paylaştığımız listeleri kendine göre oluştur derim ekmek sabahları ye sadece makarna pilav türü şeyleri elinden geldiğince yeme kola içme kola yerine soda ayran tüket ev yapımı olacak ayran

Bende başlayamadım... midem bulanıyor kemiklerim sızlıyor hasta olcam sanırım

tam 10 gün geciktim, ama bu arada grip felan da oldum acaba aldığım ilaçlar felan mı yaptı kafam karıştı şimdi tarçın felan çok içiyorum yoksa onlardan mı?

Insanlari umursamamak gerek bazen de ağzının payını vermek gerek ve uzak durmak böyle insanlardan . push ; SchonerDuft güncel : 62.90 hedef :

Dün akşam hem düşük tansiyon hem de reflüden perişan oldum. Reflü benim kişisel sorunum ama bitki çayları, özellikle de yeşil çay tüketirken dikkat edin hanımlar tansiyonu ciddi düşürüyor. O yüzden bugün ara öğün olarak kahve deneyeyim dedim ben de. Sabah kahvaltısı: 1 dilim tam buğday ekmeği üzerine yarım avokado + limon + pul biber, iki üç dal çeçil peyniri ve 4 zeytin ve büyük bir kupa lipton slim plus çay Ara öğün: 1 bardak sade kahve + 3 rane uno grissuno kepekli.

Evet 4lü almiştim zaten bitti.. kabızlık için almiştim.. Şade soda severim ama aklıma gelmedi

Begendigine sevindim tatlim... benim telde sorun var sanirim acilmiyor tam olarak anlayamadım sorunu.. kafama gore yapacam bugün

En büyük amacım ucuz giyinmek, normal kilosunda insanların pazardan 20-30 liraya aldıklarını görünce çıldırıyorum tabiki hep S yada M beden. Bense içine girebileceğim bir pantolana 200 lira vermek durumunda kalıyorum. artık vucudum yoruldu, en ufak hareketlilikte her yanım ağrıyor, başta belim ve dizlerim. Yaş konusu aldı başını gitti zaten. Herkes 40 yaşından sonra çok zor oluyor bu iş diyor. Birde biz eşimle evlenirken düğün yapmamıştık, gelinlik giymedim öyle nikah dairesine gittik evlendik. 2018 Ocakta 10. yılımızı dolduracağız, o nedenle düğün yapmak istiyoruz. Hem eğlencesine hemde yapmadık demeyelimi, böylede bir delilik yapalım diye. Birazda bu fikir gaza getirdi diyebilirim.

günaydın kızlar nasılsınız @Seyra123 adım sayarda hangi programı kullanıyorsun bende indirmeyi düşünüyorum.. birde günlük kaç adım atmak gerekli SchonerDuft güncel : 62.90 hedef :

canlar hepinizj tebrik ederim eksiıerden dolayi haftaya bende eksi gprucem insallah :)

çok iyi gidiyor ama tartıya yansımıyor 96.8 dim bu hafta 96.5 çıktım ama 1.5 kilo yağdan vermiş

8. gün tartı: 86.1 1 büyük bardak ayran 1 sokak simidi 1 bardak şekersiz sütlü kahve yarım tavuk dürüm 1 muz 1 kahve 1331 kalori Çok bir şey yememişim gibi görünüyor ama simit ve dürümün kalorisi fazla olduğu için bugün aldığım toplam kalori miktarı arttı. İyi ki dürümün tamamını yememişim, kalorisinin bu kadar fazla olduğunu tahmin edememiştim :) Hala hasta olduğum için spor ya da yürüyüş yapamıyorum, biraz uyuma-dinlenme, sonra kalkma evde biraz kıpırdanma modundayım :)

kilo fazlalığı olduğu için ip atlamak dizlerimize zarar verir canım yapılacak en güzel spor tempolu yürüyüş ben ip atlamayı çok severim ama yapamıyorum bilinçsiz yağılan sporlarda zarar verebiliyor canım berceste_ Başlangıç:94.7 Güncel 88.1 hedef

menu bildirimi akşam yapacagim insallah )

boy olduğu belli olsun diye herkese standart aynısını yazdım... bal limon zencefil yap iç antibiyotik özelliğide var

Denemekte fayda var veremezsem bu hafta mart ayının ilk hafta sonu denemeyi düşünüyorum hafta ici yapmak zor olur diye haftasonu diyorum

tadı güzel oluyo düzenli kullanıldığı taktirde göbek eritiyormuş bende yen'i başladım

Günaydın herkese :) gece yoğurt kürüne başladım :) 2 hafta yapacağım inşallah. Sabah 2 dilim tam buğday ekmeğine peynir domates maydanozlu sandiviç yaptım öğlen hastanede be çıkarsa artık :))

ben evli 2 çocuklu bir bayanım.. iş hayatından kısa bir süre önce ayrıldım.. şimdilik evdeyim.. çocuklar biraz büyüsün bakalım.. genelde stres ve tatlı falan sevdiğin için son zamanlarda çok kilo aldım..2. doğımdan sonra diyetisyene gidip vermiştim bayağı.. ancak taşındık yarım kaldı.. neyse zaten 5sene geçti.. zayıf olmak istediğimi giymek istiyorum.. eşim de hep formdadır çok yer kilo almazzBirgün resmimi gördüm ve dedim böyle olmaz

yeşil çayın tnsiyon düşürdüğünü ilk kez duyuyorum.. yeşil çaylı bir kür vardı onu yapacaktım yapmayım o zaman zaten tansiyon hep düşük 9 5 gidiyor genelde bazen 8 5

selam hoşgeldin :)

Beni de alabilir misiniz gruba? Kilom 73,3 hedefim 65

birazdan eklicem canım günlük listenide paylaşırsan

etsiz 226 kalori orta porsiyon SchonerDuft güncel : 62.90 hedef :

günaydın :) 75,40 oldun yani :) çok iyi

Günü toparlarsam Sabah 1 tost ekmeğinin arasına çilek reçeli Ara öğün Yaban mersinli kefir Öğlen 1 tabak yoğurtlu makarna 1 bardak ayran Ara öğün Türk kahvesi / 3 ceviz Akşam 2 Tost turşu çay yemek yapmaya üşendik bugün eşimle 1 saat yürüyüş yaptım başka güzergahtan bindim ve market gezdim Evde 30 sayat yaptım ve zıpladım birazcık En önemlisi 2lt su içtim

eğer uyarsa herkese en azından ortak yaptığımız iki şey olur yoğurt kürü ve spor

Yoğurt kürü diyordu kızlar göbek için birde mekik çekin squat yapın... her hafta 500 gram vermeye çalışın 1 kilo 2 kilo olmasada olur önemli olan eksileyerek haftayı kapatmak ben bugün tartıldım 77.10 çıktım ama vazgecmicem

SchonerDuft kabizlik sorunun varsa ondandir buyuk ihtimal

diyeti boşlama tatlım nasılsa toplarım diye bak -leri görmeye başladık arada yazarsın sorun değil kolay gelsin SchonerDuft güncel : 62.90 hedef :

Aminnn hepimizde inşaallah hayırlısı ile berceste_ Başlangıç:94.7 Güncel 88.1 hedef

Iyi olmazsam yarın serum taktirmayı düşünüyorum... kuru öksürük geçmedi zaten ateş yok şükür gece ne olur bilmiyorum işin kötü yanı eşim ise gidecek tekim evde

Listeme ek olarak minik bir krebe sarılmış lor peyniri yedim, yanında kahve içtim. Toplamda 1060 kalori oldu.

gittim canım 96.8 olmuşum yani toplamda 3 kilo gitmiş

Ben acı ve eksiği sevdiğim için sorun olmadi tadini sevdim

sabah ballı tost yaptım kendime leziz oldu 1 bardak süt içtim iş yerime gelincede 1 çay bardağı kimyonlu su ve 1 fincan yeşil kahve içtim bir ara kullanmıştım ama sonucu hatırlmıyorum . push ; berceste_ Başlangıç:94.7 Güncel 88.1 hedef

ben de kabul ediyorum, bu arada bi türlü beceremedim adımın altına boy kilo vs yazmayı arkadaşlar tarif ermiş denedim ama bişeyleri eksik yapıyorum sanrım, bu arada 2 lt suyumu an itibariyle içmiş bulunuyorum.

akşam 9 gibi tarçınlı süt iç... şişkinliğin varsa kahvaltı 10 dk öncesi kimyonlu su iç.. aklıma başka birşey gelmiyor

Satırlarında kendimi buldum resmen, bende aynı şekildeyim. Evlendiğinde 72 kilo muydun? Neden dersen ben bu sıralar çok taktım kilomu evleniyorum diye o yüzden sordum. 20 kilo benimde hedefim. Hoşgeldin :)

Şok diyet hiç yapmadım yapabilir miyim bilemiyorum hiç denesem faydası olur mu

ben bugün yine çok abarttım sabah muz yedim yaş pasta almaya gittiğimde su böreği gördüm küçük dilim aldım yolda yürürken yedim öğlen mükellef ablamız kişi başı 2 büyük börek getirdi 1 bardak ayran ile götürdüm üstüne 1 dilim yaş pasta akşam sadece 1 kase yoğrut kürü yiyip kapatmam gerek ama anacığıma gidecem inşallah çok döktürmez

Sabah: 4 çatal omlet 2ısırık simit Peynir 3 zeytin çay Ara 1sade activia Öğlen salata tavuk haşlaması Akşam pazı yemeği yoğurt salata 1 tane hurma

Gerçekten başkalarının verdiği kilo insanı etkiliyor. Başkası verdik ve bende hırsa geliyorum

Merhaba Tesekkur ederim nuffiun. Eskişehirden yazıyorum. Saglıklı usturuplu beslenerek ve gunde bı saat elıptıkle 70 olan kılomdan 60 a ınmeyı hedeflıyorumm. Sabahları ıkı dılım ekmek dısında gunde ekmek tuketmıyorum sporumu ıkındı zamanı yaptıgımda aksamı yogurtla degılse sebze yada ızgara cesıdı ıle gecırıyorum oglenlerı standart corba ıcıyorum. Bol su da eklemeli tabi onuda ıhmal etmıyorum 76 dan 70 e gerıledim. Bu cuma tartıda 68 gormek ıstıyorum. Boyum 172 cm. Kızlar. Memnun oldum ne yazıcaz baska baslık var mı gun ıcınde sınır var mı

Kızlar selam ne zamandır yazamıyordum kusura bakmayın bugün niyetliydim akşam 2 lahmacun salata 1.5 ayran 2 kurabiye ve kayısı ve bir tane ceviz yedim :) Pazartesi tartılıyoruz de mi tabloda boş gördüm ben de kilo alınca söyleyememiştim bu hafta :)

1.63 boyundayım 68.5 kiloyum önceden çok zayıf olup kısa sürede 20 küsür kilo aldım :)

Kızlar selam, 10.15te ara öğün olarak 1 bardak yarım yağlı süt içtim. Şirketteki öğlen yemeğinde bugün; Dana bonfile, Yarım kase domates çorbası Ayran Bunları tüketeceğim, yiyeceklerimi önceden ayarladığım zaman daha az yiyorum ve daha tok oluyorum.

Arada tok tutması için kahvaltılarıma ekliyorum, gerçekten de tokluk hissi sağlıyor ama nedense yulafın tadına alışamadım

TEŞEKKÜR EDERİM... bilgilerini verirsen ekleyeyim canım s i d e l y a

O zaman maydanoz içme hamişlik ihtimaline karşı. Ama aktardan gidip kurutulmuş papatya al, sonra demle onu. Hamilelik sürecinde mide ekşimesine iyi geldiği içinde tavsiye ediliyor. (17 yaşında abla olunca annem tüm hamilelik kontrollerinde bende bulunuyordum.) Saman nezlen ya da alerjin varsa kullanma canım. SchonerDuft güncel : 62.90 hedef :

canım yemeklerini düzenli yersen daha sağlıklı kilo verirsin 1 2 lokmada olsa kahvaltını yap mutlaka SchonerDuft güncel : 62.90 hedef :

selam aramiza hoşgeldin :)

ben yapmıyorum o kürü canım... verebilirisn bende 5 günde 1,90 verdim ama akşamlarım çok çok hafifti

yulafın tadı çok kötü ya yemeye çalışmıştım ama olmadı

Kızlar selam, biraz geç oldu mesaide olduğun için kusura bakmayın. kilom 72,6.. Haftaya hedefim 71.0 görmek :)

Zayif halini hayal et tatlim gidiyor pis kilolar

Canim tabloyu haftaya yenilicem cikaracaklarim olacak birde cok yoğunum is dolayısı ile kafami veremedim tabloya Önceki

bende dün gece başladım umarım etkili olur SchonerDuft güncel : 62.90 hedef :

Aslında iş çok iyi ama çevre lazım adını duyurman lazım. Taninirsan iş yapabilirsin bence

SchonerDuft şu karabugday kurunu bi anlatsan SchonerDuft güncel : 62.90 hedef :

tabi ki hoş geldin kaç kilosun bilgilerini yazarsan

GELENEKSEL İKİNCİ TARTI GÜNÜMÜZE HOŞ GELDİNİZ KIZLAR

Ben ilk defa diyet yapiyorum bitki çayı su yemeği kesme derken bir hafta ileri attı benim M

pul biberli denemiştim ben acaba biber acı mı olmalı.. zencefili limonlu içiyoırum şifa niyetine SchonerDuft güncel : 62.90 hedef :

nerede yaşıyorsun eğer ankara istanbuldaysan doktordan ziyade kuruma gitmeni tavsiye ederim memorial acıbadem gibi canım yumurta döllenmesi için laboratuvar önemli ben artık çok şey gördüm amh çok iyi nasıl yumurta oluşturamamış doktorun kim canım

SALATA OLMUŞ AMA EV EKMEĞİ YERİNE ÇORBA İÇSEYDİN YADA SULU BİR YEMEK OLSYDI EN KÖTÜSÜ PEYNİR DİLİMLESEYDİN İÇİNE SchonerDuft güncel : 62.90 hedef :

Kizlar merhabaa :) Aksam giremeyebilirim, dersim var o yuzden simdiden menumu yazayim. Sabah 7:30 : Kahve Kahvalti 10:00 : 2 dilim form etimek, yumurta, peynir, zeyin, salatalik, hindi fume, cay Ara 12:30 : 1 yesil elma, yarim bardak sut Ara 15:30 : 1 bardak ayran, biraz leblebi Aksam 19:00 gibi yiyecegim muhtemelen menum de su olcak: 1 porsiyon ispanak, yogurt, turp Spor: bugun egzersiz yapamadim sabahtan, aksam okuldan gelince de asiri yorgun oluyorum yapamam buyuk ihtimalle. Ama bugun 2 kez git-gel yapicam okula, toplam 1saate yakin yurumus oluyorum. Aksam ugrayamazsam, yarin gorusmek uzere

gunaydin kizlar :) nasiısiniz? benim guncek kilo 63.4 artidayim malesef reglin 3cu gunu ona bagliyorum. reglim bitince tekrar tartilacagim insallah eksileri gorurum

kizıar SchonerDuft dedigi gibj biraz aktif olalim) yaz kapida)

Ben yürüyüş yapayım bakalım.. sabah haşlanmış yumurta yedim. sevmesemde zeytin maydanoz tükettim.. çay içtim.. çocukları hazırladım okula bıraktım.. valla eve uğramadan yürüyüş yapayım dedim ev çok fena

cumartesi pazar menünü pzartesi paylaşırsın sorun olmaz cuma günler hatırlat alışana kadar biz olur mu

Sağol tatlım Bende size deneyimlerim ve kullandığım diyet menülerini yazarım birbirimize destek oluruz SchonerDuft güncel : 62.90 hedef :

evet sabahdan beri su iciyorumm

Bende yemeği seven biriyim... önce kola içiyorsan kola yerine soda iç sade olanın ekmeği azalt mesela başlangıç olrak akşamları yeme... pilavı hergün yeme yersen az ye yani iyet modunda değil de gnlük yaşam haline getir birazda yürüyüş yp yolunu uzat bir yere giderken ve kendine yoldaş bul daha iyi oluyor inan ki.. cips istedi canın 1 lokma ye çikolata istedi bitter bir küçük kare ye vs vs vs K

cok tesekkur ederim canim :) inşallah yarin ipin ucunu kaçirmam kendimj affetmem yoksa

Benim belirgin bir günlük programım yok ama içtiğim suyu 2 lt ye tamamlamaya dikkat ediyorum, sabah dışında ekmek yemiyorum o da 2 dilim tam buğday şeklinde, ara öğün atlamamaya çalışıyorum o yüzden çantamda badem taşıyorum. Bi de pirinç, patates gibi hızlı acıktıran şeylerden yememeye çalışıyorum. Hayatımda şekeri de minimum almak istiyorum ama onu nasıl yapacağım bilmiyorum. Çünkü tatlıya acayip düşkünüm. Zeytinyağlıları yaparken bile şeker ekliyorum yemeklere onu nasıl ayarlayacağım bilmiyorum. Bir de evde eşim de var, sade diyet yemekleri olmuyor mecburen ona uygun yemekler yapıyorum. Sanırım az porsiyona düşmem lazım. Bugünün menüsü: Sabah kahvaltı: 1 bardak yeşil çay 3 yemek kaşığı yoğurt + 1 çay kaşığı keten tohumu Ara öğün: 7 tane badem Öğlen: Çorba + 6 yemek kaşığı pırasa Akşam: soğan+roka + lor peynirli omley yemeği planlıyorum. SchonerDuft güncel : 62.90 hedef :

Karanfil mi? Bak bunu hiç bilmiyordum. Çok sağol, yarın ilk iş karanfil alacağım

Gel tabii ki hep birlikte verelim kilolarımızı. Destekle daha kolay yalnız olmaktan. ✌

Ben fazla açlığa gelemiyorum.. önceden çalışırken öğlen az yesem yada arada yemesem gelir gelmez hemen Nutella kavanozuna saldırıyordumBöyle az az yersem daha kontrollü oluyorum

canim bir turlu baslayamadim kure bugun ilk gun olark yapicam birazdan. reglim bitmek uzere ve tarti uzume gulmeye başladi bile :)

2. çocuktan sonra diyetisyene gitmiştim ne güzel de kilo vermiştim. Aslında bayağı bilgim var ama çok hızlı kilo almışım..

İnşallah.. şimdi ton balıklı kocaman salata yaptım. Onu yiyeceğim.. bu yola baş koymak lazım kilo verdikçe enerjisi artıyor insanın

Dışarıda olduğun için çok normal kaçamak olması ki kaçırmamışsın da bir tek meyvesuyu var kaçamak olarak o da maruz görülebilir. Hamilelik boyunca yürüyüş yapman normal doğumu destekler. O yüzden hiç bırakma derim. Allah analıı babalı sağlıklı bir şekilde kucağına almayı nasip etsin, tebrik ederim.

evet aç kapa yı unutuyorum bazende M

Ben neler neler yedim bir bilsen dizi günümüz bugun cips cerez aldik cayla gitti azicikta olsa yedim

Benide aranıza alirmisiniz

Kızlar sarkma olmaması için neler yapmalıyım bide sezeryanla doğum olunca 3 tane hem. Göbek hem kilo neler yapmam gerek . push ; M

Herkesin vücudu farklı ama benim anladığım kaslardan gitmesin diye protein de veriyorlar yağdan gidiyor o zaman.. yine sen bilirsin tabi.. irade meselesi aç kalınca benim pek moralim bozuluyorherşeyi hayal ediyorum SchonerDuft güncel : 62.90 hedef :

Diyetisyene giderken bende kahve ile 3 tane yiyordum tiksinti geldi kayısıdan yiyemiyorum... kefiri de biraz bağışıklık biraz wc durumu için içmeye çalışıyorum... kendi tartına göre de çok güzel vermişsin... benim reglime 1 hafta kaldı şimdiden şişmeye başladım o huzursuzluklar başladı tedaviden sonraki 2. ci reglim olacak

Merhaba zerdeçal, civanperçemi, tarçın bunlar doğal adet geciktirici olarak söylenir. Bunun dışında kullanmış olduğunuz ilaçlar, stres bunlarda adet döneminizi etkiler. Tavsiyem doktora gidip bir idrar kültürü ve kan testi yaptırın. Maya ya da lökositin fazla olması adet döngüsünü bozabiliyor. Hamile olabilme ihtimaliniz var ise de bu testler sonucunda öğrenmiş olursunuz.

Kizlar yarin tartı günü hedefim 73lerde olmak cuma günüde 72leri görmek

regli dönemi alman çok normal bende 1 2 kilo oynuyorum regli döneminde

dün ki menüm Sabah çörek otlu su tost ekmeğine kaşarlı tost Ara öğün 1 türk kahvesi Öğlen yarım porsiyon mercimekli bulgur / 4 kaşık bamya / turp / yeşil soğan Ara öğün latte / albeni Akşam yarım lavaş ekmeğine et sarıp yedim Ara öğün 1 brdak tarçınlı süt yaklaşık 1,5 saat boyunca yürüdüm evde müzik eşliğinde göbek attım ve titreşim kemerimi kullanmaya başladım çok yakınca süresi dolmadan çıkardım

Anladım tatlım

1 soğan 1 paket kültür mantar 1 bardak süt 2 yemek kaşığı un 1 lt su sğanları ince ince doğrayıp yağda kavuruyoruz mantarlarıda küçük küçük doğrayıp içne katıyoruz biraz da öyle kavuruyoruz mantarların diriliğinin geçmesini bekliyoruz sonra unu da ekleyip kavuruyoruz sırasıyla sütü sonrada suyu ekle karıştır üstünede tereyağlı pulbiber yapıyoruz afiyet olsun

günaydin kizlar dun işim o kadar çoktu ki akşam sizip kalmişim giremedim. dunki menym sabaj ilik limonıu su kahvalti yok ögle 13 gibi 5.6kaşik mantar sote 1bardak ayran 2dilim cavdar ara 1elma 2kucuk kurabiye akşam 2yumurtali omlet 1dilim ekmek ekmegi fazla kaçirmişim bugun toparlamaya çalisicam

çok teşekkür ederim :) benim de arkadaşa ihtiyacım var çünkü :) bilgilerim: şu an 3. haftama girdim. 3 kilo verdim. şu anda 74 kiloyum, boyum 164, hedef kilom 55

Günaydın kızlar iyi hafta sonları

Tebrik ederim cok iyi gidiyorsun şimdiki kilon kaç oldu SchonerDuft güncel : 62.90 hedef :

Tesekkur ederim hepimize:) aslinda cok daha erken yapiyorum kahvaltimi ama dedigim gibi derse kaptirmisim zamanin nasil gectigini fark edemedim

Selam herkese.. ben de size katılmak istiyorum mümkünse..75.8kiloyum 2 çocuğum var ve ben 62 falan olmak istiyorum.. son birkaç sayfayı okudum çok hoşuma gitti

agzina saglik ne guzel olurdu :)))

Ben bu akşam yapacağım leslie :)

Bence de süper oldu biraz kural şarttı.

Ay inşallah ya bu diyet grubunun olması iyi oldu burdan da bilgiler alıyoruz

Iyi aksamlar kizlaaar ♥ ben de katilabilir miyim?

hangi baharatları kullanıyorsun hiç yapmdım isot dışında ne konulur bilmiyorum yarın denerim ya da pazar günü ağzımın suyu aktı resmen... berceste_ Başlangıç:94.7 Güncel 88.1 hedef

saol canim :) tadi yeşil ot gibi çimen kokusu geıiyor :) kabizıigada iyi geliyprmus elimden geldigince bozmamaya calisacagim diyeti yaza az kaldi bakalim nasil olacak 6kiloyu verirsem dunylar benim olcak sanki ))

nasıl isterseniz ben iki yere yazıyorum sizede söylemek istedim.. karabuğday ı marketlerde gördüm ama lezzetini bilmediğim için almamıştım nasıl bir lezzeti var bulguru anımsatıyor mu tadı birde kıymalı yapmışsın SchonerDuft güncel : 62.90 hedef :

Günaydın kızlar sabah bir tane simit yedim öğlen menüm yeşil fasulye ve yoğurt olacak inşallah

selamlar kızlar okuldan geldim bugün çok yorgunum bugün kampın son günü okulda çok yoğundum sadece sabah içtim bitki çayımı bugünyaşam enerjim bitti inşallah yarın kilo vermiş olurumda bu zorluklara değer

Sabah: Bir dilim kepek ekmeği Az şekerli açık bir çay Domates Az peynir Bir yumurta Ara : Bir fincan yeşil çay Şimdilik bunlar. Hanımlar evden çıktığınızda yemek yemeden nasıl duruyorsunuz. Evde durduğum zaman sıkıntı yok ama evden çıkar çıkmaz kendimi ya dürümcünun yada hamburgercinin kapısında buluyorum. Aman aman açlığımda yok ama kendime engel olamıyorum resmen

ALDIĞIN YERE GÖTÜR BİRDE SABİT NOKTADA BIRAK HAREKET ETTİRİSEN DEĞERLERİ YANLIŞ GÖSTERİYOR

Rica ederim ne demek. Bu arada bitki çayı içmeyin pazartesiye kadar mazallah bebiş var ise zararı olmasın. :) Özellikle adaçayında uzaklaşınn :) SchonerDuft güncel : 62.90 hedef :

Yogurt kuru 3 kaşık yoğurt Yarım limon suyu Kırmızı biber 15 gün yapıyorsun 1 hafta mola Göbek yağlarını eritiyomus Benim 4. gunum yapmak isterseniz SchonerDuft güncel : 62.90 hedef :

tamamdır canım

sen çok güzel ilerliyorsun tatlım azmine hayranım bende o azim ve kararlılık olsaydı şimdi 55 kiloydum

Günaydın herkeze, sabah ılık elma sirkeli su içtim, kahvaltıda da 1 dilim tam buğday ekmeği, beyaz peynir,3 tane zeytin,1 tanede haşlanmış yumurta yedim...

yeni gelin olmanın tadını çıkar canım allah daim etsin ilgilerini... hafta sonu kaçırmışşsın bayağı hafta içi tamamlrsın

selam, ben de katılabilir miyim :)

berceste_ aramiza hoş geldin hep birlikde verecegiz fazlaliklari :) kendimiz için bunu yapicaz kimse için degil. bu hayati 1kez yaşiyoruz. neden pismanliklar icrrisinde hastaliklarla bogusalim ki? fazla kilo hastalikdan mutsuzlukdan başka birsey degil.. zayiflayalim fit ozguveni yerinde kadinlar olalim :)

Valla kafayı yememek elde değil. İki üç gün ihmal eder etmez geri geldiler üç haftalık emek boşa gitti yeniden hirslandim gidicek hepsi

günaydın kızlar bugün nasılsınız? menüleri paylaşmayı unutmayalım ikinci haftadayız çok önemli bir hafta bırakmak ve devam etmek arasında gidebiliriz...

bende 3 tüp yaptırdım canım daha 24 kasımda son loporoskopmi oldum artık düşünmüyorum bende farklı hedefler koydum kendim için hem bedenen hem ruhen hemde maddi olarak çok yoruldum en son tedavide 5 tedavi de 1 yumi oldu o da tutmadı işte artık zayıflayalım da taş gibi olalım bari:)

Ben de şu anda 77 kiloyum ve bunun 18 kg kadarını son 6 ayda çok hızlı bir şekilde aldım. 1,5 yıl önce 52 kg iken şimdi 77deyim ve hep, "aman ne de olsa veririm kiloyu, herzamanki halime dönerim" kafasıyla bu hale geldim. 70-79 kg kilo veriyoruz başlığında yazdım ama bi dönüş alamadım eşlikçi olarak. O yüzden ben eşlik etmek isterim sana bu yolda. Hem ikimiz de aynı kilodayız, umarım sonunda ikimiz de istediğimiz kilolara inerek tamamlarız bu başlığı. :)

Isınmadan mı yaptın spor... zorladıysan da olur

Az ye kuzum hamburger yersen yanina kola degil ayran al üst ekmegi çıkar hafif olur kalorisi

Merhaba bende katılabilir miyim

meslek neydi tatlım... ilk hafta bozmadın mı diyeti diğer haftalar daha kolay geçiyor... kızlar yoğurt kürü yapacaklardı özellikle göbek yağlarına iyi geliyormuş SchonerDuft güncel : 62.90 hedef :

Ben bugün: Sabah İki dilim kepek ekmeği Domates Bir bardak çay Yumurta Öğlen: Sekiz kaşık sebze yemeği İki dilim kepek ekmeği Aksam Az pilav Salata. Ve üç Türk kahvesi içtim tüm gün Türk kahvesinin kilo yapma durumu var mı kızlar ya deli gibi içiyorum çünkü Önceki

@Seyra123 @berceste_a@kirgincicekler sworkit diye bir program var istediğin süre kadar egzersiz yapabiliyorsun yoruyor ama iyi kalori yakıyorsun beraberce hafta 2 3 gün yapalım mı ne dersiniz

KIzlar herkese selam bugün geç kalktık sabah 1/4 omlet, 2 çavdar ekmeğine kaşarlı tost ve yeşillik zeytin domates tükettim :) sonra 1 soda, 2-3 tane kayısı cevizle yedim akşam birazcık kıyma şehriye pilavı 4-5 kaşık ve domates çorbası bir kase :) fazla mı yemişim bilemedim şuanda :S

woooowwww süpersin pazartesiye 2 kilo net gitmiş olur SchonerDuft güncel : 62.90 hedef :

çok iyi gitmiş tebrik ederim Önceki

Iyi akşamlar kızlar Yeni gelebildim canlarim bugün dışardaydim Yürüyüşü mü de yaptım pazara oradan Alışverişe çıktım eşimle 10000 adımı geçmiştir herhalde çok yoruldum Bugunki menum Sabah 1 bardak adaçayı 1 yumurta tavada 10 gr peynir 4 zeytin 1 sada turk kahvesi 2 3 lokma çocukların muz undan aldim Aksama Fırında balık Bol salata

herkese günaydın bol eksili bir gün diliyorum hepimize... günlük menü paylaşımını unutmayalım arkadaşlar bir birimize destek olarak ancak ilerleyebiliriz günlük en az 3 mesaj atarsak birbirimizi motive etmiş oluruz

Şimdiden doğum günün kutlu olsun doğum günü çocuğu

Gunaydin kizlar dun menumu yazmaya utandin resmen destan gibiydi. Gunum vardi bol kaçamakli bir gün oldu yemeye doyamadim resmen rengliden dolayimidir anlamadim cok kötüyüm telafi etmem lazim bugün tam gaz devam edicem Aksamtam listemi yazarım sabah 30 gr tam buğday ekmeği 20gr peynir 1 bardak adaçayı Birazdan şekersiz kahve

selam kızlar ben yemeden de yaşanabileceğini kanıtlamaya çalışıyorum benimde hedefim 90 kiloyu mart sonunda görmek inşallah olur

evet canim rkmegi tatıiyi kesdinmi kilolar tipiş tipiş gidiyo :) bu sabah 1sosis 1 haslanmis yumurta yedim ara yarim elma ogle hrnuz yok

haşlanmış yumurta sevmiyor msun ki 3 yk çökelek de olabilir bol yeşillikle kamplar sadece yumurtayla olmuyor bazen gevrekte verebiliyo SchonerDuft güncel : 62.90 hedef :

merhaba bende size diyet arkadaşı olmak istiyorum..

Haftaya yapalim seninle yicekleri onceden konusalim bu hafta karabuğday kürü yapacam 2 gun yarin ve cuma bakalim ne kadar gidecek berceste_ Başlangıç:94.7 Güncel 88.1 hedef

birden fazla program çıktı görüntüsünü atabilir misin SchonerDuft güncel : 62.90 hedef :

Müsaadeniz olursa ben de katılmak isterim :)

tabi ki canım hoş geldin SchonerDuft güncel : 62.90 hedef :

1.60 boy 65 kilo hedef de 50 . push ;

tabiki... okuyorsan az çok biliyorsun kurallarımızı

evet canım çiğden akşam yemeği olarak tüketecem 3 gün boyunca yarın başlıyor kampım bu seferki biraz ağır olacak gibi

evet duyduğunu direk yapan çok insan var.. uyararak yazmak en mantıklısı

çok iyi şimdi kaçtan kaça düşmüş oldun

Tecrübelisin deseneBen ortalığı toplamaya devam

Activa yı beğenmedim onun yerine sade soda olsa sağlıklı olurdu paket urunlerde koruyucu madde var

Diyet yapmak aç kalmak değil ki SchonerDuft güncel : 62.90 hedef :

günaydın süpersin canım eksileri görmeye başladın bende dünden bugüne 100 Gram vermişim bugün dikkat edecem az yicem dediğim hergün fazladan 4 5 kaşık yemek gidiyor çikolata gidiyor

Vallahi debeleniyorum ama inşallah Allah muvaffak eder Bu arada sizleri daha iyi tanımak isterim, ne işlerle uğraşıyorsunuz, diyet konusunda ortak alanlarımız var mı diye merak ediyorumm

Pazartesi tartı günümüz canım tabloya pazartesi ekleyeyim olur mu sende bugün başla menü paylaşımına tabloya göre de verirsen bilgilerini

çğ lahana mı beyaz lahana değil mi SchonerDuft güncel : 62.90 hedef :

Ben birsey görmedim profilinde tekrar dene olmazsa

Aynen kafam çok dolu zaten düşünmekten çıldıracam az kaldı ben hiç transfer olamadım birşeyler döndü senin deneyimlerinden de faydalanmak isterim ayrıca konuşalım bunu... Bende zayıflamak istiyorum kendim için hatta mali müşavirlik sınavlarıma ağırlık verip müşavır olacam

bn bu diyet işlerini pek bilmiyorum mesela bugün misafirliğe gidecem hiç mi yememem lazm bişeler yoksa az aZ mı yemem lazm

Çok teşekkür ederim, hoşbuldum, sen de hoşgeldin İnşallah hedeflerimize en kısa zamanda ulaşırız. Ne kadar da güzel bir ekip olduk

az şekerli iç yanına kuru kayısı ye alışırsın bende çok sevmezdim alıştım bayağı

Gunaydin kizlaar Kahvemi aldim gecicem yine odev basina Gunun ilk bildirimi benden olsun : 64,1 kg Boy: 157 Hava yine cok guzel, bu sene baya erken isindi sanki.. Fazla kilolu olunca insan bu havalari da sevemiyor. Herkes yine istedigini giyip salinirken, biz yaz gunu siyahlarla tuniklerle gobegimizi kalcamizi kapatmaya caliscaz. O yuzden 1 gun bile erteleyemeyiz kizlar

10. gün tartı: 85.9 1 kupa ballı çay 1 kupa ballı süt Lavaşa sarılmış çiğ köfte 1 adet ev yapımı tatlı 15 tane fındık Hindi salamlı-kaşarlı sandviç Yarım wrap 3 kaşık kadar sos 1160 kalori Bugün de yine spor yok.

canim yogurt kurune başlayali kaç gun oldu? benim 2gunum. bitince sonuclari yazalim.

Teşekkür ederim.. şişkinlik için kimyon suyu yapıp içebilirsin lezzetli oluyor hemde

Kızlar yarında kaçamak yapmayalım pazartesi yazıyoruz değil mi tartı sonuçlarını? Önceki

Günaydın :) çok geçmiş olsun.. Benim de dün akşam yemeğinden hala midem bulanıyor bol bol istirahat et, bol bol sıvı ılık olmak üzere tüket, pastil varsa kullanabilirsin, benical çold tarzı soğuk algınlığı ilacı da kullanabilirsin kalple ilgili bir rahatsızlığın yoksa.. Tekrardan geçmiş olsun

kizlar hamilelikden kalma gobegim var. yemekde yedimmi birazda sisiyor 4.5aylik hamile karni gibi oluyor. bunun icin ne yapayim ben

Evet bende katılıyorum sabah mantarlı omlet yaptım yanında 1 dilim ekmek ve 3 zeytin yedim.. şimdi bir kahve içeceğim öğlene sebze akşama tavuklu birşey yemeyi planlıyorum bende

şekerli şeylerden uzak dur tatlım.. başka ne verirselerse ye bebişe şifa olsun

Bal limon sıcak su yaptım içiyorum şimdi... Zencefil aldıracam eşime antibiyotik niyetine... birazda karanfil atarım ağzıma... ilaç kullanan biri değilim portakal mandalina da ekledim mi iyileşirim sanırım

bende menumu yazayim sabah ackarina yarim litre karbonatli su kahvalti 1sosis 1haslanmis yumurta 1kucuk dilim cavdar ara yarim elma ogle 5 y. k kiymali karabugday 300ml tuzsuz ayran ara 2fincan yesil cay aksam 5 y. k yogurtly karabugday yesillik su 1litre. birazdan yogurt kurumu yapib yicem tatlisiz sekersiz gecen 4cu gunum kendimi cok hafif ve mukemmel hiss ediyorum)))

Selam kızlar işten geç geldim için geç uyandım şimdi markete gitme bahanesiyle yürüyüş yapılan 1 saat. Yürüyüş yaparken bel bölgeme sterç sarmayı düşünüyorum terlemede yardımcı olup baya iyi geliyormuş diyorlar doğrumu bilginiz var mı acaba

Evet bana kolay geliyor ama sizi bilemem canım Haznesi büyük olan mutfak robotunda Domates Sarımsak Soğan Domates Salçasi Biber Salçasi Isot Istedigin baharatlar robota çekip ince bulgur koyoyurum domatesin suyuyla islaniyor biraz bekledikten sonra robota Bulgurlu harcı çekiyoruz azar azar su koyuyorum yumusamasi için hepsi bu tatlım

Güzel hafta sonları olsun herkese Bugün ben de kahvaltıda annemdeydim. 2 dilim kepekli ekmek, bir kk beyaz peynir, çok az kaymak, çok az tereyağı, 1 ceviz, 1 zeytin, 2 kaşık kuru biber kavurması, yarım haşlanmış yumurta, şekersiz çay Ara : yarım dilim kakaolu kek, bir dilim kadayıflı muhallebi, bir fincan Türk kahvesi. Akşam: bir kase tarhana çorbası, 5 kaşık tavuk sote, 3 kaşık taze fasulye, 4 kaşık yoğurt, salata, bir domates turşusu,1 dilim kepekli ekmek. 7 bardak su içtim şuana kadar. Öğle yemeği yemediğim için akşam fazla kaçırdım.

Merhabalar uzun zamandır okuyup okuyup hiç birşey paylaşmayanlardanım, pazartesiden beri diyet yapıyorum motive olup motive etmeye ihtiyacım var ben de aranıza katılmak istiyorum :)

neden sorun ne peki bende erken menopoz var yetersiz over ben çok şey yaşadım artık en son transfer sonrası vücut da hormon dengesizliğinden kanda iltihap oluştu sonrada tüpleri aldırmak için yattım bıçak altına

Bende bugün reçel dışında birşey yemedim 1 çatal o da yediğim.. umarım bende unutuunuturum

Yarin yuruyusede basliyorum kizlar

ok o zaman burdan devam ederiz sizinle :) zaten 4 kişi devam edeceğiz gibi burdan da kimse yazmıyor bizden başka tabloyuda ona göre yenilicem bugün neler yediniz bakalım @Seyra123 kirgincicekler

water time pro isimli program canim.. isde oluyorum aksam 7kadar. unutuyorum is yogunlugundan ama bu iyi oldu

gunaydin kizlar nasilsiniz ben geldim :) malesef diyet miyet kalmadi toparlanmam lazim acilen.. tatli doner nevarsa goturdum

saat 08.37 1bardak sicaga uakin ilik limonlu su icdim. yarim saat sonra kahvaltimj yaparim sonrada temizlik yapicam misafirlerim gelecek ogleden sonra. ugramayabilirim ama aksam buradayim kizlar gun ozetini yazicam :)

Sanırım haftanın en başarısız insanı benim, pazartesi kilosu 76,4 Gerçi adet dönemi öncesi şişkinliğim de olsa, diyetimden çok taviz verdim misafir falan derken. İnşallah önünüzdeki haftalara daha iyi gireceğim.

TON BALIKLI SALATAYI YİYEMEMİŞTİM TADI ÇOK KÖTÜ SchonerDuft güncel : 62.90 hedef :

çok teşekkür ederim eğer pazartesiye kadar olmazsam pazartesi doktara gideyim

Aynen haklısın teşekkür ederim tarçınlı süt güzel oluyormuş gerçekten bilginize :)

Akşamları saat kaçtan sonra yemeyi kesiyosunuz hanımlar. Saat 11-12 arası fena acıkıyorum ben bunu engellemenin yolu var mı bildiğiniz.

Kesinlikle hemen fark ettiriyor.

@Slhsln diyete tam gaz devam :) pes etmek yok. bende durumlar boyle yarinda tarti gunumuz

ben yalnizca kilo vermek degil hemde sıkılaşmak istiyprum pilatess basladim sonuc ala bilmek icin 1ay duzenli yapilmaliymis 4.6sm incelme vaad ediyor

Zencefil bal limon yap iç birde karanfil at ağzına doğal antibiyotik

Diyetisyene bir kere gittim kan, troit falan baktirdim. Yağ ölçümü yaptırdım. Liste aldım ama uyamiyorum bir türlü. Ama artık düzenli uymam gerek kilo çok yavaş veriyorum çünkü

Günaydın kızlar Sabah kepek ekmeğiyle yağsız tost Domates bir bardak çay

Evet canım internetten bakıyorum; diyetkolik, diyetarkadaşım, myfitnesspal gibi siteler var yediklerinin kalorisine bakabilmen için. Bana yorucu gelmiyor, belki de artık alışıp kanıksadığım için :) Yarından itibaren 1 hafta İsveç diyeti yapacağım. Diyet aslında 13 günlük ama sadece 1 hafta yapacağım, en azından kilo verme sürecini biraz hızlandırmak için :)

65 le başladım şuan 62 ye düştüm

Ünlü doktor varya zayıflatıyorhatta kitapları da var SchonerDuft güncel : 62.90 hedef :

SchonerDuft gunaydin canim nasilsin :)

Ben bu haftasonu iyice saldım o yüzden bugün yazmayayım hiç. Eşimle tam bir kahvaltı vs yi ve zaman geçirmeyi haftasonları yapabiliyoruz o yüzden haftasonları diyette zorlanıyorum. Akşam az ye ama kahvaltını güzelce yap diyor ben de yalnız bırakmıyorum. Ama sonra da diyete karşı suçluluk duyuyorum.

Çok güzel fikir olabilir Ben günlük 10000 adım atıyorum yanında leslie yapmaya da başlıcaktim boyle daha iyi olur Ben sporu abartmadan kilo veremeyenlerdenim insülin direncinden dolayı Günlük menu bildirimi yapmıyorum ama 2 gündür standart kahvaltı 40 gr tam buğday ekmeği 20gr peynir 4 zeytin Aksam a kadar 3 meyve Ogleden sonra lahana çorbası Dün kuzucuklarim makarna istedi makarnadan 2 kaşık aldim hepsi bu

ben bu program indirdim SchonerDuft doğru değilmi Evde yapılacak ideal program çok hoşuma gitti yarın yapmayı düşünüyorum

SchonerDuft cok saol canim :) uzulme lutfen brlki ödemdendir bilemeyiz SchonerDuft güncel : 62.90 hedef :

Evet çoğumuz öyle galiba.. ben biraz üşütmüşüm kızlar bugün üşüyorum.. ıhlamur falan yaptım ama inşallah hasta olmam.. sizin diyetler nasıl gidiyor? SchonerDuft güncel : 62.90 hedef :

bugun az yedim henuz ama sabah 2kucuk borek yedim yaaa. aksam yememeye calisicam

Nuffiun benim de yanlış olmus. Mart hedefim 65 değil 55. Düzeltirsen çok sevinirim

bugün onuda indireyim SchonerDuft güncel : 62.90 hedef :

Valla gözün aydın iyi kilo veriyorsun darısı başımıza

Süper haydi bakalım

canım bilgilerini paylaşırsan tabloya ekleyeyim seni . push ; SchonerDuft güncel : 62.90 hedef :

şöyle bir önerim olacak hergün ortak yapacağımız spor aktivesi oluşturalım.. örneğin ; bir şarkıda göbek atmak 25 mekik 50 squat 100 sopa ile kol hareketi 15 dakika da yapılabilecek şeyler ne dersiniz?

OO SANA KAÇAMAK SIFIR DÜĞÜNDEN ÖNCE NE VERİRSEN İYİ İZİN SENİNDİR KUZUM

çiğ nasıl olcak kız... bende kendime göre menü hazırlayım sık sık gir ama beraber yapalım ben dayanacakmıyım bilemiyorum gerçi

birinci gün menüm : 2 küçük börek + ihlamur saat :10 da türk kahvesi öğlen ıspanaklı yumurta / 1 bardak ayran akşam : 2 kaşık bulgur 1 salatalık yeşil soğan

karabiber kırmızı biber kimyon Damak tadin neyi seviyosan onu koy tatlim sıkıntı olmaz nar eksili harika benimde canım çekti simdi

SchonerDuft tablodaki kizlarin cogu yazmiyor unuttularmi acaba burayi s i d e l y a

herkese günaydın :) bugün çok mutluyum çok enerjik başladım güne sabah kahvaltım 1 muz şimdi türk kahvesi içecem öğlende yaş psta yicem bir dilim 1 haftadır hayalini kuruyordum amcam ile çalışıyorum doğum günü bugün... akşam çorba yada domtes peynir ile geçiştirecem

Çok zor değil midir ya? Hani şok diyetler oluyo ya ayni onun gibi. Bunyeyi zorlar bu baya ama kilo da verdirir

Bende tatlı yemeyince mutsuz oluyorum, insanın herşeye alışması 21 günmüş.

cumartesi gittim canım bu hafta cumartesi yine gidecem söylemiştim ya ödem oluştu diye kahvaltımı yaptım şuanda mısır püskülü içiyorum 3 lt su içiyorum hergün çok sıvı alıyorum hergün 2 soda 2 bardak maydonoz suyu 2 bardak mısır püskülü 2 bardak yeşil çay içiyorum inşallah bu hafta ödem atarım ödem için lahana salatası yiyebilirsin çiğden yapacam ben bu kampta

Hangi program?bizde öğrenelim ben de hep unutuyorum.. aslında düzenli egzersiz yapmak istiyorum ama evde çocuklarla haftasonu çok zor. hafta içi plan mı yapsam?spor salonuna gidecek vakitte yok.. ancak yarım saat bir saat arası yürümeye zorluyorum kendimi

Ben de mamayı çok zorlanarak tükettim ama bırakır bırakmaz verdiğim kiloyu fazlasıyla aldım sanırım o mamayı yaşam stili haline getirmek gerekiyor geri kilo almamak için günde 1 öğün içilmesi gerekiyor diye biliyorum

Canım kilon azaldıkça kilo vermenin zorlaşması normal. 6 kiloyu 2 ayda vermen bile çok büyük başarı olur o yüzden hiç moralini bozma

Şahsen Benim imkanım olsa şu hazır yemek diyet için firmalar var ya ondan alırdım.. bir arkadaşim almişti sabah paketi hazır geliyormuş bütün öğünleri.. ne yapsam düşüncesi yok.. şimdi diyetteyim ama salata yapmak bazen sebze yemeği yapmak zor geliyor.. Ne pişireyim diye düşünüyorum bazen yatarken bile

bu arada herkes kendini tanitmis :) ne guzel ekip oıduk boyle bende kendimi tanitayim Azerbaycanda yasiyorum evliyim 24yasindayim.19aylik bir bebegim var. eczaciyim sabah 8 aksam 6 calisuyorum.. dogumdan sonra 76idim suan guncelim 62. hedefim 57olmak bidr dogumdan kalan sarkmalar catlaklar var onlarada bir cozum bulabilirsem iyi olacak

akşam yemeğimide yaptım ohh rahatım şuan akşamda tavuk haşlama +3 yk yoğurt +1 dilim ekmek

Tatlım cok yorma kendini az az yürü dengeli ye birde tavuk. cok hormonlu köy tavuğu bulursan ondan al ye

günaydın kızlar bugün nasılsınız bakalım Sabah 1 yumurta omlet şeklinde / yarım kuru çökelek ceviz büyüklüğünde 1 dilim kadar da ekmek

SchonerDuft güncel : 62.90 hedef :

Hastalanacağım sanırım zira hastalığın tüm belirtileri var :) Bu akşamı bol bol ıhlamur ve limon ile geçirdim. Bugünü kaçamaksız kapatıyorum. Umarım bu iradeyle devam edebilirim hep

Teşekkür ederim canım bende ozman leslie den hariç başka sporlarda yapayım M

Diyetisyene gittiğimde 4 kilo vermiştim reglimde değişiklik olmuştu belki düzensizlik düzen e giriyor demekki SchonerDuft güncel : 62.90 hedef :

Evet bu hafta mart. tempomuzu motivasyonumuzu arttırmak lazım

Merhaba kızlar bu sabah 1 yumurta,10 zeytin ve 1,5 kaşık çökelek öğlen taze fasulye 5-6 kaşık ve ayran akşam tavuk sote çeyrek köy bazlaması be 2 bardak ayran, 2 küçük kurabiye :) bir de aradan 4-5 tane cips yedim su ise şimdilik 2lt

161 boy... bende kahvaltı yaptım.. arada 1 tane hurma yedim.. bugün çocukları almaya gidene kadar evle ilgilenip temizlik yapacağım.. hem hareket olmuş olur Önceki

Sabah 1 domates / 1 salatalık / 2 ince dilim kaşar peyniri / 1 avuç maydanoz / 1 bardak süt / 1 yeşil biber

Ben spora gittiğim dönem yaptım... bacaklarım incelmişti toparlanmıştı... belki yanlış yapıyorsun ilk başlarda arkana sandalye koy oturur gibi yap doğrul öğrenince hareketi tam sandalyesiz yap.. ben halen sandalye ile yaparım

Bugün sınavım vardı ankara ya gittim diyet gitti yarin cok dikkat etmem gerekli bugünü dengelemek için Sabah Yarım açma/ 1 küçük muz Ara Sandviç kahve Oglen Portakal suyu Akşam Iskender / salata 2 3 saate yakın yürüdüm bugün... su cok icemedim wc sorun olmasin diye.

sıkılşıyorsun demekki kuzum.. ben 3 kilo verdim herkes fark ediyor.. arkadaşıma sorayım dedim belli mi diye yanıt hayır vermemişsin ki nasıl belli verdiğim gıcık oldum ona

Limonlu falan olunca fena olmamıştı ama ben zaten salata severim.. bayağı tok tutuyor

Bir tek ben doğru olmuşum galiba, olsun olur böyle şeyler. Ellerine sağlık tablo için SchonerDuft güncel : 62.90 hedef :

Hayirli olsuuun

alırız tabi ki :) tabloya göre bilgilerini paylaşırsan seni de ekleyelim.. diyet programın hkkında bilgide verirsen belki programından faydalanırız :)

Aman dikkat et, bana daha önceden gittiğim diyetisyen demişti tansiyonu düşürür iki bardağı geçme diye ama biraz dikkate almadım açıkcası, çay ne yapar ki dedim de etkiliyormuş. Bugün o yüzden senin önerini dinleyip kahve içtim, biraz zor içtim açıkcası hele de sütsüz, şekersiz baya acı geldi ama tok tutması çok iyi gerçekten. İnşallah yakında alışırım kahveye, çok iyi ara öğün olarak çünkü.

