herkese günayyddııııınnnn haftanın ilk mesajı benden gelsinnn ben bu hafta nehirin menüsünü uygulayacağım bakalım ben de nasıl etkileri olacak :) Önceki

yağ kütle olarak çok yer kaplar yağdan vermişsin demek ki baskülde 1 kg zayıflasan görüntüde 3-4 kg olur çok iyi kız sevinmen lazım işte :))))

Bal ve seker gerçekten fazla olmuş ama rahatsız olduğun için yemişsin zaten Geçmiş olsun şifa olur inşallah canim Unicorn_s Kac kiloyum yazmaya gerek var mi ruhum 21

Haklısın canım elimden geleni yapacağım hatta yemeklerin yanına brokoli ve karnabahar haslayacagim onu yiyeceğim yarın akşam az azda yemeklerin ucundan yerim ama tatlı hamurisi yapmadım mesela

Evet canım yaptığımız kaçamakların bedeli bedenimize ağırlık olarak dönüyor. Zayiflamanin farkedilmesine sevindim bu seni daha da gaza getirecektir. Daim olsun yaza hepimiz çıtır olalim inşallah

bu günkü menü kahvaltı üç dilim ekmek 30 gr peynir 5 zeytin 3 ceri domates Bir çay kaşığı reçel arada yeşil çay ve az kuru üzüm öğlen bir kase çorba iki dilim ekmek bir kase salata arada bir avuç kuru üzüm ve leblebi aksam yemegi bir kase Şehriye çorbası bır tabak etli bulgur pilavı arada yeşil çay içeceğim

Cok heyecanlandim canım. Sabah tartilip basliyorum 3 gundur kacamak yapmaya baslamistim. Dur demek lazim. Sen benim için guzel bir yonlendirici olacaksin... bu isi sonuna kadarda götüreceğim.

hadi bakalım inşallah uyması çok kolay nehirin listelerine çünkü tam acıkmaya başlarken bir ara var ve çok acıkmadığın için yiyeceklere saldırma olmuyor

Burasi ne kadar sessiz bugun. Bende kahve yapayim bari

Dun aksam tam menumu yazacaktim hrp aksilikler olduğu için yazamadim. Harika bir menuydu yazsam ustune yemeyecektim ama yine yeme ataklarimdan birini yasadim ve 4 patatesli ufak pogacalardan ve iki de limonlu kek yedim Neyse yapacak bir şey yok madem bugunu yazayim. Menu yazinca daha kontrollu oluyorum ben. Sabah 2 yumurta 1 dilim ekmek Ara Yok Öğle 4 kaşık mercimekli bulgur pilavı 2 parca tavuk Salata 3 kadik sebze yemegi Ara Zencefilli turk kahvesi 2 kuru incir ) Aksam Z yagli salata 1 dilim ekmek Ara Sutlu kahve Yesil cay Bu arada maydanoz kürü devam ediyor Ekmekleri belirtmiyorum ama ya kepekli yada tam bugday oluyor. Ve 30 gr mi geçmiyor çoğunlukla fa 27 gr oluyor. Gunluk 100 yada 200 ip atliyorum 50 mekik ve 50 squat yapiyorum. Ek olarak bolgesel egzersizler. . Koşu bandında sikildigim icin bunları yapiyorum. Hic yoktan iyidir Son düzenleyen: Moderatör: 2 Mart 2015

Sagol canim. kendi evladim da dahil tum cocuklara bir suru dua okudum. kabul olur insallah.

ıhlamura tarçın yakışıyormu bi dahakine denerim çünkü tarçını çok severim

canımmm çok geçmiş olsun... acil şifalar...

ayyy evet canım allah nazardan saklasın topikçek pek iiyiyiz

Evet canim senin cevaplayacagini bilsem ben susardim yani nede olsa senin anlatimin daha bilimsel:)) Canim Kıyamam çalışma hayatinin zor tarafida bu işte. Sabah çıktığında uyanmis oluyor mu peki? Telafi edersin üzülme

45 dakika bisiklet surdum ama bacaklarim fena agriyor yarin ara verebilirim

Çay içip beyaz leblebi yiyorum sonra ben de uyurum

Evet canim boyum 171 cikti diyetisyen olcumun de. Ben de 67 68 düsunuyorum bir ara 62 ye takmistim ama Boşver dım. Insallah 67 68 olurda ben de rahatlarim. sana ceza olarak ne yapti acaba

Canim bem dışarıdan bakan bir goz olarak fikrimi soylemek isterim. Turkce konusunda esin hakli zaten ögrenecek türkiye de siniz ve etrafinda konuşanlar var duyuyor yani. Evde ortak dilinizin ingilizce de olmasi guzel. Ama neden rusça konusuyor esin sanki kafayi kariştiracak olan o gibi duruyor. Keşke hepsini oğrenebilse cok guzel olur...

Cooooooooook geçmiş olsun Miladcim ıhlamur taze zencefil adaçayı çubuk tarcinli çay cok iyi gelmisti bana bir de dinlenme Tabikide umarım çabuk toparlarsin anneler hasta olunca ev savaş alanina dönüyor

Slm kizlar Umarım hepiniz güzel eksiler gormussunuzdur Tartida. Ben fazla ekside degilim. Bildirimimi diger sayfaya yapip kaçıyorum yeni kalkabildim bogazim acaip sis sabah sesim çıkmıyordu. Halim olunca gelirim olur mu

Çok sağol miladcım, yoğun olmak beni zinde tutuyor. İşimi ve çalışmayı çok seviyorum, o yüzden bakma şikayet ettiğime yoruluyorum ama mutluyum Altınbaşaklı olan menü aynı diyetisyenimin verdiği menü, şimdiye kadar birebir uydum bu kadar çok kilo verdim o yüzden hiç sorgulamıyorum, diyetisyenim ne derse o

Ben de bugun oruçtum kizlar son 5 gun kaldi. Menu paylasimi yapmayacagim. oruçlarim bitene kadar

Bende defalarca 89 u görüp tekrar çıktım. Ama artık öyle birşey olmayacak Allah in izniyle. Uzerimizden attigimiz yağları bir daha almayalim bedenimize.

tambağın dediği gibi et görünce listende o yüzden canım. oğluna da çok geçmiş olsun acaba stresten olabilir mi diye düşündüm. sınava falan hazırlanıyor mu ya da okulla ilgili bir problemi var mı gastrit psikosomatik te olabilir.

İyi aksamlar hanimlar butun gun kosturmaktan oturup yazamiyorum cocuklari hep arabayla goturup getirirdim okula bi haftadir yurume gidip geliyorum baya bi zamanimi aliyor aslinda benim icin iyi oluyor yuruyus yapiyorum ama baya yorucu Malum bugun cezaliyim hafta sonu baya bi kacirmistim cunku Bugunku menum Sabah İlik limonlu su Saat 10da Zencefilli sade turk kahvesi 3 tane ceviz Saat 12de Domates Salatalik Peynir Bir tane kasarli tost Ara Yesil cay Aksam Bir tabak guvec Yogurt Bir dilim ekmek

Sanki bugun ki menun oncekilere nazaran daha duzenli ve guzel bide armutu cok mu seviyorsun

Bugunum; Sabah 1 dilim ekmek Az tavada yumurta 3 zeytin Ara 2 ceviz içi Ogle 1 yağsız kepekli tost Yağsız tuzsuz salata Ayran Ara Sütlü kahve Aksam cokkk kötü oldu stres etki etti sanırım deyip mazeret uydurduktan sonra sadete geleyim dimi 1 kase pirasa çorbası 3 kaşık mercimekli bulgur pilavi ( 1 kepce yağsız pişmiş et Ayran Ara Yesil cay 2 kuru kayısı Ara Yeşil cay elma Suyu az tükettim bugün yesil cay henuz icmedim aralarda telafi edeceğim Bugunluk boyle. Rabbim yarin tartida utandirmasin Bu arada yarın 90 gün kalmış oluyor hedef tarihime. Kaplumbağa adımları ile ulaşmak zor olabilir. Kolayda olabilir bilmiyorum ama en azından ne kadar verebilmisim muhasebesi yapabilirim o gün.

R redvelvetcupcake @milad2015 T tatlitambak ve ben yeni listelerimiz bekliyoruz

Allah sifalar versin canim. Yavrucugunun bunyesi hassas sanırım. Anne sütü almismiydi?

Canımmm az önce yazdım sonra kızı uyutmaya gittim o yüzden menüne yorum yapamamıştım. Valla tam örneklik menülerin, süpersin az kaldı az hedefe =)

Kizlar 50 dk. hizli tempolu yurudum.. Cok yoruldum canlar yaa

Ben de iki gün kaçırmanın sonucu bu hafta kilo veremedim canım, almadığıma seviniyorum dün cidden felakettim Bu hafta ne ödül öğünü ne kaçamak yok.

Tam da damak tadima uygun canim teskkur ederim. Ozel bi defter oluşturacagim bu tarifler ve diyetlerle. Ve hedefim 20 kg vermek 66 68 arasi olmak iste. Seninle bu isi basaracagiz. 1 hafta boyunca kacamaksiz uyacagim soz canim

Canim ben de cok merakliyim ve heyecanlıyım... guzel sonuçlar gelecek gibi benden

Canim bence sen gayet guzel kilo verebiliyorsun boyle sagliksiz diyetlere hic gerek yok. Kaldiki küçük bir kızın var halsiz kalırsın böyle bir beslenme sekliyle enerjin kalmaz. haftada 3 gun cok fazla 1 gün desen metabolizmayı sasirtmak için mantıklı dicem ama böyle cok dengesiz bir beslenme biçimi olmuş olur. Yinede sen bilirsin ama ben yapma derim.

Muhtesemsin canim. Ben olsam cozulmustum heralde :)) süper menü

akşam 2 kaşık pilav 1 yumurta büyüklüğünde rosto bir kase zeytin yağlı bakla yoğurtla şimdi yeşil çay gecenin 1 ini geçmiş saat :)

afiyet olsun canım ben okuldan eve gitmeden içmeye çalışacağım bundan sonra çünkü evde içemiyorum. belki eve de beyaz çay alırım diyorum kendi kendime hem yeşil hem beyaz ikisinden de içsem 2 yeşil 1 beyaz bişey olmaz herhalde

Gunaydin canim. Ben eslik ederdim hergunde icerim ama malum maydanoz kürü uyguladigim icin limon kontenjanimi dolduruyorum:)) sana şifa olsun canim.

Ben de bugun oruçluyum sahur biraz abarti oldu ama... iftarda ve sonrasinda nehirin listelere devam. sebzeli omlet düşünüyorum bakalim yesikten aonra menümü paylasirim

o zaman yarin sabah tartilip yazarim olur mu

Sabah 1 kk peynir 1 dilim tam buğday ekmeği 5 zeytin 2 salatalık ara bir bardak tarçınlı süt öğlen Tam buğday ekmegine tost 1 bardak ayran ara yeşilçay + 2 adet gün kurusu kayısı ara 1 bardak ayran yarim kivi 2 dilim portakal Aksam közlenmiş patlıcan salatası ayran ara sade turk kahvesi + 3 findik ici+3 ceviz içi ara yeşilçay olacak

Bende burdayim canimm

Gecen persembe cikan tarti sonucunu ekleyebilirsen iyi olur guzelim. Listede o başlangıç kilon olur. Bu arada cevaplamayi unutmuşum. Evet diğer sayfa yok artik burdan yeni bir başlangıç yaparak motivasyonumuzu artiralim dedik canim

Canım benim yaa ne güzel özetlemişsin mevcut durumunu. Trajikomik olmuş :) Eğer başarılı bir öğrenci olur derslerine harfiyen çalışırsan yaza mezun olur diplomanı alırsın canım Bu da benim yorumum olsun :))

Canim tesekkurler sanada cok gecmis olsun. Moral olarak iyiye gitmene sevindim. ben ihlamur içiyorum bol bol birazdan da adaçayı demlemeyi düşünüyorum. Sende ic sifa olur inşallah. Kilo olayina takilma cunku bunu sorun haline getirirsen panikle yanlış üstüne yanlış yapabilir ve daha da kilo alabilirsin. Suan buna hic gerek yok. Arada vücudun kendi ihtiyacına göre yada moraline bağlı olarak onlem icin ağırlık arttırabilir. Bunu sorun yapma bir iki küçük degisiklik yaparakda metabolizmani sasirtabilirsin sok diyete gerek yok Bence. ve yine bence:)) bu aksamdan itibaren bizimle menu paylaşımında bulunabilirsin. Boylece varsa yaptığın kucuk hataları beraber düzeltebiliriz. Olmaz mi?

Burdayiz caniiim

fırsatı bulmuşken yazayım hemen sabah 2 haşlama yumurta bol tere k. k. peynir ekmek tuz yok :))) öğle marul maydonoz tere 2 dilim köy peyniri

Bu arada bende menümü yazayim artik sadece iki oğün yapiyorum sabahlari pek istahim olmuyo benim icin boylesi daha iyi Sabah uyaninca bir bardak limonlu su sonrasinda sade turk kahvesi Saat 11.30: klasik kahvalti ve kiymali yumurta arti iki dilim ekmek Ara: iki mandalina Aksam: ton balikli ve biraz mayonezli yesil salata bir dilim ekmek

aynen canım haklısın

Günaydın ve hayırlı cumalar kizlar Dünkü menüm Kahvaltı 1 küçük simit 1 poğaça 1 dilim peynir 1 dilim katmer Öğle 2 kepce tarhana çorbası Ara 2 dilim elma Aksam 1 kase form çorba 1 salatalık 2 domates

geçmiş olsun canım haklısın yeterki Allah Ol desin gerisi yalan Önceki

Benim gorumcem de spiralle hamile kaldi malesef düşük yapti. Hayirlisi ne ise o olsun canim olacaksa sağlıkla sıhhatle dogsun inşallah Unicorn_s Kac kiloyum yazmaya gerek var mi ruhum 21

işin ilginci ben aç değildim ki hiç canım istemiyordu yemek ama miktara bakınca cidden çok az dengesiz besleniyordum aynen gülüm ara ara meyve olmadı çiğ sebze kuru yemiş tarzı atıştırmak lazımmış

O kkadın bence başka bir şeye kızdı acısı senden çıktı takma onu artik sen. Neden oldugunu çözemediyse kendinden şüphe etmeli zaten

troid için ilaç kullanıyorum birde B vitamini ama nedense sabahlar hep şiş uyanıyorum gün içine azalıyor sadece yemeklerimi biraz tuzlu yiyorum sara_28

Canim paylaşamadim malesef Çünkü yine karmam corman birgün gecirdim hemde kendime soz verdiğim gün. Ogleden sonraya kadar cok iyi gittim. oglen kayinvalideme ugradim baktım acaip hasta yatak dosek yatıyor. Aldik hastaneye götürdük acil yatırdılar. Onun yyanında aksama kadar refakatçi kaldim. Aklim oglumda eve geldiğimde oglumun ateşi varmış kimse farketmemis Onunla ugrastim kusmalari falan başladi aklim çıktı. O biraz iyi olunca yatirdim daha aklimi toplayamadan eşim sofra hazirlamis oturdum ne varsa yedim. Normalde bu kadar stres altinda hic yememem lazim dimi ben stresteyken bütün hincimi yemekten alıyorum. Bugun ogleden oncede oğlumu dr goturdum. Evde bi dunya is vardı yapmam gereken onları yola sokmaya çalışıyorum. Dikkatli başladı bugün oyle devam edecek inşallah aksamida atlatirsam tamam. Arafa ugramaya calisirim ama bu tempoda zor kizlar beni mazur görün lutfen

Abur cuburlar tuzlu ise odem yapmıştır Nilfere söylediklerimi uygular yesil cay da icersen yarina daha eksi bile olursun canim moralini bozma. Ha bide bugun ipin ucunu siki tut. Cunku dun yediklerinden dolayi iştahını kontrol etmekte zorlanabilirsin şey eeee tecrube ile sabit çünkü Ay sana dun dikkat et derken ben yaptim aynisini niye yaptim cok pismanim cooooooook

Selam kizlar Sabah; Limonlu ilik su Kahvalti; 1 kk beyaz peynir 2 tane kozlenmis kirmizi biber Yarim turp Yesillik cay Ara; Yesil cay 2tane erik kurusu Oglen; Bulgurlu yesil salata Yogurt Ara; 1 elma Aksam; 1 kase corba 5 kofte 1 bardak ayran Bugun 2 lt. Ictim suyu yine 3 lt. ye tamamlarim insallah

Tomurcugum yeşilçay chaiyi Çok begendim

Kekik, yesil cay, mate, karanfil, tarcindan olusan cayimi içtim ekim yeşil cay ic sende güzelim. Kahve gelene kadar boş durma:)

Metracım yaseminli, bergamot aromalı, naneli, limonlu falan oluyor poşet çay şeklinde, onlardan denedin mi? Daha içilebilir lezzette oluyor.

Gunaydin kizlar bugun hafiflemis gibi kalktim yataktan icim kipir kipir nedense ranasevval allah isini rast getirsin canm sara_28 ve @milad2015 secimlere kadar bende 75 olmak istiyorum super hedef kizlar 102 gunde 20 kilo verebilirmiyim ki

iyi ki doğdun... sevdiklerinle canım sağlıklı mutlu nice yıllar

Iyi geceler kizlar hepinize ben yatar... yeni haftamizda bol eksiler diliyorum

Aynen canim bence şuan kilon hamile kalmana engel olacak kadar cok degil. Rabbim en kisa zamanda guldursun yuzunu inşallah. Bizde bu topicte teyze olsakk ne güzel olur.

selam kızlar menümü yazıp çıkıyorum hemen sabah yarım poğaça öğleden sonra çibörek ayran bir dilim hürrem tatlısı şerbeti sütle yapılan ince revani gibi bişey :)) ara az şekerli türkkahvesi akşam yağsız tuzsuz marul roka maydanoz peynir ve 1 haşlama yumurta yarım poğaça şekersiz çay

Aaa ben menumu paylasmadim dun hemen yaziyorum sabah 1 kucuk ev pogacasi 1 haslanmis yumurta ara 5 adet badem oglen kepekli tost 5 adet zeytin ara yesil cay aksam 5 adet kanat 3 kasik makarna 1 adet kornison tursu ara 1 adet marula sarilmis cigkofte simdi yazinca farkettim de benim aksam yedigim tursu ve cogkofteden dolayi odem tutmus, eksiye dusmemis olabilirim.

Canim bu hafta bende kendime ceza veriyorum iki gundur cok kacirdim cunku

Menulerim Sabah Maydanoz kuru 1 bardak su 1 kk peynir 1 dilim ekmek Domates, salatalik, biber 2 zeytin Yesil cay Ara Zencefilli kahve 4 kaşık yogurt Yarim salatalik Öğle 8 y. k tavuklu türlü 1 dilim ekmek 2 bardak ayran Ara Sütlü kahve 1 kuru incir Yeşil cay Ara 10-12 balik kraker sayisini karistirdim:) 2 isirik döner durum plan dışıydı Aksam 1 tabak tavuklu türlü Ara Sütlü kahve Yeşil cay Yarım ayva Planimi yapmıştım bugun ara ve aksam yemegi boyle olmayacaktı ama ince kuaför çarşı sonrada kayinvalideme gidince ara karıştı. Aksam da baska birşey hazirlayamadim. Umarım cok kötü değildir. .

Gunaydin hanimlar mutlu ve guzel bi hafta olmasi dilegiyle Bende nilfer gibi arti 1 kiloyla uyandim sabah het yerim şiş birde dun aksam bozdum diyeti hep abur cubur yedim malesef yarina kadar duzeltmem lazim ne guzel gidiyodum iki haftadir

Menulerim Sabah 1 yumurta 1kk beyaz peynir 3 zeytin 1 d ekmek Domates salatalik biber Çay Ara 1 zrncefilli kahve 1 kuru incir Öğle 1 kase Şehriye çorbası Salata Yoğurt Ara 3 dilim portakal 1 fincan tarçınlı süt Aksam memnun degilim Form corba 3-4 kaşık makarna 1 kk peynir Acliktan degil gözüm döndüğü için yedim dahada yiyecektim durdurdum kendimi Ara Sütlü kahve Yesil cay Yarım ayva

eksi çıkmana çok sevindim canım eltinin bebeğine de üzüldüm umarım önemli bir şey değildir

Menun guzel canim sende hizli bir ilerleme kaydedeceksin

Teşekkür ederim canim cok sagol ama insan üzülüyor allah bilir inşallah bisey olmaz

Mevsimi gecmeden ispanak pırasa ve karnabahar dan faydalanmak lazim bence de... cok severim hepsini

Canim iyiki dogmussun sevdiklerinle saglikli mutlu bir omur gecirmen dilegiyle... Supersin valla canim tebrik ediyorum seni insallah seneye dogumgunune 60i gorursun.

3 kasik Cok az bence canim bira daha fazla olabilir ama sossuz ya da bir tost yapsan daha doyurucu olmaz mi...

Günaydın, mutlu haftalar... Annemleri yolladım dün, sağ salim ulaştılar şükür. Kayınvalide hasta benim de. Kız kardeşlerimden biri ablama bakmak için geldi hamile diye ama benim çocuğa bakacak bikaç gün öyle gürünüyor. Allah razı olsun kız kardeş gibisi yok valla. Hemen el atıveriyorlar sıkışınca. Diyetime olduğunca dikkat etmeye çalıştım.1 mart annemin doğum günüydü 1 dilim yaşpasta yedim kaçamak olarak. Bugün sıfırdan başlıyorum artık. Uzunca bir süre engel yok gibi diyet yapmama. Milad'cım geçmiş olsun. Angelina, kıza zamanda atlatırsın inşallah problemi. Ailevi meseleler çok zor. Zaman zaman yaşadık hepimiz. Allah yar ve yardımcın olsun canım. Nehir'cim aktifmişsin hafta sonu topicte. Çok mutlu oluyorum bende yazdıklarını okuyunca. Motive ediyor insanı. Bu arada çayı beğendiğine sevindim. Günessel, nice mutlu huzurlu senelere inşallah, herşey gönlünce olsun...

Canim dahaiyiyim hamdolsun Kanama kesildi ama agrim var bende yatiyorum iş falan yapmiyorum Ilaclarimi kullaniyorum inşallah gececek bebisim gelecekrabbim nasip ederse

bence de benim babam girit asıllı ben hep diyorum babama keske dedemden rumca ogrenseydin de bizede ogretseydin diye neticede soyu rus rusça bilmek isteyecektir zeynepalina da en azindan ben cok isterdim

Aysunnnn zencefilli turk kahvesi içiyorum. Karşılıklı icelim mi

Rica ederim canim. Hamurun icinde birsey olabilir mi acaba? Ya şu kalbine jilet saplanam adami duyduktan sonra fırından cikan herşeye şüpheyle bakmaya başladım

Miladcım, çok geçmiş olsun oğluna.

Kizlar sporumu yaptimm Yaklasik 5.5 km yurudum. Uzun zamandir yapamiyodum cok iyi geldi...

kızlarrrr bana bildirim gelmiyordu girmedim buraya şimdi tatlımla konuştukta buldum konuyu sakın bıraktım filan zannetmeyin bu arada 23 ocak 2015 =91.700 6 mart 2015 = 84.00 giden 7.700 geçen zaman 41 gün

Iyidir işlerin yoğun olması allah kolaylik versin canim hak veriyorum calisan annelerin işi çok zor. Kayinvaliden icinde geçmiş olsun.

Miladcim nehirin bize yazdigi liste 2 haftalik mi acaba yok sa sadece nilfer_pdr nin ki mi 2 haftalik. Yarin devam etmeyi düşünüyorum 2 gunluk oruçtan sonra

Canim kolayliklar diliyorum sana. Gencliginin hakkini veriyorsun:) stres olmamaya çalış seni rahatlatacak kucuk aralar vermeye özen göster. Seni ne rahatlatacak şeyleri bilemiyorum ama arada birkac dk kizinin resmine bakarak icecegin bir kahve bile olabilir belki. Bu arada oglen yemeginde yedigi altinbasak biskuvinin içeriğini bilemedim ama bir tabak sebze yemeginden yada bir tabak tavuklu salatadan daha kalorili olduğunu tahmin ediyorum. hem de sagliksiz. Diyetisyenin verdigi liste mi boyle baska alternatifin yok mu canim?

Canim ben 15 ekimde burda sizlerle başladım 107.5 ile başladım salı 93.5 tum. Toplam 14 kilo verdim arada bir ileri bir geri olmasaydı şu anda bende 8 li rakamları görmüştüm bunada şükür diyelim

Günaydın kizlar ben de doktora gidecem hazirlaniyorum bana dua edin hakkımizda hayırlısi inşallah

herkese günaydıııınnnn

Canim. bence onu nehir onceleri ara ogunde yiyordu evet ama simdi oglen menusu olarak yaninda alternatifler ile tuketiyor sara_28

Gelmisken menümu yazayim bende sabah kahvaltı cok erken oldu 6 da 1 dilim ekmek Peynir 5 zeytin Salatalik domates yumurta Biraz tahin pekmez ara 2 yk tarçınli yogurt oglen 1 dilim ekmekle tost 1 bardak ayran ara yesilcay + 3gun kurusu kayisi aksam da 16.30 6-7 kasik tavuk sote 2 kase cacik sanki listeye uyamamisim gibi hissettim aksam da 2 ara yaparim yesilcay + elma sekersiz kahve olabilir ceviz ici ile

30 dk egzersiz yaptım. Kaslarım bi güzel çalıştı gune hazırım

Kuzum yaa sağol. Bizde seni çok seviyoruz inan. Hele şu yarı yıl tatilinde yoktunuz ya nasıl özledik nasıl yokluğunuzu hissettik anlatamam. Allah bozmasın dostluğumuzu

Aynen canim iki gundur ekmek yemiyorum.. biliyodum cunku misafir gelecegini dengelemek icin yemedim bide aksam spir yapabilirsen super olcak.. Doktora gittin mi tatlim ilac kullaniyomusun

Canım ben de hemen hemen senin kilolarında başlamıştım diyete (105.5 kg) ve benim bir listem vardı ki yemek yemekten bıkıyordum. Kilo fazlayken kalori hakkı daha çok oluyor ki benim diyetisyenim katıdır ona rağmen bir sürü şey yiyordum ve listeden eksik yersem daha az kilo verebiliyordum. Bana senin menün çok az geldi, ki 3 öğüne çıkardığım hali bu diyorsun yine de çok az, ben 5-7 öğün arası yiyorum, o yüzden kilo veremiyor olabilir misin diye düşündüm, söylemek istedim.

Kalp kalbe karsidir canim bende simdi yaptim oturdum size bakim dedim ve mesajini okuyunca spordan sonra iyi gelir kendine bi kahve yap dicektim

Cok guzel bende bir saat bisiklet surdum spor yapmak insani yoruyor ama bi o kadar da hafifletiyo

Canim tutar mıyız bizde ruzgarindan nasipleniriz. yeşil cay icecektim bende ama bogaz agrim icin adacayi icmeye karar verdim. afiyet olsun..

Bence gayet iyi canim ben makarnayi 3 kasikla birakamiyorum bi kucuk tabak yiyorum onuda kendimi frenleyerek.. buarada kendimi bir tuhaf hissettim ya siz konusurken araya girigomusum gibi geldi kizlar

Çok geçmiş olsun canim.

Him anladim ama ben olsam ustune yine almıştım onu demek istedim:)) iner bir iki gune canım. Dikkat edersen sali gunune esamesi bile kalmaz. T

@milad cim gunaydinlar evett dedigin gibi ekmegi azaltiyorumm aksamlari zaten 18.00 gibi yemegimi yiyorum ama hafif tutcam bakalim bir kac gün birde su cuma günü kacamaklari olmasa cok guzel olcak ama kresten annelerle toplaniyoruz masallah herkes bisey yapip getiriyo cesit oluyo 13 tane eee ben napiyim en masumlarindan ve küçük parcalar halinde tadiyorum buda benim diyeti sekteye ugratiyor yemeyincede kizlar dariliyo ben gelmeyim diyorum olmazzz diyolar sagolsunlar cok sevviyorlar hepsi benden küçük ablalariyim yani isim biraz zorr bu hafta gitmiycem kreste cocuklara mobil yaptiracagim eglenceli bir gun olacak vede poacalar boreklerden uzakbir gun olacak insallahhh

Tesekkurler darned Bir kuş gelse yüreğimin ucuna

Öğle Yemeği faslida bitti yeşil çayı hemen icmeyeyim dimi kizlar? A bide doyamadim bugun nedense

Canim 70 lere inmeden bence ödül falan düşünme bile. Ben artik 77 ye düşmeden düşünmüyorum bozmayi. Tabi nehir sonuçtan memnun kalirda öďüller olursa o baska Bu arada normalde yarin sabah 1 haftam doluyor nehirin listesi ile acaba sali mi tartilsam yoksa yarinki sonucumu baz alsak nehir beni aydinlatirsan sevinirim

Herkese iyi akşamlar Sabah 2 dilim ekmek 2 kk peynir Domates 10 zeytin Çay Ara Kahve 2 küçük kurabiye Öğle 1 dilim ekmek Borulce salatası 1 kase yoğurt Ara yeşilçay chai 10 çiğ badem Ara Türk kahvesi Akşam 1 kase form çorba Yarım kase yoğurt Ara Beyaz çay Akşam çay demleriz yanına 1 cb beyaz leblebi yerim Kurabiye dışında güzel menü oldu

Bide o istemiyordu zaten 5. Olacakti onun ve kızı 1 yil sonra evlendi olsa cildirirdi heralde:) T

Kizlar 3 fincan fazla bence max 2 olmali ben emzirdigim icin 1 iciyorum belki geceleri cok açlik durumun da 2 olabilir

Hadi bakalim insallah gonlunce bir rakkam cikar

Iyi geceler kizlar... sabah gorusmek üzere

Afiyet olsun canim iyi yapmissin sonucta balik yani merak ettim canm firinda mi kizartma mi yaptin hamsiyi

@aysun163 canim zencefilli kahveyi günde bir kere mi içiyorsun? Ben sabah ve öğlen arasında mutlaka kahve içiyorum bugün okuyunca zencefil de ekledim fena değil zararı da yok nasilsa:))

Supersin canim bende bizim listeye bugun basladim. Güzel güzel forma gireceğiz nehirin sayesinde inşallah.

