Anladim canim tamam oyleyse 3 gun disimi sıkıyım, sabrediyim. Sağol vallahi beni anlaman ve bu destegin cok mutlu etti. Bende yarin baslayim Cumartesi sabahi uguru..

Gunaydin kizlar -200 ile uyandim

Tedekkurler canim☺ sen yaparsin sana guvenim tam

Biraz ac kaldim dogru. Mide gurultusuyla uyudugum oldu☺ tesekkur ederim. Amiiin amin Z

Ayni bennn beni de anlatmissin vucut dinleniyor her organ. Bir de surekli sivi vucut ariniyor canim. Genclesiyoruz bence

Selamlar, katılabilir miyim bende:) tek öğün beslenmiyorum ama destek olabiliriz:))

İnanır mısın bir süre sonra vücut alışıyor bu düzene saati gelene kadar tıka basa dolu oluyor yani acıkma Olayı olmuyor saati geldi mi mide guruldamaya başlıyor yani açlık sinyalleri veriyor Çok güzel bir sistem hayat boyu devam etmek istiyorum 23 saat oruç 1 saat yemek

Savur saçını yazmışsın ya onu silip istediğin gibi ayarliyorsun kendin canım. Yoksa hazır kalıp bir şey yok.

Ay maşallah ne güzel bende başladım ya çok güzel vermişsin maşallah 2 gündür başladım 86.4 ile Allahım ay sonuna kadar 3 4 kilo gitse ne güzel

Olacak canim. Basaracagiz.

Hadi hayirli olsun. Spor yapma bence canim aman başın döner, tansiyonun düşer. Hayranim sana cok cesursun. Ben cesaret edip yapamadim bir turlu su orucu diyetini. Insallah amacina ulasirsin..

2 gündür oruç tutuyorum tek öğün yapıyorum iftarda ne yeresm onunla başka yok

Ben spor yapamiyorum artik malesef ama ne hos senin adina sevindim diyeti sporla destekleyince sikilasiyor insan

Tebrikler Harikasın

Lady Pear ilk sayfaya kiloları yazıyorum istediğin zaman kilonu verebilirsin ben tarih olarak işlerim. Burası sıkıcı olmasın istiyorum aylık kilo haftalık kilo bildirimi değil keyfimiz ne zaman istedi o zaman kilo bildirim yapacağız oley

Tesekkur ederim canim. Dun misafirlikteydik ama bugun bizimkilere kati kural koydum ve yine sabah sayaci baslattim. Aynen devam. Darisi sana insallah

Ben bana kalsa hergun tartilirim ama suan memleketteyiz evde tarti yok teyzemlerde var sadece canim. Ben onlara gidip tartilinca sana soyleyebilirim ancak maalesef.. 3 gun once tartildim 72.5tim.

Arkadaşım nasıl geçti ilk günün uygulayabildin mi

Ben kendi yediklerimden bahsediyim. Tek ogun besleniyorum 3 gundur ancak bu ilk degil. Yazin "Japonlarin kadim beslenme sirri" adli kitabi okudum ve hem saglik hem de guzellik konusunda donum noktam oldu. Carpti beni bu kitap☺ ama pozitif anlamda. Ve haziranda tam iki hafta bu gazla tek ogun beslendim. Hem kolesterolum dustu hem de 6 kilo verdim. Zaten şu sigaradan da kurtulsam bu beslenme bayag hafif ve temiz yapiyor vucudu. Ne kadar besin o kadar zehir bence. Neyse simdi yediklerimi "kisaca" soyleyeyim... Ben kahvaltisiz asla yapamam o yuzden kahvaltida yiyorum sadece. Ekmek peynir zeytinyaginda yumurta recel ve bazen sucuk. Bir de gun boyu guc versin diye 2 adet biscolata frambuazli biskuvi . Ve daha sonra tumgun su, soda, cay, bitki cayi. Bazen cola zero. En onemli noktada şu; gunluk 800 caloriyi asla asmamak. Ben buna hep dikkat ettim. Tecrubelerim bu dilerim faydasi dokunur sizlere de...

