Sabah: 1 dilim kaşar 3 zeytin 1 dilim beyaz ekmek ve tereyağ bal sürüp yedim. Öğle: 2 mor erik 1 şeftali 2 erik Akşam: 3 kaşık taze fasulye 1 mdilim ekmek 2 fırında köfte 5 dilim fırında patlıcan 1 dilim fırında patates 100 gram kadar dondurma Spor: 2 mil leslie ile yürüyüş Su:2,5-3 litre Yediklerim 650 kalori civarında sporu çıkartırsamda 450 kalori net oluyor belki akşama bir bardak süt içebilirim. Yarın sabah 8 de kalkıp ekstradan 1 mil yürümek istiyorum. Yaşam aldığımız nefes sayısıyla değil, nefesimizi kesen anların sayısıyla ölçülür.

Öğle : 5-6 kaşık mercimek yemeği 3 dilim fırında patates 3 parça fırında tavuk Yaşam aldığımız nefes sayısıyla değil, nefesimizi kesen anların sayısıyla ölçülür. poine0

Neden bilmiyorum ama hiç dikkat edesim yok. bundan sonra biraz daha dikkat edicem ve her gün tartılıcam yoksa uzaklaşıyorum çok Yaşam aldığımız nefes sayısıyla değil, nefesimizi kesen anların sayısıyla ölçülür.

Niye kilo almaya başladım? Daha önce yaz tatilinde 7 kilo vermiştim ve devam eden süreçte okuldayken 4 kilo daha verip geçen yaz 69 a düşmüştüm hatta sabahları 68 olduğu da oluyordu. Ama ben nerden gördüysem isveç diyetine başlama kararı aldım ilk gün yaptım ama ertesi günü bozdum ve o gün tüm gün yedim yarın başlarım diyerek ama hiç başlamadım ve kilo almaya başladım ve bu bir yıl sürdü şimdi 72 kiloyla burdayım ve düştüğüm hatayı fark ederek bu hatayı uğurluyorum hayatımdan. Yavaş yavaş olucak ve kilo almıcam ve hiçbir zaman yarın başlarım diye diyete başlamıcam çünkü sağlıklı beslenmeye hemen geçmiş olucam ve zaten bir daha diyete ihtiyaç duymıcam. 29 Ekimde de buraya başarı hikayemi yazıcam. Yaşam aldığımız nefes sayısıyla değil, nefesimizi kesen anların sayısıyla ölçülür. poine0

Sağlıklı beslenerek kilo verirken yapıcaklarım: Uçuk kilo verme hayallerine kapılmıcam kabul ediyorum ki 2 ay sonra 15 kilo vermiş olmıcam. Yavaş yavaş ama devam eden bir süreçte kilo vericem. Haftada 1 tartılıcam. Abur cubur yemicem Beyaz ekmek yemicem çünkü iştahımı açıyor gün boyu) Hergün spor yapıcam tek şart her gün olması ve elimden gelenin en iyisi olması) Yaptığım kaçamaklarda günün geri kalanında kaçamak yapmayıp akşam ekstra spor yapıcam . Yemeği çok geç saatlere bırakmıcam Bu yaptıklarımın hiçbirini zayıflamak için değil sağlığım için yapıcam. Pilav ve makarna yemicem. Gazlı içecekler içmicem. Öğlenleri meyve veya yoğurt yiyicem. Yaşam aldığımız nefes sayısıyla değil, nefesimizi kesen anların sayısıyla ölçülür.

72.1 le uyandım tuvalete cıkamadım ondan sanırım olsun yarın 71'i görürüm. 3 saatte bir yemek metabolizmayı hızlandırıyor onu anladım bu arada. Yaşam aldığımız nefes sayısıyla değil, nefesimizi kesen anların sayısıyla ölçülür.

