bende duydum onu haberlerde mi gazetede mi ne olmazsa bugün gidip bir sorayım aile hekimine L lazkizi34

Sagol Bocum... Tesekur ederim canimm :) Insallah hep birlikte kurtuluruzda yep yeni bir yasama baslariz tekrar dogus gibi birsey:) Motivasyon cumlesini bir kitapdan aldim ' ACIL KILO VERIYORUM' adli Simge Citak'in kitabi ben yurt disinda yasadigim icin bu sene Turkiyeye geldigimde ilk is o kitabi almak oldu... O kitabi oluyorum surekli kendimi motive etmek icin ve ise yariyor veeeeee Youtube'dan Yeni Bir Hayat programinin tekrar Bolumlerini izliyorum o programda bana buyuk motivasion verio smzaten en onemlisi inanmak bence kafada bitirmek... Ben soyle dusunuyorum ömur boyu mutsuz olacagima 6 ay mutsuz olurum zorlanirim belki ama geri kalan hersey guzel olur insallah hepimiz icin cnm :)

Peki canim oyle yapariim tesekurler :)))) Gunaydin arkadaslar :)) Guzel gun olsun insallahhhh :) Motivasionunuz bol olsun :) Gorusmek uzereeee :)

sabah ; domates salatalık çay 2 dilim ekmek kk peynir yumurta ara yok öğle yok ara 3 kayısı 3 ceviz akşam 2 but yarım kase yoğurt K Kaptannn

lavınyaaaa yoksun 2gundur yoksa dıyetı ve bızı bıraktın mı?

Kendimle yüzleştiğim ilk gün aynanın karşısında duran tombul kızı gördüğüm an oldu. Ve o an dedimki işte kilo verme vakti. Yaşım 23 boyum 1,53 ve kilom 60 dı. İşe önce sağlıklı beslenmeyi öğrenmekle başladım. Kızartmaları çıkarttım hayatımdan ekmeği azalttım. En önemliside hayatımda eksik olan sporu soktum hayatıma. Ve böylelikle 2,5 ay gibi bir sürede 56 kiloya düşmeyi başardım. Fakat hedefim 48 kilo olmak. 1 hafta önce başladığım diyet yolculuğumda her şeyden az yiyerek ve araöğünlerle diyetimi destekleyerek akşam en geç yemek vakti olarak 7,30 ve sporla birlikte diyetime katkıda bulundum. Şuan tartıda gördüğüm rakam 54,20 ama bitmedi 48 kilo olana kadar devam edicem ve ideal kiloma ulaşmış olsamda sağlıklı beslenme ve spordan asla vazgeçmeyeceğim K Kaptannn

mrb kızlar 2gundur mısafır, gezme, çocuk, iş güç derken giremedim. diyete tam gaz devam ylnız dun dısarda tatlı krızım tutunca bı max yedım sonra cok pişman oldum. bugun tartıda tam 74.0dım 73bekle geliyorummmmm

günaydın hanımlar yıllardır diyet yapıyorum ve diyetisyenlere gidiyorum tecrübeliyim yani tek hatam kilo verince tekrar yemeğe başlamam aburcubur falan filan.. tecrübelerime ve bilgilerime dayanarak söyliyim hanımlar sakın aç kalmayın yemedikce vucud direnç yapıyor ve hiç kilo veremiyorsunuz ama sık sık ve az yerseniz metabolizma devamlı yemek geliyor diye hızlanacak kahvaltılarda nesfit tarzı şeyler yemeyin hanımlar 1 kase nesfitin kalorisi oeynir zeytin salatalık domates ve 1 dilim ekmekten daha fazla doğalşeyler tüketin su çok önemli bildiğiniz gibi ama suyu eger soğuk içerseniz vucudumuz onu ısıtayım derken daha fazla enerji harcar ve daha çok enerji harcamış olursunuz çok konuştum neyse bunlar benim bildiklerim sizlerle paylaşayım dedim papatyam menü yazma olayını nasıl yapıcaz akşamdan akşama mı yoksa sabahları bir gün önce yediklerimizi mi yazıcaz ayrıca ne zaman tartılıcaz bunları belirlensen sevinirim

sabah nesfit ara yokk öğlen 1yumurta peynir 2 zeytin 1bardak cay 2 dilim ekmek ara 2 kayısı akşam taze fasulye yemeği 1 bardak ayran

tebrikler... daha nice 1 kilolara.. kızlar valla ben hergun 2 kere tartılıyom bı sabah uyanınca bıde uymadan. tartını eksıye gıtmesı benı motıve edıyor. sabahla aksam arasında cok fark varsa ne yedım ben boyle oldu dıyorum.

