canım ben geçen sene 80 kiloya çıkmıştım bel fıtığı rahatsızlığım vardı biraz düzeldikten sonra yürüyüşe başladım ve 5 kilo verdim malesef diyet yapamıyorumbaşlıyorum en fazla 3 gün sonra bırakıyorum diyeti hiç sevmiyorum buyüzden yemeyi biraz azaltıp spora ağırlık veriyorum böyle oluncada kilolar çok yavaş gidiyorkk da gezip başarı öykülerini okuyorum belki gaza gelip tekrar başlarım diyetakipteyim A

hımmmm anladım sen yıne de aldıgın sıte ya da markayı bana ozelden yazabılırsın? sabahları yumurta yemıyorum pazar sabahı harıc. zaman olmuyor zaten ama sabah bır tane yersem aksam da yumurta bır tane yıyebılır mıyım? evet su anda 2 lt ye cıktı su mıktarı ıctıgım. bıtkı cayları ıle 4 oluyordur sıvı tuketımı A

6 ogun beslenme sistemini tekrar denedim, Dukan diyetini denedim, 1 gun az 1 gun fazla yeme yöntemini denedim, Taylan Kumeli diyetlerini denedim ve son olarak Karatay diyetini deneyerek sonuca ulasmaga calistim. Lakin yasadigim tum bu deneyimler beni istediğim sonuca ulastirmadi maalesef... 3 yildir saglikli beslenme konusunda bu forumdan edindiğim bilgiler, okuduğum saglikli beslenme kitaplari, yasadigim beslenme tecrübeleri bana kendi bedenime uygun bir program hazirlama ihtiyacini doğurdu... Ben yaptigim deneylerde sunu gordum, eger vücudum normal kiloda ise ve bu normal kilonun da altina düşmek istiyorsam haftanin bir kac gunu aksam yemeğini menüden kaldirmaliyim...

ınşallah canım, inşallah.. Allah yardımcın olsun... A

canım, bildiğimiz kırmızı pulbiber.. cok sıklıkla ben de yıyemedım.. benım de mıdemı yakıyor, ancak ara ara tukettım.. Ben bılınclı dıyete 79 kılo ile 1 ocak 2012 de başladım.. ( daha once verdıgım 8 kıloyu bılıncsızce verdım..) 3 ay ıcınde 65 kıloya dustum.. daha sonra 64 ve 63 kılo.. su aralar duraklamadayım... A

Selamlarr... Arkadaslar, eger becerebılırsem yarın resımlarımı paylasacagım... Once 87 kg luk halım ve daha sonra yavas yavas yenı hallerımı paylasacagımm,, ınsallah becerebılırım,, ıyı geceler herkese.. A

hımmm anladım sımdı. bukadar acı bıberı nasıl yıyorsun? hem mıdeye zararı dokunmuyor mu? acı yerım ama bukadarı fazla geldı gozume. A

Sizi gerçekten çok çok tebrik ediyorum 10 yaş gençleşmiş gibi duruyorsunuz. Darısı tüm zayıflamak isteyenlerin başına A

canım yoğurda katınca ağzını yakıyomu ya bir süs biberi yedim acıya tövbe ettirdi mahfoldum. A

Ne deseniz tersini diyorum ama valla sIkI bir vucudum da yok ya acaba gobek bolgem diger yerlere gore az oldugu icin mi bedenimi etkiliyor.