Günaydın canim. Afiyet olsun bende aynisini yaptim.:) bu hafta bu şekilde icelim karşılıklı canim bakalım ise yarayacak mi. Gerci ben hergun sade kahve içiyorum bir tane zarari yok nasılsa devam edebilirim. Zencefil aci degil hatta diğer haline gore güzel bile.. kahve molam bitti. Ben simdilik kacar guzeller. Gelince araniza katilirim bende kaynaşın siz:))))

Ah aha ben de bu iki gunluk kacamagi saliya kadar odetmem lazim kendime

son cümlen çok hoşuma gitti Ekim. Bundan sonra bende suçluluk duygusu hissetmicem ufak kaçamaklar yaptığımda

Kuzucum bende özledim aklımda hep sizde ama işim gereği yoğun bir döneme giriş yaptım. Gündüzleri çok aktif olamayabilirim. Akşamları da önümüzdeki haftadan itibaren özenle yazmaya dikkat edicem. Bu hafta kayınvalide hasta. Eve gider gitmez yemek hazırlıyorum. Sonra da ertesi günün yemeğini yapıp koyuyorum. Ev süpürüyorum çamaşır varsa onları hallediyorum. Sonrada çocuk uyut falan gece oluyor. Hem çalışıp hem ev idare etmek kolay değil maalsef. Bu yazıyı bile yazarken kaç defa oturup kalktım pc başına belli değil işler yoğun maşallah :))

Benim de pazar günüm kaçamaklı geçti yine. Kahvaltıda su böreği yedim. Bu günlerde özlediğim tatları yemek geliyor içimden. Bu hafta yürüyüşlere başlayacaktım güya ama baktım hava durumuna yine yağışlı geçecek tüm hafta. Tartılmadım sabah. Bu gün biraz daha dikkat edip yarına eksili bişeyler görmek istiyoruminşallah :)

çok geçmiş olsun canım Rabbim şifa versin bebeğine

Tuhaf hissetme canim hep beraber bir aile gibiyiz sorun yok yani...

ben de dünkü menümü yazayım kızlar dün baya yoğun geçti bahar temizliğine başladım :) cumartesi de günüm var sabah 2 dilim çavdar ekmeği 1kk peynir 10 zeytin 2 ceri domates maydanoz çay ara yeşilçay öğle büyük kase şehriye çorbası ara 1 avuç fındık yeşilçay akşam puf ekmek arası döner ayran eşim sürpriz yapıp alıp gelmiş napalımmm

Bende menumu yazıp kacayim Sabah 4 y. k nesfit 1 y. k yulaf ezmesi Cay kaşığı ucuyla vtarcin Ligh süt Ara 1 ceviz Yeşil çay Ogle 1 kase Şehriye çorbası 1 tabak salata 3 kaşık yoğurt Ara 1 muz Ara Eti form limonlu ( ay bu cok oldu sanki 6 adetti 196 kalori ama cok geldi cok tok hissettim) Yeşil çay Aksam 6 y. kasigi kozlenmis patlican yemegi 1 kase mercimek çorbası 3 y. k yoğurt Ara Yogurt yada sutlu kahve olabilir Yeşil çay Form biskuvi hariç iyi hissettim bugun

Ayyy insallah canim

ben ikisini de yapıp verdim 5 kiloyu gerçi bırakınca 1 kilo geri geldi iştahım yoktu yoğurdu bile yemek işkence gibi oluyordu bu sabah tekrar başladım

Bende nilfer gibi anladım ucumuzunde listesi 2 haftalik canım. Unicorn_s Kac kiloyum yazmaya gerek var mi ruhum 21

Herkese iyi akşamlar Sabah 2 dilim çavdar ekmeği 2kk peynir 5 zeytin Domates Çay Ara Kahve 2 gün kurusu 1ck kuru üzüm Öğle 8k patlıcan yemeği 2 dilim çavdar ekmeği 1 kase yoğurt Ara Yeşil çay 10 çiğ badem Akşam Form çorba 3k yoğurt Ara Çay demledik 1cb beyaz leblebi yiyebilirim

Ben ikinci cocuguma kadar hep 38 bedendim o gunlere geri donmeyi cok istiyorum ama tabi insan kendini nasil iyi hissediyorsa oyle olmali

İnşallah canim. Senin bizden once ulasacagin kesin. Terfi edip yasam koclugumuzu ustlenirsin diye düşünüyorum. kilolardan kurtulunca arkana bakmadan kacmaya kalkma sakin:))

Iyi gunler kizlar benimde bugun misafir vardi hala bebek gormeye gelenler oluyo dun temizlik bugun hazirlik bide ustune internet paketim bitti yazamadim @milad2015 ve angelina35 gecmis olsun kisa zamanda toparlanirsiniz insallah Kilo veren arkadaslarimi tebrik ediyorum darisi benim basima haftaya dereceye girmek istiyorum Dunku menum Sabah; 2 haslama yumurta 3 zeytin Sekersiz cay Ara; 1 elma Oglen: 2 haslama tavuk but 1 turp ve havuc Ara; 1 fincan yesil cay Aksam; 1 tabak kabak yemegi Yogurt Ara; 2 yudum gazoz ve 15 tane cig findik Bugun ku menum; Sabah: 2 lokma sucuklu yumurta 2 zeytin Ara: yarim havuc Oglen; 3 yemek kasigi patates salatasi 4 tane mercimek koftesi 1 tane tavuklu borek 1 kucuk kurabiye Ara; 1 fincan yesil cay AksAm; 1 kase yogurt Ara; 1 fincan yesil cay Suyuda 2 litreye tamamladim yatana kadar 3 litre olur.. aksam yuruyusde yapicam esimin gelmesini bekliyorum..

Yaban mersini kurusu burda bulmak cok zor. Ben gun kurusuda bulamadim Kuru kayısı aldim. Küçük sehrin bir dezantaji da bu malesef.. Aksam 7 den sonra yediklerim beni korkutuyordu o yuzden yememeye çalışıyordum. Ama gordumki yiyince kilo veriyorum. Yinede hep bi soru işareti

geçmiş olsun canım ya dikkat et kendine yine dereceye girerim diyorsun yani :)))

Gelelim menülere, bu menüler 2 haftalık kızlar nilfer_pdr Sabah: 2 kk light beyaz peynir Mantarlı omlet Bol yeşillik 2 dl tam tahıllı ekmek Ara: 1 adet yeşil elma 1 fincan nescafe Öğle: 9 yk sebze yemeği 2 dl tam tahıllı ekmek 1 kase yoğurt Salata veya Tavuklu salata 1 dl tam tahıllı ekmek Ara: 6 adet çiğ badem+1 fincan yeşil çay Ara: Ayran Akşam: 8 yk kıymalı mercimek yemeği Salata 1 dl tam tahıllı ekmek veya 8 yk sebze yemeği 1 kase yoğurt 1 dl tam tahıllı ekmek veya Brokoli/Karnabahar haşlama 1 kase yoğurt Ara: Tarçınlı süt

Rica ederim canım. Senden ciddi bi atak bekliyorum inşallah güzel kilo vereceksin inanıyorum ben sana

Amin inşallah canim

Ayni durum bendede var canm kiyafetlerde rahatlama var tartida pek belli degil bencede sıkılasiyoruz canimbuda guzel bi sonuc dimi

canım ben 5 günde 5 kilo diyetini 3 gün yaptım 5 gün asla dayanamamhatta 3. günü akşama doğru baya zorladı beni o yüzden 2 günden fazla yapılmaz... ilk gün haşlama patates yedim iki ısısrıkta kek kaçamağım oldu ikinci gün yumurta günü yaptım üçüncü günüde haşlama tavuk yedim bir kaç fındık badem kaçamağımda oldu... cuma cumartesi ve pazar yaptım salıdan cumaya kadar normal diyetimle 700gr vermiştim diğer üç gündede 2.1 kilo vermiştim pazartesi normal diyet beslenmeme dönünce ve üç günlük şok diyet zamanında hiç tuvalete çıkamadığım için bu sabah 500gr daha fazla çıktım.. dün tartı 2.8 gösterirken bu sabah 2.3 gösterdi

Bu arada nehir, tatlitamba, nilfer menüler nerde güzeller? ?

Sagolun canlarim. Ama bana yinw birseyler oluyor ya modum düştü yine. Toparlanamiyorum. Dun gittim ligt urunler aldim. Sözde bugun tam gaz nehirin listelerine başlıyordum öğlen e kadar iyi gitti. Öğle kv taburcu oldu. Evine gittik eltilerle yemek temizlik derken ben bayağı pilav yedim yemedim yumuldum resmen ustunede tatli yedim. Bana rutinden çıkmak yaramıyor ya yine kilo aldım galiba. Ama yarin 3 günlük sıkı denetime tabu tutacagim kendimi. Sali gününe kadar gidecek baska yolu yok

Miladcım iki gündür kızın uyku saatine ancak yetişip, onun uyumasını beklerken ben de uyuyakalıyorum O yüzden yazamadım hiç

benimde termal şortum var bende onu giyiyim bide dizi açayım laptoptan onuda bağlıyım tv ye ohh mis teşekkür ederim cnm

bilgim yok canım doktoruna danış istersen ekim2009 yaş 41 boy 166 gcl 80.2 hedef

Ben de tam tersi kış sebzelerini hiç sevmem, ıspanak yiyorum bir tek bu yazdıklarından =)) Enginar mevsimi geldi, çıksa da babaannem yollasa Bodrum' dan diye bekliyorum dört gözle

Canim beni anlattın sandim ayni seyler birebir bendede var.

bazısı kimyasal kokuyor yiyemedim iğrenç falan demiş forumda ama belirgin bir tadı yok ki bence migrostan duru marka olandan aldım ben kesin girersin senden çok umutluyum sara :)

Cok tebrik ediyorum canim kazasiz belasiz sür arabayi insallah ehliyet özgurluktur esine bagimli kalmiyosun ayrica eksilerde olmana sevindim hepimiz iyi gidiyoruz aman nazar degmesin

Yarın annemler geliyor. Ablam martta doğum yapacak. Kız kardeşimi bırakacaklar 2 ay kalıp yardımcı olacak. Bir sürü de hazırlıklar yapmışlar. Pazar günü dönecekler nasipse ama yaptıklarına nasıl direneceğim onu bilmiyorum. Geleceklerine seviniyorum bir yandan ama getireceklerine sevinemiyorum

Canim zaten menulerimizi buraya yazmamizin amaci yanlislarimizi gormek birbirimizi uyarmak herzaman yorumlarinizi bekliyorum:) Regl oldum yine istahim cok acik ondan boyle oldu galiba ama bundan sonra daha dikkatli olcam canim

Daha erken yürümesi icin genelde 1 yasinda yuruyorlar. Allah saglik ve uzun omur versin evlatlarimiza

Bende cok seviyorum burcumu

Angelina35 gecmis olsun canim tomurcukkk musmutlu ve zapzayif senelere inşallah

Cok Sevindim ekimcim. Bendede ayni durum olmustu ac kalarak kilomu korudum resmen. Az ve sik yemeye devam kilo verdikten sonra koruma doneminde bu beslenme seklini uygulayalim guzelim. En doğrusu bu galiba:)) Unicorn_s Kac kiloyum yazmaya gerek var mi ruhum 21

Evet kardeşim istedi aslında tazesini istedi ama buzlukta yoktu ben de kurusunu yaptım

Sabah 1 fincan yesil cay 1 kk beyaz peynir 1d t. b ekmeği Salatalik, biber Ara 1 fincan sütlü kahve 2 kuru kayisi Öğle 3 y. k bulgurla tavuklu yağsız salata 4 y. k yogurt Ara 1 kupa adaçayı 2 ceviz içi Ara Tarçınlı sut 1 portakal Aksam 6 y. k ev yapimi közlenmiş sebze konservesi 3 y. k bulgur pilavi ile yağsız salata Yogurt Ara Ne olacak henuz karar veremedim yeşil cay olacak o kesin ya yoğurt, yada sutlu kahve olacak ama hangisi bilmiyorum şimdilik

az önce yeşil çayımı içtim sabah bir bardak su içmiştim şimdi suya devam

Bisey degil canim birbirimize boyle tüyolar verelim ki hepimiz çitir olalim dimi ama

sabah 1 fincan sirkeli ballı sıcak suyumu içtim leslie ile 1 mil yürüdüm geldim az sonra kahvaltı yapıcam bol yeşillik yıkayayım da:)

Kızlar, Nehir ve Ekim2009 bildirim yapmadılar. O yüzden yarın liste hazırlayayım diyorum. Belki akşama bildirim gelir. Nehir yoğundur diye düşündüm...

tesekkurler canım sabah hic birsey yiyemedim ev dagilmadi ama oglene de yemek yapamadim çocuklar geldi hep birlikte kahvaltı yaptik. Ses cikaramadi gariplerim:)) bende kahvaltinin yanında soylediklerinin karisimini yaptim iyi geldi.

Ben ictim bile saat 17 de 2. Sini içeceğim

Bu leslie bir beni terletmiyor galiba ekim2009 yaş 41 boy 166 gcl 80.2 hedef

Gunaydin herkese dun aksam 45 dakika bisiklet surdum ve sabah pardusemi dugmelerini kapatirken baktim artik biraz bollasmaya basladi cok mutluyum

Sagol canim simdi aynilar eger kötüye giderse dr goturecem. Ates yuksak degil ama öksürük var. bu arada yeni yasin hayirli ugurlu musmutlu olur inşallah. Canim enson 71 kilo idin galiba simdi kaçsin

sağolasın gülümmm sakar şakir oldum ben bu ara devirdiğim döktüğüm bol çok şükürr:))

Süpersin Nehir'im Bu fikir super. Ben şeker kullanmıyorum canim cayimda kahvemde şekersizdir. Arada sekerleme sevdam tutuyo arada ama o sık degil Allahtan:))

Bugunum; Sabah Yağsız t. b ekmegine 1 ince dilimli sucuklu yağsız tost 2 zeytin Domates, salatalık, maydanoz, biber Ara 1 elma Yeşil cay Ogle 3-4 kaşık kadar ciger sote 1 dilim ekmek Salata Yoğurt 3 kaşık Ara 2 grissini+ 3 kaşık yogurt Ara 1 fincan sütlü kahve + 2 cevizici Aksam Form çorba Ara sütlü kahve Ara yeşil cay+ 2 cevizici

Kizlar bende menulerimi yaziyim Sabah:1 litre ilik su 1 dilim armut Kahvalti: 3 dilim firinda baharatli ekmek 2 ceri dometes Birazda yesillik Oglen: 1 tabak kabak yemegi 1 kase yogurt 1 dilim ekmek Ara:1 kupa yesil cay 1 dilim kek Aksam: 1 porsiyon garniturlu kofte yemegi Belki yogurt yada salata 6 dan once yerim Kizlar suyu 2,5 lt. ye tamamladim Aksamda yuruyusu yaparim artik eksilerle ilerlemek istiyorum...

Aynen öyle miladcım, benim annem ve babam hayatlarında hiç kilo problemi yaşamamış insanlar. Ben de evden ayrılana kadar hiç yaşamamıştım çünkü biz hep 3 ana 3 ara öğün yerdik ve babam beslenmemiz konusunda çok dikkatliydi. Ne zamanki evden ayrıldım sabah kahvaltısını atlamaya, günde en fazla 2 öğün yemek yemeye başladım, tabii sonra evlendim eşimin bambaşka bir yeme alışkanlığı var ona uydum, kilolar aldı başını gitti. Şimdi kız kardeşim New York' ta okuyor ama o hala annemlerden gördüğü gibi beslendiği için kilosunu koruyor.

Insallah canim ben 1 günlük kacamagi 2 gunde ancak topluyorum. ... sakin kacamak yapmayalim ben de yarin insallah 83 leri gorecemmmm

Sabah 1 dilim ekmek 1 kk peynir 5 zeytin 1 domates Ara Yeşilçay + 1 ceviz ici Oglen 1 kase tarhana çorbası 1 kase yoğurt Yeşil salata Ara 2 gun kurusu kayısı+ 1 ceviz ici Ara Yeşilçay + 3 medine hurması Aksam 1 kase mercimek çorbası 6 yk mantar ve biber sote etsiz 1 bardak ayran aksam 19.30 da yedigim icin ara yapsam mi kararsizim da. sutlu kahve icerim sekersiz galiba

E bu malzemelerin hepsi bende var. Kakule haric bazen hepsiyle deniyorum. ogleden sonra bende bunlarla deneyeyim. Kakule de ziyan olmasın. Iyiki söyledin canim Sağol. Afiyet olsun

Teşekkür ederim sayende canim... gunler hemen geçsin istiyorum

canım benim oğlun iyi olsun da gerisini dert etme..

tadı çok iyi oldu böyle miladım baya zorlanıyordum tek yeşil çayı içmekte bundan sonra sayende daha rahat içicem mis gibi de koktu oohhhh afiyet olsun bize

Yeşil çay zamaniiiii

Iyi günler 2015 in fistiklari kadinlar gununuz kutlu olsun dilerim tüm arkadaslarim hedefine ulasir seneye hepimiz bu gunlukte koruma gunlerimizi yazariz hepinizi cokk seviyorum iyiki varsiniz canlarim

Canim çok geçmiş olsun Rabbim şifa versin inş. Önceki

Evet nehircim senin listelerini uygulama karari aldim suan 85 kiloyum sence hangi listeni yapmaliyim aynen uymaya karar verdimmm... sende benim diyetisyenim ol. Ben de kararlilikla devam edeyim. yarin baslamayi düşünüyorum canim

canının çok çektiği şeyi yediğinde faydası bile varmış bedenimize nadiren canım bir şeyi çok çeker ve yediğimde asla pişman olmuyorum artık geçen çibörek üstüne de tatlı yedim ama 2 gün çibörek diye öldüm nasıl canım çekiyor anlatamam ertesi günü tartıda eksileri gördüm geçen hafta tartı gününden sonra valla eksilerdeydim meğer o gün su tutmuş vucudum öğünler arasında dengeyi kurduk mu tamamdır bu iş şişene kadar değil doyana kadar yiyorum az önce tartıldım 105.3 çıktım tartı günü 106.5 ti salı bu kadar çıkıp 3 günde 1kg 300 gram vermem olası değil sadece su tutmuşum ne çibörek ne de kebapçı etkilemedi yemesem bir yerim şişecekti vallaha :))çok ağrıdı az şişti yedim geçti:)

Ben bebekleri cok seviyorum zaten 2 yaşini bitirsin de sonra 3. Olsun ben de isterim. daha emiyor kuzum. ve doyamiyorum ki ona hemencik buyudu. 8. Ayinda

Başarılar canım T

Nehircim sen var ya cok iyi kalpli ve tatlı bir insansın hani derler ya güzel insan diye işte sen güzel bir insansın burdaki herkesi tanıdığım için mutluyumda seninle hayatim kesiştiği için ayrı bir mutluyum teknolojinin bana hediyelerinden birisin allah nasip ederse yüz yuzude görüşürüz inşallah

Harika menu canim. Bu hafta guzel sonuç bekliyorum senden

Sevindim canım herşeyin yolunda olmasına artık birisi haber vermeden yazmayınca merak ediyoruz iyi mi diye seviyorum hepinizi kizlaaar

sara nerelerdesin kuzum özlettin kendini

Insallah canim. Benim oglumda hassas. morali bozulunca Yaninda cips yensin Midesi bbulanır ici dışına cikar o derece.

bu kahve zencefili hepimiz yapalım bunu da not alıyorum sağ ol aysunummmm

bu sabahki menüm bir kaşık arı balı bir fincan şekerli çay iki dilim ekmek beş tane zeytin çatalın ucuyla peynir çayı şekerli içtim çünkü midem çok ağrıyor acı acı içmek midemi kaldırdı o yüzden balıda o sebepten yedim

slm kızlar bu gün misafirim vardı börek pasta kurabiye çerez ikramlarimdan sadece bir kaç çerez yedim şok diyetime bu günde devam ediyorum yarın normal diyetime donucem @milad2015 canım çok geçmiş olsun

Bende 3 kaşık makarnayla salata yemeyi düşünüyorum yaninda bir bardak ayranla iyi mi?

günaydın kızlar

Dunden sonra bugun iyi toparlandm. sabah 1 kk peynir 1 dilim tam buğday ekmeği domates salatlik havuc 5 zeytin ara 2 yk tarçınlı yoğurt Oglen 1 tabak aci soso dökülmüş karnabahar 1 dilim ekmek yarim kase yoğurt 2 catal yumurta ara yeşilçay + 3 gun kurusu kayisi ara 1 bardak ayran + 2 adet ceviziçi aksam tavuk haslama avuc icinden azcik fazla salata bol bol 1 bardak ayran ara yeşilçay + kivi

Yeni topic yeni bir başlangıç:)) Cok sevgili arkadaslarimla yolumuza guzel yeniliklerle buradan devam edecegiz inşallah. Katilimcilar @milad2015 tomurcukkk T tatlitambak nilfer_pdr @ekim2009 wetu16 metra @muska77 @cakil80 @zoombiiee @SVincent @deryaefem @Fairy Tale 123 @ilkay80 Merhaba Kurallar; Her gun en az 2 fincan yeşil cay Her gun en az 2.5 lt su Haftada en az 3 gun en az 30 dk spor menuler her gun paylasilacak Yazamayacak olanlar onceden mazeret bildirecek. Her sali tartı gunumuzdur bildirimler öğlen 12 ye kadar yapılmalıdır. Son düzenleyen: Moderatör: 7 Ağustos 2015

Benimkiler okula gittikleri icin erken uyuyor

Sutlu kahve yerine bunu yapabilirim ikinci arayida birinci ara yaparim. Iki kere süt urunu olmasın diye. R

Çok güzel canım ama akşam az olmuş. Bir de öğlen ekmek yediğin için aradaki grissiniler gerekli mi emin olamadım. Bu arada ciğeri ben de çok severim ama bir türlü annem gibi tutturamıyorum, o yaptıkça yiyordum önceden.

günaydın canım iyi dileklerine amin diyorum

Aksam ne yiyeceksin tambakcim? Sana sorup duruyorum canim ama menu olarak aklima birsey gelmiyor:))

Cokkkk gecmis olsun canim insallah onemli biseyi yoktur dunde biz hastanedeydik ufaklik yine hasta oldu kulagi sivi toplamis bogaz sis beta tahlili verdik bakalim bugun belli olcak sonuclar dilerim cabucak iyilesir kuzucugun

ellerine sağlık canım

Amin canım Allah razı olsun. Bu arada @sara'cım ablam da kilolu hamile kaldı.98 falandı yanlış hatırlamıyorsam. Çok dikkat etti beslenmesine.3-4 kilo falan aldı çok iyi götürdü. Darısı başına inşallah hiç sorun yapma. Benim dayımın kızı da 110 mu 120 mi o kilolarda hamile kalmıştı. Kilo başlı başına sebep değil. Sadece verilirse yumurtaların çatlamasına ve çoğalmasına yardımcı oluyor. Kafan rahat olsun yeter. Bende 85 kiloyla kaldım. Soğan kürü ve bal+çörek otu+tarçın kürünün çok faydasını gördüm hamile kalmak için.

T tatlitambak

Evet miladcım, kür olarak bahsetmedi ama listeme öyle yazmış bu hafta. :) Değişik bir listem var bu hafta, yazdıkça göreceksin :))

Anladim canim o zaman gunduzleri telafi etmek icin yogurt yada sut tercih ederim aksamlari saol tatlim ya her zsman boyle yorumlar bekliyorum senden ve diger arkadaslarimdan

Afiyet olsun canim. ... beni de kizim xok sinir ediyor Şuanda. Bağıra bagira ağlamak istiyorum Sinirimden...

İyi aksamlar canlar bugun cok yogun bir gun gecirdim iki sefer okudum ama yorum yapmadan ciktim miladcim sitem etmissin ama haklisin bikac gundur pasifiz biraz daha fazla ilgili olursak daha iyi olucak ama cok sukur ki hepimiz kacamaksiz gidiyoruz Bugunku menum Sabah İlik limonlu su Ara Zencefilli turk kahvesi Bir avuc badem Ogle Çeri domates Salatalik Peynir Zeytin 5 tane kofte Bir dilim ekmek Sekersiz cay Ara Bir muz bir mandalina Aksam Uc kasik bulgur pilavi Ton balikli salata Bir dilim ekmek Az sonra bisiklet surmeyi dusunuyorum bakalim

Yemek temizlik işlerini halledip soluklanmak üzere otururken yazmaktayim canlarim. Bu 102 gün fikri baya gaza getirdi beni kizlar. iki gun sonra 100 gune girmiş olacağız Allah in izniyle ve seçimlere şöyle 15 kilo daha az gitsek hiç fena olmaz degil mi? secimlerle cok doğrudan ilgim yok ama o tarihi esas almak istiyorum. Bizim k. peder biraz ilgili o yuzden sabah erken gitmemizi hatirlatacak büyük ihtimalle. o sabah uyanip hazırlandığımda evveeetttt hedefledigim kilodayim demek istiyorum. saglikla mutlulukla huzurla ve bana göre hicde fena olmayan bir görüntüyle gidip oyumu kullanmak istiyorum. Yani siyasiler icin farklı, benim için farklı bir anlamı olacak o günün. Tabi ulkemiz icin de hayirlisi neyse o olsun. Oda ayrı bir mevzu:)))

kızlar bugünkü menümü yazayım sabah 2 dilim ekmek bir dilim peynir 3 tane zeytin bir fincan şekersiz çay ve bolca dereotu arada bir dilim ekmek arasında dereotu öğle iki dilim ekmek 5 - 6 tane çiğköfte bir kase mercimek çorbası şimdide ıhlamur içiyorum akşamıda yazabilirim bir tabak etli kabak yemeği bir kase yoğurt bir kase çorba veee bugün 1 saat aerobik yapacam

Canim sende toplamda iyi kilo verdin bence kac kilo ile baslasin diyete ne kadar aurw de kac kilo verdin

Günaydın...

naber kızlar nasıl gidiyor bakalım kilo durumları T

Nehircim benim merak ettigim sey aksam yemegini saat kacta yiyorsun ve tursuya ben dayanamiyorum ama aksam yemekte yedim

Ah sorma o. kacamaklarin bedeli cok ağır oluyor. Bence de yapmayalim:)) Ben 90 lardan epey uzaklasana kadar odul bile yapmayacagim inşallah.

slm kızlar tomurcuk yeni yaşın sana nice eksi kilolar getirsin inş. Sağlıklı ve hayırlı mutlu bir ömür diliyorum... angelina35 canim Rabbim yavruna şifalar versin bu gün anneme gittik net olmadığı için yazamadım beslenme de dengesiz oldu kahvaltıda börek ve bir kaç yudum simit yedim ogleden sonra küçük bir tabak erişte ve iki kaşık patates yemeği akşam açlık hissetmedigim için az kuru üzüm ve leblebi yedim

İyi yapmışsın, ben de bizim kattaki 2 komşuyla bir de üst katımdakiyle çok samimiyim, mutlaka birine götürüyorum tehlikeli şeyleri, bize kilo aldırdın kendin verirken diyorlar ama en temiz yöntem bu Yap istersen canım, sanmam bir zararı olacağını. İnan ki daha tadını bile bilmiyorum ben de bugün yiyeceğim ilk defa =))

Canim bu sabah paketim bitti. O yüzden gün boyu giremedim. Sorduğun icin Sağol canim. Çok ince fikirlisin.

Bugun menuler biraz benzemis dimi:). ara ogunlerim az ama benim yarın daha iyi örnek alacagim R

Yaaaa çok merak ettim ama yazsana

Herkese merhaba, Eve yeni geldik. 29 beden kot aldım kendime, sanırım kalıbı biraz büyüktü. Daha 38 beden olduğumu düşünmüyorum, 40 bedenim normal pantolonda ama yine de mutlu oldum. Eşimle konuştuk, nereden nereye geldiğimi. O artık dur yeter diyor ama daha yetmez diyorum. =)) Ben de çok değiştim, kendim için iyi bir şey yaptığımın farkındayım, önceden ara öğün bile yapamazdım işteyken artık öğle yemeğimi bile götürüyorum. Herkes takdir ediyor. Gerçekten kendimi çok hafif ve iyi hissediyorum. Uykularım ve halsizliğim bile düzene girdi. Kızıma örnek bir anne olmaya çalışıyorum. Umuyorum ki başarırım. Menümü yazayım hemen. Sabah: 1 kk light beyaz peynir 1 dl kızarmış ruşeymli ekmek Yarım havuç Ara: Yapamadım Öğle: Light ton balıklı salata 1 dl kızarmış ruşeymli ekmek Ara: Orman meyveli activia Ara: 1 kupa yaseminli yeşil çay 2 yk kuru siyah üzüm+2 parça ceviziçi Akşam: 4 adet ızgara köfte Salata 1 bardak ayran Ara: 1 kupa yeşil çay 1 adet yeşil elma

Benim de menum belli Sabah 1 bardak limonlu su Tavada yumurta 1 t. k krem peynir 4 zeytin 1 dilim ekmek Domates, s. biber Ara Tarçınlı yesil cay Sütlü Türk kahvesi Öğle 1 porsiyon etli sebze yemeği 1 kase cacik 1 dilim ekmek Ara 2 küçük elma 1 bardak tarçınlı süt 1 fincan 3lu cay Aksam Bir kase mercimek çorbası Turşu biberli salata Ara Sütlü turk kahvesi Yada Cay yaninda ayva yerim Böyleee Toplam 3 fincan yeşil cay★ 3 lt su★ 30 dk spor★

yok canim kayinvalide ile oturmuyoruz. benim evim ayri ve uzakta. yurume mesafesinde degil. arabayla sabahtan birakiyoruz cocugu. aksam is cikisi yemegimizi k. validede yiyp eve cikiyoruz. bazen esim gece vardiyasinda calisiyor. o zaman kayinvalidede yatiyoruz oglumla. hem evde yalniz kalmamak icin hemde sabah gotur getir olmasin diye. diger zamanlar evimizdeyiz. allah razi olsun tabi. kimse annelerden daha iyi bakamiyor. guvenilir olmuyor kimse. hele ki benim gibi bircok gidaya karsi alerjisi olan cocuklari emanet etmek baskasina kolay degil. allah basimizdan eksik etmesin. benim ailem memlekette ama allahtan esimin ailesi burda da gonlum rahat.

Daha kimsecikler yazmamış Uyanin artik güzel hatunlar. Uyaninda sevincimi paylasabileyim sizinle Dunden bu yana 600gr eksideyim. Nasıl mutluyum anlatamam. Bir daha asla 90 kiloyu gormeyecegim Allah in izniyle. Tiksinmistim artik 90 rakamindan. Artik kesinlikle 80 lerdeyim ve hedef 79 lar. Bunu tekrar ttekrar yazmamin sebebi kendime telkin olsun diye

İki kardeşim istanbulda yaşıyor sık sık geliyorum inşallah ikimizin uygun olduğu bir zaman olurda görüşürüz akademik dünyaya gelince seni anlıyorum akademisyen arkadaşlarım akrabalarim ve hala unide olan iki kardeşim var ahh tatlım türkiye de bilim insanı olmak gerçekten çok zor allah yardimcin olsun darned Bir kuş gelse yüreğimin ucuna

Bende sutlu kahvemi iciyorum sonra cocuklari yatirip.. bende uyuyacagim

Canım geçmiş olsun miladin dediği gibi ekmekten başka birşey bilmiyorum ben de ama devam ederse mutlaka acile git ihmal etme olur mu

Bugum erken başladım güne pazar sabahlarina göre yani:) 4 kaşık nesfitli 1 kaşık yulaf ezmeli ligt sütlü kahvaltımi yaptim Arada bir ceviz yedim ama simdi ona rağmen açım:)) Neyseki ogle yemegim de nerdeyse hazır.

Ayyy canim benim nasil mutlu ettin beni tesekkur ederim cok incesin kalbi guzel arkadasim benim Kelebekler uctu icimde

Ben de oyle idim ama nehirin listesini yapiyorum o yuzden iki tane.. zaten severim de yesil cayi

menümü de yazayım yeme işini bitiridim nasıl olsa :))) sabah 4 kaşık karabuğday yoğurt ara küçücük muz (2 ısırmada bitti ) akşam 4 kaşıktan biraz fazla karabuğday içine yarım salatalık yoğurt şimdi yeşil çay su 1 lt tarçınlı su şiştim midem balon gibi oldu bundan sonra daha az yiycem bu nimeti

tomurcukkk cnm doğum günün kutlu olsun musmutlu ol bir gün değil hergün inşallah bu arada bende balık burcuyum ne kadar çok balık varmış

ben soğuk süt içiyorum mideme iyi gelsin diye

Aysun ben de spor yapmak istiyorum ama hic halim kalmiyor. Çok yoruluyorum. Kizim çok hareketli. Ve oğlum da biliyorsunuz küçük daha... ama 75 kg olursam spora da başlayacagim

Eltimin annesi geliyor çaya o beni de davet ediyor. Gidecegim kizlar ve söz hic birşey yemeyecegim. avantajim, uc çeşit ikram yapti üçünü de bir sekilde ben yaptim. ve kokuları beni epey kesti canim istemiyor bile:))

Iyi aksamlar kizlar bugun hic bakamadim disardaydim bugun Bugunku menum karisik oldu biraz Sabah; 1 haslama yumurta 1 kk peynir 3 zeytin 2 dilim ekmek Ara; Elma Oglen; Tavuklu salata 1 dilim ispanakli borek Cay Ara; yesil cay Aksam; 1 kase tarhana corbasi 1 kepce yogurt 1 dilim ekmek Ara; 1 bardak sut Malesef suyu duzenli icemedim kizlar yarina artik bende duzenli yapicam insallah spor ve su olayini

Selam bebekler bugunluk 30 dk yurudum.. Yaklasik 3 km dusumu aldim.. Kizlar yarim yagli sutle neskafe mi yapsam meyveli soda mi icsem karar veremedim hangisi daha az kalorili acep Önceki

Dün giremedim çalışıyordum ve çok düzensiz beslendim. Bugün evde yazı işlerini hallettim ama yine 3 öğün yapamadım, haftaiçi düzene girer diye umuyorum Sabah: 4 yk nesfit+2 yk yulaf ezmesi+1 bardak light süt+1 çk tarçın Ara: Yarım çay bardağı beyaz leblebi+1 kupa yaseminli yeşil çay Ara: Çilekli activia Akşam: 1 kepçe mercimek çorbası 4 yk enginar yemeği Salata Ara: Türk kahvesi+1 adet gün kurusu Ara: 2 yk light yoğurt+1 çk pul biber+limon suyu

ayyy canım gözümden kaçtı biz tambakla onun yaptığının aynısını yapmaya çalışıyoruz ya o yüzden senin menüler daha bağımsız gibi geldi bana o yüzden canım benim asma yüzünü öyle kıyamam

Canım çok geçmiş olsun kuzuna. Kısa süre önce benim yavrum da ateşli günler geçirdi. Atlattık çok şükür darısı başına senin evladının da...

