Teşekkür ederim canım inşallah ulaşırım 60-65 kilo arası olarak okula gitsem yeterli bana zamanla onları da veririm çünkü çabuk kilo verebilen bir insanım azmin sonu zaferdir :)

aynen katılıyorum ama sitede o kadar yeniyimki çizelge nasıl yapılır falan hiç anlamıyorum

İp atlamyaı bırakmazdım da tatlı krizi tutunca bir ağırlık bir mayhoşluk valla elime alamadım Ama söz bugün bir 1000 atlayacağım. Alışana kadar canım çıktı o et kesilmesi derler nedir Sıkılaşmaya gelince kesinlikle bir şeyler değişti vücudumda. Ödem attığımdan mıdır artık bilmem böyle bir hafifledim

canım bugün sana ihanet ettim. Çok yedim çok öpüyorum. ARADA KAÇAMAK YAPILIR dimi :):26:

Yoğurt yemeyi hiç sevmiyorum o yüzden bunu deneyemem sanki teşekkür ederim ama p90x egzersizlerini mutlaka araştıracağım :)

Çok iyi atlamışsın yine de :) Çok mutlu oluyorum benimle beraber çabalayan birilerini görünce :)

Aslında bir çizelge yapsak hepimizin adını yazsak günde ne kadar ip atladığımızı kaydetsek oraya birbirimizden hem destek alırız hemde hangimiz fazla atlarsa ona yetişmek için hırs yapmış oluruz :)

Aynen tatlım ben de yapıyım iyi olur valla

Canım canım canıııım bugünün özeti. 1 gibi 3 biber dolma yedim 1 dilimde ekmek. 5 gibi 1 yumurta 1 dilim ekmek yedim ve ardından maden suyu içtim. 7 gibi 1 saatlik yürüyüşe gittim. Ve bol bol su içtim. Eğer yapabilirsen 1000 tane ip atlıcam olmazsa 500 atlarım ayaklarım acıdı vallaha affet beni :18:

Canım biraz azim gerekiyor kaçamak yaptıysak o gün onun kalorisini yakmalıyız. Bu şekilde devam edesek beya kilo atarız gibi

Bende iki hafta önce başladım. Bir hafta boyunca günde az 2500 atladım bende. Hatta ikinci gün abartıp 8000 atlamıştım. Bacaklarım ağrıdan yürüyemeyecek hale geldiğinde bile atladım inat ettim. Ama şimdi gel gör ki ikinci hafta aksatıyorum nedendir bilinmez :26: Bir yapıyorum bir yapmıyorum Olmadı bundan sonra beraber yapalım belki biraz hırs yapar da düzenli alışmaya başlarım Bu sırada o ter atma cidden bayağı bayağı oluyor Bence başarabilrsin bu gidişle

Canım günlüğüüüüm işte geldim burdayıııım Öğlen Yeşil çayımı içtim ve incir yedim saat 15.00 gibi de 1 kase şehriye çorba 2 dilim kepek ekmeği 1 but kızarmış tavuk yemiş bulunmaktayım Biraz sonra Leslie 4 mil yapmayı düşünüyorum ve bol bol su içmeyi . push ;

:) ay cnm herşeyimiz birbirine çok uyuyor seni bulduğum için mutlu oldum şuan :) ip atlamaya çok başladım ama hep haylazlık yaptım bıraktım ama twister yapıyorum düzenli :) ip atlamayı günlük nasıl yapıyorsun bir anda 1000 değildir heralde :)

Canııııım ben geldim Saat 1 1.30 gibi eve geldim 1 dilim ekmek birazda biber kızartması yedim 2.30 3 gibi de kardeşim sayesinde 1 dilim ekmek ve patates kızartma yedim ama yediklerimi yakmak için leslie 3 mil yaptım ve sabah staja yürüyerek gitmiştim ve artık bitki çaylarımdan başka bir şey içip yemem :)

