Bende 3'e geçtim seneye dersaneye gitçem ondan kilo vermeye çalışıyorum neyse uzatmıyım bence en iyi spor yürüyüş okuduğum tüm başarı hikayelerindeki kahramanlar yürüyüş ile zayıflamış bırakınca kilo almıyorsun bir de yürüyüşten sonra mekik çekebilirsin ben öyle yapıyorum 20 tane falan Yaşam aldığımız nefes sayısıyla değil, nefesimizi kesen anların sayısıyla ölçülür. betsymarie

Ay çok teşekkür ederim, motive ettin :) Şey ya haftanın 4 günü dershaneye gidiyorum. Saatleri de 12 ve 2 falan. Yürüyerek gidiyorum dershaneye. Bunun dışında ayrıyetten spor yapamıyorum çünkü lise3'teyim sınavlara hazırlanıyorum falan. Ama birazcık göbeğim de var. Yürüyüşlerin etkisi olur mu sence &#128522; Kadınlar Kulübü Mobil uygulaması kullanılarak gönderilmiştir. poine0

Benim hedefim 2 ayda 12 kilo vermek sen kesin 7 kilo verebilirsin :) Benim tavsiyem meyveyi öğlen ye ya da sabah o zaman sana kilo olarak dönmez bir de spor çok etkili spora da başlayabilirsen oldu bil Yaşam aldığımız nefes sayısıyla değil, nefesimizi kesen anların sayısıyla ölçülür.

Arkadaslar ben okullar acilana kadar yani tam 2 ay gibi bi surecte 7 kilo vermek istiyorum. Bugun sabah ac karna tartildigimda 65.8 ciktim. 59 olmak istiyorum. Bu arada boyum 1.79-1.80 falan. Her neyse yani aksam 19.00'dan sonra yemek yememeye ozen gostericem. Hatta 18.00den sonra. Bir de bol su icicem. Yalniz tek sorunum cok meyve yiyorum. Yani ben hic ekmek yemek mesela. Ama bayaaa meyve yiyorum. Her neyse umarim kilo veririm. Sizin bana tavsiyeleriniz varsa cok sevinirim Kadınlar Kulübü Mobil uygulaması kullanılarak gönderilmiştir. poine0

Tesekkur ederiim Kadınlar Kulübü Mobil uygulaması kullanılarak gönderilmiştir.

2 ayda 7 kilo sağlıklı şekilde verilebilir canım.. meyveyi muhakkak 1 porsiyona azalt ama.. ben de çok severim mecbur azalttım.. her meyvede 1 porsiyon ne kadar oluyor listesini bulabilirsin.. 19:00da akşam yemeğini ye 21:00de 1 bardak süt iç.. diyetisyenim 18:00den sonra aç kalmaya karşı.. sabah şekerin dibe vurmuş kalkacaksın gün boyu şekerin yükselmeye çalışacak diyor.. kahvaltıda tam buğday ekmeği ye bence.. tahıl da önemli.. sağlıklı beslenerek ver ki daha fazlası geri gelmesin canım.. 3 ana 3 ara öğün yap.. her öğünden önce 2 bardak su iç.. ben 2 ayda 10 kilo verdim sayılır.. yağdan verdim.. kas kaybetmeden.. sen de dikkat et emi:) leslienin walk at home videolarını kullanabilirsin günde 30 dk evde yaparsın fırsat olunca.. sevgilerrr... başarılar.. betsymarie