Tabii ki tatlim olsun sen 1-2 kilo sisligine cik bize onu yaz ama yaaaz:)) Kadınlar Kulübü Mobil uygulaması kullanılarak gönderilmiştir. Persephone955 Iki büyük hedef! tek ayak

Selam canım Umarim hedefimize bir an önce ulaşıriz sadece sporla kilo veremiyorum ben mutlaka diyet hem de sıkı bi diyet uygulamam gerekiyo. Sen nasıl bir liste uyguluyorsun hedeflerimiz aynı ben de cumalari tartilicam uzun süre tartilmadan duramam Kadınlar Kulübü Mobil uygulaması kullanılarak gönderilmiştir. L

Bn sanki kaçırdım mı bugün bilemedim ki Sabah 9dan sonra bişe yemedim saat 4 te yedim 200 gram et yedim sade pişmiş Bir tabak salata Közde 3 yeşil biber Aradan yarım saat sonra milkshake kavunlu Akşam üstü yeşil çay ve yeşil kahve Spordan sayılır mı bilmiyorum da 9 kat merdiven çıktım ve tüm gün ders çalıştım valla :) iPhone 'dan gönderildi L

Valla olmak zorundayim cunku kafama coooook takiom tak tak nereye kadar dimi bir yerden baslamali Kadınlar Kulübü Mobil uygulaması kullanılarak gönderilmiştir. L

Tamam kaydettim ben onu bakacsgim yarin, benim cok uykum geldi yarin geo sinavim da var ben yatiyorum artik yoksa bayilicam herkese iyi uykular, hayirli ruyalar Sent from my iPhone using Kadınlar Kulübü Persephone955 Iki büyük hedef! tek ayak

Mesela ben bugün yapıcam. Normalde biz börülceyi zeytinyağı ile yaparız sarımsak falan. Ben diyette olduğum için bugün yoğurtla yiycem. Evdeki bütün sebzeleri yağlı kağıdın üstüne doğra. Sonra fırına ver. Hem diyet hem lezzetli :) iPhone 'den Kadınlar Kulübü aracılığı ile gönderildi A

evet canım az yiyorum biran önce vermek istiyorum L

Cık cık cık bizsiz günlük demek iPhone 'dan gönderildi Persephone955 Iki büyük hedef! tek ayak

Eski kizlaaaar iyoce biraktiniz yazmayi ben hala diyetteyim su an 63 e dustum. fakat 1 haftadir sporu biraktim sicak ve ramazan agir gelio. ama bayramdan sonra full spora yine baslicam agustos 15 gibi tatile gitcez o zamana kadar bi 3 kilo daha versem superrr olcak ha bide ramaxan sonrasi yogurt kurunede baslicam gelismeleri yazarim Kadınlar Kulübü Mobil uygulaması kullanılarak gönderilmiştir. L

Aynen canim 100gr eksilince cok mutlu oluyor insan&#128077; iPhone 'den Kadınlar Kulübü aracılığı ile gönderildi

Sabah yediğimiz meyve kilo yapmıyor bi de kurutulmuş olduğu için daha iyi. Keten tohumu ise çok güzel çalıştırır ve kilo vermenize yardımcı olur. Üstelik aç karnına yoğurtla olunca daha iyi. Çünkü yoğurt çok güzel yağ yakar lütfen günlük yapmaya çalışın ikisinin de hiç bir zararı yok :) iPhone 'dan gönderildi G

Kizlar beni de alin araniza ben de zayiflamak istiyorum. Kilom size yakin. Kadınlar Kulübü Mobil uygulaması kullanılarak gönderilmiştir. Persephone955 Iki büyük hedef! tek ayak

bugun yediklerimi dengeledimm az yedimm ve spor yaptımm 2 saatte alışveriş yürüyüşü yaptım:)) L

Tabii ki canim ne kadar cok olursak o kadar hareket olur hosgeldin:) Kadınlar Kulübü Mobil uygulaması kullanılarak gönderilmiştir. Persephone955 Iki büyük hedef! tek ayak

Günaydın çıtır bayanlar : Saat 9:00 semizotlu salata İki parça peynir Bir dilim ekmek Bir kayısı kıvamında yumurta Diğer öğünleri yazmıyorum detokstayım çünkü :) yarın tam yazmaya devam Bu arada callanetics yapmaya başlayacam spor olarak :) iPhone 'dan gönderildi

Suan cok saskinim, ben sadece senden bir yas kucugum ve ben de tip okumak istiyorum, benim bir senem daha var sinava, sana bol basarilar diliyorum, suan kendimi sana cok yakin hissettim cidden. Benim de telefonumda myfitnesspal diye bir uygulama var oraya bakiyordum arada bir ama cok faydasi olmadi duzenli kullanmadigim icin, benim bacaklarim cok kalin resmen hep kiloyu bacaklarimdan aliyorum nasil incelir hic bir fikrim yok, yuzmeye baslasam sence yararli olur mu? Sent from my iPhone using Kadınlar Kulübü Persephone955 Iki büyük hedef! tek ayak

Kızlaar nerdesiniz? Bugün 45 dk yürüyüş yaptım yürüme bandımda. Sporum bitti ama ben de bittim &#128532;&#128532; iPhone 'den Kadınlar Kulübü aracılığı ile gönderildi L

Hahah olsun canim ben senin yazina cevap yaziyorum o zaman, tamam bakacagim ona yarin, mekik falan zor mu peki? Nasil hareketler var? Sent from my iPhone using Kadınlar Kulübü

Öyle yapacam canım ama şu bozuk tartı sinirimi bozdu bi de regl olacam bugün ya da yarın bakalım :) iPhone 'dan gönderildi Persephone955 Iki büyük hedef! tek ayak

Evet :) ve yazın açık havada yürüyüp spor yapma şansımız var iPhone 'dan gönderildi

Ilk hedefime 5.5 kg kaldiiiiii:) Kadınlar Kulübü Mobil uygulaması kullanılarak gönderilmiştir. L

Hepimiz yapabiliriz tek gercek BOGAZımızı tutmak arkadaşlar elbette spor çok önemli ama herşeyden önemlisi BOGAZ!! Hepimiz başarabilirizz:) Kadınlar Kulübü Mobil uygulaması kullanılarak gönderilmiştir. . push ;

taylan kümelinin 6 kilo verdiren diyet listesini takip etmiyorum ancak kalorilerini ayarlamaya çalışıyorum:130::130: Önceki

Dün aksam kavun yedim ya offff kacamak yaptimm yinee offff duraklicak kilo vermem Kadınlar Kulübü Mobil uygulaması kullanılarak gönderilmiştir.

Kizlar nolur beni de araniza alin!! 73 kiloyum boyun da 163, cevremde cok kilolu insan olmadigi icin cok psikolojim bozuluyor ve cok iradesizim, bana diyet arkadasi lazim boyle her zaman konusabilecegim birbirimize gaz verebilecegimiz bir arkadas Sent from my iPhone using Kadınlar Kulübü Persephone955 Iki büyük hedef! tek ayak

Korku yok kilo vermek kolay aslında biraz spor biraz dikkat bol su olduktan sonra çabucak olur :) iPhone 'dan gönderildi

Aklıma gelmişken aç karnına çörek otu denediniz mi? Bn bi kaç öğün yaptım ama unutuyorum iPhone 'dan gönderildi L

Bak burda bir buçuk ayda yaşadığı değişimi var bir bayanın iPhone 'dan gönderildi

Bn karatay uyguluyorum :) yeni başladım sayılır bi verip bi alıyorum nedense ama ek şeyler de uygulamaya çalışıyorum sabah ılık limonlu su günde bi iki bardak yeşil çay yemeklerden önce yoğurt ve çörek otu Alkali su :) tabi aklıma geldikçe iPhone 'dan gönderildi L

ıns faydası olur verırız hemn kıloları =( Persephone955 Iki büyük hedef! tek ayak

Merhaba nasil bir diyet uyguladiginizi bilmiyorum ama karbonhidratin cok uyhun oldugunu düşünmüyorum bulgur bile olsa..

sayfanın üst tarafında bildirileriniz var canım orda özel mesaj yazar :) iPhone 'dan gönderildi

Canim bende dogum iznindeyim ise baslamadan vermek istiyorum ilk kizimdan 10 kilo kalmisti bunda da kalirsa aaah hic dayanamam ama yarin baslayalim ve her cuma tartilip yazalim destek olalim yoksa olmuyor olmuyor Kadınlar Kulübü Mobil uygulaması kullanılarak gönderilmiştir. akan_h

Ne güzel bak çok ortak noktamız var. Benim problemim popo. Bildim bileli belim hep incedir göbeğim yoktur hala da öyle ama popo oldu aşure kazanı &#128516;&#128516;&#128516; Kilo gerçekten özgüveni etkiliyor hep aynı şeyi düşündüm üniversiteye girmeden vermem lazım ki doğru. Artık bunu halledicem çok kararlıyım. Senin için de eminim iyi olur ben bu sene 10 kilo aldım otur ders çalış derken. En azından alsan bile çok almazsın iPhone 'den Kadınlar Kulübü aracılığı ile gönderildi Persephone955 Iki büyük hedef! tek ayak

yeşil mercimekli salata çok lezzetli oluyorr geçen yıl diyet spor çok güzel kilo kaybım olmuştu isteyen olursa diyetisyen listemi verebilirim artık ben olisteyi yapmak istemiyorum:)

Hoşgeldin :) anlat bakalım kendini :) iPhone 'dan gönderildi

Ben bu bölümü yazarken devlet düşünmüyordum dersanede başlarım adımı duyurup özel derse geçersin die ama malesef dersaneler kapandı bnm şansıma ne güzel iyi bir dersanede işim de hazırdı bn de mecbur kpss düşünür oldum. Ama bu sene ortaöğretim kpssine girecem belki başka bi şey gelir yazarım :) var mı önerebileceğiniz bi memurluk dalı :) iPhone 'dan gönderildi L

Sen neler yaptın :) kimseler kalmadı sanki iPhone 'dan gönderildi Persephone955 Iki büyük hedef! tek ayak

ben diyete 2 mayısta başladım bir ay geçti 5 kilo da gittii :) çok mutluyum ama baya çaba sarfettim verdiğimi de geri almayayım diye dikkatli bi diyet yaptım. egzersiz çok yaptım

Yapmaa nie oyle oldu. uzuldum inanki nolur bu hafta topla bayrama kadar die hedef koy benim bildirim Tam 68 kg bugun itibariyle 1 ayda tam 5 kilo vermisim insallah devamida gelecek Kadınlar Kulübü Mobil uygulaması kullanılarak gönderilmiştir.

