90 -60 arasnda 30 varya küsuratı hesaplamamışm. ne gzel bende böyle senin gbi yapmayı düşünyrm bakalım artık

Kızlar güncel kilomu söyleyeyim size sabah tartıldım 68,0 :)

şimdilik bende aynen yememden kıstım. Sanki daha başka seylerde yapmam gerek gıbı duramıyom. En ıyısını yapıyosun

Bi listeyemı uysam dıyorum. Yada hep birlikte bı dıyetmı yapsak :)))) emzirenler hariç. Bazen yavaş yavaş kılo vermektende sıkılıyorum

Ogun arasinda 5saat. olmasi lazimmis arkadaslar gercekten faydali deneyin

2 litre suyumu içtim 2. FİNCAN YEŞİL ÇAY 1 ADET YEŞİL ELMA YEDİM ŞİMDİ:))

gayet guzel. hiç uzun felan dıye duşunme. az zada olsa gıdıyo işte ne guzel

dünkü menum sabah 2 dılım ekmek peynır, domates, salatalık çay kaşıgı kadar bal ve çay öglen misafırlıkte 1 dılım revani akşam 1 tane salatalık,1 çilek sporum 1. saat 10dk tempolu yuruyuş

bugünkü menüm. bugn kızksrdeşlerm bendeydi kahvaltıda simit börek gözleme bolca vardı ama ben yarm peynirli gözleme bi lokma simit az peynir bi yumurta yedm. saat 3 te hedik yani sulu nohut yemeği iki parça et yedm domates salatalık eşliğinde. akşam yok. yürüyşmü ve sporumu yaptm. bugn yoğurt küründe 4. gündeym ama bende metobolzma sıfır 4 gndr bakalım devam edicem iki hafta

Kca bi dilim yedim istemeyın benden pasta börek dıyorum

ben geçen pazartesi 102 ydm yarn tartı günü bakalm vermişmiym. bayrama kadar gedef 85 olmak sonrada 70 olmk istyrm boyym 1.63

En iyisi kuzum; sebze + et + kuru baklagiller yemeklerin olmalı, günde iki tane de meyve yenmeli

kızlar sayfamızı diyet günlüklerine taşıtayımmı.. aslında diyet gunluklerıne acacktım yanlışlıkla buraya açmışım :)) açınca farketmıştım.. burda kalsınmı taşıyalımmı

Merhabalar bende si, e katilabilirmiyim

İkindi ara 1 kuru kayısı 2 cevız Akşam 1 kase yogurt ne varsa kattım :))))) sporum 50 dk leslie 1 saat tempolu yürüyüş

gecen hafta 65,4 bu hafta.64,3

Ekmek cok yemissin sabah yediysen oglen yememeliydin yumurta zaten basli basina protein o tok tutar

ben hergün dikkat ediyorum canım kilom çok fazla.

aa neden bozulduki. yürüyüş çok ıyı oluyo ama ben zaman fazla ayıramıyorum. Buyukler okula gıdıyo sabah. Kuçuk evde. ögleye kadar yemek hazırla ev derken öglen oluyor. öglen küçügü uyut çocukların ödevi. Bırakamıyorum

büyük abdest işini yeşil kahve görüyor bende. bilmiyorum yorumlar çok güzel özellikle göbek için. benm 3 sezaryen olmş sarkık iğrenç bi göbrğim var. alt karın için hareketlerde yapıyorum az toplandı sanki. bunuda deneyecem sonuçta doğal şeyler bi zarar görmem. iki hafta göz açıp kapayana kadar geçer. bi hafta sonra etkisi varmı yazarım. kilom bu hafta durmş mesela onu kıpırdatacakmı bakalım. çok. inanarak başladm az önce yedim inşlh işe yarar

Dunki menüm Sabah süt muz Ara fındık Öğlen fırında tavuk ayran Ara muzlu sut Akşam salata bi kase corba ayran yarım tambugday ekmegi

koşu bandın yokmuydu senin?uff hemde nasıl işe yarıyor yediklerin hoop hemen gdyr yağ erityr enerjide veriyor. tadı çok gzel. normal türk kahvesinin ham kavrulmamş hali işte. meesela türk kahvesini Acı asla içemem ama bunun tadı çok gzel canım

Pazartesı tartılalım. Benım 1 kilo olmadı. Yarına kadar olurmu bılemem keşke olsa

olsun canım. yavaş yavaşta olsa azar azarda gıyse vezgecmeden sabrımızla verecgız inşallh kıloyu. hafta sonu çogu zaman kaçıyo ister istemez.. daha yenı başladın du bakalım :)

afiyet olsun.. plates yapmadım. şimdi boş vaktım var bakacagım birazdan

evet canım pazartesi günleri

bence sıcak suyun içine at canım 5 dk demle

Cnm maş ne güzel vermişin kilo:) örnek olarak bi günlük menünü yazar mısın

akşam 2 dılım ekmek 5 ızgara kofte yeşillikler ve bi kase yogurt C

merhabaa bende katılabilir miyim sizeeee

Ah sorma bende durunca hemen çıktım, bugun güneş var bakalım. Ne zaman gelecek senın bu yürüme n Bandı. Çok uzadı gıbı geldı bana

menüm... sabah iki yumurta 4 zeytn iki parça peynir bi kse yoğrt avuç. içi kadar k. ekmek öğlen misafrlikteydim bi dilim kek yedim akşam avuç içi kadar pizza domates salatalık bi kase yogrt. çok gzel bi menü değil farkındayım..:-(

Meraba kizlar bende katıla bilirmiyim bende zayiflamak istiyorum ama bi türlü diyet yapamiyorum burada motive olurum hiç değilse:)))

afiyet olsun :) pletesi deneyecegım. ilk başlangıç olanını bakar yapmaya calışırım. benım evde bisikletımde var.2. dogumumda çok faydasını gordum. yıne başlarım ınşallh. ilk dogumumda 50 kıloyla başladım.. kızım 10 aylıktı ben dıyetsız bişey yapmadan 52 kılo olmuştum.. 2. dogumumda 55 le hamıle kaldım.18 aylıkken ben diyet ve sporla 55 kılo olmuştum. ama bu 3. de daha tam anlamıyla başlayamadım çocuk 3 yaşında olacak. hiç bu kadar salmamıştım kendımı. kimse benı böyle kıloda gormedigine şaşırıyolar sen şimdiye verırıdın ne oldu dıye.. yavaş yavaşta olsa gıdecek kılo. bu bsefer kararverdım. o kadar gıysı benı beklıyo giyemedıgım.. ama karralıyım artık.. ben ikinci çocugumdada çok yuruyuş yapmadım fakat evde leslie 1 sat ondan.2 saat bısıklet surdugum olurdu. karın egzersızlerı. mekık.63 kıloyken bıle çöp gıbı duruyodum spor elbet şart.. yuruyuş ypamamsamda evde spor yapmaya başlayacagım. fırsat buldukça azda olsa sonraları çogaltırım

Merhaba arkadaslar yaklasik 1aydir yazamiyorum cok yogun calisiyorum 74kiloyla baslamistim. sabah tartildim 69:7 geldm

Canan karatay kesinlikle. yenmicek lerin arasina koymus ton baligini sosisi salami

yine iyi dayanmışsın tebrık ederım iyi kılo vermışsın ıyı motıve eder seni bu düşüş.. sebze ye tabı..1 tanede meyve ekle gun içinde tamamdır.. spor yapınca verdıgını almazsın merak etme

Tesekkur ederim 59

Kahvaltiyla ogleni bir yaptim. bir haslais yumurta, yarim el buyuklugunde ekmek peynir ve zeytin. aksam haslanmis k. b ah ar yogurtlu ve yaninda yarim tabak makarna. ara ogun daha yemedim.

evet canım bağırsak çalıştırıyor istersen nette araştr hiçbir yan etkisi yok vucuttaki yağdan eritip götürüyomş. diğer bitkisel çaylar gibi halsizlik yapmıyor. hayır canım burda güvenilir bi aktar var kutuda ağzı kapalı 100 gr 15 tlye alıyorum bi bardak suya bi tatlı kaşığı kahve gibi bi taşm kaynatıp içiyorum. önceleri sabah aç karna ve gece 11 de içiyodm. şuan sabah limonlu ılk su içiyorum tok tutuyo gibi kahvemide genelde yemekten hemen sonra içiyorum. etkisi kahvaltı yapınva başlıyo daha kahvalt yaparken karnmda savaş başlıyor gün içinde başka zaman rahatsz etmiyr canım

tabikide gel canım. ne demek. senin kilolar daha cabuk gıder..

Yok yok ben ben bu yıl burdayım kesın :))

kızlar bende abur hastalarındanım 3 ayda 5 kılo aldım. oysakı onları oncesınde guç bela vermiştım 165 boyundyım 72 kıloyum 63 e ınmek ıstıyorum. benım şundaki problemım akşamları çatlayıncaya kadar kuru yemış ve abur cubur yemem. bazen eşimden gizli gizli yiyorum. daha once hiç böle olmamıştım. buara kafama taktığım şeyler var. sanırım o yüzden kendımı yemeğe verdım.

İyi geceler herkese bayanlar...

Kahvaltımı yaptım bende Haşlanmış yumurta Peynir 1kk 6zeytin 1 yeşil biber 2dilim tahin helvası

Bende öglen ıspanak 5-6 kaşık. Yogurtla Ve 5 kaşıkta bulgur pılavı yedım yeşillıklerle beraber

Benıde motıve edıyor buralar. verıcez tabıkı kalmıycak kılo

afiyet olsun şkerım. bende özellikle aldırmıyorum. dayanamam dondurmaya fatima38

hoşgeldın ne demek katılabılırmıyım ne kadar kalabalık olsak o kadar ıyı olur. Biri kılo verse digerı motıve olur

Sen daha cabuk olursun yasin genc :) hos bende yaşlı olmasam da ben 27 Pilates ile baslayabilirsin Sıkıllasmak ve incelmek icin kesinlikle on numara cozum Bende 59 kg hedefim 50 :) boyumuz ayni

bu haftalar epey efor sarfedeceksın sen :)) kendı evımde olsam bı yolunu bulurdum.. taşınmayla iş zorlaşıyo canım ya.. sanada kolay gelsın

Merhabalar, sessiz kalmış buralar bende 61 oldum haftaya 60 olmayı umuyorum inşallah, ramazanda verebileceğimi zannetmiyorum, o zamana kadar ne verirsem o kar A

afiyet olsun.. öglen bişey yemedınmı.. epey ara vermış oldunya N

kolay gelsin.. benımde yapmam lagzım. kılo kaç senın

sana afiyet olsun bende yeşil çayımı içtim :)

o iştah bendede hiç kapanmıyor :) bide hızlı yıyorum dahada kötü evde daha bi rahat oluyo insan yemekte. fazla kaçıyo işte.. bence bi bitki çayı iç. az hazmedersın.. bende içeyim fatima38

4 günlük diyette 2.1 gr verdm ama spor yapamadım. bugn normal beslenmeme geçtim artık midem kaldrmıyrdu saf proteini. sebze özlemiştim

yok canım o koşuşturmayla gtmiyormuş. araltırdım vucut o koşuşturmaya alışkınmş ya özel bi saat harekete ayırmalımıymişsn

günaydın... bende 800 gr vermışim.68,6 oldum. yavaş gidiyorum ama ne yapayım buna şükür.. az az gıtsın bakalım

ben burda aktardan alıyorum ama özel bi kutuda açk almştm hiçbişeyr yaramadı çöpe attm. pakette 100 gr var 15 tl. evet geçn hafta iki kilo vermiştim bskalım bu pazartesi kaç vermiş olacam. ama adetliym şişiyrm olunca iki kilo fazla oluyr kilom resmen bakalım

ben çıkıyorum. vakıt bulursam gelırım. olmazsa yarın sabah ınşallah . push ;

Sabah 1 haşlama yumurta Çok az peynır. Bi çeri domates 1 kuçuk salatalık çay Ara 2 cevız 2 kuru kayısı bitki çayı Öglen ızgara tavuk ve ayran. Çok zor yedım S

oh oh afyt olsn bende bi lokmack kek götrdm akşm:-(

saol canımm. küçüğü yatryrm kızm evde bırakıyrm komşuya emanet edip çıkıyorum. çocklarla çıkmak imkansz.26 martta.104.6 ile başladım pazartesi 102.0 dı canım hedefte şimdilik 75

Bende gelirim kızlar doğum kilolarımdan bıktım

Afiyet olsun. Çook duzene gırdın sen

İlk sayfayı güncelledim. Kılo takıp yaparız. Nisaeylemmir başlangıç kılonla bu pazartesı olan kılonu yaz senıde eklıyem burcusami Cennet Kuşum Elifim, Canım Oğullarım Ömerim, Erenim Anneler

Gecen hafta 66.4 Bugun 65.4 1 kılo vermışım Hafta sonu yemeyınce aldım ödulumu bak

sabah 2 dılım ekmek peynır maydanoz çay ara 1 kuru kayısı 1,5 cevız.. mınık domates salatalık yedım. N

Merhaba bayanlar topicinizi yeni gördüm bende katılabilir miyim aranıza. Aslında benimde bi günlüğüm var ama orada pek motive olamıyorum

Sorma yaa şuan önumde neler yıyolar bi bilsen :)) yok yok okadar yurudum ettım aç kaldım. Bı anlık hevese aldanmamlıyım. Hiç canım istemıyo zaten. Yedıler yıyeceklerı kadar bitirmek üzereler. İyi etmişsin canım yaa afferın sana. İlk dıyete başlasıgımda bende spor yapamıyodum. Bir ay gecınce başladım spora. Çok yuklenmeden 10-15 dk sporla başla sonra arttırırsın

Merhaba bende bu gruba katilabilirmiyim umutsuzca geziniyordum ki sizi kesfettim

menüm. Sabah az k. ekmek iki çatal sucklu yumurta yeşil zeytn az peynir domates salatalk öğlen yarm boğaça 3 badem bir cevz yarm elma akşam dünden kalan nohutlu yemek 3 kaşık. içinden bi parça et. iki çatalda patlıcan ezmesi. yatsıdan sonrada yürüyecem

Öglen yemegım Sulu kofte ama suyu yok :)) Salata

Mercimek çorbası Yoğurt Salata 2 kaşık pilav 2,3 adet ciğer Bu arada yürüyüş bandı istiyorum kullananlar çok güzel zayıflamış ama eşim istemiyor...:))

Hep beraber motive olucaz burda zayıflıyıcaz inş. ben spor yapmakta çok zorlanıyorum konuda yapabilsem süper olacak

inşallah canım hepimiz hedefimize ulaşalım el birliğiyle destekle

bana 8 dilim verdi ama gel gör ki ben yiyemiyorum o kadar ekmk

ben de katılsam iyi olacak

dedeıgım gibi sen 5. i bi yerde iç.9 u bi yerde. hangisini bulursan.. kesin çözüm :))

Nisaeylemmir canim ne kadar guzel kararli olman bende basliyorum tatli pasta olunca azcik yiyim diyorum bir daha baktiginda koca dilim midede

Selambayanlar. bugun kahvaltid bir haslanmis yumurta yedim. Oglen bes alti tane sarma iki kucuk dolma. disimin koguguna yetmedi ama neyse. aksamda birkaseyayla corbasi bir ikitane sarma yiyecegim. mekik cekmez oldum. yanlis mi cektim naptiysam belim agriyor.

Tavsiye eder misin, cesaret toplayayım biraz

Aaaa bana avuc ici kadar 4dilim kepekli ye dedi

Bende katılsam iyi olacak...

İyi akşamlarr. Bugun eşim evde olunca pek gıremedım. Öglende küçük uyuyunca fırsat bu fırsat dıyıp. Dışarı çıkıp 1 saat yuruyuş yaptım. İyi oldu valla. Ah işte hep böyle imkanım olsane guzel olurdu.

Afıyet olsun herşey çk guzelde tek akşamdan sonra yedıklerın olmasaymış süpermiş :))

Yok canim kucuk kase yogurta seker kasisi pul biber yarim limon sikiyorum yiyiyorum N

14.30 ara 1 kirmizi elma tarcinli

S. a diyete devam regl oldum 62,3 gözüküyor tartı, dün ödüllendirdim kendimi farklı birşeyler yedim

fatma tebrıkler bak ne guzel gıtmışş.. :) fatima38

Kız 32 değil 24-25 kilo verdim 30 kilo versem ne rahatlardım :) sabah 20 dk yürüyerek iş yerime gidiyordum kahvaltım klasik peynir zeytin domates salatalık yumurta 1 dilim kepek ekmek öğlen 1 çorba sebze yemeği salata akşam da hafif şeyler çorba salata :) ardından 45 dk spor yapıyordum haftada 6 x mutlaka yaptım 1 gün dinlendim :) spor yapmazsan vücudun sıkılaşmıyor

şimdi şekersiz Türk kahvemi içiyorum buyrun beraber içelim

afiyet olsun şekerım. gunaydın

ikindi arası komşu elmalı kurubıye gıtırmış koca tabak bide yeni gekin :) herşeyı denıyor.. içinden bi tane ye nasıl olmuş merak edıyorum dedı. artık bi tane yedim. şimdide karışık bıtkı çayı aldım içiyorum... C

Biberiye, acı çehre, sandaroz, kitre, şahtere funda, sinameki, rezene, defne, anason, portakal, kekik, mersin yaprağı, papatya, ardıç tohumu ve l-carnitine ve kaysı aroması var içerisinde çayın

Yedimya cok guzel. oldu gobek marulsan yaptim birtane havuc domates baharat falan guzel yedik. Biraz cekirdek yedim bir avuctan az birde 2de cilek yedm

Sabah bir kayisi kurusu incir kurusu yedim bir bardak. limonlu su ictim ikitane tuzsuz etimek yedim labne surup bir kasede yogurt yedim yesil cay ictm arkidesler gunaydinlaar bu arada

Insallah verirsin Allahin izniyle ama basen eritmek icin ekmegi kesmen lazm benimde ayninsorun 4kilo verdm ama gobekten verdm

akşam maalesef kaçırdım biraz. üzüldüm ama giden giit artık mideye.. neyse. sabah 2 dılım ekmek yumurta, az peynır ve yeşillikler.. öglen küçük bi tabak kurufasulye ve salata.. 5 mekık çektım.. şimdi bakacagım neler var plates... sonra bisiklet surerım Önceki

Ve kapanis Aksam menusu: 4 corba kasigi firinda karnibahar 10 kcal (40g) 4 corba kasigi yogurt 79 kcal (120) 1 saat tempo yuruyus 500 kcal 1 saat pilates 200 kalori Gun icin de Kalori hesaplamasi 2 saat tempo yürüyüş 1000 kcal Egzersiz 200 kcal 1 saat pilates 250 kcal = 1.450 kcal Yediklerim: Sabah 90 kcal +30 kcal+15 kcal Oglen 26 kcal + 104 kcal + 38 kcal + 338 kcal Aksam 10 kcal 79 kcal = 730 1.450 - 730 = cepte bana kalan kalori 720 :)) O kadar hafifledim ki kendimi kuş gibi hissediyorum Papatya yaptin mi pilatesleri? :)

07papatya aynn canimya onlara cesit cesit hazirlayip karsilarinda yutkunuyorum resmen ama insallah incecik olunca deger bunlara ben yarin tam anlamiyla baslayacam inşallah o yuzden yedikleri mi yazmadim iki gundur sadece üç kere 15 20 dakikalik egzersiz yapiyorum o bile yetti zindelik geldi

Dun 5te bir lahmacun yedm. salatali aksamda bir avuc leblebi 1kayisi 1ceviz yedm 1bardak. kefir ictim 1fincan yesil cay

öglen 1 simit ve büyük bardak ayran. şimdi bitkı çayı içicem

Ben bugun kahvaltida bir haslanmis yumurta bir iki parca peynir dort parmak buyuklugunde ekmek. oglen yemegi yaparken iki uc lokma haslanmis et. nohut pistimi diye tatma. oglen bir kase yogurtlu yemegim vardi. belimdeki simitlerden kyrtulsaydim. ucuncu haftama basladim. midemi iyiden iyiye kucultmusum. haydi kizlar. fit olucaz fit. simdi dayanamadim iki tane cikolatali biskuvi attim

sabah peynır domates salatalık ve yeşil çay içtim.. evde gojjı berry var. sevmemıştım tadını.. bitireyım barı. düzenlı kullanayım da etkısı varmı yokmu bıleyım

Pazar gunu tartilmistim 69.7dim sabahta tartildm ayniyim hic vermemisim ya

Buyuk kızlar okula gıdıyomu senın. Guzel fırsat buluyosun sen

senin şu bant gelsin çok daha hızlı verecksın emın ol.. sabret

Bak biliyosun eksigını... Düzene koyarsan yeme içmenı zorlanmadan yaparsın burcusami Cennet Kuşum Elifim, Canım Oğullarım Ömerim, Erenim Anneler

Nisaeylemmir bende bekledigimi cok bulamadim beklentilerim çoktu gojidende inşallah işe yarar canim sut vermiyorum maalesef

Ewt lahmacun hem ince hem etli oldugu icin proteyin yerine geviyor asli da gunduz yemem. lazmda calistim. yerde yiyemiyorum yemkte getiremiyorjm 1haftadir domates salatalik yemekten bktm sabah oglen ayni

günaydın kızlar güzel bi kahvaltıyla gune başladım.. işe başlar ben :))

Afiyet olsun canim zaten oglen yememisin bisey bende aksam yemehi olarak bir armut yedm. bakalim. eve gidincede yogurt yerim

07papatya haklısın canım eski fotolarıma bakıyorum yenilerine bakıyorum günlüğümede koydum ordanda aramdaki farklara bakıyorum sürekli yaşlı değiliz tabiki ama çokta genç sayılmayız canım başımda beyaz saçlar şakaklarımı aydınlatıyor malesef :)

Gunaydinn :) benim de pilates aletlerim yok :) Basta sadece selulutlerim gitsin diye baslamistim ama baktim sikilasiyor sekle giriyor zayiflatiyor daha ozen gosterdim. Benim sadece 5 kg kum torbam var oda cok cok onceden alinmis biseydi onu kullanmasan da olur sorun degil onemli olan her gun yapman. Ben top'suz yapiyorum cunki top ile yapilan hareket cok daha kolay oluyor kalori atimi daha zor. Sana sadece lazim olacak sey lastik. Eski bir carsaf vardi kestim ucundan ben onunla yapiyorum yukaridaki video yu izle anlicaksin :) kilotlu çorap ile yapanda varmış. Kucuk top almanada gerek yok ben kucuk bi yastik koyuyorum her gun duzenli 1 saat basta cok zorlanicaksin kolun bacagin kalkmicak mumkun diil yapamam diceksin ama 1 hafta gectikten sonra alisicak vucut yuruyus ile de birleştirdin mi kaslar acilir zayiflamakta cok daha kolay olacak. Hareketler ilk zaman zor olcagindan yavas yavas dinlenerek yapicaksin ama yeter ki yap ozaman iyi sonuc saglar birde kalori hesabi yaptin mi tamama dir 1 saat pilates 250 kalori yakiyor onu yakipta ekmek hamur yiyip olmaz :) Dengeliceksin iste yaktigini geri almamak lazim Menum : Sabah 7'de 1 saat yuruyus + kosu (500 kcal) 1 dilim kepek ekmek 90 kcal (35g) 1 cay kasigi tereyag 30 kcal (4 gr) 1 tatli kasigi bal 15 kcal (5g) Ekmek uzerine sürüp yedim Ve su Simdi de 40 dk karin egzersizleri yapicam Yediklerimi yakiyim cok yedim ya

sende aynene kuruyemış götursen işe. az az atıştırmalık olurdu size

Ya bir şey söylicem, ben de size katılayım mı? Tek başıma motive olamıyorum. Beraberce verelim kiloları. Yaş 20, boyum 1.62, kilom 60. Kilomun 50 olmasını istiyorum.

günaydın limonlu ılık suyumu içtim kahvalrım iki yumurta omlet. bi kase yoğurt peynir ve domates salatalıkiki bardak şekersiz çayla. ve ekmeksiz...

