Merhaba kızlar. Birlikte diyet yaptığımız hafta boyunca 1 kilo kaybetmişim. 67.7 den 66.7 ye düştü kilom. Sizler neler yaptınız?

Benim diyet iyi gidiyordu aslında canım ama haftasonu fazlasıyla abarttım diyebilirim. Hatta bozmaya bile yaklaşmıştım. Ve bunun sonucu olarakta 500 gr verebilmişim sadece. Aslında daha fazla vereceğime emindim ama haftasonu ipin ucu kaçtı işte. Bu sabah ki kahvaltımda; 3 galeta, domates, peynir, 3 yeşil zeytin ve yeşil çay vardı. Bu hafta daha dikkatli olacağım. Gerçi haftasonu bozmamında asıl sebebi neydi biliyor musun? Moral bozukluğu! Hiç beklemediğim bir durum gelişti ve canım sıkıldı buna haliyle. Engel olamadım kendime sinirden yemiş bulundum. Sizde de böyle bir durum oluyor mu arkadaşlar? Bir şeye moraliniz bozulduğunda daha fazla yeme isteği ya da dikkat etmeme de diyebiliriz. N

78.2'ydim geçen hafta başladığımda. 500 gramcık gitti 76.7 oldum. Caramelim

Tebrik ederim Çok güzel gidiyor diyetin, bu şekilde başarmaman imkansız. F

Arkadaşlar bende varım. Sözde bugün başlayacaktım ama yapamadım her zaman ki gibi. Kararlı olamıyorum bir türlü. Belki sizlerin sayesinde destekle başarabilirim bunu. Uygulayacağınız diyetlere karar verdiniz mi? N

ben doktorumun kuralına uyuyorummmmm saat 22:30 u geçti uyuyorummmm iyi geceler arkadaşlar yarın görüşmek dileğiyle Allah yarıdımcımız olsun... unutmayın hepimiz çooookk güzeliz sadece vücudumuzda bazı davetsiz misafirler var ve en fazla 4 ayda gidecekler :)))) . push ; N

bugün ikinci gün ama alıştım sanırım kızlar... iyiki üye olmuşum bu siteye yoksa hala dünyada kendimi tek sanacaktım ve bomba akşam tartıldım yatmadan önce 300gr yok olmuş nereye gitmişşş :))) S serapd Cumhuriyet

Merhaba Format. Tebrik ederim. Hem 10 kilo vermişsin hem de korumayı başarmışsın. 10 kiloyu verirken neler yaptın bizimle paylaşırsan çok sevinirim. F

Hep beraber başaralım arkadaşlar. Çok istiyorum bende 50'li rakamları görmeyi. Birbirimizi motive edersek kararlı bir şekilde sürdürebiliriz diye düşünüyorum. N

Akşam ki menüme protein ekledim canım, barbunya vardı. Aşamalarını ilerledikçe burada bizimle paylaşabilirsin tabii ki. Hem yaptıklarını yazmış hem de bizler bundan faydalanmış oluruz. Arkadaşlar kaçamaklarınız oldu mu merak ettim? S serapd Cumhuriyet

inan aynısını her gün duymaktan bıktım yoruldum. Aaa çok güzel yüzün var yazık gençliğine diyolar moralim alt üst oluyo ah ahh forestgump

Tebrikler 1 haftada 3 kilo gerçekten enteresan olmuş. Ama annemde de aynı şeyi yaşadık. Şimdiye kadar hiç diyet uygulamadıysan olabiliyor. Annem de 92 ile diyete başladığında ilk hafta 3 kilo kaybetmişti. Sonra 2 kilo 2 kilo verdi. Şimdi haftada 1 kilo veriyor. S serapd Cumhuriyet

hadi bakalımmm o zaman Allah yardımcımız olsun birbirimize neler yiyeceğimizi neler yemeyeceğimizi anlatırsak daha etkili olur herşey 2yıl önce 2 ayda 15 kilo vermiştim yine yapabilirimmm yeterki Allahım içimdeki dondurma aşkını alsın benden :)))) A

Merhaba kızlaaaar, bizim detoks yattı o korkunç detoks çorbasını sadece 2 gün içebildik. Dünden itibaren yağ yakıcı diyet konumuna geçtik. Sporumuzu da sabaha çektik. Sabah 6.30 - 7.30 arasında sporumuzu yapıp ardından kahvaltıya geçiyoruz. Bu hafta souna kadar hiç olmazsa 1.5 kilo vermiş olmayı umuyorum... S serapd Cumhuriyet

75 civarındayım regli olduğum için henüz tartılmadım tartılınca net olarak yazarım spor salonuna gidiyorum orda liste verdiler doğru beslenme için uygulamaya çalışıyorum diyet yapmayı sevmediğim için zor oluyor ama karalıyım bu sefer zayıflayacağım arkadaşlar kilo çizelgesini bir türlü yapamadım yardımcı olurmusunuz niye olmuyoki?

