Eveett bir hafta bitti. Baslangic kilom 74.1 Cuma gun: 73.4 Bugunki kilom 72.0 Basladigimdan beri 2.1 kilo fark var.

Ilk sayfayi haftalik kilo takibime ve çeşitli notlara ayirmaya karar verdim. Boylesi daha kolay Kilo verme stratejim haftanın 2 ya da 3 günü protein diyeti yapıp diğer günler diyet yapmadan sadece az yemek yemek şeklinde. Protein diyeti yiyeceklerin karbonhidrat değerleri hesaplanarak tüketilen diyet. Sık tükettiklerim/ karbonhidrat değerleri 1 adet domates 6 1 adet salatalık 4 1 adet biber 3 Kabak 4 Peynir 100 gr 1 5 adet yeşil zeytin 1 1 dilim ekmek 12 1 tatlı kaşığı un 5 2 yaprak marul 1 Yumurta 0 Günlük 40-60 ünite arası alım kilo verdiriyor. Kilo Takibi 22 Temmuz 1 Agustos 8 Agustos 15 Agustos 29 Agustos 5 Eylül 12 Eylül 19 Eylül 26 Eylül I IRMAKK70 74.1 71.4 71.0 70.2 69.8 68.9 67.8 67.7 66.1 Kilo Takibi 3 Ekim 10 Ekim 17 Ekim 24 Ekim 31 Ekim 7 Kasım 14 Kasım 21 Kasım 28 Kasım I IRMAKK70 66.3 64.7 64.7

Dun: 73.1 Bugun:73.4 300 gram almisim. Dun cok fazla cay ictim. Cayi sekersiz icemedigim icin 1 cay kasigi sekerle iciyordum. Bugun tamamen sekersiz icmeye basladim. Yarin sonuca bakicagiz artik. I

Bugün ki menum Kahvaltı: Yarım dilim ekmek 6 Haşlanmış yumurta 0 Yarım salatalık 2 Yarım domates 3 5 adet yeşil zeytin 1 1 yaprak marul 50 gr peynir 1 Toplam: 13 Öğlen: 1 biber 1 yumurtadan omlet 3 Yarım dilim ekmek 6 Yarim domates 3 Yarım salatalık 2 5 adet yeşil zeytin 1 1 yaprak marul ve peynir 1 toplam:15 Akşam: Yarım dilim ekmek 6 Yarım domates 3 Yarım salatalık 2 5 adet y. zeytin 1 Marul ve peynir 1 toplam:12 Günlük toplam:40 I

Konuyu acali tam 2 sene gecmis aradan. Ne guzel 65 kiloya kadar dusmusum, keske geri almadan durabilseydim( Aradan gecen iki yilda neler oldu.. Iki dusuk sonrasi gelen depresyon nedeniyle kendini birakma, amaaann ne olursa olsun demem neticesinde su an 74.1 kilo oldugum gercegiyle yuzlesme cabalari. 3 gun once tekrar kilo verme surecine baslamaya karar verdim. Netice: Birinci gun kilo: 74.1 Ikinci gun kilo: 73.9 Ucuncu gun kilo: 73.4 Yeni basladigim icin dayanamayip hergun tartiliyorum. Biraz ilerleyince haftada 1 yada 2 kez tartilmayi dusunuyorum.

İnşallah zayıflıcaz yaa üzülmeyin

Guncel kilo:73.1 sadece 200 gram gitmis ama olsun. Az olsun temiz olsun:)) Dun aksam yemegini gereginden azcik fazla kacirmistim o yuzden normal karsiliyorum bu sonucu. Bugun ozellikle aksam yemegini daha az tutmaya calisacagim. Kahvalti: 1 dilim ekmek yaninda menemen, 2 bardak cay. Cayi sekersiz icemedigim icin 1 er cay kasigi seker kullandim. Zamanla sekeri azaltmak da hedeflerim arasinda olsun. I

Sabah ve oglen olmayacak seyler yedim ama aksama sadece semizotu salatasi yiyecegim bunu hakettim Artik daha saglikli beslenecegim. I

Uzun zamandir yazmamisim buraya. Baslangic kilom: 74.1 Guncel kilo:60.4 Fark: 13.7 I

Oglen: saat 5 gibi 1.5 porsiyon patlican yemegi ekmeksiz. Yemekten once de bir tane yesil elma yedim. Aksam yemek yemeyecegim. Yatana kadar bol su icmeliyim. I

Kahvaltidan yarim saat once yarim yesil elma Sabah kahvaltisi: 1 dilim kepekli ekmek 1 kucuk domates 1.5 kibrit kutusu kadar peynir Yarim yumurta 1 bardak cay 1 cay kasigi seker katilmis I

Dünden kalan yemeğimi olduğunu farkettim. Bu menü yarına kaldı. Kahvaltıda 1 dilim ekmek, 1 az yağlı sahanda yumurta, 1 dilim karpuz, 1 çay kaşığı pekmez, 1 tane ceviz, çeyrek domates salatalık yedim. Öğlene bulgur pilavı ve zeytinyağlı taze fasulye var I

Tesekkur ederim. Gercekten zor bir durum, insanin o kadar umut ve beklentisinin bosa cikisini kabullenebilmesi pek kolay olmuyor

Allah kolaylık versin Çok zor oluyo I