Slm kızlar ben de ramazana kadar ne versem kar diyorum. Ben de şubat 1 den beri 68den 62.5a düstüm. subat ayinda sporla beraber 4kilo verdim. sonraki 1.5kilo sıkı olmasa da yediklerime dikkat ederek gitti. su an 6/18 saat besleniyorum. günün sadece 6saatinde yiyorum. oruc gibi. ama su icebiliyorim. Interminnet fasting beslenme. Kizlar bu arada leslie hep duyuyorum ama hic yapmadim. yapmak icin hangisinden baslayayim. Bir de kollar icin ne tavsiye edersiniz. Benim kollar da kalın.

Menü bildirim: Sabah: Yumurta Coban salata 2kücük patates 1 dilim ekmek Öğlen: 1 ayran 2 kùcük patates Ikindi : 1 kase makarna salatasi 1 yarim kase patates salatasi 3 adet ev yapimi pogaca Simdi:yarim avuc citir leblebi 10 adet badem. Dükkani kapattim.

Ben içtim bile:) A

Günün ozeti; Sabah: omlet, domates, salatalık ve yeşil çay Öğle: çorba, zeytinyağlı fasulye, bulgur pilavı Aksam: yoğurtlu semiz otu Spor: 400 ip atlama

Teyyy teyyy aksam yemedimmmmm

Günün özeti; Sabah: peynir çeşitleri, domates, yumurta, yeşil çay Öğle: çorba, mantar, kısır Akşam: bir kase baharatlı yoğurt Spor: Jillian 30 ds . push ; H

Bu arada aksam yemegini fazla kacirdim yaprak sarması kac tane yedim bilmiyorum o derece yani haa bir de börek yedim.. ahhhh ben!

Sabah yürüsumu de yaptim. Yarin dogumgününe davetliyim. Nasil cikarim bu savastan bilmiyorum.

Hoş geldiniz:) Aramıza katılmanıza çok memnun oldum. Isterseniz günlük menünüz burada paylaşabilirsiniz:) İnşallah hep birlikte kilo veririz.:)

Çok teşekkür ederim:) Sizin de dediğiniz gibi en azından kilo almayip aynı kiloda kaldık. Ben de artık aynı kiloda olmaktan iyice sıkıldım. Ama bugün çok şükür o döngüyü kirdim:)Bakalım Ramazan kadar düşebildigim kadar düşmek istiyorum. Ben de size kolaylıklar dilerim. Insallah istediğiniz kiloya ulaşırsınız.

Merhaba konuya goz atarken rasladim hepinize başarilar dilerim. Tatli istegine iyi bir tarif vereyim. Yarim muz ez uzerine yulaf tarcin 1 t kasik bal bali bitter cikolataylada evez edmek oluyor karişdir buz dolabina koy beklesin tatli istegine bire bir Tatli istegini ikinci bastiracak şeyde karisik meyveli sakkiz çeynemek tatli istegin yok ediyor. Soguk suya yarim tatli k tarcin bir kasik bal bir kac dalda nane robotdan kecir ic tatli istegin yok olcak

100 gr. ı hiç küçümseme. Sonuçta kilo almamışsın:)Heyhatt'a da yazdığım gibi, kendini serbest bırak. Yediklerinden korkma, sadece biraz daha hareketi arttır. Bir de bedenini bir takip et, sana ne kilo yapıyor bunu bul. Bulduktan sonra da ya bir süre tamamen hayatından çıkar, ya da azalt. Merak etme başaracaksın:)

Allahim darısı başima. ödem sırası bende. şiştiiimmmm

Günün özeti; Sabah: omlet, yeşil çay, tel peynir, biraz badem Öğle: bir kase çorba Akşam: bir kase baharatli yoğurt, biraz badem Spor: plates Yarın sabah evde olmayacağım için tartilamayacagim maalesef. Bu sebeple kilo bildirimini salı günü girerim:) H

Kizlar ben de geldim. kusura bakmayin biraz yogundum. 3gündür yürüyüsume de gidemedim. Artık tarti 62. az az da olsa vermeye devam ediyorum. Şubattan beri 6 kilo verdim. Benim kırılma 60 olacak. yillardir 60in altina düsmedim.61-62civari normalim. ama 15 aydir bir türlü veremiyordum. verdigimi de aliyordjm. Bakalim sizle nasil olacak. Ben de günlük gibi yaxarim. daha önce cok aktif olmayinca takip etmeyi unutuyordum.

Ama deli bi iştah varrr. Doymuyorum sankii

Merhaba 10kg vermek hedefim 53 kg olmak Sabah Bir parca peynir Domates salatalik birer tane 2 tane ince biber ceyrek haslanmis yumurta

Harika!! senin adina sevindim :) Vucudun şekilleniyor bence bu kilolardan daha önemli... Benim de güncel kilom 59.4kg cok mutluyum... Bakalım ramazan ayina kac kilo gireceğiz:)

Günün özeti; Sabah: omlet, yeşil çay, domates Öğle:çorba, taze fasulye, bulgur pilavı Akşam: bir kase baharatlı yoğurt, çok az patlıcan oturtma Spor: yürüyüş

Benim bu aralar her gün dogumgünü etkinligim olur. okulda 15 ögretmenin 5i 12-13-14-15-16 Mayis dogumlu.16 Mayis benim Anneler gününü söylemeyeyim zaten. Bu hafta nasil sonuclanir bilmem. Ama ramazana 61ile giris yapmak istiyorum.