3 gundur bıraz sıkı beslenerek tekrar inişe geçtim. BUGUNKU MENUM: 1) sabah 3 yemek kaşıgı muslı, 1 elma, 1 muz, yogurt, keten tohumu tozu, biraz çörekotunu karıştırarak mis gibi bir kahvaltı 2) arada 1 elma, 1 fıncan yesıl çay 3) öğlen sabah kahvaltısı ile aynı 4) ara 1 bardak süt 5) 1 dilim siyah ekmek ve 1 dilim peynir 6) akşama da mercımek çorbası ve sılex'te pısmıs sebze ve patates, biraz yoğurt sevgilerleee... A

merhaba tbuse, 1 haftada 816 gram bence çok normal, nasıl besleniyorsun? Eğer daha hızlı kilo vermek istiyorsan, bence bu fikirden vazgeç. sen 1 hafta yaklasık 1 kılo vermıssın. bu durum cok guzel.. sevgiylee... A

Benim de iyi gidiyor canım, ramazanda biraz zorlandım ancak haziranda 80 kilo ile başladığım yolculuğu şu an 66-67 lerde götürüyorum inşallah eylüle kadar 65in altına inmeyi hedefliyorum

. push ; pambuk-apla B. k91(16 Kasım)G. k91 tek ayak

Hayırlayan arkadaşlar çok teşekkür ederim. İlgilendiğiniz ve derhal mesaj attığınız için çok sağolun benı cesaretlendırıyorsunuz.. yazmaya devam... zafya

hoşbulduk cnm A

Selamlar yağmurunelleri, benimki öyle bir serüvenki, anlatmak ve yazmak istediğim cok şey var. İnan bana içim dolu dolu.. Haykırmak istiyorum.. Benim gibi boğazına düşkün bir boğa , başarabiliyorsa sizler hayli hayli başarırsınız... Elim geldiğince yazacağım.. İşim cok yogun, her zaman yazamiyorum.. fırsat buldukça sizinle baylaşacağim.. Sevgilerle...

Burda 95 kilo ve 42 bedenim ama yan durdugum icin pek belli olmuyor onden olsa daha net belli olur.

canım yumurtayı ben çok seviyorum ve gunde 2 tane yedıgım zamanlar olmuştur ama yıne de akşam yumurta yıyeceksen eger, sabah muslı+meyve+yogurt yemeyı tercıh edebılırsın.. sevgilerle... A

arkadaşlar herkese hayırlı ramazanlar... benım kaldıgım ulkede saat 03:30'da sahur, saat 21:45'te ıftar yapılıyor.. sahur menum 1 adet haşlanmış yumurta, 2 dılım tahıllı ekmek, yesıl cay, peynır, zeytın ve salata sahur öncesı 2 bardak su ve sahur sonrası 2 bardak su... ıftar menum 2 bardak su, 2 hurma, corba ve sılex'te közlenmiş sebze ve 1 parça et... sız neler yedınız sahurda? A

arkadaslar, benım boyum 170 cm ve kılom 63, 38 beden gıyınıyorum.. hafta sonu cumartesı arkadaslarla mangal, pazar oğlumun doğum günü derken kıloyu yıne 63'e fırlattım... ( A

acaba karatayla mi verdiniz bunca kiloyu A

belkıde olabılır.. vucutta yagın toplandıgı bolgeler farklı olabılır... A

ramazanda az yeme, bıtkı cayları derken bugun ıtıbarı ıle dıyete basladım tam. sabah ıkı bardak ılık su ıctım. bır bardak yesıl cay. bır tatlı kasıgı keten tohumu ıctım az su ıle. 20 dk sonra ıkı dılım tam bugday ekmek arası beyaz peynır ve domates yedım. ogle yemegınden once kucuk kase yogurt yıyecem keten tohumu karıstırıp. oglen ısyerınde cıkan sebze yemegınden az yıyecem. ekmeksız. seker kullanmıyorum ben yıllardır. sekersız cay, bıtkı cayları ıle aksamı edecem. ısten cıkmadan once yıne yogurt. aksam da mıdemı kucultmek ıcın yemek yemeyecem baslarda. bol salata ve tok tutması ıcın ananas yıyecem. ne dersın? buarada acı bıber cok yerde satılıyor hangısını alayım bılemıyorum? ozelden tavsıye edebılırsın? . push ; A

Merhabalar :) Aslinda forumu okudugum zaman gercekten benden daha az kilolu hanimlarin benden daha buyuk beden giydiklerini gordum. Boyum aslinda 1.69 cm.

