melek canım sen hemen naşlıyosun bu topicten:mymeka: kızlar bu melek81 kaale almayın.. fıstık gibi bir fiziği var. bizzat gördüm kendilerini yani.. sen o fazlalığım var dediğin kiloya her daim inersin canım, ali tuna az daha hareketlensin görürüm ben seni.. mevlam bizi kayırsın:sinifsinif: . push ; melek81 Herşeyin başı

ben o hap map işlerine girişenleri hiç anlayamıyorum. çünkü sağlıklı olduğunu sanmıyorum. ve ben sağlıyımla oynayamam. benim için önemli. az yersem dikkat edersem zaten veriyorum. bir de insan tahlillerini yaptırmalı tiroid mi insülün direncimi sebep kiloya bunları bilmek lazım. bu kilo verme işinden dolayı başına dert açan çok. kilo gider bir şekilde ama sağlık giderse geri gelmez. esther let the game begin... tek ayak

ben şimdi baktım netten asiyecim fiyatlara arzumun var 40 tl fiyatı sinbonunkilerde ucuz herzaman alışveriş yaptığımız bir mağaza var sorayım bakıyım orda nekadar ben kredi kartı kullanmıyorum oyüzden netten alamam sen kullanıyorsan al canım çok uygun h... buarada malum sitede:))

iyigeceler kızlar ben bu hafta kilo veremedim gramı gramına aynıyım bu hafta vericem inşallah R

tickerdeki hatun gibi olmazsam banada sevgi dimesinler kaydirigubbakcemile2 gazımıda verir şişkoları beklerim :)))) BeyazBulut

bendensin:kedi: esther let the game begin... tek ayak

kızlar ne güzel 82 yim diye seviniyordumkaydirigubbakcemile3 en son 82 dim şimdi kilomu yazayım diye tartıya bir çıktım 85 im ayyy nasıl sinirlerim bozuldu lmaz:ağlamak istiyorum yaa laelaelaelaelaebu gün adet olmuşum acaba ödem olabilirmi ki böyle avutayım barii kendimi üzülerek söylüyorum ama :bbo::bbo: beg Fatoş 85 kg _DURU_24 BÜYÜK VE KÜÇÜK AŞKNA

hem kilona sevindim hem de haberine. ben de 92 kiloyum :) ayrıca yarın spor kursum başlıyor ve rejim yapmak istemiyorum BeyazBulut

canım aynen bende senin gibi çevreme baktıkça gaza geldim burada diyet bölümündeki başarı hikayelerini okuyodum motivasyonum düşünce doğumdan sonra herkez bi garip bakıyodu bana sankiş daha doğurmamış gibiydi göbeğim tüm bunlarıda hırs yaptım valla :))) A asiye1985

süper valla 90 65 e yanlız sadece vermek değil geri almamakta önemli akşam geç satte yememeyi bol su içmeyi ve daha öncede yazdığım gibi az ve öz yemeyi alışkanlık haline getirmek gerekiyor sanırım esther let the game begin... tek ayak

birde kızlar ilerde ben kardelen büyüdüğü zaman onla yanyana arkadaş abla kardeş gibi durmak istiyorum oyüzden bundan sonra tek amacım az yiyerek doymak olucak bu kiloları verip tekrar almak istemiyorummm esther let the game begin... tek ayak

http://www.kadinlarkulubu.com/diyet... ayiflayan-bayanin-motivasyon-dolu-oykusu.html işte kızlar link bu okuyun ve zayıflamanın aslında beyin gücümüzle ne kadar kolay olduğunu görün derinzlm canım kızım iyiki

canan canımcım bu konunun ehli olarak senide bekliyorum topiğe neler yaptım ettin 2 çocuktan sonra manken gibi oldun kız anlat bakıyım BeyazBulut

Kızlar lahana suyu ıÇın yesenız bılke verdırıyor... Anne lahana suyu ıle 1 ayda 5 kılo falan verdı.. hamıle kalmadan Önce bende denedım bendende okadar gıttı... nasıl yapacaksınız... beyaz lahanadan hergÜn 2 bardaklık suya 3-4 yaprak lahana koyun kaynatın... hergÜn taze kaynatın... sabah aksam ıÇın ıÇemezsenız ıÇıne lımon sıkın ıÇın... fakat ılk hafta hergÜn... ıkıncı hafta 1 gÜn aralıklarla... ÜÇÜncÜ hafta 2 gÜnde bır bÖyle devam edın hızlı verdırdıĞı ıÇn halsız kalınabılıyor... Ben emzırıyorum acaba zararı olurmu... yeŞıl cayda hızlandırıyor kılo vermeyı fakat ıÇınde kafeın var fazla ıÇılmemesı lazım acaba emzırıyorum ya zararı olurmu onunda... Haydı hepımıze kolay gelsın... Ben evlenırken 63 kılo falandım daha sonra 60-70 arasında hep oynadı kılolarım... hamle kadıgımda 68 kıloydum... Hamılelıkte 32 kılo falan aldım 100 e ulastım yanı... yanı doguma 1 hafta kala dr tarttı 98 dım yanı 30 kılo almıstım sanıyorum kı 1 hafta ıÇındede 2 kılo almısımdır yanı doguma 100 kg ıle gırmıŞımdır...32 kılo dıle kolay... Şımdı 78 kıloyum... aslında 76 kıloya dÜŞmÜŞtÜm tatıle gıttım geldım 2 haftadırda dıkkat etmedım 2 kılo almısım... Çok sınır oluyorum hıÇ bırseyım olmuyor ya... kendımı gÜzel kıyafetlerın ıÇınde eskı kıyafetlerımın hayal edıyorum... elbıseler botlaar derı ceketler offf sÜper yaaa... kararlıyım vereceĞım... Hadı pazartesı baslıyoruz... Varmısınız yokmusunuz? _DURU_24 BÜYÜK VE KÜÇÜK AŞKNA

kızlar ne güzel kilo vermeye başlamışsınız darısı başıma inş D demircool

71e düştüm 2 öğün k-flakese devam...68 bekle ben geliyorum esther let the game begin... tek ayak

evet arkadaşlar.. itiraf ediyorum 80 kiloyum ve nisan ayına kadar 15 kilo vermem lazım napcem ben yaaa derinzlm canım kızım iyiki

kusura bakmayın kızlar göndermedim bitürlü hemen hallediyorum BeyazBulut

Şu zayıflama işine karar verdiğim den beri canım sürekli birşeyler yemek istiyor (( ve hala 60 kg. yum (( A asiye1985

