ya valla çok az yağ koyarak soğan kavuruyorum sonra üzerine bol domates sonra bi kaç tane kabağı koyuyroum sonra bol acı biber ve dereotu basit bir çorba hem de lezzetli oluyor öneririm. P

cetvelimi de güncelledim =) kaldı 6 kilo B

wow harikasın!! sana yetişmem gerek benim hedefim şubat sonu 52!!! İNŞALLAH hızlı verilen kilo malesef hızlı alınıyorr o yüzden spora abanmanı öneriyorum bilhassa bu ara B

sevgili günlüğüm az yazıorum biliyorum ama bir kaç telaşım var onları halletmeye çalışıyorum =) hayatımda değişiklikler yokyok evlenmiyorum neyse bu iki günü protein diyeti ilan ettim peynir ve hindi jambon

SELAM GÜNLÜK bugun moralim iyi kilo verme işi baya oturdu sağlıklı yiyorum evden işyerine yemek götürmekle yapabildim bu işi ancak! beni okuyan diyete girmeye çalışan ama giremeyenler varsa eğer en iyi yöntem evden yemek götürmek okula işe.. en iyisi bu inanın dışarda ne olduğu ne yağı konduğu belirsiz şeyler yiyorsunuz imkanınız varsa sakın ha sakın üşenmeyin!!! P

hee bi de bi konuya açıklık getirmek isterim ki bu çook büüyük bi yanılgıdır.. bu ara göbişime takık olduğumdan baya bi geziyorum sitelerde forumlarda bu konuyla ilgili olarak.. MEKİK ÇEKMEYLE GÖBEK YAĞI ERİMEZZZZmişşş... bende henüz öğrendim. biz yıllar yılı göbekli her arkadaşımıza "mekik çek geçer" demiş insanlarız.. meğer bizi kandırmışlar fena halde.. mekik karın kaslarını güçlendirip o bölgedeki sarkmaları toparlarmış, ama bölge yağlarını eritme kısmı tamamen şehir efsanesi hatta bol bol mekik çekersek karın kaslarımız şişip kasların üzerinde biriken yağı daha da ileri iterekten bizi daha da bir göbekli gösterirmiş... benden söylemesi.. burdan ilan olunur:)

akşam meyveyi yedim kızlar malesef =(( ama naplım.. bgünkü menüm: kahvaltı: çorba içtim ara: keten tohumu öğlen: çorba salata yicem akşam: çorba ve et akşamdan sonra: meyve o meyveyi yememem lazım''!! umarım bu sefer yemicem.. . push ; B

ayyyyy sen zaten çoook zayıfsındır kiiii ben çok minyonuuuumm 157yimmm boyum!! Önceki

akşam kızlarla buluşucaz sevgililer gününü kutlamak için yemege çıkıyoruz karar sonradan verirdi aklımı çelerler yine umarım bişeyler yememmm :/ P

canım 50.9 dukanı kapattım :) normal düzene döndüm perşembe cuma tekrar uygulıcam :) P

selam günlüğüm.. regl olacağım için hem çok şişkin hem de gergin hissediyorum... günlük menümü paylaşayım: sabah: 3 grissini 1 kase yoğurt 1 greyfurt suyu öğlen: salata ve köfte akşam karnabahar yemeği yaptım onu yicem inşallah... akşam da tabiki spora gidicem.. regl olacağım için haftaya tartılıcam ama 53 küsürlü kilo gördüm en son =) yani kaldı inşallah 7 kilo!!!! =))) P

sevgili günlüğüm hoşgeldim :) güzel haberlerle geldim.. günlük bugün itibariyle tartıda 54.3 gördüm!! öncelikle onu söyleyeyim sonra önce haftalık raporumu sonra da günlük menümü paylaşacağım.. planıma uyarak hedefime adım adım ilerliyorum... bu yüzden öyle mutluyum ki.. burayı okuyan herkese motivasyon olmak istiyorum.. eğer açıp bu mesaja denk gelen varsa.. KENDİMİ ACAYİP HAFİF HİSSEDİYORUM... inananamazsınız bendeki değişikliğe.. herkes herrrkes söylüyor... spordan ötürü bir fitleştim ki sormayın gitsin.. kıyafetleri filan bi tarafa koyun.. tipim yürüyüşüm.. duruşum.. üzerimdeki hantallık öyle gitti ki... normal bir formdayım. harika birşey bu.. Allah yardım etti güç verdi yapabildim sonunda inşallah sonuna kadar gitmem nasip olur.. hepinize öneriyorum... geçen haftanın spor skorunu paylaşayım: pazartesi-çarşamba-perşembe-cuma-pazar (haftada 5gün) kızlar 3 haftadır diyet ve spor yapıyorum. 3 haftadır haftanın 5 günü spor yaptım ve diyeti hiç bozmadım. kaçamaksız ilerliyorum Allahın izniyle.. hedefim şubat sonu: 52 olmak... Mart sonu Allahın izniyle 48e düşmek istiyorum... sonra da 2 kilo daha verip sabitlemek hedefim inşallah.. B

bakalım işime gelirse denerim annem çok kızıyo ya o tip şeylere bakalım=)) P

ya çok sinirlendim kendime çok kilolu hissettim sonra düzenli ve az yiyince tabi bol su ve yeşil çay şimdilik verdim. Bi 50 olsam o kadar mutlu olucam ki anlatamam. forumu hep okuyorum ama girip yazmamıstım. bu diyeti yaparkende kalori sepetini kullandım yedıklerımı yazarak kalorı hesabı yapmamı sagladı.. bide tesekkur ederım. umarım hep beraber zayıflarız P

günaydın gugün daha enerji dolu bi şekilde geldim açı9kcası tartılmadım çünki geçen hafta yaptıgım kaçamaklar yüzünden moralim bozulabilir diye bu sabah k-fleks ile başladım güne öglen yemegi henüz belli degil onuda yazarım :) P

sen iyide iyiye dukancı oldun çıktın canım! işe yarıyor sanırım.. süper.. ben de 2 gün filan yapabilirim duruma göre önümüzdeki ay şölye hafif bi şok etkisi için.

Kızlar bende ekmeği keserek 68 kilodan 59 a indim hedef 55-56 boyum 168 bu arada :) . push ; P

ben de 50 olmak istiyorum ilk etapta canım =) gel beraber olalım... =)) aynen ben de kalorisepetinden bakıyorum yediklerime.. P

selam günlüğüm kilo verme serüvenim devam ediyor: bu hafta: pazartesi salı çarşamba cuma cumartesi spora gittim bir tek perşembe ve pazar gitmedim.. her gidişimde 1 saat spor yaptım genel olarak yaptığım aktiviteler: 45 dk ekliptik bisiklet üzerine iç bacak dış bacak hareketi.. uygun olunca da bunun üstüne derse girmek oldu. 1 haftamı diyette doldurmak üzereyim.. yarın doluyor inşallah.. salı günü girmiştim. salı çarş perş cuma cumartesi pazar pazartesi 7. günüm olacak... şuanda regl olduğum için tartılamıyorum yani moralimi bozar die korktuğumdan.. cuma günü tartılıp sonucu iletirim gelelim bugün yediklerime: sabah: 1 yumurta, az lor peyniri çay.. öğlen: 1 bardak yağsız sütle nescafe akşam: 7 tane mantar 1, 5 kase kadar ev yoğurdu, 1 kaşık konserve mısır, 5 adet minik acı biberiye turşusu şimdilik bu kadar.. bugün akşam yemeğini 7'de yedim. normalde daha erken yiyorum.. yarın yazacağım! görüşmek üzere! P

günaydınn canım benimde annecigim isyanlarda kurudun kaldın deyip duruyor:) dün akşam öglenden kalma köftelerim vardı ondan kızarrtım yanına yogurt yedim :) ve yemek sonrası dışarı çıktım alkol yasak dukanda ve ben deli gibi içtim kızların gazına geldimm :) arkadaşımda kaldıgım için sabah kahvaltı yapamadım çok açım midem küçülmüş bişey istemiyorum yanımda tavuk taşıyorum bildigin çig.. arkadaşımda kalıcam diye evdeki depodan koydum çantama döş neyseki kokmamış çantamda unutmuşum şimdi onu haşlıyorum onu yicem akşamda alışverişe gidicem bonfile yemeyi düşünüyorum ızgara :) P

sevgili günlük mercimek mucize bişi haşlanmış yeşil mercimek öneriyorum günlüğümü okuyan herkese.. kesinlikle tüketin sindirme mükemmel geliyor.. ben çok kabızlık çekiyordum diyette ama mercimek süper işe yarıyor sorunsuz tuvalete çıkabiliyosunuz ki bu diyette çok önemli bişeydir. ikincisi acayip tok tutuyor bu etkisi inanılmaz.. 5 kaşık mercimek haşlama yedim davul gibi şiştim gaz sorunu olanlara üzerine kimyon döküp yemelerini öneririm gaz maz hiç bişi kalmıyorr!!!

selam günlüğümmmm biraz kilo verince moraller yerini buldu çok şükür ve daha az yazar olduğumun farkındayım.. 50 kiloyum çok şükür ve diyeti hala bozmadım hiç.. P

merak ettim bakalım kaç çıkıcaksın bende cuma tartılıp yazıcam o güne kadar tartılmayı düşünmüyorum.. canım yumurtayı yagsız sahanda yaptım tok tutuyor normalde çok tüketmem aslında inan banada etten bögg geldi haftaya sebze et agırlılı beslenicem şimdilik sabrediyorum halbu ki etide çok severdim canım nasıl tatlı çikolata çekiyor bi bilsennn ama alışmışım istemiyorum tutuyorum kendimi cumaya kadar 50 olurum inşşş tek umudumm o beklicez görücez artıkkk :) çok az yiyosun sende dikkatimi çektiii :)

valla bende regl dönemimde cok korkmustum senın gıbı cesaret edemedım bıraz yazıları okudum sonra diyeti bozmadım bide baktım kı regl den sonra bırden 1.5 kilo gitti. senınde ole olur bıde zaten senınde cok kılon yok benım gıbı... bende senı tebrık edrım cunku bu donemde yanı reglyken diyete devam etmek cok zor ınsanın canı sureklı bısıler yemek ıstıo..:) H hully

selam daisy seni de tebrik ederim! harikasın! boyun da çok iyi zaten 55te sen epey zayıf durursun.. ben sanırım yaptığım kaçamaklarla kilo aldım.. regl olmak üzereyim bir de kızlar çok şiştim çok anlatamam bugün ciddi ciddi tekrar döndüm diyete eylül sonuna kadar 6 kilo daha vermek hedefim.. bakalım inşallah ekim başı bitmiş olacak kilo verme maceram!! devam ediyoruuuumm kaldığım yerden yine güzel besleneceğim TAKİPTE KALIN!!!

