olsun canım dondurma en azından hafif bir tatlı. benim önceden 10 kilo vermişliğim var. önceden 60 kiloydum simdi ise 50. kilomu uzun sürede korudum üstelik cok yememe ragmen eger saglıklı bir sekilde kilo verirsek kalıcı oluyor gercekten. o zamanda haftada 1 kes ödül verirdim kendime. buda senin ödülün olsun bu hafatalık

peki 500 kaloriye hayır demez misin . push ; Y

cnm üyelik gerekmyo ki Y

canım bence kepekli kepeksiz bisküvi ne olursa olsun zararlı. onun yerine 1 elma ye. yada 2,3 elma ye ondan daha yararlı olacağına eminim. bu arada pilav ne pilavı? bulgur pirinç? pirinçse bir daha yeme bence şekerim. arayı, kahvaltı çoktu diye yememen iyi bir fikir değil acıktıysan yeki metabolizmanın hızı düşmesin. haklsın cnm bir daha poağaça yemicem onun yerine ekmeksiz bir kahvaltı yapıcam. ama kahvaltı ekmeksiz hiç çekilmyior biliyo musun midem bulanıyor yiyemiyorum yumurtayı tek başına ((

canım makarna kilo yapmaz tabiki diyette yiyebilirsin asıl kilo yapan onun soslarıdır. az zaytinyağıyla haşlanmış makarnayı sade olarak tüketirsen sorun olmaz ama kilo yapmıyo diye her gün yemek de olmaz B

sen bilirsin yinede günde 1 elma yada başka bir meyve çok iyi olur bisküvi yerine :) Y

bilmiyorum valla hangisi olduğunu şu tatsız tuzsuz olanlar mı canım Y

güldeniz hanım günaydın, inşaallah diyetini yarıda bırakmadan devam edersin, senin için çok güzel olur. ben 3 ayda 15 kilo verdim, 163 boyum ve 75 kilo olmuştum en son, artık aynaya bile bakamaz hale gelmiştim, çok kısa sürede çok fazla kilo almıştım. şimdi çok şükür iyiyim, diyetisyen kontrolünde yaptım diyeti. benim diyetin en önemli tüyosu : sabahları aç karna maydonoz yiyorsun, üzerine de iki su bardağı oda sıcaklığında su içiyorsun günlük 2-2,5 litre su içeceksin, tatlı krizi tuttuğunda yoğurda tarçın ekip yiyebilirsin, tarçınlı çay içebilirsin demişti, onun çok faydasını gördüm, tavsiye

o yoğurtla tarçını denedim, hiç bir işe yaramadı bende canım! bende bir ayda 7-8 kilo verebilsem, temmuzda diyeti bırakıcam. ağustosta yine başlayıp okul başına kadar devam edicem. inşallah vercez bu kiloları yaa! ben elma sirkeli bi karışım vardı onu denicem. o maydanozu denicem etkisi gerçekten oluyor mu gördün mü? birde günlük neler yiyorsun yazabilir misin?

canım bende dün basladım 8-9 kilo kadar vermek istiyorum. Sonuna kadar arkandayım birlikte zayıflayalım :)bu arada merve bende:) . push ;

cnm yeşil elma 5 tl pizza küçük boy 10tl pizza kgsı 500 kalori bir büyük elma: 200 gram : 60 kalori pizza nın besin endeksimi ney o düşük, yediğin zaman 2 saatte acıkırsın. ama elma? 1 gün boyunca elma ye 10 tane zor acıkırsın.. Y

hııııııı tatlım bende o bisküvinin hepsini bitiriyon sandım hepsi 250 mi 310 mu ne bu arada kabağı kızartıcak mısın?

