Yemekleri bu günden yaptim bu gün dikkat ettim yarina hazirim sadece yarin brokoli ve karnabahar haşlayıp salata hazirlayacagim corbam ve etim hazir ben de hazirim daha ne olsun

tamam kizlarda ben bu leslie yle daha once hic tanismadim once bir tanistirin cezayada kabulum youtuben mi tanisacagiz kendisiyle super bir fikir ayrica ceza sistemi ikinizde ogretmensiniz sanirim hocahanimlar B

Canim sen 90 la baslamistin. Aman ha. Dikkat et geri alma. Senle ayni durumdayiz. Bende 1 hafta veriyom. 1 hafta aliyorum. Nolacak bu halimiz. Subat basi 80 olurum diye hayal ediyordum. Simdi 84 83 e raziyim. Hatta 85 olabilir miyim? Neyse panik yok. Yaz tatiline daha var. Tabi onlem alirsak

Öğle yemeği 4 kaşık aşure aksam yemegi 7 kaşık Mantarlı tavuk sote ve bir dilim ayva

ağzından bal damlıyo yemediğim fıstıklar gibi olalım inş dur ne inş olacağız tabiki tutuyoz ya boğazımızı

günaydın bu gün bizim için zor bir gün olacak oğluşum hırlıyor öksürüyor inş daha ağırlaşmaz. umarım salgına yakalanmamıştır

Hey neden moral bozdun ben de regli oldum üstelik iki üç gündür de iş yüzünden diyet yayilmisti ama ama tartiya ciktim üstelik tekrar 86, 5 gördüm geri almışım en azindan tekrar 90 değil 85 i Görene kadar birdaha yaymak yok Önceki

Bu gun yediklerim bir haşlanmış yumurta bol baharatli 38gr ekmek 27 gr peynir bir tatli kasigi çilek receli 2 tane ceviz gayet güzel doydum yavvvvv önceden nasıl . push ;

Canim bu ara şehir dışından misafirlerim var onlarla ilgilendim o yüzden cok baglanamadim bir iki gün sonra daha rahat olurum bizde de isler yolunda gitmedi ama yapacak bir şey yok hirs yapalim da cumaya kadar en azindan bir kg verelim ya ben bizimkilerle iddaya girdim 4ayda 20 kg vermem lazım yani nisan sonuna kadar 66 kg olmam lazim nasil olacaksa onu da bilmiyorum B

Çikolataya dikkat :) ama olsa ben de yerim şu an o yüzden eve almıyorum

simdi zumba yaparim istedigim kiloya inincede kosu bandinda yururum oyle planladim artik sende durum ne verdin gibi hissediyormusun

Bence yarar sen istedikten sonra olur sadece ilk aksamada tamamen vaz gecme tekrar tekrar basla baska türlü olmuyor hepimiz ayni durumdayiz ve hepimiz bu halde olmaktan mutsuzuz umarim bu günler hatiralarda kalir hep beraber yuklerimizden kurtuluruz inş

bu hafta guzel verdin bence boyle devam et bende bir liste var yazabilirim buraya uzun vadede dukan karatay bana sikici geliyor ve ondan sonrasida onemli tabi hep protein nereye kadar dukan yapip sonrasinda kilo alanlar var hem fazla protein vucudu daha fazla yoruyor vucudun ure miktari artiyor

gunaydin arakadaslar bu sabah itibariyle 1kilo 700 gr verip 100.3 gr la gune basladim benim icin pek basri sayilmasada korktugumun cok ustunde bir sonuc almam psikolojik olarak beni biraz rahatlatti ve fakat haftasonunun hezimetini yasadim . push ;

İyi akşamlar benim akşam yemeğim 4yemek kaşığı domates çorbası 5-6 yemek kaşığı kabak çitmesi 4 tatlı kaşığı süzme yoğurt 1dilim sarı bugday ekmeği yedim ilerleyen saatlerde bir maden suyu ve 2 kayısı 5 fındık hakkım saklı duruyor daha cazip bir şey denk gelirse yazarım

Hadi hayırlı olsun devam hepimiz fit olana kadar :-D

Hastayim hala ama tabiri caizse biraz gözüm acildi B

Tarti bugun beni guldurmedi tabi sarmalar icki kofteler götürürken iyiydi aman ne ayapayim artik kacamak yok zaten bu gun cezaliyim oglum uyusun diye bekliyorum leslie 5 mille başlayacağım bu arada kilom:84, 6 biraz almisim ama moralim bozulmadi çünkü sabah alışveriş yaptim kasiyer bayan sen diyet mi yapiyorsun bişi mi yaptin diye sordu zayifliyorsun dedi cok kilo vermedim ama spor topluyor çok sevindim

Akşam menüm itiraf ediyorum biraz fazla kaçırdım 5 tane dana köftesi hazır ama 3-4 olmalıydı birde bir tane havuc bir tane biber bir tane domatesi rendeledim soteledim birazda karabiber ve tuz ekledim aslinda onunda yarisini yemeliydim 32 gr ekmek yedim ekmek hiç olmamaliydi yapcak bişi yok öğle yemek yememistim gözüm döndü artik 5 i biryerde sallama çayını alacağım elime Önceki

Yavvvvvv benim misafilerim geldi akşam yemeği yalan oldu kek vs birşeyler yapmıştım dayanamadım iki ince dilim kek yedim geri kalanini da oldugu gibi verdim evde kalirsa yerim diye kendime gıcık oldum bu kadar sabret sonra otur kek ye neyse yarin devam bisikleti de iki kati kadar yaparim artik iki üç gün ancak yarin ekmek cezasi verdim kendime ekmek yok

kiloluyken sokağa bile çıkmak istemiyosun sanki herkes seni gösterio giydiğin yakışmıyo aynılarını yaşadım süreç gözümde büyüdü 9 kilo fazlam var hala 9 kilo fazla zaman gibi gelio ama artık yeter edim sonra diyet başarı hikayelerini okudum zayıf halimi düşündüm bu gruplara girdim şimdi iyiyim sen de kendini gaza getirecek bi söz bi hikaye bi kişi bul ama önce bunu iste H

selam bende bugun yedim aksam gezmesindeydim aslinda cok bisey yemedim de ogle vakti sinirden 1 buyuk 80 g lik cikolatayi goturdum varya deli gibi yedim yaninda kahve ile su pisikolojik ymemi doyuramiyorum ve gelelim radikal kararlarima haftada 3 gun kosu bandima cikmaya karar verdim yurucem yani kac dakika olursa bununla ilk basta hedefim kendimi disipline etmek spor yapmayinca emek vermemis gibi hissediyorum kilo 70 oluncada sporumu daha duzenlu ve daha fazla yaparim yani ilk basta kac dakika spor yaptigim onemli degil onemli olan disipline girmek bugun cikolataya kadar sorun yoktu ama sonra iste oldu B

Canm benim bozma moralini istikrar çok önemli ve kilo vermek bazen yavaşlıyor bende başta hızlı verdim sonra içine3 haftadır 85 terim baktım gitmiyor ek olarak zumba yapmaya başladım ayrıca Bacağımda varis var o yüzden spor yapamiyordum şimdi yapıyorum napiyim yoksa gr ver ver ver nereye kadar bakalım bu durgunluk bitsin artık kilo gittsin yaaa ben senden kötü durumdayım spor yapamiyorum sende sirkelen ek olarak birşey ekle olur yağlar affetmiyor 1 anlık kacamakta bile vücudunu mesken tutmaya hazır tammm güzelim ne giderse kardır durmak yok... S

Hayirrrr hic sanmıyorum dedim ya iki gündür serdim çok korkuyorum umarim almamisimdir

Tamam yawwww bozma moralini baslarsin yeniden pazartesiye kadar yarışa varmisin kim daha çok verecek B

olsun regli donemi hepimizin gozu donuyor hormonlar itekliyor hep tatliya cikolataya ah bu hormonlar yok mu meyva iyidir ama elmada super bir meyva kar cok mu yagdi esim simdi mac izliyor mac durdu kar yuzunden gerci hangi sehirdesiniz bilmiyorum ama tunaloj

Ay Sağol birden bire içinde böyle birşey olunca insan şokluyor birde elimde değil sinirlenince yada moral bozulunca insan oturup ağlar rahatlar bende boyle durumlarda agridan agliyorum

bende oglumu 2 yil emzirdim ama 1 yil hic adet gormedim logusalikta olmasa adet donemini unutmustum cok garipti tam adet doneminde butun belirtileri yasiyordum adet olmuyordum cok acayipti

cok kararinda bir menu masallah diyeyim cuma sabahi ve pazartesi sabahimi tartiliyoruz degilmi bende az once 1 litre suyu bitirdim ogleden buyana H

Yok denemedim daha cepten ugrasmadim bilgisayar esimde aksam da oglum izinvermiyor evet ya oglan çok gec yattı gündüz vakitsiz uyudu gece de yatmayi bilmedi olan bana oldu B

Günaydın arkadaşlar günümüz güzel geçsin islerimiz yolunda gitsin inş bol gezmeli dinlenmeli stres atmali bir gün olsun A ay 060 İnanç Sabır Dua❤ Anneler

Geçen ay ki gibi olursa oğlumun doğum gününe kadar 78 kilo olmak istiyorum en azindan giydiğim yakissin bir parça zaten 79, 99999999 oldugumda makyaj yapmaya da başlayacağım o zaman belki pompayla sisirilmis gibi gorunmem de fotograf cekerlerken kaçmak zorunda kalmam &#9829;&#9829;&#9829;&#9829;&#9829;&#9829;&#9829;&#9829;&#9829;&#9829;&#9829;&#9829;&#9829;

Teşekkürler ben etobur cinstenim sebze salata bana göre şeyler değil yeni yeni yemeye başladım ama bazilarini ölsem yiyemem cok fazla seciyordum böyle olunca da diyete yapacak yemek bulmak zor oluyor sevdigim sebzelerde diyette önerilimiyor B

merhabalar benimde çok acil kilo vermem gerekiyor bebek sahibi olabilmek için 2 tane kaybım var 2. olan geçen hafta cumartesi günü kalp atışı durduğu için kürtaj ile alındı düşüklerimin kilo ile ilgisi yok şu anda araştırılıyor ama kilo vermemin daha iyi olacağını söyledi doktorum ben 100 kilonun üzerindeyim en az 40 kilo vermem gerekiyor bugün diyete başladım benide aranıza kabul edebilirmisiniz? yaşım 29 istanbulda yaşıyorum B

Pazartesinin rekoru alinaras da mi 1, 700 gr tebrikler bakalim çarşamba kim olcak S

Mutlu sağlıkli huzurlu sevgi dolu bol şanslı bir yil sizlerin ve bizlerin olsun

Ya benim annem zayifla diyip basimin etini yiyor ama zayiflamayim diye elinden geleni yapiyor akşam oturmaya gittik hatun içli köfte yapmis esim tok karnina 6 tane yedi bende dayanamadim 2 tane götürdüm yarin cezaliyim 5 mil +bisiklet(30 dk)+30 dk ev egzersizleri yani iki saat spor yapacagim

Yok kuzum kalori takibi yapiyorum fena gitmiyor simdilik pazara kadar ne olacak bakalimen azindan bu hafta vereyim bir kilo da biraz moral olsun

Sabahtan beri bizimkilerle tartışıyoruz taktilar sağlıksız diyet yapiyorsun diye bu gün meyve günüydü babam sağ olsun beynimi yedi ben de normale döndüm öleceksin deyip durdu felaket pimpiriklidir ama devam etsemde tartilacaktim bir oyle bir boyle oldu bu hafta bakalim sonucu ne olacak B

Sabah 3 tane zeytin 60 gr beyaz peynir bir domates bir salatalik bir dilim ekmek 30 gr bir bardak portakal suyu bu gun aksama kadar istedigin her hangi bir yogurttan sinirsiz meyveli yogurt haric ve sinirsiz salata yagsiz ve günün her hangi bir saatin de 3 meyve hakkin var ama ben birini portakal suyuyla kullandim . push ;