Bugün yediklerim Hergün menümü yazacağım ve bunun yanısıra kalori sayacağım.. Planım bu.. Bakalım nasıl gidecek! Sabah 4 yemek kaşığı nesfit + 1 bardak yağsız süt ile.. Ara 3 kuru kayısı 2 çay kaşığı keten tohumu bol su ile.. Diğer öğünlerim şöyle olacak: Öğlen Ton balıklı güzel bi salata =) Ara 1 yağsız ayran Akşam bamya yemeği az yağlı 6 kaşık. P

bugün benim son günüm iyice alıştım ama tartılamadım bi türlü :) devammı etsem bilemiyorum haftasonuda yapıyım diyorum haftaiçi normal düzenime geçeyim.. bu arada kilolar gittikten sonra boşlamak yok korumamız lazım :))) P

öglen yemeginde köfteli bezelye çok azcık aldım tabagıma bir kase cacık yedim bir tanede sigara böregi akşama haşlanmış but yanındada mantar yemeyi düşünüyorumm P

benim boy 157! epey kısayım o yüzden de 47 46 olmam gerekiyor benim ince zarif görünmem için. sabah sabah çorba mı içtin =)) aynen benim de yavaşladı.. o yüzden proteine vericem kendimi =) susluprenses

selammmmm günlüğüm, dün akşam tabi ki spora gittim ve 1 saat spor yaptım kendimi çok dinç hissederek uyandım bu yüzden bugünkü menümü paylaşayım sabah: yoğurt ve 2 kuru kayısı şimdi yeşil çay içiyorum misss gibi yaseminli :) öğlen: mercimek getirdim yine yanında yeşilliklerim var öğlenle akşam arası muhtemelen bi nescafe içerim şölye güzell akşam: 3 köfte yiycem yanında yeşillikle bu diyetimi bu kadar rahat yapmamın EN EN EN EN BÜYÜK SEBEBİ tabiki öncelikle Allah izin verdi, nasip etti güç verdi yapabiliyorum ama SPOR! yani Allah nasip etti spora başlayabildim bu yediklerimi düzenlememi sağladı psikolojimi düzeltti vücudumun günden günee şekle girişini görmek harika bir duygu!!! hedefimi nisan sonu koymuştum! inşallah nisan sonu 45 kiloda buraya başardığımı yazacağım Önceki

kuru fasulyede yiyebilirsin canım 4 kaşık filan ye yanında da domates çorbası ye. ben de çalışıyorum ben de ofisteyim ama yemeğimi evden getiriyorum :):) böylelikle içinde ne kadar yağ var tuz var mis gibi ayarlıyorummmm öneririrm.. P

Canim nerelerdesin...

seeevgili günlükk anlatayım bakalım şimdi öncelikle sabah kahvaltısında: güzel bi kase yoğurt 1 bardak greyfurt suyu öğlen: ton balıklı salatamı yaptım getirdim. onu yiycem birazdan mis =) akşam: karnabahar yemeğine devam onu bitirince yeni bi sebzeye geçerim enginar olabilir missss spor harikaa biişeeeeeeeeeeeeey mucize gibi ŞİMDİ DE BOMBAYI PATLATIYORUM: 52.4 KİLOYUMMMMMMMMMMMMMMMMMMMMMMMM İlginç olan regl olacak olmam belki bugün belki yarın olucam İnşallah... hani onun şişliğini de hesaba katarsak epey vermişim di mi? =))) ayyyyyyyyyyyyyy inşallah hemen regl olurum da ondan sonra tartılırım.. o yüzden haftaya kadar tartılmak yok yine... regl bitince 1 gün sonra tartılınacak

kızlar ben tam36 oldum ve 53 gösterdi bugün tartı yuppiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiii kaldı son 7 kilom!!! 50ye dusunce super rahatlayacagımı dusunuyorum zaten sonrası en kolay önce son 5 diyim devamını görücez!!! YOKSA SİZ HALA BENDEN GAZA GELMEYİP YEMEYE DEVAM MI EDİYORSUNUZZZZZZZZZZZZZZZZZZZZZZZZZZZZZZZ HADİ HEMEN BAŞLAYIN DİYETE HEEEMMMEN P

hoşgeldin canım.. ben dün bildiğiniz diyeti bozdum kızlar bozdum derken saldırırcasına yemesem de ne bilim.. zaten yurtdışında da azcık bozmuştum.. o yüzden bugün tekrardan yeniden başladım. sabah: 3 erik 4 tane taze kayısı yedim öğlen salata yiycem 1 dilim ekmekle arada da yoğurt yerim akşamsa çok hafif yine salata yemeyi planlıyorum etle. daisy_06 Onun aşkı bana

öğle yemeği de yedim ara öğünde de 5-6 tane kuru kayısı yedim.. hala regl olmadım.. regl olmayı bekliyorum işin doğrusu ondan sonra kilo vereceğim çünkü bence pat die. P

selaaamm bugünkü menüm: kahvaltı: 4 kaşık nesfit + 125 ml yağsız sütle ara: 2 kuru kayısı 2 çay kaşığı keten tohumu öğlen: ton balıklı salata, 2 tane pirinç patlağı etiform akşam: bir kase kabak çorbası az yağlı, 200 gr yağsız yoğurt, 2 tane prinç patlağı etiform H hully

canım 9 10 bile değil 5 hedefle sonra zaten değişimi görünce istediğin kadarını vereceksin inan buna!! ben bu sabah 52.5 çıktım arkadaşlar hani bana alkış? son 6.5 mu desem ne desem? aşırı farkedecek bundan böyle =))) şimdi salatamı yiyorum sade salata yoğurt yicem dışarda ve kahve içicem. H hully

wooowww süpersin!!!!! mükemmell!!!! asla vazgeçme tüm rahatsız olduğun kiloyu ver.. ben 100 günlük yeni bi plan yaptım =)) 100 günde kurtulmuş olucam. öyle hayal ediyorum yani.. tabi koşuşturmuyorum ne zaman veirrsem o zman.. ama eylül ortası gibi tamam olur die düşünüyorum. P

köfte çeyrek derken ekmekle mi? hmm. yani.. o ekmeği ben toplamda 4 öğünde filan bitiriyorum tek öğünde abanmamak lazım P

umarım canım benim hedefim uzun zamanda kalıcı kilo vermek yüzüm çöksün selülit olsun istemiyorum açıkcası hızlı berince oyle oluyor

sevgili günlüğüm, dün akşam spora gittim : 20 dk ekliptik yaptım sonra bisiklet dersine girdim 45 dk sürdü o da. sabah kahvaltım: 2 kuru kayısı + yoğurt öğlen için yemeğimi getirdim: proteinli olsun die 1 kase kadar haşlanmış yeşil mercimek yanında yoğurt yicem akşam için ise yine karnabahar yemeği getirdim onu yiycem yanında da tabiki yine yoğurt :) yoğurdu seviyorum hem herşeyü güzel tatlandırıyor hem ferah hem de hafif.. yoğurt olarak mlife'ın organik az yağlı yoğurdunu alıyorum..

elma sirkesini ne ölçüde ve ne zaman tüketiyorsunuz :) P

sevgili günlüğüm günaydın.. sabahın köründen beri kabak yemeğiyle uğraşıyorum :) çok şükür ki bitti getirdim. sabah güzelce bi spor yaptım önce şuan aşırı enerjiğim o yüzden.. çalışıyorum. üstüne güzel bir greyfurt suyu içtim ve yoğurtla yumurta yedim öğlen kabak yemeğim var P

supersın canım masallah... sen boyleyken ben bırakamam kusura bakma... sen 47 olurken ben 56 larda sürünemem... senı kovalamayı bırakamam ben... yarın tam gaz arkandan gelıyorum ona gore... P

Ahh o göbek yokmuuu, ömrümü yedi ömrümü.. sen ne diyosun ben düz 50yi gördüm tartıda, buna rağmen o lanet olası göbek olduğu yerde arz-ı endam ediyodu( o benim bi parçam, kendimi bildim bileli var.. kat kat giyinerek olsun, karın kısmı bol bluzlerle olsun kamufle yoluna gidiyorum kışın. ama yaz gelince çoğu zaman çaresiz kalıyorum, hele plajda yaşadığım sıkıntıların tarifi yok. hoff yeter, artık vedalaşma vaktidir onunla.. mayıs en geç haziran gibi geldiği gibi gider inşallahhhhh...!!! B

günaydın canım bünyem alıştı bu hafta dukana devam ediyorum son 3 kilo kaldı dün akşam 53.0 geldim sabah tartılsam sanırım 52 leri görücektim :) senin kg ne alemde :) bu arada sabah 2 yumurta 1 bardak yagsız süt içtim öglene yanımda yagsız tavuk sote getirdim akşama dışarda yicem kırmızı et yemeyi düşünüyorum :) bu arada dün pilates yaptım oklavayla uyguladık hala yanıyor bacaklarım kalçalarım :) . push ; P

selam günlüğüm.. bu hafta spora gidilen günleri ve genel olarak bugünkü menümü paylaşayım. pazartesi-salı-perşembe- spora gidildi. bugün yani cuma ve pazar da gidilerek haftada 5 gün spor amacına ulaşılacak inşallah. bugün neler yedim? sabah: greyfurt suyu kendim sıktım 1 yumurta arada 1 bardak sütle kahve içtim öğlen: kocaman salata içinde yokyok mercimekten mısıra öle bişi kendim yaptım yanında light ice tea ve bi tane zero içtim öle akşam ise kabak yemeğim var onu yicem dün yaptığım acılı mis :) ve tabi sonrasında spora gidicem..

salata yeeeee içine sos koydurmaa!!! :)

Selam Günlüğüm, Dün spor öncesi bir markete gireyim dedim bir de baktım ki enginar.. ki acayip severim.. aslında daha mevsimine vardı ama dayanamdım aldım... sabah da bir güzel pişirdim.. öğlen yemeğim enginar olacak inşallah.. yarım saate yiycem :) en son durumumu paylaşayım ve menümü. pazartesi - salı spora gidildi.. klasik kardiyomu yaptım.. 50 ye düşünce aletlerle iyiden iyiye çalışmaya başlicam... ama 50ye düşmeden full kardiyoya devam... sabah kahvaltısı: 1 bardak greyfurt suyu içtim kendi sıktığım tabiki.. yanında yarım kase yoğurt ve 2 kuru kayısı öğle: enginar haşladım çok az yağ gezdirdim üstünde soğanlarla beraber.. üstüne dereotu 3 yemek kaşığı haşlanmış mercimek ve 2 yemek kaşığı mısır koydum ve tabiki boool acı biberrr akşam: lahana çorbası hala bitmedi.. onu yerim bitiririm :) suyu hiç ihmal etmediğimi en az 3 litre filan içtiğimi söyleyeyim bir de durmadan yeşil çay biberiye çayı gibi bitki çayları tüketiyorum.. ayrıca hergün 1 kahve içiyorum.. yağsız sütlü.. hoşuma gidiyor hafif tatlı ihtiyacımı gideriyor gibi geliyor... bakalım.. bugün spora gitmeyeceğim yarın sabah çok erken bi toplantım var ona hazırlanıcam.. perşembe cuma ve pazar spora devam inşallah... yani yine haftada 5 güne tamamlicam! P

