Günaydın kızlar kilom 70.900 Kahvaltım bi muz bi fincan sütlü kahve tabiki şekersiz

Bu hafta 1 kilo verirsem kendimi sobiyetle odullendiricemmm.

20.00 1 tabak yeşil mercimekli ıspanak yemeği

Hatırlamak istemiyorum ama dün kacamakli bir gün oldu o yüzden aç kalkmadim ve az yedim

Maşallah canım kilo verince insan daha çok motive oluyor

16.00 3 küçük kase mercimek çorbası

13.00 Yeşil çay 3 tane tarçınlı kurabiye su şimdiden 1,5 oldu

Bugün çok yorgunum biraz önce 2 tane irmikli tatlı kurabiye yedim pişman olacak gücüm bile yok kendimi aşırı güçsüz hissediyorum

Tuvalete gitmeden tartılma:)

Öğlen patates salatası, yoğurt ve 8 tane siyah kuru üzüm yedim

öyle mi allah bağışlasın. bizimkiler 4 aylık.

gün içinde neleri nasıl yediğini düşün gerekirse değiştir istersen. sen çalışıyorsun enerji de harcıyorsun halbuki.

Maşallah canım 31 yaşındasın ve 4 çocuğun var helal olsun çalışıyor musun

Öğle okulda yiyorum. Hergün bir arkadaş getiriyor. Bugün menüde islim kebabı vardı. Ben sadece köftesini yedim. Ya tatlı da getirmişti. Ben tatlıdan da küçük bir dilim yedim. Ama pilav, ekmek yemedim.

4 tane biskrem yedim yarim saat once kahveyle Aksam yemek yemicem o yuzden. Su iciyorum su an. Hala regl olamadim.

14.15 1 tabak zeytinyağlı pırasa

15.30 Sütlü kahve 2 tane ekler

Yemek sonrasi sutlu kahve ve 3 kuru kayisi.

Sütlü kahvemi içtim ayva yedim Leslie 2 mile yaptım Su 1 lt oldu

Sana yardım eden biri var mı canım hepsi ufak daha

Bide eşim ve oğlum zayıf ve damaklarına çok düşkünler evde ger gün farklı yemek olucak haftada bir dışarda yenicek falan tatlı pasta düşkünüler eeee bunlar da gözümün önünde böyle olunca bende insanım daa j beni düşünmüyor lar

Yürüyüşümü yaptım. Şu getirdim yanımda. Bugün 3 lt içeceğim. Derste de durmak yok. Ordan oraya koşacağım Ama şimdiden yorgun hissediyorum.

günaydın ilk günün güzel geçmiş gerçekten. daim olsun:)

günaydınn 2 buçuk yumurta yedim. buçuğu annem yemedi diye yedim:/ bir parça pide içine azıcık tereyağ sürdüm. peynir zeytin siyah çay. şu yediğim ekmek için pişmanım. telafi etmem lazım

İrmik hemde dondurmalı ben yemeden duramazdım

Günaydın Bugün canım yumurta yemek istemedi Bir dilim çok tahıllı ekmekten peynirli tost yaptım,1 tane gün kurusu,3 ceviz,7 zeytin,2 tane de çeri domates yedim ve bitki çayımı içtim Bozgazimda hafif bir ağrı var o yüzden zencefilli limonlu çay yaptım şimdi onu içeceğim

Dün benimde aynı renk tartım tuz buz oldu. bi an benimki sandım((( Daha alalı bi hafta olmuştu. Neyse canımız sağolsun daha güzelleri bizim olsun... Bu arada merhaba Aranıza katılmaya cesaret edemedim ama arada girip yazdıklarınızı okuyorum. resmi görünce dayanamadım yazdım. belkide bu bir işaret. bende bikaç kilo vermek istiyorum başlamak için dolunayı bekliyorumtam karar verdiğimde umarım beni de aranıza alırsınız dimii

Ogle: yogurtlu brokoli, 1 haslanmis yumurta, salata. Su henuz icmedim

hayır :) ekmek hiç yeme

en son saat kaçta ne yemiştin? çok aç kalmak iyi değil ona göre zamanını ve doyurucu kalorisi düşük yemeğini ye canım. olmazsa yanına sağlıklı atıştırmalıklar al. badem gibi. neyse ki pztesi başlıyorsun diyet gitti diye düşünme:) yarın daha tedarikli ol

Kizlar kardesim istedi diye mercimek yemegi yaptim, sizce aksam yemegi olarak mercimek yemegi ve havuc salatasi mi yesem simdi yoksa birkac saat sonra kofte salata mi yesem? Daha kofteyi yapmadim

Evet markete de gitmistim aslinda ama unuttum eti formun karisik meyveli bir biskuvisi var kahveyle iyi gidiyor ondan da mi alsam acaba

günaydın ne tesadüf olmuş:) tabi karar verdiğinde bekleriz.

Gunaydin kizlar. Regl oldum bu sabah, 10-15 gun gec oldum acaba o yuzden mi iki haftadir kilom hic dusmuyor,

Diğer post hangisi canım bizde geliriz belki Önceki

sabahtan beri bir elma bir ayva. hadi hayırlısı:) Önceki

Öğlen bir ayva yedim arkadaş hurma teklif etti Bir tanede hurma yemiş oldum

Ay bu aralar bağırmaya başladı. sebepli sebepsiz bagiriyo.. valla başıma ağrılar sokuyor artık.. Hep gözünün önünde durcam. bi beş dakika ayrılamıyor um

Ben biraz geç uyandım 11.00 1 haşlanmiş yumurta 1 tb ekmegi Birazcık peynir Domates salatalık 1 litre suyumu içtim

Evet bence de :)) yarin cok sıkı olarak baslicam artik. Verecek az kilom olsaydi cok sıkı yapmazdim ama ince gorunmek icin en azindan bi 57-58 olmam lazim ve bu hizla gidersem 5 ayda anca ulasirim o kiloya :)

17.00 bir kase kelle paça çorbası ve salata 18.00 sütlü kahve Uyuyana kadar su içmeye devam

Sutlu kahve yaptim simdi. Aksam semizotu brokoli ve yogurt yemeyi dusunuyorum. 1 tane de yumurta yerim belki tok tutsun diye. Yumurtadan nefret ediyorum ama tok tutuyo diye yiyorum mecburen :)

Aynen ben dikkat ederken akşamları 7-8 gibi sütlü kahve içersin iştahımı kesin diye

Olsun canım sonuçta girdik bir yola dün haricinde dikkatliydin sende yarın yine başlamış olduğun kilodan eksik çıkacaksın bence

@Suveybe13 yok

tuzsuz olursa zararı yok o zaman.

Kızlar beni de alın aranıza. Ben de 74 kg.

73 kilo. boyum 1.63 52 kilo olmak istiyorum

vay çok iyiymiş:) olur olur yine:)

Ogle yemegi 1 tane peynirli biber dolmasi. Karsi ofistekiler yapmis, surekli yiyor bunlar ofisi tasicam bu gidisle borek de yapmislar ama yemedim

siz çalışıyorsunuz hareket halindesiniz benden daha çok kalori yakıyorsunuz. yedikleriniz de çok güzel haydi bakem:)

13.00 Ara ögünüm Bi avuç kuru yemiş kuru meyve 1 yeşil çay

Aslında öyle yapıcaktım da kavurmayı yiyemedim ekmeksiz yinede sagol canm uyardıgın için

Günaydın. harika bi başlangıç olmuş afiyet olsun :)

Ben daha yemek yemedim canim istemedi acikirsam tavuk suyu corba icicem

Boyun 1.65 civariysa 55 kilo gayet iyi duruyor aslinda. Ben 54-55 kiloyken 36 beden bazen bol gelebiliyordu. Hic 50 olmadim yetiskinlik doneminde o yuzden 50ye dusesim var

Benim tam 5 kilom kaldi. cevaplariniz icinde tesekkurederim. En azindan sizlerden etkilenip hemen kendime cekiduzen veriyorum. mesela simdi oglen yemegim lahmacundu 1 yerine yarim yedim aksama kadar yeterli. Tekrar tesekkurler

10.30 2 h. yumurta peynir zeytin bitki çayı

Zaten en son 58 e düşmüştüm E elvan7 O yüzden şimdi hayat tarzı haline getirmeye çalışıyorum canım çekiyorsa tadına bakıyorum

kakaovanilya sanki son bir ayda hızlı aldığımız kiloları normalden daha hızlı veririz gibime geliyor öylede olur inşallah

bu sabah aç karnına 70.2 idi yanlış hatırlamıyorsam küsuratı

Öğlen için yanımda küçük boy portakal ve ayva getirdim çok mu olur acaba kahvaltıyı 7 de yaptım öğlen yemeğini 13.15 falan yiyorum neredeyse 6 saat hiç birşey yemiyorum

günaydın. 11.30 2 yumurta, zeytin peynir 3 ceviz, tahin pekmez bitki çayı

Öğlen yemek yediğim için akşam yemek istemedim tb ekmeğinden peynirli tost yedim 4-5 tane çeri domates yanında da sütlü kahve

Yeni uyandım şimdi suyumu içtim kahvaltı yapıcam tabagımda 1 haşlanmış yumurta 1 tb ekmeği bol yeşillik iki zeytin var

Karnim ac :)) kahve yapicaktim ama vazgectim uykumu kacirir diye. Bir an once uyumak istiyorum ama uykum yok. Bir bardak sut ictim. Bugun aksam 8 gibi kahveyle iki tane kremali biskuvi yedim, tek kacamagim o oldu.

Yarın okulda yiyeceğim yemeğimi hazırladım karnibahari soslayip çok az yağda pişirdim yanına da yoğurt koydum Ara öğün olarakta elma ve portakal Yarın nobetciyim enerjiye çok ihtiyacım olacak

canım bırakma bence. kilo vermek istemiyor musun tekrar dene.

16.00 Bi tabak yoğurtlu karnabahar 1 dilim ekmek Bugün öglen yemegim biraz geç saate kaldı

Peyniri sevdiğine göre güzel bir peynir markası söyleyebilir misin canım ben sürekli değiştiriyorum beğenmediğim için

hımm anladım. birazdan kahvaltı yapacam. daha sonra akşam üzeri yerim. teşekkürler

Evet guncellenmemis hali, ben 60.4e dusmustum en son. Sen 50leri gormussun, ben goremedim. Bu sefer 50leri gorup hep 50lerde kalicaz :))

Bugün için sormadım canım genel olarak senin bebek daha küçük tabi

Yumurtalarimi ocakta unuttum yandi :) tam bugday tost ekmegine beyaz peynirli domatesli sandvic yaptim.

kaç litre içiyorsun? ben hiç bakmıyorum içtiğim suya ama gidip gelip içerim ben. . push ;

69.4 olmadı bu hafta...

Evet yesil. Ben sade haslanmis seviyorum, diyet yapmiyorken de yerim hep :) su icmeye basladim, 1.5 litreyi bitiricem kararliyim :))

15.30 2 kase mercimek çorbası. artık bir süre mercimek görmek istemiyorum:))

Bugün rüyamda 1,5 çikolatalı açma ve dondurmalı kestane şekeri yedim Dondurmalı kestane şekerini de ilk defa rüyamda yedim Dün evdekilere mozaik pasta yaptım ondan yiyemeyince galiba böyle şeyler gördüm Rüyamda da yerken kilo alırım düşüncesiyle yedim ama sabah uyanınca oh yememisim rüyaymış dedim

Merhaba arkadaslar ben haftasonu cok yogundum yazamadim. ama 1 haftada 1 kilo vermisim.. Haftasonu 1 gun simarma gunu yaptim biraz kacirdim galiba ama bugun diyetimize ve yuruyuslerimize devam

Bende dayanamayip tartildim bende 64.8. Sevindim acikcasi. Vucudum baya sekillenleye basladi. yurumenin baya faydasini goruyorum

ay hakikaten ceviz yicektim unuttum:/ ben de akşam 5 veya 6da yerim o zaman Peri anne Kıdemli

ben yapıyorum artık. günlük ihtiyacını kaç belirledin? ihtiyaçtan 500 kalori az alırsan haftada 1 kilo verebiliyormuşsun.

Karnibaharlari haşladım sosu içinde 2 yumurta bir su bardağı yoğurt yağ ve tuz koydum normalde unda koyulur beşamel sos olur ama ben koymadım

Doymuyorum hic kacamak yapmadan 1 hafta 10 gun gecirsem gaza gelicem ama bi turlu tam azaltamadim yemekleri

gayet güzel hızda veriyorsun bence. hem yavaş gidince daha kalıcı olur. E

Bu arada kadinlar gunumuz kutlu olsun kizlar

evet o yüzden pztesiyi seçtim. hem artı çıkarsa -ki çıkmayacak:) - ona göre ayarlarız kendimizi bütün hafta. ben de çok heyecanlıyım ama 1 kilo verdim. bile sanırsam:) ay hadi inşallah azmin sonu zafer:)

Bu uzun bir süreç arada da canın çekince bir kaç çatal yemek lazım Hayat tarzı haline getirmeye çalışıyorum Yemek yapan youtubırlar diyorki yaptığımdan çoğu zaman yemiyorum yersem bile tadına bakıyorum böylelikle hiç kilo almıyorlar ben ne yapıyorum sık kendini diyet yap sonra verince ne bulursan ye sonra verdiklerinide al

14.30 2 kase tavuk çorbası gömdüm

Teşekkürler. Diğer grupta sizde vardınız. Ama siz çok almamışsınız

Selam kızlar ben bugun annemdeydim ve cok kaçırdım 1 saat kadar spor yaptım ama yarına dengelemeliyim yoksa pazartesiden korkuyorum

Spor yapmam gerekiyor ama çok yoruluyorum okulda ders evde iş yoruyor beni bayağı

5 kilo verdiğimizde 1 beden küçülüp 2 cm inceliyormuşuz.

kızlar 4 kişiyiz. başka kimseyi almayacam. katılmak istiyorum deyip yazmıyorlar.

Bir dürümü gömdüm saat 20.30 da Canım tatlı birşey istedi çeyrek muzu kakaoya batırıp yedim Bugün iyiydi herşey ama dışarı çıktık malesef

Bu ara ben de hareketsizim hep masabasi calisiyorum, internet uzerinden hallediyorum bircok isi hareket olmayinca da veriliyor tabii ama keske cok hareket etsek de daha cabuk versek

Ara ogun 1 haslanmis yumurta ve sutlu kahve

16.30 civarı salata ve yeşil zeytin

akşam 4-5 tane lahana sarması yedim hemi de pirinçli:/

16.30 2 tabak ıspanak yemeği 1 kase yoğurt 16.50 3 adet k. kayısı

akşam ne yediniz kızlaar

Tebrikler canim gozun aydin

Knorr ezogelin cabuk corba ictim.

Dans etmeyi seviyorsan oyna valla. Dans cok guzel kalori yaktiriyor

Peynirli zeytinyagli salata yedim. Su 1 litre simdilik. Yarim litre daha icerim.

Öğle havuç salatası, 2 yemek kaşığı tavuklu patates tava. Ara 1 avuç fındık. 200 ml süt.

65 e kadar düşmüştüm. Her kış alıyorum. Olsun ne yapalım. Düşmeseydim bu aldığım kiloları şişman halimin üzerine alacaktım deyip züğürt tesellisi yapayım

Yapmadım canım ama birazdan yapmayı düşünüyorum

beni de acıktırır regl:) güzel geçiştirmişsin aman yenilme açlığına:)

ye ye nereye kadar. yemenin sonu yok. ama zayıfladığımızda giyeceğimiz kıyafetlerin yakışması artan özgüven paha biçilemez:)

saat 19.00da portakal ve elma yedim. ben de merak ediyorum:)

Aynen yaaa katılıyorum E

22.00 bi adet gofret Bi küçük tarçınlı elma 2 litre su içildi yatana kadar bişey yemem inşallah çooookkk geç yatıyorum ufaklık yüzünden uyumuyo

Bende 15.00 bi dilim börek ve cay 18.30 bi tarçınlı elma ve yesil çay Bugun fazla su içemedim yatana kadar 1,5 tamamlıcam

Merhabalar herkese Sabah 2 yumurtadan omlet Peynir 7 zeytin 3 ceviz 3 kuru kayısı Yeşil çay Sütlü kahve

yemek yapamadım diye yine kahvaltı yaptım. yumurtanın haşlanmasını bekleyemicek kadar açtım. çok az tereyağına 2 yumurta kırdım. zeytin peynir biraz tahin pekmez. mutlu muyum, hayır:)

dün naptın yedin mi bişeyler yoksa aç mı yattın

Gayet iyi bi kahvaltı

Çorbada pek doyurmuyor canım sebzeli yemekler yapabilirsin ya da kuru baklagillerden Zeytin yağını çok seviyoruz biz canım göz kararı dökerim ama miktarı az olmaz aynı şekilde salata da 3-4 kaşık koyuyorumdur en az

Ya bende zayıflamak istiyorum. Boy 168 kilo 59 şu an. Temmuzda düğün var. Şöyle 50-52 olsam diye düşündüm. Bu başlığı görünce de heveslendim. Yalnız bişey sorucam size? Herkes kendi diyetini mi yapıyor. Hangi diyet listelerini kullanıyosunuz? İlk defa başlıcam listeli bir diyete. Açlığa hiç gelemiyorum tamamen asabi bi insan oluyorum. Önerileriniz var mıdır bana?

