Bugün menülerde biraz karışıklık oldu. Arkadaşım öğle için tarhana çorbası yaptım ille gel ye deyince kıramadım ve 1 porsiyon ondan içtim 2 kaşık yoğurtla. Akşam içinde bol yeşillikli bir salata yaptım yanınada karnıbahar haşladım, bu gece bol bol sebze yiyeceğim sizin anlayacağınız. 1 tanede yeşil elma yemek istiyorum 1 saat sonra fln. aaa ya da yeşil çayla yiyeyim evet evet süper fikir

Gelelim bugün ki menümüze... Sabah: 2 bardak ılık su, 2 gün kurusu kayısı kahvaltı: 1 haşlanmış yumurta, 3 zeytin, 1 dilim peynir, maydanoz, marul-15 dk sonra yeşil çay- ara:4 tane badem, 1 tane ceviz öğle: Mercimek çorbası, yoğurt ara: 1 kivi, limonlu maydanoz akşam: haşlanmış derisiz tavuk, salata (15 dk sonra yeşil çay- 3 litre ılık su Leslie ile 2 mil 100 ip atlama 100 bel hareketi 20 mekik

Çook güzel, bol hareket az ama doyurucu yemek. Allah emeklerimizi boşa çıkartmasın inşallah tartıda eksili kiloları görelim :)

Günaydınnnn Hemen menümü yazıyorum ve çıkıyorum.. Sabah: 2 bardak su 1 kuru kayısı kahvaltı:200 ml süt, 1 yaprak marul, 1 demet maydanoz, 1 kk beyaz peynir, 1 zeytin, 1 dilim etimek ara:4 badem 1 ceviz öğle: mercimek çorbası, salata ara: 1 yeşil elma akşam: karnıbahar haşlaması, yoğurt Kahvaltıdan ve akşam yemeğinden 20 dk sonra yeşil çay 1 fincan sade türk kahvesi 3 lt su Leslie ile 2 mil 100 ip atlama 100 sopalı bel hareketi 20 mekik

oowww süper öyleysee

Selam günlükcümmm, inanabiliyor musun Kıbrısa kar yağdı Ve bugün diyetimin 3. günü. 3 gündür liste dışı hiç bir şey yemedim. Hele kaçamak hiç yapmadım. Umarım 21 ocak sabahı tartıldığımda 74.999 kiloyu görebilirim. Bugün benim için yoğun bir gün. Gerçi şu 10 gün çok yoğun çünkü sınav haftamdayım. Bir yandan diyet bir yandan sınavlar ee bir de iş iyice feleğim şaştı ama yılmak yok. Bu gece nöbetim var ve utanmasam yanımda sefer tası ile yemek götüreceğim Sana bugün ki menümden bahsedeyim öyleysee hemen.. Sabah: 2 bardak ılık su, 2 kuru kayısı kahvaltı: 1 haşlanmış yumurta, 1 yaprak marul, 1 demet maydanoz, 2 zeytin, 1 kk kadar beyaz peynir yarım saat sonra yeşil çay ara:4 badem 1 ceviz öğle: 1 porsiyon mercimek çorbası, salata ara: 1 yeşil elma akşam: derisiz haşlanmış tavuk, 1 kutu ayran, maydanoz, 2 tane etimek yarım saat sonra yeşil çay 3 lt su 2 bardak yeşil çay 1-2 bardak kahve leslie ile 2 mil 100 ip atlama 25 mekik 100 sopalı bel hareketi

Kızzzz sen nerelerdeydin bakimm? Bozmadın demi diyeti?:18:

oo benim çıtırım yeni topik yapmış kendine tatlım tatlım tatlım daha bi azimli gördüm seni aşırı sevinçlendim haydi bakalım tam gaz yola devam

Senin gibi çalışan hanımların diyet listelerine tam uymaları çok güzel. Hayran kalıyorum bu azminize canım ya :) Birde sınav stresi demişsin... Ben ders çalışırken biton neskafe içiyordum yanında birde abur cubur yanımdan bisküvilerim falan hiç eksik olmazdı. KPSS ye hazırlanıyordum sözde, şimdi diyet yapıyorum diye yine ders çalışırken tutamam kendimi abur cubur yerim diye ders çalışmaya da ara verdim. Kendime sağlıklı bir beslenme yaşam tarzı oluşturana kadar da ders çalışmıycam sanırım. İnşallah dediğin gibi istediğin kiloya istediğin zamanda ulaşırsın :)

Haa bu arada dün yediğim adana hala midemde olduğu için kahvaltı etmedim. Hangi akla yedim ben o adanayı yaa. O yüzden bugün kahvaltısız başladım ki zaten yiyememde.