Ee 56 kiloyken 48 bedenmiydin A

Çokk Çokk tebrik ediyorum tatlım ne kadar çok değişmişsin ya gerçekten azmini kutluyorum A

dun oglen ıçın de muslı yemegı planlamıstım ama olmadı, corba, salata ve yogurt 3'lusunu yedım, eşımle.. akşama da et vardı yedım azıcık işte...

evet canım, ancak önemli olan yavaş ama sağlıklı gitmesi, bence böylesi daha iyi.. bel fıtığı için de çok geçmiş olsun.. unutma: BAŞARININ ÖNÜNDEKİ TEK ENGEL, YİNE BİZ KENDİMİZİZ... A

canım demkki 95 kilo olmana rağmen sıkı bir vücudun var.. A

Kızlaaar diyet nasıl gidiyor bakalım? Beni de sohbetinize ortak eder misiniz? A

ben yürüyüşün çok faydasını gördüm. haftada 3-4 gün 4 km yürürdüm.. iş çıkışında araba yerine yürüyerek eve döndüm.. zor bir durum, heleki iş çıkışı.. ancak başka çare yok. eğer eve gidersem, oğlumu bırakıp bir daha çıkamıyorum. A

Canım aynı kiloda ve aynı bedendeyiz valla

slmlar... nasılsınız.. sız neler yapıyorsunuz? deneyimlerınız? A

Arkadaşlar lütfen SU için... 1,5 lt'lık pet şişeniz hep masanızda olsun.. Sabah 1 şişe ve öğleden sonra 1 şişe olmak üzere 2 şişe bitirin... Su yağın enerjıye çevrilmesini sağlıyor...

devamlı elınızde bır fıncanınız olsun , ıcınde ya su olsun, ya cay, ya meyve cayı... yeterkı bol sıvı tuketın bol bol tuvalete gıdın, üşenmeyın, gıdın bırsey olmuyor, sadece bıraz daha erıyorsunuz... ben en hızlı kılolarımı şu menü ile verdım.. . SABAH abartılmayan bır kahvaltı 1 ya da 2 dılım tam tahıllı ekmek bıraz peynır 3,4 adet zeytın,1 kasık bal ve bırazcık tereyegı YA DA muslı, meyve ( 1 muz, yarım portakal, 1 kıvı) ve yogurt ( ıstedıgınız tur olabılır, 4 ya da 5 kasık yetıyor) . kahvaltıdan 2 saat sonra ara öğün ya 1 elma, ya 1 greyfurt, ya 1 portakal ya da 2 hurma. ÖĞLE yıne abartılmayan bır menu muslı, meyve ( 1 muz, yarım portakal, 1 kıvı) ve yogurt ( ıstedıgınız tur olabılır, 4 ya da 5 kasık yetıyor) çorba, salata, 1 dılım ekmek, yogurt salata, et, yogurt. 2 saat sonra ara öğün 1 elma. AKŞAM 1 adet haşlanmış yumurta, 1 kase yogurt, salata, istersenız 1 dılım tam tahıllı ekmek. 1 saat sonra tarçınlı ve bır kaç çımdık kahvelı soguk sut ve 1, 2 saat sonra uyku... tabı gun ıçınde ögleden önce 1 şişe su (1,5 lıtre ) ve öğleden sonra 1 şişe su, aksam evde ise susadıkca su ıctım, isyerınde ara ara yesıl cay da ıctım... haftada 3 gun işten eve yürüdüm ( 4 km, 45 dakıkada yuruyordum, spor ayakkabılarımı işe getırıyordum ve aksamları yuruyordum) ben bu program ıle 15 kılomu 3 ayda verdım... dılerım sıze de bır faydası olur.. herkese sevgıler... A