Suyu 2 ye tamamladım 20.00 bi tabak bezelye 3 kaşık pilav yine 2 kaşık yoğurt 21.00 2 tane ufacık pankek Şimdi yeşil çay içicem Yatarkende pulbiberli yoğurdumu yicem

1 tane de havuç yedim. Hiç aklımda yoktu. Annem getirdi ye diye.

Oglen ceyrek tost eve gidemiyorum bugun Aksam 1 kase mercimek icmeyi dusunuyorum ve aksama misafirlige gidicem. Bakalaim i sallah kendimi tutarim

1 kase. ayçiçek yağı ile patlatmıştım. . push ;

Öğlen ufacık bir ayva ve yanında bir kupa kahve Akşam Patatesli tavuk yemegi, kış salatası ve yoğurt yedim Şu 2 lt oldu şimdilik

Internetten cok sevdigim bir markadan deri mont aldim havalar isininca giyerim diye. Medium aldim gogusten kasacagini bile bile, Omuzlardan tam olup gogusten kasiyor dar kesim montlarda medium su an cunku goguslerim buyuk. 3-4 kilo verince tam olacak. Biraz pahali bir sey aldim gaza geleyim diye. Kesin zayiflarim icine girebilmek icin :))

Bende bugün puding yedim 2 tatli kaşığı geç saatte

Evet arkadaslar bencede aktif olalım yediklerimizi içtiklerimizi yaptıgımıx spor egzersiz ne olursa yazalım

Ben de bir bardak süt içtim.

Ac yattim mutluyum :)) ama 100 gram fazla ciktim tartida, sanirim regl olacagim icin fazla ciktim

Smiley mi adı neyse. Yanlış olmuş. bunu yapacaktım elim ona değmiş. Yenı farkettim.

Aynn bir dakika falan susuyo snra devam. bogazlari tahriş oluyo snra oksurup duruyo. bolr böle yavaştan alıştırmak lazim. yoksa koptu bnm kollar

Kahvaltımı geç yaptım 12 gibi Havuçlu peynirli omlet, zeytin, ceviz, çeyrek muz ve yeşil çay

isveç diyetinde sabahları kahve ve şeker diyor güne böyle başlanır mı hiç.

Akşam kapuska ve yoğurt Saat 20 de biraz çekirdek yedim Su 2 lt geçmiştir

temmuz sonuna kadar 16-17 kilo vermiş olmayı hedefliyorum. tartı günü cuma olarak değişmiştir. ben 12 şubat 73.0 19 şubat 71.0 26 şubat 69.9 5 mart 69.00 12 mart 68.8 19 mart 67.3 26 mart 67.2 2 nisan 66.9 9 nisan 66.2 16 nisan 65.8 23 nisan 65.5 30 nisan 66.0 4 mayıs cuma 65.2 11 mayıs 64.3 18 mayıs 65.1 25 mayıs 63.5 1 haziran 62.4 @kakaovanilya 19 şubat 70.6 26 şubat 68.9 5 mart 68.5 12 mart 66.9 19 mart 66.2 26 mart 65.8 2 nisan - 9 nisan 64.8 16 nisan 63.9 23 nisan 63.5 30 nisan 62.9 4 mayıs 64.1 11 mayıs 62.2 18 mayıs 62.2 25 mayıs 60.7 1 haziran 63.8 22 haziran 60.9 @elvan7 26şubat 74.3 5 mart 75.1 12 mart 73.9 19 mart 73.6 26 mart 73.8 2 nisan 73.0 9 nisan 69.7 16 nisan - 23 nisan? 30 nisan - 11 mayıs 73.6 18 mayıs 74.1 25 mayıs 73.1 1 haziran 72.4 @tobosoludulcinea 19 mart 65.6 26 mart 64.8 2 nisan 65.9 9 nisan 65.4 16 nisan 66.3 23 nisan 66.8 30 nisan 66.2 4 mayıs 67.4 11 mayıs 66.6 18 mayıs 65.7 25 mayıs 65.4 1 haziran 65.3 @Water Air 19mart 89.6 26 mart 87.4 2 nisan 87.5 9 nisan 88.5 16 nisan 87.1 ❤ 23 nisan 86.6 30 nisan 86.3 4 mayıs 85.7 11 mayıs 87.3 18 mayıs - 25 mayıs 88.2 1 haziran 87.6 @Bitterlokumu 9 nisan 72.8 16 nisan 70.6 ❤ 23 nisan 68.3 ❤❤ 30 nisan 68.3 4 mayıs 67.9 11 mayıs 67.3 18 mayıs 66.5 25 mayıs 66.5 1 haziran 66.6 @glstn99 24 nisan 66.0 30 nisan 66.4 4 mayıs 65.5 11 mayıs 66.0 18 mayıs 66.5 25 mayıs 66.0 1 haziran 66.0 @fmad 4 mayıs 63.5 11 mayıs 62.0 18 mayıs 61.3 25 mayıs 1 haziran 60.8 @asya_01 11 mayıs 81.0 18 mayıs 79.0 2

Kahvaltı yapmadım uyanınca 11.00 su ve bi muz yedim Şimdi sütlü kahve içiyorum Bakalım bugün nasıl geçicek Mevlüt var bugunde

saat 21de bir yeşil elma daha. finito.

saat 17.00 bir tabak z. yağlı pırasa

kakaovanilya sen ne yaptın canım tartildin mi Bizde zaten pazartesi başladık kilolarimizda birbirine yakın birbirimize bence iyi destek olucaz

Sabah erken uyanmadim o yüzden yumurta yiyemeyince peynir, zeytin, ceviz ve gün kurusu yedim

Ara ogunlerde 2-3 kupa sutlu kahve. Aksam yemegi 3 izgara kofte, 2 kasik piyaz, 2 kasik yogurtlu semizotu

Ben tam bahtsız bedevi oldum ya bugun oruç tutim dedim Ramazan dan borcum vardı gece yatmadan 2 de bi dilim tb ekmegi ufak bi salata biraz roka bi h yumurta ve bi muz yemiştim sabah kalktım regl olmuşum sabah bişey yemedim şimdi bi kase mercimek çorbası içtim bi dilim ekmek le

o bir anne:) annelik postundayız canım.

Boylarimiz kilolarımız birbirine yakın Benimde hedefim 52 Normalde 58 olmuştum ama önemli bir sinavim vardı dikkatimi başka şeye veremedim ve yeni okulumdaki öğrenciler çok sıkıntılı moralim çok bozuluyor ondan da dikkat edemedim

Eski hedefim 53 tü 52 ye cekip yukselttim hem bu sefer daha erken başladık yaza daha 4 ay var diyebiliriz geçen sene Nisan'da baslamistik ben hedefime ulasamicam diye bayağı sitres yapmıştım

Yarim kavanoz vardi dayanamayip yerim diye attim :))

ben de bu hafta 2 akşam bulgur yedim. yemeseydim şu an 69 kilo olabilirdim.

çok güzel afiyet olsun

ne kadar güzel mesleğin. sağol canım amin:)

Ben hedefime 59 yazmisim ama zaman kisitli diye oyle hedef koymustum, benim hedefim de 50. Evet bu sefer daha cok vaktimiz var, insallah her ay 4 kilo verebiliriz

canım belki duymak istemezsin ama şu bisküvi gibi abur cubur yerine kuruyemiş al demiştim sana. kuru kayısı yada kuru hurma inanki kesiyor şeker isteğini. badem de tok tutuyor.

o zaman 71 diyorum tam 71.00 Önceki

sağol canım inşallah ya

6 tane ceviz büyüklüğünde köfte yedim yanında salata ve yogurt çorbada yapacaktım ama geç kalacaktı saat 18.00 da yedim

çarşıya çıktım böylelikle yiceklerden uzak kalmış oldum:)

Suveybe13 ne cok kilo almisiz ya :) bu sefer kilo verdikten sonra korumak icin de bir sure burda kalalim bence

kaşar çok kalorili onu yememeye çalışıyorum bugün azıcık yidim ama:) sütaş süzme peyniri biliyorsundur. 1 kalıbın yarısını yiyorum.

Sutlu kahve ve 3 kuru kayisi.

17.00 yeşil çay Şimdide yoğurtlu karnabahar ve salata yicem

Günaydın kızlar ilk tartilan ben olaraktan yazayım kilomu 68.00 67 görmek isterdim ama olmadı Ben bu kiloları hızlı aldığım için 64 e kadar falan hızlı verebilecegimı düşünüyorum en çok 62 de bekledim 58 den sonra orada biraz takilabilirim biran öncede 62 e gelip kendimi güvende hissetmek istiyorum

Karatay YAPANLARa selam olsun. Bende şuraaa ilisiyimm. Haftada 1 Kilo ben de hedef koyarım genelde ama şu sporsuzlukla zor o yüzden katılamiom araniza

Köfte daha cazip geliyor bana

Kahvalti edemedim 1 bardak sut ictim sadece, bi de kahve. Ogle yemegi 2 kase (6 kepce) mercimek corbasi.

katıl katıl. yemeden de gidiyor. araya evde yapılan egzersizlerden sıkıştırırsın. o da sıkılaşmak için. güncel kilon da pek şıkmış:))

fırında karnabahar nasıl oluyor?

Pazartesi sabah tartılıp gruba kilomu bildireceğim

Ay maşallah ne güzel spor olarak yürüyüş mu yapıyorsunuz ne kadar yuruyorsunuz

Ama acikmisin ceviz ve yogurt ye simdi dayanamazsin istersen birde meyve

Günaydın Sabah menümü yazayım hemen yine bir dilim çok tahıllı ekmekten peynirli tost yaptım,1 haşlanmış yumurta,2 ceviz,3 tane zeytin,2 tane çeri domates, çeyrek muz ve bitki çayı

Nasil yiyebildin o kadar beni 10 taneden sonra bayiyo zeytin

Kalorisi cok dusukmus, canin istiyorsa ye bence

canım bilmiyorum zamanın oluyor mu ama sabah kahvaltıyı sağlam yapsan daha iyi olur. belki açlık krizini azaltır. ara öğüne o bisküvi olmamış. kuruyemiş alışverişi yap bence bir an önce.

şişir şişir yer kalmasın:)) ben de kayfe yaparım birazdan

yemeği daha yeni ocağa koyabildim. bol soğanlı yağsız mercimek çorbası. deli gibi açım. midem söyleniyor artık tuhaf sesler çıkarmaya başladı:)

günaydın canım afiyet olsun

Ay hadi inşallah benim hedefimde haziran sonuna kadar sonra memlekete gitmeyi düşünüyorum

Yazmayı unuttum sporumu yaptım leslie 2 mile Su 1 lt oldu şimdilik

Kızlar yaa ben bundan sonra dikkat edicem diyet yapıcam deyince daha çok iştahım artıyo gözüm dönüyo sizede öyle oluyor mu

Sabah biraz peynir yarım dilim ekmek bir poğaça yedim öğlen okulda ne var bilmiyorum. Hergün bir arkadaş getiriyor. Ama az yiyeceğim. Kilom 74. 3 kg

Ben birkac kez denemistim ama cok daraldim :)) hic spor yapmiyorum ben. Spor yapmadan vermistim gecen sefer, yapsak cok daha hizli veririz aslinda

bence çorba. mücverden de bir iki çatal al bence nefsinde kalmasın.

Canim yemek istemedi 2-3 kofte attim agzima. Acikirsam salata yapicam

800gr 300grdan iyidir yinede tebrikler

ben de 1 saat önce şekersiz türk kahvesi yaptım. Açlığımı anca bastırdı. yemek planın güzelmiş. ben de yarın mercimek çorbası yapacam bide salata

menün güzelmiş. aynen az kaldı bozup bozup başlamak yok artık:)

Tünaydınlar herkese Dün hiç yazmadım çünkü yazmaya yüzüm yoktu Bıgunde geç uyandım 11.30 Pulbiberli Bi haşlanmış yumurta Yeşillik Bi tanecik peynirli fit poğaça

Bugün aşırı bir açlığım var kızlar, regl zamanı hep böyle çok acıkıyorum. 1 haşlanmış yumurta yedim ve 1 kase mercimek çorbası içtim az önce.

Ben suyu az içiyorum. Susamayınca aklıma gelmiyor. Sürekli aklıma birşey yemek geliyor. Vazgeçiyorum. Bir hafta otursa. Sonra alışıyorum

Günaydın Kahvaltı 1 haşlanmış yumurta Peynir, zeytin, ceviz ve gün kurusu

koştururken yakarsın nasılsa günün geri kalanında telafi edersin

Akşam yemeğini 18.00 da yedim 1 kase şehriye çorba 1 kase zeytinyağlı pırasa 1 kase yoğurt

tutarsın tutarsın. oruçmuşsun gib düşün

iyiyim çoluk çocuk:)) anladım canım değişiklik yaptın mı yemelerinde? gece yedin mi mesela. yada şeker un vs

Ayni semtte otursaydik keske hepimiz, yuruyus yapardik grupca :))

Daha suyumu tamamlayamadım sizde durumlar ne kızlar

İyi canım en azından 4-5 tane yemişsin ben lahana sarmasıni çok severim kendimi durduran bitene kadar yerim

Selam, öğlen yeşil salata + 1 kase yoğurt çorbası + 1 kase yoğurtlu pancar yedim. Pancarın ödem atıcı özelliği de vardı, tadı da çok iyiydi baya iyi geldi. Şimdi sade türk kahvesi içiyorum, şu ana kadar 1 litre su içtim.

İnşallah canm

Kızlar hava soguk diye bu aralar hiç yürüyüş yapamıyorum evde tek başıma spor egzersiz yapmakta işime gelmiyo eve bi kondisyon bisiklet almayı düşünüyorum yapan varmı tavsiye edermisiniz

leslie yapacam hergün bundan sonra çok eğlenceliymiş ya

Evet aynen nasilsa ipin ucu kacti demek cok kotu, iki buyuk kase yedim o kafayla hareket edince, bosuna bir suru kalori. Neyse artik bu hafta toparlicam. Benim problemim diyetin ilk haftasinda bu sekilde ipin ucunu kacirinca hemen diyeti birakmakti, o yuzden geri aldim kilolari. Ertesi gun devam edemiyordum ama boyle tarti gunu olunca bir gun bozsam da ertesi gun toparliyorum,

Pazartesiyi sabırsızlıkla bekliyorum Bugün regli oldum sonuna doğru 2 kiloya yakını gidiyor benden tabi öncesinde fazlalastiriyor sonra gidiyor

Suveybe13 canım sporunu yapabildin mi?

Canım zeytin çok olmuş diyetisyenler zeytini pek onermiyorlar kilo verimi aşamasında tuzlu olduğu için ödem yapıyor hiç yememek değilde çok yemişsin

Bende 1 tane ayva yedim ve iki çeri domates

13.00 Ara öğün Yeşil çay 1 dilim yulaflı meyveli bar

olabilir canım. bakalım pztesi nolcak

günaydın:) 09.45 2 h. yumurta, peynir 3-4 çatal tahin pekmez, siyah çay. yeşil çayım bitti almam lazım.

Aksam salata yicektim ama eve donemedim yolda benzin alirken benzinciden kepekli soguk sandvic aldim yolum uzun diye. Bugun biraz fazla yedim ve hala acim :))

iyi geceler herkese

17. 00 Ara ögün Rezene çayı 1 elma 1 gün kurusu kayısı

kesinlikle verecez ben de inanıyorum:) pozitif olman ne güzel.:) ben ekmeği tamamen bıraktım. krem peynir de yağlı gibi.? afiyet olsun canım

Burada aktif olmak gerekiyor yoksa ipin ucu gidiyor bir arkadaş daha vardı yazmadı bir daha hemen başlayıp menülerini yazsaydi iyi olurdu

Merhaba hanimlar. Bende zayiflamak istiyorum. Yas 34. kilo gecen hafta 66.6 kiloydum. Boy 160cm. 6 gundur yememe dikkat ediyroum.60 kiloya dusmek istiyorum

Sabah evde kahvaltı yok Yolda bir elma, bir kayısı ve biraz badem yedim Öğlen bir ayva yemeyi düşünüyorum

telafi edersin nasıl olsa canım motive olman çok güzel:) haftaya çok daha güzel olacak

selam kızlar bende varım her hafta 1 kilo versem ne güzel olurdu

Zaman yeterli ya bende bir rahatlık var nisan gibi başlamış olsaydım aşırı moralim bozulurdu az biraz bile kaçamak yapsam

ohh afiyet olsun iyi yapmışsın:)

sanırsam evet :) afiyet olsun

kuruyemişin de kalorisi çok, acıkınca bol yiyebileceğim kalorisi düşük ne olabilir aklıma bir şey gelmiyor.

evvet tıkınma tüm hızıyla devam ediyor. 3 kremalı püsküvü ve türk kahvesi. tartım olaydı iyiydi.

Evet ben o altı aylık sürede tatlı yemekten dolayı çok kilo almıştım

Belli tartı gününüz varmı kızlar

Ayva ve elmalarım gelmis

Kilometreside yaziyor..

