İsveç diyeti ne yerine ne yenir -Ispanak: Ispanak sevmiyorsanız yerine marul, kıvırcık, maydanoz, semizotu tüketebilirsiniz. -Et: Eğer et sevmeyen biriyseniz, yerine tavuk yiyebilirsiniz. Eğer vejetaryen beslenme düzenini varsa yaklaşık 1 çay bardağı kadar mercimek yiyebilirsiniz. -Balık: Konserve ton balığı yağı iyice süzülmüş olması kaydıyla yiyebilirsiniz. -Portakal suyu: Portakal suyu yerine şekersiz limonata, sütsüz ve şekersiz nescafe yada Türk kahvesi tercih edebilirsiniz. -Kızarmış ekmek: Kızarmış ekmek yerine etimek tercih edebilirsiniz bir dilim olmak kaydıyla. -Brokoli: Bulamadığınız durumlarda yada sevmiyorsanız yerine karnabahar yiyebilirsiniz. İsveç diyeti faydalı bilgiler -Öğünlerinizi bölerek yiyebilirsiniz. mesela 2 adet yumurta var öğünde. bir yumurtayı yedikten 1 saat sonra diğerini yiyebilirsiniz. -Meyve olarak mesela elmayı 2 ye yada 4'e bölün gün boyu istediğiniz saatlerde tüketin. -Akşam yemeklerinizi 18:30 kadar yiyin yanındaki salatayı ikiye bölerek 1 saat sonrada tüketebilirsiniz. Çok acıktığınızda kaçamak yapmak yerine böldüğünüz salata ve meyveleri 1'er saat arayla tüketebilirsiniz. -1 fincan yeşil çay şekersiz olmak kaydıyla ve organik olmasına dikkat etmek suretiyle içebilirsiniz. -Eğer haşlanmış yumurta sevmiyorsanız yağsız tavaya kırarak yumurtanızı yiyebilirsiniz. İ Q quenn of the

Oglen menusu 1 kati yumurta 1 rendelenmis havuc 25 gr yagsiz peynir Salata yaptim. Super oldu beybigirll Boy 1.53 kilo 67.2 güncel kilo 61,4 hedef 53 tek ayak cezası Anneler

Sekersiz icersen bisey olacagini dusunmuyorum. Sonucta kalorisiz oluyo sekersiz ama fazla da kacirma derim yinede sen bilirsin E

Tebrik ederim ezgi pes etmedin oldu

Kızlar Merhaba. Artık caresizlikten bu diyete başlamaya karar verdim. Amacım hemen sonuç alıp tig gibi olmak değil elbette ama en azından iki haftada psikolojik olarak iyi hissedip devamını getirmek. bugun 2. Günüm. Dün akşam zor geçti ama hep eğer yersem sabah uyandığımda çok mutsuz olacagimi düşündüm yemedim:) sabah mutlu uyandım ve iyi ki bozmamisim dedim bu beni Etti. Kiloya gelince dün adetimin birinci günüydü tartıda normalden fazla çıktım 77.2 olarak. Bu sabah tartildim inanmak çok zor ama 75.5. Böyle devam ederse ölürüm herhalde :))) bu hızla verirsem araya başka öğünler de katmayi düşünüyorum. Bu kadarı sağlıklı değildir Önceki

Bende yarım avokadosalatası yedim yaninda 3 4 dilim salatalık ve yeşil çay içtim ve suya devam oglen sonu balık yapmayı düşünüyorum bende galiba tam uyumadım sanki? E

yeşil mercimek tüketebilirsin... ıspanak yerinede semizotu

bu da kalori cetvelinin bi kısmı

Ay ıyimis sevindim buna sekeri de biraz daha az kullanırsak daha iyi olur herhalde beybigirll Boy 1.53 kilo 67.2 güncel kilo 61,4 hedef 53 tek ayak cezası Anneler

Kizlar aksam yemegi de bitti. Yesil mercimek hasladim. 1 su bardagindan biraz azi ile salata yaptim marul ve yarim havuc ile. Cok bile geldi diyebilirim. Yaninda da ayran ictim yoksa gitmedi

Bende 2000 tane ip atladım şimdi 1 saat kadar yürüyüş yapacağım

Aksam menusu 1 tabak Yesil mercimekli bulgur pilavi Salata S

Günaydın benide aranıza alın bende zayıflamak istiyorum. Kilom 68 inşallah 1 ay baya vermek istiyorum beybigirll Boy 1.53 kilo 67.2 güncel kilo 61,4 hedef 53 tek ayak cezası Anneler

Kilo bildirimi gelio kizlar Bayramdan once 65.3 dum. Bayramdan en az 1 kilo almisimdir. Ama demekki dunden beri verdim. 64.9

Yarindan itibaren basliyoruz

Ben yine dayanamadım çok güzel kahvaltı yaptım tereyağ zeytin domates yumurta yarım ekmek kendime geldim kaç gün sonra dünya varmış :))) beybigirll Boy 1.53 kilo 67.2 güncel kilo 61,4 hedef 53 tek ayak cezası Anneler

