akşamda hafif geçirdim köfte salata oğlumun ozmosundan 2 ısırık aldım 1 tane türk kahvesi

ÖĞLEN az döner ve yoğurt ama kötüydü bitiremedim suan açım yarım muz yedim... 1 tane sade soda içtimmm

öğlen : Tavuklu salata makarna domatesli zencefilli limonata N

öğle yemeğin güzel ama light cola yerine ayran içebilirdin canım Edaa00

az önce beynirli haşlanmış tavuklu büyük salata yaptım 1 tanede kuru biber dolması sabahtan bu zamana kadar 1 lt suyumu içtim hadi artık nerdesin 55

günaydın günlük DÜNYA KADINLAR GÜNÜMÜZ KUTLU OLSUN akşam : 4 kaşık kapuksa, 1 tane salata 3 lt su içtim 1 tane 180 kalorilik sütlü çikolata yedim :26: Gelelim Bu sabah Kahvaltıma: şekersiz çay 2 bardak sandiviç ekmeği labne peynirli azıcık ucundan kaldı 4 tane tuzsuz zeytin

01 mart hoşgeldin sabah : yeşillik kepek ekmeği peynir zeytin ara nescafe öğlen : ızgara tavuklu salata zencefilli limonata

ŞİMDİ ARA YAPTIM 2 DİLİM ANANAS 1 TANE SALATALIK bugün ufak kaçamaklar dışına güzel gidiyor sabahtan akşama kadar güzel oluyor da eve gidince cozutuyorum günlük akşamları ağzıma kelepçe bağlamalıyım Haziran 08 kadar hedaf 50 boyda 1,69 eski ben olucam hayalide güzel

öğlen 4 tane köfte ızgara bol salata içinde azıcık turşuda vardı ara bitki çay 2 tane ceviz

beni fena gaza getirmeniz lazım çevremdekiler sürekli yok sende birsey diyip duruyor kendimi böyle iyi hissetmiyorum bugün yine hamburger yedim şu dakikadan itibaren dikkat edicem seninde önerilerine ihtiyacım var. en büyük sıkıntım gece abur cuburlar oğlum gece süt içiyor bende uykudan kalkınca şekerim düşüyor direk çikolata abur cubura saldırıyorum bunlardan vazgeçsem süper olucak bende senin sayfanı incelemek istiyorum... N

öğlen yemeğim 4-5 kaşık makarna 2 kaşık yoğurt 1 dilim beyaz peynir şimdi bitki çayı içiçem

slm, 35kg veren biri olarak yedikleriniz çok uygun bence kısa sürede istediğiniz kiloya ineceğinize eminim:)

günaydın günlük öncelikle akşam menümü paylaşayım 1 tane biber dolması yoğur salata yarım dilim beynirli börek 1 saat sonra alışverişe çıktık ordan da misafirliğe geçtik neler koydular önümüze ama ben yemedim sadece sade soda //// şekersiz kahve bu sabahki kahvaltım : 1dilim tam buğday ekmeği yarım havuç, az maydonoz, azıcık peynir şekersiz çay, kuru kayısı 2 bardak su HERKEZE HAYIRLI CUMALAR diyete devam kızlar kaçamaksız Başlangıç kilom : 59,5 şuanki kilom :57

slm canım kaçamaklar hep olacak hayatımızda çok sorun yapma her zaman dediğimiz gibi dengelemek önemli olan.. kahvaltın güzel :)

BİR BARDAK KEFİR İÇTİM 4-5 tane beyaz leblebi yedim

GÜNAYDIN GÜNLÜĞÜM HAFTASONU nerdeyse sıfır kaçamaksız atlattım gelelim bu sabahki menüme yarım simit öğlen sulu köfte kalan yarım simitim 2 kayısı kuru, 2 tane kurabiye : incirli ve tahinli akşamı çok hafif geçiriyorummm birkaç gün atak yapmayı düşünüyorum...

dün akşam abarttım günlük fırın tavuk bulgur pilavı cacık 1 tane börek biraz fırında mantar kıtlıktan çıkmış gibiydim birazda çikolata tartımda bozuldu en son 57 kiloydum regl dönemim yaklaştı 1 hafta tartılmıycam ama dikkat etmeye devam sürem 2 ay vermem gereken kilo 4 bu sabah 1 tane zeytinli açma nescafe şekersiz ıhlamur şekersiz Önceki

ara yaptım meyva ve 1 dilim beyaz peynir

öğlen yediklerim 1 koca tabak tavuklu salata yarım kase dometes salçalı makarna ligth kola :18::18: şimdide nescafe içiyorum şekersiz N

tavsiyen için çok teşekkür öğlen 1 kase çorba,2 tane dolma, ayran ara 5-6 tane fıstık N

