Teşekkür ederim:) bundan sonra bende takibinizdeyim

nasıl verdiniz kızlar 2,200 T

Ecrincim ilk sayfadaki listeden başladık biraz azaltarak devam ediyoruz. mutlaka 1 saat spor şart. Birde yeme işini 17.00 gibi kesip aç yatarsan haftada net 1 kilo veriyosun. kolay gelsin buralarda kal faydası olur...

Merhaba arkadaşlar bende size katılmak istiyorum 77.8 ile diyete başladım + spor su an 67.6 kiloyum 53 kilo olmak istiyorum

Ayy buqun yine kacamaklar yaptim. Nasıl olcak bu iş ya çok zor. Derhal irademi korumam

bence o tarz diyetler faydadan cok zarar iki ayda 20 kilo nasil bir sey vucut tamamen dengesini sasirir oyle bi durumda bu kilo verme isi bir anda olcak bisey degl tum uzmanlar soyluyor ayda 5-6 ya kdr normal bnce fazlasi zarar

Enerji ve hevesimizi birbirimize iletelim canım daha kolay olacak herşey.

Öğlen yulaf kepekli bir kase yoğurt 3 tane kuru kayısı Akşam: 5 ymk kaşığı kuru fasulye Bir küçük kase yoğurt 1 dilim çavdar ekmegi Sonra başlasın yürüyüş...

sizi gordukce hirslaniyorum Allahim bende 6li rakamlari gorecek miyim tartida... oglen aksam bir arada yediklerim: haslanms karnanahar bir kase yogurt bir porsiyon ezogelin corba 2 dilim ekmek bir porsiyon yesil salata boylece bugunu kapatiyorum yemek acisindan. saat 17.00 itibariyle aksam orucum basliyor. birazdan yuruyuse gidecegim ins 1 saat yurumeyi planliyorum. yok mu benim gibi 79lardan 60lari hedefleyen?

Iyi Aksamlar basligi görür görmez daldim iceri dogum yapali 1 sene oldu ama ben hala kilolari veremedim suanda 78 kiloyum ama hedefim zor olsada 55-60 bende katilmak isderim emzirdigim icin azcik daha fazla yiyorum ama 1 haftadir bende diyetteyim insAllah veririm kilolari cünki artik cok moralimi bozuyolar

Tebrikler canm MASAALLAH gitsin kilolarrr teyteytey

Daha sonrasi nasl bde kilo verdiriyomu ekmk tamamenmi kesiliyo S

Hoşgeldin canım tabi ki de ecrin87 Kün Fe

Bugün sabah tartıda moralim bozuldu dünden 200 gram fazla çıktım acaba reglden mı yoksa akşam üzeri yediğim 1 çatal pastadan mı bilmiyorum ama bugün daha dikkat ettim Sabah 1 dilim ekmek salatalık dereotu semızotu peynir 5 zeytin şekersiz çay yumurta Öğlen 2 tavuk köfte 1 dilim ekmek Akşam taze fasulye pilav Arada 4 kayısı 1 avuç leblebi İnş yarın aynı kiloyu görmem

Kepek yulaflı yoğurt öğlen ne işe yarıyor? Soran olmuştur elbet ama okuyamadım sayfaları . push ;

Merhabalar hepiniz hoşgeldiniz aramıza. Günlük yazabilirsek yediklerimizi yazıyoruz. Ama en önemlisi ve en büyük etken pazartesi tartı günümüzün heyecanı. Tartı üstünde çekilmiş fotolarımızı yüklüyoruz. Pazartesi gelirken daha azimli oluyor insan. Tekrar hoşgeldiniz. Haydi bakalım işimiz gücümüz bu olsun bir müddet. Bu kendimize hediyemiz, kendimize ayırdığımız zaman. Aç yatmak huzurludur be kilolar uyurken gider. Yaşasın akşam orucu...

Çok teşekkür ederim canim hoşgeldin. Güzel gidiyor güzel. Birbirimize destek olalim ya insanin motivasyonunun düştüğü zamanlar oluyo malesef. Özellikle kilo duraklamalarının olduğu günlerde. Yani benim bu haftam gibi...

selam arkadaşım kocaman bir MAŞALLAH sana darısı başıma inşallah en kısa zamanda 50 li rakamları görürüm daha çok var ama olsun olacağım bu arada sen 16 damı bırakıyosun yemeyi?

Slm kizlar tarti gunu baslangic 19 ekim --79.5 26 ekim 77.4 2 Kasim 76.5 9 Kasim bugun 75.7 Bu arada regl 7 gun gecikti vucudum sisti buna ragmen arti gormedigim icin cok sevindim :)

Eveetttt bi gün de çok karli bir şekilde hiç kaçamaksız ve çok az yiyerek geçti. Aç uyumanin ve aciktiğini hissetmenin huzuru ile bitecek bu gün. Bugün çikolataları yaprak sarmalarıni poğaçaları reddettim. Hiç birinin ucundan bile bakmadım. Hepsi elimin altinda çünkü istediğim zaman yiyebilirim. O an yemiyor olmak dünyanin sonu gibi gelmedi bana. Büyüyü bozmadım şükür.

Merhaba Arkadaşlar, Bende diyetime 1 Ekimde başladım. 90 gün diyeti isimli programı uyguluyorum. 76 ile başladım. bilen var sa bu diyette sabahları sadece meyve var. Ön yargıdan genelde başlanamayan bir diyet. Gerçekten içtenlikle söylüyorum sabahları kahvaltı yerine meyve yemek çok rahatlatıyor. Hepinize başarılar. Önceki

Çok güzel vermişsniz tbr ederim.. Azim herşey işte

Az kaldı inş mirtoscum bende 65 i görünce gidip kıyafet alacam sabırsızlarıyorum Kasım'ın 27 su kızımın dogum günü bende o gün incelik olmak istiyorum evlenme yıldönümü Ocak ta o çok uzak hedef olur :) Kasım sonu inş hedefimize ulaşacaz arkadaşım iyi ki varsın :)

Sabah uyanınca limonlu bir bardak su ardından 2 kuru kayısı 1 saat sonra kahvaltı 2 dilim kepek ekmek yarım dilim peynir yumurta domates salatalık ve az şekerli çay Ara 12 üzüm Öğle yarım közlenmiş patlıcan yarım domates 1 dilim ekmek Şimdilik böyle akşam kesinlikle ekmek yok salata ve zeytinyağlı sebze yemeği düşünüyorum

Merhaba kızlar bende bugün 61.5 ciktim geçen hafta normale gore daha çok yedim ama hafta içinde 61.3 u falan gormustum kilolar oturuyor diye dusunuyorum ve bende regl olacam ondan diye dusunuyorum moral bozmak yok tam gaz devam:)

Teşekkür ederim öncelikle kendimi tanıtayım adım Nihal 21 yaşındayım. 77 kiloyum diyete başlayalı bugünle beraber 5 gün oldu. Çok sıkı diyet yapmıyorum yani diyet yaparken aç kalma taraftarı kesinlikle değilim. Sabah akşam trambolinle zıplıyorum sabah 1000 kez akşam da 1000 ve üstü kadar zıplamaya çalışıyorum. Günde 3-4 litre kadar su içmeye çalıyordum. Şekeri hayatımdan çıkardım ekmeği de çıkarttım denilecek kadar az tüketiyorum bi 25 kilo kadar vermek istiyorum umarım hep birlikte istediğimiz kilolara ulaşabiliriz kızlar. Sabah Uyanır uyanmaz yarım su bardağı sirkeli su 1000 kez trambolin 2 haşlanmış yumurta 1 salatalık 1 domates 1 bardak limonlu su

Günaydın perşembeye... Aldığım bayram gr larını fazlasıyla vermiş bulunuyorum. 2 bardak limonlu soğuk su içtim az evvel... Kahvaltı:1 yumurta 2 dilim kepekli ekmek Az peynir Öğlen: leblebi ve kuru kayısı ve 2 si bir arada kahve muhtemelen Akşamı hiç bilmiyorum. 40 dk koşu bandında tempolu yürüyüş...

Tekrar merhaba Bugun sabah çavdarlı tost yedim domatesli Öğlen 2 tane haşlanmış yumurta yedim Akşam da karnabahar yemeğim var onu yerim ekmeksiz. Şimdilik 1 lt su içtim ama yatana kadar 2.5u bulur Birazdan da yürüyüşe çıkıyorum. Yarın görüşmek üzere

Bu hedefleri görüp azminize hayran kalmamak mümkün değil tebrik ediyorum sizi. Bende sizden aldığım hırsla doğum günüme hazırlanıyorum. Hem diyetisyen desteği hemde kendi azmimle hergün spor salonuna gitmemle. Bakalım sonuç ne olacak. Bu arada azmin son gününde fotonuzu sabırsızlıkla bekliyorum

mitrosssss tebrikler canımmm ay ne haycanlı snei takip etmekk

Bbu ne guzel bi sevinç yaa twbrik ederim ne yiyo ne iciosun arkadasim maşallah

süpersinn :):):) bende istiyorummmm

merhaba hepinizi tebrik ederim... ben 10 ağustosta sezeryanla doğum yaptım bir kızım oldu :) 60 kg hamile kaldım 75 ile doğum yaptım bugün 71 günlüğüz tekrar 60 kg oldum fakat hamileliğe hazırlık dönemimde aldığım 10 kg var hedef ilk önce 55 daha sonra inşallah 50 sizinle motive olup nasipse bu gün yola başlıyorum umarım bende başarılı olurum...

Kahvaltım en süper öğünüm...

Teşekkür ederim canım gerçekten ben de sana yazacak die bütün gün 1 fıstık bile ağzıma atarken aklıma geliyorsun düşünüp öyle yiyorum evlilik yıldönümlerimize kadar fıstık gibi olacaz :)

Günaydın kızlar; Teşekkürler bende ptesi tartı bildirimimi yaparım. Sabah:2 dilim kepeklı ekmek,1 bardak tek şekerli çay,3 adet zeytin, domates, salatalık,1 dilim hindi salam:) Umarım az kalorili bir gün olur:)

Çok teşekkür ederim mavlicim bu günlerde sakinleşir. Hiç olmasa tartı yüzümüzü güldür sün inşallah...

Günaydınlar sonunda ev hayatımıza döndük Geçmiş olsun mirtos cum iyesin umarım Bugün tartı günü Kilo almadan bayramı bitirdimçok şükür Geçen hafta 69,8 Bu hafta 69,4 Hiç vermemekten iyi sanırım 400 gr :)

selam kizlar kimse yazmiyor ama olsn ben yine de devam ediyirm 30 kasim 73.7 9 aralik 72.7 ☺☺☺☺☺☺ cok sukur

Aralık evlenme yıldönümümüz.50 li kilolarda 38 beden yeni elbisemle o akşamı geçirmek istiyorum. Söz hiç bir masraftan kaçınılmayacaktırneredeyse 4 ay var. Yeter ki vazgeçme sakın vazgeçmeeee. Şimdiye kadar en ufacık bir bıkkınlığım yok şükür.5 kilom bitince ödül günü bile yapıcam kendime. Ödüller her 5 kiloda bir... Hadi bakalım...

Salıya günaydın olsun nnnnnn... Aç karnına lahana suyumu içtim. Güne başlayalım ve şu 60 lı kiloları sabitleyelim bugün. Kahvaltı:1 yumurta 2 dilim çavdar ekmeği Az peynir Maydanoz Öğlen:5 ymk kaşığı sebze yemeği 1 dilim çavdar ekmeği Ara bir bardak süt Aç karnına lahana suyum Akşam: 1.5 kepçe mercimek çorbası 1 dilim çavdar ekmeği Ve 1 saat spor... Hadi bakalim kolay gelsin hepimize...

Iyi günler kızlar 71,5 yine geçen haftayla aynı adet donemindeyim onun etkisi de var galiba neyse haftaya daha iyi sonuç olur inşallah Bugün ki menum Sabah 2 dilim ekmek ile haşlanmış yumurta beyaz peynir domates salatalık bir tatlı kaşığı bal ve cok az kaymak Öğle Bir kase mercimek çorbası 1 porsiyon taze fasulye Ara 3tane erik Akşam yemeği birazdan taze fasulye salata olur herhalde Su 4 litre tamamlarim Spor 1saat yürüyüş 70 twist

Selam kızlar :) Bugun sabah : 2 haşlanmış yumurta ve 1 bardak muzlu tarçınlı süt Öğle : Çaya davetliydim ve sadece kısır yedim Akşam : Etli taze fasulye 2lt su

Arkadaslar bende tartı resmi ekleyemedim 73.3 kıloyum sabah tartıştım hayırlısı

merhabalar ben cumartesi tartıldım ama bu hafta size katılacagım. 59.85 ile başlayan maceram 1 hafta sonra 2.20 gram ile 57.6 ya geriledi. Sabah iki dilim peynir 5 adet zeytin 2 dilim kepekli ekmek domates, salatalık, maydanoz, yeşil biber yarım küp şekerli açık çay ara 1 bardak light süt öğlen bol haşlanmış brokoli 2 kaşık yogurt çeyrek kase çorba 1 kaşık kıyma kavurması 1 dilim kepekli ekmek ve fazladan 3 tatlı kaşığı aşure akşama planladıklarım bir kase çorba bol salata 6 kaşık sebze yemeği 1 dilim kepekli ekmek Yine bir ara yaparım o zamanda yarım paket diyet büskivi yiyeceğim Akşama iş çıkışı yaşasın sporrrr

ayy keşke bende spor yapabilsem hiç vaktim olmuyo malesef P pinarimpinar

Kizlar diyetisyen esliginde mi yapiyorsunuz diyetlerinizi yoksa vücudunuzu taniyorsunuz ve on gorw mi yeyip iciyorsunuz.. ben bi akrabamla konustum gecenlerde de greyfurt ile zayiflamis hic boyle bisey deneyeniniz var mi. Bi de gojiberry i hic duydunuz mu

Merhabalar kızlar sanırım 2 haftadır yoğunuz hepimiz sitede bir hareketlilik yok Ben de geçen hafta 56.2 kilo oldum. Diyetisyenimle tatlılara bile başladık. Kilo verme aşamam başarılı tam 1 buçuk ay olmak üzere ve bende 59.85 ten 56.2 ye geriledim. Doktor ideal kilonun altına düştüğümü söyledi. Zaten verecek yağın pek fazla yok dedi de benim göbek hafif çıkıyor psikopata bağladım Akşama spor var hakkını veriyorum sporun. Bol bol suyun faydasını görüyorum. Benim hedef 55 kilo sonra korumada kalıcam. Bebek planım var gibi o yüzden verebildiğimi vereyim yoksa çokkkkk kilo alcak gibi müsait vücudum Herkeslere güzel Cumalar

Iyi akşamlar bu sabah kahvaltı 1 dilim peynir 6 zeytin domates salatalık yumurta semız otu ve 2 dilim ekmekaralarda kepekli bisküvi ayran akşam 2 kaşık pilav ve salata bugün de böyle kapandı günde 20 mekik çekmeye çalışıyorum

İyi akşamlar kızlar. Bende zayıflamak istiyorumm. 7aylık bebeğim var. Doğum kilolarım var. Aranıza alırsanız mutlu olurumm

Dizlerinize çok yuklenmeyın kızlar aşınma yapabilir meniskus olabılır kılonuzu verın vucut hafıfleyınce o tur sporlara gecın Cnm bende de pko var her tedavı oldugumda kılo hedıyesı oldu en az 5 kılo bırınde hele 10 kılo almıstım şeker bızde cok etkılı adeta dusmanımız dıyebılırım Diyet yapıorum ilaçsız adet olamazken duzenlı adet oluyorum masallah D

Bayram sonunda bende aktif olarak katılım kızlar hep beraber 55 olucak şu anda kendi evimde olmadığım için menüleri paylasmiyorum ama herseyden tadımlık yemeye çalışıyorum pazartesi gününden sonra menüleri paylasirim

Merhabalar nasılsınız bu sabah uyanınca 3 kayısı 1 bardak limonlu su Kahvaltı yarım yumurta 6 zeytin 2 dilim Çavdar ekmegi biraz peynir 2 şer dilim salatalık domates 2 az şekerli çay Ara 1 avuç leblebi

Gel ikram edeyim. Ha su sıralar. bide aşure eklendi P pinarimpinar

Benim de hedefim aynı seninle. Yeni doğum yaptım sayılır, bebeğim çok küçük, dışarı çıkamıyorum çok fazla. 74 kiloyum be nihai hedefim 55. Yoldaşın olmak isterim

Iyi bayramlar kızlar nasıl gidiyo Bayram burda menüler istediğim gibi olmuyo ama yemeklerden az az yemeye çalışıyorum inş kilo almadan bayramı bitiririz :)

Merhaba herkese. MIRTOS sen akşam orucunda baya tecrubelisin. Bişi sormak istiyorum. 16 saat oruç tutuluyor ya. Acaba ben aksam 8 de yesem ve öğlen 12 de kahvaltı yapsam etkili olurmu? Ailece bir arada olduğumuz öğün sadece akşamları.

bende akşam orucu tutuyorum ve gerçekten daha kaliteli uyuyorum ve kahvaltıdan büyük keyfif alıyorum

Çok teşekkür ederim. Önceki

Perşembeye günaydın nnnn. Bugün değişik bir gün olacak saat 10.30da kahvaltıya arkadaşıma davetliyim. Semizotumu ve kepek ekmeğimi koydum gidicem birazdan. Erken yaptığım kahvaltı bugün gecikecek bu yüzden. Bugün 2 öğün yaparım muhtemelen. Öğleden sonra:Ispanak yemeği yoğurt ve 1 dilim çavdar ekmeği Spordan önce 1 elma 1 saat tempolu yürüyüş... Bu arada tartımın inadı kırıldı Bugünde bol hareket... Haydi başlayalım güne...

Deryacım bu işte azim çok önemli. bak sayfayı sonuna kadar oku. Özellikle Mirtos arkadaşımızı örnek al. Yapılmayacak bir şey değil sen yeterki iste. O sihirli değnek dokundu sana şimdi. Karar ver ve hemen başla. Eğer diyetisyenle işe başlarsan daha da iyi olabilir. Bebiş olduğundan spor yapmaya pek vaktin olmayabilir. Evde basit hareketleri dene. İnan buna yapabilirsin. Azmin elinden kim kaçmış morali yüksek tut. Olacak Olacak...

kızlar ben 3 günde 2 kilo verdim öğlen yemeği yemedim bu yüzden galiba bu çok mu sağlıksız?yani 2 öğün yemek... ecrin87 Kün Fe

İnş cnm hep birlikte görecez su içmeyi ihmal etme kendimden biliyorum suyu bıraktın mı kilo vermen duruyo hadi eksili günlere . push ; B

Supersin isallah bende gosteririm bu 68 yoruldum ama( S

Evet herşey tam planladığım gibi oldu bugün. sporumu yaptım akşam birşey yemedim. Gönül rahatliğıyla yatabilirim. Su 2 lt içebiliyorum. Yatmadan hemen önce limonlu yeşil çayımıda içince günü tamamlıyorum.

Mirtos cum kendinle beraber bircok kisiyi daha degstrdin sana cok sey borcluyum gerckten asla boyle diyetmis spormus ypamayacagmi dusunurdm cok tesekkur ederm ben daha yolun cook basindaym ama inancim tam eski halime bekarken ki gibi 63lere inecegime Allahn izniyle inaniyorum.

Günaydınlar Bugün tartı günü Geçen hafta 67,8 Bugün 67 800 gr gitmiş ama 67 nin inadı kırılmamış

Ayrıca bende yatagımın başucuna eskiden içine girdiğim bir pantolonumu koydum. İşe yarıyor kaçamakları azaltıyor. İş yerindeki arkadaşların o güzel yumurtalı ekmeklerine ve simit teklifleri ne de hayır dedim akşama yine spordayım. Doktorumun verdiği diyet listesini paylaşıyorum. Kalkınca : 2 bardak su Kahvaltı 2 ince dilim kepek ekmeği 2 kibrit kutusu 1/2 yağlı peynir(60 gr) istediğiniz kadar domates salatalık maydanoz semiz otu yeşil biber 5 adet zeytin veya 2 adet ceviz açık çay veya ıhlamur veya bitki çayları 1. ara 1 porsiyon meyva 1 su bardağı ligth süt veya 1 kutu ayran ÖĞLE Bol salata (1 tatlı kaşığı zeytinyağı ilave ediniz) 1 kase çorba(çorba yenmiyorsa +1 dilim kepek ekmeği) 3 adet (90 gr) ızgara veya haşlama veya buğulama et/tavuk/balık veya onlar yenmiyorsa 3 dilim peynir veya 9-12 adet kuşbaşı etli yemek 1 ince dilim kepekli ekmek 2. ara 1/2 paket diyet büskivi veya 2 adet kepekli grissini veya 1 adet kepekli galeta veya 1/2 paket mısır patlağı 3. ara 1 porsiyon meyve 1 su bardağı light süt veya 1 kutu ayran AKŞAM Bol salata (1 tatlı kaşığı zeytinyağı ilave ediniz) 6 yemek kaşığı etsiz sebze yemeği 1 kase ligth yoğurt (150 gr) 1 ince dilim kepekli ekmek Yani arkadaşlar 1 haftalık diyet listem bu şekilde haftaya cumartesi biraz daha değişecek diyetisyenimin dediğine göre. Tabi bu ölçüm sonuçlarına göre verilmiş bir diyet menüsü. Spora iş çıkışı gittiğimden dolayı ara ve akşam yemeklerinin yerlerini değiştiriyorum. Aynı zamanda meyve değişim listem de var onu yanıma almamışım. 1 porsiyon meyveden kasıt ne ona göre ayar yapıyorum. 1.60 boy 59.85 kilo yaş 30 (hedef 55 ) Mutlulukla ve sağlıkla kalın S

Bende gelim mi aranıza gnde bi saat yürüyorum ama yediklerimi bazen kaçırıyorum onun için ilk başlarda güzeldi kilo vermem şuan 67.100de kaldım veremiyorum mavli

Bu hafta 500 gr vermişim. Olsun buna da şükür :) ama çok daha dikkatli olacağım yeni bir hafta olacak İnşallah :)

Güzel güne günaydııın. Güne İle başlıyorum. Cumartesi günü 73.1 dim hayırlatırım. İşte bu hevesle bugün yine güzel bir beslenme planı yaptım. Bugün boşum hepsini fotoları ile gösteririm. Ama önce 2 bardak limonlu suyumu içip güne başlamak istiyorum. Hepimize kolay gelsin...

