Duygusal açlık sendekide desene Ben de stres altındayken ne yedigimi bilmeden hunharca yiyorum. İnşallah değiştirebiliriz. Kesinlikle yavaş yavaş olsun kalıcı olsun yeterki.. Su ve sporuda hayatına katmalisin o zaman daha rahat verirsin kilo brnce

Bence ilk önce tartilarak gerçekle yuzlesmen gerekiyor. Ondan sonra Bismillah der başlarsın cokda vermen gerek bir kilo yok gibi cizelgene göre halledersin cnm

haklısın canım su çok önemli ama ihmal ediyorum o yüzden de biraz kilo sorunu yaşıyorum. Ama en önemlisi dediğin gibi duygusal açlık. Nasıl başa çalarım bilmiyorum

Aleyküm selam

Bravo iyi gitmiş ben tartılamıyorum ama baya kilo almışım iyice abartmışım pantolonlarımın düğmesini zor kapattım bugün ipleri sıkı tutmam gerek yılbaşına kadar hedef koymam gerek

Teşekkür ederim şuan daha iyiyim Bende iyi kilo verip iyi kilo alanlardanim ne yazikki bu sefer son olsun inşallah

Nerdesin tatlım yoksun iki gündür Hedef_69 B.25.10.82.1 /G. K.76.8/H. H.75.5/H.69✌✌ Anneler

Aslında ben seviyorum iki ana öğün yemeyi. Mutluysam sorun yok ama tersinde dolabın kapağı hep açık sıkıntıdan ne bulduysam hiç ayrım yapmadan yiyorum meyve ıvır zıvır tatlı dolapta ne varsa. Sonrası malum pişmanlık. Bir ara 64 oldum ama sonra bi stres hop gelsin kilolar. Bende tatlıyı azaltıp akşam yemeklerine dikkat etmeyi deniyorum. Bakalım artık yavaşta olsa gidecek bir minik değişiklik bile fayda diye düşünüyorum

Uzun zamandır hiç bukadar hazır hissetmemiştim. Yapmam gereken tek şey yaza yeni kıyafetler almak için bütçe hazırlamak

Diyetin ilk günlerine göre fena sayılmaz bir gün daha bitti şükür. Yarin tarilmayi düşünüyorum. Niyetim haftada iki kere tartilmak. Cumartesi ve Çarşamba.. Menüm Eliptik oncesi türk kahvesi saat 8.00 12 kahvaltı 2 dilim t. b ekmegi. Menemen, beyaz peynir 5 zeytin 1 c. k bal,1 c. k fıstık ezmesi Domates 15.00 İkisi birarada 2 kaymakli bisküvi 1 küçük bitter çikolata 17.00 Yulaf sütlü 20.00 1 tabak pırasa yemeği 2 kaşık pilav 1 tavuk bud Yoğurt Domates 2 dilim pancar turşusu 2lt su Yarım saat eliptik 1 bardak chiali yeşil çay

Bugunki mantı sınavını kaybettimAma pes etmek havlu atmak yok. Yarin telafi menuyle yolumuza devam ederiz

Canım çocuklarım küçük elimde sürekli telefonla dolanamıyorum. E ihmal etmeye de gelmiyor hemen eleştiri başlıyor haklı olarak bir de öğünleri düzenli yemek yazmak bana çok zor geldi. Ben daha serbest takılmak istiyorum. Yoksa destek konusunda çok iyiydi. İyi de vermiştim o dönem.

Yarın bende telafi günü ilan ediyorum inşallah yarın ikimiz için de güzel geçer

Yarım saat eliptigimi yaptım ve tartıldım sonuç 88.9 yani dünden bugüne ekşi 500 çok iyi bence

merhaba benimde 17 aylık oğlum var meme bağımlısı o kadar zorluyor ki beni doğum kilolarım hala duruyor yedikçe yiyorum bu ara depresifimde herbalif denedim 1 ay olmadı 1 ay diyetisyen denedim olmadı uykusuzluktan depresifim bedenim sürekli etli ve tuzlu şeyler yemek istiyor sayfanı takip edeceğim inşallah istediğimiz giysileri giyer çocuklarımızla mutlu günler geçiririz Hedef_69 B.25.10.82.1 /G. K.76.8/H. H.75.5/H.69✌✌ Anneler

