Benimde hedef 50 bende bugün başladım devamı gelir inş

Dünü krep ve peynir, tavuk ızgara ayran ve fırında balıkla tamamladım.20 dakika yürüyüş ve 30 day shred level 1.1 ile bitirdim

Merhabalar herkese. Tüm hayatım boyunca kilolu biriydim geçen sene 90dan 62 ye düştüm. Sağlık sorunlarım başladı safra ameliyatı oldum ve şuan kronik pankreatitim var. Protein ve sebzeye dayalı beslenmemi önerdi gittiğim doktor. Aynı zamanda pko ve bipolar bozukluğum var varda var yani: ) Diyetleri araştırdığımda dukan diyeti kafama yattı ve bugün 3. günüm.77 ile başladım bugün tartı 74.9 gösterdi. Her günümü buraya kaydediceğim umarım hedefime ulaşırım. S

Kararlı olmak lazım kendi adıma bi türlü beceremiyorum bişeyler çıkıyo ve ben hep erteliyorum az önce eşimde tartılınca o da diyete girmeniz gerektiğini söyledi yaza böyle girmek istemiyorum istediğini giyememek çok zormuş ilk defa yaşıyorum bunu benim en büyük sıkıntım spor yaşamamak sen yapıyor musun?

Biz hırslandıkça geliceğine inanıyorum

Çok zorlandığımda en kötü yürüyüş yapıyorum bugün 30 day shred programına başlıyorum. en azından yürüyüş yapabilirsin