Ben diyetkolik uygulamasını indirdim. Bana önerdiği kalori 1600 ama ben kendime 1200 limiti koydum. Yulaf kepeği siparişi verdim bugün. Sabahları yulaf kepeği krebi ve bir dilim peynirle kahvaltı yapıcam. Ekmek günde iki dilimi aşmayacak. Bol bol su içilecek. Tatlı haftada bir ve sütlü olacak. Yediğim içtiğim herşeyi yazıcam. Böylelikle yazarken tüh be yemeseydim keşke diyeceğim şeylere karşı direncimi arttırıcam. Kendime koyduğum kurallar bunlar. İnşallah başarılı olurum. 3 haftada ne kadar verdin peki? Diyetisyen kontrolündesin değil mi?

3 günde değişiklik olmasını bekleme. Ama 1 ay sonraki halini düşün. Eğer iradeli davranırsan, vazgeçmezsen gelecek ay bu günlerde 5-6 kilo eksik olacaksın:) hem tek başına diyet yapmak zordur. Bir diyet grubuna katılmanı tavsiye ederim. Motivasyonun düşmez, yol arkadaşlarıyla yürümek insana güç ve sabır veriyor.

Öğle yemeğim 6 kaşık yeşil fasulye, yoğurt Ara iki kuru incir afra tafra... tek ayak

Selam kızlar ben de pazartesi rejime başladım 3 gün oldu daha bi değişiklik yok hala tipimde veya giysilerimde 84.7 kg ile başladım aslında hep balıketliydim ama 1 senede 20 kg aldım hep yarın rejime başlıycam dedim başladığım gün bıraktım bu sefer devam edicem çünkü bi dur demezsem aldı başını gidiyor... en şişman halimdeyim şu an moralim bozuluyor

Bir tabak dolusu salatamı hazırladım. Birazdan afiyetle yicem. afra tafra... tek ayak

Ara öğün Bir torku kek Bir bardak meyve suyu afra tafra... tek ayak

teşekkürler

Evet vazgeçtm zaten

Ara öğün: yarım poğaça Akşam: haşlanmış tavuk göğsü afra tafra... tek ayak

O dur diyememe olayı zaten kanser ediyor insanı. Ben de gelecek hafta gelecek ay pazartesi derken baktım iş çığırından çıkıyor. Durmadan kilo alıyorum ve çok mutsuz oluyorum. Mutsuz oldukça da yiyorum. Ama artık ertelemek için bahanem kalmadı. Sen de başladın mı diyete? Gel yarış yapalım

Bu sabah 2 küçük dilim ekmek, 2 kk peynir, domates ve birkaç zeytinle kahvaltıyı tamamladım. Bir saat sonra öğle yemeğim var. Bir kabağı rendeleyip birazcık suyla kavurucam. Üzerine bol baharat:) yanına domates. daha ne olsun afra tafra... tek ayak

Kahvaltı Bir bardak süt İki p

Akşam yemeğine tavuk, patates püresi yapıcam. Tavuğun yağsız kısmından avuç büyüklüğü kadar, bir küçük patatesin de yağsız püresini yicem:)

Akşam yemeğime iki saat var ara öğünde bir kare bitter ve küçük bir muz yememe rağmen aç hissediyorum. Dayan afra tafra dayan yiğidim afra tafra... tek ayak

Kahvaltı Bir bardak süt İki p. k. Peynir İki dilim ekmek Beş tane zeytin Helva Artık şu diyete konsantre olmak istiyorum. Bu sabah helvayı fazla kaçırdım. Ekmeği de bir dilim fazla yedim. En iyisi biran önce yulaf kepeği krebine başlayıp kahvaltıyı krep ve bir dilim peynirle kısıtlamak . push ;