Sendemi 9. Takimdaydin aynı dönemde yaristikmi senle Benim hafıza çok zayıf. Ayulduz, Keseli kanguru nick ile girdim dönem dönem

O kadar sık tartıldım ki Tartım bozuldu canım yenisini alıcam mecburen. Çizelgemden daha kiloluyum şuan. 9. Takımda iyi vermiştim ama devam ettiremedim

Şuan içimdeki yeme canavarı beni durtmeye başladı. kızı uyuttum yap bı çay evdeki akşam misafirden kalan kuru pastaları ye diyor.. Bununda sebebini çok iyi biliyorum, çünkü bı kactane yedim nasıl olsa bugün çöpe gitti ve battı balık yan gider yemisken ye mantığı ile yıllardır muzdaribim bunu bir türlü degistiremedim.. içimdeki yeme canavarı bir acigimi bulunca beni hemen ele geçirmeye çalışır ve genelde de başarırdi... Bunları buraya yazarak kendimi frenlemeyi ve bu aliskanligimdan kurtulmayı istiyorum.. Aksam çayın yanında yediğim 3,4 parça kurupasta yarın eksi çıkmamı engelliycek belki, ama büyük bir artida olmiyacak. Sayet bu akşam teslim olur istahima tıka basa yersem bir hafta çöp olucak ve belki tekrardan diyetten uzaklaşıp başa donucem.. Buna değer mi nefsini koreltecek kadar yemişsin zaten ve amacında bu tarz beslenmeyi hayatına geçirmek işte fırsat böyle böyle öğreneceksin kalorisi yüksek besinlerden makul miktarda ye bırak alışkanlığıni... Evet kendimi ikna etmeye başardımşimdi mutfağa gidip güzel bir kahve yapıp günü bitiricem. Yarın sabah kalkıp eliptik yapmak icinde geç yatmiycam

selam:)

Bende bugün dikkat etmeye başladım. Diyet moduna girince acayip aç hissediyorum

Ait oldugum bedene kavuşmak için bugün start verdim. Sabah yarım saat eliptigimi yaptim. Kizim sağolsun bitince uyandi. Şu dönem Spor ve disiplinli beslenmek zorluyor beni lakin ortamın kilo vermek spor yapmak için uygun olmasını beklersem daha çok beklerim. Çunku 3 çocuk ve dışardaki işleri araba bende olduğu sürece ben halledicem bu şartlarda kilo vermeye calismam lazım yada bu halimi kabul edip yiyerek ama mutsuz olarqk hayata devam edicem. Ben zor olanı ama sonunda daha önce tattigim ve gerek esimin gerekte cevrediklerin ovgulerini aldığım, istediğim kıyafeti giymenin hazzını yaşadığım o duyguları tekrardan tatmak istiyorum bunu çok ama çok istiyorum.. Bu süreçte ne yaparsak kar mantığı ile bugün düzensiz gittiysek yarın daha disiplinli bir şekilde hareket ederek, yeri gelir kendime özel yemek hazırlarım ama fırsat olmayınca elimin altında ne varsa az miktarda tüketmeye çalışarak kilo vermek istiyorum

Bugün ben gün boyu hiç bişey yemedim. Dengesiz oldu ama halen açım iki kahve içtim sadece

İlk kk başladığım nick. Takımla neden devam etmiyorsun bence müthiş motive ediyor takıma sorumluluk..

