o sorun bizim eski evde de vardı. odamda bacağımı açacak yer yoktu hahaha. sabahın köründe kalkıp salonda spor yapmak da motivasyon gerektiriyor baya. ben o zamanlar blogilates'ten odamda yapabileceğim egzersizler bulmuştum. squat falan gibi şeylere yer yetiyordu. veya callanetics de çok fazla yer istemiyor.

10.09.17 Sabah kahvaltısı: 4 çorba kaşığı çoban salata (63) Atıştırmalıklar: 4 incir (118) Akşam yemeği: 1 dürüm çiğköfte (360) İçilen su: 1000 ml Yürüyüş: Yok Kilo: 61 Toplam Kalori: 529

Dediklerini not ediyorum teşekkürler, deneyeceğim kesinlikle. :) Sabahın körü yattığım için aslında Leslie yapabiliyorum Ama bazen kardeşlerimin sabahın körünü aşacak kadar dizi ritüelleri oluyor saat 9-10'u buluyor dayanamayıp yatıyorum. :/

ben de bugün 4 incir yedim yürüyüş yapmadıysan leslie'yi dene istersen. 1 mil de yürüsen kardır. 1 mil 12-15 dk arası değişiyor. zor ve zıplamalı hareketler yok. uyku öncesi güzel gelir

Leslie güzel de onu yapacak alan bir tek salonda. Ve salon anca sabaha karşı boş oluyor bizim evde. Vakit buldukça yapıyorum.

Merhaba, Şuan kilomdan çok rahatsızlık duymasam da önce düzenimi bozan sonra beni sağlıksız yemeye alıştıran ve en sonunda da terk eden eski sevgilim başta olmak üzere çevremdeki herkesin inadına iki yıl önceki sağlıklı ve bakımlı yaşamıma geri dönmeye karar verdim. Buraya düzenli olarak öğünlerimi ve kalorileri yazacağım. Uzun zamandır kalori hesabı yapmıyordum. Boy: 162 Kilo: 60.5 Hedef Kilo: 47 Günlük kalori hedefi: 500-700 kalori Günlük kilometre hedefi: 6 km yürüyüş Günlük su hedefi: 2 lt Diğer hedefler: Günlük en fazla 8 saat uyku Rutin cilt/saç bakımı Ve başlayalım bakalım! 09.09.17 Sabah kahvaltısı: 6 dilim kızarmış ekmek (210), 10 gram teremyağ (53), 1 dilim hindi füme salam (22) Atıştırmalıklar: 10 parça ince dilim sütlü çikolata (210), 1 bardak ice tea bergamot (74) Akşam yemeği: 1 tabak kremalı mantar çorbası (80) İçilen su: 1200 ml Yürüyüş: Yok Kilo: 60.5 Toplam: 645 kalori Destekleriniz için şimdiden teşekkürler! ^_^ Not: Katılmak isteyen olursa listeleme de yapabilirim, yani benim değil bizim güncemiz de olabilir. Tüm olay motivasyon zaten. Sevgiyle kalın, yarın görüşmek üzere! Edit: İmla.