Bugunu herkes guzel gecirmis gibi gorunuyor. Yarini da boyle hafif gecirip tartida guzel bir rakam goruruz umarim. Tarti gunu yaklasinca 1.5 haftadir yaptigim bir suru kacamaktan pisman olmaya basladim su an. Bosu bosuna 1.2 kg aldim bu surecte ve onu vermekle ugrasmak yerine 1 kilo daha vermis olup 2.2 kg eksik olabilirdim. Simdilik kendime gelmis ve motive olmus durumdayim, umarim boyle devam eder

karatay hakkında pek bilgim yok araştırmak lazım

Suveybe13 canim nasilsin? O kadar emek verdik, geri aldik kilolari 70e ciktim sanirim ben de bugun yeniden basladim. Kizlar ben de araniza katilabilir miyim? 60a kadar dusmustum ama 10 kiloyu geri aldim 6-7 ay gibi bir surede.

Kahvalti 3 kibrit kutusu beyaz peynir, 3 cherry domates, sutlu kahve

Dün akşam arkadaşım çağırdı benim için kek, kurabiye ve sarma yapmış benim için yapmış yemeseydim olmazdı galiba bu saatte bile hazımsızlığı var

Banada poğaça çok yemek istedim ama yemedim

16.30 1 kase çorba. doymadım tabi. bebeğimden fırsat bulunca tekrar içecem.

Ogle yemegi 1 kase kuru meyveli musli + sut. Yarim paket tadim findikli bar

Öğlen için evden kapuska ve salata getirmiştim onları yedim porsiyonları büyük tutmuşum galiba rahatsız ediyor suan

Su sisemi doldurdum simdi, midemi sisiriyim biraz :))

Hava cok guzeldi. simdi 1 saatlik yuruyumu tamamladim. birtabak bamya 3 kasikda pilav. sanirim benim sorunum pilav onuda yemegi biraksaydim

20.30 Fırında köfte patates Bi kase yogurt Salata Su iki litre içtim yatana kadar bi yarımlık daha içerim 21.30 bi kivi yedim Birazdan sütlü kahve içerim böylede yazınca ne yemişim beee

Dün çekirdeği yedikten sonra kalorisine baktım da 500 küsurdu 100 Gr O kadar çok olabileceğini aklıma gelmezdi Onun yerine bir çikolata yerdim bilseydim

her hafta 1 kilo versek haziran sonunda 52yi görebiliyoruz

ne çoğu az bile. bir de 6 saat açlığın ardından..

1 ayva, 1 havuç yedim. biraz da tahin pekmez tırtıkladım.

ben 2 yeşil elma yedim. ay çekirdeği ve soslu mısır da yedim. yedim yani. fakat baya yedim. güzel yedim.

@elvan7 B Btlryz kızlar tartıldınız mı

eveett hiçbişey yemicektim dimi:)) 1 kase mercimek çorbası içtim. yeah.

Sen benden daha az yiyorsun canım asıl seni tebrik etmek lazım

Aynen daha bir ay önceki halimi düşünüyorum 62 o bile guzeldi

Hadi yav o kadar erken mi? Şimdi ben ne yicegimi sasarim :) Egzersiz de mi yapsak bi yandan canım? Hadi bakalim hayırlı olsun topigimiz :)))

Sütlü kahve içtim saat 20.00 da Su 2 lt olur uyuyana kadar

Günaydın Sabah kahvaltımı evde yaptım 2 haşlanmış yumurta,3 gün kurusu,3 ceviz, yesillik, domates, salatalik, peynir

Hiç yemedim ama bir dilim kahvaltıda yemeyi düşünüyorum enerji vermesi için

Gunaydin ve hayirli cumalar. Sicagi sicagina suan kahvalti masasindan sizlere yaziyorum. 1haslanmis yumurta yarim pogaca 5parca kizartma dayanamadim 3 parca peynir ve bir caykasigi tereyag ve recel.

benim de o 3 kaşık pilav yarım tabak oldu...

3 tane gün kurusu kayısı yedim. 1 tane de ayva.

artı görmekten iyidir

Eve donerken starbucksa ugradim kahve cekirdegi almak icin, cheesecakeler bana goz kirpiyordu almadim tabii ki ama en sevdigim tatlilardandir cok canim cekti

18.00 1 kase daha çorba ve 1 yeşil elma

Ara öğün olarak kahve içtim ve bir avuç badem yedim Öğlen Bir ayva yedim

Evet :)

13.00 Bi bardak süt 2 kayısı bir hurma Ve yeşil çay 15.00 2 kase tarhana çorbası Yeşillik Suyum şimdilik 1 litre oldu

Haftaya tam bir ay olacak 5 kilo vermiş olmam için en çok 65,9 olmam lazım

Ve canim hicbirsey yemek istemiyor

Kahvaltı da Yine bir dilim ekmekten peynirli tost,3 ceviz,3 gün kurusu,7 zeytin,2 yumurtadan omlet ve bitki çayı

13.00 Ara ögün 1 yeşil elma 6 kaju

hala yemek yapabilmiş değilim bebeğim yeni uyudu girişeyim bari

teşekkürler liliyaa normalinde aşırı abur cubur yediğim için ne zaman diyete başlasam, çikolatalar tatlılar hayatımdan çıkınca hemen kilo vermeye başlarım bakalım bu sefer nasıl gidecek

Benim hedefim 50 bu arada ama o kadar verebilir miyim emin degilim

yarım tane canga yedim. bu hafta 1 kilo verirsem iyi:/

1 tabak kuru fasulye yedim. Kahve iciyorum simdi. Anneme geldim irmik helvasi yapmis, dondurmayla ne guzel giderdi ama yemicem

canım kusura bakma başka kimseyi alamıyoruz şu anda. boyuna göre kilon ideal aslında ama senin tercihin tabi. herhangi bir listemiz yok. yediklerimize dikkat etmeye çalışıyoruz o kadar. kalori hesabı da yapabilirsin.

18.00 1 kase yoğurt 21.00 1 ayva

Boy 160. yas 34

Bu güncel olmayan hali galiba ben 58 olmuştum daha vahim yani

16.30 1 ayva

Sabah ince bir dilim kepekli ekmek 1 dilim yağsız peynir. Ara 3 dilim turp, bir avuç leblebi.

tutucam kendini

Arkadaşlar ilk haberi ben vereyim.65.1kilo bu hafta okadar dikkat etmeme ragmen 300gr verdim.

Bugün boş günüm evdeyim ve saat 9.30 da tartıldım 66,6 geldim bu kiloları emek emek vermiştim alırken hızlıca aldım ama verirken hızlı gitmiyor

Bir an once 65in altina duselim. 64.9u gordugumuz an daha kolay olacak her sey :) 60i gordugumuz de hirs artacak :) boyum 1.65-1.66 civari, 60a dusunce hemen hemen her kiyafet guzel durmaya basliyor, gobek acik haric

şimdi de pulbiberli yoğurt.

3600 adim suan 2.5 kilometre olarak gosteriyor

Evet aslinda. Aclik krizine girersem sapitirim. Tavuk haslamistim sabah yanimda getirmistim birazini, aksam da yine haslanmis tavuk ve domates salatalik yiyebilirim

nen emzirmiyorum maalesef. ama emzirsen bile hamurişi tatlı yenmeyebilir. onlar süt yapmıyor sonuçta.

Ben kahvaltı mı söylemiyim ya Klasik pazar kahvaltısı

spor olmasa da gider. mantık şu: yediğinden daha çok kalori yakmak. spor sıkılaşmaya şekillenmeye yarar. kilo da verdirir tabi

Aksamdan lahana sarma ve corbami yaptım yanina salata ve yogurt hazırlarım geç olmadan yemeğimi yerim Saat 18.00 da yiyince bana yaramıyor 17 de yemem lazım Öğlen içinde yanımda yine bir ayva getirdim

niye bu kadar yorgunsun noldu özel değilse

Sagol canm

Amin canım hepimizinkini daha ufaklarmis maşallah

saat 10.30 da 2 yumurta zeytin peynir yeşil biber yeşil çay, 3 ceviz

Az önc tatlı kaçamağı yaptım. Çok pişmanım

Çok açım kızlar kahve iciyorum ama bastirmadi acligi.

hadi gözün aydın:)

Kahvaldi yarim peynirli gözleme. incecinti hamuru. Arada simdi 1 elma ve 1gun kaysisi

kızlar selam. sabah tartıldım ama acelem var diye yazamadım. 70.6 çıktım ben benim başlangıç kilomu haftaya başlatalım çünkü 69.4tüm geçen gün, 1.2 kilo almam mümkün değil yediklerime bakılınca, regl zamanı kilom pek değişmiyordu ama değişeceği tuttu bu sefer sanırım :))

canım pazartesiyi bekle ödem olmultur başka etkenler vardır. bozma moralini.

selaammm sabah bir dilim çavdar ekmeği bir dilim peynir 5 zeytin ve domates yedim ara sade türk kahvesi 5-6 fındık öğlen 3 köfte bir dilim çavdar ekmeği domates turşu ara bir bardak süt bir elma akşama 1 kase yoğurt çorbası içmeyi planlıyorum su günlük 2,5 litreyi buluyor

Tebrik ederim canım Bende 66.5 :)

pazartesi canım

Günaydın kızlar benim kahvaltımda 10.00 Cay 1 dilim tb ekmegi Haşlanmış yumurta Birazcık helva

bendensin. 3 püsküvü 5 oldu.

Kahvalti sutlu kahve ve 1 buyuk muz

Ogle yemegi 1 buyuk kase mercimek corbasi. Normal kase olcusuyle 2 ya da 2.5 kaseye denk geliyo. Bir kasik da yogurt yedim.

2 yumurta 1 avuc ici peynir 10-15 zeytin 1 caybardagi findik fistik badem ceviz ye ustunede bol sekersiz caykahve ic bak aksama kadar toksun

Akşam haşlanmış et ve salata yedim Su 2 lt oldu

evet hayatımda 2 kere 52 kiloyu gördüm. ama diyet yapmamıştım farkında olmadan verdim. birinde üniv. okurken sabahları bi tane topkek yemiştim ve bütün gün onunla durmuştum bi ara. üstüne bide koşturmaca halindeydim. diğerinde de çalışıyordum çok yorucuydu yorgunluktan yiyemiyordum. öyle 52 kilo olmuşum. ama ne güzeldi o kiloda olmak ya...

günaydın bu sabah 68.5 kilo geldim:))

1 haslanmis yumurta ve 2 cay bardagi sutle gunu kapatiyorum su an :) bundan sonra yatana kadar sadece kahve su. Pzt kac cikicaz bakalim :) benim regl zamanim cok yaklasti ama benim kilomda hic fark olmuyor regl zamani, olsa bile en fazla 200-300 gram

Bir parca haslanmis tavuk yedim, sekersiz cay iciyorum.

Ara ogun bir buyuk havuc.

Ara ogun 3-4 kasik yogurt Ogle 1 kase tavuk suyu corba, 1 tabak pirasa, 1 dilim tam bugday ekmek, salata

ben de ayva aldıracam çok iyi fikir.

Sabah sadece kahve ictim. Oglen 2 kase pirasa, 2 tam bugday ekmek, biraz yogurt. Kilom kac gundur sabitti, o da yetmezmis gibi bugun 600 gram arti ciktim nedense

Kahvaltım Omlet, peynir, zeytin, ceviz, kayısı ve adaçayı 11.00 da bir elma ve sütlü kahve

Benim reglimin son günü düşüyor bence bitmesini bekle

Bayramda 62 olmuştum uzun sürede o kiloda kaldım sonra ne zaman tekrar diyet yapmaya karar verdim kilo almaya başladım akşama kadar dikkat ediyorum sonra bir kaçamak yapınca ne var ne yok yiyordum. aslinda bir ayda 70 e dayandım diyebilirim ama verirken o hızda olmuyor maalesef

Sabah bir haşlanmış yumurta, 1 dilim ekmek, 1 domates, biraz tulum peyniri, birenkli kaşık bal ekmek. . 40 dk yürüyüş. öğle yemeği belli değil.

Akşam menümü yazayım Etli kuru fasulye, salata ve yoğurt Şu 2 lt oldu Birazdan sütlü kahvemi içerim

günaydın canım tebrik ederim:) yalnız başlangıç 70.9 du 3 kilo vermişsin nerdeyse ben de tartıldım da bebekten fırsat bulamadım. benim tartı kafayı yemiş. farklı zeminlerde tartılınca faklı kilolar gösteriyor. bi 72 diyor bi 71.. ben 72 yazacam yine de.

Himmm evet.. olabilir

acaba biraz ağlasa sonra susmaz mı. eminim denemişsindir ama öğretmenin bi yolu yok mu acaba sensiz durabilse

1 kase patates salatasi yedim, bugun kacamakli oldu aksam cok hafif bir seyler yemem lazim

canım öyle düşünme. başlangıç geçen pazartesi yazdık seni değil mi? bu hafta 1 kilo verdiğine göre hedefin tuttu. geçmişi düşünüp hayıflanmana gerek yok.

Biraz gec oldu cevaplamam ama evet yuruyus yapiyorum. disarida yuruyemezsem evde turluyorum yada aciyorum bir hareketli misik ohhh yarimsaat oyun.

hoşgeldin çok güzel olmuş afiyet olsun:)

Saat 21 de bir avuç patlamış mısır yedim Her yaptığımdan yiyesim geliyor

Oglen 2 kabaktan kabak sote ve bol yogurt yedim. 1 buyuk bardak su ictim su ana kadar. 1.5 litrelik sise aldim kendime, onu bitirmeye calisicam artik her gun.

Bana da oyle oluyor :) yaklasik 2.5 hafta falan oldu buraya katilali ve toplasan 3 ya da 4 gun hic bozmadan diyet yapmisimdir. Baslangic biraz zor olabiliyor ama en azindan 3 haftayi falan atlatinca alisiyor insan.

benim de kilom aynı sabah baktım 69.9 :/ kahvaltı 2 h. yumurta zeytin peynir siyah çay 1 dilim tb ekmeğine kaşarlı tost biraz tahin pekmez ve azıcık tereyağ bal

Selamlar. Bende uzuuun zamandır kilo vermek isteyip bu isteğini yerine getiremeyenlerdenim malesef. Benide aranıza alır mısınız?Açıkçası destek ve motivasyona ihiyyacım var Boy:170 kilo:69

Hemde tartıya bir gün kala :)

boyumdan emin değilim 163 olabilir. senin boyun uzun:)

olur canım. bu hafta yediklerine dikkat edersin haftaya pazartesi tartılırsın başlangıç yazarız.

bir şey mi düşürdün üzerine,

Boyun kaç canım bana 60li kilolar itici geliyor

Günaydın kızlar 10.30 Dün yoğurt mayalamıştım sütten kaymak çıkmıştı onu yedim bi dilim ekmek le Allah affetsin

18.00 2 kase mercimek çorbası

ceviz yerim 2 tane. sen akşam ne yiceksin?

Bugun isim yok diye gec uyandim, sutlu kahve ictim sadece. Dunku yemeklerden sonra 700 gram arti ciktim, bugun mumkun oldugunca az yiyip hemen kurtulucam o 700den

Burada aktif olmaya çalış canım bende tekrar burda olmasam yapamam gibi geliyor şimdi yavaş gidiyor ama en azından daha fazla kilo almıyorum kacamak yapsam da devam ettirmiyorum

Kızlar pes etmek yok. Bakın en tontişiniz benim. Yazın ince kıyafetlerin içinden oramiz buramız pörtlemiycek Güzel olacaz güzel.

Öğlen yoğurtlu Karnıbahar yedim bol acı döküp

BEnde tek başıma yapamayanlardanım birbirimize destek olalım

sayıyla yersen bişey olmaz. mesela 5 adet badem yada 3 ceviz. kuru kayısı ye yanında. gibi:)

Biskuvi yedim diye yemek yemicektim ama cok aciktim, gece gozum donmesin yine yedim bir seyler. 1 kase mercimek yemegi, 1 kasik yogurt, biraz da coban salata.

çok güzel. Sporunu yap mutlaka 20 dk ayırabilirsin bence

Aynen hatta sadece bu tatlı yapılıyordu yediğim yerde mesur bir yerdi

Oglen yemeginde cubuk kraker yicektim ama kereviz corbasi ictim bir dilimde ekmek. Kuzlar tlfnuma adimsayar indirdim her an adimimi sayiyor ve saniye saniye yaktigim kalirileri gisteriyor. Mesela suan 3600 adim atmisim 133 kalori yaktigimi soyluyor. Umarim dogrudur

Öğlen iki dilim elma.2 avuç kavrulmamıs fındık yedim. Bir iki çatal da patates kızartması

Kahvaltı Omlet, peynir, zeytin, ceviz ve yeşil çay+sütlü kahve

Ya ben regl oldum. pcos var bende. Aylardır olmuyordum. Şimdi sürekli canım tatlı istiyor. Kaçamakları yazmıyorum. Yani sürekli takip ediyorum ama yazamıyorum. İdare edin bir iki gün.

