hoşgeldin canim I

Zarari degil faydası olur ancak canım afiyet olsun sanada

Öğlen, 1 kase yayla çorbası, içine 1 yk keten tohumu ekledim Akşam için tavuk göğüs fileto vardı buzlular, onu çıkardım.. yağsız tavada pişiricem.. yanına ufak bir kase salata yaparım.. canım deli gibi makarna istiyor.. 1 sb kadar kepekli makarna haşlarım sanırım.. akşam 6 da darbuka dersinde olacağım o yüzden 5 civarı yerim akşam yemeğini.. akşam 5 ten önce yemek yiyince ertesi gün daha hafif kalkıyorum.. tek sorun, evde olunca canım habire birşeyler yemek istiyor.. sürekli aktif halde olmam lazım yemek yememek için sanırım )))

once @ e bas daha sonra ismi yazmaya baslayinca kenarda cıkıyor

Kızlar biraz geç yazıyorum ama temizlik falan yapıyorum bir yandan k. bakmayın cuma 66 kiloydum bu sabah 65.8 kiloydum zoraki gidiyor benden dışarıda cıkamadım bu aralar sporum anca temizlik hepinizi tebrik ederim kızlar çok güzel kilolar vermişsiniz sabah uyanınca ılık limonlu su Sade türk kahvesi Sabah 12.30 Tereyağlı yumurta 10 tane zeytin Peynir 1 tane mandalina 2 dilim greyfurt 2 tane ceviz 4 tane fıstık 3 tane fındık 3 4 dal dereotu ıspanak kuzukulağı

Kızlaar günaydın sabah tartıldım sadece 1 kilo vermişim 3-4 haftada.. sanırım bir kaç nedeni var.1. si reglim yaklaştı.2. ağzımdaki yaralar için 2 haftadır vitamin kullanıyordum.3. sü vücut direnme döneminde. bu hafta suyuma ve tuzuma daha çok dikkat edicem. Ara öğün kilo vermemi önlüyor mu onu da deniycem. karataya geri dönmem lazim çünkü o dönemde hizli veriyordum kilolarımı. yani öğünler aramı uzatıcam

Günaydın kızlar Uyanınca Ilık sirkeli su Kefir Sabah 10.00 1 tane haşlanmış yumurta üzerine zeytinyağı tereyağ döktüm Zeytin Peynir Marul Maydanoz Az yoğurt 1 tane mandalina Fındık fıstık Kefir

Iyi aksamlar kızlar Sabah kontrole hastaneye gittigim için kahvaltı yapamadım Öglene kadar hastanede işin bitmedigi icin öglen pide ayran yedim bugün kaçamakli bir gündü eve gelince 1 muz fındık Aksam 19.00 Ispanakli yumurta Kereviz salatası üzerine biraz tereyağı döktüm Az morlahana acı biber sosu

Kahvaltim 1 haşlanmış yumurta Salatalık maydanoz 1 parca peynir 3 çatal menemen

Patoloji sonuçlarım iyi çıktı Kızlar )) 14 çeşit kanser türü aramışlar kanımda, tertemiz miss gibi rapor verdiler elime.. 6 ay sonra tekrar tahlil vericem bakalım )) doktordan sonra eve geçmek istemedim, İKEA'yı dolaştım.. yılbaşı hediyeleri aldım arkadaşlarıma.. sonra yemek yedim.. 1 porsiyon İsveç köfte Sos vs koydurmadım, sadece brokoli ve kbahar vardı yanında.. 1 kase ezogelin çorba ara, latte ortaboy akşam Kabaklı Bulgurlu zyağlı yemek (1 ufak kase) 9,473 adım ve 2 lt su.. Çok yoruldum, yarın sabah sporum var.. akşama doğru da tiyatro dersim var.. fırsat bulunca yazarım size )) görüşmek üzere

Selam Felaket baş ağrısı çekiyorum, ağrı kesici de içtim ama kar etmedi.. birazdan dans dersine gidicem ama bu ağrı beni mahvediyor.. lodos falan mı var? Lodos olunca baş ağrısı çekiyorum genelde.. migren ne berbat bir hastalık ya.. neyse, menülerimi yazayım da hazırlanayım (( öğlen, 1 kase tarhana çorbası 1 kase (4 kaşık) bulgur pilavı akşam 1 kase kıymalı pırasa 1 sb kepekli haşlanmış makarna 2 yk yoğurt

işlerim bitti sonunda sadece ufaklığın banyosu kaldı. Ama sürüne sürüne yaptım işlerimi. sade turk kahvemi de içtim... simdi dinlenme zamanı. akşam ki menümü planladim bir değisiklik olmazsa 1kepce tarhana 1 tabak kapuska 1tabak yoğurtlu kirmizı lahana

peyniri başlarda yemeyin.2-3 kaşık lorla başlayın.. daha hızlı kilo veriliyor. Soyacım vaktin olduğunda sağlıklı beslenme tarzımızı özetlersen sevinirim

Oglen yemeğim 1 kabak 1 soğan 1 domates le 1 tatlı kaşığı zeytinyağı ile soteledim baharat ve yogurtla yedim Eklentiler IMG_20191220_124918. jpg 83,3 KB · Görüntüleme: 32

Gelenimin gidenimin bir türlü bitmediği, hastanelerden burnumu çıkarabildiğim zamanlarda koştura koştura tiyatro çalışmalarıma koştuğum bu haftanın bitmesini ve düzenli hayatıma geri dönmeyi sabırsızlıkla bekliyorum )) pazartesi sabahı Tüm katılımcıların kilo ve hedef bildirimlerini bekliyorum ona göre! hergün 7 kere tekrarlamanızı istediğim bir cümle var; "Sağlıkla, hızla, kolaylıkla zayıflıyorum. Çok şükür" bu cümleyi ayna karşısında hergün kendinize 7 kere tekrarlayın )) sevgiler

Sabah 10.30 Tereyağlı peynirli maydanozlu omlet Peynir Zeytin Salatalık 1 muz 2 dilim elma Marul maydanoz Fındık Yoğurt Çay Iyi akşamlar kızlar Akşam 18.45 Yağsız tavada zeytinyağında hamsi 2 dilim palamut Salata Acı biber sosu

Sabah kahvaltim her zaman ki gibi 1 haşlanmış yumurta maydanoz domates salatalık 4 zeytin 2 ceviz 1 parça peynir Öğlen yemeği yarım kase tarhana çorbası 6 kaşık nohut yemeği ve salata

Selam kızlar, 1 tüp kan vermek için yaklaşık 15-20 kağıt imzalattılar )) bir an test yapmayacaklar da kredi verecekler sandım ))) haftaya ptesi itibari ile düzenli bildirimlerime başlayacağım, bu hafta biraz yoğun.. ama gözüm üzerinizde )) sevgiler

Teşekkürler canım

Bu arada günaydın kızlar )) dün gece açlıktan uyuyamadım )))) ya sanki dersin 3 gündür yemek yemiyorum, o kadar acıktım ki inanamazsınız.. ama inat ettim yemedim hiç bir şey.. sabah olsa da yemek yesem diye düşüne düşüne zorla uyudum.. şimdi ise canım hiç bir şey istemiyor.. kendimi dövesim var, bu ne saçma bir bünye ya )) Şu anda ılık limonlu ve tarçınlı suyumu içiyorum.. birazdan kahvaltı yapıp, spora gitmek için hazırlanıcam.. menümü yazarım az sonra ))

canımin içi ismini bilmediğimiz tüm hastalıkların %90ı kilodan kaynaklanıyor ve biz bunu biliyoruz. Kilolar gidicek ve sağlıgımiza kavusucaz

afiyet olsun canim

Günaydın kizlar Kahvaltim 1 haşlanmış yumurta Salatalık maydanoz domates 2 YK lor peyniri Ben kasam yoğurt yiyemedim oğlum uyandı bütün gece onu uyutmaya çalıştım ses cikartmayayim diye de mutfağa gidemedim Ben 3 YK yoğurt 1 tatlı kaşığı pul biber 1 çay kaşığı zerdeçal 1/2 Çay kaşığı karabiber Yarım limon suyu olarak yapayım diyorum

Selam gençler, menülerimi yazmaya geldim. dans dersim vardı bugün.. tabi ki çok yoruldum yine )) öğlen, 2 yk etli türlü 1 yk tavuk sote ara, 1 yeşil elma Akşam, Köfteli sebzeli makarna Naneli ayran tarifini de vereyim, arada yaparsınız.. 100 gr. Kepekli makarnayı yağsız ve tuzsuz haşlayın Başka bir tavada 8-10 yuvarlanmış ufak köfteyi kızartın sonra içine 3-4 çeri domates doğrayın.. bir parça brokoli de parçalayıp atın içine.. bol baharat, az tuz ekleyin.. sonra pişen bu karışımın içine haşladığınız makarnayı ekleyip bir iki çevirin.. afiyet olsun )) yağsız, düşük kalorili, besleyici ve tadı süper bir akşam yemeğiniz olsun..

afiyet olsun canım... modunu hiç düşürme emi..

afiyet olsun canim ızgara tavuga bayilirım

Çok geçmiş olsun baya yoğunsun canım allah kolaylık versin bu tempoyla yediklerine dikkat edersen cok kolay verirsin bence canım oyunlarda başarılar

Supersin canım boyle devam

Tünaydın kızlar Uyanınca Ilık limonlu su Sade sodalı kahve Kahvaltı 11.30 10 tane zeytin Peynir 1 yumurtayla tereyağlı omlet 1 dilim greyfurt 3 dilim elma Tere Maydanoz Marul Dereotu Yeşilçay

saol canım, ben iyiyim.. doktorlar bir türlü iyi olduğumu kabul etmiyor nedense)) habire bir yerlerimi kesip parça almak istiyorlar ama yemezler )) Tahlillerim genelde iyi çıkıyor, son 3 tahlilim de iyi çıksın da peşimi bıraksınlar diye bekliyorum )) Sen nasılsın görüşmeyeli?

Hafta sonu ancak telefonu elime alabildim çocukların eksikleri vardı dahası hava iyi sogudu kazak filan aldım. Babamın gözleri görmüyor birlikte kanepe baktık. Kahvaltı 2 haşlanmış yumurta bol yeşillik, az yufka, peynir, 3 ceviz Akşam 2 3 kaşık çorbayı içmedim bamyayı seviyorum onla degiştirdim, salata, 1 kaşık bulgur pilavı 1 kupa yeşil çay limonlu Saat 1 e 20 var yürüyüş genede yapayım en bi 30 dk yürürüm. Hepinize iyi geceler

Öğle, 1 kase haşlanmış buğday/nohut akşama, 4 köfte ve sebze sote Akşamı saat 5 civarı yiyeceğim, sonra da filtre kahvemi demleyip tiyatroya gidicem.. yarın sabah spor var, koşuşturmalı günlerim başladı yine ne güzel ))

slmlar işler yoğun olunca yazamadım. akşam da ders çalışıyoruz menüleriniz başarılı

tahlillerinin iyi çikmasına çooook sevindim canım.. tekrar motive oldum ben fırsat buldukça paylaşimlarda bulunucam. yalniz sabah diş etlerim ve damagım şişmiş bir şekilde uyandim.. yemek yerken çok zorlandim bugün. Hatta biraz önce ara öğünümü 1 portakalla yaptim C VITAMINI iyi gelir diye. onu da zor yedim o kadar şişki ust dıslerimin etleri ve dibindeki damak kısmı ders anlatirken bile peltek anlattim. Allahtan sabah 2 saat dersim vardı. akşama yumusak bir şeyler yemeye çalışıcam canimı fazla yakmadan...

Canımsın fazlasını yiyemiyorum okulda çorba varsa diye geldim ama yokmuş tavuk vardı ama bu haliyle yiyeceğim türden değildi, amacım hızlı kilo vermek değil ikinci mide ameliyatından kurtulmak çünkü midem kötü halde, resmen çöplük görevi gördü aylarca, sabahları iki poğaça ne demek.. yatana kadar bu şekilde sağlıksız beslenirdim sonra geceleri yatamaz oldum sancıdan, fıtık tekrarladı, tekrar operasyon dediler ama ben olmayı istemiyorum sağlıklı beslenme ile en azından şikayetleri en aza indireyim :) ara öğünde kefir içtim belki de ondan baya tokum..

afiyet olsun zeynepcim. Motivasyonumuz düşmesin lutfen. Bugün regl oldum ben de. ilk günüm sancılı ve berbat geçiyor. sabah:1 yumurta az peynir,4 zeytin biraz çiğ fıstık öğlen:tavuk salata, ayran ara:türk kahvesi 1 hurma 1 kuru erik akşam:1 tabak ıspanak,2 kaşık yoğurt ve sebze salatası, bitki caylarimi ve suyumu içtim... fakat spora halim yok regl den dolayı

Kahvaltımı tek tek yazmaktansa foto atayım dedim )) şimdi kahvaltı yapıyorum, sonra spora gidicem.. gelip duş alıp tiyatro çalışmaları için çıkıcam.. ara ara menülerimi yazarım gelip, kaçamaksız hızla hedefe ulaştığımız bir gün olsun

kurstan ancak çıktım kızlar.. öğlen:1 tabak pırasa 1 kase ev yoğurdu ve yarım dilim ekmek Aksam:balik ve salata var menümde...

Dinlene dinlene yapabildigini yap yorma cok kendini canım sınavlara hazirlıkta varmiş Allah kolaylık versin ütü işini bende sevmiyorum ama mecburen yapıyorum

Sende kendine iyi bak soyacim işlerin rast gitsin

50 dk tempolu yürüdüm 1 kupa yeşil çay içtim. İyi geceler dilerim.

hoşaf şekerli değil mi canım.. üstelik sarma pirinçli... keske bu menü akşam menusü olmasaymış. ama sen bedenini bilirsin az yediğini düşünüyor olabilirsin. sen böyle bir hata yapmazdin kuzum hayırdır

Selam kizlar Eve yarım saat once girdim.. açım.. evden cikmadan once 1kase yayla corbasi ve 1 dilim ekmek yedim.. calisma yapilirken 1 simit yedim.. ve baska bir sey yemedim su saate kadar.. bu saatte su'dan baska birsey tuketmem zaten.. sabah kardesime kahvaltiya gidecegim, simdi uyumam lazim ama size bir selam vereyim once dedim )) Hepinize guzel bir pazar gunu diliyorum, gorusuruz ))

Kahvaltım, 1 patates, 1 biber ve 1 yumurta ile omlet (1 yk zyağı ile) 5 zeytin Peynir Tarçınlı çay

akşamları bulgur tüketeceksek max 3 kaşık olsun.. gereksiz şişirir.. gün içinde eğer yiyeceksen yanında salata ile.. pilavı biraz kaçırmışsın canım ama onun dışında iyi.. akşamları en geç 9:30 civarı 1 yeşil ekşi elma ile bir fincan yeşil çay iç.. daha güzel kilo verdirir.. bilgine )) not; incir içeriğindeki şekerden dolayı tavsiye etmediğim birşey.. bence tüketmeyelim))

Roka35 canım nerelerdesin nasıl oldun I inci478

Günaydın kahvaltim 2 haşlanmış yumurta maydanoz salatalık 6 zeytin 2 çatal lor peyniri

Çok güzel bi tarif bende yapabilirsem ara öğünlerde kahveyle çok güzel olur afiyet olsun bu arada

Iyi akşamlar kızlar Sabah saat 8.30 da kahvaltı yaptım dışarda işlerim vardı aceleden fotoğraf çekemedim Tereyağlı omlet Zeytin Peynir Ceviz fındık Muz Maydanoz Akşam 16.30 1 tane lahmacun Salata Yarım domates Tere maydanoz Acıbiber Ayran Bugün 1.5 saat yürüyüş yaptım çok tempolu olmasada

günaydın soyacım sağlığının yerinde olmasına mutlu oldum. Allahım tüm hastalara şifalar versin

Selam kızlar bu ayın 25'inde ilk oyunumuzu sergileyeceğiz.. bayağı sıkı bir çalışma içerisindeyiz.. her günüm çalışma ile dolu.. o da yetmezmiş gibi bir de ses eğitimi için ders almaya başladım ))bütün Bunları neden yaptığımı bilmiyorum ama iyi geliyor.. bu arada kilo da versem süper olacak )) şu anda bir nevi 8/16 Tarzı bir diyet yapıyorum.. sabah 10 da kahvaltı, akşam en geç 5-6 gibi akşam yemeği.. ara öğün yok.. sadece su/çay/kahve.. çalışmaktan yemeğe fırsat bulamıyorum.. tartılmıyorum çünkü 1 ay sonra ne durumda olacağını görmek istiyorum.. yalnız çok açlık hissediyorum o fena işte )) ara öğünlere alışmışım, sürekli birşeyler yiyesim geliyor.. akşamları yatmadan önce meditasyon yapıyorum.. 20 dk boyunca olumlama yapıyorum.. etkisi oluyor sanırım çünkü kendimi daha dinç hissediyorum.. bir de spora başladım.. yarı yıl sebebiyle ara vermiştik.. bakalım 1 ay sonra ne olacak )) Bende şimdilik bu kadar kızlar, siz de ne var ne yok? sevgiler ))

Günaydın herkese kahvaltim Eklentiler IMG_20191225_083002. jpg 108,8 KB · Görüntüleme: 13

Ay canım kıyamam doktorlara kolay geliyor parça almak. İyi olmana çok sevindim yeni topik açmanada ayrı sevindim. Canım en son bende cildimden bi parça alıp baktılar acontinos nıcrıcans diye bir cild hastalığı ama hepsi birbirine baglı Pkos, troid, insülin direnci Saglıklı yaşamak tek çözümü bolca yürüyüş önerdi doktorum ve tabiki fazla kilolarımdan kurtulmak. Soya canım bide akşam yemegini 19.30 son bulsa olurmuş ben ancak geliyorum öglenciyim?

Akşam yemeğim büyük bir tabak salata canım istemedi başka birsey

Hoşgelsin canım )) Taze yada toz farketmez.. hangisini istersen kullanabilirsin ))

Yok canım bırakmayalım birlikte devam edelim. Benim troğd degerlerim aniden yülseldi yarın sabah yine gitcem doktora ömür boyu devam etmem gerek. Tabaklarının resmini sabırsızlıkla bekliyorum. Çalışıyomusun yaşın kaç canım?

Selam kızlar, dün yine koşuşturma dolu bir gündü.. hiç bakamadım buraya.. bugün sabahta doktora gittim.. 2 gün evvel göz kapağımda Sinek ısırığı gibi şişlikler oluştu.. Sonra kaşınmaya başladı ve şimdi kırmızı kuru bir görüntü aldılar.. Onun için cildiye gittim muayene oldum.. Alerjik egzamaymış bir sürü krem kullanacağım.. Doktordan geldikten sonra hemen kahvaltımı yaptım, Menümü paylaşayım ve kaçayım,. Akşama dans dersim var, biraz darbuka çalışmam lazım.. kısaca çok işim var yine )) kahvaltı, Menemen 1 dl Alman Çavdarı

Katılmak istersen kendinden kilo medeni durum çocuk varsa vs. Bahset seni tanıyalım. Ben Gül 3 çocuk annesi, 98 kiloyum. Öğretmenim. Buraya yazmaya yeni başladım.

incim valla iyi verdin. tebrik ediyorum canim. şu yogurt kürüne birlikte başlayalım. Ben de istiyorum söyle enaz 15 gun denemek.

Menum Sahur 2 haslanmis yumurta 2 dilim cok tahilli ekmek Roka 1 dilim beyaz peynir İftar 1 kase mercimek çorbası 5 yk ispanak 2 yk yogurt Salata Su 2 lt i bulur inşallah

Hosbulduk bende diyetteyim de form açmıştım diyet arkadaşı arıyorum diye de sonra gezinirken gördüm sanırım alışana kadar gezinecem böyle hep bu başlık altında mı yazisiyorsunuz diyet günlüğünüzu

Cok sukur halimize cnm coluk cocuk ev is guc gecinip gidiyoruz insallah. Iyi olmaniza sevindim. Insallah hepimiz hedeflerimize ulasiriz ❤

Yulaf kesinlikle saglikli beslenmede olmazsa olmazimiz

ÇOK ŞÜKÜR İYİYİM CANIM BEN DİKKAT ETMEYE ÇALIŞIYORUM CANIM BURDA KURALLAR KATI OLUNCA GİRMEDMM

Hoşgeldiniz maasallah çok güzel vermişsiniz? Nasıl verdiniz? Neler yapıyorsunuz? Yaşınız boyunuz kaç?

Hosbulduk canım

ögleden sonra sade türk kahvesi

Soyacım akşam 19.30 da 1 tabak kurufasulye, salata, yogurt Ara ögün yapmam canım çay içerim yatarım onunla.

Öğlen Turk kahvesi Akşam 18.00 2 kepçe barbunya yemeği Haşlanmış tavuk Havuç kırmızı lahana Közbiber Acıbiber Ayran Yemek öncesi 1.5 saat yürüyüş yaptım

okuldan çıktim eve gidiyorum öğlen yemeğimi daha yemedim

öğlen yemeğim: 1 kepçe bamya bakliyatlı salata tavuk göğsü acı biber

Merhaba iyi geceler bende varım

Günaydın Kızlar bugün baş ağrısı ile uyandım.. gerçi dün gece 3'e kadar kitap okuyunca normal olarak baş ağrısı çektim )) birazdan doktora gideceğim, 3 patoloji raporum çıkmış, onları alacağım.. bakalım neler varmış.. 1 tanesi de 4 ay sonra çıkacak, onu bekliyorum merakla )) kahvaltım, 1 biber, 1 domates ve 1 yumurta ile yaptığım menemen 1 dk tb ekmeği ara Türk kahvesi 2 tane Kayısı topu kayısı topu: 1 sb kayısı sıcak su da 5 dk bekletilip, suyu süzüldükteb sonra rondoya atılır.. İçine yarım sb ceviz, 1 tatlı kaşığı bal, biraz tarçın eklenip rondoda iyice çekilir.. sonra küçük parçalar halinde elimizde yuvarlayıp, kakao ya da Hindistan cevizine buluyoruz üstünü.. bu kadar.. hem güzel bir ara öğün, hem besleyici, hem de kahvenin yanında çikolata gibi )) kendi tariflerinizi oluşturun ve paylaşın, eminin muhteşem şeyler yaparsınız siz )) sevgiler

şu etiketleme isi nasıl oluyor kızlar... mesaj yazarken.

İyi akşamlar kızlar Akşam 19.15 Yağsız tavada tavuk kızartması Mor lahana salatası 1 kase yoğurt Bu saaten sonra kahve su icerim ancak

öğle yemeğim kızlar. Haşlanmış hindi ve buharda sebze

Bende deniz 27 yaşındayim evliyim 2 çocuğum var 82 buçuk ile çıktım yıla şuan 76 kiloyum 1 ay oldu

Bende 5 lt su icmeyin' yazdim zaten )) gunluk max.3lt..

O çaydan bende aldım ama cesaret edemiyorum çünkü Bn daha önce tup mide ameliyatı oldum o yuzden

Süper tebrikler canım

Günaydın döndüm evime mesajlara henüz bakamadım kilo bildirimi yapayım önce geçen pazar 84.6 kg dum bugün bu 82.9 1.7 kg vermisim Kahvaltim evde pek yeşillik kalmamış 1 turp 1 haşlanmış yumurta biraz peynir zeytin yiyecegim Eklentiler IMG_20200127_085306_1. jpg 51,5 KB · Görüntüleme: 20

selam kızlar sabah kahvaltım= peynir / 2 zeytin / 25 gr siyez ekmek / domates - salata / haşlanmış yumurta / şekersiz çay ara öğünüm 3 yemek kaşığı yoğurt. öğen 15:00 de 8 kaşık karnıbahar yemeğim salatam ve ayranım olacak 4. haftam 65,3 ile başladım şu an tam bilmiyorum ama 61-61,5 arası

Iyi akşamlar kızlar Uyaninca 2 bardak sirkeli su Sabah 11.00 Haşlanmış yumurta Zeytin Peynir Fındık fıstık ceviz Portakal mandalina 3 dilim kivi Roka Çay Yemekten sonra Yeşilçay Türk kahvesi Akşam 17.30 5 kaşık pırasa yemeği Pazı yoğurtlaması Salata Acıbiber

canım menün harika... balkabağını sorucaktım. Nasıl yapıyorsun. tatlısı değil herhalde . push ;

Ara, 1 avuç çiğ kuruyemiş öğlen/akşam Porsiyon döner Salata Ayran işim çok, yemek yemeğe vaktim yok.. akşam acıkırsam yoğurt yerim sanırım.. yada bir çorba içerim.. eve kaçta gideceğime göre değişir.. Görüşürüz ))

Ben varım tam da bana göre grup! :)) Yarından itibaren menü vermeye başlarım ayrıntılı su spor bilgisi de

ÖĞLEN MENÜM BULGURLU Z. YAGLI PIRASA ATOM BİBERLI EV YAPIMI SÜZME YOGURT YARIM DİLIM TAM BUGDAY EKM

Benim bugün ki kahvaltım 1 yumurta 1 küçük tabak tuzsuz domates ve salata 2 dilim kepekli tost ekmeği 5 zeytin Kibrit kutusu büyüklüğünde peynir 1 büyük kupa yeşil çay eşliğinde

sabah:4 zeytin, kayısı kıvamında 1 yumurta,1kaşık lor,2 ceviz, söğüş öğlen:nohutlu patlıcan közleme salatası, z. yağlı bürüksel lahanası...(1 er küçük kase) 1 saat sonra sporuma başlarım.

Selamünaleyküm burası bi diyet grubu mu acaba yeniyim de pek çözemedim açıkçası

selam canım

Günaydın kahvaltim Eklentiler IMG_20200129_094219. jpg 135,4 KB · Görüntüleme: 30

Yemesem yeridir canım ama mecbur yemek lazım yoksa kahvaltıda 2 katıni ne varsa artik yerim diye düsünüyorumişler bitti sayılır dünde dip köşe temizlemiştik bir süpürürsem tamamdır

yürüyüş ve bol su fayda edicektir mutlaka canım

soyacım geçmiş olsun nazar değmiş sana kuzum

Teşekkürler canim

Hoş geldin yalnız değilsin bende 2 çocuklu koca göbekli biriyim gerçi biraz küçüldü ama daha çok yolum var en son 92.6 dim bakalım pazartesi tartilicam unutmazsam tabi sık tartilmayi da bırakamiyorum meraktan

aslında geçen seneden beri diyet yapmıyordum..59 da kalmıştım.1 senede tekrar 5 kilo alınca tekrar başladim. ama bu beslenme tarzıyla harika veriyordum şimdi zorlanıyorum.

Günaydın kahvaltı ve kahve olayını hallettim, şimdi hazırlanıp darbuka dersine gidicem.. 15-20 gün sonra oyun çıkıcak, acil bir darbuka kompozisyonu hazırlamam lazım )) kahvaltı 1 sucuklu yumurta 1 dl tb ekmeği 1 yk lor

çok güzel yazmışssın Soyacığım emeğine sağlık bana korkutucu bişeymiş gibi geliyor korkuyorum yapamayacakmışım gibi hissetiriyor katılmayı çok isterim ama ruhum korkuyor kaçamak yok bahane üretmek yok dedikçe bedenim tersini yapmaya çalışıyor bu ay sonuna psikiyatriden randevu aldım devlet hastanesi bu durumu görüşmeye gidecegim niye böyleyim... istiyorum kiloları vermeyi ancak her an bişeyler çok yiyip tekrar pişman olmamı istiyen duygularım var onlarla savaşamıyorum beni tüketiyorlar... ruhsuz yaşamama sebep oluyorlar yani ruhumda dağınık kendimde dağınıgım galiba depresyondayım kusura bakmayın biraz ruh halimi anlatmaya çalıştım

YULAF PİZZASI 2 yemek kaşığı yulaf kepeği 1 adet yumurta akı 5 yemek kaşığı yağsız süt 1 çay kaşığından az kabartma tozu Üst malzemeler: 3-4 adet çeri domates1 parça light beyaz peynir ya da lor, ince dilimlenmiş biber parçaları,2 dilim çemensiz pastırma, ev sucugu, mantar, zeytin,... Yapılışı: Yulaf kepeği, yumurta akı, yağsız süt ve kabartma tozunu bir kap içinde iyice çırpın. Küçük bir tavayı hafifçe yağlayıp peçeteyle silin, tavayı kısık yanan ocağın üzerine tavayı alıp hazırladığınız kepekli karışımı dökün. Krepin üzerine biber, pastırma, peynir ve domatesleri serpiştirin. Altı hafifçe pişip kenarları kabarmaya başlayınca 200 dereceye ısıttığınız fırının içine alıp 1-2 dakika hafifçe pişirin. Sıcak servis yapın. NOTEYNİR LOR VE SUCUK KOYUCAKSANIZ EV YAPIMI OLMALI

Iyi akşamlar kızlar Sabah 11.30 Tereyağlı yumurta Zeytin peynir kaşar Tereyağ Ceviz fıstık Kivi portakal Maydanoz dereotu Fındık turp Çay Akşam 17.30 Mercimek çorbası Dünden kalan köfte vardı Salata Brokoli Acıbiber Ayran

bu arada başın sagolsun canım. Ben de annemi 2 yıl önce kaybettim. cok zor

Zaten 5 litre içmeyin diyor konu sahibi :)

İyi akşamlar bende anca telefonu elime alabildim Sabah kahvaltim her zaman ki gibi 1 haşlanmış yumurta salatalık maydanoz domates 4 zeytin 2 ceviz 2 kupa çay Öğlen yemeğinde 1 soğan 1 kabak 1 domates 2 kaşıkta bulgurla ve baharatlarla uyduruk bir yemek yaptım kendime üzerine iki kaşık light yoğurtla yedim Akşamda 1 kase tarhana çorbası Salata ve uyduruk yemegimden 3 kaşık yedim

Kahvaltim iki minik parça peynirde yedim oğlum dan telefon saklıyorum gündüzleri elime alamiyorum bağımlı oldu oyuna telefona o yüzden pek aktif değilim gizli gizli yazıp cikiyorum Eklentiler IMG_20191227_082036. jpg 103,7 KB · Görüntüleme: 15

Öglen Fındık Mandalina Akşam 1 adet lahmacun Salata Roka tere Ayran

öglen yemegim: 1 tabak z. yağlı bamya 2 kaşık zencefil zerdeçal tarcınli yogurt 3 tane badem. ben kaçar

Akşam menümü yazıp tiyatroya kaçıyorum kızlar, size afiyet olsun )) 4 kaşık İzmir köfte (4 köfte + 2 patates, susuz) 3 yk haşlanmış kepekli makarna

Akşam yemeğim 1 kase çorba 1 tabak pırasa birazda salata yedim

Öğlen yemegim henüz yiyemedim ama mercimek çorbası ve ıspanak yemeği yiyeceğim ev toparla temizle çocuk besle akşama yemek yap çocuk uyutmaya çalış bu saat oldu uyursa inşallah bende yicem

Ne yapayim cnm coluk cocuk is guc kosturmca dolu geciyor hayatimiz cok sukur. 3 numara 16 aylik oldu buyuyor. Istede cocuk servisinden ayrildim. Dahiliye servisine sorumlu oldum. Duzenimi kurmaya calisiyorum.

sabah kahvaltım: 1 yumurta 1/2 k. k peynir 10 tane ciğ fıstık 5 zeytin 1/2 kivi

Başlayalım bu akşam mi Perşembe mi başlayalım akşam için fırında tavuk pisiriyorum piserse yicez ailecek tavuk çorba salata yerim herhalde sonra yeğenimin doğum günü oraya gidicem biraz

Canım maasallah nazar değmesin gayet iyi gidiyosun senin tabakların çok hoşuma gidiyor. Ben kimse olmasa bile buraya yazınca kendimi kontrol altına alabiliyorum. Bazen çok iyi gidiyorum bazende hayatımda olan olumsuzluklar yüzünden dikkat edemiyorum. Saglıksız beslenince karnım aynı top gibi şişiyor. (bende Pkos, haşimoto, insülin, aconthosıs nıcrıcans var. Sabah erkenden kalkıp doktora gittim kanımı verdim. İlaçlarımda bitti. Benim derdim sadece kilo vermek degil saglıklı yaşamayı ömür boyu devam ettirebilmek. Sabah tartıldım 89. 9 geldim 86.8 e düşmüştüm. Nasıl da hastayım anlatamam. İnşallah bundan sonra daha dikkatli olup yaptığım hataları yapmam. Hayırlı cumalar dilerim

Günaydın :) Sabah tiroit ilacı içtiğim için suyu normalde 500 ml falan içerdim ama büyük bi bardak hemen kahvaltıdan önce içiyorum.. Tavada yumurta 1 tane pişirdim ama çeyrek bile yiyemedim. Marul havuç dereotu mor lahanadan oluşan salatadan bir tabak yedim içine 1 tam ceviz ekledim az tuz yarım limon yanında 1 zeytin belki misket büyüklüğüne denk gelir süzme peynir yedim. İki çatal ucu ile yoğurt aldım büyük kupa bitki çayı içtim :)

öğlen yemeğim 1 kase mercimek çorbası 5 kaşık yoğurtlu ıspanak yemeği

Bugun gec oldu biraz ama kizlar ama Sabah uyaninca Limonlu ılık su Kahvaltı 2 adet haşlanmış yumurta bir kaşık tereyagı baharat döktüm üzerine 10 zeytin K. k peynir 2 dilim elma 2 portakal Marul 5 tane ceviz

günaydin herkese ben daha tartilmadım çünkü tartiya pil almayi unutmusum.. bugün firsat bulursam alicam15 gün once 64 tüm. cok kilo verdigimi duşünmüyorum ama 1 kilo bile versem yeter

tabak dizaynın çok güzel.. sporla destekliyorsundur umarım bu protein/yağ içeren menüleri )) Aynen devam..

