ohooo kimsecikler gelmiyoo : (( öğlen yemeğimide yedim geldim.. bir tabak sebze çorbası iki küçük tavuk çöp şiş iki üç patates, salata - bugünde aç kalktım sofradan umarım saldırmam bişeylere zaten moralim bozuk aklımdan binbir türlü tatlı geçiyo ( istanbulsultani

Hoşgeldinnn:)))))) Önceki

Bir demlik Yeşilçay içiyorum:)

hımmm diyet listen güzelmiş bu sabah ılık suya konulan sirkeyi dr banada vermişti ama ben içemiyorum o kokusu sabah sabah benim midemi bulandırıyor :) ama çok faydası varmış yağ yakımına içebilen arkadaşlar mutlaka içsin

Adetbdöneminde gram oynamayı geç kilo ekleniyor:) ama hemen arkasından geçiyor çünkü vücut su tutuyor o geçici yani kafaya takma M

günaydııınnn... yada iyi günler :)) kızlar haftasonu giremiyorum kaynatmışsınız baya.. geçen haftanın sondan birincisi olarak aranızdayım :)) dün koşu bandı aldık eve, alt kattaki komşudan da izin aldık :)) oohh bundan sonra her akşam yürürüm :)) gitsin kilolar gelsin renkli cıvıl cıvıl yazlık elbiseler... sabahki menüm birazcık normal ekmek bir dilim fln kepek yoktu evde... 1 yumurta biraz peynir yarım domates... öğlende de arnavut ciğeri varmış... bakalım ne yiycem M

Öğlen gündeydim Allah'tan salata vardı ondan yedim bide 3 kaşık yogurtlu patlıcan salatası yedim ve yeşilçayımı içtim.. Akşam, 1 tane köfte, nesfit pofu Karma

Yok neden kızayım canikom:) ama hiç protein almadan olmaz çünkü vücudun en çok ihtiyacı olan şeylerden biri proteindir ki salataları yağsız yememin sebebi de sabahı peynir ve zeytin çünkü salataya koyacağım gereksiz yağı zaten sabahleyin almış oluyorum vücuda gereksiz yağ yüklemenin faydasız olacağını düşünüyorum, yediğim sucuk da yani öğleyin yaptığım tam buğdaylı tostun içindeki sucuk da yağsız ve Light sucuktu ben yediklerimin Light olmasına braz dikkat ediyorum da:) ki bi çok uzman da o şekilde tercih edilmesinin doğru olduğunu söylüyor, üstelik ben öğünlerinden hiç ekmek yemem sabah kahvaltısında da sadece Light etimek yerim, kilo verdiğim sürelerde hep bu şekilde uyguladığım için ekmek yememeninde çok faydasını gördüm. Özellikle Canan karatayın kitabını okumanızı herkese tavsiye ediyorum canlarım çok faydalı bi doktor gerçekten şeker, un, hamurişi ve pirinç gibi vücuda zararı çok büyük olan yiyecekleri tamamen hayatınızdan çıkarın diyor. Yumurtanın da çok faydalı olduğunu duyduğum doktorlardan biride oydu. Özellikle kayısı kıvamında haşlanmış yumurta. Eve pasta çörek börek yaptığımda yada çok kalorili yemekler yaptığımda ben sadece tadına bakarım irade konusunda kendime çok güvenirimde bügünde aynen öyle yaptım pasta, bol tereyağı kumpir yaptım evdekilere kendie yağsız yaptım:) kızarmış soğan halkaları yaptım ama hele onun tadına bile bakmadım:) kolay bşey mi tabikide zor herkes yerken ben yağsız Tuzsuz yiyorum ama bu kilolar gidecek değilmi:) o yüzden irademizi kuvvetli tutmak lazım:) Umarım açıklamalarım faydalı olmuştur tatlım ay ne çok yazdım ya kusura bakmayın yaaaaa:)))

çok az yaa ben bu kadar sizin kadar az yesem kesin kilo veririm istanbulsultani

Hayatım ben ramazan ayında başladım oruç oruç yürüyüş yaptım bayılma derecesine geldim kac kere fenalaştım ama pizza bile yedim ama verdigim kiloyuda geri almadım ramazan ayında bayrama kadar 6 kilo verdim şimdide kalanları veriyorum

döner miiiii? yarın cuma tartılıcaz hep birlikte. yeme o döneri yemeeeeeee istanbulsultani

Hayrdır neden kötydü istanbulsultani

Tabikide bendede katlı birlikten kuvvet doğar yaza kadar incelik olcazz:) M

kuzu yaa sen çok azimlisin pofu Karma

afiyet olsun pofu Karma

Süpersin tatlım:) menü süperr:)cuma tartılca bakalım neler olacak sonuç:) çok güzel şeyler başaracağız inşallah:)

huhuuuuu beni unutma 75 kiloyum. Başladığımda 74 kiloydum. Şimdi 75 kiloyum. Diyete bağlı kalıyorum ama kilo vereceğim yerde alıyorum. Bu ters orantıyı dikkate almalı mıyım acaba? . push ; Emoss0104

canim senin yasina gore birsey yapmasanda olur. guzelligin gencligin yeter. cok cabuk zayiflarsin eminimki. ben tel. den girdigim icin bazi videolar acilmiyor canim. sen kac gundur yapiyorsun. daralma oldumu. ben gobekle ilgili birsey yapamiyorum. sezeryanliyim. Emoss0104

Karnıbaharı çiğ olarak rondodan geçiriyoruz, görüntüsü aynı çökelek peyniri gibi oluyor:) içine de ince ince taze soğan ve maydanoz doğuruyoruz, içine tuz, pul biber ve ekşi koyuyoruz karıştırıyoruz ve hazırrrr:) mükemmel oluyo bi deneyin derim:)

Birazdan platesim var ona gidicem spordan sonra bütün gün dışlarda olacağım için yemek yemiycemmm öğlen yanıma diyet kurabiyelerimden alıp onları yerim:) M

sevindim canım işe yaramasına :) M

Evet canım. Ama 1,56 boyunda bir cüce olduğum için gayet bıldırcın yavrusu gibi görünüyorum.

ayy içiyorum içiyorum... ben ki bir bardak su içmeyen insan öğlene kadar 1 lt bitiriyorum :)) krizantem3

esim bana bir daha eskisi gibi olamayacagimi zevkle soyluyor. bazen eskiden ne guzel kadindin diyor. o sakami yapiyor bilmiyorum ama ben soguyorum ondan. sizi okudumda benim kocam size ne derdi acaba. ben 176 boyundayim 74.9 kilodayim duymadim laf kalmiyor. dun gizlice yedim. cok kizdim, cok utandim. sikiyorum kendime yuzune patlamayim diye. sabir rabbim sabir. belki ben yine 34-36 beden olurumda acaba eski sevgim kalirmi bilemiyorum. O

Ben cıkar bay akşm gırmeye calısacağm

afiyet olsun canım sana mübahtır o tatlılar :)) nerde fırtına var kız istanbuldamı amaniinnn istanbulsultani

Nasıl oluyomuş bu lapaa? kız divin sen kışı nası lseversin kışı seven insan damı var yaa :)) hiiçç sevmeemm ıyykkk bıızz :)) krizantem3

aynı bende hem monoton hem yalnız burcuzz

Tatlım hiç cannı sıkma onu zamanı gelmemiştir daha Allah hayırlısıyla nasip eder inşallah M

Sabah bi koca bardak ılık limonlu su Kahvaltı 1 haşlama yumurta Biraz peynir Domates-salatalik-yeşillik 1 dilim kepekli light ekmek Şekersiz çay Öğlen 1 kase yoğurt içine keten tohumu ve nane ekledim Salata Ara 1 kivi Akşam Bi küçük tabak kıymali karnabahar Gün boyu bol bol su,1 büyük bardak bitki çayı,1 küçük fincan nescafe Spor olarak da 33 dakka merdiven inip çıktım istanbulsultani

fac den görebilirsin

iyi bir fikir takibi daha kolay olabilir ve ayrıca 2 hafta kılo bıldiribi yapmayanlarda cıkmış sayılır listemizden dimi şuanda listede olup katılmayan 3-4 arkadaşımız var

Tam diyet menüsü süpersin topkek hariç ama arada olsa bşey olmaz nolar:) O

yarın start veriyorum ben herhangibir diyete bağlı kalmak istemiyorum zaten artık hemen hemen 1 diyetisyenin bana tavsiye ettiği herşeyi biliyorum. öncelikle3 lt su mutlaka içmeliyim. asitli gıdalar tüketmiycem. tatlı katiyyen yok ve tabiyki hamur işi :18:yokk ama ben biliyorum verdim ve yine vericem çalışıyorum ben eve geldiğimde 6,30-7,30 saatleri arasında yürüyüş planlıyorum ve mutlaka yediklerimi yalansız. eksiksiz yazmayı düşünüyorum yani böylece sakıncalı gıdalar tükettiğimde rahatlıkla bana kızabilirsiniz.

bencede 15 kilo deyince insanin gozukorkuyor ya. Benim kafam karisik biraz kimisi hamilelik kilosu cabuk gider diyor, kimisi o sezeryan gobegi gitmez diyor. Eger bu eziyete ragmen zayiflayamazsak yuh bize yav. Niye kimseler yok bugun. Ben giderim herkes gelir. Simdi biraz yere yatip pedal cevirecem boyle alt gobegim agriyor. Ama olsun. Ondan sonra utu yapacam, makinaya camasir atacam. Geldigimde gelmis olun tamammi.? istanbulsultani

beni de aranıza alır mısınız?

KIZLAR KUSURA BAKMAYIN YAKLAŞIK BİR HAFTADIR YOKTUM DEDOŞUMU KAYBETTİK 1 haftalık aradan sonra burada sizlerleyim istanbulsultani

26 mı :) ben 20 sandım çok küçük gösteriyosun ozamn maşş diyeyim istanbulsultani

ama canım tok tutması gerekiyor beni çünkü öğlendede menümde sadece mısır patlağı var muz yemessem halsiz düşebilirim şeker :) Y

Sabah 2 yumurta biraz peynir.

Aynen:) oradan kurtarıyoruz braz:) istanbulsultani

maşallah puficim iden sana yeme diye söylüyorrr sen ısıtıp ye bakalımmm yemek için bahane çooookkkkk krizantem3

Kızlar birşey sorcam. şu yüz ifadelerini nasıl yapıyorsunuz istanbulsultani

Yaramaz mı çok sağol süper oldu tadı fln da:) M

ben 1,70 boyundayım bu sabah itibari ile 75,5tim :) 76yla başladım ama 76 yı çıktım indim fln.. şimdi kararlıyım pazar günü koşu bandı aldım o günden beri daha istikrarlıyım... bence aralarda kaçmaya çalış.. buraya girdikçe insan daha azimli oluyo... bazende utancından da olsa yiyemiyosun

öğle yemeğim 1 tabak şehriye çorbası bir bucuk dilim ekmek Önceki

Selam kızlar:) tüm günü yaziim bari bütün gün dışardaydım; Sabah: 2 dilim etimek,2dilim peynir,1haşlanmış yumurta, salatalık, biber,2zeytin,1diyetkurabiye, şekersiz Yeşilçay Öğle: 3tane diyet kurabiye , sade soda Akşam: 4tane marulla ciğköfte, nesfit, Light süt Şimdide yeşilçayımı içiyorum:) Önceki

Tbrk ederim inşallah bi kaç ay sonra 59 u da görürüz :) pofu Karma

yumurtayı kasayla falan alman lazım senin :)

Bugünkü menüm Sabah: 3 dilim etimek, peynir, yağsız Menemen, şekersiz Yeşilçay Öğle: dışlarda oldugum için etiformun pirinç patlaklısı Akşam: yağsız salata üzerine birkaç nugget koydum, yogurt, kola Zero 1 bardak istanbulsultani

Nasıl bir diyet uyguladığınızı paylaşırmısınız :) ? burcuzz

canım iyi dileklerin için çoook sağollasın keşke bebişim olsada ben herşeye katlanırım :) ve ayrıca bizi yarı yolda bırakmak yok nıye utanıp yazmıcakmışın Seni aramızda hep görmek isteriz listeye alıyorum senide

kızlar size bir sorum olacak, diyette nesgafe içsek olur mu? hanı şu cam kavanozlu olanlardan nesgafe gold lardan çok az light süt ve tatlandırıcı ile birlikte

60 kiloyu hic gecmeyen biri olarak gercekten dombiliyim. 63 ile ilk dr. kontrolum basladi 78 le doguma girdim. bir ara 74 lere indim sonra yine almaya basladim. eski elbiselerimi ozledim. su an resmen hamile gibi karnim. sezeryan dogum yaptim. mekik felan 1 yil yapamazmisim. sezeryan gobegide erimezmis. ufffffffff agliyacam ya Y

Slm kızlar ben geldim, sonunda sabah hasta oldum ama şuan koskocamannn bi göbeğim var :26: Yarın bn tartilmasam olur muuu ( inşallah ağrım olmazda şu iki gün kolay geçer pofu Karma

benimde dizim var ama arada yazarım yine :))

Slm kızlar bende bugünkü menümü yazayım Sabah 1 bardak su+1bardak limonlu su Kahvaltı 1 şekersiz cay 1 haşlama yumurta biraz peynir Biraz maydonoz ve tere Küçük bi dilim light kepekli ekmek Öğlen 2 u Izgara köfte Biraz yeşillik Ara 1 elma Akşam için ( 5.30 gibi yicem) Biraz tavuk parçaları, haşlama Biraz salata olacak Gün içinde bol su içtim 2 fincan bitki çayı beni bekliyo :)) Bi de ders çalışırken kahve. içerim şekersiz hepsi bu M

Noldu cnm hayırdr . push ; pofu Karma

benn napıyım hep burdayım hiç kimse olmuyooooo pofu Karma

öğlen menüm salata yağsız 1 çay bardağı yoğurt 2 küçük dillim kepek ekmek Emoss0104

kııızz sizin bildirdiklerinizde kilomu :) bak ben üçüncü olarak bildiriyimde görün ama sabah itibari ile adetim tam anlamı ile başladı bildiğiniz ödemliyim :) 75,9 100 gr vermişim hehe

28 girdım 2 hafta öncee

allah allah çelişkiye düştüm ben böyle msj yazmadım diye ama benim içimden geçenler diyorum kendi kendime sonradan toparladım :) ama inan bana harfi harfine bende böyle düşünerek kılo alıyorum allah bize ve tüm isteyenlere bebiş nasip etsin istanbulsultani

günaydınlar gerçi öğlen oldu ama kahvaltım 2 adet haşlanmış yumurta 1 bardak şekersiz çay

Teşekkürler tatlım darısı diğer öğünlerime burcuzz

kız sen zaten zayıfsın istanbulsultani

selam yavru kuşlarımm dün akşam sporum vardı spordan sonra 1 tabak mercimek çorbası içtim iki lokma ekmekle arada 1 kivi yarım elma yarım portakal Önceki

Çok canım şıkkın kızlar yaaaaa adet dönemi öncesi iştahım çok açık normalde kendi nefsime çok hakimim ama bu dönemde çok zorlanıyorum tüm gün tuttum kendimi ama brazönce tost yedim çok vicdan azabı çekiyorum ama canım çok istedi tutamadım püf yaaaaa

Katıl bize sende biz yaza kadar zayıflama hedefndeyiz ve hiç bozmadan devam ediyoruz hergün yediklerimiz yazıyoruz cuma günlerinde tartılma günümüz:) tosba92

bence birden bukadar yemekten kesme kendini :/ ay bilemedim canım ya şok diyet gibi bişeymi yapıcaksın sen? O

İçtiğim suyu yazmadım tatlım:) yazılsak yaziim B'nde bundan sonra:) fena su içerim ben he:) 2 litreyi geçiyorum hergün mutlaka M

Tabi kii :) hem zaten akşama kadar gayette hafif yedik M

Banada birisi sen kilomu aldın dediğinde çok moralim bozuluyor motivasyonum gidiyo çok sinir olurum bende aynen sen gibi ya istanbulsultani

Merak ediyor yarın tartı gününde neler olacak kimler ne verdi:) istanbulsultani

bende bende :) yaza tatilde giyerim inşş

Senin boy kilo nedir? Yarın yeni bi diyet uyguluycam tabi emin değilim yapabilirmiyim malum dışarda olunca zor oluyo biraz istanbulsultani

merve beni yonlendirmen gerekecek bilesin. Bu benim ilk diyet deneyimim olacak.3 aini doldurmamis minik bir kizim var. Hamilelik kilomu esime inat vermem lazim.

Arkadaşlarada anlatıyım durumu :)) Guz benim 331. kısa dönem asker yolu bekleyenlerden arkadaşım... ben ozamanlar müdavim oldu kk ya bırakamadım gitti işte :))

kızlar bugün 730 kalori aldım ve 3 saat yürüdüm alışverişe gittim bizimkiler taksi diye tutturunca bağırdım ne taksisi ya yürüyün çabuk yediklerimizi eritelim diye 1 dilim pizza yedim sadece 2 küçük yudum kola kahvaltım rutin şimdide biraz atıştıracağım çünkü acıktım gerçekten bir tane kepekli kızarmıi ekmek ve 1 tane peynir :))

Kizzz niye hem erişte hem makarna yedin bakeemmm krizantem3

Kocaman bir alkış insan ekmek yemeyince İnan alışıyor ekmek aramıyo bi süre sonra ben yıllardır ekmek yemiyorum yemeklerle yesem nolcak bilmiyorum Koşu bandında yaktığın kaloriye çok bakma insan sne oluyo o kadar koşuyorum bu ne diyorsun:) o yüzden çok kaloriye bakma ama ortalama koşma hızın 6.0 civarında olsun, hafiften başlayıp ilk 5-10 dk hafif koşup(4ve5) civarı sonraki 20 dk 5.6 ve sonlara doğru 6.8 e kadar çıkıp öle koşsan hem çok yıpranmıyosun hemde faydasını görüyorsun tatlım, ilk başlayınca30dk falanbikaç hafta snra40-50dk koşarsın, ben ara verdiğimde öle yapıyorum bi anda yüklenirsem sıkılıyorum B'nde böle yapıyorum. geçen yıl hep böle koşardım 30dk fln ama düzenli yapardım en az 6 gün haftada koşardım sadece 30dk ve tempolu yürüyüş olarak baya kilo vermiştim 8kilo falan çok faydasını gördüm, ama sporu beaktım işte bıraktığım dönemde kilo aldım, şmdik tekrar başladım bakalım hayırlısı:) zayıflıycaz inanıyorum:) M

hoşgeldin canımm. Allah bağışlasın maşallah :) iyisin yine doğum yapmana rağmen nerdeyse benmle aynı kilodasınn

bizimde sulu köfte vardı yemekte 4 tane köftesinden yedim :)) pofu Karma

kızlar kahvaltımı yazayım kepekli ekmeğimi tost makinesinde kızarttım ama 1 kepekli ekmek 2 peynir ve kekik çayı

ben hiç su içemiyoum M

mervecim listeyi yapıyor musun benim kilo 87 hedef 60 krizantem3

Slm kızlar ben geldim, gün içinde giremedim maalesef, çok yoğun bi gündü, anca geldim eve, şuan peynirli yumurta yiyorum aslında aç değilim ama bunu yemezsem ilerleyen saatlerde aşırı açlık olabilirdi, yarım saat sonrada spor yapmayı planlıyorum:) pofu Karma

Kızlar ben çıkıyorum platese gidiyorum:) ordunda gezmeye akşama görüşürüz bu arada çıkmadan 2 tane şekersiz kurabiye yedim malum öğle yemeği yiyemiyeceğim ona sayıyorum:)

maşallahhh diyelimm.. darısı başımıza burcuzz

Tabi canım, dukan diyetini biliyorsun sanırım biraz ona benziyor yani protein ağırlıklı ama dukandan farklı, mesela dukan daha uzun bu diyet ise 17 şer günlük periyotlarla sürüyor, bazı meyve ve bazı sebzeler serbest tabi cig yada haşlama olacak, günde 2 kaşık zeytinyağı serbest, onun dışında dediğim gibi dukana benziyor, bol protein alıyorsun, evreleri tamamlamak kısa süreceği için sıkılmıycamı umuyorum, dukanda sürekli et yemekten bıkmıştım, sadece denemelik yapıyorum krizantem3

canım hoşgeldin sende :) merak etme birazda spor yaparsan hemencecik gidiverir :) geçmiş olsun bu arada ( kızlar diyet kurabiye buldum yaptım şekersiz 1 büyük su bardağı kepekli un 1 yemek kaşığı zeytin yağı isteğe bağlı ceviz-badem kuru üzüm kuru kayısı 1 tatlı kaşığı limon rendesi 1 çay kaşığı tarçın su ben hamurumu yoğurup meyveleri ayrı kattım üzümlüleri kare kayısıları ise üçgen kestin ve akşam bi yorgunluk kahvesi yaptım kendime ders çalışırken içtim :) . push ; M

Çok fena zayıflayalım var ya kızlar cumaya az kaldı bakalım kimler ne verdi:) pofu Karma

Bende bu bi hafta akşam yemeğinde sadece nesfit ve yulafezmesi ezmesi karışımı yiyeceğim yağsız sütle beraber

... heralde öyleyim ya da bu bağırsaklar hiç mi calışmıyor acep... pofu Karma

Saol cnm ya, çok soğuktu bugün istanbul, resmen dondum Önceki

sence çok mu oldu? en kotu de o zaten akşamları olmaa hiç diyet bozmayacagım M

penelope inanamıyorum canım yaa :/ ben bile kırıldım sana öyle demesinee.. ki ben sözlüyüm 4 kg verdim benimkiyle aram bozuldu zayıflamıycaksın dedi diye. ama bana tombakım tombalağım demesi bile kırıyo beni onun için zayıflamak istiyorum. ki bana sana dediklerni dese aman Allahım çok kötüü haklısın soğumakta canım ya erkekler cidden öküz kırıldığnı göremiyomu acaba?

karnıbahar ciğdenmi rondadan geçiriyorsun M

Ben de kalorisepeti'ni duymamıştım sen diyince şimdi baktım fitnesspalı telefona filanda kurabiliyorsun o yüzden çok kullanışlı krizantem3

Sabah süt tozsuz 1 şekerli nescafe öğlen : ıspanak yemeği ve greyfurt suyu şimdilik bunlar... Yarın hazırlıklı geleceğim ara öğünlerimi atlamayacağım O

valla ama baya yedim çok pis moralim bozuldu adetim bitsin zaten oruç tutucam borcum baya var pofu Karma

kızlar yaa sanki bacaklardan kilo almış gibi hissediyorum:2:

Bende bende yaaaaa . push ; M

Hiç sorma bende dedim kmeseler yok bugün kimse ne yediğini yazmamış sende yazsan tatlım? Spor konusun çok bilgiliyim diyemem ama kendim bizzat spor yaptığım için belki yardımcı olabilirim soruna? Plates yapıyorum bide koşu yürüyüş fln da yapıyorum, Önceki

Vazgeçmiyoruz.3 ay veriyorum kendime yazın badilerin içinde katlarımı göstermek istemiyoruuum Önceki

bugünlük bu senin ödülün olsun bakalım ama yarın sımsıkı sağlıklı bir diyete merhaba de daha dikkatli ol ve 10 mekik çekiyosun

iyi pazarlar kızlarrr dün bende kızartma balık yedimm midem çok ağrıdı midem yağlı yemeyi unutmuş buna çok sevindim akşamda düğündeydim 2 çatal yaş pasta aldım ve koca bir dilimiş geri yolladımm çok güzel bir duyguymuş yememek eskiden yemeyenleri görünce nasıl dayanabiliyorlar derdim ve imrenirdim şimdi ben aynısını yaptımm krizantem3

Kahvaltımı yazayım:) haşlanmış yumurta,2dilim etimek Light olanından, 2 dilim peynir, bol yeşillik ve domates,6tane zeytin, şekersiz Yeşilçay Emoss0104

Hoşgeldinnnnn:) boy kilo kaç M

tşkr ederim suyla yapıyorum zaten. şekersiz olanlardan kullanayım artık...

