katıl aria 'cım katıl. birlikten kuvvet doğar. sen kaç kilosun? kilon bizimkine yakın mı? biz azıcık baskül ailesi gibiyiz de. A aria030913

günaydın bir 96 kilo taşıyacağım gün daha beni bekliyor. sabah yulaf ve süt yedim 2 kuru incir doğradım içine. bu kadar şimdilik.

1000 altına düşmemeli.1300 de geçmeyim dedim artık. dün 1300 de kaldım. hep dikkat bundan sonra. bir arkadaşım zayıf. arkadaşlarla konuşurken biri ona sen ne güzel zayıfsın dedi. o da ben böyle kalmak için çok uğraşıyorum aç geziyorum çoğu zaman dedi. yani 70 kiloya insemde artık hesapsız kitapsız bir yaşam yok bana.

Masallah canim 95i gormussun, yola devaaam. 85i 75i de gorursun insallah.

canım benim Allah nasip etsin hepimize sağlıkla afiyetle. haftada 1 kilo vermek şart değil ya. yavaş yavaş ağır yemeklerden kaçınıp kalori hesabı yapıp verebilirsin. ben 34 yaşındayım dizlerim belim 60 yaş gibi. geciktirme canım. sonra insan pişman oluyor.

hadi bakalim insallah goreceksin kurbanida kazasiz belasiz kilosuz atlattik mi olay tamamdir. bende sasiyorum boyle tiplere ne olacak sanki burdada cok bu tiplerden yeni bisey giyersin gormezlikten gelirler kilo verirsin almissin derler ilk zamabnlar cok garip geliyordu simdi daha az yadirgiyorum, en guzeli diyet yaptigini duyurmamak

600 kalori kaç dakika yürüyüş oluyo canım merak ettim.

anam kız sen benim hedeflediğim kilodasın ya. Gerçekten akşam 7 den sonra yememek çok kilo verdiriyor özellikle akşamları tv karşısında birşeyler atıştıran biriysen o alışkanlığı bırakınca hemen farkediyo. benim bir arkadaşım aldığı 5 kiloyu sadece akşam 7den sonra bişey yemeyerek verdi. A aria030913

Çok şükür bugün bende tam manasıyla basladim 1haftadir dikkat eiyordum 3 kilo gitti dua et bana

95.2 çıktım. dahası regl oldum. demek daha azım. sabah: 1 haşlanmış yumurta,2 dilim sucuk. 2çay kaşığı kiraz reçeli. 1 dilim ekmek. şekersiz çay. öğle yarım tost. karpuz, peynir. saat 4 bamya, pilav, Arnavut ciğeri. akşam pilatesden önce 3 top dondurma yicem. akşam pilates

Evet haklısın leslie banada yavaş geldi bugun. Başka alternatifler arıyorum pilates güzel başlayabilirim belki. Evde olmaz diye düşünüyorum bende bi salona yazılmalıyım :) iPhone 'den Kadınlar Kulübü aracılığı ile gönderildi

çok komik de mi. kahvaltıda gülerim artık. kilo verdim ya değmeyin keyfime.

selam Allah hedeflerinize çabuk ulaştırsın kızlar bende 98 kilodan 91 kiloya düştüm tabiiki daha da gidecek bende gelirim arada sohbetlerinize demlicaykeyfi Ve dünya bir çölse durma. Seraba su getir. Anneler

merhaba kızlar. sabah 95.2 çıktım. her gün insanın kilosu değişik. haftada 1 tartılıyım diyorum. sabah yine tartı üstündeyim. bende ya hep ya hiç. ya hiç tartılmıyorum ya her gün. sabah 1 dilim kızarmış ekmek eski kaşar azıcık. haşlanmış yumurta sarısı. 1 bisküvi 3 hınnap azıcık ketçaplı makarna kaşarlı tost, patlıcan kızartma orta şekerli kahve yanında iki parça çikolata akşam:süt yulaf ezmesi bundan sonra pazartesi tartılayım diyorum. bakalım dayanabilirsem.

ben aynıyım 94.4 herhalde çok yiyorum diyip yememi kıstım okulda fenalaştım bu sefer açlığa hiç gelemiyorum. plates hocası ama çok sıkılaştınız vücut sıkılaşırken kilo vermeyi durdurur dedi. bakalım bayramı kazasız atlatma derdindeyim şimdi. vermemeyi göze aldım almayım yeter. tartıya çıkmıycam bir daha haftaya plates hocası tartıp ölçülerimi alıcak yine. o zaman yazıcam. sabah 1 dilim ekmek. kk peynir. çay öğle yarım simit mercimek yemeği. akşam da az peynir ekmek yemeği düşünüyorum meyveyle. bugün böyle olsun.1000 kalorinin altında kalıcam bugün yarın belki cuma. sonra bayram zaten. deniz_1988 Olmayınca olmuyor işte tek ayak

aman ben de senin gibi söyleniyorum işte çok yiyince. kızınca üzülünce sıkılınca yemelere İngilizcede comfort eating deniyormuş bir programda öğrendim. yani rahatlatıcı yeme. bir de aynı programda adam kendimi yemişim bunca sene dedi. Doğru inan ki. yiye yiye aslında kendimizi yedik. bugün geçti yapıcak bir şey yok. yarına bakalım. telafisi mümkün. iki gün dikkat edersen yediklerin yağa dönüşmeden atılır.

Ayy inanmiorum benimde aklima geldi sonra dedim sacmalama oda nerden ciktiii

Tebrik ederim canım sizleri gercekten cok güzel gelişmeler var ikinizde

Ben kilo vermeye başladığımda 79 kiloydum sadece aksamları 7den sonra yemeyerek üstelik çay icmeden diyet yapmadan spor yapmada tabiri caizse yatarak 6 kilo verdim kısa bi sürede şuan daha bilinçli olarak geri döndüm 73 kiloyum ama bugün regl oldum şişmiş gibi hissediyorum kendimi &#128586; &#128586; iPhone 'den Kadınlar Kulübü aracılığı ile gönderildi

Yaklaşık olarak 95 100 dk kadar canım 600 kalori ediyor

Bugun taze fasulye var bizde birde cacık eşimi bekliyorum gelsin de yiyelim diye hata ama onsuz gecmiyor boğazımdan sanki

sagol canım amin. dengeli beslenmeye çalışıyorum ama meyveyi az yedim. hergün bi meyve yicem bundan sonra. pilatese cumadan itibaren gidicem bugün mümkün değil. dizlerim titriyo. . push ;

94 u görmüşsün ne güzel senin adına çok sevindim : )

sağol canım İnşallah. başlamak bitirmenin yarısıymış. Allah içine bu isteği versin. destinaaaa kendime yenibir ben

sağol destinacım deniz_1988 Olmayınca olmuyor işte tek ayak

Pilatese devam ettikce verirsin sen canim kilolari, o sarkma dedin anaam beni gorsen, gobegimmm kollar ayni bende de, birini yolcu ederken el sallamasam iyi. Yuzme de iyi olur bize var ya. Hadi canim Allah guc versin. 100 kilo uzeri olanlar ancak birbirlerini anlar. Kilo verdikce fitigin filan da rahatlar biliyormusun. Ay inshaAllah verelim kilolari, yashli ninelere donduk iyice

gecmiş olsun canım bende gribim yatıyorum uyukluyorum fenayım iyi olunca gelicem

Kesinlikle öyle ya bide yediklerimize dikkat ettikmi inşallah cabucak gider kilolar bidaha gelmemek üzere &#128524; iPhone 'den Kadınlar Kulübü aracılığı ile

aman çok güzel canım ya. çok sevindim. sırtımızda taşıyormuşuz da haberimiz yok. ben senin günlüğe baktım bi ara sen nereye yazıyorsun artık. bulamadım.

tabii tabii. daha disiplinli oluyor. ben evde yapsam yarıda bırakırım. biliyorum kendimi. sonra hoca zorlandığın hareketlerin daha kolayı tarafını söylüyor. mesela herkes bacağını düz açıyorsa benim dizim ağrıdığı için siz biraz kırın diyor. belime de iyi gelmeye başladı yavaş yavaş. gayret bizden şifa Allah'tan. öneririm nemesiscim.

Süpermiş canım, hocayla çalışmak daha iyi olur tabi ya . push ;

saol canım kızımda benden kötu etkileniyor göruyorum onuda üzüyorum düzelicem okullar açılıyor spor yapmak icin adım atmalıyım eskiden yürüme bandında 3 saat gecirirdim 117 den 93 lere düşmüştüm işe başlayınca her ay bir kilo almışım demekki

Offf hep bunu yapmak istiyorumda ben işten 7 gıbı geliyorum yemek yapmam 8 esimin gelmesi 9 derken herkes yatarken biz akşam yemeği neredeyse Cok haklısın bunu denemek isterim farkı ileticem sana

toplamda canım belden 3 kalça 3 kollardan birer bacaklardan boynum bile 1 cm incelmiş düşün yani.

Allah sifa versin canim. Cok yuklenmedin, bence dengeli besleniyorsun. Insallah kisa surede toparlan pilatesine devam et. Spor ve ter atmak da hastaliklari uzaklastiriyor simsims

hadi İnşallah canım

allah analı babalı büyütsün ve tebrikler. zayıflarken kolaylıklar dilerim A aria030913

dün öğle yemeği yemedim sabah kahvaltısı hem geç saatte hem de ağır olmuştu. dondurma yedim. akşamda tavuk ve kızartma vardı. ekmek yemedim ama kızartmanın ödem tuttuğunu atladım. bugün 96.1 ile uyandım. nasıl moralim bozuldu. sanki bir ayı çöpe attım. yapıcak bir şey yok. devam edicez bunun ödem olduğunu düşünücez. kendime ufak bir ceza da vericem. cumaya kadar tartılmayacağım. hergün tartılan biri olarak bakalım nasıl dayanıcam. sabah 1 dilim ekmek kk peynir çay. öğlen 3 yaprak sarma ağzıma attım ve sinemaya gittik. limonlu maden suyu ve patlamış mısır yedim. çıkışta dondurma 3 top. akşam dolma sarma yoğurt.1 dilim ekmek. suyu tamamlayamadım galiba. 1.5 litre filan oldu. çarşamba misafirim gidiyor. ha gayret kızım ha gayret.

bir kağıda verdiğim kiloları yazıyordum şöyle gidiyo: 27.06: 103,5 bu ara yazmadım ama ilk hafta 3 diğer hafta 2 kilo filan verdim. 19.07: 98.8 20.07: 98.4 22.07: 98.1 24.07: 98.0 25.07: 97.6 26.07: 97.5 27.07: 96.9regl haftası 06.08: 96.5 aslında kısa dönem hedefim yoktu yavaş yavaş kilolarımdan kurtulmak istiyorum ama kilo vermeme bakınca okul başladığında 94 olursam çoooooook sevinicem. bu sene aldığım kiloyu vermiş olucam çünkü.3,5 haftada:2.5 kilo yapıyor bu da. olursa harika olur. pantolonlar vardı giyerim yine.

bugün temizlik vardı evde. ancak girebildim nete. sabah 95.3 çıktım. sabah: haşlanmış yumurta.1 dilim ekmek kk peynir 3-4 zeytin 2 biber 2 ceviz 1 çay kaşığı bal. öğle 2 adet pop... es tavuk but, küçük boy patates kızartması, ayran kayısı, hınnap akşama 2 kaşık hazır mantı var evde bol yoğurt ve 1 dilim ekmekle yerim. kalori olarak 1400 kalori ediyor. iş yaptık birazını da eritmişizdir herhalde.

canım ben her şeyden az az yiyorum. neden dersen ömrü hayatım boyunca dikkat edicem. işin içine liste filan girince olmuyor bırakıyorum bir süre sonra. ne yapıyorum mesela hamburger mi yiyorum yarım yiyorum. İskender yedim kendim de inanmıyorum ama yarısını yedim bıraktım. ekmek delisiydim şimdi her öğün 1 dilim yiyorum. böyle. çekirdek olayına gelirsek. geçen hafta kabak çekirdeği almıştık 1 avuç yedim. diyet arkadaşım diye bir site var oradan kalori hesabı yaptım 100 gr çekirdek 571 kalori. ben 50 gram yemiş olsam 280 kalori. onu yediysen diğer öğün kısarsın olur biter.

sabah 1 dilim ekmek 6 dilim sucuk şekersiz çay. pazara gidildi. şekersiz kahve. balık buğulama var evde salata ile ekmek de yerim. balık az akşama dünden et var salatayla yerim. böyle kızlar.

