olacak yemek için eşimi bekliyorum bu arada hoş geldin hadi sende yaz menülerini hep birlikte çıtır olalım. .

Bende bir buçuk aydir diyetteyim siki spor la 10 kilo verdim şimdi yorumları okuyunca daha da gaza geldim vallahi :) denizeliklim ÇITIR OLMA

20 yasindayim &#128584; 56.5 kilo 155 boy bekar tıp ögrencisiyim Beni kimseye benzetmediler dahaa

yok farkındayım zaten lys çok çok daha önemli ortalama bir şey gelecek sanırım zaten altı üstü %27 ben lys'ye asılmaya başlıycam artık bakalım hayırlısı ama umarım moralim bozulmaz :26: cankizzzz

oturduğum yer tepede yürüyüş yapmaya pek müsait değil ama sağlıklı atıştımalar tavsiyene uymaya çalışıcam daha çok meyve falan düşündüm Yürüyüş yapamıyorsan aç müziği evde dans et. ben hep böyle yapıyorum yabancı hareketli müziklerden oluşan bir albümüm var açıp çılgınlar gibi dans ediyorum.

Öncelikle sakin ol ders aralarında sağlıklı atıştırmalıklar yemeye çalış dinlenme aralarında dışarı çıkıp 1 saat yürüyüş yapabilirsin hem böylece zihnini temizler derslerine daha iyi odaklanırsın. . denizeliklim ÇITIR OLMA

Sabah 2 dilim ekmek, 1 dilim peynir, yarim domates Ara 1 kuru kayisi,1 ceviz Ogle 1 adet zeytinyagli enginar, ustundeki bezelye ve havuc Ara 1 bardak yarim yagli süt Aksam 1 adet enginar, 10 taneye yakin haslanmis bruksel lahanasi Ara Tarcinli yarim nar yerim galiba &#128522; pofu Karma

Cooook gecmis olsun cnm cankizzzz

sabah 2 büyük bardak su kahvaltı: biraz ceviz+fındık 1 haşlama yumurta domates-yeşil biber-kırmızı biber-maydanoz şekersiz çay 5 tane yeşil+siyah zeytin öğlen: 1 bardak ayran az haşlama tavuk akşam: 2 kaşık lahana kavurması 1 bardak ayran tüm gün bol bol su :) 1 tane türk kahvesi orta şekerli spor:leslie ile 4 fast mile (47 dakka) su içmeye devaamm :)

yağsız, yoğurtlu, pulbiberli makul bi miktarda yersen makarna yemen sorun olmaz ben makarna yiyorum gayet de randomlife bu sefer olacak!!

Ağrıyor hemde nasıl ağrıyor anlatamam. yanıyorsa hergün ağırsın razıyım ben bide dambıllarla çalışıyorum oda ağrıyı arttırdı heralde. ama gerçekten etkisini görüyorum yan yağlarım azaldı gibi yada bana öyle geliyor. .

kaysı çekirdeği hakkında hiçbir bilgim yok canım ya ama biseferden bişe olmaz sanırsam hem diyette az da olsa kuruyemiş öneriliyor seninki azdan azıcık fazla olmuş olsun yarın spor yapar telafi edersin. denizeliklim ÇITIR OLMA

Yarin birakiyorum ya lahanayi migdem mahvoldu

Bence de canım uyuyamadığını söyle ona göre sana bişeyler yazsın ki daha iyi sonuç alman için.. Aslında kahvaltıyı çok az vermiş gibi geldi halbuki bizim en çok yiyeceğimiz öğün kahvaltı. saat 9a 1 porsiyon meyve demiş ama canım o saatte yenilen meyve direk karaciğere işliyo diyor doktorlar Tam yağlı yoğurt? Bari ev yoğurdu deseymiş bilmiyorum böyle eleştirilerim var işinin uzmanı o, ama ben de takip ettiğim doktorlardan dolayı yorum yapıyorum yoksa kendi bildiğim bişey yok hep doktorları uzmanları dinliyorum Sen ne düşünüyosun peki? içine çok sinmemiş olacak ki birebir uygulamıyosun di mi

Benim menumu de diyetisyen yazdi bakalim ilk gun fire vermedim :) sabah(09.00) 2dilim ekmek 1 dilim yarim yagli beyaz peynir domates marul, yarim carliston Ara(11.00) 2 kuru kayisi 2 ceviz Ögle(13.00) Tavuk ızgara ve yaninda bol sögüs havuc karnibahar, domates Ara(16da olmasi gerekiyodu simdi yeni uyandim ictim 18.30 ) 1bardak süt Aksam(19.15) 1 kase sehriye corbasi (yag da var icinde&#128522; ) 4 parca haslanmis brokoli karnibahar bruksel lahanasi 150 gr yogurt Ara 1 porsiyon elma cokkk doydumm bu ne ya ben normalde bundan daha cok yiyodum sanki ama bu kadar duzenli degildim Simdi de yeni bir gunluk acicam kendime beklerim&#128522;&#128522;

Olabilir birdaha icmicem zaten Insallahh yagdir denizeliklim ÇITIR OLMA

Kahvaltılarda sadece tatlim onun dışında yasak kahve de ilk iki gun cok zorladı ama sonra cok basit geldi canım ben de ara ara kurabiye çikolata filan yedim keske yemeseydim belki 6 7 kilo vermiş olurdum canim ya

Aman dikkat edin güzel bir ıhlamur çayı yapın iyi gelir

Evet cevizler sayı olarak fazla ama menün genel olarak çok iyi. denizeliklim ÇITIR OLMA

Oyle mi :) insallah birlikte bizde cok guzel kilolar veririz bende baya 2 senedir diyet yapiyorum ama al ver al ver hic gitmedi kilolar aldikca eklendi aksine &#128532; anasinifi ogretmenlerini hep cok sevmisimdir hep pozitif oluyorsunuz :) . push ;

Yani evet tadi igrenc ama okadarda degil :) Zaten fazla yapmicam dayana bildigim kadar Sonrada tavuk salata diyetini yapicam :) Ondan sonra yine ayni herseyden az az yicem Azicikta olsa gider insallah

Insallah ya canim kendimi kisitlmak istemiyorum artık rejm yapıyorum ama tadlarina da bakıyorum diğer yemeklerin bakalım kilo verecek miyim bu lahana diyetiyle

bende seviyorum canım ama son 4 yıldır nerdeyse doğru düzgün uyumuyorum en çok 9 a kadar ya bugün biraz düzensiz oldu ona sayıyorum :) ama bozmadım yani devam devam :)) ah ah versekde kurtulsak zaten senin çok bişeyin kalmamış ki maşallah ben senin kilona insem oohooo daha nee :) olmuş olmuş daa sabah 15.30 demişin ona takıldım biraz :)

Kahvaltı 1 haşlanmış yumurta 2 kupa kahve sütsüz 2 Dilim kepek üzerine tahinli pekmez Ara 3 ceviz Akşam 1 tabak patates salatası üstüne pul biber 1 kase yoğurt Ara Türk kahvesi 1 tahıllı bisküvi Ara az yoğurt kepekli bisküvi Arkadaşlar gördüğünüz gibi biraz dengesizlik var menüde Çünkü dün hiç uyumadım kahvaltımı yaptım sonra yürüyüşe gittim bikaç saat sonra uyudum kalktığımda saat akşam 5-6 arasıydı menünün dengesizliğinin sebebi budur.

sayfada sorun mu var ekran titreyip duruyor randomlife bu sefer olacak!!

valla sırf mısır yememek için çocuklarada patlatmadım bugün de yemeyiversinler artık yarın patlatırım. cankizzzz

Canim bende tarti alcam sen hangisini alcaksin

ohhh süpersin bende okula yürüyerek gidip geldim şimdi öğlen yemeğimi iyip azıcık dinlecem ardından da evde spor yapmaya çalışacam denizeliklim ÇITIR OLMA

Olsun olsun fazla spordan zarar gelmez :) Yarina gecer ins agrilarin

Lahana gercekten cok cok kotu &#128533; iyi kilo verdiriyor ama kendisinden de tiksindiriyor ben 3 sene once yapmistim 5 gun kadar ve simdi 3 senedir lahana yemiyorum kapuska gorsem bile midem bulaniyor daha saglikli diyetler yap canim benim&#128522;

ayy inşallah inşallah zaten bir atlatayım şu yılı bir tutturayım üniversiteyi her bir yere ilan edicem

Merhaba kızlar ben 1,63 boy 65 kiloyum doğumdan önceki kiloma 58 kiloya düşmek istiyorum bugünden itibaren hem spora hem kendimce diete başlıyorum siz neler yapıyorsunuz öneriler...

kendime soz verdigimde falan tutamiyorum ben &#128584; Ama kacamak yaparken bu diyetimde icim gidiyor uzuluyorum

Kizlar ben birsey sormak istiyorum Ben sabah saat 6da yatiyorum Aksam da 7den sonra birsey yemiyorum ve yatana kadar cok acikiyorum Gece 12de filan birsey yesem olurmu yoksa kilo mu alirim cankizzzz

ben içerim diye aktardan açık yeşil çay aldım öyle bekliyo mutfakta içilmeyi denizeliklim ÇITIR OLMA

Selam kizlar Bugun 88,300 ciktimm Ayy cok mutluyumm :)

bol bol yürü canım ve genelde protein+sebze tüketmeye çalış

Harika bir menü bayıldım Süper gidiyosun devammmm :)Bu arada leslie nasıl bi spor merak ettim memnunsan bende yapmak isterim

Doymuyorumki Zaten bugun sadece 200gramm vermisim denizeliklim ÇITIR OLMA

aynen canım amaannn :) yarına bakalım bugün geldi geçti...

Bolumum ingilizce canim o yuzden yemegi dusunme sadece derslere odaklan karnin gercekten aciktiginda yemek ye gozun ac oldugunda degil.. hala mi cok acikiyorsun saglikli seylerden buyuk porsiyonlarda ye mesela 2 buyuk tabak ispanak yemegi, pirasa, kabak.. canin tatli cektiginde kayisi ceviz ikilisini ye ben tatli canavari bir insanim dusun beni bile kesiyor :) Kamp olayı sıkınti ya iyi bilirim.. ogrencisin zaten buyuk olasilik simit pogaca gibi seyler yersin diye tahmin ediyorum, simit al susamlarini temizleyebiliyorsan az da olsa temizle once yarisini ye sonra yanina al onu, aciktikca bir iki parca kopar ara ogun icin yanina sut al sut ic bunlarin hicbirini yapamazsan da ogle yemeginde iyi ye ama aksam cok cok hafif gecir insallah ise yarar

gel canım burda birlikte dikkat ederiz. denizeliklim ÇITIR OLMA

canım günlüğün hayırlı olsun ve sana uğur getirsin topiğindeki kızlara da selamlar herkes hoşgeldi veee hepiniz e iyi geceler . push ; randomlife bu sefer olacak!!

ben açıkcası o diyet bu diyet masalına artık inanmıyorum çünkü ondan kıs bundan kıs diye diye ister istemez bi yerden sonra vucüt oluyor bir canavar o zaman durdurma eylemini de yapamıyorsun benim mantığıma uyan herşeyden yemek ama kararında yemek... ne demek istediğimi anlıyor musun?

tabiki düzenli olarak hergün yazacam kaçmak yok çok hırslıyım bu sefer. B

Bende yarın alıyım bari sayılı olanlar hep yanlış sayıyor zaten. bende sayısız alacam sen kaça aldın ben yarın oyuncak satan yerlere bakacam 3. 5 liraya bulurum heralde cankizzzz

Ayni sıkınti bende de var canim spor ve yesilcay falan icerek hizlandirabiliriz sanirim&#128532;&#128532; Cok guzel bence yaptiklarin sulu yemek olsun ekmek yememen olsun verirsin kosa zamanda :)

Kizlarr 87,900 olmusumm :)

gün sonunda paylaşırız canım özellikle pulbiberli yoğurt yiyelim yemeklerin yanında denizeliklim ÇITIR OLMA

Teşekkür ederim kızlar tereyağı doğal canım köyden getirtiyorum Bal ile karıştırıyorum şifa niyetim

ben tatlı krizim tuttuğunda diyet tatlandırı, diyet süt ve kakaoyu karıştırıp kendime sıcak çikolata yapıyorum yada aynı şekilde neskafe hazırlıyorum tatlı krizini çok iyi kesiyor. pofu Karma

aynen bende koca bir göbekkk ve pörtlemiş yanlarım var maalesef ben haftada 2-3 günde plates yapmayı planlıyorum kaç kilosun sen? . push ;

menü paylaşımına yarın başlıyorum ben de... denizeliklim ÇITIR OLMA

slm kızlar nasılsınızzz?nasıl gidiyoorr kilo işleri :) pofu Karma

Bende 20 yaşındayım sozluyum 85.5 den 74.8 e düştüm ozel eğitim öğretmeniyim :) pofu Karma

Bugunku yediklerim Sabah meyveli yoghurt Oglen azicik patates kizartmasi Birtane hamburger Aksam yok 2 litre su 45dk yuruyus

yok canım listem evde eğer zararsız bişe piştiyse ondan ölçülü yemeğe çalışıyorum eşim benden zararlı bişe yapmamı istemişse kendime özel yemek pişiriyorum aynı bugün olduğu gibi. . denizeliklim ÇITIR OLMA

amann haa sakın acele etme cnm benim...