çok su içiyorum başta en az 3 litre günde iki bardakta yeşil çay içiyorum 7 den sonra yemiyorum ekmek hariç herşeyden az yiyorum öünleri azalttım spor yapamıyorum ama işyerine yürüyerek gidip geliyorum ve merdiven çıkıyorum diyet filan yapmıyorum sadece az yiyorum canım ne isterse yiyorum aslında makarna yiyorsam iki yemek kaşığını geçmiyor bugün mesela öğleden sonra az pilavın üzerine kuru fasülye koyup yedim bikaç saat sonrada birtane galete yedim akşam yemeği yiyemedim meyvayla geçiştiricem yanlız ben 22 ekimden beri dikkat ediyorum canım bugün ayın 14 dü 20 günde 3 kilo çok değil hatta az bugün lahana aldım yapraklarını kaynatıp içicem inşallah işe yarar BeyazBulut

bizden başka zayıflamak isteyen yok galiba :)) beg ARIM BALIM

ben stepe başladım cuma günü kızlar. tepine tepine canım çıktı. artık boğazımı tutcam BeyazBulut

Asimai - Şebnem - 1.76 - 64- 59 Ben bi kaç gün önce başladım kızlar dikkat etmeye.. Zaten emzirdiğim için diyet falan yapamam.. Umarım en kısa zamanda veririz.. BeyazBulut

kaç kilosun canım şimdi? A asiye1985

zayıflamak isterim ama manken gbi olmak istemem. tahta gibi... A asiye1985

BEN ZAYIFLADIM KIZLAR söylemesi ayıp.. çok şükür kilo problemim kalmadı darısı başınıza... zayıflk kadar güzel bişey yok yaa.. A asiye1985

çok sevindim canım

anam topic almış başını gitmiş. Ben hala aynı yerdeyim püff hiç bir hareket yok. ıştah desen çok. 65 ile doğuma girdim 57 ile çıktım. Yani hemen hemen hiç veremedim. Ah çocuk yaşına gelmeden 50 kilo olsam ne güzel olurdu aaahh ahhh.. 52 ile hamile kalmıştım ahhh aahhhhhhhhhhhh

evet canım pazartesi başlıyalım çok hırslıyım bu sefer başarıcam . push ; A asiye1985

en önemlisi zayıfladığıma inanıyorum yiyeceklerden korkmuyorum az yersem bana hiçbişey yapmazlar onlar benden korksun diyorum size bir başarı hikayesi linki göndereyim sıkılmazsanız okuyun o yazıyı okuyunca çok şey değişti benim için

canim onlar zaten kilo verince gidiyo, benim öyle oldu mesela kimse cocugum olduguna inanmiyo bile, bence kilo ile cok alakali cunki simdi göbegim dumduz, hamilelikten önce bile bukadar duz degildi. BeyazBulut

bende varım yaaa:sinissinif: ben 57 ile evlendim. zaman içinde bir 4.5 aylık bebek kaybı, pko derken 74le hamile kaldım. fazla kilo almadım 8 kilo aldım. doğumdan sonra 72ye kadar düştüm 1 hafta sonra yani.. sonra süt olsun diye yedirdiler de yedirdiler beni.78e kadar çıktım.. sonra 68e düştüm 1.5 ayda ama açtım.. tekrar kilo aldım 75 oldum, pko diyeti derken şu an 73-74lerdeyim. diyet yapmak istemiyorum o kadar bezginim diyetten. pazartesiden itibaren bende diyete giricem ancak o zaman dahil olayım olurmu?cts günüm var çünkü ve bozarım yani kendimi biliyorum.. BeyazBulut

kızlar benimde arkadaş diyetisyene gidiyordu ve çok memnundu banada randevu alacak eğer yer varsa pazartesine. artık size haber veririm. sağlığım bozulmaya başladı çünkü S Selerk

ben de varım.72 kiloyum,63 ile evlendim 68le hamile kaldım. yapışan kiloları verelim.2 öğün nesfit /k-flakes türü gevrek yiyorum. su çok içerim. hareketliyim de ama önceden bu kadar kastığımda hemencecik veriyordum. şimdi yapıştı, gitmiyor:1no2: A asiye1985

okuduğum en mükemmel yaşanmış öyküydü. çok teşekkürler. bana da çok yol gösterdi. şimdi daha rahatım. esther let the game begin... tek ayak

hala 94üm tabi gr veremem bugün ezme yaptık acılı acılı ver ettim ekmeğin gözüne ama moralim bozuluyor bu işe ya artık kendime dur demem lazım BeyazBulut

ben hala çabalıyorum çok yavaş gidiyor kilolar ama kafayı yicem geçen hafta kilo verememiştim bu hafta 700 gr gitmiş ancak 66 300 olmuşum ama yiyorum kızlar az ondan az bundan hiç aç kalmadım buaralar abarttım hatta bugün sabah kahvaltısıyla duruyordum az önce baharatlı çubuk krakerle topkek yedim birazda yoğurt yemek yok tutamadım kendimi neyse akşama sadece salata yiyeceğim azimliyim kararlıyım çıtır anne olma yolunda :)) beşi biyerde çayını bende duydum ama alamadım bitürlü ben sabah akşam sıcak suyun içine yarım tatlı kaşığı bal ve elma sirkesi koyup içiyorum onunda faydası oluyor deneyin derim beşi biyerde çayınıda alıcam en kısa zamanda Kalliste

