hayalleri hayata geçirmesi gereken biz değilmiyiz? onun hayalde kalması kimin yüzünden bizim yüzümüzden :) illaki gelecek zorlu uzun bir yolun var eğer bıkmadan yürümeye devam edersen o gün gelecek mutlaka er yada geç... Cutemom007 Yeni yıl fit

ilk hedefimi tamamladim ne kadar mutluyum anlatamam :)

ben her gün et bile yemiyorum midem almıyor kız sevmiyorum zaten ben kalori diyeti yaptım bir bakışta menünün ne olduğunu algılıyorum o yüzden sordum 2000 olduğunu hiç sanmıyorum

cok tesekkur ederim canim yine bekleriz mahperi hatun

sabah 1 altin ekmek peynir domates ara 1 fincan kahve ogle kiymali su boregi portakal suyu aksam 1 buyuk kase ayran corbasi haslanmis tavuk 1 dilim ekmek ara 1 elma bugunlukte boyle, salata yememisim bunu farkettim henuz yesilcay icmedim aksama dogru icicem

hosgeldin canım :) tabiki olalım B blackjack_tur

Tarcinli sut ic iyi gelir :) yarin tarti yuzunu guldurur insallah

cok tesekkür ederim ac kalmıyorum kalmak da istemem sonrasında cok yiyorum cünkü aslında cok doğru ulaaşılabilir ve kısa hedefler koymak daha motive edici olur tamam ilk hedefim 99 2000 kalorilik diyetle basladım kiloma en uygunu uymus zamanla hem aldığım kalori hemde kilolarım düşer inşallah :) B blackjack_tur

arkadasimda tartildigimda hafif ac karninaydim ama kiyafetlerim vardi o yuzden o kiloyu baslangic kilom olarak gormuyorum insallah bida hic o rakami gormem tartida evde tadtildigimda o sekikde sabah ilk is tartiya kosmak oluyor Cutemom007 Yeni yıl fit

insallah ya hic zayif olmafim nasil. bisey olirum acaba zayiflasam cok merak ediyirum mahperi hatun

merhaba.. yolum uzun deme kendine devamlı gideceğin bir yol belirle bu işler diyet yapim kilo verim sonra tekrar sağlıksız beslenmeyle olmuyor köklü bir değişim yapman lazım çok genciz daha en güzel zamanlarımız sabrın bol olsun arkadaşım.. umutsuzluğa kapıldığın zamanlar olacaktır ama bunu başaranlar var sende başarabilirsin.. kolay gelsin gitsin fazla kilolar:)

tabiki harika olacaksın

canım merhaba yeni gördüm sayfanı ve yazmak, bu uzun yolda sana başarı dilemek istedim, yalnız değilsin unutma kazanan sen olucaksın vazgeçmek yok

aslında sıkı bi diyet yapmadım. akşamları erken yemek yedim 6 dan sonra sadece su içtim. abur cubur yemedim ve ekmeği sadece kahvaltıda yedim. bu arada insülin direncim var onun için ilaç kullanıyorum.. eğer tahlil yaptırmadıysan tahlil yaptırmanı tavsiye ederim çünkü insülin direncin varsa aç bile kalsan kilo veremiyosun

Metin Özata nın gi diyeti kitabını yarıladım gercekten çok çok iyi bir kitap cok sade bir dille kilo nasıl verilir anlatılmıs içerisinde 2000 kalorilik gi diyeti listesi de var listeyi yarın eklicem ve ona yakın olarak devam etmeye calısıcam :)

insallah olurum destegin icin cok cok tesekkurler

tamam o zaman 1 dilim ye bilemedim kız

yok kız akşamı kastetmedim ben ekmek için tabii dolmanın makarnanın mantının bu tarz şeylerin yanında olmaz iyi yapmışsın yememekle :) yuvarlak ekmek mi kullanıyorsun sen?

