yediklerim öğlen 6 y. k sebze yemegi 1 dilim ekmek 4 kasık yogurt aksamda 1 kase tahıl gevregi karnımın acıktıgını hissettigimdede 1 meyve yer ve bu günü hayırlısıyla kapatırım :) . push ; bmc92

Kahvalti 1 kuru incir 2 bardak ilik su domates salatalik bugun zeytin yerine 2 adet ceviz yedim 2 kibrit kutusu peynir 2 dilim uno tam tahilli ekmek Simdilik bu kadar desteklerinizi bekliyorum :) bmc92

Ara ogun : bir kuru incir 2 adet findik. bugun boylece bitmis oldu :) bmc92

Kolay gelsin canim :) kahvaltiyi yazmistim ara ogunde 2 adet ceviz yedim oglen kabak yemegi ekmek yarim kase yogurt ara ogunde yine 2 tane ceviz aksamda kasarli tost domates salatalik biber yedim simdi yuruyuse baslayacagim yine yazarim F

merhaba kızlar :) ben sizleri diyetim boyunca takip ettim. öncelikle hepinizi tebrik ederim. azmimiz daim olsun isterim :) benim hikayemden bahsetmeye çalışacağım. ben 20 yaşındayım.1.65 boyunda 64 kg dım. geçen ay yani tam olarak 20 temmuzda diyete başladım. ciddi manada disiplinimi takındım. bugün itibariyle 57 kg olduğumu mutlulukla söylemek isterim. yani 3 kg ım daha var. ben yaşıma uygun insanlar belki diyetimden faydalanmak isteyebilir bahsetmek istiyorum ve bu 3 kg ı da verirken aranızda olmak sizden destek almak istedim şimdi benim genel beslenme programımdan bahsedeceğim :) 1 adet kivi 2 su bardağı su KAHVALTI 2 kibrit kutusu beyaz peynir ya da 1 adet haşl. yumurta (haftada 2 kez ) 3 tane zeytin 2 dilim uno tam tahıllı ekmek söğüş domates salata biber 1. ARA ÖĞÜN 1 KÜÇÜK BOY ELMA YA DA 1 ADET KURU İNCİR ÖĞLE 2 su bardağı su 2 adet köfte büyüklüğünde et 6 yemek kaşığı sebze yemeği yarım su bardağı yoğurt 1 dilim uno tam tahıllı ekmek söğüş salata 2. ARA ÖĞÜN 5 ADET FINDIK AKŞAM 2 su bardağı su 6 yemek kaşığı sebze yemeği yarım su bardağı yoğurt 1 dilim uno tam tahıllı ekmek söğüş salata ARA ÖĞÜN YARIM ŞEFTALİ YA DA 2 ADET KİVİ YA DA 1 KÜÇÜK BOY ELMA NOT:HAFTADA 4 KEZ YÜRÜYÜŞ BANDINDA 300 KALORİ YAKANA KADAR YÜRÜDÜM.1 SAATTE 4.5 KM OLACAK ŞEKİLDE. İŞTE BU KADAR KIZLAR DEVAM EDECEĞİM SİZLERLE... :) bmc92

Ara ogunde 5 adet findik Ogle:taze fasulye yemegi yarim su bardagi yogurt 1 dilim ekmek Ara ogunde de yarim seftali yedim :) aksam yine yazacagim

zaten önceden de pek kilolu degilmissin ama tebrikler insallah istediğin kiloya ulasırsın bide ben

bende 7 kilo vermek istiyorum canım.. ama ne yapacagımı bilmiyorum sizleri takip ederek sizler ne yaptınız bana bilgi verirseniz bende uygulamak

Tabiki kizlar :) islerimin yogunlugu sebebiyle yeni okuyabildim. diyete devam ediyorum beraber verelim yarinda yazacagim :) F

Kahvalti 2 su bardagi suyun icine az miktarda elma sirkesi iste gerisi ayni ekmek domates salatalik biber peynir zeytin. ara ogunde ise 2 adet ceviz yedim az once :) F

kızlar 55.9um bugün tartıldım.. 50 olmam lazım hatta 48 felan ama ilk hedef 50.. SABAH: 2 dilim kepek ekmegi Domates, Salatalık, Zeytin Ara öğün yapmadım.. ÖĞLE: 1 kase mercimek corbası, 1 kase sebze yemegi simdilik bu kadarrrr

Aksam yemegi :3 yemek kasigi semiz yemegi yarim su bardagi yogurt bir dilim ekmek. yagsiz tuzsuz haslanmis brokoli az

Son ara ogunumde de seftali yedim kizlar bugun bitmis oldu :) bmc92

tamam canım o halde bugunden itibaren yediklerimizi falan yazalım bide birgün belirleyip o gün tartılsak fena olmaz :) neyse simdilik ne yedigimi yazıp cıkmam gerek ancak aksama girebilirim birdaha :) sabah:2 dil. kepekli ekmek 3 zeytin 1 yumurta domates salatalık işte bu kadarr :) bmc92

Cok sagol canim benim ama iste diyetisyene gittim o soyledi 54 kiloya dusmem gerektigini. az bi yolum kaldi. benim kemiklerim iri oldugundan mi bilmiyorum bildigin vardi baya kilom oyle gorunuyordu. darisi basina

Kahvalti : 1 kuru incir 2 bardak ilik su 2 kibrit kutusu peynir 2 dililm ekmek 2 ceviz biraz domates :) F

günaydın hanımlar :) benim bugün 4. günüm allaha şükür fire vermeden devam ediyorum gelip sabahki menümü yazayım dedim hemen :) sabah: 2 dil. ekmek 1 yumurta 3 zeytin domates şekersiz