Kaçtan kaça düştün? Tebrikler :)

BUNDAN 3 AY ÖNCE KAFAMA KOYDUM VE TAM 10 KG VERDİM ÇOK MUTLUYUM :)

Bir kere önemli olan kafaya tamamen koymak ve ekmeği tamamen kesmek ben tam 4 aydır ağzıma ekmeğin hiçbir çeşidini koymadm ayriyetten yemeklere tuz koymayı kestim zaten şeker alışkanlığım yoktu. Ve en önemlisi akşam 6 dan sonra yemek yemeği tamamen kestim. 6 dan sonra hep su içtim 2 günde 1 spor yaptm ve asamsörü hayatımdan çıkardım. Hareket etmenin ne kadar harika bişi olduğunu anladm ve artık 2 günde 1 eliptik yapıorum 60 dk. Şimdi hayatımda herşey daha güzel son vermem gereken 3 kg kaldı

nasıl verdin anlatsana :)

60 dan 47.7 G

Tebrikler, cok basarılı