hayaller van persie hayatlar tam tersi d haha saka bi yana biliyorum o gun gelecek hepimiz icin mahperi hatun

kahve olarak menengiç içsem cok kalorili olur mu acaba

dolmada pirinc oldugu icin daha fazla karbonhidrata gerek duymadim. ekmek dilimleri kocamn sanirim 1 tanesi 2 dilim eder mahperi hatun

bu aksam cok fazla yemek yiyesim var tokum aslinda ama biseyler yemek istiyorum biraz bu hissi bastirsin diye limonlu yesilcay ictim yarin tartilcagimi dusunerek yememeye calisiyorum mahperi hatun

sabah 1 rafadan yumurta 2 dilim ekmek domates maydanoz 3 zeytin ara 1 fincan sade kahve 3 ceviz ogle 1 tabak taze faulye 1 kase mantar corbasi 3 kasik yogurt ara 1 dilim kavun aksam tonbalikli sata 1 bardak ayran ara 1 avuc findik 1 bardak limonlu yesim cay annem alisverise gitmis gelirken bana browne intense almis yemedim coksewerdim ama canim bile cekmedi :/

dimi aç kalarak sanki çok verince bir işe yarıyor gibi görünüyor ama sonrası sıkıntılı oluyor kendimden biliyorum elim ayağım titriyor kız 99a doğru yolculuk başladı o halde 2li hanelere bir geç gerisi su gibi gelecek

ilk etapta olmak istediğin 79 değil 99 olmalı her üçlü hanelerde olan kilolu insanların hedefi 99dur çünkü seninde öyle olmalı tatlım sonrada 89-79-69 diye gider bu sayılar :) kilo fazla bu aslında senin açından bir yandan çok iyi bence çünkü kalori hakkın çok bu demektirki çok hızlı gidecek kilolar ilk başta bu da seni çok motive eder sakın kilom çok deyipte kendini aç bırakmaya kalkma bu süreçte sağlığın en önemli şey olmalı hem ben inanıyorum vereceksin ilk adımı atmışsın ilk adım zordur bende destekçinim bundan böyle günlüğünü takipteyim el ele verelim kiloları gönderelim

bilmiyorum oluyo mu ikibin jaha ben cok doyuyorum ama, birde ikibjnlik menude hem oglen hem aksam et var ya ben o kadar eti yiyemiyorum zaten her gun o kadar eti nasil alcam o da var oglen et aksam sebze yapiyorum

su an 46_48 bedenim yikbasinda 40 beden olmak istiyorum :) kilo olarak ne kadar dusersem kar B blackjack_tur

rahatsızlığın oolmadığına sevindim :) geç saatte yememek ve abur cubur yememek gerçekten çok önemli kilo vermek için.

insallah :) ben zaten koklu bi degisiklik yapmaya karar verdim ve forumda gezerken farkettim ki nerdeyse herkesin basladigi kendini sisman ve mutsuz hissettigi kilo benim su an hedefim, yani 79 a indigimde de kendimi sisman mi hissederim diye dusundum, sanmiyorum cunku daha fazla kilolu oldugum zamanlarim oldu, o halde belki benim kiloma inmeyi hedefleyen insanlarda vardir diye dusundum ve bulundugum bedeni sevmeye bosuna kendimi mutsuz etmemeye karar verdim, kendi bedenimi severek kilo verme macerama basladim baakalaim hayirlisi.

ekmek yemeyi cok sevmem makarna ve pilav sevmem ve cok nadir yerim cayima da hic seker atmam ben nasil 100 kiloyu gectim yarabbim derken cevap veriyorum deli gibi paket urun abur cubur hamur isi tatli ve fast food yerim yerdim yani :) ahh ahh :)

tahlil yaptırdım kansızlık dısında bi rahatsızlığım yok imiş bende aksam 7 den sonra yememye calısıyorum

inşallah görüp görmemek senin ellerinde görmek istemiyorum diyorsan eğer görmezsin zaten :) zayıflayınca nasıl olacağının hayalini her gece kur uyumadan önce öyle uyu bu seni motive eder mutlu eder nasılsa göreceksin kendini öyle şimdiden zihninde canlandır görüntüyü