çok güzel canım önemli olan incelmek önemli olan tartı değil beden bence:)

gel canım gel. 3. çocuk ha Maşşallah canım Allah kucağında görmeyi nasip etsin. kilo verince hamileliğinde daha kolay geçer hem sonrası da senin için zayıflarken daha kolay olur İnşallah.

Günaydın canlar kızarmış ekmek Menemen labne klasik Bi kahvaltı yaptım kızım bandda yürüyor evi toparlıyorum bende yürümek istiyorum 600 kalori gösterene kadar yürürsem yazıcam

canım daha az gittim ben, daha haftada üç gün. hasta olunca gidemedim filan. daha anlamadım bir şey. yaparken kan ter içinde kalıyorum ve hala ertesi günü et kesiği oluyorum. kalbin atışını arttırmıyor. durduğun yerde hareket yapıyorsun hatta hoca yavaş diye bile uyardı beni. Cardio değil yani. ama diyorsan ki benim kaslarım zayıf, etlerim sarkık. o zaman git derim. benim gözlemlediğim bu. yani zayıflatıcı değil ama toparlayıcı. inceltici. ben kayıt olduğumda hoca her yerimin basen bel kol boyun hepsinin ölçüsünü aldı. sonra tekrar ölçüp karşılaştıcaz farkı görücez dedi. ama ne zaman yine ölçer bilmiyorum 10 dersten sonra mı 20 dersten sonra mı? Ben Ebru Şallı'nın videosunu internetten izleyip yapanları duymuştum. İstersen denemek, görmek için öyle yap. ayrıca benim bel fıtığım var biliyorsun 2 doktorum da pilatesi önerdi. bir de kalori yakma olarak düşünürsen 1 saat pilates 250 kalori yaktırıyor. umarım yardımcı olabilmişimdir.

evet canım karın ve bacak gibi yerler iyi çalışıyor. geçen hoca bir hareketi yaparken tavana doğru bakmaya çalışın boynunuz da çalışsın dedi. düşün boyun bile çalışıyor.

tartı 104.4 giyinik sabah 1/4 yufkadan 2 tane börek çay kahve öğle kaşarlı tost elma 1 börek daha biraz badem akşam çorba 1 tabak yoğurtlu makarna 1 saat yürüdüm bugün ama çok iştahım açıktı çok yedim bu gün işallah yarın daha güzel olur

iyi bayramlar

pekala bugün biraz ağır uyanmışım.95.9. nedenleri: 1. dün kızartma yedim. 2. regl yaklaşıyor. napalım devam. sabah 1 dilim ekmek. kk peynir. şekersiz çay. haşlama et var evimde. zeytinyağlı yemek de var. çok şükür. onları yerim

bu sefer bir şeyler yapmazsam fena sarkıcak gibiyim. kollarım çok kötü ya. geçen uzandım kızın etini kesiyorum dışardaydık masanın karşısına uzanıp bıçakla ileri geri yaptım kolumu. anlatamam kolumun altı bıngıl bıngıl sallanıyo. bakalım bu platesle neler olacak. çok ümitliyim ama belim dizim hop ağır ol diyo. kolay gelsin sana ölsün mikroplar.

Canim senin de kosu bandin var yanilmiyorsam, evime gidiyim bu ay sonunda insallah ayarlicam islerimi, haftada 3-4 gun kosu bandinda yurumek kosmak istiyorum. Seninle program bile yapabiliriz.

evet bende 23 kilodan sonra ıkı beden birden kuculdu ayak numarası dogru bi saptama canım

zabahleyin dayanamadım pazartesiyi beklemeden tartıldım 94.3 çok yedim bu hafta demek ki. bu hafta çok dikkat edicem. ekim sonu doğum günüm. 90 göreyim istiyorum. bir de bunu da yeni fark ettim. bir tanıdık var geçen sene ben yavaş yavaş kilo alıyormuşum bana hep nasıl zayıflıyorsun çok güzel diyordu. ben de salak gibi yok canım diyette değilim filan deyip geçiştiriyordum. yazın beni hiç görmedi yeni gördü inanın ben çok zayıflamışsın demesini bekledim. ağzını bile açmadı. hırslandım çat diye çatlasın. hayret bir şey. geçen sene beni salak yerine koymuş hem de defalarca. hayret hayret yani. destinaaaa kendime yenibir ben

ummuhureyra rabbim sınıyor bugunlerde buyuk sınavlardayım spor yapabilirim ağlayıp zırlayıp duracagıma haklısın saolasın bacım

Good morning vietnaaam. sabah tartım 96.0 gösterdi. tuvalete çıkamadım ondan mıdır nedir. neyse. sabah 1 dilim kızarmış ekmek. kk peynir:) 1 haşlanmış yumurta. şekersiz çay. şekersiz kahve ve 2 incir. pazara çıktım sağlık ocağı eczane uğradım. çooooook sıcakaynı bu smiley deki gibi kıpkırmızı oldum saçımdan ter aktı:))) öğlen hazır mantı var haşlar yerim yoğurtlu filan 6-7 kaşık. akşamı bilmiyom.

Günaydın kızlar dun gece haslama mısır yedim taze fasulye ve cacık vardı tadına nile bakmadım bugun sabah 2 dilim kızarmıs ekmek söğüş doğranmış salatalık domates birer adet kadar 5 yesil zeytin 1 tatlı kaşığı labne iki küçük parca beyaz peynir yedim birazda karpuz ama azcık Tevekkul_54

MashaAllah kizlar guzel gidiyorsunuz Ben pek gunlugume ugrayamiyorum, +90 grubundayim. Ama sizleri de gormeden olmuyor.

sabah tartılmadım. unuttum. misafirim vardı. sabah yumurta sucuk kk peynir 1 dilim ekmek 3 çay kaşığı reçel 2 ceviz. şekersiz kahve. sütlü neskafe öğle 3 mücver ,4 köfte 2 dilim ekmek ayran 4 acı biber turşusu. kabak çekirdeği şekersiz kahve. 4 top dondurma meyveli. bu kadar yemeğe akşam yemeği yok tabii ki. meyve bile. yalnız bugün yürüdüm çok değil ama merdiven indim çıktım terletti harcamışımdır birazını.

evet hamallik yapiyoz dizlerimize yazik yahu sporu aliskanlik haline getirmek lazim. snra zaten vücut istiyor eksiklik hissediyorsunuz bugun yeğeninin doğum günü aksami yemeden yada çok az yiyerek gecirebilirsem Aferin bana hadi kolay gelsin arkadaslar

sanirim benim içinde ayni şey geçerli omur boyu dikkat etmek zorundayim,93 u gordun mu?

çok sevindim işte bu cevaba inşallah hepimiz kilolarımızdan kutulabiliriz.. ben aslında 1 sene öncesine kadar gayet hoş bir fiziğe sahiptim ama ne olduysa alt üst oldum resmen 62 kilodan 75 e ulaştım şuanda 26 yaşındayım 2,5 senelik evliyim

eslemm kibrit kutusu kadar demek oluyorrr knoww harikasınn senin adına çok sevindim ben de sabah 1 dilim ekmekle 1 dilim peynir domates ve yeşillik yedimm öğlende kabak soteledimm

ben bakayım şu leslie'ye bi. dizim de ağrıyo ya ondan. benim etlerim filan çok yumuşak. şöyle sıkı sıkı değil. spor yapmadığım için tabii. mutlaka yapmam lazım birşeyler.:44:

ya canım benim adet biraz değişti son aylarda. çok detay vermeyeyim burada ama daha bitmedi. ben de pazartesi tartılmaya karar verdim. 93.9 görsem oynayacağım.

sabah 2 çırpılmış yumurta.1 dilim ekmek. öğlen et dürüm. akşam barbunya 1 dilim ekmek. akşam yemeğini 5 te yedim. acıktım şimdi. süt içip yatıcam. destinaaaa kendime yenibir ben

Kolay gelsin, istediğin kiloya ulaırsın inşallah.

99 olmuşum depresyon bende kötü etki bırakıyor verdiklerimi geriye almaya başladım durdurmak benim elimde biliyorum neyi bekliyorum bilmiyorum yine 3 rakamlı kilolara cıkmama ramak kalmıs üzgünüm iştahın benim mutsuzluğuma iyi gelecegini sanıyor galiba beynim

ekim sonu 90 olursun bence maşallah iyi gidiyorsun kaçırsanda dengeliyorsun önemli olanda bu zaten bence akşama yoğurt salata ye :)

Bu siteye bu nickle üyeyim ben tevekkül diye :) güzel ve mantıklı bir site canım

böyle bakıp kalacağına eminim destinaaaa kendime yenibir ben

Canım düzensizleşti iyice mens dönemlerim düzenlediğini duydum 15 gun yapıcam unutmaz bırakmazsam Tevekkul_54

çok güzel canım hadi bakalım ben gene 96 çıktım. iki hafta oldu 96dayım. bi kere 95 gördüm. haftaya artık kısmetse.

pilates de napıyoruz biliyo musun. tüm hareketleri karnımızı sıkıp, belimizi dimdik tutarak yapıyoruz. bu bile karnımı biraz değiştirdi. sen de öyle durmaya çalış otururken de olsa.

akşamüstü komşudaydım 2 çatal patlıcan salatası, 1 peynirli milföy börek şekersiz çay. şekersiz kahve bir ısırık çikolata. saat5 ti. başkada bir şey yemedim.

