İnşallah olacaksın canım, senin de avantajın benim gibi yaşının genç olması. Çok rahat vereceksin onları, göreceksin bak, çıtır bir eş, çıtır bir anne olacaksın Bunu sakın unutma, kendini hep böyle motive et, buna inanırsan daha hızlı başaracaksın, motivasyonun düştüğünde buraya gel, herkes yardımcı olur.

canım benim hiç stres yapma her başaran gibi sende başaracaksın senin bu durumda en önemli artın kilonun fazla oluşu hiç şaşırma öyle evet kilo fazla olunca daha kolay zayıflanıyor öncelikle hep zayıf halini hayal et çevrendekilerin sana övgülerini, kocanın sana tekrardan aşık olacağını, çocuğunla dışarı rahatça çıkacağını... sanırım senin yemektek fazla tatlı krizlerin var bunun için hayatından şekerli ne varsa at onların yerine kuru üzüm, kuru kaysı, kuru incir doldur evine sonra alinden geldiğince ekmeği kıs yemeğe başlamdan önce bir bardak su yemek aralarında su ve yemek sonunda su iç ki su midende yer kaplasın yemeğe yer kalmasın güne uyandığında çok mutlu ol, sürekli enerjik ol, hopla zıpla eğlen müzik aç oyna ve gününü limonlu su ile aç kahvaltında bol bol yeşillik salatalık domates ye, ceviz fındık bademde olsun arada bir meyve öğlende tavuklu vs gibi seni tutacak menü ye akşam sa hafif çorbalar sebze yemeklerinden ye ve geldik can alıcı noktaya spor spor spor canım bu iş hareketsiz olmaz tahmin ediyorum ki gününün 1 saatini fıstık gibi bir kadın olmak için spora ayıracaksındır mutlaka sana leslie ile yürüyüşü şiddetle tavsiye ederim ekran karşısında seçtiğin mile göre en fazla 1 saat olan yürüyüş proğramları var eğer spor geçmişin varsa 5 mil olanını tavsiye ederim değilse 3 mil (45 dk) olanını bir süre yaptıktan sonra 5 mile geçersin spor yaparken sıkılıyorsan leslie yi ekranın küçük bir köşesine çekip diğer taraftanda güzel bir film açıp öylede yapablirsin böylece kültürel olarakta kendini geliştirirsin

canım bısey sorcam bu cızelgeyı nasıl yaptın yardım cı olurmusun bana Smiile ikinci hedef: 56

Sirke-su karışımı çok zararlı canım, mideni delebilirsin, asitli çünkü.. Daha sağlıklı yöntemlerle zayıflamaya bak. Günde 3 lt su iç. Yeşil çay ya da form çayları iç, tabii ki şekersiz. Kahvaltıyı atlama, metabolizmanın yavaşlamaması için ara öğünler yap, onlarda da hafif birşeyler ye tabi. Akşam yemeğin 19:00'ı geçmesin. Akşam yemeğinden sonraki saatlerde sadece su ve yeşilçay iç. Yürüyüş en iyi egzersiz, vücudunun her tarafı çalışıyor çünkü.. Biraz kendinden bahsedersen, daha çok yardımcı olurum canım R