Bende bbilemedim o an icin cazip geldiler bende ogle yediğim icin suphede kalmıştım doğrulugundan emin oldum:)) ciger ah o ciger çocuklar az yedi eşim de aksam rahatsız diye yemedi. Niyeti bozdum biraz yesemmi diye bir anda elimde tencere ile eltimin kapisinda buldum kendimi onlara verdim kurtuldum:))) Simarmamaliyim hemen ipi siki tutmam lazım. Arayi degistirip bende mi yogurt kuru yapsam. Tavsiyeni bekliyorum. Dedigine göre arayi degistireyim olur mu canim

dün akşamki menümü yazayım hindi ızgara salata yoğurt üç kaşık ev eriştesi

doktora götürürsen antibiyotiği dayamasına izin verme gülüm inşallah gerek kalmaz iyileşir

Gecmis olsun canm hastalik fazla yayilmadan atlatirsin insallah

Süre de yazacaktım

Yok canım, olur mu bırakmak, tabii ki yardımcı olacağım elimden geldiğince =) Hem ben de hedefimi 65' e çektim, ileriki yıllar için kilo alıp verme payı bırakıyorum kendime. 14 kilom daha var verilecek, sonra uzuuun bir koruma dönemi var, daha buradayım yani =)))

Çok güzel canım. Bodrumluyum ben bizde kuru dolma falan hiç yapılmaz, ben de hiç yapmadım ama inanılmaz severim. Bir dahaki ödülümde yiyeceğim =))

günaydın kızlar 2 gündür çok yoruluyorum gelen giden herkes beni mi özlemiş ne hafta sonuna yatılı misafir de gelme ihtimli var evi dip bucak temizliğe girişicem tül perde camsırayla her gün bir oda yapıcam inşallah malum bel fıtığı hepsini aynı anda yapınca sonra çektiriyor :) m. barış muslunun beynine format at kitabına başladım her fırsatta okumaya çalışıyorum inşallah bu hafta bitiririm epi topu 200 küsür sayfa roman olsa 1 günde rahat biter ama iyice anlayarak okumaya çalışıcam

Kizlar kayinvalide de cocugun basinda durmaktan yemek yapamamis. napsin kadin o da uzgun. aksam yemegim 1.5 lahmacun 1 bardak ayran yeni topigimizin ilk gunu boyle bir baslangic yapmak istemezdim ama yasadiklarim dengemi bozdu. hatta ciddi bir bas agrisi var bikac saattir. herseye ragmen vazgecmek birakmak yok. yarin kaldigim yerden bomba gibi devam edicem insallah

Gunaydin, gunun ilk mesaji benden gelsin. mutlu hafta sonlari herkese. Benim icin de mutlu bir gun. Dogum gunu cocuguyum bugun :) Sabah tartida gordugum rakam guzel bir hediye oldu bana. Gecen sene tam bugun 110 kiloydum. Bu sene 85 kilodayim. Saka maka 1 yilda 25 kilo gitmis bile. Bakarsiniz seneye kadar da bi 25 daha verir 60 a duserim. Neden olmasin Öpuyorum hepinizi

Bu arada herkese Günaydın Dun aksam 30 dk yüksek tempo yürüyüş yaptim. Kayinvalidem rahatsız hala dun o kadar kosusturdum ki ustunede yürüyüş ve duş iyi geldi. Bugunde oyle olacak galiba büyük eltiminde bebeğini hastaneye yatirdilar 2 çocuğuna büyük ölçüde ben bakıyorum. Bunlara bile tartida eksi yapar inşallah gözüyle bakıyorum:)) Aksama yorgun olmazsam ustune bide yürüyüş. . angelina35 canim burda bilmediğimiz seyler elbette oluyor ama genelde cevap vermeye çalışıyor herkes. Hemen her konuda bilgili arkadaşlarımızda oluyor cok sukur. Benim surekli odem olmasi konusunda bilgim yok bazen bende nasıl basa cikarim bilemiyorum. Cevap verirse bilenler bende bilgilenirim.

Hala yeşil cay icmeyeniniz varsa şimdi içmek için iyi bir zaman kızlar eslik edin bana. ekim2009 yaş 41 boy 166 gcl 80.2 hedef

ben de ekim nerelerde diyordum kolay gelsin canım ama özletme kendini

Iyi aksamlar kizlar iki gundur cok sacma besleniyorum o yuzden paylasim yapmadim ama yarin kaldigim yerden devam edecem... toparlamaya caliscam.. T tatlitambak gecmis olsun bebislerine canim cabuk yoparlanirlar insallah

miladcım çok geçmişler olsun. bu hafta hiç artıda olan yok yeni sayfamız herkese yaradı yeni haftaya bol eksili günler diliyorum kızlar... bende ramazan ayına kadar 7li rakkamları görmeyi hedefledim inş hedefime ulaşırım ama yakın hedefim 90 kiloya inip eşimden 5 kilo ödülümü almak

ayyy evet yaaa benim bir hurç dolusu elbisem var evlendiğim ay hemen hamile kaldım ve tekrar giremedim o kıyafetlerin içine allahım inşallah bu sefer girerim.. ama daha en az 20kg vermem lazım hadi inşallah...

Gunaydin kizlar bende cocuklari okula goturdum geldim havalar biraz da olsa isindi artik bende yurume gidip gelicem artik gunde dort kere 20 dakikadan gun icinde baya bi yurumus olurum

sabah 8buçukta yeşil çay içtim az öncede zencefil tarçın zerdeçal ve şişkinlik var onun içinde az kimyon kattığım 3 yemek kaşıklık yoğurdumu yedim öğleye kahvaltı yaparım artık 1.5 saat sonra benimkiler yemeğe gelecek onlarla yerim

biliyorum canım bal hakiki arı balı onda şeker yok ama midem o halde ağrıyoken inan diyet miyet hiç aklıma gelmedi

Peki güzelim sen bilirsin

nasıl sen de işe yaradı mı dedikleri kadar etkili mi

Selam dostlarım, nasılsınız, herkes iyidir umarım. Ben cumartesi doğum günüm olduğundan 1 ince dilim pasta kaçamak yaptım o kadar. Pazar günü tartımda yine eksi rakam gördüm ama şükür. Maşallahımız var iyi gidiyoruz hepimiz. Böyle devam edelim inşallah yaza kadar baya toparlarız hepimiz. Milad'cım kuzuna geçmiş olsun. Bende şaşırdım açıkçası midesinde böyle bir rahatsızlık olduğuna. Birkaç doktara daha göster istersen. Malum hepsi başka şeyler söyleyebiliyor... Nilfer'cim ehliyetin hayırlı olsun. Kocaeli'ye gel de beraber gezelim

Canim uc ogun yapamiyorum ben eskiden gelen bi aliskanlik sabahlari yiyemiyorum e aksamlari da fazla kacirmak istemiyorum ama bol su ictigim icin fazla aclik hissetmiyorum

Ve kızlar menüm sabah 8de 1kk peynir Salatalık marol havuc 5 zeytin 1 dilim ekmek maalesef yagda yumurta esimle yaptik kahvaltiyi bugun ondan. ara 1 bardak tarçınlı süt Öğlen 12.30 1 tabaktan az yoğurtlu karnabahar haşlama ara yeşilçay + 3 gun kurusu kayisi aksam 17 de bitti 1 dilim ekmek melemen 1 kepçe yoğurt 2 yk da kuru biber kavurmasi ara yesilcay kivi Bugun aksam yemegi erken oldu. Elimden ggeldiğince listeme bagli kalmaya calistim... insallah guzel neticeler alirimmmm... Ama cok hafifim ve mmerdivenlerden inerken ziplaya ziplaya indim kucagimda oğlumla oglumu fark edince hemen yavasladim.

Canim bence 2 ya da en fazla 3 gun rahat birak kendini sonra devam edersin canim vücudunu şaşırt. Ama sonradan toparlayamam diyorsan bence 2 gunluk bir sok diyet yap sonra eskisi gibi devam et canim

bu da menum sabah 1 dilim ekmek peynir oglen 1 tabak yesilligi bol patates salatasi 2-3catal da yumurta aksam erken oldu ama yedim bile napalim tavuk gogusu haslama salata tursu ara kaysi ve yesilcay olacak Kizlar bu sabah 84.7 idim cokkk mutluyum ve saliya kadar daha da tartilmayacam.

Benim icin dua edermisiniz en cokta buna ihtiyacim var

Evet canim suanda bisiklet sürüyorum 35. Dakikadayim 45 dk yapacagim. 75 e dusene kadar haftada 3 gun sora arttiracağim

Guzel bi duzenek kurmussun canim. Tv oturma odasinda, kosu bandı yatak odasinda olunca malesef brn sadece müzik acip yuruyebiliyorum. Unicorn_s Kac kiloyum yazmaya gerek var mi ruhum 21

18.00-18.30 arası yiyorum canım genelde. Bazen 19.30' u bile buluyor ama 20.00' i geçmemesine dikkat ediyorum. Turşu vücutta çok su tutuyor, benim listemde bu zamana kadar hiç olmadı ama ödem yapması harici bir sorun yaratıyor mu bilmiyorum.

Dünkü menüm Sabah 2 adet etimek 1 yumurta ile beyaz peynirli maydanozlu omlet Ara 5 adet badem Öğlen 1 dilim kaşar peyniri 2 adet tulumba tatlısı Ara Yeşil çay chai Akşam Misket köfteli patates yemeği (5 adet köfte) 2 yk makarna Karışık salata 1 kase yoğurt Kaçamak: 1 Küçük kase sütlü irmik tatlısı

Menun güzel canim ama dikkat ettim de hic sut ürünü yok. Elmanin yanına 4 kaşık yoğurt yada 1 bardak süt içersen daha iyi olur.

Gunescim kilo bildirimi bizim diger sayfaya yapılıyor. Orayada eklersen takip daha kolay olur

Kizlar nerdesiniz sayfa iyice sessizlesmis Unicorn_s Kac kiloyum yazmaya gerek var mi ruhum 21

Sabah 1 domates 5 adet zeytin 1 kk peynir 2 dl kepek ekmegi ara 10 adet badem oglen 1 dilim kepek ekmegi 1 dilim kasar aksam 4 yk taze barbunya yemegi 1 kase yogurt 1 kk kadar haslama et 2 catal kiymali bamya

@nilfer_pdr ben uzmanlarda maximum 3 fincan yeşil cay icmek gerek diye duydugum icin 3 le sinirlandiriyorum. Beyaz ile yeşil cay özünde aynı olduğu için sorun olmaz diye düşünüyorum. @sara_28 canim malesef bizi mutlu eder diye dusunup yediğimiz karbonhidratlar, daha da karamsarlastiriyor. Kendi adima hic yedikten sonra iyi hissetmedim. Ama nefsimiz bizi oyuna getiriyor malesef. . Asacagiz canim bunlari simdilik yediğin afiyet olsun. Canimiz sıkkın olunca sağlıklı şeyler tuketmeyi de ogrenicez inşallah

Iyi aksamlar kizlar Sabah; 2 bardak ilik su Kahvalti; 2 yumurtayla mantarli omlet 4 zeytin 1 kk peynir 1 dilim t. b. ekmegi Ara; 2 tane gun kurusu kayisi Oglen; 1 tabak bezelye yemegi 1 kase yogurt 2 dilim ekmek Ara; sutlu neskafe 1 avuc leblebi Aksam; 1 kase corba 1 servis kasigi kiymali makarna Ara: 1 fincan yesil cay 2,5 litre su ictim aksam spor yapabilirsem yazarim

Sen nasilsin canim atlattin insallah problemlerini

Canim sen ve o bebegin hakkinda hayirlisi neyse o olsun herseyin en guzelini Allah bilir

Unutmayiz seni bitanem. gel bir an oncede azcik daha neselenelim. aktifken daha iyi kilo veriyordun bu arada

Cok sukur iyiyim canim hersey yolunda duzenimi oturttum tekrar kilo verme yoluna girdim insallah cok daha guzel olacak hersey :)

Hadi hayırlısı o zaman. Ben bugün daha dikkatli olacagim. Saliya kadar kaçamak yok bana. Bakalim sonuc ne oluyor.

ayın 21inde günüm var o güne kadar harfiyen uyacağım nehircim bakalım sonuçlar nasıl olacak... menü ve yanıtladığın sorular için çok teşekkürler

canım hiç uyamadım ama -lerdeyim hala şükür.. kahvaltılar bol kalorili geçti ama akşamları salata ve sebze yedim sadece onun etkisi sanırım

akşamı ettik sonunda şükür:)) sabah 3 kaşık yoğurttan 1 saat sonra ezogelin çorba içtim ekmek yok öğle haşlanmış patates ve sarı biberi zeytin yağında az çevirdim 1 servis kaşığı dolusu ondan yedim :)) k. k. peynir bir çay kaşığı bal yarım dilimden daha küçük ekmek çay akşam 4 köfte 1 kaşık dolusu ıspanak kavurması 1 kase dolusu salata 1 bardak acılı şalgam ekmek yok öğleden sonra karışık bitki çayı spor henüz yok 2 saat sonra leslie ile 2 mil yüyüme planım var:)) benden bu kadar bundan sonra haftanın birincilerine sülük olup yapışmayı o hafta ne yedi ne yaptı hepsini not almaya karar verdim

İyi aksamlar masallah hepinizin cok guzel menuleri var boyle devam kizlar biz bu isi basaricaz Allahin izniyle Bende yazayim Sabah İlik limonlu su Ara Zencefilli turk kahvesi Bir avuc findik Saat 11.30 Domates Salatalik Zeytin Peynir Bir tane yumurta İki parca haslanmis tavuk Bir dilim ekmek Ara Yarim elma Bir tane mandalina Aksam Ton balikli salata Bir dilim ekmek İtiraf edeyim iki kucuk parca cikolata yedim e az da olsa arada sekere de ihtiyacimiz var dimi ama

Sagol miladcim bu sefer birakmak yok uzun sure de memlekete gitmicez o yuzden bozmak yok. Ve degisik kürler deneyeceğim ve olumlu sonuç aldiklarimi sizlerle paylasacagim

Zaten geldiğini duyarsam da uğramazsan yandın şimdiden söyliyim

günaydın canım ben buralardayım çalışıyorum ama arada bakıyorum

Günaydın, mutlu haftalar...

Bende menumu yazayim Sabah ilik limonlu su Saat 10 da: zencefilli sade kahve 11.30da: iki dilim salam İki dilim peynir 6 siyah zeytin 2 tane krep Aksam Bir tabak guvec Bir kase yogurt Bir dilim ekmek İnsallah az sonra bisiklet surmeyi istiyorum

Yazıyorum şimdi, bütün menülerimi dosyalıyorum zaten açtım dosyamı Severim tertipli insanlari:)) dosyalama işi tam benliktir ben eskiden notlarimi özlü sozleri bile dosyalardim ileride yazar olma hayaliyle:)) yaza yaza cok kagit tukettim ama pek bi işe yaramadı:))

Bence akşam az bile kalmış tek eksik buraz sebze onun da birazini salata ve cacikla tamamladığını düşünürsek sorun yok bence zaten karataya göre bulgur serbest

Ben de çocukları yikadim simdi evi temizleyecem... menüm belli simdiden yazayim sabah 1 dilim ekmek peynir ara 3 dilim portakal 2 dilim elma 1 dilim ayva oglen yumurtali melemen yarim dilim ekmek peynir az ama marol aksam 1 tabak az bulgurlu pirasa salata

Evet canim emzirdigimi dikkate alsigini fark ettim... ay ben de senin gibi hatiri sayilir kilolar verirsem ban ödül de yaparsin belki ilerde hemen de ödüle taktim

İki dilim yedim canim ama kucuklerdi baska da bisey yemedim cay ictim iki bardak kendimi kutluyorum eskiden olsaydi yarisini yerdim kesin sira sende canim dikkat et olurmu

Günaydın.. Mutlu hafta sonları diliyorum hepimize.. Unicorn_s Kac kiloyum yazmaya gerek var mi ruhum 21

Canım hepsi çok güzel ama akşam ızgara veya fırında olsaydı daha iyi olurdu sanki

Kizlar buarada 1 saat yurudum bugun. 4 gundur aksatmiyorum insallah sonuc almaya baslarim yakinda..

Canim bunu. ben biliyorum ama benim metabolizmam bilmiyor galiba. Ben diyetimin dışına çıktığımda inanılmaz kilo alıyorum. Belkide benim sayemde böyle oldu bir az bir cok yiyip vücudun dengesini sasirttim galiba

Supersin canim saliya 82 leri gorursun insallah bende tabi

Herkese iyi akşamlar Sabah Yarım simit 2kk peynir Domates 10 zeytin Çay Ara Kahve 4 gün kurusu Öğle 1 ıspanaklı yumurta 1 kase yoğurt 2 dilim. Çavdar ekmeği Ara Yarım simit 1kk peynir 10 zeytin simite hiç dayanamıyorum Ara Yeşilçay chai Akşam 1 kase tavuklu çorba Ara Beyaz çay

sabırsızlığım anne olmak istememden tızım yaş ilerliyor her ne kadar kendimi genç hissetsemde biyolojik takvim öyle demiyor ondan sebep yani

Ekmek benim icin sorun degil canim yemesem de olur yani ama yumurtayi yemesem olmaz gibi.. oyle yaparim o zaman 2 gunde bir 1 dilim ekmek yerim. Tursuyu da azaltacammmm. cok tesekkur ederim canim sayende guzel kilolar verecegim.

T tatlitambak canim tartildin mi kilonu merak ediyorum. T

Canim ben emzirdigim icin boyle sok diyet yapamadim. Ama bu duraksama doneminde ayran detoksu ya da 5 gunde 5 kilo diyetinin ise yaradigini okudum

bu sabahki menüm bir fincan şekersiz çay iki dilim ekmek bir dilim beyaz peynir dört dilim sucuk ama ızgara gibi pişir dim yağsız teflon tavada bir ince dilim kek

suyu 3.5 lt de yapabilirsin canim birde ogle ve aksam yemeginden sonra 1 t. k sirkeyi suyla ic faydasini gorursun insallah. Regl yaklasmis olabilir mi acaba bende bugun yarin olurum heralde Gunaydin hanimlar mutlu ve guzel bi hafta olmasi dilegiyle Bende nilfer gibi arti 1 kiloyla uyandim sabah het yerim şiş birde dun aksam bozdum diyeti hep abur cubur yedim malesef yarina kadar duzeltmem lazim ne guzel gidiyodum iki haftadir Abur cuburlar tuzlu ise odem yapmıştır Nilfere söylediklerimi uygular yesil cay da icersen yarina daha eksi bile olursun canim moralini bozma. Ha bide bugun ipin ucunu siki tut. Cunku dun yediklerinden dolayi iştahını kontrol etmekte zorlanabilirsin şey eeee tecrube ile sabit çünkü

Dogum gunun kutlu olsun canim ailenle beraber hep mutlu ol insallah. Cok iyi kilo vermissin insallah seneyede istedigin kiloda girersin

sağol tatlımm

Guz3l gidiyorsun canim misafirler gelice de sakin bozma yoksa bu seni 1 hafta geriye atar

Canim cok gecmis olsun cocuklarin hasta olmalari cok kotu iyi bilirim benimkiler gecen hafta üçü birden hasta oldu deli olucam zannettim

1 hafta boyunca evet canım Sonraki hafta değişiyor menü, 1. hafta menüsünü uygularsan 1 hafta sonunda 2. hafta menüsünü de yazabilirim

Kesinlikle basla canim. Gecen zamanina yazik hem hic te ac kalmiyorsun. ben cok memnunum. hatta bugun esime pizzA yaptim. Ama yemicem. kendime melemen yaptim... Hergun sabahi sabirsiLikla bekliyorum ne kadar eksi de olacam diye.. heyecanli oluyor.. hayatima heyecan kattin nehir

gerçektenmi ben bunu bilmiyodum o zaman hobaaaaa ekim2009 yaş 41 boy 166 gcl 80.2 hedef

Kizlar gecmis olsun dileklerini okukustum ama o kadar yogunluk ve stres arasinda cevaplamayi unutmuşum. Herkese iyi dilekleri için cokk teşekkür ederim. simdilik evde oldugum icin kendimi temizliğe vurdum tabiri caizse:)) Dünden beri o kadar yorgum ve halsizdimki dr daha önce verdiği vitaminlerden aldim şimdi iyi hissediyorum. Butun gun temizlik yapmayi düşünüyorum arada birde veli toplantisi var ogleden sonra. Arta kalan zamanda bitiririm inşallah. Aklim sizde arada bakarim fırsat buldukça. Hepiniz opuldunuz.

Selam kızlar ben yine istedigim gibi bir menü ile çıkamadım karsiniza kayinvalidemi görmeye gittim evime dönüp öyle yemek yiyecektim ama kauinpederim beraber yiyelim deyince mecburen orda bulunam masum şeylerden yiyeyim dedim ama pekte masum olmadı galiba Sabah 4 y. k nesfit 1 y. k yulaf ezmesi Cay kasiginin ucuyla tarcin 1 b light süt Ara 1 ceviz içi Yeşil çay Öğle 6 y. k bulgur pilavi 1 kase cacık Ara Yeşil çay Akşam 2 kaşık bulgur pilavı 1 tabal salata ( 1 t. k zeytinyağlı) Ara 2 grissini 1 kk beyaz peynir Yeşil çay Ara Küçük bir tutam aycekirdegi

Brnce iki menu de süper bugun ogle cok karbonhidrat bombasi olmuş ama 2 gun ekmek yemediğin icin cok sorun olmaz diye düşünüyorum. Bu arada geçmiş olsun dileğin icin tesekkur ederim canım.

Aynen canım, hatta bugün senin menün benden daha iyi =) Benim öğle yemeğimde büyük bir kase içinde 2 yk kısır, 2 yk yoğurtlu makarna, 1 yk patates salatası, bol çoban salata, havuç ve marul vardı. İyi ki bitirememişim yani, karbonhidrat bombası

Aferin bize boyle boyle gidecek bu kilolar regl olucaksan şişkinlik vardir canim bence saliya kadar tartilma yoksa moralin bozulur ve buda daha cok etkiler kilo vermeni

leslie ile 2 mil yürüdüm gelirim yarım saate geri :)

Tesekkurler canim iyi dileklerin icin darned Bir kuş gelse yüreğimin ucuna

Malesef ki tereyaginda kizarttim misir ununa bulanmis hemdeama cok guzeldi ozlemisim

ikisini aynı gün içinde yapsam birini sabah birini akşam bişey olurmu acep yoksa önce birini sonra öbürünümü denesem canım aklım karıştı ekim2009 yaş 41 boy 166 gcl 80.2 hedef

anladım çok sağ ol uzmanım bilir kişim bi teneemmm aç karnına meyve yedikten sonra çoğu kişinin midesi kazınır çok acıkır demek bunu engelliyor hikmeti buymuş:))) ekim2009 yaş 41 boy 166 gcl 80.2 hedef

pidenin içini ben hazırladım yolladım fırına hemen deniyorum ekmeği çok sağol Unicorn_s Kac kiloyum yazmaya gerek var mi ruhum 21

Nehircim her akşam form corba mi içeceğiz

Ben artik gercekten biktim bu kilolardan ramazana kadar kendime zaman verdim en az 15 kilo vermem lazim yani 3 bucuk ayim var olucak insallah

Olur tabi canim. Allah şifalar versin. Su kış bi bitse en çok bebek anneleri rahat edecek heralde. Siz kayınvalide ile oturuyorsunuz galiba Degil mi? Anne gibi kimse bakamıyor malesef bebeğe.

Hayırlı geceler kizlar kusura bakmayin yazamıyorum ve menu yaplasamiyorum ama inşallah bundan sonra paylasmaya özen göstereceğim Kahvaltı 4 dilim sucuk 1 yumurta 2 dilim ekmek 2 dilim peynir 1 bardak süt Ara 1 elma 2 dilim portal Öğle 1 kase yogurt 1 tabak dolusu patates salatası Aksam 3 kasik bulgur pilavı 3 kasik patlican yemegi 1 kase yogurt patlican salatasi Ara 6 7 fındık

Ekimcim neden 1 milde bırakıyorsun canım. Sanırım 15 dakika sürüyor.2 mil yapsan daha iyi değil mi. Tam terleyeceğin kalori yakacağın sıra bırakıyorsun. Vakit problemi mi var? Bende leslie yaptığım dönem en az 3 mil yapıyordum canım çıkıyordu ama süper terletiyordu...

Yeni topigimiz hepimize hayirli olur ve istedigimiz kiloya artik en erken zamanda ulasiriz insallah

Tesekkurler miladcim darned Bir kuş gelse yüreğimin ucuna

amin canım inşallah

Merhabalar kizlar öncelikle@ miladcim cok gecmis olsun bebeginize T tatlitambak cim bebisler nasil onlarda hastaydi... bana gelince bugün benim dogum günüm... odem pesimi birakmiyor o nedenle tartidaki kilo degil en azından onu biliyorum amannn allah can sagligi versin onemli olan bu yarin tarti gunu bakslim sonuclar ne olacak

Haftaya saliya kadar boyle devam edecem insallah sonuclar guzel olursa daha bi hevesle devam ederim umutluyum kendimden artik somut olarak belli olsun istiyorum canim ya

Allah kabul etsin canm

slm kızlar kızımı uyuttum işlerimi bitirdim ve geldim baya kaynatmışınız sayfalar birikmiş ne güzel eski canlılığımıza döndük çok şükür bende spor yapsam çok iyi olucak ama gündüz benim kız pek fırsat vermiyor havalar düzelmeye başladı kızımı arabasına koyar sahilde yürürüz artık.. kahvaltımı yazayım 2 ince dilim ekmek 6 zeytin 2 haşlama yumurta 3 çeri domates bir bardak çay arada bir fincan yeşil çay içtim tadını çok sevmediğim için yeşil çayımın yanına biraz yaban mersini kurusu alıyorum beraber içince ii oluyor öğlen menümde mercimek çorbası iki küçük dilim ekmek ve bir kase salata yemeyi düşünüyorum...

Günaydın, dünkü menümü yazayım Sabah 1 küçük ev poğaçası 1 çay kaşığı kadar zeytin ezmesi 1 çay kaşığı çikolata Ara 1 fincan sade kahve Öğlen Kepekli tost 5 zeytin Ara Yeşil çay chai Akşam 5 yk kıymalı taze fasulye 1 büyük kase yoğurt +1 adet mini popkek

Selam tarti bana hicccte guzel haber vermedi diyete baslayali bir yil bir ay oldu vee ben ilk kez kilo aldim artik kilom 73 offff sanki dirayetimi kaybettim ne bileyim belkide yoruldum bir yilda 69 u hicc goremedim nasil olcak bilmiyorum yediklerime cok dikkat ettim suyumu ihmal etmedim ekmek bir yildir tambugday yiyorum ama yokk olmuyoo takilmisti zaten 72 ye ya dusecek ya cikacakti ve cikti simdi ben ne yapayimm bilmiyorumm diyeti birakmayi hic dusunmedim bu arada iki fincan yesil cay iciyorum dokuzlu cayimi ihmal etmiyorumm offf ne olacak benim bu halim T

canım yaban mersini kurusu ben a 101 den alıyorum nehir in kullandığı ile aynı mı bilmiyorum çünkü bir kaç türü var bildiğim kadarıyla ama yeşil çay yanında güzel oluyor

Iyi aksamlar kizlar Sabah 1 domates 1 salatalık 1 dilim ekmek yarim kk peynir 1 haşlanmış yumurta ara maalesef yapamadim uyumusum oglen 6 kasik kabak yemegi 1 kaseden az yogurt salata 1 dilim ekmek ara yeşilçay + 3 gun kurusu kayisi ara 1 bardak tarçınlı süt aksam Ton balıklı salata ara yeşilçay + elma ara şekersiz sutlu kahve+3 ceviz içi

kızlaaaarrr naptınız siz herkesin menüsü çok güzel olmuş bu gün

Kizlar 50 dk yurudum suyumuda 3 lt ye tamamladim.. fakat cok aciktim aksam cok az yemistim bende 1 saat once yarim muz yedim 1 bardak ta sut ictim

Tabii ki canım, ben inanıyorum sana ve güveniyorum. Sen aktif olarak emzirdiğin için ben üzerinde biraz eklemeler yaptım, kalori miktarını çok düşürmemek gerekiyor, zaten emzirirken ekstra kalori harcıyorsun. R

Kolay gelsin canim. T

Tesekkur canim ıhlamur ve kahve içince daha iyi hissettim. Kolayca atlatırım inşallah. Sen nasılsın dr ne zaman gideceksin?

Ben de menümü yazayım sabah 1 kk peynir 5 zeytin 1 dilim tam buğday ekmeği 1 salatalık 1 domates ara 1 bardak tarçınlı süt öğlen 8 yk ispanak kavurmasi yumurtasiz 1 dilim ekmek 1 kase yoğurt ara yeşilçay + 3 gun kurusu kayisi Ara 1 bardak ayran + 3 ceviz içi aksam yumurtalı melemen diyet kola 1 bardak Salata Nehicim 2 gündür yumurta yemedim hakkimi simdiye sakladim. Ve ekmek yemicem aksam...

Canım ben yeni okuyabildim tüm yazılanları, çok geçmiş olsun oğluna, umarım en kısa zamanda iyileşir.. R

Günaydın metracım. Bildirimini işledim listeye. Derecelerde bir değişiklik olmayacağı için güncel halini yayınlamadım bilgin olsun. Haftaya inşallah girersin sende dereceye... T

ayyy inşallah hem direksiyon hem misafir sınavını atlatırsam zaten tutmasın beni kimseeeee ben de yeşilçay demleyeceğim

uykudayız miladım :)) bu günün menüsü sabah az teraeyağında ıspanak ve lor peyniri kavurdum onu yedim 1 ev poğaçasıyla öğle makarna haşladım yoğurt döktüm yedim ara 1 elma süt akşam kuru fasülye var ya ondan yerim ki canım istemiyor yada bişeyler bulurum işte :)

slm kızlar bende iki gün dengesiz beslendiğim için kilom yerinde sayıyor o yüzden bu gün haşlama patates günü yapıyorum saliya tartida eksi görmek istiyorum inş.

Canim bir daha 90 li rakkamlari gormemen dilegiyle kutluyorum seni

geçmiş olsun milad çocuklarımız hasta olmasın da rabbim sağlık versin hepsine kolumuz kanadımız kırılıyor hemen

E="sara_28, post: 39978185, member: 238516"]doğum günün kutlu olsun canım yeni yaşın istediği tüm güzellikleri versin sana Tesekkurler saracim :

Hepimiz icin hayirli olsun...

Tebrikler canim ne guzel bir kadinlar gunu hediyesi olmus sana cok sevindim senin adina :))))

Nilfer_pdr canim senin bu arkadas ziyaret leri seni yakiyorrr galiba

günaydın tomurcuğum

günaydın canım gecmis olsun allahim şifalar versin Unicorn_s Kac kiloyum yazmaya gerek var mi ruhum 21

Canım yaaa o kadar zor birşey ki öğretmen değişimi çocuklar için özellikle sınıf öğretmenine çok bağlı olurlar okulun bitmesine az kaldığını seneye orta öğrenime geçeceğini bir çok ogretmeni olacağını anlat her gün okulu yaptiklarini hislerini duygularını sor zor bir dönem geçiriyor oğlun benim için de bol bol yanaklarından öp

Nehircim benim de aklimda sorular vardi ama seni rahatsiz etmek istemedim. Not alip ara ara sorsam olur mu. Mesela salata yoğurt 1 dilm ekmek alternatifin e bayildim

Ayyy canım çok teşekkür ederim, çok mutlu oldum ve çok utandım. İyi bir insan mıyım bilmiyorum ama elimin uzandığı herkese yardım etmeye çalışıyorum canım. Gece yatağa girdiğimde bugün ne yaptım diye düşünürken vicdanımın rahat olması çok önemli benim için. Üniversite ikinci sınıftan beri akademik hayatın içindeyim, orası tam bir kurtlar sofrası ve üzülerek söylüyorum ki vicdanını kaybetmiş insanlardan oluşuyor çoğu, kişisel başarı ve çıkarlardan başka bir şey önemsemiyorlar. O kadar yıprandım ki hep korktum vicdanımı kaybedeceğim, onlar gibi olacağım diye. Olmamak için çok çaba sarf ettim bu da insanlarla olan ilişkime yansıdı, insanlara daha çok yaklaşmamı sağladı. Şu an ben zırh gibi bir kabuk oluşturdum, hiçbir şey koymuyor bana ama işte o zırhın içinde kötü bir insan olmamaya çabalıyorum. Ne kadar çok konuştum, doluyum galiba bu konuda. Umuyorum ki tanışırız canım, sosyal ağlar kocamdan vetolu malesef kullanamıyorum ama İstanbul' a gelirseniz her zaman beklerim.

Canim tartiliyor musun nasil gidiyor. benim ki süper gidiyor cok mutluyum. 1 haftanin sonunda ben bile şok olabilirim yani... Nehircimmmmm sagolsun cok tesekkur ederim. Gecen zamanima üzülüyorum keske onceden yapsaymışım.

Yatin tarti günümüz canim. Heyecanla herkes bence yarini bekliyor inşallah bu hafta da herkes eksilerde olur

Bende kitap okumayi çok seviyorum. Kitap kapaklarını kitap kokusunu bile sevenlerdenim. Okuduğum ve okumadigim yuzlerce kitabim var. Bi ara dayanamayip 8-10 kitabi birden alma gibi bir dengesizligi bile yapar olmustum. almadigim ayda yoktu Şimdi daha seciciyim alirken ama itiraf ediyorum hayat gailesi ve su diyet olaylarindan pek okumaya vakit ayiramiyorum. Biraz daha verdikten sonra sadece bu olaya odaklanmayi bırakabilirim umarım. Son düzenleyen: Moderatör: 1 Mart 2015 Unicorn_s Kac kiloyum yazmaya gerek var mi ruhum 21

yeni topik hayırlı olsun hayırlı geceler

İyi aksamlar hanimlar herkesi tebrik ediyorum hepimiz eksilerdeyiz bu hafta insallah hep boyle devam eder Bugunku menum Sabah İlik limonlu su Ara Zencefilli turk kahvesi Bir dilim kek Ogle Ceri domates Salatalik Zeytin Peynir Kiymali yumurta İki dilim ekmek Cay Ara İki mandalina Aksam Bir tabak ispanak yemegi Yogurt Bir dilim ekmek

zencefilli kahve deneyeceğim kızlaaarrr...

hayırlısı canım... bulantılarında geçer inşallah kaç haftalık oldu bebiş

Insallah canim senle ben başa baş gidiyoruz. Aramizda galiba 500 gr var. Insallah 70 lere beraberce ve hızlıca gireriz R

Teşekkür ederim arkadaşlar, üç dili de ana dili gibi konuşmasını biz de çok istiyoruz. Bakalım biraz daha büyüsün neler olacak göreceğiz :)

Borek yemek istemiyodum aksama sebze yemegi dusunuyodum oda olmadi ondan karisik dedim canm suyu duzenli icemedim spor desen uc gundur yapamiyorum evden cikinca duzen bozuluyo ama yarina bomba gibi baslicam insallah

★30 dk bölgesel egzersiz yaptım.

Kizlar gunaydin oglumun atesi 38.5. hastaneye gidiyorum ben bilginiz olsun.

herkese günaydıııınnn kahveye yetişemedim :) yeşil çay hazırlayacağım var mı eşlik eden

DOĞUM GÜNÜN KUTLU OLSUUUNNNNN iyi ki doğdun yeni yaşın yeni doğumun olsun sağlık ve huzurla parla bundan sonra inşallah

Hepinize çoook teşekkür ederim. İnşallah seneye bu zamanlar Allah nasip ederse hepimiz zayıf hatunlar oluruz. Bu arada balık burcu olmayı seviyorum. Duygusallık tam bana göre

Ben göreceğine inanıyorum canım, çünkü sen de hiç vazgeçmedin başından beri : ) Ceza olarak 4 gün öğle yemeğinde yemekten çok aperatif şeyler yiyeceğim , üç gün de tonbalıklı salata yiyeceğim.

Menümü yazayım gelmişken, değişiklik yok ama dünden bugüne Sabah: 4 yk nesfit+2 yk yulaf ezmesi+1 bardak light süt+1 çk tarçın Ara: Yarım çay bardağı beyaz leblebi Yeşil çay chai Öğle: 1 paket mısır pirinç patlağı Ayran 1 kase salata Ara: Ayran Ara: Yeşil çay 2 yk siyah kuru üzüm Akşam: 1 kepçe mercimek çorbası 4 yk enginar yemeği Salata Ara: Sade Türk kahvesi Ara: Yeşil çay chai 2 yk light yoğurt+1 çk pul biber+Limon suyu

Canim dogum gunun kutlu olsun bu arada balik burcuymussun biliyomusun bende balik burcuyum dilerim seneye 60 kilo olmus fistik gibi bir kadin olursun eminim simdide fistiksindirda hani zayif olmak daha iyidir

Canim ben evdekilere kuru dolma ve cacik yaptim ama yemeyeceğim. Kendime de tavuk iste ne yapalim... zaten canimin istediği seyleri alip esime yediriyorum ben yemis gibi oluyorum Nehirin versidigi alternatifler guzel sebzeli omlet melemen ton balikli salata ben bunlarin arasindan seciyorum

bende yazayım menümü sabah çeyrek ekmekten fazla ekmekle mikro dalgada yağsız kaşarlı sucuklu tost gibi bir şey :) öğle 1 kase pul biberli cacık ara 1 yeşil elma 1 küçük havuç akşam sebzeli kıyma kavurma 1 kase yoğurt 2 dilim bayat ekmeğin üstüne döktüm bunları yedim roka

canım 5 günde 5 kilo diyeti vardı onu kendime göre yapıyorum ben 5 gün düşünmüyorum 3 yada 4 gün yapıcam dün ilk gün haşlama patates yedim iki ısırıkta kek tatmıştım gün içerisinde 3 fincan yeşil çay içtim ve kızımla sahile indim yürüyüş yaptım.. bu güne gelince diyete göre sebze günü ama ben haşlama yumurta yedim öğle ve akşamda yumurta yicem arada bir bardak ayran içtim ve yeşil çayımıda içtim çıkabilirsem yine kızımla yürüyüş yapıcam.. yarında haşlama tavuk yemeyi düşünüyorum pazartesi normal diyetime dönmeyi düşünüyorum güzel sonuç almaya devam edersem ara ara yapmayı düşünüyorum

Iste benim menüm sabah 1 haşlanmış yumurta 5 zeytin 1 dilim ekmek 3 dal marol yarim kk peynir ara 1 bardak tarçınlı süt oglen tost +ayran ara yeşilçay+ 2 gun kurusu kayısı ara 1 bardak ayran +3 ceviz ici aksam avuçiçi kadar izgara tavuk salata 1 bardak ayran ara yeşilçay ve elma olacak nehircim galiba iyi oldu ama ben yumurta sız gun geçiremem galiba hergun yerim gibi

Bu günkü menü sabah kalkınca iki gün kurusu ve su kahvaltı iki ince dilim ekmek beş zeytin dört ceri domates 40 gr peynir bir çay kaşığı reçel Arada iki gün kurusu öğlen yemeği tavuk Göğsü sote yağsız bir kepçe çorba 150 gr yoğurt Arada iki tane yaprak sarma akşam yemeği bir tabak ıspanak yemeği az pirinçli yaptım iki dilim ekmek arada yeşil çay içeceğim inş.

Iyi aksamlar şekerler bugün sabah kalktim ve sok diyet yapmaya karar verdim sabah bir haslanmis patates iki bardak cay ekmek yok yedim ve küçüğü krese götürdüm tam cikiyordum ayyy dedikodu yapilmis hakkimda asilsiz konusulmus bende bir sinir bu arada buyugun de toplantisi var ordan dersaneye gidilecek neyse hadi toplantida hos seyler soyledi ogretmen carsiya indik dedim oglum yemek ismarlayim sana hadii iki tane döner ekmek ayrani aldim masaya oturdum ayyyy dedim ben diyet yapiyodumm sok sok sok almis bulundum doneri artik ceyregini yedim gerisini ogluma verdim ya nasil kizdiysam kafa gitmis bende allahim sen yardim et bana cildirmaya az kaldi

Bende simdi sade bi turk kahvesi iciyorum icine biraz toz zencefil koydum bi arkadasimdan duydum baya bi zayiflamis ben oyle yaptim dedi metabolizmayi baya bi canli tutuyor tavsiye ederim kizlar

günaydın fıstıklar nilifer tomurcuğum saram kızlar çok haklı çıktınız az yediğim için kilo almışım yemeyi arttırdım geri vermeye başladım çook sağ olun var olun yaza kadar verecek fazlalığınız kalmasın inşallaaahhh insan bildiği şeyleri bazen farketmeden yine de yapıyor birilerinin uyarması yada hatırlatması gerekiyormuş iyice anldım iyiki hepinizde varsınız seviyorum sizi hatunlar

Hayırlı cumalar guzeller. Bugünden itibaren musait olabilirim inşallah. . Sizi cok ozledimm

Günaydın hanımlar, hayırlı cumalar. Bugün 100. gun.:) maydanoz kürüne başladım. Yaptigimda faydasını görmüştüm ama yapmaya çok useniyorum. Bir arkadaşım da yapıp faydasını görmüş cok ısrar etti bana. Sırf onun israriyla başladım diyebilirim. hadi hayırlısı Hepimiz için güzel bir gün olsun diliyorum.

Selam kizlar bugun iyi basladim sonrasinda ipler koptu yone komsu oturmasi offf Sabah; 1 bardak ilik su 1 fincan yesil cay chai Kahvalti; 1 haslama yumurta 1 dilim ekmek 1 kk peynir Bol maydanoz dereotu Ara; 2 yemek k. Nesfit Tarcinli sut Oglen; 2 yemek k rus salatasi 3 yaprak sarma 2 kucuk kurabiye Ara; 1 fincan yesil cay Aksam; 2 tavuk but haslama Salata

Merhaba fistiklar masallah diyorum hepinize herkes ekside kessske bende ekside olsam ama yokk bugün karar aliyorum yeter artik gidecek bu kilolar bir yerde yanlis yapiyorum önce onu bulacagim sonra duzenimi tekrar oturcagim ve yaza incecik girecegim gittigi yere kadar gidecegim durdugu yerde zorliyacagim inadim inat bu pazar dogum günüm var o gune kadar toplanacagim su odemden kurtulmam lazim çünkü benim odem problemim var bir kilo falan degil odem olunca davul gibi sisiyorum ayak parmaklarim birbirine yapisiyor birgun uc kilo almis oluyorum ertesi gun uc kilo geri gidiyor suyu fazlalastirinca. bu nedenle hergun tartiliyorum yoksa gun gun birikiyor odemim onlem amaclii

@sara_28 canim yazmıyorsun menülerini de göremiyorum bir sorun yoktur inşallah T

Esin de hakli canim tabi sen nasil kizinin turkce ogrenmesini istiyosan o da rusca ogrenmesini istiyor dogal olarak iki dil birden ogrenebilir ama uc dil birden bana biraz fazla gibi geldi

Aşk olsun bende bekliyorum ya

Çok geçmiş olsun canım ya. Hem annene hem oğluna. Mide rahatsızlığı olan oğlun muydu? Şimdi daha iyidir inşallah. Bugün toparlarsın merak etme. Zaten koşuşturuyosun yakarsın dün yediklerini... sara_28

Benim oglum surekli oyle cok nadir bir kerede soyleneni yaptigi cocuklar ayni oluyo genelde canim zamanla gececek fazla yipratma kendini bende cok bagiriyorum sonra daha bi alimsiz oluyo guzel konusmak bizde daha etkili oluyo dengelemeye calisiyoruz iste yalniz uykusu biraz gec kalmis sanki canim herzaman mi bu saatlerde uyuyo T

Bence 6 veya 7 kilo gider hatta metabolizmana bagli daha fazla da gider ama yarim saat degil de 45 dakika daha iyi cunku yag yakimi 20 dakikadan sonra basliyormus birde ben surerken şu terleten eşofmamlardan giyiyorum cok daha fazla terliyorum

Günaydın kızlar, listemizi yayınladım bildirim sayfamızda. Bende ikinci olmuşum güzel bir ödül oldu. Kilo veren herkesi tebrik ederim. Sara ve Ekim haftaya sizlerden de eksi bildirim istiyorum ona göre

Ispanak ve Pırasayi bende cok seviyorum ama agrida soguktan yanmamis buzusmemis ıspanak bulmak çok zorfu bu kış. Diger sebzeleri bile almak zor bazen. Malum soğuk ve küçük memleket R

Unicorn_s Kac kiloyum yazmaya gerek var mi ruhum 21

Aslında günde 3 bardak süt tüketilmesi gerekiyor kemik erimesi riski için, o yüzden bence araları hiç bozma eğer kahveyi şekersiz içiyorsan. Ben ara olarak yazıyorum ama listemde çoğu zaman olmuyor çünkü bana şekersiz kahve serbest gün içinde. Üçüncü ara olarak ekleyebilirsin =) Unicorn_s Kac kiloyum yazmaya gerek var mi ruhum 21

Amin canim

kutlayak valla şöyle gözle görünür bir 10 kilo daha versem bir ayda ne güzel olur

O zaman ikisi biarada haxir paket var ondan yapiyim baktim 54 kaloriymis.. meyveli soda 30 kal. Ama soda simdi aciktirir zaten hafiften gurultular geliyo

Canim biraz gec oldu ama evet gunde bir tane tamda senin gibi sabahla ogle arasi iciyorum bazen bi tanede ogleden sonra iciyorum

Duzenli yemeye dikkat ediyorum canm seni gordukce dahada hevesleniyorum.. insallah sana yetismek istiyorum biraz geriden geliyorum ama olsun... armuta gelince evet ya ben cok seviyorum sulu sulu hem barsaklar icinde iyi oluyo

Mesleki olarak bildigim yerden geldi =))) Canim sadece yogurt degil sut de tuketebilirsin. Meyve ve tatli yediginde yaninda 1 cay bardagi da olsa sut icmek cok faydali. Cunku yuksek oranda glikoz iceren bu besinler kana direkt karisiyor ve kan sekerini yukseltiyor. Bir sure sonra kan sekeri direkt dusuyor ve bu hos bir durum degil vucut icin dengesini bozuyor. Diyet yaptigin sureci dusunursen de daha hizli acikmani saglar. Ama yaninda sut urunu tukettiginde kana karisma hizini yavaslatiyor ve bir anda kan sekeri yukselmiyor. Basitce anlatmaya calistim umarim anlatabilmisimdir =)

kahvem bitti dün benimkiler alışverişte alsın gelsinler bende içeyim (

kocaeline gelirsem sana mutlaka uğrarım canım

Canım yaaa çok geçmiş olsun hem kayinvalidene hem de oglusuna

Cok seviyorum bende karnabahar haslayip uzerine sarimsakli yogurt ve azicik salcali sos yalanci manti gibi oluyo afiyet olsun canm Aslinda oglene pirasa dusunuyodum ama karnabahar haslayip sana eslik mi etsem

Aysuncum bende poğaça yapıyorum dunden beri hem buzluk hem cay saatleri icin. Ama yemeyi düşünmüyorum ayni sekilde sabırlı ve iradeli olabilirsem kendimi büyük tebrik edicem:)) 1 dilim ye canim. Oncesinde ssalata yersin pizzani da ayranla yavas yavas yersin hem gözün kalmaz hem daha fazla yemeye midede yer kalmaz. Sana ve kendime güveniyorum arkadasım. Biz iradeli hatunlariz:)) Unicorn_s Kac kiloyum yazmaya gerek var mi ruhum 21

@milad2015 canim cokk gecmis olsun bende cok hasta oldum öksürük bogaz agrisi dökülüyor her yanim birde üzüntü beni böyle hasta eder herseferinde canim kilo vermissin cokk sevindim senin adina gram lada olsa sonucta giden senin gramin darisi bana zira kilo almisimmm ama daha iyiyim hafta sonuna göre

Evet iste gayet güzel hızla gitmis kilolar ama ayni hizda devam edemezdi. Vucudunun toparlanmasi icin zamana ihtiyacin var. Sonra yine eski tempona Döneceksin tatlım bende arkandan ağır ağır geliyorum işte yaşlılık:))

Günaydın herkese mutlu pazarlar..

Cok dogru soyluyosun canim ben belki biraz zor gunler gecirdim o nedenle bu motive eksikligi iyiki sizler varsiniz yoksa ben gercekten tukenmis ve birakmak uzeydimki sizler elimden tutunuz ve ayaga kalkmama yardimci oldunuz iyiki varsiniz iyiki sizinleyim ziyarrtci olarak girdigim gunlukte cok guzel arkadasliklar kurdum sizleri okumadan bir gunum gecmiyorr cokkk seviyorum hepinizi :

çubuk tarçın kırdım attım zaten :))

Insallah canim amin. Dua edin bize T

2 aydır yatıyorum aldım canım ya doktor yasakladı ayagımın üstüne basmayı 90 olmustum gecen hafta bu hafta tartılmadım artk moralım bozuk kızlar spor yapamıyorum malum sporsuz kılo verebılırmıyım kı? Yemek yemıyorum bılıyosunuz cıkolata yıyrom sureklı

Hayırlı akşamlar güzeller Benim düşük tehlikem var kizlar Dua edin gecmisi okuyamadim çunku yatiyorum Ve artik menülerimi paylaşayim Bende yazayım Sabah 2 dilim ayva 1 dilim ekmek 1 domates 1 salatalık 1 kase yogurt 2 dilik peynir 5 zeytin Öğlen 1 tabak kisir 3 bardak ayran Tursu 5 kaşık bol tavuklu bulgur pilavı 2 bardak ayran

Herkese iyi akşamlar Sabah 2 dilim çavdar ekmeği 1kk peynir 2 ceri domates 10 küçük zeytin Ara Yeşil çay Öğle 8k etli nohut 1 dilim çavdar ekmeği Salata yağsız tuzsuz Ara Yeşil çay Akşam 2 kadın budu köfte 3 soğan halkası 2 dilim patates Tek kötü tarafı akşam yemegim kizartmaydi ama en azından sizma zeytin yağında

Insallah geçer canim 9 haftalik olduk

selam kızlar işlerimin çoğunu bitirdim yoğurdumu yedim 3 kaşık şimdide acıktım ekmeksiz çorba içiyorum kahvaltı niyetine :))

Yarin yeni bir gun. Hemde bildirim gunu Iyi uyuyalim yarina zinde baslayalim hanımlar. Hayirli geceler

Sorun yapma tatlim yedim diye zaten kilo fazla oldugu zaman birden kisarsak ilerleyen zamanlarda neyi nasil kisacaksin ki o yuzden belli bir kiloya inene kadar asiri sıkma kendini sporu da hergun yapma bence hafta da 3 gun le basla sonra arttırırsin

selam kızlar hayırlı cumalar sabah 1 dilim ekmek üstüne kaşar mikrodalgada erittim kaşarını 4 zeytin çay bir tane daha yaptım bu defa sucukta koydum üstüne yiyemedim tıkanmış gibi hissettim kendimi midem dün akşamdan beri şişti sabah yiyene kadar iyi gibiydim ilk dilimden sonra yine aynı his kaldı sucuklu ekmek kalsın ben zayi olacağıma o olsun öğle yedim yedim yoksada kedi köpeğin nasibi olacak :))

Canım meyvenin yanina yogurt yada sut icmek ani kan sekeri yükselmesinin önüne geçmek için. Ben tek başına meyve yediğimde midem kazinir hemen ama yanina süt ürünleri tuketirsem daha uzun süre tokluk hissediyorum.

bu günkü menü kahvaltı iki ince dilim ekmek bir haşlama yumurta 25 gr peynir 6 gr kaşar bir çay kaşığı reçel üç ceri domates arada bir bardak ayran öğle bir buçuk bardak Nescafe li süt arada 30 gr leblebi akşam yemeği bir kase Şehriye çorbası bır dilim ekmek bir kase salata iki kaşık barbunya iki kaşık bulgur pilavı az öncede bir kupa yeşil çay içtim yanında 10gr kuru üzüm

Hadi hayirlisi tatlim. Banada oyle geliyor bu liste sana cok iyi geldi guzel gidiyorsun

İstersen öğle yemeklerine 1 dl organik ekmek ekleyebilirsin canım şimdi düşündüm de sabahları 2 gün de 1 adet haşlanmış yumurta da yiyebilirsin. Bu listeler biraz benim önceliklerime göre hazırlandığı için eklemeyi unutmuşum

demek burdaydınız baskın basanındırrr yakaladım sizii

tamam o zaman nasıl yapcaz ki bu gün olanı

Bende kasede yogurtla karistirdim canim. hani ikiser kaşık haslanmis bakliyat vardi ya onu üç kerede bitirmek gerekiyor degil mi? Unicorn_s Kac kiloyum yazmaya gerek var mi ruhum 21

Canim bu form corba nasil yapiliyor

Selam kizlar. her birinize ayri ayri cok tesekkur ederim iyi dilekleriniz icin. idrar tahlili temiz cikti sukur. kandaki hafif enfeksiyon icin ise antibiyotik yazdi. suan uyuyo oglum dinlensin kuzum. atesi ne var gibi ne yok gibi.37-38 sularinda dolasiyor iste. rabbim tez zamanda sifaya kavustursun oglumu ve tum hastalari

Tebrikler canim hedef 89 ucundan görmek olsun dimi artık:) azmin daim olsun canım.

evet çok haklısın cnm az önce buraya 7.700 yazdım ya sonra durdum düşündüm ya ben hangi arada verdim bunları diye

Ben diyetteyim diye azalttim bende hamur işini hic dayaniyorum cunku ama cocuklara da yazik oglum cok seviyor pizzayi ama sinavimi gectim cok sukur

geçmiş olsun canım hem kaynanana hem oğluna sende bana benziyosun bende stresli oldummu yemeğe sarılıyorum

belli bir tadı yok hafiften yoğurtlu çorba yaptığımız yarmanın tuzsuz tadsız hali gibi kokuyor yemesinde sorun yok yani sabah yarım bardak yıkadım attım tencereye bir bardaktan az fazla suyla haşladım 5-10 dk sonra kapadım ocağı kendi kendine şişti ılıyınca yoğurtladım tuzsuz yedim saat 11 gibi yedim şimdi 4 ü geçiyor acıktım kalan karabuğdaya salatalık doğradım yoğurtladım yiyorum :)

Nilfer_pdr canim senin diyet haftasonu naail gecti merak içindeyim

Doğrudur canım, benim pek etle aram yok olmazsa sofrada hiç aramam, o yüzden bir şey diyemiyorum ama küçük parçalardan bir şey olacağını sanmam :)

Seni tebrik ediyorum canim ehliyetin hayirli olsun simdidennnn... bence listelerde cok fazla bir degisiklik olmaz gibime geliyor. Ufak ekleme veya xikarma olabilir

Fırında Peynirli Kabak Yemeği Malzemeler: Yarım kilo kabak Yarım demet dereotu 3 yemek kaşığı lor peyniri 1 çay kaşığı kabartma tozu 1 yumurtanın beyazı Tarif: Kabaklar doğranır. Yağsız tavada sotelenir ve soğumaya bırakılır. Soğuduktan sonra suyu elle süzülür. Diğer malzemeler eklenir üzerine çörek otu ve karabiber dökülerek fırında üstü kızarana kadar pişirilir. Börek gibi oluyor, doyana kadar yiyebilirsin lezzetli bir yemek canım T tatlitambak

kusuruma bakmayın kızlar bir kaç güne inşallah tekrar eskisi gibi online olabilicem beni affedin unutmayııınnn :))

Iyi akşamlar kizlaaar Sabah 2 dilim çavdar ekmeği 1kk peynir 2 ceri domates 10 zeytin Çay Ara Yeşil çay Öğle 2 dilim fırında makarna 1 bardak ayran Ara Yeşil çay 2 minik kurabiye Ara 1 avuç yer fıstığı 1 greyfurt suyu Akşam 1 büyük kase tavuklu yoğurt çorbası Bu gun sebzeden yoksun bir gun oldu yarın telafi ederim inşallah

geçmiş olsun canım hastaneden gelince yaz bize merak ederiz

Gosterdiginiz ilgiden dolayi hepinize teşekkür ederim iyiki varsiniz cok agladim bugün icimde ne varsa dile getirdim bir nebzede olsa rahatladim sorunum tam olarak cozulmedi ama paylasmak insani rahatlatiyormus onu anladim bazen hayat insanlari zorlayabiliyor aslinda kilo verme surecimde boyle bunaldigim bir anda baslamisti her serde bir hayir vardir rabbim kimseyi ailesi ile sinamasin sonu kotu olabiliyor dualarinizi eksik etmeyin uzerimden varliginizi hissetmek cok guzel galiba goz yasim dinmiycek bugun

Bizde seni seviyoruz tatlım

Adaçayı içiyorum kizlar seven var mi

İnşallah uygulamaya çalışacağım canım

Maşallah sana canim

Ne kadar güzel anlatmışsın. Biz de eşimle kitap fuarına gittik, 6 aylık okuyacağım kitaplarımı aldım, elimiz kolumuz dolu geldik eve. En büyük tutkularımdan biri kitap okumak, çok mutluyum o yüzden.

canım çok sevindim darısı başımıza diyelim bende Mart sonuna kadar 8 li rakamları görmek istiyorum

Cok Teşekkür ederim canimmm. bu benim de dilegim.. daha oncede indim defalarca ama çıktım tekrar. Şımarıklik yapıyormuşum. Bir daha olmayacak size söz veriyorum))

günaydııınnnnnn bol kahkahalı enerjik bir günümüz olsun inşallah

Canim takma kafana biz bu işi bitiricez hemde 38 beden olarak

Biliyorum canım gidisatım iyi değil.. Ben de katılmak istiyorum tekrar aranıza ama kendımı tam olarak hazır hıssetmeden baslamk ıstemıyorum çünkü sizi de etkilerim bu sekılde. Ama bir gün yenıden bu maratona katılacagım ıns. Şimdilik sizi takıpteyım öpüldünüzz :)

Kızım artık büyüdü onun zararı yok ama oğlum babasına cekmis sevmiyor uyumayı

Canim aklima gelen şimdilik gelen, dolu bir agizla ekmek ye fazla çiğnemeden yut. Yine gecmezse dr a git bu devirde herşeyin icinde hersey cikabiliyor malesef. ekim2009 yaş 41 boy 166 gcl 80.2 hedef

Ay insallah canimmm ben buyuk hedef koymuyorum kendime yaaa hafta da 1 kg ile ayda 4kg yani hedefime ulasiyorummm

kızlar yeşil çay görevi tamam 2, bardağı içiyorum

tatlıtambak bahsettiğiniz diyet menülerini merak ettim sakıncası yoksa bizimlede paylaşırmısınız T

Canim cok gecmis olsun belki biraz stresli bir cocuktur bende cocuklugumdan beri migdemden muzdaribim sinirlenince uzulunce aglayinca stres altindayken migdem alarm verir asiri bulanti hissederim aglayinca gun boyu kusarim galiba hassas bir cocuk insallah cabuk iyilesir uzulme sende strestendir

@wetu cum lütfen yaptigin sok diyeti yazarmisin belki bende bir atak yapabilirim simdiden Teşekkürler :)

Ben hep diyorum canım hiç aç kalmıyorum diye. Aç kalsam bu kadar uzun süre devam ettiremezdim, hiç gelemiyorum açlığa, canavar çıkıyor içimden

Bu arada Allah kabul etsin. Nasıl iftarlar ölçülü oluyor mu. bari? Bende oruç tutmak istiyorum ama iftarlarda kendimi kaybederim diye korkuyorum T

O zaman çok iyi canımm

Selam kizlar. gittik doktara. atesi 39 oldu ordada. kan tahlili yapildi. kanda hafif bi enfeksiyon var. yedigini ictigini kustugu icin idrar yapmadi bi turlu. benimde is yerine gelmem gerekiyordu bugin. saglik raporu cikaricaz. denetime gelicekler bakanliktan. oglunu eve biraktim tekrar. idrar tahlili yapilinca doktorla gorusucem. bildirimi yapayim bende listeti yarin hazirlar yayinlarim olur mu. bi toparlanamadi cocugum. daha 15 gun once rota virusunden gunlerce ishali surdu. simdi ates

Miladcım bence sabah ve akşam az olmuş, sabaha yeşillik akşama yoğurt eklersen çok iyi olur bir dahakine =) Akşam arasında ise; yeşil çayın yanına ceviz+kuru kayısı ya da meyve yiyebilirsin canım. Spor konusunda ise bir şey diyemiyorum tebrik etmekten başka

Beyaz cayi emzirenler kullanabiliyomu canm sara_28

bu günkü menü kahvaltı iki ince dilim ekmek üç ceri domates üç zeytin bir tatlı kaşığı reçel 30 gr peynir bir haşlama yumurta ara iki gün kurusu öğlen yemeği nehirin verdiği tarifle yaptığım fırında kabak ara kuru üzüm leblebi ve yeşil çay akşam yemeği yarım kase çorba küçük bir tabak Yoğurtlu makarna yağsız üç ızgara köfte

Merhaba herkese, Kizimi gormeye geldim, ise donmem lazim tekrar. =( Defterim de esimin arabasinda kalmis unutmamak icin menumu yazmaya geldim. Yazilanlari hic okuyamadim ilk firsatta okuyacagim. Sabah: 1 dl cavdar ekmegi 1 kk light beyaz peynir Domates, az biber ve kara lahana 1 kupa yesil cay Ara: 1 bardak yaseminli yesil cay 2 tam cevizici+1 adet gun kurusu Ogle: 1 paket altinbasak biskuvi 125 gr light yogurt Az salata Ara: Cilekli activia Ara: 1 kupa yaseminli yesil cay+2 yk siyah kuru uzum Aksam: 6 yk mantar yemegi 1 kase light yogurt Salata Ara: 1 kupa yesil cay chai 1 adet armut Belki sade Turk kahvesi de icerim

Iyi aksamlar kizlar @milad2015 canim gecmis olsun bende arkadaslarima katiliyorum baska bur dr. a goturmende fayda var. nilfer_pdr tebrik ederim canim hem eksilerde olmana hem ehliyet almana cook sevindim... bende cok istiyorum ehliyet simdilik maddi durumla alakali biraz askiya aldik bakalim nasip..

herkese günaydıııınnnn kızlar nerelerdesiniz?

Canım bir çoğumuz sporsuz veriyoruz şuan. Yatıyor olman illa ki etkiler sonuçta enerji harcamıyorsun ama dikkat etsen hiç fena olmaz. Daha fazla almadan kontrol et bence. İstersen katıl yeniden yazmaya başla. Bi gör kendini. Bak biz de yeni bir başlangıç yaptık. Senin abur cubura düşkünlüğünü hepimiz biliyoruz tabi ama onları da zamanla azaltırsın. Yoksa bu gidişle Allah muhafaza 100leri görürsün. Demedi deme

miladım hep unutuyoruz ben de dahil birilerinin hatırlatması gerekiyor 1 kilo alman için ki 1 kilo 7-8 bin kaloridir bu kadar yemen lazım 2 günlük hiç hareket etmeden enerji ihtiyacın en az 1900-2000 kalori 3 sen yiyipte yatmamışsın sürekli hareket halinde temizlik yapmışsın yani yediklerinin hepsini yakmışsın acıkmışsın işte yakıt ve araba misali vucüdun yakıt istemiş şimdi zamanım yok kısa tuttum bu yazdıklarıma rağmen nasıl kilo alabilirsin bana açıkla :))imkansız alamazsııııınn yarına da dikkat ettin mi eksileri görmeye devam edersin gülüm unutmayın suçlulukla yenilen kalorisiz marul bile depolanır beynimize bu günahkar dedik mi öyle zannedip ona göre işlem yapar

Tatlitambak nasilsin canm ben bikacgundur spor yapmiyorum motivasyonumda dusukluk hissediyorum canim hic bisey istemiyo aslinda kendime gelmeye ihtiyacim var T

Kizlar gecen ben de cok aciktim gözüm hemen tatli cikolata ariyordu. Baktim kekten disuklemeye başlıyorum hemen birakip 1 dilim ekmek arasi peynir ve 1 meyve yedim rahatladim

Ben de menümü yazayım sabah 1 dilim ekmek 1 kk peynir 5 zeytin 1 domates 1 salatalık ara 1 bardak tarçınlı süt oglen firinda kabak yemegi bayildim. Tam benlik 1 bardak ayran 1 dilim ekmek 1 ck çikolata esim verdi onu da ara yeşilçay + 3 gun kurusu kayisi ara 1 bardak ayran + 3 ceviz içi aksam istavrit tava salata ara yeşilçay + elma

Kızlar yarın önemli bir etkinliğimiz var, onun hazırlıklarıyla uğraşıyorum, en kısa zamanda ilgileneceğim listelerle

Gecmis olsun canim

Ben de bugun yaptim ama yemedim. Esim ve kizim sagolsunlar bitirdiler bile...

ayy ne güzel çok sevinim hemde çoook sevindim :)) inşallah o elbise bir kaç aya üstünde çuval gibi dururda giyemezsin yenisini alırsın :))

evet canım sen sıkıntılı günler geçirdi n böyle zamanlarda diyet felan dusunulmuyor ama sorun edicek bir kilo degil seninki sen telafi edersin inş. sende iyiki varsınız bizde seni seviyoruz

Benim menüm; Sabah: 1 dl çavdar ekmeği 1 kk light beyaz peynir Domates, Salatalık 1 kupa yaseminli yeşil çay Ara: 200 ml light süt 1 adet gün kurusu+1 parça ceviziçi Öğle: Karışık salata tabağı ama bitiremedim zaten karbonhidratı çoktu, iyi oldu Ayran Ara: 1 kupa yaseminli yeşil çay 1 adet gün kurusu+2 parça ceviziçi Akşam: 1 kase form çorba 3 yk light yoğurt Ara: Sütlü filtre kahve 1 kupa beyaz çay+1 adet yeşil elma

leslie ile 1 mil yürüdüm bundan sonra günde 2 kere yapıcam inşallah şimdi de yeşil çay zamanı:)

Canim guzel bir menu bence karışık gelmedi bana

Tabii ki tambakcım, bildiğim bir şeyse eğer cevaplamaya çalışırım =)

Adina cok sevindim canim benim ya. Böyle güzel haberlerin beni cok motive ediyor. soz veriyorum Yarin bende kusursuz bir menu çıkaricam örrrttttmenimm o rulokatlara gelince cok tatliydilar diye kötü hissettim. Geri kalan ogunler nasıl canim? Unicorn_s Kac kiloyum yazmaya gerek var mi ruhum 21

şekersiz türk kahvesine toz zencefil mi kattın canım tadı nasıl Önceki

Ayy NEHIR supersin canim... biraz bendede bikkinlik vardi yapamicam gibi geliyodu ama su mesajin beni kendime getirdi bende yapicam kendime soz vermis bulunuyorummm.. iyiki varsin canm Bugun menum; Sabah ; 2 dilim kasarli ekmek 2 zeytin 2 kozleme biber Cay Ara; Yesil cay Oglen; Kiymali yumurta 1 yumurtali 1 dilim ekmek Ara; YOK Aksam; 1 tabak kabak yemegi 2 yemek kasigi yogurt

Teşekkür ederim canim

Canim mercimek protein degeri yuksek gidalardan degilmi ben mi yanlis biliyorum T

Merhaba hanimlar hayirli cumalar bende kahvaltiyi cok kacirdim bugun esim evde olunca onu yap bunu pişir dayanadim bende fazla kaçirdim aksami hafif geciricem artik bide spor insallah telafi ederim

evet canım metebolizmayı şaşırtınca ben daha iyi kilo veriyorum bir aydır yerimde saydım açığı kapatayım diyorumyok canım ya hiç halsizlik yaşamadım yaşasam zaten devam etmem bide sabah tartıda güzel sonuç görünce daha bir azim geldi zaten çok sıkta yapmayı düşünmüyorum gelen giden olunca yada gezmelere gidince yapılmaz çünki arada fırsat buldukça yapıcam bide ileriki zamanlarda 2 gün felan yapabilirim

Insallah bendee:))

Merhaba kizlarr berbat bir gece geçirdim benim küçük atesler icinde yandi ates düşürücü vede antibiyotige ragmen sabah anca uyuyabildik sabaha kadar kabus gördü kuzum çığlıklar atti aklim cikti bisey olacak diye cok şükür simdi biraz iyi ama ateş halen var rabbim yardim etsin dun kahvaltiyi yaptiktan sonra ne bir su ictim ne yemek yedim ac bilac gezmisim neyse kuzum iyilessinde ben önemli degilim

Kizlar bugunku menumu yazayim yarin giremeyebilirim sabah 3 adet tuzsuz etimek uzerlerine krem peynir 7 adet yesil zeytin ara 2 adet hurma oglen Orta boy pizzanin 2 dilimi aksam 1 kepce mercimek corbasi 5 adet kuru kofte kivircik salata 1 bardak ayran...

Selam kızlar, Dün akşam ve bugün kahvaltıya misafirlerim vardı. Sonra dışarıda gez dolaş falan vakit ayıramadım zaten çok sessizmiş sayfamız da. Merak edenleriniz varsa haftasonu iki gün protein diyeti yaptım, karbonhidrat yok, doyana kadar protein mantığında bir diyetti. Yarın bir konferansa katılacağım, akşamına da yemeği var. Bu haftaki ödül hakkımı henüz kullanmadım, onu kullanacağım orada.

iyi ki doğdun canım nice mutlu yıllara

Canim cok tebrik ederim daha nice 7 kilolara insallah darisi hepimize

R redvelvetcupcake canim ödem icin birseyler kullanmistin acaba bunun bir ilaci varmi hani serum vermislerdide o nedenle kullanmistin hatirladin mi? Daha oncede sordum arkadaslara kimse cevap vermedi galiba kimse bilmiyor sen yanitlarsan sevinirim simdiden tesekkürler canim . push ; Unicorn_s Kac kiloyum yazmaya gerek var mi ruhum 21

inşallah canım hadi hayırlı haberlerle dön

Yeni günlüğümüz herkese hayırlı olsun arkadaşlar inş hedefimize ulasicaz. Kahvaltı Üç ince dilim kepek ekmeği Bir tavada yağsız yumurta Kızımın haşlama yumurtasinin beyazı Üç zeytin Çay

Merhaba arkadaslar araniza katilabilirmiyim. yas 23 Boy 1.72 Kg72 Hedef 62 nsallah Sabah 1 haslanmis. yumurta 3 adet zeytin Domates salatalik 2 dilim tam bugday ekmegi. 1 parca yagsiz peynir

Canım çok geçmiş olsun allah acil sifalar versin kuzularina

Kizlar yediyseniz bile pisman olmayin ben salidan beri dikkat edemedim. Dun tekrar basladim. Ama yedigim heerseyden lezzet alarak yedim hic tartilmasim bile sadece bugun tartildim yine de eksideyim. Cok olmasa da bu beni mutlu etti...

@milad2015, T tatlitambak bu menü tam ikinizin ortası kilodayken uyguladığım ve en başarılı menülerden bir tanesi ama birebir uyulması gerekiyor diğerlerinden biraz farklı Sabah: 4 yk nesfit+1 yk yulaf ezmesi+1 su bardağı yarım yağlı süt+1 çk tarçın Yiyemezseniz klasik kahvaltı da uygundur ama yumurtasız Ara: 1 fincan yeşilçay+1 adet ceviziçi Öğle: 1 kase çorba+1 kase light yoğurt+bol yeşil salata Haftanın üç günü; 6 adet ızgara köfte+1 bardak ayran+1 dl ekmek Ara: 2 kuru kayısı+1 adet ceviziçi Ara: 1 fincan yeşilçay+2 adet grissini Akşam: 1 kase mercimek çorbası+6 yk sebze yemeği+1 bardak ayran Haftanın iki günü; 1 dl somon ızgara+bol yeşil salata Ara: 1 fincan yeşil çay 1 dl etimek+1 kk beyaz peynir

Sara_28 canim bu maydanoz kürü nu sen kullanma canim olur ki Rabbim bebek nasip eder de sen farkinda olmadan o düser gider maydanoz kürü ile... dikkatli olmak lazim

aynen canım ben de çok mutlu ve umutluyum içim de kelebekler uçuyor sanki :)

Canim sonucta fazla kilo almadan onlemini aliyosun. bu da bi basaridir. salmadin kendini yasadiklarina ragmen. Ben toparlandiginda yeniden kilo vermeye baslayacagini dusunuyorum canim. firsat buldukca gel. oku yaz motiven yukselsin

Merhaba hanimlar dun aksam 45 dakika bisiklet surdum sabahda ablamla beraber yuruyuse ciktik bir saat yuruduk ama bacaklarim agriyo su an yarina kadar spor yok biraz kendime geleyim ama kendimi nasil hafiflemis hissediyorum insallaah boyle devam etmem lazim

inşallah canım su içmeye başladım yeşil çayda içiyorum diyetede dikkat etmeye çalışıyorum spor tam gaz devam eeee kilo vermem lazım ama bu hafta yarım kilo aldım ama bahane gibi görmeyinde canım benim elim yüzüm hep şiş uyanıyorum sabahlar alyansım hep elime oturuyor belkide ondan kilo almış gibi çıkıyorum tartıda ama tabi bu bahane değil fazla kilo versem ödemde olsa belli eder demekki az kilo veriyorumki ödem onu kapatıyor Unicorn_s Kac kiloyum yazmaya gerek var mi ruhum 21

herkese günaydııınnnn hayırlı cumalar ben temizlik işini dün hallettim içim nasıl rahat anlatamam bu akşam kardeşlerim geliyor çok heyecanlı ve mutluyuuuummmm

Bende bugün rutin temizlik isini halledip yarin dip bucak temizliği yapmayi düşünüyorum. Malum haftasonu çamaşır ütüde üstüne eklenecek. Kolay gelsin hepimize:))

Gunaydin hatunlar hepimiz evliyiz heralde onun icin hatun olduk degil mi Aksam 45 dakika bisiklet surdum Şu haftasonunu iyi atlatirim insallah esimin yuzunden haftasonlari zor oluyor benim icin hamur işi istiyor herzaman bende dayanamayip yiyorum ama artik kararliyim yemiciim

Kizlar bugun kahvalti biraz fazla oldu ama iki ara ogun ve aksam yemegiyle gunu kapatip dengelemeye caliscam Menuye gelince; Sabah; Limonlu ilik su Kahvalti; (1 yumurtayla) mantarli biberli yumurta 2 zeytin 1 kk beyaz peynir 2 dilim kasar 2 dilim ekmek 1 cay kasigi cikolata Ara; Yesil cay 1 avuc cig findik

Sagol saracim ekim2009 yaş 41 boy 166 gcl 80.2 hedef

Ve sporumu da yaptim 55 dakika kondisyon bisikleti surdum baya yoruldum ama degdi cok ter doktum duşumu aldim ve su an kendimi cok iyi hissediyorum

Herkese iyi akşamlar Sabah 2 dilim çavdar ekmeği 2kk peynir 10 zeytin Domates çay Ara Kahve 2 gün kurusu 1ck kuru üzüm Öğle 8k patlıcan yemeği 2 dilim çavdar ekmeği 1 kase yoğurt Ara Yeşilçay Ara 1 dilim börek 1 kase kısır Çay Arkadaşıma gittim en masum görünen lerden minik minik yedim Akşam 1 kase yoğurtlu eriste çorbası Çay demleriz birazdan yanina 1cb leblebi yerim belki

Gunaydin herkese kalorisiz kacamaksiz ve bol sporlu bi hafta olsun insallah

Sabah yeşilçay 1.5 dilim ekmek 1 kk peynir 4zeytin roka domates ara 1 çay bardağı sütlü kahve oglen 1 dilim ekmek ton balığı salata 1 bardak ayran ara 1 su bardagi yoğurt 2 yk yulaf tarcin Yarim ayva aksam 1 kase tarhana çorbası 1 tabak yoğurtlu pırasa haşlama 3 lt su 30 dk kondisyon bisikleti 40 dk yürüyüş

Tomurcugum canimsin hergun okuyorum yazmaya gelince bazen yazamiyorum ama daha fazla aktif olmak gerekiyorki gitsin bu kilolar insallah gidecekte biraz zaman lazim galiba

kahvaltı öncesi 1 mistik çay cai kahvaltı 1 çay 2 yumurta omlet 7 zeytin çeyrek domates peynir 1,5 dilim kepek ekmeği 1bardak su ara bir kase yoğurt akşam salata bir tavuk budu haşlama 1 dilim kepek ekmeği

Bugunun menusu Sabah 08:00 1 tatli kaşığı ogutulmus çörekotlu bal Ogle 11:30 Maydanoz kürü 12:00 Sucuklu yumurta, 1 kk beyaz peynir 3 zeytin, 2 dilim ekmek, domates Biber, 2 fincan ıhlamur 13:30 Zencefilli Türk Kahvesi 15:00 Yarım armut, 1 kivi, yarim mandalina Bol ıhlamur Aksam 18:00 2 kase mercimek çorbası Ara 20:00 Sütlü kahve Ara 21:00 1 kivi Yeşil cay 2.5 lt su Spor yok Hedefe kalan:96 gün

Özellikle ilk tartı sonucunu sanırım ben senden daha heyecanlı bir şekilde bekliyorum =))

Aslinda birkac gundur menulerim prensip olarak nehir'in listelerine benziyor. ben onun yazdigi listelerin hepsine bakıyorum ve onlar dışında birsey yememeye çalışıyorum.

Gunaydin hanimlar herkese ve kendime bol kilo vermeli bi hafta olsun insallah

Iyiyim diycem ama malesef degilim zor günler geciriyorum icimden hickira hickira aglamak geliyor bazen cok yanliz oldugumu dusunuyorum. insan en yakinindan bekler herseyi belki ilgi belkide iki kelime sen haklisin demesini ama yok icim aciyo kalbimin kirildigini hissediyorum senin anlayacagin hayat bana zor son gunlerde offf aglattin be milad

ay inşallah canim cok istiyorum hersey yolunda gidince motivasyon da yüksek oluyor. Srninde menun çok guzel tatli krizlerinle basa cikabiliyorsun artik Tebrikler

Ah ah bilmezmiyim spor yapinca her seyi sayarak yiyorum vede vucudu o kadar guzel bi şekle koyuyor ki gecen sene on kilo vermistim ama cok daha fazla vermis gibi duruyodum cunku cok yuruyuse cikiyodum ablamla beraber ama gunler biraz daha uzayinca yine aksamlardan cikicam insallah

Menum Sabah 1 t. b ekmeği Yatim kk beyaz peynir 4 zeytin Domates, salatalik, biber Yeşil çay Ara 1 fincan sütlü kahve 1 ceviz içi 2 kuru kayısı Öğle 1 tabak yagsiz salata Yağsız kepekli tost Ayran Ara 2 ince kepekli grissini 1 b ayran Ara Yeşil çay Ara 1 fincan sekersiz capuccino+ 2 rulokat Bunu eltim evinde hazirlayip geldigi icin hayir diyemedim keske ikincisini yemeseydim diyorum ama ikisinin uyumu cok hoşuma gittigi icin tutamadim kendimi Aksam 2 kasik makarna ile yağsız salata 1 b ayran Ara Yesilcay+ elma Ara Tarçınlı süt

Canim kizin yasıni ne zaman dolduruyor. Yuruyor mu... ay bide adi ne idi kızının.

Canim insallah hersey yoluna girer dualarimiz seninle hersey rabbimin elinde emrinde bazen boyle sinavlar oluyo insan hayatinda cabucak gecer insallah

Selam kizlar yeni sayfamizdaki ilk menu paylasimini yapayim. Sabah: 1 kk light beyaz peynir Domates salatalik 1 dl cavdar ekmegi 1 kupa limonlu yesilcay Ara: 200 ml light sut Ogle: Karisik salata tabagi Ayran Ara: Latte + 3 adet limonlu eti form biskuvi Ara: Sade Turk kahvesi Aksam: 1 kase form corba 3 yk light yogurt Ara: 1 kupa yaseminli yesil cay+1 adet yesil elma Su hic yazmamistim ama ben hamileligimden beri gunde 2-2.5 litre icerim. 3 litreyi gecmeyin arkadaslar, bobrekleriniz bu defa mineralleri de atmaya baslar. Su icmek yag yakimi icin gerekli ama 3 litreden fazlasi cok zararli.

Aynen yaa kayinbiraderlerde oyle daha birini otururken görmedim evlerinde :))) ama gunun yorgunlugu o hale getiriyor demek ekim2009 yaş 41 boy 166 gcl 80.2 hedef

Bende iki gundur aldiklarimi saliya kadar telafi ederim insallah

Ben de bir avuc findik yiyecegimi soyledim ve yedim. cig findikti tabii. biraz once de 1 adet misirli pirinc patlagi yedim. bu beni tok tutuyordu onceden hep alirdim. ama diyet gida diye almaktan vazgecmistim. ta ki Nehirin diyetisyeni yazana kadar. simdi daha masum gelmeye basladi :) yanilmiyorsam Nehir ara ogunlerde yiyor 1 paket.5 li galiba onunki. ben 1 paket aldim form olanindan icinde 10 tane var ama gunde 1 adet yerim diye dusunuyorum...

1 fincan elmalı tarçınlı çay içtim şimdide suyumu içecem eve gidincede yeşil çay içecem akşamda içerim yeşil çay

ellerine sağlık canım haftaya ciddi kilo verecem inşallah söz

Süpppperrrr bayıldım tadına, çok yumuşak bi içimi var. Bunca zaman boşuna eziyet etmişim kendime klasik yeşil çaylarla

Canım benim, artık mümkün olduğunca aranızda olmaya çalışıcam. Benim rutin cumaları çok yoğun oluyor. Onun dışında elimden geldiğince burdayım inşallah. Bende buraya bakmadığımda eksiklik hissediyorum haklısın

Canım en kısa zamanda her şey yoluna girer umarım ki...

Biliyorum bi on gun boyle devam etsem devami gelicek zaten

kızlaaarr günaydın herkese iyi haftalar tartılar bol bol eksi göstersin inşallah beni soracak olursanız sabah tartıya bir çıktım şok şok şok +1kg defalarca tartıldım ama sonuç değişmedi dünden bugüne +1kg aklım almıyor. umarım yarına kadar her şey düzelir bir gün de gelen bir gün de gider bu gün suyu 3lt çıkarmaya çalışacağım 2 fincan yeşil çay 1 fincan beyaz çay içeceğim bakalım yarın ne olacak

Bizde seni çok özledik. Sen yoksun zaten düşüş başladı diye mesajlarda

Ellerine saglik canim yepyeni bir liste yepyeni bir baslangic hadi hayirli olsun hepimize

Zayiflamanin verdigi mutluluk cok guzel canlarim kacamakaiz ilerleyin lutfen gwcwn zamana yazik. Bugun sohbete gettim herkes zayiflamissin dedi cok şükür menum sabah 7.30 1 dilim ekmek Peynir 1 domates öğlen 12.30 2 haşlanmış yumurta 1 dilim ekmek tere domates ara 1 medine hurmasi Aksam 19 civari 1 kase kelle paca corbasi salata 1 bardak ayran 3 ısırık kokorec bunu da esimin israri ile yedim. bugun cok yogundum dışarıda hep ve yoruldum spor yapamayacağım. Yatmadan 1 kupa yesil cay icersem iyidir

ayyy evet hafta sonuna gireerken herkeste bir telaş hep diyorum ben evde daha çok yoruluyorum diye :) ki eşim bana çok yardımcıdır. sağ olsun

Tesekkurler canim seviyorum senin bu enerjik halini nesesine nese katiyorsun insanin :

Evet canım yaaa hep diyorum bir şey yapmayın diye cay icip kalkicam diyorum ama bizim insanımızı bilirsin ben de hic kiramam sonucta senin icin yapıyorlar azcik yiyorum napiiim

Hayır Hayır asıl ben yanlış anlaşıldım galiba:)) sana ve fikirlerine ne kadar teslim oldugumu anlatmaya calistim. onerilerine onyargisiz yaklasacagimi ifade etmeye çalışmıştım. senin ogrencin olmak ayricaliktir nehircim:))

Günaydın kızlar herkese hayırlı cumalar bol enerjili ve kacamaksiz bir gün olsun inş. temizlik yapmam lazım ama çok zor geliyor kahvaltı yaptım temizlikten sonra yeşil çay içeceğim inş.

Miladcim canim arkadasim oncelikle hos geldin ozlettin kendini tadimiz tuzumuz kalmamisti yeni günlük yeni bir soluk oldu kullerimizden yeniden dogma zamani beni de unutmamissin canim benim burdan devam edecem takibe benimde miladim olsun artik dilerim herkes diledigi kiloya düşer vede cokk mutlu olur benim kadim dostum

Aynen canım yiyebilirsin, hatta kivi çok güzel olur. Ben pek tercih etmediğim için aklıma gelmedi. Diyetisyenim inatla yazıyor belki yerim diye ama yemeyeceğimi bildiği için yanına alternatif yazıyor mutlaka Ben ceviz içini omega 3 desteği için tüketiyorum her gün. Fark etmişsindir belki balık seven bir insan değilim, bazı balık türlerini zorla yiyorum zaman zaman eksik kalmaması için.

kızlaaarrr bu sabah direksiyon dersim vardı çok iyi geçti. evden okula kadar kendimi getirdim park ettim geri çıktım. sınav parkurunun oldukça dışında çalıştım ama çok güzel geçti:) hiç hatasız bitirdim dersi ama bakalım sınav nasıl geçecek yarın akşam da kardeşlerim geliyor haftasonu misafirlerim var yani bu haftayıda - siz geçirmek istemiyorum zamanımız çok azaldı.

Iyi aksamlar kizlar Kahvalti: 5 tane kozlenmis koy biberi 3 yemek kasigi yogurt 1 kk peynir Maydanoz taze nane 1 ince dilim ekmek Oglen: 1 kepce kurufasulye 1 tavuk but haslama 2 yemek kasigi pilav Ara: yesil cay 1 ince dilim limonlu pasta Aksam: 1 tabak bezelye yemegi 1 kepce yogurt Bugun 2,5 lt. Su icebildim Sporda esim gec gelmezse yapicam insallah

herkese hayırlı cumalar

Cok gecmis olsun canim

Ben de çok ümitliyim

iyi doğdun yeni yaşın sana mutlulukta huzurda sağlıkta ++++++lar kiloya gelince ler getirsin

Herzaman canim bu saatte uyur artik esim ve ben uyuruz o oyle yatar... gunduz hic uyumaz... ben cok bagirmam. Sakin sakin anlatiyorum ama 10 kerden sonra ses yukseliyor. Neyse 5. Yasindan sonra duzelir insallah

teşekkür ederim cnm ah şöyle bi dolu dolu 1 kilo verdim diyebilsem çok iyi olcak

Günaydın kızlar Mutlu pazarlar diliyorum hepinize. ben ciddi ciddi hastalaniyorum galiba. Bogazlarim felaket agriyor. Umarim ilerlemez. Bugun itibariyle 98. Gun kaldi hedefime Sayılı gün cabuk gecer derler ya gerçekten öyle. Hizla geçtiğini gormek beni bir nebzede olsa dizginliyor. Bugünü daha iyi gecirmek istiyorum nasipse. Bekleyeceğiz ve göreceğiz. Sunun surasinda aakşama ne kaldi dimi?:)) kendimden ve herkesten güzel menuler bekliyorum. Irademiz bol olsun.

Bende yemek isimi bitirdim kizlar Sabah;1 has. yumurta 1 catal peynir 2 dilim ekmek Yesillik Ara: 1 armut Yarim muz Oglen ; 1 kase mercimek corbasi Ara; 1 fincan yesil cay Aksam; 1 tabak haslama et 1 haslama patates Ara: 1 kucuk elma

Cok iyi. Mesela yengem bana diyor ki sen su an bu kadar bilincli kilo verdigin icin yani neyi ne kadar yemen gerektiği ogrendigin için verdiğin kilolari geri almazsin. Umarim yanilmiyordur:)) Senin durumundada bu gecerli canım. Demek kilo almaman icin nasil yasaman gerektigini ogrenmen icin kilo alman gerekliymis:)) Bende senin artik hayatın boyunca zayif olacagina inanıyorum. Senin icin extra olanaklı çünkü yetisme şeklinde buna musaitmis..

Ellerine saglik canim

karabuğdayın tadı nasıl canım birde nasıl pişiriyosun pilav gibimi

Yani benim 2 gunde ki eksi cikan rakam muhtesem ama söylemem süpriz olsun... merakla bekliyorummm diger haftayi

Denemekten zarar gelmez icelim bakalim bende kactim evi bi toparlayim

Gunaydin canim, herkesin günü aydin olsun. Unicorn_s Kac kiloyum yazmaya gerek var mi ruhum 21

Bizde seni ozledik canim sen olmayinca biz de yazmiyoruz fazla kaptansiz gemi gibi kaliyoruz

sağol canım dereceye girermiyim bilmiyorum

Miladcım çok güzel başladın. Geri döndüğüm için artık menülerini takipteyim =))

Bu arada menumu yaziyim Sabah; 1 kk beyaz peynir 3 zeytin salatalik yesillik Ara; 1 elma Oglen; 3 yemek kasigi kisir Yarim ev pogacasi Cay Ara; 1 tane kepekli galeta Yesil cay chai Aksam; 1 kepce mercimek corbasi Ara; 1 bardak sut

çok geçmiş olsun canım

Canim bebeginin ve senin iyi olmaniza sevindim

İnşallah canim. 38 beden olmadim hiç galiba pek istemiyorum da. 42 iyidir:))

teşekkür ederim cnm inşallah hepimiz dilediğimiz kiloya ulaşırız ki ben inanıyorum istersek başaramıyacağımız hiç birşey yok

İyi akşamlar, Sabah: 4 yk nesfit+2 yk yulaf ezmesi+1 bardak light süt+1 çk tarçın Ara: Böğürtlen çayı Yarım çb beyaz leblebi Öğle: 1 paket mısır pirinç patlağı Ayran 1 kase salata Ara: 1 avuç çiğ badem+yaban mersini kurusu+kuru siyah üzüm+gün kurusu+ceviziçi karışımı Yeşil çay chai Ara: Ayran Akşam: 1 kepçe mercimek çorbası 4 yk enginar yemeği Salata Ara: Yeşil çay Sade Türk kahvesi Ara: 2 yk light yoğurt+1 çk pul biber+Limon suyu

Kızlar bu menüler iki haftalık demişti sanki

metra cim cokk teşekkür ederim galiba fena halde sifayi kaptim @milad cimla atlaticaz insallah

Ay desene cezalilar çoğaliyor insallah fazla katilan olmaz bize

Hımm o zaman perşembe günü tartida cikan sonucu sali gunu buraya yazarsın o gecerli olur canim. Nehir de cumartesi gunu diyetisyeni için tartiliyor sali gunu onu bildirim olarak yazıyor. Baska türlü perşembe günü yazman mümkün değil çünkü sali gunu yapilan bildirimleri dikkate alıyor tomurcukkk. Çalıştığı için onu da farkli gunlerde meşgul edemeyiz..

Gunaydin hanimlar Ben hala hastayım. Dun neredeyse tüm gun hastanede olunca bir arada ufak bir iş için çarşı yapinca hastaligim gecmek söyle dursun siddetini artirarak devam ediyor. Bir emanet icin gittigim tanidik magazada eşofman denedim iki ara bi derede. Hic aklimda yoktu ihtiyacim da yoktu. Ki zayiflayana kadar elimdekileri yipratirim ancak diye dusunuyorum. Neyse hadi ürünler indirime girmisken seneye niyet bakayim dedim. Giyindim ama uzerimdeki kazagin ve alttaki taytin üstüne çektim tamam dökümlü durmadi ama en azindan altta giyindigim seylere rağmen oldu. Tanidik magaza sahibi bana bence bunu biraz zayifladiktan sonra düşün dedi. hakli kadin ben kendimi 60 kilo fit bir kadın sanıyorum bazen. Ama orda icten içe bozulmadim değil. Çünkü evet eskisi kadar olmasamda kiloluyum ama bunu unutuyorum. Sunuda uunutuyorum bir kiyafetin icine girsemde insanlarin kafasinda şöyle bir kani hep olacak 'bu kıyafet sana olmaz. Çünkü sen kilolusun' Yazım cok karışık dimi. Çünkü yazarkende aklim karışık:) kavram karmaşası yaşıyorum. Iki arada bir derede olmayacağım. Zayif olmayı seçiyorum. 2015 te şişman milad'in devri bitiyor.

Gunaydin canim arkadaslarim yeni topik cok iyi oldu... miladcim fikrine saglik canm @tomurcuk canm gecmis olsun hastaneden gelince bildir durumu

Herkese iyi akşamlar Sabah 2 dilim çavdar ekmeği 2kk peynir Domates 5 zeytin Çay Ara yapmadım Öğle 1 ıspanaklı yumurta 1 Bardak ayran 2 dilim Tb ekmeği Ara 6 çiğ badem Yeşil çay chai Ara 1 bardak ayran Akşam Haşlanmış brokoli Yarım kase yoğurt Ara Tarcinli süt

Canim zaten bugun hayatimin en agir orucu idi diyebilirim. Yemek hazirlarken xok kotu oldum. Ne yedigimi bilmiyorum ve hemen de yattim. Galiba sekerim düştü... uzun bir sure oruç tutamam herhalde. Yarin tam gaz devam edecegim canim

Allah sifalar versin çocuğuna gerisi halledilir. Kaldıki menu kötü değil. Hem öğle yemeği de yememistin ekim2009 yaş 41 boy 166 gcl 80.2 hedef

Cok tesekkurler Kacak nerelerdesin:) durumunu ve neden yazmadigini sordum gordun mu bilmiyorum. Nasılsın canim? sara_28

İyi akşamlar arkadaşlar, Ayaklarımın ağrısından ağlayacak seviyedeyim, bütün gün topuklularla koşturduğum için normalden farklı bir ağrım var. Çok yoruldum ama çok güzel geçti, değiyor yorgunluğa :) Menümü yazayım Sabah: 4 yk nesfit+2 yk yulaf ezmesi+1 bardak light süt+1 çk tarçın Ara: Yapamadım fırsat olmadı Öğle: 1 pakete yakın mısır pirinç patlağı 1 kase salata Ayran Ara: Burası eeen çok zorlandığım yer oldu, etkinlik sonrası kokteylimizi vardı, gözümün önünden kanepeler-tartlar-cipsler geçti, özellikle bir ara meyve suyu içsem mi diye düşündüm ama içmedim 1 avuca yakın karışık kuruyemişle bugünü atlattım :)) Akşam: 1 dolu tabak domates biber soslu buharda pişmiş brokoli 4 yk light yoğurt Salata Ara: 1 kupa yeşil çay chai Ara: 2 yk light yoğurt+1 çk pulbiber+Limon suyu

Cokkkkk farklı bir menü ile karsinizdayim hanımlar. Malesef tuhaf bir gün oldu. Bu gun kv lerde. Zaman gecirince özen gösteremedim yediklerime malesef Sabah 3-4 kaşık patatesli peynirli omlet Ara Yok Öğle 1 kase un çorbası Eltim yapmış ilk defa yedim:) 1 saat sonra Kayinvalidemin yaptigi kavurmadan 2 parca kemikli et Ara 2 ceviz 2 kuru kayısı + yeşil cay Aksam Form çorba Ara Sutlu kahve+ 2 ceviz içi Ara Yesil cay Elma

Ben iki yumurtanın beyazından yapıyordum, sanırım yemiyorum diye yazmıyor arada 5 zeytin falan yazıyor ama farklı menülerle. Evet yağsız pişiriyorum ben. Alternatif olarak klasik kahvaltı her zaman kurtarıcıdır canım, mantarın kalorisi çok çok düşük diye iyi oluyor :) Akşamki 3. alternatifte ekmek yok ancak doyana kadar yemekten yemek serbest Kuru üzüm çok şekerli, siyah çekirdekli olan kuru üzüm olsa daha iyi olur sanırım, en fazla 2 yk kaşığı. O zaman mürdüm eriği vardı benim listemde ama mevsim meyvesi değil diye elma dedim :))

Canim nehirin listelerini yapiyoruz. Yani redvelvetcupcake arkadasin cok ta memnunuzbence birebir uygularsan guzel sonuçlar alirsin. uygulamasi da cok kolay ve guzel. Nilfer_pdr de 105 kg lik listesini yapiyor. Ondan detaylı listeyi sorabilirsin. Senin kilo vermeni kendimden daha cok istiyorum canim. 1 gun bile geriye gitmek istemiyorsan başla

gülüm evde 7 kişi 7 farklı dil konuşsa ama aynı kişi aynı dili konuşacak biri sürekli japonca konuşacak biri rusça biri ingilizce gibi o zaman çocuk 7 dili birden ana dili gibi öğrenip konuşabiliyormuş insan beyni muhteşem bir şey

dün milad söyledi yeşil çayı zor içiyorum ben içine karanfil ve azda çubuk tarçın kırıp atınca içimi kolay oluyor çokda güzel kokuyor şimdi öyle yapıp içicem :)

ben de yeşil çayımı demleyip geliyorum :)

Aksam sana ara oöğünlerle ilgili yazarken farkettim de nehir'im, ben 7 den sonra yememek için kendimi parcalarken yemege saldırıyormusum.:)) simdi ara ogunlere dikkat ettigim icin daha kontrolluymusum meğer:))

Ah canim bu tursu yok mu ben de dun aksam yemeginde bile sayisini hatırlamıyorum ama birsürü biber tursusu yedimmm. 10 dan fazladir. Kahvalti da bile yerdim onu biraktim simdi sadece aksamlar yiyorum onu da azaltacam

Hayırlı cumalar, Guzel bir diliyorum herkese.. topik olarak kacamaklari azalttik ama dayanışmayıda mi azalttık ne? Cok fazla yazmıyoruz. Neredeyse sadece menu yazip çıkıyoruz. Bu uzun vadede bizi demotive eder diye düşünüyorum kızlar. Biraz daha aktif olup birbirimize zamam ayirmamiz gerekir. Arada herkesin işi olabilir elbette ama cogumuz buralardayiz sadece yazmıyoruz... Diye küçük bir dipnot ekleyeyim dedim. Bol motivasyonlu birgün diliyorum hepimize

Bende yeşil cayimi demledim))

Iyi aksamlar kizlar bahar temizligine basladim bugun mutfagi ve salonu temizledim aksama kadar surdu.. Coook yoruldum kizlar... bugun ku menu Sabah; 5 yemek k nesfit Tarcinli sut Ara; 1 cay bardagi leblebi 1 elma Oglen; 1 yumurta 4 dilim sucuk 1 kk peynir Yesillik 1 tatli k cikolata 2 dilim ekmek Ara; 1 fincan kahve Aksam; 1 tabak sossuz makarna 1 kase yogurt Elma Belki aksamda cayin yanina bir avuc findik yerim

Evet biraz agir olmus ama afiyet bal olsun bende oyleyim az rastladigim seyler olunca affetmiyorum yiyorum valla

Merhaba kizlar bende menümü yazayim Sabah 6 da yarim tost esim yapti 1 bardak ayran 10 da 2 kasik cekirdek içi çeyrek muz Öğle 1 kase kisir tursu Ayran Aksam 1 tabak yogurtlu makarna

Amin canim insallah. Hemen simarmayayim bakalim sali gunu sonuc ne olacak:))

Günaydın hepimizeeeee

portakal çiçekli beyaz çayı içiyorum tadıda kokusuda çok güzel T

) cok guzel kilo vermis darisi basimiza

slm kızlar bu günkü menüyü yazayım kahvaltı iki haşlama yumurta iki ince dilim ekmek üç ceri domates 6 Zeytin ve çay arada bir fincan yeşil çay ve çok az yaban mersini kurusu öğlen bir kase mercimek çorbası iki küçük dilim ekmek bir tabak salata arada yeşil çay ve yaban mersini kurusu akşam yemeği bir tabak fırında köfteli kabak yemeği 1.5 dilim ekmek arada yeşil çay içeceğim

Baktim simdi canim kirmizi mercimek protein:24.8 Karbonhidrat:22 yaziyor

Herkese iyi akşamlar Sabah 2 dilim çavdar ekmeği 2kk peynir 2 ceri domates 5 zeytin Ara Kahve 2 gün kurusu 1 ck üzüm Öğle 8k mantar sote 2 dilim çavdar ekmeği 1 kase yoğurt Ara Yeşil çay 10 çiğ fındık Ara 1 dilim kek Akşam 1 kase form çorba Yarım kase yoğurt Kek dışında iyi gitti birazdan çay ve 1cb beyaz leblebi yiyeceğim

benimde hedefim ramazan basliyana kadar 15 kilo vermek o zaman 7 li rakamları görmüş olurum.. geçen sene ramazanda 3 kilo vermiştim ama bayramda ankaraya kayinvalidemlere gitmiştik o kadar çok çikolata yedimki hepsini geri almıştım

Aynen bwnde kilonu cok merak ediyorum canm yaz yaz yaz

Sagol canim Unicorn_s Kac kiloyum yazmaya gerek var mi ruhum 21

Günaydın canim ben de aynen uygulayacagim ve kendimden cok umutluyum kizlar...

Iyi aksamlar hanimlar buginku menum sabah 2 adet tuzsuz etimek 1 domates 1 salatalik 5 adet zeytin 1 kk peynir ara 3 adet hurma oglen kepekli tost 3 adet zeytin aksam 4 yk kiymali patates yemegi 1 yk pilav karisik salata yatmadan once yogurt yerim belki

kızlar bu hafta biraz sorunluydu pek gelemedim dünde doğum günümdü uğrayamadım nasılsınız bakalım nasıl gidiyor kilo durumları

Aksam ara yesilcay ve elma olacak

Aynen ben de aç oldugum zamanlar da eşim de şaşırıyor halime... cidden hic ac kalmiyorum bazen aksam yemeklerinde bile iştahim olmuyor ama yine de yiyorum. Ve cok cabuk adapte oldum. cunku bu diyet benim beslenme düzenime uyuyor... kisa sürede 70lere inecek gibiyim

Gunaydin topigimizin citir adaylari Bugun diyetime ciddi ciddi asilmamin dördüncü günü hedefe varmama son 101 gün:) tartiyla küsüm sali gününe kadar muhatap olmayacagim kendileriyle zira Moralimi emiyor. Hadi bakalım hedefimize odaklanip gune zinde baslayalim bereketli bir gun olsun bugun:))

bu gün kalan menü kahvaltı sonrası arada bir armut öğlen bir tabak taze fasulye iki küçük dilim ekmek bir kase salata akşam yemeği tavuklu mantar sote bir kase yoğurt yarım kase çorba arada yeşil çay içeceğim

seni mi kırıcam bir daha içerim içine limon sıkarım azcık tadı iyi olsun bari Unicorn_s Kac kiloyum yazmaya gerek var mi ruhum 21

Doğru canım, senin en büyük avantajın eşinin de Türk olması. Eşime teklif ettim aslında evde Türkçe konuşmayı ama iki cümleyi Türkçe kurarsa üçüncüye İngilizce' ye geçiyor, rahat hissetmiyorum kendimi, nasıl olsa Türkiye' de yaşıyoruz Türkçe öğrenecek diyor. Bir de Alina' ya annem bakıyor gündüzleri, hep duyuyor yani Türkçe' yi. Hak veriyorum ona da 4 sene önce Türkçe öğrenmeye başladı, zaman zaman duraksayıp düşünebiliyor kuracağı cümleleri. Annemler ya da arkadaşlarımız yanımızdaysa mutlaka Türkçe konuşmaya gayret eder ama ikimiz başbaşayken konuşmak istemiyor. İkimizin de İngilizcesi çok ileri seviyede ama ana dilimiz İngilizce olmadığı için İngilizce' yi bizden öğrenmesi ne derece doğru bilmiyorum. Rusça' yı da ben bilmediğim için konuşamıyoruz. Bir şekilde halletmek istiyorum ben de ama endişeliyim işte. Umarım ki başarabiliriz kafası karışmadan üç dili de öğrenirse ne kadar güzel olur.

slm kızlar bu günkü menüyü yazayım sabah kalkınca bir fincan süt kahvaltıya anneme gittik öğlen e doğru kahvaltı yaptım börek ve yarimdan biraz fazla simit yedim çok minikte peynir arada yarım küçük muz akşam açlık hissetmedigim için yeşil çay içtim.

Kizlar ben de bugum yogurt kürüne başladım. Bakalim ne olacak

Selam arkadaşlar, Söze 'Çok yorgunuuuum' diye girmek istiyorum. Dün gece eve geldiğimde saat 01.00' di. Kızımdan önce böyle durumlarda işte sabahlardım ama şimdi gece beni ister diye geldim. Bugün de başımda bir aksilik var, çok stresli bir gündü. Tam da tartı gününe yakın bu stres olmadı hiç etkiliyor tartıyı. Neyse ki diyetimi aksatmamaya gayret ettim. Sabah: 1 dl çavdar ekmeği 1 adet haşlanmış yumurta 1 kk light beyaz peynir Domates, köy biberi, havuç 1 kupa yeşil çay Ara: 2 tam ceviziçi+2 adet gün kurusu Öğle: 1 paket altınbaşak bisküvi 125 gr light yoğurt 1 küçük kase salata 1 tatlı kaşığı kadar kısır Ara: Orman meyveli activia Akşam: 6 yk patlıcan yemeği 1 dl çavdar ekmeği 125 gr light yoğurt Ara: Sade Türk kahvesi 2 kupa yeşil çay+1 adet yeşil elma Bu arada ben hiç yazmıyorum unutuyorum ama hamileliğimden beri günde 2-2.5 lt su içerim. Ödem varsa ya da şiş hissediyorsam 3-3.5 lt ye çıkarıyorum.

Bende paylasayim menumu sabah 1 domates 1 salatalik 1 tatli kasigi kadar krem peynir 2 adet etimek ara 3 adet hurma oglen 1 adet simit 1 kk beyaz peynir 5 adet zeytin aksam 1 kase mercimek corbasi 2 adet kiymali biber dolmasi 1 kase yogurt

İyi akşamlar, Bugün diyetisyenim aradı, 'Ben İstanbul' dayım, müsaitsen bugün gel kontrole' dedi. Ben de koşa koşa gittim, memnun eden bir sonuçla karşılaştım. =)) O yüzden ödül öğünü aldım akşam için. Yine değişik bir listemle devam edeceğim yarından itibaren

Allah kolaylik versin canim. Hem misafir hem diyet zor olacaktir. En az hasarla atlat gel hepimiz alkislayalim seni nilfer'im:)) bu sinavi da atlatirsin inşallah.

Ben yapmistim canim fena değil tadı pulbiberin girdiği bütün yiyecekleri seviyorum ben Devam etmememin sebebide sütlü kahve sevgimin ağır basması bir de tok tutuyor olması

akşam menüsü bir büyük yumurta kadar sadece mühürlenirken yağ kullanılmış et 1 kase etin saf suyu baratlı zeytin yağı gezdirip fırında folyada pişmiş patetesten 1 kaşık yarım dilim ekmek hepsinin toplamı yumruğum kadar oldu et suyu hariç tabii eşimin ısrarlarına rağmen daha yemedim midemi olması gereken boyutuna indiricem inşallah:))

Herkese selam Kizlaaar dün günüm vardı aksamada eşimin kuzeni geldi bayaaaa yoğun geçti iki gün adetimde yaklasincaaaaa olanlar oldu Aynı kiloda çıktım bu gün bakalım saliya kadar toparlamaya çalışacağım Herkesi cok öptüm

memlekete gidince kayınlarda geliyor kayınvalide de tüm gün kalabalık çoluk çocuk bazen bir bakıyorum hepsi bir yere uzanmış ben nereye oturucam yer yok yere oturmayıda sevmem söyleniyorum yarı yatalaklar gibi bize yer bırakmamışsınız diye büyük kaynım gülüyor doğru diyorsun hep yatıştayız diyor

Hayırlı akşamlar kizlar Menü paylaşımı yapamıyorum. Istirahat ederek geçiyor günler... Yakında menü de paylaşırım inşallah

@milad2015 cım hani kebapçılarda kebaptan önce pufidik ekmeler gelir ya yuvarlak işte öyle yarım ekmekten az çeyrek ekmekten fazla öyle diyim onun dışında benim de menüm güzeldi.. ama yine bu sabah ucundan 99u gördüm...

Kilo verebilmis misin? Bir haftaya ceza meza kalmaz merak etme canim sen telafi edersin. Bur insanin kendisinden çok başkasına guvenmesi böyle bir şey nehir'im :)))

inşallah canım ne güzel olur

Çok sağol tatlım kahvaltiya alternatif var mı?her sabah mantarlı omlet yapamayabilirim bir de tek yumurtadan mı? sen zeytin sevmedigin icin mi listede yok yoksa vermiyor mu diyetisyen? bir de omlet yağsız mı? akşam 3. Alternatifte ekmek var mı?bir de kahve yaninda elma yerine kuru üzüm yesem olur mu ikisi pek gitmez gibi geldi? Ayyy ne kadar çok soru sordum R

İyi aksamlar hanimlar bugunku menumu yazayim Sabah İlik limonlu su Ara Zencefilli turk kahvesi Muz Ogle İki tane sucuklu tost Cay Ara Yesil cay Bir avuc findik Bir avuc badem Aksam Haslanmis tavuk gogsu ile salata yaptim Bir dilim ekmek

2 dilim pizzanin birsey yapacagini sanmam canim:)) aafiyet olsun

Canim sakin birakma ipin ucunu yoksa gerisi gelir zararin neresinden donersen kardir unutma Haklısın tatlım bende iki gündür yola girdim. hele Bugün daha daha iyi:)) cok mutluyum böyle gider inşallah. Belki sali gunu arti bile olurum ama ondan sonra ki bir iki günde kurtaririm durumu. .

o zaman sürekli yarı aç yarı tok gez asla tam acıkma ki iradene yenik düşme bitki çaylarını sen içerken onlara da içir:)) allah yardımcısı olsun ablanın sağ selamt bebeğini kucağına almayı nasip etsin

İyi aksamlar kizlar iki gundur hic iyi gitmiyorum malesef dun aksam annemlerdeydim ve bir suru yemek vardi dayanamayip yedim ve bugunde disardaydik esim ve cocuklarla yine cok kacirdim ama yarindan itibaren kendime çeki düzen vericem size söz veriyorum

Kuru börülce yerine sana kabaklı bir tarif vereyim onu yaparsın canım, çok lezzetli oluyor. Bisküvi şu sunta gibi olanlardan olursa daha iyi olur. Ben bazen limonlusunu da yiyorum. 1 hafta bununla devam edersin, 1. haftanın sonundaki düşüncelerine göre üzerinde oynamalar yapabiliriz.

sabah 1 dilim ekmek üstüne kaşar 4-5 zeytin çay ara yeşil çay öğle 1 kase çorba ara 1 bardak süt 1 kurabiye akşam 1 kase yoğurt küçük kurutma dolması her biri bir lokmalık toplam 5 dolma

Cok teşekkür ederim canım bulantilar falan basladi ama cok şükür iyiyim bebek de şimdilik iyi

İyi aksamlar hanimlar dun menu yazmadim ama oglen ki pizzalardan sonra aksami bi salatayla geçirdim Bugunku menum Sabah İlik limonlu su Ara Zencefilli turk kahvesi Ogle Domates Peynir Marul İki haslanmis yumurta Bi kac tane patates kizartmasi bir dilim ekmek Ara Bir portakal Aksam Bir tabak pirasa yemegi Yogurt Aksam bisiklet surucem dun spor yapmadim cunku ama iyi oldu biraz dinlendim

Canım benim tabii ki elimden geleni yaparım, bu konularda otorite değilim ancak yardımcı olabilirsem ne mutlu bana ama mutlaka bir aile hekimine gidip kan değerlerine baktır canım. Kahvaltı: 5 adet zeytin 1 kk beyaz peynir 1 dl organik ekmek Bol yeşillik, domates, salatalık Ara: 1 bardak süt+1 çk tarçın Öğle: Kuru börülce salatası+1 bardak ayran veya 1 kepekli tost+1 bardak ayran veya 6 yk susuz sebze yemeği+1 kase yoğurt Ara: 1 fincan yeşilçay+yarım paket bisküvi veya 1 fincan yeşil çay+2 adet gün kurusu veya Meyveli activia Ara: 1 bardak ayran+3 adet ceviziçi Akşam: Avuç içi kadar ızgara tavuk+Bol salata+1 bardak ayran veya Menemen/Sebzeli omlet+1 dl organik ekmek veya Ton balıklı salata veya 5 yk susuz sebze yemeği+1 kase yoğurt Ara: 1 fincan yeşilçay+2 kivi veya yeşil elma veya armut Bu listeyi rahat uygulayabileceğini düşünüyorum

leslie ile 2 mil yürüdüm şimdi iyi terletiyor:))

geçmiş olsun canım

Bende on yıl içinde 73 un altina hic dusmedim. Ama kendime yakıştırmiyorum o halimi şimdi nasıl olur bilmiyorum. . Ama o zaman da birlikte olup bunu göreceğiz inşallah canim

Ben de menümü yazayım gelmişken. Bugün işte oda arkadaşımın doğum günüydü, bir sürü tatlı tuzlu vardı, ısrar kıyamet zaten çok kilo verdin daha ne vereceksin falan dediler ama zor kurtardım kendimi. Ucuz atlattığımı düşünüyorum. Sabah: 1 kk light beyaz peynir 1 dl çavdar ekmeği Domates Ara: 1 fincan beyaz çay 2 adet tam ceviziçi+2 adet kuru kayısı 1 ısırık kurabiye Öğle: Light ton balıklı salata 1 dl çavdar ekmeği Ara: Çilekli activia Ara: 1 kupa yaseminli yeşil çay 2 tk kuru siyah üzüm Akşam: 4 adet ızgara köfte Salata 1 bardak light ayran Ara: 1 kupa yeşil çay Yarım armut+Yarım yeşil elma

Canim benim cok tesekkurler liste icin. Bugun cok hafif beslenicem siskinligimi atmak icin. Ogleden sonra da cikip malzemeleri tamamlayayim diyorum. Yarin tam anlamıyla baslarim inşallah. Bende somon a takildim çünkü burda bulmam zor olabilir. Buna alternatif olursa cok sevinirim. Light ton baligi gibi yada diger balik turlerinden izgara olabilir mi?

Canim denedigim ve ise yarayan bir yontem söyleyeyim belki sende de ise yarar. 1 bardak suya 2 gün kurusu kayısı 2 kuru erik Geceden beklet sabah a da ac karna ic taneleri ni de ye sifa olur inşallah

sara_28 neoldu canim Canin neden sıkkın ozel olmazsa anlat tatlim rahatlarsin belki T tatlitambak Menun cok guzel tatlim spor ne alemde devam ediyomusun

Hem de şöyle düşün; birçok insana göre çok iyi bir kilodasın. Ya 100 kilonun üstünde olsaydın. Bak ben 105.5 kilo idim, şimdi o hallerimi hatırlamıyorum bile aynaya baktıkça. Sadece 20 kg, hadi diyelim en fazla 6 ayını alsın. O 6 ay sen diyet yapmasan da geçecek değil mi? O süreyi en iyi şekilde değerlendirmek senin elinde. Ben projeye başladığımızda öğrencilerime böyle demiştim, 1 seneyi geçti şimdi ve çok ilerledik, diyorlar hocam haklıymışsınız :)

Evet cancagizlarim bu günkü menum şöyle Sabah 1 pogaca 1 börek 1/4 yufkadan 1kk peynir Domates çay Ara Kahve 1 dilim kek Öğle 1 dilim kek Ara Yok Akşam 1 kase tavuklu çorba Karışık salata Gün boyu karbonhidrat aldım hala da bitmedi ikramlar ama yemeyeceğim artık eşim butirsin napiiim

sagol canim Hergun ornek almaya çalışacağım bundan böyle:)) Gerci senle aramizda asagi yukari 10 kilo var artik ama diyet listen eskisine benziyor gördüğüm kadarıyla dimi? Uygulayabilirim diye düşünüyorum . push ; R

Canim cok cok tesekkur ederim. Zahmet edip usenmeden yazdin. Ellerin dert gormesin:)) Hepsini not aldim son liste bana yol gösterecek olan liste.

@sara_28 canim bende kullandim karabugday aslinda tadi fena degil sadece hasladiktan sonra kapagi kapali kalmasin biraz o sicagi ile kimyasal bir kokusu oluyo ama tadi ayni yarma gibi hani yoğurt çorbası na koyuyoruz ya onun gibi yani yenilmeyecek gibi degil bende durunun karabugdayini aldim istersen bir dene

Sevdim diyetisyenini... canim ben de gittim biliyorsun. Bebegim küçük zor oluyordy. menuler klasik kasik hesabi. oglen esim kahvalti yaparken ben et tavuk balik uçlusunden birini yapiyorum. Eee aksam esime de guzel bir yemek yapayim diyorum bu sefer kendime sebze. Ben istedim ki benim yasam tarzima ayarlansin. O da olmadi. biraktim bende. Yani kaçirsam da vazgeçmeden basladim hep ve cok ta kacirdim bilirsiniz. Oyle boyle 92.5 ten su anda 84.7 ye inmis bulunmaktayim. az degil o kadar kacamağa yani bu kilo. ben de basaracagim tatlim inaniyorum kendime 1 aydir cidden diyet modunda hissediyorum kendimi

Canim bu diyette birinci Gün patates ikinci gün sebze üçüncü Gün et dördüncü Gün meyve beşinci gün yumurta yada süt yada yoğurt var ben kendime göre yaptım bana iyi motive oldu hepimizin vücut sistemi farklı bana iyi gelen başkasına iyi gelmeyebilir sen sıkma canını gider o kilolar burda hepimizin bir ileri bir geri dönemleri çok oldu ama hala pes etmeden burda bir arada hedefimize ulaşmaya çalışıyoruz ve inş basaricaz burda olmak güzel

Yok canim bende kullanir diye düşünmüştüm ama dr onermeyince de sormadım. Esim evde genelde oturmaz zaten kanepeye gecer gecmez uzanir direkt:))

Günaydın kizlar Dünkü menüm Kizlar Kahvaltı 1 kase cacik 1 dilim ekmek 2 kozlenmis patlican 1 catal patates kizartmasi Öğlen Tombalikli salata 1 dilim ekmek Aksam form çorba Salata

allah hayrını versin emiiii kastan değil yağsan veriyorsun işte haydi kutlayalım bunu

bugün sabah menüm bir fincan şekersiz çay iki dilim ekmek bir dilim peynir üç tane siyah iki tane yeşil zeytin öğlen menüsü üç köfte büyüklüğünde haşlanmış tavuk bir kase yoğurt üç kaşık bulgur pilavı iki dilim ekmek arada iki dilim limonlu kek bir fincan elmalı tarçınlı çay bugün canım sıkkın biraz başım ağrıyor bu yüzden o iki dilim keki yedim kendimi iyi hissetmek için ama hiç iyi gelmedi

Hadi hayirlisi o zaman. :)) Insallah emeginin karşılığını alırsın.

Bence kötü değil canım

Herkese iyi akşamlar Sabah 2 dilim çavdar ekmeği 2kk peynir Domates maydanoz taze nane Çay Ara Kahve 2 gün kurusu 1ck kuru üzüm Öğle Form çorba 3k yoğurt Ara 1 sb süt 3/4 elma Ara Yeşil çay 10 çiğ badem Akşam 2 kuru dolma Haşlanmış brokoli Kuru borulce salata Bu gun fena gitmedi ama haftasonu nasıl geçer bilemiyorum

Canim cok gecmis olsun insallah hemen iyilesirsin

T tatlitambak canim öğlen menunde ne var? T

Sen ekmek yemiyordun canim o yüzden bende yemiyorum:) yoğurtla karistirdim oyle yiyorum. Turk kahvesinin tarifini bugün aysun verdi sade kahve hazirlarken içine cay kasiginin ucuyla zencefil attim oyle pişirdim.

Teşekkürler tambakcim. Evet esim gibi oglumda etli yemeklere cok duskundur:) Dr etli yemeklere sinirlama getirmedi canım. Birde oglum malesef sebze sevmiyor. Ben sebzeyi etle yediriyorum.. salata yemez, domates yemez, zeytin yemez. Zararli seylerde yemiyor ama bazi faydalilarida yemiyor malesef. Cok farkli bir çocuk işte. ama ben bütün yemekleri az yağlı, hafif yapmaya cok ozen gösteririm. Hatta kv bile soyler cok az yag koyuyorsun diye:))

Ben de karbonhidrat degeri yuksek diye biliyorum. Yesil mercimek olmasın o canim hatta corba var ise menude ekmegi keawn diyetisyen ler var

günaydınlaaaaaaaaaaaaaaaar

Selam hanimlar bugun cok yorgundum kac gundur aksamlari bisiklet suruyorum onun yorgunlugu heralde neyse yarina bisey kalmaz insallah Bugunku menum Sabah İlik limonlu su Ara Zencefilli turk kahvesi Bir avuc badem Ogle Zeytin Peynir Salam Bir tabak menemen İki haslanmis yumurta İki dilim ekmek Cay Ara İki mandalina Aksam Salata Hamsiyi cok kacirdim kizlar malum fransada yok hamsi bir turk marketi getirmis bende senede bir defa olunca dayanamadim ve gonlumce yedim ama pisman degilim bir daha ne zamana kismet kim bilir. Yarin telafi ederim artik

iyi akşamlar kızlar sabah tereyağında 2 yumurta sarısı sulu :)) 2 dilim peynir tuzsuz zeytin 6-7 tane ara 1 elma 1 bardak taze sütle şekersiz nescafe akşam 1 pide 2 bardak şalgam içtim yedim ve hepsini çıkardım pisine pisine gidiyordum az daha boğazıma birşey takıldı eşim maydanoz sapıdır diyor patates haşladı yedim bir tane ama hala batıyor gırtlağın hemen yan tarafında çıldırıcam ne iyi gelir bilen var mı batıp duruyor öksürtüyor sonrada midem kalkıyor

Çok geçmiş olsun canim. Abur cubur alışkanlığı kotu birden birakamazsin belki ama kucuk adimlar atabilirsin başlangıç için. Hazır olduğunda bekliyoruz Unicorn_s Kac kiloyum yazmaya gerek var mi ruhum 21

ayyy aynen canım yaaa bu hafta ben de çok iyi gittim bir hamburger menü +1kg yapar mı yaaa onların toplam ağırlığı zaten ne kadardır.. bir de öncesinde kızım waffle yedi. benim canım çekmesine rağmen yemedim acaba ekimin dediği gibi bi yerim mi şişti ki yarına kadar inmezsem bir waffle yiyeyim bari

ıhlamur içiyorum kızlar istermisiniz

Iyi aksamlar kizlar Sabah; 2 bardak ilik su Kahvalti; 1 domates 1 kk tulum peyniri 3 zeytin 1 tane ev yapimi pogaca Ara; 1 elma Ara; 1 fincan yezil cay Oglen; 1 tabak bulgurlu pirasa yemegi 3 y. k. yogurt Ara; 1 fincan sutlu neskafe Yarim c. b. leblebi 3 tane form biskuvi Aksam: 1 porsiyon ispanak yemegi 1 kase yogurt Ara; Yedil cay

kız sen bunun neyini beğenmedin de umarım çok kötü değildir demişsin ne güzel menü 2 ısırık dönere mi takıldın yoksa:)) işlenmiş paket gıdalar hariç ne yediğin değil ne kadar ve ne zaman yediğin önemli bana gayet güzel geldi menün ben beğendim

Ayy yanlis yazmışım canim ben firinda yaptım. Butun günün emegini zayi edermiyim hic... hatta esim corba ve dolma yedi ben de balik salata...

Ne güzel şişkinliğin reglden olduguna emin olmakda güzel ben daha o dönemede girmedim ama biliyorum ki artida olmam sadece yemektenn Zaten tartiya çıkmaktan korkuyorum. Yikima hazır degilim:)) Canim sakin birakma ipin ucunu yoksa gerisi gelir zararin neresinden donersen kardir unutma

Selam kızlar, Konferansa katıldım ama Alina huysuzlanmış yemeğe kalamadım. Şimdi kocam yemek yapıyor onu bekliyorum malum bugün ödül günüm =) Ayrıca bugün işim ile alakalı çok güzel bir haber aldım, onu da kutlayacağız angelina35, doğum günün kutlu olsun canım benim

evet canım her gün tartılıyorum ben bu sabah -200gr bir de adetim bitsin esas o zaman gidecek kilolar :) nehirciğim bir tanem o ne kadar iyi kalpli bir kız değil mi? sonuçta diyetisyene kim bilir ne kadar para döküyor bu listeler için ama bizimle tereddüt etmeden paylaştı.. miladcığım da sağolsun böyle bir sayfayı açıp bizi birbirimizle tanıştırdı. bu aidiyet duygusu çok güzel insanı gerçekten frenliyor istesen de bırakamıyorsun diyeti :)

Tebrık ederim canım. Benimde kotlarımda ciddi bollaşmalar başladı. Beline kemer takıyorum da bacak kısımları pot duruyor. Bi de uzun zamandır içine giremediğim kumaş pantolonum vardı artık o da geliyor çok şükür...

Sagol canim. Hamile iken tutmadım. 30 gundü hepsini tuttum ama bu kalan 6 gun gozumde çok buyudu. Insallah bitirip te tam gaz diyete devam etmek istiyorum canim

Iyi aksamlar kizlar Sabah; 1 bardak limonlu ilik su Kahvalti; 2 haslama yumurta 2 dilim ekmek Yarim kk. peynir 2 zeytin Yarim turp maydanoz 1 tatli kasigi cikolata Ara; 1 kucuk elma 3 gun kurusu kayisi Ara; 1fincan yesil cay chai 1 avuc leblebi Oglen; 1 kase tarhana corbasi 1 dilim ekmek Ara; 1 tane kepekli galeta Aksam; 6-7 kofte 1 kase yogurt Yesil salata bol Ara; 8.30 gibi 1fincan bitki cayi Yaninda 4 tane ligt biskuvi yemeyi dusunuyorum

Kiz kardesim de daha 1 ay olmadi zorlaya zorlaya diyete başlattim 96 dan 89.9 inmiş. Guzel gidiyor beni gececek diye korkuma kacamak ta yapamam.

Ah bende ogrenebilsem keske bir dilim alip birakmayi onun icin hic yemesem daha iyi

Fön makinasıyla kurut canım

Doğadan Yeşil Çay Chai

Allah yardımcın olsun canım hayırlı haberlerle gel sara_28

Cok gecmis olsun canim rabbim tez zamanda sifa versin insallah

geçmiş olsun kuzum. kilo vermene sevindim canım. ben iyiyim sadece ben de bu sabah bir şok yaşadım onun dışında devam ediyoruz ama sen liste paylaşmıyorsun sanki

Ne zamandir aklimda sok diyet ama hangisini yapacagima karar veremedim uyguladigin biseyler varmi senin belki banada iyi gelir aslinda birazda morale ihtiyacim var :)

Guzel hedef canim. Zaten ramazan a kalirsa bu kilolar işimiz zor demektir aysuncum. O zaman a kadar verdik verdik yoksa sonra oturup hepbirlikte aglayacagiz aglamak bizi teselli ederse tabi:) Kaybedecek vakit kalmadi artik kizlar kacamaksiz ilerlemek sart. Hep birlikte kosar adim hedefe varacagiz inşallah

slm kızlar kızımı uyuttum ve geldim bu gün normal diyetime döndüm sabah tartıda güzel bir rakkam gördüm hiç beklemiyordum açıkcası çok sevindim ara ara şoklama yapıcam inş.. bu günkü kahvaltım 3 ince dilim ekmek 1 yumurtanın beyazı 35 gr peynir 5 zeytin 4 çeri domates pasta yaptım 1 tatlı kaşığı kremşantisinden tattım bir fincan yeşil çay öğle yemeğini yemedim ama menü belli mercimek çorbası bir kase salata 2 dilim ekmek yemeği düşünüyorum arada bir armut yerim akşamada z. y barbunya yapıcam açlığıma göre 1 yada 2 dilim ekmek yerim... ekstra bişey olursa yazarım.. bu arada nehircim kabak yemeği tarifin çok cazip görünüyor bende denicem değişik tariflerini bekleriz

İyi aksamlar hanimlar bende menumu yazayim Sabah İlik limonlu su Ara Zencefilli turk kahvesi Bir avuc findik Ogle İki tane tost ama kucuklerdi Zeytin Cay Ara Bir mandalina Yarim elma Aksam Yogurtlu Misir yemegi karadenizli olanlar bilirler Yesil salata Aksama bisiklet surerim heralde yarina daha iyi bir rakkam gormek icin ama bu arada baya bi sikilastim kizlar spor yapmanin faydalari

Oda olur canim bir sure sonra birden bire gidecek kilolar merak etme moralini bozma. Bu işi biraz sabır halledecektir:))

tamam paronum bi tenemm söz eksiler olacak:))

Sonuna kadar katiliyorum bu süreyi iyi degerlendirmek gerek zaten gecip gidecek gunler yerim de saymak istemiyorum. ben de kendime inaniyorum canim. oglumu uyuttum simdi ise notlarimi alip plan olusturacagim R

Ben tencereye yoğurt katmıyorum, tabağıma alınca içine 3 yk light yoğurt koyuyorum. 1 porsiyon çorba için 3 yk yoğurt oluyor. =) Unicorn_s Kac kiloyum yazmaya gerek var mi ruhum 21

Ne güzel olur guzelim yaa sen takip ettigin dönemlerde ben iyi kilo verebilmistim. Cok sevinirim:))

Canım çok geçmiş olsun, hasta olduğun için böyle oldu menü sanırım.

tomurcuğum doğum günün kutlu olsun yeni yaşın istediğin tüm güzellikleri getirsin sana

benimkilerde mutlaka poğaça ister sabah kahvaltı yapmak zor geliyor ya beylere yanlarına alıp gidiyorlar hızlıca her hafta mutlaka yaparım pazartesi yaptığım bu sabah bitti 2 tepsi yapıyorum komşuma da veriyorum ben 3 günde 2 tane yedim sadece sürekli yapıp masada durunca insanın gözü alışıyor canı istemiyor ucundan tatmak nefsi köreltir bir kere de 2-3 tane yemek olmaz tabi ben yarım yarım toplam 2 tane yedim böylece gözüm kalmadı

Canim ben menune bakiyorum sen cok yemiyorsun hatta az bile yiyorsun bana gore istersen birde kalori sayimini dene en azindan yedigini daha guzel kontrol edersin sikma o guzel canini kalori sayiminda hem herseyden yersin sadece kalori hesabini gecme yeter belki sana o daha uygundur stres yapma odem yapiyor oda kilo oldu saniyorsun bence bir siteye uye ol cepten bak kontrollu olmak ve herseyden yemek iyi gelecektir lutfen uzme kendini :)

Teşekkür ederim @tomurcuk insallah duzelicek cok şükür dune nazaran bugün daha iyiyim rabbim kimseye dert verip derman arattirtmasin...

miladım sen de cevap yazmışsın sağol gülümmm

çok geçmiş olsun canım.