Merhabalar bugün daha enerjiğim sanki sabah kalkar kalkmaz 1 bardak limonlu su arkasından evi sil süpür toz al derken biraz kalori yaktım sanırım:) arkasından 5li çayımı ictim sonra kahvaltımı yaptım 2 dilim ekmek yumurta peynir domates salatalık semız otu ve şekersiz cay arada çeyrek simitin yarısı kadar simit yedim şimdi 1 avuç taze Antep fıstığı akşama ne olur bilmiyorum şimdilik bu kadar

Günaydın laarrr. Malesef korkulan oldu... 69.2 ile +300 gr la geri döndüm bayramdan. Buna da şükür tabi. Daha kötüsüde olabilirdi. Şimdi kaldığımız yerden tam gaz devam. Biraz önce 45 dk yürüyüş ten geldim. 2 bardak limonlu su Kahvaltı: 1 yumurta Az peynir 2 dilim kepekli ekmek Öğlen: 5 ymk kaşığı taze fasulye ve domates Akşam yemeyebilirim. 40 dk daha koşu bandında tempolu yürüyüş ve 2.5 lt su ve yeşil çay... Bu günlük planım bu. Kolay gelsin hepimize...

Arkadaşlarım size yeni kahvaltı asistan tabağımı göstereyim. Kırmızı pancar turp ve havuç... Çok tok tutuyor hemde uzuuuun saatler. Bir tabak hazırlayıp limonladım streç filmle sarıp 2 gün kahvaltı ve yemeklerde yiyorum. Acıkmak yok...

İyi akşamlar deryacım bende senin gibi sürekli eşimden şikayet alıyordum bana diyordu ki göbeğin senden önde giriyo ama mirtos arkadaşımı okumaya başlayınca kendi kendime dedim ki bu iş olacak ve o gün karar aldım bende süt veriyorum bebeğim etkilenir mi dedim ama hayır tam tersi sağlıklı beslenmeye başlayınca sütüm daha çok arttı bi kere su süt yapıyo günde 2 litreden fazla içiyorsun zayıflayabilmek için yeşillikler süt yapıyo metabolizmanı çalıştırsın diye yeşillik de tüketiyorsun dolayısıyla süt de azalma olmuyor ben günde altı öğün yiyorum az az sık sık yani mirtosun akşam orucu çok etkili ama süt verdiğin için akşam orucunda olmuyo yani en azından ben yapamadım akşam hem çok açlık çektim hem de sütüm az oldu onun yerine ben genelde sabah kahvaltısında ekmek tüketip diğer öğünlerde yemiyorum ekmeği aralarda leblebi kuru kayısı meyva tüketiyorum akşam yemeği işten geç çıktığım için 7 gibi çıkıyorum 8 i buluyo yemem o yüzden akşam yemeğini olabildiğince yağsız geçistiriyorum mesela salata karnıbahar yada brokoli yoğurtlaması gibi hem doyurucu oluyo abur cuburu hayatından çıkardın mı da gerisi çorap söküğü inan şimdilik tavsiyelerim bu kadar elimizden geldiğince yardımcı oluruz sen yeterki iste

Ben de 2kilo alıp bugün 1kilo vermişim

teşekkürler canım ben sadece bu kadar kısa sürede kilo verip geri alacağımdan korkuyorum.

Günaydın, Sabah 1 adet armut, şekersiz kayısı çayı öğlen 2 küçük boy haşlanmış patates domates biber 1 dilim kepek ekmeği akşam 1 küçük haşlanmış patates şekersiz bitki çayı hepinize kolay gelsin. . push ;

Selamun aleykum kizlar bender 82den Duane 64e Dustum 55 e immense istiyorum bender artik

Maşallah tebrik ederim arkadaşım çok iyi gidiyoruz :) 5 li rakamları görecez bu azimle inş :)

Bugün yeni doğmuş bir bebeği görmek için hastahaneye gittim. 75 kiloyken herkes benden zayıf gibiydi. Bu gün baktım hastahanede otururken herkes benden şişmandı. Bu ne güzel bir his Allah ım.34 beden kot pantolon zor iliklenirken 29 beden kot bol geliyor. Hiçbir kıyafetim sıkmıyor herşey rahat, oturup kalkarken bluzumun önünü çekiştirmiyorum artık. Bu benim için o kadar güzel şeyler ki. Ama daha zayıf değilim. Kilo verdikçe daha çok hırslanıyorum ama bu kez de yememeyi abartıyorum. Benim yaptığım sağlıklı olmaktan çıktı. Birkaç kilo sonra haftalık 500 gr verecek şekilde ayarlayacağım diyeti. Bacaktan ibaret olan ben incecik bacaklarımla çok mutluyum.55 in hayaliyle duruyorum. 10 kilo verdim ve 5 kilo sonra ortaokulda gördüğüm kilomu görücem. Bu sefer kilo fazlalığı sıfırlanacak bu havayı bozmayacağım. Aynen devam hep birlikte. .

Selam Kızlar Yarın tartı günü ve ben maalesef hiç mutlu değilim. Bu hafta çok yoğun bir hafta olması yetmiyormuş gibi hem rahatsızlandım hem de regl oldum ve çok kaçamak yapmasam bile inanılmaz düzensiz beslendim Şimdi Nurofen Cold alıyorum biraz kendimi toparlarım İnşallah ve önümüzdeki hafta eski tempoma dönerim

Gelelim bugünkü yediklerime sabah 2 dilim tam tahıllı ekmek 1 kaşık labne arada yarım şeftali 1 avuç leblebi akşam 4 kaşık mercimekli pilav ayran salata bugün telefona adım sayar indirdim ki gün içinde ne kadar hareket ediyorum die sonuç hüsran neredeyse hareket etmiyorum 1900 adım bilgisayarın başından sadece su içmek için kalkıyorum

Saka2015 cim. Zayıfladıkça öyle güzel hissediyorum ki kendimi. Her giydiğim yakışıyor yüzüm bile güzelleşti inan. Bu hissi hiçbirşeye özelliklede hep elimin altında olan bir kaç yemeğe değişemeyeceğim. Çok güzel bir tempoda tutturduk nur271112 ile beraber gidiyoruz. Okul başlasın senide aktif olarak bekliyoruz buraya. Kadınlar kulübünün en çok ve istikrarlı kilo veren kaçamağı en az olan iradeli günlüklerinden biriyiz diye düşünüyorum. Birbirimize destek olalım ya çok mutlu oluyorum sizi burda okuyunca... 55 e kadar asla vazgeçmek yok...

Tartı günümüze günaydııınnnn... Diyete başlayalı tam 60 gün oldu. Başlangıç kilom 75.3 Geçen hafta. 67.0 Veee bu hafta: 65.8 Toplamda 9 kilo 500 gr vermiş bulunmaktayım.

TOSTOSS CUM STEP TAHTAN MI VAR SPOR SALONUNA MI GİDİYORSUN... Önceki

Bebeqin kaç aylikki bende emziriyorum süt olmiycak diye korkuyorum az yediqm zaman çay falan kullanmiyorum ben de zararı olursa diye

Günaydın canım keşke biraz spor zamanım olsa ben de özel bi kargo şirketinde personel şefiyim canım

Pazar gününe günaydınlar olsun. Yarın tartı günümüz. Haliyle bugün daha sıkı davranmak gerek. Önce aç karnına 1.5 bardak lahana suyuyla başlıyoruz güne. Kahvaltı: 1 yumurta 2 dilim çavdar ekmeği Çok az peynir Yarım domates Öğlen: Dışarıda olurum muhtemelen onun için salata alırım kuvvetle büyük ihtimal. Aç karnına lahana suyum... Akşam: Yapmamam gerekiyor ama tartı gününün heyecanı ile birşey yemeyebilirim Aralarda çok acıkırsam 3 kuru kayısı ve 1 avuç leblebi Bugünlük planım bu. Planlarımı harfiyen uyguluyorum hergün. Diyete başlayalı 24 gün oldu bir defa bile kaçamak yapmadım ayol. Haydi kızlar hepimize iyi gelsin bu gün. Sıfır kaçamaklı günleerrrr...

Kızlar kusura bakmayın bugün okul hengamesi ile sabah bildirim yapamadım yarın sabah ilk iş bildirim yaparım.

Iyi geceler kıxlar Tesadüfen gördüm topiği benim buay tüp bebek denemem olacak eğer herşey yolunda giderse inş herşey güzel giderde bu ay tedavin olur. Rahmini transferim 25 elim gibi olur dondurulmuş emriyo transferi olacak pkoluyum 65 kiloyum tedaviye başlamadan biraz kilo vermek istiyorum 4.5 kilo bile versem benim için süper olur neler yapıyorsunuz kısaca açıklar yardımcı olursanız sevinirim

Canım öncelikle hoşgeldin. Ben 8_16 diyeti yapıyorum. yani öğünlerimi 8 saatte tamamlayıp 16 saat akşam orucu tutuyorum. sabah 7 ile öğleden sonra 15.00 arası mesela. Öğünleri önceki sayfalardan bakabilirsin. Birde tabi ki su ve spor...

Leblebi çok güzel ama günlük 2 avucu geçirmezsen süper. Ben geçen sene leblebiyi çok kullandim zayiflarken hiç zararini da görmedim. Ama hurma çok kalorili olabilir. Ama miktari 2 veya 3 ü geçmezsen ne zarari olabilir ki...

selam kizlar ben tarti gunu icin ozellikle bekledim regl olupbitsin diye. ve bgun bn baslayali tam 30 gun oldu. 19 ekimde 79.5 la baslamistim ve bugun 19 kasim 74.2 cok mutlu oldm kizlar. nasil guzel bir motive oldu o kdar sporlarim sabah aksam bosa gitmemis cok sukur regl donemimde oldgmdan eksileri gorememeisim demek. smdi cok daha fzla heveslendm. insallah aralik sonunda 7li rakamlardan kurtulurum. 69.9 a bile raziyim

Bende bi 60 lari qorsem çok iyi olacak. Spor olarak neler yapıyorsunuz, ne kadar yapıyorsunuz? P pinarimpinar

Bugün ki menum Sabah haşlanmış yumurta beyaz peynir domates salatalık Öğle ciğer sote 3 kaşık bulgur pilavı salata Akşam 1,5 kase çorba salata Su 3,5 litre Spor 40 + 40 dakika yürüyüş 60 twist yaptım

Selam kizlar ben de 79.5 la baslamistm 2hfta sonrasi 76lari gorebildim ck sukur. basladgmda cok umutsuzdum metabolizmam ck yavas bn kilo veremem diyordum 2hftada 3 kilo bnm icin cok guzel bir moral oldu. Simdi artik daha da heveslendim hedef belirledim Allah izin verirse Aralik in sonunda 2016ya gireeken 69u gormek istiyorm. 69.9 bile olur yetr ki 70ler bitsin ve Mart ayinda dogum gunum var o zmana kdar da 63u gormek hedefim o cok bgendigim deri ceketi gymek istiorum incecik olup smdi kollarm cok kalin hic yakismiyor birde ben artik diyetteyim demiyorm bunu bir yasam sekli haline donustrmk gerekiyormus bunu cok iyi anladm artik gec saatlerde hcbir sey yemiyorum siyahcay dahi icmiyorm acikma hissi geldikce surekli su icmek en onemlisi, dengeli beslenmek onemli hftada bir gun balik snra sebze snra kirmzi et sebze tavuk seklinde bir siralama yapiorm elimden gldgnce ve mutlaka hareketli bir yasam tarzi hareket yoksa spor spor spor inaniyorum kizlar boyle boyle gidecek bu kilolar hem bir anda almadik ki bir anda verelim yavas yavas ilerlicez insallah siz de inanin hepinize cok tesekkur ediyorum burda yazilanlardan cok fydalndm cok guzel seyler kattiniz bana P pinarimpinar

Bugün yediklerini yazayım... Kahvaltıdan önce 2 bardak limonlu su Kahvaltı: 3 dilim kepekli ekmek Peynir Zeytin Domates Öğlen: 4 ymk kaşığı kuru fasulye 1 dilim kepekli ekmek. Saat 13.00) Daha da bir şey yiyemedim. Ama siz saat 15.00 da mutlaka az bir öğün yapın... Yatmadan önce tarçın çubuklu yeşil çay Bu gün 1.5 litre ancak su içebildim. Nöbetçi olduğum günler spor yapamıyorum yorgunluktan. Bu gün gibi...

Bende de 2 çocuk var biri 2,5 yaşında diğeri 14 aylık ve hala emiyo eşimde çıkarsan çocukları da götür Dio dolayısıyla çok zor olacak ama bakalım leslie mı yapsam evde die düşünüorum

merhaba konunuzu bi süredir takip ediyorum bende kilo vermeye çalışıyorum karatay yapıyorum bir ftadır mirtos birşey sormak istiyorum akşam aç kalmak zor olmuyormu nasıl mücadele ediyorsun bilgi verirmisin şimdiden teşekkür ederim ha bu arada kilom68.9 boyum 1.60 hedefim 60 kilo olmak

Akşam orucu nu ben de çok tuttum Layds cim. Bende de çok işe yarıyor. Aslına bakarsan öğlen kaçamak yaptıysan bile akşam orucu ile (saat 15 veya 16 dan sonra hiçbirşey yememek) kilo kaybında çok etkili. Hele birde kaçamak yapmadan daha süper ötesi kilo veriliyor. Gelelim bugün yediklerim: Kahvaltı: 1 yumurta Az peynir 4 zeytin 2 dilim çavdar ekmeği Ara 1 elma Saat 15.00 da kelle paça çorbası yapmış kayınvalide yarım kase çorba Bir küçük dilim çavdar ekmeği Daha da birşey yemem. 2 lt su 1 saat çok tempolu olmadı ama yürüyüş yaptım. Dönünce asla artı çıkmayacağım herkese rağmen...

Çok güzel ya kiloların aynı olması da büyük şans aslında. Gelecek pazartesiyi sabirsizlikla bekliyorum...

Mirtos nerelerdesin medak ediyorum

Mrb Canım bende 4 defa tüp bebek yaptirdim 8 aylık bi oğlum var darisi sana inşallah bende tedavi döneminde çok kilo aldim şimdi beraber zayiflayalim. sen zaten bebisin olursa tekrar diyete baslarsin

slm kızlar bende bugun normal bir kahvaltı yaptım. ara ve öğle yapamadım. aksam yemegimide 5 te yedim. fırın tavuk patates kabak domates soslu salata ve yoğurt. patattesleri yemedim tabii. şimdide bir elma yedim. acıkırsam bi kahve içerim gunu bıtırırım. dünde bu sekilde beslenmiştim. sabah tartıda eksi gördüm. sanırım saat 7 den sonra bişeyler yemeyince daha etkili olucak

Pes etmek yok Nurcum ama bebişte önemli.. Doktor gördükleri için liste vermemiştir. Spor yapabiliyorsan evde yap Çok değil az ye. Şuan herkes sana emzirdiğin için yükleme yapıyordur ama zaten her şeyin azı karar. Bebeğin ihtiyacı olanı kadar alıyor gerisi sende. Moralin bozulmasın emzirmek en iyi spor Bende hamile kalırsam sanırım tosun gibi olurum. O yüzden bebiş planı öncesi diyete başladım. En azından aşağılardan kilo almaya başlarım.

iyi akşamlar arkadaşlar bugün iyi bi gün oldu sanırım tavsiyeleriniz işe yaradı ve bugün 3 lt su içtim uyanınca 2 bardak limonlu su kahvaltı 1,5 dilim tam tahıllı ekmek peynir 4 zeytin bol tere yeşil biber maydanoz nane ara yok öğle 8-9 tane patates kızartması iki kaşık yoğurt ara 2 bisküvi 6 fındık 1 kayısı akşam bolca salata 2 bardak yeşil çay içtim tartı gününe çok az kaldı inş bu hafta geçen iki hafta gibi olmayacak ve iyi bir sonuç alarak mutlu bir hafta geçirecem

Arkadaslar bugün is yoğunluğundan ne kahvalti ne öğle hic bisey yiyemedim dogru düzgün sonra cok aciktim lavas arasi peynir verdi arkadaşlar onu yedim 5 den once de evde sadece sulu patates yemegi vardi onu yedim ekmeksiz. Normalde ekmek yemeyi bıraktım ama bugün mecbur kaldim lavas yedim. Gun icinde de 3.5 litre belki daha fazla su ictim. cok duzensiz oldu yani . push ; B

Merhaba ben akşam 1 kase mercimek çorbası, 1 buçuk karnıyarık ve bir kase salata yedim. ama öncesi malesef bir dilim kek yedim. yatmadan öncede bir bardak süt içtim. bu sabah kahvaltıda 1 domates bir salatalık biraz peynir ve 2 dilim ekmek. öğle yemeğinde bir kase sezar salata. bir tane az şekerli çay. şu anda da ara öğün olarak bir tane aktivia yiyorum. dün 2. litre su içtim. bugün daha bir buçuk bitiremedim.

masallahhhh mirtos cok iyi gidiyosun menulerun cok dogru secim o yuzden kilo vermemen imkansiz darisi benim basima :) bende menunu yazayim sabah 1 fincan kahve oglene dogru sut ve yulaf kepekli omlet Ikindi izgara et light cola aksam hicbisey yemiyorum bende suan reglim simdi vucudum su tutuyodur ama bitince tartida hizla - ler gozukecek insallah

Kizlar merhaba ben tartının fotosunu çekmeyi unuttum dun 61.5 dim çok mutluyum fakat dun anneme gittik dokturmus her ne kadar az yediysem de normale gore fazla oldu sonuç bugün 61.8 10Agustos da 71.8 ile başladım şuan tam 10kilo verdim buna da sukur:)

Tdk ederim canlarttt ins vercemm buhunden itibaren sadeceee sebze kuruyemis meyve hep ssgliklj seyler yicemmm burayada boy boy foto atcam T

Günaydınlar Bugün tartı günü ve ben malesef artı çıktım Bu sabah ki kilom 67.4 Mirtos@ nerelerdesin canım seni göremeyince motive olamıyorum

Çok teşekkür ederim :) Hep böyle gidelim inşallah :)

Mrb ilk olarak kolay gelsin bunlari yiyerek haftalik kaç kilo verebiliyorsun? Güzel liste Y

merhabalar canlar nasılsınız bakalım bugün Yemek bildirimi yapıyorum Sabah Kalkınca 2 bardak su Kahvaltı: 2 kibrit kutusu peynir 1 dilim kaşar peyniri 5 adet zeytin 2 dilim kepekli ekmek domates salatalı maydanozyeşil biber Ara: 1 bardak light süt Öğlen: 1 kaşık kıyma kavurması Bol bol brokoli 1 dilim kepekli ekmek 1 kase yogurt Ara: Yarım paket diyet büskivi Ara: 1 adet mandalina Akşama Planladıklarım : 7 kaşık sebze yemeği 1 kase yoğurt 1 dilim kepekli ekmek Bunun dışında 2.5 lt su içtim galiba. Ama çalışırken en kötü yanı sürekli lavaboya gitmek oluyor galiba. Neyse kilo verilecekse olcak o kadar Herkeslere kolay gelsin. Bugünü de yedik. Pazartesine ne kaldı ki

Kızlar merhaba! Ben de zayıflamak istiyorum yazın başından beri yediklerime dikkat ediyorum. Spor da yapıyorum ama doğru düzgün zayıflayamadım:-( Bana tavsiyeleriniz nelerdir?Bu sene üniversiteye başlıyorum daha güzel olmak istiyorum yardımcı olursanız sevinirim.

Ben 1yil önce evlendim verdiğim 9kiloda bir yıl içinde verip aldigim kilolar. Ben 9 kilo verdim ama boyum cok kisa 1.53 belli olmuyor verdigim öncelikle esim de benle diyet yaptı çok hareketsiz yaşıyorduk her akşam işten gelince evimizin yakınında spor aletleri olan park var o da yuruyus yapip alet çalıştık beyaz ekmeği tamamen bıraktım uno tam tahilli ekmek günde en fazla iki dilim yedim işten geldigimizde tembellik edip yuruyuse çıkmamaya başladık bende her akşam dolmuş yerine yürüyerek 1saatte evime geldim eşimin işyeri de yol üzerinde olunca yolun yarısında buluşup yuruduk herşeyden yedim ama kıstim eskiden abartarak yerdim şimdi tadına bakarak:) daha once öğlenleri hep dışarıdan yerdim şimdi hep evden goturuyorum 3-4hafta kilo veremedi m yerinde saydim sanırım hem regl öncesi old ve yediklerimi arttırıp spor yapmamak sebepti kendime söz vermiştim 5kilo verince bisiklet alacaktım 8kilo verdim cumartesi bisikleti aldım şimdi akşamları eliptik bisikletimde çalışıyorum twist yapiyorum bir de trambolinim var onda zipliyorum ayrıca bayramda bile yemedim tatlı ile çok aram yok çok canim isterse bir tablet bitter çikolata yada dondurma yedim aslında hedefim 50ama o şuan çok uzak bi hedef aynı zamanda tiroid hastayim çok uzun oldu ama ins en kısa zamanda istediğimiz ve mutlu olduğumuz kilo da oluruz:)

selam kızlar bugunkı lıstem sabah 1 buyuk bardak lımonlu su 1 haslanms yumurta 1 domates peynır zeytın cok az cevız cranberry yesılcay 1 dılım tb ekmegı sabah gec kahvaltı yaptgmdan ogle yemedım 16.00 da aksam yemegi dunden kalanlar ile o yuzden ayni 1 porsiyon mercimek corbasi 1 porsiyon tavuklu patates yemegi salata 1 dilim tb ekmegi 50 dk yurume +30 dk step 2.5 litre su

Günaydınlar hayırlı cumalar nasılsınız gördüm ki ne zaman düzensiz yazmaya geçtim diyet de aynı şekilde düzensizleşti o yüzden düzenli yazmaya karar verdim günde 1 kere toplu yazınca olmuyo öğün öğün yazacak yine Sabah uyanınca 1 bardak su 2 ceviz

Merhaba lar... Bu gün yediklerimi yazayım. Kahvaltı: 1 yumurta Zeytin Peynir Pancar turp yeşil biber Çay 2 dilim kepekli ekmek Öğlen: 1 küçük kase müsli 1 bard süt 1 adet beypazarı kurusu Akşam saat 17.00 da oldu bugün Yarım kase tavuk çorbası 3 parça tavuk Bugün 2 lt ancak içebildim suyu. Bakalım yarın sabahı görelim...