Cok iyi yapmışsın kararlısın kısa sürede vereceksin kiloları bence

Dislerimi fircalayip yataga girene kadar bekledim bu mesaji yazmak icin. Oldu! Ilk gunum bugun ve diyeti hic bozmadim tam 11 saattir su cay ictim sadece tek lokma yemedim hic cok mutluyum sukurler olsun evet, demistim seni yari yolda birakmayacagim diye "SendebenBendesen"

Regli hormonları altüst ediyor.. İnsan çok acıkıyor. Bence bir tabak sarmayla kilo almazsın yalnız sakın bırakma başka bir şey yeme iyi gidiyorsun beraberce sabır edelim.

Yalnız başaramıyorum kitabını aldım okudum aslında çok sağlıklı. 3 hafta yaptım çok rahattım sonra bıraktım.. Günlük 1.5 saat egzersiz ile birlikte Yaşam tarzı haline getirmeyi planlıyorum. @SendebenBendesen Hedef: 53 kg Boy:167 yaş 37 23 haziran 72

Tamam tesekkurler canim missbellaa

Bakalım kaç gün dayanacağım Bir bardak sebze suyu, az pekmez ve su içme hakkım olacak sadece. Kararlıyım. 1. gün maydanoz ve limon blenderdan geçirdim.. Şimdi yarım saat yürüyüş yarım saatte karın ağırlıklı karışık hareketler yapacağım

Olsun hergun kilo gidecek değil ya bu tek öğünde yavaş yavaş kiloyu atıyor vücut. Şekeri ve beyaz ekmeği hiç yeme otomatikman gider. O şeker var ya şeker bende çok düşkündüm. Az az bırakmaya mecbur oldum. H Harly

Az once tartildim. Diyetimi 5 gun yaptim ve baslamadan 72.5 tim suan 69.2 yim kizlarr:)

sorma tam başlıyorum 13-14 saat tutuyorum sonra çoluk çocukta var dayanamıyorum bozuyorum.. 3 günü bir geçirsem vücudum alışıyor açlığa daha önce denedim. Tek öğüne devam yinede. Kilo aynı missbellaa

Çok tesekkurler canim. Galiba olabilir. Haklisin canim

1. gün kilo:72 Öğle saat 13.00 Bir tabak domates 1 tabak kiraz 3 yumurta M

Kesinlikle. Aklim surekli yemekte, midem doysada gozum doymuyor psikolojik mi duygusal mi bilemem ama sahte bir aclik bu ondan eminim. Bende oyle hep doyana kadar yemeye alistirmisim kendimi vucudum simarmis artik diyette zorlaniyor. Hemde cok. Ama tek ogun diyetiyle kafandan sinyal yolluyorsun ya vucuda artik oruc basladi, yasak diye belki o yuzden diger diyetlerden daha kolay geliyor bana. En sevdigim zamanda 5 6 saat acliktan sonra wc gidip sonra karnimin midemin icine cokmus goruntusune bakmak:) ince, narin ve zarif olmak istiyorum. Takinti boyutunda ki bence bu gayet dogal bir takinti. Kadiniz sonucta kim istemez Bende seni emin ol cok iyi anliyorum, yazdiklarini okurken hissedebiliyorum canim. Daha da guseli beni anlaman beni cok mutlu ediyor cunku beni bu kadar iyi anlayan biri ailemde de akrabalarimdada yok. Yalniz hissediyordum hep bu konuda, tek basima. Ama simdi bu surecte Allah karsima senin gibi arkadas cikardi iyi de oldu

Cok iyi benim gibi o zaman bildirim yaparsın yazarım hemen. Kolaylıklar

yok canım niye sakıncası olsun 78.1 kilo Boy165 Yaş 40 Ben oruç tutunca kendimi daha iyi kontrol ediyorum başka türlü olmuyor yoksa daha az yiyorum bide

Bu arada 2 kilo verdim Lady Pear BK:59.9 / GK:58.0 / Hdf:50 ❣ tek ayak

Teşekkür ederim Esas cesur olan bir arkadaş var 11. gunde maşallah bende ondan ilham aldım bakalım.

Zor durum tabi senin icin. Olsun, yaparsin. Iyi bari kilo almamakta bir kar bazen durakliyor 2 3 gun sonra aniden iniyor canini sikma

Geçen yıl 84 den 67 düşmüştüm bu şekilde oruç tutarak bende sporda yapmıştım bu defa yaz olunca hem oruç hem spor zorluyor

Selamlar çok güzel bir menü İyi tatiller eğlenceler Benimde güzel gidiyordu ailecek olduğumuzdan dayanamadım akşamda yedim yani iki öğün oldu bugün zaten Tatil bana yaramıyor ama yarın telafi edeceğim.