aynen canım spor ve diyetle taza kadar tam taş olucaz :) bu arada öglen yemeginde bulgur pilavı var ondan yemicem es geçiyorum tabiki ve fırında etli patlıcan musakka var biraz ondan yemeyi düşünüyorum veya sadece çorba bilemedim vala ne yesem kendimi suçlu hissediyorum akşama karnıbahar var yogurtla yicem :) . push ; P

haftasonu akşam sadece yoğurt yemeyi planlıyorum başarabilecek miyim göreceğizzzzz en azından iki günlük böle bişey yapalım.. bakalım ne olacak... kilo vermek için sabırsızlanıyorum!!!!! Allahın izniyle işe yaracağını düşünüyorum ama hiç bozmamak gerekiyor... sürenin geçmesi gerekiyorr vsvs.. hızla olmuyor bunu biliyorum ama insan sabırsızlanıyor günlüğüm.. yani artık bitsin istiyorum şu iş=) bu sefer ortasında bozup gitmeyeceğim B

kızlar selam öğle yemeğimi yiyorum şimdi fasulya kabak ve domates karışımı bir çorba yapmıştım onu yiyorum, yanında 2 grissini ve bol yeşillikli salatam var. =) afiyet olsun bana. H hully

bu arada sabah burçak bisküvi yedim 3 tane artı şekersiz sade kahve öglen köfte patates var köfte yicem sadece P

dün akşam dışarda yedim ızagara tavuk köfte ve bonfile yagsız :)sabah light süt ligt peynir 1 haşlanmış yumurta yedim.. akşamdan öglen için köfte hazırladım yagsız kıymadan yulaf kepegi yumurta hafif sarımsak baharatlar atarak tavada yagsız kzıarrtım öglene onu yicem akşam arkadaşımda kalıcam ne yicem bilmiyorm :) P

afiyet olsun sanada canım :)) senin sebzelerle aran çok iyi bu karnıbaharı fırında başemel sosuyla yapıyorlar ondanmı yapıyosun yemeginimi yada daha önce ondan yaptınmı :)

selam günlük, buradan diyete giremeyenlere ve her dakka diyeti bozanlara sesleniyorum... kendinizi motive edin.. müthiş bir rahatlık bunu yaşamanızı çok isterim. sadece 7 kilo vermiş olan biri olarak bile epey farklı görünüyorum yürüyüşüm bile değişti.. üstümden bir yük kalktı! hala devam ediyorum ilk hedefim 5 sonra da kalan 3ü de vererek toplamda 8 kilo vermek =) hergün bunu tekrarlıyorum ki hedefimi unutmayayım ne kadar rahatlatıcı ve mutluluk verici olduğunu bileyim diye.. bugünkü menüm: kahvaltı: nesfit ve yağsız süt ara: keten tohumu ve kuru kayısı öğlen: ton balıklı salata akşam: sebzeli ve az mercimekli çorba Önceki

canım haklısın kilolu sayılmam.. bekarken pilatese yazılmıştım, ordaki kadınlar kızım ne işin var senin burda, derdin ne, ye iç gez toz diyolardı. ama öyle değil işte!! dediğim gibi benim derdim yağ birikimlerim( kışın kamuflajı kolay ama yazın günyüzüne çıkıyo hepsi.. artık tatil fotoğraflarımla barışmak istiyorum... balayı fotoğraflarım uyuz ediyo beni!! ben yağ yakmak istediğim için kardiyo çalışıyorum. yazılabileceğim bi pilates kursu filan yok yaşadığım şehirde. evde videoları takip ediyorum, bide haftada 3-4 kez eşimle tenis oynuyoruz. sen spor olarak ne yapıyosun?

genellikle sabahları uyanınca aç karna bir bardak suya bir tatlı kaşığı koyarak :) bunun yanı sıra yemeklerden önce yine aynı şekilde tüketiyorum ama sporsuz ve diyetsiz assla hiç bi şeyden fayda göremezsiniz tam olarak destekçi olarak kullanmak gerek bu tip şeyleri ::) P

bu kadar atarlanıcak ne var anlamadım.. yazdıklarımın hiç bi yerinde "insanlara bişeyler öneriyosun" tarzında bişey yokki. direk yanlış yorumlamışsın.. Önceki

di miiiiiiiiiiiiiiiiii yaaa inşallahhhh 50 ye düşsek ondan sonrası daha kolay olacak gibi geliyor bana iyice motivasyon!!!! bir daha inşallah 50 nin üstüne çıkmak istemiyorum ben hiç yakışmıyor bana bu kilolar ah ah =(((( cidden hiç beğenmiyorum kendimi böylee direk tombik görünüyorum çok minyon olduğum için..

benimde senin gibi derdim aynı 1.67 boyundayım 57 kiloyum gören nerene rejim yapıyosun diyo ama ben hiç rahat istediğim gibi giyinemiyorum yok göbeğim çıktı yok şuram buram çıktı diye hayatım boyunca hep öyle oldu 54 kiloyken bile göbeğim vardı dahada zayıf olmadım belki 54 den aşağı inersim gider B

nasıl gidiyor diyet? Ben 49,5 ile 50 arasında gidip geliyorum şimdilik. :)

sevgili günlük öğle yemeği bitti kahve de içildi yarım saate falan akşam yemeğimi yer günü kapatırım diye düşünüyorum İNŞALLAH. B

canım bende 54 olmusum bu sabah ama bugun daha hıcbısı yemedım yemeyede nıyetım yok hıc ıstahım yok senıde tebrık ederım azmınden dolayı P

wooowww süpersin!!!!! mükemmell!!!! asla vazgeçme tüm rahatsız olduğun kiloyu ver.. ben 100 günlük yeni bi plan yaptım =)) 100 günde kurtulmuş olucam. öyle hayal ediyorum yani.. tabi koşuşturmuyorum ne zaman veirrsem o zman.. ama eylül ortası gibi tamam olur die düşünüyorum.

canım selaaaam haftasonları yazamıyorum bilgisayar başında olmak istemediğimden =) şimdiii... geçen haftanın özetini yapayım :) spora gidilen günler: pazartesi-salı-perşembe-cuma-pazar = HAFTANIN 5 GÜNÜNE TAMAMLANDI. haftasonu kaçamak sayılmasa da haftaiçi düzeninde ve oranında yiyemiyorum.. ama yine de daha iyi olduğunu söylediler. hergün aynı kalori almak iyi değilmiş. ara sıra farklı oran. bi kaç gün saf protein diyeti yapabilirmişim.. bugün evden getirdiklerim ve menüm: sabah : greyfurt suyu 1 bardak yağsız süt öğlen: 3 köfte ve salata bol su ve akşam ne yiyeceğim belli değil =)

ya hiç sorma.. regl şişkinliği.. bir de ben biliyorsun saçma saçma bi anda tartılasım geliyor.. e tartılınca da 55 çıktım.. akşam saati tartıldım hem de reglyim.. tartılınacak zaman mı yani di mi? çok fena =)) P

evet canım 46 47 civarı idealim boyumda kısa degil 166 167 bişeyim ortalarda ama inan ne giyersem ancak bu kiloda güzel oluyor haftasonu mini giyeyim dedim allahım nasıl battı gözüme basenlerim anlatamam çok farkediyor.. zaten kiloma ulaşayım birdaha almak kesinlikle yok.. öncelikle 50 kiloya gelelim sporla destekliyoruz bi kaç kiloyuda hemen veririz :)) önümüzde 3 kgluk yag yıkıntısını kovalımmmmmm :) bu arada sporu hoca eşligindemi yapıyosun sen? P

Aaaaa biz sabahları çorba içeriz zaten... yanı mercimek ve tarhana gibi o kadar güzel olur kı sanada tavsiye edrım H hully

sevgili günlükk... haftanın raporunu yapayım biraz malum cuma günü.. bu hafta pazartesi-çarşamba-perşembe spor yaptım bugün ve yarın da giderim sanırım spora.. bunların yanısıra bugünkü kahvaltım: yine sabah: yoğurt 2 kuru kayısı öğlen: zeytinyağlı tabak yarım yedim tepeleme doldurmuştum ama bariz yarısını yedim biraz brokoli biraz da kereviz tırtıkladım light sütle bir latte içtim. akşam 5 buçuk gibi 3 köfte yerim biraz yoğurtla ve günü kapatırım kendimi spor yaptığım için çok dinç hissediyorum.. harika bişeY!! . push ;

canım sevındım bu kararına bende senın gıbı bı sure normal yeme duzenıme gırıorm ama dıkkat edıcem yedıklerıme zaten yıyemıorm da artrık bayrama kadar dus hedefıne dılerım Önceki

günaydın canım dün bildigin but banyosu yaptım bu dukan çok agırmış yahu ama bozmak yok acıktıkça bi avuç leblebi yiyorum kurallara aykırı ama olsun :/ sabah bi yumurta bi avuç leblebi yedim öglen tavuk veya yagsız tuzsuz ton balıgı yicem.. bugün cumartesi malum eglence günü dışarda ne yiyebilirim bilmiyorum bana özel tavuk haşlarmı biyer :) birde hiç bişe yok kahve içmek zorundayım sadece :) P

günaydın canım senin günlüğün ama senden çok yazıyorum acaba kendime günlükmü açsam diye düşünmüyorum degil :/ dün eve gittim ve brokoli yogurt ve deli gibi mantar yedim baya baya yedim.. daha sonra spora gittim ve gider gitmez tartıldım tartı 53.9 u gösterdi bu denli yemek yememe ragmen ve dün öglen baklava yemiştim bir dilim nasıl oldu bilmiyorum kg mu verdim ben yani şimdi :/ sabah 1 dilim pizza yedim öglene sadece çorba ve salata düşünüyorum :) P

sağol canımmmm.. işte başka ne yapabilirim diye düşünüyorum? regl hala olamadım.. bi sıkıntı yapıyor bnde regl olmadan önce... bugün yediklerim: nesfit 4 yemek kaşığıı ara meyve yedim 10 15 tane kiraz öğlen tonlu salata yiycem =)) aa bi de dün spor yaptım... 1 saat kadar. P