Eklemişsin ztn pardon tatlım:)

of canım ya bende o daracık badileri giyince heryerden taşıyorya kendimden iğreniyorum M

bi arkadaşım günde 1 saat hafif tempo yürüyüş yapıyordu bide papates diyeti yapıyordu gunde 3 öğün haşlanmıs papates yiyerek 1 haftada 3 kilo verdi. internettede var haşlanmış papates diyeti yazınca cıkıyor. gözlerıme ınanamadım vallaaa. azimle oluyor demekkı pofu Karma

tamam canım o zaman istanbulsultani

Günaydınnn herkese pofu Karma

Merhaba arkadaşlar bende geldim işimin başına hafta sonu kötüydü M

Tatlım herşey çok güzel bütün menü ama bişey konusun da uyarmak isterim seni kızarmış tavuk yemişsin ya bidakine onu yağsız tavada ızgara yap yada haşlanmış ama yağsız tavada yapmak hem tadı çok güzel oluyo hemde kalorisi çok çok az oluyor ama kızarsınız kalorisi çok fazla artıyor. Menün güzel herşey süper sadece tavuğu tavada ızgara yaparsan kilo verme konusunda çok çok faydası olur O

Ewet ewet listeyi büyük bi sabırla bekliyoruzzzz :18: Bakkk bu sefer beni unutma hee :)) Geçen haftaki kilom 68.5 bugün 67.8 im :)

ben şimdi size ahkam keserim p. tesi geldiğimde yaa kızlar ben o gün çok yedim die itiraf ederim etmesine ama kimseyi kandırmaya gerek yok yerim :)) ama yeşillikle yerim napıyım M

Canım saol bilgilerin içn... ama ben çok zorlayamam kendimi malumunuz bebek için tedavi görüyorum... bi yerden kar yapalım derken öbür taraftan zarar görmeyelim... o yüzden orta eğimde makul bi hızda yürüyorum...

doğru haklısın biraz doyurucu şeyler yesem iyi olur.. teşekkür ederim.. M

bende pek içemiyordum su ama mecbur içiyorum ılık su içiyorum ben

BUGÜN, SABAH BİŞEY YİYEMEDİM. ÖĞLEN : MERCİMEK ÇORBASI VE 1 BARDDAK GREYFURT SUYU ARA : HENÜZ YEMEDİM PLANIM YOĞURT YEMEK HEP BÖYLE GİDECEK İNŞ, YAA ARKADSLAR SÜREKLİ DİYET YAPMA İSTEĞİ VAR AMA İÇİMDEKİ DİĞER KİŞİDE DUR BİRAZ DAHA KG. AL NASIL OLSA VERİRSİN DİYOR ne özgüven o bilemedim

Kuru erik var ben aralarda ya kuru erik yiyorum ya Kurukayısı, çok güzel oluyor hemde kalorisi çok çok az, yada meyve ye aralarda veya yogurt:) . push ; M

Benimde Temmuz'da evlilik yıldönümüm bende hedefim o zamana kadar incecik olmak:) gitsin kilolar yaaaa:) krizantem3

kızlar sizce kondisyon bisikleti zayıflatır mı? yarın başlıcam sürmeye inşallah :) istanbulsultani

Şimdi öğle yemeğimi yiyorum tam buğday lavasşın tost yaptım, dikdörtgen küçük lavaşı ortadan bölüp öle tost yaptım M

Kızlar ya aşağıda inadına inadına kilolu kadın daha çok aldatılıyor diye reklam çıkıyor deli oliciim

ayyy ne sanıyorlar bunlar kendilerini yaa istanbulsultani

Neden giyemiyosun cnm istanbulsultani

kahvaltım bir nesgafe ve bir iki kaşık yoğurt ara biraz cips öğle yemeğim ; ispanak bir porsiyon ve 1 kaşık yoğurt Emoss0104

Sanırım çoğumuz kendi diyetimizi uyguluyoruz. Az ve hafif yeme üzerine kurulu diyetler genellikle. burcuzz

hemde hava 40 küsür derecede o sıcakta deli gibi oruçlu oruçlu yürüyüş yaptım dersten çıkıp çantamı eve koydum o dolu kafayla hiç dinlenmeden yürüdüm güneşin alnında ikindiyide beklemeden her gün kaç kere fenalaştım bilmiyorum annem sağolsun destek olmuştu kilo vermemde sonra yemekten sonrada yürüdüm arkadaşlarla bazen baya geç geliyodum eve ramazan-ı şerif iyi bir ay kilo vermek için bunu anladım pofu Karma

al benden de o kadar M

Püf çok mutsuzum pofu Karma

akşam 3 köfte 2 kaşık yoğurt pofu Karma

Slm kızlar bu hafta artık güzel kilolar vermem lazım off geçen hafta faciaydı ne bulursam yedim ama bu haftaya güzel başladım M

insallah öyledir ama cuma günü kg vermediğimi görürsem çok kötü olurum pofu Karma

ben eşime badem al desem az ye az kilo alıyorsun diyor

1 haftadır diyetteyim daha yeni başladm canım o da regl dönemine denk geldi

Hemen menümü yazayım Sabah klasik olarak limonlu su Kahvaltı Bi kaşık menemen 2 yeşil zeytin 1 dilim ekmek Biraz peynir Şekersiz çay Öğlen Biraz sulu köfte yedim Biraz da patates. kızartması Ara 1 tane. portakal 6 fındık Akşam 1 tabak kiymalı karnabahar Gün boyu bol su,1 fincan şekersiz kahve,1 büyük bardak bitki çayı, biraz kabak tatlısı yedim Spor olarak 34 dakka merdiven indim çıktım, ilk. günlere göre çok hız kazanmışım 10 tur fazla yaptım :) Regl olcam cnm sürekli ekmek peynir tarzı şeyler istiyo( umarım geçer bu durum bi an önce pofu Karma

krizantem3

Allah bağışlasın ABLAAAA bende sabah 8 akşam 18:00 çalışıyorum... bundan sonrada günde yarım saat yürüyorum.. :)) vericem bu kiloları :)) M

moonlin senin şampiyon topiğin nolduuu M

Tahmin ediyorum cnm, o durum bnde de mevcut, bi de suratım sivilce doldu(( pofu Karma

intikam izlemekte :) Minikimgel Mucizem

oohh mis gibi sağlam kahvaltı... afiyet olsun şekerim Önceki

Arkadaşlar kılo bıldırımı yapan arkadaşlarla tabloyu olusturmak zorundayız tekrar üzerinde bir değişiklik yapamam haftaya yeni tabloyu yaparız tekrar herkeze iyi kılo vermeler başarılarımızın devamını diliyorum istanbulsultani

Yapma güzelim uyma şeytana. Bak ben daha 300 gr verebildim. Hatta diyete 74 kg başladım 75'e çıktım. Şimdi 74.7'yim. İnanıyorum reglim tamamen bittiğinde daha çok farkedecek. İnanırsak olur bence. Bu arada canımı da çektirttin. Etli ekmek dedin döner dedin Tarih seni affetmiycek burcuzz

Ben de bu sabah hasta oldum. Herhalde aynı evde kalan kadınların aynı anda regli olması gibi aynı topicde takılanlar da aynı zamanda regli oluyor pofu Karma

Ben geldimmm tabi biraz geç olmuş, kaynattikça kaynatmişsınız maşallah:)) bende regl olcam balon gibi şiştim ve ağrım var pof Şuan bana kızacaksiniz biliyorum ama gofret yiyorum, tatlı isteği ((((ama yarın düzene sokucam, eninde sonunda kilolar gidecek çünkü pofu Karma

canım birlikte yapalım bende düşünüyorum ama sen önderlik ediceksin bana M

Ewet bak buna katılıyorum, o kadar topik gezdim, en fazla 2 hafta sürüyordu, buranın maşallahı var, aile gibi olduk

hoşgeldin canım :) Minikimgel Mucizem

iyi gidiyorsun canım devammm :)))) pofu Karma

hoş geldi boyun kilon kaç Önceki

sağol canım şimdi deniyorum :) :2:

öncelikle merhaba demek istiyorum sana beni mera edip okuduğun için günlüğümü :) varmısın beraber yürüyelim bu zorlu yolda bana destek olmak istermisin? adım merve bundan 4 ay önce başlamıştım diyete azimle 11-12 kg arası verdim diyete başlamadan önce 75 kg dım. sanmayın şuanda 64 kg olduğumu hayır malesef bebek için aşılama oldum 2. ye o süre zarfında ilaçların etkisiyle veya kendi aç gözlülüğümden 5 kg 1 ayda aldım. ve işin kötüsüde tedavi negatig sonuçlandı. bende şuanda tekrar diyetime başlamayı düşünüyorum vermem gereken 14 kg var.64 kg yum ve biliyorum kendime inanıyorum yazın tatile giderken55 kg olucam. varmısınız benimle bu yolla başlamaya incelmeye? bilgilerimizi birbirimizle paylaşalım tartı günü yapalım birlikte Y

ogle yemegimi yeni yedim.2 saat sonra kizimi kucama alip oldugum yerde yuruyecegim. disari cikamiyorum. buralar cok soguk kar yagiyor. kac gundur oyle bir temizlemisimki evi temizleyecek yerde yok. O

iyi seyirler :) bende hiç dizi izlemem evimizde televizyon bile yoktur ailece sevmeyiz. benim meşhur dizilerim prison break ve lost şimdi onlarada zamanım yok daha hareket yapmadım derslerde bitmediii ühühüü Minikimgel Mucizem

Lets do it. Pzt başlıyoruz. Ben yulaf kepeğini hazır etmiştim zaten. Başka türlü kilo vereceğim yok maalesef

Herkezler gitmişşşş

Bnde yarın 17 gün diyetine başlıyacağım :) umarım yapabilirim

hedef kiloda yazarsak ben 60 im canim. kendinize iyi bakin. ay iyiki bugun basladik. pazartesi baslasaydik kotu olurdum.

Kuzular yaa ben sizi çok mrak etmeye başladım Önceki

Bende istanbulluyum kız

Ben diyet yöntemiyle yapıom:) kırmızı biberi ortadan ikiye ayırım iri olacak ama biber, birazcık lorlu 1 yumurtayı karıştırıyorum ve biberin üzerine koyuyorum fırına sürüyorum, eğer istersen üzerine braz yağ dönebilirsiniz ama ben yağsız yapıyorum az kalorili olsun diye:) afiyet olsun:) kalorisiz tok tutucu mükemmel biri oluyo:) M

kızlar ben çıkıyorum hareket yapıp ders çalışıcam tekrar gelirim M

kızlar şuanda işteyim ve saat 18,00 kadar burdayım sabah evden çıkmadan kahvaltımı yaptım ne mi yedim :) 4 yemek kaşığı yoğurt 3 yemek kaşıgı yulaf ezmesi saat 10 da 1 muz yemeği planlıyorum ve gün içinde 3 lt su içmem lazm . push ; Y

kızlar bugun giremedım nete çok geç kalktım tatıl günümdü. kalktıgım da 3 yumurta yedim tavada bir nesgafe içtim. sımdı ne yıyecegim bılmyorum aslında canım börek cekıyor sıcacık ama yarın tatil günü insllah en az 1 kilo vermiş görürüm kendimi :2:

Yok cnm ya zayifliycam diye de sağlığımı risk edemem istanbulsultani

hemen bana yaz kılonu şekerim ekliyorum aklımdayken

şimdide tarçınlı karanfilli yeşil çayımı içiyorum krizantem3

şu kurabiyenin tarifini yazarmısınız bana eskiden bulmaya uğraşmıyım şimdi M

evet canım kılo vermesem bıle sıkılaşıcam . push ;

Azmin sonu budur :)) kilo konusunda da aynı durumu bekliyoruz:) M

evett kızlar merhabaaa hepinize :) ben yaklaşık 7 aydır diyetteyim tabi pes edip bıırakışlarımı saymazsak.. lahana çorbası diyetini denedim 1 haftada 3 kilo veridm ve geri almadım fakatt ev çok kötü kokuyomuş annem dedi ama tadı bence çok güzel herkes iğrenç diyip abartıyo. şok diyetler denedim haddi hesabı yok günde 2 fincan kahve ve küçük 2 dilim kekle kaç hafta öyle diyet yaptım sonuç yok olmadı hep ödemden kaybettim. en sonunda yediklerime dikkat ederek ve 6 dan sonra yemeyerek ve lahana çorbasıyla 6-7 kilo verdim önümde bir 7 kilom daha var ve veremiyorum aama mayısın son haftasına kadar vermem gerekiyo benim için çok önemli seminer, defile ve ropörtajlarımız olucak diploma alıcam yani şimdiden kıyafet dikimine başladım :) sizinde yardımınızla birbirimize desteğimizle vereceğiz inanıyorum :) yaşım 17 boyum 153 kilom 52 en fazla 58 kiloyu gördüm regl döneminde oda :)

he valla kızın bana ben hakediyorum ama bır daha yemıcem söz yersem böle olayım

kızlar ya memlekete gittıgımde annem teyzeme derken duydum. biraz zayfladı dedi. şmdiye kdar annem bana hiç ya ılo aldın ya zayıfladın dıye bırsey demedi. gerçekten çok kiloluydum ki bira zayıfladı cümlesiçıktı ağzından. çok keyfim kaçtı. bi akrabamız da sankı kılo mu aldın dedı sinir oldum. kilo yüzünde çok istediğim halde memlekete bile gidemiyorum. üstelik ben nişanlıyım tarih belli değil ama düğünüm olacak oooooooooffffffff oooooooofffffff pofu Karma

Bi gazla gidiyoruz bakalım hayırlısı:) Yarın vermişmyiz görecz:) adet dönemim geldi sayılır bu dönemde şişlik oluyo ya inşallah tartıya etki etmez istanbulsultani

Şimdi bir delik Yeşilçay delmedim onu içiyorum O

Bence de süper fikir insan birinin denetiminde olunca söz vermiş gibi hissediyor dikkat ediyo dimi:) ben de buraya yazmaya başladığımdan beri çok gaza geldim sizlere söz vermiş gibi hissediyorum ve bozarsam suçlu gibi olurum diye daha çok dikkat ediyorum:) M

arada sırada olabilir mesela hafta bir :) Emoss0104

Menüme gelince Sabah 1 bardak limonlu su Kahvaltı Az domates-salatalık, peynir Ardından 1 portakal Öğlen Balık, az salata Ara 5 tane çilek Ara Ayran Akşam Peynirli yumurta Gün boyu vazgeçilmez üçlüm, su, kahve, bitki çayim:) Yarın büyük gün :) M

Paydosa son 20 dk kızçelerrrr M

çok fazla bir zararı olacağını düşünmüyorum ama sadece tuzlu olması zarar verebilir belki Önceki

hOŞBULDUK MOONLİN, GECE EŞİM BENİ ÇOOK KIRDI, ÇOCUGUN ÜZERİNİ O ÖRTÜYOR İYİCE, BEN HAFİFTEN ACIYORUM ÇÜNKÜ ÇOCUK TERLİYOR, YİNE ÜZERİNİ İYİCE ÖRTTÜ YAA BEN TERLİYORUM ÇOCUKTA TERLER HAVA SICAK DEDİM O DA NE DERSE BEĞENİRSİNİZ AZ YEDE ZAYIFLA DEDİ ÇOOK GÜCÜME GİTTİ ÇOOK M

Slm kızçeler ben geldim herkese iyi haftalar bugun pazartei işlerim yoğun biraz :) işte menüm sabah :tek şekerli çay 1 paket çubuk kraker öğlen : 4 yemek kaşıgı pilav 4 yemek kasıgı k. fasulye 1 kase cacık M

az gibi geldi bana yediklerin pofu Karma

Ya ben ekmek yediğim anda kilo alıyorum baya denedim tambugday fln 1 dilim bile yesem alıyorum, peynir bende çok severim öküzden sadece kahvaltıda 2 dilim yerim bence gün içinde yeterli bi miktar bide sabah yenilen yiyecekleri eritmek daha kolay ne demişler sabah krallar gibi öğlen prensesler gibi akşam fakirler gibi yiyin diyorlar akşam yemelerini ben 1 haftadır kestim ve alıştım artık 1 hafta yapınca insan alışıyor bide akşam Yeşilçay içince birkaç bardak o tok tutuyor ve faydasında yüksek tavsiye ederim . push ;

evet canım haklısın hemen koşup yeşil çay yada form çay yada rezene çayı alıp geliyorum patronlarım saolsun çeşit çeşit çayları stokluyolar çekmeceye ama kalkıp almaya üşeniyoruz işte :)) M

Evet cnm, tokluk hissi veriyor ve damarları açıp sabahları kalbi rahatlatiyomuş bunuda nette okudum istanbulsultani

kızlar bende malum günümdeyim oldum bugün :) şişliğim gitti ama 2 gündür bazı kutlamalarımız oluyo atölyede o yüzden çeşitlerin tadına bakıyorum ama sadece tadına bakıyorum fazla yemiyorum sonra bugünkü menümü yazayım 1 dilim kepekli kızarmış ekmek sonra 2 lokma reçelden alldım 3 tane peynir öğlen atölyede biraz simit yedim 3 lokma kadar sonra arkadaşımın nişanı vardı orda sadece 1 küçük açma yedim el kadar başka yemedim tuuttum kendimi :) eve geldim 1 küçük çorba tabağı kısır yedim haşlanmış 1 yaprak lahanayla şimdide dondurma yedim bugünlük bu kadar çünkü yediklerim kalorili şeyler :) sizin nasıl gününüz baya kaynatmışsınız ben olmayıncaaa M

akşam yemek yemiyceksen olmamış bence :)) çok acıkırsanda hafif salata ye yada meyva fln pofu Karma

tatlım benim niye sorun olsun ben nekadar çok olursak okadar mutlu olurum :) bu arada bende markette gıttım dıyet için bır araba alışveriş yaptım :) sanki savaşa hazırlanıyorum

Bende toplam menümü yazayım kızlar sabah: haşlanmış yumurta, 2 dilim peynir, domates salatalık, 2 dilim etimek, bir fincan portakal suyu Öğle: tambuğday lavaşla yaptığım sadece sucuklu tost Akşam: yağsız kumpir, yağsız salata, kola zero1 bardak Evdekilere pasta yaptım sadece 1 çatal tadına baktım nasıl oldu diye başka da yemedim yemiyeceğimmmm:) Ben ara öğün yapmadım bugün pek bide. Şimdi de Yeşilçay ve yatmadan da form çay içeceğim... Evet kızlar nasıl bugünümm:)? O

Günaydın millet, Sabah kaffaltım: 1 dilim ekmek light peynir, 4 tane küççücük domates, 1 bardak light süt. Kırmızı elbise de giydim bugün. Benden iyisi Şam'da kayısı

gelelliiim sabahki menümeee... 1 çay kaşığı tereyağ ile yapılmış peynirli üç yumurta... ( ben yarısını yedim geri kalnını 28 yaşındaki çocuğum yedi :)) yani kocam ) bir iki dilim domates bir zeytin bir dilim ekmek ama normal ekmek.. çünkü evdeki ekmekler ziyan olcak şimdide iş yerine geldim bir fincan sade kahve içiyorum sütsüz şekersiz nescafe :))

niden sıkıldım kuzumm M

sabah 1,5 dilim ekmek 1 haşlama yumurta ve muhtelif kahvaltılıklardann

verdiğin bilgiler için çok sağol. jilian michaels programını deneyeceğim birtanesin hayatım çooook sağol :)

Tatil günleri olabiliyor haftaiçi daha çok dikkatediliyor dediğin gibi istanbulsultani

Aynen ya olmaz mı:) bide benden kilolu birini görünce de kendimi iyi hissediyorum ne yalan söyleyim:))))) pofu Karma