Çekincen varsa şekeri kes sadece ekmegını de tam tahıl ya da kepeklı tercıh

Hoşgeldin canım sen yeter ki başla. biz nurla başlayalı 55 gün oldu 8.5 kilo gitti bile. Başla ve 3_4 ay işim gücüm bu olacak diye kendini motive et yeter ki.2, 3 derken bir bakmışsın 10 kilo olmuş. Haydi bakalım yarından itibaren başla. pazartesi tartı günümüz.

Merhaba arkadaslar diyet yapmaya basladigimdan beri bu topigi okuyorum uye olmadigim icin yazamadim mirtos cok guzel kilo vermissin masaallah diger arkadaslarda oyle. benim yaptigim diyetin topiginde hic kimse yokmus ama burada herkes cok hevesli ve sicakkanli eger benide kabul ederseniz araniza cok sevinirim bende diyet gecmisimi yazayim ona gore karar verin 95 kiloydum ufak cabalarla 90 kiloya dustum ve oylece kaldim bir sure hic bisey yapmadan simdi yeniden basladim 18 eylulde 2 kere tartildim birisinde 85.7 geldim guncel kilom 84.5

[QUOTE="denhizx, 5 e kadar yemek isini bitir. 5 ten sonra meyve ye odaklan boylece bisi yememis olmazsin T

Evet su ancak on bardak gibi oluyo. ara ara kahvaltıda yiyorum ekmek bir dilim canım istiyo napayım. Ya deli gibi tatlı hastasıyım çikolata yas pasta şerbetli ne istersen iki gündür etimek yiyorum dilim dilim . push ; P pinarimpinar

Günaydınlar herkese maşallah ne güzel vermişsin Ben bu hafta sadece 300 gram gitmiş geçen hafta 70,10 toplamda 5,100 gr gitmiş daha dikkatli olmam lazım bu hafta

hoş geldin nuray bende seninle aynı kilo olmak istiyorum hadi hayırlısı bakalım

Bugünkü planımızı yapalım hemen... Aç karnına 3. günün lahana suyu Kahvaltı:1 yumurta Süzme peynir 2 dilim çavdar ekmeği Çay Öğlen:Sütlü yulaf ezmesi Ara:3 kuru kayısı 1 avuç leblebi Aç karnına lahana suyum Akşam: 1 kase mercimek çorbası 1 dilim çavdar ekmeği ve salata... Akşam 1 saat tempolu yürüyüş 2.5 lt su Bugün gündüzde belki dolaşmaya çıkarım yürüyüş olur.6 lı rakamları sabitleyelim dimi. Her 5 kiloda bir ödül günüm olacaktı ama kıyamıyorum yemeye. Bir daha 70 leri görmeye dayanamam. O yüzden 68 i gördüğüm gün ufak bir ödül yaparım... S

Evett yeni güne başlayalım artik. 2 bardak limonlu suyumla başlarım şimdi kalkıp. Pazartesi tartı günüme az kaldı. Fotoğrafını koyucam inşallah. Güzel gidiyo güzel. Bu günkü planım: Kahvaltı: 1 yumurta Az peynir 4 zeytin 2 ceviz Biber maydanoz 2 dilim çavdar ekmeği Öğlen: 5 ymk kaşığı taze fasulye 1 küçük kase yoğurt 1 dilim çavdar ekmeği Akşam: Ton balıklı salata Ara öğünlerde. 2 kayısı. 2 avuç leblebi 2.5 lt suyu tamamlayayım artık bugün.2 lt den fazla içemiyorum normalde. Akşam 70 dk tempolu yürüyüş. Ah birde şu foto koyma işini bi becerebilsem. en başa koymuşum sonda olacaktı neyse. Akşam ki menüm aynısının tıpkısı...

Günü bu saatte kapatırsan birşey olmaz. Bende dışarıdaydım bugün salata yedim ama salatanin yanina 2 kaşik kısır varmış orda pndan koydum. Akşam yemek yemem artık saat 3 te yedim çünkü. Saat 7 de yürüyüş e çikicam dönerken 10 dk koşmayı denicem. Hadi hayırlısı. Akşama görüşmek üzere...

Ara meyve tabağı Öğle 2 mercimek köftesi salata 1 kaşık patates yemeği Akşama da bamşa pilav var Bu haftayı 6 lılarla kapatacaz sanırım hadi hayırlısı

İnş cnm 55 kilo olduğum günleri özledim 2 çocuk arası az olunca kiloları veremeden yenilerini aldım 93 la doğuma girmiştim diet falan yapmadan sadece emzirirken ancak bu kadar oldu daha da gitmeyince diyet şart oldu

Merhabalar nasılsınız Bu sabah uyanınca 2 b limonlu su Kahvaltı 1 dilim ekmek 1 kaşık labne 4 zeytin Ara 1 Türk kahvesi 6 fındık 8 kuru üzüm Öğle yok Akşam 4 köfte salata 3 kaşık yağsın makarna Yemeği bıraktım bakalım yarın tartı ne gösterecek

Geçen sene bana da çok çok işe yaramıştı hem tadı çok güzel hemde kolay yenebiliyo. Ben de en kısa sürede kahvaltima dahil edicem...

Durma zamanları insan çok sinir oluyor ama sonrası daha hızlı olacak sen aynen bildiğin gibi devam et Vazgeçmek umutsuz olmak yok...

Merhabalar Birkaç gündür beslenme düzenimi paylaşamadım yoğunluktan kusura bakmayın. Bugun sabah 40 dk yürüyüş Tam buğday lavaşa sarılı peynir domates salatalık Öğlen 3 tane mercimek köftesi Akşam fırında sebzeli dana incik 1,5 lt su içtim 1 lt daha içerim. Yarın görüşmek üzere hepimize kolay gelsin :) T

Bende bu hafta regl olucam ama zaten başlangoç haftam ve kilom 80 inşallah 60 ları görücem. Eklentiler P_20151102_074431. jpg 123,8 KB · Görüntüleme: 166

Bugün çok karlı olacak herhalde. Kahvaltıda bir yumurta. Çok çok az peynir 2 zeytin 3 dilim çavdar ekmeği ama ekmek dilimleri minnacıktı Semiz otu bolca Bugün spor saatini değiştirdim 14.30 ile 15.30 arası yaptım.40 dk koşu bandında bir kova terlemişimdir herhalde... Akşam leblebi ile geçiştiricem sanırım. spordan sonra hiç açlik yok suyla doldum vallahi. Önceki

Perşembeye günaydın lar olsun... Sabah 2 bardak limonlu suyumla başladım güne yine. Kahvaltı: 1 yumurta Krem peynirli simit 12.00 Öğlen: Bir kase kabak yemeği ve az yoğurt Saat 16.00 Akşam: Acıkırsam yoğurt... Yatmadan 30 dk koşu bandında tempolu yürüyüş... Haydi bakalım kolay gelsin... eshma B. prenses 14 Mayıs 2013/k. prenses 23 Mayıs

Tabi hedef te:) 2 hafta önce 74,9 düm bu sabah 73,2 ben arada kaçamak yapıyorum sanırım

Çok gecmiş olsun canım bu arada adım Gül Nur benim kızımın adı :)

haha çok güldüm gerçektende birbirimizi geçmeye hırs yapalımda farketmeden kilo verelim inşallah aralığa kadar 10 kilo versen istediğin gibi olursun zaten sen bu azimle verirsin arkadaşım

bugün kü menümü yazayım sabah kalkınca 1 bardak oda sıcaklığında ılık su kahvaltıya vaktim yoktu bir haşlanmış yumurta yiyebildim sadece öğle bir tabak makarna ara bir avuç leblebi 3 kuru kayısı 4 form kraker ara elma akşam 1 kase cacık yarım tabak kıymalı pilav ara elma yatmadan yoğurt kürü 2 bardak yeşil çay 3 litre kadar da su içtim gün içerisinde 4 tane kadar da az şekerli normal siyah çay içtim

Pazartesi tartı günümüze günaydın... Diyete başlayalı tam 66 gün oldu. Başlangıç kilom : 75.3 Geçen hafta: 65.8 Veeee bu gün... 64.8 Toplamda 10 kilo 500 gr vermiş bulunuyorum...

myyeakansu, post: 43420389, member: 714337"]Ben şekeri komple kestm bide kepek ekmegi yiyorm o iyi geldi heralde bide bol su Su sekeri bide ben kesebilsem çok iyi olcak birturlu birakamiyorum Nare83

İyi akşamlar herkese :) Bugun sabah çavdar ekmeğine domatesli beyaz peynirli tost Öğle mercimek çorbası 4 köfte Akşam 2 dilim ananas 2,5 lt su ve 1 saat yürüyüş Y

Iyi geceler arkadaşlar Bu sabah uyanınca 2 bardak limonlu su Kahvaltı yarım kase yoğurt yarım dilim ekmek 3 zeytin Ara 2 ceviz az miktar kuru üzüm Akşam 10 tane kadar hamsi 1 kase salata Yemekten sonra 2 dilim börek yedim malesef Böreğe kadar iyiydi:)

Ayyy süper ya 5 te sonra yemememi tek kuralın? Birde ilk diyet tecrüben mi? T

Arkadaslar lutfen beni de araniza alin birlikte verelim su kilolari bu konuda kendimi cok yalniz hissediyorum. Esimle de bu yuzden aramiz cok bozuluyo adam verme desede üzülüyorum ver dese de. O da sasirdi bende biktim kilodan. Bana bi diyet listesi onerin mümkünse ona uyarak kilo vermeye calisayim. Saglik sıkıntım yok allaha şükür. Simdiden teşekkürler

G Gullnurr canim ben de aynen su icemiyordm hic inan gunu iki bardak suyla btrdgm ck olmstr midem bulaniyor gbi oluyordu su icmeye calsnca bnde bazi seyleri biraz tuzlu ymeye basladm. yemekleri degil ama. cok az arttrdm tuzu. yoksa o da zarar biliosun. mesela sbh haslnms ymurtaya braz fazla tuz serpiyorm. salatalik yiceksem tuzluyorm. spor yapimca da cok su icilio nefes nefes kalnca. o seklde 2bucuk litreye ulasiorm artk. biraz da psikoljik sanirim. tuzlu yiyorm diye kbdimi kandirip suya yoneliyorm. ymk aralarnda su icilmz gbi seyler derler. bence icilir gayet de guzel oluyor. bn de ise yaradi.

Sıcak su zorlamıo ama bi denerim yarın limonlu suyu bu arada öğlen 4 köfte 2 dilim ekmek ayran ara yarım elma akşam 4 yk patates yemeği çorba 6 bardak da su eçebildim bu saate kadar 10 a tamamlarım inş

Bende sabah tartıldım ama foto çekmemiştim 70.5 şuan 74 ile başladım, Bugünki menüm Sabah 1haşlanmş yumurta, salatalık.3zeytin biraz peynir ekmek yok Ara öğün 1bardak süt 1elma Öğlen 4-5 kaşık kuru fasulye yoğurt ve biraz acılı ezme yerim Akşamda yoğurtlu semizotu yicem inş

Canım ben geçen sene Eylülde 81 kiloydum. Yardımı olursa...

verince hepsini yicem kaçış yok hahaha D

kizlar yazildimi. bilmiyorum. ama tatli krizinizi önlemek icin ictiginiz suya cubuk tarcin atin ben 2 litre sürahiye 2-3 tane atip onu bitiriyorum

bugun yediklerim: sabah 1 buyuk bardak limonlu su 1 haslanms yumurta 1 dilim tb ekmegi roka domates zeytin peynir cok az ceviz cranberry ogle 1 mandalina 1 kucuk dilim tb ekmegi ustune cok az peynir aksam 16.15'te yedik bu saatten sonra hicbir sey yemiyorum. 1 porsiyon sehriye corbasi 1 porsiyon zeytnyagli taze fasulye salata 1 dilim tb ekmegi bgun spor merkezine basladim 45 dk yurume 15 dk eliptik 10 dk bisiklet 30 dk step 1 BARDAK yesilcay 2.5 litre su

Sende nasıl gidio sende benim gibi dayanamayın her gün çıkıyo musun tartıya . push ;

Tam 63 gün oldu 10 kilo bitti şükür...

Benimde 161 canım aynı

Selam kızlar bende aranıza katılmak isterim, kendi çapımda 20gündür diyetteyim bazen kaçamak oluyor malesef 74 ile başladım bugün tartıda 70.9 u gördüm hedefim 60 boyum 1.69 kabul ederseniz fırsat buldukça bende buradayım artık

Geçmiş olsun canım ciddi bir sorun yok dur inşallah benim de bu ara şekerim düşüyor galiba aciktigim an çok kötü oluyorum atistirmaliklar fikrini bende uygulayacam sagol canım

Cepten girdiğim için saçma sapan alıntılar yapmışım. Neyse herkese Günaydın kahvaltı 1.5 d. ekmek yarım ev poğaça, peynir, omlet biraz, domates, salatalık, çay ara leblebi öğlen çorba, bamya birer kase,3 kaşık yoğurt

Çok teşekkür ederim :) Sporu yazmayı unutmuşum. Hergün 4 km yürüyüş yapıyorum. Havalar kötüyse de Leslie :)

dün öğlen yemeği bir kase mercimek çorbası, bir küçük kabak dolması, 4-5 kaşık havuçlu yoğurt. öğleden sonra bir küçük dilim tatlı. bir poğça, biraz leblebi, 2 bardak az şekerli çay akşam yemeğinde bir kase çorba, bir tabak yeşil mercimek yemeği, biraz salata yatmadan bir dilim ayva ve yarım mandalina.

cok tesekkur ederim mirtos evet ayricalikliyiz kilomuzun farkindayiz ve kurtulucaz bu kilolardan eger ben diyete baslamasaydim eminim suan yeniden 95 e dogru gidiyordum ama onun yerine 84 oldum bu harika bisey ama bu hemen bitmeyecek tabiki uzun bir yol bizi bekliyor :)

Arkadaslar diyete tam anlamiyla baslayali 5 gun oldu 67.800 ile baslamistim bugun 66.500 olmusum cooook mutluyum

Bugünnnnnn Kahvaltı: 1 yumurta Biraz peynir Domates salatalik biber 2 dilim çavdar ekmeği Öğlen:dışarıdaydim onun için sadece 1 tabak salata aldım. Akşam: Hiç birşey yemeden akşam yürüyüşe çıkılmıyor bacaklarım titriyor sonra yuruyemiyorum. Saat 7 ye yaklaşsın yürüyüşüme çıkıcam... Gitsin kilolaarrrrrr...

Bu arada okulda beklerken boş kaldığım her an okulun cevresinde yürüdüm 5000 adım olmuştu tempolu olmasa da hareket

Merhaba lar bugün tartı günü bende cumartesi sabahı tartıda 60.0 i gorunce çok sevinip evde ziyafet verince bana artı olarak döndü ve haftasonu çok az su içtim bugün 60.6 ciktim 10gun sonra eşimin erkek kardeşinin düğünü var 58 olup incecik olmam lazımins bu hafta gider bu 2 kilo...

Benim de iyi gidiyor canım. Nihayet tartı tekrar eksileri göstermeye başladı. Durunca gıcık oluyurum. Her gün bende tartılıyorum sabahları çok motive ediyor. Gün içinde o gazla gidiyorum. Pazartesiye az kaldı. nur271117 cim. Çok çalışmamız lazım...

Iyi geceler kızlar yarıni sabirsizlikla bekliyorum sonuç hepimiz için iyi olur inşallah

Helal sana canım valla hepimize örneksin sayende bizde zayıflıycaz inş

bugunun listesi sabah 1 bardak sirkeli su 1 bardak limonlu su 1 haslnms yumurta 1 domates 5-6 zeytin bir parca peynir 2 dilim tam bugday ekmegi ara 1 mandalina oglen 1 dilim tambugday ekmegi ustune bir dilim peynir aksm 1 kozlnms patlican 4-5 firin kofte salata 2.5 litre su 1 bardak yesilcay 30 dk step 1 saat tempolu yuruyus. 17.00dan itibaren aksam orucu basladi. Bu arada ben tam bir tatli hastasiydim. tatli yemedgmde mutsuz hissederdm. ama artik tamamen biraktm sekerli hcbirsey yemiyorum. 4 gun oldu baslayali. 4 gunde bile vucudumdaki o hantallik hissi gitti gbi hissediyorum. :) nefse dur dmek lazim. Peygamber Efendimiz'in dedgi gbi "insanogluna belini dogrultacak kadar bir parca yemesi yeterlidir ama o dha fazlasini ister"

1.100gram geri alarak bayram tatili biter şimdi aldıklarımı geri verme zamanı:))

Kizlar bizim burada daha yeni sabah oldu heyecanla tartiya ciktim baslangic 19 Ekim 79.5 kg ilk hafta 26 Ekim 77.3 :) cok mutlu olduumm

bende dün akşam bi kase çorba, bi tabak taze fasülye ve bi kase salata yedim. kızıma kurabiye yaparken tat kontrolü yapak için birkaç kere yemiş bulundum. bu sabah bir domates bir salatalık biraz peynir 5-6 tane yeşil zeytin 2 dilim kepek ekmeği yedim. bir bardak şekersiz çay içtim. arada 3 tane hurma, öğle yemeğinde bir kasenin yarısı çorba, bir kase salata birazda sebzeli köfte yedim. bir dilim ekmekle. arada bir bardak az şekerli çay ve az öncede yarım ayva yedim.

Bugün çok planladığım gibi olmadı malesef. Yoğunluktan öğle öğününü atlamak zorunda kaldım ama akşam aynen yedim 16.30 da... Bundan sonra hiç birşey yemem artık. Aç karna uyuyunca kilo veriliyor çünkü. Saat 7 de yürüyüşüme de çıkarım. Aslında bu gün daha karlı bir gün oldu bile diyebiliriz. Tartıda bugüne kadar hiç aynı kiloyu görmedim şükür. Bunu sifir kaçamağa borçluyum.15 gündür asla çizgiden çıkmadım. O büyüyü bozmak istemiyorum çünkü. Gerçi canımın aşırı istediği bir şey de olmadı. Buna karşilik yüzüm bacaklarım boynum belim nasil da incelmeye başladı. Oturup kalkarken hiç bir yerim taşmıyor. Bu herşeye değer böyle devam...

Yulaf kepeğinin kalorisi yok denecek kadar az ve midede çok fazla şiştiği için çok tok tutuyor ve bağırsak hareketleri içinde çok çok güzel. Yanlız günlük 3 çorba kaşığını geçmeyin diyorlar. Günlük bir öğün için tavsiye ederim...

selam kızlar.. kilo verme konusunda birçok başarısız deneyimim oldu. suan 64 kiloyum, ideal kilom 52 olmalıymış bana göre hatta 49. ama ilk hedefim 59 u görmek. cok azimlisiniz. az öz kilo vermek istiyorum bende kalıcı olsun. bende sizzinle başlamak istiyorum kabul ederseniz

Maşallah canım böyle devam edersek istediqimiz kilolari kavuscaqiz . push ; smyye2709

bugun tartı gununuzmuş. bende bu sabah tartıldım ve 64 kiloyum. haftaya pazartesiye kadar sizin daha önce yazdığınız menülerle baslıcam bakalım kac kilo gidecek benden . push ; G

Cumaya günaydın olsun. 2 bardak limonlu suyumla başladım güne Kahvaltı: 1 yumurta 2 dilim çavdar ekmeği Peynir Ara: form bisküvi ve çay Öğlen: yulaf kapekli yoğurt 1 kase 10 adet küçük yaprak sarma Akşam: Pırasa yemeği (5 ymk kaşığı) 1 dilim çavdar ekmeği 1 saat tempolu yürüyüş ve yeşil çay Kapanış

Evet bugünü de bir fıstık tanesi bile fazladan yemeden sıfır kaçamakla planıma tamamen uyarak bitirdim. Yürüyüşüde yaptımmı tamamdır. Böyle kararlı olunca kendime daha çok saygı duyarak yatıyorum yatağıma. Acıkmıyorum da artık. Midem o kadar küçüldü ki 2 bardak suyu üst üste içince midem ağrıyor. O mide bir daha o kadar büyümeyecek. İşin güzeli canım da istemiyor daha önceden ağzımın suyunun aktığı şeyleri. Çok ilginç dimi. İnsan vücudu herşeye alışıyor. Şekersizliğe, hele yağsız yemeklere. Şimdi özellikle dışarıda gördüğüm her yemek vıcık vıcık yağ akıyomuş gibi geliyor gözüme. Madem bu düzene alıştım bırakırmıyım hiç bu kiloları bitirmeden. Ha gayret...