Ben şu an kısa süreliğine su orucu yapıyorum sonra tek öğüne kesinlikle devam çok rahat oluyor insan

Canım tek öğüne geçsen 3 günden sonra vücut alışıyor öğün zamanına kadar hazım sürecini yavaşlatıyor ve insan kendini tok hissediyor. Bende çok berbat şekilde yemeye içmeye düşkünüm.. Kendimi doyuramiyordum hep gözüm açtı yalnız 3 gün çok zor geçiyor burda beraberce o 3 günü geçirelim sonrasını kendin halledersin. Ben başardım senin halini anlıyorum çok üzüldüğünü biliyorum hadi beraberce bu işi halledelim. Tek öğün zamanı gelince (1-2 veya 2-3 saatleri çok uygun veya misafirliğe gideceksen o zamana çekersin) istediğini yiyorsun gözün doyuyor böylelikle. Regli dönemindeyim 21 günlük aclik olayını erteledim..

Selamlar Sabah 1 saat kadar egzersiz yaptim Bugün 11.30-12.45 arası yemek zamanım karın dolusu incir bir dilim karpuz yarım armut bir bardak süt 4 dilim kızarmış çavdar ekmeği zeytinyağı ve Salça ile yedim çok lezzetli geldi

Beraber başaracağız Benim 1 Nisana kadar vaktim var yemin verdim eşime zoraki olacak artık bu iş.

Tamamdır ozaman

30 Day Fitness Challenge - Apps on Google Play Take 30 day challenge at Home to improve health with scientific workouts. play. google.com Birde senden ricam şu programı indirmen. Bu program çok yoğun sıkıcı değil ama çok etkili hareketleri var beraberce baştan başlayıp birbirimize günlük bildirim yapalım 1. gunler bitti falan diye yarından itibaren.. Ne dersin

İnşallah tez zamanda kurtulursun sigara bırakanlar kilo alıyor bildiğim kadarıyla ama zehir ya insanın güzelliğini bitiriyor cirkinlestiriyor kademeli biraknak iyi tabi birden olmaz çok iyi karar almışsın tebrikler

Ben başlayana kadar neler yedim neler üzülme. Sana taktik vereyim kahvaltıyı yapmayıp öğleden sonra yersen acıkmazsın. Mesela bir önceki gün leziz yemek mi var ertesi gün için bir tabak sakla

Ne güzel incelme olması Vermişsindir inşallah canım..

Tatlım hiç moralini bozma. Gayet dogal ben de ketozis de oyle oluyorum. Kaldigin yerden devam et. Sakin emegim gitti diye kendini koyverme. Yalniz benim acizane tavsiyem kati gidadan uzak dur. Ben bas donmesi yada titreme durumunda eger sekerim dustuyse bitki cayi yapip 2 tane kup seker atiyorum. Tansiyonum icin 2 yemek kasigi yogurdu bol tuzlayip ayran yapip iciyorum.

Spor yapamıyorsanız eğer Leslie 2 mill öneririm YouTube'dan çok faydasını gördüm diyetle birlikte Önceki

Çok halsizim. 2 küp sekerli koca bir kupa kusburnuyla duruyorum. Bir de 2 kasik yogurtlu ayran. Ama cok mutluyum az once baktim boy aynasinda midem ufacik kalmis karnim da 1 bucuk santim incelmis. Ayy kilomu da ogrenseydim catliyorum meraktan kizlarrr

Tek öğün diyeti yapıyorum beraberiz

Çok teşekkür ederim canımm İnşallah hep birlikte incecik olalımmm

Tamam canim. Sabah: 2 dilim peynir 3 dilim ekmek 1 yemek kasigi recel 1 tatli kasigi tereyag 1 adet haslanmis yumurta 1 adet portakal 4 saat sonra: 2 küp sekerli cay 2 saat sonra: 2 yemek kasigi yogurt ve tuz ile yapilmis ayran Listem bu. Bunlari uygulayarak 5 gunde 3 kilo verdim. Insallah senin de isine yarar bir yardimi dokunur☺