Oncelikle tebrikler canim gozun aydin vallah senin icin sevindiiim :))) Darisi diger kilolara ve hepimize insallah :) Website icinde cok sagol baya isimize yaricak:) Bu arada ben menu yazamiyorum cunku utaniyorum bugun misafirim vardi diyet kazaya kurban gitti :////// Yarin tekrar tartilip basliyorum napalim pes etmek yoook!

burcucum uyumuş yerine herkes çok yogun galıba kosusturuyor desen daha dogru olurdu.

ah bu troid belası bana o kadar kıloyu aldaıran suclu. hamılelıgımde dusmus ben 8. ay fark ettim ilac kullandım dogumdan sonra bıraktım cunku sute gecıyormus hormon bu sefer bebegımınkı nasıl olsa hazır gelıyor dıye tembellık yapabılırmıs. Allahım acil şifalar versin hayırlı evlatlar nasıp etsin sana inş. . push ;

Ne ilaci canim?

bide spor yapabılsek. gecen haftadan beri yapmıyorum hemen gevsedım yurudukce sallanıyorum. basenlıyım ben genelde basen hareketlerı yapmaya calısıyorum bırkac begendıgım video var bırazdan paylaşayım onları sızlerle.

Gunaydin arkadaslar :) Burcu_81 canim menulerimizi aksam yazalim diyorum :) Tum gun icinde yediklerimizi ne kadar su tuketigimiziii... Tartilmaya gelice ben her 1 ay'da tartilmayi oneriyorum cunku boyle ikidebir tartilinca benim moralim bozuluyor acikcasi o yuzden ayda 1 kere iyi olacagini dusunnuyorum :) Bu arada kilo cizelgesi yapin daha kolay olur takip ve motivasion artar :) koizumirisa : Sende hosgeldin canim Hayirli Gunler hanimlar :) Aksam gorusmek uzere :) Motivasionunuz bol olsun koizumirisa Şişkolukta birinci tek ayak

gunlugun hayırlı olsun canım... ınsallah ıstedıgın kıloya ınersın ve de bır daha kılo almazsın... su motıvasyon cumlene bayıldım... yemek AGIZDA BIR DAKIKA BILE KALMAZ AMA MIDEDE 2 SAAT KALCADA 3 AY KALIR! cok ama cok dogru... bunu kagıda yazıp sureklı gorebılecegım bır yere asacam odamda ve mutfakta... takıpcınım canım...

evett menu vaktı. sabah uyanınca 2brk su kahvaltı:2kşk krem peynir 1biber kozlemesı 2yumurta 2dılım ekmek ara:2kuru kayısı öğle:5kşk haşlanmış bulgur, yarım sogan akşam:1kase sebze çorbası ara:3 ceviz

ya ben hala kendime uygun diyet listesi bulamadım o yüzden biraz aç kalıyorum bende farkındayım az yiyorum ama zayıflıcamı düşününce heyecanlanıyorum o doyuruyo beni valla bu arada dün 3km de yürüdüm yazmayı unutmusum diyet listelerini kızlar bizimle paylaşırlarsa çok sevinicem K Kaptannn

nerelerdesin yine kızlaaar kahvaltı nesfit öğle yarım 2 kaşık melemen,1,5 dilim ekmek akşam 1 patlıcan dolma 2 kaşık patates püre. K Kaptannn

yuruyusu begendım burcu.10.000e ulasabılıyormusun? K Kaptannn

spor ısını ne yaptınız verdıgım lınklere bakan varmı?

ben şu an 89 kiloyum 85 kiloyla hamile kaldım ve hamileliğim boyunca 3 kilo aldım normal doğum yaptım yine de gitmedi kilolar 3 ay emzirdim sütüm gelmedi çünkü K Kaptannn

bu arada 3 günde 1.200 kg vermişim yavaş gidiyo sanırım 95 dim 93.800 olmuşum :)

kızlar bu topıc cok sessız nerelerdesınız

hımmm guzel benım bahsettıgım alete benzıyor. 1.5 saat demıssın hemen yuklenme yarım saatten basla sonra arttır bence bana cok gıbı geldı.

hımm unutmusum 40dk da basen egzersizi...