Kizlaaaaarrr kimse yok mu diyet arkadasi ariyorum... Kilom : 75 Boyum:162 Yasim: 31 iPhone 'den Kadınlar Kulübü aracılığı ile gönderildi Persephone955 Iki büyük hedef! tek ayak

Sen neler yaptın canım iPhone 'dan gönderildi L

mrb ben 6 ay oldu dogum yapalı sezeryanla dogum yaptm boyum 1.60 cm 75 kılodan suan 65 dustm ama durakladm veremıyrm arkadaslar ben dr ayca kayanın aylık 8 kıloluk dıyetını uygulamaya basladm ama acayıp kabızlık cekıyrm ama dıyetı bırakınca kabızlık gıdıyr buyuk tuvalete cıkıyrm lutfenr yardımcı olurmusnz bana sıze gunluk ogunlerımı yazacam acaba yanlısmı beslenıyrm hedefım 50 kılo olmak hemde 3 ıcınde vermem gerekır arkadaslarm dalga gecyr kılolrm yuzunden evden cıkamaıyrm moralım cok bozuk arkadaslar lutfen banada yardımcı olurmusnz? SABAH 1 dılım kepek ekmegı haslanmıs yurmata domates salatalık sekerısz cay 2 bardak su ÖGLEN =5 kasık zeytın yaglı kabak yemegı sade lımonlu salata 2 bardak su ve bır kase yogurt aksam = 1 kase corba 1 dılım kepek ekmegı 1 baardak su bır tabak sade lımonlu salata, yogurt ben bunları yıyrm genelde gunde 90 dk yurus ve aksamları seekersız cay bol bol su ama kabızlık cekıyrm lutfen bana hem zayıflamk ıcın hemde kabızlık ıcın yardımcı olurmsun ben kayısı yıyorm hosaf fayda etmıyr yapamıyrm buyuk tuvaletımı yapamıyrm yardım yARDM =( G

Herkese günaydinnnnn:) bugun diyetimin dolu dolu 1. Haftasi gidense 2.5 kg hic yoktan iyidir eger bu diyete başlamasaydim ve sizinle karşilasmasaydim belkide bu hafta 2 kg alabilirdim..6'lı rakamlari görmeyeli okadr uzun zaman olduki bu hedefime 5.2 kg kalmasi muhteşemmm&#128591;&#128591; bu cumaya kadar 1 kg bile versem hicc moralimi bozmicamm ve bayrama kadar devammm cok heycanliyimm:) Kadınlar Kulübü Mobil uygulaması kullanılarak gönderilmiştir. L

Nerden izlicen bilmiyorum ki hatta ilk sizden duydum Kadınlar Kulübü Mobil uygulaması kullanılarak gönderilmiştir. L

Sebze seviyorsanız bir sürü önerim olabilir.. enginar harika bir tercih mesela, hem karaciğeri temizleme özelliği de var. ıspanak, taze fasülye, kabak, bamya... Yemek düzeniniz nasıl bilmiyorum ama mesela iki çeşit yemek yapabiliyorsanız, sebze yemeğinin yanına pilav, makarna vs.. yapıp siz sadece sebze yiyebilirsiniz. bir de arada nohut, kuru fasülye gibi baklagillerden olabilir bence. ben yazlık çorba hazırlığımı yaptım mesela. bir kilo buğdayı dün haşladım ve küçük küçük poşetleyip buzluğa koydum. çıkartıp içine ayran yapıp soğuk çorba şeklinde yiyoruz. hem çok da doyurucu oluyor. bir de hiç denediniz mi bilmiyorum ama bugün buğdaydan salata yaptım. ben çok beğendim. yeşil mercimekle de deneyeceğim. benden tavsiyeler bu kadar :)

Kizlarrrr sabah tartildim 75.5 yupiiiiiiiii:)4 gunde 2.2 kg eyooo:))ayrica dün aksam labne ve ekmegimi yaptim sabahta ekmegimi, 2 yk labne, 3 yesil zeytin, 1 haslanmis yumurta, 1 fincan çay ictimm cok tokumm.. Umarim haftaya kadar 2 kg daha verir 73 ü görürüm Ramazanada 70 ile başlarimm çok az kaldi hedefimee:) Kadınlar Kulübü Mobil uygulaması kullanılarak gönderilmiştir. Önceki

Sabah 9:00 yoğurt kürü bi kase Saat 11:30 3 kaşık bulgur pilavı Bir küçük kase yoğurt Mercimek çorbası bir küçük kase Fırında tavuk bir but Saat 15:30 Bir dilim ekmek Fırında tavuk bir but Büyük bir bardak ayran Aralarda bol su ve soda içtim. Akşam yemeği erken oldu acıkmamıştım ama dışarda arkadaşlarla yemek zorunda kaldım spor olarak da yürüyüş var iPhone 'dan gönderildi L

Cok iyi olur yahu buraya ben de yazayim haftalik kilomu. Bu arada nasil bir doyet yapiyorsun? Spor yapiyormusun? Benim spor yapacak cok vaktim yok, sinava hazirlaniyorum o yuzden ne yapacagimi bilmiyorum, sporsuz da zayiflanmaz gibime geliyor Sent from my iPhone using Kadınlar Kulübü H

Wowww e süper bi şeymiş ilk kez duydum teşekkürler canım hemen araştırıyorum . push ; L

Ohhh 1 saat sporumuda yaptim huzurluyum hadi bakalim yarina haziriz Kadınlar Kulübü Mobil uygulaması kullanılarak gönderilmiştir.

Bende bende :) benide kabul edermisiniz kızlar ismim hayriye 29 yaşındayım 82.4 kilom 62 olmak istiyorum ama 2 ağustosa kadar 75 olmam lazim tatile gidicemde Kadınlar Kulübü Mobil uygulaması kullanılarak gönderilmiştir. L

Başka bişe seçemem ki üniversite seneye bitiyor artık. Bn normal memuriyet de yapabilirim yani bı sene girecem ortaöğretim için olana. Mesela emniyet müdürlüğüne atanmış bi arkadaş. Bn de okurken memurluk yapayım istiyorum Seneye staj yapacağım için çok yoğun olmayacak ya zorlanmam iPhone 'dan gönderildi

Sabah hafif bir kahvalti ve 100 dk spor yaptim dusumu aldim birazdan yegenlerimle yuruyuse cikacaz yarin bildirim gunuuuu Kadınlar Kulübü Mobil uygulaması kullanılarak gönderilmiştir.

Merhaba ben de katılmak istiyorum olur mu acaba &#9786;&#65039;&#9786;&#65039; iPhone 'den Kadınlar Kulübü aracılığı ile gönderildi L

Akşam 17:30 Bir siyah erik 2 nektarin Bir bardak ayran Çok az haşlanmış tavuk Yeşil kahvemi de içeyim Akşama da yeşil çay içer 100 ipimi de atladım mı Tamamdır :) iPhone 'dan gönderildi . push ; L

Günaydın çıtırlar :) bugün bildirim günümüz hadi bakalım kimler ne kasar kilocuk kaybetmiş :) ya da gramcıklar almış Başlangıç: 24.05.2014 80.2 Bu hafta 78.5 iPhone 'dan gönderildi L

İyi uykular canımm iPhone 'den Kadınlar Kulübü aracılığı ile gönderildi Persephone955 Iki büyük hedef! tek ayak

Olmaamii, buradayim kardesim Sent from my iPhone using Kadınlar Kulübü Önceki

Canim ben hic denemedim bilmiyorum ama yulaf kepegi mantikli geliyor Kadınlar Kulübü Mobil uygulaması kullanılarak gönderilmiştir. . push ; L

Yok yok moral bozmak yok ödem toplamış olabilirsin :/ ödem söktürücü çay hazırlayıp içmelisin iPhone 'dan gönderildi

55 dk spor yaptim ama bu sicaklarda cok fena oluyor terden ölüyom insallah karsiligini tez zamanda aliriz Kadınlar Kulübü Mobil uygulaması kullanılarak gönderilmiştir. Önceki

Ay kızlar adet olucam derken tartılmadım şişim diye. Bugün de oldum bir haftaya düzenime dönücem iPhone 'den Kadınlar Kulübü aracılığı ile gönderildi . push ;

Rica ederim :) kahvaltı olması güzel geldi o yüzden başladım bugün :) iPhone 'dan gönderildi Önceki

Ama bn dedim 1 milden başla die :) arada kaslarını dinlendirmelisin iPhone 'dan gönderildi O

anlat biraz kendini diyete basladın mı:)

Evet kızlar bildirim de yapmış olayım :) Başlangıç: 80.2 Geçen hafta: 78.5 Bu hafta: 77.4 Bu hafta az verdim galiba mecburi kaçamaklarım oldu Bugün ve yarın detoks uygulayacam sadece 2 gün ama :) inşallah bi faydası olur iPhone 'dan gönderildi G

Aksam 25 dk kostum bu sefer az oldu cunku bebek durmadi:) sonra sopayla 20 dk daha bel calistim Kadınlar Kulübü Mobil uygulaması kullanılarak gönderilmiştir.

Afiyet olsun. kalsiyum her zaman lazim:) bende o aralar cok aciktim bir tane meyveli soda ictim Kadınlar Kulübü Mobil uygulaması kullanılarak gönderilmiştir.

Bugün güzel bir pazartesi:) Bugün tekrar başlıyorum:) tartılamadım malesef sabah ama tahmini biliyorum zaten. 4 haftalık bi planım var. Sonra tekrar hedef koyacağım. İnşallah bu sefer olacak:) Herkese iyi haftalaaar A

Ve hatta cumayi beklemedim bugun aksam 30 dk kostum:) Kadınlar Kulübü Mobil uygulaması kullanılarak gönderilmiştir.