Öğlen: menemen Akşam: 1 biber dolması, ton balık afra tafra... tek ayak

Ben 2 yıl once diyetisyen Kont 10 kg kadar verdim 2 ayda şimdi aynısı uyguluyorum canim benimde 1600 kal kahvaltıdan önce 1 bRd şu 1 kayısı sabah 1 yumurta kibrit kutusu kadar peynir bir dilim ekmek 1 bed az sekerli cay ara yapamadim disardaydim. öğlen 1 kase çorba 5 y kaşigi taze fasulye 1 kase yoğurt 1 dilim ekmek ara 1 c brd süt içine 1 cy kaşığı Nescafe kattim akşam 1 kase çorba 1 kabak dolmasi etli 1 kase yoğurt başkada bişey yemem artık 10 bRd şu 45 dk Dakika da koşu bandında yürüdüm bu kadar canim

Günaydın.. Kahvaltı: 2 haşlanmış yumurta, 1 kk peynir, domates Ara: 2 form bisküvi afra tafra... tek ayak

Ara: küçük bir muz Öğle: 1 tabak kabak yemeği, yarım kase yoğurt afra tafra... tek ayak

Evet vazgeçtm zaten. Onun yerine bir dilim ekmek yerim artık:) Senin nasıl gidiyor diyet?

inş canım ya ramazanda da dikkat edersek cokguzel olur

ay maşallah de bu aralar nefsimë bayagi hakimim uzunca birsure boyle gider inşallah afra tafra... tek ayak

Merhaba günlük nassın iyi misin her ne kadar düzenli yazamasam da diyete son gaz devam. Arada kaçamaklar oluyor tabii ama kaçamaktan sonraki günü protein alarak dengelemeye çalışıyorum. Zaten yememem gereken bir şeyi yediğimde duyduğum huzursuzluk diyet psikolojisinden çok daha beter. Ama diyetime uygun yediğimde ve sonucu tartıda gördüğümde yaşadığım mutluluk paha biçilemez. Keşke diyorum bu kiloları alırken bir kere olsun tartıya çıkıp kendimle yüzleşseydim. Neyse artık zararın neresinden dönülürse kardır. Önümüzdeki maçlara bakacağız bugün gayet güzel ve az kalorili bir gün geçirdim. Sabahki iki yumurtalı kahvaltım çok geldi ve öğlen bir kase yoğurt yiyebildim. Ara olarak da 7-8 tane kayısı götürdüm akşama da yeşil fasulye yemeği var. Yanına da bol limonlu salata. İnşallah önümüzdeki günlerde de bu çizgide devam edebilirim.

Ay ne güzel bir menü hiç kalorili sürprizli mamalar yok

Merhaba günlük. Dün bayağı bir kaçamak yaptım. Ama bugünden itibaren kendime çeki düzen veriyorum. Kaçamağın, diyet bozmanı bana faydası olmadığını anladım. Artık geriye doğru gitmek yok. Allahın izniyle her pazartesi en az eksi bir kiloyla yoluma devam edicem. Kahvaltı dukan krep, peynir Öğle yoğurt, domates . push ; afra tafra... tek ayak

Aslında akşam 9 gibi bi ara öğün var ama onu yapmıyorum

Ara öğün Bir torku kek Bir bardak meyve suyu afra tafra..

Merhaba günlük. Kahvaltıda 3te 1 dukan poğaça, 1 kk peynir, domates vardı. Gayet doyurucu ve az kalorili bir kahvaltı oldu. Şu aralar iyi gidiyorum. Motivasyonum düşmezse ay sonuna 6 kilo hedefimi tutturma şansım yüksek. Yine de fazla ümitlenmek istemiyorum. Hadi bakalım 1 mayısta azmin zaferini kutlamak dileğiyle:) afra tafra... tek ayak

özellikle kızarmış ekmek olursa çok yiyorum ama bugün hiç ekmek yemedim afra tafra..