Aynen oyle canim :) Bende sen gibi oldum sayiliri ama daha kiloluydum :/ Nisanlandigimda 74 kilo evlendigimde 82 simdi ise 95! Bu duruma nasil geldim anlamadim gelinligim zar zor oldu :/ Neyseee bunlari konusmak yarin gecmis gecmistir BIZ BASARICAZ! K Kaptannn

diyet olan ürünlerdeki eksik olan madde kemik erimesine neden oluyor hanımlar sakın tüketmeyin özellikle biz hanımların daha dikkat etmesi lazım

Bendeee baslicam Burcucum yuruyuseee Bugunki menum Sabah : 2 dilim ekmek ; 1 yumurtadan omlet ; salatalik ; domates Oglen : 2 kasik bulgur pilavi iki kasik et birazda ezme tursu 3 dilim ekmek

bende yazayım mönüler verilmeye başlanmış sabah 2 dilim ekmek peynir 3 tane zeytin ve şekersiz çay ara öğün üzüm yedim yaklaşık 20 tane öğlen yemeği 2 yemek kaşığı pilav sebzeli tavuk 4 yemek kaşığı yarım kase yoğurt ve 2 tane küçük biber turşusu ara öğün 1 adet elma akşam yemeği yarım kepçe mercimek çorbası 2 yemek kaşığı pilav ve 3 yemek kaşığı sebzeli tavuk bol bol su içiyorum ve yatmadan önce de 1 bardak süt içicem

bakalım adım ölçer aldım elime ulaşınca başlıcam adınlarımı saymaya kontrol etmeye

bugün yediklerim kahvaltı 2 dilim kızarmış ekmek peynir zeytin domates ve biber ara öğün 6-7 tane fındık öğlen 1 kase çorba 4 yemek kaşığı sebze yemeği yarım kase yoğurt ara öğün 1 bardak süt akşam yemeği yağsız salata ve haşlanmış tavuk (100gr) 3 itre su ve 45 dk tempolu yürüyüş benden bunlar sizler neler yaptınız bakalım

Ah Ah esime pizza pisirdim oyleeee guzel kokuyor kiiii kokladim ama yemedim kendimi artik tutabiliyorsam bu is bitmistir demeki

Afferim bana afferim! Tam 22 gün gecti ama ben ne buraya girdim ne regime yaptim... Valla BRAVO BANA! KAFAYI YICEM VALLAH! Isvec diyetine baslicam :/

iyi geceler hanımlar kahvaltı 2 dilim ekmek közlenmiş domates ve biber peynir zeytin şekersiz çay ara öğün üzüm yaklaşık 30 tane öğlen yarım kase çorba 1 dilim ekmek 1 adet küçük boy zeytinyağlı biber dolması yarım kase yoğurt ara öğün 1 fincan filtre kahve az şekerli akşam yemeği çoban salata ve yoğurt spor yapamıyorum henüz yaz boyu evde değildim evimi temizledim dip bucak halı falan yıkadım dinleniyorum ağrılarım geçsin başlıcam sporada hanımlar bol bol su içtim kurbana kadar 5 kilo versem ne güzel olacak

burcu benım eskı gıttıgım dıyetısyen protein agırlıklı bı dıyet vermıştı ve akşam pilav yemek yok demişti. tabı sımdı dıyetler kısıyye ozel hazırlanıyor. ekmek ve pılav ılıskısını ogrendıgım ıyı oldu bı daha pılav varken ekmek yemıyım

topiğiniz hayırlı olsun kızlar. cumlemıze tez zamanda hayırlı zayıflamar inş

olmadı ama papatyammmm. bari tam bozmasaydın azıcık ucundan bozsaydın

günaydın kızlar çok hareketsiz bir topiğimiz var biraz canlılık getirelim... önerim şu günlük evde yapabileceğimiz hareketler bulalım ve günde kaç tane yapabildiğimizi akşam olunca yazalım nedersiniz mesela mekik diyelim herkes gün içinde nekadar yapabildiyse akşama yazalım hemde motive oluruz en geç 10 kadar da yazılacak sayılar diyelim ne dersiniz K Kaptannn

darısı sızın başınıza canım paylaşırım tabıkı ama benım olayım bıraz farklı bazal metebolizmam 1500kal emzirdiğim için fazladan 750kal ihtiyacım var bunun 500 yediklerimden 250si yağ depolarımdan alınıyor hem avantajlıyım hem dejavantajlızıyım sütüm olsun diye bulgur pilavı, bitki çayı, pekmez, soğan gibi seyleri yemek zorunda kalıyorum ağır sporda yapamıyorum. ama genede çok şukur kolay verdim yediklerime dikkat ederek istersen gunluk menumu yazabılırım hergun