çoook sevindim vanım kilo almamana ben 1kg almışım ama çabuk gider diye umuyorum bu hafta düzenli beslenirsem hemen veriririm umarım.. ama ben de çok dikkat etmedim bayram boyunca yediklerime...

dün gerçekten çok güzel geçti sabah peynirli dürüm çay öğle 1dilim ekmek biraz patates kızartması ara bir avuç badem incir akşam 1dilim ekmek taze fasülye yatmadan biraz kavun ve incir sabah hemen etkisini gösterdi 104.5 kg demekk ki o +1 yediklerimin ağırlığıymış

Aynen canım benim vücudumda 60 yaşında gibi hem fiziksel hem zihinsel olarak öyle hissediyorm. Bu sene çok umitliyim kizim okula basliyor ve sabahları ben goturecegim onu biraktiktan sonra 1saat yürümeyi planliyorum platesi bende bir yil yaptim çok zevk almistim gerçekten çok güzel sikilastiriyor kolay gelsin canim darisi basima

sabah 1 dilim ekmek kk peynir. 1 parça çikolata şekersiz kahve.7-8 mor üzüm öğle 1 dilim ekmek patlıcan oturtma. 1 kaşık yoğurt. akşamı yoğurt ekmek yapıcam. pazarda yürüdüm. okula başladık malum. dün pilatesden sonra her yanım ağrıyor. . push ;

Allah sana da bir rejim düzeni tutturmayı nasip etsin canım benim. tutturunca oluyor yavaş yavaş.

benimki biraz yalama olmus tutup tutup bırakan cinsten : ) kendimi dövesim var

Merhaba kızlar Ebru Şallıyla ben de pilates yapmıştım, amanın nasıl yorucu, kadın tıkır tıkır yapıyor maşallah Youtube'da başlangıç videosu var sıfırdan başlamak için. Ben de onunla başlamıştım. Şimdilerde yürüyüş yapıyorum, ama pilates de katmak iyi olur tabi Acayip karın hareketleri var.

sabah yufka ekmek peynir çay öğle ıspanaklı börek, köfte akşam köfte anam menüyü bile tam yazmadım. ne yediğimi hatırlayamadım ya. yok böyle bir şey. dikkat etmeden yiyorum resmen. pilates hocam diyet başlı başına bir iş. planlayacaksın önceden hazırlayacaksın dedi. gerçekten son anda elim ayağım titreyince yediğim şeyler hep ekmek içi şeyler oluyor. Önceki

sabah 1 dilim ekmek biraz çeçil peynir. elma 1 biskrem pırasa 1 dilim ekmek 1 kepçe yoğurt çorba üzüm elma pırasa çorba döner 1 dilim ekmek armut destinaaaa kendime yenibir ben

ne bileyim son iki senedir beyazından tiksinti geldi. sanki ağzımda büyüyor gibi oldu kaç kere yutamadım. yemiyorum bayağıdır. arada deniyorum ama yok. bakalım sonra geçer belki.

sabah 94.1 gördüm tartıda haftaya 93 görür müyüm ki? okulda merdiven in çık in çık. oh oh. az önce pantolon denedim evde. bazıları çok güzel oldu. değişik markaların değişik beden aralıkları oluyor. şöyle söyleyim herkesin vardır herhalde. lcw den almışım 46 beden pantolon tıkız bir şekilde oldu. tıkız mıkız sevindim.1 ay sonra daha rahat olur giyerim okula. sabah yarım simit. öğlen 2 dilim kıymalı börek 4 kaşık zeytinyağlı fasulye çoban salata. akşamda aynısını yerim. pilates var.

nefsinle boğuşarak bana örnek olursun insallah bende senin gibi nefsimle boğuşmak onun her arzu ettiği seyin bana zarar verdiği gerçeği ile yüz yüze gelip kendime gelirim

Azmini tebrik ediyorum. Herkesin yapabileceği bir iş değil, durma devam et.

sabah tartı 94.5. ya benim adetim yaklaşıyor galiba. çok affedersiniz tuvalete de çıktım. üstümde pijama vardı. bilmiyorum belki de kısır su tutuyordur vücutta. böyle işte her gün tartılınca. hop yukarı hop aşağı. az görünce sevincimden ağzım kulaklarımda dolaşıyorum çok çıkınca bugün okulda 1 tam simit yedim. karnım aç bile değildi halbuki. niye yedim diye sinirim bozuldu. merdiven indim çıktım ama yakamadım herhalde. akşamki pilatese güveniyorum. evde tavuklu patates var. salatayla ayranla yerim. olmazsa ekmek yemiyim dengelensin bari.

yok canım ya fazla değil. börek ve makarna az yağlıysa bence sorun yok. ertesi gün azıcık proteini fazla karbonhidratı az al tamam dengelenir

tamam canım sağol. ben hala 94.1 filan çıkıyorum tartı da 3 yukarı 2 aşağı. ama yemem arttı. itiraf edeyim. hele son bir haftadır aşure yiyorum.

regl regl canım. oluyo işte yukarı aşağı. bir dahaki kilo bildirimi cumaya artık 93 lü rakamlar görmek umuduyla. destinaaaa kendime yenibir ben

tamam canım. bırakma kendini nolur. ben de çok şey yaşadım. bakma böyle deli dolu yazdığıma. SANA MEVLANADAN ÇOK SEVDİĞİM BİR SÖZ: İSYANLARDAYDI. ASLINDA İMTİHANLARDAYDI. FARKETSEYDİ KURTULACAKTI. herşey Allah'tan. kaderde yoksa olmuyo. kaderde varsa fizandan gelip seni buluyo. iyiliği de kötülüğü de. üzme kendini.

anam zabahleyin tartıda 94.2gördüm. şaşırdım dünkü pizzadan sonra. yarın mı çıkar acısı dersiniz? hani vücudu şaşırt filan derler ya öyle oldu herhalde.:)) bugün kahvaltıda köy kahvaltısı veren bi yerdeydik. yedik içtik. çok şükür. akşam süt yulaf ikilisi beni bekler.

hadi bakalım geçmiş olsun. toparlarsın sen ya. kolay gelsin canım.

97 kiloydum kıyafetle ve sabah lavaboya uğranmış şeklimle :)

öğlende bamya yedim bir dilim ekmekle 3 te erik yedim mor olanlardan sabah beri dukkandayım spor yok

ilk zamanlarda oluyorr öyle yanlışlıklar bende bdv-nin ne olduğunu bilmiyordumm bdv-ye konu açtımm bakınn dediklerinn o ne olaki demiştimm bir derdim var demek oluyormuşşşş

öğle dışarda yemedim evdeydik. köfte piyaz 1 dilim ekmek. akşam 4 kaşık yulaf ezmesi ve 4 kaşık yoğurt. suyu eskisi kadar içemiyorum. alışkanlık haline gelmemiş demek ki.

Tabi canım ya, düşün neredeyse 1 koyun taşıyormuşum hep sırtımda. Hiç akıl karı bir iş mi?! Günlük yazmıyorum, Leslie grubumuz var, düzenli spor yapan kızlar hepsi.. Öyle günlük yaptığımız sporlara ilgili paylaşımlar yapıyoruz. http://www.kadinlarkulubu.com/forum...-havada-yürüyüş.720437/page-184#post-36954980

zabahleyin tartıldım 96,5. kahvaltıda yarım dilim beyaz ekmek, kızıma yumurtalı ekmek yaptım ondan iki lokma aldım tabii benim iki lokmam normal insanın üç lokması olabilir. küçük ısırıp çiğnemeyi öğrenirsem daha ne isterim. kibrit kutusundan büyükçe peynir. şekersiz çay. 2 bardak su. bir şekersiz kahvem tabii ki. kızımı denize götürdüm. yüzemedim ama kızımı tutarken bayağı debelendim. bugün menü daha belli değil bakalım ne yicem.

aslinda moralini bozmasina izin vermiyorsan her gun tartilmak iyidir bence. cunku kontrol altinda kalmani saglar. tartilmadigimiz zamanlar genelde cok yedigimiz, sagliksiz beslendigimiz ve sonucu gormek istemedigimiz zamanlar oluyor. bu arada basarini tebrik ederim :) masallah. spor falan yapiyor musun, neler yapiyorsun? Tevekkul_54

öğlen işim uzayınca ıspanaklı etli bi pide çeşidi var burda etli şahane diye onun yarısını yedim. büyük ayranların yarısını içtim. akşama 2-3 köfte ve piyaz yicem. fazla mı oldu ne bugün.95 görünce cozutmayayım. kendimi tutayım akşam.

sayfaya filan ne gerek var ben açtım işte buraya yazalım hep beraber neler yaptığımızı.

gözümü açtığım gibi tartıldım sonuç:96.5 bunu neye borçluyum bence adetimin bitiyor olması ve tuvalete çıkmam. ne yalan söyleyim çok sevindim.96'ya sevinilir mi demeyin düşmez kalkmaz bir Allah. Oluyo işte öyle şeyler. Hamdolsun. bi de dün beni 1 aydır görmeyen bi arkadaşım gördü zayıflamışsın dedi hemen, fark etmiş dedi aman ona da çok sevindim. moral oldu. sabah 1 yumurta sarısı 1 dilim kepekli ekmek biraz mozarella peyniri şekersiz çay. şimdiye kadar 3 bardak su. bamya, pilav var bugün evde. meyve de yerim. akşam pilatese gidiyorum bakalım nasıl olacak belim ağrıyor. İnşallah yapabilirim.

95.3 çıktım bugün. sabah yumurta 3 dilim sucuk 2 çay kaşığı reçel 1 çay kaşığı bal 2 ceviz 1 dilim ekmek 2 şekersiz çay.1 şekersiz kahve. denize gittik. öğlen:3 köfte 1 dilim ekmek 1 kase semizotlu yoğurt. öğleden sonra bir yere davetliyim. bir şeyler yerim orada az. akşam çorba var. davette yemezsem köfte de yerim.

kınadığını yapmadan ölmezmişsin ya kınayalım kız bunları.:)))her yol mübah bu zayıflama işinde. gerçekten haklısın takım işi bu birazda. motivasyon işi. ben pilatese başladım bugün. bundan başka ek bir şey yaparsam şimdi çok hızlı verip sonra aynı kalmaktan korkuyorum biraz da. nasip olurda mesela 80e düşersem zaten anca ocak filan olur ek olarak evde leslie yaparım. ne bileyim ya. aslında okumuş insanım ama sağlıklı yaşama bu kadar kafa yormamışım onu anladım fazla okumamışım bu konuda. cahilim resmen. az yemek bol hareket. vucudu kıtlık moduna sokmadan diette olduğunu farkettirmeden zayıflamak gibi kafamda bin tane tilki dolanıyo. ama neyden eminim bu kilo işini çözücem. Allah utandırmasın.

günlüğünüzü okudum merhaba bende size yakın şeyler yaşıyorum 117 kilodan 97 kiloya diyet ve yürüyüş yaparak düştüm yaklaşık 8 ay oldu başladığım şimdi 4 aydır çalışıyorum masa başı hareketsiz bir iş eve gidiyorum yorgun oluyorum yemek çocuk bulasık çamaşır derken hiç bişey yapamıyorum çok istediğim halde çok canım sıkkın bir birimize destek

ben bugün ne yediğimi yazem bi de. sabah komşuya gittim üzüm yedim bir avuç.1 şekersiz kahve içtim. öğlen sosyete mantısı ama fırında yapıldı. yani kıymalı börek diyim yoğurtlu. az yidim ondan. bir şekersiz kahve daha. ay üç kahve içmişim. akşam uyuyabilsem bari. akşam aç karna pilatese gittim. geldim duş aldım. kendimi aç hissetmiyorum. yemiycem ben de. o kadar hareket tıkadı beni herhalde. görülmüş şey değil ama. olcak demek ki bundan sonra böyle şeyler. mide küçülmesi filan. haydi bye. ben yarın gene tartılırım.

Himm anladim cnm saol bende diodum bu ne ceit bi peynir

dün pilatesde bir harekette zorladım belimi şimdi de ağrıyor hem de çok. ilaç içtim bana mısın demedi. yine iğne olucam herhalde. sabah 1 dilim ekmek, kk peynir. bir yumurta sarısı. ara 2 galeta. öğle barbunya marul salata 1 dilim ekmek

ay yavrum benim. kimi gelip geçer kimi delip geçer derler ya öyle. sabır diliyorum Allah'tan.

aria, ümmü, tevekkül. anacım nerdesiniz ne yidiniz ne içtiniz. tartıldınız mı. kaçırdınız mı. hu komşular. ses verin.

