merhaba, topiğinizi okudum ve kilo vermeye başlamışsınız ne güzel bende 1,60 boyunda ve 78,5 kiloydum diyet + spor yaparak 10 ayda 10 kilo ancak verebilmiştim, sonra 5-6 ay içinde 5 kilo daha verip 63 e kadar düştüm fakat 5 kilosunu geri aldım, şimdi 68-70 arası gidip geliyorum, 9 ekimden beri yediklerime dikkat etmeye çalışıyorum ve spor yapmaya çalışıyorum ama hala 68 kiloyum, topiğinizi takibe aldım, inşallah bana yarar da bende vermeye başlayabilirim.

Ayy ne kadar güzel gördün 6 ları. darısı 5lerin başına. sporu artırmam gerek sanıyorum biraz daha. olacak olacak hissediyorum :)))

dün regl olmam sebebiyle çikolataya gömüldüm ama akşam yemeği yemedim tabi ki.2 lt suyumu içtim ama aynı zamanda nezle olduğum için spor yapmadım. bugün kendimi daha iyi hissediyorum. umarım sporumu yapabilirim. bu arada yeşil çay içmeyi ihmal etmiyorum tabi kide. kendime 31 aralık a kadar hedef koydum. Allah ında izniyle 01/01/2016 da 69,9 olacak ve 70li rakamlardan kurtulacağım. hadi bakalım kaçamaksız 1. gün başlasın

bu sabah klasik kahvaltımda 1 dl ekmek değil yarım simit yedim. çok tazeydi hiç pişman değilim doğrusu. pazartesi ye çok az kaldı bu nedenle bu 3 gün sporumu aksatmamam gerekiyor. çok heyecanlıyım yaaaaa

inşallah canım inşallah

günaydınlarrr dün öğlen yeşil mercimek 1 dl buğday ekmeği ve yoğurt yedim ara : 1 mandalina ve 11 badem akşam : 4 ızgara köfte salata,1 kepçe domates çorbası tam iki lokmalık da börek yedim. ara:4 çatal sırf çikolatalı pasta yedim. dün akşam kayınvalidemin doğum günü sebebiyle ufak bi pasta kaçamağım oldu. maalesef spor da yapamadım.2 lt su ve 3 fincay yeşilçay içtim.

Dün akşam 6 yemek kaşığı yeşil mercimek ve yoğurtlu kereviz salatası ve 1 dl buğday ekmeği yedim. Bu sabah 1 kutu light diyet süt ve nesfit kırımızı meyveli gevrek yedim 4 kaşık. şimdi yeşil çayımı içiyorum. Şu anda tek sorun sporu yapmaya vakit bulamıyorum onu da halledersem gitsin kilolar gitsin kilolar. Çok mutluyum bugün çokkkkkk

çok saol şimdilik çok karalıyım :) motivem düşmez inşallah

Günaydınlarrrrrr büyük gün geldi çattı sabah tartıldım ve tammmm 75,6 çıktım yani bir haftada-1,600 gitmiş oldu. ilk haftada biraz az olsada motivemizi bozmuyoruz ve aynen devam ediyoruz. aslında hafta sonu baya kaçamağım oldu mesela aşure gibi. ama ne olursa olsun devam diyorum

inşallah inşallah. desteğin için çok saol

selamlarrrr geçen hafta perşembe günü 21 gün sürecek bir hedef koymuştum kendime ve hala devam ediyorum. aslında 21 gün boyunca tartılmayacaktım ama tabi ki bir tartı bağımlısı olarak dayanamadım ve sabah tartıldım. nihayet 73,5 kiloya düştüm ve bu da bana acayip bir gaz verdi. şimdi perşembe gününü iple çekiyorum belki 72leri ucundan görebilirim. çok mutluyum çokk. perşembe günü görüşmek üzere

öğle yemeğim 6 kaşık ıspanak yemeği, light yoğurt,1 dl buğday ekmeği ve salata oldu. ama canım acayip derece tatlı istiyor. nasıl geçiştireceğim bilmem. akşam yine yazarım . push ;

bugün ise sabah klasik yumurtalı peynirli domatesli salatalıklı ve 1 dl buğday ekmekli kahvaltımı yeşilçay ile yaptım. şu ana kadar daha yarım lt su içtim. inşallah akşam sporumu da yapabilirsem çokk güzel olacak.