Öğle yemeğim 2 kaşık müsliyi bi kase yoğurda katıp yedim akşamı saat 6 7 gibi yiyorum beybigirll Boy 1.53 kilo 67.2 güncel kilo 61,4 hedef 53 tek ayak cezası Anneler

kizlar mesajları okuduğum kadariyla listeye tam uyulmuyor. Ben bu şekilde sonuç alınacağını düşünmüyorum. Sadece düşük kalorili bi diyet uygulamış olursunuz İsveç diyeti değil. icilmeyecek olan çayın bile bir sebebi var. Çok düşük kalorili diye içmek yanlış olur. Çay su tutar vücutta. Benim ikinci günüm. Yapabildiğm kadar yapıp sonucu paylaşırim. Liste dışına çıkmiyorum O oyuncu1234

Bende 2 günde 2.200 kilo vermişim tam 60 çıktım bugün sadece 400gr vermişim sabah kahvemi içtim öğlen ızgara tavuk ile ayran yapacaktım dayanamadım bir bardak kola ile 3 baklava yedim diyet falan kalmadı bugün yarın kaldığım yerden devam artık ben İsveç diyeti değilde yediklerime dikkat etmeye çalışıyorum sizin aldığınız sonuca göre tam uygulayacağım İsveç diyetini

Arada herkesin bir tatlı krizi tutabilir senin yazıyı okuyunca kendim aklıma geldim bazen elim ayağım titriyor tatlı arıyorum ama o hatayı yapamamak için evde tatlı ne varsa posetledim yok ettim. Boylelikle canım tatlı istediğinde hurma, gibi kuru meyve yada yogurt icine bal yulaf gibi şeyler yiyorum canım yarın devam sakın bırakma

Dikkat ettiğin sürece olmaz canım bişeyi yemeyi çok istiyorsan kriz çıkmadan iki çatal ye çünkü krize girdiğimizde abartıyoruz. E

Gençliğimize yazık edecek kadar abartacak değiliz herkes kendini biliyo menü tek tip beslenme değil et tavuk balık da var salata da diyetisyene gidip kiloları bi güzel verip alanları da gördük. Amaç biraz iradeye sahip olup midemizi küçültmek daha sonra elimizde olanı miktar ayarlaması yaparak yemek. Kendi adıma konuşmak gerekirse doğumdan önce bu kadar kilo derdim değildi ama basenim de kaldı üst 36 Alt 38-40 yani istediğim gibi durmuyo hiç bişey bu diyet sayesinde metabolizmam hızlandı hiç gitmeyecek gibi duran basenim azcık eridi. Bilinçsizce değil yani..

4 gündür bu diyeti uyguluyorum 3 kilo verdim egzersiz de yapıyorum kızlar harfi harfine uyamadım çünkü kış sebzelerine göre yazılmış bu diyetin tüm günlerini ve tüm yiyeceklerin kalorisini telefonuma indirdim olmayanın yerine olanın kalorisini hesaplayarak tükettim yani kalori miktarını aşmadım. bitkin düştüğümde bi siyah erik veya kuru hurma bol su benim püf noktalarım.

Bende tam uygulamıyorum ama sabah kahvemi içiyorum akşam en geç 5 te yiyorum menü arasında sadece su içiyorum tek değiştirdiğim öğle ve akşam menüsü E

Aa kahvdede yasak diyor ama ben içtim? E

Ben suan kilomu bilmiyorum. Sonra yazarim yine

Allahımmmm bugün aldığım en güzel haber :) Allah razı olsun sabahtan beri ne eziyetler çektim anlatamam... Çok sağol :- beybigirll Boy 1.53 kilo 67.2 güncel kilo 61,4 hedef 53 tek ayak cezası Anneler

Öğlen menüm Izgara tavuk Közlenmiş biber 5 tane yeşil zeytin Domates Çay beybigirll Boy 1.53 kilo 67.2 güncel kilo 61,4 hedef 53 tek ayak cezası Anneler

Bende yarın başlıyorum kızlar arasveannesi boy 1.68 /10.1.2020Kilo100 / GÜNCEL 89 / hedef

Bende sinirlamyacim cnm kahvalti istediginde kahvaltimi yapicam istemeyince meyve yada kahve ile gecistirecem Aksamlarida 6dan once yemeyi dusunuorum 10 kilo vermeden hamur isi cips kizartma tarzi seylerde yemiycem cnm cok isterse ucundan tadip birakicam

Evet temizlik yapacağım ondan öyle yedim akşam sadece yoğurt yapacağım

Ben dün giremedim siteye yeni gördüm saat 9 gibi uyandım evde kimse olmayınca benimde kahvaltı yapasım gelmedi sıcak su içiyordum hemen kalktım kahvemi yaptım E

Ekmek falan yiyo musun peki E

Canım ya artık o kadar uzun zaman oldu ki aynı kiloda olalı. hem sıkıldım hem moralim bozuldu. hemde artık Bi 13, gün dişimi sıkıyım verdiğim kadar artık. sen kaç kilosun canim? . push ;

Evet canım harfiyen uymak lazım. Ekstradan cay kahve içmemek bol su tuketmek gerek. protein agirlikli bir diyet. İnternet de okuduğum kadar bünyeye göre kilo verimleri değişiyor. kimi 3kilo verirken bazisida 7kilo verdim diyor. bazisi 3, günde 3, kilo verdim diyor. bakalim dneeyip gorecegiz

Selamm ben de kilolarımdan kurtulmak istiyorum ama isveç diyetini tam olarak uygulayabilir miyim bundan korkuyorum ya da yarıda kesersem fazlasıyla alır miyim ki bana yardımcı olur musunuz beraber kilo verelim beybigirll Boy 1.53 kilo 67.2 güncel kilo 61,4 hedef 53 tek ayak cezası Anneler