Kızlar ya kendime çok kızmaya başladım çünkü diyette sadık kalamıyorum o yüzden bende hemen diyetisyenimi aradım ve randevu aldım en yakın tarih olarak cumartesiyi söyledi anca öyle istikrarlı olabiliyorum ben :) ayrıca tartı günüde geliyor bakalım kim nekadar vermiş

ben bugün başladım bileee :) yani sayılırr :) M

Zayıfsın kız zaten rahat ol tabi:))))) pofu Karma

canım seni listeye yazmışım yukarda liste :) M

Kaç cumartesi çıkıp yürüyüş yapayim dedim ama hep yağmur yağdı, şuanda da yağmurlu M

vern ad soyad da göreyim

benide canım benide eklee, canı gönülden takipteyimmm M

Slm kızlar, bugünkü menümü yazayım Sabah bi koca bardak limonlu su Kahvaltı 1 şekersiz çay Peynirli yumurta Öğlen Peynirli salata Ara Armut ama bi kaç isirik aldım maalesef Akşam Bi tabak kiymalı kereviz Gün içinde bol su, şuan bitki çayımi içiyorum, bi de kahve içicem Bu ara spor yapamiyorum küçük bi incinme yaşadım ama gün boyu ordan oraya yürüyorum Bnm bu kadar Diyetimin 2. gününüde sorunsuz hallettim :) kaldı 15 pofu Karma

hoşgeldin canım boyun kilon kaç

öğlen yemeği seçenekleri yokmu sende biz arasından tercih etsek krizantem3

Adet oncesi klasik cinnet vakasi. pofu Karma

Karar vermek, azimle olmak ve istikrarlı olmak kilo vermenin en önemli adımları:) hepimizde bu var maşallah:) bende bol su içiyorum suyu çok seviorummm:) bide Yeşilçay:) Emoss0104

kızlar bana kızabilirsiniz cezada verebilirsinizz ühühüü ya sözde pirinç lapası diyetini yapacaktım o yüzden sabah bi meyve yiyip çıktım o kadar saat aç kaldım sonra yakın bi arkadaşıma gittim pogaca verdi iki lokma alıp peçeteye koydum çantama attım eve geldim annem mutfakta bir güzel börek yapmışşşş 3 çeşit gözleme tavada işte bende hepsinden yarsını aldım ve az yağlı olanları seçip verdi annem ama napim bayadır yapmıyodu annemi kırmak istemedim

öğlen yemeğim 3 köfte 3 y. kaşığı yoğurt salata . push ;

Aynen en güzel iltifat:) Minikimgel Mucizem

inşallah görürüz canım.. baktımki yarım saat yürüdüm 100 kalori yaktım iştah fln kalmadı bende :)) öğlen sebze çorbası içtim bi kepçe bi bardak ayran 1 tencere kaşığı ile aranvut ciğeri birazda salata yedim... ne ekmek ne pilav ucuna dokunmadım alkış istiyorum.. darısı diğer öğün ve günlere inşşallah dinimiz amin :))

Bi bn miyim istanbullu ama istanbulsultani

tamamdır... inşallah inşallah krizantem3

ben facbook tan demiştim tatlım burda resmim yok ki

sabah 1 dilim peynir 1 dilim k. ekmeği 3 zeytin karnım çok ağrıyorrrr Önceki

öğleyemeği yarım tabak patatesli köfteli yemek ve ekmek. ekmği biraz fazlakaçırdm. saat 3.30 gibi biraz peynir br adet kinder sprız ve bir adet kinder pingui ok az nesgafe. biliyorum ok oldu kızın bana istanbulsultani

Maalesef onunla ilgili bilgim yok, bn sirkeli su içmiştim ama mideme zarar verdi, asla içmem M

selam diyettaşlarımm gçen hafta 66 bugün 65,4 geldim tüm kilo veren arkadaşlarımı kutluyorummm . push ; krizantem3

selam acaba ben de mi katılsam aranıza destek vermeye ve almaya ihtiyacim var daha önce çeşitli zamanlarda çeşitli miktarlarda kilo verdim ama o karadelik midem bulduğunu içine aldi, yaklaşık 15 kilo fazladan yaşıyorum:-( Minikimgel Mucizem

slm kızlar ben daha yeni eve geldim arkadaşlarla dışardaydık uludağ'a çıktık şimdi eve gelebildik bugün diyette fazla sadık kalamadım tatil günlerinde biraz sapıtıyorum ben işte menüm: sabah 1 paket çubuk kraker öğlen: 2 bardak çay 1 pakt burçak bıskuvi akşam :4 köfte 1 bardak ayran 1 kemalpaşa tatlısı 1 bardak salep M

jillian michaels ile 30 gün yazında youtube'da bulursun 3 bölüm her bölümünü 10 gün yapıyorsun önceki ve sonraki hallerine bakar mısın yapanlarn

Bu arada herkese günaydınnn :) Gelin beraber kahvaltı edelim :) Yumurta peynir domates yeşillik takılıyoruz beraber M

Şu an o kadar iştahım açık ki bence iyi bile tutuyorum kendimi. Bugün ofiste tatlı yendi mesela az kaldı üstüne atlıycaktım ama yemediiiim :) Draje çikolata ikram ettiler onu da yemedim. Bu arada kitabını sipariş ettim Dukan diyetine başlayabilirim bakalım gelsin kitap bi okuyalım hele. Aranızda deneyen var mı? pofu Karma

temmuza 10 kg gitmiş olur ayda 4 kg versek bileeemmm yani haftada 1 kg :) hiç bişey deil benceeee işte ozaman partinin alasını yaparızzz . push ; M

Bizde bu azim varken istediğimiz kiloları görürüz bence arada kaçamak olsada diyete yılmadan herkes devam ediyo istikrarlıyız maşallah burcuzz

Çok korkuyorum bn ya :18::18: . push ; burcuzz

kıız dilvin kaçtı senin boy kilo çıkmış aklımdan :))

Günaydın kızlar:) kahvaltımı yeni yaptım 3dilim Light etimek, 2dilim peynir, haşlanmış yumurta, bol yeşillik ve domates ve şekersiz Yeşilçay:) Emoss0104

Ayyy annemmm bn illaki güneşli hava istiyorum, montla yürüyüş yapmk işkence, bi de terliyorsun ya burcuzz

Kızlar ben geldim Ara öğünde bi muz yedim o da beni çok tok tuttu öğle yemeğim şimdiye kaldı öğle yemeğim de 4 yağsız köfte, yağsız salata,1kase yogurt, su M

ohh ohh afiyet olsun ye kuzummmm krizantem3

maşallah hepimize :))

Kızlar ben her sabah 10 da ebru şallının programını takip ediyorum plates onunla yapıyom kaçırırsan netten bulup yapıyom diyetle beraber mutlaka sizde yapın M

Günaydıınnnn... Birsürü alıntı yapmıştım kapandı sayfam gitti bende bidaha dönemedim başa neyse hepinize sevgiler... bu yoldaki başarılarınız için, cipsleri geri ittiğiniz, o güzelim keklere börekle hayır dediğiniz için hepinize kocaaammaaann sevgiler, teşekkürler Belediye başkanı gibi girdim bu gün konuya bende sabah kalktım rafadan olsun dedim bi yumurta yaptım yine, patladı gitti tam pişmiş bir yumurta bol maydanoz roka az peynir iki dilim çavdar ekmeği VEEEEEEEEEEEEE sabah 75,2 çıktımmm yarın sabaha 74,9 istiyorummmmm istiyorummm... Her gün 2 km civarı yürüyorum.. dün akşam 2,80 yürüdüm 200 kalori yaktım biraz düşükte yürüyorum aşağıya ses gitmesin diye akşamları az yedimmi de oluyo bu iş.. amaaaann ne uzattım beee... ortalık bi sakinleşsede açsam kuzeyimi izlesemm :2: Önceki

Hadi hemen sende hazırla bi tane haydi:) pofu Karma

yok yawww bursayız yaa bakkk Ya öle bakarsın dimi

akşam yemeğim 3 yumurta ıle omlet ve hindi salam yedim. nesgafe içtim istanbulsultani

Benimde aynı yaaa karnım şiş ağrıyo ama pes etmek yok birazdan tempolu yürüyüş yapıcam:) M

kız pufii sen bana nispet mi yapıyon bakimmmm

aaa aynen ya dimi, normal yemeğe oturuyorsun herkes başlıyor diyetisyencilik oynamaya, spor yapsana, balık ye bol bol sebze meyve yesene, yahu sen nereden biliyosun benim spor yapıp yapmadığımı, tamam fıçı gibi olabilirim ama akıllandım artık zayıflamak istiyorum ve ben spor yapmayı hiç bırakmadım, küçüklüğümden beri her hafta en az iki gün spor yaparım, salona her yıl yazılırım ve giderim. beni yakan fast food oldu, o kadar hareketli enerjik biri olmama rağmen fast foodları yakamadı bünye, her ay bir kilo iki kilo aldım aldım aldım sonuç bu... eskiden hiç asitli içecek aburcubur hazır gıda fastfood alışkanlığım yoktu, nereden sardıysam bunlara, üstelik insan alışınca bırakamıyor da hemen, sigara bağımlılığı gibi, insan hep istiyor. pofu Karma

Ayyy ben bu topiğii ccoookkk seviyorummm :)

evet canım azimle verelim kiloları yazın bomba gibi olalımgitsin kilolar

karın ve kalça bölgesi için iyi hem sıkılaştırır hemde düzenli kullanımda kilo verirsin canım

kızlar benimde malum günüm yaklaştı şiştim ya spor yapıncada karnım acımaya başladı ama pes etmek yok bugünde mutfağı temizlicem ev pırıl pırıl oldu haaa

günaydın kızlarrr kilom 51.3 :126: krizantem3

Afiyet olsun cnm:) krizantem3

şu alıntıları yaptım cevaplayana kadar zor durdum hemeeenn wc ye :)) ki evden çıkmadan tartıldığımda 75,5 tim şimdi biraz daha düşmüştür gelelim sabah yediklerimeee... bu aralar sabah akşam dilimde bi yumurta alttan üstten yumurtaa bir tane haşlama yumurta yarım domates roka maydanoz iki dilim ekmek Önceki

Aynen yağmur ve soğuk hava ama çıkcam ya:) alırım şemsiyemi de:) . push ; pofu Karma

Bende çok heyecanlıyım bakalım kilo verdik mi:) M

Bende ıstıyorum katılmak :) gecen ay yedıklerıme dıkkat ederek 5 kg verdım. Yaza nısanım var:) 10 kg vermek ıstıyorum :) benıde al gunlugune nolur nolur :) . push ; M

ya bıktım abi valla bıktım ya diyette olan birine niye zorla yedirirler ki hee niye yani anacım benim kilom benim hayatım benim vucudum sağaneeee hee sağaneeee!!!!!! arkadaşımın bekarlığa veda partisi yaptık kızlarla ordan ben işimde yükseldim onu kutlayalım diye çıkardılar beni yahu tamam çıktık ama zorla yedrdiler pastalar kurabiyelerrr içim yanarr içim kanarrrrr isyaaeennnn!!!!!! annem halil sezaiyi hiç sevmezde inadına yapıyorummm harbiden için yanıyooooo ahh ahh arkadaşım pastanede zorla yedirdi hanımlar bende yemek zorunda kaldım yemekte az yedimde bugün 2 kutlama hiç iyi gelmediii

waaavvvv demekle kalmasınlar kıskansınlar bizi istanbulsultani

Aynennnn ftı olalım herkes woaaaavv desin M

ben taylan kumelinin yazilarini ve kitaplarini okudum o nedenle yazdim caniminici. o da ekmek yemeyen kasini yer diyor. yag konusundada sizma zeytinyagini salata kullanin diyor. olcusude kisi basi bir tatli kasigi. ligt urunleri bir cok uzman tavsiye etmiyor o nedenle bir bilgim yok denemedimde. irade yok anacim bende. aksama kadar cok iradeliyimde aksamdan yatana kadar icimde bir canavar var sanki. ben peyniri cok severim cayla bile yerim yani. ekmekli ekmeksiz, salatada, aklina gelen herseyde. ama diyette fazla yemeyin diyorlar peynir yerine yogurt, ayran, yumurta makbulmus. proteyinin iyiside haftada 2 balik, uc et, iki bakliyat diyorlar. gerci herkes baska birsey soyluyor kafalar iyice karisiyor. ama karatay abla zeytinyag asigi bir kadin. tuzsuzda olsem yiyemem himalaya tuzu aldim. ne alaka demi tuz tuzdur iste. tuz su tuttugu icin diyette olmamasi gerekiyormus. birde ben fazla yemek secerim. salam, sucuk, tatli felan isim olmaz. ben hamurcuyum arkadas ya. yine kimseler yok. M

Of benimkisi çok dikkatli. Kaşımı alsam farkediyor. Hatta tırnağımı kessem farkediyor. Hatta ve hatta oje sürüp ertesi gün silsem bir önceki gün hangi renk oje sürdüğümü bile farkediyor. pofu Karma

kızlar bende yatmadan jillian michaels yapıyorum :)

aaa çok sevindim allah bağışlasın... kız sen kaç kilo oldunki 5-10 veriyosun ben seni çıtı pıtı hatırlıyorum :)) ayrıca yapma o 5 günlük diyetleri 3 günde geri alırsın wallaa :)) istanbulsultani

hee aferim sana :)) az yede gel :) bende öğle yemeğimi yedim... 1 kepçe mercimek çorba 1 tane tepeleme dolu tencere kaşığı ile mantarlı patatesli tavuk sote salata

Kızlar benide benide aranıza alın üzülerek söylüyorum 1,55 boy 70 kg. şuan. geçen yıl nisan 81 kg. başlayış -haziran 62 kg bitiş. aylarında yani 3 ayda 19 kg. verdim ama işe başladığım için ve masa başı çalışmam yanında da fast food yememden dolayı 8 kg. geri aldım :2: çok mutsuzum bugun diyet yapmaya karar verdim ve sabah nescafemi içtim. yaza az kaldı sanki 8 kg. hepsi yan simitlerimde VE BEBİŞTEN DOLAYI DA GÖBEKTE TOPLANDI. HEDEF 55-58 KG. 15 KG HEP BİRLİKTE SİZİNLE VERMEK İSTİYORUMMMM

45 cok az degilmi gulum ya. denemeye calisacagim. Minikimgel Mucizem

kız sen yine iyisin benim 153 ama kimse fark etmiyo yalan söyleme diyolar çünkü ben hep dik yürüyen biriyim ve zayıf olduğum için fark etmiyolar mesela dünyaca ünlü shakiranın boyu asıl 154 sezen aksu desen yine öyle kısa hem bizim avantajımız topuklu ayakkabıyı rahatlıkla giymek önceden bende çok takardım ama baktım kimse fark etmiyo amannn dedim halada takarım ama kısayım diye

hoşgeldin canım ama maydonoz suyunaa dayanabilir misin iğrenç o (

Aynı dönem sayılır işte boşwer:) ortalama Temmuz işte Yok yok yemem hele sen o kdar anlattıktan sonra hepten soğudum kek, pastadan:)))) M

Saol cnm, yeni yöntem deniyorum ya. ilk gün ondan böyle azim:))) inşallah kalan 16 günde bozulmaz:) M

Allah gönlüne göre en güzelini verir inşallah:) kilolar da bi anda gitcek diye bşey yok ki yavaş yavaş verelim kalıcı verelim yeterki M

1demlik yeşil çay:) pofu Karma

tabikide onun etkisi oluyo ama bu dönemde dikkat edersen yediklerine malum dönem geçtiğinde falasıyla vermiş görürsün kendini :) ay benimde geçti gitti o dönem bir iki güne bütün şişlikleri gider.. yeni dönem için şişlik toplamaya başlar bilem :)) istanbulsultani

bendde varım kızlar. istıkrarlı olamıyorum diyete başlıyorum aksama bozuyorum.

Eee biz niye burdayız birbirimize destek için :)) . push ; M

diyetime hafta sonu rivayet edemedim ama tabiki bırakmayacağım

hiçmi kaçamak yok ya tamam oldu ozaman bidaha yememm :)

Akşam yemeğim; fırında lorlu yağsız kırmızı biber dolması, 5nugget ve su M

kızlar işte öğle yemeğim ve ben kendimiçok suçlu hissediyorum 1 tabak etli patates yemeği ve 2 ya da 2 bucuk dilim ekmek istanbulsultani

düzenli olarak girip paylaşım yapıcaksan niye olmasın buyur tabi

Ya kızlar bişey dicem dukan kitabını aldım dünden beri okuyorum bitirmek üzereyim çok fena kafama yattı belki bir hafta sonra ona başlarım araştırma yaptım bide yapanlar memnun ve sonuçlarından mutlular bende dükkana başlarım belki diyorum 1 hafta sonra fln bi okuyun derim kitabı braz araştırın insan baya gaza gelio:) istanbulsultani

Takıntı yapma sakın, kilo vermenin duracağı zamanlarda olacak M

Evet evet salata mutlaka varsa salata yicem yoksa bol bol Yeşilçayı dayancam yanımda yeşilçaylarımı götüreyim de krizantem3

selam arkadaşlarım haftasonu giremeyebilirim aberiniz olsun acayip temizlik modundaydım ama vucudum da çok ağrıyor bakalım pofu Karma

Dukanın sitesinden hesaplanıyor ama ben ordan yapmadım 10 kilo vermek istiyorum eğer 10 kiloya 5gün yapıyorsun dur ben sana kitabında özeti olan bi yazı atym. Forumda dukancılardan bulmuştum M

Hmm yani 5 gün uygulanacak benim için. O halde Pzt başlanacak bu diyete.

tartıldınmı ne kadar verdin M

Kahvaltım 2 kayısı kıvamında yumurta ve karışık bitki çayı krizantem3

İkindi ara öğünüm: neskafe ve 4tane Kurukayısı Kuru kayısı çok yiyorum yani abur çubur yerdim önceden ztn bana kilo aldırmanda onlar oldu abur cuburu brakınca o isteğimi kuru karısıyla bastırıyorum:) kendime inanamıyorum ya 2haftadır hiç yemiyorum abur çubur ucundan bile yemiyorum:) kendime şaşıyorum:) Önceki

Şeeeyyy bende varım :) Ben bugün başladım, yürüyüş yapmayıda düşünüyorum. Bide maydonoz suyu içicem 15 gün :) istanbulsultani

Kızlar günaydın:) ya ben dün serbest gün yaptım çoktandır görmediğim bi arkadaşıma gittim akşam ve o kadar çok şey hazırlamış bende yedim ama bugün yulaf ve nesfit ağırlıklı besleyip toparlama günü yapıcam. M

naptın canım sennn burcuzz

Afiyet olsun:) bugün bnde kafama göre takıldım, artık yarın yazmaya başlarim Önceki

çok şüküüürrr...:) ya kızlar közlenmiş konserve kırmızı biberler var ya onlar ne kadar zararlı olabilir acaba akşam peynir ve biber yesem diyorum nasıl olur :44: M

Yaa kadın olmak ne zor zanaat allahımmm:) Valla kaç gündür yemedim yemedim hoppp bugün yedim, keşke dün gündüz azcik bişey yeseydim şimdi rahat olacaktım(( pofu Karma

Hayır umutsuzluk yok sakın hepimizin öyle atlaya atlaya hiç birimiz kilo veremiyoruz çünkü yavaş yavaş vermek daha iyi zaten, kilo vermek bazen hızlanır bazen yavaşlar sakın canını sıkma Önceki

Evde kendinde spor yapabilirsin ki hiç mutsuz olma bence, kızının uyku saatlerine den getir ve az da olsa mesela 15 /20 dk bile olsa bu şekilde başlayarak yapabilirsin, o şekilde bi vaktin olabilir mi bi 15/20 dk mesela? Yada kızını kucağına alarak mesela step yapabilirsin tempolu hemde daha fazla kalori yakarsın:) hemde kızın için de bi mutluluk olur yada uyuduğunda yapabilecek vaktin varsa evde yapılabilecek hareketler var yada hiç olmadı kızını da kucağına al bi 20 dk mahallenizde yada oturduğun yerde yürüsen hem kızında hava almış olur hem sende hergün az da olsa yürüsen İnan çok büyük fark olur diyetle beraber M

menumu yazayim sabah 1 dilim ekmek+1 dilim peynir+1 tane kozlenmis biber ara elma ogle 1 tb az yagli y. fasulye+7 kasik yogurt +200 gr. kadar beyaz lahana salatasi ara portakal aksam 1kizarmis tavuk budu+yarim kizarmis tavuk gogsu+salata+4 kasik yogurt+bir kucuk kase sehriye corbasi ara bir avuc kuruyemis 1 saat yuruyus 100 mekik 200 ip atlama M

günaydnn kızlarrrr arkadaşım dukan yaptı bayada verdi ama şu anda insülün kullanan bir şeker hastası artılarını eksilerini bir düşünnnn zayıflayacağım derken hasta olmanızı istemem krizantem3

arada 1 tane etiform yedim öğle yemeğim haşlama tavuk budu 1 dilim k. ekmeği Emoss0104

Şekersiz neskafe kilo yapmaz tatlım bide kremasız, ama yağsız sütle neskafe kilo yapmaz yada sade neskafe ama şekersiz

Yaaa kızlar milletin ne dediğine hiç bakmayın ya sanki kaç kilosunuz bence buradaki hiç kimsenin kilosu çok yüksek değil, verilmesi mümkün olmayan bi rakam görmedim ben aramızda. diyenler kendine baksın hıhh sanki onlar çok mu fit hele kaynana bişey diyorsa hiç takmıcaksın:)

burası mervenin günlüğünden çıktı zaten canım... hoş geldin.. kilonu boyunu bide hedef kilonu yazarsan seviniriz. cumada tartılma günümüz hadi bismillah de gir sağ elinle tıkla istanbulsultani