Hoş geldin bende akşamlar holihop çeviriyorum tv izlerken

Evett kahvaltı yapıldı 2 dilim ekmek Peynır haşlama yumurta Domates salatalık Azcık bal ve yeşil çay . push ; N

başlangıç kılonla pazartesi tartıldıgındakı kılonu yazda ilk sayfaya ekleyelım

kiraz sapı ödem atar faydalıdır. bended var kiraz sapı.. epeydır kullanmıyorum.

hayırdır niye kimse yazmıyor bugün? N

akşam aslında öglen olaydı sorun yoktu.. biraz spor olaymış bugun en azından yedıgını yakardın

Topkilerde karşılaşmış olabilirz canım, ya karnımda sancı yaptı baktım herkeste yapıomus nette sabah akşam içiyodum suya katıp şimdi sadece akşam yapıcam, kuru bi sancı yapıyo çok su içiriyor ve doğal olarak boyyna wc ye gidiyorum. sudanmı kaybettiriyo yağdanmı hala göremedim etkisini, ctesiden beri kullanıyorum fatima38

Canım o kadar saat nasıl aç duruyosun? Kilo verememe sebebin uzun süre aç olduğun için metabolizmanın yavaşlaması olabilir. Evet yürüyüş yapmak baya faydalı olacaktır ama çok az bile olsa muhakkak her 2-3 saatte bir birşeyler yemelisin.

Ben açtım ben :)))) Kahvaltın çok az geldı bana. Öglen çok guzel. Aynı duşunce bendede var az yıyım ne yazarım yoksa kıloyu dıyorum :)) benımde 2 hafta olacak kısmetse sen pazar başladın ben pazartesı

Zamanin varsa sabah yuruyus yap tempolu 1 saat veya gun icinde muhakak yap varsa vaktin 2 saat Günde sadece 1 dilim kepekli ekmek yersen cok iyi Oglen Acikinca yesillige salataliga yonelirsen oda güzel 5 ten sonra yemek yeme derim Ben gunde 2 ogun yemek yiyorum genel de cunki kuculdu midem Birde su kalori hesaplamalrina bakabilirsin play store den kalori hesaplama diye cok iyi oluyor her sey var Varsa vaktin evde pilates bence yap vucud sıkılasıyor ve inceliyor benim bel 78 di simdi 71 incelmeye birebir uzatiyor vucudu seyri bozmazsan verirsin tabi kilo Eklentiler Screenshot_2016-03-14-18-22-26. jpg 25,4 KB · Görüntüleme: 18 S

S. a bugün 62,9 u gördüm dün daha azdım ama annemde pide yeyince 200 gram artmış

Peki cnm ekmek konusunda ne düşünüyorsun

Tebrık ederım canım. az olsun öz olsun :) . push ;

Ben az once yedigim 1 lokumun 38 kalorisini egzersiz yaparak uzerimden atayım sonrasinda gorusuruz

boy kilo öyle görünüyo da Nisacım, malesef ben süper görünmüyom işte... aldım 42 üstüm 38 beden desem

hiç bir yemegın suyunu yemenı tavsıye etmem. tüm yaglar suda brıkıyo. kuru fasulye yerken suyunu almamaya çalışıyorum. afiyet olsun bu arada N

o zaman başlanacak Aynen artik başliyorum

yaşlısın 32 sin :)) burdakiler gençmi hep kızlar? ben de 36 yaşındayım ve evet yarım saat egzersiz bile cok yoruyor beni akşamları, tek hayalim gecen yazki kotlarıma girebilmek ve yarım saat dişimi sıkıp yapıyuorum egzersizlerimi, sende eski fotograflarına bak Sevilay işe yarıyor

Biz Beraber yapiyoruz :)) sıkı giydir hic sorun olmaz

bende yormlarını okuyunca bayağı bi gaza gelmiştim gojibery ilgili ama araştrdkça pekte işe yaramadğnı anladm herşey insanın kendinde bitiyormuş. kendimle ilgili şoktaym mesela hep yapıp bırakıyodm bu sefer tam kararlılıkla hedefimi koydm. gece bile kalkıp pasta tatlı yiyen ben canım hiç tatlu pasta ekmek istemiyor çok şaşkınım. özellikle adet öncesi tatlı krzlerm vardı. bugün adet oldm ama tık yok çok mutluyumm

Of spor yapmam lagzım. Çok üşeniyorum

6 ay oldu

hoşgeldin tabıkı gel. kaç kılosun. boy kaç

Arkadaslar yogundm yazamadm. bende bu hafta hic vermemisim 69.7 hala canan karatayin kitabini aldm. faydasini gorurssm yazArim size

Günaydın akşam yediklerim 1,5 dilim çavdar ekmeği ve menemen dereotu 5 adet bisküvi Sabah menüm Şuan yeşil çayımı içiyorum sonrada yeşil elmamı yiyeceğim

Gunaydin sekerler ben bugun biraz rahatsizim. ustmusum karnim. agriyo ilac icmek icin acilden iki hurma bir pogaca biraz peynir bir bardak cay ictm net kilom 68.9

of işin zor valla canım. öğlen ye eğer yiyeceksen. bende bi dilim bugün öğln yiyecem

Aynen bende abur cubur kalmadi Ama gevrekten uzak dur derim daha saglikli seyler ye bence bi omur gevrek yiyerek gecmez :) Sebzeye yonel ben oyle yapiyorum Sende cabuk vermissin demek ki iradene sahip cikabiliyorsun

dünkü menüm 2 dılım ekmek peynırlı omlet domates salatalık az bal, yeşil çay öglen 3kofte 1 patlıcan 2 biber ızgara yaptım sebzelerın üzerıne biraz yogurt 1 dılım ekmek bol salata ara:3 kuru kayısı sütlü nescafe akşam:1 kase yogurt sporum 350 ip atlama 15dk. basen göbek hareketlerı 70dk. tempolu yuruyuş

Bende elma yiyorum. Insallah. hepimiz zayiflariz

bugun toparlıyorum inşallh. sabah 2 etımek, peynır, domates ve çay dı menum.. henuz bişey yemedim.. çocuklara pizza yapıcam. inşallh yemem.. yok yok yemıycem.. ben neyesem yaa...

Sabah yemeseydim. gun boyu aklimda kalacakti yiyim. dedim yuruyup yakrim dedm

Bana da iyi gelmiyor kalorim dolmadı diye daha çok şey yiyesim geliyo

bu benzetme tam benlik yaaaa

Öğlen küçük bi tabak kuru fasulye yıycem. Salata yoğurt

afiyet olsun.. şu kefiri çok denedım. eçeyim saglıklı faydalı dıye.. ayyy yapamıyorumm. çok kötü geliyo bana tadı

3 kızım var. 10-6-3 yaşındalar. Yok muşlu degılım. Eşim kamu kurumunda çalışıyor. Tayınle gelmıştık. Kısmetse yaza bitiyor dogu görevimiz. Yani taşınma var bana :) senin çocuklar kaç yaşında. Kız erkek

Sizler hergunmu dikkat ediyosunuz

Afıyet olsun. Sabah meyve yemek saglıklıymış aslında ama bi türlü alışkanlıgım yok

Gitti gidiyor dan baktim pilates setleri var 30 tl falan cok ucuz hepsi var icin de onlardan almayi düşünüyorum cunki ben zayiflasam da yapicam cok alistim cok sevdim vucudum rahatliyor Birazdan yapicagim egzersiz şunlar Eger sonuclari ne zaman alırım diyorsan yediklerinede dikkat ederek her gun duzenli yaparsan 1 ay sonra alicaksin tas gibi vucudun olcak. Cunki zayiflayinca vucud da sarkiyor bide onunla ugrasmak lazim en iyisi ikisi bir arada olsun.

Arkdaslar bende dun fazlaca abartim hiv soylemim. yemedm sey kalmadkbu sabah bir haslanmis yumurta bir kepek ekmegi bir pogaca az peynir bu kadar ogleni uzatmak. icin bir avuc leblebi yedm oglen yemegi gec yicem aksama. bisey yememek. icin ben. Ne kadar yurusemde terleyemiyorum. o yuzden yavas kilo veriyorum gecen hafta 69.700dum bu hafta 69.300

sagol canım.. aynen haklısın. bu günler bu yaşlar gelmıyor.. zayıflık hem saglık demek. kılo ne hastalıklara yol açıyor ilerde.. saglık için vermemız lagzım tabıkı. sanada afıyet olsun.. leblebı benıde çok tok tutuyor.

Haftasonu girmek çok zor oluyor. çocuklar evde oluyor malum sizde bilirsınız. Yarında hem gunduz hem akşam misafirim var pek gıremeyebılırım. vakıt bulursam kilomu yazacagım

Aynen canım, bende ki iştah kimselerde yok bazan bu iştahım yok diyenleri boğasım geliyor, neden bende sürekli var ya yemeğe eve gidiyorum nadiren dışarda yiyorum, çok yedim şimdi de ağırlaştım midem taş gibi oldu

bende 6:40 da kalkıyorum hergun. çocuklar okula gıdıyor.. o an evet insanın canı istemıyor ama sende çantana bı meyve atabılırsın. yada cevız kayısı gıbı kuru meyve gıbı şeyler koy. iyi gelir..

Merhaba arkadaşlar.. Benim problemim basen de birikme, ne yesem oraya toplanıyor sanki Az biraz haftada 3-4 gün evde basen eritme sporu yapmalıyım, ufak ufak başladım da, boğazımı tutamıyorum... Gezerken forumda yalnız olmadığımı anladım.. Belki destek oluruz birbirimize, beni de eklermisiniz listenize, sizden utanırım da yediklerimi söylemeye tutarımm boğazımı belkim biraz?

menüm sabah 1 yumurta domates salatalık az peynir iki kabak dolma ekmek yok. öğlen bol yeşillik sebzeli kısır akşam iki parçakırmızı et salata yoğurt. bol su.

Merhaba yeni üyeyim bende katılabilir miyim? 155 boy 75 kg obezite 1. Seviyedeyim çok ama çok mutsuzum. Hipotroid hastasıyım. Crosfitt gibi ağır spor bile yaptım ama ne yaptıysam veremedim. Motive olamıyorum

Öğlen yemeğim Çorba Yoğurt Kuru fasulye 3-4 kaşık pilav şuandada sade türk kahve mi içiyorum:)

sabah klasık kalvaltı. haşlamnış yumurta, peynır, domates 2 dılım ekmek ve yeşil çay içtim.. öglen lahmacun yemeyıp köfte yemeyı duşunuyırum.. ianşallh yapabılrıım :)))

Tartildinizmi bu hafta verdinizmi kilo

Günaydın canım Kaç gunde kaç kılo verdın şimdi canım. En son 75 tin dimi . push ;

vaay çok iyi umarım istediğin gibi olur hersey :)

evet canım biri sabahçı biri öğlenci fırsat yaratıyorum mecbur. servis geldi sonunda motoru komple yanmş sıfır ürünle değişim yapılacak.. bi gelseydi dışarıda çıkardm arada

Hafta olunca yogunluk çok oluyor herkese kolay gelsin

verılmeyecek hiç bir kılo yoktur. o yuzden verecegınden önce emın ol. zaten dogum kilolarıymış yerleşmemış kılolar yanı..

Günaydın Bende pazartesiden beri daha dikkatliyim şükür 1400 gr gitti Sabah 2 yumurta, az köy peyniri, 2 zeytin, 1 er adet incir kaysı, ceviz, domates, biber, salatalık ve maydanoz ekmek sadece yarım dilim tam buğday ekmeği

Gülelim gülünce pirzola yemis kadar oluyormus ama :)

tabiki gleblirsin. gel kılo kaç yaş kaç boy kaç :)))

5 i biyerde cay icin fazlasi sakincaliymis bunye alisiyormus oyle deniyor

ee süper gıriş yapıp uyunurmu kızz :))

Iyı etmışsın almakla tamır oldummu ne guzel

günaydın kızlar

senin kilo verimiyle alakası yok ozaman. basen bölgeni bacaklarnı çalştr canm

biraz geç oldu ama menüm sabah bi lokma k. ekmek 2 yumurta peynir domates salatalık bir yeşil biber iki şekersz çay. öğlen misafrlikteydm iki parça haşlanmş tavuk eti 5 6 tane sarma bi kek. akşam bişi yemedim 3 kaşık salata. bol bol su ve yeşil kahve.

Ben çocukların yaşı dıye okumuşum :))) e bende az kaldı 36 olmama

10nisanda basladim 74.7kg bugun 14nisan 72.7kiloyum. Hedefim 20nisana 70leri görmek sonrasindaki hedefim 65kg boyum 1.78cm

bende hızlı yerim fazla çiğnemem yemekten önce bitki çayı içtim şimdi maden suyu içiyorum

gayet güzel olmuşsun. tebrık edrım..:)

Yarına bakalım ne çıkacak kilom. Bugun 1 saat yuruyuşümü yaptım. Ama hiç fayda saglamayacak o kadar yedım çunku yakarmı bılmem

Of hep bu kocam yüzünden ya bugün temizlik yaptım yemek yapamadım pizza aldı yineama az yedim bu kez. yarın sebze alışverişine çıkıyorum

Kaç kıloydun sen gecen hafta. Tebrıklerrrrr

Tesekkurler :) Bu arada egzersizleri tok karnina yapma yani yemek yedikten sonra hemen yapmamalisin zaten yapamazsin :) Yarim saat 1 saat gectikten sonra yapilmali

Günaydınn kızlarrkızımı okula gönderdim limonlu suyumu içtim metobolzmayı uyandrdm ama ben yine yatıcam galiba.

şimdi sabah ve öglen normal dıyetmı yapıyosun.. kür dedıgın ne içine ne koyuyosun. yanı şu tarcın zencefıl olayımı

yürümeyi bende çok severim ama evde leslie yapıyorum yürümeye malesef mekan ve yerim uygun değil

canım çok sevındım. gözun aydın.. bir anda çok yuklenme kendıne. yavaş yavaş yukselt. adelen zarar gorebılır. vucudunu yavaş yavaş alıştır.. çok faydasını goreceksın bak. valla bende çok isterdım :)

Arkidesler oglen yemegi adana yedm sadece salatasihla etini bir dilim. kepek ekmegi ara ogun bit avuc leblebi

günaydınlar ne bantı bayanlar merak ettim :)

Yada en ıyısı ara ögun kuçk bı tost yap kendıne ayranla ye yanında salatalık. Ara ögun çeşidi o kadar çokki

Sabah guzelce kahvaltımı yaptım. ara cevız ve kayısımı yedım. Ah ne olduysa öglen oldu koca tabak makarna yedım ama geç degil. Günü kurtaracagım inşallah fatima38

Günaydın bende yazayım sabah 1 d. tam bugday ekmeği 1 haşlanmış yumurta domates salatalık ara süt ve form çayı öğlen çeyrek ekmek arası tavuk

7 aysa ve arada kaçamakta oldysa artı buna rağmen 32 kilo verdysen tebrik edyrmm. ozaman bende başarabilirm acaip motive ettn beni. peki hergn spor yapıyomuydn mesela akşam hiçmi bişi yemiyodn falan

Sabah 1 dilim ekmek, bir dilim peynir, 5-6 zeytin, 2-3 tane çilek reçeli yedim kendimi çok suçlu hissediyordum ama sen yazınca yazma cesareti geldi :)) bende öğlen iskender yidim hemde 1,5.., akşam yemedim zaten eritemedim de, bir kase yoğurt yer yatarım...

Gel canım. Hoşgeldin. Seninle aynı benımde kılo derdim. Dogum kilolarım... Kötü olan benım kız nerdeyse 3 yaşına girecek ben hala doguma gittigim kilodayım ama toparlanacagım artık. sen kaç kilosun ufaklık ne kadarlık.

bi meyve yeseydn bari canm

Kolay gelsin cana canim bir kase. mervimek corba salata kucuk lahmacun ucte biri yani

oy mınık kuzu. ne kadarlık oglun.. hadı sana kolay gelsın. bende 5 ten sonra yuruyecegım.. sen çok kararlısın kesın çift sayıları göreceksın :))

Ay ne güZel:) peki arada kaçamaklar olunca kilo verebildin mi?benim tatlıya karşı feci Zaafım ve hele Regl dönemimde çok yiyorum

Günaydinlar size kocaman bir gülümseme birakiyorum :)))))))

07papatya aynn canim benim esimde pazar gunu aksama kadar tatli pasta cips derken bende onunla birlikte yiyorum:) canim normalde 70 alti olmam lazim ama ilk hedefim 75 simdilik

geçmiş olsun canım. çocuklar sağlam bişi bırakmıyorlar malesef. canları sağolsn

Haftaiçi çok ıyı gıdıyorum hafta sonu bişeyler çıkıyo hep az az gıdıyo işte bu yuzden kılo

yinede düzenli bi kullan bence... bende elimdekılerı bitirmek için kullanıyorum. iyiki 200gr kadar almışım..

