Smoothie diyeti 1. Gün listesi (24 mayıs) sabah: (09:00) 1 su bardağı süt 1 muz Yarım kırmızı elma veya yeşil 1 yemek kaşığı yulaf ezmesi 1 çay kaşığı Hindistan cevizi yağı Hepsi blender yapılır ve içilir ara10:30) türk kahvesi ve 7 badem öğle: (12:30) 1 halka dilim ananas 1 şişe maden suyu 10 dal maydonoz Yarım limonunun suyu Fındık büyüklüğünde zencefil Blender yapılıp içilir. ara: (15:30) türk kahvesi ve 7 badem akşam: (18:00-19:00 arası 3 avuç içi kadar tavuk veya köfte Sınırsız salata 1 su bardağı pul biberli ve çörek otlu ayran (1 er çay kaşığı) Not: liste diyetisyen rahime tuğrul reyhana aittir

Smoothie diyeti 2. Gün (25 mayıs) sabah: (09:00) 1 fincan yeşilçay 2 haşlanmış yumurta 5 adet zeytin Domates, salatalık, yeşillik ara: 10:30 türk kahvesi ve 5 badem ama benim canım istemedi yapmadım öğle: 13:00 1 su bardağı süt 1 tatlı kaşığı kakao 1 tatlı kaşığı granül kahve 1 yemek kaşığı yulaf ezmesi 1 adet muz 2 damla vanilya yağı veya Hindistan cevizi yağı ara: (15:30) Türk kahvesi ve 5 badem akşam 19:00 birazdan yiyeceğim Fırında sebze 3 yemek kaşığı pul biberli, çörek otlu ve keten tohumlu yoğurt sporum: 45 dk zumba class (520 kalori 4.5 km)

Smoothie diyeti 3. Gün sabah: (10:00) 1 su bardağı süt Bir adet muz 1 tatlı kaşığı şekersiz fıstık ezmesi 1 çay kaşığı tarçın 1 çay kaşığı Hindistan cevizi yağı ara: yapmadım öğle: (13:30) 1 su bardağı kefir 1 halka dilim ananas 1 adet salatalık 1 kaşık yulaf ezmesi 1 çay kaşığı zerdeçal ara: (16:00) Türk kahvesi Bir adet züber bar akşam: (18:45) Ciğer sote Salata Ayran spor: 40 dk zumba Parkta yürüyüş Gün sonu: 10.500 adım 8,54 km 850 kalori lotuscicegii Tüp mide 9.8.22 105 kg ☀gncl 67 ☀ Hdf:

3 günlük smoothie detoxunda sonuc: 97.00- 95.600 = 1400 gr Birebir uymadım o yüzden yinede harika bence :))) günlük 700-900 kalori arası sporla harcıyorum bence bununda etkisi var. Bugün ara verip yarın tekrar 3 gün yapıp 6 güne tamamlayacağım. Bu sefer tam uymayı düşünüyorum bakalım lotuscicegii Tüp mide 9.8.22 105 kg ☀gncl 67 ☀ Hdf:

Züber yiyorum ben çikolata istediğim zaman. Denemediysen dene hurma meyve barı. Aynı çikolata gibi tadı. lotuscicegii Tüp mide 9.8.22 105 kg ☀gncl 67 ☀ Hdf:

Merhaba teşekkür ederim nasıl geçiyor Bende aralıklı oruçla geçen sene 17 kilo verdim ve geri almadım. Detox bitince tekrar başlayacağım

Ne güzel inşallah bende veririmTatlı helede çikolatasız durmak benim için zor kendimi zor tutuyorum lotuscicegii Tüp mide 9.8.22 105 kg ☀gncl 67 ☀ Hdf:

Merhabalar ramazandan önce başlamıştım aslında ama ramazanda sürdüremedim 93 ile başladığım oruca 97 ile çıktım ama çok sağlam yedim öyle böyle değil Artık toparlanma vakti. Yazın kilo vermek istiyorum artık. Hem yazın fresh beslenmem ve spor yapmak daha kolay oluyor. Dün 3 günlük smoothie diyeti ile başladım. Bugün ikinci günüm. İsteyene listemi atarım. Burası benim günlüğüm olacak. spor olarak zumba yapıyorum 30-40-50 dk hangisi moduma uyarsa. Dün 30 dk yaptım bugün 40 dk yaparım. Ve yürüyüş yapıyorum yine gün içinde. Aşırı zevkli yapması. Merak eden olursa zumbaclass olarak YouTubeden bakabilir. 3 gün sonunda tartı sonucumu yazacağım

Dene bence bayılırsın :) evde yapılan tarifide var lotuscicegii Tüp mide 9.8.22 105 kg ☀gncl 67 ☀ Hdf:

Kuru üzüm yiyerek geçiştiriyorum lotuscicegii Tüp mide 9.8.22 105 kg ☀gncl 67 ☀ Hdf:

Merhaba başarılar inşallah istediğin kiloya ulaşırsın. Bende aralıklı oruç ve şekersiz 21 gün yapıyorum bu gün 3cü günüm.