AAAAAA HARİKA CANIM AŞAĞIDAKİ CETVEL NE DİYORUM BEN DE =))))) HAYIRLI OLSUN İNŞALLAH SAĞLIKLI BEBEĞİNİ KUCAĞINA ALMANI ALLAH KOLAY KILSIN DİLERİM =) sen şimdi bolbol meyve sebze protein bebişe iyi bakkk =))) MAŞALLAH P

tek yapılan diyet bi süre bıraktıktan sonra tekrar alınabiliyor fakat sporla dengelendiginde alma aşamasını biraz daha zorluyor şubatın sonuna kadar 52 olucaz inşş :)

selamlar, bugün menumde; kahvaltı: nesfit yağsız süt ara: keten tohumu ve kuru kayısı öğlen: ton balıklı salata akşam: bamya yemeği 6 kaşık var.. ancak ben yoğurt tüketmiyorum bi süredir onu farkettim aralara yoğurt alıcam bi süre bu arada sabah 53.3 kilo çıktım. tam 53ü sabitliyorum sanırım yavaş yavaş! kaldı mı 7 kilo! sürekli veriyorum ama hep bi 7 kilo kalıyo nasıl iş anlamadım... 50ye düştüğüm gün hmmmm napsam acaba? belki ufak bir ödül veririm kendime? bakalım belki. P

selam kızlar bir iş seyahati için yurtdışındaydım yeni geldim bir saat önce çok yorgunum öncleikle gittiğim ülkede aşırı bozmadım ama biraz bozdum diyebilirim o da sadece 1 gün ve 1 öğün olarak eh bozdum diyeilirşim =) o da fastfood falan diil korkmayın... sabah kaldığım yerden devam edeceğim malum daha 6 kilom daha var!!! ... bolbol yazacağım haftaiçi P

selam kızlar iş seyahati bitti.. olumlu gibi bakalım... diyetiyse elimden geldiğince bozmadım aksaklıklar çok ufak kaçamaklar oldu tabi.. kilo vermemişim geldiğimde baktım 52yim hala 6 kilo vermem gerekiyor. son 6 kilom için kendime eylül sonunu hedef koydum!! dilerim hedefime ulaşırım!! bugün yediklerim: sabah 5-6 kuru kayısı peynir 1 dilim ekmek öğlen çorba yoğurt ve salata ara 1 yoğurt yiycem. H hully

sevgili günlük dün yediklerimi ve bugünün menüsünü paylaşmak isterim: dün sabah: az lor peyniri 1 dilim ekmek çay salatalık filan öğlen: haşlama mercimek limon ve az zeytinyağı ile dereotlu filan salata haline getirilerek yendi akşam: sinemaya gidildiğinden film boyunca 1 paket ufak wasa cereallardan yendi 1 bardak light sütle kahve içildi bugün: sabah: epey geç kalkıldığından öğle yemeği gibi yendi haşlanmış kuru fasulyeye dereotu doğrandı limon ve acı biberle süslenerek salata halinde o yendi.. şimdi biraz sindirince spora gidilecek öğlen: bişi yenmicek öğünler biraz kaydı akşam: çorba ile geçiştirilecek haftasonu biraz kayıyor saaatler vs ama vücuda iyi olduğunu düşünüyorum haftasonu durumun farklılaşmasının ha bir de.. bu hafta spor yaptığım günleri sıralayayım: pazartesi-çarşamba-perşembe-cuma- ve birazdan gidilecek: pazar haftada 5in altına çok ciddi bi bahanem imkansızlığım yoksa asla düşmeyi düşünmüyorum Allah'ın izniyle tabi. 10 hafta geri sayımımdan 8 haftaya düşüyorum yarın kızlar.. kilom: 55 güzel bi hafta olsun..

canım bu arada kalorisepeti kullanıyorum ben çogu şeyin kalorisini ordan takip ediyorum çok faydası oluyor takip et sende :) P

ben bi hafta tartılmicam canım regl oldum çünkü.. tartılayım dedim şiş çıktığım için kilolu çıkıyorum 55 kiloyum =( yani 54ü görmüştüm en son ama reglyken 55 çıktım ve akşam tartıldım.. ama hala 55im işte. haftaya bi anda düşer diyorlar çünkü regl şişliği vs. fazla çıkılıyor diyolar bakalım. benim ilk hedefim 50 şu 50yi bi görsem. gerisi kolay diyorum. duraklama dönemi gibi bişeyde hissediyorum bi de kendimi. onun için de proteine ağırlık vericem. spora zamansızlıktan çokçok vakit ayıramıyırum =((((( haftasonları yapıyorum ama haftaiçi.. 100 gün içinde kurtulmayı hedefliyorum 9 kilodan. bakalım duraklama döneminde olduğumdan yarından itibaren protein ağırlıklı beslenicem. yani yapabilirsem. sürekli aynı şeyleri yiorum ondan kilo veremiyorum sanırım şuara.. P

selammmm canım ben inşallah ay sonu 52 olurum = akşam için köftem de hazır.. üçüncü haftam da bitiyor inşallah gerçekten insan alışıyor ve çok da seviyorum beslenme biçimimi insan böyle tatili doğumgünü vs olmayınca zorlanmıyor.. beni ilk doğumgünü planı olarakyakın bir arkadaşımın doğumgünü bekliyor mart sonu orda zaten inşlallah kilo vermiş olacağımı düşünüyorummm baya 50nin altına düşmüş olursam muhteşem olacakkk P

canım ben de 51im tartıldım.. kaç gündür yazamadım çok işim oldu bu ara.. yalnız 2 gün dukan yine benim sindirimimi bozdu =((( tuvalete çıkamıyorum 4 gündür =((( bende moral bozukluğu yapıo o derece offf... yani umarım çıkabilirim.. bol su içiyorum herşeyi yapıyorum ama tık yok... umarım hallolur.. mart sonu hedefi olarak 48 koymuştum biraz fazla olmuş olabilir.. bakalım... 50nin altına düşmek olarak planlıyorum şimdi. öpüyorummm P

aynen canım hatta 47 olmak istiyorum bi kilo pay çıkarmak istiyorum 47 oldugumda bi pasta alıcam bütün hepsini yicem ödül olarak çok seviyorumda daha sonra aynı şekilde korucamm :)))))) Önceki

Harikasın arkadaşım hoşgeldin sefa geldin!! harika.. çok sevindim senin adına gerçekten istiyorsan ve karar verdiysen yapacağından şüphem yok..!!! hergün yediklerini paylaş bekliyorum.. ben haftaiçi hergün yazıyorum haftasonu dışarlarda filan olduğumdan çok yazamıyorum... ama haftaiçi hergün sıksık yazıyorum... 54 kilo harika.. boyun kısa sanırım sen de bizdensin? =) benim hedef 47 Allah yardımcımız olsun! P

bende hemen bugun yedıklerımı yazayım sabah 1/2 mercımek corbası öğlen akdeniz salata ara 5 tane çizi klasik akşamda artık eve gıdınce ne varsa 1/2 yiyeceğim ancak bu 21 gunden sonra kilo vermem yavaşladı. artık sabah paylaşırız yine yedıklerımızı. bıde senın boy kaçtı benım 163 H hully

şu 3 kilocuktan kurtulsak gerisi kolay canımm 1 aya yok olucak inşallah onlarda :) P

selaaam canım ben dün saf protein diyeti yaptım :) peynir, tavuk, peynir yedim =) bulduğum proteini yedim diyebilirim yağsız süt içtim filan :) bugün de böyle takılıcam: sabah yumurta yedim şimdi tavuk ve yağsız yoğurt yicem akşam da aynı şekilde bişiler yerim yalnız ben bu diyeti bugün son yapıcam 2 gün protein şoklaması yapmak için yaptım kendi diyetime dönücem P

günaydın. ben akşam giremedim evde nete. bende regl donemım bıttınde bırdrn bıre 1.5 kilo vermıstım. senınde bıtınce ınanamıcaksın benım gıbı. Bide bakıcaksın kı gıdıvermıs kılolar. :) . push ; H hully

güzel bir günlük olmuş :) Benim derdime çok benziyor. Ben geçen yıl 49 kiloydum ve en son tartıya çıktığımda 54 kiloyu görünce tekrar 49 kilo olmaya kadar verdim. Çünkü 5 kilo çok farkettirdi bende. Yüzüm şişiyor, bacaklar kalınlaşıyor, selülitler belirginleşiyor ve bel kalmıyor, daha doğrusu bana bu oldu :) Hatta 3 haftadır diyetteyim ve 50.4 oldum. Diyet dediğim baya çok yemeye başlamıştım. Artık gene az yiyorum. Sebzeyi oldum olası sevmişimdir, genelde sebze yiyorum. Hatta geçen erkek arkadaşımla bir yere oturmuştuk. Dayanamadım pide yedim, ama çavdar unuyla yapılandan. Ben kendimde irade olmadığını düşünürdüm, biraz varmış. Çünkü hayatımda hiç diyet yapmamıştım. Hatta artık hedefim 49 değil 48. 1 kilo da kilo alma payı bırakıyorum. Seni yürekten destekliyorum puffy, bırakma :)

Puffcikcik selam, nasılsın? nasıl gidiyor diyet? ben hala yerimde sayıyorum. 68leri iyice sabitledim anlayacağın P

bide su an ki kilon kaç?ben sabah ac karnına tartıldım 54.8 dım. bakalım yarın kaç olucaz? P

Canim supersin 55.6 wavvvv ben de eliptiktige baslamadan tartilayim dedim...57.7 ciktim yine... sana yetismek istiyorum bir an once...

dün akşam yemeginde yogurtlu kabak yemegi yedim iki dilim kepek ekmegimle ardından hemen spora uçtum 20 dakika tempolu bi şekilde koştum ardında pilates sabah iki k dilim tost ekmegi arası kaşar yedim 2 b suyumu içtim öglene tekrar yazarım :)

Canim onerini dikkate alicam ins... ben de yesil mercimek yiyeyim bakalim... kirmizi mercimek corbasini cok seviyorum ama yesili de deneyecegim tmm P

merhaba, çok güzel kilo vermişsin bu kabak çorbasını nasıl yapıyorsun? P

güzelbirgün selam!!! malesef ki diyeti bıraktım buraları boşladım işlerim çokçok yoğundu.. senin anlayacağın tam 2 haftadir diyette değilim((((( hedefime ulaşmadan böle bi ara çok kötü oldu.. ama geri dönüyorum!!!! yani sabah döndüm.. bu sefer gerçek bir dönüş.. HİÇ BİR YİYECEK İSTEDİĞİM KIYAFETLERİ GİYMEK KADAR LEZZETLİ OLAMAZ.. bugün kendimi motive edicem bolbol.. bugün böyle!!! döndüm! kahvaltı: yoğurt yedim yiyeceklerim: öğlen: tonlu salata grissini ile akşam: yoğurt ve meyve. H hully

tartıldım şişman çıktım tabi.. hala regliyim bu haftasonu tartılırım aç karna ve kilomu yazarım.. inşallah kilo vermişimdir. sabah nesfit yedim bir güzel. öğlen salatamı yiyeceğim. haftaya protein ağırlıklı bir diyete gireceğim. randomlife bu sefer olacak!!