Aynen daha çok güveniyor kendine başarıcaz hep beraber

Dur bakıyım bende başlıyım. Zaten en çok basenden şikayetçiyim pis Sen kendine kızıyorsun ben napıyım?Annemler gelirken sen en sevdiğim çikolatadan al Bolu'nun fıstıklı bir çikolatası. Bende tabi yemiyorum uzun zaman. Bir saldırdım tutamıyorlar beni. Üstüne bir de dondurma yedim. Benim mide zaten bulandı birden yüklenince. İpte atlayamadım özlem gidermekten. Yani kaldı dün kaloriler bugün sabah 1 saat yürüyüş yaptım şimdi ip atlıycam. Kararlıyım zayıflayacağım bir de boyumun uzaması lazım zaten Şu Leslie 'ye de bakıyım

bende istiyorummm :) hep beraber yapalımm beraber yapınca daha sorumluluk hissederiz :) öyle olduğumda mutlaka yapmaya çalışıyorum sanki biri denetliyor gibi olunca

Kızlar dün sadece 1000 tane atladım sonrasında uyuyakalmışım evi temizlemekten. Yine her yerim ağrıyor Ama olsun pes etmek yok. Sabah altıda kalkacaktım ama telefonum bana ihanet etmiş 11 de kalktım Neyse şimdi gidip kahvaltımı yapıp bir 1500 atlayacağım. Tatlım cidden hafif hissettiriyor sabah sporu

Günaydın günlüüüüüüük sabahın bu saatinde uyanmamın nedeni staja gidecek olmam Uyandığıma göre :) 1 bardak sirkeli su içtim 1 bardak 9'lu çayımı içiyorum. Kahvaltıda 2 yumurta Salatalık Domates Peynir Zeytin belirli miktarlarda. 1000 tane ip atlayacağım staja da yürüyerek gideceğim yaklaşık 45 dakika tempolu yürüyeceğim.

Keşke bırakmasaydın arkadaş olurduuuuk Aslına bakarsan bir anda yapıyorum sanırım bünyem alıştı ilk başladığımda ayaklarım nasıl ağrıyordu anlatamam ama şimdi alıştım hiçbir etkisi olmuyor bol bol ter atıyorum. İp atlamaya başladığımda çok yorulursam 5 dakika oturup dinleniyorum sonra yine devam ediyorum 1000i görünce bırakıyorum. Aldığım ip ne kadar atladığımı sayıyor ve normal ipler gibi çevirirken çok yorulmuyorsun sana da tavsiye ederim sayaçlı ipleri :)

Birbirimize destek olalım canım sende günlük yap benim gibi :)

Canım canım günlüğüm buraya bir şeyler yazdıkça daha da çok motive oluyorum böyle bir site iyi ki var :) Bugün uyanınca; 1 bardak sirkeli su içtim. Koca bir bardakta 9'lu çayımı içtim afiyetle. 15 dakika sonra 1000 tane ipimi atladım ve ardından Leslie 2 mil yaptım. Sabah sabah iyi ter attım ha Kahvaltıda 1 dilim kepek ekmeği 4-5 adet zeytin Biraz peynir 2 adet haşlanmış yumurta Domates - Salatalık Devam edeceğiiiim

Günde 8000 tane ip atladım ama şimdi aksatıyorsun öyle mi inanmıyorum sana Hemen ipini alıyorsun ve en az 1000 tane atlıyorsun :) Birbirimize destek oluruz tabiki 2 haftadır ip atladığını söylüyorsun ve benden daha çok atlamışsın benden daha çok sıkılaşma olmuştur sende bunlara rağmen nasıl aksatabilirsin ip atlamayı

aynı durumu paylaşıyoruz bende 19 yaşındayım üniversiteye başlamadan önce 57 kiloydum 1 yılda öyle kilo aldımki şuan 70 kiloyum

Bende yeniyim kendimize göre ayarlarım ben yaparım isimlerimizi yazarım her gün ne kadar ip atladığımızı yazarız :)