Öğlen yemegim 1 kase mercimek çorbası Salata 3 kaşık kadar yoğurtlu ıspanak sonun da bitti benden başka ıspanak yiyen yok

hafta da 1 kere 1 Lahmacun yiyebilirsiniz ama akşam menüsünde değil.. afiyet olsun, dikkat edelim ))

tesekkur ederim

Kahvaltı bugün 1 dilim ekmek biraz peynir yeşil çay Ara öğün 2 ceviz 1 elma Akşam 5 kaşık fasulye salata 1 kase çorba yarım kase yoğurt yiyecem bugün spor yok dinlenmedeyim

Selam, öğlen, 1 kase bol maydanozlu şehriye çorbası 1 kase haşlanmış buğday akşam 1 büyük kase yayla çorbası 2 kaşık bulgur pilavı tiyatro çalışmasına kaçıyorum, görüşürüz

kızlar kendime gün icerisinde uygulamalarımdan 100 uzerinden puan vermeye karar verdim. Menü:50 puan Spor:20 puan(en az 30 dk) Su:20 puan(8-10 bardak) Yogurt Kürü:5 puan Bitki cayı:5puan hep öğrencilere mi not vericem biraz da kendime vereyim bakalim. p. tesi den diger p. tesiye şeklinde, haftalık puanımla ne kadar kilo kaybım olucak onun analizini yapıcam. umarım 700 tam puanla bitiririm haftaları siz ne dersiniz fikirlerinizi bekliyorum. Pazartesi başlıyalim mi puanlamaya... önerilerinizi bekliyorum.

Tum günümu Akşama yazayim diyordum ama fırsat buldum şimdi hemen yazayim canlar. sabah:z. yağında 1 yumurta,3 zeytin,2 kaşık lor, yeşillik öğlen:Bir parca tavuk göğsüyle hazırladığım bol yeşillikli salata ve 3 kepçe mercimek corbası ara:1 fincan sade turk kahvesi,1 kayısı,1 ceviz Biraz önce 40 dk sporumu yaptım. şimdi limonlu çay içip dinlenme zamanı akşam:terbiyeli kereviz yemegim var. sanirım yanında 1 kepce çorba ve 1 kase yogurt yerim.

kız keske benim olsa diiimeeee herkes kendini hangi kiloda guzel hissederse o kiloda olmalı bence...56 kiloda kiyafetlerim çok şik duruyor. Ben bolgesel kilo aldigim için sorun yaşıyorum. Mesela 50 kiloyken bile totom vardi benim. Bu arada ben sizi bekliyorum ona gore canimin içi.. Burdan gitmiycem herkes istediği kiloya ulasıncaya kadar. Neden böyle olmayalım kuzum

Çok geçmiş olsun bu aralar çocuklar hep hasta benm küçük kız atlattı da büyüğünden de bekliyorum salgın sanırım

aksam tüm günümü özetlerim.. şimdilik hoşçakalin kızlar

Akşam yemeğimi yiyorum, sizlere de afiyet olsun Kızlar )) 6 yk kıymalı kuru fasülye Pazı salatası 2 yk bulgur pilavı

menülerin mi az, senin keyfin mi yok ya da diyet yaparken zorlanıyor musun anlamadım.. ama yazdıklarından bu sonuçları çıkarıyorum )) Azcık neşe, bolca azim ve mutlu sonuçlar istiyorum ))

tabaklarını özenerek hazırlamana hayranım. Afiyet olsun canım

Merhaba arkadaşlar nasılsınız? Çocuklarla evde olunca baya yogun oluyor. Şimdi ben geçen hafta cuma tartıldım 90 kg Pazartesi tartıldım 87.7 Fark.1.3 Gayet iyi bana göre ama bu sabah tartıldım 88.3 geldim. Diyetime gayette dikkat ediyorum gece çok yorgun olmama ragmen 45 dk tempolu yürümeden yatmıyorum. Pazartesi bi tam kan tahlili vercem. Sabah 10.30 Soganlı, 1 dilim pastırmalı 2 yum, 3 ceviz, 3 bi bğber, 5 zeytin Okula gelmeden 1 y. Çay 1 litre su (okulda yemek için yanına 1ç. b kadar kırmızı mer. Hasladım içine 5 y. K düg koydum yarısını aldım yanıma içine marul salatalık domates koydum. 3 yemek kaşığı yogurt saat 14 30 yedim. Şöyleki bugün nöbetim var ve okul kantininde hiç saglıklı bişey yok. Çok aç kalınca başım dönüyor. Görüşürüz

Öğlen yemegim çok pişirmişim yeşil mercimek yemegi iki kaşık yogurt

. Soyacim ihmal etmeden bir doktora gorunsen kötü bişey olmasın

Akşam 19.30 Domatesli biberli ciger sote Limonlu yeşil salata Yoğurt Turp 1 bucuk saat yürüyüş yaptım akşam üzeri 1 fincan türk kahvesi 2 kupa yeşilcay tarçınlı su içtim gün boyu

merhaba kızlaaar sabah: 1 tane kayisı kıvaminda yumurta 5 zeytin 1k. k peynir 10 tane çiğ fistık öğlen: 1 dilim firinda somon 1 tane kücük lahana sarması zeytinyağlı akşam: 1 kepçe bamya 1 kaşık humus 1 kaşık yogurtlu kırmizı lahana salatası 1 kaşık yogurtlu pazı 15 dk. bölgesel hareket 30 dk yürüyüş 2 fincan yeşil çay su maalesef daha 4 bardak oldu yatmadan yogurt kürümü yapıcam..

Selam, bana dinlenmek haram galiba.. bu yoğunluk ve koşturmaya diyetsiz de zayıflarım ben )))) Birazdan arkadaşlarla buluşup kahve içeceğiz, o yüzden akşam yemeğimi yedim hemen.. menümü yazıp kaçayım )) akşam, 2 yk bulgur pilavı 5 yk etli türlü 1 kase ezogelin çorbası

Hoşbulduk günaydın herkese Aç karna teff tohumu çayı Saat 9 Kahvaltim 1 dilim çavdar ekmeği Salatalık domates turp maydanoz yedim Şekersiz çay içtim Yarım kibrit kutusu büyüklüğünde peynir yedim unutmuşum Yapabildim alintiyi

İyi akşamlar kızlar Akşam 18.00 1.5 kepçe mercimek çorbası Bir kasede yoğurt yedim

afiyet olsun canlar harika gidiyoruuuz

afiyet olsun canım. önceki deneyimlerimden sana bir önerim var. zeytin tercih ediceksen ekmek yeme. ekmek yiyeceksen zeytin yeme.. gercekten haftada 200 gr farkettiriyor. bunun dışında menün cok iyi

Sabah 11.30 Haşlanmış yumurta Zeytin Peynir Ceviz fındık fıstık Muz az nar Tere maydanoz Portakal suyu Çay Akşam 18.00 1.5 kepçe tarhana çorbası Dünden biraz kıyma ayırmıştım köfte yaptım közbiberi yoğurtladım üzerine az kıyma kavurup koydum Salata Acıbiber Türk kahvesi 3 litreye yakın su

Günaydın kızlar Uyanınca Ilık limonlu su Sabah 10.40 2 haşlanmış yumurta üzerine tereyağ zeytinyağ döktüm Peynir Zeytin Ceviz fındık fıstık 1 muz 1 mandalina 3 dilim kivi Maydanoz kuzukulağı Kefir

Oglen yemegim saat 1de: Yarim kase mercimek corbasi quinoli salata yesillikli Aksam aksam saat 5de : Balik corbasi 1 kase salata Su: 2lt Yesil cay hibiskuslu 2 bardak Spor: 200 ziplama 6750 adim

Günaydın kızlar 2 bardak Ilık sirkeli su Sabah 10.30 1 tane haşlanmış yumurta tereyağ zeytinyağlı Zeytin Peynir Marul dereotu roka Fındık fıstık 3 dilim elma Az nar Yeşilçay

Dün yazamadım bir türlü öğlen yemeğim haşlanmış brokoli karnıbahar üzerine yoğurt 2.5 lt su içtim tüm gün akşam tavuklu salata yedim sadece

Soyacim çok sevindim canım tahlil sonuçlarina aynı kilodaymisiz veririz sağlıklı olalım yeter ki kim korkar kilodan spora baslayamadim ama inan sabah 7 den akşam 11 kadar çok aktifim hele bugün daha şimdi oturudum 5 dk kahve keyfi yapiyorum düzenli spora baslicam inşallah TV tamirden gelmedi henüz suyumuda hiç ihmal etmiyorum en az 2 en çok 3 lt içiyorum mutlaka

Ay maasallah nazar değmesin tabaklarınıza bayılıyorum.

Ögle Arası 5 tane ceviz 5 tane fıstık Akşam menüsü 18:00 8 tane köfte 1 tane tavada cızbız domates Bir kase yoğurt Bol yeşilikli limonlu salata Turp

geçen sefer herkesi kendimle birlikte bayağı motive ediyordum.. Degil mi SOYACIM. sanirım şimdi de benim ihtiyacım var.

2 kasık yulaf kepeğini rondodan gecirdim.1 yumurta ve az süt kattım. krep veya lavas gibi yaptım. arasina roka peynir domates koydum. öglen yemeğim boyle oldu. Şiddetle tavsiye ediyorum. Enfes oluyor kizlar

kızlar öğlen menüm: 1 kepçe mercimek corbası buharda sebze 1 parça tavuk göğsü 1 ceviz

Allah bağışlasın çoluk çocuk ne güzel kalabalık ailesiniz öğretmenlik hem en güzel hem en zor meslek allah sabır ve kolaylık versin degerlerin düşük olunca kilo vermeyi zorlaştırıyor düzenlince emin ol birazda çabanla daha hızlı vereceksin

Akşam Fırında tavuk Salata Acıbiber Yoğurt Ayran Ögleden sonra 1.5 saat akşam yemekten sonra 1 saat yürüdüm

kızlaar geçmiş olsun dilekleriniz için sağolun.2 gündur yatiyorum. simdilik biraz daha iyiyim.

Günaydın Kızlar, bugün spor günü.. birazdan kahvemi içip spora kaçacağım.. sonra da tiyatro çalışmam var.. fırsat buldukça yazarım size.. Kahvaltı, 2 krep 1 tatlı kaşığı bal Kreple ilgili birşey yazmama gerek yok sanırım.. hepimiz krepi yulaf ya da benzeri unlarla yapıyoruz, normal un kullanmıyoruz.. ve yağsız tava da )) Bazen aynı şeyleri tekrarlıyorum çünkü yeni gelen kişiler eski sayfaları okumaya üşeniyor.. bizim uyguladıklarımızı güncel olarak okusunlar)) sevgiler

Çok sevindim soyacim sonuçlarına bitti gitti inşallah

afiyet olsu Incicim harika gidiyorsun

Aksam yemeğim 1 kase çorba tavuk ızgara salata yedim

Kendini salma canım yaza fit fit zayıf incecik girecez inş

Bu arada bugün itibariyle 74.0 kilom hangi gün kilo bildirimi yapıyoruz bilmiyorum ama söylemeden geçemedim

Deniztasli 91.6 kg yum

Bugün diş çektirmek için dişçiye gittim ama çekilmedi uyusmamisti çünkü çok fenayim

sorunsuz atlatmana sevindim gayet saglıklı atlatmışsın tebrikler...

Dışardan gelince benimde pek bisey yapasım gelmez Afiyet olsun canım iyi yapmışsin

Günaydın kızlar koşuşturmacalı geçen günlerimin ardından merhaba )) Tek sorunum dinlenememek.. yediklerime içtiklerime dikkat ediyorum.. ama uyku düzenim kalmadı siz motivasyondan bahsediyorsunuz ya, işte o önce bana lazım.. millet sürekli yiyor, içiyor gram kilo almıyor.. ben nefes alsam kilo almışım gibi hissediyorum.. sürekli diyette olmak gerçekten yorucu ama diyeti bırakırsam hızlıca kilo alıyorum.. vücut yapım böyle maalesef.. 2 kiloyu vermek için 2 ay uğraşıyorum ama o 2 kiloyu yarım saatte alabiliyorum)) kahvaltı yapıp, tiyatroda kullanmak üzere aksesuar almak için dışarı çıkıcam.. sonra da prova var yine.. Şimdilik bu kadar, fırsat bulunca yine yazıcam sevgiler))

Canım bende çok içtim sagon suyunu ama ben biraz ileri boyuttayım Pkos, haşimoto hıpotroıdı, insülin direnci ve aconthosıs nıcrıcans var hepsi birbiriyle bağlantılı saglıklı beslenmek ve yürüyüş. İşte ama bazen sadece bunlarda yetmiyebiliyor doktor troid ilacını bir gün bile almasan degerlerin yükselmiş olabilir diyor.

Akşam yemeğimi hazırlıyorum, 3 gün diyete ara verince içimdeki canavar açığa çıktı.. canım deli gibi yemek yemek istiyor )) bol bol sıvı gıda alarak bastırdım isteğimi.. bir fincan sade filtre kahve içtim, tarçın zencefil ve limonlu çay yaptım içtim, su içtim.. şu an içi su dolu balonlar gibi hissediyorum kendimi )) akşama tavuk göğüs fileto aldım, yağsız tavada onu yapıcam.. yanına salata.. birde evde duran brokoli vardı, onuda koydum çorba yapıyorum.. 500 gr brokoli, 1 küçük patates, 1 havuç ve 1 soğanı doğradım ve su ekleyip kaynattım.. rondo ile çektim.. içine bir avuç kadar şehriye attım baharat ekleyince mis gibi oldu.. tabi 1 yk zyağı da ekledim.. yarım saate yerim yemeğimi.. size de afiyet olsun kızlar.. sabah kalktığımızda hepimiz 500 gr az çıkalım inşallah )) görüşürüz

Selam kızlar, çağırsan geldim uzanıyorum )) hoca salı günü de spora gel dedi, valla gelemem dedim.. yılbaşında izinliyiz.. ölçülü bir şekilde herşeyi giyebiliriz.. aha kapı çalıyo, birazdan yazarım))))

öğlen yemeğim: kırmızı lahana salatası kapuska 1 kaşık nohut acı biber

Öğlen yemegim pirinç lapasi

en güzelini yapıyorsun.. bende olabildiğince az tüketiyorum ))

akşam yemeginde yurtta çorba barbunya yoğurt vardı kızlar. Ben 1,5 kepçe susuz barbunya ve 3 kaşik yoğurt yedim. birara acıkırsam yesil cayımın yanına kurt üzümü yerim

Eklentiler 20191208_152942. jpg 111 KB · Görüntüleme: 25

Akşam birer çiçek brokoli ve karnabahar, 2 mantar, yarım havuç ile bir kaşık zeytinyağını soteledim. Az tuz az biber ekledim yanında yoğurt ve bitki çayı ile tükettim.. şükürler olsun nimetleriyle karnımızın da nefsimizin de doymasını sağlayan Rabbime.. şimdi yatana kadar sadece su:) yarın kahvaltıya gideceğiz eşimle.. orda kaçırırım ama tek öğünüm o olacak

Günaydın Az önce kahvaltımı yaptım 1 haşlanmış yumurta 1 dilim tahıllı ekmek Roka marul 1 dilim beyaz peynir

Merhaba ben de varım:) Sabah kahvaltım bi fincan bitki çayı kıymalı 1 yumurta ve salata.. salataya yarım limon az tuz attık bu kadar.. Öğle içinde işyerime götüreceğim bol salata içine 8 yemek kaşığı haşlanmış yeşil mercimek yanında ayran ile. Ara öğünü 11 gibi yapıyorum bi küp probiyotik yoğurt.. İkinci ara öğün belki bi dilim ananas ile yaparım bilmiyorum daha onu :) Hepimize sağlıklı eksiler diliyorum

merhaba arkadaslar. Ben bugun uye oldum ne guzel tesaduf ki en begendigim grupta daha 2 gun once acilmiş. yani gec kalmamisim. Kabul ederseniz bende katilmak istiyorum.

Bugün nöbetciyim okulda: sabah: 1 yumurta 4 zeytin 1k. k. peynir 1 tane kırmizı koz biber 2 ceviz 1 mandalina öğlen: lahana salatası sebze sote 4-5 kaşık 2 parça tavuk göğsü sote

acayip beğeniyorum beslenmeni inanilmaz fit olucagıni düşünüyorum. afiyet olsun canım

Öğlen yemeğim 1 kase çorba 1 tane biber dolması ve yogurt

Öğlen yemegim Yeşil mercimek yemegi ve salata Akşama da pırasa pişirdim

Tiyatroya gitmek için hazırlanıyorum.. menümü yazayım kaçayım istedim)) ara, 1 mandalina + 1 avuç leblebi akşam, Sabahtan kalan 2 kaşık menemen 1 büyük kase yayla çorbası bu günü kapattım artık.. geç döneceğim eve.. eğer acıkırsam eve gelince süt içerim.. hadi öen ben kaçıyorum, daha makyaj yapıp giyineceğim.. Görüşürüz))

merhaba canlar kahvaltım:1 dilim buğday ekm 1 parça yağsız peynir 1 tatlı. k. z. yağlı yumurta 2 fincan ş. siz cay öğlen: 1. tatlı kaşığında sotelenmiş hindi göğüs 1 tabak yesil salata limonlu ve çok az tuzlu

Benim bugün ki menüm kahvaltı 1 dilim ekmek biraz peynir yarım patates 1 fincan yeşil çay Akşam 1 kase yoğurt çorbası 5 6 tane balık salata 1 saat önce 2 kuru kayısı 2 ceviz yedim yeşil çayla Spor olarak 100 kalori yakacak şekilde koştum bantta 1 saatte pilates yaptım

Öğlen yemegim yeşil 1 tabak mercimek yemegi 3 kasıkta kurufasulye ve yoğurt yedim Yeşil çayım bitmişti aktara gidemedim ama marketten doğadan ananasli aldım pek güzelmis

kızlar 45 dk yüruyüşümü tamamladim. yatmadan biraz squat ve biraz da bel çevirme yaparim herhalde. bugün menüm şöyleydi. SABAH:1 yumurta, 2 ceviz, 2 kuru kayisi, 4 tuzsuz zeytin ve şekersiz cay ARA:1 fincan bitki çayı ÖGLE:avakadolu salata,1 kase corba,3 kaşık kereviz ARA:1 fincan turk kahvesi,1 tane kuru meyve topu aksam yemegimi yemedim daha ama menüm belli 3 tane yağsiz ızgara köfte 3-4 kaşık k. fasülye piyazı 1 kase çorba

öğlen menüm: 2 kepçe şehriyeli domates corbasi 1 tabak brokoli salatası akşam menum: 1 kepçe seh. domates corbası 2 kaşık bulgur pilavı 2 kaşik etli patlıcan 1 kepçe cacık simdi de sade turk kahvemi iciyorum..

iyi eğlenceler canım

öğlen yemegimde kendime dürüm yaptim kizlar harika oldu... 3 kasık yulaf kepeğini rondodan gecirip icine 1 yumurta ve az süt katarak tekrar çırptım. yapışmaz tavaya z. yagı sürdüm ve tavaya yaydım. arkası iyice pisince spatula ile ters çevirip pişirdim. krep mi desem lavas mı desem inanilmaz oldu. arasına tiftilmiş tavuk göğsü yesillik baharat katıp sardım. Dürümüm enfes oldu. Kesinlikle öneriyorum. Bu krebi bazen kahvaltıda da yapardım arasına lor maydonoz koyup sarınca börek gibi oluyor.

36 yaşımdayım canım ögretmenim. 1 büyük kızım var 2. sınıfta bide ikizlerim var 4 yaşında. Ama liseden beri kiloyla ugraşıyorum. Doktora gittim haplarınızı tam vaktinde alın 3 hafta sonra gelin dedi hocam ani bi şekilde kğlo aldım dedim bi degerleriniz düzelsin dedi.

Günaydın Şu an yaptığım kahvaltı menüm Her zaman ki gibi tuzsuz domates ve salata Peynir 1 dilim ekmek Yeşil çay eşliğinde

Bir ara cok meşhurdu bu çay kardeşim kendisi icn almış onda aldım bende içeriğini aşağıya yazdım çaydan mi bilmem ama aşırı yeme isteğim kalmadı daha çok yeniyim düzenli diyette faydası olur mu bilmem ama ben çabuk kilo verip hızlı alanlardanım yıllar önce soyalarla yaseminle grubumuzda 2 ayda 20 kilo vermiştim ill mezunları sayılırım

Öğlen yemegim 1 kase çorba 1 dilim çavdar ekmeği Sabah ki menemenden kalan 3 çatal kadardı onu yedim

Tamam soyacim diyete devam o zaman daha sonraya saklayayim detoksu su içmedim başka 3 su bardagi çay ictim umarım uyurum bu gece 30 günlük plank programıni yapıyorum ayrıca Leslie baslicam pazartesi inşallah TV gelicekmis

Günaydın kahvaltim Eklentiler IMG_20200115_082320. jpg 75,9 KB · Görüntüleme: 24

rishrose meslektaşız demek

cok acıktım. aslında hafta sonları 2 ögün yapıyordum ama aclık atağı yaşamamak için 1 kase şehriyeli acılı domates çorbası ve 3 kaşık ayvalı portakallı kereviz yedim.

tatlim evet katilım cok az.. ama kararli olanlarla yolumuza devam ederiz yapıcak birşey yok.

Iyi akşamlar bildirimde gelmedi şimdi baktımda gördüm canım teşekkürler iyiyim canım ne olsun diyette devam sen nasılsın nasıl gidiyor grubu bıraktılarmı kimsede yazmıyor

Üzüldümden degilde canım alışkanlık olmuş emoji

İyi akşamlar kizlar Sabah patatesli omlet 8 zeytin 2ceviz pekmez Öğlen yok Akşam 1 kase kelle paça Şuan da kuru üzümümle çay iciyorum

Akşam Fırında 2 tane tavuk but 1 tane küçük pişmiş domates biber Bol Yeşilikli Limonlu salata 1 kase yoğurt

evet canim akşam yemegi için cok da iyi olmamiş ama sen zaten bu işi biliyorsun bugün telafi edersin

Afiyet olsun

Haklısın canım ama kahveden vazgeçmem çok zor diyet öncesi nescafeyi sekerli içiyordum şimdi sade içiyorum alışkanlık birakmak benim için çok zor kahvesiz asla

Günaydin herkese kilo bildirimi yapayım Geçen pazarteside 91.6 dim 1.6 kg vermisim Eklentiler IMG_20191223_075710. jpg 60,5 KB · Görüntüleme: 15

Ara Türk kahvesi

Soya yeni konudan haberim yoktu ama yinede yazayım bugun Kahvaltı : yarım haş yum, 1dilim ekmek, 3 ceviz, biraz peynir, 2 yemek kaşığı parpulama Ev baya batmış evi süpürüp temizledim Akşam 1 kase yogurtlu çorba, bi parça haşlanmış tavuk, fırında karnıbahar Ara 1 kupa tarçınlı süt,(fındık ceviz 2 tane bisküvi bunlar olmadı Soya burayı görme 45 dk tempolu yürüyüş 1 fincan yeşil çay İyi geceler dilerim hepinize

kızlar arada bir tam greyfurt yedim. birz once de akşam yemegimi yedim. 3 kaşık bulgur pilavı 2 kasık etli patlıcan beyaz lahana tere havucla hazirladıgım salata simdi de sade türk kahvemi iciyorum

Arkadaşına sabırlar diliyorum canım. Bu gibi durumlarda nasıl teselli ediceğini saşırıyor insan Cok zor cok

Dünkü menüm Sabah 8.30 1 haşlanmış yumurta Zeytin Peynir Elma Mandalina Roka tere Fındık fıstık Aceleden foto falan çekemedim Akşam 19.30 Tavuk Salata Acı biber sosu 4 gibi bir tane lahmacun yedim herkes yiyince bende yiyim dedim

öğlen yemegim: 1 kase mercimek corbası 1 kücük tabak bulgurlu pırasa yemegi 1 bardak ev yogurdundan ayran

Günde 5 lt. su içmek böbreklere aşırı yük bindirir. Ayrıca tuz kaybı tansiyonun düşmesine sebep olur, bu da halsizlik yapar. Motivasyon düşer.

Merhaba hasibecim kacinci seviyedesin bende yeni basladim 1 hafta oldu ama ileri seviyeler beni korkutmuyor degil yapabilirmiyim bilmiyorum Seni tebrik ederim gercekten cok guzel vermişsin

Selam arkadaslar, Açık ve net bir şekilde yazıyorum; lütfen boğazını tutamayacak kişiler benim grubuma katılmasın! Kurallar basit ve net; 1) kaçamak yok! İlk kacamaginizda gruptan cikmanizi isterim! Zayiflamak isteyenlerle yola devam edecegim.. 2) spor sart! Bahane uretip, "yapamiyorum" diyenler gelmesin! 3) su sart! Ama bu demek degil ki gunde 5 litre su icecegiz, maks. 3 litre! 4) sok diyetler, 2 gunluk detokslar, ilac kullanarak zayiflamak isteyenler gelmesin! Biz oyle bir grup degiliz! 5) ogun atlamak, hastaligi bahane etmek, ilaclardan dolayi zayiflayamadigini soyleyenler gelmesin! Zayiflamak isteyen çözüm üretir bahane değil! 6) her gun bu sayfaya girip, yedigini ictigini ve sporunu yazmayacak kisilerde gelmesin! Diyet istikrar isidir, cocuk oyuncagi degil! 7) zayiflamayi sadece guzellesmek icin isteyenler lutfen gelmesin, çünkü bu tip kisiler zayifladiktan sonra kitliktan cikmis gibi yemege baslayip, tekrar kilo alacaklar malesef.. bedenimiz copluk degil, her seyi tikistirmayin icine! 8) bu kadar yeter bence )) bunlari okuduğun halde hala diyet yapmaya kararliysan hosgeldin )) Sevgiler

Dün gece oglum kustu öksürdü pek uyuyamadım öyle olunca sabah canım pek bişey istemedi. Mantarlı yum, az yufka ve peynir 2 ceviz Okula yanıma 1 orta boy elma, 3 y. Kaşığı ıspanak ve yogurt Akşam 6 tane beyaz lahana sarması, 1 kase hoşaf Salata Okulda sade kahve, yeşil çay, 1 litre su içtim yatana kadar su içerim.

Iyi aksamlar kızlar Akşam menüsü 2 kepçe Tarhana çorbası 7 y. kaşığı ciğer kavurma Bir kase yoğurtlu turp salatası Bıraz karışık olabilir ama bugünde böyle olsun dedim

kızlaaar okulun son haftaları bayağı yoğunum... tartilmak istemedim çünkü bu hafta konsantre olamadım birtürlü yogunluktan. Cuma günü 15 günlük bir tatile giriyoruz asilıcam hem sporuma hembde sağlıklı beslenmeme.. incim tebrikler bu arada

afiyet olsun canım M

Massallah sana seni zorladimi

Dünkü menüm Şekerleri yemedim kızlar

I inci478

Günaydın kahvaltim 1 haşlanmış yumurta salatalık maydanoz domates lor peyniri Bu hafta bana ne olduysa bir gün 500 Gr eksik bir gün 500 Gr fazla cikiyorum tartıda deliricem kahvaltıda yaptım ama pirinç lapasiyla devam edicem sanırım bugün ve yarın için

Akşam 18.00 Bamya yemeği Tavuk kızartması Salata Ayran

Öğlen yemeğim 1 kase çorba 1 tabak pırasa yemeği

Akşam menüde 2 adet tavuk but haşlama Küçük kasede tavuk suyu 4 kaşık Yoğurtlu ispanak Salata

Iyi akşamlar kızlar Sabah 11.30 da kahvaltı ettim Akşam 19.30 Menemen Turp Bir kase yoğurt Kefir

65 dk tempolu yürüdüm. İyi geceler...

motivasyonum gitmemeli.. yaza inanılmaz girmek istiyorum. Artık sıkıldım bir ileri bir geri yerimde sayıyormusum gibi geliyor

Akşam 17.30 1 kepçe nohut yemeği Salta 2 kaşık yoğurt

kızlar akşam menülerinizi ve günün özetini bekliyorum Asiasena Anne 💜 öğretmen💜 kedisever 💜 Anneler

bu sabah basladim bende 2 dilim tam bugday ekmegi 2 yumurtadan omlet biraz peynir yedim. 4 bardak su ictim şuan a kadar. kendimi cok tok hissediyorum. sanirim tam bugday ekmeginden dolayi. normal beyaz ekmek yedigim zamanlarda ince 2 dilimle asla doymazdim.