kızlar selam akşam yemeğimde çorba yiyerek günü kapattım... eve gidince meyve yemicem umarım =( çok canım meyve çekiyoooo P

sevgili günlüğüm yazmayı unutuyorum ama ihmal ettiğimi sanma hergün 4 litre civarı su içiyorum.. yani diyetle bağlantısız çok fazla su içme alışkanlığım olduğundan yazmamışım. bilgine P

ben kaçamaklarımı hep şu şekilde engellemeye çalışıyorum - inşallah herzaman işe yarar- meslea gece canım bişi istediğinde.. kendime diyorum ki.. kaçamak yapılırsa sabah yapılmalı.. o yüzden sabah çok canım isterse ufak bir porsiyon yerim diyorum. gece kaçamak çok daha tehlikeli çünkü o yüzden hala güvenli bölgedesin korkma.. tek yapman gereken devam etmek.. benim kaçamak yapmama- daha doğrusu yapamama- sebebim ben kaçamak yapınca hurraaaaa hadi diyeti bozdum saldırayım diyorum.. onu engellemek için hep erteliyorum erteleyince de geçiyor.. diyet o anlara karşı çıkabilmek aslında. ama sabah kaçamak yapmak.. eğer bi kaçamak yapılacaksa ennnnnnnn ennnnnn iyisi! kahvaltıda yapmak ennnn mantıklısııııı ve bir de spor yapıosan oh miss!! aslında kaçamak gayet yapılabilir bişi de.. ben kendimi terbiye edemiyorum yapınca amaan yiyim diyorum.. bu sefer bunu da düzelticem inşallah Allah izin verirse.. en büyük hedefim o.. yoksa yine kilo alıcam yine baştan... biliyorum.. o yüzden bu sefer bişi canım çekince az yemeyi öğrenicem Allahın izniyle... P

gece yapılan kaçamaklar direk yag olarak birikiyor sabah en dogrusu annem gece 11 gibi teklif etmişti yok daha neler anne demiştim sabah yedim :) benim tek problemim abur cuburlarla aslında tatlı çok seviyorum bi vazgeçsem hiç problem olmıcakta şuan öglen yemegi olarak menüde kurufasulye pilav ve domates çorbası var ve ben tercihimi domates çorbası olarak kullanıcam bi dilim ekmek yicem ofiste olunca başka şans olmuyor malesef :/

oohooo yanmışız o zaman eee napcaz şimdi nasıl gidecek bu göbekte plajda bikiniyle salınacaz

evet canım yaz gelmeden taktırmazsam deprsyona girerim sanırımm :) spordan dolayı iyice küçüldü zatennn :) bu arada sporu özellikle koşu bandında yürüme çok hafif adımlarla koş :)) P

sen de 46 ya düşmek istiyorsun di mi canım? ben direk 46 istiyorum ya. en iyisi öyle görünüyorum. çıtı pıtı dedikleriiiiiii=))) . push ;

cuma yazıcam canım =) reglim bitmedi reglden de bigün iki gün sonra tartılıcam öyle olsun ki moralim bozulmasın 51li bişi olmuşssam süper olur inşallah olmuşumdur... bugün getirdiğim yemekler: enginar yoğurt onun dışında bişi getirmedim =) tavuk yicem öğlen.. hem canım çekiyor hem de protein almam lazım benim de bolbol aaa bu arada hep yazmayı unutuyorum ben spordan sonra muz yiorum yarım potasyum almak için Önceki

selam günlüğüm akşam spora gidilecek tabiki.. yediklerimi yazayım: akşam öğünüm: 4 küçük köfte ve salata öğlen: zeytinyağlı tabağı yedim güzeldi hepsiii.. bi kaç gün böle değişik bişeler yapasım var ama bakalım..2 gün 3 gün saf protein gibi..

bugünkü menüm: sabah: 4 kaşık nesfit + 125 ml yağsız süt ara: kuru kayısı 2 tane ve 2 çay kaşığı keten tohumu öğlen: bol malzemeleli salata ve yanında 3 köfte ara: 1 adet meyve akşam: kabak çorbası ve 200 gr yoğurt. akşamdan sonra kesin meyve yerim. bu sefer yemiim diyorum olmuyor.. vücut ihtiyaç duyuyor sanırım. H hully

sevgili günlüğüm tuvalete çıkmak diyette ciddi en önemli şeylerden birisi.. hergün çıkmak en iyisi ama hergün çıkmadınız diye kendimizi zorlamak da kötü.. işin doğrusu ben daha az çıkıyorum ama yappacak bişi yok elimden geldiğince yeşil çayımı içiyorum.. su zaten her şekilde diyette olmasam da çook içen bi insanım ama diyetteyken yine de oluyor...

ya aynısı bendede oldu süper kilo veriyordum şuan durakladım delircemmm H hully

ya bi de şu var arkadaşlar. eğri oturup doğru konuşalım. aynada kendimizi beğenmediğimiz yada bi kıyafetin bize yakışmadığını gördüğümüz anda gaza gelip bünyemize, ihtiyaçlarımıza çook az gelicek, hiç alışık olmadığımız, bi beslenme alışkanlığı haline getiremeyeceğimiz diyetlerin içinde buluyoruz kendimizi. bu hataya bende çok düştüm. bu hataya düşen çok fazla da tanıdığım var. istedikleri kiloya indiler. bi süre orada kaldılarda.. ama gel zaman git zaman eskiye dönüldü.. demek istediğim şu.. hani derler ya ;önemli olan BESLENME ALIŞKANLIĞINI DEĞİŞTİRMEK. yani o beslenme düzenini bütün hayata yaymak gerek. bunu geçici bi süreç olarak görmemek lazım. çok yağlıya, çok tuzluya, çok şekerliye, hamurişine, gece kaçamaklarına HAYIR demek o anki perhizin değil, benimsenen beslenme alışkanlığını bi gereği olmalı.. ve ömür boyu devam etmeli... yani kızlar, diyeceğim şu. tabi bu benim nacizhane fikrim..2 kayısı+yoğurt bence yetişkin bi insanın öğle saatlerine kadar gerek duyduğu enerjiyi ona sağlamaz. ve bu durum bi ömür boyu süremeyecektir.. belkide bunları kendi yaşantımdan yola çıkarak söylüyorumdur, bilemiyorum. ben sabah evde güzelce karnımı doyurmama rağmen öğle yemeğine zor atıyorum kendimi. ha belki bu benim ofis ortamında oturarak değil, ayakta ve hareket halinde çalışıyor olmamdan kaynaklanıyordur..

üzün sirkesii... olabilirrr... ben elma sirkesi içiyorum çok da memnunum baya işe yaradığını düşünüyorum..

bozdurdular bana diyetii neler yedim bi belisen utanıyorum pastalar şaraplar mantar soslu bonfileler havada uçuştuuu

Ya arkadaşlar bende size katılsam.?Bu GÜN DİYETİMİN 21. GÜNÜ ve 5 kilo verdim...59.8 kilo idim şu an 54.8 im. Ancak 4 kilo daha vermem gerekıo. Bu süreci beraber geçirsek olur mu? P

öglen yogurt çorbası ve birazda patates yemegi yedim sadece :) akşamda kabak yemegi var qartı pilates dersim var onun öncesinde 20 dakika koşmayı planlıyorum :) P

canım ya cok ıyı tebrık ederım senı ama neden 46?cok az ya 46 50 ıyı deıl mı P

sevgili günlüğüm iki gündür yoğun işten ne yediğimi içtiğimi yazamamışım. öncelikle pazartesi-çarşamba spora gittim. kardiyo yapıyorum bir de bacak hareketi. 50ye düşmeden kas çalışmicam çok... şimdiii... salı günü ne yedim: sabah: yoğurt yedim ve kuru kayısı öyle çıktım evden inanılmaz işim vardı ordan oraya koştururken durduğum yerde kendime uygun da yicek bişi bulamadığımdan malesef 5e kadar bişi yiyemedim 5te sebze yedim tavada çevrilmiş sonra.. çarşamba günü ise tabiki düzenime döndüm çok şükür: sabah yoğurt ve kuru kayısıdan sonra öğlen yemeği olarak karnabahar yedim akşam da üç tane köfte ile günü kapattım.. sabah uyandığımda kendimi baya hafif hissediyorum karnım dümdüz bacaklarım eskisinden çoooook farklı görünüyorrr göbeğim zaten belim iyice incelmiş durumda çok şükürrr... ama tabi etliyim tabiki kiloluyum ama o patlayacakmış gibi halimden çok farklıyım çok şükür Allah yardım etti de şu diyete girebildim spora başlayabildim. Allah nasip ederse 10 kilom daha kaldı.. 8 kiloyu nisan sonuna kadar vermiş olursam çok güzel olacakkkk... kalan 2 kiloyu da yavaşyavaş verip sabitlemeyi planlıyorum tabiki İNŞALLAH

canım okuduğun yer "zayıflama günlüğü"... fikirlerine saygı duyuyorum ancak bu benim kişisel diyetim. vücuduma sağlığıma hormonlarıma kan testime bakılarak bir diyetisyen tarafından bana yazılmış olan bir diyet günlüğü başını okursan zaten bunu görebilirsin. onu devam ettiriyorum. bu diyeti kimsenin yapmasını ÖNERMEDİM VE DİYETLERİN KİŞİSEL OLDUĞUNUN BİLİNCİNDEYİM. tüm sayfaları oku lütfen ve ASLA BÖYLE BİR ÖNERİM OLMADIĞINI GÖR. herkesin vücudu aynı şekilde yakmıyor malesef, herkes spor yapmıyor, herkesin yemek ve günlük kalori dağılımı aynı şekilde değil. P

regl olmadım hala nesfit ve yağsız sütle kahvaltımı yaptım.. şimdi kuru kayısı yıyorum.. ton balığı ve salata tabikiii öğlen.. kiraz getirdim onları yicem.. akşamsa kabak çorbası yiycem ve ayran içicem.. planlarım böyle.. bu aralar akşamları sıcak çorba içmeyi düşünüyorum.. sindirimi kolaşlaştırmak için

günaydınn canım ben bugün dukan diyetine başladım 5 günde 5 kilo gidicek şok diyet ama kısa süreli oldugu için saglıga zararı yok bugun tavuk günü yapıyorum sabah 1 but öglen iki but akşamda but veya balık yicem :) bu şekilde 5 gün devam edicem 5 gün sonunda kilomu bildiricem burdanda takip edicem seniii :)) P

he bu arada bu sabah 54.2 çıktım tartıda:) P

hemen hemen aynıyız artık benımde son 2,5 kılom bakalım insallah verırırz

yaaa cidddiiiii misinnn olsun hemennn başlaa hadii!!!! bana katıl ben bu sefer ciddi çokçok kararlıyım Allah'ın izniyle hafta sayıyorum inşalllah 9 hafta sonraaaaaaaaaaaaaaaa hedefime ulaşacağım!! hadi katıl bana motive edelim birbirimizii P

canım özellikle isveç filan gibi diyetlerden kaçınmalısın. çünkü sana kilo aldırır. yanılsamadır. genel olarak kilo verdim sanırsın ama hemen geri almanın yanısıra bir de fazlasıyla geri alırsın kiloyu.. bence 3-4 ayda zaten verirsin. o yüzden düzenli ve iyi beslen hareket et bolbol! ben öyle yapmaya çalışıyorum. ve 1.5 ayda 6 kilo verdim. H hully

Canim Kadınlar Kulübü Mobil uygulaması kullanılarak gönderilmiştir.

günaydın günaydınn dün akşam 1 saat fıtness yaptım belkide daha fazla yalnız sabah geç kaldım dolabı bir açtım ki puding 1 porsiyon pudıng 1 dilim k. ekmegi 211 kalori aldım malesef P

teşekkür ederim puffycik P

ve öglen yemeginde kıymalı patlıcan yemegi vardı 3 yemek kaşıgı 1 dilim ekmek ve bi porsiyon cacık yedim bir dilimde baklava aşkam yemegine brokoli yicem ve mantar var kaşarlı :)

