t&#601;ş&#601;kkürl&#601;r =) inşallah veririz =) ama spor salonuna gitmeyi bıraktım ben dün. eve kettler eliptik bisiklet aldım. spor salonunda aralıksız 1 saat yapa biliyodum. amma bununla bacaklarım zorlanıyo baya. sabah 30 dakka yaptım, bi de akşam 30. neyse, yaxşı olacag inşallah ^_^ A

öncelikle başarılar sana ^_^ gerçekten 1 aya 10 kilo olur mu diye düşünmedim değil. mesela ben 17 mayıs başladım. sadece yürüyüş yapıyodum. diyet deil.1 hazirdanda diyete de başladım, bir de spor salonuna yazıldım. off neyse, lafı uzatmıyim =D 17 mayısta 84 kiloydum. boy da 1.71. şu an 73.8im,1 aya 10 kilo vere bilirmiyim acaba ben de =(

Türkiye'de dilediğiniz parkta yürüyebilirsiniz. Tabi kadınlara öküzün trene baktığı gibi bakmayan yerlerde

bende aynı şeyi yaşadım 6 sene önce 20 kilo vermiştim hepsini geri aldım, şimdi yarısı gitti 8 kilom kaldı..1 Ayda belki spora ağırlık verilerek verilebilir ama vücut çöküşe geçiyor, tavsiye etmem...2 Ayda 10 kilo tamam normal, çünkü sporla birlikte, düzenli ve sağlıklı bir diyete uyarak 1 ayda 5 kilo verebiliyoruz bu normaldir. Yapmayın bence yavaş olsun ama sağlıklı olsun, bir anda kilo verilince bir süre sonra iştah acaip artıyor. Ben 11 kiloyu 3 ayda verdim,2 aydır spor yapıyorum.1 hafta öncesine kadar çok iştahım vardı, fazla yemiyodum ama diyetide bırakmıştım yinede 3 ayda 11 kilo gitti. Aslında bende bi ara şok diyetleri yapmaya niyetlenmiştim çünkü bende hızlı kilo vermek istiyorum, ama bizi hem sağlığımızdan ediyor, hemde vücutta su ve kas kaybı oluyor. Bu kadar kısa sürede verilen kilolarda yağdan gitmiyo bu yüzden A

Teşekkür ederim ^^ Azmin içinde seni tebrik ederim. Verebiliriz bence, sen vermişsin zaten kilonun büyük bi kısmını

anladım canım, aynı benim gibi yapmışsın. Bende o zaman lisedeydim, sabah kahvaltı etmezdim staj yaptığım yerde bi öğle yemeği, çorba yada sebze yemeği vs.. akşam yine ayni. Çok yürüyüş yapıyodum ve eve gidincede bisiklete biniyodum.. O zamanlar benim hayatımda yemek diye bişey yoktu sadece zayıflamak vardı, çok kısa sürede verdim ama sonra şekerim düşmeye başladı,1 kilo şerbetli tatlı versen yiyecek haldeydimkansızlık oluştu.. Sonucu güzel ama tekrar cesaret edemiyorum bunaşimdi sen güzelce diyetine ve sporuna başla, biliyosun ilk başta çok çabuk veriliyo VE sana diyet arkadaşım diye bi site var orayı tavsiye ederim.. Oraya üye olup yediğin içtiğin herşeyin kalorini görebiliyosun, günlük gibi. Yaptığın sporu yaktığın kaloriyi vs yazabiliyosun. Ne kadar kalori alırsan ayda kaç kilo vericeksin, günlük verdiğin gramı vs. yazıyor. Ben oraya üye oldum 10 gündür kalori takibi yapıyorum, siteye göre 10 günde 2.34 kg vermişim ama tartılmadım. Sen anlattığın şekilde 10 günde 4 kilo bile verebilirsin ama sabahlarıda kahvaltına hafif bişeyler ekle lütfen,1 dilim kepek ekmeği, light karper domates salatalık yesen, bunların kalorisi çok fazla diil(1 dilim ekmek=23cal, karper=20cal, yarım domates=7cal,1 salatalık=10cal)etti sana 60 kalori :))hiçbişey diil yarım saatlik hızlı yürüyüşle yakarsın bile, hatta fazlasını :)) yani diyeceğim o ki sabah kahvaltısını ihmal etme. Bende o kadar çok pişmanımki bu hatayı yaptığıma, aynı yolu tekrardan teptimkilo vermek çok zormış bu sefer gerçekten anladım ve aynı hatayı bidaha kesinlikle yapmıcam, en önemlisi evde tartı bulundurmak. Bide ben doğumdan sonrada dikkat etmedim yedim içtim oturdum kıştı vs. çok kısa bi sürede aldım zaten A