Yok canim 3 kilo veremem bende de yavasladi ama almayacagim biraz da versem hiç fena olmaz ins sen de verirsin yaza guzel hatunlar oluruz

tesekkurler arkadaslar varliginiz istemek gercekten cok istemek ve tabiki bunun icin dikkat etmek olumlu sonuc ama ben haftasonu fena kacirmistim yahu bu sonucu beklemiyordum simdi daha bir hirslandim yiyecegim ama tadina bakacagim bir catalda yesende ayni zevki veriyor bir dilim pasta da o yuzden kendimi mahrum etmeyecegimm ama nefsimi koreltecek kadar yiyecegim insallah hepimiz basarip saglikli guzel bir bedene kavusuruz tunaloj

Kisnis kimyon karabiber Pul biber kekik toz zerdecal ve toz zencefil fazla hazirlamayacakmisiz birer kasik karistirip cam kavanozda saklanacak her yemege atin dedi yada yoğurt içine konabilir diye anlatti sanirim yağ yakimini hızlandırıyormus bende firsat bulup alamadim normalde biberler ve kekik disindakileri kullanmiyorum ama fırsat bulunca deniycem

kizlar nerdesiniz

Aynen öyle ne kadar sinir bozucu harika görünen kiyafetlerin ya buyuk bedeni yok yada var ama beden büyüdükçe artik harika değil de harika bir çuval gibi görünüyorlar

günaydın 82,9 pek güzel bir sonuç değil tekrar yediklerimi yazmaya başlamalıyım böyle olmuyor demekki haftaya pazara kadar çok daha dikkat edeceğim yürüyüş zamanı da geldi 3-4 gündür yaymış oturuyordum

kahvaltım bu gün canım domates salatalık istemedi ben de 40 gr ekmek arasına 25 gr kaşar koydum tost makinasında ısıttım bir kupa şekersiz çay

gunaydin nasilsin nasil. gidiyor kahvaltimi yaptim kalkinca su ictim 1 haslanmis yumurta peynir 1 dilim ekmek domates labne ve recel 2 catal arada yesilcay icicem ben meyveyi cok yiyorum o yuzden veremiyorum sanirim kilo meyveyi sinirlandiriyorum kendime B

Evet ya guzeldi ama difrize attim pisirmiyorum bir misafir geldiginde cikartirim diye dusundum boylece yemem bende kendim yapamiyorum annemde kağıt gibi incecik yapiyor hamurunu bayiliyorum ama dönüşü kötü oldu bir sure yemem daha

Kahvaltimi yeni yapabildim iki yumurta 50gr ekmek 30gr peynir gec oldu ama yapacak bişi yok B

Bu gün yediklerim sabah iki dilim ekmek kasar peyniri bir tatli kaşığı recel ogleden sonra üç kaşık Kıymalı yumurta bir dilim ekmek

Turk kahvesim himmmm kokusu burnuma geldi ozlemisimyarin Turk marketine yol gorundu maalesef eve olmayinca komsudan da isteyemiyoruz fal zaten hayal kahveyi bulamazken azmin icin kutlarim arada kacamak olur ayrica kola da 16 kup seker varmis ayran guzel saglikli lezzetli benimde yesilcay la meyve vaktim geldi iyi aksamlar S

zayıflar ya öyle söylerler inadına zayıflıcam onlara karşı

evet hocam cezamizida veririz odulumuzude hele bir zayiflayalim odulunde zamani gelir leslie ben 3 yil once indirmistim 2 mil 3-4_5mil var 5 mil 60 dk surutor yaklasuk you tube da var kadin yuruyor arada hoplutor zipliyor bana inanilmaz sikici geliyor ceza icin o yuzden leslie dedim lesli yapmaktansa birsey yememeyi tercih ederim . push ; B

Ben de öyleyim başlayıp başlayıp bırakıyorum asla kilo veremem tatli yemeden duramam saniyordum öyle değilmiş bize katil artik deli gibi tatli istemiyor canim arada bir esiyor bir iki lokma alinca firenliyorum o da yetiyor bize katil boyun yasin kilon ne birlikte verelim M

Salata, brokoli, yogurt yedim bu gun bu kadar B

tamam komsum sakın bırakma sen de iyi bak kendıne

Aksam yemegim bir tabak köfte yedim bir kase de light yoğurt bir tanede kornison turşusu yedim

kilo verince çok kilo verdin ye biraz der bel bölgemdeki yağlarıma a patates der erit der diyettyken börek yapar akşama yemezsin der normalde az ye der annanem garip kadın

27 sine kadar 83 e düşmem lazım az zamanım kaldı ama bu günden sonra çok umutluyum

Evet 300gr almisim :-( sadece yarım kilo diyorsun ama iyi bence bak ben almışım

sende mi öğretmensin bende H

Teşekkür ederim umarim hepimiz için öyle olur artik zayıf olmak istiyorum

Vo... ile baslayan varya hem ayakta hem oturarak kullanabiliyorsun kollari olan modellerden onunde tivist bölümü var ustunde agirliklar da var ama biraz ses yapiyor sanirim manyetik degil

4. Gün kahvaltıdan sonra 2 ceviz öğlen haşlanmış karnabahar buraya kadar güzel ama 5 tane patates Kızartması B

Havuç karnabahar ve brokoli haslayip salata yapip yiyeceğim sonrasinda da bol bol çay

ALlah yardimcin olsun zor bir durum sigara meselesi hem birakmak istiyorsun hemde birakirken kilo almaktan korkuyorsun ama bir paketten 3 -4adete dustugune gore sende cok guclu bir irade var kutlarim seni ben hic sigara kullanmadigim icin kendimden bilmiyorum ama ayni dyrumda esim var oda birakmak istiyor birakamiyor azaltmakla olmuyor onunki tamamen kesmesi lazim

bursayı çok severim kar yağsın daha daçok sevdim . push ;

Neden olmasın birlikten kuvvet doğar yazmak bana iyi geldi bu güne kadar yaptigim diyetler pazartesi başladı salı aksam üzeri bitti hep birşey yemiyorum ama alıyorum gibi geliyordu ama yazinca farkettim şok yaratiyor. bu sefer hirsliyim 4. Gün bitti 90 kiloyla basladim az once tartildim 87.5 cok mutluyum bence ben verebiliyorsam herkes verebilir yedigim herseyi yaziyorum sen de yaz hatta farkli şeyler bulursak paylasalim &#9825; . push ;

Teşekkür ederim moralim düzeldi daha cok hirslandim devam hep beraber incecik hatunlar olalım inş

az once 1 tost yedim ve oncesinde 2 minik cikolata aslinda niye yedim onuda bilmiyorum birden oldu yav

esra yıne güzel bır başlangıç yapmışsın gecmısı unutup geleceğe bakmak lazım hayatta bazen ınsallah bu sefer kesın sonuca ulaşmak umıdıyle

Yok komsum unutmadim da fırsat bulamiyorum bu ara diyete devam ediyorum firsat bulursam yarin yazarim kib

Birde benim kilom cok fazla o yüzden ilk başta daha kolay gidiyor galiba sen kac kilosun

gunaydin herkese oyle uzaktan bakmakla olmaz hepinizi bekliyoruz arkadaslar katilin bize B

bu benim 2. düşüğüm canım ilki 6 haftalıktı bu 8 haftalık kalbi durdu Allah nasip ederse 3. olursa bende söyleyemem 3-4 aylık olana kadar çünkü insanlara laf anlatmak ayrıca yoruyor insanı inşallah Allah banada nasip eder canım çalışıyorum ama işlerimiz çok durgun bu aralar boş kaldıkça da iyice düşünüyorum diyet listem var canım geçen yıl gürkan kubilay a gitmiştim o listelerim duruyordu ona başladım tekrardan pazartesi günü

şimdiye kadar gayet iyi gidiyor sebze günü yapılabilirmiş şimdi kendime bir çay demleyeceğim Önceki

Canim onecelikle gecmis olsun.. Bende son zamanlarda adet olamadim. Bu kiloya tesir ediyomu? . push ;

Desteğin için sagol tatlim ya vazgeçmiş degilim ama sıkıldım çok biraz hizlanmazi lazim ki deydigini göreyim dukana basladim bu gun bir kac kilo gitsin daha iyi hissedecegim o kacamaklar zaten bizi yakan spor yapabiliyorum bir onda sıkıntı yok sende sağlığına dikkat et

Bersemi sende durum nedir neden bildirim yapmiyorsun. alinaras da görünmüyor bu aralar o ne yapti acaba

30 dk bisiklet bindim. Ama bir kez mola veemek zorunda kaldım. Çok hamlamisim.

Tatlim cok gecmis olsun.. Cabuk atlstirsin umarim :)

selam kızlar bende 1 aydır diyetteyim 6 kilo verdim ama bugun ne olduysa iştahımda bir artış varki hiç sormayın frenlemek çok zor oluyo böyle olunca

Akşam yemeğim 5-6 yemek kaşığı patatesli tavuklu tava yemegi birde haşlanmış karnabahar ve brokoli salatası yedim

Arada oluyor öyle gel gitler toparlarsin benimde bir ayim bitti ve alti kilo da benden gitti ayniymis ben ayda bir gün ödül günü ilan etmistim istedigim herseyi yemeyi planlamistim ama bu ay gümbürtüye gitti hastalaninca artik gelecek aya oglusumun dogum gününe

Ooooo supersin tatlım vaktin olduğunda 1 haftalık menünü yazarmısın bende dukana başlayayım...

Bir adet belgin araniyor var mi goren bilen nedelere kayboldu

evet haftada 2 gun cuma ve pazartesi senide bekleriz

İşte bu günkü sporum 5mil, 40 dk bisiklet, 20 dk karın egzersizleri bir süre kek görmek istemiyorum :)

Günaydın gunaydin güzel bir gün bizlerin olsun oğluşum izin verirse birazdan kilo bildirimi yapacağım.

Şu an 90 kg 165 boyundayim hedefim bu hafta 4 kg verebilmek bu birinci günüm bana katilmak isterseniz sevinirim S

iki dilim tam buğday ekmeği yarım kase yoğurt 100 gr et akşam menüm 3 tane de eşimin cipsinden aşırdım

benimde hirsa ihtiyacim va artik biktim bir aliip bir vermekten ilk basta 70 i gormek istiyorum sonra 65 sonrada 60 insallah sonrasina da bakacam 57 bende cok iyi duruyordu tabi uzun zaman once Önceki

Bu gün geç uyandım sabah iki tane haşlanmış yumurta üç kibrit kutusu peynir yedim deli gibi de su iciyorum ama deydi oynamayan ibre oynamaya basladi

Rica ederim hayırlı olsun çizelgen

Bu günkü yediklerim sabah iki dilim ekmek arasi peynir yedim simdi de 6 tane fındık 7 tane badem yedim B

Kacamaklar öldürüyor zaten oglum yüzünden pasta Börek eksik olmuyor

Ben de öyle biliyorum ama ne kadar doğru bilmiyorum ben tadini cok severim altintopu da diger adiyla ağaç kavununuda ama burda nadir denk gekiyor

ınşallah ALLAHIM dileyen herkese ve sana anneliği tattırsın kılo verince hamıle kalma olasılığı da artıyor diye bııyorum . push ;

senin oglunda mi kova burcu benim oglumda kova buarada yarin tartilacakmisin 5 gun ne zaman bitiyor

enson ogle yemeği yedım artık hıcbırsey yemeyecem yarın tartıda zayıflamış olmak ıstıyorum

senın bısıkletin markası ne eliptikmi -manyetikmi-dikeymi sessiz çalışan ama cok sessiz olacak manyetik-eliptik bisiklet ıstıyorum oğlum uyurken spor yaparım

kahvaltım bir kibrit kutusu peynir bir yumurta

Moralini bozma aynen devam bir yerde kırılır vücut direncin evet 90 kikoluk bir devim ;-) bu sabah 86.2 yi gördüm şimdi ki hedefim 80 bu ilk hamile kaldığım kilom bakalım ne zaman tartida göreceğim o zaman eski kıyafetlerimin bir kısmını giyebilecegim simdikilerden kurtulacagim kendimi böyle gaza getiriyorum

Yatmadan önce aklima geldi tv de bir programda zayiklama çayı tarifi verdi birde zayilatan 5 tane baharat adi vetdi baharatlar karistirilip yediklerimize koyuyormusuz yağ yakimini hizlandiriyormus not almistim sabah yazarim iyi geceler B