selam kızalar ben 24 yasında 1.67 boyunda 99 kıloda bı bayanım dogumdan sonra ınanılmaz kılo aldım 2 sene once zayıflama ılaclarıyla kılo verdım 70lı rakamları gordum fakat sonrası... sonrası tamamen ıcler acısıydı, verdıgım kıloları fazlasıyla gerı aldım saglıksız beslanmeler asırı tatlıya duskunluk falan derken suan 100lere dayandım sayılır artık cok rahatsızım annemın kızım cok kılo aldın demesı, hele esımın sureklı zayıflamam yonunden elestırılerı, cevremdekılerın surek lı kılo almıssın demelerı benı dahada ıtıyo gıbı gelıyo benı yemege artık yolun sonuna geldım sanıyordum ben hayatıma bole devam edıcem sanıyorken bu sıteye rastaladım ole hıkayeler gunlukler okudum benı tesvık edıcek sankı kendıme guvenı geldı..:) ama yapamamktan korkuyorum en son dıyetısyene gıttım haftada bır kontrol dedı ama ınanın burda okuduklarım kadar benı tatmın edıcek bı konusma motıve dahı yapmadı benım ıhtıyacım destak galıba kendıme karsı guvenım yok etrafımdakıler okadar yıprattılar kı bu duyguyu onlara kandımı ıspatlamm lazım en onemlısı kendım ıcın zayıflamm lazım. bı magazaya gırıp 50lerde bı kıyafet arama cok acı bısey. pantolan alıp enfazla 5 kere yada 6 kere gıyıp bacak surtmalerınden dolayı arasının yırtılması bambaska bısey. artık ne kıyafet alıyorum nede baska bısey yapıyorum elımden gelse evden dısarı cıkmak ıstemıyorum cok mutsuzum nasıl yapıcagımı bılmıyorum. umarım burda sızlerle sız"ın degerlı yorumlarıyla gusel tavsıyalerıyle kendı ozume donucegıme gonulden ınanıyorum allahım yuzumu kara cıkartmasın uzun bı seruven benı beklıyo bunu bılıyorum tek ıstedıgım 70 kıloya ınmek ve ısteyıpde yapmıycamdan orkuyorum ırdemın nefsıme hukmetmesınden korkuyorum sımdıden herkese yurudugu bu yolda cokkkk cokkk cokkk basarılar dılıyorum umarım basarıcam...

tebrik ederim cnm kiloların arkadaşların dediği gibi yaşından dolayı ilk zamanlar hızlı gidecektir hemen vermeye çalışmanın zararını görmüşsün sağlıklı beslenmeyi yaşam tarzı haline getir eminim sonu gelecektir her şeyden ye ama tıka basa değil zamanında ye böyle böyle vereceksindir Allah yardımcın olsun ilk önce sağlığın için sonra da kendin için gitsin bu kilolar

hoşgeldin canım. sana en iyi tavsiyem burayı bırakma. menülerini paylaş. yediklerini yazınca insan daha sorumlu hissediyor kendini. ben buraya yazalı 3 haftada 3 kilo verdim, istediğim kiloya ulaşıncaya kadarda yazmayı düşünüyorum. zor bi süreç ama başarabiliriz, tabi bi avantajın daha var yaşın. kolay gelsinn

cok tesekkur ederım canım bu içten samımı yorumun ıcın.. A

tamam canım maydonozu ve nane eklesem ıyı dıye dusunuyorum sen nasıl yapıosunyuruyus yapıorum canım gunde 7000 adım yapıorum baslıgım ıcınde ıcımden gelen gercekten rahat yasayamadıgım hıssı anlatmak ıstedım.. cok tesekkur ederım. . push ;

Bu istek ve azmini hiç kaybetme inşallah. Kilo verme sürecinde çok sabırlı olmak gerek pes etmek yok. Ben başaracağına gönülden inanıyorum ve bu kararı verdiğin için tebrik ediyorum seni.

kendımden bahsedeyım canım aslında cok sosyal bırıyım ama bu kılolarım yuzunden suara evden dısarı cıkasım gelmıyor kıyafetlerımı yakıstıramıyorum olmuyo cogu anlıycan bu ara tam depresyon yasıyorum evde kosu bandım var onunla yuruyus yapıyorum elımden geldıgınce vakıt gecırıyryom nunla egzersız yapıorum ole cok yemek yemıyorum yıyemıyorum gercı artık mıdem ıstemıyo galıba psıkolojık olarak ama tatlıya karsı bı zaafım var her kadın gıbı cıkolata hastasıyım ama artık yemıyorum yanı caba gosterıyom oyle canım ıste.

plates şu an için yanlış spor canım plates zayıflatmaz sıkılaştırır sarkmaları giderir öncelikle yağları eritip sohra platese başlaman daha doğru olacaktır o yüzden plates yerine daha fazla yürüyüş yaparsan daha verimli olur söylemeyi unuttum aç karnına birazcık çörek otu çiğnersende faydalı olur

evet canım bı duzen yaptım 6 ögunle bulusuyorum yemekle.. A

baslangıç 28 kasım:99.300 ılk tartılma 10 aralık: 96.00 sonuç:3.300 :)) basarı yolunda ilerliyorummmmmm yasasın... R