Eveeet az ama haslanmis yumurta ve ceviziyle guclu bi kahvalti yaptiktan sonra 30 dk kosu bandindaydim. sonrasinda sopayla bel hareketleri ve en son kalca kaldirma hareketleriyle bitirdim. su leslie cok hosuma gitti en kisa zamanda indirip onada basliyacam:)) Kadınlar Kulübü Mobil uygulaması kullanılarak gönderilmiştir.

birde kansızlık sorununuz varsa eger kepek ekmegi yemeyin Pamukprncess Yine olacak :) Anneler

Canım aynı benim gibisin&#128532; boyum ortalama 164-165 falan ve 70 kiloyum gel birbirimize destek olalım &#9786;&#65039; iPhone 'den Kadınlar Kulübü aracılığı ile gönderildi Önceki

Gitsin gitsin :) bizlerin bilgileri de ilk sayfalarda yazıyor 2 hafta filan oldu başlayalı nasıl bir diyet düşünüyorsun iPhone 'dan gönderildi

Supersin ya cok guzel vermissin darisi basimiza birazdan kosu bandina cikcam. canim hic istemiyor ama mecburummmmmm:) Kadınlar Kulübü Mobil uygulaması kullanılarak gönderilmiştir. . push ; Persephone955 Iki büyük hedef! tek ayak

Hayırlı Akşamlar Bende Yarın Başlıyorum Nasip Olursa Hem Diyete Hemde Spora 1 Aydır yapıyorum aslında spor ama diyet yoktu 5 kilo verdim aynen devam inş &#128540;&#128541; iPhone 'den Kadınlar Kulübü aracılığı ile gönderildi L

Klasik kahvaltimi yaptim.75 dk sporumu yaptim. simdi yesil cayimi iciyorum. yarin ve ertesi gun ayran detoksu yapcam bakalim cumaaaaa ne gosterecek BU ARADA KİZLAAAAAAAR NERDESİNİZ kendi kendime yazmaktan sıkıldim Kadınlar Kulübü Mobil uygulaması kullanılarak gönderilmiştir. L

valla ben bazen küçücük bi gofret yiyorum, hani eti hoşbeş var ya. üstündeki kağıtta 100 grdaki kalori yazıyor mesela. sonra ekmeksiz güzel bi tavuk yemeği. insanız ya canımız çekiyor, kalori cetvelini az çok bilirsen yanında kağıtla dolaşacak halin yok dabi de alman gereken kaloriyi matematiksel hesapla benim 1020 olması gerekiyor. bu da ideal kilo yad olmak istediğin kilo çarpı 2 sonra yine çarpı 10. böyle yapıyorum ben. çünkü diyet listeleri çok katı ve damak tadıma uymuyor, ya da o kuruyemişi eti meti bazen evde bulamıyorum. çok şükür dolabımda çoğu kez herşey olur da. bazen olmuyo mesela.

kilon daha az canım belki de ondandır. ben de iki gündür kaçamak yapıyorum toparlanmam lazım. Önceki

Herkese merhabaa bendee bendeee:) Kadınlar Kulübü Mobil uygulaması kullanılarak gönderilmiştir. Önceki

verirsin sadece yediklerimize dikkat etsek yeter:))

&#128536;&#128536; biz de diyoruz noldu bu hanımcığa tebrik ederim canımcım iPhone 'dan gönderildi L

Valla bana bunu dersen bnde beyin ters çalışır :) her gün olur o kaçamak :) abur cubur a cıss ama annem sağolsun :) bn diyete başladım o kek poğaça yapmaya başladı ya normalde çok yemek yiyen biri değilim ekmekten kilo alırdım bi de sıkıldıkça mutfağa gider sebze meyve yerdim :) yani bnm için az ama sık sistemi ters işliyor :) bn 3 ana öğünle verebiliyorum ancak :) iPhone 'dan gönderildi

Bugun sabah ve aksam toplam 1 saat kostum yediklerimede dikkat ettim su an itibariyle 72.9 kiloyum ama zorlanmiyor degilim yani. kendimi gaza getirip Kosuyom devaaaaam Kadınlar Kulübü Mobil uygulaması kullanılarak gönderilmiştir.

Günaydıınn bugün çok mutsuzdum. çünkü cmt 76.1, pzr 76.0 kiloyken bugün 76.7 geldim yine Ama burada herkesin çok istekli olduğunu görünce çok sevindim bende gaza geldim. yaa hep böyle birbirimizi gaza getireliiimm. Bende 26 yaşındayım. evliyim. yoğun bi işte çalışıyorum ve yüksek lisans yapıyorum. bayaa yoğunum yani. spora pek vaktim olmuyor ama 45 dakika fln yürümeye çalışacağım. yediklerime de çok çok dikkat edicem. çok kısa bir sürede 62-65 kilo olmak istiyorumm. o da yeterli değil ama en azından psikolojim çok daha iyileşecektir. herkese yeni haftada kolaylıklar dileriiimm . push ;

düzenli ve abur cuburu bıraktıktan sonra günde 30 dk ka yürüdükten sonra veririz diye düşünüyorum kilon kaç acaba:)) . push ;

Yarın bildirim günü ve bn hiç umutlu değilim iPhone 'dan gönderildi L

sana kilo vermen de başarılar diliyorum inşallah istediğin kiloya inersin benim hali hazırda yazdığım bir topik var ama arada sana bakacağım L

dün kaçamak yaptım bugun yapasım yok ama yogurt yerim:) Önceki

Öğle 14:30 Küçük biber dolması Semizotlu cacık Tavuklu bezelye Su iPhone 'dan gönderildi Önceki

Merhaba Günaydınn bugün sabah 76.7 kiloydum. diyete ve spora başladım hadi bakalım. ilk hedefim 62. İnşallaaahhh en kısa zamandaaaa ve bu satırları yazarken bir fincan kahve içiyorum:) L

http://www.kigem.com/ne-ne-zaman-nasil-icilir.html lütfen okuyun iPhone 'dan

Saat 10:00 Ballı limonlu ılık su Bir yumurta İki domates 4 yeşil zeytin Bir dilim ekmek Biraz tuzsuz yağsız peynir Suuuuu iPhone 'dan gönderildi L

Valla süper bende son hafta abartmamama rağmen kilo vermedim ama almadımda, şimdi Ramazan dolayısıyla bayrama fena hırslandım umarım poff olmaz.. sahura eşim için kalktığım halde yemiyorum sadece iftar yapıyorum ekmeksiz yarım porsyon herşey ama zaten fazlasını yiyemiyorum, sahurda yemememin sebebide çok hafif kahvaltılık bil olsa gece yemekleri midemi korkunç rahatsız ediyor ve iftar geç saatte olduğu için canım kesinlikle yemek istemiyor bende zorlamıyorum bol suyla devam ediyorum bakalım cuma nasıl olucak çok merak ediyorum.. Çünkü genelde asla Ramazan'da kilo veremem aksine hep alırım bakalım bu sefer nasıl olucak bi 69 görsem dünyalar benim olucakkk, geçen yıl yine diyetteyken zayıflayınca giyicem dediğim bi pantolonum var onu giyebilmeliyimmmmmm.. Tartı bu sabah 75,4 ü gösteriodu 2 haftada sadece 2,3 kg verebildim.. Buraya yazınca motive oluyodum iyice ama herkes bi kenara çekildi... Aslında yediklerimizi yazmaya devam etsek ne cici olurrr dimii:

Hanımlar selam &#128521; nette gezerken ıdukan ı buldum kullanan varmı bende başlıcam 4kilo yeter bana şimdilik nerden başlasam bilemedim &#128563; yardımlarını reca olunur &#128521; iPad 'den Kadınlar Kulübü aracılığı ile gönderildi . push ; L

Kahvaltida 3 tane kofte 1 dilim ekmek azicik peynir yesillik yedim 1 saat spor yaptim simdi disari cikcaz aksama yine spor ama sauna esofmanimla Kadınlar Kulübü Mobil uygulaması kullanılarak gönderilmiştir.

Baktim baktim hosumada gitti sen en cok hangisini tavsiye edersin kol bacak kalca icin? Kadınlar Kulübü Mobil uygulaması kullanılarak gönderilmiştir. Persephone955 Iki büyük hedef! tek ayak

günaydıınn dün idare eder bir gündü. az ama güzel yedim:) bugün sabah 45 dakika yürüyüş yaptımm. inşallah herkes için güzel diyetli birgün oluur:) L

Ayyy ne kadar gusel canim cok sevindim senin adina &#128522;&#128522;&#128522; Benimkininde eksigi var fazlasi yok&#128532;&#128532;&#128532; iPhone 'den Kadınlar Kulübü aracılığı ile gönderildi Persephone955 Iki büyük hedef! tek ayak

Menü harika görünüyor :) Ben de sabah bir küçük kase yoğurdun içine birer çay kaşığı tarçın zencefil zerdeçaldan oluşturduğum karışımından iki çay kaşığı koydum tadı çok kötüydü ama bağırsakları anında çalıştırdı :) bir limon ve bir küçük portakalı sıktım suyla karıştırdım içine az bal koydum :) kahvaltı yanına :) Bir zeytin bir avucun yarısı lor peynir yarım tabak semizotlu salata ve anne böreğinden 2 tane yedim :) sabah 9 du kahvaltı yaptığımda birazdan da yeşil kahve içeyim bayadır içmiyorum :) iPhone 'dan gönderildi Persephone955 Iki büyük hedef! tek ayak

Maşallah tebrik ederim :) aaa ama bn her sabah ikisini bir yerim peynirden vazgeçmem yumurta da metabolizma hızlandırıyor of ya nolacak şimdi ama bişe diim mi bn eti çok nadir yiyorum protein almam gerek yani Bn 2 hafta da 3 kilo oldu :) ama sen leslie de yapıyorsun devam et :) süpersin &#128538; iPhone 'dan gönderildi Pamukprncess Yine olacak :) Anneler

iPhone 'den Kadınlar Kulübü aracılığı ile gönderildi L

benide aranıza alırsanız sevinirim. benim de acıl kilo vermeve m gerek ama tatlı ve çıkolataya dayanamıyorum buraya öğlen üye oldım ve üyeliğim şimdi aktifleşti. bayrama sevgilim gelecek ve ben hızla kilo aldım. tek derdim ne yemek ne başka birsey kahve ve tatlıya dayanamıyorum. umarım beraber zayıflarız.