üzüm sirkesi kilo aldırıyormuş bende üzüm sirkesi içmişim yanlışlıkla elma olcakmışş:):) P

merhaba :) boyun kaç acaba 47 kilo çok az değil mi? P

ooo çok iyi burger kingte bile salata yemen hoşuma gitti=)) aaa tulum peyniri özlemişim bak yarın salataya atayım mutlakaa P

Puffycikcik ne güzel, kendini çabuk topluyorsun. ben bir saldım hala toparlanamadım bütün kalorili şeyleri yiyorum, öğün aralarına da uymuyorum. hedefime 10 gün kaldı ama hala verecek 5-6 kilom var. nasılsa veremiycem diye de iyice saldım. spora bi başlayabilseydim. bayramdan sonra hızlanırım umarım, dilerim, sanırım :)

canım genelde öğlen etli bişi akşam sebzeli bişi yemeye çalışıyorum sebzeye bayılıyorummmmmmmm yemeklerimi kendim yapıyorum. karnabaharı bildiğin böle haşlamalı acılı yemeğini yapıyorum çok az soğan kavuruorum yağda üzerine karnabahar koyyuorum biraz su öyle haşlama gibi oluyor bol acı biber atıyorum acı bibere bayılıyorum yuaa benim yemeklerim aşııııııııırı acılı oluyor başkası yiyemiyor =))) o kadar seviyorum ki

canım mrb normalde düzenli spor ve pilates yapan ben 1 ay bıraktım ve yiyerek 58 oldum daha baktım aldı başını gidiyor depresyona giriyorum kendine gel kızım dedim.. açtım fotoları yazın şortlu bikinili bodrum gecelerinden kalma 48 kg oldugum fotolara bi iç çektim ve azimle sporuma tekrar başladım 4 kg verdim şuan 54 üm fakat bu benim için çok çok fazla bi k, ilo geliyor:) ve seninle burda devam edip adapte olucam 48 kiloma kavuşucam sabah 1 yumurta 1 dilim kepek ekmek 1 b süt içtim öglen birazdan bi karnıyarık yicem küçük akşam salata :) P

canım çok sevindimmm bak şubat sonu olmadan gitti kilolar bu şekildeee devammmmmm :)) bu arada dün öglen nohut yedim akşam ise ıspanak ve pilates dersim vardı dün enerjim çok düşüktü hiç istekli yapmadım pilatesi açıkcası sabah k-fleks yedim ara bi avuç leblebi yedim :)

merhaba kızlar bende sizler gibi kilo vermek istiyorum hemde oldukça uzun zamandır bunun mücadelesini veriyorum 56 ile tamam başlamalıyım diyete dedim ve şu anda tam 67 kiloyum evet yanlış duymadınız uzun zamandır ilk defa geçen hafta içi iyi beslendim ama sadece 5 gün sürdü h. sonu olunca eş-dost-arkadas vs. vs. derken puff uçtu her sey sizden birsey istiyorum sizler nasıl motive edebiliyorsunz kendinizi söyler misiniz mesela ben kendime 10 kilo hedef koydum başlangıç olarak (aslında 17 kilo vermek istiyorum) ama şöyle düsünüyorum nasıl yapıcam neresinden başlıycam sonuçta 1,2,5 değil en az 10 kilo neresinden başlıycam diye düşünüyorum kızlar siz bu aşamayı nasıl atlattınız nolur bi fikir verin çöktüm resmen yakındır depresyona girmem

Heeey diyet nasıl gidiyor bakalım? Ben de kendime bir yoldaş arıyorum. Konuşup birbirimizi motive edelim. Yeniden günlük açtım bende.. Beni de sohbetinize dahil edermisiniz kızlaaar? P

canım teşekkürler! büyük çabalarla geldik bu günlere =)) 46 benim boyuma göre en uygun kilom inşallah ağustos sonu olucam 46 P

sabah: yağsız süt ve nesfit öğlen: müslili yoğurt + yağsız sütle çay ^+ 2 tane grissini + sade salata domates marul yağsız akşam çorba içeceğim! =) P

hepsini yemiceeeez! artık öle bi koca pasta yemek yok.. ama bir dilim güzel şöyle kalın bi dilim mis gibi yerizzzzz.. artık hergün az ve güzel beslenicez böyleece kilomuzu almicaz inşallahhh.. hadi şubat sonu 52 İNŞALLAH!!!!

selam randomlife. benim boyuma çok az değil.. ki bu kiloya 45ten çıktım ben... 47de gayet sağlıklı iyi görünüyorum. 45 zayıf oluyor çok evet. sen kaç kilosun şimdi? hedefin ne P

canım süpersin 53.,9 mu harika!!!!!! ben bu ara aşırı yoğundum çok açıp da yazamadım:. ama bundan sonra böyle olmicak tabikiii daha verilecek kilolar çooook =)) SPORU AKSATMAMAK EN ÖNEMLİSİ HEP DİYORUMMM P

canım bak hiç bozmayınca vücut bi ritm tutturuyo o şekilde veriyosun ama benim kaçamak yapmamam dışında ennnnnnnnnn önemli yaptığım şey HAFTANIN 5 GÜNÜ KARDİYO YAPMAK bunu yappppp!! bunu düzene oturtursan acıkma hissin de daha az oluyo bi de spor yaparken o kadar acı çekiyorum ya bozulur mu bu diyet diyosun.. ve cidden çok güzel besleniyorummm ALLAHA HAMDOLSUN DEVAMI GELECEK İNŞALLAH HADİİİİ KATIL BANAAAAA

Canım hala formunu koruyor musun merak ettim de ben... Kadınlar Kulübü Mobil uygulaması kullanılarak gönderilmiştir. . push ; Önceki

canım ya ben dun etli pide yedim çok canım çekmişdi haftada birgun et yiyebiliyomu bilgisi olan yazsın

canım ben onu yapmayı denemiştim ama çok fena tıkadı beni.. sindiremedim filan =) o yüzden günlük menum: sabah: yoğurt, greyfurt suyu ve 2 grissini ara: nescafe sütlü öğlen: ton balıklı salataaaa akşam yemeği getiremedim bugün buradan almam gerekecekk o yüzden çorba alırım diyorummm bakalım spora gidilen günler pazartesi-perşembe ve bugün gidilecek. cumartesi- pazar gidilecek 5 güne tamamlanacak.. regl olamadım yani başlamadı daha onu bekliyorummmm inşallah olabilirim hemen yaaa!! P

tebrik ederim çok güzel gidiyorsun:) P

Merhaba! günlüğüne biraz göz attım ve azmine hayran kaldığımı söylemem lazım. şu an itibariyle bir yol arkadaşın daha var. ama sabırsızlanıp devamını getiremeyeceğin uygulamalara girişmen bana göre yersiz. haftasonu akşam sadece yoğurt yemenden bahsediyorum. bu tip şeyler insanın metabolizmasına zarar veriyor. herneyse.. ben şuan 54 kiloyum. benim derdim kilo vermekten ziyade yağlarımı eritmek. vücudumun belli yerlerinde yağ toplanmaları var. bu durum özellikle dar kıyafetler giydiğimde beni çok rahatsız etmeye başladı. daha önceki denemelerim hep yarı yolda kaldı, bu sefer öyle olmasın istiyorum. yaza fit bi şekilde girip kendimi ödüllendiresim var. neyse uzatmıyayım.. yediklerimi azaltarak, aburcuburu keserek ve tabiyki günde yarım saat kardiyo yaparak başladım yola. hadi hayırlısı..! Önceki

selam kızlar.. akşam eve gidince meyve yiyip uyuma alışkanlığımdan bir türlü vazgeçemiyorum hep annem yüzünden aslında ya!!! beni gaza getiriyor zayıfsın kızım işte tamam yeter artık diyor meyveden birşey olmaz diyor.. halbuki o saatte yenmemeli bence meyve yine de.. ya da 2 saat uyanık kalmak gerek.. o yüzden meyveyi bugünden itibaren kesiyorum arkadaş! menümü yazayım bugünkü: sabah çorba içtim kihkih değişik olsun istedim bir ikincisi de sıcak bişi istedim bu hafta sabah çorba içmeyi planlıyorum hem sıcak sıcak ne güzel.. akşam da çorba içicem öğlen et yiycem. öyle planladım. sabah: çorba ara: meyve öğlen: salata et ara: yoğurt ve meyve akşam: çorba ve yoğurt böyle birşey yapıcam bakalım değişiklik etki edecek mi? akşam eve gidince yediğim meyveyi umarım yemem bu sefer... P

Masallah iyi gidiyorsun canim... seni tutabilene ask olsun... nasil yetisecem ben sana yaaa...55 olmus muyumdur acaba merak ediyorum... yakinda tartilacagim mujdeyi veririm insallah... P

canım inşallah ben inşallah şubat sonu 52 olsammm ahh olsam =) yani fazla bişi de değil aslına bakarsan imkansız değil =) bakalım yapabilirsem süper olacak!!! sonra martta sonuna kadar 47 ye düşmeye çabalarım yalnızca 2 kilom kalır verilecek! ah inşallah!! P

sakınnnnnnnnnnnnn bırakmak yokkk... tek yapmamız gereken 2-3 ay dikkat etmek ve hiç uzun bir süre değil bu sonra da almamaya çalışıcaz dikakt edicez!!!! P

valla canım şöyle söyliyim.. benim için çokçok zor oldu.. 1.5 aydır diyetteyim. ama inan kafada bitirmeden olmuyor bu iş.. yani öncelikle gerçekten karar vermenlazım. mesela ben de diyete giriyordum bırakıyordum ertesi gün.. sadece 1 gün bilemedin 2 gün dayanabiliodum.. bu böyle 6 ay gitti.. bariz 6 ay girmeye çalıştım inan.. amabi an geldi ki gerçekten karar vermiştim.. onu da bırakmadım 1.5 aydır.. baya terbiye ettim irademi.. tamamen kafada bitirmek önemli ilk etapta.. ama hep şunu düşündüm.. eskiden her istediğimi giyebiliodum üstümü başımı çekiştirmiyodum.. inan bana duruşum bile değişmişti.. böle kendimi saklamaya çalışıodum sürekli.. şimdi 6 kilo verdim sadece ama inan omuzlarımdan yük kalktı hafif hissediyorum kendimi.. önümde 3 ay ve verilecek olan 9 kilo daha var.. 100 günlük geri sayımım 1 temmuzda başladı! gel katıl bana kurtulalım şu kilolardan.. aynanın karşısına geç ve vücudundan memnun olmadığını hatırlat kendine.. ha memnunsan o başka tabi hiç zahmete girme! =)) ama gireceksen tam gir.. boşuna acı çekme.. H hully

hey selam kilo verme maceran nasıl gidiyor? ben tekrardan döndüm eğer hala devam ediyorsan yaz lütfen birbirimizi motive edelim!! sevgilerrrrr H hully