Yediklerinizi yazmanz çok iyi olmuş bunları gordugume sevindim banada fikir olucak inşallah basaririm bu defa :-/ Önceki

Kızlar selam Bu ara yazamıyorum kısa bir seyahatteyim çarşamba dönücem tartıyı haftaya pazartesi paylaşırım. Sevgiler herkese T

Merhaba arkadaslar forumu anca evdeyken takip edebiliyorum yazma firsati bulamadim ama bugun kendimi harika hissediyorum. cunku gecen hafta diyetisyen macerama baslamistim hatirlarsaniz bugun diyetisyen kontrolum vardi. Listeme aynen uydum ayni zamanda 4 gun boyunca 5.5 km hizli tempoda yuruyus zaman zaman kosu ile bugunki kilom 57.6 yaniiii tam 2.2 kilo vermisim ve sadece yaglarimdan gitmis. Doktorum bile cok iyi oldugunu soyledi. 2 hafta sonra tekrar gorusecegiz o zamanda bildirim yaparim. Listeme kahvaltida yumurta eklendi. Aksam sebze yemegi yerine 4 kasik baklagiller eklendi. Azcik kacamak olabilir midiye dusundum ama kacamak yok. Boyle tutturmusken gideyim gittigi yere kadar (55 kilo)sonra korumada kalicam. ayrica burdan mirtosa tesekkurler azmi azmim oldu

Arkadaslar yemeklerden once icilen greyfurt suyu zayiflamaya yardimci oluyormus dediler simdi hayatimda ilk defa greyfurtun tadina baktım değil yemek yemek hayattan soğudum. Bu nasil bisey yaa

Günaydınlar nasılsınız Sabah uyanınca 2 bardak limonlu soğuk su denedim bu sabah Kahvaltı 1 yumurta 2 dilim tam tahıllı ekmek domates salatalık peynir roka Arada 1 armut Akşama kadar da çantama 2 elma koydum Akşam da salata düşünüyorum

Yürüyüşten geldim. Akşam çok az ve ekken yemişim 45 dk ancak yürüyebildim. Dizlerimin bağı çözüldü resmen. pazartesi tartı resimlerimi koymak için sabırsızlanıyorum.3 ay sabret herşey daha güzel olacak diyorum.3 ay nedir ki. Yarıyıl tatilde istanbula gitmek istiyoruz eşimle. istanbula fıstık gibi gitmek güzel olacak. eşimin arkasına saklanmadan fotoğraflar çektirmek. Boylu boyunca poz vermek. Vay be hayali bile güzel...

Menün çok güzel canım bence evet su çok önemli birazda spor eklesen süper olur bence . push ;

Kolay gelsin arkadaşım bende artık çok yoğunum fazla uğrayamıyorum buraya ama dikkat et sağlığına hiç bir şey yapamıyorsan her gün maden suyu iç mineral vitamin takviyesi yaparak bitkin düşmeni engeller ben çok yoğun olunca tansiyonum düşüyor hemen bir tane maden suyu içiyorum çok faydası var ihmal etme hayırlı geceler G

İyi senin yine kilon azmis canım ben 80 dim 79 kilo olmusum doğumdan kalan kilolar vercem inşallah Önceki

Ah nurcum sorma o kadar deli yoğun günlerden geçiyorum ki yemek yemek şöyle dursun telefonun yüzüne bile bakamıyorum. Çok az yiyorum kimi günler 600 kalorinin altında. Çok sağlıksız biliyorum ama akşam yemeği tamamen iptal oldu. Kilo vermem iyi tabi haliyle ama yorgunum bitkinim. Pazartesi tartı günümüze yüzümüz güler de inşallah moral olur. mavli

kızlar ben 69.9 ile başladım şimdi 67.7 yim. sabahları sirkeli limonlu su içiyorum 2 litre su leslie 3 mil 50 mekik. ekmek 3 dilim kepekli daha 2 ayım var 56 olmak istiyorum

Tebrik ederim almaktansa 500 gr bile çok iyi

merhaba arkadaslar ck heyecanliyim ptesi tarti gunu cok merak ediyorm bir haftada nasl bir degisiklik oldugunu. dun aksam misafirlikteydik o yuzden biraz karisik bir menu oldu. sabah 1 buyuk bardak limonlu su 1 haslnms yumurta ck az peynir zeytin roka kucuk domates birkac cranberry 1 dilim tambugday ekmegi ara 1 adet kucuk nar ogle: bir dilim somonu frinda pisirp kucuk parcalara ayirdm ve bir porsiyon salatanin icine ekleyerek yedim aksam misafrlige gttgmz yerde de somon vardi :) kucuk bir parca somon cok az pilav iki yemek kasigi kadar. 1 porsiyon mercimk corbasi. normalde pilav yemiyorum hic diyete basladgmdan beri. ama bizim insanimizi biliyorsnz ne derseniz deyin bazen etkili olmuyor 35 dk step ve Leslie ile 3 mil yurume 2.5 litre su 1 bardak yesilcay bu sabah da kahvltm ayniydi birkac parca da ceviz ekledm sadece. Bugun hava biraz serin olursa yanimizdaki parkta 10bin adim hedefliyorm. :) iyi gidiyor kizlar gercekten. baslayali daha 6 gun oldu benim. 6 gunde bile degsklk hissediliyor. dun gttgmz yerde zayifladin mi sen diye sorular bile geldi :) tabi o surekli cikip duran gobegimin iceri cekilmesindendir. birde odem atiyorm fark ediyorm. cok su ictgmzden. umitliyim ama cok sukur. gercktn tartida zayfladgmi gorecegm gunler insallah gelecek..

Günaydınlar bu sabah uyanınca 1 b sıcak su arkasından beşli çayım kahvaltı da 1 dilim kepekli ekmek 1 kk peynir 1 haşlanmış yumurta 1 domates maydanoz ve nane çay eşliğinde

a. s aaaaa gerçekten mi?bak çok sevindim şimdi arada bana da yaz o zaman bende seni takipteyim arkadaşım hayırlı günler

kizlar bizde yeni sabah oldu regl hala gelmedi bu hafta ne oldu bize hepimiz regl haftasindaymisiz nyse tarti gunune gelelim bir turlu foto ekleyemedim gecen hafta 77.3 bugun 76.6 dun hic spor ypamadim ve ilk defa aksm yemegi gec saate kaldi bunlara gore iyi cikti hic dusus beklemiyordum cok sevindim iki yildir ilk dfa 76yi goruyoruuumm

Akşam yarım kase et haşlama ve 1 dilim çavdar ekmeği yedim. Yanımda 1.5 litrelik suyum onu bitirmeye çalışıyorum şimdi.

Veeeeeee 9 günün sonundaaa 2 kilo 200 gr vermiş bulunmaktayım. oleeyyyyyyy...

selam miraytos arkadaşım konu başlığını görünce hemen daldım buraya hedefimiz aynı ve aynı günlerde başlamışız ama maşallah sen 5 kilo vermişsin ben 3 hafta diyetisyenin verdiği listeyle ilk zaman 2 kilo ancak verebildim sonra oda durdu bir kaç gündür listemde değişiklikler yaptım kilo vermeye başladım seni takipteyim 55 e en kısa zamanda ulaşmak duası ile görüşürüz canım... bu arada benim günlüğümede beklerim

Kızlar merhaba maaşallah çok azimli ilerliyorsunuz.. Bende kilo vermek istiyorum bir gruba dahildim daha önce ama Ramazan falan girince araya bıraktım maalesef. Şimdi sizlerle tekrar devam etmek istiyorum. 2 gündür diyet yapıyorum bende, arkadaşımla da iddiaya girdik ilk 65 gören herhangi bir kıyafet alacak :))sizle olursam daha hırslı olurum en azından kaçamak yapmam diye düşünüyorum. 69,800 şuanki kilom. Hedefim ilk olarak 65 sonrasına Allah kerim bakalım.

Aynen canım ya evdeki gibi olurmu. Bende dikkat ediyorum ama et miktarı normalden çok oldu tabi. Hiç tatlı yemiyorum ama. Geldiğimiz hafta toparlarız eski düzenimize döneriz merak etme sen...

Merhaba, azminizi gordum hayran kaldim size, tebrikler! Ben de dun basladim diyete ama belirli bir listem yok sizin yediklerinizden de yola cikarak kafamda bir taslak olusturdum simdilik. 79 kilom boyum 1.70 evlendigimde iki sene oncesi yani 63 kiloydum herkes fizigime ozenirdi evlenip yurtdisinda yasamaya baslayinca cok hizlibir sekilde kilo aldm cok uzuluyorum artik bu gidise bir dur dmek istiyorum. İlk hdefim 70e inmek spor yapmayi cok seviyorum belki bu avantajim olur. siz step aerobic denediniz mi hic? Youtube da Jenny Ford videolari ile her gun 1 saat step aerobic yapmayi planliyorum ve de carsamba gunu spor salonuna baslayacagm orda da yuruyus ypmayi dusunuyorum yasadgmz yer cok sicak disarida yurunmuyor... Umarim ben de bir basari hikayesiyle aranzda olurm

Kzlar bugun tahlil yaptrdm seker ve kolestrol cikti şeker icin glukofen ve inofolic kullanicam glukofen zayiflamamada yardmci olcak sevindm :) Nare83

Hoşgeldin canıım sefa getirdin. Yarıyıl tatiline çok var daha kasımda bambaşka oluruz inşallah.

Onu da denedim ben iki qun falanda oda terletiyo aynı ama zayiflatirmi ondan emin deilim tabi herqun sarmak

Ebrucum hoşgeldin. Senin kilo vermen daha hızlı ve kolay olur. Sütün ne yapar san yap diyette biraz azalacak ama bebiş 1 yaşına gelmiş artık ek gıda kurtarır seni. Sporda yapabilirsen süper. Bilirim doğum sonu kiloları insanın özgüveni ni çok bozuyor. Hallederiz canım merak etme. Sen hergün buralarda ol bir kaç ay. motivasyonu çok güzel atakta tutuyor burası.

Günaydınlar bu sabah güne güzel başladım bir bardak limonlu suyumu içtim şimdi kahvaltı sonra çocukları anneme bırakıp işyerine geçecem fırsat buldukça yediklerimi paylaşırım

Merhabalar yoğun bi gün ancak girebildim sabah uyanınca ılık su Kahvaltı yarım domates yarım salatalık 1 kk peynir 1 dilim ekmek az şekerli çay Ara 2 Galeta az şekerli çay Öğle ayran 2 Galeta işyerinde ancak bu kadar sağlıklı oluo:)

Herkese merhaba. Bende katimak istiyorummm. Azminize bayildim. Bende malesrf az yiyerek kilo verebilenlerdenim. Evet çok sağlıklı değil ama yemeye baslayinca duramiyorum. En azindan yemezsem yemek fazla aklima gelmiyor. Kabul ederseniz sabah bende kilomu bildirryim F

bgunki listem sabah 1 buyuk bardk limonlu su 1 hslnms yumurta 1 dlm tambgdy ekmgi ck az peynir zeytin roka domates cranberry bir ceviz yesilcay ara 1 mandalina aksam ymegini 3.30a cektm ogle ymedim. 1 porsiyon sehriye corbasi yarm porsiyon kirmizi et salata 1 dilim tb ekmegi su 2.5 litreyi bulur Leslie ile 3 mil yaptim. Aksam da disarida 10bin adim hedefliyorum insallah

Deryacım elimden gelen herşeyi yaparım ilk baş onu söyleyeyim. Bebek emzirme konusuna gelince. nur da emziriyor ve o da 8 kilo verdi beraber başlamıştık.2 ay oldu daha. Sütün biraz azalacak ne yaparsan yap ama takviye mama vaktide gelmiş bebişin. Sen karar ver işim gücüm 4 ay bu olacak diye motive ederek başla yeter ki. Sabah güzel bir kahvaltı öğlen bir dilim ekmekle sebze yemeği ve en geç saat 17.00 da az bir akşam yemeği...2.5 lt suyunu iç ve sabret haftalar geçerken kilolar da gidecek. Pazartesi kilo bildirimlerini yap buraya çok motive ediyor gerçekten. sen hiç üzülme başla yarın bak görüşürüz yine...

Günaydın. Mirtos tebrik ederim. Çok iyi! !

Zayıf günlere uyanın inşallah

geçmiş olsun blueberry dikkatimi çekti aynı günlerde foruma üye olmuşuz aynı zamnda diyete başlamışız kilolarımız aynı bende reglim ve hastayım bu kadar tevafuk olur mu yaa bakalım kilo vermemiz nasıl olacak takibimdesin menülerin çok güzel inşallah istediğimiz kilomuzada kavusuruz

Her güüünnnnn

Pazartesi tartı günümüze günaydınlar olsuunnnn... Diyete başlayalı tam 52 gün oldu. Başlangıç kilom: 75.3 Geçen hafta: 68.2 Veeeeee bu hafta 67.0 Toplamda 8 kilo 300 gr vermiş bulunuyorum Devammmmmmmmmmmm...

Kahvaltı - 50 gr peynir -6 adet çiğ badem -2 adet haslanmış yumurta -1 kupa yeşil çay Ara -1 fincan türk kahvesi -bitter çikolata dip not: yaptıgım sporlar bosa gitmemiş kollarım toparlıyor kendini çok mutluyum bacılarrrr

Cumaya günaydın lar olsun. Bugün proteini biraz fazla almam lazım. Çok az yemekten kaslarım incelecek çünkü. Onun için şöyle bir plan hazırladım. Kahvaltı: 2 yumurta 2 dilim çavdar ekmeği Semiz otu Az peynir Kırmızı biber Ara: yulaf ezmeli yoğurt 40 dk koşu bandında tempolu yürüyüş ki rampalı olduğundan terlemekten bir tuhaf oluyorum. 3 lt su içmeye çalışıcam. Bu gün yine %100 uyulacak planımla daha daha daha eksilere... Ayrıyeten bugün pazara çıkıcam ordada 1 saat kadar yürürüm, kısa günün karı olsun o da

Hatsab sende çok güzel vermissin. Senin cvbini alinti yapmak istedim ama sorun oldu. Sen neler yaptin? Nasıl verdin kilolari

Salıya günaydın... Bir sabaha daha eksiyle girmenin mutluluğuyla başlıyorum güne Birazdan 2 bardak limonlu suyumu içerim. Kahvaltı: 1 yumurta 2 dilim kepek ekmek Az peynir Öğlen: yoğurtlu brokoli Akşam: bir avuç leblebi ve nescafe 1 saat yürüyüş... Yatmadan hemen önce yeşil çay...

Hep öyle değil mi bu hamilelikler alt üst ediyo vücudumuzu. Sen hiç merak etme önce sonra resimlerimizi koyucaz buraya... Önceki

Sütlü kahve içe bilirsiniz Saat 6 da ızgara turu bişiy yeseydiniz keşke Konuya daldim direk bu arada selamlar bende akşam 5 ten sonra bişiy yeniyorum

Tsk ederim canim haklisin vermemiz lazim bahanelere siğinanlar var bide devam edip kilo verenlerrr şu bir gercek diyetisyenler kilo verdirmez ama burada ki herkes birbirini surekli dinliyor konusuyorrr benceee en buyuk motivasyon budurrr vercem inssss

Benin 1hafta icinde reglim basliyor USA scans ondanmiki 62bucuktum 63oldum P pinarimpinar

Merhabalar nasıl gidio bu sabah tartıda 69,90 gördüm Uyanınca 2 bardak limonlu su Kahvaltı yarım kase üzüm yarım elma Öğlen yarım ekmek arası döner Ara yarım muz 1 armut Akşam 2 kaşık pilav 2 kaşık patatesli bezelye yarım kase yoğurtlaması makarna Böyle günü kapatırım die düşündüm ama malezef akşam bi dilim kek ve bi çikolata yedim yarına telafi etmem gerek ebru211

Bugün arada 1 avuç Antep fıstığı 1 avuç leblebi 3 tane form bisküvi yedim akşam 3 kaşık Menemen 3 kaşık pilav yedim yemekten sonra da 1 dilim baklava yedim normalde olsa en az 3-4 yerdim bu benim için başarı

Cnm hiç zuulme bende 82kiloydum bak şimdi 62bucugum doğum kiloların benimde ben haziran dan bu yana yapıyorum basarcaz İNŞAALLAH MERAK ETME NİYET ET SEN YETERKİ DUA ET SAKiN BİRAKMA du a et cem sana T

Iyi geceler canlar ben kaç gündür giremedim kusura bakmayin ama bu arada 1 kilom gitti bile sizlerin de iyi gidiyor galiba bundan sonra daha düzenli takip edicem sizi

Yeni güne günaydınlar olsuunnn. Bugün kahvaltı dahil dışardayım hep. Ama gittiğim yere kahvaltımı da götürücem ben. Öğlende idare ederim artık. Akşam: Izgara balık salata Bu arada çantamdan leblebi ve kuru kayısılarımı hiç çıkarmadığımı söyleyeyim. Dışarda olup çok acıktığımda yada kalorili şeyler yemek istemediğimde benim kurtarıcım. Tavsiye ederim. Tabi ki akşam 1 saat çok tempolu yürüyüş. Kilolar gittikçe havalarda uçuyorum sanki. Iyi tempoda tutturdum Devam böyle haydiii

Iyi akşamlar Ara yarım avuç leblebi Akşam 1 tabak taze fasulye 3 kaşık pirinç pilavı Ara 1 bardak süt 5 fındık Yatmadan yeşil çayla günü kapatacam Bugün tekrar diyet moduna girdim şükürler olsun yoksa ipin ucu kaçtı mı yakalayamazdım bu arada internette 30 günlük squat programı buldum 30 gün yapacam bakalım bugün 2. Günümdü Bi de 45 dk yürüyüş yaptım bugün iyi bi gün oldu sanırım

Böreğini ye canım ama öğlen ye 2 dilim nedir ki gün içindeki hareket yok eder onu.

canim ben yediklerimi buraya yaziyorm ayrica her gun spor mutlaka. bu arada bende insulin direnci var sekeri tamamen cikardm hytimdan ekmegi de evde kndim ekmk makinesnde yapiyorm tam bugday unuyla gunde iki dilimden fzla ekmk yemiyorm artik. her gun step+yuruyus bnce en onemlisi yoksa ben kilo veremem istedgm kdr az yiyeym hareket etmezsem direk kilo aliyorm ben artk vucudumu tanidim.. Mirtos dan ogrendim aksam orucunu 4ten 5ten sonra hcbir sey yemiorum

Aynen bu 5 kilo okadar farketti ki çok güzel olacak 10 sonrası Kaç çocuğun var kaç yaşındalar merak ettim benim 2 tane oğlum 15 aylık kızım da 2 ay sonra 3 yaşında olacak

kizlar merhaba turkiyeyle aramzda 7 saat fark var o yuzden ben kahvaltiyi yazoyorum smdi sabah bir buyuk bardak elma sirkeli ilik su 1 yumurta 3 dilim ekmek cok az beyaz peynir 6 zeytn bir domates. Ekmegi azaltmam lazim birde 30 dk step aerobic yaptm. Aksam orucuna ben de basliyorum bgun itibariyle insallah ama 16.00 bzm icin cok erken ben 17.00 hc olmzsa 18.00 i deneyecegim. Mutlaka aksam orucu kizlar kesinlikle midenin bos olmasi lazim geceleyin birde cok uyumayin cok uyumak kilo aldiriyor!!! insallah guzel sonuclar aliriz :)

Bnde zayflamak istyorm ya aslinda hzli kilo veren bi bunyem var ama yemek ymeyi ck sviyorum bnde vermek istiyorum su bende icmiyorum ya ayni 1 2 bardak

Su icmessen vücuttaki suyu atarsin ama qunde en az iki litre su icicen o zaman sıkıntı olmaz meraak etme T

diyete tam gaz devam bu hafta inş 66 yı sabitleyecem hadi herkes tam gaz diyete devam fit günler yakındır

Inşallah canım inanıyorum evlilik yıldönümünde fıstık gibi olacaksın

Bi de ben görsem 61 i

sağlıklı beslenme ve diyet listeleri ve tavsiyeleri için sayfamız ı ziyaret ediniz. facebook.com/Diyet-Store-431393547059945/ P

Teşekkür ederim.. inşallah veririz. Diyetisyene gitmiştim bi ara. Sabah kahvaltısında kırmızı biberde yememi onermisti. Baya işe yaramisti metobolizmayi hizlandiriyormus

İlk değil geçen sene de 20 kilo verdim ama babamın ameliyat ve hastalığından sonra hastahanede geçirilen 3.5 ayda kontrol edemeyip 8 kilosunu geri aldım malesef. Bu sene sıfırlamayı hedefledim sonrasındada en az 6 ay koruma programı tabi. Ben saat 15.00 dan sonra hiçbirşey yemiyorum. Alıştımda. Çok işe yarıyor gerçekten tavsiye ederim.

Bende 1kilo 300 gr vermisim :)

Evettt yeni gün başlasıınnn. Hergün sabah tartılma huyumu bırakmam lazım ama kim bırakabiliyo ki... Çok güzel gidiyo çok... Pazartesi fotoğraf lı tam loste yazıcam sabrediyorum.

Canım ilk hafta biraz uyumakta zorluk oluyor ana diğer haftalarda çok rahat oluyorsun. vücut herşeye alışıyor. Ben herşeyi denedim ama en iyi sonucu bunda gördüm. Zaten sabahına süper bir kahvaltı yapacağım için hırslanmıyorum da...

