canım listem doyurucu evet hatta bazen diyette olduğumu bile unutuyorum =)) inşallah canım, inşallahhh..

valla gun boyu içtiğim çayın haddi hesabı yok. 1250 ml çok açık çay içmişim bugun. 250 ml de yeşil çay. Daha hiç su içmedim. Su içmeye vakit olmuyo çay içmekten. Ama bahsettıgım çaylar ıhlamur gıbı acık :)

canım benim geçmiş olsun.. bende adet düzensizliğim için doğum kontrol hapı kullanıyorum kilo deil ama şişme etkisi çok fakat takmıyorum günde 100 grda olsa 600de olsa bi şekilde vereceğiz bu kiloları.. sorularını elimden geldiğince cevaplarım bildiklerim yönünde.. yürüyüşe gelince utanarak söylüyorum benim erkek kardeşimin spor salonu vardı 2 sene önce okulu başlayınca salonu kapatıp kimi aletleri eve taşıdı şimdi evdeki bi odayı salon şeklinde döşedi ancak ben o kadar tembelim ki hiç yapmıyorum spor ve sarkma oldu bende özellikle kollarımda şimdi onlar için günde 20şer tane hareket yaptırtıyo bana ve hiç bişey yapamazsan 5 dk 3 set ip atla diyo ancak onuda yapamıyorum sende akşamları yürüyüş yapamıyorsan 10 dk ip atla git gide süreyi artırırsın..

Öncelikle zayıflama mücadelesi veren tüm dostlara merhaba.. Diyet listemi sizlerle paylaşmak istiyorum, sizlerde desteğinizi esirgemezseniz eski kiloma döneceğime inanıyorum... Şimdiden herkese teşekkür ederim.. Diyet Listem: KAHVALTI: (09:00) Açık, şekersiz çay 2 kibrit kutusu kadar yarım yağlı beyaz peynir 2 ince dilim tam buğdaylı ekmek 5 adet siyah zeytin ya da 7 adet yeşil zeytin Sınırsız, yağsız çiğ sebze ARA ÖĞÜN: (11:00) 1 porsiyon meyve ÖĞLE YEMEĞİ: (12.30-13.00) 1 hamburger ekmeği içine, 2 adet küçük boy ızgara köfte, marul, domates. 1 kutu ayran ARA ÖĞÜN: (15:30) 1 porsiyon meyve 3 adet yulaflı bisküvi AKŞAM YEMEĞİ: (18:30) 1 kase çorba 1 tabak susuz sebze yemeği 1 su bardağı yoğurt 2 ince dilim ekmek 1 tatlı kaşığı yağ ile hazırlanmış salata ARA ÖĞÜN: (20:30) 2 porsiyon meyve GÜN BOYUNCA: şekersiz çay, ıhlamur, kahve, salça, sirke, baharat serbest...

dün dozajı kaçırdığım halde bi gr bile fazlam yok bugün çok sevindim :)) sizede maşallahh, 800 gr çok ii bence gerçi ben bi günde 20 kg uçsun istiorum ama nafile

valla canım şimdilik çikolata, hamur işi hiç bişi görmüo gözüm, inşallah böle devam eder, teşekkür ederimm.. minikk hedef 44 kg :) şuan 46

sevgili günlük günlerdir 65.8 kgda tıkandım.. bu gidişle 48i zor görücem sanırım... minikk hedef 44 kg :) şuan 46

canım aynı durumdayım, moralim çok bozuk valla.. diyetisyenin verdiği diyetide uyguladım verdim ancak onda bile hemen geri alıyorum demekki ben ömür boyu aç kalmalıyım ki istediğim kıyafetleri giyebileyim

canım şeftaliyi bütün yemiş olman abarttın demek deil akşam yiyeceğin 2 porsiyonu bire düşürüp dengelersin ya da başka yiyeceklerinden kısarsın valla ben artık tecrübeliyim diyet konusunda her türlü diyeti yapıp ardından katıyla geri aldım şimdi diyet yapmıyorum sağlıklı besleniyorum hem bu cümle beni dahada motive ediyor. haftada bir gün kaçamak hakkında var tabi abartmayacak şekilde.. merak ettiğin ne varsa sorabilirsin bana canım.. minikk hedef 44 kg :) şuan 46

canım kaç gündür aynı kilodayım yemeğimi azaltıyorum yok yine yok şimdiden böle tıkandıysam ileride ne olur onu düşünüyorum.. zaten diyeti bırakma gibi bi niyetimde yok maşallah aç kalmıyorum ki bırakayım =)) yeşil çaya gelince valla bıktım ondan form çaylarından içiyorum ama yeşil çaydan bıktım artık günde bi bardak belkiii minikk hedef 44 kg :) şuan 46

