3 haftadır diyet yapıyorsan bence kendini ödüllendirmiş oldun. akşam menündede sadece bir kase yogurt yersin arayı kapatmış olursun. bende dun ögle yemeginden 2 saat snra ikitane şekerpare yedim ve akşama sadece iki kaşık yemek yedim başka hiç bişey yemedim

bence kumpir 1900 kalori degildir. internette buldugum kumpir icin buldugum en yuksek kalori degeri 1000 civari. bir tek kadinlar kulubunun bir sayfasinda kumpir kalori hesabi yapmislar tek tek icindekileri ekleyerek orada 1900 bulmuslar ama orada da mayonezin kalorisini yanlis hesaplamislar. yani bence panige gerek yok :) ne yapalim bir kerelik almis oldun 1000 kaloricik canini sikma. bu da senin odulun olsun

Üc haftanin ödulu olsun kumpirde. bu kadar kasma kndini bence. Bugun sporunu arttir aksamda salata ile gecistir yarinda dikkate et extradan olsn bitsin. Robot degiliz insaniz olucak o kadar.

bende kadınlar kulübünden bulmustum tam karısık kumpir sadece orda bulabildim. gördüğümde kıs günü soğuk duş etkisi yaptı. insallah haklısındır... ilgine tesekkür ederim.. buda bana akıl pahası oldu.

yaklasık 3 haftadır dietteyim. bugüne kadar inanılmaz kontrollü idim. öğlen tam karısık kumpir yedim ve acayip vicdan azabı duyuyorum 1900kalori imis. sanki günlerdir yaptığım diet, o kadar spor bosa gitmis gibi hissediyorum. alıskanlık haline gelmesinden korkmasam istifra etmek istiyorum. lütfen telafi konusunda bana yardımcı olun...

Supersin ans. Amacimizdan sapiyoruz arada ama dogru yola giriyoruz tekrar. sorun yok yani:))))

sözünü dinledim... 70 dk yürüdüm adım ölçere göre ; 6200 adım, 434 kalori ve 4030m, yürüyüs bandına göre 6500 mt, 406 kalori yaptım ama sızdayan vicdanıma iyi geldi bugünde yaparsam insallah süper olacak. simdi acıyan bacaklarım amacımı hatırlatıyor ilgine çok teseskkür ederim.