Merhaba, Format' ın tavsiyelerine bir göz at istersen F

Canımı sıkan durumla ilgili bir problem yokta, benim moralim eh işte canım. Ekmek tüketmememin özel bir nedeni yok, galeta tercih etmiştim başlarken öyle devam ediyor. Aralarda 2 yeşil elma ve 1 paket eti form var. Akşam yemeğinde ise salata yiyecektim sadece ama 2 galeta ve etli patatesten de biraz yemiş bulundum. S serapd Cumhuriyet

Olsun mühim olan gitmesi, ne kadar gittiği şimdilik önemli değil. Sistemi oturttuktan sonra başaracağımıza eminim. S serapd Cumhuriyet

kızlar bende varım bir kaç gündür dikkat ediyorum yediklerime ama ben çabuk sıkılırım kendime yoldaş arıyorum o yüzden N

Hiç kaçamağın yoksa maşallah o zaman canım sana. Benim kaçamaklarım olmasaydı ben 1-2 kilo verirdim ama.. aması var işte. İradem mi zayıf acaba diye düşünüyorum böyle olunca. :26: Bilhassa da akşamları zorlanıyorum işte. Senin salata güzelmiş yanlız, bende deneyeyim onu. S serapd Cumhuriyet

kızlar beni de alın aranıza.. bnmde orantısız vücudum var.. göbeğimi görseniz hamile zannedersiniz.. S Semblante iyi

4 kaşık canım. Açlık meselesi bende çok olmuyorda akşam atıştırmalık abur cubur yeme ihtiyacı sezinliyorum kendimde. Egzersiz ya da spor yapabiliyor musunuz arkadaşlar? S serapd Cumhuriyet

dimi bi yerden başlamak gerek...3 diyetisyen değiştirdim anladım ki bu iş diyetle-sporla değil beyinle oluyor. Önce çok kararlı ve azimli olmak gerek. İnersin inşallah istediğin kiloya bende dikkat edicem artık yavaş yavaş vermek lazım. Bakkaldan aldığım 5litrelik suyu taşıyamıyorum ama fazladan 19 kilo taşıyorum... S Semblante iyi

Merhaba, Uzun zamandır kilo vermeye çalışıyorum. Veriyorum da.. 2 ay kadar önce 65 kiloya kadar düştüm ama ne olduysa bir seyahat, biraz kendimi saldım yeniden kilo aldım. Sağlıklı beslenmek ve aileme kaliteli şeyler yedirmek için sürekli araştırıp okuyorum. Bu ay aldığım dergide Berrin Yiğit' in detoks diyetini gördüm. Eşimi de ikna ettim. Bu sabah itibarı ile eşimle birlikte detoksa başladık. Aranıza katılıp motivasyonunuzdan payıma düşeni almak için geldim. Kabul eder misiniz? S Semblante iyi

yarını bekleme bu akşamdan başla derim :))) ahh ahhhh ben de bi görebilsem 63 ü ama azimliyim bu sefer olacak... F

Rica ederim, evet aksamlari corba bazen yaninda yogurt yiyordum. Salata yapmaya usendigim icin yemiyorum, corba da basit corbalar, aksamlari cok yorgun oluyorum, calistigim gunler is yerinde salata yiyorum evde yogurt. Corbayi 1,5 corba kasesi kadar iciyordum, brokoli falan olursa 2 tabak olabiliyordu cunku brokoli corbasina bayiliyorum. Boyum 1.67, popom buyuk gibi biraz, bacaklarim ve kollarim vucudumdaki diger yerlere gore daha kalin, yoksa cidden oyle 3-4 kiloyu sorun yapacak biri degilim. Ve cok mutlu oldum iyi dileklerine sagol, cok iyi geldi :)))) Calismadigim gunlerde, evde tavuk haslayip salata hazirliim bari yanina saklama kabina koyup alirim yanima, ondan yiyim. Neyse bugun neler yedim, sabah: yarim paket eti form, kahve, cay Oglen is yerinde tam rejimlik yemekler yapilmis bugun: semizotu salatasi, tarhana corbasi, kabak yemegi aksam: 1 kase yogurtla gunu kapatirim gibime geliyor, Kolayliklar gelsin size de :)))