Öğlen Bir yumurta Bir dilim ekmek Domates

Bugünkü listem:) Eklentiler Screenshot_2015-04-04-12-37-43 2. jpg 73,4 KB · Görüntüleme: 79 afra tafra... tek ayak

İyi ya akşam yemeği de yazayım 1 kase çorba 5 kaşık taze bezelye 1 kASE yoğurt 1 dilim ekmek

Merhaba günlükcüm. Bu sabah iki dilim ekmek birkk peynr yumurta ve domatesle güzel bir kahvaltı yaptım. Ara öğün oöarak bir kare bitter yedim. Birazdan da ton balıklı kabak kavurması yicem. Akşam için tavuklu köz patlıcan yapmayı düşünüyorum. Yatmadan da yarım bardak süt içerim artık:) Bugün diyetin 5. günü. Tartıda 68.1 çıktım. Hedefim ilk hafta için iki kilonun üzerinde vermek. Sonra zaten yavaşlayacak. Metabolizma hızlıyken verebildiğim kadar versem iyi olur. Hayalim haftada iki kiloyla ay sonunda 8 kilo ama çoook zor. Bu yüzden en azından 6 kiloyla nisan ayını kapatmak istiyorum. afra tafra... tek ayak

helva yemesin iyiymiş olsunkacirdim diye sakin bırakma kahvaltıdan önce 2 brd şu 1 kayısı kahvaltı 1 yumurta 1 kibrit kutusu peynir roka maydanoz 1 dilim ekmek az şekerli çay öğlen birazdan yine 1 kase corba 1 tanecik dolması dünkü kalan 1 yoğurt 1 dilim ekmek

Kahvaltım Bir dilim ekmek Bir kk peynir Bir yumurta Beş zeytin afra tafra... tek ayak

Akşam yemeğim Yeşil fasülye yemeği Bir dilim ekmek Salata

teşekkürler. hemen inceliyorum sayfayı afra tafra... tek ayak

Ben diyetkolik uygulamasını indirdim

Maşallah maşallah aslında ilk haftayı atlattıktan sonra işler rayına giriyor. Önceki diyetimde öyle olmuştu. Boşuna dememişler başlamak başarmanın yarısıdır.

aslı da patates diyette pek onerilmiyor canım fazla tuketme afra tafra... tek ayak

Bu arada hergün 10 bardak su içmeyi ihmal etmemem gerekiyor. Özellikle her öğünden önce 2 bardak su hem iştahı kısıyor hem de yağ yakıyor.

Merhaba. Dün akşam yemek olarak 1 kase çorba içmiş olsam da sonrasında 1 paket diyet bisküvi, 1 muz ve 2 kurabiyeyle pek diyete uygun davrandığım söylenemez. Ama moral bozmak yok. Böyle iki ileri bir geri bu işi sonlandırıcam. Ne de olsa acelem yok. Zaten doğru beslenme düzeni oturtamadığım müddetçe istersem 20 kilo vereyim, 6 ayda geri alma potansiyelim var. En iyisi sakin sakin, hırs ve pişmanlık duymadan, moral bozmadan yola devam etmek. Kahvaltı, dün akşam yediklerimin etkisiyle sade oldu. 2 kk peynir ve zeytinle öğünü kapattım. Ara öğünde kuru üzüm yemeyi düşünüyorum.

başladım canım 3. haftam bu yarısalim tabii destek oluruz birbirimize afra tafra... tek ayak

Sakın cayma 3 ay dayandınmi istediğin kiloya inersin belkide daha cabuk bende 172 boyundayim ama ben 100 kiloyum zamaninda 70 kilolardaydim ama kendime dur demedim simdi ugrasiyorum benim ideal kilomda 60 canım ama ben ancak 10 ayda falan ulaşırim ama sen 2 3 ayda halledersin sabret sık disini

3 haftada 3,5kg kadar verdim canım arada kaçırdım bi kac gün ama kaldığım yerden devam ettim afra tafra... tek ayak

Merhaba. Kilom 70 ideal kilom 60 boy 169. Bugün diyete başladım allahın izniyle. Ama çok cayasım var. Kendime engel olmak için hergün yediğimi içtiğimi buraya yazacağım. Haydi gazamız mübarek olsun.

Gel beraber diyet yapalım

özellikle kızarmış ekmek olursa çok yiyorum ama bugün hiç ekmek yemedim afra tafra... tek ayak

Çok iyi vermişsin. Ramazana 10hafta var bu sürede 10 kilo verebiliriz. Hadi bakalım. Kolay gelsin ikimize de:)

Kahvaltı menüm 2dilim ekmek 1 kibrit kutusu peynir 2 küp helva