Kesinlikle. oov gece yeme canım ya. çok acıkırsan da süt iç mesela yada yoğurt. yada bikaç tane badem.

Aynn canım ben birden kesmiyeyim. zaten vereceğim 8 kilo korse takıyorum egzersiz de yapariz.. azcik boğazdan da kestim mi tmmdir bu iş. Bide gece yemeği yiyormusunuz kızlar. ben onu çok yapıyorum. o da çok etkiliyor kilo alımını!

Belki de 50 lere daha yakın olacağımız içindir

selam canım. evet hem ekmek hem kaşar hem de ölçüsüz yağ fazla olmuş:) neyse telafi edeceksin nasılsa.

ben de sporu alışkanlık haline getirsem iyi olacak :/

daha bişey yiyemedim. yoğurtlu karnabahar yapacam

Ara ogun 2 sutlu kahve ve oglenden kalan yarim paket findikli bar. Aksam icin yemegim yok, ne yicem bilmiyorum

Günaydın kızlar Bugün sabah Bir dilim çok tahıllı ekmekten peynirli tost yaptım, bir haşlanmış yumurta,5 zeytin,1 tane ceviz,1 tane gün kurusu ve yeşil cay

Hadi inşallah ya

09.30 2 h. Yumurta zeytin peynir siyah çay az tahin pekmez

ben sporumu bebeğimle yapıyorum canım:)) maalesef ya fırsatım olmuyor pek.

Tesekkur ederim beni araniza almissiniz. Insallah hedef haftada 1 kilo

benim de saldırasım geliyor herşeye pasta namına ne varsa. yemek de öyle. ama bugünü kurtardım iyi geçti:)

1 haslanmis yumurta yedim ara ogun olarak. Aksam icin hic yemegim yok, bir tek mercimek corbasi yaptim bugun. Iki ogun ust uste ayni seyi yemeyi hic sevmiyorum ama yemek yapmak zor geldi yine corba icicem aksam galiba :))

Ogle yemegi iki tabak kapuska, yogurt.

13.00 1 yeşil elma

Akşam annemlerde ağuz pişirmisti annem. 1 tatlı kaşığı bal katip onu yedim.

11.00 2 h. yumurta 3 ceviz zeytin peynir tahin pekmez yeşil çay

Kızlar ayvanin kalorisine baktım 100 Gr da sadece 57 kalori varmış lif kaynagiymis ve tok tutuyormus kilo veriminde de yardım ediyormuş.

Gunaydin. 2 tam bugday ekmek, beyaz peynir, 4 cherry domates, sutlu filtre kahve.

Eşim ve annem. İkisinden de Allah razı olsun.

Günaydın kızlar sabah aç karna tartıldım 70.600 çıktım limonlu suyumu içtim şimdi kahvaltımı yapıyorum 1 haslanmış yumurta 3 zeytin 1 dilim tam buğday ekmegi yesillik şimdilk iyi basladım inşallah devamı gelir

Akşam biraz abartmış olabilirim kızlar ya canım aşırı tatlı istiyor biraz kaçamak yaptım çok pişmanı çoookkk regl ken sizde böylemisiniz Birazdan pulbiberli yoğurdumu yicem ve yatıcam 2 litre su içtim

Öğle Bir portakaldan meyveli yoğurt yedim

Ulkerin kremalisindan mi yedin canim? Onun 1 tanesi 30 kalori falan, diger biskuvilere gore daha az. Mesela biskrem 1 tanesi 60 kalori civari. Benim kremali biskuvi kacamagim ulker kremali oluyor o yuzden :)

Teşekkürler :))

evi süpürüyordum makinayı çarptım

Dün suyumu 2 lt ye tamamladım

Kac aydir sadece susayinca ictigim icin zor geliyo su icmek :) ama bir haftaya kadar duzene oturur sanirim

anladım canım. ben de haftada 1 kilo vermek istiyorum başlıktan da anlaşılacağı gibi. ' birbirimizi motive edelim destek olalım inşallah başaracaz birlikte:) tamam bekliyorum kilonu. bu arada benim tartı bozuk sanırım. 1-2 kilo bir aşağı bir yukarı oynuyor. daha kaliteli bişey almam lazım

günaydınn. 11.00 2 h. yumurta zeytin peynir 3 ceviz siyah çay

Canım sakın moralini bozma bu hafta daha dikkatli olursun bence spora da baslasan çok iyi olur hem dünkü kacamaginda telafisi olabilir kakaovanilya Birde canım acıktigin zaman yiyebilecegin saglıklı atıştırmalıklar alabilirsin badem mesela yağ yakımınada yardımcı oluyor bende alıcam bir ugrayabilirsem markete ama evimde bolca ceviz olduğundan Ona sıra gelmedi daha. gün kurusu da aynı şekilde şekerin düştüğü anda bir tane yiyince kendine geliyor insan

11.00 2 h. yumurta zeytin peynir 3 ceviz siyah çay tahin pekmez 1 lokma pide, minicik kaşar

gayet güzel. yeşil mercimek mi? yoğurtlayabilirdin.

16.30 1 tabak ıspanak, 1kase yoğurt 3 sivri biber 17.30 2 günkurusu kayısı

günaydın. canım çok erken dediğin saat kaçta? tuvaletten sonra tartılıyorsan sıkıntı yok:) inşallah canım sen çok iradelisin inanıyorum bu hafta olacak. zaten 1 haftada 3 kilo birden vermiştin hedef tutuyor yani:)

yemek çok güzel. su çok az sabahtan beri 1 bardak?

sen daha kuruyemiş alma. Önceki

Bu yaz hedef kilomuza ulasinca gecen seferki gibi birakmayalim bari, 1 ya da 2 haftada bir yine tarti gunu yapalim bence kilo korumak icin

canım 4 günde 1 kilo verdiğinin farkında mısın neyin isyanı bu:)

Canım benim oğlumda izin vermiyor ben onu uyutunca yapıyorum leslie sende yapabilirsin

16.00 1 yeşil elma

Ay hadi inşallah

haziran sonuna kadar 17 hafta var. 17 kilo yapar:)

Dige4 grupta sende mi vardin E elvan7

ben de açtım o yüzden leblebi yedim:/ acıkınca süt yoğurt birkaç badem falan tüketmek lazım bir de bol su.

Ne güzel benim de 28 aylık bir bebem var

kahve candır:))

Hos bulduk, tesekkurler :) ben toplamda 11-12 kilo verdim 3 ayda. Simdi de hedefim yine ayda 4 kilo, en kotu ihtimalle 3 ya da 3.5. Diyete baslamakta buyuk sıkıntı cekiyorum ben, kilolari geri almaya baslayinca bircok kez yeniden baslamayi denedim ama bir iki gunde pes ettim. Ama birkac hafta hic bozmadan yapinca gerisi cok kolay geliyor benim icin. Yine sizinkine benzer bir postta verdim bu 10 kiloyu, suveybeyle de oradan tanisiyoruz. Cok iyi gidiyorduk valla ama araya yaz tatili falan girince dagildim ben :) Yarin sabah tartilip kilomu da yazarim.

hayır kahvaltıdan sonra ilk kez yedim. sen baya az yiyerek doyabiliyorsun ne güzel:)

20.30 gibi bir kaşık nar yedim Su icemedim bugün fazla hemen yukleniyorum

Bugun kaahvalti bir haslanmis yumurta 4 yada 5 parca lokmalik peynir 2 tane form biskuviyle. Simdide 1bardak yesil cay. Oglen ve aksam yemegim ayni mantarli sote

Evet. Bende oglen azicik peynir ekmek. cok canim birsey istemedi. aksam 2 kase domates cormasi 4 yada 5 kasik sade makarna. bende bugun karbonhitrat agirlikli beslendim ama baya az yedim. gunluk yuruyusumu yaptim. bide ustune evi temizledim daha ne olsun.

15.00 Bi tabak fırıda köfte patates Ayran

15.00 Öglen yemegi 6 yemek kaşığı bulgur pilavı Bi kase pul biberli yoğurt 2 dilim turp

Ayy insallah...

bence ekmeksiz ye faydalı.

Günaydın hanımlar.

Yaa benide araniza alin hergun girmeye calisicam Gecen hafta 66.6 Bu hafta 65.5 Buradan hevesleneyim ki vereyim su 5 kiloyi. Hedefim 60 olmak

öğle: 2 haşlanmış yumurta + domates + salatalık + 1 bardak süt.

Bende bugün dikkat edemedim ama beni morel bozukluğu etkiliyor galiba kendimi güçsüz hissedince aklımı kontrol edemiyorum Burada da aktif olmak önemli

Ve siskinligimin sebebini buldum ben aksamlari bir ilac kullanuyirum. ondan siskinmisim. Tartida hic oynama yok hatta 4 gr fazla bile gorunuyom acaba bu ilactan mi diye dusunuyorum. yoksa bu hafta cok iyi gidiyorum. sanirim birden tartida gorunucek.2gun sonra ilacim bitiyor..

canım sen daha iyi bilirsin ama ekmeği sadece kahvaltıda mı yesen

Sanırım tadına bakma işini abarttim bu sabah

Ben diyete baslayamiyorum bir turlu kizlar yine bozdum deli gibi bir suru sey yedim. Yapamiyorum bu sefer nedense. Gecen sene verdim, yine veririm diye inanmistim ama olmuyor

Aynen hatta mümkünse hiç ayrılmayalım

Ayni sorunbende de var... inatci cikti bu sefer kilolar

Aksam yemegi 1 kase yogurt, haslanmis kabak, 2 kibrit kutusu beyaz peynir. Simdi kahve iciyorum. Su 1.5 litre bitiricem yarisini ictim

şu an açım. nefsimle savaş halindeyim. saat 11de yemiştim bir dahaki öğünüm saat 15ten sonra olmalı. sonuç iyi olacaksa çekilen çile kutsaldır:)) Peri anne Kıdemli

Gunaydin kizlar kahvaltim esim kiymali domatesli yumurta yapti bende azicik ekmeksiz yedim.4 yada 5 parca peynir. iki bandirmalik tahin pekmez. Oglen yemeginolarak 1 elma 1havuc yiyecegim. aksama yani 4 gibi yemekli misafirim var. Balik yapcam ekmeksiz yersem bugununatlatmis olucam. Tatli matli yapmicam kuru cay vericem.. Ne yapayim tatli yaparsam belkim yerim.

Bu saatlerde canım şekerli şeyler çekiyor

Iki havuc yedim az once, kahve iciyorum simdi. Ben de bugun su icemedim, 1.5 litre sisesimi doldurdum bitiricem yatana kadar.

Merhaba kızlar ben de aranıza katılmak istiyorum yer var mı?

Gunaydin kizlar simdi ceyrek kasarli tost yedim. ve 1 bardak cay. oglen lahmacun var.1 tane yerim herhalde. Ya kizlar kafama takilan bir soru var. Kalori hesabi zaten yapiyorum ama 2 gundur hamurlu seyler yiyorum. kaloriyi asmadan boyle azar azar yersek birsey olurmu yani kilo vermeye devam edermiyim yoksa kilo alimim durur mu

Öğlen yarım nar yedim yanında da kahve Saat 17 de bir dilim ayva

canım heeç gusura bakma:) baya ekmek yedin geçen hafta. regl bu kadar fatkettirmez sanmıyorum. öyle olsa bile haftaya bu kilo da düşer nasılsa. bir an önce başlayalım ki sen de toparla. not ettim ilk sayfaya kilonu:)

ay ne biliym pişmanlığını yaşıyorum hala:)

hedeflerimiz aşağı yukarı aynı. 10 kiloyu nasıl ve ne kadar sürede verdin? hoşgeldin bu arada:)

sabahın 10undan beri açım iyi bayılmadım. 5 saat de çarşı gezdim. tartı aldım. Bakalım yarın sabah kaç çıkacam merak ediyorum. 2 yumurtadan az bişey teteyağında omlet zeytin peynir yiyorum

14: 00 da 1 kase yoğurt, 1 yemek kaşığı taze fasulye. 1 çatal ucu revani. Ara : 1 avuç fındık yerim.

İnşallah sen yapıyor musun hiç yazmadın ama

Ben hiç su içemeyenlerdenim o yüzden iki litre suyu kendime şartlandırdım

1 kase corbayla doymadim, buyuk bir salata yedim simdi. Aksami da corba salatayla atlatirsam super olacak.

Öğle yemeği belli değil. Revani varmış tatlı olarak yemeyeceğim. Yarim saat yürüdüm. Sabah önce kahve. Sonra 1 turp, 1 haşlanmış yumurta, 1 tatlı kaşığı tulum peyniri,2 zeytin bir lokma ekmek.

Gunaydin kizlar. 1 dilim kizarmis tam bugday ekmek, beyaz peynir, 2 cherry domates ve 1 haslanmis yumurta. Filtre kahve iciyorum simdi. 2.5-3 ay sonra 60 olucaz, gozun aydin liliyaa

çok iyiymiş:)) eminim şu anda bile iyi görünüyorsundur. göbek için egzersiz şart galiba. korseye devam dimi?

Benn de kocaman bir elma yedim.

400 gram arti ciktim ama yarisi regl olucam diye de olabilir, emin degilim. Sabah bir dilim beyaz peynir, 1 cay bardagi sut, filtre kahve Ogle beyaz peynirli domatesli zeytinyagli salata Aksamlari doyurucu bir seyler yicem artik, salata yiyince aclik krizine giriyorum gece. Bir de zeytinyagini kesmemeye karar verdim. Sen salata ve yemeklerde ne kadar zeytinyagi kullaniyorsun canim Suveybe13? Sebze yemeklerinde pek yag aramiyorum gerci ama salata 2-3 corba kasigi yag atmayinca cok kuru oluyor, hic keyif alamiyorum ama 3 kasik yag da cok fazla gibi geldi, bilemedim. Bugun 3 corba kasigi zeytinyagi attim mesela

13.30 1 kase mercimek çorbası 14.00 1 yeşil elma

Yarın öğlen yemek için patates salatası yaptım yanınada yoğurt koydum Bugun dünün telafisi olacaktı ama beceremedim artık daha sıkı tutmak lazım

2 ayva yedim sevgili günlük.

Yanım dün yaptığım kabuskadan getirdim yanına da yoğur öğlen bunları yiyeceğim

Saat 20.30 da yaptığım helvanın tadına baktım Kahve yaptım şimdi onu içicem

Tavuklu salata yedim yagsiz aksam yemegi olarak. Simdi 1.5 litre suyumu icmeye basladim.

65 i bu kadar bekleyeceğim aklıma gelmezdi

Bende hedefi yüksek tutuyorum ama daha ulaşamadım

merhaba kızlar beni de aranıza alır mısınız? 60,6 kilom hedef 55 6 aylık kızım var emziriyorum nasıl bir diyet takip ediyorsunuz nelere dikkat ediyotsunuz?

selam sabah 2 haşlanmış yumurta peynir zeytin domates ve salatalık ara yarım portakal 5-6 fındık öğlen bir tabak ton balıklı salata ara az şekerli türk kahvesi akşama tavuk çorbası düşünüyorum

Ben sabahları 6.40 da uyanıyorum mecburen o saatte tartilicam en erken 9 gibi tartılabilsem daha iyi olurdu

Günaydınlar 11.00 Omlet 1 tb ekmegi azıcık kaymak kayısı çayı

Aksam yemegi 1 haslanmis patatesli salata. Ara ogunlerde kahve ictim. 1 litre su ictim, yarim litre daha icerim.

türk kayfesi içtim bide fal çevirdim bakalım zayıflayacak mıyım:))

merhaba canım. bekliyoruz iyi geceler

2 gün kurusu kayısı yidim

pantolonu çıkarınca 69 kilo geldim:) siz de çıplak tartılın bakalım:)

peki sen daha iyi bilirsin tabi

günlük kalori limitimi neredeyse doldurdum ve saat daha 12 2.5 saattir falan trafikteydim ve 1 kutu labne bitirdim kepekli bisküvi ve biraz da kepekli grissini ile. bir de 3 üçgen peynir yedim toplamda. öğle yemeğini atlamaya çalışıp akşam salata yicem

15.00 1 tabak taze fasulye kavurması 1 kase yoğurt 1 dilim ekmek

günaydın canım not ettim. hedefin kaçtı?

başlangıç: 73 kg günaydıınn:) dün son kez pasta yedim. eşime yaptığım bir tepsi revaniyle de vedalaştık.

Ben de oyle oluyordum sıkı bir sekilde diyet yaparken ve bazen her hafta bazen 10 gunde bir mutlaka bir kacamagim oluyordu. Bazen 2 tabak pilav ya da makarna bile yiyordum, bazen mucver vs. Tarzi kizartmalar, cogu zaman beyaz peynir :)) yarim kalip yemisligim bile vardi ama ertesi gun kaldigin yerden devam edince inan ki veriyorsun. 11-12 kilo verdim, canli ornegi benim. Yeter ki ertesi gun sifirdan basla. Yaza kadar burdayiz zaten benim kacamaklara da illa ki sahit olacaksin ama pes etmeyince sonunda veriliyor kilolar.