canım öncelikle ilgin için teşekkür ederm, gerçekten aç kalınmıyor bu şekilde ve 4 sene boyunca kilo almamak harika ben verdklerimi bir ayda geri alıyordum hemde katıyla :)) diyetisyenim 48-51 arası hedefimiz dedi ancak benim için şuanki hedef 60 zaten bugün ızgara köfte yedim valla içime oturdu vicdan azabı çekiyorum şuanda :))) minikk hedef 44 kg :) şuan 46

amannıınn sözlerinize bakanda çookk yaşlısınız sanır 30 yaş ne demek, ben 60 yaş grubunu genç sınıfına koyuyorken sizin bizden artınız bile var boyunuzun olması demek bizim gibi su içseniz yarıyor demek deil ki ben kısacık boyumla 85i gördüm, başaracağınıza inandıktan sonra emin olun ki olacaktır, kendinizi çok yormayın en önemlisi aç kalmayın.. bol şans.. minikk hedef 44 kg :) şuan 46

slm:))ben de bugün başladım. ama kötü olan adet günüme denk geldi.87.5 kilo geldim tartıda ilk hedef mart ayına kadar 68 olmak:))sonra da 58 e kadar inmek istiyorum:))sabah senin menün gibi bir kahvaltı yaptım. arada 1 şeftali öğlen 1 patatesi haşladım içine dereotu, mydonoz pul biber ve az tuzla karıştırdım. yanında da iki bardak ayran. çok mu olmuş?ben pek anlamıyorum bu işlerden de:))

sevgili günlüğüm.. bu sabah tartıda 65.2 yi gördüm, uzun zaman sonunda tekrardan kilo vermiş olmam mutluluk kaynağım ((= sabah kahvaltı yapmadım, öğlede bi sandviç yanında salata yedim bu saat oldu acıkmadım, akşam yemeği dışarda olacağı için atıştırarak geçiştirmeyi planlıyorum..

slm canım:))ya insan 30 olunca korkuyo işte ne bileyim:))tamam bundan sonra yok yaşlılık lafı:))ben de bugün başladım bakalım:))87.5 kilo ile(mart ayında 68 olucam ilk hedef böyle:)) senin günlüğe de gelicem canım. benden kurtuluşunuz olamaz:))

canım adet dönemini önemseme, benim dönemimde canım felaket çikolata çekiyor o zmn diyabetik çikolatalardan bi parça yiyorum.. ara öğünlerde meyve yiyeceksin ancak porsiyonlarına dikkat et örneğin yarım şeftali bi porsiyona denk geliyor.. patates haşlaması yiyebilirsin ancak bu seferde ekmekten kısacaksın, bir dilim ekmeğe karşılık orta boy patates.. sebze, baharat, salça serbest zaten.. ayranıda günde bi bardak/kutudan fazla tüketme ve en önemlisi meyve sularından uzak dur, kahve serbest.. umarım hedefine kısa sürede ulaşırsın.. bol şans canım..

canım bende okulum yüzünden sık giremiyorum malum 70 kmlik bi mesafem var her gün gidip geldiğim su olayına gelince ne yalan söyleyim günde 1 litreye yakın zor tüketiyorum.. ve nice zamandır 65de takılmış durumdayım bugün sinirlerim bozuk olunca bozdum açıkcası koca bi döneri ham yaptım şimdi pişmanlıklardayım, takılma sende fazla bi şekilde vereceğiz bu kiloları öyle ya da böyle gidecekler yeter ki azmimiz olsun..

aaa yaşlıymış. canım bende 28 yaşındayım. ne var yani aramızda :)) beni sabah sabah bunalıma sokma. en azından sen evlisin ben hala bekarım :))) duymıym birdaha yaşlıyım lafını. ozaman hepberaber dıyet yapıyoruz. kızlar benim günlüğede beklerim. deestek olaım birbirimize. Dual

bu sabah tartıldım tık yok 5 günde 1 gr dahi gitmemiş bugün izin günüm zaten, yarın daha sıkı bi diyet programı uygulamayı düşünüyorum

canım 2 köfte hakkım vardı ben 3.5 yedim :))) ekim 26 gibi gitmeyi planlıyorum şimdilik kafamda soru yok eminim gidene kadar sorularım artar :) bu arada haftada 1-2 defa 3 top dondurma hakkım bile var :)) senin merak ettiğin bişey olursa yazarsın bende sorarım canım..