YENİ BAŞLAYANLAR İÇİN DUKAN DİYETİ diyet 4 evreden oluşur. Başarı elde edebilmek için de 4 aşamayı eksiksiz olarak uygulamak gerekir, aksi taktirde daha fazla kilo alırsınız. 1)ATAK DÖNEMİ Bu aşamada sadece saf protein ile beslenilir. Kişinin kilo durumuna bağlı olarak 1-10 gün arası uygulanabilir. 5 kilodan az hedefi olanlar için 1 gün 10kilonun altındaki hedefler için 3 gün 10-20 kg arası için 5 gün Çok ciddi obezite için doktor kontrolü ile 7-10 gün arası yapılabilir. Yenmesi Gerekenler: 1)Az yağlı etler 2)Sakatat 3) Bütün balıklar 4)Bütün deniz ürünleri 5)Ördek ve kaz dışı tüm kümes hayvanları 6)Yağsız jambon, hindi ve tavuk dilimleri 7)Yumurta 8)Yağsız süt ve süt ürünleri 9)En az 1.5 litre su 10)1.5 yemek kaşığı yulaf kepeği Atak sürenizi dukanın resmi sitesi dukandiet. co. uk dan hesaplatabilirsiniz. Atak süresinde bu 10 kategori dışında başka besin tüketilmeyecek. Bu besinler sınırsız miktarda yalnız yada birbiriyle karıştırılarak yenebilir. Sadece baharatlar, çay. kahve. salatalık turşusu ve baharat ve tat vermesi amacıyla maydonoz ve limon serbest. Ayrıca light kola her evrede serbesttir. Şeker yerine tatlandırıcı kullanılacaktır. Spor: Günde 20 dk yürüyüş 2)SEYİR DÖNEMİ Bu dönem hedef kilonuza ulaşana kadar saf protein ve saf protein+sebze günlerini dönüşümlü uygulanmasıdır. Sebzelerin olduğu günlerde sebzeyi her öğünde tüketmemeye ve her öğünün yanında mutlaka sebzeden fazla protein tüketmeye özen gösterin. 5+5 uygulama: Ataktan sonra 5 gün sebze artı protein, 5 gün saf protein olarak dönüşümlü uygulanır. Uzun vadede sıkıcı olabilir. 1+1 uygulama: 1 gün sebze artı protein, 1 gün saf protein şeklinde uygulanır. Dukan tarafından önerilen yöntemdir. Uzun vadede fazla sıkmadan rahat uygulanabileceğini düşünür. 2+7 uygulama: Kilo fazlası az olanlar haftanın 2 günü pazartesi Perşembe saf protein diğer 5 gün sebze+protein olarak beslenir 2/0 uygulama: Kilosu fazla olmayan basenlerinden bölgesel olarak şikayet edenler haftanın 2 günü pazartesi ve Perşembe saf protein diğer 5 gün ise abartmadan normal beslenme düzeninde beslenir. Bölgesel incelme yöntemiyle beraber uygulanırsa işe yarar. Yulaf kepeği: Seyir döneminde 2 yemek kaşığı Sebzeler: Domates, salatalık, turp, ıspanak, kuşkonmaz, pırasa, ye şil fasulye, lahana, mantar, kereviz, rezene, hindiba, patlıcan, kabak, dolmalık biber, her öğünde tüketilmemek kaydıyla havuç ve pancar Spor: Günde 30 dk yürüyüş 3)GÜÇLENDİRME DÖNEMİ: Hedef kiloya ulaştınız. Verdiğiniz her kilo başına 10 gün güçlendirme dönemi uygulayacaksınız. Yani 10 kg verdiyseniz 10 10=100 gün güçlendirme yapacaksınız. Bu dönemde: 1)Atak rejiminin proteinli besinleri 2)Seyir döneminin sebzeleri 3)Muz, üzüm ve kiraz dışında her gün bir porsiyon meyve 4)Günde 2 dilim tam tahıllı ekmek 5)40 gr çok yağlı olmayan peynir 6)Haftada 2 porsiyon nişastalı gıda 7)Kuzu budu 8)2çorba kaşığı yulaf kepeği 9)25 dk yürüyüş 10)Haftada 2 kez ödül yemeği 11)Haftada mutlaka 1 gün saf protein günü 4)KORUMA DÖNEMİ Güçlendirme dönemi için gereken süreyi de başarıyla uyguladıktan sonra haftanın 6 günü dilediğiniz her yemeği serbestçe yiyebilirsiniz. Bir daha asla kilo almamak için ise haftada bir gün saf protein alın. Yaşamınızdan asansörü tamamen çıkarın. Yaşamınızın tümü boyunca günde 3 yemek kaşığı yulaf kepeği tüketin. Tüm bu 4 evreyi başarıyla uygulamazsınız tekrar kilo alma riski ile karşılaşırsınız. Yumruk Harekatı: Seyir döneminde eğer kilo vermeniz 15 gün veya daha fazla durmuşsa vücudu şaşırtma amaçlı 4 gün saf protein ile beslenin ve yürüyüşünüzü 60 dk. ya çıkarın. Kilo verme tekrar başlayacaktır. Kabızlık: 4. Veya 5. günden itibaren başlayabilir. Üstesinden gelmek için yulaf kepeği kullanımını ihmal etmeyin, kepek aynı zamanda doyurucu ve proteinin atıklarını atmaya yardımcıdır. Aynı zamanda günlük 1 yemek kaşığı goji berry yemek kabızlığa karşı alınabilecek önlemdir. burcuzz

Bugün özel bi kutlama günüm olduğu için normalden fazla çeşit yedim ama az yemeye gayret ediyorum, üstelik yağsız yemeye alışınca yağlı bişey yiyince mideme dokunuyor, sabah 1 tane paçanga böreği yedim, zeytin, 2-3çatal patatesi yumurta, çilek braz ve kola Zero Sabah yediklerimden dolayı öğle yemeği yemedim, akşamda hafif bişeyler yiyip geçiştireceğim

Bugun aksam yemeginde kendimi yedim. pofu Karma

günaydın kızlarrr sabah kahvaltım 2 dilim kepek ekmeğine yağsız tost işe gelince yeşil çayımı içtimm krizantem3

Hoşbulduk :) Evet çok iğrenç Ama napayım zayıflamam lazım. Ofiste çalıştığım için bütün gün oturuyorum. İş çıkışı bi kaç durak önce inip yürümeyi de düşünüyorum. Yağlılardan uzak durmaya başladım, bol bol da su içiyorum şu an, göbek eritme egzersizine de başlayacağım. Umarım bu sefer azimli olurum aksi halde çok fena olucam

160 dir o :) ilkler her zaman doğrudur :)) pofu Karma

baktım o iş olmuyo zayıflayalım bari dedim canım :)) Önceki

Bende çıkıyorum kızlar öpüldünüz istanbulsultani

olumu oyle sey. bu bilileri aylastığın için teşekkür ederiz canım ya bu diyet kaç kalorılık ve sen kaç kilosun boyun kaç Minikimgel Mucizem

7 otlu çayımı içiyorum krizantem3

Akşam yemeğim yağsız kumpir1 pozisyon, yağsız salata, kola Zero 1bardak O

Günaydın kızlarrrr, hadi uyanın hava çok güzel, çıkıp biraz yürüyün :) istanbulsultani

Günaydın kızlarrrrr :) size kahvaltımı söylemeye geldim. ben dün başlamıştım diyete ama dün misafirlikte biraz fazla kaçırdım resmi başlangç günüm bugün kendimi tanıtıyım ben 20 yaşında ve 70 kiloyum daha öncedeki kısa süreli rejimimde 4 kilo verdim ve 70 oldum. şuan tekrar bırakmamak üzere başlıyorum. çalışıyorum ve sabahları burda çorba çıkıyor bende çorba yiyorum sonra sormayın neden çorba diye :) kepek ekmeğinden 3 ufak ısırımlık kadar ekmek + 1 kase mercimek çorbası limonlu ve pul biberli ve ufacık bi böğrek çok ufakkk :) ve tabiki su :) öğlen menüm öğlenndee :)

bende öyle düşünüyodum :)) Arkadaşım aradı akşama çiğköfte partisine çağırıyolar yazık banaaa M

Ayyy cnm hoş geldin, bnde 160 im nolucak :))) beren saat de 160 ama fıstık gibi Önceki

Hoşgeldin tatlım aramıza yaza kadar hepimiz veriyoruz kiloları M

Regli doneminde diyete gogus gerenler grubuna beni de ekleyin. Ben sutlu tatliyla azicik bastirmayi dusunuyorum kizlar cok dayanamayacak gibi olursam. . push ; M

Süpersin insan o an yemek istiyo ama yemeyince sonradan çok mutlu oluyo insan:) Önceki

heeeyy kızlar nabersiniiizz :) Y

canım benim ödem toplamışsındır belki 2 günlük ödem attırıcı diyet yap bende çok işe yaradı istanbulsultani

evet öğlen yedim küçüktü zaten annem çok ısrar etti ya kıramadım yedim pişmanım

ekledım canım hoş geldin tekrar istanbulsultani

bende nesgafe içiyorum yağsız sütle yapıyorum bir de talandırıcı atıyorum içine. ama sütü gercekten çok azcık oluyor M

Aksam yemeğimi yiyorum nesfit, yulafezmesi ve süt karışımını yiyorum

Bugünkü menüm: sabah 1 kase nesfit+yulaf ezmesi+Light süt Öğle: nesfit+yulafezmesi+lightsüt Akşam:yarım kase çorba, nesfit+yulafezmesi+lightsüt Bugün nesfit günü yaptım:) pofu Karma

Ay evet ya görmedim:) diyet başıma vurdu herhalde saf gibi oldum

pofu hoşgeldinnn M

Senin yine kısa zaman zarfı bn uzun süredir bu durumdayım, etrafımda ki herkes artık diyetisyen gibi davranıyor, bn yemek yiyince suç işlemişim gibi davranıyorlar, sanki bn insan değilim

benim zaten diyorum ya kahvaltım öğlen yemeğim iyi oluyıo ama akşam evdeyken ve hafta sonu haddimi aşıyorum çok fazla.. o yüzden de veremiyorm krizantem3

günaydın pofu 17 gün diyetinden bahsedermisin biraz? pofu Karma

Biraz geç oldu ama akşam menümü paylaşayım : 1 kaşık taze fasulye, 1 dilim ekmek ve salata. Bu arada burnumun dibine sokulan cipsi elimin tersiynen ittiğimi de belirtmek isterim. Bu arada 300 gr vermişim. Bu da bi şeydir :) . push ; burcuzz

off cuma ve tartılma günüüüü mü dedinizz siizz?!!? :100: :84:

Başın sağolsun cnm inşallah iyisindir Önceki

zayıfladınmı peki. Ne kadar süre kullandın ve günde kaç dakıka yaptın. çok mu zor yapması M

Akşam yemeğim 3 yağsız yumurta azcık yogurt daha sonrada nesgafe öğlen ile akşam arasındada diyet gofret ve diyet kraker yedim birer paket

Olurmu hiç öle şey hepimiz bişeyleri paylaşıcaz ki birbirimize faydamız olsun:) hoşgeldin bu arada Önceki

hindi gulaşa baktım netten hemen :)) walla süper görünüyodu :) Afiyet bal şeker olsun :)) krizantem3

ayneeennnn... bacaklarımın açıldığını hissettim yaa.. süper bi duygu.. bencede yürü kuzum.. yürümek iyidir... M

Boşwer boşwer yalancı fazlalık diye düşün M

ya ben aslında kısıyorumda ah bu bebiş için aldığımız hormon ilaçları yokmu.. birde ya hamileysem diyip çok aç kalamamak gönül rahatlığı ile yeşil çay maydanoz gibi şeyler yiyip içememek... işte birazda bu stres kilo aldırıyo... allahım hayırlısı ile bi yavru nasip etseydi ben ve benim gibi isteyen herkese.. sonrasında rahat rahat sporda yaparız diyette. ama şimdi hep bi sıkıntı oluyoo

Hoşgeldinnn yoktun bugün menünü paylaş biZle pofu Karma

Bana da ne yaptıysa abur çubur yaptı çok fena bsey ya tamamen kestim artık Önceki

Teşekkürler tatlım M

canım nescafe su tutuyor o yüzden kılo versende vermemiş gözüke biliyorsun bilgine ama arada küçük kaçamaklar olabilirmi acaba :)

Onu salladım:) burası daha süper hepimiz kaynaştık burda maşallah:) M

Şimdi güne gidiyorum orda çok yenemek için nesfit yiyorum ki orda bişey yiyemiyim:)

kimselerinin olmamasının nedeni benim galiba :) Hiç bi topiğe sürekli yorum yapmam yaptığımıda böyle kuruturum :)) kız bende dün akşam çorba közlenmiş biber ve beyaz peynir yedim.. sonra bisküvi ve çekirdek yedim hep kocamın yüzünden bugün tam gaz yola devammm... ama çok uykum var yaaa krizantem3

Yazı yazdığın kutucuğun hemen altında smile şekilleri var cnm

Bende aynı 158 boy, 69 kilo ile başladım geçen hafta cuma tartıldğımda 68dim 1kilo verdim yani bende 10 kilo vermek istiyorum inşallah hep beraber istediğimiz kilolara ulaşırız:) burcuzz

bence çok değil canım zaten sen bi gıdım yiyorsun

kızlar ben çok yavaş kilo veriyorum nerde yanlış yapıyorumm metabolizmam çok yavaşşşş canım sıkılmıyor değil cozutasım var krizantem3

keşke bende biranda 58 sonrada 50 olsam istanbulsultani

hayatım bende asistanım o yüzden bende masa başı haftanın 5 günü atölye dersim var orda ne hareket yaparsam kar sayıyorum kendime gerçekten masa başı olmak zor anlıyorum seni :) bütün her yerin sıkılaşmasını istiyorsan jillian michaels ile 30 günde incelme hareketlerini yapmalısın ben yapıyodumda 1 haftadır günlük hareketlerim var onları yapıyorum ve dersten gelip ev temizliyorum bunlarda yetiyo ev temizliği bitsin jillian teyzeye başlıycam

inşallah öyledir. bes günlük diyete baslamayacakmıydın canım sen, ben mı yanlış okudum. bu arada ekmek yedim 2-3 dilim ve nesgafe içtim, nişanlımla tartıştım yemeğe sarıldım. offffff ya 2 gn sonra ailemın yanına gıdecegm ve korkuyorm kılo aldn demelerinden offff ya vallhi kendımden bıktım istanbulsultani

kızlar herkes nerde yaaa bakın yarın bildirim günümüz nasıl gidiyor diyett sabah 2 ince dilim sucuk kaşığın ucuyla reçel 1 dilim peynir 1 kepekli ekmek ikindi 4 dilim fırında kızarmış patates birde balık yedim kaya levreği ve yarım dilimde kepekli ekmek 1 kaşıkta melemen şimdide yeşilçayımı içicem akşama meyvemi yiyip hareket yapıcam ve kalan bitki çaylarımı içicem bugünluk bu kadarr istanbulsultani

Ya arada olur böle napalım önemli olan tekrar ayağa kalkmak Önceki

tamam ozaman haftaya bekliyoruz iradeli hatunsun sen bilirim bizede destek olmuş olursun pofu Karma

bende az önce bir portakal, üç kuru kayısı, 5-6 kuru siyah minnak üzüm, bir kaşık nesfit, boolll tarçınlı yoğurt yedim... vitamin depoladım kendime akşama pazara uğrıycam meyva yeşillik fln alıyım brokoli neyim.. pazarda 2 tl olan manavda markette rahat 5-6 tl oluyo gıcık oluyorum marketlere çok pahalı bide sattıkları bişeye... yüzü gözü buruşmuş yeşillikler, kendinden geçmiş patates soğanlar ıykkk

1 tane değil canım küçük küçük dilimlerde 7-8 tane çoook pişmanımmmm ama ne yapaym annemi kırmak istemedim krizantem3

Kızlar bugun gremedim 1,5 saat sonra listemizi yapıcam kusura bakmayın tabi tartılamadımda eve gıdınce tartılıcam havadisler 1,5 saat sonra beni bekleyin anacım :)) . push ; Minikimgel Mucizem

canım inşallah hedef il başta 70 :) kısa bi hedef sonra 65 :) Bugün sabah kepekli tost ekmeğine kaşarlı tost yarım salatalık ve iki çatal beyaz peynir çayı kahveyi şekersiz içtiğim için yazmıyorum bilem öğlen bir kepçe çorba - iki tencere kaşığı ile etli orman kebabı - bir tane peynirli milföy-az yağlı çoban salata arada elma yiycem akşama ne yiyceğimi bilmiyorum :44: . push ; Y

hoşgeldin canım öncelikle boyun kaç ve kaç kilo olmayı hedefliyorsun :) M

diyet topiğinde olduğumuz için şimdilik dış görünüş önünden M

Su çok içmek lazım ya ben açıklığımı hissedeceği bile suya sarılıorm ki braz dizginliyo beni:) . push ;

Hoş bulduk cnm tsk ederim, dukan diyeti yapacaksin sanırım, bn de yarın ona çok benzeyen ama biraz farklı bi diyete başlıyorum sıkı tutmak lazım surda 2 ay sonrası yaz:) pofu Karma

özelle msj atayım ama eklede bende senı göreyim isteyenlere msj gönderilir

Bravo bizeeee:)) heyecanlıyım ya biz bu gazla vericez kilo:) M

GEL CANIM GEL biz başladık sende başla

günaydın arkadaşlarımm M

Olur tatlım yapalım:) ama ben 10 gün sonra falan başlıcam adet dönemini atlatmak gerekiyormuş da o yüzden başlayınca beraber yaparız tatlım M

Kızlar bütün gün dışardaydım yemek yiyemedim bütün günümü etiform ve kurukayısıyla geçirdim:) ama hiç aç değilim:) . push ; M

Yinede dikkat et, verdiklerini almayı bırak bi de üstüne yeni kilolar edinme

İçine braz da zeytinyağı koyuyoruz onu yazmayı unutmuşum

Ayyy bu yoruma çok güldüm Bnmde reglim yaklaştı :)))) istanbulsultani

aferim sana... spor çok güzel bişey.. insan dinç oluyo kilo veremesek bile spor yapmamız lazım sağlık için..

arkadaşım ne kadar yedin ki ne zaman yedin ara öğün olarak 5-6 tane yedinse sorun olmazzz

Kızlar maşşallah ben yokken kaynatmışsınız 10 dk geçmişi okuyorum:) aramıza yeni katılan arkadaslarada hoş geldiniz diyorum:) bugün haftanın son günü ve çok yoğun şansıma isyanlardayım Y

yazdım canım listeye

ama sessiz bi topiğizz Önceki

Akşam yemeği: nesfit ve Light süt ve 1 tane şekersiz unsuz diyet kurabiye

Yok cnm bnm boyum 1.60 :) yani 53 falan olsam normal olucam

nne güzel be su içemiyorum hiç

sabah kahvaltım beyaz peynirle tost ara öğün 1 portakal 2 diyet bisküvi M

Yok kız sana öyle gelmiştr Önceki

Sabah 7.00 de 2 dilim tahıllı ekmek domates, ufak bir parça peynir ve salatalık. Öğlen 12.00 hellim peynirli salata Ara 16.00 da yarım elma Akşam 21.00 1 kaşık türlü, 1 kaşık taze fasulye, 2 dilim ekmek, domates, 2 kaşık light yoğurt. Suyu saymıyorum zaten normalde de 2 lt kadar içiyorum. İyiyim bence yaa siz ne diyosunuz? pofu Karma

canım senide ekliyorum menünde gayet güzel ve istikrarlı :)

kilomuz aynı boyum da tam bılemıyorum bı kere 160 bi kere 157 158 falan gelmiştim hangisi dorğu bilmiyorum o aralarda birşeyim

:) :) olur öyle şeyler arada zaten kendni psikoljk olarak rejme sokma kilo veremiyosn :/ pofu Karma

canım 8 kiloyu kaç ayda verdin istanbulsultani

canim bugun disardaydik kizarmis tavuk bu hazir satilanlardan yagda kizartmadim. opuyorum benim minik agliyor yine ama gelecem M

saol cnm denicem tarifini :) pofu Karma

günaydın arkadaşlarım dün yürüyüşe gideceğim derken hava karardı bende açtım müziği 1 saat oğlumla dans ettik eşim dedi ki sporda bile bu kadar terlemiyorsunn

yaptıııııııııımmm pofu Karma

bugün geç kalktım öğleden sonra 2 haşlanmış yumurta yedim. akşam yemeği olarak da birazdan 3 tane daha yiyeceğim. sonra birşey yermiyim bilmem, yersem haber veririm size kızlarrrrr istanbulsultani

canım ılık limonlu suyun faydasını görüyor musun acaba? pofu Karma

erişte dediysem içinde 6-7 tane anca vardı çorba şeklinde krizantem3

ohhh afiyet olsun yağları yaksın akıp gitsinnn M

Bende diyete başlamadan önce akşamları kaçırıyordum 1 haftadır akşam ağzıma su, soda ve bitki çayları dışında biliyor koymuyorum, istersen birkaç gün dene insan alışıyor mesela akşam nezaket iç Can'ın bşey yemek istediğinde yada bitki çayı iç yada su yada soda sıvı bşey iç ki doygunluk yapsın birkaç gün denesen alışırsın aslında Kızlar şimdi dışarı çıkıyorum menümü akşam yazıcım hepsini birden görüşürüz:)

hepimize kolay gelsin kızlaaar pofu Karma

azimli hatun kolay gelsin

bu gün diyetimmi çok sıkı uyguladım maşşallah bana akşamada yememem lazım eve gidince temizlik yapıcam kaloride harcarım hem :ı Önceki

ara öğün olarak da birşeyler yedim işte:) pofu Karma

merhaba kızlar 68 ile devam diyorum ben olcak bu iş pofu Karma

evet ama derslerim için alışveriş pofu Karma

Kızlar günaydın herkeseeeeee:) sabah kahvaltım 2dilim etimek,2dilim peynir, haşlanmış yumurta, domates, zeytin veyeşilçay:) Birazdan platese gidicem, ordan çıkınca da ev gezmesine gidicem ortada kendimi dizginleyeceğim:) kendime göre işiteler bulursam yiyeceğim:) M

tabiyki canım seve seve O

Kizzz bnde 26 yim :))