Ustelik benim kilom takilmisti bildigin gibi tartida sok gecirdim bir gunde nerdeyse bir kilo gitmisti atak evresinde cok guzel ve hizli gidiyilor kilolar ozellikle benim gibi lkilosu fazla olanlarda ama yulaf kepegi almalisin aktarlarda ve buyuk marketlerde var atak evresinde bir bucuk yemek kasigi tuketmen gerekiyor seyir evresinde ikiye xikiyor senin kabiz olmani engelliyor birdw cok faydali birseymis bir suru tuketim sekli var millet ekmek yapiyor krep yailiyor galeta hatta pasta yapan var seker yerine tatlandirici kullanarak ben ya iki yimurtaya krep gibi yapip yiyorum yada yogurdun icine karistirip ama ataktan sonra tarifleri deniycem sanada yazarim denedigim seyleri iki gunde iki kiloya yakini gitti cok mutluyum canim unutmadan yazayim bir arkadas dukan diyeti yaparken yasadiklarini yediklerini tariflerini paylasmis birinci gunden itibaren onceki sonraki hallerini de cekmis koymus gun gun menusu var bende ordan bakacagim dukanamca yazarsan cikiyor 7 kilo siniri da neymis kayboldu ins senin ixinde iyi olur

Evden cikmadan iki yumurta icine yulaf kepegini koyup krep yepmistim birde peynir yemistim tabi bu kahvaltimdi 12 gibi yemistim ama bu saat oldu bir gr acikmadim acikinca iki yumurta kirip ustune sarimsakli yoğurt ekleyip yiycem çok mutluyum sabah yine tartilacagim cok heyecanli Önceki

Arkadaslar merhaba yıllardır bişe duydugumda ilk bu forumdan bakıyorum dogru mu diye. benımde yıllardır 3 5 kilo ala ala 109 kilo olmusum boyum 163 yasım23. artık evden bile cıkmıyorum kılolarım yuzunden ya alısverıs yapmaktan nefret ediyorum. bıseye ıhtıyacım oldugunda annem gidip alıyor. nerdeyse herseyı denedım ama sonuc alamayınca hemen vazgectım pek sabırlı bır ınsan olduugm solenemz. nese konuya geleyım. ben bı hafta once despack kullanmaya basladım ama ne demilerse yaptım. ve kılo kaybımın nerden oldugunu anlamak ıcın vucut analızlı tartı aldım ve sonunda 4 kilo yag verdim. su an 106 kiloyum e bı kılo ne oldu dersenız o da su olarak aldım yanı 4 kılo yag verıp bı kılo su aldım. şimdiye kadar hıc yazmadım cunku hıc sonuc almadım. bazılarınız yuh dıyecek ama 4 saat spor yaptıgım da oldu. tabı sınav donemı gırınce sporu bıraktım daha fazlasını aldım bu hep bole devam ettı. sıze ne yaptıgımı yazacagım. sabahları domates salatalık havuc bıber bı tatlı kasıgı petek bal bı yumurta 4 5 zeytın cok az beyaz peynır ve bı dılım kepek ekmegı yedım sabah 9 da. ve her sabah buyuk bı bardak sarımsak cayı ıctım tabı kahvaltıdan once ıcılse daha ıyı olur ama sıcak ıcemıyorum o yuzden kahvaltıdan sonra ıctım.5 saat sonra saat ıkı de 300 ml süt ile dez pack içtim.5 saat sonra yıne ıctım. ve gunde 3-3.5 litre su içtim içtigim suya hep limon damlattım. eger gun ıcınde cok acıkırsam salatalık havuc falan yedım ama ben acıkmadım zaten cok yemek yıyen bırı deılım. bunun dısında spor yapmayı hep dusundum ama ne yazıkkı hıc yapamadım ınsallah yapcam ilerleyen gunlerde. sizinle paylasmak ıstedım. ama dediğim gıbı yemegi seven bırysenız bunu yapmayın dayanamazsınız ben cok yemek yıyen bırı deılım hormonal sıkıntılarım var 4 aydır adet de olamıyorum ustelık. dez packın tadına gelınce eger sut sevıyorsanız cok rahatlıkla severek ıcebılırsınız. sormak ıstedıgınız bıse varsa yanıtlarım.. insallah herke ıstedıgı kıloya kavusur

Oglusuma hamile kaldigimi ogrendigim hafta bir pantalon almistim bir kac kez giydim sonra bir daha giyemedim bu gün denedim hafif bol bile sonunda doğumdan önceki halime döndüm sonra gaza geldim sirf hirs yapayim diye bir gomlek almistim M beden icine giremiyordum dugmeler kapanmiyordu simdi kapaniyor tabiki duzgun durmasi icin dahakilo vermem lazim ama bu bile mutlu etti beni simdi hedef verdigim kiloyu 10 a tamamlamak aslinda 27 sinde 80 olmam lazimdi bakalim olacakmi olmazsada en yakin zamanda 80 olacağımı biliyorum &#9734;&#9733;&#9734;&#9733;&#9734;&#9733;&#9734;&#9733;&#9734;&#9733;&#9734;&#9733;&#9734;&#9733;&#9734;&#9733;&#9734;&#9733;&#9734;&#9733;&#9734;&#9733;&#9734;&#9734;&#9733;&#9734;&#9733;&#9734;&#9733;&#9734;&#9733;&#9734;&#9733;&#9734;&#9733;&#9734;&#9733;&#9734;&#9733;&#9734;&#9733;&#9734;

bu gün yediklerim dukana başladım o yuzden protein aldım sbah bir kibrit kutusu peynir iki yumurta sonra haşlanmış tavuk sınırsız yedimiki bardak da ayran içtim şimdi bir bardak daha içeceğim

bugünkü menüm sabah8.30 aç karnına 1 bardak su 1 dilim ekmek 1domates ve 1 dilim peynir 1 bardak çay öğle12.00 6yemek kaşığı pırasa az yağlı sala ta 1 bardak ayran

Aksam disardaydim mecburen alisveris merkezinde yedim ama o cok sevdigim menulere soyle bakip gectim onun yerine bir lahmacun bir de peymacun yedim kola da icmiyorum artik ayranla kendimi kandirdim beste yemistim simdide 10 tane findik yedim dukkan kapandi bu günlük aaaa birde sade Türk Kahvesi vazgecilmezim simdi annemle birbirimize fal atiyoruz

benim de 2gündür aynı özellikle akşam karnım tamam ama gözüm aç özelikle akşamları ama bu son gene diyet gazına geldim

Dogru söylüyorsun da canim oglumun akli eriyor artik kötü örnek olmak istemiyorum bir de zayilamayi basarabilirsem sonra birakinca kilo almasi var babam 10 kilo aldi hadi tekrar sisimek istemiyorum ama cok zorlaniyorum

Akşam yemeğim bir tabak bezelye yemeği yedim ama sonrasi kötü kocaman bir çikolatalı ekmek yedim çok kötü hissediyorum

ya ben yine cozutmaya basladim yedikce yiyesim geliyor nasil bir cozum bulmam gerekitor bilmiyorum spor yapsam belki motive olabilirim ama spor yapacak vaktimde yok aslinda eliptim manyetik bisiklet istiyorum sessiz calisiyormus oglum uyurken yapardim ama hangisi iyidir sessizdir bilmitorum

Bence de artik kurtulmamiz lazim üç gundur bozmadim aynen devam yaglarima savaş açtım ;-)

Duzenli olarak yemek yiyemedigim icin öğütlerime dikkat ediyorum sabah iki dilim ekmek arası peynir öğlen bir dilim kek bir tane mağmur yedim mağmur memleketten gelmişti dayanamadim dükkan kapandi bu saatten sonra katı bir şey yok bol su ve çay

ay esimde ayni goturur pideleri alir cikolatalari abur cubur be varrsa diyorumki alma evde kalsin ara sira yeriz diyor ama ara siraya kalmadan bitiyor ben oyle cok zayif biri olamadim hic lisede baya irri yapiydim sonra universitede kilolar gitti 50 altina dustum 57 kkiloyu gordummu diyey yapardim 60 ile evlendim 70 e kadar ciktigim oldu yine verirdim 65 le hamile kaldim hic tartilmadim hamilelikte ama artik kac kulo aldiysa dogumdan sonra 94. kiloydum bur haftada 84 e indim oglum 6 aylikken 68 e kadar dustun sonra yine almaya basladim uf su rakamlara bakya ne yazmisim sabah sabah icim sisti bi 60 olsam ve onu korusam artik su kilolarimin dalgali kur politikasi oynamasini istimiyorum sabit kurda kalayim Önceki

Benim ki daha yeni yeni başladı şimdi favori sorumuz bu ne biktiriyor ama yapacak bir şey yok tek tek cevapliyorum sonra da gulme krizine giriyor simdi ay dede sarkisini ogrendi bastan sona söylüyor hiç sikilmiyor habire soyluyor

Bir gariplik var sayfalar arasinda geçiş yapamıyorum telde mi nette mi sorun var anlamadim

Zayıflayinca ilk iş gardırop yenilemek olacak birde Zayıflayinca giyerim diye aldiklarim var tabi beni bekliyorlar &#9829; H

Oglumdan nezle bulasiyor :-( simdi bir kivi birde mandalina yedim toparlamam lazim biran önce B

Cumaya kadar başı 84 lu kilo görmek hedefim 84, 999999 bile olabilir ;-) . push ; B

kendi derdime dustum yazmayi unuttum daha iyisin sanirim gecmis olsun tekrardan ogluna kavustunmu

Bir Türk Kahvesi ve bir elma bu günlük bu kadar

Çalışınca spor yapmak da zorlaşıyor ama hani diyorlar ya istersen olur bendekinden memnunum ama biraz ses yapiyor ama manyetik olani cikmistir herhalde takip etmedim acikcasi zamanla insan sıkılıyor ama dönüşümlü yapinca iyi iki gundur binmiyorum ben bu gün oryantal aerobik yaptım 40 dk kadar sonra Ender Saraç 10 hareket varya onlari yaptim bitti yaklasik bir saat sürdü.

Henüz tartilmadim bu 6. gün 4. gün tartilmistim simdi 8. Günün sabahıni bekliyorum bakalım 4 kg hedefini tutturabilecek miyim bende sabah bir saat bisiklete bindim H

Bir saat bisiklete bindim. Bayanlar nerelerdesiniz diyet nasil gidiyor . push ; B

Öğlen 2 tane küçük dolma bir tane domates iki kaşık süzme yogurt yedim B

Evet direk kesmek mantikli ama benim esim de iciyor o yuzden birakmak çok zor zaten esim gelince içiyorum o 3-4 taneyi birde babam bıraktı 10 kg aldi o yüzden tirsiyorum diyetin stresi var zaten birde birakmak çok kasiyor suan bende spor yapıp duruyorum boş zamanimda cunku gunde bir paket icince insanin ağzı her boş zamanda ya sigara yada içecek veya yiyecek bir şey ariyor birde rutin olan hareketler var mesela çay sigara kahve sigara beklerken sigara yak vs bunlarin yerine su koymaya çalışıyorum bakalim zaman ne getirecek bana dua edin nisan sonuna kadar hem kilolardan hem sigaradan kurtulayim

sen once iyilesmeye calis sonra diyei uygularsin hedefinide nerdeyse yakaladin sayilir 6 kilo mukemmel bir rakam B

Seninkiler de küçükmüş canim benimkinin yeme sorunu var hiç bir şey yediremiyorum zorlayinca da çıkarıyor abur cuburcu.16 kilo cok degil benimkinin yaninda bak ben 7 sinden kurtuldum daha bir bucuk ay olmadi istersen sen de kurtulursun

Canm benim ya ınan kendim vermiş kadar sevindim Allah yardımcın olsun...