Benimde boy 158 68 kilo ilk hedef bi 10 kilo vermek inşallah başarırız

Yarin mi?ben daha bugün başladım canim bigunde ne verilecek ki Açıkcasi ben bi uc gün sonra falan tartılmayı düşünüyorum Şimdi tartılırsam tepki aynen su olur Aaaa o kadar aç kaldım hiç bişey degişmemiş. Ve moral bozukluğu olur. Onun için biraz beklemeliyim canım

Kizlar marulla iki yumurtayla salata yaptim. Az bi yag ve limon suyu. 1 tane de domates yedim

Nescafe yasak sanırım sabah kahvaltısında türk kahvesi var beybigirll Boy 1.53 kilo 67.2 güncel kilo 61,4 hedef 53 tek ayak cezası Anneler

Bizim diyet zaten oyle aksam yogurt var sadece E

Salata seklinde yap bence bol limonlu. Zeytin yagi da koyaliyorsun. Ama tuz yok.

casandra Popüler

kızlar ben hastalıkla beraber birazda diyete uymayıp yiyerek hala 84 deyim yarın kendimi sıkıp persembeye kadar isveç diyetiyle 4 kg verme niyetindeyim... bakıyorum sizlerde BENİM GİBİ gevşemişsiniz hadi toparlannın... DURMAK YOKKKK beybigirll Boy 1.53 kilo 67.2 güncel kilo 61,4 hedef 53 tek ayak cezası Anneler

Boyun kaç. kilon iyiymiş. 52, biraz fazla gibi geldi

Çay yasak mı bende çay yapmıştım 3. bardağı içecektim

önce gözünaydın diyip daha sonrada GÜLE GÜLE DİYELİM SANA bebişine, kendine ve bu süreçte yediklerinin kalitesine ve doğal olmasına dikkat et... mutlu güzel günlerin olsun bende bu arada kilo bildirimi yapayım 83.7 olmuşum en son tabi yolum daha çok uzun...

Hmm ben farkli yapiorum galiba uyamicam size sabah kahvaltı ara öğün oglen yemek saat 3 de veyav4 de yiyorum en son beybigirll Boy 1.53 kilo 67.2 güncel kilo 61,4 hedef 53 tek ayak cezası Anneler

Bnde sabh yaptm kahvaltımı 1 litreye yaknda su içtm simdi yesl cay içicm kızlar :)

Bende kalori hesabiyla yiyorum artik ekmegi biraktim yemiyorum bakalim ne olacak sonuc

Gelince gec kalirsin cunku iki saat sonra oglen yemegi var. Simdi icersen daha ii olur beybigirll Boy 1.53 kilo 67.2 güncel kilo 61,4 hedef 53 tek ayak cezası Anneler

Bugün 3. Günüm. Ve dünden bugüne 1 kilo 200 gr daha gitti. 77.2 başlangıç kilom bu sabah 74.3 çıktım. Bugün daha kararlı uyandım. Ilk iki gün çok zor. Bu sabah kızarmış ekmekle doydugumu hissettim. 6 gün yapma düşüncesiyle başlamıştım ama 13 r tamamlayacagim sanirim Beyaz

Aaa tek kahvemi kahvaltı? Kurallar yazdınız da ben göremedin galiba ben butun günü yedim ozaman Ama benim bildiğim en önemli öğün kahvaltı ama bidahakine daha az yicem o kesin . push ; beybigirll Boy 1.53 kilo 67.2 güncel kilo 61,4 hedef 53 tek ayak cezası Anneler

oglen 12 ve 14 arasi aksamda 17 19 arasi. Sabah ben esimi gonderirken ictim sen kendine gore ayarla

Ben günü kapattım artık bugün çok fazla oldu bir haftadır kola tatlı falan yemediğimden midem hemen ters tepki verdi inşallah yarın 60 altına düşmüş olurum beybigirll Boy 1.53 kilo 67.2 güncel kilo 61,4 hedef 53 tek ayak cezası Anneler

Bu diyetten önce diyet yaptınmı neler yedin bize örnek menü verebilir misin biz bugün başladık benim bu diyetle ilgili pek bilgim yok

evet ama dün 3 dilim baklava 3 bardak kola patates kızartması cips çekirdek meyve yedim normal yediğim yemeği hiç söylemiyorum bile o yüzden bugün akşam menüsünde kendime ceza verdim sadece ayran yada bir kase yoğurt başka birşey yok

Gunaydin kizlar Sabah menum 1 bardak form cay 2 kurabiye E

Herkese gunaydin kizlar Bugun sabah rendelenmis havuc vardi onun yerine bi bardak portakalli nazo ictim canim havuc istemedu beybigirll Boy 1.53 kilo 67.2 güncel kilo 61,4 hedef 53 tek ayak cezası Anneler

Bende saat 4.30 da 1 meyve yedim. Aksamda salata ve mercimekli pilav yicem. Pilav 184 cal. beybigirll Boy 1.53 kilo 67.2 güncel kilo 61,4 hedef 53 tek ayak cezası Anneler

6 güne kararlıyım ama gerisini bilmiyorum çünkü eşim pazar günü bozduruyor diyeti başlangıç kilo 62 hadi bakalım