Ara: 16.00 1 çay bardağı süt 1kucuk muz Akşam : 1 kase mercimek çorbası 6-7 yk tavuk sote 4 yk yoğurt

Gün boyu limonlu tarçınlı su 12 bardak olmuş 3 bardak daha icersem yeter Akşam 7.00 -3 kaşık kapuska -Cok az ıspanak vardı onu kavurdum 1 tane yumurta kırdım -Limonlu Havuç rendesi -2 kaşık yoğurt Bu saatten sonra yeşilçay kahve içerim anca

Sagolun ögretmenim... İyi tatiller dilerim

Aksam yemeğim Kızımın yemediği biber dolmasının biberleri 2 kaşık yoğurt ve salata

kızlar 2 gündür üzerimde bir kırgınlık vardı. Sanirım bugün artık beni yatirıcak her yerim cızlıyor. grip salgını var etrafta sporumu yapamadım.

teşekkür ederim canım

Başınız sagolsun Allah rahmet eylesin ne kadar erken yersek o kadar iyi aslındada bazen denk gelmiyor 7 8 i buluyor bende dikkat etmeye calişayım

Kahvaltı 12.00 2.5 göz yum, sucuk vardı altında Peynğr, 3 ceviz, az yufka, bi kaç dilimhavuç Akşam 18.30 1 kase kırmızı mercimek çorbası Cacık salata yarım karnıyarık kıymasını yedim 30 dk tempolu yürüyüş Su rahat iki litre olmuştur. İyi geceler dilerim

Günaydın kizlar kahvaltim 1 haşlanmış yumurta 1 dilimm cavdar ekmeği domates salatalık maydanoz Küçük bir parça peynir Şekersiz cay

Başınız sağolsun Allah rahmet eylesin inşallah

Aksam yemeğim 1 kase mercimek çorbası 3 kasıkta pırasa yedim birazda salata Soya ben ekmeği tamamen kestim artık kullanmıyorum bir sakıncası olmaz herhalde günde 3 litre su içiyorum

merhaba kızlar ancak okuldan çıktim. sabah tartildım yazmaya vaktim olmadi.63.9 Ben 64 diyorum. simdi hedefimi yazayım. 02.12. 2019:64 16.12.2019:62.5 30.12.2019:61 13.01.2020:59.5 27.01.2020:58 10.02.2020:56.5 24.02.2020:55 Koruma inşallah ulaşırız

Günaydın kızlar Sabah 11.30 Haşlanmış yumurta üzeri tereyağ zeytinyağlı Zeytin Peynir 1 muz 3 dilim elma az nar Maydanoz dereotu Fındık fıstık Çay Yeşilçay içiyorum şimdide

Benim sabah kahvaltısı yok öğlen 1 kase çorba içebildim Şu an ara öğün yapıyorum 1 bardak ıhlamurla 1 tane incir yedim akşam çorba sebze yemeği yoğurt yerim büyük ihtimelle

Sabah kahvaltısı 11.30

akşam menüm:1 kase ezogelin corbası,4-5 kaşık kereviz, bol salata Bugün henüz spor yapamadım. Cok yoğun bir gündü maalesef... ama yatmadan mutlaka birkaç hareket yapicam. Bu arada regl yaklaştığı icin midir nedir heryerimi acayip şiş hissediyorum. Az da yesem sanki dünyaları yemiş gibi şişim...

Iyi aksamlar kizlar. Bugunku menu biraz gec kaldi ama vereyim yinede Kahvakti : 2 haslanmis yumurta 2 kasik lor peynir Yarim avocado Zeytin Cherry domates Sade filtre kahve Oglen: Mercimek corbasi yarim kase Quinoa pilav + kozlenmis patlican meze Aksam saat 6da: Buharda brokoli, kuskonmaz, balkabak 1 kase balik corbasi Spor: 100 ziplama, 7300 adim Su, 2lt, 1lt yesil cay zencefil ve limonlu Ben ara ogun yapmiyorum. Cunku acikmiyorum

Saol canım sanada çok geçmiş olsun öyle valla kaşıntı yanma mahvediyor insanı şükür yine Allah beterinden korursun herkesi

Soya tartilmadin mi bakayım bildir

Geçmiş olsun bu surede motive olmak çok önemli gerçekten

bacak cek uzat ilk foto 2.. ayni pozisyonda bacaği kıvrık şekilde yana acma 3. kalca sıkma aşağıdaki fotoğraf 4. squat 5. plank bu arada setlerin arası 2-3 dk..20 sağ bacak 20 sol bacak sonra 2-3 dk bekle tekrar... bu sekilde 3 er set

Hosgeldin canim

Günaydın Kızlar, bugün dans dersim var, kahvaltımı yapıp yavaştan hazırlanmam lazım.. vücudumdaki bütün kas ve kemikler ağrıyor, nasıl dans edeceğim bilmiyorum )) bu tempo beni çok yoruyor ama durmak istemiyorum.. dün boş günümdü mesela, çok sıkıldım.. sanki bir şey yapacakmışım da unutmuşum gibi bir hissiyat vardı içimde.. dün ne yediğimi hatırlamıyorum ama kaçamak yapmadım ve diyetimin dışına çıkmadım.. bugün ne yiyeceğimi de bilmiyorum.. şu anda tarçınlı limonlu ılık suyumu içiyorum, sonrası Allah kerim)) sonra yazarım yine, görüşürüz

Kahvaltım Eklentiler IMG_20200108_080750. jpg 116,6 KB · Görüntüleme: 15

selam Kinoalı kepekli kraker yeme.. hiç bir yararı yok, gereksiz bir şey.. onun yerine meyve ve süt ürünü tüket, yoğurdun içine yulaf, Chia ve meyve doğra ye vs vs vs.. Ekmek akşamları tüketme.. günde 2 dilimin üstüne çıkma.. akşama şöyle ye mümkünse, 8 kaşık kbahar yemeği 1 kase yoğurt 1 kase salata 1 kase çorba bu şekilde yemelisin.. ekmek fayda sağlamaz, onu çıkar salata ekle ))

Bu aralar pek bişey yapamadım canım gidilecek yerlerede hep arabayla falan gittik mecburen uzak olduğu için bakalım bu hafta bişeyler yapmaya çalışacam canım

Geçmiş olsun canım nasıl oldun? Bende davetteydim gitmeden söyledim bamya isterim diye digerlerinide yemedğm.

Evet canim havalar cok soguk yagmurlu degilse health programını açıyorum adım sayar yürüyüş egzersiz acıp 1 1 buçuk saate ayarlayıp müzik dinleyerek zaman dolana kadar yüruyüyorum baya motive ediyor sende dene istersen baya faydalı oluyor

Tünaydın kızlar Uyanınca 1 bardak limonlu ılık su Sabah 11.00 15 tane zeytin Peynir 2 yumurtalı yarım kaşık tereyağlı pastırmalı yumurta 1 adet kivi Marul Maydanoz Yeşilçay

canım ben 71 civarinda başlamış 59 a inmistim.1 senede tekrar 65 civarına çıkınca tekrar başladim. simdi cok zorlaniyorum vermekte.. en son 62 ye yakın çıktım.56 hedefim bakalım çok da acelem yok yavaş ama sağlam vermem lazım kiloları. herşeyin senin adına yolunda olmasına çok sevindim. Birara bu seviye programından bahsedersen sevinirim. Gerci ben haaala Facebook acmadım kendime inatla da açmıyorum

Selam bu ara yoğunluktan yazamaz oldum.. sabah spor vardı, az evvel geldim, duş aldım, kıyafetlerimi makinaya attım ve kendime birşeyler hazırladım.. akşama tiyatro var.. yarın diğer tiyatro grubumda sınav var.. daha ona çalışacağım.. bir sürü iş yani )) perşembe rahata çıkıcam diye düşünüyorum ama bakalım.. kahvaltı 2 krep, arasına lor peyniri ve maydanoz Tarçınlı siyah çay spor sonrası, 250 ml içim fit protein süt öğlen 1 büyük kase şehriyeli tavuk çorbası, içine 1 yk Chia, 1 yk keten tohumu

Niye üzüldün

Geçmiş olsun annene canım sen evde oturamazsin ki

ooo süperrr

Inş hepimiz istedigimiz kiloya ulaşırır

Pazartesiye kadar düzenli bildirim yapan arkadaşlarla yolumuza devam edeceğiz, yazmayan arkadaşlar daha sonra katılamayacak bilginize ))

İyiyim yasemincim büyüdüler sorma zaman çok hızlı geçiyor gerçekten sen nasılsın diyet yapmıyor musun gerçi senin ihtiyacın yok diyete masallah fıstık gibisin

Cok güzel görünüyor afiyet olsun

Çok sevindim canım inşallah bi daha hiç çıkmaz.

Konuyu dağıtmak istemiyorum ama ben seni çok merak ettim bilmeni isterim. Son görülmene baktım hep, yoktun. Soya sosu hepimiz sana çok inanıyoruz. Hayırlı olsun yeni topiğin.

Soya bide okulda bi hoca arkadaş diyetisyene gidiyor özel bana senide götüreyim diyor ama benim o diyetisyenin yaşı kadar diyet listem var. En son gittigimde 1 ay kadar devam edebildim eşimde biraz dalga geçiyor. Öyle işte...

Geçmiş olsun Roka35

tavuklarımdan bugün ki hasılatımız ve Karatay kahvaltım 2 öğün besleniyorum evet evet hepsini yiyorum ben akşama kadar acıkmıyorum İlk paylaşımım umarım başarabildim

Teşekkür ederim.

tebrikler incim

Öğlen yemegim 1 kase domatesli şehriye çorbası 2 kepçe kuru fasulye 2 kaşık yoğurt

Merhaba hanimlar nasilsiniz Soyacim tahlillerinin iyi cikmasina cok sevindim Bende kendimi bir turlu toparlayamadim ve sessizlige gomuldum ama artik kendime dur demeliyim Bugun oruca basladim malum 3 cocuk borcum cok bu aradada disipline olurum diye dusundum Evet inşallah yilbasina kadar bakalim kac kilo vermis olacagim

bugün iyiyim sanki... bugün sporuma tam gaz devam edicem. Zeynep nerelerdesin. bir program ayarladım. eve gidince atıcam..3 haftalık istersen sen kendine uygun ayarlarsın. sayısinı günunü... diğer arkadaşlarim icin de iyi olabilir yormayan bir spor programı.. beden egitimi öğretmeni bir arkadaşimla hazırladik.. kahvaltım:5 zeytin,1 kayısı kıvaminda yumurta,1 parça peynir, tere,2 gün kurusu

Dün biraz yogundu yazamadım sabah aynıydı akşamda anacığım karalahana çorbası yapmış yogurla yedim. Bugün sabah menemen, 1 dilim ekmek, peynir, 2 ceviz, 1 mandalina Süt aldım yogurt yaptım. Çocukları yıkadım biraz zor oluyor üç tane olunca kıyafetleri, saçları, tırnakları. Sonra yemek en pratiginden tavuk gögsü vardı. İçli köfte haşladım. Biber közledim üzerine ceviz vardı. Cacık yaptım. 1 kupa yeşil çay içine limon ve taze zencefil koyuyorum. 1 sade Türk kahvesi Suyumu bolca içtim Veee şimdi açtım müzigi sonuna kadar yürüyüş bandının üzerindeyim en az 45 dk yürürüm. Hepinize iyi geceler dilerim

Canım çok sevindim inşallah bi daha hiç doktorlara gitmezsin. Sabah doktora gitcektim oglum hastalandı kızımda gitmedi okula onları götürdüm hastaneye. Dediklerine aynen katılıyorum hatta inan bi piskolagada gitmeyi düşünüyorum. İlkokulda çok kilolu degildim. Ortaokulda hatırlıyorum 46 beden etek ancak oluyordu. Lisede halen reglim olmuyordu. Sonra üniveriste sınavı üniversitede 96 dan 68 düştüm. Evlendim 1 gebeligim 77 ile kaldım 90 ile doğurdum. Dogumdan 10 gün sonra 84 tüm emzirriken 94 oldum. Sonra 70 oldum. Ikız gebeligim yatarak geçti 110 gördüm. 83 kadar düştüm geri 96 oldum. Şimdi 88.4 üm. Hayıflanmamım yada devamlı yememim bana bi faydası yok. Doktorum normal bir birey 1 çabalıyorsa sen 10 çabalıycan. Bu işi çözmem gerek. Kahvaltı 11.30 2.5 yum içinde biber ve sogan vardı,3 zeytin, 1.5 ceviz, 1 parça peynir 15.30 Okula yanıma aldım 2 kabak ince dogradım Okulda yeşil çay kahve içtim. 19.30 1 tabak ıspanak, 1 kase şekersiz hoşaf, yogurt 2 kaşık sütlaş İşte böyle İyi geceler dilerim

Günaydın kilo bildirimi geçen hafta 86.6 kg dum azda olsa vermişim 800 gram Eklentiler IMG_20200113_080633. jpg 67,3 KB · Görüntüleme: 8

afiyet olsun incim.

öğlen menüm: karnabahar kisirı zencefil zerdecal tarcınlı yogurt 9

afiyet olsun incim. valla harika gidiyorsun... iyi tatiller

Herkese merhaba bir türlü yazmaya fırsat bulamadım evdekilerin hepsi ben hariç hastalar dün hastanede gecti kime bakacağını şaşırmış durumdayım diyetimin dışına çıkmadım Sabah 1 haşlanmış yumurta Salatalık peynir yedim Öğlen 1 kase mercimek çorbası 1 tabak yoğurtlu ıspanak yemeği yedim

Kahvaltı tavada 1 yum, peynir, 3 ceviz 3 zeytin, 3 tane köz biber Dışardaydık çocuklar durmadı. Kaç zamandır aklımdaydı kereviz aldım salata sını yaptım 1 kereviz, yogurt, dereotu, 2 ceviz

Harika gidiyorsun tatlım bu gidişle yaza muhtesem olucak.. tebrikler

Gunaydın herkese kücük kase bir tabagım var 3 -4 yemek kaşıgı koydum ona en gec 7 8 gibi aksam yemegini yiyorum yemekten sonra cay su harici bisey yemiyorum günde 2.5 litre su iciyorum çok soguk degilse hava 1 1.5 saat yüruyüş yapıyorum 70den 66.8 e düştüm

kizlaaar menümü paylaşayim. sabah:1 yumurta(tavada 1 tatli kasığı z. yağ) 4 zeytin yarim kibrit kutusu buyuklüğunde peynir 2 ceviz 10 tane küçük kuru üzum öğlen: 2 kepçe mercimek çorbası 1 derin salata kasesinde marul ve brokloli yeşil salata yarım greyfurt akşama balik var.. herhalde kendiminkini firınlarım. yaninda salata çeşidi olur. Spor yapamıyorum kizlar ama hergün en az yarım saat yürüyorum okul çıkişlarinda.. okulda bitki cayi içiyorum.

pazartesi günleri tartı günü canim. Hafta sonu kacamak yapmamak için boyle karar aldık. sen istersen haftada bir tartılabilirsin. mesela ben 15 günde bir tartılmayi tercih ediyorum. Hedefini belirliycek bir takvim belirleyebilirsin. konunun başlarında bazılarımız öyle bir takvim yapti.

teşekkür ederim canım. Yanlışlarımızı, doğrularımızı, tavsiyelerimi ve hatta tariflerimizi arada paylaşırsak harika olur. Bu arada sporu ihmal etmeyin.. Hiç bir sey yapamıyorsanız en azından yürıyün, yurüyemezseniz dans edin, yattıgıniz yerde bisiklet cevirin, paspasinızın sopasıyla günde 100 kez bel çevirin yeterki biraz daha hareketli olun. Birazdan yürüyüşe çıkıcam. Görüsürüz kızlar

Öğlen ve akşamı paylaşmamışım Öğlen de 1 tabak pırasa yemeği yedim Aksam yine yarım kase mercimek çorbası Yarım tabak pırasa ve salata Not evde ve benden başka pırasa yiyen olmadığı için hepsi bana kaldi Ara olarak mandalina yedim hergun en az 2 litre su içiyorum 2 fincan yeşil çay 1 türk kahvesi 2 Nescafe ve 3 öğünden önce teff tohumlu çaydan içiyorum

Iyi akşamlar kızlar Akşam 18:30 1,5 kepçe tarhana çorbası 1 tane kabağı soyacakla ince ince soyup soteleyip yoğurtladım Bir kase sirkeli yeşil salata Turp

günaydın hayırlı cumaların olsunn caroline84 neyin var bilemedim ama regl sıkıntın var ise lütfen soğan kürünü adaçayı hayıt tohumu civamperçemi bu bitkileri araştır lütfen ben çok çektim için bilirim ben soğan küründen fayda buldumm şükür allahıma

Aksam yemeğim 1 yemek tabağı ıspanak yemeği yogurtlu ve salata

Iyi akşamlar kızlar menüyü bırakayım söyle Uyanınca Ilık sirkeli su Kefir Sabah 8.50 Zeytin Peynir Tereyağ Közlenmiş kırmızı biber Fındık fıstık 2 dilim elma 1 tane mandalina Az yoğurt Marul maydanoz dereotu ıspanak Yumurta bitmişti bende aşagıya gitmeye üşendim o yüzden yapamadım 3 çatalda sucuk yedim yedim yemek aklımda yoktu aslında annem yapınca dayanamadım tadına baktım Akşam 16.40 Bamya yemeği Salata Yoğurt Acı biber sosu

Herkese günaydın iyi seneler Kahvaltim 1 haşlanmış yumurta yarım salatalık bu sabah canım yemek istemedi maydanozum domatesim cevizim tabakta kaldı acikirsam ara niyetine yicem

kızlar ben geldim.. gecen pazar çok hastalandım. burnumun içi dişı hep uçuk yara oldu. ağzımın içi aft oldu... boğazımda garip bir şişlik.2 gün hastanedeydim.. gribal enfeksiyon ve yüksek ateş burnumdan ağzimdan patlak vermiş. Neyseki şimdi iyiyim. o süreçte meyve ve serum biraz şişirdi beni.. maalesef yine 63 olmuşum.. ama çok da üzgün değilim çünkü en önemlisi sağlık. şimdi tekrar kendimi yıpratmadan başlıyorum. soya_sosu arada mutlaka gel.. kolay gelsin bu arada. M mochachocolate tatlım devam edelim lütfen burada paylaşıma devam lütfen. kızlar yaza kadar pesetmek yok. Tatildekiler de gelince devam..

Aynn canım alışmaya başladım bide yapmayınca suçluluk hissediyom

bisküvili pastayı neden yediğini mantıklı bir şekilde anlatır mısın? Eğer ikna olmazsam grubu bırakmanı rica edeceğim çünkü ilk sayfada açıkça belirtmiştim bu tarz şeyleri kabul etmeyeceğimi..

teşekkür ederim canım. Bu sene çabuk hastalanıyorum onu farkettim. yeni kalktım daha umarim birşeyler yiyebilirim. Zorla da olsa bugün kendime tavuk suyu çorba yapıcam

Afiyet olsun canım gayet güzel bir menü

Kahvaltim 1 haşlanmış yumurta 1 dilim çavdar ekmeği 1 parca peynir 2 kupa çay şekersiz

Günaydın canlar Kahvaltim 1 haşlanmış yumurta salatalık lor peyniri maydanoz 1 kupa çay 1 dilim çavdar ekmeği

M mochachocolate becerdim cok basitmiş

Oo maşallah canım çok iyi bol bol eksiler canım

Saol canım sanada afiyetler olsun

Tunaydin herkese kahvaltim 2 haşlanmış yumurta salatalık lor peyniri 3 zeytin Deneyeyim soyacim tarçınlı suyu bende aç karna ılık limonlu su içiyordum birde tarçınlı deneyeyim kolay gelsin sana canım

soya abartmamak şartıyla yenilebileceğini söylemisti sanki canım...

Kuru incir yiyebiliyoruz degilmi incir uyutmasi diye bir tarif var incir ve sut ile yapiliyor cok guzel oluyor

şöyle de bir program yaptım umarım aksatmam..

Iyi günler kızlar hastane alışveriş derken 1 gibi bişeyler yedim faranjit olmuşsum boğazımda cok kötü kaşıntı yanma var zor yutkunuyorum hafif midem bulanıyor o yüzden yumurta yemedim meyveleride annem abartılı bir şekilde koydu tabağıma meyve tabağı gibi bişey oldu tabak yarısını anca yiyebildim ıhlamur kekik adaçayı ne bulursam onu içiyorum

Günaydın Benim kilom:75.3 İnşallah yaza kadar 5 li kiloları gorurum

günaydın kızlar sabah kahvaltım:1.5 yumurta,1 parça peynir, yarım dilim tam buğday ekmeği

Merhaba ben de katılmak istiyorum. 59 dan 73 e çıktım çok saçma bir şekilde kıyafetlerim olmamaya başladı ve bi dur dedim kendime Sabah 250ml ılık su içtim 2 yumurta 1 dilim peynir 1 domates 1 salatalık kahvaltım Birazdan yeşil çay demleyeceğim Eklentiler 9B130FA2-F50F-4654-BF2F-1A865769C08A. jpeg 15,2 KB · Görüntüleme: 12

teşekkürler kuzum

kahvaltım: 1 k. k peynir 5 zeytin domates cılbır ara: zencefilli çay öğlen : 1tabak şehriyeli domates çorbası 1 taze acı biber 1 kayısı 2 fındık yarim portakal

Bir de ben akşamları yoğurt kuru yapıyorum yani 2 akşamdir yatmadan yarım saat önce 3 yemek kaşığı yoğurda yarim limon ve pul biber ekleyip yiyorum henüz değişen bir şey yok ama 15 gün denicem bakalım yağ yakiyormuş sözde göbek eriyormuş diyete başladığımdan beri epey fark etti gerçi toplamda 8 kg verdim ama daha yolum çok uzun ilk hedefim 80 sonra ki hedefim 70 kg olmak

Tebrikler canim hersey mükemmelmenün sporun suyun... herşey

Sağol, bana çaylar gram yaramıyo. Dereotu, boza vb yarıyo ama sonra vücudum alışıyo 1-2 denemeden sonra

Öğle yemegim : 2 karnıyarık 4 yk yoğurt 2 dal roka 1 dilim tahıllı ekmek

tesekkür ederim canım benim

Ben yapmadım ama canım herkesin metabolizmasına göre degişir gibi geliyor

selam arkadaşlarrrrrr ben katılmıcam ama sadec takip edicemmm

ay ne güzel bitmiş işlerin.. benim haaala devam ediyor. Bir de reglim var.. bir soluklanayim dedim. hiç halim de yok. Benim ufaklık yıkanıcak acil ütülerim var yarina sınav hazirlamam lazım. var da var

Öğlen yemeğim lapayi bıraktım büyük bir tabak salataya çocuklara pisirdigim makarnadan 3 YK koydum tabi ki yarısından fazlası kaldı yiyemedim Eklentiler IMG_20200105_134024. jpg 101,2 KB · Görüntüleme: 20

Kahvaltı 11.30 1.5 yum, domates, 3 ceviz, peynir, 1 ısırık pogaça(kızımın okuluna yaptım ilk kez yaptım. Bunu 1 dilim ekmek sayıyorum önceden yaptıklarım bildiklerimin tadına bakmadım.) 14.45 sade kahve Akşama dünden kalan karnıbahar kısırı ve kırmızı mercimek çorbası var yogurt salata diye düşünüyorum.

Haklısin canım işten yorgun argın geliyon bide çocuklar ev işi o bu derken hal kalmıyor insanda

valla tam olmasa da iti sayılirım canım. Biraz yatmam dinlenmem lazım ama biz kadınlara yatmak haram canim

Ögle arası 6 tane badem Akşam 1 kepçe Etli nohut yemeği 3 kaşık sebzeli bulgur pilavı 1 kase limonlu yeşil salata 1 bardak ayran 10 bardak su ictim gun icinde yatana kadarda suyu tamamlarım Birazdan sade kahve 1 2 saat sonrada yeşilcay icerim kapatırım bugününde

M mochachocolate kuzum aksama kadar birşey yemicen herhalde tüm enerjiyi almişsin kim tutar seni 1 saatte halledersin evin isini bu enerjiyle

teşekkür ederim canım bu bile çok ama çok iyi geldi.. senin grupta olman bana en büyük motivasyonlardan biri...

ay dur kız kendimi etiketleyim. Roka35

Sağol canım desteğin için uzun zamandır mi diyettesin ki bazen duraksamalar oluyor öyle deneyerek bulucaz artık çaresini

Burası pek sessizleşti M mochachocolate canım

Çok geçmiş olsun canım Şimdi nasılsın?

yani Soyacım izin verirseniz 2 Aralıkta takvimimi oluşturucam

ayda 2 kilo vermek en sağlıklısı tabi ki ama biz o sabıra sahip insanlar mıyız orası tartışılır işte )) akşam geç geliyorsan en geç saat 20:00 de yiyebilirsin ama hafif şeyler ye ve o saatten sonra ara öğün yapma.. Sana da geçmişler olsun, bol yürüyüş yap kesinlikle bir çok şeye iyi geliyor ))

Selam gencler Kahvaltim, Ev yapimi sucuklu yumurta 1 dilim tb ekmegi Ara, Sutlu yesilcay 1 kucuk muz Oglen, 2 yk bulgur pilavi 3 yk nohut yemegi Aksama tahminen kabak yogurtlayip, yine nohutla yerim.. Aksama tiyatrodan arkadaşlarım ile bulusacagim, cay kahve icip sohbet edecegiz.. Bu arada bu omega hapini kullanan oldu mu aranızda hic? Saglik sorunlarım sebebiyle kullanayim dedim ama acayip istahimi açıyor, o yuzden biraktim.. sizde boyle bir etki yaratti mi? Omegayi biraktigima gore bol bol balik tuketmem lazim, yarina balik yapayim bari )) Menülerinizi yazin, kacamak yapmayin! Sevgiler

ben de tekrar yapayım bari... canım istemiyor ama icmek lazım

Sabah kahvaltım 10 zeytin Kibrit kutusu peynir Domates 3 kaşık yoğurtlu havuç Bol maydanoz 1 adet biber

Günaydın Afiyet olsun soyacim

Günaydın, kardeşime geldik kahvaltıya.. birazdan çıkıp tiyatro çalışmasına gidicem yine.. dün biraz yazdıklarıma bakayım dedim, sürekli yorgun olduğumu yazmışım size )) ve yine yorgunum )) Sabah erken kalkıp duş aldım, güne enerjik başlamak lazım.. ha bir de tartıldım.. sanırım en son 25 aralıkta tartılmıştım, 89.9 gelmiştim.. sonra yılbaşı girdi araya, bir sürü yedim içtim tabi ki.. tartı beni 88.5 gösterdi bu sabah.. 1,4 kilo vermişim )) müthiş sevindim.. hedefim 87 rakamını görmek.. önümüzdeki haftanın hedefi bu )) kahvaltım, 1 dilim ananas 1 yk patatesli omlet 1/2 haşlanmış yumurta 1 yk avokado salatası 1 kk peynir 1,5 dl tam buğday ekmeği

kahvaltıyı geç yaptım o yüzden öğlen yemeğini es geçtim küçük bebeğim olduğu için bi düzen oturtamadım hastalanfıktan sonra düzen falan kalmadı umarım eski rutinime geri dönebilirim tavsiyen için teşekkür ederim canım

akşam menüm: 3 parça tavuk gögus tavada 2 tane bebek patates salata 2 kaşık yoğurt

Böyle devam edicegine inanıyorum bu sefer kararlısın canim

Kahvaltim 1 haşlanmış yumurta 1 dilim çavdar ekmeği 3 çatal menemen 1 salatalık ve maydanoz Biraz lor peyniri 2 kupa çay

Uyanınca Limonlu ılık su Kekik çayı Sabah 12.00 1 adet haşlanmış yumurta üzerine tereyağı zeytinyağı koydum Zeytin Peynir 3 dilim elma kivi 2 ceviz 4 5 tane fıstık Marul Maydanoz Çay

bunu bende bilmiyordum dikkat edicem tesekkurler bilgi icin.

afiyet olsun canim.

suya biraz fazla puan koydum çünkü su icemiyorum

Teşekkür ederim kilomu yazarsam taşa tutarlar belki diye yazmamıştım ama söyliyeyim 53.5 kiloyum 1.60 boy ama söyle diyim 2 doğum yaptım birini 75 kiloda ikincisini 65 açılma var tabi sezeryan oldum katli göbek yok düz şişkin göbek yanlar var sıkılaşmam şart ve kendimi beğenmiyorum yani 53.5kilo doğum yapmamış biri olsa gayet ii bence bilmiyorum anlatabildim ni ama...

incicim dikkat et akşma olur mu. bir öğün atladığın icin yemeği hazırlarken bile sürekli birşeyler atabilirsin ağzına. işte bu açlık atağıdır. Hemen sıcacık bir çorbayla başla.. şimdiden afiyet olsun

Iyi akşamlar kızlar burası çok sessizleşti inş iyisinizdir yoğunluktan giremiyorsunuzdur Bugünün menüsü Sabah 10.30 Omlet Zeytin Peynir 1 muz 3 dilim elma Yer elması Fındık fıstık Yeşilçay Akşam 19.00 2 tabak acılı üzeri tereyağlı köfteli çorba herkes farklı yapar ben un kullanmayacağım için kesilir diye salçalı yaptım Marul Ispanaklı az peynirli salata Limonlu Mor lahana 2 kaşık yoğurt Ayran

Supermis deniycem bunu kış içinde sifa olur limon zencefil muthis

Selam Kızlar, bütün gün yattım bacağımdan dolayı.. felaket ağrıyor.. ağrı kesici de aldım ama şu an için bir faydasını görmedim.. ama biraz daha dinlenirsem düzelirmiş gibi geliyor.. cuma günüde spor var, inşallah o zamana kadar düzelir.. menümü yazayım, uzanmaya devam edicem.. öğlen, Kabak yemeği, yoğurt ara, 1 muz Ara, 1 mandalina akşam, 1 kase yayla çorbası 1 tb haşlanmış makarna 2 yk sarımsaklı yoğurt

Artık hiç bir yere yetişemez oldum )) dans dersi, tiyatro dersi, spor, darbuka dersi, okuma provaları, seçmeler vs vs vs.. buraya zaman ayıramamak üzüyor beni ama malesef zaman bulamıyorum artık.. sizi bırakıp gitmekte istemiyorum o yüzden fırsat buldukça yazacağım.. hergün gelemeyebilirim ama her fırsatta gelip sorularınızı cevaplayacağım.. yaza kadar diyeti bırakmayın, ben bırakmayacağım.. bu yaza kadar mutlaka 70 kiloyu göreceğim.. bir sonraki yaza kadar da 60 kilo olacağım.. Yeme düzenim yok malesef.. buna da üzülüyorum ama sabah kahvaltı yapıp çıkıyorum, derslere gidiyorum.. akşam kaçta eve döndüğüm belli değil.. dün sabah 10 civarı kahvaltı yapıp çıktım, akşam 9 da evdeydim.. o saatte yemek yemem ama açlıktan bayılacaktım artık )) Bu düzensizlikten nefret ediyorum, lütfen düzenli olun.. şimdi giyinip dans dersi ardından tiyatro provasına gideceğim sevgiler

Günaydın kızlar Uyaninca 2 bardak limonlu ılık su Sabah 10.20 Haşlanmış yumurta üzerine zeytinyağ tereyağ döktüm Zeytin Peynir Satalık Az tereyağ Ceviz fındık fıstık Marul kuzukulağı Yarım muz kivi Ihlamur

İyi aksamlar kızlar Akşam 17.10 1 kase Mercimek çorbası 4 kaşık bulgur pilavi Konserve Patlıcan kızartması Acı biber sosu Cacık

evet canım yaaa perişan etti beni. Sana da çok geçmiş olsun tatlim

Merhaba canım afiyet olsun

2 yazmışım 3 ay olacaktı hiç bir sağlık sorunu yaşamadım ama hemen hamile kaldım ve hızla kiloları geri aldım sonrada bir turlu diyet yapmayı beceremedim saldım gitti arkadan bir çocuk daha işimi bıraktım evde çocuklarla kalinca da hiç kendime sorun etmedim onemsemedim kilolarimi ama dur dememim zamanı gelmişte geçiyor neredeyse 100 kg oluyormusum farkında değilken

Merhaba kizlar bir suredir aktif olamadim soyacim bende aynı senin gibi bir fazla bir eksik çıkmaya başladım diyete devam ediyorum ama spor yapma imkanım olmadı hiç inşallah bu hafta sporla desteklersem kilo vermeye devam edicem Roka35 geçmiş olsun canım

Soya çok sevindim canım secilmişsindir bence Ben ekmeğimi uno marka alıyorum bize yakın fırın yok ama migrosa bakarım zaten yediğimde söylenemez ya ekmeği yiyesim olmuyor daha önce denge olan ekmeği almıştım bulamayınca cavdarlisini kullanıyorum daha bir 10 gün gider herhalde ilk aldigim ekmek bozulmazsa

Öğlen menüm Eklentiler IMG_20191218_125639. jpg 85,9 KB · Görüntüleme: 14

kahvaltim:2 kaşık menemen 2 catal yumurta 3 zeytin 1 parça peynir domates salatalık öğlen:dışardaydık... salata ve tavuk