sevgili ayyuzlum, paylaştıgın ıcın çok teşekkürler.. kilo verme sürecini burada, bana ve takipteki diğer arkadaşlara anlattığın için çok mutlu oldum. Azmini tebrik ediyorum.. Anlattıklarını okuyunca 65'i kırabilme cesaretini aldım senden. Teşekkür ederim.. birbirimizden ögrenecegımız ne çok şey var.. Acı biber, metabolızmayı hızlandıran bır besın.. ben de ara sıra yoğurdun içine katarak tüketiyorum.. Faydasını çok gördüm.. Bir de greyfurtun çok faydasını gördüm. ara öğünlerde çok tükettim.. 48-50 bedenden 44 bedene düşmek çok güzel. 3 beden daralmışsın, çok tebrik ederım.. bırbırımıze destek olmaya devam edelım lütfen.. A

bende şaştım yahu ben şuan 64 kiloyum 40 42 arası giyiyorum :26:

tesekkur edrim canim.. ben 2 diyet uyguladim. biri agir bir diyet. gun icinde sabahdan aksama kadar 3 ogunde sadece tavuk ve salata yedim. ama bu diyet rahatsizliklari olan insanlar icin iyi deyil. sonra SELAHETTIN DONMEZIN 1 ayda 5 kilo diyetine basladim. hic kacamak yapmadim. arada spor yapdim.

Herkese selamlar...

Yaptigim araştırmalara gore, normal kilosunda olan bir insanin kilo vermesi gerçekten cok guc.. Ben bu yüzden cok zorlandim, her turlu beslenme sekli ile ilgilendim, hemen hemen hepsini denedim.. Bu 10 aylik süreçte kafam karmakarisikken sizlere yazarak, bilgi kirliliği oluşturmak istemedim.. Sonuca ulaştıktan sonra saf bilgilerle sizlere yeniden yazmak cok daha doğru olacak diye duşundum... A

Sevgili forum arkadaslarim, uzun bir aradan sonra tekrar merhaba... En son aldigim 3 kilo ile verdiğim uzun mücadelenin hikayesini anlatmak istiyorum sizlere... Vaktiyle actigim bu basligi takip eden arkadaslarim hatirlar belki, 10 günlük Turkiye serüvenimin bana hediye ettigi 3 kilo vardi. Inanin sevgili dostlar bu 3 kilo ile yaklasik 10 aydir mücadele ediyorum.. Boyum 1.70. ve su an kilom 65.2. Cok sukurler olsun mücadelem basari ile sonuclandi.. A

hamurişi, tatlı, börek, çörek hepsine çizgi çektim. arasıra birer ısırık çikolata yedim. düştüm düştüm 63 kiloya.. ama burada tıkandım kaldım.. gitmiyor artık.. NEDEN? QueenD 1 Ocak 2013 / 70

selam kizlar. bende 1.64 boyunda 60 kiloydum.3 ay once diyete basladim ve 51 kiloyum suanramazandan sonra 48 dusmeyi planliyorum insallah A

evet, salata ve tavuk diyetini ben de bılıyorum. Ancak denemedım. . push ; A

darısı başıma inşallah, fıstık gibi olmuşsun A

teşekkür ederim canım A

Ramazan ayıyla beraber, biraz kilo artışı yaşadım.. Aç kalmak bana hiç yaramıyor.. 65 kiloya tekrar çıktım. Bakalım neler olacak.. Bakalım Ramazan ayını kilo konusunda bır avantaja çevirebılecek mıyım? A

Nerelerdesin napiyosun kac kilosun daha once cok tyazusmistik pomogranate ben Kadınlar Kulübü Mobil uygulaması kullanılarak gönderilmiştir. A