Eveett şeytanın bacağını kırmış bulunuyorum. 1 hafta önce 72.5 3 gündür. 71.4 Veeee bugün 70.9 Diyete 20 ağustos ta başladım. 17 günde 4 kilo 400 gr vermiş bulunmaktayım. Çok sevindim bu sabah yaa. Bu herşeye değer...

selam Mirtoscum sıkma güzel canını sende çok iyi biliyorsun ki arada böyle duraksamalar oluyor o zamanda insanın morali bozuluyor ama sen devam edince regl döneminde geçince bir günde bile baya fark ediyor biliyosun ben çok yavaş kilo veriyorum bazen hiç vermemişim diye sinirleniyorum sonra iki hafta önce kaç kilodaydım diye düşününce aslında kilo verdiğimi anlayıp mutlu oluyorum yaniiiii öncesinde kaç kiloydun düşün ve önümüzdeki bir kaç ayda kaç kiloya inebileceğini düşün yoluna devam et aramızda tam 3 kilocuk kaldı hımm bu arada benimde reglim zor oluyor ilk iki gün nerdeyse hiç olmuyor doktora gittim önemli bir şey çıkmadı bugün ibrahim saraçoğlunun testere dişli aslan pençesi kürünü uygulamaya başlıyorum regl olup bittikten sonra sende dene istersen kadınlık hormonunu artırıp adeti düzenliyormuş

Uygun mu ne demek tabi ki çok memnun olurum. Aslinda pazartesi olmasını düşünmüştüm ama cumartesileri resimli tartı günümüz. grsrz.. İşte o kaçamaklar burayı aktif takip edince azalıyo. Birde ne kadar az kaçamak o kadar kar... takip ederiz birbirimizi.

Kahvaltım 1 az şekerli çay ve 2 dilim tam tahılı ekmek eşliğinde

Iyi geceler Akşam yemeği 2 içli köfte 1 küçük dolma Şimdi yoğurt kürümü de yedim Bu hafta hiç kaçamaksız olsun istiyorum bakalım becerebilecekmiyim :) yarın görüşmek üzere F

Maşallah canım tebrik ededim hedefe son 10 kilo bile kalmamış :) hadi devam :)

Bnde 75den 58e indm bi ay icinde :) ama doğum yaptm

Bugün akşam yemekte ızgara tavuk ve salata vardı ekmek yemedim 1 bardak da ayran içtim İş çıkışı yaklaşık bir aydır görüşmediğim arkadaşlarımla görüştüm ve çok zayıflarığımı söylediler 4,5 5 kilo ama farkediliyor demek ki mutlu oldum Gerçi giydiğim kıyafetten ben de hissediyorum önceden zorla içine girmeye çalıştığım pantolon şu an çok rahat:) İnş seninle hedefimizi gerçekleştirecez miraytos cum ve koruma da kalacak kilolarımız bir daha gelmemek üzere gitsinler :)

Günaydın pazar gününe günaydın. Sabah ilk iş 2 bardak limonlu suyla başlamış bulunuyorum güne. Kahvaltı: Benim klasik kahvaltım Semizotu Yumurta Az peynir 3 zeytin 1 dilim kepekli ekmek Öğlen saat 3 gibi yapabilicem dışarda olacağım için. Bir kase salata alırım. Akşamda sadece yoğurlu brokoli... 1 saat tempolu yürüyüş ve ertesi sabah bu kilo durağanlığını kırıyoruuzzzz. Hiç kaçamak yapmıyorum çünkü kilo vermemi engelleyecek bir şey yok. Tam gaz yola devam. Önceki

Iyi akşamlar nasıl gidiyo şu her gün tartıya çıkma huyumdan vazgeçsem güzel olacak biliyorum ama çıktıkta mutlu oluyorum 100 gram bile olsa eksi mutlu edio Sabah uyanınca 2 bardak limonlu su Kahvaltı 2 dilim kepek ekmeği üzerine labne ve çay Ara sütlü kahve Ara 1 avuç leblebi 3 tane form bisküvi 1 tane 5 li çay Akşam 2 biber dolması 2 patlıcan 1 domates dolması ekmek yok 1 bardak ayran Ara 1 elma Yatmadan da 50 mekik yapacam

Arkadaşlar merhabalar, dayanışmanıza ve azminize hayran kaldım. Ortadan oldu biliyorum ama bende katılmak istiyorum. Acaba gruba dahil edebilir misiniz? Neler yediğimizi yazıyoruz sanırım birde kilo bildirimi yapıyoruz sanırım. Olursa bende yarın başlamak istiyorum...

Canim hosgeldin ben de bir hfta once katildim Mirtos arkdsmzn azmini gorunce ck etkilndm pat diye kndimi burda buldum. daha once hyatmda hc diyet spor yapmamistim. Ben burdaki arkdslarn listelerinden yola cikarak kndime gore belirledim sen de kendi kendinin diyetisyeni olabilirsin yediklerimizi yaziyoruz hep. oku bak bence sen de burdaki sinerjiden faydalanmalisin. B

Bu menü de gayet iyi canım bende si an kayınvalidemdeyim çok da güzel yemek yapıyor Allah yardımcımız olsun . push ;

selam kizlar kimse yazmiyor artik nerelerde herkes? bn de son bir hftadr ck az spor yapabldim hmen sonuca yansidi 19 kasim 74.2 idi 30 kasim 73.7 insallah aralik sonuna kdr 70e inebilirim tam 30 gunum var... T

Su de sanırım 1 litre olmamıştır Nare83

Sabah 1 yumurta Yarım domates 1 salatalık Çeyrek kepekli simit çeyrek tam buğday ekmeği 1 bardak limonlu su 1000 kez trambolinle zıplama G

Sabah kahvaltım ceviz de eklicem tabi

Mirtos tebrikeler canım ben 67den hala inemedim maalesef ne yapsam olmuyor sinirlerim bozuldu valla

Ah ben işte tam kayınvalidedeyim şimdi.100 kilo kendisi. Azap dolu diyet yapıyorum bende...

anlayışın için teşekkür ederim o halde dün kü menümü yazayım hemen sabah yeşil çay yulaf kepekli ve baharatlı ve sütlü omlet bol siyah çay öğlen yagsız suyla pişirdiğim bol baharatlı tavuk sote ikindi bir kaç kaşık sebze yemegi gece yogurt akşam anneme gitmiştik peynirli gözleme yapmış yemegin yanına ısıttı banada ısrar etti çok güzel yapar hamur işlerini nasıl burnuma geldi kokusu anlatamam kendimi zor tuttum ben sadece çay içtim

smyye2709

Merhabalar iki gündür sayfayı takip ediyorum. Bende size katılmaya karar verdim. Ve geçen cumartesi diyetisyene gittim. Cumartesi gününden beri diyet listeme uymakla birlikte her akşam düzenli spor yapmaya karar verdim. Tam 5 kilo fazlam var 59.85 i gördüm. Hedef şuan için 55 Geçen sene evlendim ve 1 senede 4 kilo kadar almışım. Aktif spor yaparım. Ama spora ara verip abur cuburları mideye indirince böyle gelsin kilolar Mirtos seninle beraber bu yola başkoydum :d Diyetisyen listemi daha sonrasında paylaşacağım ama seninkine benzer bir liste yani kilolara sağlıkla veda ediyorsunuz 3 gündür canım cıktı diyebilirim. Akşam iş çıkışı spora gidip 5.5 km hızlı tempoda yürüyüş ve koşma yapıyorum. Daha pilatese başlamadım Aranıza hoş geldim. Bende sizin gibi kilo fotolarımı paylaşıp motive olacağım. Bakalım hayırlısı

Akşam tavuk yemeği yaptım. susuz yarım kase tavuk ve küçük bir kase yoğurt ve 1 dilim çavdar ekmeği tabi bunları 16.15 te yiyip bir daha birşey ağzıma koymam artık...

selam kızlar bende zaman zaman diyet yapıp kilo verip sora verdiklerimi geri alanlardanım acaa diyorum geri almamasına araniza katılsam mı bende..:) iddialı değilim, aşırı kilomda yok ama bu göbek ve simit bölgesi beni öldürecek ya.. enerjinizden ve azminizden bende istiyorum.

Ne güzel canım keske ocağa kadar versek ve bebişe hazır olsak yarın baslıyorum cok heycanlıyım

Pazartesi tartı günümüz... 1 haftadır reglimin bir türlü gelememesi ve taşlaşmış karnımla birlikte bu hafta tartıda değişiklik yok malesef... Geçen hafta 64.8 ve bu hafta da 64 8 malesef... Böyle olunca bütün motivasyonum kayboluyor. Toparlanmam gerek yine. Spor yapamıyorum nicedir tekrar vakit bulmam lazım off off...

Pınar nasıl zayifladini anlatirmisin ben bir aydir ac 67yim gitmiyo kilolar

Aman canım dikkat et Kilo almanın ne kadar kolay vermenin ise be kadar zor olduğunu biliyorsun zararın neresinden dönersen kardır

İyi akşamlar arkadaşlarım. Bu gün alışverişteydim. İlk hedefim 38 beden yakası kürklü ceketimi aldım. 38 beden pantolon 2. hedef. Az kalmış ama 5 kilo sonra pantolonuma da kavuşuyorum. Aralıktaki evlilik yıldönümümüze hazırlanıyorum. O gün incecik yemeğe gitmek istiyorum. Şimdi bile kendimi çok iyi hissediyorum ama asla asla asla yetmez.55 e kadar devam. O gün boydan çekilmiş zafer resmimi paylaşırım sizinle... Bunu kime anlatsam anlamaz dı o yüzden sizinle paylaşmak istedim. Açım ama mutluyum şu an kendimle gurur duyuyorum. İyi geceler hepinize...

Arada 1 Türk kahvesi yanında 2 kayısı öğle yok akşam üzeri 4 kaşık kısır salata yarım bardak ayran 1 kaçamak 1 dilim su böreği yedim bugünü böyle kapatırım acıkırsam leblebi veya 2 form kraker ya da 1 meyve yerim akşama yine görüşürüz

Ve diyete başlayalı tam 30 gün oldu. Başlangıç kilom 75.3 Bir hafta önce. 69.9 Veeeee bugün 68.9 TOPLAMDA 6 KİLO 400 GR VERMİŞ BULUNUYORUM.

. Günlük menü bildirimi pazarteside tartı günü takip ettiğime göre, pek aktif olmuyorlar. Gelince bilgi verirler muhakkak

Geçmiş olsun çok. Kilo olsun dert ettiğin. Sen kararını ver başla yeter ki burda hep beraber devam ederiz...

Buna rağmen çok güzel kilo veriyorsun ama. Birde spor yapsan ne olacak kim bilir. Ben öğretmenim canım sen ne iş yapıyorsun...

Selalmazcım çok teşekkür ederim. Kilon çok güzel bu arada.2 ayda verirsin 9 kilo nedir ki. insanlar 30_40 kilo veriyorlar. Görüşürüz canım valla desteğin için çok teşekkür ederim çok iyi geldi...

Hoşgeldin. Bende yeni geldim çok güzel ilerliyorlar. İmrenmemek mümkün değil :) İnsana yapabilirim arzusu geliyor. Arkadaşlar umarım bize de destek olurlar aralarına alıp...

Bende bugün basliyorum Kilom 73.1 boyum 1.63

Spor biraz fazla geldi bana tostos

Iyi geceler hanımlar bugünde güzel geçti sabah peynir 3 tane zeytin 1 dilim ekmek Öğlen yeşil fasulye yoğurt Akşam 1 kase çorba 10 çatal et birazda üzüm 2 lt su-2 bardak yeşil çay,20 dk spor anca oldu Bakalım yarın sabah eksi olacakmı T

Teşekkür ederim.. yaa okudum ve herkesin azmine bayıldım uzuntumden uyuyamiyorum inan yarin is var bi de. Ben 67 kiloyum 52 olmak istiyorum bakalım inşallah sizin de desteklerinizle vermeyi amacliyorum

Kosu bandi ise yariyomu bende almak istiyorum da Önceki

Kimse kalmamış T

Merhaba ben geldim bundan sonra bende katılıyorum sana inşallah canım hedeflerimiz aynı zaten pazartesi günü bende listelerimi paylasmaya başlarım insallah yarı yıl tatiline kadar gider bu kilolar

Gamzecim hemen bir diyetisyene gidip listeyi harfi harfine uygula bence. Yazın başında gitseydin 11 ile 12 kilo arasında verecektin. Hiç vakit kaybetme kendi başına olmuyor malesef...

Canan hocaya ve ibni Sina ya göre 2 öğün sağlık Canım 3 günde 2 kilo süper bence

iyi akşamlar arkadaşlar bu sabah uyanınca 2 bardak limonlu su kahvaltı 1 dilim kepek ekmek peynir bolca tere öğle 5-6 patates kızartması 1 ince dilim patlıcan kızartması 6-7 yeşil zeytin 1 dilim ekmek ara 2 mısır patlağı 3 diet bisküvi 1 ceviz 5-6 kuru üzüm 3 kare bitter akşam salata yanında karnıbahar yatmadan 2 yeşil çay su 2 litre oldu yatana kadar yarım daha içerim B

Aayyy çok sevindim valla. Akşam orucu kurtarıcımız

Pazar gününüz nasıl geçiyor nasılsınız bu sabah uyanınca 1 bardak limonlu su Kahvaltı yarım domates yarım salatalık peynir ve cay ekmek yok 1 çatal tahin helvası Arada 3-5 leblebi yarım şeftali Şimdilik böyle umarım bu günü de karlı kapatırız yarın tartı günü:)

Almaktansa 100 gr versek bile bize büyük mutluluk nur271112 cim. Bayramdan sonra evimize döndüğümüzde sımsıkı bir programa gireriz, bayramda et serbest istediğin kadar amaaaa tatlı ve ekmek yok cıs, iyi mi

İnşallah canım

Süper gidiyorsun valla maşallah bize.

Tekrar Merhaba :) Yarın tartı günü heyecanlıyım ve iyi gittiğimi düşündüğüm için de mutluyum :) Bugün sabah : sade yovita yulaf ezmesi ve kuru üzüm Öğlen : henüz yemedim ama planım sebze yemeği ve yoğurt Akşam : fırında somon ve marul salatası Yarın sabah tartı fotomla tekrar görüşürüz. Şimdilik hoşçakalın hepimize kolay gelsin F

Çok iyi vermişsin gerçekten. Çok sevindim. Bende 71.5 i gördüm bu sabah. Bayrama daha çok var. Böyle gidersek daha iyi kilolar görecek gibiyiz inşallah...

Herkese Merhaba :) Bugun çok yoğun bir gün tüm gün dışardayım. Dolayısıyla kahvaltı hariç tüm öğünlerim dışardan. Kahvaltı: Çavdar tost 1 yumurta Öğle: mercimek çorbası ve 3 köfte Akşam : ızgara tavuk salata ) Bugun yürüyüş şansım yok fakat yarın telafi edeceğim. Sevgiler

iyi akşamlar arkadaşlar günlerdir kendimi moralmen çökük hissediyorum şu diyetisyenin bana zayıflama diyeti vermemesi ve etraftaki insanların emzirirken yeşil çay ya da form çayı benzeri çayların kesinlikle içilmemesini çocuk için çok zararlı olduğunu söylediğinden beri hepten çöktüm yeşil çayı günlerdir içmiyorum içmeyince sanki hiç zayıflayamayacam gibi geliyo nasıl bir yol izlemem gerektiğini bilmiyorum ama yarından itibaren tekrar kalori saymaya geçecem yoksa olduğum yerde kalacam hem de bu kadar uğraştıktan sonra 55 i görmeden pes etmek istemiyorum umarım yarın tartı da artı görmem görüşmek üzere

Günaydınlar Tartı da artı görmedim bugün evet ama eksi de sayılmaz hani geçen hafta 67,0 bu hafta 66,9 giden 100 gr cık Bunda reglin etkisi vardır diye umuyorum bu hafta daha dikkatli olalım hadi toparlanma vakti

Hoşbuldum canım. Benim uyguladığım özel bir diyet yok malesef. Çocuklar küçük onların artıklarını yiyorum. Canim tatlı isterse mısır patlagina biraz labne sürüp biraz balla tuketiyorum. Benim misafirim cok oluyor. Onlarla yemeesem olmuyor. O yüzden akşam yemeği misafirim varsa tüm gün neredeyse aç kalıp akşam onlarla birlikte azar azar yiyorum. Spora bu ara hiç vaktim yok :-( eshma B. prenses 14 Mayıs 2013/k. prenses 23 Mayıs

Super gidoyosun masallah azmin elinden hicbisey kurtulamaz dimi ama bravo

Öyle oldu canım teşekkür ederim Önceki

Çok teşekkür ederim.

Hafta sonu pek düzenli değildi Başlangıç kilom 69.8 26.10 68.900

Diyetteyken regl sureci sıkıntılı verdirmiyor tutuyor vucut kilomu sizde de oyle mi acaba? Bi de bugun tartilma gunu mu?

Bende yediklerimi yazayım:) kahvaltıdan hemen önce zencefil tarçın cayima limon sıkıp içtim daha sonra az peynir zeytin omlet dereotu semizotu maydanoz salatalık domates yedim öğlende tam tahilli iki dilim ekmek arasına peynir yeşillik koyup sandviç gibi yedim bir de mandalina yedim calistigim için öğle arası çıkıp 40dk yurudum şimdi ara ogunumde yine bir mandalina aksama ins domatesli şehriye çorbası yapicam:) Önceki

Günaydın lar olsun cumartesiye... Kızlar haftasonu diye kaçamak yok emi. Pazartesi tartı günümüz.2 gün çok sıkı ya alıyoruz haydi. Çok yürüyüp az yiyoruz bugün. Ev işi serbest. Heyecanla sonuçları bekliyorum. Yüzümüz gülsün... Akşam erken bırakıyoruz yemeyi. Akşamları form çayı içiyoruz 2 gün. Aç yatıyoruz veee incecik olmaya devam ediyoruz...

Perşembeye günaydınlar olsun. Bu günü de planlayalım 6 lı kilolara bir kıdım kalmışken. Kahvaltı:1 yumurta 2 dilim çavdar ekmeği Az peynir Çay tabi ki de Bugün öğlen dışarıda olduğumdan bir avuç leblebi ve 3 veya 4 kuru kayısı Akşam:5 ymk kaşığı sebze yemeği (saat en geç 5 te) ve kapanış. Saat 18.30 tempolu yürüyüş ve içebildiğim kadar su Gün güzel geçer umarım hepimiz için.

75.3 ile başladığım yolculukta birkaçgün sonra... Yarın bu kilonun üstünden 9 gün geçmiş olacak. Hiç kaçamaksız 9 gün. Pazartesiyi bekleyemicem valla. Yarın sabah ilk iş yeni tartı fotomu eklemek olacak... . push ;

Kıslar yazdıklarınızı takip ediyorum sanırım akşam yememek kilo kaybettiriyor bende yarın baslıyorum evde twist aletim var sporda ekliyeceğim serüvenime iyiki bu gruba katıldım kendime 3 ay verdim bebek düşünüyorum ne kadar kaybetsem kilo kardır.(keske 10 kilo)ptesi tartı resmi vericem. isteyen herkes incecik olur inş

Öğle yemeği 2 dilim ekmek arası 1 kaşık lor peyniri ve marul Ara 1 elma Ara yarım paket form bisküvi Akşam 6 kaşık kabak yemeği 1 kase yoğurt 3 lt kadar su içtim Yatmadan da yeşil çay icecem

Evet gülcüm daha sıkı konsantre olmamız gerek.60 lı kilolarda işimiz çok daha kolay olacak çünkü kıyafetler iyice bollaşacak ve bu hevesle devam edicez inşallah. Sabah:2 dilim kepekli ekmek 1 Yumurta Peynir Öğlen: 1 kase yulaf kepekli yoğurt Akşam:Buharsa pişmiş yoğurtlu brokoli 1 dilim kepekli ekmek Saat 7 de 1 saat çok tempolu yürüyüş Bugün planım böyle. Hadi bismillah...

bugun orucluydum o yuzden yediklerim biraz degisti sahurda 2 haslanmis yumurta peynir zeytin domates 3 dilim tambugday ekmegi 1 kase yogurt 3 bardak su icebildim iftarda 2 porsiyon ayran asi corbasi 1 porsiyon tavuk sote salata 2 dilim tambugday ekmegi birazdan spora baslayacagim gun icinde hic su icemedgimden ve hic spor yapamadigimdan 1 saat Leslie ile yurume 30 dk yapabilirsem 1 saat Jenny Ford ile step yapmayi planliyorum.

Kizlar Tebrikler benim sonuç çık parlak değil bugün 71,5 bir kaç gündür yarım kg gitmiş toplamda 2,5 kg gitti

kizlar yardiiim 80 kiloyum bende diyete baslicam, bu hafta tartildim foto koydum desteklernden icin redsporthd tesekkur ederim, bu arada neler yemeliyim sizler tavsiye verirsiniz epeydir paylasim olmamis benim hedefim 55e düşmek boyum 1.70 80 kiloyum cok mu agirim Önceki

Merhaba valla etikilendim baya bugün bende başlıyorum 3ten sonrayememeye yaşasın aç uyumak:)))) bende düzenli kılı bildirimi yapmak istiyorum kabul ederseniz ama bizim tartı çok eski ibresi kayip duruyor ya eksik ya fazla tartıyor o ne olcak bilmem

Günaydıınn. Bugün lahana suyu kürüne başladım. Sabah aç karnına içtim bir bardak. Kahvaltı:1 yumurta Çok az peynir 2 zeytin 2 dilim tb ekmeği Öğlen: Pırasa yemeği. 5 ymk kaşığı Aç karnına lahana suyum Akşam: 1 adet küçük but tavuk... 40 dk steper Haydi bakalım kolay gelsin cumartesiye...