Tamam canim. insallah. Bitki cayi bugun aldim zaten. Hadi bakalim ☺☺

Valla 5 günde 3 kilo ne demek çok ac kaldın heralde ya masallah azmine hayran kaldim yarabbim bana da nasip etttt

Benimde tam tersine sekerle hic aram yok sadece cay ve kahvede kullaniyorum ama tuzdan vazgecemiyorum ya oda odem tutuyor

Evet bir caykasigi kullaniyirum zaten tabiki oda olmasa cok guzel olur

Teşekkür ederim canım ödem attım sanırım insülin den dolayı yavaş veriyorum bundan sonra gram gram veririm gibi Eşim isyan etti artik oruç tutma diye bugün oruçlu değilim sabah kahvaltı yaptık ailecek özlemişim 4 gün boyunca biarada kahvaltı yapamamıştık Sen ne yaptın nasıl gidiyor dikkat edebiliyormusun

Ben günde en az bir saat egzersiz yapmaya karar verdim bugün yaptım seninde imkanın olsa keşke beraber devamlı yapsak

Benim konunun ilk sayfası kilo takibi yaptımda hem motivasyon olur diye

Hosbulduk canim bu sabah ackarna 70.5 ciktim bugun tek ogun beslendim yazin bu yontemle 5 kilo vermiştim malesef devamini getiremedim ama simdi pes etmek yok yaza az kaldi 15 kilo vermek istiyorum insallah hepimiz veririz

Hele hele ben çok sevindim yalnız olmadığıma

Bazen o kadar yorucu geliyor ki herşey.. yani sürekli sürekli diyet yapmak beni çok yordu. Sizde öyle mi? Ver, al, ver, al düzeni hiç bitmeyecekmiş gibi geliyor.. bu yüzden spor yapmaktan iyice soğudum

Kız toparlansaydın biraz daha şekerim diyet her zaman olur acele etme. Ben dün ve bugün yedim tek öğün şimdi yine açlık saatlerini saymaya başlıyorum. Kilom aynı önemli değil vazgeçmem devam

missbellaa ne var ne yok Boş bırakmayalım burayı biliyorsun asla vazgeçmek yok tamam illa ki kilo vereceğiz

İnşallah bende yetmisleri gördüm şu an 65 kiloyum 55 hedefim. beraberce başaracağız

teşekkürler beraberce incelecegiz

Su an 12 saat olmuş başlayalı oruç programı çok faydalı oluyor beni motive ediyor

Selam günaydınlar dün unutmuşum ilk sayfaya not alırken aklıma geldi 2.4 kilo vermişsin tebrik ederim çok sevindim hani kilo veremiyorum diyordun artık veriyorsun.

Evet galiba sorun bu yaptigim isten mutlu olmam lazim. Evet evet yarin kesinlikle. Seni yari yolda birakmayacagim canim:)

Çok sevindim ben bir saat sabah egzersizimi yaptım çok yaglanmisim yoruldum be ya

MaşaAllah ne çok vermişsin demek ki vücudunu tanıyorsun ki başarılı olmuşsun bu seferde olacak bende sayende kilo veririm Kendini nasıl rahat hissediyorsan öyle uygun zamanda sporada başlayalım kış geliyor zaten rahat rahat yaparız kilo verirken sarkma oluşmasın

Halini anlamaz mıyım çünkü durumumuz aynı. Bende çok takıntılıyım ama bir taraftan da lezzetli yiyecekleri bırakamıyorum devamlı aklımda güzel olma zarif olma düşüncesi Ama bunu elde etmek için yememe kısmında başarısız olmam. insan bünyesini Neye alıştırırsan öyle gidiyor vücudumuz öyle akıllı ki çok güzel bir sistemi var ben de ye ye doya doya ye olayını alışmışım Çünkü aç hissediyorum kendimi devamlı psikolojik açlık bu. aslında vücudun ihtiyacı yok Tek öğün diyeti de şunu gördüm vücut 3 gün daha sonra istikrar kazanıyor şu an o kadar tokum ki kendim bile inanamıyorum en güzel avantajı bu ikincisi beynim devamlı şunu mu yesem bunu mu yesem düşüncesi ile meşgul olmuyor tek ürün olduğu için rahat bir zaman geçiriyorum 3. olarak Zamanı gelince nefsimin çektiği ya da sağlıklı gıdalardan seçici olarak istediğim şeyleri istediğin kadar yiyebilmem Nefsim duyuyor bu beni çok mutlu ediyor özenli yemekler hazırlıyorum masayı donatıyorum 1 saat boyunca yiyorum masadan kalkmadan 4. olarak rahat rahat kilo veriyorum aklımda olmuyor pişmanlık duymuyorum Nasılsa bu kilolar gidecek bir öğün yiyorum diyorum kendime 3 hafta yapmıştım zaten Önceden söyledim artık bırakmayı düşünmüyorum eski düzenine dönersem yine strese gireceğim işlerime odaklanamayacağım seni çok çok iyi anlıyorum kilolu bir kadın mutsuzdur huzursuzdur beraberce yükleri atalım inşallah.