Sakin canim moralini bozma. böyle az gider gibi oluyor baxen tak 1 kg inivetiyorsun. Ama şu da var. uzun zamandir diyetteysen kilo verme zorlasiyor. yeme düzenini degistirebilirsin. kahvalti menünü yulaf yogur ceviz karisimiyla degistirebilirsin.2-3günlük detoxlar var inlari deneyebilirsin. ya da günlük aldigin kaloriyi bir günlük artirip metobolizmayi sasirtarak sonra yine ayni kaloriyle beslenebilirsin. Ama -100gr dahi takdir edilmelidir. Tebrikler canim.

İnşallah.. en az 5000 adım atmaya çalışıyorum bende.. evde Leslie falan fırsat bulursam yapıyorum.. Ah ah zor kilo vermesi..

canım biz bildiriyoruz ama sen kilo uzerinden gidersin farketmez :)

Günün özeti; Sabah : omlet, yeşil çay Öğle : çorba, salata, bezelye Akşam: tavuk, baharatli yoğurt, bulgur pilavı Spor: Jillian 30 DS

Oluruz tabii :) Motivasyon olur Gitsin kilolar

Günün özeti; Sabah: omlet, yeşil çay Öğle:çorba, fasulye, irmik helvası Aksam: çiğ köfte, bir kase baharatli yoğurt Spor: yürüyüş Hepinizin kandili mübarek olsun arkadaslar:)

SelamlarÖncelikle herkese kolay gelsin.. Bende katılmak isterim zayıflama serüvenine Şu an 67.5 kiloyum boy 1.63.. Hedefim öncelikle 60 sonra 52 kilo olmak.. Bende ramazana kadar sıkı bir tempoyla verebildiğim kadar vermek istiyorum.. Şimdiden kolay gelsin hepimizee

Kaçamak hiç yok diyemem ama abartılacak şekilde değil:) Kilom bu hafta biraz artıda ama tamamen suni bir artış, çünkü ödemim var. Pazartesine kadar ödemimi atabilir miyim bilmiyorum... Önceki

Hadi bakalım canım.. yarın söylersin durumu

Kizlar bende 10 kilo verdim ama devami gelmedi 15 kilo daha vermek istiyorum

Bu durumda sahuru kacirman iyi olmus:) Rahat oruc tutmanin yolunu kesfettin...

Günün özeti; Sabah: peynir çeşitleri, omlet, domates, salatalık, yeşil çay Öğle: biraz sütlü tatlı Akşam: bir kase baharatlı yoğurt Ekstra: organik patlayan mısır ve kabak çekirdeği Spor: Jillian 30 ds Su: 2 lt. H

Gunaydin:) Başlangıç kilo:62,1 kg. Mevcut kilo: 61,3 kg. Verilen kilo miktari: -800 gr. Bir kiloya yakın vermisim:) Ben sonuçtan memnunum ama şunu bizzat deneyimledim ki, plates kilo verdirmiyor, sadece inceltiyor. Bu yüzden sporumu degistirmeyi düşünüyorum. Neyse bir haftalık karım -800 gr. oldu:))

Kahvaltı Klasik kahvaltimi yaptim Peynir domates biber Ogleden sonra Bir tabak yogurtlu soslu makarna yedim Moralim bozuldu tartıldim 100gr vermisim bir yerde yanlış yapiyorum Bakalim yarından itibaren peynir yumurtayi kaldırıp bir hafta da oyle deneyeceğim

Süper valla. cok net bir menü. kacamak yok galiba. maşallah. senin kilo kacti canim

Günün ozeti; Sabah: omlet, yeşil çay Öğle: yok Akşam: çorba, baharatli yogurt, biraz badem

Size tavsiyem, altmışlı kilolara inene kadar bol hareket ve Leslie yapın. Altmışlı kilolara geldiginizde platese devam edin. Cunku daha yüksek kilolardayken plates yapıp vücudunuz alıştıginda bir süre sonra sadece mevcut inceliginizi koruyabilirsiniz. Mesela benim diyetisyenim bana sadece yürüyüş ya da Leslie verip kas ve siklastirici hareketler yapmami yasaklanmıştı. Çünkü belli bir kilonun üzerinde yapılan kas hareketleri daha da iri görüntüye sebep olur demişti.

Ben de ilk ben de kilo vermeye baslamak icin karar verdigimde solugu spor salonunda aldim 1 ay gittim 4 hafta. ama hem okulun yogun olmasi hem ev hem spor hastalaninca biraktim Ama selülitlerim bile axalmisti. sıkılasmistm. insallah temmuzda yine baslayacagim. leslie denemek istiyorim ya bakslim

-800 süper bence. maşallah. tebrikler canim.

