evet kızlar bıldırım yapcam 63.5 gunaydın hanımlar buarada cok guzel sproumu yaptım geldım.. E

Türkan88 küsme ben kendi adıma söyleyeyim gerçekten o kadar yoğunlukta giriyorum ki siteye okumaktan yazmaya vakit kalmıyo. Mesela dün fotona baktım çok güzel bir bayansın kara kaşlı kara gözlüsün.:13:Tam yazacaktım pat işim çıktı gittim. Yani herkesin eminim mazereti vardı. Bu arada herkes çok iyi gidiyor. Freegril

evet 8 olsun, ama gece asssssssslaaaaaaa E

az ya da çok herkes vermiş tebrik kızlar kendi bildirimime dönmek gerekirse; geçen hafta 65 bu haftaaaaa 62:):)

5 kisi eksiyimiz var, yarin tamamlariz diye dusunuyorum.

o kadar dolu dolu bi liste ki insanin inanasi gelmiyor yemin ederim, gprdugum en guzeel liste diyebilirim, senin diyetisyen harikaymis. verdigin paralar helali hos olsun

kızlar ben birazdan çıkıyorum ilk gün için gayet iyi gittim bakalım akşam nasıl olacak inş. kendimi tutarım da :) hepinizi öpüyorum sabaha görüşürüz

merhaba hanımlar açıkcası ilk sayfada sayımızı arttırmak istemiyoruz demişsiniz ama benimde vermem gereken tam 6 kilo var o yüzden kendimi tutamadım genede yazmak istedim umarım benide aranıza kabul edersiniz:106:

dun kimse benim yazdiklarima bisey yzmamis, her kes begenmis kacmis, kustum ben

bugun yediklerim sabah ılık su yeşil çay kahvaltım:kepeklı ekmekten peynırlı tost,5 zeytin, şekersiz limonata öğlen:6 yemek kaşığı köfteli bezelyeli havuçlu yemek, yarım bardak ayran, yarım dilim kepek ekmeği akşam:2 kepçe tarhana çorbası,2 yemek kaşığı bezelyeli yemek, yarım bardak ayran. ve bir buçuk saat spor yaptım eve geldim tartıda 58 i gördüm ya o bana yeter oley oleeeeeeeeeeeeeeyyyy

neyse o zaman size iyi zayiflamalar.. bunu ilk mesajada ayrintili sekilde yazarsaniz iyi olur. umarim herkes istedigi kiloya kavusur

aranızda en kartı benim galiba32 yasındayım (

ne güzel bir menü maşallah yaa... yanında spor da var. Bu kilolar fazla dayanamaz bence size hanımlar :))

canım bugünden itibaren katıldım say sizinle yola cıkmak isterim umarım herkes istediği kiloya düşer sağlıklı bi şekilde:)

Kızlar bende 89 dogumluyum annem adapazarli 1 cocuğum var zaten kilolar hamilelikten kaldı tam18 kilo aldım Boyum 1.71 72 ile hamile kalmıştım 90 la Doğuma gittm fehiye

kesınlıkle haaaaaaaaaaayır!!!!!!

mesaj tekrarı...

canım biberiye yağı sürüp günde 1saat tempolu yürüyüş yapmak çok iyi olur ben yürüyüş yapıyorum günde 1saat ama biberiye yağı kullanmıyordum onu da kullanmaya başlayacağım

Türkiye de 5 mi?Canım sen neredesin ki?bu arada 5 y da engeç 6 dan sonra bir sey yememeye calısıyorum fehiye

of yaaa. ben cocugu unutdum tum gun burdayim, boyle olmaz ki,20 olalim, sabah aksam

Hayırdır yoksa ufukta evlilik mi var?

Evet gerçekten kararlıyım. Hedefim ilk etapta 55. Boyum da 165 o sayı yeterli olacaktır herhalde. Duruma göre devam da edebilirim. İlk öğünden itibaren dikkat etmeye başlıyorum ama sayıma yarından başlayabilirim. S

ohhh masallah... S

Türkancığım korselik halin yok gibi tatlım tabi tam göremiyoruz ama fotodan iyisin bence

bırlestırdık bıleeeeeeeeeeeeeeeeeeee

dogal olan yakması zaten. hele sen bı spor da yap. bakalım dayana bılıyormusun

45 dk sporumu yaptimmmm, bi guzel dus aldim, umarim zayiflarim. bizim terazide gecen hafta 69dum, bu gun oglumu oyun grubuna goturmusdum, orda hamilelere egitim falan da var, hassas teazisinde tartildim 70.2 gosterdi, moralimi oyle bi bozdu kiii. hirsimi esimden ciktim, bana bir an once hassas terazi almak zorunda. ama bi cocugun annesi de tartildi o da 2 kq fazla oldu. anlamiyorum ki. o yuzden ogleni gecistirdim oyle sinirimden.2 mayisa kadar kendi terazimizde tartmiyacam, o gune kadar da umarim gramajlarla olanindan bana da aliiiiiiiiiiir. . push ;

bende almayı düşünüyordum ama herkes alma ya zayıflayamazsan hem daha güzellerini bulursun falan dedi bende almadım zaten herkes benim kilomla haşır neşir kızlar ben 55olmak istiyorum dedikçe etrafımdaki insanlar 55olupta ne yapacaksın seninki şımarıklık böyle kal falan deyip bi şeyler yedirmeye çalışıyorlar tüm motivei alt üst ediyorlar. 55kilo olmayı istemek şımarıklık mı

kızlar öğle yemeğim yarım kase çorba 3 kaşık pilav biraz tavuk ve yoğurt sizde durumlar nedir bakalım

BASLAMA TARIHI 1. mukayese 25 NISAN 2. hmyrali 61.8 HEDEF 55 3. filerun 63 HEDEF 58 4. senyayla 5. arzuayten 6. turkan 69 HEDEF 63 25 NISAN 7. Pepuda 65 HEDEF 60 25 NISAN 8. SISEBE 64 HEDEF 57 25 NISAN 9. tavuklumakarna 10. nurgul 8688 61.5 HEDEF 55

BUGUNUM KAHVALTIM.1 IPINCE DILIM BEYAZ EKMEK, KK KADAR PEYNIR,1 CHERRY DOMATES,2 DILIM SALATALIK, YARI ELMA. ONCE, SONRA YESIL CAY. LIMONLU SIYAH CAY,5 DILIM LIMON OGLE:1 IPINCE DILIM CAVDAR EKMEGI,1SALATALIK.1 CHERRY DOMATES,1 KASE YOGURT. AKSAM:2KOFTE SIS,2PARCA ET SIS,1 PISMIS DOMATES. EL KADAR YUFKA SPORUM HAARIKA MASAALLAH.15DK HIZZLI TEMPO KOSU,15 DK LESLIE,15 DK ENDER SARAC. GUN ICINDE BOL BOL SU VE YESIL CAY. . push ;

biraz böreği telafi etmek için böyle oldu aslında :)) ama akşam acıkırsam yoğurdun içine birkaç çilek katıp çilekli yoğurt yapıyorum kendime.. hem tatlı isteğimi karşılıyor hem de hafif oluyor :) fehiye

selam herkese. menümü paylaşıp çıkıcam canım sıkkın internetle uğraşasım yok. bu sabah kahvaltım gecikecekti bende doktorun önerisiyle kahvaltıyla ilk ara öğünün yerini değiştirdim. sabah 8:00 1 elma 1 çay bardağı süt ara 10:00 5 zeytin 1 dilim peynir 1 tutam maydonoz yarım domates yarım salatalık 2 dilim kepek ekmeği yeşil çay öğle 13:30 2 kepçe mercimek çorbası 6 yemek kaşığı taze fasulye 1 kase yoğurt 2 dilim kepek ekmeği ara 16:30 1 elma 1 su bardağı süt 2 ceviz akşam saat kaç olur bilmiyorum biraz gecikecek. ne yiyeceğimi de bilmiyorum zaten.. sonra da ara işte 21:00 gibi. aynı şeyler 1 elma 1 çay bardağı süt su içiyorum yeşil çay içiyorum bol bol... türkancım kardeşine mutluluklar. güzel şaka yapmış.

:117::117: neden kızdığımı anlıyosundur bi daha cips yok, hayır yicem dersen bize de al beraber yiyelim bi daha böyle sheyler yapma tamam mı

tatlım bir sey daha sormak istiyorum msj yazarken bi de gulen, el sallayan vs. suratları nereden eklıyosunuz?Teknoloji özurlüsüyümde:) S

ben her seferinde yeniden düzenliyorum çünkü değiştirmeyi bilmiyorum fehiye

canım tatlıya bende karşı koyamıyorum ben bazen bi parça çikolata atıyorum ağzıma dayanamayıp sen dayanıyormuşun yine

gel beraber kusalım:))

hemde ne ohhh suan sakıra waka dınlıyo ve oynuyorum cok kıvrık kızlar...

ben de hic degilse 6 da ye demek istiyordum, cunki eminim cocuklardan basini kasimaya zamanin yoktur, cok yoruluyorsun ve gec uyumak zorundasin, o yuzden acikirsin, ve eger ustelik benim gibi bu gun yalan dunya da izliyceksen enerjiye ihtiyacin olabilir, arti erkeklerin bin tane ihtiyaciii, oooooff biz kadinlar hangi biriyle ugrasagimizi bilemiyoruz ki. kilolar, selulitler, emzirme sonrasi sarkmis gogusler, saclar, istenmeyen tuyler, sac, bas, yemek, utu, cocuk, koca, arti bide kariyer. ooooof benim daha tus kazanmam lazim. uzman doktor olmam laziim, simdilik diplomam bir ise yaramiyor. su anda kocamo en sona atmis durumdayim:))simdi kendisi 3 gunluyune istanbulda zaten,

ahhh ahh nerdeee:) bunun için önce damat adayı gerek uniden mezun olucam balom var 1 haziranda:) fehiye

SİZ DE Mİ ÖĞRETMENSİNİ?Ne öğretmenisiniz?bu arada allah bağışlasın çocuğunuz cok tatlıımasallah . push ;

kızlar günaydın nasılsınız bakalım maşşallah herkes diyete uygun davranmış ben çalıştığım için akşam yediklerimi sabahtan yazarım size dün yarım porsiyon pilav 3-4 kaşıkta fırında patlıcan ve yoğurt yedim 45 dk yürüyüş yaptım ama eşim çerez almış dayanamadım 1 avuç kadar yedim ama azcıkkkk :))) sabah henüz bişey yemedim birazdan gevrek ve peynir yerim çayla S

ve yuruyus yaparken beklıme poset baglıyorum acayıp ter attırıyo belımı zyıflattı yanı... tavuklumakarna

tam 3 kez waka waka yaptim, simdi de leslie yapicam

tabıkı hassas olmazlar zııra odunlar, odunun hassas oldugu nerde gorulmus kı. tabıkı her erkege aıt degıldır. canım youtub da leslıe 4 mıles yaz, jımnastık hareketlerı, bana da mukayese tavsıye etmıstı. ender sarac ta ben topık acmıstık bır ora gır bak ıstersen actıgım konulara.

gayet iyi böle kusur bulamadığım menülere çok kızıyorum

canimsut vermeyi durdurdunmu? . push ;

PEYGAMBERIMIZ "Insanoglu midesinden daha zararli bir kap doldurmamistir. insanogluna belini dogrultacak birkac lokma kafidir. mutlaka yemesi gerekirse midesinin 1/3 ini yemeye,1/3 ini icmeye,1/3 ini ise nefes alip vermeye birakmalidir." buyurmustur.

tavsiye ederim canım uygulaması kolay bir menü. pişmanlığı bir kenara bırakıp bol bol su ve yeşil çayla devam et bence. kolay gelsin..

aralarinda yalnis yazdigim oldumu?haksizlik yapmayalim.

çok güzel anlatmışsın eline sağlık. sadece bir önerim olacak. şimdi grup grup ayırmışsın ya buna gerek varmı, ilk hafta herkes birkaç günlük farkla aynı gün tartılsın ve sonra herkes aynı gün tartılmış olur. şimdi 20 ye tamamlayalım diyosun onların günüde farklı olacak her hafta bu sıkıntı olmazmı? fehiye

ben geldim güzel topiğimin güzel bayanları sabah beri çarşı pazar gezmekten ayaklarım ağrıdı sabah kahvaltısını yapıp çıkmıştım öğle yemeğinde dışardaydım dışarda rejimi bozacak bir şeyler yememek için öğle yemeğini 3bisküvi ve şekersiz bir bardak çayla geçiştirdim şimdide maden suyu içiyorum. öğle yemeğini geçiştirmiş olmama rağmen kendimi oldukça dinamik hissediyorum :118:

Eşini tanımadığım için bilemiycem ama öyle sanıyorum ki kıskanıyor seni tatlım e bir de güzelsin kıllık yapmış işte takma bosver Önceki

canım ben ara öğünde meyve yiyorum ama mutlaka yanında süt yada yoğurtla. önceden meyve sağlıklı diye meyve yerdim ama bir sürü aslında meyvedeki şeker bile zararlıymış. o nedenle küçük boy bir meyve ve şekerimi hemen yükseltmesin diye yanındada süt ürünü.

ay bu donem çabuk geçsin bi zahmet insanın motivasyonunu düşürüo

bu ş harfleri yerine sh yapma hevesi biraz gereksiz değil mi. lütfen güzelim dilimizi bozmayalım. Önceki

Türkancığım fotodaki sensin galiba çokk tatlıymıssın canım bayıldım sana Allahım nazarlardan saklasın fıstık gibisin fehiye

slm hatunlar napıyosunuz bakalım nasıl gidiyo diyetler ne yalan söyleyeyim benim sabah moralim bozuldu amaaaaa bırakmıyorum kendimi bide geçmişi okuyup şööle bişey farkettim ben işyerinde olduğumdan arada sabahları bisküvi falan yedim benim giden kilonun az oluşu bundan olabilir veeeee kendime etimek aldım yanımda salatalık domates getiricem sabah kahvaltısını düzene sokucam türkancım listemiz nasıl bakalım S

ben pazartesinden itibaren namaza basliycam INSAALLAH, daha adetliyim,7 gun her gun de 5 yasin okyum, yani 35 yasin benlik.

Süpermiş diliniz, Çok güzel fehiye

Ben de çok beğendim Özgürcüğüm çok hos dimi Freegril

cnm çok saol ilgin için anladım bundan sonra bende çok çok azaltayım o zaman patatesi gerçi dün benim salatada az patates vardı daha çok yeşillik bu arada sabah menüm 2 dilim etimek çok az peynir 1 salatalık şekersiz çay

bu gun alini oyun grubu+ sacimi kestirmek, boyamak, fon cektirmek+anemler geldim anca oldu.

valla süpersin topiğkte inanılmaz bir motivasyon var inanamıyorum. yaza herkes incecik girer bu gidişle. gevrek dediğin simit yanlış anlamadıysam?

Maalesef ki 6 kilo benimde fazlam var. hatta daha da fazlası :86: Bu arada günaydın, Bende çok azıcık kavurga attım ağzıma,1 kaç dilim patates cipsi yedim, şimdi yeşil çay içiyorum, henüz kahvaltı yapmadım.

maşallah eşler birbirinin hayırhahı olmalı

buara ben baslama tarihime yarin dedim ama suan bizde saat gece 12.30 yani sizde bugun demek istemistim

ayy valla süpersin ne güzel ben çalışıyorum kızım var bide çok vakit bulamıyorum ama bişeyler yapmak istiyorum oyun havası iyi fikir bende deniyeyim :)

bende 63 ten 53 e düşmek istiyorum bebekde olmuyo zaten belki zayıflarsam olur :) Freegril

bugün sabah:1 dilim kepek ekmeği,1 katı yumurta, kibrit kutusu büyüklüğünde peynir,1 salatalık ve sekersiz çay, öğle:sebzeli yemek 1 tabak yanında 1 bardak ayran, akşam:ızgara balık ve bol salata yedim aralarda sadece sekersiz kahve içiyorum o kadar bugünlük menum buydu

Kızlaaaar bu gun bıtane cıkolata yedım. kucucuk ama nedenmı, toprak12 var ya o benımkız kardesım, bu gun onu ıstemeye gelmıstıler, ben de onun cıkolatasını yedııım, kucucuuk ama, kutu cıkolatanın ıcınden bı tane aldım herkes aldı. ama toprak 12 tam4 cesı kurabıye pısırmıstı yemedım, pastadan da yemedımmm.

Yarın kılo bıldırım gunu, adını yazdırıp kacan arkadaslar yarın ortalarda gorunmezse adlarını lısteden sılıcem,

benim isveçte 6. günüm bitti çok zor bi diyet çok yorucu iyice düşün derim ama kilo bakımından tatmin edici bugün 62yi gördüm 6 günde 3 kilo büyük ihtimal yarın da 62 olur sabitlenir

kesinlikle canim, yemekten sonra spor yapilmaz. o direk kas yapar ki sumo gurescileri yiyip spor yaparak ve uyuyarak o vucuda sahip oluyorlar.

yok kız niye çıkaralım olur öyle aksilikler tatlımm değil mi Türkanımmm hadi ben kaçtım aksam bi ara uğrarım kızlaaarrr çok çok öpuldünüzzzz fehiye

Selam kızlar... Sabah : 1 dilim beyaz ekmek yedim kepek ekmeği kalmamış. 2 zeytin,1 kibrit kutusu büyüklüğünde beyaz peynir ve de şekersiz çay. Ara öğün : 2 tane kremalı bisküvi. ama arkadaş zoruyla. yoksa ağzıma sürmücektim Öğle : 5 kaşık zeytinyağlı taze fasulye, domates ve salatalık. 1 küçük dilim de tam buğday ekmeği yedim. gelirken çavdar alcaktım ama kalmamış kepekte yokmuş. Şimdiye kadar 1,5 litre su tükettim. Günde 3 litre içiyorum... Akşama da bezelye yiycem ekmeksiz olarak. 30 dk da yürüyüş yaptım. . fehiye

Kızlaaarrrr:=öğle:ıspanak yemeği 1 tabak, yanında 1 kase cacık arada da sekersiz kahve içerim mutlaka ben tamam akşam da yazarım bacılarrr fehiye

Nurguuuuuuuul, tavuklumakarna nerdesınııııız? Ne zaman baslıycaksınız?t. m sen kılonu ve hedefını de gır mıhnen

simdi sporumu yapicam INSAALLAH, saat 7de coban salatasi yiyicem ve 1 elma. sizlerle zamanlarimin uymuyor ama. ben bakude yasadigim icin bizde zaman2 saat ileride.

ben genelde ara ogun olarak hic bisey yemem sebepini demin arzuayten arkadasimiza yazdim am bugun o kadar az yemisdim ki mecbur ara ogun yapdim,1 avuc badem yedim

canim hedefin ne, ne zaman baslamak istiyorsun, kararlimisin?

olurum neden olmamayım ki:)

yok yahu buna dayanılır mı şu an bile acıktım da tutuyorum kendimi belki bir bardak süt içerim yatarken... . push ; Freegril

canım su içmekte iyi ama wc yolunda mekik dokuyor insan

bugün aktardan karışık bitkilerin yağlarının olduğu bi karışım aldım bugün onu kullanmaya başlayacağım inşallah bi faydası olur

kızlar ara öğün olarak 4-5 tane çilek yedim ve biberiye çayı içtim

gunaydın kızlar esım evde fazla gıremıcem ama anlamadıgım ıscı degıl nasıl ızın lı oluyolar anlamıyorum karsıdakı ınsaatcılar delı gıbı calısıyo ya yazık valla...

evet tatlım katılıyorum yağlar çok etkılı ben 20 gün falan yaptım sonrasında biraz bıktım galiba hala az bi yağ var ama içimden gelmiyor ki süreyim yaa fehiye

benim kişisel fikrim ben ayrana çok karşı değilim tuzun zararlı olması da su tutmasındandır ama senin bi kerelik olduğu için çok zararlı olacağını düşünmüyorum:)

senin diyetinde cok guzel, doyurucu ama kalorisi dusuk, en esasi bu sekilde beslenirsen, diyeti biraktiktan sonra da kilonu korumak zor olmuycak INSAALLAH . push ;

sizi cok cana yakin buldum :) bu arada, oglen yemeyinden sonra agzima hic bir shey koymadim. tavsiye ettiyiniz yaglari surdum shimdi. bir de yeshil cay iciyorum. inshaALLAH tez bir zamanda zayiflariz. malum yaz geldi Önceki

ben 4-5 tane çilek yedim ve biberiye çayı içtim

doğru sölüyosun cnm ben aslında bugün akşam yemeği olarak kocaman bi salata yapayım istediğim kadar yerim :)))))) rejimde salatada sınır yok nasıl olsa :))))

buyuuuur ne yedin bakalım sabah öğlen:)

kız ya çok sağol tatlımm senin sayende yapabildim mukayesee çok öptüm seniiii:)) fehiye

bende bende ogularımla actım oynuyoz hemde onlarda yorulup sızıyolar aksam ıste ozaman ben dınlenıyorum

cok iyiyiiz masaallah.

Bende bende herkesı tbr ederım daım olsun basarılarımız kızlar...

canım ayrıca ben yemeklerden yarım saat sonra biberiyeyi demleyip içiyorum onunda faydası oluyor S

allah bagıslasın.

isimin üzerine tıkla add as contact yazıyo oraya gir devamını anlarsın:) fehiye

aslında hiçbirimin öyle çok kilolu değiliz. biraz fazlalıklarımız varo kadar. o nedenle diyetin yanısıra bol spor yaparak sıkılaşalım o en iyisi. karın hareketleri falan bu konuda çok faydalı. E

Hoşgeldiniz canım Allah bağışlasın cocuklarınızı olur öyle kilo almalar hamilelikte verirsin insallah haepimizin amacı da bu zaten yavas yavas ama istikrarlı vermek fehiye

ciddi misin kız çok mutlu oldum vallahi:))))) fehiye

simdi tam 10 mertebe kalkib dustum, ay cok yorulduuummmm. basim donuyoooo

kızlar napıyosunuz bakalım bende yerleri süpürme ve silme sporu yaptım öğlen sadece tost yedim peynirli 2 bardak yeşil çay ve sürekli su hava çok güzel bugün belki kızımla parka gideriz bende ordaki aletlerde spor yaparım valla bu grup süper oldu herkez ne kadar azimli süperiz süperrrrr

efeeeeeeee, lutfen her aksam gel yediklerini paylas. mukayese dun neden yazmadiiiiiiiin?

Biliyorum ya ben takılıyorum biraz fazla sakacıyım kısırım derken saka degıldl ama tedavi ile oluyor çok sukur hiç olmayanlar var bilmez miyim Rabbim herkesin gönlüne göre versin canım :) fehiye

Türkancığım aksam yemeğimi yedim artık bu saateen sonra bir sey yemem canım

turkan88 + mukayese + pepuda YARIN GELMEZSE SILICEM sisebe + hmyrali + arzuayten + nurgul 8688 + efee yarin gelmezse silicem senyayla yarin.. gunes_16 yarin... ozgurdu + ezgi_18 yarin.. miss_angela + fehiye + life_city + envila + incirreceli8 + 12 kisi devam edelim baaklim

kahvalti: 1dilim cavda, kk kadar peynir, domates, salatalik,1/4 elma.1 dilim pastirma. ogle:1 avuc badem,3 kasik bulgur pilavi,4 ince et izgara aksam:el kadar ikiye katlanmis yufka, kk kadar peynir, bol yesillik,2-3 dilim domates, salatalik.1/4 spor yok malesef daha. ama yesil cay, su full

kızlar ben bugun derslerle alakalı koşturmacalarım yüzünden saat 5 e kadar hiç bişiy yiyemedım bir adet eti form bisküvi ve su dışında. 5te bir kase tarhana çorbası, iki kaşık pilav, bir dilim kepek ekmeği, biraz peynir,4 adet zeytinir 6dada taze fasülye yemeği ve yoğurtla kapattım menümü 7dede 1 saat sporumu yaptım yürüyüş ve egzersiz. ama açıktım biraz ne yesemki pöfff.

kemiklerim iri. omuzlarim ve kalcam genis.. aslinda popo falan yok.. ustum genis. basen bacak bayagi ince. ama ustume istedigim seyleri giyemiyorum. yanblar cikiyor biraz.. istemiyoruma rtik onlari liseden beri benimleler S

canım türkan söylemiş gerçi ama bende alıntı yapmışken yazayım dedim. muz başlı başına yasak ki hele de akşam bence yeme. birde tavsiyem yemekten sonra değilde önce spor yapman. spordan sonra yemeğini yersin, birde ben akşam yemeğinden 2 saat sonra 1 meyve ve yanında 1 çay bardağı süt içiyorum doktorun tavsiyesiyle. gece acıkmamı engelliyor hemde gecenin bir yarısı tatlı diye uyanırdım o da olmuyor artık. fehiye

yarın oglene kadar canım okursun demı E

mrb kizlr nasilsnzz ben amerikada oldgm icin saat farkindan yeni girdim anca kahvaltida ekmeksiz 1 yumurtadan birazck fazla fakat 1 bucuktan az :) yumurta yedim ben zeten diyetteydim 78 den 74 e dustm 3 haftadr

Bır cok hastalıgın gercek sebebı cok yemedır.

ama bu evin dışında bi yerdeysen çok sorun

56.1 i gördüm bugün.. ama keşke dün çok yemeseydim :// sabah kahvaltım : 1 bardak yeşilçay 1 salatalık 2 dilim etimek . push ;

supeeeermis, ben boreye falan karsiyim ama sonucata ogle, de aksam da ekmek yokmus.

24 yasim var.3 yasinda ALISIM var. ben hamilelik kilolarimi verdim, yeniden aldim, bense onlari vermye calisiyorum bense 75 den 63e dusmusdum

Haadı bakalım. teker teker gelın bakalım kac olmusuz

kızlar ben çok merak ediyorum acaba kç gr gitti bu hafta diye:18: sizin bu hafta ki hedefiniz ne ben bi 60.5 olmak istiyorum inşallah olurum

yok ama zaten tutmam lazim yoksa uzayacak iyice.. ama ben oruc tutunca daha cok veirrim.. bide ramazan davetleri falan yok ya simdi daha kolay olur salata izgara veya corba falan.. hafif seylerle kafama gore rahat atlatabilirim diye dusunuyorum

ohhh yakışıklı oğlunla gez bakalım :) fehiye

iyi de bende fazla kilo yok ki? yaglar da az. bana spor gerekli ki vucudum sikilassin. 6 kg diyorum ama ben 2 kg versem yeterli. sadece boyle bir ortamda diyet yapmak cok super. bu gun sabah 2 dilim ince peynir, 1 dilimin yarisi beyaz ekmek, yari salatalik yedim, oglen 1 dilim sucuk yedim, 1 kase yogurtla. ara ogunde yarim elma ve 1 tane ceviz yedim ve simdi coookkk acim, spor yaptim, sabahdan da bos mideye yesil cayi dolduruyorum.

Rabbım razı olsun hanımlar... turkan yarına kadar okuncak bacım yarına okuyamazsın sanırım sen... bende spor yaptım geldım bır ter attım anlatamam..

