Başlığa istinaden diyorum ki "ben de" Mütemadiyen açım I ivrindi

bende kilo vermeye karar verdim 7 8 kilo vermek istiyorum.. sizin gibi sürekli yemek istiyorum bende dayanamıyordum tıka basa ne geçerse elime.. çok bir kilom yok boyum 1 63 62 kiloyum ama artık rahatsız oluyorum evdeki kotlarım olmamaya başlamayınca kafama dank etti öncelikle kafanızda bitirin.. ben size yaptıklarımı söyleyim sabah kahvaltısı hariç ekmek yemiyorum ekmeksiz yemeye alıştım artık az az yiyorum, sofradan aç değil ama yarı aç kalkıyorum tam doyurmuyorum kendimi gün içerisinde yeşil çay tüketiyorum yemeklerden önce ve yatmadan önce günde 4 bardak acıkınca tarçınlı süt içiyorum, yoğurt yiyorum elma yiyorum ceviz yiyorum azar azar önceen ne varsa yerdim yemeklerden önce 2 bardak su içiyorum şimidden 2 kilo gitti =)

En guzeli chia tohumu cok tok tutuyor. omlet yaparken icine atabilir, salatanin ustune dokebilir hatta pudingini bile yapabilirsiniz.

bende 5 gün diyet 2 gün sürekli kek pasta börek makarna.. 1 gün spor sonra veremedim diye dert yanıyorum

Ben iki ayda 10 kilo vermiştim. Spor yapinca gercekten insan acikiyor daha cok yiyor. Sizde aciktiginiz zamanlarda yogurt yada meyve yiyin. inanin bi kac kilo verseniz sonra hizla gidio zaten. sadece birazcık sabredin. Yoksa sporunuzu bosa gider. Kilo verincede cok guzel yorumlar yapilio bu da insani tesvik ediyor. sonra zaten yemek istemiyorsunuz. Yanliz hic yemek yemeyin kndinizi ac birakin demiyorum. mesala bn kebabimi makarnami yedim ama besden once yedim ve ara ara tabiki. Sadece birazcik sabir sonrasi gelio. Spor yaptigim ilk uc haftada hic kilo vermedim. Çünkü vucut ilk zamanlar veremiyormus hoca oyle demisti ama sonraki haftalar cok hizli vermeye basladim.

Canım insulin direncinde yasak maalesef beyaz lardan uzak durmam gerekiyor tüm işlenmiş gıdalardan. karbonhidrat tabiki alacaksın ama bu tür zararlı besinlerden değil... E

Ayy şu an yoldayım midemden dolayı hiçbir şey yiyemiyorum benim yerime de yiyin lütfen :)

İnsülin direncinize baktırdınız mı? Öncelikle buna baktırın. Spor sonrası acıkmanın bir kısmının psikolojik olduğunu düşünüyorum, "nasıl olsa çok kalori yaktım, daha çok yiyebilirim" düşüncesi var sanırım bilinçaltımızda. Ben de aynı şekilde çok yiyordum, insülin direncimin yüksek olduğunu farkettik, ilaçla kontrol altına aldık biraz, şimdi kilo verdikçe de azalmaya başlamış. Ayrıca glisemik indeksi düşük gıdalarla beslenmeye çalışın, acıkma sıklığınızı azaltır. İnternette küçük bir aramayla ulaşabilirsiniz detaylı bilgiye.

Karbonhidrati keseceksiniz cunku bunlar yedikce yeme istegi olusturuyor. Vucudun insulin mekanizmasi bozuluyor. Sizin elinizde degil yani

Ay nasil verdiniz anlatirmisiniz hangi sporu uyguladiniz neler yediniz

bende de vardı da son regl olduğumda az gelmişti. en ufak bi şey yesem, karnım davul gibi şişiyor. diyet yapmam lazım, doktor bana kilo alma demişti. ben de dayanamıyorum, aşırıya kaçıyorum yerken

beni çağırmışsınız hemen geldim:)))) aynı durumdayız. spor a gidiyorum daha çok yiyorum birde 15 günde serumla kortizon alıyorum hemde 2 gün üst üstte. bir iştah açıyor kortizon anlatamam. hipoglisemi den dolayı da diyet verdiler şekerim düşüyor diye. kortizon spor ben nerde diyet yapıcam sürekli açımmmmmm

O kadar da iyi birşey değil bence Bir dirhem et bin ayıbı örter derler. E

Protein tüketin Karbonhidrat yiyorsunuz o da sizi tekrar acıktırır tekrar onlara yöneltiyor Sabah iki yumurta ve peynir yiyin Öğlen ve akşam da protein yoğurt yeşillik Vücut alışıyor bir süre sonra Çay kahve vs şekerli içmeyin Akşam 7 den sonra yemeyin ilk başlarda çok zorlarsa yoğurt yiyin süt için

Acikinca meyve ye, oyala kendini. Diyet yemekleri yap, onlara görebalisveris yap, fazlasini sokma eve. 15 kilo verilirde böyle gidersen veremeyeceğin kilolara çıkarsın. İradeli ol biraz. ben hamileyken şiştikçe eşimde sisti, benim dolgundan sonra hiç kilom kalmadı. Onun hepsi kaldi.:) 1518 kg kadar zayiflatmistim eşimi, Diyet yemekleriyle ve meyveyle. Afrika'daki aç insanları düşün iradeli ol diyerekten verdi hepsini..

karbonhidratın yasak olduğunu size kim söyledi?

Ben de diyetteyim güya ama güya diyorum öğlen kıymalı börek yedim bir porsiyon yanına da peynirli poğaça. O kadar da yağlılardı irademe sahip olamıyorum.

