Canım düğünden sonra da dikkat et insan mutluluktan beraberce götürüyor yemekleri abur Cibuti Ben evlenirken 57 kiloydum 1.70 boyum. 14 kilo aldım 71leri gördüm öyle başladım diyete

sabah:2 bardak sekersiz cay,3 sdilim sucuk, kk peynir,3 kuru incir,2 ceviz ara:şekersiz kahve,2 mandalına öğle:haslanmıs makarna ara:1 elma akşam:1 kase patates çorbası 2 bitki çayı forestgump

turkancim yeni bir baslik acmissin acalida cok olmus hayirli olsun. ya bende kilo aldim.tr gitmeden once 61.8 dum gittim mahvoldu hersey. hergun biri davet etti dikkat etsemde ayip olmasin diye yedim. buraya geldigimde 65.8 dum. yikildim tabi ama biliyordum aldigimi.. bir ara dukana basladim 2 gun denedim 64 oldum ama kusmaktandir kesin mahvoldum cunku bana gore degilmis birakinca normal yedigim halde 4-5 gunde baktim yine 65 lerdeyim. isin kotusu bir turlu motive olamiyorum.. tartiyimi kaldirsam bilmiyoru. birkac gun biseyler deniyorum hemen sonuc almak istiyor insan cikiyorum hep ayniyim gr eksilme yok. sonra moralim bozuluyor ve tamamen motivasyonum dusuyor birakiyorum herseyi.. soyle 1 ay duzenli spor+diyet yapsamda hic tartiya cikmasam belki verecegim.. durumum vahim.. fehiye

süper iradene hayran kaldım ben oruç tutunca iftar vakti direk tatlıya yumuluyorum :) bence oruç tutan biri için çok uygun bir liste sahurda daha çok yeseydin demiyorum yiyemiyormuşsun ama güçsüz kalma dikkat et forestgump

çok başarılı buldum çok güzel bende seni çok öptüm Önceki

şimdide benim dünkü menüm sabah işe geç kaldım o yüzden kahvaltı sadece şekersiz çay ve 10 tane fındık öğle 2k tavuk sote 2 k pilav yarım kepçe çorba 1 kase yoğurt akşam 3-4 kaşık börülce 1 dilim ekmek yarım kase yayla çorbası salata 2 lt su içtim 1 tane form çayı spor olarak sadece 50 tane ip atladım öğlen 20 dk yürüyüş var

inşallah canım yağdan gitmiştir bende öyle düşünmeye çalışıyorum. ara yap demekte haklısın fırsatım olmuyor. bide bilmiyorum midem mi küçüldü bunları yeyince doyuyorum aslında bende böyle olsun istemiyorum çünkü bunu biraz fazlalatsam kilo alırım ilerde. ne yapacagımı bilemedim şu anda

rica ederim hayırlı uğurlu olsun bol zayıflamalı günler

Günaydınn herkese Kızlar menüleri okudum cok istikrarlı herkes Bedn kendimi daha sokamadım forma Günlkük 1 sa yürüyüş yapıyorum ama menülere dikkat etmiyorum Nedense hep tatlı çekiyor canım Evlilik yaradı bana Yarın konyaya gidiyoruz Orda net yok kayınvalidemde giremeyeceğim Şimdiden hepinizin bayramı mübarek olsun Haftaya salı sizlerleyim canlar Döndükten sonra leslie ve jilliana başlayacağım Hayırlısı ile inşallah . push ; istikrar1986 Boy 164 bslng.82 güncel 66.5 hedef

cuma ilk tartimiz olsun, menu paylasmaya da cuma basliyalim istiyorum, cunki cuma gunlerin en hayirlisidir. Y

canım benim çok geçmiş olsun Allah şifa versin menün gayet güzel ama bence o mandalina sayısını artır bol bol c vitamini al . push ; Y

bu arada menümü de paylaşayım pek diyete uygun değil ama sabah 1 poğaça 1 bardak çorba öğle 1 kase çorba 2 k makarna ara 3 tane mandalin akşam patlıcan yemeği salata 1 dilim ekmek spor yok ıhlamur adaçayı var forestgump

kızlarr benımde moralım çokk bozuk 5 gündür sıkı bı dıet yapıyorum 1 gram bıle vermemışım aynı kılom 65 olmaz ama bende muhakkak bır sey var en kısa zamanda dietisyene gideceğim ben bugün çokk rahatsızım kızlar kılo çizelgesini yapamıycam eğer aranızda zamanı olan varsa yapsın bı zahmet yoksa kalsın ne yapayım ıyı değilim grip olmusum basım kazan çok ağrıyor bugünkü menumu de yazayım sabah:3 haslanmış yum,1portakal,1sekersiz cay ara:1 sekersiz kahve öğle:ızgara tavuk, az salata akşam:5/6 tane lahana sarma ara:2 ceviz,3 kuru incir 2 bıtkı çayı safahat Önce usul sonra

kahvaltı 1 dilim kızarmış ekmek, domates, salatalık, kibrit kutusu peynir öğlen kek ve meyve suyu ara çay ve 1 adet bisküvi akşam yoğurt, salata, patates yemeği 1 dilim ekmek çok koşturmacalı bir gündü spor da yapamadım 1,5 litre su yeşil çay falan içerim yatmadan istikrar1986 Boy 164 bslng.82 güncel 66.5 hedef

68.5 kilodayım 400 gram gitmiş forestgump

afiyet olsun canım benim sen mi yaptın pastacıkları

ben de bayramı bitirdim Allahım hepimize nice güzel hayırlı bayramlar yaşatsın inşallah bugün dikkat ettim sayılır ama yarın sabah düzenime geri dönüyorum artık

bayram bitti bir düzene gireriz derken meşguliyetler bir rayına girrmedi herhal istikrar1986 Boy 164 bslng.82 güncel 66.5 hedef

benim menümde de sahur bir kase çorba 5tane sarma yoğurt 2 kuru kayısı iftar yarım kase çorba 3 tane ızgara köfte çok küçük bi parçada ızgara tavuk salata 2 incecik dilim pide suyumu 2 litreye tamamlayacağım inşallah 4-5 tane kestane yedim 20 dakikada yürüyüşüm var

iyi akşamlar kızlar bende menümü yazayım, sabah: 2 dilim k. ekmekle tost, 4 5 çatal menemen, şekersiz çay ara yok öğle: 1 kase çorba, 5 6 kaşık yoğurt, 1 dilim k. ekmek ara yok dışardaydım akşam: tonbalıklı salata, 4 5 kaşık yoğurt, 1 dilim ekmek ara meyve yiyecem 1 saat yürüyüş 2 fincan 9lu çay 1 buçuk lt su bügün kahvaltıda misafirim vardı ama kendimi tutmayı başardım sonunda E

Türkanım yapma böyle çok üzülüyorum durumuna lütfen topla kendini inşallah tez vakitte sağlığına kavuşacaksın canım benim bence arada buraya da gir elini çekme diyet yapamazsan bile sohbet ederiz herşeyden elini çekince daha kötü oluyor insan

Bol kilo vermeler kızlaaarrr Bizimde bi topiğimiz var, faydası tartışılmaz Sizinkide öyle olacak gibi görünüyor, başarılar diliyorum azimli herkesee

günaydın kızlarrrr hadi toparlanın artık nerde bu devlet nerde bu millet aaaa

kahvaltı 1 dilim ekmek domates, salatalık, peynir, şekersiz çay öğle salata, yarım gözleme akşam çorba, bi kaç tane sarma, yoğurt, bi dilim baklava babannem yapmış çok ısrar etti kıramadım bayramın gelmesiyle tüm aile toplandı benim irademi zorluyorlar :) çok alakasız şeyler yedim farkındayım bayramda ne yapacağım bilmiyorum ama sonrasında çook daha dikkatli olacağım cidden :)

günüğümüzün sahibi türkan ablamız nerelerde şimdi

menum kahvalti:1dilim ekmek, biraz kofte, biraz peynir ogle:1 patatesli borek, biraz ekmek, biraz kofte aksam:yaprak sarma, sarimsakli yogurt,1dilim ekmek, salata bugun cok kotu hissediyorum kendimi, sanirim usutdumm, o yuzden dengesiz beslendim sabah gittim sacimi kesdirdim, iyi geldi. uzun saclarimi ani bir kararla, onu uzun, arkasi kisa, yana dogru kahkullu kare bisey yaptirdim,5 yas kuculdum

çook teşekkür ederim, utandırdın beni ben de seni çok seviyorum Y

vay vay vay... maşallah efendim sporlar yemekler çaylar... diyecek söz yok fehiye

Pek diyet olmamış mı sanki Benim de motivasyon gidecek gibi ama burası çok aktif gibiydi ben geldim yeller esiyor herkes moralman çökmüş sanki. haydi kızlarrrrrrrrrrr birbirimizi destekliyelim forestgump

boşver baskalarını insanların istediklerine göre yasayamayız çunku bır dedikleri diğerini tutmaz ve kımseyı memnun edemezsin canını istediği gibi yasa E

kilom 67,5 çıktı eh bu da bişeydir :)

inşallah bu topik bize iyi gelir türkancım hayırlı uğurlu olur inşallah ben varım tabi kiiiiii

ALLAH razı olsun çok sagolasın yorumun için sende baya vermişsim maşallah evlendikten sonra çok dikkat etmeye bak nişanlılık evresinde kilo veriliyo baya haklısın şok diyet su atıyo ondan sonra iki katı alıyoruz aburcuburu eşim sayesinde çok aza indi eşim genelde 8 den önce gelmiyor ah zaten onunla yemem değilmi bu hale geldim sofra hazırlıyorum ah nefsime çogu zaman hakim olamadım bide ısrar ediyor neyse daha dirayetli olcaaam inşallah

arkadaşlar cümlenizin bayramı mubarek olsun tabi biraz geçikmiş bir tebrik sebebi ise yogunluktan yarın dan itibaren inş menu bildirimine başlıycam forestgump

bugünkğ menüm sabah:1 bardak limonlu su,2 kepek ekmeği, kk peynir,2 sekersiz cay öğle:tavuk kanat,1 beyaz ekmekdilim lavaş yanı (1 dilim), salata akşam:kepek ekmeğiyle yaptığım tost,1 elma, ara:1 avuç çekirdek 1 saat yuruyus fehiye

menülerimi paylaşmaya başlıyorum artık kahvaltı domates, salatalık, biber, kibrit kutusu peynir,1 dilim kızarmış ekmek, şekersiz çay öğle yemeği yemedim bugün regl oldum karnım ağrıdı çok yattım öyle akşam bir kase çorba,3 kaşık makarna, yoğurt, salata

zambak-zumbak Aktif

pazara gittim geldim akşam bayram için sarma saracağım o yüzden sarma içi hazırladım biraz daha açıldım ama bugün oruç bende fena baş ağrısı yaptı

kaç kilo olmak istiyorsun canım? benim boyum da 1.67 54 kilo olmak istiyorum 7 ay sonra düğünüm var bir an evvel 54 olup o kiloyu korumam lazım başka da bi şey düşünmek istemiyorum şu an safahat Önce usul sonra

Ben de burada menü paylaşabilir miyim?

ben yüzüm kızara kızara Allahı izniyle gitmemek üzere geldim gerçekten ilginize hayran kaldım foruma ilk katıldığım zamanlardan beri bu samimiyete hasret kalmıştım yetimler gibi forumda gezinip dur baba dur artık anlaşilan hasret bitti çok sağolun

hayirlisiya olucaktir INSAALLAH.

Haklısın cnm ama gece acilde geçirdim serum yedim sabah da dışarıdaydık Eşim zorla yedirdi akşam da waffle için zorladı dudaklarım beyazlamış biraz. Biraz çarpıntım vardı vücudum uyuştu gittik acile tansiyonum her zamanki düşüklüğünde neyim var anlayamadım nörolojiye randevu alacağım doktor git dedi. Anlayacağın eşim bugün zorladı ye diye yoksa diyeti bıraktırırım deyince zorla yedim biraz . push ;

sahur bir iki dilim ekmek biraz yoğurt peynir ev yapımı ezme içinde çok az zeytinyaği var bir tane yumurta iftar bir kase çorba bir iki dilim ekmek tavuk et salata az yoğurt çayda incir kayısı findik bir dilim baklava

bence temizlik sayılır bende öyle yaptım çünkü iki öğün yapman kötü olmuş geç kalkınca öyle oluyor maalesef erken kalkmakta fayda var gerçi bugün pazar tatil yapmışsındır :)

vayy çok iyi bu işi çözmüşsün. çayı bol içiyosan şekersiz içmen harika olmuş, insan çok arıyo soğuk havalarda özellikle Y

forestgump nasilsin canimmmm? Y

hayırlı akşamlar herkese bende menümü yazayım sabah: kaşarlı pide , 2 közlenmiş biber, 1 kupa çay öğle 1 elma yedim uyudum çünkü kalktığımda 3 tü akşam: 6 7 kaşık menemen, yarım kase çorba, 2 kaşık yoğurt, 1 dilim ekmek ara: 1 elma şimdiye kadar 2 lt su ve 1 fincan yeşil çay sporda yok çok yorgun hissediyorum kendimi hasta olacam galiba

daha ne olsunnnnnn

evlenecek olanlara 1kavanoz bal, pismaniye,1 kiloda ayva benden olsun aaabiiiiii saka saka her seyin bir guzelligi var, bekarligin da, sozlu olmanin da, nisanli olmanin da, evlenmenin, hamile olmanin, anne olmanin. insan hep bir sonrakini arar hep bir sonraki kademeni ister, ama hep eskiyi ozler. anin tadini cikamaya bak. hayati doya doya yasamaya bak. hic birseye takilip kalma. baban tursuya koyacak degil ya seni. veya sevmedigin birisine verecek, yani anlayacagin uzulucek bisey yok. yastayim zaten hiiic yakismiyor. gul bakiiiyimm. HAYATA GULUMSEEE. HAYATA GULUMSEEE. MUTLU OLMAK ICIN, HAYATA GULUMSEEEEEE Y

çok güzel, hatta harika :) bende jilian yapmaya çalışmıştım bir ara çok zorlandım bıraktım tekrar başlarım belki senden görüp heveslendim :) forestgump

hos geldinizz, sefalar getirdiniz busra hanimm... . push ; forestgump

süper miden baya küçülmüş olmalı çok ölçülü yemişsin maşallah diyeyim :)

ayy canım tartı almam mı hiç :) ben geçen martta başladım yaklaşık 2.5 ayda 69dan 60a düştüm sonra bi kaç kilo aldım sonra 56yı gördüm sonra tekrar 58 oldum derken şimdi 57.1 :) ilk aylar hızlı veriliyor sonra zorlaşıyor yada sıkılıyorsun bilemiyorum cnım

kızlar ben iki gündür niyetliydim bugün de öyleydim menüm sahura kalkmadım iftarda da 2kepçe çorba 2 yemek kaşığı kıyma kavurması 2dilim ekmek suyumu 2 litreye tamamlamaya çalışacağım sporum yok yeşil çay içerim 1 bardakta

tartıldım ama söylemek istemiyorummm Y

canım çok üzüldüm gerçekten burda seni görmeye o kadar çok alıştık ki ama yeter ki sen iyi ol canım Rabbim şifa versin tez vakitte

biz bebek düşündüğümüz için aslında bukadar sıkı tutmaya çalışıyorum canım bu kiloyla hamile kalmak istemiyorum yoksa ben çoktan pes demiştim. birde burası çok iyi oldu benim için hergün menülerimi yazmak zorunda hissediyorum kendimi o yüzden de dikkat ediyorum :) safahat Önce usul sonra

çok güzel olmuş herşeyden var maşallah :) forestgump

slm kızlar nasılsınız bakalım gelelim menüme sabah yarım simit şekersiz çay biraz peynir domates öğle 3 k patates yemeği 2-3 k pilav bir kase yoğurt akşam 1 dilim ekmek 3-4 k menemen ayran olacak 1,5 lt su 1 form çayı şimdilik spor olarak 15 dk leslie 15 dk ender sraç yapıcam inşallah çoook öpüldünüz güzeller safahat Önce usul sonra

Gayet güzel cnm tebrikler. Of ben hep misafirlikteyim çok zor ya

misafirlikte olmana rağmen çokta abartmamışın canım sıkma canını safahat Önce usul sonra

kahvaltıda 4 dilim kemek yemediysen süper:) yanlışlık olmuştur diye düşünüyorum E

merhaba canımmm.. kılo cızelgenı kopyala, http dan png dahıl, profılını duzenlede cızelge var, oraya yapıstır

MASAALLAH iyiler ELHAMDULILLAH,. esi de cook iyi bir insan. dun esimle bol bol sohpet ettiler, begendiler birbirlerini. kizkardesim tatli bir gelin olmuus, sirin gelinim benimm,,

merhaba kizlar, beni de araniza alirmisiniiiiiizzzz?

Aynen ben de aynı düşüncelerle başladım diyete. Burası cidden ise yarıyor menüleri yazmak İşe de yaradı şimdiden aslında bir anlık umutsuzluk sanırım benimkisi . push ; zambak-zumbak Aktif

sabah bir adet kepekli ekmek bir adet haşlanmış yumurta maydonoz dere otu limon şekersiz çay öğlen bir dilim k. ekmek 5 adet köfte bir kase yogurt akşam çok az lavaş 3 adet bud 2 adet köfte bir bardak ayran sonra kahve içtim bir saatten fazla yürüdüm ne kadar su içtiğimi sayamadım birde forum çay ve 9zu bir yerde içtim

herkeslerin günü aydın olsun güzel bir güne güzel bir başlangıç yapmak dileğiyle...

ES SABUR, ER RESID, YA ALLAH Merhabalar, Turkan88in diyet gunluguyle baslamis,7 kilo vermis, hedefine ulasmiiiis, tabi ramazanda salmis,2 kilo almis ve tadi damaginda kalmis biri olarak yeni bir topik acayim, bana katilmak isteyen arkadaslarla birlikte saglikli beslenerek, spor yaparak ve saglikli caylar icerek, bol bolsu tuketerek zayiflayalim diyorum, ne dersiniz. eger ki, kesin kararliysaniz, BUGUN VARIM DIYIP YARIN ORTALARDA GORUNMEYENI COK GORDUM ESKI TOPIKDEN COOOK KIZIYORUM, bana katilin, YA ALLAH. liste yapalim, bu cuma baslayalim. 70kilo alti olursaniz ne ala ama her kes kabul/ HADI KATILIN AMA. YOKSA HEPINIZ MARTTAMI BASLAMAYI DUSUNUYORSUNUZ. FAZLANIZ 5 KILOYSA BILE SIKILASMAYA ZAMANINIZ YETMEZ. ZAYIFLAMAK UZUN BIR SUREC TALEP EDER UNUTMAYIN. HEM KALICI OLMASI, HEM DE SIKILASMANIZ ICIN!!!! bayram da bitti, ne bekliyorsunuz?pisman olmazsiniz soyliyiiiiiiimmmmm... 1. Turkan (hedef 63) -66 kq(19.10) -66kq(2.11) 2. humeyra (hedef 54) -57.5 kq(19.10) -57kq(9.11) 3. nurgul (hedef 53) -58.1 kq(19.10) -58.2(2.11) -58.5(9.11) 4. yagmur - 70 kq(2.11 ) 5. masatakvimi (hedef 58) -68.6 kq(19.10) -67.8(2.11) 6. dagyolu (hedef 60) -68.9(2.11) -68.5 (9.11) 7. forestgump (hedef 58) -68(2.11) 67.5(9.11) 8. fehiye 9. safahat (hedef 60) -71(9.11) 10. ecem (hedef 65) -70.6(9.11) 11. yesim KURALLAR!!! 1. her kes her gunun sonunda(saat 19-22)arasi menulerini paylasmalidir. gun icinde ugramaniza hic gerek yok sadece gun sonunda 15-20 dakikanizi ayirarak menunuzu paylasin ve de diger arkadaslarin menulerini yorumlayin. 2.10 gun kadar gelip gitmeyen kim olursa olsun eski arkadaslar veya yeniler listeden cikarilacaktir, gecerli bir sebebi yoksa 3. hafta sonlari cogu arkadas gelmiyor, ortalarda gorunmuyor. lutfen disiplinli olun. 4. topikde sohpette asiriya gidilmeyecek, esas amactan uzaklasilmiyacak. zira sohpetin sonu yok. digerini bir derdim var'a donusturmustuk resmeneger boyle olursa her kesin cevaplayacagi mesaj sayisi da az olur ve kimse icin yuk gibi gorunmez gun sonu. 5. spor yapmayan sadece diyet yapacak olani kabul etmiyorum/mutlaka ve mutlaka spor olucak, isterseniz yuruyus yapin isterseniz kardio, osterseniz pilates., ama mutlaka spor adina gunluk 30 dk_1saat arasi birseyler yapmalisiniz. 6. diyet suresince dilinize kola, mesrubat, fast food surmeyin, tatlida, cikolatada, borekte, pogacada, yaglida, tuzluda asiriya gitmeyin. sadece tadimlik o da haftada 1 kez. zaten diyet yaparken insanin icinden gelmiyor boyle seyler, 7. kilo bildirimi her cuma sabahi yapilacak 8. son ve esas kural... inanc. zayiflayacaginizdan zerre karad kusku etmezseniz ZAYIFLARSINIZ,. INANIN SADECE INANIN. soyle dusunun bir yemek icin saatlerce ugrasa bilirsiniz, bildiginiz tum lezzetlerden ilave edebilirsiniz, en guzel malzemelerden yaparsiniz ama eger ki tuz koymadiysaniz istediginiz lezzeti elde edemezsiniz. iste inanmak da hayatta her seyin tuzu biber, anahtaridir. ONCE ALLAHa, sonra ALLAHin izni ile istediginiz her seyi basarabileceginize. ben yapamiyorum, olmuyor, bak bu hafta yine kilo veremedim gibi cumlelerinizi rafa kaldirin, olumsuz tek bir laf duymak istemiyorum, olumlu olun, hep mutlu olun, unutmayin ki +enerji - enerjiden 100 kat daha gucludur. her kese basarilar dilerim...