Günaydın afiyet olsun canım Kilo verebildi mi nasıl gidiyor diyet

allah bağışlasın canım. benmde 3 çock iki kız bi erkek. taşınma çok zor yaa. ben dbakırlıyım 29 a grecem mayısta nasipse canm

gunaydın tatlım :)) . push ; N

Bugün menüm vasaat ama yuruyus 3 saat Sabah atistirmalik hurma kayısı Sonrasında açık büfe kahvaltı Ara bir bardak boza Akşam et burger ayran patates Dondurma 2 litre su

bu arada ara ögunumü yaptım 2 kuru kayısı ve 1,5 ceviz.. bitki çayı istemedı canım..

günaydın dün giriş yapamadım hesap kıtlendı dıyıp durrdu... sabah bir pogaça yedım çayla. bu kadar.

bide 3 gün önce almama rağmen bandm bozulmasaydı çabuk vereceğime inanıyodum çünkü yürürken acaip efor sarfettiriyordu. nekadar şansızım yaaama diyetimi ve yaptğm hareketleri bırakmaycm ve dışarda yürümeye fırsat yaratacam en azından servis gelene kadar. pazar günü tartlcam inşlh bi fark atarım

Tebrık ederım canım. Çok güzel vermişsin. Bu azımle daha hızlı gıder kılon. Yruyuş bandın ne oldu tamır ettılermi

Gunaydinlar hayirli kandiller ben aksam. kacamak yaptim iki dilim pizzayla dondurma yedim

Merhaba arkadaslar. uzun zamandir yazamiyorum. ama yediklerime dikkat etmeye calisiyieum. arda bu hafta asiriya kactigim oldu. sabah tartildim.63 kiloya inmisim... son 3 kilo. verdikce kendimi daha cok sevmeye basliyoeum

canım varsa sauna eşofmanla yoksa streç film sararak yürü nasl terledğini göreceksin.

protein dyeti işe yaradı 96.1 çıktm bugn.700 gr bi günde gitti

bu arada benmde uygun yerm yoktu hiç eşyaları üst üste koydm resmen aldm ona özel yer açtım onun için neler yaptm ama o beni yarı yolda bıraktı

amin canım ecmain. evet ama kiloda çok fazla işte şu üçlü rakamlardan bi düşseydm bu ay. şimdi veremessem yaş ilerledkçe oturur dye korkuyorum

Ben calistim icin evden getiriyorun slaatlik. biber peynir zeytin bir dilim kepek ekmegi daha yemedm 2bucukta yicem

Sabahlari maydonoz suyu ac karnina 15 gun deneyin iyi geliyor yag yakiyor wc sorunu hal oluyor Ve yogurt kuru zencefili tarcinli zerdecalli cok etkili yag yakici gobek eritick ozelligi var

tabiki gel canım. kaç kılosun hedef kaç

sabah ekmeksz klasik kahvaltı. öğln parka gtniştik piknik havası bikaç parça peynrli bide ve bi dilim kek yedm ordan yürüyerek eve geldim. akşm hiçbişi yemedim yeşil çayımı içtim eşime çocklara yemek verdim yürüyşe çıktım bi 50 dakika artı 15 dakika spor yaptm az önce bi salatalık yedm bol su içtim.

tşkler canım.. kurulumu bi yapılsın hemen başlaycm. seninde tlfn hayırlı olsun biran önce eline ulaşır umarım. internet üzeri birşeyler almak riskli ya

senınle başlangıç kilolarımız aynı ve hedeflerımızde aynı sayılır bende 57 olsam yeter dıyorum :) gevrek ben daha öncekı dogumumda denemıştım. çok ıyı vermıştım. ama ben 2 ogun degıl tek ögun yıyordum. oda akşamları yogurdun içine katarak bi ögun yapıyodum.. sen neler yapıyosun.

evet yürüyüşün çok faydası var. benim yarn bi ayım doluyo bu maratona başlayalı 104.6 yla başlamştım 98 le bitirdm toplamda 6 verdm bu ay. bayrama kadar 10 kilo daha versem ne gzel olurdu. yürüyüşün ve sporun faydasını gördüm ama gözle görülür bi incelme oluştu çok şükür. yoğurt kürüde işe yarıyr gibi bakalım bi haftam dolsn yzacam farkı

dur daha ilk gün :) inşallh şu bir ay dolunca epey gıtmış olur

Afıyet olsun. Yarın bizdede lahmacun var. Yemesem ıyı olur dıyorum ama yapamam gıbı.. spor yaparak ıyı etmışsın

tmmda canım ogün içinde meyvedr yoğurttr veya kahvaltlktr bişi yenmiyomu çorbadan başka

Allah kabul etsin canım. yok benimde çok yapıp bi ay dayandağm oldu tekrar saldım falan. bu sefer son olsun istiyorum ama.26 martta 104.6 yla başladm. ve bu sefer kararlıyım. buraya yedklerimi yazmak ve bu ortam motive ediyr beni bu yıl sonunda istediğim kiloya gelmek istiyrm. tabiiki arada kaçamak olacaktr insan nefsi sonuçta ama yola devam edecem hep. kaçamak yaptğm gün başka yiyecklermden kısarak ogünkü spor saatimi artıracam Allahın izniyle.

Verecegın kılo cok az. Az sık dişini 3 haftada verırsın

o zaman başlanacak

sevil maşallhhh. gel arada. anlat bakimm. bu 2 gunde 2 kılo nasıl gıttı... maşallh kız azımlısın.. bizde yapalım. gr gr gıdıyo valla

off off bende bugün sabah iki yumurta tek yedm öğln biryere davetliydm az kavurma 3 kaşık pilav iki tulmba yedm sonra bi avuç az ama kabak çekirdeği şimdide üç kaşık salçalı bulgur salata ve ayran. yarnda tartı günü bakalım bakalım civciv çıkacak kuş çıkacak

Bence de zaten diyet diyince insanin cani yemek istiyor:))boyum 165 kilom 89 yani bayaği bi kiloluyum ne yapacam bilmiyoru zaten bebeğim var emziriyorum 1 yaşında

bu arada öğleni bikase yogurda bi elmayı küp küp doğrayarak yedm suyumu içtim. oğlumu yatyrm yüryşe çıkacam allahn izniyle. pazartesi artık tartıda çift sayı görmek istyrm inşlh

sorma şu ısrarlar mahvedıyo benı

Hemen yuruyus yap derim 1 saat tempolu

Öglen haşlama yumurta. salata ve ıkı dılım ekmek yedım. Üstünede buyuk bı bardak su :)

Çok guzel şeyler varmış. bi dene bakalım fatima38

geldim canlar sabah 2 haşlama yumurta peynır çok az domates salatalık ve yeşil çay ara 1 mınık halley öglen haşlama tavuk salata ara nescafe 3/1 arada bugun delice canım tatlı istedı. valla zor frenledim kendımı benımde regl yaklaşıyo akşam 1 kase yogurt spor 250 ip atladım 15 dk. bacak bel egzersız

yenimi başladn sen dyete. benmde ilk zamnlar dayanamAm gibime geliyordu. gündüz değilde gece midemin çok kazndğı oluyrdu ilk hafta. su içiyrdm susturyrdmartık olmuyr ve gün içindede acıkmıyrm hiç ne yedysem o. alşırsn sende merak etme

Ekmek yemeği bıraktım, Eti form ile labne peynir yedim, bir fincan da şekersiz kahve içtim. Su içmeyi sürekli unutuyorum. Dİyet listelerim olmasına rağmen kararsızım nasıl devam etsem bilemiyorum.

Yeni gelen arkadaşlarım pazartesı tartı günümüz. Yarın sizi ilk sayfaya eklerım ben

Bende geldim:) 56 ile evlendim 63 ile hamile kaldım 82 ile doğum yaptım Şuan 64 düm ben evlendiğim kiloma geri dönmek istiyorum oğlum 18 aylık çalışıyorum aynı zamanda kahvaltı alışkanlığım yok. Direk 12 de çorba ile başlıyorum gün boyu abur cubur yemiyorum ekmek öğlen kesinlikle yemem ama akşam 1 dilim yerim Ve asıl sıkıntı abur cubur eşim çok düşkün benimde canım çok çekiyo

Evet daha önce elmayı tarcınla denemıştım. Bu ıkındı ögununde yıyeyım. hatta bu halde fırına verın demıştı bı tv de dıyetısyen. Çok guzel oluyomuş

Günaydın. Bu hafta fazla veremedım. Regl yuzunden bi gunde şiştım ya. 66.6 kılom. Daha bi kaç gun önce 66.2 çıkıyodum

ben buralardayım eğer bi sorun çıkmazsa hep aktif olucam. anca bir yıla veririm zaten istediğim kiloyu.

sende hoşgeldın canım.. maalesef bende akşam çayla pek severım bişeyler atıştırmayaı. ama nereye lkadar yıyecegız.. bunun sonu yok... önce bı verelim kıloyu ıbnşallah sonra korkmadan verelım... öglen daha az yersen akşam acısını çıkarırsın. bak mumkun oldugunca öglen çok guzel doyur karnını.. zira kıloverılen nokta akşamları başlıyor. biliyorum blıyorsun ama burda bırbirimize destek olacagız. yanlışları anlatacagız. kuruyemış olmaz. en kotu ıhtımal galeta ye meyve ye. yada leblebıde ıyıdır..

günaydın kızlar. limonlu ılık suyumu içtim sonra 2 yumurta iki parça peynir yarım simit salatalık domtes şekersz bi bardak çayımı içtim saat 10 da. bugn yine yüryşmü yapıcm inşallah. henz öğln ve akşm ne yiyeceğim belli değil

Gunaydın. Gunluk 6:40 da uyanıyorum. suyumu içtim bırazdan kahvaltımı yapıcam.2 çocuk okula gönderildi. minigım uyuyo :)))) Önceki

maşallah topik hareketlenmiş.. yeni gelenler hoşgelmiişşhepinzn vermesi gereken kilo az ben buralarda çok kalıcam heralde

Günaydın kızlar. Biraz önce tartıldım. bir hafta önce 65 iken şimdi 64.5 yarım kilo gitti görünüyor. daha kahvaltı yapmadım tost yapmayı düşünüyorum. bu gün iki öğün yicem. nasıl olsa bugün tatil. karnıyarık ve pilav ayran salata. yerken aşırıya kaçmıcam...

evde bant olduktan sonra dışarıya çıkmazsın. ne guzel evde yuruyuş yapmak. zamanla arttırırsında. hafta sonu temız hava ıyı olurda. elinin altında ne guzel. çocuk uyurken yurümek. hemde evde :))

Ewt canim kendimiindurdurdm diye oglen yemegi diye almislar mecburen iki dilim. yedim ama surekli hareketliydim. gunum hep yuremeli geciyo bu ara

super bende spora gidebilsem...

1bucuk aydir yapiyorum ama cok kacanaklarim. oldu ama bu hafta daha dikkat edecem 74 ten 69.7 geliyorum. Bu arada ewt kahvaltim az cunku sabahlari yiyemiyorum oglen vakti iyi acikiyorum

eveet öglen biber dolması yedım yeşilliklerle.. arada yeşil çay ve bıraz kuruyemış yedım. minik bi karışım akşam şimdi yedim çorba içtim buyuk kase. daha sonra bi meyve yerım..

Gunaydınlar. Bugun daha dıkkat edıp şu şişkinligi gidermem lagzım

Günaydınnn Ne guzel artık bahar gelıyo. Havalar ıyıce ısınsa.. Çok özledım yazı. Burda kış çok fena geçti :)))) Güzel bi kahvaltı yapayım ben

onu tlfndan açarsam net yetmez

bende klasik kahvaltı yaptm. şimdi küçk bi kase çorba içtm. birazdan yürüyşe çıkacam. akşamda balık salata üç kaşık pilav yiyecm.

Bugunku menum sabah Cay ekmek, haslanmis yumurta, domates, salatalik Bol su 3lt Öğlen kek, cips, köfte 4 tane, pilav 5 kasik, patates kizartmasi 2 orta boy, kola 1 bardak, Aksam 5gibi hamburger Yatmadan bol su Bugun niye boyle diye sorarsaniz yemege gittim oglen arkadaslarla avm deydim cok abarttim ve bugun çok sagliksiz oldu bayanlar ((

Aksam sinir harbiyle uyudum sabah gulerek basladim gunee Gunaydiiinnnn :)))) 1 gunde 1 kg dan fazlasini yakmisim tartim hassas olmadığı icin göremiyorum tam olarak.. Dunki yaktigim kalorilerden olsa gerek daha Mart 'n 12 sinde 59 idim bugun 58 ila 57 arasiyim :d

Aslında çok hızlı değil. 5.5 haftada verdim bu 4 kiloyu. Yaptığım şey aslında porsiyonları küçültmek, ve mümkün olduğunca az fastfood tüketmek. Bir de elimden geldiğince spor yapmaya çalışıyorum. Normalde ağırlık çalışırdım ama şu son 2 haftadır çok sınavım olduğu için spor salonunda uzun kalamıyorum. O yüzden 45-50 dk koşu ile yürüyüş arası takılıyorum. Acayip hızlı kilo verdiriyor. Önceden ağırlık çalıştığım için kilo verip yağ yakarken bir yandan da kas oluştuğundan tartıda büyük değişiklikler göremiyordum. Ama şimdi 2 haftadır ağırlık çalışamayıp inanın haftada sadece 2 kere ya da 3 kere 45-50 dklik koşular yaparak kilo verdim.

07papatya ayyy inşallah canim ya sikildim kilolardan bide goji berry meyvesi aldim coj duydum adini yemekten once demleyip cay olarak icecem

ve aleyküm selamm... bende limonlu suyumu içtikten sonra bi yumurta peynir 6 7 yeşl zeytn ekmeksiz ve şekersz iki. kupa çayımı içtim. ara bi elme yoğrt yiyecem akşama lahmacun var dengeliyimakşam yürüyüşede çıkacam inşlh

tebrik ederim çok güzel gidiyosun Önceki

Evet hatirlattigin icin sagolasin gece ayran ictim mesela iyi geldi. yogurt degilde bol ayran icebilirum

Malesef:) cok soğuk ve yagmurlu ama yine de yaptim

bende sabah 2 dılım ekmek peynır omlet ve maydanoz. yeşillik katmaya alışacagım ıyıce sabahları

1 simit susamli 272 kcal (100g) 1 Ayran 133 kcal (350g) :)

Menun cok guzelmiss afiyet olsn

Aynen bende senın şekilde beslenıyorum. Benımde kılo verme surecım 4 hafta oldu. ben yavaş gıdıyo kılolar dıye bıde uzuluyodum

Yok gec yemem

Iyi aksamlar bayanlar sabah bir yumurta haslama. iko dilim. etimek az peynir ceviz falan standart kahvalti oglen yemek yok aksam 5te bir bol salatali lahmacun simdide bir kase yogurt yedm bol. su bir saat yuruyus

offf yemek yemeği seviyorum yaaa. kendimi zor dizgnliyorum

Bende hem poşet çay var hem kurusu hem tazesı. kendın nasıl istersen. doguşun var zencefıl limon poşet çayı. ben memnunum. taze yada kuru bi parca zencefıl az ve az yıne limonu kaynat 1-2 dk. Sonra guzelce iç. veya 1-2 litre içecegın suya mınık taze zencefıl at limon dılımı yada lomon 4-5 damla damlat gın boyu onu iç. metabolızmanı çalıştırsın. O limonlu zencefıllı suyu yapmıştım ben hakıkaten bagırsakları çalıştırıyo

Daha oncede profılresmınden hatırladım gıbı geldi bana Gojjy bery nasıl kullanıyosun. Bendede var ama tadını hiç begenemedım bi sürdeırde kullanmıyorum.

kiloyu kim severki..2-3 kılo vermek bile hemen vucudu degıştırıyo

bende geldim :) kızlar bende bu pazartesi 78.4 kilo ile diyete başladım. bugün 77.5 kilo idim sabah tartıda. Bende çok yemek yiyen biri değilim ama evlendikten sonra bir süre kullandığım hormon ilaçlarını bırakınca çok kilo aldım şimdi bu ağırlıklar gitsin istiyorum bende umarım başarırız birlikte

Gun icinde 10 bin adim. atiyorum. genelde bu arada ama genede cok yavas zayifliyorum

ben 95 kiloyum hedefim 65 70 arası olmak.4 kilo verdim 25 günde :)

menün çook güzell. afıyet olsunn

Geldim geldim grip oldum kaç gündür tekrar basliyorum inşallah

bende 1 saat tempolu yuruyuş yaptım.. eve geldim bi kase yogurda az gojı berry birer çay kaşıgı tarçın, zencefıl, zerdecal koydum. şimdi onu yıyorum.. bu saatten sonra artık su ve bitki çayıyla kapatırım

günaydın canlar bugün aklıma geldide yiyecek kalorilerne baktım en başta çikolata cips sonra makarna pizza ve pilavdan uzak durmam gerektğin anladm.1 lahmacn 350 cl yaa insaff:-(

bişey olmaz telafi edersin canım

Akşam bende yogurda müsli katıp yedım. Sonra papatya çayıyla 3 tuzlu kurabıye yedim. Hataydı.. Misafırden kalmalar. Bitti bari . push ;

sabah hiç yapmazdım ama elıme lımon gelınce lımonlu su içerek başladım. 2 dılım ekmek yumurta peynır domates salatalık biber yeşil çay.. canım çektı her zaman yapmıyorum bugunluk 1 tatlı kaşıgı tam dolu degıl tabı bal yedım.. mutlu ettı benı N

günaydın.. burası sesszleşmiş hayrdır

Afıyet olsun. Sana tavsıyem yarım mekık çek

selamm.. bugun klasık bı kahvaltı yaptım. öglen yemegınde türlü ve yogurt yıyecegım..

iş yerıne kuruyemış kayısı felan götursen fatma. hem rahatca taşınılır. hem açlık çekmezsın

canım fazla çıkmama kızmıyorum. çıktıgım gıbı yemeye çok başladım o yuzden.. bugun kek çok yedım. kaç dılım yedım bılmıyom hemde yemegın üstüne

Çok teşekkür ederim canım beni görenler şaşırıyor 90'dan 60'lara inince tabi baya bi fark oluyor hehe

Günaydıınn... Bugün ben de tartıldım ve 1 kilo daha vermişim. Çok mutlu oldum. Kilo verdikçe daha çok hırslanıyorum. Akşamüstüne doğru spora gitmeyi düşünüyorum. :)

Bu arada hayırlı kandiller Allah dualarınızı kabul etsin

senın fazla olmuş iskender ama öglen yemışsın akşam çook az yemen uygun tabı.. spor yapıyomusun. hayatına azda olsa kat.

o zaman daha rahat yaparsın diyetını tatlım :) benımde 3 kızım var. Allah bagışlasın yavrularını..

nefes canım ya bende aldım maalesef. hadı toparlanamlım

Bide fatma senın çay nasıl. burcusami Cennet Kuşum Elifim, Canım Oğullarım Ömerim, Erenim Anneler

Öğlen 4kasik kuru fasulye yedim yaninda 2 lokma ekmek suyuna bandim kizlarrrr.

Hayırlı günler. bir haftadr babamlardaydım taziye için. hala misafir gelip gidiyor akın akın ama ben eve gelmek zorunda kaldm çockların okulu için. tarifi zor bir acı. evet o topraklar da vefat etmek büyük bi şeref.. ama vasiyeti gereği orda kalması gdeceğimz bir yer mekan kabir olmaması çok üzüyor bizi tabi bide özlem

Ah sorma 2 hafta oncesınde 62 idim sonra yıyınce gecen hafta tekrar 63 oldum şimdi anca telaşı etmış halım. Salmasaydım bu hafta 60 ı görmuştum neyse artık olan oldu fatima38

Gunaydin canlar gec yaziyrm sabah beri is bitmedi sabah limonlu su ictim. ise yurudum 15Dakka sonra is yerinde abi pogca almis bir tanecik. yedm 1kayisi bir incir yedim bakalim. insallah oglene kadar dayanirim

07papatya canim ben yasliyim ya 32 yasim 30dk bile bana cok geliyor, sıkılıyorum. iyi geceler herkese

dünüde atlattık. kurtuldum.. şimdi daha düzenli olurum artık.. bi kaçgündür yedık o yuzden bugun hiç ekmek yemeyi düşünbmüyorum..

öglen 2 kuçuk baget fırın poşetıne sebze baharatlayıp fırınladım.. yogurtla yanına salata. N

Meraba kızlar 59.8 deyim bu hafta sahada dikkat edicem inş daha fazla veririm çok yavaş gidiyor kilolar yinede pes etmek yok

Sebze yemen iç, n alternatıf çok mesela sebzeyı tost makınesınde kızartıp yogurtla yıyebılırsın Yada fırın poşetıne doldur sebzelerı baharatla mis gıbı çıkıyo Sebzeyı haşlayıpta fırınlayabılırsın Turlu sebze yapabılırsın Yada kıymanın içine sebze koyup yıne tost makınesınde ızgara yapıp yıyebılırsın. Çeşit çok sen yeterki iste

evet leptini duymştum bidene bakalm bzde yaparz

aa düşünüyonmu. ıyı ıyı sevindim. Tabi haklısın ne kadar az kıloda olsak kar

Aynen iste hastayken ben yapamiyorum kan sekerim. dusuyor tatli degilde ac kalmama. lazm bayilacak gibi oluyorum. birde iki gundur cok sicak gerci okadar kacamak degil bir yarm. tost yedm dun aksam. yemegimde gunduz normal dikkat ettim

olsun durur o kılo bı anda çok gıder.. gunluk tartılma. ben gunluk tartılmıyorum. dun yıyınce baktım ne kadar fark oldukı dıye... pazartesi kılomu söylerim..

