Sporsuzda haftada 1 kilo verilir mi acaba

Kolay gelsin

Sabah 2 mandalina yiyip 3 mil leslie fat burning + 15 dk eliptik (160 cal) kız yapmışlar + 1 lt su Kahvaltiyi 2 dilip buğday ekmeği + 1 2 dilim beyaz peynirli tostla yapacağım Siz neler yaptiniz?

Sen öğrenci değil misin neden hep evdesin

Ben kalcali olmayı seviyorum mesela balık model elbiseler favorim ve onu giymek için dik ve dolgun kalçalar ayrıca purussuz bel lazım ikisi de bende mevcut ve pantolon falan giydigimde bence çok hoş duruyor :) kendimi teselli için söylemiyorum gerçekten öyle belim ince ama birazcık göbek ve birazda basen var o ikisi giderse 80-60-90 olucam

inşallah oluruz canım

Sende bırakma, kendine dikkat et

Fikir güzel fakat ben uyamam sanırım çnki ufak bebeğim var ablaları henüz 4 aylık kendi sporumu dahi ona göre ayarlıyorm

Kızlar bu arada internetim 100 MB in altına dustu faturanın gününe daha 10 gün var giremezsem buraları boş bırakmayın geldigimde tek tek okurum :) yarına biter herhalde internetim

Hoş geldin şeker. Sende yurt da mi kalıyorsun. Baya vermişsin maşallah. Yine yaparız hep beraber

İnan doğrudur, ben 10 dakikada yavaş bir hızla 75 kalori yaktım. Sen bir de hızlı yaptıysan daha fazla yakmışsındır :)

Bu anneler yok mu anneler. Hem zayıfla der hem bundan birşey olmaz ye.

Olmuş bir ay ama hoş geldinn

Ben pazar olduğu için hafta içinden farklı olsun dedim 2 küçük börek peynir zeytin yedim

Dün girmeyi unutmuşum şimdi gireyim + 3 lt su içtim + 45 dakika eliptik yaptım ( 580 cal ) + 1200 cal alındı + Un ve şeker yok

Hepiniz anlatmışsınız bende kendimden bahsedeyim Lise bitti mezuna kaldım, lys başvurusunu unutmuşum. Aklim nerdeyse artik çokta ağladım herkes hukuk gelir diyordu. Aman neyse nasip buymuş artık bu yıl giricem insallah. Sürekli evdeyim dershane felan yok sınava hazırlanıyorum. Arada bi çıkıp dans ediyorum eliptik fitness felan yapıyorum yoksa hareketsizim. Günde en az 45 dakika kardiyo yapmaya çalışıyorum. Haftada 3 gün fitness. Günlük 1500 cal inin altında almaya çalışıyorum genelde 1200 1300 oluyor. Yemekleri genelde kendim yapıyorum, annem içine yağı dolduruyor çünkü. 1 çorba kaşığı yağ 135 cal. Kalori hesapladigim için her yemeğin içine attığım sarımsağına kadar hesapliyorum. Kalori hesabı için fatsecret diye bir uygulama kullanıyorum. Çok işime yarıyor. Yaptığım yemekleri tarif olarak kaydedip her seferinde hesaplama zahmetinden kurtuldum. Birde yağ protein karbonhidrat hesaplaması yapıyor. Egzersiz ve uykuda kaydediliyor. Ne ararsam bulabiliyorum. Bence şans verilmesi gereken bir uygulama. En az 3 lt su içiyorum. Sabah limonlu su gece sirkeli su. Zayıflamak için değilde genel vücut sağlığı için. Yeşil çay ada çayı frlan içiyorum günde 2 3 bardak. Buda su tüketimi için. İçinde rafine şeker varsa ağzıma sürmüyorum, beyaz un tüketmiyorum Proteini yüksek karbonhidratı düşük tutmaya çalışıyorum, malum fazlalıklarımın çoğu göbekte Kalori saydığım için peynir ve sütü yarım yağlı, ekmeği çavdarlı yiyorum. Çok fark ediyor Onun disinda cidden hayvan gibi yiyorum sizle karşılaştırılınca Amacım haftada 500 750 gr vermek. Sarkmak istemiyorum çünkü İlk hafta 2.5 kg ikinci hafta 700 gr verdim İlk hedefim 78.5 olup obezlikten hafif şişmana düşmek Pazartesileri sabah tartılıyorum Ve bir destan daha yazdım tüm suçlu mis gibi kokan poğaçalardı, annem yine döktürmüş. Neyse ki geçti isteğim Okuyan çıkar mı acaba

Oglen 2 büyük kombe fazla + muz ve mandalina ara Öğün için fazla ben muzu kendime odul olarak veriyorum diğerleri tamamdır :)

Çok mantıklı. .

Kızlar 4 miles yaptım şimdi. Hadi iyi uykular

Tamam o zaman pazartesi yazalım

Ben geleyim kısa günün karına Bugün 4 lt su içmemedim. Uyuyana kadar bitki çaylariyla (3 bardak) birlikte 3.6 lt olur ancak. Çorba felan içince susamadım pek Uyumadan önce sirkeli suyumu içeceğim 1324 cal alındı 45 dakika leslie 3 mil fat burn + 15 dakika eliptik bisiklet yapıldı ( 632 cal yakıldı ) Şekerli hiçbir şey yenmedi. Aranızda pilates yapan var mı? Kardiyo yağ yakmak için ideal ama sarkmanın önüme geçmek ve sıkılaşmak istiyorum. Deneyimi olan varsa lütfen paylaşsın Sizin kısa günümüz nasıldı?

Bende bugün 76. 7 geldim ama kaçamak yaptığım günde oldu şaşırdım. Ama çok mutluyum.

Hoşgeldiniz :) anlattıklarıniz benim hikayeme çok benziyor bende acikmadan yemiyorum acikirsam meyve tuketiyorum salata çok yiyorum suda icemiyordum haftada 3 bardak ancak iciyordum su an günde 10-15 bardak iciyorum imkansız değil kilo vermek inşallah hepimiz basaricaz

Ben degilimm. konu sahibi ama fat secret diye bir uygulama var gayet güzel. :)

Bende kilo vermekten ziyade bi kendime geleyim diye yapmıştım ama aksine tüm gün bitkin gezdim ya :/

Dayanamıyorum gerçekten. Çok uzun süre kendimi kısacak olma düşüncesi bile beni yoruyor. Sinirlerim bozuldu. Canım sürekli ekmek istiyor. Önüme 10 tane koysalar yiyeceğim

Selam kızlar Sabah yumurta zeytin peynir Öğle yemek yemedim arkadaş kek yapmış kiramadim ince dilim kek Ara Türk Kahvesi lokum. Akşam Sadece et döner Ekmek ya da pilav ya da. patates yok Dün ceza almıştım 3 mil leslie yapacağım şimdi :)

Kizlaaaar hepinize günaydın :) ben henüz kahvaltı yapmadım kahvaltıdan önce koca bir bardak limonlu su icecegim sonra kahvaltı yapacağım

Dur bir inceleyeyim :)

Bende çok ara gaz verenlerdenim kadın normal ölçüde zayifsa cok naif çok güzel cok asil gozukur en sade elbise giyse yakışır üstune. Sisman kadin ne olursa olsun zayflamali okadar çok sağlık problemi cekerki genc yaşta bunun bide estetık dış goruntuyüde eklersek icli disli cikamayiz içinden... Giymek istediği elbisenın bolunu bulamaz hep siyah giymek zorunda kalır şık biyere gidiyorsa yani yüz guzelligi deyip de özgüvenım var deyip hiçbişey yapmayip oturup yemek yiyorsa bu sorunlarla baş etsin olduğundan 10 yaş büyük dursun yapıcak bişey yok. Tanidiğim biri yüz güzelliğine çok guveniyordu ego tavan nedense bu insanlarda ilginçtir ki hiç dikkatimi çekmez bi erkek olSam.. Lutfen bi erkek için değilde kendinize bakiminiz en çokta sağlığınız için zayiflayin çaba gösterin azim önemli güzelliginize güzellik katin fena mi olur ki.

Sabah Yumurta peynir zeytin Ara Malesef tatlı O yüzden yemek yemedim Aksam. nohut yemeği ayran Leslie 2 mil 2 litre su yeşil çay

İyi aksamlar kızlar ben giremesemde dikkat ediyorum her gün 1000 ip atliyorum leslie yapmicam bi sure

Aaaa aaa duymamış olayım usengeclik yasak :) kaloriler bizim vücudumuza girerken ben bugün yorgunum yarın kilo olarak gireyim diyorlar mi? Nerdeeeeee yediğin anda yol su elektrik olarak dönüyor :) o yüzden artık uyabilecek arkadaşları seciyoruz ve görev veriyoruz tabii herkesin yaşantısına uygun olması şartıyla

Kilo alıp vermelerin olacaktır önemli olan pes etmemek azimle... taşı deler demişler :)

Valla doğru düzgün yemiyorum ama kilo aldım gibi geliyor cumartesiye kadar çok dikkat edicem sen iyileşene kadar diyeti unut Allah gostermesin daha kötü olursun

Bence de öyle yap. birde bence 2 miles leslie yap

Kızlar valla bu gruba inancım çok yüksek. Artık burada bu kilolar dan kurtuldum kurtuldum yoksa bir daha olmaz. Etrafımda 30 yaşında insanlar var ve benden ne kadar zayıflar. Geçenlerde çok sevdiğim bir ablam daha dünkü çocuksun bu ne kilo dedi. İnsanın sevdiğinden böyle şeyler duyması çok üzücü. Neyse ama sizinle grupta az kişi olduğumuz için düzenli olarak yediklerimizi yazdığımiz için ben çok iyi motive oluyorum. lütfen birbirimizi bırakmayalim

Hoşgeldin canım

Baaak suna yaaa :) gıcık @Smiile sen onu dinleme boşver

Çok utandım

Bence kendini böyle zorlama. Sonra yaparsın. Şimdi sağlıklı bir şekilde zayıflama bak canım.

Bakıyorum hemennn

Geçen hafta pazartesi 78.1 dim. Bu hafta 77.4 Ama üzüldüm biraz çünkü detokstan sonra 77.3 çıkmıştım. Demekki detoksa sadece su kaybetmişim Neyse bu haftayida -700 gr ile kapattık ki zaten istediğim miktar. Gideyim limonlu suyumu içeyim Siz naptinız kızlar?

Bende daha leslie yapmadım bugün 1 saat yurudum sadece yatarken yapicam ihmal ediyorum sebepsiz yere :/

Galiba sadece sen yapıyorsun canım

Kızlar ben erkek arkadasimla bulustum kahvaltı salonuna gittik 3-4 kaşık yoğurt 2 dilim kepek ekmeği 3-4 çatal incir reçeli 2 fincan çay azıcık peynir yedim :) öğlen 2 dilim tost ekmeğinin arasına beyaz peynir koydum yedim :) akşam yemicem çünkü 4 dilim ekmek yemiş oldum

Hepimizin için cnm Allah yüzümüzü kara çıkarmasın inşl. yani acıkınca acaba şundan 1 tane yesemmi acaba diye bi kaybediyorum kendimi sonra diyorm aman 1 taneyle doymıycam daha fazlada yiyemem en iyisi tadını alıp kendime eziyet etmiyim diyorm ama şöyle geriye dönüp bakıyorm da diyetten önce ne kadar yiyormuşum ben yaw

Kızlar bu arada benim internet paketim bitti ve gece eşimden giriyorum. Dün gece de girdim mesaj olurken bebek yataktan düştü. O yüzden fazla giremeyeceğim. 1 hafta kadar. yine de gece girip yazarım yediklerimi

Canım yarın bende başlıyorum. Bugün spor yapmadim ama 10000 adım atarım. Sabah Küçük kömbe yarısı. Gerçekten küçüktü. Ara Mandalina aysan 1 ceviz Öğlen 2 büyük kömbe Ara Muz mandalina Akşam 1 kase çorba 6 7 tane pazi sarması yani 4 kane yaprak sarması kadar yemis oldum. 2 kaşık yoğurt 2 dilim ekmek. Yine Az su içtim Ya

En önce sana :)

Ah be kelebeğim bnm galiba üstüne alındın sen

Zayıflayalımm

Aslında bizde durumkar var ya oraya başlangıç kilo. 78.6 güncel kilo. . . . hedef kilo 60 kalan. . . diye yapabiliriz sizce ne dersiniz kızlaR

Valla canım açıkçasi bende korkuyorum. Yarın kilo verdikten sonra normal yemeye başlayınca illaki alırız gibi geliyor. Doktor o yüzden bana ömrün boyunca yemeği böyle yiyeceksin dedi ve gerçekten güzel liste idi. ben de diyete uyarak daha fazla yiyordum. Diğer kızları görünce benim de iştahım kesildi. Bi de ceza almak istemiyorum yine

Çook teşekkür ederim M mavikelebekbk Yerse

ben zaten genel anlamda konustum canım sen farkindasin herseyin zaten basarilar diliyprim en icten sana :)

azminizi sakın kırmayın, başarısız olmakda başarı olmakta size bağlı başarılar

Hayırlı olsunn 15 kg in darısı başıma Hoşgeldin

Bugün böyle gitti. yarın daha sıkı uyacagim

Ayyy canım ya naptin sen yazarken hiç mi erinmedin :) kahvaltı su hareketler mükemmel ama bulgur pilavı maalesef olmamış neyse telafi edeceğini söylüyorsun sorun yok sirkeli suyu ben çok duydum denemedim ama araştırdım ise yariyormus fakat sürekli kullanma miden zarar görür ayrıca bunun alisir :) söylediğin uygulamaya hemen bakicam istediğim şeyde tam olarak o

Sanada uygun şeyler soyleriz :)

Arınalım iyice

Selam kızlar bende diyetisyene gidiyorum 9 kasım da 79.8 geldim. Bugün 79.3 son günlerde diyete uymama rağmen 500 gram gitmiş olması bile beni mutlu etti. bu arada her pazar toplamda kaç günde ne kadar kilo gitti yazalım

Meyveyi biraz abarttim ama yine de 6 dan sonra birşey yemedim. Şimdi suyu tamamlamaya çalışıyorum. 4. Günüm de bitti. Kaldı 16. Böyle gün sayarak yapınca ve 20 gün 6 abur cubur yemeyeceğim diye yemin edince yememeyi başardım. Ama bugün yemini unutup süt burger yiyecektim az kalsın. Biryerlerde yanlış yapıyorum sanırım. Sabah kahvaltı yapıyorum okulda ara yapıyorum 1 litre su içiyorum ama öğlen eve gelince açlıktan ölüyorum buna bir çözümünüz var mı. gözüm acikiyor ya resmen. kendimi zor tutuyorum.

Aynen canım

Tamam ben çok beğendim ayrıca su takibi de yapiyorum uygulamasını indirdim hatırlatıp duruyor :)

Öyle deme ben bu hafta özel gunumdeydim kilo almisimdir hem geç oldum hemde 5 gün oldum normalde hep 3 gün oluyordum

Cezayı hak etmissin :)

kızlar iyi akşamlar benim telefonda. Kırıldı giremiyorun malesef donucem ama

76. 3 geldim.

İnşallah kötü birşeyin yoktur canım. Neden gittin ki doktor a

Avuç kadar bi yerde yaşıyorum fast food yemek istesemde yer yok üzülsem mi sevinsem mi bilemedim Sınavların güzel geçer inşallah kolay gelsin

Yüzün çok güzel derler sonra da ayy mavi de çok kilolu falan diye konuşurlar. yani ben güzelsin lafına inanmıyorum. Ayrıca kilo verdiğinde çok degiseceksin. daha zarif ve genç goruneceksin. Kiloluyken yüzüne bakmayanların niyeyse zayifladiginda seni daha çok dikkate alıp saygı duyuyorlar. ben 4 kilo verince bile eşimin bana karşı tavırları değişti. Bir de hep tosun muamelesi görmek çok gıcık. ooo sen yersin, yemeyi seversin demeler falan. Hani kadın değil de hakikaten tosunmus gibi hissettiriyorlar. Kısaca hayatta mutluluğun sırrı biraz da fit olmaktan geçiyor.

