belki kilo verememenizin sebebi de yine insülin olabilir. insülin direncine bir baktırıp ilaç kullanabilirsiniz. örneğin doktor bana metformin verdi. henüz 1.5 hafta olduğu için net yorum yapmak istemem. günde 7000 adım atmak dışında hiçbir şey yapmıyorum. 1-2 kaçamak dışında listeye de uyuyorum. bir de vücut ödem tutuyor olabilir. dukan bira yapmanızı tavsiye ederim bende çok etkili oluyor. şuanda da denemek için diyetisyenin verdiği ödem çayını yaptım bugün başlayacağım, ama bence dukan bira daha az maliyetli ödem çayı bir dilim ananas bir salatalık bir limon nane yaprakları (taze, ot olan direkt, 7-8 yaprak koydum ama bir sınırı yok) bir bardak demlenmiş yeşil çay 2 bardak su malzemeleri karıştırıp, 2 saat dolapta bekletin. günde bir bardak için. bir gün sınırı vermedi bana diyetisyen ama listem haftalık olduğundan 7 gün uygulayacağım. bir zararı olmaz, hamile-emziren anne değilseniz içebilirsiniz bence. dukan bira biraz daha sert olmasına rağmen 15 gün içilebiliyor. lilasdaily Boy170, Yaş21 | 109kg->88,3kg | PCOS+saç

Dün girmeyi unutmuşum, bugün koştum geldim 5 Haziran 2021 - Cumartesi 08:00 civarı uyandım + demir ilacımı aldım. 09:00 gibi kahvaltımı ettim. iki dilim çavdar ekmeği + 60 gram (4 parmak genişliğinde ince dilim) beyaz peynir + yeşillik ile sandviç2 kuru kayısıyeşilçay13:00 semizotu yemeği + yeşilliklerle salata + ayran 16:00 üç üçgen dilim kadar karpuz ve dilimli kaşarın 2/3'si D vitaminimi aldım. 19:30 150 gram et hakkı vardı, ben de ciğer yedim. karaciğer yağlanması için önerilen bir besin, sevmesem de tüketiyorum ara ara. haşlanmış brokoli ve havuç (1-2 avuç kadar toplam haşlanmış sebze) ve 3 yk sarımsaklı yoğurt. insülin ilacını aldım. neredeyse 1.5 saat yürüdüm fakat bacağımda ağrı vardı sanırım chloe denememden yadigar kaldı, 7800 adım etti. bu arada herhangi bir açlık hissetmiyorum şu an için. ben diyetisyenle üç aylık anlaşmıştım ama bugün söyledim, bir aylık pakete dönebilir miyim diye. sanırım diyetisyenimi değiştireceğim. öneriniz varsa bekliyorum. lilasdaily Boy170, Yaş21 | 109kg->88,3kg | PCOS+saç