NESEKUS merhaba, hoşgeldin.. A

Arkadaşlar size bır ınce ayrıntı daha verecegım: spor yaptıktan sonra, yarım saat ıcınde mutlaka proteın tuketin. ben genelde yururusten hemen sonra ya 1 tane haslanmıs yumurta yıyorum ya da 1 bardak sut ıcıyorum. bu durum kas gelısımı ıcın cok önemlı. Oğluma da spor sonrası hemen sut ıcırıyorum ya da yumurta yedırıyorum. ılerı de daha gelıskın bır vucuda sahıp olması ıcın. bunu mutlaka yapın. vucudunuzda kas oranı artarsa saatte yaktıgınız kalorı miktarı yukselıyor. vucuttakı 1 kg yag saatte örneğin x kalorı yakarken, 1 kg kas 9x kalorı yakıyor... bırde haftada 2 ya da 3 gun bıraz badem, fıstık ve beyaz leblebı yeyin.. metabolızmanı hızlandırır.. gun kurusu kayısı, hurma ve ıncırı ofıs cekmecenızden eksık olmasın.. canınız tatlı isteyınce 1,2 tane bunlardan yeyın.. Ramazana gelınce, bu durumu fırsata cevırebılırsın.. ben öyle yaptımm.. ılk gunler vucudum şokladı, bagırsaklarım kıtlendı, hıpotroıd hastasıyım ve ılacımı alamayınca durumum berbat bır hale geldı ve SONUÇ: 1,5 kılo aldım.. Burada 18 saat oruc tutuluyor. ancak sonra vucudumu adapte ettım ve 1 kılo da eksıgıne dustum.. sadece vucudunuzu adapte edın ve kendınıze guvenın. evınıze zeytınyagı ve cok cok az da terayagı sokun.. baska yag kullanmayın.. SILEX dıye bır urun aldım.. herseyı onda, buharla pısırıyorum.. yemekler pıstıkten sonra 1 yemek kasıgı ustune zeytınyağı dökuyorumm.. mukemmel yemekler pısırıyor ve hıc yagsızz.. ben SILEX de krep yapıyorum, kepeklı unla ve hıc yağ kullanmadan.. mucver yapıyorum, hıc yag kullanmadan.. eşime akşama hamur işi pişirdiysem, ben salata, çorba ve yogurtla gecıstırıyorum.. kendı payımın yarısını oğlumun agzına tıkıstırıyorum, yarısını da ertesi gun ögle yemegı olarak işe getiriyorum.. şekeri hayatımdan sildim, tuz çok az, un da çok az kullanıyorum... haftada 1 gun yagzıs sucuklu yumurtamı yıyorum, sucukları önce hafıf haşlıyorum, sonra kendı yagını verıyor ve bıraz kızarınca peynırlı yumurtayı döküyorum üstüne.. sucugun ve peynırın kendı tuzu yetıyor, ayrıca hıc tuz atmıyorum... patates, biber, patlıcan kızartıyorum SILEX'de, ŞAŞIRMAYIN sakın.. hiç yagsız hem de, ohhh oturup mıs gıbı yıyorum hem de NERDEYSE sıfır kalorıyle... Arkadaşlar ben size bırsey daha tavsıye edecegım.. manevıyatınızı guclendırın.. ınandıgınız, guvendıgınız ıbadetı yapın, namaz kılın, ya da yoga yapın, ya da medıtasyon yapın.. mutlaka duzenlı olarak ıbadet yapın.. bu durum sızı ruhen doyurur.. aclık aslında bedenı degıl ruhunmuzu kemırıyor.. bız bedenımızın ac oldugunu sanıyoruz ama ac olan malesef ruhumuz.. bırseylerın eksıklıgını yıyerek doyurmaya calısıyoruz.. her ınsanın manevıyatını doyurmaya ıhtıyacı vardır... bazen bol kalorılı bır yıyecegı yemegı cok ıstıyorum.. o an duruyorum ve ne yapabılırım dıye dusunuyorum. vaktıyle bu yıyeceklerı cok yedıgımı düsünüp, derhal oğluma yönlenıyorum. Tutuyorum kolundan getırıyorum masaya, otur oğlum ye dıyorumm.. kendım 2 kasık o mantıdan yeyıp, kalanını dayıyorum oğluşuma.. ben de kendımı verıyorum salata ve yogurda.. Benım manevı aclığım oğlumun yememesı ve ibadetimi yapmamamdı.. o yemeyınce hırsla ve ınatla ben yıyordum.. Bunu keşfetmem zaman aldı. ama sonunda keşfettım, önce ıbadete bailadım, ardından kuzumu meta zoruyla beslemeye.. önceleri bir iki kustu ama şimdi midesi acıldı, ne verırsek masallah cok fazla bızı zorlamadan yıyor... sevgıyle ve TOK TOK TOK kalın... A

