Yogurt yiyemedim ben modem almafim bir tane agri kesici aldim tavuk izgara yedim sadece :) Fitbirbusra Guru Anneler

Haşhaş ı dun anneme aldirsim yağ kullanmiyorum diye onu besleyici yağlardan olsun diye aldin canimin. kahvaltilik salcada yağ yok ki :) annem kendisi yapti :) patlican kirmizi biber domates falan var içinde :) sen kaç yasindasin canım :) bende bakalim boyle gidiyorum bir haftaya duzenimi oturturum diye düşünüyorum :)

Gaziantepteyim diyetisyenlik okuyacagim. tahmin edersin sinifta bi suru zayif kiz falan. simdi hazirliktayim ama. bende arkadasligimiz icin cok mutluyum beraber gidecek bu kilolar. ben spor yapamiyorum ama antepe donunce spor salonu bakmaya baslayacagim. sirf sana yazacagim diye fazladan bir lokma bile kacamak yapmadim ay hayir diyebiliyorum cok mutluyum kendimi cok mutlu hissediyorum. arada 3 kuru kayisi 1 yesil cay. birazdan yemek yiyecegim

sabah bende tartıldım 68.5 çıktım yani başladığım yere geri döndüm :) ama sevinçliyim çünkü ölçülerimi bulamasamda galiba bacaklarım 1 cm incelmiş vaziyette :) bugün jillian michaels de yapmayı planlıyorum :) kahvaltının ucu baya bir kaçtı çünkü öğlen yemeği ile birleştirdim öğleni sadece meyveyle geçiştiricem :) diyet arkadaşlığımıza gelince ben çok sevindim canım :) çokta mutlu oldum. yurt falan bahsi yapmıştın dün akşam nerede okuyorsun? ne okuyorsun? Fitbirbusra Guru Anneler

Gunaydinlar kizlar bir kaç gündür hem yogunluktan hem de elifece ile whatsapp ta mesajlasmaktan KK ya giremedim tabi bu donemde kacamaklar falanda yaptim sonuç olarak dun 70.4 ü gördüm. Sabah ekmekte yiyerek kahvalti yaptim. Ardından aksam yemekte pirinç pilavı ve yoğurt brokoli yedim ama az yedim aclik bastirdi aksam eve dönerken yarim kokoreç yedim. Sabah sonuç olarak 69.1yani -1300 : Bugün ayin 1 i. Bir ay var yilbasina bugün pazartesi ve ayin 1 i. İnternetten squatgirl ile iletişime geçtim spor ve beslenme hakkında biraz konuştuk. Kendi progrmım diyetarkadasim ve squatgirl ün önerileri neredeyse örtüşüyor ve bugün onun sitesindeki lapa tarifi ile basliyorum güne :) öğlen için brokoli izgara ve karabugday pilavi yaparim yada disarida olursam diye sadece brokoli ve yoğurt yerim :) aksama da salata :) Fitbirbusra Guru Anneler

tamamdır o zaman bu arada düzeni kurmakta bende zorlanıyorum sana tavsiyem bikini projesi yaz google a onun bloğunu oku bayıldım ay nasıl bir güç geldi ve galiba seninle konuşurken anladım ki ben diyet buddy mi buldum yani net bir diyet arkadaşı.) düzenimizin olmayışı ve birşeyler kurmaya çalışmamız benziyor hedeflerde aynı eee daha ne o zaman :) ama ben şimdi uyuyorum sabah erken kalkıp kocaman bir bardak ılık limonlu su içmeyi istiyorum sonrsında güzel bir kahvaltı bakalım yarın görüşürüz canım :)

slm kızlar.. bu gün erkenden kalktım iki bardak limonlu su içtim, sonra 20 dk yürüyüşe çıktım.. yürüyüşten geldikten sonra 1 bardak şekersiz yeşil çay içim ve 2 tane kuru kaysı yedim tekrar uyudum.. ve uyandığımda saat 12 sabah -1 yumurta,3 tane siyah zeytin -1 yeşil biber -1 domates -1 salatalık -2 dilim ekmek öğlen -büyük bardak mısır ve yağ koyturtmadım -4 tane kakaolu bisküvi -1 tane mandalina akşam -2 kaşık yoğurt -ıspanak yemeği -salata ve gün boyuca 2,5 lt su içmeye çalıştım işte böyle kızlar günüm.. :)