5 tatlı kaşık diyet yoğurt

kızlar merhaba 27 yaşında evli 1 erkek çocuk annesiyim önceleri kilom 45-50 arası gidip geliyordu şuan için 59 kiloyum ve vermem gereken 9 kilom var öncelere göre kendimi çok kilolu hissediyorum ama malasef boğazıma sahip çıkamıyorum iştahım 8'den sonra fena açılıyor hadi hep beraber başaralım.. başlangıç tarihi : 15.02.2012 kilom : 59 N

5 kaşık kapuska 3 tane yaprak sarma 1 tane krem kramel

günlüğüme hoşgeldin canım henüz diyet olayına alışamadım kesin kafamda bitirip boğazımı kesmeliyim inşallah beraber azimle başarıcaz

günaydın günlüğüm bu sabahki kilom 56,7 boyum 1,69 vermem gereken kilo 3 kilo kalan sürem 25 gün haydi devam bu sabah az penir 1 dilim kepek ekmeği 2 tane çilek,4 kiraz bol bol suuuu

haklısın canım insan kendini hangi kiloda iyi hissediyorsa o kiloda olmalı..

resimden be pantolondan kaynaklı o kadar basen yok N

akşam çok güzel gitti 2 tane kadınbudu köfte 1 kase çorba az bol salata 2 çatal yoğurt spor yapamadım sabah : 1 bardak su 1 dilim kepek ekmeği ince dilim kaşar 1 tane salata yarım biber bu sabah karla uyandık arabayla kaya kaya geldim

günaydın günlük dün iş yerinde problemler oldu tamamen iştahsızdım akşam saati canım çok kurabiye çekti hemen en basitinden tahinli kurabiye yaptım 3 tane hop mideye indirdim sabah tartıldım kilomda değişiklik yok 59,2 başladığım kilom suan için 58,4kg vücut buna alışık olduğu için gram gram gidecek acelem yok çok fazla kasmıyorumda hepinize kaçamaksız güzel bir hafta sonu diliyorum Kahvaltı canım istemedi sadece sütlü sekersiz nescafe içtim... . push ;

öğle yemeğimide yedim.. 1kase çorba zeytinyağlı kereviz cacık 1 dilim kepek akmeği şuanda şekersiz nescafe içiyorum... N

GÜNAYDIN GÜNLÜĞÜM BAYADIR SENİ BOŞLADIM DOĞAL OLARAK DİYETE DE ARA VERDİM AYNI KİLODAYIM 1,5AY SÜREM VAR şoklama yapıcam bakalım sonuç ne olucak

rica ederim canım. bir tane bisküviden bişey olmaz gerisini getirmediğin sürece N

öğle yemeğin çok güzel canım :)

4 tane badem yedim ara . push ;

günaydın günlüğüm kasmadan gram gram gidiyor kilolar en büyük sorunu çözdüm akşamları çok hafif geçiriyorummm yada hiçbirşey yemiyorum 56,5 gördümmm boyum 1,69 bu kiloda iyi yalnız benim hedef suan için 53-54 arası hadi devam haziran 09 tatile gidiyoruz geçen yıl 55 kilo tatildeyim dönerken +2 almıştım dün akşam birşey yemediğim için bu sabah sirkeli suyumu içtim çavdar ekmeğinden güzel bir sandiviç yaptım yeşillik, domates, salatalık, peynir fena doydummm sekersiz çay

canım sen zaten bu halinle bile iyi görünüyorsun ama daha da güzel olmak bizim hakkımız öyle değil mi? boyun 1.69 du sanırım aramızda nerdeyse 10 cm var o yüzden bende kilo hemen belli oluyor.. neyse güzelleşmeye devam

Öğlen : 1tabak havuçlu salata yoğurt ıspanak ara kayısı 1 tane, 2 avuç beyaz leblebi

sabah kalkvaltım standar domates, salatalık 1 dilim çavdar ekmeği, az peynir, biraz roka yarım sivri biber şekersiz 2 bardak çay artık kendimi frenleyebiliyorum... yorguncadi

arada nescafe sekersiz 5 tane yarprak sarması az yoğurt

dün akşam güzel yedim diyetime uydum 25 dk yürüyüş yaptım yavaştan başladım spora 100 kalori yakmıştım 150 kalorilik bitter çikolata yedim çok canım çekti kileri boşalttım ıvır zıvır abur cubur yok... 56,800 gördüm bu benim için müthiş birşey 57 bacağını kırdım... haydiii gitsin kilolar manken fiziğe kavuşalımmm

merhaba canım nasılsın? kahvaltını biraz daha renklendirsen aslında.. kuru meyve, ceviz, badem fln.. yeşillik gibi. bunları uygularsan çok daha iyi sonuçlar alacaksın canım. hemde enerji veriyor gün için de. tabi bağırsakları düzene sokması da başka güzel tarafı. nutellaya gelince, eda arkadaşımızın dediği gibi tabiki bal tercih edersen daha iyi ama nutella da zaten 2 çay kaşığı yemişsin ve sabah öğününde olduğu için onu zaten akşama kadar yakarsın. bence çok sorun değil. bazen bende 1-2 tatlı kaşığı nutella yiyorum. ee aklımızda kalacağına midemizde kalsın dimi ama her zaman dediğim gibi kendimiz sıkmadan yolumuza devammm