Merhaba herkese, 21 yaşındayım. Kendimi bildim bileli fazla kiloları olan biriyim, sonradan aniden falan almadım yani. İlk regl olduğumda 10-15 kilo fazlam vardı. Tabii seneler içinde bu rakam katlanarak gitti. Kasım 2020'de 108-109 arası bir kiloyla kendi kendime diyete başladım, ekstra yürüyüşe çıktım. Günde 7-10k arası adım atıyordum. 1,5 ayda 7 kilo verdim. Doktora gittiğimde 2. derece karaciğer yağlanmam olduğunu öğrendim ve bir beş kilo daha verdim, karaciğer değerlerimde baya düşüş oldu. 2 ayda -12 ile diyeti bıraktım. Bu da Ocak ayına falan denk geliyor. Ekim ayında başlayan ve benim mevsimsel sandığım durmayan saç dökülmem tadımı kaçırmaya başladı. Geçen hafta yeniden doktora gittim. Başta da dediğim gibi reglim hep düzensizdi fakat 2-3 kere ultrasonla bakılmasına rağmen kist görüntüsü olduğu söylenmedi ve büyüdükçe düzene girer dendi, o zaman da kilodan bahsetmişlerdi ama ben vermek yerine aldım bol bol Dün sonuçlarım çıktı ve dahiliye demir, d vitamini bir de şekerim için bir ilaç verdi. Kadın doğuma gittiğimde ultrasonla baktı doktor ve yumurtalıklarımın tembel olduğunu ama hormonlarımda ilaç verecek bir sorun olmadığından bahsetti, kilo vererek bu problemi çözebileceğimi; saç dökülmemin de böyle duracağını, yine de cildiyeye gidip çinko vb. değerlere baktırmamı önerdi. Şimdi cildiye randevusu kovalıyorum özel bir doktor tavsiyesi alamadığım için, eğer İstanbul'dan önerileriniz varsa memnun olurum (melahat öz çok önerildi, istanbul bakırköy ethica hastahanesinde, muayene ücreti de 100 lira civarıymış. çok uygun. gitmeyi düşünüyorum, devlet hastahanesinde testlerimi yaptırdıktan sonra) Ben de dün hemen bir diyetisyenle konuştum ve bugün programa başladım. Dün tartıldığımda 95,4 geldim fakat reglimin son günüydü sanırım. Bu haftanın başlangıç kilosunu pek bilmiyorum anlayacağınız Diyet listemi en aşağıya bırakacağım, zaten çok abes bir liste değil. Öncesinde de yürüyüş yaptığım için daha düzenli hale getirmeyi düşünüyorum. 10k adıma zorlayacağım ama 8k'yı geçmesi de yeterli eğer yanında bir egzersiz olacaksa bence. Kendime step tahtası almıştım onu yapabilirim diye düşünüyorum. Başlangıç seviyesi step: Bu arada ben uygun fiyatlı ama başına da bir şey gelmeyecek bir step tahtası almak istiyordum ve siparişimden memnunum, benim gibi yeniyseniz tek kademe kullanmanızı tavsiye ederim, iki kademeyle 3 saniye dayanabildim Onun da linki şöyle: Hattrick 2 Kademeli Step Tahtası Fiyatı, Yorumları - TRENDYOL Şimdi gelelim diyet listeme... Sabah kalkıp demir ilacımı içiyorum, bir saat ardından iki dilim çavdar ekmeği, 4 parmak kadar ince dilim (60 gram) beyaz peynir, yeşillik, salatalık ve domates ile sandviç + iki kuru kayısı/erik veya 3-4 çilek + yeşilçay ile kahvaltımı yaptım. (9'da uyandım, 10'da kahvaltıya başladım. İlaç içmeyenler daha erken yapabilir ama ben uyanamıyorum) Öğlen 12'de 6 kaşık evde ne varsa tencere yemeği + 1 bardak ayran ve tercihe göre yağsız salata yedim. Ara öğünümü henüz yapmadım ama 3 ince üçgen dilim karpuz yiyeceğim. 10 erik, bir şeftali veya 7-8 çilek de tercih edebilirsiniz. Başka meyveler de olur diye düşünüyorum. Mesela değişim listesine göre bir küçük elma, orta boy armut, bir ince dilim kavun, 3 adet kayısı, 12 kiraz, 1 küçük veya yarım büyük muz da oluyor. + meyvenin yanına iki parmak büyüklüğünde dilim peynir. (30 gram) Bundan sonra akşam yemeği geliyor, bu da 19:00'da. 150 gram et, tavuk veya köfte (ortalama 4 köfteye denk geliyor ama 4-5 yiyin işte tartınız yoksa) veya 8 yemek kaşığı etli/tavuklu tencere yemeği + yeşillikli salata + 3 yemek kaşığı yoğurt ve haşlanmış sebze ile meze Alternatif olarak bir pizza tarifi! Haftanın 3 günü bu pizzanın yarısı olabilir akşam yemeği yerine. -1 yumurta - 1 yemek kaşığı yoğurt - 1 su bardağı lor - 1 tatlı kaşığı kabartma tozu - 2/3 su bardağı yulaf unu veya tam buğday unu - Tuz - Üzeri için istenilen malzemeler, abartmadan. Lor peyniri dahil tüm malzemeler hamur yapılıp yağlı kağıda hamuru serdikten sonra salça sosunu sürüp üstüne malzemeler, hop fırına. Hadi bakalım Bugün ölçülerimi alıp fotoğraf da çekeceğim ve ayda bir de burayı güncellemeyi düşünüyorum. Şans dileyin 4 Haziran 202195,4 kg11 Haziran 202193,9 kg (-1,5) 18 Haziran 202193,4 kg (-0,5)25 Haziran 202191,8 kg (-1,6)2 Temmuz 202191,6 kg (-0,2)9 Temmuz 202191,0 kg (-0,6)16 Temmuz 202189,8 kg (-1,2)12 Ağustos 2021 (3 hafta sağlıksız beslenme, sıfır egzersiz)88,5 kg (-1,3)

benim de... düşünmeden duramıyorum, çok stresliyim. bakalım, umarım dönüşü olan bir dökülme tipidir. pazartesi doktora gideceğim gelişmeleri de buraya yazarım