Canım boyum uzun oldugu için zayıf bile sayılabilirim bu kiloyla ama ben rahatsız oluyorum.. Aslında toplu hatunlarçok hoşuma gdiyo ama kendimde istemiyorum Zaten öyle agır bi rejim falan uyglayamam ben.. Uygularsam daha çok kilo alıyorum.. çünkü 1 hafta sonra çikolata tatlı krizi geçirip sabahtan akşama kadar hep o tarz şeyler yiyorum.. Aslında sorunun çözümü basit ama hemen zayıflamak istediğimiz için veremiyoruz.. Zamana yaymak lazım.. BeyazBulut

kızlar içinizde en şişko benim. boyum 1.72 ve kilom 92 yani 30 kilo fazlam var ideal kilomdan. evlendiğimde 72 kilo idim 13 kilo aldım 85 oldum sporla 11 kilo verdim 74 oldum hamile kaldığımda 74 idim 13 kilo aldım hamileyken, 85 oldum doğumdan 1 hafta sonra tartıldm 76 idim emzirme döneminde 16 kilo aldım. şimdi 92 kiloyum ve 7 aylık hamile gibikocaman göbeğim var. otobüste yer veriyolar hamile sanıp. ben bir salona yazıldım. kilo vericem. bunu daha önce başarmıştım. yine başarıcağıma inanıyorum. ben sigarayı bırakabilmiş insanım. önümüzdeki hafta kursum başlıyor. spor yaparken rejim yapmayı düşünmüyorum. daha doğrusu özel bir diyet uygulamayı düşünmüyorum. çünkü kepekli ekmekler, diyet bisküviler, saman gibi tadı olan çubuklar, kibrit kutusu peynir, pis kokulu bitki çayları hiç bana göre değil. ben sadece porsiyonlarımı küçültücem. artık erken yatıyorum bu yü, zden belli bir saatten sonra da kalorili şeyler yemicem. en önemlisi de aburcuburu hayatımdan çıkarmak olucak... esther let the game begin... tek ayak

evet aslı herkes boşverdi galiba ben devam ediyorum bugün fazla kaçırdım biraz ama gevşemiyorum öğlen pilav yedim akşamda dolma bikaç tane bide fanta içtim ( e daha ne olsun pazar gününü iple çekiyorum pazardan lahana alıcam haşlayıp suyunu içmeyi planlıyorum içebilirsem tabi :S

kizlar ses cikmiyo sizden, ne oldu?

günaydın kızlar evet pazartesi başlayalım gerçi ben başlayalı bikaç gün oldu ama olsun özlemcim nedemek benide alın aranıza kilosundan memnun olmayan herkeşler gelebilir kaç kilo verirsek verelim amaç çıtır anne olmak :)) bebişlerin doğum günlerine kadar atalım şu fazlalıkları BeyazBulut - sevgi- 77-55 boy 1.60 BeyazBulut

ayy benim bu hafta kacamaklarım oldu ben p. tesi baslıyorum :))) eşime diyorum eve tatlı abur cubur alma diye... sehir dısında diyarbakır'a GıTMıŞTı ıŞ ıÇıN FISTIKLI TATLI GETıRMıŞ... MERSıNE GıTTı CEZERYE GETıRMıŞ... BıDE DÜN MıGROSA GıTTı DERıN'ıN ıHTıYACLARINI ALMAK ıÇıN 1 TORBA ABUR CUBURLA GELDı... EEEE MECBUREN DAYANAMAYIP BOZDUM... ASLINDA DAYANAMAYIP DEMıYELıM BOZULACAKLAR KALIRSA YAZIK GÜNAH :))) HEHEHE BU ARADA KONU DISI AMA MıGROSTA %;30 %50 ıNDıRıM VAR NıVEA ISLAK MENDıLLER 6,95 TEN 4,10 DÜŞTÜ KULLANANLAR KACIRMASIN... STOK YAPTIK BıZ :)))

linki gönderirsen çok sevinirim, çok merak ettim. Benim de motivasyona çok ihtiyacım var BeyazBulut

bu arada ben 92 kiloyum sanıyodum ama 95mişim bu hafta tartılamadım bundan sonra perşembe, cumartesi, ya da pazar günleri tartılıcam yalnızca. . push ; A asiye1985

kızlar ben yeşil çay ve bolca yeşil elma aldım bir yerde zayıflamaya yardımcı diye duymuştum inş fayda verir dn akşamdan beri yiyorum 3 fincan falanda yeşil çay içicem günde BeyazBulut

asiyecim evet sigorta diyetisyeni karsılamıyor... ama şirinevlerde böyle bir yer var... önce gidip dahiliye bölümüne cıkıyon... diyosun kilo sorumum var... böyle söyle... o önce tahlillerini yaptırıyor... daha sonraki hafta gel tahlillerini al diyetisyene cık diyor... sonra diyetisyenle görüşüyon... işte liste falan v. s veriyor ayda 1 cagırıyor... fakat randevu yok... sabah 6 da gidiyon öyle randevu alıp bekliyorsun... hersey ücretsiz... A asiye1985

bayram geldi rejim güme gitti A asiye1985

al bendende o kadar emanet gibi duruyor giydikleri BeyazBulut

selam hanımlar nasılsınız bende durumlar iyi şimdilik ama doğru düzgün beslenemiyorum dün işe geç kaldım 2 mandalinayla öğleni yaptım öğlen biraz çorba bir parça tavuk ve salata akşam feci yorgundum sadece galete ve yoğurt yedim yattım baş ağrısından duramıyordum gece kalktığımdada bir bardak süt içtim Önceki

ben bu topige girmeidim hiç ama artık bende takip edicem.5 kilo vermem lazım.59 kiloyum.58 oluyo ama cıkıyo tekrar ama neden olmasınn sunseet

ya beyaz bulut sen 3 kiloyu hangi arada verdin? ben spora başladığım halde 1 gram veremedim. ne yiyorsun ne içiyorsun?

Bende giremedim 2 gündür ama başladım kızlar. Dün sabah az kahvaltı yaptım bütün gün derinlee koşturmaktan pek birşey yiyemedim Derinin kalan çorbasını yedim. Akşam da balık yedik kızımla birlikte yine. Fırında çok az zeytinyağıyla pişirdim. Bu sabah k-flexler yaptım kahvaltımı öğlen de tost yedim ince bir dilim peynirli. akşamda 2 tane zeytinyağlı biber dolması valla çok fena gaza geldim sisnle birlikte benimde hedefim 12 aralık nişanımız var olmadı Derinin doğumgünü. 02.11.2009 60 kg. Ya kızlar Sibelin bebeklerimiz için yaptığı kilo boy tablosunu yapmayı bilen varsa yapsakya ordan takip etmek daha kolay olur. A asiye1985

bende ilk defa duyuyorum vallahiCADIARZU ama bence en guzel zayiflama herseyden yiyerek ama kucuk bir tabaga fazla doldurmadan, gunde 5 ögune kadar yiyerek ve aralarda meyva atistirarak ve cok aclik hissedildiginde ise kahve icerek baya iyi kilo veriliyo, ben sadece 3,5 ayda 12 kilo verdim bu sekilde. Tatliyi kesinlikle yasaklamamak lazim cunki yasak kelimesi birden herseyi bozmaniza yolacabilir o yuzdende haftada bir veya iki defa olmak uzere cok gec saatlerde degilde daha erken saatlerde kucuk birer porsiyon tatli hic bir sekilde kilo vermenizi engellemiyo, ben kendim yasadim. gunde en az 5 ögun yemek ve ögunleri atlamamak hem zayiflatiyo hemde metabolizmayi acayip hizlandiriyo. melek81 Herşeyin başı