3 4 ay önce 2 hafta dikkat ettim kendimce 2.5 kilo verdim. o süreçte emzirdiğim için çok başım ağrıyodu ve halsiz düşüyodum bıraktım. Ramazanda emzirmeyi bıraktım dikkat etmedim iftarda dolu dolu yedim ne aldım ne verdim. İsveç diyetine başladım bide iki egzersiz programı belirledim kendimi çok iyi hissediyorum. Mesela akşam biftek ızgara yerine çorba kasesiyle bi kase kısır yedim Yumurta yerine bazen bi avuç müsliyi bi kase yoğurda ekledim yedim Kahvemi hep içiyorum Yanına kesme şeker değil bi parça bitter

merhabalar bende varım.. benim bugün 2. günüm... sizlere katılmak istedim... başlanngıç boy 168 kg 87 idi. bu sabah tartıldığımda kilom 84.4 çıktı.. dün deli gibi acıktım yine yemedim... ben enson 4- 4.5 gibi yiyip yeşilçay ve su ile devam ediyorum. bugün 1 saat yürüyüşüde ekleyecem.. herkese kolaylık diliyorum

Selam kızlar. Bugün 4. Günüm. Artık zirlamiyor beni. Bu sabah 73.4 u gördüm. Dünden bugüne 900 gr daha gitmiş. Dün akşam eksideki bütün yorumları okudum. Genelde kiloların hemen geri alınacağı soyleniyor. kendi diyet tecrubelerime bakarak şunu söyleyebilirim ki istersek 1 yıla yayıp yavaş yavaş verelim istersek sporla verelim dikkat etmediğimiz ve eski kötü aliskanliklara dondugumuz sürece o kilolar hemen geri alınır. Devamında dikkat edersek kilo alınacağını düşünmüyorum O oyuncu1234

Tamam başlayalım canım.13 günde bakalım kaç kilo gidecek.

beni de ekle beybigirll Boy 1.53 kilo 67.2 güncel kilo 61,4 hedef 53 tek ayak cezası Anneler

Ben saat 4te bir kase yoğurt yedim günü kapattım beybigirll Boy 1.53 kilo 67.2 güncel kilo 61,4 hedef 53 tek ayak cezası Anneler

Diyetler nasil gidiyor kızlar D

Bende yaptım kahvaltı 1 türk kahvesi 1 dilim siyah ekmek 1 tane domates 1 tutam maydanoz 1 haşlanmış yumurta 3 kucuk dilim salatalık Çok az miktarda sürülen peynir 15 -20 gramm civarı 1 tutam tere Limon çayı Ve chia tohumu 1 tatlı kaşığı 2 tatlı kaşığı yulaf ve iki tatlı kaşığı yogurtla karıştırıp 1 tatlı kaşığı bal ekledim bunuda yedim

Merhaba kızlarr bende bugün başladım isveçe. Mutlaka 2 yılda bir döner dolaşır bu diyeti denerim 3 yıl önce 13 gün tam tamına yapmıştım ve 5 kilo vermiştim 60 dan 55 kiloya düştüm bıraktıktan sonrada normal yeme düzenime dönmüştüm ama tek fark vardı sabah ekmek yiyordum ama akşam asla ekmek yemezdim ve çay kahve şekersiz içmeye başladım 3 yıldırda hala aynı düzendeyimdir ve diyeti bıraktıktan 2 hafta sonra yine tartılmıştım 52 kilo olmuştum yani 3 kilo eski yeme düzenime döndüğüm halde gitmişti. Ve kızlar şuan 54 kiloyum bu diyet beni çok değiştirdi almadım geri. Deliler gibi yemediğimiz sürece alınmaz canlarımm şimdi ise nişanlımla 2 hafta sonra yazlığa gidicez diye 4 kilo vermem gerek o yüzden başladım hepimizee bolll zayıflamalı günler dilerimm Beyaz

Bende burdan baktim bi baska sayfadan daha baktim hangilerinin yerine ne yiyebilirim diye ona gore liste yapip yaziyorum

Sabah menusu 1 fincan turk kahvesi 1 kesme sekerli Hadi kolay gelsin beybigirll Boy 1.53 kilo 67.2 güncel kilo 61,4 hedef 53 tek ayak cezası Anneler

Slm bu rejimi yapmak isteyen olursa bende katılırim suan sıvı diet i yapıyorum zaten Önceki

Benimde guzel gidiyor şükür hafta sonu olduğu için birebir olmada alternatifleri deniyorum Biftek yerine tavuk Ispanak yerine marul gibi Onun dışında gayet guzel

Ben kalori hesabi yapicam artik ve egzersizle desteklicem C Crescent-hll

Ben genelde ekmek tuketmiyorum cnm sevmiyorum Ama yulaf kepegi metobolizmayi hizlandiran doyurucu bir yiyecek onu yedigim gun daha hafif his ediyorum kendimi bazen yogurda bazen omlete katiyorum yiyorum ama cnm ekmek istedigi zamanlardada kendimi kandirack bisi olsun istedim Oyuzden sordum10 gundur kendime dikkat etmeyip3 kilo aldim sidi hep kendime dikkat etmek iatiyorum saba 9dan once kahvalti etmek aksam 6dan once yemek yemek gibi.. Bunu bir aliskanlik haline getirmek istiyorum bu arada boy belirtmemisim boyum 167-168

Hemen egzersiz yap yak onlari derim ben oyle yapcam birazdan E

Kızlar biz İsveç diyeti diye başladık tam uyamasak bile 13 gün sürdürelim. Bi diyet listesinin en dezavantajlı tarafı o gün bizim elimizde olanla listedekinin uymamasıdır. Bu süreç bitince yediğimiz içtiğimiz şeylerin kalorisini ezbere bilip yerken ona göre miktar ayarlamamız bizim yararımıza olacak. beybigirll Boy 1.53 kilo 67.2 güncel kilo 61,4 hedef 53 tek ayak cezası Anneler