Selam kizlaaaar Nasilsiniiiz:) Sabah : Salatalik kepek ekmek peynir zeytin domates Oglen : Tavuk kepek ekmek 3 tane Ve gun icinde kuru kaysiiii Ufffffffffff bi 10 kilo versemmmmmm K Kaptannn

diyet yapıyorum ben ama 1 kilo verebilmişim henüz 4 ay önce doğum yaptım ben doğumdan sonra kilo aldım hamileyken giydiğim kıyafetler olmuyo komikliğe bak bu gün ne yediklerimi yazıyım ben doğruları yanlışları söyleriz kahvaltı ; 1 kase nesfit ara ; yok öğle; 2 köfte büyüklüğü kadar beyaz et 2 dilim ekmeğin arasında sandviç domates salata söğüş ara; 3 kuru kayısı akşam; 4 yemek kaşığı bulgur pilavı az yağlı, patlıcan dolması fakat içini yemedim sadece dışı.

mrb kızlar bugun dunden kalanları yedim :) arada 1seftalı,2ceviz...

masallahh bitene kadar sabret

yeni bir hayat programı bana da iyi geliyordu o program varken 2-3 kilo vermiştim... zaten 2-3 ay çekicez.. yemek yeme alışkanlığımız değiştirsek ve spor yapmayı alışkanlık haline getirsek canımız pek acımaz sıkıntı çekmeyiz

hosgeldın lavınya...

diyet listesi yazsak olur mu buraya ben alt üst oldum açıkçası söyle listedekiler evde bulunan şeylerden olsun paylaşırsanız çok sevinirim. yarından itibaren tam gaz durmak yok bi yola çıktım başarana kadar durmak yok.!

evet papatyam nıye boyle yaptın baslamıstık bır yola sen bır anda bıraktın K Kaptannn

Ahh canimmm sormaa sormaaa...:/ O hisimla cardio makinesi aldim eve bu aksam kocam sagolsun... gelsin kargoyla vallah hergun tepinecem ustundee elimden geldigi kadar kalorie yakicam...

sıkma canını verirsim anladığım kadarıyla yeni doğum yapmışsın ve hormonların dengesiz sıkma canını... halledersin K Kaptannn

bol proteinli bir gün olmuş yumurta tavuk falan..:)) yoğurt karın bölgesindeki yağların yakılmasında çok etkili her öğünde tüketin diyorlar..

farkettiysen canım ekmek yemedim 1 dilim ekmek 2 yemek kaşığı pilava denk geliyor daha önceki gittiğim diyetisyenler ekmek yerine pilav yada makarna yiyebileceğimi söylemişlerdi.. ben ekmekyi yemeğe bir başlasam 1 ekmeği yerim bir oturuşta o yüzden ekmek yerine pilav yedim

bugunkı menum:sabah 2yumurta bıraz peynır 1ksk pekmez 1dlm ekmek ara:yarım avuc leblebı ögle:5 kasık borulce ara:2cevız aksam:3ksk bulgur 1kase cacık 4ksk borulce ara:2ksk dondurma ayrıcada 30dk basen egzersızı

bu şekilde olmaz ki kararlıysak devam edelim burda yazmak motive ediyodu ama bi bakmışım ki kendim yazıyorum kendim okuyorum yolun açık olsun papatya.. . push ; Önceki

Tesekur ederiiiz caniiim :) Sen masallah yariya gelmisin bilee :) Bizimlede paylasan tecrubelerini :) . push ; K Kaptannn

Ne zamandan beri yapiosun canim? Kepek ekmek mi tuketiyorsun?

bugünkü yediklerimi yazıyım hemen ; sabah; nesfit ara yok öğlen; kepekli makarna, domates salatalık ara ; 1 bardak ayran akşam; balık

bende takipçinim :) tıpkısının aynısını okudum sanki kendim yazmışım o kadar yani.. motivasyonumuz düşmesin inş..

K Kaptannn

İsmimi yazmak zor Risa yazabilirsiniz :) Ben haftalık tartılmaya çalışıyorum yarışma için v. s ama ayda bir çok iyi

iyi geceler arkadaşım ben de 30 yaşında 3 yıllık evli 85 kilo ve troid hastası olan biriyim artık kilolu olmaktan sıkıldım bende senin gibi bir gün içine girebilirim diye aldığım kıyafetlerle dolu dolabım... evlendikten sonra işsiz kaldım ve evde oturup yemek yemekten bu hale geldim eşim 60 kilo ve o s benden alırken ben xxl beden kıyafet almaktan bıktım... çocuğum yok belkide kilodan dolayı olmuyor neyse bu da başka bir travmam neyse bende kararlıyım artık yeter dedim ve ilk adımı bugün attım kendim için yol arkadaşı arıyordum kendime buraya üye olmaya karar verdim seni gördüm sevindim desteksiz olmuyor çünkü inşallah sağlıklı birbiçimde kilo veririz ben su içmeyi pek sevmiyorum ve susuz kilo verilmiyor ve ben 1 hafta boyunca su içmeyi alışkanlık hale getiricem inşallah ve de ekmeği azalttım yemeklerde çok ekmek yiyen biriyim..