Yeni yila guzel haberlerle giriyoruz desene )) tebrikler kizlar, kilo vermek zor ama istikrar isidir dedigim gibi.. siz vazgecmezseniz kilolariniz vaz geçecek sizden iste boyle )) Ben tartilmadim, yarin tartilmayi dusunuyorum ama ibs'im costu.. felaket biz gaz var icimde ve sagdan pis bir agri giriyor.. dun toplandigimizda yine ne var ne yok çıkarmıştı ev sahibi.. cok uzun sure calistigimiz icin kuru dut ve ceviz yedim masadakileri yememek icin.. kuru dut/meyve turu seyler felaket gaz yapiyor, bu da ibs'i costuruyor.. su an trtilsam 2-3 kilo fazla gelirim eminim.. neyse bir kac gun ilac kullanirim, duzelir )) Bugun ve yarin tiyatro calismam var yine.. kosturacagim yani bol bol.. Bir de, bugunu sali saniyordum butun keyfim kacti ))) ne varsa yerim bugun diye dusunuyordum, simdi yarini bekle bakalim dedim kendime... Yarin ve carsamba serbestsiniz, persembe tam takim herkes diyetine geri donsun ona gore )) Kahvaltim, 1 sucuklu yumurta 1 dl tb ekmegi 1 kk peynir

tesekkür ederim canım

Iyi günler kızlar 11.30 da kahvaltı ettim yanına 2 bardak limonlu su ıhlamur içtim

Aynn canim 15 gunde duzenede girmis oluruz

Akşam 18.00 3 y. k sebzeli bulgur pilavı 2 y. k barbunya 3 kaşık yoğurt Havuç rendesi 1 litre tarçınlı su 5 bardak normal su 1 fincan türk kahvesi

Bugün kahvaltı 12.00 Doktara gittim geldim anca yiyebildim 2 tane Soganlı yum, 1 y. K kıyma, 3 zeytin, 2 ceviz, bolca yeşillik domates, peynir Akşam 19.30 1 tabak güveç 3 y. K b bulgur pilavı 1 kase yogurt Ara sade kahve İyi geceler

Saol canım M

Akşam 19.30 Biftek kızartması tereyağlı Salata Yoğurt Acıbiber Ayran Iyi aksamlar kızlar sabah kahvaltıya misafir vardı 12.30 da yaptım normal karatay kahvaltısı yaptım

Haftaiçi yediklerimde bazıları Dünkü menüm Sabah 11.00 Haşlanmış yumurta Zeytin Peynir Tereyağ kaymak Ceviz fındık Muz Çay

Afiyet olsun ve kolay gelsin

Kahvaltimi paylamamisim 5 tanede zeytin yemistim Eklentiler IMG_20191230_081918. jpg 95,5 KB · Görüntüleme: 13

Günaydın kahvaltim 1 haşlanmış yumurta salatalık 1 parça peynir 5 tane zeytin

2 bardak ılık sirkeli su Sabah 10.00 Tereyağlı omlet Zeytin Peynir Ceviz fıstık 3 dilim elma küçük mandalina Yer elması 2 tane Yoğurt Ihlamur Türk kahvesi içiyorum Akşam 18.00 Yağsız tavada Tavuk Havuç rendesi Turp Acıbiber sosu Ayran acele cektigim için biraz tuhaf çıkmış resim Yemek sonrası kahve

Selam, Kendine cok dikkat et.. bu aralar acayip virusler dolasiyor ortada... Saglik herseyden once gelmeli hayatınızda.. cunku o gidince geriye kalan hic bir seyin anlami yok.. surekli hasta olmak emin ol en ufak agriyi, dünyanın en büyük sorunu gibi hissettiriyor.. kendimden biliyorum))

Menüm Sabah 11.00 1 yumurta Kapyabiber sirkeli Siyez bugdayindan ekmek 1 dilim Beyaz peynir Öğle :16.30 Mercimek çorbası 1 dilim kendi yaptığım ekmek 3-4 yk taze fasulye 19.00 1 kase mercimek çorbası Evt grupta paylaşım yapılmıyor buda motivasyonu düşürüyor inşallah daha çok katılım yapıp tam gaz devam ederiz

Hoş bulduk teşekkürler sizede geçmiş olsun ben soyanın eski öğrencisiyim asla kaçamak yapmam canim önerilerin için teşekkürler

Bugün yatılı nöbetim var kız yurdunda.. yemekhanede belki kotü bir yemekle karşılaşırım diye yanimda taze fasülye yogurt elma mandalina 1 dilim tambugday ekm. getirmistim. İyiki de öyle yapmişım. okulda hazır tavuk köftesi, patates kizartması, ayran ve acayip unlu yağlı tavuk corbası vardi. sadece ayran aldim ve yanımda getirdiklerimden yedim. sabah:5 zeytin 1 parca peynir domates salatalik 2 kuru erik öğlen:5-6 kaşık taze fasülye, ayran, yarim dilim ekmek ara:1 elma ve 1fincan yeşil çay aslında motive olmakta zorlanıyorum bu sefer.. kendimi o kadar zorluyorum ki. Dün zorla yaptım sporumu. Kendimi spor konusunda zorlamiycam başlarda yoksa iyice birakirım diye korkuyorum. Eski enerjim yok. sanırım çok yoruluyorum gün boyu. ama yazın pişmanlik yaşamamak için tam gaz devam etmem gerektiğini de biliyorum

Teşekkür ederim bunu hemen deneyeceğim

50 55 olsam yeter bana

Selamünaleyküm kızlar bugün çok yoğun Du anca geldim sabah kahvaltı imkanı olmadı öğlen biraz musakka yedim çok az yağlı bir kase yoğurt akşam da 2 parça karnabahar ve 1 tane muz yedim bugün Spor yapamicam birazdan yeşil çay içip direk bayilmayi düşünüyorum

Ooo maşallah canım cok iyi

harika kesinlikle deniycem

Teşekkür ediyorum canım ama bazen ne yalan söyleyeyim canım çayın yanına bişeyler istiyor. Suyumu içiyorum hemen. Sen nasılsın neler yapıyorsun?

Saol canım ev turşusu bide çok tuzlu degil az yemeye çalışıyorum doğru diyon ama tuz var sonucta ödem yapar bilgin için tesekkur ederim canım

DüDüzenli sağlıklı beslenmeyle destekleyeci olur sadece bitki çayları yürüyüş sporda şart tabi canım

Selam kızlar, dün geç saatlere kadar tiyatro çalışmamız vardı.. arkadaşlar neler neler yapıp getirmişler inanamazsınız.. kekler, börekler, baklavalar vs vs.. bir lokmacık bile yemedim.. çok ısrar ettiler ama hep sizi düşündüm.. size kaçamak yapmayın diyip kendim yaparsam yüzünüze bakamazdım )) sadece kahve içtim akşam boyunca.. Canım istemedi diyemem, şeytan dürtmedi de diyemem.. ama nefsine hakim olmazsan kilo veremezsin, bu kadar basit! gelelim bu güne.. sabah; Soğanlı ve yumurtalı Menemen (1 kase) 1,5 dl tb ekmeği Ara, 1 tarçın serpilmiş armut öğlen, 2 yk bulgur pilavı, 1 kepçe tavuklu şehriye çorbası Akşamı henüz kararlaştırmadım, sonra yazarım onu da )) haa bir de; herkes salı sabahı mutlaka tartılsın.. bir de çarşamba ve perşembe sabahı tartılın.. kilonuzu yazmanıza gerek yok, sadece kendinizi görmeniz açısından söylüyorum bunu.. ayarsız yediğinizde ne olduğunu görürsünüz )) sevgiler

sabah kahvaltım: zerdecallı z. yağlı 1 yumurta 4 zeytin yarim k. k peynir 2 ceviz domates salatalık ceyrek greyfurt şekersiz 2 fincan çay

Hoşgeldin aramiza

soya_sosu canım nasılsın? Epeydir yazmadın umarım herşey yolundadır?

Günaydın herkese Birazdan kahvaltimi yapip kızımi okula aşıya götüreceğim Tartilmisken paylaşalım dedim Eklentiler IMG_20191216_080546_1. jpg 70,9 KB · Görüntüleme: 16

yaaa ben de 56 olsam yeter herhalde gerçi 59 a indiğimde dur artık demisti herkes ama ben kendimi o kiloda daha mutlu hissedicem

Ancak yazabiliyorum kahvaltim 2 haşlanmış yumurta biraz peynir 5 zeytin Öğlen 1 kepçe nohut yemeği dünkü kabak soteden 3 kaşık yarın kasede yoğurt yedim

Selamünaleyküm kızlar bugün biraz geç yaptım kahvaltımı alışveriş yapmam gerekiyordu sabah türk kahvesi içtim öğlen gibi yumurta sinitzel biraz peynir ve çay içtim 30 tane mekik çektim aç olmadığım için 5 gibi akşam öğünü yiyip 2 saat sonrası da leslie 45 dk yapıp yeşil çayla günü kapatacağım inşallah

Selamünaleyküm kızlar kaynanamlar bende pek giremeyebilirim bugün sabahla öğlen arası bişey oldu benim bi kaç tane sarma ve 2 kepçe salata bir dilim de bisküvili pasta yedim az önce de 4 kaşık bulgur ve 4 kaşık ciğer sote yedim zeytin yağlı ama acayip sis hissediyorum kendimi regl günüm hem ondan mı bilmiyorum sanki tıka basa dolu gibiyim gün içinde yürürüs yaptım

Olsun canım hayat şartları dikkat etmeye çalışıyoruz en azından bende karatay yapıyorum halsizliğim yorgunlugum başagrim bile gecti bana iyi geldiğini düşünüyorum bende her gün 1 1.5 saat yüruyüş yapmaya çalışıyorum

Ekmek yemiycem akşamları dediğin gibi acıkmak korkusuyla yiyorum bakalım nasıl olacak teşekkürler tavsiyeler için

Selam kızlar, az yemeyin lütfen.. az yiyerek zayıflayamazsınız.. doğru yiyerek zayıflarsınız! Aşağıda yazdıklarımı lütfen bir yere kaydedin ve sık sık bakın! öğlen ve akşam ana öğünlerinizde mutlaka çorba olmasına özen gösterin.. çorba sıcak olsun çünkü sıcak çorbayı daha uzun sürede tüketirsiniz, bu da doyma sürenizi dengeler mutlaka taneli çorbalar tüketin.. süzme mercimek çorbası yaptıysanız içine şehriye ekleyin ya da bezelye koyun vs.. çorbayı yemenizi istiyorum, içmenizi değil! ekmek sadece sabah ve öğlen menüsünde tüketilmeli.. günde maks. 2 dilim! Yapabiliyorsanız mercimekten ya da nohut unundan kendi ekmeğinizi pişirin ama onu da maks. 2 dilim tüketin.. sağlıklı diye fazla tüketmeye gerek yok, önemli olan ruhu terbiye etmek )) her ne yerseniz yiyin ama mutlaka tabağınızın yarısı salata dolu olsun.. salata yerine haşlanmış ya da fırınlanmış sebze de tercih edebilirsiniz.. hafta da 1 kere mutlaka balık tüketin.. ton balığı alırken asla light olanları almayın.. normal alıp yağını iyice süzün.. makarna yemek isterseniz 1 su bardağı kepekli makarna haşlayıp yoğurtla ya da sotelenmiş sebze ile lezzetlendirebilirsiniz.. süt tüketeceğiniz zaman yarım yağlı olanları tercih edin, kalsiyum daha yüksektir her gün 1 kase yoğurt tüketin.. içine ekleyeceğiniz pul biber ve dereotu müthiş yağ yakıcıdır, dileyen bu şekilde de tüketebilir.. spor mutlaka yapın.. 30 dk toplam ya da 10 dk x 3 kere farklı zamanlarda.. ama o sporu yapın )! su tüketemeyenler, içine nane atın, elma atın, limon sıkın vs vs.. bir sürü şekli var.. o suyu için mutlaka )) hergün 2 fincan yeşil çay için.. güçlü bir yağ yakıcı ve metabolizma hızlandırıcısı.. şu anda aklıma gelen bunlar.. ilerleyen günlerde ekleme yapacağım.. Bu maddeleri aklınıza, defterinize, dolabınıza yani kısaca bir yerlere yazın )) sevgiler

Hoşbulduk pek tatil denemez köye gittik çocuklarımla

mayıs haziran şekle girip korudunmu yaza fitsin bitanem

HOŞBULDUM

Günaydın kızlar dün çok yoğun ve tartışmalı bir gündü.. bu akşam oyun sergileyeceğiz ilk defa ve herkes birbiri ile kavga halindeydi dün akşam.. Şimdi spora gideceğim, sonra kuaför sonra da tiyatro yine.. Menümü yazayım, spora kaçayım ben.. her sabah aç karnına 1 bardak ılık su içine 1 çubuk tarçın 10 damla limon.. tarçın 1 dakika kadar su da beklesin sonra iç.. ben bunu içtiğim günler tuvalete çok rahat çıkıyorum.. sizde aynı etkiyi yapar mı bilmem.. isteyen deneyebilir.. tok tutuyor, tatlı ihtiyacımı kesiyor ve bağırsaklarımı çalıştırıyor )) Kahvaltı 1 dilim bayat ekmeği minik minik doğradım 1 yumurtayı iyice çırp, doğradığın ekmekleri içine kat ve karıştır.. Tavaya çok az yağ sürün Sonra karışımı tavaya dökün ve pişirin.. mis gibi, kalorisi düşük bir yumurtalı ekmeğiniz oldu )) üstelik sadece 130 kalori... yanına peynir, domates, salatalık ohh daha ne olsun )) görüşürüz

soya, yasemin, harmandalı merhaba. özlemişim sizi... ben de varım tekrar sizinle olmak çok güzel.. uzun sure uğrayamadim. kişisel sorunlar diyelim.

Yaptım dün bugünde sabah lapayla başladım soyacim akşama yapmaya bilirim duruma göre evdemi dışarda oluruz bilemiyorum

Merhaba hanimlar Bende 4.5 kg verdim inşallah hepimiz tikir tikir verecegiz kiloları

kabak detoksu yapma, henüz erken onun için.. yani kilo vermen durmadı, metabolizman yavaş değil.. neden şu anda böyle birşey yapasın ki? Onlar ilerki evrelerde yapılacak şeyler.. durduk yere kendini aç bırakacaksın, 2 kilo verip sonra 5 kilo olarak geri alacaksın.. şu anda gerek yok dediğim gibi..

Sabah kahvaltıda Zeytin Peynir Domates 2 yumurtayla omlet Marul roka Çay

Roka35 kaç kilo olmak istiyorsun baya iyi kilon keşke benim olsa Soyacim yapmicam lapa detoks falan haklısın su tartidan bir vazgecebilsem 2 günde bir tepesindeyim

Tünaydın kızlar işlerden dolayi yazamadım Uyanınca Ilık limonlu su Sade türk kahvesi Sabah 12.00 2 yumurtayla tereyağli yumurta 12 tane zeytin Peynir 1 kivi 1 dilim portakal 2 ceviz fıstık fındık Marul dereotu tere maydanoz Yeşilçay

Kahvaltim 1 haşlanmış yumurta da yedim Eklentiler IMG_20191229_090956. jpg 100,2 KB · Görüntüleme: 9

Günaydın kahvaltim Eklentiler IMG_20191220_082558. jpg 125,5 KB · Görüntüleme: 20

Ara öğün, Portakal dilimleri üzerine tarçın ve Hindistan cevizi)) bunu canınız tatlı çekince yiyin, bilenler bilir, efsanedir ))

Selam kızlar, bugün spor günümdü.. az evvel geldim, o kadar yoruldum ki anlatamam.. yemek yedim, şimdi biraz uzanacak valla halim kalmadı )) kahvaltı 1 sütlü yumurta (1 çk tereyağ ile yaptım) 1 dk tb ekmeği 1/2 kk peynir Domates spor sonrası, 1 içim fit kahveli protein süt 250 ml öğlen 2 haşlanmış içli köfte 1 kase tarhana çorba akşamı henüz bilmiyorum.. aslında balık yapmak istiyordum ama misafir gelecekmiş birazdan.. akşam da eşi vefat eden arkadaşıma gidicez ailecek.. Akşam menümü sonra yazarım, önce duş alıp biraz dinleneyim sevgiler

Yanlış anlama ama bence güzel çünkü kilo çok işe vermek daha kolay ve hızlı oluyor daha çok motive oluyorsun ben bende 82.5 idim şimdi 76 yim 78 de durdu 2 hafta sinirlerimi tavan yaptı daha önceki yıllarda 88 ı de görmüştüm o zaman daha çabuk gitmişti yüksek olduğu için

Öğlen yemeğim anca yazabiliyorum oğlum uyudu 2 kepçe kuru fasulye küçük bir kase yoğurt domates ve salatalık yedim Akşam yemeğinde 4 yemek kaşığı kepekli makarna sebzeli yapmıştım 1 Yemek kaşığı zeytinyağı ile yarım kabak ve domatesi soteleyip baharat kattim makarnaya ekledim. 1 kase mercimek çorbası ve salata yedim

Hepinize musmutlu saglıklı yeni bir yıl diliyorum

canım kahvaltın çok iyi.. Tam karatay kahvaltısı.. Ben doğum kilolarımın bir çoğunu bu tarz beslenerek vermiştim fakat kullandığın tereyağ ölçüsünü 1 tatlı kaşığından fazla yapma.1 çay kaşığı tereyağ ve 1 tatlı z. yağını karıştırarak da yapabilirsin

Menümün devamı kahvaltıdan 1 saat sonra 2 ceviz şu dakikalarda yarım paket 4 tane light kepekli kinoalı kraker akşamda 5 kaşık karnabahar yemeği 1 kase yoğurt 1 kase çorba ve 1 dilim ekmek düşünüyorum spor olarak akşam pilates var

sabah 1 dilim ekmek sucuklu yumurta peynir öğle 1 dilik ekmek ıspanak yemeği akşam köfte salata olacak

evet canım farklı ve sağlıklı tariflere ihtiyacımız var... mesela yulaf pizzasını sebzeli yaptim gecen seneler... enfes oldu

Karatay beslenmesi uyguladım ve bisiklet sürdüm

Merhabalar soyacim benide alirmisin grubuna gerçi nette çok aktif olamam eskisi gibi ama yediklerimi paylaşırım hergun düzenli olarak 2 gündür diyetteyim tekrardan kararlılıkla başladım kilom bugün tartildim 94.9 çok fena değil mi ilk hedefim 80 kg olmak inşallah başarırım basiririz Teff tohumu çayı iciriyorum caydan mi bilmem ama istahim kapandi Bu sabah 2 haşlanmış yumurta maydanoz dereotu domates 1 parca peynir yedim Öğlen 2 ızgara köfte yarim kase çorba ve salata Akşam yarım kase çorba Ispanak yemeği yedim 2 lt su içtim

Günaydın kilo bildirimi yapayım dedim geçen hafta 90 di 2 kg vermişim Eklentiler IMG_20191230_075807_1. jpg 55,1 KB · Görüntüleme: 12

akşam menüm: 5 kaşık susuz pirasa yemeği 1 kase sebze sote bol limonlu salata 1 kase ev yoğurdu

Bende büyük bir tabak salata yapıp yedim akşam yemeğinde

Teşekkür ederim canım. Hayır tatlısını yapmıyorum. Sebzeleri buharlı tencereye dizip öyle pisiriyorum, biraz tuzlayip.

ara öğünüm 1 küçük portakal

gayet iyi gidiyorsun Incim korkma mutlaka eksi göstericektir tartı.. ama ben şunu farkettim metabolizmam inanılmaz yavaslamış hissediyorum. Ya yediklerimi daha da azaltıcam ya da hareketimi artiricam

64 tüm yani 63 olmuşum. kahvaltım:5 zeytin,1 catal peynir,1 ceviz ve 1tane kayısi kivaminda yumurta şekersiz cay

Günaydın Kızlar, kilo vermeK sabır işidir.. ayda 1-2 kilo veriyorsanız sağlıklı, 3-4 kilo veriyorsanız ortalama, 5-6 kilo veriyorsanız dengesiz, 7 ve üzeri kilo veriyorsanız yanlış yaptığınız birşeyler var demektir.. Kısaca ayda 1 kg verdim çok az gibi düşüncelere kapılmayın.. o bir kiloyu vermek büyük başarı.. Yoyo etkisini bilir misiniz? Yıllar boyunca kilo verdiğimizde vücudumuzda yoyo etkisi oluşuyor.. yani 5 kg verip diyeti bıraktığınız anda tekrar o 5 kg'ı alıyoruz.. metabolizmamız ve sistemlerimiz yavaşlıyor.. tekrar kilo vermek istediğimiz de maalesef daha da zorlanıyoruz.. Sağlıklı kilo vermenin en temel yolu, Sağlıklı gıdalar tüketip su sporu hayatımıza sokmak... Bunu yapınca biraz daha yavaş kilo verebiliriz ama sağlıklı kilo verir vücudumuzu yoyo etkisinden koruruz.. Sabırlı olun, düzeninizi bozmayın, aynı şekilde devam edin.. duraksadığımız zamanlar gelecek, o zaman mutlaka ufak detokslarla bu sıkıntılı dönemi atlatacağız..

afiyet olsun canim kolay gelsin birazdan benimde modum bu olur

Çok güzel canım bende hedefimi belirleyeyim

Hoşbulduk günaydın herkese Aç karna teff tohumu çayı Saat 9 Kahvaltim 1 dilim çavdar ekmeği Salatalık domates turp maydanoz yedim Şekersiz çay içtim Bu arada telden giriyorum alıntı yapmayı beceremedim mesajlardan

Maasallah nazar değmesin ne güzel işte. Bende 1.70 boyundayım 88 kiloyum ikiz gebelik geçirdim 70 ile hamile kalıp 110 ile doguma girdim. Elhamdülillah bundan öncede karnımda ikiz bebeklerim öldü onları dogurdum. Ayrıca Pkos, insülin direnci haşimoto hıpotroıdı ve daha yeni nur topu gibi bi cilt hastalığım var eklem yerlerimde morarma var adı aconthosıs nıcrıcans. Profoserüm zayıflayın, içki sigara kullanmayın vee stres yapmayın dedi.

afiyet olsun canım. Biz de eşimle roka balık yapicaz nostaljik taş plaklarımizla roka balık mezelerim... bir İzmir im yok yanımdaElbet kavuşacağız İzmir im bu boyle yarım kalmayacak

Bende bugün çok yoğundum yemek bile yapamadım dünkü fasulye ve çorbayı yedim öğlende de akşam da aynı oldu salata yapacak zaman bile bulamadım

Hoşgeldin aramıza canım. birlikte yaza kadar halledicez bu kiloları. yeterki azim ve istekle devam edelim

Merhaba hanimlar Ben bir turlu diyet modunda olamadim oyuzden sessizdim Cuma itibariyle basladim simdilik guzel ve kararli gidiyorum inşallah 5 li rakamlari gorurum

umarım öyledir canım.

Iyi aksamlar kızlar Akşam 18.30 1.5 kepçe nohut yemeği 3 kaşık bulgur pilavı Havuç rendesi 2 kaşık yoğurt Közbiber Yarım mango ne alakaysa kardeşim yiyince bende yiyeyim dedim

Dün öğlen yarın kase çorba 5 kaşık kısır yedim Akşam 6 kaşık barbunya yemeği yarım kase çorba içtim Şimdi kahvaltim menemenin hepsi benim değil oğlumda yiyecek Eklentiler IMG_20200128_095331. jpg 119,6 KB · Görüntüleme: 33

Tamam canım aklımda bulunsun

Maasallah tabaklarınız çok güzel oluyor.

Geçmiş olsun canım Kahvaltım 10.00 1 yumurta 1 dilim k ekmeği 1 dilim beyaz peynir Roka

Günaydın, kahvaltımı yaptım hazırlanıyorum.. bugün akşama kadar tiyatro çalışmamız var.. yılbaşından sonra oyun çıkarmamız lazım o yüzden yoğun çalışıyoruz.. eğer hoca beğenirse sahneleyeceğiz oyunu )) Bugün kaçamak yapmayın, yarın sabah tartıştıktan sonra serbestsiniz.. herşeyden yiyebilirsiniz ama lütfen ölçüyü kaçırmayalım )) yani canınız baklava istiyorsa yiyin ama 1-2 tane maksimum.. 1 kutu yemeyin )) yani Salı ve Çarşamba günü serbestsiniz ama perşembe herkes diyetine geri dönecek! yiyecekleri uzun süre çiğnemeyi unutmayın, daha kısa sürede tokluk hissi duyarsınız böylelikle.. ben şimdi bir duş alıp hazırlanmalıyım, fırsat bulunca yazıcam )) kahvaltı 2 küçük krep, 1 tanesinin içine 1 çk bal sürdüm, diğerine peynir koydum.. görüşürüz

Facebookta "ahmet apa ile yitik sifayi ucretsiz bulanlar" diye bir grup var orada seviyelerden olusan bir program var cnm onu uyguluyorum. Sen neler yaptin kac kilo verdin su an kac kilosun

Hoşgeldiniz. Rabbim evlatlarımızı bağışlasın maasallah benimde 3 tane. Bazen zorlanıyorum bakarken.

hoşgeldin Zeynepcim.. tam gaz devam..2 hafta sıkalim bakalim kendimizi

Öğlen yemeğinde 1 tabak pirasay yemeği ve 1 kase yoğurt yedim Aksam icinde kepekli makarna pisiricem salatayla yerim

Yaa bütün yazdıklarım silindi Şu anki kilom 72.6 hedefimi ve menümü akşam yazıyım

Menümü yazmamışım, Kıymalı yumurta 1 dl tb ekmeği 1 kk peynir kıymalı yumurta; 1 biber ve 12 kuru soğanı 1 tk zyağında kavurun.. içine bir parça kıyma ekleyin (1 kk kadar) iyice kavurup baharatlarla lezzetlendirin.. üstüne 1 yumurta kırın ve mis gibi kahvaltınız hazır )) proteini bol, yağı az ve lezzetli )) kilo bildirimi yapayım; Geçen hafta : 91,9 Bu hafta. : 89,9 haftaya 88 kiloyu hedefliyorum ))

selam hasibecim, iyiyim, sağlık arada sorun çıkarsa da ben savaşçıyımdır bilirsiniz )) sen nasılsın? Kilo kaybın gayet güzel, tebrik ederim Darısı Bizim başımıza )) Çok öpüyorum seni, Sevgiler ))

inşallah canım

Akşam 1 kase barbunya 4 yemek kaşığı pırasa 1 kase cacık İyi geceler dilerim

Ben dun orucluydum bu gecede 12 bucuk gibi sahurumu yaptim ama gece regl oldum yine kendimi oruclu farzedip 6 da aksam yemegi yiycem dünüm cok sukur guzel gecti benim icin zor olan aksam saatinde aklim hic cisslara gitmedi kendimi cok sevdim insallah boyle devam ederim

İyi akşamlar kızlar Akşam 19:50 1 lahmacun 2 dilim pide Salata Turp Ayran Evde lahmacun pide yaptık kızlar tabağım harici yemedim ama kiloya yansıyacaktır hamur sonuçta

Bende akşam yine dün ki yemeklerden yedim 1 kepçe nohut yemeğinin nohutlarindan bir tabak salata 3 kaşık acılı bulgur pilavı 2 kaşıkta kabak sote

Deneyim gene canım evet önce inanmak gerek. Ben sadece sogan kürünü denemiştim yalnız bu ara troidlerimle başım belada ani yükselişleri oluyor bi söktürücü kullanıp hemen olmak istiyorum sanki çok şiştim. Teşekkür ederim

BU yaz başladım canım

hoşgeldin aramiza

Ben her yıl diyet yapıyorum 25 kilo veriyorum sonra öküz gibi yiyorum tekrar alıyorum ama hep hızlı veriyordum şok diyetlerle bu sene sağlıklı bisekilde başladım vermeye geri de almıyor yediğim zaman da oldu bu yüzden açlığa alıştım zaten ben meyve abur cubur hamur işleri seven biri değilim bene yemege aşığım aşkla yiyordum o yüzden de şişiyordum artık aldatılmış kadın gibi yaklaşıyorum yemeğe resmen

İyi günler kızlar Sabah 11.30 Haşlanmış yumurta Zeytin Peynir Elma kivi Yer elması Fındık fıstık Yeşilçay

Canım istersen toplu halde istersen Ogün ögün yaz. Spor su kahve hepsi

Hocam yatılı nöbet zor olmuyormu? Ben bazen gayet iyi yapıyorum bazen sorunlar olunca hayatımda kendimi yiyeceklerle geçiştiriyorum. Profosörümün söyledikleri aklımdan çıkmıyor. Yazın gördümcemin kızının dügünü var. Yarın bi gidip tahlillerimi verdircem.

Hele şükür, davetsiz misafirden hiç hoşlanmıyorum)) Menümü yazayım, akşama tiyatro çalışmam var.. metni okuyup ezberlemem lazım.. görüşürüz kahvaltı Patates ve biberli omlet (1 yumurta ile) Spor sonrası, protein yoğurt öğlen, 3 yk ev yoğurdu içine 1 muz, 2 yk yulaf, 1 avuç karışık çiğ kuruyemiş akşam 1 kase tavuklu şehriye çorba 2 yk bulgur pilavı Salata

zaten çocuklarla ilgilenmek en büyük sporlardan biri değil mi

Giden 12 kg fark ediliyor artık dimi daha çok yolum var ama olsun Eklentiler PicsArt_01-28-12.13.03. jpg 123,7 KB · Görüntüleme: 31

Tünaydın kızlar herkese mutlu huzurlu bereketli yıllar dilerim herşey gönlününce olsun Uyanınca 1 bardak ılık limonlu su Sade tarcınlı kahve Sabah 12.00 10 tane zeytin K. k peynir 2 yumurtalı omlet 1 mandalina Maydanoz Tere 8 tane fıstı Kilom dünle yine aynı kızlar 66.2 kilo bu direnci nasıl kıracam bilemiyorum dünde yürüyüşe cıkamadım birazdan cıkmayı düşünüyorum en az 2 saat belki işe yarar kızlar

Inş canım

Selam kızlar, biraz önce mezarlıktan geldik, arkadaşımın evindeyim şimdi.. çok yoruldum.. çok açım.. ama burda Sadece baklava ve lahmacun var.. yemiyorum tabi ki..1 saate kadar eve geçeceğim, en kötü bir çorba falan içerim.. Kilo bildirimi yapanlara teşekkürler, not aldım hepsini.. Müsait olunca yazıcam Sevgiler

incim canim akşam yemeğin çok az.. açlık atakları yaşayabilirsin. Bence 3-4 kaşık sebze yemegi daha ekleyebilirsin.