Anlastik. guzel bir arkadaslik olacagini hissediyorum sanirim. :) bende yarin limonlu su deneyim ya. benimde uyumam gerek iyi geceler. cok heveslendim artik benimde bir diyet arkadasim var gidecek bu kilolar :)

Aksam gittigim misafirlikte yarim dilim tatli ve bikac kasik asure yemek zorunda kaldim. yiyormus gibi yapip az az yiyerek kapattim gunu ama yine de vicdan azabi cekiyorum. umarim kilo almam. bir an once vermeye devam etmem gerek

slm canım bende diyete başladım dün.. inşaallah başarılı oluruz Fitbirbusra Guru Anneler

öğlen yemeğim bir muz bir yeşil elma bir avuç çiğ badem 1 bardak mistik çay Fitbirbusra Guru Anneler

ooo sende birşey yok ben bugün bişr yedimki akşam sorma yarın ki sonucu çok merak ediyorum. keşke yumurta yiyebilsem yaa ben yumurta yiyemiyorum katı yiyemiyıorum yani. ancak tavada yağsız karışmış yapıcam öyle :) biraz dan menümü yazıcam dudağın uçuklar yarına en az 400 gr. artım var diye düşünüyorum :) Fitbirbusra Guru Anneler

Yerinde olsaydim kalkmazdim. tamam kilo vermeyi cok istiyoruz ama gec olsun guc olmasin. yani kilo verecegim diye aci cekme sagligina dikkat et

kuzum bugün oldukça protein dolu yemekleri ve illa yemek zorundaysan azar azar heeeepsinden ye ama az ye hem herkesin gönlünü yapmış olursun herşeydende yemiş nefsini köreltmiş olursun. bende kek yapsammı diye düşünüyorum ama gel gör ki bir türlü içimden kalkmak gelmiyor hala odada yım bu arada sadece bir avuç badem yedim o kadar. Fitbirbusra Guru Anneler

şimdi koşu bandıma gidiyorum 40 dk kadar yürüyüş yapmayı planlıyorum :) ardındada plates bugün sporlarım ardı ardına geldi çünkü teyzem bize geldi sevmiyorum evde birisi varken diyetteyim yada spor yapıyorum demeyi heleki bu teyzemse!!!!! neyse kaçtım ben stres yapmayayım nasılsa sevdiceğim gelene kadar biter akşamada taze fasulye var sanırım E

Merhaba :) Eylül derken gelecek Eylül sanırım dimi :) ohoooo o zamana kadar 50 bile olursun bence :) kolay geldim benim de hedef 55 :)

Selam kızlar ben geldim :) saglikli beslenme yolunda baktim ki kendim yapamiyorum uzmandan yardim almaya karar verdim 25 aralik için gülcan karpuzdan randevu aldim. Fitbirbusra Guru Anneler

benim canım aşırı fena kek istiyor yaa acaba ne yapsam ki pekmezli kek mi yapsam? E

kilo çizelgene baktım hay maşallah canımcım ne kadar güzel vermişsin. ama inanırım malum çünkü bende ilk 12 kiloyu verdiğim zaman geçen sene hedefe 3 4 kilo kala bırakmıştım sıkılıyor bünye bir müddet sonra... ama şidi hem sağlıklı beslenmeye yöçneldim hemde hayat tarzı haline getirmek istiyorum. inşallah beraberce veririz kilolarımızı. ne uyguluyorsun menünü paylaşır mısın bizimle? E