sok dıyet burda yasak, yapmak ıstersenız gıdın hangı topıkden bulduysanız dıyetı orda yapın, burda saglıklı beslenılıcek ınsaallah

canım sorma bi de evlendikten sonrası var benim nişanlımda epey obur ne yapacağız onunla bilmem nişanlım hafif göbek yaptı evlendikten sonra dikkat edelim sebze ağırlıklı beslenelim yürüyüşe çıkalım birlikte falan diyor ama inşallah yalan olmaz bunlar ben de 69 kilo ile başladım diyete gerçekten fazlalıklar çok sinir bozucu bir daha o rakamları görmek istemiyorum safahat Önce usul sonra

günaydın arkadaşlar takipcinizim haberiniz olsun bende zayıflamayı eski günlerime dönmeyi çok ama çok istiyorum ve başaracağımda bunu sizlerle birlikte yapabilirmiyim

benim menümde şöyle sahur bir kepçe çorba bir tane ev yapımı poğaça 1 bardak şekersiz çay iftar bir kepçe çorba 4 kaşık sebze yemeği salata yoğurt 1 dilim ekmek iftardan 2 saat kadar sonra bir avuç fındıkla 2 bardak şekersiz çay içtim şimdi bir bardakta yeşil çay içeceğim 1.5 litre kadar su içtim

ben eşimide diyete başlattım canım onun için düzenli artık öğünlerimiz bakalım nezamana kadar devam edebilecem :) yarım misafirlikteyim inşallah kaçırmam işin ucunu bozmak istemiyorum fehiye

forestgump boyun kaç aramızda 1 kilo var anlaşılan sana kavuşmama az kaldı hey

kesınlıkle, peygamberımız ne demıs?ınsan mıdesınden daha kotu hıcbır kabı doldurmamıstır

güzel hatunlar napıyosunuz bakalım bugünkü menüme geçiyorum sabah şekersiz çay peynir 3 zeytin 2 tatlı kaşığı bal 2 dilim ekmek öğle 4-5 kaşık makarna yoğurt akşam taze fasülye yoğurt salata 2 lt su bitti 45 dk yürüyüş birazdanda ender saraç yapıcam

dünkü menün süper ama bugün patates hiç olmamış

temizlikler bitti, bayram bitti, hatta kizkardesimi de esiyle dun aksam enfes bir sofrayla misafir ettimm... ve bakiyorum ki siz de toplanmissiniiiiizzz.. hosgeldiniz. menu bildirimine de baslamissiniz. ben bugun degil yarindan basliycam INSAALLAH. KILO BILDIRIMIMIZI DE CUMA YAPARIZ. SIMDILIK ben, humeyra. dagyolu, nurgul ve forestg. burda.5 iyi. dagyolu ve forestgump cok azimli ve istiktrarlisiniz, afferin. MASAALLAH.

biraz dengesiz olmuş ama ölçülü, iyi yani sporda olsa kurtarırmışsın :) Y

keske ben de oyle olsam ben sadece hatirliyorumyemekde no problem

domates çorbası = 1kase=5 puan mercimek çorbası=1kase=10 puan yayla çorbası=1kase=8 puan sebze çorbası=1kase=4 puan tarhana çorbası=1kase=5 puan tavuksuyu çorba=1kase=2 puan beyaz peynir=2 dilim=2 puan dil peyniri=1dilim=1 puan kaşar peyniri=1dilim=1 puan yumurta=1adet= 1 puan yoğurt=3kaşık=5puan balık=1porsiyon ızgara=6 puan haşlanmış et=1 puan haşlanmış tavuk=1 puan ekmeksiz köfte=4adet=2 puan döner=1porisyon sossuz=2 puan ızgara tavuk=1 puan ton balığı=80gram=2 puan süt=1bardak=2 puan fasulye=4kaşık=8 puan nahut=3kaşık=7 puan bulgur=3kaşık=5 puan ceviz=2adet=6 puan fındık=1adet=4 puan kuru kayısı=1adet=2 puan kuru incir=1adet=3 puan kuru erik=1adet=2puan leblebi=1avuç=5 puan badem=1avuç=6 puan domates=1adet=6 puan havuç=1adet=4 puan kabak=1adet=4 puan mantar=1avuç=7 puan brokoli=1porsiyon=7 puan patlıcan=1adet=4 puan enginar=1adet=5 puan kereviz=2kaşık=6 puan ıspanak=3kaşık=5 puan salatalık=1adet=1 puan yeşilbiber=1adet=1 puan marul=1ortaboy=5 puan pırasa=3kaşık=4 puan bamya=4kaşık=4 puan lahana=2kaşık=2 puan taze fasulye=3kaşık=4 puan karnabahar=4kaşık=4 puan maydanoz=1 puan dereotu=1 puan portakal=1adet=5 puan greyfurt=1adet=4 puan mandalina=1adet=6 puan kivi=1adet=2puan ayva=1adet=2 puan nar=1adet=1 puan Puanları yüksek olan yiyecekler beyaz ekmek=3dilim=48 puan siyah ekmek=2dilim=40 puan makarna=4kaşık=40 puan pirinç=5kaşık=40 puan patates=1adet=23 puan simit=1adet=25 puan muz=1adet=18 puan dolmalık biber=1adet=9 puan elma=1adet=18 puan armut=1adet=25 puan pasta=1dilim=50 puan börek=1dilim=45 puan bal=2kaşık=12 puan grisini=2adet=23 puan pekmez=1kaşık=12 puan reçel=1kaşık=16 puan

İyi olmanıza sevindim Bende iyiyim şükür İlk evli olarak bayramım ailemden uzak geçirdim onun burukluğu vardı ama Konyada da güzel geçti bayram yoğundu kına ve düğünümüz vardı kuzenimizin hızlı geçti anlamadım

aslında dahaaa fazla vermen gerekmezmi paylaştığın menuler çok harika bence en az 2kilo vermen gerekirdi ama spor az yapıyorsan o başka

sonucta kahvaltida yemissin 2dilimi, bisey olmaz. ama oglen olmamis, mecbur kalmissin. aksam superrr E

hemen menümü yazayım :) sabah 1 dilim ekmek biraz beyaz peynir domates salatalık 1 yemek kaşığı kadar menemen bir ince dilimde kaşar peyniri kahvaltımı öğlen 12 gibi yaptığım için sabah+öğlen oldu akşam bir dilim ekmek 4kaşık kurufulye salata birazdanda meyve yerim bugün öğleden sonra akşama kadar dşarıdaydım epey yol yürüdük o da sporum oluversin suyu bgün çok içemedim 1.5 litre E

aramıza yeni katılan arkadaşlar kendiniizi tanıtır mısınız tanışalım kaynaşalım değil mi

akşam evde olmayacağım için bugün hakkında malumat veriyorum: sabah: domates, salatalık, biber, az peynir, 2 zeytin, azıcık petek bal 1dilim tam buğday ekmeği yeşil çay öğlen: 6kaşık pirinçsiz pırasa yemeği 1 buçuk dilim tam buğday ekmeği ara öğün 2 dilim ülker altın başak mate çayı akşam da yine pırasa yiyeceğim bir dilim t. b. ekmek ile 55 dakika yürüyüş yaptım ve ne kadar su içiyorum bilmiyorum ama sürahi yanımda doldur doldur iç yapıorum günde 2-3 mateli form hapı içiyorum takviye olarak fehiye

Yarın için de Allah izin verirse niyetliyim. Sahur yapmayacagım bol su içip yatacagım. akşam yediklerimi yazarım. yarın okul var o bana spor gibi oluyor zaten hafta içi hiç boş durmuyorum. safahat Önce usul sonra

çok geçmiş olsun canım ben çevrimiçiyken yazmışsın galiba ama görmemişim kusura bakma, sorduğun için teşekkürler iyiyim:) sende sabaha daha iyi hissedersin kendini inşallah dikkat et kendine Önceki

öğle yemeği olsaymış, bide akşam iki dilim ekmek yemeseymişsin süper olurmuş oturtursun daha. hoşgeldin bu arada :) istikrar1986 Boy 164 bslng.82 güncel 66.5 hedef

canım sahur da yapmıyorsun iftarın da çok yetersiz geliyor bana güçten düşmeyesin cnm sağlıklı dikkat et bence . push ; safahat Önce usul sonra

bende 68.9 olmuşum Y

sana kapim her zaman acik canim, bikere onu bil, islerini duzene sok, gel, ama katildim dedigin andan ciddi bir rejime giriceksin ona gore, doktora gitdinmi son zamanlar, her sey yolundami? Önceki

her kesin bayramini kutlarim.. RABBIMden sizler icin saglik huzur mutluluk ve guzel olan her seyi dilerim.

selamlar bende bu topiğe katılmak istiyorum kilom 57 ve yılbaşına kadar 50 olmak istiyorum hergün menümü paylasabilirm günde 30 dk yürüyüş yapabiliyorum okudugum için daha fazlasını yapamıyorum ne diyorsunuz? istikrar1986 Boy 164 bslng.82 güncel 66.5 hedef

akşam çok bşey yemedim ya yemek yapmak zor geldi yoruldum dün işte :) 4 parmak kadar ekmeğin köşesine salam peynir koyup yedim. ve 2 tanede top kek. tamam kabuull kekler olmadı ama alışkanlık olmuş bakkala gittiğimde illaki tatlı bişeyler alıyorum. artık bakkalada gitmiycem :) :) eeee nasıl kızlarr? Y

Eşim de yiyecek diye yaptım ben az aldım zaten yumurtalı kısmından. İftarda da misafirdim seçenek yoktu zaten tabağımda olunca dayanamadım çok mutsuz oldum yiyince

canlarım ben bugün akşam menümü paylaşmakla başlayacağım inşallah diyet moduna giremedim resmen kaç gündür ama bu gün ciddi ciddi başladım Allah hepimizin yardımcısı olsun

keske o çıkolata ve akşam yediğin ekmek olmasaydı fehiye

canım aralarda da keske meyve ve ceviz veye badem serpiştirsen az gibi geldi E

INSAALLAH mutlu mutlu da kilolarindan kurtulacaksin merak etme. benimki de gijital. hatali falan olmuyorlar bence. Y

forestgump sınavları olacağı için pek nete giremeyeceğini yazmış dün sınavlarının bitmiş olması lazım bugün gelir belki. inşallah sınavları iyi geçmiştir dagyolu en son 20.11.2012 de menü paylaşımı yapmış bi daha hiç uğramamış düzenli giriyordu nete inaşşalh önemli bir şeyi yoktur merak ettim şimdi:44:

adetin mı yakın yada hamıle olmayasın fehiye

fehiyem puanlı diyetinin sonucunu çok merak ediyorum yediklerin bana az geldi kuzum doyuyor musun bunlarla zambak-zumbak Aktif

sağol canım Allah razı olsun gerçekten başka topiklerde yapamıyorum insanlar çok tuhaf olgun olduklarını mı düşünüyorlar öyle saçma sapan davranarak bilemiyorum:44: bende inanamadım ama çıktı canım ama hafif kilo alsam hemen der sen dikkat etmiyorsun yine diye bu erkekleri anlamak zor çok zor

günaydın hoşgeldiniz tabi ki aramıza katılabilirsiniz fazla bir kilonuz yokmuş o yüzden imkansız değil 55 olmanız hep beraber vereceğiz inşallah

ÇOK geçmiş olsun Allah şifa versin ya üzüldüm inş bişe olmaz istikrar1986 Boy 164 bslng.82 güncel 66.5 hedef

amin canım benim inşallah açlıktan öteye geçmeyen oruçlardan olmaz

aksama gorusuruz INSAALLAH

olur mu öyle şey nete giremediğimiz için olmuştur öyle, gerçi menülerine diyecek bişey de bulamıyor olabilir herkes genelde çok iyi oluyor:) forestgump

inşallah daha iyi olacak yine yüzlerce sayfalara ulaşacağız canım tabi kilo vererekten Y

merhaba millet. HAKLISINIZ isyanlarinizda. basim karisikti biraz, kusura bakmayin, yarindan itibaren INSAALLAH aranizda ve basinizdayim, ve daha istikrarli bir sekilde. size sahsi tecrubemden 1sey anlatmak istiyorum. ben universeiteye kadar inceciktim, hatta bana safinez der, dalga gecerdi kuzenlerim, hiic istahim yoktu, universiteye dahil olduktan sonra, bakuye geldim ve universitemizin yurdunda kalmaya basladim, anneye bagli cocuk oldugumcin moral olarak coktum, arti tip fakultesinin inanilmaz zorlugu, sinavlarda gecirdigim heyecanlar, ta o zamanlardan bende doyum hissinin kayb olmasi baslamisti, annemle bunu annemin yemeklerini ozlememe, evden uzak olmama, iyi beslenememe bagliyorduk,3. sinifta evlendim ve evliligimin ilk yillari kaynanam ve esimle cok anlasmazliklarimiz oldu. daha nisanliyken baslamisti aslinda. neyse. yilaar, yillar, ben hep zorluklar gordum, ve de doymak bilmedim, arada bir depresyon tehsisiyle tedavi olmusdum o zaman 3 ayda 12 kilo vermisdim, ve gecenlerde yine doktora gittim ve bana distimik bozukluk_ tehsisi konuldu.9 gun oldu ilaca basliyali. etkisini 2 haftadan sonra gorecegimi soyledi doktor ama ben yillardir ilk defa bu birkac gunde doyma duyusu nedir anladim arkadaslar, acikma duyusunu bile bilincli bir sekilde algilayar oldum, esimle, oglumla sofraya oturmayi basardim. ama sunu belirteyim, yazzzin cok siki spor yaparken de biliyorsunuz ki harika diyet yapiyordum, okudum ki spor depresyona birebrmis, o yuzden ben yazin hem mutluydum, hem pms olmuyordu hem de yemek yemeye biliyordum, fakat ec hissediyordum. belki erken simdi bunu soylemek icin ama, INSAALLAH ilaclarin etkisini tam olarak gorurum, ama tok olma duyusuna hasretmisim ben megerse. doktora soyledigim sikayetlerden biri buydu:bir anda kendimi mutfakta bisey yerken buluyorum, ne yedigim ve niye yedigim hakta dusunmuyorum bile, sanki bir bosluk doldururcasina, ama ayni duygularla mutfaktan ayriliyorum ve bana kalan aldigim kaloriler oluyor, doktorum, o boslugun hastaligim oldugunu soyledi, sizi bu konuda bilgilendirmek istememin sebebi su ki boyle duygunuz varsa mutlaka uzmana bas vurun, ben 7,8 tildir bu haldeyim, hayatimin bir parcasi olmus megerse bu hastalik, o yuzden universitede basarili olamamisim, o yuzden her isimi yarim birakmisim, her seyin sebebi 1 tekmis.(14:ELHAMDULILLAH ki bulundu

Suan mutfağa koşup ne bulursam yemek istiyorum niye öyle oluyor çok motive idim aslında Ufak kaçamaklar yüzünden mi bilmiyorum Ama kendimi nasıl tutuyorum kaç gündür neleri reddediyorum kendime şaşırdım. Hadi kızlar motive edin beni niye bugün böyleyim E

21 dakika, en kısası ama vaktim yoktu hiç bişey yapmamaktan iyidir dedim forestgump

merhaba arkadaslar. bugun yine sinir krizi gecirdim. oglumun ev tozu akarlarina alerjisi var diye gunlerdir temizLlik yapiyorum. ve bugun cok kotu oldum, niye?ben neden tusa calisamiyorum, neden bu isleri yapmaliyim?aklim karmakarisik, tedaVIME HIC YARDIMCI OLAMIYORUM, BUGUN ESIMI OYLE BIR DURUMA GETIRDIM KI, COK PISMANIM, ESIME ALIME KONSANTRE OLAMIYORUM(HIC BISEY AILEMDEN ONEMLI DEGIL DEDIM VE TUSA CALISMAYI BIRAKTIM BUGUN, ESIM BOYLE DEVAM EDERSEM AYRILMALI OLDUGUMUZU, BENI HIC BIR SEKILDE MEMNUN EDEMEYECEGINI SOYLEDI, COKMEK UZREYIM. YASIN OKUDUM KENDIME GELDIM ELHAMDULILLAH. TEDAVIM TAM 6 AY. FIKIRLERIM TAM OLARAK KENDINE GELMEDEN DEGIL BASLAMAK BU KONUDA DUSUNMUYCEYIM BILE, PSIKOTERAPI YAPMALIYIM KENDIME,8 YILDIR DEPRESYONDAYMISIM. BU DEPRESYON KOLAY KOLAY CIKMNAZ ICIMDEN. O YUZDEN KADINLAR KULUBUNU DA TERK EDIYORUM, Hakkinizi helal edin. yalvaririm kalbinizde bana nefret duymayin, kimse bana topik ac diye yalvarmadi, kendim istedim, ama psikolojik durumum musade etmiyor. hakkinizi helal edin, sizi cok seviyorum. RABBIM hepinizden razi olsun. hepiniz cook mutlu olun INSAALLAH. SIZI COOOK SEVIYORUMMMMMM... ELVEDA... fehiye

canım ben geçen yıl martta başlamıştım sonra ramazanda bıraktım bayram girdi memlekete gittim bu aralarda koyverdim biraz son zamanlarda yine dikkat ediyorum ama istikrar1986 Boy 164 bslng.82 güncel 66.5 hedef

kız bak bu aralar spor falan yapma tam kesin olana kadar hem bitki çayı da içme çok zararlı hamılelere bekle bıraz fehiye

bu günlük menümde sabah 1dilim kepek ekmeği peynir 3zeytin şekersiz çay öğlen 1 dilim kepek ekmeği bir tane biber dolması salata akşam yemek yoktu yine kahvaltılık yedim 2 dilim ekmek 4zeytin kk kadar peynir biraz közlenmiş patlıcan domates salatalık 1saat yürüyüşüm ve yaklaşık 2lt suyum var

dikkat etmek en zoru aslinda, ben 2 kilo aldim ama tartida sadece ALLAHa sukur, ama vucut olculerim ayni gibi. yalniz bu bize katilmak isteyenleri yildirmasin

ben şimdiden paylaşayım menümü akşam belki giremem nete sahur bir kepçe çorba domates, salatalık yarım dilim ekmek 1 tane de taze hurma iftar 4 kaşık sebze yemeği yoğurt 4-5 dal karnabahar 1 dilim ekmek 1.5-2 litre suya tamamlayacağım inşallah bugün çarşıda epey yol kattettim o da spora sayılır inşallah

yeni kuralları da belirleyecek türkan :)

sabah 1 dilim ekmek 1 çay kaşığı lor peyniri 2 tane zeytin 1 tane domates 1 bardak şekersiz çay öğlen 4 kaşık nohut yemeği 1 dilim ekmek 1 kase yoğurt akşam 5 kaşık bol yeşillikli patates salatası yarım dilim ekmek 3 bardak şekersiz çay 1 tanecikte şekerpare -->2 litre su -->1 bardak y. çay -->20 tane mekik

arada oluyor canım öle özellikle ev gezmelerinde ipler kopuyor bu hafta içi benimde 2 tane ev gezmem var inşallah en az hasarla kutrtarabilirim fehiye

gayet güzel

Ay çok teşekkür ederim. Resmen diyet psikolojisine girmişim. Yediklerimden pişmanlık duyuyorum sürekli. Motive oldum tekrar E

canım ben hazırlardım ama inan nasıl yapıldığını bilmiyorum

nurgül aslında şok diyet değil ama akşam sadece elma yiyemedm. biraz patates kızartması yedim. 2 saat sonra kadarda 10 tane falan hamsi yedim yani sözümde duramadım. bugünki menüm sabah şehriye çorbası 1 kase ince bir dilim kepek ekmeği öğlen: kendimi suçlu hissediyorum çok olmasada herzamankinden biraz fazla makarna 1 kaşık kadar diyim kuzu eti 1 kaseden az yoğurt ve bol salata bol limonlu ama kendimi suçlu hissediyorm makarna yüzünden maden suyu içip suçluluk hissimi bastırmam lazım akşam ne yerim allah kerim :) birtek elma kesmiyo artık önceki gibi

MEYVEYLE RENKLENDIRSEYDIN 10 NUMARA OLURDU. SPORUN DA GUZEL,. AFERIN istikrar1986 Boy 164 bslng.82 güncel 66.5 hedef

evet beklenen an geldi bu sabah itibariyle aç karna kıyafetli:68.1 kıyafetsiz: 67.8 ilk tartıldığımda kıyafetliyldim. hafta içi fark ettim ki kıyafetine göre 1 kilo oynayabiliyor. bundan sonra kıyafetsiz ölçümlerle devam edeceğim. ilk hafta için fazla mı olmuş kızlar beni korkutuyorlar ayda en fazla 2 kilo veriliyormuş yoksa sağlıksızmış diye menülerimi gördünüz sizce sağlıksız mı gidiyorum? (simdiye kadar pek diyet yapmış biri değilim evlenince 14 kilo aldım. yani açıkçası diyetler hakkında tecrübesizim)

kilo bildirimimi yapayım 67,4 bi değişiklik yok yani bide hanımlar benim vizelerim başlıyor bu hafta, ders çalışmam gerek çok. yine arada uğrarım ama düzenli giriş yapamayacağım için üzgünüm önümüzdeki cuma bitiyor sınavlarım inşallah, kendinize iyi bakın çok öpüyorum istikrar1986 Boy 164 bslng.82 güncel 66.5 hedef

ilk kilo bildirimi bendennn..,. 66 ayniyim yani... hadi her kes yapsin kilo bildirimini. benim 1gun onceden hatirlatmami beklemeyin, cuma gunu her kes kilo bildirimi yapsin.

