tamam canım sende bize bildir durumu inşallah faydasını görürüz hepimiz şu bayram bir geçsee tatlı yemek istemiyorumm günde bir kahve içiyorum bide bağırsaklarıımı çalıştırıyor

aynen canım bende kortizon kullandım 5 yıl falan önce ama etkileri hala var selülit açısından

sağol canm kortizonlu ya su içsem alıyom kilo 45 den 69a çıktım aniden 2 yıl içinde işte yavaştan vermeye çalışıyom.

canm ben akşam yemeğinden sonra yaparım bide sabah hatta öğlen yapıyom artık. tabi çok sık yapamıyorum ama alışınca da bünye spor istiyo daha dinç oluyosun ama bol su çok iyi. bide saat 3de 1 kaşık pekmez ye benm hocam bana baktı dedi 3 de kalk bi kaşık ye yat zayıflatıyomuş bağırsak çalıştırıyo bünye dinç oluyomuş. dene canm sende

Arkadaşlar başarılarınızın devamını

ay hayır canım yanlıs yazmısım 6 kilocuk 50 olmak istiyorum :):):) melisss94

Sanırım bugün birazcık bıraktım diyeti Forumdan bi kaç diyet listesi buldum. uygun olanına başlıycam fakat ben sebze yemiyorum nasıl olcak o iş HELP ME! melisss94

Tatlıları götürdüm valla bayramdan sonra kesiiin başlıyorum.

boyun kaç canım merak

verelim verelim inşallah ama ya ben hızlı olsun hemen olsun

Ben de evdeyim akşama kadar Düzenli yapmaya çalışıyorum 12de kalktım bugün :44: Aynen ben de 9 da kalkıyım diyorum hoş bu sabah kalktım yürüyüşe gitsem mi dedim Sonra Amaaan dedim uyuduumm Kendinden bahseder misin biraz :) melisss94

günlüğüüüüm ben Hollywood diyetine başlamaya karar verdim hadi

maşallah kızlar umarım iyi olur istediğiniz vücut ölçüsüne kavuşursunuz. bende 1.58 boyundayım. 69 dum 63 oldum bende bağırsaklarımı çalıştıran bitkilerden yiyorum. ya baya canımı yakan zorlayyan sporlar yapıyorum. astım ilacımdan kurtuldum zayıflamaya başladım benmde hedef 55. umarım sağlıkla bu kilolara ulaşırız

teşekkür ederim, inşallah temennimiz o :)

Söylediklerinizin hepsini denemeye çalışıcam, bakalım :) melisss94

Ben sabah bayaa bi kahvaltı yaptım 10.30 civarı misafir vardı da Sonra bitki çayı içtim ara yapmadım 16 gibi yemek yedim et kavurma ve bulgur pilavı Ama abartmadım ekmek yemedim hafif aç kalktım sofradan Birazdan fasulyeyle yine bulgur yemeyi düşünüyorum az porsiyonlarla :) Spor 0 Birgün yapıcam inşallah :) Tabi pirinç pilavı yemesen daha güzel olur ama bence çok sorun olmaz Normale göre zaten az yiyorsun o kadarcık toleransın olsun :)

Merhaba arkadaşlar. Başlıktan okunduğu gibi ramazanın başında 68 kiloydum. Ramazanın başından beri az da olsa yediklerime dikkat ediyordum ama tam değil. tam olarak 18 temmuzda başladım diyetime ve bugün 65 kiloyum. 1 Hafta Leslie ile 5 mil yürüdüm şimdi biraz aksaklıklar oldu ve bıraktım. günde 1 bardak karışık bitki çayı olan 5'i bir arada içiyorum. Şimdi malum bayramda tatlılar falan gelicek yiyeceğim istemeden de olsa :) Bayramdan sonra tekrar başlıyorum, desteklerinizi bekliyorum :)

meraba canıım :)) ay inşallah bi hepimiz 55i görseekk keşke :) Tabiki buyur katılabilirsin ama şimdi ben yeniyim ya nasıl oluyo bilmiyorum hani çünkü ben belirli bi diyet programı uygulamıyorumda o

yakınmış boylarımız bende 157. dikkat ediyorum ama son 15gündür çok dikkat edemedim ve kilo aldım. bayramdada biraz dikkat etmeye çalışacağım ama bayramdan sonra tekrar diyete başlayacağım

Tamam canımm anlaştık :) ben ayda bir tartılmaya karar verdim daha heyecanlı oluyor :) Mesela bugun sabah üzüm ve erik yedim kahvaltı olarak. az bişey fındık. akşam yemeği(6.30) et ve pilav. ve çok az ekmek. ve su... yeşilçay ve 5i bir arada içtim. leslie ile yürüdüm :)

Geçen yıl Kasım gibi ben de Leslie yapıyodum bence çok faydalı oluyor iyi hatırlattın Heveslendim birden yarın yapayım Ben de İst. dayım burda üni. de okuyorum

Naptınn buket? Ben bugun bol bol spor yapıcam dedim ama olmadı Sabah kahvaltısı simit+ayran, gün arasında meyve, azcık çerez, bitki çayları ve su... akşam yemeği birazdan tavuk+pilav. Pilav yenmemesi gerekio ama tavuğuda sade yiyemiyorum spor olarakda sadece ender saraçın hareketlerini yapıp ip atladım. akşamda yapacağım.

