Merhaba canim sana bu kilo verme yolculugunda arkadaslik edebilrim tabi istersenBende senin gibiyim 4aylik bi bebegim var emziriyorum boyum 168 ve kilom 75.8Ve kilolu olmayi sevmiyorum ara ara bu zamana kadar egzersiz falan yaptim ama duzenli yapamadim ama 3gundur yapiyorum artik diger yaptigim seyleride anlatayim :sabah kalkinca buyuk bi bardak sicak yarim limonlu su iciyorum yarim saat sonra kahvalti yapiyorum ve gece yatmadan yarim saat once limonlu pulbiberli yogurt yiyorum gun icindede ara ogunumun birindede tarcinli sut iciyorum bide kusburnu bazende ihlamur

Tatlandiricilar zararli degilmi canim emziriyorsunda S Sismaniye

canim gunlugun hayirli olsun. bide bebegin kaç aylik S Sismaniye

Yas pasta yedim biraz Ama onun harici iyi gidiyorum. 74.3

Bende soyle yapiyorum cunku bende keyif alamiyorum pek kahvaltidaki ilk cayimi eskiden kullandigim seker miktarinin yarisi kadar atip iciyorum ikinci bardagimi srkersiz iciyorum onun yerine bal ve recel aliyorum ekmegime

Steva diye bi tatlandirici var. pahali ama zararsiz. Onu denemeyi dusunuyorum

Allah'ım insanlar 2 gebelik geçeiriyor 76 larda be bekar halimle 82lerde Başarılar bu arada..

80 kilodan az dikkatle 73 e dustum gel beraber verelim kilolari. Umudun gittikce basari resimlerine bakip ilham al. Cok fayda ediyor:)

Tabi emzirdigim icin cok kasamiyorum bide senin gibi arada cok azda olsa kacamaklarim oluyor mesela bugun kurabiye yapmistim misafirim vardi ondan biraz yedim cayimida artik sekersiz iciyorum bunu cok denemistim basaramamistim

Kahvalti Yagsiz beyaz peynirli omlet 1.5 dilim ekmek 1 carliston biber, domates Ara Sutlu kahve, 1 kare bitter Ogle Yarim kase mercimek corbasi 1 dilim ekmek Ara Yarim elma Cilekli jole Aksam Buyuk porsiyon Salata 1 patates ile 1 dilim ekmek 2 kasik pAtates puresi Kakaolu sut Bugun proteinim az kaldi biraz. Yarin telafi edecegim :) S Sismaniye

Bugunku menum Kahvalti: Bir muz Bir dilim kasar peyniri 8-10 tane kestane kebab 1 bardak sutlu kahve Ogle: Patates salatasi Bir avuc ceviz Ara: 1 kare bitter Aksam: 1 tabak firinda patatesli kofte. Bir sure sonra Sutlu cay S Sismaniye

Emzirmeye zarari oldugunu hic arastirmadim canim. Sagol bi bakiyim . push ; Y

Allahbagişlasin maşallah. benimde bebegim5 aylik. bende kilo verme cabasindayim ama kendi çapimda :)

Simdi bunu yapacagim. Ustune de mekik ayni sarki ile :) 30 tekrar yapiyor ama normal squattan daha etkili. S Sismaniye

Zaten emzirirken ekmegi falan tam kesemiyoruz. Sekeri ben de kesmistim iceceklerde ama tatlandirici kullaniyordum. Midemi bozdu. Sekere geri dondum hic keyif almiyorum sekersiz

4 senede Iki gebelik emzirme derken bebegim 6 aylik oldugunda tartida 80 i gorunce kendime geldim. Yavas yavas asiri beslenmeyi kestim, 2 ayda ancak 3 kilo verdigimi gorunce 77 ile iki hafta once daha dengeli ve kalori sayarak beslenmeye basladim 2 kilo daha verdim. Su an 74.6 kiloyum boyum 1.65 hedefim 58 olmak. 58 olana kadar kasmadan dikkatli ve dengeli beslenerek spor yaparak devam edecegim. Bana yolculugumda eslik etmek isteyen olursa beklerim. Bu arada hala emzirdigim icin diyetim daha fazla kalori iceriyor. :) S Sismaniye

Ben bide bugun kosu bandinda hafif tempolu kosmayada basladim ve gun icinde 50 yarim mekik 50 bacak hareketi 50 egilip dogrulma70 tanede sguat yaptim aralarda kusburnu ve ihlamurda ictim tavsiye ederim kilo vermeye etkisi var ihlamuru icince acayip terletiyor zaten saracoglununda boyle bi kuru var zayiflama icin tilya kuru diye ama onda altinotuda var gerci ben emzirdigim icin kullanamam belki altinotu ama ihlamur ve kusburnu zararsiz bide bol bol su ictim sen neler yaptin bugun