Canan Karatayi dinlersem kilo alıyorum ben :)

Yüzü güzel sisman kızlardan biri de benim malesef

Uyuma saatim her gün farklı ama her gün 7 de uyanıyorum

Oyyyy oyyy oyyy Kahvaltı tamam da öğle yemeğinde iki tane birden büyük bi de :) Ceza mi versek acaba :)

Verin verin.

ya aslında günde 10000 e yakın adım atıyorum ama doktor m senin günlük rutinin vücut alışmış buna ayrıca spor yapman lazım dedi. Sporu hiç sevmiyorum ben ya eziyet gibi. Üstelik hanımlar lokaline kayıt oldum ve haftada 3 gün 1 er saat bile yapamıyorum bıraktım. hoca bile çok mutsuz görünüyorsun falan diyordu ya.

Ben bugun 3.2 lt su içtim ve 1275 cal aldım bol proteinli ve şekersiz güzel bir diyet günüydü demek isterdim lakin spor yapmadım. Bu başlayalı 20 gün olacak yapmadığım 2. günüm heralde. Pişmanlık olsa kalkıp yapıcam oda yok Neyse yarın acısını alicam artık

Bu yazının hatrına bugün 200 ile başlayacağım

Kızlar benim ki hüsran resmen. 77.9 bir haftada nasıl böyle oldu ya anlamadım. Çok üzgünüm. kaçmak yaptım ama çok abartmadim. İçime öküz oturtu

Kızlar net paketim yenilenince geleceğim tekrardan az kaldı

Bekliyoruz Üzüldüm telefonuna ya

Aynen bugün bende minnak oğluşum yüzünden kendimle pek ilgilenemedim ve 7 bardak su içtim. Sabah bol domates salatalık, peynir, zeytin ve 1 haşlanmış yumurta öğlene doğruda çeyrek elma bir ufak muzun yarısı 2 yemek kaşığı yulaf ezmesi ve 1.5 yemek kaşığı light yoğurdu blendırdan geçirip yedim harika bi tatlı oluyo tavsiye ederim tatlı ihtiyacımı karşıladı ben eklemedim ama siz biraz tarçında ekleyebilirsiniz akşam 5 gibide brokoli haşladım yoğurtla onu yedim yarım saat koşu bandında tempolu yürüdüm akşam üstüde dışarı gezmeye çıktım1 saatte öle gezdik kısa günümün karı..

İlk hedefim tamamlandığı için kendime yeni bir hedef koydum Bmi da 29.9 un üstü obezite 25 - 29.9 un arası ise hafif şişman/obezite öncesi/ fazla kilolu diye isimlendiriliyor Bunuda kendi içinde ikiye bölmüşler Birincisi 27.5 - 29.9 İkincisi 27.5 - 25 arası Bende kendime yeni hedef olarak 27.5 i koydum. 27.5 olabilmem için tam 72 kilo olmam gerekiyor. 6.1 kilo vermek demek oluyor bu. Bende kendime bunun için 2 ay koyuyorum Sizin hedefleriniz neler?

Kesinlikle bende öyle diyeti kendime gore sekillendiriyorum :) ama bir sorunum var diyete başladığımdan beri kabızlık yaşıyorum nasıl geçer onuda bilmiyorum

Benim de yurt arkadaşlarım yanımda sürekli abur cubur yiyo bugün bi tanesi yanımda pizza yedi Akşam 10 da da hamburger yemem için zorladılar neredeyse söylüyorlardı bana da son anda durdurdum. Ben de ne kadar dayanabilcem merak ediyorum bu ısrarlara

Eğer yapmaya karar verirsen önce 1 mile den başka bir anda 3 miles yaparsan bacakların ağrır diğer gün yapamazsın :)

İkinizde süpersiniz yaa maşallah size

Ne kaynatıyosunuz bakim bensizAnaa nere gidiyon tatlişkoom buralarda yokken kaçamaklar yapma sakııın Öf ben kime sataşıcam sen yokken

Bu arada sizler en son kaç kilo geldiniz.

Ben bugün kendimi baya dağıttım. ta sabahtan. allahtan bugün spora gittim de onunla avunuyorum bende bu hafta hiç veremeyebilirim

Hayir 20 yaşındayım 1 yıl önce liseyi bitirdim hazirlaniyorum o yüzden evdeyim :) bu sene gidersem üniversiteye programlarim tamamen değişecek

Kahvaltı biraz zor mesele :) ben yumurtayı seviyorum az biraz çiğ kalacak şekilde hasliyorum tuzsuz yiyorum her zaman salatalık vs yemiyorum mesela kayısı ve yoğurdu çok seviyorum onu tuketiyorum bazende 1 yumurtalı azıcık yağlı menemen yapıyorum öyle gecistiriyorum ama bir ara bimden aldığım gevreği yiyordum aslında tadı mükemmel şekerli gibi ama kalorisi çok düşük onun sayesinde alıştım diyete tavsiye ederim :) peynir cesiidini değiştir ya da o yediklerini görsel açıdan süsle o zaman hoşuna gidebilir :)

Afiyet olsun M mavikelebekbk Yerse

Ama sizler çok az giriyorsunuz. senin kilonu çok merak ediyorum. Hiç fire vermedin demi

Ay sabah için heyecanlıyım ya inşallah + felan çıkmaz hiç kaçamak yapmadım ama insan korkuyor bi

Hahhh hahhh alemsin yaaa :))

Günaydınnn Bu sabah 1 küçük yumurtalı ekmek salatalık peynir ve 1 yumurta yendi

Süper tamamlamissin günü :) bende sabah küçük bir kase yoğurt yedim öğlen canım istemedi akşam 2 tane D şeklinde olanindan saç böreği yedim bugün çok su icemedim 6 bardak icebildim 1 saat yuruyus yaptim

Kolay gelsinn

Ben yarın arkadasa davetliydim çok çok az yiyeceğim o yüzden Detox zor ama ileride inşallah

Benim içimde de var bi öküz. İnşallah bu hafta öküzle birlikte bi 700 gr vericem Ya şu sıralar ağzım tahin pekmez cevize takıldı. Güzel şeylerde cok kalorili ya

Yok cnm hasta olmazsın sadece yumurtaya kalsak ohoo Ben bünyenin proteine de ihtiyacı olur diye söyledim :)

Hadi yaa

Yulaf Lapası denediniz mi? Hem çok lezzetli hemde çok tok tutuyor Önceki

Mavi kelebek ve smile siz neden ne yaptığınızı yazmıyorsunuz

Yarın yaparsın artık

1 bardak su 2 kayisi suda bekletilmis Onun 1 Bardak suyu 1 bardak yesil çay ile Güne basliyorum Sonra da kahvaltı :)

Merhaba ne kadar aynı duygulara sahipmişiz başlık hemen dikkatimi çekti sana kilo yakışıyor yüzün zaten çok güzel cümlesini duymaktan ne kadar da sıkılmıştım demekki yalnız değilmişim evet kendimden utanıyorum ilk defa zayıflamaktan başka çarem yok kendime olan saygımı daha fazla yitirmemek için kendime yeniden güvenebilmek için

O zaman bugün bunu yap canım

Hoşbuldum :) detox konusunda kesinlikle haklısın. Detox bende çok denedim ama diyetle verdiğin kilonun aynısını verdim. "Eee neden aç kalayım o zaman?" Dedim kendi kendime. Ama ayda bir detox yapmak hücreleri yeniliyor fazlası zarar. Baktın miden büyüyor fazla kaçırmaya başladın detox kurtarıcı :) umarım verirsin

Bencede üşengeçliği yasaklayalim

Çook teşekkür ederim

Kızlar dünü saymak istemiyorum Bugün yeniden ins:)

Ya şöyle anlatayım mesela ben günlük yaşantımızda leslie yapıyorum zaten 3 miles olanını kızlar buna ek olarak eğer uygun olursa ip atlama mekik squat vs ekliyor ağır şeyler değil :) korkma sana uymazsa vermeyiz senin için veriyoruz odevleri

Ben leslie 1 mil. diyorum sadece 15 dk

M mavikelebekbk nerdesin canim Önceki

Ekmek kesinlikle yok :) yasaklar listesinin başını çekiyor çok istiyorsa bunyeniz kemekli ekmek yiyin bir iki dilim ama gevreği tavsiye ederim ben sütsüz yedim çünkü sutlu sevmiyorum küçük bir kase kadar çok faydasını gordum :) evet peynirde tuz var ama vücut zaten 0 tuz 0 şeker ile yaşayamaz yiyin ama azar azar :)

Ispanaklari pisirmene gerek bile yok öylesine salata gibide yiyebilirsin.. veya mikrodalgada biraz haslanmasini bekle bir tabağın icine koy at mikrodalgaya.. veya tavada hicbisey koymadan yine tavaya o zaten kendi suyunu salacakdir Hadi bakalim okudum yorumlarini güne cok güzel baslamisin insallah güzel gider allah bozmasin tüm melekler yardimcin olsun

Bak öyle yapma günde 10000 adım + 15 dakika leslie yap ya da 10-20 dakika dans et farklılık yap vücudun yürümeye alisir 20000 adimda atsan kar etmez olur bunu bana diyetisyen soylemisti

Şu sözün çok güzel moral oldu valla cok sagol Gidip uyuyayim artık, iyi geceler

Canım ya maşallah çok iyi.

Benim günüm -> + 3,2 lt su içildi uyurken sirkeli su icilecek + 1213 cal alındı sağlıklı şeylerden + Un ve şeker yok + 50 dakika eliptik bisiklet yapıldı Kızlar diyorum ki bi detoks yapalım

5 kişi oldukk

Ben ayran detoksunu beğendim ama bide sen araştır istersen

bende geldim bende 90 kilo ile başladım 5 gün evel bu sabah itibariyle aç karnına 87.2 çıktım. Özel bir diyet listem yok ben birşeye pek bağlı kalamıyorum çünki günlük menüm sabah:Bol salatalık, domates, peynir, birkaç zeytin 1 adetde gaşlanmış yumurta karnım acıkmadan pek yemek yemiyorum o yüzd3n öğlene doğru karnım kıyılınca hangi meyve varsa yani elma varsa yarım elma mandalina varsa 1 mandalina meyveden 1 1.5 saat sonra iki yk light yoğurt yanında çorba yada sebze yemeği 2 kaşık Akşam 4 yada 5 gibi de salata tuzsuz ve yağsız yanında varsa bir et türü ızgara yada yağsız tavada yani hergün et yemiyorm bazen salata ile kapattığım dahi oluyo günü ekmeğin hiçbir çeşidini katiyen yemiyorum hamur işi abur cubur ekstra şeker konan hiçbişey 1 kŞıktan birşey olmaz diyerek asla yemiyorm biliyorm çnki peşi gelirben pek su içebilen biri değildim yani 2 gün su içmediğimi bilirim ama şuan her aklıma gelişte içiyorm lt hesabı yapmıyorm çnki bağlı kalamıyorm. Spor da günde şimdilik 45 dk tempolu yürüyorum zman buluncada cardio egzersizi yada oryantal oynuyorum Daha çok başındayım hedefim 50 bakalım inşl. Allahım yüzümü kara çıkarmaz

Evet canım biliyorum bunu Benim açlık zorlamadan değil bu aralar yoğun stres var Onun için iştah sıfır ayrıca zayıflamak için yaptığım tek şey bol su içmek olunca ister istemez midem bulanıyor yemekten çok az yiyebiliyorum Diğer yöntemleri cidden çok yararlı buluyorum ancak hiç vaktim kalmıyor bırak yapmayın kafa yoracak vaktim olmuyor gün içinde Mesela bir zamanlar kalori diyeti ve sporla yaklaşık 10 kilo verdim bir sene içinde Ve hiç o kilomu bir daha geri almadım Ama haklısın bu şimdi yaptığım tarzda geri alınıyor

Kizlaaar ben de katilmak istiyorum size:)

Leslie 4 mil kaç dk sürüyor

Canım sen bu gidiş ile zaten verirsin. Bir de kabızlık için rezene çayını tavsiye ederim. aynı problemi yaşadım böyle çözüm buldum. ama cuma akşamı dene derim herkesde etkisi farklı. Aktar dan 1 liralik al. baya gider sana. Bir bardak sıcak suya yarım çay kaşığı atıyorsun 5 dk ağzı kapalı bekliyorsun sonra içiyorsun

Boyun kilon kaç. Pazartesi günleri bizim tartı günümüz bu arada

Akşam salata. 2 kepçe çorba ve cig köfte lavasinin çeyreği 2 kıymalı köfte. İnşallah bugün böyle kapatacağım. taviz vermek yok. Sizler ne yaptınız

M mavikelebekbk nerdesin usengecler prensesi :)

Geçmiş olsun canım. Afiyet olsun.

Sabah çeyrek bazlamadan yapılmış tost ve 1 köfte. Ara: elma ayran Öğle : bir bardak ayran bir tabak nohut salatası 3 dilim ekmek Ara bir muz. 7500 adım ( 10000 e tamamlarim) 1 litre su ( yatana kadar içerim 1 lt daha) Ve günü kapatıyorum

Liste yapmaya çalışıyorum ama olmuyor. O yüzden bu mantıklı geldi şekerler. Hem hepimiz birbirimizin değişimini her zaman göreceğiz. yesa sen kaç yaşındasin

Çok çok tebrik ederim canııım

Ay maşallahhh çok mutlu oldum adına

İyi akşamlar kızlar. Sabah peynir ve ekmek. Ara elma ceviz Öğlen iki dilim ekmek peynir Akşam 5 6 tane mantı. 2 dilim ekmek 2 3 kaşık yoğurtlu ıspanak

İnşallah canım ya. Ben sana güveniyorum. Valla maşallah çok iradelisin. arada böyle taktiğimiz şeyler oluyor ışte. Bende bir kaç gündür ekmek yemek istiyoRum ama nasıl. Televizyonda görüyorum başka şeye değil boş büyük fırın ekmeği. Tövbe tövbe. Neredeyse aynı kilolardayız bakalım ne zaman istediğimiz kilolara ulaşacağız. Sen kaç kilo olmak istediğini yazmamişsin ama. yada ben mi görmedim.

Tövbe bir daha yemem.

İnşallah doğrudur M mavikelebekbk Yerse

Nasıl istersen :) yeter ki kararlı ol ve kaçamak yapma

Kalkim azıcık pedal cevireyim o zaman

Bu hafta galiba hepimiz biraz biraz kaçırmışiz. bir daha yapmak yok. ben 20 gün abur cubur yemeyeceğime günde 3 litre su içeceğime. Akşam 6 da sonra yemek yemeyeceğime söz verdim kendime önceden 20 günde 4 kilo vermiştim. bakalım şimdi ne olacak

Eweeert geleyim bnm kısa günümün karına :) Bu sözde bu topiğin sloganı olsun Sabah kahvaltıda boool bol salatalık ve domates yanında peynir değişikliği yaptım ve yağsız ve az tuzlu köy peyniri birkaç zeytin ve 1 haşlanmış yumurta öğlene doğru kayınvalidemde olduğum için seçeneğim sınırlıydı bende toplamda 1 avuç karışık çiğ badem ceviz minik sarı üzüm ve bir tanede gün kurusu kayısı yedim peşinede koca bir bardak su akşam üstüde 4 4.30 gibi 2 kaşık taze fasulye 2 tabe ufak karalahana dolması ve 2 kaşıkta ev yoğurdu. O saatten sonrada zaten bişey yemiyorum. Henüz koşu bandıma çıkamadım çünki bugün dışarda gezindik zaten evde değildim yatmadan çıkıp 1 saat kadar hızlı tempoda yürümeyi düşünüyorum bakalım evdeki hesap çarşıya uyacakmı çocuklardan

İyi akşamlar herkese :) kızlar 3 miles yapıldı 20 squat 20 mekik yapıldı ama bugün ip atlatamadim belki uyuyana kadar yaparım :) bende öğlen yemedim akşam fasulye yedim küçücük bir kase

Bana da verebilirsiniz herseyden yedim ama az az yine de yedim yani Aksama da misafir var hiç yemeyecektim. aslında ama ayıp olur çorba içerim artık

İnşallah basaricaz sabret :)

Kızlar pazartesi tartı günü artık herkes güncel kilosunu en geç saliya kadar yazsin

Günaydın canlar bugün iki dilim ekmek ve peynir yedim.