Canım cuma zayıflama yarışmaları var sende onlara katılsana biraz daha sorumluluk olunca kaçamak istesende yapamıyorsun bende onlardan birindeyim 3 ayda 12 kilo verdim daha keyifli hale geliyor diyet yapmak tek başına bi zaman sonra sıkıcı olmaya başlıyor

Nerdesin tatlım yoksun iki gündür

Canım ablam hoşgeldin İnşallah abla ya yetti bu kadar pofuduk pofuduk gezdigim:) Normalde 1tabak yedim aksam ama eşim işten gelinCe onunlada 1 tabak yedim yoksa kalan güzelim mantı copemi gideydi

Sizi takipteyim

Harika valla . push ;

Beyninizde bittiyse tamamdır hedefi görebiliriz

Ben hatırladığım 6,7 sene önce cuma zayıflama yarışması ile zayıflama sürecine başlamıştım. iki kere takımım sayesinde çok güzel kilolar verdim.9. takim gönlümün sultanı. Lakin şu dönem takım liste ve sorumluluğu alicak pozisyonda ve enerjide değilim neyazikki Sadece kendime sorumlu olarak ilerlemek istiyorum bu sefer yapabilirsem. Beceremezsem kürkçü dükkanina dönerim büyük ihtimalle:)

Bugünkü menüm Uyanınca 1 bardak neskafe saat 7 gibi tekrar uyumamak için içtim Oğlumla kızım okula gönderip yarım saat eliptigimi yaptım Küçük prenses uyanınca tekrar birlikte uyuduk Kahvaltı 12 gibi biraz peynir 3,4 zeytin Maydanoz Domates Bir buçuk yumurta kadar omlet 1 dilim ekmek Biraz bal tereyağı biraz fıstık ezmesi 3.00 gibi 1 bardak ayran 5 gibi 1 kare çikolata 1 tane bisküvi, ne yazikki yemek yemeye fırsatım yoktu ve çok acikmis bastirmam lazımdı 6.00Sutlu yulaf ezmesi 8.00 1 tabak menemen peynir zeytin 2 dilim t. b ekmeği Çayla 2 parça bisküvi 2lt su 1 bardak bitki çayı Haftalık hedefledigim kiloya ulasirsam çokta sıkmadan kilo vericem ama hedefe ulasamadigim hafta atak yapıp daha sıkı beslinicem

4. Günde giden kilo 1.700 tbrk ederim canım takipteyim

Regl vurdu beni istahvpatlamasi yaşadım resmen. Buraya gelmekte içimden gelmedi. Bir iki güne toparlanp gelicem pes etmiycem bir ileri bir gerigitsemde

Bendede bir iştah var düşman başına. Karatay iki öğün beslenme hiç bir zaman becerememisimdir. Ara ogunlu beslenerek kilo verdim. hele diyetin ilk zamanlari bence en kolayı bu şekilde oluyor. Sen nasıl beslenerek zayıflamayi planlıyorsun?

Evet canım beraberdik keseli kanguru nickini biliyorum diğerini bilemedim.

Asiri açlık daha sonra patlama yapıp daha çok yememe sebeb olur benim. İyi durmussun yemeden

Çok çok amin Ben bol yeşillikli haşlanmış yumurta ile kahvaltımi yaptım. Akşamda karbahar yemeği, yoğurtlu kereviz düşünüyorum. bol su ve kesinlikle eliptik. Senin planın ne bugün için

Selam günlük:) Haftasonu düzensiz geçti ne yazikki spor yapsmadigim zaman konsantre motive olmakta zorlanıyorum. Ama moral bozmak yok, yolumuz uzun tökezlesekte dusmiycez birakmiycaz önümüze bakicaz Yeni bir haftaya sporla başlangıç yaptım çok şükür Kacamaksiz beslenmeyi düşünüyorum bu iki gün ve Çarşamba tartinin yüzüme gülmesini bekliyorum

Kucuk kız uyumuş büyük kızında dersi bittiğine göre bı çayı hakettim. Menümü yazip kaciyim Kahvaltı 3,4 ceviz Biraz sucuklu yumurta 2 dilim t. t ekmek 5 zeytin Yeşillik Domates 1. t. k cokokrem Ara neskafe Öğle 1 kase yulafli süt meyve parcalarida attım içine Akşam Karnabahar yemeği Azcik ispanak yemeği Yoğurt Çayın yaninada biraz leblebi biraz çekirdek 2 lt su Yarım saat eliotik