bu arada tebrikler canımm Ayy masallah valla inş vercez kiloları

haklısın canım alışverişe gitmek lazım. bugün öğlen köfte yedim TRT1'de iyi fikir de Ayça KAYA makarna kilo yapmaz diyette yiyin diye 2 gündür öğlen makarna yiyordum ama internette okudum kilo yaparmış 2 günüm boşa gitti naneliseker bu bekleyiş beni

tatlım tatlımm çok şekersin ben de başlığı gördüm benim başlığıma benziyo kim ki bu dedim meğerse benim everest miş hahahah şaka bi yana fırsat buldukça motivasyon sağlarım tatlım sen iste yeterki

tatlım miktarı ne kadardı. uzmanlar bir gün cok kacırsanızda ögünlerinizi atlamayın diyor. hiç olmadı yagsız salata ye. ama muhakkak ye bence. ben öyle yapıyorum bu arada bugun 4. günüm 1 kilom gitmiş çok mutluyum. umarım yaza fit fit gireriz hepbirlikte

diyet yapan bi insanın ortalama kalori limiti 1200 dür. 1200 den 500 çkar 700. kahvaltını normal insan kahvaltısı yaptıysan ordanda 350 gider kaldı 350 ara öğünlerde en az 250 kalori yiyorsun kaldı 2 ara öğün yapsan 500 kalori 500-350 = 150 kalori fazla yemiş oluyorsun Y

bugün kahvaltıda 3 tane minik poğaça klasik oldu bende. 2 bardak şekersiz yeşil çay. (2 gündür normal çay içiyodum yeşil çaya başladım) öğlen sadece 2 kase tarçınlı yoğurt ve 50 gram karpuz bide 5-6 tane fındıkkkk yapman gerekenleri söyliyim: kilo vermek istiyorsan çikolatayı azaltman lazım. çiklata krizi geldiğinde tarçınlı yoğurt yenmeli ekmek kesilmemeli, eve alınmamalı! sigara kesinlikle diyette yasak!!!! evde tarçın yoğurt ve bitki çayları bulundurulacak tartıya sık sık çıkılıp moral bozulmayacak. çünki bir gün alırsın, bir gün verirsin.3-4 günde bir tartılman çok iyi olur :) o zaman moralin bozulmaz. cnm bu yazdıklarım bana göre bende uzman değilim yani... ama bunları yaparsak kiloları veririzzz

selam çıtırlaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaarrrrrrrrrrrrrrrr bugüüüüüüüüüüüün 3 tane minik poğaça yedimmmmmmmmm 2 bardak şekersiz çay içtiiiiiiiiiiiiiiimmmmmmmmm öğlenleyin marul domates salatalık zeytin beyaz peyniri ve 1 avuç makarnayla bir salata yaptııııııııııııııııııııııım, ara olarakkk 1 küçük yoğurt ve tarçın, üstüne nesfit kırmızı meyveli gevrek yedimmmmmmmmm akşamdaaaa omlet yemeyi düşünüyorum ekmeksiz ve cevizli.

ücretsizse kayıt olabilirim vercek para yok asdasldkşasldk Y

şu an kaç kilosun canım?

ay ben içemiyorum elma sirkesini. midem kalkıyo çok kötü 2-3 gün yapmaya çalıştım midem bulandı her seferinde öğürüyodum. belki zayıflatmasının nedeni onu içtikten sonra iştah falan kalmamasıdır

sabahları ilk kalkınca bir miktar maydonoz, üzerine de iki su bardağı su içiyorum kahvaltı saat: 08 :00'de 3-4 tane zeytin, 1 ince dilim peynir, domates-salatık-marul, 2 ince dilim tam buğday ekmeği, haftada üç gün kahvaltıda haşlanmış yumurta yiyorum, yumurta yediğim zaman ya peyniri yemiyorum yada ekmeğin bi dilimini yemiyorum, ara öğünüm saat: 10 :00'da bir bardak tarçınlı ıhlamur çayı yada yeşil çay yanında 3 tane kuru kayısı öğlen saat: 12: 00'de sebze yemeği yada haşlanmış et-tavuk türünde bişey, bol salata, bir küçük kase yoğurt yada bir bardak ayran ara öğünüm saat: 14: 00'de 3 tane kuru incir, isteğine göre bitki çayı saat: 16: 00'da bir tane sade soda akşam yemeği saat: 18: 00-19:00 bir kase çorba, bol salata, yoğurt yada ayran yatmadan önce bir çay bardağı yarım yağlı ılık süt akşam yemekten bir saat sonra isteğine göre bir porsiyon meyve günlük mutlaka 2,5 litre su içilecek, öğlen veya akşam yemekte ekmek yok, tatlı ihtiyacı arttığı anda ıhlamur çayının içine çubuk tarçın atılacak bi tane içilecek, çok aşırı derecede çikolata ihtiyacı varsa eti stik çikolatalardan tek bi tane yenecek, o da sadece haftada bir kez müsade var. benim diyetim bu şekildeydi, üç ayda 15 kiloyu zorlanmadan vede aç kalmadan verdim, çok yoğun bi işte çalışıyorum, buna rağmen sıkıntı yaşamadım, diyet yapacaklara tavsiye ederim, maydonozun da faydası oluyor, vücuttaki ödemi söktürüyor, ayrıca metobolizmayı hızlandırıp, tokluk hissi veriyor