KREP Az Kalorili Diyet Krep Tarifi'nin Malzemeleri1 çay bardağı (50 gr) yulaf ezmesi 1 yumurta1 çay bardağı (100 ml) yağsız süt1 tutam tuz İsteğe göre arasına : PeynirBiberDomates vb. Sandviç malzemeleri

Maasallah canım performansına nazar degmesın. İki gün okula gidiyorum yataktan zor kaldırıyor annem beni. Ne oldu seçmeler

Not: yarın sabah kilo bildirimi bekliyorum ona göre ))

Selam kızlar, annem gitti hastaneye.. ben dersim olduğu için gidemedim.. bir şey çıkmayacak, sonuçlar temiz çıkacak ama kontrol ettirmekte fayda var )) Kahvaltı yaptım, birazdan kahvemi içip çıkacağım.. bu arada instagram kullanan var ise, Dr. Ayşegül Çoruhlu'yu takip etsin lütfen.. Canan hoca ve Ayşegül hoca benim yol göstericilerim )) özellikle Ayşegül hocanın son videosunu dikkate alalım.. yılbaşı beslenme sistemini anlatmış )) Menümü yazıp kaçıyorum, 1 haşlanmış yumurta 1 közlenmiş biber 1 dl tb ekmeği 1 çeri domatesi

Selam kızlar acele yazıp kaçıcam, işim çok.. kahvaltı; 2 krep Arasına peynir ve yeşil biber öğlen, Meyveli ve yulaflı yoğurt ara, soya sütlü latte şimdi tiyatroya gidiyorum, çalışmalarım var.. akşama fırsat bulursam yazıcam Bye ))

SOYA cım herşey geçicek tüm pozitif düşüncelerim seninle. Sen o kadar güçlüsün ki yine üstesinden geliceksin inşallah... Seni sevenlerin yanıda olduğunu bil Ben elimden geldiğince tabiki deneyimlerimi paylaşıcam ama sensiz olmaz... Seni ve disiplinini ensemizde hissetmemiz lazım

Canim, Tarti da bir eksik ya da bir fazla cikman önemli degil ki.. vucudun ödem tutmustur herhangi bir sebepten.. gecici durumlar bunlar.. hemen pirinc lapasi, detoks falan yapma.. bunyenizi mahveder bunlar.. detoks tarzi seyler cok uzun sure diyet yapip sonuc alamayinca yapilir.. sen zaten sonuc aliyorsun, tarti da iki kere farkli sonuc gördün diye yapma bunu..

Slm soya_sosu nasilsin cnm gorusmeyeli. Saglik durumun iyidir insallah. Yeni baslik acmissin hayirli olsun. hayal_hatun soyledi yeni baslik actigini. Roka35 caroline84 sizler nasilsiniz kizlar. Insallah bir sikintiniz yoktur. Bende bir program uyguluyorum 105 ile basladim programa su an 76 kiloyum. Yavas yavas vericez insallah kilolarimizi

Oo maşallah canım 12 kilo çok iyi vermişsin durumunu bilmiyorum ama en kısa sürede iyileşir ilaçlarını bırakırsın inş canım geçmiş olsun ben diyete devam ediyorum hala kimse girmiyor artık eskisi gibi bildirim görünce şasırdım açıkcası canları sagolsun iyi olsunlarda kendine iyi bak canım müsait oldunmu uğra ara sıra

geçmiş olsun tatlım

Genelde kefir tüketiyorum tadı da çok hoşuma gidiyor.. Evet öğretmenim :) melek çocuklarla çalışıyorum

hoşaf yeme bence, bağırsak problemi var ise sabahları 2 tane kayısıyı azcık sıcak suyun içinde beklet (1 dk kadar) sonra ye.. suyunu içme, dök )) hoşaf gerçekten gereksiz bir şey.. ama diyorsan ki, ben bu şekilde tüketince bağırsaklarım daha iyi çalışıyor, ona da ok., illa ki yeme demiyorum))

Bugün kahvaltı 2 yum, 3 zeytin, 4 ceviz, biber domates turp Ara Dışardaydık avuç içi kadar leblebi Akşam 1 tabak güveç yogurt salata Yeşil çay, biraz leblebi (aslında leblebi olmasa daha iyiydi 19.30 Du saat 35 dk tempolu yürüdüm Gündüz baya gezdim İyi geceler

Bugün alışveriş yaptım. Kuru kayisı, kuru erik, incir, yaban mersini, hurma, ciğ fıstık aldım. kayısı, incir ve hurmayı 5 er tane aldım.1 avuç da fıstık. Cok komikti. Aldıgım yer azcık azcık aldim diye baktı.. meyveleri sıcak suda beklettim. daha sonra 1 tatlı dolusu tarcınla blendırdan gecirdim. dövülmüş fıstıkla da karıştırıp yoğurdum. elimi hafif ıslatım findiktan büyük cevizden biraz küçük toplar hazırlayıp hindistan cevizine buladım.(Bu arada inciri 2 tane koydum) 15-20 tane arası çıktı. ara öğünümü şekersiz turk kahvesi nin yanında 1 tane yiyerek geçistiriyorum. Tatlı krizime iyi geliyor. Ne kadar masum görünse de 1 ara öğünde 1 taneyi geçmeyin. Hatta 1 öğünü tarçınlı süt ve 1 kuru meyve topuyla gecirebilirsiniz.

İnşallah allah yardımcımız olsun alırken iyi de verirken zor oluyor duraklama döneminde ben öğün değiştirdim dene istersen akşamı kahvaltıda kahvaltıyi da akşam yaptım 2 gün sonra düzene girdi tekrar

Tünaydın kızlar bazen fotograf atmak ne zor oluyor sürekli hata veriyor anlamış degilim Sabah uyanınca Ilık limonlu su Sade tarçınlı türk kahvesi Sabah kahvaltısı 11.30 1 tane haşlanmış yumurta üzerine 1 kaşık tereyağı 9 zeytin Peynir 2 dilim elma 2 dilim mandalina 1 dilim portakal Limon 2 ceviz 5 fıstık Maydanoz Dereotu

Günaydın, dün seçmelere katıldım, büyük ihtimal seçildim ama henüz açıklanmadı.. seçilmezsem de farketmez çünkü o proje olmazsa daha bir sürü proje var )) Dün sahnedeyken ters bir hareket yaptım herhalde, dizim felaket ağrıyor dünden beri.. üstüne basarken zorlanıyorum.. kırık, çıkık yok ona eminim.. tahminen bağları zedeledim.. bugün ki tiyatro çalışmalarına katılmayacağım.. evde yatıp keyif yaparım artık )) Menümü yazıp dinlenmeye kaçıyorum, görüşürüz )) 1 Çavdarlı sandviç ekmeği 1/2 avokado 3 dilim keçi peyniri Domates, biber aslında bunu öğlen olarak planlamıştım ama kursa gitmeyeceğim için, sabah yedim.. doyurucu, besleyici.. aklımdayken yazayım, ekmeğimizi sadece fırınlardan alıyoruz.. hazır ekmekleri kullanmıyoruz.. paketli ekmeklerde katlı maddeleri ve Palm yağı var, o yüzden en güzeli mahallenizdeki fırındır arkadaşlar )) Tavsiyem Alman Çavdarı tüketmeniz.. fırınlar yapıyor, en kötü Migros'ta bulabilirsiniz.. diğer ekmeklere göre daha sağlıklı ve daha doyurucu.. ayyhh düştü çenem düştü.. ben kaçtım )) Byee

Selam, hastalara şifalar diliyorum.. kendinize dikkat edin, bol C vitamini ve bol su tüketin ve dinlenin.. Dün çok yorgundum eve kendimi zor attım.. bugün geç kalktım haliyle )) kahvaltı, glütensiz un ile 2 krep yaptım.. arasına peynir ve domates koyup yedim.. Az önce de 1 elma + 2 ceviz yedim akşama tarhana çorbası ve fırınlanmış sebze yiyeceğim.. Yarın spor günüm, her yerim ağrıyor.. ama insanlar zayıfladığımı, düştük gibi göründüğümü söylüyor.. bu da müthiş motive ediyor beni )) Sene başında diyete başladığımda 109 kiloydum arkadaşlar.. sonra 86 kiloya kadar düştüm.. yaz dönemi kendime izin verdim.. ama o izinde 10 kilo aldım yalan söyleyemem )) En son tartıldığım da 93 kiloydum.. şu anda kilomu bilmiyorum, tartımı bekliyorum.. 109 kilo halim ile şimdiyi karşılaştırdığımda dağlar kadar fark var arada.. yaza kadar 70 kiloya düşmeliyim.. yaz dönemi gene ara verip, önümüzdeki sene 60 ' a düşeceğim.. aslında şu anda istesem 60 kiloya 4-5 ayda düşerim ama maalesef doktorum ayda 2 kiloya izin veriyor.. neyse çok konuştum, gidip biraz daha dinleneyim çok yorgunum ))

sabah 1 dilik ekmek peynir öğle mercimekli bulgur pilavı 5 kaşık 1 bardak kefir ara türk kahvesi şimdi yeşil elma yeşil çay akşam mantar salata

Aksam yemeğim 1 kase çorba 3 ızgara köfte ızgarada yağsız pişmiş biber domates 2 kaşık yoğurt aslında foto çektim ama yok telde bulamadım 3 lt su içtim daha yatana kadar içerim fazla olur mu ki icmemeye çalışayım bari

selam bugün başladım. Kilo 65 sabah 08:00 kahvaltım - 1 adet haşlanmış yumurta - 1 adet domates - 1 adet salata - 1 adet közlenmiş sivri biber - 25 gr siyez tam buğday ekmeği - 1 dilim süzme peynir - 2 fincan şekersiz çay

Canım geçmiş olsun sonuçları çıktımı?

akşam menüm yine çorba, yogurt ve günün sebze yemegi olur herhalde... aralarda çok acıkirsam 1-2 tane kuru meyve ya da tarçınlı sütle geçiştiriyorum. Hindistan ceviz serpilmiş portakal dilimleri de inanılmaz enerji veriyor kızlar mutlaka deneyinBu arada benim ara öğünüm sadece öğlen ve akşam arası... akşama çok yüklenmemiş oluyorum o zaman

Bu arada oğluşuna geçmiş olsun. Kiyamam ona salgın var dikkatli olmak lazım. Acil şifalar diliyorum kuzumuza

Merhabalar aranıza yeni katıldım ismim Aysel Mersin'den yazıyorum 94 kilo çıktığım bu yolda şu an güncel kilom 78,5

Selam kızlar sizi 2 gündür ihmal ettim farkındayım.. çok yoğundum.. salı günü gösterimiz vardı, hocalara oyun sergiledik.. alnımızın akıyla çıktık işin içinden şükür )) Dün de sınavım vardı, eve nasıl geldiğimi bilmiyorum o kadar yorgun ve üşümüştüm ki.. daha yeni kendime geliyorum.. akşam darbuka dersim var, ay sonuna kadar darbuka ile çalışma yapacağım.. kahvaltımı yaptım az evvel, kalkıp bir kahve yapayım istiyorum ama o kadar üşeniyorum ki anlatamam)) kahvaltı, Domatesli-biberli yumurta 1 dl tb ekmeği

Bugün köyüme gittim 8 yıldan sonra. Huzur geldi bana ondan rahatım. Yoksa çok vahim 3 çocuk ev. Çamaşır bitmez. Kurutma makinası aldım bütün hanımlara duyurulur alın kurtulun kışın kurutma işinden. Yazın zaten heryerde kuruyor. Ne zordu kalorifer kalorifer gezdir. Şükür. Buna da. Ama gerçekten zor.

limonlu tarçınlı zencefilli cayı hep içerim ama maydonozluyu da deniycem... öğlen:4 kaşık ıspanak yemeği ve karışık sebze içinde kuru kasülye piyazı yedim. zorla da olsa. ara:yarım elma ve 1 küçük mandalina akşam:tavuksuyu corba, pırasa yemeği ve yogurt düşünüyorum.

Tmm canim teşekkür ederim

Günaydin kızlar herkese iyi pazarlar uyanınca Ilik limonlu su Sabah 12.30 Tereyağlı 2 yumurta 10 zeytin Peynir 1 kivi 1 portakal dilimi 3 tane iğde 2 tane ceviz 3 tane fındık 4 tane fıstık 2 3 dal Maydanoz dereotu kuzukulağı ıspanak Çay Şimdide türk kahvesi içiyorum

Kahvaltim haşlanmış yumurta salatalık maydanoz 1 parca peynir Öğlen yemegim 1 tabak yeşil mercimek yemegi 3 kaşık yogurt

geçmiş olsun canım, bende de faranjit var ve gerçekten pis bir şey.. boğazımı mahvediyor..

Olur yapalım canım senin hareketler vardı ya onlarda iyiydi

Çok geçmiş olsun canım bu seneki grip ne zor geçıyor canım Allah beterinden korusun yinede hastalıkta güç bulman gerekir tabi yiyeceksin sağlık bu herşeyden önemli yeniden verirsin bişey olmaz canım dışardaydım paylaşım yapamadım canım

Şahsen ben serbestte olsak diyetimi bozacagimi sanmıyorum kıyamıyorum kendime hazır alismisken böyle devam edicem belki kuruyemiş yerim salı akşamı ekstra olarak

Ayy ben takibi bırakayım o zaman cnm bu aralar hiç birşey yapamıyorum çok ii yapardm aslında amma işte neyse size bol eksiler kızlar kendimi toparlarsam gelirim

günaydın soya_sosu hayırlı cumlarınız olsun bende gelsem aranızaaa son dört aydır kendimi toparlayamıyor bir ileri geri gidiyorumm bütün herşeyi bildiğim halde çok fazlalılığım yok ama işte 5 kg beni baya rahatsız ediyor bende yeme düzenimi oturtmak istiyorum spor sıkıntı yok hergün yapıyorum sadece hafta da bir gün yapmıyorummmmmm

Evet canlar ben de sabah tartıldım. Geçen hafta 63.00 dım. Bu hafta 62.1 çıktım.900 gr gitmiş inanılmaz mutluyum sonunda vücudumun direncini kirdım

Çok teşekkür ederim canım. Deniz börükcesini senden duydum bi araştırayım. Canım gayet iyi gidiyodum kiloda az ama kaçamak yapmayınca verdğm 86 yi gördüm bi anda geceleri karnım şişmeye başladı neredeyse bi hafta 3 kiloya yakin aldım. Hani bu arada öyle abartılı yemedim dahası ben kendimi bildim bileli öyle makarnayla ekmek yiyeyimde kilo almadım hep bi taaa ortaokuldan beri ugraşıyorum bununla başa çıkmayı ögrenmem gerek. Moralim bozuluyor ama bu yiyeyerek daha büyük sorunlara yol açacak. Kafamda şöyle bir tablo var yedigim şey saglıklı mı? Saglıksız mı? soya_sosu birazda senden ögrendigim disiplin şart bana yoksa ipin ucu zaten kaçmaya meyillli Kaç zaman oldu reglim olmadı bide her seferinde kan ver git gel oda beni zorluyor olsun ne yapalım elhamdülillah bunada şükür. Canım bide şu TLC 1 hafta ne yediklerini takip ediyorlar bende bi ara ajanda tutuyordum şimdi buraya yazıyorum o zamanda daha net görebilirim.

Afiyet olsun canim

merhaba günaydın canlarım. Biraz önce sitede dolasırken puan hesabıyla zayıflamaya çalışan arkadaşları gördüm... bu diyet ömur boyu devam ettirebileceğiniz bir diyet olamaz düşünsenize ömur boyu hesap mı yapıcaksınız. Bir arkadasım 10 kilo verdi bu diyetle ama bir sure sonra sıkıldı ve devam ettiremedi.12 kilo aldı. Sonucta siz gün boyunca kalorisi uysa da sağlıksız birşeyler yiyebiliyorsunuz. Saglıklı beslenerek kiloları vermek yüzünü de cildini de genç tutuyor. Ben dogumuma 93 kilo girmistim. Nefes alamıyordum. Ne zaman böyle olmustum inanamadım. Çunkü genc kızlığım 50-52 kilo ile gecti. Hatta kızardım çok yiyenlere... Daha sonra spor ve saglıklı beslenmeye karar verdim. gecen yaz buradan bazı arkadaşlarım bilir 59 oldum. Daha sonra özel sebeplerden 63-64 e çıktım. yani yemeklerden cıkardım sinirimi. Kendime cok kızgınım. Kendimi önemsiycem ve kendime zarar vermiycem en ufak bir moral bozuklugunda. Hedefim 55.. ve ulasacağıma inanıyorum. Sizde inanın. sadece fikirlerimi paylaşmak istedim..

carolina hoşgeldin canım özlemisim valla. merak etme burdan yaza kadar birbirimize destek olucak ve teker gidicek kilolarımiz. Dün hem regl hem soğuk algınlığı hem de nöbet beni bayağı sarstı.. erken yattım sabah da boynum acayip tutulmus bir şekilde kalktim. Ne oluyor banaaa3 gündür spor da yapamıyorum. kahvaltım:1 yumurta,1 parca peynir,4 zeytin,2 kuru erik, domates, şekersiz cay öğlene kadar dersim yok. Biraz evimi toparlayim bari simdilik hoşçakalin canlar Zeynepcim en kısa zamanda spor isini ayarliycam

Aksam yemeğim Yarım kase çorba 2 parça ızgara tavuk Salata

selam kizlar bugün cok yoğun bir gündü. Okulda nöbetçiydim. sabah:menemen, yarım dilim tam buğday ekm.,1 kaşık lor öğlen:salata, ayran, taze fasülye ara:hindistan cevizli portakal akşam:fırında balık, turp, havuç marul salatası Bitki caylarımi ve suyumu tamamladim. Fakat sporum duruyor haaala.. Kendimi dinlenmiş hissedersem bölgesel birseyler yapabilirim.

Her defasında işe yarıyo mu acaba yoksa vücut alışıyo mu?

Sabah 10.30 Tereyağlı kaşarlı omlet Zeytin Peynir Tereyağ kaymak Ceviz fındık Portakal muz Çay

Zencilcayinda ki zencefil taze mi olacak soyacim tozu da etkiki olur mu ki

Firinlanmis patates olur ama kumpir tarzi degil.. elma dilim seklinde baharatla tatlandırılmış şekilde yapabilirsin.. Lahmacun haftada 1 olur ama oglen menusunde sadece.. bol yesillik, ayran ve 1 lahmacun ))

merhaba gurubta bir siz bırakmadınız sanırım tabaklarınız çok içacı görünüyor karatay diyeti yapıyorsunuz sanırımm

Bu arada konu dışı ama bende saatler çok karışık türkiye saatine göre nasıl ayarlicam hesabı

başınız sağolsun canım, Allah geride kalanlarına sabır versin.. Ayşegül hoca ve Canan hoca benim favorim.. takip edin ikisini de ))

Selam Kızlar, dün bütün gün yattım karpuz gibi.. bugünde akşama tiyatro var oraya gidicem.. dizim düne göre daha iyi.. en azından üstüne basabiliyorum.. dün çok fenaydı.. hala ağrı var ama yavaş yavaş geçer.. iyi dilekleriniz için teşekkürler )) Menümü yazayım ufak ufak hazırlanmaya başlayayım.. kahvaltı 1/4 avokado 1 biberli yumurta 1 kk peynir 1 tb ekmeği ara 1 avuç içi çiğ kuruyemiş öğlen Yoğurtlu kabak ve haşlanmış lahana sapları ara 1 elma akşam (6 gibi yiycem) 4 lahana + 2 yaprak sarma 1 kase mercimek çorbası Not: seçmeleri soran arkadaşlar, seçildim merak etmeyin )) sevgiler

Afiyet olsun canım Öğle yemegim 13.30 da yiycem 1 parça tavuk Salata yoğurt

Selam Kızlar, şubat sonuna kadar doktora gitmeme gerek kalmadı, son tahlillerimde iyi çıktı.. 2 ay rahatım )) tabi hemen diyetime geri döndüm.. Not: yeni gelen arkadaşlar, lütfen ilk sayfayı okuyun! Kurallarımız esnetilmez, ona göre )) caroline84 canım, bazen içimizde bir canavar varmışcasına yeme isteği ile doluyoruz maalesef.. sıvı tüketimine, uyku düzenine ve sporuna dikkat et.. bu üçlüden herhangi biri aksayınca yeme güdüleri artıyor.. tabi en önemli sebeplerden biri de stres/üzüntü.. maalesef Türk insanı duygusal yiyici.. ne zaman stres olsak, endişeli olsak ya da üzgün olsak kendimizi yemeğe vuruyoruz... hep Amerikan filmlerinden dolayı ))) kız sevgilisinden ayrılıyor, hop bakıyorsun elinde ya bir kutu pizza, ya dondurma kasesi ya da pasta )) beynimize üzgünken yemek yemek eklenmiş işte )) I inci478 süper, spor/su ikilisine dikkat et.. olabildiğince spora yönel unutma )) Roka35 güzel paylaşımlar bekliyorum senden.. motivasyonumuzu yükselt)) ve tartına pil al )) ve gelelim benim günahıma )) Tartı geldi, kaç gündür üstüne çıkmıyordum.. bu sabah çıktım ve gerçekle yüzleştim.. 91,9 kilo.. ya ben 3 kilo vericem diye 3 ay uğraşıyorum ama 3 günde 3 kilo alıyorum )? Bazen boşuna uğraşıyormuşum gibi geliyor ama vazgeçmeyeceğim.. yaza kadar 70 kiloya düşeceğim.. toplam 20 kilo ve 6 ay.. bu da ayda 3.33 kilo yapar.. yani haftalık 750 gr.. bunu da yapamayacaksan kendi suratıma tükürürüm valla )) Hadi menümü yazayım, sonra 30 dk yürüyüş yapıp Yeşilçayımı içeyim )) kahvaltı 1 haşlanmış yumurta 6 zeytin 1 çeri domates 1/2 kapya biber 3 ceviz Dereotu öğlen, 1 tabak kıymalı pırasa 2 yk pulbiberli yoğurt not: yılbaşına kadar herkes hiç kaçamak yapmadan diyete devam edecek, 31 Aralık ve 1 Ocak serbest gün.. 2 Ocak itibari ile tartı rakamıyla birlikte tekrar diyete dönülecek ona göre)) önümüzdeki sene diyetimize bazı eklemeler yapacağız.. örneğin "şekersiz 21 gün", "sıvı gıda günü", "renkli günler/renkli sebzeler" gibi.. çok eğlenceli ve keyifli olacak haberiniz olsun.. bir de, yapabilen herkes öğünlerin fotosunu çekip yüklesin.. ne yediğimizi görelim.. sevgiler ))

Sagolasın tesekkur ederim evet salgın diyorlar.

harika canim... su isini ben çözemedim bir türlü zorla içiyorum. Yazın limon salatalik tarçınla tatlandirıp iciyordum ama kişın zorlaniyorum. ne kadar surede verdin kilonu

Akşam mensüüüüüüü İki kepçe nohut yemeği, salata, bi kase yoğurt :) ımmaaahhhh acıkmıştım

ben de tavsiye ediyorum kurutma makinesini ben de 3 ay önce aldim.. keşke daha önce alsaymişım. Hep önyargiliydim. camasırların tozunun gitmesi de evin havasini degistirdi işlerim hafifledi resmen

Kahvaltı şart ))

Merhaba nasılsınız? Ne var ne yok?

Bilşmsel açıklamalarını bilmemde ne dese bende var. Evdeyken bende 2 ögün yapıyorum ama okula gidince yapamıyorum. Evet haftada bir pazartesi sabahı tartılılıp bildiriyoruz.

Bu şekilde bir menü kabul edilemez.. lütfen bir daha böyle menü ile gelme.. bunun kaçamak yapmaktan hiç farkı yok.. eğer hastaysan ve miden bulandığı için yemiyorsan, proteini yüksek bir şeyler tüket.. tavuk suyu çorba yap, içine bulabildiğin tüm sebzeleri doğra ve pişir onu ye.. Bu topiğin sloganı; BAHANE DEĞİL, ÇÖZÜM ÜRETİN!

Selam kizlar, Ahmet apa diyeti ya da her neyse yapanlar lütfen paylaşımlarını özelden yapsın.. insanların aklını karıştırmayalım)) adını sanını ilk defa duyduğum ve geçerliliği konusunda şüphe duyduğum birşeyi burda paylaşırsak herkesin aklı bulanabilir )) menülerimi yazıp kaçayım, Öğlen; 1 kase mercimek çorbası 1/2 dl tb ekmeği 1 kase kıymalı karnabahar ara, 1 kivi 1 küçük yeşil elma akşam, Erişteli ıspanaklı yeşil mercimek yemeği

Sabah klasik kahvaltimi yaptım 1 haşlanmış yumurta Maydanoz salatalık lor peyniri 3 çatal menemen ekmek yiyesim olmuyor yemedim

günaydın arkadaşlarım kaçamaksız bir pazar diliyorum. kahvaltımı henüz bitirdim. Bugün yine 2 ana ögün bir ara öğün yapıcam herhalde. kahvaltım: 4 zeytin 1k. k peynir 1 yumurta 2 ceviz domates salatalik tere 1 mandalina Ben kacar bir sürü işim var öpüldünüz

bende ayni fikirdeyim canım. Sadece cerez ekliycem o da tane hesabı her yemişten 5 er tane koysam kabima oooo çok bile olur. zaten hep soguk salata olucak soframda.. bakalım umarım abartmayız.. açıkçası cogumuzun da abarticagıni düşünmuyorum

İnci hanım kaç kilosunuz

Benim sabah ki menüm 1 bardak yeşil çay 2 dilim ekmek Domates Kibrit kutusu büyüklüğünde peynir Ara öğün 1 fincan sade kahve 2 tane ceviz Akşam 8 kaçık zeytinyağlı barbunya 1 dilim ekmek 4 5 kaşık yoğurt 1 kase çorba Ara öğün 2 ceviz Yarım çay bardağı leblebi 2 lt su 1 saat yürüyüş

Merhaba Kızlar geçen hafta pazartesi başladım, 77. 5 Olmuşum bugün çıktım 75.5.. hedefim 10 kg vermek. Ancak çok diyet yapan biri olarak artık bazı rutinler edinmek istedim ve dediklerimi yaparak bir haftada iki kg verdim. Faydalı olur belki diye paylaşıyorum.. sabahları mutlaka yumurta peynir yeşillik bir dilim ekmek... öğlen yemekte ne varsa yarım tabak, ayran yoğurt salata bol su, akşam corba, meyve.. 7 den sonra bir şey yemedim. Hiç yürüyüş vs yapmadım bugün başlıyorum ona da. Çünkü yürüyüş hareket olmadan 10 kilo da verseniz değişiklik çok belli olmuyor ama sporla desteklerseniz 2 kilo da 5 kilo gitmiş gibi görünüyorsunuz. Hepimize kolay gelsin..

İyi akşamlar kızlar Akşam 17.40 Közlenmiş kırmızı biberi yoğurtlayıp biraz et sote üzerinede tereyağı döktüm Zeytinyağlı pırasa Domates soslu acı biber Ayran Yemek öncesi kefir içtim şimdide türk kahvesi içiyorum 2 litrede su

Aksam yemeğim Eklentiler IMG_20191217_182030. jpg 128,2 KB · Görüntüleme: 41

Merhaba kzlar bende aynen devam ediyorum ama yazmaya fırsat bulamadım yarında annemlere köye gidicez çocuklarla internet paketim bitmek üzere olduğu için bir süre menü paylaşımı yapamaya bilirim Sabah 1 haşlanmış yumurta salatalık maydanoz domates zeytin 1 parça peynir yedim Öğlen 7 kaşık mantar sote yarım kase çorba salata 3 kasıkta yoğurtlu ıspanak yedim

Bilimsel açıklamaları olduğu İçin ben kızamıyorum canan hocaya özellikle glisemik endeks konusunda kuralları okudum evet bişey soracağım kilo bildirimi yapıyormuyuz belli zamanlar da

Hayirli aksamlar Yeni gelen arkadaslarimiz hosgeldiniz.. Karatay candir

geçmiş olsun canım, çok dikkat et kendine.. sık sık ellerinizi yıkayın, kalabalık yerlerde çok zaman tüketmeyin.. mümkünse ağızlık takın.. çok pis salgın hastalıklar dolaşıyor.. bu hafta 3 tanıdığım domuz gribi oldu.. ve çok sık görüştüğüm insanlar bunlar.. kısaca hijyene dikkat edin kızlar Sevgiler

selam kızlarrr soya_sosu canım çok sevindim sonuçlarının iyi çıkmasınaaaa I inci478 nasılsın canım maşallah çocukları büyüttün

Günaydın bugün spor günü.. dizim hala düzelmedi ama dizimi zorlayacağım hareketler yapmadan sporumu yapacağım.. menümü yazıp hemen hazırlanayım kahvaltı 2 yulaflı krep Birinin arasına kavrulmuş kıyma koydum, diğerine maydanozlu peynir Börek gibi yedim))

Bu tarifler cok guzel canim bu tip alternatifler uretirsek super olur tam motive devam ederiz

Selam kızlar dersler yeni bitti.. öğleden beri birşey yiyemedim.. bulunduğum yerde sadece poğaça vs vardı, onları da ben yemiyorum.. şimdi arkadaşlarla cafe tarzı biryere geldik, ben soda söyledim kendime.. bu saatten sonra birşey yemem zaten.. sabah spor var, başım ağrıyor.. birazdan eve gidip uyuycam.. Görüşürüz

enfeeees afiyet olsun canim

Günaydın Oruc tutuyorum Sahurda 2 haslanmis yumurta Salata 10 findik Beyaz peynir

Canım evet inşallah birlikte veririz kiloları ve bi daha almayız bende özledim. Çocukları anneme yolladım bugün nöbetim var gitmeden bandımda en azından 30 dk yürüyeyim okuldan çıkınca yapamam. Bende sabah kalkınca tartıldım 89 geldim. Ya benim derdim sadece kilo vermek degil saglıklı yaşayabilmek bunu sürdürülebilir bi hale getirmek. Kahvaltı (10:00)1 parça teneke peyniri 2 yumurta ile omlet, 5 zeytin, 3 ceviz 1 kuru kayısı Öglen (14.30) boş dersim var bi aksilik olmazsa az haş. Tavuk 3 tane fınlanmış karnıbahar ve yogurt aldım yanıma yiycem. Gitmeden bi limonlu yeşil çay içerim. Hepinize hayırlı cumalar dilerim.

Çok sagolun tesekkur ederim. Evet canım şimdi okuldan 7.10 geçe çıkıyorum eve gidip ye saat 8 i buluyor buda beni rahatsız ediyor. Aslında ben hep Karatay yaparak zayıfladım ama bi ara yapamadım şimdi sanki biraz daha iyiyim bide yürüyüş yapınca çok iyi geliyor.

Sağol canım bende her hafta çarşamba dartiliyordum haftaya p. tesi dartilirim artik sizlerlede paylaşırım inşallah

Günaydın kızlar Uyanınca 1 bardak limonlu ılık su Sabah 10:00 10 tane zeytin Kibrit kutusu peynir Bir adet kivi Bir adet mandalina 3 dilim portakal 2 tane haşlanmış yumurta 3 tane marul Maydanoz 1 bardak yeşilçay

Sabah kan tahlillerimi verdim birazdanda diyetisyene gidicem ve en yakın zamanda spora bende burdayım bundan sonra

Hoşgeldiniz

Günaydın kızlar dun akşam atmayı unutmuşum :) Sabah 11.00 Tereyağlı omlet Zeytin Peynir Muz elma az nar Ceviz Fındık fıstık Maydanoz dereotu 3 bardak çay

Umarım bir daha görmem bunu ))

Klübe hoşgeldin. Evet bu grup diyet grubu.

Tartı gününüz var mı haftalık yapıyorduk eskiden

Merhaba biraz dagıldım ne yalan söyleyeyim Yazılı e okul not derken baya bi yogunum. Yarın inşallah güzel bir gün olur. Hepinize iyi geceler

Bugün kahvaltı 2 haslanmış yum, marul maydonaz, 5 zeytin, biraz peynir, ceviz 2 kuru kayısı Akşam 17:00 1 küçük tabak pırasa, 1küçük tabak nohut İyi geceler dilerim

afiyet olsunn senin tabakların çık güzel yaaaa

ne demek canım benim

Selam kadar kizlar tam benim diyetime uygun bir topik ben de glutensiz besleniyorum ve paket gıdalar kullanmıyorum geçen sene annem vefatından sonra diyetin bozuldu ve tekrar kilolarını aldım şuan kaç kiloyum bilmiyorum sabah tartilacam o zaman söylerim sevdim burayı ben

Kahvaltım yine aynı Eklentiler IMG_20191223_082205. jpg 140,8 KB · Görüntüleme: 17

p. tesinden itibaren ortak 1 aylık spor programı yapalim mı Zeynepcim. mesela plank ve squat gibi... mesela kesin yapıcağımız hareketler olsun. günde 100 kez hayali ip atlama 100 kez bel cevirme gibi. Hergün sayıyi 5 artıralim... senin önerin var mı ya da katılmak isteyen arkadaşlarımız var mı fikirlerini alirız

mochachocolate kilo hedefin kaç canim

Maasallah nazar değmesin ben en fazla 45 dk yürüyebiliyorum. Ayrıca yürüyüşü kadın dogum uzmanım Pkos için öneriyor.

canim hiç iyi değilim. sürekli bir rahatsızlığım var. Bir şey bitiyor birşey başlıyor. boynum çok kötü kaç gündür kafama vuruyor ağrısı.. ağlayıp duruyorum sürekli. Ne oldu bana böyle diyeacaba pisikolojik mi diye de sorguluyorum sürekli. konsantre de olamıyorum hiç bir şeye. Neye ihtiyacım var onu da bilemiyorum. üst üste Sürekli hasta olmak beni çok mutsuz etti. sağlığın ne kadar önemli olduğunu bir kez daha iyi anladim. kendimi toparlamak için güçlü davranıp silkelenmem gerek.