Bu arada sabah limonlu suyumu icmedim yerine sassy su içtim tadida harikaymis benzencefilden dolayi korktum ama çok güzel geldi. Aksamlari hazirlayip gün içinde onu içmeyi planliyirum artik. Kahvaltida da iki muz bir yeşil elma yedim simdi izgarada tavuk yiyeceğim pişiyor yaninda yoğurtla beraber. E

Mumkun oldugu kadar cok girecegim ama her sabah kesinlikle kilomu bildirip her gece yatmadan kesinlikle menumu paylasacgim sizinle. sonra birbirimizi elestiririz. gundiz pek musait olmuyorum yine yazmaya calisirim ama aksamlari bol bol konusuruz.

benim boyum 162 kilom 63.2 hedefim 1 haftaya kadar 60 görmek, daha yavaş ayda 4 kilo olmak üzere 48 hedefim.. başarılı olurum umarım sabah -domates, salatalık,3 tane zeytin,2 barda şekersiz çay ve yarım simit araöğün -1 bardak şekersiz çay öğlen -1 yumurta, salata,2 tane mandalina ikindi -1 bardak yeşil çay,2 mandalina akşam -ıspanak yemeği bu gün böyleydi canım

O kadar canim sıkkın ki kendimi yemege verdim sabahta taze kurabiye yapinca yedim iste. bide kendimi okula donunce baslayacam diyete diye hazirlamistim falan simdi burda bi turlu sıkı baslayamadim. ufff

bugünki menüm: kalkınca 1 kocaman bardak sassy su kahvaltı: 2 muz 1 yeşil elma öğlen: tavuk ızgara ara: 1 avuç kadar çiğ badem akşam: 1.5 kepçe mercimek çorbası 2 yemek kaşığı kadar erişteli bulgur pilavı azıcık turşu ( 1 yaprak lahana 1 erik 1 dal kadarda karnabahar turşusu ) 1 çatal türlü yemeği ara: 3 dilim kakaolu portakallı pofuduk kek ( bunu 1 dilim falan sayalım çok rahatsız olunca geri çevirdim yarısını neredeyse. ) ara: 1 avuç çiğ badem spor: yarım saat sohbet muhabbet ede ede yürüyüş :) su: 2 litre sassy su dip not: sassy suyu denemelisiniz. çok lezzetli ve çok sağlıklı <3 belide inceltiyormuş :) Fitbirbusra Guru Anneler

ne güzel bölümdür o öyle maşallah :) sen önce sonra fotolarını hazırla okula gittiğinde gösterirsin kendi beslenme düzenimi kurdum sağlıklı bir şekilde kilomdan kurtuldum diye hava atarsın o kızlara emin ol çok daha havalı bende çok isterim aslında beslenme diyetisyenlik falan :) bu arada seni spor derdindende kurtarayım canım arkadaşım madem buddy olduk al sana bir güzellik spor arkadaşımda ol sen benim :) beraber plates yapalım yada jillian yada koşu yürüyüş evde yapabileceğimiz bir sürü spor var yaparız elbet bir sürü Fitbirbusra Guru Anneler

Mehraba Gunlugun hayirli olsun Ayni boy ve kilodayiz ama benden kucuksun:)) Insallh eylule kadar vermis olursun ki verisin Ama extra yiyecekleri cikart hayatindan hasasi Kahvaltilik salcayi Patatesi Aksam ekmegi Ve inaniyorum verirsin ben 20gunde 3,5kilo verdim ve yolum uzun

Haklisin ya. yurtta yine duzenimi oturturum diye dusunuyorum ama simdi memlekette bi ninemler bi amcamlar kuzenler yemege cagiriyo ve herkes hep yoksun yemedenn birakmam diye diye ziyafet sofralarina cagiriyorlar. bu aksam saat 9da aksam yemegine davetliyiz restaurantta hemde 3 amcam biz butun kuzenler yengelerim falan. yani meze yemekle baslanan tatli ile gece yarisindan sonra sonlanan bir yemek olacak. gitti benim diyet bugun ya. ama koyverdim gitti cok acim suan zaten memleketi yemekleri ozlemisim yiyecem bugun. yarinda cok sıkı sekilde baslayacagim. geldigim kiloda donersem yurda orda kolayca aylarca kacamak yapmadan diyet yaparim :)