az önce yürüyüşümü yaptım geldim şimdi öğle yemeğimi yiyeceğim

slm kızlar nasılsınız ben bugün halsizim biraz başım da dönüyor menümü paylaşayım sabah yarım poğaça peynir şekersiz çay öğle yarım kepçe çorba 3 k patlıcan yemeği 2 k pilav akşam bezelye ve pilav olacak sanırım çook öpüldünüz bu arada 1,5 lt su 2 bitki çayı spor yok henüz akşam iyi olursam yapaım safahat Önce usul sonra

kızlar sizleri tebrik ediyorum çok güzel kilo vermişiniz beni bu diyet epey yordu ilk başladığım zamanlar bende iyi kilo veriyordum ama ben diyete başlayalı 8-9 ay oldu bu süreç beni yordu gerçekten . push ;

biraz dengesiz gibi canım bakıyorum herkeste bugün bi hamur işi var yapmayın etmeyin canlar birbirimizi gaza getirmemiz lazım kötü örnek olmayalım birbirimize

selam kızlarr :) geri döndüm artıkk.. bayramda çokta fazla aşırıya kaçmadan kaçamaklar yaptım neyse dünki menümü yazıyım bari sabah: çok canım çekti dayanamadım kıymalı börek alıp yedim yanında 1 bardak tek şekerli çay öğlen: 2-3 kaşık patlican oturtması + 3 kaşık plav. akşamda çok az et yedim ve 5 bardak su içtim.. hala geri dönemiyorm eski düzenime.. pazartesi elma diyetine başlıycam bakalım neler olcakk H

gercek ask engel tanimaz, unutma. yaz bunu bir tarafa, gonlunu ferah tut!!! her sey coook guzel olucak. kiziiiiim, evlenenlerin parmagi bala mi battiiiii? Y

bende de yok yaa. ne yapsam bilmiyoruuummm . push ; safahat Önce usul sonra

kızlar benim bugünkü menüm facia sabah 1 küçük dilim gözleme 1 tane haşlanmış yumurta ve çay öğlen 2 küçük kase aşure akşam 1 tabak makarna salatası 2 litre kadar su içtim daha spor yapmadım ama bugün muhakkak bi şeyler yapmam lazım 2 bardak yeşil çay

merhabalar herkeseeee. fehiyemm, hos geldin bitanem. safahat aramiza hos geldin canim. . push ; safahat Önce usul sonra

canım boyum 1 70 hedeflerimiz başlangıç kilolarımız falanda aynıymış farketmemişim bak :)ve tebrikler zaten çok iradelisin hızla yol alıyorsun, maşallah diyelim. bende bu kiloda takıldım kaldım bir atlatsam bu direnci süper olacak neyse inanıyorum ki ikimizde en kısa zamanda hedeflerimize ulaşacağız inşallah forestgump

menün çok iyi herzaman ki gibi :) Önceki

sogalısın inş hedeflerimize ulaşacağız 170 boya 60 süpeer olur hastanede boy fazla çıkıyor evdeki metreyle ben 163 çıkıyorum sen evde ölçüldümmü Y

kızlarr ben puanlı diete basladım 2 gündür toplam 20 gün yapacağim haberiniz olsun her gıdanın bı puanı var günde 40 puanı geçmek yok sınır 40 yanı

http://www.youtube.com/watch?v=QwOU3bnuU0k gunaydin kizlaaaaaaaaaaaaarrrrrrrrrr... nasils iniz? bugun kilo bildirimi ama anneml;erde oldugum icin yapamiycam ben maaalesef. ama sakin siz ihmal etmeyin haaaa...

meraba gözlerim işildadı ne güzel bir raslantı size hoşça vakit geçirmek dileğiyle nöbettimi size devrediyorum

Ay ben diyete başladım başlayalım ya ben misafirlikteyim ya misafir bende Kendimi tuttum hep ama yine de dengeli olmuyorrrr Depresyondayım offfff Menüm: Sabah : bir tam bugdy ekmk birazcık peynir Öğle: 4zeytin peynir salatalık bir çatal yumurta bir dilim t. b. Ekmeği Sekersiz çay Ara: 4 kaşık aşure Akşam: bir kruvasan, domates salatalık bol turşu sekersi cay 30dk koşubandı E

ALLAH icindeki niyyetden haberdar zaten.

turkancığımız nerede bugun kilo bildirimde bulunacaktık

canım sahur için kalktığımda daha acıkmamış oluyorum o yüzden çok yiyemiyorum bir de uykum bölünüyor yaa uyku daha tatlı geliyor çarçabuk yeyip yatıyorum

bende menu paylaşimi yapamıyorum sebebi malum inş salı itibariyle başlıyacam safahat Önce usul sonra

kızlarrr günaydınnn biraz geç oldu ama dünkü menüm sabah yarım simit peynir maydonoz domates şekersiz çay öğle 1 kepçe domates çorbası 3 k tavuk sote 2 k erişte yarım kase supangle vallahi dayanamadım ama kase küçücüktü akşam yoğurtlu patates azıcıkta makarna :26: tamam susuyorum çok kötü ama toplanamıyorum bir türlü ya

turkancım ALLAH şifaa versin buğünde cuma dualarımdasın

günün ilk menüsü benden sabah yarımdan biraz fazla simit peynir şekersiz çay öğle 1 kase mercimek çorbası salata yarım kase yoğurt ara bir halley:26: akşam da bezelye ve pilav olacak 2,5 lt su içtim 1 form çayı 1 tane daha içerim yeşilçayım kalmamış yarın alayım artık çoook öptüm güzeller

Slm güzeller nasılsınız nasıl gidiyor bakalım valla ben bu hafta diyet falan yapamadım hasta olduğumdan habire yedirdi annemler daha yeni yeni kendime geliyorum resmen bugün tekrar topluyorum sizler napıyosunuz bakalım Önceki

ama yok bakiyorum da tigkayla konusmusum, dagyolu menumu beyenmis. her halde ozelde birbirinize gelin bu gicigi gormezden gelelim dediniz.

inşallah canım yaa bizde bir araya geldik mi fena bir yeme potansiyeli ortaya çıkıyor safahat Önce usul sonra

yok canım ama canım şalgam suyu istedi :) zambak-zumbak Aktif

bosalttim canim, ata bilirsin. sana iyi yolculuklar dilerim. E

gripten kafamı kaldıramıyorumm yahu arkadaslar bırı su çizelgeyi ne olur hazırlasın lutfennnnnnnnnn zambak-zumbak Aktif

sabah bir dilim ekmek kkpeynir 3 zeytin roka maydanoz dere otu ara nescafeli süt öğlen birkase çorba ve yoğurt 3 köfte 4 kuru erik 10 badem 5ibiryerde Akşam bir kase çorba ve yoğurt 5 kaşik sebze yemeği salata 30 dk bisiklet biraz yürüyüş 10dk filan 3 litre su içtim gün içerisinde şekersiz çay bol içiyorum onu hiç yazmamıştım Şimdide bir yeşil çay içim istikrar1986 Boy 164 bslng.82 güncel 66.5 hedef

Ben regliyim o yüzden tartılmadım safahat Önce usul sonra

hayır yanlışlık olmuş 4 dilim ekmek yemedim tabiki 1 dilim ekmek 3 tane de hurma olucaktı o aklım karışmış olmalı afedersiniz forestgump

kimsecikler uğramamış mı bugün :26: arefe olunca haliyle herkesin iş güç doludur tabi ben yine de menümü paylaşacağım sahur 1 tane krep peynir 6 tane zeytin domates salatalık 2 bardak açık şekersiz çay iftar 5 kaşık kısır 4-5 yaprak marul 5 tane zeytin 3 bardak şakesiz çay 2 tane lokum buralarda havalar epey soğudu tüm gün yağmur yağdı. Bu yüzden olsa gerek bugün dizlerim koptu herhangi bir spor yapamadığım gibi de tüm gün yattım diyebilirim suyumu her zaman ki gibi 1.5-2 litreye tamamlamaya çalışacağım

çok az olmamış mı ya :)öğle yok akşam sadece salata yoğundum demişsin gerçi ama biraz daha dengeli olabilir forestgump

menüm dengesiz oldu biraz canım. öyle ya hiç yoktan 15 20 dk hoplayıp zıplıyoruz en azından eğlenceli biraz zambak-zumbak Aktif

çok geçmiş olsun Allah şifa versin menun bence çok güzel istikrar1986 Boy 164 bslng.82 güncel 66.5 hedef

herkeslerin günü aydın olsun canlar nasılsınız bugün? sıkı bir diyete girmeye hazır mısınız bayram yaklaşıyor bayram temizlikleriniz ne alem de yardım isteyen var mı :)

canim, oyle caylar bagirsak tembelligi yapar, hic gerek yok, tamammi, normal yesil cayini ic, arada icine biberiye at, veya aktardan kiraz sapi al, bunlar sana yeter. cay karisimlari tansiyonun dengesini de bozar. bide sen deneme tahtasimisin?riske atma kendini.

selamlar çıtır hatunlarım bugün çarşıdaydım çeyizim için yedek nevresim takımı falan aldım kaç saat yürüdüm ayaklarım şiştiii hemen menümü paylaşacağım sabah 1 dilim kepek ekmeği 1 tane haşlanmış yumurta 2 tane zeytin domates 1 bardak çay öğlen yarım simit akşam 1 dilim kepek ekmeği 5 kaşık türlü 2 kaşık yoğurt bir bardak sinameki çayı içtim suyum 2 litreye tamamlarım bugün çok yoruldum yürüyüşe çıkamayacağım

sabah 9dan beri elektrikler kesikti daha şimdi geldi sıkıntıdan patladım tüm gün kimseciklerde uğramamış bugün:44:

ESTAGFURILLAH CANIM. GELDIM.

nasıl ayakta duruyorsun bılmıyorum, ama guzel, evet sayarız spora, soru sordum ama sana?kaza orucumu?

MERHABA CANIM, diyete baslamana sevindin. dugunden onceki azminle bekliyorum seni. ok?ALLAH yardimcin olsun.

kahvaltı 1 tane haşlanmış yumurta 1 dilim tam buğday ekmeği 2 tane zeytin 2 bardak şekersiz çay öğlen 4 kaşık nohut yemeği mor lahana ve havuç salata 1 dilim ekmek akşam 4 tane ızgara köfte bol yeşillikli salata 1 dilim ekmek -->2 litre su -->30 dakika yürüyüş + 20 mekik -->1 kupa yeşil çay bugün biraz protein ağırlıklı beslenmişim ama neyse

iyi aksamlar kizlar. sizden bir sureligine musade istiyorum, kendimi hic iyi hissetmiyorum, daha tedavinin sonucunu gormedim+iyiyime kendimi inandirmaktan biktim, bakalim zaman ne gosterecek. ALLAH kerim. temizlik, yemek, utu, cocugun anemisi, kurdu, yemegi, okulu, tusa calismam, bakimli olmaya, spor yapmaya, diyet yapmaya calismam+++titiiiizzz, mukemmelliyetci bir koca ve hepsiyle beraber depresyonda olmam. yemin ederim dayanamiyoruuummm, su an ccocuk ses ediyor nefesin dayanacak gibi oluyor. sinirlerim o kadar gergin ki su anda fmf atagi geciriyorum kucuk capli, sirtim agriyor. beni anlaya biliyormusunuz, temelli gitmiyorumsizden sadece bi sureligine musade istiyorum, sakin dagilmayin., harika gidiyorsunuz, bu sekilde de devam edin. zaten fehiye, nurgul, humeyra, masatakvimi sizi biryere birakmaz.:)opuyorum, kendinize iyi bakin, HAKKINIZI HELAL EDIN. yeni katilmak istiyenlere buyur edin. cuma guni de listeyi canim fehiyem yapar artikin,, biraz dinlensem iyi olur. E

teşekkürler okul öncesi öğretmenliği okuyorum:) siz de öğretmensiniz sanırım, dün kutlamam gerekirdi biraz geç oldu ama öğretmenler gününüzü de kutlayayım bu arada :)

100 mekik çekemedim 40 tane mekik çektim birazda hareket ettim yeter heralde

kahvaltı 1 dilim ekmek,1yumurta, domates, salatalık öğle 3 kaşık pilav, tavuk, salata, yoğurt akşam 6 kaşık nohut yemeği,1dilim ekmek,1mandalina Önceki

menüm İftar 1 bardak su içtim 75 gr tuzsuz haşlanmış makarna 2 yk sarımsaklı yogurt makarnanın üzerine 4-5 çay kaşıgı acı pul biber ilerleyen saatlerde ne yediğimi yazarım. E

evet canım kabızlığa iyi gelir ama ben 5 bardak felan içiyordum çok severim şalgamı ayıptır söylemesi tüm içim boşalıyordu. E

1. ilk olarak Bismillah de, yarini ilk gunun say basla, ALLAHin izni ile basaracagina inan, bu kural her seyin basi, inan ki basaricaksin INSAALLAH. Bu kisim VALLAHIcoook onemli bence. sabrin bitdiyinde es-Sabur de. er-Resid diyerek ALLAHdan seni neticeye ulastirmasini iste, ben hatta bazen bakiyorum ki cok aciktim suya okuyup iciyorum. 2. ara ogun yeme.&#8220;yemek yedikten 4-5 saat sonrasına kadar, ağzımıza bir lokma koymadan normal hayatımızın devam etmesi amacı ile leptin hormonu adında bir hormon salgılanmaya başlanır. Leptin hormonunun görevi, vücudumuzun çeşitli bölgelerinde önceden depolanmış olan yağları yıkarak, vücudumuza gerekli olan yakıtı sağlamaktır. İnsülin hormonu ise, kan şekerinin yakıt olarak kullanılmasını ve kullanılmayan fazla kısmının da trigliserid olarak ileride kullanılmak üzere depo edilmesini sağlar. Leptin, 4-5 saat içinde bir şey yenmediği takdirde trigliseridleri kan şekerine dönüştürerek vücudun ihtiyacı olan enerjiyi sağlar. Sık sık yemek yediğimiz zaman enerjimiz artmış olsa bile, bu eneri yağların yanması için değil de, yağların depolanması için kullanılmaktadır. Sık sık yemek yiyerek, sürekli hazır sunulan enerjiyi kullanıp yakıyoruz. Hatta kullanamadığımızda birikim olarak depo ediyoruz.&#8221; 3. yesil cayi gunde en az 3 kupa, suyu,1.5-2 litre ic. yesil caya kiraz sapi at demlerken ki idrar sokucdur, haliyle odem atar, arada da biberiye at 1 kasik demlerken. 4. bademi, yogurtu, yesil elmani evinden eksik etme, zira menunde mutlaka olucak. her yemekten sonra ben ya 10 tane badem, yada yari veya 1/4 elma yerdim. az yagli yogurt cok ciddi yag yakar. 5.2 ogununden birinde mutlaka corba olucak, ikisinde de olursa ne ala. 6>ve de boll salata, mesela bir tabak coban salatasi veya mevsim. maksat mideyi doldurmak. cig sebze veya sebze yemeyi sart. 7. kahvaltida ya peynir ya da yumurta yiyeceksin, ikisini birarada olmaz.. benim kahvaltim genelde ya peynir ya yumurta,1 dilim cavdar,1 domates,1salatalik,10 tane badem,1/4 elma veya 5 badem yari elma olurdu. 8. tatli, kola, mesrubat, acma, pogaca, borek yasak. dondurma sadece 1 top, recel 1 kasik, cikolata haftada 1 kez,1 kare. 9. sporu gunde ne 1 saatden az, ne fazla yapicaksin, tam 1saat, benim gibi ortaya karisik, Istersen kekik, biberye, badem, bugday yaglarini surup strec filmle sarip yapcaksin sporunu, sporunu araliksin 1 saati tam olarak spora ayiracaksin. 10. vee en esasi yemekten 2 saat gecmeden, ve ackarnina spor yasak.. yemekten 2 saat gecmeden yaparsan kas yaparsin, zira sumo gurescilerinin taktig o, ac yaparsan verimi olmaz. 11. ve de 7 den sonra agzina hic birsey surmiyceksin. 12, her ogunde ekmek olucak, cavdar veya kepek,1 dilim, gunluk 3 dilim. dagyolu, bunlar benim zayiflarken yaptiklarim. masatakvimi icin yazmistim coook uzun zaman once, bunlara dikkat et ve de merak etme. ozel dikkatimde olucaksin. INSAALLAH. ALLAHin izni ile elimden geldigi kadar yardim edicem. kendi fikirlerini, iradeni veya iradesizligini katla koy bir kenara sen bu kurallara uy, her gun duzenli kilo bildirimi yap ve asssla vazgecme.

sabah kk peynir bir dilim ekmek bol limonlu roka maydonaz dere otu ara çay bardaği sütlü nescafe öğlen biraz lavaş birkase çorba ve yoğurt 3 -4 kaşık zeytinyağlı sebze yemeği ara 3 kuru erik 10 badem yeşil çay beşi biryerde akşam 3 köftte salata bir kase çorba ve yoğurt 3 litre su içtim biraz da spor yaptım ama çok ev işi de yaptım

yeni gelen arkadaşlar hoşgelmişler artık inş bende menu paylaşimi yaapacam türkan hümeyra sizde menu paylaşimi baya olmuş paylaşmaayalı sizde gelin yeni arkadaşlarla beraber kuvvettten istifade bizleerde menulerimizi düzeltelimm sabah bağirsakları çalıştırmak için bir incir kayısı küçük armut çerez bir parça ballı ekmek öglen misafirlikteydim malesef yarım kete br kase patates salatası bir kurabiye ve kek akşam yarım çeezerye ve eti puf yarım elma bir kaç tane incir kayısı fındık suyu çok içtim 20 dk da inş bisiklete binerim beni taşlayabilirsiiniz

bence güzel, bisküviler nazarlık olmuş menülerin hep çok iyi oluyo arada olsun bu kadarlık, zaten akşam yemeğini geçiştirdim demişsin istikrar1986 Boy 164 bslng.82 güncel 66.5 hedef

menüm: sabah üçgen oeynirin yarısı 4 cherry domates roka 1 dilim kepekli form etimek ara bir tane ülker altınbaşak diyet suntamsı bir şey var ya ondan öğlen 3 zeytinyağlı karalahana dolması 5 tane minicik poğçamsı kurabiye tarzı bir şeydi 2 çatal ucuyla da kymalı yumurtadan aldım akşam fırında palamut bol salata yağsız limonlu ekmek yok. 30dk k. bandı akla geldikçe su Önceki

günaydınlar herkese bomba gibi başladım güne sabah egzersizimi de yaptım birazdan kahvaltı zamanı allahım bize dayanma irade gücü ver 65 e kadar durmadan devam

buyur canım benim seve seve tabi ki :) hoşgeldin forestgump

umarım böreğin miktarını abartmamışsındır. Hep birlikte toplanıcaz canım inşallah

sabah 2 dilim çavdar ekmek bir yumurta roka dere maydanoz ara bir bardak sütlü nescafe bir dilim antep ezmesi bir tane çikolata topu öğlen bir buçuk kase çorba ızgara et salata bir bardak ayran akşam ızgara et 2 litre su yeşil çay beşibiryerde dokuzlu çay 10 hareket 20 dk bisiklet ara ara plates istikrar1986 Boy 164 bslng.82 güncel 66.5 hedef

bende aranıza katılmak istiyorum tek başıma olmuyor şimdilik topik te az kişi var ama mesajlarınızdan azim kokuyor inş bu sefer olacak ben 68.8kilodayım boyum 163 evlendikten sonra bir yıl içinde aldım bu kiloları kilodan nefret ediyorum hadi sizin azminizden bende faydalanırım

sen daha bekle, bayramdan sonra daha canlanacak burası ınsaallah

ah ah ne kadar güzel. ben de zayıflamak istiyorum ama bir türlü başaramıyorum. 16 kasım da diyetisyene gideceğim bakalım bu sefer başarabilecek miyim? hiç umudum yok ama bir ümit yine. ah ahh

teşekkür ederim canım ben artık kendimi kasmıyorum ama yiyemiyorum inan annem de kızıyor biraz ama böylesi daha iyi insanın başına ne geliyorsa çok yemekten geliyor

Merhabalarr Bugün akşam menümü yazarak başlıyorum Şimdi ütü yapıcam öğleden sonrada jiiliana başlıyorum inşallah

kızlar geçen cuma 56.9 iken bu cuma 57.1 hiç kilo veremediğim gibi 200gram fazlam vaar asılmam lazım artık yaaaa Önceki

canım ne kadar kilo verdiriyor peki bu puanlı diyet fehiye

ayyynen oyle canim, ayynen, verene kadar, sonra ucunu oyle bir birakiyoruz ki toparliyamiyoruz da. ben yazin nasil diyet yapiyordum, bilmiyorum kiiiiiii. nazara geldiiiikkkkk... safahat Önce usul sonra

arada kaçamak olur öyle yarın daha çok dikkat edersin hem akşam da sadece meyve yemişssin :) forestgump

Fehiye; baya istikrarlı giidyorsun yine bende eski motivasyonum yok gibi ama az yiyerek veriyorsun sonra hemen alıyorsun unutma derim Y