Günaydın günaydın günaydınnn günlükcüm. Sınava yetişmem gerekiyor ama aklıma takıldı menümü yazmadan gidersem sınavda menümü yazcam vala cevaplara hemen menüme geçiyoruuummm Sabah: 2 bardak ılık su kahvaltı: 200 ml süt, 1 yaprak marull, 1 demet maydanoz, 1 kk beyaz peynir, 2 zeytin ara: 4 tane badem 1 tane ceviz öğle: Karnıbahar haşlaması, yoğurt ara: 1 kivi akşam: yoğurt çorbası, salata... 3 lt su 2 fincan yeşil çay leslie ile 2 mil 100 ip atlama 100 sopalı hareket 25 mekik

Üzülme tatlım ya 14 gün başarılı bir diyet uygulamışsın, e bu da ödülün olsun olsun o kadar :) adana çöp yediğin öğünün dışındaki diğer öğünleri hafif atlattıysan birazda spor yaparsan telafi edilir. Adana çöp yediğin gün yediklerinin hepsinin kalorisini araştır hesapla canını sıkma... 2000 kaloriyi aşmadıysan bu adananın sana kilo olarak dönüşümünün çokta etkisi olmaz diye düşünüyorum. Çünkü harcadığın kalori de var... Diyet yaparken arada kendimizi ödüllendirmemiz de gerekli iyi gidiyorsun bence aynen devam :)

bozmak diye adlandırıp moralimi bozmak istemiyorum esnettim desem daha olur bence sanki. hastaydım azcık da annem ne yaptıysa yemek durumunda kaldım içim sızlayarak, ama şimdi tam gaz full motivasyon devam, yıkılmadım ayaktayım

Selam günlükcüm. Bugün biraz geç yazacağım malum sınavlar falan sabah:2 bardak ılık su, 2 kuru kayısı kahvaltı: 1 yumurta, 1 kk kadar peynir, 2 zeytin, 1 demet maydanoz, 1 yaprak marul ara:4 badem 1 ceviz öğle: yeşil salata 75 gram dana biftek ara: 1 kivi akşam: karnıbahar haşlaması yoğurt 3 litre su 2 fincan yeşil çay 1-2 tane sade kahve leslie ile 2 mil 100 bel hareketi 100 ip atlama 25 mekikİşteee bugünlük diyet menüm. Nasıl kızlar sizcee? Bide şey dün ki akşam yemeğimin yerine toplamda 300 kalorilik abur cubur yedim ve ondan sonra hiç bir şey yemedim. Sizce yanlış mı yaptım? Eti formun yulaflı diyet bisküvisinden ve diyet çikolatasından yedim. Akşam yemeğim ise yoğurtlu tarhana çorbası ve salataydıı:18:

