iftarda çorba içtim kabak yemeği ve sütlaç yedim. meyve salatası yedim. yatmadan 2 kurukayısı daha yiyeceğim.. şişkinliğüim biraz azaldı. hnd_ 4. Takım Zayıflama

sabah kahve öğlen çorba arada yine kahve içerim 1-2 tane ceviz yiyebilirim akşam yemeğinde közlenmiş patlıcanlı biberli yoğurtlu salata yapicam... ekmek yok tabi ki yapabilirim tabi ki ekmek yemeden de doyabilirim hnd_ 4. Takım Zayıflama

Detoks pazartesimi bitirdim ve gayette iyi gitti. :)aferin bana. Iceceklerle aram süperdi bugun. Yarin da boyke sivi - meyve detoksuma devam carsamba gunu de diyet listemi girerim. Bugun yarim portakal yarim elma yarim muz yedim. Aksam bi kase yogurtla marul yedim. Ve bol bol cay ictim. Bi oglen cok ac hissettim bir tane cokoprens yedim. Aksam kardesimle yuruyuse ciktik 2km yurydum ilk gunum diye. Yarin 2.5 km yapiyorum yuruyusumu boylece bacaklariminda istedigim gibi olmasini umuyorum hnd_ 4. Takım Zayıflama

sahurda börek yedim biraz.. şeftali ve elma yedim :) 2 de kuru kayısı yedim. bağırsaklarıma iyi gelsin diye. hnd_ 4. Takım Zayıflama

hemde oldukça zor olacak benim için onca lezzetli yiyeceğe sırt çevirmek.. ama sonunda mutlu olacağım :) listenin kalori değeri düşük ama protein var içinde o açıdan belki tok tutar.. sütün de tok tuttuğunu okumuştum şişkinlik yapıyo ama :) bayrama fit girmek istiyorsak az yiycez suhan2cim destek olalım birbirimize

çok çabalayıp 59 kiloya düştüm.. ramazan dolayısıyla 63 e çıktım.. şimdi hedefim geri 57 kiloya düşmek.. çok mutsuz oluyorum bu kilolar yüzünden bakalım yapabilecek miyim.. diyet yapan herkese sabırlar :)) sağlıklı zayıflamak dileğiyle arkadaşlar.. hnd_ 4. Takım Zayıflama

evet güzellik ortalama aynı kilolardayız seninle, git geller yaşıyoruz demek ki... menüyü şimdi bu kadar sıkı tutup sonradan kendini salacaksan dikkatli ol derim... ben seninki gibi bir menüyü korkarım uygulayamam... yazın bir ara gayet iştahım kesilmişti bir o dönemi hatırlıyorum hayatımda olsun sabırla kurtulacağız fazlalıklardan... yılmak yok:)) hnd_ 4. Takım Zayıflama

sahurda da çorba içtim :) ketentohumlu bi poğaça yedim.. biraz yağlı gibiydi. şimdi biraz vicdan azabı çekiyorum. 1 kase de sütlaç yedim.. yine meyve ile destekledim. elma ve kuru kayısı yedim :) şimdiden biraz daha hafif hissediyorum ama verdiğim su olmalı yağlar duruyo hnd_ 4. Takım Zayıflama

diyetime bu hafta alışmaya başladım iyice. yalnız eksik gördüğüm bir litre kadar falan su içiyorum onu artırmam gerekli. bi de bazı günler 1 bardakcık asitli içecek kaçırdığım oluyor. bunun dışında ekmeği tamamen kestim diyebilirim. canım çok birşeyler yemek istediğimde oyalanacak başka şeyler bulup yemekten uzaklaşıyorum. saahları yürüyüşe de geri başladım :) bakalım nasıl gidecek hnd_ 4. Takım Zayıflama

Tek sorunum bu benim. Diyettte motivasyon eksiği bu nedenle kilo verememek ne yapmaliyim . push ; hnd_ 4. Takım Zayıflama

şimdilik ramazan bitene kadar sıkı gidelim... aman bayramda da tatlılardan börklerden uzak duralım.. bayram sonrası spor yapma imkanım olursa daha biçimli zayıflarımm.. . şimdilik su, meyve, sebze, süt ürünleri :) zaten sadece 2 kg almışsın bende 4 kilo aldımm ( çok olumsuz etkiliyor beni

süperde canım bunları yapabilecekmisin peki zor gibi görünüyo. S

zorla 53 den 51 e düştüm ama bu sabah acı bişekilde geri 53 e çıktığımı tartıda gördüm ramazanda menüler değişti haftalarca uğraşıp verdiğim kiloyu geri aldım ben napıcamyaaa hnd_ 4. Takım Zayıflama

Bugun iyi gittimsanirim :) uyku dizenimle ilgili de bazi sorunlarim var cokgec yatip uyaniyorum o nedenle gece bi sey yememekte kararliyim ve yatmadan muhakkak mekik cekcem :) hnd_ 4. Takım Zayıflama

Uzulerek yaziyorum ama durum vahimlesti benim icin su an yaklasik 6 ay once yazdigim hedeften cok uzagim malesef kilo vermedim hatta daha da aldim. bugun tekrar basliyyorum ilk gun detoksla gececek sivi detoksu uyguluycam. Aksamlari yatmadan once mekik cekip egzersiz yapmaya da basladim bu kez kararli geliyorum. :) Yediklerimi daha dogrusu yiyemediklerimi buraya yazcam. sevgiler hnd_ 4. Takım Zayıflama

bugün iftarda yediklerim, önce 2 bardak su çorba salata yarın porsiyon kadar mantı, meyve salatası hnd_ 4. Takım Zayıflama

Bugun aksam 18:44 itibariyla midem dukkanini kapatiyorum. Bi kac fincan sekersiz cay belki yesilcay icerim o kadar Gun icinde listemde yazanlara ek olarak 1 elma ve 1 dilim havuclu kek yedim. O nedenle bugun fazla bile yemis sayilabilirim. Yarın neler yiyecegimi de bi kac saat sonra yazacağım hnd_ 4. Takım Zayıflama

Gunduz yediklerime cok dikkat etmeme ragmen bazen kontrol edemiyorum kendimi. ama vermem gerrken en az on kilom var bu nedenle artk bu yeme-şişme olayina son veriyorum hnd_ 4. Takım Zayıflama

bugün iftarda çorba içtim fırın tavuk yedim salata ile.. tatlı : güllaç hafif bi tatlı olduğundan izin verd. m kendime :) iftardan sonra meyve yedim, şeftali ve üzüm yatmadan önce bir iki bardak da fazladan su içeceğim :)):44: umarım yatmadan birşeyler kaçırmam.. herkese iyi geceleeer hnd_ 4. Takım Zayıflama

Bu pazartesi detoks yapcam.. sabah ögle aksam bitki cayi ve portakal vs meyve suyu sıkıp iccem.. kimse kararimi degistiremez :) hnd_ 4. Takım Zayıflama

iftarda 2 su bardağı su çorba salata, yoğurt karpuz - elma iftardan 1 saat sonra 1 şeftali bir miktar üzüm yatmadan yeşil çay, 2 kuru kayısı iftardan sonra muhakkak en az 6 bardak su içilecek. sahurda 1 dilim pide, 1 haşlanmış yumurta 1 bardak süt 2 hurma - 2 kuru kayısı kesin olarak yememem gerekenler; pilav, şerbetli tatlı, kızartma, bisküvi tarzı abur cubur S