ALLAH orucunu kaBUL ETSIN BITANEM. KAZALARMI? MENUN DE GUZEL. AMA COK KASMA MIDEN HASTA OLUR, ZATEN 1DERI 1KEMIK KALDIN,

niye?ben korkulukmuyum Önceki

Tatlım ben yapmıştım bildirim eklersen çok motive olurum başka yere not etmiyorum çünkü

döndüm sınavlarım bitti hepsi de iyi geçti çok şükür. burayı özledim içim rahat etmedi pek ama internete girince kalkamıyorum başından şuraya da bakıyım buraya da derken zaman geçiyor ortalamamı düşürmek istemedim sınavlara çalışıyım doğru düzgün dedim, ama dikkat ettim hep bol bol yeşil çay içtim uykuyu açıyomuş hem :) cuma da sınavım çok erken saatteydi tartılamadım.. haftaya artık, hem bu hafta diyetisyene gitmeyi düşünüyorum bakalım. herkes iyidir inşallah akşama menümü paylaşmaya başlarım görüşürüz

selamlar menümü paylaşayım sabah 1 dilim kızarmış ekmek, domates, salatalık, biber,1yumurta öğle 1 kase müsli ara tarçınlı yoğurt 2 kaşık akşam kaşarlı tost leslieyle yürüdüm, 2 litre su,1fincan form çayı forestgump

türkanın eşi evdedir büyük ihtimal o yüzden giremiyordur canım

dunku menumu yazayım sınavlar basladı fırsat bulup giremedim kızceler sabah:1 bardak lımonlu su,2 kepek ekmeği, kk peynir,3 zeytin,2 sekersiz cay,2 çatal bal öğle: tavuk şiş,1 dilim beyaz ekmek, salata ara.2 kuru incir,2 ceviz akşam:5 kuçuk dolma,1 bardak ayran ara.2 mandalına

herkese hayırlı akşamlar :) bugünkü menümü hiç yazmak içimden gelmiyor :18: :18: yinede yazayım sabah: 1 tane simit yedim şekersiz çay ve biraz peynirle ara : yok öğle : tantuni ve ayran akşam : sadece 1 portakal 1 mandalina yedim 2 litre su ve ender saracın 10 hareketi var sabah akşam onu yaptım. safahat Önce usul sonra

Benim eşim nasıl zayıfı anlatamam yemekle de arası yoktu. Evlendik başladık abur cubura her gece waffle istedi yaptım yedik patlamış mısırlar falan havadan gelmedi yani kilolar baktık ikimiz de olmuşuz baya bir fena. Sağlıklı dengeli olursanız sorun olmaz bizim gibi etmeyin

menumu yazıyorum da sabah yediklerimi yazmasam daha iyi olacak zaten sinamekiyle halloldu inşallah öğlen su su akşam kuru üzüm sütlü nescafe etli sebzeli yemek bir parça ekmek 2 litre su yarın oruç tutacam şimdiden yesem daha iyi olacak demi

sabah bir dilim çavdar ve yumurta yarım domates biraz turp ara 3kayısı öğlen bir kase çorba ve çavdar 4köfte domates yarım kase yoğurt çok az meyve ara 10badem 3hurma yeşil çay akşam bir kase çorba ve yoğurt 2litreden fazla su 15 dk bisiklet 15 dk plates Önceki

Güne başlangıç bir bardak suyla 2 kayısı Sabah: domates salatalık 2 zeytin 2 dilim tam buğday ekmeği bir tatlı kaşığı reçel Ara: 2 kayısı 2 küçük irmik helvası Öğlen : 5 kaşık makarna salatası sekersin çay Ara: bir tatlı kaşığı aşure, bir parça cevizli pekmez sucuğu Akşam: fırında palamut ve salata zambak-zumbak Aktif

Günaydınnn merhbalarrr Konyada geçirdik bayram tatilini, dün geldik.. sizleri özledimmm Nasılsınız? istikrar1986 Boy 164 bslng.82 güncel 66.5 hedef

en ıyısını yapmış eşin bence ayda 1 süper fikir veririz kız merak etme Önceki

eh ne yaptığının farkındasın :) çok karbonhidrat olmuş poğaça açma pilav ama üzülme daha oturur düzene forestgump

itiraf ediyorummmmmmmmmmmmmm minik turta yedim offfffffffffff zambak-zumbak Aktif

Ben 56 kilo olmak istiyorum. İnşallah canım bunun önemli kısmı kiloyu korumak kilonu tam oturttur canım hele evlenince kilo almak çok kolayy zambak-zumbak Aktif

siz beni orucumu açarken göreceksiniz iştahım çok oluyor ve kiloda alıyorum istikrar1986 Boy 164 bslng.82 güncel 66.5 hedef

ayyy ne güzel canım yaaa :) bende okul öncesi öğretmenliğini okumayı çok istemiştim ama nasip olmadı. Zor ama güzel çocuklarla haşır neşir olmak :)

valla noldu bize bilmiyorum ama oldu biseyler.. dun kendime cok kizdim.. oturup hapur kupur yemesemde arada atistirmalarim agzima bir lokma atmalarim cok. onarda masum gibi gorunen asil kilo aldiran seyler.. ne bileyim amaan 2 lokma kekten nolcak. parmak kadar cikolata kalorisi kactir ki bunun diye diye bayagi birikiyor sanirim. dun kendi kendime dusunuyordum hatta esimede soyledim. artik masallah kilo konusunda bilmedigimiz yok. hangi saatte ne yenmeli.. neler birlikte yenirse iyi-kotu.. hangi caylar odem attiriyor.. yemegi nasil pisirirsen daha saglikli ve az kalorlili olur.. neler hayatimizi mahvediyor. herseyi biliyoruz. ama bile bile neden yiyoruz yeme be kadin yeme iste.. o 1 lokmalar yuzunden kilo veremiyorsun iste 28 senedir yiyorsun tadini bilmedigin seyler degil yerken anlik haz versede aslinda beni ebedi mutuszluga itiyor.. buraya yeni gelen bi arkadas var yasi 36 falandir. kadin dal gibi boyu kisa ama boyuna gore ve yasina gore fizik cok iyi asla abur cubur hamur isi falan yemezmis.. toplaniyoruz 1 lokma bile almiyor. tadina bakarsam hepsini yerim yersem kilo alirim diyor. ne olursa olsun hergun 1 saat yuruyus yapiyor.. formunu boyle koruyormus. valla ayakta alkisladim bizim sporumuz diyetimiz kiloyu verene kadar oluyor cunku Önceki

zaaten dal gibisin canimmmne zaman netin duzelirse o zaman gelirsin. bence sen daha cok spora yogunlas/mesela jillian, ben basladim bile. zira vucudunda eriyicek yag oldugunu dusunmuyorum.

kızlarr akşama insallah görüşürüz ben gider okula:)) kız masatakvimi bı test yaptırsana bende merak ettim ha:) E

teşekkürler hoşbulduk

4 dilim ekmek çok fazla canım olmamış

selam kızlarr ben geldim bikaç gündür uğrayamıyorm yoğun iş temposu malum.. bu aralar menülerimi paylaşamıycam beni sakın gruptan çıkartmayın bu hafta sonu kendine notebook almaya gidicem bundan snra daha düzgün yazarım yeyip içtiklerimi. Şuan lipton açaili çayını içiyorum tadıda mmm çok güzel :) neyse kendinize iyi bakın beni gruptan atmayın zaten bu aralar diyet yapamıyorm hevesim fazlasıyla kaçtı. pc alana kadar kendimi sirkeliyp kendime gelicem öptüm sizi çok çok :) safahat Önce usul sonra

fehiye

hemen bende itiraf edeyim bende yedim bu hafta yemezsek olmazdı ama fehiye

kızlarr bugün gezmedeydim az sonra da çocukları akgüne oradan da pizzaya götürcez haftada bır onların istediklerini yapıyoruz bugünümü hiçç yazmayayım obezleden daha çok yedim sayın o kadar yanı malesef üzgünüm ve çokk pişmanımm ama akşam pizza asla yemem çunku eskisi kadar sevmiyorum dönüşte 2 bardak bitki çayı demliyeyim içeyim insallah E

herhal millet ancak birkaç güne toparlanır forestgump

kızlar merhaba malesef regl oldum.. aceba diyet etkilemiş olabilirmi düzenimi? çünkü normal tarihimden 7 gün önce oldum... gerçi canımı sıkan şeylerde oldu dün oda etkilemiş olabilir o yüzden karnım şiş canımı sıktı sanırım bu hafta pek kg veremicem:26:

topik epeyce sessiz kızlar ben bugünki menümü yazayım sabah:1 dilim kepek ekmeği, davada yumurda bir damla yağla yapılmış,4 zeytin,1 kk peynir ara:elma akşam:1 kase çorba, 1 dilim kepek ekmeği,4 kaşık makarna 1 lt su uyuyana kadar 2ye çıkarırım ve br bitki çayıyla günü bitirme niyetindeyim spor yine yok üm gün temizilik yaptım o sayılırmı sabah geç kalktım o yüzden bugünki öğünüm 2ye düştü Önceki

yok canım ya çocuklar benım bu sene okula basladılar ben de öğretmenım ınan vakıt yok ben bıle kendıme vakıt ayıramıyorum ağdam gelmış artık bugün ınsallah kuaföre gideceğim gecen haftadan beri ha gıdeyım ha bugün gıdeyım bır turlu vaktım olmadı artık insallah bugün gıdeceğim önceden ben evde yapardım şimdi yoruluyorum gün içinde kuaföre gitmek daha pratık geliyo inan:)

sabah:1 bardak şekersiz cay,2 haslanmıs yumurta,1 dilim peynır,2 kuru incir ara:1 portakal ve 1 sekersiz kahve öğle:haslanmıs brokolı, havuç 1 porsiyon,1 bardak ayran akşam:1 havuç,1portakal,1 kase mercimek çorbası 2 bardak 9 lu bıtkı çayı E

ben 10 gün burada olamıcam izinim var ve bayram tatili malum. beni gruptan atmayın heeee

öyle canım ya biz haste olursak evdekilerde perişan oluyor. allahım hepimize güç kuvvet şifa versin. öğle olmadı evet ama oğlum uyuyunca fırsat bilip yattım bende

kızlar merhaba dün akşam bildirim yapamadım iş çıkışı arkadaşlarla yemeğe ordan alışvereşe derken eve geldim dinlenmek için uzanmıştımki uyuya kalmışım özür dileyerek geçte olsa şimdi dünki menümü yazıyorum sabah:1 dilim ekmek,1 k. k peynir, bir dilim salam öğle:1 tabak havuç rendesi yağsız tuzsuz,1 haşlama tavuk baget akşam: saat 5 gibi yemeğe çıktık ben sanırım biraz abarttım 3 tane ızgara köfte, 2 tane ufak tavuk kanat ızgara, bir dilim ekmek, 1 bardak ayran 1 dilim ekmek(herkesin tabağı dolu doluydu gittiğimiz yerde ocakbaşı tarzı biyer nasıl zor tuttum kendimi malesef arada birşey yemedim akşmda uyuduğumdan bitki çayı yok.. 2 lt su var bugün dünü telafi etçem bide alışverişe çıktım hiç bir giydiğim yakışmayınca dahada hırslandım durmak yok yola devam . push ;

evet umarım tatlım suan gribim sen şablonu hazırlayabılır mısın?ben asla dietimi bozmam doktora gideceğim ah bıraz zamanım olsa zambak-zumbak Aktif

bende dünden beri uğraşıyorum anca girebildim sayfada problem vardı sanırım. akşama girebiliriz inşallah

Allah razı olsun ya memnuniyetimi nasıl arzedeceğimi bilemiyorum inanın çok zor durumdaydım Rabbim sizin elinizle inşallah deva verecek inşallah artık dualarımdasınız benim en büyük hatam şok diyetleri yapmak sonrasında daha fazla kilo aldım buda benim motivemi düşürdü sabrimi tüketti kısa zamanda sonuç almak herkez ister ama işi kaidesine göre yapmıyınca netice iyi çıkmıyor bugun arkadaşim artık ben bıktım bir yıldır yazıflamak istediğini duymaktan bence olduğun hali kabul et düşündüm kabul edemiyorum inş yardım elinizle geldi bu sefer olacak istikrar1986 Boy 164 bslng.82 güncel 66.5 hedef

canım kıyafetsiz olarak tartılsan gerçek kilonu daha iyi görürsün ama bende hep üşeniyorum soyunmaya o yüzden çıplak tartılmıyorum . push ;

Bende hafta sonu aldım içmeye bugun başlıdım Güzel tadı var deneyip görelim istikrar1986 Boy 164 bslng.82 güncel 66.5 hedef

bugünkü menumu hemen yazayım gideyim okula sabah:2 sekersiz cay,3 haslanmış yumurta,3 dilim peynir,1 kuru incir,1 ceviz ara.1 sekersiz kahve öğle:8 küçük tavuk köftesi,1 bardak ayran,1 portakal akşam:1 kase mercimek çorbası,3 yk bulgur pılavı 2 bardak bıtkı çayı fehiye

slm güzeller napıyosunuz iki gündür çok hastaydım hiiiç giremedim nete bugün biraz daha iyiyim çok şükür siz neler yaptınız bakalım özlediniz mi beni . push ;

menum; kahvalti:1kase musli ogle:2kofte,1d. ekmek ara;peynir ekmek aksam;etli yemek 1dilimekmek bugun gunum yolda gecti, o yuzden spor yok menu de guzel degil, simdi annemlerdeyim ve evde misafir oldugundan yazamiyorum menulere yorum, sifa dilekleriniz icin tesekkurler. dikkatsizlik iste. agriyor halen. Önceki

ya bendede hiç motivasyon yok offfff forestgump

bende geldimmmm

INSAALLAH canim, ara sira kriz gelmezse gecmis demektir INSAALLAH. sizi zayiflama yolunda heveslendirip yari yolda birakdigimcin helallik istiyorum ama. beni bu kadar sevdiginizi bilmiyordum. cok cok tesekkur ederimm

olur kahvaltida oyle. bisey olmaz. ama haftada 1kereyi gecmemye bak. bu arada hosgeldin, az kalsin listeden siliyordum.10 gununu doldurmustun coktaaannn

sagol canim. INSAALLAH olur. bir topike imza attik 700lere ulastik ama yeni katilimlar olsun diye yenisini actim. boyle daha iyi konsantre olunabiliyor . push ; lily86

selamlar benim fıstık arkadaşlarım haftasonum harika geçti rejimi bozmadan mükemmel bir haftasonu geçirdim özledim sizleri vallahi yaaaa topiğimiz mükemmel gidiyor sayımız artmış maşallah barekallah

ey kilo sen her gittiğim yerde başima yüksün her gittiğim yere senide taşiyorum ey kilo senin hamallığını yapmıycam bu topikle artık yağ hamallığına inşallah elveda istikrar1986 Boy 164 bslng.82 güncel 66.5 hedef

selamlar herkese bende uzun zaman kilo vermeye çabalayanlardanım. nihayetinde verdimde 75den 68 lere. ama çok koruyamadım biraz aldım tekrar eğer kabul ederseniz bende aranızda olmak istiyorum

kızlar fehiyeden haberiniz var mı o kesin gelirdi aslında

günaydın kızlar erkenden kilo bildirimimi yapayım başlangıç kilom : 70.500 bu sabahki kilom : 69.200 giden : 1.300 gr bu giden belki ödemdir ama tartıda eksik çıkmak çok güzel

canım sen puanlı diyete devam ediyor musun hala . push ;

hoşbulduk nur yüzlüm ben de seni ve arkadaşları çokk özledim bıtanem:) fehiye

menün çok güzel cnm masallah. zambak-zumbak Aktif

hayırlı akşamlar herkese kilolar ve menüler paylaşılmış şükürler olsun Rabbime ben bi kaç gündür oruçluyum inşallah bayramın ilk gününe kadar da öyle olacak o yüzden menümü sahur iftar şeklinde yazacağım sahur bir dilim beyaz ekmek roka domates bir çay kaşığı peynir 2 bardak şekersiz çay iftar 5-6 kaşık kadar sade makarna salata 2 tane de bisküvi az önce de bir tane mandalina yedim 2 bardakta şekersiz çay içtim toplamda yaklaşık 1 ltre kadar su içtim ama yatana kadar arttırmaya çalışacağım sporum yok malesef oruçlu olduğum süre zarfında yapamayacağım sanırım

hayir bence harikasin, ama kahvaltinda ya yumurta ya da peynir olsun. ve meyve olsun menunde mutlaka. menunde her cesit sey olsun. yagi sifirlama sakin. o da zararlidir vucuda. vucudumuzdaki kolesterol miktarini cok fazla dusurmemeliyiz. . push ;

bugün pazarya herkes kocişiyle takılıyordur haftasonları topik sinek avlıyor

gunaydiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiinnnnnnnnnnnnnnnnnnnnnnnnnnnnnnnnnnnnnnn

kendi kendime söz vermiştim onu tutamadığıma kızıyorum canım. hadi 1 yedin 2 yedin bırak, ne diye devam ediyon demi neyse olan oldu cumaya kadar 1 kilo vermiş olsam bari safahat Önce usul sonra

ALLAHIN izniyle kilo vereceğime inandım işin başı inanmaktan geçiyor ve bu inanç güç veriyor diyet meselesindede malumunuz biranda alışmak yemek alışkanliğini aza indirmek kolay değil. ama yavaş yavaş bir düzene giriyorum diye acizana düşünüyorum gerçekten katkılarınız çok oldu Allah razı olsun malum şimdilik misafirimiz yok yani nasip olmadı ama bu kiloylada karşilamak iyi olmaz oyüzden ara vermeden devam etmem lazım istikrar1986 Boy 164 bslng.82 güncel 66.5 hedef

kızlar hani nerdesiniz kimsecikler yok mu

sabah yeşil çay 1kase sütlü müsli öğlen bir dilim ekmek 4 köfte kadar kıyma bir kase yoğurt 2 mandalina ikndi şekersiz çay 3 kuru erik 9 badem akşam bir kase çorba ve yogurt yarım elma suyu 2 litreye tamamlayacam

gunaydin canimmm. INSAALLAH zamanla istedigin kiloya kavusacaksin, ama aceleye getirme. yavaas yavas

kızlar birde şalgam suyunun kabızlığa iyi geldiğini duydum bi o yüzden içmek istedim akşam. bilgisi olan varmı

Sabah 1 Bardak yeşil çay 2 dilm kepek ekmeği ve peynir tost kursa gittiğim için acele yedim çıktım Öğle 1 porsiyon türlü ara 10 badem 1 kupa yeşil çay akşam 1 kase tarhana çorbası salata su 1 lt sporum jillian yeşil çay 3 kupaya tamamlanacak öptüm sizleri ayrıca spor sayılırmı bilmem ama çamaşır yıkadım astım ütü yaptım ev sildim süpürdüm yemek yapmadım bugün dünden yemeğim var daha ne olsunnn

evet canım hele de oruçlu olunca insan hiç bir şey yiyemiyor bi de tam manasıyla spora başladım mı daha iyi olacak forestgump

Sen olmadığın için bende de yok sen motive ediyordun biiziiiiii olmaz ki böyle ama yahuuuu Canım ben 5 günde 5 kilo diyetine başlıyacağım pzt kararlıyım vucudumu şaşırtmam lazım

süper :) maşallah

menümü yazıyorum: güne başlangıç 2 kayısı bir bardak su sabah: peynirli salatalıklı tam buğday ekmeğiyle sandviç ara: 2 kayısı bir hurma öğle: 5 yeşil zeytin, 2 sucuk bir dilim ekmek ara: muhallebili kekten 3 çatal akşamı daha yemedim ama muhtemelen: brüksel lahanası belki bi dilim ekmek belki 3 kaşık makarna 50 dakika kbandı zambak-zumbak Aktif

reglim bitsin siz gorun sporu INSAALLAH. altta kalani affetmem, sporsuz menu paylasmak istemiyorum simdilik. dun 2 kisi menu paylasmis bu ne ya?ben kimseyi zorla davet etmedim degilmi?

çok iyi, sporda hiç olmamasından iyidir değil mi :) forestgump

bende menümü yazayım sabah: 2 dilim ekmeki biraz peynir domates 4 zeytin ara: 1 küçük muz öğle: 5 6 kaşık et sote yarım kase yoğurt 1 dilim ekmek ara: 3 ceviz 1 elma akşam: yarım kase aşure 2 lt su karnım çok şişti ya aet olacam heralde forestgump

slm kızlar bapıyosunuz bakalım ben baya hastayım farenjit boğazım çok kötü ağrıyo ya bugünkü ilk menü benden sabah 1 dilim ekmek şekersiz çay domates salatalık 4 tane zeytin ara 2 mandalin öğle 1 kase tavuksuyu çorbası 3 k kuru fasülye bir kase yoğurt akşam balık ve çorba salata çok su içtim valla bilmiyorum ıhlamur ve adaçayı içtim öptüm güzeller istikrar1986 Boy 164 bslng.82 güncel 66.5 hedef

tantuniye ben de hayır diyemezdim doğrusu safahat Önce usul sonra

45 dk hızlı tempo yürüdüm geldim 15 dk da egzersiz yaptım şimdide bitki çayımı içiyorum :) ohhhh miss misss zambak-zumbak Aktif

hemen menü mü yazayım ben sahur 1 dilim kepek ekmeği domates, salatalık peynir yeşillikler 1 bardak şekersiz çay iftar 1 kepçe mercimek çocbası 4 kaşık patates yemeği 4 tane sarma salata yoğurt az önce de 2 bardak çay içtim bir tanede bisküvi yedim suyumu 2 litreye tamamlamaya çalışacağım bir de biraz sonra meyve yiyeceğim sporum yok

canım benim sen yeterkı ıyı ol bız seni bekleriz seni çokkk seviyorummmmm safahat Önce usul sonra

ee kimse menü paylaşmamamış mı bende çok geciktim biliyorum ama yazıyım yinede kahvaltı domates, salatalık, maydonoz, peynir,1dilim ekmek öğle bir kase müsli, bide bir tane profiterol yedim çok canım çekti akşam çorba, ızgara köfte, salata,1dilim ekmek 1,5 litre su içtim alışverişe çıktım yürüyerek gittim spor olsun diye :) forestgump

olmazmiii. hos geldin canim, basarilar dilerim.