Eveeet su cok onemliii canim... Dogru mu hem oglen hem aksam pilav yemen canim?

yeşilçaya başlamadım daha havalar sıcak ya sıcak şeyler tüketemiyorum bunalıyorum soğukkende içemiyorum yeşilçayı... biraz havalar soğusun başlıcam içmeye... inşallah bu son diyetimiz olur formda oluruz hep

işte geldim burdayım :) eşimin abisi çağırdı illa kalın kalın 2gün bırakmadılar mecburen kaldım dolayısıyla da foruma giremedim.. diyet bozulmadı gibi bişey tam emin değilim çünkü o kadar çok gezdim ki 1 ay dışarı çıkmasam yeridir hiç kilo almadığıma da eminim.. yarın yeni baştan başlıyorum en başından çok teşekkürler efem :):)

bende pilavı çok saçma bulmuştum ekmek yerine diyetisyenim yememi söyledi ekmek yerine ve her ay düzenli olarak 3-4 kilo verdim hatta babam yediklerimi görünce sen kilo vermeyi değil almayı başaracaksın dedi ama vermiştim çok şaşırdı... benim gittiğim doktor herşeyden azar azar yememi söyledi örnek bir diyet verdi bir de tablo verdi neyle neyin yerini değiştirebileceğimi gösteren.. aklıma geldikce paylaşırım sizlerle

Eveeet emziriyorsan durum farklidir tebrik ederim canim seni :) Tabiki gunluk menunu yazmani isterim en agzindan fikir olusur birbirimize destek oluruz:) K Kaptannn

o kadar sessiz ki akşamları yazmayı unutuyorum yediklerimin listesini..:))) . push ;

anladım canım haftasonları zaten hareketsiz olur forumlar bugünde kimse girmeyince dedim herhalde sayfa terkedildi

Menum Sabah : Tost kepek ekmekten ; 1 domates : 1 salatalik yesilcay Ara ogun : Kuru kaysi Oglen : 120 gram kadar tavuk eti 3 dilim kepek ekmek yine kuru kaysi bagirsaklari calistirdigi icin bol bol tuketiyorum Bu arada dayanamayip sabah tartildim 1 kilo vermisim :) Ekim'in 27'sinde dugun var soyle bir 10 kilo veripte herkezi sasirtsammm:)

Hosgeldiiiin canim sendeee tamamdir birbirimize destek olaliim :) Ben aliskanlik haline getirdim suyu cunku zayiflamada cok onemliii 2 litre yeterli... Ekmege gelince bende cook yerdim farkinda bile olmazdim ne kadar yedigimin ama artik sadece kepek ekmek aliyorum ve gunde 4 dilim tuketiyorum 2 sabah 2 aksam bide tabiki bol yesilcay :) Insallah sonuna ulasirizda o dolaptaki bi suru olan kiyafetleri giyeriiz :)

tamam canım paylaşırım ama ancak yarın olur şimdi başka bir yerdeyim eve gidince yazarım liste yanımda değil

Arada bir kendini abartmadan odulendirmen lazim canim bisicik olmaz bide yurumusun Annen'de gelmis gozun aydin :) Hangi bitki cayini iciosun canim? Spora gelince benim kondisyon aletim geldi evde kurucam yarin esimle ona baslicam gunde 1h30 iyi yag yakiomus sizin linklere daha bakamadim canim firsatim olmadi ama yarin mutlaka bakicam... Bu arada ben BIKTIM her insanlar hangi ortama girsem kilodan bahsediyo diyeten bahsediyo kafana takma filan diolar yaw ben takmiyorum diyeteyim iste siz niye ikide bir aciosunuz... Kendimi biraktim hani guzel giymiyorum filan niye kendine bakmiosun diyorlar bilmezler ki bir tir dolusu kiyafetim oldugunu ama icine girmedigimi!

memleketten haberler gelıyor kaynanam bana kızıyormus dıyet yapıyorum dıye. benı ac zannedıyor anlatamıyorum. aksı gıbı kızımda cok az kılo alıyor. kesın ona baglıcak kızı gorunce...