Canım şuan saat 10 burda geldim yürüyüş yaptim 48 dakika duş alıp kahvemi içerim yarında sabah eşime kalktığımda 7 7 buçuk gibi ilk kahve içerim ve yag yakan çay var İbrahim saracoglundan onu içmiştim bugun kuşburnu ıhlamur altın otu bugun başladım onada birazdan görüşürüz

Kizlar bu diyet tam uyum gerektiriyo elinizden geldigince menuyu degistirmemeye calisin yoksa pek ise yaramiyomus

Merhaba kızlar bende yarın itibariyle bu diyete başlıyorum. Harfiyen uymak gerekiyor sanırım dimi? sürekli oturarak çalışmaktan iyice kilo aldım. 76.6 çıktım dün akşam kabus gibiydi. İnşallah bu diyetle kilo verebilirim...

Evet canım gerçeği bu 7yıl önce üniversiteyken de yapmıştım bu 13 günlük program her zaman yapılmıyor detoks gibi bişey vücudun kiloya karşı direncini kırıyor

Uzman diye bi uygulama var google play de. Resminde yesil elma var. O uygulamada cok guzel. Kalori cetveli var web e girip istedigin yiyecegin kac kalori oldugunu ogrenebilirsin

Ben dün gece sinirden oturup yarım ekmek daha yedim saat 4 gibi

Ben kendimi sınırlayınca daha da aç hissediyorum sabah geç uyanıyorum saat 11 gibi güzel bir kahvaltı saat 5 gibide hafif bir akşam yemeği ile devam edeceğim. Bu şekilde 15 kilo verdim kalan kiloyuda kurban bayramına kadar vermeyi planlıyorum beybigirll Boy 1.53 kilo 67.2 güncel kilo 61,4 hedef 53 tek ayak cezası Anneler

Bugunden itibaren basladim ben. Sende kahvalti yerine hemen bi turk kahvesi ic ve basla

13 gun sonra iki gun ara verip tekrar yapmayi dusunuyorum ben

Herkese gunaydin. Kahvemi ictim kizlar siz ne yaptiniz

Aksam menusu 2 yumurta 1 dilim salam Yesil salata Ben 1 yumurta eksik yicem ama 3 catal makarna yedim kizima yedirirken

Onun kadar etkili bulursak neden olmasin beybigirll Boy 1.53 kilo 67.2 güncel kilo 61,4 hedef 53 tek ayak cezası Anneler

Merhaba sizin deneyiminizden faydalanmak isterim. Ben günde 8-10 fincan sade nescafe tüketiyorum.. beni en çok zorlayan bu saate kahve oldu, bilmiyorum bilginiz var mı arada bir nescafe içsem diyeti etkiler mi (((( beybigirll Boy 1.53 kilo 67.2 güncel kilo 61,4 hedef 53 tek ayak cezası Anneler

indirdim tüm listeyi beybigirll Boy 1.53 kilo 67.2 güncel kilo 61,4 hedef 53 tek ayak cezası Anneler

13 gun sonraki diyetimizi kalori hesabina gore ayarlamamiz lazim o zaman. Bi sinir belirleyip o siniri gecmemeliyiz bence beybigirll Boy 1.53 kilo 67.2 güncel kilo 61,4 hedef 53 tek ayak cezası Anneler

Tesekkur ederim. Katilim oldukca motivasyonumuzda artar umarim. Oglenki menuyu gordun mu

Kizlar bende geleyim araniza :) Bende bu diyeti yapabiliim heralde 81 ye kadr duutum simdi tartildim 84 olmusum Bu ara doyet yapmiyorumda Suyuda bol icmiyorum ondan kaynakli Bugun basladim kendimce saglikli beslendim Sabah iki kucuk armut ywdim armutun birisinin yarisini yiyemedim Oglen omlet biraz beyaz az yagli az tuzlu peynir bir domates bir salatalik yedim Aksamada izgara kofte yapicam... Bi ara dukana baslamayi dusundum oyuzden evde yulaf kepegim var diyet icin ekmek yapmayi dusunuyorum isvec diyetinde ekmek tuketiliyormu? Bu arada adim hayal 21 yasindayim evliyim cocuk yok Birde biftek tarzi etleri balik tarzi seyleri tuketemiyorum genelde Onlar yerine yumurta kofte tavuk eti tuketebilecegimi dusunuyorum beybigirll Boy 1.53 kilo 67.2 güncel kilo 61,4 hedef 53 tek ayak cezası Anneler

Bu İsveç diyeti sayesinde birşey öğrenmiş oldum proteinin önemini neyde var neyde yok şimdi hem onu araştırıyorum hemde ona göre bir öğün de tüketmeye çalışıyorum. Neguzel birşeyler öğrenmek Önceki

Kizlar bende gunluk bi kalori siniri belirleyip oyle devam etmeliyiz ne dersiniz

Can'ım yapmayın.. Saçlarınız Kaş'larınız falan da dökülebilir.. Şok diyet yüzünden saç kıran olan biliyorum.. Nolur kendinize bu eziyeti yapmayın.. İyi bir diyetisyene gidin ki devlette de çok iyi dr lar var.. Gençliğinize yazık.. beybigirll Boy 1.53 kilo 67.2 güncel kilo 61,4 hedef 53 tek ayak cezası Anneler