Evde tempolu yürüyüş canım harika bişe ama bi türlü başlayamıyorum http://www.kadinlarkulubu.com/showthread. php?t=320949 iPhone 'dan gönderildi

tesekkür ederim önemli olan hareketsiz kalmamak vucut biyerden snra duraklıyo kilo vermede :) L

Öncelikle 18 yaşındayım Ceyda ben. Ben de sınava hazırlanıyorum Lys ye. Ama büyük ihtimalle seneye kalacağımı düşünüyorum tıp istiyorum bu sene olma ihtimali biraz düşük ygs sıralamam 30 binlerde &#128532; Yaklaşık iki haftadır diyet yapıyorum ama ondan önce de dikkat edip ödemimi atmıştım. Şöyle söyliyeyim, 74.4 ü bile gördüm ondan sonra bir ay dikkat edip ödem attım 72.8 lerle başladım diyete. Iki hafta oldu ve bu sabah 70.2 çıktım. Ben kalori sayıyorum telefonuma KaloriMatik diye bi uygulama indirdim gün içinde ne yersem giriyorum. Yaklaşık 900 kalori alıyorum bunu geçmemeye çalışıyorum. Her gün mutlaka hareket yapıyorum bazı günler yürüme bandımda 30 dk, bazen leslie 4 mil, bazen de her ikisi. Şunu farkettim, benim reflüm ve migrenim var. Düzenli yemek yiyip spor yapınca ne mide yanması kaldı ne baş ağrısı. Ve gerçekten sıkılaştım 4 kilo verdim toplamda. Ama çok sıkılaştım zaten de sıkılasmam gerekiyor canım. Sabah kahvaltımda mutlaka süt içiyorum yumurta yiyorum ekmek yiyorum ama ekmek uno premium ekmek. Günde en fazla 2 dilim. Aralarda meyve yiyorum ayran içiyorum. Saat 5 gibi yemekle ilgili bütün işim bitmiş oluyor. 5 ten sonra sadece siyah çay, yeşil çay bazen ayran. Böyle yapıyorum bi de bitki çayı içiyorum gün içinde. Ben cok bıktım kilolarımdan. Gel seninle el ele verelim ilk hedefimiz 65 olsun sonra 60. Gittiği yere kadar ne dersin iPhone 'den Kadınlar Kulübü aracılığı ile gönderildi Persephone955 Iki büyük hedef! tek ayak

Afiyet olsun tatlım bebeğini Allah bağışlarım : iPhone 'dan gönderildi L

Evet akşam sporumu da yaptım :) bi saat spor parkında iyi ter döktüm :) :) karbonatlı suyumu içer uyurum :) iPhone 'dan gönderildi L

Bu hafta ben berbat durumdayım verdiklerimi de geri aldım. canım çooookkk sıkkın. ama bırakmıyorum kesinlikle. devamm.. yine de yarın malesef bildirim yapamayacağım(( L

Canim benim ben hic bilmiyorum o yuzden seni yanlis bilgilendirmeyim. bugun sporu biraz abarttim 40 dk walk 4 mile ve 40 dk da diger egzersizleri yaptim mutluyuuuum:))) Kadınlar Kulübü Mobil uygulaması kullanılarak gönderilmiştir.

Merhaba bende varim 1.62 boy 75 kilo &#128532;&#128532;&#128532; iPhone 'den Kadınlar Kulübü aracılığı ile gönderildi Persephone955 Iki büyük hedef! tek ayak

evet haklısınız. iradem kuvvetlidir aslında. kiloyu çokta dert ediyorum. bilmiyorum olmuyor işte bi şekilde. ama hep devam hiç bırakmıcam. L

Canım sana video atacaktım ama arkadaş olmadığımız için yazmadı msj callanetics var https://docs.google.com/file/d/0B_DPnUh3fH_ZSW9wR0ZhZElNeWM/preview Bunu yap cnm lütfen yavaş ve kasmadan yap 6 gün yapıp bi gün dinlenme olacak :) bi de burda bi bayanın sayfası var http://www.kadinlarkulubu.com/showthread. php?t=578600 Incele derim çünkü ilk sayfada bayanın 15 günde nasıl incelediğine şaşıracaksın Attığım video başında uyarılar var lütfen dikkatle dinle atlama oraları bn salı başlıyorum isteyen olursa yaparız birlikte iPhone 'dan gönderildi

geeci benim sali günü 2. haftam oluyor saliya kadar 73 görmeliyimmm&#128544; Kadınlar Kulübü Mobil uygulaması kullanılarak gönderilmiştir. L

toplam alinan cal.868 200 ü gitti ohh beee:) Eklentiler $1403625178046. jpg 35,3 KB · Görüntüleme: 82 $1403625385759. jpg 22,7 KB · Görüntüleme: 78 L

sanirim pazar günü çoğumuzun kacamk günü oldu Kadınlar Kulübü Mobil uygulaması kullanılarak gönderilmiştir. L

Kizlar nerdesiniz ses gelmiyor ben hafta sonu misafir oldugu icin ne diyet ne spor yapabildim ama bugun yine basliyorum Kadınlar Kulübü Mobil uygulaması kullanılarak gönderilmiştir. L

Leslie bn de yapacam ama final haftasındayım bitsin yürüyüş ve onu yapacam kesin kararlıyım :) iPhone 'dan gönderildi L

Tokluk yaptığı için veriyor ama çok kalori varmış ya onlarda yani pakette satılan markalar var ya onlar. Ikisini bir arada tüketmekten bir zarar geleceğini düşünmüyorum bn çok yaptım iPhone 'dan gönderildi G

Güzel fikir.. belki inanmasi zor ama ben hic yağ kullanmiyorum ve çogu yemeklerimi yagsiz pisiriyorum özellikle etli yemekleri mesela bugun yesil mercimek yaptim sifir yağsiz nasl yapiorum şöyleki;soganlari dogadiktan sonra tencereye aliorum biraz kendi suyuyla kavuruyorum sonra 2-3 corba kaşigi sicak su ekliyorum devam ediyorum lezzetinde fark olucagini düşünenler denesinler òyle karar versinler, bazende en fazla 1 yk zeytinyagi ekliyorum zaten pilav makarna yapmadigim icin zorlanmiyorum hiç.. tavuk yemeklerinde derilerini mutlaka aliyorum, kiymayi az yagli etten cektiriyorum, köftelere ektra yağ asla eklemiyorum, firini kullanmaya gayret ediyorum bòyle işte ve actifry kullaniorum inanin bir kasik yağ ile biber kabak patlican vs. kizarymasi bile yiyorum sadece pisirme suresi uzuyor okadar:) Kadınlar Kulübü Mobil uygulaması kullanılarak gönderilmiştir. Persephone955 Iki büyük hedef! tek ayak

Olmaz :) 1 den başlaman gerek sakatlanma iPhone 'dan gönderildi Persephone955 Iki büyük hedef! tek ayak

:81::81::81::81: tebrikleerrr Önceki

Canım alıntı yapmadan yazmısım iPhone 'den Kadınlar Kulübü aracılığı ile gönderildi

Ama oldukca tempolu yuru ter at. bende su ab yesil cayimi iciom:) Kadınlar Kulübü Mobil uygulaması kullanılarak gönderilmiştir. Pamukprncess Yine olacak :) Anneler

Ben de adet olacağım böyle gözümün önünden pastalar börekler geçiyor ama olmaz &#128532; iPhone 'den Kadınlar Kulübü aracılığı ile gönderildi L

4 fast mile beni enn çok terleten ben onu öneririmm iPhone 'den Kadınlar Kulübü aracılığı ile gönderildi L

Özel msj attım canım sana ona bi bakarsan iyi olur :) iPhone 'dan gönderildi

Dun alkali su ve yogurt kürüne basladim su an icin gercekten bagirsaklarim acaip calisiyor. Kahvaltida cok az yedim ikindinde 4 -5 kasik kisir yedim canim bisey istemiyor. biraz oncede armut yedim bugunluk bu kadar ama cok misafirim geldi spor yapamadim. yarin yine full sporla gececek Kadınlar Kulübü Mobil uygulaması kullanılarak gönderilmiştir. L

Bence iyi :) bitki çayı takviyesi yapıyor musun? iPhone 'dan gönderildi Persephone955 Iki büyük hedef! tek ayak

O zaman detoks ile başlamak ister misiniz? Yani moral olur. İki günlük bişe ve sağlıksız değil iPhone 'dan gönderildi G

sabahları tartılıyoruz. çünkü sabah senin kendi vücudunun asıl kilosu oluyor. akşam tartılırsan gün içinde aldığın ve daha eritmediğin bir çok kalori de görünür ama gece eritiyorsun mesela sabah fark edersin tekrar tartılınca. L

Ben senin soruna cevap vermemiştim ki, incelme için leslie öneriyorum sana. Internetten videolarını bul en çok beğendiğim 4 fast mile. Ama tabi 1 den başlamak en iyisi alışma açısından iPhone 'den Kadınlar Kulübü aracılığı ile gönderildi

Harikasın :) iPhone 'dan gönderildi L

Cık cık cık olmaz kahvaltı en önemli öğün sakın atlama &#128536; iPhone 'dan gönderildi Önceki

yaa evet zaten en büyük isteğim bu hayat tarzını değiştirmek. destek şart dediğin gibi. ben bu sefer değiştirebileceğime inanıyorum. hem kilo vereyim hem de artık orada kalayım. ve inşallah bu enkısa zamanda beni çok yıpratmadan olabilir. haydi bakalım nasıl olacak:)

bende leslie ile yürüyüşe başladım harika bişey.. eğlenceli ve iyi yakıyor Pamukprncess Yine olacak :) Anneler

Tm öyleyse iPhone 'dan gönderildi

Bence bir kase çorba yesen hiç de fena olmaz iPhone 'dan gönderildi

Cok sagol tatlim ama benim hedef 55 oldugu icin daha coook yolum var insallah yılmam cunku gercekten zor oluyor Kadınlar Kulübü Mobil uygulaması kullanılarak gönderilmiştir.