Bende 58 kg olucam. kolay gelsin. asla vazgeçmeyin:)) iPad 'den Kadınlar Kulübü aracılığı ile

17 yaşında olduğuna göre çok daha kolay kilo verirsin, ama çok doğru ömür boyu diyet yapamazsın ama hayatın boyunca sağlıklı beslenmeye ihtiyacın var, başaracaksın, alışkanlıklarını değiştirmeye karar vermen en doğru karar inşallah hedefine

Gezdim durdum bu forumda ve başka forumlarda başarı hikayeleri okudum devam eden incelmeleri ve ne yazikki geri alınanları gördüm ve fark ettimki kilo vermek diyetle olucak bir şey değil 2 ay yapıp bırakılacak ve sırf biri verdi diye onun istediklerini yemek değil. 17 yaşındayım ama vücudumu gayet tanıyorum ne zaman kilo aldım ne zaman verdim ne zaman iradeliydim biliyorum. O yüzden kendi yaşam biçimimi benliğimi değiştiriyorum sağlıklı olmak için her alanda insan aynı zamanda psikolojik olarak da sağlıklı olmalı kendimi kısıtlayarak yaparsam devamlı olmaz bu süreç ve ben kendi sağlıklı beslenmemi yazdım. Birazdan buraya yazıcam neler yapıcağımı. Yaşam aldığımız nefes sayısıyla değil, nefesimizi kesen anların sayısıyla ölçülür. poine0

Bu sabah biraz abarttim ama olsun hem tuvalete çıkmama yardımcı oldu hem sabah olduğu için eritebilirim hem de sporumu arttırırım olur biter. Sabah: el kadar pide 3 dilum sucuk Tereyağ Domates salatalık 3 zeytin Şekersiz siyah çay Parmak boğumu boyunda cevizli sucuk Yaşam aldığımız nefes sayısıyla değil, nefesimizi kesen anların sayısıyla ölçülür.

Kafada bitirmek çok önemli inşallah her zayıflamak isteyrn ulaşsın amacına :) Yaşam aldığımız nefes sayısıyla değil, nefesimizi kesen anların sayısıyla ölçülür. . push ; poine0

6da yemeyi bıraktım ve şimdi de 20 dk yürüyüş yaptım :) Yaşam aldığımız nefes sayısıyla değil, nefesimizi kesen anların sayısıyla ölçülür. poine0

Valla bugün içimden acayip bozmak geliyor. Ama bozmıcam. Sabah: 1.5 dilim kaşar Domates-salatalık 5 zeytin 1 muhallebi Ara: 1 muz Ara: başparmak boyutunda cevizli sucuk Akşam: 3 büsküvi+ başparmak cevizli sucuk Akşama acıkabilirim ama yarın tartıda 71'i gömek istiyorum o yüzden devam Spor: Leslie ile 2 mil Yaşam aldığımız nefes sayısıyla değil, nefesimizi kesen anların sayısıyla ölçülür. simsims

Karar verdim zayıflamaya ve buraya yazdım. Sizler önünde kendime söz veriyorum doğumgünümde 58 kilo olmuş olucam. Ama ilk hedefim bayramda 68 kilo olmak 72 kiloyum. Süre :13 gün Hedef kilo :4

Teşekkür ederim vazgeçmek yok devam :)9 Yaşam aldığımız nefes sayısıyla değil, nefesimizi kesen anların sayısıyla ölçülür. D

Çok teşekkür ederim :) Yaşam aldığımız nefes sayısıyla değil, nefesimizi kesen anların sayısıyla ölçülür. poine0

Merhaba inşallah istediklerine ulaşırdın bütün zayıflsmak isteyenler gibi bende :) karalı ol ve olayı kafada

Bize de anlat nasıl yaptın :) Kadınlar Kulübü Mobil uygulaması kullanılarak gönderilmiştir.

Ben işi çözdüm sanırım dün dondurma yememe rağmen bugün -800 gram gördüm yarın 71 i görücem inşallah Yaşam aldığımız nefes sayısıyla değil, nefesimizi kesen anların sayısıyla ölçülür.