Saol Canım seninki de hayırlı olsun. ideal kilom 57 ama benim hedefim 53 ler. takmış durumdayım resmen. açıkcası ben günlüğüme kimsenin uğramamasını takmıyorum, sen de çok takılma bu duruma. sırf kendim için açtım burayı kendimi görmek için ama istersen ben sana uğrarım :))) senin ideal kilon kaç . push ; AdaisyLove

evet sabah tartıldımmmm ve 73,4 kilo çıktım. çok fena değil en azından yerimde saymışım ekleme yapmamışım. hadi bakalım haftaya cuma kaç çıkacağız?

İnş 5 kerde olucak hepımız ıstedıgımız kıloya ınelım saglklı mutlu bedenlere sahıp olalım sende sakın bırakma

bu sabah her zamanki kahvaltımı yaptım. yeşilçayımı içtim. pazartesi ye kadar böle devam edersem iyi sonuçlar alacağımı düşünüyorum. şimdiden kendimi zayıf hissetmeye başladım bu nasıl bir çılgınlıkla artık :)))) ayrıca yeni bir plan üzerinde çalışıyorum kendimle ilgili. bakalım eğer aklıma yatarsa onu yapıcam. sporumu ve kaçamaksız diyetimi yaptığımda çok mutlu oluyorum çokkkkk.

ooo sen uzun boylusun ne güzel. kızkardeşimin yürüyüş bandı var onu almayı planlıyorum. o zaman çok daha rahat edeceğim inşallah. hadi bakalım zayıflayalım bir an evvel

Sevinirim canım ideal kilom 60.. ama şimdilik hamile kaldığım kiloya 65e dönmek istiyorum. Şu an 83 kiloyum.. 6 aylik bebisim var emziriyorum 22 yasindayimm. beklerim canım hosgelirsin ben de ugrarim bilgi paylaşımı yaparız :) Ayrıca benim eşim de muhasebeci :)

önceki sene bende 80 den 58 e düşmüştüm. kesinlikle kilolu görünmezsin. oğlumu parka götürdüğümde ordaki bayanlar bana derdi ki : niye böyle zayıf olduğunuz belli oğlunuz çok hareketli :)) bilmiyorlar ki deli gibi spor yapıyorum diyet yapıyorum :))) ancak hiç tanımadığınız insanlardan böyle tepki almak süper. ben bu sefer çıtayı yükselttim 58 olabildiğime göre 53 de olabilirim gibime geliyor :))) taktım 53 rakamına acayip bir şekilde

günaydınlarrr, maalesef bu pazartesi benden iyi haber yok. bütün hafta boyunca topu topu 300 gr verdim ve 75,3oo olarak bu haftaya başladım. şimdi gelelim özeleştirimi yapmayaaaa 1-bütün hafta sadece bir gün spor yaptım 2-gece atıştırması yaptım hatta abarttım gece gece kazandibi yedim 3-suyu ve salatayı daha az tükettim 4-buraya girmeye şendiğim için yediğim şeyleri yazmadım ama aynı zamanda regl oldum. umarım bu kadar az gitmesinin nedeni odur. sonuç itibariye hergün buraya yazmaya devam edicem. sporumu haftada 4 gün ve 50 dk olarak yapıcam. haftada 100 gr dahi versem pes etmeyeceğim. yarın sabah görüşmek üzere. kaçamaksız ve bol sporlu günlerrrrrrr