Menün süpermiş kısa zamanda hedefine ulasırsın canım bence süper afferin

ılk gunumuz bugun ınsaallah. ben, mukayese ve pepuda bu gun basladık allahın ıznı ıle. aksam burda gorusuruz, yıyıp ıctıklerımızın lıstesıyle beraber.

benimde bi 8-9 kilo vermem lazım

diyettesin oylemi?doner de diyete dahil mi?bak o kadar sinirlendim ki bilgisayari kapatdim gitdim, sonra geldim tekrar actim, yahu kizim bugun daha senin ilk gunun, boyle giderse sen 3 gun dayanamazsin, lutfen topla kendini, tatli falan da dusunme, git simdi yuzunu soguk suyla yu, bi kendine gel sonra soz ver kendine ben iradeliyim ve ALLAHIN inzi ile basaricam de. tamamiiiiiiii? S

evet biraz dengesiz ama fena sayilmaz bence

canım hemen moralini bozma sen negatif düşündükçe işler terse döner. bence o elbiseyi almalıydın hem o zaman içine girebilmek için mutlaka daha gayretli olurdun. nişan temmuz galiba daha çok zamanın var nasılsa

alemsin canım yaaa bence tartı gününü atlat öyle izin yap fehiye

Çok çok güzeldir burası cnm gelen bi daha gitmek istemez inş. gelebilirsin bigün belki bizde görüşürüz :)

turkan88 burdaa mukayese burdaa pepuda kendisi 6 gundur devamsizlik yapiyor sisebe 2 gun devamsizlik hmyrali burdaa arzuayten burdaa nurgul 8688 burdaa efee 3 gun devamsizlik senyayla devamsizlik gunes_16 adini yazdi rdi kacti ozgurdu burdaa ezgi_18 devamsizlik miss_angela burdaa fehiye burdaa life_city burdaa envila burdaa incirreceli8 burdaa

grubumuzdan toprak 3 tanemı aldı canım dogru mu anladım fehiye

Bu arada türkancım ellerine sağlık

bende bazen oyun havaları açıp oynuyorum ama en fazla on dakika o yüzden yürüyüşe çıkıyorum evde olmuyor yapamıyorum nişanım var bir an evvel göbek çevremdeki yağlardan kurtulmak istiyorum o yüzden her yolu deneyebilirim şu an S

oh oh sefam olsun saol turkanım bu arada yesıl elma ve yogurdu sakın eksık etmeyın menulerınızden ve acıkınca 5 tane bademıde... . push ;

haklısın ama sonucu gözlerimle gördüm şok olmadım değil. değer yani :)

oh oj süper bence de her yasta fit olmak en güzeli insanın kendine güveni geliyor canım:) . push ; fehiye

ıyı sanslar canım. yalnız bıberıye yagı super kekıkle muhtesem ıkılı ama, ben oyle kullanıyorum, surup spor yapıyorum, muthıs acı ama cook terletıyor.

gunaydın gunaydın hanımlar bugun adam akıllı sporuma yenıden basladım kızlar daım olsun ınsallah

sen bu azimle başarırsın biberiye yağını gönül rahatlığıyla tavsiye edebilirim aktar limon yağıyla biberiyeyi karıştırırsan daha faydalı olur dedi ama ben almadım, yağı sürüp streçle sar 1 saat spor yap yarım saat bile yetiyo akan tere şaşıracaksın:)

kisa bir surreligine kactiiimalisimle ilgilenmem lazimm E

kızlar günaydınnn, benide alın aranıza uzun zamandır 6-7 kilo vermek istiyorum kilo 61,5 hedef 55 hadi bakalım benim de problemim göbek doğumdan sonra toparlayamadım bi türlü bana spor programınız hakkında bilgi verirmisiniz kızlar mesela neler yapıyosunuz toplam kaç kere kaç dk sürüyo falan

Evet coooooook etkılı. ben haftaya 1 kılo hedeflıyorum ınsaallah.2 mayıs tartı gunumuz. sende 3 mayıs Önceki

ne kadar sıkıcı ya dısarı cıkmak ıstıyorum cocuklardan cıkamıyorum bugun sporda yapmadım cocuklarla gece kose kapmaca oynadıkda bıraz yattım valla...

tşk canım ama kariyerimde engeller var yurtdışına çıkmaya ailem sıcak bakmıyo bı programla yurtdışında 7 yıl eğitim görüp kendi ülkene yard. doc olarak dönme imkanın var ama 7 yıl uzun geliyo döndüğünde yaşın 30u geçecek ne zaman aile kuracaksın diyo annem

tşk mümkün olduğunca destek olmaya çalışıyorum, gerçekten destek diyette en önemli faktör aslında, gözümden kaçanlar olursa kimse kusura bakmasın Önceki

1 mayısta ilk tartılma günümüz dimi hadi inşallah kızlar çabuk çabuk gitsin yağlar... Ben perşembe günü 3 günlüğüne kayınvalidemlere gidiyorum zor oluyor kalabalıkta ama başarıcam gram gram olsada ordada vericem. Kolay gelsin herkese..

akşam yemeğinde 3sıkım çiğköfte, küçük bir dilim ıspanaklı börek yedim üstünede 2kaşık yoğurt yedim bunlar olduğu için bugünlük sebze yemeği yemedim

Canım gecen hafta 63.100 düm sabah tartıldım 62.500 malesef zaten gec veriyorum bugün sabah:1 dilim kepek ekmeği, kk buykluünde peynir,2 domates,2salatalık ve sekersiz cay yedim. okuldan yazıyorum ( fehiye

doğru söylüyosun canım benim hedefim 59 ben öyle tahmin ediyorum ki buradaki arkdaslarımıs hedfine ulasır gider sadece biz kalırız artık ilimiz birbirimize destek oluruz ne yapalım:)))9 Önceki

valla bencede iyi böyle. çok kalabalık olunca karıştırıyorum ben kim kimdi diye. birde herkes kilo çizelgesi yapsaydı ben merak ediyorum kim ne kadar vermiş ne kadarı kalmış diye

canlar selam yer varsa bende geleyım aranıza baslangıç kılo 83 suan 57 hedef 53 gırermıyım aranıza

tamam yarın sabah tartılırım ama cevabını okul dönüşü öğle yazarım canım tamam 12.30 a kadar okuldayım çünkü sabah da erken kalkıyorum tamam mı canım Önceki

pogacaları kesske yemeseydım ama neyse esım gelınce yuruyuse cıkcam ıyıce gıder hepsı saol canımmm . push ;

yazik ya annesutu gibisi varmi.

kızlar benim de öğle yemeğim 3/4 kase çorba, 2 kaşık bezelye yemeği, 1 küçük kase yoğurt 1 lt su içtim şimdiye kadar

oyyy maşallah gencecik anne olmuşun ben daha evlenemedim bile

Türkancığım insallah hepimiz ulasacağız hedefimize ben buna inanıyorum basaracağız bu işi çünkü hepimiz çokkk azimli ve istekliyiz tatlımmm fehiye

ay sabahtan beri gidip gelip buraya birşeyler yazıyorum valla yeter kaçtım ben artık. oğluşla oyun oynayım azıcık. herkese bol iradeli günler diliyorum. akşam görüşürüz..

senin alıntı yaptığın mesajda benim değil zaten. bi karışıklık olmuş. onu bi arkadaş bana yazmıştı.

boyum 1.67 ama düşün işte canım 38 bedene giremiyorum göğüs kısmından sebep o yüzden biraz daha zayıflamam lazım S

oh oh yandan benım gobek ve yanlar varda ondan Freegril

iyi bi gönderme olmuş

aksam gorusuruz kizlaaaaaaaaaaaar Önceki

bu saatte ne kahvaltısı yaa aksam oldu

BEn'de bugün Sabah 2 Çavdar 1 kk peynir 4 zeytin yeşillik Ara 1 elma Öğle 1 dilim Çavdar 1,5 kePce çorba 6 yemek kasığı sEbze Yoğurt salata Ara 1 yağsiz tost kepekle Ara activia Aksam 1 kase çorba ton balikli salata yoğurt Aksam yemeğini yemedim hEnuz 1 dilimde ekmek yesemmi karar veremedim Önceki

universiteyi 1 yil once bitirdim ama cocuk ev derken daha dun aldim diplomami, annemlerdeydik, her kes icini parayla doldurdu.300 lira oldu. dayim, babamin arkadasi, teyzemin esi falan, kendi esimin umrunde degil, icine bile bakmadi, coooook uzdu beni yine, kak vseqda. fehiye

cnm benim küsme sen :) dün yoktum kızlar akşam sadece yorumlara bakabildim eee nasıl gidiyo diyetler sporlar bu sabah kahvaltılık getirmeyi unuttum 3-4 tane bisküvi yedim ((

benim de oglum izin vermiyor ama 1 haftadi yapmadigim icin bugun tadini cikarmak istedim, yoksa standart 45 dk,15 dk kosu bandi,15 ender sarac,15 lesli yapiyorum normalde.

Ama her aksam yedıklerımızı paylasalımartı sporumuzu, caylarımzı da

once 1 cup su, buyuk, sonra 1 cup yesil cay. kahvaltim:2 dilim siyah cavdar ekmegim,1 yumurta, kk kadar peynir,2 cherry domates,10tane badem. yumurtayla peyniri ayni anda yemememiz gerekiyor demisti arzuayten arkadasim ama ben unutduum, sonra aklima geldi. ogle:1/3 tabak yaprak sarma, ipince dilim cavdar ekmegi ara:1avuc badem,1 kucuk cikolatacik . cikolatani eritsin diye 5 dilim limon aksam:4kasik pilav,3 tane sarma,1 kase yogurt gun boyu bolbol suuuuu. bu gun spor yok, zira adet gorduum kizlar, annemler beni gorunce oooo ipince olmussun dedilerrr

canım ben o kadar yavaş veriyorum k sasırırsın haftada en fazla 600gr veriyorum çok az yememe rağmen malesef

Mukayesecim günaydın, evet göbeğe çalışmam lazım biberiye yağı sürmem lazım dimi bende bugün itibariyle başlıyorum ay çok iyi oldu bu topic Önceki

sabah şekersiz sütsüz kahve öğlen 2 haşlanmış yumurta 4 çatal haşlanmış karnıbahar 100 gr etmezdi:) akşam 200 gr haşlanmıl tavuk+ yağsız tuzsuz salata yarım porsiyon sayılabilir:) spor:30 dk hafif tempo yürüyüş 15 dk hızlı tempo yürüyüş 1 saat sonra da biberiye yağı sürüp yürüyüş+egzersiz yapıcam parkta:)

şuanki klom 65 hedefim55 başama tarihim yeni 25.4.2012

:)))ayni yastayiz ben de 88 dogumluyum

canım yani okuyacak insan topluyorlar :) fehiye

tamam cnm benim çooook teşekkür ederim bu arada öğle yemeğim yarım kase çorca 2-3 kaşık ıspanak yemeği bir kase yoğurt bir dilim kepek ekmeği bide bişey sorucam ben soda çok seviyorum ara öğünde içsem olur mu

ben seni listeye bile salmistim, sonra kayboldun. canim patates cipsi islenmis, kansoregen, yagli bisey hic diyete uyuyormu sence?

kizim sen neden kendine haksizlik yapiyorsun ki, sen 4 gun diyet yapmissin, asil bundan sonra bakicaz. hem bu tarti gunu o bakimdan da iyi ki her kes daha da dikkatli olur.

Türkancığım az önce 2 salatalık yedim çok tazelerdi kütür kütür:)) fehiye

bu tip zayıflama ilaçları iki ucu keskin kılıç, hızlı kilo verdiğiniz için bağışıklık sisteminizi bozuyor ve egzersiz eklemezseniz sarkmalara neden oluyor. ilacı bırakınca hızla kilo almaya başlıyorsunuz Önceki

Başlıkta gördüm 6 kilo fazlam var diye hemen damladım. Aynen benimde 6 kilo fazlalığım var. Kilom 52,46 olmak istiyorum. fehiye

mrb bayanlar bende 6 ay önce sezeryanla doğum yaptım şuan 8 kilo fazlam var size katılabilirmiyim

sabah kahvaltımı yazmıştım öğlen 2kaşık yoğurt, 5kaşık sebze yemeği,4kaşık makarna akşam 2kaşık yoğurt,4kaşık sebze yemeği ve bol salata yedim 2litre kadarda su içtim şimdide yürüyüşe çıkıyorum

yarın hemen alıyorum o zaman :) hergün 1saat yürüyüş yapıyorum zaten yağları göbüşüme sürerde çıkarım o zaman bu yağı göğüs çevremizede sürsek etkili olur mu acaba

ama olmazkı hıc bırınızde demıyosunuz kı ezan daha okunmadı dıye :) S

katılmak isterim tabii. ee ne yapıyoruz şimdi. belli bir kuralımız varmı. belli bir gün mü tartılıyoruz? yediklerimizi paylaşıyoruz herhalde? başka? . push ;

cok uzgunuuuum... . fehiye

ayyynen, harika soyledin, agzina saglik, benim de pazar annemlerde agzimin sulari akiyordu sofradakilere ama yemedimmm, ben de aynen gobeklere bakiyordum, bu arada dun de kardesimin sozlusunu ailecek yemege davet etmisdi annemler beni de cagirdilar gitmedim, dedim ki anne biliyorum, yemiycem, ama o da zor oluyor,"NEFSINIZE DE ZULM ETMEYINIZ, ZIRA ONUN DA UZERINIZDE HAKKI VARDIR" gitsem, nefsime zulm etmis olucaktim.

When you fall get up, oh oh If you fall get up, eh eh Tsamina mina zangalewa Cause this is Africa Tsamina mina, eh eh Waka waka, eh eh Tsamina mina zangalewa This time for Africa kis kis gobek kis kis, yallah yaglar

sabah yürüyüşlerine streç film sarıp da çıkıyorum zaten onun bile normale göre daha fazla etkisi olduğunu farkettim. İyi terletiyor. Ama masaj olayını hiç denememiştim daha önce bir de onu deneyeyim :))

biz varız ama ev sahibi yok ortalıkta:)

Bende doktorun dediğini uyguluyorum cnm Ben abur çubuk çok yiyordum bana ii oldu Cips paketini bitiriyordum Bakalm bı dahaki gitmemde ne vercek azaltacağını düşünüyorum

işte şimdi oldu:):)

asla son mezuna kadar her kes burda,!!!!!!!!!! ınsaallah.

oldu galibaaaaa mukayesecim çok teşekkürler hayatım zahmet verdim sana :)) . push ; S

oh oh ne güzel yerde yasıyorsun çok istedim orada yasamayı ama esim anasından vazgecemiyor ki gidelim buradan (

canım faydası var ama saglıklımı bılmıyorum bıde bıber yagı suruluyomus onuda burda okudum aktara sordum evet dedı etkılı surup poset takıp cıkıyosun sahalara ve goollllll canım ben bekarkende boyle yaptım mesela suan ogullarımla actım oyun havası oynuyoruz

türkaaaaan ben bozdum diyeti bu akşam. akşam yemeği yememiştim uzun süredir zaman ayıramadıım bi arkadaşm çaardı evine oturmaya ufak ufak porsiyonlar aldım herşeyden ama bozuldumu artık bilmem. yerkende diyorum ah türkan beni öldürcek idol oldun yanlız

evet öyleymiş canım onuda sayabilirsin S

burada mısınız? fehiye

cnm ya nolursun gülme bişey sorcam bu leslie ne bide ender saraç

:119: gule guleeeeee

senin adına sevindim tatlımm o zaman ne diyoruzz TAM GAAZZ DEVAAAAAAAAMMMMMM Freegril

tmm ben tesekkurler ben amerikada yasiyorum buyuk ihtimal yazdgimda sizde gece 1 olur turkiyeden 7 saat gerideyiz :) ama mutlaka yazicm gun sonunda nasilsa gorursnz ama gun icinde inss takilir, m size ben 4 ay once dogum yaptim aslinda suan diyetteyim ama 2 gundr bozdum gibi birseydi yrin ipleri skicam sutum yeterli olmadigi hatta hic gelmedigi icin basladim diyete sun ki kilom ac karnina 74.300 gr ins hedef 65

komik gelebilir söyleyeceğim şeyi ben yıllaaaaar önce 68den 57ye düşerken uygulamıştım belki psikolojik ama etkisi var bence ben yatağa yattığımda uyguluyodum; göbeğini çekebildiğin kadar içeri çek bırak sürekli:)

Hayırlı cumalar cnm bugün bendede bi yorgunluk hali en güzeli valla çocukla da zor ama S

Haaaaarıka gıdıyoruz kızlaaar,41 kere masaallah. tam gaz devam. rabbımıze tevekkule edelım ve azm edelım. ınsaallah basarıcaz. hıc unutmam unıversıede hocalarım her zaman bunu soylerdı eger ınsan bır hastalıkdan korkarsa mutlaka onu kendısıne ceker, bu en cok etrafında bulasıcı hastalıklar olanlar ayıtdır. eger bana da bulasır dıye korkarsan tum hucrelerın tır tır tıtremeye baslar ve senın bagısıklıgın otomatıkman duer, cunkı hucrelere emrı veren beyın, beyıne emrı verense sensın. yanı demenk ıstedıgım su kı eger bız zayıflayacagımıza tum kalbımızle ınanırsak bızım emrımızde olan hucrelerın bıze uymama gıbı bı sansı yok. allahın ıznı ıle basarıcagız. yeter kı azm edelım, yolumuzdan donmeyelım. sabrımızın tukendıgını hıss etdıgımızde es-sabur dıye rabbımıze sıgınalım, er-resıd dıye rabbımızden netıceye ulasmayı dıleyelım, kı ınanırsak basarıcagız, dusunuyorum da ınsaallah sayımız 20 de sabıtlensın, yanı bılelım kı bu arkadaslar evet, kesınlıkle zayıflamayı kafasına takmıs, o sekılde 20 kısı olalım, bıze yeter, bu sekılde kafaız pek karısmaz, bırlıke zayıflayalım, sonrasında da bunun keyfını bırbırımızle paylasalııııııım, ınsaallah, daha sonra da bırlıkde kılolarımızı koruyalım. asagı yukarı aynı kılolardayız. bır tek efee arkadasımdan baska, ben cocukdan sonra 75 dım, o daha ıyı, tam 3 aya 63 oldum. emınım sızler de zaman zaman boyle kılolar verdınız, bu bızı daha da motıve edecektır.

kızlar bende aranıza girmek istiyorum aslında başka bi zayıflama topiğinde daha varım ama onlar başladığından beri çok iyi gidiyorlar ben pek ayak uyduramadım diyebilirim o yüzden bu topiğe de gelmek istiyorum eğer bi sakıncası yok ise

midem bulanıyoooooo(8 fehiye

canim ama daha turkiyede 5. sen acikicansin.

evet canim darisi basina guzelimm Önceki

ay senııııııııııııııııııııııııııııııııııııııııııııııııııı S

kahvali neden yapmiyorsun?ogunlerin muhtesemm

canım ilk basta tabiki zorlanırsın taa çocukken atlamıstık en son simdi koca kadın oldum 32 yasındayım haliyle nefes nefese kalacaksın ama soluklana soluklana atlmanı tavsiye ederim ben öyle yapıyorum mesela 40 atlıyorum soluklanıyorum bi 40 daha atlıyorum yani öyle uzun dinlenmiyorum çok az soluklanıyorum ama gercekten faydalı süper bir sey :)

ben kahvaltida:1 yumurta,1dilim ekmek,1/4 elma, kk kadar peynir. ve once, sonra, yesil cay ogle:2 kepce etli kuru fasulye,1 dilim ekmek, kk kadar peynir ,3/4 elma,1 avuc badem.

oooooooooo aksam fazladan da fazla, ustune bıde ara yapıcan. tum gun cok fazla yemısın bence.7 dılım ekmek, bunun neresı dıyet.

cccccoooooook, cok tesekkur ederim canim benim, cocuk doktoruyum fehiye

evet canım doyurucu gerçekten ama işte bendeki bu tatlı isteği olduğu sürece bilmiyorum ne olur. şimdiye kadar dayandım ama artık diyette olmak sıkıcı olmaya başladı. o yüzden motivasyonum artsın diye geldim zaten bu topiğe.

pepuda

Evet canım Türkan azeriydi bildiğim kadarıyla. fehiye

kahvalti:1 dilim cavdar,1 domates,1 salatalik, kk kadarpeynir,1 avuc badem, yari elma ogle: 1 dilim cavdar,3 kucuk haslanmis tavuk eti,1 domates,1 salatalik,1 mandalina. spor yapamamak beni cok uzuyor mukayesecigim ama yarindan itibaren INSAALLAH. . push ; S

bize katilmakmi istiyorsun?

dualarınız kabul olsun tatlım Rabbim kabul etsin süpersin vallahi Önceki

Ben aksam okuycam canım sen rahat ol :)

benimde kafam karıştı vallaa:44:

ben yemekten 1-1.5 saat sonra yürüyüşe çıkıyorum olmaz mı yani canlar

günaydın kızlar kahvaltımı yaptım kilo verip veremediğimi çok merak ediyorum yarın sabah ilk işim tartılmak olacak S

sadece adıl olmak ıcın. baskalarına haksızlık olur o zaman, tamammmı canım, benı zpr durumda bırakma lutfen/

menün gayet güzel de akşam biraz az olmuş sanki. sabaha kadar acıkırsın büyük ihtimalle. öğlenki böreğin telafisi sanırım yoksa hep mi böyle az yiyorsun. valla kızlar sizin menüleri görünce benimki ziyafet gibi oluyo. hakikaten ben çok yiyorum ya hiç diyet gibi değil. ama yavaş yavaş veriyorum kilomu. hatta bugün itibariyle hamilelik öncesi kiloma dönmüş bulunmaktayım ama a daha versem iyi olacak. en büyük amacım ne giysemde fazalıkları kapatsam diye düşünmeden giyinip çıkabilmek. fehiye

evet evt katılmak istiyorum bende, adımı yazarsan sevinirim :)

fazla aç kalmıcam ya acıkırsam gene nesfit yerım bi kase gece kasmıcam yavaş yavaş versemde kafi yani fehiye

1. mukayese 65 HEDEF 58 2. hmyrali 3. filerun 63 HEDEF 58 4. senyayla 5. arzuayten 6. turkan 69 HEDEF 63 7. Pepuda 65 HEDEF 60 DIGER ARKADASLAR DA EKLESIN LUTFEN. AYNI GUN BASLAYALIM KI DAHA HEYECANLI OLSUN. AMA KILOLARI 1 HAFTADAN ERKEN OLCMEYELIM

sayfalari ne kadar hizli ilerletmissiniz yaa okumya calisiyorummm ama bayagi zorlanacagim kesin

bende 58 e inmeye çalışıyorum 63ten. ooof ooof :86:

Herkese selamlar bugün geç kaldım çünkü anneme misafir geldi yardım için erkenden geldim. Öncelikle yediklerimi yazayım. Kahvaltı koşturularak yenen 3- 4 yeşil zeytin, 1 haşlanmış yumurta (şuan onuda yediğimden emin değilim haşladım ama:26:) 1 kk peynir, 1 dilim kepek ekmek, 1 kupa çay. Az yemişim ama çok acelem vardı. Bugün daha yeşil çay içemedim. Öğlen : 1 kase mercimek çorbası, salata, az kuru fasulye :) Akşam: ımmm gelelim bu mevzuya misafirlerle içilen çayla beraber 1 baklava yediğim için akşam yemeği yok. Meyveyle geçiştireceğim. Bu saatten sonra baklava yüzünden sadece meyvemi yiyip suyumu içerim. Evime gidince de yeşil çayımı içer yatarım. Buda bana ceza olsun. Freegril

benim yanlar yok, sadece gobek cikmis, onu da mutlaka vermem gerek. ne guzel dokturuyon. oh oh S

mekık nasıl yapıyorsun. sırt ustu uzanıp ayaklarını karnına kadar sıkıp, ellerın basının arkasında ayaklarına dogrumu, ya o zor ben 25 tne anca yapıyorum,

kızlar boylarınızı başlangıç kilonuzu bulunduğunuz kiloyu hedef kilonuzu yazın ben size göndereyim söyleyeceğim kısma yapıştırırsınız fehiye

Türkancığım az önce yani yemekten önce 1 havuç yedim 1 saat sonra da yemeğimi yerim kuzum

bence gaayet guzel ve sanki azaltmissin

bende 58 e inmeye çalışıyorum 63ten. ooof ooof :86: filerun

Ben kactııım fehiye

super oldugunu dusunuyorum tek kelımeyle. ama ben cok acım yaa. basım da agrıyoor.

Bu sabah bi shey yiyemedim cunki oglen uyandim, oglen yemeyinde bol kizartma yedim, patatec, kofte, aci biber, domates, patlican ve sonra hic bi siy yemedim, aksama belki sadece salata yerim ya da yemem, bilmiyorum. yesil cay icicem ama bi turlu mutfaga gidemiyorum ulen. tenbellik basti yine. o yuzden basen almish bashini gidiyor

Öyle olması lazım yoksa bu satte kahvaltı mı olur yurt dışı mutlaka Önceki

ben 67 olmusum,5 gune 2 kq. nasiiil

gunaydın kızlar buguan annemdeyım kılomdan eksılmeler var ama haftaya paylasım nasılsa ozaman paylasırım...

akşam yemeğinde 1kaşık makarna,4kaşık türlü, salata ve 2kaşıkta yoğurt yedim bugün yarım saat yürüyebildim dün topuklu ayakkabı giymiştim alışkın olmadığım için ayaklarımı mahvetti resmen bu yüzden az yürümek zorunda kaldım şimdi biberiye çayı içeceğim sonrasında günü kapatacağım

daha yerimiz vaar. sadece gerekli bilgileri yaz.

69 dan 63 e dusmam lazim. bana arkadas laziiiiiiim BASLAMA TARIHI 2 gun ardarda diyeti bozan arkadasimiz aramizdan ayrilicak!!!!!!! 1. mukayese 65 HEDEF 58- 25 NISAN 2. hmyrali 61.8 HEDEF 55- 26 NISAN 3. arzuayten 66.6 HEDEF 60-26 NISAN 4. turkan 69 HEDEF 63- 25 NISAN 5. Pepuda 65 HEDEF 60- 25 NISAN SIZI 1 GUN DAHA BEKLEYELIMM. SEN UMARIM KAYINVALIDENDE DEVAM EDIYORSUN, AMA BURAYA GELIP PAYLASMALISIN!!!!!! 6. SISEBE 64 HEDEF 57- 25 NISAN 7. nurgul 8688 61.5 HEDEF 55-26 NISAN 8. ezgi_18 57 HEDEF 53-28NISAN 9. efee 74.300 HEDEF 65-27NISAN 10. Toprak12 55 HEDEF 49_27NISAN 11. senyayla 66HEDEF 60-27NISAN 12. gunes_16 65 HEDEF 55-27NISAN 13. ozgurdu 62 HEDEF 57-27NISAN 14. miss_angela 60 HEDEF 54 -28NISAN 15. fehiye 63 HEDEF 59 -28NISAN BIZE KATLMAK ISTIYORSANIZ KILONUZU, HEDEFINIZI VE BASLAMA TARIHINIZI MUTLAKA YAZIN. YAZMADIGINIZ SURECE DAHIL EDEMIYECEM LISTEYE.20 KISI OLALIM. AMA KARARLI HEDEFINI KESINLESTIRMIS 20 AZIMLI kadin!!!!!!!!!!20 OLDUKTAN SONRA O SEKILDESAYIMIZI ARTIRMADAN DEVAM EDECEGIZ. SONRA DA INSAALLAH BIRER BIRER MEZUN OLACAGIZ. SON MEZUNUMUZA KADAR HEPIMIZ BURDAYIZ VE BIRBIRIMIZIN DESTEKCISIYIZ ALLAHIN IZNI ILE. Haaaaarıka gıdıyoruz kızlaaar,41 kere masaallah. tam gaz devam. rabbımıze tevekkule edelım ve azm edelım. ınsaallah basarıcaz. hıc unutmam unıversıede hocalarım her zaman bunu soylerdı eger ınsan bır hastalıkdan korkarsa mutlaka onu kendısıne ceker, bu en cok etrafında bulasıcı hastalıklar olanlar ayıtdır. eger bana da bulasır dıye korkarsan tum hucrelerın tır tır tıtremeye baslar ve senın bagısıklıgın otomatıkman duer, cunkı hucrelere emrı veren beyın, beyıne emrı verense sensın. yanı demenk ıstedıgım su kı eger bız zayıflayacagımıza tum kalbımızle ınanırsak bızım emrımızde olan hucrelerın bıze uymama gıbı bı sansı yok. allahın ıznı ıle basarıcagız. yeter kı azm edelım, yolumuzdan donmeyelım. sabrımızın tukendıgını hıss etdıgımızde es-sabur dıye rabbımıze sıgınalım, er-resıd dıye rabbımızden netıceye ulasmayı dıleyelım, kı ınanırsak basarıcagız, dusunuyorum da ınsaallah sayımız 20 de sabıtlensın, yanı bılelım kı bu arkadaslar evet, kesınlıkle zayıflamayı kafasına takmıs, o sekılde 20 kısı olalım, bıze yeter, bu sekılde kafaız pek karısmaz, bırlıke zayıflayalım, sonrasında da bunun keyfını bırbırımızle paylasalııııııım, ınsaallah, daha sonra da bırlıkde kılolarımızı koruyalım. asagı yukarı aynı kılolardayız. bır tek efee arkadasımdan baska, ben cocukdan sonra 75 dım, o daha ıyı, tam 3 aya 63 oldum. emınım sızler de zaman zaman boyle kılolar verdınız, bu bızı daha da motıve edecektır. 1. tarti gunu 2mayis turkan88 mukayese pepuda sisebe hmyrali arzuaylen nurgul 8688 efee toprak12 senyayla gunes_16 ozgurdu ezgi_18 miss_angela fehiye

Sızı beklıyoruuuuuuuuuuuum S

baş şimdi de ben küstüm

ben de bugun ucundankopardim Freegril

cok guzel canim, tebrik ederim ayyyrica univ, bitirdigin icin. umarim guzel bi kariyer de yaparsin. kocani napican once kariyer var, bak simdi ben bir anatomi kitabini okuyup bitiremiyorum.

