Sabah: kahvaltı öncesi maydonoz kürü kahvaltı: peynir, yarım domates, yarım havuç,1 dilim tambuğday ekmeği,1 adet zeytin ara: yarım kase yoğurt, 1 adet mandalina,1 havuç öğle: 4 kaşık bulgur pilavı,4 kaşık etli nohut yemeği,5 çatal patlıcan ezme ara: yok akşam: 1 porsiyon hamsi kızartma,3 kaşık bulgur pilavı ve bol salata ara: 1 küçük mandalina 50 dk yürüyüş... herşey bebek için:)

dün yazamadım onun için dünkü menümü bugün yazıyorum :) Sabah: kahvaltı öncesi maydonoz kürü (8. gün) 1 dilim tambugday ekmeği, 2 kaşık yoğurt , peynir, 3 tane zeytin, birazda maydonoz, biberiye çayı ara: 10 tane fındık,1 küçük muz, 1 bardak süt öğle: 1 avuç leblebi, 1⁄4 bazlama arasında 1 yumurta ara : 1 yeşil elma akşam: 1 kase mercimek çorbası, 1 kase nohutlu pilav bugün yürüyüş yapamadım ama 30 tane kelebek hareketi yaptım evde, Herşey bebek içinnn:))

Canım sayfan çok güzel egzersizlerde çok güzel hiç pes etmicez bu kilolar gidecek Görenler şaşıracak nasıl verdin diye... Çok güzel olucak yeterki bozmadan devam edebilelim...

Sabah : kahvaltı öncesi maydonoz kürü ( 12. gün) 1 dilim peynir, 1 dilim tambugday ekmeği, 1 haşlanmış yumurta, 2 kayısı, 1 brdak süt Öğle : 1 tane çiğköfte, 6 kaşık yoğurt, 150 gr kadar kıymalı yumurta Ara : 10 fındık Akşam : 4 kaşık patlıcan oturtma, 4 kaşık yoğurt, salata Ara : nescafe

Sabah : kahvaltı öncesi maydonoz kürü (13. gün) 1 çay br süt, 1 haşlanmış yumurta, 1 ince dilim peynir,3 tane zeytin,2 kayısı Ara : 1 havuç Öğle : 2 kaşık pirinç pilavı,3 kaşık bezelye,2 tane çiğköfte Ara : 1 ceviz, 4 kaşık yoğurt Akşam : 1 kase mercimek çorbası, 4 kaşık et sote, salata Ara : 1 kaju, 2 şamfıstığı, 1 fındık Akşam menüsü düğün yemeğinden, önümden baklavalar, pastalar geçti Ama kendimi tebrik ve takdir ediyorum hiç bozmadım diyeti kaçamak ta yapmadım süperim süperrrrr

Sabah : kahvaltı öncesi maydonoz kürü(7. gün) kahvaltı : yok Ara : 1 küçük muz, 1 brdak light süt, 2 kuru kayısı, 1 ceviz Öğlen : 1 kase mercimek çorbası, yogurtlu haşlama brokoli ve karnabahar, yarım dilim tambugday ekmek Ara : 1 mandalina,1 cay br süt Akşam : 5 kaşık bulgur pilavı, 3 kaşık nohut yemeği, salata 45 dk tempolu yürüyüş... Herşey bebek için :))

Teşekkür ederim arkadaşım hoşgeldin sayfama, çok mutlu oldum:)) evet kesinlikle çok güzel olacak eşim bile şaşırıyor seni hiç bu kadar kararlı görmemiştim diyor:))) morel motivasyon harika :) bu günkü diyet günlüğüm şöylekiii : Sabah : kahvaltı öncesi maydonoz kürü ( 11. gün ) 1 dilim peynir, 3 tane zeytin, 1 haşlanmış yumurta, 10 tane fındık, 2 kayısı, yarım dilim tambugday ekmeği Ara : yok Öğle : 5 kaşık mercimek çorbası, 2 tane çiğköfte, biraz roka,4 kaşık pırasa yemeği, 4 kaşık yoğurt Ara : 1 tane Mandalina Akşam : 200 gr kadar kıymalı yumurta, 1 dilim tambugday ekmeği, 2 kaşık patlıcan ezmesi