Yeter ki sizler çıkmayın ben hep buralardayim :) aslında çevreden böyle sözler duymak hırs yapmamız açısından iyi oluyor tabii aşırıya kacmazlar ise :) kilo vermek neden imkansız olsun ki eğer öyle olsa bin bir çeşit basari hikayeleri okumazdik öğle değil mi :)

Bende 45 dakika kadar yapıyorum kaldırabilirsem popomu Yeterli olacaktir bence

Kızlar öğlen eve gelince biraz ekmek biraz kavurma yedim. Ayran içtim. sorun şu ki baya çok meyve yedim ama saat 3 den sonra birşey yemedim. Çünkü yine 5 de uyudum 7de uyandım ve 6 dan sonra birşey yemeyeceğim dediğim için hiç birşey yemedim. 2.5 litre su içtim. 3 e tamamlamaya çalışıyorum.

Evet çok haklısınız. İlk önce sorunun kaynağını bulmak gerekiyor Bu sefer bende kendime inanıyorum. Teşekkürler

Ya biliyordum ben böyle olacağını sadece 400 gr gitmiş. 77.0. Bari 69.9 olsaydı. Bu hafta sporuda bitki çaylarınıda 6 dan sonra yememeyide esnettim biraz neyse artık diğer haftaya daha iyi bişey yaparım

Kader arkadaşım yaa bnde suyy savdım 2 gündürr olmuyoor kendimizi toplamalıyız..

Döner de ne var ki Canan karatay full destek yeyin diyor :)

Iyi aksamlar kizlaaar Bugun regl oldum sancidan spor yapamadim. 2 ogunluk bir gun oldu Kahvalti: 2 dilim tam bugday, biraz krem peynir, salatalik, domates, 1 yumurta ile omlet Aksam: cok az izgara sebze ve yogurt Hicbir sey yemek istemiyorum(

Tebrik ederim canım

Bence1000ip 6 miles leslie 30 mekik ve squat

Sen liste yapmayı biliyorsan çok iyi olur aslında takip etmek açısından

Şimdi bir elma ve ceviz yedim

Kesinlikle bende öyle acayip yiyordum su an kendime işkence ettiğimi farkettim hem sağlıklı olabilmek hemde ideal kiloma inmek için diyet yalip zayiflamam şart :) basaricam inşallah çık istikrarliyim

Yinede bir dene fazla ovmusler onu

Yok yok yemem ekmek kendime haksızlık etmiş olurum kıyamam kendime :) Ama diğer önerini deniycem değişiklik arada şart kalıplaşmış şeyleri sevmiyorm

Teşekkürler :) şimdi 3 miles yaptım aksamda yapicam sen bisiklet yapmissin zaten 15 dakika leslie ya da 2000 adım at hangisi uygun olursa :)

Daha ne olacakti kız. Çok sevindim

Bana menu çok güzel geldi hiç az gelmedi valla gayet ideal geldi :)

Kızlar bugün yeniden eski psikolojim ile başladım. Sabah: 1 kk peynir 1 bardak çay. yarım litre su. yarım salatalık 4 zeytin. Ara:mandalina 1 çay bardağı tarçınli süt.

O zaman yarın ki ödevin 6 mil olsun yine. 225 ip 15 squat 15 mekik yap. Ağır gelmiyor ise. ağır gelir diyorsan dünkü gibi yap

Dikkatimi çekti durumlarınız kk başka bölümlerinde rasgeldiğimde bir bakayım dedim çok güzel dayanışmanız var Aslında bende şuan kilo verme aşamasındayım Ama böyle sizin gibi spor detoks kalori hesapları yapamıyorum Sadece bol su ve açlık

Sana ne ceza verelim kız. 1000 ip atla desek ceza değil ki. zaten yapıyorsun

Yazalıım Valla liste yaparsan çok makbule geçer

Allah kolaylık versin canım

başkalarına güzel görünmek yerine zaten kendinizide begenmiyorsunuz önce kendinizi begenmek için harekete geçin sonra özgüveniniz yerine gelir zaten. yeter be yeme artık falan diyen insan samimi insandır ama çogu kişi sizi kırmamak için bunu demez malum biz kadınlar hemcinselerimize karşı bile çok çok alıngan olabiliyoruz. kendi durumunuzu farketmişsiniz bu güzel başlangıç, hedefiniz şişman olmak olmasın bence daha yukarıda bir hedef koyup yola koyulun

Dun sporu biraz abarttim ya ondan öyle oldu 1000 de çok az ya doymam ben 1000 ile

Tamam bir daha öyle yapacağım

Canım ben bugün arkadaşıma gittim orada 1 baklava yedim çok mücadele ettim ama olmadı ya. Evde yarım pide yedim. Tekrar misafirlige gittim bir kurabiye yedim. Eve yeni girdim ve uykum geldi. Sabah 2 dilim ekmek 1k k peynir Ara mandalina Öğlen 1 kurdan kebabı. İki ince dilim patlıcan ve 1 köfte yedim yani 4 kaşık cacik Bir çorba kasesi bulgur pilavı 1 ev baklavası Akşam yarım pide Ara bir kurabiye Ya ben sanki size uymuyorum insanların yedirme çabasına ancak bu kadar dayanabiliyorum 3

3 miles seni bekliyor yarın :) hayırlı olsun

Ben pazartesileri tartılıyorum pazartesi sabahi yazarım 1600 cal ilik bi diyet listesini bende kullandım ayda en az 3 4 kg gidiyor ama devam ettiremedim bozuldu Beybi24 3 TANE ÇİÇEĞİM VAR BENİM tek ayak

Ben diyorum ki sana 10 Mekik 10 squat yap bugün kardiyo kardiyo nereye kadar biraz sıkılaşak

Hoşgeldin aramıza :) ahhh o cevredekiler yok mu olduresim geliyor moralini bozma aşırı kilon yok boyunda gayet iyi kolaylıkla verirsin yeter ki azimli ol her gün buraya yediklerini ve aktivitelerini yaz motive ederiz biz :)

Sorun açlik değil ya nefis denen illet

Merak etme basarirsin millet 50-60 kilo veriyor sen mi veremiceksin

Hiç sorma kahvaltı yapmadigimdan olsa gerek icemiyorum :) Türk kahvesi merakı sardı beni kaç gündür içip duruyorum

inşallah sizlerde verirsiniz ama benim daha çok yolum var 54 olmam lazım :)

hoşbuldumm teşekkür ederim

Bende inanıyorum her şeyden önce moral ve hırs lazım oda kk de var :) hep birlikte basaricaz herkes günlük menüleri akşama yazsın onun üstünden yorum yapalım

Ben bayağı bir araştırdım ise yariyormus ondan olabilir zaten çok sağlıklı olmadığı için 2 gün öneriliyor :)

Olur tabi.

Ben de birazdan ara öğün yapacağım elma :)

Kızlarr Valla kusura bakmayın ya hiç giremedim Zaten pek fazla kişi girememiş bu hafta Biliyorsunuz sınava 80 günlerde bir şey kaldı. Bende telefonu elime alınca 1 2 saat çıkamayan biri olduğum için telefonu olabildiğince kısıtladım Ama diyeti bozmadımm Nu hafta spor yapmadım ama biraz az yemişim galiba. 76 gösteriyor -1 kilooo Kızlar siz naptinız

Canım ya ben detoksu ertelicem yarın erkek arkadasimla bulusucam kahvaltıyı birlikte yapicaz öğlen dışarda yeriz o yüzden musait olunca yapicam

Bende okudum hoşuma gitti. Çarşamba günü yapmayı düşünüyorum. Başka yapanda çıkarsa birlikte yapalımm Bi arınalım

Güzel liste tebrik ederim Kolay gelsin canım

Ama kızlar su çok önemli hiç içmeseniz günde 2 litre şart Sabah 2 bardak akşam 2 bardak yemeklerden öncede 1 er bardak diye kendinizi şartlandırın. Bu şekilde 1.5 lt felan içmiş olursunuz. Kalan kısmını spor yaparken yada susadiginizda yada bitki çaylariyla tamamlarsınız Telefona bazı saatlere alarm kurmak çok işe yarıyor Mesela 2.5 lt lik bir şişeyi doldurun. Bunu bugün içeceğim deyin. Sürekli gözünüzün önünde olursa mutlaka içersiniz Suyu ılık içmekte işe yarıyor, bir bardak kesmiyor Suyun içine limon nane meyve parçaları atıp aroma ekleyenler var ben yapmıyorum ama isterseniz bi deneyin, belki içmenize yardımcı olur Bitki çayları -siyah çay değil- , ayran, süt, çorba gibi ürünlerde vucuda vücuda su sağlayan şeyler. Hiç su içemiyorsaniz bunlara yönelebilirsiniz Kahve ve siyah çay vücuttan su atan şeyler ve susuzluk hissini kaldırıyorlar. Bunları azaltıp yerine su koyabilirsiniz

Kız sen de hiç birşey yemiyorsun. Ben senin gibi diyet yapınca hemen bırakıp fazla fazla kilo alıyorüm. o yüzden herşeyden yemeye çalışıyorum. Ama gerçekten bu yediklerim fazla oldu.

Kızlar nerelerdesiniz. Dün neden yazmadıniz. Ben dün çok yoğundum o yüzden yazmadım.

Spor yapıyorum 45 dk ama daha fazlasını yapamıyorum onun için sordum

Bence de pazar olsun

Aslında ikindi yedim onu. Akşam dan önce

İnşallah veReceğim ama ya inşallah sizlerle

Ne yaptın akşam yemeği yedin mi

Yedim canım bir kase çorba haşlanmış tavuk göğüs ve bir küçük kase salata yedim makarna yemedim Akşamları acıktığımda genelde süt içiyorum bakalım inşallah acıkmam

Canım benim ki 1 aygecikti malesef. belki daha fazla verirdim ama olmadı ışte

Bende 1.58boyunda 78.6 kabul ediyorum kendimi. şimdilik 60 olmak istiyorum. Spor yapamıyorum. Ama vakit ayırmaya bu hafta çalışacağım. 23 yaşındayim

çok üzüldüm ya yapamadım durmaya çalışıyorum yinede . push ;

Yarın detoks yapıyor muyuz kızlar?

Arkadaslar ya ben ancak haftanın üç günü spora gidebilirim herald. Çünkü okula gidiyorum. Spora gideceğim. Evde bebek var ve bazen onu uyutmak için kucağimda yarım saat dolaşıyorum. Kol kası çalışıyorum yani çok yoğunum o yüzden ekstra birşey yapamıyorum. yaparim dedim ama kendimi kandırmış oluyorum kendimi bırak sizi de kandırmış oluyorum gerçekten yaparmiyim bilmiyorum.

Benim diyet 1600 kalori bu arada.

Tamam dur hemen bilgisayari ayarlıyorum. Saat tam 9 da buluşuruz

Canım benim kendine güven sen yapabilirsin. Biz sana destek oluruz. İnşallah başarısız birlikte

Sağlıksız birsey yemedim ama spor ve porsiyon konusunda aynı şeyi diyemeyecegim. İnşallah + felan çıkmaz ya yarin uyanır uyanmaz 1 saat eliptik yapacağım. Birde ödem çayı içeceğim ki arti çıkaçağı varsa bile çıkmasın. Moralim bozulmasın

Teşekkürler :)

İyi akşamlar kızlar bugun 3 miles yapmıştım ona ek 200 defa ip atladim 10 squat ve 10 mekik çektim birazdan 4 miles yapicam onuda yapınca benim görevim tamamlanıyor :) aksam yemeğinde de haşlanmış karnabahar ve küçücük bir kase yoğurt yedim 2 litre limonlu su içtim yatana kadar 2.5 yaparım :)

Hazır canım xxbeyzaxx yesa 1 ve smile de var

Tebrik ederim maşallah umarım hep böyle devam eder :)

Söz verdiniz gireceksiniz kızlar başkasından baglandim ben :) 9 gün sonra gorusuruz

Kısa günümün karı 3 lt su içildi 25 dakika eliptik yapildi 300 cal yakıldı 1120 cal alindi 6 dan sonra yenmedi Un ve şeker yok Yarın tartı günüm ama bugün malum gün o yüzden su topladım sanırım. Yarın + çıkmaz inşallah..

Kimsecikler yok ama ben geleyim kısa günün karına 3 lt su içildi uyuyana kadar bitki çayları ve sirkeli su ile 3,6 ya tamamlarım Şeker tüketilmedi 45 dakika eliptik bisiklet yapıldı ( 530 cal yakıldı ) 1130 cal alındı Şeker yenmedi Kendi yaptığım kekin tadına bile bakmadım, gün içinde ki en büyük sporum bu oldu bence Belki uyuyana kadar leslie felan bişeyler yaparım Sizin gününüz nasıldı demek isterdim ama diyecek kimse yok olsundu kelebeğin motivasyonu yerindeydi M mavikelebekbk Yerse

Bende senin sayende motive oluyordum :/

Kızlar ya kimse girmiyor diye bakmayı bırakmıştım. E yazmayı bırakınca diyetide esnettim. Kilo almış olmaktan korka korka tartıya çıktım ama Allah'tan almamışım Ve herkesten çok güzel şeyler duydum, cok zayiflamissin güzelleşmişsin diye Güncel 75.2 Hedef -> 72 kg Reklam arası girdi diye düşünüp tekrar kaldığım yerden devam edicem Yine burda şizofren şizofren konuşurum artık

Aaa olur mu ne kaçamağı :) çok inat ettim basaricam diye bozamam valla asıl siz kaçamak yapmayın birde burda konuşmaya devam edin 10 gün sonra tekrar araniza katilirim :)

Bugün sadece 3 miles yapabildim o yüzden yarın 1000 ip atlama yapicam (((

Herkese iyi akşamlar :) sabah 300 ip atlamistim yumurta peynir vs yemistim öğlen 1 elma yedim akşam küçük bir kase tarhana çorbası içtim :) bana az yiyorsun demeyin inanın canım istemiyor mide kuculunce böyle oldu :) diğer sporlarimi bugün yapamicam maalesef dustan çıktım çünkü usuyorum yarın telafi ederim

Aynen öyle katılıyorum size :) tesekkur ederim

Azıcık kaldı zaten tartı gününe, şu 2 günü iyi geçilerelim bari M mavikelebekbk Yerse

Ben bugün spora gidemedim bugün de leslie yaparım 2 miles. Ara mandalina ayran Öğle ayran ve çeyrek den daha az pide. Artık akşam a kadar dururum. bugün ekmek yemeyi düşünmüyorum ya bakalım

Ay ikinizede masallahh

Yaptın mi kaçamak dün? Bugün nasıldı? Ben yapmadıım dünde bugünde Birazdan da ıspanak yiyip spor yapıp günü kapatacağım

Aaa çok geçmiş olsun dış ağrısı kötü derler cekmedim ama ailemde herkes o sorunu yaşıyor yinede beslenmene dikkat et hasta falan olma Allah gostermesin grip olursan hiç cekemezsin bu soguklarda

Çok teşekkür ederim :)) almisimdir diye dusunurken vermisim

Kizlaaaar 61.2 idim en son su an 59.8 çok mutluyum :) ki çıplak tartilmadim ayakkabi falan da vardi

Sizler devam edin bende leslie yapmaya devam ediyorum ayrıca diyetede arada kacamaklarim oldu maalesef

Kızlar öğlen eve gelince 4 dilim ekmek. Biraz peynir 1 kepçe çorba 5 kaşık bezelye yemeği ve 1 ayran içtim. Sonra birşey yemedim. 1.5 litre su içtim. Geri kalanı tamamlamaya çalışıyorum. 2. gün de bitti. Kaldı 18.

