Akşam yemeğinde bir kase çorba salata yemek ve yoğurt bile o kadar doyurucu oluyor ki.

sabah kaşarlı omlet 4 yeşil zeytin marul domates söğüş şekersiz çay 1 dilim ekmek öğlen 1.5 büyük tavuk köfte 2 kaşık salata 1 bardak ayran ara 1 tane nescafe express vanilyalı yaklaşık 127 kalori akşam yeşil çay ve 1 litre su 4000 civarı adım atmışım iyi mi sizce sizler nasılsınızz

Kendini fazla uzme lütfen sporla benim de aram yok malesef ama ben gün içinde çok hareketliyim. yani bazen'günlük adım sayım 10000 oluyor kendiliğinden. Neyse yavaş yavaş verirsin inşallah. Diyetisyene gittin mi. 12 kiloyu ne zaman verdin. yemek düzenin değişti mi de veremedin gerisini. Bu arada ümitsiz olma. Burada insanlar kaç kilo vermişler. sende başarırsin.

aslında doyuyorum ama açgözlülük sanırım annem başka şeyler pişirince dayanamıyorum birde tatlıyı yiyince hemen tartıda fazla çıkıyorum bir süre ödül vermeden sıkı diyet yapmak istiyroum yapabilirsem

Canım kilo vermek için 1300 ila 1500 arasi kalori almak gerekiyornur. Yani sağlıklı olan bu diye biliyorum. bugün iyisin bence

geçen çıl yazın bir buçuk ay çok çbalamıştım düzenli kahvaltı öğlen ya bitaz yemek ya da salatalık meyveli yoğur vs yiyordum akşamda bir kase çorba ve ev yemeği su çok içmiştim ve 9 kilo verdim diyeti bıralında üç kilo aldım yıl içinde ama devam edemedim obu yıl okullar başladı diyet yapmayı çık istedim ama üzerinde durmadım sağlıksız şeyleri yemeyi kestim kilolar gitmerye başladı şuan 90 kiloyu koruyorum günlük nasılım onu anlatayım. Sabahları bir donates 6-7 zeytin bir dilim ekmek biraz beyaz peynir hailanmış yumurta ya da omlet tarzı ve şekersiz çay öğlen okulda olduğum için yemekhanede çıkan yemekler ama pilav almam tatlıyı bazen yiyorum onun dışında akşam ne varsa yerim ama işte sorun akşam yememde onu dğzenleyebilirsem umarım zayıflayacağım