SAAT 12.30 : 3 KÜÇÜK PARÇA IZGARA TAVUK, SALATA 7 KAŞIK MEYHANE PİLAVI 1 KASE SEBZE ÇORBASI

salı menüm SABAH 1 TANE PEYNİR, 1 TANE SALATALIK 1 TANE YUMURTA 1 TANE KEPEKLİ EKMEK ARA 1 T. KAHVESİ 1 TANE MUZ ÖĞLEN BRKOLİ ÇRBASI TAS KEBABI BULGUR PİLAVI AYRAN ARA LİMONLU SODA 1 T. KAHVESİ 1 DİYET BİSKÜVİ 1 AVUÇ FINDIK AKŞAM ŞEHRİYE ÇORBASI ARA LİMONLU SODA BİR AVUÇ KABAK ÇEKİRDEĞİ 1 SALATALIK 5500 adım attım Makbussss BT: 1.11.2018 BK: 62,6 GK: 60 HK:

saat 10.30 : 1 tane elma

BUGÜN SABAH TARTIYA ÇIKTIM DA 61,8 KİLO OLDUMU GÖRDÜM İYİCE GAZA GELDİMM SABAH KAHVALTISI : Bir dilim peynir, 7 zeytin, 2 tane küçük salatalık,2 dilim kepekli ekmek yedim ve 1 haşlanmış yumurta Ara öğünde: 1 elma ve 2 fincan kahve (1 küp şekerli) veeee detox suyumu da içiyorumm arada

cuma öğleni musakka ile p. pilavı arada elma akşam yemeği yarım fasülye yemeği ve yarım kabak bir tabakta bulgur pilavı arada 3 kuru pasata 2 mandalina 1 salatalık bir çay

400 GR daha vermişim ve 61,1 kg olmuşummm ve en önemlisi kola içmeyi bıraktımm ve şekerli kahvelerimi tek şekere düşürdümm detox suyumu içmeye devammm Makbussss BT: 1.11.2018 BK: 62,6 GK: 60 HK:

Dün kolestrolümün yüksek olduğunu öğrendim ve kilo vermemi söyledi doktor hiç bugüne kadar diyet yapmadım ilk diyetim yaş 28 boy 1,56 kilo 62,6 bugün kafaya koydum zayıflıcam ilk etapta 58 kiloya düşücem benim kilo alma sebeplerim masa başında çalışmam, bol kola içmem ve gün de 3 tane türk kahvesi içiyorum 3 küp şekerli şuan şeker sayısını 1 taneye düşürcem kolayı da haftada 2 bardak içicem bugün başladım diyete Dün akşam küçük 2 salatalıkları ince ince doğradım 2 limon sıktım bir litre suya kattım dolaba koydum gün boyunca bunu tüketeceğimm. SABAH KAHVALTISI : Bir dilim peynir, 6 zeytin, 2 tane küçük salatalık, ve 2 dilim kepekli ekmek yedim

7 kasım menüm sabah 1 salatalık 1 d. peynir 10 kadar zeytin 1.5 dilim k. ekmeği ara 1 kahve 1 soda öğlen 1 kase yayla çorbası azcık türlü yemeği ara 1 kahve 2 avuç kadar leblebi 1 avuç fındık akşam 1 paket bisküvi 1 tane fırında köfte 1 tane fırında patates Makbussss BT: 1.11.2018 BK: 62,6 GK: 60 HK:

8 kasım menümm Sabah 2 haşlanmış yumurta 6 zeytin 1 k. ekmek Ara 1 türk kahvesi bi avuç fındık Öğlen yarım porsiyon patates oturtmasi yarım porsiyon meyhane pilavı cacik Ara 1 türk kahvesi 1 limonlu soda 1 avuç lelebi 1 avuç findik Akşam annemde 1.5 adet karniyarık yemiştim ki Eve gelince 1 tane de yağda kızarmış yedim, 1 bardak sahlep içtim Makbussss BT: 1.11.2018 BK: 62,6 GK: 60 HK:

BUGÜNN SABAH YİNE 61,2 DÜŞMÜŞÜMMM YUPPİİİ . push ; Makbussss BT: 1.11.2018 BK: 62,6 GK: 60 HK:

1 TANE DİYET BİSKİVÜ VEE 1 ELMA YEMİŞTİM AKŞAM YEMEĞİ HAŞLANMIŞ KABAK YOĞURTLAMASI ARA ÖĞÜN 2 AVUÇ KADAR KABAK ÇEKİİRDDEĞİ VE 1 BARDAK SÜT İÇTİM SPORUMU YAPTIM GÜNÜ BİTİRRDİM BÖYLECE

pazar menüm sabah 1 salatalık 1 ceviz 10 kadar zeytin 2 dilim kepekli ekmek akşam 5-6 ızgara köfte 1 er tane ızgara k. biber ve patlıcan 3 bardak ayran ara menü : 2 tane çay 2 kahve bir avuç kadar çekirdek 5,6 beşbıyık

Geçmiş olsun. İlerleyen yazdiklarinizi da okudum. kilo verdiniz tebrikler. Kolestrol, yağdan değil vucuda alinan şekerin yağa donuşmesinden yukseliyor. Siz kilo verince duşmeyebilir. çunku cok sık tatli şeyler tuketiyorsunuz. kurabiye, şekerli sivilar, kizartmalar gibi. En faydalisi hareket etmek ve tatliyi birakmak. kaninizi sivilaştirin, limonlu su iyi geliyor. Sağlikli gunler

Tebrik ederim ne guzel veriyorsun. Pes etme Devam et. Boyumuz ayni ama ben daha kiloluyum

bugünn 61.0 gördümm daha çok güveniyorum kendime ve en önemlisi kolaa içmiyorummm harikayımm herr zaman kafama koyduğumu yaptığımm gibi bunuda başardımm 21 güne az kaldıı

SAAT 13.30 : 1 TANE KAHVE

saat 10 : 1 küp şekerli türk kahvesi

dün akşam çok yiyince sahlep içince galiba + 500 gr almışım 61,6 kg olmuşum Makbussss BT: 1.11.2018 BK: 62,6 GK: 60 HK:

cumartesi SABAH KAHVALTISI : Bir dilim peynir, 7 zeytin, 2 tane küçük salatalık,2 dilim kepekli ekmek yedim ve 1 haşlanmış yumurta ÖĞLEN YEMEĞİ FASÜLYE VE YOĞURT 1 DİLİM K. EKMEK AKŞAM YEMEĞİ KABAK VE YOĞURT 1 DİLİM K. EKMEK ARA 1 ELMA 1 SU BARDAĞI SÜT

teşekkür eder, m şeker ve coladan oluyordu colayı bıraktımm şekeri de teke indirdim