sağlıklı beslenme dersek adına hem diyet olmadığı için adı stresine girmeyiz...52 kilodan 85 çıktım evlendiğimde 70 kiloydum o zaman kendime kilolu derken şimdi 70 kilo olmam hayal gibi geliyor... hayırlı olsun bakalım topiğin güzel günler bizi bekliyor

Yok canim burdayim k. bakma zaten diyet bozulacak diye gitmek istemedim evde esimle tartisma cikti bile bunun yuzunden ondan giremedim:/

Evet aynen oyle ben diyet bile demek istemiyorum artik saglikli beslenme bu aslinda cunku diyet yapip 6 ay sonra birakip eski aliskanliklarimiza donersek yine ayni kilolari alacagiz cunku ben bunu tam 2 kere yasadim 93'den 62 kiloya dustum ve an itibariyla eskisi gibi yemek abur cubura baslayinca tekrar hopa 94 kg'ya ciktim bu sefer ayni hatayi yapmicam yapmicaz:) K Kaptannn

Tskler canim hepimizin basimaa insallah :)) Uffff cok tartiliyorsun canim yaaa zaten bak kilonun yarisini vermisin:) Yolun yarisindasin bilee :) K Kaptannn

burcu aıle hekımlerı adımsayar dagıtacakmıs dıye bır haber okumustum dagıtmaya baslamıslarmıdır ola?bızde alırdık

çok canım sıkkın tam 5 kilo almışım doğumdan sonra tartıldığımda tam 90 kiloydum ve dün tartıldım gözlerime inanamadım 95 olmuşum. acaba hamilelikten sonra adet olmadığım için olabilir mi? bendeki heves falan kaçtı çok üzgünüm

fıtıgın varsa onları deneme bırdaha bence benı bıle cok zorladı. dedıgın aletı bılıyorum ekonomık, masrafsız, az yer kaplayan pratık bısey. bekarken ev sahıbı eve bırakmıstı orucluyken gunduz 500 aksam 500 yapıyodum orucla cok zorlandım ama acayıp kılo vermıstım. evlenınce almak ıstedım esım kosu bandında ısrar ettı. aldık ama suan kızıma yarıyor. zor bır kızım var. pencere ile kosu bandı arasına hamak kurduk. kullanamıyorum ayrıca 10.000 adım ne demek woowww hergun tamamlasan acayıp kılo verırsın kesınlıkle

bugunkı menum:sabah:2yumurta, kozlenmıs bıber patlıcan, azcık peynır,1dlm ekmek ara:1elma ogle:3dolma aksam:3dolma 1kase semızotlu cacık ara:sutlu kahve

kaç gündür kimse girmedi canım sıkıldı benimde başka sayfalar bakmaya başlamıştım

hayır canım kepek ekmek kullanmıyorum 1 haftadır yapıyorum geçen yıl diyetisyene gitmiştim hiç birşeyin diyetini yemiceksin demişti hayatının sonuna kadar diyet yapmıcaksın çünkü demişti herşeyin normalini ekmeğinde normalini yiceksin ama az yiceksin dedi çok da mantıklı açıkcası.

millette laf cok canım ya. o kıyafetler dursun gozunun onunde ıcıne gırıp kendıne baktıgını hayal et. hatta gıymeyı dene benım bır beden kucuk bır pantolonum olur hep dolapta haftada bır ıcıne gırıp dugmeyı kapamayı denerım :)) dogumdan sonra 46ya gırıyordum dugmeyı kapatamıyordum 2ay once 44 girdim dugmeyı kapatamadım sımdı 44bol gelıyor ama 42nınkını kapatamıyorum. yan bolgelerım sporsuz erımıyor. kondısyon aletını merak ettım nasıl bısey?fotografının oldugu bı lınk atarmısın? bitki çayı olarak tane rezene ve kımyon karısımı ıcıyorum. bazende sut olsun dıye humanayı babam rezeneyı bırakmam ıcın ısrar edıyor. bı ara bıtkılere merak sarıp denemıstı bazılarını. cogu rahatsız eder dıyor.