Bu sabah tartıda eksi değil +200 gram gördüm Umarım ödem veya benim pek tuvalete çıkamamam ile ilgilidir. Su içemiyorum bugün ona ağırlık vereceğim ve haftalık tartılma kararı aldım, böyle modum düşüyor lilasdaily Boy170, Yaş21 | 109kg->88,3kg | PCOS+saç

Ben de saçım için spearmint çayı aldım. Çok önerilen bir nane türü. %100 spearmint türünde olanı Chado markasında buldum kuzu, istersen ona da bak. Günde iki kupa spearmint + 1-2 kupa yeşilçay şeklinde yapacağım. Ayrıca şu takviyeleri alıyorum birkaç gündür. Çok araştırdım kesinlikle sen de araştır ve kullan. Saw palmetto - günde 250mg Çinko - günde 15mg D vitamini - 15.000/50ml olandan 2 şişe günde 15 damla bitirdim. 10 damla olarak da iki şişe daha bitireceğim, doktora sormadım d vitaminim 7 çıkmıştı bu yüzden bir sorun olmaz. saç için minimum 40-50 olmalıymış, düzenli kullanmıyorsan kendi kendine böyle olması imkansız günde 4-5 damla herkese öneriyorlar en azından öyle alabilirsin. C vitamini - günde 1000mg Biotin - günlük 5mg Spearmint çayı - günde iki fincan yeşilçay - günde 1-2 fincan omega 3 ve multivitamin de alınması çok iyi olur. özellikle omega 3 çok önemli ama ben bi' 2 hafta sonra ona başlamayı düşünüyorum midem biraz bunlara alışsın, tek seferde yüklenmeyeyim diye düşündüm. B

21 Gün -3,8 kg Güncel kilo: 91,8 1 Hafta -1,6 kg göğüs -1 cm bel -1,7 cm göbek -1,3 cm simit -2 cm basen -2,2 cm bacak kol ölçülerini almaya üşendim, gün içinde alırsam güncellerim. 1. gün 6475 adım 2. gün 8531 adım 3. gün - 4. gün 15,545 adım 5. gün 6366 adım 6. gün 7978 adım 7. gün - bu yürüyüşler dışında aşırı hareketsizim açıkcası, masabaşı ödev yapıyorum sadece yaptığım kaçamaklar 15k adım attığım gün hastahanedeydim ve o günün gecesi gece 1'de iki tost yedim. sonrasında 16 saat aç kaldım, 1 tane ev poğaçası yedim. başka bir gün ekstra ceviz + fındık yedim 3-4 gün 1 yerine 2 porsiyon meyve tükettim. mesela dün akşam fırında tavuk yapmıştım, yanında ketçap da tükettim. bu tarz şeylere takılarak diyeti keyifsizleştirmemeye çalışıyorum. Allonsy 6. Takım 1.

Yazdığım mesajı düzenleyemiyormuşum... Mecbur gün sonu yazacağız 4 Haziran 2021 - Cuma 09:00 Uyanış + demir ilacımı aldım. 10:00 Kahvaltı İki dilim çavdar ekmeği, 4 parmak ince dilim peynir (60 gr), marul + domates sandviç + salatalık + maydanoz + yeşilçay12:30 Öğle Yemeği 6 yemek kaşığı kıymalı kuru fasulye1 su bardağı kefirMarul + domates + salatalık yağsız 16:00 Ara Öğün 3 üçgen dilim kadar karpuz + 30 gr yani iki parmak kadar ince dilim peynirD vitaminimi aldım 20:30 4 köfte (150 gram) + 3 yk sarımsaklı yoğurt ve haşlanmış brokoli ile mezemsi bir şey, üstüne 1 yk kadar mısır ekledimMetformin ilacımı içtim Chloe Ting'in ilk gün antrenmanının sadece 15 dakikasını yapabildim üstüne 10 dakika step yaptım, chloe bitirdi beni yarım yamalak yapmama rağmen. Yine de deneyeceğim hergün, belki zaman geçtikçe alışırım ama bu ağırlıkla çok zor gibi. 1 saat yürüyüş, 7000 adım. Chloe'den herhalde bacağım ağrıdı Henüz bir litre su içtim, bir litre daha içip günü kapatacağım. clara Dünyaya tatmaya geldik, doymaya değil. 🌷 Anneler