Kaçamak yerine kuru kayisı dene bence yada bir tane kuru incir olmadi sütlü kahve yap latte gibi emin ol tatli isteğini kesiyor bende de vardi tatli isteği muz baya bi kesti beni. Fitbirbusra Guru Anneler

günaydın canım.64.8 kiloyum sıkıca başladım diyete bugün bir koca bardak limonlu su içtim senden öğrendim :) bugün kaçamak yok sağlıklı besleneceğim :) ama bişey dikkatimi çekti arkadasın olarak bi uyarıyım dedim. muz elma ve yoğurt tek basına yemek olmaz canım ya biraz dengeli beslenmelisin. böyle 2 öğün kısarsan ya aksam cok abratırsın aksam en hafif geçirmen gereken öğün. ya da cok hızlı çatlaklar oluşarak kalıcı olmayan sekilde kilo verirsin. mümkünse karbonhidratı bu kadar azaltma ve biraz daha kalıcı bir düzen oturt kendine.

Arada 2 kurabiye yedim simdide 1 tane yedim. bu hic olmadi ya :-( aksam yemeginde ve yarin dikkat etmem gerek. acaba yarin kilo alacak miyim :-(

Gunaydin akşamki oburlugum evet saglikli kiloma erişince tamda olmasi gereken beslenme ama kiloya etkisi ne oldu cozemem çünkü bu sabah regl oldum. Bugün hareket edebilir miyim bilmiyorum sporumu yapmayi çok istiyorum ama çok sancim var daha yataktan kalkmadim E

sevgili diyet arkadaşım :) canım benim bak yarın kaçamak yapmamak adına seminere giderken yürüyerek gidicem sassy suyumu ve öğlen için yemeğimi yanıma alıcam sabahtanda muz ve elma ile kahvaltı yaparım diye düşünüyorum :) geceden belirteyim dedim sanada E

hoşgeldin canım :) bende dün başladım hadi sende paylaş yiyip içtiklerini beraber kurtulalım fazlalıklarımızdan :) kaç kg sin nedir hedefin? ne kadar süre koydun kendine? Persephone955 Iki büyük hedef! tek ayak

Suan memleketteyim 1 haftadir ve 3 4 kilo aldim hafta sonuna kadar burdayim. ne yapacagim bilmiyorum. yeniden sıkı sekilde baslayacagim ama suan 15 kilo fazlam var ve 5 6 ayda vermeyi istiyorum

Ye canim ye bisi olmaz. reglide ben tatlisiz yapamam hatta boyle bol enerjili seyler yemeliyim ki kendime gelebileyim. pismanlik duyma. en fazla 1 gun daha diyet yapar ne olacak. zaten reglin bitince odem atinca kilo vermis olacaksin kacamaklarin fark edilmez bile.

Özel değilse paylaş canimin sadece diyet arkadasligi değil gerçekten hayat arkadasligi olsun bizimkisi :) Bu arada simdi sen diyet yapiyorum psikoloji sinden hemen CIK. Çünkü diyet yapmiyoruz saglikli besleniyiruz bunu öyle benimsememiz lazim artik tatile dahi ciksak bir iki ogün için belki farklilik katip begenecegimiz şeylerin tadina bakacagiz ama ölçülü yemeyi öğreneceğiz ve ben inanıyorum ki misafirlik te zor bir durumda dahi sen kendini zorlamadan birşeyler oturtmaya basladiysan yurda döndüğünde artik çok rahat olacaksin ve yeni yasam tarzina merhaba diyeceksin :) Fitbirbusra Guru Anneler

malesef yurtta kaldigim icin spor yapamiyorum. hem odada 4 kisi kaliyoruz biz arkadaslarin arkadaslari derken odada oyle spor yapacak ozel bir anim olmuyor. zaten okuldan gelip yemege cikiyorum sonrasinda arkadaslar odada uyuyan ders calisan falan derken olmuyo bide hergun dus almak cok sıkıntı olur.. sadece haftanin 3 gunu bos oluyorum oglenden sonra onda da spor salonu dusunuyorum