ciddi misin? umarım canım.. haftasonu tartılıcam ben de bu yüzden.. bugün son günüm gibi reglmde ama 2 gün daha sürer diyolar o şişlik ben de en sağlam olsun haftasonu tartılırım diyorum... süpersin! Önceki

evettt sporu aksatmak yok canım bulgur pilavından da ye mutlaka aklında kalmasın ben her yemeğimin içine hemen hemen 2-3 kaşık mercimek atıyorum hem protein hem de karbonhidratı ordan alıyorum oyüzden buglur güzel bi alternatif patlıcana bayılırım yaa ama çok yağ çektiğinden tercih etmiyorum bugün sabah full kabakla uğraştım çok güzel bi kabak yemeğ, yaptım çok az yağ koyarak inşallah onu yicem ben de öğlen

bencede 2 güncükten bişey olmazzz :)))) P

vala canımı çektirdin yarına kabak düşünüyorum bende :) normalde sebze sevmem artık sevmeye başladımm dün market alışverişi yaptım karnıbahardı brokoli kabak falann kendime şaşırıyorum artıkkk :)) P

selaam günlüğüm iki gündür protein diyeti yapıyorum biraz metabolizmamı şaşırtma amaçlı.. bugün son yaniii ama hemen sıkıldım diyebilirim bi kere çok zevksiz bi diyet.. et yiyosun ama yediğinden keyif sıfır.. ben çok güzel sebze yemekleri yanında hafif et koyuorum daha mis.. ama kilo vermede etkili olmuş olabilir.. hemen yarın eski düzenime döneceğim İnşalalh... sağlıklı beslenmece gibisi yok! :)

süpersin canım hoşgeldin beraber düşelim inşallah.. sporu hiç bırakmamak lazım... ben de haftada 5 yapıyorum... 4. haftama girdim.. P

Merhaba, senın topıgın varmıs, pekı sen once katılmak ıstıyorum dedın, gelmedın. tesadufen gordum sımdı. bu ne demek

eveet bugün protein diyeti yaptığıma göre sabah migrosa gidip bir sürü alışveriş yapmam gerekti yağsız yoğurt ve peynir alışverişi elbette =) sabah: yağsız yoğurt 1 kase, 1 kaşık yulaf kepeği koydum içine, ve bir miktar yağsız lor yedim baya da yedim sanırım ölçüsüne bakmadım öğlen: tavuk alıcam dışarıdan yağsız ızgara göğüs eti yanında yağsız yoğurt ve peynir yemeyi düşünüyorum =) akşam: valla ne bulursam artık ızgara et alırım sanırım yanında da yoğurt ve yağsız peynir =) bakalım nasıl olacak bu diyet.. inşallah işe yarar... Allahın izniyle Mart sonu hedefim 48.. inşallah

kilon gayet iyi aslında boy kaç? benim hedefte 47 ama boyum kısa..

canım benım de duzenım bozuk bu ara ogunler hep kayıyor... tatıldeyım zaten... bana her gun hafta sonu :))) ıyı gıdıyorsun masallah nazar degmesın... sana yetısmek ıstıyorum... hıc degılse beraber bas basa gıderız... ben de yarın tartılacagım ıns... ne gorecem tartıda cok merak edıyorum acıkcası... P

öle olmaz ama biliyosun di mi? yemek yemezsen kilo alırsın canım. dikkat et o yüzden. metabolizmanı çalıştıracak bişeler yemelisin. P

sırf mekikle değil ama bir seri karın egzersiziyle sıfır göbekli olmuştum ben.. sıfırdı ciddiyim ama hiç aksatmadım ve yediklerime çok dikkat etmiştim.. yani kesinlikle işe yarar doğru yapılırsa, önemli olan süreklilikkk! ve VAZGEÇMEMEKKKKKKKKKKKKKKK yemekleri herzaman yiyoruz kızlarrrrrrrrrrrrrrrrrrrr!! biraz dikkatttt P

canım ben öğlen tavuk ve yağsız peynir yedim akşam yemeği olarak da yiyecek bişi bulamadım peynir yiorum yağsız şuan :) bakalım işe yaricak mııı :)

reglim yaklaştığından ötürü biraz tatlı ihtiyacım var onu sakız çiğneyerek bastırmaya çalışıyorum =))

süper!! ben çok uzun bi süre tenis oynadım şimdi ne iyi bir eş bulabiliyorum ne de mekan.. zor oluyor ama oynamaya çalışıyorum şuanda yaptığım şey düzenli olarak kardiyo en önemlisi kardiyo şu aşamada.. 50ye düşünce kas çalışmaya başlicam. P

sevgili günlüğüm, bugünden 2-3 gün protein diyeti gibi bişi yapıcam. =) dukan yani aslında atak gibi çünkü hafif bi şoklama yapıcam.. 3 gün sürmez de cuma da yapmayı düşünüyorum perş- cuma protein günü ilan ediyorum =) inşallah yapabilirim bakalım =))) duruma göre vücuduma iyi gelmediğini hissedersem sadece 1 günlük de tutabilirim bu diyeti.. P

canım dukan yapma ya =( ne bileyim.. zaten az kilo kaldı.. sağlıklı sağlıklı yuvarlanıp gidioruz ne güzel.. dukanla hızlıca geri alırsın gibime geliyor yani umarım öyle olmaz tabi de.. çevreden duyumlar öyle.. bir de kabızlık yapıyor çok.. bolbol su iç

sevgili günlüğüm köfteye ara vereceğim hergün yemeyeceğim öyle planladım bakalım inşalalh yapabilirimmmm P

spor olarak aktivitelerimi yazayım: spor salonuna gidiyorum derslere katılıp kendim de takılıorum her gittiğimde 45 dk kardiyo yapmaya çalışıyorum.. bunun yanısıra bazı günler de derslere katılıyorum bu hafta 3 gün gittim bugün de gideceğim. haftasonu zaten gidiorum.. yani kısacası hemen her gün spor yapmaya çalışıyorum... P

bi uğrayım dedim, nasıl gidiyor? regl dönemi şişlik var mı? ben 68,2 yi görmüşken 69 oldum yaff randomlife bu sefer olacak!!

canımm motive eden mesajın için çok teşekkür ederim şu 2-3 günlük kötü diyet aramdan sonra bende yarın başlıyorum öyleyse ama şansta bu ya tamda şehir dışına çıkıcam diyet çok zorlıycak beni ama yapıcam artık öyle bitik hissediyorumki kendimi hem fiziken ben psikolojik olarak ve ben en başta şok diyet olarak başlamayı düşünüyorum isveç çok iyi benim için ama dışarıda onu uygulayamam bende mümkün olduğunca çok çok az kaloriyle beslenicem P

hu hu oralarda mısınız? kızlar selam.. ben yoğun çalışma temposu şu bu derken sporu ve diyeti bıraktım tekrar 58e çıktım.. öncelikle tekrar spora sonra de diyete başladım.. bu sefer İNŞALLAH bırakmadan güzel bi şekilde yapıcam diyetimi bugün yediklerimi ve günlük kilomu ve yaptığım sporu yazarak başlıyorum: sabah: kuru kayısı yoğurt öğlen: ıspanak yemeği + yoğurt + yarım grissini akşam: mercimek çorbası içicem ve tabiki akşam spora gidicem.. akşam gidemezsem sabah gidiyorum spora bu sefer tamamen spor sayesinde diyete girebildim.. hergün yapmaya çalışıorum hiç yoksa yarım saat ekliptik yapıp dönüyorum o bile çok iyi geliyor.. hedefim: 46 :) tıpkı eskisi gibi.. kararlıyım bu sefer eski halime dönücem! P

oh gayet güzelmiş afiyet olsun canım ben de akşama karnabahar öğlen çok güzel bi tonlu salata yaptım yedim mis gibiydiii valla

canım acayip imreniyorum azmine, helal olsun diyorum.. şu kaçamaksız ilerleme işi bana da nasip olsun lütfen artık yaaa( ben kilomu ve hedefimi seninkine benzettiğim için günlüğüne dahil olmak istedim zaten.. umarım senin azminden feyz alarak hedefime daha kolay ulaşırım.. çooooook uzun süredir istediğim bişey 40lı kilolara inmek. artık yeter, gün bugündür demek gerek artık zira yaşım ilerliyo, zaman geçtikçe dahada zorlaşacak şu iş biliyorum.. 1.63 boyundayım, yani selvi boylu sayılmam, o yüzden fazla kilo hemen göze çarpıyo malesef.. yediklerime gelince ;cumartesi günü apartman komşularım tanışmaya geldiler bana, haliyle tatlılar tuzlular havada uçuştu. o günü geçelim zira kendimden utanıyorum pazar günü daha kontrollüydüm. bütün yemeklerden yedim ama lezzet testi yapar gibi, tabi bol salata eşliğinde.. 15-20 dk ip atlayarak günü devirdim. bugün malum mesaimiz başladı, sabah klasik kahvaltı( 2 dilim ekmek, kibrit kuutusu peynir,2-3 zeytin, kahvaltılık sos vs, öğle sandviç, az önce ise 2 adet kuru köfte şekersiz çay eşliğinde.. akşama da çorba salata ve 2-3 kaşık sebze yemeği düşünüyorum. aç kalmamak çok ama çok önemli bence yağ depolamamak için.. yemekten önce yapıcam kardiyomu, internetten bi kaç tane video buldum, şu victoria secret mankenlerinin uyguladıkları egzersizlerden.. hedef şubat sonu 52!! P

Puffcikcik ne alemdesin? diyete devam ediyor musun? P

aslında ilk etapta 9-10 kilo hedefledim bu kadar verirsem sonrasını yaparım zaten biliyorum. isveç içinde çok yorum okudum canım gerek burda gerek başka yerde 10 kişiden 8 i geri almamış ve sudan değil yağdan vermişler giysilerden vs. anlamışlar ben onların yalancısıyım aslında farkındayım yanlış belki ama bütün kıyafetlerim dar geliyr artık hiç güzel değilim hiç birsey yakısmıyor onun için ne yapıp ne edip en kısa zamanda vermeliyim

katıl tabiki! beklerim ben hep yazıyorum. hergün menümü paylaşıyorum. SABIR KARARLILIK VE İNANÇLA BAŞARACAĞIZ!!! 21 günde 5 kilo çok fazla değil mi ya? ama yine de süper.. umarım sağlıklı vermişsindir. P

süpersin canım! ! ! MAŞALLAH diyorum sana sporu aksatmayalım o çok önemliii

canım nerdesın... hayırdır merak ettım senı... dunden bu yana hıc gırmedın... P

off kızlar ne kadar az yiyorsunuz yaw.. ben sadece bunları yesem, bi kenarda bayılır kalırım herhalde.. ben daha tam diyet kafasına giremedim. şuan bulduğumu yiyorum ama abartmadan, az az.. pat diye yeme düzenimi değiştirdiğimde çok hızlı veriyo kiloları benim bünye, ama biraz normale döndüğümde bi bakıyorum 1-2 kilo alınmış bile.. o yüzden spor eksenli bi programa başladım. hergün yada gün aşırı tenis oynarak, düzenli ve yoğun kardiyo benim problemimi çözecek gibi, zira sabah tartıda 53.3 ü görmüş bulunmaktayım:)) P