Ayy canim keske sanada yapabilsem cay kahvaltiliklar esliginde yerdik beraber

ayyy tambakçım süper sonuç ben de gram gram gidiyor ama o minik hamur işleri beni tutuyor bence bir de sen emziriyorsun ya çok şanslısın 1mm süt 3cal ile üretiliyormuş ee senin bebeğinin 1litreye yakın içtiğini düşünürsek 3000cal yaklaşık süt için harcıyorsun

İyi aksamlar hanimlar bende menumu yazayim Sabah İlik limonlu su Ara Zencefilli turk kahvesi Uc tane ceviz Ogle Bir tabak menemen Zeytin Peynir Cay İki dilim ekmek Ara Yesil cay Bir tane muz Aksam İki kasik et kavurma Uc kasik yesil mercimekli bulgur pilavi Bir kase yogurt Az sonrada en az 45 dakika bisiklet surucem

Benim de cok hosuma gitti yarin yapacağım oğlene... ve nehircim değişik tarifler bekliyorum senden

Canım bugün diyetisyenimle aramızda bir konuşma geçti. Seni de ilgilendiriyor sanırım boyun 1.70 idi. 1.70 boyundaki bir kadının, Türk kadın standartlarına göre olması gereken maksimum kilo 70' miş. Ortalama 66-68 kilo ideal olmakla beraber, en düşük ise 57-60 kilo olması gerekiyormuş, daha sonrası için zayıf olacaklarmış. Bu internette dolanan beden kitle indeksi hesaplamaları avrupadaki kadınların ortalama kilosu alınarak yapılıyormuş ve ciddiye almamak gerekiyor dedi. T

Ayyy tesekkur ederim tomurcugum iyi sayilirim kucukle ugrasiyorum birde odemimle gitmiyor bir turlu ben biliyorsun uzun zamandir kilo veremedim ve sonunda kilo aldim gunu gunune bildirim yapamamki haksizlik olur arkadaslara o nedenle bildirim yapmiyorum ama inan hep gonlum sizinle hepinizin yazdiklarini okuyorum daimi ziyaretcilige devam belki bir atak yaparsam bende sizler gibi bildirim yapabilirim iyiki varsiniz cok mutlu ediyorsunuz beni :

Afiyet olsun tatlim. Baharatlı ekmek dedin burnuma geldi kokusu canim nasıl çekti anlatamam:))

Afiyet olsun canim. Bu arada tarçın derken cubuk tarcin daha iyi canim toz bana göre icimi zorlaştırıyor ekim2009 yaş 41 boy 166 gcl 80.2 hedef

sabırsız sincap :)) hiç 1 ayda yiyerek içerek 10 kilo aldın mı ki 1 ayda veresin vücudun kendi dengesi var kafaya çok takmadan kendimizi dileyerek bedenimiz mi aç yoksa gözümüz yada ruhumuz mu bunu anlayarak kendi yumruğumuz büyüklüğünde işlenmemiş gıdalarla beslenebilsek sorunumuz olmayacak hızla beden dengesi bulmak için yağları parçalayıp yakacak zaten biraz sabır birazda kendini dinlemek yeter

Canım biz de ilk başladığımzda kilolar hep 90 üstü ve 100 kilo üstü idi. Bir çoğumuz iki basamaklıya indi,90 lı olanların çoğu da 80 leri gördü. Ben bugün listeyi hazırlarken de dikkat ettim 100 kilo üzeri arkadaşımız baya azalmış. Darısı başına senin de. İstikrarlısın her zaman motiven yüksek enerjin tavan. Hep de böyle ol. İnşallah kısa zamanda sende iki hanelilere düşersin.

Teşekkür ederim kizlaaar arabayı eşimden aldım yine mi sen sureceksin diyor her seferinde

teşekkür ederim cnm

Metracim ben sporumu yaptimmmm

Merhaba hanimlar Simdiye kadar gelen en kötü bildirimler sara'dan sonra benimki olmuş. Buda iyiye dogru gidiyoruz demektir. sayfada aktif olanlar icinde Baskada artida olan yokmuş gibime geliyor. Cunku menuler ve paylasimlar umut doluydu bu hafta. Bu arada tambakcim bende carsamba günüydü yanılmıyorsam hasta oldugum ipin ucunu kacirmistim. Yani kacamak tartida agirlik yapıyor. Bu hafta söz verelim kacamak yapmayacagimiza tamam mi

@milad2015 canım nerelerdesin dün akşam menü paylaşmadın mı ben mi göremedim?

sağol bi tenemmm seninde ağzın bal yesin hep gülsün sevdikleriyle sohbet etsin güzel sözler söylesin daima:)) ben içerim yeşil çay :)))hemen su kaynatıyorum

Bende olmadi canim ben gecen sene de bisiklet surerek 15 kilo verdim ve benim butun vucudumu şekle soktu sikilastirdi bence sen de yap cok yarari var darned Bir kuş gelse yüreğimin ucuna

canım nasılsın bebeişin nasıl umarım daha iyisinizdir ikinizde

hmm hadi bakalım dilerim herkes istediğini görür yarın tartıda ve bende az daha eksilirim bugünki sonuçtan :) T

Et et yalniz yemiş gibi hissetmezsin :) karnabahar benim sevdiğim sebzeler sıralamasında geride kalıyor biraz ama bende mevsimi bitmeden yesem iyi olacak:))

sabah 1 haşlama yumurta 1 kendi yaptığım poğaça şekersiz çay öğle 1 kase süzme mercimek çorbası ekmek yok ara 1 orta boy muz akşam 1 kase çorba yarım tabak kendi pişirdiğim domates soslu makarna 1 bardak acılı şalgam çok doldurmadığı tabağın hepsini yeme niyetindeydim daha yarısında tıkandım zayi oldu makarnam ben zayi olacağıma makarna olsun dedim bıraktım kalktım :)) az yediğimden kilo almaya başladığıma kanat getirdiğimiz için öğün sayısını 3 e çıkardım inaşallah bu defa işe yarar

evet canım yaaa nehir sayesin de ne yesem derdi kalmıyor böylece listeler yıkılıyoooorrr

sabah menüsü 4 kaşık karabuğdayı yoğurtladım yedim şiştim bir de:))

Selam herkese kızlar Oglumun ateşi cikti gece. Midesinde agri vardi. Sabah ilk is dr a gittik. Oglumun midesinde 9 yaşında gastrit cikacagina ihtimal vermezdim Turşu, kola, yagli, kizartma işleri, aci yasak. ama benim oglum bunlarin hicbirini tuketmezki. Cips yemez jelibon yemez anlamadim gitti. kucuk oglum abur cubura düşkün ama o bile cok sınırlı yer. Şaşırdım ama neyse cok sşükür Rabbim dermansiz dert vermesin.

Listeni coookk begendim canimmm

cok severim ama ben içine çubuk tarçın ve taze zencefilde atıyorum ohhhh missss

Günaydın, bildirimler çoğunlukta ekside çok şükür. Hep böyle olalım çok süper böyle liste hazırlamak :))

Kizlar menum belli yazayim simdiden dun geceden cok ac yattigim icin sabah namazdan sonra hemen yemek yedim 6 da kahvaltı 1 dilim ekmek lor peyniri Biber turşusu ara 11 de 1 salatalik sonra şekersiz Türk kahvesi 14.30 oglen Ceyrek ekmege tost domates, roka 4 yk yogurt 1 tavada yumurta aksam 18 den once yerim 1 tabak sade et haslama salata belki ayran

Bugun malum kosusturmacadayim. sabah ceyrek simit yedim. oglen ise ugradigimdada 7 tane badem. hala onla duruyorum ve canim hicbirsey istemiyor. ne su ictim dogru duzgun ne bisey yedim. yarina oglumda toparlar insallah bende. ben bugun tam menu degil sadece aksam menumu yazarim kizlar bilginize...

Menum Sabah Sirkeli ballı su 4 y. k nesfit 1 y. k yulaf ezmesi 1 b light süt Ara 1 ceviz içi Yeşil cay Öğle 1 kase çorba 4 k yogurt 1 küçük parca tavuk Göğsü Salata Ara 1 ceviz ici 2 kuru kayısı Ara 2 grissini Aksam 6 k. Sebze yemeği 1 kase çorba 1 b. Ayran 1 küçük parca tavuk Göğsü Et olmayınca doymuyorum sanki Ara 1 grissini Ara 1 fincan sütlü kahve

Dogum günün kutlu olsun Canim benim. Ailenle mutlu ve huzurlu nice seneler diliyorum. . Gecen yasinda cok iyi is cikarmissin. :) 1 senede 25 kilo vermeyi basardiysan, 60 kiloya ulasmaman için hiç bir sebep yok canim.

Ohh ne güzel. Güle güle harca canim yada koy kenara yaza kadar baya birikir. Bir sürü cici alırsın zayıflayinca

Cok gecmis olsun canim. Allah sifalar versin.

Amin canım sagol. Su bahsettigin kara bugdayi salata yada yogurtla sok diyetler icin yendigini duymuştum. Ama dört kaşık mı daha mı az bilmiyorum:)

Milad form çorbanın yanında yoğurt ve 1 dl ekmek de yiyebilirsin canım =) Zencefilli Türk kahvesini hazır mı aldın, sen mi yapıyorsun? Unicorn_s Kac kiloyum yazmaya gerek var mi ruhum 21

Tatlitambak cok hastayım diye iki gündür uygulayamadim. Ama cok heveslendirdin beni yarin ben de başlıyorum:))

canım ben iki fincan yeşil çay içiyorum bir fincanda elmalı tarçınlı çay bunu çok seviyorum

Kizlar nerelerdesiniz? Topigin bu kadar sessiz olmasına alışık degilim. Alışmakta istemiyorum Hadi gelin artık @tomurcukkk eski aktif gunlerine dön Lutfen ozlettin kendini

Beyaz leblebi bende çekirdek gibi bir his bırakıyor, böyle başlayınca bırakması zor geliyor

doğru diyorsun gülüm nilüfer de aynını dedi her akşam ne yediysem kalorisini hesaplıyorum bir siteden 1000 kalori bile olmuyor bazen 800 kalori bile olmuyor iyice azaldı yemem ama kilo aldım tek sebep az yemek galiba kıtlık moduna mı girdi vücudum diye düşündüm ben de moral bozmak yok 1 gelir 3-5 gider yarın aralarda derelerde bir süt içip elma yemeye çalışıcam canım istemese de zorlıycam kendimi :)))

Geçmiş olsun canım... agir yemekler den de kaynakli olabilir. Et yemeklerini seviyorsunuz galiba menulerden ggördüğüm kadarıyla. Daha hafif az yagli sebze yemekleri falan yap canim.

Aksam menumde belli olduğuna göre bugunumu özetleyebilirim Sabah 1 bardak limonlu su 3 kepce mercimek çorbası 1 kk beyaz peynir 3 zeytin Ara Zencefilli Türk Kahvesi Öğle Tavuklu domatesli bulgur pilavı (3 kasik bulgurundan 1 parca tavugundan salata ile harmanlayip yedim) 1 bardak ayran Ara 1 tarçınlı yeşil cay 1elma yarım portakal 1 bardak tarçınlı süt Aksam Form çorba Ara Sutlu turk kahvesi ★2.5 lt su ★30 dk egzersiz ★2 fincan yeşil cay

Ben günde 1 fincan içiyorum. İkinciyi canım istemiyor hiç.

Sabah: 1 dl çavdar ekmeği 1 kk light beyaz peynir 1 adet haşlanmış yumurta Yarım havuç-Domates 1 kupa yaseminli yeşil çay Ara: 2 tam ceviziçi 1 adet kuru kayısı+1 adet gün kurusu Öğle: 400 ml light süt 1 adet muz 4 adet çiğ badem Ara: Orman meyveli activia Ara: 1 kupa yeşil çay chai 1 tk siyah kuru üzüm+Çok az yaban mersini kurusu Akşam: 6 yk mantar yemeği 1 kase light yoğurt Salata Ara: Filtre kahve 1 kupa yeşil çay+1 adet armut

Cok guzel ilerlemissin canım. Tebrikler

inşallah sonrasında rahat eder eşin tabi sende evde hasta oldu mu bizde üzülüyoruz oturma simidi kullanmıyor mu ki bu kadar sıkıntı çekiyor eve dinlenmeye geliyor Unicorn_s Kac kiloyum yazmaya gerek var mi ruhum 21

Gunaydin fistiklar herkes icin super bir hafta olsun...

herkeseee günaaayyyydddıııınnn ben geldim güzel haberlerle 1 - 8 mart dünya kadınlar gününde direksiyon sınavını geçip ehliyetimi aldım 2- haftasonu misafirlere rağmen hiç kilo almadım üstüne verdim bu hafta çok güzel geçtii nehirciğim sağolsun @redvelvetcupcake yeni menüleri T tatlitambak ile bekliyoruz canım

Aysuncum cok az yiyorsun canim

İnsallah bikac ay sonra butun elbiselerimiz bol olur da bizde o sebeple hepsini degistirmek zorunda kaliriz İNSALLAH

Iyi geceler menumu paylasayim. misafir vardi yeni gittiler... Sabah 1 domates 1 salatalik 1 tk krem peynir 2 adt. Tuzsuz etimek ara 2 adt. Hurma oglen kepekli tost 5 adet zeytin ara 1 dilim kepek ekmegi 2 catal beyaz peynir Uzerine turk kahvesi aksam 4 yk taze fasulye kivircik salata 1 kase yogurt ara 1 avuc findik bu aralar yesil cayi ihmal ediyorum...

günaydın diycem saat 11 i geçmiş MUTLU ve ENERJİK günler kızlaaarr

Kizlar kilo veren veremeyen herkesi tebrik ederim. Onceki aksamdan kalma bir uyarı verdi tarti bana. Iki gun oncede olsa kacamak yaptıysan yuzune gulmemi bekleme dedi. Birde Sara_28 ve wetu16 ya bakta ornek al, emek veren karsiligini işte böyle alır dedi:)) Bende dersini dinleyen uslu çocuklar gibi başımı salladim:)) Ders 1 : once iyilesmeye bakacağım hastayken diyet kafası olmuyor kizlar:)) Ders 2: ara öğün icin ceviz gun kurusu almam ve ara ogunleri ihmal etmemem gerek. Ders 3: nefsim terbiye olamadigi icin ne yapacakmisim? Yaptigim kek pasta türleri evde kalmamali cocuklar bitiremiyorsa kapi kapi dolasip evden yok etmeliymisim. Ama ne yalan soyleyeyim 300 gr eksi bile karamsar olmama yetmedi. Eksi olsunda ne olursa olsun kafasına geldim nihayet. Yani o eski 500 gr min altında verenler en ağır sekilde kinansin diye ferman veren milad geride kaldi:)) Ayy hastayım ama mutluyum cok şükür. Hastaligima da tum sikintilarimada cok sukurrrr

menulerimi yazayim Sabah 1 bardak limonlu su Tavada yumurta 1 kk beyaz peynir 4 zeytin 30 gr ekmek Domates s. biber Tarçınlı yeşil çay Ara Zencefilli Türk kahvesi Yarım bardak sut 1 kuru incir Öğle 2 kaşık makarna haşlanmış et ve 2 parca et eklenmiş yağsız tuzsuz salata 1 bardak naneli ayran Ara Karışık yesil cay 2 kuru incir Zencefilli kahve Aksam Form çorba ac oldugum icin büyük kasede:)) Ara Sütlü kahve Yarim ayva+ limonlu form cay

Yani onlarinda ana dilini konuşmak istemeleri en doğalı kim olsa öyle ister zaten canim. ve konuşma da diyemezsin birak kim hangi dili iatoyorsa kullansin. Biraz da rahat olmak lazim yoksa cok keyifli olan annelik işkenceye döner.

Selam kızlar, Menümü yazmaya geldim ama çok saçma sapan ve boool kaçamaklı bir gün oldu. Artık 79' u gördüğüm için aylık 5-6 kilo hedeflerimiz yok diyetisyenimle çünkü şu anki görüntümü de beğeniyorum, boyum uzun olduğu için kötü durmuyor bende bu kilo. O yüzden daha esnek davranabiliyorum artık. Bugün de öyle günlerden biriydi. Üniversitemize yurtdışından bir konuşmacı geldi, tabii ki onu İstanbul' u gezdirme görevi bendeydi her zamanki gibi, o yüzden düzenim bozuldu. Sabah işe gitmedim, erken kalkmadım o yüzden. 10.30: 200 ml light süt 12.30: 3-4 çatal barbunya salatası 1 dl çavdar ekmeği 15.30: Yemeğe götürdüm profesörü Soya soslu tavuklu salata Çay tabağı kadar erişte 5-6 dl patates kızartması 18.30: Mocha 1 adet Browni intense Daha ne yiyeyim, değil mi? Şimdi evdeyim yaseminli yeşil çay içiyorum. İki kupa yaseminli yeşil çay, 1 kupa beyaz çay içerim günü tamamlarım Önceki

Selam kızlar, Menümü yazayım ben de. Sabah: 2-3 çatal light beyaz peynir Az domates salatalık 1 dl ruşeymli ekmek 1 kupa yeşil çay chai Ara: Yapamadım malesef Öğle: 2 kutu light süt 1 adet muz 4 adet çiğ badem Ara: Çilekli activia Yağsız sütlü latte Ara: 2 yk kuru siyah üzüm Akşam: 6 yk yumurtalı ıspanak Salata 1 kase light yoğurt Ara: 1 kupa yaseminli yeşil çay 1 kupa yeşil çay chai 1 adet yeşil elma

Herkes icin mutlu bol kilo vermeli motivasyonlu bir hafta olsun insallah Kizlar bende kendimden umutluyum insallah sizin sayenizde yaza kadar bu isi bitircem NEHIRin dedigi gibi kilolu olmak kader degil secim GUNESSEL bende seni merak ediyodum canm nerelerde bu kiz diyodum iyiki dogdun yeni yasin guzelliklerle gelsin MILAD canim hastalandinmi yoksa bugun hic yazmamissin merak ettim senide tatlim TATLITAMBAK yuruyus arkadasi araniyor gunlugun aktif degil dimi canm o gunluk sayesinde sporu hevesle yapiyoduk geri canlandirsak mi nedersin

Ben de 2 gun biraz bozdum ama eski bozmalarima nazaran daha iyi idi. Bugun toparlan canim ben kendime bir plan yaptim. Insallah ona uyacagim

karabuğday yani greçka yiycem bu gün önceden deneyen oldu mu kızlar

Tamam canim benden yana soz kacamak yok. Aynen devammmm cok mutluyum ve umutluyum

Canim cok sislik yapiyor migdede uc kati oluyor sanki kiloya gelince zaten hizli kilo verdigim donemde denemistim ise yaramisti ama benim tahillarla ilgili problemlerim var kurubaklagiller kullanamiyorum o nedenle cok fazla kullanmadim uzun vadede nasil bir etkisi oldugunu bilemiycem . push ;

İlk mesaj benden olsun =)) Umuyorum ki herkes hedefine ulaşacak bu konuyla birlikte, sonra güzel güzel koruma dönemimizi gerçekleştireceğiz

geçen hafta birinciydim ama bu hafta sonuncu oldum sanırım ama eksi kiloyla sonuncu olmakta güzel akşam eşim beş kilo ödülünü erken verdi 90 kiloda almam gerekiyordu 250 tl verdi

Bugunun ilk mesaji benden Gunaydin herkeseee Kizlar gozumu zor aciyorum valla ufaklik uyaninca kalktim bende Gune limonlu ilik suyla basliyorum kendime getirsin beni eslik eden varmi

hoş geldin tomurcuk senle milad olmayınca ayrı bir boş geliyor sayfa herkesin yeri ayrı ayrı ben de hepinizi ayrı ayrı seviyorum

Canım akşam çook az olmamış mı Muhtemelen öğleni telafi etmek istemişsin ama benim diyetisyenim karonhidratı karbonhidratla telafi etmemi söylüyor. Akşam çorba yerine yoğurt+salata bile olsa hem doyardın hem de protein alırdın yoğurttan

Ben de cok istiyorum sporu ama benim oğlum benden sonra uyuyor T

zencefilli olanı yemeklerden yarım saat önce pul biberli olanı yatmadan yarım saat önce yap işe yarıyor

Afiyet şeker olsun canım :)

Haklısın canım risk etmemek gerek

Cok sagol canim inşallah hayirlidi . push ;

yeşil çaya dün akşam bende kabuk tarçın attım tadı çok hoş oldu gerçekten

Canim bende gunduzleri yapamiyorum yapsam da ondan sonra cok yoruluyorum butun gun malum uc tane cocuk da bende var onun icin aksamlardan herkes yattiktan sonra yapiyorum duşumu alip bende yatiyorum sabaha kadar dinlenmis oluyorum

en mantıklısı benim de bir sürü borcum var gözüm kesmiyor... günler uzamadan ödemek en iyisi allah kabul etsin canım

Felaket tellalligi yapmış gibi olmayayim aman ha :)) canım benim saglikli ve hayirlisini istemek lazım Onu demek istedim. Nasibi varsa olacak o Bebek, kacarı yok. Rabbim ol derse olur.

Cok gecmis olsun bebislerine tesekkurler ediyorum iyi dileklerin icin kiloya gelince malesef 73 tabiki kilodan cok odem var gidecek insallah

günaydın kızlar bende dün menü yazmadım bir kaç günlük çok sıkı bir diyet yapıyorum dün başladım bu sabah sonuç çok güzel çıktı eğer böyle güzel sonuçlar alırsam haftanın bir kaç günü evde olduğum günler yapmayı düşünüyorum diğer günlerde normal diyetime devam edicem çok şükür 95 kilodan kurtuldum

Benim işler çok yoğun bugün. Şimdi bi boşluk buldum yeşil çay içicem bende. Herkese afiyet olsun :))

iyi bişey tabide tartıda yüzümü güldürse daha güzel olacak sara_28

2 gun tuttum canim ilk gun gayet guzeldi ama dunopin ucu kacti. Bugun oruç degilim. Kizim 2 gundur atesli simdi de oglum hasta. Ikisi birden yani. bende oruçlu olursam bakamam diye onlara tutmadim bugun.

Ne guzel erkenden sporunu yapiyosun benim gunduz zamanim olmuyo aksamlari da yorgunluktan cogu zaman useniyorum ama spora daha fazla vakit ayirmam lazim

Gercekten farkli bir diyetisyen ben de çok beğendim... insallah senin sayende ben se kilo veririm

Benim menum de soyle sabah 1 domates 1 salatalik 1 kk beyaz peynir 5 adrt zeytin 2 adet tuzsuz etimek ara 3 adet hurma oglen kepekli tost 5 zeytin aksam yarim kase tavuklu tel sehriye corbasi 4 yk ispanak 3 yk yogurt 1 yk makarna 1 avuc findik yerim ilerleyen saatlerde...

Ben tarçın ve karanfil ekledim demlerken canim seviyorsan o sekildede deneyebilirsin daha yumuşak bir icim oluyor

günaaayyydıııınnnnn yeni sayfamız hayırlı uğurlu olsun hep birlikte olalım hiiiçç ayrılmayalım hepinizi çooookkk seviyorum kızlaaaarrr

Severim tertipli insanlari:)) dosyalama işi tam benliktir ben eskiden notlarimi özlü sozleri bile dosyalardim ileride yazar olma hayaliyle:)) yaza yaza cok kagit tukettim ama pek bi işe yaramadı:)) Daha çok gençsin hatta bu yaşına iki boyun kadar çocuk sığdırmışsın, hiçbir şey için geç değil ki =)

Geçmiş olsun Nadyacım. Ben çok aralıklarla spor yaptım, özellikle görümcem buradayken yapıyordum onunla beraber. Ancak benim işim çok yorucu canım, çoğu zaman ayakta çalışıyorum, koşturma halindeyim sürekli. Bir de bebeğim var, eve gelince de onun peşindeyim sürekli. O yüzden hareketsiz değilim. =)

Selam kizlar ben geldim bugün tarti biraz daha iyiydi 600 gr gitmis bir günde kilo degil tabiki basim belasi ödemim atmisim birazini sizlere birsey soracagim ödemi atmak icin ne yapiyorsunuz bunun icin hic ilac kullanan varmi ben yaptiklarimi yaziyim sizlerden yorum bekliyorum günde 3litre su iciyorum iki fincan yesil cay bir fincan dokuzlu cay iciyorum sabah 7 de 30 dk yürüyorum küçük uyanmadan eve gelmem gerekiyor tuz kullanmam hatta herkese tuzsuz gelir yediklerim eee ben nerde yanlis yapiyorum bu ödem neden oluyor anlamadim bir fikri olan varsa aydinlatsin beni simdiden teşekkür ediyorum hepinize

Canim rabbim yardimcin olsun sara_28

günaydın kızlar sabah bir büyük bardak su bir fincan şekersiz yağsız süt iki dilim ekmek bir haşlanmış yumurta beş tane zeytin bir kesme şeker büyüklüğünde peynir

Kalori bilmem ama bence sekersiz nescafe ve su ile yap canim. Bu benim iştahımı keser hep. Meyveli soda sekerli bosver

kızlar tartıda pek bi ekside değilim ama kıyafetlerim neredeyse bir beden bol gelmeye başladı acaba sıkılaşıyormuyum ondanmı tartıda kilo vermemiş gibi duruyorum

Cidden cok iyi geldi... sanki listeye bakınca cok az aç kalirim gibi geliyor ama hiçte oyle değilmiş. 6 ay sonrasini hayal ediyorum. 66 kiloda ki halimi yani bu da cok hosuma gidiyor. ama ilk hedefim 75 çünkü kendimi 76 kg in altında hatırlamıyorum da

Evet canim benimkisi zaten dogadan limonlu poset seklinde olanlardan ya ne bileyim sevmiyorum yesil cayi cilekli kayisili form caylari var onlari da emzirdigim icin kullanamiyorum... Markete gittigimde portakalli alicam bakalim onu severim belki..

Selam kizlar herkese hayirli cumalar Bizimde bugun kayinvalidemde mevlut vardi hala evime gecmedim.. bugun menu duzensiz oldu Yemek isimi bitirdim yaziyim Sabah; 1 haslama yumurta Ve sekersiz cay Ara; 1 bardak ayran Oglen(3 gibi) 1 pide 1 bardak ayran Ara; yesil cay Bugun aksam yemicem pide yedigim icin belki meyve yerim yada sut de icebilirim... sporyapamicam gibi cok yoruldum sabah 8 de geldim baya bi temizlik falan yoruldum kizlar... yenice misafirleri gonderdik... simdi yesil cay iciyorum

Iyi aksamlar kizlar bugun yogun bi gundu oglen ciktim daha yeni geldim ara baktim mesajlariniza ama yazamadim.. Sabah; yarim litre ilik su Kahvalti; kepekli yagsiz sucuklu tost 3 zeytin 1 kk peynir Turp yesillik Ara; yesil cay 1 cb leblebi Ara; 4 tane yaprak sarma Aksam; kayinvalideye gittik su boregi yapmis ondan yememek icin kendime 2 yumurta hasladim 1 kk peynir Ve tere maydanoz yedim Ara ;1 elma Ara ;1 maden suyu

Seni boyle gorunce nasil umutla ve heyecenla devam ediyorum bir bilsennn

Bu arada herkese gunaydin

Cokk gecmis olsun canimm

canımmm biz de seni çok seviyoruz. ağzın bal yesinn

Sen nasılsın angelina'cım. Diyet nasıl gidiyor? İstersen bildirim yap ekleyeyim seni de senin yerin her zaman hazır listemizde biliyosun :)

Evet Miladcım, 1 çorba kasesinde içersen üç gün gidiyor. Ben bazen doymazsan büyük kasede içiyorum o zaman iki gün gidiyor. Ama bu çorbanın sınırı yok normalde, doyana kadar içebilirsin, ben 1 kase içiyorum =)

Sakin oturup bir waffle yeme nilfercim:)) azicik ucundan yiyerekde kendini tatmin edebilirsin.

Aaa çok güzelmiş, ben de deneyeyim =)

Kizlar ne guzel ya 2-3 fincan yasil cay Icebiliyosunuz ben 1 fincani bile zor iciyorum oda herzaman degil.. artk topigimiz sayesinde hergun bir fincanda olsa icecem... birazdan o gorevi tamamlamiyi dusunuyorum

Bu aralar ben de duyuyorum bu protein diyetini. Acaba diyetisyenin kontrolunde mi yaptin yine bu protein diyetini T

sabah 3 kaşık baharatlı yoğurt yeşil çay kahvaltı avuç içi kadar patatesli yumurta bol marul maydanozlu peynir salatasından bir kase yarım dilim ekmek ara 1 bardak süt akşam 1 kase mercimek çorbası 1 kase kadar kıymalı nohut yemeği 1 bardak acılı şalgam ekmek yok pilavda yemedim canım istemedi :))) çayla kurum üzüm yemeyi düşünüyorum bari bin kaloriyi geçeyim ki kilo vermem durmasın

dün akşamki menüm bir tabak zeytin yağlı taze fasulye bir kase yoğurt aradada bir fincan tarçınlı yeşil çay

Nilfercim afiyet olsun ben gunde 3 fincan içiyorum. Siyah caydan epe soğudum onun yerine içiyorum.

Selam kizlar, eve yeni geldim, yazilanlari henuz okuyamadim sadece ekim arkadasimizin sorusu gozume carpti okuyacagim birazdan =) R

İyi aksamlar hanimlar bugun baya bi dikkat ettim insallah dunu telafi edebilmisimdir Bugunku menum Sabah İlik limonlu su Ara Yesil cay Ogle Domates Salatalik Zeytin İki tane haslanmis yumurta Bir dilim ekmek Sekersiz cay Ara Yesil cay Aksam Ton balikli salata Bol su ve az sonra bisiklet surucem Angelina yeni yaşin bol mutluluk bol saglik ve huzur getirsin sana hersey gonlunce olsun insallah

Miladcim menulerim degismedi aslinda, anlasilir yazmamisim benim hatam olmus. Haftanin 4-5 gunu eski duzenimde besleniyorum cogunlukla. 1 gunu odul gunum oluyor. 1 gunu de kalorimi asmayacak sekilde ufak tefek seyler yiyebiliyorum dunku gibi. Bazen 7 gun boyunca diyet beslendigim de olabiliyor tabii. O yuzden o zamanki menulerimi de ornek alabilirsin. =)) Pek degisiklik yok yani sadece eskisi gibi her hafta 1.5-2 kg verecegim diye ugrasmiyorum demek istemistim. Su an disaridayim canim, misafir Profesorumuzu gezdiriyorum yine. Aksam eve gidince kilona uygun birkac menuyu yazarim guncel kilonu yazabilirsen bana.