1 ayda 10 kilo zor değilmi canım keşke bende yapabilsem bende 171 boyunda 85 kiloyum bide önümz ramazan offffffffff çıkmazlardayım allah yardımcımız olsun canım A

Evet 2011 yılının tam da bu zamanları 20 kilo vermiştim.85ten 65e düşmüştüm ve görenler şok oluyodu. nasıl bu kadar zayıfladın, o eski sen gittin yerine manken gibi bi kız geldi diyip beni daha da motive ediyolardı. gün be gün kilo verdiğimi gördükçe eski fotoğraflarıma bi de zayıf halimin fotoğraflarına bakıp sevinçten uçuyodum. ama maalesef çok büyük bi aptallık ettim ve o verdiğim kiloları geri aldım ((( şuan 80im. Ve amacım 1 ayda 10 kilo vermek. boyum 1.70. Kızlar lütfen motive edin beniii acil kilo vermem lazım. Karamsarlığa kapılmıştım bi ara ama buraya yüklediğiniz fotoğrafları görünce eski azimim geldi.1 ağustosta şuanki halimle 10 kilo vermiş halimin fotoğrafını atıcamm ^^ DİYET VE SPOR BAŞLASINNN!!! M mussi

baya utandım kendimden vallah =D ben 1 dilim somon,1 yumurta,3 nektarin, bir de salata yedim. evde doktor olunca böyle oluyo, proteinsiz kalmama müsade etmiyolar =( sabah 25 dakka,1-2 saat önce de 30 dakka eliptik bisiklet. bizde saat 21:25,2 saat felan sonra yatıcam, uyumazdan 1 saat önce de bi yarım saat eliptik bisikletde pedal çeviricem. bunu bi yerde duymuştum. uyumadan önce spor yapın diye. neyse, bak böyle beslenirsen harbiden 1 aya 10 kilo verirsin =D hadi kolay gelsin

Spor salonuna geçen sene gidiyodum ve bence spor salonları para yemekten başka bi işe yaramıyo. onun yerine parklarda açık yerlerde yapılan sporlar daha etkili. ne biliyim açıkçası beni boğuyo o salonlar. bende de bisiklet, dambıl, plates aletleri falan var bakalım onları deneyip incelicem artık

koizumirisa ve cAnImVEcAnI şöyle kilo vermiştim. O zamanlar okul açıktı öğlen 12ye kadar bi şey yemiyodum öğle yemeğine kadar, evet kahvaltı önemli diyolar ama ben yapamıyorum sabahları midem bulanıyo ilginç bi insanım. Öğlen 12de önce 1 bardak su ardından çorba ve salata.2ye 3e doğru bi elma.4.30 5 gibi canımın istediği hafif bi şey.1 domates olur salatalık olur. Veya herhangi bi meyve. Muz hariç. Akşam 6.30 7 gibi 1 kase çorba 1 tabak sebze yemeği 1 dilim kepek ekmeği. Ha bu arada sporumu da 5 gibi gittiğim yürüyüşte yapıyodum. İlk başladığımda baya hevesli olduğum için 8km hızlı tempoda yürüyodum ama sonraları bacağımda bi sorun oluştu birden yüklendiğim için ben de 4 km yürüdüm. Spor aletlerini de yaptım. Bu şekilde 2 ay gibi bi sürede 20 kilo vermiştim. Ailemde, çevremde bi şok etkisi yaratmadı değil. O verdiğim kiloları alınca büyük bi bunalıma girmiştim. Çok pişmanım şuan, keşke almasaydım. A