Muhasebecide calisiyorum canim

gojjı bended var ama hiç sevemedım ben onu ya. çay oalarkta denedım ama.. kuru oalarak yıyınce sorun yok yıyebılıyorum.. ama benım komşu var açlıgımı ıyı bastırıyo aç hissetmıyorum kendımı dıyor. herkeste aynı degıl işte. bende akşam yogurt tabagımın içine atayım bide böyle denıycem bakalım :)

Maşallah peki neler yiyorsun kaç kiloydun kaç kilo oldun ne kdr zamanda hedefin nedr :)

Aynen arkadasim kotu ama tarcinla fena olmuyo yani birde oyle veya cileklisini al bak o guzel ben sefer sade aldim

o zaman bi kararvereceksen.. eve alışverış yapma. alma evde olmayınca belki gönuldende ırak olur Önceki

Ne güzel alternatifler varmış cnm ya çok sağol. pzr günü sebze alışverişine çıkıyorum:)

Afiyet olsun. Öglen çok acıkmıyormusun.

oo sen onu başarabılıyosan tamamdır :) benım düşüyo hemen

bulgur pilavı cok iyi fikir. akşam yemeğini buldum :) teşekkürler

Hım o zaman galeta ye grıssını ye hemde peynır ve ayranla ye. Bak kesın doyacaksın. Sen bunları bı dene burcusami Cennet Kuşum Elifim, Canım Oğullarım Ömerim, Erenim Anneler

menüm bir yumurta bi kase yoğurt domates salatalık ekmek yok öğlen üç badem iki elma küçük bi muz akşam iki çatal patates kızartması yoğurt yeşillik sebze. yüryş yok ama bugn çok yoruldm

Sabah 2kayisi bir bardak su ictim isle ev arasinda15dakika mesafa var yurudum avuc ici kadar iki kepek ekmegiyle kibrit copu kadar kasar peynir yedm 4zeytin iki biber sonra bir bardak su ictim ya beb hafta sonlari dikkat edemiyorum esim. surat yapiyor ben bir hafta sonu evde yiyorum ondada istedimi yicem diyo

Oglende 2dilim pizza 2tana kucuk izgara kanat yedm aksama yemegi yemicem yogurt yicem bir kase

Yaklasik 1bucuk aydir dikkat ediyorum ama arada yiyorumda yemek yiceksem yuruyus yapiorum veya ogun ekmek yemiyorum sabahlari limonlu su iciyorum duzenli kahvalti yapmiyom ise gidiyorum iste kepek ekmegi zeytin peynir oglendede corba sebze veya et yemegi aksamlari genelde yogurt veya corba yiyom ama duzenli olarak yesil cay iciyorum ara ogun olarak armut cilek kayisi veya hurma yiyorum sizler nekadar verdiniz

ara ögün yapıyırum. yarım çay bardagı leblebı ve 7 adet badem. bide yeşil çay..

yürüyüş yapman çook ıyı olmuş. inşallh istikrarlı olursun.. dr gıt bakalım ne dıyecek..

sagol canı:enu bi iyi oluyo bi köü::öyle canları sagolsun

Günaydın 62,9 çıktım sabah, valla ben daha fazla bekliyordum, çünkü 4 gündür çok yiyorum hiç dikkat etmedim

oo fatma regl iken bile bu kiloda çıkıyosan ıyı gıder regl bıtınce :)

bugunkü menün sabah 2 dılım ekmek, peynır domates, salatalık az bal, yeşil çay öglen misafirlikteydım 1 dilim revani 2 kurabiye 1 börek akşam 1kase yogurt sporum 45dk. leslie 1 saat tempolu yuruyuş

07papatya tesekkurler canim gunaydin

Süper gidiyorsunuz kızlar

Canim arada oluyor kacamak hele bende acaip kacamak oluyor

Öğlen Mercimek çorbası, salata, ayran, yarım dilim ekmek

canım reglıde dıyet yapmana gerek yok zaten. ama tatlıyada yapışma. normal yemegını ye. araları unutma oldu bitti sana :) hadı afıyet olsun

çok gelen oluyo ama istikrarlı yazanda oluyo devam edemeyende oluyor..

Bende sabah kucuk kepekli tost yedim ara ogun elma yedim oglen yemegi yok simdidie birtane bol salatali bir lahmacun yedim

Ewt banada dedi kepek ekmegi bile olsa 4diim. hakin var dedi bende onu sabahlari tost olarak degerlendiriyorum

maşallh. vermen gereken çok az kilo. onuda kolayca verırısın.. boy kaç senın

Hoşgeldinn. :) anlat bakim kaç kılosun hedef kaç, boy kaç :))

Aksamlari acikmiyormusun bir yogurtla nasil dayaniyosun gerci bendr simdi girdm hadi bakalim caya mjsafir var ben onden yogrdumu yiyim

evet gözukmuyodun sen. maşallh az kaldı vermene ha gayret :)

Akşam köfte ve karnabahar haşlaması yedım yogurtlu ve 1 dilim ekmek

iyi aksamlar kızlar. bugün kahvaltıda bir kasa sütlaç yedim. ne yapım cok seviyorum. baska birşey yemedim. ara öğün yok. öğlen barbunya ve bulgur pilavı. hiç sevmem 4 -5 kasık yedim. ara öğün olarak okulda tuzlu cubuk kraker yedim. akşam öğlen yaptığım yemek vardı. onu yedim. çok değil. midemin çeyreği bile doymadı. üzerine yine sütlaç yedim. bir kase. ama başka zaman olsa sütlaçtan yatana kadar yerdim. şimdi bu saatten başka birşey yemicem. burası şahane oldu. beni motive ediyor. fazla yersem buraya ihanet ediyormuşum gibi geliyor. spor yapmasam da yemeği yarı yarıya indirdim ve ekmek hayatımdan çıktı.

gunaydın. daha önceki kilon kaçtı.. senin menulerde genelde güzel oluyo. ne diyon ya ütüde spordur emın ol kendilerini hiç sevmem zaten

öglen. kabak yemegım var. yogurtla yıyecegım..

onu yemeden önce 40 dak falan yürüdüm ama kar etmemiş ki gece de hem yorgunluk hemde bana öle şeyler uyku yapıyor uzandığım yerde yarım saat kalmışım eşim dışarı çıktıydı gelince kaldırdı. sabah ben bi dilim tam buğday goji yada yeşil çaylı salatalı falan kahvaltı yapardım ipin ucu kaçmamalı ya kendimi silkelemem lazım dün kaçtı bu sabah kaçtı bırakmamam lazım

bugünkü menüm. sabah iki haşlanmş yumurta iki parça peynir bikaç zeytn domates salatalık iki şekersz çay bi dilim kepek ekmek. öğlen 3 tane mercimek köftesi iki dilim sütlü irmik tatlısı. arada yeşil çay akşamada etli bamya ve 3 kaşık bulgur yoğurt. ve bol bol su

Gunaydi. Bu sabah cok erken yaptim kahvaltimi 7bucukta bir haslama yumurta 5zeytin biraz peynir. bir dilim cavdar ekmegi kibrit kutusu kadar bitter cikilata

benım bugunluk menude pek ıyı degıl. sabahtan berı agrım vardı. regl beklıyodum nıhayetınde oldumda olmadan zaten bi açlık bastı benı. of. sabah 2 dılım ekmek peynırlı omlet, domates, salatalık, çay öglen 1 küçük tabak kıymalı taze fasulye 1 küçük tabak bulgur pilavı 1 küçük tabak mantı biliyorum çok oldu. ama mumkun degıl doymadım. daha yerdım. frenledım ara 3 kuru kayısı 4 form bısküvi karışık bitki çayı akşam 1 kase yogurt 1 salatalık spor 1 saat yuruyuş. daha bugun regl oldum. hemenmı tartıda artı görülür ya moralim bozuldu. bakmıycam tartıya

Ben ikitane acuc ici kadar tost yedim kepek ekmeginden simdi yedim icin oglen yemicem malum arada elma yerim aksamada artik nasipben gecen hafta pazartesiden cumartesiye 1bucuk kilo vermistim bugun bugun persembe ve bu hafta hic vermemisim ya

Hiç bitki çayı içmedim bugun. Akşama bi kupa içeyım N

hoşgeldin canım. kız boyuna göre kilon süper ben öldüreym ozaman kendimi

Hoş geldin Yediklerini bizimle paylaş ki birbirimize destek olalım hadi kızlar yaza kadar şu kilolardan kurtulalım

İyi akşamlar Öglen misafırlıkte tabagımdakılerı yedım ya akşam bişey yemedım. Bıtkı çayı ve suuu ile günü bitirıyorum

Ha bu menude neden öglen yok derseniz hiiç oturacak vaktım yoktu. Öglen o koşuşturmacada geçti saat. Haftaiçi daha duzenlı oluyorum

ya hiç sorma dahada gelmemiş verem oldum

Biz çayında iştahını açarız Valla az yemeyınce gıtmıyo işte. Akşam bayagı az yemelisinki tartıda zayıf çıkmak için degılde bugunku rakamı gormek için. Evemı gıdıyosun ögle yemegıne yıne fatima38

Elma biraz buyuktu baska bisey koymayayim yanina dedim ogle yemeginide atliyorum kahvalti 11,30 olunca Önceki

Evet bende ekmegi tamamen kesmeye karşıyım. Evet 6 ayda verdim kiloyu, yağ oranim çok düştü, kas oranim 48 da hala düşmedi, çok fazla kas kaybetmedim. Sporla topladım şükür.

oh afiyet olsun.. bende klasık kahvaltı

Yok koşu bandım. Evde kondısyon bısıkletım var. Uygun yer olsada alsam :)) Ya demek tadı guzel. Bagırsakmı çalıştırıyo ne gıbı etkısı var

yok ya bana bildiğin 8 dilim tost ekmeği ye dedi

şuan 68 kıloyum. benımyol bıraz uzun senın çok az kalmış. hatta bitti sayılır :) maşallh

yaaa tamda korktğm gibi lahmacunu kaçırdm iki buçuk gtti mideye valla. bi yarım saat hareket ettim erisin dye ama naslda pişmanım yaaaa. bugünlerde motivasyonum düştü dolaysyla iştah geri geldi ya

Gayet guzel hem doyurucu hem saglıklı

Merhabaaaaa tartildimmmmmm tam tamina 124.4 kiloyum insallah 60 kilo olacagim zor olacak ama basaracagim. Kac yil surerse sursun yerimde saymaktan iyidir. Kahvaltim (11.30) : 1 domates,1salatalik, bir tutam maydonoz, bir iki catal tel peynir,1 haslanmis yumurta,1dilim cavdar ekmegi ve 1 fincan sekersiz cay :)

günaydın tatlımm

çok tşkr ederim canım. evet 4 5 6 arası yükseltp indiryrm bi yarm saat yapıyorum şimdilik. dışarda bi saat yürüyordm ama banttaki gibi terleme ve yorulma olmuyordu bu iyimi kötümü bilemedim. darısı senin başına canım.

Benim dünkü sabah menüm: 1 haşlanmiş yomurta, 2 dilim kepek ekmeği, 5 adet zeytin Ara: 1 bardak süt,1tane meyve Öglen :3 adet köfte, salata, yoğurt Ara :biraz findik Aksam: bir kase çorba: doyana kadar salata Buda benim yediklerim bilmiyorum iyimi inş zayiflarim

Ekmegı kesemem ben sabah çok severım 2 dılım yerım. Sonra yok :)

günaydın bayanlar hayırlı cumalar okkesa geçmiş olsun canım ama havadan olabilir o durum grip fena yapıyor

bugun sabah.2 dılım ekmek. peynır. domates salatalık ve bi çay kaşıgı bal ile çayımı içtim.. öglen haşlama tavuk. yeşillikler.1 dılım ekmek 1 kase yogurt. ve acı bıber turşusu yedım 2-3 tane

günaydınn. benmde 1 dlm ekmek eksikle aynı klasik kahvaltı. öğlen lahmacunda yesen bi zararı olacağni sanmıyorum bi tane ye. burda tartı günü vardı değilmi?

Merhaa kizlar. benide alin aranizabende tam bugun baslaim. Tam tesaduf oldu. boy 162cm kilo 65. 5 kilo vermek istiyorum. ogretmenim. Kahvti bir haslanis yumurta zaten canim istemiyor zorla yedim istahim cok acik. Oglen normal ekmeksiz 4 kasik pilav.4 kasik tava... ara ogun yok bende. Aksamda ayni yemegi yicem ve 200 mekik gobus gitsin istiyorum

Yok yaa. Evde yapılınca dayanılmıyo. nerde yardım nerde destek :))

gel böyle.. iyi oldu... bakarım arada ben açık kalsın N

bi şişkinlik olabılır. bolsu iç. yogurt ye.. sporda şart aslında zamanın varsa yarım saatde olsa yuru. yada evde aç youtubeyı harektlerden yap

bundan sonra ilk sayfaya kilo listesı yapacagım. haftalık kılo bıldırımı yapanları yazarım.. pazartesi kılo bıldırımı olsunki haftasonu ipin ucucnu kaçaırmayalım

tamam oldu bak :)) N

bandımda geldi ama kutuda ben ona bakıyom o bana. servisin gelmesini bekliyecem birde. cumartesi gelirmiş

sabah 1 dılım ekmek haşlama yumurta, peynır domates salatalık çay öglen kuru fasulye akşam 1 kase yogurt 70dk yürüyüş

Ama ben bugun aksam asiri derece cok yedim. sonrada pismanliktan kivraniyorum

Yani kahvaltiyi cok iyo yapman lazm

Arkadaslar bakiyorumda farkli tarifler deniyorsunuz. Ben sadece yemegimin poirsiyonunu azalttim. Umari faydasi olur . push ;

hadi bakalım son hız yol alalım

Sen yeni mi başladın diyete cnm

Gunaydin bayanlar kahvaltimi yaptim ise gidiyorum bir haslanmis yumurta az peynir biraz ceviz ikinkucuk etimek bir kupa yesil cay

menü süper canım afiyet olsn. sen haftasonu dayandnda benim çok kaçamak oldu. yarn tartıda ne çıkar bilmiyorum bide adetliymde onun şişkinliğide çıkarsa kiloda artma olursa moralim motivasyonum düşer dye korkuyorum açıkçası. yarn ola hayrola

Canım hafta sonu için çok guzel bi menü ayet olsun. Regli yakın olmasına ragmen gayet guzel kılon

sabah bi dilim kepek ekmek 2 parça beyaz peynir 5 tane zeytin 4 tane çeri domates az marul şekersiz çay ara yarım galeta öğle yarım kase tavuk suyu çorbası az tavuk pane ayran ara 200 gram yoğurt yarım galeta akşam az çorba az patlıcan yemeği cacık ara 2 çiğ köfte ve biraz çerez 2 lt su yarım saat tempolu yürüyüş

Bende deniyecem canim bakalim etkili olacakmi

aynen. kımse olmasada verırız beraber. bide halımızden anlıyoruz çocuklu ınsanlarız bazen bi gırıyorum ta akşama kadar gırmeye fırsatım olmuyo. bi baksan netın başındayım :) hafta sonu çok yogun oluyorum mesala gıremıyorum

Bugun yürüyüşe vaktım yok. Minik uyuyo çıkamam. Evde leslie acayım bari öyle spır yapmış olayım. Öglem yemedım daha. Kabak yemegım var yogurtla yıycem şimdi

iyi etmişsin.. benım minik uyuyo işimde yok. evde bari lesli yapayım. öglen bende çok yedım. taş oldu mıden bi kaç hoplasam ıyı olacak

merhaba kızlar. sabah limonlu ılık su bir haşlama yumurta bikaçzeytn bi kasse yoğurt bi dilim ekmek salatalk domates. öğlen bitter çikolatalı bi gofretçik yedim akşamda fırında tavuk üç kaşık bulgur salata ve ayran su içildi yatana kadar devam.

Ay doymuyorum ben meyveylebi ekmekle doyuyorum o Zaman pizza falan yiyeceğime ekmek yiyeyim

canım ben 23 kılo verdım. akşam az yiyerek. ama şımdı gerı alıyorum kıloları. abur cubura karşı hırslandım. bazen çekmeceye cıkolata sakladığım bıle oluyor esım görmesın dıye. M morpapatyam

Ben sabahlari yiyorum kahvalti ekmeksiz olmuyor

akşam çok az yedim başka bişey yemem inşallh.. N

Arkadaslar dun karatayin kitabini bitirdm. sonunda dayana bilene iki ogun tavsiye ediyor dayanamayana 3ogun aralarda birsey yok ara ogun diye ya i arkidaslar ogun arasinda 5olmasi lazim bakalim. bu hafta denedim suan 300gr falan verdm bakalim pazar gunu tam soylicem

kaju fıstığı alıp 1 günde paket bitiriyorum.

Mağlum bahar temzliği vakti azar azar yapıyorm bide yemek yaptm. küçüğü yatryrm yürüyşe çıkıcam. menü sabah birbuçk yumurta az yoğurt peynir domates salatalık limonlu şekersz çay ve bi dilm k. ekmek. öğlen bikaç bisküvi 5 tane çilek akşam dolma yaptım bol sebze koydm içine.3 tane yerim bi kase yoğurtla suda hergün 2 buçuk tamamlamaya çalşıyrm.

Tok tutuyor gercekten bakalim 69 700 dum insallah 700 vermisimdir verdim gibi geliyoda sabah 69.200gordm kendimi cok sevindm

yurumek en guzel spor zaten. iyi yapmışsın

bikaçgün yarım saatte devam ediyim yavaş yavaş artırırm dye düşünüyrm bu ara bahar temzliğide var gndzde yoruluyorum. benimde yerm dardı eşyaları üstüste koyup yer açtım yoldaşıma

Yiyeceksen sadece sabahları ekmek ye dıyecektım yazmamışım :))

1 dilim tam buğday 1 dilim peynir zeytin domates salata ara yarım elma

Afiyet olsun bitter nerden çıktı kız :)))

Aynen canim yesil cay iciyorum 2fincan. Bakalim insallah faydasini gorurum spor. yapmiyorum sadece gunde 1saat is yerinde yuruyorum toplamda

bende 10 günde 5kg vermeyi hedefliyordum ama regli nedeniyle 14-15 güne çıkardım hedefimi çünki regl döneminde benimde kilo vermem duruyor 5 gün nerdeyse 1 gr veremedim canım.

günaydınn.. hafta sonları giremıyorum malum çocuklar hep evde.. bide hastalar.. yoruldum :)) bu hafta 1 kılo verdım.. sabah 2 dılım ekmek haşlama yumurta az peynır domates salatalık ev yapımı reçel yedım. tabı çayla..

Off var yaa aciktim!! Bu gece nedense. Sinir harbi oldum en iyisi gidip yatayim :///

bende katılmak istiyorum polikistik over'liyim 1.68boy 62kiloyum özellikle basenlerimden çok şikayetçiyim 53-54 kilo olmak istiyorum ama o hırs yok bende neden yapamıyorum :/

Arkadaslar hem netim. yoktu hem ay sonu malum hesaplamalar vardi o yuzden yazamadm hep isten gec cikmalar falan o yuzden yazamadm bagyanlaaar

tartı günü pazartesi mi yapıyoruz Önceki

Arkadaşlar bişey sorucam. bende panik atak var aç kalamıyorum kendimce azalttım biraz kalori hesabı yapıyorum günden1200 kalori alıyorum bazen az yedim diye pizza abur cubur yiyorum ama kalorim geçmeden. sizce bu zayıflamamı yavaşlatır mı

Diyet yapınca gidiyor, yeter ki boğazımı tutmayı becereyım

Kahvaltı Nesfit Yeşilçay Çeyrek elma İnş günün devamında iyi bi şekilde devam eder

Sabah bendede klasik kahvaltı Öglen 2 haşlama yumurta ve 1 dılım ekmek

Aktarda varmidir gercekten mativasyonum kacti yemiyorum duzgun veremiyorum

menüm 2 dılım ekmek, peynır domates, salatalık az bal ve yeşil çay öglen kuru fasulye-salata ara 2 kuru kayısı,2 cevız-yeşil çay akşam 1 kase yogurt bugün yürüyemedim 40dk leslie

gzel vermişsin tebrik ederim

Günaydin bayanlar Sabah kahvaltim 3 findik, 2 bardk çay, kaşar, haşl. yumurta, yarim poğaca Aralarda bol su iciyorum tahmini 3lt 15bardk. Öğlen ve akşam canim hicbisey yemek istemiyor bayanlar buyuzden bu diywti çok rahat yapiyorum diyebilirm, aralarda sadece findik atistiriyorm çorba iciyorum bazende.

Sabah paca corbasi bir dilim kepek ekmegi oglen duru: yemedm tavuk iskederin tavuklarini yedm. Aksam bir muz bir kurabiye 1saat yuruyus

çok pişman oldum bende. ama çok lezzetli oldu yaa yok yok bi delilik yaptım bugun. olmaz bi daha :) ben genelde sabah yerım ekmek. kahvaltıyı ekmeksız kesınlıkle sevmıyorum.1 dılımde olsa muhakak olmalı. öglen 1 dılım daha yıyıp başka yemem genelde.. bugun boyle oldu.. akşam yemem zati :) kofte var doyurucu

günaydın kızlar. ben bu sabah ıkı dilim ekmek 2, 3 parça peynır.. küçük bir parça yumurta yedim. 100 yarım mekik, biraz bacak çalışması, yanlarımın erimesi için ağırlık çalışmasını yaptım. bunları aksamda yapıcam. öğlen yoğurtlu buğday çorbası yıyıp okuluma gidicem.

