210. GÜN: Başlangıç kilom:86,800 1 sb ılıksu kahvaltı bir domates rendesi 30 gr peynir 5 zeytin bir dilim çavdar ekmeği şekersiz çay ara öğün bir

Sağol canım diyetisyenim verdi listeyi şimdilik böyle bir daha kine biraz daha hızandıracakmış bakalım sabah başlıyorum tek şeker çikolata ve türevlerinden korkuyorum resmen bağımlıyım oğlumun doğum gününe kadar zayıflamak derdindeyim

Bu benim ikinci günlüğüm ilk defasında başlayamadan bitmişti. Hedefim 210 gün de 30 kilo vermek. Şu an 86 kiloyum yani 56 kilo olmak istiyorum. Boyum 165 cm yaş oldu 32 daha fazla almadan aldıklarımdan kurtulmak istiyorum. Daha önce 90,5 kğ mı gördüm. Bu benim en yüksek kilom du yazın diyetisyene gittim.82 kğ a kadar düştüm. Tipik hikaye bıraktım tekrar 86 oldum. Ama böyle devam da etmek istemiyorum. Çünkü kendimden hiç memnun değilim. Gayet mutsuzum bu halimden kocaman bir göbek oluştu. Benden önde gidiyor hiç bir şey yakışmıyor. O yüzden tekrar başlıyorum. Motivasyonum yüksek, tatlı çikolata şeker krizlerini saymıyorum, ama biraz destek hiç fena olmaz yani birlikte vedalaşalım mı kilolarla

Başaran birilerini duymak iyi geliyor çünkü bazen geliyorlar bana hep böyle kalacakmışım gibi... kaç kilodan ne kadar zamanda kurtuldun yazarsan sevinirim benim 210 gün gibi bir hedefim var ama ne kadar gerçekçi bilemiyorum yapılabilir mi ama uğraşacağım teşekkürler firuzeew

Kolay gelsin canım listeni çok beğendim tabi mühim olan uygulayabilmek. Güzel hedef

yok canım burdaki günlüklrdn birine katıldım öyle kendi çabamla biraz kalori hesabı yaparak sağlıklı beslenme tarzı. bi de leslie 3 yaptım günde muhakkak 3 litre su ve 3 fincan yeşil

inşallah kolay gelsin sana

kilo vermede başarılar diliyorum bende bir zamanlar aynı senin yaşadığın duygulara sahiptm çok şükür geride kaldı yani sende bunu yapabilirsin buna

inş teşekkür ederim umarım hepimizin gönlüne göre

bu arada 2 lt su ve her gün 40 dk yürüyüş yapmam lazım yarın sabah geri sayım başlıyor bakalım 15 günde 3 kğ verebilecekmiyim her sabah tartılıp yazacağım böylece kendimi kontrol etmem daha kolay

kimse günluge sadık kalmıyor 2 günlük de dağıldı o yüzden hiç birine katılamıyorum bu aralar motivasyonu instgramda arıyorum belki ben de paylasmda bulunurum ama daha karar vermedim

ben yaklaşık 8.5 aydır 89 kilodan şimdi 63.5 dustum hala devam ediyorum son iki ay duraklama

aynen ama bana tartı iyi geliyor haddimi

ayyyyyyy inş eski halime dönmek istiyorum umarım hepimiz gönlümüzde ki gibi oluruz her yeni listede yeni küçük hedefler koymayı düşündüm işe yarar gibi geliyor ilk liste 15 gün hedef 3 kğ zor gibi ama olsun teşekkür ederim desteğin için

210. GÜN: Başlangıç kilom:86,800 1 sb ılıksu kahvaltı bir domates rendesi 30 gr peynir 5 zeytin bir dilim çavdar ekmeği şekersiz çay ara öğün bir armut 20 dk yürüyüş öğle yemeği yalan oldu oğluşum hasta izin vermiyor bir şey yapmama odadan çıkınca kıyamet kopuyor ben de üzmek istemedim yapacak bir şey yok uyumasını bekliyorum az az bir kaç çeşit yemek yapacağım böylece rahat ederim zaten hepi topu 4 yk

DİYET LİSTEM(11/10/14 25/10/14) Sabah uyanınca 1 sb ılık su SABAH:07:00-08:00 Şekersiz çay 1 kibrit kutusu kadar light peynir (3 yk lor peyniri) 1 adet haşlanmış yumurta(haftada 3kez) 5 tane zeytin Domates, biber, salatalıkvb. 1 ince dilim esmer ekmek KUŞLUK00-10:30 1 porsiyon meyve ÖĞLE00-13:00 4 yk sebze yemeği 3 yk light yoğurt yağsız salata 1 ince dilimesmer ekmek İKİNDİ00-15:30 1/2 paket diyet bisküvi+Şekersizçay AKŞAM:18:00-19:00 2 posiyon et/tavuk/balık 3 yk light yoğurt yağsız salata YATARKEN30-22:00 1 porsiyon meyve

Zayiflarsin inşallah. Hedefini belirlemişsin listeni de. Gerisi sana kalıyo. Yapacağına inan ve bunun için çabala. Sonuç harika olucak eminim. Burdan hedefime ulaştım yazıp öyle ayrilicaksin...

: ile rakamlar bir araya gelince benim yemek saatlerim harika olmuş