11 Haziran 2021 İKİNCİ DİYET LİSTEM KAHVALTI (12:00 OLMADAN) (ben 10-10:30 gibi kahvaltıya başlıyorum.) 1. seçenek: 2 adet yumurta 2 YK lor peyniri VEYA 2 dilim az yağlı beyaz veya süzme peynir 1 yemek kaşığı zeytinyağı Tüm malzemeyi omlet şeklinde tavada pişirelim. 2. seçenek: 2 dilim etimek veya 4 eti form bisküvi 1 dilim peynir 2 dilim hindi füme Salata ARA ÖĞÜN (14:00) 1. seçenek: 1 elma 4 yemek kaşığı yoğurt 2. seçenek: 1 dilim peynir 2 grissini veya galeta 3. seçenek: 12 badem veya fındık + 3 kuru erik veya 2 hurma ARA ÖĞÜN (16:00) 1 porsiyon meyve (3 dilim üçgen karpuz, 8 çilek, 12 erik, 1 şeftali, 6 dilim üçgen kavun, 15 kiraz vs.) + 1 bardak bitki çayı + 3 tüm ceviz (6 yarım) AKŞAM YEMEĞİ (18-20:00) 1. seçenek: 8 yemek kaşığı sebze yemeği Sınırsız salata Sınırsız yoğurt 2. seçenek: 120 gram ızgara köfte veya tavuk Sınırsız salata Sınırsız ayran 3. seçenek: 200 gram sebze 1 yemek kaşığı yağ ile sotelenecek 5 yemek kaşığı yoğurt 2 ceviz ve 2 etimek ile tüketilecek Ödem Çayı bir dilim ananas bir salatalık bir limon nane yaprakları (taze, ot olan direkt, 7-8 yaprak koydum ama bir sınırı yok) bir bardak demlenmiş yeşil çay 2 bardak su malzemeleri karıştırıp, 2 saat dolapta bekletin. bir gün sınırı vermedi bana diyetisyen ama listem haftalık olduğundan 7 gün uygulayacağım. bir zararı olmaz, hamile-emziren anne değilseniz içebilirsiniz bence. dukan bira biraz daha sert olmasına rağmen 15 gün içilebiliyor.

Listeme %80 uydum diyebilirim. Aslında uyumsuzluk olarak ara öğünüm tekti fakat ben çok acıktığım için ikiye böldüm. Meyveyi biraz fazla kaçırıyorum. Makarna hakkımı hamburger ekmeğine denkledim iki kere, et zaten öğünümde vardı hamburger yaptım mesela. Hafta başı hastahaneye gittim ve iki randevum arası çok saat vardı, gecesinde 2 tost yedim, o gün de bir poğaça yedim. 15 saat de aç durmuştum tabii. Su içmekte aşırı zorlanıyorum. 20 Gün -3,5 kg Allonsy 6. Takım 1.

bence çölyak hastası çıktım 10 kg verdim, adetlerim 4 aydır düzene girmişti ama bu ay stresten olmadım

şu an yapamıyorum maalesef, hem henüz aşı olmadım hem de vücudum izin vermiyor. ama kesinlikle ekliycem

hepimiz için en güzelini diliyorum... ne bela bu saç dökülmesi lilasdaily Boy170, Yaş21 | 109kg->88,3kg | PCOS+saç

benim de çarşamba tartı günlerim. bugün biraz hafif beslenmem gerekkk :)))

14 Haziran 2021 - Pazartesi 8:30 uyandım, demir ilacımı içtim. 10:30 İki etimek, üstüne 4 parmak genişliğinde ince dilim peynir üstlerine biraz çörekotu. 2 dilim hindi füme domates + salatalık 14:00 1 elma + 4 yk yoğurt + biraz kuru üzüm 16:00 tarifini verdiğim ödem çayından 1 bardak 3 tam ceviz 8 çilek 19:00 8 yk kıymalı kabak yemeği salata + yoğurt Yürüyüşe çıktım, 7600 adım. Arrietty_

Bol şans. Başarılar Sağlıkla kilo vermeniz dileğiyle.