SLM GÜNLÜĞÜM DİYET MACEREM TAM GAZ DEVAM EDİYOR bu aralar halsiz ve iştahsızım regl dönemim kilo kontrolü yapmadım net bilgiye ulaşamam Mayıs ayına geldik son 1 ay 5 gün vermem gereken kilo 4 kilo haydi devam zayıfladıkça çıtayı dahada alta çekiyorum... sadece sunu anladım listeye göre ayak uyduramıyorum akşamları nerdeyse hiçbirşey yemiyorum 1 gün ödül günü oluyor boğazına sahip çıkmak gerekiyor böyle olunca kilolar hızla gidiyor haydi bakalım hepimize az kalorili günler

günaydın günlük haftasonu o kadar yememe rağmen hala 57 kiloyum bu haftaki hedefim 1 kilo gerçi regl olma dönemim bu sabah iştahsızım maydonozlu limonlu su içtim hala canım bişey istemiyor... hepimize güzel bir hafta olması dileğimle

günaydın sevgili günlük akşam davetteydik sadece ızgara yedim ufak kaçamaklarda yaptım tabiii bu sabah çavdarlı poğça ve krem peynir şekersiz cay bugünü az ama herseyden yiyerek geçiricem yarın dukan deniycem birkaç gün atak yapıp proteinle beslenicem... vermem gereken suan iatibariyle 5 kilo var kilo az olunca vermekte zor oluyor ama hala tam olartak beynimi diyete alıştıramadım kendimi hala hazır hissetmiyorum. bu hafat sonuna kadar diyete kendimi alıştırıp biraz daha boğazıma hakim olup spora yönelicem...

Merhaba Günlüğüm kilomda değişiklik yok ama bu aralar ciddi anlamda çikolataya sardım hemde akşamları nerdeyse bu hafta hergün yedim hemde 1 tane ile yetinmedim... nevsimi köreltemedim neyseki şu dk itibaren boğaza kiliti tekrar vuruyorum sabah : şekersiz çay, az peynir,1tane galete ARA : ANANASLI yoğurt Öğlen : Tandır Çorbası, az sulu köfte yemeği ekmeksiz

günaydın günlük diyete alışmaya başladım dün akşam haşlanmış but bir kase yoğurt yedim yatmadan 1 bardak tarçınlı süt içtim 5. katta oturuyorum merdivenleri in çık yaptım 15 dk bisiklet çevirdim sabah kahvaltım yeşil çay 2 dilim tam buğday ekmek biraz peynir hadi bakalım kaçamaksız bir gün olsun

akşam yine çok iç acıcı geçmedi günlük abur cubur kaçamak yaptım hemde geç saatde bu sanah iştahım yoktu 2 galete yeşil çay içtim şimdi 1 bardak kefir içtim öğlen2 tane biber dolması ve yoğurt yerim akşama da bakarız artık mart bitti ben hala diyete kendimi veremedim regl olup bitseydim süper olucaktı hadi gitsin şu 3 kilo ya sinirlerimi bozuyor

nasıl gidiyor canım?

inşallah buna inanıyorum başarıcam eski manken gibi fiziğime kavuşucam

öğlenden önce azıcık boza içtim öğlen yemeğim 3 kaşık bezelya yemeği, azıcık sade bulgur pilavı, 4 tane yaprak sarması 2 kaşık yoğurt başım çok ağrıyor türk kahvesi içiyorum... N

DÜN AKŞAM 3 KAŞIK KAPUSKA 2 KAŞIK ERİŞTE YEDİM UFAK KAÇAMAKLARDA YAPTIM bu sabah maydonozlu limonlu su,1 tane yumurta beyazı, yarım dereotlu poğaça arada 1 bardak kefir, 1 lt su içtim

Destekçim benim çok teşekkür ederim bugün iştahım yok hep böyle olur inşallah 4-5 kaşık pırasa arada az sütlü nescafe şekersiz

hafta sonu menülerimi yazmadan pas geçiyorum günlük resmen abarttım ya uf ucu kaçtı dedim devam ettim pazartesi günlerini sevmiyorum sabah 1 bardak su 2 dilim çavdar ekmeği, 4 zeytin,1 dilim dil peynir,1 tane salata şekeriz çay 2 bardak artık kendime dur demenin vakti geldi verdiğim 700 gramı alamdan yola devam suan itibariyle kilom 58,4 mart sonu hedefim 55 kilo

bence rezene çayı iç şişliklere birebir yeşil çay da kilo verdirir

benim fena değil canım iyi gidiyor aslında ama uykularım düzenli olsa yemek saatlerim düzene girecek te işte. tek sıkıntım bu.