Adım Güldeniz.19 yaşındayım daha Ama kilom o kadarda az değil! 71 Kiloyum! Hep bende arkadaşlarım gibi ince göbeksiz bacakları ipince bir kız olmak istemişimdir. Arkadaşlarım bir yürür herkes onlara bakardı bense arkalarından koştuğum zaman tutunun deprem oluyo diyolar arkamdan duyuyorum popoya bak everest gibi diyolar arkamdan. Tosuniçe diyolar. Çok üzülüyorum artık kilo vermenin zamanı geldi. 3 Ana 2 Ara öğün yapacağım lütfen benimle başlamak isteyenler gelsin.. Ben işin uzmanı değilim ama hep birlikte zayıflarız gider bu kilolar. Hedefim 61 Kilo olmak..61 olunca size burdan fotoğraf atıcam. Farkı birlikte görücez. Üstüne birde spor salonuna yazılcam 16 haziranda... Bu yaza kadar ilk hedefim 61, sonraki hedefimse 57ye düşmek! Bundan 1 hafta önce 67ydim, ama çok stresliydim herkes veremezsin şu popoya bak nası gitcek o diyiodu bende sinirlendim yemeye başladım millete bağırıyorum sen kendi simitlerine popona bak benimle böyle konuşamazsın bana şiştin diyosunda patlıcaksın diyorum çevremde doğru dürüst insan kalmadı... en iyi arkadaşımın kilosu 45 oda almaya çalışyo onu gördükçe deliriyorum... benimle birlikte başlayacaklar lütfen buraya yazsınlar her gün saat 7ye kadar burda neler yediğimi yazmam lazım... yatmadan 4 saat önceye kadar hiç bir şey yememem lazım... diyet yapmak isteyenlerin bulundurması gereken şeyler, yulaf kepeği büyük marketlerde bulunur oda lazımdır çünki o şişer midede tokluk hissi yapar.. sigara tabiki iyi bişi değil ama içenler varsa bilirler sigara tokluk yapar.. ama çok zararlı bir tokluk hissidir bu.. bu yüzden bunu içmemek lazım... ekmek kesinlikle ama kesinlikle ama kesinlikkkleee yenmiycek...(kahvaltıda sadece 1 dilim,1 dilimden sonra ceviz fındık fıstık toplam 1 avuç yenicek...) benimle başlayın kızlar morall lazım morallllll... not: mavimi canım kardeşim senin sayende bende başlıcam konu başlıklarımız aynı :) senden gördüm, moral buldum... eğer morale ihtiyacı olan varsa maviminin konusuna bakabilirler...:)

çok yedim çooook. 3 paket diyet bisküvi 600 kcal 200 kcallik kahvaltı öğlen 50 kcal salata akşam hiç bişi Önceki

hemde o bisküvilerin paketinde 6 adet var 1 tanesi 25 kalori 150 kalori kalori toplamda yani Y