1. Turkan 2. humeyra 3. nurgul 4. yagmur IZINLI 5. masatakvimi IZINLI 6. dagyolu 7. karcicegi 10gununun tamamlanmasini bekliyorum 8. fehiye IZINLI 9. talya ISTERSEN REGLIN BITENE KADAR IZIN VEREBILIRIM SANA. Sanirim kendini iyi hissetmiyorsun. 10. busra 10 gununun tamamlanmasini bekliyorum 11. forestgump 12. fghthng sanirim o da iamini yazdirdi gitti.

ecem, vazgec zayiflatan kur arayisindan artiiikkkk, sabirli ooollll...!!!!!! yavasyavas!!!! elma sirkesi ackarnina mideye zararlidiiirrr. ben doktorum hafifden. ohooho. lutfen dikkate al. E

kahvaltını biraz daha çeşitlendirebilirdin sanki onun dışında çok iyi maşallah :) F

Hoşbuldum Evet tüm öğlen aç gezince akşam öyle oldu tabi. İnş daha yeni alışıyorum pek diyet yapabilen biri değilim Ama süper olacak hepimiz istediğimiz kilolara ulaşacağız sağlıkla inş. Çok inanıyorum buna

ALLAH kabul etsin canim Peygamberimiz ; Ey Aişe, Cennet kapısını çalmaktan geri durma, Ne ile? diye sorunca; O : Acıkmakla yani oruçla diye buyurmustur. Önceki

hedefine çok yaklaşmıssın zaten bayramdan sonra sporu da artırırsın tamamdır baya kilo vermişsin ne kadar zamanda verdin bu kilonu

merhaba kızlar topiğin kurallarını okudum hepsine uyacağıma söz veriyorum benide aranıza alırsanız çok sevinirim bugün itibariyle 62.5kiloyum hedefim 55 (doğumdan sonra 72 kiloya kadar çıkmışdım ) buarada boyum 1.67cm artık doğumdan sonra aldığım şu kilolardan kurtulmak istiyorum bunun içinde desdeğinize ihtiyacım var

aaaaaaaaaaaaaaaaaaaa ama boyle olmaz kiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiii. kimse yoooooooooookkkkkkkkkkkkkk

YANLIŞ DİYETLERDEN UZAK DURMANIZIN NEDENLERİ! Dünya genelinde 20.000 zayıflama diyeti var. Bunların çoğu şarlatan diyettir. Bilimsellikle yakından uzaktan ilişkisi yoktur. Aklınıza gelebilecek tüm sebze ve meyve isimlerini bir kağıda yazın yanına da diyet ya da rejim kelimesini koyun o kadar diyet üretebilirsiniz. Tek gıda ile beslenerek zayıflama programı uygulandığında metabolizmada şoklama oluşur. 1 haftada 2-3 kg. verdiğinizi zannedersiniz. Ama bu verilen kilo yağ değil, atık maddeler ile su kaybıdır. Verdiğinizi zannettiğiniz bu kiloyu çok kısa zamanda geri alırsınız. Bu yöntemi çok sık uygularsanız Doku ve organları yıpratır ve yaşlanmayı hızlandırır. Çabuk yorulma, fiziksel ağrılar ve kabızlık şikayetleri oluşur. Kadınlarda adet düzenleri bozulur, erkeklerde seksüel güçte kayıplar olur. Saç dökülmesi, tırnak kırılması, vücutta yaralar oluşur. Gençlerde büyümeyi engeller. Sinir sistemini tahrip eder. VEJETARYEN DİYETLER: Düşük kalorili diyetlerdir. Demir, kalsiyum, B12 ve D vitamini eksikliğine neden olur. Bu da kansızlığa ve orta yaş dönemindeki kişilerde hızla kemik yoğunluğu kayıplarına neden olur. Metabolizmayı, kalsiyum eksikliğinden dolayı yavaşlatır. Vejetaryen bir zayıflama diyeti olamayacağı gibi, vejetaryen bir yaşantının da sağlık açısından riskleri vardır. SİHİRLİ DİYETLER: Bir diyetin önünde sihir ve mucize eki varsa, orada ticaret vardır. Hemen uzaklaşın. Paranıza ve sağlığınıza yazık olur. Memleket ismi, sanatçı ismi, uzman ismi ile zayıflama diyeti olamaz. DÜŞÜK KARBONHİDRAT REJİMİ Gün içerisinde ihtiyacınızın altında karbonhidrat alımı demek, protein ve yağın daha fazla tüketilmesi demektir. Protein ve yağın aşırı tüketilmesinde: Kan kolesterolü yükselir. Böbrek rahatsızlığına, Ürik asit artmasına, Gut hastalığına neden olur. DÜŞÜK YAĞ TÜKETİMİNE DAYALI DİYETLER: Gün içerisinde hiç yağ tüketmeme ilkesine dayanır. Yağların hızla yakılmasıyla vücut zehirli bir madde üretip, beynin zarar görmesine neden olur. MONTİGNAC DİYETİ: Karbonhidratlı besinlerle; protein içeren besinlerin birbirinden ayrı tüketilmesi esasına dayanır. Etin dışında, sütte, kuru baklagillerde, pilav, makarna, sebze ve meyvelerde kısaca çoğu besinde ikisi bir aradadır. Aksine beyaz makarna yendiğinde yanında peynir ya da et olduğunda makarnanın glisemiğini düşürür. Yani zararı yok aksine yararlıdır. İSVEÇ DİYETİ: Vitamin, mineral açısından fakir; kolesterol açısından zengindir. Çok tehlikelidir. KAN GRUBU DİYETİ: Bireyin besin tüketiminin kan grubuyla hiçbir ilişkisi olamaz. Kas kaybından, sinir sistemine, karaciğer ve böbreklerde tahribata neden olur. DİKKAT Günlük karbonhidrat tüketimi 80 gr. altına indiğinde kaslarınız erir. Yüksek protein içeren bu tip diyetler kişiyi ağırlık kaybına uğratabilir ama bunun çoğu su kaybıdır. Düşük proteinli diyetler çok tehlikelidir, kalp kası bile eriyebilir. Ölümünüze neden olabilir. SONUÇ Tüm şarlatan diyetleri plastik topa benzetirsek... Su dolu bir küvete plastik topu batıralım. Elinizi topun üzerinde tuttuğunuz sürece top suyun altındadır. Elinizi çektiğinizde top yukarı fırlar. Şarlatan diyetlerle verilen kilolar aynı hızla geri döner.

Menümü yazıyorum Cook dengesiz bir gün oldu maalesef Sabah kavurmalı yumurta bir dilim tam buğday ekmeği Ara: 5 Ülker altınbaşak diyet krakeri Akşam 10 kaşık nohut Bir dilim tam buğday ekmeği Bir kase ev yoğurdu Domates salatası Ara 5 tatlı kaşığı nar Bir soda çok az su oldu bugün Spor da yok kötü bir gün safahat Önce usul sonra

dunku menumu yazayım sabah: 2 bardak sekersiz cay, kk peynir,1 yk yoğurt,2 haslanmış yumurta ara:1 sekersiz kahve,1 portakal öğle:3 yk kuru fasulye,1 bardak ayran akşam:1.5 porsiyon tavuk kanat,1bardak ayran 2 bardak bıtkı çayı bugünkü menüm sabah:3 haslanmış yumurta,1sekersiz cay,1portakal ara:1sekersiz kahve öğle:1 porsiyon adana,1bardak ayran akşam:5yk etli nohut,1bardak ayran 2 bıtkı çayı,1sekersiz kahve fehiye

beni sororsan çok şükür iyiyim az önce gelecektin türkan la hümeyrayı kaçırtın neyse sonra inş özlemini giderirsin

selamlar herkese kızlar int. bağlantımda son günlerde sorun var ara ara geliyor tam giriyorum kk ya cevap yazacağım donup kalıyor yine olmaz inşallah hızlı tempolu yürüyüşlerimi artık her gün yapmaya başladım bugün fena terledim bu arada da güzel haberlerim var kilomda pek bi değişiklik yok ama sıkılaşıyor muyum nedir bilmem dün 36 beden bir elbisenin içine girdim yada kalıp mı genişti bilemedim vallahi belim çok inceldi ama hani göbek deliği altında kalan kısım varya hala geniş sanırım bölgesel hareketler yapmam gerekiyor oldum olası o bölgem sorunluydu zaten :S son zamanlarda yemeği kontrol altında tutsam da spor konusunda çok zayıf kaldım o yüzden kilo veremiyorum aerobiğe başlamak istedim fakat nişanlım izin vermedi yapacaksan evin de yap dedi bakalım ne yapacağımı bilmiyorum daha türkancım senden kolaylıkla yapabileceğim egzersizlerin olduğu beni inceltecek sorunlu bölgemi toparlayacak hareket listesi istiyorum bana ne önerirsiniz kızlar?

Günaydın hanımlarrr Ben göbek yaptım göbekkkkk Evlenince resmen tipim bozuldu yahuuu Dün menüm Sabah 1 bardak 9 lu çay 1 kase nesfit öğle Kısır 1 tabak turşu ara çikolataaaaaa akşam 5 adet karnıbahar mücveri 1 kase tarhana çorbası 1 dilim ekmek 2 mandalin istikrar1986 Boy 164 bslng.82 güncel 66.5 hedef

canım sabah peynir ve yumurtayı birlikte tüketme bence badem yemişin cevizi yemeyebilirdin acizane fikrim

Pazar günü çok zor diyet yapmak Geçen canım nasıl nutella istiyor daha tam diyete başlamamıştım gece gece Gittim hemen tartıldım kilomu görünce nutella hevesim kaçtı İşe yarıyor bu teknik E

mehaba cnm, ben keske kiraz mevsimi olsaydi da yapsaydim diyorum, tam 2.1 kilo gitti ve kalicii. ama ayran detoksu da iyi, onda da 0.9 gitmisdikahvalti da var.

gunaydin kizlar. bu cuma her kes kilo bildirimini yapmadi. o yuzden listeye eklemiyorum, onumuzdeki cuma her kes MUTLAKA!!! kilo bildirimini yapsinINSAALLAH + HEDEFINIZI VE DIYETE basladiginiz kilonu. BIR DE aranizda bana KILO tablosumuydu neydi, onu yapmada yardimci olucak birisi varmi.? E

merhabalar daha önceki topiğinizede yazmıştım ama çok kalabalıktı geç kalmıştım katılmak için yine geciktiysem üzülürüm ama yapacak bişey yok herşeyde bir hayır vardır :) kuralları okudum çok güzel olmuş uyacağıma inanıyorum boyum 172 kilom 68 10 kilo kadar vermek istiyorum bunun için çok çabalıyorum evet beni de aranıza kabul edecek misiniz?

Selamlarrr Yoğun bir gün ardından sizlere selam vereyim istedim uzun zamandır kuzenimle görüşemiyorduk kahvaltıya geldi Tabi benim kahvaltı menüsü biraz zengin oldu yazmıyorum o yüzden öğlen dışarı cıktık köfte yedim 3 adet 1 diyet kola 1 dilim ekmek salata akşam yemeyeceğim aslında öğle menüm saat 17 gibi oldu o yüzden yemeyi düşümüyorum meyve yiyeceğim sporum jillian şimdi bitti size yazıyorum cuma gnünü iple bekliyorum yarın detoks yapıcam vucudumun buna ihtiyacı var ne detoksu önerirsiniz?

slm kızlar napıyosunuz bakalım benim menüm sabah domates peynir 2 dilim sucuk ekmek öğle dışardaydık simit ve peynir yedim akşam bir küçük patlıcan karnıyarık ayran önce temizlik sonra alışveriş baya bi yürüdüm spor sayılır dimi DD su 2 lt geçti 2 form çayı içtim çooooook öpüyorum güzeller

dünki menum bağirsaklar için bir incir iki kayısı 3fındık su sabah bir dilim çavdar bir yumurta 2zeytin salata ara antep fıstığı ezmesi 150kalori öğlen çok az makarna 3-4 kaşik fasulye 4 lahana sarması salata akşam 3 köfte bir kase yoğurt salata yarım etipuf antep fıstık ezmesi100kalori ara yeşil çay bir tane kuru erik kayısı ve incir 8 badem 2 litreden fazla su 20 dk yüüryüş toparlanacam inşallah istikrar1986 Boy 164 bslng.82 güncel 66.5 hedef

valla ben evde ölçülünce hep daha fazla çıkıyorum 173 tabi mezurayla, hatta lisede okulda filanda ölçülmüştük 174 çıkmıştım filan hastanedeki alet daha güvenilirdir dedim 170diyorum hep ondan, karışık işte biraz gidip bi daha ölçüleyim :) tabi açıkcası çokta önemli değil bi kaç santim fark, incecik olayımda forestgump

dagyolu, bebisin varmi senin?

işlerim düzene girsin ya da iş değiştireyim kabul ederseniz dönücem çok çok kilo aldım verdiklerimi de aldım, spor niyetine latin dansları kursuna da katılıcam herşey güzel olacak inşallah

canım şok diyetlerden vazgeçmelisin bence onlarla ben yağ yakıldığına inanmıyorum yapabileceğin en güzel şey hamur işlerini, kızartmaları, abur cuburu birden olmasa bile zamanla kısmak beyaz ekmeği bırakmak akşam 6 dan sonra yemek yememek spor yapmak bol su tüketmek

AMIN. INSAALLAH. ALLAH yardimcin olsun.10 kilo vermissin. tebrik ederim. yapman gereken sey diyet ki 10 kilo vermis virisi ne yapacagini gayet iyi bilir. saglikli besleneceksin, spor yapicaksin, bol su+yesil cay. bu kadar basiiittt.

Çok açımmmm akşama sarma ve tarhana çorbası var Sabah 1dlim kepek ekmek peynir domates reçel öğle 1 kade müsli akşam sarma 5 ad 1kase çorba 1lt su şimdilik 3 bardak yeşilimmm hjillian sporum ve regli oldum bugün istikrar1986 Boy 164 bslng.82 güncel 66.5 hedef

sagol bitanemmmm. iyiyim, daha da iyi olucam INSAALLAH. ilaclar bi etki etsin. Y

gayet iyi cnm :)

canim kardeslerim benim/ALLAH razi olsun. Önceki

nurgülüm hemen başlayalım menü paylaşımına :) herhalde pazartesi günleri de tartı günü olur

sakın derim deneme bıle verdiğinin 2 katını alırsın demedı deme fehiye

fehiyem canım sende son zamanlarda bomba gibisin lütfen kilo veremiyorum diye kendini üzüp motiveni kırma yine 50li rakamlar seni bekliyor ben inanıyorum yine yapacağına bitanem

Maşallah genelde doğum sonrası kilolar sıkıntı veriyor onlardan sıkıntı çekmemişsin Yeni evliyim ben ve daha çocuk da yok evlendim 14 kilo aldım kilolara ilk mücadelem bu bir de hamilelik olursa diye bir an evvel vermek istiyorum su kiloları yoksa halim fena olur. istikrar1986 Boy 164 bslng.82 güncel 66.5 hedef

iyi akşamlar kızlar bende menümü yazayım, sabah: 2 dilim k. ekmekle tost, 4 5 çatal menemen, şekersiz çay ara yok öğle: 1 kase çorba, 5 6 kaşık yoğurt, 1 dilim k. ekmek ara yok dışardaydım akşam: tonbalıklı salata, 4 5 kaşık yoğurt, 1 dilim ekmek ara meyve yiyecem 1 saat yürüyüş 2 fincan 9lu çay 1 buçuk lt su bügün kahvaltıda misafirim vardı ama kendimi tutmayı başardım sonunda fehiye

Ben hasta olduğum için bildirim yapmadım kusura bakmayın ben 600 gr almışım yaahuu sizleri seviyorummm

ecem3306, safahat, yesim_tuncer arkadaşlar maşallah çok istekli ve gayretlisiniz sizi gördükçe bende hevesleniyorum böyle devam edin lütfennnn

hoşgeldin sefalar getirdin canım buyur gel :) birlikte kurtulalım inşallah o yağlardan senin boyun uzunmuş şanslısın

sabah: 3 zeytin satatalık domates bir dilim tam buğ. ekmeği ara: bir hurma öğle: haşlanmış tavuk bir kase yoğurt yarım dilim t b ekmeği ara: soda, yarım acıbadem kurabiyesi akşam: tavuklu bulgur pilavı 5-6 kaşık bir kase yoğurt marul salatası spor: leslie 3 mil belki yatmadan kbandına çıkarım yarım saat daha karar veremedim safahat Önce usul sonra

yok canım çok umut bağlamıyorum zaten ama belki yardımcı olur diye düşündüm. 4 fincan içecem günde yemeklerden yarım saat önce birde gece yatarken bakalım sonuç ne olacak. Önceki

doğru söylüyorsun canım haklısın. belli bi diyetim yok ama dikkat etmeye çalışıyorum belki destek olarak faydası olur diye düşündüm. ilaç değil zaten aldığım otlarını aldım bakalım ne olacak sonuç. safahat Önce usul sonra

maşallah boyun çok iyi bu boyla az kilo versen zaten istediğin gibi olursun forestgump

bugünkü menüm sabah 1 dilim kepek ekmeği 2 tane zeytiin kk peynir domates salatalık öğlen 1 bardak şekersiz açık çay 1 tane poğaça çok acıktığım için ara yaptım yarım ayva yedim akşam 1 dilim kepek ekmeği 1 kepçe mercimek çorbası 3 yemek kaşığı mantar sote salata yoğurt ara 4 tane fıstık ve açık şekersiz çay 2 litre su sporum yok safahat Önce usul sonra

türkancım özelden mesaj atmaya çalıştım ama mesaj kutun doluymuş canım ben cumartesiye kadar nete giremeyeceğim il dışına çıkıyorum yani menü paylaşımı vs. yapamayacağım haberin olsun tamam mı?

Tabi ki hoşgeldin şimdiden. E

ben 2 doguumumdan sonrada 14 kilo verdim saglikli beslenerek ve sporla... cocuklar 6 aylik olmadan eski halime dondum. hatta 2. cocukta 3 kilo daha asagisini gordum.. ama son 1 senedir 2-3 kilo al ver al ver hep bununla geciyor.. keske verince hic almasak.. biraz kacirsam aliyorum hemen.tr ye gitmek ve 2 ay annemde kalmak cok kotu yapti herseyi.4 kilo almisim 2 ayda. ve onlarin cogu hamurisi yagli sekerli seyler oldugu icinde simdi vermekte zorlaniyorum. fehiye

kahvalti: 1 dilim ekmek, yari kofte. birazcik menemen,1dilim kasar ogle:etli corba,1dilim ekmek, ceviz AKSAM:koy corbasi.1dilim ekmek, meyve spor:JILLIAN 1/1 T

menüm kahvaltı domates, salatalık,1 yumurta,1dilim ekmek, bi kaç çatalda patates kızartmasından aldım ara bir şekerli sütsüz kahve öğle 1 kase müsli sütle birlikte, akşam 1 dilim ekmek, haşlanmış et, salata, yoğurt 2,5litre su,1fincan meyve çayı birazdan da yeşil çay içerim leslieyle 2 mil yürüdüm istikrar1986 Boy 164 bslng.82 güncel 66.5 hedef

yagmurun hatta 10 gunu doldu bile,12 gun oldu,10 gunlugune izin almisti, talyada yarin 10 oluyor.1,2 gun bekliyelim bakalimm

elma sirkesini içemem zaten midemi mahfediyor sadece okuyorum. dikkate alacam canım yeşil çay ve kiraz sapını karıştırıp içiyorum. çok moralimi bozuyorlar o yüzden bu arayışım ama sadece okuyorum yani fehiye

ya benide benmseyn alın yanınza yaa diğer topkte kimse kalmadı hepsi pes ettii!! konu sahibi bile

kek meyve suyu bisküvi olmamış bide üstüne patates inş az yemişsindir . push ; Y

cnm dolma sarma dimi yoksa 5 çok olmuş cnm ya

selam kızlar, menümü yazayım kahvaltı 1 ince dilim ekmek, domates, salatalık, biber,1 yumurta ara ; sütsüz tek şekerli kahve öğlen 1 kase çorba, az yağlı salata, 1 dilim ekmek ara ;küçük bir salkım üzüm akşam 6 yemek kaşığı taze fasulye,2 kaşık yoğurt,1 dilim ekmek 2,5 litre su içtim tüm gün temizlik yaptım spor yapmaya halim kalmadı. bir fincan yeşilçay içerim birazdan. forestgump

AMIN INSAALLAH K karcicegi71 hedefim 57 kilo

cnm sen uzun zamandır diyet yapıyorsun sanırım anladığım kadarıyle çok başarılı da verdin kilo. Kendine bu kadar haksızlık etme bence menülerin de çok güzel

ALLAH razı olsun çok hoş bulduk inşallah başarılı olmak dileğiyle Önceki

MERHABA CANIMMM. NASILSIN. BEN DE ZATEN HEP 5DK. LIGINA GIRIP CIKIYORUM,

çook afedersiniz iki gündür internetimde bir problem vardı giremedim halloldu şükür kilom 68 hiç kilo vermemişim regl olduğum içinde olabilir bilemiyorum bakalım önümüzdeki hafta ne olacak istikrar1986 Boy 164 bslng.82 güncel 66.5 hedef

Fehiyem beni korkuttun şimdi adet olmamam lazım değil mi hamile olsaydım puanlı diyet nasıl_ safahat Önce usul sonra