ben ce boşver canım hapı kremi filan boğzımızı tutsak veririz biz bu kiloları tartımı aldım buarada yarın gelicek ama tartılıp yazıcam buaraya yanlız pazartesi başlayıp salı bırakmak yok ona görelmaz: B

kızlar sabahları aç karnına ve büyük tuvalete çıktıktan sonra tartılmak lazım. ben sabahın 6sında kalkıp işe gittiğim i. çin bi türlü boş karınla tartılamadım BeyazBulut

a. s. Asimai kızz senin ne işin var bu topikte :icecream:82 kiloyum diyorum bacım delikafaduldendelikafaduldensen gelmişin 64 kiloyu şişmanın diye gözümüze sokuyosun olmaz böyle kardeşim ahhhh ahhh 65 kilo rüya gibi geliyor bana :sinifsinif:evlendiğimde 48 kilo olan b, iri olarak şu anda 70 e bile razıyımmmkaydirigubbakcemile2 bak iycene yükselttim çıtayı ama nerde 82 nerde 70 oyyyy oyyy benim dertli başımmm... klava:klava: Benimnki yemeden değil kızlar hareketsizlikten veremiyorum inanı bana ikranın peşinde koşturmak yetmiyor yürüyüş ve egzersiz yapmam lazım ama bı sıpayla nerdeee afedersiniz tuvalete bile göndermiycek nerdeyse beni hadii şimdi ver bu kiloları verbilirsenklava:

evet kızlar ya boş bırakmayın bu topiği ben yine bu akşam makarna yedim ( sinir oluyorum kendime ekmek zaten hiç yemiyorum ben günde 3 litre su ikibardak yeişl çay ara öğünüm yok 3 öğün sadece akşam 7de yedim mesela bidaha yemem ama egzersiz yapamıyorum zamam bulamıyorumki ama tek başına olmuyor yanlız bırakmayın beni motivasyonum düşüyor yaa BeyazBulut

şü beşi biryerde bitkiçayları çok güzel kilo verdiriyo ama çocuk emzirenler kullanamıyomuş ben hergün sabah ögle akşam aç karnına düzenli içtim 1ayda 4kilo verdim ameliyat oldum tekrar kilo aldım narkozda kilo aldırıyomuş metobolizmayı bozuyomuş kilo vermek için en önemlisi bence azim A asiye1985

öğlen çok kaçırmıştım ama akşam yemedim ceza verdim kendime :1closedeyes: BeyazBulut

günaydıın hanımlar biraz önce tartıldım bir kilo daha vermişim sositososito üstelik bu hafta pilav makarna kaçırmama rağmen çok mutluyum kızlar zayıflıyorum sürekli kendime bunu söylüyorum zayıflıyorummmm zayıflıyorumm esther let the game begin... tek ayak

özlem sen süpermişin kızlar benim ciddi bir sorunum bende gittikçe kilo veriyorum çok zayıfladım 45 -46 falan geliyom herkez bana çok zayıflamışsın diyor bende yemek yiyemiyorum 1-yanlız yiyemiyorum 2-yemek yerken midem bulanıyo yada yedikten sonra offffffff benimde kilo almam gerek şöle 50olsam süper olur ya esther let the game begin... tek ayak

yazdıklarınızı okudukça bende heveslendim bugün başlıyorum yediklerimi azaltmaya veee boooool su içmeye inşallah verrirm yaa BeyazBulut

tablo iyi fikir canım. bende bugün doktora gittim halsizlik var iki gündür yarına doktor bir sürü tahlil verdi bu akşam 9 dan sonra birşey yemicem yarın sabah aç karnına yapılcak. orda doktorlada konuşcam bu kilo olayını bakalım o ne diycek. söyledim zaten sürekli tatlı yemek istiyorum engel olamıyorum kendime diye. yarından sonra artık bende katı bir diyete başlıyorum kızlar.3-5 kilo fazlası olanlar anlamazlar ama bizim gibi kilolular sağlık yönünden çok olumsuz etkileniyor. en basiti kilo aldığımdan beri bacak ağrıları falan çok arttı. kızlar zayıflamam lazım benim en kısa zamanda yaaa . push ;

http://www.kadinlarkulubu.com/diyet... ayiflayan-bayanin-motivasyon-dolu-oykusu.html işte kızlar link bu okuyun ve zayıflamanın aslında beyin gücümüzle ne kadar kolay olduğunu görün BeyazBulut

sağol canım bakalım eşim iş yerinde sosyal işleri arayıp soracak doktoru önerdi falan karşılamanız gerekli diye. olmazsa ne yapalım vercez artık cepten. esther let the game begin... tek ayak

geçen gün bir magazin kanalında mankenlerin boylarını ve kilolarını söylüyorlardı ağzım açık kaldı boyla kiloları arasında 20 kilo var bunlar nasıl ayakta kalıyor kızlar?benim 10 eksik olsun başka hiç birşey istemem. gerçi 70 kg da razıyım bu aralarmafoldumben esther let the game begin... tek ayak

selmoş kız bende koşu bandı yok kondüsyon bisikleti var ama çeviricem hergün karar verdim çok zoruma gitti zaten dün bişey. her ağzıma attığım lokmada ağlıycak gibi oluyorum. o beni delirtenlerden hesap sorucamklava: gardrobumdaki güzel kıyafetlerimi giymek istiyorum ve kocamın benden ilk günki gibi etkilenmesini istiyorum:asigim: BeyazBulut

http://www.kadinlarkulubu.com/diyet... asi-kilolarindan-birlikte-kurtulalim-104.html arkadaşlar diyet bölümünde annelerimiz buluşup deneyimlerini paylaşıyorlar, sizi de oraya bekliyoruz... Önceki

yaaa işe yarıyor mu gerçekten? k flakes tadı berbat ya. A asiye1985

hadi hayırlı olsun bende 2 kg vermişim startı verdik artıkın:)... Önceki

ya ben süt içemediğim için k flakes tarzı şeyler yiyemiyorum yoğurtla karıştırsam olmaz mı kızlar?

