En son tartıldığımda 80 idim. gece yemek yemiyorum tutuyorum kendimi

1 haftada yarım saatlik spordan çok şey bekliyorsunuz. Arkadaşınız moral olsun diye söylemiştir o kadar kısa sürede gözle görülür yağlar gitmez zaten. Yarım saat çok az.

Boyunuz kac 1.68 gibiyse kilonuz fazla evet ama ekmekde kilo yapar dogru ama çok tüketmiyorsaniz cidden genetik olabilir her gün 30 40 yürürseniz bence kilo vermeniz kolaylaşir sporada devam edin :)bende tombik bebekdim cocukkende öyleydim sonra ergenlikde eridim ama bu aralar banada kilo aldin diyolar bende kafaya takdim kilo verme konusuna

Ne kadar yapmam gerek?

1 kilo vermek için haftada 7000 kalori yakmanız gerekiyor, bunu sadece sporla yapamazsınız, diyet artı spor ile ancak verirsiniz,1 saat tempolu bir yürüyüş 350 kalori yakmanızı sağlar bu da haftada 2.450 kalori yapar, hiçbirşey yapmadan sağlıklı bir vücut saatte 100 kalori harcar, kalori alımınızı hesaplayıp yaktıklarınızla toplarsanız vereceğiniz kiloyu göreceksiniz, haftada 2 kilo 3 kilo verdim diyenlere inanmayın oyle birşey pek mümkün değil, kaybettikleri vücuttaki su, attıkları ödem ve kas kaybı, spor yaparken tartıda ağır çıkmanız ilk baslarda çok normal, spor sayesinde kaslarınız güçleniyor ama siz inceliyorsunuz, bir hafta henüz çok erken ve regl döneminde en çok kiloyu verirsiniz metabolizmanız hızlanır çünki, regl döneminde kilo alınır deyip 1 hafta diyetini bozanlarda duyuyorm onlar ödem regl döneminiz bitince normale dönersiniz,2 kilo fazla göstermesi normal bu dönemde, su içimine dikkat, kilo vermede cok onemli cidden, kolay gelsin.

Köyde yaşadığım için tempolu yürüyemiyorum maalesef insanlar bakıyor boş boş. Açık spor salonu da yok etrafta. O yüzden normal bir şekilde 20 dk kadar yürüyordum. Yine başlasam iyi olacak

Sporun zamanı önemli, gün içinde ne tükettiğin önemli. Başlangıç için yarım saat normal, vücut alıştıkça süreyi artırırsın. Yağlar en çok sabah aç karnına yapılan sporda yakılıyormuş. Ekmek size kilo aldırıyorsa azaltın, bol su için. Yağ yakıcı besinler tüketin. Ayrıca 1 haftada 1 kilo dahi olsa ödem atman gerekirdi. Demek ki yeteri kadar su içmiyorsun

Eline bir torba al yalandan, bir şey topluyormuş gibi yap o zaman.

İnsanlar buna inanmıyor ama ben abur cubur tüketmem. Sadece ekmek çok tüketiyorum. Küçüklüğümden beri obez değildim ama hep bit tombuldum. Her öğün yarım ekmek yediğim için kilo aldım. Ve genetiğim çok yatkın kiloya. MissCherryBlossom

Spor yaptıkça aslında vücut daha çok yemek ister düzenli ihtiyacınızı karsilarsaniz yaglar erir ve kas kutleniz artar. Sıkilasirsiniz aynı kiloda olsanız bile. Adet olacakken de 1 2 kilo fazla çıkar. Dediğim gibi beslenmenize özen gösterin.