Ben varim :)

Günaydın sabah menümü paylaşıyorum :) Önce yarım lt su içtim. Saat 10 da yemeyi planlıyorum, tereyağı ile 2 yumurta, 5 zeytin, küçük dilim peynir, 2 ceviz ve salata

Kizlar yarın kabak detoksu yapicam bakalım sonucunu sizinle paylaşırım

afiyet olsun canim..

Teşekkürler canım seninde

günaydin kızlar kahvaltim:1 tane z. yağında tavada yumurta 5 zeytin 1 parca peynir ve 2 tane kuru erik Bölgesel sporumu yaptım yarim saat kadar öğlen de kabak aşı ve yogurt düsünuyorum. aksama da balik ve salata ceşitlerim var.

ok, akşamları max 3 kaşık bulgur yiyebilirsin akşamları.. barbunya, salata ve yoğurt miktarını artırabilirsin ))

canım nöbet zor tabiki. Surekli tetikte oluyoruz gece... uyku tutmuyor.. kızlar bize emanet. yatılı fen lisesinde öğretmenim ben. Ayda bir iki nöbet tutuyoruz.

aksam yemeğim 2 kaşık ta yoğurt yedim

AMAÇ KENDIMİZİ DİYETTE HISSETMEMEK... KIZLAR SAĞLIKLI TARİFLERİMİZİ PAYLAŞALIM LÜTFEN.. UNUTMAYIN BİZ DİYET YAPMIYORUZ SAĞLIKLI BESLENİYORUUUUUZ

Akşam 19.00 Fırında balık Salata Tere roka kuzulağı

slm arkadaşlar geçmiş olsun soyacım

Yarın tartilayimda yazarım olur mu

Kahvaltim 2 haşlanmış yumurta Domates salatalık maydanoz lor peyniri 2 kup çay

Canım ne güzel yazmışsın gerçekten yemenin sonu yok diyette değilken. Ayrıca anlık mutluluk sağlıyordu. Sağlıklı şeylerden yana kullan hakkını bari. Sonunu çok beğendim kucak dolusu sevgiler Bende sana sevgilerimi yolluyorum çabuck iyileş inşallah

Günaydın kahvaltim 1 tanede haşlanmış yumurta olacak haşlanıyor şuan. Eklentiler IMG_20200102_081248. jpg 99,8 KB · Görüntüleme: 17

slm kuzum sende mi diyet ypiyorsun nasil gidiyor¿

Aksam yemeğim Yarım kase çorba 5 kaşık nohut yemeği ve 2 ızgara köfte ayrıca salatada yedim

Aksam yemegim 1 kase tarhana çorbası Kucuk dilim pazi kavurmasi yumurtali 5 yk yesil mercimekli bulgur pilavi Salata Ara: 1 kucuk muz aksam meyve yemiyorduk ama beni kessin diye yedim

Selam kizlar Uyku tutmuyor, cunku cok yorgunum.. 1 saat oldu eve geleli.. sabah bir seyler atistirip cikmam lazim.. annem kolonoskopi ve endoskopi olacak, tiyatro dersim var aksama kadar.. bazen birakayim bunlari ve yatip dinleneyim istiyorum ama bu tempoya da alistim, canim sıkılıyor evde )) Bir daha uyumayı deneyecegim bakalim.. Size tatli ruyalar, hepiniz rüyanızda zayif halinizi gorursunuz umarim ))

Harmandali ve Roka35 menüleriniz ve sporunuz çok iyi.. aynen devam )) diğer katılımcılar nerede ))

bu kadar aç kalıp akşam abartmamanı da ayrıca tebrik ederim canım çünkü ben yapamıyorum.

salı güzel haberlerini bekliyoruz canım

kolay gelsin canım

canım hem de doyurucu

Haklısın ama genel böyle değil o yüzden akşam da abartmak istemedim yarın tekrar düzene devam inşallah

Gün içinde yapılan sporumuzu adım sayımızı falan paylaşıyor muyuz

Günaydın Kahvaltı 1 biber, 1 küçük sogan, 2 yum, 2 y. K kıyma, 2 ceviz, 3 zeytin, peynir, şekersiz çay

Bulamiyorum canım iyiyim tesekkur ederim. hoşgeldin özlemisiz valla..29 kilo mu verdin yanlis mi hesapladım ne... tebrikler canim. Nasıl bir program uyguluyorsun

Hoşaf şekerli degil hatta Canan Karatay kaynatmayın sadece buzdolabında bekletin diyo. Sarmayı bol kıyma bulgur ile yapıyor annem ama pirinçte var içinde. Diyetisyenim 4 taneye izin verdi. Hiç katma dedğm anneme öyle olmaz diyor. Hocam dahada dikkatli olamadım ders çıkışı halimi görsen Sabah kahvaltımı yiyemedim az diye onu kastettim. Çok teşekkür ediyorum ne demek ne kadar emek veriyorum anlatamam tartıda pek belli olmuyor ama sanki zayıf hissediyorum.

Allah yardımcın olsun canım ben normal nöbette bile zorlanıyorum.

ay teşekkür ederimmm

Bugün kahvaltı 11:30 2 yum, 2 y. Kaşığı lor, 2 ceviz, 3 zeytin, 4 biber Ara 3 küçük kuru hurma, bğraz çig badem Sade Türk kahvesi Akşam 19.30 1 K. Karalahana çorbası, biraz yeşil fasulye turşusu Suyumu ölçemedim içerim yatana kadar 2 tane yeşil çay içtim. Spor yapacak halim kalmadı. İyi geceler

Bugün Kahvaltı 11:00 Mantar sote üstüne 1 yum, 5 zeytin, 3 ceviz, şekersiz çay, az peynir Ara ceyrek avakoda, 2 kaşık yogurt, 1 çilek 1 tane kuru biber sarması ( Roka35 sen söyleyince akşam yiycektim vazgeçtim karnıbahar aldım guzel oldu pişirirken 1 tanesine piştimi diye baktım. Ben bidaha hiç pirinç koymadan yaparım. Yazın patlıcan, biber kurutuyoruz ben tazesinden çok seviyorum.) Akşam 18.00 1 kase kırmızı mercimek çorbası 4 y. Kaşığı karnıbahar kısırı Domates 1 su bardağı ayran Dersim olduğu günler sabahları yürüyüş yapabiliyorum ama az oluyor bugün en azından 45 dk tempolu yürürüm daha fazla yürürsen yazarım.

harika daha ne istiyorsun kuzum. tekrar tebrikler

Hatta bugün kestaneli truff yapacam teff tohumuyla

Hepinize merhaba Kahvaltı 11. 30 2 haş yum, 7 zeytin, 3 ceviz, bi parça peynir, maydonaz yarım havuç, 3 tane çerry domates, şekersiz çay

kilo bildirimleri Pazartesi günleri olacak.. haftasonu kaçamak yaparsanız tartı da enselerim hepinizi))

senin tarif de farklıymış..15 günde bir tarfi degistirelim bari... ben tarif 1 den başlıyorum o zaman sf nosunu unutmayalım.

Maasallah canım nazar değmesin çok güzel gidiyorsun. Canım benim tsh aniden 31 oldu ilaçlarımı düzgün kullanmama ragmen 1 haftada neredeyse 3 kilo aldım. Doktorum ilacımı 125 mg dan 150 mg çıkardı. 3 hafta sonra gelin dedi. Yediklerinize dikkat edin gelince görüşürüz dedi. Ne yalan söyleyeyim moralim bozuldu reglimde olmadı kaç zamandır. Söktürücüde yazmadı. Ne yapalım ömür boyu böyle bununla yaşamayı ögrenmeliyim.

Merhaba kizlar sabah klasik kahvaltimi yaptım haşlanmis yumurta 1 dilim ekmek salatalık maydanoz yedim ev işlerinden öğlen yemeği kaldı malasef yiyemedim temizlikti yemekti misafir gelecek diye hazırlık bu saat oldu akşam yerim artık Akşama mercimek çorbası ve ıspanak yemeği yaptim

Bol bol dinlen canım dinlenmeden gecmez

Akşama ;1 Kepçe mercimek corbası 4-5 kaşık z. yağlı susuz taze fasülye 1 kase ev yoğurdu yemeyi planlıyorum

Canım çok güzel gidiyorsun nazar değmesin

Buda burada dursun ben ve göbeğin yaza kadar bakalım ne kadar değişecek Eklentiler IMG_20191216_171803. jpg 82,2 KB · Görüntüleme: 22 IMG_20191216_171739. jpg 62 KB · Görüntüleme: 20

Öğlen yemeğim; çavdarlı sandviç ekmeği Domates, salatalık, yeşil biber, kıvırcık Beyaz peynir ve hindi füme hem proteini bol, hem yeşillikli bir sandviç oldu.. daha yeni yedim zaten.. çok acıkmıştım anca ara verdik.. Akşama 1 kase çorba içerim eve gidince.. eve tahminen 9 gibi gideceğim, çarşambaları beni çok zorluyor ama bu şekilde idare ediyorum))

Gecmis olsun canim, tsh icin bir arkadasim deniz borulcesi yiyordu sık sık.. iyot bakimindan zengin oldugundan, limon, yag ve sarimsak ekleyip salatasi i yapiyor ve sabah aksam 1 kasik tuketiyordu.. cok etkisini gordu.. onunda bayaa yüksekti troidi.. Tuketiyor musun bilmiyorum ama dene istersen.. ben cok severim, buldukca da alir haslarim hemen.. Kilolar ile yasamayi ogrenme, cunku ogrenince mucadeleyi birakiyor insan.. ben 109,1 kg tarti da gordugumde o mucadeleyi tekrar baslatmam gerektigine karar vermistim. İyi ki de baslamisim.. az gidiyor ama gidiyor.. sende canını sıkma bunun icin.. diyetine devam et, saglikli beslen.. kilo verme ama alma da.. Tekrar geçmiş olsun Sevgiler

tesekkurler soyacim.. Ben mesajlarindan bugünü salı farkettiğini anlamiştım aslinda ama bozuntuya vermedim Bu arada gaz problemi cidden cok kotü birsey ben cok yaşıyorum bagirsak problemi.. gecmiş olsun

akşam menüm: 4 kaşık taze fasülye 5 kaşık kapuska tere kırmızı lahana salatası 1 mandalina 1/2 dilim ekmek

akşam menüm: 1 tabak z. yagli barbunya 3 tane köz acı biber turşusu

Günaydın kızlar canlanın lütfen. gün boyunca yogun ve yorgun olabilirsiniz. Gün sonunda da olsa lutfen paylaşımda bulunun. Hedeflerinizi, nasıl görünmek istediğinizi ve sevdikleriniz için nasıl sağlıklı olmanız gerektiğinizi lütfen düşünün, kararlı olun. Diyetteyim demeyin sağlıklı besleniyorum deyin etrafınızdakilere.. Örnek olun ve hayran bırakın kendinize. Bunu yaşam bicimi haline getirelim birlikte. İlk hedefimizemin adımlarla fazlalıkları atmak olsun. Hedefimize ulaşanlar olarak daha sonra BU GRUP SAGLIKLI BESLENIYOR sloganıyla sağlıklı tarifler verelim birbirimize... sağlıklı yasamamızı paylasalım. Hadi kararlı olun. p. tesi SOYA cıgımızın dediği gibi kilo bildirimlerimiz ile başlayım. Hedeflerimizi bildirelim.

günaydın canlar bugün biraz rahatsızım.. sabah midem bulana bulana kahvalti ettim. Bugün izin alabilirsem okuldan, evde tavuk suyu çorba yapıcam. Zeynepcim o hareketleri içeren bir program hazirlayım bugün ve fotoğraflayım. Zaten cok da zor değil. 1 gun yürüyüş 1 gün hareketler ve 1 gün dinlenme şeklinde ayarlarim

Günaydın spor salonuna geldim, birazdan giricem.. fırsat varken yazayım dedim)) kahvaltı 1 dilim ananas 1 yumurta omlet Maydanoz/dereotu/roka 1 yeşil biber burdan çıkınca duş vs hemen tiyatro çalışmasına.. diyet yapmasam da bu tempo ile zayıflarım zaten )))

Öğlen yemegim 1 kabak küçük bir soğan ve yazdan yaptığım kapta biberli domates sostan 2 kaşık koyup 1 tatlı kaşığı yağ ile soteledim bol baharat ekledim yedim 3 kasıkta yogurtta yedim Dün akşam diyetimin dışına hiç çıkmadım sadece 2 dilim bal kabağı yedim

Roka35 çok teşekkür ederim bende ögrenmis oldum

Bu ara favori bir çayım var, Onun da tarifini vereyim size.. 1 fincan kaynamış su 1 kabuk tarçın 1 parça zencefil 1 dal maydanoz Limon müthiş bir ödem atıcı.. günde 2 fincana kadar içebilirsiniz.. içtikten sonra fincandaki maydanozu yiyin.. karnınızı dümdüz bulacaksınız bir süre sonra ))

Akşam menüm Az sebzeli bulgur pilavı 2 kaşık barbunya Yoğurt Salata

Sevgili arkadaşlar, ara ara lütfen 1. Sayfadaki kurallarımı okuyun.. motivasyonunuzu bozmak istemem ama yaptığınız kaçamaklar vs benim motivasyonumu bozuyor.. çok yoğun bir insanım ve size vakit ayırmaya çalışıyorum.. ama bisküvili pasta yedim vs gibi saçma şeyler okuyunca sinir oluyorum.. lütfen vaktimi almayın.. Akşam menüm, 1 kase yayla çorbası saat 20:30 da eve girebildim o yüzden çok ağır birşey yemeyeyim dedim.. yarın sabah erken çıkıcam, bir arkadaşımın eşi vefat etmişti geçenlerde.. onunla buluşup sigorta işlerini halledeceğiz.. sonra tiyatro çalışmam var, ardından oyun çalışması ve dans dersi.. tahminen eve dönmem gece 23:00 civarı olur.. fırsat buldukça yazıcam ve okuyacağım.. kendinize dikkat edin, KAÇAMAK YAPMAYIN, spor ve suyu aksatmayın.. not: I inci478 su miktarın iyi, 3 lt'yi geçme.. çay iç, kahve iç, ayran iç ama su max. 3 lt..

Kaptanım salata vardı yazmıştım Yazın kendi kuruttugumuz kayısılar affederisin kaptanım kabızlık oluyor annem benim için yapıyor kaynatmadan dolapta bekletsem. Karatay böyle öneriyor olurmu?

Saol canım aksam evde o yapılınca onu yedim mecburen annemlerde geç geldiler o saati buldu biraz daha dikkat edecem tabi uzun bir ara yemem herhalde

Allah razı olsun. Tesekkur ederim. Canım evde olunca 5 ten sonra yemiyorum ve gayet iyi oluyor ama cuma günü denedim beni zannettigimden daha fazla zorladı. Evdeyken akşam yemeğini 5 ten sonra yemiycem. Okuldayken ara ögün yapıp akşamı hafif geçircem.

Ne güzel darısı bizlere inşallah ne kadar sürede verdiniz

Akşam 18.00 Kereviz salatası çok az yoğurt

İyi akşamlar kızlar Aksam 17.50 Zeytinyağında köfte kızarttım Cızbız biber domates Limonlu Yeşilil salata Bir kase yoğurt 3 dilim turp 2 kaşık közbiber salatası 2 kaşık acıbiber sosu Ayran

berceste_ ve Roka35 kaybınız için üzgünüm.. mekanları cennet olsun..

Selam kızlar, çok yorgunum.. gerçekten bitik durumdayım ya )) sabah erken kalktım, akşam amca kızı gelmiş bizde kaldı.. sabah ona kahvaltı hazırlayıp spora gittim.. koştura koştura eve geldim, memleketten halam gelmiş.. sanırım 1-2 ay kalır.. şimdi duş alıp uzanıcam biraz.. yoruldum.. kahvaltım, domatesli biberli yumurta 1 İnce dilim peynir 1 dilim tb ekmek 1 küçük muz spor sonrası, 125 gr protein yoğurt öğlen, 1 büyük kase soğuk ayran çorbası akşama türlü ve mercimek çorbası yiycem.. yanına da ya salata yaparım ya da yoğurt alırım.. bir kendime geleyim yazarım yine )) sevgiler

mönülerin çok iyi, turşu ve turşu tarzı salamura yiyecekler fazla tuz içerir.. tartı üzer sonradan )) az tüketiyorsundur eminim ama arada Bilgi tazelemekte fayda var )) sevgiler

Acıkırsan 9:30 civarı 1 yeşil ekşi elma ve bir yeşil çay iç Eğer doymazsan yatmadan 1 saat önce 1 bardak yarım yağlı süt kaynatıp içine 1 çk tarçın ekle ve iç.. akşam 7 den sonra yemek yemiyoruz ama aç kalmanızı da istemiyorum.. bunları tüketebilirsiniz açlık hissederseniz..

tesekkurler canim..

Mehaba herkese kahvaltim 1 haşlanmış yumurta salatalık maydanoz domates salatalık biraz peynir Öğlen yemeğim 1 tabak kapuska 1 kase yoğurt

Salgın var canım sebzeni meyveyi ihmal etme

GÜNAYYYDINNN kızlaaar telefonum yine bir garipti nete giremedim dün yani girdim de bir türlü yazamadim aslinda okudum mesajları ama ben yazamadim neyse dün bütün gün ev isi yaptım genelde pazar günlerine bıraktığım işlerim olurdu onları da bitirdim. Bugün ufak tefek işlerimden başka hiç işim yok ama dün çok yorulmuşum. Bu arada kacamak yapmadim. tartıma pil aldık sonunda ama yarin sabah aç karnına tartılıcam. şimdilik hoşcakalın sevgilerKaçamaksız bir PAZAR diliyorum

oooo süper vermişsin canim tebrikler

evet ama incirde çok şeker olduğundan abartmamak gerek

Çok güzel canım. Ben başlayalı 15 gün oldu. Bir aşağı iki yukarı devam. Troid rahatsızlığım var ilaçların dozunu ayarlaamıyoruz nodullerden dolayı. İlk hafta iyi gitti vu hafta duraksadı. İlaç azalttım fazla gelmiş. Ama devam edeceğim inşallah.

Dün baya yogundum yanlış bir şey yemedim hatta şöyle yaptım kızımın yerli malı vardı dişlerimi fırçalayın öyle yaptım hazırlıkları bi ara keklere saldıracak gibi oldum geri dedimki kendime soya_sosu seni bogar Hiç bulaşma hemen bi sade kahve yaptım. Kahvaltı kıymalı biberli Soganlı yumurta, havuç, 3 zeytin 4 ceviz biraz peynir Sonra görüşürüz geç kaldım.

Merhaba kızlar sabah kahvaltım: 1 kaşık lor 2 ceviz 4 zeytin 1 adet közlenmiş kırmizi biber 1 tatli k. z. yağıbda tavada 1 yumurta ceri domates 2 adet şekersiz çay

Günaydın kahvaltı, 2 krep, içine 1 kk peynir koydum.. bugün spor günü.. birazdan çıkıcam.. spor iyi de yol uzun.. o yol beni gıcık ediyor.. neyse, kendimi negatif kodlamayayım, giyinip çıkayım bir an önce ))

Selam, sabah herkes kilo bildirimi yapsın, unutmayın.. not alacağım.. çok yakın arkadaşımın eşi vefat etti bugün.. yarın onun cenazesine gideceğim.. dönüşte bakacağım Bilginize sevgiler

Bu hafta sanki kg veremedim gibi hissediyorum iki gün önce almış çıkmıştım tartıda 2 gundurde tartilmadim asiri sinir halim var neden olduğunu da anlayamiyorum psikolojik destek mi alsam diye dusunmeye başladım sinir stres etkiler mi ki bilemedim

tatlım ne zaman uygun olursan yaz saat önemlu degil

Sanada afiyet olsun canım bende birazda kahve yapar icerim kalkarsam tabi

İyi akşamlar Aksam yemeğim büyük bir tabak salata 2 galeta 3 lt su içtim 2 fincan yeşil çay 1 türk kahvesi 2 sade Nescafe 3 fincan çay içtim 1 de ekşi elma yefim

Pazartesi günü

Soyacim güzel haberlerini bekliyoruz

gelelim sabah kahvaltıma: 1 kaşık lor,3 zeytin,1 tane yumurta, 2 ceviz,2 gün kurusu şekersiz çay

dereotlu yumurta diyecektim.. peynir demisim

akşam menüm: 1 kase mercimek corbası 2 kaşık taze fasülye 3 kaşık brüksel lahanası 1 kase sirkeli limonlu yeşil salata bugün 40 dk bölgesel sporum tamamdır. ara öğünümde 1 bardak yeşil çay ve 1kuru kayısı1ceviz yedim. aksam yatmadan hibiskus cayı içmeyi planlıyorum 1 fincan.

akşam menüm: 1 tabak kapuska 1 kase yoğurt söğüş domates salatalık 1 kuru kayısı 1 fincan bitki çayı

Herkese merhabalar Tatilin ilk haftası diyetimr dikkat ettğm ama ikinci haftası abimin 2 çocugu ablamın 2 çocugu 3 tane kendimin annem yetişemeyince birlikte kaldık. 1 haftada 2 kilo aldım çok fazla bu pazartesi tartilip aynen kaldıgım yerden devam edecem. Saglıksız şeyler yemek beni rahatsız etti baya karnımda şişlik oluyor en güzeli saglıklı beslenmek.

Evet canım

3 haftanin içindeyim bende bazen sürahiye limon nane yapiyorum bazen tarçın limon yapip gelip gittikçe içiyorum

Soyacım tariflerin şahane günümü özetleyim kızlar kahvaltımi geç yaptım bugün. Ev ahalisinin kalkmasi uzun sürdü. 11.00 gibi: 1 tane tavada yumurta 1 parça az yağli peynir 2 ceviz 5 zeytin kırmizı yeşil biber yağsız tavada ızgara 17.00 gibi: 1 kepçe etli bamya 1 kase buharda sebze salatası az zeytin yağlı bol limonlu 1kase ev yoğurdu Biraz önce ara:1 elma yedim sanırım bugünü kapattım yeme konusunda. Bugün yarım saat civarında yürüdüm. Ama dünden yorgunluğum devam ediyor

gecmiş olsun tatlım

Dogru söylüyorsun canım akşam nasıl şiş hissediyodum. İnşallah iyi çıkar sonuçların.

Not: diyetinize yardımcı olması için bitki çaylarından faydalanabilirsiniz ama ilaç kullanımını asla istemiyorum, bilginize.. İçinde bağırsak çalıştırıcı bitkiler içeren çayları dikkatli kullanın bu tip çaylar su kaybına yol açıp vücudu güçsüz bırakır.. bağırsak problemleri yaratır.. kullanmayın demiyorum, dikkatli olun diyorum )) sevgiler

bu kadar kafein vücuda zararlı hiç sağlıklı değil canım. Hem özellikle bu kadar kahve vücudunda su tutar ve ne kadar zayiflarsan zayifla selilüt olusumun artar...

Teşekkürler kizlar

Selam Uzun zamandir yazmiyorum ama ara ara bakiyorum.. Diyetime devam ediyorum, bozmadim)) spora da devam. Gectigimiz hafta şiddetli grip atlattim, ayni zamanda goz egzamasi oldum.. ikisi bir arada beni deli etti ama gecti şükür.. tiyatro grubumda provalar cok yogunlasti.. önümüzdeki sezonun oyunlarina calismaya basladik.. ses egitimine basladim.. bu yogunluk iyi oldu aslında cunku aksamlaeri 12 ye kalmadan uyuyorum )) Diyetinize devam edin ama sagliginiz herseyden onemli... Önümüzdeki hafta kontrollerim baslayacak.. hastanelerde surunucem yine.. Bende simdilik bu kadar.. yaza kadar vermem gereken 20 kilo var hala )) ayda 5 kilo vermem lazim, yolum uzun ama keyifli.. Sevgiler hepinize, yine uğrayacağım ))

Ben de teff tohumunu tek kullanıyorum yemeklere poğaça olarak falan çok güzel oluyor

afiyet olsun canım akşam menün çok iyi.

evet canım eninde sonunda olucak sabır bu arada neredeyse 2 kilo vermissin tebrikler canım

sabah kahvaltim: 1 yumurta 1 k. k peynir 5 zeytin 10 tane çiğ fistik kozlenmis kirmizi biber 1 kaşık pazı kavurması öğlen: 1 tabak lahana 1 tan greyfurt

HAFTADA BIR KENDİNİ ŞIMARTMAN İÇİN SAĞLIKLI PUDİNG GELSIIIIIIIN YULAF PUDİNGI 4 yk yulaf, 1 yk chia, 1 yk hindistan cevizi, 1 sb light sut, 1 kucuk muz, 1 yk kuru uzum vve tarcin... Hepsini karistirip agzi kapali bir kaba koyun.. en az 4 saat dolapta beklet, sonra afiyetle ye

Kahvaltim Eklentiler IMG_20191218_082448. jpg 109,5 KB · Görüntüleme: 21

Benim daha hafta olmadı ama kilo bildirimi yapayım 6 aralikti sanırım 94.9 kg idim Bu sabah 93.1 kg geldim çok az geldi bana verdigim hemen gitsin istiyorum galiba

Kahvaltım Haşlanmış yumurta zeytin peynir marul maydanoz mandalina 1 2 dilimde limon çay

Sevgili arkadaşlar, Maalesef sağlık sebebiyle ptesi gününe kadar diyetime ara veriyorum.. bir iki test daha istedi doktor.. ptesi sabahtan bakıcaklar tekrar.. doktor diyet yapma normal beslen birkaçgün dedi.. gerçi ben normal besleniyorum ama o bunu diyet gibi gördü )) Neyse, ptesiye kadar menü paylaşmayacağım.. bir aksilik çıkmazda salı sabahı itibariyle menülerimi tekrar paylaşacağım.. ama hergün girip menülerinize bakacağım )) Merak etmeyin, ben birşey çıkmayacağına eminim ama doktorlarım çok kontrollü gitmeyi seviyor.. netice de tedbiri elden bırakmamak iyidir )) sevgiler

günaydin canlaaar bugün öğlene kadar dersim yok.. ama yine de ev ahalisi için kalkıyoruz... kahvaltım: yumurta,5 zeytin, az peynir,2 kuru kayisı, domates salatalik

Gecmiş olsun canim

Teşekkür ederim saol canım M

GÜNAYDIN KIZLAAAAR... NÖBETİM BİTTİKAÇAMAKSIZ BİR PAZAR DİLIYORUM

Estağfurullah canım öyle demek istemedim zaten. Önemsendiğini bil istedim sadece :)

Akşam 18.00 Dünden kalan az tavuk vardı onu yedim Közbiber yoğurtlaması Salata Acıbiber

Kahvaltım Eklentiler IMG_20200103_095234. jpg 82 KB · Görüntüleme: 17

Resmen yorgunluktan ağlıycam, biraz dinlensem yeter bu ne ya )) spordan geldim, birşeyler yedim, şimdi kuaföre gidicem, sonra gelip duş alıp hazırlanıp hemen tiyatroya geçicem.. bugün seçmeler var, bir tiyatro oyunu için oyuncu seçmesi yapılacak.. bakalım kazanacak mıyım)) menümü yazıp hemen kuaföre kaçacağım, bu arada kilo bildirimi yapanlar, haftalık bildirimlerinizi bekliyorum (tan hariç, o 15 günde bir veriyor) Kahvaltım, Menemen 3 yk 2 dilim tb ekmeği ara, 1 mandalina spor sonrası, içim fit protein süt 250 ml öğlen, kabaklı yoğurtlu bulgur köftesi not: bu ara deli gibi bulgur yiyesim var, nerdeyse çiğ yiyeceğim o kadar canım bulgur istiyor.. bende yağsız ve tuzsuz pişirip baharatla lezzetlendiriyorum. Yanında yoğurt ile çok lezzetli ve doyurucu oluyor.. neyse ben kaçar, görüşürüz Kızlar ))

Dün akşamki menüm Mantar sote Az çorbam vardı Közlenmiş biber Turp

Geçen hafta :88.4 Bu hafta. 86.8 Sayılarda önemli ama ben hafif hissediyorum bu daha önemli bide mezromu çocuklar yırtmış alcam. Mezro ilede ölçüm yapacam. Roka35 canım bende 1 aydır bi ileri bir geriye gidiyorum. Çok moral bozucu ama doktorum eninde sonunda olacak dedi. Ayda iki kilo versen yeter dedi. Herkes aylik en az 4 kilodan bahsediyor ben gram gram veriyorum Ama ben Pkos, haşimoto, insülin direnci, hastasıyım. Ama yine kilo vermem yürüyüş yapmam gerek.

Afiyet olsun SOYACIM. AKŞAM MENÜM: 1 kepçe çorba 5 kaşık pırasa 1 közlenmiş kırmızı biber salata türk kahvesi içiyorum şimdi de

Çok geçmiş olsun canım düzelir inş bugün atacaktım sürekli hata veriyor yada resim yüklemiyor birazdan deneyecem canım yine şuan çalışmıyorum canım 24 yaşındayım bekarım sen kaç yaşındasın canım calışıyormusun

Cenazede şehir dışından misafirlerim vardı öyle aman aman diyetimi bozmadım ama kendimde fark ettigim birşey var yürüyüş yapınca daha iyi kilo veriyorum.

Soya az mı ki dün sabah azcik az oldu gibi evde pek bişey kalmamıştı diyet zorlamiyor yetiyor yediklerimle doyuyorum

Canım hoşgedin maasallah nazar değmesin. Ben baktım yitik şifayı ücretsiz bulanlar bana pek uymadı. Sen nasılsın neler yapıyorsun?

Sabah 10.30 Fırında yumurta yaptım böyle bişey oldu ne olduysa artık Zeytin Peynir Kivi elma Ceviz Fındık fıstık Yoğurt Ispanak kuzukulağı Yeşilçay Aksam 18.30 Taze fasulye Domatesli bulgur pilavı Havuç yoğurtlaması 1 kase yoğurt 1 avuç fındık fıstıkta yedim

Sevgili arkadaşlar Herkes aynı oranda kilo vermez o yüzden sakın ha kendinizi bir başkasıyla kıyaslamayın.. Her birimiz farklı bir sağlık sorunu ile uğraşabiliriz ya da metabolizmamız diğerine göre daha yavaştır veya stresli gergin bir dönemdeyizdir.. Sporumuzu, suyumuzu, yediklerimizi kontrol etsek de bazen hiç kilo veremeyebiliriz ama bu bizi yıldırmamalı.. Taşı delen suyun yoğunluğu değil istikrardır.. Biz de yavaş yavaş bu kilolardan kurtulucaz.. Şimdi bize sıkıcı, yorucu gelen bu diyet ve sağlıklı beslenme dönemi; verdiğimiz kiloları fark etmeye başladığımızda çok keyifli gelmeye başlayacak.. Ben hepinizin bunu başaracağına eminim... Sevgiler ))

Öğlen yemegim 1 kase mercimek çorbası Yoğurtlu ıspanak yemeği Yarım dilim çavdar ekmeği 1 salatalık Şuana kadar 1 litre su içtim 50 dk yürüyüş yaptim

TATLIM HEMEN BİR AYLIK PLANK PROGRAMI INDIR... faydasıni görüceksin. benim inanılmaz toplanmıştı karnım plank hareketiyle.

kızlarr geldim sonunda... inanılmaz bir yogunluktan sonra tatile girdik. Tam bir motivasyonla devam. sabah:geç kalktık menemen 1k. k peynir 5 zeytin bol yesillik ceri domates 2 tane ceviz dünden beri uğramışsınız. Bu arada iyi yolculuklar SOYA cım.