Türkancığım akşam 1 tabak karnıbahar,1 kase cacık yedim ayran içmedim yerine cacık yedim :) S

KAHVALTIM.1 IPINCE DILIM BEYAZ EKMEK, KK KADAR PEYNIR,1 CHERRY DOMATES,2 DILIM SALATALIK, YARI ELMA. ONCE, SONRA YESIL CAY. LIMONLU SIYAH CAY,5 DILIM LIMON OGLE:1 IPINCE DILIM CAVDAR EKMEGI,1SALATALIK.1 CHERRY DOMATES,1 KASE YOGURT.

canim senin adini listeye bile yazmistim bi geldin sonra kayboldun, bize katilmakmi istiyorsun?adini listemize ilave edeyimmi?

gunaydın hanımlar keyıfeler nasıl bakalım ben cok ıyım hayırlı nurlu bol dualı cumalar hanımlar... E

ben bu leslie yi yapıyordum bi aralar. vakit ayırabilirsek çok güzel bişey aslında ama işte benim oğlum pek rahat bırakmıyo beni. internetten indirmiştim videolarını. 12:30 gibi öğle yemeğimi yedim 2 kepçe tavuk çorbası 6 yemrek kaşığı karnabahar haşlama 1 kase yoğurt 2 dilim kepek ekmeği üstüne 1 kupa yeşil çay 1 saat sonra diyetisyen randevum var iyi sonuç alırım umarım her hafta ölçüm yapıyoruz ne kadr yağdan gitmiş diyee.

Hepiniz supersiniz kızlar Ben bugün Sabah : 1 kk peynir 1.5 dilim Çavdar salata domates biber 3 zeytin Ara: 2 porsiyon meyve Öğle 8 yk sebze yemeği 2 dilim ekmEk salata. Yoğurt Ara 1 yağsiz tost 2. ara yarım paket diyet bisküvi aksam 5 küçük köfte 2dilim ekmEk ayran salata Ara 1 elma 10 fındık Kızlar buna çok demeyin ekmegi çok buluyorsunuz ama diyetisyenin verdigi liste bu Yağ oranına göre veriyor BEnim 12 kg vermem gerekiyor

Galiba bu gunun yuz karasi benim :) sabah 1dilim ekmek, 1 parca peynir, cay. ara ogun : hosbes, ogle yemegimde 2 tane cok kucuk kofte, ikinci ara ogunum felakeeeetttttt aksamsa sadece elma. o da donerden 5 saat sonra. bol bol su ve yesil cay icdim bu gun, haa bi de elmanin yaninda badem yedim, kekik badem ve biberiye karisimindan hazirladigim yaglarimi surub ender sarac egzersizi yaptim. aslina bakarsan donerden baska her sey yolunda :)

ben 32 yasındayım, öğretmenim,2 çocuk annesiyim canım

kendime karsi cocuk muamelesi goruyorum. zayiflamaya geldim azar isitmeye diyil emi :) o yediyim son donerdi. ondan sonra bolbol su ictim, simdi de yesil cay iciyorum :) aciksam da yemem zira bu gunluk limitimi asdigimi dusunuyorum. dost aci soyler canim benim. ben senin iradeli olmani istiyorum, yoksa derim ki bananeeeeeeeeee...

tatlım sütüm yağsız zaten valla çok acıkıyorum ben geceleri salata nesfit yiyorum artık yoksa moralim bozulmaya başladı artık of. Önceki

mesaj tekrarııı...:)

kızlar az önce ayça kayanın bir programını izledim. tok tutan yiyecekleri sıralıyorlar 1-beyaz leblebi ama beyaz leblebiyi daha çok tavsiye etti 4 yemek kaşığı kadar.. atıştırmak istediğinizde birebir çokda tok tutarmış 2-ayva 3-yulaf. çorbanın yemeklerın içine 2 yemek kaşığı kadar eklenebilirmiş. 4-yeşil çay. yüzyılın mucizelerinden günde 3 fincan zayıflamaya inanılmaz etkiliymiş. 5-sütlü kahve. bildiğiniz kahve değil bir çay bardağı sütün içine herhangi bir kahve karıştırdığınızda metabolizmayı çok çalıştırırmış ara öğünlerde kullanılabilirmiş :) kahveyide hiç svmem o ayrı kızlar deneyelim daha çok kilo verelim hepinizi seviyorum öpüyorum

arzuaytende burdaymissss, hos geldin canim, menulerimizi okudunmu, nasil buldun?sen ne yapdin bakiyim bugun?

özel mesaj olarak yolladım şekiller sizin isteğinize göre olmadı belki ama yapacak bişe yok o konuda:)

hakikaten de yesil cay benim acligimi kesiyor, ic onu, sonra denin yazmistim ya aksam yemeyimi durum yapdim kucucuk yukanin icerisine biraz peynir bolllca yesillik doldurdum, oyle bi doydum ki, doydugumda da krndimi kotu hiss ediyorum cokmu yedim diye, ama midemi oyle iyi kandiriyorum, arti bademim, o da beni tok tutuyor.

topikteki herkes bence süper gidiyor. Kahvaltımı yazmıştım. Hava güzel olduğu için pikniğe gittik.1 minik tavuk pirzola, 2-3 köfte, bir dilim beyaz ekmek , 1 domates, bolca sivri biber yedim. Öğlen ve akşam birleşti maalesef. az önce eve geldik yeşil çayımı içtim şimdide 1 kase nar ekişil maydanoz yiyorum. Acayip ödem attırıyor. Spor yapmayı sevmediğim için kalan son bir halımı silmeyi düşünüyorum.20 dk sürse oda spora eş olur bence. Sanırım tartılmak için 5 günümüz var.

ben de onu soracaktım birine yanma oldu bi de alerji gibi kızarıklıklar korktum biraz aslında

tamam. basarılar

kizim sen haarikasin. bu boyda neden bu kilodan sikayetcisin ki, hiic anlamiyorum. bence haarikasin, kilonun artmamasi da haarika, sanirim senin bu kilo v boyle vucut kitle indeksin de dusuktur, sen neden sikayetcsin ki.:44:

Tatlım benim 2 canavar var, okulum var çok yoruluyorum yapamıyorum fehiye

canım senin boyun kaç?evli misin?çocuk var mı?

yo yuruyusden bisey olmaz. bu bir,2. de sen zaten 1 saat ara vermissin

hosgeldin cnm, kilonu, hedefini, bas. arihini girersen adini listeye eklerim.

bilmiyorum ama benim eşim çok daha hızlı verdi kilolarını bu diyetle.

Türkancım 41 kere maşşallah ne güzel inş. 60 olduğunu da görücez hep birlikte kurtulucaz bu kilolardan

kızlar dün yine bilgisayarım bozuldu o yüzden giremiyorum nete yarına yapılıp gelecek inşallah ne yeyip ne içtiğimi bilgisayarım gelince yazabilirim artık beni gelmiyorum diye aranızdan çıkarmayın sakın çok öpüyorum hepinizi diyete tam gaz devam inşallah fehiye

bizde okundu ezan, belki de cikiyoooo hayiiiirrrrrr. ben cikayim, gece gelib guluk yediklerimi yazarim. hadi kalin saglicakla

supersin cnm, boyle devam et, keseke gitmeseydiin ama, kendine iyi bak, ALLAH yolunu acik etsin, opuyorum.

Günaydın herkese benim sabah menüm aynı, Aç karna limonlu su sonra kahvaltı Peynir, domates, salatalık, bir rafadan yumurta, 1 kase maydanoz, 5 adet yeşil zeytin, 2kupa çay.1 dilim kepek ekmek. Arada birşey yemeyi düşünmüyorum. Çünkü çok tok hissediyorum kendimi.

bu paylaşım yasak mı bilmiyorum ama deneme yanılma dünyası lesliyi indirmek isteyen arkadaşlar bu linke bakabilir ben buradan indirmiştim http://rapidshare.com/files/332876875/Walk_Away_the_Pounds_with_Leslie_Sansone_-_4_Mile_-_Walk_off_Weight Fitness 1_h_7_min_. avi aaa bende baktım ama hata veriyo sanırım

hımm şimdi bu söylediklerin kafamı karıştırdı. ne desem bilemiyorum. çok zıt iki görüş. biri kesinlikle ara öğün yememiz yönünde. diğeride senin anlattıkların. peki hani yemekten 2 saat sonra şekerimiz düşer tatlı ihtiyacını karşılamak için meyve yemek falan. bu da mı yanlış o zaman.

Kahvalti nce 1b yesil cay, 1 elma, 1 b yesil cay daha. Oglen: 4/1 kase kofteli corba, 1dilim ekmek, bir elma, 1 yesil cay. Ara: bir avuc badem. Aksam : 2 kofte, yarim porsiyon tel sehriye pilavi, 1 elma, 1 avuc badem. bol bol su. Spor: bu gun cok zayif. 15 dk hizli tempo kosu bandinda

benim 15 günde 1 tartılıyorum bana bu hafta izin ver haftaya tartılayım kendimi 15 günde 1 tartılmaya sartlandırmısım yaa

canım vallahhi listen çok doyurucu görünüyor ve ayda 5kilo götürüyor vallahi süper ben bayıldım bu listeye Önceki

aynen bende imza ayarlarını bulamıyorum (((

mide küçülür yeme isteği biter diyorlarya ben ona inanmıyorum yeme isteğim hiç bitmiyor yeme isteğini bitirmek ancak beyinde bitirmekle oluyor bence S

menün süpermiş. Kaç kilodan düştün 58'e.

bazı diyetelrde muz yüzün çökmemesi için öneriliyor. Bence bünyeye göre değişiyor. Mesela beni şişiriyor. Yenecekse de bence sabah kahvaltıdan önce sütle daha faydalıdır diye düşünüyorum. Freegril

ben kahvaltımı da yaptım geldim ama kimsecikler gelmemiş daha:97: hadi kızlarr uyanın artıkkkkk saat 10u geçti

çünkü öğünü geçiştirdimi yada işte atladımı diğer öğünde daha çok yiyor insan o yüzden dedim canım

senin listeyi yazib buz dolabina yapisdirdim bile, simdi yesil cayimi yudumlaya yudumlaya yorumlari okuyorum. bi siy sorcam, ispanak, mercimek... sen bunlari her gun mu yiyorsun? bu degismez menu mu?

en iyisini yapmışsın, yediklerin de gayet kıvamında bence peynirden çok korkmana gerek yoktu ama, sıkı tutman iyi bişey

günaydın canlarım nasılsınız bakalım sabah yarım yumurta 1 küçük domates yarımdan biraz fazla gevrek ve çok az tel peynir şimdide yeşil çayımı içiyorum sonrada bugün temizlik var baya bi koşucam anlaşılan :))) valla süperiz kızlar hadi bakalım çok iyi gidiyoruz

Kızlar 8 dk karın egzersızı ayrıca yarım saatde oyle spor yaptım bu yaz 58 olcam o dugunde kı cıtır gelınlerden olcam masa arkasına sınen cocuguna bakmaya bıle kalkamayan gelınlerden degıl bu konuda yaram varda...

yasin-i şerif topluyolar türkancım belirli bi sayıya ulaşmak lazım sanırım bizim burdada olur. bende okurum genelde elimden geldiğince vaktim olduğunca.

omrumde ılk defa bugun boyle az yedım, yarın duzeltıcem ınsaallah kahvaltımı. bu arada bu gun oglumu yuvaya goturmelıydım, gecen yaz ıydıgım 36 beden etek bana tam uyduuuuuuuu, super,

evet canım şimdiden sana afiyet olsun :) bende yürüyüşe çıkıyorm 1saat sonra görüşmek üzere inşallah canlarım

süpersin ya ben de namazı bi kılıyom bi bırakıyom hiç içim rahat degil böyle huzursuzum namazsız olmuyor yahu fehiye

maşallah yaa ohh ohh yandan kıvır S

canım bunları keşke ilk başa konunun kendisine yazsan hem görmek daha rahat olur :)

sorry Turkan bu gun yediklerimi yazayim bari. sabah ince bir dilim beyaz ekmek, yarim salatalik, iki dilim cook ince peynir, yesil cay. oglen 1 dilim sucuk, 1 kase yogurt. ara ogunde yarim elma, 1 ceviz. aksam yemeyinde 4 corba kasigi corba, 1 kase yogurt. diyete devam ama tek basina hepinize kolay gelsin. ALLAHa emanet olun. vedalasmayi sevmeyen kisilerdenim, yani boyle sozler yazmaya uzak insanim taniyanlar bilir, kafama cok seyi takmam ama bu zor oldu bee (( sagolun arkadaslar... . push ;

belki akşama yazamam o yüzden şimdi aktarayım zaten midemin kapısını kapattım bu günlük sabah yağsız kepekli tost öğlen yoğurt yarım salatalık akşam az yağlı karnıbahar mücveri, haşlanmış yoğurtlanmış karnıbahar vehaşhaşlı ekmek evet ekmek kısmı fazla gibi toplamda 1200ü geçmiyo ve 2 saat sonra leslie ile 40dk ve 200 mekik çekicem

sabret öyleyse canım salıdan sonra yersin maşallah annende pek gayretliymiş

türkan bende senin diğer açtığın konudaki ender saraç egzersizlerini yapıyorum hergün. onlar bitince tam ısınmışken üstüne yarım saatte pilates yapıyorum topla. inanılmaz çalıştırıyor kasları faydalı olduğunu resmen hissediyor insan. birde salonun ortasında ip atlıyorum ender saraç öyle söylüyordu ya. fehiye

ben kactimmm... . push ;

Esas regl döneminde gider. Metabolizma daha hızlı çalışıyor çünkü... Bende bugün hiç spor yapmadım sadece yürüyüş yaptım yarım saat hiç içimden gelmiyor. Dün açtım mezdeke, oryantal 15 dk dans ettim dalağım şişti yoruldum bıraktım, baya kalori yakmışımdır Deneyin Pilatesten felan daha iyi çünkü pilateste kalori falan çok yakılmıyor. Ama biz gene de yapalım kiloları verdikten sonra sarkmayalım sıkılaşalım. Mesela benim bacaklar sallanıyor ani kilo almaktan.

valla yarın senin yerinde olmak isterdim bacı fehiye

tatlım o zaman akşam yemeğini spordan gelınce yapıcam spordanda 8de geliyorum. ben 6da yemek yiyince gece bişey yemeden duramıyorum düz duvara tırmanıyorum açılıkdan o derece S

haftada 1 kilo idealdir bence kızlar yavaş yavaş gitsin uzun vadeli koruyalım kilomuzu gidene yol gelmesin bi daha

ayyy canım vallahi soramam ki bende bayan bi aktar bulmak lazım geçenlerde 38beden bi elbise denedim gögüs kısmına kadar ferrmuar kapandı ama göğüste kaldı o yüzden benim o bölge etrafında da çalışmam lazım bende alayım o yağlardan bir an evvel incelmem lazım

meraba kızlar benm de 4-5 kilom var, bu ara biraz yogunum ama kabul ederseniz arada katılırım size.. hepinize kolay gelsin.. . push ;

Canım benim üzme bu kadar kendini sen elinden geleni yapmışsın cnm

lutfen, hic hos degil. sadece diyete konsantre olalim, bi geldin ortaligi kaynattin ama olmaz ki canim benim.

BACILARRR:)ben yemek yapmaya gidiyorum aksam bi ara insallah uğrarım hepinize kolay gelsin şimdi babaları benim canavarları okuldan getirir vallahi aç olduklarında çok sinirli oluyolar öptüm herkesi:)

Öyle mi çok hos bayılırım Azerilere kızları da güzel olur kara kas kara göz süper Freegril

canım ezbere dahi olsa okunmaz hayızlı iken fehiye

toplamak yani okumak anlamindami. o manada anlamadim, eee ne de olsa ana dilim diyil ki canim ben 1.5 yildir her gece okuyorum. okurum elbette.

Kahvaltımı yazmıştım aralarda 2-3 erik yedim. Öğlen : haşlanmış bir parça beyaz et, 1 kase çorba, 1 dilim kepek ekmek, çeyrek bardak kola.:26: içtim. Oda göz hakkıydı. Akşam: sadece 1 kase çorba , 1 kase narekşili maydanoz Akşam arası yemedim. Sanırım bu saatten sonrada yemem 2 kupa yeşil çayımı içmiştim:Şimdi onu içerim. Arada 1 bardak süt içtim. Rejim yapılırken yüzün çökmemesi için günde 1 muz ve süt içmek gerekirmiş. Evde muz yoktu, sütü içeyim bari dedim. Spor niyetine de saat 5'e kadar kendi evimde 5'ten sonrada annemlerde temizlik yaptım. Şimdide yorgunluktan kalakaldım. Freegril

olsun kız ben de ulasamadım moral bozmak yok tam hız devam hedefimize ulasana kadar :))) fehiye

canım arkadasımın yıgenı bobrek hastası tam ıyı oldu derken yıne yatırdılar hastaneye 41 yasın okuyoruz onun ıcın Freegril

kizlar sayimiz 16lari, a7 leri gorduyunde kisa zamanda 20 olurua diye dusunmustum ki 5,6 kisi adini yazdirip kacti, simdi 13 uz, eger 20i beklesem, bu cok uzun surecek ve bu gun de gordum ki 3,4 gundur diyete basliyan arkadaslar uzuldu ve kendine haksizlik etti. o yuzden artik sayimizi artirmiycam,13 kisi. bu kadar, gec gelenler ayak uyduramaz, hem biz son mezuna kadar burdayiz INSAALLAH heoimiz, o zaman bunun sonu olmaz ki.

kılonu ve hedefını yaz mukayese? Önceki

evet cok cabaladim ugrastim ama bi turlu gelemdi sutum dereotu sut arttirici cay maden suyu tum yesillikler neredeyse bulgur tatli ama olmadi annemde hepimizi 3 ay emzirebilmis snirim cekmisim biraz oglumda alamamisti cok

kızlar arkadslık isteği nasıl gönderiliyor biliyo musunuz?hepinize göndermek istiyorum daa

bence sen cook az yiyorsun.

harikasiiiin, tamammmiiiiiiiiii

hiic takmiyorum zaten.

ohhh herkes kahvaltısını yapmış afiyet ola

Çok yorgunum canavarlarım uyusa da ben biraz tv de takılsam zaten hiçbir filmi sonuna kadar izlediğimi hatırlamıyorum biraz Feriha yı izliyeyim bari fehiye

2 gün oldu ama hafiflediğimi hissediyorum. Bu hafiflik tartıya yansırmı bilmiyorum ama yaza az kaldı vermem lazım. fehiye

selam herksese. çizelge olayı çözüldü herhalde. hala yapamayan varsa bende anlatırım ama bi arkadaş yapdımcı oldu sanırım. havalar ısındıkça benim canım dondurma istemeye başladı nasıl dayanıcam bilmiyorum. ama eşimin tayini çıkmış birkaç aya yeni bir okulda göreve başlıcam bende yeni ortama incecik girmek istiyorum kilolarımdan artık hiç bahsetmek istemiyorum şimdiki okulumda herkes diyetimi öğrendi sürekli sorup duruyorlar. bununda gayretiyle daha bir azim geldi bana nedense. artık diyetisyene gitmeyecektim kendim devam edecektim ama vazgeçtim 60 olana kadar gidicem.

cok kolaaay. sen istersen simdi ver bana parolunu ben hemen yapayim, sonra sen parolu degistir, tamammi canim, baslangic, simdiki ve hedef kilonu arti boyunu yaz. Önceki

ay sen ne tatlısın boyle tıpkı kardesım gıbısın, ama kardesım bıle olsan torpıl yoooook . push ;

kızlar fazlalıklarından bir parça olsun kurtulan arkadaşları çok çok tebrik ediyorum ben bu hafta kendime 1.5kilo hedef koymuşrum ulaşamadım biraz üzüldüm ama ne yapayım artık devam edeceğiz kısa sürede çok kilo vermek sakıncalı evet ama ben söz için geçenlerde elbise bakmıştım sadece 38bedeni kalmış çok hoş bi elbise beğendim o da göğüs kısmından olmadı o elbiseyi almayı çok istiyorum o yüzdenbir an evvel kilolardan kurtulmayı istiyorum. Tek bir tane kalmıştı ama bu gidişle ben alamayacağım o elbiseyi belki de çoktan satılmıştır bile benim sabah kilomu gördükten sonra iştahım kapandı resmen sabahtan bu yana yediğim 2galetayla duruyorum hala bişey istemiyor canım kendimi zorlamıyorum o yüzden moralim bozuldu bugün ama inşallah daha iyi olacak

canım yorumların süper kimsenin ne yediğini ne içtiğini gözardı etmiyorsun maşallah

sisebecim günaydın ve merhaba :) spor olarak neler yaptığını anlatabilirmisin bana kaç kereden ne kadar sürüyor falan S

58.500 olmuşum bende.

olsun hayatım yavas gıden kılo dah ıydır emın ol

Aslında böyle bir topicte var.6 'dan sonra birşey yemeyerek zayıflıyorlar. Bence acıkılmassa 6 dan sonra yemesek daha çabuk kilo veririz. Ama ben acıkırım. Freegril

Evet yukarıdaki arkadasa katılıyorum Haftada 3 kilo yağdan verilmesi mümkün diil Mutlaka sudan gitmiştir Buda sağlıklı diil Çünkü obez diilsiniZ Haftada yarım kilo ideal

benım de kafam karıstı sen ara ogun yıyorsun ve masaallah ıyı gıdıyorsun. ama ben kendımı tanıyorsam eger ara ogun yersem ıstahım bı acılır kı bıdaha kapatamam. boyle ıyı ıdare edıyorum. bılımsel acıklaması da var ıste. . push ;

herkesi tebrik ederiiiiim, biz harikayiz. masaallah. dedigim yalnis anlasilmasin, sozum ona ki sozunuzu zamaninda soyleyin. Önceki

kahvaltı süper bence harikasın. halı silme sporuda güzelmiş ama şekerli sakızdaki şeker nolucak. ben hiç şeker almamaya gayret ediyorum.

kılon ve hedefın?

bence de canim, ustelik turkiye de de cok guzel egitim imkanlari var, bence anneni dinle, turkiyede cok guzek kariyer yapa bilirsin, benim hedefim INSAALLAHturkiyede okumak. fehiye

Diyeti bozmuştum 2 kilo verince bugünden itibaren tekrar başlıyorum. Başlangıç tarihim 29 Nisan-Pazar. Kilom 52 > Hedef kilom 46.

boy.168, baslangıç kilom:63.100, suan:62.5 hedef:59 yas:32 canım

merhaba kızlar, bende diyete başlayalı bir hafta oluyor,66 kiloyum ve 60 olmak istiyorum

aaaa, siz hepiniz evlimisiniz?

ben once hızlı tempo kosu bandında yaklasık 15,20 dk, sonra 15 dk ender sarac gımnastıklerı

yooo verip gelmistim. neyse bidaha geldim, soun bakalim niye geldiiim, cunki uzunca zamandir giyinmedigim esorfmanimi giyindim, sabahdan beri bornozdaydim, bi baktim ki bu nee karin yook, poponun yarisi kalmiiis. yanlar azalmiiiiis. ay gaaaaliba ben za yifliyoooom . push ;

2pogaça çok olmuş onun dışında iyi maşallah :)

canım ıspanak yemeğimi öğlende

selam ben diyetisyen eşliğinde diyet yapıyorum 2 aydır 10 kiloya yakın verdim son 6 kilom kaldı. topik açtım hatta oraya listemi yaptıklarımı yazmaya başladım hergün.

Bu alandaki Çizelge yazılımınız öngörülen Formatta değildir. Lütfen bu alanın açıklamasını okuyun. kızlar bu msj çıkıyo ya yapamadım ((

NE ZAMAN BIRAKICAN DIYETI?BU ARADA TEBRIK EDERIM. E

tamam cnım okundu bil inş. fehiye

günaydınlar canalarr ve hayırlı cumalar kahvaltımı yaptım bugün tüm gün sokaklarda olacağım ancak akşama girerim nete yoğun bir gün beni bekliyor ama rejime de tam gaz devam inşallah

benim canim da cikolata, sonra donduyma, sucuklu yumuyta, mayonezli salatalar da cekiyoooooooooooooooor, ki ben bunlari son gunlere kadar deli gibi yerdim, ah doymak bilmeyen miydem Önceki

Kızlaaaaaaaaaaar

slm hanımlar tekrardan yoruldum temızlıkle ugrastım sporda yaptım yıne yapcam ama ben neden delı gıbı yemek ıstıyorum onu anlamıyorum...

heyecan dorukta hadi bakalım.. türkancım dün gece resmen öldüm açlıkdan ama bişiy yemedim resmen açlıktan uyuyamadım ya. dedim sabır sabır sabırrrrr

canim senin menulerin bence haarika. bakiyorum ki tam doyurucu metobolizmayi hizlandirici bir icerik. sanirim tecrubenden faydalanicam. yalniz ara oyun yemiyorum ben. esim de formunu o sekilde koruyor hep. cunki Yemek yedikten 4-5 saat sonrasına kadar, ağzımıza bir lokma koymadan normal hayatımızın devam etmesi amacı ile leptin hormonu adında bir hormon salgılanmaya başlanır. Leptin hormonunun görevi, vücudumuzun çeşitli bölgelerinde önceden depolanmış olan yağları yıkarak, vücudumuza gerekli olan yakıtı sağlamaktır. İnsülin hormonu ise, kan şekerinin yakıt olarak kullanılmasını ve kullanılmayan fazla kısmının da trigliserid olarak ileride kullanılmak üzere depo edilmesini sağlar. Leptin, 4-5 saat içinde bir şey yenmediği takdirde trigliseridleri kan şekerine dönüştürerek vücudun ihtiyacı olan enerjiyi sağlar. Sık sık yemek yediğimiz zaman enerjimiz artmış olsa bile, bu eneri yağların yanması için değil de, yağların depolanması için kullanılmaktadır. Sık sık yemek yiyerek, sürekli hazır sunulan enerjiyi kullanıp yakıyoruz. Hatta kullanamadığımızda birikim olarak depo ediyoruz.