Hoşbuldum Pazartesi tartılıp yazarım yine inşallah

Arkadaslar ben bugun yuruyemedim... yagmurdan dolayi ama yarim saat harika bir sekildw kurtlarimi doktum.. inanilmaz terledim.. yuruyusu birakip hergun bir guzel oynasammi. yuruste hicterlemiyordum

Günaydın benim kilo 75.1 kg İki gündür bayağı kaçamak yaptım. Bu hafta çok güzel olacak.

12.30 1 yeşil elma

Cumartesi pazar spor yapmayı düşünüyorum 2 leslie yaparım 30 dk lık

Akşam yaptığım sporun tartıda faydasını görüyorum ama öğlen yaptığımın göremiyorum sadece sıkılasmak adına faydasını görüyorum Akşamda yapamam oğlum mümkün değil izin vermiyor

sabah 10.00 2 haşlanmış yumurta zeytin peynir 3 ceviz azıcık tahin pekmez. yeşil çay

Aksam yemegimi yedim. 1 tabak kapuska, 1 buyuk salata, 1.5 dilim tam bugday ekmek.

Bende 17.00 1 tarçınlı yeşil elma Sütlü kahve + 3 kare parça bitter 18.30 yeşil çay 20.00 yeşil fasulye 3 kasık bulgur pilavı ayran 23.30 pulbiberli yoğurt kürü Su 2 litre

14.30 da dünden kalan 2-3 kaşık tavuk sote vardı onu yedim yaninada 4 ceri domates ve bir yeşil soğanla söğüş yapiverdim

süper:)

Olsun canım arada olur öyle

güzel ama pilav yemeyebilirsin bence. Önceki

Gunaydin kizlar. Kilom 68.9.

Akşam etli nohut yemeği ve yoğurt yedim Sütlü kahve içtim Su 2 lt oldu

18.00 2 tabak yoğurtlu karnabahar

günaydınn. 11.00 2 h. yumurta, 3 ceviz tahin pekmez zeytin peynir yeşil çay. tenks.

İki meyve fazla olabilir diye düşündüm

ne kadar çok vermiş. Denemeye değer

Günaydın hanımlar. Ben de kalktım. Kahvemi içtim. Evi şöyle bir toparladım. Çocukların kahvaltısını yaptırdım. Birazdan annemlere geçeceğim. Yürüyerek okula gideceğim yaklaşık 40 dk.

ooo çok güzel tebrikler:)

Ogle yemegi 1 tane dardanel ton, 1 uno tam bugday ekmek, domates, salatalik.

Size katılabilir miyim bende tek başıma denedim devam ettiremedim burada sürekli ne yediğini yazınca daha kontrollü oluyor

Bende en son helvayı yedim

Bugün belki oğlumu erken uyutabilirsem spor yaparım. yine leslie 2 mile

Dün akşam yemeğim; az çorba + fırında tavuk - sonra hiç aç olmasamda çiğ fındık yedim. Bu sabah kahvaltım; 1 haşlanmış yumurta + salatalık + 3 zeytin + kaşar peyniri

18.30 4 adet günkurusu kayısı

Gunluk girmeye çalışıyorum canim

şincik patlamış mısır yedim

günaydın haftasonu herşeyi mahvettim kilom 71.1 yani 800gr gitmiş

Günaydın dün 23.00 da uyudum biraz daha iyi hissediyorum kendimi Sabah peynir,3 ceviz ve 1 zeytin yedim canım pek istemiyordu aslında ama okula gelince açlık krizine girerim korkusuyla migdemi kandırdım en son bitki çayımı da içtim. Öğlen için yanımda malum meyveyi getirdim

Gunaydin. Guzel dilekkleriniz icin tesekkurler. Bugun kahvaltida 1 yumurta omlet onunda yarisini yedim 3 parca peynir.3 tane form biskuvi. Oglen domates corbasi... aksam disarida isim var ne yiyecegimi bilmiyorum

Selam kizlar. Sabah tam bugday ekmekli kasarli tost. Ince kestim kasari. Ara 2 cay bardagi sut Ogle zeytinyagli sirkeli salata Zeytinyagi olcusuz koydum, cok fazla oldu fazla kalori almis oldum. Aksam sebze ve yogurt yicem.

Sutlu kahve yaptim simdi. Karnim ac hala ama yemicem

Oglen 2de uyandigim icin uyuyamiyorum :)) simdi denicem uyumayi

eveeett yarın büyük gün tıtırırrıttıı

15.00 Bi kase kısır biraz turşu çay yarım saat sonra ara ögünde sütlü kahve içicem

günaydın canım. ne kadar azıcık bi kahvaltı. bide ayva öğlene he:) ya dün 70.6 kiloydum bulgur pilavı yedim diye 1 kilo mu aldım yaa bu sabah 71.6 çıktım:/ bugün toparlamam lazım

Ben akşamları yemek yemeden doyamıyorum galiba yemek yapmaya bebek fırsat vermedi

Isin zor valla Ben yalniz yasadigim halde zar zor rejim yapiyorum arkadaslarim geldiginde ya da disari ciktigimda bozup duruyorum ama daha once verdigine gore demek ki isteyince yapabiliyorsun, belli bir istikrarin var. Ben de ayni sekilde verip aldim, yaz yaklasmaya baslayinca yine panik haline girip basladim :)) neyse ki asiri kilo fazlan yok, 3-4 ayda guzel bir gorunume kavusabilirsin.

12.00 şekersiz Türk kahvesi. aç değilem hi hi:)

Kızlar bugün tartildim 58 kilo ölmüşüm yehuuuu :))) 2 kilo gitmiş kaldı 6 kilo yada 4_5 kilo bile versem yeterli benim hedefim su hamur gibi olan göbeği yok etmek

İnşallah canım

annem domatesli bulgur pilavı yaptı şu an kırmızı görmüş boğa gibiyim umarım çok yumulmam

Aksam yemegim oglenin aynisi. 2 tabak zeytinyagli pirasa, 2 tam bugday ekmek, 1 kase yogurt. 1.5 litre suyum bitmek uzere

Aksam yemegi yemistim ama anneme ugrayinca yine yedim bugun rejim gitmis oldu. 2 kase domatesli sehriye corbasi, 3 kasik bulgur, 8-10 tane firinda patates. Toplam kalori 2600 falan oldu

Haşlanmış patatesten hiç birşey olmaz canım merak etme

liliyaa canım sen kaç ile başladın

kız allah seni. puding niye yedin ya. işte yapılan en büyük yanlış: nasılsa ipin ucu kaçtı deyip devamını getirmek. sana yemeği kes diyen yok ki. menülerin çok güzeldi halbuki. yoğurtlu sebze çorba sınırsız yiyip içebilirsin. et tavuk ye mesela. badem ceviz kuru kayısı ye. kendine gelll:))

Hiç kalori hesabı yapmadım benim yine eskisi gibi sabah akşam doyana kadar yemek kakaovanilya

Ayva da kolayima geliyor onu da yememem lazım artık

hım iyi o zaman. ben de sayacam haklısın işe yarar

boyun kaçtı:)

Şuan adaçayı eşliğinde yiyorum :)

Ara ogun sutlu kahve ve 3 yulafli biskuvi. Aksam yemegi 4 izgara kofte ve zeytinyagli salata. 1.5 litre suyum bitmek uzere.

Bugün ev halkına karnıbahar kızartması yaptım ama kendim yemedim birazdan karnibahar haslayip yogurliyacagim yarın öğle yemegim olacak bugün öğlen yemek yiyince akşama gözüm dönmedi

1 buyuk salatalik yedim, cay iciyorum simdi

Yarin tarti gunu amanin

tam salatanın terbiyesini yapacam bebiş uyandı. açıımmm

helal sana:)) evli misin canıma yaş kaç sorması ayıp olmazsa. ben 33 yaşındayım 4 aylık bebem var çalışmıyorum

Ölmüşüm ne yaa ay bu klavye

Güzel olmuş canım

Afiyet olsun canım menun güzel

Iki ince dilim firinda mucver yedim.

Bugun evime 2.5-3 km uzakliktaki karakolda isim var, yuruyerek gitmeyi dusunuyorum

10.30 1 haşlanmış yumurta yeşil çay 4 ceviz zeytin peynir biraz tahin pekmez

Kizlar aksama kuru fasulye var. ve biraz pilav. kuru fasulyeyi cok sevmiyoruz ac biraz yerim sanirim pilan slataya talim daha buvunki yuruyusumu yapamaddim. cok yagmur yagdi.. Aksama artik gobek atabilirsem

Günaydın, dün akşam spora gittim. 3 km koşu yürüyüş + pilates hareketleri yaptım. Bu sabah, 1 haşlanmış yumurta + salatalık + kaşar peyniri yedim. Sabah tartıldım :) 67.600 :)

Canım hızlı aldım ben bu kiloları hızlı gitmesini bekliyorum ama aldığın hızla verilmiyor

Ne cokmus kalorisi. Onun yerine kare seklindeki buyuk paket cikolata yenilir ayni kalori

Akşama sadece çorba içmek istiyorum ama bakalım basarabilecek miyim

Günaydın. Dünkü kaçmaktan sonra tartıda artıyı gördüm. Napalim sağlık olsun.

Biz suveybeyle beraber 60a kadar dusmustuk, sonra ben biraktim, o 57-58e kadar dusmustu yanlis hatirlamiyorsam. Toplamda 6 ayda falan geri aldik hepsini

14.00 biraz tavuk sote ve 1 kase yoğurt

Yazalim canim cunku cok az fark ediyor

Ben bugun diyeti dinlemedim kizlar... bir kacamagim olmus oldu... sanirim bu hafta kilo veremicem. bobrek rahatsizligim oldu bu yuzdende yuruyus yapamiyorum. Sabah yarim lorlu borek. cay. Oglen salata ve yarim ekmek ciger kebab. Aksama dikkat edebilirsem bakalim...

15.00 1 kase mercimek çorbası. telefonumu ilk kasenin içine düşürdüm başka çorba kalmadı.

canım kusura bakma yazamadım. benimki de tuhaflaştı bugün deli oldum. 1buçuk 2 saatte bir uyuyan çocuk 3 saat ayakta kaldı gözünden uyku aktığı halde yerine koyunca ağladı durdu. yiyebildin mi bişeyler

tok tutsun diye biraz zorluyorum :)

Hoşgeldin canım. hadi bismillah :))

Son olarakta sütlü kahvemi ictim

süpersin:) aynen regldendir o takılma sakın. o zaman pazartesi günkü kilon da gerçekçi olmaz? napalım bekleyelim mi bitmesini. gerçi 200 gram kadar oynuyor demiştin. yazalım biz pztesi

Hareketinde belli bir hızda ve düzende olması lazım mesela AVM de gezmek hareket yerine geçmez Spor yapsam daha hızlı verirdim ama yapamadım hiç kacamak yapinca yaptığım spora acıyorum çünkü onun için zaman ayırıyorum kendimi yoruyorum

sorun değil canım:)

Ayva canım hem sekerimi dengeliyor hemde tokluk hissi veriyor yeni kesfettim

kızlar yemek aralarını en az 4 saat tutmaya çalışıyorum. bazen olmuyor tabi. 4 saat açlıktan sonra vücut yağ yakmaya başlıyormuş. bir diyette de sabah kahvaltıdan sonra 8 saat ara verip akşam yemeği yiyorsun yani sabah 10.00 kahvaltıysa akşam 18.00 akşam yemeği. arada sadece kahve bitki çayı maden suyu içilebiliyor.

11.30 3 yumurta bitki çayı 3 ceviz zeytin peynir. tahin pekmez yok cezalıyım.

Sabah 1 dilim ekmek, yağsız peynir, 1 zeytin. 200 ml süt. Öğlen 2 yemek kaşığı güveç, karışık salata.

Günaydın, dün akşam üstü coştum. Ofiste 1 puding 1 muz yedim Evde akşam 1 kase çorba içtim. Bu sabah, çeyrek simit+2 dilim kaşar peyniri +2-3 adet cherry domates + 2 zeytin yedim. Boğazım açıldı

Aksam yemegi 1 tane kabak graten, lahana tursusu. Su henuz 750 ml.

Ewet canım devam

Suveybe13 nasıl 50 kusurlerden 70 e çıktın ki. Kaç ayda çıktın? Çok mu abarttın? Sen sağlıklı kilo veriyordun çünkü. Benim gibi saçma sapan diyetler yapmamıştın. modakusu

Kahvalti tam bugday ekmekli beyaz peynirli domatesli sandvic. Sutlu filtre kahve.

Bu öğlenki menüm, salata bardaki yeşilliklerden salata, bir küçük kase zeytinyağlı taze fasulye.

Estağfurullah canım Başka birşey istemedi canim ama bir elma ve sutlu kahveyle kendimi tok hissediyorum

Kusura bakma bildirimi gormemisim cok olmus yazali

Caktirmadan karatay yapiyorsunuz gibi geldi bana 2 ogun yapinda bari sevinsin karatay

15.00 da kendimi kötü hissettim bir ayva yedim bugün nedense aciktigimi hissetmedim

yarışma yok. günlük tutuyoruz

Islerimi hallettim gidis donus 5 kmye yakin yurumus oldum. Simdi filtre kahve iciyorum.

Akşam Kapuska ve yoğurt yedim bolca Su 2 lt oldu

günaydın harika bi haber bu nerdeyse 2 kilo vermişsin:) ilk sayfaya yazıyorum

60 kiloya düşersem eşim sigarayı bırakacakmış

abov nutellayı imha et hemen:)) ilk sayfaya başlangıçlarımızı yazdım. her pazartesi güncelleriz

Yedikten sonraki gun tartilinca fazla cikarsin canim ama duser o cunku kilo almadin, su o sadece. Totalde aldigin kalori onemli. Gordugum kadariyla sen az kalori aliyorsun ve 1 tabak bulgurdan kilo almazsin icin rahat olsun

Kizlarcbenim adet donemim bitince tartida dusmeye basladim ama cok degil. Pes etmeyin. belki naz yapiyor bizim kilolar. Tartida birden dustugumuzu goruruz. Oysaki bende bu hafta cok dikkat ettim. Kahvalti menemen bir dilim ekmek biraz peynir. Tam kahvaltida esim canimi sikti o an elimme ekmek alip tahinmpekmez yiyorum. ne yaptigimi bile edim tadini aldim mi sinirden ne yedigimi bilmiyorum. Kahvaltimi 10 gibi yaptim bu saate kadarda bisey yemedim. Ne yiyecegimide bilmiyorum. canim birsey cekmiyor.

liliyaa kakaovanilya kızlar nasıl gidiyor

yaparsın ya hadi yeniden deneyelim. bişey yemeden önce dur ve 10 saniye düşün. pztesi tamam mı. olur niye olmasın daha önce de oldu.

saat 11.00 da 2 yumurta 15 kadar zeytin beyaz peynir yeşil çay yarım dilim ekmek 3 yeşil biber

Teşekkürler inşallah 70 in altına inerim dediğin gibi. sizler de öyle. buraya 60 oldum oleyy yazacağımız günler de gelecek:)

harika:) yirim o cadıyı ben:) iyi mi napıyo

selam. paztesi tartılırsın not ederiz.:) yalnız burda aktif olmalısın.

Sabah Bir haşlanmış yumurta Peynir, zeytin, ceviz ve ada çayı

Yine sutlu kahve ve 3-4 kuru kayisi.

Cuma gunu kilo verip vermedigim belli olacak

inşallah devam ettiririm

Sabah omlet 3 kayisi ve 3 ceviz yedim Bitki çayı ictim

Masallahiniz var kizlar hadi moral bozmak yok. Bu arada kalori hesabi yapiyormusunuz

Gunaydin herkese. Kahvalti sutlu filtre kahve ve 2 kuru kayisi

dün evde çikolata buldum. hani şu ülkerin var ya çekmeceli küçük küçük oluyor içinde. 2 tane vardı altın bulmuş gibi oldum bir hasretle zevkle yedim anlatamam:))

Tarhana yapmıştım canım onu içeceğim yağdan korkmuyorum hiç

Ben de bir elma yedim bu arada yarim saat once, ondan once de kahve icmistim.

Ara öğün bir elma Şu 1 lt oldu şimdilik en az 2 olur

Gecen hafta bozdugum icin aldigim kiloyu geri verdim aslinda, baslangic kilom 69.4 falandi, 2.5 haftada 500 gram vermis oldum toplamda

17.00 4-5 kaşık daha tavuk. kendimi çok tok hissediyorum. sabahları da yumurtayı 1e düşürecem artık.

Olabilir ki bende regliydim bugun bitti. Bu arada oglen yemegim pilav cacik

Akşam 1 kase mercimek çorbası 3 tane ızgara köfte 1 parça ızgara tavuk pirzola 1 dilim tb ekmeği 1 çatal pirinç pilavı 1 çatal patates püresi Salata Su 1,5 litre şimdilik

5 kaşık bulgur yedim. sabahtan beri 850 kalori aldım yaklaşık. hakkımı doldurdum nerdeyse. ama lanet olsun dostum açım:)) belki bi ayva yerim şimdi. akşama da yoğurt. yani umarım.

harikasın dostum:))

Günaydın, bugün 1 haşlanmış yumurta, beyaz peynir, 1 dilim ekmek. Öğlen pasta türü birşeyler gelecekmiş. yemeyeceğim. Arada bir avuç çiğ fındık yerim herhalde. Yarim saat yürüyüş. Su az içiyorum. Pazar günü günüm var. 3 gün dikkat edersem. Hiç değilse günümde bir kaç birşey yerim.