Günaydınnnnn Y

Arada yer sonra dikkat edersiniz çeyizinde mutlaka tartı olsun bende yoktu anlamadım bile kilo aldığımı uzun süre Başlangıç kilosu boyumuz yakın 57 olmak istiyorum sen ne kadar sürede verdin

canım kafana takma diyette olduğun için böyle olur şimdide yiyebilirsin alsan alsan ne kadar kalori alırsın ki çok kafamıza takarsak dahada yeme isteği gelir hem ne kadar kalori alırsan al şöyle düşün ben şimdi düşünerek işte satranç oynayarak konuşarak yarısını yakabilirim diye düşün. birde şu var örnegin 1 tane çikolatalı gofret yaklaşık 200 kalori bunu yavaş yavaş çok yavaş yediğimizde zaten kalori harcıyoruz midemiz bunu hazmetmek için kalori harcıyor senin vucuduna aslında bir sey kalmıyor. safahat Önce usul sonra

sabah bir dilim kepek ekmeği 3 zeytin çok az peynir domates 1 bardak şekersiz çay arada 1 tane mandalina yedim öğlen 5 kaşık türlü közlenmiş kırmızı biber salatası 1 dilim kepek ekmeği 2 yemek kaşığı yoğurt arada 3 bardak şekersiz çay içtim yanında da 2 tane fındıklı lokum ve 3 tane bisküvi yedim akşam 2 yemek kaşığı yoğurt 3 yemek kaşığı yağsız közlenmiş biber salatası bisküvi ve lokum yediğim için akşam yemeğini geçiştirdim yatana kadar suyu 2 litreye tamamlarım inşallah 40 dakika da hızlı tempo yürüyüşüm var

evet cidden çok oldu ya ama poğaca derken normal poğaça değildi ceviz kadar bir de değişik yapılmıştı mısırunlu gibiydi çok açtım yorulmuştum fazla kaçtı bugün daha düzenliyim elh evde olunca

Alıntı yesim_tuncer kullanıcısından alıntı hyrmali canıım niyetlisin galiba Allah kabul etsin biraz az gibi geldi bana Sağol canım teşekkür ederim öncesinde su içiyorum şişkinlikle bana çok geliyor saat 9 gibi açıktım elma yedim şimdide midem kazınıyor yeşil çay içiyorum sanki bir şey yesem kilo olacakmış hissi geliyor az tutuyorum yiyeceklerimi istediğim bir kiloya biraz yaklaşınca daha saglıklı günlük 1000 kalorilik diyete başlayacagım bu aralar sıkı tutuyorum. ama zorr zambak-zumbak Aktif

kızlarrr okuldan yazıyorum hepininzi çokk özledimmmm modemin gelip bağlanmasını bekliyorum vınn bozuldu hepinizi çokk özledimmm aranıza katılmak için sabırsızlanıyorum unutmayın beni haaa:))))

her kese merhabaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaa

menumu paylasayım hemen sabah:1 bardak ballı lımonlu su,2 kepek ekmeği,5 zeytin,4 kuçuk dilim kasar peyniri,2 sekersiz cay ara:1 armut öğle:2 dilim kepek ekmeği, kk peynir,1 sekersiz cay ara:2 kuru incir, küçük avuç fındık akşam:4 yk etli yemek,4 yk bulgur pilavı safahat Önce usul sonra

selamlar olsun tüm fıstıklara benim menüm sabah 1 dilim ekmek peynir domates salatalık 1 bardak çay öğlen küçük bi bazlama biraz peynir akşam 4 kaşık sebze yemeği salata bir kepçe çorba incecik bir dilim ekmek bi kaç kaşıkta sütlaç 10 bardak su yarım saat yürüyüş

benim menüm kahvaltı 1 dilim kepek ekmek, domates, salatalık, peynir öğle 1 poğaça , şekersiz çay akşam 6 kaşık bezelye yemeği, yoğurt, turşu,1 dilim kepek ekmek 2 litre su, spor yapamadım tüm gün dışarda olduğum için, yarın acısını çıkarırım :) E

INSAALLAH, cumaya toplanalim liste yapalim, sonra gelicek kurallar, daha liste yapmak icin kural koydum ki, geldim diyip de kacan olmasin, biliyorsun, cok oluyordu, hatta bazilari yalvar yakar ismini yazdirip ertesi gun gelmiyordu, sasip kaliyordum

kızlarrr artık geldim yemin ederim az önce sorun tam olarak çözüldü modem kaç defa gidip geldi tamire anlatamam neyse kızlar yarından itibaren yazıyorum menulerimi insallah hepinizi çokkkk seviyoruummmmmmm:) forestgump

selam kzlaaaaar :) dünki ve bugün ki menümü yazıyorum dün sabah 7 zeytin 1 yumurta 1 kk peynir 1 fincan yeşil çay 1dilim kepek ekmeği öğlen bol salata 1 yemek kaşığından fazla kuzu eti yoğurt ekmek yok akşam 4 kaşık erişte makarna yarım patlican turşusu bugün sabah 1dilim kepek ekmeği 1 kase mercimek çorbası öğlen 2 kaşık pilav 1 patates kadar patates kızartması başka türlü anlatamıycam 1 tavuk butu çok büyük değildi 1 bardak ayran ve bol salata akşam? bilemiyorum kızlar :) belki çiğköfte belki başka bişey yarın söylerim onuda :) safahat Önce usul sonra

Sabaah bir büyük portakal 5-6 adet müsli Öğlen bir kase dolusu yoğurt elma içine kattım Ara bir dilim çavdar bir kase yoğurt 150kalorilik antep fıstık ezmesi Akşam 5 kaşık sebze yemeği iki kaşik yoğurt bir salatalık 10 badem bir kuru erik 3litre su şekersiz çay beşi bir yerde yeşil çay 20 dk bisiklet 15 dk yürüyüş ender saracın 10 zayıflama hareketi 15- 20 dk arası sürdü forestgump

kızlar ben bugün bir kase aşure yedim akşam yemeği yemeyeceğim herhalde bugün çok canım istiyordu dayanamadım yedim forestgump

öncelikle geçmiş olsun canım gayet ölçülü yemişin tebrikler istikrar1986 Boy 164 bslng.82 güncel 66.5 hedef

iyi etmişin canım bu oynamak olmasa biz bayanlar ne ederiz bilmem E

kızlar merhaba benimde bir diyet günlüğüm var ama orda kendim çalıp kendim oynuyorum:):) size katılıp motivasyonumu yükseltip bu vıcık vıcık yağlardan kurtulmak istiyorum.. banada aranızda yer varmı? buarada benim boyum 1.72 başlangıç kgm:72,5 7 günlük diyetle şuan 69.6 kgyum hedefledim kg:6 0:):) yani bugün itibariyle vermem gereken kg 9,6 kg kızlar hepimize kolay gelsin

9 lu bıtkı çayı da aldım gunde 2bardak onu içiyorum ınsallah bu sefer kolay veririm bakalım hayırlısı

turkancığım ben yorum yapack seviyede olmadığımdan sadece beğeniyorum inş bizaman sonra kendi menumu düzeltiyim ki yazdıklarımda tesirli olsun spor evet onuda rayına koyacam inş istikrar1986 Boy 164 bslng.82 güncel 66.5 hedef

yagmur hedefin kac kilo? istikrar1986 Boy 164 bslng.82 güncel 66.5 hedef

tabiki bahserim, 25 yaşındayım kilomda bu sabah 70. 600 dü. en azından şimdilik hedefim 65

güzel menü :) bayram öncesi herkes zaten temizlik alışveriş derken spor yapmış gibi oluyo

Günaydın.. Bende yeniyim forumda. Umarım istediğin gibi eski düzenine kavuşursun ve hemen gider kilocuklar :) istikrar1986 Boy 164 bslng.82 güncel 66.5 hedef

şimdilik misafirimiz yok takdir Allahın istikrar1986 Boy 164 bslng.82 güncel 66.5 hedef

akşam da ölçülü yediysen çok güzel :) forestgump

bundan sonra yastayım zaten kızlar hiç bişey yemek istemiyorum sözüm olucak diye hevesle 4 kilo veren ben babamın erken daha demesiyle yıkılmış durumdayım :'(

sebebi ne inmek lazım açmısın yoksa

inşallah canım benim sana güveniyorum olur diyorsan olacaktır ama şimdi de fena sayılmaz istekli arkadaşlar var maşallah topiğimize

canım gayet iyisin ama sahuru biraz arttır sen bence meyve ekle en azından )

bugünkü menüm kahvaltı 2 dilim kızarmış ekmek, domates, salatalık, biber, kibrit kutusu peynir, 3 zeytin, çay öğle 1 kase çorba, yoğurt,1 dilim ekmek,3 dilim ekmek akşam 6 kaşık kabak yemeği, salata,1dilim ekmek arada kahve içiyorum bir fincan hep onun dışında 1,5 litre su içtim 40 dakikada yürüyüş yaptım yeşil çay içerim birazdan istikrar1986 Boy 164 bslng.82 güncel 66.5 hedef

pastayı çok yememişsindir herhalde onun dışında çok güzel :)

Menün güzel yalnız gofret olmasaymış. Bir de 2 portakal çok fazla çünkü meyve şekerini de fazla almamak gerekli. safahat Önce usul sonra

bügünkü menümü yazayım bende sabah : 1 dilim k. ekmek, yarım domates, yarım salatalık, 1 tane yumurta ara : 2 ceviz, 1 küçük mandalina, 1 fincan sütlü kahve öğle : 1 kase mercimek çorbası, yarım kase yoğurt, 1 dilim ekmek ara : yok akşam : ton balıklı salata ve 1 dilim ekmek 2,5 lt su ve 2 fincan yeşil çay sporda birazdan çıkacam 1 saat yürüyüş yapıcam fehiye

kilo bildirimi yapiyorum 66.6. degil vermek,600 g, fazlayim, sanirim adet oldugumucin.

sen zaten yanlışını yazmışsın ama arada olur öyle durmak yok yola devam :))

büyük ihtimal türkancım bize katılmana rıza gösterecektir :) o yüzden ben hoşgeldin diyeyim bekar mısın? E

kızlar ben bu yukarıda yaptığım dieti uyguluyorum 20 gün yspscsğım gunluk puan 40 ı gecemez ona göre ayarlıyorum ve puanı düşük doyurucuları seciyorum genelde en mantıklısı bu :) . push ;

ben de 25 yasindayim ve oglum 3 yasinda E

1 litre daha su içtim etti 2litre bu da bu gün bana yeter

günaydın güzel topikimin güzel hatunları ilk kilo bildirimi benden gelsin bu sabah itibari ile kilom 57.5 hedefim 54 3.5 kilo fazlam var ha gayret

ya kızlar tam pazar tatili oldu bugün bol yemeli içmeli, yüzüm yok ama menümü paylaşayım kahvaltı 1 simit, domates,1 yumurta, biraz patates kızartması öğle kepekli ekmekle hazırlanmış kaşarlı tost arada ince bir dilim pasta yedim akşam 1 kase çorba, fırında balık, salata,1 dilim ekmek baya da geç bi saatte yedik şekerli türk kahvesi de içtim, sporda yok hiç gurur duyduğum bir tablo değil ama yinede paylaşıyım dedim :) forestgump

kızlar hepinize kolay gelsin gerçekten diyet yapmak zayıflamak hiç kolay değil ben yaklaşık 2 yıl önce kilo verdiğimde en saglıklı kalıcı verdiğim kiloyu dengeli ve 3 ana öğün 3 ara öğün su ve yeşil çay ile verdim. Ben diyete başlayalı 15 gün oldu hep bu şekilde diyet yaptım ama oruç borcum olduğu için hemde muarrem ayı dolayısıyla tutmam gerekiyordu. Bu durum biraz metebolizmamı etkileyecek bakalım nasıl gidecek durum. yediklerimden örnek vereyim domates salatalığı çok tüketiyordum yeşil çay ve su sabah haşlanmış yumurta çogu zaman kırmızı acı pul biber çok yerdim sonradan okudum gerçekten metebolizmayı çok hızlandırıyormuş karnıbahar haşlar yerdim elma vazgeçilmezim greyfurtta beyaz ekmek hiç yok sadece kahvaltıda etimek paylaşmak istedim fehiye

Canım, sen nısanda bana katıldıgında kac kıloydun pekı?

hay Allah yine mi kaçırdım mesajı, hep giriyorum bi beş dakikalığına bakıyorum kimse yok çıkıyorum bende ne ara yazıyosunuz :) iyiyim çok teşekkürler eve yeni gelebildim daha sabahtan beri dışardayım dersler filan bide stajım başladı bu hafta çok yoruluyorum çocuklarla uğraşmak çok zor :)sen nasılsın kafan nasıl oldu merak ediyorum? forestgump

günaydın kızlar bu gün oruç olmama rağman çok enerji doluyum Az kalorili bir gün diliyorum... Önceki

hılalciğim hoş geldin canım bende 65 im malesef ne oldukı bıze ne oldu bıze?insallah vereceğiz kız takma kafana E

süpersin valla, başka bişey diyemiyorum forestgump

kızlar buarada kilo bildirimi yapamıyorum sabah tartıya bir çıktım çalışmıyor muhtemelen pili bitti :)) safahat Önce usul sonra

Napcaz nurgülüm böyle sen zaten zayıfsında biz nolcazz ben evlendikten sonra göbeklendim sanki kendimi çok kilolu hssediyoprum yaa . push ; istikrar1986 Boy 164 bslng.82 güncel 66.5 hedef

sabah:2 bardak sekersiz cay, kk peynir,3 dilim sucuk,3 zeytin ara:3 kuru incir,2 ceviz,1sekersiz kahve öğle:haslanmıs brokolı ve havuç ara:3 mandalına akşam:1 kase sehriye çorbası 2 bıtkı çayı kupa içtim fehiye

ah maşallah maşallah ve aminnnn benim de dileğim o kızlar birkaç gün şehirdışında olacağım ve internet erişimim olmayacak bu nedenle menü paylaşımı yapamayacağım salıya kadar. Ama söz veriyorum çok dikkatli olacağım. kızlar sahurda yemek yedim karnabahar yoğurt salata 2 dilim tam buğdy ekmği belki akşam bildirim yapamam akşam bir kase çorba içip sebze yemeği yiyecegim salata ve yoğurt belki bir kaşık pilav

şimdi kaç kilosun kaç yaşındasın canım biraz kendinden bahseder msin? E

Nurgulum, fehiyem, sizi uzmek istemiyorum. ama dusuncemi dogru anlatamamisim. internet bagimliligi hastaligimin bir parcasi, icimde doldurmak zorunda oldugum bir boslugun bir parcasi, ki doktor bu bosluk hastaligin dedh. o yuzden aliskanliklarimi degistirmeliyim, irademi kuvvetlendirmeliyim ve kafa karisikligindan kurtulmam icin dusunmek zorunda oldugum seyleri azaltmaliyim. dun beni gormeliydiniz. esim cok korktu. sen hic iyi degilsin dedi. o yuzden sizden tek isteyim hakkinizi helal edin.

sabah öğlen çok az olmamış mı acıkmışsındır öğle yemeğin ara öğün gibi olmuş. ha böyle diyosun sen ne yaptın diyceksin menümü paylaşınca göreceksin ki bende öğle yemeğinde kek yedim sadece maksat yorumlamak olsun forestgump

günaydınnnn hayırlı cumalarrrr ikinci kilo bildirimi de benden olsun 58,2 çıktım bugün aynı yani istikrar1986 Boy 164 bslng.82 güncel 66.5 hedef

ooo çok iyi canım 20 günde 8 kilo :) Önceki

zaten çok zayıfsın sen bence hıççç üzülme tatlım fehiye

evet canım oluyor malesef dayanamadım yarın daha dikkatli olacam inşallah. birde nescafe hastalığım var çok içmiyorum gerçi 2 fincan günde ama yavaş yavaş onuda bırakıcam inşallah. forestgump

kahvaltı 1 dilim kızarmış ekmek, domates, salatalık, biber, peynir öğle tavuklu sandviç akşam 1 kase çorba, yoğurt, salata 1 dilim ekmek 1,5 litre su,2 fincan bitki çayı

teşekkürler canım

lutfen olumsuz olmayiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiinnnnnnnnnnnnnnnnnnn!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!! lutfen, yalvaririiiiiiiiiiiiimmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmm. moralim bozuluyr gibi cumleler yasak. o cumleye ancak mutlu olunur, ne guzel ki zayifsin artik. bana da demisti alinin igretmeni ben gururlanmistim halbuki. mutsuzsan Kuran oku, gecer EVELALLAH istikrar1986 Boy 164 bslng.82 güncel 66.5 hedef

yine kimsecikler yok mu yaaa Önceki

bu günlükte bi ben yazıyordum puaça filan oda artık yazmıyorum sende milletin şekliyle şekillenirsin aama geç kalma erken geeeeeeeeeeeeeeellllllllllllllllllllll

Menümü yazmaya utanıyorum ama mecbur. Yazacağız ki suçluluk hissedip dikkat edelim Sahur: iki dilim tm buğday ekmeği slatalık kavurmalı yumurta 2 zeytin İftar: bir kase çorba 3 köfte 1 nugget Biraz patates kızartması Salata turşu Belki birazdan kuşubandına çıkarım zambak-zumbak Aktif

forestgump nasılsın cnm iyi akşamlar

kızlar 2 bardakta bitki çayı içtim E

hoş geldin sefalar getirdin canım inşallah birbirimize destek olup bütün fazlalıklardan kurtulacağız cuma günü menü paylaşımı ve ilk kilo bildirimiyle başlıyoruz istikrar1986 Boy 164 bslng.82 güncel 66.5 hedef

hoş geldin canım tabi ki gel ama pes etmek yok burda sonuna, hedeflere ulaşana kadar devam edeceğiz inşallah

sabah tartıldım bende bağirsak tembelliği var onunda etkisi var 500gram almışim yani yinee 69 çıktım Önceki

gün içerisinde daha sonra tekrar görüşmek üzere güzellikler yediğimize içtiğimize dikkat edelim akşama menü paylaşmak zor olmasın . push ; fehiye

kızlar kusura bakmayın ben menü paylaşımı yapamıyprum netimde problem var sayfaları açmıyor şu an girebilmek için kaç dakikadır uğraşıyorum ancak girdi forestgump

menüm kahvaltı 1 dilim kızarmış ekmek, domates, salatalık, peynir öğle şu paketli minik keklerden bi tane, bi kaç tane çubuk kraker akşam biraz salata,5 kaşık patates yemeği, yoğurt,1 dilim ekmek leslieyle yürüdüm,1,5 litre su bitki çayı yeşilçay filan içerim iki fincan menülerim çok saçma bi kaç gündür ama hep dışarda oluyorum elimden geldiğince dikkat ediyorum forestgump

kaloriside çok yokmş galiba. eşime verdim siparişi akşama içerim faydası olur inşallah. Önceki

tamam canım... sabah ogle aksam yedıklerımı aksam yazacagım degılmı toplu sekılde menumu yanı... istikrar1986 Boy 164 bslng.82 güncel 66.5 hedef

Kızlar bende aranıza katılabilir miyim? Bende evleneli 14 ay oldu ilk yıl kilo almadım sabah çok erken saatlerde kalkmak zorunda idim gün içinde hareket edince de kilomu korudum ama bu yıl öğlen okula gidiyorum geç saatte kalkıyorum 6 kilo almışım 63 kiloyu gördüm biraz diyet yaptım bu sabah aç karnına 59 u gördüm ama 3-4 kilo daha vermek istiyorum ve kalıcı olsun istiyorum sizinle devam edebilir miyim? Bu arada ben nişanlıyken 72 kiloydum düğüne yakın zayıfladım 53-54 lere kadar düştüm sonra biraz dikkat etmedim 57 kilo ile evlendim.( boyum:160cm) safahat Önce usul sonra

ooovv öğlen 1 kase yoğurtta yedim unuttum! bide azıcık turşuu E

eee bayram ne zaman bitiyoooooooooooooooooorrrrrrrrrrrrrrrr? . push ;

ben sanmıyorum çunku genelde benım diet gider dayanamamda:) fehiye

aaaaaaaaa alındım yanı cok sevındım... bana ne yapmam gerektıgını yazarmısınız... benım normalde kendı gunlugum var gecen senden ama sımdı bı grupla baslamak ıstıyorum... baslangıc kılom; 75 sımdıkı kılom ; 65 ıstedıgım kılo; 55 hadı bısmıllah ınsallah Raabbım yuzumu kara cıkarmaz... Önceki

Tatlım herkesin bazen böyle zamanları olur hiç üzülme, Rabbim büyük musibet vermesin. Kendini toparla iyi bak kendine sen iyi olursan herkes her şey daha iyi olur. safahat Önce usul sonra

teşekkür ederim inşallah yağlardan gitmiştir. Canım yine iyi dayanmışşın 8-9 ay ben aralık 10 hedef koydum ama o bile sanki çok zor gibi:18:

sonra niye bu turkan gel, gel, diyo diyosun ama dimi? fehiye

bana lütfen yardımcı olun hangi diyeti yapacagımı bilmiyorum evlenmeden önce 65 filandım bir yıldır evliyim 75 kadar çıktım bir yıldır istek var ama mücadelem devam etmiyor yaptığım diyetlerden sonra başa döndüm hep yaptıklarımı paylaşiyım isveç yaptım iki kere verdim aldım diyetisyene gittim 15 günde 3 küsür kilo verdim devam edemedim aldım yediklerimi azaltarak 2 kilo kadar verdim aldım 2 günde 5 kilo diyetinde yapan 4 kilo vermiş bende şevke geldim yaptım bir günde 800gr verdim bıraktım karar veriyorum isteğime ulaşamıyınca bırakıyorum bana tavsiyelerde bulunun lütfen 5 günde 5 kilo diyeti var bide doktor ayçanın diyeti tavsiye edermisiniz bu işte deneyimleriniz var madem bekliyorum cevaplarınızı istikrar1986 Boy 164 bslng.82 güncel 66.5 hedef

yastayim deme ama gunahtir. tovbe de. hayirlisi neyse o olsun. ... Olur ki hoşunuza gitmeyen bir şey sizin için hayırlıdır ve olur ki, sevdiğiniz şey de sizin için bir şerdir. Allah bilir de siz bilmezsiniz. (Bakara Suresi, 216)

menun çok çok iyi açıkça söylemesi gerekirse dünki menumu yazmaktan korktum istikrar1986 Boy 164 bslng.82 güncel 66.5 hedef

ooo yenı saçlarını güle güle kullan kız foto koysana vallahı merak ettim nasıl oldu kı?bu arada çok geçmiş olsun bıtanem benım E

fehiyem canım benim hoşgeldin sefalar getirdin

ben bayramı bugün bitirdim bayramın ilk 3 günü yeme içmeme dikkat ettiğimi söyleyemem ama bu gün itibariyle yeniden düzenli beslenmeye devam istikrar1986 Boy 164 bslng.82 güncel 66.5 hedef

haklısın doğru söylüyosun en azından vermem dememiş. napalım hayırlısını istemekten başka bişeye gerek yokk.. :) Önceki

ya kızlar bişey sorucam. ben işte olduğum için öğlen yemeklerinde illaki ya pilav yada makarna çıkıyo. hergün azda olsa pilav makarna yemek kilo aldırırmı yemesem mi öğlenlerde? ama ozamanda ekmek yemek zorunda kalıcam napmalıyım sizce?