Günün özeti; Sahur: sütlü, peynirli, baharatlı, kaymaklı omlet, domates, yeşil çay, ezana yakın bir bardak soğuk süt İftar: çorba, patlıcan yemeği, köfte, salata, azıcık pide Spor: Jillian 30 DS Sahura kadar iki litre su içmeye çalışacağım. Çok şükür ilk günü gayet güzel geçirdim:)

Merhaba arkadaşlar Ben de size katilabilir miyim? Diyetimde 3. haftadayim 63.1 ile başladım. ilk hafta 2kg verdim 2. hafta 400gr :) Arada karsi koyamadigim kacamaklarim oluyor tabi Hepimize kolay gelsin

Günün özeti; Sabah: yumurta, peynir, domates, salatalık, börek, ekmek, yeşil çay Öğle yok: Akşam: ekmek arası tavuk döner Ekstra: dondurma, patlamış mısır Spor: Jillian 30 DS Bugün kendimi epey bir serbest bıraktım:) Ramazan öncesi şöyle güzel bir kahvaltı yapayım dedim ama bir-iki lokma aldıktan sonra hemen doydum. Öyle hayal ettiğim gibi bir kahvaltım olmadı:))) Akşam da dönerimi ve ekstralarımı yedikten sonra limonlu sıcak su içtim. Sonuç, şu an midemi bomboş hissediyorum ve açım... "Ramazana Kadar Allah Ne Verdiyse" demiştik, şimdi de "Bayrama Kadar Allah Ne Verdiyse" diyoruz:) Artık sahur ve iftar şeklinde öğünlerimi yazarım inşallah. Herkese hayırlı Ramazanlar diliyorum.

Hatta bitki Çayı iceyim simdi Bu arada aksama mercimek yemegi az yagli salata olacak ins. Kilolarimiz yakın :)

Dün kol hareketleri yaptim.. bugün fırsat bulursam bacak hareketleri yapayım diyorum

Merhaba hanimlar Ben de bu hafta peynir sut yogurt yemeyerek devam ediyorum bakalım Ama aksam biber dolmasi yedim ohhh mis :) pisman degilim Canım cok tatli istiyor ne yapacagim ben

Kızlar bugün sabah 6da kalktim.40dk yürüyüş. ardindan biraz squat mekik. Insallah ramazana kadar yürüyüs yapabilirim.

Günün özeti; Sabah: peynir çeşitleri, yumurta, domates, salatalık, yeşil çay Öğle: bazı yaramazlıklarım oldu:))) Akşam: çorba, nohut, tavuk Spor: bol hareket etmeye çalıştım H

Kilo bildirimi; Güncel kilo: 60,3 kg. Fark: -500 Evet gıdım gıdım ilerliyorum, bakalim beşli rakamları ne zaman gorecegiz:)

Vücudunuzu en iyi siz tanırsınız ve hangi koşullarda kilo alır ya da verirsiniz yine en iyi siz bilirsiniz. Bence bunları tesbit de kilo vermede ciddi bir etken. Eger uzun süre açlık sizi daha olumsuz etkiliyorsa o zaman öğün aralarını ona göre ayarlamalisiniz ya da ara ogunleri atlamamalisiniz. Diyetisyenler de bir yere kadar etkili. Muhim olan sizin kendinizi cozmeniz:)

Sen hangi sporu yaptin canim.

Ödem attırıcı çayların faydasi olabilir.

Evet bende hep 64 te takılıyordum.. sonra rejim bozuluyordu.. bir bakmışım 78 kere çıkmışım.. şimdi 10. takımdayım..70. küsüre düştüm.. Ramazan'a kadar ne olacak bakalım.. takipteyim

Günün özeti; Sabah omlet, domates., yeşil çay Öğle : çorba, kızartma, bulgur pilavı Aksam : baharatli yoğurt, salata Spor: Jillian 30 DS

:) ben de içtim

Fiziksel ruhsal topiğinizi ilgiyle takip ediyordum :) Enerjiniz gerçekten çok güzel buradan hissedebiliyorum:) Ben 1.68 boyunda 75.3 kiloyum. Şimdilik hedefim 69 u görebilmek. Topiğinize bende katılmak isterim :)

Kilo bildirimlerini pazartesi yapacagim:)

Geçer gecer:))) H

Kilo bildirimi; Güncel kilo : 60 kg. Fark : - 600 gr. Evet arkadaşlar, bu hafta da direk dönüp beşli rakamları göremedim. Çünkü ben takıntı yaptıkça vucudum direnç gösteriyor. O yüzden vazgeçtim besten altidan:)) Gayet güzel inceldim, toparlandım ve siklastim. Daha ne olsun:) Bundan sonra sporla gittiği yere kadar gitsin. Artik kendimi rahat bırakıyorum. .