Ooooo hemde nasıl zayıflatır hareket olan herşey zayıflatır bence süper başlamalısın M

kilo bildirimi yapmayan arkadaşlarımızda girdiklerinde bize yazsınlar ki maraton başlasın

yok canım gördüm senin listeni. ama haklısın karışık yazmışım.. krizanteme sormuştuydum çok yedim demiş ya :)

Temizlik fln yapıcam bugün dışarı çıkıp yürüyüş yapmak istiyorum birde bugün braz sıkmak lazım ki toparlıyayım:) pofu Karma

sen bir andamı aldın o kiloları bir anda vermek de ne demek... sabır işi bu... allah bir tek bu işte sabrınızı sınasın başka imtihanlar vermesin inşallah...

günaydın arkadaşlar... p. tesi oldu ve ben geldim :)) sabah yarım domates yarım salatalık peynir yarın örgü poğça anne yapımı :)) ydim ve şimdide tek şekerli kahvemi içiyorum... ama hafta sonumu sormayın... bol cıslı sizler naptınız bakem.. geçmiş çokmuş okuyamıyorum.. müsait bi zamanda okurum inş. krizantem3

kizlar bir cizelgemi yapsak tarihi yazsak, kiloyu yazsak Haftaya kilo verdikmi vermedikmi onuda gorebiliriz. ama nasil yapacaz bilsem ben yapardim. bilen varmi aramizda. Y

diyette kisa sureli degilde uzun zamanda istikrarli bir grafik cizmek gerekiyormus. Kalici olmasi icin.

hoşgeldin canım gel tabi ki

Günaydınnn:) tatlım önceden de büyük kilolar vermiş biri olarak sana bi tavsiyem var, kendimde hala bunu yapmaya çalışıyorum hedefleri küçük küçük tutup öyle kilo vermek mesela ilk etapta 5 kilo vermek olsun onu verince bi 5 kilo daha... vs adım adım olduğunda bi bakıyorsun 15 kiloyu vermişsin bile:) bende cumayı sabırsızlıkla bekliyorum umarım bol bol kiloları vermiş oluruz:)

mide veust karin icin ne var canim. cok guzel anlatmissin. M

evet canım arkadaşlarla olunca bozulluyo diyetler malesef ama olsun yine az yemişin

Akşam iki dilim ekmek fazla gibi yani bence pofu Karma

hayır canım ama dukan karatay protein diyetı karbonhidrat diyeti birbirine benziyor. hepsi protein ağırlıklı. bende bunların ortası birşey yapıyorum. 1 ay önce proteın diyetı yaptım sadece 2 gün yaptım ve 1 ucuk kilo verdim ondan sonra bozdum dıyeti yani dikkat etmedim. bi gün yaptım akşama bozdum bozduğum anlarda bolca abur cubur yedım 1 ayım böyle geçti ve ben verdiğim 1 bucuk kiloyu geri almadım. ve en son gecen hafta bu topiğe başladığızdan bes gün sonra bir kilo daha verdim sonra tabi aılemın yanına gittim tekrar başladım diyete. yinede protein ağırlıklı devam edeceğim istanbulsultani

Kızlar bu arada bir siteden Abtronic 2 zayıflama kemeri aldım Bakalım işe yarayacak mı 30TLydi

Yarın yeni bi diyet listesi uydurcm kendime :))) burcuzz

Kızlar bende bugün başladım diyete Sabah- 2 dilim tam buğday ekmek yarım bardak süt 5 tane zeytin 1 yumurta 1 biber ve yarım domatesle yapılmış menemen 1 dilim peynir Ara 1 elma Öğle 2 dilim ekmek arası kaşarlı tost Ara 6 tane kuruüzüm yememem gerekiyordu ama annem çok zorladığı için bir tane taş kadayıf yedim Akşam 1 kase şehriyeli çorba Salata 4 yemek kaşığı haşlanmış ıspanak O

ben 1 hafta yaptım ve karnım inceldi hemde işin ilginci hiç kilo vermeden benim hedef kilom 45 şimdi 52 kiloyum O

walla canım bizde bildiğin ıspanak var çorba var salata var.. makarnada var da o beni ilgilendirmiyo... ama asıl sende ne var :)) çok enteresan isimler geliyo senden krizantem3

Gece açlık oluyo dimi ya ayyy ben dün çatlıyordum açlıktan:) küçük bi cerry domates attım ağzıma midem sustu:) M

ben çok yumurta yiyen birisiyim dokunmuyor da bana o yüzden sakın şaşırmayın burda çok yumurta yediğimi görünce

ahhh ahhh keşke bende evde olsamda pılates yapsam ebru şanlıyla özendirdiniz valla Y

Kızlar ben geldimmmm:) önce menümü yaziiiim: Sabah 2dilim etiform, domates, zeytin,2dilim peynir,1haşlanmış yumurta, Yeşilçay Ara:2şekersiz kurabiye Öğleev gezmesindeydim) 4,5 zeytinyağlı sarma,2kaşık patates salatası, hurma , kek vardı bi çatta ucundan tadına baktım ve 2 bardak Yeşilçay Akşam: 2,3 kuru kayısı, brokoli salatası ve 2 kaşık bulgur pilavı M

hahahaaa çok güldüm kıs sağ elinle tıkla hee

Bende diyete başlıyorum bu pazartesi 71 kiloyum 20 yaşındayım ayıptır söylemesi.. Diyet önerisi olan varmı?

ayyyyyyyy çok sevindim buna bal damlıyor ağzın bal senin yaşın kaç canım

akşam olup ben gidince gelirsiniz sohbetinizi edersiniz burda.. küstüm işteee... bugün beni yanlız bıraktınız bende gittim pasta yedim hıııhhh (( istanbulsultani

Dukana mi başladın yoksa :) Ekmek yemediysen bnce korkma

Yanlış yaptıklarını anlamazlar tatlım boşuna mı erkeklere öküz diyorlar:)

pardon kızlar ben diğer grupla karıştırdım acaba haftada 2 gün lapa diyetimi yapsam kızlar 5 gün normal diyet 2 gün lapa diyeti M

ekledim canım akşama listeyi koyucam Emoss0104

kızlar sabah kahvaltım 1 dilim kepekli iyice kızarmış ekmek ve 3 tane küçük dilim peynir öğlen 1 tabak baharatlı lahana çorbası 50 gram kadar yoğurt 10 tane lahana sarması 1 dilim kızarmış ekmek ve yeşillik salatası çok az zeytinyağı ve tuz ve 2 parça ceviz ile toplam 723,7 kalori aldım birazdan yiyeceğim meyve ve çaylarla beraber :) ve yemeklerde kesinlikle su içiyorum az kalori almama rağmen tıka basa doluyum ve hareketimide yapacağım birazdan :) hafta sonu güzel geçiyo ama hafta içi derslerim geç bitince yetiştiremiyorum bu kadar pofu Karma

bende birazdan ev işimi tamamlayıp hareketimi yapacağım

Ara öğün 1tane kivi Neskafe Minikimgel Mucizem

Başın sağolsun tatlım pofu Karma

canım geçmiş olsun... walla ne yiyebilirsinki.. mesela o yoğurt ve elma öğün deilde ara öğün gibi olmuş... etimek peynir yiyebilirsin.. meyvenin üstüne müsli ve süt koyup yiyebilirsin.. çeşitlendirebilirsin tabi ama alerrjik durumuna bağlı.. allah yardımcın olsun.. M

tombik arkadaslarim nerde ya... Kimseler gelmemis, tasindikta heberim mi yok? Hava cok soguk, arada kar atiyor ama ben tam bir saat yurudum. Spor konusunda bilgili bir arkadas varmi aramizda bir sey soracaktim da. Kizlar yediklerinizi yazmissiniz ama anlasilmiyor boyle gunluk menu seklinde yazabilirmisiniz.? Bir daha ki gelmeme kimseyi goremezsem bende kuserim bilesiniz. M

Eğer göbek acıyorsa demektir ki yağlar da gidiyor:) eğer düzenli yaparsan pedal hareketini faydalı olur bizde plates de alt karın eritme hareketlerinde pedal çevirme de yapıyoruz, bide alt karın için yatar pozisyonda ayaklar uzun şekilde yukarı aşağı inip kalkma hareketi de alt karın için faydalı birde makas hareketi var aynı yatar pozisyonda ayaklarda makas yapar gibi biri kalkıp biri inecek bu da faydalı bi hareketir:) bilmiyorum böle yazdım anlatabildim mi bilmiyorum tatlım ama :) O

ya ne kadar cok spor cesidi cikti. ben dagdami yasamisim diyorum. bu ne gulum simdi. neye yariyor. ben cepten girdigim icin cogu seyi acamiyorum gunaydin. kendimizide tanitalim ya... ben sizi merak ediyorum.

ya canım senin eşinde 70 kg ya çok diyosa yuh artıkk.. ben 74tüm sözlüm kilo verme diyo. kırılmakta hklısınn M

günaydın arkadaşlar dün akşam biraz fazla yedim sankiiii sabah 1 yumurta 2 dilim k ekmeği peynir zeytin domatessss pofu Karma

canım yarın başlıyoruz hazır ol :)

Kızlar 21.30gibi 4tane nugget yedim. Sonrasında bir fincan Yeşilçay,1fincan formçay, soda içtim burcuzz

Bende istiyorum M

yani... hem bakalım vermişmiyim ki hiç sanmıyorum çok mutsuzum

hoş geldin yarın başlıyormuyuz?:13: O

bu arada yumurta peynirliydi

merhaba.. bende varım iki haftadır diyetteyim ama sabahtan akşama kadar vede sadece hafta içleri.. e böyle oluncada hiç kilo veremedim ama şükür almadımda :)) Ayrıca sadece ilk sayfaları okuyamadım amaaaaa inşallaaahhh hamile kalırsında diyeti bırakmak zorunda kalırsın bende bebiş için uğraşıyorumda bundan iyi beddua bulamadım senin için boy 170 kilo 76 ) biliyorum istikrarlı olamıycam sizinle iki gün konuşcam sonra utancımdan yazmıcam kaçıcam inşallah bu sefer öyle olmass Y

Offf hiç çalışmak istemiyorum evde yangelip yatmak istiyorumm Emoss0104

Voitinkini aldım ben ama baya indirile aldık tanıdıktı bide 860 fındık sanırım geçen yıl aldık da ama piyasayı bi araştırım alın derim tatlım 2. Elde alabilirsiniz mantıklı derim . push ; M

Süpersin:) tam diyet menüsü:) pofu Karma

O fazlalik bni sinir edecek ama neyse artık :) M

diyorlar iste. suan 40 giyiyorum ama gobegim var. tanidigi kizi istiyormus. salak teldeki resimlerime bakiyor. millet karisini kiziyla ceker koyar. ay yok sinirlerim bozuluyor bu adamdan. sonrada sen sogudun deyip duruyor. inan bana ne sarilmak nede baska birsey istiyorum. dogum sonrasi depresyona girmedim diye sevinirken. bu beni depresyona soktu. diyet yaptimi duysa topa koyar. hele sporu duysa gulmekten yarilir. istanbulsultani

zaten sizden utanmasam çoktan bırakacamm krizantem3

Ve bundan sonra cuma günleri aynı şekilde tartılma günümüz olsun diyorum ben her hafta paylaşalım cuma sabahları? Önceki

Yarın ayranli çorba detoksu yapmayı planliyorum :18:

Yazarken banada öyle geldi ama. hiç açlık duymadim bugün pofu Karma

Hım... Peki nereden bulabilirim o hareketleri link falan var mı? Zaten çalışmaktan otura otura aldım bu kiloları :'( M

bende kendimi tanitayim 23 yasindayim evli ve bir kizim var heniu 2 ay 15 gunluk. ismim banu sultan ama sultani yazarsaniz sevinirim.176 boyundayim sabah itibariyle 74.9 kiloyum. Önceki

1 kepçe ezogelin 2 tencere kaşığı ıspanak salata 1 dilim kepek ekmeği 125 ml yoğurt istanbulsultani

kııızz etsene meraktan çatlıyorum

Akşam yemeğimi yiyorum nesfit ve yulafezmesi ezmesi Light sütle beraber istanbulsultani

akşam yemeğinde bol bol salata yedim ama bundan sonra 1 elma yiyebilirim cünkü açım yarın tartı günü çok korkuyorum M

istanbulsultani

Dün akşam biraz kaçırmama rağmen, mrk edip tartiya çıktım,100 gram eksik çıktı:)

kızlar ev işi yapınca o kadar çok kalori yakıyorum ki baya bi fark ediyorum annem derdide inanmazdım amann ders çalışıcam derdim şimdi tamam ev işini yapayım dersimi rahat çalışıyım diyorum

ayyyyyyyy ağzından bal damlıyor bal

hayatım ben alıp okudum ama şimdi hiç okumaya gözüm yemiyo hemde yapmak istiyorum ve şimdi okuduğum bi kapkalın bi roman var elimde belki bende sana uyup yaparım ama yulaf kepeği almıştım saman gibii öğğğğğ :/

sağol hayatım :) M

canııımm az diilmiii... yanında yeşillik fln yesen tok tutsa seni böyle olmamış sankiii

kızlar size bişey itiraf edeyimm bunu eşim bile bilmiyor krizantem3

Slm fıstıklar, herkes neşeli maşallah, daim olsun neşeniz hiç bozulmasın:)

Hoşgeldin:) nerelerdeydin ya:) hepimizin oluyo ya çok yediği zamanlar ama önemli olan battı balık demeden tekrar devam etmek diyete:) benimde haftasonum öleydi ya bugün bende iyiyiym sıkı başladım:) M

Sabah aç karna 7 otlu çay; kahvaltıda 2 dilim Light etimek, 1 dilim peynir, bol yeşillik, domates ve Yeşilçay Y

Kızlar k. bakmayın geç yazıyorum bugün, sabah aç karna 7 otlu çay, kahvaltım: 1 dilim etimek, dünden kalan lorlu kölemiz kırmızı biber, domates, salatalık, haşlanmış yumurta ve şekersiz yeşilçay:) Şimdide yarım saat koşu bandında tempolu yürüdüm:) şimdide soda içiyorum:) Kızlar bugün güne gidicem ama kendimi tutacağım:) kendime uygun bişeyler bulursam yiyeceğim:) yeşilçayımı da yanımda götüreceğim:) M

akşam yemeğim 3 haşlama yumurta 1 büyük kase salata. daha sonra 1 nesafe birazda peynir istanbulsultani

ben bilmiyorum malesef

başın sağolsun canım hoşgeldin sende :) kızlar tuzsuz çiğbadem tok tutuyomuş ben deneyeceğim bilginize pofu Karma

Canım benim yaa arada oolur artık napalım bizde insanız

Selam kızlar ben geldim 2 gün tatilden sonra. Nasılsınız bakalım birer kılo vermişsiniz. Bugun diyette değilim ben kızlar yarın katılacağım size. Benim kilomu aynen yazmıssınız ama 1 kilo verdim 5 günde 67.400 üm pofu Karma

bursalmısın?bursayamı evleniyorsun?

bende yarın alıcam baskül. yarın söylerim kilomu siz beni 72 bilin kesin kilo almışımdıırr O

Aynı kaderi paylaşıyoruz :)) bende dün sürekli dışarda olduğumdan biraz rahat bıraktım kendimi, bugün bol sporla toparlarım inşallah pofu Karma

Amannn bnde makarna yedim ne yapalım yaniiii:) M

walla kızlar şeytanın bacağını kırmaya başladım... gidiyo kilolarrr heyyyooo :))

Arkadaşım yalnız olmasan da hayat monoton pek bi şey değişmiyo malesef istanbulsultani

sen hiç yoksun kiiii

tamam canım hazırrım :) fakat ben sımdıden tartılmk ıstemıyorum son zamanlarda kılo aldım sankı. diyetı bır hafta devam ettırırsem o zaman tatılmayı düşünüyorum . push ;

Kızlar bugün bende çok şişkinlik var ya anlamadım gitti adetimde daha yeni bitti ama çok rahatsız ediyor beni istanbulsultani

:! :' :^ :+ :% :/ := Önceki

Bende ya sonunda malum gün geldi iştahda durdu sonunda:) haftasonun mahvetti beni sanki içimde koca bir fil vardı Şişlik 1 hafta sürüyor ya sonrasında geçiyor boşwer takma dememde bende aynı modacım:) bi hafta bitmede şişlik gitse derdindeyim M

aynen dediğin gibi canım ''''öküz işte'''' bizi hiç anlamıyorlar inşallah vercez... Hergün buraya gireceğime diyetime sadık kalacağıma söz veriyorumm Emoss0104

kızlar bir daha pirinç lapası falan yapmıycam midem bulanıyo başım dönüyo onları geç başım ve midem öldürüyo beniii istanbulsultani

Bende akşam nesfit yicemmm:) bide şimdi şekersiz unsuz diyet kurabiye yaptım ondan yerim 1 tanede pofu Karma

istanbul yarın da sguk olacak galiba da biz napalım 1-2-0 derecelerde:2: M

Öğlen yemeğimi yedim. Izgara tavuk yedim ve yanında ayran içtim. Doymadım ama yaa

kızlar geçmişi okumaktan yazamıyorum yaa akşam yemeğim 1 haşlama but 2 kaşık pilav bol salata akşam misafirlikte sadece çayyy istanbulsultani

:9 : :1 : :12 : işte böyle ama birleşik olucak bak iki nokta üst üste yine birleşik olarak sayı yaz sonra yine birleşik olarak iki nokta üst üste yap bu kadar :) krizantem3

Bugün öğlen 45 dakikalık platesim vardı onu yazmayı unutmuştum:)

Kendini üzme hiç boşwer, bu sana kırgınlık üzüntü yapmasın aksine hırs yapmana sebep olsun pes edecek gibi olduğunda bunu aklına getir daha da azimle olmana sebep olsun incelik olduğunda yüzüne vurursun:) sakın üzme kendini Y

ee haydin ben kaçar patron kapıdan ben bacadan... hoşçakalın cancağızlarım byyeee yarın sabah görüşmek üzeree...

selam kızlar öğle yemeğim 5 sarma 3 kaşık taze fasulye 1 etimek 1 kase yoğurt ara 7 otlu çay 1 tutam kabak çekirdeği (saysan 20 tane falan) akşama spora gidecem M

ay evet ya bide öyle diyo bazıları yaa hasetinden çatlarcasına :) M

Ya kızlar sizde de oluyo mu bilmiyorum da hani zayıf ve güzel birini gördüğünüz de iç çekmeler ( bende bu ara çok olmaya başladı bu durum artık sinir oluyorum ya M

Tatlım bol Yeşilçay iç ve braz tuzu azalt ödem varsa hemen ödemi atarsın birkaç güne şişlik de iner muhtemelen:) M

Kahvatım 2 adet haşlanmış yumurta

hee bende adam saçını kesiyo üç gün sonra oo saçını kestirmişsin diyorum

yok daha neler 1 tane armut kurusundan bişey olmaz takılma

Öğlen yayla çorbası ve barbunya yedim, 1 dilim de ekmek. Barbunyayı biraz abartmış olabilirim. 1 tabak yedim resmen Ara öğünde de 1 kase light yoğurt yerim oooh mis burcuzz

çok sağolasın arkadaşım valla okuyorum millete yazdıklarını çok yardımcı oluyorsun çok sağol. bende ip gibi olmak istiyorum hergün binecem bisikletime inşallah ağzımı bir tutabilsem iştah çok açık bende :) istanbulsultani

ve öğle yemeğim canlar 2 tavuk but u ve havuçlu marullu salata çokmu yedim acaba, kendimi çok yemiş hissediyorum M

ekmek kizrtildiginda kalori degeri dusuyor sabahki ekmegi kizartman guzel ogle oncesi yedigin ara ogun gibi olmus 1,5 balik hangi tur cuprami? hamsimi?kalkanmi? ney topkek olmamis farkindasin sanirim. ama yinede yasini baz alirsak olmus canim. hareket yapmissindir kesin, yeterli suda ictiysen mukemmel degil ama kotude degil M

Yok cnm bn öyle bişey demedim başka yazıyla karıştırdin sanırım pofu Karma

Maalesef yeşil çayim yok ama bitki çayım var akşam bi fincan içmiştim, bi tane daha içerim Geçen marketten bi marka aldım yanii kokusu bile o kadar iğrençti ki kusucaktim az kalsın, bi daha bilmediğim markaasla almam

kızlar yazsanıza ozelıme face ısımerınızı goreyım sızı

Ne güzel işte bak demekki fark ediliyor:) Hemen offlayıp puflama yahu biz seni çıtır gelin yapıcaz pofu Karma

ben düğün zamanı bir zayıflamıştım kemiklerim sayılıyodu valla.. resimler hatıra kaldı... kii ozaman 66-67 kg idim :))

yaa eşim ısrarla koşu bandı alalım dio ama alt kata ses gider diye cesaret edemiyorum... sizde nedir durum? bu arada kızlar öğlen yemeğimi yazmamaışım.. 1 kepçe çorba 5-6 kaşık nohut 2 dilim kepek ekmeği salata ayran arada iki elma iki bisküvi akşama allah kerim yemeğimde yok ne yiycem bilmem... M

Aaa sana yaklaşmışım :2: istanbulsultani

Yazın diyet yapmk kışa göre daha kolay, bi de her kişinin metabolizmasi çok farklı pofu Karma