Sevgili canım canım canım günlüğüm; Bugün kendimi daha bir hafif daha bir formda hissediyorum nedense inşallah her günüm böyle devam eder. İçtiğim 9'lu çay ve yeşil çay beni çok rahatlatıyor sindirimim hızlanıyor toksinlerin atışı erken oluyor. Ve bugün kendimdeki değişimi daha çok fark ettim kollarım basenlerim incelmiş göbeğim küçülmüş. Yavaş yavaş amacıma doğru ilerlemek beni mutlu ediyor. Bugün kalkınca bir bardak ılık suyun içine elma sirkesi koyup içtim Ardından 9'lu çayımı içtim. 1000 tane ip atladım -Sabah sporumu yapmış oldum böylelikle- Kahvaltıda 2 dilim ekmek 2 yumurta 5 zeytin Yarım dilim ekmeğin üstüne krem peyniri sürüp yedim. Zaman geçtikce yazmaya devam edeceğim canım canım canım günlüğüm.

İnşallah canım inşallah başarırım çok azimliyim ve sadece ben değil hepimiz başarırız inşallah :) Canım dün o cipsi yediğime bin pişman oldum koca bir paket cips sindir sindirebilirsen 5 mil Leslie yaptım vallaha bende hayret ettim kendime. Leslie çok fena ter attırıyor canım evde yürüyüş yapıyorsun resmen ve izlediğim videolarda Leslie'nin basen bölgesi çok vardı başka videolar izledikçe görüyorsun ki Leslie çok kilo vermiş bu da demek oluyor ki çok faydası var. Ben youtubeden açıp yapıyorum ip atlamaya artı bir egzersiz olsun diye 1 mil den 5 mile kadar var. 1 mil 15 dakika 5 mil 60 dakikayı geçiyor. Youtubeye Leslie Sansone yaz canım görürsün videolarda kadına dikkat et nasılda zayıflamış ilk 1 mile bak sonra 3 mile bak kadın nasıl incecik olmuş :)

Merhaba arkadaşlar adım Nihal 18 yaşında 1.60 boyunda 75 kiloyum bundan 3 sene öncesinde 64 kiloydum balık etliydim ama şu anda resmen şişmanım, üniversite öğrencisiyim ilk başladığımda kilom 70 idi okulun sonuna kadar 5 kilo almıştım arkadaşlarım dalga geçmeye kilomu eleştirmeye başlamıştı bende hırs yaptım memleketime döndüğümde hemen spor yapmaya başlayamadım staj yapıyordum zaman ayıramıyordum kendime. 1 Ağustosta tamam Nihal tam zamanı dedim başladım. Uyguladığım bir diyet programım yok kendimi kısıtlamayı seven bir insan değilim az ye hepsinden ye Nihal diyorum kendime ve her gün mutlaka ip atlıyorum. İlk başladığımda günde 1000 kere ip atlarken 2 hafta geçti sabah 1000 akşam 1000 olmak üzere günde 2000 defa ip atlıyorum bunun dışında 9lu form çayı kullanıyorum sabah akşam 2 kez olmak üzere. Bağırsaklarımı çalıştırıyor ve tokluk hissi veriyor. Kesinlikle şeker kullanmıyorum çay içtiğimde şekersiz içiyorum. Uyumadan önce basenlerimi sıkıyorum bu hareketi 100 kere felan yapıyorum. 2 haftadır bu programı uyguluyorum özellikle annem göbeğimin küçüldüğünü söylüyor bana geldiğimde çok kilo almış olduğumu "Dibek karınlı" diye alaylı sözler söylediğini hatırlıyorum. İp atlamak vücudumu sıkılaştırdı şu anda okuduklarıma göre etkisini 2 haftadan sonra gösteriyormuş ve ben 2 haftayı doldurdum bu ayın sonunda nasıl bir vucüdum olacak çok merak ediyorum. Okulum 31 Eylülde açılacak o güne kadar tartılmayı düşünmüyorum hikayem başarı ile sonuçlandığında size tekrardan yazacağım ve günlük olarak neler yediğimi ne kadar ip atladığımı sizinle paylaşacağım hem ben motive olacağım hemde başarılı olursam size yol göstermiş olacağım :) # Düzenleme Bugünden itibaren Leslie'nin yürü ve incel programına da başlamış bulunmaktayım fırsat buldukça her gün mutlaka yapacağım.