Yazıp yazmamak arasında kararsız kaldım.. benim vermek istediğim 5 kilo var.. Dün akşam tartıldım çok sinirlerim bozuldu..2 haftadır durmadan yemenin cezası 2-3 kilo olarak geri dönmüş.. bugünden itibaren dikkat etmeye başladım.. Boyum 1.76 kilo 64_65.. ben 59 olmak istiyorum.. Bi ara 62 ye kadare inmiştim ama geri almışım beg ARIM BALIM

Canım egzersizin linkini werirmisin.. BeyazBulut

beni en çok üzen yaşımın kilomdan dolayı büyük görünmesi A asiye1985

sağol selincim inş düzelir. bulabilirsem bakıcam . push ; esther let the game begin... tek ayak

iki gündür boğazım açıldı adetliyim sanırım ondan kendime hakim olmaya çalışıyorum esther let the game begin... tek ayak

canım, piko var ya masum çikolata yarısını yiyebilirsin, ben öyle yapıyom. pirinç patlaklı hem tok ta tutuyor. ya da mavi-yeşil light elmalı-kayısılı-limonlu gibi çeşitleri var. yarım paket yiyebilirsin. BeyazBulut

hoşgeldin canım.. bende şöyle bir liste var. ben pkoluyum. diyetisyene gitmiştim. verdiği listeyi sizlerle paylaşmak istiyorum.. listenin ne olduğunu açıklamak istiyorum ama alya durmuyor. geliyorum kızlar az sonra melek81 Herşeyin başı

yap asiyecim tabi ne duruyorsun valla bana annem bile kilolusun diyor arkadaşım var 3 yaşında kocaman oğlu var yanyana durunca onun oğlunuda benim sanıyorlar kız 45 kilo uçucak üflesen artık yeni kıyafet almaktan sıkıldım inan bazanın altı dolu kotlar dar kazaklar kot üstü kısa hırkalar hiçbirini giyemiyorum ( hepside yeni hiçbişeyleri yok onları gördükçe gaza geliyorum arada bende diyet bölümündeki başarı hikayelerini okuyorum insanlar yapmış yüzküsür kilolardan zayıflayanlar var istesek neler yapmayız BeyazBulut

olur gülşahçım farketmez aslında benimde diyet yaptığım söylenemez açlığa tahammülüm yok gözüm dönüyor hiçbizaman yaşamak için yiyenlerden olmadım zaten yemek için yaşıyorum ben :)) aç kalmadan yavaş yavaş kurtulmak istiyorum kilolardan az ve öz yiyerek akşamları erken saatte yemeye çalışıyorum ekmekği çıkarttım bikere ben tam bir ekmek düşkünüyüm hiçbişey olmasada tek ekmek yeter benim karnımın doymasına hele bide tazeyse :)) sebze meyve ağarlıklı beslenerek birazda haraketle verebiliriz bütün arkadaşlarım zayıf hepsininde çocuğu var dikkat ediyorum birlikte bişey yerken iki lokmada doyuyorlar ben pis boğaz yedikçe yiyorum miydeleri küçültmek lazım olmuyor böyle şişko şişko önceden eşimde göbekliydi şimdi oda zayıfladı iyice strese girdim valla BeyazBulut

ben şimdi lahanayı deniyeceğim haşlayıp suyunu içicem tadı kötüymüş ama kilo verdiriyor diyorlar soğanı haşlayıp içende var diye bölümünde neler var kızlar

ender saraçta bitter çikolatayı önermişti _DURU_24 BÜYÜK VE KÜÇÜK AŞKNA

bende sizin topiğe balıklama daldım kusura bakmayın kızlar benim ismim serap eylül analarındanım :)) A asiye1985

da az evvel koca bir hamburgeri yuttum :kedi: dengeli beslenmeyi öğrenmem lazım benim Önceki

meleeeek 5 kiloyu kendini sıksan bir ayda verirsin kız biz napalım 20 kiloooakannehir ufak bir çocuk çıkıcak içimden valla BeyazBulut

selammm kızlar ben geldim 67 kiloya düştümm kaydirigubbakcemile2 aybuke07 İKİ AŞK ANNESİ

pregant- aslı- 92- 72...-tatlicadiarzu- derinzlm canım kızım iyiki

ben 52yle hamile kaldım 89la doğum yaptım. Şimdi 56 kiloyum. Hedefim 50 olmak. Bu kocaman memeleri anca o kilo kapatır zira BeyazBulut

Takma ad gerÇek ad Şuankı kılo hedef kılo 1-) _duru_24 emel 78 63 esther let the game begin... tek ayak

çok enteresan ya ilk defa duyuyorum . push ;

benim eşimde zayıfladı hala göbeği olsada sonuçta başardı ama ben hala aynıyım ama vericem az önce sıcak çikolataya hayır dedim şimdi yeşil çay içiyorumkaydirigubbakcemile3 bu arada bendede var o beşi bir yerde çayından bende içeyim bari

Ya kızlar kızcaksınız belki ama bende varım 48 kg. ile evlendim sonra semirdim 58 kg ile hamşle kaldım 72 kg. ile doğuma gittim 10 kg. bir haftada gitti 2 kg. da öyle yavaş yavaş şimdi 59-60 arasıyım takıldım kaldım emziriyorum diye çok dikkat etmedim ama artık günde 1 kere falan emziriyorum diyet için bahenem kalmadı yanii. ılk sayfada kızlardan biri yazmış ya 6 dan sonra birşey yemiyorum diye bende ne bulursam 6 dan sonra yiyorum ( K. fleks aldım ama onu yiiynce yarım saat sonra acıkıyorum nedense. Yeni çizmeler aldım taytlar falan aldım bugün çırpı bacakları kızları görünce çok sinir oldum ve gaza geldim beni alın aranıza nooooollluuuuurrrrrrrr. Derinzlm - Özlem - 60 - 55 BeyazBulut

canım ya gercekten kendımı boyle hıc rahat hıssetmıyorum ama yıne de tesekkur ederım moral oldu bana :) kız bende de boy da yok.. ıyıce kotu hıssedıyorum kendımı..

evet ya ama ben habire yeşil elma yiyorum ve kabızlığım geçti sanırım metabolizmayı hızlandırıyor yeşil çayında faydası var kızlar. şu bayram geçsin beşi bir yerde çayınada ağırlık vericem inş. esther let the game begin... tek ayak

kızlar 57 kiloya düştüm sabahları ebru şallıyla plates yaptım o da çok düzenli yapamadım. 2 kilom kaldı A asiye1985