Onemli olan dengelemek bencede&#128522;&#128522;

Anladım canim ben bitirene kadar devam edeceğim ama sonra kendi planımi yapacağım pofu Karma

Tatlim hep dikkat ettim 5 den sonra yemek yemedim ağır şekilde spor yaptım. On uc gunde isvec diyeti yaptım. .. Çarşamba günü de lahana çorbası diyetine başlayacağım canım cankizzzz

Madem konu tereyağdan açıldı bende bugun size menümü yazayım Sabah: 2 dilim ekmek 1 haşlanmış yumurta az tulum peynir biraz da greyfurt 1 kupa da kahve Öğle arası: 1 eti form kepekli bisküvi 1 kase yoğurt Akşam: Çok az şehriye çorbası 1 tavuk budu yanında da fırında patates Şimdi nescafe içiyorum şekersiz. Sonra da bitki ya da yeşil çay yine içerim. Ayrıca bol su da içiyorum yanında. denizeliklim ÇITIR OLMA

Napiyim cnm yoksa gitmez bu kilolar cankizzzz

Bu saat oldu ben daha öğlen yemeği yemedim pekte açlık hissetmiyorum boğazım ağrıyor ya çok fena sanırım hasta olacam.

düzenli olarak yarın menü paylaşacam ayrıca azda olsa spora başlıcam az az başlayıp artırmayı düşünüyorum hedef 58 randomlife bu sefer olacak!!

ya kızlar zamanla birbirimizi daha iyi tanıyacaz biliyorum ama herkes bi yazsın bakalım kim kaç yaşında, boyu kaç kilosu kaç ne iş yapar, çoluk çocuk var mı, evli mi, bekar mı ayyy çok meraklı gördüm kendimi mesela ben hemen yazıyım 35 yaşında 65 kilo 1,65 boy evli 2 çocuk annesi anasınıfı öğretmeni Ancelina Joli, Andriana Lima karışımı bir hatunum. . denizeliklim ÇITIR OLMA

oh oh maşallah kızlar biraz kestireyim dedim maşallah ne çok yazmışsın sayfaların böyle ilerlediğini görmek güzel yazdıkça dahaçok motive oluyoruz veee hedefe daha çabuk yaklaşıyoruz az sonra tüm yazılanlara yorum yapacam ama önce ocakta pişen prasalarıma göz atmam lazım bekleyin geliyorum. . denizeliklim ÇITIR OLMA

Sagol canim benim de metabolizmam cok yavas oldugu icin o da endiseleniyor beni de geriyor

Oyle yapıyorum tatlım zaten :):) su karnimdan kurtulmak istiyorum denizeliklim ÇITIR OLMA

evet pul biberli ve naneli hem kemik sağlığı içinde çok faydalı. denizeliklim ÇITIR OLMA

günün menüsü sabah 1 yumurta, peynir,1 tatlı kaşığı reçel, birkaçtane zeytin 2 dilimden birazdan fazla ekmek,1 bardak limon sıkılmış çay ara 1 kupa zencefil, tarçın, karanfil, kekik karışımı çeyım öğlen 2 kase tavuk suyuna çorba,2 lokmacık tavuk eti ara 2 kupa öğlenki çaydan demledim busefer limon sıkıp içtim 1 küçük elma,1 mandalina akşam 2 kase bol limonlu karabiberli çorba , iki ısırık ekmek spor yarım saat açık havada yürüyüş 120 mekik 150 yan yağlar için hareket su 1,5 litre civarı 2 yapmaya çalışacam. bugünlük bukadar.

bu akşam 1 dilim tb ekmeği 3 kaşık yoğurt 2 kaşık börülce yemeği yedim.

Aynen irade çok önemli şu dönemimi atlatayım da daha sıkı olucam çok iyi yapmışsın

Gec yaziyorum canım kusura bakma işten fırsat bulamadım ahh ahh o mucizeyi bi bulsam vallahi herkesle paylasirim bende lahana çorbasınin ikinci gunu ndeyim ufak kacamaklar yaptım bi iki tane lokum gibi bisey olmaz insallah bir yemek kaşığı da manti yedim :)))) inşallah kilo aldirmaz cankizzzz

hoş geldin canım :) senden bi kaç kilo fazlayım boyumuz ve yaşlarımız aynı :):)

Bugunku menum Sabah yok Oglen 1dilim salamli ekmek 1tane redbull Aksam meyveli yoghurt 1tane elma 2 litre su 40dk yuruyus denizeliklim ÇITIR OLMA

yaa ben sınava hazırlanıyorum o yüzden ne spor ne diyet yapabiliyorum ders çalıştıkça da yemek yiyorum birkaç ayda beş kilo aldım sanırım ne yapıcam bilemiyorum moralim çok bozuk denizeliklim ÇITIR OLMA

kizlar kilo vermeniz durdugunda ne yapiyorsunuz denizeliklim ÇITIR OLMA

Ohhh Affiyet olsun cnm Bol bol yag olsun :):) saka saka niye yedin kiz denizeliklim ÇITIR OLMA

slm kızlar nasılsınız bakalım nasıl gidiyor :) cankizzzz

benim ilk hedefim günlük yarım saat açık hava yürüyüşü yapmak eski klasik sporlardan hele de leslieden çok sıkıldım :) önceden çok yaptım çünkü denizeliklim ÇITIR OLMA

Benim menüm bugün şöyleydi Kahvaltı 1 yumurta 5 zeytin 2 kızarmış kepek ekmeği az peynir 1 sade kupa nescafe Ara 1 muz Öğle 1 tabak menemen yanına az peynir 3 kepek ekmeği Ara 3 tahıllı bisküvi sütlü nescafe Ara yarım kivi Akşam 1 kase mercimek çorbası az menemen 1 kepek ekmeği + 1 tahıllı bisküvi 3ceviz Malum sebepten dolayı iştahım bugün yine iyiydi. kahvaltı ve aradan sonra 40 dk yürüdüm akşam yemeğinden önce de biraz spor yaptım. 1 saat önce kalktım sayılır saat 7-7 buçuk gibi çok fena uykum geldi biraz sızdım. Şu hallerimi hiç beğenmiyorum

tmm o zaman yola devam :)

simdiye kadar gayet guzel olmus ara ogunle falan ben begendim&#128522; denizeliklim ÇITIR OLMA

Kilom 70 yaşım 27 boyum 1.60 bende geldim anacımm...

iyi yaparsın canım bende hergün en azından 1 meyve yemeye alışıyorum inşallah hepimiz en yakın zamanda kurtulacaz bu iğrenç kilolardan yakında verdiğimiz kiloların arkasından yapacaz. cankizzzz

Hedefin kaç peki? pofu Karma

bugünkü menüm: sabah 2 bardak su kahvaltı: ceviz 4 tane siyah zeytin peynir domates-biber-salatalık şekersiz çay 2 saat sonrasında yarım armut öğlen: 1 koca kase dolusu salata aradan yarım saat sonra 1 büyük ayran içtim :) akşam : 1 tane tavuk but yarım kase mercimek çorbası 2 kaşık lahana kavurması :) gün boyu su fazla içmedim ama yatana kadar 2 lt içerim :) spor: 70 dakka yürüyüş

Evett ben geldim yine diyet cok sukur iyi gidiyor &#128524; Sabah (12.00) 2 dilim kepekli ekmek 1 dilim yarim yagli beyaz peynir Domates, marul, 1 havuc 1 adet ceviz Malesef okuldaydim lab oldugu icin ara yapamadim (17.00) 1 bardak tam yagli sut icine nescafe (19.35) 1 kase sehriye corbasi 150 200 gr tam yagli yogurt Brokoli karnibahar 2 adette bruksel lahanasi 21.00 Yarım nar yerim sanirim ama suanda cokk doydum cankizzzz

nirdesiniz bacılar 2. sayfaya düşmüşüz hemen bir atraksyonla ilk sayfaya çekiyorum. denizeliklim ÇITIR OLMA

günlerdir yediklerime dikkat ediyorum spor da yapmaya çalışıyorum ama kilo vereceğim yerde bugün almışım çok moralim bozuldu acaba tartıda mı sorun var öğlen aç karna 67 akşam tok karna 66 çıktım sanırım benim tartı sapıttı şu dijital tartılara sinir oluyorum bakalım yarın sabah kaç çıkacak. denizeliklim ÇITIR OLMA

Yemiyorum canim acimmmm Yuruyus yapiyorum pofu Karma

aç kalma canım ya az ve sık ye ama aç kalma lütfen pofu Karma

valla sınav falan dinlemedim sizden etkilenerek ben de başladım diyete sabah kahvaltısı bir kase special k öğle yemeği bir tabak bezelye yemeği yarım dilim tam tahıllı ekmek bir kase yoğurt akşama da sebze haşlamayı düşünüyorum fırında mücver yapayım dedim ama içinde un var diye vazgeçtim sizce yapsam nasıl olur?

Iylesmene sevindim cnm Affiyetler olsunn denizeliklim ÇITIR OLMA

haklısınız malum sınav var gerçi etkilemiyor diyet çalışmamı ama olsun abartmamak lazım

offf atlama ipimi bulamadım heralde atmışım bugün en iyisi müziği açıyım çılgınlar gibi dans ediyim hem ben 20 kiloyu verdiğimdede hep dans etmiştim bayağı faydalı herkese tavsiye ederim denizeliklim ÇITIR OLMA

kimsecikler uğramıyor mu burayaaa

Calisirken beyin hakkaten yakiyor baya, aciktiriyor da ama hep oturuyosun o da var sinava hazirlanirken aklina gelicek her turlu meyve kurularini yiyordum ben ve baya da kalorilidir yinede sinav senemde aksine kilo vermistim baya istemeden

Kesinlikle sana katılıyorum canım insan kendi bildiği şeyleri yapmalı ölçülü ve sağlıklı yemeli bir başkasının diyetini yapmayı sağlıklı bulmuyorum çünkü herkesin bünyesi başka çalışıyor çok haklısın

valla sabırla diyete devam ediyorum ama genelde 2 -3 gün diyete ara verip normal besleniyorlar yada detoks tarzı bişeyler deniyorlar. cankizzzz

Ne alakasi var cnm yaa pofu Karma

Birsey olmaz Sadece dayak yemis gibi heryerin agrir :):):) Iyi hadi sen git yikan denizeliklim ÇITIR OLMA

gelen hanımlar birbirimizi tanımak ve takipçi olmak amaçlı boylarımızı ve kilolarımızı yazalım lütfen

hep şu allahın belası sınav yüzünden bi bitmedi sınav çalışması çok bunaldım sormayın zaten çok hareketli bir yaşantım var ev okul dershane diyet de eklenince dayanamadım yaa sorma vicdan azabı çekiyorum ama baktım odaklanamıyorum ulan hacettepe mi 6 kilo mu diyerekten vedalaştım güzel diyetimle . push ;

ah o yanlar yok mu o yanlar benim en büyük sorunum nefret ediyorum onlardan.