tesekkur edrrimm

Yasemin Soysalın kitabını bitirdim hatırlamak isteyeceğim yerlerin resimi cektim sayfamda bulunsun arada bakarım. Kitap abartıldığı kadar etkili ya da harika değil ortalama bilgiler veriyor diyet yapan herkesin bildiği tarzdan şeyler diyebilirim yine de kitaptan öğrendiğim ve kendime kattığım iki şey oldu. Birincisi zayıf halimi hayal etmek -ki bunu sıkca yapardım zaten meğer bilimsel bir yanı ve katkısı da varmıs-, ikincisi kendime ödül olarak kilo aldıracağını düşünceğim seyleri vermemem. Bu ödül öğünleri hatta ödül günleri nerdeyse hemen hemen hepimizin diyetinde vardır hatta diyetisyenlerimiz de verir. Ama kitap diyor ki eğer çikolata bir ödülse çikolata yemediğimiz diyetimiz bir cezadır bilincaltımız cezalandırıldığımızı düşündüğü için o psikoloji ile hiç bir seyden zevk almaz ve mutsuz oluruz tıpkı bir ceza aldığımızda olduğu gibi. O yüzden bana zarar vereceğini ya da kilo aldırabilceğini düşündüğüm bir seyi ödül olarak koymak yerine beni mutlu eden baska ödüller koymayı planlıyorum mesela bir beden daha küçük pantalon gibi. Ben diyet yaparken keyif almak istiyorum, kendime işkence ederek aç bırakarak mutsuz aksi ve sinirli olarak günlerimi gecirmek istemiyorum Kendim için iyi bir sey yaptığımın farkındayım ve bunların hepsi hayalimdeki zayıf sağlıklı mutlu günler için o yüzden su an doğru yolda olduğumu biliyorum. Şimdi kahvemi yaptım Metin Özatanın kitaplarını okumaya baslıcam Görüşmek üzere :)

sabah 1 altın ekmek peynir 3 zzeytin 1 bardak süt ara 1 fincan kahve 1 avuc fındık/badem öğlen tavuk salata 1 bardak ayran 1 dilim tam bugday ekmeği ara tarcınlı elma 1 cay bardağı süt aksam menemen 1 dilim tam bugday ekmeği 1 bardak ayran ara limonlu yesilcay

gunaydinn 2. hafta bitti ve ben 4 kiloya veda ettim tarti yine yuzumu guldurdu :) ilk haftalarda fazla gidecegini biliyordum ama bu kadar verebilcegimi dusunmemistim cuma gunune hedefim olan 99 u gormek istiyorum sonrasinda hafta da 1 kilo vermek hedefim ben ayni diyete devam edicem tabi daha fazla kilo verirsem mutlu olurum :)

sevgili gunluk bugun tum gun disarda olcam ve yarin tarti gunu bakalim nasil olcak xoxo mahperi hatun

bugun ilk defa susadigimi hissettim mutlu bi gelisme benim icin :)

tobefit Aktif

insallah :) . push ;

ben ben ben :) birbirimize destek olalım :))

bugun bi akrabamin nisaninda cektirgimiz fotogroflara baktim allahim ne kadar kiloluyum, 2 kisi ediyorum resmen tek basima. Cok iri cok buyuk duruyorum. Hamile yengemin yaninda fotografim var sanki ben doguracakmisim gibi. Bununla yuzlesmek iyu geldi zayiflayana kadar birakmayi dusunmuyorum artik. B blackjack_tur

bende 24 yaşındayım :) 86 87 kiloydum.73 kiloya kadar düstüm ama tatilde 2 kilo aldım dikkat etmeye başlamam lazım tekrardan ama tatilde ailenin yanında çok zor oluyo

Merhabalar 24 yasinda bir obezim bir hafta önce arkadasımın evinde tartı gözüme ilişti ve 107.6 kg geldiğim gerceğiyle yüzlestim o yüzden yarin diyete baslicam, baslik hazirda dursun. yolculugum sirasinda bana destek olacak arkadaslara simdiden tesekkurler İLK HEDEF 99 24.08.2015 : 104.6 kg 31.08.2015: 102.2 kg 07.09.2015: 100.6 kg 11.09.2015: 99 kgİLK HEDEF TAMAMLANDI İKİNCİ HEDEF 89 18.09.2015