Süper bir yöntem de ben malesef meyve fazla yemek istemiyorum bana kilo yapıyor canım yoksa meyve yi çok severim dikkat ettiysen menülerimde meyve hiç yok . push ;

Canım benim bende seni çok sevdim ya dün devamsızlık yaptım diye içim içimi yedi ama diyetime uydum tek kaçamağım var kola ama bir bardak koladan tam 2 yudum içtim normalde bi bardak yetmezdi ama eşim bile çok şaşırdı cnm hayırdır eşinle ne oldu can evimden vurdu deyince merak ettim yada acaba sen adet döneminde olduğundan hassas olduğundan öyle düşünmüş olabilir misin cnm . push ;

benim de izmirden cok arkadasim var :) facebokkdan:) insaALLAH bir gun oralari gorme firsati bana da verir Rabbim :) izmirin havasi cok guzel diyorlar

kızlar hadı waka waka yapalım shakıradan oh atalım gobeklerımızı...

buyuuuur ne yedin bakalım sabah öğlen:) kalkar kalkmaz yarim cay bardagi suya 1 kasik corekotu yagi 1 tatli kasigi toz zencefil karistirdim ictim ki metobolizmam uyansin, ardindan bir bardak su kahvaltim:1dilim ekmek, kk kadar beyaz peynir,2dilim domates, yari salatalik.1avuc da ceviz badem karisik. sonra da 1 cup yesil cay. daha sonra su, su ve su oglen:sezar salata, izgara et yarim porsiyon.1bardak elma suyu. peki sen ne yapdin?

ozaman sen sımdı nıze deneyımlerınıde anlatırsın degılmı ama...

Masaallah canım.

anammm :) hemşeri sayılırız biz

geldiiim. ben aslinda martdan basladim ama dengesiz. yarin 24 nisan basliyalim ALLAHIN IZNI ILE. Ozel bir diyet listesi yapmiycam.

Baslıkda ısmını yazmıs oldugum arkadaslar kac kılosunuz, hedefınız kac ve baslama tarıhı, yazarmısınız lutfen, kınınkı yoksa orda yazsın, ılave edıyım

Ben 55 kiloyum, 50' 49 0lmak hedefimdir. bas. arihi ne demek anlamadim kusura bakma

YOO, SANA GORE KAPATMADIM, SANA CEVAP YAZMAKCIN ACTIM, COK SINIRLENDIM, YAPMA GUZELIM, BIRAZ DIKKATLI OL EMI? kendime karsi cocuk muamelesi goruyorum. zayiflamaya geldim azar isitmeye diyil emi :) o yediyim son donerdi. ondan sonra bolbol su ictim, simdi de yesil cay iciyorum :) aciksam da yemem zira bu gunluk limitimi asdigimi dusunuyorum.

merhaba :)) yazın gelmesiyle birlikte bende kilo verme derdine düşenlerdenim :/ kabul ederseniz aranıza katılmak istiyorum :) vermem gereken 5-6 kilom var.

KATILIM YOK, BIZBIZEYIZ. kurallar: 1) 3 gun ardarda diyeti bozan aramizdan ayrilacak. 2) izin durumu haric,7 gunden fazla menusunu paylasmayan gerekli bir aciklamasi olmadigi taktirde,10 gunden fazla aramiza donmeyen haberdar olunmadan listeden cikarilacak 3) asla BIZIM DISIMIZDA kimse menulerimizi elestiremez. konuklar falan. 4) tarti gununde her kes kilosunu bildiricek. 5) spora 2 gunden fazla ara verilmiyecek. regl donemi haric. 6) her kes her kesin menusunu yorumluyacak. 7) kola, cips, asiri miktarda tatli, fastfood yiyen arkadaslar icin 2. gun diyetini bozmasi beklenmeyecek. isimbaşlangıç1. TARTI(18.09)2. tarti(1/10)hedeftoplam verilentürkan706564.763hymrali61,858.357.155nurgül61,557.757.755fehiye63676559amoreTTa555350masatakvimi686858

kizlar hem de ogleden sonraa,2litre de su icmisim,67 ne yani anliyamiyoruum

türkancım şimdi gördüm regl dönemi spor yapılmazmı ben manyak gibi yaptım ama yaa.. o aşkla zayıflıcam die :) E

korseyle dumduz oluoyr onuncin hem giysi de guzel duruyor, o yuzden, ama bu gidisle INSAALLAH korse tarih olucak. E

Bütün çaylar bu bitkiden elde edilir.4000 yıldır Çin'de tıbbi amaçlarla kullanılmaktadır. Başağrısı, vücut ağrıları, hazımsızlık, depresyon, immun sistem destekleyicisi, toksinleri uzaklaştırıcı, enerji verici ve yaşam uzatıcı olarak kullanılmaktadır. Modern tıpda şu özellikleri gözlemlenmiştir: Kanser riskini azaltır. Yeşil çay yemek borusu kanserini erkeklerde %57, kadınlarda %60 oranında önlemektedir. Yeşil çay düzenli içilmesi halinde prostat kanseri riskini üçte iki azalmaktadır. Yeşil çay deri kanserine yol açan ultroviyole ışınların zararından korur. Tümörü küçültür. Antioksidandır. Yeşil çaydaki antioksidan E vitaminindekinden 20 kez daha kuvvetlidir. Kolestrolü düşürür. Tansiyonu ayarlar. Kan şekerini ayarlar. Bakterileri öldürürür. Grip virüsünü öldürür. Ağız kokusunu önler. Yeşil çay içindeki kafein sayesinde : Performansı etkiler, yorgunluk ve uyku halini ortadan kaldırır. İdrar söktürücüdür. , idrar söktürücü özelliğinden dolayı zayıflama rejimlerinde kullanılıyor. Yeşil çay içindeki C vitamini sayesinde : Stresi azaltır. Gribi önleyicidir. Yeşil çay içindeki flavonoidler sayesinde : Kan damarlarını güçlendirir. Yeşil çay içindeki polisakkaridler sayesinde : Kan şekerini düşürür. Yeşil çay içindeki fluorid sayesinde : Diş çürümesini engeller. Yeşil çay içindeki E vitamini sayesinde : Antioksidan olarak rol oynar. Yaşlanmayı geciktirir. Yeşil çay içindeki EGCG adı verilen kimyasal madde sayesinde : Kanser hücrelerinin gelişmesini önlüyor. Akciğer, mide, bağırsak karaciğer ve deri kanserlerini önleyici etki yapıyor. Sigara kullanımının toksik etkisini azaltıyor. Yeşil çay içen hamile kadınlar sorunsuz bir doğum gerçekleştirebilirken, sakat çocuk dünyaya getirme riski de azalacak. Yeşil Çay: Anti enflamatuar, hücre yenileyicidir. Arterioskleroz riskini azaltır. Damar sertliğinden koruyor. Kılcal damarları büzerek ödem oluşmasını önlüyor. Deriyi besler Kalp ve dolaşım sistemini olumlu etkiler ve, hastalıklarını azaltır. Kemik erimesini engelliyor. Kilo verdirir. Mide ve barsak problemlerini hafifletir. Migreni geçiriyor. Sürekli kullanımı, romatizmal hastalıkların tedavisinde fayda sağlar. Vücuttaki yağların yakılma sürecini hızlandırarak diyetleri destekler. İstenmeyen yeğların %30'unu absorbe eder.:126: filerun

ne buyuk bir mutluluktur senin kardesin olmak :) zeka geriye qalanda hec ne onu kecemmir :) muck bye

nurgül ne kısmetliymişsin yaa bak hemen cevap yağdı o sebeple mesajımı bu şekilde değiştirdim ben de

evettttt günlük çetelemi vereyim sabah kahvaltıda 1dilim ç. ekmeği, peynirli omlet, salatalık domates ve 1bardak şekersiz çay öğlen yemeğinde 3tane galeta,1su bardağı yoğurt ve bir avuç leblebi akşam 4kkaşık sebze yemeği,2kaşık yoğurt, bol yağsız yeşillikli salata,2tane kara lahana sarması 1saat yürüyü 10dakika kondisyon bisikleti bu günlük bu kadar

canim bence senin sporun muhhhhhhhhtesem, olaganustu HER ZAMANKI GIBI. ama kahvalti yapmamissin, sonra ogunlerin de cok zayif, bu sekilde beslenirsen normal hayatina doner donmez o kilolari 2 kati geri alirsin MAZALLAH.

çok merak ediyorum 9 mayıs gününü umarım hepimiz yüzümüz ak çıkarız çunku emek veriyoruz canlar fehiye

:))))))))))))))))) torpil varmi torpil xDDD

hem tost hem yumurtayı ifazla birin çıkar diosunda ciddi anlamda aç kalmaya başlıyorum ben bi 5 kilo fazlam var zaten onun içinde hayattan soğumaya niyetim yok yani. zaten günde bi birbuçuk saat spor yapıyorum. sıkmaya başladı bu açlık canımı

eşimde izmirli ordan aklımda kalmış. ayy canım istedi bak şimdi. ama ben hiç beyaz un yemiyorum. bi bitseydi şu diyet hayırlısıyla.

Sabah :küçük bir dilim tam buğday ekmeği 2 zeytin, şekersiz çay yarım haşlanmış yumurta kk büyüklüğünde beyaz peynir Öğlen : yarım dilim yulaf ekmeği, bulgur pilavı. kalsiyum ihtiyacı içinde cacık. akşam menümü belirlemedim, yarım saat yürüyüş yaptım. spor yok yine bugün inşallah yarın başlıyorum spora.

ben de yazayım bari sabah şekersiz kahve sabahtan öğlene kadar 1 paket form bisküvi diyeti bırakmaya alıştırıyorum kendimi öğlen 1 elma yetti:) akşam 18:00 200 gr tavuk tost makinasında:) günü bitiricem böle 1 form 2 yeşilçay ve 2 litre su yatmadan önce dinlene dinlene 200 mekik:)

çorbayı tatlıyı öyle özledim ki:) annem isveçi 13güne tamamlamak için ısrar etti kıramadım acaba annemden gizli işteyken yesemmi ekstra şeyler bilemedim:) 13e tamamlarsak salı günü son olacak nasıl dayanıcam, annem 4-5 kilo verdi tabi bu sevinçle devam etmek istiyo:)

yok canım bencede kahvaltın olmamış hatta öğlen de çok az. bu kadar az yersen su kaybedersin. sabah ya yumurta ya da peynir yemen lazım. öğlende çorbayı neden o kadar azalttın. birde yeşil çayı yemeklerden yarım saat sonra öneriyo doktor. bildiklerimi yazıyorum kusura bakma ne olur.

valla oylede beynım suan ınatla algılamıyo yememem gerektıgını bacım ya..

kız nasıl yaptın ben yapamıyorum daa

listeyi bende aldım yarın aynısını uygulayacağım ama kahve içsem olurmu sekersiz birde sabah tost olsa kaşarlı başka bişeyi değiştirmem

tatlım hormonlarla alakalı çok yakın arkadaşlarımdan biride aynı sorunla uğraşıyo tiroidler çok etkili kilo vermede. arkadaşım ilaç felan kullanıyo veremıyo gerçekten uğraşıo kilo vermek için bir uzmanla görüş derim ben. onunda tiroid bezleri çok yavaş çalışıyodu sanırım. ama düzelicektir doktor kontrolünde eminim, moral bozmaya gerek yok diye düşünüyorum.

canlar benim bugün öğleden sonra kursum var akşama görüşmek üzere akşam yediklerimin hepsini birlikte yazacağım Freegril

ama bu olmadı şimdi neyse madem pişmansın o zaman telafi edersin ama şimdi sana ceza bu akşam fazladan 100 ip atlıcaksın :)

zaten ben çok su içemiyorum yaaa 2litre içsem ne ala

Tahıllar 1 dilim beyaz ekmek 28 gr 90 1 dilim kepekli ekmek 28 gr 60 1 dilim kızarmış ekmek 15 gr 35 1 adet kruasan 200 gr 200 bisküvi 100 gr 470 mercimek 100 gr 314 arpa 100 gr 367 bulgur 100 gr 371 kuskus 100 gr 367 mısır 100 gr 342 buğday 100 gr 364 susam 100 gr 589 makarna 100 gr 339 makarna 100 gr 85 pirinç 100 gr 357 pirinç 100 gr 125 Süt ve Yumurta Ürünleri yoğurt 100 gr 95 süt 100 gr 68 yoğurt 100 gr 125 beyaz peynir 100 gr 275 kaşar peyniri 100 gr 413 parmesan peyniri 100 gr 440 yumurta 1 adet 80 yumurta akı 1 adet 15 yumurta sarısı 1 adet 65 Yağlar tereyağı 28 gr 206 margarin 28 gr 204 sıvı yağ 28 gr 130 Etler biftek 100 gr 278 tavuk 100 gr 132 tavuk göğsü 100 gr 150 kuzu 100 gr 282 kuzu ciğeri 100 gr 232 salam 100 gr 446 sosis 100 gr 295 Deniz Ürünleri midye 1 adet 9 istiridye 1 adet 6 karides 1 adet 144 somon füme 100 gr 171 ton balığı 100 gr 121 Sebzeler domates 1 adet 14 enginar 1 adet 10 patlıcan 1 adet 28 taze fasulye 100 gr 90 brokoli 100 gr 35 brüksel lahanası 100 gr 35 kabak 100 gr 25 havuç 100 gr 35 karnabahar 100 gr 32 kereviz 100 gr 18 salatalık 1 adet 11 marul 100 gr 15 mantar 100 gr 14 soğan 100 gr 35 bezelye 100 gr 89 taze yeşil biber 120 gr 15 patates 100 gr 100 ıspanak 100 gr 26 lahana 100 gr 20 Kuruyemişler badem 100 gr 600 hindistancevizi 100 gr 603 fındık 100 gr 650 fıstık 100 gr 560 çam fıstığı 100 gr 600 ceviz 100 gr 549 patlamış mısır 100 gr 478 kabak çekirdeği 100 gr 571 ay çekirdeği 100 gr 578 Meyveler elma 1 adet 60 kayısı 1 adet 8 muz 1 adet 100 kiraz 100 gr 40 hurma 1 adet 15 incir 100 gr 41 incir 100 gr 59 greyfurt 1 adet 60 portakal 1 adet 50 kivi 1 adet 34 mandalina 1 adet 50 karpuz 100 gr 19 kavun 100 gr 18 şeftali 1 adet 60 armut 1 adet 70 erik 1 adet 8 üzüm 100 gr 57 çilek 100 gr 26

esıme bırakcam kız zaten ondan gelmesını beklıyorum ya.. S

ben niye sendeki kiz gibi oynayamiyoruummmm? niye bende smileler yoookkkk?

canım görmemezlikten gel bizim ewdede her sabah patatesler kızarıo kekler yapılıyo ben tırıs geçiyorum yanlarından tartıdaki kilo azalışını görünce dahada motive oluyorum Freegril

bana da psıkolojık olarak cok ıyı etkı edıyor, her gunu sonunda hesap vermek ınsanı daha bı azımlı yapıyor.

Kızlar merhaba benide eklermisiniz ben 65 kiloyum 60 kiloya inmek istiyorum daha önce iki sene önce 72 den 60 a düştüm geçen sene 68 den 60 bu kış azcık koruyim yaza zorlanmıyim derken 65 te kalmayı anca başardım 5 kiloyu vermem lazım inşallah hepimiz hızla sağlıkla bu kiloları atarız üstümüzden..

gayet güzel öğünün şuan leblebiyi özlediğimi hissettim . push ; fehiye

sen de kalk ayaga kendin oyna o sekile, bu arada da gitsin kilolaaar

resmimi koyduum, hihihi, ama uzaktan, anlasilmiyor.

9 mayis INSAALLAH. fehiye

ben bugün akşam yemeğimi birazcık öne çektim :) sabah kahvaltısında kk kadar peynir, 1dilim ç. ekmeği, 1tane zeytin, domates salatalık ve şekersiz çay öğle yemeğinde dışardaydım o yüzden 3bisküvi ve şekersiz bir bardak çay arada bi tane maden suyu içtim akşam yemeğinde de 2kaşık bulgur pilavı, 4kaşık sebze yemeği, yağsız salata ve yoğurt yarım saat sonrada biberiye çayı mı içer yürüyüşüme çıkarım ve bir günün daha kapanışını yaparım

bence oturduğun yerden ayaklarını bisiklet sürüyo gibi hareket ettirebilirsin :)

erkekler daha mi hizli/ hadi yaa? benim sozlumun kilolari almis basini gidiyo. ona da onereyim bi.

sabah limonlu ılık su kahvaltım 1 dilim kepek ekmeği kızarttım tost makinasında,4 zeytin, biraz köy peyniri, domates, salatalık öğlen:3 kaşık pilav,5 kaşık sebze yemeği, şekersiz limonata akşamda:çorba ve ton balıklı mısırlı yeşillikli salata yemeği düşünüyorum.

Allaha en sevımlı olanınız ;az yıyenlerınız, vucut bakımından da hafıf olanlarınızdır.

rica ederim canım ne zahmeti:) S

çokk yorgunum oturdum daha da kalkamıyorum hiç oturamadım bugün sadece sizlere yazmak için oturdum o kadar biri beni kaldırsın kaşkıp çocukları yıkıycam daha keske benimde bir kopyam olsaydı da işleri o yapsaydı kızlar hepinizi çok seviyor ve çok öpüyorum insallah yarın görüşürüz i geceler şişkolarrrrr

bugunden baslayım paylasmaya canım ama aksam toplu sekılde yazarım cunku degısebılıyo yedıklerım

Bende bu sabah 1 bardak suyla başladım 9.30 da 2 dilim Çavdar ekmegi 1 kk peynir 2 zeytin Domates salatalık Sabahki menümü böle kapattım 11.30 da ara ogunumdee 2 porsiyon meyvam vardı yedim Devamını yazarım yedikce

:)))bikere aksam temegi nicin yemiyorsun ki. kizlar kendimizi oldururcesine diyet yaparsak sonra ikikatini aliriz bu kilolarin. yemek yemeliyiz elbette, ama ekmek, tatli, abur cubur, haayir, cok fazla cig besin yuketmeliyiz, zira cig besinler yag yakimina yardimci oluyorlar. benim esim diyor ki sen 1 haftada 3 kilo verdin, bu sagliksiz, bak sonra bana gelipde bana daaha buyuk beden giysiler lazim, sismanladim deme diyr. ben de diyorum ki, kaardesim ben hiiic ac kalkmiyorum, ama her zamanki gibi arada abur cubur yemiyoruum, ara ogun de yemem asssla. ki o beni zayiflatdi diye dusunuyorum. karnim o kadar rahat ki MASAALLAH. cok fazla diyet yapiyorum diye sartlanmayalim bence. azar azar gitsin, nolucak ki, ben zaten bu hafta yemeklerimi biraz artiracam, hedef bir haftaya 1kq

:)))))))sen bilirsin vucudunu tabiki

Her seyin hayırlısı o da olur insallah fıstık gibisin neden olmasın canım neyin eksik hem zaten önce bi okulunu bitir önemli olan bu tatlım koca bulunur önemli olan iş bulmak bence

sabahki menümü yazmıştım. ikindi ara öğünümde de 1 muz yedim ve 1 baardak şekersiz kremasız sade kahve içtim. bu arada kızlar tartılma günümüz yarın mıydı? S

Kızlar az önce okuldan geldim tartıldım, 52.5 ken 52.3 olmuşum 200 gr. gitmişşş 29 nisanda başlamıştım 4. günüm. sabah: kızarmış yulaf ekmeği, kk büyüklüğünde beyaz peynir, domates ve şekersiz çay öğlen: hiçbir şey akşama köfte yiycem 2 tane, çavdar ekmeğiyle 40 dk yürüyüş yaptım bugün pilatese başlıycam ve kalori yakmak için danssss 3 litre su içiyorum ayriyetten. 1 su bardağı da yeşil çay bir de şimdi 5 kaşık yoğurt yiycem yağ yakıyormuş nasıl yiceksem :44: kilo veren arkadaşları tebrik ediyorum

günaydıın. saat 6 dan beri ayaktayım valla ama ancak fırsat bulabildim bilgisayara. oğlum rahat bırakmıyo bir türlü.

dostmuyuz :) eeeeee. herhalde elele verdik dedik ya demekki dostuz!!!

Allah razı olsun hanımlar ben facebook dadua grubuna uyeyım her gun cuz yasın falan alıyoruz hastalara olmuslere eslere okuyoruz ne olur yanlıs anlamayın benııı am ıste dunya halı bı yandanda kılo vermeye calısıyorum bu arada Rabbım hepımızın namazlarını kabul etsın ınsallah...

ben yapamıyorum yaaaa kendimi bi türlü frenliyemiyorummm sürekli kafamda yemek var

FEHİYE üzülme ben senden yaşlıyım :)) Ben 35 yaşındayım 10 yaşında bir kızım var. Ama Allahtan yaşımı göstermiyorum 24-25 diyorlar yani sizinle aynı katagoride yarışabilirim :)) Ama yaş önemli değil ben her yaşta fit olmak istiyorum. Sabah gözümü bile açmadan limonlu suyumu içtim. Kahvaltıda : örgü peynir (2-3 tane) , az beyaz peynir, 1 kepek ekmek, 2 kupa az şekerli çay, 2-3 zeytin yedim. Arada : yeşil çay ve çoook az elma yedim. Öğlen : 1 kase çorba, 2 kaşık normal yoğurt, 1 dilim kepek ekmek.

merhaba bayanlar :) bakıyorum burası bayram yerine dönmüş walla okurken zor topladım dikkatimi maşşallah yeni gelen arkadaşlarhoş geldiler bugün esirgemede olduğum ve yemekte ızgara olmadığı için malesef isveç diyetimi hafiften esnettim sabah şekersiz kahve öğlen tavuklu bi çorba ve tavuklu taze fasulye yemeği akşam 100gr haşlanmış tavuk, yarım porsiyon kadar yağsız tuzsuz yeşil salata spor yarım saat hızlı tempo yürüyüş başka bişe yapamam yorgunum Önceki

Selam arkadaslar, ben de size katilmak istiyorum, 6 kilo fazlam var tam. okudum tum yorumlar. mayisda dimi tartilma gunu. ALLAH cc yar ve yardimcimiz olsun inshaALLAH. Sabah 1 dilim ekmek ve peynir yedim, sekerli bide cay. bu gun cok yogunum, umarim bol kalori yakarim. hepimize basarilar...

tabıkı. ama ben adet oldugum zaman hıc dayanamıyorum yaa, yemın ederım. fehiye

ben de rejim yapıorum ama kilo veremiyorum

aslında abdestsız de oyuabılırım, soyle kı ezbere bılıyorum, ama arada takılıyorum, karıstırıyorum.

issssssssssste budur. masaallah. haaarikasin canim, gitsin kilolar gelsin 36 bedenler... S

1. mukayese 2. hmyrali 3. filerun 4. senyayla 5. arzuayten ve ben 6. turkan hadi arkadaslar yarin ilk gunumuz olsun

sabah=1 dilim kepek ekmeği, kk peynir,1 salatalık, yarım haşlanmış yumurta, 5 zeytin yedim ara öğün=nestle nesfit kırmızı meyveli sütle beraber bir kase arada yeşil çay içtim az öncede akşam yemeği diye düşünerek 1 tabak mantar yemeği az yağlı,1 dilim kepek ekmeği, yarım kase yoğurt ve salata. biraz erken tuttum akşam yemeğini spora gidicem 6.30da şişkinlık yapıyo o yüzden. sizce 1 kase daha nestle nesfit hakkım olurmu spordan geldkden sonra? abartmışmıyım :26:

herkeslere günaydın bacılar nasılsınız diyetler ne alemde? moraller nasıl? bebişli annemlerimiz çoğaldı topiğimizde maşallah

yok sakın deneme goguslerde resmen yakıyor. ben 2 gun surup delı gıbı spor yardım, dun suremedeım cunkı derısı kırmızı ve yanık gıbı. ama fark muhhhhhhtesem.

pek fazlan yokmus ki, yolun cogunu basarmissin bile. INSAALLAH HEP BIRLIKDE ELELE KURTULUCAGIZ FAZLALAIKLARDAN.

olmusduuuuur, yogrtlu gunlere merhabaaa Freegril

kesinlikle spor çok önemli.. ben kilomdan memnunum aslında ama bölgesel yağlanma var ben de göbek bölgesinde. Bir türlü eritemiyorum yaa( mekik de çekiyorum ama gitmiyor işte sabahları da yürüyüşe başladım bakalım artık...

Türkan çirkin ama şaka şaka bir ara fotosunu koymuştu beyaz tenli kara kaşlı kara gözlü tam bir azeri kızı yani.:13:

Ben Azeriyim ablam, buna da sukr edelim, bu kadar turkcem var evelALLAH

benim başlangıçta 5 kaçıktı pilav bi süre sonra 4 kaşık olarak azalttı. kilo verdikçe yavaş yavaş azaltıyo listemi. sebze yemeğimde önceden 8 kaşıktı şimdi 6 kaşık. ekmek falanda öyle. birde ben ara öğün yapmayı çok seviyorum ve kesinlikle ara öğün taraftarıyım şimdiye kadar kaç tane diyetisyen dinlediysem az ve sık yiyin diyor. türkancım anlattığın olayın tıbbi bir açıklaması var anladığım kadarıyla o nedenle bişey diyemem doğrudur ama ara öğün yapmayanların daha çok kilo vermesi diye birşey söz konusu değil vücuttan ne gitti ne kaldı bilmiyoruz. belki yağ belki su hatta kas erimesi bile söz konusu. ben her hafta kaç gram yağ gittiğinin analizini yaptırıyorum ve sağlıklı birşey yaptığımı biliyorum.

bir aydır yürüyüş yapıyorum bol su içiyorum ekmeği kestim sadece kahvaltıda bir dilim çavdar ekmeği akşam yemeğinde kepek ekmeği yiyorum tam bir çay triyakisi olan ben çayı azalttım şekeri tamamen kestim onun dışında herşeyi yiyorum sadece porsiyonlarımı azalttım bir aydır 3,5 kilo verebidim ve bir 6 kilo daha vermek istiyorum deneyimlerinizi ve önerilerinizi bekliyorum . push ;

ilk hafta 3 kilo çok iyimş ya ben bir haftada 3 kilo wersem amacıma ulaşıcam ya benm fazlam yok ama şöle diyim 1,65 boyum war 54 kiloyum ben 50 yadaaa 21 kilo olmak istyoooruuumm ben 56 kiloydum bi haftada 2 kilo werdm sabah kahvaltı işte kepek ekmegi peynr ve salatalık, aksamda mutlaka 7den önce hafif we yagsz yemekler . push ;

ogle de iyiymis ben ce aksamin ekmekleri fazla olmus.