dün yoğun ve diyet yapmadığım bir gündü.3-4 saat yürüdüm ama yediklerimi bir sayayım hemen. sabah 1 simit öğlen : iskender ve tabi ki diet kola akşam : mercimek çorba balık ve salata ara : 1 boll sütlü köpüklü necsafe maalesef suyu 1 lt bile içmedim. sonuç olarak bugün tartıda 74,6 gördüm. fakat bugün kaldığım yerden aynen devam ediyorum. suyumu yeşilçayımı ve öğünlerimi diyete uygun olarak yaptım. ama içimde bir bıkkınlık boşvermişlik var. benim sorunum da bu işte. durup dururken motivasyonum kayboluyor. içimde hiçbir şey yapmak için motivasyon kalmıyor. böle zamanlarda ne yapsam bilemiyorum. bir an önce geçmesini bekliyorum ve diliyorum sadece. arada bir diyet bozmak bana çok iyi geliyor. ama diyet bitipte korumaya geçince nasıl olavak bu iş bilmiyorum doğrusu. neyse kaçamaklara rağmen devam devamm ve devammm diyorum.

Hayırlı olsun yeni başlangıcınız :) geçmişi okudum inşallah bu sene de güzel sonuçlar alırsınız konuyu takibe aldım :)

günaydınlarrrrr, kaç gün olmuş yazmamışım buraya. hem tatil hem de başıma gelen ufak talihsizliklerden dolayı pek yazmaya fırsatım olmadı. ama genel olarak diyetimi bozmadım fakat spor da yapamadım. tartılmama 3 gün kaldığı için bugün hızlı bir giriş yapayım diyorum.3 gün boyunca hem sporumu tam yapacağım hem de diyetimi tam olarak uygulayacağım. sanırım ilk hafta gibi kilo veremedim ama olsun. diyetimi bırakmaya hiç mi hiç niyetim yok. inşallah pazartesi günü bolca kilo vermiş olarak sana döneceğim.

Ayy ne güzel 6 lı rakamlara ne kadar az kalmış. o Zaman daha da çok motive olacaksın. darısı başıma inşallah

Canım benimde 3,5 yaşında Bi oğlum var Allah ım onları bizlere bağışlasın. ben oğlum 1 yaşına gelene kadar hiç diyet yapmadım ki 80 kiloydum sonra başladım diyete 58 kiloya kadar düştüm. iş hayatına geri dönünce tekrar 77 oldum. diyeceğim o ki kendini çok da fazla sıkma. emzirdiğin için zaten bolca kalori harcıyorsun dikkatte edince gidecek zaten kilolar. evet yolumuz uzun ama imkansız değil başarabiliriz. motiveni bozacak hiç birşeyi umursama. sadece eski hallerini düşün yaşındaki çok genç henüz. bence çok fit bir anne olacaksın benita_ask

dün gece biraz kaçamak yaptım yaaa 1 porsiyon yağsız ve sossuz iskender yedim ama pidelerin hepsini bitirmedim. evde de ufacık bir dilim pasta yedim. ama kaçamak yaptım diye pes edecek değilim tabi ki. pes etmek gibi bir şansım bile yok hatta. sabah her zamanki klasik kahvaltımı yaptım. öğlende oturtma yoğurt 1 dl ekmek ve bol bol salata yedim. yeşil çay da içildi. birazdan 1 elma ve mandalina yiyeceğim. akşam ise ekmek yememeği düşünüyorum. neyse şu pazartesi bi gelse de ne kadar kilo verdiğimi bir görsem.

bu sabah kahvaltım da 1 yumurta, beyaz peynir,2 dl lıght kaşar peynir, domates, salatalık, ve 1 dl buğday ekmeği yeşil çay ile birlikte. bugün annem geliyor memleketten. o yüzden akşam ne yiyeceğimi hiç bilmiyorum. umarım fazla kaçırma

Gerçekten insülin direnci başa bela ama senin yaptığın gibi azim gösterince başarı geliyor işte. benim sorunum daha çok motivasyon ve koruma oluyor. inşallah biran evvel başarırız kilo bildirimini merakla bekliyorum canım

teşekkürler inşallah :)))9

''motivasyon ve istikrar'' uzun süre gerektiğinden kaybediyoruz, inşallah kaybetmeden devam ederiz