14 Gün diyeti Bu diyette amaç 14 gün içinde 3-4 kilo vermek. Klasik diyet formatında uygulayacağım bu diyeti. 3 ara 3 ana öğün şeklinde yapacağım. -Her gün mutlaka yoğurt ya da ayran olacak -Kahvaltıda 1 gün yumurta 1 gün süt olacak -2 günde 1 et-balık ya da tavuk yiyeceğim -Her gün 1 tane mevsim meyvesi yiyeceğim -Bir ara öğünümde ceviz, fındık, badem, incir, kuru üzüm gibi çerezlerden ikisinden yiyeceğim -Sabah 2 tane kuru kayısı yiyeceğim -Her gün 2,5-3 litre su içeceğim -Her gün en az 2 kere yeşil çay 1 kerede sütsüz sade türk kahvesi içeceğim -Ekmeği gün aşırı yiyeceğim. Eğer menüde ola ki makarna, pilav patates olursa o gün ekmek kesinlikle yok. Canım bu 14 gün diyet programın çok güzel. Bu diyette başarılı olamazsan isveç diyetini uygulayacağını söylemişsin. İsveç diyetini de araştırdım katı kuralları olan bir diyet. Aslında benim gözümde baştan kaybetti bu isveç diyeti programı... İsveç Diyeti'nin uygulanışı sırasında, belirtilenin dışında çay, kahve ve meşrubat içilmemesi ve kahveye hiç bir şekilde belirtilenin dışında ek katkı yapılmaması gerekir. Ayrıca, Tuz ve belirtilenin dışında şeker kullanılmaması, yeşil salatanın hep limonlu ve zeytinyağlı yenilmesi, ölçüsü belirtilmeyen yiyeceklerin genellikle bir porsiyon olarak hesaplanması gerekir. Kurallar 1. Ayrıca çay, kahve ve meşrubat içilmemeli. 1. gün Sabah: 1 Fincan kahve, 1 Kesme şeker Öğle: 2 katı yumurta, 1 porsiyon haşlanmış ıspanak, 1 domates Akşam: 1 biftek(200 gram,) zeytinyağlı ve limonlu yeşil salata 2. gün Sabah: 1 fincan kahve, 1 kesme şeker Öğle: 1 dilim salam, 100 gram yoğurt Akşam: 1 biftek (200 gram), yeşil salata, 1 meyve Gibi devam ediyor... İyide mesela ben sabah 1 fincan kahve 1 kesme şeker ile nasıl öğlene kadar idare ederim diye düşündüm. Ayrıca ara öğünler yok metabolizmanın hızlı çalışması için, kaçamak yapmamızı engellemek için ara öğünlerde şart. Meyve yok, mesela ben çikolata yerine tatlı ihtiyacımı ya nesfit fruit ten yada meyvelerden karşılıyorum. Bizim gibi kiloluları yeme diyerek engelleyebilecek hiçbir diyet programı olamaz diye düşünüyorum. Çünkü hepimiz ağzımızın tadını bilen kişileriz. Ben diyet yaparken kalorisi az olanlardan fazla yiyorum, sık yiyorum, canımın istediği yemektenn mahrum kalmıyorum tatlı da dahil ama çok az yiyorum... çünkü kendimi biliyorum benim ağzım boş durmaz, ve yine kendimi biliyorum sık sık tatlı krizleri yaşarım kesme şekerde beni kesmez... İsveç diyetinin sonuçları olumlu olurmu bilmiyorum ama katı kuralları olan bir diyet programı olduğu kesin... Eğer uygularsan da inşallah başarabilirsin

Canım 17 ocak akşamı ankaraya dönüyorum. 18 ocak sabahı kalkar kalkmaz tuvalate gidip sonrada soyunup koşa koşa tartının yanına gideceğim ve hemen paylaşacağım inşallah 75 kiloyu görürüm. Çünkü 14 günlük diyetim 20 ocak akşamı bitiyor ve hedefim 21 ocak sabahı 74.999 olmak. Eğer 18 ocak sabahı tartıldığımda 75e yaklaşamamışsam o 3 günü gerekirse aç geçirmeyi düşünüyorum

Ayyy uyuya kalmışım ara öğün kaynadı tabiii. Neyse akşam yemeğine kadar ağzıma 2 kuru kayısı 2 tanede badem atayım barii