kızlar çok hızlı kilo veren bi arkadaşımdan öğrendim formülü süzme yoğurtmuş bi yakınım yurtdışında doktor o da sürekli süsme yoğurt yiyin derdi. vucuttaki pis suyu atıyormuş ayrıca kilo vermeyi hızlandırıyor yalnız boş tuketimi hoş olmadığı için smootie tarifi var 1 kaşık süsme yoğurt 1 avuç ççiğ ıspanak 1 elma yoksa portakal 1 muz blender dan geciriyoruz ve yiyoruz ya da içiyoruz. günde 1 kez ayrıca öğlene kadar yediğiniz hiç bir şey bünye de çoğunlukla depolanmıyormuş yani kalorili şeyleri sabah yemek ideal tabii cıvkını çıkarmadan. belki yardımcı olur haftada 1kg rahat gidiyor zaten yiyip içemiyorsunuz bunu yedikten sonra. ayrıca p90x diye egzersizler var araştırın feci eritiyor . push ;

Tatlım vallaha çok iyi gidiyorsun başaracaksın inş. Bak yalnız öğünlerini atlama metobolizman yavaşlarsa boşa gider 1500 kalori yerine 500 yakarsın o yüzden 3 öğün mutlaka yiyoruz. Şu leslie hareketleri nasıl güzel mi hiç duymamıştım

Tabiki haydi hayırlısı

Yapalım yapalım sıkılaşıp kurtulalım fazlalıklardan birde sarkmasın şimdiden her yerimiz

Canım Günlük yine geldim burdayııım Sen kendini o kadar hafif hisset mutlu ol sonrada 1 sularında salak gibi 1 paket cips ye aferim bana dimi. Evet evet cips yedim ama canım çok istemişti. Saat 1 gibi koca bir paket cips yedim bir saat sonra nane limon içtim ve aldığım kaloriyi yakmak için Leslie Sansone 5 mil hareketlerini yaptım ve kendimi direk duşa attım. Sanırım artık bir şey yemem çok kazınırsam meyve ve bitki çaylarımla idare ederim. Ve saat 9-10 gibi 1000 tane ip atlayacağım günlüğüm. Bu günlük bu kadar öpüyorum kocamaaaan.

Sabahları bir bardak ılık suya elma sirkesi koyup içiyorum bende :) Ya ben diyet yapmak istemiyorum yazımdada belirttim yediklerime dikkat ediyorum mesala 1 porsiyon yiyorsam yarım porsiyon yiyorum şu anda az yiyorum ama ne yemek istersem yiyorum :)

Haklısın tabi de 10 gün göremwyince bizimkileri salıvermişim. Ama bugünden itibaren kaçak filan yok bitti

bırakmadımda aklıma geldikçe yapıyorum düzenli yapmayınca etkisi olmuyor. benimkide sayaçlı canım :) bir program falan mı yapsakki

günlüğün hayırlı olsun canım.. İnşallah hedefine ulaşıcaksın 31 eylüle daha var bu azimle zayıflamaman mümkün değil :))

Heyyooo ben geldim canımcanımcanım Bu arada dün gece o halimle bile 1000 tane ip atladım yehhuuu Ve artık inceliyorum bunu farkedebiliyorum Yine her zamanki gibi 1 bardak sirkeli su 1 koca bardak 9'lu çay içtim. 1000 tane ip atladım Ve yaklaşık 45 dakika tempolu yürüyeceğim. Kahvaltıda 1 bardak şekersiz çay 1.5 dilim ekmek 1 yumurta 1 dilim kaşar Çok az peynir ve kaşar peyniri 2 tane zeytin.

Leslie 4 mil yapamadım çok yoruldum nedense 3 mil yaptım ama şu andada yeşil çayımı içiyorum 9-10 gibi de 1000 tane ip atlayacağım ve günü bitirmiş olacağım.