Evetcanım, pilates sonuçlarını ben de merakla bekliyorum. Kiloya takılmayın diyor hep uzmanlar, giydiğin kiyafete bak, vucut ölçülerine bak derler hep. Önemli olan oymuş, sıkılaşmış toparlanmış bir vucut

akşam yemeği yemedim. öğlenki börek dengelensin. napıyım canım istemedi. her sabah tartılıyorum ama şu aralar regl dönemi. gene de yarın sabah tartılırsam buraya yazarım.

iyi akşamlar motivasyonunuza hayran kaldım bende 160 cm boyunda ve 112 kiloyum verip verip alıyorum ya hayırlısı elbet birgün zayıflarım :) kolay gelsin size

ah ah o dizler beller. öteki tarafta şikayetçi olurlarsa hesap veremeyeceğiz. Allah'ım affet. bizim mahallede annemden yaşlı teyzeler her gün yürüyüş yapıyorlar. inanın hızlarına yetişememekten korkup beni de alın diyemedim. hızlı tempolu uzun uzun yürüyorlar. yaz kış demeden. şimdiden başlarsak yaşlılığımız da iyi olur. zinde oluruz.

94.4 tartının gösterdiği. sabah 1 dilim kızarmış ekmek. kk peynir. yumurta sarısı. fırında balık patates soğan marul salata 1 dilim ekmek akşamı bilmiyorum zeytinyağlı fasulye yapayım bari balık bitti çünkü. okul telaşı var evde. kızı hazırlıyorum. çantası forması filan. hadi kendinize iyi bakın.

Tebrikler canım, maşallah. Ben de 93.1 gördüm tartıda dün, çok mutluyum. Bu sefer başarıcaz Allah'ın yardımıyla! 4 ay önce 120 kiloydum, beni de görenlerin ağzı açık kalıyor : )

eveeet 95.5 ile yine karşınızdayım. sabah yarım simit.2 şekersiz çay.1 şekersiz kahve. yüzmeye gidildi. gelince 2 ceviz bir incir. öğlen 2 köfte.3-4 patates kızartması 2 dilim ekmek, domates, ayran. şekersiz kahve. bundan sonrada akşam dünden yemeğin patatesi kalmıştı yoğurtla onu yerim belki arada meyve yerim.

sabah geç kaldım diye kahvaltı ettim giyindim tartıldım 94.4. aç karna neydi bilmiyom. sabah beyaz peynirli tost. öğlen akşam kısır çay. orta şeker 2 kahve. misafir filan derken bugün de böyle oldu.

gider canım başka çaremiz yok öyle böyle gidecekler.:)

aramızda kalsın ilk burda biryerde okudum ben de bu kısaltmayı ilk bi düşündüm. aklıma ne geldi biliyo musun. kadınlar kulübü peyniri. dedim bi tarif var herhalde lordan yapılan yağsız tuzsuz ona diyolar diye. sonra anladım:)))

maşallah canım çok güzel gidiyosun inan kendim veriyo gibi seviniyorum.. merdiven çıkmak gerçekten çok etkili bende kızımı okula götürüp getiriyorum evim 4. kat in cık in cık diyete çoook dikkat etmedigim halde 2 haftada 4 kilo gitti bile çok mutuyum çokkk

bu arada ben ne fark ettim. benim ayak numaram küçüldü galiba. ben gençken yani lisede filan 38 giyiyordum. çok iyi hatırlıyorum. sonra üniversitede filan kilo arttıkça 39. çalışırken 40. hamileliğimde 41 giydim. sonra 40a düştüm 3 sene önce. şimdi galiba 39a geriliyorum. yürürken lap lap ayağımdan çıkıyor ayakkabım.

Hello everyone. buradan ayrılmak iyi gelmedi. sabah tartıda 97 yi gördüm. regl dönemim ama mazaret olamaz demek ki 2 kilo almışım en az o da. çarşamba reglim biterse perşembe asıl kilomu yazarım. moralim bozuldu ama yine diyete dönmekten başka çare yok. pilatese devam bu arada. çok şükür. düzenli yazıcam bundan sonra. bir de şunu fark ettim benim motivasyona ihtiyacım var. hanı şey olur ya kardeşimin düğünü var martta o zamana 10 kilo vermeliyim filan gibi. öyle birşeye ihtiyacım var ama ortalarda öyle bir şey yok. pilates hocası yazın bikini giyeceğini hayal et dedi ama bu bana motivasyon olamaz benim daha gerçekçi bir nedene ihtiyacım var. şöyle beni sıkıya sokacak bir şey. yoksa homini gırtlak yemeye devam ediyorum. destinaaaa kendime yenibir ben

ailesel bi gerginlik yaşıorum hayata küstüm diyette yapmıyorum sporda uzgunum okuyup sıze destek olmak dışında bısı gelmiyor içimden toparlanırsam YAZARIM

Hamdolsun canım şifayı biz arayacağız Allah verir İnşallah. belim nasıl ağrıyor anlatamam. ama okudum internette bir süre yapanlar boyun bel fıtığından çektiklerini en aza indiriyormuş. durmak yok yola devam.:)) başla canım senden duyarsam başladım diye çok sevinirim. benim kursta yaşlı teyzelerde var benden iyi yapıyorlar. herkese göre bir spor.

hoş geldin seni gördüğüme çok sevindim.. motivasyon için bi sayfamız var gelsene sende eminim çok etkili olur http://www.kadinlarkulubu.com/forum... uestue-kararli-arkadaslar-sayfama-ltf.759466/

karabiber nerdesin yoklama yapıyım. neler yidin neler yimedin. Tevekkul_54

aman salgın varmış. herkes hasta. geçmiş olsun. c vitamini alıyorum sen de al toparlıyor. diet insanı halsiz bırakıyor kim ne derse dersin. kilo vermek bedendeki bir yıkımdır demişti doktorun biri tv de. kendine iyi bak.

evet geçen ben de kilomu söyledim yok artık senin tartı bozuktur dediler. 46 bedenim diyorum yok değilsindir diyorlar. hani kimse yüzüne 100 kilosun demez ama gerçekten yok olamaz diyorlar. pilatesin gücü. bir de benim üstüm daha zayıf altıma göre armut tip diyorlar ya bacak basen kalça çok. göğüs b cup giyiyorum mesela küçük. ondan da yanılıyorlar gibime geliyor. çok önce bir mağazaya girmiştim etek alıcam amca bana getirdi etekleri şunlar sana olur diye ben de daha gencim tam bedenimi bilmiyorum. 5-6 etek giydim mümkün değil olmuyor bana 2 beden küçük. almadan çıktım. aynısını doktorum bana söyledi. kaslar güçlenince sert dik durup kemiğe kıkırdağa binen yükü alırlarmış. pilatesle de umudum aynısı.

gunaydın kızlar okullar basladı herkese hayırlı bir ögrenim ve ögretim yılı dılıyorum

Evet bende yürüyüş yapıyorum mesala. Evdede leslie ile 3 mil yürüyorum acayip ter attırıyo ve beli zorlama olayı yok öneririm sanada :) iPhone 'den Kadınlar Kulübü aracılığı ile gönderildi

Haydi BİSMİLLAH, Merhaba arkadaşlar, evet yanlış okumadınız 135 kiloda doğum yapmış biri olarak kızım 7,5 yaşında ve ben anca 97'ye düşebildim. Zaten ilk iki sene hiç veremedim 128e anca düşmüştüm. Sonra kendi yaptığım dietle 10 kilo verdim. Elimdeki dietisyen listesiyle yapmıştım. Bırakınca da almadım 118de iki sene filan kaldım gene. Yine üç ay süren bir dietle 108e düştüm. Bu seferki diette liste yoktu. Herşeyden azar azar yiyip zayıfladım. Öylede biraz kaldım. Geçen sene okula 94 ile başlamıştım, 46 bedene kadar düşmüştüm. b vitamini kullandım, kortizon iğnesi oldum, hareketsiz kaldım gibi bir sürü bahaneyle ve hiç boğazımı tutmayarak bu temmuz başı 103,5 kiloyu tartıda görünce şok geçirdim. Hiç tartılamıştım uzun zamandır. Zaten kilomun ana sebebini bu farkında olmayışlığa bağlıyorum. Küçükken de çok kiloluydum. Mesela hatırladığın kilonu söyleyin deseniz ilkokulda herkesin önünde tartılırken 42 kilo çıkmıştım arkadaşlarım ki 30lardaydı. Bi de lisedeyken bir arkadaşım kilomu sormuştu 75 demiştim halbuki 86 kiloydum. Ama kız hiç göstermiyorsun 68- 70 gibi duruyosun demişti. Ben de saf gibi mutlu olmuştum bak bak 86yım ama 16 kilo zayıf duruyom diye. Şimdi ne yapıyorsun derseniz; 3 öğün evde ne varsa az az yiyorum 2-2.5 litre su içiyorum ara öğün yapmıyorum. kalori saymaya çalışıyorum, tuz, şeker kullanmıyorum, abur cubur yemiyorum tabii ki. Günlüğü açma sebebim motivasyon ve disiplin sağlamak. Yaşım 34, boyum 1.67. 70 kilo hedefim.

haydi buyur sabah 97.1 çıktım. moraller bozulmasın. yapılacak bir şey yok. aynen devam. sabah 3 te bir simit yedim. şekersiz çay içtim. şekersiz kahvem tabii. öğlen 7 kaşık yoğurtlu mantar soslu makarna. ara şekersiz kahve. akşam bir muz. suyumu içtim iki litre böyle işte.

Arada boyle oynar gramlar, sudur odemdir. Aynen, moraller bozulmasin. Devam canim

devam devam. ömür boyu devam bundan sonra. korumak da zor okuduğum kadarıyla. o günleri de görürüz İnşallah.

bugun sabah domates kavurdum labnelı ekmekle onu yedim ekmek herzamankı gibi kızarmıstı :) Tevekkul_54

sabah 96 tartıldım anacım.1 kaşrlı sucuklu yağsız tost yidim şekersiz çay içtim. şekersiz kahve. 1 incir. öğlen misafir var mercimekli köfteden yerim diyorum kendi kendime. başkalarından yemem.

sabah 1 dilim ekmekle kahvaltı ettim. sadece 1 dilim ekmek başka bir şey yemedim. hem geç kalkmıştım hem de tuzsuz peynirimi çıkarmamıştım. öğlen 3 tane zeytinyağlı dolma.1 dilim ekmek akşam et ve 1 dolma 1 dilim ekmek. pilates hocam kalori sayımını 1300lerde tut dedi. halbuki ben 1500 filan yapıyorum. biraz daha azaltıcam. bakalıım cuma tartı 93leri gösterecek mi. heyecanlıyım.

tamam canım gel. inan sevinirim. insan arkadaş arıyor böyle bir şeyde. destek oluruz yanlışlarımızı düzeltiriz. sen de yaz menülerini. beraber sayfamız olsun.

ben sabahları domates yiyemiyorum canım ya. içim almıyor. yesem yesem biber yerim bi. sotelenmiş sebzeler iyi gerçekten kalorisi düşük. ben de geçen yaptım karışık üstüne yoğurt. oh mis afiyet olsun.