Annem bu saatlerde tempolu yuruyuz yaparak cok kilo verdi, neden olmasin Sent from my iPhone using Kadınlar Kulübü

Bugün cok sevindirici bi haber aldım... Tartım 2 kg fazla ölçüyormuş &#128561;&#128561;&#128561;&#128561;&#128561; 165 boy 68 kg ile diyete devam... iPhone 'den Kadınlar Kulübü aracılığı ile gönderildi

bende sabah yürüyüşümü yaptım bakalım 90 dan düşebilicemmi L

Kizlar ben bir sey sormak istiyorum, Sabahlari ac karnina mi tartiliyorsunuz yoksa aksamlari mi tartiliyorsunuz? Sanki sabahlari tartilinca cakallik yapmis gibi hissediyorum yani daha zayif cikiyoruz ya Sent from my iPhone using Kadınlar Kulübü

Ay bn regl oluyorum yine de katılacak mıyım bildirime? :) :) ayrıca az önce geldim eve bi saat spor yaptım evin önünde belediyenin spor parkuru var :) iPhone 'dan gönderildi L

rica ederimm irademe sahip çıkmayı ögrensem bu kadar kilo almazdım:)) . push ; L

Verirsiniz çok fazla bi kilo yok sonuçta ve sezeryan etkisi de var tabi. Yeter ki motive olun :) belli ki isteğiniz var :) iPhone 'dan gönderildi G

Ay bu sıcakta kötü olur o ya bn de sporumu yaptım az önce :) iPhone 'dan gönderildi Pamukprncess Yine olacak :) Anneler

açıkçası diyet konusunda çok azimli davranamıyorum diyetisyene gitmiştim 1 ay cok duzenlı uyguladım ama sonrasında yıne bıraktım tek basıma yasıyorum ve bazen dıyet lıstesıne uyamıyorum yazın ailemın yanına gidecegım o zaman daha cok uygularım dıye dusunuyorum umarım ıse yarar :)

kızlaaarrr uff ben de aslında çok zararlı olmayan kaçamaklar yapıyorum iki gündüürr çok kilo vermek istiyorm ama neden böyle oluyoo bi spora başlayabilseydmm L

Öyle olduğunu düşünmüyorum ama yine de taze kuruyemiş yemeni öneririm sabahları bir çay bardağı yemen gerek o zaman daha dinç ve enerjik olacaksın iPhone 'dan gönderildi

Bu arada bir şey daha, un koymasak nasıl olur canım ya un tüketmek istemiyorum pek.. Mesela un yerine yulaf kepeği koysam? iPhone 'den Kadınlar Kulübü aracılığı ile gönderildi L

var gibi de kepekli neden olmuyo canım Pamukprncess Yine olacak :) Anneler

Günaydııınn bugün bildirim günüüü. hepimiz çok mutlu olacağıııızz. çünkü gördüğüm kadarıyla bu gruptaki insanlar gerçekten çok kararlı. Ben geçmişi de yazayım, arada bıraktım hemen iradesizlik yaptım biliyorsunuz 26 mayıs PZT: 76.7 31 mayıs CUMA: 74.6 10 haziran SALI: 75.5 13 haziran CUMA: 73.9 şimdilik iyi bence:):) çok düzensiz tartılmalar oldu ama bundan sonra innnşallaahh her cuma azalan kilolarımı yazacağım. bırakmıcaaamm:):) Pamukprncess Yine olacak :) Anneler

sabah sporumuda yaptım birasdan kahvaltımı yapıcam:) L

ağlayasım var evdeki tartım bozukmuş gittim iyi bişe alayım dedim yağ oranı filan da ölçüyor hatta boy yaş cinsiyet giriyorsun sana Alman gerekn günlük kalorini dio :) fakir aldım diim belki isteyen olursa hem de 40 tl ye aldım :) ama gelin görün ki evde 77 çıkan bn 80.2 çıktım 3 kilo kandırmış beni bu kadar zaman artık sıkı bi şekilde başlıyorum kararlıyım bu kilolar gidecek!!! Birbirimize destek olalım fit olalım :) iPhone 'dan gönderildi

45 dk ka sporumuda yaptım çok mutluyum:)) L

Kızlar hadi çabuk evde oturmayın dışarı çıkın yürüyüş yapın!!! Giderken ayaklarım geri geri gidiyordu ama bir saat tempolu yürüyüşümü yaptım içim rahat! iPhone 'den Kadınlar Kulübü aracılığı ile gönderildi

Ya siz ne guzel vermissiniz benim az olmus ben kacamakda yapmadim baslangic 72.9 bugun yani 1 hafta sonunda 71.9 tam 1 kilocuk ustelik baya baya da spor yapmistim bari 1.5 olaydi cok canim sıkıldı yaaa ama sizleri de tebrik ederim nolur birakmayin benim hevesim kirildi ama devam edecem Kadınlar Kulübü Mobil uygulaması kullanılarak gönderilmiştir.

Ay sorma geçen hafta bi detoks yapayım dedim kilo aldırdı şimdi eskiye dönmeye çalışıyorum iPhone 'dan gönderildi Önceki

Ayyy bende senden 2 kilo fazlayim hadi beraber baslayalim &#128521;&#128521;&#128521; iPhone 'den Kadınlar Kulübü aracılığı ile gönderildi

sen zaten bebeğe koştururkende baya yoruluyorsundur eminim:) ben bütün gün işte oturuyorum. akşamda ders falan çalışıyorum. sıfır hareket L

Sabah cok hafif bir kahvalti ve 65 dk spor yaptim ara ogunde de kayisi yicem aksamda hafif yicem bide bol suuu Kadınlar Kulübü Mobil uygulaması kullanılarak gönderilmiştir. Önceki

sız kac kılosunuz nasıl beslenıyrsnz beslemenz nasıl kac kıloyla basladnz bu dıytee kazbızlık olmuyrmu cvplersnz sevrnrm tsk? G

arkadaşlar, ben de deneyeceğim bunu... sanırım kilo konusunda şu an burada olan herkesten daha sorunluyum. 32 yaşındayım, 165 cm falanım ve 110 kiloya dayandığımı düşünüyorum. ama diyet yapmamak konusunda da çok kararlıyım. çünkü bu zamana kadar yaptığım tüm diyetler biraz daha fazlasını almama neden oldu. diyetsiz kalıcı zayıflama programını denemeyi düşünüyorum. umarım başarırım. yukarıdaki paylaşım için çok teşekkürler. Pamukprncess Yine olacak :) Anneler

Saat 17:00 150 gr et Bir dilim ekmek Köyde biber bi tane Bol yeşillik Çay ve su Bugün iki öğün yaptım iPhone 'dan gönderildi

Ben senin mesajını görmemişim &#128532; tabiki ne demek hep birlikte zayıflayalım.. iPhone 'den Kadınlar Kulübü aracılığı ile gönderildi H

canım çok teşşekkürr sanaaa bu call 3 gündür yapıyorum sayende + leslie ve ip atlamayla pilatesi azcık karıştırıyorum 1 hafta günde 2 saat spor bünyem ne cevap verecek bi hafta sonra paylaşırım ve + diyet de var L

Bugün bildirim günü ve bn çok pişmanım kaçamak yaptım detoks yaptım ve bu yüzden kilo veremedim Başlangıç : 80.2 Geçen hafta : 77.2 Bu hafta : 77.8 Fark : +600gr iPhone 'dan gönderildi Pamukprncess Yine olacak :) Anneler

Ya telefonda indirme işini bilmiyorum ki bilgisayar desen o kolaydı iPhone 'dan gönderildi L

Kaçamaklı bir gün şuana kadar alınan 1420 kalori tabi yürüyüş ve spor çıkardığım için :) iPhone 'dan gönderildi L

Tamamdir mesaji almissin aynen gunu degil ileriyi dusun bitanem hadi iyi zayiflamalar Kadınlar Kulübü Mobil uygulaması kullanılarak gönderilmiştir. L

Tesekkur ederim canim Kadınlar Kulübü Mobil uygulaması kullanılarak gönderilmiştir. . push ;

bu ara ipin ucunu çok kaçırdım. hemen toparlanmalyıııımm:18::18: L

çok sevinirim Pamukprncess Yine olacak :) Anneler

Bayilirim tantuniye valla ben anlamiyom kalori hesabini siz nasil yapiyorsunuz? Kadınlar Kulübü Mobil uygulaması kullanılarak gönderilmiştir.

Ben sabahlari hafif kahvalti muhakkak en az 45 dk spor ama genelde 1 saat aksamalarida 1 saat hatta bazen 80 dk spor yaptim yememi inanilmaz azalttim ortalama 3 litre su ictim yesil cay... Yani bayagida iradeliydim ilk defa bu kadar yapiyorum. cunku artik inanilmaz biktim kilolardan psikolojimi bile etkiliyor. artik nereye kadar dedim ve asla birakmak yok. eger birakirsam kendime guvenim kalmayacak ben bu kilolara alisik degilim 4 sene oncesine kadar 50 kiloydum dogumlarla 74 e ciktim Kadınlar Kulübü Mobil uygulaması kullanılarak gönderilmiştir. G

Simdiii firinda yulaf kepeginden hambuger ekmegim pisiyor cok mutluyumm:) Kadınlar Kulübü Mobil uygulaması kullanılarak gönderilmiştir. L

Aksam firinda kabak mucver salata ve 1 dilim kepek ekmegimi yedim, kervansaray kahvemi ictim.35 dk kosu bandi 30 dk egzersiz yaptim simdide sade sodami iciyom. bugunluk odevimi yaptim:) Kadınlar Kulübü Mobil uygulaması kullanılarak gönderilmiştir.

teşşekür ederim

Çok çok iyi canım eminim cuma günü güzel rakamlar göreceksin :) iPhone 'dan gönderildi L

Canim benim yanlis yapiyorsun. oyle surekli tartilma motivasyonun cok duser. en basta ne dedik cumadan cumaya tartilcaz. bak bide bole dene bende cok merak ediyorum kilomu ama tutuyom:) hemde merak ettikce daha cok spor yapip tartida sasirmak istiyorum buda bana gaz verio Kadınlar Kulübü Mobil uygulaması kullanılarak gönderilmiştir.