inşallahh herşeyden çok istiyorumm 55 olmayı:) ben iki gündür jillian michaelsin 30 günde incel programına başladım umarım faydasını

saat kaçta yapmam lazım peki. iki gündür akşam yaptım annemde kortizon kullanmıştı evet çok kilo aldırıyor biliyorum inşallah verirsin canım:) melisss94

iyi yapmışsın ama öğünlerin nasıl yani acıktıkça mı yiyorsun yoksa 3 ana 3 ara öğün dikkat ediyor musun? Ben geç uyandım ve direkt öğle yemeği yedim Öğle: Yarım pide döner, ayran biraz kaçırdım Ama günün kalanında toparladım :) Ara: meyve ve minnacık sandviç Akşam yemeği: 2 dolma,1 dilim çavdar ekmeği ve semizotu salata yedim Birazdan yine meyve yerim :) Gün içinde çay, türk kahvesi, bitki çayı ve bol su içiyorum. Şekersiz bazen tatlandırıcı kullanıyorum :) Ben haftada 1 tartılırım dayanamam Bişey sorıyım evde misin çalışıyor musun napıyosun günün nasıl geçiyor

merhaba canım bende 19 yaşındayım ve kesin kararlıyım boyum 1 63 kilom 64 benimde hedefim 55 umarım istediğimiz kiloya ulaşırızz:)

yok canım ya bütün gün evdeyim miskin denilen tiplerdenim malesef :18: ama karar verdim nasıl olsa evdeyim yatmaktansa 9 da kalkıp durup durup spor yapayım diyorum hafif hafif işim ne acıktıkça yiyorum. benim hızlı kilo vermem lazım o yüzden yemek değilde hani mesela bugun acıktığımda 3 adet form yedim. Edit: seninki baya düzenliymiş iyi valla :))

Howar geçmiş olsun canım ilaçlarından ötürü slhckc canım gelişme olursa mutlaka bizede söyle :) bende Leslie Sansone ile 5 mile yaptım bi hafta iyi gitti bakalım bayramdan sonrada devam edicem inşallah

zayıflamak istiyorummmmmm geçen yıl jillian ve callanetics yaptım zayıfladım ama bu yıl yine kortizon aldım ve 68 kıloyum 55 olmak istiyorum napcam

bugun 3te kalktım bir dilim karpuz, 15 fındık, 5i bir arada çay ve akşam yemeği olarak (saat 6da) mercimek yemeği yedim. ve tekrar ölçüldüm basenden 4 cm incelmişim :)

selam kızlarr:) 21 yasındayım 56 kıloyum 55 olmak ıstıyorum bırlıkte verelım su fazlalıkları okul baslamadan :) melisss94

Bugün 9da kalktım. Gevrek ve peynir yedim. Daha sonra 5i bir arada çay içtim. Ender saraçın 2 beden incelten 10 hareketini yaptım akşam yemeği olarak 6da tavuk yedim + ayran. akşama da yeşilçay içicem, ceviz yicem. ender saraç abiyi tekrar yapıcam. vaktim olursada Leslie ile yürüyeceğim :)) ve tabiki su..

Meraba melisss, bende 62den 60a düştüm hedefim 55:)) bayramda ısrarla yemiycem o tatlıları kafaya koydum bu defa... İnşallah kuruluruz şu fazlalıklardan canım.. Hadi kolay gele

çok saol canım yaparım inşallah zaten önce incelmek sonra kilo vermek lazımmış . push ; melisss94

Yarın başlıyorum. Sizce jilliana mı başlayayım callaneticse mi? benim için hangisi daha yararlı olur? ölçülerim 90-90-110 melisss94

19 yaşındayım, boyum 160 :) melisss94

ben Leslieyi bulduktan sonra yürüyüşe boşver diyorum zaten hehe dışarı çıkıp yürümektense Leslie ile 5 mile yürü 19 yaşındayım canım izmirde yaşıyorum istanbulda üniversitede okuyorum :)

dimi dimi olsun o kadar güzel moral :)) Sende haydi koş spora :))

Eveeet bugün sabah lavaş+ayran+peynir. Ekmek yemek yerine lavaş daha iyiymiş arkadaşlar aklınızda bulunsun. 3 parça bitter çikolata yedim. Salatalık, meyve, az miktarda çerez, bitki çayları ve su.. Akşam yemeği ise dünkü menü. tavuklu pilav. Spor olarakda öğlen Ender Saraç'ın 3 haftada 2 beden incelten 10 hareketi ve ayrıca 5 tane falan basen hareketi yaptım. Birazdan yine yapacağım :) Teşekkür ederiiiz pembekurkum

daha önceki diyet topiklerinde günlük ne yiyosak yazıyoduk Kilo bildirimleri yapıyoduk vs. :) Sen çok sık girmiyosun anladığım kadarıyla Yazdıkça konuşuruz burdan o zaman :) Benim de tek tip bi diyetim yok Mümkün olduğunca tatlısız, az ekmekle yada ekmeksiz, ufak porsiyonlarla seçerek yemeye

Merhaba Melis Ben Buket yukarıda da görüldüğü üzere Yaş 22 üni. öğrencisiyim boy 1.60. Sabah tartılıcam 60varım hatta 61 de olabilir Bir süredir tartılmıyorum çok saldım Daha önceden bikaç arkadaşımla diyet topiğimiz vardı kilo vermiştik ama kendi adıma hiç dikkat etmeyince eskiye döndüm :) O dönem 56ları görmüştüm inşallah yine görürüm Fırsat buldukça yürüyüş ya da leslie yapıyordum Bu sefer sana katılayım diyorum ne dersin? :)