bende 4.5 ay once doğum yaptım tesadufe bak. ayıptır sorması kac kılosun lavımyam. ben 30 kılo almıstım. ama suan 75im

soruna cevap vermeyi unuttum evet tuz koymadım benim zaten tuzla pek aram yok sen seviyosan tuzu ekşi yoğurttan ayran yap bastırır tuz isteğini :) . push ;

mesela acıktın yada ara öğünlerde yogurdun içine elma kayısı gibi meyvalar koy ye hem açlığını bastırır hemde sağlıklı bir şeyler yemiş olursun.. bir kase yoğurda elmayı doğra ye mütiş oluyor denemelisin

bu sayfa uyumuş anlaşılan herkesin yolu açık olsun

bende menümü yazıyım hemen kahvaltı; 2dilim ekmek kk peynir 4 tane zeytin 2 dilim domates yarım salata ara yok öğlen 1 yumurta 3 zeytin kk peynir yarım domates 1 salata 1 dilim ekmek ara diyet büskivi yulaflı kepekli akşam tavuklu patates yemeği 2 servis kaşığı yarım kase corba yarım kase yoğurt

troid hastasıyım troid salgılamıyor gibi bişey vucudum o yüzden dışardan alıyorum son 2 kontroldür baya iyi değerlerim çıkıyor çocuk sahibi olamıyorum troidden dolayı benim için umut oldu..:)))

Doktorunun verdiği, neyle neyin yerini değiştireceğini gösteren tabloyu bizimle paylaşabilir misin acaba?

bayanlarrr dun ıstedıgım kıloyu vermemın sımarıklıgıyla dısardan burger yedım (( sonra o kadar dolastım kı umarım o kalorılerı yakmısımdır. aksam memleketten gelen kolımızı almak ıcın otogara gıttıgımızde bıde ne goreyım: annem... suprız yapmıs cıkmıs gelmıs cok mutlu oldum. bugunkı menum:sabah 2 yumurta 2dlm ekemk 1ksk pekmez bıtkı çayı ogle:4 tane etsiz çiğ kofte 1 domates 1kase yogurt ara:1havuc aksam fırında balık,1dlm ekmek, salata aksam annemın getırdıgı sutten sutlu kahve yapmayı planlıyorum.

Eveeeeet bugunki menum : Sabah : Kepek ekmekten bir tost 1 salatalik 1 domates Yesilcay Ara Ogun : Iki erik / Yesilcay Oglen 100 gram fasulye 1 tane cordon bleu oda 100 gram Iki kepek ekmek 2 saat sonra bir meyve Yuruyuse Ciktim esimle 4 km yurudum:) Bide suyumu ictim :) siz naptiniz kizlar

verdiğin linklere baktım ama yapamadım çünkü bel fıtığı var bende ve çok zorladı belimi bırakmak zorunda kaldım benimde evde adım atmamı sağlayan bir aletim var onun tepesindeyim günde 10.000 adım atmamız lazımmış adım ölçer alıcam.. amacım günde 10.000 adım atmak öncelikle fazla hareketi olmayan biri için

Selam kizlaaar!!!! Kusura bakmayin yaaa sehir disindaydim gorumcemlerdz giremedimmm :/ ! Ama diyet bozuldu bir yere gitmeyi sevmiorum diyet yaparken! O yuzden kilolari verene kadar davet filan yok!!! Simdi evdeyim eski duzenime donuyorum Allahtan kilo almamisim! Burcu cnm burdayiz kimsenin bir yere gittigi yok sende kal :) yarin gorusuruzzz

mrb kızlar bugun cok ısım var en gec yarın gorusuruz

Tesekur ederimm caniiiim insallah dusmezzz :))) Seytana uymayiz ben bunu sigara alkool gibi goruyorum yani buna yenilen insanin iradesi yok demektir bizim idaremiz yokmu Allaha sukur var :) O yuzden bu sefer cidden ben inaniyorum... Alisverise gidip 38/40 beden alip kabinde sip diye ustune oturmasi fermuari rahatca cekebilmek etlerin bir arkadan bir önden fiskirmamasi topuklu ayakabi giymek guzeligimizin ortaya cikmasin insanlarin bakisi herseyiii bunlari hepsini istiyoruzdur zor olacak farkindayim ama basariya ulasmak icin zor'a katlamak gerekir oyle degil mi :) SABIR ACI MEYVESI TATLIDIR :)

menum uyanınca:1bardk su,3hurma. kahvaltı:2yumurta,2kşk krm peynir,2kşk pekmez,1biber.2dlm ekmek, rezene kımyon çayı öğle:1kase çorba akşam:4kşk bulgur pilavı,1köfte ara:4dlm karpuz şimdide sütümü içiyorum :)