Öğle yemeğinde ne var sizde kızlar? M

Hemde nasıl, bi an herşeye saldırmak istiyorum Bazen dersin ortasında gurultular başlıyor aman allahım biri duyacak diye ödüm kopuyo:)))) diyetin en zor kısmı bu olsa gerek :) Bu arada sporumuda yaptım, yarım saat merdiven indim çıktım, süper terletiyo, ödem atmak isteyenlere tavsiye ederim M

heee bende dışardan haberim yok dedim burdamı fırtına var.. korktum walla :) neyse sende sağsalim gelmişsin eve şükür acıkma isteğinide geçiştirmişsin oh daha ne :)) istanbulsultani

Kızlarya benımkıde dıyette oldugumu bildiği halde dun akşam gıtsen kaju badem al gel bana zorla ağzıma sokuyo uyuz bende dayanamadım yedim 1 tabak 1 bardakta vişne suyu gitti bütün uğraşlarım burcuzz

Cuma günleri tartı günümüz olsun mu? Her hafta cu ma sabahları tartılıp paylaşalım cumaları tartı günümüz diyelim mi?

günaydın kızlar ben geleyim mi aranıza Minikimgel Mucizem

verirsin canım :) ah o eşler yokmu. ama senin fazla sıkmamamn lazım emzirmiyomusun bebişini? O

Şüphersin:) aynı bende öle oluyorum:) . push ;

Sporumu da yaptım kızlar 33 dakka merdiven basamaklarını arşınladim :) Bugün sebze günü yapıcam evde olunca rahat oluyo :) istanbulsultani

1demlik Yeşilçay içiyorum:) bu arada bi kaçamağımızı oldu onu itiraf edum eşime mantı yapmıştım sadece 2 kaşık yağ dökmeden önce tadına baktım Önceki

evet canım zaten aynı sayılırız boy ve kilo olarak. takipteyim seni yan:) verecez inşallah bu kiloları

Kızlar ben 2 gün giremeyeeğim nete büyük ihtimalle. ailemin yanına geçiyorum. cuma günkü kilomu 67.400 olarak kaydedin. Inşallah kilo almadan dönerim canlar... M

Pes etmek yok sakın vazgeçmiyoruz :) . push ;

kızlar malesef erkekler böyleee zaten kadınlar gibi ince düşünselerdi prenses pamuktan pinokya odundan olmazdı krizantem3

kızlar ya bugün ben eve geç geldim bensiz epey kaynaşmış burası ben geldim arazi olmuşsunuzzzz M

Hani su haniii burcuzz

neeeyyy :))) kız bu profildeki resim senmisin bakem?

zaten şimdi bol bol yürüyeceğim işim var dees bitişinde eeve gitmeden uzatıp yolu alış veriş yapıyım barii :) Önceki

Kızlar 4 kişimi olduk yarın başlayan :))

Tatlım ben Pazartesi başlıyorum dukana regl dönemimin geçmesini bekliyorum başlayalım beraber

Evet cuma günü diye anlaşmıştık:) cuma başladık cumaları tartışalım diye anlaşmıştık kızlar:) M

kola yok zero diye kendinizi kandırmayın diyor dıyetısyenler M

evet bende şimdi baktım bence güzel hareketler işe yarar hemen yapmalıyım :) 15 kilo vermem lazım . push ; M

Beni unutmuşsun :) Kilom 68.5 ilk hedefim 60 . push ; istanbulsultani

burdan mı ekleyecem ben hiçö bimıyorum kk nın nasıl kullanıldığn ama bi bakayım yinede . push ;

Dr otkerin yeni tatlıları çıkmış Light sütle tatlılar marketlerde var hiç denemedim ama tavsiye edicim dedim:) pofu Karma

canım evet sok dıyetle başlayıp 3-4 haftada aldığım su 5 kg vermem lazım o yüzden sok dıyet yapıyorum :) bu arada sabah kı kılom 70,2 O

87 kilocuğum totom biraz büyükçe boy 165 toparlak bişeyim işte 1600 kalori he kızlar aklıma şu geldi birde diyorki yatma saati geç olmasın uyku düzenli olsun ve her gün 35 dk yürüyüş verdi M

canım yaa seninle aynı kılolarımız boyumuz da çok yakın pofu Karma

oraya da gel canım kopuyoruz milletçe

Kızlar bu zayıflama yolculuğunda hiç bırakmayalım diyeti, bazen bende de olan bişeyi paylaşmak istiyorum; mesela bir gün fazla kaçırdığımız olursa ondan dolayı umutsuzluğa kapılıp diyetten pes etmeyelim, kaçamak yaptığımızdada paylaşalım ki pes etmemizi engelleyelim Minikimgel Mucizem

tekrar 46 olmak istiyorum, bir buçuk senede kendimi aştım cildim gerildi resmen, tostoparlak oldum yahu görenler konuşamıyor sadece bakıyorlar bana yorum yapamıyorlar bile... pofu Karma

Kız dur hele hemen yelkenleri suya batirma, bak bnde regl olcam, cnm makarna, kızartma ekmek istiyo yalan yok, az önce biraz makarna yedim, eğer yemesem daha pis olacaktı, şuan rahatım, mutfağada girmiyorum, yoksa herşeye saldırcam, müzik dinle, film izle, bişeyler yap, odak merkezin yemek olmasın, bn ders çalısiyorum kafamdan çıktı yeme krizi:)) Önceki

Ya tost yedim ya onun vicdan azabını çekim sadece dizi izliyorum ona daldım aynen bişeylere dalınca kafa dağılıyo:) sağol tatlım desteğin için pofu Karma

tamam :d anlaştık canımcım. ben yemeği pek severim. ama tututcam kendımı hadı bakalım. en cok kım verıcek görücekiz :)

Şuan çay içiyorum, çok üşüdüm gelirken M

Sabah kahvaltımı yaptım 2dilim etimek, haşlanmış yumurta,2dilim peynir;domates;salatalık,1fincan portakal suyu O

Önceki

Sabah kahvaltım nesfit yulafezmesi ve Light süt Öğle yemeğim: 5 nugget, domates, salatalık, ıce tea Brazöncede 1 saat yürüyüşe çıktım, market alışverişinde yaptım elimde yüklerle daha da kalori yakmak için:) M

bak canım ilk önce iki nokta üst üste : böyle yapıyorsun sonra bi sayı mesela 12 sonra tekrar iki üst üste noktayı yapıyorsun böyle olucak : 12 : :13: istanbulsultani

Boyu çok takmıyorum da kilo çok olunca kutuplardan basık tam dünya gibi oldum bu arada bugün regl oldum ve ikram edilen sıcak çikolatayı geri çeviremedim ben yaa Eve yeni geldim sadece yarım bardak light sütümü iççem çikolatalu sütün acısını çıkarcam. Kilo da verememişim ben zaten. istanbulsultani

off kızlar ya işyerinde çok yoğun oluyorum giremiyorrumm ama sıkı diyett yapmam lazım artık

Bunlar nasıl yapıyor bilmiyorum ama çok az yağlı yapıyorlar ve kabuklu elma dilim patates kullanıyorlar. İtiraf etmek gerekirse tadı süper oluyor ama patates nişastadan ibaret olduğu için uzak duruyorum. Mikrodalga fırın var birde ısıtıp yiyoruz. krizantem3

Bende haftanın iki günü platese gidiyorum diğer günler de Ebru şallıyı takip etmeye çalışıyorum gerçekten çok güzel plates yaptırıyor bide koşu bandında tempolu yürüyüş yapmaya özen göstercem artık. Ama gerçekten bende herkese tavsiye ederim Ebru şalının plasesini çok faydalı gerçekten istanbulsultani

yarın evdeyim yapıcam M

Bende almıştım yulaf kepeğini:) M

Eskisinden daha süper olacaksın bence ben eminim kocanda ettiği kabalığın farkına varacak ama dediğin gibi insan bi kırıldımı geçmiyor O

kızlar maşallah çok azimlisiniz hepiniz. tebrik etmek istedim sizi umarım hepiniz istediğiniz kilolara ulaşırsınız allah kolaylık versin...

bence kaçamaklarını tehlikeli şeylerle yapmamak için biraz daha makul şeyler ye hem bu kadar az yiyip kilo verirsen normale döndüğün an geri alırsın...

geçen benimkide dedi ki sende bu boğaz olduktan sonra zor verirsin dediiii yarabbimmm krizantem3

ara şekersiz sade nescafe 1 etiform M

ben 35 yaşındayım biri 6 ya giden kızım bide 1 giden oğlum var krizantem3

hedef 60 benim :)

aaa senin yaşın küçükmüş bekarmısın sen? Bende seni büyük sanmıştım baya

Öğle koşu bandında yarım saat tempolu yürüdüm bu arada yazmayı unutmuştum:) Emoss0104

tabi spor yapıyorm birde ve bol bol su içiyorum... azimliyim kararlıyım bu kilolar gidecek... hatta şuan form çayı içiyorum şekersiz M

Bursalıyım, nişanlım da Bursalı ama ikimiz de İstanbul'da yaşıyoruz. Eninde sonunda döncez ama. pofu Karma

Kızlar benide alın aranıza. :) Yaşım 17 1.54 boyunda 63 kiloyum. Hedefim 50 kilo olmak. O

slm kızlar bugün benim diyette 4 günümdü bugünüde bitirdim spordan hemen size geldim bende aranıza katılayım diye diyetisyen eşliğinde kiloları vermeye çalışıyorumm umarım dilediğimiz gibi sonuçlanır herşey

yağ yakımında zayıflamada bir faydası var mı ben sirkeli yapıyordum sirke bal ılıksu ama dayanamadım pofu Karma

Ayyy olmaz mi şekerim :)) dukan ii hoş da bi yerden sonra sıkılıyor insan tmm eti sütü severim ama nereye kadar, meyve sebze yemek istiyorum bn :)

sabahki proteyin fazla olmus keske peyniri yada yumurtayi secseydin. peynirde tuz ve yag orani fazla oldugundan cabuk aciktirir bilesin. oglenki menu hic olmamis canim sucuk sirf yag, keske yogurtlu sebze yada en azindan bir salata olsaydi o yedigin kumpiri orta boy patates sayarsak yaklasik iki dilim ekmek ve seker demek. ayrica salataya sizma zeytinyagi eklenmeli azda olsa cunku hem sebzeler daha kolay emiliyor, hemde yag mideyi en son terkeden besin. tokluk acisindan azda olsa konulmali. bir catal tatliyla nefsini koreltmen mantikli, eger gec saate kadar oturursan bir bardak sut yada kucuk bir meyve yiyebilirsin yanliz aksam yemeginden 3 saat sonra yatmadan en az iki saat once. yazdiklarima kizma ne olur. kolayi duymadim bile O

benimde o dediğinden Depresyonum ağrıyorrr... yine kırmızı kart yedim.. yine bebişim olmıycak.. yine doktora gidicem. yine hormon ilaçları alıcam.. yine umutlanıcam.. yine hayal kurucam.. yine hayallerim yıkılacak... oooooff ooff... krizantem3

Tatlım ne kadar su koyuyorsun buna?kıvamı nasıl oluyo?yapcm da:)

Evet tatlım çiğ olarak rondodan geçiriyoruz ama hiç tadı kötü değil eminolabilirsiniz:) istersen azıcık bi kere dene küçük bi kaselik beğenirsen yaparsın hep:) krizantem3

yok kız wcye de gitmedim hatta sonra 1bardak daha içtim pofu Karma

Ben bütün gün dışardaydım ya daha yeni girebildim:) . push ; M

günaydııınnn... dün akşam koca bir tabak salata yedim ne ararsan vardı içinde :)) birazda yoğurt yedim okadarcık şimdide salatalık domates peynir ve tam tahıllı ekmek yiyeceğim iki dilim olabilir :) Emoss0104

30dk tempolu yürüyüşümü de yaptım:) M

canım ben dediğine baktım gerçekten öyle çok güzel hareketler var hemde çok faydslı olacak gibi hemen yapmaya başldım. O

hoş geldin canım ben de bu gün başladım kılo vermeye bakalım incecik olucazmı?

selam kızlar bugün çok yoğundum araziye çıktım sizinle buluşamadım sabah yağsız tost öğle canım yumurta istedi az tereyağıyla yumurta 1 dilim ekmek yarım tatlı ara muhtelif saatlerde elma akşam spora gittim gelince 3 kaşık erişteli mercimek 3 kaşık makarna üzerine az yağ biraz öncede çeyrek armut pofu Karma

selam kızlarr kahvaltımda 2 dilim kepek ekmeği çeşit çeşit kahvaltılık haşlama yumurta arada 7 otlu çay 1 kase sütlaç bol evişi spor olarak pofu Karma

YAPMAAAAA.. napıyosun tatlım sen... olur böyle şeyler sen daha dün regl olmamışmıydın... en şiş olduğun gün bugün.. benim ikinci gün deli gibi şişerim.. allahtan bağırsaklarım çalışıyo o gün sürekli wc ye çıkarım fln ancak 3-4. gün iner şişim... ama sen bugün yemeye devam edersen hiiiççte gitmez o şişlik... hem biliyomusun adetliyken daha çok enerji harcarsın.. yani rgl döneminde yemessen daha çok kilo verirsin

hanımlar bende 1 tane elma yedim ve şimdi hareket yapıcam birazdan bu gece ayaktayım O

benide ekleyivergariii ilk hedef 60 :) 2. sine Allah kerim :)

Bi fark var anacım:) sen nişanlısın bn değilim M

Valla canım ayıptır soylemesi fırında köfte patates vardı önceki günden kalan. Akşam bizim hainlerin canı kebap cektigi için adana söylediler. Ya adana yiyecektim ya da bu yemekten. Ben de kalan köfteleri seçtim, patatesi şutladım azıcık yoğurt koydum yedim. Şu an ne yalan söyleyim aç değilim. Adana kebabıda görmediğim için mutluyum

canım lahana çorbasını sen nsaıl yapıyorsun

Kızlar beni de alın aranıza :/ Yoksa çok mu geç kaldım. 2 ayda 5 kg birden almışım resmen şoka girdim bugün tartının üzerine çıkıp, acı gerçekle yüzleşince pofu Karma

Hoşgeldin aramıza:) M

gunaydin herkese bugun ne yapalim en azindan diyeti bozmayalim degilmi? dun ku menume kimse yorum yapmamis. merve huuuuuuuu askimcim senin bilgilerine ihtiyacim var. Birde kizlar 176 boyundayim 60 kg. olmak istiyorum. Ama 15 kilo verme fikri beni tirsitiyor. Hedefleri kucuk tutmaliymisiz. O nedenle ilk hedefim 68 kg. Bu cumayi sabirsizlikla bekliyorum. Dun takimlari okudum bu hafta kimisi 3,1 kg kimisi 3 kilo, kimisi 2 vermis. Hayran oldum ya M

Olur bi zararının olduğunu düşünmüyorum ama Tuzluysa braz suda bekletip Yemen daha iyi olabilir bide üzerine yağ fln dökmediğin taktirde bi zararı olmaz bnce M

bu sorunu şöyle halledebiliriz.. kilo bildirimlerini sana özelden yapıcaz msj olarak ancak öyle takip edersin... bundan sonra kuralımız o olsun... Emoss0104

canimcigim ben mekik yapamiyorum biliyorsun ama iki gundur uzanip pedal ceviriyorum alt karnim acayip agriyor. acaba dogru birseymi yapiyorum. bu hareket gobege yardim edermi toplanmasi acisindan. birde ip atlarken adim seklindemi olmali yoksa hoplayarakmi atlanmali. opuyorum yanaktan M

kızlarr nabersniz kaç gndür uğrayamadım dediğim gibi misafirlerim vardı. ve bugün gidiyolar bende bugün itibariyle az yemeye başlıyorum çünkü onlar varken hep biraz fazla kaçtı :) sabah 1 kase çirba 1 dilim kepek ekmeği yedim. şuanda nescafe içiyorum öğlende az yemek yiyim diyee.. :)

Güle güle git kendine ve iştahına hakim ol :) pofu Karma

Ve bn yarın yeni bi diyete start vericem, nede olsa tatlı. krizlerim ve sinir stres geçti:)) rahat rahat yaparim,3 günde evresinin ohhh pofu Karma

canım evet bende biliyorum sitresten kaynaklı benimki çünkü hiçbir problem yok ama birazda kaderci olmak lazım :) bari zayıflayayımda fayıf anne olayım :) krizantem3

Kızlarrrr bn geldim ama yine herkes gitmiş (((( ağlıycam ama bee ayıp pofu Karma

yazdiklarinizi okudum bayagi kaynamisiz. Ama cepten alintilayamadim. yarina gorusuruz insallah. mervecim sana soylemek istedigim birsey var belki moral olur. abimin 16 yil cocugu olmadi. herseyi denediler ama yok yok. tedaviyi felan biraktilar 4 yil sonra aslan gibi bir ogullari oldu. daha yasin genc ve tip cok ilerledi. streste bebek olayina engel biliyorsun. ben tamamen kazara anne oldum. sanirim anne olmayada, es olmayada, ulke degistirmeyede hazir degildim. suan o kadar cok keskem varki. Önceki

Boyu ne sen sor ne ben söyliim :) 1.59 cm. Kilo vermek için hiç bu kadar kararlı olmamıştım. İşin ucunda gelinlik olunca kafama dank etti. Yumurta kapıya gelince yani :) burcuzz

evet yapıyorum jillian michaels ile 30 gün programına başladım fakat 3 gün ara verdim karnım acımaya başladı zorlamadığım halde bugün yatmadan yine kaldığım yerden devam edicem inşallah :) bu ikinci ve son günüm pirinç lapası diyeti yapıyorum ve nerdeyse bir günde 1 kilo gitti ve hiç aç kalmadan kaçamak yapmama ragmen ama diyeti bırakıp dikkat etmeye başladığımda tekrar 52 kiloya kadar çıkıyorum ve o kiloda sabitleniyorum ben 48 kiloya kadar düştüm aama bırakınca tekrar 52 oldum şimdide veremiyorum

hoşbuldum kızlarrr ben 155 boy 66 kiloyum 36 yaşındayım masabaşı çalışıyorum haftada 3 gün spora gidiyorum manken adayı arkadaşlarıma başarılar dilerim . push ; M

Yeşilçay yeşilçay:) krizantem3

hadi ben kaçtım sizde şimdi muhabbetin dibine vurursunuz ( pazartesi görüşürük byeee

canım hoşgeldin... boyun kaç senin çok zayıf olmak istiyosun gibi geldi bana :)) ben 15 kilo versem manken olurum heralde ama okadarına gerek yok 5 -10 arası versem yeter bana :)

ÖĞLE YEMEĞİM 1 TABAK YUMURTALI ISPANAK YEMEĞİ VE KASE SALATA KIZLAR KARIŞIK BİTKILI FORM CAYI ALDIM sabah onda içtim. öle yemeğimi de yedikten hemen sonra mideme 5-10 dklık i ağrı girdi. İSMİ MYLİFE form karı bitki çayı rooibos acaili İÇİNDEKİLER ısırgan yaprağı funda otu sinamek yaprağı burat ağacı kabuğu yeşil çay rezene mate yaprağı kuşburnu huş ağacı yaprağı kiraz sapı biberiye acai ardıç meyvesi çivan perçemi roybos

Bitki çayımı içiyorum :) pofu Karma

beni de ekleyin kızlar. klom galiba 68 500

Merhaba kızlar günaydın ; bugun dayanamayıp tartıldım ve ve ve 1 kg. vermişim 69 kg . push ; pofu Karma

tartılıyorum canım.. iş yerinde de tartı var.. elbiselerle fln çıktığım için ortalama 1,5 kg fazla gösteriyo hep ona göre burdada tartılıyorum... cuma günü evde 75,9 çıkmıştım bu gün 75,5daha cumaya iki gün var... böyle gidersem cuma 74,9 fln görebilirim :)) uslu bi çocuk olursam şirinleri bile görebilirim... ama önce gidip yemek yiyim.. çok açım bayılcam şimdiii :))) M

öğlen ;yoğurt, salata, tam tahıllı makarna

Bende komşuya oturmaya gdyorum birazdan:) ama sadece Yeşilçay içiyorum başka bişey yemek yok:) bol bol Yeşilçay oh mis gibi:) M

masa başı atölye hep otur otur otur sonra gelir kilolar bende duramıyorum hemde mayısa hazırlanıyorum sizin desteginiz olmasa yapamam sizde süpersiniz :)

Kızlar akşam yemeğimi yazıyorum sadece nesfit ve yağsız süt:) ha birde eşime piyaz yapmıştım 2 kaşık ondan tadına baktım nefsimi köreltmek için:) pofu Karma

diyet yapmadan 2 ay galiba tam hatırlamıyorum çünkü yazın verdim bu kış dersseyse hep 52 kiloydum liptonun şu form çayları çok iyi oluyo pofu Karma

kızlar nereye kaçtınız hepinizz? bursa yok merve abla konya var pofu Karma

ben şun 63kiloyum hedefim 50kg krizantem3

kesinlikle canım zaten p. tesine kadar tatlı krizlerine girmeden devam edebilirsem çok farkeder bencede... bakalım kısmet.. şimdi sabah kahvaltısı kepekli kaşarlı tost ufak salatalık azckta beyaz peynir aldım tostu kaşardan yoksun yapmışlar durmak yok kızlar gidecek bu kilolar... daa bu ara da konu sahibi nerde verdi gazı kaçtı gitti :)) M

benimde metebolizmam hızlı çalışır ama 3 fazla gibi sanki... neye stres yaptın kuzum bu kadar... bırak akışına herşeyii..

ayy salata ve peynir akşamları yiyoruz bazen... göbek havuç domates salatalık beyaz peynir hatta içini bi kaç tane acı turşu biber üzerine kekik nane kırmızıbiber az z. yağı tuz limon... mikemmel bi şaheser çıkıyo ortaya :)) benim öğlen menümde...( 10 dk sürmüyo yemekler artık:) ) bir kepçe hanımağa çorba terbiyeli köfte vardı.. 4 tane köfte 2 tane küçük patates parçası salata ayran bir dilim kepek ekmeği burcuzz