Bne buraya yazdığımdan beri nasıl canım srekli birşeyler istiyor o yüzden girmedim birkaç gün psikolojik herhalde. Neyse dün gece yine gaza geldim aslında geçen hafta geldim ama adet dönemimdi o yüzden erteledim. Diete başladım kepekli ekmek ve marul aldırdım her yemekte salata yapıp yiyicem birde liste buldum eskiden kalma diet listesi onu uygulamaya çalışıcam hadi hayırlısı diyerek resmen ilan ediyorum dietimi inşallah başarılı olurum.

evet bayrama kadar kilo vermek lazım. bayramda abartmayalım valla kan grubum A olduğu için ete dadanmamam lazım, anında kilo aldırıyor. kan grubu demişken, sıfır grubu tahıldan, hamurişinden, B grubu bakliyatlardan, AB grubu et ve bakliyatlardan uzak durarak kilo verebiliyor. tüketilir gene ama miktarı minimum olmalıymış. A asiye1985

arkadaşlar, kilolar gidiyor da şu göbüklere çare bulalım, benim yanlarda var, öne değil de yana genişlemişim napcaz fikri olan var mı?

evet zamana yaymak lazım sabretmek ve kararlı olmak en önemlisi bikaç gündür hakim oluyorum kendime ufak kaçamaklar hariç ama bugün söz verdim kendime gidecek bu kilolar sloganım:)) kaçamak asla yok yasakkelime BeyazBulut

sağol Sevgicim pazartesimi başlıyoruz şimdi aslında ablam hap kullandı lw 60 90 diye bir hap 1 haftada 5 kg. verdi emzirmeyenler için ideal ama araştırmak lazım tabii ben birde şu extra jelimi denesem diyorum krem ya haptan daha güvenli geliyor bana BeyazBulut

boşvermedim canlar, topik altlara gitmiş anca buldum. tam gaz devam ediyorum. gece açlıktan uyku tutmuyor. pilates yaparken göbeğim çatlıyor ama başarmalıyız. çok kızıyorum kendime hamileyken niye yediysem nutellaları oklava bu hafta tartılmadım, tartılmıycam haftaya pazartesi tartılcam. işin garip yanı ben kilo verirken evdekiler şişiyo. kızım gıdık yaptı, eşim göbek saldı... esther let the game begin... tek ayak

kızlar buda Ender Saracın zayıflama çorbası tarifi fakat en erken 20 günde bir yapılıp içilebilirmiş ve bütün gün sadece bu çorba içilecek ağır iş veya spor yapılmıycak bu çorbayı içtiğimiz gün acıktıkca içilebiliyor ve bo su 1 küçük lahana 2 orta boy acı sivri biber 1 tatlı kaşığı toz zencefil 1/4 tatlı kaşığı toz zerdeçal 1/2 tatlı kaşığı kimyon 1 çay kaşığı tuz hepsi 10 dk haşlanıp lahana iri doğrancak gün boyunca tüketilecek Ben henüz denemedim bunu kızlar çünkü cesaretim yok gün boyu içerek tok kalabilirmiyim emin değilim o yüzden. beg ARIM BALIM

BeyazBulut çok sevindim..6 lı rakamlara geçmiş olman bile çok büyük hırs kaynagı olmalı: ) _DURU_24 BÜYÜK VE KÜÇÜK AŞKNA

Takma ad gerçek ad şuanki kilo hedef kilo 1-) _duru_24 emel 78 63 _DURU_24 BÜYÜK VE KÜÇÜK AŞKNA

yok sevgicim bırakmayız hepimiz bu yola başkoyduk bugün boğazlı bir bady giydim haliyle boğazımı sıkınca kocaman bir gıdık çıktı sonra hemen çıkardım bady i nereye kadar saklayacağım ki böyle. gittikçe daha hırs doluyorum BeyazBulut

günaydınlar, ben de başladım azimle. ilk hedefim 26 kasımda yani kurban bayramında hedef kotuma girmek 3 ya da 4 kg vermem lazım.72yim hedef 68 kısa vadede.. umarım hepimiz verir ve ideal kilomuzda sabitleniriz. sevgi, cnms enin kilo vermen hızlanacak, işe de başlıyomuşun koşturma olur hep.

bulamadım ( ama arıyorum eklicem birazdan buda alıcam beşi biyerde çayı Beşibir yerde çay 1 litre suya FUNDA YAPRAĞI 2 tatlı kaşığı MATE YAPRAĞI 2 tatlı kaşığı BıBERıYE 1 tatlı kaşığı KEKıK 1 tatlı kaşığı YEŞıL ÇAY 2 tatlı kaşığı sıcak suya karıştırılıp demlenicek, limon sıkılıp içilebilir, tatlandırıcı yada şeker konmıycak, günde 4 su bardağından fazla içilmiycek Mate yaprağı: Tüm dünyada obezite tedavisinde kullanılan mate çayı, yağ emilimini engelleyerek vücuttan su atımını kolaylaştırıyor. Her yaşta insanın rahatça kullanabileceği bitki, iştahı kapatarak zayıflamaya yardımcı oluyor. Yeşil çay: Son yıllarda kullanımı bir hayli artan yeşil çay, vücutta biriken toksinleri atarak sindirimi kolaylaştırıyor. Funda yaprağı: ıyi bir böbrek çalıştırıcı ve idrar sökücü olan yaprak, bu özelliğiyle zayıflamaya yardımcı oluyor. Biberiye: Yağ eritici ve hazım kolaylaştırıcı bu bitki, vücutta biriken toksinleri atarak ideal bir kiloya kavuşmanızı sağlıyor. Kekik: Halk arasında yaygın olarak kullanılan kekik, sindirimi kolaylaştırarak vücuttaki fazla suyu atarak kilo vermenizi sağlıyor BeyazBulut

tebrikler sibel, ben d ebu aralar daha da zayıfladım, gören nolmuş sana diyor, ama benimki yoğunluk ve uykusuzuktan.. nisa hanımın canı sağolsun, amma yan simitlere çare bulamıyorum, spor şart amma üşengeçlikte aldı bşını gitti Önceki

hadi kızlar oturmakla kilo verilmiyor bişeyler yapmak lazım hepimiz çocuk doğurduk sabahtan akşama kadar ufacık bebeklerle uğraşıyoruz boğazımızamı söz geçiremicez asiye bildiğim kadarıyla sende koşu bandı vardı ne duruyorsun hataım hergün sabah akşam yürüsen birazda yediklerine dikkat etsen verirsin kiloları BeyazBulut