Ogle yemeginden sonra ara ogun olarak bir kase yogurtlu semizotu yedim. Az once de aksam yemegi olarak beyaz peynirli yagsiz salata. Bir tane de yumurta hasladim, ilerleyen saatlerde yicem. Su an kahve iciyorum.

Bir de tadimin kuruyemis barlari var kizlar tavsiye ederim. Bir paket 150 kalori, tadi da guzel. Ben kuruyemis almiyorum eve su an cunku bir avuc yiyip birakamiyorum, tadimin barlari saglikli bir atistirmalik oluyor

Vee bende bugunubkisrla kapattim kisiri 3.30 gibi yedim bidaha agzima su ve caydan baska bisey yemicem

benim de ilk günler gözümün önünde tatlılar pastalar uçuşuyordu:) hala canım çok istiyor tabi:)) canın çekiyorsa yazmam bidaha:) bu arada yediklerini akşam telafi edebilirsin. leslie yap hadi yerime de yap:)

Yazmayı unutmuşum saat 16.30 gibi çekirdekli galete yedim bir tane

Bende 20.00 de akşam yemegi yedim 4 parca ızgara tavuk Bi parça pide Ayran 22.00 sütlü kahve Suyu bu gün 1,5 litre içtim Yarım saat yürüyüş yaptım

tabi ki hoşgeldin. pazartesi tartılırsın not ederiz seni de. ama bugünden başla tabi. emziriyorsan herşeyden ye tabi ama hamurişi ve tatlı yok. onlar süt yapmıyor sonuçta. onun yerine kuruyemiş kuru meyveler tercih edebilirsin. yürüyüş yapabilirsen iyi olur yada evde bi egzersiz. biz şeker ve un tüketmiyoruz bir de yağlı şeyler, az miktar hakiki zeytinyağı hariç. tabi hazır her türlü içecek de yok. Geceleri de yemezsin öyle bi alışkanlığın varsa. et yumurta sebze serbest zaten

1 tane de kirmizi elma yedim simdi. Kahve icerim artik bu saatten sonra. Su 1.5 litre

65 olunca sanki daha hızlı vereceğim gibi hissediyorum sende öyle demiştin di mi kakaovanilya

Ogle yemegim 1 kase domatesli sehriye corbasi, salata.

ilk sayfaya yazdım canım.

Biz de okulda sura ile yemek getirip yiyoruz. Et getirmisti kadın. Normal de pilav yemiyorum. Ama eti pilavın üzerine koymuştu. Yedim. Sonra pişman oldum.

Isi var herhalde. Aksam yazar bence

Eğer her hafta bir kilo verebilirsem 50 olucam öyleyse

Akşam yemeği yedim canım.. et vardı yanına yoğurt havuç salatası.. Bide kaçamak sayılır mı bilmem mozaik pasta yidim azcik Noldu ki kuzuya? Oyy bi saatleri bi saatine tutmuyo ki cadıların..

Bence de. Katilim yapilmayacaksa bi anlami kalmiyor. Amac her gun katilimla motive olmak.

Ama artık yapıp sadece tadına bakan ya da hiç yemeyen bir insan olmak istemiyorum Yeme seklimin tamamen değişip oturmasını istiyorum

Seninle ayniyiz. Yuruyuslerimi hic aksatmadim ama bu haftadan umutlu degilim bari yarim kilo gitsin

Bugün akşamdan kahvaltı hazırlamayı düşünüyorum

Yarim dilim ekmek yedin acikirsin Ben ekmek yerine kuruyemis yedim 12 de kahvalti yaptim aksam 7 de aksam yemegim yemege yakin acikiyorum 6 da bir sutlu kahve iciyorum 1 saat idare ediyor

günaydın kızlar. kahvaltı 1 tam buğday ekmek, 5 tane altınbaşak kepekli bisküvi. labne sürdüm üzerlerine. bir tane de üçgen peynir. sütlü filtre kahve.

Tamam canım inşallah bu sefer olacak

canım 1 kilo vermişsin işte:) hatta 1.5 haftalık hedefin tutmuş ne güzel

Benim yaptigim belli bir diyet yok. Gecen sene ne yaptiysam yine aynisini yapicam. Karbonhidrati mumkun oldugunca az tuketiyorum ben. Kirmizi et normalde cok yerim ama benim kilo vermemi cok yavaslattigi icin de onu da pek yememeye calisiyorum. Yumurta, sebze ve yogurt yiyicem genel olarak. Is dolayisiyla yemek icin firsat olmadiginda da altinbasak ya da eti form yiyordum bazen ayakustu. Fazla olmamak kaydiyla da et. Yine bunlari yapicam.

karışmak gibi olmasın da çok az değil mi? Önceki

Ben kendimi tutamayip 1 kase patates salatasi daha yedim, 2 kase yemis oldum toplam karsi burodaki arkadas patates salatasi yapmis ofiste, ben cok severim diye bana da getirmisti sabah. Bi de 6 tane daha biskuvi yedim. Aksam hicbir sey yememem lazim

günaydınnnnnn pazartesi 71.9 kiloyken bugün 70 kiloyum çok sevindim kızlar bakalım pazartesiye 69u görebilecekmiyim

eti tutku maalesef.. ya tek başımayken daha kolaydı evde ıvır zıvır olmuyordu. Pasta vs yapmıyordum. diğmi diğmi 17 kilooo :)

İyi yapmışsın iradeli davranmasaydın mutsuz olacaktın Ben çok yiyince nedense hep mutsuz hissediyorum kendimi yediklerime dikkat etmediğim zamanlarda bile

Hedefim 58

günaydınn herkese kaçamaksız güzel bir gün diliyorum:)

10.00 3 fincan rezene çayı 2 h. yumurta, peynir, 4 zeytin 1 tb ekmeği az tahin pekmez ve ufacık tereyağ

kahvaltı 1 haşlanmış yumurta, sütlü filtre kahve

günaydın kızlar nerdesiniz. hani kahvaltılar

İstiyorum istemiyorum yazmışım

Bi de su icebilsem cok iyi olucak. 1 litre ictim bugun sadece

Canım sen en son kaca kadar düşmüştün

Kopegimi veterinere bakima getirdim veterinerin yaninda karafirin ve haci sayid var baklavalar ve pastalarla bakistiktan sonra alttaki bufeden kendime kepekli ince grissini aldim ve onu yedim

Ben de ara ögün 1 avuç fındık Akşam 2 kaşık bulgur pilavı. Bir kase yoğurt üzerine tarçın döktüm.

yoo tahin pekmez seviyorum:) en azından doğal

Gunaydin kızlar Dün yaptığım pudinkten bisküvili pasta yapmıştım bu sabah ondan 4-5 çatal yedim O yüzden yanımda getirdiğim elma ve portakalı yemeyeceğim sadece öğlen yemegimden yiyeceğim Onun dışında 1 haşlanmış yumurta, zeytin, peynir, ceviz yedim ve yeşil çayımı içtim

Maalesef hava kötü çocuklarla dışarı çıkamıyorum yürüyüş için evde ip atlanayı düşünüyorum

Sabah ve oglen toplamda 360 kalori almisim...

16.30 2 havuç:)

Bulgurdan bende korkuyorum ödem topluyor vücudum bulgur yiyince

aynen güzel olurdu:) kaçamak yapanlar koşardı:))

1 portakal yedim simdi. Gece hic kacamak yapmazsam biraz motivasyonum artacak.

İçtim 2 lt olmuştur akşam sadece elma mi yedin

15.30 Mevlüt'teyim 4 yemek kaşığı pilav 1 ayran

Öğlen salata yedim. Şu ana kadar 1 litre su içtim.

17.00 ara ögünde bi avuç kuru meyve yedim şimdi hazırlıyorum 19.30 da bi tabak yoğurtlu karnabahar ve bi kase çorba içicem

Her hafta 1 kilo verebiliriz umarim. Ben gecen sene diyet yaparken her hafta 1 kilo verememistim sen daha once kilo verdin mi hic?

elma 1 portakal ve 1 avuç leblebi. kahvaltı yaptın mı?

değil mi. yedikten sonra pişman olmaktansa biraz sabırdan sonra mutlu olmak daha güzel:) Mesela ben bugün önüme 1 dilim ekmek koydum ama dokunmadan geri kaldırdım. kendimle gurur duyuyorum:)

NE GÜZel herkes yemegini yemiş ben daha şimdi yicem bi kase mercimek çorbası 3 adet köfte ayran salata Su şimdilik 2 litre yatmadan bi yarım daha içicem inşallah

Evet. Kacamak da yapmadim. Cok inatci cikti şu 3 kilo. 65-66ya dusunce kilo vermem yavaslar diye dusunuyordum cunku o kiloda uzun sure kaldim bu sene ama hala 69da geziniyorum 3 haftadir sinir oldum

Ara öğün 1 elma 1 dilim portakal

Denedim ama devam ettiremedim ama artık daha çok dikkat edicem bunun sonu yok çünkü

11.00 zeytin peynir yeşil çay 2 haşlanmış yumurta 2 çatal tahin pekmez

evet bir an önce başlayalım demi:) şincik hamur işi, içinde şeker bulunan hiçbişey yemicez. çikolata dahil. sen emziriyorsun porsiyonlarını büyük tutarsın biraz. salata, çorba, yoğurt sebze meyve kuruyemiş kuru meyve, et tavuk... pirinç yemek yok. onun yerine bulgur. varsa ayçiçek yerine zeytinyağı. yapalım tabiki leslie var karın hareketleri var neden olmasın. hayırlı olsuunn:)

Canım ben zeytinyağı ve tereyağından hiç kesmedim kilo verimimide olumsuz etkilemedi bence korkma

Bugün sadece meyve yedin özellikle mi

17.00 1 yeşil elma 1 havuç 1 fincan türk kahvesi teşekkürler.

Ben filtre kahve iciyorum biraz sut ekleyerek. Kahve olmasa hayatta diyet yapamam, tok tutuyo beni. Ama gunde 4 kupa falan iciyorum abartip :))

ne güzel şanslısın:)

Gun kurusu alayim bari, tatli ihtiyacini bastiriyor o.

liliyaa canim sen beyaz peyniri ne kadar yiyorsun? Ben peynir delisiyim, bir oturusta yarim kalip bile yiyebilirim oyle diyim ama beyaz peynir de cok kalorili. Sevdigim her sey kalorili ya :))

17.15 yedek mercimek yemeği ve kereviz salatası Birazdan sütlü kahveyi içip günü kapatmayı düşünüyorum Şu daha 1 lt oldu yatana kadar 2 lt olur

Ne güzel erken baslamissiniz ben 6 aylıkken başlamıştım ama kilo almaya devam etmiştim daha erken başlamak kilo alımını da önüne gecer

tamam o sondu bir daha cıss:))

Leslie 3 mil yaptim. Ama terlemedim, vucut isim yukseldi sadece, pek kalori yaktirmiyor bu leslie bence kalp hastalari icin hazirlanan bir egzersiz oldugundan hafif bir sey

Azda olsa yavaştan spora baslamam gerekiyor perşembe evdeyim perşembe cumartesi pazar 20 dk ile leslieye inşallah

Ara öğün sade kahve Öğlen yemeği soslu karnabahar ve bol acılı yogurt

Bugun kahvaltida 1yumurtali ceyrek tost. 10.30 gibi sekersiz yesil cay. Oglen 80gr yagi suzulmus ton baligi. yaninda yesillik. Ekmek olarak eti form kepekli biskuvi iki saat 2 gibi 1 elme aksamda

@Btlryz yazmadı bugün

Çok azmis canım bir seycik olmaz

Günaydın Sabah Omlet, 1/5 miktarında simit,7 tane zeytin,3 tane ceviz,3 tane kayısı ve peynir yedim Yanında ada çayı ictim

Aksam yemegimi yedim. iki kepce kuru fasulye. Salata ve pilav hala kendimi ac hissediyorum ama. bir sey yemicem

Şimdi de bi bardak yeşil çay

kızlar eşim evde yoktu. ben de tatlı pasta vb yapmıyordum. bu akşam geliyor ve pasta yaptım. bundan sonrası zor bi sınav olacak benim için:)

15.00 2 dilim börek bi bardak çay

17.30 1 ayva

Akşam yemeği çok geç yedim saat 20.00 da Haşlanmış tavuk ve salata Sütlü kahve içicem Su daha 1,5 lt oldu

Kendini yazin mayoyla falan hayal et canim :)) ya da internetten kiyafet falan bak arada, ben oyle motive ediyordum kendimi gecen sene :)

Ara ogun 1 kase haslanmis mercimek yedim. Aksam izgara et yemeyi dusunuyorum

Sabah sadece sutlu kahve ictim. Simdi de 2.5 haslanmis yumurta, 4 cherry domates, 2 charleston biber, maydanoz, biraz yogurt.

Evet canım ben kısa zamanda çok kilo aldım oda gece yemesinden dolayı

15.00 1 kase bol acılı tarhana 1 tb ekmegi Su 1.5 litre oldu

13.00 bi avuç leblebi üzüm ve yeşil çay 15.00 patates yemegi salata 17.00 sütlü kahve ve bi kurabiye Su iki litre oldu yatana kadar bi yarım daha içerim Hareket sıfır Akşam yemegi belirsiz bakalım gün nasıl bitecek Sabah tartıldım 300 gr vermiş görünüyordum

Bugün evdeyim yumurta bitmiş bende yumurta olmadan doymuyorum o yüzden Sabah bir elma yedim ve sutlu kahve içtim Saat 10.00 da

sen annene bir süre uğrama bence:)

hayır özellikle yapmadım

Kizlar aksam yemegi olarak ne yesem ya anneme geldim eve gitmedim sehriyeli tavuk suyu corba var firinda mucver var bi de mantarli risotto var ama risottoyu yemem kesinlikle, kalorisi fazla digerlerine gore. Ya corba icicem ya da firinda mucver sizce hangisi

Öğlen yemek hosuma gitti akşam çok acıkmış olmuyorum bakalım tartıya nasıl yansıyacak

Günaydın kızlar Sabah menüm Melemen,7 zeytin,2 tane kayısı,4 ceviz, peynir ve bitki çayı

Teşekkürler

Aynen bende aksama kadar ac bi ac gezdim arada havuc yedim. Aksam balik yedim ama cesitli salatalar yaptim. iste o slatalar bitirdi beni ve 30dk boyunca step yaptim

16.00 2 tabak z. yağlı pırasa ve 1 kase yoğurt

Bende dizilerde özellikle kalabalık aileleri görünce ozeniyirum artık amca hala hısım akrabalığı kalmadı ilerleyen zamanlarda herkes kendi ailesine dönüyor ama ben çalışıyorum bulunduğum yerde kimse yok yardimcim yok. anne kv varsa öyle doğuruyor millet ama ben cesaret edemiyorum yalnız oldugumdan

Selam kizlar. Dun cok yogundum, tam isim bitti derken yeni bir sey cikti, gece 3te eve geldim yazamadim. Buraya girmeyince ipin ucu kaciyor gercekten, benim kacti dun yine relg de olamadim bir turlu, surekli cok acim ya. Bir turlu azalmiyor bu aclik hissi. Sabah 2 etimek, 2 ucgen peynir Ara ogun bir filtre kahve, 8 tane biskuvi Mercimek corbasi yaptim kendime simdi, ogle aksam onu icicem.

günaydın:) şimdiden 72 kg olmuşum çok mutluyum:)

68.5 400 gram gitmis

Gunaydin. Kahvaltim sutlu filtre kahve ve 1 muz

iyi fikir canım

Günaydın Sabah 1 tb ekmegi, peynir,4 zeytin,3 ceviz,4 çeri domates ve yeşil çay Canim Yumurta yemek istemedi bugün

Bende yemek yemeyince doymuyorum o yüzden mutlaka akşamları doyurucu yemekler yemem lazım spor yaparak aslında telafi edebilirsin

800 gram vermişsin süper:) pazar gününe kadar 1.5 kilo vermiş olursun bu gidişle en azından. ben hareket etmiyorum ya. hareket etsem hedefimi haftada 1.5 kiloya çıkartırdım.

11.00 2 h. Yumurta zeytin peynir 3 ceviz çay. her zaman yediğim şeyler ama baya doydum bu kez çok yemiş gibiyim.

16.20 2 kase mercimek çorbası

gece oldu zaten portakal da yemişsin:) uyu bari de yime:))

sağol canım inşallah başaracaz birlikte:) E

Ben hala bişi yiyemedim. gebercem şimdi açlıktan

günaydın canım afiyet olsun. lahana sarma da çok güzel afiyetle yiyin. ben dün saat 21 gibi 2 ceviz ve pulbiberli yoğurt yedim

Ben de öğlen 1 kase yoğurt, 2 sarma, havuç salatası yedim. 1 çatal da patates kızartması. Arada 1, 2 avuç fındık. Akşam 1 hindi kanat. İki kaşık bulgur pilavı, bir ısırık su böreği yedim. Suyu çok içemedim. 1.5 ancak olmuş ya da olmamıştır. Susayınca çay içiyorum. 40 dakika gidiş 40 dk geliş yol yürüdüm.

