bana kimse ugramamis neyse caniniz saolsun kizlar bugun neler yaptim yazayim bari sabah yok ara 1 kahve ogle kahvalti yaptim 2 bardak cay 2 dilim ekmek kasar peynir 5 zeytin ara kuru uzum +meyve aksam yesil fasulye +3 kasik pilav birazdan ysil cay icerim suyu az ictim bogazim agriyor cunku bugun boyle kaptirim insallah R

bogazim cok agriyo hasta olmusum bugun, o yuzden henuz kahvalti yapmadim canim istemedi sadece 1 kahve ictim R

canim tatli biseyler istiyor yogurta pekmez karistirip yedim ama hala biseyler yememek icin kendimi tutyom

merhabalar neler yaptim bugun Sabah kahve+2 biskuvi ogle 2 cay+peynir +domates salatalik+1 dilim ekmek ara yesil cay+5 kuru kayisi aksamada nohut yemegi dusunyorum salatayla yesil cay icerim R

merhaba arkadaslar ben 26 yasinda iki cocuk annesi evli bi hanimim. 1.5 aydir diyetteyim ve 76.6 ile basladigim diyete 72 te kaldim ve artik 6 li rakamlar gecmek istiyorum belki buraya bi gunluk acarsam hirs yaparim diye dusunyorum uyguladigim bi diyet yok sabah ogle ve aksam dengeli beslenmeye calisyorum aralarda kuru kayisi badem meyve ve activia yogurt yiyorum 2 bardak yesil cay 2 bardak tek sekerli kahve ve en onemlisi 2 litre su spor olarak ip atliyom evde hareket yapyom hos iki cocukla spora da gerek yok zaten ya hadi bakalim hayirlisi umarim beni yanliz birakmazsiniz gunlugume hos geldiniz R

ha bide 200 kere ip atladim+50mekik hareketi+50belhareketi R