Selam millet. Bugün yeni bir sayfa açtım. Yaklaşık 15 gündür bir diyet çabası içindeydim. Malesef ki bu çabamı dün gece yediğim 'adana' ile çöpe attım ama kendime söz verdim yeni ve daha ağır diyetlerle karşınızdayım. Kilom 78 ve boyum 159 cm. Hedefim 21 Haziran tarihine kadar 55 kilo olmak. Bunun için yaklaşık 5-6 ay gibi bir sürem var. Eğer planladığım gibi her ay 4-5 kilo verirsem hedefime çok rahat ulaşacağımdan eminim. İlk hedefim ilk diyetimin ardından 75 kiloyu görmek. İlk diyetim 14 gün diyeti. Bu diyeti kendim araştırmalarım sonucunda oluşturdum. 14 gün sürecek bir diyet. Diyetin sonunda eğer 75 kilonun altına düşmüşsem kendime yeni bir diyet uygulayacağım, hangi diyeti uygulayacağıma henüz karar vermedim ancak eğer düşemezsem 14 günün sonunda İsveç diyetine başlıyorum. İkinci hedefim 18 Şubat sabahı 70 kiloyu görmek. Şimdilik 70 kiloya kadar olan diyetimden bahsedeceğim size. Ondan sonra duruma göre değişiklikler yaparım. Şimdi size ilk diyetim olan 14 gün diyetimden bahsedeceğim... 14 Gün diyeti Bu diyette amaç 14 gün içinde 3-4 kilo vermek. Klasik diyet formatında uygulayacağım bu diyeti. 3 ara 3 ana öğün şeklinde yapacağım. -Her gün mutlaka yoğurt ya da ayran olacak -Kahvaltıda 1 gün yumurta 1 gün süt olacak -2 günde 1 et-balık ya da tavuk yiyeceğim -Her gün 1 tane mevsim meyvesi yiyeceğim -Bir ara öğünümde ceviz, fındık, badem, incir, kuru üzüm gibi çerezlerden ikisinden yiyeceğim -Sabah 2 tane kuru kayısı yiyeceğim -Her gün 2,5-3 litre su içeceğim -Her gün en az 2 kere yeşil çay 1 kerede sütsüz sade türk kahvesi içeceğim -Ekmeği gün aşırı yiyeceğim. Eğer menüde ola ki makarna, pilav patates olursa o gün ekmek kesinlikle yok. Spor olarakta: Leslie ile yürüyüş programı var benim çok hoşuma gitti soğukta dışarıda yürümektense evde çok rahat yapılabiliyor. Bu sporlar ilk 7 gün boyunca her gün yapılacaktır. -Leslie 2 mil -100 tane ip atlama -100 tane sopalı bel hareketi -20 tane mekik 14 gün boyunca önceden planlanmamış hiç bir kaçamak yapılmayacak. Kaçamakların büyük yaptırımları olacak. -İlk yaptığım kaçamakta 50 tl mi birisine vereceğim -İkinci yaptığım kaçamakta yeni aldığım ve içine tam giremediğim elbiseyi sebepsizce arkadaşıma hediye edeceğim -üçüncü yaptığım kaçamakta mp3 çalarımı arkdaşıma hediye edeceğim Evett eğer kaçamak yaparsam bunları yapacağım kızlar. İşte böyle bir diyet menüsü hazırladım kendime. Sizce nasıl? son 5 gündür saçma sapan kaçamaklar yaptım ve kendime çok kızdım, biraz sert olmaya karar verdim. Menüm nasıl sizce? Eklemem ya da çıkarmam gereken bir şeyler var mı? Bana destek olursanız çok sevineceğim

Adanayı gece 23.00 da yedim ama hep arkadaşım yüzünden neyse bugün devam ediyorum hiç bir şey olmamış gibi. Çorbamı içtim şimdi ohhh güzel güzel yeşil çayımıda içeyimm. Bir daha kaçamak falan yok

Ahh günlük ahh 2 gündür yok biliyorsun. Neden olmadığımı da tahmin edebiliyorsun. Ben diyeti bozdum günlük. Hemde ne bozma. Bu sınavlar bitirdi benii. Çok önemli bir sınavım pek iyi geçmedi bende morelim düzelsin diye 1 parça çikolata yiyeyim dedim. Nerdeee düzelteceğine daha da morelim bozuldu. Hem sınavım kötü geçmiş hemde istediğimi bile yiyemiyorum dedi. Tabi bu arada 1 paket çikolata bitmişti. Çikolatanın tadına varmıştım açtım ve sınavım kötü geçmişti. Kendimi markette buldum. Bulduğum abur cuburları almamla odaya gelmem arasındaki zaman dilimini hatırlamıyorum bile. Yedim de yedim yedimde yedim. İşin garibi kendime geldiğimde mutluydum be günlük. sonra öğlen oldu. Madem bozdum son öğün olarak bir hamburger menü yiyeyim bari dedim. başka yemem bir şey. Bir güzelde kocaman bir hamburger menü yedimmm. Sonra gece oldu geceye kdr hiç bir şey yememiş olduğum için bir anda acıktım. Burda harika dürüm yapan bir yerr var. Şeytan yine dürttü beni 'zaten bozdun dedi, ders çalışman gerek dedi, aç aç olmaz dedi, son kez ye bir daha yemezsin dedi ve ben o dürümü yedim günlük. Biliyorum çok kızıyorsun bana inan ben kendime dahada çok kızıyorum ama ne yapayım günlüğüm yaa oldu bir kere. Ama bu sefer kararlıyım bozmak yok bu sefer. Zaten yediğim şeyler mahvetti midemi. Bu sabah tekrardan başlıyorum. Hatta kalktım kahvaltımı yaptım birazdan yürüyüşe gideceğim arkadaşımla. Bugün ki menümü yazmayacağım içimde hiç heves kalmadı çünkü. Şu günü bir atlatayım yazarım yinee