Rabia Hanım, Ne zaman başladınız? Feraceli

Kolay gelsin sana canım

şok diyetlerının saglıklı olcagını dusunmuyorum canım

Birazdan planladığım basit diyet proğramını yazacağım.. Basit + bilindik + bir kaç diyet mixi + mola + hiç denenmemiş Az sonra

bir faydasını gördün mü canım azalma oldu mu hiç kg olarak? Feraceli

Bre Bismillah NOTLAR : 1) AZİM ( yok arkadaş yemeğe eyvallah yok / 36 beden olacağım. nokta ) 2) SU ( günde en az 3 litre su, hadi hatrınıza 2,5 litre yalnız daha azı olmaz ) 3) EGZERSİZ ( günlük en az 60 dk egzersiz : spora gidilebilir, netten videolarla çalışılabilir, bisiklet, kosu bandı, ip atlama, mekik ve ne aklınıza gelirse. diyet boyunca ev bile temizlenerek kalori yakılabılır ki ev ahalisi bu durumdan hosnut olacaktır) 4) ÖĞÜNLER ARASI ( öğünler arası 4 saatten fazla olmalı ben 5 saati baz alıyorum. kahvaltı bitişi 8.23 ise 13.23 ü öğle yemeği için bekliyorum. dk bile kıymetli benim için Neden? Canan hanım kızmasın diye Sm Karatay 'ın söylediği insilün direnci düşmeli ve kilo vermemizi sağlayan canımız bitanemiz leptin hormonu salgılanmalı ki depo yağlarımız enerji için kullanıla bilsin ) 5) SAĞLIK ( bu ve benzeri herhangi bir diyette sağlık sorunu olusursa : bulantı, baş dönmesi, halsizlik, kalp ritminde farklılaşma vb. DÜŞÜNMEYİN, BIRAKIN!! Verilesi kilolar tatlı mı tatlı canımızdan önemli diil 17 ŞUBAT - 20 MART ( şubat ayı 28 gün oldugu için bir aydan uzun değil tam 30 gün ) 1. ETAP : ELMA DİYETİ ( 7 GÜNDE 7 KİLO ) Tarihler : 17 Şubat - 23 Şubat ) Yapılacaklar : Sabah güzel bir kahvaltı yapıyoruz. Kahvaltıdan önce 2 su bardağı ılık su içiyoruz. Kahvaltı: 1 katı yumurta 1 dilim peynir 3 adet zeytin yeşillik, domates, salatalık vs 1-2 dilim kepekli ekmek Şekersiz veya az şekerli çay Kahvaltıdan 2 saat sonra yeşil elma yiyoruz. 2 saat sonra tekrar yeşil elma. Gün içerisinde toplam 5 yada 6 adet elma yemiş olacağız. Elma yeşil ve orta boy olacak bilginize. Bu şekilde diyetimizi 2 hafta uygulayacağız. Haftada 5 kilo veriliyor. Tavsiye olarak elma diyetinin yanında günde 2 bardak yeşil çay ve 3 litre su öneriyorum. Kolay gelsin, afiyet olsun 1. MOLA ( 24- 25 ŞUBAT istediğimizi yapalım. ortalam 3 kilo civarı versen 500g ile 1000 gr arası geri alıcaz olsun hayal ettiğimiz yemekleri tatmak lazım 2. ETAP : ( 5 GÜNDE 5 KİLO ) 26 ŞUBAT - 2 MART arası 1. gün: Sadece haşlanmış patates yiyeceksiniz. Sabah, öğlen, akşam. Başka bir şey yok. Ama istediğiniz kadar, kusana kadar yiyebilirsiniz. 2. gün: Yalnızca haşlanmış sebze. Ama aklınıza gelebilecek her tür sebzeyi yiyebilirsiniz. Yağsız olmak kaydıyla her tür çiğ salata, yine yağsız haşlanmış sebze yemekleri, türlüler... Sabahtan itibaren. 3. gün: Bugün et günü. Yine sabahtan başlayarak haşlanmış, ızgara ne çeşit olursa olsun, yağsız et. Yağsız ton balığı, ızgara balık, tavuk... 4. gün: meyve günü. Yine yiyebildiğiniz kadar her tür meyveyi tüketin. MUZ HARİÇ 5. gün: Yalnızca yumurta. Tamamen hayalgücünüze bırakıyorum. Yumurtadan yapılan herşeyi yiyebilirsiniz. baharat dışında hiçbirşey ilave edilmiyor. Yada yağsız diyet süt veya yoğurt. seçim sizin... güne neyle başlıyorsak onunla devam ediyoruz 2. MOLA 3- 4 MART istediğimiz yapalım ) Baştaki iki diyeti sırasıyla tekrar ediyoruz. İsteyen sırasını kendine göre değiştirebilir. Tarihleride diyet günlerine göre tekrar ayarlamalıdır. 3. ETAP :ELMA DİYETİ ( 7 GÜNDE 7 KİLO ) 5 MART - 11 MART arası 3. MOLA : (12- 13 MART istediğimizi yapalım ) veeeee son etap 4. ETAP : ( 5 GÜNDE 5 KİLO ) 14 MART - 18 MART arası 4. MOLA : 19 MART ve sonrası HER ETAP ta ortalama 3 kg vermemiz mümkün. Bu diyetleri yapanların ortalama sonuclar 3 kg civarında çünkü. toplam 12 kg kaybı gibi gözüksede molalarla biz bunu 10 kg yuvarlarız itina ilen bu diyetlerden herhangi birini ayda 3-4 kez tekrarlayan yada iki hafta sürekli yapan ve HALA YAŞAYAN üyeler var forumda. BUNA rağmen tekrar hatırlatmak isterim : Sağlık problemi yasarsanız bırakın ve yasarsam bırakayım. Sn KARATAY SAĞLIKLI YAŞAM TAVSİYELERİ İLE SAĞLIĞIMIZI VE YENİ BEDENIMIZI KORUYALIM

