Karatay candır Haklısın iki öğün ilk başta sarsar Karatay da acıkmak yasak biliyorsun iki buçuk ile başlayıp ikiye indirebilirsin Nescafe yi de zamanla granür kahveye yada türk kahvesine dönüştürebilirsin Başarılar dilerim

Iyı geceler. Bende Karatay diyetine başlamaya niyetlenip bir türlü basaramayanlardanim. Sizleri takip edersem başarabilirim belki. H

Zor, Güzel ve etkili olan karatayı sporla yapmak. Dün 4-5 kez uyandım bebekten dolayı ve sabah uyanınca bir mutlu bir özgüven patlaması görmelisiniz. Muzaffer bir komutan edası ile. Şu topiğe bakan ömrünün bir dönemi tombul kalıplı yada iri gibi sözler duyan kimse abarttığımı düşünmez sanırım. Ne istiyorum biliyor musunuz ömrümün kalanında hiç böyle bir derdim olmasın bu sorunu bitireyim istiyorum

Karaşimşek candır Zayıflamada en büyük yardımcım

ha_mim Yok burdayım daha sıkı asılacağım bakalım bu yıl bitene kadar zaman tanıyorum kendime

Çorbası Yemeği Salatası Herşekilde harika bir yiyecek çok tok tutuyor Çökelekli ve yeşillik ile salata yapıyorum mesela nefis oluyor Spora başlarsan motive olursun bence İnsan o kadar emek verdim ziyan edemem diyor daha dikkatli oluyor

Karatay hocanın kitaplarında Ve vidoolarında insülin direncini Karatay ile yenileceği uzun uzun anlatılıyor bakmanı tavsiye ederim. Bebeğim büyüyüp de su spor Karatay üçlüsünü oturttuğum topikteki aylarımda 5 kilo rahat gitti. Kaçamak yaptığımda kendime ceza keser 5 bin adım atardım öyle öyle 72 ye indim. Şimdi devam inşallah. Sen de BitmeyenUmidim Hayal et bebeğini düşün bu büyük bir motivasyon, kaçamakları mutlaka telafi et, Suyu asla ihmal etme, Sporsuz çok zor spora asıl, Ve, Güzel haberini bizimle paylaş inşallah

Teşekkür ediyorum Büyüsünler karatayla zaten gidecek o kilolar Kızım altı aylıkken başladım ben, Ne sütüm azaldı ne modum düştü Gerçekten çok farklı bir sistem tavsiye ederim. Anka

Teşekkür ederim Okunmak ve desteklenmek çok güzel

Sabah iyi bir Karatay Bir buçuk saat yürüyüş ve En az hasarla dönülen gün En güzeli artık alışmışlar halime ısrar bile etmiyorlar Bu günü böyle kapatmalıyım

Selam günlüğüm Yine yeniden ramazanda Karatay ile devam edeceğim Şunu farkettim kolay veriyor ve çok çok kolay alıyorum Hedefe ulaştım gelsin sağlıksız yiyecekler dedim ve hop 75 kilo ile kendimi burda buldum Bu sefer bitti oldum demek için acele etmeyeceğim hedefim bayrama 70 kg olmak

Bu arada 81 kilo 1.68 boyum 28 yasindayim 2 çocuğum var

Benim için de eminim okuyan herkes içinde çok motive edici oldu spor su durumun ve öğünlerinde neler vardı paylaşır mısın Mevrouw61

Slm 1, 14 ve 12 yaşında üç çocuk annesiyim. Yıllardır yaklaşık on yıldır 83- 87 arasında gittim geldim. Bu arada boyum 1.68 bu kilo çok fazlaydı elbette. Ömrüm diyet ile geçti 3 verip 5 aldığım çoktur. Üçüncü çocuktan sonra 94 e kadar çıktım ve orada aylarca kaldım. Bebeğim 4 aylık olunca Karatay diyetine başladım önce seksenler sonra yıllardır göremediğim yetmişler. Bir zamanlar 79 olmak için hayeller kurardım oldum Karatay diyeti ile sağlıklı zayıflıyoruz günlüğü @tuanairem Ak kelebek @asya_01 @anka_misali çok güzel günlerdi hepinize teşekkürler. Evet herkes çok zayıfladığımı söylüyor ama ben hedefime ulaşamadım, topik dağıldıktan sonra 72 de kaldım önce 68 sonra 65 olmak için bu günlüğü açtım. İnşallah başarırım