Ah ahhhhhhhhh canım dıyet arkadasımm 53 54 kılo olan ben 70 kıloyum su an P

canım önerim şu: eliptiği haftada 4 gün 45 dk diğer günler 20şer dakka yap ama mutlaka hergün yap zaten evde olsa ben hergün yaparım ama ben 5 ya da 6 gün gidiyorum spora haftada ama harika farkettiriyorrr!! kesinlikle yapmalısın.. 2 hafta önce yemek yemek die dakikaları sayan ben bu haftayı o kadar rahat geçirdim ki anlatamam.. öyle deli gibi acıkmam hemen hiç olmadı diyebilirim bu sefer hedefime ulaşıcam yazın yine çok dengeli beslenerek 52ye düşmüştüm.. ama hepsini hemen hemen aldım =( kendime çok kızıyorum hedefe o kadar yaklaşmışkn.. ama bi sürü şeyi bahane edip spora gitmemiştim çok fazla o yüzden oldu önemli olan spor sporu oturtunca beslenme geliyor arkasından.. harika birşey spor! H hully

silikon muuuuu? =) haha ciddi misiiiinnnn ayyy ne bilim zararlı değil mii korkmuyor musun.. ama tabi mutlu olacaksan ne ala ne güzel.. ya işte kalça için boool yürüyüş valla şu kilodayım selülit hemen hemen kalmadı bende!! şaka gibi!! yürüyüş spor, eliptik bisiklet ve diyetle missss P

Selam kızlar... Yaklaşık 1.5 aydır diyetteyim... Spor çok düzenli yapamasam da haftada 2 mutlaka yapıyorum. Eh az olduğunu biliyorum ama aşırı yoğun çalışan biriyim.. Ancak mümkün oluyor. Normal bir diyet yapıyorum. Besin değeri yüksek ancak glisemik indeksi düşük şeylerle beslenmeye çalışıyorum..5-6 öğün bişeyler yemeye özen gösteriyorum, akşam yemeğimi erken bitiriyorum. Bir de elma sirkesi tüketiyorum.. Bol su elbette kaçınılmaz! Son on kilom kaldı.. Hadi bana katılın Eylül ortası gibi kurtulmuş olalım 10 kilodan. Bekliyorum! =) Sevgiler. P

sevgili günlük.. haftanın programını paylaşmıştım seninle dün.. bugünkü yemek listemi vereyim sabah: yoğurt ve kuru kayısı öğlen: karnabahar yemeği yaptım. kendi imalatım :) akşam ise 3 köfte yiycem yine köfteleri de kendim yaptım.. ve tabiki kaçınımaz: akşam spora gidicem.. bu hafta sonunda 54 olsam keşke... P

kesinlikle!! bir de spor yapınca böle açlık hissi daha az hissediliyor.. diyete daha kolay alışılıyor Allaha şükrediyorum. 4. haftama girdim Allahın izniyle inşallah hep böyle giderrr..!! yani pazartesi itibariyle 1 ay olmuş olacak.. bu sabah uyandığımda kendimi çok daha hafif hissettim ama tartılmadım.. tam pazartesi tartılıp 1 aylık skorumu paylaşıcam!! şubat sonuna 52 olursammmmmmm ahhhh mart sonu hedefim 48 olmak olacak inşallahhhh!! süper gidiyoruzzz devaaaam bozmak yoook.. P

katılıcam muhakkak ama ben bebıs beklıorm dogumdan sonra kesınlıkle bende dıyet yapıcam sen ıradelısın zaten bence motıvasyona cok ıhtıyacın yok P

o kadar güzel lezzetli oldu ki benimkisi çok az soğan kavurdum çok az yağ ile üstüne booooool kabak.. bitane domates rendeledim.. kapattım kapağını kendi suyuyla birrr güzel pisti tadı harika olmuş ya. mutlaka öneririm bildiğin kocamaaan bi tabak yedim ve kalorisi süper az bişi hem lifli hem sağlıklıııııı çok güzel bişiii!!!! kendimi çok şiş hissediyrım fazla yedim diie :) B

ayy inanmıyorum ciddi misin harikaymış.. ben tartılmadım regliydim çünkü biliosun hala da devam regl bitince 1 gün sonra tartılıcam bakıcam duruma inşallah vermişimdir ben de!! sabah 2 yumurta mıııı ayy nası yiosun yumurtayıı iki tane öle oolsun güzel az gibi de gelmedi bana ben de menümü paylaşayım: sabah: yoğurt, greyfurt suyu ve 2 grissini kuru kayısı yedim bi de öğlen: kereviz yemeği zeytinyağlıydıbiraz yanında yoğurt yedim böle bi sürü akşam: akşam enginarcıkkklar getirdim az yağlı epey.. çok güzel görünüolaaaarrr aslında ben de farkettim ya et yok bu menüde eksik olmuş ama etten geçen bi tiksindim ama dönücem tabi hemen etsiz gün geçmemeli bu yaşta öyle yaniii cuma tartıliim diorum.. sonucu görmek için inşallah öpüyoummm

sabah bi bardak limonlu forum bugun piknige gitmişdim öglen baya aştım köfte çerek yedim akşamda bişey yemedim geldim bi limonlu yeşil çay iştim çok abartılı sanırım P

benimde bugunkü menum sabah 1/2 kepekli simit 1 dilim tulum peyniri şekersiz çay öğlen burger kıng akdenız salata akşam yine ne pişirirsem 1/2 si ve yoğurt aralardada bol su ve yeşil çay tabiki yeşil çayın zayıflamaya kesınlıkle cok etkısı var B

birde arada bi farklı şeyler ye mesela sadece ekmeksiz çorba iç sabahları sıvı olduğu için çok işe yarıo... az kaldı 100 gun surmez bıle bence 15 gune en geç 50 oluruz bız H hully

harika bi kilo benim de ilk hedefim 50 sonra 46ya düşmek istiyorum inşallah.. süre olarak kendimi kısıtlamıcam şunu farkettim ki ben sporsuz diyet yapamıyorum! :) P

canım supersın yaaaa... kacamak hıc yapmadın demek... masallah cok ıradelısın... 54.3... ucuyorsun sen yaaa... arayı bayagı bır actın... gercı ben bıraz tembellık yaptım o konuda maalesef... cok guzel gıdıyorsun sakın bozma... ben de bıraz gec de olsa senı yakalayacagım ınsallah... . push ;

selam günlüğüm, planlarımdan ve günlük menümden bahsedeyim.. öncelikle dün tabiki spora gittim. -sabah: 2 kuru kayısı + yoğurt -öğlen: ton balıklı salata -akşam: lahana yemeği bu kadaaar =) akşam da tabiki spora gideceğim.. kardiyooo şubat sonuna kadar 52 olur muyum acaba yoksa bu bir hayal mi? İNŞALLAHHH diyorummm...

göbek felan hiçbişeyim yok canım fakat direk kalçaya yıgılıyorlar kilolar oda baya baya bi fark oluşturuyor birde bir kaç aya inş slikon taktırıyorum şimdi 2 kg da onlar tutar o yüzden bu kiloların hemen gitmesi lazımmmm :)) P

50 50 50 50 50 50 50 50 şubat sonu hedefim 52'ydi... inşallah düşebilirim aslında hala 8 gün var =))) belli olmaz bu işler. mart sonu 48 sonra da yavaşcaaa 46 inşalllahhh P

sevgili günlük aceleci olmak istemiyorum ama içimde ciddi bir heyecan olduğunu da söylemek isterim.. şubat sonuna 52 hedefimi tutturabilirsem.. benim için gerçekten süper olacakk!! inşallah tutturabilirim.. sonra mart ayında da 4 kilo daha giderse mart sonu 48 olacağım.. ahhh mükemmel olurr.. böylelikle son sürem olan 1 mayısa :46 girebilirim.. inşallah tabi... dilerim herşey yolunda giderrr ve böyle kilo vermeye devam ederim ve diyetimi de inşallah bozmam iyi gidiyorum, hissediyorummmmmm P

selam günlüğümm menümü paylaşayım sabah: 1 yumurta 2 kuru kayısı ara: yarım bardak yağsız sütlü nescafe öğlen: karnıbahar yemeği ve yoğurt akşam: yoğurtla karnıbahar yemeğinin kalanını yiycem. şimdilik bu kadar tabiki akşam spora gidiorum sevgiler şimdilik!! reglim devam ettiği için perşembe günü tartılıp buraya yazacağımm P

et yenir de.. pide? bilemedim.. ben bugün öğlen köfte yiycem mesela 3 tane.. ki yenebilir bence.. ama pide biraz yağlı olabilir. ve ekmeği fazla oluyoo P

aynen canım ben de onu kullanıyorum =) P

aaaaa canım sen hiç kilolu değilsindir kiii... ama tabi önemli olan iyi hissetmek orası kesin.. ben 1.57 boyundayım yaniii ancak =) ve kilom da şuan 54 sayılırım... 54.3 çıktım en son =))) hedefim 40li bişiler benim de 47 46 en iyisi 46 sanırım ahh umarım düşebilirim... bence senin akşam yemeğini kesip spor yapman gerek direk forma girersin.. aşırı kasmana gerek yok! ben 3 haftadır spor yapıyorum düzenli olarak ve acayip iyi geldi B

günaydınnn dün akşam eve gittigimde annem fırında tavuk patates yapmış artı salata vardı hepsinden güzel bi şekilde yedim daha sonra pilates dersim vardı ordan gelince bir elma yedim sabah 2 dilim kepek e bal sürdüm 1 su b süt içtim :) öglen yemekte ne var bilmiyorum yazarım yine :) P

ben eliptik yapıyroum şöle 8. düzeyde 45 50 dk. sonra bacak hareketi yapıp geliyorum overall vücut çalışmaya 50ye düşünce başlicam.. onun dışında eliptikten baymışssam derslere giriyorum

hayirli olsun sayfan cnm. tatli ihtiyacini sut ve tarcinla gecistirebilirsin belki de. sakiz daha cok aciktirmasin ne? P

biraz yoğundum ofiste şimdi yazacağım dünü de paylaşayım: sabah: 1 yumurta öğlen: yeşil mercimek haşlama, 3-4 biberiye turşucuklarından minik acıı, biraz yeşillikle akşam: 3 köfte gelelim dünkü sporuma.. 1.5 saat sporda kaldım neler yaptım eliptik bisiklet bisiklet dersi biraz da aletlerle çalıştım =) sabahleyin dayanamadım tartıldım. reglim yeni bitti yani normalde reglden bir iki gün sonra şişlik tam inmiş oluyo ama kaç kiloyum? 55,6!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!! harikaaa!!!!!!! şimdi ilk hedef 6 kilo verip tam 50 olmak.. ikinci hedefte kalan 5 kiloyu postalamak!!!!! . push ; P