Artık hergün buraya yazacağım neler yedim. Sanırım günlük tutmak hedefime ulaşmamda daha faydalı olacak. Sabah: 3 tane wasa ) + Çeçil peyniri + 6 tane yeşil zeytin ve bol şekersiz çayy ara: yarım çay bardağı sütle yapılmış hazır kahve (sabah ile öğle arasında bugün 3 saat vardı) öğlen: 1 kase sebze çorbası+ 1 tabak zeytinyağlı taze fasulye + 1 kase yoğurt ara: 2-3 kuru kayısı 3-4 badem, azcık sütle yapılmış nescafem :)) zencefilli limonlu çayım + tarçınlı yeşil çay Akşam: yarın sabah güncelleyeceğim bu kısmı :)) zburuk

Çok rahat verirsin bence :) sadece sabahları 1 saat yürüyüş ekle diyet programına, vücudun tüm gün etkisini görür sabah yürüyerbilirsen. Ben tam gün işte olduğum için ancak akşamları gidebilcem spora. Ben elimden bütün gün kahveyi ve suyu düşürmüyorum, açlığımı baskılıyor. Kahve şekersiz çok az süt çok az kahve bol sulu :)) Bende şu an 44-46 beden arası giyiyorum. Üst bedenim 44 oldu, alt bedenim 44 çoğu oluyor ama biraz dar hissediyorum. Onun için 44-46 giyiyorum şimdi

Bayrama daha çoooook var, başarırsın bence Ama spor önemliymiş bunu gördüm. Eğer spora başlamazsam sarkmaya başlayacağım. Diyete başlaığımda 50 beden giyordum. Şimdi 44-46 arası gidip geliyor :))

Kaçamak yapmıyorsun değil mi canım, ben kaçamak yaptığım zaman duruyor kilo vermem. Eğer normal devam ediyorsan daha sık sık ve az yemeyi dene, metabolizmanı hızlandırır. . push ; Y

ben bugün tartıldım yine, 84,7 kg olmuşum.. Ama 1 ayda ne kadar daha gider bilmiyorum, bu aralar bayağı yavaşladı çünkü Y

Nerdeyse aynıyız :) Ben diyete Ocak 20'de başladım 101,3 kilo ile. Bugün itibariyle 85,6 kg çıktım tartıda. Haziran sonunda düğünüm var en azından 44 bedene düşmeliyim. Şu anda 44 biraz oturuyor üzerime, Belki biraz daha rahatlaşır. Ama benim hedefim 29 Hazirana kadar 78'e düşmek, mümkün olur mu bilmiyorum. Allah yardımcımız olsun Y

Teşekkür ederim canım Y

İşlerim çok yoğun olduğu için spora başlayamamıştım(tombul kızların hep bir bahanesi olur ya :))) ). Şehir dışı seyahatleri yapında sabah erken çık 2-3 gün dışarda kal geceyarıları eve dön, çok yorucu bir süreçti şükür bitirdim. Evet benim doktorumda önce diyete alıştırdı beni hatta hep kızar diyet deme şuna diye, sen hiçbişeyin diyetini vermiyorsun, sağlıklı beslenmeyi öğreniyorsun der Vücutta yağ oranı fazlayken ki ben ilk gittiğimde BMI 35-36 lardaydı, ağır spor yaptığında vücut yağ yakmayı değilde kasları yakmayı tercih edebiliyormuş ). Bu nedenle hep BMI yi 30 indirdikten sonra spora başlayabilirsin dedi. 60 kiloyu en son 2009 yılının başlarında görmüştüm. Bu kiloma geri dönmeyi çok ama çok istiyorum.

Merhaba canım Tebrik ederim seni İnş. kalan kilolarınıda verirsin Y

o maşallah maşallah darısı başıma S

Nasıl gidiyor yasminyaso? Ben bugün itibarıyla 84,2 oldum S

icten tebrik ederim seniii, darısı basımıza insallah. bende 74, 60 a düşmek istiyorum ama en azından ramazana kadar 65e düşsem kafii cünkü ramazanda pek yiyemediğim icin 4 kilo vermiştim gecen sene bu senede 4 kilo giderse ramazandan sonra bana pekte bir şey kalmayacak görünüyoor :)) peki sormam gereken, sabah kahvaltısını saat kac gibi yapıyorsunuz? bir de yürüyüş ve ip atlamaya baslamayı düsünüyorum vücudum diyete alıstıktan sonra mı baslamalıyım spora yoksa diyete basladıgım gün sporaada baslasam olur mu, yanıtlarsanız büyük sevap işlersiniz simdiden teşekkürler :))) zburuk