1 sene sonra bıraktığım yerden devam etme kararı aldım. yarın tekrar başlıyorum. bakalım kaç kilo olmuşum :)))))) drparlak

tabiki de verebilirsin. neden veremeyesin. sadece sabır ihtiyacın olan. sonuçta birazcık uzun bir süre gerekiyor. valla kendi açımdan verememe sebep olan en önemli şey motivasyonumun azalması. onu halletsem yeter bana

Tebrık ederım ende dün detoks yaptım. 69,900 oldum sonunda gordum 6 lı bir rakam 1 ayda sende 6 kı rakamları gorursun yeterkı ıste AdaisyLove

günaydın arkadaşlar. tartı günümü bugün olarak değiştirdim ve sabah tartıldım. ve herzaman ki gibi 73ü göremedim. güncel kilom 74,1 olarak devam ediyor. o yüzden bende yeni bir hedef koydum kendime. yediklerimde zaten sorun yok kaçamak falan yapmıyorum artık. ancak şu spor olayını hallediyorum.1 ocak gününe kadar hergün en en en az yarım saat yürüyüş yapmaya karar verdim. günde 50 mekik çekeceğim. günlük 2,5 lt suyumu da tamamlayacağım. ve 20 gün boyunca tartılmayacağım.1 ocak günü de tartıya çıktığımda 69,9 göreceğim. kendime söz veriyorum. buraya da 21 gün boyunca her akşam yazacağım. bu sefer olacak hissediyorum :))))

çarşambadan bu yana yazmamışım. geçen hafta diyet yalan oldu tabii. bu sabah tartıldım 74,6 dan 74,2 ye düştüm. ancak geçen haftaya göre +200 deyim. hiç olmadı tabii bu durum. tam da 73 lere bu kadar yaklaşmışken. neyse olan oldu biz yolumuza bakalım. bırakmak yok devam devam devam

Geçen hafta 71,700 bu hafta 71,100 bır haftada 600 gram verdım :)

Hayirlisi olsun insallah basarirsin cnm.

Anladım canım evde de oğlunla beraber spor yapabilirsin :) Benim de boyum 1.68 benita_ask

Bu kiloyla pek de uzun sayılmam :):) basketbol topuna benziyorum resmen :) Süper bizim vardı kullabmadik çok sıkıcı geliyordu çıkıp yürüyüş yapıyorduk dışarıda :)

bu hafta sanırım bir kilo gider artık. yani gitsin artık yaaaa şöle 60lı rakamları göreyim artık. offsss daha çok var yaaa. ama olsun haftada 100 gr bile versem ki geçen hafta öle oldu yine de bırakmak yokkkk. bu sefer başaracağım. içimdeki beni ortaya çıkaracağım :))))))

herkese hayırlı haftalarrrrr kızlar, ve evet sonunda pazartesi geldi ve ben tartıldım sonuçççççç -1,200... tam olarak 74,00 kiloyum. diyette 4. haftayı da bitirdim. toplam da 3,200 verdim. aslında bu çok birşey değil. haftada 1 kilo verememişim bile. ama olsun bu 4 haftada diyet yapmasaydım şu an 79 kilollarda olurum adım gibi eminim. az az da olsa gidiyor işte kilolar. daha yolum çokkkk uzun -21 kilo vermem lazım daha. sanırım 5 ayda falan ancak gider. ohhh ilkbahar geldiğinde ben de istediğim gibi zayıf olurum. diyeceğim o ki asla ama asla birakmayın ben geçen hafta sadece 100 gr verdim ama yine de pes etmedim ve bu haftada karşılığını aldım. hayallerimin aramda sadece ben varım. bunun fazlasıyla bilincindeyim artık. o yüzden umutsuzluğa kapılan varsa aranızda sakinleşin tabi ki kaçamak yapılır. ama bunun da telafisi var. bir öğün fazla yediniz diye tüm emeklerinizi çöpe atmayın. bu kısır bir döngü benim de hep yaşadığım gibi. şişmanım diye yiyorum yedikçe mutsuz oluyorum bir türlü sonu gelmiyor. neyse çok uzattım yine. msj yerine ulaşmıştır heralde :))))