Şuan sütlü kahve içiyorum

kakaovanilya terk mi ettin burayı nerdesin

Slm kızlar benimde kiloda düşüş yok hatta artış var regl dönemindeyim diye kendimi teselli. Ediyorum 11.30 Şekersiz çay Bi dilim tb ekmegi Biraz biraz kuymak, fırında baharatlı patates ve peynir yedim Şimdilik yarım litre su içtim

ben ayrıca şeker orucundayım. bugün 2. gündü

günaydın. saat 10.00 siyah çay, zeytin peynir minik kaşar az biraz tahin pekmez yarım dilim tb ekmeği 2 yumurtadan omlet

Hoşgeldin canm sen de bendensin 70 li rakamlarda vericez inşallah inanca ihtiyacımız var

Yarın tartı günü bu hafta benim için en az -2 olabilirdi ama 3 gün hiç dikkat etmedim cısslarla geçti ama önemli olan bırakmamak çünkü bırakırsam daha fazlasını alacağımı biliyorum. inşallah bundan sonrası daha iyi olur

Herkes kendine göre uyguluyor Boyun kac canım

12.15 yarım greyfurt 13.45. 2 kase mercimek çorbası

evet mutlu oldum devam etme gücü veriyor böyle görünce

Ogle yemegini ben de salata bardan yedim az once. Zeytinyagli salataya 3-4 kasik da haslanmis kuru fasulye ekledim, canim piyaz cekmisti. Biraz sacma bir salata oldu ama olsun :)

kakaovanilya 15 şubat başlangıç: 69.8 burda dursun da aklımızda olsun:) sen pazartesi tartıl da o gün başlamış sayalım eşitlensin durum ne dersin?

Akşam Dünden kalan etli kuru fasulyeden yedim yanında salata ve yoğurt Su 2 lt

Günaydın kızlar.

ne kadar süre içinde aldın bu kiloyu? aman dur de daha fazla alma artık. hamur işi tatlı yemek yok tamam mı.

sabah sütlü kahve, 2 tane eti form karışık meyveli bisküvi. öğlen 2 yumurtadan peynirli omlet, domates, salatalık, 1 dilim tam buğday ekmek

Beni de aclik bastirdi, 1 bardak sut ictim simdi, 1 tane de altinbasak biskuvi yedim

17.45 1 tabak mantarlı tavuk sote 1 kase yoğurt

Bence kilo verimini yavaşlatır

modakusu canım senin günlüğün var galiba burada o kadar aktif olamayabilirsin

Merhaba hanımlar benide aranıza alırmısınız bende dogum kilolarından muzdaribim akşama kadar diyet yapıp akşam kendini kaybedenlerdenim diyetisyen geçmişimde oldu bebegim 7 aylıkken ayda 4 kilo verdim diyetisyenime az geldi küçümseyici kpnuşunca bende bıraktım güncel kilom 70 tek başıma yapamıyorum burda birbirimizi motive ederiz

Afiyet olsun canım Benimde galiba evde olunca canım sıkılıyor sürekli bir şeyler yiyesim geliyor

15.00 yarım simit zeytin çok az tahin pekmez 17.00 1 yeşil elma 1 portakal

Kizlar bugun diyet gitti ya. Eve gelince beyaz peynir domates ve 4 dilim tam bugday ekmegi yedim, yarim paket de balik kraker ve anca doydum.

Şuan kacsin canım

Tabi bugun regl dönemim bitti onunda etkisi vardır

kakaovanilya canım tartılabildin mi

ne güzel ya ben de vereyim 15 kilo ben dee:) Yardımcı olmaya çalışıyordum sen tecrübelisin bidaha karışmam sana madem:)

Bugun ben de kacamak yaptim 4 biskrem yedim diyetin ilk baslarinda cok zorlaniyorum kacamak yapmama konusunda.

bugün börek teklif edildi yemedim:) dün kahvenin yanında çikolata vardı yemedim. afarım bana:)

yazmayı unuttum 10.30 2 haşlanmış yumurta beyaz peynir zeytin 3 yeşil biber yeşil çay 3-4 çatal tahin pekmez

kakaovanilya sen ne yaptın canım tartıda artı yok di mi

Bende size katılabilir miyim Haftada bir kilo vermek çok ideal

ara öğün 1 yeşil elma şimdi 1 kase mercimek çorbası

Özel bir nedeni yok canım okulda da çok yorgun hissediyordum kendimi çok yoruldum galiba uzunca dinlenmem lazım yarın var bir. perşembe boş günüm evde dinlenirim

evet canım 1 kiloyu ver şöbiyetle geri al pek güzel :)

Aksam yarimekmek ciger kavurma yedim ustunede 1 kulah dondurma. kalori hesabimla bugun aldigim1200. ama yuruyusumu 1 saat yerine 1.5 saat yurudum

Ne cabuk gecmis 1 ay. Ben 900 gram verdim daha haftada 1 kilo yalan oldu benim icin

nasıl bişey bu

dün yazamadım. akşam saat 5 gibiydi sanırım. tereyağında pişmiş menemen yedim. 2 avuç deyim ölçüye. küçük bir parça pide. zeytin peynir ceviz tahin pekmez. 1 ayva. Buraya kadar normal gibi. ama sonra naptımmm! yarım kare çikolata yedim. yani 40 gram kadar şeker orucumu da bozmuş oldum. bakayım kilom kaç çıkacak merak ediyorum.

ben de bulgurdan dolayı hala pişmanım:) 1 kilo farkettirdi ya. salata yapıyom şimdi bebek uyanmadan başarabilirsem

ay evet açıp bakayım sık sık bi 52 kilo olsam var ya anammm

69.9 B Btlryz kakaovanilya günaydın kiloları rica edeyim:)

Bu sabah tartıldım 70.9 geldim en son 68 dım ama durmadan alıyorum galiba.

Hep aynı yerde tartil canim değiştirme yerini

Allah bagislasin bebegini :)

şimdi saydım da 30 tane yeşil zeytin yemişim

Ara ogun 1 haslanmis yumurta, yarim avokado

çok güzel afiyet olsun canım

Aksam cok hafif yicem canim. Bir de ekmegi tamamen kesmeyi dusunuyorum. Zaten normalde pek ekmek yiyen biri degilim, yumurtam bitti diye yedim.

1 çay bar. türk kahvesi içtim. bugün başka birşey yememeye karar verdim. acıktıkça kahve su çay allah ne verdiyse.

ben yapıyorum. 1300-1350 kalori alıyorum. dünya sağlık örgütü kadın için en az 1200 kalori demiş, sağlığınız için 1200ün altına düşmeyin. bir de spor yapıyorsanız sporda yaktığınız kalorinin yarısını geri almanız gerekiyor yani 500 yaktıysanız extradan 250 kalori yemeniz gerekiyor. bugün 1100 kalori aldım akşam salata yicem

Merhaba kızlar beni de aranıza alır mısınız? 95 kg dan 56lara kadar indim tatile gidince birkaç kilo aldım hedefim 51 ama motivasyona ihtiyacım var

Akşama ızgara balık yaptım yanında bol salata

Ben de ayni sekilde. Artik dur demek lazimdi, yaz yaklasiyor :)

hellooo günaydın, dün spora başladım. 3 km. tempolu yürüyüş + 40 dakika kadarda bacak esnetme germe hareketleri yaptım. Spora 18.00 gibi işten dönünce gittim, bir filtre kahve ve 3 ceviz yedim. spordan dönünce geç oldu diye yemek yemedim. Çorba içtim baya yatana kadar idare etti beni, yatmaya yakın çok acıktım ama bişey yemedim. Gün boyu 2.5 litre su içtim. Teşekkürler ilk gün :) Bu sabah kahvaltı yapamadım henüz, ofise yeni geldim. Öğlen salata planlıyorum.

:)) eti canga var ya. hani reklamında goril olan. fıstıklı gofretimsi çikolatamsı bişey

İyi geceler kızlar bende 20.00 de bi tabak mantı yedim kayınvalidem sagolsun Şimdi de yoğurt kürümü yiyecegim ve günü sonlandıracagım Su 2 litre içtim maalesef egzersiz yürüyüş yapamadım

sen yemek yememiş miydin:)

ay hadi inşallah:))

Akşam 17.00 dünden kalan yeşil mercimek ve salata Birazdan sütlü kahvemi içerim Şu şimdilik 1,5 lt

Gunaydin kizlar. Kahvalti sutlu kahve ve 3 tane kremali biskuvi.

Gecen hafta 66.6 iken bu hafta 65.5 ile basliyorum.. Gunde 1saat yuruyusumu aksatmiyorum. Bugun kahvalti 1 haslanmis yumurta 2 tane form biskuvi. Ara da yesilcay 2 tane fun kurusu kayisi Oglen 10tene minik sarma ve 1 kase cacik Aksam mercimek corba insallah kucuk parca otlu borek

Heyecanlıyım yarın ilk tartı günümüz Tartı gününün hafta başı olması çok iyi hafta sonu kacamaklarindan korur bizi Bir kaçamak bile bütün haftayı mahvedebiliyor İlk haftayı atlatırsak diğer haftalar daha Hızlı geçecek ve biz kiloları vermiş olucaz

Eowynn_arwn canımm günaydın nasılsın:) 2 kiloyu verince terk ettin buraları galiba:)

Bugün spor yapabilir miyim bilemiyorum akşama toplu ütü yapicam yorgun olurum

10.30 2 h. yumurta, zeytin peynir az biraz tahin pekmez bitki çayı

brn de geçen hafta yemiştim hem de 200gr olabilir:/ oyy oy

17.00 Tarçınlı elma Yeşil çay

Gunaydin kizlar. Yeni uyandim, tartildim 69.8 ciktim. Tam olarak 9.5 kilo geri almisim Ama kesin vericez hep birlikte inaniyorum, icimde bir pozitiflik var :) Kahvalti 1 dilim tam bugday tost ekmegine cok az krem peynir surdum, 1 tane de haslanmis yumurta. Sutlu nescafe iciyorum su an.

olur olur. zayıf halini aklına getir. ye ye nereye kadar dimi? ağızda 1 dakika, popoda ömür boyu unutma:)

saat 10.30 2 haşlanmış yumurta zeytin peynir 3 ceviz 3 tatlı kaşığı tahin pekmez yeşil çay

Simdi baktim 100-150 arasi kalori yakiliyormus, 4-5 biskuvimi eritmis oldum

Canim hep 67 olunca 60 benim icin sifir beden

Bu akşam kacamaga çok yakındım ama yemedim hep böyle olur inşallah

Biraz önce 2 tatlı kaşığı puding yedim Sütlü kahve içiyorum Su bugün fazla icemedim ama ben genelde akşamları içiyorum çünkü canım bir şeyler istedikce su içiyorum

yeni kahvaltı yapabildim. 12.45 3 ceviz, zeytin peynir 2 h. yumurta, yeşil çay tahin pekmez

nasıl değişip mesela? Önceki

Günaydın kızlar bende tartıldım 69.500 geldim pek dikkat edememiştim ama 1.400 gr gitmiş

günaydın sabah omlet bir dilim ekmek peynir 4 zeytin ve yeşillik yedim ara:yeşilçay öğlene taze fasülyem var

Tahin pekmeze bayilirim yarim ekmekle buyuk kase yiyebilecek potansiyeldeyim ay rejimde olunca gozum donuyo bazen

Hemen hemen ayni miktarda kilo almisiz. Ben de kararli ve istikrarli olamiyorum o yuzden zaten buraya gelmeyi birakinca kilolari geri aldim. Ama burada katilim yapinca kacamak yapsam da yine devam ediyorum diyete. Daha once kilo verdik sonucta, o yuzden yine veririz eminim, yeter ki katilim yapalim. Tarti gunleri falan motive ediyor insani cunku

Aksam yemegi olarak salamli beyaz peynirli tam bugday ekmegine sandvic yedim simdi. 3 tane de eti form karisik meyveli biskuvi. Bugun cok karbonhidrat yedim gunluk kalori sinirimi asmadim gerci, 1302 kalori tukettim ama yatana kadar bir sey yememem lazim.

evet boyuna göre 60 kilo güzel durur. benim boyum da 163 sanırım. 55 iyi durur bende ama 52 olmak istiyorum. 69 için sabırsızlanıyorum. ondan sonra 59 için:)

Hicbirsey yemezsem daha kötü şeyler olabilir

Ben de suyu cok az iciyorum o yuzden su an icin 1.5 litre bitirmeye calisiyorum. Alistikca daha fazla icerim umarim. Benim alismam da en az birkac hafta suruyor. 2.5 hafta oldu baslayali ama hep bozup durdum, ertesi gun yine basladim :) son uc gundur bozmadim neyse ki. Birkac hafta bozmadan yapinca alisiyor insan

Hic su icmedim bugun, sisemi doldurdum bitirmeye calisicam

fırsat bulunca tablo yapacam daha net olur.

14.00 2 kase mercimek çorbası. Çorbayı o kadar çok yapmışım ki ye ye bitmiyor

yemek yiyemedim ki spor yapayım

Dünden kalan yemekleri yedim lahana sarması ve çorba yanına yoğurtlu mor lahana salatası yaptım

Aksam etli mantarli tava ve domatesli az pilavim ve salatam var. bunlar aksam 7den once yeniliyor yatana kadar sudan baska bisey yok. ve gunluk 6000 adim. Suzce nasil

Ofiste leslie mi yapsam acaba. Adliyede isim yok terlersem sorun olmaz o yuzden, eve gecicem burdan

Hep beraber yapicaz yine :) cok abarti bir kilomuz olmadigi icin mayista falan gayet guzel gorunuruz diye dusunuyorum

Akşam 1 kase zeytinyağlı portakallı kereviz 1 kase erişte çorbası Kış salatası Yoğurt Su 2 lt oldu

Günaydınlar herkese

Bugün nobetciydim eve gel yemek hazırla derken yazamadım Öğleyi bir ayvayla gecistirdim Akşamda tavuk sote, salata ve yoğurt yedim Su 1 lt oldu ama 2 ye tamamlarim en az Saat 19 olmadan bir sütlü kahve içerim

kesinlikle. bu hafta herkes en az 1 kilo verecek

Tamam oyle yapalim

14.30da 1 yeşil elma 16.30da 1 greyfurt, 1 ayva

Gunaydin. 1 dilim uno tam bugday ekmek, 3 cherry domates, beyaz peynir. 2 tane yumurta da haslamistim aslinda peyniri biraz fazla kacirinca yemedim, oglen yicem onlari.

Gunaydin arkadaslar.. ben hic iyi uyanmadim tartiya cikayim dedim. 65.5 idim 66 gorunuyorum.. neler oluyorya aksama kadar ac geziyom nerdeyse. Eski yemelerimi tamamen yariya indirdim. Dediginiz gibi kalori hesabi yapiyorum. Ne bu yaaa.. Kahvaltida 1 haslanmis yumurta. bir dilim ekmek 4parca peynir.. Daha ne yapayim.. Oglen cubuk kurakerle geciricem eve gitmiyorum.. aksamda bir corba rada kuru yayisi atarim 2 haftadir guzelim recellerime el surmedimkizima çikolatayı i verirken bir isirik alir oyle veriridem onu bile yapmiyorum

Evet canim normalde krem peynir yemem almam bile ama evde diyetlik bir sey yoktu, surekli nutella falan almisim yicek bir sey bulamadim :))

Sabah bir haşlanmış yumurta 3 ceviz 5 zeytin 2 gün kurusu peynir ve yeşil cay

Simdi eve geldim tavuklu zeytinyagli salata hazirlicam.

bırakmicam canım. o anki moral bozukluğuyla öyle yazdım. bir yerden sonra illa ki vermeye başlarım ama yerinde sayınca motivasyonu düşüyor insanın.

tabi ki hoşgeldin:) kaç kilo hedefin var?

1 tabak yogurtlu semizotu, 1 galeta. 1 saate kadar da salata yiyip gunu kapatmayi umuyorum

15.00 bir kupa sütlü kahve

Bende ayvalarımi bekliyorum memleketten geliyor kargoda şuan ağzım sulandı

Saat 21.00 da bir muz yedim

o nasıl rüyaymış öyle buluş bile yapmışsın:))

tamam canım:)

Hayır canım iki gecedir yemiyorum. un yok şekerde yok Sabah yumurta peynir zeytin klasik kahvaltı. oglen yiyemiyom zaten bu cadidan. aksamlari da sebze yemegi

Bende şuan acıktım aklım ayvaya gidiyor

süper. ben yarım saat önce de şekersiz Türk kahvesi içtim. bastırıyor gerçekten

Kahvaltımı 10 da yaptım Omlet,3 ceviz,3 kayısı,5 zeytin, peynir, bitki çayı ve hemen arkasından sütlü kahve

Ogle yemegi 1 kase mercimek corbasi. 1 litre su ictim su ana kadar.