o nasıl bir diyet canım

tamam ne zaman hazır olursunuz. beraber baslayalım proğrama uygun davranmayacaksan başarının hayalini kurma SAKIN!

Ben 66.2 ile başladım bu diyete 1. gün meyve ( 1,5 elma 1 portakal ) 2. gün yumurta (6 adet sadece iki öğün) 3. gün patates ( 3 adet üç öğün) 4. gün et (3 adet tavuk butu üç öğün ) 5. gün sebze her gün 1 saat egzersiz + 3 litre su VERDİĞİM KİLO 3,1 KG Not : sadece 5 günde 4 aydır üzerime olmayan şeker montum üzerimde sık duruyor Bu muhteşem diyet programıma başlamadan önce yaptıgım diyet sonucu

verdıgınızın ıkı katı alırsınız ben 4 ayda verdım 10 kıloya yakın yavas yavas gıttı ama kalıcı gıttı buyrun bu da basarı hkayem http://www.kadinlarkulubu.com/forum/index. php?threads/basardim-fotografli.787945/

tesekkurler canım oyle mıı ben bılmıyodum namım salınmış demekkı

Neden olmasın ki 5 günde 3 kilo veriliyorsa 1 ayda da on kilo verilir. kalori hesabı yapıyorum hangi şok diyeti uygularsam uygulayayım. 16 Şubat günü dinlenme günüm Salı günü başlıyorum. Elma diyeti yapmayı planladım. Su an bedenimdeki sıkılaşma super

merhabalar benmde acilen 2 ay içinde 10 kilo vermem lazım sağlığım iiçin. 3 gün oldu başlayalı 1 kilo gitti. başlangıç: 69.2 16 şubat: 67.9 hedef: 59 katılabilir miyim size? neler yapacaksınız? ben 15 dk trambolin 45 dk yürüyüş hafif diyet düşünüyorum.

Bende meyveli yoğurt diyetini yapyorum 4 gün yapıcam bakalım ne sonuç alırım

8 şubatta başladığım diyetime. Sadece 3 kilo gitti Eski fit günlerimi özledim. 63 üm 53 olmak isterim Haftalık şok diyetler uygulayarak vermeyi planlıyorum. Sonrasında son halimi koruma proğramı ile günceyi kapatacağım. Benimle beraber 1 ayda 10 kilo vermek ve korumak isteyenlerle dolu olsun güncem. Vazgeçmek yok.. Günah bize

teskr Efser

Biliyorum cnm seni bilmeyen yok seni tebrikler Feraceli

Daha tartılmadm 2 gün sonra görücezzz