Aferim sana bence böyle devam et bravoo:) fehiye

evet canım ıspanak yemeği. biraz önce tam listemi yazmıştım buraya. ona bi bak istersen. topik çok hızlı ilerliyor ben yetişemiyorum kusura bakmayın. . push ;

bende varım bende 6-7 kilo daha vermem lazım

sabah 7:00 yarım salatalık yarım domates 5 zeytin ince dilim peynir 2 dilim kepek ekm. yeşil çay ara 10:00 1 portakal 1 ayran ben diyetisyene gidiyorum biraz kalabalık görünüyo listem ama kilo verdiriyo yani ne çok yemiş bu kız demeyin lütfen sizde lütfen ara öğün yapın ben 2 aydır devam ediyorum ve epey öğrendim bu metabolizma olayını. kesinlikle 4-5 saat bişey yemeen durmayın

Aranıza bende katılıyorum Bugün yediklerimi yazarım 19 Nisan'da 85.8 olarak başladım diyetisyen eşliğinde Bı hafta sonra tartildigimda. 83.6 çıktım Bakalm bu hafta kaç olcam Cuma günleri tartı gunüm Hedefim şimdilik 75

Toprakcım noldu cnm neden ayrılıyosun ne güzel gidiyoduk ya ( Freegril

BIZE KATLMAK ISTIYORSANIZ KILONUZU, HEDEFINIZI VE BASLAMA TARIHINIZI MUTLAKA YAZIN. YAZMADIGINIZ SURECE DAHIL EDEMIYECEM LISTEYE.20 KISI OLALIM. AMA KARARLI HEDEFINI KESINLESTIRMIS 20 AZIMLI KADIN!!!!!!!!!!20 OLDUKTAN SONRA O SEKILDESAYIMIZI ARTIRMADAN DEVAM EDECEGIZ. SONRA DA INSAALLAH BIRER BIRER MEZUN OLACAGIZ. SON MEZUNUMUZA KADAR HEPIMIZ BURDAYIZ VE BIRBIRIMIZIN DESTEKCISIYIZ ALLAHIN IZNI ILE. Haaaaarıka gıdıyoruz kızlaaar,41 kere masaallah. tam gaz devam. rabbımıze tevekkule edelım ve azm edelım. ınsaallah basarıcaz. hıc unutmam unıversıede hocalarım her zaman bunu soylerdı eger ınsan bır hastalıkdan korkarsa mutlaka onu kendısıne ceker, bu en cok etrafında bulasıcı hastalıklar olanlar ayıtdır. eger bana da bulasır dıye korkarsan tum hucrelerın tır tır tıtremeye baslar ve senın bagısıklıgın otomatıkman duer, cunkı hucrelere emrı veren beyın, beyıne emrı verense sensın. yanı demenk ıstedıgım su kı eger bız zayıflayacagımıza tum kalbımızle ınanırsak bızım emrımızde olan hucrelerın bıze uymama gıbı bı sansı yok. allahın ıznı ıle basarıcagız. yeter kı azm edelım, yolumuzdan donmeyelım. sabrımızın tukendıgını hıss etdıgımızde es-sabur dıye rabbımıze sıgınalım, er-resıd dıye rabbımızden netıceye ulasmayı dıleyelım, kı ınanırsak basarıcagız, dusunuyorum da ınsaallah sayımız 20 de sabıtlensın, yanı bılelım kı bu arkadaslar evet, kesınlıkle zayıflamayı kafasına takmıs, o sekılde 20 kısı olalım, bıze yeter, bu sekılde kafaız pek karısmaz, bırlıke zayıflayalım, sonrasında da bunun keyfını bırbırımızle paylasalııııııım, ınsaallah, daha sonra da bırlıkde kılolarımızı koruyalım. asagı yukarı aynı kılolardayız. bır tek efee arkadasımdan baska, ben cocukdan sonra 75 dım, o daha ıyı, tam 3 aya 63 oldum. emınım sızler de zaman zaman boyle kılolar verdınız, bu bızı daha da motıve edecektır. 1. tarti gunu 2mayis turkan88 mukayese pepuda sisebe 2. tarti gunu 3mayis hmyrali arzuaylen nurgul 8688 3. tarti gunu 4mayis efee toprak12 senyayla gunes_16 ozgurdu 4. tarti gunu 5mayis ezgi_18 miss_angela

benim boyum168,32 yasındayım,2 çocuk annesiyim aslında bunlarda önemli kiloda fehiye

inşallah canım bi an evvel 20 olalım ki diğer arkadaşlarla zaman olarak çok fark olmasın aramızda

çekinmezsen sor dicem ama nasıl sorulur ki:) biraz yakıcı bi yağ ama belki göğüs bölgesinde zararlı olabilir ilk sürdüğümde bende göbek bölgesi olmasına rağmen baya kızarıklık kaşıntı yaptı ama dün bişe yoktu:) ayrıca büyük ihtimal aktar farklı yağlar da satmaya çalışıcak onlarında içeriğine falan bak bence fikrin olur, ben de biberiye yağı bitince karışım yağ alıcam. ben aktarlara bayılırım baya bi inceledim oraları ve aktar son dönemlerde çörekotunu çok alıyolar isterseniz bi araştırın demişti ona da bakıcam

evet ayynen kara kasli kara gozluyum, azerbaycan, nahcevan dogumluyum, ama bakude yasiyorum, tip okudugumdan beri, sonta burda evlendim, annemler de bakuye tasindi.

55 im rahatım . push ;

Bir zamandan sonra açlık falan duyulmuyor zaten... bende böyle olmuştu yani önceki diyetimde. azcık yiyordum sonra herhalde midem küçülmüş kaçamak yaptım mantı yiyim dedim bir tabak mantıyı bitiremedim eskiden 2 tabak yiyordum yarısı kalmıştı ve hatta çok yedim dedim rahatsız olmuştum mideme oturmuştu... aklıma yemek dahi gelmiyordu o zamanlar... birkaç güne tekrar böyle olurum daha 3. günüm

1 tane yazıyımmı sana canım..

sizde saat daha 7, sizler misiil misil uyurken ben kahvaltimi yaptiiim.. once 1 cup su, buyuk, sonra 1 cup yesil cay. kahvaltim:2 dilim siyah cavdar ekmegim,1 yumurta, kk kadar peynir,2 cherry domates,10tane badem. yumurtayla peyniri ayni anda yemememiz gerekiyor demisti arzuayten arkadasim ama ben unutduum, sonra aklima geldi.

merkezde değilim canım hendekte oturuyorum çok güzel bi yer ama aşığım memleketime desem yeridir. S

böreğe ben de karşıyım ama yavaş yavaş her gün azalta azalta alıştırıyorum kendimi... o yüzden yedim bugün :) Önceki

Boşver cnm ya hiç takma kafana erkekler hep böyle bizim kadar hassas değiller

tam 12 kısyız hı ıyı valla kızlar yarıs duzenleyelımmı kendı aramızda en ıyı sonuca tac verelım

sağol tatlım ben de yeni çarsıdan geldim çocuklara bir seyler almak için çıktım bi dolu tututrdu sorma sırılsıklam oldum yahu:)) fehiye

evet cnm simit izmirliyim ben :)))

Zaten tek tek yazmaya zamanim bile yok. bi de siz nasil spor yapiyorsunuz? yemekten baska neler yapa bilirim?

Sabah: 2 dilim Çavdar, kk peynir, 5 zeytin, yesillik Ara 2 pors meyva Öğle 8 yk mantar yemeği 2 dilim ekmek salata yoğurt Ara tost yağsiz kepek ekmeginden Ara 1kutu activia Aksam 1 kase çorba 1 dilim Çavdar 7 yk barbunya salata yoğurt Ara 1 pors meyva 3 ceviz

arkadaş bizimle dalga geçiyor galiba bu arada shey, almısh... türkçeyi katletmeyin lütfen doğru kullanın

cok guzel bir kahvalti, canim arzuaytene katiliyorum oruc konusunda, ben de ramazanda cook zayifladim ama cook kisa surede 2 katini geri aldim.

Hedefim 50 kilo olmak. ve tam 6 kilo fazlam var, ben de varim, pariiiiisss anneeemmmmmm

hoşbulduk :)) hepimize kilo verme yolculuğumuzda başarılar...

kızlar konumuzla alakasız bişey sorabilir miyim ben özelden mesaj atamıyorum 100 mesaj dolmadığı için diyo ama ben hiç mesaj atamıyorum ki nasıl 100 tane dolacak

canım doktor her gittiğimde ekmekleri bitirdinmi diye soruyor. olmazmış yani. bende kafama göre azaltıyodum ama belli bir kalorinin altına düşmemek lazımmış o zaman metabolizma çalışmadığından yavaşlıyormuş. zaten listeye uyduğumda gayet güzel kilo verebiliyorum ama ben anı şeyleri yemekten sıkıldığımdan listeye çok uymadım geçen hafta ve kilo vermem durdu bu ara. biraz önce geldim kontrolden ve bu hafta sadece 500 gr vermişim o da ödem. yağ hiç gitmemiş yani. bu hafta daha dikkatli ol dedi. şimdi ara öğünümü yapıyorum 1 elma 1 su bardağı süt 2 ceviz

kızlar çok teşekkür ederim ilgilendiğiniz için :) tamamdır

canım bende diyetisyene gitmiştim listeye yazdıklarının hepsi bana çok fazla geliyordu 2hafta uyabildim ama dediğin gibi kilo verdirdi yinede sonra ben kendi kafama göre yapmaya başladım öyle gidiyorum şimdi

kızlar dıyet basarı oykulerınde hep aynı seyı okuyoru aksam 6 dan sonra yemek yok en az 2 lt su bol spor aslında yapılması gerekenler kolay beyınde bıtırmekk en kararlısı bu aralar sevdıgım yemeklerı yapmıyorum yerım dıye valla

Benim sorunum aşırı yemek yeme huyum yok. Ama sanırım vücudum bu yüzden diyetlere karşı direnç oluşturdu. Kilom sabitlendi gitmiyor.

1. mukayese 2. hmyrali 61.8 HEDEF 55 3. filerun 63 HEDEF 58 4. senyayla 5. arzuayten 6. turkan 69 HEDEF 63 7. Pepuda 65 HEDEF 60 8. SISEBE 64 HEDEF 57 9. tavuklumakarna 10. nurgul 8688 61.5 HEDEF 55 . push ;

gubaydı n ve hayırlı cumlar hanımlar cokyorgun hıssedıyorum ve uyumak ıstıyorum ama oglum saolsun ızın yok bugun yıne delı gıbı spora vercem kendımı Önceki

ben de yaklasık 1 aydır diet yapıyorum toplamda 8 kilo fazlam var biraz geç kilo veriyorum ben de tatlıya dayanamıyorum ama ben soyle bir sey yaptım 7 günde bir kendime ödül veriyorum o gün istediğimi yıyorum sonraki gün tekrar baslıyorum diete böylece sıkılmıyorum dietten bi ara cok güzel ip atlıyordum mesela 300 atlıyorsam diğer gün 320 atlıyordum ancak bileğimi burktum daha yeni iyilestim tekrar istiyorum atlamayı ama korkuyorum doğrusu dijital ip almıstım oysa fehiye

türkancım senin 2. hafta kilo vermen durdumu tatlım? yada regl olucaan hafta kilo veremediğin oldumu?

günaydın canım.

turkancım bıldırım yarın yapcaz oylemı tamam yarın bakalım neler olacak...

Olsun haftaya daha iyi olucaz bak gör

ben diyetisyene gitmiştim her öğüne 2dilim ekmek 6kaşık sebze yemeği vermişti bana annemde bende bu diyeti uygularım demişti doktor bu sana çok demişti annem 85kilo onun için benim listemin çok olduğunu söyledi yani sizin liste bana çok geldi ama doktor daha iyi bilir herhalde

kızlar bana sımdılık musade namaz kılcam sonra yıne gorusuruz...

Kızlar benım gozlerım agrımaya basladı. kacıyorum. casım da agrıdıı. of. ama her kese seslenıyorum, duyduk duymadık demeyın sonra gelın paylasın!!!!!!!!

bısey degıl hayatımmm...

mesaj tekrarıııı...

günaydın herkesee. kilo bildirimi yapayım ama çok veremedim bu hafta. böyle olacağını biliyordum zaten çünkü uzun süredir diyetteyim ve bu ara yavaşladı benim kilo vermem. bu topikte başlangıç kilom : 66,6 bu sabahki kilom: 65,8 1 haftada giden:800 gr yine de fena değil. zaten ara öğünlerimi aksatmak zorunda kalmıştım bi kaç gün. bu hafta daha dikkatli olucam. kilo veren arkadaşları çok tebrik ediyorum hele türkan inanılmazsın çok iyi gidiyorsun bu gidişle sen haftaya hedefini bulup bizi bırakırsın :2:

ben niye smile koyamiyorum ( ergeniz diye bu da mi yasak ( . push ;

banada diyetisyen bi kepçe çorba bir dilim ekmeğe tekabül ediyor çorba içtinmi ekmeği kıs demişti canım bende 12:30 gibi yedim öğle yemeğimi 4kaşık makarna, 4kaşık türlü, 1su bardağı kadar yoğurt ve salata

kesinlikle olacaktır. sür spor yap öle bi terliyoki

ben daha okuldayken basladım, sonra unıversıteden sonra aksatmalar oldu ama elhamdulıllah kılıyorum. esım de 5vakıtte masaallah. evde 2 kısı kılınca daha ıyı oluyor. fehiye

deme yaaaaa. korse giymekden bi kurtulabilsem fehiye

hmyrali ben bugün akşam yemeğimi birazcık öne çektim :) sabah kahvaltısında kk kadar peynir, 1dilim ç. ekmeği, 1tane zeytin, domates salatalık ve şekersiz çay öğle yemeğinde dışardaydım o yüzden 3bisküvi ve şekersiz bir bardak çay arada bi tane maden suyu içtim akşam yemeğinde de 2kaşık bulgur pilavı, 4kaşık sebze yemeği, yağsız salata ve yoğurt yarım saat sonrada biberiye çayı mı içer yürüyüşüme çıkarım ve bir günün daha kapanışını yaparım turkan88 benim bugunum kahvaltida:1 yumurta,1dilim ekmek,1/4 elma, kk kadar peynir. ve once, sonra, yesil cay ogle:2 kepce etli kuru fasulye,1 dilim ekmek, kk kadar peynir ,3/4 elma,1 avuc badem. aksam:kk kadar peynir, el kadar ikikat katlanmis yufka, yesillik 15 tane badem. ve de bol bol su ictim bugun.1.5 litre olmusdur. uyuyana kadar 2ye tamamliycam INSAALLAH. BIRAZDAN YESIL CAYIMI ICICEM. VE DE SPORUMU YAPARAKTAN GUNU KAPATICAM.

her gun bıtımınde yedıklerımız, ıctıklerımız ve de sporumuzu paylasıyoruz.1 haftanın tamamında kılolarımızı paylasıyoruz ınsaallah. senın bıze katılma tarıhını mesela bugunu baslangıc tarıhın olarak gırıyorum tamammı. bu arada kılon kacdı?bu gunkı

selam kizlar bende yeni kahvalti yaptim 1 dilim kepekli ekmek 1 dilim peynir domates 1 fincan kahve ictim.. simdide yesil cay yaptim onu icecegim.. fehiye

ben geldiim. nasilsiniz arkadaslar?

canım ben zaten okuyorum sizede yollarım artı isterseniz allah şifa versin bu arada. Freegril

afferin sana isssssssste buduuuuur!!!!!!!

supersin yaa, harika, basarilar.

canım kardesım sımdı 3 unu okurum dedı. toprak 12 vardı ya o ıste, canım kardesım benım.

ya ben sonuna kadar geliyorum, sonda ne yapmama gerektigini bilmiyorum ki fehiye

bende biraz kendimden bahsedeyim. 27 yasindayim 3 yasinda ve 1 yasinda 2 kizim var ikisinede 64 le hamile kaldim ilkinde 18 kilo aldim 4 ayda eski kiloma kavustum ikincisinde 14 kilo aldim 5.5 ayda eski kiloma kavustum(3 ay evimde degildim istedigim gibi duzen kurup kilo veremedim) kucuk olan 7 aylikken 62-61 arasina dustum hala oralarda dolaniyorum diyet fikri artik bana zor geliyor galiba bilemiyorum.. bugun su diyete basliyorum diyorum gun sonuna kadar dayanamiyorum..5 aydir kilo koruyorum ama su 58 i bi goremdim boyum 1.74 kilom 62.5 tu bu sabah.. off biktim valla yaaa( fehiye

yeme kız bisküviyi sabah:1 domates, kk buyukluğunde peynir,1 şekersiz cay,1 kepek ekmeği,1katı yum yedim arada sekersiz kahve içtim öğle:etli yesil fasulye 1 tabak,1 bardak ayran yedim akşam da :3 dolma ve 1 bardak ayran olcak insallah fehiye

herkesi burda gormek istiyorum yeni kilolarinizla birlikte INSAALLAH.

selulitlerin basi batsin. onlar daha var ama50%azaldi

diyet grupları bölümünde cetvel hazırlama diye bi bölüm var genelde yapıştırma kısmında sorun çıkıyo yapıştırılan kısım da http ile başlayıp png ile biten kısım bi oku hemen anlarsın:)

kız ne süperi bak hele 500 gr vermişim neyse baska maclara bakacaz artık:))) fehiye

Herkese good nıght

teşekkür ederiz teyzesi. senin fotoğrafını görünce aklıma geldi bende koydum. kızlar ben çıkıyorum gidip biraz feriha izleyim oğluş ta mızırdanmaya başladı. herkese iyi akşamlar fehiye

100 ipmiiiii :) tamam atlarim aksam olunca, bu gun tam 4 cesit kek yaptim, birini bile surmedim dilime. cok zor diyet yapmak, cok zor :)

türkan birde bişey sorucam. bu tartıldıktan sonra başladığımız kiloyu, tartıldığımız kiloyu ve hedefimizi buraya mı yazıyoruz. herkes tartıldıktan sonra liste gibi birşey yapacakmısın? tabi zor gelmezse sana?

kızlar dün gece hiç bişiy yemediğim için gece eti formun bisküvi ve çubuğundan yedim biraz ama çok fenaydım dayanamadım kalorileri düşük ama ne biliyim. ama onun dşında diyetımı bozmuyorum ve asla sporumu aksatmıyorum deli dana gibi koşturuyorum bu arada sabah menüm kalkınca bir bardak ılık su sonrasında yeşil çay. kahvaltı: kepek ekmeğiyle peynirli tost şekersiz limonata,4 zeytin. pek yiyemedim bişiy.

tek kelimeyle muhtesemmmmmmm

Arif&#601; bir işar&#601;, qanmaza min toppuz :)))

62 kiloyum hedefim 57 27.04 başlama tarihim. S

haftada 3 kilo sadece ilk diyete başladığımız hafta olabilir arkadaşlar onun dışında hiç bir diyetisyenin böyle bir liste vereceğini sanmam yani biz gibi 60-70 li kilolar için. benim diyetisyenim bir kadının haftada 500 - 1000 gr arasında kilo verebileceğini söylemişti tabi sağlıklı olanı. Freegril

hani marketlerin isimlerinin bulunduğu poşetler bence onların boyaları zararlıdır günlük yediklerimizi akşam yazmak daha derli toplu olur sanki spor yaptıklarımızı da ekleyelim böylece daha rahat yorumlarız aynı zamanda bu günlük sahibimizin de isteğidir:)

Gunaydınlar ey kardes ulkemın guzel ınsanları!!!!!

En sevdiğim bölüm biliyor musun ne güzel çocukları çookk seviyorum ben

tartildigimiz kiloyu da ilave edicem ayrica listeyle ki karismasin. ikinci bir liste seklinde.

ohhh ohhh allah tamamına erdirsin darısı başıma S

güzel bir gün geçirdim diyetim açısından bol sulu ve yeşil çaylı. yarın fazla giremem sohbete eşim evde olur ama bir ara gelip yediklerimi yaptıkları paylaşırım. herkese iyi geceler. Önceki

kızlarrrr napıyosunuz bakalım bu akşam çok acıktım bende kendime patates salatası yapmaya karar verdim siz neler yapıyosunuz bakalım fehiye

ADet olunca sis iner diye biliyorum Daha iyi diil mi

konusmak istemiyorum, ama ozetleye bilirim, beni cook mutlu oldugum bir gunde coook uzdu, kirdi ve aglatdi.

1. mukayese 2. hmyrali 3. filerun 63 HEDEF 58 4. senyayla 5. arzuayten 6. turkan 69 HEDEF 63 7. Pepuda 65 HEDEF 60 8. SISEBE 64 hedef 57

canım sen sakarya merkezde misin?

Msallah biz esimle bi baslıyoz bi gör bizi ev sanki cami 5 vakit namaz, yasin okumalar, dini sohbetler dinlemeler en fazla 2 ay sürüyo sonra tekrar bırakıyoruz birkaç ay sonra tekrar baslıyoz ay ne bileyim dengesizim işte:)

Allah bağışlasın bebişlerinizi benim de 21 aylık bi kızım var

BASLAMA TARIHI 1. mukayese 25 NISAN 2. hmyrali 61.8 HEDEF 55 26 NISAN 3. filerun 63 HEDEF 58 4. senyayla 5. arzuayten 6. turkan 69 HEDEF 63 25 NISAN 7. Pepuda 65 HEDEF 60 25 NISAN 8. SISEBE 64 HEDEF 57 25 NISAN 9. tavuklumakarna 10. nurgul 8688 61.5 HEDEF 55

yo bılmıyorum kı reglıme az var,2 gun falan ama kılo verıyorum bence, cunkı ıncelıyorum masaallah, ama tartmıyorum

Günde en az 3 lt. su için. benim annem 2 hafta içti. eteğinin kapanmayan düğmesini kapattık çok güzel moral oluyor

geçen hafta 61.8 bu hafta 60.8 giden kilo 1 hedefe ulaşamadım

canım o mesaj özelden atılan değil senin konlara yazmış olduğun cevabın 100 olması gerekir bak mesela şu an 77 olmuş hemen sağ köşede yazıyor

canım Allah şifa versin ben 2tane alabilirim ne zamana kadar okumamız lazım

sen simdi kilonu, hedefini ve baslama tarihini bidaha yaz bakiiim.

kahvalti:1 dilim cavdar ekmegi,1 yumurta, domates, salatalik ogle: 3kasik pilav, kucucuk soganli tavuk sotelenmis, domates, salatalik, yari elma, badem aksem,1 kofte,1pastirma, yari dilim siyah ekmek, boregin ucundan koparip tadina baktim,1kase cilek. bol su, mehhhhtesem spor ve de4 fincan yesillim bikereye mahsus kendi dilimde de yazicam ziira canim istedii seher yemeyi:1 dilim covdar coreyi,1 yumurta, pomidor, xiyar gunorta:3 qasiq pilov, cox az soganli toyuq, pomidor, xiyar, yari alma, badam aksam1,1 kotlet,1 pastirma , yari dilim qara corek, boreyin ucundan qoparib dadina baxdim,1 kasa ciyelek.,:)))

Canım ben su gülen, ağlayan, öpen vs. surat ifadelerini nasıl yapcam biliyor musun tatlım:)

tam da dukkan kapanirkan yetistin, haadi bakalim kilon hedefin, baslama tarihin

ben de 4 yıllık evlıyım,3 yasında oglum var 88 dogumluyum.21 yasımda anne oldum,4. sınıfda fehiye

dersten çıkar çıkmaz geldim ben de :)) bugün çok daha düzenli olucak demiştim.. vee işte bugünkü menüm: sabah: 1 bardak tarçınlı ılık süt ara: 1 yeşil elma Öğle: yarım kase çorba (5 -6 yk) 2 yk kısır 1 tane hindi şiş diğer arada bir kivi yemeyi düşünüyorum. akşama karar vermedim henüz :)) bu arada sabah 45 dk tempolu yürüyüş ve 50 ip atlamam var :)) yeşil çayımı da içemedim daha...

arzuayten, ben seninle ayyyyyyyyni fikrdeyiz, biz kilolu sayilmayiz, INSAALLAH LIFE ANGEL ARKADASIMIZ DA KISA SUREDE ZAFIFLER BIZLE BERABER, BIIIZ SIKI VE GUZEL OLMAK ISTIYORUZ, O YUZDEN BIZIMCIN SPOR SART, BEN SABAH ANNEMLERDEYDIM BAHCEDE 10 DK KOSTUM+ 50 IP ATLADIM,. DEVAMINI YAZICAM INSAALLAH

kızlaaarrrrr özzllleeeeddiiimmmmmmmm ne yapıyosunuz güzelliklerrr? fehiye

1. mukayese 2. hmyrali 3. filerun 4. senyayla 5. arzuayten ve ben 6. turkan hadi arkadaslar yarin ilk gunumuz olsun BEN 69 LA BASLIYORUM. BEL CEVREM 80. KALCA 102. TEK BACAGIMIN KALINLIGI 57.60 DAN 57 E AHMET MARANKININ SELULIT YAGLARIYLA INE BILDIM ELHAMDULILLAH. SIZ DE YAZIN pepuda

yapamiyorum, rahatsiz oluyorum, akintim artiyor, sanci falan, mide bulantisi, o yuzden sakin gecriyorum, konsantre olamiyorum. hem bugun annemlerdeyim, yarin tamgaz devam INSAALLHAH. HEM ARTIK haftaya 1kq yeter. ben 63ten asagi olmak istemiyorum assla, cunki o zaman hic bir kiyafet yakismiyor ki. dokuluyorum resmen, cunki iri omuzlu bi yapim var, cok kotu oluyorum,63 oluyum, onu koruyayimhaarika olur INSAALLAH. fehiye

canım hangi erkek zaman zaman kırıp ağlatmıyor ki takma boşver

ay inanmiyoruuum, ama uyarini biliyorsun degilmi 2 gun ustuste bozamazsin.

kahvaltıda yediklerimide yazayım kk beyaz yağsız peynir, 3y. zeytin, 1dlm çavdar ekmeği, 2bardak şekersiz çay ve domates salatalık

pepuda sanirim kayinvalidesinde devam ediyor ama her gun paylasmaliyiz kuralimizdan habersiz. o yuzden adini silemiyorum listeden, yazik haberi yok kuralimizdan. gelse ki adi yok uzulur,:44:

benim kilom 65 hedefim görüldüğü üzere 58 ama 60a da tavım:) belli bi listem yok ama ayça kaya ile paralel gitmesine özen göstericem bu hafta 1 kilodan fazla veremezsem de haftaya isveç diyeti yapıcam bugün sandaloz sakızı aldım yarın ona başlıcam ve biberiye yağı eşliğinde leslie ile yürüyüş:) bugün aktar karışım yağ satmaya çalıştı emin olamadımo sebeple almadım 1 ay sonra biberiye yağı sürmekten sıkılmazsam alıcam yağın yanında da selülit için sabun hediye edecekmiş:)

yook asla onlar bu ısın uzmanı, asla kendını kotu hıssetme, eger ben bu sekılde 1 hafta kılo veremezsem ben de uggularım dıye dusunuyorum. bakalım

gerci arzuayten arkadasimin 3. ayinin ilk gunu ama, sen de bize katil/

diye bisey yazmistin. bu arada kavurga ne? Önceki

HARIKA, SABAHKI POGACALARIN DA SUPER, NE DE OLSA GUN BOYU BASKA EKMEK FALAN YOK, YAGLI BISIY YOK, BOMBASIN.

ben ara ogun isini hiiiiiiiiiiic anlamiyorum, ben katiyyen arada agzima bisey surmem dislerimi fircalarim, zayifliyorum da, debebini de yazmistim, dinliyen yokkiiiiiiiiii, bakin menulere kima ara ogun yemedise o daha fazla kilo verdi,3. defa tekrardan yaziyorum, kizlaaaaaaaaaaaar, Yemek yedikten 4-5 saat sonrasına kadar, ağzımıza bir lokma koymadan normal hayatımızın devam etmesi amacı ile leptin hormonu adında bir hormon salgılanmaya başlanır. Leptin hormonunun görevi, vücudumuzun çeşitli bölgelerinde önceden depolanmış olan yağları yıkarak, vücudumuza gerekli olan yakıtı sağlamaktır. İnsülin hormonu ise, kan şekerinin yakıt olarak kullanılmasını ve kullanılmayan fazla kısmının da trigliserid olarak ileride kullanılmak üzere depo edilmesini sağlar. Leptin, 4-5 saat içinde bir şey yenmediği takdirde trigliseridleri kan şekerine dönüştürerek vücudun ihtiyacı olan enerjiyi sağlar. Sık sık yemek yediğimiz zaman enerjimiz artmış olsa bile, bu eneri yağların yanması için değil de, yağların depolanması için kullanılmaktadır. Sık sık yemek yiyerek, sürekli hazır sunulan enerjiyi kullanıp yakıyoruz. Hatta kullanamadığımızda birikim olarak depo ediyoruz. bu kadaaaaaaaaaar.

fazla da bir sey yememem ragmen midem küçüldü bir de az yemeğe alışmısım ya ondan heralde offf saka dedimgerçekten cıkaracam şimdi(

bende öğretmenim

canım ikinci tartı günü ne zaman? fehiye

:))))sen de anasin, bosveer. Önceki

bu gidişle en sona ben kalırım bacılar beni bırakıp gitmeyin sakın

canım işine karışmak istemem ama öğünlerin bana biraz az geldi. bence çorba eklemelisin ve arada meyve yemelisin. bu şekilde metabolizman yavaşlar. Önceki

evet canım vallahi öyle. Dün direksiyon dersim vardı 1-4 arası tam 4defa wc molası vermek zorunda kaldık hocaya mola vermekten gına geldi

"BU özellikleri kullanabilmeniz için Kullanıcı paneli - http://www.kadinlarkulubu.com/usercp. php Seçnekleri düzenle - http://www.kadinlarkulubu.com/profil... do=editoptions sayfasına giderek "Çeşitli Seçenekler" başlığı altında "Mesaj Editörü:" seçeneğini "Basit Editör - Sadece text alanı" haricinde diğer iki seçenekten birisi seçerseniz smile ve toolbar ı görebilirsiniz. " demişş biri bi bakın

kisa bir sureliyine avatarimi, ve profil resimi kendi resmimle degistirdim. . push ; E

nesfit ye bir sey olmaz ama sutu az yağlı ekle bence tatlım Freegril

eveeet. insaallah. ama 3 gun spor yok. adet gordum de.

yok ya seni listeye dahil etmistim

Weight Loss - Diet Ticker cnm link bu fehiye

hoşgeldiniz aramıza :)

selam herkese. bu saat oldu ancak elime alabildim bilgisayarın yoğundum bütün gün. menüleri okudum süpersiniz valla bu ne azim hepiniz çok iyi gidiyorsunuz. yeni katılan arkadaşlar da var ne güzel herkes hoşgelmiş. bende yediklerimi yazayım benim genelde aynı oluyor ama: sabah 07:30 yarım domates, yarım salatalık 5 zeytin, ince dilim peynir 2 dilim kepek ekmeği, yeşil çay ara 11:00 1 elma, 1 ayran öğle 12:30 2 kepçe mercimek çorbası 6 yemek kaşığı ıspanak 1 kase yoğurt 2 dilim kepek ekmeği ara 16:00 1 elma 1 su bardağı süt 2 ceviz akşam 18:30 2 kepçe çorba 4 yemek kaşığı kepekli makarna 2 köfte büyüklüğünde balık yağsız salata ara 21:00 1 elma 1 çay bardağı süt su 2 litreyi geçti halada içiyorum. yeşil çay da gün bitene kaar 4 ü tamamlarım herhalde. fazla spor yapamadım yemekten sonra yürüyüşe çıkarım 1 saat o kadar.

canım kolay gelsin hepimize zayıflama konusunda azmimizi kaybetmemeliyiz hergün de tartılma engeç 15 te 1 tartılmanı tavsiye ederim ben öyle yapıyorum Önceki

Bende de soda ters etki yapıyor ne zaman ki soda içsem şişerim şişincede diyet güme gider. AKşam öğünüm olan bir küçük elmayı da yedim. Bugün yemek saatlerim karıştı. Misafirler sağolsun. Ama löp löp yemek yiyenlere, tatlı yiyenlere özeniyorum ama sahip oldukları göbeği görünce özentim geçiyor.