Dün sıkı yönetim gayet iyi geçti sadece spor yapamadim bakalım tartıya bir etkisi oldumu kızı uyuyunca tartilacam Dünkü menum Kahvaltı 2 küçük dilim t. t ekmek 1 haşlanmış yumurta 5 zeytin Biraz peynir Domates Yeşillik Öğlen azcik sütlü neskafe Akşam 1 kepçe sebze çorbası 1 tabak yoğurtlu kereviz 1 kocaman tabak karnabahar yemeği 1 bardak chiali yeşil çay 2 lt su Hedef_69 B.25.10.82.1 /G. K.76.8/H. H.75.5/H.69✌✌ Anneler

İnşallah değiştiririz. Yavaş olsun razıyım yeterki olsun suyu çok az içiyorum en başta bunu düzeltmen gerek sanırım

merhaba dukan yapmayı düşünüyor musunuz?

Hayirli olsun bir an önce 8 lerden de kurtulursun eminim tatlişim Mantiyi 1 tb yeseydin bari

nasılsın:) ben kilo veremeyenlerdenim... 86 ile takılıp kaldim.:) kaç senedir bu kilo ile korumadayim..

Teşekkür ederim

Sabah tartıldım 89.4 bu haftaki hedefimi tuturamadim ama 1 hafta için 2 kilo gayet iyi. Dün iki tabak mantı yemrseydinm sahada güzel bir sonuç olucakti. Neyse diyip önümüze bakayiruz. Haftqya hedefim 87.5

Küçük cadı çok zorluyor bu aralar beni. Memeye aşırı düşkün uykuya dalmak için dakikalarca emiyor. Daha fazla dayanamayip eşime verdim uyutsun diye. bende mutfaga girip bı çay içip kendime gelmeye çalışıyorum yanındada azıcık cekirdek ve 2 parça bisküvi.. Ne yazikki aburcuburu hayatımdan cikaramiyorum. Bende minimum dengelerek tuketmeyi hedefliyorum artık. Sigarayı bıraktım hamile kalınca da bu aliskanligimi tamamiyle hayatımdan çıkaramadım. Nasıl bir bagimliliksa... Günümüze dönersek kocaman aferin bana haftasonu olmasına rağmen namaz ve eliptik için erken kalktım. Maşallah daim olur inşallah diyor ve menümü yaziyorum:) Sabah spor önce 1 kahve onceside limonlu su Kahvaltı 2 yumurta beyazı 1 sarı ile omlet 2 dilim t. tahilli ekmeği 1 dilim peynir Azıcık kaşar Domates 1 t. k bal 5 zeytin Öğlen kızımla sohbet eşliğinde neskafe küçük kase leblebi Akşam 1 tabak pirasa Biraz pilav 2 tavuk bud. Salata yoğurt. 1 bardak bitki çayı 2 lt su Yarım saat eliptik

Sabah mutfağa girince ilk iş 1 bardak su içmek ve su şisemi doldurmak. su içmeyi görev ve günlük rutin şeklinde uygulamak lazım yoksa icilmiyor. Zayıflama sürecinde olmazsa olmazlardan su içmek bence cnm

Rabbim! kolaylaştır zorlaştırma, Rabbim hayırla sonuçlandır.. 8 ay önce doğum yaptım şuan 91,4 kiloyum Doğum öncesi 65 kiloya kadar zayiflamistim o kilolarda olmak anlatılmaz yaşanır bir mutluluk:)ve ben bu mutluluğu tattiktan sonra kesinlikle ömrü billah böyle kalmayı kabul etmiyorum. Nasıl zayıflanır biliyorum bana lazım olan konsantrasyon, motive, disiplin sabir. Bunu saglamama yardımcı olması için bu günlüğü açmak istedim her gün ne yedigumu nelerden vazgectigimi yazarsam bana bu yolda yardımcı olacagina inanıyorum.. Zahmet olmadan Rahmet olmaz diyip yarın sabah çocuklar okula gidince eliptikle bismillah diyorum zayıflama surecime. AİT OLDUGUM BEDENE KAVUŞMAK İÇİN YAPACAĞİM RUTİNLER. 1_Haftanin 5 günü eliptik ilk etapta yarım saat 2_Gunluk minimum 1 bardak bitki çayı 3_ 2 lt su 4-Dengeli beslenmek AYLİK KİLO VERME HEDEFİ 4.12.2019/91.4 4.1.2020/84 4.2.2020 /79 4.3.2020 75 4.4.2020/71 4.5.2020/67 4.6.2020/65 HAFTALİK HEDEF 4.12.2019/ 91.4 11.12.2019/88...89.4 18. 12. 2019/88