Kızlar durumu kişisel bilgileri açıp resmin altında özel başlık var oradan değiştirin

Kızlar an itibariyle 3 miles + squat + mekik yapıldı 1100 de ip atlamistim görev tamam :) ha unutmadan az şekerli Türk kahvesi içtim kan şekerim dusmesin diye malum döner dışında bir şey yemedim salatalık ve havucu saymaz isem

Sizde kırmışsınız şeytanın bacağını Bugun spor yapmamıştım ki sizden leslie lafını duyunca kaldırayım popomu dedim

Artık diğer haftaya, sıkma canını M mavikelebekbk Yerse

Başarıcaz canısı

Telafi edersin kaçamakları düşünüp canını sıkma

Spor sadece kilo vermek için değil sağlık içinde günlük rutine dahil edilmeli diye düşünüyorum. 15 dakika bile daha sağlıklı olmak için yeterli olacaktır. Ayrica sarkma ve guzel bir vücut içinde gerekli. Ama hiç zamanım yok diyorsanız internetten haftada bir kilo verebilmek için günde kaç kalori almanız gerektiğini hesaplayabilirsiniz M mavikelebekbk Yerse

Kızlar lütfen ara vermeyin ben de gelecegim

Benim. ilk hedefim.52 olsun çünkü yillllarrrrrrrr oldu 52 olmayalı

Kızlar kahvaltı yapmadım sadece 1 fincan az şekerli çay içtim 600 ip atladim 12 den sonra yuruyuse gidicem 1 saatten fazla yürürüm akşamda leslie mekik ve squat yapicam tartı aklımda opuldunuz bb :)

Veee ben bu hafta 79.2 den 78.1 e inmişimmm -1,1 kg gösteriyor. Sanırım geçen hafta malum dönemden dolayi şişmiştim biraz ödemden dolayı o yüzden sadece -700 gösteriyordu İlk hedefim tamamlandı ay çok mutluyum Artık bir obez değil, hafif şişmanım Böylece 3 haftada 82.5 tan 78.1 e tam 4,4 kg kaybettim Kızlar siz neler yaptiniz bakalım

Pazartesi günü kiloları kesin yazalim. Ben liste yaparım

Ben çok kilolu olmamama rağmen tabiri caizse seninde dediğin gibi " tosun " muamelesi görüyorum mesela annem börek pisiriyor evde uç kişiyiz Esra kesin 5-6 yer çok yapayım diyor halbuki yemiyorum

Sabah: 1 kk peynir 1 bardak çay. yarım litre su. yarım salatalık 4 zeytin. Ara:1 büyük mandalina ve 1 çay bardağı tarçınli süt Akşam salata. 2 kepçe çorba ve cig köfte lavasinin çeyreği 2 kıymalı köfte. Ara: 5 6 tane kestane 2 litre su. 3 e tamamlarim yatmadan Kestane ye rağmen güzel bir gün geçirdim

Bugün çıktım tartıya -700 gösteriyor, malum dönemden dolayı çok şiş hissediyorum artı görücem sanıp korkmuştum Bu gidişle bir hafta sonra obez olmaktan çıkıp hafif şişman kategorisine giricemm Bugün naptim 3.4 lt su içtim, uyuyana kadar sirkeli suyumla 3.6 olur 1400 cal tüketildi un ve şeker yok 40 dakika fitness ve (390 cal) 30 dakika eliptik ( 330 cal) yapıldı M mavikelebekbk Yerse

Çok teşekkür ederim. Bebiş hayırlı olsun Tabiki başarabiliriz yeter ki bırakmayalim M mavikelebekbk Yerse

Ayy bizde de pirasa vardi bu aksam ama sevmesem de zorla yedim

Benim hedefim 65.5 dan 54 e dusmekti 59.8 geldim şimdi ki hedefim 57 sonra 55 ve en son 54 :)

An itibariyle kahvaltimi ediyorum 2 bardak limonlu su+ bir fincan az şekerli çay + bir domates 3 küçük salatalık + 7 zeytin + kibrit kutusu büyüklüğünde peynir :))))

Kiloluyuzzz cirkinizzzhadi diyetee baslayalimmmm

Ceza verebilirsiniz :)

Tesekkur ederim:) 157 boyunda bi universite ogrencisiyim. Gectigimiz Mayis 64 kg idim ve 1,5 ay düzenli beslenme ve sporla 58e kadar dustum. Ama sonra yaz tatili falan girince ipin ucu kacti ve ozellikle son 1 aydir falan yedigimin haddi hesabi yok. Verdigim kilolari geri aldigima eminim Kilomu su an bilmiyorum, sabah tartilip yazicam buraya.. Bugun aynaya uzun uzun bakip karar verdim yine. Memnun degilim kendimden. Hem goruntu olarak begenmiyorum, hem de hantallik ruhuma da yansiyor. Cok cabuk tikaniyorum yururken falan hemen nefes nefese kaliyorum.. Henuz 22 yasinda olsam da daha yasli gibi... Düzensiz beslenme ve hareketsizlikten oluyor eminim zaten. Ay ne cok konustum kizlar, hedeflerimize ulasalim hep berabeeer :))

Günaydın kızlar Su yeşil çay kayisi:)

Kızlar bugün 1200 kalori aldım. 2 litreye yakın su içtim. bugün diyetisyene gittim spor yap dedi.

Yüzü güzel şişman kız derken senin yüzün güzel diyenlere nispet olarak yazdım bende biliyorum hiç yakismadigini ve ne kadar çirkin gözüktüğünü o yüzden zayiflamaya karar verdim Haklısın zayıf kadına her şey yakışıyor

168 hayalimdeki ki boy maşallah Hoşgeldin tabi kii M mavikelebekbk Yerse

Kızlar canınız çok çekiyorsa birazcık yiyip bastırın derim ama miktarını kaçırmadan. Sonra o açlık hissi gece felan gafil avlıyor. Diyet miyet kalmıyotr. Hem yiyeceklerin suçu yok, miktarı kaçırdığımız için suç bizde Ömür boyu yememek diye birşey yok kısa bir dönem bu, 3 4 ay sonra ki değişimi düşünün. Hepsinin tadını biliyorsunuz zaten. Bir lokmada bir tepside aynı tadı veriyor. Şimdiye kadar yedikte noldu sanki Şimdi bozarsak altı ay sonra keşke altı ay önce başlamış olsaydım diyeceğiz.. basladik sonunu getirelim Beyza kolay gelsin sınavlarında

Ya ben çok güzel bi tarif biliyorum 2 3 kaşık yulafı 1 bardak süt ile pişiriyorsun iyice. Sonra üstüne bir tatlı kaşığı bal ( 15 cal ) , bal kullanmak istemiyorsan ise kakao atıp üstüne yarım muz yada çilek dilimliyorsun. Gerçekten pudingi aratmıyor. Hemde çok uzun süre tok tutuyor. Denemenizi öneririm M mavikelebekbk Yerse

Tüüüü tembel seni

Artık yalnız degilsiiinnn ben geldim :)

Maşallahh

Diyetisyen ler bile her gün tartilmayin diyor ben kendime baskül alicam ama sadece cumartesileri tartilicam sende öyle yap :) insanın canı sıkılır her gün tartilinca mesela günde 100 Gr falan verdiğini görünce heveslenmezsin ama haftada bir kilo verdiğini görünce hırs yaparsin

Hayır canım sıkma canını hiçte az değil su an en az 2.5 litre içen ben zamanında haftada 2 bardakla yetiniyorum :) uzulmek yok bu grupta anlastik mi

Çok heyacanliyim pazartesiye az kaldı

Bence 3 yapsın bir çok az ayrıca 15 mekik :)

Selaaam Bugün kahvaltıda 1 haşlanmış yumurta kk kadar beyaz peynir küçük salatalık 1 dilim kepek ekmeği ve 1 çk bal yedim Ardından yarım saat eliptik bisiklet ve yarım saat kardiyo yaptım Öğle yemeği yemeye vaktim olmadığı için 1 tane yeşil elma yiyebildim sadece

Merhabalar ilk listemi yazıyorum o zaman : -sabah nestle Mısır gevreği (1 kase) -öğlen: 1 tane kepek ekmeğinden sandviç -akşam: 1 kase çorba 1 porsiyon sulu köfte 4 yemek kaşığı kepekli makarna Bugün çok fazla dişim ağrıdığından pek bi şey yiyemedim muhtemelen 1 bardak süt içip günü bitiririm Tüm gün okuldaydım çok yorgunum bugün spor yok maalesef

Leslie sansone diye bir kadın var 54 falan yaşlarında kendine gorebm spor programları var mesela şöyle anlatayım 1 mile videosunda 15 dakika boyunca yuruyor ama arada farklı hareketler yapıyor bacakları mükemmel çalıştırıyor benim 3 miles dediğimde 45 dakikalık videosu internetten bir araştır gerçekten işe yariyor

Rica ederim ne demek :)

@Smiile bak bence kusuruna

3 miles yapsın :)

Tamamdır kolay odev verdin hemen yaparım :)

Banada öyle sorun yok ama meyve sağlıklı kalması açısından önemli bir elmada olsa tuketin kizlar

Peynir markaları fat secretta var. Evde hassas terazi yok mesela peynir hesaplarken 500 gr lık paket aldiysam 4 e bölüyorum. 125 gr oluyor. Kullanmak istediğimde bunuda dörde yada ikiye bölüyorum. Yoğurt yerken su bardağı ile ölçüyorum vs. Bu şekilde gr/ml hesabı yapmış oluyorum Yemekleri hesaplarkende diyetkolik diye bir site var, kaşık hesabıda var ordan kalorisine bakıp fat secret a geçiyorum

Ya kızlar bu pazartesi tartı günü olayı zormuş Pazar kaçıyor doğal olarak Ben öğle. Yemeği yemedim. ama. aksama çok fazla balık yedim

Ayyy canım benim supersin bak gordun mu oluyor yavaş yavaş vede sağlıklı bir şekilde :) bizim evde baskül yok vardı ama kırıldı o yüzden eczanede tartilicam akşam üzeri :)

Smile da geldi ya bugün, az ve özüz

Ayy tesekkur ederim :) inşallah basaricam bugün kendime baskül aldım pazartesiye az kaldı bakalım yapmisim :)

Detoksa başlamadan kilomu ölçeyim dedim sabah tartıya bi çıktım 77.6 inanmadım bi 3 4 defa daha çıktım hep 77.6 Bilmiyorum tartı mi yanlış yoksa su felan mı kaybettim Detoks bitince söylerim kaç olmuşum Sabah güne 2 bardak limonlu su ve bitki çayıyla başladım. 9 dan önce 1 çavdar ekmegi bir haşlanmış yumurta yarım yağlı beyaz peynir bir adet ceviz domates ve maydanozla yaptım Şimdi de çorbamı hazırlıyorum. Bakalım günü bitirebilicem mi çorbayla Bugün 3 lt su ve 5 bardak bitki çayı içmeyi düşünüyorum. Adaçayı felan Herkese kolay gelsinn

Hayır doyarsin ben bazen o kadar bile yemiyorum ornek vereyim sabah sadece haşlanmış yumurta bir adet arada 2-3 kuru kayısı öğlen bir kase yoğurt akşam salata 2.5 lt su bitti :)))

Aynen :))) Smiile ikinci hedef: 56

Ayyy kiyamam yaaa dikkatli olmalisin bebeğin ve sağlığın çok önemli günde bir mesaj atsanda olur sorun degil

Dogru aslinda zaten farkli kaloriler gostersede 10-20 kalori fark oluyo hepsinde onunda ortasini bulurum. cok tesekkurler :)

Neye moralin bozuldu bilmiyorum ama üzme kendini sakın, diyet felan hallolur şeyler

Bence ondan sıkılmadan da yap gerçekten etkili ve eğlenceli :)

Ay valla bi onceki mesajından sonra bunu görünce bi mutlu oldum ki anlatamam

Yarın telafi edersin artık yapıcak bisey yok

Leslieyi cok duydum ama ne olduğunu bile bilmiyorum Memnun musunuz

Tatlı dışında süper ama yemek yememissin ya sorun yok :)

Tebrik ederiim iradeni alkisliyorum

Bu arada ben pazartesiyi güzel ve kaçamaksız bitirdim, vakit bulup giremedim. Suyu sanırım az içtim 2.5 lt civarı onun dışında bi sorun yoktu Bugün kan tahlili vermem gerekiyordu hastanede başka şehide o yüzden aç karnına başka bir şehre gittim. Kan vereyim felan derken 5.40 ta uyanan ben 11 de ancak ettim kahvaltıyı. Bugün kendime bi ödül vereyim, kahvaltıda olsun ki gün içinde yakayım diyordum. Köy kahvaltısı sipariş ettim. Gözleme ve börek yerim diye. Gözlemenin 2/9 ancak yedim ve hiçte zevk vermedi. Tüm gün dolaştık durduk yeni geldim eve açlıktan ölüyorum. 2 lt su ancak içebildim. Akşam yemeğinden sonra kalorimi hesaplayıp yazarım Yazmasam içim rahat etmiyor

Teşekkürler canım şu sınavlar bi bitsin tam asılıcam diyete

Bak işte hani istikrarlı oluyorduk

Iyi aksamlar kizlaaar Ben de ilk bildirimimi yapayim. Tam 60 kg geldim bu sabah. Son 2 ayda 2 kg almisim. Ilk hedefim tekrar 58 kg olmak Bugun tum gun okulda oldugum icin spor yapamadim, ama yarin sinavim yok telafisi olcak Menum: Kahvalti: 1 dilim tam bugday, suzme peynir, 5 zeytin, salatalik, domates, 1 yumurta Ogle: 200 ml sut Aksam: 3/4 porsiyon ızgara sebzeli tam bugday makarna, 1kase yogurt Az once de papatya cayimi ictim ve dukkan kapandiii, artik sadece su

İnşallah canım

Az yiyorum çünkü leslie dışında hareketsizim :)

Fat secret diye bir uygulamadan hesapliyorum. Yetmediği yerde diyetkolik diye bir siteden faydalanıyorum

Ya telefonun garantisi bitmişti telefoncularda yapamadi ekranın yüzde 80 i kapkara zor okuyorum

Bence süper beslenmissin :) yurttan kaynaklanan sorundan itibaren uyum sorunu yasayabilirsin ama sorun yok telafi edersin bugün atiyorum makarna yersen az yersin ve diğer gün daha az kalori almaya çalışırsın vizelerde başarılar :)

Aynı sorun bendede var ya bakalm bugün ara öğün gün kurusu kayısı çiğ badem ceviz falan yedim toplama 1 avuç kadar peşinede su içtim inşl. işe yarar

M mavikelebekbk baktım biraz kk de inceledim sabah kahvaltısı 1 adet haşlanmış yumurta peynir bol yeşillik ve domates salatalık diyor ha birde 1 dilim kepekli ekmek burası okey akşam 21-22 ye kadar da " 1 litre sutun içerisine 2 rendelenmiş salatalık + 4 er yemek kaşığı haşlanmış nohut bulgur ve mercimek " diyor 75 kg üstü ayda 2 defadan toplamda 4 gün alt kilodakilerde ayda 1 defa yani 2 gün yapmalı diyor denenmiş olduguda not dusulmus bana gore iyi denemekte fayda var

Üzgünüm benim bugün diyetim yalan oldu kızlar fena rahatsızlandım kalpte mitral kapak gevşemesi var buda panik atağı tetikliyor panik atağım tuttu eşimde bugün yapma diyet dedi bnde onu dinledim inşl. yarın kaldığım yerden devam edebilirim. Aynı şeyi de inşl. yaşamam gerçekten aklıma geldikçe elim ayağım titriyor . push ; M mavikelebekbk Yerse

29 canım benim :)

Ama aç bırakma kendini kahvaltı çok önemli bir öğün M mavikelebekbk Yerse

54.1 geldim kızlar pek bi şey gitmemiş :'( Şöyle bakınca 700 iyi gibi ama dikkat ettim bayaa dün akşam fazla yedim belki ondan?

Gönlüm tabi 50 lerde ama küçük ve sağlam adımlarla gideyim dedim hayal kırıklığı yaşamamak için Özgüven kazanmak için bunu yapmam lazım Sağolun yorum için

Mükemmel olur ama hangi detoksu yapicaz

Yapma tabi ki hedefine yaklaş odul verirsin kendine ben öyle yaptım :)

Hosbulduuuk

Şöyle girip bi mağazaya almak istediğini almak var bide sırf bedeni oluyo diye almak var Bi pantalonlarının bacak aralarının yırtılması var İncecik bayanların yanında kötü hissetmek var Yakışmaz diye makyaj yapmaya utanmak var Hepsini geçtim sağlık var Beli 90 olan bir bayanın 70 cm olan bir bayana göre %80 daha fazla ölüm riski varmış Kayan çizginin sonunda hani sen diyetteydin hatta kilo almışsın diye duymak, nasihat almak var birde kilo vermişsin ay nasıl yaptın diye duymak var Daha ne diyeyim M mavikelebekbk Yerse

resimdeki sensen yüzün güzel gerçekten bence seni kırmamak için demiyorlar.. ama yüzün güzel olsada kilo çok çok önemli.. başarıcağına inanıyorum... o yüzden kararlı ol.. ve hayat tarzını değiştir.. buna bir diyet olarak bakma..