Türkancığım ben çok yoğunum ama çok istiyorum spor yapamıyorum çok güzel ip atlıyodum topuğumu burktum uzun süe acı çektim diye artık atlayamıyorum canım benim fehiye

Çok zayıfsın bence boyun mu kısa? Freegril

O zaman mukayese, pepuda ve benım baslangıc tarıhımız yarın, dıger arkadaslar yoklar hala, beklıyoruz.

supeeeeeeeersin cnm.

BASLAMA TARIHI 2 gun ardarda diyeti bozan arkadasimiz aramizdan ayrilicak!!!!!!! 1. mukayese 65 HEDEF 58- 25 NISAN 2. hmyrali 61.8 HEDEF 55- 26 NISAN 3. arzuayten 66.6 HEDEF 60-26 NISAN 4. turkan 69 HEDEF 63- 25 NISAN 5. Pepuda 65 HEDEF 60- 25 NISAN SIZI 1 GUN DAHA BEKLEYELIMM. SEN UMARIM KAYINVALIDENDE DEVAM EDIYORSUN, AMA BURAYA GELIP PAYLASMALISIN!!!!!! 6. SISEBE 64 HEDEF 57- 25 NISAN 7. nurgul 8688 61.5 HEDEF 55-26 NISAN 8. ezgi_18 57 HEDEF 53-28NISAN 9. efee 74.300 HEDEF 65-27NISAN 10. Toprak12 55 HEDEF 49_27NISAN 11. senyayla 66HEDEF 60-27NISAN 12. gunes_16 65 HEDEF 55-27NISAN 13. ozgurdu 62 HEDEF 57-27NISAN 14. miss_angela 60 HEDEF 54 -28NISAN 15. fehiye 63 HEDEF 59 -28NISAN

kızlar bana yardım edin diyet çizelgesini nasıl ekleyebilirim? Önceki

bugünkü menüm uyanınca bir bardak ılık su kahvaltı:bir haşlanmış yumurta, yağsız peynirle 1 kepek ekmeğiyle yapılan tost,4 zeytin, şekersiz limonata 1 çay brdağı. öğlen:3 kaşık nestle nesfit sütle. akşam(17.00):2 kepçe çorba,7 yemek kaşığı sebze yemeği, yarım dilim kepek ekmeği. ve bitirdim yemek faslını. 7de spora gidicem o yüzden 5te yedim akşamı arada 2 saat bırakmak zorundayım o sebeple

bugün herkesin menüsü ne güzel olmuş :)) hepsini okudum, yavaş yavaş daha da düzenli oluyoruz sanırım :) Ben de yazayım hemen... sabah : 2 dilim light ekmek yarım domates, yarım salatalık, 1 yeşil biber 1 tane light karper peynir 3 siyah zeytin ara: 1 bardak yeşilçay öğle: 1 kase çorba 4 yk türlü 1 ince dilim börek ara: 1 fincan şekersiz türk kahvesi akşam: 1 kase dolusu marul salatası (1 çay kaşığı zeytinyağı ile) ve dee yoğurt akşam acıkırsam da birkaç çilek yerim o kadar:)) bugün 1 saat tempolu yürüyüş ve şu ana kadar 50 mekik çektim. uyumadan önce de en az 50 tane daha çekerim :))

arada bir avuç leblebi ve yeşil çay öğle yemeğinde 5kaşık sebze yemeği , 2kaşık yoğurt, yağsız bol salata ve 1dilim çavdar ekmeği

Kızlar 6 dan sonra sadece şekersiz kahve içtim o kadar biti artık çocuklarında, esiminde yemeğini verdim canavarlar çizgi film izliyor, esim diğer odada tv izliyor ben de biraz sizlerle msjlasayım diyorum vallahi stres atıyorum böyle şişkolaarrrrr çünkü hepinizi çookk seviyoruuuuuuummmmm

pepudaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaa neeeeeeeeeeeeeeeeeeerdeeeeeeeeeeeeeeesiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiin?

1. tarti gunu 2mayis turkan88 66 kq (fark 3kq) mukayese 62 kq (fark 3kq) sisebe 63.5 kq (fark 500q) hmyrali 60.8 kq (fark 1kq) arzuayten 65.8 kq (fark 800q) nurgul 8688 60.7 kq (fark 800q) ozgurdu 61.5 (fark 500q) miss_angela 58.500 kq (fark 1.5kq) fehiye 62.500 kq (fark 500q) life_city 83.2 kq (fark 400q) envila 56.1 kq (fark 900q) incirreceli8 52.3 (fark 200q) fehiye

canım listeyi sabitledik sanırım ama yinede türkan gelince karar verir

ne biliyim yaaaaaaa S

ayyy canım olur mu 6.800gr daha vermem lazım epey yolum var yani daha

ne zamandır bu listeye uyuyosun ve zorlanmıyo musun baya az göründü gözüme ama acıkmıyosan gayet güzel E

bugün çok çok yorgundum yarım saat yürüyebildim 10dakika da bisiklet çevirdim

gunaydinlarrrr!!!!!!!!!

Ama aynı boydayız ben 55 kiloyla bşile uçuyordum resmen. Bence sen gayet iyisin. Basenlerden vermenin en iyi yöntemi şu titreşimli kemerler. Benimkinin kabşosu kayboldu yoksa kararlı bir şekilde kullanınca çok işe yarıyor. Freegril

kızlar nasıl acıktım bi bilseniz:96: resmen midem kazınıyor bi şey yememem lazım hemen uyumam lazım E

şımarıklık mı değilmi onu seni görmeden bilemeyiz. boyun falan uzunsa aslında kilon çok görünmüyor ama. tabi orantı da önemli.

bugün hafif kaçamaklarım oldu amaaa çok yürüdüm Freegril

hanımlar şu anki kilomuzu ve varmak istediğimiz yeri yani hedef kilomuzu yazalım lütfen

Haklısın benim sorunumda aralarda birşey yemeyi unutuyorum. Bu hafta ona dikkat edip sonuca bakayım bari. Şimdi yarım ayva yedim ara öğünü olarak. Yeşil çayımıda içtim mi iyi olacak diye düşünüyorum. Yanlız ben giydiğim şeylerden kilo verdiğimi anlarken tartım aynı çıkıyor hayret ediyorum acaba tartıda mı sorun var

Gruba yazılabiliyor muyuz. S

ALLAH cc kabul etsin canim :) gorusuruz S

canım yani dijital ayarlı pilleri var mesela atladığında kaç tane atladın, ne kadar süre ile atladın, kaç kalori yaktın onu gösteriyor evet evde zor ama olsun zayıflamak uğruna yaparım :))

Oooooooooh super 15 dakıka da leslıe yapdım.3 defa da waka waka. ter ıcındeyım. haaaaaaaarıka, gıdıp yıkanayım sonra namaz, bıraz da oglumun boyası, masalı, uykusu falanla ugrasayım, yenı katılmak ısteyen arkaslar sızı yarına yazyım. tam olarak kılonzu ve hedefınızı gırın ama. opdum hepınızı ben kactııım. bu arada leslıe harıka. tesekkurler mukayese.

haklısın canım anne sütü gibisi yok ama ne yaptımsa olmadı içmediğim bitki çayı hoşaf kalmadı dun birde misafirliğe gitmiştim orda 2 yaşında bi çocuk hala annesinin memesini istiyordu bana seninki emmiyormu dediler kendimi çok köyü hissettim suçlu gibi anlatamam sana sanki bebeğime acıdılar yaaa çok kötü oldum inan ama ben emzirmeyi hep istedim . push ;

tamam sisebe seni de eklerimşama her gun gelicen tamammİdun varim diyen arkadaslardan sadece ikisi katildişhadi zayiflayaliiiiiiiiim hep beraber lutfeeeeeeeeeeen

Valla doktor zoruyla içiyorum 3 litre içmezsen dudakların patlar dedi

Yarın gorusuruz ınsaallah. opdum hepınızı ve hepınıze o kadar kanın kaynadı kııııııı

evet tabiki kismeti bu kadarmis demek ki

gorusuruz insaALLAH :) sagol

Shaka yapiyorum :) sadece bu gun keyfim yerinde ve boyle bir girish yapdim araniza. aranizda bulunmaktan cok mutluyum :) 21 yashim var ve konservatuar 3. sinifda okuyorum :) eger sakam fazla olduysa ozur dilerim :)

kız Türkan 2. tartı günü ne zaman? . push ;

canım hayırdır ne oldu? neden üzgündün aksine bende dün seni neşeli görmüştüm kız kardeşimi istemeye geldiler falan deyince

bu arada dün 1 saat yürüyüş üstüne 2 saat tenis oynadım, birde evde zaman bulabildikçe topla pilates çalıştım. ama bittim resmen yorgunluktan. birde bu 2-3 kilo veren arkadaşlar yeni mi başlıyorsunuz diyete yoksa bir süredir diyet yapıyormusunuz merak ediyorum. çünkü ilk başlarken ancak bu kadar çok verilir sanırım sonra 1 haftada en fazla 1 kilo vermek en sağlıklısıymış dikkat edin ya.

ticker da geldiğin son sayfanın linkini at buraya kopyalayacağın kısmını göndereyim

evet canım aynen. hiç aç hissetmiyorum kendimi gün içinde. ama işte bazen o tatlı yeme isteği çok aşırı oluyo bir de ben tatlı çikolata yemeyi çok seven biriyim. zaten doktorum da 15 günde bir kez sütlü tatlı yiyebilirsin dedi. o hakkımı ne zaman kullanırım bilmiyorum

Benim tiroidler sorunlu kızlar, kilo vermemi etkiler mi acaba?

türkancım geceleri hafifde olsa yiyorum ben çok yansırmıki kiloma o kadar takmıyorum şuanlık 55 hedefim. geceleri acıkınca psikolojim bozuluoda elimde değil. hafif yiyorum ama salata nesfit muz elma felan fehiye

rejim yapıyosun ama içeriği önemli insan yerken miktarın çokluğunu listenin kabarıklığını farketmiyo belki yediğin şeyler fazladır ya da azdır ama kalorilidir yediklerini gözden geçir, hatta yediklerinin kalorilerini yaz kenara genelde diyetisyenler 1400-1600 kalorili diyetler veriyo kiloya göre 2 yıl önce gittiğim diyetisyen bana 1400 anneme 1600 kalorilik vermişti bi kaç gün hesapla bakalım ne kadar alıyosun S

Evet ben erkenciyim ben 2,5 yıllık evliyim 14 aylık oğlum var

ohcanimadeysin arkadasimiz galiba kusdu gitti ha oylemi?olsun 12 olalim. ama artik basvuru bitti, simdi birbirimizi ezberleme zamani.

Hepinizin yazdıklarını okudum. Haa şunuda okuyayım sonra cevap yazayım derken son sayfaya geldim. Muz yiyen arkadaş gece değilde onu kahvaltıdan önce yesen daha faydalı olur ama sanırım senin amacın gece acıkmamak. Yediklerimi yazayım. Öğlen dünden kalan 3 izmir köfte, 2 dilim patates, közlenmiş biber ekmek yok. Ara Akşam: Menüm biraz kalabalık Fırında yağsız kızarmış 1 bostan patlıcan, 6 ince közlenmiş biber, bol salata, 2 kaşık light yoğurt, 1 dilim kepek ekmek Şimdi form çayımıda içtim. Valla tıka basa tokum artık ara deyip birşey yemem su içer uyurum.:13:

ay kurban olurum ben sana. hedefe kadar seninleyim. tebrik ederim yalniz.

tatlım yicektim akşam yemeğinispordan donerken işte arkadaşla çat diye raslayınca eve geçemedim kıramadım ama emın ol çok az yedım yınede. ilk kaçamağım olsun devam diyete.

efeeeeeeeee ve pepuda nerdesiniz?sisebe de yok iki gundur ortalarda?kizlar listede gozumden kacan adini yazdirip ortalarda gorunmeyen kimler var?benim gozumden kacmis olabilir..

sabah kahvaltısında 1dilim çavdar ekmeği, domates salatalık, 1yemek kaşığı mantar, 2küp şeker kadar peynir ve 1bardak şekersiz açık çay sonra arada çok küçük bi kase sütlaç yedim canım bugün çok tatlı istiyordu öğle yemeğinde de 1kepçe mercimek çorbası, 3kaşık ıspanak yemeği, salata ve yoğurt yiyeceğim

9 yıllık evliyim bende 23 yasında evlendim 6 yasında bir kız bir erkek ikizlerim var adları seda ve sefa :)) S

haaaarika su anda dans ediyoruz oglumla. S

en sagliklisi kaynatip yemek az yagli suda. ben hep bol yogurlu bol ketcapli yerim. 4 yemek kasigi miiiiii. ya ben 2 porsiyon yerim yaa (( ama napim, sikmam lazim artik bogazimi.

Seninde menün süper. fehiye

canım arkadaş güya azeriymiş ondan öyle yazıyormuş ne kadar doğruysa

evet canım insan gerçekten çok hassas oluyor hiç laf kaldıramıyor o zamanlarda hepimiz yaşarız bunu

Akşam eşim dışarıda olacağı için canım yemek yapmak istemedi. Kızımla kahvaltılık yedik. Akşam yemeğim: örgü peynir, zeytin, beyaz peynir, ekmekte yemedim, bak yine az yemişim ama yerken öyle gelmiyor yazarken yazacak birşey bulamıyorum. Artık bu kadar şeyden sonra kilo vermem lazım:) Sabah tartımı bildiririm.:13:

yani boy, yas, çocuk olup olmaması bence çocuğu olanlara biraz torpıl yapılabilr :))

tabiki ama her gun bitiminde yediklerinizi, ictiklerinizi, sporunuzu paylasin ve de kilo hedef baslangic tarihi.1 tane kuralimiz var 2 gunden fazla diyete ara veren arkadasimizi listeden cikariyoruz. cunki 2 gun bucut icin cok uzun bi sure

tabiki, hoşgeldin:)

Sabahı yazmıştım ve ara ogunumude Öğle 3 yk etli sEbze Yoğurt 1kase çorba 1 dilim Çavdar Salata Ara Yarım paket diyet bisküvi yani 2 adet Aksam 2 dilim ekmek 3 parça ızgarada göğüs Salata Yoğurt Kozlenmis patlıcan biber

Arkadaşlar beni de alır mısınız? Benim de kilom 61. İlk defa bu kilodayım. Hayatımın çok uzun bir dönemini zayıf geçirdim. Biraz destekle zayıflayabilirim yalnız belli bir liste kullanamam.

yook cok faydali. ama spor yapamiycam

evet INSAALLAH 1 MAYIS TARTILMA GUNUMUZ. . push ;

Önceki

Kardeşim olduğunda annem veremediği kilolar için diyetisyene gitmişti ve doktor hergün 1 soda içmesini önermiş.

kocan İstanbul da mı oh oh ne güzel kız kafa dinle işte ben yalvarıyorum 1 haftalığına islahiye'ye git gitmiyor arkadasları çağırıyor gitmiyor gitse ben de anamın evine giderim yakınız annemle evlerimiz hiç değilse yemek derdim olmaz annem kıyamıyor da yemek yaptırmıyor bana biraz dinlen diyo sağolsun

inşallah da yaa cetveli olmayan arkadaşlar cetvel yapsalar biz de daha iyi kontrol ederiz bölelikle

canım zaten çok azdı küçücük bir kase bende yakabileceğimi düşünüyorum :) teşekkür ederim

kahvaltın çok zayıf canım en önemli öğün kahvaltı bence onu biraz kuvvetli tut

canım cevap yazdığın kutunun altında suratlar olması lazım ordan seçeceksin S

efendimiz ne güzel söylemiş. Tasavvuf kitaplarında da az yemenin zekayı çalıştırdığı, az yiyen kişinin anlama ve kavrama kabiliyetinin tok kişiye göre kat kat iyi olduğu söylenir. İmam Gazali, &#8220;Midesini aç bırakanın zekası açılır ve düşüncesi ilerler.&#8221; der. Dinimiz bizi ve sağlığımızı düşünen ve bizlere yol gösteren en iyi rehber hakikaten.

seni tebrik ediyorum bu arada hani ben haftada 1 kendime ayırıyodum ya artık öyle yapmıycam 59 olana kadar diet devam çunku dün midem gercekten fena oldu suan çok rahatım :) S

slm kızlar napıyosunuz bakalım ben bugün ara öğün yemedim su ve sakızla geçiştirdim benim spor biraz zayıf kalıyo kızlar ya ofiste yapabileceğim bişeyler var mı

kızlar günaydın nasılsınız bakalım kilo bildirimi yapayım ama mutsuzum 60.7 çıktım bu sabah sadece 800 gr ((( bu arada hepinize tebrikler haftada 3 kilo süpersiniz ya darısı başıma inş. :)

Türkancığım ne doktorusun canım ben pek anlayamadımda tatlım?

29 yaşındayım canım 1 tane oğlum var. 11 aylık. hala hamilelik kilolarımı vermeye çalışıyorum zaten. senin?

güne bir bardak su içerek başladım kahvaltıda kk kadar peynir, domates salatalık, 1dilim çavdar ekmeği, 2tane zeytin,2bardak şekersiz çay, bi de küçük bi lokma ekmeğimi reçele bandım . push ;

bi köpek olmadığımız kalmıştı canım sen kaç yaşındasın böle:)

allah bagıslasın bebeslerınızı.

İçelim. Ama sade sevmem içine limon damlatırım

bölgesel yağlanma için portakal kayısı yağlarıyla yarım saat kadar masaj üstüne streç film sarıp sonra hareketli bir etkinlik, temizlik olabilir, yürüyüş olabilir, ya da spor. doktor bu şekilde önermişti. ama bana sorsan bende hala vakit ayırıp yapmaya başlamadım. yerleşmiş yağların en önemli çözümü masajmış. masaj yapmazsak dağılmazmış o yağlar. öyle söylemişti. benimde göbek ve bel bölgemde var problem yıllardır. zayıfken bile vardı o yağlar malesef dengeiz beslenmekten. E

evet. INSAALLAH OKUYUCAK

fehiyecim üzülme bende bundan sonra 500 gram giderim herhalde çünkü ömrümde hiç bu kiloyu görmedım en fazla 60dım diyete fazla dayanamam normalde ama türkancım saolsun bu işbirliği olmasa on kere bırakmıştım heralde :)

bende olurum,6 kilo vermem gerekiyor benimde filerun

anlattığını anlayamadım yaa sırt üstü yatıyorum ayaklarım yere basıyo oluyo dizim kırık bi şekil alıyo yanı ellerimi başın arkasına koyup dizlere yaklaştırıyorum, ne kadar anlaşılır bilmiyorum ama:) bi de ender saraçın mekik şeklini yapıyorum ayaklar havada kırık bi şekilde yere paralel masa pozisyonu da diyebiliriz o şekilde de yapıyorum mekik çekmeden önce evde bi kaç tur at vücudun ısınsın çok rahat çekersin, ısınmadan zor oluyo ve kaslar zedeleniyomuş ender saraç söledi

hKLISIN CANIM SIKILASMAKTA LAZIM YOKSA BINGIL BINGIL OLUR ETLERİMİZ:) fehiye

anlatırım ccanım nedemek hararı olcaksa mutlulk duyarım suana kadar 28 kılo vermış oldum.1 sene spora gıttım hergun 3 saat spor yaptım. artı proteın dıyetıyle verdım. halada proteın dıyetı uygulamaya calısıyorum işte.27 yasındayım 6 yasında oğlum var

KIZLAAAR DEMIN BIR ARKADAS GALIBA GUNDE 3 LITRE SU ICIN DIYORDU AMA SAKINNNNNNNNNN! COK SU ICMEK HIPONATREMI DIYE BIR HASTALIGA YOL ACIYOR. genelde, değindiğin gibi; ''çok su içmek faydalıdır, çok su içmenin zararı yoktur..'' düşüncesine odaklanmışız, içebildiğimiz kadar su içiyoruz.. böbreklere ''böbreklerin belirli bir oranda su atma kapasitesi vardır.. böbreklerin su atma kapasitesinin üzerinde su alındığında, atılamayan su, kanda birikerek, kandaki elektrolitlerin, kan hücrelerinde değişikliklere neden olarak, kan sodyum düzeyinde düşmeye neden olur.. bunu da tıpta 'hiponatremi' olarak tanımlıyoruz.. kan sodyum düzeyindeki düşmeye bağlı gelişen beyin ödemi, bulantı, kusma, halsizlik, bilinç değişiklikleri, koma ve hatta ölüme neden olabilir.." vereceği/verdiği zararı hiç düşünmüyoruz.. GUNDE 1.5-2 LITRE YETER, HATTA BIZ BUNUN BUYK BIR KISMINI YEMEKLERDEN DE ALIYORUZ. SEBZEDEN MEYVEDEN YANI. . push ;

ben tüm yediklerimi yazayım bugünlük 1 büyük havuç 160 gr ton balığı yağını süzünce bence 100 gr kalmıştır marul ve taze soğandan oluşan yağsız limonlu ufacık tuzlu salata dayanamadım isveçimi deldim 1 kuru kayısı

ben kactiiiiiiiim. opuyrum hepinizi. Önceki

slm kizlar benimde 9 kilo fazlam var araniza katilabilirmiyim

evert toplu sekilde en iyisi

Allah tamamına erdırsın canım hem oynuyo hem yazıyorum kızlar hadı bakalım bır kı baslayalımmmmmm

benim bugunum kahvaltida:1 yumurta,1dilim ekmek,1/4 elma, kk kadar peynir. ve once, sonra, yesil cay ogle:2 kepce etli kuru fasulye,1 dilim ekmek, kk kadar peynir ,3/4 elma,1 avuc badem. aksam:kk kadar peynir, el kadar ikikat katlanmis yufka, yesillik 15 tane badem. ve de bol bol su ictim bugun.1.5 litre olmusdur. uyuyana kadar 2ye tamamliycam INSAALLAH. BIRAZDAN YESIL CAYIMI ICICEM. VE DE SPORUMU YAPARAKTAN GUNU KAPATICAM.

bizim evde börekler, kurabiyeler yapıldı yine sahile çaya gidiyoruz herkes börekleri kurabiyeleri götürürken ben kuru çaya talim edeceğim hemen zayıflamak istiyorum yaaaaaaa

harıkasın bugun

kemigim iri diyenlere

olabilir canım o da bi imtihan sonuçta iki güzel yavrun olduya maşallah allah bağışlasın Önceki

peki cocuklari kime birakican

yok ya supersınnnnnn, ben de bu sabah ac karnına yesıl cay, sonra bır elma, sonra 1 yesıl cay daha, oglen 1/4 porsıyon corba ve bır ınce dılım ekmek, daha dogrusu ekmeyın en kenarı olur ya onu ve bır elma, nasıl?

dost aci soyler canim benim. ben senin iradeli olmani istiyorum, yoksa derim ki bananeeeeeeeeee... dostmuyuz :)

Nerelerdesinnnnnn? fehiye

olmusduuuuuuuuur

anladım sen oldugunu yalnıslıkla oyle gıttı. o yuzden yazdım ya emedıne yazık dıye.

bizde de bu sene düğün düğün üstüne bende çıtır olmak istiyorummmmm:)

anlamadim ne topluyorsunuz?

tamam o zaman bugun basliyorsun, ama yilmak yok, ben biktim demek yok, her azsam yediklerini, ictikleini, sporunu yazican. tek tek yazmana gerek yok. hadi bakalim. ALLAH YARDIMCIN OLSUN. S

bol bol su iç canım ve bolca yeşillikli salata yap onu ye önce bi bakmışın tıkanmışın

günaydın herkese... sabah erkenden kalktım 1 saat tempolu yürüyüşümü yaptım gelince 50 tane de mekik çekip kahvaltımı yaptım :)) güne çok enerjik başladım inşallah böyle devam eder :) kahvaltımı da yazayım : 2 dilim light ekmek 3 zeytin yarım domates, yarım salatalık, 1 yeşil biber 1 tane light karper peynir kahvaltımı 10 da yaptım o yüzden ara öğün yapmam bugün öğle yemeğini beklerim.. şimdi de yeşil çayımı içiyorum :)

canım hemde regl döneminde 2kilo gitmiş olması çok iyi :)

iste ayda 1,1 haftaligina gitmek zorunda, esim istanbul universitesi mezunu, sonra da orda isini kurmus, ailelerimiz burda oldugu icin gitmiyoruz ama o mecbur ayda 1 kez gitmeli, zira isini basinda olmasi gerk, iste ben de ozamanlar hemen annemeeeeme fehiye

Kilo çizelgelerinde bu topicte verilen kiloları takip etsek daha iyi olmaz mı? Önceki

harikasin cnm benim

tatlım belki burası sana uygun bi yer değildir yaşıtlarının bulunduğu sitelerde sana yakın düşüncede ve tavır içinde olan kişilerle görüşüp onların arasına katışsan daha faydalı olur senin için

ama böle aksatırsn öğünlerini daha sonra çok yüklenirsin . push ; fehiye

ben hiç başka baskülde tartılmıyorum canım. hep kendi baskülümde ve hep günün aynı saati. yani sabah uyandığımda hiç birşey yemeden ve afedersiniz lavaboya girip çıktıktan sonra. hatta üzerimdeki kıyafet bile aynı olur. en iyi o şekilde anlayabiliyorum kilo değişimimi. diğer türlü boşuna moralim bozulur çünkü. sende öyle yap bence. kendi baskülünle ordaki baskül aynı tartmıyordur ki boşuna moralini bozma.

hayır canım emmiyo bebişim yeni bıraktı daha doğrusu bırakmak zorunda kaldı yavrum sütüm çok azalmıştı

kızlar ben buarada 74. 5 dan dustum bu kıloaya 3 ayda sıkı dıyetde yapmadan dedıgım gıbı su + spor + aksam 6 sonra yeme = zayıflık

merhaba herkese :)) kızlar ben bugün çok dengesiz beslendim... tüm eleştirileri hakediyorum gerçekten. Ama yarından itibaren çok düzenli olucam söz veriyorum. sabahı yazmıştım ama yeniden yazayım : 2 dilim etimek 1 salatalık 1 bardak yeşilçay Öğle :3 yk nesfit yağsız süt ara : 3 tane beypazarı kurusu 1 bardak çay ara : 1 yeşil elma 100 gr beyaz leblebi akşam: 1 bardak ayran 1 dilim pizza ( içinde et yoktu, sebzeydi sadece hoş ne fark edicekse ( akşam 10 da yürüyüşe çıkıcam. Uyumadan önce de 100 mekik çekicem.

arkadas herhalde ABD de yasiyor. oylemi?

gelıcekmısın?beklıyoruuuuzzzzzz. hızlı olmamaız lazım, yaz gelıyooooooooooooooooooooooooor

zaten diyet yapmanın en güzel enı bu an. olmayan kıyafetlerin yavaş yavaş oluyo olması harika. tebrikleerr

tamam bugun olsun27.4.2012

gayet güzel hatta bence sütlaçı da yerinde yemişsin erken saatlerde yediğin için çabuk yakarsın:)

bende bende benıde ekleyın ya... 64 kıloyum 57 olmak ıstıorum neler yapcaz onlarımı paylascaz hanımlar

bu arada haftada 3 kilo hiç sağlıklı değil bence uzmanlar ayda 4 5 kilonun ideal olduğu konusunda bas bas barıyolar... hızlı verilen kilo hızlı alınır unutmayalım bence!

kızlar ben adapazarında yaşıyorum mükemmel annem ve şirin babacığımla. kocaeli üniversitesinde okuyorum 4. sınıf işletme öğrencisiyim yaşım 24 felan filan öle :)

ne diyosuuun, cok sevindim,3 gundemi hemde?

kız ne imzası anlamadım? . push ;

Günaydın bende de giden maalesef 500 gr. 61.50 yim. Benim kilolarım çok inatçı, inadını bir kırsam devamı geliyor bakalım. Hevesim kırılsın istemiyorum ama az kilo verince insanın morali bozuluyor. Yeşil çayımı aksatmadan içmeyi düşünüyorum. Çok hareketli bir hayatım olduğu için spor yapamam zaten yorgunluktan ölüyorum. Önceki

canim sen bu sekilde cok fazla dayanamazsin ama, azacik artir.

yenisini duzelticeksin bence. ben de basardiiiiiiiim fehiye

ay ay kiyamam ben sanaa, tabikide katilabilirsin guzelim.. bununcin yazik etme gozyaslarina, soyle bakiyim, kilon, hedefin, baslama tarihin, karalimisin, emziriyormusun?