Ay sorma bende guldum kendime cok krem peynir desem deil kasar peynori desem deil burma suzme filan hic deil kac gundur catliym meraktan en sonunda bafi sorayim dedim

Kulağımı uzattım bekliyorum :)) ama benim sayfam yok acemiyim buraya da tevafuken erdim ve cok mutluyum su an artık herzaman yanınızdayım inşallah

Knowcm neden yumurtanın sadece sarısını yiyosn? nilüfer hosgeldin 3. çocok düsünmeniz çok güzel bende 80 e düşünce istiyorm. kolay gelsin

know günlüğünü birinci sayfadan hepsini okudumm çok güzel ilerliyorsunnn, müsadenle eğer sende devam etmek istiyorsunn bende burda yediklerimi yazmak isterimm kısaca tanıtmak gerekirse bende 79.8 ile başladımm diyete 0 gündür yapıyorum ve 77.8 geldimm

iki gündür yemediğim kalmadı. baklava börek et. bayram bu ya yenilsin napalım. ama sabah tartıda bir yusuf durumu oldu tabii. sonuç:94.4 aynıyım şimdilik. ara bildirim bu kadar hadi bakalım öpüldünüz.

başta çok direndim duyurmayım diye ama şimdi hem çok zayıfladım hem de okulda filan teneffüslerde atıştıranlar muhakkak teklif ediyorlar mecburen geri çeviriyorum anlaşıldı yani. durmak yok yola devam. ekim sonu 90

haklısın canım ya. pilates hocam da uyardı. ara öğün yap. daha çok protein al. az yeme diye. ama artırınca da kilom durdu. hep içimden bu senin yaşam tarzın bundan sonra sağlıklı herşeyden azar azar yiceksin diyorum. dediğim gibi yeni yeni oturuyor. ben bu yeme şekline başlayalı daha 1,5 ay oldu. bir ömür böyle düzen oturtmaya çalışıyorum. ama ayda 2 kilo versem 1 yılda 72 olurum. o da benim orta okuldaki kilom:)

Oysa okumuş ve cevaplamışsınız özr hanımlar sizlerle aynı caba içinde olmak kardeşimle karşılaşmış kadar mutlu etti herkesin sabrı ve bahtı güzel olsun dilerim Önceki

işte geldim burdayım ben bu işte ustayım:) hala kilom aynı.94.4-94.6 gibi çıkıyorum. adet dönemi belirteyim. biraz motivasyon olsun diye 1 hafta akşam yemeği yerine 1 dilim ekmek ve yoğurt yiyeceğim.93 olayım artık. pilatese devam.

sabah tartıda 96 çıktım. kahvaltı az yağda kırılmış yumurta 2 dilim ekmek kk peynir şekersiz çay. şekersiz kahve içtim. 3-4 üzüm. 1 parça kaşar peyniri. öğlen dışarda olucaz Allah kerim bakalım ne yicez. akşam barbunya var salata ile. çok severim ekmeksiz yicem.

ay sağol canım işte buraya yazmaya başlayınca yorumlarla filan insan gaza geliyor. buna ihtiyacım var. bakarım tabi 1 sene sonra fıstık olarak görmek istiyorum tabii ki de.

Anladım canım oda doğru haklısın. Ben evde videodan yapılan sporları seviyorum en azından hoca eşliğinde oluyor yine iPhone 'den Kadınlar Kulübü aracılığı ile gönderildi

Allah beni bildiği gibi yapsın yine başarısız bir gün geçirdim Sabah tost ama 2dilim tam tahilli ekmek Kahve Ogle kızarmış patates 1dilim ekmek Muz bir kase badem çiğ yemesem iyiydi ama eşime kizinca iyi gitti Aksam tavuk döner ama yarım ekmek arasına ah ahhhh ama bu aralar hayatımız düzensiz duzene girince daha iyi olur umarım. ..

Tebrik ederim knowyourself Deniz ve Kum Sevdamızı kimse

he birde dunden beri soğan kürüne başladım bugun ikinci gunum unutmazsam bu karışıklıkta devam edicem..

sabah 4 dilim sucuk 1 yumurta sarısı 1 dilim ekmek. 2 lokma simit. makarna zeytinyağlı fasulye. kfc twister menü. gün boyu 3 şekersiz kahve ve 2 litre su. Önceki

pilatese devam. haftaya arkadaşım gelecek. bakalım beni nasıl görecek. . push ; destinaaaa kendime yenibir ben

size 1 iyi bir kötü haberim var. kötüden başlıyım. plates hocam beni tarttı bugün kilom geçen ayla aynı çıktı. yarın sabah tartılıyım bi. herhalde 1 kilo almışım bayramda. iyi haber hiç kilo vermememe rağmen tam 16 cm incelmişim. ve yağ oranım düşmüş kas oranım artmış. çoook iyi dedi hocam. harika gidiyorsunuz dedi sağ olsun hep motive eder. iç yağlarda erimeye başladı dedi

Allah canını almasın kız. kibrit kutusu peynir ilk harfleri. güldürdün beni durupdururken

Olcu aldiysa demekki bi incelme, toparlanma oluyor. Ne guzel ya, simdi bile bende var bakiyorum ozellikle gobekde sarkma var, kollarda, ic bacakta. Insallah bi 10 kilo daha verebilirsem o zaman kesin dusunucem. Haklisin evde ebru salli pilatesi bile yapilabilir. spor salonuna gitmek zor olur bana. Tesekkur ederim canim bilgilendirdigin icin.

insallah canım gecer yakardamı yıkardamı bilemiyorum neler neler gecmediki buda gecer.. saolasın iyiki varsın R

Merhabalar, gerçekten sizleri tebrik ediyorum. Merak ettiğim konu, çekirdek yiyor musunuz acaba film izlerken veya arkadaşlarla sohbet ederken? Ben de diyetteyim de, arkadaş yeme dedi. Ben de sorayım dedim.

kilo günlerinizz varmıı arkadaşlarrr ben regl haftasındayımm sancımm var ve şişkinlikk bu başlığın hakkını vermekk istiyorummm

ay çok güldüm kendi kendime okulda beni düşün sırtımda bi koyun ders anlatıyorum. Önceki

günaydın kızlar.95.6 tartıdaki rakam. sabah 3 dilim sucuk.1 dilim kızarmış ekmek. şekersiz çay. çilek yedim 1 avuç. şekersiz kahve. öğlen akşam tavuklu patates var evde. marul salatası yapam yiyem. armut erik yerim. bir kalorisini hesaplıyım belki birer dilim ekmek de yerim yanına. akşam pilates var. her yanım et kesti bakalım nasıl yapıcam hareketleri.

sabah tartılamadım acelem vardı. 2yumurta sarısı. kk peynir. 1 dilim ekmek 1 şeker. tavuk kanat, 1 dilim ekmek. orta şeker kahve. akşam menemen yicez.1 dilim ekmek de yerim. az da meyve yerim arada.

yediğimi içtiğimi yazayım. öğlen 1 haşlanmış patates, 50 gram kadar haşlanmış tavuk eti, ayran, 3 yeşil biber. akşam pilatese gitmeden 100 gram kadar hazır döner vardı evde onu bide 1 dilim ekmek yedim ayran içtim gene. bugünkü suyum 2,5 litre. bir şekersiz kahve daha içtim öğleden sonra. akşam pilateste çok zorladım kendimi. ha gayret ha gayret diye ama dizim sızlıyor şimdi. bel doktorum pilatesin çok yararlı olduğunu söyledi bırakmamamı önerdi. bi de kötü haber bel fıtığı, diz derken boynumda da romatizma varmış. ağrımı düzleşmeye bağlıyordum. aman dünden öldüm de bugüne kalmışım bende. napalım durmak yok yola devam dedik bi kere. Allahım utandırma.

aaay 94 u gormussun çok sevindim tebrik ederim darisi basimaa basimaa

Ben burayı yakın zamanda keşfettim kimse benı okumuyor sanıp pes edip sustum Tevekkul_54

Etli patates yemeği yapmıştım bir tabak yedim birazda karışık turşu saat 6 gibiydi az öncede kavun yedim ekmek bir dilim kadardı Tevekkul_54

sağol canım. her şeyden az az yiyip haftada 3 gün pilates yapıyorum diye özetleyebilirim. nefsimle boğuşuyorum diye de özetleyebilirim. kalori sayıyorum da olabilir. böyle bir şeyler canım. çok şükür. şimdilik istediğim gibi. ayda 2 -3 kiloya sabitlendi şimdilik. senin de günlüğün var mı dur bi bakayım. sen kaç kilo verdin?

aman hasta oldum bugün 38.5 ateşle yattım. antibiyotik ve minoset verdi doktor. aile hekimimiz o bizim kilo verdiğimi görünce diet mi yapıyosun dedi evet deyince bi de c vitamini yazdı. acaba çok mu yüklendim kendime. senelerdir bilmem ateşlendiğimi. bugün tartılmadım. sabah 2 çatal beyaz peynir. iki ısırık ekmek. öğlen iki elma. akşam 4 kaşık çorba.1 dilim ekmek 4 çatal peynir. ilaçlarla su içtim 5 bardak filan. ay çok hastayım. bugün böyle oldu çok şükür.

yaparsanız bende size katılırım kızlar Tevekkul_54

sabah tartıldım 95.2:) sabah 1 dilim ekmek kk peynir 1 yumurta sarısı. 1 elma.1 armut küçücüktü. 7-8 kaşık nohutlu pilav ayran. akşama yine pilav var evde ama olmazsa ben yulafımı yiyim yine.

kızımla paylaştık bir kutuyu. ona da ayırdım. yalnız 3 adet pringles nasıl durdurdum kendimi bilmiyorum. yağlı baharatlı nasıl lezzetli geldi anlatamam. ama bir daha alsaydım pişman olacaktım. hiç yemesem gene pişman olacaktım belki iki gün sonra oturup 1 kutu yiyecek, rejimime dönemeyecektim. kendimi alkışlıyorum

merhaba kızlar nette dolaşırken kadınlar kulübüne bir bakayım dedim sonraaa sizleri gördüm mesajlarınızı okudum ve ihtiyacım olan kızlar bunlar dedim kendi kendime:) beni de alsanıza aranıza.. :) biraz kendimden bahsedeyim evliyim 2 çocucuğum var 3. sünü planlıyoruz kısmetse bu bahara ama bahara kadar epey kilo vermem lazım 115 kiloyla oğlumu dünyaya getirdim. pek çaba sarfetmeden 106 kg düştüm ama benimde hedefim 70ler. bu ay acı biber hapı denedim 1kg verdim. ekim ayında alkali su deneyeceğim ama boğazımı tutmadan olmuyor anlaşıldı.. yarın başlayacağım ben de düzenli beslenmeye öptüm hepinizi... yediklerimi içtiklerimi yaptıklarımı kilolarımı yazarım:) haydi hayırlısı bakalım...