Merhabalar, teşekkür ederim. ilk başta 72'den 65'e inmiştim 1,5 ay gibi bir sürede, lahana suyu ile birlikte normal diyet yaptım, yani ekmeği ve şekeri çıkarıp kalan herşeyden yiyordum, ekmek yerine eti form, grissini yiyordum, ve bol bol su içiyordum. Sonra dikkat etmeyince 67'e çıktım. Bu sene ocak-şubat arası 1 ay tekrar diyet yaptım, yine ilk 1 hafta lahana suyu içip grissini ile normal kahvaltı , akşamları ekmeksiz çorba yiyerek diyet yaptım, ve kalan haftalarda da diyeti sürdürdüm. Her gün beşi bir yerde çayımı içtim. Bu arada haftada 3-4 kere nivea body ile egzersiz programı+ hareketli dans ettim. 62'ye düştüm. Ben öyle herşeyden azar azar yiyerek kilo veremiyorum maalesef. O sebeple çok az yiyerek ancak kilo verebiliyorum. Onun yerine karnım acıktıkça sıvı alıyorum. Tarçınlı yeşil çay, beşi bir yerde çay, nescafe, ayran, diyet cola, ıhlamur ve su içiyorum bol bol. Sonra bıraktım yine diyeti, bu zamana kadar da 62-63 çıkıyorum hep tartıda. Basen-popo problemim var ve kollar patlıcan gibi, gelinlik falan yakışmıcak bu halde. Haziran'a kadar hedefim 55-56 olmak. Umarım azmim geri gelir, bugün ayın 11'i, 20 nisan cuma günü tartılıcam bakalım, ilk hedefim 59 olsun, 3 kilo verebilirim gibi geliyor 10 günde :)) Size de kolaylıklar gelsin.

Canim ben hic kacamak yapmadim sabah yarim saat aksam yarim saat yuruyorum ve uc litre su iciyorum tabi yedigim maydonozun haddi hesabi yok aksamlari sadece salata yiyorum haslanmis tavuk misir ve gobek maruldan yapilan eylule kadar boyle devam edersek yapicaz birseyler ;-) S Semblante iyi

kızçeler bende 62-63 arasında değişiyorum bu ay içinde 50li bi rakam görmek istiyorum sizler zayıflamak için neler yapıyorsunuz değişik tavsiyelere ihtiyacım var . push ; S serapd Cumhuriyet

günaydın kızlar:))) bugün çok güzel bir gün... sabah kalktım iki bardak ılık su içtim 15 dk sonra kahvaltımı yaptım 1 dilim çavdar ekmeği 1 yumurta az peynir 5 tane zeytin ve bir büyük salatalıkla on beş dakika sonra da ara öğünüm var kocaman ekşi bir elma eeee dün gece gaza gelen arkadaşlarımmm tamam mı devam mıııı S Semblante iyi

Kızlar selam, verdiğiniz kilolar için tebrik ederim hepinizi :)) ben de 12 si yani geçen perşembeden beri diyet yapmaya çalışıyorum. 62.6 idim, bugün sabah 60.8 çıktım. 1.8 kilo vermişim. Baya sağlıksız ama alışveriş yapcam yarın, daha iyi olacak menüler eminim. Tavuk, yumurta, peynir, sebze, meyve, balık alcam yarın, protein karbonhidrat dengesi için, hadi bakalım hayırlısı. 12 Nisan Perşembe: sabah: 1 paket eti form+kahve öğle: semizotu salatası+çorba akşam: yoğurt 1 kase aralarda kahve+cay+bol su ve soda ve beşi bir yerde çay 13 Nisan Cuma: sabah: 1 paket eti form+3'ü bir arada öğle: tavuklu salata akşam: yoğurt 1 kase + evde bişey olmadığı için 1 kase nesfit aralarda kahve+cay+bol su ve soda ve beşi bir yerde çay 14 Nisan Cumartesi: sabah: 1 dilim ekmek+1 dilim peynir, şekersiz çay öğle: 1 tabak ıspanak yemeği+cacık akşam: 1 paket cips (dayanamadım kendime ödül verdim heheh, + 1 kase yoğurt aralarda kahve+cay+bol su ve soda ve beşi bir yerde çay 15 Nisan Pazar: En sağlıksız gün sabah: 1 simit+ 1 dilim peynir+ 1 haşlanmış yumurta+3-4 zeytin öğle: 1 kase yoğurt akşam: 1 poğaça+1 haşlanmış yumurta+biraz reçel+ 7-8 tane hurma aralarda kahve+cay+bol su ve soda ve beşi bir yerde çay spor: hareketli şarkılarla dans+nivea body ile dinamik sabahlar egzersizleri yaptım 16 Nisan Pazartesi: sabah: 1 kase nesfit 1 bardak yarım yağlı sütle öğle: tavuklu salata akşam: 1 kase nesfit 1 bardak yarım yağlı sütle aralarda kahve+cay+bol su ve soda ve beşi bir yerde çay S serapd Cumhuriyet