Bazı aksiliklerden dolayı yeni gelebildim. Bugün tartıldım 76.2 kilo çıktım. Bunda reglin etkisi vardır tabi. Sabah: 1 tane kepekli ekmekten yağsız tost ve salatalık Öğle: 1 kare bitter ve papatya çayı Akşam: Et sote Ara: erik

Ķimseden ses yok Tartı günleriniz ne zaman Ben cumartesi tartiliyorum Bu arada simdi tarcinli yesil elma yedim Elmali turta esintisindeydi :)

Tebrikler! Haftaya gorecegine inanıyorum :) Ben de 57.5kg ile devam ediyorum cok dikkat ettigim soylenemez aksamlari iftardan sonra kurabiye yada serbetli tatli yiyebiliyorum... bu hafta iftar sonrasi yemeyecegim bakalim ne olacak...

Kilo bildirimi; Güncel kilo : 59.1 Fark: 0 gr. Bu hafta kilom sabit kaldı. Bir topiğin daha sonuna geldik:)) İki ayda toplam üç kilo verdim ama yaptığım spor sayesinde çok daha fazla kilo vermiş gibi duruyorum. Su an sadece üç kilo fazlam var ama ben altı kilo daha vermek istiyorum. Vermem gereken kilo azalınca kilo vermek de oldukça zorlaşıyor. Şu iki ayda cok dikkat ettim, eğer yetmisli kilolarda olsaydım eminim on kilo vermistim. Ama vermem gereken kilo maksimum beş olunca haliyle kilo verme hızım da bir hayli yavaşladı. Evet topiği bitiriyorum ama spora ve dikkat etmeye aynen devam. Belki yediklerimi buraya not düşmeyecegim ama kilo verdikçe mutlaka bildirim gireceğim. Yani aslında topik bir bakıma devam edecek. Inşallah şuraya 53 kg. olduğumu yazmak da nasip olur... Sevgili A akrep2013, katkılarından ve yol arkadaşlığın dolayi sana çok teşekkür ediyorum. Insallah hayalin olan kiloya en kisa zamanda ulasirsin:) Herkesin bayramini kutluyorum:)

Gayet güzel gidiyorsun. Ufat tefek yaramazlıklar olabilir ama mühim değil:))) Kendimize baskı yapmayalım çok fazla:)

bsarilar dilerim. bende dün başladım. dediğinizde çok haklısınız bende 62 de çakılıp kaldım 3 yıl boyunca. 6 ay önce bir tartildim 58 olmuşum. dün tekrar tartildim yine 58. bu seferde 58 takılıp kalmışım:) bir nevi motivasyon oldu ama en azından almamisum ve bu 6 ayda çok fazla açık hissim vardı sürekli yiyordum. saate felan aldırış etmiyordum gece yatmadan kolalar felan iki gün dür başladım ve epey sıkı bir diyet. epey şok etkisi olacak benim vücutta sanirim kolaylıklar dilerim. insallh istediğimiz kiloya ulaşırız

Günün ozeti; Sabah : omlet, yeşil çay Öğle : bir elma Akşam: bir dilim yaş pasta Spor : Jillian 30 DS

Sabah:yumurtali çökelek bol tereyağlı 1dilm eksi mayali ekmek 2 biber 10.10:1 dilm yas pasta 14.30:sarma 1 adet mücver 1 kase cacık Tahmini 18.00: cacik Sarma

Günün ozeti; Sabah: omlet, fırında patates, yeşil çay Ögle: bir kase çorba, bir tane kandil simidi Aksam: bir kase baharatli yogurt, biraz badem Spor: maalesef bugün mümkün değil

Ben de bugun Kahvaltim Suzme peynir Bir domates 3 zeytin Bir sim ekmek Ogleden sonra Bir tabak pilav Bir dilim kek yedim Aksam Bir parca tavuk Az yogurt Yarim simit Bugun fena deldim diyeti Pisman değilim :))

Insanin kendine kendi icin yaptigi en güzel sey. senin adina cok mutlu oldum. yalnuz bir sey sorucam. xxl dan m demek sonucta bi hayli kilo vermek demek. vücutta yumusama veya sarkma olmadi. neler yaptin.

Merhaba Ramazana 59kg ile girdim. Günüm gayet iyi gecti :) Sahur peynir haslanmis yumurta ekmek azicik tahin helvasi :) Iftar bir küçük kase corba küçük parca tavuk bir yemek kasigi makarna cok az ekmek Bayrama kadar hedeflerimize ulasiriz insaallah... Hayırlı ramazanlar herkese

Hep beraber şekersiz türk Kahvesi içelim mi biraz sonra...

He bi de sabah 6 da 40dklik yürüyüşümü unutmayalim.

Hos geldiniz:) Ne güzel kilo vermişsiniz. Belli bir kilo hedefiniz var mi? Leslie bir yürüyüş programıdır, her zaman yapabilirsiniz. Kolların incelemesi için yine en iyisi plates sanirim:) Plates kilo verdirmese de bayağı inceltiyor.