Merhaba çıtırlarım! Bugün,5 Haziran. Kahvaltımda 3 minik poğaça yiyip, 2 bardak şekersiz YEŞİL ÇAY içtim. öğlen yemeğinden önce yoğurtla tarçın yiyicem. öğle yemeğinden önce 2 bardak su içicem. öğle yemeğinde salata yicem. akşam yemek yemeden yarım saat 45 dk önce yoğurtla tarçın, akşamda sanırım ızgara köfte yiyeceğim.. diyete başlayalı 2. günüm. benim öyle hassas bir tartım yok gram verdiğimi söyleyemicem ama 71 den 70e düşmüşüm, su olduğunu düşünüyorum ama motive oldum :))

kıızlarrrrrrrrrr (( antep fıstklı dondurma yedim!!!!!!!! off! öğle yemeği yemicem. yada akşam yemeği yemicem.

selamın aleyküm kızlar. kahvaltıda şimdi yiycegim 1 dilimlenmiş az yağlı sosis,2 dilim ekmek,5 zeytin, biraz peynir, domates salatalık var ohhhhhhhhhh misssssssssss hepsini yicem bitircemmmmmmmmmmmmmmm naneliseker bu bekleyiş beni

Canlarım benim suan mobilim tek tek alinti yapamiyorum ama bana zaman ayirip yorum yazdiginiz icin cok sagolun. Ben yari vejeteryan gibiyim. etin ve tavugun her turlusunu yiyemiyorum. ama doner hamburger nuggtet vs evde bulunur arada yerim. bakliyatyiyemiyorum. fasulye yesil ve kuru yiyemiyorum. Bide arada kacamakli cok zor olmayan bi diyet verebilir misiniz kilom o kadar fazla olmadigi icin 80 gunde vermeyi dusunuyorum... lutfen naneliseker bu bekleyiş beni

ben de karbonatlı su içiyorum :) faydasını henüz tescil edemedim ama bayadır içiyorum işe yarıyosa süper :) naneliseker bu bekleyiş beni

öğleyin 300 gram meyveli yoğurt 100 gramı 115 kcal 115kcal x 3 = 345 kcal 400+345=745 kcal antep fıstıklı dondurma + kağıt helva = 355 kalori 745+345=1100 kcal şimdi peynir zeytin domates salatalık yicem. onlarda bi 150 kcal olsa 1250 kcal bu günü kapatmış oluyorum!

denicemmmmmmmmmmmm :))) cnm şuraya bakkkk!!!!!!!!!!!!!! Vücut Kitle İndeksi burda ayda kaç kalori yersen kaç kilo verirsin onu hesaplıyosun çok güzell Y

canım ideal kilonu hesapla, onun altına düş. ama 1-2 kilo çok değil. ideal kilon 46. en az 44 olman lazım en fazla 46. bende artık buralarda 1-2 gün yokum. Pazartesi günü dukana başlıyorum. ideal kilomun 63 olması lazım. yani ilk hedefim 63. 4 gün atak,60 gün seyir,100 gün bilmem ney evresi yapmam lazım. uzun bir maraton :) 2 gün sonra görüşürüz kızlar.

akşam yemek yemedim çünki anneannem köye gidiyordu ve onu kırmamak için 3-5 tane küçük poğaça yedim. onlar erisin diye 2km yürüdüm,1 saat bisiklet - twister - mekik hareketleri yaptım. dengeledim kızlar spor yapmak çok güzelll tavsiye ediyorummmmmmmmm naneliseker bu bekleyiş beni

hayırlı olsun cnm ama boyun da var senin boyuna göre kilon çok yok ki yani arkadaşların öyle acımasız niye davransınlar boyun kısa olsa da aradaki fark çok olsa neyse ama sende o arkadaş olduğun kişileri bi gözden geçir derim. ben 157 boyundayım ve 64 buçuk kiloyum ama arkadaşlarının takılabileceği kadar kilolu gözükmüyorum. bence şuanki fotoğrafını şimdi paylaş. zayıflayınca ikisini birden paylaşırsın. bir de canım o yoğurt ne yoğurdu ben bilmiyorum özelden bana ismini atarmısın bayanbaloncuk Ay ve

prinç pilavı canım onuda canım çektide aldım yoksa normalde yemiyorum. bi aralar yeşil elma çok yedim aşırı derece ama şuan kilosu 5 tl olunca alınmıyo yani

canım bende light ürün çok fazla tüketmiyorum. kahvaltıyı güçlü yapman cok iyi bu arada günde toplam kac kalori alıyorsun?