Acikinca su icin

geçmiş olsun... hem diyet hem spor çok zor oluyor. aslinda sağlıklı yaşam olarak görsek bu kadar zorlanmayız

İnsülin direnciniz çok yüksek çıktıysa doktorunuz size ilaç vermiş olmalı. Vermediyse de tekrar doktora gidip kendinize hakim olamayıp yediğinizi söyleyin, yardımcı bir ilaç verecektir. İnsülin direncinin bir ötesi diyabet hastalığı, o yüzden ertelemeyin derim. İlaç yardımıyla açlık krizleriniz azalacak, canınız daha az karbonhidrat çekecek. Ve glisemik endeksi düşük gıdaları aldıkça da insülin direnci düşecek ve kilo vermenin kolaylaştığını göreceksiniz. "Polikistik over bir hastalık değildir, insülin salınımındaki bir bozukluğun sonucudur." Doktorum bu konuda ciddi bir uzman, onun bana söylediğini paylaşıyorum. İnsülinin ne kadar ciddiye alınması gerektiğini görmemiz gerek S Spizella

Yemeyin herşey sizde biter Kafanızda bitirmeden kesinlikle hiçbir çözüm tam çözüm olmayacaktır

ne güzel hep ozendim N nscckts Kullanıcı üyeliğini pasifleştirmiştir. Üyelik İptali tek ayak

Bende öyleyim sürekli yiyorum. Kilo alamıyorum malesef. samimi

Bu mevsim geçişlerinde çok oluyor, Ben de yiyorum çok bu ara. Ama artık yürümeye karar verdim, en yakın markete değil, sonraki markete, ne bileyim taksiden gideceğim yerden 300 metre inme, asansör değil merdiven. Spora vaktim şu ara, bari hareketim artsın diyorum

ögün dışında açıktıkça yogurt yiyin tok tutuyor içine meyve de dograyarak da tüketebilirsiniz makarna pilav ekmek hamur işi yemeyin demicem zaten biliyorsunuz

Bişeyler yeme isteği gelince su için, keçi boynuzu kemirin, kuru kayısı, çiğ badem, fındık yiyin. Ama onlarıda sayıyla az az. Yeme isteği geldiğinde kendinize farklı bir şeye yönlendirin

yedıkce yıyesınızı getıren sey gluten ıcerıklı seyler sekerlı ve unlu mamuller her zaman ıstah acar canınız bırsey yemek ıstedıgınde salatalık yıyın tekrar yemek ıstedıgınde ayran ıcın yıne yemek ıstedıgınde salata yapın ton balıklı yıne mı yemek ıstedı yıne salatalık domates yıyın boylece hem karnınız doyar hem kılo almazsınız hatta kılo verırsınız defne-28

Az yeyip kalk canim zamanla miden küçülür bence ya da diyetisyene git en dogru o zayiflatir seni safi. naz

Biz de eşimle çok kilo almıştık spor salonu zerre ise yaramıyor, hatta daha da kilolandik üstelik yüzüyordum. Sonra diyetisyene başladık 10 ar kilodan fazla verdik çok şükür. Başka yolu yok söyleyim. İyi bir diyetisyen bulursan hayatını kurtarır tüm yaşam şeklini değiştirir. Ben de 1-2 haftadır kilo almaya başladım, hamileliğimin ilk 4 ayı kilo veriyordum ama şimdi yine almaya başladım iştahım acayip arttı. Yine diyetisyen kontrolündeyim. Burda vakit kaybedeceğine hemen diyetisyen aramaya başla. Bu arada bizim dyt. spor salonlarını hiç tasvip etmiyor, kalabalık kapalı salonlarda karbondioksit solumak daha zararlı, onun yerine açık havada yürüyüş daha çok kalori yakar diyor bilgin olsun. Bir de dyt sık sık kilonu tarttigi için otokontrolun daha çok calisiyor:))))

Bende öyle bu gidişle 100 kg Olacağım sanırım

Polikistik över rahatsızlığım var. insukin direndik çok yüksek cikmisti. sonra tekrar doktora gitmedim karbonhidrat yedikçe acikiyor ve elim ayağım titriyordu. karbonhidrat ve işlenmiş gıda yasak bu konu hakkında çokça bilgim var fakat uygulaamıyorum. Canan karatay diyeti tam bana göre. hatta insulin direnci ile ilgili bir kitabını okudum. ne yazıkki olay beynimde. bu durumu beynimde bitirmem lazim

yedikçe yer, yemedikçede yemezsiniz, deneyin... bir tanıdık yemek öncesi 2 bardak su içerek, ciddi kilo vermişti... sıkı bir diyet yapmadan, sadece ölçülü yedi... S su-doku sen

Dahiliye Dr na git. Şeker vb kan testlerini yaptır. Ona göre diyet uygula. Şeker kızartma ve unu hayatından çıkar. Bunları yersen daha çok acıkırsın N never mind

Bayanlar vermem gereken 15 kilo var spor salonuna da gidiyorum fakat bir yarar göremiyorum. asiri aşırı yiyorum Poğaçalar tatlılar meyveler pilavlar makarnalar iştahım daha çok açıldı.. ne yapmalıyım lütfen akıl veriiinn Not: bu da benim derdim konu taşınmasın lutfen

Evet açık hava da yürümek gerçekten çok güzel ama küçük bir ilçede yaşıyorum yürürken maalesef ki bazı erkekler çok pid bakıyor ve laf atıyorlar. guvenligim için spor salonuna yazildim