Bununla birlikte diyet yaptınız mı? paketli gıda tükettiniz mi?

Merhabalar sevgili günlüğüm Dışarıda olduğum için cuma ve cumartesi yazamadım. Cumartesi biraz pis beslendim sttessli ve zor bir haftaydı bitişini kutladım... Bugün kahvaltım da kötüydü ama toparladım sonrasında Güncel kilo: 97.6 1 haftada 1.4 kg vermişim buna sevinebiliyorum :)

Bir haftada 1 kilo bile güzel

Merhabalar sevgili günlüğüm, Diyetime ve sporuma devam ediyorum. Dün işten çok yorgun geldiğim için yazamadım. Dün öğlen peynirli omlet Akşam tavuk sote biraz bulgur pilavının üzerine tavuk ciğeri ve 1 kase ayran aşı çorbası yedim 17.000 adım attım. Bugün ise; Öğlen ton balığıyla domates salatalık Akşam 4 5 çorba kaşığı taze fasulyesi Toplam 12.000 adım attım. 3 mile Leslie yaptım Biraz da göbek bölgesi hareketler yaptım Her gün 3 litre civarında su içmeye dikkat ediyorum. Cuma günü tartı günüm

Merhabalar çok teşekkür ederim. Umarımm

Merhaba sevgili günlüğüm, Bu hafta tatildeydim ve pek uyamadım. Bugün 16.00 itibariyle vücuduma yemek girişini durdurdum ve yarın 3 günlük kabak detoksuyla tatilden gelen kaçamakları atmak istiyorum. Z

Merhabalar Siteyi uzun zamandır biliyorum ve takip ediyorum. Bugün üye olarak kendi serüvenime bu günlüğü de eklemek istedim Hayatım boyunca hep kilo problemim vardı. Bunun yanı sıra pcos ve insülin direnci problemleriyle de baş etmem gerekiyor. Fakat ben bunları bu zamana kadar hiç önemseyip düzenli bir yöntem benimseyemedim. Yarın aslında hayatımda yeni bir sayfa açmak istiyorum diyebilirim. Bunlardan birisi düzenli ve sağlıklı bir beslenme. (If tam bana göre bir diyet. Bu yüzden ilk 1 ayımda If deneyeceğim. 4 günlük bir tatilim var o sıra yapamayabilirim.) her gün düzenli 12.000 adım yürüyüş. Yürüyüşe ek kilo sorunum ağırlıklı göbek çevresinde olduğu için pilates Günde minimum 3 litre su Sigara ve alkol kullanımım son dönemlerde çok arttı. Bunları azaltmak. İlk hedefim tartıda 85i görmek. Bunun ne zaman olacağını ve o kiloda ilk olarak nasıl gözükeceğimi bilmiyorum. Bilgilerim: Yaş: 27 Başlangıç kilosu: 101 Güncel: 99.5 Boy: 163 İlk hedef: 85 Hedef: 60 Başlangıç tarihi: 12.06.2023

Merhabalar sevgili günlüğüm, Bugün yeme işlemlerini bitirdim 13.00'te nohut yoğurt salatası yedim içine maydanoz ekleyip 20.00 de ton balıklı salata ve 2 tane wasa yedim. Bol kahve içtim 14.000 adım attım 3 mil Leslie yaptım Biraz göbek bölgesi için hareketler yapacağım Şuana kadar 2 litre su içtim Bir de dün akşam yeşilçay soda ve limon karışımı suyu içtim o da 2 litre gibiydi. Uyuyana kadar su içmeye devam edeceğimmm Z

Merhabalar bunu günlük olarak açmıştım. Henüz başarı öyküm yok. Buraya yapacaklarımı yazdım :) Son 1 haftadır 101'den 99.5a düştüm. Bu evrede paketli gıda tüketmemeye dikkat ettim. Evde Leslie yaptım ek bazı pilates hareketleri de yaptım. Su tüketimimi arttırdım. Ekmek tüketmedim onun yerine wasa yedim.

Merhabalar sevgili günlüğüm Tatile gittiğimde biraz abartmıştım. 2 gün kabak detoksu yaptım güncel kilom 96.8 09.06.2023 tarihinde vücut ölçümü yapmıştım. Sonuçlar şu şekildeydi: Göbek: 129 cm sağ kol: 40 cm sol kol: 41 cm göğüs: 119 cm sağ bacak: 69 cm sol bacak: 70 cm bel : 105 cm 29.06.2023 ölçümlerim ise şu şekilde: Göbek: 123 cm sağ kol: 39 cm sol kol: 38 cm göğüs: 119 cm sağ bacak: 66 cm sol bacak: 69 cm bel : 103 cm Kol ve bacakları en kalın yerlerden ölçtüm toplamda 15 cm incelme olmuş

Merhaba, kolay gelsin. Umarım istediğiniz bedene en sağlıklı şekilde ulaşırsınız. Z