Nasıl yaktın ok dr yağ masallh

Çok başarılı ya maşallah tebrik ederim :)

Kan tahlillerin normalse kronik bir hastalığın yoksa bence gitmeden verebilirsin canım.. fazla kilon yok senin.. ben bir ara Doğumdan sonra gitmiştim.. sonra baktım listeler hep benzer.. gitmeyi bırakmıştım ama hesap vermek zorunda olduğun için işe yarıyor İstersen git ama maddi imkanın yoksa sağlıklı beslenip sporla verebilirsin.. şok diyetler yapma.. zaten genel listeleri bulabilirsin..

haklısınız yine de kontrol ettirmek gerek.

Ben gittiğimde kan idrar hormon tahlillerimi yapmıştı hep.. ben de şaşırdım.. evet liste güzel.. haftalık kontrol mü dedi?başla bakalım

Tabii ki gitmek en iyisi ama..

Eğer otoimmun bir rahatsızlığın, özel durumun yoksa hiç gerek yok. Ama önceliğinde bir endokrinoloji bölümüne uğrayıp detaylı kan tahlili yaptırırsanız önünüzü daha iyi görürüsünüz. Ücreti yüksek olduğu için d vitamine çok bakılmıyor ama kilo vermeyi çok fazla etkiliyor ciddi düzeydeki eksikliği. Bende d vitamini normal değerin 10'da biri düzeyde ve diyetisyen kilo verdirmeyi başaramadı. Kendim belli bir düzen oluşturunca ve d vitamini desteği almaya devam edince vermeye başladım. Onun dışında zaten konuya hakim durumdasınız, hiö gerek yok diyetisyene özel bir durumunuz yoksa.

Aslında çok zorlamadım ve hiç aç kalmadım. Sadece her öğünümde protein ağırlıklı beslendim. Neredeyse haftanın 4 günü de 30 dk tempolu yürüyüş ve 20 dk parktaki spor aletleri ile spor yaptım. Sabahları genellikle 5k nesfit + 1 bardak süt Kahvaltıdan 2 saat sonra 10 tane badem yada ceviz Öğle yemeğini iş yerinde yiyorum sebze ise harika tam porsiyon az sulu, sebze değilse dolma, makarna gibi çok az yiyorum yanına bol yoğurt yada salata Öğle yemeğinde tek yemediğim şey kızartma... ilkindi vakti ya meyve (çoğunlukla 1 elma) yada öğlen pek yememişsen ton balıklı tam buğday ekmeği ile sandwich Akşamları geç evde olduğumdan mümkün mertebe yemedim yada işten çıkmadan süt içtim Kaçamaklar oldu tabi çikolata yedim, pizza yedim, bisküvi yedim ama kesinlikle nefsimi köreltecek kadar bir iki parça.. işte böylelikle 4,5 kg yağ yaktım :)

d vitamini eksikliğinde bariz bir belirti gördünüz mü? Ben adana da yaşıyorum d vitamin eksikliği yaşamayız, ancak d vitamini sentezini engelleyen hatalığımız olursa d vitaminsiz kalırız, onu ağızdan alsak da kar etmez, vitamine diye düşünüyorum. D

D vitamini konusu çok farklı emin olun adana dan daha güneylerde 365 gün güneşin inmediği bir ülkede uzun süre yaşamama rağmen ve daha önceden hiç eksiklik yaşamamış olmama rağmen şu anda d vitamini konusunda ciddi eksiklik seviyesinde ilaç ve iğne takviyesi alıyorum. Bende sadece sırt ağrısı ve kilo verememe ile belirti verdi. Dışarıdan alınan destekler güneşle desteklenirse işe yarar. Eğer kilo verememe gibi bir sıkıntı yaşarsınız bir tahlil yaptırırsınız.

mühendisim yap bi listede bizde faydalanalım benimde 6-7 kilo versem yetecek

Ahaha şeker varsa sen şekeri bıraksan yeter sana :) Bu arada malsefki gittim diyetisyene, büyük bir hastane diyetisyenine gideyim dedim ki kan tahlili gerekse istesin diye ama hanım elime liste yazdı verdi, 1 yumurta, 2 dilim peynir, bol yeşilik Hiçbir şekilde bana özel bir diyet hazırlamadı, kan tahlili de istemedi, gerçi oda kilon normal dedi ama göbekte yağlanma var D