Tatlım ben 10 sene voleybol oynadım, yüzmede iyiyimdir birde hiç sporu bırakmadım denebilir. Bu yüzden zorlanıyorum ama ara vermiyorum zaten mantık ara vermeden ne kadar yapabiliyorsan yapmaktır. ara verdiğin anda kan basıncın eski haline geri döner ve istediğin verimi alamazsın oyüzden yapabildiğin kadar yap hergün yavaş yavaş arttır ama dinlenip geri yapma N

Peki yaşın kaç bu arada, oda çok etkiliyor, 25 yaşına kadar çok yiyip yinede kilo alamayanlardandım. Ama ne olduysa 25 yaşından sonra oldu:) Peki spor yapabiliyor musun? En azından haftada iki kez yapmaya çalışmanı ve özellikle kardio yapmanı tavsiye ederim. Bu arada ekmeği sabahları 2 dilim ye, E Vitamini var çünkü ekmekte... Karataymış, Dukanmış çok tavsiye etmiyorum. Biz sadece her zaman yediklerimizin aksine daha az yemek yemek buranın amacı, pilav ve makarnadan, hamur işinden, çikolatadan ve abur cuburdan uzak durursan baya etkisini görürsün bence. Şahsen bizim diyet denirse buna bu şekilde... Sende listelerini her akşam yazabilirsin buraya Kolay gelsin sanada N

Evet günlüğüm bugün 25 ekim, sabah tartıldım.63kilo geldim Sabah: kayısı kıvamında iki yumurta avuç içi kadar betaz peynir 8adet zeytin avuç içi kadar ceviz bir adet çarliston biber limonly çay öğle: yoğurtlu çorba zeytinyağlı pırasa şehriyeli kavurma ayran aksam: sütte mısır gecreği bi kase karışık kuruyemiş 1 adet mandalina 2.5litre su yalnız bugün hareket yapamadım. bugünlükte listeye uydum darısı yarına:) 2014kpss

Evet azimle 3. günüde tamamlamış bulunmaktayım. Sabah:çilekli kornfleks Ara öğün:mEyve Çayı Öğlen:mercimek çorba, etli nohut,6 kaşık pilav, yoğurt Ara öğün:Kuru üzüm, yeşil çay Akşam:2 tabak çorba ve 1 dilim kepek ekmeği Ama şuan çok doymadığımı hissettim, ilerleyen saatlerde çok aç hissedersem azcık mısır gevreği ve süt içerisine tarçında ekleyeceğim bakalım. Kızlar siz neler yaptınız?

en hafifte yap, öbüründe zorlanırsın, zaten düzenli yaptıkça sen vücudun alışır bir süre sonra sana az gelmeye başlar ve yavaş yavaş derecesinide arttırırsın böylece, onu vücut sana söylüyor ama dediğim gibi hemen zorlama kendini biranda yavaş yavaş arttır zamanla daha çok alışırsın. Diyette ne durumdasın?

Akşam bide tahıllı gevrek ve sütte yedim. İçim dışım tahıllı gevrek oldu anlayacağınız.

Selam tatlım öncelikle aramıza hoş geldin, kendimce bir yol izliyorum, diyetler bana göre değil, bizimki sadece her zaman yediğimizden daha az yemek. Bende 27 yaşındayım. Eliptik bisiklete 20 dk ancak dayanıyorum ki spor geçmişi olan biriyim. Bunu termal sauna kemerde takarak yapıyorum, bittiğinde inanılmaz terliyorum ardından mekik ve kol hareketi yapıp, en son eliptik bisikleti 5 dk daha yapıp, esneme hareketleriyle bitiriyorum hareketimi. Son 5 dk daha yapmamın sebebi hazır vücut yağ yakma seviyesindeyken biraz daha kalori harcamak. Haftada en az 2 kere yapmaya çalışıyorum. Ki benimde üşengeçlik yaptığım zamanlar oluyor :) Sende her gün yediklerini buraya yazabilirsin, ona göre yönlendirmeye çalışırım senide. Kolay gelsin sanada N