Barbie dance ne güzelmiş. O kıyafetleri alıp yapmak lazım

Bir haftada ne bekliyorsunuz yarim saat 20 dk isinma ondan sonra crdio hiit gibi programlar yapin yada bolgesele yonelin bir saate tamamlayin sporu haftada 4 5 gun bu sekilde yapin ve beslenmeniz duzenli olsun protein agirlikli beslenin protein illa et demek degil yogurt bajlagil bunlarda olmali pes etmeyin istikrarli bir sekilde yapin mutlaka zayiflayip forma girersiniz acele etmeyin

Ay bunlar çok eğlenceli ama kafam sürekli karışır. Ay nasıl yapsam diyetisyen bir bakmışım video bitmiş ahahahah alık bir insanım biraz

Yarım saat anca ısınmaya yeter. Kilo verme yönelik program hiç yapmadım ama 1-1bucuk saat yapıyordum salonda. Şimdilerde 40 dakikalık sporlar yapıyorum ama kilo vermiyorum.

Bir hafta çok erken incelmek için daha vücudunuzda odemleriniz bile gitmemiştir bilinçsiz diyet olmaz önce bir beslenme uzmanıyla güzel bir listeyle diyet uygulamalisin bide öncesinde doktora gidin bir tahlillerine baktırın ona göre sporlada desteklerseniz kısa sürede istediğiniz forma ulaşırsınız arkadaşınız dediği yediği şeyleri vücuttan atmak o kilo vermek değil ilk zaten beş kilo çok kolay verilir ardından kilo vermek zorlaşıyor

Öncelikle merhaba, sağlıklı bir rutin için bütün gıdalardan dengeli bir şekilde almak önemlidir. Regl zamanınız yaklaştığı için vücudunuz su tutmaya ve ödeme zaten meyilli haldedir. Sağlıklı sonuçları regliniz bittikten sonra almaya başlarsınız. Fakat kendinizdeki değişimi görmek için 1 hafta az bir süre. Hemen kilo verip incelecek değilsiniz. Spora ve uygun beslenmeye devam edin.♥

Aç karnına mi spor yapıyorsunuz? O da halsiz bırakır. Bi de hiç durmadan tamamlamaya çalışıyorsanız öyle yapmayın en azından bir set bitince bir dinlenin kısa süre.

Öyle oturup uzun uzun dinlenmek değil de 1-2dakikalık dinlemeler koyabilirsiniz belki. Ben öyle yapıyorum en azından.

Bende diyet yapıyorum 10 kilo verdim aynı zamanda da eliptik bisiklet kullanıyordum diyete ve eliptik e ara verdim kilo almadım ama bariz şekilde vücudum daha sis göbeğim daha yumuşak yağlı yani demem o ki spor yapınca vücut şekilleniyor kilo aynı bile kalsa incelme oluyor tartıya takılı kalmayın hem bir haftada yarim saatlik spor pek bişey farkettirmez

Bir hafta sonuç almak için çok kısa bir süre. Uzun bir süre sonra spora başladıysanız adaptasyon süreciniz bile en az 2 hafta sürecektir. Yılmadan çalışmaya devam ederseniz mutlaka sonuç alırsınız. Ancak bu noktada sağlıklı ve verimli bir spor programı edinmeniz ve doğru beslenmeniz çok önemli. Geçirdiğiniz 30-40 dakikalık zamanda hareketleri doğru sırayla, doğru formda ve yeterli şekilde yapmanız gerekli sonuç alabilmek için uzun vadede bile ki 30 dakika antrenman pek yeterli görünmüyor bana. Spor salonuna gidip bir uzmandan yardım alırsanız her şey çok daha kolay olur sizin için. Uzman değilim fakat bunun dışında kilo verme amacı ile spora başlayan arkadaşlarımda 2 büyük hata gördüm hep. Bir kısmı "zaten spor yapıyorum" diye düşünerek çok daha kontrolsüz yiyorlardı. Diğer kısım da aksi gibi "daha çok kilo vermek için yemeyeyim" şeklinde beslenemiyorlardı. İlk durumda farkında olmadan ihtiyacınızın üzerinde kalori alıyor olabilirsiniz. İkinci durumda da ısrarla bazal metabolizmanızın altında kalıp vücudunuzu kıtlık moduna sokma tehlikeniz var. Her iki durumda da vücudunuz yağlanma tepkisi verecektir. Doğru, dengeli ve özellikle proteinden zengin beslenip kalori dengenize dikkat etmelisiniz spor yaparken. Eğer adet döneminiz yakınsa tartılmak için pek uygun bir zaman olmaz. Döngünüz bitsin, vücut tuttuğu suyu atsın öyle tekrar tartılın. Bu arada ağırlık çalışıp yeterince protein alıyorsanız kütlenizin artması normal olacak ileride çünkü kas yapacaksınız. Daha ağır ve daha sıkı olacaksınız. Şimdiden aklınızda bulunsun :) Eğer imkanınız varsa bir spor salonundan yahut alanda uzman birinden yardım alın ve mutlaka diyetisyen yardımı ile ilerleyin derim. aylık kas ve yağ ölçümü yaptırırsanız gelişmenizi çok daha güzel ve objektif takip edersiniz.