Merhabalar... nasıl gıdıyor hanımlar... bende bugÜn basladım... Bende 1 ocak tarıhıne kadar 78 kılodan Öncelıkle 64 kıloya dÜŞmek ıstıyorum... sonrada 60 kg da kalmayı planlıyorum... aslında 60 bende kötü duruyor çok zayıf oluyor bende pek hoslanmıyorum acıkcası kimsede yakıstırmıyor 63-64 iyi oluyor hafif dolgun... boyum 1.72... neyseee Yanı 1 ocak tarıhı tartıldıgımda 64 kılo yada altında olmak ıstıyorum... tabı yenı yıl gecesı Çok yıyıpte kıloları gerı almazsam :))) her p. tesı yazıyoruz kıloları ona gÖre... hadı bakalım kolay gelsın... Ayyyy sÖyle trıko elbıseler altlarına uzun botlar saclar fÖnlÜ sÜper hayal ettıkce dahada hırslanıyorum yaaaaaaa...

kızlar asıl olan spor ve ölçülü beslenme BeyazBulut

bende hala zayıflamak isteyenlerdenim 50 kilo ile hamile kalıp 75 kilo ile doğum yaptım şuan 54 kiloyum 5 kilo daha verirsem iyi olacak ama tutamıyorum şu boğazımı inşallah en kısa zamanda veririz

birde benim zoruma ne gidiyor biliyormusunuz bu yaşta 44 beden giymek. kot alıcam kendime çoğu yerde bedenime göre bulamıyorum illaki colins yada maviden almak zorundayım ancak büyük markalar üretiyor. bende yeni evliyken kilo alanlardanım evlenirken 63 kiloydum tam 15 kilo aldım hamilelikte aldıklarımı verdim ama evlendikten sonra aldığım o 15 kilo yapıştı üstüme. ben aslında öğün aralarında pek bişey yemem ama mesela öğlen yemeği yerine bir tabak doluu kuru pasta yada kurabiye yiyebilirim. pastanede satılan tuzlu çubuklar varya mesele dün akşam bir tadına bakayım dedim yarım poşeti yedi. ben tuzlu yada şekerli kurabiye hastasıyımkurabiye olsunda ne olursa olsun. nefret ediyorum bu huyumdan illaki evde kurabiye olcak çayı sade içemiyorum ve çayada çok düşkünüm Önceki

merhaba kızlar, ben de size katılmak istiyorum. Üniversitedeyken 48 kilo idim, evlendiğimde 55, 61 ile de hamile kaldım. Doğuma 80 kilo ile girdim, şu an oğlum 8.5 aylık ve ben 63.4 kiloyum. Hedefim 58 kiloya düşmek. Evde koşu bandım da var, doğum sonrası kilomun çoğunu koşu bandında yürüyerek verdim. ılk 6 ay doğum izni+ücretsiz izin nedeniyle evdeydim ve yürüyüş yapabiliyordum. ışe başlayınca yürüyüş yapamadım ve çalışırlen daha çok acıkıyorum. Evdeyken çok dikkat ediyordum yediklerime, emzirdiğim için diyet yapmadan sağlıklı beslenerek verdim kilomu. Artık oğlum da sadece akşamları ve gece emiyor. O yüzden daha rahat diyet yapabilirim. Ama kış gelince ben tatlıya çok düşüyorum, buna bi dur demem lazım. ınşallah oğlumun doğum gününde 58 kilo olurum. Benim hedefim haftada yarım kilo, yılbaşına da 60 ve altı olarak girebilirim inşallah. Hepinize şimdiden başarılar diliyorumvereliniortakBir de yürüyüş bandına tekrar başlamak istiyorum, haftaiçi 2 gün 45'er dakika ve haftasonu 2 gün 1'er saat olmak üzere haftada 4 gün yürüyeceğim, inşallah üşenmezsem. dilekdoruk dilek 63 58

kızlar tartım geldi hemen tartıldım ve şok yaşadım ben birbuçuk iki hafta önce eczanede tartılmıştım 77 çıkmıştım biraz önce 71 çıktım :1shok: imkansız bukadar kilo vermem sanırım eczanedeki tartı yanlıştı ama nasıl sevindim bilseniz vermem gereken 15 kilo var onlarda gidecek BeyazBulut

pregant aslı şu an:92 hedef:72 boy:1.72 _DURU_24 BÜYÜK VE KÜÇÜK AŞKNA

biz şişkolara nispetmi yapıyorsun sen şimdi :dilcikar::dilcikar: BeyazBulut

ya ben tam kilo vermeye ve ağır spora başlamıştım. memlekete geldik. annemin yemeklerine nasıl dayanıcam şimdi esther let the game begin... tek ayak

kizlar ben yapabildiysem hepiniz yaparsiniz 64 ile hamile kaldim 80 ile doguma gittim simdi 57,5 kiloyum hedefim 55-56 ama zaten onada cok az kaldi, simdilik rejim felan yapmiyorum cunki oglum cok yaramaz kosturmaktan gidiyo zaten, ama arada bende buraya yazmak istiyorum yinede:ecrin_bebek: A asiye1985

kızlar varmı aranızda hala doğumdan sonra kilo verememiş benim gibi streste olan ben yaklaşık bir haftadır dikkat ediyorum yediklerime henüz tatılamadım bikaç gün sonrada işe başlıyorum 8 ayı geçti hala kilo veremedim mafoldumben 68 hamile kalmıştım ki ozaman da kilom vardı şimdi 77 diyim bir on kilodaha eklendi delikafadulden artık vermek istiyorum gerçi şubat anneleri hızlı çıktı çoktaaan çıtır oldular bile ama eğer kıyıda köşede bende zayıflamak istiyorum diyen varsa burda zayıflayalım kızlar motive edelim birbirimizi benim buna çok ihtiyacım var tek başına çekilmiyor mirmirmirmir verelim kiloları önümüzdeki yaza çıtır anne olarak çıkalım ne dersiniz :hooray: BeyazBulut