Kahvaltıdan sonra disaridaydik alışveriş merkezine gittik ama ben salata ayran götürdüm eşim pideleri götürdü içim gitti ama yaza ben zayif olacagim o tombul :-D B

Weight Loss - Diet Ticker buradan yapılıyor adım adım takıp edın bu sayfada da yapılışı anlatmış http://www.kadinlarkulubu.com/diyet-gruplari/32323-kilo-cizelgesi-nasil-yapilir.html sorun olursa yardım ederim ensonda cızelgenızı imzaya yapıstırıyorsunuz B

Bu aralar yazmayan fit olma adayi bayanlar söyleyin bakalım Nerelerdesiniz tamam ufakliklar yoruyor ama kendinize de vakit yaratin yawwww yeterince saldik simdiye kadar bundan sonra daha salmamak lazim pazartesi tartida 100 gr dahi olsa düşüş olcak yoksa ceza var karışmam :-D

Uzun bir aradan sonra tekrar geldim bu arada diyet yalan oldu bir takim terslikler aksakliklar derken bir baktim tum duzenim bozulmus verdigim kilolari da tekrar aldim şu an 86,5 kiloyum ama bu gün tekrar basladim inş bu sefer olacak

Ay inş iki yasina girecek hala bir şey yemiyor

bu ne yav nasıl yaptın bu kadar sporu harikasın içlikoftenın acısı cıkmıs artık görmek ıstemessın ıçlı köfte bana gonder

Slm umarim kurtuluruz bu fazla yukten tabi neden olmasin sikilirsan sen de ugra sohbet ederiz

İnş hepimiz için oyle olur

gerçekten harıka başlaangıç

Saka maka da ben hep çok zayiftim taki evlenene kadar 5 -6sene de aldim bu kadar kiloyu inan bana iki yil önce 80 görmüştüm ondan onceki yil da 70 sinsice ilerliyor 60-50 gidiyor iste 90 ne demek ya bir bünyede iki insan yasiyor yani ben oğlumu tasirken zorlaniyorum da ustumde 40 kilo olan bir kiz daha tasiyorum sanki ne salaklik ama jeton geç düşüyor

27 sine çok az zaman kaldı sitres oldum ya en azindan 83 görmek istiyorum büyük moral olacak belki o zaman zayifladigim da belli olur birazcik

Bende de bir tane canavar var iki yasina girecek inş senin ki daha mi küçük. Ben yaklasik 6 ay once gittim diyetisyene tum testlerimi yapti elime bir liste verdi bir gun bile yapmadim demek hazir degilmisim sonra bir gun kendiliginden esti basladim baslamak daha zor olan kismi bir iki hafta sonra alisiyorsun

İnş ben bir kaç gündür aksattim ama kötü hissediyorum sabah tam gaz devam edeceğim alışveriş yapmam lazım bu kiloda hiç bir şey alamam ki B

bir kepçe çorba içtim

iyi olmana sevindim tatlım :) bikaç gün daha dinlen zaten.. havalar sıcak gözüküyor ama çok dikkat etmek lazım.. bende 15 günü geçti diyete başlayalı, verdim biraz.. insan rahatlıyor

merhaba ssabah tartildim 76.8 kilo delldim 700 g vermisim insallah kotu gidisi kirdim tutmayin beni artik demisim pis gaza geldim

stres yok :)) rahat olursun 80 merak etme :)

Çevremde ki bütün herkes zayifla cok kilo aldin daha yaşın kac geyiklerini yapiyorlar ama ayni insanlar sen kilo veremezsin deyip duruyorlar H

Kafa gitti yav yazmadim sandim ayni msj iki defa cevap yazdim idare edin beni hala hastayim

Yok canim ya o kadar da değil arada kacamak olur &#9829;

evet cok acayip hirslandim homuk kac kilo oldun ne kadar verdin bu hafta bkle bni yakalayacam seni

benim zaten yemekle çok aram yok 6 - 8 kilo fazlam var sadece işe yara mı acaba diye merak ettim aslında kola ve çikolatayı azaltsam gitcek de çok zor geliyor :) yarın zumbaya başlicam mamaya da işe yararsa yazarım burdan :)

Ya ölüyorum çok kötüyüm alerji problemim artti nefes alamiyorum griple de birleşti cigerlerim agriyor tum gun yattim ama nefes alirken sanki göğsümde fil oturuyor canim yaniyor biran önce geçsin yaaaaaa

Teşekkürederim Canim :)

kizlar napiyorsunuz reglim yaklasiyor patlacak gibiyim 1 cikolata yedim bugun malesef

Sabah bir bardak ılık su sonra bir bardak yeşil çay bir dilim ekmek bir dilim peynir biraz semiz marul maydanoz ve domatesli salata bol limonlu ve bir turk kahvesi içtim birazdan da bir sandviç ile bir ayran icecegim

Hadi gozumuz aydin kırdın şeytanın bacağını senin adina cok sevindim benim canavar iki yasinda biraz ağır yuruyor ama olsun yolun bir kisminda da kendini tasitti sanirim ysterli kaloriyi harcamisimdir &#9733; sabah tartildim ilk kilom:90 şimdiki kilom:86, 4 u gitti darısı kalanlara

ayni ben universitede 55 civariydim evlenince 62 oldum 65 ile hamile kaldim 35 kilo aldim hamilelikte dogumdan cikinca 95 dim 2-3 ayda 81 indim 2 yil icindede bir alip bir veriyorum 68 e kadar inmistim calisiyorum ama calisinca daha zor oluyor zorluyor kililar giydiklerim yakismiyor insallah. verebilirim bu sefer kahvaltimida yazayim 1 bardak su 1 kk peynir 1 dilim ekmek domates salatalik labne ve receli cok kacirmisim

ben 9 buçuk gibi 2 dilim köy peyniri ve yarım domates ve2dilim ekmek yedimzaten yarısı bi tenefüste yarısı diğer tenefüste yedim aç karnına 1 bardak su içtim şimdi dersim boş önümde fındık fıstık var tenefüstede biri poğaça yapmış tabiki ben yemedimalkışlayın beni

eve daha yeni geldim çok yoruldum. iki sefer pazara gittim bir sefer markete gittim bir sefer de fırına gittim her seferinde asansörsüz evimde bir sürü kat indim çıktım oğluşumla. aldıklarımı yerleştirdim son seferinde zavallı bebişim uyudu yolda aldıklarımın yanında birde onu taşıdım. normalde eşim yapardı alışverişi iş saatleri değişti bana kaldı. daha ortada yemeğim yok kalkıp yemek yapacagım. karnım acıktı fırsat bulup öğle yemeğimi yiyemedim açım açım açım Önceki

Yok canım bir aydan fazla oldu aslinda 7kilodan fazla vermistim ama hastalandim grip yattim o ara esim fazla besledi beni tekrar aldım simdi 6 küsür gitti işte aslinda az yemiyorum arada kacamaklarim oluyor onceden daha duzenli yapiyordum bir kez duzenim bozuldu toparlayamadim simdi yeni yeni toparliyorum aksam cok güzel salata yedim brokoli karnabahar havuc hasladim bol limon pul biber cok az zeytin yagi bol sarimsak sosuyla tokum simdi spor bayadir yapamiyordum ama iki gundur tekrar basladim estigi gibi ya bisiklet yada leslie yada oryantal aerobik vs

ben baktim youtubeden bir mil olana 20 dk yuruyus germe hareketleriyle bitiriyor tanistim yani 4 miline bakmadimama iyi gorunuyor eger tv niz smart tv se direk oradan bakarak yapabiliriz spor yapamadim vicdan azabida olmaz iyide bir ceza yontemiortmenim

oglun cok gec uyumus cizelgeyi denedinmi yapamadinmi

Simdiye kadar 1013 kalori aldim 1059 kalori yaktim bisiklet yürüyüş fena değil yemekte yaklasik 200 -250 kalori daha alirsam bu gun duzgun gitmis olacak normalde 600- 650 kalori alma hakkim var guzel bir gundu hatta bu haftadaki en iyi gunumdu

Sabah düzene tekrar girmeyi planlıyorum terslik olmazsa bakalim Önceki

hosgeldin canim memnuniyetle senin kilon daha az tickerfactory var ordan yapuliyor ben suan okuldayim anlatirim sana ayrintili aksam donunce biz cuma ve pazartesi tartiiliyoz sende katil evlimisin bekarmi yasin kac boyun esracim sende cok kulo almamissin birgun onceki iclu koftedendir su tutmustur vucudun

Iki gündür yazamıyorum çünkü dershaneye basladim ders calisiyorum ama bu diyet yapmiyorum demek değil aynen dikkat ediyorum bu sabah tartildim 84,5 çıktım 86,5 ile basladim daha hafta olmadi bakalim yarin ne olacak

canım çektiyse ye at daha önce aklıma gelmemeişti hiç bundan sonra böyle yapıcam ya da kırar parçalar ziyan etmeme bende ziyan olur mantığı var küçükken nasıl öğretmişlerse tabağımda da bırakamam ben tavanın dibini ekmekler sıyrırdım bi ara hatta ziyan olmasın diye sonra arkadaşım dediki bu mantık bizi zayıflatmaz dedi bende tavanın dibinibıraktım az yemek alım tabağıma ama lokmamı bırakamıyom ama bundan sonra kırıp bırakıcam hepsini yemicem

Yaklasik bir buçuk su bardagi ayran ictim

Evet ya ogluslar hastalanmasa da ben onun yerine hasta olmaya razıyım ins ayakta atlatacak gibi bol bol vitamin takviyesi yapiyorum ilacsiz doktorsuz atlatalim diye dua ediyorum

burdan da yapabılırız canım Allah kolaylık versın canım benım oğlanda nerdeyse 3 olacak hala aynı ben ben ben

Sen nerdesin kar yok galiba

Pazar bizim çekirdek aile günümüz bu hafta babamiz buyuk bir alisveris merkezine gitmek istedi kahvaltidan beri bisi yememistim acliktan menulere saldirmamak icin zor tuttum kendimi onun yerine 7 baharatli tavuk biraz makarna ve salata yedim yinede cok kalori aldim ustelik daha spor da yapamadim esim evde olunca aksiyor o aksam derse gidecek o zaman bisiklete binmem lazim B

Tatlim dikkat etmek gerekiyor vaz gecersen tekrar alirsin yani baslarsan birakmamalisin en azindan sureleri kisa tutup her evreyi yapmak lazim sadece atak yapip birakinca kilo aliniyor diye biliyorum ins hepimiz icin guzel olur sonuc

Canım benim kilom senden fazla o yüzden zayiflamam daha kolay oldu ama alacagim gibi eşim habire portakal mandalina ya soyuyor yada suyunu sıkıyor hayırlısı bakalim murat topoglunu denemeyi dusunuyorum sen de üzme kendini belki vucudun direnç gösteriyordur yada diyet tarzini değiştirmeyi dene belki ise yarar umarim yarin baslarim bende spor yapamiyorum kac gundur kendimi kötü hissediyorum birde diyet bozuldu yarin tartilir yazarim ama vazgecmek yok titremem gecti biraz birde nefes alabilsem sahane olacak griple alerjik astim bronşit birlesince çok kötü oluyor boyle durumlarda anliyorum insan aldigi her nefesin kiymetini bilmeli su an aldigim her nefes bana yük akciğerlerimi hissediyorum ne mizmizlandim yavvvv oğlumu özledim onlardır bir de 3 gündür sigara icmiyorum çok mutluyum hadi inş

Ah ah yok mu bu adamlar yaaa... Bende bugün Tartışma yaşadım eşimle maalesef. Beraber meyve yiyecektik ama tüm iştahımı kaçırdı. Yine de onun zoru ile meyveyi yedim Tabi şuan cok iyiyiz

kılo verdikçe sole bı durumoldu bende yemek yemek ıstemıyorum Allahım su bır kılo bıle nelere kadır . push ;

Yada fazla sabirsizim ama artik kendi halimden dertlenen dertlendikce yiyen hiç bir şeyinin icine giremeyen kadin olmak tan istifa ettim ettimde geldikleri gibi gitmiyorlar iste B

Gunaydin canim sabah tartildim 85.6 bişi fark etmemiş seninki büyük ihtimalle hastalandin diyedir vücut su tutuyor hadi hirs olsun cumaya kadar varmisin

aa kar mı nerdesiniz ne güzel oğlunk- kaç yasında ıdı Önceki

Çizelgemi ozellikle duzeltmiyorum ilk hedefim cizelgedeki kiloya inmek tekrar A

Bizimkiler ohhhh oturmuş çerezleri götürüyor ben içinden 8 tane badem 2 tane fındık aldım kenara çekildim H

Bu sabah geç uyandim. o yüzden kahvaltı yapamadım onun yerine ogle yemeği niyetine kahvaltı yaptim 2 bardak su içtim domates salatalik 2 dilim ekmek biraz peynir ama yarın sabah daha erken uyanmak istiyorum boylece daha duzenli olur

hayırlısı ile bende 5 kg vermek istiyorum.