Az önce kendime c vitamini yüklemesi yaptım. 2 kivi. 1 greyfurt. Yarım portakal yedim umarım yarına iyleşirim. . denizeliklim ÇITIR OLMA

ben cokk zor kilo veren biriyim ve genelde 4 5e kadar uyumam oglen de gec kalkarim ama gece de biseyler yemem uyku duzenimden dolayi mi kilo veremiyorum sizce denizeliklim ÇITIR OLMA

Aksam azicik az gibi yanina bir corba cok yakisirdi :) yada gece 1 bardak süt icersen cok guzel olur canim onun disinda cok begendim &#128139;

inşallah yaa bakalım şu ygs bi geçsin sonra daha da rahatlıycam ders saatleri düşecek sporada başlamayı düşünüyorum o zaman belki yeniden aranıza katılırım diyette . push ; pofu Karma

Merhaba!! 9 ocak günü diyete başladım. Başladığım günden beri tarih tutuyorum. Mesela tek öğün kaçamaklarımı da yazıyorum şu öğün şu yendi diye ya da sadece kaçamak yazıyorum. İşte başlamadan önce yani tartılmadım ama tahminim en az 72-73tüm en son geçen salı günü tartıldım 67 kiloya düşmüşüm. Bir de arkadşlar kendi kendinize mutlaka telkin de bulunun mesela benim hedefim 55. Hep diyorum içimden 55 kiloyum diye siz de böyle yapın gerçekten faydası oluyor özellikle gece yatmadan önce ve sabah kalktığınız da tekrarlarsanız daha iyi olur. Çünkü bilinçaltının en çok devreye girdiği zamanlarmış bu zaman aralığı.7 den sonra bişey yemiyorum midem kazınırsa ev yoğurdu yiyorum. Her gün 1 saat yürüyorum. İnşallah bi kaç ay sonra buraya sonunda 55 kiloyum yazabilirim!! (Bu arada boyumu yazmayı unuttum.168 boy şuan 67 kilo)

Evet tadi kötü canım ama acı biber atınca kapanıyor tat bakalım çarşamba başlayacağım inşallah. Kilom 85.5 di şimdi 74 canim cankizzzz

inşallah inşallah daha önceleri hep başlayıp bırakırdım sınavım var benim diyerek ama bu sefer kafaya koydum hem beyinde bitirince zorlanmadığımı anladım kararlı olunca diyet vız geliyor tırıs gidiyor

Affiyet olsunda sakin misiri yeme cankizzzz

Ya bana ne oldu bilmiyorum motivasyonum mu düştü ne lahana diyeti yapıyorum ama diyetin yaninda hep kaçamaklar yapmaya başladım artik kacamaklarim ufak olmuyor boyutlari asiyor kendime bugün cok kizdim yarindan itibaren kaçamak siz surdursem diyeti ise yarar mi arkadaşlar olumlu cevap bekliyorum sizden ben 10 kilo vermis biriyim bi on kilo daha kaldı yaparım biliyorum ama diyetim bozulmuş sayilmaz dimi devam edeyim ((( pofu Karma

Canim ben diyete baslamadan once hic su icmezim Gunde 4tane redbull icerdim bugunde cok canim istedi Ama haklisin birdaha icmem cankizzzz

menü başarılı beğendim su olayını bende düzene sokamadım birtürlü bugün 2 şişe su aldım birini bitirdim diğerini daha açmadım belki şimdi aklıma gelmişken içerim cankizzzz

Ben dambıllarla yan yağlarım için de çalışıyorum dambıl ile daha etkili oluyor tavsiye ederim. .

hoş bulduk cnm :) denizeliklim ÇITIR OLMA

Uyku kadar sevdigim bisey yok sanirim Aksam biraz karbonhidratli ama sabah yumurtan var peynirin var proteinli yani dengelemissin bence &#128522;&#128522; cigkofteye hakkaten cok guzel gidiyor nar eksisi, canim sanirim cigkofte cekti suanda durum olsa da yesek saka bir yana tabiki yemem &#128075; kiloyu verelim sonra yeriz o da tabiki dengeleyerek :) ah ah kilo versem bir daha bu sıkıntilari yasamamak icin cok dikkat ederim gibime geliyor ama kilosuni koruyaman da cok insan var bi taraftan da :/ hamsi tava da cok guzel ama kizartma oldugu icin uzak duruyorum &#128584; Olmus mu menum :/ pofu Karma

Sabah(1 elmaylyi saymiyorum bile) ve aksam yok ne demek canim.. kilo iyi verirsin ama yagdan degil kastan ve sonra kilo verdim sanarsin diyeti birakirsin normal yeme duzenine gecince eskisinden daha cok kilo alirsin neden mi? Cunku kaslarin gittigi icin metabolizman cok cok yavaslamis oldugundan ben yasadim birebir bunu ve tavsiye etmiyorum.

süper olur callanetics i nerden bulacam bi link atabilirmisin.

yaa canım sen nasıl dayanıyorsunnn?ben senin yerinde olsam düşer bayılırımm çok sağlıksız geliyo bana yaptığın pofu Karma

teşekkür ederim :26::26::26: valla utandım bende bu menümden ama bugünde misafirim var bakalım nasıl bir menü çıkaracam.

Evet aslında başladığım zaman senin gibi düşünüyordum 58 olabilmeyi ama eger 58 olup kilomu begenirsem dururum ama benim kemiklerim ince yani daha çok etliyim :) karnımı dümdüz yapmak için çabalıyorum. çok sinir bozucu çünkü. . push ;

Veee yatıyorum iyi geceler yarın görüşürüz. Önceki

Çok pahalıydı bence de ondan almadım. İp var ama sanki atlayamıyorum değiştirebilirim kısa geliyo gibi . push ; denizeliklim ÇITIR OLMA

Diyetisyen ozellikle yagli ye dedi yaklasik 3 senedir herseyi yagsiz tuketiyordum ama boyle diyince yiyorum valla :/ sanki bu menuyle kilo veremicem gibi ya diyetisyendir bilir diyorum sirf o yuzden devam ediyorum ama cok geliyor Bakmalisin canim hatta ben bu siteden indirdim callaneticsi ve 19 gun yaptim acayip degisti vucudum o 19 gunde simdi baslasam mi diyorum yoksa leslie yapip kiloyu verdikten sonra mi callanetics yapsam napsak birlikte spor yapsak motive etsek birbirimizi nasil olur denizeliklim ÇITIR OLMA

Tam gaz devaam!! motivasyonla tabii ki yavaş yavaş gidiyoor :) pofu Karma

Bugünkü menüm Kahvaltı Fırında köfte 5 adet Tulum peyniri 1 haşlanmış yumurta 1 sütsüz kahve çeyrek kepek ekmeği Ara Greyfurt Öğle 1 tabak ıspanak yoğurtlu pul biberli 1,5 kepek ekmeği Ara Türk kahvesi 2 tahıllı bisküvi Akşam Salata 1 kase çorba yarım tabak madımak ekmek yok Bol su içiyorum bugün misafir geldiği için spor da istediğim gibi yapamadım. Moralim de bozuk hastamız var. İnşallah iyileşir. Biraz motivasyonum düşüyor tabii ister istemez böyle bir durumda

iyi akşamlar kızlar sabah 2 dilim ekmek arasına çok az peynir bol pul biber 1 çeri domates yagsız tost ara bir büyük fincan yeşil çay öglen 1 küçük kase marul salatası gene yagsız akşam 1 porsiyon ızgara biftek az salata çok az ıspanak kavurması 1 dilim ekmek 1 bardak şalgam yarın günüm var umarım diyeti çok bozmam cankizzzz

Yok canım acele etmeyi düşünmüyorum tek suan isteğim fazla on kilomdan kurtulmak :)

ölüyoruum tam bir saat boyunca disko müzik eşliğinde tepindim 100 yarım mekik 100 sağa sola dönme 100 tane de 3 kiloluk dambıllarla sağa sola eğilme şimdi gücüm yeterse yine dambılla göğüs kaslarına çalışacam ama bitmiş durumdayım fazla zorlamıyacam, ardındanda duş. . cankizzzz

valla ben yarın sınıfıma yeşil çay ve bitki çayları depoluyacam yeşil çaysız olmuyor evdede aklıma gelmiyor bari masamda dururda hep aklıma gelir randomlife bu sefer olacak!!

İşin zorunu yapmışsın 7 kiloyu kolayca verirsin. Geçmiş olsun bu arada. denizeliklim ÇITIR OLMA

tabiki de abartmadan hafif şeyler

ben belirli bir listeye uymuyorum burdaki tavsiyelerle kendimce ayarlıyorum öğünlerimi tam tahıllı ekmek yiyorum ama sadece kahvaltıda ya da sadece öğle yemeğinde iki dilim yağlı yemiyorum şekerli içmiyorum 2 litre su tüketmeye çalışıyorum bir de burada okudum lahana suyu her yemekten önce bir bardak içiyorum yağ yakıyor diyorlar deniyorum ama çok memnun kalan var sonra her yediğim şeyden sonra ne olduğu fark etmez bir lokma tatlı bile yesem üzerine 2 kaşık yoğurt yiyorum bununda yağ yaktığı söyleniyor şiddetle tavsiye ettiler bir de gece yatmadan mekik çekiyorum bacak hareketleri yapıyorum ve ip atlıyorum benim yaptıklarım bu kadar canım umarım faydası olur denizeliklim ÇITIR OLMA

Bugunku menum Sabah 1tane elma Oglen tavuk salata 1kasik pilav Aksam yok 3litre su 30dk yuruyus pofu Karma

Ya banada onerebileceginiz bi diyet var mi. On kilo fazlam var benimde uyguladığım isvec diyeti yarın son gün pofu Karma

eee sende akşam yemeği yememişsin olmuyor böyle ama bide siz ders çalışıyorsunuz bence akşam yemeklerini ihmal etmeyin derim. . . push ;

Soylemeyi unuttum bugun ögle yemeginden sonra arkadaslarimin cani cok tatli istedi hele bir arkadadim bildigim cok iyi bir yer biliyorum harika falan baya israr etti bende siz gidin diyetimi bozmucam kararliyim dedim ve gitmedim. 20 25 dk sonra yiyip donduler yani 20 25 dklik zevk icin diyetimi bozmadim cokta mutlu oldum &#128158;

cuma olabilir ya da direk hafta başı pazartesi tartılabiliriz daha motive edici olabirir bence denizeliklim ÇITIR OLMA

kararlısın bakıyım kolay gelsin ama kendinede dikkat et zayıflıyacam diye kendini çok aç bırakma.

Dun yazamadim. cunku 18.30da uyudum bi actim gozumu saat 10du 16 saat uyumusum resmen dun yediklerimi yazayim Sabah 2 dilim ekmek, peynur, yarim domates,1 havuc 2 ceviz 2 kayisi Ogle Cok cok az barbeku soslu tavuk - Allahim siparis ettim ama o kadar kotuydu ki tadi midemi bulandirdi resmen normalde para veriyorum yiyeyim bari az da olsa derdim ama bu o kadar bile gitmedi tavsiye etmem Bol yagsiz salata Ara Yarim kase var yok sehriye corbasi ictim ve sonrasi uyku Bugun yediklerim; Sabah 2 dilim ekmek, peynir, yarim domates, havuc Ara 2 kayisi 5 ceviz ceviz abarti oldu Ara 1.5 bardak yarim yagli sut Aksam 1.5 kase corba 100 150 gr tam yagli yogurt Ara Yaklasik 1 -1.5 porsiyon gelecek kadar karisik meyve salatasi

olabilir benim için hiç farketmez diğer kızlarda gelsin fikirlerini alalım hepbirlikte bir gün belirleriz.

Evet canim sutsuz şekersiz içiyorum sert cok lezzetli zaten. ... bende iki senedir tuz sekee tuketmem cankizzzz

callanetics bunu da ilk defa duydum buradan her gün bişey öğreniyorum ne güzel valla faydası oluyorsa yapalım tabii

bende bugün başladım sayılır geçen haftayı saymıyorum yarın bide ipimi bulabilirsem ip atlamaya başlıcam inşallah. denizeliklim ÇITIR OLMA

Oh ne güzel ya uzun boy manken gibi olursun şimdi kiloyu verdikten sonra

bende yazıyım şu ana yediklerimi sabah 2 dilim kızarmış light ekmek arasına peynir, domates 1 kupa şekersiz çay ara 1 elma 1 fincan şekersiz türk kahvesi öğlen 2 dilim kızarmış liğht ekmek arasına biber salçası 1 bardak yoğurt bolca şekersiz çay bide bu saate kadar 1 litre su bugünlük ekmek hakkımı tamamlamış oldum yarına kadar ekmek yok.

eveeet akşam yemeğim hazır azıcık zeytinyağıyla mis gibi prasa pişirdim az sonra afiyetle iyecem suyumuda 2 litreye yakın içtim spor olarakta bugün sadece yarım saat yürüdüm dünkü spordan sonra kaslarım çok fena acıdı eee uzun süre spor yapmayınca iyice hamlamışım bugün fazla zorlamak istemedim menümün tam hali azsonraaaa

Haklisin ama onu biraz kilo vereyim oyle yapayim diyorum basindan salinca komple gidiyor benim diyetler :) birde diyetisyene gidiyorum simdilik odul vermedi sanirim vermez de bi sure iyi kilo veremedim saatlere uymadigim icin :/

üstesinden gelirsin ama :)

Bugunku menum Sabah 1tane domates 1tane biber 2tane yumurta 3dilim salam 1dilim peynir 1dilim ekmek Oglen 1tane redbull cok canim istiyor Aksam Sabahkiyle ayni 2litre su 1saat Yuruyus denizeliklim ÇITIR OLMA

güncel kilom : 73.2 :) Önceki

Bugun yine gec kalktim Kahvalti (13.00) 2 dilim ekmek Domates marul havuc 1 dilim yatlrim yagli peynir 2 ceviz Ara 2 kuru kayisi 1 ceviz 2 kupa az sutlu nescafe Aksam Körili tavuk Nar eksili bol kıs salatasi Ara 1 kirmizi elma Annem cok moralimi bozdu bu diyetisyen neden boyle cok yediriyor sana sen normalde bu kadar yemezsin sana kilo aldircak yada cok cok az kilo verceksin cok fazla kilon yok bu kadar yeme dedi cok kotu oldum ya

sınırını yatma saatine göre belirle yatmadan 3 saat öncesine kadar bişeyler atıştırmanda sakınca yok diyor sevgili uzmanlarımız.

İnsanın nasıl hoşuna gidiyo di mi bunu duymayı tam gaz devammm!! :) 10 kilo diyosun çok kilo vermişsin tabii çok fark etmiştir

iyi geceler menülerini bekliyoruz denizeliklim ÇITIR OLMA

Aksam biskuviler olmus 2 tane ara yapilarak ama olsun menu guzel :) canim birde dikkat et tahin pekmez baya kalorilidir nutella ile es nerdeyse &#128533;

Ben bunu yaparım tam benlik teşekkür ederim inşallah yaza kadar hepimiz fit kızlar olucaz :)

Aynen canım vazgeçmek yok!

1 kilo gerçekten azmış bence sen porsyonlarını azıcık daha küçült akşam ki menüde sanki olmamış gibi reçel ve kestane şekeri akşam akşam olmamış. Önceki

Günaydın kızlar, Dünki menümü paylaşamadım bari bugün paylaşıyım Sabah: 1 dilim ekmek 1 haşlanmış yumurta, 1 kk izmir tulumu biraz zeytin Öğlen: 6-7 yk bulgurlu patlıcan yemeği 1 dilim kepek ekmeği 1 kase yoğurt Akşam: 4 yk patlıcan yemeği Közlenmiş kırmızı biber 1 dilim kepek ekmeği Sizi su için diye gaza getirmeye çalışırken kendim 1litrenin üzerine çıkamadım denizeliklim ÇITIR OLMA

selam şekerler anca sınıfımda internet yakaladım nasılsınız bakalım. Önceki

hoşgeldiiiin ne kadar kalabalık olursak motivasyon o kadar artar haydi bakalım menülerini yorumlarını bekliyoruuuuz denizeliklim ÇITIR OLMA

Telefondan giriyorum canim ama google a callanetics kadinlar kulübu yazarsan birde lotus diye bir arkadas acmis konuyu (2 tane callanetics diye baslik var ) ordan bulabilirsin denizeliklim ÇITIR OLMA

Selam kizlar Yaa ben sadece 100gramm vermisim cankizzzz

hım ne diyim şimdi bu menü pek diyetlik olmamış makarna şekerler, şekerli çay bugünü sayma yarın sil baştan yap

Affiyet olsun cnm Aksam kacta yiyorsun randomlife bu sefer olacak!!

özledik seni anacım internetinin olmasına sevindim inşallah bidaha bozulmaz şu çayla petibör ikilisi benimde zaaflarımdandır bende çareyi eve almamakla buluyorum börek olayına gelince 1 dilimcik yersin biraz fazla yürürsün olur biter o kadar dert etme. denizeliklim ÇITIR OLMA

evet kızlar ben sporumu yapmak üzere aranızdan çekiliyorum duşumu aldıktan sonra günün menüsüyle karşınızda olacam azzzz sonraaa. .

Ben de kendimi tanıtayım o zaman 21 yaşındayım yazın 22 oluyorum Bekarım 1.68 boy en son 67 kiloydum bilmiyorum sonra noldu hedefim 55-58 arası bişey aklıma başka da bişey gelmedi

ne zamandır diyettesin canım? her gün yürüyüş yapıyo musun? . push ; randomlife bu sefer olacak!!

benim açık aldığımda kanavozda bayatladı malesef ben poşetlilerde daha rahat oluyorum daha pratik oluyor. denizeliklim ÇITIR OLMA

Bugün kü menüm Kahvaltı 2 kızarmış kepek ekmeği Tereyağı 1 haşlanmış yumurta 1 sütsüz kahve tulum peyniri Öğlen 1 tabak madımak 1 tabak fırında tavuk patates 1 kepek ekmeği Ara Türk kahvesi 2 tahıllı bisküvi Akşam 2 kase şehriye çorbası cankizzzz

inşallah dediğin gibi olur da hemen gider kilocuklar callan ı biliyorum taaa lise yıllarında bir gazete kitabını vermişti ordaki egzersizleri çok yaptım şimdi sen hatırlatmışken tekrar bi göz atıyım. denizeliklim ÇITIR OLMA

Selam kizlar nasilsiniz diyet nasil gidiyor Bugun 88,900ciktim yavas yavas gidiyor kilolar cok mutluyum Bugunku menum Sabah yok Oglen 1tane ispanakli gozleme Aksam 1dilim peynirli ekmek 3litre su 35dk yuruyus 200kere ip atlama denizeliklim ÇITIR OLMA

Daha yemedim aksami ama yazayim menumu :) Sabah(valla diledigim gibi oldu &#128584; ) (15.30) 4 tatli kasigi recel 2 dilim ekmek, peynir 2.5 tatli kasigi nutella 4 yesil zeytin Aksam 1 izgara levrek Yanina nar eksili, bol kıs salatasii &#128522;&#128522; Boyle kapatirim kizlar bugunumu de ben receli cok severim cokta canim istedi hazir pazar kahvaltisi dedim yedim elestirebilirsiniz kesinlikle acigim&#128522;&#128522; pofu Karma

ayy iyi o zaman bana fazla gibi gelmişti bir güzel d spor yaptım içim rahatladı valla denizeliklim ÇITIR OLMA

Ben de düzensiz uyuyorum evet uyku çok önemli diyorlar düzenli uyku spor beslenme oldugu zaman daha iyi sonuç alıyormuşuz denizeliklim ÇITIR OLMA

Biliyorum cnm ya haklisiniz Neyse yarin birazcik daha fazla yerim :) cankizzzz

aman canım ne yaşlanması siz de daha gençsiniz kendinize haksızlık etmeyin

tebrikleerr ara ara sayfayı takip ediyorum başka zayıflayan yok mu yaa çok ıssız buralar

Tamam cnm Zaten hep diyorsunuz ara ogun yapsam daha iyi olicak cankizzzz

hacettepe ingiliz dili edebiyatı istiyorum bakalım artık hayırlısıysa olur

Ne guzel yapiyorsunuz o zararli yiyecekleri yemiyosaniz baya iradelisiniz de :) Siz kac kilosunuz kac kilo vermek istiyorsunuz denizeliklim ÇITIR OLMA

benim menüm çok az çünkü orçluydum kızıma hamileyken yedigim oruçları tutuyorum sabah ögle yok akşam 1 tabak kıymalı yogurtlu makarna 3 4 çatal salata 1 bardak şekerli çay 1 avuç dolusu badem şekeri biliyorum çok abarttım şekeri ama dayanamadım denizeliklim ÇITIR OLMA

Ayyy insallahhh ya :) cankizzzz

Ver canım valla yaza kadar zamanımız var gardırobu komple değiştiricem hehe :)

Hosbulduk cnm Evet cnm kalabalik olunca daha iyi olur Ben 95le basladim bugun 89 700 ciktim :) Bugunku menum Sabah yok Oglen 1dilim peynirli ekmek Aksam balik 2litre su 45dk yuruyus cankizzzz

teşekkür ederim bu yaptıklarıma ek olarak 100 dambılla göğüs ve kol çalıştım yarın halim ne olur bilemiyorum ben duşa gidiyorum az sonra gelir menümün tam halini sunarım. cankizzzz

Masallah cnm :) kilon kac Bende yapiyim dedim lahana corbasini ay migdem mahvoldu cankizzzz

o küçük canavarlar spordan daha etkili bence Önceki

Aa cok guzel oldu tesekkur ederim canim &#128139; evet aldim ama oyle duruyor kullansam mi bilemedim

hoşgeldiniz efenim :) denizeliklim ÇITIR OLMA

Dun yazamadiiim arkadasimin evinden gec geldik yikildim gelince yattim direkt ama ben neler yapptimm isteyerek degildi dunku.. Dun yediklerim Sabah 2 dilim ekmek, peynir, domates, havuc Soslu zeytin Ara 1 ceviz 1 kayisi Aksam 1 kavrulmus lokum 2 biskuvili cikolata Cop sis aldim onume bi geldi kirmizi et tavuk sisle karistirmisim hayatta kirmizi et yemem ve yemedim de napayim cokta actim ben kaldim yine lavaslara Lavas yedim valla ince dilim dilim 5 tane Ezme ve suzme yogurtlu cacik surdum ustun kola icmediiim herkes icti ben nayn dedim Bugun diyetisyene gittim 1.1 kilo vermisim 15 gunde cok az degil mi? Bana senin boyundaki ve kilondaki bir insan icin normal biz onu 2.5 3 e cikarcaz dedi.. inandirici gelmedi cunku listemi degistirmedi ben istedim diye donusum verdi.. kilo veremem bu listeyle cok doyuyorum dedim az ve sık yiyosun ondan dedi..15 gun sonra kilo vermemis olursam yada boyle 1 kiloysa birakcam cok az bu ne ya.. Bugun yediklerim duzensiz oldu kacamak yaptim bilerek.. sabah 1 cekirdekli simit 1 kayisi yarim ceviz Ogle Taze fasulye ve bruksel lahanasindan karistirdim oyle Ara 1 orta boy sutlu americano Aksam 3 kasik ispanak yemegi 3 kasik yogurt 3 kasik yesil mercimek yemegi 2 tatli kasigi guk receli 1 adet kestane sekerli bisey Boyleydi kizlar :/ denizeliklim ÇITIR OLMA

menümü ve sporumu yazayım: sabah 2 koca bardak su :) kahvaltı: peynir zeytin ceviz-fındık şekersiz çay salatalık-yeşil biber öğlen: 1 kase çorba 3 kaşık mercimekli-barbunyalı yemek ara: 1 bardak ayran akşam: tavuk çorbası ıspanak yemeği az yeşillik spor :50 dakka merdiven inip çıktım :) gün boyu bol su ve 1 fincan nescafe akşam yemeğini erken yediğim için saat 8 den önce 1 bardak tarçınlı süt içicem cankizzzz

teşekkürler bende mekik çekiyorum akşamalrı bi de eşimin spor aleti var ona başladım eksprim ipli zımbırtı işte onu yapıyorum ekmeği kestim su tüketiyorum yürümeye çalışyorum ama çikolatayı çıkaramıyorum hayatımdan kan şekerimmi düşük acep

Benim de normal de haftada 1 kaçamak hakkım var ama bu aralar hastalığım yaklaştığı için pek iştahlıyım hemen olsa da bitsin istiyorum. Hemen hemen aynı zamanlar da başlamışız diyete İsveç diyeti nasıldı kahve mi içiyosun hep?

Öncelikle sakin ol ders aralarında sağlıklı atıştırmalıklar yemeye çalış dinlenme aralarında dışarı çıkıp 1 saat yürüyüş yapabilirsin hem böylece zihnini temizler derslerine daha iyi odaklanırsın. . oturduğum yer tepede yürüyüş yapmaya pek müsait değil ama sağlıklı atıştımalar tavsiyene uymaya çalışıcam daha çok meyve falan düşündüm . push ; denizeliklim ÇITIR OLMA

ah ah bende hamsi tava yapmak istedim ama üşendim artık haftaya kaldı

oh negüzel darısı başıma bende akşama sporumu yapacam. el_miray MİRAY ADA % ELA SU... KIZLARIM

Peki devam ediyo musun canım? . push ; pofu Karma

kızlaaar ölüyorum yaa çok hastayım tabiki diyet miyette kalmadı hastayım diye sabah eşimin zoruyla bol bol tereyağı-bal ve reçel yedim maksat enerji olsun çünkü kolumu kaldıracak gücüm yoktu şu an daha iyim menümü bildiriyorum sabah bol bol tereyağı bal, reçel, peynir, zeytin, yumurta esmer ekmek ara taze zencefil, çubuk tarçın, karanfil ve kekik ile yaptığım çaydan 2 kupa öğlen 3 kase tavuk suyuna çorba 1 dilim kadar ekmek akşam daha yemedim ama menü belli 1 adet ızgara but ve 1 kase tavuk suyuna çorba bugünlük bukadar bu menü hasta menüsüydü yarın birazdaha düzenliyecem inşallah.