sevgili fadime02, cok teşekkur ederım.. Amin Yüce Rabbim dualarını kabul etsın.. Bırakma, hırs yap.. durmak yok, yola devam.. A

siizeede slmmmm.. 52 kıloyum hedefım 50 e dusmek ve sabıt kalmak

Kafam karışmış benim, pardon C cemre76

tebrik ederim nazlma, 3 ayda az kiloya sahip biri için çok güzel kilo vermişsin.. Deneyimlerinden, yaptıklarından biraz bahsedersen çok seviriz...

Selam Yaz ama neler yaptın neler ettinde verdin kilocukları Tebrikler zafya

ilk resimde 87 kiloyum.. ikinci resimde ise 65 kiloyum..

canım tebrik ederim süpersin bende bundan 18 gün öncesine kadar 87 kiloydum. bu gün itibarı ile 82 oldum. ev hanımıyım ve iki çocuğum var. ayrıca hipotiroid hastasıyım. bundan üç yıl önce bir yılda pilates ve yürüyüşle 82 kiloya indim sonra kilo vermem durunca sıkıldım ve bıraktım. taki 1 ağustosa kadar. bir egzersiz buldum. adı callenetics ve acayip etkili bişe. tabi okadar kendini paralayıp boğazından kısmazsan olmaz. ramazan olmasına rağmen fazla yemek yemedim. zaten ekmek çok tüketmiyorum. ayrıcahızlandırma etkisinden dolayı acı biber yemeye başladım. ki biberle aram hiç yok acı ketçap bile yiyemem. ama dayanıyorum. bundan bir ay önce abiye almak için dolaştım bedenim 48 50 idi. bulamadım çok zoruma gitti bayramdan sonra kaynımın düğünü var ve kıyafet almam lazım. gösterilenler teyze kıyafetleri. sinirlendim kendime. ve bu egzersizi yapmaya başladım. dün abiyemi aldım hemde 44 beden. görenler çok şaşırdı noldu sana diye. herkes zayıfladığımı söylüyor. çok mutlu oluyorum. ama durmak yok devam edicem ve inşallah allah sağlık verirse 60 lı kilolara gelmek istiyorum. herşeyden önce sağlık için. sadece bende paylaşıp içimdekileri dökmek istedim bir arkadaşımız bundan sebeplense ne mutlu bize. birbirimize destek olmalıyız ki aşalım bu zor günleri. eğer başınızı ağrıttıysam affola hayırlı bayramlar.

Çok şükür vücudum adapte oldu.. yeniden 1 kiloyu geri verdim. akşamki iftar menüm ( saat 21:30 da iftar yapıyoruz) . 1 kepçe sebze çorbası. 7 adet etli yaprak sarma. 3 adet hurma. salata. 1 bardak kefir 24 saatlık gorevden cıktıgım ıcın malesef sahura kalkamadım.. namaz kazaya kaldı, oruçsa ne yazıkki bugunluk tutulamayacak.. arkadaşlar metabolizmanın iyi calışması açısından kefiri şiddetle öneriyorum.. yeşil çay ve su içmeye devam edin. yürüyüş yapın.. atın kendinizi dışarı. 1o dakıkada 1km yuruyecek tempoda olmanız yeteli. fazla zorlamaya gerek yok.. acıktınız zaman hemen bır kac lokma su ıcın, muzık dınleyın ya da 2 ısırık elma yiyin, derın derın nefes alın, bahceye cıkın ya da bır sevdıgınızı telefon ıle arayın.. masabası mı calısıyorsunuz.. acıktınız ve hemen koltugun ucuna dogru kayın, dık durum ve ellerınızı ensenıze koyun. önce nefes alarak sagınıza dönun, sonra nefes alarak solunuza dönün, 15 defa bunu yaoın. ardından önce nefes alarak solunuza dönün ve nefesi vererek sagınıza dönün... böylece ilginizi dagıtacaksınız ve aynı zamanda yan yaglarınızı erıteceksınız... . push ; A