Belgin ya bir insülin direncine bir de guatr vs baktirsana devlette diyetisyene gidersen hepsine bakiyorlar belki ondan veremiyorsundur

Sabah iki dilim ekmek arasi peynir çay

ben de son gunlerde ıyıce bıraktım yarın aynı duzenımden devam edıcem ama hedefim temmuza kadar 15 kg

Bu arada gerçekten çalışırken insan cok zorlanıyor daha cok kilo alma sebebim de oydu sabah kahvaltı etmezdim sonra gelsin ders aralarinda kekler puacalar sonra ogle arasinda ogle yemegi disardan aksam en erken 9-10 gibi yemek sonrasi facia iste ben bu yil calismama kararı aldim evde ders calisiyorum sinav için ben daha rahatim gerçi fazla rahatlik da iyi degil bu gün 7:30 da kalktım 2kayisi bir ceviz yedim bir bardak bu içtim hedefim 9 da kahvaltı yapmakti eşim bu gün tatil biraz daha uyu sanra kahvaltı yapariz dedi ama yalan oldu 12.45 gibi uyandik öğle yemeği yalan oldu kahvaltı olarak 2 dilim ekmek arasi beyaz peynir ve maydanoz ve ogretmenin vazgecilmezi demleme cay

Evet tek ben değilmişim bazanin altinda bir dükkan açacak kadar kıyafet var bir de zayiflayinca giyerim diye alip etiketlerini bile kopartmadiklarim sakin eşim duymasin ;-) . push ;

Ay o çok kötü benim ki biraz gecikse sinir küpü oluyorum şişlik yapiyordur. Benim ki de fena eliptik bisiklet var evde uyanikken yanina yaklasamiyorum. Ben ben ben asi genc, gel beni issir diyor sürekli bogusmak istiyor hep kendi yapacak kendi istediği olacak

Yarın tartı gunu bende umut yok bakalım ne kadar vermisim diyemiyorum dualarim umarim kilo almamisimdir seklinde B

Günaydın canim bundan sonra dikkat edersin ;-) M

Simdiye kadar 4 tane yumurta yedim birazda da yine haslarim bakalim ne olacak

Size bir soru pırasa bamya hiç yemiyorum patates havuc ve bezelye dende uzak durmaya çalışıyorum ne yenebilir

Merhabalar meyvede ki şeker yüzünden olabilir azaltmak iyi fikir bu arada benim gece uykum kaçtı ara ara oluyor umarım kısa zamanda geçer yaptığım da 3, 5-4 u bulmuştur o yüzden sabah uyanamadim kahvaltı yalan oldu öğlen 4-5 dilim sucuk bir yumurta biraz peynir sonra da 15 fındık yedim aksam da bir kase yoğurdun içine bir tane havuç rendeleyip nane ve pulbiber atıp yemeyi planlıyorum

İnşallah canm bende deniyicem gelişmeleri yazarım çok umutlandim

Bu arada güzel vermişsin 3-4 gün de bence gayet iyi

bugun sabah peynir domates h. yumurta 1 d ekmek ara gorm biskuvi ogle 3 k kuru fasulye 2 k pilav yogurt bol salata aksam yogurt 1 k pilav acibiber o kada aciydiki midem yandi ama cok yedim biberi yav

::senikiler benim yedigim yaninda cok masum gorunuyor canim simdide meyve yiyorum o kadar guzel anlattinki sulu elmalari elma yerken bile canim elma istedi: 56

daha 10 gün var bence başarabilirsin.. bu arada 20 günde 4,5 kg gerçekten çok güzel bir rakam :) Önceki

Bana uyar cuma sabah başlayalım zaten bir hafta beklemek zor oluyor

Hepimiz icin ayni seyler geçerli yapacak birşey yok veremediysek de daha hırslı asiliriz eninde sonunda gidecekler yawwww

Başında 85 olsun da 85, 9 a da razıyım bakalım ne olacak

Tatkim benim cizelgenin ustunde adres var oraya gir agirlik kismini sec cizelgeni olustur ilerledikce son sayfa geliyor sifre istiyor herhangi birsey yazarsin ilerleyince en son adres satirlari cikiyor sanirim en alttakiydi tamamini kopyala sonra orofil ayarlarimdan kişisel ayarlarinda imza satirimiydi tam hatirlamiyorum oraya yapistir guncelle simdi bakar yazarim

İKİ dilim ekmek peynir 5 tane siyah zeytin iki lokma reçel

Ahhhh şu bogazimizi tutabilsek zaten neler olacak ama vazgecmek yok nisana kadar öyle de boylede olsa vermek zorundayim ne kocamin nede annemin cenesini cekemem helede kocaminkini pis dalga geçer B

kutlarim super gidiyorsun azmine hayranim bize de iyi geliyor sanki kendim vermis kadar seviniyorum gidecek bu kilolar ogulcuklarimiz icin kendimiz icin hayatimizin geri kalanini sisko olarak gecirmek istemiyoruz saglikli bedenler icinde olmamiz dilegiyle... B

Evet iki kayisi yedim 3 tane badem yedim

evet android de endomondo sports tracker programin adi insallah faydalanirsin basarilar . push ;

Aynen ya birde ufaklik var ya aliyoruz eve ondan sonra evde bi değil de 3 cocuk var gibi yiyoruz aslinda oglana da zararli. dalgali kur oturmuş kilodan daha iyi olabilir vermesi daha kolay olur belki iki sene ayni kiloda kalirsan kilo. Sabitleniyormus yani fazlaliklari attiktan sonraki iki sene cok önemli

Dershanede matematik öğretmenliği yapıyordum bu yıl çalışıyorum

komşum ben de çok sıkıldım kötüydüm bu gün birde oğlum fırsattan istifade gasp etti bilgisayarı uçakları aç kepçe aç kedi aç vs oynayamayınca mecburen onun keyfini gördük iyi geceler yarın telafi ederiz

Tamam ben bundan pek farkli bisey yapmiyorum ama liste duzenli yalniz biberiye kismi benim icin zor maalesef buda bulmak biraz zor ama geri kalan kismi tatbik edebilirim) B

Tatlim dukanda menü olayi yada su saatte su kadar yiyeceksin gibi bir kisitlama yok onemli olan sey birinci evrede yani atak evresinde yag seker karbonhidrat yok sadece protein tuketiyoruz atak evresi en fazla 10 gun suruyor ama kendi diyet sureni hangi evreyi ne kadar yapacagini ogrenmen icin dukan testini yapmalisin dukanin orjinal sitesinde testi var ama ayni zamanda yardimci olan baska sitelerde var nasil yapman gerektigini adim adim anlatiyor ikisini ayni anda acip 3 dakika surmuyor yaparsin bana 6 gun cikti toplam diyet surem ise bir yildan daha fazla yani milletin sandigi gibi sok diyet degil protein derkende yagsiz sut ayran yogurt peynir serbest ama gunde bir litreyi gecmeyin diyor sut urunleri ixin yimurta tavuk et balik yagsiz serbest ama serbest olan seylerin listesi var nette 100u geciyor ilk gun biraz zorlandim simdi gayet guzel gidiyor . push ;

Bursa dayım calismayinca sorun olmuyor ama her halukarda yagmurdan çok seviyorum

sağ ol inş artik böyle olmak istemiyorum 31 yaşında bu kilo çok gelecek vaat etmiyorum. bence de yazmak iyi olacak birbirimize destek olursak belki daha istikrarlı olur yeni fikirler her zaman iyidir

hımm greyfurt suyunu bende severim canımçekti simdi duzenlı ıcıldıgınde kıloda verdırıyor

Dün yedigim pastanin acisi bu gun çıkacak bu gun sadece yogurt ayran salata

Açıkçası bilmiyorum ama bana pek mantikli gelmiyor bir aylik mama tuketip istedigin kiloya geldikten sonra tekrar normal yemek yemek gelecek mama zararsiz olsada kilolar yoyo gibi geri gelebilir yeme duzenini degistirmeye çalışan daha iyi olur tabiki sen bilirsin B

Yok canim 27 si ama arada bir kaç gün misafir hazırlık derken diyet kaynayabilir çünkü şehir disindan da misafirlerim gelecek diyet zor olur

oncelikle basarilar ben de ayni dertten muzdaribim tam bir tombalagim ( ama sana onerim brokoli, mantar, karnibahar, ispanak

O aradaki kilolarin en güzel yani ne giysem yakışıyordu ne pot ne dar nede güzel durmadi derdi vardi

dun cips yediğim halde yine de kilo vermişim çok mutluyum inş böyle devam eder 27 benim canavarın doğum günü bir tek o gün kendime izin vereceğim ama onun da cezasını kendime verdim bir gün için üç gün fazladan atak yapacagım

İnş bende veririm çocuğun yemek yetmiyorsa zorlama büyüyünce yiyorlar

gecmis olsun alerjin neden kaynaklaniyor soguk mu aldin

yok canımtek kişilik pastalardan haftada bir alıyorum çünkü hiç bir şey yemiyor bir tek onu sorunsuz yiyor

Az once bir avuç kadar badem ve fındık karışımı yedim

Sana da diyorlarmi sen mi kilo vereceksin ölsem inanmam vs H

Esracigim diyet nasil gidiyor. Ben verdim diye simardim. 2 gun bosladim almaya basladim. 2kilo aldim. 1 ini verdim hemen. Vermem lazim ama. Mecburum (

Bu günün en güzel yanı tartıydı benim için bu kiloyu en son iki sene once görmüştüm 84, 3 &#9733;

:-D pek zayif denemez ama şimdikinden zayif diyelim 80 kilo yavvvv çok sey istemiyorum ki.

Sanslisin ben oldugumdan cok daha fazla gösteriyorum cildim sarkmaya cok musait diyet yaparken ara ara spor yaptim ama birakinca daha kötü oldu bir hafta gecsin bünyem alissin baslamayi düşünüyorum deneyip de memnun kaldigim bir sey yok sadece ara ara ot cayi iciyorum

ara vermedim ama net bozuk şimdi de annemdeyim. bu akşam 3 kurabiye 2,5 bimde satılan gofretten yedim yyemez olaydım tek sevincim 18.30 da bitirdim yemeyi ama tekrar kararlandım gazlandım diyete son gaz devam ediyorum

pazartesi sabah ve cuma sabah olsun 2 defa boylece 4 gunde ve 3 gunde degisimi goruruz ne dersiniz B

bugun kendi yaptigim hamburger ekmegi ile tost yaptim sabah oglen 1 tabak yayla corbasi aradaa 1 bardak sut simdide esim ve oglum yaptigim hamburgerden yiyolar ben yemedim

Yok bu sefer birakmayi düşünmüyorum gerçi biraz vakit sorunu yasiyorum dershaneye de basladim ama yapacak bir sey yok senin nasil gidiyor

çok mantıklı ama ben diyetisyene gidiyorum ve 15 günde 1 tartılıyorum o da salı günü oluyo bence siz tartılın ben 15 günde bi yazarım 2 haftalık yorumlarız beni zaten bendeki hırsla ben bozmam diyeti çok pis gaza geldim de

ohhhh sefam olsuun ya ne güzel sey kıskanılmak özellıkle esim tarafından kendımı bu sekılde hıc güzel bulmuyorum

Bir kase sehriye çorbası bir dilim ekmek

Bu günü kisaca anlatayım sabah benim canavarla kahvaltı savaşı vardi ben onunla kavga etmekten agzimami soktum burnuma soktum bilmiyorum biraz peynir iki dilim ekmek ve bir tatli kaşığı kadar recel ywsim ogle yemek yemedim çünkü disardaydik aksam üzeri disarda yemek zorunda kaldim bir bucuk lehmacun yedim menudeki en masum şey oydu çünkü aksam yarim portakal yedim buraya kadar fena değil ama arada iki tane lokum yedim o fena oldu yaklasik 3, 5 km de yürüdüm bakalım pazartesi ne olacak

hadi bakalim cumaya kadar yarisalim benim yazdigim bir grup var orda da yaris basladi burdada yapalim aynisini isterseniz spor su bitku cayi aksam en gec 7 kacamak yok ordaki kuarllar isterseniz oraya gelin isterseniz burdan B

insallah canimr B

Vav bu azimle bu hafta daha çok kilo buharlasacak gibi

Boşu boşuna üzme kendini kendimden söyleyeyim bende aynı şeyleri söyleyip duruyordum çikolata yemeden duramam tatlısız gün geçiremem vs ama halimden de hiç mutlu değildim. sanki çok önemli bir şey olması gerekiyor da öyle kilo verebilecekmişim sanıyordum ama çok saçmaymış gerekten başlayınca çok doğal bir süreçmiş gibi gelişiyor sadece birazcık sabır bir gün de şişmedim ki bir günde vereyim dedim kendime her hafta biraz biraz gidiyor o yüzden mutluyum gerçekten isteyince yapılıyormuş