Bu şekilde tek öğün mü yapıyorsun Menü çok güzel afiyet olsun

Zaten bir insan ideal kiloya ideal vücuda Kavuşunca spora alışınca güçlü Dinç çok cazip çekici bir hayatı bırakmak istemez herhalde neye alışırsan alıştırırsan öyle gidiyor sanırım zaten İnsan insan hayata bir kere geliyor onu da şişman geçirmek ahmaklık sanırım kendime böyle telkinler yapıyorum İnşallah sonuç alırım Lady Pear BK:59.9 / GK:58.0 / Hdf:50 ❣ tek ayak

Evet bende çok kesinim. Dünkü kaçamaklarım ve yediğim abur cuburlar bitti. Artık daha hafif ve zayıf bi insan olucam:)

Ay tabi yaz canım merak ediyorummmm

Daha bugün başladım ama önceden bir ay kadar denemiştim insan çok rahat oluyor günün herhangi bir saatinde istediğimi yiyebiliyorum hem nefsim doyuyor. Yani 23 saat su bitki çayı 1 saatte istediğini ye.

Sen bilirsin canım burda takımlar gibi kurallar yok canın isterse yaz. Benim için kilo bildirimi önemli motivasyon açısından şöyle kilolarımizin düştüğünü görmek harika geliyor bana mutluluk veriyor

Insallah tesekkur ederim. Haklisin. Evet sigarayi birakinca metabolizma yavasliyor ve istah aciliyor. Ama kilo veremesemde kilomu korumayi surduruyorum.

Tatil gezme kısacası evden çıkmak banada yaramıyor bugün fazla kaçtı iftarda kalabalık olunca ne yediğimi anlamadım annem biz geldik diye aşure yaptı 2 kase yedim ya fenalardayım yemek desn öyle fazla

Evet mantikli erteleyim. Cunku yasak olunca dayanamiyorum napiyim. Sagol canim. Hem de nasil uzuluyorum. Yarin yine deneyecegim olmazsa mayisa erteleyecegim cunku o zaman salatalik cikiyor simdikiler hormonlu. Aciktikca 1 2 salatalik yeyip kendimi frenleyerek bu diyeti yapacagim...

Benim su orucu bitti tam 101 saat dayandım az önce çok acıktım bitter çikolata yedim yarın tek öğünden devam ama arada 1 günlük 3 günlük yaparım yine sevdim.

Çok tesekkurler. İnşallah verirsin. Gider meraklanma hersey senin elinde yaparsin. Istersen bu 5 gunde neler yedigimi yazarim?

Gün 1 G

SendebenBendesen iyiki beni bu sayfaya ekledin. Boyle bir arkadasa ve diyet arkadasligina ihtiyacim vardi. Seninle tanistigima da memnun oldum canim☺

Iyi bari vicdan azabindan kivraniyordum. Yok asla birakmam merak etme sen. Sadece cok moralim bozuldu. Destegin icin sagol canim. Umarim reglim bitince daha sıkı yaparım diyetimi

aa çok iyi sen daha donanımlısın akşam sporumu yapıyorum bende kim tutar bizi Önceki

Ne istersen yiyebilirsin dedim ama şekerden uzak durmak da çok fayda var 1 öğün yesen bile şeker kilo aldırır ve sağlığını bozar Ben de Şekerli olarak kurabiye kek gibi yiyorum o da paket gıda değil bunlara dikkat etmekte fayda var