Takipteyim ☺☺eminim basaracaksin önemli olan karar vermek ve emin adımlarla hedefe yürümek gerisi su gibi gelecek ☺☺

İnsallah canımm

evet yuvarlak tam tahilli ekmek yiyorum :)

dunki menum sabah 1 haslanmis yumurta dereotu nane domates 1 dilim tam tahilli ekmek peynir ara 1 bardak limonlu tarcinli yesil cay 1 avuc findik ogle salata 1 tabak kabak yemegi 1 bardak ayran 1 dilim ekmek ara 1 ayva aksam 1 kirmizi 1 yesil biber dolmasi eksili kusbasili 1 bardak ayran dolma fazla geldi aksam ara ogunu yapmicam sade soda icerim mahperi hatun

Bugün kendime bu cicileri aldım, Ne diyet yapsam hangi yolu izlesem diye düşünmekten okumaktan başım döndü, karatay dukan taş devri vs bana cok katı geldiği için daha doğal ve daha bilimsel olduğuna inandığım gliemik indeks diyetini yapmaya arar verdim ve Metin Özatanın kitabını alım. Kendimi psikolojik olarak diyet sürecine hazırlamak için de Yasemin Soysalın meshur kitabı tek şişman beyninizi okumayı düşünüyorum eğer faydalı bbulursam size de tavsiye ederim. Onun dışında kendime güzel güzel çaylar kahveler yapmak için bir de french press aldım, güzel bitki çayı tarifleriniz varsa buraya yazarsanız bende denemeye çalısırım Şimdilik bu kadar ben yesil cayımı demledim kitaplarımı okumaya gidiyorum

Başarılar bitanobefit, post: 42308433, member: 614257"]Merhabalar 24 yasinda bir obezim bir hafta önce arkadasımın evinde tartı gözüme ilişti ve 107.6 kg geldiğim gerceğiyle yüzlestim o yüzden yarin diyete baslicam, baslik hazirda dursun. yolculugum sirasinda bana destek olacak arkadaslara simdiden tesekkurler İLK HEDEF 99 24.08.2015 : 104.6 kg 31.08.2015: 102.2 kg 07.09.2015: 100.6 kg 11.09.2015: 99 kgİLK HEDEF TAMAMLANDI İKİNCİ HEDEF 89 18.09.2015 Basarılar

Gelecek! B blackjack_tur

sabah 1 altın ekmek lor peynirli omlet çay ara 1 avuc fındık öğle haslnmıs tavuk göğsü ssalata maden suyu ara 1 fincan kahve şimdilik iyi gidiyorum artık yediklerimi de düzenli olarak yazmzaya calısıcam

ekmekler az :) kilon az değil bu yüzden ekmek konusunda cimri oluşun hoş değil dünkü menüde akşam yemeğinde çok olan birşey göremedim ben ara yapmalıydın yanlış olmuş senin günde 4-5 dilim ekmek yemen lazım

aksam 2 koca kase ayran corbası içtim ve cok doydugum için baska yemek yemedim Ara olarak 1 de muz yedim 2 bardak yeşil cay içtim ve 8 bardak su içtim :)

Disarda yagmur yagiyir bende mis gibi havayi icime cekerek kavun yedim, yasamak cok guzel bi nimet onu kendimize zehir etmeye hakkimiz yok

bakalim guldurur mu acaba iki hafta once arkadasim evinde banyoda tarti gorunce cikmis 107.8 i gormustum inanamadim indim bidaha ciktim bidaha indim bi daha ciktim bi hafta kendime gelemedim, gecen hafta diyet yapmaya karar verip tartiya ciktigimda 104.6ydim ne kadar uzulduysem bi anda dusmusum simdi gecen hafta o kadar fazla verdigim icin bu hafta verememisimdir belki diye dusunuyorum. mahperi hatun