7. gün tartı: 86.7 1 bardak şekersiz sütlü kahve 2 dilim tahıllı ekmek 2-3 tane çiğ köfte 1 fincan kahve 15 tane fındık yarım krep 4-5 kaşık lor peyniri 2 minik ev yapımı kurabiye 916 kalori Bugün yediğim kurabiye nedeniyle kalori arttı, tatlıyı ve her türlü abur cuburu seven biri olarak bir haftadır hiç yememiştim. Normalde günde 1-2 değişik tatlı yerdim Akşamı sadece haşlanmış yumurta ve salata ile geçirip bugünü 1000-1100 kalori ile kapatacağım.

Dün 20 yapmıştım bugün 25 yaparım tamamdır

30dakika dans 30mekik 100twist 30sag 30sol bacak hareketi. bel ve gobek yaglarindan dertliyim smitlerim var cok kotu eritmem lazim

Kızlar günaydın motivasyonumu çok kaybettim Ta ki bugün arkadaşım beni arayıp 6 haftada 6 kilo verdiğini söyleyene kadar Bugün sabah tost kaşarlı yemiştim ama öğlen daha sağlıklı menüyle başlayacağım inşallah

Kamp derken nasıl bir şey bilmediğim için soruyorum, ayrıntı verebilir misiniz?

selam kızlar bende zayıflamak için uğraşıyorum kendi günlüğümde var menümü yazmak için ama sizlerede takılmaak isterim motivasyon oluruz birbirimize ben de iki yıl önce diyetle 94 ten 78 e düştüm şuan 100 kiloya çıktım tabiiki benim derdim tüp bebek tedavileri sonucu oldu tedavilerdede hiç kısıtlamadım resmen yedim neyse geçen hafta diyetisyenle başladım tekrar

Kahvaltı devamlı sadece yoğurtla yapmıyorum, arada bir önceki gün çok kaçırdıysam vücut hafiflesin diye yapıyorum. Onun dışında sabahları yumurta ya da peynir, zeytin ve roka hazırlayıp şekersiz çay ile içiyorum. Kahve çok güzel tok tutuyormuş evet ama alışamadım ben hala kahve içmeye, onun yerine kefir içiyorum tok tutsun diye ama üst üste de olunca bıktırıyor. Bir tatlı önerisi de benden o zaman eğer çikolata seviyor ama yemeyeyim diyorsan, hurmayı dıcak suda bekletip badem ve yarım çay kaşığı tarçın+ kakao ile rondodan çekip elinde yuvarlayıp dolaba atarsan hem çok sağlıklı bir ara öğün oluyor hem de lezzet olarak çikolataya çok yakın. Ben çikolata krizimi öyle çözüyorum. Ben normalde günlük tartılıyorum ama oynamalar sinir bozabiliyor. Dediğin gibi 2-3 güne tartılıp yazalım.

1 hafta olması için 2 günün daha var

kızlr tablo bilgilerini tamamlamak için eksik bilgileri verir misiniz . push ; Smiile ikinci hedef: 56

hoşbulduk canım inşallah birlikte başaracağız

yapalim canim. hergun artiralim sayinj ama

öğlen kırmızı biber közlemesi+3yk yoğurt + 1 dilim ekmek ara kiraz sapı ara yeşil çay + kayısı

5. gün tartı: 87.5 1 küçük muz 15 tane fındık 1 kupa şekersiz sütlü kahve 1 şekersiz çay Yarım sade poğaça Yağsız lor peynirli omlet 2-3 dilim ekmek 1 kupa şekersiz sütlü kahve 1000 kalori +5 km yürüyüş

aci tadan herseyi severim)

Herkese iyi geceler akşam 1 tabak bamya yemeği yedim 35 dk yürüyüş yaptım şimdi kırmızı biber, yoğurt ve limon kürümü yiyorum umarım kilo vermiş olurum Pazartesi'ye Azmi'm kırılsın istemiyorum bu arada bugünkü suyum 3 lt oldu

nisan hedefleri ve boyları karıştırmamak için bilerek yazdım ama diğerleride yanlış oldu sakin kafa ile düzeltirim artık

kalori hesabı gitmy karar verdim en son diyetisyen raporumda 1638 kalori yazıyordu günlük en fazla 1500 kalori ile başlaycam az verirsem azaltacam günlük kalorimi Sabah 1 poğaça minik ev yapımı 200 kalori Ara Öğün Türk kahvesi orta 33 kalori Öğlen Çiğ köfte 300 kalori Ara öğün Türk kahvesi sade 10 Akşam Dolma ( ortalama 90 kalori dicem çünkü farklı farklı yazıyor ) 3 tane 270 kalori 1 kase yoğurt : 75 kalori Toplam kalori : 888 Kalori

tebrik ederim bende 300 grlar ile başlmıştm... geçen hafta 2 kilo ya yakın vredim

Selam tatlım rica etsem Beni de alırmışın tabloya sizinle beraber azimle zayıflamak istiyorum Boyum 1.75 kilom 77 10 kilo en az vermem lazım. Kulüpte oldukça yeniyim yardımınıza ve desteğinize ihtiyacım var

canım çok fazla karın kaslarını çalıştırdığın için laktik asit birikmiştir mekik çekmeyi bırakma ve bol su içmen lazım berceste_ Başlangıç:94.7 Güncel 88.1 hedef

Ben bu yok vücuttaki suyu gösterir yağı gözterir cihazlarınıda anlamıyorum. Mühendisim ve bana çok saçma geliyor bu cihazlar. Sonuçta hepsi belirli oransal algoritamalara göre yazılımı yapılmış cihazlar, sizin girdiğiniz boy cinsiyet kemik tipi gibi değerlere ve o elinizle tuttuğunuz yerdeki elektrik akımına göre belirli formüller ile hesap yapıp belirli değerler gösteriyor. Elin o anki nem oranı bile sonuçları etkiliyor. Ben denemiştim diyetisyenimde ellerimi ayaklarımı tamamen kurulayıp çıktığım sonuçlar ile ellerime hohlayıp nemlendirdiğim sonuçlar, yada ellerim ayaklarım terliyken nemliyken aldığım sonuçlar farklıydı aynı gün içerisinde. Regl dönemlerinde evet vücut ödem yapabiliyor, ama 2-3 gün içerisinde bunu kendi kendine atıyor. En son gittiğim diyetisyenim mesela tıp doktoruydu, hiç böyle şeylere girmedik, 12 kilo vermiştim 2 ayda, ama işte ben gene kendi mallığımdan devam edemedim, daha çok kan tahlilleri, şeker durumu, insülin ve tiroid hormanları gibi durumlar kontrol edildi hep. Ayda iki kez tahlil yaptırtıyordu. Vucüttaki yağ net bu kadardır diye belirleyebilen bir alet olamaz bence. Üç aşağı 5 yukarı söyler belki ama zaten o 1.5 kilo bu limitler içerisindedir. Kiloyu verdiren yememenizdir yada az yemenizdir kısacası harcadığınız kaloridir diye düşünüyorum. Maydanoz mesela çok tehlikeli bir bitki özellikle suyunun içilmesi. Vücunuzda olması gereken suyuda atmaya zorluyorsunuz ve böbrekleri aşırı çalıştırıyorsunuz. Aynı şekilde bitki çaylarıda buna yönelik. Çünkü zararlarını yan etkilerini kimse belirleyemiyor. Tüp bebek tedavimde doktor tüm bitki çaylarını, doğrudan sebze ve bitki sularını ve özellikle maydonoz suyu ve adaçayını yasaklamıştı mesela. Bir tıp doktoru böyle bir tedavide bunları yasaklıyorsa sanırım normalde kullanmakta çok doğru değil diye düşünüyorum. Keşke bütün diyetisyenler gerçekten tıp doktoru olmak zorunda olsa ülkemizde.

Birşeyler ye elbette, sonra aklında kalıyor insanın diyete devam etmekte zorlanıyor. Azar azar tad ikramlardan, sonraki öğünleri hafif tut.

Ben bu konu ile ilgili bir şey sormak istiyorum yanlış anlaşılmazsa. Diyetisyeniniz tıp doktoru mu? Ödem yaptığınızı nasıl anlayabiliyor? Ödem söktürücü yiyecekler içecekler böbrekleri aşırı zorluyor ve ödemi atiyim derken vücudunuzda olması gereken suyuda atıyorsunuz. Ödem yapmasının bir nedeni var ise bu çözülmeli, zaten vucut normalde bir nedenden ötürü ödem yaptıysa zamanla bunu atar kendi kendine. Regl dönemlerinde ki gibi. Bu ödem mevsunu diyetisyenlerin kullandığını düşünüyorum. Vucuttaki suyu attırarak kilo vermniş hissine kapılmanızı istiyorlar gibime geliyor. Diyetisyende bunu kendine başarı gibi görüyor bence. Yeni moda birşey bu.

ben şimdi açık hava yürüyüşündeyim. platesten pek fayda görmedim. herşeyin başı yürüyüş anca yürüyerek verebiliyorum kiloyu SchonerDuft güncel : 62.90 hedef :

bende boy ve kilomu yazayim. boyum 1.66 kilom 63.2hafta once 65dim. sekeri kesdim ekmegi azaltarak 63u gordum. ilk hedefim 60 daha sonra 57dek inmeyi planliuorum. bide dogum sonrasi kilo verdikce sarkmalar yasiyorum kizlar sikilasmak icin bughn pilatese basladim karin bacaklar sarkik kendimj begenmiyorum hic. acilen zayiflayip sikilasarak yaza fit girmek istiyorum. fazla kilonun bize bir yarari yok. tum vucudumuz bozuluyor saglik sorunlarin saymiyorum bile zayiflamakfan baska secenegimjz yok bir olalim verelim bu kilolari moyive edelim birbirimkzk yalnix olmuyor.. yaza az kaldi :)

Bugün kahvaltıda iki dilim çavdar ekmeği, bir dilimin üzerinde sadece avokado, diğer dilimi de kekikli taze peynir ile yedim. Üç tane de zeytin yedim. Öğlen için dünden kalan hindi külbastıdan yiyeceğim. Akşam için henüz plan yapamadım.

Ben de 31 yaşındayım ve 30 larda kilo verme çok yavaşlıyor doğru. Ama inancı ve azmi kaybetmeden sabırla ilerleyeceğiz biz de. Daha yavaş da olsa vereceğiz kiloları. :)

günaydın herkeze evim de tartım yok sabah aç karnına tartılamadım ama dün akşam annem de tartıldım 67.90 geldim, sabah sirkeli suyumu içtim kahvaltıdada bol yeşillik 1 dilim tam buğday ekmeği, peynir ve 3 zeytin yedim

Ewt canim maalesef oyle anne olduktan sonra hep vericem bu kilolari diye umut ettim 5 yildir bu haldeyim

2 lt içiyorum günlük bende sürekli içmeye çalışırım dikkatli oluyorum bu konuda aylardır böyle

Su an 64,1 kg, ay sonu hedefim 59,9 Smiile ikinci hedef: 56

gunaydin hanimlar hepinize şans dolu gun diliyorum sabah 9da 1bardak ilik su. 30dk donra 1haşlanmis yumurta 1kucuk sosis cok az ekmek (ucundan aıdim 1.2 isirik) oglen isdeyim ne yiyecegim hakda bir fikrim yok. bide bugun reglim geldi hicbisey yapasim yok. uyuyasim var sadece

evde yapacam ne gelirse kar diyorum meslekten sıkılırsn işte iyi ilerlerse de sdece bu işi yaparım diyorum berceste_ Başlangıç:94.7 Güncel 88.1 hedef

Bugün benim de akşam maalesef bozdu diyeti. Akşam için kfc den bi kovanın yarısını yemiş oldum. Yarın da misafirim var. Pazartesiye inşallah + kiloda çıkmam.

aaa gercektenmi? hoc bilmiyordum. evliyim canim. metabolizma hizlandirici ne iceyim ben o zaman

Evet şimdi öğle yemeğinden geldim,1 tavuk köfte, az domates çorbası, salata, yoğurt... tatlı vardı ama yemedim bu arada dün bir sıra sütlü çikolata yedim görümcem zorladı :) allahım diyet yapıyorum göya nevsimle mücadele ettiğim yetmiyormuş gibi birde annemle, kayınvalidemle, görüncelerimle mücadele ediyorum zorla yedirtme çabası.

Ay evet ya merak ettim değişik tarifte gerekli berceste_ Başlangıç:94.7 Güncel 88.1 hedef

hemen yazıyorum canlar 5 günlük bu kamp bir hafta sonra 3 güne düşecek 2GÜN 3 yk çökelek +1dilim ekmek + tere 1 bardak çay 3GÜN 1 haşlama yumurta + bol yeşilllik+1 dilim ekmek ARA 1 fincan kiraz saplı çay +1 fincan yeşil çay +2 ceviz+ 2kuru kayısı ÖĞLEN 1avuç dolusu haşlama/közleme+3 yk yoğurt+ 1dilim ekmek(kırmızı biber közledim 5 gün yedim valla) ARA 1fincan kiraz sapı + 1 adet elma yada 2 adet mandalina yada 1 armut ARA 1 fincan mısır püsküllü çay +1yk kuru kan üzümü veya 3 kuru kayısı akşam 3GÜN 6 yemek kaşığı kabak yemeği+ 3yk yoğurt+1 dilim ekmek 2 GÜN 2 yumurta kadar haşlama tavuk göğüs +2 yk yoğurt+ 1dilim ekmek ARA 1 fincan mısır püsküllü çay +1 yeşil çay+2 adet elma veya greyfurt kaçamaksız yapılması lazım ve yemeklerin yerini değiştirmemek gerekiyor özellikle çaylar çok önemli kızlar hadi bakalım kaç kilo vereceksiniz çökelek liste karışık geldi bana tam anlamadım ama ben tavukta haşlanmış yumurtada yemiyorum sürekli çözlenmiş biberi şimdi anladım niye közlenmiş biber vardı diyordum SchonerDuft güncel : 62.90 hedef :

1,8 km yürüdüm 101 kalori yaktım dedin ya benyürüme hevesi bitti yemin ediyorum

tabi katılabilirsin tabloy göre bilgilerini verirsen seni de ekleyelim tatlım SchonerDuft güncel : 62.90 hedef :

kizlar aranizda sguat yapaninjz varmi?ben yaptim bi ara 15gun ama hic etki etmedi. oysa ki ilk 1hafta sonra etki edecegi yaziyordu. yapipta faydasinj gpreniniz varmi?

kesinlikle gittikçe iradede azalıyor kilo biriktikçe. SchonerDuft güncel : 62.90 hedef :

Kızlar akşam ıspanaklı yumurta Domates salatalık.. :)

nasipten ötesi yok ki biz ne yaparsak yapalım acıbadem iyidir ama sen şimdi kilo vermene bak gerisini düşünme bile olacağı varsa herşey oluyor çünkü

bugün tartılmadın mı ben wc durumunda sıkıntı yaşıyorum genelde de yaşarım zaten kefiri bugün sabah ara öğün olarak içtim kahvaltımı az yapmıştım

Biraz da olsun motive edebiliyorsam ne mutlu bana :)

SchonerDuft canim akşam yapicam 25 adet sguati bozmak yok hergun 5 arttiricam. bakalim 15gun sonra birsey farkedecekmj SchonerDuft güncel : 62.90 hedef :

Hosbulduk Yeni basladigim icin bu sabah tartilmistim, 64,1 baslangic kilom pazartesi bildirim icin de bunu soylerim. Hedefim simdilik 60kg. Boyum 157, ideal kilom 48-50.. umarim hep birlikte hedeflerimize ulasiriz:))

@ nuffiun yedikden sonra sucluluk duygusu yasiyorum yoksa bu anoreksiya baslangici mi :)

ben de ilk defa yaptım eşim çok bğendi artık devamlı yaparım kremalı yapmadım sütle yaptım canım tarif vereyimmi SchonerDuft güncel : 62.90 hedef :

kızlar benim cildimde çok kuruydu kilo verdikçe çatlamasından korkuyordum hindistan cevizi yağı aldım kullandım kış girişinden beri bayağı toparladı nem oranını güzel dengeledi cildin. sarkamlr spordan başk birşey iyi gelmiyor günlük 30 dk spor yapmamız gerekli

aynen başk türlü olmuyor

Protein tok tutuyor OlmaZsa 2 grisini ve peynir ye

Cookk teşekkür ederim. Tartım bozuldu bi çıkıyorum 60 bir çıkıyorum 80. Daha da yeni aldım tartı tamiri neresi yapar acaba SchonerDuft güncel : 62.90 hedef :

Afiyet olsun, çok dengeli bir gün olmuş. Yoğurt kürünü çok duydum ama hakkında fazla bilgim yok. Nasıl yapılıyor? İşe yarıyor mu?

Evet kepek ekmeğiyle beyaz peynirli yapıyorum

selam kizıar bugun cok yogunum pek ugrayamadim hemen menumu yazayim sabah yaarim dilim ekmek 1aztereyagli yumurta ara yarim elma kucuk mandalina ogle pancarli havuclu lahana corbasi 1dilim cavdar akşama henuz brlli degil ne yiyecegim su cok az icdim 2litre icmeye calisicam

Canm ben de yazdım ama tablo olsa da Harika olurdu:) ama seni yormayalım ellerine sağlık :)) SchonerDuft güncel : 62.90 hedef :

Çalışan bir bayanım muhasebeciyim sürekli oturuyorum her saat başı kalkıp mutfağa gidicem dedim kendime her kalkışta 1 bardak su içiyorum ve masaya da sürahi koydum sürahiyi bitiriyorum

Pazartesi tabloyu yeniliyoruz ama ben hergun tartılıyorum motive ediyor beni sen diyetisyen gününü de paylaş bizimle . push ; berceste_ Başlangıç:94.7 Güncel 88.1 hedef

İnsallah bu grup sayesinde verebilirim artik

tartı günü ben hep istediğim şeyleri yerim afiyet olsun pide yi de bir dahaki hafta yeyim bari

yok kesinliklr birakmayi dusunmiyorum canim hatta iyice hirs yaptim bu sabah yarim litre karbonatıi su icdim 30dk sonra 1haslanmis yumurtayla kahvaıtu ettim suan burada saat 13.28 ve az once yesil cay icdim henuz acikmis degilim. bizi acikdiran rkmekmis. saat 15 gibi yogurtlu salata yiyecegim ekmeksiz ayranla. bugun ekmek yemegi dusunumuyorum kesinlikle.

işin ayakta daha çok.. sürekli oturmaktan daha iyi kirgincicekler

susadığında su içme sadece günü 3 e böl 1 litre sabah 1 litre öğleden sonra akşamda bir litre valla öyle yapacam bu hafta 3 kilo ödem verirsem 93 kiloyu görecem çünkü

canım bence diyeti artık diyetisyenle yap çünkü hamişsin sen tebrik ederim bu arada maşşalllahhh

YAPALIM SchonerDuft güncel : 62.90 hedef :

Ben de bu akşam başlayayım o zaman, inşallah faydasını görürüz.:)

Hoşgeldin canım aramıza Ah çok şeyler yaşamıssiniz inşallah en kisa zamanda SchonerDuft la beraber bebisi kucağına alırsınız Bugunki menumu Sabah 30gr tam buğday ekmeği 20gr peynir 1sade kahve 1kucuk elma Ogleden sonra Ev yapımı çıgkofte 2 bardak ayran Salata yeşillikler Birazdan yoğurt kürü

evet olabilir. bayadir yapmiyordum ondan olabilir

akşam saat 7olmadan yemegimi yedim 2yumurta 1domatesen olusan yagsiz menemen. yarim kase yesillik dolu salata 1dilim ekmek. ara yarim elma 2kupa limonlu yesil cay

millet zaten konuşmak için konuşuyor bana söyledirler mi sinir oluyorum

Iyi aksamlar kizlarr:) Bu sabah dedigim gibi yogunluktan 1kupa kahve ve biraz leblebi tukettim. 15:30'da okula gitmeden: 2 yumurta ile menemen, 2 dilim form etimek, hindi fume, peynir, zeytin, sekersiz cay. Okuldan yeni geldim direkt uyucam inanilmaz yorucu bi gundu benim icin

sinemaki cayi alacagim bugun içmeyi dusunuyprum nasil etki edecek metabolizmayi dahada hizlandirmak icin

Diyete başlayalı iki buçuk hafta oldu iki haftada bir kilo vermiştim hatta yazdım buraya moralim bozuktu. Regl biter bitmez yarım haftada bir kilo gitmis. Keyfim yerine geldi

GÜNLÜK MENÜ PAYLAŞIMI YAPILACAK GÜNLÜK SPOR YAPILACAK DİĞER ARKADAŞLARIN MENÜSÜNE YORUM YAPILACAK HER PAZARTESİ TARTILACAK VE BİLGİ VERİLECEK GÜNLÜK 2 LT SU İÇİLECEK EKLEMEK İSTEYENLER VARSA TARTI BİLDİRİMİ YAPMAYAAN ÜYE TABLODAN SİLİNECEK

Günaydın bayanlaaar, Ben bugün mamaya başladım. Sabah akşam içeceğim, öğlene yemek yiyeceğim. Sabah menü; 250 ml yağsız süt 2 yk mama

Merhaba kızlar ben de yazayım menümü Sabah: salçalı az peynirli tam buğday ekmeğinden tost yaptım yanında 1 bardak süt, çok az beyaz peynir,2 çatal krem peynir 1 zeytin Öğle: 2 yk mercimek çorbası, yarım kıymalı pide,5 yaprak sarma, salata Akşam: bir kase mercimek çorbası, 2 yk fasülye kavurması, salata, bir dilim ekmek. Bugün de böyle kapattık. Şuan için istediğim gibi gidiyor. Ne yemeyi ne yememeyi abartmadan. Suyu bol tüketmeye özen gösteriyorum ama ne kadar içtim bilmiyorum. İp atlamaya da en kısa zamanda başlayacağım inşallah

Test sonucum pozitif çıktı, ama doktora gitmeden heveslenmeye korkuyorum,1 senedir çok istiyorduk, şaşıra bilir mi o çubuklar gerçi dün gece 2 tane yaptım ikisi de çok net 2 çizgi çıktı,

Normalde böyle yemem sık sık yerim ama bugün böyle oldu cidden açlıktan geberiyordum az kaldı. Diyetisyenin listesine bir türlü uyamiyorum ben ya SchonerDuft güncel : 62.90 hedef :

Kıymalı sehriye pilavı nasil merak ettim... yok canim normal Smiile ikinci hedef: 56

selam kızlar bende kampa başladım yine sabah haşlanmış yumurta+1 dilim ekmek+ çay ARA yeşil çay öğlen mantar haşlama iki kepçe + 3 yk yoğurt+ 1 dilim ekmek ARA yeşil çay ara mısır püsküllü çay +2 elma AKŞAM iki yumurta büyüklüğünde tavuk haşlama 3 yk yoğurt+1 dilim ekmek 8 de ara yaparım kiraz sapı içecem bugün kaçamaksız bir gündü adet sendromları bitiyo galiba

Az az ye bence ekmek yeme sonra diyetten soğursun SchonerDuft güncel : 62.90 hedef :

Güzel dikkat etmişsin. hadi bakalım kolay gelsin

Adını tıkla.. kişisel bilgilerinize git.. orda özel başlık var. yaz ama en son en altta değişiklikleri kaydet diyor bende Yen'i keşfettim

Ben sade yoğurt yemeyi çok sevmediğim için pul biber ekler de yerdim ama limon eklemedim hiç. Tadını pek hayal edemedim ama ben de deneyeyim bunu. Sonuçta şifa niyetine deyip yemek lazım.

Tamam canım yazarım hoşbuldum inşaallah birlikte zayıflayacagiz

Mutlu yaşlar. Kaçamak konusuna çok takılma böyle özel günlerde izin ver kendine ama moralini de bozma ertesi öğün ya da ertesi gün eski düzeninden devam et. Yoksa diyet iyice çekilmez oluyor o yüzden yarım kalıyor çoğu kez. Bu sefer çok kişiyiz ama, başaracağız.

SchonerDuft yaziıan kurallarla bende raziyim hep birlikde yaza formda girelim

kizlar bu sabah tartida biraz fazla geldim. ama reglim yaklasti ona bagliyorym acikcasi 1gunde 1kilo aıamayacagima gore. SchonerDuft canim iyi oldu tarti gununun belirlenmesi.. spor saatida olursa super olur. sporla diyetimizi desteklememiz lazim

çok kutsal bir meslek o kadar da zor... kaçamak yaptın mı biraz spor yap evin içinde dolan fazladan 10 15 dakika dengelemiş olursun SchonerDuft güncel : 62.90 hedef :

Benim güncel 64 vere vere hala bir kilo

utanmiştim yazacaktım

Kızlar günaydın nasılsınız.. çok kötü oldum boğazım ağrıyor öksürük tutuyor ve ateşim çıkacak gibi

Sabah çeyrek muz yedim evden çıktım Saat 11 gibi anneme geldim kahvaltı yapmamışlardı güzel bir kahvaltı yaptım öğlen yemeğim gibi oldu ara öğün kefir içerim akşama pazılı bulgur pilavı kereviz yapmayı düşünüyorum azıcık yerim su an iştahım çok kapalı hiç bir şey yemek istemiyorum

Yutamıyorum haslama yumurtayi yeni yeni yiyebiliyorum bol baharatlı ancak SchonerDuft güncel : 62.90 hedef :

Beraberce vereceğiz canım kiloları

vücud alışıyor ondan

Ben evrak bekledim ama 5ten sonra getirdi işleyip onaylayıp kafa dinleyip çıktım ama mart gümbür gümbür geliyor

Bir Haftada Dört Kilo Nasıl Verilir? Bir hafta içerisinde hızlı kilo vermek istiyorsanız diyete girmemeniz gerekir. Bu işin birinci sırrı su içmekten gelir. Çünkü su vücuttaki ödemi yok etmektedir. Gün içinde iki buçuk litre su tüketmeniz gerekir. 11 yıldır sağlık programı hazırlayıp sunan deneyimli sunucu Meltem Şarkışlalı güzellik, bakım, sağlık ve estetik konularında merak edilen soruları Kadınlar Kulübü TV için yanıtlıyor. Sevgili Kadınlar Kulübü üyeleri sizler için açtığımız Kadınlar Kulübü TV'ye video izleme desteğinizi bekliyoruz. https://www.kadinlarkulubu.tv/

2 kilo mu SchonerDuft güncel : 62.90 hedef :

400 GR GİTMİŞ SÜPER.. İYİ YÜRÜMELER

iyi aksamlar kizlar :) menumu yazayim sabah ackarina ilik limonlu su kahvalti 1haslanmis yumurta 1fincan yesil cay ara 1armut ogle 4yemek kasigi az yagli menenem 1koca bardak tuzsuz ayran ara yesil cay 2bardak aksam 3orta boy lahana sarma bol limonlu salata 25sguat 25mekik su az oldu 1litre anca

bende belli bir diyet değildi yaşam tarzımı değiştirmeye çalışıyorum 11 kilo fazlalaığım var ve mart 15 te hedef 60

evet öyle son 3 gün kesinlikle onun sözünden çıkmamam gerekiyor ama diğer 4 gün başka şeylerde yiyebiliyorum dün okulda büyük kase salata üstüne de tavuk koydurttum birde ayran içtim bugünde ton balıklı salata yapacam şimdi tartı öncesi son 3 gün önemli canım

SchonerDuft olsun o kadar :) menun hafif olmus 2tekiladan bisey olmaz :) keyfine bak

75 kg ım ve iradesizim benimde kilo vermem lazım

iyi akşamlar kizlar :) hemen menumu yazayim sabah ackarina yarimlitre karbonatli su kahvalti 1dilim cavdar 1dilim peynir ara 1armut oglee 2haslanmis kucuk patates 1yumurta haslamçis boı salata yesillikli 1bardak ayran ara 2fincan yesil cay aksam cok az etli nohut yemegi salata 5.6cubuk kreker

Kızlar ben yulaf diyeti uygulamıştım bundan 1 sene önce 75kiloydum uygulamaya başladıktan sonra 1ayda 70şe düşmüştüm baya yararını görmüştüm şimdide onu denemeyi düşünüyorum. Bu konuda fikriniz varı mı?

Öğle yemeğim, domates çorbası 1 kepçe ve Ankara tava 4-5 kaşık

Afiyet olsun. Beni de listeye ekler misin o zaman? SchonerDuft güncel : 62.90 hedef :

Protein ağırlıklı beslen 2 gün belki fark edersin

ne güzel ben işteyim hava cok guzel bugun esl yuruyus havasi ama işdrn firsat yokki SchonerDuft güncel : 62.90 hedef :

Reglin bitti mi de kilon düşecek tatlı yemiyorsun pazartesi merak ediyorum kaç kii vermiş olacaksın

Akşama kuru fasulye ve salata yemeği düşünüyorum.. şimdi bir kahve yaptım sütlü onu içeceğim

tabi ki canım.. hergün paylaşım yapıyoruz birbirimze destek oluyoruz hedef kilo 65 yazayım hemen hemen aynı kilodayız

gunaydin canlar. nasilsiniz?dun giremedim misafirlerim vardi. dun cok abarttim yazmasam daha iyi. bugun toparlamaya calisiyorum. sabah 1dilim salam 1dilim ekmek 2catal tereyegli yumurta. ogıen 4kasık pilav 2dilim tavuk gogsu. aksam ne yiyecegime karar veremedim haıa dunden kalma yrmegim var yrmrk yapmaya zamanim kalmazsa cok az yerim belki. spor yapamadim dun bugun yapmaya calisacagim

çok iyi bizimlede pylaşırsın tecrübelerini bende gitmiştim her hafta 500 gr vermeye başlayınca bıraktım kaçamaklar yapıyordum arayada bayram girmişti bende stresliyken yemek yerim hatta abartırım

ogle firinda tavuk gogsu 1parca yaninda cevizli ezme yedim ekmeksiz 1kase yogurtla

Benzer bir program indirmiştim sürekli uyarı veriyor diye silmiştim bunu denerim yarından itibaren berceste_ Başlangıç:94.7 Güncel 88.1 hedef

Arada kaçamak yapmak gerek ben akşama pide yicem yanında kola canım istiyor diye :) ben squat yapıyorum bugün 35 yapmam gerekli bakalım zorluyor çünkü yapamazsam da yapabildiğim kadar artık

Gram gram olsun artık hızlı kilo vermeyi kesinlikle istemiyorum zaten. Diyet sıkıcı gelmiyor aksine alıştığım zaten nerdeyse hiç zorlanmadan yapıyorum fakat dedim ya geri almaktan korkuyorum. Yürüyüşü seviyorum ama oğlum var 2 yaşında onu bırakıp çıkamıyorum. Çıksam da tempolu bir yürüyüş olmuyor. Ama ip atlamayı düşünüyorum SchonerDuft güncel : 62.90 hedef :

Günaydın iyiyim kuaföre gittim biraz bakım yaptım büroya uğrayacam biraz yürüyüş yapacam bugün pazar alışverişi de var...

Off hepsi bana zor bunların Hele su içmek için elimde siseyle geziyorum yine de zorlanıyorum icemiyorum berceste_ Başlangıç:94.7 Güncel 88.1 hedef

Diyetisyene mi gidiyorsun uyman gerek hem. paran hem zamanin gidiyor SchonerDuft güncel : 62.90 hedef :

tadı yeğin zaman gidiyor tatlım ama sıkıntı biraz mideyi takıyor ama bence bırakmamak lazım 3günşn sonunda mide alışıyor sen pul biberli olanini mi araştırdın zencefil olanını mı?

diyet yapmak sıkıcı geliyor evet haklısın her öğün 4 kaşık az ye ekemği azalt abur cuburu kes vermeye başlarsın birde yürüyüş yap ben yürüyüş yapmayı sevmiyorum boğuyor beni oysaki evim sahilede yakın mis gibi hava ama sevemedim işte bende avmde dolaşıyorum çarşı pazar geziyorum haftada 2 gün birde 2 durak öncesinde biniyorum belediyeye gram gram versem bile yetiyor yani yeterki isteyel, m bir şeklde azalıyor kilolar Önceki

amin canım ama uzun bir süre düşünmüyorum bebek fikrini sildim tamamen bu arada çiğköfteyi ara öğün olarak veriyor arada diyetisyenim bir porsiyon

2 Senelik evliyim ve tam 14 kilo aldım bu sürede baktım aldı başını gidiyor keşke bu kadar olmadan önce dur diye bilseydim boğazıma :) neyse zararın neresinden dönülürse kardır, yaza zayıf girelim inşallah hep beraber

Gecen mayis ve haziranda saglikli beslenme ve sporla 64ten 58e kadar dusmustum, yazin salinca geri aldim hepsini (

hosgeldin canim bende yeni katildim. hep birlikde kurtulalim bu inatci pis kilolardan

reglim yaklasti bugune yarina grlecektir muhtemelen. kendimj çok şişkin hiss ediyorum.. en son 5bucuk saat once yemek yedim halen acikmiş degilim

CANIM GÜNLÜK OLARAK PAYLAŞIMLRINI YAP BİLGİLERİNİ BİZİMLEDE PAYLAŞ HOŞ GELDİN YAZMAYAN ARKADAŞLAR VAR TABLOYU HAFTAYA DEĞİŞTİRECEM... SchonerDuft güncel : 62.90 hedef :

Bizde verecez bu kiloları pes etmek yok fazla yediğimiz zaman bile paylaşalım ki motivasyonumuz kararlılığımız devam etsin SchonerDuft güncel : 62.90 hedef :

Saat ayarlamak mantıklı aslında şuan telefona su içmeyi hatırlatıcı bi program indirdim her saat telefon çalacak su içmemi hatırlatacak. bir bardak içiyorum ikinci de midem bulanıyor. Zorlamalıyım sanırım alışana kadar.

hosgeldin :) kendinden bahsedermisin

canımmm eksileri göreceğiz beraberce şuan 400 gram alman çok çok normal regli dönemimizde 1 kiloya kadar alıyoruz malesef onun etkisi bu çok normal yewter ki kilo vermedim deyip bırakma olur mu?

1.5kilo mukemmrl :)

kızlar ben kilo verirken cildimi her banyoda fazladan nemlendiriyorum... hindistan cevizi yağı aldım cildimde çok kuruydu pul pul göbek altım hatta arada özel bölgem bile dökülüyordu... nemlendiriciler pek işe yarmadı ama h. cewbizi iyi geldi şimdi kilo verirkende çatlamayı önler SchonerDuft güncel : 62.90 hedef :

Tabi verirsin.. biraz zor olacak ama hem hafifleyip hem güzelleşeceksin

Ilk gunum kacamaksiz ve sag salim bitti cok sukur :) yarin -leriniz bol olsun kizlar, iyi geceler

Evdeysen Leslie 3 mile yapabilirsin.. ben eskiden yapıyordum

beni de eklemişsin çok teşekkürler cnm :)

Benim boy 1.60 kilo 75.90 oldum. Hedef en az 65 kilo yavaş ve kalıcı vermek istiyorum zaten vitaminlerden ve tüp bebek tedavilerinden aldım kiloları hızlı veremiyorum malesef

gunaydin kizlar :) nasilsiniz

Seni dun ve bugün cok iyi anlamaya başladım iki gündür resmen aç geziyorum olur olur sen yaparsın berceste_ Başlangıç:94.7 Güncel 88.1 hedef

Test sonucu ne çıktı? SchonerDuft güncel : 62.90 hedef :

kilo veremedim üstüne 300 gr almışım çok mutsuzum... birde hiç yürümediğim kadar yürüyüş yaptım... sen nasılın SchonerDuft güncel : 62.90 hedef :

Tamam bende deneyeyim aslında kuru erik kayısı incir almak lazım.. en azından birer tane arada yemek lazım.. bakalım yarın sonuçlar nasıl olacak?

İnşallah canım hayırlısı olsun.. inşallah doğrudur bize haber ver gene

Günaydın kızlar Artık midem küçüldü sanırım eskiden bir yarım ekmek yerdim kahvaltıda şimdi yarım dilim anca yedim. Kahvaltıdan önce bir bardak ılık su içiyorum oda etkiliyor. Bugün yürüyüşe cikicam bakalım bol bol yürü demişti diyetisyen.

Tamam bugün deneyeyim bakalım yapabilecek mıyım

hangi bilgilkeri istiyorsunuz SchonerDuft güncel : 62.90 hedef :

teşkkürler tatlımm.. hareket halinde olmanın çok faydası oldu sanırım :)

Bitte çikolata iki küçük kare veriyor doktorlar.. öğün zamanı bence çok önemli değil ama çabuk acıktırıyor bende çikolatayı çok seviyorum.. eşime dedim alma diye yoksa dayanamıyorum

Hoşbuldummm

günaydın kızlar dünkü kaçamaktan dolayı 200 gr almışım kahvaltımı kıstım sadece ince 2 dilim kaşar 1 dilim ekmek yarım bardak süt içip evden çıktım.. işe gelincede kimyonlu yaptım kendime birazdan türk kahvesi içecem :) SchonerDuft güncel : 62.90 hedef :

5 tane lavaşsız ekmeksiz ayranla yiyebilirsin ama her hafta değil ayda bir kez

ben de canı sıkkınken çok yiyenlerdenim, bide birileri kilo aldın şöyle böyle diyince iyice yiyesi gelenlerdenim

Günaydın herkeseBen bu aralar geceleri uyuyamıyorum.. bir uyanıyorum tekrar uyuyana kadar 2 saat geçiyor sabahta halsiz oluyorum.. Neyse dün akşam bir minik lokum 3badem ve bir şişe soda içip kapattım.. bugün ne yapsam acaba?etli birşey yemediğim için galiba akşam çok acıktım

psikolojim normal değil zaten gitmemek benim için en iyi olanı... yeşil kahve içmeye başladım bugün zayıflamam yardımcı olur umarım s i d e l y a

aynen zararın neresinden dönsek kardır

BENİM ÖĞLEN YEMEĞİM KÖTÜYDÜ 1 KASE MAKARNA 1 KASE SALATA 2 KAŞIK YOĞURT YEDİM MAKARNA KÖTÜ OLDUM 400 GR GİTMİŞKEN ÖZELLİKLE

+nuffiun canim ben son kilomu tabıoya eklememissin 61.7yi

Bende hafif yemeğe çalıştım..2 köfte bol salata. .. sonra bir bardak soda içtim.. hadi bakalım

Kabul ediyor, onaylıyorum ve ekliyorum, Daha önceden de belirttiğim üzere düğün telaşı olduğu için haftasonu non-stop koşturuyorum. Cuma akşam bildirim ve pazartesi sabahtan cumartesi ve pazar günü için bildirim yapabiliyorum. Bir de son olarak 10 Nisanda izin isterim, 1 haftalık.. :)

kızlar tablo yapmayacam çünkü düzenli katılan pek kimse yok tablo hazırlamakta ayrı bir zaman gerektiriyor malesef herkes profilne yazsın takibini yapsın pazartesi günleri bir önceki kilosu ile tartı günün kilosunu paylaşsın bizde görebilelim kaç gr kilo verdiğini SchonerDuft güncel : 62.90 hedef :

günaydın kızlar SchonerDuft güncel : 62.90 hedef :

Evet okuyorum öncelikle hafta sonları bir koşuşturmacam olduğu için aktif olamıyorum. Cumartesi ve Pazar günü için kabul ederseniz bu durumu dahil olayım seve seve sizlere.

birazdan çiğ lahana salatamı yiyecem cumartesi galiba güzel şeyler olacak hafiflemiş hissediyorum kendimi

benim diyetisyenim tartıya 3 gün kalası kamp veriyor hatta menülerimden anlamışsınızdır bedeni sarsıp şaşırtıyormuş verebilirim isterseniz

kizlar az once internetden karbonatli suyla ildiıi birsey okudum. gunde 1.5litre karbonatıi su icerej ayda 5.7kilo zayiflama vaad ediyor.. gercekmi sizce? ben az once yarim litre hazirlayip içtim. vucuttaki fazla asitıeri temizıiyor kilo vermeyi hizlandiriyor yaziyor.. etkisinj merak ediyorum duzenli yapmayi dusunuyorum kabizligada iyi geliyormus

ya ben korunmuyorum es kaza hamiş kalırım korkusu ile bitki içmiyorum bol suya vuruyorum...

hadi hayırlısı canım bende profilimi yaptım ama olmadı senin gibi

silmedim canım yenisini yaptım sende eklisin güncel kilon ile mart hedefini verirsen yzayım boy da gerekli berceste_ Başlangıç:94.7 Güncel 88.1 hedef

evdeki tartıma göre 96.8 geliyorum ama diyetisyen yarın tartıyo kaç kilo yağdan kaç kilo ödem belli olacak yarın bende hep kabızlık problemim vardır sabah aç karnına 3 kayısıyı sıcak suya koyuyorum 15 dakika demlendiriyorum ağzı kapalı bardağın sonra suyunu sonrada kayısıları yiyorum iyi geliyor

Merhaba arkadaşlar Kilom dün ile aynı, 85.9 çıktım tartıda bugün de

Kızlar öğlen menüm; Yarım kase mercimek çorbası, 8 yk barbunya, yoğurt

tesekkur ederim ttatlim)) ben gecen yil zumba yapiyordum bi ara. baya etki etmisdi acayip terletiyo iyi kilo verdiriyor. bi denrsenmi acaba hemde sikilmazsin ben lesliyi cok sıkıcı buluyorum hic yapasim gelmiyor vaılahi takicaksin kuıakligi ya dans edeceksin yada zumba yapacaksin baska turlu olmuyor bende. spor yapiyorum zamanjm olunca ama kisa suruyor sikiliyorum

SchonerDuft canim soyledigin programi indirdim hatta kendime ozel egzersiz programida olusturdum super programmis gercekten :) turkceside varmis az once 15dk yaptim ama squat sadece 25tane yapabildim

AZ VERİYORUM YA İYİ VERMİYORUM KAÇAMAK ÇOK OLUYOR... BİRDE KÜR YAPACAM 2 GÜN KARABUĞDAY KÜRÜ ARKADAŞTAN ALDIM O 1,5 2 KİLOYA YAKIN VERİYORMUŞ BENDE HAFTADA BİR YAPMAYI DÜŞÜNÜYORUM YAPABİLİRSEM EĞER SchonerDuft güncel : 62.90 hedef :

kalori sayarak verebilirsin bence ayrıca hedef yüksel olunca vermek daha kolay oluyor

Kızlar selam, 2 günden beri çok ama çok bozdum motivasyonum düştü ;( fastfoodlar abur cuburlar havada sonra da mideme umuştu maalesef yarından itibaren söz veriyorum düZgün bir şekilde başlıyorum inşallah

Yarin toparlarsın hafta içide @berceste_ ile de kampa gireriz toparlarız benimde kaçtı haftasonu sehir dışındaydım dün

Benim öğle yemeği salata ve 1 dilim ev ekmeği

Günaydın bayanlaaaar, Kahvaltım 2 yumurta, 1 dilim peynir, 1 dilim ekmek, söğüş

Bende stresli olunca acayip yiyorum ve bu huyumu hiç sevmiyorum.. son 1 sene zordu.. bu kadar kilo alana kadar aklım gitmiş sanki.. resmen tatlı ve hamurişiyle beslenmişim.. ama inşallah bu son olsun

hemen yazıyorum canlar 5 günlük bu kamp bir hafta sonra 3 güne düşecek 2GÜN 3 yk çökelek +1dilim ekmek + tere 1 bardak çay 3GÜN 1 haşlama yumurta + bol yeşilllik+1 dilim ekmek ARA 1 fincan kiraz saplı çay +1 fincan yeşil çay +2 ceviz+ 2kuru kayısı ÖĞLEN 1avuç dolusu haşlama/közleme+3 yk yoğurt+ 1dilim ekmek(kırmızı biber közledim 5 gün yedim valla) ARA 1fincan kiraz sapı + 1 adet elma yada 2 adet mandalina yada 1 armut ARA 1 fincan mısır püsküllü çay +1yk kuru kan üzümü veya 3 kuru kayısı akşam 3GÜN 6 yemek kaşığı kabak yemeği+ 3yk yoğurt+1 dilim ekmek 2 GÜN 2 yumurta kadar haşlama tavuk göğüs +2 yk yoğurt+ 1dilim ekmek ARA 1 fincan mısır püsküllü çay +1 yeşil çay+2 adet elma veya greyfurt kaçamaksız yapılması lazım ve yemeklerin yerini değiştirmemek gerekiyor özellikle çaylar çok önemli kızlar hadi bakalım kaç kilo vereceksiniz SchonerDuft güncel : 62.90 hedef :

Ya ne biliyim evde mesela sebze yiyorum karnım fena değil yemesem de olur. Ama o kokular geldi mı hemen kapıya koşuyorum suyla falan dolduran artık mide mı

Yarın bakayım hatirlatirsan düzelteyim unutmam ama olsun

SchonerDuft eczaciyim canim eczanene calisiyorum

Seni çok iyi anlıyorum, bende de insülin direnci var. Başkalarının 10 kilo verdiği yerde ben 5 kilo ancak verebiliyorum. Çok sinir bozucu ama sabredersek pes etmezsek er ya da geç biz de hedefimize ulaşacağız

Iyi akşamlar kızlar Yeni gelen arkadaşlara hoşgeldiniz diyorum hep beraber fit olcaz insallah Bugunki listemde 1 tane muz 1kucuk kase tarhana çorbası 1 haşlama tavuk pirzola 1haslama patates Küçük parça tavuk göğsü Salata 5 6 kaşık pirinç pilavı 1. lokma tahin pekmez Yatmadan önce pulbiberli limonlu yoğurt kuru yapiyorum Bugunki menu canlarim

167 boyum, bilgileri girmeyi atlamışım kilodan bahsederken pardon. :) Bugün sabah bir bardak su ile başladım güne. Sonrasında şekersiz çay ve iki yumurtadan yaptığım baharatlı omlet ile kahvaltımı yaptım. Biraz önce de bir bardak ayran ile 10 tane badem yedim.

yarim birakdigim cok diyetler olddu ama artik kendim için basaracagim soz verdim))

Ve Tabiki kolay bir salata.. bazen üşeniyorum marul yapraklarını yıkayıp yiyorum

salalık büroda yok akşam yapayım

aramiza yeni arkadaslar katilmis gaıiba :))) hoş geldiniz. kizlar bide yogurt kurune başlamisiniz galiba bende bugunden başlayayim o zaman bakalim sonuc nasil olacak

Harikasın! Tebrikler!

Hoşgeldin diyete devam sen naptın neler yedin bakalım SchonerDuft güncel : 62.90 hedef :

kirgincicekler hayatım benim adimsayarim var ben onunla birlikte yürüyorum adimsayar programlarda var birini indirebilirsin

herkese günaydın ben regli döneminde olduğum için sürekli + lar ile karşılaşıyorum olsamda - lere dönsem bende ekmeksiz 1 det peynirli yumurta yedim 60 gr kadar da beyaz peynir

Yarından itibaren başlayalım düzenli başlayalım o zaman ben bugün sandalye ile baslicam 20 25 kadar yapmaya calisacam

diyet yapmak sıkıcı geliyor evet haklısın her öğün 4 kaşık az ye ekemği azalt abur cuburu kes vermeye başlarsın birde yürüyüş yap ben yürüyüş yapmayı sevmiyorum boğuyor beni oysaki evim sahilede yakın mis gibi hava ama sevemedim işte bende avmde dolaşıyorum çarşı pazar geziyorum haftada 2 gün birde 2 durak öncesinde biniyorum belediyeye gram gram versem bile yetiyor yani yeterki isteyel, m bir şeklde azalıyor kilolar

Herkese günaydın bemde bugün almisim 74.20 olmuşum regli olacam belli onun etkisi belki de suyu az içmem etkili oldu

Evet kimse yazmıyor malesef büyük ihtimalle yemeği çok kaçırdılar ve bıraktılar diyeti.. ya da vazgeçtiler yemek yemek daha cazip geldi

5 günde 2 kg çok iyi canım :)

teşekkür ederim tatlım

berceste_ nasılsın kuzum M

canım mesela canım dün börek istedi diyelim annem yapmış onu yemesem diyetten soğuyacam 1 tane tadımlık yerim yedim de zaten dün 680 civari bir kalori tüketmiştim yedim yemeseydim diyet bittiğinde herşeye saldıracaktım özlem ile ama durmanız gereken yeri bilmemiz lazım kilo çok hızlı alınıyor zor veriliyor

benide aranıza alın kızlarrr

hamiş misin bebş mi geliyor canım

Amin teşekkür ederim

kızlr profil mesajına kilo bilglerinizi yazabilirsiniz herkesi takip kolay oluıyor

Ay ben anneme k. valideye gidince kaçırıyorum annem dolma yapmıştı 3 tane yedim küçüklerinden birde kuş yapmışlar dayanamadım ondan yedim kavurmaydı 2 3 yemek kaşığına denk gelir ekmekte yedim yağına bandırıp... 20 dakika da yürüyüş yaptım biraz hoplayıp zıplayacam

DüZenli uymazsan yavas verirsin hiç uymazsan veremezsin bende liste var ama kisiye gore degisiyor suya özen göster Smiile ikinci hedef: 56

Tamamdır inşallah

M MAYA50 seni de ekleyelim mi aldığın kilo takibi olur veremezsende korursun?

@yeliz209 hosgeldin :) hizli alinan kilolar hizli gidiyor merak etme o yuzden kolay gidecek

Evet bir dönem diyet yapmıştım, 115 kiloydum 80lere kadar düşmüştüm. O dönemden de deneyimim var tarçınla aramız pek iyidir. :) Bu arada stresli veya üzgün olduğum zamanlarda fazla yemek tüketiyorum, mutlu olduğum zamanlarda yemek yiyemiyorum. Sizlerdeki durumlar nasıl? Bu durumumu çok merak ediyorum, arkadaşlarımın bir çoğu üzgünken yemek yemiyor.

kizlar bugun sekersiz tatlisiz hamurisisiz 2gunum bitdi :) kesinlikle tatli yok. bizi acikdiran seyler tatli hamurisi ekmek. ekmegi gunde 1.2kucuk dilim o da kahvaltida. kesinlikle acikmiyorum bide keten tohumj serpiyorim yemegime. bi arastirin derim

beni hırslandırıyorsun ben 5 günde 500 gr verdim hafta sonu çorba içecem akşamları bol yürüş ile umarım iki günde 500 gr daha veririm :) bugün senle bende başlayayım küre :)

nuffiun sizin için bir sakıncam yoksa çok iyi olur kontrollu kilo alışımı izlerim bende pazartesi 67.9 gelmiştim ay sonuna kadar tabi ki 66,5 olmayı isterim ama sağlıklı mı olur bilemiyorum hamileyken kilo kaybı yaşanıyor mu hiç fikrim yok, keşke bi 5 kilo verebilseydim öncesinde ama nasip böyleymiş inşallah çok kilo almadan sağdece bebeği besleyerek geçiririm bu dönemi M

Akşam 1 tabak kereviz yedim ekmeksiz... 45 dakika kadar spor yaptım

Merhaba, hoşbuldum:) 87.5 kiloyum maalesef. Diyette 5. günüm, 2 kg verebildim şu ana kadar. Sadece yediklerimi azaltarak ve hareketi artırarak kilo vermeye çalışıyorum ama aynı zamanda kilo vermemi hızlandıracak yöntemleri de arıyorum

Canım 85 kiloyum ip atlamak iyi fikir

tünaydın herkeze hastaneden yeni geldim anca yazıyorum sanırım hamileyim, allah isteyen herkeze nasip etsin inşallah bugün doktorda kesem göründü, tahlil verdim öğlen çıkıcak %99 gebeliktir dedi ama dış gebelik ihtimaline karşı bugün ve perşembe günü tahlillerime bakacağını söyledi, bu bizim ilk bebeğimiz olacak inşallah 2 senelik evliyim bu arada, bugün hastanede de tost yemek zorunda kaldım poaçadan daha masumdur diye, çeyrek tost yedim kahvaltıda yarımda meyvesuyu içmek zorunda kaldım çünkü başım fena döndü sanırım hamilelik belirtisi... dün akşam ıspanak yemeği yedim 1 kaşık ezogelin çorbası içtim 40 dk hızlı tempolu yürüyüş yaptım, bu süreçte çok fazla kilo almamak adına yediklerime dikkat edip yürüyüşü aksatmamayı düşünüyorum sanırım perşembe günü doktorum da aynı sözleri söyleyleyecek

Gunaydin kizlaar❤ Bugun yeni bi gunle birlikte yeni bi aya basliyoruz. Umarim yakabildigimiz kadar yag yaktigimiz ve kacamaklardan uzak durdugumuz bi ay olur:)

Selam kizlaaar Pazar tembelligi yapip, saat 10da uyandıktan sonra tam 1.5 saat yataktan cikmayip telefonda takildim! tam bi sosyal medya bagimlisiyim maalesef. Kalktiktan sonra 1 fincan sade turk kahvesi icip, leslie 3 mile yaptim Dustan sonra da kahvaltim; 1 dilim form etimek, omlet, hindi füme, peynir, zeytin, salatalik, sekersiz cay Upuzuuun bi pazarlama odevim var, onu yapmaya gidiyorum simdi. Gorusmek uzere

Çok teşekkür ederim canım, az da olsa 3 km kadar yürüdüm yine de, pes etmedim

Cumartesileri benim boş günüm yarın bende tatlı yicem ama haftaarasi çıkarsam ayaklarım kendiliğinden gidiyo iradeyi zorlamak lazım baya sanırım

çookkk acıktım öğlen az yeyince midem kazındı

keşke bende atabilsem bir süreliğine de olsa benim içinde yaşam daha kolay olcak kafayı yememe çok az... olacaksa vakti zamanı gelince bir vesile ile olacak kısmetimizde varsa :) berceste_ Başlangıç:94.7 Güncel 88.1 hedef

Herkese iyi akşamlar! Yeni gelen arkadaşlar hoşgeldiniz Paylaştığım listeme ek olarak sadece 1 tane küçük muz yiyip bolca çay içtim, toplam 1016 kalori ile günümü kapattım. Biraz moralsizim, yine bir misafirlikte kilom nedeniyle laflara maruz kaldım. İnsanların başka insanların yaralarına basma gereğini neden duyduklarını hiçbir zaman anlamadım, anlayamayacağım. Kimseyi kırmamaya azami dikkat eden biri olarak nedense hep ben kırılıyorum. Hiçbir şey yapasım kalmadı bu akşam. Yarın görüşmek üzere, herkese hayırlı geceler arkadaşlar.

Merhaba hanımlar bugün pek aktif olamadim nasıl geçti bakalım gününüz Benim misafirler kosusturma ile geçti elimden geldiğince yedikleri dikkat etmeye çalıştım ama yinede fazla oldu sanki SABAH 30gr ekmek 20gr peynirli Yeşillik Ara Sütlü kahve 1kucuk Elm Ogleden sonra Sade Türk Kahvesi 1 havuç Aksam Minik poğaça 5 6 kadar çıgkofte 1 bardak ayran

Yoğurt kürü deneyenler nasıl gidiyor

Selam kızlar Bende 74.3 olmuşum.. bu hafta ilk hafta 1.3 kilo vermişim ama ilk hafta olduğu için su falan vardır.. hedefim her hafta 1 kiloya yakın vermek hayırlısı bakalım

Hoşgeldin canım bilgilerini yazarsan ekleyeyim seni tabloya yarın... SchonerDuft güncel : 62.90 hedef :

Şu 6lı rakamları görmek istiyorum artıkBugün resimlerime baktım da hangi arada bu kadar şişmişim kendime kızdım.. Mayıs'ta bir düğün var mayıs sonu gibi ona kadar kilo vermek istiyorum.. geçen arkadaşı gördüm bana ohh evdesin iyice koyvermişsin dedi SchonerDuft güncel : 62.90 hedef :

İnsanların laflarına takılma, ya da motivasyon olarak kullan. Vereceğin kilolarla kimleri mum gibi susturacağını düşün, diyetinden ayrılma. ✌

KİLO VERMEK İSTİYORSAN KHVALTIYI ATLAMA HATTA ÖĞÜN ATLAMA

69 yazıyorum o zaman

Suyu cok icemedim.. gecen haftasonuna Gore basariliydi berceste_ Başlangıç:94.7 Güncel 88.1 hedef

Çok iyi tebrik ederim seni :)

kizlar ben birsey yaptim. bugun kendimi odullendirdim :) aksam yemeginde fasulyeli pilav yedim kavrulmus etle tam 5y. k cokmu sizce birseferden birsey olmaz umarim :) SchonerDuft indiripde bi bakayim hrmen

Tadını nasıl buldun ben yiyemedim gerçi kilo vermek için burnumu tıkar yerim önce sen bir faydasını gör öyle _Joey_

Bayanlar günaydın, dün için 3 lt su bitti leslie yapıldı. Sabah mama zamanııı

SchonerDuft yemedigin iyi olmus. bende oyle oluyor

Hedefi 57 yapalım mı SchonerDuft güncel : 62.90 hedef :

Tabi ki hoşgeldin paylaşımlarını bekliyoruz

Harika bi menuu Boyle gidersen var ya muthiss olursun

Günaydın kızlar bende sabah tartıldım 75.6 yım.. canım bugün kahvaltı yapmak pek istemiyor.. çay içeyim bakalım.. ne güzel bende 74 ü ve 6 il rakamları görsem hemen keşke

tunaydin canlar :) dyn tursu yedim bu sabah arti cikdim 62.7 vucud odembtutmus bence. bu sabah 1kk pendir 1isirik ekmek ogle 1yumurta 1domatrsden menemen az zeytin yaginda yedim..1dilim cavdarla

Sabah ıspanaklı yumurta / 1 ceviz büyüklüğünde kuru çökelek

Tartılırken üstünde hafif şeyler olsun iç çamaşırı gibi... birde wcye girip çıktıktan 5 dakika sonra tartıl... tartıyı yerinden çok oynatma sabit kalsın

yemene içmene dikkat et drye gidene kadar... biri yanılsa ikisi mi yanılack kuzum azıcık sevindirik ol pozitifsin

Tünaydınlar malüm haftAsonu ve geç uyandım 2dilim tam buğday ekmek ve bolca melemen yedim 2 gündür yürüyüş yapamadım bugün yürüyüş yapmayı planlıyorum,

Böyle şok diyetler konusunda saatim saatime uymuyor açıkçası Alınan sonuçları görünce hevesleniyorum ama sonra katı diyet kurallarını görünce cayıp ertesi gün bildiğim yoldan devam ediyorum Benim yaptığım diyetin güzelliği hiçbir şekilde beni zorlamaması, her istediğimi-sevdiğimi yiyebilmem

Normalde asla atlamiyorum zaten dedigim gibi bugun bıyle oldu derslerimden dolayi Smiile ikinci hedef: 56

Evet sek quark hatta meyvelileri tatlı niyetine de tüketiliyor ondan yiyeyim bu akşam sadece.

İnşallah canım

sabah yarim cavdarla yarim ince salam yedim..1bardak yesil cayıa ögle 1kase mercimek corbasi yesillik salatasi ile aksama henuz pıanim yok

Zeytinyağını unutmuşum canım olmazsa olmaz

ben kullanmıştım geçen sene o mamalardan benim için çok acı zulüm günlerdi :) M

hoşbulduk nasıl bir yol izliyorsunuz. 11 kilo vermem lazım

çok kolay verirsin hemde

tabi ki hoş geldin tatlım uyguldığın bir diyet progrmı var mı kaç kilosun hedefin?

Herkese selamlar arkadaşlar :) Yeni gelen arkadaşlara tekrardan hoşgeldiniz diyorum ayrı ayrı Bir önceki gün tartı sinirimi bozmuştu ama bugün yüzümü güldürdü :) Bu sabah tartıda 86.4 gördüm. 6. günüm bugün, 6 günde 3.1 kg oldu çok şükür. Biliyorum bu hızla gitmiyor sonrasında ama moral kaynağı işte :) Kaç gündür ha hastalandım ha hastalanacağım diyordum, bu sabah hasta uyandım. Umarım kilo verme sürecimi etkilemez.

Daha da merak ettim şimdi :) Hemen araştırayım.

Sabah yarım tost yarım porsiyon börek Ara öğün 1 kahve yarım dilim pasta Öğlen 5 kaşık mercimekli bulgur 1 bardak ayran domates ve yeşil soğan Akşam 1 tabak yoğurtlu çorba

Selamlar Herkese, sanırım kendime göre bir konu buldum sonunda umarım devamını getiririm. 36 yaşındayım. Şu anda 109 kiloyum , boyum 1.65m. Benim kilo sorunum ve zayıflama sevdam sanırım asırlardır sürüyor. Herhangi bir sağlık problemim yok, buna kolestrol, kalp rahatsızlıkları, şeker ve hormon rahatsızlıkları dahil. O kadar uzun süredir kiloluyum ki sanki zayıflarsam güçsüz olacağımı düşünüyorum. 10 yaşında 55 kiloydum, ailem hiç bir zaman kilomla ilgilenmedi, sadece arada zayıflarsan iyi olur gibi cümleler kurdular. Şimdiki anneleri görüyorum, genç kızlarının bu sorunu olduğunda aktif şekilde ilgileniyorlar. Kilo verme maceralarıma gelirsek: Üniversiteye girdiğimde aşık oldum, 19-20 yaşındaydım sanırım. 85 kilodan 62 kiloya düştüm 2 ay içerisinde, sonunda hastanelik oldum çünkü neredeyse hiç bir şey yememiştim bu 2 ayda ve midemi, mide üst kapağını mahvetmiştim. En ufak şey yediğimde kusmaya başlıyordum. Tedavi falan derken üniversitenin sonunu yine 90 kilo ile bitirdim. 2007 yılının ocak ayının başında tartıda 100 kiloyu gördüm, korkmuştum. Bundan bir hafta sonrada ayak bileğimi kırdım ve 1 ay alçıda kalacağı söylendi. Daha çok korktum. 1 ay alçı dmek en az 8-10 kilo daha demekti ve zayıflamaya karar verdim. 5 ayda 28 kilo verdim ve 72 kiloya düştüm. Bu arada aşık olmuştum yine :)) Mayıs 2007 de 72 kilo iken, tam 1 sene sonra 85 kilo çıkmıştım. O gün bugündürde düzenli olarak çıkıyorum. 98 kiloda epey bir kaldım ve şu son 10 kilomu sanırım 4 ayda aldım. Hayat tarzıma gelince: evliliğimin 10. yılı içerisindeyim, çocuğumuz olmadı eşimden kaynaklanan problemler nedeniyle, olmayacak gibide duruyor, home ofis ve çok yoğun bir işim var, günde en az 12 saat çalışıyorum, eşimle birlikte çalışıyoruz, sürekli oturuyorum hareketim ev işleri haricinde neredeyse yok, son gittiğim diyetisyen bu kilo ile spor yapmamamı belirtmişti, bu kilo ile yürümek dizlere ve diğer eklemelere, omurlara ciddi hasarlar verebiliyor, en azından 90 kilonun altına düşünce yürüyüşe başlamamı, 80 kilonun altına düşünce de spor yapmaya başlamamı önermişti. Ki haklı. Nedenlerini uzun uzun anlatmiyim. Eskiden sporla çok uğraştım, judosundan yüzmeye, tenisinden voleybola hatta mağaracılık ve dağcılığa kadar, vucudum o nedenle dayanıklı ve sağlam, bu kiloya göre epey düzgün bir vücudum var denebilir , hala mavi jeansin 36 beden mona kotuna girebiliyorum. (Artık son demleri gerçi, 2-3 kilo daha alırsam olmayacak) Sanırım son 15 senede 20 kadar diyetisyene gittim, hiç birinden sonuç alamadım. Sonuç alamadım derken hepsini bıraktım çünkü o listelerdeki yemekleri yapacak ne zamanım var ne de uğraş gücüm. Birde hayat tarzıma oturmadığından verdikleri listeler, en ufak değişiklikte kilo almaya devam ettim. Benim istediğim ömrüm boyunca uygulayabileceğim bir düzen. Diyetlerini uygularken herşey güzel ama bunu hayat tarzı yapamaz iseniz çok daha fazla kilo alıyorsunuz sonrasında. Bunu defalarca yaşadım. Zayıflama konusunda teknik bilgim oldukça sağlam, deneyimlerim fazla ama açıkçası yemek yemeyi seven, çoğu zaman yemek konusunda aç gözlü ve gözü bile doymak bilmeyen biriyim. Bugün tartıda 109 kg ı görünce şunu dedim, 36 senedir yiyorum 1 senede yemeyeyim artık. Ama dediğim gibi olay hayat düzenini değiştirmekte. Senelerdir buna uğraşıyorum. Herhalde ömrüm boyunca diyetlerle toplam verdiğim kilo 100 kg ı geçmiştir. Ama hep fazlasıyla geri aldım. Bugün yeniden başladım diyete. Günde 2 öğünlük vaktim var belki 1-2 atıştırma ekleyebilirim o kadar. Oturup yine yemek yapacak vaktim yok. Çok doğrumu değil ama bunu değiştirmem de mümkün değil. Yaptığım protein diyetleri sebebiyle etten, tavuktan da soğudum. Göresim bile yok. Şimdilik planım şu şekilde: Sabah: 2 yumurta peynir domates Öğlen: 1 bardak süt Akşam: bakliyatlı salata yoğurt Yatmadan 3 saat önce: süt yada yoğurt ölçü belirtmediklerimde sınır yok, yoksa hayatta doyamam diye düşünüyorum. Çikolata krizlerim yoktur hatta sevmem. Sütlü tatlıları çok özlüyorum sadece diyetlerimde, onuda biraz tatlandırıcılı süt ile giderebilirim diye düşünüyorum çok kriz gelirse. İlk hedefim 90 kg, sonrada 75 kg. Öyle çok zayıf hatta zayıf olmak gibi bir hayalim yok, dediğim gibi 50 kg olup iki poşet kaldıramamaktansa, 75 kg olup her işimi kendim görmeyi yeğlerim. Amacım zayıflama arkadaşı bulmak tabiki. 20 kilo kadar vermek isteyen birileri var ise özel mesajdan haberleşebilriz. Forumu takip etmek sürekli bazen zor olabiliyor. Sürekli iletiler geldiğinden sayfalarca okumak zor olabiliyor.

Günaydın canım menü güzel SchonerDuft a katılıyorum ne kadar az hormonlu gıda o kadar sağlıklı

hepinize gunaydin kizlar :) ❤

Evde iş yaptım. . yoruldum hafif yedim yarın dışarı çıkacağız. . market falan derken bir kaçamak oluyor bakalım neler olacak

Menün harika çok beğendim Geçmiş olsun canım spor yapma bencede dinlen bugün kendini iyi hissedene kadar yapma toparlaninca yaparsin

Daha ne olsun canım yavaş vermek daha iyi . push ; s i d e l y a

Geçmiş olsun.. inşallah Allah büyüktür.. bende düsük yaptim 2 kez.. sebebi bulunamadi.. Sonra nasip oldu ama hep korkmuştum.. o zaman sen suya salatalık falan koy belki tadı değişik gelirhepimiz aynı şeyi yaşıyoruz 3. günden itibaren rahatlarsın zaten pazartesiye daha var

Sıtus inversus um yani iç organlarım ayna görüntüsünde sağdaki solda soldaki sağda... normalda genetik ayrıştırma için çıktım yola yarım rahim dedi kapalı alan var dedi embriyo kalitesiz oldu döllenme yok dedi kesin net birşey yok korunmuyorum ama yinede olmadı gerçi düzenli ilişki çok önemli gebelik için başka doktor araştıracam ama enerji hiç yok... bana rezervin az dedi 2 çıktı amh tedavide de yumurta sayım iyiydi... Bal tarçın çörek otu öneriliyor birde incir denedin mi qenzim de iyiymiş... sende çok şey yaşamışsın allah kolaylaştırsın emeklerimizin karşılığını bebiş olarak nasip etsin SchonerDuft güncel : 62.90 hedef :

Çok teşekkür ederim ama kiloma göre az geldi bana, en azından ilk hafta olduğu için biraz daha gitseydi

9. gün tartı: 85.9 1 muz 1 portakal 2 çikolatalı tatlı 1 kupa şekersiz sütlü kahve 1 şekersiz kahve 1 büyük porsiyon patatesli, lor peynirli omlet 800 kalori Akşamları çok acıkmamak için protein ağırlıklı şeyler yemek iyi geliyor bana, o yüzden yumurta ve peynirli bir öğün hazırlayacağım kendime. Hala hastalığı atlatamadığım için yürüyüşe çıkmıyorum çünkü bir an kendimi iyi hissetsem de sonra hemen halsiz düşüyorum, kafamı kaldıramıyorum. Çok şükür kilo verebiliyorum ama yine de bu hızda vermek motivasyonu kırıyor biraz. Neredeyse hiç acıkmıyorum, diyet de zor ya da yorucu değil ama vermem gereken kiloların fazlalığını düşününce sanki bir türlü bitmeyecek bir yolmuş gibi geliyor. Keşke bir an önce söyle bir 75 kiloyu görsem. Belki 65 kilo bile yeterli gelecek bana, daha fazla vermeme gerek bile kalmayacak ama o zamana kadar o kadar uzun bir yolum var ki! Uff puff!

ne kadar giderse gitsin bu bile guzel yeterki gitsin

An itibari ile 2 lt su içmiş bulunmaktayım, normalde gün içinde 1 bardak su dahi içmek aklıma gelmez su diyette çok önemli arkadaşlar sizler nasıl su içiyorsunuz içine bişeyler katıyormusunuz mesela yeşil elma, taze nane yaprağı felan... ben şimdilik içebiliyorum ama sıkılırsam bu yöntemleri deniycem

günaysın ıspanaklı yumurta yaptım acı pul biberli onu yiyorum benimde ev iş arası 45 dk. herderdedeva o yüzden erken geldiğmde bugünkü gibi iş yerinde yiyorum yemeklerimi

Doğru söylüyorsun canım buraya yazmayınca kaçamak yapılıyor Ben de aktif olacağım

Öğlen menüsü; 6yk nohut yarım kase tavuk suyu çorbası

Kolaymış mm haftaya yapayım bu hafta mercimek haftası Smiile ikinci hedef: 56

Kızlar sabah yumurta az peynir 2 zeytin yedim.. arada süt içtim.. öğlen kocaman bir salata ve haşlanmış tavuk yedim.. köy tavuğu almıştım Doğruysa tabi.. arada biraz peynir ve 2 galeta yedim.. şimdi çay içiyorum akşamda dünden kaldığı için kuru fasulye salata yiyeceğim. soda da içerim herhalde.. inşallah kaçamak olmaz

Tamam anlaştık

aynen canim 2gun pilates yapdim birakdim.. ama sporsuz olmuyor fit vucud icin spor sart. benim ayiptir soylemesi popo dumduz :) squat etki eder mi acaba? . push ; SchonerDuft güncel : 62.90 hedef :

Bu arada eşimin haberi var bir de sizlerin en yakın arkadaşlarımla bile paylaşmadım henüz hatırlıyor olmanız şaşırttı beni çok teşekkür ederim... SchonerDuft güncel : 62.90 hedef :

Kızlar selam bir kaçak var, bugün işlerim sabahtan beri çok yoğun ve uykumu da alamadım.. Sade kahve ve iki küp bitter çikolata hüplettim, hem enerjim hemde uykum açıldı.

Kızlar akşamları menüyü toplu olarak paylaşalım SchonerDuft güncel : 62.90 hedef :

O kaçamakları bende yapıyorum... onları yerken üst ekmeği yeme kolayı yarım iç patatese başladın mı bitiyor zaten sonrasında biraz dolaş eve geçince 10 dk göbek at yediklerinin yarısı gitti

hedef kilon?

Dün geç uyuduğum için geç kalktım Sabah Zeytin yağlı omlet biraz bal tereyağı ve 1 küçük börek yedim Öğlen Yarım elma yarım muz 1 portakal Akşam Pide ve kola 1 saat yürüş yaptım sahilde 1 saat avm de alış veriş yaptım akşam da 35 squat yapabilirsem günü kapatacam

evet her yemege dokuyorum

alerjim var canım... tecrübeyi erken aldım diyorsun

bugün kampımın son günü sabah 1 haşlanmış yumi+ 1 dilim tam tahıllı ekmek +çay ara kiraz sapı+kayısı öğlen daha gelmedi ama menü belli biber közlemesi+ 3 yk yoğurt+1 dilim ekmek şuan dersim boş size yazayım dedim yarın diyetisyen günüm bakalım kaç kilo gidecek ilk haftadan

bende dun yogurt kurune başlayamadim cunki limonum bitmisdi bugunden başlayacam.. sonucunu merak ediyoeum gobrk yaglarina iyi geliyormus

ben 1 sene boyunca gittim spor salonuna trambolin yaptım yer hareketleri yaptım içinde plates ağırlıklı ama istediğim gibi olmadı çünkü diyet yapmıyordum aletleri olan salona gittim orasıda sıkıcı geldi tek başıma gittiğim için ama yaza doğru nisan mayıs gibi hamile kalmazsam zumbaya gitmeyi düşünüyorum eşim ile

Eh 60kiloya düştüm şükür. Beşli sayıları da görürüm inşallah

Hadi bakalım allah tamamına erdirsin.. Sağlıksız şeyler yemezsin dikkat edersin ama vitaminsiz kalma

guzel gecti canim :) işde malum çok fazla su içemiyorum peki ya hibiskus çayi? içsem nasil olur SchonerDuft güncel : 62.90 hedef :

bide kizıar kilo azaldikca vermek zorlasiyor benim 76kiloyken haftaya 2kilo verdigim oluyordu zorlanmadan hemde. simdi cok zor gidiyor. hatta gitmiyor. korkarim bu fazla 6kilom iyice yerlesmis gitmek istemiyor.