Tebrikler canım gerçekten birileri farkedince insana çok güzel motel oluyo ve daha hırslı sarılıyor diyetine :) Belini zorlamamaya çalış canım belki biraz ara verip başka sporlara yönetebilirsin :) Sabah kahvaltında gayet iyi böyle devam edersin umarım bol şans &#127872; iPhone 'den Kadınlar Kulübü aracılığı ile gönderildi

Geldim geldim canim burdayim. Merak etme gozum uzerinde. Bashlari okuyordum sporu gormeyince, son mesajinda bugun platesin oldugunu yazmissin, rahatladim. Sporu birakirsan olmaz bu is, sen de biliyorsun. Tempolu ev isi bile kardiyodur, kalori harcarsin bol bol. Bugun ben temizlik yapicam yazlikta, 2 katli ev in-cik yaparim, yedigimi yakarimmm

Leslie ile ufaktan başlayabilirsin dene bence sıkılaşma içinde faydalı :) iPhone 'den Kadınlar Kulübü aracılığı ile gönderildi

Selamlar acemi bir bacıya tahammulunuzun olacağını umuyorum Tevekkul_54

sabah tartı 95.5. misafir var evde. sabah 1 dilim yumurtalı ekmek kk peynir.2 zeytin. haşlanmış mısır. şekersiz çay, kahve. zeytinyağlı fasulye 1 dilim ekmek. akşam dışardayız et salata yicem. belki bi de dondurma.:) reglim devam ediyor. pazartesi okul başlıyor. bakalım pazartesi sabah hedeflediğim gibi 94leri görebilecek miyim. ay İnşallah.

canim sen ne diyorsun kisir, çiğköfte bir numaralı ödem tutucu sikma canini diycem ama bende arti cikinca ayni ruh halinde oluyorum moralim bozuluyo daha çok yiyesim geliyor :) bende elma tipiyim koca bi gobegim var aynen bi mağazaya gitsem etekler bele kadar rahat belde iliklenmiyo o yüzden hep kendim dikiyorum

Hamdolsun canım. Allah sağlıkla afiyetle hepimize nasip etsin İnşallah.

sabah tartıldım 95.3. hastalıktan mıdır nedir. az yedim ya ondan herhalde. daha iyiyim bugün. aman pek sevindirik oldum. sabah yarım simit 2 kk peynir. şekersiz çay. sonra da şekersiz kahve. dışarda işim var bugün. dayanabilirsem evde köfte salata yicem. yoksa dışarda bir şeyler yerim. hade öptüm.

ya bu dışarda yeme işi beni bozmasa bari. öğle menüm etli ekmek ayran gavurdağı salatası. çıkışta dondurma yemek zorunda kaldım. diyeceksiniz ki başına silah mı dayadılar. yok ama kimseye rejim yapıyorum demedim ailem dışında tabii. öyle olunca yemek çıkışı dondurma yedim. şimdi bu menüyü akşam yoğurt ekmekle dengelemezsem yarın tartıda 96.9 filan görebilirim. bu bilinçle gelsin yoğurtlar gelsin kepekli ekmekler. iki litre suyu içtim bugün.2 şekersiz kahve de öğleden sonra içtim. böyle işte.

evde yapılacak bir şeyden kaçındım. önümde hoca olunca daha disiplinli davranıyorum ben. evde olsam bırakırdım yarıda kesin. çok terledim çünkü. özellikle bel hareketi yaptırdı mesela zorlandım çok. evde olsam yapamazdım. yayıla yayıla aldım ben kiloları. terleye terleye vericem İnşallah.

öğlen 2 dolma çoban salata 1 dilim ekmek 4 kaşık yoğurt yedim. 2 şekersiz kahve ve yarım muz yedim arada. akşam 1 biber 1 patates dolması yarım bardak ayran. yarın tartıda 100 gram eksik görürsem çok sevinicem 3 gündür aynıyım. sabah şöyle bir saniye 96.400 de durdu daha ben gülümseyemeden hop 500 oldu.

ben bugün tartıda inanamayacaksınız 93.8 gördüm. inanın bu kilo benim 8 sene önceki kilom diyebilirim 90 kilo gibi hamile kalmıştım çünkü. inanın sabah çok şaşırdım. düşündüm ben her sene okula başlayınca birden 2-3 kilo filan veriyorum. yazdan sonra birden hareket, merdiven in çık bir de ben derste oturmam gezinirim. ama sonra vücut alışıyor bu tempoya bir daha veremiyordum. çok yiyince de geri alıyordum. İnşallah bu sene almam vermem devam eder. sabah mantarlı omlet 1 dilim ekmek. etli ekmek, salata, ayran. akşama süt yulaf düşünüyorum. ah bir de yazmadan edemeyeceğim. siz de motive olun hem. beni 4 senedir görmeyen bir tanıdığım gördü dün beni. galiba 118 kilodaydım ben o sıralar. arada 25 kilo var tabii dile kolay. kadının dili tutuldu diyebilirim. sen nolmuşsun erimişsin aaa filan gibi birşeyler geveledi.

Tevekkul de burdaymis Kizlar beni de araniza alin. Birbirimize destek olalim, gerci knowyourself bizi misafir edermi bilmiyorum ama :) Ben de kisaca bahsedeyim kendimden. 30 yasindayim, 7 yasinda bir kizim var. kilolarim da zaten hamilelik, emzirme ve ardindan gelen bosvermislik.. 2 ay once tartida 120yi gorunce oturup agladim. Erteledigim senelere agladim. Ve soz verdim kendime, sagligim icin ve kizim icin zayiflicam diye. Basladim, saglikli besleniyorum ve spor yapiyorum. 2 ayda tam 19 kilo verdim. Rabbime sonsuz sukurler olsun. Ben artik onun emanet verdigi bu bedene hiyanet etmek istemiyorum. Simdi kararli bir sekilde yoluma devam ediyorum. Agustosun sonunda 97 kiloyu gorecegime inaniyorum. Ilk hedefim bu. Sonra Kurban bayramina da 90 kilo olmak istiyorum. Kendime hep kucuk ve yakin hedefler koyuyorum kizlar bu da beni motive ediyor. Allah yardimcimiz olsun, birbirimizden guc alip devam edelim diyorum, siz ne dersiniz?

kısaca günü özetliyim: sabah tartı 94.6. kahvaltı 2 haşlanmış yumurta sarısı.1 dilim ekmek.2 tatlı kaşığı vişne reçeli. 1 baklava öğle yarım orta boy karışı pizza 1 bardak ayran 2 top dondurma. akşam izmir köfte. boşanda semerini yer derler adama. amma da yemişim bugün. çok şükür. akşam pilates var yakarım birazını.

sabah 94.7. yok yok haftaya cumaya kadar tartılmak yok. adet olucam 2-3 gün var ondan herhalde 1 simit bunu yapıcak değil ya. sabah 1 dilim ekmek sucuk yumurta. öğlen sinema var patlamış mısır yerim. akşam bulgur pilavı yaptım. bi de et cinsi yaparım. öyle yeriz. destinaaaa kendime yenibir ben

canım ben bugün pilatese başladım. kanter içinde kaldım hareketleri yapcam diye. çoğu harekette 5 sayıda filan bıraktım. belim bacaklarım kollarım dizlerim anlatamam. hem de bu başlangıç aşamasıymış. Allahtan başkası yoktu ilk iki ders sizi tek alıştırıcam sonra gruba katılacaksınız dedi hoca. gözlerim karardı bide ben bişey yemeden gittiydim. Neyse pilatesi bırakmıycam Allah izin verirse. Leslie azıcık baktım 500 adım diyodu. kendi kendine adımlıyo abla yanlara filan. ama çok seyredemedim. o kadarsa basit yani yapabildiğim yere kadar yaparım.

ay birisi ziyaretime gelmiş. amma şaşırdım:))) sacayağı sağol canım bana ilk yorum yapan insan olarak hep özel biryerin olacak:))))) dur ben de sana iadeyi ziyaret yapayım. bel meselesi canımı sıkıyor haklısın pilatese daha bu akşam ilk defa başlıycam bu ağrı fıtık ağrısı yani. Hayırlısı. başka spora yönelmem bu bel ve bu dizle mümkün değil. Çok şükür gene de tabii ki. öyle işte. bi de ben ömür boyu yapabileceğim bir spor istiyorum. mesela yürüyüş, platesi insanlar evlerinde bile yapıyolar. belki öğrenince ben de yaparım. hem belim için de önermişlerdi. Tevekkul_54

sağol canım sağol. inan iştahım yok. bugünleri de gördük :)

canım ben hergün tartıya çıkıyorum buraya da yazıyorum. sen de yaz ne zaman istesen. aria ve tevekkül bir daha yazmadı bu konuya. bulamadım ben de onların sayfasını kulaklarını çekemedim. ümmünün, simsimsin, sacağağının kendi sayfaları var ama uğruyolar sağolsunlar. ben de bi kural koymadım. kendime bile bir kural koymadım aslında.:)tek kuralım eski yeme miktarıma ve kalorili sağlıksız şeylere dönmemek. böyle canım. önerin varsa söyle. istersen hafta başı pazartesileri yazalım kilomuzu. ben bi tablo yapabilirim. . push ;

Pilates kaslara çok iyi geliyormuş canım evet, Allah şifa versin. bir araştırayım ya, özel spor salonu yok burada ama belediyenin bir yeri var, acaba orada neler var bir bakayım. Çünkü önemli olan zaten hareketleri doğru yapmak.

ben de oyle kalori kontrolu her seyden az az yiyerek 20 kilo kadar verdim. mayis'ta ara vermistim is yogunlugundan dolayi, yaz boyunca da biraz abur cubura dustum, simdi onlari telafi edip kaldigim yerden devam etmeye calisiyorum. 103 kusurden 80 kusure kadar inmistim. spor olarak pilates yapman guzel. sarkmalari falan olabildigince onleyecektir. ben simdilik henuz spora baslayamadim ama hafiften baslamam lazim. gunlugum var, 20 yillik hayal falan seklinde basligi.

geçmiş olsun.. ana ve ara ögünlerini ihmal etme canım Deniz ve Kum Sevdamızı kimse

yourself, post: 36949601, member: 613624"]ben bugün tartıda inamayacaksınız 93.8 gördüm. inanın bu kilo benim 8 sene önceki kilom diyebilirim 90 kilo gibi hamile kalmıştım çünkü. inanın sabah çok şaşırdım. düşündüm ben her sene okula başlayınca birden 2-3 kilo filan veriyorum. yazdan sonra birden hareket, merdiven in çık bir de ben derste oturmam gezinirim. ama sonra vücut alışıyor bu tempoya bir daha veremiyordum. çok yiyince de geri alıyordum. İnşallah bu sene almam vermem devam eder. sabah mantarlı omlet 1 dilim ekmek. etli ekmek, salata, ayran. akşama süt yulaf düşünüyorum. ah bir de yazmadan edemeyeceğim. siz de motive olun hem. beni 4 senedir görmeyen bir tanıdığım gördü dün beni. galiba 118 kilodaydım ben o sıralar. arada 25 kilo var tabii dile kolay. kadının dili tutuldu diyebilirim. sen nolmuşsun erimişsin aaa filan gibi birşeyler geveledi. hay masallah masallah kadinin gozler portlemistir bende istiyorum bende bende bende

Sizin sayfalarınızmı var baktım bulamadım demişsin gecmiş yazılarında ona istinaden dedim bacım Tevekkul_54

yok artik kesin regl dir, bende bugün dune gore 400 gr fazla ciktim

Ben de yeniyim canim forumda, tevekkulu de yeni gordum. Kilolar bir az yakin olunca tanisalim dedim. (bu arada ben de "52 kiloyum, 50 kiloya inmek istiyorum" diyenlere gicik oluyorum) Kilo verme, spor yapma takim isi valla, tek basina olunca olmuyor sanki. Agir toplariz ama ichinizde en agir top benim :) geriden takip ederim sizi :) Leslie'yi ben de oneririm, bizim gibi fazla kilosu olanlar cardio yapmasi sart. Bu yuruyus olabilir, yuzme ve ya bisiklet, artik ne kolayina geliyorsa. AMA bana sorarsan hava guzelse acik havada yuruyus ama zaman kisitliysa, hava durumu musait degilse en guzeli evde yuruyus olan Leslieyle Walk at home. Soyle bi grubumuz da var > http://www.kadinlarkulubu.com/showthread. php?t=720437 blueoner

şekersiz kahve. arada iki incir 1 şeftali. akşam iki dilim ekmek 3 dilim salam akşam pilatese gittim. çatladım. ter ter ter. belim ağrıyor. bakalım yarın ne çıkıcaz tartıda. Tevekkul_54

sabah bir haşlanmış yumurta sarısı,1 dilim ekmek,1 dilim börek. ara muz öğle urfa çeyrek künefe. orta şekerli kahve. akşam dürüm. anam amma yemişim.1800 olmuş gene ama yürüyüş çok yaptım. okulda da hiç oturmadım. o 1500 e düşmüştür. di mi?