İyi akşamlar iftarda yediklerim 1 küçük kase fasulye 1 büyük kase cacık içine yarım limon zerdeçal zencefil toz kırmızı biber ilave edip öyle yedim arkasından 1kase çekirdek yedim çayın yanında artık kapattım günü Sence çekirdek fazla mı oldu?canım çok istiyordu Sen bana göre kilonu daha hızlı verirsin muhtemelen benim insilün direncm var kağnı misali çok yavaş veriyorum o yüzden çabuk sıkılıyorum diyetten beraber destek olalım birbirimize bırakmayalım

Yeniden Yönlendirme Bildirimi Beni en çok etkileyen

çok güzel kilo vermişsin böyle devam et canım. Maşallah hemen ilk sayfaya ekleyeyim

Cok sevindim 3 gün zor geliyor sonra bünye alışıyor haberlerini bekliyorum. Bende tekrar su orucuna başladım bakalım 3 gün dayanabilecek miyim

Sende mutlu olsan hem yaptığın işe öyle odaklanırsın ki hemen yarın başlayalım ne dersin.

missbellaa İstersen buradan devam edebiliriz.

Cok geçmiş olsun canım ya biz ailecek sıradan grip olup geçirdik salgın var mı ne. annecin haklı sakın itiraz etme ne verirse ye iç ondan gelenler şifadır.

Sanada çabucak başladığın için maşallah. Evet katı gıda tüketimi yapmamam lazım. O kadar rahat oluyorum ki açlık zamanında ilk 2 gün geçince gece 4 te kalkıyorum bakıyorum uyku yok. Gerçekten az yemek yemek harika. Yüksüz mutlu oluyor organlarım bedenim ve bütünüyle ben

Hanimlar biraz agir bir sekilde grip oldum. Dunden beri yatiyorum. Annem soylemesi ayip hergun limonlu et corbasi icirecekmis ki bugun de zorla icirdi. Portakal da almis yiyeceksin diyor. Kisaca iyilesene kadar musaadenizle ara veriyorum... Lady Pear BK:59.9 / GK:58.0 / Hdf:50 ❣ tek ayak

Arkadaşlar bugün saat 5 gibi acıktım elim titredi bir elma ve 2 avuç leblebi yedim. Otofaji süresini durdurdum artık. Açlığa dayanamıyorum kilo vermekte var ama esas şifa için yapıyorum alerjik astım var. başaramıyorum sadece su içmek zor bir olay leblebi diyetimi bozmaz ama açlık orucumu bozdu bakalım biraz daha deneme yapacağım. yalnız kilo vermeye son gaz devam. Lady Pear BK:59.9 / GK:58.0 / Hdf:50 ❣ tek ayak

Sigarayi birakma evresindeyim o yuzden 1 gun yapip 1 gun bozuyorum diyeti ama kararliyim. Gidecek kilolarim. Tartilmadim. Diyeti tekrar duzene oturtunca tartilip sana soylecegim canim. Tesekkur ederim ilgin icin❤

Çoğu kadında öyledir canım hiç üzülme senden çok var benden çok var Elimizden geleni yapmak zorundayız bakarsan bağ bakmazsan dağ olurmuş kilo fazlalığı olunca insan kendini çok kötü hissediyor Yani aşağılık bir yaratık gibi hissediyorum Mesela ben kendimi şu an Ama bu sefer kararlıyım kiloları vereceğim Bir daha da hayat boyu almayacağım sen de inşallah ideal kilona gelirsin

Hedefin kaç kilo canım

Çareler bitmez İnternette çok güzel fitness videoları var bayağı kalori yaktırıyor

Senin için akşam iftardan sonra yapmaya çalışıcam benim yüzümden erteleme sporu günlük yapamasamda devam etmeye çalışırım evde eliptik bisikletim var onunla yarımsaat le başlarım inşallah sen ne yapıcan egzersiz olarak

Harikasın canım Tebrikler ilk günden gitsin yağlar bakalım

Ooo yuruyus bandi, altin cevher. Iyi yapmissin canim. Kesinlikle o sarkmalar felaket. Ben de kondisyon bisikleti aldim. Yuruyus spor yapamiyorum ama haftada 3 gun ancak yarim saat pedal ceviriyorum. Tabi su an memleketteyiz 1 aydir ara verdim ana gidince devam yine.