Ben de öyleydim canım ama insan mecbur olunca yapıyor 1 kg ağırlığım var onunla yaptım genelde yavaş yavaş arttır hatta ilk başta küçük su şişleleriyle başla 0,5 olanlardan biraz alış öyle arttır ben normalde diyetlerini 3. Ayda bırakan biriydim 6 aydır sürdürüyorum hoş bunda katıldığım diyet grubununda etkisi var sorumluluk hissettiğim için bırakamıyorum

16 gün: -2,6 kg. Artık günlük olarak yediklerimi yazmama kararı verdim çünkü sürdürülebilirliği çok düşük bunun benim hayatımda Genel anlamıyla ikinci haftamda meyveyi biraz abarttım ve öğün saatlerine uyamadım. Bir de tuvalete çıkma sorunum vardı ciddi anlamda, yürüyüşe normalde çıktığımın yarısından az çıkmamın da etkisi olabilir. Tartı gününde -500 gr gördüm sadece. Bugün üçüncü haftanın 2. gününün sabahı, tartıda -400 daha gördüm. Bu da ikinci haftanın eksisi muhtemelen, bir iki gündür biraz daha rahatım tuvalet konusunda, o etkiliyordur. Allonsy 6. Takım 1.

6 Haziran Pazar Uyanma saatlerimi hatırlayamıyorum. Kahvaltım 10'u geçmemiştir ama. Fit pankek yaptım. Bir küçük şeftali ve bir tatlı kaşığı bal 14:00 Öğle Yemeği Kahvaltı gecikince öğle yemeğini de ilerlettim. Bir orta boy, bezelyeli, havuçlu, portakal suyuyla enginar pişirmiştim onu yedim. Yanına da kefir. Salata aldım mı anımsayamıyorum ya, bundan sonra yediğim an not edeyim... Muhtemelen salata almadım ama.16:30 Ara Öğün Bir ince dilim kadar karpuz, 30 gram peynir.19:30 Akşam Yemeği 4-5 köfte üstüne küp küp küçük kaşar koydum değişiklik olsun diye, dilimli tost için satılanların bir diliminin yarısını kullandım. siz de çok ince kesmeye çalışabilirsiniz. yanına haşlanmış kabak, havuç ve kırmızı biber yapmıştım, toplam 1,5 havuç kadar karışık haşlanmış sebze + 3yk sarımsaklı yoğurt Ve geldik pazar günü kaçamağına Akşam 22:00 gibi Fit dondurma yapmıştım ondan 1,5-2 top edecek kadar yedim. Fit dondurma ve fit pancake tarifini bir ara gönderi kısmına eklerim. eğer isterseniz söyleyin sizin için yazarım hemen tabii ertelemeye bahanem olmaz Herhangi bir egzersiz yapmadım Demir, D vitamini ve metorfin ilaçlarımı da aldım. 1,5 litre su içtim, bir kupa da yeşilçay. lilasdaily Boy170, Yaş21 | 109kg->88,3kg | PCOS+saç

merhaba, yeniden kadın doğuma gittim. pcos olduğunu ama büyük kistler olmadığını söyledi. sağ yumurtalığım kistikmiş ama. yukarıda yazdığım değerlere baktı ve saç dökülmen bu hormonlardan değil dedi. yine de kendisi de kan aldırttı, sonuçlarım çıkınca tekrar yazarım. endokrin ve cildiye randevum ayın 21'inde ve reglimin üçüncü günü falan olması imkansız maalesef, o iş nasıl ayarlanacak bilemiyorum. progesteron, dht, dhea, östrojen, androjenler, insülin testleri yaptırmak isteyeceğim bakalım. tiroitlere de baktırmak lazım, o da ciddi saç dökebiliyor ama benim tiroidim yokmuş dahiliyeci öyle söylemişti. tüm bu testleri normal çıkıp saç dökülmesi olan da var. bu da saç köklerinin dht'ye hassaslaşması anlamına geliyormuş. yani dht normal ama kökler buna hassas. bu da genetik bir mevzuymuş. bunu öğrenmek için de köklere saç folikülü sayımı, saç deri analizi, dijital dermatoskopi gibi yöntemlerle bakılabiliyormuş. umarım bu dertten en kısa sürede kurtuluruz. saç dökülmesi çok büyük bela maalesef mezoterapi, prp, saç aşısı tedavilerinde de çok çok olumlu sonuçlar var.