Tabikide canım en azından yeşillikle ye nerden kısarsan kardır:)

Bugun aksam 1 kazandibi yiyebildim sadece krizantem3

Hoşgeldinnnnnnn:) hepbirlikte kararlı bi şekilde zayıflayacağız sende hoşgeldin:) yaza daha çok var rahaaattttt rahat veririz:) bizde bu azim olunca M

öğle yemeğim 1 tabak nohut yemeği ve bir dilim ekmek tuz_karabiber Bebeğim

az once az peynır ve zeytin attım ağzıma... cumaya az kaldı

yahu 2 dk da iki sayfa ilerlemişsin maşallah... elma yiyom ben minnak elma :))

AĞLAMA ARTIKKK önümüze bakalım artık.. hepimiz haftasonu kaçırmışız ama ipin ucunu bırakmak yokkk

Günaydın kızlar Güncel kilom 67.8 M

hemde diyetsiz süperrrrrrrrr. spor falan yapmışmıydın . push ; krizantem3

öğlen yemeğimide yedim geldim... bir kepçe ezogelin çorba iki kepçe fırın karnıbahar bir dilim kepek ekmek bir bardak ayran salata :)) karnım şişti çok yedim demekki M

hoş geldin aramıza canım :) diyetle birlikte sporda yapıyormusun? bence senin vermen bizden daha kolay bence :) istanbulsultani

bütün topic aynı dönemde regl oluyo krizantem3

canım 10 dakikada 1 mesaj hakkı olunca mesaj atamıyorum sana kızlar bugün 900 kalori aldım 8 kaşık sütlü bi tatlı ve 35 gram kek yedim tek arkadaşlarla olunca bu kadar kısabildim sonra söyleniyolar senin neren kilolu bırak diyeti falan diye

vallahi öyle :) keşke hep öyle deseler :) :) istanbulsultani

haahaahhaaaaaaaaaa :) olmuyooo:) pofu Karma

Spora yazılmayı düşünüyorum kızlar bu akşam bır spor merkezıyle gıdıp konuşucam

canım hoşgeldin aramıza nescafeyi çıkarmakla başla kilo vermeye bildiğim kadarıyla selülit yapıyor kendileri Emoss0104

YELER B. KİLO--BU HAFTAKİ merve10er 70,2 (70) GİDEN0,200GR yaqmur199 70 monlin14 69,4 (68,4)GİDEN 1 KG penelope 74,9 bebişimsu 87 krizantem3 66--(65.4)GİDEN 0,600GR emine1986 70 iden 76--(75.9) GİDEN 0,100 GR gülüm6 68,5 dilvin 52,3 (50.7)GİDEN 1,600 GR pofu 68.5 (67.8)GİDEN GİDEN 0,700 GR BİRİNCİLİK TACINI DİLVİN ARKADAŞIMIZA TAKIYORUZ

Oh süper tatlım)

Beeen beeen been

temmuz 1 diyelim bari benim ki haziran 13 o yüzden bi ortasını bulalım :) Önceki

kızlar bir diyet alışverişi yaptım 15 gün yetıcek kadar ben ılk hafta sok dıyet yapıcam ağırlıklı yoğurt yulav ezmesi tarzında beslenicem ve bolca meyve şu önce bana ait olmayan 5 kg vermem lazım:) yarın sabah hepımızın kg alarak başlıyoruz aç karna ve iç çamasırlarımızla olan kg baz alıyoruz :)) ve listemizi olusturuyoruz son sürat devam sonra istanbulsultani

Nescafe diyeti ile birlikte kilolarınıza, son verebilirsiniz. Nescafe diyeti listesini açıklamadan önce bir takım sağlık bilgilerini bilmenizde, yarar vardır, diye düşünüyoruz. Kimi diyetisyenler nescafe diyetinin, zararları olduğunu ve kilo vermek için seçilecek en son diyet programı olduğunu söylüyorlar. Kimi yandan da bazı uzman diyetisyenler, nescafenin vücutta su tutarak, fazla kilolarınızdan kurtulmanıza yardım edecek çeşitli faydalarından bahsediyorlar. Tok tutarak, fazla yememenizi sağlayan nescafe ile birlikte çeşitli zayıflamalar gerçekleştirebilirsiniz. Nescafe diyetinde hanımların dikkat etmesi gereken bazı hususlar vardır. Aşırı süt tozu kullanımı nedeniyle, selülit arttırıcı özelliğe sahip olan nescafe diyeti yapanların selülitlerinin fazlalaştığı uzman doktorlar tarafından bilimsel, araştırmalar neticesinde bir çok sağlık dergisine konu olmuştu. Metabolizmayı hızlandırıcı özelliği bulunan nescafe diyetinde, gün boyunca 4-5 fincan kahve içmeniz öneriliyor. Sabah kahvaltılarına nescafe ile başlamanız, ve nescafenizde şeker gibi tatlandırıcıların bulunmaması gerektiğini açıklayan, zayıflama uzmanları yağsız ve güzel diyet yemekleri ile oluşturulmuş beslenme programını sadece nescafe ile desteklemenizi söylüyor. Spor ile birlikte nescafe alımı yapmanız, daha hızlı kilo vermenize yardım edeceği gibi, doğal yöntemlerle kilo verme sürecinizi hızlandıracaktır. Bu zayıflama bilgisi, diyette nescafe içilirmi, nescafe zayıflatırmı, nescafe zayıflama, nescafe diyeti listesi, nescafe diyeti gibi kelimelerinize yanıt olabilecek, bir diyet bilgisidir. O

Off kızlar ya çok sıkıldımmm( pofu Karma

sen kakiloydun canım boyun kaç istanbulsultani

saolasın... ya şu topiği canlandırsak ya ilk defa faal olduğum bir topik oldu bu seferde topik cansız :)) ne yedin kız dün akşam... ben kahvaltı tabağı ile türlü ve yine kahvaltı tabağı ile pilav yedim... çok olmadı yanii sonra çayın yanında da bir tane tutku bisküvi yedim okadarcık :)) Önceki

20 tane mekik çek sende bide öyle çıkar acısını

1 ayda 2 kilo verebilmişimm bu ne yaaa

Bak bu süperdi pofu Karma

Yarın yemeyiz bizde dimi:) pofu Karma

Süpersin:) spora çok önem veriyorsun o yüzden çok hızlı veriyorsun tebrık ederim tatlım ya istanbulsultani

aaaaaa hayııırrr ne muzuuu :/ muz kilo aldırır başka bişey yeeeeee

ben ne yılcam ya kilolar yılsın :))

Evet bugün baya soğudu hava ama haftaya ısınacak diyilerr:) M

Öğle yemeğim: salata yağsız, 1 kase dolusu yoğurt, karnıbaharlı kısır çok az yağlı , yarım bardak da kola zero

öğlen yemeğimle karşınızdayım... arada iki parça damak çkolata yemiştim itirafff :)) öğlendede bir kepçe domates çorba bir kabak dolma yoğurt salata soda yarım dilimde kepek ekmeği diyceksinizki dolma ile ekmek çorba ile ekmek olmaz... oldu walla yapcak bişeyim yok aç kalıyorum aksi halde abur cubura saldırıyorum.. böylesi daha iyi benim için istanbulsultani

Akşam:1patlıcan dolması ve yogurt Ardından yeşil çay ve kuru erik istanbulsultani

sizlere doktorumun verdiği diyet listesinide vereyim sizler ne düşünürsünüz öncelikle her öğün öncesi 2 bardak su sabahları ilk bardağıma bir kaç damla elma sirkesi damlatıyorum bunun dışında süt tozu yasak un şeker hamur işi tereyağ ve yağ çeşitleri yasak abur cubr aklınıza gelecek her şey ve mutlaka günde 3 bardak yeşil çay şekersiz siyah çayda sınır yok oda şekersiz kahve oda sadece light sütle o nescafe değil o da şekersiz evett aklıma gelenler bu kadar günlük menüye bakalım şimdi SABAH 8 DE 2 KİBRİT KUTUSU PEYNİR YA DA ( 1 YUMURTA 1 KİBRİT KUTUSU PEYNİR ) AÇIK ÇAY 2 DİLİM KEPEK ÇAVDAR EKMEĞİ 5 ZEYTİNYADA (1 TATLI KAŞIĞI BAL) SÖĞÜŞ SALATA ARA ÖĞÜN 10 30 1 PORSİYON MEYVE 2 PARÇA DİYET BİSKÜVİ ÖĞLEN 13 00 3 KÖFTE BÜYÜKLÜĞÜNDE ET VEYA TAVUK BALIK VEYA PEYNİR (90 GR) YADA 1 TABAK KURUBAKLAGİL SALATA 1 Ç B YOĞURT LİGHT 2 DİLİM EKMEK VEYA EKMEK YERİNE GEÇENLER YEMEK SONRASI YEŞİL ÇAY ARA ÖĞÜN 15 00 2 PORSİYON MEYVE SAAT 17 30 DA YEŞİL ÇAY VE 2 ADET DİYET BİSKÜVİ AKŞAM 19 30 2KEPÇE ÇORBA 8 YEMEK KAŞIĞI SEBZE YEMEĞİ SALATA YAĞSIZ 1 Ç B YOĞURT 1DİLİM EKMEK YEMEK SONRASI YEŞİL ÇAY ARA ÖĞÜN 21 30 1 PORSİYON MEYVE 1 SU BARDAĞI SÜT VEYA YOĞURT LİGHT EWET KIZLAR DİYET LİSTEM BÖLE KALABALIK GÖZÜKÜYOR AMA ÖLE DEĞİL HİÇ DE AÇ HİSSETMİYORUM İLK BAŞLANGIÇ OLARAK KAÇAMAK YOK KİLONUN GİDİŞİNE GÖRE VERECEK KAÇAMAK AMA ZATEN ŞEKERİ ARAMIYORSUNUZ İLK BİR İKİ GÜN ZOR ONDAN SONRA ALIŞIYORSUNUZ ELİNİZ GİTSE BİLE AKLINIZA KENDİNİZE VERDİĞİNİZ SÖZ GELİYOR VE BIRAKIYORSUNUZ EN AZINDAN BENDE ÖLE OLDU BEN KAYINVALİDEYE İNAT VERİCEM BENİ GECE GECE AĞLAM KRİZİNE SOKTU GÖRSÜN BAKALIM NASIL OLUYOR UZUN BİR SÜREDE GİTMEYİ DÜŞÜNMÜYORUMM OFFF ÇOK UZATTIM SIKTIM SİZLERİDE ÖZÜR DİLERİM HERKESDENN

Aksam zeytinyagli karisik sebze uydurmasi , bruksel lahanasi ve 1 yumurta daha yedim butun gun 3 litreden fazla su ictim. Bari 49 kg filan olabilsem 50'den sonra sanki vucudum kazik cakiyor daha fazla veremiyorum. M

Tatlım benide unutma:) kilom 69.4 hedefim 58 Önceki

idencimmm canım benimm canını sıkma allahımın hazinesi bolll vakti saati vardır benim annem ebe bebek isteyenlere şöyle der; bebek işini bir süreliğine düşünmeyinn aklınızdan çıkarın beynimiz bizim gibi düşünmezmiş bebeğim olmayacak mı düşecek mi dedikçe bebek olmaması için elinden geleni yaparmış bu kilo içinde geçerli zayıflayacam mı zayıflayamadım mı dedikçe beyne zayıflama önlemini al komutu gidermiş krizantem3

Yaaaaa:) yarım bardak arada içsek olmaz mı ki ya?:) M

kızlar ben bir karar verdim ılk hafta sıkı bir diyet yapıcam 1 aydan daha kısa zamanda aldımya 5 kıloyu belkı ılk hafta sıkı dıyet yaparsam hemen verebilirim O

bende yediklerimi yazayim sabah 1 diim ekmek+peynir ara yarim armut ogle 1 tb. lahana yemegi icinde cok az bulgur var+1 kase yogurt ara bir kase cilek aksam 1tb. sebze guvec+izgara tavuk+salata+1 buyuk dilim karpuz ara biraz misir patlagi 50 dakika yuruyus bence cok yemisim M

Ayyy şu regl haftasından nefret ediyorum ( M

Kızlar yarın sabah tartılacağım kilomu yazarım inşallah 70 ve daha üstü çıkmam çok korkuyorum yrın ailemin yanına gideceğim mecbur bozarım orda ama yinede dikkat edeceğim. cuma gününe biraz bozmuş olacağım için diyeti yarın tartılacağım pofu Karma

kilo ve boy oranın biraz fazla evet ama ben doğumdan sonra ne olacağımı tahmin ettiğim için bukadar fark az geliyo bana... vermek istiyosan tabikide beraber verebiliriz.. sıkıntı yok... mücadele tam gaz devaammm :)) bu arada allah bağışlasın yavrunu Önceki

yediklerimizi aksamlari topluca yazsak daha iyi goruruz bence. Ben oyle yazacam haberiniz olsun. Simdi cikiyorum kahvalti yapacam ve ev islerimle savasa baslayacam. O

oda senin ödülün olsun canım :) hareket yap birazda erisin M

ben ekmeği, pilav yada makarna yersem yemiyorum ama çorbayla bağdaştıramam ikisinin yeri ayrı ben de :)) yinede saol haklısın ama uyamıyorum bu konuya pofu Karma

ablacım benim boy 153 benim ideal kilom 46 ama ben 45 falan olsam yeter Minikimgel Mucizem

Harika:) uzun vadede çok kilolar vericez yaza daha çok var bizim kilo vermemiz için yeterli süre:) ben dukan kitabını aldım okuyorum ve braz araştırdım çok olumlu şeyler söylüyorlar, bi okuyun derim herkese ben dukan diyeti yapıcım ama daha şu an hazırlık aşamasındayım kitabı okuyup bi sindireym o vakte kadar tabi kendi diyenime devam ediyorum ama 10 güne kdar dükkana başlamayı düşünüyorum bi araştırın derim Emoss0104

Bende 1 haftadır abur cuburu tamamen kestim:) bişeyi yapmaya başlayınca birkaç gün devam edince alışıyor insan ya:) Önceki

canımcım ben diyete başlarken 58 kiloydum şimdi ise 50 hedef 46 tam yol ileeeeerrrriiiiiii!!!! benim boy kısa aşkımcım

Kızlar günaydın:) geç girdim bugün braz:) kahvaltımı yazıyı hemen: 2dilim etimek,2dilim peynir,1haşlanmış yumurta, zeytin, domates, biber, salatalık veeeeeee en güzeli yemyeşil Yeşilçay:) M

cok icten yazmissin. Ama cok sanslisin hem spora gidiyorsun hem evde bandin var. Malesef benim hic oyle imkanim yok, olsada kizim izin vermez. yilbasi gecesi minik bir kizim oldu, kucaktan inmiyor. Nasil spor yapacam bilemiyorum. cok mutsuzum kizlar ya. M

heee sen kısaymısın bayağa ben sende uzunum taaa 4 cm 160 bende:111:

hayır o kadar çok yiyen birisi değilim ama dışarda yediğim için o yüzden kilo alıyorum yemesemde olmuyo seminerler falaan yemekli oluyo M

boyum:1.59 kilom:69 yaşım:22 vermek ıstedıgım kilo:10 kg :) yarısmaya ızmırden katılıyorum hahhaha cumayı ıple cekıyorummmm M

Kaçamak yokk Yoksa haftaya sonucu olursun bakk Y

seninkinin markası modeli ne kaça almıştın... bizde ikinci el fln alalım bari diyoruz :)) pofu Karma

O durum bnde de mevcut ( mutfağa girmemeye gayret ediyorum . push ; pofu Karma

ekledim canım...

Aaaaaaaaa olmaz ama:) sen tadına bak bırak uyma onlaraaaaaaa:)

Evet kızlar kahvaltımı yazıyorum 3 yemek kaşığı yoğurt üzerine biraz pul biber koyu ydim ve 1 adet haşlanmış yumurta. Bir de 1 - 2 kaşık yoğurdu pet şişeye koyup üzerini hep suyla dolduruyorum yran niyetine arada içiyorum

:) çook ağır kunuşmuş çook, boyunuza göre kg. o kadar iyi ki bu lafları asla haketmiyorsunuz O

evett kızlar bugün yedikleriim sabah: 1 dilim kızarmış kepekli ekmek 2 küçük lokma peynir öğlen yemeğinden önce 2 lokma ekmek ve 3 çay kaşığı melemen yedim yani tadına baktım evden çıkıcaktım dayanamadım öğlen 1 buçuk orta boy balık yedim yanında 4 ince dilim turp yedim ve 1 kepekli ekmek akşam 1 dilim kepekli ekmek 5 kaşık melemen kızlar atölyede çalışırken acıkmıştım ve bir topkek meyveli (40 gram) yedim çayla beraber şimdi bergamotlu yeşil çayımı içiyorum ve bittikten sonra funda çayı yapıcam funda çayı düzenli kullanımda yağları eritip idrar yoluyla atıyormuş kızlar evet menüm hakkındaki yyorumlarınızı alayım hanımlar? O

Akşam yap sende videolardan yorgun olmazsan eğer M

diyelim canım ben işteyim ama herkezi takip ederim :)

ne demek tatlım benim istediğim bildiklerimi doğru bir şekilde anlatmak herkese :) ip atlasan onunda baya faydası olur ve jilian michales programı inanılmaz faydalı eğer vaktin varsa yap derim ben 3 gündür yapmıyorum gecede ders çalışıyorum sonra ölü gibi yatıyorum Minikimgel Mucizem

Bende inşallah 66 yı görebilirim ama regl haftasındayim çok zor gibi Önceki

Geçen yıl kullandığımda düzenli haftanın 5 günü yarımsaat tempolu yürüyordum aksatmadan birazda yediklerime dikkat ettim 8 kilo kadar vermiştim bu yıl pek kullanamadım abur çubur fln da yiyince o kiloları aldım şimdi tekrar başladım diyetle beraber koşu bandına, zor değil tempolu yürürsen haftanın 5 günü hüç zorlanmıyor insan vakit ayırmak önemli bi hafta yapınca alışkanlık oluyo ztn devamı gelio

Beni de aranıza alın arkadaşlar. Siz başlayalı 10 gün olmuş ama ben de 5 gündür hafif yollu bir diyet yapıyorum. düğünüme 6 aydan az kaldı ve ben hayatımda hiç olmadığım kadar kiloluyum. Tam 74 kiloyum. Nasıl oldu bilmiyorum ama bir anda almadım senelerin birikimi. O yüzden kolay veremem diye tahmin ediyorum psikolojim bozuldu istanbulsultani

canım ya tam da dediğin gibi be bir anda kilo alıyorum birkaç gün dikkat etmesem beş altı kilo alırım. zaten son bes altı kiloyu öyle aldım. daha once de dedim tartlmadan önce en fazla 65 olmuşumdur diyordum ama tartıy aldığım gün tatılmıştım ve tam 70 kiloydum hatta gün içinde 71 i bile gördüm. hemen kilo alan bi yapım var. aldığım gibi versem incecik olurum

benim öğle yemeğim yoğurt, salata, makarna M

yeme kuzummm.. bu zamana kadar yedikte nolduuuu M

bende inşallah 74 görürüm :)) ya benim hedefim bilem sizin kilonuz kadar yok :) dipnot boyum 1,70 istanbulsultani

Kahve bilgilerini sevdim canim. Ben ve ailem kahveyi birakamayiz. Bugun 3. gunum ve tatli istegimi kahveyle kapatiyorum. En azindan simdilik. Merveeeeee yarin basliyoruz diyorsun ya acayip heyecan yapiyorum. 4 kisi olusuz oylemi. Superrrrrrrrrr Senin hedefin az canim ya benim yanimda. Ben 16 kilo vermem lazimki eski elbiselerime gireyim. Sen diyet konusunda bayagi bilgilisin sanirim profiline baktim birazda. Lutfen beni yonlendir. bu aksam sana listemi yazacam yorumla. Haaaaaa benimde gunlugum var ama o sadece bana ait. Yinede seninle yazismamda sorun olurmu?