İnşallah . push ; missbellaa

Isterim tabiiki missbellaa

Merhaba canim bugün sadece 100 grm gitmis ödem yokmus demekki saat 2 de yedim dunde o saatte yemistim ekmek tuketmeyi kestim. Aksam 7 de zerdecal limon tarcin ve pulbiberli yogurt yiyorum o kadar

Yürüyüş., android programları (İnfitiy, 30 gun fisness,), az ağırlık

Beraber başlıyalım gün olarakta dün kaç kiloydun bugün kaç kilosun. Tabi biz min yediğimiz için günlük tartım yaparız diye düşündüm sen istersen haftada bir ver canın nasıl istiyorsa sıkma kendini sen not al de ben not alırım.

Canımm tamamdır, bende şimdi uyandım tartılıyorum

Birinci sayfaya yazayım mı senide missbellaa

Merhabalar kızlar bende katılmak istiyorum yarin baslayacagim insallah

Kizlar iki gun cok iyi gittim. Kahvaltidan sonra tek lokma yemedim. Ustelik reglim. Ama suanda coook üzgünüm dayanamadim asiri aciktim 1 tabak yaprak sarmayla 2 dilim ekmek yedim. Off ne yapicam bilmiyorum. Saat 19.00 da yedim. Iki gunku verdigim kilolari almis miyimdir? missbellaa

Evet ben de o kitabı okuyunca 2 hafta kadar uyguladım o kadar rahattım ki Sonra tatil vesaire derken arada kaynadı Ama tabii ki kilolar insanı negatif etkiliyor tekrar kendimi dizginlemeye karar verdim. ama ne güzel söylüyor Japon adam ince bir bel Parlak iyi bir cildi olan insan Sağlıklı olduğu anlamına gelir hem güzellik hem sağlık daha ne istenir

Guzel hanimlar bugun basladim diyetimize cok mutluyum ☺ teyzemler calisiyor evde yoklar o yuzden yine tartilmaya gidemedim kusra bakmayinama zaten 3 gundur aksam 5ten sonra hic yemedim. Neyse hastaligimin aktif safhasi gecmis annem artik baslayabilirsin dedi... Ee sizler ne yaptiniz nasil gidiyor diyetler?

Memnuniyetle çok isterim Ne zaman başlıyorsun

Şimdilik 65 inşsllah

Inşallah teşekkür ederim canım benim missbellaa

Merhaba canım nasılsın iyimisin sabah yazacaktım fırsat bulamadım annelerin yazlığına geldik şimdi buradayız yatma saati eve geçeriz sabah tartıldım çok güzel sonuçlar aldım 75.7 kg dün yediklerim 1 tabak fırında tavuklu patates 1kase cacık Çayın yanında 1kase çerz 1 ince dilim karpuz 1 sade soda bugün nasıl geçer bilemiyorum patlıcan kebabı yaptık kalabalıkta bende onlara uyarım diye korkuyorum yemede

Ben de 1 ay spor salonuna gittim sonra bazı sebeplerden gidemedim spor yapmaktan hoşlandım ama aklım orada kaldı eve yürüyüş bandı aldım ağırlıklar aldım plates malzemeleri aldım inşallah tembellikten sıyrılıp yaparım dediğin gibi insan kendini çok Dinç hissediyor sadece yeme içme ile olacak olan bir iş değil yağ tabakası alttan boşalınca cilt sarkıyor sanırım mecburuz spor yapmaya

Değil mi ama. Bir de fotografi gormusundur yani kim derki adama 62 yasinda diye. Teyzeme gosterdim sence bu adam kactir dedim 35 yasindadir dedi

Tabiki katılabilirsin pek ıssızdı zaten burası. Çok sevindim

Hosgeldin:) insallah olursun ve hatta insallah ben de olurum

21 günlük maratona başladım bugün belki hayatımda başka yapmam. Sadece su içeceğim. Niyetim bu ama nereye kadar dayanabilirim hiç bilmiyorum. İnşaAllah tamamına erdirebilirim.

Ay ne yapiyim göbüş aldi gidiyor tatlim. Frenlemek lazim. Iyiyim iyiyim sorun yok Oh maşallah. Aynen oyle yola devam

Merhaba bende sana eşlik edebilirim beraber daha istikrarlı olabiliriz istersen

Anladim. Beni de yazarsan sevinirim☺

Nasılsın orucu bıraktın diyeti bırakmadın değil mi Bende regl varda baya ödem topladı vücut.. Bırakmadım diyeti yola devam G