Oğlum büyüyordu.. Ancak Ben 80 kiloda takılıp kalmıştım. Yaşım 32, ancak görenler daha yaşlı gösterdiğimi ve derhal kilo vermem gerektiğini vurguluyorlardı. Eşim 'sen dunyanın en guzel bebegını bıze verdın, ben senı her halınle sevıyorum' dıyordu. Sağolsun hep yanımdaydı. Gorevım dolayısıyla yurtdışına tayın oldum. Burada herkes çok fıt ve guzel. Devamlı spor yapıyorlar, bısıklete bınıyorlar.. Bu arada artık yavaş yavaş ınternetten de araştırmaya başladım.. Bu forumla tanıştım. Bir çok bılgıyı buradan edındım.. Dıyet kelımesınden hoşlanmadıgımı, sağlıklı beslenmenın önemini bu forum sayesınde keşfettım.. Sevgılı arkadaşların başarı öykülerını aglayarak sabahlara kadar okudum.. Ilk defa ben de bırgun yazabılırım böyle bir öykü diye inandığım anda başladım sağlıklı beslenmeye.. Günlerden çarşambaydı ve saat akşama 21 civarlarıydı... A

canım ben bu beslenme şeklının cok faydasını gordum.. 10 gundur Turkıye'deydım.. dugunumuz vardı.. cok yedım ıctım.. kılom 65 oldu.. yenıden dıkkatlı beslenmeye basladım.. hadı bakalım hayırlısı.. A

5.12.2012 kilom ; 67.7 Bugunku menum: sabah : 2 dilim wesa kuru ekmek ile normal bir kahvalti, 2 fincan yesil cay ara : 1 yesil elma ogle : salata, ev yogurdu ve 2 catal sebzeli makarna ara : 1 tane wesa kuru ekmek ve 1 dilim kasar peynir, 1 fincan kahve aksam : az etli yesil fasulye, yogurt ve belki salata ara : 1 bardak toz tarcinli sut gun boyunca 3.5 litre su... A

herkese ıyı sabahlar... bugun dunku beslenmemızle ılgılı bıraz bılgı vermeye ne dersınız? ben hergun sabah aç ve kıyafetsız tartılanlardanım... dılersenız ne kadar artı ya da eksıde oldugumuzu ve dün neler yedıgımızı paylaşalım? A

Merhaba. Ben 95 kilo 42 bedenim. Siz kac kilosunuz?Topiginiz hayirli olsun bende size eslik edebilirim zafya

55'i yanlış yazdın sanırım :44: zafya

çok ince duruyorsunuz kilonuza göre ben şu an 93 kiloyum 50 beden ettek giyiyorum göbek çevrem 120 boyum 158

6.12.2012 KILOM; 67,4 BUGUNKU MENUM; sabah ; ekmek arasi kasar ve salam, ara ; yesil cay, 1 adet ceviz, 3_5 adet kuru uzum ve kuru dut, 4 adet findik oglen ; taze fasulye ve salata ara ; 1 parca dark cikolata aksam ; cok az taze fasulye, salata ve cok az pilav ara ; 1 tane nar 3,5 lt su... SEVGIYLE KALIN...