Günaydın canım. Gece geç yatıp sabah kalkmayı bilmeyen biri olarak 8'de uyandım ben bugün. 10'da kahvaltımı yaptım. 1 dilim ekmek, domates, peynir ve 1 fincan yeşil çay vardı kahvaltımda. Bozmak istemiyorum artık ya, umarırım sürdürürüm kararlı bir şekilde. Ben devam diyorum. S serapd Cumhuriyet

Merhaba Kızlar, bu sabah 6.45 de spor salonundaydım. 1,5 ayım dolduğu için hoca yeni program hazırlamış. Önce her zamanki gibi 30 dk. lık interval düzende kardiyomu yaaptım. Sonra sırasıyla kol, göğüs, bacak ve karın çalıştım ve son 10 dk. lık kardiyomu yaptıktan sonra esnemeyle bitirdim. Bittiğinde kendimi harika hissediyordum. Bu spor işi gerçekten anti depresan gibi Arkadaşlarımla dışarıdaydım bütün gün, yeme işinde de ucuz atlattım, zira kızlar kebapçı diye tutturdu. Gün boyunca yediklerime gelince: Sabah: kepekli tost + elma Öğle: yarım puf ekmek, 10gr. kadar tulum peyniri, taze nane, kuzu şiş,10 tane çilek Ara: yarım cevizli kurabiye,1 susamlı çubuk Akşam: 1 dilim çavdar ekmek, 200 gr. yoğurt,10 gr. bal Ara: 1 bardak yağsız süt Bugün buraya uğrayan olmamış. Pes mi ettik kızlar, neredesiniz? Hadi ama menülerinizi bekliyorum... . push ; F

Tebrik ederim seniiiii Miden küçüldükçe alışırsın. Aç kalma salatayla doyur karnını tabiki az yağlı.. S serapd Cumhuriyet

Guzel kizlarrr ;-) doğadan in karisik bitki cayi var inanilmaz birsey herkeslere tavsiye ederim bugun 3. gunum ve o lanet siskinlikten kurtuldum kararli olduguma bir kere daha inandim zira bugun aksam yemegini disarida yedim uc gun onceki ben olaydim onumdeki kocaman bir porsiyon pideli koftenin hepsini yerdim. uc tane kofteyle doyurdum karnimi tabi su anda acimm ;-) Gecen gun tv de gulben ergen zayiflama formulunu acikladi hava karardiktan sonra elma dahi yemedim dedi onun disinda normal yedim dedi ;-) ben de yemicemmmmm ;-)

ilk diyet kahvaltım kibrit kutusu büyüklüğünde peynir üç tane yeşil bir tane siyah zeytin domates salatalık bir dilim ekmek ve şekersiz çay birazdanda spora gitcem haydi kızlar zayıflayalım S serapd Cumhuriyet

Kizlat merhaba bugun 6. gun 85,300 du tartildim 82,300 kisa surede neden bu kadar verdim anlamadim hic ac da kalmiyorum doktorum da sasirdi isin ilginc yani 2 kilo yagdan gitmis aksamlari sadece salata yiyorum sislik olmadan yatmak ne kadar guzelmis yaaaa S Semblante iyi

Detoks yattı evet. Yağ yakıcı diyette şöyle: Sabah uyanınca 1 bardak limon dilimli su Kahvaltı : 1 bardak yağsız süt, 1 kuru kayısı, 1 dilim tam buğday ekmeği, 1 dilim keçi ya da dil peyniri, bol domates, salatalık, yeşillik Ara : 1 bardak light kefir ya da ayran Öğle: Keçi peyniri ve 5 yemek kaşığı haşlanmış nohut eklenmiş salata 2 saat sonra: 10-15 çiğ badem + yeşil çay 2 saat sonra: 1 su bardağı light yoğurt bol dereotu ve kuru nane eklenip yenilecek Akşam: Izgara balık, bol rokalı salata Ara: 1 meyve ve 1 çay bardağı light kefir 2 gün uygulandıktan sonra normal diyetine dönüyorsun. Senin diyet nasıl gidiyor? Neler yaptın görüşmeyeli?