Ay maşallah sana Keşke kabak tatlısı yemeseydin Annemde pişirdi de dokunmadim valla Bi leslie yürüyüş felan yap vaktin varsa, akşamda çok yeme dengele Ben güne 50 dk eliptik ile başladım. Güzelde gidiyorum. Dünden beri patates böreği, un helvası, çikolata ve kabak tatlisina direndim bu anam yok mu

Sabah Her zamanki peynir yumurta zeytin Gün içinde aralar mandalina Türk Kahvesi şekersiz kahve şekersiz Aksam Tavuklu salata Şimdi de misafirlige Gideceğiz umarım çok yemeyiz :)

İkinizde baya az yiyorsunuz kendimi kötü hissettim suan ben yanınızda hayvan gibi kalıyorum Bugün üşenmedim 1 saat eliptik yaptım 770 cal

Kızlar bende bir kaç gündür tuhaflık var canım hiçbir şey istemiyor bugün kahvaltı yapmadım öğlende yemedim marketten çakıl taşı çikolata aldım birazcık yedim :) akşam 3 adet lahana sarması 10 adet turp birazda lahana haşlaması yedim :) 1500 ip atlicam şimdi leslie squat mekikte yapicam

Kızlar şuan 3 miles yapmış bulunuyorum.

Arkadaşlar sabah yarım poğaça salatalık peynir ve yumurta yedim Öğlen de bir elma kepek ekmeğinden kaşarlı tost yemek zorunda kaldım Akşam yemeği yemedim bir kase çorba içtim şimdi çok acıktım kaçamak yaptım Pazartesi de tartı günü çok kötü oldu bu. Yarından itibaren eski düzenime geri dönüyorum

Sen ye ye bugur pilavlarını tavukları sonra bunuda spordan sayıyormuyuz

Şuan iyiyim ama heran yeniden olacak korkusu mahvediyor birde evde tek kalamıyorum havada soğudu çocuklarla çıkamıycam biyere be yapıcm bilmiyorm gerçekten M mavikelebekbk Yerse

Günaydın evet dediğin gibi yapalım :) daha iyi olur bu arada 60 a düşünce inan durmazsin daha fazla vermek istersin M mavikelebekbk Yerse

Kelebeğiiim azcık motive et ablanı çizgiden kayıyorum offfff

Verilmesi imkansız bir rakam değil :) hem yaşında genç hareket kabiliyetin daha fazla ben 65.5 ile başlamıştım 2 haftada 3 kilo verdim sonra biraz ara verdim tekrar başladım en son 5-6 gün önce tartildim 61 geldim :) bende 1.63 boyunda 20 yaşındayım ama bilgilerimde 19 yaziyor hedefim 55-54 olmak :)

Ahh kıyamammm 1 saat yürümüşsün görmedim tontişim Sözümü geri alıyorumm arkidişimm

Hani kimse girmemiş :)

Canım spor yapmak gerçekten güzel. Keşke bende senin gibi sevsem de yapsam. Bana göre çok çok fazla yapıyorsun. Zaten daha iyi zayıflamak için günlük rutinlerin dışında spor yapmak gerekiyormuş. ben mesela günlük 8 9 bin adım atıyorum bunu 15000 yaparsam o zaman zayıflamaya etkisi olurmuş. Yoksa 8 9 bin hareket sayılmıyor çünkü vücut buna alışmış. Böyle demişti diyetisyen. Ama gerçekten spor yapmak zor geliyor

Benim de kaçamaklı bir haftam oldu bakalım yarın tartı günü kaç kilo verdik görücez. İnşallah vermişizdir ya çok korkuyorum

Ya da su cuma takımları cuma yarışmaları falan var ya onların da tartı günü cuma günü o da güzel sanki Ama tabii ki siz nasıl derseniz :)

Tatlım bünyen etkilenmesin sonra bnce hergün 1 yumurta yesen snn için iyi olur kayınvalidemdeydim bugün kahvaltıda Allahım patattes kızartmış kadıncağız yanındada bana yumurta haşlamış yumurtayı patates diye hayal ederek yedim resmen

Yazmasam tatlıya dadanacaktım, atlattim Allah tan Teşekkür ederim uyarın için 1 kaç güne bir içerim artık İnşallah hoşuna gider

Sözzz Sen gelene kadar bi kaç kilo vericem hatta gelince motive ol

arkadaşlar benim kafama bi şey takılıyor. ben burnumu biraz büyük buluyorum. herkes öyle değil yüzüne yakışıyor falan diyor ama ben aynada kafamı biraz yana çevirip bakınca sevemiyorum işte. şimdi kilo aldım vücudum berbat halde zayıflamaya çalışıyorum ama hani bir dirhem et bin ayıp kapatır derler ya. acaba zayıflayınca burnum daha mı çok ortaya çıkar daha mı kötü durur diye düşünür oldum

Ya çok iyi gerçekten maşallah.

Ya ama sen çok az yiyorsun ben hayatta doymam

Yoğurtla yulafı karıştırıyorm öğlen arada onu yiyorum diğer türlü çekilmiyor yaw yulaf M mavikelebekbk Yerse

Ya öyle deme :)) zaten canım çok sıkkın erkek arkadasimla konusuyordum şimdi kilo konusu açıldı bana " zayıf gorunuyosun ama basenlerin kalın " dedi başımdan aşağı kaynar sular döküldü daha önce kimse böyle bir şey dememisti çok zoruma gitti aralıkta gelecek zayıflamış gormesini istiyorum

Yaaaaa kızlar bugün çok fenaydi iii :'( Yarın çok çok az yeyip dengelesem mj?

Bende yumurta yicem bugün sanırım

Leslie 3 mil ile güne başlıyorum :)

Öyle elbette ama burda sizinle konuşurken daha kolay dizginliyordum midemi :/

Bende normalde sporu sevmem ama kadın mükemmel enerjik arada kalıplaşmış lafları var çok hoşuma gidiyor " walk walk walk walk " gibi :)

İyi akşamlar kizlaaaar :) neler yediniz neler yaptınız bugun

Kızlar şimdiden menu yazayım Sabah 1 dilim kaşar beyaz peynir zeytin yumurta Ara 1 küçük lokum türk kahvesi Öğle nohut yemeği ayran. Ara Muz Aksam Allah kerim:)

Canım çok mutlu oldum adına.

Aç bırakma kendini

Geç bile kaldıkkk A

Ben az yemiyorum sen çok yiyorsun :)

İyi akşamlar kızlar ben hala 58 im kaldım boyle

Günaydın kızlar Yumurtami koydum haslanıyor elimde de bir bardak ılık suyum :)

Ben henüz kahvaltı yapmadım ekmeği azaltabildigin kadar azalt

Herkese iyi akşamlaar Arkadaşlar sınavlarım olduğu için hafta içleri spor yapabileceğimi sanmıyorum o yüzden az yemeye çalışıyorum yemekleri. Bugünki menüm Sabah 1 yumurta küçük salatalık kk kadar beyaz peynir bir dilim kepek ekmeği 1 çk bal Öğlen sek quark yoğurt yanında 3 tane form pirinç patlaklı Akşam tavuk kalamar 1 yemek kaşığı patates püresi 1 kase çorba 1 küçük kase salata Şimdiye kadar 1,5 litre su içmişim yatana kadar onu 2 yaparım Yatmadan önce de form çayı içip günü bitiririm

Ben şuracıktan geleyim günümün karına +3,2 lt su içildi. Uyuyana kadar bitki çayları ve sirkeli su ile 3,8 e tamamlarım +1191 cal alındı, şeker ve un yok +45 dakika eliptik bisiklet yapıldı ( -523 cal ) Uyuyana kadar 30 dakika güçlendirme egsersizi yapıp bir bardak yarım yağlı süt (92 cal) içmeyi düşünüyorum. İnşallah sadece düşünmekle kalmam Siz bugün kendiniz için ne yaptınız? Ben bugün çok mutluyum M mavikelebekbk Yerse

Elbette :) hoşgeldin aramıza kendinden bahset o zaman boyun kilon hedefin yasin günlük rutinlerin :)

15 dakika leslie yapsan bile kar ama günlük yaşamına uymuyorsa ona sözüm yok elbette :)

Bugün yeniden en az 1 hafta hiç bozmadan gideceğime söz veriyorum. . . allah hepimizin yardımcısı olsun.

Günaydın kızar iyi pazarlar Bugün pazar diye ipin ucunu kaçırmak yok :)

İnşallah canım benim

Ve kızlar hafta ici giremedim ama bugun tartı günü ya hani bi ugrayim dedim Kimse gelmemiş Bu hafta tam 75.00 çıktımmm -1 kilo daha 2. Hedefime son 3 kilo 1 ay sonra 2. hedefimi de gerçekleştirmiş olucamm inşallah Kızlar siz naptinızz

Günaydın kızlar

Günümün karı + Bitki çaylarıyla (2 bardak ) 3.5 lt su içildi uyuyana kadar 4 lt ye tamamlarım + 1225 cal alındı + 50 dakika eliptik bisiklet yapıldı ( 600 cal ) + Un ve şeker tüketilmedi Dün ki fitness yüzünden bacaklarım hala ağrıyor, yinede yaptım bisikleti Ve bugün annem musakka yaptı yanınada pilav, bayılırım ya içim gitti ben naptim diyet musakka yaptım, patlıcanları kızartmadım fırına verdim. Yanınada pilav yerine ayran, bi tuttu ki anlatamam yinede tadı çok güzeldi. Gönül rahatlığıyla yedim Daha nice kaçamaksız günlere Önceki

Iyi aksamlar kizlaaar:) Aksam: 1 cordon bleu, yogurt ve biraz garnitur

Bugün güne 45 dakika eliptik bisiklet + 1 lt su ile başladım. 540 cal gösteriyor ama ben inanmıyorum o kadar yaktığına. Gün içinde 2 lt daha su + 2-3 bardak bitki çayı içeceğim. Beyaz ekmek hamur işi ve rafine şekerli bir şey tüketmeyeceğim. 6 dan sonra ağzıma bir lokma almayacağım. Bakalım bu günü böyle bitirebilecek miyiz

Kızlar bugün sabah 1 küçük ev yapımı pogacanin yarısı Öğlen Ayran elma Akşam bir kase çorba 6 balık çok az salata. 3 dilim ekmek

Ben 65.5 ile başladım bugün tartildim 61.2 geldim cok motive oldum hırs yaptım inşallah 54 olurum sizde yememeye özen gosterin diyet listesi oluşturun sporu hayatınıza katın dışarı cikamiyorsaniz bile evde leslie sansone yapmaya çalışın gerisi gelir zaten M mavikelebekbk Yerse

Her zaman ki gibi gidiyor Yumurta peynir yoğurt felan aksamda pırasa var Sabah anamin kizartmasina şimdi de kekine hayır diyebildim diyette ki çocuğa yapılır mı

54.8 ile ben de varım Diyor bu sabah tartı 54.8 gösterdi Diyetisyene göre ideal kilom 47 48 AMA ben 50 ye bile razıyım ya da 49 a

Canım meyve alıp yesen hiç olmazsa yükseltirsin. Hiç meyve yememişsin

O zaman bu aksam leslie 2 mil yapalım mi:)

+ 3 lt su içildi + 2 bardak bitki çayı + 2 bardak şekersiz Türk kahvesi + 1140 kalori alındı, %39 u karbonhidrat %22 si protein + 45 dakika eliptik bisiklet yapıldı ( 500 kalori yakıldı ) + 18.00 da dükkan kapatıldı Bugun detaylı detaylı yazasım geldi Kızlarr haftanın yarısına gelicez yarın tartı günü yaklaşıyor bırakmayalım

Bugün 20 gün yapmayacaklarım listesine tatlıyi da alma kararı aldım.

Günaydın kızlar :) daha yeni uyandım 3 gündür kahvaltı yerine yoğurt yiyorum canım istemiyor çünkü bugünde öyle yapicam ardından leslie ve en son 5000 adım herkese kolay gelsin

Merhabalar ben de aranıza katılabilir miyim? Ben bu yıl üniversiteye başladım 18 yaşımda 72 kiloya çıktım. Herkes bana yüzümün güzel olduğunu ve balık etli olmamın bana çok yakıştığını söylüyor ve ne zaman bir şeyler yemeye gitsek "sen yersin yersin fazla söyleyelim"diyorlar ama ben bu gibi cümleler duymaktan artık bıktım 2016 mayıs ayında yaklaşık 6,5 kilo vererek 66 ya ulaştım ve herkes zayıfladığımı farketti ve çok güzel yorumlar aldım ama okullar başladığından beri 2 kilo aldığımı gördüm. Artık bu yaza fit bir şekilde girip o güzel bikinileri şortları giymek istiyorum yaşıtlarımın giydiklerine bakarak kendimden utanmak değil Tek zaafım abur cuburlar umarım kendimi tutabilirim buraya yediklerimi yazıp motive olabilirim diye düşünüyorum Bu arada söylemeyi unutmuşum boyum 168

Mavi kelebek şeker sen neden az giriyorsun.

Nerede kaldin. daha yapılmadı mi telefon

Hadi ya kötü olmus gecmis olsun. Özlettin

Kızlar ben bugun arkadaşıma gideceğim çok korkuyorum umarım çok çok az yErim olmazsa akşam bir şey yememm:)

Herkesin kendi yöntemi var, bende açlık ise yaramıyor aksine kilo alıyorum :/ Cook Sağol

Ay ben yokken ne çok şey konuşmuşsunuz Bugün sınavım olduğu için dün giremedim maalesef internete bu sabah tartıldım vee 66,8 olmuşum yeni başlamama rağmen -1,2 kilo bana çok iyi geldi Ve bugün yediklerime gelirsek sabah 1 yumurta salatalık kk kadar peynir yedim Şimdi öğle yemeğimi yiyorum yine ton balığı yiyorum maalesef yanında da 1 dilim kepek ekmeği 1-2 saat sonra da spora inerim bugün çok mutluyum sınavım çok güzel geçti kilo da vermişim daha ne olsun

Bilmiyorum ki bakalım yarın nasıl olucak yumurta yemeyi özledim o derece yani inşallah hasta falan olmam :)

Sabah çok erken okula gidiyorum sabah yapamam ama canım çok tatlı istediğinde deneyeceğim

1 hafta sonra şey ederim size inşallah ise yarar

Ay dün giremedim ya Kaçamak yapmadım tabi ki Dün 957 kalori almışım sağlığa hiç iyi değil biliyorum ama pek iyi hissetmiyordum Ay hepinize maşallah

Ama süpersiniz Çok güzel dayınışmanız var ve diyette bu çok önemli gerçekten Hem sağlıklı kilo veriyorsunuz hem yavaş ve sağlam ve mutlu Bir daha o kiloların geri gelmiceğini bilerek Bol eksiler kızlar Sizleri takip edicem

Sen dene sonuçlarını yaz olmadı bizlerde iceriz :)

Bugün 5 dilim ekmek yerine saydığım bir küçük ev yapımı pogaca bir çatal patates salatası yedim. Yeşil çay içtim. Öğlen de yine çorba ve sebze yemeği yerim. bir bardak da ayran bitiririm diye düşünüyorum

Aynen bende

-700 gayet iyi bence tebrik ederimm

Kaçta uyuyorsunuz?