neyse canım dünü unut budan sonrasına bak :) bahanelerin sonu gelmez canım. kararlı olmak çok önemli ve istikrarlı devam etmek.. benim kaçamak yaptığım olmuyor mu tabiki oluyor. ama devamını getirmemeye ve diğer öğünlerde dengelemeye çalışıyorum. rayına oturacak merak etme..

ama zencefilli limonata da güzel :) değişiklik olmuş :)

bir avuç leblebi yedim.

Yarım simit şekersiz çay, yarım bardak kefir

Valla adama zero cola diyecektim aklıma sen geldin hemen değiştirdim kararımı evt akşam sadece 1 tane köfte yiyebildim sonrasında da kocaman 1 tane kruvasan yedim ama vicdan azabından ölücektim :18: hafta başı çok daha iyi olucak market alışverişine çıkıcam kuru kayısı, incir, üzüm alıcam bu haftayı pas geçiyorum tartılmıycam çarşamba günleri tartı günleri ilan ediyorum... N

şekersiz çay yarım salatalık, azıcık tel peynir bende hırslandım haftada 1 kilo gidecek... çikolata, hamur işi, tuzlu yok,,, yoğurt, salata, sebze ve çorba ile beslenicem...

arada kaçamak olur çok sıkmamak lazım değil mi? arada 2 dilim greyfurt yedim Önceki

kolayı yazarken korktum kesin bana kızıcaksın dedim sen beni yola sokacaksın soğuk soğuk iyi geldi haftada bir tekrarlamayacağım:18:

suan ufak ara yaptım yarım havuç 1 dilim kepek ekmeğin yarısı reçel

2-3 KAÇISI KÜÇÜK BİR PARÇA ÇİKOLATA şekersiz nescafe yarım bardak kefir alakasız şeyler oldu

arada 1 tane kuru kayısı yedim 12:30 gibi öğle yemeğimi yerim

rica ederim canım :)

Günaydın günlük akşam yediklerime gelelim 1 kase yoğurt ama yağlı ligth yoktu 1 tane biber dolması azıcıkta kaçamak yaptım gelelim bu sabah 1 bardak yeşil çay şekersiz 1 dilim kepek ekmeği azıcık peynir 1 bardak daha çay 2 çay kaşık nutella başım dönüyordu regl da yaklaşıyor tatlı krizleri tutuyor acelem yok yavaş yavaş yaza kadar gidecek kilolar Edaa00

desteğin için çok teşekkürler iş yerinde arkadaşlar 1 tane bisküvi ikram etti onu yedim çikolatalı

akşam 1 kase sütlü çorba 1 kase acılı domates suyu 1 tane köfte 2 saat sonra incecik bir dilim elmalı turta yedim nutellaya dalmamak için çok zor durdum... 2,5 litre su birazda spor olarak leslie yaptım

hiç kızarmıyım ben bu diyet işini önce beynimde bitirmem gerekiyor henüz hazır değilim sanırım sürekli bahane buluyorum fırçaların az bile hakettim ben N

1 tanede biber dolması yedimm fena şiştimmm soda mı içsem diye düşünüyorum

tamam o zaman canım haftada bir olacaksa sorun değil ama her gün içilirse olmaz. kolay gelsin canım görüşürüz

çok teşekkür ederim boyum 1,69 N

bende diyet olayını beynime kabullendiremiyorum şimdi 2 kaşık nutella yedim

Günaydın günlüğüm dün akşam ızgara balık yedim 2 dilim kepek ekmeği bol salata 1 saat sonra leblebi 5-6 tane ama çikolata kaplıydı Sabah : 1 bardak maydonozlu limonlu su azıcık salata, peynir 1 dilim kepek ekmeği şekersiz çay bugün öğlen sadece salata yemeği düşünüyorum bu haftaki hedef kilom 1 kilo vermeliyimmm dün protein ağırlıklı beslendiğim için otomatik aldığım 800 gram düştü

Günaydın günlüğüm kendimce bazı kararlar aldım haftaya daha da sıkı diyet yapıcam 56 göremedim birtürlü ama ne istiyorsun sanki çok dikkat ediyorsun çikolatalar havada uçusuyor neyse gelelim kendimce verdiğim kararlara; 1- maydonozlu limonlu su yada &&&&& elma sirkeli su 2-Ara kefir ve bitki çayı tüketilecek.. 3- akşamları özellikle çikolata, kuruyemiş, cips yasaakk 3- Akşam 7:30dan sonra meyva dahil hiçbirşey yenmeyecek 4-en az 20 dk spor yapılacak yada vücut hareketleri 5-Habur işi kesinlikle yasakk gözleme, krep, kızartma 6- bol bol yoğurt tüketilecek... ayda bir de detoks yapılacak ve 1 gün protein ile beslenilecek bu sabahki kahvaltım 1 dilim penir,1 dilik kepek ekmeği, şekersiz çay . push ;

Dün akşam fazla kaçamak yaptım 1 kase cacık 1 tane haşlama but 2-3 kaşık bulgur pilavı arada çikolata ve 4-5 tane cips yedim :26: sabah ılık su 1 tane kayısı 1 tane biber kepek sandiviç peynir 3 tane zeytin şimdi arada nescafe alıcam...