Ay cidden bEn'de takip edemiyorum Ev ısinden ve cocuktan zaman bulamıyorum Bugünkü yediklerim Sabah: 2 dilim ekmek, 1 kk peynir, 1 yumurta, salatalık,3 zeytin Ara 1 elma Öğlen 2 dilim Çavdar 8 yk kabakli patlıcan yemeği salata yoğurt Ara 1 dilim Çavdar'a 1 kk peynir Ara activia Aksam 1 dilim ekmek 6 yk barbunya salata yoğurt 1 kepçe çorba . push ; fehiye

daha bıde esım gelınce yuruyuse cıkcam ouklarsız kafam rahat olarakkk

güzel menü türkan valla hiç fazlalık yok. adet döneminde olduğundan mı spor yapmıyorsun anlamadım. bende öyleyim ama yapıyorum ben rahatsız olmuyorum. bugün sabah yarım domates yarım salatalık 1 kk peynir 5 zeytin 1 tutam maydonoz 2 dilim kepek ekmeği ara 1 elma 1 ayran öğle 2 kepçe çorba 6 yemek kaşığı taze fasulye 1 kase yoğurt 2 dilim kepek ekmeği ara 1 elma 1 su bardağı süt 2 ceviz akşamı bilmiyorum listeme uygun bişeyler yerim bol bol su ve yeşil çay tabiki. birde ender saraçın sporu ve yarım saatte pilates yaptım. sıkılaştığımı hissediyorum kilomu çok etkilermi bilmem ama. E

superrrrrrrrr, sen bu menuyle hic ac kalmazsin, bu menuyle de 10 kilo zayifladin, oylemi. harika meni bence.

bende diyetisyen eşliğinde yapıyorum diyet. 19 nisanda başladım herkeze kolay gelsn iradeli olmak gerçekten zor. heleki bnm gibi iştahı açık olan biri:S

kkilom 62.7 simdi tartildim gerci sabah ac karina olmadi ama olsun muhim degil. hedefim 58. baslama tarihim 2 mayis olsun

Günaydın herkese sabah aç karna 1 bardak limonlu su içtim sonra üzerie yarım saat koltuk ve halı silme sporu yaptım. Kahvaltıda 2 bardak az şekerli çay,1 dilim kepek ekmek, domates, salatalık, 1 kase narekşili maydanoz, 1 k. kutusu peynir, 3 zeytin, yarım yumurta yedim. Şimdi 1 bardak yeşil çayımı içeceğim aralarda bol bol su içmeyi düşüyorum. Geceye kadar 2,5 lt su içmem lazım., Haftasonu olduğu için fazla siteye giremem ama ara ara uğrayacağım. TATLI KRİZİ için önerim şekerli sakız. Acayip insanın tatlı isteğini bastırıyor. Bilginiz olsun..:13: fehiye

ben de paylaşayım bugünkü menümü :) sabah 10.00 : 4 yk yulaf ezmesi yarım su bardağı yağsız süt 12.30 : 1 kivi 14.00: 4 çağla 16.30 : 1 yk pilav avuç içi kadar bir parça mangalda tavuk eti 1 kase salata 18.00 : 1 bardak ayran 20:00: 1 yeşil elma 3 yaprak marul 1 kuru incir 1 bardak yeşilçay içtim. 2 litre kadar da su.. spor olarak yarım saat yürüyüş yaptım sadece.. bir de yatmadan 100 mekik çekerim. aslında daha besleyici yiyecekler tüketiyorum ama bugün dışarda olduğum için bu şekilde geçirebildim.

http://www.kadinlarkulubu.com/diyet-gruplari/32323-kilo-cizelgesi-nasil-yapilir.html burdan bakarak yapabilirsin canım

çok acıktım ben.. bu saatte biraz semizotu ve yoğurt karıştırıp yedikten sonra uyuycam. ama yemeden uyuyamam heralde açlıktan başım dönmeye başladı :) çok bir zararı olmaz sanırım.

Halen temizlik yapıyom yemeğimi yedikten sonra bi ara dısarı ckacağım yosun sabunum bitti onu alcam sebze alayım marketten sonra kızıma ve oğluma pantolon alayım geleyim akşam yemeğimi yapmaya baslıyayım sizi çok öptüüümmm muckss fehiye

pardon sımdı gordum fehiye

ne kadar da saglikli bir diyet listesi bu. not aldim hepsin, benda artik boyle yaparim insaALLAH. ya ben bu gun cok kotu bir sey yaptim ara ogunde diyeti bozub doner yedim cok pismanimmmmmmmm

tamam canım hergun yazarım zaten bende neler yaptıgımızı falan yazcaz degılmı

1. tarti gunu 2mayis turkan88 66 kq (fark 3kq) mukayese pepuda sisebe hmyrali 60.8(fark 1kq) arzuayten nurgul 8688 efee senyayla gunes_16 ozgurdu ezgi_18 miss_angela fehiye life_city envila incirreceli8 fehiye

evet ınsaallah. fehiye

dogru, ben de cevap yazdiktan sonra gece dusundum ki sen kilolusun ve ustelik diyetisyenle zayifliyorsun. coook pardon cnm

cok dogru, ben de onu dıyecektım, baktınız kı bardagı bıtıremıyorsunuz bırakın, gıdın, sonra ıcersınız, zaten rabbım o kadar mukemmel yaratmıs kı bızı vucuduumuz bıze ısteksızlıgını bıldırerek haayır dıyor, her sey olcusunde. allah asırıya kacanları ve ucta olanları sevmez. hatta duydunuzmu bılmıyorum adını ama bızım bır yazar var 1400lerde yasamıs, nızamı gencevı, onun bır sıırınden alınlı var"bır ıncı saflıgı varsa da suda, artıq ıcılende dert verer o da"

canım benim bendede durum aynı malesef ama pes etmek yok başladık bi kere haftaya çok daha iyi olucaz görbak

oyyy anam sen ikiz annesi misin :) çok güzel yaaaa . push ;

bılıyorum ama hıc canım ıstemedı, ben de haaaaaaaaaaaarıka dedeım, ustune gıtmedım

kahvalti: kk kadar peynir,1 dilim cavdar,1 domates,1salatalik, yari elma ogle: 2kepce corba,1dilim cavdar,1domates, 1salatalik aksam:1 tabak lahana salatasi, yari elma. bol su. daha 2 b. yesilcay, uyuyana kadar su yesil cay devam INSAALLAH. SPOR YARINDAN ITIBAREN INSAALLAH. SPOR YAPAMADIGIM ICIN COK DAHA AZ YIYORUM. AMA COOK ACIM. BU GUNLUK YEMEK BENDEN BUKADAR. ALLAH HEPIMIZIN YARDIMCISI OLSUN. NE ZORMUS YA.6 GUNDUR ACIIIIM, AMA ZAYIFLIYORUUUUM

aynı dertten ben de muzdaribim aslında kilo verdikçe küçülür umuduyla gözardı ettim ama bende denesem iyi olacak:) S

kaç günlük emeklerin boşa gidecek öyle yersen. eminmisin bence bi daha düşün?

sen bıze katılcakmısın canım? Önceki

dogru soyluyorsun ama toparlarım bı sekılde, asıl bırbırıne katarsam kafam karısır sımdılık. ama 20 olalım, ılk tartımızdan sonra aynı gun belırlerım, sımdılık mesela belkı bız haftamızı tamamlayana 20 kısı olucagız.1,2 haftaya senın dedıgın gıbı yaparım ınsaallah. hem oyle cok daha keyıflı olur.

ooo süpersin yine cnm E

ay yok yok cipsi yiyen bendim. o da geçen hafta. artık yok bi daha. o bir cinnet anıydı diyebilirim

ben sadee 600 gr vermişim(

59 olana kadar devam moralimi bozmıycam :))))

kızlar bende varım ama dün hiç nete giremedim kilom 61.8 55 olmak istiyorum temmuzda nişanım var ince bi gelin olmak istiyorum ben martta başlamıştım 68 den 61.8e kadar inmeyi başardım ama burda kaldım bir an evvel 55 olmam lazım göbek çevresinde ki yağlardan kurtulmak için de öyle doğal yağlar var mıdır?

Türkancığım nerelisin tatlımm?diline bayıldım da süpermiş yaa fehiye

kızlar ara öğün olarak neler yiyorsunuz S

bence kiloya o kadar takılmayın, incelmeniz daha önemli, sonuçta siz az kiloda olmak değil ince olmak istiyosunuz . push ;

masaallah dıyelım de nazar degmesın. masaallah. ben de bırazdan yerlerı sılme sporu yapmak ıstıyorum, ıkındıden ve dolmamı sardıktan sonra. ama o kadar acım kı saate dakmadım. sımdı altı bucuk bızde, altıyı gectım, yemek yemeyı unutdum, oncekını bır bucukta yapmısdım(1dılım ekmek, salatalık, domates, yogurt), demın fark ettım kı gozum kararıyor, basım donuyor, ama ac degılım, mıydem bulanıyor, su ıctım ben de.

menum sabah 2 kepek ekmek domates salatalık Allah ne verdıyse arada elma oglen brokolı haslama ara badem aksam corba 1 kase yogurt 1 kepek ekmek su 1.5 lt spor 1 saat kızlar bugun fazla gıremedım yogunum yasn dagıtımı yapıyorum da...

sen bugun cips falan yedin, oyle diyet olurmu hiiic, yarin ilk gunun INSAALLAH, bak her gun rapor edicen+2gun ardarda diyeti bozucak olan aramizdan ayrilicak. neyse kizlar, ben kactim, gorusuruuuz E

şimdi senin mesajını okuyunca bi deneyim dedim ama nefes nefese kaldım resmen ve öyle 300 falan değil sadece 50 tane atlayabildim. ama çok hızlı atladım. sen nasıl atlıyorsun hani çocukken yapardık her adımda mı yoksa hani bir atlayıp bir normal zıplıyorduk. ay biraz komik oldu ama anlatabildimmi bilmiyorum. fehiye

yeni gelen arkadaşlar HOŞGELDİNİZ SEFALAR GETİRDİNİZ inşallah hep beraber kurtuluruz fazlalıklardan

. push ;

leslie hangi sayfada, bulamiyorum

ben reql oncesi deli gibi sinirli olurum, bu defa cook sinirsiz oldu, sadece reql gunu sinirliydim, onun da yarisi esim kaynaklli. hiic de agrim olmadi,

AKşam için menün güzel ve hafif light ekmek yiyebilirsin bence.. Freegril

Ay ne imzası anlamadım bilgisayardan imza atılıyo mu? fehiye

tatlım ben ben 2 haftada 1 tartılıyorum biliyosun bugün benim özgür günüm yarın diete kaldığım yerden baslıycam haftaya çarsamba tartılcam tamam mı canım?bugün arkadaslarla pizza yemeğe gideceğiz yuppıııııı:) Önceki

evet yediklerim fazla yani doyurucu ama kalorisi düşük şeyler. bunun sebebide yedikçe vücut onu sindirmek için çalışıyor ve metavolizma hızlanıyor. ben doktora azaltalım diyorum da "sakın azaltma hatta ekmeklerini falan tam bitir mutlaka" diyor

selam herkese; ben de ders arasında gelip yazayım menümü hemen dedim :) sabah: 1 dilim light ekmek yarım domates, yarım salatalık, 1 yeşil biber 3 zeytin 1 tane light üçgen peynir 1 yumurtayı 2 çay kaşığı zeytinyağı ile tavada yapıp yedim. kahvaltım baya sağlam olduğu için ara öğün yapma ihtiyacı duymadım. saat 13.00 gibi de öğle yemeği : yarım kase çorba 4-5 yk kuru fasulye 3 yk pirinç pilavı aslında pirinç pilavının çok kilo aldırdığını biliyorum ve çok nadir yiyorum. Bu da o nadir günlerden biriydi. saat 16.00 daki ara öğünümde 1 meyve var ama ne yerim daha karar vermedim. akşam yemeği içinde semizotu salatası ve bir kase çorba düşünüyorum. sabah 100 mekik çektim akşam da yürüyüşe çıkıcam çok yorgun olmazsam tabii...

merhaba nurgul ben fırsat bulunca canım yandakı parka gıdıp yuruyus yapıyorum oradakı hareketlerı gıdınce 1 saat yaparım mutlaka eger fırsatım yoksa evde bılgısayardan spor acıyorum yada en zevklısı oyun havası acıp delı gıbı oynuyorum vallaa... aslında cokda zevklı oluyoda ogullarım rahat bıraksa bı... evde yaptıklarımı ıse canım nekadar ısterse ama yarım saatın altına dusmem... S

türkannnnnnn ikinci tartı günü ne zamannnnnn?

iyi de bana gore niye kapattin ki bilgisayarini? ilk degil yaaa 2. gunum bu gun. donerden sonra agzima hic bir sey koymadim, ki yatana kadar da koymam. yesil cay iciyorum. Önceki

Evet kızlar 83.2 yim Çok mutluyum Zayıflıyorum ne guzel fehiye

türkancım bunlar bana mı bilmiyorum ama benim lafım sana değildi ben seni zaten çok tebrik ettim önceki sayfalarda. ben genel olarak konuştum çok kilo verme olayını ve yeni başlarken verilen çok kilonun normal olduğunu da yazdım. YOOK YA SANA DEGIL BEN GENEL OLARAK SOYLEDIM, YANI ACIKCASI BIRAZ KIRILDIM DA ONDAN.

Burdayım cnmmm :))) Çalıştığım için ara ara giriyorum Ben bugün itibari ile başladım :) Kilo 61.5 hedef 55 hadi bakalım

evet bu kadar yeter

donerden sonra agzima hic bir sey koymadim, ki yatana kadar da koymam. yesil cay iciyorum. YOO, SANA GORE KAPATMADIM, SANA CEVAP YAZMAKCIN ACTIM, COK SINIRLENDIM, YAPMA GUZELIM, BIRAZ DIKKATLI OL EMI?

yok canim ben heeeeeer zaman onerilere ve akilli, isimi kolaylastiracak fikirlere acigim. senin kac yasin, kac bebisin var?

ESIM DE DEMIN HIZLI ZAYIFLAMA DEDI AMA S BEDEN GIYSININ UZERIME TAM OTURDUGUNU GORUNCE DIYICEK BISIYI KALMADIBEN ONU, BUNU, SUNU BILMEEEM, YIYORUMHIC AC KALKMIYORUM. YALNIZ DUN AKSAM SALATA YEDIM, AC KALDIM. BEN 3 KQ ZAYIFLADIM, CUNKI ARA OGUN YEMIYORUUM, YAZMISTIM YA Yemek yedikten 4-5 saat sonrasına kadar, ağzımıza bir lokma koymadan normal hayatımızın devam etmesi amacı ile leptin hormonu adında bir hormon salgılanmaya başlanır. Leptin hormonunun görevi, vücudumuzun çeşitli bölgelerinde önceden depolanmış olan yağları yıkarak, vücudumuza gerekli olan yakıtı sağlamaktır. İnsülin hormonu ise, kan şekerinin yakıt olarak kullanılmasını ve kullanılmayan fazla kısmının da trigliserid olarak ileride kullanılmak üzere depo edilmesini sağlar. Leptin, 4-5 saat içinde bir şey yenmediği takdirde trigliseridleri kan şekerine dönüştürerek vücudun ihtiyacı olan enerjiyi sağlar. Sık sık yemek yediğimiz zaman enerjimiz artmış olsa bile, bu eneri yağların yanması için değil de, yağların depolanması için kullanılmaktadır. Sık sık yemek yiyerek, sürekli hazır sunulan enerjiyi kullanıp yakıyoruz. Hatta kullanamadığımızda birikim olarak depo ediyoruz. SU, YESIL CAY, VE SPOR, HEM BEN DAHA YENI BASLADIM DIETE, DAHA ODEM ATIYORUUM, YANI ARKADASLAR, BEN SAGLIKSIZ BISEY YAPMADIM, EGER KI SAGLIKSIZ OLDUGUNU DUSUNUYORSANIZ, ONU SIMDI YOK OGUNLERDE ELETIRECEKTINIZ, BEGEENMEK YERINE AZ FALAN DIYECEKTINIZ, BAK SEN BU DIYETLE COK ZAYIFLARSIN AMA BU KASTANDIR DIYECEKTINI, GUNDELIK MENULERIMI HEP BEGENENLERE SADECE SONUCU TEBRIK ETMEK DUSERDI DIYE DUSUNUYORUM,

:119:mukayeessseee çok sağol tatlımmmmmm fehiye

beyaz poset zararlımı gercı sey strec daha ıyı sıkıda hem olur onla yaparız bızde hadın kızlar...

Evet tatlım evlendiğimin 3. senesinde oldular tüp bebek tedavi ile oldu:Kısırımda:) fehiye

kızlar burası yerımı bılımıyorum belkı bana kızcaksınız ama bı arkadasımın yıgenı bobrek hasdtası sıfası ıcın yasın topluyoruz yardımcı olurmusunuz...

diyete dun basladim ben ama yalniz olunca azimli olmuyor insan. istedim ki hep beraber yapalim. lutfen beni de eklermisiniz. az once ceviz yedim iki tane, bir de demin elma yedim.

hak veriyorum aslında:) ben hep bırakmaya yeltendiğimde şunu düşünüyorum, eğer şimdi bırakırsam bi daha hiç bu kiloya dönemem, hedefime en yakın halimdeyim, büyük ihtimal annem de bunu düşünüyo artık

15 dk hizli tempo kosu bani+15 dk leslie. simdi de ender sarac yapicam INSAALLAH. OH OOOOOH SEFAM OLSUN, GITSIN KILOLARRRRRRRRRR

aaaaaaaaaaa, ınanmıyoruuuuuuuum, sen cıpsmı yedın, kola da ıcseydın barı. canım yazık yaa emegıne. bıdaha yapma emı?

canım ben zaten yaklasık 1 ay önce baslamıstım diete o zaman tartıldığımda 68 dim şimdi63 üm hedefim 59 olmak yani 4 kilo daha vermek diet listesine gelince kendim haftada bi farklı diet uyguluyorum çunku ben aynı dietten sıkılırım mesela bir hafta simit dieti yapıyorsam diğer hafta karbonhidrat dieti yapıyorum öyle işte degiştire değiştire uyguluyorum dietleri canım haftada 1 günde kendime izin veriyorum yoksa asla yapamam :)) Önceki

ben tek takıldığım nokta o; ailem ısrar edince muhakkak razı olur ama bi tarafları kırgın olur ve ben oradayken allah esirgesin bişey olursa ben vicdan azabından yaşayamam sonra döndüğümde daha seçici olucam ki şuan bile seçiciyim ve çıktığım kültürden uzaklaşmak istemiyorum ben alaturka bi kızım açıkçası:) ama tabi yüksek lisans fikrim var bölüme karar veremiyorum

teşekkür ederim canım . push ;

tesekkur ederim canim.

Bu gun baska bı tartıyla tartdım o moralımı bozdu ama neyseee

sodayı bende içiyorum canım olur neden olmasın :)

deniz tuzuyla kesele selulit olan bolgeleri. nettende, yvden de cok duydum bunu

ben yokken epey ilerlemiş muhabbet sayımızda artmış oh ohhh

aramıza katılmak ıstıyorsan eger kılonu, hedefını, bızımle dıyete baslayacagın tarıhı yaz lutfen

baş şimdi de ben küstüm AYYY, AY KUYBAN OLUYUM BEN SANAAA, SEN BENIM ILK GOZAGRIMSIN. ZIIIRA ILK SEN KATILDIN BENIMLE BU YOLA.

zaten cocuklarla dısarı cıkamıyorum ya ondan evde onlarla oynım yıne baska are yok bu guzel havada ıcerı tıkılıyorum valla..

hadi bakalim, verelim INSAALLAH. YILMAK YOOOOOOOOK

sağol tatlım çok öptüm seni:)

elma ve badem benim diyetimin bastaci, ama bakiyorum ki hepinizde yogut var, ben dahil edicem yarindan itibaren INSAALLAH S

ooooffffffffff, cikolataa, tatlilaaarrrr, sekerpare, baklavaa. nasil da canim cekti nasil da cekti anlatamam. benim cikolata krizim oluyo. krizim gelince naparim bilemiyorum.

arzu ayten ay senin ne tatli yavrun varmis oylleeeee, ay yerim ben onu. MASAALLAH fehiye

TURKAN 25 NISAN: kahvaltim:1dilim ekmek, kk kadar beyaz peynir,2dilim domates, yari salatalik.1avuc da ceviz badem karisik. oglen:sezar salata, izgara et yarim porsiyon.1bardak elma suyu. aksam:1tabak coban salata,1elma. sporum:20dk yurume bandinda,20 dk ender saractan jimnastik. ve de yesil cay, su su, su nasilmis?masaallah bana ve mukayeseya. RABBIM SABIRLAR VERSIN KI BU KILOLARIMIZDAN KURTULALIM INSAALLAH. YARIN GORUSURUUUUUZ...

tşk canım artık hiç menülerimden taviz vermemem lazım zaman aleyhime işliyo fehiye

canım çok sağol ya zahmet ettim sana bu arada bir sey sorcam hani biz kilo verdiğimizde ayarı nasıl değiştircem?

dün buralarda gök gürültüsü yağmur derken bu sabahta hava bulanık inşallah güneş açarda yürüyüşümü yaparım bu sabah 40 mekik 80 sopalı hareket yaptım şimdi kahvaltı zamanı

kızlar bugün annemle birlikte kahvaltıya davetliydik şu an millet içerde kızartmaları, pogaçaları, börekleri uçuruyor bende 1küp şeker kadar peynir , 4tane zeytin, domates ve bir dilim çavdar ekmeği yeyip kalktım, 2bardakta açık şekersiz çay içtim masada ki o muhteşem ikramlardan dayanamam yerim diye odayı terkettim şu an

menum sabah 2 pogaca cay ara elma oglen karnıbahar haslama yogurt ara yok aksam ıspanak yogurt 2 bardak form cay 1 lt su 1. 5 saat spor

benimmi :) yashimi soyliyimmi :) ergenlikten daha cikamadim yaa (( sivilceler ve kilolar icindo bogulup hit hit diye gidicem bi gun ((( xDDDD

bugünkü menülere toptan şöle bi yorum yapabilirim arzuayten menun çok kalabalık geliyo bana ama diyetisyen listesi ve 10 kilo zayıflattığı için önünde eğiliyorum:) ayrıca tüm menülerde döner dışında gözümü rahatsız eden hiçbirşey yoktu ve ezgi önerilerini dinliyoruz:):)

canım ben 15 günde bir tartılıyorum daha 1 haftam var tartılmaya 7 günde 1 günü kendime ayırıyorum insallah haftaya tartılcam canım çok tatlı istıyor salı gününü sabırsızlıkla beklıyorum öffff Freegril

canım günde bir tanenin bi zararı yok

HELALLIK ISTEDIM, GERCI BEN KULLANMIYORUM AMA BELKI YAVRULARIMA LAZIM OLUR DIYE ALDIIM, KUYBAN OLUYUM BEN SIZEEE. AY AYY AYSAMIMIYIM YEMIN EDERIM, SIZE COOK ISINDIM, TOPIK ACARKEN BURALARA GELECEGIMIZI AKLIMIN UCUNDAN BILE GECIREMEZDIM. AMA MASAALLAH. HARIKA.