Bugün niyetliydim ve az önce iftarımı açtım 1 kase ayran çorbası ve 1 tabak pırasa yemeği yedim :) yatmadan önce yoğurtun içine çilek doğrayıp yiyeceğim yarında oruç tutacağım inşallah :)

kızlar gec kaldım biliyorum. benım kızın 23 nısan kutlaması bugundü.. birde gösterıyı en son bunlar yaptı. bekle bekle. küçüümde hasta zaten çok yoruldum. eve 1 de geldık. hemen çocuklara yıyecek bışeyler hazırlayıp küçügü yenı uyuttum. inanın kahvaltı masam öylece duruyor.. sabah 9 da cıkmıştık.. bugunluk bi izin alayım evı bı toplayım. yemegımı edeyım. çok dagınık ev. kilom 63 N

ekmekgı tamamen kesmemenı önerırım.. muhakakk birer dılım ye. yada sabah 2 dılım ye başka yeme. gun içinde 2-3 dılımı gecme. bende ekmekgı sadece sabah yıyorum.2 dılım

Evet arkadaslr sabah bir haslanmis yumurt dort parmak buyukuginde ekmek biraz peynir. iki lokmalik tahin pekmez. ogle yemegi yemeye firstim olmdi. aksama kadar acim artik. ben kilo veremez odum hareket etmeliyim aslinda okuldaki tempo yetmiyor. gunler uzasin. aksamlari bir saat yururem sanirim geriye kalnlari veririm

canom bu çok normal. bende tam artı iki çıkıyorum reglken. üzülme kız

Ewt aynen oyle yapiyorun sabah iki dilim kepek ekmegi 5zeytin 2biber yedim ara ogun bir armut yedm

evet yemek yemeyi seviyorum. yapmayida... Insallah veririm. cabuk pes ediyorum

afiyet olsun. Yuruyuşe cıkarken çocuklarlamı çıkıyorsun? . push ;

Evettt bugunu hesap etmeden yarın inşallah burdayım :) S

Merhaba kizlar dun giremedim hic misafirlerim vardi tabi bende bir pogacayi götürdüm kilom hala83 zaten iki gunde mucize beklemiyorum ne kadar guzel kilo vermissiniz tebrik ederim hepinizi darısı bana artik Sabah 2 yumyrta ve maydanoz yedim az oncede bir avuc leblebi yedim ve 20 dk egzersiz

Afiyet olsun. Öglen bişey yememışsın zaten kek onun yerıne gecmış olur yanı. akşamda pizzan çok azmış üzülme kötü degil

Hadi inşallh geliriz hedefledıgımız kıloya, bende bu ay sonu çok istiyorum 62 yı gormek. Ama zor gıbı. Zorlayacagım bakalım kendımı

Düğün daha belli degil de evlenme teklifi etti edecek farkindayim bu yuzden hazirlanayim dedim :) yarin gorusmek uzere :)

Selam bayanlar. bugün tartılma günümdü ve 63.00 kiloyum 65 ten ki küsüratıda vardı.63 e düştüm. spor yapmadan 3 haftada biraz uzun ama neyse 64ile 63 arasını iki haftada verebildim. kaçamaklarım oldu tabiii

Gunaydin gecen haftaki kilo 68.900du bu gunkunku 68 sabah bir yumurta bir domates bi salatalik 5zeytin iki avuc ici kadar kepek ekmegi

evet bugun 1 dılım ekmek. peynır haşlanmış yumurta domates salatalık ve çyla başladım bugun... şimdi çocuklar kek istedı onu yapıcam.. yemek yok :)

pazartesi kilo bildirimi yapalım. hem haftasonunu daha az kayıpla kapatmış oluruz.

Allah senınkılerıde bagışlasın. Maşallah gençsın daha. Metaboluzman saha ıyı çalışır

Ay ne güzel ya. O zaman ben de hemen pilatese başlayayım. Kardiyoyu da unutmamak lazım. Karın bölgem benim en büyük problemim. İnşallah verebilirim. Bol bol spor yapayım.

gelirim canım minikim uyurken sporunu yap sen

pazar günü sabahı hıç anlatmıyım. çok yedım. nutelleya kadar öglen 2kuru kayısı 2cevız bi sütlü nescafe akşam 15 küçük yeşil erık spor 1,5 saat tempolu yuruyuş. hala bacaklarım agrıyo. koşturucasına yapmışım sporu :)

Geldı yıne hafta sonu :))) hehe du bakım ben ne yapıcam

Bugun ki menum Sabah maydanoz suyu 1 dilim ekmek 1 adet domates salata 1 yumurta 3 zeytin Cok az peynir Karin egzersizi ( 40 dk ) Oglen 1tane lokum 1.5 lt su 1 saat yuruyus Aksam Saat 16.00 'da 3.4 yemek kasigi yogurt 1 tane bonfile Kapanis: 1 saat pilates

Gunaydinlar sabah 9bucukta 3det kucuk kepek ekmegiyle 1biber biraz beynir 5zeytin yedim aksamda bir tabak kara lahana yemegi yedim

afiyet olsundaaa. sen lahmacunu fazla yemeye başladın. haftada bir kez yemeye özen göster

nne güzel vermişsin yaaa. darısı benim başıma amiiiin.70 ede razıyım ben. tebrik ederim seni aradaki fark muhteşemm..

160 cm 64,4 kilo Ben çalışıyorum az yediğim zaman başım ağrır aynen ve abur cubura dayanamıyorum N

ayy çok komikk e vet bende öyle düşünüyorum çokmu geçtim burdan diye :-D:-D. ne gzel birbirmzn halinden anlark işte ben tlfndan giriyorum o yzden elime aldkça bildirmlere bakıyorum canım

kilomu verene kadar burdayım.. zaten tatıle çıkınca ister istemez yıne kılo alarak dönuyoruz.. nerden baksan kışada kılo verımıne devam ederım gıbi

başka zaman olmuyoki. ah Önceki

Aynen canım, onun yerine neyi nasıl yiyeceğini bilsen sorun kalmıyor

boyun çok iyi. kıloyu pek gostermıyorsundur emınım.. yenı dogum yaptıgın için çogu ödem ve yerleşmemış kılolar oluyor. emziriyosundur sen çok kasmadan ama yemeyı çokta abartmadan gider o kılolar.. benımkıde dogum kılosu ama benım kız 3 yaşına gırecek. çok boş bıraktım ben.. sen ayda bi kaç kılo bile gitse senın için çok ıyı Önceki

Günü yine ben açayım :) Sabah 2 dılım ekmek Peynır Domates salatalık ve bitki çayı Öğlen Yarım porsıyon taze fasulye 1 dılım ekmek Cacık Çok Can'ım çekti 2 kaşık pilav 30 dk karın bacak egzersızı

günaydın. sabah 2 dılım ekmekgım süzme peynırım. maydanozum ve bi bardak çayım vardı. bende canım çekınce yarım tatlı kaşıgı bal yedım..

günaydınn... sabah son kalan etımekle omlet, az peynıridomates salatalıkla gunume başladım..

Akşam artık karar verdım. Aslında şeyda coşkun yazıları okuyorum mantıklı guzel şeyler dıyo. Yazın bı 3 gunluk dıyetını yapmıştım. dayanabılene aslında ıyı listelerı var ama bana çok zor oluyor. Neyse kadın saat 16 ya kadar yeşil çay için. akşam papatya ve zencefıl çayı için yazıyodu. Papatya rahatlık verır, zencefıl akşam yag yakımına yardım eder hem bagırsakları çalıştırır. Artık bitki çay duzenım boyle olacak. Gunduz yeşil çay akşam papatya yada zencefıl veya ikiside :) N

Aslinda kilonuz okadar yok boyunuz kac

Çok güzel canım tebrik ederim seni

Arkadasim 5saat leptin yapman icin kahvaltin cok yumurta yemen lazim en az 10tane zeytin peynir ceviz mevsimine gore meyve veya sebze. Cunku alisana kadar insilun direncin duser bende sabah bir dilim. kepek. ekmegi bir domates bir salatalik bir biber 2kayisi zeytin peynir yedm bir bardak kefir ictim

menü çok gzel. ben hem öğlen hem akşam yemek yapmaya üşeniyorum ama elimden geldiğince kendimce dzene koydum bazı şeyleri bakalım işe yarayackmı.

akşama bende mantar sote var yanında yogurt yerım..

İkindi kuru kayısı, cevız ve kahve içtim Akşam kendıme karnabahar haşlayıp yogurt ve pul bıberli 2 dılım ekmekle yedım. Bugun genel olarak ıyı atlattım. Darısı hafta sonuna. Zaten ne oluyosa hafta sonu oluyo. Hafta sonunu halletsem super olacak.

hemde ne yemek ben dün özellikle çok abarttım. ve bi haftadr bazı sebeplerden dolayı yürüyüşede çıkamıyorum. bantta cumartesiyi bulurmş böyle gderse istediği. kiloyu veremiyecem

ben bi 70 i göreyim de inşallah bakalım... yeşil çay goji berry falan içiyorum canım ya gitmiyor gitmiyor 76 yapıştı bana bi ara 2 gün düzenli lavabo oldu o zaman hemen 75

Kosu iyidir evet o daha cok iyi yapmışsın :)

verıcez inşallh

İnşallah canım

Sabah 2 dılım ekmek Peynır haşlama yumurta ve yeşil çay

Maalesef emzirmiyorum canim sutum 40 gun geliyo sonra kesiliyo ikisindede oyle oldu buyuk kizim 3 yasinda bnimde ondanda vardi kilolar buda tuz biber oldu

tebrık ederım.. kaç kıloydun. şimdi kaç lıko oldun.. ben anca evde spor yapıyorum. onun bıle faydası oluyor.. dıyetmı yapıyosun.. . push ;

sende bize yardım et ozaman

İnşallah en kısa surede verirsin bende 70.5 kg ile geçen pazartesi başladım bu sabah tartildigimda 67 olmusum hiç spor yapmadım sadece yemekten kestim gevrek yiyorum sabah akşam 4 gbi de balıklı yada tavuklu salata yiyorum onun dışında 2.5ltre su iciorm iki tane ceviz yiyorum 1 gibi 7 gibi de yeşil elma yiyorum sora yatiorm :) hedefim 55 bakalm ne kdr surede vericem ama kafamda bitirdim abur cubur hamur islerini

Sabah yıne 2 dılım ekmek oenır domates salatalık ve maydanoz az bi bal Öglen ton balıklı salata yıne 2 dılım ekmekle

yürüyüş bandı aldı canım evıne. bozuk çıktıda yenısını beklıyor. ne guzel dımı :)

günaydın kızlar. kilo bildirimi vakti. geçen hafta 99.3 şimdi 98.7 fark 600 gr. bi haftadr kilo veremiyodm durmştu. bunada şükür.

Selam Sabah komşu börek getırdı ondan sadece çayla yedim. Ah yemez olaydım kalbim çarpıntı yaptı çok yemedım ama epey yağlıymış mahvoldum Sabah ara öğün yapmıyorum çook aç degılsem öğle yemegını beklıyorum. Zaten börekten doygundum

İnşlh almam ondan korkuyorm çünkü. Akşama dolma yaptm patlıcan biber ve asma yaprağı sardm inşallah abanmam fazla yemem. bu aralar badana ve genel ev twmzliğine grştm spor yapck mecalim kalmıyo.

Hos geldin katiliriz tabisii :) Sabah egzersiz 100 kalori ordan Oglen yuruyus 1 saat tempolu 500 kalori Aksam pilates 250 kalori = 850 kalori harcadim bugun sadece yaptığım egzersizler Eklentiler Screenshot_2016-03-14-17-53-03. jpg 53,8 KB · Görüntüleme: 16

az sabır edersek gidecek ınşallh.. bende okkesa nın kilosunu istiyom o kıloda bana şuan mucize geliyo.. ama yapacagız inşallh..

Bu hafta 200 gr vermiş gözukuyorum. 66.4 kılom. Hafta içi neguzeldi kılom. Bugünüde bi atlatsaydım fazla yemeden

yok yok insan kılo verdıkçe daha çok heveslenıyo.. maşallh kuzuya.. adetlıken maalesef bende tartıda artı goruyorum. aman aldım dıye duşunme 3-4 gune kayboluyo şişkinlik

Ayran diyetıde var

aynen burasıda öyle.. benım çocukları bırakacak yerım yok. olsa yuruyuş ne guzel olur.

az kaldı nzaten senın verecek kilon :)

Bende 3-4 gundür kılom gram oynamıyo bugün protein agırlıklı gıdeyım dedım ama zor yahu bu dukancılar nasıl dayanıyoki :))

Nasıl bişey anlatsana

canım öğlen evden getiriyorum vakit kaldı diye dolanıyorum iyi oluyor

Merhaba arkadaslar bende dogum kilolarindan muzdaribim ve tek basima veremiyorum gaza gelmem gerekiyordu ve buraui buldum benide araniza alirmsiniz konuyu cok okuyamadim gorunce iste bu dedim atladim :))) 3 ay once ikinci kizimi kucagima aldim ve ust uste dogum kilolari bindi 83 kilo ve 175 bouundayim 25 yasindayim simdilik ilk hedefim 75

Acibiber bagirsaklari calistiriyor metebolizmayi duzenliyor benim bit tanidigim. var dikkat etti yedigine 2ayda 8kilo verdi yogurt kuruyle ben dikkat edemiorum pek hafta sonu ozellikle ama spora gitmeye calisiyorum

senın ne guzel emanet edecegın kışiler varmış.. benımkıde uyurken evde spor yapıyorum bende.. bugun eşim işten gelınce sen çık yuru dedı saat 17 yi beklıyorum. bugun çok guzel hava.. dün neydı öyle dolu yagmalar :)) eklıyorum canım

benimde vermem lazım öncelikle 6 kilo var

Bende simdi kavurmayla az pilav 4tulumba tatlisi yedm bende vicdan azabi cekiyorum ama cok canim. istmeisti biraz yurucez simsi

Gunaydin canlar sabah bir kase paca corbasiyla bir dilim kepek ekmegi yedim ara ara ogun olarakta erik yedim biraz ama bugun oglende gunuk var en hafif seylerrden yemege dikkat edecem

Arkadaslar sabah bol sirkeli. paca corbasiyla bir dilim. kepek. ekmegi yedm. Simdi durum doner yicem ayranla beraber ara ogun yok aksamada keten tohumlu yogurt durum doneri kocamin zoruyla yiyom bugun hafta sonu malum

Az yersen sorun olmaz canım. Sen sporun alasını yapıyomuşsun ya :))) kolay gelsin sana

Hayırlı Kandiller Sabah 2 yumurta, 1 minik dilim köy peyniri, kayısı, domates, salatalık, biber, marul, ara elma ve yeşil çay

Sarmaya kim dayanırki ( ramazana kadar yapma bari artık Kolay gelsin sana zor bu işler.

İnşallah göreceksin o günleri canım ne zaman başladın diyete? Ben her zaman istikrarlı bir şekilde devam edemiyorum bazen çok sık kaçamak yapıyorum ve ardından pişman oluyorum. Uzun bi süre diyet yaptığım için sıfır kaçamak ile devam edemiyorum. İnşallah burda motive olur eski düzenime dönerim.

tşkler canım benim. hayır hava bozuk üç gündr çıkamıyorum evde yapıyorm bişiler. bant bi gelseydi

iyi akşamlar kızlar. sanırım bana diyet pahalıya patladı. midemi ve bağırsakları mahvettim. ishal kusma vs. çok halsiz düştüm. sıvı kaybıda çok fazla. şimdi kendimi toparlamaya çalışıyorum. sanırım beslenmeme daha çok dikkat etmem lazım

Sabah kahvahtim omlet domates slatalik salam 2dilim. kepek ekmegi az bal yedm. Karisik bitki cayi ictim bu arada sabah 69.300 geldim regli oldum. birazda sistim

Öglen fırında köfte pataes yedım. Salatayla ama gayet doyurucu olmadına ragmen açtım hala.1 dılımde ekmek aldım. olmadı tekrar patates aldım. Fazla oldu yaa göz doyumsuzlugu oldu sanki. Şuan doygun hıssedıyorum kendımı

menüm sabah bi yumurta bi dilim k. ekmek az yoğurt öğlen 8 petibör bisküvi 8 çilek lüçük bi muz akşamda palamut ızgara ve salata yiyecem. bu arada bi kür buldum yapacam akşam yatmadan yarım saat önce üç kaşık yoğurt bi çay kaşığı pulbiber ve yarım limon yağları çözüyomuş özellikle göbeği. iki hafta aralıksz yapmak lazmmış varmısınz birlikte yapalım

içmez olurmuyum. zaten sabah uyanınca susamış oluyorum. hep uyandıgımda ilk su içerim. ama şu yemekten önce su için mide biraz dolsun dıyolarya onu yapıpı alışkanlık edınmek lagzım sanırım

huuu meşgulmüsünüz :)

senın başlangıç kılon kaçtı ilk sayfaya yazıym.. hedef kaç

ögünlerini çok düzenlı ye. ne kadar duzenlı olursan metabolızmanda o kadar ıyı çalışır.. aslında ne kadar az yersek o kadar çok kılo verırız olayıda olmuyo.. düzen çok onemli tabı..

sabah klasik kahvaltı öğlen bol yeşillikli kısır akşamda bi küçük kase çorba bol bol suu. bugnlük spor yok

iyi iyi beni yanlız bırakma

bende katılmak isterim ya tek başına olmuyor başka konuları da takip ediyorum hırs olsun diye

hayırlı kandiller kızlarr

bugnkü menüm klask kahvaltı ekmeksz. öğln misafrlikteydim bi dilim kek ve bitanecik elmalı pasta yedimşimdide bi kase yoğrt ve semiotu yiyecem bi tabak yine ekmeksiz. spor bugn yapamadm ama 4 kez merdiven inip çıktım pazaara falan gittim. bol su içtim içmeye devamm.

hadi bakalım :)

nerde çalışıyorsn canm N

Cok efor sarfettim gucum kalmadi biraz enerji protein verelim vucuda :d yoksa ölu gibi dolasiyorum Öğle menüsü 1 dilim ince sucuk 26 kcal (8g) Ben 4 tane yedim = 104 kcal 1 tane lokum 38 kcal (10g) 3 adet kurabiye 338 kcal (120g) Ve su

Tmm plates ve yuruyus yapılan cok saol bi hafta sonra yine yazarım sana kaç kg olduğumu şuan 67 yım bakalm :)

tşklr tatlımm.. İnşallah canım yaa şu üç basamaklı sayıdan bi düşseydm.. bandmda hala servisi bekliyoruz hafta sonu işi çıkmştı acil gelemedi yarn kesin geliyomuş. bantta olsaydı bi kilo daha ekleerdm bence. sağlık olsn. canım akşam yeme bence bi dilim sakla yarın yersn artık benm fikrm yanii

dene bakalım. hangisinden fayda göürüsen

Buda benim Simdi giyip denedim 36 beden etegim ve S gomlegim arada giyiyorum bakiyorum Eklentiler 20160315_110753. jpg 26,4 KB · Görüntüleme: 54 20160315_110210. jpg 25,7 KB · Görüntüleme: 51 20160315_110151. jpg 26,5 KB · Görüntüleme: 29

babamdan öte Allahın sevgili kulu dedem mekke de hayatıno kaybetti orda gömüldü içim yanıyor hasretyle... bir süre burda olamayacağim

İyi hadi öyle olsun Sen epey vermıştın ya. Olsun benden zayıfsın Cabuk aldıysan hemen başlatsan dıyete ödem gıbı çabukta gıder aldıgın kılo. Bence sendeki ödem. Tez tekrar başla hemen gıder bi haftada fatima38

68-69 gidip geldi bu sabah tartıldım. Boyum 1,65 ve bu ayın sonunda 65 olmayı hedefliyordum inşallah diyetimi spor ile desteklersem olacak bu gidişle

Bende öglen Tavuk salata ve yogurt yedım Öglen 1 saat yuruyuş yaptım Arada cevızyedım Akşamda Kabak ye yemegıyle yogurt yedim

Aklımda canım boş bi anımda düzenleme yapacagım

Iki gunndur yazamiyorum. ama yediklerime dikkat eddiyorum. bu hafta az veeecekmisim gibi hissediyorum bunyem bu yeme aliskanligina alisti. oyuzden tepki vermicek gibi eksradan sporda yapabilsem...

sabah maalesef becerenedım şu yememe işlerını. üstelik menülerin dibindeydim.. bide ısrar etmezlermi bizde dıyetteyız ama bugun yıycez dıye cumartesıde eşim memurlarını kahvaltıya davet etti. mecbur orayada gıdilecek. pazar günü bi arkadaş dışarı hem kahvaltıya hem ögle yemegıne davet etti ben dıyet yapıyım dedıkçe üstüme gelıyolar N

Afiyet olsun şekerim. Yürümedinmi. Bugun ıkındıye kadar yagmur vardı sonra durdu bende çıktım

Çayın içinde epey birşey var canım yediklerime dikkat eder ve çayı da düzenli içersem fayda edermiş, sabah ki menümü biliyorsun, öğlende 3 yumurta ve soğan salatası yaptım yedim 2 lokma ekmekle akşam karnıbaharsalatası ve yoğurt yiycem

Haftada bir gün mü tartılıyoruz kızlar... Ben kilo aldım sanki bu hafta,

evett bugünlük bir saat tempolu yürüyüş ve 15 dakikalk spormda bitti. çük şükürakşama bi kase arpa şehriye çorbası ve yeşillik yerm su içmeye devam

tşkler canım. benimde evim değil kiradaym tatlım

benide aranıza alıın. yaşım 29 104 kiloyum 3 çocuğm var 3üçe sezaryen ve hamilelikte aldğm hiçbi kiloyu veremedim. bu sefer karalıyım böyle bi sayfa arıyodum aktif yazılan. boyum 1.64 hedefm 35 klo vermek. benim için güç bi karar olsada koşu bandı aldm iki gündür kullanıyorum yemekleride kıstım bakalım artık bi hafta sonra tartlcm merak edyrm açıkçası verebilecekmiym

Afiyet olsun. bugun bi açlık var bende doymuyormuşum gıbı.

yok canım lavaboya koyuyrm eriyr hemen. evet yağına banılınca bişiye benzemiyr bende vazgeçtm banmıyrm

Allah ım o kiloları bende göreyim amin

bayıldığın yemeklerde kalori pek yok canım. çook şanslısın

aldım dye düşünmem çünkü almam. imkansz hiçbişi yemiyrmki artı göreceğim

maşallh ne guzel. tebrık ederım..

allah iyiliğini versin. bende bağırıyrm oğluma dyorum istemeyin bendeeeeen. bi haftadr bişi yapmadm pasta falan kaçgndr istyrlar yapacam acıdım ama ben akşam yemeyecm yarına bi dilimimi saklayacamyani umut ediyorum akşam yemem inşlh

ahhh şu bant bi gelseydiii. gerçi gelsede hergin onu kullansamda yine haftada 3 falan ekten dışardada yürüyüm

Sabah Peynırlı omlet 2 dılım ekmek Domates salatalık Kırmızı bıber yeşil çay Öglen Taze fasulye - cacık Ara 2 kuru kayısı -1.5 cevız Zencefıllı lımonlu çay Akşam Yogurt içine k- flakes 3-4 damla lımon Karışık bıtkı çayı

bende 2. dogumunda zayıflarken sabag oglen normal dıyet yapıyodum. akşamlarıda yogurtlu k-flakes koyup yıyodum. akşam ögunum o oluyodu. onu tekrar uygulamayı duşunuyorum bende. az bi kaç kılo vereyımde öyle başlamayı duşunuyodum N

Merhabalar ben geldim, uğramadim size hiç, kendi günlugume yaziyorm arada, Diyetimin bu 3. Günü hersey mukemmel komsularim zayifladin diyor bu arada 2kg verdim farkettiler.