sabah bir milföy bir yumurta biraz haşlanmış patates 2 zeytin domates turp ara 2 hurma ve kayısı kahve öğlen biraz patates salatası domates turp akşam bir kase çorba bir bardak ayran 2litre su sporda çok az kızlar vizelerim var ondan hemen yazıp çıkıyorum kusura bakmayın taviz tavizi getirir bu menume dur demessem ilerde daha kötü menulerle karşilacam ve karşilaşacaksınız ALLAH cümlemize kolaylık versin fehiye

yagmur ve talya siradaki adi listeden silinme ihtimali olan arkadaslar.!!!!

süpermiş:) içtiğin suyu yazmamışsın yalnız forestgump

hadi millet menuler gelsin forestgump

hemen menumu paylasayım kızlarrr:)) sabah: 2 bardak sekersiz cay,2 kepek ekmeği,3 zeytin, kkpeynir,1 catal çıkolata ara:1 armut,1 avuç fındık ,1 sekersiz kahve öğle:haslanmıs brokolı, ve havuç,1bardak ayran ara:1 elma akşam:1 ızgara balık forestgump

selam kızlarr.. işten çıkmadan önce menümü yazıyım dedim. Sabah: 1 dilim kepek ekmeği 1 yumurta 6adet zeytin kibrit kutusundan az daha büyük peynir yeşilçay şekersiz ara yok öğlen 4 5 kaşık bulgur pilavı taze fasulye yemeği 4 kaşık ortalama ekmek yok 1 kase yoğurt. akşamada allah kerim şuanda da normal çay içiyorm tek şekerli :) forestgump

cnm öncelikle Allah kabul etsin menün gayet güzel ama akşam ya et ya tavuk seçseydin keşke

günaydın güzeller napıyosunuz bakalım nasıl gidiyor ay canım çıktı temizlikten ya alışveriş bir yandan off off :))

canım benim tabi ki fireler var ama fena da değil menün bayramda illaki kaçamaklarımız olacak ama elimizden geldiğince diyet kırıcılara karşı koymaya çalışacağız :)

fehiyenin netinde problem vrmış türkana haber vermiş canım

CANIM BÖYLE HEMEN GİTME OLMAZ SENSİZ YAPAMAM BEN ASLA ÜYELİĞİNİ İPTAL ETME ESİNLE GERGİN OLMANIN NEDENI ALİ NİN RAHATSIZLIĞI ÇOK CİDDİYE ALMA BAK GECECK BU GÜNLER SEN SAKIN OL BIRAZ DINLEN İSTEDİĞİN ZAMAN GEL YETERKI IYI OL GİTME TÜRKANIM NE OLUR OLMZ BÖYLE SEN YOKSAN OLMAZ ALLAHIM YAR VE YARDIMCIN OLSUN FISTIĞIM SENI ÇOKK SEVİYORUM ARARIM SENI İNSALLAH Önceki

hmyali bu arada boyun kaç istikrar1986 Boy 164 bslng.82 güncel 66.5 hedef

Slm kızlarrr bir kötü kilo bildirimi de benden 58.5 ama bu hafta normal yedim yattım resmen haftaya çoook iyi olacak inşallahh fehiye

Belki değil Allah'ın izniyle kesin verirsin. Hiç moralini bozma. Yediklerine dikkat et sporunu yap güzel beslen niçin üzüyorsunuz kendini. Ben geçen ay pirinç lapası diyeti yapayım dedim betim benzim attı tansiyonum fena halde düştü. En iyisi doğru beslenmek. Gözümüzde büyütmeyelim lütfen. ( ben de 1,5 senede 14 kilo aldım ve hiç anlamadan baktım daha da koyuyorum kilo üstüne kiloyu. Burası çok iyi geldi bana sağolun hepiniz.) Hadi motive olalım kızlar kilolar gidecek ama sağlıklı beslenme hayatımıza girecek diyelim

tabi ki yapabilirsin canım hoşgeldin yarın ilk kilo bildirimi ve menü paylaşımıyla başlıyoruz inşallah

61.8 di galiba canım

sabah 2 haşlanmış yumurta 1 domates 1 salatalık ara: yapamadım öğle 1 kase nesfit ara: yarım elma akşam 1 kase tereyağlı un çorbası 2 bardak şalgam şimdiye kadar 1 litre su tükettim hiç yeşil çay yok vaktim olmadı. E

actigin icin tesekkur ederim liliiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiii lily86

Maşallah ne güzel bir gün olmuş cidden forestgump

harikasın canım vallahi menünü kıskandım ben de kendimi toparlayıp artık adam akıllı diyet yapmak istiyorum ama bi türlü toparlanamıyorum

iyi akşamlar kızlar bugünkü menüm berbat oldu sanırım. çok kızdım kendime iradesizliğime ama yemiş bulundum bikere ( menümü yazayım sabah: 1 kase nesfit 1 bardak süt ara: 3 ceviz 1 dilim ekmek ve 1 parça peynir öğle: 1 tabak yoğurtlu ıspanak 1 dilim k. ekmek ara: yarım paket şekerli bisküvi ve sütlü neskafe akşam: ceza verdim kendime sadece yarım kase yoğurt 1 bardak şalgam içecem spor akşam çıkıcam 1 saat yürürüm, 2 fincan 9lu çay ve yaklaşık 2 lt su ( 2buçuğa tamamlarım ) E

ben burdyım devamlı olmak şartıyla artık inanıyorum yazıflayacağima oda ilk sayfada yazılanları okuyup düşündüm hakkaten önce beyinde başlıyor

sabah bir kase sütlimüsli ara bir incir 4badem bir armut öğlen et birtane patatesli börek domates turşu çatal ucu kadayıf al bir dilim kaşar akşam et 1.5meyve 5-6dane herhal pilav sadece tadına bakmak için 2 litre yi buldu herhal su plates azda olsa yürüyüş

nurgülüm senin de artık kendini pek kasmana gerek yok maşallah gayet iyi kilon forestgump

Kendine çok iyi bak cnm benim her şeyin başı cidden sağlık. Tez vakitte bomba gibi dönmen dileğiyle fehiye

arkadaşlar ya bana kızabilirsiniz iki gün boyunca nete giremedim sebebinden biri kotam dolduğu için birde oruç tuttuğum için unutmuşum günlüğü buğün itibariyle oruç değilim akşama menumu yazarım beni affettiniz demi sağolun kendimi tanıtıyım boyum 163 bir yıldan fazladır evliyim hayat akışım çok monotonlaşınca kiloları aldım tam bilmiyorum ama 10 kilo kadar aldım 75 leri gördüm diyetlerle filan 67 250 kadar düştüm ve tekrar aldım ama azimli biriyim kafama birşeyi koyuyum Allahın izniyle onu yaparım hedefim 60 olmak ifatrda dün çok kaçırdım kete tavuk çorba bal peynir bide akşam eşimle künefede vedim bu sabah itibariyle 70 5 hedefim 60 istikrar1986 Boy 164 bslng.82 güncel 66.5 hedef

türkanım canım benim Allah yar ve yardımcın olsun tez vakitte ruhuna bedenine şafi ismi hürmetine şifa versin sen yeter ki iyi ol canım bizleri merak etme hiç

menüm kahvaltı 1 dilim kepek ekmeği, domates, salatalık, peynir öğle bir dilim patasli börek akşam 1 kase çorba, salata, yoğurt, biraz biber kavurması,1 dilim kepek ekmeği 2 litre su, leslie sansonle 1 mil yürüdüm safahat Önce usul sonra

afferin

ÇOK SAĞOLASIN inş bugunde öyle bir menu göreceksiiniz istikrar1986 Boy 164 bslng.82 güncel 66.5 hedef

çok sevindim canım sınavlarının iyi geçmesine ben sınav zamanları çok stresli olur ve çok abur cubur yerdim maşallah sana :) ne okuyorsun bu arada canım?

Bugün çok yoğundum sabah misafirlikte idim kahvaltıda ama kendimi tuttum Dengesiz bir gün oldu ama yoğundum offff Sabah Biber peynir tanbugday ekmeği Öğlen yok Ara Sekersiz çay ve karşındakini kıramayıp minnak bir biskuvi:18: Esimi bekliyorum birazdan akşam yemeği olarak Marul kuzukulağı salatası yiyeceğim ekmek yemeği düşünmüyorum Eşimin patates kavurmasından çatal ucuyla nefis körleyeceğim Su aklıma geldikçe içtim elh. Spor yok çok yorgunum ama yarın acısını çıkaracağım inş forestgump

GUZEL, KAHVALTI DA TAM OLSAYDI.10 NUMARA OLURDU

bende menümü yazıyım kahvaltı 2 ince dilim ekmek domates salatalık maydonoz 1 yumurta arada kahve içtim sütsüz bir parçada kek yemiştim ama daha buraya katılmamıştım sayılmasın yani öğle 1 kase müsli akşam 1 kase çorba çok az yağlı salata 1 ince dilim ekmek leslieyle 2 mil yürüdüm bir fincan yeşil çay neredeyse 3litre su içtim forestgump

aramiza hosgelin diyor ve azimli birisinin bize katilmasindan onur duyariz, basarilar/... Önceki

başınız sağolsun canım E

öğleye bir sebze yemeği de eklesen olurdu canım onun dışında gayet iyi maşallah

Kafamı alının yatagına carptım cok fenaa sıstı yaaa. sol tarafım seyırıyordudagım falan forestgump

teşekkür ederim türkan çok mutlu oldum önceki verdiğim kilolarıda sayesinde vermiştim. biraz bilgi verebilirmisin bana kilo bildirimi ne zaman yapılıyor mesela. bu arada oğluşunuda allah bağışlasın safahat Önce usul sonra

o zaman yarındn itibaren günlük menümü yazıyorum. kilomuda tam olarak cuma günü bildiririm ben zaten herzaman aç ve tuvaletten sonra tartılıyorum birde aynı kıyafetlerle

hoşgeldin Türkanım gumralımız nasılmış evliliği nasıl gidiyor?

Türkancım Gümral nasıl iyimi Evliliğinden memnunmu Allahım ömür boyu mutlu etsin inşallah Masa takvimi ilk bayram ailenden uzak olman kötü olmuş cnm ya forestgump

anladım cnm Allah kolaylık versin ya hem iş hem çocuklar hem ev E

yanı telefonla arıycam demek istedim türkanım lutfen asla gıtme bu kulüpten yapma böyle yıkma benı

kahvaltım bir kase müsli yedim sütle birlikte öğlen küçük bir sandviç yedim domatesli peynirli akşam biraz et, salata, yoğurt 1,5 litre su içtim bugün spor yapmadım ama çok fazla yürüdüm, yeşil çay içerim bi fincan şimdi

hadi millet toplanin, eski topikde ramazana kadar kim katildiysa ve azimle devam ettiyse herrr kes ulasti hedefine. kuralciyimdir, kimsenin gozunun yasina bakmam ama sizin iyiliginiz icin...

günaydın kızlarrrr bu haftanın ilk kilo bildirimi benden yine 57 kg :44: dün regl oldum ona bağlıyorum çünkü bu hafta diyeti bozacak öyle büyük bir şey yapmadım tatlı krizim tuttu dün çikolata yedim her ay olduğu gibi yine çok ağrım vardı ilk gün neyse yani bu hafta benden bi şey gitmemiş

kızlar biraz geç kalsamda menumu yazıyorum sabah biraz üzüm ve portakal öğle iki kase çorba yarım kete ara bir avuç çerez akşam biraz yoğurt ve bir bardak sütlü nescafe misafirlikte tavuk gögsü eve bir tepsi börekle gelince tatına bakmalık börek yedim gün içinde forum çay beşi biryede 9lu çay içtim 2 litre su içtim 45 dk yürüyüş 10 dk bisiklet istikrar1986 Boy 164 bslng.82 güncel 66.5 hedef

DAGYOLU, OGLEN KOFTE 3 OLSAYDI YA, SANKI AKSAM DA COK OLMUS. BEN 2 TANE BUD YESEM PATLARIM HERHALDE, DAHA IDEAL BIR MENU GOREMIYORUMMM. PEKI ALISA BILDINMI DIYETE?BASARACAGINA inaniyormusun? . push ;

işin kötüsü sade içemiyorum ama elimden geldiğince çok az kremasını koyuyorum tek şekerli oda. 1 fincana düşürdüm artık oda olsun napim. safahat Önce usul sonra

Evet baya dengesiz oldu ben de farkındayım ama yoğun bir gündü hiç açlık hissetmedim bir şey yeme imkanım da olmadı zaten Bundan sonra daha düzenli olmak istiyorum ama benim koşturmacam çok pek evde durmayınca forestgump

erkek tarafı istiyo annesi çok seviyo beni ama babam erken diye bahane uydurdu . push ;

herkeslere selam olsun son günlerde benim durumum vahim reglimden olsa gerek aşırı derecede tatlı yeme ihtiyacı duyuyorum ve durmadan deli gibi acıkıyorum sanki içime bir canavar kaçtı:44: yürüyüşe de çıkamıyorum günlerdir yağmur yağıyor

artık böle beslenecem kendi kendime söz verdim haklısın canımda takmıyorum desem yalan söylemiş olurum. ister istemez moralim bozuluyor. ama böyle devam edersem verecem inşallah safahat Önce usul sonra

BEN YAPMISTIM IVIT forestgump

günaydın kızlar dünkü menüm sabah 1 poğaça bir domates 4 zeytin şekersiz çay bir yumurta öğle 3 k bezelye 3 k pilav yarım kepçe çorba yoğurt akşam köfte patates turşu 2 k pilav spor yok malwesef (

sabah:3 haslanmış yum,1 şekersiz cay,1portakal ara:1 şekersiz kahve,2 kuru incir öğle:3 yk pırınç pılavı,1porsiyon tavuk ızgara akşam:1 kase mercimek çorbası ara:1 portakal,1şekersiz kahve 2 kupa bıtkı çayı fehiye

hos geldin canim. kesinlikle suphen olmasin,. BASARICAKSIN ALLAHIN IZNI ILE.

senin kilonda biri için gayet iyi canım bence :) Önceki

Ben denbu günkü yediklerimi yazayım niyetliydim zaten akşam: 2 haşlanmış içli köfte 2 yk yoğurt karışık turşu çok açıktım turşuyu biraz abarttım arada bir elma yerim onunla tamamlarım heralde. spor yok ama buğün nöbet vardı bir hayli yoruldum. zambak-zumbak Aktif

günaydın kızlar nasılsınız bakalım söz verdiğim gibi bu hafta süper olacağım yeni gelen arkadaşlara hoşgeldiniz diyorum sefalar getirdiniz bu arada fehiyem de dönmüş canım benim hoşgeldin özledik seni ya çoook öpüyorum güzeller safahat Önce usul sonra

Türkancım çok çok üzüldüm cnm ne diyeceğimi inanki bilmiyorum Allahım tez vakitte sağlığına kavuştursun inşallah

gunaydin her kese kilom 66 hedefim 63

hepinize iyi bayramlar şekerler Allah daha nice nice bayramlara erişmeyi nasip eylesin cümlemize hepinizi çok çok öpüyorum canlar

kızlar ben geldim cenazemiz vardı o yüzden işe falan da gelemedim siz napıyosunuz bakalım kilo bildirimim tam 58 ama daha çok var zambak-zumbak Aktif

ay yok canım yanlış yazmışım 2 dilim ekmek o :) :) fehiye

çok geçmiş olsun türkancım Allahım sabır versin geçer bu günlerde. sabır dilemekten dua etmekten başka yapacak bişeyimiz yok. inşallah tez zamanda aramızda olursun tekrardan. . push ; fehiye

kızceler her hafta bırımız yapalım listeyi yarın ben yapayım herkes yarın basladığı kılosunu şuankı kılosunu ve hedefini yazsınkı şablon hazırlayayım tamam mı kızcelerrr:)) safahat Önce usul sonra

lutfen her kes kurallari okusun

su çok az bence 2 öğün nesfit yeme canım zaten çok kilolu değilsindir ki 58 diyorsun boyun kaç? zambak-zumbak Aktif

nazar boncugu verdigin arkadaslari disiplinlerinden dolayi tebrik ediyorum.

ALLAH şifa versin bende bugun diyet yapamadım sabah kahvaltıda misafirim var öğleden sonrada ben misafirlikteydim yarında yine ama kilo bilidirmi yapacam fehiye

merhabalar... istikrar1986 Boy 164 bslng.82 güncel 66.5 hedef

hayırdır kız?sağ salim git gel insallah Önceki

Maşallah çok dengeli düzenli bir gün olmuş. Spor var mı? safahat Önce usul sonra

selam kızlarr size sabah ve öğlen menümü yazıyım akşamınkinide anca yarına inşallah. sabah 1 açma 1 fincan şekersiz yeşil çay arada 1 susamlı poğaça yedim ama azar azar öğlene kadar yani yaklaşık 2 saatte yedim :) öğlen 3 kaşık kadar pilav üstüne 1 kepçe nohut yemeği + 1 kase çacık bol bol su içmeye çalışıyorum yavaş yavaş eski düzenime merhabaaaa :) :) tamam kabul 1 açma 1 poğaça fazla ama napıyım canım istedi birdaha olmazz sanıyorum kendime hakim olucamm istikrar1986 Boy 164 bslng.82 güncel 66.5 hedef

menüm çok ii değil ama dayanamadım biraz kendimi iyi hissedince açtım müziği yarı oynar yarı yürür şekilde delice hareketler yaptım 15 dk boyunca sonra bi 15 dk kadar ender saracın 10 hareketini yaptım vede 10 dk kadar bisiklet sürdüm. yani 40 dk kendimce yaptım bişeyler ama biitim neyse şimdide yeşil çayımı içiyorum :) E

ben artık bir an evvel 53-54 olmak istiyorum yaaa vallahi 69lardan buraya gelirken bu kadar zorlanmadım şimdi mübarek sanki yerimde sayıyorum istikrar1986 Boy 164 bslng.82 güncel 66.5 hedef

günaydın kızlar kabızlık problemi çekiyorum yine deli olacam ne zaman diyete başlasam düzenim bozuluyor. şiştim resmen ya

günaydın kızlar napıyosunuz bakalım dün tam geldim konu kapanmıştı eee ne yapıyoruz bakalım cumadan itibaren mi menü paylaşıcaz yeni kurallarımız neler yeni topiğimiz hayırlı olsunnnnnnn:92:

ben bugün menü paylaşımı yapmasam daha iyi olacak:26::26: depresif bir ruh hali içerisindeyim üstüm başım paspal sabahtan akşama kadar evdeyim kimseyle görüşmek istemiyorum kendimi sadece yemek yiyerek rahatlatabiliyorum sanki

Biraz hasta oldum o yüzden menü özensiz spor yok Sabah bir porsiyondan biraz az börek Ara 3kayısı bir hurma Öğle: Madımak yemeği 4 kaşık ekmeksiz ara: 3 kayısı Akşam: Brüksel lahanası bir dilim tam buğday Eşim waffle istedi ona yaparken meyveli yerinden nefis körleyeceğim zambak-zumbak Aktif

ben okurken aynı sıkıntıyı yaşıyordum yemekhanede illa birinden biri oluyordu ve üni diyetisyenine gitmiştim ya 3 kaşık pilav veya makarna ya da bir dilim ekmek vermişti. ekmek yemek daha masum kalıyor anlayacağın ama tabi yemekhanelerdeki ekmek dilimleri çok ince oluyor

HER SEYCIN RABBIME SONSUZ SUKURLER OLSUN. isyan etdiyimi dusunmeyin, yalniz biraz ara vererek tedavime yardimci olmaktir maksadim.+topikin sahibi benim ve sorumluluk, yonetme zorunda olmak da var. o yuzden, zorunda olmamak, eskisi gibi seve seve yapmak, topike ortalarda gozukmek icin degil de diyet icin gelmek istiyorum. INSALLAH. YAKINDA GORUSURUZ. BYEE safahat Önce usul sonra

zayıflatma sektörü bu işi paraya dökmüş kilolu insanların zafiyetinden yararlanarak parayı götürüyorlar hapı iç zayıfla ya bu iş bukadar kolaydıda dünyaa neden obaziteye yakalandı muhatabım bu işle uğraşanlara kızgınım çünkü yanlış anlaşilmasın bitkisel diye sırayla onca ilaç büyük bir rekalmla ortaya çıkıyor işte şimdi zayıflamanın ilaçını bulduk tarzıyla sonra sı paralar giderken milletin hüsranı kalıyor ben tamamen faydasız demiyorum tek başina asla yararının olmayacağini acizane söyliyorum . push ; istikrar1986 Boy 164 bslng.82 güncel 66.5 hedef

oh ohh çok iyi canım bize de gerçekten bu işi ciddiye alıp süreklilik gösteren arkadaşlar lazım bi an evvel başla tabi ki spora sporsuz olmuyor çünkü

iyi akşamlar kızlar :) bugünüm gayet güzel geçti hemen menümü paylaşayım :))) sabah 2 dilim ekmek biraz lor peyniri domates salatalık 2 dilim ekmek öğle 1 kase nesfit + 1 bardak yarım yağlı süt ara 1 portakal akşam 1 kase çorba yarım kase yoğurt ve salata 3 kaşık sebzeli pilav 2 litre su yarım saatte egzersiz yaptım. birazdan yarım saat daha yapıyam inşallah . push ;

akşam yemeğinde bir kasede yoğurt yedim onu yazmayı unutmuşum

yavas yavas gelsin artik menulerrrrrrrr istikrar1986 Boy 164 bslng.82 güncel 66.5 hedef