Bunun tek ilacı spor biliyor musun? Yemek yiyince mutlu olduğunu sanıyorsun, kısa süreli bir mutluluk, o salgılanan hormon bunu hissettiriyor sana. Ama emin ol her gün ciddi bir şekilde cardio yaparsan, o yemekten aldığın zevkin 10 katını alıcaksın, acilen vucudundaki bu hormonu harekete geçir canım

selam arkadaşım azmine hayran kaldım sanırım 2 ay gibi bir sürede 6 kilo vermişsin bende vermek istiyorum. benide alır mısın topiğine

dün akşam sütlü yulaf ezmesi yedim1 incir doğrayıp. sabah tartıldım aynıyım. bugün öğen dışarda olucaz bakalım birşeyler yerim akşam köfte var evde.

sabah tartıldım 97.1 ama kilo verdiğimi düşünmüyorum. Ben elbiseyle tartılıyorum. dün üzerimde kapri ve kısa kollu t-shirt vardı. bugün kısa şort ve askılı bluz yani daha hafif bir şeyler bence fark ondan perşembe regl bitince görcez bakalım anyayı konyayı. sabah 1 dilim kepekli ekmek, bir yumurta sarısı, bir dilim peynir.1,5 bardak su. haydi bye.

sabah teartıldım 96. 1 dilim ekmek az peynir şekersiz çay. şekersiz kahve şekersiz çay. iki kepçe yoğurt çorbası. bir dilim ekmek. 10 üzüm.1 dilim kek üzümle kek yedim yüzdüm diye akşam yine çorba ve 1 dilim ekmek var.

ayrıca patlamış mısır öğün olarak öneriliyor rahatca yeseydin:) Önceki

pekala öğlen zeytinyağlı fasulye, çoban salata, 1 dilim ekmek yedim. 1 şekersiz kahve daha içtim. 1 erik yedim. akşam yarım İskender ve ayran vardı menümde. Pilatese yazıldım bugün. Allah'ım İnşallah belime iyi gelir. Bayan düzenli gelirsem sırt kaslarımın kuvvetleneceğini ve kaslarım şekillendiği için ölçülerimde değişiklik olacağını, beden olarak küçüleceğimi söyledi. İnşallah tam yapabilirim. Çünkü hiç spor yapmadım ben hayatım boyunca. Hep kiloluydum. Gençken bile. Az yürüsem yorulurum. Her yere arabayla giderim bakkala bile. O yüzden aslında merak ediyorum.1 aylık peşin ödedim bakalım ne olacak. :18:

Yaninda bol salatada olsa menu süper bende cok severim

Sağol canım senin de kızına Allah zihin açıklığı versin. Allah yollarını açık etsin.

tabii canım katıl ben neler yediğimi ne yaptığımı yazıyorum. her sabah tartılıyorum . böyle. belli bir grup değil yani. yazabilirsin sen de buraya.

supersin canim yasin kac çok güzel vermissin neler yaptinanlatsana

evet evet umudum o. birkaç gündür fazla yiyorum. kalori hesabı 1800 lerde. ama dediğim gibi misafir var evde yatılı. rejimdeyim öhöm öhöm diyecek halim yok. çarşambadan sonra tekrar eski düzene dönerim. okulda başlıyor. hadi İnşallah.

öğlen akşam sarma yedim. öğlen salata ile, akşam yoğurt ile. diyet arkadaşım diye bir kalori hesaplama sitesi buldum buradan biri önermiş ama unuttum şimdi kim. bugünkü yediklerim 1500 kalori. yaktıklarımda 300 kalori. yani 1200 kalori almışım. bu da bugün kendi yağlarımdan 700-800 kalori yaktığımı gösteriyor. bu da 9-10 günde 1 kilo veririm demek. çok iyi bir hesaplama taktiği herşey matematiksel. çok hoşuma gitti. siz de ziyaret edin. . push ; Tevekkul_54

soğan kürünü eskiden 2 -3 günlüğüne ben de denemiştim. rahmi temizliyormuş aynı zamanda. tadı kötü değildi. kaç gün yapıcaksın canım?

Canım kalorini 1300 lerde tutmak daha iyi olur kesinlikle, ben pek kalori hesabı yapmıyorum ama bildiğime göre 1100 kaloriyi aşmamaya dikkat ediyorum. İnşallah 93 görürsün, neden görmeyesin ki?! Azmin daim olsun

PLATES İŞE YARIYORMU KIZLAR BENDE 70 KİLOYUM HEDEFİM 55 DOĞUMDAN KALMA KİLOLAR.. BU ARADA TEBRİK EDERİM CANNIMM . push ;

Merhaba canım :) Günlüğünü okudum. Tebrik ederim, başarılarının devamını dilerim. Hergün tartılıyorsun sanırım, insan merak ediyor ama haftada bir gün tartılsan belki daha iyi olabilir mi? Hem motivasyon açısından hem de bir gün bir günü tutmayabiliyor bu tartı işleri bir tuhaf :-o Ben de evlenince kilo aldım, evlenmedenki kilomda kalsaydım daha ne isterdim o da düşük bi kilo değildi ama ben çok çabuk alıyorum maalesef. Ben de beklerim günlüğüme komşu :) İnşallah hepimiz sağlıkla kilo veririz. Kolay gelsin :)

sabah.95.4 çıktım. dün az yemiştim. kalori olarak 900. benim için çok az bir miktar. bugün hastayım biraz. yine antibiyotik yazdı doktor. bugün fazla yemeği düşünüyorum.1600 kalorilik ayarladım. sabah 1 dilim kızarmış ekmek. kk peynir. 1 yumurta. şekersiz çay. şekersiz kahve. 1 elma ve kuru cranberries yedim şimdilik. öğlen ekmek arası bir şey yicez. ayranla. arada şeftali. akşam zeytinyağlı taze fasulye var salatayla yerim ve 1 dilim ekmek. 1 porsiyon da sütlaç yicem bugün. böyle. akşam iyi olursam pilatese gidicem.

İnşallah görürsün 94-ü regl sonunda. Zaten regl bitince 1-2 kilo farkediyor, ödem atıyoruz.

sabah tartıda 95.5 çıktım. kahvaltıda yumurta.1 dilim ekmek. kk peynir.5 zeytin yedim. denize gittik kızımla. azıcık yüzebildim halim yok fazla. ara şekersiz kahve ve dünden kalan yarım sütlaç. öğlen 10 kaşık kıymalı makarna. arada orta şeker kahve akşam fasulye var dünden 1 dilim ekmek yoğurt yerim. böyle bugünde. bakalım yarın ne görcez tartıda.

Harika canım tebrikler. Hele bel ağrınla yapmaya devam ediyorsunya, maşallah. Ölçüler evet çok önemli, gerçekten bunu geçen Tony Karen Hill varya onlardan da duydum. kilodan çok daha önemliymiş. Ben de bir az daha kilo verdikten sonra inşallah pilatese başlıcam mutlaka. . push ;

Cnm kk peynir ne oluyo cok merak ettim Önceki

sağol canım. hergün tartılıyorum meraktan.:) ama haftada bir güne dönmeliyim yoksa psikolojim bozulacak. bir de bugün plates hocam ara öğün yapmamı tembihledi. asla öğün atlama dedi. bakalım yarın biraz daha ara yapmaya çalışacağım. senin günlüğünü bir bulayım bakalım.:))

gerçekten hakkın var ne diyeyim hem de alası beyaz ekmek yiyorum.

akşam yemek yemedim. öğlen mercimekli köfte işini abarttığım için. yediklerimin kalorisini hesapladım 1300 çıktı. benim kilomda biri için normal. biraz yürüdüm demin.25 dakika salına salına etrafa bakına bakına. şükür.

Sabirla devam canim bi arkadasim 40 kilo verdikten sonra 1 yil 90 da takilmis ama diger yil 60 kadar inmis yeterki koru yeterki alma moral bozma yeterki

hadi bakalim sonucu merakla bekliyorum

öğlen gidip saçımı kestirdim. öğlen dışardaydım. yarım chicken royal menü yedim şekersiz kahve içtim akşam 1 kaşık yoğurt 1 dilim kepek ekmek yedim. bugünün eleştirisi yeterince su içemedim. anca 1 litre olmuştur bi de öğlenki menüde ranch sos yemesem iyiydi. böyle işte. dışardaydım hareketliydim belki eritmişimdir. yarın bi tartılayım bakem.:26:

Merhaba arkadaşlar :) valla tebrik ederim sizi :) inşallah istediğimiz kilolara ulaşır incecik oluruz &#9786;&#65039; bende öyle arkadaş arıyordum bi problem olmazsa size katılabilir miyim &#9786;&#65039; cünkü bu diyet kesinlikle tek basına çekilmiyor sürekli ağlayasım yarıda kesesim geliyor cok canım sıkılıyor bende 2 ağustosda başladım bugün 5. Günüm evde tartı bozuk oda moralimi bozuyor acaba aldım mı berdim mi merak ediyorum ufacık bi aksilik olsun hemen ağlayasım geliyor &#128532; normalde böyle biri değilim hep diyetten oluyor farkındayım &#128532; iPhone 'den Kadınlar Kulübü aracılığı ile gönderildi

ay arayıpta bulamadığımsın sen. olalım arkadaşım olalım. kilomuz bile aynı. aynı hızda veririz. kimseyi üzmek istemem ama yazıyolar ya 65 kiloyum 48 olmak istiyorum filan diye inan onları okumuyorum. benim hedefim bile 70 onların kilosundan fazla. hani boksta filan olur ya aynı siklette diye o hesap. aman amma sevindim. tevekkül rumuzunu da sevdim. var mı senin günlüğün buraya yaz istersen beraber gitsin.

sabah tartı 95.5 gösterdi. kahvaltı 1 dilim ekmek. kk peynir. şekersiz çay. 1 ceviz. 1 çay kaşığı bal. 4-5 üzüm. şekersiz çay kahve. öğle tavada et ve salata var 1 dilim ekmekle yerim. akşama da aynısını akşamda yerim. pilatesim var akşam. 3-4 gündür suyu 2 litreye tamamlayamıyordum. bugün yapıcam İnşallah.

evet evet ölç bak kesin bacaklarında kalçanda incelme olmuştur fazlasıyla. 4 kilo çooooook güzel. Maşşallah.

sabah tartıldım aynıyım 96.5. 1 litre suyu şu an itibariyle bitirdim. kahvaltıda,1 yumurta sarısı 1,5 dilim beyaz ekmek, peynirkibrit kutusu kadar şekersiz çay. şekersiz kahvem tabii ki sefam olsun oh oh. bel fıtığı doktoruma kontrolüm var bugün. pilatesden her yerim et kesmiş. bacaklarımın arkası belimin yanları. ay ay diye dolaşıyom. bugün gene var. haydi bakalım hayırlısı. aria, tevekkül, ümmü pabucu yarım çıkın dışarı oynayalım . push ;

sabah tartı 96.8 çıktı. iyi iyi. sabah 1 yumurta, 1 dilim kızarmış ekmek, kk peynir, şekersiz çay. şekersiz kahve. denize gidildi az yüzüldü. öğle 1 dilim ekmek, iki dolma kalmıştı yedim sarımsaklı yoğurtla. bir kepçe de karışık sebze kavurması. az yağlı kendi suyunda yapışmaz tavada kavurdum: patlıcan kabak biber havuç. su 1litre oldu şimdiye. akşam pilates var. kavurma yerim gene belki azıcık da makarna yoğurtlu. demlicaykeyfi Ve dünya bir çölse durma. Seraba su getir. Anneler

ay canım benim ya bırakma kendini. azar azar ye hareket etmeye çalış ev içinde bile olsa. vermesende almazsın. kızın var senin de önünde örnek sensin. Allah yardımcın olsun canım.

pilates hocası cuma ölçülerimi alacakmış:)en çok kolumu merak ediyorum. bi de boynumu. benim çok gidim var ya. azalsa bari zamanla. yazarım size cuma akşamı. kilomu da cuma yazıcam. hadi 94 göster kendini.