Merhaba 25 Şubat 2012, 100 kilo ile başladığım kilo verme serüvenime hala devam ediyorum. Bugün 88.6 rakamını ilk kez tartıda gördüm. Bu yaklaşık 12 kilo demek, bugünkü mutluluğum tarif edilemez. Akapunktur ve diyet ile verdim bu kiloları, hiç spor yapmadım. Spor salonu üyeliğimi dondurtmuştum. Ama önümüzdeki hafta yeniden spor salonuna başlayacağım, günde 30 dakika 6 gün planlıyorum . Diyetimde tek dikkat ettiğim nokta ekmek, bezelye, mısır, muz, pirinç, patates, şeker. Bunları hayatımdan çıkardım. Pirinç yerine bulgur tükettim. Ekmek yerine arada bir yarım simit yedim. Ara öğün yaptım badem kuru kayısı yedim. Başta saydığım yiyecekler dışında herşey yedim (kızartma dahil, bu 1 kaşık yağla yapılan makina ile yapıldı). Hiç diyet ürünleri yemedim, diyet ürünlerden uzak durdum. Öğle ve akşamları yemek haricinde mutlaka yoğurt ve salata yedim. Hedefim ilk önce 79 a inmek , sonra 65 e , son olarakta 60 kiloyu görmek istiyorum . Yani daha 28 kilo vereceğim ama bugün içimdeki ilk umut ışıkları doğdu, başarabileceğime inandım. Burdaki başarı öykülerinide okuyunca kendime güven geldi. İyi ki varsınız kızlar

Hoşgeldin canım :) Bazen su tutma yada duraklama dönemi olabiliyor. Kafana takma bunu, diyetine aynen devam et Y

merhabalr öncelikle seni tebrik ediyorum hakikaten çok güzel kilo vermişsin ve bu gidişle 60 kiloyu da görürsün. Seni bi daha tebrik ediyorum önce diyet ardından spora başladığın için çünkü uzmanlar da hep onu öneriyor: boğazımızı tutmadan zayıflanmaaaaaz, ve sen görüyorum ki bunu yapmışsın. vücut diyete alıştıktan sonra spora başlamak en iyisi bence de. spora başlayamadığını yazmışsın acaba salona gideceğin için mi erteliyorsun, ne bileyim şu güzel havalarda beni de kapalı ortamlar hiç çekmiyor, acaba dışarı çıkıp yürümek seni daha çok mu motive eder?

Spora hala başlayamadım, çarşamba oldu bu tembelliğimi nasıl yeneceğim, nasıl motive edeceğim kendimi spora karşı içimden bir ses diyorki "zamanında götürdün pasta börekleri şimdide kaldıramıyon poponu değil mi:))" ahh kilolar ahh, bir kurtulayım hepinizden, kilomu korumak için ne gerekirse yapacağım Y

Uzun zamandır giremedim sayfama şehir dışında olduğum için. İnsan yer değiştirince öğünlerinide ayarlayamıyormuş. 90 kiloya gerilemiştim ama bu sabah 88.3 ü gördüm yeniden. Bu haftabaşı spora başladım, insanın yaptıkça yapası geliyormuş. Bu hafta sebze üzerine diyetim, en çok sevdiğim şey sebzeler :))) ömrümün sonuna kadar et yemeden yaşarım yani sabah: 1 simit, 1 küçük krem peynir ve şekersiz çay arada: 1 koca fincan mate çayı öğlen: 1 kase domates çorbası+1 tabak semizotu yemeği+1 kase yoğurt+ 1 minik dilim tam buğday ekmeği ara: sütle tatlandırılmış şekersiz kahve+3 badem+ 2 kuru erik+ 2 kayısı gerisini yarın yazarım, akşamki menüm değişkenlik gösterebilir çünkü Y

Bende canım ama nerdee yemeği görünce sanki başka bir insan oluyorum

yasminyaso boyunu öğrenebilirmiyim? Benim boyum 170 Y

inşallah hedeflediğin kiloya ulaşırsın... Y

tebriklerrrr çok güzel senin adına çok mutlu oldum hedeflerde baya yüksekmiş inşallah aynen istediğin gibi olur bende 89 kiloyum şuanda hedefim bayramda 75 olmak sizce olur mu ya :18: çok istiyorum Y