İyi akşamlar kizlaaaar :) an itibariyle 500 ip + 15 squat + 15 mekik + 3 miles yapıldı yatana kadar 3 miles daha yapicam öğlen küçük bir tabak kısır yedim ama gerçekten az yedim akşam 10 adet hamsi + 1 küçük kase mercimek çorbası içtim :) 2 litre su içtim :) bende heyecanliyim en son 61.2 idim acaba kaç oldum

Kızlar bugün sabah 7 buçukta ev yapımı küçük bir pogaçanin yarını yedim. Daha da birşey yemedim

Iyi aksamlar kizlaaar Sinav haftamda oldugum icin cok fazla aktif olamiyorum internette. Bu sabah kahvaltim: 1yumurta , suzme peynir, 5-6 zeytin, 1 dilim tam bugday ekmegi, yarim salatalik ve domates, 1 dilim salam, 1 fincan yesil cay. Oglen fazla acikmadim, 200 ml sut sadece. Aksam 1 porsiyondan az pirasa ve yogurt. Yarim saat zumba yaptim ama o kadar hamlasmisim ki o bile fazla geldi ama simdilik boyle gidicem vucudum tekrar alisana kadar.. Bildirimi yarin yapicam, hepinizin bol eksili bildirimleri olsunnnn ben ders calismaya donuyorum, optum hepinizi

Kızlar herkes buraya günlük rutinlerinden bahsetsin ve herkes birbirine görev versin en başta ben anlatayım :) çok hareketli bir yaşantı yok sabah en geç 11 de uyaniyorum bazen az bazen çok kalorili kahvaltimi ediyorum bazende hiç yemiyorum öğlenleri evde tek isem unutuyorum :) akşam ne yapıldıysa küçük bir tabak yemeye çalışıyorum ara Öğün yapmıyorum sadece yemeklerden 1-2 saat sonra acikirsam elma, kuru kayısı, beyaz leblebi, domates bunlardan birini tuketiyorum yuruyuse cikmiyorum ama planlamiyor değilim çünkü hayatımda leslie olmasa evin içinde oturmaktan başka bir şey yapmıyorum :) isim olmadiktan sonra dışarıya cikmiyorum :) eveet işte böyle hareketsiz bir yasantim var şimdi bana kim görev verecek mesela şöyle birisi 10000 adım at ya da 4 miles leslie yap diyebilir daha fazlasıda olur

Ben hayatımın her döneminde müthiş hareketli bir kizdim takı markette 5 ay çalışana kadar ve 54 ten 65.5 olana kadar sonra kendime çeki düzen verdim yoksa 20 yasimda şişman olacaktim ayrıca sagliksizda ben diyetisyene düzenli gitmiyorum ara ara ugruyorum aklimdaki soru işaretlerine cevap buluyorum o bana günde en az 2 saat spor aktiviten olacak takii 55 olana kadar demişti ideal kiloma ulasincada 30 dakika ya da 45 dakika yapıp kilomu korumami önerdi su an 59.8 im az kaldı inşallah basaricam :) kesinlikle spordan sıkılma inan alisiyorsun yapmayınca üzüntü duyuyorsun

Şimdi gelelim detoks tarifine 2 gün sürecektir. Kahve ve şekerli hiç bir içecek tüketilmeyecektir. Sabah en geç 9 da kahvaltı yapılacak öğlen 12 de bu küre başlanacaktır. Akşam 8 e kadar 2 saat arayla ( 12.00 14.00 16.00... ) şeklinde bir küçük kase hazırladığımız taze çorba içilecektir. Kahvaltıda bir yumurta, az yağlı peynir, domates, salatalık, yeşillik, bir dilim tam buğday yada çavdar ekmeği yenilecek Çorba tarifine gelirsek yarım kilo yoğurda 4 kaşık haşlanmış nohut 4 kaşık haşlanmış mercimek 4 kaşık haşlanmış bulgur konulup kıvam alana kadar karıştırılıyor. Ondan sonra içine 2 adet salatalık rendeleniyor. 5 kase kadar çıkması lazım ona göre hazırlayın. İçine tuz koymayın amacımız vücudu arındırmak. Nane biber kekik gibi baharatlarla tatlandırabalirsiniz. En az 2 lt su içilecek. Bol bol bitki çayı içmeyi unutmayın Uygulamak isteyenler yarın sabah başlangıç kilosunu yazsın ki bitince karşılaştırma yapabilelim

Günaydın canlarim bugün sabah yarım elma. Küçük yarım domates 4 5 dilim salatalık. 1 k k peynir 2 dilim ekmek.

Tercihleri sen yapıyorsun. Kilolu olmayı seçersen kilolu olursun. Kilo vermeyi gerçekten istemelisin. . 10 kg mu vermek istiyorsun? bunun bi yolu var 20 kilo mu vermek istiyorsun? çözümü var.. Sen gerçekten iste. kendine önce inan, güven. Yemeğe oturdugunda kendine once sadece 1 dakika ayrır. Ne yiyorum ne için yiyorum. ihtiyacım var mı buna? Bedenim için gerekli mi? Karnım aç mı? Sana kilo aldiran şeyi bul yahut neden kilo veremedigini. . Gerisi gelecek. . İnanıyorum sana sen kilo vereceksin. lütfen sende inan. .

şuan benden bahsettin inan herkes bana diyo yüzün bebek gibi çok güzelsin ama biraz kilo versen benimde psikolojim iyice bozuldu zaten

Acaba benim yanlış yaptığım bişeymi var yoksa ben mucizemi bekliyorum yaa Galiba çok sabırsızım en iyisi dediğin gibi her c. tesi tartılalım hem beklentim de hergün 1 2 kilo olmaz

waaaooov kırdın şeytanın bacağını kahvaltı yaptın demekki Ee bnde sabah 1 yumurta haşladım onu yedim ara öğün fln unuttum kaynanam gelmişti sarma sardık misafiri gelcek diye tabi öğlen kaçırdım ekmek yine yok tabiki ama bulgur pilavı yedim 1 tabak yanınada yoğurt e bu saatten sonrada bişey yemem baktım kaçırdım oğluşum uyurken leslie 3 miles yaptım 15 20 dk arası.. Yahu ben diyet yapmıycaktım ama istemeden yapıyorum galiba beyinde bitti artıkkk Gider bu kilolarrr

Kısa günümün karı + 3.4 lt su içildi uyuyana kadar sirkeli su ile birlikte 3.6 lt olur + 1280 cal alındı + Şeker tüketilmedi + 1 saat eliptik yapıldı + 1 mile leslie yapıldı, birinin ödevi sağolsun Yarında böyle olur inşallah

Ay geçmiş olsun

Yüzüne güzel diyorlar arkandan neler konuşuyorlar herkes aynı. Dal gibi olupta onlara şööyle bi bakış atma hayali en büyük motivasyonum 4 kilo az bi rakam değil. Nasıl verdiniz? İnşallah yakalarım o mutluluğu

Benim detoks yapmam için sanki biraz erken gibi

Çok ısrar ettin şimdi açıyorum

Hoş buldum :) beslenme iyide 1400 kalori fazla geldi 1000 e dusur bence

Ben bu Sabah 54.8 çıktım :) Güncelleyim bari:)

Aaa bildirim gunu pazartesi yani tamamdir spor odevleri mi?

Merhaba kizlaaar:)) Sinavlarla ugrasmaktan helak oldum buraya ugramaya da vaktim olmuyor. Dun guzel gecti reglden dolayi tatli krizlerine bile dur diyebildim:)) Sabah sinava gidip geldim, simdi de kahvaltimi yaptim: 2 dilim kizarmis tam bugday, salatalik, 1 dilim salam, omlet, biraz krem peynir, 5 zeytin 4te sinavim daha var ona calisicam simdi Gorusmek uzere <3

Kızlar bu defa yumurtayı haslamadim azıcık tereyağı ile pisirdim 3-4 kaşık yoğurt yedim bir fincan çay ve 2 dilim tam buğday ekmeği yedim :) 300 ip atladim akşam 1000 yaparım ayrıca mekik squat ve leslie de yaparim

Ay son tabağı içemedim şiştim. Sanmıyorum bu detoksun çok faydalı olduğunu. Yarın yapmam heralde

Aynen öyle aratmış ve bulmuş M mavikelebekbk Yerse

Kızlar telefonumda hata var herald. Cevap yazdım ama gitmedi. Tamam 3u yatmadan yaparım. Kızlar mekik çekemem. doğum sezeryan olduğu için korkuyorum birşey olur diye

Leslie 3 mil yaptım kızlar :)

Ben de bugün kalktım kahvaltıda 1 haşlanmış yumurta ince bir dilim beyaz peynir küçük boy salatalık yedim Yarım saat eliptik bisiklet çevirdim 20 dk pilates yaptım şimdi öğle yemeğini yicem menüde ton başlığı ve bir dilim kepek ekmeği var Akşam yemeğinde de haşlanmış tavuk ve makarna varmış makarnayı çok az yerim büyük ihtimal çünkü yemezsem gece çok acıkıyorum

Canım süpersiiiin Boyun kaçtı bu arada ideal kilona ne kadar kaldı? Ben de merak ediyorum kilomu ama ben sizin aranıza yeni katıldım 4 günde çok verebildiğimi zannetmiyorum

Sende çok dikkat et canım ya ozlicem valla sizi ama geldigimde hepinizi aktif görmek istiyorum söz mü

Kaçamaksız bir günden merhaba Bugün 3.6 lt su içildi Un ve şeker tüketilmedi 46 dakika eliptik yapıldı 1226 cal tüketildi İyi geceler

Herkese iyi geceler ancak girebildim Kusuruma bakmayın Bu arada telefonum hala yapılmadı yenisini alana kadar bununla idare etmek zorundayım o yüzden giremedim ama ihmal etmedim ip atladım Kızlar size tavsiyem Lesli dışında kesinlikle ip atlayın ben size En son yazdığım da 57 idim yine aynı kilodayım rakamsal olarak değişmedim fakat görüntü olarak çok değiştim üzerime tam oturan pantolonlarım artık olmuyor ileri derecede bol oluyor Ben de o yüzden birçok kıyafeti mi çevremdekilere dağıtım elbette gardırobunda yeniledim demek istediğim şu kim diyet yapan spor yapan egzersiz yapan sizler ne gibi egzersizler yapıyorsunuz bilmiyorum ama kesinlikle ama kesinlikle ip atlayın ben ilk atladığında yüzle başladım fazla edebilirdim fakat kendimi yiyorum ama kadına en az da başladım sonra her gün 100 100 100 arttırdım ve şu an günde 1000 ya da 1500 atlıyorum ama hızlı bir şekilde mesela 100 tane ipi 30 35 saniyede tamamlıyoruz Fırsat buldukça size yazmaya devam edeceğim ekranı kırık yanlış yazmış olabilirim Kusuruma bakmayın canım yoldaşlarım

Merhabalar Ben öğlen yazmıştım yediklerimi ama bi daha toplu şekilde yazayım Sabah 1 yumurta küçük salatalık ince bir dilim beyaz peynir Öğlen kepek ekmekli ton balıklı sandviç Akşam bulgur pilavı ve ayran Şimdi de kayısı çayımı içtim Tüm gün okulda olduğun için spor yapamadım maalesef ama bugün bayaa az kalori aldım nedense günlük aldığım kalori 1000'i çok geçmiyo 2 litre su içmişim su biraz az olmuş sanki

Bir dilim kabak tatlısı

3 litre suyumu da içtim. Ama akşam yemeği yemediigm için leslie yapmadim 1. gün bitti kaldı 19.

Evet yumurtayı bnde sizin gibi tüketirim tuzsuz ve kayısı kıvanı menemene de bayılırım amma ve lakin menemeni ekmeksiz yersem menemen ağlar Ben iyisimi bim deki gevreği ve peynir çeşidini deniyim.

Diyet yapıyorum Bakalım 60 kilo halime geri donebilirsem ikiside olcak ama ınş

Doktor bana da günlük en az 2 litre şu iç ve mümkünse hepsini limonlu iç demişti canım. sen bu gidişle inşallah ocakta 72 leri görürsün kız.

Ne oldu neden iyi hissetmiyorsun canım. Bu arada gerçekten az almışsn. normal yemeye döndüğünde ne yiyeceksin çok azaltma

Günümün karı + 3.5 lt su içildi + 40 dakika fitness 20 dakika eliptik yapıldı ( 632 cal ) + 1240 cal alındı + Şeker ve un yok + 6 dan sonra yeme işi kesildi

Bu arada yazmayı unutmuşum benim en büyük sorunum kabızlık 2 günde 1 hatta bazen 3 günde bir çıkıyorum tuvalete o yüzden yatmadan önce kayısı çayı içmeye başladım umarım işe yarar. Hazır tekrar yazmışken günün listesini de paylaşayım: -sabah: 1 tane yumurtalı ekmek 1 küçük salatalık kibrit kutusu kadar beyaz peynir -öğlen : yarım kase çorba 2 tane ızgara köfte -ara: 1 tane süt burger Akşam da taze fasulye çorba ve bulgur pilavı varmış her akşam 5 buçuk 6 arası yemek yiyorum bulgurdan çok yemem büyük ihtimal

2 bardak su peynir ve 2 dilim ekmek yiyeceğim şimdi.

Sizin için söylüyorum sonuçta sağlık olmazsa hiçbir şey olmaz bakın şu içmek güzel ama yemenize zarar veriyorsa planlı için mesela uyandınız diyelim hemen kahvaltı yapmayacaksaniz 1 bardak için sonra kahvaltı edin ama güzel bir kahvaltı zamanım yok demeyin bir yumurta haşlama taş catlasa 10 dk alır ki fazla haşlamak zararlı sonra peynir zeytin domates salatalık bunlar hazır şeyler zaten kaç dakika sürebilir ki? Kahvaltinizi sıkı ederseniz hemen acikmazsiniz ve o arada su içmeye zamanınız olur öğlen normalde 12 de yiyorsaniz 1-1.5 gibi yiyin açıkmış olursunuz ya da daha geç sonra aksam yemeğine kadar yine bol bol su için akşam yemeklerini fazla kaçırmayın yemeğin ardından yine su için :)

Tartı günlerini Pazar'a mı alsak? Eğer tartıda eksi görürsek de ödül günümüz olmuş olur. Tabi abartmadan yemek koşuluyla.

Canım benim supersin :) tebrik ediyorum seni

Sabah 2 dilim ekmek ve 1 k k peynir 1 yeşil çay Ara. 1 Mandalina ve ayran. 1 kahve Öğlen 1 simit Öğlen 3 gibi bir tabak dolusu bulgur pilavı ve 1 dilin tam buğday ekmeği. Sonra saat 6 yi geçtiği için biRşey yemedim. Kızlar bu arada neredesiniz.

Maşallah ya. Çok iradelisin. Bu akşam leslie 3 yaparım inşallah.

Kızlar herşey iyi güzelde ben kahvaltımdan biraz sıkıldım değişik ne önerirsiniz bana yağsız tuzsuz ve ekmeksiz. Çok şey istedim dimi

Şekerim 158 boyundayim kilo doktorda 79.3 geldi ama ben kendi baskulum de 78.6 geliyorum. Kendi baskulumu baz alacağım. hedefim 60 çabucak vermek istemiyorum çünkü çabuk verince çabuk aldım. Bu arada 23 yaşındayim.

Kıııız hani sen 10 gün yoktun sen gittin hayata küstük bak topiğe bile girmedik bugün

Şimdiden afiyet olsun şeker

Mikrodalgada bi deneyeyim. 1 kilogram ıspanak 230 cal imiş. Nerdeyse yok gibi. İnşallah, sağolun

Yediklerime çok dikkat ettim. my fitness pal diye bir program indirdim ve her yediğimi ona kaydettim. zaten oradaki değerleri görünce insan elma yemeye bile korkuyor. buna ek olarak sürekli süreyi arttırarak eliptikte çalıştım ve çok faydasını gördüm. bu arada dediğim programa yaptığın sporu da kaydebilirsin. Sana yediklerini ve yaptığın spor karşılığında ne kadar süre sonra kaç kiloya inecegini gösteriyor. Çok motive edici. tavsiye ederim

Ay Maşallah çok güzel vermişsin darısı hepimizin başına

Ama gerçekten yüzün çok güzel. Görüntü için değil sağlığı için kilo vermeli insan. "Sisman" değil de kilolu olmak hakikaten kötü bi durum. Hayatımda ilk defa 77 kiloya çıktım hamileligim dolayısı ile ve artık eski giysilerime sigamamam beni üzüyor. Ama biliyorum ki bu kilolar gidicek bu geçici bi durum. Şimdiden kolay gelsin kendinizi zorlamadan kendinize inanarak başarabilirsiniz.

Öyle de uygulamadan hesaplayınca 1025 kalori oldu ne kadar sağlıklı bilmiyorum

Ara 1 mandalina ve ayran Öğlen 6 tane yaprak sarması. 1 dilim ekmek. 4 5 kaşık bezelye yemeği.. bir kase çorba. 1 bardak ayran. Saat 6 ya kadar 2 küçük muz ve bir mandalina yedim.

Ekmeğin yerinide hiçbir şey tutmuyor ya M mavikelebekbk Yerse

O uygulamalar nekadar doğru ölçüler ne kadar doğru o da tartışılır Sen hiç canını sikma Bi de meyve ve ara öğün 10 badem ekle tamamdır :)

Hoşgeldinn

Kez23 tebrik ederim bir daha çok yemek yok :) :)

Ben tamamını yapamadım ama olsun hiç yoktan iyidir:)

Bu arada aramıza yeni katılanlar hoş geldiniz bol eksili günler

Kızlar bende bugün neler yedim neler. O yüzden 3 gün 3 miles yapmaya karar verdim. Ne yediğimi yazmayacağım. Çok kötü geçti bugün çok kötü.