Yaklaşık 50 dk kadarda bantta yürüdüm duş aldım siteye bakıcaz yatıcam iyi geceler

Pilatesten ne gibi sonuclar aldin? Ben de zaman bulursam cok yapmak istiyorum.

gunaydın kızlar cok sükür grıbım gecme yolunda sesim travestiler gibiydi cok guluyorlardı gectı daha ıyıyım dıyette gume gıttı bu arada toparlanma zamanı...!

sabah tartıldım 95. sabah 1dilim ekmek. kk peynir. çay. öğle 1 dilim ekmek 1 tabak mercimek. şekersiz kahve kavun kk peynir 3 hınnap. akşama yine mercimek yerim. bu arada pilates hocam ölçülerimi aldı. 1 ayda 2 kilo verdiğim halde toplam 18 cm kaybetmişim. çok güzel. kol 2 basen 5 bel 4 göğüs 4 bi bacak 3. gibiydi galiba tam hatırlayamıyorum ama. birde ilk defa böyle bir şey duyuyorum. ben ölçülerimi bilmem çünkü hiç ölçmem. gelinlik dikilirken alınmıştı onları da hatırlamıyorum bile. iki kolum ve bacaklarım birbiriyle aynı değilmiş şimdi pilatesle eşitlenmiş.:) kolumu merak ediyordum ve sonuç evet kolları sıkılaştırıyor kızlar. denedim gördüm. hem de ben hareketleri tam yapamıyorum kilomdan dolayı. bir daha ki ay gene ölçerse yazarım bakalım nasıl olucak?

canım merhaba kilo vermen hiç durmasın istiyorsan birden böyle az yememelisin zamanla eksiltmelisin. yoksa duraksama olabilir. ynede sen bilirsin başarılar :) Tevekkul_54

çok teşekkür ederim İnşallah canım. bayağı çabalıyorum kendi çapımda.

Ha gayret canım, ha gayret. Ama şu ekmeği kesmedin, bari akşamları yeme. Kahvaltıda tamam bi derece ama akşam karbonhidrat insanı mahvediyor

canım en az 1.5 kğ kıyafet desek 92,9 felan olmuşsundur inşallah bende gecen yıl 2012 de plates +diyet ile 17 kilo vermiştim ozamanlar 107 den 90 a düşmüştüm plates çok güzel sıkılaştırmış ve nefesimi açmıştı kimse 90 olduğuma inanmıyordu daha zayıf görünüyorsun diyorlardı nasıl seviniyordum anlatamam ay sorma benimde karşı komşum olan bi teyze var geçen gün yürüyüş yolunda karşılaştık beni 120 ile solladı resmen ve bi tur fark attı bana dönüş yolunda karşılaştık muhabbet ettik yürüyüşü fizik doktoru tavsiye etmiş diz ağrısı yüzünden gitmiş bütün yükünü kemiklerin taşıyor kaslarını güçlendir ki beraber taşısınlar yükü azalsın demiş 2 yıldır yürüyormuş agrı felan kalmamış

kendin mi dikiyorsun amaaan marifet başka şey. alkış sana çok özenirim ama hiç bilmem örgü bile bilmem.

önemli olan zaten yağın azalması ve incelmek bence kiloya çok takılma 16cm toplamda mı bölgesel mi?

Amin. tebrik ederim canım.7 kilo fark etmiştir bayağı. ben de 7.5 verdim. görenler muhakkak söylüyor kilo vermişsin diye. gel sen de katıl herkesin birbirinden öğrenecek şeyleri var burda.

sabah yarım simit okulda. öğlene doğru da çeyrek daha yedim. öğlen evde misafir vardı. zeytinyağlı dolma sarma peynirli börek salata. şekersiz kahve. meyve. orta şekerli kahve. akşam süt peynir 2 dilim ekmek. çok yoruldum bugün. çarşı pazar kızın okulu filan da vardı akşamüstü. hadi kızım göster kendini cuma günü 93ler görülsün artık yaaaaaa.

sevgili günlük; bugün sabah tartıldım gene aynıyı 96.5. Şükür. kahvaltı:kızıma yumurta kırmıştım yarısın yemiş diğer yarısını da ben yedim 1,5 dilim ekmek, kk peynir,3 zeytin, şekersiz çay. şekersiz kahve içtim. 1 litre su içtim. evde temizlik var. öğlene biber dolması yaptım pirinçli ama gene de 1 dilim ekmek yerim herhalde. yanına salata yoğurt. akşam da aynı yerim diye düşünüyorum.

sabah tartıldım 94.2 çıktım. iyi güzel diyelim. platese gidicem bugün. yalnız regl olucam diye benim iştah açıldı ki ne açıldı. akşam yoğurt ekmek yemek istiyorum. neden derseniz tam 7 tane susamlı tahinli kurabiye yedim. onu dengelesin. ekim sonu 90 olucam demişim ama yok olamam 93 hedefim olsun.

29 yaşındayım canım. Neler yaptığıma gelince sanki Karatay hocaya daha yakın besleniyorum, tam uygulamasam da. İşlenmiş, paketlenmiş ürünleri hayatımdan çıkardım, un-şeker yok hayatımda. Bol su, yeşil çay. Ama en önemlisi spor. Eskiden hiç spor yapmazdım, şimdi her sabah uyandığımda spor yapmak için can atıyorum. Her gün en az 1 saat değişik egzersizler yapıyorum: Leslie - Walk at home, Billy Blanks - Tae Bo ve Slim in 6 programı.

ben bu sabah tartıda 94.9 gördüm. çok güzel çok hoşuma gitti. akşam az yemiştim ondan herhalde bi de tuvalate çıktım. ama olsun görmek güzeldi bu rakamı. geçen seneki halimdeyim. sabah. haşlanmış yumurta sarısı. kk peynir.1 dilim ekmek. öğle:yarım simit. yarım açma. kek. poğaça. akşam:barbunya marul salata 1 dilim ekmek. akşam pilates.:))

tabii canım ne demek destek olmazsak birbirimize bu iş zor yolumuz uzun zaten sen kaç kilosun?

sağol canım iyi dileklerin için. kolaycacık verelim fazlalıkları.

+90 grubuna bi bakayım sonra. kulüp sayfası çok geniş. bazen konudan uzaklaşıp bambaşka yerlere dalıyom. sık sık uğra bekleriz

ummucum, Gel gel ne olursan ol yine gel bizim dergahımız ümitsizlik dergahı değildir yüz kere tövbeni bozmuş olsan yine gel siz birbirinizi tanıyonuz mu ya. ben yeniyim o zaman. anam çömez kaldım. biz ağır toplar olarak beraber kilo verelim.

pilatesden geldim. 1 erik yedim yatıcam. çok yorulmuşum.

anam çok geç yiyosunuz siz. sen var ya 6 da yiyip gene eşinle otursan sofraya. sen daha iyi biliyosun tabii ama eşinle de cacık salata filan tırtıklarsın sen sırf bunu yapsan 7- 8 kilo verirsin canım ya. Tevekkul_54

akşam kıymalı börek ve ayran vardı. fasulye yarına kaldı.1500 kalori ile kapattık bugünü de.

tartı sonucu 94.4 sabah 1 yumurta kırdım 1 dilim ekmekle yedim. 11 de 4 tane elmalı mavi yeşil bisküvi öğlen 1 tane köpük helva susamlıydı. eve gelince pilav haşlama et ayran. akşam pilav yemem et yerim belki salatayla.

yok canım ne alt üst olması. ben 75 olsam daha ne isterim. ama insan tabii alıştığı kiloyu istiyor. kısa zaman önce aldığın için bünyen onu çabuk atar canım. merak etme.

sabah 1 dilim ekmek,1 yumurta sarısı, kk peynir, çay öğle mantı orta şeker kahve şimdilik bu kadar. keyfim pek yok bu ara. akşam pilates var. barbunya yaptım ondan yerim akşam salatayla.

plates çok inceltiyor gerçekten bacakların iç kısmı mesela. boyun. kolaltı gibi hiç akla gelmeyen yerlerde bile faydasını gözümle görüyorum. gıdım bile toparlandı. ama diyorsan ki zayıflatıyor mu hayır. ben geçen ay başladım 2.5 kilo verdim. kalori hesabı yaparak o da. ama inceltiyor. şekle sokuyor farkedilir derecede 1 ayda bile. benim geçen ayki incelmem toplam 18 cm olmuştu.

sabah köy kahvaltısı sunan bir yere gittik. yarım bazlama peynir zeytin reçel yedim. tam ölçü veremiyorum az yemeye çalıştım. tereyağı yumurta bal filan yemedim. genede ağır bir kahvaltıydı. ekmek yemem günboyu. denge kurmaya çalışacağım.

nerelerdesin knovcum merak ettim seni.. lütfen yeme bişey yiyeceğin zaman netten başarı hikayelerine ve öncesi sonrası resimlerine bak acayip motive ediyor

inşallah görürsün canım ne kadar rahat olursan kafaya takmassan o kadar kolay veriyosun darısı başıma inşallah

Spor yapamıyorum bel fıtığım var bi de dizimde sorun çıktı son zamanda bakalım belki pilatese giderim öneriyorlar çünkü belim için. Bugün sabah iki dilim ekmek, şekersiz çay, beyaz peynir . öğlen kısır şekersiz çay ıspanaklı börek akşama yoğurt ekmek yemeği düşünüyorum

Bende katilabilirmiyim 93 kiloyum.

sabah tartıldım 97.4 regl sonunda 96lı rakamlar görmek istiyorum bakalım nasip. sabah kahvaltıda 1 dilim ekmek.1 yumurta sarısı. çok az peynir ve şekersiz çay vardı. şimdi de şekersiz kahve içiyorum. sabahtan beri 4 bardak su içtim. öğlen dışarıda olucaz bakalım ne yicem, akşamda cacık ve zeytinyağlı fasulye 1 dilim ekmek diye düşünüyorum. dün akşam 30 dakika kızımla yürüdüm yavaş yavaş, çok sıcaktı zaten hava. belki biraz kalori yakmışımdır.

sabah tartıldım 95.5. iyi çok şükür. bugün pilatese gidemeyeceğim. belimden rahatsızım. pazartesi inşallah iyi olursam ölçülerimi yazarım. sabah 1 dilim ekmek kk peynir 1 yumurta sarısı öğle 1 tabak nohutlu bulgur pilavı tavuk eti ayran soğan akşam öğlenki gibi yerim.

ateşim düşmüş sabah 37 ölçtüm. sabah tartıldım 96. ama hastalıktan oldu tabii. yarın daha çok çıkarım midem dolunca. pilatese gidemem bugün baş ağrısı halsizlik devam ediyor. sabah 1 dilim ekmek az peynir yedim şekersiz çay içtim.

Kizlaaaar ikinize de guldum Opuyorum tombikleri