Merhaba Sarra, kaç kilosun? Diyetisyen mi verdi diyet listeni?

Kaçamakların olmadı mı hiç canım? S serapd Cumhuriyet

aynen katılıyorum canım sana banada ay yüzün ne güzel azıcık zayıflasan fıstık gibi olursun diyenler. bende diyet yapıyorum bakalım ilk hedefim 80 inş başarıcam:) N

Ben de 80'i görmek istemiyorum ama yok yapamıyorum N

Afiyet olsun Akşam yemekten sonra atıştırma huyumdan vazgeçtim uzun süre önce. Ama dün gece içime canavar kaçmış gibi hissettim resmen Ben kardiyo yapıyorum. Bahar temizliği filan derken geçen hafta ihmal ettim. Ama bu akşam gideceğim. F

ama yapmak zorundayız kim bilir yüzün ne kadar güzeldir... ben sıkıldım artık insanların ya varya fıstık gibi yüzün var bi zayıflasan muhteşem olacaksın demelerinden... en fazla 4 ay dayanmamız gerekiyor düşünsene aralıktan beri gecen zamanda ne yediğini hatırlıyo musun... A

Serapcım çok tebrik ederim ne güzel de dengelemişsin yediklerini :)) Ben bugün sabah: nesift öğle: kahve akşam: mcdonalds ızgara tavuklu sandwich menü yedim ve çok kzdım kendime de neyse yarın bol salatayla dengelicem. çok kızarsam kendime amann bak dün de rejime uymadım deyip anında bozuyorum çünkü. nasıl olsa vaktimiz var, dikkat ede ede vericez kiloları napalım :)) S serapd Cumhuriyet

Barbunya kaç kaşık? Çok karışıyorum di mi Yaptıklarımı her gün paylaşacağım. Sorularınız olursa yanıtlarım. Ama şunu siz sormadan söyleyeyim, öğleden sonra 4-5 gibi başlayan bir açlık oldu ve uyuyana kadar hissettim. Akşam bir tabak yemek yiyip kalkmıştım masadan. Sabah kontrol için listeye baktım meğer doyana kadar yiyebilirmişim Boşu boşuna aç kaldım yani N

teşekkürler canım yaptım inşallah olmuştur N

Arkadaşlar içimde yedikçe yemek isteyen biri var. O kadar dikkat etmeye çalışıyorum arada kaçamaklarım olsada ama akşamları zorlanıyorum onu bunu atıştırmamak için. Ekmeği tamamen kestim onun yerine galeta yiyiyorum, şeker ve tuz yok. Tuz sadece yemeklerde işte. Leslie yapıyorum hergün 1 mil. Aslında günde 2 kez yapsam daha iyi olacak. İlk günler diye böyle zorlanıyorum sanırım. :26: Ama sürdüreceğim vazgeçmek yok. F

Kahvaltın güzel. Ama neden ekmek tüketmediğini anlamıyorum. Umarım canını sıkan durum düzelmiştir, senin adına üzüldüm. Ben üzüldüğümde iştahım kapanır, masadaysam bile kalkarım. Bugün öğle, akşam ve aralarda ne yedin? S serapd Cumhuriyet

kendime kızgınım ileride doğacak olan oğlum ve kızımm tüm bu fedakarlık sizler için :))) tabi bir de gelinliğim :)))) S serapd Cumhuriyet

kolay gelsin, hadi gaza gelelim hep birlikte bence, buraya yazmak da ayrı bir motivasyon oluyor, spora gidebilmen büyük şans, umarım zayıflarız :) S Semblante iyi

Detoks yattı mı canım? Neyse, sağlık olsun. Yağ yakıcı diyetinden bahsetsen biraz.

