aslında mesele su 46 kilodayken eskiden bana çok yakışıyordu şimdide o görüntümü yakalamak istiyorum.. Doğumdan sonra belim çok kalınlaştı ve onun incelmesini istiyorum birde belki 1 yıl sonra yeniden bebek isterim 46 kiloya düşersen daha az kilolu bir hamilelik geciririm diye düşündüm :) önemli olan 55 kilo olmak değil önemli olan senin kaç kilo durdugun benim göbek var mesela

Merhaba. Ben 54,8 kiloyum. Hedefim 51-52 olmak. birlikte devam edde biliriz bu yolculuğa

Ben 52.4 görünce şımardım ve çok fazla çikolata abur cubur yedim bu abur cubur aşkımdan vazgeçmem gerek bugün tartıldım 53 kg mim olsun hedefime erkenden ulaştım bu aralar spor yapamayabilirim babam ameliyat olacak canım babam bugün onun yanina gidiyorum Allaha emanetsiniz

Diğer hedefim 15 günde 1 kilo vermek bu yÜZden tekrar kalori hesabına dönebilirim yarın bir deneyeceğim kendimi ona göre hesap yapicam

2. Gün 1483 kalori aldım. 117 kalori arttirabildim bugün

52.4 olmuşum dün 4 adet börek 3 tane el yapımı kek 1 kase kuruyemis derken canım ne istiyorsa yemiştim 100 gram gitmiş yinede saatlerce emziriyorum o yüzden boyle acaba neyse keyfine bakayım ama emzirmeyi kesince bu şekilde devam edemem inşallah yağ oranım artmiyordur birde aksam bu dediklerimi saat 17.00 kadar yiyorum belkide ondan

1. Gün 1477 kalori aldım geriye 123 kalori eksi yapabildim arpa kalorisi fazlaymış bilmiyordum.. 2 öğün yaptim sabah ve aksam saat 17.00 den sonra bir şey yemedim yarin ne olacak kilom merak içindeyim yeşilçay icemedim yarin icerim Yuvarlatılmış Arpa = 772 Pirinç Lapası = 281 Zeytinyağı = 119 Ülker Dore = 103 Yumurta Omleti = 93 Süt = 92 Kuru Kayısı = 17 Toplam = 1477 . push ; L LoReLaiii Boy:158 bşlngıç:55 güncel:52,8 (4 mys) hdf:

Haftada 1 günü kendime serbest yapmayalim saat 17.00 ye kadar yoksa abur cuburlara saldırasım var birde 1 kilo barbunya yaptim nasıl bitecek o ya yarın annemgili yemeğe cagirayim en iyisi :)

Sabah 30 dakika pilatesimi yaptım ♡♡

su an kaç kilosun ben kendimce bir şeyler yapmaya çalışıyorum bogazimi zor tutsam da kesin olarak 18.00 den sonra bir şey yemiyorum su anda 54.00 kg mim bakalım yarin sabah kaç çıkıcam umarim biraz daha gitmiştir

Dün çikolata bisküvi yedim malum adet canım çok çekti ama siskinligim gitti galiba 53.4 geldim çok şükür ama 17.00 den sonra bir şey yemedim en azindan ona uydum dün bakalım bugün neler yapicam Gunel hesenzade Zayiflamak

Disim çok ağrıyor yirmilik disim fazla yiyemedim dün ama sabah kahvaltımi iyi yapmış tim allahtab 52.1 kg geldim bugün sabah kahvaltimi güzelce yaptim spor yapmicam sanırım hem ağrım var hemde ev işi yapmam gerek

boyunu merak ettim...

Senin düzenli pilastes yapıp kas yapman gerekiyor, sakın diyet yapma sağlığını bozarsın ben mesala kaslı yapım var, 58 59 kilo görünüyorum bir yerdim pörtlemiyor. ama gerçek kilom 69 Spor yap diyeti bırak,, proteinn ağırlıklı beslen. Doğumdan sonra çok rahat eritirsin eğer kaslı olursan.