Kızlar bugün sabah evden çıkarken kahvaltı yapmayı unuttum o yüzden okula gidince 1 tane küçük pogaaç yedim 3 bardak çay içtim. Arada elma ve ayran Öğle 4 kaşık nohut yemeği 3 kaşık pilav ve ikindiye doğru bir dilin ekmek Akşam bir tabak pirasa bir dilim ekmek Suyu 2litre şimdi 10500 adım inşallah yatmadan 15000 yapacağım evin koridorunda yürürüm artık. Ya çok pişmanım kahvaltı yapmadığım için

Açlık mi duymamış olayım aç kalınarak zayıflanmaz öyle olsa bile sağlıklı değil ustelik farz edelim ki zayifladiniz onu hemen geri alirsiniz hemde çok kısa sürede kendinize eziyet etmeyin bilinçli zayıflamak en dogrusu.. yiyerek zayıflamak dururken o cabaniz niye?

Öğleden sonra yengemle 3 miles yaptım ama akşamda yapicam demiştim tamam 4 miles + squat + mekik yaparım :) sende eğer uyarsa 3 miles yap

Yaparsınız siz M mavikelebekbk Yerse

Teşekkür ederimmm

Saat 21.00da buluşalım 21.30a kadar yürüyelim:)

Gunaydin bende 3 miles yaptım dun 800 kalori falan aldım 2 litre su icebildim artık limonlu suya tekrar baslicam yoksa suyu az iciyorum :) bugünde 1 dilim ekmek 1 haşlanmış yumurta ve az şekerli çay tukettim

Gelelim kısa günün karına Bitki çaylarıyla(3 bardak) 4lt su içtim. Uyuyana kadar 1-2 bardak daha içerim gibime geliyor Leslie 3 mil fat burn yapıldı -450 cal Malesef ki bugün 1650 civarı kalori aldım, hedefimi 150 cal geçtim.. Anneannemlerdeydim. Sağlıksız bir şey yemedim ama ah o tavuklar bulgur pilavları :/ telafi için 15 dakika eliptik yapabilirim. Azıcık motive edinde kaldırayım popomu Şeker ve beyaz un bugünde yok Uyumadan önce sirkeli su içmeyi düşünüyorum. Deneyip faydasını gören oldu mu? Çok duydum sindirime, boşaltıma faydalıymış diye. 1 hafta sonra faydası olursa bildiririm Birde kalori hesabı için en beğendiğim uygulama -> fat secret. Kullanımı kolay, yağ karbonhidrat ve protein hesaplamasını yapıyor. Her türlü yiyeceği markasına kadar bulabiliyorsunuz. Egzersizleri ve uykulari kaydedip günde ortalama kaç kalori harcadığınıza bakabiliyorsunuz. İlgili olan varsa bi baksın derim Desten yazdım resmen bunuda spordan sayıyor muyuz?

Bence gün içinde buraya yazalım ama bütünü görmek için birde akşam tüm listeyi yazıp günü bitirelim

Kısa günün karına gelelim Bugün 3 te öğle yemeğini 150 gr etle kiremit köfte yedim. Kalorisi yuksek. O yüzden daha başka ağzıma bir şey surmeyecegim o hem öğle hem akşam hem ara öğünlerim yerine geçiyor Sabah gözümü elip bisiklette açtım. 45 dk 550 cal civarı birsey Bugün bitki çayları ile birlikte 3 lt suya tamamlamayı düşünüyorum Bugün tüm gün yürüyüp alışveriş yaptık. O yüzden canım çıktı ama bugün biraz fazla yediğim için şimdi 30 dakika kadar tekrar eliptik yapacağım Uyumadan 1 2 saat öncede bir 15 dakika daha yapacağım Yarından itibaren kalori hesabı yapmayı düşünüyorum. My fitness pal güzel bir uygulama fakat porsiyon olayını pek anlamadigim için kalori hesabını yapamıyorum. Başka uygulama önerisi olan var mı? M mavikelebekbk Yerse

Ben cokda katilmiyorum düsüncelerinize.. illakide kilolu kadinlar cirkindir diye birsey yokki bence gercekdende kilolu kadinlarinda yüzü cok güzel olabiliyor.. kendizi öncelikle sevio saygi duymaniz gerekiyor Güzel bir karar almisiniz cok sevindim buna kilo malesef hepimizi günlük hayatimizda engeliyor.. kurtulmak lazim ve ben inaniyorum ki sizde bu azim oldugu sürece sizde basaracaksiniz.. bende önceden kilolu birisi olarak söylüyorum birakmayin sakn bir iki derken hedefe kolayca ulasbilirsiniz.. Boool boool yesil cay icin Zencefilli limonlu su icin Isirganotu cayi icin Ispanakda cok gzl destekliyor Güc sende

Ne mutlu bana :) iyi geceler canım sabaha bekliyorum

Günaydın :) afiyet olsun

Ya sen hepimizden çok spor yaptın tabi ki - göreceksin

Kızlar kusura bakmayın giremedim bi türlü. Kaçamak değilde başkasının evinde kaldım ve mecburiyetten bişeycikler yedim. Ama günlük kalori miktarımı hiç geçmedim. Suyu bol bol içip sporumu yaptım. İnşallah arti çıkmazz şimdi çıkıcam tartıyada korkuyorum

Kızlar ben bugün neler yedim neler 1700 kalori aldım herald. suyu da az içtim.

Bugün az yiyelim tartı günü ya :) burcakkxoxo ben <3 kendim tek ayak

Aaaa aaaa :) azıcık yemissin

My fitness pal i indirdim telefonuma. Güzel bir uygulamaya benziyor

Nasıl adını aratırken anlamadım. Mavi kelebek diye mi.

Ayyyyyyy ben kaçamak yapmayim yaaa cezalar pek ağır :)

Herkese merhabalar Ben de sınavlarla uğraşıyorum bu atalar yarın da sınavım var o yüzden spor yapamadım hafta içi ama söz yarın acısını çıkarıcam. Bu arada bugünkü menümü yazayım Sabah 1 kase mısır gevreği Ara 3 tane form pirinç patlaklı Öğlen sulu köfte çorba 1 yk patates püresi Akşam yarım kase çorba hindi sote salata 2 litre su içildi yatana kadar onu 2,5 yaparım belki Yatmadan önce de kayısı çayımı içerim büyük ihtimalle :)

Hedefim belli 61 den 54 e düşmek :) inşallah basaricam hem kendi isteğim için hemde onları yanıltmak icin

Hem böylece daha kolay görürüz birbirimizn değişimini. Ben yaptım bile

Vallahi bnmkide aynı şekilde konuşmuştu demkki erkeklerin mantığı hep aynı tabi ben dinleyip zayıflamadım üstüne 2 çocuk olunca bide aldım şimdi acısını çekiyorm ah bu kafam ah

Canım benim bende aynı sen gibi yim. ben de önceden 3 ay içinde 83 den 67 ye düştüm ama geri aldım malesef. Bu sefer hedefim 60 bu arada okulun hayırlı olsun.

Bu arada canım benim için ayda 3 veya 4 kilo çok ideal. inşallah bende öyle veririm. Düşünsene 10 ayda 30 kilo ne demek havalara uçarım

Bakayım hemen

canım bende bugün regl oldum ve çikolata yedim. Akşam yemeği yemedim ama. Duramadim.

Aaa bak olur :)

Hiç tartılıyomusunuzz ben merak edip arada tartılıyorum 87.1 dim bu sabah ama pek sevinemiyorm çnküü diyete başladığım gün regl oldum sanırım regl de vücufun tuttuğu ödemi attım

Duvarla konuşmaya devam :/ Bugün ne mi yaptım + 40 dakika fitness ile 450 cal yakıldı + 1195 cal alındı + Bitki çaylarıyla ( 3 bardak ) 3.6 lt su içildi, uyuyana kadar 4 lt yi geçerim diye düşünüyorum. Sirkeli suyuda içmeye devam bu arada. + Beyaz un ve şeker tüketilmedi ve bugün ilk defa tüm günü 1 dilim ekmekle geçirebildim. Tartı günüm yaklaşıyor sanırım onun etkisi, cok hizli geçti bu hafta. Buraya yazmak beni çok motive ediyor diyet günlüğüm oldu

Kızlar ben sabah kahvaltı yapmamistim sadece bir bardak çay icmistim öğlen kendime odul verdim kusura bakmayın ama döner yedim akşam 1 küçük salatalık ve havuç yedim :) sabah 600 ip atlamistim şimdide 500 atladim :) 3 miles yapicam bunu yazmayı tamamlayınca mekik ve squatta tamamlicam :)

Sorun değil kader arkadaşım benim :)

Bende bilmiyorum ama yapmaya çalışacağım. olmazsa madde madde yazarım artık

Yeşil çay 1 bardak su 2 kayisinin bekketildigi bir bardak su 2 kayisi İle güne başlıyorum :)

Babam lokmalarımı sayıyor sayıyor. Annem yanımda ablam gibi duruyor. Çekilecek şey değil anlıyorum ama bunu kendimize yine kendimiz yaptık. Düzeltmeside bizim elimizde. Ben inanıyorum olucak

Kızlar genel olarak hepinizden özür diliyorum. Ara vermeyi istemezdim ama arkadaşlarımın isteklerine karşı gelemedim. Battı balık yan gider diye de 1 hafta da tekrar verdiğim kiloları aldım herald. sinir stres olunca çok yemek yiyorum. O yüzden eve ıvır zıvır almamaya karar verdim. Dün gece eşim ile de konuştum. Garibim tamam sana destek olacağım dedi. Aslında benim kilo vermemi istemiyormuş. ama sen çok üzülüyorsun o yüzden yanında olacağım dedi. Aramızda 7 yaş var ve herkes bizi yaşıt sanıyor

Baktım, eglenceli gözüküyor. Eliptik bisikletten sıkıldığım zaman 1 milden başlarım

Çok enerjigim zaten maşallah dim de nazar etmeyeyim kendime ama su icemez oldum

1 hafta önce ile bugün arasında tam 2.6 kg fark var ama yağdan gitmesi mümkün değil sanırım ödem felan attım Ama çok güzel motivasyon oldu Amacım haftada 0.50 - 1 kg arası vermek. Acelem yok Önceki

Canlar akşam 1 tabak haşlanmış lahana yedim biraz nar ekşisi döktüm birazda pulbiber enfes oldu 500 ip atladim az şekerli Türk kahvesi içtim 3 miles leslie yaptim :) şimdi uyuyorum herkese iyi geceler

Kızlar bende menümu yazayım. Sabah peynir ekmek ve zeytin Ara mandalina ve ayran Öğlen çeyrekden az pide ayran Ara muz Akşam bir kase çorba 2 kaşık yoğurt

Bu iradeniz devam ederse inşallah en kısa sürede amacınıza ulasirsiniz

Kayısı çayını denediniz mi? M mavikelebekbk Yerse

Az yedin umarım yoksa cezan hazır :)

Gerçekten eğlenceliymis 15 dakika nasıl bitti anlamadım. Ardından 15 dakika eliptik bisiklet yaptım. Bi 15 dakika daha leslie yapıp sabah yediklerimi telafi edeyim

Ya hiç bilmiyordum. Tamam bilgisayarım da yüklü zaten o videolar. 2 yıl önce de yapmıştımda

Canım spor değil de ben günlük 10000 adım atıyorum ya 15000 e çıkarmaya karar verdim.

Yapalım valla

Çok tşkr ederim cnm akşam üstü eşimin amcasına uğradık yengesi poğaça mercimek köftesi falan yapmış yemedimmm. ye me ye ce ğimmm...

Eskiden yedigimden daha çok yiyorum ben ya

İyi akşamlar kendinden bahseder misin boyun kilon hedefin kaç :)

Güzel menü. Afiyet olsun canım.

Günaydın kızlar Az kalorili Bil saglikli günler diliyorum Su ile güne baslayalim :)

Ben de geçen hafta 66,8 düm şimdi tam 65,8 olmuşum bol kaçamaklı bir hafta olmuştu sınavlardan dolayı spor da yapamadım ama ona rağmen 1 kilo gitmiş çok mutluyum

Heppsini okudum ben de bahsedeyim o zaman 168 boyunda 68 kiloyum bu sene üniversiteyi kazandım eczacılık okuyorum Benim de yaşamım hareketsiz her sabah yurtta çıkan yumurta salatalık peynir yeşil çay vs yiyorum öğlen de yine okulda çıkan yemekler ama pilav ve makarna yemiyorum akşamları da aynı şekilde yurtta çıkan yemekleri yiyorum genelde tuzsuz oluyor zaten benim tek sıkıntım abur cubur ve fast food yemek (( yurtta koşu bandı bisiklet var boş zamanlarımda yapmaya çalışıyorum ama şuan vize haftasındayız malum ders çalışmaktan pek vakit bulamıyorum. Su içmek gibi bi alışkanlığım hiç yoktur ama 2,5 litre içmeye çalışıyorum her gün

Cok tesekkurler bende deneyim :)

Ben de bugun hiç şu icmedim:'(

Yaa o uygulamalari ben pek cozemiyorum. mesela light peynir diye aratiyorum bir suru farkli light peynir cikiyo hepsinin kalorisi farkli ayrica mutfak tartim yok ve kasik ve dilim hesabi yapmak istiyorum ama o tarz uygulamalarda gram hesabi var. kisacasi basaramiyorum

Kızlar bende 78.6 dan 77.7 ye düşmüşümcaney caney caney ışte meydanex lili li li li li

Kızlar aç kaldım. yemin etmiŞtim 6 dan sonra birşey yemeyeceğim diye ve saat 3 de 2 dilim ekmek ve peynir yedim. Ayran içtim sonra uyudum kalktığım da saat 18.10 du

Ben bugun naptim Güya 1500 cal alicam demiştim 1387 ye çıkana kadar neler yedim neler 1500 yapamadim bi türlü 3.6 lt su içildi, 3 bardak bitki çayıyla 45 dakika eliptik yapıldı Tabi ki şeker ve un yok, tamamen sağlıklı şeyler tüketildi Bugün ağır test edildim içli mantı, pide, salçalı patates püresi çikolatalı goftet ve gözleme... Hepsini aynı güne getirmeyi nasıl başarıyorlarsa ama yemedimm ağzıma bile sürmedimm Sınavı olan herkese kolay gelsin

Teşekkür ederim benim de hedefim 60 olmak

Ama ben bugün detoksa devam etmeyeceğim. Çok sağlıklı birsey değil bence. Günün yarısını aç yarısını şiş gezdim çünkü. Bu arada yaşım ve kilomdan dolayi günde 1500 kalori kadar almam önerildi spor yaptığım için. Bundan sonra o civarda almaya çalışıcam. Haftada 4 gün 1 saat eliptik yada 4 mil leslie haftada 3 gün fitness yapacağım. Günde 3 lt su içeceğim. Sirkeli ve limonlu suya devam bence sirkeli su iyi geliyor mide sorunlarına ve kilo vermeye yardimci deneyin derim 2 ayda bu 72 olucamm

İyi akşamlar kızlar belki yarın gjremem diye şimdi güncel kilomu yazmak istedim 58.5 idim 58 geldim bu hafta kacamaklarim oldu o yüzden az gitti hepinize başarılar yarın için

Sulu köfte yemeği ne bilmiyorum ama güzel bir gün olmuş fakat aksamı az tut sabah ve öğlen ağırlıklı beslenmeye alış vücut akşam saatlerinde daha hareketsiz olduğu için aldığı kalorileri yakamıyor :)

vallahi okudum hepsini aslında yasantin güzel benim gibisin sınav hazirligi yapiyormussun bende yemekleri kendim yapıyorum annem tuzlu ve yağlı seviyor öğlen yemek yiyemedim canım istemedi çağ iciyorum şimdi bir fincan :) akşama karnabahar haslicam yogurtlayip yicem :) ben bugün daha mutlu basladim kalori hesabını bende yapıyorum dediğin programı indirdim ama kullanmadim hiç bende cepte diyetisyen uygulamasını indirdim bugün onuda ben tavsiye ederim diyetisyen eşliğinde ne yediğini kontrol ediyorsun fotoğraflarını çekip koyuyorum diyetisyen puanliyor :)

Şizofrene bağladım iyice Bugün 7. günüm bitti. Yarın tartı günüm Ve kısa günümün karı -> +Bugün 3 lt su içildi, uyuyana kadar 3.6 lt reye bitki çaylariyla tamamlarım +45 dakika eliptik bisiklet (523 cal) ardından 15 dakika leslie (153 cal) yapıldı +1534 kalori alındı, şeker yok +18.00 da yeme işi kesildi Kendime haftada bir istediğimi yeme hakkı vermiştim ve tüm hafta puding düşlemiştim ama gönül el vermedi Bende öğle yemeğime beyaz unsuz, şekersiz, yağsız bir puding yaptım ->Bir bardak yarım yağlı süt ( 92 cal ) -> Bir tatlı kaşığı kakao ( 12 cal ) -> Ağzınızın tadına uygun miktarda bal ( bir yemek kaşığı 64 cal ) -> Bir yemek kaşığı tepeleme tam buğday unu ( 51 cal ) Hepsini karıştırıp 2 dakika kaynatıyoruz. Sonrada soğumaya bırakıyoruz. Ben üstüne yarım muz ( 77 cal ) , yarım tatlı kaşığı hindistan cevizi rendesi ( 16 cal ) , 1 adet ceviz ( 33 cal ) kullandım. Kıvam ve görünüş olarak tamamen puding. Fakat biraz şekersiz geldi o yüzden muz dilimledim, cok lezzetli oldu Birde şu sıralar sürekli tarçınlı su içiyorum. Tarçın en çok göbek bölgesinde etkiliymiş ve tadı su içmemi kolaylaştırıyor Yine bir destan yazdım sanki okuyan varmış gibi

Aaaaaa çok pardon @Smiile lütfen kusura bakma evet 5 kişiyiz canım :)

Verirsiniz. Bir sürü başarı hikayesi var kadınlar kulübünde. Baktıkça biz neden yapamayalım diyorum. İşin ucunu bırakmayalım birbirimizi motive edelim

1600 fazla bana gore

Ben de bir durumdayım. Sanki bir daha hiç istediğimi yiyemecekmişim gibi geliyor. Aklımda sürekli börekler poğaçalar çikolatalar var. Bi de üstüne sınav stresi de binince çöktüm resmen. Umarım bu hafta tartıda + görmem.