Bende 1.60im canim. en güzeli 56, kilo. önceden 56idim. evlenince aldim. şimdi 64.8 bi 60 ı görsem bende 58 olsam yeter. Ama 60i göreyim öncede moralim duzelsin Önceki

haklısın cnm günü erken kapatmak en etkili yöntem bence beybigirll Boy 1.53 kilo 67.2 güncel kilo 61,4 hedef 53 tek ayak cezası Anneler

Bende bayramda 2 kilo aldım yarına gitmiş olur o zaman. Bu diyette meyve yasak mı sen tükettin mi Önceki

ben dayanamam valla hergün sabah çıkıyorum tartıya Önceki

Misafirim var pek giremedim kontrolü de bırakmadım şükür Dün akşam azcık taze fasulye ve haşlanmış tavuk Sabah haşlanmış yumurta yoğurt Öğle 1 şeftali Akşam müsli bi kase yoğurt beybigirll Boy 1.53 kilo 67.2 güncel kilo 61,4 hedef 53 tek ayak cezası Anneler

Evet bunu biliyorum cnm Sabah 9dan once kahvalti yapilmasi gerek aksam 6dan once yemek yenmesi gerek . push ; beybigirll Boy 1.53 kilo 67.2 güncel kilo 61,4 hedef 53 tek ayak cezası Anneler

Günaydın kızlar bende kahvemi içtim ben şeker kullanmıyorum sade içiyorum arasveannesi boy 1.68 /10.1.2020Kilo100 / GÜNCEL 89 / hedef

Öğle menüsünde 2 haşlanmış patates ile salata yaptım ve 3 tane yeşil zeytin yedim 3 bardak çay içtim beybigirll Boy 1.53 kilo 67.2 güncel kilo 61,4 hedef 53 tek ayak cezası Anneler

Canim listede değişiklik yapıyor musun? Aynen uyguluyor musun? Maşallah çok güzel vermişsin

Bunlarda kuralları beybiler o 13 gün insana nasıl moral veriyo anlatamam gerisi dikkat ve sağlıklı yaşam

Canım kansızlık, halsizlik yapabilir 13 gün bitince başka bi program belirleyelim sağlıklı bişey ne dersin E

Boy : 1.64 Kilo: 60.1 (Bayram'dan sonra 62 oldu sanırım 2 kilo toksin) Hedef: kurban bayramına kadar 50 olmak

Herkesn mesajını oturup tek tek okudum. Aylardır isveç diyetine bakıp yapıcam diyip yapmayanlardanım bnde. Ta kiiii 62 kilo olana kadr. 54 kilodan 62 kiloya tüpbebek denememde cıktm hormon ilaçları yüzündn. Ne yazıkki bebiş olmadı. O zmn zayıflamam lazm dedm. Buqn biraz fazla yedm. O yzdn yemek olayını kapattm. Yarn sabah türk kahvesiyle baslıorm. İns iradesi yüksek arkadaslar birbirimize destek olurz. Günde 2 saat yürümeyide düşünüorm. Tabi buqn gecerli deil yarn sabh kmler benle baslamk ister hedefim 52 olmk. Boym 1.60

Gunluk 2 litre su icmeyide unutmayin

Bende o saatlerde yicem arasveannesi boy 1.68 /10.1.2020Kilo100 / GÜNCEL 89 / hedef

Ben dün sabah 62.2 çıkmıştım bu sabah 60.4 çıktım yarın misafirim gelecek bugün daha az kcal alıp yarın dengelemeyi düşünüyorum Önceki

Selam kızlar diyedi birakmak zorunda kaldım hamile olduğumu öğrendim 1 haftada verdiğim kilo 68den 65.4 olmussum

evet 2.6 gram ama ben 10 15 gün önce 85.2 falan çıkıyodum.. sonra 1 hafta çok yedim... 87 oldum.. kısa zamanda alınan kilo hızlı verilirmiş... önemli olan bugünden sonrası ilk gün ödemde atıldığından herkes en az 1 kg verir.. ben 1.5 ay önce 6 kg vermiştim üstelik 1 hafta yaparak isveç diyeti bana bünyeme en uygunu.. pirinç lapası yaptım 2 günde 2 kg fazla çıkmıştım E

İnşallah canım. bakalım bugün ilk adımı attık gerisi gelir umarim

Merhaba benide araniza alin bende zayiflama istiyorum boyum 1.68 kilom 66 C

sadece kahve içtim ve şimdi yeşilçay tüketiyorum... ben diyete yeniden başlayacam çünki dün çok kaçırmıştım.. bugün harfiyen uyacam sabah tartıda 84.8 idim... dün sabah 84.4 ile güne başladım ama menüye uymama cezası işte... kendime çok kızdım çoooookkk E

Şimdi yürüyüşe gidip gelicem geldikten sonra içerim zayiflatiyormu kahve? Pek sevmem de ben daha çok bitki çayları tüketiyorum? beybigirll Boy 1.53 kilo 67.2 güncel kilo 61,4 hedef 53 tek ayak cezası Anneler