öğlen yarım tavuk ızgara yağları ve derisi ayıklanmış 4 kaşık diyet yoğurt bugün saf protein günüm toplam 1 lt su 2 fincan yeşil çay arada kefir içicem sabah 56 görmek istiyorum

VAVVVVVV 35 kilo mu tebrikler ben gözümde 5 kiloyu büyütüyorum destek lütfen gram garm gidiyor kilolar sok diyetlere girmemek için kendimi zor tutuyorum..:26:

akşam davetteydik 2 tane sigara böreği:26: 2 parça ızgara balık patates salaatsı azcık kısır 2 çatal yaş pasta meyvelerinden aldım 1saate yakın yürüdüm gelelim bu sabah kahvaltıma limonlu maydonuz su 1 dilim labne peynirli k. ekmeği 4 tane zeytin şekersiz çay

neskafe şekersiz Canım tatlı çekiyor...

GÜNAYDIN GÜNLÜK dün hafif geçirmiştim taki oğlumun ozmolarını yiyene kadar hemde geç vakitti 55 göremedim son 37 gün tatil bekle beni 54 az kaldı daha sıkı yapmalıyım ozmolara inat kahvaltı yapmadım yeşil çay 2 badem yarım galete şimdi de sandiviç yemeyi düşünüyorummm...

Akşam yine cozuttum valla uffff 1 tabak çacık haşlanmış tavuk 3-4 kaşık bulgur pilavı 1tane çikolata oğlumla biraz balık kraker gece yine acıktım beynir ve çikolatalı süt biri beni fena gaza getirmeli yardım lütfennnnnnnn . push ; N

takıntı haline getirince hiç gitmiyor patronum diyetisyene gitmiş onun listeyi bana gösterdi onunda fazlalığı 4-5 kilo valla 30 kilo verenleri ayakta alkışlıyorum...

Günaydın günlük akşam yemeğim 1 kase şehriye çorbası 1 tane peynirli biber 1tane köfte birazda yoğurt 2 saat sonra dayanamayıp kruvasan yedim hergün kaçamak yapıyorum Sabah: 1 bardak şekersizyeşil çay başka bişey yemiycem akşamki kruvasanı dengelemem lazım

Güzel bir hafta sonundan merhaba günlük yine abarttım çikolata ciplere saldırdım kaldığım yerden devam edicim çok uzgunum

Merhaba günlük haftasonu pek hafif geçmedi yine boğazıma hakim olamadım :18::18: ama güzel haber 2 kilo gitti suan itibariyle 57 kiloyum hedefime hala uzağım 3-4 kilo fazlalığım var. sabah: 2 dilim tam buğday ekmek 1 tane salatalık 2 tane domates crey arada : zeytinyağlı kraker 60 kalori öğlen : ızgara tavuklu bol salata / ayran

teşekkür ederim canım. öğünlerimde genellikle sıkıntı yaşamıyorum ama benim tek sıkıntım dediğim gibi geç yatıpp geç kalkmak. dolayısıyla bazen ara öğünleri yapamıyorum bende elimden geldiğince akşamdan sonra ara öğün yapıyorum.

MERHABA günlük şubat ayınıda devirdik Mart ayında çok daha dikkatli olmam lazım bahar geliyor ve ben eski halime dönmeliyim. başka çare yok dün akşamı hiç yazmak istemiyorum açlıktan çıkmış gibi yedim 3 tane börek, salata, 3 tane karnıbahar kızartma, 1 ince dilim pasta, çokanat yatarken çok utanıyorum pis boğazım ben

arkadaşlar yeni kullanıcı adımla yazışmalara devam edicem.. Sabah : ılık su ve yeşil çay 2 dilim çavdar ekmeği azıcık peynir domates ve salatalık öğlen 2 tane dolma ve çorba içicem su şişeside yanımda

öğlen yemeğimde güzel oldu bol limonlu yeşillik mercimek çorbası acılı acı metebolizmayı hızlandırır 1 tane fırında tavuk