Ben mate çayı içiyorum karışık otlu tabi işe yarıyor tokluk veriyor ve ödem atıyor abartmadan içilebilir tabi forestgump

kahvalti: kk kadar peynir.1 d. ekmek,1salatali,1domates ara; 1taze hurma ogle: 2kepce corba, tursu aci biser,1dilim ekmek aksam omlet,1dilim ekmek, bogurtlen kompostosu spor:jillian 1/2 su:cok. ama tam bilmiyorum, yesil cay 1kupa. forestgump

selam sizi görünce bende hırslanıyorum ne güzel yaa

oo süper çok sevindim hoşbulduk :) kendimden söz ediyim biraz o halde 21 yaşımdayım öğrenciyim yeni yıla kadar hedefime ulaşmış olmayı ümit ediyorum :) bayramdan sonrası için spor salonuna yazılmayı düşünüyordum ama artık buraya yazacağıma göre hemen evde de spora başlıyorum leslie sansone la yürüyüş programı vardı onu yapabilirim şimdilik, gördüğünüz gibi sorumluluk sahibiyimdir kurallara uyarım akşama görüşürüz

Teşekkür ederim Hoşbulduk bende bu günkü yediklerimi yazayım sabah: 2 dilim etimek 1 tane haşlanmış yumurta yarım domates yarım salatalık 1 tane zeytin çeyrek közlenmiş patlıcan ve çay ara: 1 tane elma ara: 1 bardak yeşil çay akşam: 1.5 haşlanmış içli köfte ve 2 bardak ayran ara: yarım greyfurt 3 öğün hafta sonları yapamıyorum geç kalkıyorum. aralardada su içmeye dikkat ediyorum en az 1 litre içiyorum ve bolca yeşil çay. spor yok. zambak-zumbak Aktif

fena degil ama profiterol olmasaydi eyiydi/.

gayet güzel gidiyosun bence dün biraz karışık olmuş tamam ama çok abartmamışsın bugün çok dikkat edersin E

kahvalti; 1dilim ekmek,1salatalik,1 domates, kk kadar peynir, 1yumurta ara; 1avuc badem ogle; 1 dilim ekmek,1 parca haslanmis et,1 elma. ceviz aksam; meyve suyu , et yemegi,1dilim ekmek 2 l su. spor:yuruyus

Humeyracıgım, bu topık gonlunce oldumu>?

her kes nerede, bugun kilo bildirimi yapilicakti hani. masatakvimi nerde, dagyolu, karcicegi nerde? Önceki

:) bu iyiydi.. :)

hayır tatlım babam vermem dememiş amcam konuştu dün akşam.. ama daha erken okul yeni bitti hemen pat diye istemeye gelmesinler demişş oysaki ben çok ümitlenmiştim

maşallah Allah bağışlasın inşallah ulaşırsın hedefine E

değişik bir puanlama sanki karbonhidrat diyeti gibi allah kolaylık versin. zambak-zumbak Aktif

canım suyu 1.5 lt şimdiye kadar tamamladım eşim bazı sabahlar olmayınca kahvaltı yapmıyorum öğle zamanıda okulda oluyorum ya nesfit yemeliyim yada hazır şeyler o nedenle böyle oluyor. Boyum 1. 60 Önceki

olur ALLAHin izni ile. merak etme, yasin kac?

calisan arkadaslar bilr cnm

Alıntı fehiye allah kabul etsin canım teşekkür ederim. E

busra ve thngfght listeden cikarilmistiiirrr... istikrar1986 Boy 164 bslng.82 güncel 66.5 hedef

slm kızlar napıyosunuz bakalım kızım hastaydı bütün haftasonum onunla geçti diyetime sadığım şükür bir tabak aşureyi saymazsak :))) bu arada geçti ama fehiyem ve foresgump öğretmenler gününüzü kutlarım canlarım

günaydın kızlar içten karşılamanız için tşkler.. kg bildirimi yapıyım hemen bu sabah itibariyle şuanki kgm:69,3 kg hedef kg :60 verilcek kg:9,3 sanırım aranızda en çok fazlalığı olan benim:)::):) ama umutluyum. bu arada benim tartım dijital siz ne şekilde tartı kullanıyorsunuz..? bazıları dijitaller hatalı ölçüyor diyorda

merhaba canim, oglen doyurucu yememissin i yuzden acikmissin, ama sana bisey demiyorum, yavas yavas duzeltirsin INSAALLAH. menu iyiye yakin. yalniz spor yok.

kızlar Türkan pek girmiyor bu ara hayırdır ya inşallah iyidir

canım menün gayet iyiymiş ama öğlede olsaydı keşke bu arada geçmiş olsun cnm

inanmiyorum her kes, hasta gibiyiz. ALLAH guc, kuvvet versin, hasta olma INSAALLAH. biz hasta olsak zaten evde hayat durar:))ogle haric guzel menu

Kıalar bende bu günkü yediklerimi yazayım orucu ayranla açtım 1bardak yarım saat sonra yemek yedim 1 kase şehriye çorbası karışık turşu bol bol 1 tane etimek aradada elma yada greyfurt 2 bardakta yeşil çay içmeyi düşünüyorum. eşimle anlaştık 100 mekik çekeceğim bakalım yaparsam yapmazsam yazarım. gitsin kilolarrrrr E

Bugünkü menüm sabah:1 kase nesfit ara: yapamadım öğle: 1 kase nesfit ara: yapamadım akşam: kahvaltı yaptık 1 tane domates yarım közlenmiş patlıvan 1 etimek 1 haşlanmış yumurta 1 küçük dilim kaşar su anca yarım litre olmuştur. yeşil çayda yok zamanım olmadı nöbet vardı. Daha iyisi olması dilegiylee E

bende dayanacağımı zannetmiyorum kayda değer bi kilo kaybım olursa eğer abartmamak kaydıyla bişeyler atıştırırım E

dün bayram için nişanlımla alışverişe çıktık 38 beden etek hafif bol oldu :) yakında 36 beden olacağım inşallah nişanlım artık yeter zayıflama böyle iyisin dedi çok şaşırttı beni

ayy ne güzel vaktin var spor yapıyosun çok imrendim sana yaa fehiye

gözünaydın sana sınavların bitmiş :)hangi bölümü okuyosun canım? fehiye

kuralları okudum akşam yazacağım sevgiler forestgump

arkadaşlar hoşgeldiniz sefalar getirdiniz :))

evet canım korumak zor gerçekten ama ben bu diyet olayına öyle alıştım ki aman boşver diyorum oturuyorum sofraya artık yiyemiyorum elim geri geri gidiyor hep

bu arada hümeyracım özledik seni hala düzelmedimi int

kızlarrrr ben geldimmm bu haftayı çok çok yoğun geçirdim ve kaçamaklarım oldu ama yine de dikkat etmeye çalıştım ama bu sabah tartıldım 56.9 kiloyum bu bile beni mutlu etmeye yetti safahat Önce usul sonra

bugünkü menüm sabah: 1 kase nesfit ve 1 bardak süt ara: 1 tane portakal öğle: et sote, 3 kaşık bulgurpilavı, yarım kase yoğurt, turşu ara: 1 tane k. galeta, şekersiz çay akşam: haşlanmış karnıbahar ve 1 kase yoğurt şimdilik 1 buçuk lt su ve 3 fincan 9lu çay yarını iple çekiyorum sabah tartılacam inş biraz gitmiştir biraz göbeğimin şişi indi galiba

canım geçmiş olsun Allah acil şifalar versin bu hayatta en önemli şey sağlık ve kendini iyi hissetmektir. safahat Önce usul sonra

Türkan belki inanamayacaksın bende inanamadım çünkü ben 70 kilo olmuşum nasıl oldum bilmiyorum ama durum vahim bütün gün kahroldum nasıl oldum diye

MASAALLAH.

ohhh canım çok iyi vallahi maşallah

bu günkü menüm sabah: 2 dilim k. ekmekle tost, yarım domates salatalık, 3 zeytin, şekersiz çay ara: 1 elma, öğle: 1 kase nesfit ve 1 bardak süt ara: neskafe, 1 tane kepekli galeta akşam: 1 tabak yoğurtlu ıspanak, salata, 1 lokma ekmek 2 lt su ve 3 fincan 9lu çay spor yok bugn belim ağrıyor biraz safahat Önce usul sonra

Kızlar hepinize kolay gelsin iyi akşamlar Bende bu günkü yediklerimi yazayım niyetliydim ayranla açtım yarım saat sonra 1 kase nesfit yedim sütle 2 tane de kuru kayısı şimdide yeşil çay içiyorum 2 gün oruç tutmayacağım okullla zor oluyor çok sinirli oluyorum. zambak-zumbak Aktif

sanki zorluk var diye sezdim, bir sorunmu var? Önceki

menun süper laf yok fehiye

canım zilhicce ayının ilk on gününü oruçlu geçirmek çok iyidir o yüzden kazaya da oruçlarım var onları da bayramdan sonra pazartesi-perşembe tutmaya çalışacağım inşallah

Ayran detoksu yapayım ben yarın o zaman hem doyurucu o kahvaltınıda güzel yapıyorsun 2 sa arayla ayran içicez ohh mşss gbii

canım yeni arkadaşların katılması çok iyi oldu maşallah bana bi heyecan bi şevk geldi . push ;

inşallah bende bayramdan sonra spora asılmak istiyorum arkadaşlara kızma canım bayram üstü herkes epey yoğundur bende bugünler de burada bekar olmanın avantajını yaşıyorum artık seneye bende yoğun olurum herhalde forestgump

güzeller hepimize hayırlı bayramlar Allahım daha nice güzel bayramlar nasip etsin

kahvalti: bu konuda konusmak istemiyorum ogle: 2kepce etli corba,1dilim ekmek, coban salatasi ara meyve suyu, ceviz aksam 2kofte,1dim ekmek, salata DAHA SPORA BASLAYAMADIM YAA. BU EV ISLERI BITMIYCEKMIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIII.

Kapatılan konu isteğiniz üzere açılmıştır. Keyifli paylaşımlar...

her zamanki gibi çok güzel :)

çok iyi anlıyorum seni, bende öyleyim dışarda ne bulursam onu yemek zorunda kalıyorum sağlıksız sağlıksız fehiye

hanımlar kimse hala menü paylaşmamış ben erkenden yazıyorum kimseninkini yorumlayamıyorum diye bekledim bugün geç girdim ama paylaşmıyor muyuz artık :) istikrar1986 Boy 164 bslng.82 güncel 66.5 hedef

keeesinlikle jilliannnnnnnnn... forestgump

geçmiş olsun iyi misin peki, çok kötü değildir inşallah tüh dikkat et kendine istikrar1986 Boy 164 bslng.82 güncel 66.5 hedef

teşekkür ederim inşallah

ben bugün menümü yazamayacağım kızlar çünkü ne yedim bugün bende bilmiyorum o kadar karıştı ki misafirlikteydim ve evine ilk defa gittiğim biriydi. öyle olunca yedim malesef fehiye

kızlar hani nerdesiniz kimsecikler yok mu . push ; istikrar1986 Boy 164 bslng.82 güncel 66.5 hedef

dagyolu forestgump arkadaşlar nerelerdesiniz ne menü paylaşımı ne kilo bildirimi yapmıyorsunuz

kızlar merhaba bugünki menüm şöyleydi sabah: geç kalmıştım işe o yüzden ince bir dilim dün akşamdan kalma ıspanaklı börek ara:1 elma öğlen:3 kaşık pilav, 3 kaşık tavuk tas kebap, 1 kase cacık 2 acı biber turşusu ara:nescafe şekersiz ama malesef az birşey süt tozlu akşam:1 kase çorba, 3 kaşık türlü, ara :bir form çayı.. ben günde tek bitki çayı içiyorum 2 tane içersem eğer afedersiniz ama midemi bozuyor o yüzden bende tek bitaneyle dengeliyorum durumu:) 2 lt su henüz sporumu yapamadım misafirimiz var menüyü yazp çıkıyorum onlar gidince 50 mekik yapıcam ama bugünki hatalarım nescafe ve börek farkındayım ama bukadar kaçamağada şükür:):)

masatakvimi canım toparla kendini lütfen kilo bildirimi yapmak istemediğine göre kilo almışın demek sana hiç yakışmıyor pes etmek düğünden önce nasılda gayretliydin evlenince haftanın kaç günü ne yiyeceğini bile ayarlarken şimdi bu koyvermeler sana hiç yakışmıyorrr

Kızlarrr bayramı bitirip bende geldim hadi bakalım aynen devam edelim özledim sizleri yaaaa

bugun annemlerdeyim, annem beni cok yedirdi yaa kahvaltidaa. burda diyet yapamiyorum kiii, ama umarimm jillianimi yapa bilirim. Y

canımız sağolsun helekı bu sene benımkıler okula da basladı hıçç vaktim yok inan bır de ödevleriyle ilgileniyorum rahat 2 saat gidiyor onları oturt hadı bıraz dınlenın hadı okuyalım derken mahvoluyorum yaa . push ; safahat Önce usul sonra

Turkan beni de listeye alır mısın? Bugün başladım diyete hadi hayırlısı sabah aç karna 71 kilo geldim. boyum 1.70 ve şuanki hedefim 60 bugünkü menüm sabah salatalık domates biber suda pişirilmiş yumurta 2dilim kepekli ekmek ara öğün elma öglen ıspanak yoğurt bir dilim tam buğday ekmek yarım domates araöğün bir adet kepekli etimek akşam pirinçsiz pırasa yemeği maydanoz dereotu domates salatası bir dilim tam buğday ekmek saat 8de de meyve yiyeceğim yatana kadar da bir bitki çayı içerim muhtemelen safahat Önce usul sonra

inşallah kabu eder hoşbulduk canım. evliyim 3 yaşnda oğlum var. ikinci kez anne olmak istiyorum ama en azından 65 olmam lazım

kilom 57 500 gram gitmiş netim problemli o yüzden nete giremiyorum forestgump

kızlar ben bugün 9 lu bitki çayı var ya ondan aldım kullanan varmı yani faydası varmıdır acaba

kahvalti: 1dilim ekmek kk kadar peynir 2tane ceviz cay ogle: 1dilim ekmek, biraz peynir ve yesillik. azzzcik pastacikk aksam: 2kasik patates puresi' 1d. ekmek 1/4 naneli omlet su;1.5l. aksam da jillian yapicam INSALLAH. LEVEL 1/1

menun çok çok iyi açıkça söylemesi gerekirse dünki menumu yazmaktan korktum P petitjoueur Yiğidom Anneler

kızlar hepinize günaydınlar kucak dolusu sevgiler türkan yok diye kimse burayı boşlamasın lütfen gözüm üzerinizde burada birbirimize destek olmalıyız birbirimizi motive etmeliyiz lütfen birbirimizi kötü yönde etkileyecek devamsızlıklar yapmayalım

bende 70 diyelim kızlar bugün inşallah tartı alıcam.. 70 olmuştum inşallah kilo almamıştırım ühüüüü

ilk hedefim 60 daha sonra 55 olabilir ama şuanlık 60. eski düzenime dönemiyorumm acilen tartı almam ve kendime dur demem lazım istikrar1986 Boy 164 bslng.82 güncel 66.5 hedef

yeni katılımlarda olsun sonra katı kurallar belirleyip hemen giriş sayfasına yazalım canım

Türkanım geçmiş olsun canm E

oooo türkan ablamız teşrif ettiler nasılsınız yüzümüzde güller aştı birsey sormak istiyorumda bu kilo çizelgesi nereye kopyalanıyor kaç dakkadır uğraşiyorum o bölümdede kimse yok

turkancim cok gecmis olsun Allah acil sifa versin... immmm bende diyecektim ki buraya gelip menu ve spor paylasimi yapsam fakat listeye giremem esim tartiyi kaldirdi sonunda 1ay sonra tartilacagim yoksa kafayi yiecektim fehiye

tatlım hıç puanı geçırmeden bı arkadasım 20 günde 8 kılo verdi ama tabı bunyeden bunyeye değişir bu rakam bence fehiye

selam kızlarrrrr.. ben geldim nasılsınızz? cuma günü araziydim kabul kilo bildirimi yapmadım çünkü korkuyorum fazla çıkmaya almadım o yüzden baskül + paramıda yedimm :) neyse bu cuma anlaşıcazzz menümü paylaşıyım bu arada yeşil elma diyetime geri döndüm kendimi incelmiş gibi hissediyorum 1 günde neyseee sabah: canım hiç istemedi ama işte olduğum için 1 kase ezogelin çorbası içtim ekmeksiz öğlen 2 yada 3 yemek kaşığı pilav yanında 4 kaşık kuru fasülye 5te olabilir ekmek yokk! akşamda elma yemeyi düşünüyorum şimdiden belirtiyim suyumuda akşam içerim canım su içmek istemiyo hoş 4 bardak su içtim ama olsun.. şuandada maden suyumu içiyorum. ee nasılım? bu arada spor yapmıyorum çünkü sürekli hareket halindeyim 2 kat merdiven inip çıkıyorum gün boyunca bazen 3 katta oluyo. eve giderkende 15 20 dk yürüyorum e yeter buda dimi çok konuştum öptüm sizi çok çokkk Y

Benıde alırmısınız yanınıza kızlar...

aaa. niye ki. sozlenmekte ne var ki, istemislermiseni. baban riza vermiyormu. anlamadim.

allahım şifa versin hem sana hem alişe canım sabret sonun çok ıyı olacak allahın izniyle seni çok seviyorum azeri güzeli fehiye

slm kızlar... evet bildirimimi yapıyorum hadi bakalım sabah şekersiz çay 2dilim tam buğday ekmek 6 kaşık menemen ara öğün: 3 tane ülker altınbaşak akşam yemeği bir adet fırında lüfer bol salata roka 2 dilim tam buğday ekmeği suyu az içtim maalesef dışarda olunca ama yatana kadar içerim daha birazdan da bitki çayı içerim spor da yok bugün çünkü çok yoruldum dışarlarda sizce nasıl kızlar

kimse benim menumu yorumlamiyor, menulere soru tarzinda yazdiklarima cevap yazmiyor. gormuyormusunuz yazdiklarimi?bide telefonumdan girip bakiyim. gecenlerde humeyra da bugun kimse ugramamis demisti. halbuki ben merhaba yazmistim..

kızlar bugün kendimi çok halsiz ve mutsuz hissediyorum :85::85: bi pazara gidip geleceğim belki açılırım hemde yürüyüş yapmış olurum bu arada bana son günlerde herkes yeter artık zayıflama yüzün çöküyor diyor moralim bozuluyor ama ben kendimi mutlu hissedeceğim kiloda olmayı istiyorum

teşekkr ederm kızlar :)

nasılsın nurgülcüm hoşbuldummm

Canım Türkanım benim çok geçmiş olsun Allahım tez saatte şifanı versin bitanem çok dikkat et kendine

misafirle öyle oluyor canım ya düzensiz oluyor ama onlarsızda olmuyor malesef. ay aşureye hiç dayanama ben 4 kaşıkla falan yetinmem yani kase kase götürürüm diye korkuyorum :18: safahat Önce usul sonra

canım öğlen bunların yanında bir de sebze yemeği olmalıydı pilavı da çok yemezsin umarım:44:

günaydın arkadaşlar nasılsınız bakalım yeni katılan tüm arkadaşlara hoşgeldiniz sefalar getirdiniz diyorum Türkancım kurallarımız da gayet iyi olmuş yalnız ben menüyü biraz daha erken paylaşsam olur mu malum işten çıkmadan yazmaya çalışıyorum ve bir kilo bildirimi de benden bu sabah itibari ile 58,1 hedef 53 inşallahhhhhhh Y

iyi akşamlar. bende yapayım kilo bildirimi malesef aynı değişiklik yok 2 gündür yazamıyorum menülerimi sayfaya bakabiliyorum ama yazamıyorum çokta dikkat edemedim gerçi. bu günkü menüm sabah : 2 dilim kepek ekmekle tost. çay domates salatalık ara : 1 elma 1 çikolatalı gofret öğle : 1 kase nestle nesfit ve süt ara yok akşam : 2 kaşık pilav bi parça tavuk ızgara ve salata ara 2 portakal,, spor yapamadım ama bütün gün hareket halindeydim E

az az az çokkk az yemıssın yapma boyle kotu olursun yapma araları asla hmal etme fehiye

sabah ve akşam çok iyi öğlen olmamış ama yarın daha çok dikkat edersin olur:) forestgump

86 doğumluyum sizde 88 demi forestgump

sabah:2 kepek ekmeği, kk peynir,5 zeytin,1sekersiz cay öğle:arkadasa davetliydik 1 börek,1kurabiye,3 sekersiz cay :18:ara:2 mandalına,1 armut akşam:3-4 yk etlı yemek ara:1 sekersiz kahve çok haklısınızz bugün berbat bır yere gitti mi hep böyle oluyor yaa öfffff ne su ne de spor var forestgump

slm kızlar menümü yazıp kaçıyorum sabah 1 poğaça domates 5 zeytin şekersiz çay öğle 1 kepçe mercimek çorbası 3-4 k türlü bir kase yoğurt 2 çatal makarna akşam 2-3 dolma ayran olur sanırım çoook öpüldünüz safahat Önce usul sonra

canım form çayı yanında yeşilçay içebilirsin 2 form çayı çok oluyor ama yeşilçayla birlikte daha iyi ben öyle yapıyorum

öğlen 4 dilim ekmek mi yemişsin . push ;