merhabalar ben 1,61 cm boyunca 77,2 kg da masa başı çalışan şişman bir mali müşavirim :) bugün çok ciddi olarak diyetime başladım. daha önce başarmıştım. o zaman evde oğlumu büyütmekle meşguldüm. evde olunca herşey daha kolaydı benim için. geçen yaz işe başlamamla beraber gelen düzensiz yemek saatleri yapılamayan yürüyüşler falan derken 19 kiloyu 1 sene içinde geri aldım. herkes yaz başında kışlıkları kaldırırken ben içine giremediğim 2 valiz dolusu kıyafetlerimi kaldırdım ( neyse uzatmayayım sabah ve öğlen yediklerimi yazayım sabah :2 dl tam buğday ekmeği 1 yumurta beyaz peynir,3 zeytin domates salatalık maydonoz 1 çay kaşığı diyet reçel ara da 1 yeşil çay içtim. öğlen : 6 ym kaşığı kuru fasülye 1,5 dl buğday ekmeği yoğurt ve bol salata artık her öğünümü ve kilo değişimi burdan da paylaşacağım. bu sefer kalıcı olarak kurtuılacağım bu kilolardan. bana katılmak isteyen gelsin beraber başaralım

hımm bayadır yazamadım buraya. hem kendim hem kocam hem de oğlum hasta :))) en son 7 aralık pazartesi tartılmıştım ve hala 74,2 ydim. artık tartı günümü değiştirdim perşembeleri tartılmaya karar verdim. hafta sonu kaçamak yapsam bile tartı gününe kadar toparlarım diye düşündüm çünkü. diyete aynen devam ediyorum ama spor maalesef yok. bakalım yarın tartı günüm belki 73lü rakamları ucundan da olsa görebilirim.3 kilo gitti kaldı 21 kilo. bırak yolun yarısını daha başındayım ancak yarım bırakmak yok. herşey benim mutluluğum için.

offfssss çok mutsuzum yaaa. içimden hiçbir şey yapmak gelmiyor. diyeti bırakmadım hala devam ediyorum ama sporumu az yapıyorum. bütün enerjimi kaybetmiş durumdayım. durup dururken insanın motivesi niye düşer anlamıyorum. düşünüyorum düşünüyorum neden böyle oluyor bulamıyorum. oysa ki zayıflamayı ve fit olmayı herşey den çok istiyorum. fakat bunun için mücadele edecek gücü ve sabrı kendimde bulamıyorum. bir heves başlıyorum ilk 2 hafta güzel gidiyor sonrası hüsran. şu anda da 3. haftamdayım. neden böyle umutsuzum. zayıflamam bana bağlıyken neden başaramıyorum. niye kendimle olan mücadelemi bir türlü kazanamıyorum? eksik olan ne ben de? başaran arkadaşların benden ne gibi farkları var? ay başım çatlıyacak gibi oluyor artık düşünmekten. dolapta giyemediğim onlarca kıyafetim dururken forma gibi hergün aynı şeyleri giymekten bıkmadım mı hala? ya da zayıf olan arkadaşlarımla sırf utandığım ve onlardan aynı şeyleri duymaktan bıktığım için evde oturmaktan da mı sıkılmadım? ya da kocamın bile beni tombişim diye sevmesinden de mi utanmıyorum artık? dünyadaki bir sürü insan açlıkla hastalıklarla deli gibi mücadele ederken benim derdim ne ki başaramıyorum? gerçekten artık çok sıkıldım kendimden. sürekli uzun ve bol kıyafetler girmekten ya da sürekli giydiğim kıyafetleri çekiştirmekten bıktım, sıkıldım, yoruldum, bunaldım. ayyy ne çok şey birikmiş içimde. neyse buraya yazmak iyi geldi biraz. inşallah pazartesi günü eksi kilolarla buraya yazarım. Allah sağlık, sabır ve azim versin inşallah zayıflamak isteyen herkese. Elbette bu günler de geçeçek