Afiyet olsun şekerim:) pofu Karma

selam kızlarrr bugün çok yoruldum sabahtan beri ayaktayım toplantı vardı akşamda spora gittim 1,5 saat akşam yemekte 1 tabak kuru fasulye salata 1 portakal 1 salatalık şimdi de çay içecem krizantem3

Kızlar herkes nerde yaaaaaa kmeseler yok mu ne yedik ne içtik kimse yazmıyo ya büyük bir irade gösteriyorum pasta yaptım evdekilere ondan yemiycemmm:) M

Kızlar selam, Şimdi bu sabah 2 yumurta birazda peynir yedim. Ofiste bugün öğle yemeği kötüydü onun yerine biraz yoğurt ve elma yedim. Çoğunuza bakıyorum ara öğünde badem, ceviz vs yiyorsunuz. Ben bunları malum alerjiden dolayı tüketemiyorum. :/ Bana ara öğün için ne önerirsiniz bir tek kuru kayısı ve incir geliyor aklıma ama bunları ye ye yıldım doğrusu. alternatifi yok mudur? Ben zaten hazır gıda bisküvi, cips, kola gibi şeyler tüketemiyorum, midem kabul etmiyor malesef özellikle içinde koruyucu olan şeyleri. Uzun zamandır da bunları zaten tüketmediğim için canım istemiyor doğrusu. Ama şöyle cevizli bir baklavaya hayır dermiydim asla ancak onu da alerji yüzünden yiyemiyorum. 1,5senedir filan baklava yemedim o kadar saçmasapan bir hayatım var Dönüp dolaşıp aynı şeyleri yiyorum korkudan. Tek lüksüm sütlü çikolata allahtan o bir şey yapmıyor

kızlar kahvaltım 1 dilim kepekli köy ekmeği kızarmış ve 1 dilim peynir bu ikiliye bayılıyorumm öğlen arkadaşıma gittim acı bol tavuk etli arabaşı çorbası yedim ilk defa ama 2 kepçe içtim sadece harikaydı tadııı şimdi eve geldim döner söylemiş bizimkiler 3 kaşık kadar yağı az olan yerinden aldım bir tabakta zaytinyağlı yemek ısıtıp yedim yarım çay bardağı yoğurt ve yemeğin içine 2 kaşık yoğurt döktüm akşama yakında terardan tost makinasında 1 dilim ekmeği kızartıp 1 dilim peynirle yerim ama dün baya kaçamak yaptım diyete başlamadan önce karfdeşimle abur cubur yerdik berbaber oynayarak dün küstü bana artık hiç benimle oynayıp bunlardan yemiyosun diye baya bi kek ıvır zıvır almış bende dayanamadım yedim akşam 9'da (( Y

canım ben yazın yapmıştım ve şöyle bişey oldu çok yiyordum ve kilo vermedim saddece 2 günde bir yaptım ama o kadar yemeye bile kilo almadım hiççç M

evet canim. Ama yeme istegimi dizginleyemiyorum. Sen neler yapmayi planliyorsun. Yada topigimizin, gunlugumuzun bir plani olacakmi

Bence çok değil öğle yemeği için iyi görünüyor ama çok yedim hissi olduğunda ben genelde akşamdan kısıyorum ondan paylaşım dedim:) . push ; M

psikolojik olarak rahatım zaten M

kızlar öğlede 1 kepçe mercimekli çorba biber kurutması kavurması 1 kaşık arada türk kahvesi 4 kaşık sütlaç akşama piyaz ve köfte yiyecemmm Önceki

hoş geldin canım pofu Karma

Günaydın kızlar herkese iyi pazarlar fakat bana değil ben çalışıyorum. dün çok fazla yedim kendimi çok kilolu hissediyorum bugunden itibaren diet hiç bozmamaya çalışacağım çok başım ağrıyor ve midem bulanıyor şuan

selam kızlar idencim ben spora gidiyorum ilk 2 hafta 12 dakika 6 da 3. eğimde yürüttü şimdide 6 da 9. eğimde 15 dakika yürüyorum çok kalori yakayım dersen eğimini artırr istanbulsultani

öğlende milföy olmayaymış iyiymiş onu çıkaralım lütfen birdaha yeme cısssss Y

Yeşil çay saatiiiiiii . push ; istanbulsultani

Günaydın... aslında 76 idim ben ama hafta içi 76,9 lara kadar çıktığımdan bugün sabah 75,9 u gördüm mutlu oldum. dün akşamda bir tabak karnıbahar ve yoğurt yedim.. bugün sabahta kepekli kaşarlı tost yiyorum... bakalım bugün neler olcak... krizantem3

Bende hastayımn ama yarın tartılcam boşwer kız tartıl haftaya bi anda gitmiş görecz daha süper olacak:) kendini tartıda fazla görmeye hazırla ama haftaya gitmiş olacak tatlım

Mide için yarım mekik var, yatış pozisyonunda ama dizleri kırıyorsun ve mekik çekiyorsun yarım mekik ama dize doğru bu mide için üst karın için çok faydalı M

Günaydın kızlar:) daha kahvaltımı yapmadım aç karna 7 otlu çayımı içiyorum krizantem3

O da nerden çıktı:)

Çatlasınlar:) hatta ay zayıflayınca çirkin olmuşun desinler:) en büyük yalan:))))

kızlar günaydın ilk kilo bildirimini ben yapıyorum 50.7

canım canını hiç sıkma sen birlikde göndercez pis kiloları bu erkeklerin bazen öküzlüğü tutuyor benimki de her fırsatta der aşkım kilo ver diye ve bende kırılırım 5 dk sonra gönül almaya gelir ama nafile en son kaynana da dedi sinir oldum neden benle uğraşıyorlar anlamıyorum işleri güçleri yok bana takıldılar kaldılar benim kocişide diyete soktm hıh o da zayıflasın kaynanya inat hırs yaptım verceğim kiloları çarşamba günü doktor kontrolüm var bakalım kaç kilocuk gitti

aynen bende akşam misafirler olacak ve akşamları eve gidince fazla kaçırıyorum bende M

kızlar bugün baya bi hareketliydim hem ev işi hem yürüyüş hemde günlük hareketlerimi yaptım 723 işte 750 diyelim kalori aldım mayısa kadar taş gibi çıkıcazzz

valla ne desenız haklısınız ama ben 11 kg verdım biliyorum bir 10 kg daha verebilirimm krizantem3

Öğle yemeğim: yağsız mercimek çorbası, az yağlı salata ve yağsız fırında ıspanaklı mantar ve kola zero1bardak

bende sana katilabilirmiyim

bende yeşilleniyorum şerefineee... pofu Karma

ÜYELER BAŞLANGIÇ KG HEDEF KG merve10er --70,2 55 yaqmur199 --70 monlin14 --69,4 58 penelope --74,9 bebişimsu --87-- 60 krizantem3 --66 emine1986 --70 iden 76 --70 gülüm6 --68,5 dilviin 52,3 kızlar diyet listemiz bu kadar sanırım dimi cuma bakalım sonuçlar ne kadar olucak herkez kilosunun% kaçını vericek heyecan dorukta son 2 gün M

ben şimdi bu gazla iyi spor yaparım iyiki varsınız deyse karalar bağlayıp otururdum yine sabit kiloda pes etmek yok yola devam gençlik burcuzz

O zaman 10kiloları verelim kutlarız kocaman bi parti yaparız:) bizim topik süper ya herkes aynı zamanlarda regl oluyo aynı dönemler evlilik yıldönümü süperiz ya M

ara 2 kuru kayısı 1 şekersiz nescafe öğle 1 tatlı kaşığı yağ ile yapılmış yumurta 1 dilim kepek ekmeği

Kızlar bnde yazayım menümü Sabah bi koca bardak limonlu su Kahvaltı 1 dilim light kepekli ekmekle tost 1 şekersiz çay Öğlen 1 ayran 3 küçük parça haşlama et Ara 3 kuru kayısı Ara 1 bardak süt Akşam 3 küçük kepçe çorba 1 tane küçük tavuk but Gün içinde bol su,1 büyük bardak bitki çayı, kahve hakkımı henüz kullanmadim

Ara öğünlerde kuruerik ve kuru kayısı ve soda Öğle yemeğim: yogurtlu brokoli salatası, peynirli ve zeytinli yağsız omlet,1dilim etimek, ıcetea

hoşbulduk canlar :)

hayatım aslıda kilo vermede durdu hemde özel günüm yakın şişim ondan moralimde bozuk ama kaçamaklarım bitti gibi ya bakalım hayırlısı :) krizantem3

arkadaşlar akşam menüleriniz neler?benim nestle nesfit 2 saat sonra 1 elma bol su

çorba ekmek grubundan sayılıyor 1 tabak çorba 1 dilim ekmeğe eşdeğer bilginize... pofu Karma

arkadaşlar ben 22 kılo verdim diyetisyen eşliğinde 5 ayda umarım sizde verirsiniz gorenler beni tanıyamıyor artık :)) M

öğlen yemeğim... mantar çorba bi kepçe bir tane hasan paşa köfte bir kepçe bulgur pilavı Salata ayran...

Günaydın canlarrrr:) ya geç girdim braz, kahvaltı sonra toplama düzenleme derken ancak girebildim:) günaydın herkese maşallah hepiniz yine bomba gibisiniz Kahvaltım: 2dilim etimek,2dilim peynir,1haşlanmış yumurta, zeytin, Yeşilçay,2kuru kayısı . push ; M

arkadaşlar noluur bilen varsa yazsın armut kurusu yedim kilo yapar mı acaba? krizantem3

Bnm de abur cubur ve hareketsiz dönem geçirdim ondan oldu, fast food olsa da olur olmasada, haklısın bağımlılık yapıyo, o kadar para verip bide üstüne kalori alıyoruz Bnde bıktım artık herkesin bana zayıfla demesinden, şunu ye, bunu yeme, aa sen diyette değil misin gibi laflardan, vericem kurtulcam şu yağlardan M

:18aracık elbiseler giymek istiyorum kızlar yaaaaa

kızlar ben kaçar p. tesi görüşmek üzere istikrarlı günler sizlere :)) ve tabi banada :) M

:) yok.. acaba bende ondan böyle şeyler mi istesem :)

Hoş bulduk şekerim ve güle güle . push ; pofu Karma

Kendini çok yemiş hissettiğinde akşam yemeğini braz kıs tatlım o zaman dengelemiş olursun, mesela akşam 1 tabak yiceğiini yarım tabak yaparsın dengelersin:)

ödem yapıyor olabilirmi acaba vücudun adet günlerin yakınmı? yada diyeti bıraktığında çok mu yiyorsun? M

kızlar bir avuç biraz fındık biraz ceviz yedim 4 lokmada pasta yedim sadece 4 lokmaaa . push ; S

yeni mi başladın ne zamandır diyettesin M

hadi bakalım hayırlı olsun :) krizantem3

mübarek gün bugün iyi denk geldi :) krizantem3

benim kocam yok ben neye inat vereyim abla istanbulsultani

biraz geç yazıyorm ama:) akşam yemeğim 2 yağsız yumurta ve bir kase salata. sonra bitki çayım ve 2 kaşık yoğurt . push ; istanbulsultani

65 kilom, boy 1.60, hedef ayda 4 kilo doğru anlaşılmıyor hemen düzelteyim

karnıbaharlı kısır nasıl ki merak ettım güzel olabilir M

Oh maşallah abla süpersin M

ben yaparım akşama size ama şu anda aramızda olmayan arkadaşlar var herkez bildirsin kılolarınıda ben güzel bişeyler yaparım O

çalıştığım için kahvaltı öğle yemeğim iyi akşamda iyi sayılır ama akşam yemeğinden sonra canafarlaşıyorum sankiiiii evde diyet yapanlara hayranımmm K

vallahi öyle :) keşke hep öyle deseler :) :) . push ;

Günaydın kızçeler günaydınnnnnnn akşam spor salonuna yazıldım ama süper bir salon bursa manzarası eşliğinde yapıcam sporumu pazartesi başlıyorum spor salonunun içinde saunada var zayıflamamda yardımcı olucağını düşünüyorumm. Bu arada yarın tartı günü unutmayın gün içinde bana yazın kılolarınızı ben akşam yapıcam listeyi ve 1. yi belirleyip tacını takıcaz

Hem kilona göre hemde yaşına göre yediklerine güzel dikkat ediyorsun bence ve fazlasıylada hareketin var süpersin:) istanbulsultani

burası bizim günlüğümüz oldu :) İstikrarlı olabilceğimi düşünsem gidip kendime bi günlük açayım bari diyorum bir bardak yeşil çay içtim nane limonlu, şimdi öğlen yemeğine kadarda bir bardak form çayı içicem.. bu ödemi atmam lazımmmmmm krizantem3

kızlar günaydın herkesee istanbulsultani

Kahvaltım 2 yumurta ve birazdanda nescafemi içeçeğim tartıldım ve tam 1 kg vermişiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiimmmmmmmmmmmmmmmmm. Evet çok değil ama ben diyeti hem çok bozuyorum hemde gün içinde diyet dışına çıkıyorum

Boy 1,57 / Kilo 55 Bakınca çok gelmiyor belki de son 2 ayda aldım 5kg'Imı. Bundan önce bir de yeme bozukluğu ile ilgili bir sıkıntı yaşadım. Bir kaç sene önce 15kg birden verdim kimseye yapmasını önermediğim bir diyetle. Daha sonra bağışıklık sistemim buna dayanamayarak çöktü ve bir anda her şey alerji yapmaya başladı. 2013'ün başından beri topladım sayılır. Ama her zaman yediğime içtiğime, fiziksel aktiviteme dikkat etmek zorundayım çünkü alerjik astımım var. Bana alerji yapan bir çok şeyden kurtuldum ama hala ceviz, badem, antep fıstığı, fındık, soya, buğday kepeği ve kiviye alerjim devam ediyor. Dikkat etmediğim an astım krizi başlıyor. Son 1 aydır özellikle sürekli bir atıştırma isteğim var resmen kendimi durduramıyorum. Daha fazla kilo almaktan korktuğum gibi tekrar eski günlere dönmekten de korkuyorum. Yani ne yapacağımı bilmiyorum kısacası :18:

malesef dedi canım Emoss0104

benim biraz isim var canlarim. gelecem yine. bu sapsal kocalara inat verecez. O

He ya sabahtn akşama okuldayım maalesef anca eve girdim yazayım şekerim :))

evet canım nekadar uzun sürede verirsen okadar kalıcı oluyor benimde hedefim hazirana kadar vermek:) ama önce şu hızlı aldıgım 5 kıloya taktım hemen onu vermek devamını uzun vadede vermek ıstiyorum. sanki o çabucak aldığım5 kılo bana ait değil

sabah kahvaltım 1 haşlama yumurta 5 zeytin 2 etimek biraz peynir 1-2 banımlık zeytinyağı, karabiber, kırmızıbiber, zerdeçal karışımı ara 1 dilim etiform türk kahvesi yeşil çay

Menü paylaşımı Sabah kalkınca 1 koca bardak limonlu su Kahvaltı Domates, salatalik Şekersiz çay Biraz reçel 1 dilim kepekli ekmek 3 zeytin Biraz peynir Öğlen 2 kepekli ekmekden tost yapmıştim onu yedim Ara 3/4 elma Akşam Az salata 1 tabak sulu köfte Şimdilik bu kadar pofu Karma

Bursada oturan yokmu yaaa

merhaba diyetdaşlarımm haftasonu olunca pek giremedimm nasılsınız tartı günümüz cuma değil mi M

arkadaşlar bişey sorabilir miyim?nescafe kilo verir mi acaba?ben çok seviyorum mutlaka hergün içiyorum da inşllhh kilo vermiyordur yaa M

Allah rahmet eylesin. Mekanı cennet olsun inşallah. pofu Karma

Hoşgeldin:) ya regl dönemi böle tatlım hoşgörcez:) B'nde öleyim bir tatlı isteği var divinin paylaştığı bi kurabiye vardı şekersiz ben ondan yaptım çok güzel oldu ondan yedim 3 tane falan kesti tatlı ihtiyacımı sende dene istersen tatlım.. B'nde bugün ilk günü çok şişim ya püf M

Bende yarın nesfit günü yapıcım bütün gün:) bakalım nolar:) M

Umarım :) 16 gün kaldı, zaten yaptıklarımdan farkida yok istanbulsultani

Kahvaltı: yogurtlu patlıcan salatasıistedi canım hazır kavanozdan almıştım açtım bi güzel yoğurtladım ama yağlıymış hemde baya yağlı ama braz yedim ama midem bulandı B'nde şimdi nesfit yiyorum:) M

bendeeeeeeeeeeeee Önceki

ANAAMMM kıza bak kuruyemiş yedi diye nasıl parçalanıyoo... beennn ara öğünümde arkadaşın yaptığı kekten bir dilim ve bir bardak süt içtim... hiç umrumdamı bak hiç umrumdaaaaaa :))) pofu Karma

ben oldum bitti gitti kurtuldum pofu Karma

Ooooh şimdi Bursa'da olmak vardı. Ne işim var benim İstanbul'da yaa Bu arada henüz nikah işlemleri için patronumdan izin alamadım, daha doğrusu o vermedi. Verir vermez ben de Bursa'ya gelcem inşallah.

Günaydııınnn... Canlarım nassınız :)) sabah ilacımı içmek için bir bardak su içiyorum zaten kahvaltıda da; yarım simit yarım domates yarım salatalık iki kk beyaz peynir 5 zeytin booolll şekersiz çay :)) . push ; krizantem3

günaydınnn... benim sabah kahvaltım nestle nesfit ve şekersiz form çay krizantem3

inanin ki, kirikligim, kirginligim her gecen gun gun artiyor. Cok merak ediyorum ben cevap vermedikce hic acaba yanlismi yapiyorum demiyor. disarda kar yagiyor hava buz gibi. birazdan benimki gelir... ve baslar can sikintimmmmmmmmmmmmm

kzlar Air climber diye bir step aleti varmış. kullananlar ya da bir duyum alanlar varmı aranızda. almayı düşünüyorum ben

bize tatlı yasaktı diimiii ben halka tatlının çeyreğini yedim kızlar bana kızabilirsinizz. Allahtan ki kalanını başkasına zorla yedirdim yoksa tamamını ben yiyecektim ve ufak ufak 2 parça böğrek yedim bugün kaçamaklarım bunlar

öğle yemeğim 4-5 kaşıketli bamya 1 dilimk. ekmeği 3-4 patates kızartması 2 fındık

büyük mercandı balık ama yediğim et toplasan benim avucum kadar suyumu kaç gündür gerçekten baya içiyorum her yemekte ayça kayanın dediği gibi bir yemek bir su :) hareketimi bugün 1 saat yaptım ve zaten akşam eve gelirkende baya bi yol yürüdüm aslında yarım saatti hareketim fakat bugün saat 7 gibi bizimkiler bolca pasta almış eve gelirken benim sınav moralim için bende biraz aldım tadına baktım ama gerçekten çok az yedim ve yerken hem suyumu hemde bitki çayımı içtim :126: Önceki

1 tabak erişteli mercimek çorbası içeyimmmm M

iyi günler kızlar nasıl gidiyo diyet işi? krizantem3

Merhaba kızlar bendeye geldim:) ben ztn diyetteyim size de katılım dedim:) ben bundan 7sene önce 86 kilo olmuştum ve hem akupuktr hem diyetle 72 ye düştüm, sonrasında 65e kadar düştüğüm oldu ama üniversitede sınav zamanları fln derken yine kilo almıştım 74 e çıktım ve öyle bir diyete başladım1 buçuk yıl fln oldu ve hemen hemen 1 yıl kadar sürdü diyetim ama duraklama dönemleri fln da oluyo maalesef metabolizma bazen duraklıyor. 58 e kadar düştüm ve evlendikten sonra kilo almaya başladım ve 8 ay kadar oldu şu an 69.4 olmuşum Pazartesi tartıldım da korkuodum bi süredir tartılmıyordum ve görünce çok canım sıkıldı hemen diyete başladım. Ama ztn çok yiyen biri de değilim ekmek pilav fln hiç yemem bana kilo aldıranın abur çubur kek cips olduğunun da farkındayım ve tamamen bıraktım artık zor olsada bir haftadır abur çubur yememde çalışıyorum ve tatbiki spor... Kilo vermenin olmazsa olmazı sporu da yapmaya çalışıyorum haftanın 2 günü platese gidiyorum diğer günlerde evde koşu bandım var onu kullanmaya çalışıyorum. Fazlaca uzun ve ayrıntılı yazdım belki ama eğer gerçekten kilo vermek istiyorsak hep beraber yanlışları doğruları yediklerimizi paylaşarsak hem yardımcı oluruz hemde birbirimizi motive ederiz:) bende 10/12 kilo vermek istiyorum ztn karar verip başlamıştım ama hep beraber istikrarla devam edelim diyorum kızlar:) O

kızlar ara öğünde çok acıkmıştım 1 yumurta ve hindi salam yedım ama proteın agırlıklı diyet yapıyorum etkilemez galiba çok. çok üzgünüm pofu Karma

bencede git konuş ve başla... yarım saat yürüyüp pestilin çıktığı halde 100 kalori anca yaktığını görünce bidaha sıkıyosa yeee

kızlar ben akşamları biraz fazla kaçırıyorum ama fazla kaçırdıklarım sağlıksız şeyler değil. yumurta oluyor bazen peynir yoğurt elma gibi şeyler.. kahvaltım bir yeşil elma ve sütsüz nesgafe M

bende 1-73 boyunda 73 kilo koca popolu ince belli bi yapıdayım ve senden şevklendim kilo vercem 65 olcam :) ama nasıl yol göster banadaa. gazla benide. tosba92

senin yemeklerde hep değişik değişik :))) . push ;

allah rahmet eylesinn sabır versin sizlere yaradanım krizantem3

kızlar bende menumu aksam yazmayı düşünüyorum. ayrı ayrı ayrı oldumu takip etmesi zor oluyor Önceki

Hoşgeldin:) eğer kararlılıkla bize katılırsan ve zayıflamayı gerçekten istersen düğününde incecik olacaksın M

aynen kızlar kilo versek bile sohbet topiğimiz olsun :))) istanbulsultani

Şimdi bu diyette atak evresinin kaç gün olacağını falan nasıl hesaplıycaz? Gqaliba boyuna kilona ve vermek istediğin kiloya göre hesaplanıyor. Yöntemini biliyorsan hesaplayıp başlayalım. Ben kitap elime ulaşınca harfiyen uyar başlarım diye düşünmüştüm.

sen zaten cezalısın... verdim 11 kg dedin aldın bizi yamacına sonra çektin gittin insafsız hiçmi için yanmadı neyse canım işbu ihmale gelmeezz.. yeterki benim gibi yediklerinden utanıp kaçma

Günaydın kızlar, herkese güzel bi pazar dilerim:) pofu Karma

evet bekarım yani nisanlıyım. kız nerem küçük 26 yaşındayım yaşlandım benn

Arkadaşlar kusura bakmayın geç yazdım anca kahvaltı yaptım etrafı topladım ve geldim: kilom şu an itibariyle 69.4 hedefim 58 olmak:) haftaya cuma tartılıyoruz tekrar ve nasıl zayıfladığımızı görüyoruz inşallah:) hepimiz başarıcaz inşallah bi baktım da hepimiz de bi kararlılık var:) M

canım sen sakın mutsuz olma asla kıloyuda kafana takma nasıl olsa verırsın benimde bebeğim olsa keşke ve tek derdım kılo vermek olsa

önemli değill canımın içii :) Önceki

Monoton bi hayat yaşıyorum ondan(

Herkese. günaydınnnn:) Bnde bugün 17 gün diyetine başlıyorum:) hadi hayırlısı Önceki

Men gelmişem gizlar M