Çok ıyı edıyosun

Bende suan oyleyim ama. birdaha regli zamani tartilmicam ama netten baktm. biraz regli bitiminde sislik. gidince normale. doner diyo ben tekrardan kilo almaktan korkuyorum cok zor zayifliyorum sabahtan beri her firsatta yurumeye calisiyorum

07papatya bu arada ıspanak akşam dı sabah çok beter oldu geç kaldım işe öyle olunca poğaça yedim hemde bi tane N

bi tabak kıymalı ıspanak ve bi dilim tam bugday ekmeği yedim ama eşim yanımda kahvaltılık yerken fıstık ezmesi istedi canım ondan yedim o nasıl tatlı bişey ama protein yönünden de zengin olduğunu düşünmek beni sevindirdi ben daha önce diyetisyene gitmiştim mutlaka ekmek yemem gerektiğini söylemişti.

Slam kizlar dun giremedim. ama yediklerime dikkatttim. Bugun kahvaltida bir haslanmis yumurta. Bir iki tane zeytin ve bal. Ara ogunde bir tane sekerpare tatlisi. napim cok canim cekti. oglen ne yiyecegi i bilmiyorum. ama asil surpriz sonda bu hafta da 700gr verdim.63.700 e indim.

O başlığı degistirelim :) Ben tek basima kilo verebiliyorum

Hoşbulduk canım sen kaç kilosun ve ne kadar vermen gerekiyor? Ben küçük hedefler koyup ilerliyorum. Bu ay 65 önümüzdeki ay 60 öyle devam etmek daha mantıklı geliyor bana

afiyet olsun metobolzman yavaş demekki. pizza da çok kalori var bu arada canım bir diliminde bile. N

Aylarca 0 kaçamak yaptım, tatlıya aşırı düşkün olmama rağmen, kilolardan kurtulunca şimdi arada yiyorum abartmadan

e ozaman çok ıyı fatmacım. hadı devamm :)

maydanoz suyu pek içemem ben ama şu yogurt kurunu bi ara sadece akşamları yapmıştım. tam istikrar yakalayamadım.. ama olabılır tekrar deneyebılrım. evde mevcut

Tamamen uyuyomusun dıyete. Yedınmı bakalım :) N

Tartı gününüz pazartesi mi kızlar ben sabah işe gitmeden önce aç karnına tartılayım o zaman. Akşam yemeğinden bi kaç saat sonra ceviz ve 3 kurabiye yedim ama gün boyu çok egzersiz yaptım ve kurabiye yedikten sonra da 45 dakika leslie walk yaptım. Yarın sıfır kaçamak ile devam edeceğim inşallah

Nisaeylemmir evlendigime gore benimde 18 fazlam var canim hadi gazamiz mübarek olsun

Gidecek ınşallah kilolar.

Ben çok yedım bugun. Çokokremler börekler Şimdi yuruyuşe çıkıcam. Offf yerken ne mutlusun. Sonrada vicdan azabıyla kıvran dur

günaydn bende iki yumurta iki parça peynir domates salatalk yedm ekmeksz ama hava gzel parka gdecz kekler pideler bakalım nekadar yiyecem

kızlar bugün moralim çok bozktu sinirden ne yediğimide hatrlamıyrm bugün menü yazmayacam. ekmek yemediğimi biliyrm bi tek

günaydın canım benimde aynı klasik kahvaltı yapıldı ara öğn ve akşamda ne var bilmiyorum dahabenimkilerde istiyor daaa yemesekmi bi dilimcik

çok guzel kız.. bende denıycem tam uyamasamda

süper.. sagol canım burcusami Cennet Kuşum Elifim, Canım Oğullarım Ömerim, Erenim Anneler

pirzola deme

Günaydın bir bardak su içip muz ve sütle kahvaltı yapıldı. canım yoğurt yakmıyor bende azim sıkıntısı var Önceki

Ben onceden cok acaip acikiyordm ama sonra anladimki kahvaltimi duzgun yapmadm icin bir haftadir duzenli kahvalti yapiyorum insilun direncimi kirdm. birde ogunlerimi ikiye dusersem daha iyide

Aksamlari yogurt kurunu yiyiyorum yarim saat sonra yatiyorum ama ama dun pizza yedim sonra pisman oldum cok

Mide bomboş :))

Tabı tabı birlık olalımki zayıflayanı gorup gaza gelelim :)

başlamak önemlıydı. onuda yaptın şimdi sıraya azim geliyo.. azimli olup vazgecmeyeceksin inşallh.. senın yolun birazdaha uzun ama çok guzel olacak sonu.. afiyet olsun..

afiyet olsun.. ben bugun yuruyuş yapamadım çok yagmur var.. menun gayet güzel

ben sabah klask kahvltm yaptm. saat 4 te faln bi elma yiyecm akşm üstü yürüyşe çıkacam.. leslie program falanmı. benm pc yok tlfndan açabileceğim bişimi?

bak maşallh ne guzel gıdıyosun.. artık bence dıyete epey alıştık. artık benımde kaçamaklar oluyo ama eskısı gıbı olmuyo şükür. :)

Iyi gidiyor canim bol bol yuruyus yapmaya basladm gunde1bucuk saat falan ama buyuk abdeste cikma sorunum var iste var oda kilo vermeme engel doktors gitmeyi dusunuyorum

günaydın.. ahh maalesef tartıda artı gördum zaten. moralim bozuldu. bugun tamamen dıyete odaklanacagım.. yarın tartı gunu ben bu fazlalıgı atayım bugün. dün bende spor yapamadım. tam çıkacaktım misafir gelince kaldı

canım proteın dıyetı çok çeşitli ama senın dedıgın dukan dıyetı herhal. ilk once belırlı bir sure saf proteın alıyorsun meyve ekmek sebze yok. mesele 3gun yada 5 gun.. sonra menune sebze eklıyorsun daha sonra meyve eklenıyor fakat bu hesaplamaları yaparken dukan sıtesınde kaç gun atak kaç gün sebze protein yapman gerektıgını yazıyor. biraz yorucu bır dıyet. sabır gerek.. ama başka proteın dıyetlerıde var daha esnek mesela sabah ekmeksız normal kahvaltını yapıyorsun yumurta peynır domates salatalık zeytın gıbı. öglen ve akşam sebze ve et yıyorsun. tabı yogurt yada ayranda oluyor.. fatima38

Aksam. yemegimi. yiyorum bu kuru ytmadan yarim saat once yiyosun sonra yatiyosyn

afiyet olsun. gayet ıyı gıdıyosun

ben geldim merhabalar, bugün tartı gününüz sanırım bende tartıldım 72.9kg bende 8 gündür diyetteyim 2kg falan gitmiş.

edilmezmi yaa.. melek onlarrabbaim veriyo sabrınıda.. büyünce ne güzel olur :)

Oo süpermiş... Öğlenki misafirlik hariç darısı başıma

Evet peynir doyuruyor. bide öğle yemeği yemiyorum en büyük hatam bu sanırım sonra saldırıyorum abur cubura:)

Bir liste gördüm, çayla beraber kullanılıyormuş bende aynını benim aldığım çayla deniycem inşallah fayda eder

Ben de geldim, günlüğün hayırlı olsun canım

Merhaba, eşimle tanıştıktan sonra yaklaşık 23 kilo aldım. Tabiki sigarayı bırakmamın etkisi fazla oldu. Ben de tek başıma sürekli bozuyorum rejimimi. Sanırım yazarak buraya eşlik edebilirim. 169 boy - 73 kiloyum. Çocuk için de korunmayı bıraktığımız için şok diyetler yapamam. Sağlıklı devam etmek durumundayım. Kolay gelsin hepimize.

evett sabah arada cevıuz ve kuru kayısı yedım. öglen haşlama baget fırında sogan ve az patates yanındada yogurt vardı..2 tanede etimek myedim.. ikindi arada avuç içim kadar fındık ve bademle yeşil çay içtim.. akşam yıne tavuk yogurt ve etımek yemeyı duşunuyorum.. 2-3 tane etımek kaldı evde onuda bugun bıtsın dıye yıyorum . push ;

bugünkü menülerim sabah 2 dılım ekmek peynır, domates, salatalık az bal (bu 1 çay kaşıgı edıyo anca) yeşil çay öglen 5 ızgara köfte yogurt ve salata ara 2 kuru kayısı 1 kurabıye akşam: 1 kase yogurt spor 300 ip atlama 10dk vucut hareketlerı 1 saat tempolu yuruyuş

ben bağırsaklarım için içiyorum biraz da canım sindirimi kolaylaştırıyor bi çok faydası var o yüzden içiyourm

fırsatın varsa git canım madem üyeliğin var. yok servisi bekliyorum hafta sonu gelecek inşlh yenisiyle değiştirirz çünkü 4 kere kullandm. anlamadm sıfr ürün 1.150 tl öyle ucuz bişi de değil. tamir olana kadar dışarda yüryecm yapck bşi yok. bayrama kadar 15 kilo vermeliym hedefm buydu caymak istemiyrm. benmde sabah aynı menü. öğlen çekirdek çitledim elme yedm bitane akşmda hafif geçirecem. yarn lahmacun yaptrcam bugün böle geçsin yarın dengelensin;-)

ar ögun yapayım. aç yurusem dermanım kalmaz. kuru kayısı ve cevız yerım birazdan..

offf bu ne kızz bi yıllık kaçamağı bi günde yapmş gibisin okuyunca sonunda şaka yaptım dyeceksin sandım valla. afiyet bal şeker olsunn ohh

3gibi bir kase ezogelin corba bir tabakta salata yedm. Ara bir avuc leblebi 1incir kurusu yedm aksama dayanabilirsem. bir kase yogurt yicem

şu myzaffer kuşhanın 2 haftada 8 kılo dıyetını bir hafta yapmayı düşünüyorum. bugun başladım bakalım devam edebılecekmıyım.. en azından 1 hafta tam yapmak istiyorum.

Senden kısayım ama bebeğim 64,4 tü sabah ama öğlen yine abarttım ki o biçim şu boğaza dur demeyi beceremiyorum iştah kesen çay alıcam kendime ben o çayı içer yinede yerim gibi geliyor

hoşgeldn canm. goji bery alıcaktm bayağı bi araştrdm pekte işe yaramıyormş şahsen ben vazgeçtm süt veriyrsn sen çabuk verirsn. ekmeği va akşm çok yemeği kessen bile verirsn azda hareket tabi..

Afiyet olsunn. Benım mide üst üste yıyınce yogurdu maya oldugu için herhal ekşime yapıyo ama benı yogurt çok susayır o ıyı bışey

Arkadaslar bi de aksam yatmadan 2 yada 3 saat önce sodali limonlu ayran içmek te yağlari yakiyormuşöyle duymuştum deniyecem bakalim bende

ben 101.0 görünüyorum. halbuki çarşamba 100 ü görmüştm bugn ikili sayıları göreceğimden emindim. dediğim gibi adetliym şişknlik heralde. ama bu mıralimi bozmaya yetti açıkçasıkeşke tartlmasaydm hiç

Akşam bende öglenkı kofteden kalmıştı ondan yıyıp ıkı kaşıkta patates koyup yedım. Ama midem bugun hiç kılo vereceksın demedı :))) çok dolu hısettım. Öglen batırdım herseyı ama akşam çok az yedım hem erken yedım ve başka bışey yemedım. Dengelemışımdır ınşallah

Kuzu pizza kalorisi sağlıklı kalori değildir canım. Yani yediğin sebzeyle aynı kalori gibi görünse de biri yağ yapar biri yağ yakar

öyle ucuz bişeyde değil kilosu 75- 80 tl

Bende duzgun Kilo vermiyorum 3 HFTADA 1KILO VERMISIM ilk zamanlar vucuttaki sular gittigi icin hizli veriyosun ben 74le basladm 4bir ayda verdm ama 1aydir da anva 68.9oldum yani sabah yarim. saat yuruyus yaptm bakalim. insallah o 900de bu hafta veririm. insallah

Hoşbuldum canım, fırsat olmuyor, bakıyorum ara ara çok gitmedi 63,4 üm şu an ama bu hafta giden 1400 gr bu defa 60 a kadar gidicem inşallah fatima38

oy üst baş kalmaz bizde. çamurlara bulanırız :))) bide bende 3 çocuk S

bitki çayımı içtim. artık yavaş yavaş suyumuda yatana kadar içerim. bugunluk bitti bakalım :))

Hoşbuldum :) 66 kiloyum.. boy 173.. hedefim 60 kg, 6 kiloda basende gitmeli ama :))

çogumuz zaten bogazı tutsak olacak. ahh şu nefis :)) dün bende epey kaçırdım bugun toparlamam lagzım

Sabah işe gitmek için çok erken kalkıyorum midem almıyor Sonra pohaça simit falan da yemek istemiyorum o yüzden Bu kez karalıyım 10 kg vericem

Sabah kilasik kahvalti oglen yemegi yok. aksam. ustu izgara yedim yarim dilim. ekmekle beraber birde dondurma bugun sakindi haftasonu kacamak olmadi arkidaslar bu arada 68.9kilom sabah tartildim

Kahvaltida bir dilim teragli ekmek. sekersiz cay, oglen. kucuk bir parca borek bir kase mercimek corba. aksamada aynisi var... vallhi bu formu acan arkadasima tesekkurler. buraya yaziyorum rahatliyorum. baska zman olsaydi. simdiye birakirdim. iki hafta olmak uzereeee

günaydın. Sabah 2 dılım ekmek yumurta ve peynırle gune başladık bakalım. Gece çok uyandım sonra dalamadım. Uykum var hala ayılamadım

evet öyle yap tatlım bak bi de aralarda elmayı tarçınlı ye ben işyerinde yiyemiyorum ama süper oluoyr

Günaydın kızlar:)) 1 adet yeşil elma 1 kupa yeşil çay suyumda gözümün önünde kahvaltım bunlar benim:))

verırısın. kararlı olduktan sonra gıdecek elbet. zaten kılo verdıkçe hoşuan gıdıyo insanın.. banada bugun komşular zayıflamışsın sen dedı. hiç dıyet yaptıgımıda söylememıştım.. artık azda olsa farkedılıyor demekki.. evet fazla artık kılolar yerleşmeden vermek gerek. zaten yuruyüş bandıda almışsın. çok faydasını göreceksin onun

Öglen oldu anca girebildim

07papatya bende firsat buldukca girebiliyorum kizlar küçük istekleri nazlari bitmiyo o kosturmaya ragmen ne kiloymus kaldi gitmiyor bir yere anlamadim

gayet guzel işte

sagolcanım. bunlara birazdan tek tek bakıcam.. pcdede ındırıım yaparım..3 çocuk. kimi okula gıdıyor kımı evde :) şimdi ögleye yemek hazır olmalı mesela çocuklar gelecek eve. anca ikindi arası musait oluyorum spoara. mnik uyuyunca çocuklarda evdeyken tamamdır yapıcam. sagol

iyi günler.. bugn klasik kahvaltı iki lokma ekmek ve haşlanmş parates yedm iki şekersz çayla. öğlni geçiştrcm elmayla akşamda bi kase çorba küçük bi tabakta yumurtalı ıspanak yiyecm ekmeksz. saat 4 buçkta yüryşe çıkacam.

Bende 73 kiloydum 71 dustm insalah bu haftada iki kilo veririm yogurt kuru yiyom 1saatte spora gidiom

bilmiyorumki sıfır ürün sadece 3 kere kullandm ama 15 dk dan sonra çok kouyodu kablo yanar gibi pes etmek yok akşam ayarlaycm dışarı çıkacam bi arkadaşla. bulundğm yer yürüyş yaplcak imkana çok müsait değil ama çıkıcam yapacak bişi yok. bende ev hanımıyım iş güç çocklar yemk ödevler derken vakit ayrmak zor oluyr. seni anlıyorm yaniama bu yıl kendimede vakit ayrmalıyım artık kilolar aldı başını gtti. bihaftayı bekleyemedm bugin ikinci günm 800 gr gtmiş bu iyimi acaba?

Kızlar ben bi haftadır diyete başladım 3.5 kg verdim benimle beraber diyete katilirmisiniz

günaydın.. sabah 2 dilim ekmek haşlama yumurta ve çok az peynır domates. birazcık ev yapımı reçel yedım.. arada bitykı çayı

Valla tebrık ederım. Azim olacak işte ne guzel. Bugun bizim evde dogum gunu kutlaması var

papatya ilk sayfaya isimlerimizi boy ve başlangç kilomuzu yazarsan daha iyi olmazmı unutmayz hemkilo verdikçe güncellersn olmazmı?

Evet bu sefer inşaallah 69lari görmek istiyorm.10gun sure verdim kendime, hicbisey yemiyorm dogru duzgun çok acikmiyorm az az yiyorum, Allah ne verdiyse kafama göre arada basen eritmek icin basen hareketi yapiyrum.76kg ve 73kg fotolarimi cektim.70kg fotomuda cekicem sonrada günlugume koycam en sin hedefim 65kg hiç olamadigim bir kg

sabah 10 bçk gibi kahvalt yapıyrm yumurta tok tutuyor. bzm evde yemk akşm piştği için öğlende yüklenmiyrm kendime çok ta acıkmıyrm zaten

Günaydın Sabah 3 adet yumurta ve dere otu maydanoz ile salata yaptım yedim ara yeşil elma 1 lt su

biraz geç oldu ama anca iş güç yemek spor duş derken geciktm. menüm sabah iki yumurta domates salatalık peynir yeşilzeytin öğlen bi cornet büyük bi muz akşam bi parça et limonlu mercimek çorba ve sebze yeşillik.45 dk yürüyş 10 dk hareketler. su çok içiyrm zaten

bugün dengelersın.. olur arada :)

Benim de öyle yapmam lazım inş beceririm:)

gzel vermişsn canım bende yeşil çay dışında senin gibi gdyrm bi ay dolmadı on günde iki kilo gtti. ay sonu nasıl olacak bakalım. tebrik ederm gzel vermişsn

Bende ekmek yemiyorum sadece akşamları bazen 1 dilim ekmek

günaydın bayanlar bende aranıza gelebilir miyim birlikten kuvvet doğar misali, neler yapıyorsunuz

ilk sayfaya yapamadım kilo listesi. bozuluyo hemen nedenki... birde eskiden kilo çizelgeşeri olurdu neguzel. sanırım oda yok artık N

1 saat yuruyuş çok güzel

Ayni sorun bende ama cok su ic ben de dun doyamiyordn bugun gune su icmeyle basladm yoksa doydumu anlamiyorun

Bugunde 2haslama. Yumurta kibrit kutusu kadar peynir 5zeytin 1salatalik kibrit kutusu kadar salam 2cilek insallah oglene. Kadar dayanirim birde sabah yesil cay ictim

Bu arada güzel kilo vermişsin, boyunda uzun zayıf duruyorsundur

canım inan burdada yürüme imkanı yok dbakırın bi ilçesnde oturuyorum çıkıyorum caddelerde sokaklarda dolanıp duruyorum kan ter içinde elimde suyla

Bende daha bugun hic kacamak. yapmadm insallah yapmam daha isten cikmadim ma yiyecegim ywmegi ton balikli salata yapacam:) BILIYORUM ton balik saglikli degil. ama esim istiyor

Ben denedm o kuru pek. faysasini. goremedm ama buyuk abdeste cikartiyor

dun sabah peynır maydanoz 2 dılım ekmek domates yedım. ara. kuru kayısı ve cevız ve kahve bi ara daha yaptım çocuklara mısır patlattım ama küçük bi kase mısır ve yeşil çay içtim akşam. yogurt ve makarna yedım.. akşam yıne kahveyle küçük bi bitter çikolata yedım.. pofffff ://

Aynen bi baslayınca devami gelecek ins

çok guzel yaa.. inşallh bende gorurum o rakamları..56 ya hamıle kalmıştım bende.. . push ;

dün ögle arası misafırlıge gıdınce halıyle eve gel yemek hazırla topla geçemedım netın başına.. dün akşam yıne kofte ve yogurtla kapatmıştım.. bugun 1 dılım ekmek, haşlama yumurta peynır domates salatalıkla ve çay öglen susuz kurufasulye 2 dılım ekmek yeşillik ve yogurt yedım.. şimdilik iyim bakalım. acıktıgımda az bi leblebı yemeyı duşunuyorum C

:) subat ayinda basladim 65 kg ile mart 12 sinde 59 kilo oldum Valla hem yuruyus kosu hem pilates karin egzersizleri kendi capimda :d Diyette kendi capimda yapiyorum Sabah 7 de 1 saat yuruyus ve kosu Sabahlari maydanoz kurum var o cok iyi 1 dilim kepekli ekmek 1 domates salata 3.4 tane zeytin tuzsuz Peynir tuzsuz Yaninda su 40 dk karin egzersizi Oglen 1 saat yuruyus kosu Egzersizler 1.2 tane salata acikirsam veya elma Aksam 4.5 gibi de ekmeksiz yogurt veya corba cok icerim veya baska bisey kizartma haftada bir gun Kapanis: 1 saat pilates Ve 1.5 lt su Kalorilere bakiyorum yediklerime nette yedigimide yakmaya calisiyorum hemen 1 ay 20 gun gibi surede 7 kg verdim Hedefim 50 kg olmak Gun icinde 1 dilimden fazla ekmek tuketmiyorun bazen 2.3 gun boyunca yemedigim bile oluyor Hayatimdan tamamen cikardiklarim Makarna pirinc pilavi kola tuz Seker cok cok az

Anladım. Bende elimdekini bitirsem ıyı olacak.

en azından yutuyuş yapmışsın barı.. mesala o gün çok kaçmak yaptınya eger ertesı gunu hemen kendıne çekı duzen verırısen o yedıklerın yag olarak kalmadan gıdıyo. fakat ertesı günüde kaçamaklara devam edersen maalesef kilo artışı böyle oluyor.. şu hafta sonu neden böyle yıyerek geçiriyoruz :)))

Hosgeldin canim kac kilosun boyun kac D

evet sözde üç güne gelecek bakalım artık

ikimizden başka kimse yokmu yaaa

inşallh nasip olur canım. ne guzel

aynen dikkat etmemiz gerek yediklerimize... dğeilse 3 ayda 3 kiloyu nasıl aldım ki ben basenden... ekmek-yağ tüketimi malesef... buzluktan çıkınca buz gibi olmuyor mu, off yemeğin yağınada banılmaz o :))

Dun sabah kahvaltida bir haslama yunurta az peynir slatalik domates bir dilim kepek ekmegi 2cilek. Ara ogun yok oglende bir dilim kepek ekmegi 2biber bir salatalik kasar pernir 10tane zeytin. aksamdan zeytin yagli kabak yemegi 1tabak kucuk kaseyle kuskus salatasi

Sabah klasık kahvaltı ama ekmek fazla kaçtı. Dün kandıl olunca pide ekmek kaldı. Onu yedım N

Nisaeylemmir hadi inşallah canim motivasyon icin bir kilo versem bile yeter gaza gelirim en azindan :)

GÜnaydın. bugün öylesine tartılayım dedim veee 62.40 gördüm. daha kahvaltı yapmadım öğlen le kahvaltı bir olucak kendime yumurtalı kaşarlı tost yaptım. akşam eşimle yemeğe çıkıcaz umarım aşırıya kaçmam.

Afiyet olsun kizlar ben adapte olmak ve cabuk yilmamak icin ilk bir hafta yogurt diyeti yapmaya karar verdim yoğurdu zaten cok severim hemde tok tutuyo Sabah bir elma kucuk kase yoğurt Ogle bir elma ve yogurt Ara da bir avuc leblebi yedim

günaydın canım evet riskli kapıda ödemeli aldım :)

menüm sabah iki yumurta peynir domates salatalık iki lokma ekmek. öğlen üç tane mercimek köfte iki çatal kek akşam iki parça et iki kaşık bulgur salata 45 dk yüryş bol su. litreyi saymıyrm ama en az 15 bardakiçiyemdr belki dahada fazla

07papatya şok diyetler hakkında bi bilgin varmı. birtane buldum 3 gnde 3 kilo soğan çorbası. ama onu yapınca başka bişi yenmiyrmu onu anlamadm

hadi hayırlı olsun :) görüşürüz

net çok yavaş.. kaç kere gıtmış yazılar düzeltemedim.. Önceki

Öglen kuru fasulye yedım. Dayanamadım yanında pilavda yedim. Epeydır yemıyodum. şimdi evde spor yapacagım. Dün çıktım yuruyuşe bugun çıkamam. fatima38

Zaten calisiyorum ise yurume gidiom 15dakka birda oturumuyom. yuruyom. gun icinde ama bakalim. pazara kadar belki vrririm yarm. kiloda. olsa insallah keske haftam. dolmadan tartilmasaydim

İki hafta once 65 ile basladim. simdi 63.700 son 3. bucuk kilom

geçmiş olsun canım. bendede bi kırgnlk var bugn. havada yağmurlu boğcu

07papatya inşallah canim. gecmis olsun bende dun cok yoruldum herhalde elim kolum kalkmadi bi sütlü kahve ve bir cay bardagi leblebiyle ogleyi kapattim Ya zaten dusunuyorum biraksam kilo almaya devam edecem daha 25 26 yasinda kilolu olup ilerde ne yapacam diyorum simdi istedigim seyleri giyip gezemezsem ne zaman giyecem kilo ver yasamak icin ye mutlu ol diye kendimle deli gibi konusuyorum

Kahvaltida bir haslanmis yumurta. iki uc parca peynir.. oglen yarim tabak makarna. yogurt corbasi bir kase. suan okuldayim. arkadaslarin atistirmaliklarindan bir iki, bir iki atoyirum. Agzima. aksam kayinvalidem ne yaptiysa. yemege davetliyiz. yemekleride muhtesem olur. bakalim aksam dikkat etmeye calisicam

anladım canım.. kastan gıtmemsı için bol su iç. açlıga dayanabılıyosan tamamdır. uumarım gourusun 69 u.. kılo verdıkçe istegın artacak kesın..

Canım kendını zorlamadan dıyet yapman guzelde az yedım dıye abur cubur yada pizza yıyosan bence o yag olarak döner sana. Az yedıgın zaman daha saglıklı şeyler atıştır. Kuru kayısı incir yada meyve leblebı gıbı şeylerlede kalorı hesabını tamamlayabılırsın :))

Akşam kuçuk tabak kurufasulye yogurt ve 1 dılım ekmek yedım. Gayet tokum

Tabikide gel canım. Hafta sonu olunca pek ugrayamadık. Anlat bakalım kaç kılosun hedefın ne

Öglen türlü, bulgur pilavı ve yogurt yedım. doyduk şükür :) N

Neee demekkk hadı gel. İsmin nedende hiç yabancı gelmedı bana. Kaç kılosun canım tanıtalım

hadı bakalım kolay gelsin sana

Offf sarmayı abarttıım hiiiç sorma yaaa... tşkleer canım benim ramazan gelmeden bitireym dedim malum bebek var yavaş yavaş yapıyrm

ben 2 buçuk lAhmacun iki bardak ayran ve bol salata yedim hakkettimde iki gündr dzgn bişi yemiyordum. üstne bide 1 saate yakın tenpolu yürüyş ve 15 dk spormuda yaptm şuan kahvemi. içiyorum

Saat 4.5 da 5 ızgara köfte Bi kase çorba içtım Başka bışey yemedım. Ama tartı fazla gozukuyo bişey anlamadım

hoşgeldin fatma.. ugramıyosun kız :) kaç kılo oldun. maşllh aman ıyı ıyı fatima38

valla canım ben onun için yeşil kahve içiyorum süper etkisi var. ama hakikisini bulursan tabi N

Ayni ya bazen yemiyorum dun cok iyi dayandm bugun sabah beri basim agriyor arkas pogaca almis birtane yedim inan agrim dindi

günaydın. ben 96.8 de takıldım bugn itibariyle protein diyetine başlıyrm.

Akşam menüm aynı. Hiç spor yapamadım ama çok işim vardı koşturdum durdum :) oda sporolsun ne yapalım. Hava yagmurluydu zaten

bu arada öğleni bikase yogurda bi elmayı küp küp doğrayarak yedm suyumu içtim. oğlumu yatyrm yüryşe çıkacam allahn izniyle. pazartesi artık tartıda çift sayı görmek istyrm inşlh Önceki

aa nisa çok üzüldüm.. başınız sagolsun. rabbim en guzel yerde son nedefsı vermış. ama uzak olması üzücü elbet. mekanı cennet olsun.. sen toparla kendını sonra gelırsın canım..

sabah bi dilim kepek ekmek 2 parça beyaz peynir 5 tane zeytin 4 tane çeri domates az marul şekersiz çay ara yarım galeta öğle yarım kase tavuk suyu çorbası az tavuk pane ayran

bugn klasik kahvaltı. öğlen 5 sarma akşamda bi kase çorba bi dilim ekmek.

bugun misafırler olunca çok gıremedım ama hep aklımdaydı.. ben gunluk gırerim aksilik olmadıkça :)

Günaydıınn... tartıldım geçen cumartesi başladığım maratondan bugünee..104.6 dan 102.0 olmşm çoook mutluyum. tartıda bu sayıları görmeyeli çok oldu. şimdi hedef haftaya 100 ün altna düşmek.

Bugün ben de 1 saat koşu yaptım. Yaklaşık 30dk da aletlerde çalıştım. Diyetkolikin gösterdiğine göre 882 kalori yakmışım.

Benım bogaz agrım tekrarlayınca dün yazacak halim yoktu akşam. İkindi aram 2 kuru kayısı-2 cevız- bitki çayı Akşamda büyük bi kase çorba içtim Sporumda 20 dk leslie 1 saat 15 dak yürüyüş Aslında havalar ıyı degıl çok ruzgar yagmurda bi duruyo bi yagıyo. O yuzdende hasta oldum yururken sanırım. Of gelmedi şu bahar

Gevreği birakicam yumurta beyazı peynir fln yicem sabah ekmekle aram yok zaten aslinda oğrenmek istediğim acaba kilo vermem ne kdr zamanda yavaşlar yada durur

nefesliva.. evet canım elimden geldikçe haftanın 5 günü yürüyş artı egzersizde yapıyorum. ilk hafta iki kilo verdim bile. verirsin canım merak etme. Allah yardımcın olsun bebeğini kucağına almayı nasip etsn inşlh

Reklam yapıyorum. Son düzenleyen: Moderatör: 24 Temmuz 2017 Önceki

Günaydın. Bi bardak su içildi birazdan kahvaltı yapıcam Şu hafta sonlarınıda bı kazasız atlatsam çok ıyı olacak. Artık yavaş yavaş motıve oluyorum

evet öylede olur canım. çok geç yeme ama

1 yaşını doldurdu canım. tşkr ederim. bakma öyle hantalın tekiydm yapıp yapıp bırakıyodum ama artık canıma tak ettiinşlh yaaa bu pazartesi bakalım ne oluyor. gerçi ben adetliyken en az iki kiloya yakın fazla çıkıyrm tartıda bakalım

Günaydınn 2 dılım ekmek Peynırlı omlet Domates salatalık Yeşil çay, az bal.

kan şekerim düştü ya resmen elim ayağım titredi yarım top kek yedim

hadi canım ciddi olamassın haftada bi öğünde güleriz pirzola yerine geçsin bari

Sabahta bir haslanmis yumurta salatalik domates az salan iki ceviz 2kayisi 3cilek 1fincan yesil cay bir bardak tarcinli kefir arkidaslar kefiri buyuk. abdeste cikamadm. icin iciyorum

Aksam yemegi olarak bir bucuk. lahmacun bol salata yedm oglende bir kepek. ekmegi az kasar az peynir yedm sabah bir pogaca bir armut karisk biraz ama kusura bakmayin

tabiki olursun. imkansız dıye bişey yoktur. öncelikle zaten çok gençsin. halıyle bi dıyete başlasan matabolızman hemen çalışmaya başlayacak. bu yaşların kıymetını bılın yaş ilerledıkçe kılo vermek zorlaşır.. hadı bakalım kolay gelsın. yarın gel artık ne yıyon ne içiyosun yaz. dügün ne zaman

sabah iki yumurta bi kase yoğurt bi çatal helva iki lokma k. ekmek öğlenbi kase patates salatası küçük bi dilim kek akşam yumurtalı ebegümeci ve yoğurt ekmeksz. spor bugünlerde yapamaycm yarn misafrm var yatıya

inşallah öyledir acaip moralim bozuldu çünkü. benm kilom fazla oldğ için haftada bi kilo çok az. ama senin için bi başarı tebrk ederm canm

Ewt ya bi karatay diyeti bana cok iyi geldi gercekten leptin hormmuna bile uymaya basladm bende insilun. dirinci vardi kirdm. onu normalde 7buvakta kahvalti yapinva oglen 12de acikirdm simdi 2bucukta yiyom

Ayy inşallah canım ramazana kadar hepsi gitse çok sevinirim valla

afiyet olsun. meyvenın yanında bi çay bardagı süt, veya ayran içeblirsin. kan sekerını dengeler. yada 5 badem fındık gıbı yıne dengeleyecek kuruyemıştende faydalanabılırısn

sabah 1 dilim ekmek 2 dilim peynir 5 zeytin 5 çeri domates maydonoz şekersiz çay ara süt 1 mayısı 1 ceviz öğlen haşlama brokoli, patates, havuç, ayran yarım saat yürüyüş şekersiz kahve ara bitter çikolata, yarım elma

Yaşım 25 boyum 1.65 kilom 125 tahmini olarak yarin sabah tartilacagim :) tesekkur ederim.. Fit bir gelin olmaya geldim :) hadi Bismillah

oy nisacım kolay gelsın sana.. yatılı misafır hem yoracak hem çok çeşit yapmak zorunda kalıyosun..

kilo en son 76,6 dıydı.

Merhaba arkadaşlar, bugün sabah tartıldım ve 1 kilo daha gitmiş. Toplamda 4 kilo oldu. İnşallah hep böyle veririm. Daha 10 kiloya var ama olsun güzel motivasyon oluyor. :)

Hafta sonları sık gıremıyorum. Eş evde çocuklar evde. Çamaşır ütü daha çok oluyor. Girerim yıne ama sık olmaz. Ne zaman boş bi zamanım olacagını bilemıyorumki :) bazen yorgunluktanda açmıyorum neti. Hadi herkese ıyı hafta sonları

oh afiyet olsun.. ne guzel sporun artık aksamaz :)

aa nefes ne oldu.. o sınırle ne oldugunu anlamıyoruz zaten. olsun bugunlukte boyle gecsın boşver

evde oldugunuzda sıze yenı tavsıye jillian level1 videoyu yapın. yarım saatte ter içinde kaldım. her yanım tutuldu günlük yapsam ıyı olacak

menüm sabah 2 yumurta az peynir küçük bi kase yoğurt ekmek yok. öğlen misafirlikteydm pasta börek götrdüm akşam sadece yoğurt yiyecem bir saatte yürümeyi planlıyorum.

Beğenmez olurmuyum bebeğim aşkolsun ama fazla yazmıyorum zaten, cozuttukça geliyorum yine oldum 65 kilo benim bu halim ne olacak bilmiyorum

Sabah corba ictim demistim. ara ogunde erik yedimoglende gune gittim patates salatasi biraz ispanakli borek yedim gene en hafif onlari gordum simdide esim tutturdu adana yedim ama. ekmeksiz sadece ben zayiflayamiyorum. arkaaslar bende biraz kabizlik var kayisi kurusuda yedim bol bol suda uciyorum olmuyo acaba o yuzdenmi zayiflayamiyorum

Ooo çok güzel bir menü canım ama öğlen yemeği yememişsin acıkmadın mı? Karnabahar brokoli brüksel lahanası bayılıyorum böyle yemeklere yahu

öğlen beşamel soslu tavuk ve ayran o kadar üzerine de 20 dk yürüyüş

olsun fatma. bu saatten sonrasına dıkkat edecegız artık.. ekmek yersende sadece ekmek ye.. daha öncede yazdım ara ögun gotuır işe. aç kalma. kuru kayısı incir. yada leblebi.. akşam daha az yemenı saglar

onu da alayım ama sürekli bunlarla olmuyor ya her gün ayrı su yapıyorum. bi gün hurma, bi gün kayısı, yarın başka bişi yapıcam aç içmek için bu arada arkadaş gojiyi yemekten önce aç yiyormuş kuru üzüm gibi 7-8 tane dedi çok iyi geldi dedi.

menün çok guzel heleki spor yapıyosun. o ayrı guzel.. havalar guzel desene oralarda :) Önceki

Bende öyleyim malesef yaşamak için yiyenlerden olmak isterdim, ben sanki yemek için yaşıyorum

Gunaydinlar bacilar cumartesi kilasigi bol. sirkeli paca corbasi ictim iki kayisi yedm sabah tam 69geldm ya cok azyavas kilo veriyorum 3haftada 1kilo verdm resmen ya millet ayda 5kilo veriyo

Evet arkadaslar bende 65 kilo ile baslamistim.. tartimda 64.300 yaziyir.700 gr gitti. kendimden iyiye umutlandim. kendime dikkat etmeye devam. bugun kahvalti yapmadim. saat 11 de 4_5kasik soslu makarba ve kase yogurt yedim. ara ogunde simdi ikitane biskuvi attim. Aksamd ayni menu var.

menüm sabah 2 yumurta peynir iki lokma k. ekmek domates yeşil biber öğlen elma akşam yemeği lahmacun inşlah çok kaçırmam. bir saat tempolu yüryş yapıldı.

Günaydınlar :) bende başlayayım ne yedim bildirimlerine bu sabahtan başlayayım en iyisi dün bi felaketti çünkü Saba Avuç içi kadar beyaz ekmek kibrit kutusu kadar peynir, 1 domates yarım salatalık 4-5 zeytin 5 saat başka birşey yemiyor muyuz şimdi? su içiyoruz değil mi? gÜnde 2 lt su içmeye calışıyorum ben yeniyeni, tlf a su içme programı indirdim

günaydınn.. bugünkü kilom 62 N

canım yaa aslında çok saglıklı şeyler yzıyo ınternettende. bende epey okudum. çok doyurucu şeyler var zaten menude.5 saat durulabılır gıbı gelmıştı bana.. evet ekmek yok meyve yok.. sabah kahvaltısı çok zengın. kuru kayısı kuruyemış. dogal olan herşeyı tuketın dıyor. yogurdu tam yaglı yıyın. off sen devam et bakalım işe yarayacakmı.. menün az geldı bana

gunaydınn.. bugun yıne 1 dılım ekmek mınık bi domates ve yarım salatalıkla form çayı içtim.. Önceki

Arkadaslar sabah ben az yemistim. daha oglen demedm ama bir salatalik bir domates yemeyi dusunuyorum ama aksama.1lahmacun la bol. salata yesem olurmuki canan karatay 1lahmacun yiyebilirsiniz diyor hafta birgun sizce napim

Geç cevap ladigim için özür dilerim maillerime bakmiyordum 7 martta baslamistim diyete o günden beri iki öğün devam ediyorm spor yok toplam 7 kilo verdim 63.5 kg oldum

su bastırıyomu senı yaa. benım mıdeyı dahada kazındırıyo :)) yenı başlamadı canım 1 ayı gectı nefesınde..

Normalde sabah kahvaltida ekmegin hic bir turlusu olmucak diyo ama haslanmis yumurta mevsimine. gore bir. meyve ceviz findik incir kayisi erik peynirde sinir yok sonra.5saat cigneme yok oglen gene ayni yiyorum 5saat dayanamasamda 4saat dayaniyorum ilk gunzorlandimda suan alistm herseyi tam yapamiyorum boyle dejiyim. biraz

gunaydın kızlar. benım mınık kız tabletı düşürdü kapandı. tekrar açılmadı ne yaptıysak. tamıre gonderdık oda açılmıyo ana bayıyıye gıdecek demış. sehiş dışına gıttı tablet. o yuzden sık gelemıyorum.. pc ye her zaman oturamıyorum. tam oturacagım ya çocuklar oturmuş oluyo. yada işim oluyo. tablet rahattı.. neyse gelır bi 10 gune kadar herhal.

tebrik ederm geçen haftadan beri nekadar verdn

Yürüyüşe çıkıcam şimdi kızı uyutuyorum. Ama heryer çamurdur nasıl yapıcam bakalım N Nana Üyelik

gider canım.. bende ramazana 60 ile gırsem ne ıyı olur :))

evet cnm ya çok yemek seçiyorum bide sebze hiç sevmiyorum ama yemem lazım sağlıklı beslenmiyorum hiç fatima38

ben bir şeye bağlı olmayı kendimi konmlandrmayı sevmiyrm. özellikle adı diyetse. ben kafama göre gdecem böle iyi gidiyo kilom. ama leptin hormonu mantıklı geliyor banada

Sabah 2 dılım ekmek sucuklu omlet peynır domates salatalık yeşil çay Şimdi alışverışıe cıkıcam yuruterek yapar gelırım muckk

Günaydın olmaz mı var 64 kiloya yakındım en son Birde bebek düşünüyorum biraz versem güzel olur değil mi canım benim

hain komşu çok güldüm buna allah iyiliğini versin

bogazım agıyo hiç halım yok. aslında uykum var çok

cuma günü 76,00 tıydım. güzel olsa da gitmiyor pko da var belki onun etkisidir tabi kabızlık çok etkili ama bunu biliyorum

Hadi gozunaydin canim bol yuruyusler. bende bir haftadir telefon siparisi verdim onun gelmesini bekliyorum.

İnşallah veririm yoksa çok kötü hissediyorum kendimi❤ . push ;

Aynen bende ama şu 5 saatlık arayı yapmaya calışayım dıyorum. Tabı pazartesıden ıtıbaren :)) D

bu hafta 1 kılo olur haftaya 2 kılo gıder.. her hafta aynı beklentıde olma bak üzüldün canım.. merak etmeee gidecek bak yınede gıdıyo kılo dımı.. ben uzun zamandır 1 kılo veremıydum seıvındım evet

Afıyet olsun. Burada ıkı gundur yagmurlu. Bende çıkamıyorum yürüyüşe

Maşallah devamı gelır tabı

Tadi guzel ama eksi erik suyu gibi 2 avuc maydonoz 1 su bardagi su blandidan gecir suz 1 adet limon icine ben cok begendim tadini

Yakinmisiz. Bende 72.4 üm. Sabah 2 dlm, öğlen ve akşam 1 dilim yiyorum.

iki hafta dyet ve sporlamı denemiştin?

Basenin mi var göbeğin mi?hani basenden vermek isterken göbekten verdin kilo diye anladım ben... ekmeği azaltmaya başladım ama kesersem nasıl tok kalacağım, şekerim düşüyor benim

iyi akşamlar kızlaar. evet canım yetkili servisi aradım cumartesi geleckmiş bemde boş geçsin istemiyorum. senle aynı saatlerde çıkmışız yürüyüşe 07papatya. bende tempolu 45 dk yürüyş sonra eve gelince 15 dakikada mekik bacak hareketleri yaptm ılık suyumu içtim duş aldm şimdi yeşil kahvemi içiyorum. inşlh bu ayın sonunda 8 kilo vermek istyrm

evet ya pazartesı olsun.. neden.. cuma olursa hafta sonu ipin ucunu kaçırıyoruz. bugun yıyelım pazartesı duzeltırım dıye. ben bunu yaşadıgım için hafta sonuna ıyı frenlemış oluruz..

hayırlı kandiller canım

Arkadasslar ben pazar ve pazartesi diyet yapamadm ben regli olunca ac kalinca bayilacak gibi oluyorum 2gundur insallah bugun tekrardan basladm sabah aksamdan suya konulmus ceviz suyu ictim 2tane kepek ekmegi az peynir bir domates detoks suyu hazirladm aksamda salatlik maydonoz. limonu suya dogradm beklettim bugun onuda icicem. Cunku hastayim ckm sistim bakalim. hayirlisi insallah herkez bu hafta fazla fazla veriri havalar cok sicak cunku

Afiyet olsun. Benım bugun dıyet çok kötüydü. beklenmedık misafır geldi pasta böreklerıyle gelmış ah ah. Yarın tüm gün aç olsam yıne kurtarırmıyım acep

inşallah canım pko da var zor gidiyor o yüzden sana da afiyet olsun

yazkk bize yaaa. ama değecekk

Fatmacım hoşgeldin

öglen taze faulye ve cacık.. Önceki

Kilomu gostermiyorum cok ama kendimi bildigim icin rahatsız im kilo bildirimini belki gunlerdemi yapiyorsunuz kilo verenmi yaziyo

30 dk. hareketli spor yaptım. bittim valla :)) şimdi bitki çayı içeyım

Çocukluğumda da çok çevirirdim Eşim aldı bana bunu biraz hafif o yüzden sık düşüyo ama en kolay spor bu benim için çünkü oğlum izin vermiyor yanından ayrılınca ağlıyo M morpapatyam

arada yapıyorum yürüyüş yapıyorum leslie yapıyorum. siz neler yapıyorsunuz yeni mi başadınız diyete :)

canım enım ol en saglıklısı bu seceneklerden lahmacun. helekı yeşillikle ve ayranla yenılrıse.. bir tane yeme hakkımız var haftada tabı.1 tanede neyımıze yeterki

Meraba kızlar 157 boyun ve az önce tartıldım 60.1 kilom. Evlenmeden önce 53 kiloydum o hallerine dönmek istiyorum. Doğum kilolarımdan kurtulmak gerek. Ancak çok sıkı bir diyete giremiyicem bu hafta oğlum hasta sabahladık bugün yeni uyandım bende ve emziriyorum sütümün azalmasından korkuyorum şu an en çok ihtiyacı sütüm o yüzden yine dikkat edicem ama diyet gibi olamayacak malesef. Ama yediklerini bende yazıcam. Haftaya pzt tekrar tartılıcam o zamana kadar tartışmak yok.

bu arada ben gttiğimden beri yazan olmamş. geöen pazartesi kilo bildrmi yapamamştm. önceki perşembe 99. dum. şimdi tartya çıktım 96.8 olmşm. Ama üç öğn yemeğide yedm ekmeğimede dkkat etmedm sporda yapmadm. sadece sürekli hareket halindeydm taziye gereği ve akşm bişi yemedim hurma dışnda.

Günaydın cuma dan beri gezide olunca çok fazla yedim bakalım yarın kaç çıkıcam ama haftaya telafi ederim inşallah

evet canım bandm kuruldu cumartesi kullanmaya başladım. ya vallahi ağzmdan aldn tam ben diyecektim nefesliva bu yemeğe göre kilo vermen zaten yavaş olur biraz daha yemeğini kısp spor yapsan daha gzel kilo verirsin

Ögle yemegı yememıştım artık kekı ona sayayım bari akşam karnabahar var. Yanıbdada bi kaç köfte yerım yogurt

Merhabalarr Sabah 2 dılım ekmek Omletın yarısı Peynır Domates Çok az zencefıllı bal ve cay Öglen Kuçuk tabak kuru fasulye ve bolca salata yedı

Bende ekmek yemeyince doyamıyorum eğer az yersem abur cubura saldırıyorum kalori hesabı yapıyorum ama kalorim az olunca tatlı abur cubura saldırıyorum

GÜNAYDINLAR BAYANLAR

Dün abartıp sabah 65 i görünce karar verdim tatlı ve ekmek yemiyorum arkadaş

Günaydınn Dün yagmur vardı bugun güneş.. İnşallah böyle devam eder.. azda olsa yürüsem ıyı olacak

geçen hafta 101 bugün 99.3

Menün çok iyi:))

oh ne güzel. devamı gelsın ınşallh.. hedefe varılır canım yeterki vazgecme.. spor yapıyomusun

Maşallah çok guzel kılo vermışsın. Şu dıyetını bıraz açsan. Ne yıtıp ne içiyorsun. Ikı ogunden hangı ofunu boş gecıyorsun. Ara ögun varmı. Ben yavaş gııyorum yaa

Oglende bir salatalik yedim ara ogunde bir tane armut yedm

5 saat birşey yemeden durulurda sonra şeker düşerse çok mu yenir ki diye düşündüm..

Evett gun bitti ama mutluyum. İlk kez haftasonunu sıfır kaçamakla bitirimiş oldum. Dün degılde bugun çoook gelgitlerım oldu. yıyeyım yemıyorum dıye dıye gectı çok şükür nefsımı yendım. Çocuklar yerken çok canım sıkıldı pastalar kurabıyeler Yeme dedım bugun olan kurabıye sen dıyetın birincede olacak nede olsa vazgecme dedım Hayret ben dedım Menum Sabah 2 dılım ekmek Yumurta Peynır Yeşil çay Akşam Izgara kofte Karnabahar haşlaması Sonra bitki çayı Ha bide 45dk yürüyüş

Tabi ki. Kalkınca 2 yk yoğurt. Sabah; 2 dlm kızarmış tb ekmeği, 1 tane haşlanmış yumurta, 4 siyah zeytin, 2 yk lor peyniri, domates, salatalık ve yeşil çay. Ara; 2 ceviz, elma çayı. Öğlen; 6 yk etli kabak yemeği, 1 dlm tb ekmeği, 4 yk yoğurt ve salata. Ara; 1 elma. Akşam; 1 kepçe mercimek çorbası, 1 kabak dolması, yoğurt salata. Ara; 1 sb süt. Su 3 lt, sporda yapıyorum. Bu perşembe menumdu. 2 gün hasta olduğum için tam uygulayamadim. Bugün de şükür bozmadim yapıyorum.

Evet hayata bi şekil devam edilecek yapacak bişey yok. Zaten mekke medine aşkı vardı gitmek istiyordum bugünden sonra ikiye katlandı ilk fırsatta oraya gdip cennetül muallada dedemi ziyaret edecem:'(

hoşgeldın canım.. yogurt kuru hep benımde aklımda ama sıvı gıbı tok tutmaz dıye cesaret edemıyorum ben. nasıl gıdıyo sende anlat bakalım..

o çok guzel tebrıkler. evet proteın çabuk verdırır. ama salarsanda çabuk alırsın dıkkat et. arada bende 1 güncük yaptıgım oluyor.. neler yedın anlar bakalım bi günde

Kızlar nerdesiniz Bu şekilde destek olamayız ki

Zaten sporla yapsaydim. zayiflardmama biraz dikkat ettim. yedigime. arada yurudm ama bana etki yapmadi ama zayifladm diyenler var canim insallah faydasinj gorurusn dene ama ben su konuda gordm. buyuk. abdeste cikartiyor

e öglen yemegı yememışsın ozaman :)) ben bi 5 kılo vermezsem şöyle pek hissetmıyorum zayıfladıgımı. kılo fazla olunca.

Daha öncedende diyet bölumlerine girdim ama birturlu devami gelmedi. bu sefer inşaallah kalan 5kg fazlaligimi vericem bende fit ve zayif durcam. amin... Bugün nerdeyse hicbisey yemedim bol bol su ictim sabah sadece haslanmis yumurta yedim. bu arada kendimede gunluk actim ama orda kimsecikler yok gruplara katilmak istedim.

Arkidesler simdi bir tabak coban salatasi bir tabakta patlicanli turlu gibi bisey yedm ara ogundede bir. Avuc leblebi yemistim

günaydın hanımlar kilo 76,300 kabız olarak pazar sabah kahvaltı yumurta 1,5 dilim tam buğday ekmeği peynir zeytin siyah çay ara ütü yaptım ev temizledim akşam kiremitte tavuk ayran biraz ekmek 1 saat yürüyüş bugün kahvaltı 2 dilim tam buğday çay beyaz peynir zeytin

günaydın.. bu haftaki kilom 67.9 700gr vermışım.. bi türlü 1 kıloya veremıyorum. az az gıdıyor.. hadafım mart ayı bıttıgınde 65 kılo olmaktı ama böyle gıderse gerçekleşemez.

evet bi egzersız programı. you tubeden izleyebılırısn

90 lardayken günde 7 ekmek yiyordum. Not ; ekmek sadece 'ekmek' olarak sınırlandırılması. 2 yk pilav=2 yk makarna= 1 dlm ekmek dir. Tabi 1 kepçe çorbada. Sabah 3 dlm, öğlen 2 dlm ve akşam 1 kepçe çorba ve 1 dlm ekmekle günde 7 dilim ekmek yerdim. Biraz kiloya bakıyor bu iş, sen kaç kilosun?

afiyet olsun canım son günlerde akşm yoğurt tek yiyosun sanki. sporda muhteşem maşallah. bu hafta iyi kilo verecen sen bence. bende bi saat yüryşmü tamamladm.3 dolma çokmu sence?

Tek başıma denedim ama olmuyor. bi kaç gün diyet yapıp tekrar yıyorum. belki bi yerlere yazarsam motive olurum dıye düşündüm. Yarından itibaren ne yıyıp ne içiyorum buraya yazacagım. umarım faydasını görurum vermem gereken bi 13 kilo var Boy=162 Kilo= 70 Çok yemek yıyen biride degilim tek derdim abur onuda bırakacagım İnşallah yaza kadar veririm. Bana katılmak isteyen olursa buyrun efendim beklerim 07papatya başlangıç=70 Şuanki kilo=63 hedef=55 @Nisaeylemmir Başlangıç kilo=104,6 Şuanki kilo=96,8 hedef=75 @fatima38 Başlangıç kilo=65 Şuanki kilo=62.9 hedef=59 @nefesliva Başlangıç kilo=74 Şuanki kilo=68 hedef=60 @rmys4203 başlangıç kilo=83 şuanki kilo= hedef=75 @asevilay başlangıç kilo:76.6 şuanki kilo:72.9 hedef kilo:65

sende en azından bi 15 gun bıle olsa lıstene tam bı uy. ne dıyosa bi ye bakalım. belkı guzel vereceksın kılo

Ben de bugün 1 saat koştum, yine yarım saat aletlerde ağırlık çalıştım

seninde regl dönemimi?

Kızzzz sırf ayran bayar adami ben kafama gore takiliyorum bu arada kahvemi ictim komsu cagirdi zorla tiramisu yedirdi bana hain komsu bu arada zayifladim buraz bacaklarim azcik inceldi farkettim.

Günaydın neden buranın bildirimi gelmemiş bana ya mesjini şimdi gördüm canım kusra bakma. genelde sabah peynirli omlet yoğurt öğlen yoğurt akşmda ya tavuk ya balık işte aynı şeyler. bugün 4. günümdeyim 3 gün benden - 1.800gr götürdüü çok şükür. kararszm iki gün daha devam etsemmi acaba bilemedim

Pilav hiç sevmem ama makarnaya dayanamam72 kiloyum malesef58 kiloydum eskiden antidepresanların da etkisiyle iştahımda artış ve umursamamak sayesinde bu kiloya geldim

5 i bi yerde çayımı içiyorum.. sonra muhtemelen acıkırım. havuç ve salatalık yemeyı duşunuyorum.

Basiniz sagolsun gecen hafta 68olmmustum gene ayni bu hafta hic vrrmemisim yazamadm arkadaslar isler bu ara cok yogun

Arkidaslar canan karatayin kitabinda cok guzel yemek tarifleri var tavsiye ederim ama ekmegin hic bir seklini kabul etmiyo ona uyamiyorum bakalim. sabah yemedm dayanabilecemmi ogunler arasinda 5saat olsun diyo ilk 2saat yedillerini yakiyor sonra vucudun kendi yagsindan yakiyor diyor yani leptin hormunu devreye giriyomus dun yaptin bakalim bugunde denicem

Kalori hesabı bana yanlış geliyor

hayırlı kandiller canım. kaçamak oluyor bazen dengelmk önemli

Simdi kac kilosun.? Bende 54 ile kalmistim 85 ile dogum yapmistim ama verdim yine sonrasinda kilo. Simdi biraz aldim onuda verdikmi tamam dir

Regl döneminde tartılmamanı öneririm, vücut çok şişiyor, çok su topluyor. Reglin geçtikten sonra tartıl bak kilo bile vermiş oluyosun.

Olsun. Bugun dengelersın. Proteıne agırlık ver bugun. Bırazda az yersen farkına bıle varmazsın kaçamagının. Bide bol su :) N

7 ay içinde verdim canım arada kendimi kaybettiğim olmuyor değil :)

Sonra çok açık bı suyu oluyo. Tanelerıde yıyım demı.:) bi kaynnatmadan yapalım bakalım tamam

Arkidaslar bende yazamiom eskisi kadar is yerinde arkadas izinli yogunum baya ama dikkat ediyorum hala sabah sahanda yumurta 2dikim. kepek. ekmegi bir salatalik az peynir ara ogun bir kase kiraz oglen kucuk bir kase bol yogurtlu sehriye yedim kiraz sapi kurutup suyu icmeyi dusunuyorum yapan varmi

hah süper :9 afiyet olsun

senide tebrık ederım canım.. o kadar yıyoz haftasonu :))

Evet duymuştum bunuda. Denenebılır aslı da dur aklımda olsun:) sadece akşam bunu yıyıp başka hiç bişwy yemıyomusun. meyve gıbı yada farklı

günaydın.. sabah yıne 2 dılım ekmek peynır ve domates salatalık.. ara kuru kayısı ve cevız.. limonlu su

bir ay içinde kilo kaybın kaç oldu bu beslenmeyle canım

valla hemde doyurucu :)

afiyet olsun menü ve spor süper maşallah

sabah 2 dılım ekmek peynırlı omlet domates salatalık bal, çay genelde aynı sabahlarım öglen 2 küçük biber dolması ara 3 kuru kayısı akşam 1 kase çorba @DisiAnka spor 75 dk. tempolu yuruyuş

Evet 1 tane yiyebılırım. Pazartesı tartı günü

Hazir zencefil cayi varmi acaba biz kendimizmi demlicez

Bu arada konu başlıgını dıyet gunluklerı bölümüne taşınmasını istedım. Orda kalması sanırım daha ıyı olur. Bulamazsan aklında olsun

canım benm 30 kilo fazlam var ama bi zahmet artık kararlı oliyim

Afiyet olsun çoook tebrıklerrr. Kız niye saglıklı olmadın yagını guzelce suz ye. Benım eskıden dıyetısyen ton balıklı sa lata tarıfı verıyodu. Ton balık yeşil mercımegı haşla. . Kırmızı biber yeşil sogan dılersen maydanoz. Karıştır yee çook guzel oluyo inan bana

deneyeyım bakalım çileklisini :) N

Bende kepek ekmeginden tost yaptm birde iki kayisi yedim. yesil cayimi iciyorum

sana resmini atayım telden canım

Keşke şaka olsa eve gelir gelmez tartiya ciktim cok degil bir kilo oynamisti. sonucu yarin sabah gorcem insallah..

benmde bugn misafrm vardı öğln iki çatal menemen yemiştim akşamda üç kaşk buldr iki parça et ve salata yedm pasta yapmştım amaaaaa ağzmı bile sürmedim tadına bile bakmadm kendime inanamıyorum. misafr gelmeden 15 dakika spor hareketleri yaptm mekik bacak hareketleri falam bide titreşimli kemer var ona grdm biraz

benimde 5 kilo fazlam var ama abur cuburdan vazgeçemiyorum malesef

sabah iki yunurta omlet bikaç zeytn peynir ve domates salatalık üç lokma k. ekmek şekersz iki bardak çay öğleni atladm tartıda pek bişi görmeynce sinir oldum. akşamda küçük bi tabak yumurtalı semizotu yğurrt ve üç lokma k. ekmek domates salatalık iki kupa şekersz çay içtim. hava iki gndr yağmurlu yürüyşe çıkamadım

Hoşgeldin Canım umarım hepimz istediğimiz kiloya ulaşabilirz

İlk başladığımda 62.5tum. Şimdi 59 olmuşum. Aslında tam diyet denemez, yediklerime mümkün olduğunca dikkat ediyorum. Okuldan fırsat buldukça da spora gidiyorum. Evde spor yapmaya üşeniyorum, ama spor salonuna daha istikrarlı gidiyorum o yüzden spor salonuna yazıldım. Bugünde 1 saat koşu yaptım. :) Bir de akşam geç yemek yememeye dikkat ediyorum.

GÜNAYDIN KIZLAR. bidede net sorunluylu oyüzden giremedim. ama hala yediklerime dikkat ediyorum. tartıda 400 gr kadar ir oynama var sanki ama 5 günde ukadar oynar mı ki. daha kahvaltı yapmadım. canım istemiyo. öğlen ne yiyeceğimi de bilmiyorum. bakalım...

bende buzluğa attım küçük küçk keserek. arada bi parça çıkarıyoru. onuda yemiyorum kalıyr öyle. bende şahsen dyet falan değilde dikkat edyrm yemeğimi filan kıstım akşam yemiyrm meyve dahil. ve çok su içmeye çalşyrm

Epey bi para tabı hakkını almak gerek. Benımde hedefım oruç başlamadan küsüratıda olsa 59 u görmektı. İnşallah olur dıycemde zormu ne ramazanda dıyet yapamıyorum. Öglen geciştirmişsin guzel bı yemek yeseydın. Aynı yaa benım çocuklarda hafta sonuna lahmacun istedi. Ahh gelme yeme

kolay gelsin nefes.. nasıl gıdıyo diyet :) N

ahh bilirsin bide çocuklarla daha çok kaçamak oluyo hafta sonu. anne şunu yap annae bunu yap. of onlara yapınca sen dayanamyıp yıyosun. en ıyısı pazaretsı heheh :)) sagolcanım.. evlat candır :)

Benim de 164boyum kilomda 69.7 60olsam bi birde ben bugun bir halleyle. bi pogaca yedim ya birde calisan varmi zorlaniyonuzmu bazen ben aciktm zaman basima agri giriyo

bol su içerim onda sıkıntı yokta. bıraktktan sonra verdiğim kiloyı geri almiyimda. bide bu dyette sebzede yeniyrmu bilgn varmı. Ah zaten bu kaçamaklar olmasa şimdi bende 93?lerde olurdm. ama kaçamak olsn arada bence sonra aç kurtlar gibi saldrmayalım

07papatya Allah bagislasin canim ne guzel üç kiz:) pazartesi iyi olmus pazar kaçamak çok oluyo. benimde acligimi çok bastirdigini soyleyemem ama bir umut deniyorum iste

gayet guzel. afiyet olsun :) Önceki

Sabah 1 dilim kepek ekmeği ve bir portakal yedim. Ara öğünde 1 muz öğlende 1 dilim ekmek 200 gram yoğurt yedim 3 tane de küçük kornişon turşu.

hoşgeldin canım bende 104.6 la başladm 13 gnde verdm 4 kiloyu. gerçi ilk giden iki kilo ödemmiş diyorlar ama olsn tartıda eksi görmek hoşuna gidiyor insanın

Aslında hepimiz biliyoruz ne yenılıp ne içilır ama bazen uygulamak çok zor gelıyor. Benım 3 çocukvar. Halıyle 3. Dıyetım. Diger çocuklarımda kılo verırken hıç zorlanmamıştım şimdi zor oluyo. Sankı motıvem gıttı ama toparlanacagım S

kaç çocuğun var kaç yaşndaydn canım. muşlumusn?

sabah 1 dılım ekmek, peynır ve çayla gune başladım. öglen 2 dılım ekmek 2haşlama yumurta ve salata. ben salatayla yumurtayı krıştırdım. çok guzel oldu tadı.. akşamda köfte ve salata yıycem