Program hakkinda fikrin ne begendin mi SchonerDuft güncel : 62.90 hedef :

M MAYA50 gittin mi drye SchonerDuft güncel : 62.90 hedef :

Ben dayanamayıp az önce bir çikolata yedim. Adet dönemi beni mahvediyor. Tutamıyorum kendimi. SchonerDuft güncel : 62.90 hedef :

Merhaba arkadaşlar. Öncelikle hepinize başarılar diliyorum. Ben de 3,5 ay önce diyete başladım sizler gibi. Azimle 1,5 ayda 6 kilo verdim. Fakat bugüne gelirsek diyeti bıraktıktan 2 ay sonra verdiğim kilonun 4ünü geri almış bulunmaktayım. Moralim çok bozuk. Tahmin edersiniz ki o kadar çabadan sonra herşeyin tersine dönmesi insanı çok üzüyor. Şuan ne yapmam gerektiğini bilmiyorum. Bedenimi sevmiyorum. Sevmek istedim ama olmadı, bu takıntımdan kurtulamıyorum. Artık çok sıkıldım. Diyet yapmak istemiyorum çünkü yine aynı şeylerin olmasından korkuyorum. Bana ne önerirsiniz, ne yapmalıyım sizce?

bir arkadaş vardı biberiye yağı sürüyordu ama fazlası zararlı diyordu... SchonerDuft güncel : 62.90 hedef :

Aaaa bu enerjiii iyi geldiii banaaa :) Haydi bismillah diyorum o zamaaan

Ben de kabul ediyorum

guncel kilom 61.7 :)) cok mutluyum

@yeliz209 aynen :) kilo vrridkce moral artiyor :) yazda yaklasiyor verelim pis kilolari

Sabah 1 bol baharatlı omlet/ 2 ince dilim ekmek/ 4 çatal kaymak ve reçel Ara öğün 1 soda / yarım muz Öğlen Gec kahvaltı yaptim boş geçtim Ara öğün 4 kare bitter Akşam Yarim tabak Bakliyatli ispanak çorbası / yarim kase yoğurt

hoş geldin kilomuz yakın günlük paylaşım yapmayı ve bize yeni fikirler vermeyi unutma

sabah 1dilim cavdar cok az lor peynir 1bardak az yagli sut ocdim

Çok iyi hadi bakalım devamı gelsin inşallah fazla kiloloar hemencik uçup gitsin

ben yediklerimi yazdığımda ağı açık kalmıştı

İnşallah yola devam

ben eşime evlendikten sonra bayağı kilo aldırdım.. göbişi büyüdü ama boyu olduğu için göstermiyor pek... tarçınlı süt iyi oluyor tatlı krizini kesiyor SchonerDuft güncel : 62.90 hedef :

çok derin düşünmemek gerekiyor bazen önemli olan kilo verebiliyor musun sorun yok o zaman şöyleki evde olsaydım geçen hafta diyeti bırakmıştım çünkü hiç kaçamak yapmamıştım ve hiç kilo verememiştim öyle yada böyle bana iyi verdiriyor kiloyu haftada en az 4 kilo gidiyor

akşamları tarçınlı süt iç 9 gibi ondan sonra birşey yeme içme tatlı krizleri azalıyor sabahta kahve yanına kurukayısı hurma gibi şeyler tüket en fazla 3 kayısı / 2 hurma orta boy dengeler şekeri

biraz canlanmak adına hergün bir kişi bir spor videosu paylaşsa ve biz onu günün istediğimşz saatinde yapsak nasıl olur en azından ortak bir çalışma yapmış oluruz.. ben spor yapamıyorum ancak otobğse bineceğimde 3 durak öncesine yürüyorum 4. katta oturduğum içinde asonsör kullanmak zorunda kalıyorum fikirlerini bekliyorum bu konuda

Bana diyetisyen hergün 2 köfte büyüklüğünde et veriyordu.. haftada 1 balık tavuk falan.. bende bol köfte yapıp 2 ki dondurucuya koymuştum.. tavada az yağda pişiriyordum hatta az su koyuyordum bazen zaten kendi yağını veriyordu.. yanına salata yada marul yıkıyordum. Yoksa o listeye uymak zor geliyor bana çocuklarda olunca illa birşeyler çıkıyor.. salata yapmak zor geliyor bazen . push ; SchonerDuft güncel : 62.90 hedef :

600 gr vermişsin canım önemli olan eksilemek değil mi zaten

Evet canim ben kafama gore takildim bugun yarin duzenli yaparim umarım

Aslında daha önce bayağı vermiştim ama taşınma ortam değişikliği yine aldım.. bakalım Haziran'a kadar vermek istiyorum keşke olsa.

artık psikolojim bozuldu.. her seferinde diyet yapacağım diye başlayıp kilo alarak geri dönüyorum. yazdan beridir tam 3 kilo aldım. yeter artık ne yapmam gerek bilmiyorum sürekli yasak olduğu için elim yemeğe gidiyor.. yemeğede düşkün bir insan değildim normalde. ne yapmam gerek kızlar 3-4 aydır durum böyle... nasıl motive oluyorsunuz allah aşkına boğazıma bir dur diyemiyorum ya (

Aksam cok hafif gecti kasar domates salatalik biber maydinoz ve sut ile yarin - 200 çıkarım umarım

Ödem nasıl atılır kızlar suyla falan mı gider yada bol spor

valla yarında artı giderse bu hafta toparlayamıcam gibi 1 hafta kaybım olcak

Merhabaa gruba yeni üye alıyor musunuz

Hiç olmadı 2 gün form çayı iç.. bana doktor demişti ama 5 günü geçmesin şakın demişti adet zamanı için

Kolay gelsin canım, tamamlarsın.

Ben de bugün sabahki menüme ek; Öğlen sağlıklı pek bişi bulamayınca döner, yanında çok az bir patates salatası ve yeşillik yedim. Yanında limonlu soda içtim. Akşam da 100 gr kadar bir dilim hindi külbastı ve gün sonunda iki litre limonlu su içtim. Üç kaşık da sek quark yaban mersinli ile günü kapattım. Bugün yoğurt kürüne başlayamadım ama.:/

engellemenin ey etkili yolu ilik su içmek ve erken uyumak

Vallahi ben o form çaylarına güvenmiyorum, gidiyorum gram gram alıp evde kendim hazırlanıyorum. Bana daha sağlıklı geliyor

size Öner'im sabah yiyeceğiniz yulafı sütle geceden ıslatın içine biraz tarçın muz atın sabaha kadar suyunu cekiyor ve pasta gibi tadı oluyor yulaf tadını bile almıyorsunuz

SchonerDuft kalori yakiminuda gosteriyor tam aradigimi buldum diyebilirim coksaolasin

Doğumdan sonraki çatlaklara çözüm yok diye biliyorum yani çatlaklar geçmiş bende de kilo alıp vermeden dolayı fazlasıyla var.. Sarkmalar için spor hareketleri, pilates vs. gibi idmanlarla toparlayabilirsiniz.

tamam canım boy 1.75 şuan ki kilo 99.900 hedef kilom 75 ben diyetisyenle yapıyorum canım ama sizin tartı gününüz varsa o gün size bildirim yaparım

Herkese günaydın Bugün diyetimin 7. günü. İlk haftamı 2.8 kilo vererek tamamlıyorum. Darısı diğer haftaların başına inşallah! Yoğurt kürünü araştırdım, çok güzel geri dönüşler olmuş ama tadını deneyeceğim bu akşam, umarım yiyebilirim :)

Bugün 10 olacak canım benim evet paylaşalım bende bitince yazarim

Bugün kaçamak dolu bir gün evde yalnızım bol bol kola içtim sıkıntıdan yarın telafisinin yapacam kahvaltı da yapamamıştım

@berceste_ gittin mi diyetisyene kaç olmuşsun

Mama ne ki?hani şu sıvı beslenme mi?sabah akşam içiliyor M

1kere tatliya hayir demeyi oyren canim. bikere geri cevir sonra canin istemiycek. az once yogurt kuru yedim 10 gun yapayim bakalim sonuc necikacak

Kizlar kalktigimdan beri sadece 1 kupa kahve ve 10 leblebi ile duruyorum, cok onemli bi dersim vardi kaptirmisim az once sporumu yaptim 30 dk aerobic dance workout, birazdan bir seyler yiyecegim 2 saat sonra da okula gitcem bakalim ve yine gec cikicam bugun. form atistirmalik bir sey alirim artik yanima

kocaman alkış sana çok iyi gidiyorsun

Patates nişasta içerdiği için yakımı zordur, tüketilmemesinde fayda vardır. Acı yiyebiliyorsanız yemeklerinizde acı kullanın ve su tüketimini arttırın.

Bencede en mantiklisi bu sabah ayrı öğle ayrı akşam ayrı çok karışıyo

Şartları belirleyin onaya sunalım herkes okey derse düzenlersiniz, boşuna iş yükü olmasın size de.

Normaldi biraz bacak hareketi yaptım evin içinde dolandım azıcık atmış oldum kalorisini

öğlen yemeğimi çok güzel yedim arkadaşın yemek borcu vardı abartmadım ama tok hissetmemi sağlaı 3 4 gün idare eder beni sanırım :) ÖĞLEN et döner 478 kalori / ayran 38 günlük kalan kalori 265

Sanırım karın eğzersizleri yapabilirsin yada hiç fikrin yoksa evde ip altla tüm vücüdü çok güzel çalıştırıyor ama maşallah 3 çocuk annesisin ve gayet güzel kilo vermişsin tebrik ederim hayallerinde ki kiloya da ulaşırsın inşallah kısa zaman da

Hasta derken regli misin?bugun ki menün çok hoşuma gitti

gunaydin kizıar :) az önce tartildim ve azicik almişim ama korktugum gibi olmadi brn daga fazla cikacagii dysunmusdum oysaki. arada 3gun bol kaçamakli olmusdu o yuzden. guncel kilom 62 gecen hafta 61.7 fark +300gram

nuffiun benim güncel kilom 74,3 mart sonu hedefim 69 olacaktı..

İyi fikir gidip bir markete falan yeşillik bakayım o zaman bende.

Sabah Çeyrek muz Öğlen annemlere geçtim kahvaltı yapıyorlardı bir bol baharatlı omlet yedim peynir birazda tereyağı ile bal yedim 2 3 bardakta çay Ara öğün 1 küçük börek 1 çay Akşam Karnabahar haşlaması/ 2 çeri domates/bir küçük börek 35 squat / 5 er kere bacaklarımı çalıştırdım/ 2 saat kadar yürüdüm çarşıda dolandım yolu uzata uzata.. Tek sorun eşime güzel bir akşam geçirmek için cips çerez vs gibi şeyler hazırladık 2 tekila içerim muhtemelen

En büyük sıkıntım büyük bir azimle başladığım diyetlerim bir süre sonra kaçamaklarla son bulması, buraya yazarsam ve takip ederse azmedip bukez burakmıyacağımı düşünüyorum yani inşallah pes etmem:)

kendinde değişim fark ediyor musun senin sonucuna göre yapacam... SchonerDuft güncel : 62.90 hedef :

kizlar aksam 1kucuk haslanmis patates 1.2dilim balik yedim az yogurtla. hic istahim ypkdu aslinda oglen yedigim borekden sonra. yarin dogum gunum misafirlerim olacak isden geldigimden beri hazirlik yapiyorum insallah yarin diyeti pozmam pastada yaptim ama canjm hic tatli cekmiyor yemeyecegimi eminim neredeyse. birazdan bebegimi uyutup spor yapmayi planliyorum tabi yorgunlukdan sizip kalmazsam

Hareketsizlik evet kötü ama bir yerden başlamak lazım.. birbirimize destek olalım.. motivasyon önemli..

SchonerDuft kalabalik ortamlardan uzagim biraz burasi iyi :) sabah ackarina ilik limonlu su icdim kahvaltida 2catal tereyaglu yumurta yarim cavdar 6zeytin ara yesil cay ogle az once yedimm kiymali karabugday 1koca bardak ayran 1domates aksama hrnuz bilmiyorum

@Seyra123 menun gayet guzel.. SchonerDuft soyledigu programimi indirdin? onda adimolcerdemi var? ben goremedim ama

herkeze çokkk teşekkür ederim Allah isteyen herkeze nasip etsin, öğlen salata ve yoğurt yedim sadece yemek çok kötüydü, bugün su çok içemedim çok yoğun bir iş günü gün sonunda inşallah 3 lt. tamamlıycam

alışkanlıklardan vaz geçmeye çalışıyoruz ama aç çıkma dışarı o zaman çok güzel kokuyo o dürümcüler bilirim haftada bir mola verebilirsin canım sıkıntı yok ben yarın yiyecem mesela canım tatlı istiyor

Menu doyurucu girunuyor yumurta haslama olmazsa bende yapardim kamp gunleri seninle... hedef kaç bu hafta berceste_ Başlangıç:94.7 Güncel 88.1 hedef

Pardon gördüm şimdi dikkat etmemişim

tünaydin kizlar :) kahvalti yapmadim bugun canim istemrdi.. ogle 3catal makarna yedim kiymali 1kase limon soslu salata ile.. bu arafa herkes zayifkadigimi soyluyor kiıom sabit ama. spor yapiyoruç 3gundur duzenli etkisi bukadar cabuk bilinirmi Önceki

büyük ihtimal ile kefir içtim bugün akşamda süt içtim umarım bugün düzelir SchonerDuft güncel : 62.90 hedef :

Ben hiç yapamıyorum sıkılıyorum tek bşıma olunca ama kemer kullanıyorum bakalım işe yarıcak mı

tamam canım cumartesi diyetisyen günüm cuma günü gittim 100 kilo çıktım 4 kilo hedefliyor bu hafta için valla açım şuan

Tamam anlaştık.. birazdan bir yarım saatlik yürüyüş yapacağım. Hatta keşke daha fazla yapabilsem de şu göbiş gitse SchonerDuft güncel : 62.90 hedef :

İyi akşamlarbugünkü benim 1 kase yoğurt 1 elma 1 muz Aksam 7 gibi Avuç içi kadar et haslama 12 tane yaprak sarma 1kasecorba 1kucuk kase yoğurt Şimdi yürüyüşü mu yapiyorum programı indirdim

M MAYA50 Canım doktora gittin mi? Güzel haberlerini bekliyorumm

Evet benim gittiğim dönemdede doktor bana hiç detoks vermemişti.. aslında sağlıklı beslenme menüsüydü.. düzenli yumurtanı balığını sebzeni kaç defa yiyeceğini falan vermişti.. haftada 1 sütlü tatlı vardı.. yavaş veriyordum ama enerjim gelmeye başlamıştı.. o ara taşındık iş durumundan devam edemedim.. tabi herkesin bünyesi farklı ama ekmeği tatlıyı falan kesip suyu arttırınca yavaş yavaş gidiyor kilolar.. mesela bana yürüyüş her gün yarım saat demişti.. belki Yen'i teknikler çıkmıştır bilemiyorum

gunaydin kizlar nasilsiniz

bugün 74,90 ü gördüm çok mutluyum sende vermişsin iki katı mutlu oldum

Mantar corbasini hiç yapmadım kremalı mı yapıyorsun berceste_ Başlangıç:94.7 Güncel 88.1 hedef

teşekkür ederim :) tarifini alabilirim ama bende dışardan yiyiorum kolaysa evde yaparım bende.. berceste_ Başlangıç:94.7 Güncel 88.1 hedef

hepbirlikde ve=ecegiz insallah bu kilolarimizi :) ben karatay tarzi beslenmeye calisiyorum 5kilo fazlaligim var veremiyorum daha once karatayla 14kilo zayiflamisligim var

Bu kür olayı nasıl oluyo ben daha hiç yapmadım

Günaydın hanımlar İki gün kaçırdım hemen iki kilo almışım bugün bir bardak çayla bir dilim kepek ekmeği az peynir yedim Bi litreye yakinda su içtim.

kızlar bugün sabah 1 yumurta öğlen bi tabak kısır ekmeksiz 3 litre de limonlu su içtim başkada bişe yemedim spor olarak 60 squat 100 ip atlama 3mill leslie yaptım

Anladım canim devam o zaman

sade içtiğinde evet ara öğün olarak tüket SchonerDuft güncel : 62.90 hedef :

Yarından itibaren de yürüyüşe başlayacağım inşallah gece sonunda su miktarımı da ekleyeceğim inşallah

Şuan 60 kiloyum bu ay hedefim 55olmak

Merhabalar, beni de aranıza alır mısınız?

Kızlar günaydın bugün aç karnına 71.9 geldim. Sabah 1 haşlanmış yumurta, 10 zeytin, 1.5 kaşık çökelek yedim

Pardon canım iş yoğunluğundan unutmusum... sabah eklerim... SchonerDuft güncel : 62.90 hedef :

akşm menum patates köfte yesillik salata 1dilim ekmek. kilo vermrm durdu şok diyetde yapamam bana bi öneriniz varmii

günaydın bayanlar ; sabah şireli börek yedim yarım porsiyon kadar pazar alışverişi yaptım ordan da iş yerime kadar yürüdüm bugün 45 dakika kadar yürümüş oldum birazdan tarsusi türk kahvesi içecem sade öğlen iş yerinde yemek yemicez akşamda balık var menüde yanına roka ve morul saltası günüde öylece kapatmış olacam

Bunu hemen denemeliyim

günaydın kızlar nasılsınız bugün tartı günümüz dün 77 çıktım diye üzülürken bugün 75.60 e indiğimi gördüm kendimi alkışlıyorumm eğer fasfoodları çilotaları yaş pastaları yemeseydim belki 74 olurdum onun pişmanlığını yaşadım biraz

kefir de tok tutuyo çok severim kendilerini afiyet olsun canım

Ben diyetisyene giderken bana sormuştu 1 paket çikolatanın büyük olanın ne kadarını yiyorsun diye?ben de hepsini diyememiş uyanmiştim

diyetisyenin iyi ama senin menülerin özel gerçekten sana bırakmıyor ne yiceğini berceste_ Başlangıç:94.7 Güncel 88.1 hedef

Günaydın kızlar diyeti bırakmadım son gaz devam sizde durumlar nasıl gece yatmadan ben denedim yoğurt kürünü dün çok arkadaşımın söylediği yoğurt kürünü 2hafta sonra sonuç beli oluyormus. Yağların yakımında oldukça etkiliymiş fikri olan varmış acaba bakalım uygulamaya başladım ben

keten tohumu demledim kizlar boı besin. lifi içeriyor. çok faydaliymiş

Günaydın herkese dün akşam annemdeyim geç geldim yazamadım ama diyetimi bozmadım Annemde sadece 1but tavuk yedim az çorba, bol brokoli salatası, ama yemeğin üstüne küçük bir kase puding yedim Onu yapmamalıydım çünkü dün yürüyüşte yapamadım, geceyi yoğurt kürüyle sonlandırdım, bugün geç uyandığım için sabah ile öğle yemeğini birleştirdim 1dilim tam buğday ekmek,1 tane sahanda yumurta yedim şimdilik böyle...

Canım pul biber yerine zencefil yada zerdeçal koyabilirsin bn dün pul biberli yaptım midem yandı bugün zencefili demicem günde 500gr vermiyormuş çok araştırdım tabi diyetle desteklenince spor yapamıyorum çalıştım için onun yerine pilates topu aldım onla küçük alıştırmalara başlıcam artık :)

Gunaydin kizlar Ben walkloger diye program var onu kullandım ben Bi yerde okumuştum günlük 7000 adamın üstünde kilo verebiliyor ucuz 7000 kadar adımlar kilo korumada idealmis

1 saat yürüyüş spor sayılacak kuzum

tadı nasıl peki SchonerDuft güncel : 62.90 hedef :

Elma yedim evde dolma var annem dün vermişti oturursam ve ondan yersem çok şişecem... birde kefir aldım onu içerim yeterli olur sanırım

Canim eline saglik tablo cok guzel olmus. Benim boyum 1,57. Nisan bittigindeki hedefimi su an bilemiyorum mart sonunda ne olacagina bagli ama simdilik 55,9 yaz istersen :)

Sabah 3kucuk borek peynir kefir Ara öğün 1 portakal Öğlen 1 tabak mercimek çorba Ara ogun Meyveli yoğurt Aksam 3 kasik pazili bulgur pilavı/ 5 tane kadar haslanmis karnibahar ve salata Ama biraz abarttim sanirim cekirdek yedim . push ;

Ben bugün resmen aç gezdim yemek yemeye fırsatım olmadı bir bardak çay bir dilim peynir bi dilim kepekle bu saate geldim.

Regl 1-2 kg fark ettiriyor eminim ondandir

Kızlar 1.5 saate yakın çarşıda dolandım. Yediklerimin yarısı gitmiştir.. ama canım herşey istiyor bugün

günaydın kızlar sabah çörek otu yağlı suyumu içtim... 1 adet tost ekmeğini ısıtıp içine çilek reçeli sürüp yedim... Ara Öğünüm 1 Türk Kahvesi içmeyi düşünüyor

Herkese günaydın..

Öğlen ıspanak başlı çorba 3 kaşık babağannuş yedim eşim kabız olduğum için fırına patlıcan ve biber vermiş gelmiş iş yerime menü çok hafifti azıcık ekmekte yedim sabah ekmeği öğlene çekmiş oldum 1 dilime denk geliyor

Allah tez zamanda nasip etsin, yüzünüzü güldürsün inşallah

ben de diyetisyenden geldim 1buçuk kilo yağdan vermişim ama 3buçuk kilo da ödemden almışım bende kilo veremedim zannediyordum haftaya 94 kiloya düşebilirim kızlar bir anda ödemi atarsam tabiiki

gunaydin kizlr morlim cok bozuk bu sabah tartida 1kilo fazla grldim halbuki dun aksam akşam oldugu halde eksideydim. nedeni ne olabilir moralim cok bozuldu

Yoğurt kürünü yiyemiyorum denedim zar zor yuttum bayağı da verdiriyor halama doktoru söylemiş akşamları ye diye.. sanırım hormonları da dengeliyor

@Seyra123 aynen canim yetisemiyorum bide bana cpk karisik geliyor o yarismalar burasi daha iyi sanki :)

yeni gelen arkadaşlar hoş grldiniz :) birazdan yola cikacagiz. SchonerDuft ara sira girmeyr calisicam canim. diyeti kesinlikıe bozmayacam.. gorusmek uzerre

Bende baslicam ama haftaya sanırım biraz toparlamam gerekli... ben tatlı şeyler yemeden duramıyorum bugün 1 albeni yedim yarımda tatlı yedim ama 1.5 saat kadar yürüdüm evde göbek attım titreşim kemerim var onu kullandım yakınca çıkardım dayanamadım... tarçınlı süt içtim bugün belki krizleri keser... keten tohumunu her yemeğe mi atıyorsun

Kızlar günaydın bende 1.500 vermişim bu kadar zamana iyi gibi sanki :) bakalım devam durmadan

Kızar streçi sardım karnıma yürüme giyim 2saat geldiyse İnanin sırılsıklam olmuş karın bölgem deneyin ben sürekli yapılan bakalım nasıl bi sonuç alıcam yazarım size

Üye AdıBoyGüncel KiloMart HedefMart Nisan HedefNisan SchonerDuft 1,6174,0069,00 - 65,00 - SchonerDuft 1,6174,0069,00 - 65,00 - kirgincicekler 1,6062,0060,00 @herderdedeva 1,7493,5086,00 - - - @kivi01 1,6160,0065,00 - - - @Smiile 1,5764,1059,90 - 55,90 - @yeliz209 1,6174,3069,00 - 65 -

Menü çeşitlerin hoşuma gitti... afiyet olsun

tebrik ediyorum seni... çok sevindim

@LaPetiteFille canım nerelerdesin

Leslie 500 adım yaptım ben dün.. biraz yorgun ve uykusuzdum.. ama. 1 mile,3 mile yapıyordum eskiden hatta 5mil de var.. bu aralar fırsat bulursam dışarda yürüyorum hareket olsun

Aslında kendimi sınırlamıyorum. Herşeyden ama az yemeye çalısıyorum. Kendimi diyet sürecine sokmuyorum beslenme alışkanlığımı değiştiriyorum. Umarım artık bu başlangıç son olur.

Hiç moralini bozma kaldığını yerden devam et Olan olmuş takılma fit zayıf halimiz düşünerek moralimizi yüksek tutalim

aslında akşamları tatlı istiyorlar farketmiyor pek.. fazla yapmasam da alıyor erkekler şanslı galiba eşim hep aynı kiloda o kadar da dikkat etmez.. dün akşam bende tarçınlı süt içtim Önceki

canım dengeli beslenmelisin artık hamişsin sen :) hamurlu kızartmalı şeylerden uzak dur bol meyve balık tüket 3 ay çok önemli

tünaydın sen nasılsın

Canim bu aksam yemegi mi, ara ogun mu? Gunluk tam menunu yazar misin, neden aciktigini daha iyi anlayabiliriz:)

bizim burda herkes yapıyor 10 kişi biliyorsam 3 ü 4 ü kesin yapıyordur.. çikolatayı hiç duymadım SchonerDuft güncel : 62.90 hedef :

Günaydın, herkes bir anda kilo veremez kiminin bünyesi hafta bazında çalışıyor, kimininki aylık vurduğunda totalde güzel bir rakam çıkıyor. Motivasyonunuzu kaybetmemek önemli :)

Kesinlikle spordan başka çaresi yok katılıyorum..

Eline sağlık canım afiyet olsun akşam yemeyi düşünmüyorum dayanabilirsem dünkü açığımı kapatmam gerekli

Reglden 1-2 gün sonra da 1 kilo düşer, etti mi sana 2 kilo

Iyi akşamlar kızlar Bugün menum Sabah 40 gr ekmeği ile kaşar li Sucuklu tost 4 zeytin Ara 1 elma Şekersiz kahve Öğle 3 4 tane çıgkofte Avuç içi kadar et haslama Çeyrek muz 1 elma Aksam 1tabakbugirlu misket kofte corbasi Az evvel 3 kuru incir Yatmadan yoğurt kuru Rengli baslamadan önce ve bitiminde canım çok tatlı istiyor

Hiç Doğum yapmadım ama ablam 2 tane sezaryan oldu ve gayet toparlandı, ablam spor yaptı bide korse kullanmıştı

afiyet olsun canım lezzeti nasıl.. bende 3 günlük kür yapmayı düşünüyorum 2 lt suya 1 elma 3 çubuk trçın 1 yemek kaşığı yeşil çay atıp gecedem bırakıyorum gün içinde tüketiyorsun Önceki

Bütün kızlar toplamışıız resmeeen. Naçizane bir tavsiye; sinir stres olduğunuzda da buraya yazalım ki yemeyelimmm

0,20 birşey değil 1,5 kg kadar yolu var adet döneminde motivasyonunuzu aman ha düşürmeyiniz, malum bu zamanlarda biraz depresif olabiliyoruz..

Tarçınlı süt akşam içeyim bari.. bende öğleden sonra 4 gibi pek acıkıyorum

Hareketi yanlış yapıyor olabilirsin, duruş doğru olmadığında etkili olmuyor o yüzden pek sonuç alınamıyor.

Runkeeper yüklemiş eşim.. onu çalistırdım aslında hızlı da yürüdüm yada öyle sandım

Cok iyiymiş ben unutmuyorum is yerinde önüme koyuyorum sürahiyi içiyorum sürekli

tabi canım bilgilerini yazarsan tabloya ekleyelim seni

nick name üzerine tıkla özel başlık bölümü var oraya yzacaksın SchonerDuft güncel : 62.90 hedef :

geçen hafta iyi gitmiştim.. hafta sonu biraz abarttım sanırım suda çok içemedim reglide olacam

boyun uzun birde kilo versen süper olursun bence

KIZLAR SABAH TARTILDIM 75,10 OLMUŞUM ÇOK ÇOK MUTLUYUM

berceste_ @Seyra123 nerelerdesin kızlar

reglin 4cu gunu ve ben 1kilo eksideyim :)) 2gundur kesinlikle tatıi yemiyorum. bide karbonatli su iciyorum yemeklerede dunden itibaren keten tohumu dokup yiyorum etkisimi oldu acaba

Spor salonuna gittim ben ama olmuyor aletler sıkıyor... plastes zumba olabilir toplulukla yapilan sporlar haftada 3 gun bile yapsan yetiyor

Hayırlı olsun umarım gider tüm istemediğimiz kilolar SchonerDuft güncel : 62.90 hedef :

MerhBLar ben size bir tavsiyede bulunayim hic diyet yapmayin :) N

Evet kızlar mart ayı inşallah hepimize iyi gelir

Vallahi moralim bozuldu. İki hafta oldu yarı yarıya yemeği kestim ekmeği bıraktım suya başladım. Vere vere bir kilo vermişim

Canım kaç kiloydun ve hedef neydi?10 Nisana kadar bayağı var sonra rejim OlmaZ zatenBence de kaçamak yapma

Aslında evet bende duymadım.. özellikle bebekler için güzel şeyler oluyor bazen görüyorum.

O açlıkla mücadele etmenin yollarından birisi acıkmadan erken uyumak ya da bol sıvı alıp mideyi sıvıyla doldurmak lazım. Ya da saat 22 gibi yoğurt ya da süt ile ufak bir öğün yapabilirsin.

veee bugün başka bir donmuşa binip 15 dk yürüdüm 10 mekik çektim bacaklarımı 10 kere çalıştırdım

Nasıl oluyo mesela biraz anlatsan

... hoş geldin doğum günün nasıl geçti... bugün toparlarsın bugün olmazsa yarın var biraz spor bol su ile desteklemen yeterli gelecektir.

yormak değil mesela listede olan kç kişi bildirmiyor griiyor ilgilenmiyor her haafta tbloyu baştan yenilemek zor oluyor 2 haftadır yazmayan kişiler yoksa tablo motive ediyordu hepimizi

iyi akşamlar kizlar. akşam tavuk haşlama yedim 1dilim 2kucuk patates haslamayıa.. yaninda mevsim salata limon soslu 1kase 1dilim ekmek ara 1elma

Iyi akşamlar ben abarttım bugün 2 öğün yedim ama fazla kaçtı o yüzden yazmıcam yediklerimi... iş çıkışı belediyeye binmek için 3 durak yürüdüm müstakil bir evimiz var arada uğradığımız babam ağaç budadı ben ve annemde parçaladık spor yerine geçti kollarım bayağı çalıştı 3 saate yakında üstüne yürüdük eşimle yediklerim ile dengeledi yarın çok dikkat etmem gerekli pazartesi tartı günü

2gundur hic spor yapasim yok eminim sporla daha cok gider ama iştr yapana

Bugünün öğle yemeği; çorba + kereviz yemeği eşliğinde bol su Akşama da değişim olmazsa enginar olacak bakalım. Adet dönemi yaklaştığı için ciddi şişkinlik ve önlenemez tatlı aşkım başladı.

Bayanlar, Öğle yemeğim 4 köfte salata ve ayran.. Bu arada full proteinn gidiyorum.. Akşam yemeği olarak ızgara balık söyledik yanına da bol salata :) 2 litre suyum biteli 1 saat oluyor, günde 3-3,5 görüyorum ben. Akşama da AVMye gidip koşturuyorum, kıyafet dene çıkar al derken spor yapmaya vaktim kalmaz bugün.

Nisan hedef 65 olsun.. İnşallah bakalım..

gunaydin kizlar :) SchonerDuft orasi cok kalabalik oluyor yazamiyorum oyle kalabalikda

Kızlar şimdi tartıldım 76geldim çok mutluyum iki günde 1kilo

Bende çok su içemiyorum.. aslında nerdeyse yarım saatte bir bardak su içmek lazım

Ben öykümden kısaca bahsedeyim, 115 kiloydum. o zamana kadar hiç kendimi kilolu görmedim ben. Aynaya bakmıyordum hiç birgün gerçekle karşılaştım dedim benim almış toto gidiyor, ayrı bir cumhuriyet kurmuş. Diyete başladım ama sıfır kaçmak, bir küp çikolata yememek için ağladığım günleri biliyorum. Sonrasında 78lere düştüm 1-1,5 senede. Çalışmaya başladım masa başı çalışıyorum. Hareket yok derken 15-20 kilo aldım 2,5 sene içerisinde. Buraya yazdığımda 94 kiloydum, ancak ocak ayında 99 idim. İlk hedefim 85 Son hedef 70

ççiğden yiyeceksin dedi valla öğlen 1 kase yeşil salata 1 galeta 1 ayran akşam bir avuç beyaz salata dereotu + 3yk yoğurt +1 dilim esmer ekme akşam arası 1 greyfurt +2 bitki çayı 1 su bar. süt bu kadar sabah ise 3yk çökelek + 1 dilim ekmek+ çay yeşillik . push ; SchonerDuft güncel : 62.90 hedef :

Leslie inanilmaz keyifli yaa ozellikle egzersiz yapmaya alismak icin SchonerDuft güncel : 62.90 hedef :

herkese de hemen söyleme maşallah nazar deymesin diye birz zaman geçsin kuzum

Sabah 3 ceviz / maydonuz / yarım kırmızı biber / 2 dilim kaşar ortalama 20 gr / 1 bardak tarçınlı süt şuan dünya yemek yemiş gibiyim 1 hafta böyle takılırım artık SchonerDuft güncel : 62.90 hedef :

Kahvalti; 1 dilim form etimek, omlet, hindi füme, peynir, zeytin, salatalik, sekersiz cay Ara: biraz leblebi Aksam: 4-5 kofte, 2 kasik bulgur pilavi, yogurt

Bir öğün arasından papatya çayı iç. Adet döneminde hepimiz biraz agresif oluyoruz hem ona, hemde mide kasılmalara iyi geliyor. Akşama doğru da maydanoz suyu yapıp içersen fazla ödemini de atarsın. SchonerDuft güncel : 62.90 hedef :

günaydın bende sworkıt diye bir program evde toplaam 45 dakika spor yaptım çok iyi geldi

Akşamleyin az yersin Sek bir yoğurt çıkartmış proteini yüksek ben akşam ondan yemeyi düşünüyorum inşallah sadece. Yoksa ben de 2 gün çok bozdum

Bende senin gibi düşünüyorum kalabalık ta konular ilerlemis olunca ayak uyduramiyorum böylesine sakin Iyi

Hemde nasıl 24 yaşındayım, bir de ben hep anne ve babamın kuzenleriyle büyüdüm. Dulcuk gibiydim küçükken. Burda da birşey yazarken dikkat ediyorum çok çünkü insanlar direk yapabiliyorlar. Birşey yazıyorsam hem yan etkisini hem de olabilecekleri söylüyorum ki kendine uygun olanı yapsın ya da yapmasın kişi. Kimsenin vebalini almak istemem. SchonerDuft güncel : 62.90 hedef :

Ben de şimdi limonlu su içip, sadece tarçınlı süt içeceğim inşallah. zaten midem ağrıyor dünkü popeyesten

gunaydin kizlar :) bu sabah tarti 62 :)) . push ; SchonerDuft güncel : 62.90 hedef :

Zarm günaydın seni ekliyorum tatlım tabloya günlük menü ve sporlarını paylaşırsın bizimle olur mu SchonerDuft güncel : 62.90 hedef :

Boyum 1.64 tartı günleri hangi gün söylüyoruz? Teşekkür ederim

Merhaba hoşgeldin :) Ben cam bir şişenin içine akşamdan limon ve portakal dilimleri atıyorum, ertesi gün çok güzel bir aroması oluyor. Ben de hiç su içemezdim ama bu sayede zevkle içiyorum

Sabah Az Peynir 3zeytin cay canim yemek istemedi zaten acelemiz vardı Ara Tarçınlı su içtim arada 2 bardak falan küçük yoğurt yedim Öğlen Tavuk dönerin etleri az ekmek ve salata Ara 1 sütlü şekersiz kahve ve 1portakal Akşam Pazı yemeği yoğurt az mantar sote 1 dilim ekmek ve salata yemeği planlıyorum Yatmadan önce acıkırsam 1 bardak süt içeceğim Su inşallah 2 lt olacak Spor yürüme biraz çarşı pazar dolaşma

kızlar ek işe ihtiyacım var evde çikalata yapıp satayım diyorum içi meyveli talebe göre likörlü sizce nasıl olur denemeye değer mi? Önceki

Bende onu çekiyorum squat yapmayı dene yada çömelip zıplayarak kalk işe yarıyor bende

Canim dikkat et kendine iyi ce dinlen istirahat et tatlım bol bol Cvitamini al Allah şifa versin Bende rengl olmuşum kendimi balon gibi hissediyorum

Süper olur aslında bu hafta yapabilirsem yaparım çünkü cumartesi sınavım var ankaraya gidecem cok stresli olacam streste beni aciktiriyor . push ; SchonerDuft güncel : 62.90 hedef :

Canım bu şöyle yapabiliriz aslında hem senin iş yükünü hafifletiriz hemde bizlerde birşey yapmış oluruz. 3 hafta aktif bildirim yapmayanları listeden çıkartalım, insanlık hali girelemeyebiliyor kendimden biliyorum ama öncesinde ya da sonrasında bir mazeret bildirilse hafifletici sebep olur :) Her hafta tabloyu dönüşümlü düzenleyelim, sana atalım sende güncellersin. Nasıl olur?

Evet kızlar inşallah destek olup veririz şu kiloları.. baharda geliyor zaten

maydonoz içemiyorum gebelik oluşur ise canım gerçi ihtimallerim düşük tüplerimde darlık vardı açıldı ama olsun mucizeler her yerde

BUGÜN HAVADA ÇOK GÜZEL BENDE BÜROYA BAĞLI KALDIM.. ARTIK PAZAR GÜNÜ YÜRÜRÜM.. CUMARTESİ ANKRADAYIM ZATEN İYİDE KALORİ YAKARIM CUMARTESİ

akşama mantar çorbası salata var kızlar

Yalnız 1 saat sporyap.. evde yada dışarda o zaman daha hızlı gidiyor hem sarkmada olmuyormuş

Ben de hiç su içmezdim. Diyetisyen sayesinde alışkanlık oldu. İlk diyete başladığımda 14 bardak içmem gerekiyordu. İşe gitmeden 2bardak içiyordum.9 da işe başlayıp 10.30 a kadar 2bardak sonra 13.30 a kadar 2bardak sonra 3e kadar 2bardak 18:00 a kadar 2 bardak içiyordum. Eve gidince de 4 bardak su içiyodum saatleri ayarlamak iyi oluyor. Diyetisyene gitmiyorum artık ama su içiyorum en azından 1.5 2 litre içiyorum kendinize şu saate kadar şu kadar bardak su içeçeğim diye program yapın olur

seninde canım muhasebeciler günün kutlu olsun

zararın neresinden dönersen kardır canım sende kendin için güzel bir başlangıç yapmışsın bende 99.900 başladım tekrardan benimilk hedef 80li rakamlar 65 olmak istiyorum emin ol bende hep kiloluydum ama artık yaş ilerledikçe yeterince yükümüz var birde kilo taşımayalım ve istediğimiz gibi güzel giyinebilelim dimi takıl bize birlikte zayıflayalım berceste_ Başlangıç:94.7 Güncel 88.1 hedef

diyetisyene ilk gittiğim günden itibaren haftayı ikiye bölüyoruz mesela bugün gittim diyelim diyetisyene salıya bugün cumartesiye kadar genişletilmiş diyet uyguluyoruz pazar pazartesi salı tartıya 3 gün kalası ayrı bir liste veriyor onu uyguluyorum ve ona kamp diyoruz ertesi günde diyetisyene gidiyorum senin durumuna göre veriyor mesela ben bu hafta çok ödem yapmışım o yüzden hep ödem atıcı yiyecekler verdi

Evet ben ayça kayayı dinlemiştim bir kere.. haftasonu kaçamak yaptığı için her cuma ve pazartesi rejim yaptığını söylemişti. . bana mantıklı geldi.. illa dışardan yeniyor yada misafir falan.. oluyor kacamak

bizde yemekte açılı eksili şeyler çok yeniyor 16 yaşında oğlum var çiğ köfte yi evde olmasa disardan yer bende mutfak robotunda pratik olunca hemen yapiyorum bigün gel sanada yapayım Bütün akrabalar byz geliyoz çıgkofte yapalım diye ararlar SchonerDuft güncel : 62.90 hedef :

günaydın herkeze;dün akşam tavuk yedim yanında yeşil salata ve 1 kepçe ezogelin çorba, akşam misafirim olduğu için yürüyüş yapamadım, sabah erken kalkayım yürüyüm dedim gece uyku tutmadığından sabah 6 da uyanamadım dünü sporsuz kapatmış oldum, inşallah bugün telafi ederim, şimdi ılık sirkeli su içiyorum, kahvaltıda da domates, penir, zeytin ve 1 dilim tam buğday ekmeğim var.

Teşekkürler :) ben sabah kalkınca limonlu su içtim kahvaltıda yarım ince simit yedim, öğle yemeği susuz pırasa ve yoğurt akşama da yazarım inşallah Önceki

iyi akşamlar kizlar bugun pek ugrayamadim işim çokdu. menum saabah sucuklu yumurtadan 2.3catal yedim 1cavdarla ogle tavuk doner 1ayran yiyecek birset bulamayinca is yerinde mecbur kaldim aksam cok az 1kepce kadar manti yiyecegimm. cok az ama bugun biraz kacirdim gibi. yarin telafi ederim

tutarsızlık söz konusu özellikle son tedavimde hata yaptımgitmicektim o merkeze şimdi acı bademi araştırıyorum mersinde yaşıyorum ben canım tedavilerim adana da oldu SchonerDuft güncel : 62.90 hedef :

Pazartesi beni de listeye ekleyecektin Nuffıun

karbonatlı su alkali özelliği veriyor suya ben arada bir sürahi içine 1 çay kağışı silme atıyorum içiyorum tadınıda değiştirmiyor suyun

Tamam canım 15 gün sonra izlenimlerini paylaşırım Bakalim nolcak bende merak ediyorum

Sen hangisini yapıyorsun ben bugun lahanacorbasi diyetin kendime göre uyarlandım ona başlıyorum daha önce şok diyet yapmadım inşallah sonunu getirebilirim

diyetisyen o gün yesem bile öğün atlama diyor bana hafif şeyler ye ama yemelisin canım SchonerDuft güncel : 62.90 hedef :

bu akşam şehirdişina çikicaz.. bazi sebeplerden. birkac gun girrmeyrbilirim SchonerDuft beni listedrn cikarma ama canim. firsat buldukca girmeye calisicam SchonerDuft güncel : 62.90 hedef :

belki vücudun etli şeyler istiyordur zaten kokuya dyanmak zor hangisi olursa olsun berceste_ Başlangıç:94.7 Güncel 88.1 hedef

vucudum şekeri unutmaya başladi bile :) canim kesinlikle tatli istemiyor ve kendimj cok hafuf hiss ediyprum :)

Menü kötü değil yerinde olmuş koşturmaca da yaptın sonuçta misafir hazırlığı için dengeledi günü bence _Joey_

Kızlar Bayafır yazamıyorum napıyorsunuz

Valla ben sevdim yani ton balını az salatası çok yaptım.. ek iş olarak bilemiyorum kokulu taş yada sabun falan yapıyorlar ama çevre lazım tabi

yukarda yazdim canim bak yukari :) karatay tarzi beslenmeye calisiyorum. bir zayiflasam baska birsey istemiyorum. bide pilatese basladim bu sabah bakalim incelmek istiyprum hemde kilomdan fazla gorunuyorum cunki

Tabi ki canim hoşgeldin tarti günümüz pazartesi gunluk menu paylaşımı yapılacak

6 kiloyu çok rahat bir şekilde 2 ayda verirsin istediğin şeyleri yiyerek... bende kilo verip mayokini almak istiyorum yaza kadar vermem gerekli

Kizlar bugunku menum: Kahvalti: 1 dilim form etimek, yumurta, peynir, zeytin, hindi fume, salatalik, sekersiz cay Ara/Ogle: yarim elma, biraz leblebi, 1 bardak sut Aksam: 4 kofte, 2 yk bulgur pilavi, yogurt, salata Spor: leslie 3 mile Su: 2lt Kizlar biraz zorlaniyorum, midemi o kadar genisletmisim ki, kuculene kadar surekli ac hissedicem sanirimSu 3 haftayi sag salim atlatsam bi, sonra vucut alisiyor

sabah 1 yumi+ bol tere bir dilim esmer ekmek 1 bardak çay

Bayanlar günaydınn :) Akşam ızgara tavuk ve salata ile bitirdim. Evim ile iş arasında 45 dakika var 1 sade kahve patlattım İş yerine gidince de 2 haşlanmış yumurtam ve 1 dilim peynirim var

canim sen zaten cok az yiyorsun bunuda basaracagina inaniyorum :) şok diyet yapmayi col isterdim onumuzdeki gunlerde 3gunluk yapmayi dusunuyprum. ama boyle diyetler migrenimi tetikliyor kaş yapayim derken göz çikariyorum hiç iyi geımiyor bana

Sinirden cildiricam kizlar, bugun cok keyifsiz uyandim yataktan cikasim gelmedi, hava da yagmur yagacak gibi zaten, en nefret ettigim doga olayi. 11 gibi kalktim kahvemi ictim spor yapmaya hazirlaniyordum ki internetimiz gitmis. Yarim saat ugrastim gelmedi. Neyse dedim kendi kendime bir seyler yapayim dans falan ederim dedim, sular kesilmis! Krize girdim, dus alamayacagim icin yapamadim. Su an hucresel veriden kullaniyorum o da az kaldi, evdeki internet duzelene kadar giremicem sinirden her yeri yumruklayasim var

ben beyan kapattım son beyanı yeni verdim mailleri attım toparlnıp çıkıcamda derman klmadı... kuzum ben 74 oldum eminim sende vermişsindir hedef kaçtı senin.. bu arada profil mesajını benimki gibi yap motive ediyor beni

Profil mesajına mı yazılıyor?denedim SchonerDuft güncel : 62.90 hedef :

eder diye düşünüyorum ben salona giderken yapıyordum byağı kalkmıştı popom hoş bir görüntü almıştı ki kilom olduğu halde beraber başlayalım düzenli yapmaya? berceste_ Başlangıç:94.7 Güncel 88.1 hedef

bayanlar bi sorum olacak bitki çayı regli tarihini geciktirir mi, yada diyet regliyi etkiler mi? bilginiz var mı?

berceste_ bilgilerini yazarsan tabloya ekleyelim seni de berceste_ Başlangıç:94.7 Güncel 88.1 hedef

bende öyle diyorum 70e kadar düşmüştüm yazın bırakmak zorunda kaldım ilaçlarım vardı tedavim vardı şimdi 76 oldum yine asıl hedefim 57 58 inşallah bu sefer başaracam kendim için

Birde arada şekersiz kahve içtim 1,5 lt. su SchonerDuft güncel : 62.90 hedef :

ekmeği sadece sabhaları ince 1 dilim ye akşamları de ekmek yeme... tatlıyı haftada 1 ödül olarak ye... hangi tatlıları yapıyosun eşim geçen benden laz böreği istedi hiç istemez böyle şeyler isteyeceği tuttu

KARATAY DİYETİNİN İÇERİĞİNİ HİÇ BAKMADIM.. BEN HARŞLAMA YUMURTA YİYEMEM İSTİFRA EDERİM HEMEN BU YAŞIMDAYIM HİÇ YİYEMEDİM... BENDE PROTEİN TÜKETEYİM AZCIK GENELDE SEBZE YİYORUM

bazen vucud kilo vermede duraaksiyor sok diyet yaapma sansin varsa 3gunluk yapip vucudu sasirtabilirsin kilovermen duzene girer

arada kaçamak yapmak sorun değil önemli olan diyeti devam ettirmek kaldığın yerden

veeee 74 olmuşumm

ben yoğurt kürünü çok seviyorm ama yarım yağlı yoğurt inş yağ yapmaz N

Benim kilolarımın sebebide 3 tüp tedavisi ve laparaskopi olduğum dönemde kullandığım hormon ilacı ile ameliyat sırasında şişiriyorlar vücudu ya karın bölgem 3 4 kat oldu... son tedavimde ocak 21 de bitti daha çok yeni

Ben pek inanamıyorum aslında, aldığımız-harcadığımız kalori dengesinden başka bir şey kilo vermeyi çok etkilemiyor bence ama istersen dene, biz de fikir edinmiş oluruz tecrübelerinden :)

Şahanesi inşallah o rakamları bende görebilirim :) Burda okuduğum kadarıyla yoğurtla bir kür yapıyormuşsunuz. Bende kabızlığa yol açtı, sizde durum nasıl? Kayısı ya da başka bir şeyle durum çözülür mü?

Az çok biliyorum, bugün yediklerimden bahsedeyim sabak 6,25 uyandım 35 dk yürüdüm,1 bardak ılık elma sirkeli su içtim, kahvaltı da bol salatalık, domates,1 kibrit kutusu beyaz peynir,2 zeytin tükettim,8,30-13 arası 2 bardak bol limonlu yeşil çay içtim, öğlen 1 kase yoğurt ve bol yeşillikli patatates salatası yedim, biraz önce de şekersiz türk kahvesi içtim :) bu arada pazartesi tartıldım 69 kiloyum ve oyum 1,67 hedefim şimdilik 60 kg

Tarif hoşuma gitti hurmanın kendisini yiyecektim vazgeçtim tarifi denicem... hergun tartılmak bana uyar ama vermek yerine aldıysak moral gider

iyi akşamlar kizlar nasilsiniz :) bugun pek ugrayamadim hemen menumu yazayim bu sabah evden erken ciktim kahvalti yapacak zamanim yoktu.8 gibi 1bardak ilik su ictim. saat 10da 1kupa cay 1adet kucuk dilim bitter cikolata 14de 4 ymk kasigi kiymali makarna 1buyuk bardak ev yapimi ayran saat 18.30da kucuk tabak etli nohut yemeyi 2kucuk dilim cvdar ekmegi ile. arada 2mandalina yedim cok yemisim galiba ( hastayim canim acayip tatli istiyor isin kotu yani kv en sevdigim tatlidan yapmis yememeye calisiyorum

Nice mutlu yıllara... ben oryantal düşünüyorum göbek atarak iyi kilo veririm... spor yapmaktan sıkılıyorum tek olunca...

bende ilk kez yarın yapacam umarım artı olarak dönmez tabi... 1 bardak karabugdayi yagsiz tuzsuz pisirip sabahtan başlayip aksam 6 ya kadar acıktıkca yogurtlayip baharatlayip yiyosun yaninda yarımşar elma da yiyebilirsin boll su kahve yok 2 gün yapıyorsun bu şekilde verdi arkdaş bana kendi 1,5 2 kilo kadar veriyormuş bunu yapınca... yarın ve cuma günü yapacam bakalım ne kadar gidecek

Ek olara lavaşa sarılmış çiğ köfte yedim, günü 1140 kalori ile kapatmış oldum.

irmae canım bilgilerini bakarsan boyunu bilmiyorum 1,60 yazdım şimdilik

sabah ackarina ilik su kahvalti 2catal yumurtali patates kizartma domates ile ogle 1tavuk doner 1bardak ayran aksama henuz bilmiyorum

ben de hesapladımda bende haftaya olacam diyet yaparken bende şişkinlik olmuyor tuz şeker kullanmıyorum turşu patates yasak mesela şartlanıyoruz biraz da ben bebek fikrini attığımdan beri adetlerim düzene girdi hiç beyaz akıntım olmazdı kahverengi akıntım oluyordu artık olmuyor mesela dedimki beynimizle neler yapıyoruz kendimize acaba ne zaman bebek düşünsem hormonlarım tersine dönüyor hemen bu arada teşekkür ederim canım bakalım bu daha ilk hafta sonra azalır kilo verme hızı genelde

Bazen işler ters gider Neyse sağlık olsun beterin beteri var demişler.. hava zaten gri bulutlu olunca aynı hissediyorum bende

Sorma bende tatlı falan çok seviyorum.. ama ipin ucu kaçınca benim gibi keşke birkaç kiloda dikkat etseymisim diyorum.. sen bir istediğini ye 2 gün rejim yap bende de aynı durum C

Nuffiun oglen corba mecburi okulda baska yencek duzgun birsey yok.

öğlen yemeğim yarım kase makarna / yarım tabak limonlu marul/ 1 kase sulu patates / sbah ara öğün oluşturmadım saat 15:00 gibi 1 portakal yemeyi düşünüyorum yada türk kahvesi Akşam menü belli değil eve geçtiğimde yapcam belki kahvaltı ile geçiştiririz

Diyet/light kolaysa çok da dert etme, arada o kadar olur. Tatlı isteğini giderirsin hem :) SchonerDuft güncel : 62.90 hedef :

Diyetisyen bana tavsiye etmişti tostu hem baya iyi oluyo ya tok tutuyo

adım saymıyorum saysam iyi olacak bende spor ile desteklemem gerek çünkü yaza hem bikini giymek istiyorum hemde anne olmak istiyorum belki sorun kilolarımdır

bu yolda yanlız olacam sanırım yine de yapacaklarımdn bahsetmek istiyorum kahvaltı öncesi 1 çay bardağı kimyon suyu sabah saat 10 : 00 da sade türk kahvesi öğlen sonra saat 15 : 00 te avuç büyüklüğünü geçmeyecek bir meyve elma olabilir portakal olabilir tek çeşit olsun yeter akşamları 21:00 de tarçınlı süt şeker krizlerini çok iyi bastırıyor bunların dışında ekmeği sadece sabahları tüketiyoruz kahvaltıya örnek vermek gerekirse ; 1 tost + yeşillik +domates +salatalık /domates ve salatalık mevsimi olmadığı için sadece yeşillik tercihim ya da peynir yeşillik domates salatalık öğlen menüm de ana yemek + 1 soda yada 1 barak ayran yada 1 kase yoğurt / hazır gıda tüketmiyoruz ev yoğurdu yoksa soda tercihimiz akşam menüsünü istediğimiz gibi çeşitlendirebiliriz demirbaşımız mevsim salatası menü çeşitlendirirsek balık + soda + salata / çorba + yoğurt+ salata / protinli salata + soda / fırında tavuk yada et + salata +ayran diyet döneminde makarna bulgur pirinç gibi gıdalar tüketilmemeli canımız çok istersede 2 kaşıktan fazla yememek kaydı ile olabilir.. hazır gıdaları tüketmiyoruz çikolata yemek istersek kahve ile küçük bir kare bitter olarak tüketebiliriz en önemli noktaya geliyoruz en az haftada 2 gün yarım saat yürüş yapıyoruz.. çalışan biriysek zaman kalmıyorsa yürüyüşe 2 durak önceden binip yada inip yürüyoruz... 1 haftadır çok dikkat etmeden uyguluyordum dediklerimi bugün sabah tartıldım 75,90 e düşmüşüm

Valla doktor bana yüzde 5 şans vermişti gerçi benim doktor bana hep negatif konuşmuş yeni yeni farkına varıyorum hayırlısı demek gerek... SchonerDuft güncel : 62.90 hedef :

1.8 km yürüdüm yaklaşık 101 kalori yakmışım.. oysa bir çikolata yesen kaç kalori SchonerDuft güncel : 62.90 hedef :

Sabah Balli limonlu su içtim 2 sandiviç ekmeği tost yedim 1 cay Akşam 17.00 gibi yedim 1 tabak yoğurt çorbası erişte ve nohutlu 1 salatalık turşusu 1 bardak şalgam Bunlar dışında 2 portakal 1 mandalina ve çikolata Hareketsiz bir gündü hareket olsun diye 10dk makina ile evi süpürdüm Elektrikli kemerim var acaba kullansam mı diye düşünüyorum

yok canım çıkarmam listeden.. cumartesi bende nkaraya uçuyorum günübirlik haftasonu bende yok gibi olcam.. sende dönünce listeyi kalanlar ile yenileriz K

Doktorum ben CNm.. Bugün çok yoğun bir gündü ve ben baya kaçamak yaptım yarın güzel olur inşallah herşey.. Görüşürüz inşallah

reglin 3cu gunu bende arti cikmami ona bagıiyorum ama bitincr belli olacak bakalim

24 yasinda evli 1cocuklu calisan bayanim. bpyum 1.66 kilom 63. ilk hedefimm 60 sonra 57.. sizinle buraya yazaral. motive olmak istiyorum. benide araniza alin :)

SchonerDuft tablodan nefen silmissdin ki bebi SchonerDuft güncel : 62.90 hedef :

Hepimizde irade sorunu oluyor. Aslında iyi kötü başlayıp zamanla sonuç aldıkça irade kendiliğinden geliyor. Bir şekilde başlamak lazım, en mükemmel zamanı ve başlangıcı beklemeden, yoksa irade gelmiyor :)

SchonerDuft moralim cok bozuk hicbisey yapasim yok aksamustu tartilacagim bakalim fark ne cikacak. bide henuz 15squat yaptim

En iyisi canım kafan rahatlasin dinlen biraz Çıgkofte porsiyon kaç gr acaba bi fikri olan varmı çok severim de daha dikkatli olmak adina

tamam canım yazarım cumartesi tartı günüm haftaya başalarız birlikte yumurta yiyemezsen çökelek yersin

iyi akşamlar kizlar pek paylasim olmamis bugyn neredesiniz :) ben oglen 2dilim tavuk bud 2kucuk dilim patated firinda yedim 1buyuk bardak ayranla. aksam henuz yemedim iatahim yok cok acikirsam eger ayran yapar icerim. hastayim spor malum yapamayacagim. belki hafif dans ederim :)

çok az yemişsin canım az yemekte kilo almaya neden oluyor gündüz az yeyince akşama daha çok acıkıp akşam daha çok acıkıyosun SchonerDuft güncel : 62.90 hedef :

zencefil ve yoğrut bilemedim bakayım olcktı taze zencefil kuru yok hangisini yiyebilirsem artık :) ben squat yapmaya çalışıyorum evde dün hava soğuk diye avm de dolaştık 2 saat kadar eşimle... buünde evde hareket yaparım oryantal açıp oynuyorum güzel oluyor SchonerDuft güncel : 62.90 hedef :

Bana çok az yemişsin gibi geldi canım en azından kahvaltı etseydin daha sağlıklı olurdu, allah kolaylık versin bu arada Smiile ikinci hedef: 56

Wala benimde bir gün sadece kaçamak yaptım okadar onuda zorunlu kaldım ayrıca kızlar düzneli yürüme başladım gümde 1.30 saat ve size bir süprizim var bir program buldum telefona iniyor belki biliyorsunuzdur Fit365 diye inanılmaz güzel yedileriniz yazıyorsunuz resmi olarak kalorisi çıkıyor günlük ne yerseniz ekliyorsunuz ve kalori hesabı yapıyor bi bakın ben cok beğendim üstelik Türkçe ve cok eğlenceli bi program Kaçamak yapmak imkansız bunu indirip ne yedinizi tek tek girerseniz geri dönüşlerinizi bekliyorum

berceste_ s i d e l y a kızlar tabloya ekledim sizi her pazartesi tartılıp tabloya ekliyoruz... onun dışında tartılırsanız bizimle paylaşabilirsiniz

Evet canım o ekmek olmadı ama aksamı hafif atlatacagim yoğurt ve bi kase çorba olarak

Evet tatlım hoş geldin aramıza

Strese bağlı da olabilir bende de olmuştu iltihap vardı arkadaşta omunda gecikmişti

Boy ve hedef kilolarımızı da yazalım isterseniz arkadaşlar :) Hedef belirlemek çok motive edici. Boyum 170, kilo olarak 58-65 arası bir yerlerde olmayı istiyorum. Amacım çok çiroz olmadan sağlıklı ve fit bir görüntüye kavuşmak ama tam olarak hangi kiloda bu görüntüye sahip olabilirim bilmiyorum :)

Zeyzeyay91 kilolar nekadar uzerimizde olurlarsa verilmesi o kadar zorlasiyor. bunh kendin icin yap kimse icin degil mutluluk icin yeni bir sen icin :) slkılmadan usanmadan

Aman dikkat et. Ben de aynı şekilde hasta oldum. Yataklara düşürmüyor ama halsizlik, burun tıkanıklığı ve yüksek ateş helak ediyor insanı. Sürekli ılık-sıcak şeyler iç; çorba, süt, çay. Çok iyi geliyor. Bir de asla üşütme kendini. Çok geçmiş olsun.

2ayda bile verrbilirsrm brnim icin buyuk başari olur. bide sen kalori hesabinj nasil yapiyorsun? nettenmi bakiyorsun yrdiklerinin kalorisine? yorucu gorunuyor aama bu daha iyi gibi

menun guzek canim en kisa zamanda eksileri gorursun bu gidisle :)

En azından öğlen yemişsin akşam hafif birşeyler yersin.. ben yürüyüş yaptım geldim.. birazdan çorba salata yapacağım. . yürüyüşe çıkmaya üşenmistim biraz uzaktaki markete gittim.. rahatladım. iyi ki çıkmışım dedim.. K

tebrik ederim

evet gördüm :) çalıştığım için zmnım pek olmuyor düzenli spor 1 2 durak önceden biniyorum dolmuşa her gün 2 günde yürüyüş yapmaya çalışıyorum.. şişkinlik bende de vardı kimyon suyu içtim 1 hafta bana iyi gelmişti

Canm onu nerden yapacağım çok bilemedim denedim ama SchonerDuft güncel : 62.90 hedef :

zorlanmıyorsan diyet yapmakta ne güzel işte... ip atlamayıda düşünüyorsun daha ne olsun plan program hazır uygulamaya geç çok düşünme düşününce olmuyor gözünde büyüyor :)

geçen hafta :75.60 bu hafta : 74,20 fark: 1,40 gr

Hadi bakalım

3.7 kiilo ödem varmış yapılacaklar hergün iki bardak maydonoz suyu 3 lt su iki bardak mısır püsküllü çay 2 şişe soda

irmae SchonerDuft Benim de tansiyonum her zaman düşüktür, o yüzden her zaman kahve içiyorum çünkü içmediğimde kendimi pek iyi hissetmiyorum. Yeşil çayın fazlası bana yaramıyor mesela. Dikkat edin arkadaşlar, her çay herkes için yararlı olmayabiliyor.

kızlar tablo oluşturuyorum her pazartesi kilomuzu güncelleyelim şimdilik 8 hfta olarak açtım fikriniz varsa tablo için ortak bir spor saati gibi ona göre oluşturayım

canim cok sukurki verebiliyorsun bak bide bana kaç aydir ayni kilodayim. verrmiyprum daha dogrusu bogazimi tutamiyprum son çare buraya yazmaya karar verdim en azindan iyi motive ediyor diyet arkadaslari ediniyoruz ylniz olmadigimizi biliyoruz :) hep birlikde bol eksiler gorelim insallah istedigin elbiseyi begenip beden sorunj yasamadan almak gibisi yok :) bide aynada fit kendine bakipda ben ne kadarda guzelim diye ovunmek :) az kaldi ha gayret :)))

Evet birazdan çıkayım. üşenmek yok

Pembe Umutlar inşallaahh :) SchonerDuft güncel : 62.90 hedef :

Kizlar yeni uye oldum beni de grubunuza alin 99.100 gramim artik zayiflamak istiyorum daha cok gencim bu kiloyu haketmiyorum

Hafta basinda bende aldim 300 gr simdi 74lerdeyim özellikle alinca yazarsan sana destek oluruz bırakmazsın

Merhabalar herkeze biraz önce yemekten geldim kızartma olduğu için yiyemedim, onun yerine kepek ekmekli tonbalıklı sandivç yedim, bol su içtim, bu arada nuffiun muhasebeciler günün kutlu olsun, başka arkadaşlar varsa muhasebeci onlarınki de tabisi :)

katılıyorum bu konuda bende evden barbunya yaptım getirdim bugün

Sabah 65 gr süzme peynir/ 4 yaprak marul Ara - Öğlen Haşlama patatesi sogan ile kavurdum 1 k. kase yedim / cay / yarım dilimden az ekmek/ 1lokma kuru çökelek Ara türk kahvesi /1 ısırık elma Akşam 1 küçük porsiyon türlü/ yarim kase yoğurt / 2 küçük bitter 2lt suyu tamamlicam

Canım boy 1 65 kilo 80 hedef şimdilik 70 olsun yaş 37 3 çocuk annesi yim Diyet için özel bişey yapmıyorum Insulin direnci var sizlere göre daha yavaş veriyorum daha fazla çabalamam gerekiyor Sizin le beraber vermek istiyorum Bana bu zorlu süreçte destek olursaniz sevinirim 2 yıl önce diyetisyen eşliğinde 6rakamlari görmüştüm ama şimdi geri aldım daha fazla almadan zayıflama k istiyorum

Bende yazılacak mıyım listeye

bende çalışıyorum muhasebeciyim biraz oturmaktan kilo aldım... evlenince eşim tam bir fastfood düşkünüordan biraz derken k. hastalıklarından amelyat oldum krın balon oldu.. 3 tüp bebek tedaviside olunca iyice kilo oturdu... arada 2 3 kilo verdiğim oldu tabi ki

ben kilo verince gecikmişti bir önceki diyetimde benimde yarın olmam gerekli inşallah 1 gün gecikir benim şehir dışına çıkıcam zor geçiyor birinci günüm

canim bu yazini simdi okudum. ben varim bana uyar.. zaten yaptigim seyler

Bir muhasebeci değilim ama İKcıyım. Muhasebeciler gününüz kutlu olsun arkadaşlar :) M MAYA50 SchonerDuft

Evet sıkıntı ve ödem yapar sizede.. biraz yürüdüm eskisine göre daha az yoruluyorum sanki

Hanımlar bir sorum olacak. Diyete başladığınızda reglide değişiklik oldu mu? Hayatımda ilk defa diyet yapıyorum biraz acemiyim. Düzensiz renglim vardı ayda iki falan olurdum iki haftadır diyetteyim beş gün geçti tık yok. Aklıma diyet geldi ne biliyim daha önce sürekli ekmek yiyen haftada bir bardak falan su içen biriydim. Bir anda ekmeği bıraktım yemeği azalttim sağlıklı beslenmeye basladim. Su içmeye başladım yeşil çay içiyorum falan acaba dedim bunların reglinin düzene girmesiyle alakası var mıdir?

Tamamdır o halde, cumaları hatırlatıp, pazartesi günü menümü paylaşırım. Merhabalar tekrardan arkadaşlar, boyum 1.74 kilom 94.. Hedefim 70 kilo.. Tatlıya aşırı düşkünlüğüm, abur cubur sevmem beni bu günlere getirdi. 2,5 senedir masa başı çalışmakta çabası oldu. Umarım hepimiz hedeflediğimiz kilolara ulaşırız. :)

Oluyor canım arada özellikle haftasonları.. olsun önemli olan devam etmek.. bugünü hafif geçirmeye çalış.. kilo almak kolay da vermek ne kadar zor

Hafif seyker ile beslenirsin tatlim 200 gr vermeye çalış haftada ekmek yağlı yeme yada az ye kontrollü gider SchonerDuft güncel : 62.90 hedef :

Evet, umudum diğer günlerde :)

alırız tabi ki cnım kurallrımız var pazartesi günü tartı günümüz ve günlük menü paylaşımı yapıyoruz SchonerDuft güncel : 62.90 hedef :

Bir muhasebeci daha mı var yoksa ben de verdim çok şükür kdv'yi ama hala çıkamadım ofisten bu arada akşam anneme davetliyim şimdi döktürür kesin iradeli olmanın zor olacağı bir akşam geçiricem, öğleden sonra yarım paket form bisküvi ve 1 bardak süt içtim

Günaydın bayanlar, Herkes iyi hafta sonları olsun.. Başta da belirttiğim üzere hafta sonu koşuşturmacadan yazamıyorum. Evlilik zor işmiş gerçekten, her şey ayrı bir masraf. Cumartesi günü, sabah 2 yumurta, 1 dilim ekmek, 1 dilim peynir söğüş Öğle; 4 adet köfte Akşam; Sadece çiğ köfte 8 sıkım Pazar günü kayınvalidem kahvaltıya çağırdı. Anne yok yemem 'Ye kızım olmaz öyle şey' diye diye bende 'Yeni gelin' modunda olduğum için yedim, napayım onlarda; 2 dilim tam buğday ekmeği 2 dilim peynir 6-7 dilim sucuk Söğüş Akşamına da 5 köfte 1 kase yoğurt. Bugün sabah yarım adet kumru yedim. Diğer yarısını da 15:00de yiyeceğim. Biraz dengesizlik oldu ama hafta içi toparlıyorum.

Benimki de boğazına çok düşkün.. Çok geçmiş olsun, Allah yardımcın olsun.

Günaydın canımm, Başlangıç: 94 şu anda 93,5 biraz fazla gelebilir bir aylık hedefim ama olmak zorunda 86 hedef

Çorbayı aksama cekersen daha iyi olur gibi SchonerDuft güncel : 62.90 hedef :

bu arada ara öğünlerimi yazmadığımı fark ettim, öğleden sonra 1 elma ve 5-6 adet çiğ badem yedim

ben geç uyanıyorum genelde öğün atlıyorum limonlu su içtim sonra bir yumurta yedim 25 dakika yürüdüm

bir deneyecem bakalım akşamda erken uyurum artık ne kadar verebilirsem yoksa kalacak üstümde bu kadar kilo bu hafta 74 ü görmek istiyorum SchonerDuft güncel : 62.90 hedef :

ok canım aynı kilo yazıyorum seni

1,68 65 kilo hedef de 60 diyelim şimdilik

Iyi akşamlar kızlar Yeni gelebildim canım Bugunki kilo bildirimimi yapayım 77.0 2 haftada 3 kilo verebilir Günlük yürüyüş yapmaya çalışıyor um 9000 bazen 10000 geçiyorum Hava soğuk olunca çıkmak istemiyorum iyi olur bu program hemen indirim

kızlar sworkıt diye bir program var ordan spor yaptım dün tavsiye ederim hepinize

geçen hafta mesela iki litre içiyordum şuan sıvıyı artırdı 3 litre su içiyorum hergün saoda içiyorum iki şişe maydonoz suyu içiyorum ve vücüttaki iyi suyu gösteren değerde var yağ ölçümü yapılıyor mesela 1.5 kilo vermişim geçen hafta ama tartıya yansımamış buda ödemin arttığını göstermez mi değerlere göre mesela diyetisyenim hepsini tek tek anlatır bana ve ikna olmazsam ben gitmem zaten ve aynı diyetisyenle ben 20 kiloya yakın vermiştim tüp bebek tedavilerden dolayı yine aldım Smiile ikinci hedef: 56

kızlar tablo yapacam ama aylık olsun bu sefer aylık hedef şeklinde güncel kilolarınızı ve bu ay kaç kilo olmak istediğinizi yazın

bende kimse yazmıyor diye üzülmüştüm hoş geldin :) belirli bir programın var mı kilo vermek için... ben çok kararlıyım yaza en 63 kilo da olmak istiyorum hızlı kilo vermekte istemiyorum katı ile geri almakta var :)

tebrik ederim profiline kilo bilgilerini yazarsan tatlım benim ve kızların yaptığı gibi herks düzenli girmiyor tablo hazırlamakta sorun oluyor diğer şekilde

harika bence bende 10. yılımızda istiyordum ama eşim ne derleri derdinde hadi bakalım o zamana kadar iyi kilo vermiş olursun bence

ben her kipa ya gittiğimde üst kattan yemek kokuları gelir dayanamazdım her gittiğimde bir atıştırmlık olurdu.. sonra yemek yedikten sonra alışveriş yapmaya başladık eşimle... hem abur cubur almıyorum hemde kokulara karşı koyabiliyorum ama ayda 1 2 kesin yerim hamburger ya evde yaparız ya da dışarda... tok alışveriş yapmakta ekonomik açıdan da iyi olur yeteri kadar alıyor çıkıyorsun abartmıyorsun

Ben perşembe başladım prosedüre uyalım, pazartesi bildirim yapıyoruz. Başlangıç; 94 Güncel; 93,7 -300 fark 300 gram deyip geçmeyelim, 300ler birleşip gideeeeer

Diyetisyen 9 kilo fazlam olduğunu söyledi ama sıkıntı şurada ben 9 kilo eksık olduğumda da kilolu gözüküyordum. günde iki litre su içmem gerekiyormuş ama ben su içemiyorum bazen haftada bir bardak içtiğim oluyo Su içmeyi nasıl alışkanlık haline getirdiniz hanımlar çok merak ediyorum.

Kızlar selam, bu sabah bir simit öğlen sandviç ara öğün Yeşilçay akşam susuz misket köfte ve ayran 2lt su ve 20 dakika yürüyüş koşu Kardiyo yaptım

6. gün tartı: 86.4 2 küçük muz 1 kupa şekersiz sütlü kahve 2 dilim kızartılmış tost ekmeği 1 kase yağsız lor peyniri 1-2 dilim ekmek yarım porsiyon çiğ köfte 5-6 kaşık bulgur pilavı 1 kase yoğurt 1 fincan şekersiz kahve 1 armut 870 kalori Hasta olduğum için bugün spor ya da yürüyüş yapamadım.

Ömrüm saymakla geçti saymaya devam. Tamı tamına 30 gün var önümde, haftada 2 kilo veririm diye düşünüyorum :) Veririm demi kızlaar?

Evet hareketli olmak lazım.. insan zorla yürüyünce iyi ki çıkmışım diyor sonunda.. yürüyüş beni mutlu ediyor rahatlatıyor ayrıca

günaydın kızlarr bugün 74,90 ü gördüm çok mutluyum

bağırsaklara iyi gelmiyor sürekli kullanımda ona dikkat et canım SchonerDuft güncel : 62.90 hedef :

Boyum 162 kilom 75.6 hedef 60 SchonerDuft güncel : 62.90 hedef :

Ben hepsini yanlış yapmışım desenize : D başım çok ağrıyordu orya odaklanayim yapayım dedim olmamış yarin tek tek düzelteyim

bende yürüyüş yapıyorum martta fitneese başlıycam

Kilom 99.100 Boy 1.60 Hedef kilo 60

şimdilik 55

Günaydın bende kahvaltı yaptım.. bu aralar sabahları canım pek birşey istemiyor.. biraz zorla yedim.. evi toparlayıp yemek yapacağım.. kızım gelene kadar yetiştirebilirsem yarım saat yürüyüş yapacağım

sabah uyandım tartıldım veee sonuç 300 gr almışım 75,90 olmuşum.. çok üzülmekle beraber 3 gündür wc sorunu yaşıyorum ayrıca bu hafta regli haftam iştah tavan yapar çikolata krizlerini saymıyorum bile... SchonerDuft güncel : 62.90 hedef :

Ben daha önce hiç denemedim ama deneyen arkadaşımın iyi sonuçlar aldığını gördüm. SchonerDuft güncel : 62.90 hedef :

sizin menüleri duyunca ben çok yiyormuşum gibi geliyor bana zor olmuyormu neredeyse hiç bişey yememişsin acıkmadın mı yada bu seni mutsuz etmiyor mu ben acıkınca çok mutsuz oluyorum SchonerDuft güncel : 62.90 hedef :

günaydın gençlik bugün nasılsınız? eşim 3 gündür sabahları çörek otu yağı içiriyor... hasta olduğum için sanıyordum kırmayıp içiyordum... meğerse kilo vermede yardımcı oluyormuş 1 su bardağında ortalama 10 damla damlatıyor... wc sorunum var normalde 2 gündür rahatım bu konu ya içtiğim kefir sayesinde ya da çörek otu ikisini de öneririm özellikle bağırsak problemleri mide problemleri olanlara kefiri öneririm Sabah 1 tost ekmeğinde kaşarlı tost Ara öğün 1 türk kahvesi

buradayım aynı şeyleri yediğim için yazmadım :) akşam yemeğimi de yedim evdeki tartıya göre 1 kilo daha gitti yarın bakalım ne olacak

Canim karabuğday 1 bardak yagsiz tuzsuz harslayip baharatlayip yoğurtlayıp yiyorsun acıktıkça ama en son aksam 6 da yemeyi kesiyorsun istersen yaninda yarim. elma da yiyebiliyorsun SchonerDuft güncel : 62.90 hedef :

Aslında az yeme düşüncesiyle başlamamıştım bugüne ama olsun şuandan itibaren başlıyorum. Sabah : tereyağında az sucuklu bir yumurta, 4-5 çatal krem peynir, yarım kk beyaz peynir, 2 dilim ekmek, yeşil çay. s i d e l y a

Yiyebiliyorsan yap bence :) SchonerDuft güncel : 62.90 hedef :

Çok içildiyse olabilir bence.. hamilelere adaçayı düşük yapabilir diye tavsiye edilmiyor ama ne kadar gecikme var?