Güzel menün var canım, 20.00da acıkma hissedersen hemen bir kase yoğurt kap, ya da o anda sana hangisi uygun geliyorsa. Akşam son atıştırmalıklarını da erken saatte yapmaya çalış, işini kolaylaştırır. 2-3 gün dayanırsan miden alışacak ve ufak ufak küçülmeye başlayacak inan bana. seçtiğin besinler de çok faydalı aynen devam ediyoruz

Güncel kilo: 81,9

Mrb arkadaşlar bende 58 kilo hamile kalıp 88 ile doğuma girdim. doğumda 80 kiloya düştüm kendi çabalarımla 62 ye düşmüştüm ama şimdi 65 oldum 55 olmak istiyorum ama bi türlü tutamıyorum kendimi canım sıkılınca mutfaktan çıkamayanlardanım bende dün gece okudum yazınızı bugün sabh tam 65.0 geldim inşalh verebilirim bemde

evet biliyorum canım onu ama unutmuştum iyiki hatırlattın bugün yediklerimide söyliyim yorum yap sabah kahvaltısını yazmıştım 13.00- 1tane kuru incir 14.00-yine 1 tane kuru incir 15.30-yeşil çay 16.00- elma ve tarçınlı süt 17.30- nohut, ıspanak ve 2 dilim tam buğday ekmeği 20.00de bi kase yoğurt düşünüyorum acıkmaya başladım çünkü 21.00-21.30 arası-meyve+ tarçınlı süt

Arkadaşlar, bu aralar menü paylaşımı yapmıyorum çünkü dikkat ettim genelde birbirine benzer şeyler tüketiyorum. Buradaki asıl amacım benim gibi umudunu yitirmiş, kilo veremeyeceğine düşünen insanlara umut vermek, heveslendirmek. Hayatım boyunca hep kötü beslendim, kötü şeyler tükettim ve bu alışkanlıklarımdan uzaklaşmak benim için de zor oldu, ama imkansız değildi. Herkes yapabilir, yeter ki siz içinizdeki o küçük çocuğa el uzatın.

Nescafe içsem bi sorun olurmu acaba 2si bir arada olanlardan çok seviyorumda☺

Akşam 6 dan sonra meyve bile yeme bugünü süper tamamlanissin inşallah hep böyle devam eder bende kahvaltıda küçük bir kase yoğurt yedim öğlen canım istemedi akşamda maalesef 2 börek yedim ama yatmadan leslie yapicam

Merhabalar ben de katılabilir miyim 70 kgyim, 55 olmak istiyorum ben de

Gece giriş yapmayı unuttuğum için alta not düşeyim. Dün akşam 17:30'da 1 kase tutmaç çorbası ve yanında tuzsuz-yağsız naneli pul biberli salata yedim 40gr kadar. 20:30'da da 30dk'lık yürüyüş ve 2lt su bitince günü kapattım. Bu sabah ise, 10:00 1 adet haşlanmış yumurta, orta boy salatalık, 3 yeşil zeytin, ufak ince bir dilim peynir ve yanında 2 dilim etimek. Söylemeden edemeyeceğim, etimekler normal ekmeklere kıyasla çok daha az kalorili ve ekmek yediğinizi bile hissetmiyorsunuz. Ben kızarmış ekmek hastası bir insan olduğum için böyle hazır bulunca hemen stokluyorum Ve 1 dilimi 33kcal olması lazım.

Takipteyim =)

Güncel kilo: 80.4 Bu hafta ne olduğunu anlayamadığım bir biçimde hızlı kilo verdim, normalde en fazla 1.5kg verirken, bu hafta 1.9kg'a yükseldi. Üstelik kaçamak yapmama rağmen. Değişik bir haftaydı benim için..

tamam canım öyle yapayım o zaman inşallah başarırım yürüyüşte yapmak istiyorum ama sınavlarım başlıcak 2 hafta sonra onlara çalışıyorum çıkamıyorum dışarı zaten okulda var bende şuan 80 kiloyum aynıyız seninle

Başarılar diliyorum inşallah verirsin bende sana eşlik etmek isterim benimde 9 kilo fazlam var 54 olmak

bende başladım artık bugün ikinci günüm dünkü yediklerimi yazmak istiyorum sizce nasıl fikrinizi almak isterim 11.00-2,5 dilim tam buğday ekmeği, bir dilim beyaz peynir, maydanoz, domates, salata, şekersiz çay 15.00-bir tane elma 17.30-bir tabak yeşil mercimek ve ıspanak bide çeyrek ekmek, çok erken yediğim için karnım hemen acıkıyo ondan yemiştim 21.00- bir tane elma bu sabahta kahvaltım aynı 2dilim ekmek t. b, maydanoz, peynir, domates, salatalık, şekersiz çay nasıl sizce?