öğlen : 1dilim kepek ekmeği tonbalıklı salata

dün akşam 1 tane biberli peynir çorba 3 çatal pasta :26: bu sabah kepekli sandiviç domates maydonoz peynir şekersiz çay 700 gram gitti 1 haftada çok fazla kaçamağımda oldu hafta sonuda güzel geçer inşallah

bu sabah 56 derken 1 kilo +++ dayım regl oldum vücut ödem topladı artık haftaya çarşamba tartılıcam... veeeee 9 nısanda sıkı maroton başlayacak şimdi dinlenmeye geçiyorum tabiii abartmadan kalan sürem 2 ay dolu dolu yüzme +spor ekliyorum haziran başı hedefim 54

aynen canım.. kaçamakları abartmadan yaptıktan sonra sorun değil. kendimizi kasmadan sıkmadan devam edebiliriz böylece :)

bende veremiyorum ama baksana 56 da takıldım kaldım.3 kilo var gitmior br türlü yaa... neyse bu hafta sıkı başladım inşş böle gidicek 3 hafta verdim kendime 3 kilo için bi gitse bu kilolar valla almayacam bir daha. dikkat edicem hep.

güzel bir haftasonundan sonra günaydın günlük pazartesi gününü pek sevmiyorum kuzumdan ayrılıyorum çok özlüyorum prensimi gelelim hafta sonu menülerine sadece kaçamakları söyliycem 2 tane ekler, 1 kase pirinç pilavı, biraz börek regl oldum tatlı kaçamklarına bu sabah noktayı koydum güzel ve kaçamaksız hafta diliyorum bu sabah kahvaltım : 2 dilim kepek ekmeği 3-4 tuzsuz zeytin 1 tane salata 1 tane kuru kayısı bir dilim peynir şekersiz çay N

çok teşekkür ederim hepimize kolay gelsin canım N

1 TANE KÖFTE 2 TANE KADINBUDU KÖFTE BİRAZ SALATA ve yarım çokanat AMA MALESEF 8:30 GİBİ YEDİM AKAŞAM sabah : maydonozlu limonlu su şekersiz nescafe artık midem küçüldü vücut sıkılaştı boyum da olduğu için 57 kilo çok iyi duruyor tabi 53 için yola devam

evt sabah kahvaltısını tam tahıllı simit yedim yarısını tabii şekersiz çay içtim ofiste domates salata peynir kesmeye üşendim

canım merhaba kahvaltın güzel bence gün aşırı haşlanmış yumurta yersen protein almış olursun ve protein kilo veriminde etkili biliyorsun. öğle yemeğinde iyi ama yeşillik ya da salatalık domates gibi şeyler ekleyebilirsin. ayrıca öğle ve akşam yemeklerine mutlaka 2-3 yk kaşığı light yoğurt eklemeni tavsiye ederim yağ yakımı için. son olarak ara öğünde eklersen süper olur. yani sabah, ara, öğle, ara, akşam, ara şeklinde.

akşam yemeğim az çorba közlenmiş biber salatası hamsi ızgara 1 tane köfte 3 tane ülker minik çikolata :26: sabah : şekersiz çay 1 dilim peynirli ekmek kepek yarım dılim portakal reçelli ekmek 3 zeytin

Öğlen yemeğim ligth ton balık 1 dilim peynir 1 tane salata 1 dilim kepek ekmeği ara nescafe şekersiz 2 tane ceviz ara kefir 1 bardak 1 dilim kepek ekmeği üzerine azıcık salça sürdüm... saat 3 akşama kadra bişey yemem düne güre kuş gibi yedim

Bugünkü menüm çavdarlı poğça, salata, domates, diyet peynir öğlen : taze fasülye, biraz peynir diyet ara 3 tane yulaflı bisküvi, yeşil çay, nescafe, kuru üzüm, kuru dut akşam hafif geçiricemmm

çok haklısın canım her sabah cantama hazırlıycam diyorum yeşillik domates salatalık unutuyorum hafta sonu alışverise çıkıp toplu ofise besinleri taşıycam çok daha iyi olucak senide çok tebrik ediyorum kilolar hızla gitmeye başlamışşş

öğlen 2 tane köfte bol salata yarım çay bardak kola

Merhaba GÜNLÜK BU HAFTA KİLO KORUMADAYIM SINAVLARIM VAR DİYET VE SPORA VAKTİM NERDEYSE HİÇ YOK... ciddi anlamda diyete 08 Nisanda sporla birlikte başlıyorum suan kilom 57 hedef 53 kalan 4 kilo sürem 2 ay bu yüzden bu hafta abartmadan herseyden az az ve akşamları yoğurt salata ve çorba ile geçiştirmek... ara ara yazarım hepinize az kalorili günlerrrrrrr