merrrrhabalar cuma sabahı tartılıyorumm

4 gündür güncelleme girmemişim. Genel olarak listeye uydum ama birkaç fire verdim. Biraz onlardan bahsedeyim. 10 haziran perşembe yeniden pizzadan yaptım. hamuru biraz fazla oldu yulaf unuyla kıvamı tuttralım derken. yarısını yedim ama normal ölçünün 3/4'ü diyebilirim. Yani fazla yedim.8,700 adım yürüdüm. 11 haziran cuma (sabah tartıldım, bir hafta -1,5 kg) 11.500 adım yürüdüm, 2.500 kadarı hastahaneye gitmem tabii, gerisi yürüyüş. 12 haziran cumartesi metformin halsizlik yapıyormuş, dozu arttırdığım için ben de bundan müzdaribim. doz arttıığında ilk 1 hafta halsizlik, uyku hali, mide bulantısı yapabiliyormuş. bana da halsizlik ve hafif mide bulantısıyla vurdu. 5700 adım attım. diyet listeme uydum diye anımsıyorum. 13 haziran pazar hiç yürüyüşe çıkmadım. akşam çok tatlı yemek istedi canım, fit pankekten yaptım, içine bir tatlı kaşığı bal ve çilekle 2/3'sini yedim. kaçamaklandık yani lilasdaily Boy170, Yaş21 | 109kg->88,3kg | PCOS+saç

acaba en başta hangi egzersiz videolarını yaptınız? lilasdaily Boy170, Yaş21 | 109kg->88,3kg | PCOS+saç

Ne durumdasın canım :))

ilk hafta 1.5 kilo vermiştim fakat ikinci hafta sadece yarım kilo verebildim. yürüyüşe pek çıkamadım ve meyve porsiyonunu biraz arttırmışım. buna bağlıyorum. ölçülerimi ilk haftanın ortasına doğru alabilmiştim ama incelmeler iyi gibi. lilasdaily Boy170, Yaş21 | 109kg->88,3kg | PCOS+saç

Canım öncelikle geçmiş olsun. Pcosun sağlıklı beslenme ve kilo verilerek etkisinin azaltılabileceğini düşünüyorum. Yapmamız gereken bol hareket, sağlıklı beslenme. Saç dökülmesi iyice psikolojimi bozmaya başladı. Bende yıllık iznimde hastane işlerimi hallederek bunlara baktırmayı planlıyorum. Bu arada kusura bakma birkaç gündür giremedim. Düzenli bir şekilde devam ettiğin için tebrik ederim.

Tebrik ederim şimdiden canım seni eminin hedef kilona ulaşacaksındır yaşın henüz gençken böyle bir karar vermen çok güzel yıllar geçtikçe kilo da katlanarak artıyor ne yazık ki arada inişler çıkışlar oluyor bazen anlamadığımız bir şekilde artı gelsek bile ertesi hafta acısını çıkarıp iki haftanın yerine kilo verebiliyoruz ödem için su hazırlayıp içebilirsin çok yardımı oluyor ben başladığımda senden daha kiloluydum inşallah benden daha kısa sürede verirsin kilolarını ama hiçbir şeyin seni yolundan döndürmesine izin verme bazen sıkılacaksın yorulacaksın ama yine de devam et sakın pes etme sonunda muhteşem bir vücuda ve sağlığa kavuşacaksın çünkü lilasdaily Boy170, Yaş21 | 109kg->88,3kg | PCOS+saç

Ay umarım dediğin gibidir. Hem saçımız hem bedenimiz sağlığa kavuşur umarım

çok teşekkür ederim. daha az ağır, ama insanı terleten bir video gerçekten Allonsy 6. Takım 1.

o kadar sıfır egzersiz bir hayat sürdüm ki, aşırı zor geliyor egzersiz yapmak. ama başlangıç seviyesinde egzersizlere başlayacağım kesinlikle. kol ve bacak ağırlıklı bakayım, çok teşekkürler. acaba ağırlık kullandınız mı evde, en azından 1-2-5 kg gibi küçük dumbellar?