Aynen ben de kendimi sıkmadan, strese sokmadan milim milim ilerliyorum. su an motivasyonum gayet güzel. aynaya baktikca mutlu oluyorum. ama daha yapilacak cok is var. Stres bana yaramiyor. strese girince kilo alanlardanim. Allaha şükür su an motive bir durumdayim. dün en son leblebi yiyerek yemegi birakmistim. aksam ac ac uyudum. ve bunu yaptigim icin cok mutluyum. aksam yani gece acligi cok önemli. ammaaa sabah bol tereyagli biberli cökelegimi yedim.1.5yumurtami yediim. yaninda da bir domates. kahvaltim tamam. Yalniz leslie denemek istiyorum. yapip fayda gören var mi kizlar?

Ölçü bildirme mecburiyeti var mı? Çünkü ölçü bildirmeyi çok tercih etmiyorum, ben kilo üzerinden gidiyorum.

Ne güzel, inşallah beraber zayiflariz:) Ben de 53 kilo olmak istiyorum, hedeflerimiz aynı, kilomuz da yakin. İyi yol arkadaşı oluruz değil mi:))

Merhaba Ben de çok teşekkür ederim. paylasimlar bana cok iyi geldi. Topigin devam etmesine sevindim Evet istedigimiz kiloya ulasincaya kadar her hafta kilomuzu paylasalim. 56.5kg ile devam ediyorum... Kaldı 3.5 kg :) Iyi bayramlar olsun sağlık olsun Huzur olsun Mutluluk olsun :)

Bugün bol su bol ayran icilecek. bu ödem gidecek. havalarin isinmasi ve seker karbonhidrst alimi bir de malum dönem ödemimi zirve yapti. parmagimda bolluktan dönen yüzük oturdu kaldi. bol suya hücuuummmm

Teşekkür ederim. Inşallah görürüm. Valla kaldırdım baskülü, pazartesine kadar da tartilamayacagim. Stres yapmak istemiyorum. Artik nasip de ne varsa:) Ben de seni tebrik ederim. Sen de gayet güzel gidiyorsun. Bana göre hedefine daha yakinsin:)

Kilo bildirimi; Güncel kilo : 60.8 kg. Fark: -400 gr. Bu hafta çok az yememe ve sporumu çok düzenli yapmama rağmen ancak bu kadar verebildim. Odem problemim yok. Su aralar herkesten cok zayiflafigimi duyuyorum. Yuzum bile cok kuculdu ama basküldeki rakamlar çok az. Muhtemelen Jillian 30 day DS gibi kasları guclendiren bir spor yaptığım için kaslarim agirlasiyor ve verdigim kilo baskule pek yansimiyor. Olsun buna da şükür, hiç veremeyebilirdim de... hem aslında çok mutluyum. Taaa agustos ayında 60 kilo olmayi hedeflemistim ama bir türlü ulaşamamıstim. Cok şükür hedefime bugün ulastim:)) Acelem yok, geç olsun da güç olmasın:)))

Kilo bildirimi; Güncel kilo : 60,6 kg. Fark : +300 gr. Suni bir artış bu rakam, ödemim var. Ama bu beşli rakamlar da amma naz yaptı, haftalardir kıyısından dönüyorum:))

Kilo bildirimi; Güncel kilo: 61.2 kg. Fark: -700 gr. Çok şükür ödemim gitti:) Yavaş yavaş eriyorum, hiç acelem yok:)))

Teşekkürler canim. bir göz atayim

Dogumgününde tatlilarla bos ekstra kalori alacagima tuzlularla miss gibi karnimi doyurdum. su an biraz aclik var gibi ama ac yatmak en güzeli. su icerim bol bol.

Günün ozeti; Sabah: yumurta, domates, peynir, yeşil çay Öğle: çorba, iki adet kandil simidi Akşam: baharatli yoğurt, biraz badem Su: 2 lt. Spor: Jillian 30 DS H

Carsamba dogumgunum bir gecsin. protein ayran yapacagim biraz 61-62 yi kirmak icin. Sabah 6daki ölcumde 62fix. degismiyor. yarin gec kalkarsak 61li olur ama ben onu saymiuorum. Sizler neler yapiyorsunuz yazalim ki birbirimizi motive edelim bacilar