Forum ayarlari -profil ayarlari -cizelge oraya yapistir

Tirs bence de benim dünden sonra hala baldirlarim agriyor bu gun daha firsat bulamadim spora

Alinaras sende durum nasıl sanırım senin oglus izin vermiyor bu aralar ugramiyorsun

Offfff evde sorun çıktı ustalar var yemek yalan oldu :-( disardan yemek getirttik evim mahvoldu sol dan soldan migren burdayım diyor agridan sol gözümü açamıyorum . push ; B

Hergün bir büyük fincan icmezsem isim rast gitmiyor eksiklik hissediyorum neyseki cay da kahvede bende orta okuldan beri şekersiz ordan kurtarıyorum zaten şeker ikisininde tadini bozuyor bide Türk Kahvesi beni tok tutuyor kuş gördüm aaa yol var kısmet çıkmış geyikleri bizi mutlu ediyor ne demisler fala inanma falsiz da kalma &#9825;

Size bir itiraf ben yaklaşık üç senedir makyaj yapmiyorum çünkü kendimi balon gibi şişirilmiş gibi hissediyorum makyajinda yakismadigini düşünüyordum. önceden bakkala giderken bile suslenirdim. kararverdim 70 li kilolari görmeye başlayınca tekrar suslenmeye de başlayacağım o yuzden cok dikkat etmem lazım

Bersemi hadi yarisalim diye bir gunluk var orda yarışmaya basliyoruz yarin kilo bildirimi yapip basliyoruz hadi sen de gel B

Inanmiyorum ya ben de martta 32 oluyorum ama ben gayet gosteriyorum kilomu 1, 65 ve 90 olunca fena duruyor gerçi en son 83, 3 tu pazar bakalim kac olacak S

Kahvaltıdan sonra bir şey yemedim şimdi annem sıkma yapmisti küçük küçük 3 tane yedim tutmasam kendimi 3 tane daha yerdim

Bencede daha iyi oldu aksam ben de indireyim en azindan arada değişiklik olur evde bisiklet surekli olunca sikiyor bu arada ben hem annemle hem eşimle iddaya girdim düğüne kadar zayiflarsam her ikisindende birer elbise ayakkabı ve çanta geliyor gelde kilo verme B

oğluşuma mercimek çorbası yaptım hiç bir şey yemiyor diye içine patates havuç pirinç ekledim pişmesine yakın brokoli ile azıcık karnıbahar ekliycem allahtan mercimek baskın tatda anlamıyor içindekileri. kendimize de et kavurdum ama diyete uygun çok az yag yagsız et 3 tane yeşil biber soğan 3 tane domates attım pişiyor şaka gibi çok az etle yaptım normalde çok daha bol yapardım şimdi fazla yerim korkusuyla az yaptım eşimde yerse biter bundan sonra böyle az yapacağım böylece yemeği abartmayacağım keşke oğlum da her yaptığımı yese

bir dilimse bisey olmazda dilim sayisina bagli bir onerim var alinarasda katilirsa yedigimiz bu cislar icin buraya yazacagizve kendimize ceza verelim ve saat 7 den sonra yediklerimiz icin. cezada hep birdwn karar verebiliriz benim teklifim leslie 5 mil videosu yapmak ne dersiniz

Yeme isine gelince yenince yeniyor abi sundan bir lokma bundan biraz tadi gelince insan yemek istiyor o yuzden masaya oturmuyorum yada yiyenlerin yaninda durmuyorum canim istiyor birde zaten mide genis el ve agiz alışkanlığı var durum zor sabah kahvaltidan sonra turk kahvesi ictim ta aksam yemegine kadar bişi yemedim yaklasik bir saat once yemek yedim 4 tane dondurulmuş satilan köfte yedim 3 kasik yogurdun icine bir havuc bir salatalik cok az turp rendeledim pul biber ve nane attim onu yedim cok gec yatarsam yine belki bir mandalina yerim baska bişi yemeyi düşünmüyorum yoksa geri olduğu gibi kilolar geri geliyor iki gun yaydim 300 gr almisim dedimya kararliyim artik fit olacağım bence sende bol bol hayalindeki seni dusun bir de simdiki seni yardimci oluyor

Haklısın canim ama ben çok hareketsizim önceden çalışıyordum o zaman gün içinde bir saat bile durmuyordum simdi yaydikca yaydim bu arada bir iki video bulursam dans dersleri vs onlarla takviye ederim ha bide isine yararsa android tel spor programlari var mekik kol bacak egzersizler vs gunluk karin egzersizleri müthiş

Günaydın tatlım :)

Evdeki hesap çarşıya uymadi aksam bizimkiler kestane pisirdiler ben içinden 4 tane yedim B

Unuturmuyum şimdiden sitres oldum ins cok degil bir kilocuk daha kaybedebiliriz B

Sağol başka türlü tutamam kendimi diye korkuyorum nöbet mesleğimin en sevmediğim kısmı ozelliklede hafta sonuna denk geldiğinde cekilmiyordu yaklaşık 10-12 saat derse gir birde nöbetçi ol küfür gibiydi B

Günaydın biraz geç oldu ama bizim canavarla ancak fırsat buldum

teşekkür ederim S

Sabah 2 yumurtanın sarısı 40 gr peynir ara öğün 5 fındık 1kuru kayısı öğle çeyrek simit arada 5findik 1 kuru kayısı aksam 1 kase mercimek çorbası 2 dilim ekmek sonra bir kase patlamış Mısır 1, 5 lt su ve sabah ve aksam 30 ar dak bisiklet

Spora daha bugün başladım. Hiç nedensiz vücut direniyor gibi geliyor bana, pek veremiyorum ama illa bir yerde pes edecek tabi ki... 12. ay gibi gördüm başlangıç tarihini, ondan bir ay bile olmamış sandım. Ama zaten böylesi daha iyi. Çünkü "Kim bilir kaç kilosu sudur o giden kiloların." diyordum. Artık demiyorum tabi... :) Güzel gidiyorsun, tebrikler.

Merhabalar baş tombalak geldi sabah uyanadim oglum gece uyumadi bizde oturduk kahvaltiyi geç yaptim bir haşlanmış yumurta bol baharatli limonlu maydanoz bir kibrit kutusu beyaz peynir küçük bir dilim gözleme yedim bizimkiler yiyordu çok güzel koktu

simdi öğle yemeğimi yedim 8 kaşık patatesli havuçlu bezelye yemeği bir dilim ekmek ve iki kaşık yoğurt yedim

inşallah canım inşallah Allah evlatlarınızı size bağışlasın ben zaten psikolojik olarakta toparlanmak istediğim için 6 ay 1 sene tekrardan düşünmüyorum hamilelik konusunu bu süre içinde de ne kadar kilo versem benim için o kadar iyi olur dediğin gibi en azından hamilelik sürecini daha rahat geçirebilirim B

Işte benim sorunum da bu çocuklarım yesin diye herşeyi yapıyorum ama onlar azcik yiyiyor geri kalanı ben yemek zorundayim çünkü eşimin yemekle arası yok yani pasta börek vb sevmiyor olan bana oluyor ama bundan sonra komşulara vercem başka yolu yok...

Günaydın :) Umarim tartida eksileri gorursun, goremezsende regl siskinliginden diye dusun.. onumuzdeki hafta daha sıkı calisirsin :) bu aksam bakmaya gidicez bakalim bisiklete.. dun baya bir arastirdik netten..

Bu gün saydim diyete baslayali 12 gün olmuş benim için büyük başarı her pazartesi diyete baslayanlardandim

Evet en son yazdiklarimdan sonra 60 gr muz yedim bir fincan sade turk kahvesi ictim aksam yemek yemedim tek kötü tarafi iki küçük dilim baklava yedim bol bol da su ictim buna ragmen 86 kg çıktım aynen devam yarin daha dikkatli olurum birde metebolizma hizlandirici su tarifi aldim az once yaptim yarin icmeye basliyorum bir yesil elma bir cubuk tarcin birkac top karabiber attim bir limon dilimledim bir litre suyla 5 dk kaynattim suzdum hergun bir bardak icmek getekiyormus S

merhaba hoşgeldinkaç kılosun boyun kaç

Ben yaprak sarmasına göz diktim az da olsa yiyeceğim çocuk olunca çok kolay yapilmiyor annem mis yibi yapmış o yüzden bu gün dikkat ettim çooook

Es gecmemek lazım akşam yemeğinde 4 tane küçük hazır köfte 4 kaşık sade makarna ve bir kepçe domates çorbası bu arada hiç icmedigim kadar su içiyorum ve arada sallama diyet çay içiyorum annem birazdan kestane pişirecek ona dayanamam 4 tane için izin verdim kendime H

Hey yarin büyük gün tartı zamani B

Bir saat bisiklete bindim sanki daha az zorlanıyorum bisiklet evde yaklasik 3yildir duruyor toplamda bu haftaki kadar kullanmamisimdir B

kizlar tebrik ederim sizleri ne kadar guzel verdik insallah dha guzel rakamlara sabahkileri yazmistim ara 1 bardak yesilcay su 3 kayisi 2 ceviz ogle 2 b su 2 k nohut bu kar yiyebildim normalde 4 k 1 tabak corba 2 k makarna salatasi evde meyvede kalmadi bende sutlu nescafe icerim B

bak ne guzel gittikce rakam azaliyor bende yerimde sayiyorum dunki sinirimden beri dusunuyorum bu duygusal acligima nasil bir care bulabilirim diye elim kesinlikle o yiyeceklere gitmemesi lazim bir parca bir parca diyerek bu hale geldim neyse yarindan itibaren soyle bir liste uygulayacagim sabah 1 kk peynir yumurta zeytin domates 1 d ekmek ogle 5-6 yk yemek salata yogurt 1 d ekmek corba varsa ekmek yok aksam sadec yogurt ve yarim pk form biskuvi. puanli sisteme de uyacak cinsten iki sistemi birden uygulamaya karar verdim ama aksam cok az yiyecegim ay ne maymun istahliyim yahu denemedigim liste kalmadi bide en az 15 dk bantta yurume

Bi dakka o zaman ilk ceza benim galiba sabahki kek yüzünden bir saat bisiklet bir de Leslie 5 mil bakalim yarina çikabilecek miyim

Beş tane cips yedim çok pişmanım bir daha olmayacak

sonucu çok merak ediyorum umarım başarılı olmuşsunuzdur . push ; B

Sinir krizi geçiriyorum eşimle az önce kavga ettik o kadar kendimi tuttum tuttum ne olursa olsun kendime zarar vermeyecegim diye kastim kastim ama beceremedim ya onu oldurecektim yada çikolata ile kendimi bogacaktim çikolatayi. seçtim simdihem ona sinirliyim hem kendime T

Bersemi pazartesi ile hangi gündü bende cuma diye esti ama carsambamiydi tunaloj

sabah kahvaltım bir dilim ekmegi (28 gr)doğradım üzerine bir domates bir salatalık doğradım biraz tere ekledim 30 gr da köy peyniri ekledim bir güzel yedim

ay bende kılo bıldırımı yaptım ve senı bekliyordum kı bi baktım kılomu buraya degıl dıger yazdığım sayfaya bıldırmısım sadece karıştı bende sadece yarım kılo gitti 76.5ım sen kılomu aldın B

ben de haftasonu zivanadan ciktim tirsiyorum ama genede yarin tartilip buraya yazacagim menfi yada musbet artik bakalim(

dün dişardaydım o yüzden yazamadım akşam makarnave yoğurt yedim bu sabah iki dilim ekmek 30 gr peynir yedim birde oglumun 12 grlık çikolatası regli donemim hiç halim yok sancılanıyorum yarın biran önce gelse de normale dönsem

offff ay sonu oglumun doğum günü ve ben sitres oldum yaklaşık 20 günüm kaldı umarım 80 i görürüm

Benimkiyle yas olarak ayni donemler galiba ayni şeyleri yaşıyoruz çok fena asi gençler

buarada tebrik ederim 4 gunde 2.5 kilo mukemmel bir rakam spor yapiyormusun S

Kizlar haftada 2 kere mi tartiliyorsunuz? Hangi gunler. Önceki

Akşam yemeğinde 4 kasik barbunya 3 kaşık bezelye ve bir kepçe domates çorbası vardi çorba ictigim icin ekmek yemedim