kesinlikle öyle. bahanesi yok tabii ama evde yapılmıştı zaten, hiç kalkıp başka bir şey yapasım gelmedi şükür bu haftasonu final haftasından da çıkıyorum biraz daha asılacağım özellikle egzersiz konusunda bu haftayı telafi etmem lazım

Çok teşekkür ederim, hepimize sağlık mutluluk diliyorum Güvenerek alabilirsiniz, ben memnun kaldım. Tek kademe kullanıyorum ama iki kademeye belki ilerde geçerim diye böyle almıştım, fakat geçeceğimi sanmıyorum her video tek kademe, isterseniz tek kademe de alabilirsiniz bence

Çok teşekkür ederim, saç dökülmesini durdurma ümidim olduğu için sanırım bu sefer gerçekten yapabileceğime ben de inanıyorum. Saç malum, büyük bir stres kaynağı oluyor yoksa. Düzeleceğine inanmak ve kilo vermek dışında şansım pek yok, stresten daha da dökmek istemiyorsam Motive edici mesajın için çok teşekkür ederim, umarım hepimiz sağlıklı güzel bir yaşam süreriz tek dileğim bu

Sarkma hiç olmuyor diyemem ama öyle çok aşırı sarkmam olmadı özelliklere kollara ve iç bacaklara dikkat et en çok o sarkıyor ben en başından beri yürüyüş Leslie ve bölgesel videolar olarak ilerledim canım son on beş kilomdayım inşallah onlar da gider ödem için dukan birasını tavsiye ederim, ananas zencefil çubuk tarçınla hazırladığım bir su var o da çok etkili, yine maydanoz yeşil elma zencefil tarçınlı su da iyi oluyor ben en çok bunları yapıyorum

4 Hafta -4 kg. Haziran ayını böyle kapatmış bulunmaktayım Bu ay çok daha yüksek bir performans göstermeye çalışacağım. Son hafta hiç uymadım sınav haftası koptum tamamen, bu hafta hafif bir liste verildi bu yüzden sanırım. Halledeceğizzzz

Tebrikler tatlım. 4 kilo büyük başarı lilasdaily Boy170, Yaş21 | 109kg->88,3kg | PCOS+saç

Pazartesi endokrinoloji ve dermatologa gittim. İki taraf da ilgiliydi. Endokrinoloji tiroitlerimin biraz yavaş olduğundan bahsetti, dermatoloji de genetik/erkek tipi dökülme değil telogen effluvium olabilir ama bu teşhis için bile erken, pcos da yapabiliyor olabilir dedi. saç çekme testi yaptı bir şey de gelmedi eline. günde 100-150 tel dökülüyo mu dedi zaten benim 50 civarı oluyor. endokrinoloji ilaç vermedi o derece değilmiş, kilo vermemi tavsiye ettiler. demir, d vitamini ve metformin alıyordum aynı şekilde devam etmemi söylediler. dermatolog da medobiotin tablet verdi. 2,5mg 120lik tablet. günde iki tane içicem, iki ay kullanmış olucam yani. bir de 5 hafta, haftada 2 kere bir yağ karışımını sürmemi önerdi size de yazmış olayım. 10 günlük doz: 200ml badem yağı 10'ar tane bepanten ampul + dodex ampul + evigen ampul yıkanmış temiz saça sürüp 4-6 saat bekletip tekrar yıkanacak. 3 ay sonra kontrole gideceğim. lilasdaily Boy170, Yaş21 | 109kg->88,3kg | PCOS+saç

hadi bende devam edeyim sizle :))) lilasdaily Tartı günleriniz hangi gün

Valla bu hafta durumlar fena Sınav haftamdı sabah 8 gece 2 ödev yaptım, üstüne regl oldum. (24 günde oldum) Hiç yürüyüşe çıkmadım. Paketli bir gıda falan tüketmedim ama genel anlamda diyet listeme de uymadım. Yarın tartı günüm bir eksi görecek miyim bilemiyorum, reglimin de son günü olacak herhalde. (4. günüm) Haftaya yürüyüşün yanına egzersiz ekleyerek telafi etmeye hem de kendimi alıştrmaya çalışacağım lilasdaily Boy170, Yaş21 | 109kg->88,3kg | PCOS+saç