Pazartesi tartılacağım ha_mim Bakalım genel olarak iyiydim ama bugün çocuklar a pasta yaptım tadına baktım malesef En azından erken saatte yakarım umarım Pazartesi 71 i göremezsen dükkanı kapat diyor bir ses ama pes etmek de istemiyorum

Bir yıl yaptım çok güzel kilo verdim ama şu son 4-5 ay vermem durdu Beş altı kilo kaldı veremiyorum Sonuç Karatay a ara vereyim metobalizmayı Şaşırtayım diyorum 12. Grupla devam inşallah

Kilo çok değilde boy yok1.55 cm

İnşallah başlarsınız Ne güzel eşiniz de bu şekilde beslenmeye alışık bu bulunmaz bir niğmet happymaryy

Nasil tuketiyorsun canim icindeki haslanmis yumurtami yoksa beyaz lahanami.. bu ara gelen gidenden kendimi berbat hissediyorum bugun allah izin verirse uc gunluge ankara'ya erkek kardesimgile gidecegim ins kendimi kontrol edebilirim pazartesi benim icin hayat başlıyor... hep bu iradesizligime kiziyorum gecen sene buzamanlar baslamistim 14kg verdiydim ara verdim bazi sebeplerden simdi ise 5 kg sunu aldim yine tam azimle baslasamda bi 14 kg vermeye cok ihtiyacim var

Akşam ara yapmamaya çalışıyorum yarım elma iki üç ceviz de yedim kapattım bakalım inşallah

selam kızlar ben de 1 aydır karatay diyeti yapmaya çalışıyorum çok katı uygulamasam da büyük oranda uymaya çalışıyorum son iki gündür çok kaçamak yaptım içime dert oldu :) dikkat ettiğim süre içinde sadece 4 kilo verdim burda gaza gelirim belki ben de katıldım aranıza. bu arada iştahımı kapatsın diye suya çubuk tarçın attım benim iştahımı kapatıyor isteyen deneyebilir

Tabiki oldu olmaz mı Regl dönemi hiç gitmez sonra tekrar düzene dönerdi mesela Duraklamada var tabi ama bu bir Kaç hafta veremezsiniz mevzu olur İlk dönem çabuk gider sonra yavaşlayabilir Bunun çaresi de disiplinli spor Hem Karatay beslenmesi yapıp hem sporlarınızın düzene girmesi için tavsiyem Zayıflama grupları 12. Gruba bekleriz H

Evet ayrıca çok acıkırsan ayran da içbilyorsun. Zaten amaç bünyeye bu düzeni alıştırmak. Sık sık yemek bütün metobalizmayı yoran ve açlık duygusunu tetikleyen bir hal. Beş saat, acıkmaz isen daha da çok yemeden leptin hormonunun yağ yakmasını sağlıyoruz Karatay dan sonra beni en çok mutlu eden miğde kazınmalarım geçti. Bu da şekerli ve unlu gıdaları tüketmemekle mümkün tabiki H

Eki Görüntüle 2065176

Teşekkür ederim Evet canım hatırladım hatta gruplarda mı devam ediyordun diye bakmıştım Nasılsın ne durumdasınız

En as bir litre su Kahve İki kupa ıhlamur Limonlu zencefil çayı Bunlar Karatay kahvaltım ile buçuk arasında içtiklerim Yemiyoruz bol bol sıvı tüketiyoryz Tabiki gazsız şekersiz

S. a topigin hayırlı olsun. Bende karatay dan başka bi diyet uyguluyamiyorum iki gebelik geçirdim Ve şimdi 3 çocuğum var elhamdulillah ama 40 kilo aldim 20 si gitti Bi türlü basliyamadim Size kolay gelsin. Takipteyim.