ahahah, klasik diyete başlama cümlesi kurmuşum :) Evet aynen başlıyorum bu akşamdan hatta şu beşi bi yerde çay mı ne onu içiyorum şu an. bugün evdeyim, bi kaç saat sonra da dans edip aerobik yapcam evde. bence de olur sabırlı olmak lazım, ilk başta gaza gelmek için vücuttaki pis suyu ödemi atan lahana çorbası, maydanoz-soğan suyu şeyleri var ya onlardan yapcam yarın kendime, oh mis :) S serapd Cumhuriyet

iş yerinde diyet yapmak gerçekten zor ama vazgeçmek yok dün akşan lezzetli bi lahana çorbası yaptımm hafif ve gayet lezzetli oldu arkadaşlar tavsiye ederim hepinize bir de bugün bi gazetede okudum sabahları aç karnına 20-25 adet saplı maydonozu blendırdan geçirim yarım limonu üzerine sıkıp üzerine de bir bardak olacak şekilde ılık su eklenip içildiğinde muhteşem bir detoks olur yazıyordu... ödemlere bire birmiş... yarından itibaren ona da başlıyorum maydonozu çok severim Allahtan :)))) S serapd Cumhuriyet

Paylaşımın için teşekkür ederim. Akşamları sadece çorba mı içtin? salata vs. var mıydı? çorba sınırsız mıydı? Eminim çok güzel bir gelin olacaksın Bence abartıyorsundur.. Boyun kaç? 9 günde 3 kilo biraz fazla olabilir. 90 kilo olsaydın çok rahat verirdin ama 62 kilosun. 1000 kcal nin altına düşmemelisin. Öğlen protein+ salata akşam yağsız sebze dene istersen. S serapd Cumhuriyet

Kilo kaybın için tebrik edrim Bu hafta umarım menülerini düzeltirsin. Bir tavsiyem de tavuk ile ilgili. Yemeyelim şu tavukları arkadaşlar. Hem bize yazık hem de hayvanlara. Zavallılara ihtiyaç dışı ilaç verip kemik gelişimleri engelleniyor, yürüyemez hale getiriliyorlar. Sırf daha fazla et versin diye. Tavuk yerine balık ve kırmızı et tüketiyoruz. Antrikot, bonfile, kuşbaşı ya da yağsız kuzu eti ve bolca somon. Yanında da salata ve közlenmiş sebze. Bekarken ben de senin gibiydim. Akşam eve gelip bir kahveyle geceyi geçirirdim Dolapta süt, yoğurt dışında pek bir şey olmazdı. Özledim sanki o günleri Bekarlığın tadını çıkart S Semblante iyi

Merhaba, sana bir öneri: yenilmemesi gerekenleri evden uzaklaştır. Her sabah kahvaltıdan sonra da öğle ve akşam yenilecekleri planla ve pişir. O zaman gereksiz şeyleri yememiş oluyoruz. Çalışıyorsan da bir gece evvel hazırlık yapmakta fayda var. N

Kızmana gerek yok, kaçamak sayarsın bu yediklerini. Doktoruna da söyle, o izin verinceye kadar kaçamak yok sana Yarın sabah da dooğru spora Baya ilerleme kaydettiğini sen de görüyorsun, geriye dönmeyi hiç istemeyeceğinden eminim. Başarılı olacaksın, buna kesin gözüyle bakalım. Kızın ve oğlun büyüdüklerinde benden de selam söyle onlara; olur mu? S serapd Cumhuriyet

Hoşbuldum, teşekkür ederim. Umuyorum bu kez birlikte başaracağız. Çorba ve galeta iyi ama yeterli değil sanki. Yanına yoğurt ve salata ekleyip akşamı da protein + salata ile tamamlarsan süper olacak Detoksumuz 3 aşama ve 7 günden oluşuyor. İlk 3 gün sabah probiyotik yoğurt+ananas+yulaf ezmesi ile kahvaltı. Arada tarçınlı bir armut. Öğle detoks çorbası. öğleden sonra tarçınlı bir elma; ikinci ara: light etimek + light labne. Akşam da sebze yemeği (1 kilo sebzeye 2 yemek kaşığı zeytinyağı ile pişecek)+ light yoğurt. Gece 1 kutu probiyotik yoğurt. İkinci aşama yağ yakma. 2 gün sürecek. 3. aşama da 2 gün sürecek adaptasyon. İlgilenirsen bu ay form sante dergisinde yayımlandı. Ya da aşamaların detaylarını yazabilirim. S Semblante iyi