5 dk lık ısınma yapıyorum. Üstüne 20 dk tüm vücut bide 1 0 dk kadar bacak yapiyordum. Sonra vucud alışınca bir 10 dk daha bacak yapmaya başladım. Aslında yarım saatten fazla ama halim kalmıyor daha fazlasına. Bacaklarım tutmuyordu ilk başlarda ama şimdi daha iyiyim 1 saate çıkarsam olacak galiba

Sadece 1 hafta olmus kiz acele etme. En az 1 ayı tamamla sonra tartıl. Spordan sonra bir miktar ödem toplayabilirsin, özel günlerde de toplayabilirsin o yüzden her gün tartılma 4 hsftada bir tartıl.

Diyetisyene de gidin. Gitmezseniz asm ye gidip kan tahlilerinizi yaptırın. M

Şehirde de pek fark etmiyor, erkek vatandaşlar yürüyen kadınlara gözlerini dikip bakıyorlar

1 hafta spor yapmakla kilo verilmez. İstikrarlı şekilde sürekli yapacaksınız, en azından hergün tempolu yarım saat yürüyün ve akşamları atıştırmayın bırakın. Yediden sonra birşey yemeyin. Bir ayda farkedersiniz.

Ben aktif dinlenme yapıyorum. Yerimde bir sağa bir sola hareket ediyorum. Eğer yapmazsam oturup kalıyorum yere

Merhaba. Yaklaşık 1 haftadır yarım saat spor yapıyorum. Bacak, tüm vucud çalışıyorum. Dün 40 dk yaptım hatta. Yememe içmeme dikkat etmeye çalışıyorum olabildiğince. Dün arkadaşım sırt yağların gitmiş dedi dokunup. ama bana öyle gelmiyor hep aynı gibiyim. Hiç incelme yok gibi. Anneme soruyorum hep aynısın diyor. Üzülüyorum da. adet dönemim yaklaştı vücudum şişkin olduğu için mi böyle oluyor diyorum. Ekmek tüketmemeye çalışıyorum ama ona rağmen böyleyim. arkadaşım hiç spor yapmadan 3 kilo verdim diyor ama benim moralim bozuluyor. Daha neler yapmalıyım? E

Hayır. Yemek yedikten birkaç saat sonra yapıyorum. Evet biraz dinlensem iyi olacak ama vücudum soğumasın diye dinlenmiyorum sonradan kas ağrıları yaşamayalım diye

Bu arada özellikle cardio yaparken setler arasında 30 saniyeden fazla dinlenmemenizi öneririm. Benim çalıştığım salonda en çok uyardıkları konulardan biriydi bu. Örneğin ip atlarken 1 dakika hızlı tempoda atlama+ 20 saniye dinlenme = bir set gibi. :)

Ekmek makarna abur cubur vs gibi şeyleri tüketirmisiniz hepmi kiloluydunuz yoksa sonradan mi kilo aldiniz

Teşekkür ederim. İnsan ter dökünce bir sonuç bekliyor. Çok da sabırsızım galiba MissCherryBlossom

Daha 1 hafta olmus kiz Şoyle bir tavsiyem var, zayıflama işini bir sureligine kafandan cıkar, unut. Sporu da eğlenceli bir şeylerle aç veya bitir, müzik hoplama zıplama olsun eğlen yani şoyle bir şeyler olabilir: