öğlen yemeğimi yeni yedim et haşlama yaptım etini biraz suyunu içtim 0. çok küçük parça patatesinden yedim 1, çok az turşu 2.,2 kaşık yoğurt 2 diyelim yarım dilim kepek ekmek 5 akşamda 7 de et suyu içerim pek acıkmam belki bi kuru kaysı yerim arada taplam 10 etti sabahkiyle beraber 25 ediyo kuru kaysı 4atada yadim badem 5 etmez ama 5 diyelim 34 etti

sağol canm çok teşekkür ederim

inşallah canım kalan kilomuda verdimmi benden mutlusu olmayacak eminim K

evet canm protein ağırlıklı 2 gündür sporla beraber yapıyorum kilo vermeye başladım gibi puanlama yapıyoruz toplam 50yi geçmemeye çalışıyorum ben ilk sayfada yiyeceklerin karbonhidrat değerleri var az olanlardan seçip yiyorum 0 olanları istediğim kadar yiyebiliyorum diğerinde miktarda önemli bu diyetle çok kilo veren varmış her diyette olduğu gibi bol su içilecek bukadar

hayırlı olsun canım çok diyetler duydum ama karbonhidrat diyetini hiç duymamıştım nasıl yapıyosun ki şaşırdım mesela salatalık domates yarım yiyosun ama peynir yumurta bol protein ağırlıklımı beslenmek gerekiyo ozaman gayet rahat doyuyosundur herhalde

merhaba, ben 15 kilo kadar vermiştim. hemen almadım ancak yıllar içinde aldım, ekmeği tamamen çıkarmak gerekiyo aslında bu diyette, sabahları peynir bol, yumurta bol ancak sebzeyi yani domates veya salatalığı yarım yiyelim ne dersin? cin con aferim

hesabın doğru, ancak 14 biraz çok değil mi kahvaltı için semraranne? 40ı geçmeyeceğiz bir günde anlaştık mı?90 kiloyum, hiç bu denli kilolu olmamıştım ama vereceğim koydum kafaya, sabah 1 saat sahilde yürüyüp aletlerle spor yaptım, kahvaltaltıda ise peynirli omlet 0 puan, yarım domates 3, bir kaşık ev acukası 3 diyorum buna(https://www.diyetkolik.com/kac-kalori/salca-cesitleri-994/), tatlandırıcılı çay 0 yedim. TOPLAM 6

topigin hayırlı olsun canım, başarılar hepinize...

olur onları yarım yerim ama kahvaltıda yarım dilim ekmekte yerim çok hızlı kilo vermek istemiyorum şimdilik şu 15 günde 2kilo vereyimde sonra daha hızlı vermeye başlarım biraz fazla soruyorum ama yoğurt ve badem yiyorum bazen miktarlarını yazdım kaç puan sence birde ne kadar devem edebiliriz 2 hafta diyet yapıp iki hafta korumaya alınması öneriliyor sence sen ne dyosun cin con aferim

öğlen yemeğim haşlanmış tavuk yedim 0 puan suyundanda içtim 1 domates yedim 6 puan 3 kaşık kadar yoğurt yedim onada 5 puan veriyorum 11 puan oldu sabahkiyle beraber 25 puan etmiş birde arada 10 tane falan badem yedim onada 1mi desek 2 mi bilemedim ama günde 2 defa yerim böyle toplam 5 derim bol su içiyorum arada form çayları bakalım sonucu nasıl olcak

canım ben zaten 3 aydan beri yapıyorum 95 den 75 düştüm şimdide 74 gibi bişey senin kadar az değil maalesef benim kilom benim hedefim zaten 65 hiç daha altını düşünmedim belki olabilir neden olmasın

hadi bakalım hayırlısı kaç kilosun bu arada simsims

kahvaltıdan önce sirkeli su 1, peynirli omlet 2, yarım domates3, yarım salatalık2, yarım dilim kepek ekmek 5 kahvaltılık sos yedim 3 çay kaşığı 2 diyeli çayımı şekersiz içiyorum 0 toplam 15 gene çok olmuş cincon canm sen peynirli omlete 0 demişsin canm omlet 1 peynirde 1, 2 olmuyomu

canm çok güzel kilo vermişsin devamıda gelir inşallah

işin sırrı proteinde zaten bence hem tok tutuyo hem de sağlıkla kilo verdiriyo bende kalori hesaplayan sitenin birine yazıyorum yediklerimi karbonhidrat oranım yüksek çıkıyo hep şaşırıyodum bundan sonra bende protein ağırlıklı besleneyim yeşillikler okadar da masum değil desene

kahvaltıdan önce sirkeli suyumu içtim sirke 1 puau 2 haşlanmış yumurta 0 puan yarım domates 3 puan yarım salatalık 2 puan peynir yedim 100 gr geçmemeştir 1 puan 2 zeytin yedim 2 dilim salam yedim bu ikisine 1 puan diyorum yarım kepek ekmek 6 toplam 14 puan etmiş

canm bilmiyorum ki ben ilk defa yapıyorum yönlendir beni nolur her sabak yarim dilim kepek ekmeğini yerim ama domates salatalık birini yerim salam falanda her gün yemiyorum sen kaç kilo vermiştin bu diyetle birde diyeti bıraktıktan sonra kilo aldın mı hemen cin con aferim

ben uzun devam edeceğim, hedefim 65 bu da 25 kilo demektir cin con aferim

attığım linki tıklarsan bademin karbonhidrat değerini inceleyebilirsiniz . push ;

günlüğün hayırlı olsun canım inşallah bu yolda başlayıp istedigin hedefe ulasirsn

badem güzel seçim, https://www.diyetkolik.com/kac-kalori/badem-kavrulmus-tuzlu-637/

canm yukarıda yediklerimi yazdım bi bakarmısın doğrumu hesapladım sen tecrübelisin cin con aferim

oo süper canım bende başlıyorum karbonhidrat diyetine o zaman

kızlar yarından itibaren karbonhidrat diyetine başlıyorum yediğim şeyleri yazıyorum biraz araştırdım benle başlamak isteyen olursa anlatırım

ben nedense acıkmadım, acıkmayınca yemeyeceğim öğle yemeği, bol su ben de içiyorum, sen kaç kilosun cin con aferim

merhaba, yıllar önce tığ gibi olmuştum bu diyetle, ben varım, ama dukan ve karatay da aşağı yukarı bu mantıkla işliyo ne dersin?

meyve zaten yasak gibi bişey 3 güm önce tartıldım ama şişlik falanda vardı regl olmam lazım olamıyorum nedense 66.7 çıktım öyle başladım bu diyete bu sabah 63.7 çıktım şok oldum ama şişlik o zaman daha çok vardı sanki şimdi biraz daha iyiyim tartıda da son zamanlarda 65 çıkıyodum

Merhaba. Öncelikle kolay gelsin diyorum. Güzel yoldasınız. http://ebruakin.blogspot.com.tr/2008/03/karbonhidrat-diyeti-yeizayfla.html?m=1 Burada daha detaylı liste var. Isterseniz bir göz atın derim. Bu arada zayıflamanın yanında sağlığınızı da umursuyorsanız mutlaka Karatay diyetini uygulayın. Karatay diyeti de düşük karbonhidrat diyetidir. Hem toplama/çarpma hesaplarıyla da uğraşmak yok. Tavsiye ederim.

Çorbalar Karbonhidrat değeri Tavuk suyu 0 Et suyu sade 0 İşkembe 10 Paça 12 Sebze 12 Mantar 15 Domates 16 Kuşkonmaz 16 Şehriye 17 Tarhana 17 Mercimek 18 Bezelye 20 Sebzeler Karbonhidrat değeri Patlıcan (1 adet) 4 Kabak (1 adet) 4 Dolmalık biber (1 adet) 4 Kuşkonmaz 5 Enginar (1 adet) 6 Karnabahar 6 Kereviz 6 Kıymalı ıspanak 6 Etli lahana dolması 8 Püre ıspanak 8 Pırasa 8 Havuç 9 Bamya 10 Zeytinyağlı lahana dolması 18 Mısır (1 adet) 18 Pirinçli ıspanak 20 Taze bezelye 20 Çiğ Sebzeler Karbonhidrat değeri Taze soğan (1 adet) 1 Maydanoz (10 gr.) 2 Kımızı turp (4 adet) 2 Yeşil biber (1 adet) 3 Salatalık (1 adet orta boy) 4 Havuç (1 adet orta boy) 4 Domates (1 adet orta boy) 6 Çiğ lahana (1 porsiyon) 7 Marul (1 adet orta boy) 8 Bakliyat Karbonhidrat değeri Mercimek (100gr.) 48 Bezelye (100gr.) 45 Bakla (100gr.) 47 Nohut (100gr.) 50 Fasulye (100gr.) 52 Pirinç (100gr.) Et Karbonhidrat değeri Şiş ızgara 0 Biftek ızgara 0 Bonfile ızgara 0 Pirzola ızgara 0 Köfte ızgara 1 Kuş başı sebzeli 6 Köfte tava 8 Döner 0 Pide döner 25 İskender 28 Et porsiyonları 200 gramdır. Tavuk Karbonhidrat değeri Tavuk çevirme 0 Tavuk haşlama 0 Tavuk döner 0 Tavuk tava 8 Tavuk porsiyonları 400 gramdır. Sakatat Karbonhidrat değeri Beyin salatası (1 porsiyon) 8 Beyin haşlama (100gr.) 1 Beyin tava (100 gr.) 10 Yürek ızgara (200gr.) 1 Böbrek sote (200gr.) 1 Böbrek ızgara (200gr.) 1 Ciğer ızgara (200gr.) 3 Ciğer tava (200gr.) 6 Dil haşlama (250gr.) 0 Dil tava (250gr.) 12 Şarküteri Karbonhidrat değeri Sosis 1 Salam 1 Jambon 1 Pastırma 1 Sucuk 1 Yumurta Karbonhidrat değeri Haşlanmış (1 adet) 0 Sahanda (1 adet) 0 Omlet sade (2 adet) 1 Omlet sebzeli (2 adet) 1 Omlet patatesli (2 adet) 22 Sucuklu sahanda (2 adet) 1 Pastırmalı sahanda (2 adet) 1 Menemen (2 adet) 11 Süt mamülleri Karbonhidrat değeri İnek sütü (1 su bardağı) 6 Ayran (1 Su Bardağı) 5 Keçi sütü (1 su bardağı) 13 Kaymak (1 yemek kaşığı) 1 Krem şanti (1 yemek kaşığı) 1 Yoğurt (250gr.) 12 Beyaz peynir (100gr.) 1 Kaşar (100gr.) 1 Dil peyniri (100gr.) 1 İçkiler Karbonhidrat değeri Kırmızı şarap (1/4 litre) 2 Rakı (1/6 litre) 0 Viski (1/6 litre) 0 Votka (1/6 litre) 0 Cin (1/6 litre) 0 Mezeler Karbonhidrat değeri Çiroz (100gr.) 1 Ançuez (100gr.) 1 Lakerda (100gr.) 1 Ciğer ezmesi (100gr.) 3 Rus salatası (100gr.) 8 Turşu (100gr.) 6 Fava (100gr.) 47 Sardalya (3 adet) 0 Hardal (1 tatlı kaşığı) 2 Mayonez (1 yemek kaşığı) 1 Ketçap (1 yemek kaşığı) 4 Sirke (1 yemek kaşığı) 1 Limon (1 adet) 6 Kuruyemişler Karbonhidrat değeri Leblebi (50gr.) 16 Fındık (50gr.) 13 Fıstık (50gr.) 12 Badem (50gr.) 12 Ceviz (50gr.) 10 Patlamış mısır (50gr.) 10 Kuru üzüm (50gr.) 38 Kestane (50gr.) 35 Kuru incir (1 adet) 6 Cips (100gr.) 10 Hamur işi ve tatlılar Karbonhidrat değeri 1 dilim francala (20gr.) 11 1 dilim ekmek (20gr.) 12 Tost (20gr.) 8 Sandviç (50gr.) 25 Makarna (50gr.) 18 Börek (50gr.) 33 Pilav (50gr.) 10 Simit (1 adet) 25 Bisküvi (1 adet) 4 Kesme şeker (1 adet) 12 Baklava (1 porsiyon) 105 Muhallebi (1 porsiyon) 30 Çikolatalı pasta (1 porsiyon) 65 Kremalı pasta (1 porsiyon) 62 Meyvalı pasta (1 porsiyon) 50 Kek (1 porsiyon) 30 Dondurma (1 porsiyon) 20 Karamela (100gr.) 68 Bonbon (100gr.) 72 Bitter çikolata (100gr.) 24 Bitter çikolata (100gr.) 55 Reçel (1 tatlı kaşığı) 14 Bal (1 tatlı kaşığı) 16 Balıklar Karbonhidrat değeri Trança ızgara 0 Kılıç ızgara 0 Kefal ızgara 0 Levrek ızgara 0 Barbunya ızgara 0 Barbunya tava 12 Çupra ızgara 0 Kalkan tava 12 Kefal tava 12 Hamsi tava 15 İstavrit tava 12 İstavrit ızgara 0 Lüfer tava 12 Lüfer ızgara 12 İstakoz haşlanmış (1 pors) 0 İstakoz kokteyl (1 pors) 1 Karides kokteyl (1 pors) 1 Karides tava (6 adet) 8 Karides haşlanmış (6 adet) 0 Midye tava (8 adet) 10 Midye dolma (1 adet) 2 Midye haşlanmış (8 adet) 1 Kalamar tava (1 porsiyon) 10 Meyveler Karbonhidrat değeri Erik Tatlı (1 adet) 4 İncir (1 adet) 4 Kayısı (1 adet) 5 Şeftali (1 adet) 12 Elma Ortaboy (1 adet) 16 Armut Ortaboy (1 adet) 18 Mandalina (1 adet) 9 Portakal (1 adet) 17 Greyfurt (1 adet) 16 Muz (1 adet) 22 Üzüm (100 gr) 9 Karpuz (100 gr) 4 Kavun (100 gr) 4 Yeşil Erik (100 gr) 6 Çilek (100 gr) 8 Kiraz (100 gr) 8 Doğal meyve suları Karbonhidrat değeri Greyfurt 24 Portakal 28 Mandalina 24 Domates 10 Elma 32 Armut 36 Üzüm 42 Şeftali 30 Vişne 34 Kayısı 34 Çilek 24 Kola 23 Gazoz 21 Çay 0 Çay 12 Soda 0

baktım canm sağol günde 10 15 tane yarim onuda hergün yemem aslından mesela haftanın 2 günü bitter çikolata yesem bi paket bitter çikolata 80 gr ben sadece 1 karesini nasıl olur fazlamı olur acaba kaç puan diyebilir acaba

olur canm ama ben bu diyeti yapacam buna biraz kafa yordum mantıklı geldı bana diğerlerine bakmam artık kaç kilosun sen

cin con aferim