Bundan bir buçuk sene önce biraz fazla kilo aldığımı düşünerek diyetisyene gitmiştim. Diyetisyene gitmeden üç hafta evvel yetmişli kiloların başlarındaydım. Herkes bana "Kilo almışsın" derken ben ısrarla "Hayır kilo almadım, aksine verdim" diyordum. Çünkü spor yapıyordum ve spor yaptığım için de vücudum sıklaşmıştı. Bu yüzden kilo verdiğimi düşünüyordum. Sonra daha disiplinli olmak için diyetsiyene gitmeye karar verdim. Diyetisyene gidip de baskülde 79 rakamını görünce şok oldum. İnanamadım... ben nasıl aldım bu kilolaları bir anda? Meğerse herkes kilo aldın derken ne kadar da haklıymış Çok zayıf olduğum dönemler olsa da genellikle hep kilo problemim vardı. Ama hiç bir zaman bu kadar kilolu olmamıştım. Yani o gün, hayatımın şokunu yaşadığım gün, diyetisyen ne derse yapmaya hazırdım. Diyetisyenimin bana verdiği listenin klasik diyet listelerinden hiç bir farkı yoktu. Ama ben bir sonraki randevuya kadar her şeyi harfi harfine uyguladım. Yine diyetisyenimin tavsiyesiyle haftada dört gün Leslie yaptım. Yirmi iki gün sonra kontrole gittiğimde 75 kiloyu baskülde görünce nasıl sevindiğimi tahmin edersiniz:) Daha sonra diyetisyen listemde hafif değişiklikler yaptı ama ne listeye doğru düzgün sadık kaldım ne de bir daha kontrole gittim. Bir aylık diyetisyen serüvenimden sonra tamamen kendi çabalarımla bir şeyler yapmaya çalıştım. Sporu hiç bırakmadım ama yediklerime pek de dikkat etmedim. Güç bela 72.5 kiloya inmeyi başardım. Ama o kiloda aylarca çakılıp kaldım. Geçen sene ocak ayında kendime bir hırka bakmak için bir mağazaya girmiştim. Hırkanın birini denedim. Aman Allah'ım! Bir hırka bu kadar mı kötü durur insanın üzerinde... balık etli bir yapım olduğu için kollarım kapkalındı. Omuzlarım yapısı da düşük olduğu için gerçekten çok kötü bir görüntüm vardı. Aynadaki görüntümden nefret ettim. O gün tekrar gayret edip zayıflamaya karar verdim. Uğraştım didindim Ramazana kadar 69 kiloya kadar inmeyi başardım. Ramazanda da iftara yakın spor yapıp orucun da yardımıyla 66.5 kiloya indim. Sonra burada Karatay topiğine katılıp aynı zamanda Jillian yapıp 62.5 kilo oldum. Sporun da etkisiyle fiziğim bayağı güzelleşti, kollarım incelip, omuzlarım dikleşti:)Ama sorun şu ki, bir zamanlar 72 kiloda çakılı kalmam gibi bu sefer de tam sekiz aydır 62 kiloda çakılıp kaldım. Bazen 63-64 olsam da genellikle 62 küsurlarda bugüne kadar geldim. Şu an yediğime içtiğime çok dikkat etmeme ve düzenli plates yapıp herkesten daha da zayıfladığımı duymama rağmen baskülde hala 62 küsurlardayım. Benim bu döngüyü kırmam lazım. Bu yüzden buraya bu topiği açmaya karar verdim. Hayalim 53 kilo olmak. Kesinlikle kendime hedef, kural koymuyorum. Bir yasak listem yok. Ramazana kadar ne verebilirsem o..:) Sadece iki niyetim var, birincisi çabalamak, ikincisi normal sporumun dışında bol bol hareket etmek. İnşallah yarından itibaren her gün buraya menümü yazacağım. Her pazartesi kilo bilgilerimi güncellemeyi düşünüyorum. Bana katılmak isteyen arkadaşlarım olursa memnuniyetle arkadaşlık ederim. Gazamız mübarek olsun:)) Güncel kilom: 62.1 kg. Boy: 162 Hedef: Allah ne verdiyse:)))

Tarçınlı süt içebilirsin, şeker isteğini karşılıyor.

Gel bize katil bize

Önceki

Ne hafifi bacim. ipin ucu kacti. cumadsn beri yaş pastalar. hamur isleri... Bugünü anlatmayayim. sabah tartiya cikmq gafletinde bulundum sonuc hüsran. Su an bile patlamak üzereyim. Yarini sadece ayran icerek mi gecirsem. napsamelveda eksiler.

1 sende 25 kq veren biri olarakdan yazdim kizlar beke faydam olur deye

Günün özeti; Sabah : omlet, yeşil çay Öğle : çorba, havuç salatası Akşam: bir kase baharatli yoğurt Spor : Jillian 30 DS

Bugün biraz alış veriş yaptım. Alışveriş yaparken inanılmaz mutlu oldum, çünkü önceden mağazada bir şey denerken çoğu kez denediğim bedenler olmaz ve hep bir büyük bedenini denemek zorunda kalırdım. Bugün ise, XXL'den M'ye düştüğümü, hatta M'nin bile neredeyse bol geldiğini görmek harika ötesi bir duyguydu:)) Daha dün yakın akrabalarımdan çok iyi zayıfladığıma dair yorumlar aldım:) Sadece biraz daha... biraz daha incelmeye ihtiyacım var ve ben istediğim inceliğe ulaşacağıma yürekten inanıyorum:)

Günün özeti; Sahur: omlet, domates, badem,, yeşil çay, kaya tuzlu ayran, ezana yakın bir bardak soğuk süt İftar: çorba, mantar, yoğurtlu kapya biber Spor: Jillian 30 DS