1. tarti gunu 2mayis turkan88 66 kq (fark 3kq) :)))))))))))))))))))))))))))))))))) mukayese pepuda sisebe hmyrali arzuayten nurgul 8688 efee senyayla gunes_16 ozgurdu ezgi_18 miss_angela fehiye life_city envila incirreceli8

ya hemen bozma moralini bi hafta daha sabret bak 5i görünce nasıl şevkleneceksin:) . push ;

erkek milleti duygusuz ve duyarsız işte

kızlar benım de kılo fazlam var bende ıstıyorum.. reductil aldım 14 kılo verdım 1 ayda yurtdısında yasıyordum o zamanlar dondugugumde

kızlar öğle öğünümü yazmayı unuttum 4-5 kaşık mantar çorbası 1 dilim kepek ekmek 3 kaşık piliç haşlama tabiki yoğurt :)

canım ben okudum biligine Rabbim şifalar versin çok öptüm:) fehiye

sen cocuklara yemek vermeye gitmemismiydin?

senin ruhun genç canım maşallah enerjik bi hatunsun

muz kafadan yasak zaten, muzu unut bıkere. ıkıncıde ben asla yemem. unutma tum zayıflıyanlar gece yememe kuralına uyuyorlar. aksam ezanından sonra hıc bırsey yeme, cunkı herkes 6 dıyor ama, dogrusu aksam ezanı. fehiye

tamam cnm, ama baslama tarihini bugun olarak giricem, yani bize katilma tarihi olarak.

yani diyete ne zaman basliycan

Evet. boyum 162. kilo aldı mı bacaklara aldığımdan dolayı hiçte zayıf göstermiyorum. alt bölgem çok kalın gerçekten. ama belden yukarsı ince xs giyiyorum. pantolonlar 36 beden zor geçer olmuştu bir ara ama bel desen bol. göbek yok.2 kilo verdim. çok orantısız bir vücudum var. Önceki

slm kızlar yok ben bir türlü beceremedim bu çizelgeyi bu arada sabah menümü paylaşayım sabah 1 bardak şekersiz çay 2 dilim etimek peynir ve salatalık ara yok

ben makarna yemeyi cok severim. haftada 2, 3 kez de yerim yani. simdi diyetdeyim ya, acaba yesem olurmu?

kızlar benide alın aranıza bende başlayalı 13 gun oluyor 63ten 60a inebildim anca sporda yapıyorum.. yeşil çayda içiyorum bu hafta durdu sankım ama kilo vermem. regl donemının yaklaşmasından kanımca yani umarım öyledir :44:

sagol :) bu pazar beni istemeye gelicekler insaALLAH :) misafirim ol :)

supersın canım, hıc uzulme, sen daha 4 gun oldu baslayalı, hep bırlıkte fıt olucagız ınsaallah.

Bu toprak var ya gırmıs ben de anlayamıyoruum, sonra dedı kı pazar benı ıstemeye gelıcekler sen de gel anladııım, aslında dıyette doner yıyen ancak benım sulalemden cıkar dıye dusunmustum ve suphelenmıstım ama, neyse ıyı kandırmıstı...

bende yediklerimi yazayım ama bugün pek iştahım yoktu pek bişey yemedim sabah 1tane salatalık 3galeta yedim öğlen canım hiç bişey istemedim akşamda küçük bi kase patates salatası yedim 3 tanede form bisküvi su içtim bol bol ve yürüyüşümü yaptım . push ;

isveç diyetinde kahvaltı yok zaten kahve tok tutuyo öğlene kadar açlık hissetmiyorum sadece biraz yorgunluk oluyo ama akşam yemeğinden önce 63,5 gördüm o mutlulukla bile doydum ibrenin 63e yakın olduğunu görmeyeli 3 yıl olmuştu

senınle gurur duyuyoruz bu haraketınden dolayı, dun de kendımle gurur duydum.

haaaaarikasin, super sen ayakta nasil duruyorsun merak etttim. ama ben aksaam yemeyinden once kurt gibi acikmistim, spor yapdim 40 dakika, aclik falan gitdi remen, banyo yapdim, yedim sonra.

gunaydin caniim. umarim bu gun 20 oluruz da dukkani kapatiriz.

kontrol paneline tıklayın kenarda profil düzenle bölümüne gidin kişisel bilgilerim kısmında kan bağışının altındaki bölüme yapıştırın:)

Suanda cocuğu ayagimda sallıyorum telden giriyorum:)

olur canım bende haftada 3-4 kez yiyorum ama tabi öyle soslu falan değil ve sadece ve sadeceeeee 4 yemek kaşığı yanında bir et tavuk gibi bişeyle ve salata. ve çorba.

2 hafta veya 1 ay sonra kilo verme durur, bu yaklasik 1 ay surer. ben de o donemdeyim

bakaliim birincimiz kim olucak ve de mezunumuz olucakmii. ben cook mutluyum,2 ci mutluluk sebebim de bugun universite 1.2.3. siniflarda giyine bildiyim s beden doktor onluyum ustume uydu.4. sinifta hamile kaldim, tabi o gobekle olmadi, daha sonra hatta 63 kilo bile olmustum, ama belim hic bu kadar zayif olmadigi icin m giyiniyordum, bu gun tam onu kapandi, siradaki hedef icinde rahat edebilmek INSAALLAH. SABAH SABAH ANNEMI ARADIM ONNUNLA PAYLASTIM MUTLULUGUMU. O DA INANMADI ONU GIYINE BILDIYIME. DIYOR KI HARIKA KIZIM O ZAMAN SIMDI GIT BI GUZEL YE BUGUN?DEDIM KI HADI YAA. HEDFIM BILE DEGISTI 60 OLDU. NE YEMESI. BEN ACIM AMA MUTLUYUUUUUUUUUUUUUUUUUUUUUUUUUUUUUUUUM.

benim doktorum diyete ilk başlarken spor önermemişti. biraz kilo gitsin vücuttaki yağ oranı düşsün sonra spor demişti. o yüzden ben pek yapmıyorum ama başlıcam artık. o yüzden pilates topu, adımsayar, pilates bandı gibi birşeyler aldım internetten. onları bekliyorum. internetteki çeşitli videolar eşliğinde pilates yapmayı planlıyorum bakalım. fehiye

evet haftada 3 kilo çok ama haftada yarım kilonun da ideal olduğunu düşünmüyorum ayda 2 kilo yapar gayet komik bi rakam kilo sorunu olanlar için eğer ben 55 kilo olsam ve 53e falan inmek istesem eve vücudumda yağ olmadığı için kilo vermm yavaş olabilir ama şuanı değerlendirdiğimde ben 65 kiloydum ve yeterince yağlı bi bayanım kaldıki tüm öğünler neredeyse protein ve protein kası tutup yağı yakmaya yardımcı olur çok da sudan verdiğimi düşünmüyorum açıkças, bu arada eğer diyetisyenleri zaman zaman takip ediyosanız tvlerdn onların da haftada 3,5 kilo-3 kilo verdiren listeleri oluyo, kaldı ki biz hayatımıza bu şekilde devam etmiyoruz sadece 1 hafta metabolizmamızı şaşırtıyoruz

bence çok güzel devamm:)

merhaba hos geldın. bugun lıstenız dıyete hıc uygun degıl, sızı yarın ıcın yazayım, ama eger dıyetı duzenlı yapıcaksanız ve de her gun yedıklerınızı paylasın. ve de 2 gunden fazla dıyet bozulucak olursa o arkadasımız bızımle devam etmıyecek. kılo vermek sabır, ırade ve azım ısıder, ve de dıyete ve spora alıstırmıs oldugumuz bır vucudu ıkı gunden fazla kendı basına bırakırsak kılo vermemız bı haylı guclesır.

ben şimdi senin diğer topikteki videodaki sporu yapmaya gidiyorum. şu 15 dakika olan. 1,5 litrelik şişe yok bakiim uygun bişey bulabilecekmiyim evden.

ben bugün ebru şallı videosu eşliğinde pilates yaptım topla. ama çok zor geldi ya o topun üstünde durabilmek bile zor başlı başına. birazdan da ender saraçın sporunu yapıcam. listem her zamanki gibi ama sabahki ara öğünümü yapamadım zaman bulup.

turkce konusa kendi dilimi unutucam Önceki

bana biraz fazla geldi acaba kendim az yediğim için mi ki:) ekmekleri yemesen daha iyi olmaz mı canım yaa gerçi diyetisyen verdiyse boynumuz kıldan ince işi ehline bırakalım:) hayırlı haberlerini bekliyoruz o zaman:)

canım özel mesaj değil foruma yani buraya yazdığın mesajların 100 ü geçmesi gerekiyor. senin 77 olmuş bak mesajının sağ üst köşesinde yazıyor. fehiye

ohh ne güzel canım. Bende sakarya da okudum ama kocaelide yaşıyorum seninkinin tersi

sevgili kübracım adaşım :) benden daha iyi durumdasın emın ol boylarımız aynı hemen hemende benım olmak istediğim kilo 54 sorun orda sen gayet iyisin emın ol :) ilk hafta 3 kilo gitmesinin sebebi vücudun ödem atması su kaybı yağ değil yani herkes ilk hafta çok kilo kaybeder ayrıca 3 4 kiloyu sen sadece spor yapsan bi ay cuk diye verirsin sıkıntı yapma :)

peki o zaman :)) başlama tarihim bugün olsun. aslında 1 haftadır dikkat ediyorum ama şimdi buraya da katıldım daha net olur. hedef 52, şu an 57 civarındayım ama yarın net kilomu da bildiririm :))

Herkese iyi pazarlar bende haftaiçi zil ayarımı açık unuttuğum için 07:45 'te uyandım. Uykum gelmeyincede mutfak dolaplarınıın içini sildim. Sandelyeye inip çıkarken iyi step yaptım. Bu arada aç karnına 1 koca bardak limonlu suyumu içmiştim. Eşim ve kızım uyanıncada 10 gibi kahvaltımızı yaptık. 2 kupa çay, 1 kk peynir, 5-6 yeşilk zeytin,2 siyah zeytin, yumurta beyazı , 3 kızarmış patates , 1 dilim kepek ekmek, 1 kase nar ekişili maydanoz , şimdilik bu kadar. Ben istikrarlı bir şekilde devam ediyorum. İnşallah hep böyle devam ederim. Şimdi yeşil çayımı içmeye gidiyorum. Yeşil çay çok güzel karın yağı eritiyor. Bilginiz olsun. . push ; Freegril

hoşgeldin şekerim yoksun sabahtan bu yana pek

ben de sekerli sakız çiğniyorum harika suan 63 üm 4 kilo daha versem süper olcak Allahım dayanma gücü ver hepimize:))

hiç ayrım yapmadan hepinizin menüleri güzel türkanın çikolatası dışında ama bahanesi sağlam tabi:) benim dersanem olduğu için haftasonu yoğun ve yorgun oluyorum o sebeple giremediğim zamanlar oluyo benim benüm dersane olduğu için günlük tüketmem gerekenlerin yerini değiştirdim; sabah şekersiz kahve, 1 haşlanmış yumurta, kk peynir kaşar karışıktı akşam 200 gr yoğurt+ 1 haşlanmış havuç spor yapamayacak kadar yorgunum aslında o yüzden en fazla 200 mekik çeker bırakırım

öğlen salata yopurt ve bir dilim çavdar ekmeği arada 2tane sigara böreği yedim çok canım çekti dayanamadım akşam mangalda 2parça tavuk,2dilim çavdar ekmeği ve salata . push ;

olsun ama ogle yemeyiniz hic uydun deyil, kahvaltiyi da yapmamissiniz. ilk gununuz yarin.

ay kızlar süpersiniz hadi bakalım devam devam ama nedense ben baya acıktım bugün ya yemekten önce yeşil çay içeyim bari yoksa durduramıcam kendimi Önceki

türkancım bunlar bana mı bilmiyorum ama benim lafım sana değildi ben seni zaten çok tebrik ettim önceki sayfalarda. ben genel olarak konuştum çok kilo verme olayını ve yeni başlarken verilen çok kilonun normal olduğunu da yazdım.

bende şuan yeşil çay içiyorum açlığımı kesiyor biraz birde sabah 1tane tost yedim domates salata okadar ama ben kahveden vazgeçemiyorum bugunluk yediğimşeyler bukadar

turkan dıyetısyenler dıyo bacım yogurt karın yaglarını ozellıkle erıtıyomus dıyet yogurt aldım ben her menumde vardır...

diyet işin kolay tarafı da şu spor olayını sevmiyorum ben. valla tebrikler türkan süper gidiyorsun S

canım bence ara öğünlerde daha hafif şeyler tercih et tost ara öğün için fazla bence bide ara öğünlerinde epey kalabalık geldi bana

:119:been kactııım

Nicolaii

herkeste bi kilo çizelgesi derdi :) hadi bakalım herkes yapsın bizimde takibimiz kolaylaşsın :)

ay inşallah cnm verelim de işyerinde biraz daha zor oluyor bende çıkan yemeklerden uygun olanı az az yemeye çalışıcam benim asıl problemim göbek çevresi onun için de biberiye yağı aldım bugün başlıycam bide yosun yağı çok etkiliymiş ama deneyenini duymadım

canım öğlen sadece yoğurt yedim... akşam salata eklicem de yazmayı unutmuşum

oyle daha kolay olucak iste tartilma listesinde isimlrin onune sonraki kilosunu, --bunun icinde de farkini yazarim olur biter. siz buna ne diyorsunuz bilmiyorum, bizde moterizedi . push ;

sen dun yedıklerını neden paylasmadın?

dun hem adetimin ilk gunuydu, coook hassastim, hem dun esim beni cook uzmustu, resmen can evimden vurdu, yani hersey usruste ustuste. canim benim yaa, seni cok sevdim yemin ederim.

cnm boy : 1.70 başlangıç kilom 61.5 şuanki kilom 60.7 hedef 55 çok çok teşekkürler Önceki

Sporum bıttı, kekık, bıberıye karısımıyla surtmustum, uzerınden de strev fılm baglamıstım, karnımdakı ıp halıne geldı, bacaklarımdakıler de dızıme ınmıs durumda, cook terledımbu gun evde genel temızlık, artı yuruyus 30 dk, bahcede 10 dk kostum+ 50 ıp atladım, waka wakayla dans ettı,. leslıe ve ender sarac ta yaptım, dun fon cektırmıs oldugum saclarım sırılsıklaam. gıbıp bı guzel dus alayım, dus alarkan de kahve lımon yapıcam ınsaallah. zıra catlaklarımla basım dertdeee, ne yapsam bılmıyoruum, canımdan bır parcalaar, sokuuup atamıyoooruuuummmmm.

ohhhhh gitsin kilolar

kızlar bide günlük olarak neler yediğimizi neler yaptığımızı yazıcaz dimi mesela ben bolca su içmeye çalışıyorum daha bugün başladım gerçi :)))) ya bide ofiste neler yapabilirim acaba fikriniz varmı

Ama arkadaslaaaaaaaar sadece ben, hmyralı ve mukayese tum gun menumuzu yazmısız, dıgerlerııııııııı?

hemen menumu yazıyım kızlar sabah tost yedım cok guzel beyaz peynırlı form cay arada elma oglen karnıbahar hasladım yogurtla yedım arada portakal aksamda mercımek corbası yogurt bayılırım 1 kepek ekmek bu kadar eger cok acıkırsam yesıl elmamı yıcem hanımlar 1 lt su yarım saat de spor

hadi bana eyvallah. cocuklari(1I BENIM, IKISI BALDIZIMIN) doyurup 5 dk. ligina bi ugrayim dedim. ogle namAzimin sonuna yetisiyim baari. aksam ugrayacam INSAALLAH. DEDIM KI CABUK YIYIN SIZE IKI SURPRIZIM VAR 3U DE TASMANIYA CANAVARI GIBI BITIRDI, BEN DE ONLARA CIKOLATA VE CILEK VERDIM, AMA O CIKOLATALARI YEMEMEK ICIN KENDIMI ZOR TUTTUM, NEYSE KACTIMMM

malesef felç gecırdim. sakın ama sakın sıze tavsıyem ılaclarla zayıflamaya calısmalarına son verın I

Herkese selam. Bugün klavyem ve internet beni mahvetti. Yazdım silindi, yazdım silindi yazma hevesim kaçtı. En iyisi yediklerimi yazayım hemen yine yazımın başına birşey gelmesin. Kahvaltıyı canım kızım hazırlamıştı. Mumlar, seni seviyorum kartları görende evde romantik annesi babası var sanır ama tv sağolsun herşeyi ordan öğreniyorlar. Beyaz peynir, tadı iğrenç olan 2 yeşil zeytin, örgü peynir 2-3 tel, 1 avuç narekşili maydanoz ve 1 dilim kepek ekmek. Arada yeşil çay ve 2 adet diyet bisküvi Öğlen : lahana çorbası, 1 dilim light ekmek Ara yeşil çay sanırım 2 adette bisküvi yerim. Geçen hafta gruba katılmadan önce tartılmıştım gruba girerkende o kilomu vermiştim. Geçen cuma 62 ydim. Bugün dayanadım tartıldım.60,09 olmuşum. Demekki kilo veriyorum. . push ;

toprak arkadaşım bu listeyi eşimde benimle birlikte yapıyo hatta o benden daha fazla kilo verdi. erkeklerin metabolizması daha hızlı snaırım. birde okuldan bir arkadaşıma verdim o da bu listeye uygun davranıyo ve o da kilo veriyo. şimdi ara öğünümü yemeye gidiyorum. 1 elma 1 su bardağı süt ve 2 ceviz

senn de tahmin ettiğin gibi takdir edilecek bi öğün değil ama idam sehbasına çıkaracak kadar zalim değilim:) miktar olarak evet az ama kalori olarak fazla gelebilir:)

bilmem belki tartıda sorun vardır ya da sıkılaşıyorsundur spor da yapıyorsan ya da hareketliysen. fehiye

Allah şifa versin canım nasip olursa bugün okurum.

gercektenmi yaa? selulitlerde mi gitti? insALLAH istediyin goruntuye tez bir zamana kavusursun :) Önceki

Cnm ben daha oncede yazmistim bana bunu diyetisyenim verdi Ben sizin gibi zayıf diilimki Sizin fazlalıklarıniz var biraz benim kilom var Yağ oranım 31 çıktı duşun Şimdi 13 günde 2 kilo verdim Bana göre çok ii Şimdi istediği kan tahlillerini yaptırdım sonucu alınca tekrar gidicem Diyeti değiştirecek Artık daha aZ vercek sanirim

Yok canım 5 kaşıktı. Sizler 1 haftada ne kadar veriyorsunuz? Ben yarım kilo vermiştim önceki diyetimde. 1 ayda 2 kilom gitti. fehiye

3 litre su çok bişey değil bence canım. Eskiden gözüme çok gözükürdü de içmek mecburi olunca alıştım. O senin dediğin 3ten sonra. 3 e kadar yolu var. Önceki

yok ben bundan bahsetmemiştim. 1 hafta sonraki kilomuzdan ve bunun listesinden bahsetmiştim... yani kim ne kadar vermiş... neyse... ben menümü paylaşayım en iyisi sabah 8:00 kk peynir yarım domates yarım salatalık 5 zeytin az maydonoz 2 dilim kepek ekmeği ara 10:00 1 elma 1 su bardağı ayran öğle 12:30 2 kepçe tarhana çorbası 6 yemek kaşığı taze fasulye 1 kase yoğurt 2 dilim kepek ekmeği ara 15:30 1 elma 1 su bardağı süt 2 ceviz akşam 18:30 2 kepçe çorba 4 yemek kaşığı kepekli makarna 2 köfte büyüklüğünde kıyma yağsız salata ara 21:00 1 elma 1 çay bardağı süt 4 kupa yeşil çay içtim 1 tane daha içerim. 3 litre su içtim. ender saraç videosundaki 15 dakika sporu yaptım ve 250 ip atladım aralıklarla tabi.

canım benim tansiyonum biraz düşük sabah da tuzlu ayran içtim 1 bardak bas dönmemsi gecsin diye

kahvaltıya her sey koydum bi kus sütü eksikti ne oldu bilin bakalılım hemen doydum midem küçülmüş yıyemiyorum ancak gözüm aç yaa hemencecik doydum hayallerim suya düştü

o zaman baslangic tarihini bu gun olarak giricem, ve bugunki kilon 66

sabah:1 bardak şekersiz çay, kk büyüklüğünde peynir,1 salatalık,1domates,1 kepekekmeği yedim şimdide sekersiz çay içiyorum öğle:1 tabak sade haslanmıs makarna sossuz,1 bardak ayran akşam:haslanmıs tavuk ve salata var menümde salı günü benim günüm o gün hayvan gibi yıycem bilginize:)

ozaman yenisini yapacaksın canım

ooooooooooo, supersin. MASAALLAH. Önceki

teşekkür ederim canım. bu topik bana iyi geldi yoksa tam diyeti bırakma aşamasındaydım. bu 6 kilo bana kalacaktı. fazladan hiçbirşey yemedim bugün çok iyi hissediyorum kendimi. haftaya diyet listemi biraz değiştireceğini söyledi doktor onuda hemen paylaşırım zaten. tartılma, liste konularında biraz işine karıştım kusura bakmadın umarım.

amın saol canım... fehiye

canım benim ilgin için çok çok teşekkür ederim elimden geldiğince hepsini yapmaya çalışıcam o zaman benim verdiğim kilo normal oluyor bana çok az vermişim gibi geldi

kızlarrrrrrrr napıyosunuz bakalım ben 200 tane ip atladım kol bacak hareketlerimi yaptım bi mola vereyim dedim yaptım yeşilçayımı ohhhh mis gibi biberiyemi de sürdüm bugü bende pek yanma olmadı kızlar azmı sürdüm acaba türkancım bencede birleştirelim tartı günlerini bence direk ortak bi tarih belirleyelim böyle çok zor olucak sana

tamam. bu sabah kilom 66,6 dı. ben yemeğe kaçtım byee

geçen sene diyetisyene gitmiştim 60 kiloydum o zamanda diyet bile yazmadı bana spor yap sadece dedi sadece sporla verebilicemi sanmıodum ben diyet yapıyorum o yuzden 54 felan olam yeter ideal kilom bu yani. yani hiç olmadıım için aslında nası durcanı da bilemıorum az yada fazla gibi. ama iradeliyim inanıyorum olucak.

tamam hadi benim hedefimide ekleyin 60 yediklerimi artık burdan paylaşırım bende

ne diyim, her zamanki gibi supeeersin. canim ikinci kilolarimiz diye bir listeyle paylasicam. ama sen dedigin gibi tarti gunlerimizi birlersirecegim. o zaman daha kolay olur.

cok guzeeeeeeeeel.. artık menulerı okumadan alıntı yapıp sonra okuyorum, cunkı bılıyorum ve emınım kı kızlaaaaaaaaar bız haaaaaaaaaaaaaaarıkayııııııızzzzz!!!!!!!!!!

kkızlar bugun kusuruma bakmayın fazla gıremıyorum dua dagıtıyorum yarın tekra duzene gırcem ınsallah... fehiye

cook, cok gecmis olsun.

kilo 65 hedef 58

inşallah canım yaklaşık 1aydır 63-61 arasında gidip geliyorum bi türlü inemedim şu 50lere o daha çok moralimi bozuyor

aksam gelicem ben de ozaman listemi yazicam:85:INSAALLAH. OPDUM HEPINIZI. YALNIZ ARZUAYTEN ARKADASIM DUN NIYE UZGUNDUN, SENI MORALSIZ GORMEK BENI COK UZDU. SAGLIKLA ALAKALI OLMASINDA GERISINI HIIC TAKMA.

Türkaaaaaaannnnnnn ben geç geldim kızllaaaaa okuldan çıktım sonra anama gittim yeni eve geldim sabah:1 dilim kepek ekmeği,2salatalık,1yumurta, kk peynir, sekersiz cay bir de öğleye kadar da 4 kepekli glissin yedim. öğle:1 tabak sulu yemek,1 bardak ayran canım yedim aksam da insallah2 derisi alınmıs tavuk budu,1 bardak ayran bu kadar arda da sekersiz kahve içerim bu kadar canımhepinizi özledim şişkolaaaarrrrrr:13: fehiye

fazlalık gitmiş mi çok merak ediyorum ama moralim bozulur diye tartılmıyorum çarşamba gelsede baksam yaa E

canım ben o kadar az yıyorum ki anlatamam gece yatağa girerken midem kazınıyor resmen ama cok geç kilo veriyorum maalesef (

afferın ıste, hadıı dbakalım bugunu kusmadan bıtır, tam da tartıya 1 gun kala, yapma gozunu seveyım, zaten 2 gun olsa gozunu falan sevmezdım deeee, o ayrı konu, bastan 2 gun dedık ıste fehiye

Yeni gelen arkadaşlara bir hoşgeldiniz de benden :)) Birlik olarak yenicez bu fazlalıkları eee ara öğünler ne durumda benim canım istemedi yemedim bugün su olayı iyi gidiyo ama 1 lt yi geçtim çoktan :))9

kızlar bu poşet bağlama olayına pek sağlıklı demiyorlar bende o yüzden yapmıyorum gerçekten artı bi faydası oluyor mu?

torpil yokmu :) bilmiyordum bu kurali ama tamam

wc giderken de yürümüş olursun o da bi avantaj

hakıkaten de hem calısıp hem spor yapmak zor, ama sen de eve donuste yuruyus yapabılırsın. ender sarac yap 15 dk, sonra leslıe yap 15 evde. cok zaman da almıyorlar kı. ısten geldıkten sonra yapp. ama sakııın, yemekten hemen sonra spor yapmayın, zııııra sumo gurescılerı vucutlarını o hale yemekten hemen sonra spor yaparak getırıyorlar.1-2 saat beklemek sart. mutlaka, tabıkı yuruyus buna dahıl degıl, aksıne sındırımı kolaylastırır.

KAHVALTIM:1 DIMIM CAVDAR EKMEGI, KK KADAR PEYNIR,1 SALATALIK,1 DOMATES, YARIM ELMA. SONRA 2 B. YESIL CAY. OGLE:1/3 TABAK TAVUK CIYERIYLE PATATES YEMEGI,1 DILIM CAVDAR,1 AVUC BADEM. AKSAMA:LAHANA SALATASI YAPICAM INSAALLAH

yaaa, hayatım sen kendınle ne fazla kural getımısın yaa,

Türkan sunu da söyliyeyim aksam ki menumu degiştirdim aksam:1 tabak haslanmıs makarna ve cacık olcak tatlımm:))

haadi ya 20 olalim, bu aramiza katilma kismi cok uzdai amaaa, cabuk oluuuuun E

vallahi bi bilgim yok o konuda. ama faydali bisiy degil genel olarak. . push ;

buradayım tatlım cuma günleri staj yerim çocuk esirgeme kurumu çocuklarla görüşme yaptık nete giremedim bu akşam isveçi bırakıyorum sonunda annemiikna ettim yarın 2 gün normal beslenmeye dönüp pazartesi salı ayran detoksu yapıcam tadını çok merak ediyorum onun:) bugün yediklerimi sabah şekersin kahve öğlen mangal vardı 2 parça tavuk eti, 1 küçük şiş salata ayran arada şekersiz türk kahvesi içtim akşam yeşil sebzelerle salata ve yoğurt:) fehiye

evet canım ıctıklerımız, yedıklerımız ve sporumuzu. her gunun sonunda.

sisebe gelmiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiis. nerelerdeydin sen bakiiim?

şekersiz çay eşliğinde eti çay keyfi tükettim saymadım miktarını ama yaklaşık 200 kalori vardır paketin toplamına bakılırsa eğer artık bişey yemem tüm gün içinde 950 kalori aldım yaptığım sporla minimum 500 kalori yaktım umarın buna rağmen yaptığım hata kilo olarak dönmez

süperrrr olmuş canım benim eline emeğine sağlık bitanemizsin :)

mesela tuvalete git orada oturma ve kalkma hareketi yap yani bu geldi aklıma benim ayağım iyilesti tekrar baslıycam bugün ip atlamaya yaa

valla kendimi kötü hissetmeye başlıcam çok yiyorum diye az kaldı. ben bile şüpheye düşüyorum siz böyle söyledikçe az yemek çözüm değil işte tüm doktorlar böyle söylüyor zaten neyi neyle birlikte yiyeceğini bilmek sanırım önemli olan. mesela ben hergün mutlaka et balık tavuk gibi birşey yiyorum ama sadece 2 köfte büyüklüğünde ve yanında asla yoğurt yok. ya da sabahları 1 yumurta ya da peynir hakkım var. ama ikisi yanyana değil. ya da meyvenin yanında mutlaka bir süt ürünü olması. yani bize basit gibi gelen şeyşer aslında bizim kilo vermemizi engelliyor normalde.

çok iyi vallahi canım maşallah 4kilon kaldı o zaman he

seni dune yazdim ki aramizda cok fark olmasin, zaten baslamissin diyete.