Tekrar bunu başarabilirim

Haklısın :/ Ama işte çoğu kadında da olduğu gibi ben de kısa sürede çok kilo vermek isteyenlerdenim. Ama spora ağırlık vericem. 2 yıl önce 1 ayda 10 kilo vermiştim. Bi de kilo çok olunca daha çabuk veriliyo ya o yüzden ilk ay rahat olurum heralde. Napıp yapıp vermem lazım şu 10 kiloyu (( A

20 kiloyu nasıl vermiştin? A

nasıl verdin? ben 1.75 107 A

1 kilo şerbetli tatlı versen yiyecek haldeydim. ahahahahahaa ayynen bu dediğiniz gibiydim ben dee oturup 1 kavanoz nutellayı yiyebilirdim annemler elimden almasalardı tamam orayı bi denicem. Ve mutlaka babama bi tartı aldırıcam. Artık insanların gözünde öyle bi yerdeyimki hani hep kilolu, şişman vs. ve bu durum sinirimi bozuyo artık. 2 aya kalmaz tekrar zayıflıcam çok hırs yaptım çook ve en önemlisi erken uyanmam lazım. çok uyumak da düzenimi alt üst ediyo. Ayrıca insan o güzel yemeklerden mahrum kalırken spor yaptığında ölümüne terlediğinde anlıyo kilo vermenin çok zor bi şey olduğunu. umarım bu sefer almıcaz artık o kiloları

Ben çok gerizekalı bi insanım. haziran-temmuz-ağustos-eylül-eykim-kasım hatta aralık ocak şubatta bile çok kilolu değildim ama tabiki bu fotoğraftaki kadar da değildim yine vardı fazlalıklarım. ama mart ayından sonra felaket saldım kendimi niye bilmiyorum. Şuan o ilk fotoğraftaki kadar değilim Allah'a şükür. Sanırım vücudum da spor yapmaktan sıkılaştı biraz o ilk fotoğraftaki gibi camış değilim evet başarıcam hatta başarıcaz ^^ A

Zor ama imkansız değiill ^^ Gel beraber başlayalım. Benim diyet listem var onunla vermemiz mümkün. Ama biraz zor bi liste tabiki

evet kilo vermekte en önemli unsur spor, bu havalardada zor oluyor gerçi, bende günde 70 dk yapmaya çalışıyorum. İlk aylar hızlı kilo verdimde şimdi çok yavaşladı, sıkıldım artık yavaş zayıflamayı sevmiyorum ama başka çaremde yok. Peki sen nasıl verdin bir ayda 10 kiloyu, bu günde 300 kalori almak gibi bişey oluyo, o zaman yemeği baya azalttın, yani banada uygun bişeyse denemek isterim A

1 domates 1 kibrit kutusu peynir 1 bardak süt 1 dilim kepek ekmeği yedim yarım saat öncede 1 dilim karpuzyedim ama karpuzbaya tatlıydı )):: o yüzden bugün başka bi şey yemeyi düşünmüyorum. Spor olarak yürüyüşe gidemedim ama şu iki videoyu yapıcam akşam + 1 saat bisiklet Zayıflama Hareketleri-2 haftada 5 kilo verdiren ve incelyen 10 hareket ve incelme egzersizi - YouTube Victoria';s Secret Model Workout: 10-Minute Fat-Blasting Circuit - YouTube

aynen, katılıyorum. açık havada yürüyüş en iyisi. amma tabi sizde daha iyi. bizde az&#601;rbaycanda şu açık hava yürüyüş kültürü pek gelişemedi =D yürüyüş için bi tek mesela deniz kıyısı var. diğer yerlerde yürüyüş zamanı bi garip bakıyolar adama -_- koizumirisa Şişkolukta birinci tek ayak

başarırsın tabii ki. insanlar 40-50 kilo falan veriyo =) bi şey sorucam. sırf meraktan. bu kiloları kaç ayda tekrar aldın?yani hiç tartıya çıkmadın mı?kilo aldığını fark etmek için. çok güzel zayıflamıştın çünki. yazık olmuş. amma inşallah tekrar başaracaksın =) . push ;