ıyyy birkez suyunu içeyim dedim midem kalktı çorbası nasıl olur tahmin edebiliyrum bir dene bakalım ama çok dayanabileceğini sanmıyorum bence sen bizim menüleri örnek alarak normal diyet yap çok daha sağlıklı olur.

yanlar için bunu önerebilirim http://www.youtube.com/watch?v=r_J8btnIEKQ&list=PL28E659DAA3CD775D&index=2 Bu arada resim veya video nasıl konuluyor? denizeliklim ÇITIR OLMA

evet canım 2. üni, hayallerim vardı hep gerçekleşmeyi bekleyen, içimde kalacağına yaşayayım nolucak yaşım daha kaç ki dedim koyuldum yola :) iyikide yapmışım, kendime güvenim geldi, saygım değişti, insanların beni küçümsemesi sona erdi :) pofu Karma

Tamam canım etkilerini görürsen olumlu olumsuz söylersin ona göre bende düşüneyim

Sayfan hayırlı olsun hepbirlikte zayıflayalim denizeliklim ÇITIR OLMA

. push ; cankizzzz

Cok cok az kaldi hedefinizee 1.5 2 aya kalmaz biter diyetiniz &#128522;&#128522; Zencefil tarcin karanfil cayi ne ise yariyor

Cok zor anne yemeklerine dayanmak hele kalabalik ortamda amann bi tane yiyeyim dengelerim diye ucu kactikca kaciyo insallah dayanabilirsin &#128533; Önceki

Affiyet olsun cnm denizeliklim ÇITIR OLMA

Maşallah tatlım supersin ya bende rejimle on bir kilo verdim 85.5 den 74 oldum cankizzzz

Size bugünkü menümü yazayım yeni yeni toparlanmaya başladım hastalıktan dolayı biraz gevşetmiştim Kahvaltı 1kupa kahve sütsüz yarımdan az haşlanmış yumurta 2 dilim kepek ekmeği birinin üzerine tereyağı diğerini tahinli pekmez Akşam 1 tabak çorba 1 tabak bulgur mercimekli Ara 3 ceviz Ara 1 kepekli bisküvi Bugün 50 dklık yürüyüş yapabildim. akşam yemeğinden sonra biraz da spor yaptım. bu arada cidden neden kimse uğramıyor buraya noldu? Arkadaşlar nerdesiniz? pofu Karma

yeşil çay demliyorum uzuuuuun bir aradan sonra yeşil çay içicem cankizzzz

sağol canım güzel bir video deniyecem. denizeliklim ÇITIR OLMA

Selam kizlar Sabah yok Oglen tavuk Aksam 1dilim peynirli ekmek 2litre su 200kere ip atlama 40 dk spor denizeliklim ÇITIR OLMA

Yanii yarin dikkat edersinn cnm denizeliklim ÇITIR OLMA

Öyle ama sonucu düşündükçe üzüntü de geçer hafta da kendini 1 gün ödüllendir o kadar zor gelmez hiç değilse gününü beklersin

ıyyyyyy hayatta içemem bir kez suyunu içeyim dedim iğrençti bidaha tövbe. denizeliklim ÇITIR OLMA

ben bugün daha iyiyim sabah kahvaltıda da fazla abartmamaya çalıştım az sonrada öğlen yemeğimi iyecem öğlene yine dünkü tavuk çorbasından var yine bol limonlu ve karabiberli yemeği düşünüyorum akşama sebze yemeği yapacam muhtemelen buzluktan bişeyler olacak ve bugün akşama doğru az da olsa spor yapmayı düşünüyorum çok abartamadan bişeyler yapmaya çalışacam. . cankizzzz

cankizzzz

merhabalar kızlar talihsizliğe bakın ki gurubu kurduğum günün ertesi günü internet kesildi ve kaç gündür de yoktu şu an var ama sinyal gücü zayıf gözüküyor bilmiyorum aramıza yeni arkadaşlar katılmış hoşgelmişler geriye dönük okuycam yazılanları randomlife bu sefer olacak!!

Ay iyi ya bende uzulmustum sayili bulamadim diye Ben 7euroya aldim turkiyede kac bilmiyorum cnm

hoş geldin o zaman yarından itibaren menülerini bekliyoruz

Geçmiş olsun sonunda döndünüz :)

canım sen niye bukadar geç yatıyorsun saat 6 sabah olmuş demek bu saate kadar niye uyanık kalıyorsun ki ama geç yatıyorsan yatmadan 2 veya 3 saat önce bişeyler atıştırabilirsin menüne gelince sabah bişeyler yemen çok iyi ama yediğin şeylerin sağlıklı kahvaltılıklar olmasına özen göstert normal bir kahvaltı yapsaydın daha iyiolurdu mesela 2 dilim kepek ekmeği, peynir, zeytin, yumurta vb kahvaltılıklar emin ol poaçadan çok daha sağlıklı. denizeliklim ÇITIR OLMA

Ya on kilo verdim cok da güzel oldum cidden xxl dan l ve m beden arasi oldum m ile s beden olmak istiyorum inşallah su ob kiloyu da verirsem canım manken gibi olurum

dolu dolu çok güzel bir menü tabikide gelirim günlüğüne bende buraya beklerim. denizeliklim ÇITIR OLMA

Alacağın Çok ağır olmasın 2 kilo idealdir benimkiler 3 kiloluk ama gerçekten beni çok zorluyor. kol kaslarım öyle acıyorki sabah kazağımı çıkaramadım kollarımı yukarı kaldıramaz oldum bakalım nezaman geçecek. . denizeliklim ÇITIR OLMA

he vallah gitsinde nasıl giderse gitsin hem yavaş gidenler daha bi temelli gidiyor sıkıntı yok. teşekkür ederiz ablası benim küçük böcük sanırım alarjik bir reaksyon gösteriyor ara ara öksürük kırizleri tutuyor ama genel sağlık durumunda bişe yok haftaya alerji testi yaptıracaz. menülerimi beyenmene sevindim. . denizeliklim ÇITIR OLMA

ay bende sütü yağlı içiyorum asla diyet süt içemem ııyykkk pofu Karma

Evet canım 20 kilo verdim 2 seneye yakın korudum ama geçen aylarda vurulduğum vitamin iğneleri yüzünden 7 kilocuk aldım malesef tekrar diyet yapnak zorunda kaldım.

canim sanki birazcik fazla yesem kilo veremicem diye korkuyorum bu bile sanki cok hic dururmuyum kizzzz :) denizeliklim ÇITIR OLMA

Neden bıraktın?

Tesekkur ederim baya doyuruyor &#128522; Sizin bir listeniz var mi yoksa evde ne yaparsaniz onu mu yiyorsunuz Tabiki ugrarim buraya :) . push ; denizeliklim ÇITIR OLMA

Sadece odemmi atiyor yag yakmiyormu denizeliklim ÇITIR OLMA

ahhhh ahhhhhh aklım hep burda kaldı valla canım yaa inşallah sorun hallolmuştur da devam ederim yazmaya ne güzel paylaşımlar yapmıssınız ben yokken tebrik ediyorum randomlife bu sefer olacak!!

Evet ama sınavların varmış senin de yapacağın bişey yok şuan eminim düzenli uyusan hemen kilon fark eder

Valla ben hic begenmedim dayanamadim Sana kolay gelsin :):) Masallah cnm iyi kilo vermissin pofu Karma

Ben yeni öğrendim sana da anlatayım konuya cevap veri tıkladıktan sonra aşağı in eklenti ekle kutusu var orayı tıkla dosya seç ve sonra yükle :) Bilmiyorum ki canım ama sonuç alan arkadaşlar varmış tabii herkesin bünyesi ayrı tepki veriyor.

Ben gecen hafta full evden goturdum ve diyetim muhtesem gitti cunku acken herseye saldiriosun tokken yemeklerini hazirlayinca tam diyetlik oluyo randomlife bu sefer olacak!!

2 döner gerçekten fazlaymış neyse mideni küçültmüşsün demekki buda iyi bişe teşekkür ederim dün kendime çok iyi baktım heralde çabucak toparladım inşallah tekrar çökmem yarın okul var, okulda hasta olmaktan hiç hoşlanmıyorum çocuklara sesisimi duyuramıyorum cankizzzz

gel anacım sağlıklı beslenerek birlikte zayıflıyalım.

Selam kizlar Sabah yok Oglen 1tane doner ve ayran Aksam 3tane kanat 1kasik pilav 2litre su 45dk yuruyus Kilom 88,800 denizeliklim ÇITIR OLMA

Selam kizlar bende varim... 1.62 boyum var 58 kilo yagim var :) birde isyerim baya bi uzaga tasiniyo belli yere kadar otobusle gidip ordan sonrada yurumem gerekicek. Nerde hareket orda bereket :) denizeliklim ÇITIR OLMA

Selam kizlar Bugunku menum Sabah yok Oglen tavuk ve yarim domates Aksam peynir yumurta sucuk domates 3litre su Kilom 86,200 pofu Karma

Ohh afiyet olsun canim

Bence tek öğünden bişey olmaz ayrıca hastaymışsın geçmiş olsun diğer öğün yediklerin gayet iyi bence moralini bozma

Ben çiftini 15 e aldım heralde ama tam hatırlamıyorum epey zaman oldu tanesi 15 ise pahalı gibi ben spor mslzameleri satan bir yerden almıştım inyernetten alışveriş yapıyorsan ordada fiyatlar çok uygun hata almışken atlama ipide al.. .

valla benim iş biraz karışık ben 78 kiloyla diyete başladım 58 kiloya inerek tam 20 kiloverdim bu kilomuda epey bir süre korudum ama son zamanlarda bazı rahatsızlıklardan dolayı vitamin iğneleri yaptırmak zorunda kaldım bu iğneler iştahımı çok fena açtı öküz gibi yedim ve 2 ayda tam 7 kilo aldım şimdi o kiloları tekrardan vermeye çalışıyorum. bu arada boyum 1.65 yaşım 35 kilomda 65-66 arasında gidip geliyor. cankizzzz

Ay napiyim cnm ya hamburger yiyince ceza verdim kendime:) Tuzlu hic yemedimki Tartiyi kv demden aldim cankizzzz

Eger ise yariyorsa 21 gun degil 21 yıl bile soylerim valla :) tesekkur ederim canim

bölüm ne valla diyete sıkı başladım ama kampta biraz hafifletmek zorunda kalıcam gibi geliyor yemekleri çok az ve ekmeksiz yiyorum yetmiyor tatlıyı zaten yememeyi düşünütorum ama yemek işinde biraz taviz vermem gerek sanırım bir de dün tartıldığımda 61.1dim bugün sabah 61.3 çıktı deli oldum cankizzzz

evet son sınıfım bugün evdeydim geç uyandım son yemek yeme saati de 6 olduğundan öğünler biraz yakın oldu

Nerdesiniz ya niye kimsecikler uğramıyor bende birazdan yatacam sanırım sabah 6 da kalkıyorum.

Bugün ki menüm: Kahvaltı: 1 dilim kızarmış kepek ekmeği 1 haşlanmış yumurta 4-5 zeytin biraz peynir Öğle arası: 1 kase yoğurt kepekli bisküvi 4 ceviz Akşam: 1 kase kısır Arkadaşlar bu akşam ki kaçamak gibi oldu farkındayım geçen hafta bugun de tek kısır yemiştim. Kaçamak yapmıştım. Zaten hafta da 1 gün kaçamak hakkımız var. Şimdi de su içiyorum. Bugün de avmye gittim dambıl ve minder aldım. Yürüyüş yapmadım avmye gitmek yürüyüş görevini gördü. Aldığım spor cdsinin de birazsını uygulayabidim.

Yok cnm birsey olmaz Sadece migdem bulaniyor kafam cok agriyor gece elim ayagim titriyor Baska birsey olmuyor :):) cankizzzz

Günsonumda mi paylascaz menuleri bide yarin bol yogurt yiyi gobekteki yaglari goturuyo . push ; randomlife bu sefer olacak!!

bugünkü menümü iftiharla sunuyorum sabah 2 dilim kızarmış light ekmek arasına peynir, domates 1 kupa şekersiz çay ara 1 elma 1 fincan şekersiz türk kahvesi öğlen 2 dilim kızarmış liğht ekmek arasına biber salçası 1 bardak yoğurt bolca şekersiz çay akşam 1 tabak azıcık yağda yaptığım prasa yemeği,2 kaşık domatesli biberli bulgur pilavı yaklaşık 2 litre su yarım saat yürüyüş az sonra çocuklara dün yapmadığım mısırı bugün patlatacam umarım yemem Önceki

sağol canım google da buldum şimdi genelde bilinen hareketler bunların bazılarını ben yapıyorum. . push ; cankizzzz

evet ya yoğurt çok önemli bende epeydir ihmal ediyorum yarın alıyım bari hatta okulada götüreyim ara öğünlerde süper olur ama yürüyerek idiyorum diye taşımakta zor olacak denizeliklim ÇITIR OLMA

durabilcek misin sadece yoğurt ve ekmekle ya randomlife bu sefer olacak!!

şu an evde yemek yok ve ben kurt gibi açım çocuklara makarna haşlıcam bende yoğurtlu yağsız bol pul biberli bir küçük tabak yeasem :18: çok mu kötü yapmış olurum ne iyecemki şu an bilemedim randomlife bu sefer olacak!!