Kilo bildirimi; Güncel kilo: 59.1 kg. Fark: -900 gr. Bugun itibariyle topigi actigimdan beri 3 kilo, zayıflama başladığımda beri 20 kilo vermiş bulunuyorum:) Ayrıca beşli rakamları en son yedi sene önce görmüştüm, cok sukur tekrar görmek nasip oldu:)) Üç kilo fazlam kaldı ama ben altı kilo daha vermek istiyorum. Topigi bayrama kadar aktif tutup bayramda sona erdirmeyi düşünüyorum. Kalan kilolarımı artık yogun sporla veririm:)

Kilo bildirimi; Mevcut kilo: 61,9 kg. Aradaki fark: +600 gr. Bu haftaki kilo artışı tamamen suni bir artış. Aslinda hafta ici kilom, gecen haftaki kilomdan daha da düsüktü ama bir - iki gundur artisa gectim. Malum ödem toplama haftamdayim:))) A

Günün özeti; Sahur: haşlanmış yumurta, domates, peynir, badem, yeşil çay, ayran, ezana yakın soğuk süt İftar: çorba, ıspanak, cacık, biraz pide Spor: Jillian 30 DS

cok sevinirim canim her gün bildirim yapiyoruz hem destek olmus oluruz birbirimize :)

Ben 62yi zorluyorum ama sizin kadar sıkı bir beslenme programim yok. Sabah az yumurtali cokelek Yarim dilim ekmek Yarim domates 1 Biber Öglen Yine 2 yumurtali çökelek Aksam 17.30 Karniyarik Yogurt 1dilm ekmek Aralarda 5-6 fistik 1 ceviz 1 kayisi H

Selam heyhattt, leslie yapmak istiyorsan burn body fat diye bir programı var 1-2-3 mile şeklinde hem yürüyüş yapmış olursun hemde kol çalışabilirsin bir taş da iki kuşbir bak istersen.. Hiç yapmadıysan daha önce 2 veya 3 mile başlaya bilirsin bence etkili ve eğlencelidir leslie ile yürüyüş

Konunuz hayırlı olsun. bnde şu an 60.5 kiloyum. boyum 1.62cm. karatay tipi besleniyorum. aynen sizin gibi ramazana kadar ne kadar verirsem kar diyorum. ama 57 olsam yeter tabii. çnkü ramazanda gece yemek bana kilo aldırıyor. şimdiden başarılar umarım dilediğimiz kilolara sağlıkla ulaşırız

Günün ozeti; Sabah: omlet, yeşil çay Öğle: yok Akşam: yoğurtlu tavuk salatası, patates salatası Spor: bugün yok:) H

Evet zaten şu an yürüyüş yapabiliyorum.. bende önceden birbsüre diyetisyene gitmiştim.. bana da aynısını söylemişti.. insan sabırsızlanıyor tabi.. bakalım şu 1 ayda inşallah iyi kilo veririz Zaten bendede eski diyet listeleri var.. onlara uydurmaya çalışıyorum..3 ana 3 aa öğün var.. bazen akşamki ara öğünü yemiyorum.. uzun süre açlık bana göre değil sonra saldırıyorum karbonhidratlara falan..

Ben de variiiim :)aktifim yani

Ooo menuler süper pasta sarma mmmm :) Kahvaltı Bir dilim ekmek 1 kucuk domates 2 tane biber Rafadan yumurta Öğleden sonra 5 hurma 2 ceviz (bugun is yaparken vakit gecmis saat 3 gibi yedim) Aksam 4 kasik mercimek yemegi Ekmegin kucuk kosesi Ayran Ilerleyen saatlerde muhtemelen Pul biberli yoğurt

Ben 3. haftanin icindeyim Gecen C. tesi 60.7kg idim. Bu hafta ne olacak acabaaaa Hep beraber verelim ins.

Sabah uyandığımızda dikkat ettiysen bedenimiz biraz ödem toplamış oluyor, o yüzden o kadar erken tartılırsan kilon hep fazla çıkar. Bir-iki saat sonra tartılırsan net kilon çıkar ortaya. Kilo vermek için kendini ne kadar serbest bırakırsan o kadar rahat kilo verirsin. Yediğin hiç bir lokmadan korkma. Eğer doğum gününde hepimizin sevdiği o güzel hamurişlerini, tatlıları yersen sonra pişmanlık hissetme. Sadece yedim ve mutlu oldum diye düşün. Çünkü pişmanlık hissettiğin anda o sana kilo olarak geri dönecek. Ama bununla beraber özel olarak spor yapamasan bile, bir şekilde hareket halinde ol. Ben bu topiği açtığım zaman kendime hiç bir şart ya da kural koymadım. Çünkü kendime kurallar koyduğum anda vücudum çok güçlü direnç gösteriyor ve ben kilo veremiyorum. Bu yüzden kendimi serbest bıraktım. Her şeyden yiyebilirim, buna hakkım var. Ama ben mesela tüm bu serbestliklere rağmen ekmek yemiyorum. Makarna ve pirinç pilavını, kızartma, ıvır-zıvır ve hepimizin kilo aldırdığına inandığımız her şeyi çok nadir tüketiyorum. Tüketirken de asla bana kilo aldırdıklarını düşünmüyorum. Bu şekilde inandığım ve kendimi serbest bıraktığım için kilo almıyorum, aksine veriyorum:) Mesela bu akşam organik patlayan mısır, biraz da kabak çekirdeği yedim. Bunların bana kilo aldırmayacağını biliyorum, bir de bütün bu yediklerimden sonra limonlu sıcak su içtiğim için yağ oluşmadan yediklerimin eridiğine inandım. Sadece tek problemim, iki haftadır çok aktif spor yapamıyorum. Bir şekilde yürümeye ve hareket halinde olmaya çalışıyorum ama zor spor yapmayınca kendimi kötü hissediyorum:)))