Canım Allah bağışlasın. Daha çok yeniymiş zaten, sen sporla fln vermeye çalış, yemeğini aksatma:) zaten hazırlıklarında süper:) bende de koşu bandı var, haftanın hergünü olmasada bol bol yürümeye çalışacağım ama bu ara işin ve derslerin yoğun olduğu bir dönem, bakalım artık. kesinlikle bende kendimi çok kötü hissediyorum mutsuz ediyor beni çok. İnşallah takır takır istediğimiz kilolara geliriz. L

Yok yok bırakma sakın bak bn sizin sayenizde uğraşıyorum. Hem bn hastaydım onun şişkinliğinden öyle yüksek de çıkmış olabilir adet öncesi iPhone 'dan gönderildi L

Sabah: taze kaşar peyniri 2 haşlanmis yumurta 2 zeytin 1 fincan şekersiz çay Birazdan ögle yemegi olarakta izgara köfte ve kendi ekmegimden ve kendi yaptigim labne peynirde yicemmm:)+1 bardak zero Kadınlar Kulübü Mobil uygulaması kullanılarak gönderilmiştir.

dün spor yapamadım, eve gidince işler bitmedi, vaktim olmadı dün çok iyi beslenmiştim, yumurta salata fln gibi şeyler yedim ama gece eşim çok acıktığını söyledi ve onla birşeyler daha yedik. aslında 6dan 7den sonra birşey yemeyi düşünmüyordum ama. bakalım gittikçe daha iyi olucak.

öfff herkes nerdee saat kaç olduu&#128530;&#128530; Kadınlar Kulübü Mobil uygulaması kullanılarak gönderilmiştir. L

Ben 35 dk yurudum 10 dk kadar da bacak bel hareketleri yaptim deli ogleden sonra deli acikmama ragmen saldirmadim:) aksam yine kosu bandi... Kadınlar Kulübü Mobil uygulaması kullanılarak gönderilmiştir. . push ; Persephone955 Iki büyük hedef! tek ayak

kahvaltı önemli gerçekten gün içinde yakıyosun zaten dikkat etmemiz gereken aksam yemegi:) L

nasıl bakıcam canım hemen bakayım malum yeniyim pek bilmiyorum:) L

Tabi ki :) ben de çok isterim. Yeni üyesin özel mesaj atabilir misin bilmiyorum öyle konuşalım daha iyi olur iPhone 'dan gönderildi Pamukprncess Yine olacak :) Anneler

Yooo kızmak ne kelime ablacım olur mu hiç öyle şey kız die dedim zaten şimdi başlıyorum sporuma call yapacam bn. başlayayım kurtulayım kilolardan. daha kısmet olursa gelinlik giyecem doğum yapacam bn şişman kalamam iPhone 'dan gönderildi L

Kizlar ben de bugun yediklerimi yaziyim, Sabah 1 dilim kepekli organik ekmek Bir dilim light beyaz peynir 1 adet domates Ara Bir paket sade cubuk kraker Öglen Bir kase mercimek corbasi Yarim tabak taze fasulye Yarim tabak limonlu havuc salatasi Aksam Bir tabak Enginar yemegi Bir kase yogurt Kacamaklar Arkadasim isvicreden cikolata getirmis lindor cok muthisti yemek zorundaydim iki tane cikolata yedim, cok guzeldi ama neyse daha fazla abartmayacagim bugun İnsallah basaririm Sent from my iPhone using Kadınlar Kulübü

Benim bildigim kadariyla yulaf kepegi cok faydali ayni yulaf ezmesi gibi belki kilo vermeni bir miktar yavaslatabilir cnm yaa&#128521; iPhone 'den Kadınlar Kulübü aracılığı ile gönderildi

evett hızlı veriyorum diye inş duraksama dönemi olmaz:))

Ben spor yapamadim ama saat 11 den beri disardayim gayette spor oldu benceee&#128528;&#128529;&#128529;&#128553; Kadınlar Kulübü Mobil uygulaması kullanılarak gönderilmiştir. L

canım kepek ekmeği demir eksikliği yapıyo çünkü bende daha önce diyetisyene gitmiştim liste için tesekkürler kolay gelsin iradene sağlık

Alıntıdır Spor yapmak kadar sporu doğru bir zamanda yapmakta çok önemlidir. Çoğumuz sabah sporu yaparız ama aslında bu doğru değildir. Çünkü sabahları insan vücudundaki kan yoğunluğu yüksektir ve özellikle kalp ve damar, tansiyon hastaları için sabah sporu zararlıdır. Spor için en uygun saat ise öğle sonrası 16:00 &#8211; 19:00 arasıdır. Vücut bu saatten sonra yemek ve dinlenmek için kendini programlar. Kilo vermek için akşam saatlerinde yapılan spor sindirim sistemini hızlandırır ve vücutta yağ birikmesini engeller. Bunun için bu saatlerde yapılan sporlar her zaman daha etkilidir. iPhone 'dan gönderildi

İnş istikrarlı bir şekilde devam edersin bu sefer, takipteyim :) L

Saat 9:00 Bir bardak limonlu ılık su Bir bardak Alkali su 4 kuru kayısı Domates salatalık yeşil biber kuru soğan biraz zeytinyağlı 2 parça peynir 3 siyah zeytin Yarım limon Bir bardak Alkali su iPhone 'dan gönderildi . push ; L

ok o zaman ıkısınını bır anda yapabılırmıyım o zaman ama sureklımı olacak bu yapacagm seyler? ya bırde yulafla yogurt yendııgı zaman kılo verebılıyormu? sabah ac karnına kahvaltı yerıne? Önceki

tebrikkk ederim 1 ayda 6 kg cok iyi:) ben ramazanda sahursuz oruc tutmama ve pilav ekmek makarna vs. yememe ragmen ayniyim nedense vücudum direnio ama pes etmedim almiyimda asilsa veririm:) bayramdan hemen sonra isveç diyetine başlicam sanirim beni o paklicak:) Kadınlar Kulübü Mobil uygulaması kullanılarak gönderilmiştir.

Çok çok iyi :) tebrik ederim &#128538; iPhone 'dan gönderildi L

yok yok. 6da kalkıyorum ben işim dolayısıyla. erkenden yapıyorum kahvaltımı da:) bir diyet listesi takip etmiyorum. az az yemeye çalışıyorum elimden geldiğince.

merhabaaa.. ben de yaklaşık 4 aydır diyetteyim 11 kilo verdim tabi birçok kez kaçamak yaptım.. yapmasaydım daha çok vermiş olacaktım.. ama hiçbişey için geç değil bugün kesin bir karar alıp diyetime dört elle sarılmaya karar verdim.. burdaki yazıları okudukça mutlu oluyorum.. inşallah hepimiz güzel sonuçlar alırız.. L

Ohhhh 1 saat sporumu yaptim. bu sefer sauna esofmanda giydim ama öldüm öldüm terden buhar olacaktim Aslinda sevmiom saunayi ama 1 hafta bi denicem sadece aksamki sporlarda gicem boool booolda su icecem Kadınlar Kulübü Mobil uygulaması kullanılarak gönderilmiştir. Pamukprncess Yine olacak :) Anneler

Bildirim yapiyorum 2 hafta once: 72.9 1 hafta once:71.9 Bugun: 69.8 Kadınlar Kulübü Mobil uygulaması kullanılarak gönderilmiştir. S

bu haftaa kesinlikle 2.5 kg vermeliyim vermezsem ölmeliyimm&#128546;&#128546; Kadınlar Kulübü Mobil uygulaması kullanılarak gönderilmiştir. L

Cumaya kadar ben 1 kg verswm yine iyi:) Kadınlar Kulübü Mobil uygulaması kullanılarak gönderilmiştir.

Ohhh akşam sporumu da yaptım :) hem spor parkında hem evde :) evdekiler göbek ve karın egzersizleri :) burayı aksatıyor musunuz kızlar? iPhone 'dan gönderildi L

günaydın hanımlar bugun bildirim günü:) ama ben bu hafta kilo veremedim oldugum yerde saydım( L

Hoşgeldin :) bn de 82 den düştüm canım vermesi kolay gözünde büyütme iPhone 'dan gönderildi

Öğle 13:00 Bir kase taze fasulye Yarım kase yoğurt Bir soğan Bol maydanoz Bir dillim ekmek Yeşil kahve Suuu Akşam 17:00 Meyve tabağı Bir kase yoğurt çorbası Bir saat spor ve bol su iPhone 'dan gönderildi L

canım daha kahvaltı yapmadın mı?isveç diyetine devam mı?

keşke diyeti bi uygulayabilsek olacakta birde gece yemeğini L

Ben protein agirlikli yapiorum diyetimi ve biraz oncede yürüyüşümden geldim bayrama kadar bozmayi asla istemiorumm Kadınlar Kulübü Mobil uygulaması kullanılarak gönderilmiştir. L

Kızlar size bir şey soracağım. Annemin dukan macerasından kalma yulaf kepeği var evde. Ben dukan yapmıyorum ama kahvaltılarda onun krebini yapıp yesem ekmek yerine, bi zararı olur mu sizce? iPhone 'den Kadınlar Kulübü aracılığı ile gönderildi L

Canim bem cok ekmek yiyordum ekmeksiz karnim hic doymazdi ama direniyorum ekmegi azalttim. emzirdigim icin cok kisamiom ama az az her seyden yiyorum sabah aksam 30 ar dk kosuyam haftaya 45 dk ya cikaracam Kadınlar Kulübü Mobil uygulaması kullanılarak gönderilmiştir. L

Saat 9:00 Bir bardak Alkali su Bir kase yoğurt kürü İki yumurtalı sade omlet İki biber dolması Bir zeytin Bir parça peynir Bir dilim ekmek iPhone 'dan gönderildi L

Bu biraz kolları filan da hareket ettiriyor biraz izle hiç sıkılmazsın ve çok ter atarsın iPhone 'dan gönderildi L

ben de kilo vermek istiyorum

Cümleten hosgeldiniiiiiiz Kadınlar Kulübü Mobil uygulaması kullanılarak gönderilmiştir. Persephone955 Iki büyük hedef! tek ayak

boyun kaç bu arada? benim asıl hedefim 54-55 kilolara dönmek:) ama bi yerden sonrasının çok zor verileceğini biliyorum o yüzden ilk kiloları biraz daha hızlı atmak istiyorum. sanırm ben de protein ağırlıklı beslenmeye çalıyorum. sebze de yiyorum. ama pek karbonhidrat aldığım söylenemez:)