öğlen yemeğin güzel yanına yoğurt ya da ayran çok güzel olurdu.. Önceki

Akşamı hafşf geçirdim sabah standart kahvaltımı yapıp şekersiz nescafe içtim . push ;

canım ben böyle diyetleri pek doğru bulmuyorum. dukan diyeti sanırım sadece protein üzerine. ileride zararlı sonuçlar doğurabiliyor diye duymuştum. bence herşeyden az yiyip vitamin almak daha iyi. benim kendi fikrim bu. ama tabi sen karar vericeksin. görüşmek üzere canım.

canım ben seni gaza getirmekten ziyade biraz fırçalıyım önce öncelikle akşam yemeğin harika. ama sonrasında çikolata yemişsin sanırım bütün çikolata yedin bir ısırımlık ya da bir parça yiyebilirdin sonra balık kraker yemişsin onunda miktarını yazmamışsın 3-4 taneyse bişey değil ama paketin hepsini yediysen gelelim geceye en azından tarçınlı yarım yağlı süt içseydin daha iyi olurdubirde akşam yemeğinden 2 saat sonra ara öğün yaparsan böyle abur cubura saldırmazdın canım bir meyve,1 bardak süt, bir kase yoğurt fln ye ara öğünde akşam. inşallah bana kızmadın...

ARADA 2 TANE CEVİZ İÇİ YEDİM öğlen kendime nasıl ödüller verdim bir bilseniz 1 bardak zero kola 2 kaşık pilav bulgur 1 tane soğan halkası 1 tane sebzeli çanak köfte 2 tane kanat

Dün gayet başarılıydım sadece ufak kaçamak bir avuç fıstık yedim bu sabahta güzel standart kahvaltımı yaptım...

Diyetime ara vermiştim tekrardan karsınızdayım artık korumaya geçmek istiyorum ama yaaaaaaaaaa tatilime 2 hafta kaldı vermem gereken sadece 3 kilo var.. yeni listemmmm tavuk, salata, yoğurt sabah :yulaf kepeği krep, az peynir öğlen : 1 tane fırın tavuk but, az yoğurt, azıcık bulgur pilavı ara : yarım kandil simiti bol bol su birazdan yeşil çay yapıcammmm. Önceki

çok teşekkür ederim rezeneyi deniycem

yoğun bit hafta sonu olucak kilo vermeye tam gaz devam günlükkk bu sabah diyet süt içtimmm

Merhaba.. Öncelikle size bol sabır diliyorum umarım istediğiniz kiloya ulaşırsınız fakat nutella yerine bal yerseniz sizin için daha faydalı olur diye düşünüyorum hemde tatlı ihtiyacınızı gidermiş olursunuz. Kolay gelsin :))

Arada nescafe şekersiz az sütlü Öğlen : ligth yoğurt 1 kase ızgara tavuklu salata ARA : KAYISI VE CEVİZ YERİM akşama d. gününe davetliyiz kendime hakim olmam lazım 45 dk yürüyüş yapmayı planlıyorum spor hiç yapmıyorum gram gram gidiyor kilolar ay sonuna kadar en az 3 kilo vermem lazım

ara 2 kuru kayısı öğlen :1 tene kadınbudu köfte 1 kase tarhana çorba

merhaba günlük dün akşam güzel geçti ta ki saat gece 4 de kadar oğlum uyumadı bende açlıktan nutella kaşıkladım neyse ki kilomda değişiklik yok bugün itibariyle saf protein ile beslenicem 3 gün sabah kahvaltım :maydonozlu limonlu su yeşil çay, bira büyüz ligth beyaz peynir 0,5 su içtim

canım gayet güzel hepsi :) bisiklet ve merdiven olayıda süper. ama boza biraz kalorili bişey o da olur arada sırada boşver bazen bende kaçamak yapıyorum. olmazsa olmaz

Hoşbuldum canım. Kesinlikle kafada bitirmek çok önemli. Bende diyetteyim ve bugün 8. günüm. Şuana kadar herşey normal gitti. Ama öğlen bende koca bi tabak tavuklu salata yedim :)) Umarım en kısa sürede kararını verir iyi bi diyet yaparsın.

AKŞAM hafif geçirdim günlük haşlanmış tavukla salata 1 dilim kepek ekmeği 1 tane köfte azıcık krem karamel anneme geçtim 3 tane minicik kurabiye 1 tane Türk kahvesi Sabah : meydonozlu limonlu suyumu içtim sonra bol yeşillikli sandiviç yedim sekersiz çay içtim

Valla canım tam anlamıyla diyete konsantre olamıyorum 59,5 ile başlamıştım 57 kilo ile devam ediyorum çok sıkmadan vermem gereken daha 3-4 kilo var bakalım bu hafta daha kararlıyım senin günlüğünü arada okuyorum motive ediyorsun beniii canım

ARADA BİR AVUÇ beyaz leblebi bitki çayı suanda sekersiz kahve içiyorum... akşama kadar ağzıma birşey sürmek yok...