Merhaba hayırlı olsun... İdeal kilon kaç. . Ben de bugun itibariyle başladım Günlüğüm de var ana kimse uğramıyor tek başına sıkıcı oluyor :) Kolay gelsin ilk haftayı atlatmak çok önemli sonra alışır insan

günaydın herkese hemen dün yediklerimi yazayım öğlen ızgara köfte ve buldur pilavı ara 1 elma akşam 1 parça bonfile et 1 dl buğday ekmeği 1 diet cola ara 5 badem 50 dk. yürüyüş yaptım ve 3 lt su ve ayrıca 3 fincan da yeşilçay içtim.

ofsssss dün yazdığım şeylerden sonraki halime bak yaaaa. ben değil miydim 300 gr a az diyen. buna rağmen yediklerime bakın hele :))) sabah kepekli sandwcih buraya kadar sorun yok. sonra bi tatlı krizi geldi bana ki sormayın gitsin 2 tane küçük boy çikolata ve bol sütlü köpüklü nescafe öğlen pilav üstü döner ve ayran akşam 1 porsiyon tereyağsız iskender tabii bunlar beni kesti mi? tabi ki hayır birde 1 dl sırf çikolatalı pasta yedim hemde gece 12 de (((( sabah tabi ki tartıya çıkmayı gözüm yemedi. ama yine de yılmadım kendimden ve sabah 2 bardak limonlu tarçınlı suyumu içerek güne başladım. tarçının tatlı isteğimi bastırcağını umuyorum. sabah 1 dl ekmekle klasik kahvaltımı yaptım. öğlen içinde köfte salata ve yoğurt var menümde akşamda sporumu yapacağım inşallah. yarın sabah yazacağım ve bu sefer güzel haberler vereceğim.

foruma hergün düzenli giremiyorum diye sanmayın ki bırakım diyeti :) gayet istikrarlı bir şekilde devam ediyorum hatta daha da azimliyim. çünkü sağolsun kızkardeşim doğum günümde harika bir ceket almış tabi ki küçük beden :))) hırslanmam için böle yapmış çok da iyi yapmış çünkü bayıldım resmen cekete. içine girceğim günü hayal ediyorum sürekli ve inanılmaz gaza geliyorum. Allah'ın da izniyle şu haftasonunu da kaçamaksız ve sporla geçirirsem ohhhhhh yaşasın... gitsin kilolar gelsin kıyafetler :)) pazartesi sabahı iple çekiyorum :)))

günaydınnnnn bugün diyetimin 3. haftası da sona ermiş bulunmakta. maalesef beterin beteri var dedikleri bu olsa gerek çünkü bu hafta da 100 gr verdim sadece. yani güncel kilom 75,200.3 haftada sadece 2 kilo verebildim. ama ne olursa olsun yılmamaya kararlıyım. bu haftaki amacım 74lü rakamları görmeden 73lü rakamlara inmek.73,900 bile olsa yeter. en az 1,300 vermem gerekiyor ki çok kararlıyım bu hafta bunu başaracağım. sabah : 1 dl buğday ekmeği,2 parmak kalınlığında beyaz peynir,1 yumurta,1 domates ve salatalık yedim. yarım lt su çoktan tükettim bile. İçimdeki ben'e sesleniyorum. artık ortaya çık ve neler yapabileceğini herkese göster.