Kızlar durumum kötü &#128532; 4 gündür bi türlü 6 lı rakamlara inemedim &#128532; regl olcam ellerim ayaklarım her yerim şiş bi gün 70.2 bi gün 70.8 hep böyle çıkıyorum ödem atmam lazım napmalıyım iPhone 'den Kadınlar Kulübü aracılığı ile gönderildi

Aksam yemegim; cok az izgara et. az salata 1 dilim ekmek yogurt bugun erken yedim. aksamda 1 saat spor yaptimmi super olacak. haaa bugun kacamak gunumdu cok az muhallebi yicem cunku canim acaip tatli istiyo:)) Kadınlar Kulübü Mobil uygulaması kullanılarak gönderilmiştir. L

Ben ben ben :) aranızda olmak istiyorum :) yaş 22 kilo 77 hedef 57 :) iPhone 'dan gönderildi

Ohh afiyet olsun bende birazdan kosmaya baslicam bugun bacaklarim hamlamis aciyor ama olsun 5 ili baslayan sayilar icin devaaaam Kadınlar Kulübü Mobil uygulaması kullanılarak gönderilmiştir. firuzeew

Ben sabah 73.6 idim canm. dediğin gibi genellikle protein ağırlıklı besleniyorum. salata fln yanında da. ben de eşimle bozuyorum hep. ona kalsa ooo daha neler yerimde yine baya iradeliyim:) sporda yapabilirsem belki daha kolay kilo verebilirim diye düşünüyorum. . push ; L

Aksam 5 6 kasik yagsiz tuzsuz light yogurtlu makarna ve 2 kasik z. yagli yesil fasulye yedim birazdan da spor yapacagim Kadınlar Kulübü Mobil uygulaması kullanılarak gönderilmiştir. L

günaydın arkadaşım ben sana desteğim, sen de bana destek ol. bu iş motivasyon işi belli bi zamandan sonra. ben bi ara sıkı bi motivasyonla 8 kilo verdim ama sonra bu kiloyu koruyamadım. herşey beyinde bitiyor demek kolay ama bazen psikolojik nedenler bu yaşam tarzını bozuyor. L

Oh sporumuda yaptim oglende acili yogurt corbasi ictim yanindada 4 dilim karpuz yedim. karpuz beni bayagi tok tutuyor aksamda bakalim ne yicez sporumuda yaparsam super olcak bu verdigim 3 kilo beni cok gaza getirdi ah bide bebis dursa daha fazla spor yapcamda neyse bakalim haftaya yegenler gelcek o zaman gonlumce yaparim:) sporunuzu unutmayiiiiiiiiin Kadınlar Kulübü Mobil uygulaması kullanılarak gönderilmiştir.

BİR BUÇUK SAAT spor yapacağım.. an itibariyle kilom 59.3 yarın 58 i görmeyi istiyorum ama pazar olacak galiba neyse çok mutluyum ama azimliydim tabi burda yazanlar destekleyenler azimli insanlar syesinde 1 ay daha dişimi sıksam yetecek başlangıç klom 63 tü ve boy 1.60 Pamukprncess Yine olacak :) Anneler

Oooo afiyet olsun cnm bende bugun aksam brokoli ve kereviz hasladim uzerinede bol limon,1 dilim ekmek ve 2 bardak lahana suyu ictim, bende bugunku menumu tamamladim&#128522;&#128522;&#128522; iPhone 'den Kadınlar Kulübü aracılığı ile gönderildi Persephone955 Iki büyük hedef! tek ayak

kızlar bana hafif bir yemek tavsiye edin lütfenn malum eşim diyet yamıyor ve aklıma hiç bir şey gelmiyorr Persephone955 Iki büyük hedef! tek ayak

çok iyi canım acele etmemek lazım zaten kalıcı vermek vücuda zarar vermemek için. tavsiyem egzersiz yapman sıkılaşınca daha çok kilo vermiş gibi oluyor ve vücut sarkmıyor

Aaaa kizlar sabah benim tartinin azizligine ugramisim 300 degil 1100 vermisimmmmm. ayyy uzuntuden olecektim megersem tartiyi koydugum zemin yamukmus. yeni kilom gecen hafta 69.9 ken simdi 68.8 :)) Kadınlar Kulübü Mobil uygulaması kullanılarak gönderilmiştir.

Ah ah sporu düzgün yapabilsem Mersin sıcağında mahvoluyorum ;( ama en azından belediyenin parkurunda yapıyorum her gün iPhone 'dan gönderildi

tam 2 ayim var 10 kg icin Kadınlar Kulübü Mobil uygulaması kullanılarak gönderilmiştir. L

tamam bende cuma bildirim yapıcam. gerçekten hem merak ediyorum, hem de vücudumun yediklerime göre ne yaptığını görmek istiyorum aslında. ama bugün üzüldüm. yapmamak en iyisi. Önceki

Darısı sana ve herkese daha çok var vermem gereken 77 yim henüz :) iPhone 'dan gönderildi Önceki

Kalorimatik diye uygulama indirdim telefona ordan canım iPhone 'dan gönderildi

Evimin temizligini yaptim o da bi spor sayilir cok aciktim ama saldirmayacam. Zeytinyagli dolma yicem 1 tanecik. yaninda yogurt ahh dolapta muhallebili kadayif var amaaaa yoook yemicem kendimi bosuna yoruyom kos kos canim cikiyo sonrada yesil cay aksama da bakalim artik... Kadınlar Kulübü Mobil uygulaması kullanılarak gönderilmiştir.

ben de eski kıyafetlerimi giyeceğim. sanırım onlara girebildiğim an baya mutlu olacağımı düşünüyorum. çok kısa bir sürede 20-25 kilo aldım çünkü L

Bn bugün bi detoksa başladım 2 günde 2 kilo ama bn şok diyet önermiyorum yan etkisi çok iPhone 'dan gönderildi . push ;

selam bende zayıflamaya calışmak istiyorummm

Günaydııınn bu sabah 76.1 kiloyuumm. İlk gün için iyi. en azından bi ödemimi atsam şişkinliğim inse:) Başlangıç 76.7 1. gün 76.1 Hemen tabloyada başlıyım. inşallah uzun soluklu olur:)

Kizlar harika kilolar vermissiniz. ama cumadan cumaya tartiliyoruz. motivasyon icin bu onemli baska gunlar tartilmayin cumalari bildirim gunu:)) Kadınlar Kulübü Mobil uygulaması kullanılarak gönderilmiştir. Önceki

Kaslarını çok yoran sporcular gbi spor tercih etme canım daha hafif ama hareketli şeyler yapıver :) iPhone 'dan gönderildi Persephone955 Iki büyük hedef! tek ayak

Bugün bn de biraz kaçamak yaptım arkadaşlar ev taşımıştı ne bulduysak yedik :) Mersin'de olduğumuz için tantuni tabiki :) akşama da kahvaltılık hazırlayıp yedim. Sabaha da esmer undan anne böreği vardı ıspanaklı. Kalori olarak baktım 2400 almışım amaaaaaa saat 10 dan 5 e kadar ev temizliği yaptım :) yeter mi :) :) iPhone 'dan gönderildi L

Teşekkür ederim :) seneye sınavım yani 3 bitiyor bu sene :) inşallah atanırım hayırlısıyla :) iPhone 'dan gönderildi L

Tabi ki :) hoşgeldin sen bu süreçte neler yapıyorsun iPhone 'dan gönderildi O

Bu sabah başlıyorum bn buna umarım bi faydası olur iPhone 'dan gönderildi G

Çok az yiyorsun ya da bana öyle geldi iPhone 'dan gönderildi L

Yo yo deme öyle :) yeniden moda olmuş ama uyarıyorlar tabi balık etli derken normal ölçülerde :) eşinin farketmesi güzel üstelik bunu dile getirmesi daha da güzel iPhone 'dan gönderildi Pamukprncess Yine olacak :) Anneler

Tekrar tartıldım da 77.2 &#128512;&#128512;&#128512; iPhone 'dan gönderildi

Evet dersler yuzunden sadece oturuyoruz ve kilo aliyoruz, bu arada 30 bin cok da kotu degil ha? Lys de yukari cekebilirsin, kac puan aldigini sorabilir miyim sakincasi yoksa? Sent from my iPhone using Kadınlar Kulübü Persephone955 Iki büyük hedef! tek ayak

Hem dans hem spor isteyenlere :) videonun adı : latin dance fitness, beginners 1 Youtube da olan bi video o yüzden sizlere Youtube a hiç bi ayarla oynamadan giriş yönteminden bahsedeyim :) çok basit :) Youtube.com yazmak yerine youtube-gir.com yazın ve istediğiniz videoyu izleyin :) iPhone 'dan gönderildi L

Tsk edetm canim youtube acilacak die bekliyordum bende burdan cok rahat giriliyor::) Kadınlar Kulübü Mobil uygulaması kullanılarak gönderilmiştir. Önceki

Saat 21 suları :) ve bn 2 koca bardak ayranı mideye götürdüm :) :) iPhone 'dan gönderildi L

Yemeklerden yarım saat önce çiğneyip yutmak lazım ama yapılmıyor bn ağzıma atıp su içiyordum. Günde 3 çay kaşığı olacak. iPhone 'dan gönderildi L

sabah yarım saat tempolu yürüdüm. bir sade kahve içtim. arkadaşım yurtdışından gelmişti arada onun getirdiği çikolatadan bir tane yedim. öğlen de limonlu salata ve 3 köfte yedim. şimdi bir sallama bitki çayı içiyorum. bakalım akşam açlık krizlerim nası geçicek:18: L

canim ben varim zaten hazirligimi yapmistim ama bir turlu baslayamamistim kosu bandimi kurdurdum spor cd mi de kullanmak icin dvd aldirdim bir tek bana gaz lazim:) birde tabi 3.5 aylik kizim firsat verdigi surece. Boyum 158 kilom 73 ve artik psikolojimi bozuyor Kadınlar Kulübü Mobil uygulaması kullanılarak gönderilmiştir.

Merhaba kizlar bende varim bende kilo vermek istiyorum. Boy: 162 Kilo: 75 Hedef kilo :60 Umarim hepimiz basarabiliriz kizlar... iPhone 'den Kadınlar Kulübü aracılığı ile gönderildi

Bel esneme hareketi var ama tam hatırlamıyorum sen öyle yerleri atlayarak yap iPhone 'dan gönderildi L

ya fena tatli krizim tuttu yarim bardak bi çimdik kakaolu süt ictim ama nafile.. Kadınlar Kulübü Mobil uygulaması kullanılarak gönderilmiştir.