Kilo verebilir misin bilmiyorum ama gayet guzel bir gun gecirmissin en azindan omur boyu saglikli beslenmeye karar vermis insanlar olarak saglikli beslenmis ve miktarlari azaltmissin :)

Kilom 65.1. kahvaltim : yarım simit 1 kk beyaz peynir sekersiz cay

merhaba bayanlar bu kaçıncı diyet konusu açışım bilmiyorum ancak bu defa durum vahim :) yaşım 23 boyum 157. ve ben eylülde evleniyorum hayalimdeki gelinlik sırtı kalça ya kadar açık balık modelli bir gelinlik. benim o gelinliğe girmek için 55 kg civarında olmam lazım. ancak sizler gibi arkadaşlara ihtiyacım var. diyet maceram anlatmakla bitmez ama şunu söyleye bilirim 2 sene önce 12 kg dukanla verdim bu senede deneyeyim dedim ama alerjik bünyem ve duraklamalarım pes etmeme neden oldu. son çare annem ben nişanlım oturup liste hazırladık. spor desteğiyle birde bunu deneyeyim dedim. birilerine karşı sorumlu hissedersem kendimi daha iyi olacak. diyete dün başladım. 68.5 ile ama 68.6 ile uyandım bu sabah sebebi bence dünki o ekler di :) dukandan çıkınca tatlı dayanılmaz geldi napayım :) bugün 2. gün deyip devam edicem her gün burda buluşaşlım sohbet edelim kaynaşalım lütfen desteklerinizi esirgemeyin. ayrıca sadece diyet değil kişisel bakım birbirimize yöntem bulalım diyorum:) gelelim listeme taslak olarak şöyle kahvaltıdan önce: 1 bardak suya azıcık limon suyu ekleyip içmek ( 2 gündür yapmıyorum bak yazınca aklıma geldi ) kahvaltı: omlet peynir tambuğday ekmeği ( 1 dilim ) yeşil çay azıcık kahvaltılık salça / haşhaş ezmesi peynir zeytin tambuğday ekmeği yeşilçay / kepekli tost kahvaltılık salça yeşilçay ara: 45 dk yürüyüş koşu kombinasyonu öğlen: ızgara salata / yoğurt ara: plates ( ebru şallının dvd lerinden plates 2 yi 35 dk yapıyorum genelde ) ara: 1 bardak sütlü mistik çay akşam: sebze yemeği gerekli durumda 1 dilim tam buğday ekmek ara: meyve ( üzüm, mandalina, nar, portakal olabilir duruma göre 1 porsiyon) gün içinde bolca su dışarıda yürüyüş yaparsam bunu sporadan saymıyorum koşu bandına çıktığımda ağırlıklarımı ayaklarıma mutlaka takıyorum işte kızlar benim listem bu sizce neler eklemeli neler çıkartmalıyım?

Bende katiliyim size. benimde beni frenleyecek kacamaklarimi engelleyecek bir destege ihtiyacim var hedefim 55 hatta 50. simdiye kadar 6 ayda 23 kilo verdim ama bu aralar 3 4 kilosunu geri aldim. hala 15 kilo vermem gerekiyor. baslamisken bu kadar gelmisken bitsin istiyorum. bu aralar biraz bunaldim eskisi kadar sıkamıyorum kendimi bende solugu burda aldim.