Şimdilik lafını silerek okuyorum bende 81 kılo oldum gecen sene spora gıttım ınceldım ama kılo vermedım devam ettım arada vazgectım zor bela 77,700 sustum 8,9 ayda çok az sonra doktor ınsılun dırencı var dedı ılaç kullandım mıllete Ayda 6.7 kılo verdıren ılac bana fayda etmedı 3 ay falan oldu yenıden spora yazıldım 2 ayda 4,5cm ınceldım 5 bucuk kılo verdım geçem salı 71.700 dum bakalım yarın ne olcak bıde yaptıgım sporu duydan nasıl bu kadar yavassın dersın ama ben asla vaZgecmıycem gruptakı arkadasların destegıyle vazgecmıyorum yarın sanada kılo bıldırımı yaparım destekte olurum moral olarak :)bayada uzun dökturmusum

dün öğle yemeğinden sonra ara öğünü biraz abarttım :)))) 2 mandalina 10 badem ve bir paket diyet yulaflı kepekli bisküvi yedim. akşam yemeğimi de maalesef geç yedim.1,5 kepçe şehriye çorbası ve fırında patatesli köfte yemeği yedim.2,5 lt kadar suyumu ve 3 fincan yeşil çayımı tabi ki atlamadım. ama evde olmadığım için sporda yapamadım tabi ki.

benim de kilom takıldı kaldı. ama yılmadım devam ediyorum. hala iyileşmedğim için spor yapmıyorum ama olsun. umarım başarırız bu sefer. senin hedefin kaç peki

Tammm bir hafta olmuş yazmayalı bu sabah tartıldım hala aynı kilodayım 74,2. buna da şükür etmek lazım aslında. bir haftadır ne diyet ne spor hiç birşey yapmadım. bugün kaldığım yerden devam ediyorum. aile arasında yarış yapıyoruz ve benim 72 leri ucundan da olsa görmem gerekiyor. hadi bakalım kolay gelsin bana

saol canım başarıcam inş. başarmak zorundayım :)

inşallah, yani bende şuna kilo veremediğim için hedef 58 diyorumama illada 58 olcak diye bişey yok eğer verebilirsem neden 53 olmasın :)

hedefim başarabilirsem 58, aslında kimine göre kilolu bile sayılır ama 58 bana yeter gibime geliyor

Boyum 1,61 bodurgillerdenim:)) diyetisyene gittim. Aslında hep bilindik listeler verdi ama benim birinin kontrolüne ihtiyacım oluyor daha çok oyüzden gittim. ayrıcabi kızkardeşin var moralimi hep yüksek tutmamı sağladı sağolsun. ben kar kış demedim attım oğlumu arabasına bol bol yürüdüm kimi gün 2 saat yürüdüğümü biliyorum. evdeyken benim için daha kolaydı. çalışırken fırsat bulamıyorum yürümeye. Oğlumu da ihmal etmek istemiyorum ara yol bulmaya çalışıyorum ben de AdaisyLove

bu sabah 1,5 dl buğday ekmeği ve yeşil çayımla klasik kahvaltımı yapmış bulunmaktayım. bu hafta ki hedefşm 73lü rakamları görmeden hopp diye 72li rakamları görmek ene azından 72,9 olmak. sadece ve sadece 1,100 vermem gerekiyor. inşallah da başaracağım bunu. çok azimliyim çünkü 72li rakamları görmeyeli bayağı uzun bir zaman oldu. hadi bakalım bismillah diyelim yeni haftaya

merhaba günlüğüm merhaba, hemen dün yediklerimi yazayım sana sabah 1 dl buğday ekmeği ile klasik kahvaltımı yaptım. öğlen karalahana dolması 1 dl ekmek yoğurt ve salata yedim akşam da aynısını yedim. malum evden getirdiğim için yemeğimi 2 öğün aynı olabilir. ek olarak sadece 1 tane çiğ köfte yedim. aralarda yeşilçay meyve ve prob. yoğurt yedim. 2,5 lt suyumu içitim. veeee sonunda 50 dk yürüyüşümü de yapıp uyudum. bugün işyerine aşure getirmişler umarım yemeden durabilirim. ya da azcık yerim. sonuçta hergün yediğim birşey değil. bu da kendimi rahatlatma çabam :))))))

Bol şans dilerim :)kesin kararlıysan başarırsın :)