Bende ipi oyuncak satan yerlerden almıştım benimkide rahat değildi. Spor Malzemeleri satan yerlerde ip satılıyor onlar çok güzel ama azıcık pahalı.2 sene önce 10 tl idi şimdi nekadardır bilemem. .

eee sende akşam yemeği yememişsin olmuyor böyle ama bide siz ders çalışıyorsunuz bence akşam yemeklerini ihmal etmeyin derim. . eti form ve çorba akşam yemeğimdi aslında :) ben en son yemeği altıda yemeye çalışıyorum yaa siz akşam yemelerini kaç gibi yiyorsunuz denizeliklim ÇITIR OLMA

tabikide verirsin hemde kalıcı verirsin geç olur ama sağlam olur biz hep böyle verdik kilolarımızı abartmadığımız sürece de almadık ama benim vitamin ilaçlarım beni çok şişirdi acayip iştah açtı tabi öküz gibi de yedim bu sebeple tekrar diyetteyim. cankizzzz

200kere de ip atladim tavsiye ederim cok terletiyor denizeliklim ÇITIR OLMA

18 yaşındayım bekarım üniversiteye hazırlanıyorum 163 boyum 61 kilom denizeliklim ÇITIR OLMA

tşk ederim tatlım :) valla bırakmak istemiyorum artık seneye mezun olcam, incecik olmak istiyorum :) onun içinde yaza kadar tam gaz devam :)

Arkadaş çok güzel özetlemiş yaptıklarmızı hergün buraya menülerimizi ve yaptığımız sporları yazıyoruz birbirimize destek olmaya çalışıyoruz istiyorsan sende gel katıl aramıza. . . push ; el_miray MİRAY ADA % ELA SU... KIZLARIM

RANDOM internetin gene gitti heralde bende burayı günlüğüm gibi kullanmaya başladım şu an kendimi suya vurdum yatana kadar içebildiğim kadar içecem sabaha kadarda tuvaletle kanka olacaz sanırsam.

merhabalar ben de geldim:):) burda tartı günü var mı? ben egeadanın diyetine başladım dün. bakalım sonuç ne olacak... sabah salata yumurta öğlen salata peynir akşam ise salata yoğurt tavuk yiyorum. gün içinde 1-2 kayısı 1 bardak da süt içiyorum. bir nevi protein diyeti. inşallah yaza kadar hedefime ulaşırım.. ama 2 haftada 1 gün de kaçamak hakkımı saklı tutuyorum.. günümüz var da denizeliklim ÇITIR OLMA

Eveet bir ders calisma seruveni daha cuma sınavim var malesef.. bugun menu mu yazayim Ac karnina(12.30) ; 2 gunkurusu 1 ceviz Kahvalti(13.25) 1.5 dilim ekmek 1 yumurta, yarim domates salatalik 1 havuc Ara(16.10) 1 bardak tam yagli sutle yapilmis nescafe Aksam(18.30) 1 kase mercimek corbasi 4 kasık yagsiz pirasa yemegi 3 4 kasık yogurt Kilo bildiririm : 57.4 Iyi kilo almisim masallahh bana pozitifim vericez kilolari

henüz hastalığı atlatmış değilim halen boğazım ağrıyor öksürükte ara ara devam ediyor burun tıkanıklığından kaynaklı baş ağrısıda en can sıkıcısı tabi doktor da iyi beslen biraz enerji veren iyecekler ye dedi antibiyotik yazmadı viral hastalık olduğu için işe yaramazmış bende diyete ara verip birazcık cıss lı besinlerle beslendim ama yok olmuyor böyle vallahi vijdan azabı duyuyorum o kadar diyet miyet yaptım boşa gitmesini istemiyorum veee bugün itibariyle tekrar aranızdayım işte geldim burdayım ben bu işte ustayım modundayım şu an. akşama bugünkü menümü yazacam ama hemen belirteyim bu hafta spor yapmıyacam azıcık daha iyleşmem lazım. cankizzzz

geçmiş olsun dileklerinde bulunan arkadaşlar teşekkür ediyorum ve hemen bu günkü menümü sunuyorum sabah 2 kase mercimek çorbası ara 7-8 adet fındık - badem öğlen 1 kase mercimek çorbası, 1 küçük dilim tb ekmeği ara 2 küçük mandalina akşam 1 kase etli bamya 4 kaşık pilav bu hafta spor yok bilginize. denizeliklim ÇITIR OLMA

Hayalimiz de ki karın için yapılması gereken egzersizler sizlerle de paylaşmak istedim

20 kilo verdin öyle mi valla tebrik ediyorum sen kolayca verirsin tecrübelisin bu konu da bu benim ilk diyetim çünkü önceden hep niyet edip bozuyordum ilk kez bu defa kararlıyım böyle söylediklerini dikkate alıcam

Evet cnm kola gibi bagimlilik yapiyor Gobek yapiyor Yok cnm niye yanlis anliyim ama alistim artik az yemeye

Geçmiş olsun ara verseniz de yazın ama :)

Kahvaltı 3 kepek ekmeği peynir, tereyağı 2 kupa sade kahve Öğle 1 kase yoğurt,3 kepekli bisküvi 1 kepek ekmeği, peynir Ara 3 ceviz 2 tahıllı bisküvi 1 kupa sütlü kahve Akşam 1 tabak pırasa 1 kase yoğurt ekmek yok cankizzzz

tşk ederim canım yaa bi azim geldiki bugün sorma gitsin bugünü atlattım darısı diğer günlerin başına cnm leslie evde yürüyüş :) linki bu istersen bi bak işine yarar yaniii http://www.youtube.com/watch?v=CoN_rvyeG0Y

Insallah oluruz tek istedigim artik bu son diyetim olmasi.. ideal kilomda olsam herseyden azar azar yerim korkarim kilo almaya kacirmam ipin ucunu :/ artik alisveris de yapmak istiyorum bayadir yapmiyorum

hımm seninki ara öğün olmuş gibi Patates aslında diyette çok tehlikelidir bende yerken çok dikkat ederim 20 kiloyu verdiğim zaman aylarca patates yemediğim zamanlar olmuştu haşlaması bile dikkatle yenmeli bence malum karbonhidrat deposu. akşam ekmek yememen isabet olmuş. . denizeliklim ÇITIR OLMA

Yaaa 300gram almisim yaa Bugun erkenden kalktim ve cok guzel kahvalti yaptim 1tane pogaca 1tane domates 1tane biber 3dilim salam 1dilim peynir Ara 1fincan kahve Oglen ve aksam bilmiyorum disarda olucam 3litre su 1saat yuruyus denizeliklim ÇITIR OLMA

sabah 2 dilim tam buğday ekmeğinin arasına acı biber salçası ve domates bir kupa şekersiz çay ara sade Türk kahvesi, bol bol çay öğlen 2 kaşık domatesli bulgur pilavı 2 kaşık prasa yemeği 1 kase bol pul biberli yoğurt ara 2 mandalina 1 küçük elma akşam öğlenin aynısı spor tam bir saat boyunca disko müzik eşliğinde tepindim 100 yarım mekik 100 sağa sola dönme 100 tane de 3 kiloluk dambıllarla sağa sola eğilme 100 kol ve göğüs kasları için yine dambıllarla çalıştım genelde karın ve göğüs bölgesine çalışıyorum çünkü kilolarım hep üstte birikiyor su anca 1,5 litre yatana kadar biraz daha içerim hee öğlen yeşil çay içmedim onuda belki şimdi içerim bugünkü raporum bukadar. denizeliklim ÇITIR OLMA

Bugünkü menüm Kahvaltı 1 yumurta 2 kızarmış kepek ekmeği keçi tereyağı 1 kupa kahve Öğlen 1 tabak kurutulmuş biber kavurması yanında tulum peyniri 1.5 ya da 2.5 kepek ekmeği Ara 1 büyük fincan türk kahvesi 2 tahıllı bisküvi Akşam 1 tabak fırında tavuk ve patates yanına çok az yağsız yoğurt Ara 2 ceviz + 1 fincan bitki çayı bugün spor yapamadım akşam yemeğinden sonra 20 dk yürüyüş yapabildim. Su içmeye de devam ediyorum. Bu ara hastamız var biz de kalıyor inşallah o da iyileşsin herşey yoluna girecek

öğle için bir öğrenci eli mahkum onları yiyor zaten ama ben okula bile sulu yemek götürüyorum ben yemeklerimi hep ölçülü yerim abur cuburu da azalttım yani abatrılı yemiyorum ara sıra akşam yemekleri desen iki lokma yer kalkarım hiç ekmek yemeden ama benim metabolizmam zayıf sanırım küçüklükten beri sıkıntı o bende Önceki

Menü yine çok güzel spor da öyle bu gazla devamm :)) pofu Karma

ÇÜNKÜ BEN BİR KADINIM Küçük bir erkek çocuk annesine sordu. "Niçin ağlıyorsun?". "Çünkü ben bir kadınım" diye cevapladı annesi. "Anlamadım!" dedi çocuk. Annesi çocuğu kucaklayıp, "Ve hiç bir zaman anlamayacaksın!" dedi. Babasına "Baba, annem niçin ağlıyor?" diye sordu. Baba "Bütün kadınlar sebepsiz ağlayabilen yapıdadır" diye cevapladı. Küçük oğlan büyüdü, yetişkin adam oldu, hala kadınlarin niçin ağladıklarını keşfedemedi. Nihayet öldukten sonra cennete gittiğinde Allah'a sordu. "Allahım" dedi. "Kadınlar niçin bu kadar kolay ağlayabiliyorlar?" Allah dedi ki... "Ben kadınları özel yarattım!... Tüm yaşamın ağırlığını taşıyabilecek kuvvette olmasına rağmen başkalarına teselli verecek kadar yumuşak omuzlar, doğumun acısına olduğu kadar doğurdukları evlatlarının nankörlüğüne dayanabilecek iç kuvvetini verdim. Başkalarının kuvvetinin kalmadığında devam edecek azmi, ailesinin hastalığında yorgunluğa papuç bıraktırmayacak kudreti verdim. Her türlü şart altında ve hatta annelerini çok kötü incitselerde, cocuklarını sevmek duygusallığını verdim. Bu duygusallık her yaştaki çocuklarının yaralarını sarmalarına, sorunlarını dinleyip paylaşmalarına yardım ediyor. Kocalarına tüm kusurlarıyla sevmek kudretini verdim. Erkeğin kaburgasından onları erkeğin kalbini korumaları için yarattım. Onlara iyi bir eşin asla incitmeyeceğini fakat bazen destek ve kuvvetini deneyecek davranışlarda bulunacağını anlayacak duyarlı bir zeka verdim. Tek zayıflık olarak kadınlara birer gözyaşı verdim. Tamamen kendilerinin sahip oldukları, ihtiyaçları olduğunda kullanmak üzere... İnsanlık için bir gözyaşı..." diye cevapladı pofu Karma

Evet cnm tadi igrenc :) Ama yag yakiyor diyorlar cankizzzz

2 gündür sabahtan akşama kadar dışardaydım ve doğru dürüst bişey yiyemedim ama akşam kendimi tutamadım çayla petinbör yedim ve akşam yemeğinde de ekmek yedim şimdi de haftasonu geldi abimler gelcek annem börek mörek yapcam diyo offffffffffff

Cooook iyi yapmissin cnm . push ; denizeliklim ÇITIR OLMA

o döner ne kız ye dediysek te döner ye demedik kız sağlıklı ve diyet için zararsız şeyler ye şaka şaka afiyet olsun kaçgündür bişe yemiyordun zaten. denizeliklim ÇITIR OLMA

Sağol canım sen napıyosun? nasıl gidiyor

Estağfurullah vallahi ezmek icin söylemedim :)

Kizlarr nasilsiniiz hani menuleriniz nerdeee :) Benim menum soyle Kahvalti Yulaf kepekli krep 1 yumurta sarisi ve beyaz peynir 1 bardak süt Ara 1 ayran Aksam 5 kofte ve yanina 3 4 yk yogurt ara 1.5 2 bardak sut

aferin sana çok iyi yapmışsın böyle devam en yakın zamanda faydalarını görecez. . pofu Karma

kızlar kızlar ben geldim naparsınz şekerler artık burdaym ben bu işte ustayım yarın hemen başlıyrm denizeliklim ÇITIR OLMA

yer olmaz olurmu aramızda herkes için yer vardır amacı zayıflamak ve zayıflatmak olan herkes bizdendir hoş geldin. pofu Karma

1,5kglık aldım pahalı ya 30 lira ip alamadım

güzel o zaman 21 gün sonra yine konuşuruz bunu :) inşallah hemen vücudunda da etkisini görürsün :)

aslında sabah bişeyler yesen metobolizman daha hızlı çalışır sanki yediklerin çok az gibi geldi denizeliklim ÇITIR OLMA

boy 1.65 veya 66 gibi bişey kilo 65 -66 arası gidip geliyor yaş 35 hedef 58 randomlife bu sefer olacak!!