Son muzu yemedim :)

yedim valla 3 dilim yedim hatta yemekten bile yemedim sadece 1 büyük 1 küçük kepçe çorba içtim yanında çok az turşu 2 kaşıkta erişteli bulgur pilavı yedim sonra oturdum koca limonlu bardak çayımla 3 dilim kek yedim :) ama gel görki midemde çok durmadı rahatsızlığın verdiği birşeyle yarısını çıkarttım desem yeri. şimdi bir avuç çiğ badem atıştırdım bu arada yarım saate yakında sevdicekle yürüyüş yaptık çıkıp <3 . push ; Fitbirbusra Guru Anneler

Iste ben bana nasil bir duzen gerekli kilo vermek icin bilmeliyim bir de 6 aydir her sabah mutlaka wc tarti yapiyorum mutlaka. tartilmazsam meraktan catlarim. tartida + gorursem uzulurum heralde ama vermek icin biraz daha sıkı tutarim diye dusunuyorum. ben her sabah tartilir yazarim sana. her sabah kilomu her gece menumu mutlaka bildirecegim unutmam bunu. geri kalan zamanlarda da firsat buldukca konusuruz. yine 1 hafta sonra yurda donunce hep yazabilirim. sadece bu hafta boyle.

30yasindayim canim

Ben geçtiğimiz Mayıs Ayından beri kesintili de olsa dikkat ediyorum hareketimi arttırmaya çalısıyorum :) reflüm var ona dikkat ediyorum :) yaklaşık 15 kilo verdim :) bu sabah 62.1 kilo çıktım hedef 55 :) 55 e kadar inersem 53 ü görmek istiyorum :) boy 165 bu arada :)

eylül en uç nokta canım ama daha öncesinde olmak için çabalıyorum gel beraber zayıflayalım :) sen ne uyguluyorsun neler yapıyorsun? nazlibugu

mısır ve büsküvi olmasaydım takdirlik menü olacakmış tebrik ederim :) gerçi sana diyorum kendim yemeklerin dibine vurdum bugün genel menümü yazıcam şimdi hemen :) Fitbirbusra Guru Anneler

akşam yemeği olarak mercimek çorbası ve portakallı kakaolu pofuduk kek yiyorum kızlar utandıum bunu yazrken ama gel gelelim çok tatlı krizi geldi malumunuz regli günündeyim ve yemezsem mahvolurum E

selam kızlar tüm günün menüsüyle karşınızdayım :) sabah: azıcık haşhaş 1 dilim ekmek zeytin ( 5/6 adet ) light süzme peynir spor: 40 dk falan koşu bandı 5 / 10 dk arsın yan mekik düz mekik bacak hareketleri öğlen: tavuk şiş patates ızgara spor: 40 dk plates akşam: yoğurtlu kereviz salatası sebze çorbası zeytin yağlı pırasa ara: biraz üzüm mistik çay ara beyaz leblebi su: 2 litre civarında ölçmedim

sabah haşhaşlı ve peynirli ekmek yanında zeytin yeşil çay spor olarak 35 40 dk koşu bandı şimdide öğlen yemeği olarak fırında patates ( 1.5 adet ) ve tavuk şiş Persephone955 Iki büyük hedef! tek ayak

Surekli internete girme sansim oluyo. istersen surekli kilomuzu menumuzu paylasir birbirimizi motive ederiz. her sabah yumurta domates salatalik 1 dilim kepekli ekmek 1 kk peynir ile kahvalti degismiyo bende ama ogle yemegi aksam yemegi belli olmuyo ara da bazej leblebi kayisi oluyo bazen olmuyo. iste simdi bunu duzenli hale getirmem gerek. yurtta kaliyorum o yuzden cok secenegim olmuyo ne bulsam yiyorum iste burda birinin elestirmesine ihtiyac duyuyorum

ne kadar hoş maşallah :) şimdi tüm günün menüsünü yazıcam :) Fitbirbusra Guru Anneler