İnsallah kalmaz ben aksam sadece yogurt yemegi dusunuyorum E

meyve hiç tüketmedim.. ama bugün menüyü değiştim biraz... sabah sütlü şekersiz dibek kahvesi öğlen 2 yumurta bol pul biber serpip yedim az salatalık.. köfte birazda kızarmış patates öğleni çok kaçırdım... sonra yeşilçay akşam yani 5 olmadan 3 4 dilim alabalık 1 bütün alabalık gibi şimdi yine yeşilçay yürüyüş 7 de günü böyle kapatacam yarınki menüden kısacam bügünün telafisi için beybigirll Boy 1.53 kilo 67.2 güncel kilo 61,4 hedef 53 tek ayak cezası Anneler

kızlar ben 84.1 çıktım tartıda çoooooooook mutluyum 2 yıldan fazla süredir görmemiştim

Günaydın kızlar ben de kahvemi içtim 20 dk pilates yapacağm Evet kızlar beybigirll doğru söylüyor bu diyete birebir uymak en iyi sonucu verir. Et tavuk balık protein olduğu için var karbonhidratlı besinlerle değişmemeye özen gösterelim

Ben tam uyamıyorum ben o Zaman yediklerime dikkat edeyim sizin aldığınız sonuca göre 13 gün sonra baştan yapayım en iyisi E

Sabah saat 5te köye gittim spor yapmış kadar oldum zaten birazdan da ip atlayacağım ama akşam menüm hafif olursa sıkıntı olmaz geceye birşey kalmaz inşallah beybigirll Boy 1.53 kilo 67.2 güncel kilo 61,4 hedef 53 tek ayak cezası Anneler

Kızlar karar sizin ama bu tür şok diyetler yapmayın.. Kim yaptıysa 2 katını aldı.. Yinede tercih sizin.. Vicdanım el vermedi ondan yazdım..

Ever gördüm ıspanak annem dondurucuya atmıştı ama yumurtayı ben ramazanda tiksindim Nasıl yiyeceğim hiç bilmiyorum . push ; beybigirll Boy 1.53 kilo 67.2 güncel kilo 61,4 hedef 53 tek ayak cezası Anneler

Canım bigünden bişey olmaz ama olmuyo zaten diye devam ettirirsen olur

umarım yapabilirim

Iyi geceler kızlar bende akşam koşu yaptım. Ve evde 40 dakika hareketler. Şimdi uykum geldi yatiyorum iyi geceler hepinize S

Kimseden ses yok bugunn. nerelerdesinizz

Bu arada hayırlı olsun topiğin cnm beybigirll Boy 1.53 kilo 67.2 güncel kilo 61,4 hedef 53 tek ayak cezası Anneler

Ben bitene kadar tartilmayi dusunmuyorum umarim sonuc husran olmaz E

Bu arada profil fotomuda motive olmak için koydum bacılaar O oyuncu1234

@Crescent-hll @Papatya @pia miya E ezgideniss @Annesinin kartanesi @ysmn @Didolipp @Prens annesi @twenty4 @wiolettt @cicisko @ysmnrly

Int yazdım baktım iyice bazen sabahları kahvenin yerine havuç yazmışlar belki öylede yaparim yada kahvenin yaninda kızarmış ekmek yazıyor ama onun yerine yulaf veya siyah ekmek küçük dilim iyi olur herhalde ya ben şimdiye kadar diyet yaptigimda dunki gibi kahvaltıda hic birsey eksik olmazdı ama aksama dogru hep hafif salata corba tarzi seyler yerdim ama en fazla 3 4 kilo ve sonra geri birakirdim bunu inşallah denemek isteiyorum uyucakmiyim bakalim pazar tartilacagim bakalım hayirlisi . push ; E

59 dum 56 oldum 15 gün sonra tatile gidiyorum 53 olmak istiyorum o zamana kadar E

Ben de hala devam ediyorum misafir olduğu için elimden geldiğince dikkat ediyorum daha az yiyorum bile denilebilir . push ; beybigirll Boy 1.53 kilo 67.2 güncel kilo 61,4 hedef 53 tek ayak cezası Anneler

kızlar sizn içinde çok mutlu ve hepimiz adına umutluyum... çünki bu diyetle en az 6 kilo verilir... uymaya çalışıp burdan birbirimizi motive edelim... ben öğlen 2 yumurta ve salata yiyecem öğlene daha tok tutuyo beni... hayata umutla 66 olsam sonlandırıcam bende

İnşallah canım buraya yazalim. böylece topluca motive oluruz. Moralini bozma önce kararlı ol. Sonra hazır hissedince basla. Benim ilk günüm. Biri gitti 12, gun kaldi. Umarim istediğimiz gibi olur D

Nescafe sade oldugunda kabul ediliyor

Egzersiz yaptim kizlar tam 200 cal yaziyodu yakilan. cok yoruldum ama yarim saat sonra tekrar yapicam . push ;

Tekrar Merhaba. Bugün 6. Gunumdeyim. 77.2 ile başlamıştım. Şu an 72.3 çıktım sabah. Bir dahaki bildirimim 10. Gunde olacak

Günaydın kızlar İsveç diyetine uymaya devam ediyorum sabah türk kahvesi içtim. Öğlene mercimek çorbası yapıyorum ve öğlen sonu 4 4 buçuk gibide kabak yemegi yaptım zeytinyağlı yediğim ölçülerede dikat ediyirum. Bugün akşama yazamaya bilirim oyuzden şimdiden bildiriyorum. . push ; beybigirll Boy 1.53 kilo 67.2 güncel kilo 61,4 hedef 53 tek ayak cezası Anneler

Akşam 200 gr haşlanmış et 1 kase salata 1 bardak ayran

Ay çok sevindim canım benim bende bak 68 le pazar günü tartıldım dün de 66.8 olmuşsum bende çok sevindim