2 gün kimse girmeyince haftasonuna da denk gelince herkesin uyuyor olacağını düşündüm..:)))

iyi akşamlar hanımlar bugün ki yediklerimi yazıyorum... sabah 2 dilim kızarmış ekmek peynir zeytin 1 yumurta şekersiz çay ara öğün kuru üzüm öğlen 4 yemek kaşığı barbunya yarım kase yoğurt 2 adet biber turşusu akşam yemek yemedim çünkü eşim kek istedi on ayaptığım kekden küçük bir dilim aldım..( açıkırsam 1 elma yiyim bol su içicem üstüne benden bu kadar hanımlar sizler neler yaptınız

Simdi defalarca denedigim diyetleri filan anlatmicam burda... Geçmis Geçmistir! Öyle degil mi? Kendimden kisaca bi özet geceyim... 22 yasinda ; evli ; 1.63 boy ve 94 kiloyum! Yani Obez kategorisindeyim bu yasta... Ustelik dogum yapmadim ve sadece 6 aylik evliyim... Evlendikten sonra iyice kendimi eve kapatim hic bir yere cikmak istemiyorum oturdukcada evde oturup yiyiyorum kilo aliyorum... Kilolu olmak her yonden insanin moralini bozuyor... Mesela alisverise giderken begendigim kiyafeti aliyorum ustelik 38/40 beden olalini olur ki birgun zayiflayip giyersem diyee ama aylar geciyor hala o kiyafet dolabimda duruyor... Allah sizi inandirsin sadece leggings giyiyorum oda lastikli oldugu icin :/ NEYSEEEEEE GELELIM ASIL MEVZUYA :) Ben diyete basladim 1 Eylul'de Allaha sukur iyi gidio ama bugun biraz kacamak yaptim :/ Ama yinede kendimi frenledim :// ! Kendim icin esim icin zayiflamak istiyorum ama en cokda annem icin annem cok uzuluo :/ Zayiflama motivasionunu kendimde gordum o yuzden buraya uye olup hep birlikte desteklerinizle zayiflamaya karar verdim birbirimize destek olursa daha kolay olacagini dusunuyorum :) Yarinden itibaren Menulerimi buraya aktaracagim :) Motivasion cumlemiz : ! YEMEK AGIZDA BIR DAKIKA BILE KALMAZ AMA MIDEDE 2 SAAT KALCADA 3 AY KALIR! Hadiii bakalim kilolarla vedalasma zamani :)

lavınya aksam sadece ıkı catal makarna mı yedın nasıl doydun kız yogurt yada salatayla takvıye yapaydın bana bıraz az geldı. diyet listesi bulabıldınmı kac kalorılık dıyet yapıyorsun? K Kaptannn

Mari Winsor Pilates Abs Sculpting - Video Dailymotion Mari Winsor Pilates Buns & Thigh - Video Dailymotion kızlar karın bel için olanı bana cok zor geldı, basen ıcın olanını yapmaya calısıyorum sık sık bıraktıgım ıcın sımdılık bı etkısını goremedım. yuruyus de yapın kızlar herseyın ılacı o aslında ınsılun dırencını kırmaya, iyi huylu kolestrolu yukseltmeyede yarıyor yararı say say bıtmez

Canim menun cok iyi bencee... Temizlik yaptiysan dert etme baya kalorie harcio insan... bayrama kadar 5 degil biraz daha fazlada verebilirsin bence... Yesilcay iciyormusun? K Kaptannn

lavinyacıgım bozma moralını. verecez inş sabırla. bunları okuyunca gıdıp aradım eskı dıyetısyetın verdıgı dıyet lıstesını bulamadım allah bılır nerelere attım. nette çok diyet orneklerı var ama bence bı dıyetısyene gıtmeye calıs yenı dogum yapmıssın cok yıpratma vucudunu

çok iyi canım çok sevindim haftalık tartılalım zaten verdiğimizi gördükce bize moral olur hem.. bende doktora gittim kontrolüm vardı ilacımın dozunu düşürdü çok mutluyum artık daha rahat kilo verebilirsin dedi..:)))

Gerçekten çok mantıklı. Ben sadece ekmeğin tam bugdayını kullanıyorum. Az yağ yiyorum, abur cubur yemiyorum. Aslında vaktim olsaydı DKZ yapacaktım ama kurban bayramında kilolarımın 10-20sinden kurtulmak istiyorum.

hoşbuldum :) bugünkü menüm şöyle kahvaltı; 2yumurta 1,5dilim ekmek,1çatal peynir,1tane zeytin, yarım domates 1 bardak çay ara 2 diyet bisküvi akşam 2 çatal kepekli makarna

Evet cnm dogrusun... Ama pirinc yerine bulgur tuketmek daha dogru degil mi? K Kaptannn