Ogle yemegim. Yarim bardak mercimek corbasi 6 yemek kasigi yogurt

ay bende akşam arasında beyaz leblebi yedim ama baya pişman oldum şu anda acaba yemesemiydim diye. kalorisi fazlaymış baya. olur canım bana uyar :) ben her gn hatta fırsatını bulduğum her dakika burada yazmayı çok istiyorum çünkü seninde dediğin gibi benimde bir eleştirmene bir desteğe ve sorumlu olduğum bir guruba ihtiyacım var :) E

iyi akşamlar bayanlar :) sabah öğlen harka geçti derken akşam cozuttum biraz yani şekerli yemedim ama bulgur pilavı biraz fazla kaçtı birde kestane yedim :O gelelin genel menüme: kalkınca: 1 bardak limonlu su kahvaltı: 1 yumurta ve çeyrekten az sucukla hazırlanmış sucuklu yumurta yeşilçay 10 tane kadar yeşil zeytin light süzme peynir lifalif ( 1 kaşık ) ve 2 yemek kaşığı yoğurt spordan sayılırsa: annemle pazar alışverişi :) ara: 1 avuç çiğ badem öğlen: bir muz bir yeşil elma ara: bir bardak mistik çay spor: 20 dk koşu 10 dk mekik ve sırt hareketleri spordan sonra çok midem bulandı çeyrek dilim kadar peynirli börtek ve bir avuç çiğ badem yedim ve gelelim akşamki menüme :) bir kepçe zeytin yağlı pırasa baya dolu kereviz salatası 7/8 yemek kaşığı kadar bulgur pilavı lahana ve erik turşusu bir lokmalık peynirli börek ara: nar ( 1 adet kadar ya var ya yok ) veeee kestaneeee... :) canım ne zamandır istiyordu dulkanda yiyemediğim için her gün dışarı çıkmaktan kaçıyordum oh olsun iyikide yedim ama pişmanım birdaha yemem töbeeee :) uyurken: kocaman bir bardak limonlu su Fitbirbusra Guru Anneler

selam kızlar sbah geç uyandım. nişanlımın aramasıyla saati fark ettim :) 10.30 oldu hadi kalk dedi :) kalktım önce kocaaaman bir bardak suya limon sıktım içtim ardından öğlen yemeğim ve kahvaltımı birleştirdim öğleni uz ve yeşil elma ile geçirmeyi düşünüyorum. gelelim kahvaltıma buyrun :) sabah: limonlu koca bardak su kahvaltı: sucuklu yumurta ( 1 yumurta ve çeyrekten daha az sucuk ) peynir zeytin ( yeşil 10 adet ) kayısı ( kuru 5 adet ) yulaf ezmeli yoğurt ( ekmek yemek yerine bunu denemek istedim tadı güzelmiş 1 yemek kaşığı eti lifalif 2 yemek kaşığı yoğurt ) yeşil çay ( 1 bardakta 2 poşet çay şeklinde limonlu ) şimdi azıcık sindirmeyi bekliyorum annemle pazara çıkıp muz ve yeşil elma alıcaz öğlen yemeğinde yemek için :) normalde artık kahvaltımı muz ve yeşil elma ile yapmak istiyorum hem doyurucu hemde besin değerleri çok güzel. hem sabah kahvaltı yapmayı pek sevmiyorum benide zorlamaz :) pazardan dönünce jillian michaels 30 day share yapıcam ve 45 dk yürüycem diye planlıyorum :) bakalım nasıl olucak bu sabah tartıda ilk sağlıklı beslenmeye karar verdiğim gün yani 3 gün önceki kilomu gördüm 68.5 bu günden sonra tartılmayı planlamıyorum çünkü regl yaklaşıyor hem şişlik olacak hemde benim moralim bozulur artı görürsem E

Aksam yemegim yagsiz 2 yumurta 5 kucuk salkim domates 1 dilim cok tahilli ekmek 1 kk beyaz peynir ve 1 kucuk muz

Bugun sabah cok deli bir tatli kriziyle uyandim. yarim gofret yarim tahinli kurabiye yedim ) kacamaklar yuzunden kahvaltiyi kistim kahvaltida sadecr yarim simit 1 kk beyaz peynir yedim. Arada sade bir turk kahvesi ogle yemegi 1 yemek kasigi pirinc pilavi 6 yemek kasigi taze fasulye yarim kepce mercimek corbasi. simdi arada 1 tahinli kurabiye yiyebilmek icin bugunu az tutmaya calisiyorum. :)