Günaydın kızlar bugün + çıkacağım diye korktum ama 59.9 çıktım 100 gr vermişim E

Ekmek ama bizde pek uyamiyoruz zaten sadece yedigimiz kalorilere dikkat etmeye calisiyoruz o kadar beybigirll Boy 1.53 kilo 67.2 güncel kilo 61,4 hedef 53 tek ayak cezası Anneler

Yani 1 günde 3 kilo mu :) ben kaç kilo vereceğim acaba çok merak ediyorum

Ne demek tatlım

Kaç kilosun peki 4 günde 3 kilo çok iyi

İstesemde yapamıyorum zaten daha yeni magnum yedim yani benim diyet canım birşey isteyinceye kadar :)) saça çok önem veriyorum ufak bir dökülme olsa hemen önlem alırım Allah'a şükür şimdilik öyle bir sıkıntım olmadı. Bu arada teşekkür ederim uyarıların için..

Diyete devam kizlar. Bende sabah kahvemi ictim kizarmis ekmek yerine biraz gozleme yedim cok az ama. Oglen menusu Haslanmis ispanak 1 domates 1 meyve İspanak yerine marul yiyebilirsiniz ben oyle yapcam. Simdiden afiyet olsunn.

Son kilolar olunca duraksama oluyor o yüzden arada şok diyette yapmak lazım ama tabi İsveç diyetinin süresi uzun

Herkese ii geceler Gune yine tek sekerli kahveyle basliyoruz unutmayin

25 dk pilates yaptım sabah da bi bu kadar yapmıştım belki yatmadan önce de yaparım eskiden 45 dk full yapardım şimdi nasıl yapıyomuşum diyorum C Crescent-hll

Oglen yarim gozleme bir bardak nazo Simdide meyve yiyorum birazdan egzersiz var E

Valla canım ben gecen hafta 64.8 idim bu hafta regl im ondan mi fazla cıkıyo bilmiyorum ama şimdi 65.3um. Hedefim 60. ama bu13 günde 62, olsam ona sukredecegim

Merhaba hanımlar, İsveç diyetine yarın bende başlıyorum, tüm malzemeleri bugün aldım.. Hemen hemen 2 aydır diyet yapıyorum bir türlü kilo veremiyorum acayip moralim bozuk(((( Eğer bu diyetlede kilo veremezsem çok üzüleceğim ((( Boy:1,68 Kilo:83

Kizlar oglen yemegini meyveyle gecistiriyorum kizlar pek acikmadim sanki cok suictim ondan sanirim. Siskinlik var sanki bende. Bi bardak ta form cay icicem simdi E

Evet yasak. Nescafe 148 cal turk kahvesi yalnizca 3 cal.

hiç bakmıyorum menüye kafama göre gidiyorum kendimi kısıtlayınca yapamıyorum ben :)) şimdi 500 ml ayran içiyorum akşam menüm sonra günü kapatacağım

Öglen menum 1 kase yogurt 1 Meyveyi ara ogun yapcam beybigirll Boy 1.53 kilo 67.2 güncel kilo 61,4 hedef 53 tek ayak cezası Anneler

Bizim listede kahvaltı sadece kahve ve bi kesme şeker senin kahvaltın nerdeyse tüm gün canım

Kizlar ne yapsak yarin baslasak miiiiii

Aksam menum degisti Ot kavurmasi var bugun En azindan az kalorili bi ogun olucak

Bende yemek hazırlamayı üşendim sadece bir kase yoğurt ile 2 biber yedim C Crescent-hll

Bu diyete sıKı sıkıya uymak gerekir diye biliyorum ama kaçamak yapanlar var beybigirll Boy 1.53 kilo 67.2 güncel kilo 61,4 hedef 53 tek ayak cezası Anneler

Herkese gunaydin Sabah menusu Tek sekerli turk kahvesi 1 dilim kizarmis ekmek E

Slm kızlar ben 5 kilo verdim ama çok çok az yedim kendimle hiç savaşmadım yiyip yememe konusunda benim isveç diyeti serüvenim bitti burda artık kalori hesabıyla 50 kiloyu görene kadar uğraşıcam doğumdan sonra hep iştahım açıktı iki yıldır hiç veremeyeceğim gibi ümitsizliğe kapılmıştım doğrusu

Merhaba kızlar bende aranıza katılmak istiyorum. Boyum 1.65, kilom 59. 25 yaşındayım daha önce hiç diyet yapmadım. Çünkü hep çok zayıf biriydim. HAni şu sürekli yemek yiyen ve kilo almayan tipler varya işte ben onlardandım. Ama hiç iştahımın olmadığı bir zaman da 1 ayda 15 kilo aldım. Ben dahil herkes nasıl olduğuna şaşırdı Hatta korkup doktora falan bile gittik. Ama her şeyim normal çıktı. Bir kaç aydır bu kilodayım. Ama şimdi 50 kgya düşmek istiyorum. Fakat yumurta ve et bana göre olan yiyecekler değil. bunların yerine ne tüketebilirim arasveannesi boy 1.68 /10.1.2020Kilo100 / GÜNCEL 89 / hedef

Hesapladım kahvaltı 574 kalori biraz çok geldi gözüme sizler hesap ediyormusunuz

Ben de ıspanak yerine salatalık yedim bir de et yiyemiyorum onum yerime tavuk yedim be bir saat yürüyüş yaptım