günaydın günlüğüm günden güne daha da hırlsanıyorum vücut iyicene sıkılaştı tartıda gram gram gidiyor sorun değil hazirana kadar vakit var. gelelim akşamki menüme : 1tane haşlama but 1 kase cacık 3-4 kaşık bulgur pilavı keşke bunu yemeseydim oğlusum pasta istemişti 1 çatal aldım sadece bu benim için büyük başarı sabah tartıldım : 57,7 çıktım şişlik var Başlangıç kilom : 59,5 civarındaydı Sabaha kahvaltım : Limonlu maydonozlu su 1 dilim beynir biraz büyük oldu suda beklettim tuzu gitti yarım salata, küçük domates 1 uzun dilim tam buğday ekmeği şekersiz çay

çok teşekkür ederim canım sağlıklı beslenmeyi aslında çok iyi biliyoruz ama malesef uygulayamıyoruz birbirimize destek olursak bu işi başarırız senin menülerini okudum gayet sağlıklı en kısa sürede hedefine ulaşman dileğimle N

günaydın günlük akşamı bir türlü dengeleyemiyorum 8 de yemek yedim 1 tane somon balık bol salata 10 gibi tatlı krizi başladı azıcık gofret yedim tamamen regldan kaynaklanıyor gelelim bu sabaha : limonlu maydonozlu su ve yeşil çay Öğlen içinde peynirli salata ve yoğur getirdim...

daha önceleri çok zafıttım modellikte yapmıştım şimdi doğumdan kalan kilolarım yapıştı nasıl bir program uygulamam gerekiyor tecrübelerinize ihtiyacım var. N

biraz vücudu şoklamak istiyorum bakalım yapabilecekmiyim sadece protein midemi bulandırıyor ama denemek istiyorum senin nasıl gidiyor? N

herkeze günaydın güzel ve kaçamaksız bir hafta diliyorum hafta sonu menülerimi yazamadım oğlumla bol bol vakit geçirdim tek kaçamğım 1 parça çikolata ve 1 dilim pizza oldu gelelim bu sabaha yeşil çayımı içtim kahvaltı henüz yapmadım

öğlen birkaç kaşık kapuska azıcık beyaz ekmek :18: bol bol su acayip şişirdi arada salatalık yerim N

başladığım resim bu bakalım

fena şişlik var günlük açlıkta oldu hemen gittim güzel kücük kase salata yaptım

Günaydın günlük hafta sonunu pas geçiyorum çünkü acayip kaçırdım sabah bir baktım 800 gran +++++ akılsız başın cezasını kilolar çekiyor... bu hafta daha dikkatli olucam... Sabah : maydonozlu limonlu su biraz peynir 1 dilim kepek ekmeği 1 tane salata haydi inşallah bu hafta 1,5 kilo gidecek... suan kilom 58 oldu 56,5 hedef

merhaba günlüğüm akşam yine kaçamaklara başladım nutella kutusu bitmeden için rahat etmeyecek... kalkınca maydonozlu limonlu su içiyorummmm sabah kahvaltım : 1 dilim tam tahıllı ekmek, tel peynir,2 zeytin salata, domates arada :1 kuru kayısı,2 baden 0,5 lt su Önceki

hadi bakalım canım kolay gelsin :)

günaydın günlüğüm bu hafta diyete ara verdim ama kilo almadan devam ettim hala vermem gereken 2 kilo var kalan sürem 28 gün bu sabah kahvaltım : kepekli sandiviç

az çorba 1 dilim çavdar ekmeği çoban salata sultan köfte

inşallah canım:) sen istedikten ve kafaya koyduktan sonra gerisi gelir zaten..

çok teşekkür ediyorum canım önceki halim 49-50 kilo o zaman gram yağ yoktu dediğin gibi zayıflamaya demem millet iyisin desede ben kendimi nasıl iyi hissediyorsam o şekilde olmak istiyorum... . push ; N

Günaydın günlüğüm bu hafta free :) kilom suan için sabitlendi 56,5 kiloyum vermem gereken kilo 2 kilocuk kalan sürem 30 gün bugünkü kahvaltım : 2 tane krep yulaf kepeğinden, şekersiz çay ara : bol bol su, şekersiz çay Öğlen : biber dolması, diyet yoğurt

EVT GÜNLÜK BOMBA GİBİ PAZARTESİ bugünden itibaren spor + diyet destekli kilo verme kalan sürem 2 ay vermem gereken kilo 4 Sabah : Standart kahvaltı Ara : 2 kuru kayısı,2 fındık,2 badem 2 bardak su+ 1 bardak maydonozlu limonlu su

bu sabah kahvaltı canım istemedi ÖĞLEN : 3 KAŞIK ERİŞTE, 2 KAŞIK TÜRLÜ 1 dilim kepek ekmeği . push ;