Süpersinizz M mavikelebekbk Yerse

maşallah azminize hayran kaldım :) benimde 10 kilo fazlam va ama ben 5 kilo vermek istiyorum bana da örnek olursunuz takipteyim

O benimle egleniyor :)) ama haklı tembellik ediyoruz kızlar ben bir yol buldum herkese görev vericez mesela biri bana " günde 5.000 adım + 3 miles yapacaksın " diyecek ben onu eksiksiz uygulayacagim ben başkasına dicem başkası başkasına derken herkes hareket etmiş olacak :) nasıl sizce kızlar

neden olmasın ki benimde mutfak tartım yok ama sorun yaşamıyorum o kadar bakmayın kalori hesabına peynirede genelleme yaparak bir kalori siz verin

Bende sırf tartı günüm pazartesi diye pazar kaçamak yapamıyorum o yüzden pazartesi olmasi çok işime yarıyor Tabi çoğunluk nasıl isterse öyle olsun

Denemedim kayısı çayını sıcak içecek pek sevmiyorum ben daha çok çiğnemekten yanayım çğneye çiğneye bu hale geldim zaten

Günaydın :) bende 1 haşlanmış yumurta zeytin peynir domates salatalık yicem :) herkese afiyet olsun

Cezam neyse varım diyor:)

Aslında belki 1600 den az yiyorum ama korkmadan yiyorum

Merhaba arkadaşlar bugün benim için kötü bir gün oldu Bugün baya moralim bozuktu ve ben morali bozulunca kendini yemeğe verenlerdenim maalesef. Bugün her zaman yediklerimden fazla yedim. Yurtta bu yemekler çıkınca yemek zorunda kaldım. Sabah ve öğlen normal şekilde yedim ama akşam pilav üstü döner ve patates kızartması yedim. Toplamda 1400 civarı bir kalori aldım ama biraz karbonhidrat ağırlıklı oldu. Yarın telafi etmeye çalışacağım

Ne ekersen onu biçersin derler sizler sağlıklı besleyici spor içerikli diyetler ektiniz karşılığında da bir daha geri gelmeyecek olan kalorileri savdiniz basinizdan tebrik ediyorum sizleri gerçekten çok mutlu oldum :) darısı bana bu hafta özel gunumdeydim bugün 5. Gün son günüm ilk defa 5 gün oldum ben normalde 3 gün olurdum ve 2 hafta gecikmeli oldum umarım yaptıklarım ise yaramistir elbette yaramistir da yine de eksileri gormek mutlu eder :)

Ben leslie 2 milesi saat 21.35 40 da bitirmiştim.

Günaydin kızlar Bu sabah. biraz domates ve salatalık. 3 dilim ekmek 1k k peynir yedim.

İnşl. canımm en çokda şu gardrop da esir kalmış kıyafetleri giymek için sabırsızlanıyorum. Hiç bir dönemde zayıf olmadım ama hiç bu kadarda kilo almamıştım 2 doğum üstüne alınan kilolar birde hominigırtlak yemeler getirdi bu hale ahh ahh hareketsiz yaşamıda unutmamalı yaşasın spor

Gelelim kısa günün karına + Bugün içtiğim bitki çayları ile birlikte 4 lt suyu tamamladim + 45 dakika eliptik bisikletle 500 cal civarı yaktım + Beyaz un ve şekeri ağzıma sürmedim Siz neler yaptınız?

Ayyy çok doğru gerçekten o hain kuzenlerim ne zman kııız zayıflamışsın dese tartıldığımda kilo almış oluyordumm şimdide ben karşılarına geçiiip kıııız sen zayıflamışsın demek için gün sayıyorumm

Bir en canım gece açıkirsan diye Doktor baza 1 bardak süt iç demişti. Meyve de dedi ama meyvenin kilo yaptığı söyleniyor

Ahaha aynen. Neyse sonuçları yazarım artık kolay gelsin bana Bu arada teşekkür ederim yok önemli bişey değil

Bende aynı sen gibiyim. HerkeS birşey vermek istiyor. Az buçuk yiyorum ben ama. Dengelerek. Mesela bugün akşam yemeği yemeyeceğim.

Camlarım hepimiz hedefimize az da olsa yaklaştık. Çok mutluyum gerçekten. Bu arada durumlari neden değiştirmediniz. Bende 78.6 dan 60 a düşmek istiyorum ama ilk hedef 75. şimdi 77.7 Bunun için en fazla 3 hafta veriyorum kendime

Bi deri bi kemik kalmazsan çok fark olmaz kanatindeyim. Nerde çok varsa ordan çok gidiyor çünkü

Hosbulduk canim :) Yok, ev arkadasimla yasiyorum ben. Her sey guzel giderken iradem kirildi malesef beraber yine toparlayacagimiza inaniyorum :)

+ Ciksakta moral bozmak yok çünkü biz ne kadar dikkat etsekte yaradilisimizdan oturu bir dongumuz var vücudumuz karar verecek :) elbette kayıpları gormek istiyoruz

Senin motive edişine bayılıyorum

Olur 2 gün dinlensin vucutlarimiz 6 dk sonra tartı günü :)

Sevmiyorum dersen kafadan kaybedersin :) herkes yapıyorsa bende yapabilirim neyim eksik onlardan de bende sevmiyordum emin ol leslie çok zevkli yeterki sabırlı ol 1 ile başla 3 u öyle yap vücudunu yorma birde spor sevmiyorsan dans et ben dans etmeyi bilmiyordum şimdi Asena gibi kiviriyorum :))) sikilasiyorum hemde gidiyor kilolar

Varımmmm diyor :)

Selam kızlar. ben dün evde temizlik yaptım. Saat 9 dan akşam 6 ya kadar o yüzden spor yapmadım ve buraya giremedim. 1000 kalori aldım. Bugün de 1600 kalori almamışim daha. bu aralar hiç su içmiyorüm. bu yüzden kilo veremedigimi düşünüyorum.

71 kiloyken 38 kilo yag çıktı analizde obez üstü aşırı şişman çıktım şimdi 66 kiloya düştüm iki aylık sporla yine obez üstü çıktım 35 kilo yagim var ama benim boy 1.57... senin boy kaç ve yağın

Merhaba çok bakamadım, son sayfalara baktım ama Sadece 3 kişimisiniz Mavikelebekbk Esrayankin Kez23

kızlar telefonum bozuktu giremedim kusura bakmayın :) ben dün ice tea içtim iki dilimde kepekli ekmek yedim başka hiçbir şey yemedim bugün kahvaltıda az şekerli çay yanına bir yumurta yedim öğlen yemedim şimdi çay iciyorum :) cumartesiye az kaldı bakalım nolcak Önceki

O beni çok beğeniyor asiri kıskanıyor hatta bugün sana boşuna mı zayifla diyorum dışarı çıktığımızda tüm erkekler sana bakıyor özelliklede vücut hatlarına dedi zayiflarsan vücut kıvrımların azalır bende kıskanmak zorunda kalmam dedi ama ne dese boş çünkü basenlerime laf etti

kizlar neler duyuyorum oyle pes etmek asla yok yengemin telinden giris yaptim neler yapiyorsunuz diye ama hayal kirikligi lutfen nefsinizi koreltin yoksa " hep L-XL-XXL " giyeceksiniz kusura bakmayin dost aci soyler M mavikelebekbk bende cok ozledim sen kizlari motive et birakmayin

Tüüü erk arkadaşını esefle kınıyorumBnm kocişimde sevgiliyken bana demişti Bende onaaa yemeğin salçalısı kadının kalçalısı didim zoruma gitmişti tabi ama nolduuu yine beni aldı

Bu arada internet paketi bitince sadece. Akşam 10 dan sonra girebiliyorum

Ben aynıyim canım. 76.3

Teşekkür ederim güzel yorumunuz için Ispanağı pişirmeyi pek beceremiyorum. Sizin bir tarifiniz var mı acaba?

Ben dün tartildim diyet başlangıcı 65.5 di sonra 63 ve dün 61.2 geldim :) moralim tavan yaptı darısı sana her cumartesi tartı günümüz olsun

Takipteyim :) Bu arada konu sahibi kaloriyi nerden hesapliyosunuz?

Hahahahahah o da iyiymis :)

Kofte ve ayran ile güne devam ediyorum :)

Çok iyi ya hiç gitmemiş de olabilirdi

Afiyet olsun canım

Kızlar bu hafta noldu anlamadım ya Pazartesi 78.1 çarşamba 77.6 perşembe 77.3

Hahhhh şöyle ya usengeclik yok artık ben bugün 6 miles yapmış oldum ayrıca 200 ip atlama mekik ve squatta var birinin odevi sağolsun

Ya kendini çok zorlamadın mi ben bunları yapsam ölürdüm maşallah sana

Liste oluşturmayı bilmiyorum öğrenimde olusturucam :) şimdilik yazalım

ben de katılmak isterim destek olalım her gün birbirimize 15 kg fazlam var benim de

1 saat sürüyor benim yaptığım 4 miles

Ya çok iyi maşallah. Çok sevindim.

Sen tabi ki başarırsın maşallah azmine hayranım

Ben yine 54.1 ama buna da şükür çünkü bu hafta çok fenaydi Gelecek hafta 53leri gorecegm İnat ettim

Şu sıralar evde değilimm Ama yürüyüş su ve aldigim kaloriye dikkat ediyorum. Bu hafta 500 600 gr verirsem mutlu olucam çünkü aldığım kalori hep karbonhidrattan beyaz un ve şeker yemiyorum ama işte meyveymis çavdar ekmegiymis bulgur pilaviymis derken 1500 kaloriyi buluyor hep. Eve bi döneyim bol proteinle devam edicem

Kızlar ya biraz az yiyorsunuz sanki ileri de bunlar geri Gelmez inşallh Herkes diyor ya sonra fazlasıyla aldım diye korkuyorum valla :)

Bir kişi daha var

Bu arada hattı taşıdım ve internetim geldi.

1 saat sanırım

Evet canım ben sabah ac karnına linonlu su içtim. 2 dilim ekmek 1 k k peynir şimdi 1 mandalina. ben sabah kalkıyorum saat 7 gibi acele hazırlanip çıkıyorum saat 1 buçuk gibi eve gidiyorum yürüdüğüm yok yaklaşık 2 km. Öğle yemeği yiyorum. Genelde yemeği akşam çok yapıyorum ertesi gün öğlen ve akşam yemeğinde yiyorum. Evde bebeğim var onunla ilgileniyorum. uyuyorum. Saat 7 8 gibi akşam yemeği yiyorum. Erken yersem gece elma yiyorum bitiyor

3 dilim ekmek akşam için fazla diğerleri süper :)

Kız senin fazla birşeyin yok ki. ama azmine hayranım

Maşallah iyi geçmiş günün :) bende yarın tartilicam bakalım birde sağlık ocağına gidip vücut olculerimi aldiricam sizde olcturun kızlar :)

Bir daha diyeti bozmayı düşünmüyorum. Bozarsam buraya da girmeyeceğim. Bunu da göze alamayacama göre yemeyecem de yemeyecem.

Aynen Canım öyle yapıyorum da en son 60 olayım yeter diyorum. Hadi hayırlısı.

Valla bende korkuyorum

konuş ki motivasyonun artsın :) daha once vermissin kendine Burdan pay bic demek ki isteyince oluyormuş :) Yaşın genç eminim kısa sürede ve sağlıklı bir şekilde verirsin yeter ki sabırlı kararlı ve umutlu ol pazartesi başlayıp salı birakanlardan olma suyu çok iç ve olmazsa olmazimiz spor :) eksik etme hem sıkı bir vücut için hemde sağlıklı kalmak için :) bizim grup pazartesi tartiliyoruz istersen sende pazartesi tartil bir de odevlerimiz oluyor elbette yaşam koşullarına göre :)

Tamam canım. İnşallah ulaşıcaz

Ben de sabah çeyrek simit yumurta peynir yedim Öğlen ton balığı yedim Akşam da 1 kase çorba 1 kaşık yoğurt yedim Bugün regl oldum canım çok tatlı istiyor Bugün az yedim belki bitter çikolata kaçamağı yapabilirim

Merhaba kızlar, nasılsınız? Bekarken 70 kg a kadar çıkıp daha sonra 15kg kadar verdim. Şuan hamileyim ve son haftalarım 20 kg aldım Yakında aranızdayım, doğum sonrası vermeye devam :)

Teşekkür ederim

İnşallah bende veririm hadi bakalım 10 gün sonra eksilmis şekilde gelicem :) sizide öyle görmek istiyorum

Ay insallahh M mavikelebekbk Yerse

Haydi kızlar silkelenelim kendimize gelelim Zayıf halimizi dusunelim:)

Teşekkür ederim şeker. Unutmasam içeceğim de. unutuyorum ışte.

Kombe ekmek mi?

Bence de cezayı hak etti :) ben döner yedim ama sabah ve akşam yemedigim için bh h

Okudum allah kolaylık versin ama baza yoğunsun

Kuru meyvelerin kalorisi çok yüksek oluyor 3 kuru kayısı 1 elma ya bedel

Canım 3 mil daha yaptın mi. yarın yine bence aynısını yap.

Listenizi çok beğendim. Siz bu kararlılıkla 50 leri çok rahat görürsünüz Su içmek konusunda ise bende işe yarayan bi yöntem var. Üşenmeden her iki saate bir alarm kurdum telefona su iç diye. Birde sabah uyanır uyanmaz su içmeyi alışkanlık haline getirdim. Suyu uyumadan önce yatağınızın ucuna koyarsaniz üşenmek sorunuda kalkıyor. Bu sayede diyete başlamadan öncede günde 2 3 lt su içiyordum. Belki işinize yarar M mavikelebekbk Yerse

Valla benim diyetisyen listesinde de bitter çikolata hep vardı sağolsun Öğünler de iyiydi tabii onu takip etmiyorum şu an kafama göre takılıyorum :)

Öyle kesinlikle ama sabahtan diş ağrısından dolayı hiç bir şey yiyemedim akşamları da yurtta ne çıkarsa onu yiyorum mecbur

Günaydın kızlar telefonum yapılmadı. Ezberden yazıyorum tartı günü diye girdim geçen hafta 59.8 dim bugün 58.5 geldim hic kacamak yapmadım telefon yapilirsa donerim araniza