Tamam o halde... Neler yapıyorum dikkat ediyorum arada vakit olursa ip atlıyorum, küçük çocuğumvar peşinde koşturuyorum öyle enerji harcıyorum... pofu Karma

Ben 58 olduğumda çevremden çok tepki gördüm çok zayıfladığımı ve yakışmadığını söylüyorlardı ama yinede karnım dümdüz olmamıştı malum 2 sezeryan doğum olunca haliyle göbek kalıyor. ama ben halimden memnumdum hedef yine 58 inşallah en yakın zamanda hedeflerimize ulaşırız. .

Evet akşam yemeğinde sadece yarım ızgara but ve birdilim ekmek yedim Bide közlenmiş soğan ve biber. cankizzzz

Et tavuk filan tüketimi oldukcq var ama. Su lahana diyetin i de yapmak istiyorum. Spor cok yapıyorum ama:)&#9829;

evet sıra geldi benim menüme sabah 08:00 2 dilim kepek ekmeği arasına peynir domatesli sandaviç şekersiz çay ara sade türk kahvesi öğlen 12:30 bol acılı süs biberli tost bir ayran acıdan aynen böyle oldum ara 1 kase yoğurt 1 sade türk kahvesi akşam 1 oruk , 1 kase bol limonlu pul biberli mercimek çorbası spor 1 saate yakın dans ettim 250 yarım mekik 200 yan yağlar için saga sola döme hareketi 200 üç kiloluk dambıllarla yanlara eğilme 100 göğüs ve kol kasları için dambıllarla hareket bide banyoda göbeğin üzerine bol bol kese su fazla içemedim ölçmedim ama anca 1 litre olmuştur. az sonrada zencefil, tarçın, karanfil, kekik karışımından yapacağım çayımı içecem. .

1 martta arkadaşımın nişanı var bütün arkadaşlarım orada olcak aaaaa kilo almıssın lafını duymak istemiyorum randomlife bu sefer olacak!!

neden çekiyorsun ingilizceden nerde çıktı karşına valla ben çok olmasa da aldım kilo çalışmak acayip acıktırıyo diyete başladım başlayalı hep açım zaten aklım hep orda napıcam bilmiyorum önümüzdeki pazartesi de kampa giriyoruz dershanede sabah10 akşam 8 nasıl dayanıcam allah bilir

Gayet güzel bir menü olmüş ama öğlen az olmuş sanki bide akşamları bence patates yeme çünkü patates karbonhidrattır yani cısss. . Önceki

Bugünkü menüm Kahvaltı: menemen 2 kızarmış kepek ekmeği+1 kepek ekmeği biraz tulum peyniri 1 kupa sade kahve Öğle arası: 4 ceviz 1 kase yoğurt biraz da kepekli bisküvi Akşam: 1 tabak yeşil fasulye 2 kepek ekmeği Biraz yoğurt Menüm böyleydi. Kahvaltıdan sonra 1 saat yürüyüş yaptım. Geldim yarım saate yakın dinlendim öğle yemeğimi yedim Sonra spor cdsini uyguladım o da 30dk sürdü Şimdi de türk kahvesi içiyorum hala sporun verdiği bi mayışma var üzerimde onu atmaya çalışıyorum.

Canim hangi diyeto yaptin ne kadar da bu kiloya dustun :) cankizzzz

hu hu kızlaaaaar ben geldim. denizeliklim ÇITIR OLMA

bende bugün niyetlendim ip atlamaya da bulamadım ipimi sen nasıl bir iple atlıyorsun. denizeliklim ÇITIR OLMA

Cok mu sık yiyoruz sanki afiyet olsun canim hep saglikli ye de sık sık ye &#128522; son sinif misin

burası gerçekten çok iyi motive ediyor itinayla gaz verilir çok iyi kilo vermişsin tebrik ederim yaptıklarını biraz anlatsana bizde senden gaz alalım. denizeliklim ÇITIR OLMA

yemiyerek olmaz ama bak sonra hasta olursun

Evet Haklisin ama ben kalkinca hemen yemek yiyemiyoru Birde gec kalkiyorum Bende oglen yiyorum :) Yediklerim az hatta cook az geberiyorumm acliktan Ama tartida kilo verdigimi gordukce iyikide yememisim diyorum Bunca zaman yedimde Noldu :) Önceki

Unuttummmm bilee Birdahada icmicem

bence bitene kadar devam etme direk bırak ve sağlıklı beslenme moduna geç pofu Karma

aynen öyle yaptım yağsız, yoğurtlu, pul biberli ölçümde umarım makuldür çünkü kaşıkla ölçmeden koydum tabağa epeyde doydum azıcık dinleneyim spor yapacam inşallaaaaah. denizeliklim ÇITIR OLMA

Cnm valla yemin ederimki ben normalde hep iki doner yerdim Biliyorum ohaaaa diyorsun ama oyle Simdi 1taneyi bile zorla yedim sistim hatta Aksama belki sadece elma yerim cankizzzz

Ben de bugün dr Gürkan kubilay'ı dinledim adet olmaya yakın ya da olurken artan tatlı isteğine karşı magnezyum eksikliği olduğu için muz önerdi kahvaltıdan sonra tek ara da 1 muz yedim iyi geldi gibi

Oohhhh masallah Affiyet olsun :):) denizeliklim ÇITIR OLMA

aferin sana irade dediğin böyle olur zamanla faydalarını göreceksin yakında kiloların arkasından bay bay yapacaz bende uykusuz kalınca kilo veren tiplerdenim . push ;

valla ben biraz geç yemek yiyorum eşimin gelmesini bekliyorum yemek yemem bazen saat 8 i buluyor adamı tekbaşına sofraya oturtmakta olmuyor mecburen bekliyorum. tabii siz de haklısınız ben altıyı sınır koydum Önceki

bundan böyle sabahları okula yemeğimi yanımda götürecem çünkü hergün tost veya simit yemek zorunda kalıyorum bugünden itibaren telefonuma 2 satte bir hatırlatıcı ekliyecem suyumu ve ara öğünlerimi hatırlatsın diye daha önceki zayflama maceramda böyle yapmıştım ve çok işe yaramıştı

Canım cok gecmis olsun bir an once iyilesirsin insallah direncin dusmesin meyveye agirlik ver tereyagı cok yeme yararı olmaz sana eger dogal degilse.. menun hasta olmana ragmen cok cok iyi bir an once iyilesirsin insallah cok opuyorum cankizzzz

öyleyse iyiymiş yaa bundan sonra böyle yapayım bari denizeliklim ÇITIR OLMA

geçmiş olsuuuunnn aman iyileşin de yeter ki ara verin bir şey olmaz . push ;

ayy evet yaa akşamları zaten hep kısarım gündüzleri de biraz daha rahat olucam ama aç da kalmamayı düşünüyorum sonava son 32 :18: bu arada ben de her yemekten önce bir bardak lahana suyu içiyorum midem ağzıma geliyor ama yemeği yemeye başlayınca geçiyor denizeliklim ÇITIR OLMA

Cnm mucizeyi bulursan banada haber ver :):) pofu Karma

Sade soda icince ben cok rahatliyorum belki icmek istediginizde kesebilir seni de anladim canim insallah yagdan veriyorsundur cankizzzz

kızlar bu sabah çok çok mutlu oldum tartıda 64.4 gördüm yavaş ta olsa gidiyor kilolar.

günn raporu sabah 08:00 2 dilim kızarmış kepek ekmeği arasına az bişe peynir ve domates şekersiz çay ara 11:00 1 elma 1 sade türk kahvesi öğlen 14:30 1 küçük tabak yağsız yoğurtlu, pul biberli makarna ara 2 çatal çilek reçelinin tanelerinden akşam 1 kase bol pul biberli yoğurt 2 dilim kepekli kızarmış çıtır ekmek,1 kaşık pilav 1 saat tempolu disko dans 100 yarım mekik birazda yan yağlar için sağa sola dönme hareketi bugünlük bukadar birazdan mısır patlatacam kendimi tutabilirsem yememeyi düşünüyorum bakalım irademe sahip çıkabilecekmiyim. denizeliklim ÇITIR OLMA

Şekersiz içseydin canım ben öyle yapıyorum

Affiyet olsun cnm yediklerin cok degil sen bakma annene :)

o kadar saat gerçekteenn uyuddunmuuu maşallaaahhhhhh pofu Karma

bu yediklerin çok az canım bu kadar aç bırakman kendini doğru değil sağlıklı şeyler içeren daha zengin bir menüyle daha kolay zayıflarsın randomlife bu sefer olacak!!

sağol canım seni de bekleriz her zaman :)

selam kızlar bugün kimse girmemiş 50. sayfaolmuş maşallah inşallah sayfalar ilerledikçe bizde daha çok zayıflıyacaz. denizeliklim ÇITIR OLMA

Cok guzel bu zamana kadar aksam neler yaptinn :) Önceki

45 dk açık havada sporumu yaptım geldim darısı sizin başınıza hanımlar :) denizeliklim ÇITIR OLMA

Boyumu soylememisim 178 boy

Hangi bolumu istiyorsun :) olsun olsun 6da birakmissin ne guzel :) denizeliklim ÇITIR OLMA

Ben daha bugun aldim canim Sayi saymiymor benimki cankizzzz

Bişey değil canım yaz gelmeden inşallah ideal kilomuza kavuşmuş oluruz hepimiz :)

leslie yaparken her yanım lömbür lömbür oynuyordu aman allahıımm yağlarım dans ediyorrrr cankizzzz

hiç dikkat edemedim cnm adanada göbek aldı başını gidiyor hemen başlamam gerek denizeliklim ÇITIR OLMA

Ben de 1 sene olacak şekeri bırakalı Çok iyi yapmışsın canım pofu Karma

çok az yediğin için olabilir mi?! pofu Karma

deniycem teşekkür ederim

yani mekik zor da sanki bana kol egzersizleri daha zormuş gibi geliyor. Cefayı çekelim şimdi sonra sefasını süreriz :) denizeliklim ÇITIR OLMA

İnşallah göbek zaten kilo versen ver spor yapmadıkça kalıyo mecbur mekik istiyo. İnşallah başarıcaz :) denizeliklim ÇITIR OLMA

Yok hemen fark edersin bence öyle gelmiyordur ben de dambıl almayı düşünüyorum kollarım gevşemeye başladı şimdilik su şişesiyle idare ediyorum denizeliklim ÇITIR OLMA

Ne kusuru cnm ya Olmaz olmaz cnm bir lokmadan :) . push ;

Hiçbiri kolay değil hele squatlar, leg liftsler öldürüyor beni sorma pofu Karma

Erkekler nasıldır? Erkekler bilgisayar gibidir... SIK SIK kilitlenir ve hafizasi asla yetmez. Erkekler çikolata gibidir... Tatlidir, keyif verir ama sonuçta gelir popona yapisir. Erkekler kahve gibidir... iyisi seni bütün gece uyutmaz. Erkekler yildiz fali gibidir... Sana ne yapman gerektigini söyler, lakin her seferinde yanilir. Erkekler park yeri gibidir... Iyilerin hepsi kapilmistir. Erkekler kar firtinasi gibidir... Ne zaman gelecegini, ne kadar sürecegini ve kar kalinligini önceden tahmin etmene imkan yoktur. Erkekler tatil gibidir... Hep kisa gelir. Gelecegini planlayan erkegi nasil anlarsin? iki sise raki alir. Erkekler neden evlenmeyecekleri kadinlarin pesinden kosar? Köpekler de kullanmayacaklari otomobillerin pesinden kostugu için. Yeni bir koca ile evdeki köpek arasinda ne fark vardir? Köpek bir yil sonra da sen eve geldiginde kuyrugunu sallar. Tuvalet kagdini degistirmek için kaç erkek gerekir. Dünya tarihinde böyle bir sey yasanmadigi için bilinmiyor. Yarim beyinli bir adama ne denir? Kabiliyet. Erkek kredi kartinin çalindigini neden polise haber vermez? Hirsiz karisindan daha az harcar. Evli çiftler su yatagina ne der? Ölü Deniz.

Kahvaltı 1 yumurta 1 sütsüz kahve Tulum peyniri 2 kızarmış ekmek üstüne tereyağı Öğle 1 tabak kurutulmuş biber kavurması üzerine light yoğurt pul biber karıştırdım 3 kepek ekmeği Ara 3 ceviz -1 kepekli bisküvi + 3-4 tahıllı bisküvi 1 kupa sütlü nescafe şekersiz Akşam 2 kase çorba salata Kahvaltıdan sonra 30-40 dk yürüyebildim. Bol su içiyorum. Yeşil çayımı da içicem birazdan bugünlük böyleydi.