Tesekkür ettiiiiim &#9786;&#65039;&#9786;&#65039; iPhone 'den Kadınlar Kulübü aracılığı ile gönderildi L

Şoyle söyliyim arabam oldugu halde anneme metrobusle gidiorum ve duraklara kadar yürüyorum,600 m marketlere yürüyorumm nolurr verelim su kilolariiiiii&#128546; Kadınlar Kulübü Mobil uygulaması kullanılarak gönderilmiştir.

İlk defa bu denli spor yapiyorum. kafaya koydum. zaten bi birakirsam bi daha hic yapmam diye de korkuyom o yuzden birakmiyorum. bide 1 ayda kendimdeki degisikligi gorunce acaip gaza geliom bayrama kadar sıkacam bayramda hem alisveris yapcam hemde herkesi şok etmek istiyorum. memlekete en son gittigimde herkes cok tombis olmusun dedi cok uzulmustum. bide dusunuom birakirsam kime zarari olacak yine bana ama zayiflarsam en cok psikolojim duzelcej daha daha mutlu ve ozguvenli olcam inan yaptigim spor ve diyet cok zor oluyor bazen of yeter biktim diyorum sonra bunlari dusunup kendimi topluyorum. ben tombis de gi lim diyorum:) nolur sizde sıkın gayret edin en son burda mutlu mutlu fotograf paylasalim. bugun kahvaltida 3 minik kofte 2 catal peynirli omlet 2 zeytin 1 dilim ekmek yedim 85 dk spor yaptim Kadınlar Kulübü Mobil uygulaması kullanılarak gönderilmiştir. Önceki

boy- kilo kaç canım gerçekti hedef ve istikrarla tabi ki kilo vermek kolay hedefe ulaşmak üzere yerimseniben Pamukprncess Yine olacak :) Anneler

aa o neymiş bakayım. yaa aynen artık diyet listelerini okuya okuya, insanları dinleye dinleye ezberledik herşeyi öğrendik. az çok kafama yerleşmiş ne yemem gerektiği. ama şartlara göre yiyeceğim şeyleri ayarlıyorum. öğlen ne yemek çıkarsa işte seçiyorum, akşam evde ne varsa olması yumurta yiyorum. inşallah iki gün olmasına rağmen çok umutluyum bu sabah bir saat yürüyüş yapma firsatım oldu. hemen gitsin kilolaaar:) L

Ben varım ablacım yaşım 18 &#9786;&#65039;&#9786;&#65039; iPhone 'den Kadınlar Kulübü aracılığı ile gönderildi . push ;

Saat 9:00 Omlet 3yeşil zeytin Semizotlu salata 2 parça peynir Bir bardak çay iPhone 'dan gönderildi

yaklaşık olarak aynı kilolardayız ve hedefimiz de aynı:) ama sen maşallah zaten baya kilo vermişsin önceden. ben kendime henüz o kadar güvenemiyorum ama çoookkk istiyorum. bende bugün 75 kilo çıktım. inşallah çok kısa bir sürede 65li bir kilo görmek istiyorum:) haydi başarıcaaaz:):) şimdilik spor yok ama sıkı diyete devam:):)

Menü çok çok güzel. Size önerim sabah aç karnına kuru kayısı ye üstüne sıcağa yakın ılık su içmek. Ya da daha etkili olanı: keten tohumunu biraz dövün sabahları aç karnına yoğurt ile karıştırıp yiyin. Günde 1 tatlı kaşığı öneriyorlar. Umarım bi faydası olur iPhone 'dan gönderildi

Saat 16:00 100 gr haşlanmış et Iki kaşık yoğurt 2 dilim ekmek 1 soda iPhone 'dan gönderildi L

iPhone 'dan gönderildi

Bu arada tüm forumdakilere hayirli kandiller.. Kadınlar Kulübü Mobil uygulaması kullanılarak gönderilmiştir.

herkeseee tekrarr merhabaaa.. Ramazan boyunca sahursuz oruc tutmama ekmek yemememe ce yedigim tatliya vs. dikkat ederek 1 kg bile veremeden hatta 0.5 kg alarak 9 günlük bayram tatilinde eşime uyup herseyin suyunu çikararak bir 0.5 kg ile 75.7 olan ben esiminde işe başlamasiyla bugünü isveç diyetine başlayarak kutluyorumm.. anladmki şok biseyler yapip kendimi sarsmaliyimmm hemde 13 güncükk bu ayin 25 i de tatile cikioruzz ve acilen 70 olmam lazmmmmmmmm:$ Kadınlar Kulübü Mobil uygulaması kullanılarak gönderilmiştir. Önceki

evet kesinlikle yapmak istiyorum. hem yürüyüş hem pilates. bi 4-5 gün daha yoğunluğum var ama isteğim hem kalıcı kilo vermek hem de incelmek. L

Saat 9:00 Limonlu ballı ılık su Semizotlu maydanozu salata 4 yeşil zeytin 2 parça peynir 2 kuru kayısı ve bol su iPhone 'dan gönderildi L

Bence bulgur pilavı son derece sağlıklı. benim kendi fikrim evde, dışarıda ne yiyorsam şimdi yarısı kadar yiyorum zaten bir de spor eklenince kilo veriliyor. L

:) hiç acıkmamıştım oysa :) ama şu baharatlı yoğurt işe yarıyor galiba :) iPhone 'dan gönderildi Önceki

çok iyi :) bn de başlayacam ama salı günü :)

Tabi. Deneme sınavlarından en az 420 alırdım. Ygs de gelense 400. Bakıcaz artık... Yok hiç zor değil hem de o kadar eğlenceli ki zaman nasıl geçiyor anlamıyorsun yaklaşık 50 dk iPhone 'den Kadınlar Kulübü aracılığı ile gönderildi

rica ederim :) iPhone 'dan gönderildi

Ayyy hemde hemen gitsin valla ilk isim alisveris yapmak olcak saticilarin size L yada XL olur demesinden biktim he heyt bekle bizi S M kiyafetler Kadınlar Kulübü Mobil uygulaması kullanılarak gönderilmiştir.

Tabi canim,3 4 tane kabak rendeleyip suyunu sıktım. uzerine bol dere otu maydonoz dogradim.1 yumurta 1 kabartma tozu nana kekik karabiber ben birazda aci sevdigim icin aci biber koydum.2 kasik kadarda un.1 tanede sarimsak bunlari karistir firin tepsisine cok ince tabaka halinde yay firinda pisir ustu kizaracak hem lezzetli oluyor hemde tam diyetlik afiyet olsun Kadınlar Kulübü Mobil uygulaması kullanılarak gönderilmiştir.

Tucem ya esimde ugrasti yapamadik indiremioz zaten youtube indirmek yasak dio nasil yapcaz bi bilgin varmi biz telefondan girioz Kadınlar Kulübü Mobil uygulaması kullanılarak gönderilmiştir. . push ;

Sabah: 8:30 Bir buçuk bardak ılık limonlu su Közde patlıcan 1 adet Közde biber 2 tane Bir kaç parça peynir Çoban salatası Bir büyük bardak yeşil çay Öğle: 12:30 Bir bardak Alkali su Bir bardak normal su Bir kaç kaşık makarna Bir küçük kase mercimek çorbası Bezelye yemeği bir tabağın yarısı kadar Bi kaşık hoşaf suyu Yemekten sonra bir bardak su Akşam: 17:00 3 bardak Alkali su 3 tane çilek 2 ev kurabiyesi Bir avuç tuzsuz ayçiçeği çekirdeği Bir bardak Yeşil çay 50 kez ip atladım malum karın ağrıyınca zor oluyor :) iPhone 'dan gönderildi L

Tarif gerçekten çok güzel :) yorumunuzu oraya da yazarsanız herkes faydalanır elinize sağlık :) iPhone 'den Kadınlar Kulübü aracılığı ile gönderildi

Landl yulaf kepeginden ekmek, kek, krep hatta pogaca bile yapabiliosun ve daha bi cok tarif var ancak benim yaptigim diyette günlük kullanim miktari sinirli örneğin ilk evrede günde 1.5 yk iken 2. evrede 2 yk gibi.. Dukan diyeti yapiorum ben zaten ve suanda ilk evrede 5 gün saf protein yiyorum sadece:) Kadınlar Kulübü Mobil uygulaması kullanılarak gönderilmiştir.

Ramazan geldi kimseden ses çikmaz oldu iyice:) halbuki bizim icin iyi bir fırsat inat ettim bayrama kadar gidicek bu kilolarrrrr&#128089;&#128089;&#127774;bayramda o ciciler giyilecekkk hedefff 68 yanii -7 wuwuuuuuww:) Kadınlar Kulübü Mobil uygulaması kullanılarak gönderilmiştir. L

Kizlar bilmem takip ediyor musunuz topic i ben 64 e dustum 1.5 ayda 9 kilo verdim:) daha tam gaz devam Kadınlar Kulübü Mobil uygulaması kullanılarak gönderilmiştir. E

günaydın hanımlarr:) bugun ki kahvaltım :: 1 tane kasar peynirli krep sade kahve sabah 45 dk lık yürüyüşümüde yaptım:)

Aynen benimde korkum verememek Heralde biraz sabirsiz kisileriz. hemen ince olalim istioz:) sporumu yaptim 55 dk simdi kizimi uyutup evi temizlicem o da bi spor sayilir acıcık Kadınlar Kulübü Mobil uygulaması kullanılarak gönderilmiştir.

Canim sanirim biraz abatmissin diyetteyken en fazla 100 g et deniyor milkshake cok kalorili acıcık daha dikkat cumaya hazirlik biliyosun Kadınlar Kulübü Mobil uygulaması kullanılarak gönderilmiştir. Persephone955 Iki büyük hedef! tek ayak

Olur mu dersin :) kilo verene kadar uzak kalacaz abur cuburdan iPhone 'dan gönderildi

herkese günaydın dünden beri bende diyetime uymuyorum hatta çikolata bile yedimm spor yapmadım ama bugun yapıcamm artık mutsuz olmaya basladım bu kilolar yüzünden( L