Kızlar kusura bakmayın ya ben arada bir geliyorum kaçıyorum hemen çok yoğun günler geçiriyorum okullar açılana kadar düzenimi tam olarak oturtamayacagim galiba söyle bir geriye doğru baktım güzel kilolar vermissiniz maşallah size bende 72 ye inebildim başlangıç tan bu yana 2 kilo gitti Inşallah bundan sonraki günler dizi takip edebilirim

Masallah nazar degmesin yaa bana da iyu geliyo enerjin haydi istikrara. sabra devam o zaman. cantadaki atistirmalik fikri cokiyiymis bunu ben fe ayarliycam. bahanem olmaycak boylelikle

Bu arada bugün berde kayısı ve leblebi aldım sarı leblebi aldım ama doğru mu bilmiyorum bi de hurmanın kayısı gibi etkileri olduğu söyleniyor bilgin var mı

Ne zamandir veremiyosun vucut bazen takilir bir sure direnir vazgecmeyip sabredersen yine gitmeye baslar uzun zamandir kilo veremiyosan belki az yiyosundur ama yanlis besleniyosundur aksam saatlerinde meyve ve karbonhidrat almamaya calis yediklerini bi gozden gecir bakalim

Günaydınlar Başlangıç 74,9 Geçen hafta 68,5 Ve bugün 67,7 Geçen haftadan bugüne 800 gr Yazamadığım 2 gün kaçamaklarım olmasaydı belki daha fazla olacaktı inş bu hafta kaçamak hiç olmayacak

Canim tebrik ederimsayfana dun rastladim hepsini okudum heyecanla sabah tartilmani bekledim ben 62 lerdeyim 53 hedefim yediklerime dikkat ediyorum yuruyuste yapiyordum tatilden sonra tam gaz devam yuruyemesemde okul tempom yeter simdi evdeyim diye dikkat ediyirum yediklerime calismaya baslayinca daha duzenli ooluyor

Arkadaslar bugun biri tavsiye etti bilmiyorum deneyeniniz var mi aranizda bu diyetle 2 ayda 20 ye yakin kilo veren olmus. Yaziyorum Sabah 1 bardak süt Saat onda 1 salatalik Oglen yagsiz tuzsuz mercimek corbasi Saat üç de 1 yesil elma Aksam haslanmis yagsiz tuzsuz tavuk budu. Bolca su Sıkılınca da yediklerimizin yerini değiştirebiliyor uz. T

Bende 67.2 ile basladim bugün tartildim 67.2 sizce nerde hata yapiyorum

Iyi akşamlar 8.30 2 kayısı yarım litre su 9.30 yarım litre su 10 kahvaltı 11.30 yarım metro 12.30 yarım tabak yoğurtlu makarna 4 bisküvi 13.00 2 çay 15.00 yarım litre su 17.00 2 bisküvi 1 kahve 18.00 yarım litre su 19.00 1 tabak patlıcan musakka 1 dilim ekmek 1 tatlı kaşığı reçel 21.00 1

İyi akşamlar kızlarr... Benim deli yoğun günlerim bitmedi daha malesef. Bugün sadece kahvaltı yapabildim. Gözümü son saate çevirdiğimde 18.00 dı. Bende bu saatten sonra yemek yenmez deyip yemedim ama açlıktan uyuyamıcam sanırım. Lütfen siz benim gibi yapmayın. Pazartesi tartı günümüze az kaldı onunda heyecanı sardı. Haydi bakalım yarını sıkı tutalım pazartesi sabahı yüzümüz gülsün... Nare83

Günaydın lar olsun çarşambaya.4.5 kilo vermenin inceliğiyle başlıyorum yine güne. Kıyafetlerim çok rahatladı artık. Planladığım menü: Önce 2 bardak limonlu su Kahvaltı:1 yumurta 2 dilim çavdar ekmeği Az peynir Öğlen: yumurtalı ıspanak 1 dilim çavdar ekmeği Akşam:1 avuç leblebi Yarım paket light yulaflı bisküvi( 3 adet) 1 saat yürüyüş Yatmadan hemen önce yeşil çay

Selam mavlicim seni burda görmek çok güzel. ben hergün okurum senin günlüğünü. çok sevindim valla. tabi ki gelitim bundan böyle. Ben de burda sizi okuya okuya motive olmaya çalışıyorum çok iyi oldu burası bana. grşmek üzere canım takipteyim . push ; mavli

Fatsecret canım Önceki

Maşallah mirtoscum çok iyi gidiyorsun hedefe yaklaşıyoruz :)

Canım maşallah çok kararlı gidiyorsun seni tebrik ederim bayram sonunda bende kararlı olucam bir evime geleyim

Mirtos bende çok TSK ediyorum sana yeniden gaza getirdin beni son zamanlar da salmıştım biraz bide gece yatmadan önceki tarcinli yeşil çayı senden öğrenip içtim yine semizotu nun kilo verdirdigini sen öğrenip listeme ekledim:)

Dün kayınvalidemde olunca çok dikkat edemedim 2 ince dilim kek yemiştim sonuç 6 lılara düşemedim Bu sabah uyanınca 2 bardak limonlu su Kahvaltı domates salatalık 1 kk peynir 1 dilim ekmek ve çay

Tabi ki kurtulmaz canım ya yeter ki azim devamli olsun. Çok iyi geldi burası bana desteğiniz çok önemli benim için. Hep beraber inşallah. Nedir ki 2_3 ay böyle geçtimi tamamdır...

Çarşambaya günaydın lar olsun. Yine duraklamaya giren kilomun inadını bugün çok az yiyip çok yürüyerek kırmaya çalışıcam bakalım. Aç karnına lahana suyumu içtim az evvel. Kahvaltı:2 dilim çavdar ekmeği Biraz peynir ve çay Öğlen: Büyük kızımla çarşıda olacağız bu gün. 1 simit yeriz muhtemelen Aç karnına lahana suyum Akşam:5 ymk kaşığı kabak yemeği ve bir kase yoğurt 3 lt suyu bitiricem bugün. 1 saat 15 dk çok tempolu yürüyüş... Bu 5 kilo bile o kadar çok yaradı ki 10 kilo sonrasının ne kadar güzel olacağını düşünemiyorum. aDurmak bezmek yok. Bol yürüyüş lü bir gün geliyor. Haydi bakalım şu inadı kıralım bugün...

Günaydın lar... Kahvaltım: 1 yumurta Peynir biraz 1.5 dilim çavdar ekmeği 4 zeytin Ara: yulaf ezmesi lapası Akşama başka birşey yersem yazarım... Bu gün yağmur lu yürüyüş yapabilirsem onu da yazarım. Öptüm hepinizi... mavli

yeşil çayı da aldırdım bu arada :)

292929mny Mustafam canım

Nihayet evime ve öğünlerime geri döndüm. Feci hastalanarak hemde. O kadar az yiyordum ki et bana çok ağır geldi. Yarın kendime gelirim inşallah. Tartı günümüz pazartesiye bayram dönüşünü göreceğiz. Umarım hiç birimiz almamışızdır. Yarını sıkı tutalım grşrzzz...

İnş ama bu kadar azimli olmam da senin etkin büyük yalnız olsam çoktan gitmişti diyet falan kalmamıştı teşekkür ederim desteğin için Diğer günlükleri de fırsat buldukça okuyorum çoğu beraberinde spor da yapıo sen yürüyüş yapıyorsun ama bende spor eksik kalıo Bu arada yeşil çayın zayıflamada etkisi gercekten var mı varsa hemen bugün bende alıym

Merhaba herkese bende vakit buldukça karılcam size. sen nekadar sürese ne yaparak verdin kilonu acaba

Herkese Günaydın :) Diyete başlangıç gün ve kilom : 30 Eylül 85,6 Bugun : 83.5 :) -2.1 kg

Ekmeği sadece kahvaltıda 2 dilim tam tahıllı veya Çavdar ekmeği yiyorum onun dışında ekmek yok abur cuburu kestim çikolata cips yok artık nerdeyse 2 ay olacak canım çok isterse küçük bi parça yiyorum tatlı yi minimum a indirdim önceleri bir dolu tabak yerken şimdi 1 dilim yetiyo:) su mutlaka günde 3 litreye tamamlıyorum ki önceleri hiç içmezdim 2 günde 1 bardak ancak oluyordu ara öğünler yapıyorum genelde leblebi veya meyve ana öğünleri ölçülü yiyorum salata sınırsız bi de metobolizmayı hızlandırsın die sabahları limonlu su spor şimdilik yok vakit olmuyo malesef bu şekilde ilerliyorum

Sabah da 30 mekik çektim akşama yine 30 mekik düşünüyorum Bu arada bu sabah tartı beni mutlu etti :) Pazartesi sonUçları paylaşırız inş:)

Bende yazamıyorum ev temizliği annemin temizliği falan derken malesef bide yazdığınız gibi bende hergün tartılıyorum aslında haftada bi olsa daha ii olacak ama yapamıyorum en son 66.800düm bu sabah 66.600 olmuştum akşam misafirliğe gittik çaya orda biraz kaçamak yaptımama inşallah yansımaz tartıya

Günaydınlar nasılsınız Bu sabah uyanınca 2 bardak limonlu su 2 kuru kayısı 1 elma Kahvaltı 2 dilim tam tahıllı ekmek peynir 3 zeytin az şekerli çay

kizlar sanslisiniz bakin vermeniz gereken 5-6 kilo varmis yapabilirsiniz sakin vazgecmeyin!!! burada Mirtos arkadasimizin hedefi 20 kilo vermekti yarisindan fazlasi gitti bile :) benim de hedefim ilk olarak 79'dan 70e inebilmek sonrasinda da 70->63 insallah basaracagiz pes etmek yok kendimiz icin sagligimiz icin cocuklarimiz esimiz icin..

Bugun kosturmayla bende bildirim yapamadim yarın yaparım inşallah Önceki

Bilmiyorum ki yaaa rhythm bugün tartilma günü diye biliyorum

Çok teşekkür ederim :) gerçekten güzel tesadüf umarım ikimiz de mutlu noktalarız bu süreci :) mavli

Bende bugün reglim devam ettiği için tartılmadım. Yapmış olduğum mozaik pastanın sadece tadına bakmış olmakla birlikte, iş yerindekiler bugün bayram ettiler. Pastanın tamamı arkadaşlarıma hediye oldu benden. Ben yine tek lokma yemedim. Haftaya diyetisyenle görüşmemde kendimi daha zayıf bulmak istiyorum. Ama karnım düzleşmeye başladığına göre var bir şeyler Spor hayattır. Bugün günlerden fitness yemek konusunu hiç açmayayım. kaçamak yok kaçamak yok kaçamak hiç yok, Sevdiğim çayımın şekerinden bile vazgeçtim. 3 hafta oldu devamı da gelecek. Sevgili arkadaşlarım vazgeçmeyin. Haftaya bildirimler daha güzel olacak inanın ve başarın Bugünkü yediklerim Sabah 5 zeytin 1 haşlanmış yumurta 1 kibrit kutusu kadar peynir domates, salatalık, yeşil biber 2 dilim kepek ekmeği ARA bugün iş yeri fena yogun yemedim bir şey Öğlen 5 kasık bulgur pilavı 1 kase yogurt 1. ara yarım paket diyet büskivi 2. ara 1 kutu ayran Akşama planladığım 4 kaşık kuru fasulye bol salata 1 dilim ekmek Öpüldünüz canlarım. Bugün de bitti sayılır. Darısı SALI nın başına Mutlu Haftalar

Takipte kal saka2025 cım. Biz nur ile 6 şar kilo verdik nerdeyse. Bugün tam 30 gün oldu biz diyete başlayalı. Biz de birbirimizden gaz alıyoruz mutlu mesut devam ediyoruz diyete. Bekleriz seni de her zaman...

4 gün 1 kilo için az bi zaman gibi geldi bana ben 2 haftada 2 kilo görebildim öğünlerin nasıl

Ve bu sabah tartıldım 66.800 dün akşam yemek yemedim işe yaradı

Pazartesiye günaydın... Diyete başlayalı 45 gün oldu. Başlangıç kilom 75.3 Geçen hafta. 69.2 Ve bu gün 68.2 Toplamda 7 kilo 100 gr vermiş bulunuyorum. Devam devam devam...

Seninki büyümüş yine maşallah benim daha 3 aylık kuzum ama bide ilk tecrubezisim korkuyorum ondan neyse olsun bebislerimizlede zayıfları biz azimle B

Günaydın Hepimize :) Dünkü menümü bugün yazıyorum bu hafta çok koşturmalı geçti. Sabah Çavdarlı tost, öğlen çayla 1 dilim üzümlü kek akşam tavuk ve cacık Bugün sabah peynirli maydanozlu omlet Öğlen belki bir meyve yerim henüz bilmiyorum Akşam balık ve salata eshma B. prenses 14 Mayıs 2013/k. prenses 23 Mayıs

Arkadaşlar merhaba.2 gündür sayfanızı takip ediyorum ve bu kadar istikrarlı insanların olduğu bu kadar düzenli kiloların verildiği bir sayfa daha görmemiştim :) bu nedenle ilk defa bir konuyu düzenli takip etme kararı aldım. Benimde tabiki kilo problemim var :) kabul ederseniz bende sizlerle motive olup bu sorunumdan kurtulmak isterim.

Evet tartı günü yaklaşıyor :) inş 6 mı rakamları görecez bugün arada leblebi ve su ile günü geçiriyorum birazdan bi sütlü nescafe akşam da salata ağırlıkta olur yanında da annem ne yemek yaptıysa 2 kaşık tadına bakarım :)

Iyi akşamlar Sabah uyanınca limonlu ılık su Kahvaltı yumurta peynir 6 zeytin semızotu domates salatalık 2 dilim ekmek ve az şekerli çay Aralarda ayran ve diet bisküvi Akşam 2 kaşık pilav ve salata Spor olarak da yatmadan 20 mekik çekmeyi düşünüyorum

Önceki

Evet kızlar kutsal pazartesi tartı günümüz yaklaştı. Haftasonu kaçamaklarına dikkat emi. Yarın çok sıkı davranıyoruz çok su içiyoruz yürüyebildiğimiz kadar yürüyoruz vee pazartesi sabahının mutlu çıtırları olarak kalkıyoruz. Bu gün yediklerimi de yazayım: Kahvaltı: 2 dilim kepekli ekmek Peynir Zeytin Kırmızı pancar turp havuç yeşil biber ama booolllca Çay Öğlen: 1 köfte 1 kase nesle nesfit müsli bir bardak sütle (saat 15.00) 1.5 lt su ve akşam orucu Yatmadan birkaç saat önce form çayıma tarçın ekleyip içicem. Bu günkü performans bu kadar.

Iyi geceler akşam yemeğinde salata yanında 3 kaşık pilav ve ayran inşallah bu hafta da iyi geçecek

inşallah canım G

Teşekkür ederim :) benim ki de 1 gün sürdü geçti. Tehlikeli havalar bunlar çok dikkat etmek lazım . push ;

Tebrikler mitos muhteşemdir O bluz çekiştirmek iğrenç bir duygu ( Kaç kilo verdim ne kadar zamanda

Günaydın bugün tartı günü miraytos çok güzel vermişsin çok güzel gidiyo Bu da benim sonucum:) az kaldı 60 li sayılara

derya343434 cok dogru bir karar verdin sakin pes etme bak bu kilolar yuzunden hem yemedgimiz laf kalmiyor hem de kendi sagligimizi tehlikeye atiyoruz. ben de cok kotu seyler yasadim. Evlenene kadar hep zayiftim boyum da uzun hicboyle sorunlarim yoktu sonra evlenip yurtidisinda yasamaya basladim. Cok zor gunler gecirdm maddi sikintilar bir yandan yabanci yer Turkiyede calisiyordum ogretmenim ben meslegimi birakip gelmk cok zor oldu burda hicbir sey yapamadim evde butun gun.. birde hamile kaldim dusuk oldu hormon bozuklugu basladi insulin direnci cikti.. 15 kilo aldim iki senede. Turkiyeye tatil icin gittigimizde laf etmeyen kalmadi herkes dalga gecti her goren ne olmus sana boyle? ne bicim olmusssun! o gobek ne hamile misin? diye bir suru seyler soylediler. Kimse senin ne yasadigini bilmez ama herkes oyle kolay laf eder ki! Maalesef bizim milletimiz boyle. Yeri gelir esin yeri gelir kendi annen baban. Bu boyle bir sey. Ama ben en basta kendim icin vererecegim Allahin izniyle bu kilolari. Duzenli dengeli beslenip sporu da yapinca neden verilmesin ki! Bak benim bir haftada 2 kilo gtti. Yapabilirsin sen de basla ve azimle devam et. T

Cunku vücudumuz aksam olunca dinlenmeye geciyor metabolizmamiz yavaşlıyor. Ve biz yemeyi birakinca kilo vermeye vucudumuzdaki enerjiyi kullanmaya basliyoruz. Bi yerde okumustum uyurken tv izledigimizden fazla kalori yakiyormusuz. Kesinlikle zayiflamak icin düzenli uyku da cok onemli

kolay gelsin canimmm ins istedigin kilota dusersin :)

Merhabalar ben cumartesi diyetisyen randevumda tam 1 kilo vermiş olarak döndüm. Şuan 56.6 kilo olmakla birlikte diyet listeme sabah kahvaltılarında yarım simit, Ara ögünde haftada iki kez olmak üzere sütlü tatlılara başladım. Haftasonu kahvaltıda ablamlarda biraz kaçırdım ama akşama telafisini sporla yaptım. Eşim başıma kalkıp duruyor senin neyin var diye Zaten birlikte spora gidiyoruz galiba bu yönden şanslıyım. haftaya cumartesi kontrolum var bakalım ne kadar vericem T

Ecrin cim ben öğlen pizza da yedim etli ekmekte ama akşama kadar ağzıma hiç birşey koymadım. Hiç etkilemiyor inan ama tabi sınırlı yarım mesela... kilo vermem asla durmadı. Mantık şu sonra yemeyeceğin hiçbirşeyi diyette yemeyeceksin, Sonra yiyeceğin şeyleri de sınırlı ve öğlen ye mutlaka midene unutturma. Çünkü 6 ay pizza yemeyip 6. Ayın sonunda 1 dilim bile yesen vücut unuttuğundan direk yağ olarak depoluyo anlatabildimmi. Ama diyetteyken yersen vücut onu bildiğinden sadece enerjisini tüketiyor. Ekmek olarakta kepekli veya çavdar ekmeği yiyorum ben günlük 4 veya 5 dilim. Su ve spor başka birşey yok.

Kızlarım kalkıp kahvaltı yapsınlar leslie denicem bu gün sabah. yapmadım hiç. sabahları kızlarla hem eğlencemiz hem sporumuz olsun.

Arkadaşlar iyi akşamlar Bugünkü diyetisyen maceram hüsranla sonuçlandı sabah gittim kiloma boyuma baktı ve dedi ki. Vucüt kitle endeksin 25,1 yani dedim:) dedi ki süt veriyorsun ve kilo sınırında degilsin dolayısıyla şu an sana vereceğim diet seni zayıflatın ama ılerde çok hızlı kilo almanı ve daha zor vermeni sağlar dedi şimdilik sadece şekeri hayatından çıkarmaya çalış dedi Yani yine kendımın doktoru olacam Şimdi sizlerden yardım istiyorum ben hiç su içemeyen biriyim önceden hiç içmezdim 2 ay önce mirtos U okumaya okumaya başlayınca hayatıma suyu ekleyip abur cuburu çıkardım ve yaklaşık 7,5 kilo verdim son 2 haftadır su içemiyorum ve kilo vermem de durdu bu konuda yardım istiyorum nasıl su içebilirim

seni tebrik ediyorum gerçekten suan bende ikinci haftadayım diyetle nerdeyse seninle aynı şeyleri yapıyoruz. insaşşah bende 10 kilo vermek istiyorum

Günaydınlar arkadaşlar hayırlı cumalar aşure günü mübarek olsun evlerimiz bereketli dolsun inş

Yaparsan yariyo tabiki yıkılıp evin bi köşesine atmassan onda zaman biraz zor qeciyo ama Zayıflamak için mecbur yuruyosun bide sauna esofmanim var benim onla yapınca daha iyi terliyorum tavsiye ederim

Merhabalar nasıl herkes iyidir umarım kaçamaksız bi gün geçiriyoruzdur inş Bu sabah kalkınca 1 bardak ılık su Kahvaltı 1,5 tam tahıllı ekmek 1 yumurta az peynir 2 dilim domates 4 zeytin az şekerli çay Ara 2 ceviz Öğle 1 patlıcan 1 biber dolması 1 dilim ekmek Şimdi de yeşil çay içiyorum Verdiğim 6 kilo bile o kadar farketti ki üzerime olmayan kıyafetler geniş bile geliyo en güzel kısmı bu sanırım:)

Arkadaslar nasıl gidiyo diyet.. ben bugunden itibaren cok dikkat edicem. Bakalim sonuc ne olacak. 67.800 gr ile basladim pazartesi tartilinca nasil bi sonuc alacagim merak ediyorum

miraytos bende ilk diyete başladığımda sıfır kaçamksın olarak77kg 60 kg düşmüştüm sonra 5-6 kg geri aldım ama istikrarım yok şu an kendimde seni gerçekten tebrik ediyorum bu tempoyla gidersen inan hedefine ulaşırısın inş.