Birşey soracağım arkadaşlar, Roka35 dışında neden kimse düzenli Bir şekilde menü paylaşmıyor? düzenli paylaşım yapmayacak arkadaşlar, lütfen bu gruba artık yazmayın.. ben uğraşamam 2 gün yazıp 3 gün bahane bulanlarla.. ben menü paylaşayım, sabah, 1 yumurtadan brokolili omlet 1 tb ekmeği 1 domates Roka öğlen, Hindi füme, domates, kaşar peyniri ve roka ile yaptığım sandviç var yanımda.. bugün 7 saat tiyatro dersim var.. o yüzden her hafta yanıma sandviç alıyorum gelirken.. akşam sadece tarhana çorbası içeceğim.. çünkü akşam en erken 9 da evde olabiliyorum.. o saatten sonra ancak 1 kase çorba içebilirim.. Şimdi hoca bana fırça atmadan derse dönmeliyim )) sevgiler

Bende hergun günde 2 bazen 3 gun kez evi süpürüyorum malum çocuklardan dolayı hafta ici kızımı okula götür getir 6 kez git gel yapıyorum hiç oturup dinlenme fırsatım olmuyor uyurlarsa akşamları 1 saat kafa dinliyorum

Günaydın, bugün free günüm.. bir kuaföre gideceğim sonra yatıp dinleneceğim.. yarın dans dersim var.. kahvaltımı yaptım, birazdan kahvemi içeceğim.. menü atıp kaçayım )) Not: o gözleme gibi görünen şey krep.. içine maydanoz ya da dereotu doğrayınca gözleme tadı veriyor, hem de daha doyurucu oluyor ))

Teşekkürler canım hep birlikte yaza fit giricez inşallah

Ay inşallah hepimiz fit girecez yaza

Günaydın, umarım okumayıp atladığım menüler yoktur, maşallah dün baya aktifmişsiniz )) Hemen dünkü ve bugünkü menülerimi yazayım, hazırlanıp tiyatro çalışmalarına gideceğim gene )) Dün öğlen; 1 kase haşlanmış buğday Akşam; 1 kase mercimek çorbası, 1 ayran ve 100 gr döner eti bugün ki kahvaltımı da paylaşayım, sonra bir Türk kahvesi ve hazırlanma )) Görüşürüz

ama bak soğan kurunu nasıl kullandım 15 gün kullanıp zzten bir hafta içinde regl oluyorsun bittikten sonra 2 ci 15 gün yapıyorsun soğan kürü bittikten sonra hergün bir bardak hayıt tohumu çayı içiyorsun uzun süre iç baktın sıkıldın civanperçemine geç böyle kullan baktın düzelmeye başladı regline 10 gün kala hergün günde bir bardak yine adaçayı iç inan düzenli kullandıktan sonra birde inandıktan sonra inan düzeliyorrr 17 yaşında beri bunlar uğraşırım kullanmadım ilaç kalmadıı çok şükür 30 yaşından sonra düzeldi regl düzelince inan kılovermende kolaylaşacak ve soğan kurunu yılda bir yapacaksınnn

Rabbim rahmet eylesin

Asenacım menün az olmuş canım... Neden yanına en azından 1 kase çorba gibi bir şey eklemiyorsun.. Sabah da yumurtanı bitirememişsin canın mı istemiyor yoksa soğuk algınlığın mı var

iyi hafta sonları arkadaşlar... pazartesi kilo bildirimi var unutmayın. Kaçamak yapmak yok ona göre kahvaltım:saat10.00 ) 1 parça peynir,5 zeytin,1 yumurta, dereotu maydonoz domates 40 dk sporumu yaptım. arasaat 13.00) 1 fincan yesil cay,1 gün kurusu,1 ceviz

ay canım çok geçmiş olsunnn bu seneki grip nasıl ben anlamadımmm geçen hafta 3 günde benım yatırdııııı tam geçti diyorum hop birdaha oluyorrrr malesef 1 ayda zor geçiyormuşş aman dikat etttt

gül üm üzülme.. akşama bekliyoruz... tam gaz devam edicez ve hedeflerimize odaklanıcaz.

Öğlen yemegim 3 kaşık ıspanak yemeği 4 kaşık sebzeli bulgur pilavı

Ara 14:46 1 küçük muz üzerine kakoo ve hidistan cevizi, 10 çig fındık, 1 sade Türk kahvesi Akşam 19:30 1 kase kırmızı mercimek çorbası 1 tabak kabak suyunu almadım yogurt Yeşil çay Bugün okulda nöbetçiydim çok yoruldum spor yapamam. Su rahat 1.5 litre olmuştur. İyi geceler

Tartı günleri varmı yoksa istediğin zaman atılıyor mu

sabah kahvaltim: 10 tane çiğ fistık 1 yumurta kayısı kivamında yumurta 1/2 k. k peynir 5 zeytin

Hoşgeldin canım günaydın afiyet olsun nasıl geçti tatilin

akşam menüm balık buğulama fasülye piyazı yesil salata salatalarim kücük kaseydi kizlar

Yolun açık olsun soya_sosu dikkat et kendine canım

hoşbuldumm canlarr hedef 52

Aksam yemeğim Izgara tavuk ve salata Hafta sonu olunca öğlen yemeğini hep kaciriyorum ev iş çocuklar derken iki öğün yaptım bugün

Evet yanlış anlamışım

Selam kizlar neden ressim yükleyemiyorum anlamadım tartilirken çekmiştim oysa ki Bugün itibariyle 92.6 kiloyum Haftaya planım 91 kiloyu görmek Ben çok hızlı kilo veremiyorum Şimdide yürüyüşe cikaacam akşama hayirlisi çünkü ablama davetliyim diyeete döndüğümü söyledim Akşama toplu şekilde menüyü atarım

günaydın sabah kahvaltısında lor ara öğünde yeşilçay yeşil elma soyadan kaldı bize sağolsun

Iyi geceler herkese dogum kilolarını atmam lazım aşırı gaza ihtiyacım vardı bu topik iyi geldi bendé varım

6 Aralık 94.9 16 araluk 91.6. 3.30 kg kaybı fena değil dimi inşallah böyle devam eder

Hosbuldum canım teşekkür ederim

Kahvaltı 1 yumurta 4 tane sucuk, 4 ceviz, 2 kuru kayısı, Çig fındık, az yufka, çay, biraz peynir

Saol canım

Iyi günler kızlar Sabah 10.30 Konserve domates sosu Peynir tereyağ zeytin tabağa koymayı unutmuşum sofradan yedim Ceviz fındık fıstık Muz portakal Yeşilçay Öglen Sade Türk kahvesi Bol bol su gün boyu

Ben şimdi yapıcam kahvaltımı yine geç uyandık 1 yumurta biraz peynir 1 fincan yeşil çay 3 tane kuru kayısı düşünüyorum

Günaydın canım akşam basladim ben yoğurt kurune bakalım inşallah 15 gün yapabilirim

Allah kolaylık versin canim iyi geceler

Günaydın kızlar bugün hiç tartıya çıkasım yoktu, zaten dün çıktım haftaya bakarım artık )) I inci478 tebrikler güzel kilo vermişsin ama lütfen kilo vermem durdu diye metabolizmanı bozacak diyetler yapma.. sonra durumu düzeltemeyiz, kilo vermen ya tamamen durur ya da ekstra kilo alırsın.. dikkat edelim.. Roka35 verdiğin kilo az değil.. senin kilo da genelde daha zordur diyet )) vücut belli bir ağırlığın altına düşmemen için direniyor.. aynı şekilde devam ettiğin sürece 300-500 gr şeklinde gidecektir.. senin diyet azmini seviyorum, rakamlara takılma )) diğer arkadaşlardan da bildirim bekliyorum )) bugün tahmin edebileceğiniz gibi tiyatro çalışmam var yine.. neyse ki akşama doğru.. yani günü yatarak geçirmeyi düşünüyorum.. kahvaltımı yaptım, birazdan kahvemi içtim mi benden güzeli yok )) kahvaltı, 2 krep 1 kk kaşar peyniri 1 yk menemen

Herkes tatilde herhalde canım ondandır

Canım burda günlük yenilenler ümenümüzü yazıyoruz. İnşallah zayıflayacağız. İster sen de katil beraber devam ederiz. İster hem kendi günlüğüne hem buraya yaz. Nasıl istersen. rishrose 💜 Anneler

afiyet olsun canım

Güzel gorünüyor alınca deneyecem

tebrikler incim...

Selam Kızlar, sabah spora gittim.. ordan çıkıp kuaföre gittim, şimdi geldim duş alıp tiyatro çalışmalarım için derse gideceğim.. akşam da oyun izleyeceğim anne ve babamla.. bugün bir daha yazma fırsatı bulamayabilirim, o yüzden hemen yazayım )) kilo bildirimi yapamadım çünkü tartıyı bulamadım.. annem tartının üstünü çatlatmış temizlik yaparken.. cam tartı olduğundan üstüne çıkmaya cesaret edemedim, yeni tartı siparişi verdim gelmesini bekliyorum)) kahvaltım, 1 dilim tb ekmeği 1 yumurta omlet Domates 1 dilim kaşar peyniri spor sonrası, 1 protein yoğurt öğlen, 1 kase Mercimek çorbası 1/2 dilim tb ekmeği akşam için zyağlı patlıcan yemeği ve haşlanmış kepekli makarna düşünüyorum.. akşam yemeğimi 4 civarı yiyeceğim için öğle yemeğimi hafif tuttum.. Şimdi acilen duşa girip hazırlanmam lazım, menü paylaşımlarınızı düzenli yapın.. burayı görev gibi görmeyin.. burası sizin stres atma yeriniz.. hergün düzenli paylaşım yaparsanız emin olun ki, hayatınızı da yediklerinizi de düzene oturtursunuz.. Hadi ben kaçtım, sevgiler

Uyanınca 1 su bardağı ılık su Sade Türk kahvesi Sabah menüsü 11.00 15 tane zeytin Tereyağlı 2 yumurta Yarım domates 1 kivi 4 dilim mandalina 3 dilim portakal Marul Maydanoz 4 ceviz 6 tane fıstık Yeşilçay

Kendiniz götürebileesiniz bence sade tavuk haşlama bol salata daha basit☺

aynen arkadaşlar ben de not islemleri dönem sonu işlemleri koptum. önumuzdeki hafta yoğunluğumuz biter. ama hersey yolunda.. kolay gelsin caroline84 canim

Kahvaltim 2 yumurta bir tutam maydanoz ve 1 YK lor peyniri ile omlet yaptım biraz salatalık ve domatesle yedim

Sağol

Merhaba Okuldayım şimdi yazayım sonra evde çocuklar bırakmıyor. Kahvaltı 5 tane sucuk 2 yum, 5 zeytin, 2 ceviz, biraz peynir Sade kahve Öglen yerli malı haftası vardi bol marul içine 5 tane ev yapımı çiğ köfte Bi kupa yeşil çay Akşam 1 kase yeşil mercimek çorbası Kurufasulye yogurt diye düşünüyorum. Ben Suyumu bolca içiyorum.

Soya beni bilir acayip fobim var benim tartıya.. ay uzun zamandir tartilmıyorum çok korkuyorum..4 hafta önce mi 64 tüm ben

İyi akşamlar kızlar Akşam 17:00 Tavuk suyu çorbası Birazda haşlama tavuktan kalanları didikleyip tavada baharat z. yağ tereyağıyla soteledim Limonlu Salata Ayran

iyi seneler canım

Ara 16.30 : 1 çay bardağı süt Yarım muz Aks yemeği 18:30 : 2-3 adet tavuk Salata yoğurt Su 2 lt olur Bugünlük bukadar ilk gün spor yapmadim haftada 3 gün yaparım inşallah

Totalde yinede 9 kilo vermissin cnm iyi yonunden bak. Geriside verilir insallah bir sekilde dert etme.

Teşekkürler sanada afiyet olsun canım

Canım evet cidden kilo başlı başına bi hastalık. Ama bi garğplğk var sanki hep açım böyle olmuyordu. Sabah kaliteli bi kahvaltı yum, zeytin peynir, ceviz. Öglen acıkırsam yemek Akşamda hafif şeyler Elimden geldiğince yürüyüş Yeşil çay kahve. Şimdi sanki içimde bi canavar var gibi insülinime bi baltırcam.

Sabah 10.30 Haşlanmış yumurta 3 tane mücver üzeri yogurtlu un kullanmadım Zeytin Peynir Ceviz fıstık Portakal mandalina Maydanoz dereotu Çay

Teşekkürler tan birde spora başlasam eskiden Leslie yapıyordum gerçi yine yapicam İnşallah TV bozuldu bilgisayarda bozuk çocuklarla akşam 10 kadar ilgilenince vakitte kalmiyor

Kahvaltım: 1.5 haşlanmış yumurta 1 avuç içi beyaz peynir 1 dilim tahıllı ekmek 4-5 dal roka Küçük kase domates kapya biber sos

Aksam yemeğim 1 tabak kuru fasulye ve salata

selam vücut bir çok sebepten dalgalanmalar yaşayabilir.. yani bir gün 1 kilo vermiş görünüp, ertesi gün 500 gr geri almış görüşebilirsin.. bunlar son derece normal.. kabızlık, gıda alerjisi, sıvı tüketimi, tuz tüketimi, regl öncesi/sonrası sendromu, stres/endişe vs bir çok sebepten vücut ödem tutar.. Ben genelde tartılma işini kendimi zayıf hissettiğim zaman yapıyorum.. sende öyle yap )) illa ptesiyi baz alma, kendini hafif hissettiğinde tartıl ))

günaydin canlar sabah kahvaltım: bugün öğlene kadar evdeyim diye fotograflayabildim kahvaltımı

Tamam inşallah

akşam menüm: 1 kepce karnabahar yemeği 1.5 kepçe yayla corbası 2 tane yağsız köfte

Kızlar bu gece şehir dışına çıkıyorum işle ilgili.. bir kaç gün olmayacağım.. sizi size emanet ediyorum )) gittiğim yerde internet pek iyi değil, o yüzden giremeyebilirim merak etmeyin.. bir kaç gün diyet yapamayacağım, bilginiz olsun.. kendinize iyi bakın, görüşürüz

Merhaba kizlar nasilsiniz? soya_sosu cok cok gecmis olsun. Sabah 7 gibi kalktim. 100 kere ziplama. Yarım litre limonlu su Benim bugun kahvaltim: sabah 10 gibi Yulaf ezmesi pişirdim süt ile, sekersiz Sade filtre kahve Öğlen 1 de 1 kase quinola pilavı taze sebzeli 1 sade filtre kahve Aksam 6da 2 kase köy tavuklu çorba ve bol sebzeli ve içine ek olarak yumurta da kırdım. Yanı 1 yumurta yemiş oldum çorba ile Su 2 litre Spor 5600 adim, 200 ziplama

Canım geçmiş olsun.

Selam kızlar, herşey hala aynı.. bol koşturmalı bir tempodayım.. son 4 ayda tam 12 kilo verdim.. diyetimi bozmadım, sporumu ve suyumu ihmal etmedim.. kanser ilaçlarım sebebiyle yavaş gidiyor kilolar ama gidiyor ya o da bana yeter )) yaza kadar 15-20 kilo daha versem benden iyisi yok.. kalan kiloları da önümüzdeki kış vericem.. Bu arada söylemiştim ama tekrar edeyim.. if diyeti yapıyorum, karbonhidratı da günlük 50 gr ile sınırlandırdım.. ilk başlarda açlık atakları yaşıyordum ve yemek yeme saatim 2 dk geçse sinir krizleri geçiriyordum resmen.. ama şu anda çok iyiyim.. yemek yemek aklıma bile gelmiyor ))) Akşamları meditasyon ve yüz yogası yapıyorum.. spora gitmediğim günler mutlaka Leslie yapıyorum (en az 2 mil).. ve hergün plank yapıyorum 15+15 Sn ile başladım.. artıra artıra gidiyorum.. şu ilacı bıraksam emin olun bu kadar spor ve diyete 2 ayda 30 kilo verirdim )) eskiden diyet yaparken ayda 8 kilo veriyordum.. neyse, en azından deli gibi kas yapmaya başladım, bu da sevindirici.. bacaklarım süper oldu.. kollarım bayağı topladı.. karnım da ufaldı ama hala içerde bir yerde gizli kalmış kaslar var dışarı çıkmaya meraklı ))) ama önce göbeğimin erimesi lazım.. Bende şimdilik bu kadar, bir uğrayıp son durumlarımı haber vereyim dedim.. eskilerden kimsede uğramıyor gördüğüm kadarıyla.. umuyorum hala diyetlerine devam ediyorlardır, son pişmanlık fayda etmiyor sonra )) sevgiler

Slm iyi aksamlar ben de varim hep varim

Selam kızlar gayet güzel gidiyorsunuz maşallah İnci, bayağı farketmişsin, tebrikler ve aynı azimle devam )) ben iki ileri bir geri devam ediyorum merak etmeyin.. yani kilo sabit, bit sabah bakıyorum 2 kilo almışım, bir sabah bakıyorum 2 kilo vermişim.. sürekli bir ödem tutma durumun var.. bu durumda sinirimi bozuyor haliyle )) Ama düzelecek, bu hep böyle gitmez.. 2 gündür evdeyim, rahat rahat dinlenecem diye düşünmüştüm ama babam banyoyu kırdırdı, içerde tamirat var, elimi yüzümü bile yıkayamadım.. bugün ajansla görüşmeye gidecektim ama duş bile alamadım.. sanırım iptal edeceğim bu günü.. bende böyle işte, takip ediyorum sizi merak etmeyin )) sevgiler

Ablacım konuyu bi güzel okudum gaza geldim şu andan itibaren diyetim başladı diyecekken kullanıcı adını okudum ve her şey yerle bir oldu. Keşke şimdi bi soya soslu tavuk olsaydı da karnıma ağrı girene kadar yemek yeseydim diye düşündüm

emin ol krediyi daha az imzayla alırsın bitanem

Aksam yemeğim büyük bir tabak salata 1 kepçe kuru fasulye küçük bir kase yoğurt şuana kadar 2 lt su 2 fincan yeşil çay ikikezde ara olarak mandalina yedim birer tane

Sabah uyanınca 100 kere ziplama Aç karna 1 bardak su Sabah 2500 adim Bugün kahvaltı saat 10da. 3 yumurta lahana ile pisirdim 7-9 tane zeytin 1 salatalik 2 kaşık lor peyniri çörekotlu Küçük parca beyaz peynir 2 tam ceviz 1 avuç yaban mersini Sonra 1 bardak sade filtre kahve içmeyi planliyorum

canim gayet iyi vermişsin 4 günde neredeyse 2 kilo vermişsin. Bu cok fazla aslında.. Ödem de atmişsin demekki Incicim. tebrik ederim..

Öglen 1 portakal 10 tane fıstık yedim Akşam 6 y. kaşığı mantar sote Bol yeşilikli limonlu salata 1 bardak ayran

Ben tartılmaya korkuyorumkızlar beni bilir 15 gunde bir tartıliyorum. Dahamotive ediyor beni.. Hedef kilomuz için bir takvim belirleyeliim. Gül üm mesela : 25 Kasim:74 02 Aralık:73 09 Aralik:72... gibi. Ben 15 günde 1.5 kilo min. sınır koyuyorum. Bazi arkadaşlarımız haftalık 1.5 kilo ile bir takvim oluşturmuslardı. Grubumuzdaki arkadaşlar ve Soya ne der fikirleri beklerim. Hedefe ulaşmak için beni böyle bir takvim motive etmişti

Akşam 18.30 Fırında mücver 1 kase yoğurt 1 tane fırında domates

Tünaydın kızlar Sabah 10.30 Tereyağlı yumurta Zeytin Peynir Tereyağ 3 dilim portakal 2 dilim ayva Ceviz fındık fıstık Tere roka Çay

Günaydın kızlar, Akşam eve 9 civarı döndüm, çok karnım acıkmıştı.. bir ufak yoğurdun içine 1/2 dilim ananas doğradım, 2 çay kaşığı keten tohumu ekleyip yedim.. doydum mu? Tabi ki hayır)) ama en azından mide bulantım geçti.. Yoğurt pek sevmesem de böylesi durumlarda kurtarıcı oluyor, en azından hafif ve sağlıklı.. ve göbek yağlarına etkili )) bugün yine tiyatro çalışması var, birazdan çıkıcam.. kahvaltımı yaptım, kahvemi demleyip üstümü giydikten sonra çıkarım.. kendinize dikkat edin, soğukta kalmayın, kaçamak yapmayın )) kahvaltı, 1 patatesli yumurta (yağsız tavada 1 tk yağ ile) 1 yk menemen 1 dilim ananas

Selam, Dünkü menüm; öğlen, 1 kase tarhana çorba 1 kase kıymalı pırasa akşam, Izgara köfte Fırınlanmış patates ara, Meyve salatası bugün, kahvaltı, Çeyrek simit 1 dl tahıllı ekmek 1/4 avakado Peynirli yumurta Salatalık/yeşil biber 1 tk bal

Ay hocam bende belki inanmazsın bi ara herşeyi not olarak görüyorum. Konsantrasyonum bozuldu benim de iyice asalmam gerek.

NEFES YAREN aramıza hoş geldin. internette problem vardi kızlar yazamadim bir türlü.. okudugum kadariyla hersey yolunda Bu arada ben de tam KARATAYCIYIM.2 KİTABINI SOLUKSUZ OKUDUM. BAŞUCU KİTABIMDI BENIM..

Soyacim kesinlikle seni secmeliler bence inşallah secilirsin bol şanslar

02 Aralık - 75.3 09 Aralık - 74.3 16 Aralık - 73.3 23 Aralık - 72.3 30 Aralık - 71.3 06 Ocak - 70.3 13 Ocak - 69.3 20 Ocak - 68.3 27 Ocak - 67.3 4 Şubat - 66.3 11 Şubat - 65.3 18 Şubat - 64.3 25 Şubat - 63.3 3 Mart - 62.3 10 Mart - 61.3 17 Mart - 60.3 24 Mart - 59.3 31 Mart - 58.3 7 Nisan - 57.3 Uzun bir yolum var yine başaracağım

Öğlen yemegim. 1 kase çorba 2 kepçe kuru fasulye 3 kaşık yoğurt

tebrikler menün iyi olmus canim. Bu arada aramiza hoşgeldin. Hafta sonu kaçamak yapmayın lütfen dikkat edin. Halaa soguk alginliğımı atamadım. aksam ilaç aldığım icin yataktan çok geç kalktım arkadaşlar. Kahvaltımı ancak 11 gibi yapabildim. kahvaltım:z. yağında 1 yumurta, tere,2 ceviz,5 zeytin ve 1 tane kuru erik biraz önce ara:1 kupa şekersiz sütlü kahve içtim. akşam davetliyiz umarım bana uygun birseyler vardır. Yoksa uygun bir şekilde geri cevirmeyi düşünüyorum. Olmazsa yanıma alternatif birşeyler alırim. Bugün buharda karnabahar, brokili, havuç, balkabağı pişirdim. kırmızı lahana hazırladım bir kaba.. zeytin yağlı kabak yemeğim ve bulgurlu yoğurt çorbam var. Böyle toptan hazırlık yapınca rahat oluyor kızlar. Önceden arkadaslarım bilir bakliyatları da haşlayıp porsiyon şeklinde difrize koyabilirsiniz rahat oluyor. Gecen okula giderken buharda sebze karışimıma haslanmış nohut katip bol limonlu bir salata götürdüm yanında ayranla inanılmaz doyurucu oldu. yani buzdolabında elinizin altında alternetifinizleriniz olsun.1 haftalık hazırlayın..

Soya cım çok sevindim sonuçlarının iyi çıktığına

Teşekkür ederim evet güzel ve kolay veriyorum ama koruma da sıkıntı yaşıyorum maalesef Karatay beslenmesi ile verdim ve hazır gıdaları uzak tutmaya çalıştım Şu 1-2 Aydır ipin ucu kaçtı toparlanmak İçin motive arıyordum burada buldum kendimi Neler yapıyorum evli 2 kız annesiyim ev hanımıyım 29 yaşındayım bolca bisiklet sürüyorum küçük kızıma koltuk aldım Decatloneden onu arkama aldım yaz boyu bisiklet sürdüm vücudum sıkılaştı ve ilk defa Kas oluştu bu da beni mutlu ve özgüvenli hissettirdi Şimdi havalar soğuyunca eve eliptik aldım yeni letgodan 2. El onu kullanmaya başladım Konuşmayı seviyorum dememe gerek yok galiba çok uzattım.

iyiki varsın oh beee... herzamanki gibi rahatlattın beni SOYAM.. pesetmedim ama birseyleri tam oturtamadım gibi hissediyorum herhalde yoğun iş tempom bana bunu hissettirdi.. devam saglıklı beslenmeye devam

günaydın kızlar haaa gayret yılbaşı akşamına kadar biraz daha sıkı tutalım işi.. Unutmayalım Yeni Yılda SOYAMIZ ın yeni planları var Unutmadim Soya unutturmam da kahvaltım: 1/2 k. kutusu peynir 3 zeytin 1yumurta salatalık ceri domates 2 ceviz 10 tane küçük kuru üzüm 1/4 greyfurt

Canım bu çay neki? Faydalı mı?

Canım tavuk göğsünü tavada pişirdim 2 gündür yiyodum canım çekmedi. Bebegini güle güle büyüt kaç aylık oldu? Sen kaç kilosun?

Ben de gerçekten. Zor geliyor. Yarın nöbetçiyim. Çocuklara kahvaltı ve öğlen yemeği hazırlanacak ben çok rahatım. neden bilmiyorum erken de gidilecek. Oyy oyy

afiyet olsun Zeynepcim.. kahvaltım;1 kayısı cok az kavrulmamış fıstık,1 parça peynir,1 yumurta ve 4 tane tuzsuz zeytin ara:10 tane beyaz leblebi ve 1 fincan zencefilli limonlu cay ictim. öğlen yemeğine henüz gitmedim.. Dışarıda yemeyi düsünüyoruz eşimle. Muhtemelen en uygun tavuk salata ve ayran olur.

sabah baskül benden yana değildi arkadaşlarım. gecen hafta 62.1 dim. Bu hafta 61.8 çıktım..300 gr fena değil aslinda ama haaalaa cok iyi olamadim. sabah: 10 tane çiğ fistık 1 ceri domates 1 kk peynir dereotlu peynir

Günaydın kilo bildirimi yapayım oğlum kalkıp teli almadan önce bu hafta 1.4 kg vermişim geçen hafta 88 kg dum Eklentiler IMG_20200106_074930_1. jpg 60,9 KB · Görüntüleme: 19

Çok geçmiş olsun canım allah kolaylık versin dikkat et sende hastalanma

Sabah 1 yumurta haşlama Salata 3 zeytin Öğle Balık Marul Ara 1 küçük muz Akşam Mercimek çorbası Kefir

Biran önce zayıflamak için ise sonra açlık ataklarını atlatamazsın ve birden çok yemeye başlarsın tatlım

Çok geçmiş olsun canım hayırlı cumalar kiloyla çok ilgisi olduğunu düşünüyorum zayıfladıkça hastalıklarında düzelme olacaktir evet kilo diyetten ziyade hayatın boyunca devam ettirecegin beslenme biçimi olmalı dikkat ettikten sonra illa kilolardan kurtulacagız canım

akşam menüm:1 kepçe taze fasülye 1 kepçe mercimek çorbası ve salata

Benim akşam yemeğim 1 kase çorba 4 5 yemek kaşığı pırasa yarım kase yoğurt

Iyi akşamlar kızlar Sabah 11.00 Zeytin Peynir lorpeynir birazda 2 dilim kaşar peyniri Közbiber Ceviz fındık fıstık Muz çilek görünce canım çekti 2 tane yiyeyim dedim Tere çay Öglen Türk kahvesi Akşam 18.00 Balık Salata Domates Tere Turp Lahana turşusu Yarım bardak turşu suyu içtim canım cekti Yemekten sonra Yeşilçay Bugün öglen 1.5 saat akşam yemekten sonrada 1 saat yürüyüş yaptım 11 gibide lesli yapacam inş

Geçmiş olsun canim

Benim kahvaltım 1 tane yağda yumurta 1 dilim k. ekmek biraz peynir domates salata 1 fincan kahve

diyetisyene gidebilirsin ama her işin başı istikrar.. 1 ay sonra bırakacağını düşünüyorsan boşuna gitme tabi ki.. Şahsi fikrim şudur ki, 15 günde ya da ayda bir beni görüp, o süreç içerisinde neler yediğimi denetleyemeyen, yaptığım spor ve içtiğim suyu düzenli takip edemeyen bir diyetisyen benim asla işime yaramaz.. çünkü kendimi tanıyorum, kaçamak yapsam da yapmadım derim )))) burda yaptığımız şey bir hafiye gibi birbirimizi gözetlemek.. zaten bu sebepten başarıya ulaşıp kilo veriyoruz.. bunu bana sağlayamayacak ve an be an beni gözetleyemeyecek bir diyetisyenin bana yararı olmayacaktır.. tabi bu benim fikrim, herkes farklı bakabilir bu duruma ))

Off suan cok canim istedi yarin sabah hemen yapicam ellerine sağlık canım

Selam kizlar, Hepinize iyi yillar simdiden )) Valla kizlar sizi bilmem ama ben 2 sise sarap aldim kendime.. alkol yasagim var, sadece arada sirada 1 kadeh izni veriyor doktorum.. kac aydir yilbasini bekliyorum şarap icmek icin )) yediklerimi saymasam bile sadece saraptan alacagim. kalori beni benden alacak.. neyse, persembe gunu direkt detoks ile girecegim yeni diyete.. ya kabak diyeti yaparim ya da pirinc lapasi.. netice de yedigim ve ictigimi bir sekilde vucudumdan atmam gerekecek )) Bu iki gunde alacaginiz kalorilere de cok takilmayin, bunlarin hepsini veririz geri.. yolumuz uzun ama eglenceli olacak.. tum yaraticiliginizi kullanmanizi isteyecegim menuler yapacagiz birlikte )) Yarin yine tiyatro calismam olacak, ve yilbasi kosturmalari tabi.. Kendinize cok iyi davranin, 2020 de sizi uzen, geren insanlardan uzak durun.. para, ask, saglik, mutluluk ve basari sizinle olsun.. ve insallah hepimiz yaza slim bedenlerle girelim )) Sevgiler

yapabilirsiniz, zerdeçal bana alerji yapıyor.. ve laktoz alerjim var o yüzden yoğurdu çok yiyemiyorum )) siz yapın, bir zararı olmaz.. benim daha önce yaptığım bir kürü yazayım, bunu da yapabilirsiniz 2 yk ev yoğurdu 1 tk pul biber 6-8 dal dereotu

hayal hatun uğramak içimden gelmedi bir türlü. Bu sizi umursamadığımdan değil inan...

incim kilo kaybıni da yazsaydin

KARNABAHAR KISIRI: bir kaç dal cig karnabahar rondodan gecirilir.. bulgur kivamina gelince tavada cok az salca ve zeytin yagı ile sotelenir. minnacık su katılıp üstü kaptılir ve pilav gibi azcık pişilir. soğuyunca tıpkı kisrdaki gibi yesillikler limon az tuz katılir. yağ koymayın sotelerken azcık koymustuk. KISIRINIZ hazır

Bende bilmiyorum nasıl oldugunu bilen banada söylesin Allah rızası icin

Selam bende oğlum hasta olduğu için yazamadım sabah 1 dilim ekmek 1 yumurta zeytinyağında 1 filim peynir öğlen 1 kase çorba 1 fincan kahve akşam 1 kase çorba 1 kase yoğurt 5 kaşık musakka düşünüyorum

Teşekkürler sizede afiyet olsun 3 öğün bazen 1 ara öğünde yapiyorum

Günaydın kızlar Uyaninca ılık limonlu su Sabah 10.30 Lorlu tereyağlı yumurta 13 tane zeytin Peynir 2 ceviz 5 fıstık 3 tane fındık 4 ince dilim portakal 2 dilim elma Dereotu Çay Kahvaltıdan sonra türk kahvesi

YULAFA TAKMIŞ DURUMDAYMIŞİM GİBİ GELMESIN KİZLAAAR AMA BEN DE SOYADAN ALIŞTIM

ekmek konusunda illaki Alman çavdarı olacak diye ısrar etmiyorum ama diğerlerinden daha faydalı.. öneri sadece bu.. Migros'ta 10 TL idi en son.. dilimletip alıyorum.. normal ekmekten 2 dilim yediğinde doymayabiliyorsun ama bu ekmekte 1 dilimde doyuyorsun ))

Aksam yemeğim 1 kase çorba Salata ve zeytinyağı biber dolmasının biberlerini yedim içini kızım yedi 2 kaşık yoğurtla birlikte

Öğlen yemegim Eklentiler IMG_20191226_125526. jpg 90,1 KB · Görüntüleme: 22

Ben 15 günde bir tartılmak istedigim icin plani bu şekilde hazirladım. Siz haftalık hazırlayabilirsiniz hedeflerinizi

Geçmiş olsun canım

Günümü baştan alayım sabah kalkınca 1 bardak limonlu ılık su içtim. kahvaltı: 1 kaşık köz. patlıcan biber yoğurtlu 4 tuzsuz zeytin 1 tatlı k. z. yağında yumurta 1 kaşık lor 2 ceviz 1 kuru kayısı 2 tane ceri domates ara:1 kase salatalıklı naneli yoğurt ara:1 bardak bitki çayı akşam: 4 kasık z. yağlı susuz taze fasülye 3 kaşık ev yoğurdu 1 kaşık mantar 1 tane ızgara tavuk köftesi 2 Lt su+40 dk bölgesel çalışma HAFTA SONLARI GEÇ KALKTIGIMIZ IÇİN 2 ANA ÖĞÜN 2 ARA ÖĞÜN YAPIYORUM.