Kızlar ben de aranıza katılabilir miyim? Geçen seneden beri ara ara diyet yaptım 72 den 63 e kadar düştüm ama sonra bıraktım. Bu ara 62-63 kiloyum. Buraya yazarsam ekstra motivasyon olur diye düşünüyorum. Yarından itibaren ben de rejime başlıyorum. Gelişmelerden haberdar edicem sizi, hepinize bol bol motivasyon dilerim. N

Merhaba Formatçım, teşekkür ederim. Senin bu sağlıksız beslenme durumunu ne yapacağımızı bilemiyorum. Öğle yemeklerinde yemezsen akşam her şeyi yiyebilirsin. Çok mu çalışıyorsun, iş yerin yemek yiyebileceğin yerlerden çok mu uzak? Kendine zaman ayırmalısın. En kötü ihtimalle bir tost, 1 ayran öğleden sonra da 1 meyve yesen akşama daha dikkatli olabilirsin. Yavaş yavaş kilo vermek en iyisi elbette ama önceliğin sağlıklı beslenme olmalı. Ne oldu alış veriş işi? F

Eheheh hakikaten öyle acayip sağlıksız, diyet yapmasam bile öyle gerçekten. Çok çalışıyorum, bir de yüksek lisans var haftada 4 gün okul, 2 gün iş. Aslında iş yerinde diyet yapmak daha kolay, çünkü yemekler iş yerinde yapılıyor, akşamı halletmem lazım bi de okuldaki yemek seçeneklerini iyi ayarlamam lazım sanırım. yeterince çabalamıyorum. Alışveriş de yalan oldu, ama yarın akşam yapıcam alışverişi inşallah ve süper menülerle dönücem :)) Bugün yediklerim iyiydi ama :) Sabah: 1 ince dilim ekmek+ 1 ince dilim peynir Öğle: 1 kase çorba+ 1 porsiyon salata Akşam: 1 küçük porsiyon taze fasülye + 1 kase yoğurt S serapd Cumhuriyet

Tamam buldum ne yaptığını :) S Semblante iyi

Aynen bende varim! Dikkat edicem derken dahada ters tepip yediklerimde cok dikkatsiz davraniyorum Daha önce cok kolay kisa sürede saglikli bi sekilde cok güzel sonuc almistim bende sasmistim kendime acikcasi Forma girmek istiyorum S serapd Cumhuriyet

dün tartıldım 73.2 kg bir aya kadar tartılmak yasak hocamız dedi tam olarak listeye uyamasamda daha az yiyorum daha çok su içiyorum ve ara öğünleri atlamıyorum şekeride azalttım en kısa zamandada bırakacam sabah kahvaltım bir dilim tam buğday ekmeği 2 yeşil 1 siyah zeytin haşlanmış yumurta bir bardak çay bir dilim peynir aç karnına 2 bardak ılık su içiyorum ara öğünlerde salatalık, ceviz, yoğurda nane katıp yiyorum şimdi spora gidiyorum byyyyyyyyy S serapd Cumhuriyet

Tartıldın mı? Reglin bitmiştir herhalde.. Menülerini de paylaş istersen. Burada arkadaşlar menülerine yorum yapabilir. Çizelgeni hazırlarken weight change yerine weight i işaretlersen kilo takibini yapabilirsin. S serapd Cumhuriyet

Buradan yardım alabilirsin canım. http://www.kadinlarkulubu.com/yeni-uygulamalar/156466-yeni-eklenti-kilo-cizelgesinin-eklenmesi.html S Semblante iyi

Merhaba, tebrik ederim. Sabah tartında daha fazla fark etmiş olabilir.. Nasıl bir diyet uyguluyorsun? S serapd Cumhuriyet

Günaydın, bugün detoksumuzun ikinci günü. Sabah çok hafif kalktığımı hissettim. Umarım haftanın sonunda tartıya da yansır Ananas+yulaf ezmesi+keten tohumu+yoğurttan oluşan kahvaltımı yaptım. Bu sabah kahvaltımı geç yaptığım için ilk arayı yapmayı düşünmüyorum. Herkese güzel bir gün diliyorum S serapd Cumhuriyet

Etli patates kötü bir tercih değil aslında. Kaç kilosun şu anda? S Semblante iyi

Kaçamaklar sorun değil semblantecim, bir sonraki gün ekstra bir bardak yeşil çayla telafi ettiğini düşün :) N