İyiyim canım sen nasılsın? Aaa olur mu hiç burdayım... diğer posta zor yetisiyorum ondan biraz

Ben 81 kiloydum. Sizinle başladığımda. İsveç yapmıştım. Sonra saçma sapan diyetler. 68 e kadar düştüm. Eylülde bıraktım. Kurban bayramıydı. Çok fazla yedim. Ayda bir iki kilosunu geri aldım. 74, 75 arası gidip geliyorum. Bu sefer hedefim 60. Ama kararlı olamıyorum.

Yuruyusumu de birazdan yapicam.. Calusan bir bayanim. Yorgunum ama yuruyusumu yapicam

selam hoşgeldin canım. ilk sayfaya yazıyorum kilonu.

Aksam yemegi saatimiz 18.00 yediden once yemege calisiyorum. Aksam etli kuru bamya.2kasik pilav ve bol salata yedim. Simdi sim salep icelim mi dedii ben yok tesekkur ederim dedim. Pismanmiyim bilmiyorum

günaydınlar:) 2 h. yumurta, 4küçük ceviz zeytin peynir siyah çay 3 lokma tereyağ bal yedim:/ tahin pekmez dün gece 1 tane kremalı bisküvi yedim afarım bana.

Sorma canım ya aslında 62 de uzun süre kaldım sonra dedim ki tekrar basliyayim bir kaç gün yaptım yaptım surduremedim daha fazla yemeye başladım son bir ayda 70 i gördüm Burada daha iyi oluyor diğer türlü tek başıma motive olamadım liliyaa günlük sahibi Ama ben seni aramızda görmeyi çok isterim beraber çok güzel kilolar verdik zamanında

Ben bugun okulda nobetciyim. Ceyrek kasarli tost yedim. bide turk hahvesi. oglen ne yiyecegim bilmiyom

tartım tuzla buz oldu

sirkeli yağsız salata yedim. 1.5 litre suyum bitmek üzere. eve geçiyorum şimdi. sütlü kahve içerim evde. geç saatte acıkırsam yine yağsız salata yicem.

Tekrar yemem pazartesiye az kaldı zaten 2 çatalı gecmeseydi hiç birşey olmazdi ama abarttim

Selam, ben de bugün başladım. Güncel: 69.100 Hedef: 57 kg Sabah kahvaltı yapmadım. Öğlen 1 kase mantar çorbası içtim ve yeşil salata yedim. Akşama spor salonuna başlıyorum. Beni bu hafta başlangıçla aranıza yazarsanız süper olur.

Aksam yemegi 2 izgara kofte, 1 kase yogurt, biraz beyaz peynir ve maydanoz. Su 1.5 litreyi tamamlicam yatana kadar.

afarım:)

Kahvalti 3 yumurtadan omlet ama hepsini yiyemedim, 1.5 dilim tam bugday ekmek, beyaz peynir, domates, sutlu kahve.

Ben dun ipin ucunu kacirdim, iki tane de puding yedim gece 2de o yuzden heyecanli degilim :)) ama birkac hafta icinde duzene girerim, 6-7 ay non stop yiyince zor geldi bir anda yemegi kesmek :) sen kac kiloyla basladin gecen hafta?

Kizlar slm bende bugun basladim katilmK isterim 27 subat malesef 82.5 kilo hedefim temmuz sonuna 70 e dusmek

Yeter artık puskevit yeme.

He he o ne sen sor ne ben söyleyimmm demek. Geliyim valla arada ii olur. Yarışma neyin yok ama dimi burda

Bu hafta 65 i bile girebilirdim ama arka arkaya kaçamak olunca olmadı kacamaksiz bir hafta gecirirsem umitliyim

Aksam Bir kase şehriye çorbası Lahana sarması Yoğurt Su 2 lt oldu Sütlü kahve zamanı

Selam kızlar ben kahvaltida 1dilim ekmek ve 5parca peynir. Sabahlari istahim yok arada 1 turk kahvesi. Simdi ogle yemegimde 1.5 kase ezogelin.3 oarca form biskuvi aksama karar veremedim bakalim.

10.30 2 haşlanmış yumurta zeytin peynir yeşil çay 3 ceviz az tahin pekmez

canım kimseyi almayacaktım ama katılım yapacaksan kararlıysan buyur gel hoşgeldin. bugün tartı günümüz. kilonu bildirirsin ilk sayfaya not ederiz.

Ogle yemegi tavuklu salata ve 1 kase domates corbasi

21.30 bir dilim elma ve ada çayı

o değil de sabah yediğim pekmezi saymazsak 12 gündür şekerli hiçbişey yemedim:)

liliyaa canım ben çok erken tartiliyorum ben pazarları kilo bildirimi yapayım 67.8 inşallah bu hafta daha iyi gecerde 65 i görürüm

6.30 canım saat 9da tartilmdan farkeder

benim 52. 55 bile olur. ama şu an rüya gibi:)

Kilo almak istesek bu kadar yemeyeceğiz. Maşallah hepimize

Öğlen yarım nar yedim şimdide ada çayı iciyorum

Aynen benim de. Cok kahve ictigim icin yaninda illa tatli bir seyler istiyorum. Bu aksami 3 kuru kayisiyla atlattim neyse ki. Cok canim cekerse 2-3 tane daha yicem.

Kızlar ben şimdi yoğurt limon pul biber kürünü hazırlıyorum yatmadan yarım saat önce yemek gerekiyormuş birazdan yicen hadi bismillah diyip başlıyorum küre iki hafta devam edicem

Spor yapabiliyor musun canım yazmadın ama

Spor leslie 2 mile yaptım 30 dk sürdü Hafta sonuda yaparsam yeterli olur diye düşünüyorum Su 2,5 lt oldu

TV de sevdiğin bir şeyler izlerken zamanın nasıl gectigini anlayamiyor insan canım

ben kalori sayıyorum canım ve işe yarıyor. lahana sarmasının kalorisine baktım şimdi 1 tanesi 32 kalori diyor, kaçamak sayılmaz yani, çok düşük kalorili.

Sabah 7: 00 da 1 bardağı su Evi toparla 1 fincan şekersiz türk kahvesi. 9:30 1 haşlanmış yumurta. 1 tatlı kaşığı tulum peyniri, yarım demet maydanoz, 1 salatalık, 1 dilim ekmek, 1 kabuklu ceviz. 1 saat açık havada yürüyüş. Toplamda 1 lt su.

Tamam, gordukce gaza gelirim belki :))

günaydın canım olsun bu hafta daha iyi okacak eminim. ben de tartılacam birazdan hiç umudum yok.

Çarşamba mi ne 66,6 dim şimdi 67,3

saat 11.00 2 yumurtadan omlet yeşil biber zeytin peynir yeşilçay

sabah aç karnına tartıldın dimi?

Bir tanede kuru biber dolması yedim Maraşlı arkadaş yapmış çok güzeldi hiç pişman degilim

akşama bişey yeme bence. çok zorlanırsan pulbiberli yoğurt ye. ben öyle yapacam.

yemek yemek çok güzel bişey de işte kısmet:) yiyip yiyip kilo almayanlar çok tatlı mesela.

Kilom hala sabit resmen 1 aydir hic kilo veremedim saka gibi. Bu sekilde ne kadar devam edebilirim bilmiyorum her an birakabilirim

yarına tavuk çorba yapayım bari

sabah bir yumurta ile omlet bir dilim peynir 6 zeytin domates salatalık bir dilim çavdar ekmeği öğlen bir kase kuru fasulye 3 kaşık pilav ekmek yok su şimdiden 1,5litre oldu akşama karnabahar kızartıcam ama ben yemem karnabahar salatası yaparım kendime

Akşam Fırında Karnıbahar, mercimek çorba ve salata Su 2 lt oldu 2,5 bulur büyük ihtimalle

Günaydın kızlar Sabah 1 haşlanmış yumurta,5 zeytin,3 ceviz ve 1 hurma yedim yanında yeşil cayimida içtim

Gözün aydın canm darısı bizlere

Ara ogun sutlu kahve + 2 tane eti form bitter cikolatali. Marullari suya koydum simdi, aksam ton balikli ya da peynirli salata yapicam. Kuru kayisi aldim atistirmalik olarak, eti form yemicem mecbur kalmadikca.

Benim baslangic gunum yarn ama bugunden tartildim 1 haftada 1 kilo vermisim cok mutluyum.. gunluk yuruyusumu aksatmicam

olabilir canım rica ederim

Selam kizlar. Sabah 7de eve geldim gelir gelmez uyudum yeni uyandim. 1 bardak sut ictim, filtre kahve iciyorum simdi. Yumurta hasliyorum bi de, onu yerim birazdan. Kapuska yapicam bugun. Bi de salata ve yogurtla gunu kapamaya calisicam. Gun icinde duzenli olarak ugramak lazim buraya yoksa benim motivasyon dusuyor :) yeni katilan arkadaslar hos geldiniz. Saka maka mart geldi kizlar, bir an once tempo artirmak lazim :)

Tebrik ederim canım 69 u gördün 70 li rakamları geride biraktin darısı 50 lerin başına

Yagli degilse kalorisi az patlamis misirin aslinda.

Merhaba kızlar bugün biraz geç kalktım 12.00 Çay ve 1,5 peynirli krep

Kilo vermeye devam edersin ama yavaslayabilir. Hedef kilona kac kilo kaldi? Ben son 5 kilo kalana kadar diyeti sıkı tutup, son kilolarda kalori sayimina devam ederek tatli, hamurisi eklemeyi dusunuyorum ufak ufak cunku bir beslenme duzeni oturtmak lazim. Hayatimizin sonuna kadar kalorili seylerden uzak duramayiz sonucta

çok doğru hayat tarzı haline getirmek lazım. ben şekeri ve unu hayatımdan çıkarmaya çalışıyorum. çok canım çekerse de dediğin gibi bir çatal. aslında düzenli spor yapsak yesek bile almayız.

Simdi de sutlu kahve + 3 kuru kayisi. Kayisi tatli ihtiyacini baya gideriyor

Bebegim birz huysuz uyku saatlerimiz problemli akşam 1 yada 2 gibi ancak uyuyoruz sabah 9 dan önce kalkamıyorum o yuzden yemek saati düzenim hiç kalmadı su desen içmek aklıma bile gelmiyo ne yapıcam bilmiyorum

Eowynn_arwn canımmm pazartesi başlıyoruz hazır ol:) yarın tıkınmak için son gün ona göre:)

Evt Ben de 68 e kadar düştüm. Ama ben çok abartarak yedim.

Bende tb ekmeğinden peynirli tost yedim yanında 5. Zeytin,1ceviz ve 1 gün kurusu Yeşil cay

tebrikler:)

çok güzel yemekler. su içebildin mi? ben de açım ya yeşil elma yicrm sanırım.

Sagol canm suyu da şimdilik 1,5 litre içtim yatmadan 2 ye tanamlıcam inşallah

13.00 yeşil çay 15.30 sütlü kahve

Merhaba kızlar, Hafta sonu kaçamak yaptığım için girmedim. Tartıda cezasını çekeceğim. Ama yoksa devam edemeyecektim. Kendimi mutsuz hissediyordum. Pazartesi kaldığım yerden devam edeceğim.

Azda olsa hepimiz vermişiz inşallah bu hafta kacamaksiz olur güzel kilolar veririz

Eski gunluge baktim simdi Suveybe13 nasil geri almisiz o kadar kiloyu, kafami duvarlara vurasim geldi :)

Afiyet bal şeker olsun bitter çikolata haftada bir defa yenilebilir 2 kare falan yararliymis

Bekarim canim 31 yasindayim cocuk da yok, calisiyorum ben avukatim ama kendi isim oldugu icin calisma saatlerim esnek oluyor

Farkli bir gunlukte ogle ve aksam corba icen birini gordum, 2 haftada 4 kilo vermis. Sonraki haftalarda bu hizla verecegini sanmam ama baslangic icin iyi bir motivasyon. Pzt gunu ben de denicem 1 hafta.

Aksam yogurt salatalik ye bari. Ben fazla kacirdigimda oyle yapiyordum gecen sene

Merhaba kızlar İyi gidiyorsunuz maşallah Ben iki gündür iyi hissetmiyorum kendimi oğlumu uyutur uyutmaz yatiyorum bende Cumartesi pazar benim için telafi olacak Pazartesi kilo bildirimi yapıcam yine Yarından itibaren menü paylaşımı yaparım

Evet canim. En azindan gecen sene oyle olmustu, 64.9dan sonrasinda 60a dususumuz hizli olmustu diye hatirliyorum ben

tamamdır:)

Tebrikler canim :) ben de gecen sene 72 ile baslamistim, 69.9u gorunce gerisi daha kolay gelmisti benim icin, 2 hafta icinde 69.9u gorursun insallah.

tabi ki buyrun sevinirim:) kakaovanilya

Ben simdilik 1.5 litreyi tamamlamaya calisiyorum. Su icmeye alistikca 2-2.5 litreye cikaricam. Bugun 1 litre ictim, yarim litre daha icicem yatana kadar.

senin durumun benden iyiymiş, kalorileri akşama saklamak lazım ya ben de hala açım ben hep çok iştahlı biriydim zaten, şu an bile 90-100 kiloluk bir erkek kadar yemek yerim yani

Haftaya bugun darisi bizeeeeeeee. tebrik ederim

Ogle1 elma 1cilek ama nedense 1saate midem kazindi kendimi kotu hissettim. hemen bir sade cubuk kraker yedim. aksam cok aciktim dunden kalan kisir yoremize ait tirsik. ot corbasi diyeyim ve salata. ve gunu bitirdim. 3gundur bobrek agrisi cekiyorum.. yuruyusumu araliklarla yaptim.

Aclik bastirdi, 1 cay bardagi sut ictim 1 tane de altinbasak biskuvi yedim.

Bir ayda falan 62 den 68 oldum şimdi 70 gösteriyor oda bir haftada oldu galiba Eylulde 58 dim sonra 62 oldum sonra diyete giricem dedigimden beri bu kiloya geldim Yeni okula tayin oldum ve çok kötü yoruluyorum ve moralim çok bozuldu sabahta evden çok erken çıktığımız için kahvaltı da yapamıyorum metebolizmam zayıfladı

Karatay öğle yemeği kuru fasulye, havuç salatası

Ne kadar yedim canım

hayır ya paketli gıda alma. bide onun adı "form". formla alakası yok.

52-53 olmak temmuza kadar 68 kusurum ama hızlı alınmış kilo dikkat etsem hızlı bir şekilde veririm 5 -6 kilosunu diye düşünüyorum

Bugun kahvaltida yarim lorlu gözleme bir haslanmis yumurta ve sekersiz cayim. gune iyi basladim.

aynen en azından yürüyüş yapabilseydik.

Yarın boş günüm 20 dk da olsa spor yapmak istiyorum inşallah yapabilirim

Günaydın kızlar. Bugün temizlik günüm. Dip köşe ev temizleyeceğim. Çocukları doyurdum. Kendim de sade türk kahvesi içtim. Temizlikten sonra yumurta, yesillik yiyeceğim. Hepinize kaçamazsız bir gün diliyorum.

açım ama bişey yemek istemiyorum. kahve yaparım belki.

Geldim kızlar netim yok bu ara ancak akşamları giricem Sabah 10.30 1,5 tb ekmek Bi yemek kaşığı tahin pekmez Ufacık peynir 15.00 Bi kase yoğurt Bi tabak patates yemeği 17.30 Bi avuç kuru meyve Sütlü kahve

Unsuz sekersiz ve 2 ogun saglam yiyip arada bir lokma bile yemeyince karatay oluyor

Bu arada kızlar saat 15.00 da bir portakal yedim ve bir kase şehriye çorbası içtim Oğlum sevdiği için sık yapıyorum benimde canım çekiyor yiyorum yemesem daha iyi Ama bugün hiç ekmek yemedim öyle teselli edeyim kendimi :)

15.00 1 tabak yoğurtlu karnabahar

Yarım saat orta tempoda yürüyüş yaptım bide evde 10 dk ip atladım

masıl durabiliyorsun susuz. şişe alacaktın yanına. Gözünün önüne koy da içmeye çalış

pazardan pırasa ıspanak yeşillik beyaz lahana ayva yeşil elma greyfurt aldım diyet için

Bugün hava yağışlı. Yürüyüş yapamadım

az önce küçük bir tabak bulgur pilavı yedim yine:/ 1 kase de yoğurt.

Bizim evde tavuklu tel şehriye var. Ama çok güzel olmadı. İlk yapısım. Bezelyeli yemek. Ben çorba yoğurt.

Günaydınlar Bu sabah 1,5 haşlanmış yumurta 3 ceviz,3 çeri domates,5 zeytin, peynir, ceyrek portakal yedim ve yeşil çayımı içtim

GÜNAYDIN 10.00 1 dilim ekmek 1 yemek kaşığı kaymak

19.30 Fırında sebze Yoğurtlu mor lahana salatası Ayran 21.00 2 tane cezerye 22.00 1 ayva Yatmadan 00.30 gibi pulbiberli yoğurdumu yicem benim ufaklık 1 den önce uyumaz gibi geliyor

günaydın. benim fix yımırta zeytin peynir. senin?

Bence yarın sil baştan yapalım ve burada aktif olalım benim hala umudum var