Çok güzel o zaman canım, günde 6 öğün yapabilirsin rahatlıkla

sagol canım valla hızlıda gıtmıyo gıbı gelıo bana ma ınsallah dedıgın gıbı gıdıcek ınanaıyorum suan hayatımda dıyet ve rejım kelımesı yok sadece saglıklı beslanme var yanı doyumluk degıl tadımlık yıyorum desem yerıdır ama en guselıde boyle:))

cok haklısın hayatımdan sekerı tamamen atmam gereklı bı lıste hazırlasam kandıme ıyı olucak yemem ve yemem gıbı bı lıste spor yapıyorum gunde 1 saat yuruyus yapıyorum kosu bandı aldım eve cocugumdan dolayı cıkamıyorum dısarı yarım saate plates yapıorum karın kalca basen hareketlerı yapıyorum daha 3 gun oldu baslayalı bakalım artık. bu arda yazı okuyunca kılomu ılk defa sevdım dıyebılırım tesekkur edrım :)

anladım canım ozamn yuruyusu artıralım bıraz daha aslında çörek otunu duymustum ama suan okuduguklarımın arasında elmalı sırke ve su var onudamı eklesem dıye dusunuyorum :/ Smiile ikinci hedef: 56

merhabaaaa dokuzlu çayı öneririm gerçekten tatlı isteğine öyle engel oluyor kiiiiii! araştır bak konularda var burada istersen ben de yardımcı olabilirim evet kullanıyorum bende kessinlikle kapsül tablet toz değil. bildiğin dokuz bitkiyi aktardan tek tek alıp karışırıyorsun

oglen : 2 kepce corba az brokoli ygsız lımonlu ara 1 tane elma aksam : 1 kase tel sehrıye corbası 3 yemek kasıgı bulgur pılavı 2 kasık yogurt bıtkı cayı bugunluk bunlar... Smiile ikinci hedef: 56

merhaba canım ben dokuzlu cayı kullandım ama bende bı etkı yapmadı tatlım ya yada bunyem etlışenmedı caydan suan lıpton form cayı ıcıyorum dehset sekılde wc ıhtıyacı ve su ıhtıyacı hıssettırıyo

cnm bısey sorucam ben burda yenıyım bu alt taraftakı kılo cızelgenı nasıl olusturdun bende yapmk ıstıyorum ama bulamadım bır turlu..

hosbulduk canım benım. valla neden daha once buraya rastlamadım dıye uzuntu duyuyorum dedıgın gıbı gun gun yazarsam ne yedıgımı daha etkılı olur en azından arkadaslarımızda yanlısımı dogrumu yonlendırebılırler dıye umuyorum.. ıyıkı burda sızlerleyım cok mutluyum burda..

çok iyi maşallah diyelim canım:)inşallah sende benim gibi sıkılmazsın ve devam edersin. ben 1 haftadır sukoyuverdim

Daha cok yesillik katmalisin. Sabah saatleri bagirsak bosalimi icin kacirmaman gereken saatler. Arti- yuruyus yap. Yaptigin yuruyus diyetini guclendirecektir. Basligin cok hosuma gitti. Bir cok anne kilo kadar basit bir problem yuzunden bu guzel gunleri kaciriyor.

Rica ederim başarılar.

tesekkur ederım similee sırke ve su arastırdıklarıma gore mıde rahatsızlıgı fazlasıyla yapıyomus onun ıcın vazgectım form cayı ıcıyorum lıptonun form plus dıye karısık bıtkı cayı var onu kullanıyorum bı haftadır acyıp derecede tuvalette armda bı bag olusturdu sankı aksam 7 den sonra bısey yememme ye ozen gosyerıyorum ınsallah ıstedıgım sonuca varırım dıye umuyorum burda olmak gercekten cok gusel bıseymıs ya neden daha once kesfetmedım kı burayı dıye pısmanlık duyuyorum suan:)

3 tane grissini 1 yemek kasıgı lor 1 tane salatalık 1 fincan bıtkı cayı ve 5 bardak su.. T tunemi 2Kiz&1Erkek