Bu azimle hedef kilonuza çok rahat ulaşırsınız

Canım vallaha topiğine ortak olmak isterim. Zira bende de pcos ve saç dökülmesi var. Bende senin gibi mevsimsel ve stres kaynaklı olduğunu düşünüyordum ama öyle değilmiş. Saatlerce yapmayı bitiremediğim saçımı şimdi 5 dakikada yapmak çok üzüyor. İstersen beraber birbirimize destek olabiliriz.

açıkcası ben kilo verme konusunda çok endişeli değilim. yemek konusunda irademi koruyabiliyorum, yürüyüş de şimdilik yetiyor daha doğrusu egzersiz geçmişim kocaman bir sıfır olduğu için fazlasına mecalim de yok. ama bi 7 kilo daha verip spor salonuna yazılıp, son 15 kilomu da öyle vermek istiyorum. hem aşılanmış olurum muhtemelen hem de okula da gideceğim için spor salonuna gitmek beni covid konusunda endişelendirmez, zaten dışarıya çıkıyor olacağım. biraz sarkmadan endişeliyim. ondan da çok saçtan endişeliyim şu an çokçok teşekkür ederim kuzu Allonsy 6. Takım 1.

Hiç umutsuzluğa kapılma tatlım. Tuvalet aşırı etkiliyor. Yavaş yavaş gitmesi daha sağlıklı ve daha kalıcı

4 Haziran 2021 - Cuma 09:00 Uyanış + demir ilacımı aldım. 10:00 Kahvaltı İki dilim çavdar ekmeği, 4 parmak ince dilim peynir (60 gr), marul + domates sandviç + salatalık + maydanoz + yeşilçay12:30 Öğle Yemeği 6 yemek kaşığı kıymalı kuru fasulye1 su bardağı kefirMarul + domates + salatalık yağsız 16:00 Ara Öğün Chloe Ting'in ilk gün antrenmanının sadece 15 dakikasını yapabildim lilasdaily Boy170, Yaş21 | 109kg->88,3kg | PCOS+saç

Bende birkaç gündür motivasyonumu kaybetmiştim ama dün tekrar toparladım. Saçım içinde lavanta suyu içmeye karar verdim. Çok araştırdım. En azından sağlıklı birşey denemeye değer. Geçenlerde annemlere aktardan lavanta aldırmıştık. Bu akşam yemekten 2 saat sonra başlayacağım lilasdaily Boy170, Yaş21 | 109kg->88,3kg | PCOS+saç

Bol bol su iç kuzum. Kuvvet antrenmanları da eklersen sarkmadan endişelenmene gerek yok

Umarim istediginiz kiloya ulasirsiniz. Step videosunu denedim, cok begendim

Ben kilo veremiyorum pko var bndede gunde 3 lt su icsem hemn sisiyorum kilomda 80 ideal kilom 50 yuruyus yapamiyorum cocuklrdan dolayi cokta usengecim yani lilasdaily Boy170, Yaş21 | 109kg->88,3kg | PCOS+saç

Güzel incelme var tatlım ama keşke o tostlar ve poğaça olmasaymış. Çoğu şeye hayır diye diye istememeye başladım. Zamanla alışıyor insan

Yaaa çok teşekkür ederimm kilo gerçekten de giderek katlanan bir şey ne güzel kilo vermişsin, acaba sarkma yaşadın mı? veya hangi sporları yaptın? benim en büyük endişem sarkma sanırım bir de ödem için hangi su tarifini önerirsin kuzu

7 Haziran 2021 - Pazartesi 09:30 Kahvaltı İki dilim çavdar ekmeği60 gr (4 parmak genişliğinde dilim) peynirdomates - salatalıkyeşilçay13:00 Öğle yemeği 6 yk bezelye yemeğiBir bardak ayraniki kuru kayısı 17:30 (aslında 16:30'da olması gereken ara öğün, ders çalışırken dalmışım maalesef) iki top kadar fit dondurma20:30 Akşam yemeği (yine 1 saat kadar gecikti) 5 köfte1-2 avuç kadar haşlanmış kabak, kırmızı biber, havuç3 yk yoğurtküçük kase ile salata Bugün iki kere yürüyüşe çıktım. Sabah: 6200 adım Akşam: 7800 adım Toplam gün içinde 14 bin adımlık yürüyüş yaptım, başka bir egzersiz yapmadım. demir, d vitamini ve meformin ilaçlarımı içtim. lilasdaily Boy170, Yaş21 | 109kg->88,3kg | PCOS+saç