Inşallah çok teşekkür ederim. Şimdilik iyi gidiyor gerçi 2 gün oldu ama her an bozacagim diye çok korkuyorum :) boyun 1.68 kilomda 100 ün üstünde Evet dukan eksperss yapıyorum bunu sadece bir hafta uygulayacağım sonra her hafta farklı programla devam. Tabi inşallah şeytana uymazsam devam :)) afraima Guru Anneler

Veeee bir fincan sütlü kahve ile bugünü kapatıyorum. Yarın sabah görüşmek üzere

hedefıne bıran önce ulaşman dileğiyle cnm

Saat 16.00 da bir ara öğün daha yaptım ve 1 adet elma yedim Aksam ki menüde ise Izgara tavuk 7 adet Söğüş salata 1 bardak ayran Şimdi de kahvemi içiyorum. Aç hissediyorum kendimi yaa evdekiler de yasaklı olan yiyeceklerden almışlar Belki midemin sesi durmazsa bir kibrit kutusu kadar peynir yiyebilirim :)) Bu günlük de bu kadar :) . push ; illederengarenk Biraz vicdan, biraz

neden her hafta farklı bir program onu anlamadım? afraima Guru Anneler

Günaydın :)) Ya zor dayanıyorum tartiya çıkmamak için. Pazartesiyi bekliyorum :)) Sabah Iki dilim tam buğday ekmeği Iki yumurta 4 tane örgü peynir Söğüş salata Bir bardak şekersiz çay afraima Guru Anneler

İşlerden vakit bulamadım şimdi yazabiliyorum öğlenki yediklerimi 1 bardak ayran söğüş salata tavuk göğsü azıcık da ketçap şimdi de ara öğünüm olan elmayı yiyorum afraima Guru Anneler

diyetimin 3. gününden günaydıııınnn :)) evet 3. gün ama sanki aylardır yapıyormuş gibi hissediyorum. uzun bir yol var önümde ama düşünmemeye gayret ediyorum böyle sabahki menüm şöyle anlataayım :) bir bardak gündüz çayı 4 tane burgu peynir 2 haşlanmış yumurta 1 bardak şekersiz çay söğüş salata

yaaa dün akşamı yazmayı unutmuşumm :)) akşam; ızgara köfte menemen ayran ve sonrasında bir fincan nescafe içmiş bulunuyorum. bu sabah ise; menemen 2 dilim çavdar ekmeği ve şekersiz çay yarın tartı günüm. sabırsızım :)) afraima Guru Anneler

günaydın 5. günden midem çok şiş yaa. sinir oldum resmen. bir de şimdiden bana bıkkınlık geldi bu yemek taşıma faslından. evden iş yerine yemek getiriyorum üşenmeye başladım valla ( sabah; menemen 1 bardak şekersiz çay 2 dilim tam buğday ekmeği yedim. 1 saat sonra falanda ara öğünüm olan 1 adet armut yiyeceğim. bu sabah tartılayım dedim. merak ettim ne olup ne bitmiş diye. acayip moralim bozuldu. çünkü hiç bu kadar az beklemiyordum. sadece 900 gr vermişim bu 5 günde genelde daha önce diyet yaptığımda yani ilk zamanlar, 2- 2,5 kg veriyordum haftada. pazartesi net sonuç belli olacak ama bakalım yaa off böyle yavaş giderse benim işim iş yani J jasmine7676 nasiple kavga

neden her hafta farklı program uyguluyorsun onu anlamadım çok doğru gibi gelmedi bana ben 5 ocakta 124 kilo ile dukana başladım bugün itibariyle 115 kiloyum tam anlamıyla dukanı uygulamak rahat alışıyor insan ama üşenmemek kendine güzel diyete uygun yemekler yapmak gerekiyor sporda önemli tabi J jasmine7676 nasiple kavga

çok doğru bulmadım açıkçası bu yaklaşımı ama sana başarılar diliyorum :) afraima Guru Anneler

Inşallah ama ne yalan diyeyim korkuyorum da her an kaçamak yaparım diye. Ama hakkimi pazara sakladım. Hepimiz istediğimiz hedefe bir an önce ulaşıriz umarım J jasmine7676 nasiple kavga

ara öğünde bir adet elma yedim. şimdi de o beni yiyor :)) midem bir tuhaf oldu yaa, sabahtan beri kıramplar girip duruyor J jasmine7676 nasiple kavga

neden her hafta farklı bir program onu anlamadım J jasmine7676 nasiple kavga

http://www.kadinlarkulubu.com/forum/index. php?threads/basardim-fotografli.787945/ Bu benim basari oykum umarim motive edebilirim sizi :)