Başlarken ne dedik şuanki şartlarimiza göre zayıflamaya calisicaz. Genelde hergunum evdeki hesap çarşıya uymadan geçiyor. Misal bugün herkes evde çocuğa baktır bende kendime uygun yemekler hazirlayabilirim diye düşünüyordum ama olmadı. Çünkü çocukların odasının mobilyalarını yenildik. PC ve elektrik işleri vardı. Sağolsun eşimin arkadasi bugün gelip yapabilirim diyince benimde planlarim kaldı Lakin elimden geldiğince dikkat etmeye calistim. Bence başarılıydı Menum Kahvaltı 12.00 Menemen 2 dilim t. tahilli ekmek Biraz peynir 5 zeytin Azıcık bal Fındık kreması Bı kaç parça patates kızartması 4 gibi 1 avuç leblebi Neskafe 6.30 Türk kahvesi 2 kuslokumu 8.00 Yarım tabak pirasa 1 tabak yoğurtlu kereviz 1 tabak Kremalı korili makarna Su sayamadim 1,5 kesin Bugün uyudum eliptikte yapmadım Dün tartıda 89.7 çıkmıştım ödem gitti şimdi kilo verme zamanı

Her zaman beklerim yeşil çayımı icmeye

Kızım uyanmadan eliptigimi bugünde yaptımevi toplamaya fırsat vermedi, bende yanına yatıp beraber uyuyacam artık:) Bu zamanlar günü kurtarma dönemi. Cocuklara anca yetisebiliyorum ama bu kendi tercihimdi oyuzden yetişemiyorum eve işlere diyerek stres yapmak sadece kendime zarar geri gelmiyecek bugünlerin tadını çıkarmak ve olduğu kadarı mottom kabul etmek en dogrusu. Ev isleri içinde diyet spor içinde bunu destur edinmem lazım bu süreçte. Obur türlü n kadar olan program yapsamda erken kalkınca tekrar yatmadan ev işlerini kişisel islerimi yapmaya calissamda ne yazikki kızım buna pek fırsat vermiyor. Gunu gününü tutmuyor... Bende olmazsa olmazim gün içinde iki şeyi yapıp geri kalan zamanda öncelik çocuklar daha sonraki işlerde olduğu kadar yapmaya karar verdim. Bunlar namaz ve spor benim ruhuma iyi gelen en sevdiğim aktivitem 2020 zinciri kırma çizelgesi hazırlayıp 1 sene boyunca bu çizgiyi kırmadan yoluma devam edicem İlerliyen zamanlarda kitap okumak evde dolap çekmece duzenleme yapmayida rutinime koyucam. Karışmış ve kalabalıjlasmis dolaplardan nefret ediyorum...

1 haftada 5 gün eliptik yapicam hedefimi, bu hafta gerçekleştirdim Diyette çok sıkmadan ama dengeleyerek dikkat ederek verimli bir hafta geçirdim diyebilirim. Bugun annemler gelip mantı yapicaklar yani gözümü dört açıp nefsine yenilmemem lazım. Yarın tartı günü bakalım kilo hedefimide tutturabilicekmiyim.

23 Aralık eşimin doğum günü ve benim miladım olsun. Önceden daha rahat diyete adapte olurdum ama bu sefer emzirdigimdrnmi rahatliktanmi bir türlü ilerleme kaydedemedim. Ama vazgecmiycem evde spor yapamiyorum bende spor salonuna yazılmaya karar verdim. 3 aylığına haftada 4 gün en az 1 saatimi spor salonunda geciricem. Bundan sonra diyet yapmamak gibi bir durum söz konusu değil. Cunku kızımı eşime bırakıp spora gidicem sabah saatlerinde Babamız ve kızım benim için bu fedakarligi yapınca benimde elimden geleni yapmam lazım