Tebrikler, Umarım hedef kilona istediğin şekilde ulaşırsın.

Teşekkürlerr

tamam canım söylediklerin aklımda 2-3 gün kendimi sıkıcam inşallah benimkide küçülür

İlgi alanım takipteyim

Hoşgeldin aramıza :) günlük menunu ve yaptığın sporları bekliyoruz vermesi zor bir rakam değilmiş inşallah kısa zamanda verirsin bende bugün 61.2 geldim hedefim 54 olmak . push ;

16:00'da yürüyüşümü yaptım, 2,5lt suyu bitirmeye çalışıyorum. 20.30'da yine 30dk'lık yürüyüş var ve çok üşengecim bugün burcakkxoxo ben <3 kendim tek ayak

bence su sıra içme haftada bir defa iç :) onun yerine çok az şekerli Türk kahvesi iç

13.30 ara öğünü 1 paket Special K'nın domatesli naneli krakeri ve yanında pul biberli naneli 1 kase yoğurt (70gr kadar kaymaksız) 15:30 öğlen 30dk'lık tempolu yürüyüş 17.30 akşam yemeği Bol yeşillikli salata ve üzerine 3 adet nugget 20:30 akşam 30dk'lık tempolu yürüyüş 2lt su Vilma

Güncel kilo: 78.9

Selamlarrr, Menümüzü yazayım hemen: 10:00 sabah 1 kase yoğurdun içine rendelenmiş elma ve 20gr kadar müsli. 13:30 ara öğün eti form'un karışık meyveli bisküvisi ve yanında 1 bardak tarçınlı süt. 17:30 nuggetlı salata (3-4 parça nugget, 4 adet dilimlenmiş yeşil zeytin, yarım salatalık, 3 adet cherry domates, bol marul) Dün akşam yaptığım nuggetlı salatanın tadı harikaydı, özellikle nuggetlerı biraz daha fazla tuttum tavada çıtır olması için fakat yağı biraz abartmışım sanırım. Bugün az yağda deneyeceğim

Harika canım! Ekmeği şöyle yapabilirsin bak, sabah kendine 2 dilim ver akşamı ise 1 dilim ver. Akşamları ne kadar az ekmek yersen o kadar az ödem olur. Sabahları kahvaltını istediğin kadar bol yap, akşama kadar eriyor o zaten. Başarıcaksın sen de inanıyorum

5 günde bir kilo gitmiş, tebrikler :)

Havalar soğuyor canım, dışarıda yürümek istemezsen eğer Leslie'nin videoları var youtube'da, onlar baya güzel terletiyor. Walk at home diye aratırsan 1-2-3 mil seçenekleri çıkıyor, istediğinden başlarsın

Tuzsuz olanları da var, tadı pek olmadığı için insan yemek de istemiyor çok. İstersen bi onu dene canım

Ben bugün sabah kahvaltısında 1 dilim ekmek bir dilim peynir domats salatalık yedim öğle bir kase corba bi kaç kaşıkta yoğurt akşamda sebze yemeği ve salata yedim bakalım inşalh veririz beraber

Merhaba iradene hayran kaldim masallah diyelim bende bi ara azm etttim 10 kgya yakin vermistim simdi tekrar alir gibiyim ve sizinle ayni kilodayim sanirim kg vermek istiyorum o azmi goremiyorum kendimde hayirlisi ile bi baslayabilsem devami gelicek de 18 aylik bebegim var emziriyorum bi yandan siz evlimisiniz varmi bebek falan?

Merhabalar, birkaç gün önce başarı öyküleri bölümüne 1.5 ayda 10 kiloyu nasıl verdiğimle ilgili bir başlık açmıştım, bugün de günlük tutma kararı aldım. Her gün düzenli şekilde girip güncel tutmaya çalışacağım, zaten bütün gün evdeyim sınavlara çalışıyorum, buraları bol bol meşgul ederim herhalde. Bana katılmak isteseniz seve seve kabul ederim, ne kadar çok insan o kadar çok motivasyon. Bu da ufak başarı hikayem: http://www.kadinlarkulubu.com/forum/index. php?threads/1-5-ayda-10-kilo-devami-gelecek.959563/