hoşgeldin çıtır şey! sende gel aramıza, bak şuan 3 kişiyiz! :) her zaman akşam yemeğinden sonra neler yediğini yaz, katıl bize! bende 69,8 olmuşum. çok mutluyum! :) hedef ilk 61, sonra 57! ardından sıkı bir bacak ve göbeği olmayan bir karın! 3 çıtır olduk kızlar, dahada bekliyoruz! Y

üyelik aldm ama yapamıyorum uğraşıyorum şimdi Y

neyse canım ya azcık ders çalışiyim ben görüşürüz çıtır günlerr! Y

kızlar selaaaaaaaaaam ben geldim yoktum bayadır işlerim vardı sınavlar falan.. sınavım fena değil yaaa!!!! 2 kilo da öyle vermşim. geldiğimde 75 dim buraya. şu an 69um. ettimi 6 kilo? hahahayt. günde 1200 kalori hakkım var, ne yersem yiyiorum şekerli hariç... topigim de çok sessizleşmiş. katılacak arkadaşlara tablo yapmayı planlıyodum bende. olmadı bu olmadı

artık ne bisküvi, ne fındık, ne dondurma, nede çikolata yiyeceğim. günlük kalori alımımı 750 ye indiricem. ayda 8 kilo verebilirim öylelikle Y

hadi inşallah. bi de iri kemikliysen tahmin edebiliyorum ben de aynı dertten muzdaribim çünkü boyundan 5 kilo aşagısı ideal kilon ama daha iyi görünmek için malesef daha aşağılara inmen gerekiyor

ben diyetisyen kontrolünde yaptım diyetimi, diyetisyenim bana makarnayı hiç tavsiye etmemişti. seviyorsan vede illaki yemek istiyorsan o zaman kepekli makarnalardan alıp tüket demişti, yalnız ketçap-mayonez kesinlikle yasak, kendin domates sosu hazırlayabilirsin. hatta diyetisyenim bana patatesi de yasaklamıştı, patates ve pirinç kan şekerini yükseltirmiş, içinde yoğun miktarda şeker içeren iki besin maddesiymiş zaten. patates yada pirinç yediğinizde daha çabuk acıkırsınız dedi. ben hala patates yemiyorum, unuttum artık, pirinç de lokanta, misafirlik vs bi durumda az olmak şartıyla yiyorum, mümkün olduğunca bulgur pilavı tüketiyoruz. seviyorsan bulgur pilavını yersin, yanında ekmek yemiyorsun zaten

canım bnm çok sağoll... motiveye çok ihtiyacım var veremicekmişim gibi şu 10 kiloyu (( kiloylada bitmiyor yağ oranımın düşmesi lazım... göbeğimin gitmesi lazım maşşallah görmen lazım göbeğimi... BENDE ARKADAŞLARIM GİBİ HERŞEYİ GİYMEK İSTİYORUM... GÜZEL Bİ KIZ SAYILIRIM AMA ŞİŞMANIM İŞTE (( İŞE PORSİYONLARI KÜÇÜLTMEKLE BAŞLAYACAĞIM... TABİKİ YEMEKTEN ÖNCE 2 BARDAK SU :)) bayanbaloncuk Ay ve

cnm ama öyle olmaz 3 dilim yicene 1,5 dilim yiceksin akşamda yiceksin, metabolizman yavaşlamasın maksat Y

canım genellikle diyetisyenler ideal kilolarında olurlar ayça kayanında vücut kitle indeksi 23 müş. o programı sunan kişnin 18miş. dediği şey herkez 0 beden olmak zorunda değildi hatta şey varmış 34e düşme çabaları varmış mankenlerin kendini avutma çabası onunkide işte B