sabah 1 salanmis yumurrta domates nane dereotu maydonoz suzme beynir 1 dilim tam bugday ara_yok ogle 2 kusbasili biber dolmasi 1 kase yogur 1 dilim ekmek ara 1 fincan tarcinli limonlu yesilcay 3 ceviz aksam bi kocaman kase salata ayran 1 bardak tam tahilli ekmek ara tarcinli elma 1 cay bardagi sut bugunude kapattim yarin tartiliyorum bundan sonra cumalari tartilcam cuma yarisina katildigim icin hakkimizda hayirlisi :) . push ;

sabah domates dereotu maydanoz beyaz leynir 1 dilim tambugday ekmegi 1 bardak cay sekersiz ara_yok oglen 3 biber dolmasi 2 kasik yogurt ara 1 fincan sutlu kahve 3 ceviz aksam 1 kase domates corbasi 2 kasik kabak yemegi 2 kasik yogurt salata 1 dilim kepek ekmegi ara 1 tarcinli elma 1 cay bardagi sut 1 fincan tarcinli limonlu yesilcay icildi.

merhaba kızlar bugun sağlıklı bi gün gecirdim ve su an cok tok hissediyorum sanırım öğrendim ben bu işi sabah 2 haslanmıs yumurta domates maydanoz dereotu nane 3 zeytin 1 dilim ekmek öğle tonbalıklı bol yesillikli salata 1 bardak ayran 1 dilim ekmek ara 1 nektari 1 caybardagı süt aksam 1 kase mantar corbası 1 tabak taze yasulye 2 kasık yogurt ara limonlu yesilcay 3 ceviz bol bol da su içtim

canım böyle devam edersen istediğin bedende olursun yılbaşında.. tebrikler

gunaydinn :) bir tarti gunu ve yuzumu guldurdu cok sukur. gecen hafta:104.6 bu hafta:102.2 2400 g a veda ettim, ne demisler coktan cok gidermis.

sabah lor peynirli omlet 2 dilim cavdar domates 1 zeytin ara 1 avuc findik badem 1 nescafe 2 si bi arada ogle domates soslu izgara patilcan 2 dilim cavdar 1 bardak ayran ara 1 mandalina aksam 1 kase mantar corbasi yesil salata 1 dolim cavdar ara 1 sade soda Feraceli

tesekkur ederim canim mahperi hatun

hemen hemen buna uymaya calisicam bakalim

25 Ağustos 2015 Boy: 162 Kilo :104.5 Vücut Yüzey Alanınız: 2.07 metrekare Yağsız Vücut Ağırlığınız: 53 kg İdeal Kilonuz: 54 kg Vücut Kitle İndeksiniz : 39.8 kg / metrekare Sonuç: Şişman - II. Sınıf İdeal kilom 54 imiş bu demek oluyoki 50 kilo fazlam var Şimdilik olmak istediği kilo 79 ilk etapta Çok uzun bir yolum var biliyorum cok kısa bir zaman değil 2 yılda vermek istiyorum fazla kilolarımı beni yalnız bırakmayın :)

sabah 2 dilim lor peynirli börek 1 bardak süt ara-yok öğlen 1 tabak kabak yemeği bir bardak ayran ara 1 fincan kahve 1 avuc badem aksam 1 tabak kabak yemeği salata ara 1 tarcınlı elma 1 fincan yeşilçay ve 8 bardak su da içildi.

ne kadar guzel vermissin nasil bi diyet yapmistin canim mahperi hatun

menengici cok seviyirum yarin ara ogunde iceyim bari azmis

vay canına 2li hanelere daha çok yaklaşmışsın tebrik ederim harikasın hiç durmasın kilo verimin istediğin kiloya dek inşallah

bu hafta hergun ne yedigimi yazamadim cunku yavas yavas oturtabiliyorum yeme duzenini ama olacak biliyorum. hala su icemiyorum cok fazla onceden gunde 1 bardak bile icmedigim olurdu. eger iyi bir diyetisyen bulabilirsem gitmeyi dusunuyorum. mahperi hatun