Allah bagislasin herkesin evlatcigini

Tabi ya iyiki şu günlük olayına girmisim diyorum yoksa hala yerimde sayiyor olacaktim mutsuz mutsuz oturacaktim en azından şimdi umudum var bir kac kilo sonra hamile kalmadan önceki kiloma döneceğim inş sen de istedigin kiloya donersin tabiki hedefim evlendigim zamanki kilom

Daha bir ay bile geçmeden neredeyse 7 kilo mu verdin? Porsiyonların bayağı az, ben dayanamam öyle. Umarım bu şekilde devam edersin. Hala her gün spor yapıyor musun?

ne guzel senin adina sevindim 90 kilo ile basladin dimi simdi kacsin merak ettim bende tartiya cikiyorum hicbir gelisme yok birturlu adapte olamiyorum ama birakmak yok ergec olacak insallah biraz kilo versem isim daha kolaylasacak inaniyorum

Ins canim güzel bir gündü basarimin devamini bekliyorum he he he Yanliz olmaz ama birlikte tek olunca sıkıcı oluyor Önceki

Aynen öyle ilk önce olmayan kıyafetlerime girmek istiyorum sonra da deli gibi alışveriş yapacagim özellikle hiç bir şey almiyorum sabrediyorum sonunda fıstık olacağız inş M

Bir saat bisiklet üstünde tepindim resmen her tarafim ağrıyor ama bu kilolar çok inatci geldiler mi gitmiyorlar hala 86 yim pazartesiye kadar 85 i görsem bari B

Tatlım duran testini yapamadım bulamadım siteyi yazarmısın bu arada ogluşuna nice yıllar... B

Yaşım 28, boyum 1,59 kilom 68 ile 70 arasında gidip geliyor bu aralar, benim en az 5 kilo vermem lazım polikistik over var çünkü bende adet olamıyorum kilo veremeyince, olmadıkça da kilo alıyorum, aldıkça olmuyorum kısır bir döngü yani. Zamanla da kilo vermem zorlaşıyor pes ediyorum hemen.

Bu çok doğru Önceki

Akşam yemegini erkene çektim bu saatten sonra sadece sıvı cay su vs

Hadi inş istediğin gibi olsun

önce bazanın altındakileri çıkartıcm hepsini giycem çıkarıcam ta ki yorulana kadar

çalışmak güzel en azındam öğünüme göre yiyorum dikkat ediyorum böylece zor yanı hep evden hazırlıyorum yiyeceklerimi ama çok mutluyum böylece zayıflıcam ve gerisini siz tamamlayın kızlar zayıflayınca neler yapalım

Yazarsan sevinirim bisiler yapiyorum ama sanki bir yanlis var kendimi cok yiyor gibi hissediyorum

uyanır uyanmaz 1 bardak sıcak su içine1 tane kabuk tarçın 2 dilim limon ve 1 tatlı kaşığı elma sirkesi ılıtılıpiçilecek 08:00 su 2 kibrit kutusu kadar beyaz peynir ( haftada 4 gün haşlanmış yumurta var ama haşlanmış yumurta olduğu günler 1 kimrit kutusu kadar petnir yenecek ) bol yeşillik 1 tutam maydonoz 2 ince dilim esmer ekmek ( 1 EL KADAR ) 10:00 bir bardak yeşil çay 10:30 su 3 tane kuru kayısı 3 parça ceviz ( 1,5 tane ceviz içi ) 13:00 su 4 yemek kaşığı sebze yemeği 4 köfte kadar et/tavuk/balık bol salata 2 ince dilim esmer ekmek ( 1 EL KADAR ) 15:00 Bir bardak yeşil çay 15:30 su 1 porsiyon meyve ( 100 gr.) 1 çay bardağı süt 18:00 1 kepçe çorba 6 yemek kaşığı sebze yemeği bol salata 1 çay bardağı yoğurt bir ince dilim ekmek ( 1 el kadar ) ve tabiki su 20:30 bir bardak yeşil çay... her akşam biberiye ve zeytin yaprağını karıştırıp sıcak sıda 10 dk beklet ve bol bol su en önemlisi...

varim ben de kizlar bu ara net biraz zorluyor benim oglan 2 yas sendromuna girdi sanirim iki yasina 2 ay var ama ben yicem ben yapicam ben icecegim bizim verdilerimizi reddediyor onla ugrasmaktan gozumu acamiyorum herseyi kendi yapmak istiyor bizde biraktik ozguveni olsun her isi anne babasina yaptirtmasindan iyidir mantigiyla saldik cildirma noktasina gelsekte ilerisi icin ne cok yazdim ya hu ogle uykusundaya:))firsati degerlendirim diger gruplar cok dolu ve yogun oluyor ben az ve oz olsun diye burda yapalim diyorum siz nedersiniz B

Tatlım yaşıtmışız bu arada iyi gidiyorsun ınş hep böyle devam edersin canm

boyum 165 cm kilomu ne sen sor ne ben söyliyim ağustos 2008 de evlendim 5 yıl bitti 6. yıla girdim tunaloj

Umarim ay sizlerden uzak olsun inş korkudan oglani gonderdim ben salgin varmis ufakliga dikkat et bir cok arkadasim da bebisi de hasta :-(

Yok senin annen garip değil bütün anneler garip Önceki

Hayirli olsun gunlugun. bende bir turlu siki nir diete giremedim. Ama bugun basladim. Dikkat edicemmmm. Gunluge yazmak iyi oluyor. Insllh verirsin.

23 ocak dogum gunu mu oglunun. Benim kizimin 23 ocak dogum gunu. B

hosgeldin ooglun kac yasinda ne guzel olmustur onunla yuruyus benimde zayiflamam sart aynaya baktigimda heryerden birseyler fiskiriyor ya cok fena B

Hadi bakalim sen kullan ise yararsa ben de kullanirim ben ayni şeyi sürekli yapamıyorum çabuk sıkılıyorum karar verdim değiştirip değiştirip yapacağım bizim sanirim hatamiz sporu yaşam tarzi haline getiremiyoruz bu sefer basladik ömür boyu birakmak yok ne 70 i sen çok daha azini goreceksin benden soylemesi

biz sınoptayız benım oğlımda 3 yasınagırecek subatta

merhaba canlaar nasiilsiniz sabah 76 geldim cuma gunu 76.8 dim dun olmasaydi daha iyi bir sonuc olabilirdi cuma gunune kadar 75 istiyorum diyeti ben tam uygulayamadim ama diyet lstelerinde var bu diyet yapan kisi bir haftada 3.4 kilo vermis birlikte uygulayalum bakalim ben bugun basladim 2 kk peynir 1 d ekmek 2 zeytin 1 catal recel+labne bunu ek koydum yemezsem olmaz sizler ne yaptiniz

Yarın benim büyük günüm bir hafta dolmuş oluyor tartilirim sabah ama cuma ilk ve son kilomu yazarım birde pazartesiydi sizde durum nasıl gidiyor kendini hafiflemis hisseden var mi ben moral olarak da daha iyi durumdayım kendimi tatli yemeden duramayacak kadar zayif goruyordum ama öyle değil mis deli gibi zevk aliyorum diyetten cildirdim galiba

ay kilomu yazacaktim unuttum degisme yok hala ayni hala reglim devam ediyor ama bakalim Önceki

günaydın bu gün yeni bir başlangıç olsun kahvaltım 25 gr ekmek 30 gr peynir. evde yeşillik domates salatalık kalmamış birazdan gidip alırım oğlum hala uyuyor uyansın alışveriş yapmamlazım

nerelerdesiniz diyet nasil gidiyor bir benden ses cikmiyor zannetmistim sizde yoksunuz bu haftasonlari bana hic iyi gelmiyor bugun yeniden duzenime donecegim 500 gr vermisim offfff gerci buna ben sebep oldum sirkelenelim ve de kendimize gelelim arkadaslar butun bunlar bizin beynimizde baslayip bitiyor kendi bedenimize hukmedebiliriz bu gazla artik nereye gidersem sizede iyi gelmesi temennisiyle

neyse cezani pesin odemistin zaten nasil begendinmi leslie yi zor degil ama sikici geliyor bana

İyi geceler bugün 2saate yakin spor yaptim yarin ki hedefim tam 2 saat yarin gündüz oglumda yok yani bahanem de yok

oglumun yaş pastasından bir çatal aldım bir tane armut orta boy:18:

Yaa çok güzel söylüyorsun ama iki küçük kızla diyete yapamıyorum bide diyetisyene gidiyorum utanıyorum Önceki

Cok sevindim esra basladigina. Yazaca verelim su kilolari artik. bende bugun basliyorum canim.

Sabah kahvalt iki dilim ekmek(59 gr) bir dilim peynir (30gr) tost makinasinda isittim arada bir elma

Tebrikler darısı bizlere

Yok şu an hic birşey görmek istemiyorum. spor yap dus al yaglan vs canim çıktı az once 5 kaşık yoğurdun içine bir havuç rendeledim içine bol pul biber attim onu yedim daha da yemem belki cok gec yatarsam 2 kayisi yiyebilirim

işte böyle az ye 100gr ver ama ver H

harikasin bravo sana. en iyi menuyu secmissin pazartesiyi unutmayalim

&#9829; &#9829; &#9829; rahatlattın beni :-D

Dun aksam gozum döndü saldirdim resmen çikolataya

Aramıza girdin bile hoş geldin. Kayiplarin için çok üzüldüm inş senin de bizlerin ki gibi sağlıklı bir bebisin olur ama kilo konusunda haklisin benim doktorum kızmışti bu kiloda hamile mi kalınır aklin nerdeydi dedi bana o zaman 80 civarındaydim benden tavsiye verebildigin kadar ver sonra hamilelik süreci de zor oluyor

Listeleri incelerken Ayça KAYA nin haftada 3, 5 kg verdiren diyetini gördüm yarın başlamaya karar verdim ins 3, 5 olmasada 2 olsa da olur ama gitsin iki haftam var iki iki gitse 80 altına inebilirim hayal gibi

Sağolun ama benim icin çok zor sut zaten hayatimda yok nefret ediyorum onceden yaptigim dibi yediklerime dikkat ederek vermek istiyorum en azindan iki ayda yaklasik 9 kilo vermistim benim sorunum cok fazla cikolata tatli abur cubur tuketmek o sorunu cozersem guzel olacak hepimize bol şanslar

tabi canim hosgeldin boyun ve tam olarak kilon nedir bak burda bir liste takip ediyoruz sende o lesteyi kullanabilirsin insallah Rabbim anneligide tattirir sana kac yillik evlisin

ben de küçük bi parça gözleme kaçırdım inş yarınki kilomu etkilemez

Adet olunca gidip test yaptircam. aslinda soyle bi sorun var bu hormonal durum kilo aldiryo kilo alinca daha cok bozukluk olyo yani bi cesit kisir dongu. ben hormon tedavisi gordum ondan sonra kilo aldim bi turlu veremedim. gercekten bisey deneyip memnun kaldiginiz bise varsa bana da soleyin. erkek arkadasim var nisan falan dusunyo ama ben durumumdan dolayi reddediyorum surekli. kilosu olanlar beni anlar. bide ben 106 kiloyum ama disardan 80 gorunuyorum en fazla. cunku cok fazla spor yaptim ondan ole. o yuzden herkes dusuncemi sacma buluyo bes on kilo versen yeter diyo ama benim en az 40 vermem gerekiyo.