Kızlar ben sadece ekmeği kestim Emziriyorum sütüm kesilirse affetmem kendimi. Üç kilo verdim P pinarimpinar

Günaydın kızlar. Dün menü yazmayı tamamen unutmuşum. Akşam evde maraton oluyor resmen. İlk okula başlayan kızım var ve maalesef ders sorunumuz var. 12'ye kadar ders yaptık. Bi düzene oturur umarım. Dünkü Menüm Sabah: 1 dilim ekmek, 1 yumurta, 4 zeytin Ara : 1 elma Öğlen: Salata, patlıcan, 4 kaşık bulgur Ara : 1 elma, biraz alıç Akşam: 1 kase çorba, 2 adet patates kızartması, 4 dilim pastırma 3 lt su, 2 kupa yeşil çay, ama spor yapamadım maalesef bende P

Benide alın yaniniza lütfen 160 boyum 68 kilom 58 hedefim.8 aylık bebisim var ama emzirmiyorum sizinle zayiflamak istiyorum 292929mny Mustafam canım

Bugün akşam yemeğini erken yedim 4 kaşık patatesli tavuk yemeği arkasından yeşil çayımı da içtim:) günü erken kapattım yani:)

Rosebek cim sabah kahvaltı miktarını olabildiğince arttır öğlen de 2 dilim kepekli ekmek ile yemeğini ye ve akşam orucuna gir. inan sabah ne yersen ye kilo vereceksin. Akşam geç yendiği zaman tüm gün çektiğin açlık boşa gidiyor çünkü. Ben akşam orucunun çok faydasını gördüm. tavsiye ederim.

Ahhh Ahh bende bi 6yla baslayan sayilari görsem. pes etme canim aksamlari tatli krizi daha cok oluyo ama. insan alisiyo en basda bende senin gibiydim. ama kilolar gittikce yemiyo insan

Slm kizlar araniza katilabilirmiyim grup domumu acaba

Bugün diyetisyene gittim liste verdi ama ayni burdakilerin yediklerini yazdi bende motive olmak için buraya geldim ☺

Kaç çıktı benimde var ama su ilaç kullanma işini bi beceremedim. smyye2709

nurcum bende hic su icemiyordum ama isyerinde bir program bilgisayarda her saat 1 bardak suyunuzu ictiniz mi diye uyariyor onu gorunce hemen cuk bir bardak iciyorum. Eger sende bilgisayar basindaysan mailini atarim sana. Birde cep telefonuna uygulama var indir oda uyariyor seni. Ve inan her saat basi icersen zorla icmiyorsun. Benim doktorum yuzde 15 odem atmissin dedi. Sirf bu hafta su ictigimden

Bu sabah uyanınca 2 bardak limonlu su Kahvaltı 2 dilim Çavdar ekmeği biraz peynir 5 -6 tane patates kızartması ve çay

Çarşambaya günaydın nnnnn... Sabah 2 bardak limonlu suyumla başlıyorum yine... Kahvaltı: 2 haşlanmış yumurta Biraz peynir 2 dilim çavdar ekmeği Çay 9. Kilomu vermeye başlamış olmanın verdiği hevesle başlıyorum günüme. Bugün 1 saatten fazla tempolu yürüyüş yaparım. Saat 2 ile 4 arası boşum Allahtan. Haydi bakalım kolay gelsin hepimize... S

Cumaya günaydın olsun... Kahvaltım: 1 dilim çavdar ekmeği Peynir domates Öğlen: 1 dilim çavdar ekmeği peynir 4 kaşık çorba Akşam 15.00 de 1yumurta vee akşam orucu başlasııın... İnceyim inceyim inceyim... Ne kadar farketti 8 kilo inanamıyorum. Sanki yataktan kalkan ben değilim havalanıyorum resmen. Çok mutluyum ya...55 kilo olunca ne olacak sabırsızlıkla bekliyorum... Devam devam...

Hepinize tekrar merhaba :) Bugün sabah : beyaz peynir ve domatesli çavdar tost,1 haşlanmış yumurta Öğle: Nohutlu kabak yemeği. Küçük tabakta ve ekmeksiz. Zaten kahvaltı dışında ekmek yemiyorum. Kabak yemeğine de bulgur veya pirinç yerine haşlanmış nohut koyuyorum. Akşam: Tavuklu Salata 2 litre su. Ama suyu artırmam gerekiyor

duydum canım hatta ben bi ara yaptım ama güzel de kilo verdim ama sadece çorba da sıkıyor bi yerden sonra :-/

iyi geceler öğleden sonra arada bir paket form bisküvi yarım armut akşam 3 kaşık menemen 1 tabak yoğurtlu brokoli yemekten sonra bir elma yatmadan önce yoğurt kürü ve yeşil çay yarın görüşmek üzere Y

Tebrik ederim tostos süper

benimd einsülin direncim varr bi şeker yesem karbon yesem sürekili yemek istiyorum

insallah canim umudumuzu kaybetmeden azimle devam edersek bn inaniyorm guzl sonclar alacagimiza. yarin tarti gunu bnm bir hfta oldu bkalm nasil bi sonuc cikacak ck hyecanliym bn de ilk defa kilo paylasimi yapcgm ins :)

Gerçekten sende bana çok çok iyi geldin canım çok teşekkür ederim. yeşil çay limon tarçın çubuğu sıcak suya koyuyorum demlenince içindekileri çıkarıp içine biraz soğuk su koyup içiyorum. Bende bu kadar etkili olacağını ummamıştım ama inan kilo değişimi hızlandı. uykuda etki ediyo resmen. hiç ihmal etme hemen al. ben sadece yatmadan önce soğuk içebiliyorum. sen içebilirsen günde 2 bardak içebilirsin...

Hayran kaldım arkadaşım sana ben daha kilo alıyorum ama devamli yiyorum kendimden nefret etmeye başladım. 10 Kilo vermek istiyorum tabi istemek yetmez. takipteyim seni birçokları gibi

Haziran 18di basladigimda UN tuz seker yag bitirdim karbonhidrat azalttim gunluk en az 10 bardak su sonra isvec diyeti agirlikli biraz protein data cok 3saat yuruyus oyle aslinda pek birseye sadik isolating diyeti olarak

Cnm ne güzel ınş sporunda yapmışsındır bende bugün başladım 30 dk twist yaptım yarın inş tartıda eksiyi görmüşsündür

Nurcum artık havalar soğudu soğuk su miktar olarak az içilebiliyor. Oda sıcaklığında 1.5 lt su şişesini hergün oturma odana veya işyerine koy saat başı iç. Sabahta limonlu suyumuz var zaten 2 bardak 2 lt olur. Bende 2 lt den fazla içemiyorum. Fazlası eziyete dönüşüyor zaten.

Hep birlikte daha iyi sonuclar aliriz diye dusunuyorum Tatlibelam kac kilosun cnm Ben spor olarak gunluk aerobik + squat + cesitli sirt ve kol egzersizleri yapiyorum benim ust tarafim kilolu tum kilom orada diyebilirim lolipop gibiyim

Çok güzel ritm tutturdun nur cum. Ben bu günlerde rahatsızım biraz ama aynen diyet devam. Kilom dengesiz birkaç günden beri. Pazartesi paylaşırız tabi. Bende aynen senin gibi kahvaltı yaptım ama birdaha birşey yiyebilirmiyim bilmiyorum. Akşama görüşürüz yine. B

Hoşgeldin nnn. Birbirimizin halinden biz anlarız. Başla yeter ki beraberce hallederiz.

Bu arada siz ne diyeti yapıyorsunuz . push ;

Merhabalar bende yeni takip etmeye başladım sizi hemen hemen aynı tarihlerde baslamisiz diyete 10Agustosta başladım 71.8den şuan 62.9a düştüm benimde hedefim 55 en kısa surede incecik oluruz ins:)

Önceden yediklerimizle bir karşılaştırsana gülcüm. Bu ne ki... Diyetteyken baklavada börekte yenir. Ama senin yaptığın gibi bir dilim. aferin sana iyi olmuş boşver. Bir daha uzun süre canın istemez...

vaaayyyyyyy 1.200 gr maşallah nazarım değmesin süper kilo vermişsin

Kizlar merhaba bu hafta kaybının düğünü vardı yoğun geçti bu arada yediklerim e dikkat edemedim ve su icemedim kendime 2 kilo alma hakkı vermiştim bugün tartiya çıktığımda ne göreyim kilo vermiştim çok mutlu oldum:) 10 Ağustos da 71.8 le başladığım bu yolculuğa bugün itibari ile 58.8 ile devam ediyorum düğünde herkes cok kilo verdiğimi ve güzel oldugumu söyledi çok mutluyum maşallah:) ins geri almam ve vermeye devam edermmmm:).

mirtos menüleirni yazarsan takip etmek isterimm

Pazartesiye günaydın olsun. Diyete başlayalı tam 24 gün oldu. Başlangıç kilom: 75.3 Bir hafta önce. : 70.9 Veeeeeeeeeee bugün 69.9 la 6 lı rakamları görmüş bulunuyoruuuummmm Yani 24 günde 5 kilo 400 gr gitti şükür. Bayrama kadar 68 haydi bakalımmm...

selam kızlar bende aranıza katılmak istiyorum. bende bugün diyete başladım. 5 ekim 2015 75 kilo. boyum 1,70. bende beni yoran şu kilolardan kurtulmak hafiflemek istiyorum. hedefim aslında 60 ama ilk öncelikli hedefim tartıda 70 in altına inebilmek ben aslında yıllar önce diyetisyene gitmiştim. ve verdiği liste ile 1,5 ayda tam 10 kilo verdim ve hiç spor olmadan. 3 haftalık periodlarla menü değişti. ilk 3 hafta çok önemli çünkü vücudun yeni düzene alışması 21 gün sürüyormuş. sonrası daha kolay doğal olarak. diyet işi irade işi. bende sırf birilerine sorumlu olmak için buraya yazmaya ve sizin sayenizde tabiri caizse gaz gelmeye niyetlendim. bugün sabah 9,9,30 arası bir domates bir salatalık 2 dilim kepek ekmeği bir kibrik kutusu peynir ve 5,6 tane yeşil zeytin ile başladım. tabi yanında 1 bardak şekersiz çay. çalıştığım için öğle yemeği mecbur 12 o sebeple ara öğün yapmayacağım. öğleden sonra 2 öğün yapmaya çalşacağım çünkü akşam yemeğini 7 buçuk gibi yiyebiliyoruz. o sebeple o kadar süre aç kalmak çok zor olur. ve tabiki gün boyu 2,5 litre su. herkese kolay gelsin.

Iyi akşamlar nasılsınız saka2015 seni de aktif görmek istiyoruz buraya her gün yazınca İnan kendini tutman daha kolay oluyo Miraytos cum inş bende kayınvalideme gidince senin kadar kararlı durabilirim Gelelim bugün yediklerime Sabah uyanınca 2 bardak limonlu su ardından 5 li çay 2 saat sonra kahvaltı 2 dilim beyaz ekmek peynir domates salatalık Ara da 2 küçük yeşil elma Akşam salata ve 6 kaşık zeytinyağlı türlü Yatmadan 2 bardak yeşil çay icecem Spor olarak da 100 tane ip atladım gece 40 mekik yapacam

Merhaba dünden beri fırsat bulup yazamadım çok kötü baş ağrım vardı halen geçmedi dün kahvaltı 2 dilim ekmek peynir domates salatalık çay öğle form bisküvi Elmalı arada leblebi akşam 1 şeftali 3 kaşık yoğurt üzerine tarçın Bu sabah uyanınca limonlu su 2 bardak Kahvaltı 1 dilim ekmek 1 yumurta domates salatalık 1 çay kaşığı bal az şekerli çay Ara 3 form kraker Ara 1 şeftali 1 avuç leblebi Akşam henüz belli değil :)

Emziryrmda verilmiyo az yersen veriliyo sadece ben de az yemeye ccalisiyorum

Iyi akşamlar bugün öğle yemeği planladığım gibi yok arada 1 diet bisküvi yedim Akşam 3 kaşık Menemen 2 kaşık bulgur pilavı ayran Bi re uzun süredir meyve tüketmiyorum diye yarım şeftali 1 erik bi kaç tane de üzüm yedim Bugün sağlıklı güzel bi gün oldu 1 km kadar da yürüdüm :)

Hosgeldin aramiza bende burada kil9 vermeye calisiyorum arkadaslar yakindan ilgileniyorrr sagolsunlarrr benim amacim şu 5 den sonra sivi alimi serbest 5 e kadarda kati alimi serbest. Dun 84.5 dim pazartesi tartilcam ins guzel guzel geldi kilolarrr guzel guzel giderler pes etmek vok yemek yemek dogru degil 5 den sonra yemeyerek cok kilo veren varrr sebebi bilinmiyorrr

Eveet şimdi spor zamanı. Gerçi saat 18.00 dan önce çıkamıyorum deli gibi sıcak burası. Bugün 1 saat 20 dk kadar yürüyüş yapıcam.20 dk sı yarınki tartı günü için... Yarın son tartı fotoğrafımla kilo verme geçmişimi yazarım bir daha. Lahana suyumu içmeyi unutmuşum. Yarın görüşürüz güzeller öptüm hepinizi... Önceki

Iyi akşamlar akşam salata olmadı malezef 1 kase çorba 2 kaşık pilav 1 de küçük salatalık turşusu bugünü de böyle kapattık şimdi yeşil çayım demlenio birazdan onu da icerim bayramda 3 gün kayınvalide de olacaz orda nasıl olacak çok endişeliyim

Birazdan yürüyüşe çıkıyorum.2 çocukla geçirilen koca bir günün sonunda benim terapim bu. Kulağımda müzik. Pantolon giyerkenki rahatsızlik, oturunca bluzumu çekiştirme mecburiyeti, devamlı yorgunluk ve bezginlik , abuk subuk kilo mu aldın muhabbetleri, L_XL beden... Nefret ediyorum hepinizden. Bir kez zayiflamiştım. O özgüveni o eşimin ve herkesin hayran bakışlarını geri istiyorum. Ben güzel bir kadınım. Yüzümün artık kemiklerine oturup gerçek beni görmek istiyorum aynada. Bu sadece 38 beden sevdası değil. Bu gerçekten ben olmakla alakalı. Olacak olmalı. asla vazgeçmem.

Teşekkürler hoşbulduk :) başlayalım o zaman 292929mny Mustafam canım

Yabi ki layds cim ne demek. yürüyüş yapabilmen çok güzel. herkes nulamayabiliyor bu fırsatı. Hazır bu kadar eziyet çekmişken yediklerimizi de burda takip ederiz olur biter. Hallederiz hiç meraklanma...

Ben şuan elma diyeti yapıyorum 4. Günüm. 10 gün sonra bende bu tarz bi diyete dönücem inşallah

Merhaba kızlaaar beni de aranıza alır mısınız :)

Herkese merhaba. Bu hafta çok dikkat etmeme rağmen gr veremedim ve bu beni biraz üzdü. Ama napalım 1 hafta durdu diye pes edicek değilim. Devam...

Evet az da olsa kilo vermisim ana cok dikkat edemedim.. 67.800 ile başlamıştım gecen hafta 66. 500 dum bugun de 66.00 ciktim. bunu biraz daha hizlandirmayi nasıl basarabilirim bi tavsiyeniz var mi B

Canım yulaf ezmesini ben yoğurtla tüketiyorum. çok tok tutuyor özellikle öğlen için çok güzel. fiyatıda uygun. tavsiye ederim.

Merhaba, forumda yeniyim aranıza katılmak çok isterim :) 85,6 kiloyum. Ben de diyet günlüğümü sizlerle paylaşmak istiyorum. Hipotiroid ve Pcos hastasıyım.

Diyet listem yeni bu 5. günün bu cumartesi tartılacağım. Diyetisyenim aynen uygulanırsa 1.5 kilo civarı verebilirsin dedi. Ama bazı kişilerin metabolizması farklıdır. Belki geldiğinde 800 gr vericeksin belki 1.5 kilo dedi. ama uygulamaya devam edersen 1.5 -2 kilo arası gider dedi. Aç kalma yok Sadece şekersiz çay yoruyor ama alıştım gibi. 2 hafta listeye bakalgillerde eklenecek. yada kahvaltıya yumurta da eklenecek Yasemen...

Şimdilik 1 kilo vermisim bile kızlar az da olsa mutluyum devamı gelecek

İyi Akşamlar Herkese :) Bugün sabah kahvaltım aynı: çavdar ekmeğine beyaz peynir ve domatesli tost, haşlanmış yumurta Öğle: Yarım kase etli sebze çorbası, yoğurtlu pazı yemeği Akşam: Sade yovitayla yulaf ezmesi ve üstüne birkaç kuru üzüm 40 dk yürüyüş 2lt su. Yatana kadar 1 lt daha içerim. Hepimize kolay gelsin :)

Aliym o zaman bende bu strec film sarmak dogrumu zayiflayan cok olmusda :) D

aynen ben de bebek disunuyorum canim ve 79 kiloyla hamile kalmak korkunc olurdu Allah korusun. bnm boyum 170 ideal kilom olan 63e ulasmaya calisiyorum.

Yok canım normalde 17 ile 17.30 gibi bırakıyorum. Kilom duraklama dönemine girince saat 16.00 ya çekiyorum o dönem. İşe yarıyor. En çok 2 günden sonra yine düşüş devam ediyor. Sonra yine eski programıma dönüyorum. Çok teşekkür ederim ayrıca mavlicim. Bizde bu azim varken görücez mutlaka o 50 leri başka çare yok, olabilemez...

Bende 28 ekimde 67.5 ile baslamistim şimdi 66.5 azda olsa kilo vermişim ama hiç diyet yapamiyorum sadece 2.5 lt su iciyorum bide aburcuburu kestim T

. push ;

Öğlen küçük ton balığı yanında bir domates akşam 2 dolma 1 kase salata ayran Bu arada miraytos sabah kahvaltı tabağın sayesinde çikolata yemedim tuttum kendimi ilk kaçamaktan

İnşallah böyle gider mavlicim ya sen beni ben seni geçerken 55 olup fıstık oluruz fıstık. Aralık evlilik yıldönümümüz. Aralığa kadar olsun istiyorum ya hemde çok istiyorum.38 beden dar bir pantolon ve 38 beden kürk yakalı ceketim ve de fönlü saçlarımla o akşamı geçirmek istiyorum. Birbirimize destek olalım da gitsin bu kilolar artık

Canim ben dun 85 dim bugun 82.6 aksam yemeyerek kilo vermek çok daha kolay gun icin de tikin tikanabildigin kadar aksam bisi yeme tikir tikir gidiyor kilolar A

Yarını heyecanla bekliyorum :) inş güzel sonuçlar görücez

Moral bozmak yok. Tabi ki olacak böyle şeyler. Çok yoğun geçirdiğimiz haftalar bende hiç kendimle ilgilenemen. Bu diyet işi keyfe keder bir iş. Sakin günlerde konsantre olabiliyor insan. Buralarda kal nurcum çok geçmiş olsun. Beraberce halledeceğiz bu kiloları merak etme sen...

Bu arada bugün kendime 1 beden küçük kıyafet aldım hırs yapıp içine girebilmek için bi de evde baskülüm yoktu baskülüm aldım ki resimli kilo paylaşımı için

Günaydınlar Sabah uyanınca 2 bardak limonlu su Kahvaltı domates salatalık peynir zeytin 2 dilim kepekli ekmek ve az şekerli çay

Iyi akşamlar yeni gelen arkadaşlar hoşgeldiniz Bu sabah kalkınca 1 bardak limonlu su 1 armut 2 saat sonra kahvaltı 2 dilim ekmek 5 zeytin peynir 1 yeşil biber Öğle yarım pide 1 kase salata yarım şiş kıyma Akşam yemek yemedim yerine 4 bisküvi 1 avuç ta çerez yedim Bu ara su içemiyorum su içmeyende cnm sürekli atıştırmak istiyo Yarın diyetisyene gidecem sanırım dengesiz beslenmekten kalsiyum ve kan değerlerim çok düşük çıktı kanım zaten daha önce de çok düşüktü yarın dan itibaren diyetisyenin verdiği listeye göre beslenecem Yarın görüşürüz öpüyorum

Bizde bu azim varken iyi geçer tabi. Diğer günlük lere bakiyomusun. En azimli kaçamaksız biz götürüyoruz bu işi valla. Pazartesiye 6 lıları görücez ikimizde inşallah.

Bugün 6. Günüm. Liseden beri hamalligini yaptığım kilolara veda başlangıcım. 75.3 ile başladım.6. Günde 74.3 üm. Bu sefer hem bilinçli hem sabırlıyım. Sabah:2 dilim kepek ekmeği 1 yumurta Az peynir Maydanoz Domates ve biber 3 zeytin Şimdiye kadar 4 bardak su Öğlen:yulaf kepekli yoğurdum Akşam:5 ymk kaşığı pırasa ve. Kase yoğurt+1 dilim kepek ekmeği Akşam 70 dk tempolu yürüyüş Yürüyüş ten geldim huzurla oturuyorum. koşamıyorum daha.60 li kilolardayken koşabiliyordum. Ah Allahım koşmak ne güzel şey. Özgürlüğe uçmak herşeyden kaçmak gibi. aKoşabildiğim günler gelecek çok yakın. Şimdi bir fincan şekersiz kahvemi alıp eşimle huzurla sohbet etmenin vaktidir. Eklentiler 20150825_131750. jpg 98,7 KB · Görüntüleme: 405

Öğlene geldiikkk...

Benim oğlan da 1 sınıfa başladı uyum sorunu yaşamadık şükür ama çok yorucu bir de evde bebek olunca ecrin87 Kün Fe

Akşam sebze yemeği değil ysprak sarması yedim saat 5 te. O kadar halsizdim ki yürüyüş yapacak değil su içecek halim yoktu. Malesef 1000 kalorinin çok altında besleniyorum her gün. Çok sağlık lı değil bu. Yediklerimi biraz arttirmaya karar verdim çünkü hiç yemeyince hiç bir şey olmadiğından bağırsak hareketleri aşiri yavaşliyo ve metabolizma hızı sıfırlanıyor sanki. Vücudu biraz daha diri tutarak daha fazla hareketi denicem yarindan itibaren.

