nasıl gidiyo diyet, tartıldınız mı?

Dün akşam yemeği 1 tabak tavuklu patates yemeği 1 kase yoğurt 1 dilim tam buğday 2 kaşık acı sos Unicorn_s Kac kiloyum yazmaya gerek var mi ruhum 21

Kahvaltim Tam buğdaylı yağsız karışık tost Yumurtalı, keten tohumlu yağsız salata Unicorn_s Kac kiloyum yazmaya gerek var mi ruhum 21

Öğle yemeği Kısır denemeyecek kadar bol yesillikli kısır 1 kepçe çorba 1 kase çorba Unicorn_s Kac kiloyum yazmaya gerek var mi ruhum 21

Akşam yemeğim ton balıklı keten tohumlu pul biberli salata Yanında hiç birşey yok ama sor niye ikindi vakti misafirlikteydim ve harika ikramliklar arasında tek tutabileceğim fellah köftesi vardı ben de bir kase ondan aldım. Çok ucuz kurtardım bence :)) Bu da telafi öğünü olsun dedim oldu inşallah:) Unicorn_s Kac kiloyum yazmaya gerek var mi ruhum 21

ev yapımı ise sıkıntı yok ben paket ürün yada pişirme fırınlarında satılıyor ya onlardan sandım. evde yapmak en iyisi eline sağlık

Yeni günlük yeni kararlar:) Az yiyecegim derim kıtlık sendromu çıkar karşıma, 2 öğün beslenecegim derim hayat sartlari izin vermez, 6 öğün beslenecegim derim ogun saatlerini unutur stres yaparım boş yere, kalori sayacagim derim ayak uyduramam, akşam 5den sonra yemeyeceğim derim ailem sağolsun sabote eder illa bir patlar pir patlarim sonunda verdigimi de geri alirim Sonunda kendimle ve irademle barismak icin yeni bir deneme yapmaya karar verdim Kafama göre bir dengeli beslenme programi uygulayacagim amac temiz beslenmek ve bunun sonucunda ayda en az 3 kilo vermek Katı kurallar yok Belli bir liste yok Şok diyet yok Haydii Bismillah 2 nisan Başlangıç 95.6

Teşekkür ederim canım tavsiyelerin için Evde kendim çavdar ekmeği ya da tam buğday ekmeği yapıyorum normalde onu tuketiyorum. Dün bir kerelik lavaş ekmegi yedim köyden gelmişti kaçırmak istemedim:)

selam canım lavaş ekmeği yerine tam buğday, kepekli, tahıllı ekmek yeme alışkanlığı edinirsen daha iyi olur. canın bulgur pilavı isterse o gün sabah 1 dilim ekmek öğlen 4 yk bulgur yiyerek esneklik yapabilirsin tekrar başlayabilmen de çok güzel

Kahvaltım 1 dilim ev yapımı tam buğday ekmeği Biraz menemen Daha hiç su içmedim başlamak için neyi bekliyorum bilmiyorum:) şimdi bir bardak suyla başlıyorum. Bugün ne yersen ye canımın içi kendim herşey serbest ama ilaç gibi ye.. vücuduna faydalı olsun yediklerin zehir olmasın, kendini kötü ve ağırlaşmış hissettirmesin hepsi bu. Hafif ve zinde bir bedeni hakediyorum:)

Yine yeniden başladım Unicorn_s Kac kiloyum yazmaya gerek var mi ruhum 21

Evet sürekli tartılmak istemediğim halde dün kendimi tutamadım tartildim 94.5 cıktı. -1.1kg çok süper ilerlemememe rağmen iyi bir sonuç diye düşünüyorum :) Unicorn_s Kac kiloyum yazmaya gerek var mi ruhum 21

Kahvaltım 08:00 Unicorn_s Kac kiloyum yazmaya gerek var mi ruhum 21

Bu sabah kahvaltım 1 haşlanmış yumurta Az lavaş ekmek (2 dilim tam buğday ekmeği kadar) Zeytin 1 dilim peynir Ara 7 badem yeşil cay SchonerDuft güncel : 62.90 hedef :

Bugünün menüsü Sabah Sucuklu menemen 2 dilim ekmek Domates salatalık Öğle Ton balıklı salata 2 dilim ekmek Ikındı Çeyrek albeni Şekersiz kahve Akşam 1 kase kısır 2 kepçe yayla çorbası Az etli bamya Yoğurtlu koz biber Ara 7 yer fıstığı Çay Bence idare eder :) Unicorn_s Kac kiloyum yazmaya gerek var mi ruhum 21

Ikındı vakti 1 dilim kek Akşam 1 tabak kabak yemeği 2 kaşık acı sos 1 dilim ekmek ve yogurt Unicorn_s Kac kiloyum yazmaya gerek var mi ruhum 21

Dün öğle yemeği olarak bir tabak tavuklu patates yemeği 2 dilim tam buğday yoğurt Arada 1 muz 7 badem Akşam yumurtalı çiriş yemeği Yoğurt 1 dilim tam bugday ekmegi

Kahvaltım 3-4 kaşık menemen 1.5 dlm tam buğday Ara 1 muz 7 badem

Sabah 2 dilim ekmek ile tavada yumurta az labne 2 dilim köy peyniri zeytin, domates salatalık ve sivri biber Öğle yerine Oğlumla parkta 1 kup doldurma ve çekirdek Unicorn_s Kac kiloyum yazmaya gerek var mi ruhum 21

Öğle yemeği 12.10 Tavuk ızgara Çiğ sebze söğüş Yoğurt 2 kaşık acı domates sos 1 dilim tam bugday ekmeği qarden