Senin menün de gayet güzel. Bu sekil devsm edersen vermemen mümkün degil. maşallah. sen kilo kacti canim. A

Kahvaltim Bir dilim ekmek Domates/salatalık/biber Suzme peynir Haslanmis Yumurta sarısı 2 cay kaşığı bal Uzun aradan sonra bal yedim :)

Günün özeti; Sabah: omlet, yeşil çay Öğle: bezelye, zeytinyağlı sarma Akşam: bir kase baharatlı yoğurt, biraz badem Spor: plates

O halde katılın bize:)

Harika cok sevindim Kilolar gidince insan ayri bir motive oluyor degil mi bu hafta ben de ayni kiloda kaldim durdu hala 57.5kg yani ama artik biliyorum ki tekrar gidecek insanin bunu bilmesi bile güzel bu diyette bunu öğrendim kendimi tanidim basladigimdan beri ikindi duraklama haftam oldu bu hafta o zamaaan gitsin kilolaaaarim :)

Yaş :33 Boy:165 Hedef kilo 57 Eylüle kadar ağır ağır vermek istiyorum. ramazana kadar 61olsam yeter.1 de ramazanda gider. insallah. yeme programimi oturtamadim. yemeyince ve hareket edince gidiyor kilolar

Günün özeti; Sahur: bugün sahuru kaçırdım gibi bir şey:)) biraz domates, iki-üç çatal peynir, bir kaç lokma ekmek, ayran, badem, İftar: çorba, pazı kavurması, salata, biraz pide Spor: Jillian 30 DS Sahurda süt içmeye de, su içmeye de vaktim yetmedi. Sadece içine kaya tuzu katılmış ayran içtim, Bademle açlığımı bastırdım. Yani boş mideyle oruç tuttum ama bugün tuttuğum oruç en rahat tuttuğum oruçtu. Aslında ayran içerek protein, badem yiyerek de karbonhidrat ihtiyacımı giderdim. Ayranın içindeki kaya tuzu da vücudumun tuz ihtiyacını karşıladığı için susamamın önüne geçti. Belki de bu yüzden günüm çok rahat geçti. Bundan sonra sahurumu bu şekilde yapmayı düşünüyorum. A

Tamam yedin bitti. Pisman olacak bir durum yok, bugün artı çıkarsın, iki gün sonra eksi çıkarsın. Önümüzdeki maçlara bakalim:) A

Günün ozeti; Sabah: omlet, yeşil çay Öğle : çorba, dolma, cacık Akşam: bir kase baharatli yoğurt Spor : Jillian 30 DS

canim jillian kacinci gundesin topigim var katılabilirsin istersen :)

Günün özeti; Sabah: omlet, salatalık, yeşil çay Öğle: yok Ara: bir parça ceviz Akşam: bir kase baharatlı yoğurt, domates Ekstra: bir sıra bitter çikolata, bir kaç badem Allah bereket versin:)

Günün özeti; Sabah: omlet, domates, yeşil çay Öğle: şehriye corbasi, kuru fasulye, pilav Ara: biraz ceviz Aksam: bir kase baharatli yoğurt, biraz badem, domates Su: 1 lt Ekstra: bir sıra bitter çikolata Spor: plates Dün akşam da plates yapmıştım ama yazmayı unutmusum:) Bu günlük bu kadar ama su kadarını belirteyim, güne eksilerle basladim:))

Bugün 14. günümdeydim:) Yolu yarıladım sayılır ama istersen katılabilirim...

Ben de menümü yazayim:) Sabah: omlet, yeşil çay Öğle: çorba, zeytinyağlı sarma, patates salatası Akşam: bir kase baharatli yoğurt Spor: yürüyüş H

Günün özeti; Sahur : tarçınlı süt Iftar: çorba, tavuk, salata Spor : Callanetics

Aynen oyle:) Yedi yıl aradan sonra ilk defa beşli rakamı gördüm, bambaşka bir sevinc:)) Sen bu hafta duraklasan bile haftaya vermeye devam edersin. Kesinlikle gitsin kilolar:))

Sagolun kizlar Elmalı tarcinli karisim içtim güzeldi:)

Aynen tarcinli su, süt tavsiye edebilirim.

Sabah 40 dk yürüyüş. 3x10 squat Ama beslenmem cok saglikli olmadi.2dilim kek 1kücük dilim revani Bir avuc cekirdek Onun harici yediklerimde pek ksloto yok. ama