inşallah hedeflediğin kiloya çabucak ulaşırsın asiyecim beg ARIM BALIM

cok uzuldum asiyecim, insallah saglik problemin duzelir. diyet listesine gelince Nestle nin bir diyet listesi vardi sanirim, oda diger kilo verme topigi vardi ya oralarda bir yerde yoksa da sen nestleden direk iste canim. gecmis olsun aybuke07 İKİ AŞK ANNESİ

canım sizin daha yeni verirsiniz üzme kendini bizim eylül anneleri topiğinden bi arkadaşımda 90 küsurdan 65 e düştü akşam 5 den sonra yemeyip bol su içerek işe yarıyor gerçekten BeyazBulut

kızlar ben öncelikle günde 3 litre su içmeye başladım bu çok farketti bikere vicuttaki ödemi atmaya yardım ediyor şikinlik gitti günde 2 bardak yeşil çay içiyorum faydalarını saymaya gerek yok sanırım sadece zayıflamaya değil herşeye faydası var egzersiz yapıyorum yapabildiğim kadar yürümeya çalışıyorum hergün olmasada ama beyinde bitmesi lazım ilk başta ben zayıflıcam sinyalini vermek gerekiyor saırım ben çok iradesizim aslında bir haftadır kendime hakim olmaya çalışıyorum kafama koydum 2 senedir bazanın altında duran kotlarımın içine giricem :dance: BeyazBulut

bugün kimseler uğramamış buraya, her pazartesi kilomuzu yazalım mı?Daha iyi motive oluruz böylecehihoyyyt esther let the game begin... tek ayak

bide galete yiyorum ben sabah kahvaltıda filan A asiye1985

kizlar bence de kornflakes veya musli gibi seyler yogurtla hem daha lezzetli hemde daha tok tutuyo. mesela ben her sabah kucuk bir kase meyvali musli ye bolca light yogurt dökup yiyorum gercekten hem tok tutuyo hem karni calistiriyo hemde metebolizmayi hizlandiriyo tavsiye ederim, illada sutle yenilmesi gerekmiyo yani, yagsiz yogurt bulabiliyosaniz öyle deneyin derim ben. BeyazBulut

bnim durum vahim acil diyet listesi istiyorum sizden dün doktor karaciğerimde ve dalağımda yağlanma var dedi ultrasonda baktırdım mecbur acil olarak kilo vermem gerek. diyetisyene git dedi bana ama özel sigorta karşılamıyormuş o yüzden idareten bana bir liste bulun kızlar çok moralim bozuk

bugün tartıldım 91,5 olmuşum. öylemutluyumki :) hem de diyet yapmadan kilo vermek beni sevindiriyor. V

dün tartılan olmadı sanırım BeyazBulut

kızlar ben dururken size diyet yapmak düşmez hala 94 üm ama az önce eski sağlık bakanının domuz gribiyle ilgili konuşmasını dinledim bu aralar diyet yapmayın vücudun direnciyle oynamayın diyordu duyrulur esther let the game begin... tek ayak

ben çok tartılmak istiyorum en son eczanede tartılmıştım evde tartı yok hava soğuk dışarıda çıkamam çocukla benim tartı almam lazım eve böyle olmucak A asiye1985

Ben de eskiden süt hiç sevmezdim, içemezdim ama light süt içmeye başlayınca sevdim, yağ olmadığı için tadı daha güzel, sen de bi dene istersen. Ben k-flakesi öğün olarak tüketemiyorum, daha çok acıktırıyor. Ama tatlı krizine iyi geliyor, ya da ara öğün olarak tüketiyorum, tok tutuyor. Ben hala yürüyüşe başlayamadım. Dün kayınvalidemler bizdeydi, onlara tatlı almıştık, bir porsiyon da ben yedim dayanamadımmafoldumbenYarın pazara gidip bol bol sebze alacağım, akşamları sebze yemeği ve yoğurt yiyince daha kolay zayıflanıyor. Öğlenleri de protein almaya dikkat ediyorum, et, tavuk ızgara, yanında salata. Emzirdiğim için kaliteli beslenerek diyet yapmaya çalışıyorum. Bir de böylesi daha sağlıklı oluyor. Aralarda da meyve tüketmeye çalışıyorum.3 ara + 3 ana öğün tüketmek en iyisi. Ama daha tam rayına oturtamadım. Regldim, dün bitti, o da sarstı tabi düzeni. Ama bugünden sonra daha düzenli ilerleyeceğim. Yılmadan devam edelim kızlar, bi bırakınca sonu geliyor, hepinizi kocaman öpüyorumŞeniz BeyazBulut

işe yarıyor acayip tok tutuyor, eğer yiyemiyorsan fazla kaçırdığın bir gün akşam sadece onu yiyip yatabilirsin. nesfit denedin mi?ya da k-flakesin çileklisi var. çikolatalısı da var ama o olmaz bence

bende hala 66 da takılı kaldım 6 kilom var verilcekkaydirigubbakcemile A asiye1985

evet canım k. kartıyla alca bende Önceki

inş başarılı olursun canım A asiye1985

eşim bile verdi ya zoruma gidiyor ne yaptın diyorum bende gizli diyet filanmı yapıyorsun boğazımı tuttum dedi acıkınca başka şeylerle meşgul oldum zaten hareketli bir işi var ay o yapıyorsa ben niye yapmıyım benim ne eksiğim var . push ; BeyazBulut

evet al bendende o kadar ya annemlerde tartılıyorudum benimde eve almam lazım arzumun gördüm geçen çok hoşuma gitti dijital acaba ondan mı alsam bilmiyorum ya ucuz olsun fiyatı kış geldi malum faturalar falan of ihtiyaçlar hiç bitmiyor BeyazBulut

iyigeceler hanımlar bende durumlar iyi ekmek sıfır sadece sabahları 2 dilim kepekli akşamları 7-7:30 gibi yiyebiliyorum ondan sonrada yemiyorum yeşil çay günde 2bardak 3 litre suuuu zuhalcim aslında diyet yapmaktan çok az yemeyi öğreniyoruz diyelim en azından ben öyle yapıyorum sebze meyva ağarlıklı salata ve diğer yeşillikleri eksik etmeden sadece ağır yemek yok ve bol bol su pazartesi kiloları yazmakta iyi fikir kızlar inşallah pazartesiye kadar kilo verebiliriz esther let the game begin... tek ayak

kimseler yokmu... herkes aclıktan bayıldımı ne :))) derinzlm canım kızım iyiki