Iyi dayanmışsınız bravo bide herkes ısrar ediyor bir lokmadan bişey olmaz diye iyi başa çıkmışsın

selam, bizim menülerimiz asla "az bulgur pilavı", "bir çatal", "bir lokma" şeklinde olmaz.. azdan kastın nedir? Senin için az olan, bizim düşüncemize göre fazla olabilir.. üstelik akşam menüsü en tehlikeli olanı.. lütfen miktarı belirt.. ve kilo bildirimi, spor ve su bildirimi de yap..

Sabah 11.00 Tereyağlı omlet Zeytin Peynir Tereyağ kaymak Ceviz fındık Elma Maydanoz 2 bardak çay Şimdiden Türk kahvesi

İyi akşamlar kızlar Akşam 18.30 2 kepçe tarhana çorbası 3 kaşık kereviz yemeği Limonlu ıspanak saltası gibi bişey yaptım Limonlu Mor lahana

öğlen menüm: kapuska ve ev yoğurdu

Bende öğlende sabahtan kalan menemeni yedim 3 kasıkta pilav yedim kızımın kalan pilavını keşke yemeseydim olurmuş Aksam da ızgarada tavuk yaptım yine salatayla yedim

akşam yemegim 2 kaşık bulgur pilavı 2 kaşık kapuska 2 kaşık kurufasülye 1 kase ev yoğurdu

kıyamam canım çok geçmiş olsun... haklısın o zaman.. Yanında küçük kavanozda chialı keten tohumlu yogurt götürebilirsin. Gerci kefirde iyi bir tercih olmuş öğretmen misin?

Saol canim

Sabah 11.30 Haşlanmış yumurta üzerine tereyağ zeytinyağı döktüm Zeytin Peynir Elma muz kivi Fındık fıstık Kuzukulağı Çay

Geçmiş olsun.. umarım kısa sürede düzelir.. sana gelince, akşam menün hariç iyi. hoşaf şeker oranı yüksek gıdalardan.. tüketmeyelim..6 sarma + hoşaf, şeker yüklemesi gibi olur.. not: 6 sarma uygun, yanına salata ve ayran alsan muhteşem bir menü olurmuş ))

Iyi akşamlar kızlar bugün biraz erken yedim geçe kalmayım diye Akşam 16.20 4 kaşık zeytinyağlı taze fasulye Salata 2 kaşık yoğurt Ayran

Herkese iyi hafta sonları Kahvaltim 1 haşlanmış yumurta salatalık maydanoz domates 2 parça peynir daha öğlen ne yerim bilmiyorum bol bol kg verelim inşallah

I inci478 im bu akşam başlayalım bence...1 ocak -15 ocak arası... hadi kızlar hepberaber. tarif :1) 2 kaşık yogurt 1/2cay kaşığı pul biber 1/2 cay kaşıgı nane 1/4 limonun suyu tarif:2) 2 kaşık yogurt 1/2 cay kasigi toz zencefil 1/2 cay kaşigi toz tarçın 1/2 cay kaşigi toz zerdeçal hahgisini yapalım kizlar. İncim sen de tarif ver. Soyacim yapalım mı

Günaydın kızlar şu an Yalova'ya gidiyorum, yoldayım.. orda işyerim var, arada bir gidiyorum kontrole.. dua edin de bu şekilde devam etsin çünkü başka bir işe girip çalışamam şu anda.. dün çok yoğun bir gündü.. halam bizdeydi 1 aydır, onu yolculadık memlekete.. annem fena grip oldu.. benim dans dersim vardı vs derken ne ara akşam oldu anlamadım.. sabahta kalktım hemen giyinip çıktım evden.. yolda bir yerde kahvaltı tabağı söyledim kendime.. akşama kadar koşuştururum tahminen, yemek yemeye fırsat bulamam.. Görüşürüz

İnşallah canım korumak daha önemli benim bir türlü basaramadigim şey inşallah bu sefer olur

Süper olmuş yürüyüş

Sevgili arkadaşlar merhaba)) Katiliminiz icin tesekkur ederim, umuyorum herkes muthis kilolar verecek! Ama ilk sayfada yazdigim kurallar cok onemli.. lutfen orda yazanlara uymayacaksaniz gidin! Gercekten enerjimi ve zamanimi bu isi yapmak istemeyenlere, sadece gaza gelip 3-5 gun yapip sonra gidecek kisilere ayirmak istemiyorum.. cunku belki farkinda degilsiniz ama surekli neyi daha iyi yapabilirim diye dusunup sizi motive etmeye çalışıyor, arastirmalar yapiyorum.. yani bu is icin yogun mesai harciyorum.. aksi durumda bu kadar kisi kilo veremezdi Topigi actigimdan beri yazamadim kusura bakmayin.. malesef ufak bir operasyon gecirdim.. bildiginiz gibi kanseri atlatsakta pesimizi birakmiyor kolay kolay )) Merak edilecek birsey yok, ben iyiyim ama 1 hafta kadar hastane ve doktorlarla mesgul olacagim.. ama gozum uzerinizde )) Roka35 arkadaslara verdigin bilgiler icin tesekkurler, lutfen deneyimlerini paylasmaya devam et )) En onemli kurallarimizi yazacagim; dikkatli okuyun lutfen )) 1) gunde max 2 dilim esmer ekmek 2) gunde max 3 lt su 3) hafta da 4 gun en az 30 dk spor 4) hergun mutlaka 1 kase yogurt 5) gunde 2 kere yesil cay 6) hafta da 1 kere kilo bildirimi 7) hergun menu bildirimi 8) ekmek yediginiz gun zeytin yemeyeceksiniz, zeytin yiyorsaniz ekmek yemeyeceksiniz kahvalti da... 9) tursu, salamura ve sarkuteri urunleri, uzerinde light yazan gidalar, her tur fastfood, kizartma, borek, corek, kurabiye, cips, asitli icecekler , meyve sulari, cikolata, sekerli sakiz, kavrulmus kuruyemis, biskuvi, tatli, pastane urunleri, misir vb urunler yasakli grubumuzda.. bu urunleri tuketenler gruptan ayrilmak zorundadir, bilginize )) Zaten su 9 maddeyi yapan arkadaslarimin zayiflamasi gibi bir durum soz konusu olamaz.. iradesi saglam, kendine copluk gibi davranmayacagi bir beden isteyen arkadaslara hos geldiniz diyor, menülerinizi tek tek yazmanızı rica ediyorum)) Haa, sadece menuyu yazmayin.. İctiginiz su miktarini, sporunuzu ve kacta uyandiginiz/kacta uyudugunuzuda yazin.. birine kizdiginizda onu da yazin, mutlulugunuzu, hüznünü, endiselerinizi de yazin )) Sevgiler

Günaydın kızlar Sabah 9.50 Terayağlı Peynirli omlet Peynir Zeytin 1 muzun yarısı 1 mandalina 3 dilim elma Ceviz fındık fıstık Marul kuzukulağı 2 kaşık yoğurt Yeşilçay

Soyacim hayırlı haberlerle gel inşallah canım tarif için teşekkürler

oooo bayıldim benzetmene canım. Bu son olucak ve bu ihaneti asla unutmuycaz söz mu

hosgeldin aramiza

o kadar ikramlıkları elinin tersiyle itmek ve bu kadar güçlü bir iradeye sahip olmak kolay değil tebrikler canım O ZAMAN SALI SABAHI TERTILIYORUZ KIZLAR

Maşallah canim çok iyi güle güle git güle güle gel hayırlı yolculuklar canim M

Geç oldu kizlar ama Dün akşam ki menüm Kurufasulye Kıymalı sote Salata Közbiber acıbiber sosu az lahana

Canım acaba saglıklı olanımı ayda 2 kilo vermek. Bende dikkat etmeme ragmen kilo veremiyorum haşimoto troidim var bi türlü dengeleyemedik 150 mg kullanıyordum çok düştü degerlerim 112.5 gram kullandım az geldi şimdi 125 mg kullanıyorum. Doktorum kendini kimseyle kıyaslama her ay düzenli 2 kg ver yaza kadar 8 ayda 16 kg eder dedi.

Günaydın kızlar Sabah 9.30 Zeytin Peynir Tereyağ kaymak Ceviz fıstık fındık Muz elma Maydanoz Çay

Tünaydın kızlar bugün biraz gec kalktım Sabah uyaninca Ilık limonlu su Sade tarçınlı türk kahvesi Kahvaltıc 12.30 10 tane zeytin 2 kaşık sucuk koydum 1 kivi 1 mandalina Maydanoz 4 tane ıspanak koydum 6 tane fıstık 3 tane ceviz Bir dilim pastırma Yeşilçay

öğlen yemeğim yulaf kepeğinden lavaş köz biber 1 tane 1 kaşık pazı 2 kaşık kirmizı lahana 1 tane mandalina

Benim bir sağlık sorunum yok canım bende kendim almadım kardeşim almış eczaneden ondan aldim iceriginde biberiye yeşilçay açlık otu funda ısırgan ardıç tohumu şahtere mersin yaprağı ve teff tohumu varmış içindekiler kısmında yazıyor Ayrica günde 2 fincan yeşilçay içiyorum yaninda 1 kere 1 ekşi elma yiyorum ara öğün gibi

Saol canım gel beraber olsun

Günaydın kahvaltim yumurtam haşlanıyor daha Eklentiler IMG_20191226_081959. jpg 112,7 KB · Görüntüleme: 9

Öğlen yemegim salata ve 1 kase çorba

afiyet olsun canım.. öğlen yemek yemedin mi.. yemen lazım.. metabolizman yavaşlar aclık atağı yaşarsın sonra

Selam, spordan gelir gelmez hazırlanıp çıktım çünkü kıyafet provasına çağırdılar.. baya uzak bir yerdeydi.. daha yeni dönüyorum, tiyatro dersime yetişeceğim./ yarın görüşürüz menü Spor sonrası, protein yoğurt öğlen, 1/2 kase kuru fasülye akşam 1 simit ve ayran

Yok canım olur mu konuşup birbirimizi motive ediyoruz. Maasallah evlatlarımızı Rabbım bagişlasın. Karatay hocamın dediklerinin çogunu begeniyorum sadece meyve kısmına pek katılmıyorum onuda genelde sabah yemeye çalışıyorum. soya_sosu nun başta yazdıgı kuralları okudunmu?

Herkese merhaba Dün yazamadım babamın amcası vefat etti cenaze evindeydim. Çizgimin dışına çıkmadım hatta soya_sosu Dedikten sonra baya inceledim Ayşegül Çoruhlu 5 ten sonra yemek yemenin vucuda faydası yok diyor. Aklıma yattı deniycem. Kahvaltı 11.00 2 tane yum ve peynirle omlet, 3 zeytin, 4 ceviz, 1 tane mandalina Okuldayım nöbetçiyim Yanımda brokoli haş, 2 tane içli köfte haş. Ve yogurt getirdim. 5ten önce yemeye çalışmam dün öyle yedğm pek acıkmadım.

Evet canım sağolasın devam ediyorum karatay diyetine kızlarda bıraktılarmı yogunluktan ya da hastalıktanmı girmiyor acaba bilmiyorum inş iyilerdir

Merhabalaaar :) Bu konuyu zevkle okuyorum. Ben de 160 boyunda 55 kiloyum 50 olmak amacım ama şu an kendimi hazir hissetmiyorum sınava hazırlanıyorum son 19 bakalım sonrasında dahil olurum belki Yine de yazdıklarınızı tek tek okuyorum. Tahlillerinizin iyi çıkmasına özellikle çok sevindim soya_sosu sevgilerimle kolay gelsin

Öğlen yemeginde yine 3 kaşık ıspanak 3 kaşık bulgur pilavı yedim Ara olarak 1 ekşi elma Akşam büyük bir tabak salata ve kabak soteleyip yoğurt ve baharatladim 4 kaşık kadar yedim

Aksam yemeğim Yarım kase tarhana çorbası 1 tabak kuru fasulye Salata ve yoğurt

Öğlen yemeğim 1 kase mercimek çorbası Yarım lahmacun Aksam 1 kase çorba ve tavuklu mantar sote 6 yk ayrıca salata da yedim

Öğlen yemegim 2 kepçe kuru fasulye 3 kaşık yoğurtlu ıspanak domates ve salatalık yedim ara olarak 1 ekşi elmayi yeşil cayla birlikte yedim Şimdi de sade türk kahvesi içiyorum

Kahvaltim bir tanede haşlanmış yumurta var daha pismedi Eklentiler IMG_20200113_081803. jpg 104,3 KB · Görüntüleme: 25

tesekkür ederim canım... evet diğer arkadaşlar neredesiniz bakalım. Pesetmek yok. Aslında kurallar katı değil. Biz diyet yapmıyoruz sağlıklı besleniyoruz buna odaklanın lütfen...

Öğlen yemegim 1 kase mercimek çorbası Büyük bir tabak salata

günaydın kızlar sabah kalkınca 1 bardak limonlu ılık su içtim. kahvaltı: 1 kaşık köz. patlıcan biber yoğurtlu 4 tuzsuz zeytin 1 tatlı k. z. yağında yumurta 1 kaşık lor 2 ceviz 1 kuru kayısı 2 tane ceri domates iyi hafta sonları diliyorum

Selam, Günde sadece 2 dilim ekmek yiyelim.. ceviz 2 adet yeterli, leblebi de yeterli.. akşam ara öğün yapacaksanız 1 meyve ve 1 çb süt ile yapın.. ceviz yüksek yağ oranına sahip olduğundan akşam tüketmek bize bir fayda sağlamaz.. menü paylaşımın için teşekkürler

Günaydınnnn bugün diyete geri dönüş günü )) hepinize tekrar iyi seneler.. 2 gündür kardeşimde kalıyorum, birazdan eve geçeceğim.. sonra da tiyatro çalışmasına.. kahvaltımı yaptım, menümü yazayım ve kaçayım hemen )) 1/2 avokado 1 dl Alman çavdarı 1 biberli yumurta 1/2 kk peynir not: Detoksa başlayanlar kimler? 15 gün mü Yapacaksınız? Detoks yaparken su tüketmeyi unutmayın.. sevgiler

Selam kızlar çok yorucu bir yolculuk yaptım geldim.. gelir gelmez de tiyatro ve dans çalışmam vardı, ancak size yazma fırsatı buldum.. neyse ki tüm işleri hallettik.. diyetime kaldığım yerden devam ediyorum an itibari ile )) öğretmen arkadaşlara iyi tatiller dilerim bu arada.. annelere de iyi tatiller, onlarda evde öğretmenlik görevlerine 15 gün ara verdi netice de )) kahvaltı, 3 krep (küçük yaptım o yüzden 3) Aralarına lor peyniri ve fasülye kavurması

Selam kızlar bugün biraz tembellik, biraz alışveriş derken akşamı ettim )) yarın dans dersim var, o zamana kadar tembelliğe devam )) kahvaltı, Patatesli omlet 1 pasta tabağı büyüklüğünde kepekli lavaş öğlen 1 lahmacun ara, 1 avuç içi çiğ kuruyemiş 2 kivi akşam (6 civarı yapıcam) 1 kase erişteli yeşil mercimek çorba 1 kase mantar sote

Teşekkürler I inci478

Afiyet olsun canım

Bende şimdi spora başlıyorum ödevlerden anca zaman buldum sonra yeşil çay içicem inşallah

Akşam yemeğimi yapıp yedim, hazırlanıp çıkacağım.. o yüzden menümü yazayım dedim.. 1 kabak, 1 pırasa, 1 dolu avuç brokoliyi az zyağı ile soteledim.. az tuz, bol baharatla lezzetlendirdim.. içine de suyunu süzdüğüm 3 yk nohutu ekleyip 3 dk kadar orta ateşte pişirdim.. yanına 2 kaşık yoğurt ekleyip yedim.. enfes bir tadı oldu. Aklınızda olsun diye tarif bırakayım dedim ))

Ben diyetisyen e gittim onun hazırladığı liste bu zeytinle ekmeğin beraber yenilmemesi gerektiğini bilmiyodum dediğini dikkate alıcam

Günaydın kızlar Uyanınca 1 bardak sirkeli su Sabah 09.40 1 yumurtalı tereyağ zeytinyağlı omlet Salatalık Zeytin Peynir 2 kaşık süzme yoğurt 1 muz Fındık Biraz maydanoz marul kuzukulağı Kefir

Afiyet olsun bol leptin salgılansın İki öğün mü yapıyorsunuz

Yemek listemi yarından itibaren paylaşıyorum hayırlı geceler

Bende yarım kase tarhana çorbası 1 tabak kuru fasulye 3 tane fırın köfte ve salata yedim Sanirim azcik fazla oldu gibi bu akşam çorbayı yada köfteleri yemesem daha iyiydi 2 lt su içtim 3 lt ye tamamlicam yatana kadar

Bide arkadaşlar fırında patates yapmak uygunmudur az yag ve tuzla sabah kahvaltıları da olurumu? Bide haftada bi defa lahmacun yiyebilirmiyiz?

Haaalaa halsizim ve kendimi yorgun hissediyorum

tabiki gelebilirsin canım hatta aramıza hoşgeldin

Valla Hocam ben ne okula sıgıyorum nede eve. Çocukları çalışmayı seviyorum ama ev 3 çocuk olunca işler zorlaşıyor bunada şükür elhamdülillah. Allah yardımcın olsun canım.

Ay canım maşallah göbeğin kaçan erimiş farkedilmez mi

Günaydın Kızlar, dün akşam arkadaşlarla 5 saat oturduk, ben o 5 saatte sadece 1 sade kahve ve 1 su içtim )) önümde neler yendi neler içildi bilemezsiniz )) Neyse geceyi firesiz atlattığım için kendimi kutluyorum.. gelelim bu güne, 2 yağsız dukan krep 2 ince dilim kaşar ve bol yeşillik bugün geç kalktım, şimdi çay keyfi yapıyorum.. birazdan odamı temizliycem, tahminen 2 saat sürer.. küçücük odam var fakat koca bir evi temizlediğim süre de temizleyebiliyorum )) Biraz temizlik, biraz da müzik açıp göbek atınca bugün ki sporu mu tamamlamış olurum.. su ile sorunum var, onu da bir şekilde çözüceğim artık )) kaçamaksız bir hafta sonunuz olsun, menüleri bekliyorum))

Tesekkur ederim cnm Seviye 6 yi 1 hafta daha uzaticam sonra seviye 7ye gecicem insallah. Karaciger temizligi ozel gunume geldigi icin uzatmak zorunda kaldim. Aklina takilan bir sey olursa ozelden mesaj atip sorabilirsin cnm

Canım bir buyük kızım birde ikizlerim var. Çalışıyorum, ev derken inan hiç vakit kalmıyor ama BAHANELERİN ARKASINA sıgındıkça ha bire yiyorum sonra bi baktım 96 görmüşüm. Şimdi elimden geleni yapıyorum en azından 45 dk haftada 3 sefer yapmaya çalışıyorum. Önceden zumbaya gitmiştim vakit bulsam yine giderim.

Kahvaltim günaydın herkese Eklentiler IMG_20191219_082625. jpg 113,1 KB · Görüntüleme: 23

Çok geçmiş olsun canım hastaneye gittinmi bir tahlil falan yaptır vitaminlerine falan baktır onlar düşmüştür belki grip falan mı oldun yada havalarda bir iyi bir kötü çarpıyor insanı

Arkadaşlar nas8l motive oluyor sunuz yaa. Ben çok ii spor yapardım diyete de dikkat ederdim ne oldu bilmiyorum iki haftadır içim de bir dipsiz kuyu var sanki off bugün pantolon giydim istediğim gibi olmadı üzerimdeki duruşu beğenmedim sıkılaşmam gerek aslında farkındayım emziriyorum ondan mi çok yiyorum yoksa buna bağlıyorm

Tünaydın kizlar Kahvaltim 1 haşlanmış yumurta Salatalık maydanoz domates Lor peyniri ve bir kaç çatal menemen Köye geldik annemdeyiz Öğlene kapuska var yanına salata yaparım sanırım iyi tatiller

Baş agrışı cok kötü ya gecer inş afiyet olsun

Bende akşam 2 kase tarhana çorbası içtim ve salata yedim bugün gelen giden misafirim coktu yazamaya anca fırsat buldum

Günaydın kizlar yarın köyde olacağım için kilo bildirimi yapmak istedim geçen pazartesi 85.8 Gr dim bu hafta 1.2 Gr vermişim fena değil dimi Şimdi her zaman ki kahvaltimi hazırlıyorum 1 haşlanmış yumurta salatalık maydanoz domates biraz peynir zeytin Eklentiler IMG_20200119_085651. jpg 67,6 KB · Görüntüleme: 16

internetle ilgili bir sorunum vardı kızlar... yarından itibaren umarım düzelir ve aksattırmadan paylaşımlarda bulunabilirim..

Sabah 11.30 Tereyağlı yumurta Zeytin peynir tabakta yok ama 2 dilim kaşar lor peyniri Ceviz fındık fıstık Armut mandalina Maydanoz dereotu fındık turp Süt Akşam 16.30 1 tane lahmacun Mor lahana Turşu Acıbiber Turp Ayran Bir avuç fındık Bol bol su çay kahve böğürtlen çayı içiyorum şimdide

Sağol canım sorunsuz atlattım şükür inşallah hep böyle motive devam edebilirim misafirlere hazırladıklarımin tadına bile bakmadim çorba ıspanak yemeği ve salata yedim

Günaydın Sabah 8 de kalktım kan verdim eve geldim ilacımı içtim Kahvaltı 11.00 2 yumurta içine az süzme peynir, 7 zeytin, 4 ceviz, 3 kayısı içerise 1 tatlı kaşığı kaymak, turp domates 1 mandalina Okulum var nöbetim var. Evi bi toparlayıp çıkarım öglenciyim ben. Size kolay gelsin görüşürüz.

Kolay gelsin Roka35 teşekkürler bende daha yeni bugün başladım evde Leslie ye bakalım

Hanımlar bende gelebilir miyim araniza aylardir yerimde sayıyorum en önemlisi sagliksiz besleniyorum artık bir düzene girmek istiyorum 73 kiloyum şu an

sabah kahvaltım:saat:11.00 1 k. k peynir 3 zeytin yumurtalı ıspanak sote saat15.00 1 greyfurt saat 18.00 1 kepçe domates çorbası 2 kepçe kapuska yarım avuç içi kadar tavuk göğsü sote 2 kaşık yoğurt

Merhaba arkadaşlar Soyacim seni tanı yasemini harmandalı ve ismini hatirlayamadigim arkadaşlarımı burda görmek çok güzel ben sizinle güçlü oldugumu ben olduğumu hatirlamistim 20 kilo verdim ama yazdan beri debeleniyorum sonucu söylemek istemiyorum kendime kızdığım gunlerdeydim tanin mesajı beni kendime getirdi veee sizi gördüm çok sevincliyim inşallah pazartesi kilo bildirimi ile bende başlıyorum

Afiyet olsun canım🍽

Merhaba Kızlar geçen hafta pazartesi başladım, 77. 5 Olmuşum bugün çıktım 75.5.. hedefim 10 kg vermek. Ancak çok diyet yapan biri olarak artık bazı rutinler edinmek istedim ve dediklerimi yaparak bir haftada iki kg verdim. Faydalı olur belki diye paylaşıyorum.. sabahları mutlaka yumurta peynir yeşillik bir dilim ekmek... öğlen yemekte ne varsa yarım tabak, ayran yoğurt salata bol su, akşam corba, meyve.. 7 den sonra bir şey yemedim. Hiç yürüyüş vs yapmadım bugün başlıyorum ona da. Çünkü yürüyüş hareket olmadan 10 kilo da verseniz değişiklik çok belli olmuyor ama sporla desteklerseniz 2 kilo da 5 kilo gitmiş gibi

Geçmiş olsun soyam dün benimde bütün gün agridi aksamina regli oldum geçti ondanmis benim ağrım senin kide geçer inşallah

inci çok güzel gidiyorsun azmin bol olsun

Ben geldim kızlar herkese merhaba 35 yaşımdayım..97.8 kiloyum en son cuma tartıldım. 3 çocuğum var sezeryan ile doğum yaptım. İki öğün beslenip karatay yapacağım inşallah.

hoşgeldin berceste.. hedeflerini tarihleriyle yazabilirsin bizim gibi.

aslında her öğünümüzde taneli çok sıcak çorba içmeyi alıskanlık haline getirsek süper olucak. Öğlen çorbam vardı fakat hindinin ölcüsü biraz fazla olunca amaaan boşver dedimaslında ben de yanlış yaptımBirbirimizi uyarıp motive edelim fıstıklar..

Öğle yemeği 2 yemek kaşığı haşlanmış yeşil mercimek eklenmiş salata ve su başka da bişey demedim :)

Merhaba Hafta sonu baya yogun geçiyor bizim evde yürüyüş yapamadım yediklerimi abartmadım 86. 8 di 86.7 geldim sabah. Daha bi düzenli olmam gerek. Kahvaltı 2 tane göz yum, 5 zeytin, 4 ceviz, 1 kaşık kıyma, peynir, yarım muz küçüktü Okula yanıma 2 tane kabagi ince ince dogradım, yanına yogurt aldım. Ben kaçar görüşürüz.

Öğlen, 2 yk bulgur pilavı 6 yk nohut yemeği aslında pilav yemeyecektim ama annem nohutu kuzu eti ile yapmış.. kokusu ve tadını hiç sevmiyorum.. o tadı biraz bastırsın diye2 kaşık da pilav ekledim.. Akşama kepekli makarna haşlayacağım (1 sb, yağsız ve tuzsuz) yanına sebze sote ve ton balığı ekleyeceğim..

Aksam yemeğim 1 kase kiymali şehriye çorbası salata birazda fırında tavuk yedim 3 çatal kadardı sanirim

Günaydın her zaman ki kahvaltimi yaptım bende soya kahvaltı alternatiflerini denicem

Selam kızlar, insan beyni o kadar garip ki.. diyete girdiğimde canım hiç birşey istemiyor.. sanki beynimin yeme kısmını kapatmışım gibi.. ama diyeti bıraktığım an içimde bir canavar kükremeye başlıyor.. asla doyduğumu hissedemiyorum.. yani uyanık olduğum her an birşey yemem gerekiyormuş gibi hissediyorum.. yani kısaca, sadece siz değilsiniz diyet yaparken zorlanan, emin olun ben de çok zorlanıyorum.. bir an önce ptesi gelsin ve doktora gideyim, yoksa salı günü 100 kilo falan çıkacağım tartıda )))) Roka35 canım motivasyonunu yükseltmek için hedef ve ödüller koy kendine.. örneğin 5 kilo verince kendine bir hediye al, ya da gerçekten çok yemek istediğin bir şey varsa git kendine 1 porsiyon ısmarla Hergün menünün fotosunu çek paylaş Motivasyon paylaşımları yap Kendi bedeninden 2 beden küçük bir pantolon al ve her sabah onu giymeye çalış.. Ben senin motivasyonunu yükseltmek isterim ama bu anlık olacaktır.. herkes kendi motivasyon kaynağını daha iyi bilir bence )) hepinize kucak dolu sevgiler, yarın görüşürüz ))

Öğlen yemegin 1 kase çorba ve kuru fasulye yedim Aksam 3 ızgara köfte ve küçük bir parça tavuk ızgara pişmiş domates biber yedim Bakalım yarın tartı ne diyecek reglim yakın gibi sis hissediyorum kendimi sinirlerim tepemde

Çok geçmiş olsun umarım illet hastalıktan bu sefer tamamen kurtulursun ben sonuna kadar varım hamilelikten önceki kiloma dönmek en büyük hayalim umarım hep beraber hedeflerimize ulaşırız

aralarda bir fincan sade turk kahvesi ve 1 fincan sutlü çay içtim canlar

Bu kadar az yemek hiç iyi değil canım. Çantanda birşeyler bulundurmalısın. fındık ceviz havuç salatalık gibi... yoksa verdiğin kiloları fazla fazla geri alırsın

Gunaydın kızlar kahvaltıda 1 küçük domates 15 tane zeytin Peynir 1 yumurtalı menemen 1 adet kivi 1 adet mandalina 1 kase yogurt Çay

GÜNAYDIN CANLAR KAÇAMAKSIZ BİR CUMARTESİ DİLİYORUM HEPİMİZE Bugün çok geç kalktık malum sabah uykusuna hasret kalıyoruz hafta içi. o yüzden kahvaltımızı 11.30 gibi ancak yaptık. Bugün muhtemelen 2 ana öğünüm olur. Ben sadece c. tesi leri ekmek yiyorum. o da 1 dilim tam buğday ekmeği. hafta içi ekmek kullanımı sıfır bende. Neyse kahvaltımı yazayım: 1 k. k beyaz peynir 1 dilim kızarmış tam. b. ekmeği 3 kaşık menemen 2 ceviz 1 mandalina gecen sene haftada 1-2 dilim yedigim ekmeği bile kendim yapıyordum. Derindorucuya dilimleyerek koyuyordum bu sene o kadar yogun oluyorum ki bir türlü firsat bulamıyorum. simdilik hoşcakalın güzeller