Sabah: kahvaltı öncesi maydonoz kürü(bugün 6. gün) kahvaltı: peynir, yarım havuç, 6 tane fındık, 1 dilim tam bugday ekmeği, bir tutam maydonoz ve şekersiz erik suyu ara: 1 kase yoğurt 1 mandalina öğle : 1 kase kısır, haşlanmış lahana(4 çatal), 3 çatal patlıcan ezme,2 kaşık yoğurt ara: 1 küçük muz, 1 kase yoğurt, yarım mandalina akşam: yogurtlu haşlanmış brokoli ve Karnabahar, 3 köfte kadar haşlanmış et bugün tempolu yürüyüş yapamadım sadece alışverişe gidip geldim

5 KASIM SALI Sabah : kahvaltı öncesi maydonoz kürü (10. gün) ince bir dilim peynir, 2 zeytin, 1 haşlama yumurta, 2 kuru kayısı, yarım dilim tamtahıllı ekmek, 1 bardak şekersiz erik suyu Ara : mate, funda yaprağı ve kekik karışımı bitki çayı Öğle : 1 yemek tabagı mercimek çorbası, yarım kase patates salatası, yoğurtlu haşlanmış karnabahar Ara : yok Akşam : yarım kase patates salatası, 1 kase yoğurt, 4 kaşık bulgurlu pırasa yemeği 45 dk yürüyüş 60 tane mekik, Herşey bebek için :)))

9 KASIM CUMARTESİ Sabah : 1 ince dilim peynir, 3 zeytın, 2 kayısı, 1 ceviz Ara : 1 fincan türk kahvesi Öğle : 1 elma Ara : yok Akşam : tavada ve bugulama balık 1 porsiyon, salata ve roka Ara : 1 mandalina, 1⁄4 armut bugün yine önümden çeşit çeşit tatlılar geçti 1 tane bile tadına bakmadım kendimle gurur duyuyorum başarılarımın devamını diliyorum

kolay gelsin canım kilolu bi hamilelik geçiren biri olarak çook açık soyleyım doğru karar vemişsin inşalllah sonuca ulaşırsın

Sabah : kahvaltı öncesi maydonoz kürü (9. gün) ( Saat 13:00 ) yarım şampiyon ekmek, 1 haşlanmış yumurta, ince dilim peynir, 4 tane zeytin, 2 kayısı, yarım çay br süt Ara : 1 kase yoğurt, 1 yeşil elma Öğle : yok Ara :10 tane fındık Akşam:1 yemek tabagı mercimek çorbası, yarım dilim tam tahıllı ekmek, patates salatası, yoğurtlu brokoli haşlama bugün spor yok Maalesef

Merhabalar... Diyet diyet diyet... nekadar korkunç bir kelime değilmi? yıllardır bu kelime yüzünden kendimle savaşıyorum, aynaya bakmak istemiyorum bazen düşünüyorum eşim bende ne buldu da evlendi die evlendiğimde 82 ydim şuanda 92 yim ne kadar iç açıcı değilmi şimdide bebek istiyorum dediğimde önce kilo vermelisin senin ve bebeğimizin sağlığı için diyor, bi kaç gündür motive olmak için diyet başarı öykülerini okuorum bugün okudugum bir yazıdan çok etkilendim ve karar verdim bu iş sadece beyinde bitiyor iş onu ikna etmekte ve şuan ikna olmuş haldeyim ne zmn motivasyonum düşerse yine o yazıyı okuyacagım herkes başarıyor ben neden başaramıyım ki, ınşallah 2 ay sonra olacak olan bebeğimin hayaliyle bu işi başaracağım. destek versenizde vermesenizde buraya hergün yazacağım, sevgiler saygılar... F

cok tesekkurler arkadaslar darisi isteyen herkesin basina :)