Canim ben sinav senemde 6 kilo vermistim tek yaptigim olculu yemek birde light urunler tuketip yediklerimin kalorisine bakmakti Bak napiyodum mesela Sabah normal 1 dilim ekmekle abartmadan recelli falan kahvalti Ogle durum sinitzel bazen tavuk durum mayonezli falan Ara 1 eti cin kek Aksam da meyve yada evde ne varsa azcik yiyodum kendiliginden gitti sonra :)

Hosbuldum &#128522; prasayi cok severim bol limonlu ve az pirincli cok guzel oluyor :) Ben birakmam daha zannetmiyorum simdi baslarsam saglikli yavas yavas yaza kadar veririm kilolarimi mayista haziranda baslayinca sok diyetlerden baskasi kurtarmiyor o da kilolari kalici goturmuyor cankizzzz

Birsey olmaz cnm ya siz yorum yapmazsaniz olmaz yapin kiz denizeliklim ÇITIR OLMA

buseirem sen kaç kilosun ve kaç kilo vermek istiyorsun. denizeliklim ÇITIR OLMA

4 senedir ise mi gidiyosun canim o yuzden mi :/ devam devam cok cok iyi kisa surede verirsin gibime geliyor hazirana kadar 20 gider bence ben birde bi site var adini soylemem yasak mi bilmiyorum orda hergun yediklerimi yaziyorum mesela diyoki bugun 0.11 gr verdiniz 1 ayda 3.30 kilo vericeksiniz bu da beni motive ediyor istersen adini soylerim :) oyle belki ama boydan sanirim o kadar toplu duruyorum ki birde hayatim boyunca ciktigim en yuksek kilodayim suanda ne istedigimi giyebiliyorum ne baska bisey hakkaten cok etkiliyor beni orami burami kapatmaktan bi hal oldum Kahvaltim yazcaktim aslinda cok komik olmus oyle duzelteyim hemen

4 redbul mu çok fena kız redbul sırf şeker kilo almak isteyenlere öneriyorlar bence sen onu tamamen onut.

Vallahi bende öyle ufaktan bişeyler aldim bile görenler beni ne cok Zayıflamissin diyorlar

Yiyorum cnm ama ara ogun yapmiyorum

Ehehe kiz oyle değil kendi aramızda ama aileler biliyor :):) istemeye filan daha var erk3n yani beklesin uc sene Önceki

valla en poşetli alıyorum değişik aromalı olanlardan mesela a ve c vitaminli olanın tadı fena değil bıkmamamk için her seferinde farklı çeşitler alıyorum şimdi bide taze zencefil aldım onuda doğruyorum bide küçük bir parça çubuk tarçın ohhh mis. randomlife bu sefer olacak!!

inşallah canım cabucak veririz kiloları kızımı emziriyordum diye çok diyet yapamıyordum yeni kestim memeden inşallah eski halime hemen dönerim 57 kiloyla hamile kalmıştım şimdi 60 olsam şükredicem

Selam kizlar Bugun lahana corbasina basladim Kac gun dayanirim bilmiyorum zaten cok aci olmus Önceki

Kızlar hastalık geliyorum diyordu zaten dediğinide yaptı çok pis geldi şu an çok kötüyüm boğaz ağrısından ağzımı bile açamıyorum offf ya tamda kilolar gitmeye başlamıştı sanırım 2 gün ara verecem.

sabah 2 bardak su:) kahvaltı: 1 haşlama yumurta biraz peynir şekersiz çay fındık-ceviz 4 tane siyah zeytin domates-salatalık-biber 2 saat sonra yarım portakal öğlen: bi koca tabak salata akşam: 2 kaşık bulgur pilavı salata ayran gün boyu bol su içtim :) spor:40 dakka merdiven inip çıktım :)

Aminoasitmis canim aldigim eczaneye sordum kesinlikle supheniz olmasin dedi kullanmaya baslarim yakinda . push ;

ay niye yedim ne bileyim off mis gibi kokmuştu neyse bugün zaten gün içinde fazla abartmamıştım yarında biraz dikkat ederim o mısırları telafi ederim yarın bol bol spor yapıyım bari.. . denizeliklim ÇITIR OLMA

selam kızlar bende hemen menümü sunayım sabah 2 dilim tam buğday ekmeği arasına peynir domates, pul biber çay ara sade türk kahvesi çay öğlen 1 tabak prasa yemeği,1 kase ev yapımı yoğurt yarım dilim tam buğday ekmeği 2 ısırık kızımın tostundan ara 2 gün kurusu kayısı akşam daha yemedim hiç aç değilim belki yoğurtla geçiştiririm yatmadan öncede 1 bardak kakaolu süt içmeyi planlıyorum diyet süt ve diyet tatlandırıcı ile hazırlıyacam spor yapmadım bugün çok yorgunum kızımı doktora götürdüm eve saat 5,5 ta geldim yemek hazırlığı ev işi derken yoruldum bugün tembellik günü.

Arkadaşlar Merhaba Yeni gelen arkadaşlara da Hoşgeldiniz diyorum dün giremedim internetim de sorun vardı dün akşam yaptıklarımı anlatayım size dün gayet iyi giderken diyetim annemin yaptığı börekten 3 tane yedim saat 5 buçuktu öyle vicdan azabı çektim ki kusmaya çalıştım başaramadım neyse kimseye kötü örnek olmayım Bugünkü menüm 1 haşlanmış yumurta 1 kepekli ekmek Az peynir 1 kupa sade kahve Öğle 2 ceviz yeşil fasulye 2 kepek ekmeği Akşam az yeşil fasulye 2 kepek ekmeği doymadım 1 kepek ekmeğine azcık keçi tereyağı sürdüm Az önce 2si1arada içtim yanında tahıllı bisküviyle kızlar ben niye böyle oldum 2 gündür çok kafaya taktım acaba hastalığım yaklaşıyor diye mi iştahım açıldı acil disipline girmem lazım Bugün spor yapamadım belim çok feci ağrıyor çünkü dün çok fazla spor yaptım belki birazdan yine mekik çekmeyi düşünüyorum

hoş bulduk canım denizeliklim ÇITIR OLMA

menülerimi beyenmene sevindim ben eski diyetçiyim canım 2 sene önce burdaki gurubumla uzun süre diyet yaptım epeyde kilo verdim deneyimli ve kıdemli diyetçiyim anlıyacağın evet canım anasınıfı öğretmeniyim. denizeliklim ÇITIR OLMA

Regulus dambılları kaça aldın merak ettim. ip almadın mı.

Ben de daha önce hiç diyet yapamadım doğru dürüst boğazıma o kadar düşkündüm ki şimdi diyorum artık senin gibi bu son bu defa olmazsa bi daha hiç olmaz diyorum çünkü gerçekten bu yaşta veremezsem ilerisi için her sey daha zor olacak önlemini şimdiden almak lazım çok geciktim biliyorum kilo vermem için ama zararın neresinden dönülse kar. benim de giyilecek çok şeyim yok insanın kiloluyken kıyafet alası da gelmiyor beğendiğin şeyler olmuyor moralin bozuluyor. İnşallah artık hedefimize ulaştıgımız da içimizde kalmadan rahatça giyinebilicez :) . push ; randomlife bu sefer olacak!!

Oooo süper olur :) sen neler yapıyorsun?

Bende bir buçuk aydir diyetteyim siki spor la 10 kilo verdim şimdi yorumları okuyunca daha da gaza geldim vallahi :)

Resim eklemeyi becerebilsm ekleyecegim de yapamıyorum tabo vallahi cok hoşuna gidiyor insanın suu lahana diyetini de cok yapmak istiyorum ama sonuç alır miyim bilmiyorum

kasların ağrıyorsa yakıyosun demektir bu güzel bişey aynen düzenli yapmak lazım vücudun alışması için bende birazdan çekmeyi düşünüyorum denizeliklim ÇITIR OLMA

Iyi cnm saat yediyi gecirmemeye bak Yoksa kilo alirsin :) denizeliklim ÇITIR OLMA

sıra geldi benim menüme sabah 2 kase çorba ara 1 sade türk kahvesi kaysılı form çay bol bol çay hepsini farklı zamanlarda içtim öğlen közlenmiş patlıcan, domates, biber ezmesi üzerine yoğurt döktüm 2 dilimde tam buğday ekmeği ara 1 kupa diyet sütlü neskafe içine tatlandırıcıda koydum canım epey tatlı çekmişti bende böyle bastırdım akşam 1 tabak prasa,1 kase yoğurt spor 45 dakika disko müzik eşliğinde çılgınlar gibi dans ettim 200 yarım mekik 250 yan yağlar için sağa sola dönme hareketi 200 dambıllarla yanlara eğilme hareketi 100 göğüs ve kol kasları için 3 kiloluk dambıllarla hareket su bugün hiç ölçmeden içtim heralde pek fazla içemedim benden bukadar diyetimi bozmadığım ve sporumu yaptığım için vicdanım çok rahat isterse gitmesin kilolar ben mi yaman yağlar mı yaman görecez.

Olsun tekini şekersiz içmişsin. Menün de zaten çok güzel pofu Karma

Canim gecmis olsun iglesmene sevindimm . push ;

kızlar yarın tartılcamm mrk ediyorum kaç kilo oldumm :) bu da bugünkü menüm :) sabah 2 bardak su :) kahvaltı: ceviz-yer fıstığı 3 tane siyah zeytin domates-salatalık-yeşil biber peynir şekersiz çay öğlen: 3 tane köfte yanında az turşu barbunya mercimek çorbası akşam: 1 bardak ayran 1 küçük pirzola :) 2 tane nescafe içtim bugün su içmeye devam :) pofu Karma

slm kızlarr az öteye çekilin bende gireyim aranıza :) tabi yer varsa sığışak şöyleee :):) denizeliklim ÇITIR OLMA

Canım spor konusunda harikasın ama menü de bence kendine haksızlık ediyosun tekrar gözden geçirmeni tavsiye ederim denizeliklim ÇITIR OLMA

tbrk ederim canım benim :) Önceki

amacı zayıflamak olan herkes bizdendin hoşgeldin cankizzzz

bana da verin gazzz ver gazı ver gazıı hoobbaaa . push ; pofu Karma

Canim ugrayamadim dun azcikta kacamak yaptimm &#128584;&#128584; dun tarti aldim artik daha duzenli tartilcam bir gun belirlesekte her hafta o gun mu bildirim yapsak nasil olur Önceki

Doğru söylüyorsun canım işte kahvaltı da aceleye geldi aslında sonrasında çıkıp 1 saat yürüdüm. Daha dikkatli olcam sağol.:)

selam hatunlar dün sporu biraz fazla kaçırdım ama çok memnunum yan yağlarım yani can simitlerim epey bir küçülmüş geldi gözüme hatta az önce görümcem bile dedi yanların erimiş dedi bugünde tam gaz spor yapacam şu ana kadar yediklerim sabah 2 kase mercimek çorbası ara sade türk kahvesi, çay vs öğlen bir birkaç kaşık közlenmiş biber, domates, patlıcan ezmesi, üzerine bir kase yoğurt döküp yedim iki dilim tam buğday ekmeği akşama daha yemedim ama prasa aldım onu pişirecem. Önceki

Kizlarrr tam 87 olmusummmm :):):) . push ;

kızlar geç kalktığım için kahvaltımı yeni yaptım sayılır iki dilim kızarmış tam tahıllı ekmek iki üç damla yağda kırılmış bir adet yumurta kibrit kutusundan biraz fazla peynir ve bir ince dilim salam bugünbiraz abarttım sanki ama hemen dans etmeye başlıyorum yakıcam inşallah denizeliklim ÇITIR OLMA

ooooo kimleri görüyorum hoş geldin şekerim gel anacım gel gözümüz yollarda kalmıştı. . Önceki

En etkilisi bacak ve gobek icin olanlar dizi izlerken bile yapabiliriz aslinda

bende şu ana kadar yediklerimi yazıyım akşamada toplu olarak menü bildiririm sabah 08:00 2 dilim kızarmış kepek ekmeği arasına az bişe peynir ve domates şekersiz çay ara 11:00 1 elma 1 sade türk kahvesi öğlen 14:30 1 küçük tabak yağsız yoğurtlu, pul biberli makarna bu saate kadar pek su içemedim ama bolca çay içtim kızımı uyutayım sporumu yapacam ve ardından yeşil çay içecem akşama etli bamya var ama eşim kemik suyuna yapmamı istedi epey yağlı olur sanırım bu sebeple sadece pul biberli yoğurt ve 1 dilim kepek ekmeği yemeği düşünüyorum akşama yazarım yine. randomlife bu sefer olacak!!

ama böyle yaparsan hemen verir hemende alırsın bence menünü azıcık zenginleştir. cankizzzz

işte çok alakası var... en baştan beri sağlıksız buluyorum demiştim denizeliklim ÇITIR OLMA