bu arada eşim karatayla 30 kg verdi:) diyet olarak bakmıyorum yaşam tarzı olmalı :) bende bu ara aslında tekrar başlasam :) doğumda bende 25 kg aldım şuanda yaklaşık 8 kg vermem gerekiyor. ideal kiloma ulaşmak için :) umarım sizde hedefinize ulaşırsınız:)

Ana kucağı baba ocağı derken düzen şaştı Ufak defek Yemiş olabilirim ama mutlu olmadım akşam çok yorgun olduğum için gece kalkıp spor yaptım çok şükür Sabah domates Salatalık Peynir Zeytin Ceviz Bal Az Bazlama Günün geri kalanı toparlayacağım inşallah

Buçuk için elma ve bir lokma kaşar yetti. Her ciddi Karatay günümde şöyle düşünmeden edemiyorum Ne çok yiyormuşum Buna rağmen hep aç geziyormuşum

Günaydın Günlüğün hayırlı olsun canım Beni hatırladınmı eski karatay topiğinden. umarım hedefine ulaşırsın

İlk etapta tamam ödemle beraber gider ama sonrasında Sporsuz olmuyor Heleki son dört beş kilo kaldıysa

Benimde öyleydi şekersiz türk kahvesiyle değiştir nescafeyi günde 3 tane içiyorum yorgunluk uykusuzluk hastalık halı hepsi geçiyor ve saglikli

Ben de limonlu su icmiyorum benim ki de kendimce karatay o halde çalıştığım icin spora vakit bulamiyorum ama 2 gündür pilatese başladım 15-20 dk yapiyorum şimdilik H Hamzakifzulal

Karatay diyeti önce sağlık diyor forma girmek sonrası oluyor kanımca. Sağlıklı olmak için modern dünyanın sunduğu hormonlu ve paketli gıdalardan kaçmak gerekiyor. Bunu imkanlarımız ölçüsünde yapmalıyız ama ben köy tavuğu köy yumurtası yada soğuk sıkım zeytinyağı bulamıyor yada alamıyorsam Karatay diyetinden vazgeçmiyorum. Hem milli olduğu için hem de insanımızı ve zaaflarını en iyi tartan ve ona göre geliştirilen bu diyetle gitmez dediğim kilolar gittiği için her fırsatta anlatmaya çalışıyorum. Ben geçen sene bu zamanlar bir çare ararken tanıştım bu diyet ile benim gibi çıkmazda olan bir insan da bulur da çare olur diye yazmaya devam inşallah

Reactions: ha_mim

Yenilgi yenilgi büyüyen bir zafer vardır Deyip yola devam inşallah Bu gün 10 bin adım + tronbolin ile siler toparlarım umarım

Karatay kahvaltım Bir yumurta Çökelek dereotunu maydanoz ile omlet Zeytin Ceviz Peynir Domates Salatalık Ve ıhlamur Çayımı sonra içiyorum demir hapımıda aldım bu çok önemli zayıflamak için ve sağlıklı olmak için tabi

Mevrouw61 @selcanmehmetcan Nasılsınız nasıl gidiyor H

Sabah normal karatay kahvaltisi kahvaltiyi erken yaptiysam 2.5 öğün yapiyorum, acıkıyorum cunku. ben pek kuruyemis sevmiyorum sadece findik oda bazen hic aram yok. Su 2 bazen 3 litre akşam 5 gibide aksam yemegimi yiyorum bi aksam sebze Bir aksam et Diger gun balik Hep yanlarinda salata Ben bir pilav ve ekmek aşığı olarak bunlari yemeden durmam benim icin bir mucize Bugun eşime diyorum demekki butun ekmegi ben yiyormusum kac günün ekmegi duruyor

Bu 5 saat icinde bunlari tuketebiliriz degilmi yanlış anlamadimsa yani cay kahve gibi.. Seni takipteyim bugun batirdim diyetimi yarin sapasaglam devam yarin bol yuruyusde yaparım...

Hoşbuldum :) kilom 61 hedefim 55 ama bakalım 4 kilodan sonra durakladım sanki daha veremiycekmisim gibi geliyor spor yapmam lazim sanırım

Eğer isterseniz sizinle beraber 5 kişi olup diğer topikte devam edebiliriz Önceki

Aksam yemegimi yediniz arami H

Şu an sufle den daha mühimi nasıl telafi edeceğin güzel spor ve tavizsiz iki gün siler kanımca yeter ki vazgeçme

Slm bende iki yıldır Karatay yapıyorum umarım hedeflerimize ulaşırız başarılar

Çok şükür iyiyiz canım elhamdulillah

Bende hafta ici 10 bin adim en az atmaya çalışıyorum yürüyüşle

Canim sen bu kglardan kac ayda kurtuldun bende tam becerebilirmiyim ayda 4-5 kg vermek istiyorum ekmegi biraktim seker kullanmiyorum insilun direncim var iki ay sonra tup bebek yaptiracagim 65 se dusmem lazim.. araları 4-5 saat tutuyorum en gec saat 6 da yemegimi bitiriyorum bazen duruma göre değişir 19:00 bulur.

Bugün neler yedim, Karatay kahvaltımı biber salçalı bir yumurta Zeytin Peynir Kaşar Ceviz Bal Salatalık Domates Yarım dilim ekmek Akşam Az Keşkek Su iki yaparım Spor yaparsam yazarım

Günaydın H Hamzakifzulal ben çok şukur hedefine ulaşmıştım. Ama zayıfladım bu gün felekten bir gün çalayım.. Amannn o kadar emek verdim sabrettim bunu da yiyeyim derken ipin ucunu kaçırmak uzereyim. Yeniden karataya döneceğim.

Canim iki uc gun yogunum leptin cok yaptim cok ta saglikli yiyemedim bugun gündüz saat 2den aksam 8 ce avm ler gezdim eve esya bakmak icin hasatim cikti. Sabah dogru dürüst kahvalti yapamadim ev temuzligiyle ugrastim seker ilaci kullaniyorum ben oda bulanti yapiyor aksam eve gelince evdekilere makarna pisirdim ben kendime pırasa yemegi yaptim yiyemedim bulantidan malesef acliktan makarna yedim.. yorgunluktan baska biseyde hazirlayamadim bide bulantim oldu ama diger gunler daha dikkatli olcam.. Bana pazar gunune kadar musada et canim cumartesi ev gormeye gelcekler hazirlik yapacağım ugrayamam belki ama kesinlikke önce kendime saglik biseyler hazirlicagim kacamak olmucak inş. .

aynen öle :) şuan heveslendim aslında tatlılara ara vermem lazım bende başlasam iyi olacak :)

Benim de minik bebegim var. Uzun zamandir 70 kiloyum beni cok heveslendirdin ben de baslamayi dusunuyorum. Aslinda yediklerim genelde saglikli seyler hayatimda un ve ekmek yok fakat seker cok tuketiyorum. Cayi hala sekerli icenlerdenim. Sanirim aclik sekeri de var cok sik tatli krizlerine giriyorum. Fakat senin azmini gorup de hayran kalmamak mumkun degil. Bana isik oldun.

Canım benim hayırlı olsun inşallah hedeglediğin kiloya ulaşırsın insanın azmi var oldukça rabbim de yardım eder muhakkak

Ben bugün sufle yedim yaa tutamadım kendimi ufff

H Hamzakifzulal nasıl gidiyor canım Tartıldınmı hiç ne alemdesin

Haklısın limonlu su bende kansızlık olduğu için iyi gelmiyor içmiyorum Kaşar da sahte ve zararlı olma yönünden sıkıntılı olabilir Köy yumurtasıda kullanmıyorum Benimki kendimce Karatay sanırım

Merhabalar, kolay gelsinn bende bugün başladım karatay diyetine. bayagi zorlandim 2 öğün bayağı yordu ama şükür bozmadim. Tek nescafe alışkanlığım var onu azaltarak birakmaya çalışıyorum bozdugum tek yer bu malesef

Takipteyim canım bazen @tuanairem in topiğindeki yazılara bakıyorum 71 oldum diye sevindiğin yazıyı okudum geçen helal dedim çok kısa zamanda çok güzel verdin Alma sakın bu en az vermek kadar önemli

Sabah sekiz gibi Karatay kahvaltımı yaptım. Dün şunu farkettim suyu az içersem çok acıkıyorum. Bugün suya yükleyeceğim hatta üç gün boyunca. Tardıda hüsran yaşamak istemiyorum. Günlük adım sayımıda paylaşacağım henüz bin bile olmadı bakalım onbini bulacak mı

Aa yok yok kapatmaaaaa Kendimde o iradeyi bulursam bende gelicem yanına daha nereye gidiyosun

Bugün kendin için ve hayellerin için Kaçamaksız bir gün olsun inşallah H

Dün bitmedi enerjim, yürüdüm, koştum, zıpladım ve anladım neden kilo aldığımı, Bütün bunları yapmaya gücümüz ve enerjimiz varken oturmak. Sabah Yumurta Zeytin Peynir Salatalık Domates Kuşburnu ile kahvaltımı yaptım Üçe kadar yemem sanırım Sağlıklı beslendiğimiz bol enerjili bol leptinli bir gün olur inşallah hepimiz için

Tam kırk dk spor ve bol leptinli bir uyku hadi bakalım nihayet düzenime döndüm

22 kilo giderken en çok işime yarayan gıdalar yeşil mercimek ve çökelek di şiddetle tavsiye ederim. İkinci öğünde mevsim yeşillikleri ile yaptığım salata bazen tek başına bazen sulu bir yemek yada çorba ile yeterli olur

Akşam menüm Karnıbaharlı kısır Etli sebze çorbası Bu Kısırın methini çok duydum ilk defa yaptım gerçekten güzel tavsiye ederim Su ikiyi geçer. Spor yapabilirsem yazarım. Dün yapamadım bebeğim hasta uyku düzeni bozuldu bugün inşallah yaparım

Çok şükür bir saati geçti sporumu yaptım. Yürüyüş hafif koşu ve tronbolin ile. Böyle adrenalin dolu iken sporun bütün abur cubur dan daha güzel olduğunu düşünüyorum. Bir de sporuda canım çekse ne süper olurdu Daha o kıvama gelemedim

Bu arada belirleteyim 8.5-5 masa başı çalışıyorum. gun içinde çok aktif olamıyorum,167 cm boyundayım hedefim 58 kg,11 yıllık evliyim ve doğum sonrası veya hamilelik süresinde bile 70 üstüne çıkmamıştım

Acıktık sandığımız çoğu zaman susamış oluruz

Şimdi 10 dk. Tronbolin ve 15 dk bölgesel yapacağım Ak kelebek Başlangıç 01.03.21❤Boy1.71❤Kilo Üyelik

Reactions: BitmeyenUmidi

Akşam akşam patladı diyet Sabah taze taze yemediğim paçayı akşam yedim H

Yok canııııım nerde en son sizde bıraktım. başka gruba gitmedim En son bıraktığımda 57 ydim. Şimdi 58bir ileri 2 geri devam ediyorum yaz dönemi dikkat edemedim eşim 1 ay izinliydi sonra okullar açıldı ha bugün ha yarın derken kış geldiiiiii. hala yerimde sayıyorum. karatay tarzı beslenme çok iyi gelmişti oysaki. ekmek yemeye başladım tekrar. şimdi yine hiç bırakamıcakmışım geliyor. bende durumlar böyle Ha bide 6 ay önce spiral taktırdım.. iştahımı hormonlarımı etkilediğini düşünüyorum. çok kilo almasamda karın bölgemde yağlanma var sanki

Selam ben de Karatay tarzı beslenmeye başladı 18 gün oldu,75.6 ile başladim şuan 72.6 yım. İki öğün yiyorum aralarda kesinlikle hiçbir şey yemiyorum, her akşam 40-45 yürüyüş yapıyorum, ama son iki gündür gram veremedim, sizin de Karatay diyetine harfiyen uymaniza rağmen kilo veremediginiz günler oldu mu? Ya da günlük mu tartiliyorsunuz haftalık mi M

Hadi inş canım benim

Yaaa dimiiii... 65 olsam derken onu da bıraktım geçtim

Karnıbahar Kısırına doyamadım Yanında çorba kaşar çay ile tükettim Doydum elhamdülillah Yavrum gece sorun yaşamazsa akşam pulbiber yoğurt yer yatarım Daha on bini tamamlamam 10 dk da tronbolin de zıplamam lazım

Plates i hocam A sordular mı bilmiyorum Ama sordular ise eminim ben plates milates bilmem demiştir en sağlıklısı yürüyüş demiştir bir se deli danalar gibi koşmayın demiştir.

Çok teşekkür ediyorum gülbem desteğin benim için çok önemli

karatayın kitabını okudum ama bukadar uzun süreli spor demiodu sank:) yanlış hatırlıyor olabilirim. günde 20 dk yürüyüş öneriodu :)

canım senın kımsye ihtiyacın yok ki çok zoru başarmışsın, gerisinide çok kolay yaparsın,

https://www.kadinlarkulubu.com/forum/threads/12-takim-cuma-zayiflama-yarismasi.130579/unread H

Yalniz tek kaçamağım nescafé bunu azalttim ama asla bırakamıyorum enerjim olmuyor hasta, ruh gibi geziyorum

Teşekkür ederim canım Size de kolay gelsin Şu topikten önce olsa gelirdim inan Şimdi ikisi zor gelir bebekle

Hoşgeldin canım Güzel olur, birbirimizi motive ederiz. Kaç kilosun, hedefin ne? Bence çok güzel vermişsin bir ayda 4 kilo ideal

Kesinlikle yaşam tarzı haline geliyor zaten artık paketli bir gıda tüketince suçluluk duyuyorum olabildigince yememeye çalışıyorum önceden abut cubur düşünmeden yerdim :) pilates zorunluluktan hanımlar yürüme şansım olmuyo pilatesi de akşam yaptim aklıma esti öyle maksat hareket olsun

Karatay beslenmesinin en önemli noktası sağlık yani zayıflamak amaç değil sonuç. O yüzden paketli kahve fabrika tavuk yumurta vb. Yasak bırakırsak sağlığımız için iyi tabiki. Yerine türk kahvesi ideal alıştım ben. Sporu bugün en az bir saat yapacağım inşallah yazarım yine

O zaman neden üç aydır kaldım. Motivasyonum olan grup dağıldı. Şimdi burada son kilolar için motive olmak istiyorum inşallah başarırım

. push ; H

Karatay kahvaltımı Tereyağı İle iki yumurta Peynir Zeytin Domates Salatalık Ceviz ile yaptım bugün kahvaltım biraz erken olduğu için bir gibi buçuk yapmayı düşünüyorum H

Yapacaksın ben inanıyorum canım

Malesef devamini getiremedim

Harikasın et balık dönüşümlü çok mantıklı iki öğün alışınca zor olmuyor Enerji emicilerden yani un ve şekerden uzak durunca tabi pilavdan da

harikasın Ödemde dahildir buna ama sebat edersen ayda 5 gider Allahın izniyle

Benim bildgim karatyda kasar peyniri asla yok sabh kalkinca 2 bardak limonku su var

Karatay kahvaltımı yapıyorum H

Hadi deyin mağdem öyle son 4 aydır niye tık yok kaldın Ben olsam sorardım

22 kilo dile kolay kolay olmadı Ama çok da zor değildi Karatay beslenmesi ile ayda 4-5 kilo gitti. spor olarak bazen Leslie bazen yürüyüş bazen bölgesel yaptım adım sayar ile 8-10 bin adım da çok işe yaradı. Emziriyor olmak da çok etkili oldu sanırım.

Günaydın:)

Bol su bitki çayı türk kahvesi ile bol leptin en az 5 saat lokma yok

Merhaba, harika gidiyor vallahi ilk gunler zor geliyordu ama simdi bayagi alistim bu yemek saatlerine. Pazar günü başlamıştım 81 kiloyla bu sabah dayanamadım tartildim 78.5 gördüm ve inanilmaz mutluyum

Çok haklısın zordu ama şu vucut direnci ne menem bir şeyse kıramadım emzikli olduğum için detoksla da kıramadım böyle olacak inşallah

Reactions: Ak kelebek . push ; Ak kelebek Başlangıç 01.03.21❤Boy1.71❤Kilo Üyeli

Günaydın annecik nasılsın bebiş ablacık iyisiniz umarım