HERKESE merhaba, gunlugunuz bana çok samimi geldi Katılabilir miyim? 3 çocuğum ve yaklaşık 15 -20 kilo fazlalığı var. Nedense kilo veremem korkusu var. Ama bugün sizi okuyarak başladım. Tartım bozuk ama 75 kg civariyim. En az 60 olmam lazım. Boy 1.60. Rüyamda eşim boşanmak istiyordu. Cok etkilendim. Çözümsüz değil sonucta Önceki

1 milini anca tamamlayabildik. çocuklarla olmuyo malesef. neyse akşam yürüyüş yapabiliyorum şükür...

İnş almazsın Canım ecrin87 Kün Fe

Yaklaşıyoruz nurcum beraberce yaklaşıyoruz.65 ten sonrası daha keyifli olacak bizim için az kaldı devam böyle...

Bende kilo vermek istiyorum ama 1 yillik evliyim 7 aylik bebegim varrr. Emziriyorumda hic kilo veremedim yaaaa. Boyum 165 cm kilo 83 kg ama tik yok veremiyorummm jkendim pislik gibi hissediyorum yaaaa birr dikkat edemiyorum öküz gibi kilo aldim eşkm kendine yakiştirmiyor artik beni bliyorum herkes gibi oda laf sokmalara başladi. Sihirli değeneğim olur musunuz beni bastan en bastan yeni yeniden 60 kilo ya düşmeme yardim eder misinizzzz yardim bekliyorum motivasyonum sifirrr hic arkadaşım yok kimseye derdimi anlatamiyorummm

Bende dun yediklerimi yazayim sabah 1 fincan kahve Yarim bardak sut ve 3 yumurtayla omlet arada cafeye gitmistim 1 fincan kahve ictim sadece ikindi tavuk şiş ve çoban salatasi gece bir kase yogurt kürü Önceki

Günaydın kızlar, Buraya yazmaya pek vakit bulamadım, ama diyeti de bırakmadım kesinlikle, Kendimi 75 kilo sanıyordum 77 kiloymuşum, başlayalı 17 gün kadar oldu 3 kilo verdim 74 kiloyum şuan. Aynen devam :) Düzenli olarak yazmaya çalışacağım :) N nature2004

Tabi ki ne demek çok sevinirim. Bebeğin hayırli sağlikli olsun inşallah... Bu arada benim küçük kızımın adida sare

günaydın kızlar bu gün başlangıç olarak 2 fincan sade nescafe 2 bardak limonlu su az öncede kahvaltı yaptım 5 zeytin 3 dilim ekmek salça sosu 1 yumrta ince bir dilim peynir salatalık dereotu maydanoz hadi bakalım hayırlısı.. sabah kızım sayesinde çok erken uyandığım için kahvaltı ya kadar sürekli bişiler içiyorum tabiki şekersiz... herkese musmutlu günler... ayse MM 80, 5 den 70 'e ve hedef

Sabah tartıda 65.300 gördüm şuan yolladıyım dedemleri ziyarete ankaraya gidiyoruz ve orada inşallah fazla kaçırmam kendimi tutarım

Sabah iki dilim tam tahlili ekmek. Peynir 1 yumurta. Iki saat aralıklarla yeşil elma Aksam sebze yemeği yogurt

Ya ben hiç spor yapamıyoru. Mekik filan üşengecim galiba

Yarın bayram. Herkesin bayramı mübarek olsun. Ancak hepimizi büyükkk bir sınav bekliyor. Eğer yarın minnacık olmuş midelerimizi genişletirsek ertesi gün ve daha ertesi gün aynı miktarda yemek isteyecekler. Yarın doyduğumuzu hisseder hissetmez kalkalım o sofradan olur mu... Tatlı yok kesinlikle. Bu hakkı ette kullanıcam. Allah yardımcımız olsun hepimizin. Unutmayın 1 dilim bile tatlı yokkk

bgunki listem sabah 1 buyuk bardak limonlu su 1haslanms ymrta 1 dlm tb ekmegi peynir zeytin roka domates ceviz cranberry ogle 2 mandalina aksam bir porsiyon mercimk corbasi 1 porsiyon tavuklu patates yemegi salata 1 dilim tb ekmegi 2.5 litre su 1 bardak yesilcay 16.00dan itibaren aksam orucu basladi. Hay Allah razi olsn su aksam orucunu tavsiye ettgin icin Mirtoscum :) 10bin adim hedefime de ulastm cok sukur

Diyetisyenlerin verdiği klasik diyet listesi. öğle ve akşamın birinde sebze birinde et bol su yürüyüş bu kadar aslında...

1 aydır yemeğe korktuğum çikolata cips kola hayatımdan çıktığından beri günde 1000 kalori ondan karlıyım çünkü en kötü ihtimalle 1 cips 1 çikolata mutlaka oluyordu

Merhabalar Bugün yine tüm günü dışarda geçirdiğimden çok geç yazıyorum sadece 2 öğün yedim. Sabah : peynirli omlet Akşam: tavuk şiş, salata 3 lt su ve sabah uyanınca 20 dk Leslie

Tsk ederim canim inş vercem artik. Tasiyamiyorum belim dizlerim agriyor kilolardan kurtulmak istiyorummmm amasız bahanesiz

Kıslar selam umarım herşey yolundadır. vazgeçmek yok. ben pazar başladım5. gunun tam anlamıyla ıkı gündür 18 den sonra yememeye çalışıyorum çok acıkırsam meyve bi parca peynir ekmek sütlü nescafe içiyorum. tartı gününü merak ediyorum

Of of yürüyüş yapamıyorum bugün aksilik çıktı. Yatmadan önce evde birşeyler yapıcam artık. Sabah:1 simit Çok az peynir 1 yumurta Sabah kahvaltıda geç kaldığımdan öğlen hiç aç değildim simitte çok tok tutuyo zaten Akşam:saat 17. De ızgara balık çok az yiyebildim. Torikmiymiş neymiş kıpkırmızı eti olan yağsız bir balık palamuta benziyo tadı. Çok yemedim bugünü de kurtardik. Biraz da spor yapabilirsem süper. Önceki

Çok sevindim benim aynı hala durdu yine. bugün çok az yiyeceğim bakalım oynama olacakmı...

tostos bende uzun süredir tartılmıyorum ama arada kaçamaklar mevcut bakalım tatildiğimda sana söylerim. bu arada 9 günde 1 kilo gitmiş sende bravoooooooooo P

Derya343434 az önce cevap yazmaya çalıştım sanırım becerememişim teşekkür ediyorum :) bende şu an 80 kg yum boyum 165 60 kilo olmak istiyorum. Benim akşam yememe olasılığım yok malesef insülün direncim var. Bu nedenle kilo vermem baya zor oluyor ama almamda bi o kadar kolay. size göre daha uzun bir süreç var galiba önümde inşallah başarırım :) Önceki

Günaydın nnn. Yeni güne başlıyoruz. Kahvaltımı yaptım tek fazlalığım eşimin yaptığı sucuktan bir parçacık almış olmam. Yetti zaten. Aynı güzellikte geçer umarım bu gün de... Günlüğüm sayesinde herşey çok güzel gidiyo. Birde bunda tatlıyla çok aramın olmaması da büyük etken tabi. Tatlı krizlerim olmaz benim şükür.60 lı kilolara az kaldı.15 gün sonra 60 lı kilolardayım inşallah. Sonrası daha kolay benim için. şimdiden kendimi daha iyi hissediyorum. Hergün yaptığım 1 saatlik yürüyüşün verdiği sıkılıkta çok güzel. Öğlen ve akşam menüleri için birşey planlamadım daha ama fotolarını paylaşırım.

Kendimle gurur duyuyorum. Bugün dediğimi harfiyyen yaptım. Çok az yedim ve saatlerce yürüdüm. Yarın sabah yüzümü güldür tartı. Bu arada G Gullnurr ciğiminde desteği için çok teşekkür ler. Senin varlığın gerçekten güç veriyor.

Öğle 1 lahmacun 1 biber 1 salatalık turşusu Ara yarım armut eshma B. prenses 14 Mayıs 2013/k. prenses 23 Mayıs

Hoşgeldin aynı tartı olduktan sonra problem yok ama kiloyu gr göstergeli tartıyla takip etmek insanı çok motive ediyor. Acilen bir tane edinmeni tavsiye ederim. Başlamak ve kararlı olmak işin yarısı gerisi haftalar geçtikçe kendiliğinden oluyor Yarın bekliyoruz...

Merhaba kızlar çok skildim artik bu kilolardan ben de araniza katılmak istiyorum. 81 kiloyum hedefim 55 kilo olmak birde 3 aylık bebeqim var İnşallah hep birlikte kurtulcaz bu fazlaliklardan :-(

Canım benim bayıldım tebrikler valla cok iyi 2,2 kilo ya 5 ten sonra nasıl dayanıyorsunuz ben aksam işten geldim 7 de yedik yemezsem kötü oluyorum

Merhaba ben yeni katıldım başlangıç kilom 62.5 Eklentiler IMG_20151026_093605. jpg 79,4 KB · Görüntüleme: 107

Hesapladım bugün yediklerim tam 1001 kalori 9 bardak da su içtim :)

iyi akşamlar yeni gelen arkadaşlar hoşgeldiniz Bu sabah uyanınca 2 bardak limonlu su Kahvaltı 2 dilim tam tahıllı ekmek 1 yumurta 3 zeytin 1 peynir 1 az şekerli çay Ara ve öğle yapamadık bugün Ikindi vakti 1 form bisküvi yedim Akşam 2 kaşık pirinç pilavı 1 tabak nohutlu yemek 1 ayran Ara 1 elma Yatmadan yeşil çayımı yaptım demlenmesini bekliyorum Iyi geceler hepinize yarın görüşürüz

Adım nuray A

bu arada tartı günü hangi gün?

Cumaya günaydin olsun. Tartıda bir defa. daha görülen eksi kilodan sonra bu moralle başlayalım tekrar. Kahvaltı: Bol semizotu Yumurta Peynir Zeytin 2 dilim çavdar ekmeği Öğlen: Izgara tavuk yoğurt Akşam:lahana kapuskası Yoğurt Hadi bakalım 60 lara az kaldı. Ha gayret...

1 haftada ayni kiloyu vermisiz bende 2.2 kilo verdimmmm

Tostoss çok iyi kilo vermişsin.

Miraytos Başlangıç kilomuz ve hedef kilomuz yakın. Boyun kaç acaba? Benim 160

Tebrikler harikasın Mirtos :)

Amin canım cok saol. Aynen kalori harcatiyomus bnde duydum hepsi birlikte inşallah zayifliycam kararliyim

N nature2004

Bende 72 kiloydum kürtaj oldum yakın zamanda.. moral bozukluğu derken 70 i gördüm. Hedefim 50 yi görmek.. inşallah yakın zamanda hepimiz hayalimize kavuşuruz. .

iyi geceler dün giremedim dün yediklerimi yazayım önce sonra bugün dün öğle 1 lahmacun ara 1 elma akşam patlıcan salatası yatmadan ılık süt bugün sabah uyanınca 2bardak limonlu su kahvaltı 1 dilim ekmek az peynir 6-7 patates kızartması ara leblebi kayısı kurusu 2 tane öğle 2 kabak oturtma ekmeksiz ara 3 tane ceviz az kuru üzüm akşam patlıcan yemeği 1 porsiyon 3-4 kaşık bulgur pilavı 2 bardak ayran yemekten sonra 1 dilim baklava yatmadan yeşil çay ve form çay yarın görüşmek üzere

Maşallah ikizlerin var ha.3 çocuk annesi için kilon şu an bile güzel. Ben 34 yaşındayım canım.4 ve 11 yaşında iki kızım var. Benimkiler büyüdü sayılır şükür. Senin miniklerinde hep beraber bir anda büyüyecekler ne güzel.

Hmm olsun canim hayirlisi sonra devam edersin

Iyi geceler kızlar cook yorgunum bu hafta kosturmayla geçecek galiba okulun ilk haftası Bugün ki menum Sabah 2 dilim ekmek ile beyaz peynir domates salatalık bir tatlı kaşığı bal ve kaymak Öğle kiymali patlıcan ve 3 yemek kaşığı bulgur pilavı salata Akşam 3 kepçe kiymali Şehriye çorbası salata Suyu bugün az tükettim ancak 2,5 litre Spor 40 dakika yürüyüş

Tostos çok azimlisin maşallah

Çok teşekkür ederim canım. Aslında kilo vermek öyle böyle oluyorda korumak işin aslı. Kilo verdikten sonra koruma için bir yıl buralarda olmak lazım. Mutlaka oturtmak lazım sen yine 6 sını geri almışsın benim halim daha kötüydü. Bir kere geri aldım bu sefer bir yıl hiç bırakmadan daha bilinçli devam edicem inşallah. Buralarda beraber takılalım Yasemin cim korumayıda vermeyide yaparız evelAllah...

Bende öğlende bir kase mercimek çorbası 1 tabak etli nohut yemeği 2-3 kaşıkta pirinç pilavı yedim. az önce ara öğün bi tane activia

P pinarimpinar

İyi akşamlar... Bugün saçma bir gün oldu. Sabah 1 üçgen peynirli simit ve çay Öğlen : 1 kase nesfit müsli ve 1 su bardağı süt 1 avuç leblebi O saatten sonra yemeye yine vaktim olmadı ve şimdi saat 19 ve bu saatten sonra birşey de yemek istemiyorum ammaaa açlıktan ölüyorum. Malesef regli olucam ve kilo farkı oldu 400 gr... Birkaç günde geçecek biliyorum ama yine de gıcık bir durum. Kaçamak yapmıyorum hiç illa ki gidecek kilolar.5 kilo sonra çok çok daha iyi hissedeceğim kendimi ya 5 li kiloları görmek istiyorum artık... Haydi kasım uğurlu ol bana 40 beden rahat rahat giyiniyorum 38 olayım artık. KASIM DA DİYET BAŞKADIR... HAYDİ ARKADAŞLARIM BİR GAYRETTE KASIM İÇİN...

of of isim verme verme

Mirtoscum step tahtam var evde yapiyorum youtube dan bakarak. Spor salonuna da gidiyorum ozellikle yuruyus yapmak icin ve diger aletler icin.. Ben de regl haftasina girdim pazartesi tartida eksileri goremeyecegimi anladim vucudum sismeye basladi artik reglden sonraki pazartesi belli olacak kac kilo gittigi. bugunki listem kahvaltim gecen gunlerle ayni, vucudum alisti baya bir tok tutuyor kahvalti cok sukur ogle yok aksam 16.00'da yedik 1 1kase tarhana corbasi 1 1porsiyon ispanak yemegi salata yogurt 2 dilim ekmek 45 dk yuruyus 10 dk eliptik 10 dk bisiklet 30 dk step

Tebrikler canım bencede sonuç gayet güzel biz bu kiloları yavaş yavaş aldık yavaş yavaş da gidecek yeter ki biz azimli olalım

Nasil yaptin tebrik ederim bnde suan 75 kiloyum nasl verdn bnada yardmci olrmusun F

Süper kahvaltı olmuş. Sıcak su içmekte zorlanıyosan oda sıcakliğında büyük bardağa limon sıkıp içebilirsin. Çünkü sıcak suyun mu yoksa soğuk suyun mu metabolizmayı hızlandırdığı çok kesin değil. Limonlu su devamlilik için daha iyi olabilir. Diyet yapicaz diye mide bulantilari çekmek zorunda değiliz dimi. Takipteyim seni menülerimizi paylaşalım böyle hep. Hadi kolay gelsin hepimize...

Aynen ıspanak gibi canım içine çok az bulgurda koyarsan çok güzel oluyo...

Maşallah tebrik ederim canım çok iyi gidiyorsun bu akşam orucunu ben yapamıyorum malesef süt veriyorum die ama bu hafta çocuklar hastaydı die hiç dikkat edemedim ne bulduysam yedim ve sonuç ortada buraya yazınca diyette oldugumu hissediyorum ama yezmayınca o kadar dikkat edemiyorum lütfen birbirimize destek olup beraber kurtulalım bu kilolardan

Cevap için tesekur ederim öncelikle ben çok diyet yaptığım için bağışıklık kazandı o yüzden sordum ben öğlen 1 gibi yemek yiyorum 5 tede biseyler atistirip bitiriyrum günü T

selam arkadaşım maşallah sana neredeyse benim başladığım kiloya gelmişsin bir daha ki ay beni geçeceksin bu gidişle

Hayırlı ugurlu olsun adıyla saglıklı yasasın bebegın cnm emzirme yogun kalorı harcatıyo sanslısın o bakımdan azcık dıyet ve sporu da ekledın mı senden ıyısı

Bugün bir bardak soğuk su ile başladım güne. Hevesle... Kahvaltı:1 yumurta Peynir 5 zeytin Salatalik. Yeşil biber ve maydanoz Kahvalti sonrasi 9 lu çayim Öğlen: ton balikli salata Küçük bir kase yoğurt Akşam: 5 ymk kaşığı sebze yemeği Bir kase yoğurt 1 dilim çavdar ekmeği Ara öğünlerde. 2 kuru kayisi ve 2 avuç leblebi Tabi ki su su suuuuuuuu. Metebolizmayı hızlandırıyor diye verilen tüm tariflere karşıyım. metebolizmayi hizlandiran yegane şey su. Su içersen kilolar gider içmezsen gitmez nokta. Normalde yemeyeceğim yada içmeyeceğim hiç bir karişımı yiyip içmeyeceğim. Diyet bittikten sonra vücut şoka giriyo ve hizla verilenleri geri almak için elinden geleni yapiyor çünkü. Bu arada tartida gördüklerim harika ama paylaşmak için pazartesi yi beklicem.

Hoşgeldin ırmak cım. çok güzel kilo vermişsin işte ne güzel.10 kiloyu veren 10 kilo daha verir. O kadar iradesiz hemcinslerimizin arasında biz ayrıcalikliyiz unutma. Herkesin harcı değil öyle açlığa dayanıp kilo vermek. Önümüzdeki bir kaç ay en öncelikli işiniz bu olursa mutlaka başarırız. Kendimize zaman ayırmak kendimizi sevmek bu yaptığımız. Haydi beraber devam... Y

Bahsettiğiniz yoğurt kürü limon suyu ve acı pul biberli olan mi acaba? eshma B. prenses 14 Mayıs 2013/k. prenses 23 Mayıs

eşimin zoruyla dün hamburger yedik onu yedikten sonra saat 4/4:30 gibiydi bidaha bişey yemedim ve bugün 66,300 biraz böyle devam edeceğim çok işe yarıyor:)

Yarın yaz cam İNŞAALLAH istiyorum ama malesef bu sıralar alamam bende 82idim şimdilerde 64 63 62 :) tartı bozuk olunca ışte o civarında :)

Günaydınlar nasıl herkes bugün tartı günü ve tartı yüzümüzü güldürdü Başlangıç 74,9 Geçen hafta 69,4 Ve bugün 68,5 Toplamda 6,400 gr vermiş bulunmaktayım 55 olana kadar devam:)

Merhaba:) Dün akşam paylaşımlarınızı okudum ve çok hoşuma gitti. Gerçekten azminizden dolayı sizleri tebrik ederim. Bende 55 kilo olmak istiyorum ve sizinle istikrarlı bir şekilde devam ederek bunu yapabileceğimi hissettim. Beni de aranıza kabul eder misiniz?

Meraba kzlar bende 2 düsükle sonuçlanan hamilelik gecirdim iki aşilama 1 tup bbek yaptirdm suan 2. tup bebek aşamasndaym ilaclar vs cok kilo aldirdi. Diyetisyene gittm 68 kiloym 1.60 boyum diyet listesi verdi hemen hemen ayni sizinkilerle mutlaka 2.5 litre suuuuu icmem lazm. Araniza benide alin bende zayifliym szlerle :-

3 hafta önce ilk kilom 74,9 du bugün 71,2 toplamda 3,700 gram olmuş

Merhabalar Bugun sabah 2 haşlanmış yumurta yarım avuç karışık kuruyemiş Öğle çavdar ekmeği üstüne taze soğan yeşil biber ve peynir karışımı sürüp fırına verdim. Akşam tarhana çorbası 40 dk Leslie N nature2004

Günaydınlar olsun Bu sabah kalkınca 2 bardak limonlu su Kahvaltı annemin ısrarıyla 8 dilim patates kızartması çeyrek gözleme ekmeği ve çay :) bugün sabah ipin ucu kaçtı bakalım gün nasıl geçecek ama başka hiç bi şey yemedim die kurtarabilirim umarım

Saat 7 de işten çıkıyorum dolayısıyla akşam yemeği 7;30 8 i buluyor çoğu zaman bi de spor nerdeyse hiç olmayınca sonuç sanırım böyle vahim dediğin gibi sıkça gün ya erken yemeğe çalışıym ya da akşamları sadece salata bakalım sonuç nasıl olacak

Mitros tebrik ederim maaşallah çok güzel veriyorsun. Hiç duraklama olmadı demi sende?

Azminize hayranım

Malesef ki 80 kiloyum pinarim doqum kilolari 3 ay önce 95 kiloyla doqum yaptım ancak bu zamana kadar bu kadarcik qdebildi 60 kilo falan olmak istiyorum bende koşu bandında yürüyorum fırsat buldukca bide mekiik IP atliyorum böyle zayıflamaya çalışıyorum bende kilo çok ya :-( smyye2709

Kızlar çorba diyeti duydunuz mu?

Kahvaltı 2 dilim ekmek peynir 6 zeytin 1 tatlı kaşığı biber salçası Ara 1 çay bardağı süt 1 ceviz Öğle 1 küçük kase müsli