Dogum sonrası kilolarım karın bölgesinde toplanmıştı. Bu nedenle ben 87 kilo ile 48 beden pantolon giyiyordum. Kabus dolu günlerdir.. Benim gibi fazla kilolara sahip insanlar, sadece beslenme programı ile maalesef zayıflayamıyor. Tüm bunların yanında biraz da hareket lazım. Önce yavaş yavaş kısa mesafeli yürüyüşler yaptım. Haftada 4 gün mutlaka spor ayakkabılarımı giyip attım kendimi dışarılara.. sonra yürüyüşlerime biraz daha tempo ve mesafe kattım. Yavaş yavaş 1 saate çıkardım. A

bende 72 kiloyum ve 42_44 beden giyiyorum boyum 1.68:44: A

işte o akşam sadece 1 bardak süt içtim ve yattım.. Su içmenın çok önemli oldugunu bılıyordum ve bır turlu beceremıyordum. Hıpotıroıd hastası oldugum ıcın, sabah kalkar kalkmaz ılacımı almam lazım.. Yarım bardak su ıle aldıgım ılacımı, 2 bardak suya çıkardım.. Sabah 10 dakıka erken kalkarak kahvaltımı 2 dılım kızarmış ekmek, bol domates, salatalık, peynır ve en onemlısı de sutle yapmaya başladım. Ekmek arası peynır, pogaca ve sımıte SON. Öglen yemegını salata, 1 parca et ve bazen tam tahıllı 1 dılım ekmekle tamamladım. aksam ıse bazen salata, yoğurt, haşlanmış yumurta bazen 3 kaşık muslı, 1 elma, 1 muz ve yogurt karısımı ıle tamamladım. 2 defa ara ögun yaptım. asla atlamadım, elma, portakal, kıvı (2), greyfurt, yogurt, haşlanmış yumurta, yagsız kepek ekmeklı ve beyaz peynırlı tost yedım.. Aksam eger cok acıkırsam ya sut ıçıp oturdum ya da 2 bardak su ıcıp hemen uyudumm.. Bu arada ögleden önce 1 şişe, ögleden sonra 1 şişe olmak uzere 2 şişe (3 lt) su içtim.. A

uzaklarda özledıgım vardı onu dusune dusune gıttı kılocuklar.. cunku ona kavusucaktım benı guzel gormesı lazımdı.. bıde sıze tavsıyem cok vıctorıa secret mankenlerıne bakın.. onların vucutlarını gordukce ozenıyor ınsan.. 55 fılandım.. 52 e dustum 3-4 ayda.. off-sugar dıyetı uyguladım benım kendı dıyetım sabah kepeklıden şaşmadım.. salatalık domates bolbol yıyın.. kırmızı bıber yesıl bıber tuketın.. adı ustunde off-sugar :) cikolatadan ve sekerlerden uzak durdum.. eger cok canım ıstemişse hemen mankenlerı hatırlıyordum.. meyve yıyordum.. A

Selamlar tbuse, 95 kilo ile 42 beden giyiyor olmana şaşırdım. Ben 87 kilo ile 48 beden pantolon giyiyordum. Sanırım vücut yapısı ve yağın nerede toplandığı ile ilgili. Ben su an 60 ile 63 kilo arasında gidip geliyorum. Kilomu 60'a sabitlemeye çalışıyorum. Bana eşlik etme fikrine bayıldım. Cok teşekkür ederim.. birbirimize destek olalım... sevgiyle kal.. . push ; A

ben dun sabah meyve, müsli ve yogurt yedım. öğlen 1 tabak mercımek çorbası, salata ve yogurt yedım. akşam ise silexte yağsız pısmıs et ve sebze yedım... aralarda bırer elma ve kabak cekırdeğı... A

sevgili sarra, sen beslenme konusunda neler yapıyorsun? bize biraz bahseder misin lütfen?!! A

arkadaşlar sanırım artık bu resim yükleme işini öğrendim.. Bakalım ne düşüneceksiniz? Eklentiler $87 k&#305;lo. jpg 45,6 KB · Görüntüleme: 61 A