Naposun canim

Yediklerim tabağımi ve bardagimi küçülttüm öncelikle dünden kalan bir tabak pirinç lapasini yedim 3 adet dore bisküvi 1 bardak süt ictim 1 adette omlet aralarda yeşilçay icebilirim karnim oldukça doydu bakalim

İnanılmaz bu gerçekmi benim kal cam en son 88 cm ölçmüştüm o sıkıntı değil ama göbek ve belim kalin hic incelmez sandığım belim tam 5cm incelmiş çok mutlu oldum 1 hafta sadece 12 dk dambil çalıştım acaba omu etkili oldu bilmiyorum ama gaza gelip bu sabahta 12 dk egzersiz yaptım hergun yapmaliyim bu bir harika belim 70 cm olmuş benim kiloda birine hala kalın ama 75 den iyidir valla yavaş yavaş 60 a kadar yol var göbekte 2 cm incelmiş 83 olmuş

52.5 kg olmuşum sanırım ben çikolata ile zayiflayanlardanim ama yarin kilo yine gelir muhtemel 1 haftada ancak oturuyor benim kilo ama 52 kusurleri gördük ya bunada şükür 1 mayisa kadar otursun yerine bu kilom yeter bana simdilik . push ;

sporu yavaş yavaş artiriyorum canim bende dambil çalışıyorum ama 12 dk kas uzun iş inşallah hedefim o zaten

Bugün 20 lik disimi cektirdim agrida kıvranıyorum dr bir şey yeme dedi çok aciktim ekmek yemeye çalışıyorum minik minik

Şimdi bilemiyorum, buraya yazdığımda 54,8-dim. Bi süredir bıraktım, şimdi 55.5 falan olurum herhalde. :)

boyum 1.64 kilom 46 ama ben kilo almak istiyorum:))) 50- 55 arasi guzel olur diye düşünüyorum neden zayiflamak istiyorsunuz anlamadım ideal kilodasiniz:)

Evet kilom 54.2 geldi sonuç hüsran pirinç lapası çok yedigimdenmidir bilmem kilo verdirmedi bugün serbest günüm istediğimi saat 17.00 kadar yiyebilirim ama yakında emzirmeyi kesicem istahimi azaltmak midemi kucultmem lazim bu yüzden çok acikinca yicem sütle bisküvi canım istiyor

53 kilo olmak 1 kilo verebilmek için 16 gün var önümde ortalama 1 kilo 7500 kalori ise günde 1600 kalori yaktigimi varsayarsam günlük 1100 kalori alırsam 500 kalori eksim olur 500 16 =8000 kalori eder 16 günde 1 kilo vermiş olurum tamam yarından itibaren kalori hesaplayarak besleyeceğim ve mayis 1 ine kadar maksimum kalorim 1100 olmalı

Evet bugün 53.3 geldim çikolata yememe rağmen bende madem kiko veriyorum o zaman yemeye devam dedim yinede abartmamakta çalışayım ama saat 17.00 den sonra sadece su içiyordum belki ondandir

ben de bir gün kendime serbest yapıp diğer gün kaçamak olsada sürekli çorba içtim aciktikca öyle bir şeyler yaptım kendimce bırakmayalım daha mutlu olduğumuz ölçüleri yakalayalim :)) bugün pirinç lapası diyeti uygulamaya calısıcam hem lapayi severim bol baharatlı birde soğuk ayran aşı çorbası yapabilirim bakalim

Bugün. 1 mart ve ben hed ef ime ulaşmış durumdayim çok şükür bu sabah 52.7 geldim

Barbunya çok kalorili bir şey ya 4 yemek kaşığı 250 kusurdu galiba neyse sabah kalkinca 2 saat içinde kahvaltı yapmam ise yaramış galiba 53.2 kg geldim çok şükür yani çok hızlı oldu ama odemde olabilir tabi 52.7 yi görüp 2 gün sabit kalırsam kendime ödül günü yaparım inşallah neyse sağlıklı beslenmeye devam