Günaydııınnnn :)) Bu sabah tartilmamak için zor tuttum kendimi. Malum haftada bir tartilmak makbuldur derler :)) Suan kahvaltimi yapıyorum. Once Bir bardak su Domates -biber söğüş Yagsiz sahanda yumurta 5 tane örgü peynir Çay şekersiz

evettt öğle yemeğimi de yemiş bulunuyorum. bugün baya doydum sanki :)) gelelim yediklerime. yine haşlanmış tavuk göğsü çoban salata bir bardak da ayran iş yerindekiler mantıları götürdü ama benim canım gerçekten istemedi

Merhaba arkadaşlar. Bugün itibariyle diyete başlamış bulunuyorum. Daha önceleri de birçok defa yapıp bırakmış biri olarak tekrar başladım diyete. 100 ün üstüne çıktım resmen bu defa mecbrum artık yolda yürürken yoruluyorum hep yavaş hareket ediyorum. artık moralim bozuluyor. geç de olsa inşallah Allah'ın izniyle bu defa bir sonuca varmak istiyorum. Her gün ne yediğimi yazacağım buraya. Her hafta farklı bir program uygulayacağım. Birbirimize destek olursak çok mutlu olurum. Sabahki menümde ; 2 haşlanmış yumurta ve bir kibrit kutusu kadar beyaz peynir vardı. ben şu bir hafta boyunca dukan ekspres diyetini yapacağım. bir de gece ve gündüz çayı olan instadiet e başladım. sabah bir bardak aç karnına bir tane gündüz çayı içtim.

sen dukanın testini doldurdun mu regimedukan sayfasından afraima Guru Anneler

iş arasında, internetten elbiselere bakayım falan dedim de :)) çok güzeller hepsi de yaaa. şimdi de alır giyerim ama hiç 38 beden deki gibi güzel durmaz ki inşallah diyetimi sonuna kadar sürdürme başarısını gösteririm de yaza iyi bir başlangıç yaparımmm

Evett sonunda akşam yemeğini de yedim. Itiraf edeyim ara öğünde acikmistim Sarımsak soslu tavuk Izgara köfte 3 adet Zero kola

Gayret et dayan iyi motive olmuşsun önemli olan beyinde bitirmek seni sonuna kadar destekliyorum arkadaşım hepimize kolay gelsin yazın ki olacağın halini hayal et afraima Guru Anneler

öğle yemeğimde; haşlanmış tavuk göğsü bir kase yoğurt yemiş bulunmaktayım. ayrıca sabahtan bu yana 7,8 bardak su içtim. ilk gün iyi gidiyor şimdiden sonucu merak ediyorum

hep beraber inşallah. teşekkür ederm :)

öğlen ki menüm tavuk ayran azıcık da ketçap afraima Guru Anneler

ben dukanı, dukan ekspres şeklinde yapıyorum. en son bir gazete röportajında görmüştüm. siz çok iyi vermişsiniz gerçekten. dukan iyi evet uygulaması falan kolay. her hafta farklı diyet uygulayacağım. çünkü her gün aynı şeyleri yemekten sıkılıyorum. her hafta yenilersem daha eğlenceli gelecek. kalorileri düşük değil programların. hepsi zamanında gittiğim diyetisyenlerin verdiği listeler. Hem böylece metobolizmada şaşırır diye düşünüyorum. afraima Guru Anneler

Akşam ki menüde Bir bardak ayran Menemen Izgara tavuk yemiş bulunmaktayım Şimdi de gece çayı mi içiyorum afraima Guru Anneler

ara öğünümde bir adet elma yedim. öğlende; söğüş salata 1 bardak ayran haşlanmış tavuk 7 tane de köfte o kadar çok şey yedim. hala midem kazınıyor. sanırım elmadan. yarın için, akşama farklı bir meyve alayayım ben en iyisi :))

Akşamki menüyü yazayım hemen 1 bardak ayran 7 adet ızgara köfte Söğüş salata Bir tane de gece çayı içtim az önce. Canım da suan acayip derecede tatlı istiyor sanırım bu krizi bastirsin diye yarım bardak zero kola icebilirim. Allah'tan yarın 2 meyvem var