Verebilir miyim gerçekten? Her aksam 1 saat dısarıda yürüyüş yapıyorum, onun dısında yediklerimi yarıya kestim ama cok dikkat etmediğimi düsünüyorum yani ne biliyim diyettekiler kızartmayı hic yemez ama ben 5-6 tane yiyorum yinede ama yinede onceki yediğimin yarısını yiyorum, bide beyaz ekmeği kestim 3 lt iciyorum bu düzenle gider mi cok merak ediyorum acaba biraz daha mı kısmalıyım yemeklerden Y

Teşekkür ederim Suhayat35. Haftaya pazartesi başlıyorum spora :))) Bakıyorum yazına şimdi.. zburuk

Teşekkür ederim canım. Bende bfite başlamıştım, sonra doktorum yağ oranının düşürmeden spora gitmemi yasaklamıştı. Çünkü kitle endeksim 35 in üzerindeydi. Şimdi 30 a indi yeni yeni spora izin verdi :)) Hergün yarım saat bile yardımcı olacak sanırım bfitle:)))

Ramazana kadar 14 kiloyu çok sıkı sporla verebilirsin sabah kalvaltımı en geç 9 da tamamlamış oluyorum. Genelde 7.30-8 gibi yapıyorum kahvaltımı. İp atlamayı yürüyüşe vücudun biraz alıştıktan sonra yapmalısın bence. Uzmanlar diyorki :))) vücudu ilk önce yeni yeme düzenine alıştırmalısın, sonrasında spor. Çünkü ikisine birden adapte olacam derken ya diyeti ya da sporu bırakıyormuşsun. Y

Teşekkür ederim canım İnsan eski kıyafetlerini yeniden giyince çok mutlu oluyor, iyiki bu kiloyu vermişim diyor :) Bu ara yenibirhayat ı seyrediyorum. onlardan ilham alıyorum Y

yasmin seni tüm kalbimle kutlarım. zayıflamaya karar vermek bile çok önemli bir adım bence

tebrikler yasmin. spora karar vererek doğru yoldasın bence de. ben 70 kiloydum 14 şubatta. sadece spor salonuna başladım. ilk ay haftada 5 gün sonra zaman sorunundan dolayı haftada 3 gün biraz yavaş oldu ama bugün 63.9 kilodan çok sıkılaştığımı söylüyor spor hocası. hadi bakalım darısı başına. benim açtığım konuda yazmış oldukların çok iyi. yine bakarmısın bugün yine tepem attı. ama gidip saçını yolmaya terbiyem müsade etmiyor. Y

Diğer mesajımı düzenleme paneli pasif olmuş onun için akşam yediklerime burdan devam edeyim. Akşam: 1 kase tarhana çorbası+ 1 tabak kabak yemeği+ yarım kase yoğurt+1 dilim ekmek ara: bir kase kiraz + şekersiz kremasız kahve Y

oncelıkle senı tebrık edıyorum canım bende cok kıloluydum ve 85 86 arasındaydım ve ben her seyı yedığim halde ve cokta dıyet falan olmayan bır sekılde b fıtın sayesın de verdım 15 kılo uc ayda falan cok kendını kasmadan verırsın canım sen bence kesın basla acayıp ıse yarıyo cunku zburuk

Hemen hemen aynıymış boyumuz. Benim 1.71 :) Y

Sorma canım bende öyleyim streslenip üzülünce salıyorum kendimi hiçbir şeye dikkat edemiyorum ne diyetime nede sporuma. Sonrada yemek yiyorum üstüne Y

Tebrik ederim çok güzel devam ediyorsun :) Bende şehir dışında olmanın rehavetiyle bir geriledim sonra bu hafta toparladım yine aynı kilolardayım ama sporun etkisi midir nedir, dar gelen kıyafetlerim daha bol oluyor :) Y

Sabah: 1 sokak simiti, küçük krem peynir, şekersiz çay Ara yapmadım. Sabahki simitin tokluğu öğlene kadar devam etti. Az sütlü az kahveli şekersiz kahvemi içtim Öğlen: Az çorba, zeytinyağlı tabağı küçük ( az tazefasulye, az yoğurtlu semizotu, az çoban salata, az tonbalıklı salata, hepsinden 1 yemek kaşığı), diyet kola Ara: 3-4 kayısı, 3-4 badem, yarım bardak süt Akşam : Akşam bir faciaydı, annem makarna yapmış dayanamadım yedim, çok pişmanım çoook. Yarım tabak türlü+1 tabak makarna+yarım kase yoğurt. Ara: Akşamki makarnadan sonra hiçbişey yiyemedim Bugün dün akşam yediğim makarnanın acısını çıkarmam lazım. Yoksa üstüme yapışıp kalacak