Dün misafirlige gittim ve malum serbest gün yaptım istedigimi geceye kadar yedim içtim bugün devam sağlıklı beslenmeye

Yarın sonuç hüsran olmaz umarım bugün tika basa yedim pirinç lapası karnim fazlasıyla tok ekstra yarim incir 2 kuru kayisi biraz çilek bir avuç beyaz leblebi yedim ve 3 kasede yoğurt bakalim ne olacak pirinç çok sevdiğim pirinç kilomu yapacak verdirecekmi meraklardayım yani ac kalmadim ve fazla yedim ama denemek için öyle yaptım yarin normal beslenme günüm istediğim şeyi yicem ama artik saat 17.00 den sonra yemeği kesicem yarından itibaren kızımın doğum gününe kadar belim ince olmali... Birde spor olarak eşimle birlikte 4 dk dambil calistim yarin 12 dk yapma ya calisicam

halacocuksun kiz senin topiginmi bu arada bende sana yazarim. canim henuz okumadi yarin yazilarini okurum canim tesadufen seningordum dedim goz atayim bir bir bakdim sensin bana yazirdin resimden tanidim seni

Bugün 985 kalori oldu 615 kalori artırabildim etimi ekmeğimi pirincimi yoğurdumu yumurtami herseyimi yedim çok az oldu hayret

Evet canım burayada yaziyorum arada normalde çok yazarım iste bazı şeyleri halletmem gerek :) az kaldi

Kalori hesabi yapmicam çünkü hedefime ulaştım 15 güne kadar 52 olsun kilom bunu koruyim yeterli spora vakit oldukça yapicam inşallah

Hatta bugün başlıyorum neden yarın olsunki

Evet serbest günün ardindan 12 dk dambilla çalıştım daha fazla terledim kendimide şiş hissediyorum zaten spor iyi oldu kızım uyuyorken bende uyuyum azcik :

Bugün 51.7 gördüm baya yedim ama spordan kaynaklı heralde 1 saat koşu sayılır spor yaptım 2 haftaya kadar oturur ancak bu kilo 51 leri gördüm ya ilk defa uzun sure sonra çok şükür

Bu sabah 53.9 geldim 53 ü ucundan da olsa gördüm hedefim 52 yi ucundan yakalamak simdi :))

Diyetlerle fazla aram yok doğrusu bir gün hevesle yapip 2. Gün fazlasını yiyorum... Bu yüzden kafama göre ama spor şart zaten şimdiye kadar o şekilde kilo verdim... Güncel kilo :54.2 1 mayıs: 52.7 Hedef :46 Olana kadar birakmicam Hesapladim bu hedefe 4 ayda ulaşmam gerek yani ayda 2 kilo vermeliyim o halde hedefler Mayısın 1 =53 Haziran 1 =51 Temmuz 1 =49 Ağustos 1 =47 Ağustos 20 =46

Canan karatayin sözüne güvenerek sabah kalkınca kahvaltı yaptim ama bu seferde erken acıkıcam 3 öğün yapmış olucam neyse bugün de boyle deneyim kilom nasıl olacak duruma gore karar veririm saat 15.00 gibi ara öğün yaparım olmadı

Ve 12 dk dambilla calistim spor yaptım

merhaba iyiyim napiyim yine buralara geldim uzun bir aradan sonra kızımın doğumgününe hazırlık bir nevi :) sen napıyorsun nasılsın

Cuma pazar ve pzt yani bugünde serbest gün çünkü misafirlikteyim.. Malum tahmin edersiniz neler yediğimi.. Hafta içi 53.2 gorsemde bu kadar hızlı vermedimi ödem oldunu biliyordum neyse su anda 54 kg geldim yani bu demek oluyor ki 200 gram verdim çok şükür 1 mayisa kadar 1 kg daha vermem gerek o halde bu hafta sıkı tutmalıyım işi çünkü en az haftaya 600 gram vermeliyim

Bu arada bu sabah 53.8 kg geldim bu öğün düzenim ise yaramış demekki bunu devam ettirsem iyi olur :)