Canim ben fransada dogdum buyudum yani fransizcam turkcemden daha iyi diyebilirim ama babam sagolsun evde bize hic fransizca konusturmazdi okulda zaten fransizca konusuyosunuz evde sadece turkce konusucaksiniz derdi birde tatillerde istanbula gelirdik onun icin turkcem iyidir, cocuklara gelince burda cocuklar uc yasinda basliyorlar okula o yasa kadar zaten evde turkce ogrenmis oluyorlar cunku esimle evde sadece turkce konusuyoruz bu arada esim turk sonra okula gitmeye basladiklarinda fransizcayi ogreniyorlar cunku sadece fransizca egitim aliyorlar tabi ilk baslarda kafalari karisiyor yari fransizca yari turkce cumle kuruyorlar ama sonra duzeliyo Sizde bizim gibi yapabilirsiniz mesela uc yasina kadar sadece turkce sonra yavas yavas rusca ama uç dil birden cocuga zor gelebilir kafasi karisabilir gercekten esinle evde onun yaninda sadece turkce konusun bence belli bi yasa kadar

14 Nisan' da 1 yaşına girecek, bu ay koltuğa tutunup kalkmaya başladı canım ama yürümüyor daha Zeynep Alina kızımın ismin

Ne güzel şişkinliğin reglden olduguna emin olmakda güzel ben daha o dönemede girmedim ama biliyorum ki artida olmam sadece yemektenn Zaten tartiya çıkmaktan korkuyorum. Yikima hazır degilim:))

merhaba kızlar yarın giremessem diye bildirimi yapayım dedim geçen hafta 84.1 bugün 82.9

Metracım, tahılların çoğunun protein oranı çok yüksektir. :) Ancak genel olarak çorbaların hepsinin beslenme düzenindeki yeri karbonhidrat sınıfıdır. Mercimek yemeği olsaydı mesela protein olarak sayılıyor. Hatta bazı diyetisyenler onu da karbonhidrat sınıfı olarak sayıyormuş ama benimki protein olarak sayıyor.

iyi geceler kızlar dünkü menüm kahvaltı öncesi 1 mistik çay cai kahvaltı 1 çay 2 yumurta omlet 7 zeytin çeyrek domates peynir 1,5 dilim kepek ekmeği 1bardak su ara bir kase yoğurt akşam salata bir tavuk budu haşlama 1 dilim kepek ekmeği çok güzel fantastik film buldum onu izlerken 1 avuç kabak çekirdeği 1 avuç beyaz leblebi gün içinde 2 lt su ve 1 bardak süt içtim 5000 adımda yürüdüm

Geçmiş olsun canım benim. Kolaylıklar dilerim sana.

Yogurt kurune baslamissin canim :) nasil inceliyorum bak:)) diyetisyenin mi tavsiye etti?

Milad im toparladimbile bugun canim artik eskisi gibi haftalarca topalamamazlik yapmiyorum. Ogrendim biraz

doğum günün kutlu olsun canım yeni yaşın istediği tüm güzellikleri versin sana

Cok şanslısın canim. Allah daim etsin:)

Canim gercekten sporla guzel destek oluyor. En azindan o kadar spor yaptim deyip kacamaklara set cekebiliyorsun T

Hayirli cumalar kizlar aksam menu yazamadim evde degildim gec gelince de yorgundum direk yataga girdim sabah da esimle alis verise gittik derken yemek yedik esim cumaya gitti ve yeni firsat buldum

Yazıyorum şimdi, bütün menülerimi dosyalıyorum zaten açtım dosyamı

maydanoz kürü ne canım

95 kg daki menümü yazıyorum Kahvaltı: 2 kk light beyaz peynir 1 dl organik ekmek Domates salatalık maydanoz Ara: 2 kuru kayısı+Nescafe veya 200 ml light süt Öğle: Haftanın iki günü tavuklu salata Haftanın iki günü peynirli salata Haftanın üç günü 6 yk susuz sebze yemeği+1 kase yoğurt Ara: Yeşilçay+2 adet ceviziçi Ara: Ayran Akşam: Haftanın iki günü; bulgurlu salata+ayran Haftanın iki günü; 4 adet ızgara köfte+bol salata Haftanın üç günü; 6 yk susuz sebze yemeği+yarım kase light yoğurt Ara: 1 bardak tarçınlı süt

Nilifercim ne guzel dilek bunlar yuzumu guldurdun dileginle tesekkurler ediyorum

Keyif kahvemi icerken size bakayim dedim ama kimsecikler yok. :) haftasonunu firsat bilip gezmeye gidenler benim yerimede gezsin. Zira benim icin cumartesi pazar gunleri ütü ve genel temizlik günü anlamına geliyor:)) Olsun, herseyden once temizleyebilcegim bir evim var. Her biri Sağlıklı bir ailem var. Temizlik yapmak icin kullanacagim elim ayagim var:)) Rabbim bunların hiçbirinden mahrum etmesin ve bugunumu özletmesin..

slm Iğdırlı nasılsın, diyetin nasıl gidiyor?

Herkese selam Sabah 2 dilim. Çavdar ekmek 2kk peynir 10 zeytin Domates maydanoz Çay Ara Kahve 2 gün kurusu 1ck kuru üzüm Öğle 1 kase form çorba Yarım kase yoğurt Ara 10 çiğ badem yeşilçay Ara 1cb beyaz leblebi Akşam Fırında kasarli mantar 2 dilim çavdar ekmeği Yarım bardak ayran Bu günlük böyle kizlaaar

Bugun pazar malum herkes keyif yapiyor ben dahil cocuklari yedirdikten sonra uyudum bi daha saat 12 gibi uyandim ama cok iyi geldi birde regl olucam her tarafim sisti kilo vermek bi yana sabah artidaydim siskinlikten olsa gerek

Tamam o zaman aktifleştirelim tatlim ben birazdan yürüyüş e cikarim disariya... o zaman yazarimmmm

Benim diyetteki ilk haftam olduğu halde ben bu liste ile tıka basa doyuyordum ve yemekten bıkmıştım çünkü önceleri sadece bir ya da iki öğün yiyordum günde.

Canlae yenı günlüğünüz hayırlı olsun :)Ben dıyet spor yapamıyorum hala yatıyorum sakatlıgımdan dolayı. Hepinizi öptümm. Takipteyim sizi :)

Canim cok tesekkur ederim. Ilaclari deneyeyim sali gunu kontrol var canim. Devam ederse başka dr denicem güzelim Gecti mi yogunlugun? Aramızda ol artik. alistik bibirbirimize herkesin yeri cok belli oluyor yoklugunda

Canim bu organik ekmek nedir acep. Onun yerine tam bugday olsa

Benim kızımdan önce çocuk fikri aklımın ucunda bile yoktu ama şu an ikinci çocuk için deliriyorum Ama doktoram bitmeden mümkün değil iki çocuğa bakabilmem, o yüzden hamile kalacağım diye aklım çıkıyor

Evet benziyor, burada yazmadığım dönemlerde listem daha değişikti, o dönemler çok iyi kilo veremediğimi düşünüyorum. Bu sistem oturdu bende artık. Sadece şu an daha esnek menülerim, ödüllerim oluyor sık sık, tatlı yiyebiliyorum istersem, her şeyden tadımlık yiyebiliyorum, menülerim üzerinde istediğim gibi oynayabiliyorum =)

ohhhhh ne güzel canım

Dünkü menüm şöyle Sabah 1 haşlanmış yumurta 1 kk peynir 1 adet tuzsuz etimek Ara 5 badem Öğlen 2 dilim kepekli ekmek 1 kk beyaz peynir 5 adet zeytin Ara Yeşil çay chai Akşam 5 yk kuru fasulye 2 yk pilav karışık salata 1 kase yoğurt

Hmmm bilgim yokmuş

Canim genelde sebzesiz sabah gecirmiyorum ben. Ama bugun dun yediklerimden sonra canim birşey yemek istemedi. O yüzden boyle oldu. Bende senin listelerini not aliyordum. Ceviz ici yok canim ama 5-6 cig findik yada kivi yiyebilirim yerine dimi? Tambaga yazdığın listede vardida :)

Bende şimdi yeşil çay chai diye bir çay aldım marketten ilk defa deneyeceğim. Hep limonu yeşil çay içerdim bakalım bu nasıl olacak. içinde Tarçın, Zencefil, Karanfil, Kakule ve Karabiber varmış tarçın da mis gibi koktu hani :)))

Insallah canimmm... bende kendimi merak ediyorum.

gecikmeli menümü yazayım kahvaltı komşu da çeyrek simit 3-4 elma dilim patates kızartması 4 soğan halkası kızarması k. k. peynir 1 zeytin bunlar vardı mecbur yedim kızartma yapma yumurta haşlayalım dedim ama fazla olunca kalır diye yapmadı 1 dilim peynirli börek 1 kaşık irmik helvası 3 kaşık pirinçli lahana kavurması ara muz akşam 2 kaşık peynirli yumurta 2 kaşık kaşarlı domates 3-4 dilim salatalık 2 çay kaşığı tahin 2 çay kaşığı bal ekmek dilim değildi anasını ağlattım :)) bu gün çok saçma sapan bir gün oldu yarına da hatay lokantasına gidecek komşular ısrar ettiler gel diye oğlumun dersanesi özeldersi de var dedim bahane ettim gitmiycem şimdi 2 fincan karışık bitki çayı içtim gidip yatayım artık saat 2 oluyor :)) ışıkları kapatıyorum kızlar hala ayakta olan varsa hadi allah rahatlık versin uyuyalım :))

eline sağlık tomurcuğum topiğin en ağır abisi yada ablası diyim benim :))))

menümü de yazayım sabah 1 haşlanmış yumurta k. k peynir bol tere maydanoz zeytin ekmek yok öğle bir kase pazı sarmasına sarımsaklı yoğurt akşam 3 et köftesi 4 kaşık kadar pilav yarım kase cacık bol limonlu roka 1 bardak acılı şalgam ekmek yok

buralardayım canım biraz sağlık sorunlarım var kollarım ağrıyor boyun fıtığından sanıp MR çektirdim ama onunla ilgili olmadığı anlaşıldı sanırım romatizmal spor yapınca biraz rahatlıyorum onun dışında diyetime devam ediyorum ama menülerim çok iç açıcı olmasada sporun etkisinden olacak bugün 1 kilo zayıflamış olduğumu gördüm çok mutlu oldum bakalım yarın tartı ne gösterecek sen nasılsın canım

güle güle harca canım

forumda acıktıkça yiyin diyorlar

Hoş geldin canım. Özlettin kendini :) Takipte olmana sevindim. Ara sıra yaz desteklerini esirgeme. Senin kilo aynı mı 85 lerdeydin. Yoksa aldın mı üzerine? N

Evet tatli yememeye alıştım cok şükür. Cok istersem de kuru kayisi ya da hurma canim ne kadar isterse yiyorum

Nadyacigim tam da soyledigin gibi kilo ve stresten de olabilir, baska bir sebebi de olabilir. Böyle konularda en iyisi dr a gitmen. kulaktan dolma bilgilerle kafani karistirma derim ben. gecmis olsun canim.. Unicorn_s Kac kiloyum yazmaya gerek var mi ruhum 21

milad2015 cım geçmiş olsun çocukların hastaymış Allah şifa versin

Yeni başlangıçlarla hazırladığım listemizi diğer sayfamızda yayınladım arkadaşlar, bilginize...

Estağfurullah canım Bazen çok mu didaktik yazıyorum diyorum ama yazıyorsam da öğrencilere ders verme alışkanlığımdan kötü bir niyetim yok Hiç sorma bu paket ürün olayı beni de şaşırtıyor ama bana da alternatif çıktı iyi oluyor arada =)) Beyaz leblebi bende çekirdek gibi bir his bırakıyor, böyle başlayınca bırakması zor geliyor ben de seviyorum canım çayla çok güzel gidiyor

Canim cok sordum ama bu liste genel olarak kac kalori bilgin var mi R

Günaydın canim. Nasil bir diyet bu yinede yaz bizde gorelim derim. Yaptığın diyetin kar zarar hesabini beraber yapabiliriz böylece. . 94 kilonu kutluyorum darısı 93 e:))

Karnabahar haşlayacam canim yoğurt ve 1 dilim ekmekle kabak bulamamış esim yoksa nehirin tarifi hala aklimda

sağol gülüm yaradılıştan böyleyim :))) bundan sonra hep mutlu olursun inşallah önüne çıkan engel duvarlarını yıkıp üstüne basa basa aşarsın ve hep gülücükler dağıtıp insanların hayatlarına küçük dokunuşlar yaparsın inşallah:)

Sagol canim. Biliyor musun seni çok seviyorum:)) Bu sabah tartidan inince içimden bu geldi 3 gun o kadar yememe rağmen arti çıkarım diye düşünürken, 200 gr da eksik çıktım

Kız kardesimin sitesinde rus anne ve turk babadan bir kiz vardi kiza anneannesi bakiyordu yani havuza o getiriyordu Kız 3 yasinda anca vardı cocuk anneannesiyle rusça diğer cocuklarla türkçe konuşuyordu bence de 3unude ogrenir zaten melezler daha zeki olurmuş Bir de yukleniyormussun hissine kapilip kendini uzme çocuklar özellikle bebekler biyolojik ihtiyaçlarına göre hareket eder nasil daha kolayina gelirse ona basvuracaktir bu durumla basetmek icin mutlaka bir yol bulacaktır

dışarda yarım saat yürüyüş yaptım yavaş tempo bunu da yazıyım afferin bana demi kızlar :))

demekki neymiş canım az yerkende kilo verilemiyebiliyomuş benim diyetisyen bunu farketmedi işte yemeyen insan kilo almaz sen yiyorsun ki kilo almışsın demiş birde atarlanmıştı

Ay düşmez insallah yaaa dua edin ben de komsu olarak bebis severim benim ki buyudu de

İyi aksamlar bende menumu yazayim Sabah ilik limonlu su Ara: zencefilli sade kahve 5 tane findik Ogle: iki dilim peynir İki dilim salam Domates Salatalik Zeytin İki yumurtali omlet İki dilim ekmek Ara: zencefilli sade kahve Aksam: yarim tabak patates salatasi Yarim tabak bol limonlu pirasa

Saatleri sasti ya biraz ondan galiba normalde sabah o kadar erken yemem eşim geceden çıkinca o saatte oluyor arada... Ama kendimi cok iyi hissediyorum.. sabahi da sabirsizlikla bekliyorum... Hergun iyiki varsin nehir diyorum tartida eksileri gorunce

Aynen bende oyle yapiyorum canim zamanin nasil gectigini bile anlamazsin

Herkese iyi akşamlar Sabah 2 dilim çavdar ekmeği 2kk peynir Domates 10 zeytin Çay Ara Türk kahvesi Öğle 2 dilim çavdar ekmeği Kuru borulce salatası 1 bardak ayran Ara Yeşil çay Ara Arkadasimdaydim 1 kkase kısır 1 dilim kek Ara Yeşil çay chai Akşam 1 kkase tavuk çorbası

Ay detayi kaçırmışım ben senin ki delikanlı mı oldu neredeyse askere gidecek dimi canim:)) hemen bi bebis yapman lazim tambakim. Seninki tam sevilecek cagda biliyor musun isirmalik yani:))

hııııım deneyecem canım sara_28

Aynen öyle canım. Kendimizi mutlu hissedecegimiz kiloya ve bedene ulasacagiz hep birlikte.

slm kızlar ben bu günde ipin ucunu sıkıyorum yarın tartida çok olmasada eksi görmek istiyorum bir kaç gündür kabızlık var ve reglim de yaklaştı kendimi çok şiş hissediyorum sabah aç Karina armut yedim iki fincan form çayı içtim ama hala etkisi olmadı

Günaydın, hayırlı cumalar... Kızlar izninizle ben birkaç gün menü bildirimi yapmayacağım. Biliyosunuz annemler geldi. Düzensizlik yine başladı. Ve pazara kadar da böyle süreceğe benziyor. Yediğim şeyler kalorisi yüksek olmasa da diyet moduna uygun yiyecekler değil. Kesinlikle dikkat edeceğime emin olun ama. Gün içinde daha da az yiyerek akşamla dengelemeyi planlıyorum. Pazartesi kaldığım yerden devam menü yazmaya

Bende turk kahvesi yapicam ama zencefilli

Cok sagol canim bu listeye harfiyen uyacagim canim saatlerini kendime gore ayarlayayim. Bir de kuru börülce yerine baska bir alternatif olabilir mi cok cok dogudayim burada bulamam. Biskuvi diyet olacak degil mi bir de kac kiloya kadar buna devam edeyim. canim kan degerlerime duzenli baktiririm hep cok şükür hepsi normal degerlerde

Kizlat benim 6 gun oruç borxum kaldi gunler uzamadan bitireyim diyorum. Sonrada yeni aldigim liste ile devam edeyim diyorum. Yarindan itibaren persembeye kadar oruçlu olacagim inşallah nehir dedin ya ben bu liste cok guzel sonuclar aldim kacamaksi olarak diye. Ben de harfiyen persembe başlayacam. Oruçlarim bitsin. senin sayende bu yaza zayif olacagim

Pakette mi satılıyor wetucum? Eğer oyle ise kalorisi yazıyordur. Eger oda düşükse alırım ben de

inşallah gülüm sen gerilmeden git tahlillerini yap hayırlı haberlerle dön gülüm sara_28

ben diyorum erkeklerin geneli yarı yatalaktır ihtiyaç molaları hariç evde kanepede yatar pozisyonda ellerinde kumanda uyuyup kalırlar hatta:))

Yok tatlım basitçe anlatmaya çalıştım ben de. İlk mezun olduğumda basit olarak hiçbir şey anlatamıyordum, biri bir şey soruyor ben sanırsın ki ders veriyorum. Asistanlığa başladığım zaman derslere girmeye de başladım ve öyle öyle alıştım, babaannem diyor sonunda anlayacağımız şeyler anlatıyorsun Evet benim kızım çok erken uyuduğu için 6.30-7.00 arası ayaktayız biz genellikle neyse ki vakit geçirebiliyoruz,

105.5 kg ilk menüm, kızlar azıcık değiştiriyorum liste diyetisyenime ait olduğu için ama genel mantığı aynı merak etmeyin Kahvaltı: Şekersiz açık çay 2 kk light beyaz peynir 1 haşlanmış yumurta Bol domates salatalık 2 dl tam tahıllı ekmek Ara: 2 adet kuru kayısı+Nescafe+1 yk kuru siyah üzüm Öğle: Haftanın üç günü; 12 yk patlıcan yemeği Haftanın üç günü; 12 yk taze fasülye yemeği Haftanın iki günü; 12 yk kabak yemeği 2 dl tam tahıllı ekmek 1 kase yoğurt Ara: 10 adet çiğ badem+1 fincan yeşil çay Ara: Yarım paket mısır pirinç patlağı+ Ayran Akşam: Doyana çatlayana patlayana kadar form çorba Bol salata 1 dl tam tahıllı ekmek Ara: 1 çb beyaz leblebi+Tarçınlı light süt Gördüğünüz gibi yemekten bıktıracak bir menü, sürekli bir yeme hali =))

90 kg daki menümü yazıyorum zaten şu anki yediklerime en çok benzeyen bu liste Kahvaltı: Kepekli peynirli tost+çay Ara: 1 bardak ayran Öğle: Bol yeşil salata+1 dl organik ekmek+1 kase light yoğurt Ara: 1 kutu light süt Ara: 1 mandalina+1 bardak ayran Akşam: Haftanın üç günü; karabuğdaylı kısır+ayran Haftanın iki günü ızgara tavuklu salata+ayran Haftanın iki günü; 2 kase mercimek çorbası+bol salata Ara: Meyveli activia+1 adet ceviziçi

cnm yeni konumuz hayorlı olsun önceki konuyu neden bıraktın kapanacakmı o konu birde herşey tamam ama ben salı değil perşembe bildirim yapabilirim çünkü cuma takımında yarışıyorum ve haftada bir gün tartılabilirim yoksa azmim kırılıyor

İyi hafta sonlari diliyorum herkese, cocuklara pizza yaptim su an pişiyor nasil guzel koktu Allahim insallah irademe sahip cikabilirim ama bir dilim dahi olsa yemeyi istiyorum

ayyy evet yaaa inşallah hadi bakalım.. şubat tatilinden önce de görmüştüm ama geri çıkmıştım bu sefer çıkmam inşallah

Aysuncum bu arada bende poğaça ve börek imtihanini atlattim canim. Sadece birkaç tatli kaşığı ucuyla tadini tuzunu ayarlardigim patatesli ici tattim hepsi bu. Bugun tartiya ciktim sadece 100 gr vermişim. Once bayagi moralim bozuldu ama sonra karnimin siskinliginden anladim ki regl e yaklaşıyor olabilirim. Reglde düzensizlesti neolur bilemem ama ben tartinin inadina VAZGECMIYORUM Son düzenleyen: Moderatör: 7 Mart 2015

Ben sanırım günde 1 fincan içebilicem Belki türk kahvesi yaparım birazdan ama zencefilsiz

hııııım bende başlayayım yarın o zaman sara_28

Günaydın

Canim geçmiş olsun

@milad2015 ayni anda yazmisiz =))) Kizimin uyku saatini kacirdim uyuyordu geldigimde ona uzuldum ben de.

Yok canim ya kardeş konusunda hiç sıkıntım yok... ara ara böyle sinirlendiriyor. Mesela üstü islak kiyafet getirmesini istedim. Belki 10 defa ama hepsine alakasiz sorularla karşılık veriyor... deli edene kadar yani. Sakin konuşuyorum olmuyor. Sesimi yükseltince de o ağlıyor. Sonra ikimiz aglayip birbirimize sariliyoruz. Simdi hallettik bakalim hanimefendi daha uyuyacak.

R redvelvetcupcake canim su form corbayi sen 3 defada bitiriyordun degil mi bakliyat miktarini nasil belirlemeliyim. Yogurtla karistirirken? R

Bu liste ile cok mutlu oluyorum ben yaaa Kilo vermek ne guzel birsey... sali günü nu heyecanla bekliyorum... veee listemde ki değişiklikleri de

Neden canim 4 yasindaydi dimi kardes kiskancligi falan mi canim T

Canim ben de dun ve bugun kacirdim. Eşim sagolsun... yarin yeni bir gun ben de spor cezasi veriyorum kendime

Canim eger incelersen 29 -30 sayfalarda yazili olmasi lazim bir bak istersen

Günaydın hanımlar Bugün nehirin verdiği listeye harfiyyen uyacagim. Saliya kadar artilari atsamda razıyım. Bakalim ne oluyor:) Bu arada R redvelvetcupcake canim nerdesin? Cok yogun oldugunu tahmim ediyorum ben umarım bir sorun yoktur. Çünkü genelde haber verirdin işin olduğunu ranasevval canim menun hamile bi kadına göre yetersiz canım. Keske dr a yada bir diyetisyene danıssan..

Bir önceki sayfaya yazdım 3 tane liste, bu tarz listelerle eylül başından bu yana 26.5 kg verdim, yiyerek zayıflamanın örneğiyim Bu arada bu listelerin bana göre hazırlandığını lütfen unutmayın, mümkünse bir kan değerlerinize baktırıp doktorla görüşmeden diyete devam etmeyin, nacizane tavsiyem

Kızlarr merhaba size bır sorum olacak. ben regl olamıyorm 15 gün gecıktı. Muhtemelen stres ve kılodan. cok gergınım şişim ne yapıyım bılemedm. tavsıyelerınız neler ne yapmalıyım? T

Canım geçen haftayla aynı kilodayim yani hafta ici verdiklerim hoooop geri geldi ama saliya kadar duserim inşallah ben de nehirin menulerini kendi ustumde denemeye karar verdim bakalım işe yarayacak mı

Senin meslek genetikle mi alakali idi. .

Canım çok geçmiş olsun

yarım saat sürüyor 1 milden sonra soğuma hareketi yapıyor yavaşlatılmış hareketler videonun başında 1 mil yazıyor ya aklım oraya gidiyor 2 mil aslında:))

Herkese iyi akşamlar Yine dengesiz bir menü haftasonları hep böyle oluyor benim Sabah 2 dilim çavdar ekmeği 2kk peynir 1 yumurta Domates Maydanoz 5 zeytin Ara Yeşil çay chai Öğle Tavuklu salata 1 dilim çavdar ekmeği Ara yok Akşam 1 küçük hamburger menü Ara Beyaz çay Akşam dışarıda yedik

@wetucum cokk teşekkür ederim ilk gun yaparim ama ikinci gun yumurta isi bozuyor ben haslanmis yumurta hicc yemedim hayatim boyunca vee sutunde tadini hicc bilmem zira sutde hiccc icmedim en büyük dez avantajim bu süt yok yumurta yok bakliyata gelince kuru fasulye nohut mecimek barbunya yesil mercimek yiyemem bende ciddi problem yaratiyo karnim dokuz aylik hamile gibi sisiyo ve catlayacagimi hissediyorum bir kasik bile beni mahvetmeye yetiyor simdi okuyan arkadaslar eeee sen ne yiyipte kilo aliyosun diyecekler oda benim sirrim he he he yani kizlar sizin anlayacaginiz biraz degisik benim durumum @milad cim yorumunu bekliyorum :)

Canim senin menun de harikaaa T

Ben kötü örnek olmamak için yazmamıştım Diyetisyenimden geldim bu hafta bana bir ceza menüsü verdi

Herkese iyi akşamlar Sabah 2 dilim tb ekmeği 2kk peynir Domates maydanoz 5 zeytin Çay Ara Kahve 1k cekirdekli üzüm 2 gün kurusu Öğle Tavuklu salata 1 dilim tb ekmeği 1 bardak ayran Ara Yeşil çay chai 10 yer fıstığı Akşam 8 kaşık kıymalı mercimek yemeği 1 dilim tb ekmeği 1 bardak ayran Ara Tarcinli süt

Tamam canim. Ne zaman musait olursan o zaman yazarsin. Vaktini almak istemem ama gerçekten bu defa listeni uygulayabilecegime inandim. O yüzden neredeyse birebir uygulamak icin not almak istiyorum. Eskiden asla uygulayamam cok az diyordum :) verdigin kilolari gördükçe bende heveslendim:)) Guncel kilom 90 canim

burada ve başka sitelerde zayıflama öyküleri okudum dün gece geç saatlere kadar şunu fark ettim geneli meyvenin yanında hep yoğurt yemiş benim bilmediğim bir etkisi mi var meyve artı yoğurdun

Sanıyorum 1500 kalori civarıdır

Canim hayirli olsun bebegin dilerim saglicakla kucagina alirsin daha iyisindir insallah

Gecmis olsun dileği yazan tüm arkadaslarim teşekkür ediyorum sizlere oğlum daha iyi gibi birde ishal basladi malesef simdi ates ishal hepsi birbirine karisti bende cok düzensiz yiyorum iki gündür duzen kalmadi suyu bari tam icebilsem odemimi atardim ama yokk cocukla ilgilenmekten kendimi unuttum tartilmiyorumda ama cok sisim pufff

Çok güzel Miladcım

Az önce haberleri izlerken ismail Küçükkaya seçimlerden bahsediyordu. 102 gün kalmış secimlere. :)) kafayi mi yedim artik diye düşünsemde acaba secimlerde 75 kilo olur muyum diye düşündüm. O tarihlerde hedef edinebilecegim ozel bi gun napayım. Bari secimleri hedef alayim dedim Olur mu? Olur ya dimi:))

ben de istiyorum ben deeeeeeeeee :) senin menülerini hepimiz örnek alıyoruz tatlımmm

Gunun ertesi hsla ayni kilodaysan tebrik ederim seni. Isin sırrını merak etmedim degil hatta:)) saliya kadar eksiye dusecegini umuyorum canim

Gunaydin kizlar... bugun cok heyecanliyim 1 gun kaldı taryilmaya ve ben 2 gundur tartilmiyorum...

Günaydın, hayırlı cumalar. Bugün herkesin duaları kabul olsun...

inşallah canım görecez bakalım yarın tarı ne diyecek çevremdekiler hep çok inceldin diyorlar ben sıkılaştım diyorum pantolonlarım bol geliyor mesela üstüme olmayan bir elbisem vardı o oldu geçen gün çok mutlu oldum

Hayırlısı olsun canım herkes için. Bencede hedef koymakta fayda var. Benim de hedefim 7 mayıs oğlumun doğum günü. Baktım şimdi 75 gün var ve ben de oğlumun doğum gününde 75 kilo olmak istiyorum.75 günde 10 kilo verip 75 kilo olmak. Offf süper olur var yaa

İyi aksamlar kilo veren herkesi tebrik ediyorum hepimize iyi geldi bu yeni topik artik uzun bi zaman kacamak yapmayi dusunyorum valla zor toparlandim bahar da geliyor artik bi ust vitese atmanin zamani geldi spora daha fazla agirlik vermem lazim bu aksam kesin bisiklet surucem bugunku menum Sabah İlik limonlu su Ara Zencefilli turk kahvesi Saat 11 Domates Salatalik Peynir Zeytin Sucuklu yumurta İki dilim ekmek Ara Annemlere gittim ve babam kabak tatlisi yapmis ama fazla sekerli degildi iki kucuk dilim yedim Aksam İki tane haslanmis tabuk but Salata Bol su

Canim insallah bebegine sagliklica kucagina alirsin.. bu donemi dinlenerek gecir dikkatli ol canim gerisi allahin taktiri rabbim kimseleri korktugu seylerle karsilastirmasin

Form çayı zaten mümkün oldukça içmemek daha iyi çünkü düzenli kullanımda bağırsak tembelliğine yol açıyor. Doğadan' dı galiba markası tam emin olamadım, portakal çiçekli beyaz çayı var, beyaz çayın içinde yeşil çay da oluyor, istersen onu da dene, mis gibi kokuyor =)

bisiklet bacak kası yapıyor dediler diye ben evdekini attım bi kenara sende öyle bi durum oldumu cnm

Allah yar ve yardimcin olsun canım... bir de Icinden aglamak geliyorsa ağla. .. Hocamız bize gözyaşları insan ruhunun zehridir bırakın zehir aksın danisanlariniz aglasin derdi. Bazen sadece ağlamak bile sorunları çözer

menüyü yazayım sonra çay faslına başlıyım sabah 1 haşlanmış yumurta 2 dilim ekmek üstü kaşar sucuk ara süt muz akşam yoğurtlu kıymalı makarna yarım tabak küçük kurutma dolması 4 tane su 1.5 litre spor ev işi ve leslie ile 2 mil yatmadan öncede 1 mil yürümeyi planlıyorum

Günaydın kızlar Yeni bir gün, yeni bir sali, yepyeni bir sayfa da baslangic yapiyoruz. hepimiz için guzelliklere hayırlara vesile olsun inşallah. tomurcukkk cok geçmiş olsun canim. Arada fırsat bulursan bildir durumunu. angelina35 sagol canim benim senin mesajlarini uzaktaki bir dosttan gelen mektup gibi okuyorum ve cok mutlu oluyorum. Burda daha sik aramızda olmani bekliyorum. Dediğin gibi miladimiz olsun ve hayatimiza yukte hafif maneviyatta güçlü devam edelim inşallah. .

Menulerin baya bi duzene girdi canim boyle devam insallah

Evet kahveyi fincana koydugun zaman cay kasigin ucuyla toz zencefil de koy ve kahveni pişir tadi biraz aci oluyo ama içilmicek gibi de degil

ooh ohhh ne güzel yapmışsın devam edersin gülüm yeterki kendine sürekli yapıcam diye telkinde bulun alışınca zaten hep yürümek istiyor insan

Canim ben paylastigim menulerden degil paylasmadiklarimdan dolayi. uzgundum:) Ilk salı, carsamba ve Perşembe günleri kötüydü. Ama toplanir inşallah. Sağol destegin için canım benim

Sabah 1 kk peynir 1 dilim tam buğday ekmeği 5 zeytin 2 salatalık ara bir bardak tarçınlı süt öğlen Tam buğday ekmegine tost 1 bardak ayran

hayırlı olsun yeni topiğimiz topik hediyesi olarak bilgi paylaşayım çoğumuz biliyoruz belkide unuttuk... SU suyun başka maddeleri çözdürüp taşıyıcılık yapmak gibi eşsiz bir özelliği vardır su verileri de taşır vücudun yüzde 75 i sudur bilinç deki veri komutları suyla bedenin her yerine taşınır suya yapıcı niyetler yüklendiğinde her türlü zayıflama ilacından daha etkilidir 30 gün boyunca içeceğin tüm suları bedeninin olmasını istediğin niyetleri yükleyerek iç niyete dikkat et kızma, öfkelenme, pişmanlık duyma, kilolar konusunda şikayetlenme olmamasına dikkat et sevgi, şükür ve olumlu düşünceleri suya söyle öyle iç unuturum dersen suyla dolu içeceğin bardağa yada sürahinin üzerine yaz sevgi ve şükran kelimeleri bile suyu değiştirmeye yetecektir