Evet su olayını halletmen lazım birde sitres yapmamaya çalış o zamanda zorlaşıyor denemelerimden biliyorum bir ara nerdeyse gün de 10 defa tartiliyordum şimdi daha rahat hissediyorum bu gün olmazsa yarin ama gidecek bu kilolar diye düşünüyorum inatla devam edeceğim kendimi böyle kosulluyorum

gordum orayi yarin bende yazarim oraya tartilmadim dunde oglum ogle uyumak istemedi ona kizdim sonra utumuyor cok asabi oluyor sinrada kendiliginden uyudu ustumde

düzgün ve zayıf olur inşallah :)

Hepimize uyacak bir gun belirleyelim ilk kilomuzu, hafta başındaki kilomuzu, o günkü kilomuzu yazalim böylece haftalik kontrolumuzu yapalım hem belki daha çok hirslaniriz size hangi gun uyar yanliz diyete baslayali en az bir hafta olsun . push ;

Tatlim zaten ben o duygusal gel gitler yuzunden 90 i gördüm moralim bozuldukca yedim allah yedim dibi gördüm o yüzden artik kendime zarar vermiycem diye soz verdim ne olursa olsun moral bozuldukca ye yedikce moralin bozulsun kilo al bunalima gir moralin gene bozuk hadi ye yok yaaaaaa yeteri kadar dondum durdum kendi cevremde artik yok oyle mutlu olacagim aynaya baktikca mutlu olacagim aynalardan kacmayacagim diye diye gidiyor kilolar darisi da sana motive ol tatlim gidişat kötü yoksa B

Evet çok kalabalık olunca takip etmek zor oluyor

Inş canm herşey gonlunce olsun inanmayacaksın ama herkes kilomu gostermedigimi söylüyor bu arada kilo vermede yaşta önemli o yüzden hemen vermek istiyorum çünkü nisanda 32 yaşına girecem ve kilo vermek dahada zorlaşacak hayirlisi bakalım sen kaç yasindasin... Önceki

benimkilomda ayni degisme yok malesef B

Mutlu sağlıklı huzurlu şanslı bol paralı herkesin gönlüne göre bir sene sizin olsun

Aman moral bozuk aldigim 200 gr di şimdi tartildim 400 git gide artiyor sabaha kadar ne olacak bakalim bende karar verdim yaktim tencerenin altini kaynattim suyu icli köfte attim kayniyor bu gün keyif zamani hani batti balik olayi yiycem icicem yapacak bir sey yok Yarın sabah tartilirim en bastan ilk günkü gibi basliycam

şimdi spor zamanı Önceki

bende de daha once ındırdığım cok güzel cd ler var hemde o kadar cok kı 2-3 senedir hep 8-10kılo verdim her defasında sporla ve sporu bırakır bırakmaz da yıne geldikılolar o yüzden ole yazdım bi 70 e ıneyim once kosu bandında yuruyecem bı sure sonrada hem yürüme hemde jıllıan serisi var coksıkılastırıyor onu yapacam B

Evde mis gibi tavuk yapti annem ben bir kase yoğurt usttelik evde havuç yokmuş yerine salatalik koydum B

nerdesin esra sen nerde yağıyo pek yağsın istemiyorum ben

Günaydın hanımlar Sabah 7.30da bir bardak ayran içtim 9da iki dilim ekmek arasi peynir domates maydanoz ara öğün olarak da bir ceviz 5 fındık 1 kayısı yemeyi planlıyorum umarım güzel bir gün olur B

Çok teşekkür ederim umarım cabucak atlatirim da diyete devam ederim sabah gercekten iyi hissedersem baslamayi düşünüyorum

owww super baslangic olmus bende yarim salatalik yarim domates ve maydanozlu sogus salata iki kepekli cekirdekli cavdar ekmegi bir kupa yesil cay iki kasik yogurt la basladim yarim elma bir kupa daha yesil cay kacamak bit tavuk sosis yedim biraz once:2: B

cok iyi spor yapmissin ama nacizane tavsiyembbaslarda bukadar spor yapma cunku vucut alisiyor basta bi 10 kilo verince duraklama donemine girer o sirada sporunu yapatsan o donemi rahat gecersin ben bu sekilde yapicam bakalim 70 bi gorsem B

Tatlim sakin vazgecme sende salma kendini gezmede yazin beylerimizi catlatacagiz Allah hepimizin yardimcisi olsun

Tamam bana uyar hadi bakalim:-D B

bu diyete bir bak istersen begenırsen bırlıkte uygulayalım

Aslinda olabilirde ama kisiye gore değişebilir fazla kiloda adet duzenini etkileyebiliyormus ben yeni bir suru tahlil yaptirdim temiz çıktı diyet öncesi istersen bir dahiliyeciye görün belki kilonun baska tetikleyenleri vardir

dünkü menüm sabah10.30 aç karnına 1bardak su 1 dilim sucuk domates peynir çay ailepazar kahvaltısıydı babam döktürmüş sucuğu pek de severm ama 1 tane yedim 13.00ara 1 avuç yer fıstığı akşam17.001 kase çorba 1 kase yoğurt az yağlı salata 6 yemek kaşığıpırasa 1dilim ekmek ara 20.00 1 çay bardağı fındık 10 bardak su H

165cm 70 kiloyum ve hırslıyım H

Sabah başlıyorum yapmaya bakalim bir hafta deneyeceğim ben de işe yarayacak mı bersemi sen denedin mi denediysen verebildin mi ne çok sordum dimi son soru bir hafta boyunca bana eşlik edecek var mı

Spor düzenli yapiIinca güzel verdiriyor ama ben aksattim sen aksatmamaya çalış birde gercekten yapinca insana mutlu hissettiriyor

diyet yapmak güzel bir şey am sonucunda zayıflama olursa

Niye bu kadar sinir yaptin tamam yaptin ama niye kendinden cikarttin canim. Kim seni kizdirdiysa ondan cikartsaydin sinirini ;-) spor inan bana çok daha iyi hissettiriyor mutlu oluyorsu

Sağol canim yavas gitti ama yapacak bir şey yok gitsin de gerisi önemli değil sende isler nasil gidiyor

Yok canim ya oyle kötü durmuyor daha onceleri 48 ile 50 arasinda gidip geliyordum buyuk annem bana bakip bakip anneme kiziyordu ama 50-52 o civarlar iyiydi acikcasi 55ten sonrasi geldimi geliyor devami diye korkuyorum. keske 83 u gorebilsem 27sine kadar o zaman çocuk gibi sevinecegim 7 kilo cok degil bence millet haftada 2 kilo veriyor cok umutluyum bakalım

Sağol canim ya ama benim en büyük sorunum sabirsizlik hastayim diye esim habire yedirdi iki üç gündür eğer hemen başlamazsam verdiğim kilolari alırım diye korkuyorum Senin adinada sevindim ilk ayi tamamla bak ondan sonrası çok daha keyifli ben 6 kilodan kurtuldum inş senin için daha iyisi olur çünkü ben arada çok kaçırdım Önceki

sanırım bu gün diyet iyi gitmiş inş bundan sonra da oyle olur benim bu hafta yine pek iyi değildi o yüzden pazardan pek umutlu değilim ama bu gün fena değildi spora da döndüm ogluşumun doğum gününe en fazla 80 olacağım

Ben koca ağız sabah bir büyük kek yedim ama oglen yemek yok bir portakalla geçiştirdim B

Sormayi unuttum senin nasil gidiyor verdin mi spor yapiyormusun Yazagelen

Cok güzel ogle yemegi es geçtim az once 5 tane badem 5 tane findik 2 tane ceviz yarim paket sunta yedim tabi cay ve su

hosgeldin canim baslarsin yarin cok yorulmussundur istedigin gibi oldumu evin bende devam ediyorum bakalum verebileceekmiyim acayip siskinligim var buarada bir sayfada daha yaziyorum orda spor yapalim dwdiler bende zumba yapacam bazen leslie yapacam artik . push ;

ıyı ooldu bu ceza işi o zaman B

Ya ölüyorum çok kötüyüm alerji problemim artti nefes alamiyorum griple de birleşti cigerlerim agriyor tum gun yattim ama nefes alirken sanki göğsümde fil oturuyor canim yaniyor biran önce geçsin yaaaaaa Önceki

Ok bize de haber verirsin zumba harika hem eğlence hem spor

5-6 tane kestane yedim . push ;

Sabah 2 bardak su 20 dk bisiklet kahvaltıda domates salatalik az peynir 5 tane siyah zeytin 2 ince dilim ekmek sonra 2 bardak su ara öğün de 10 tane fındık 2 tane kayısı kararliyim bu kilolar gidecek

Yazık sana kötü olmuş bişiler alsaydin keşke. Bu arada tebrik ederim kendini iyi tutmussun pazartesiye kadar devam sonunda yüzümüz gülsün fıstık gibi olalım alem kiskansin :-D . push ;

Tebrikler böyle giderse fıstık gibi olacağız ;-) H

onerilerin icin tesekkurler ozellikle suyu bu sekilde yapmam lazim icmeyince olmuyor kili da verilmiyor cidden

insallah bende o fistikardan olmak istiyorum tabi hep birlikte Önceki

gercekten cok uzuldum cunki ayni seyi ilk bebegimde bende yasadim 9 haftalik konrolumde bebegin kalbinin calismadigini soylediler ve tecih sundular bekleyip dusmesini yada kurtaji bu karari burada kendin veriyorsun ben oteki tecrubeleri duyduktan sonra kurtaja karar verdim total anasteziyle kurtaj oldum burada o travmayi yasamaman icin bunu yapiyorlar neyse simdi 21 aylik bir oglum var korkma inan iste bebek gelecegi zamani bilir sen psikolojini toparla bak nasil sevineceksin kilo vermende cok onemli burada sana destek verecek senden destek alacak bizler variz hosgeldin aramiza

günaydın hanımlar bu gün her şey yolunda gitsin tüm güzellikler bizleri bulsun

Yok öyle kocaya babaya anneye patrona vs sinirlenip acısını kendinden çıkartmak öyle durumlarda kendine uğraş uydurmaya çalış atiyorum dolabini düzenle hirsini çamaşırlardan çıkart :-( Önceki

Güzel bıraktın sandım ama yeme yavvv kurabiye gofret cok canin çektiyse bir tane issir at boşver ziyan olsun

Bu da benim gidişat 90-86-85, 6 pek parlak sayilmaz H

şimdi 10 tane kadar fındık 2 tane kuru kayısı atıştırmalık yada ara öğün &#9734;

Doymuyormusum yazacaktim ama farketmeden yarim birakmisim

esracim neredesin diyeti birakmadin degil mi

vuuuuv. bu hediyeler için bile kılo verilir yanı düğüne kıyafetlerde hazır B

Bir saat önce iki tane kestane yedim yemesem iyiydi

indirdigin programi yazarmisiniz adini andoidde mi B

Hosgeldin az hareket etmemissin ama ne kalori harcamissindir simdi sen :128: benim ev de Allahtan vitrin falan filan yok kafam cok siser cidden cildirma noktasina gelir insan ama simdi daha rahat edersin kafandan takintisi gitmis ayrica bu kadar gerilme hepimiz ayniyiz insan kotu hissediyor ama baslayinca toparliyorsun kendini icin rahatliyor

Başarılar dilerim sana şimdiden inançlı ve hırslı olunca bir kadının başaramayacağı şey yoktur.

bende senin gibiyim bakiyorum kiyafetlere bicimsiz bicimsiz dev kiyafetleri gibi kucuk bedenler ne kadar zarif hos gorunuyor birde benim bedenimdekiler kot pantolon almam lazim ama bakip bakip geliyorum verince alicam kafaya koydum olanlarla idare edecegim bende o cuval gibi pantolonlari almaktansa almam daha iyi:105:

İnşallah aynen 10 kg gitti bile :)

Bu gun yediklerim pazarlari babamiz evde o yuzden gec kalkiyoruz sabah yarim yufkadan gözleme yedim oglen iki tane içli köfte ve bir dilim tam bugday ekmegi yedim H

Zumba cok eğlenceli bir iki bişi indirmiştik ama çok yordu beni kilo fazla olunca zor geldi ben bisiklete devam ediyorum dün hariç onu aksatmadim belki haftanin bir iki günü olabilir yarin kendime bir program yapacağım bakalim diyete de devam onemli olan karin hareketleri benim için bir baslayabilsem çok guzel olacak spor yapinca insan kendini mutlu hissediyor başla bence B

ama ucundan azicik olabilir hangi kadin reddeder ki bunu ama maalesef alma yeme politikasi uyguluyorum ben onun yerine meyva tuketmek daha cazip elma mesela nasil lezzetli sulu sulu kutur kutur portakal oy oy yemede yaninda yat misali ne yapalim bende demin bir avuc kadar aycekirdegi yedim oglanin cipsinden 3 tane asirdim yesilcay ictim iki kupa cok kontras oldu ama simdi kahve ve ben buradayiz B

Tabi ya hiç veremem diye düşünüyorum şimdi fena gaza geldim su pazartesi de bişiler gitse ya ne tatlı olacak B

İKİ gündür yazamıyorum kendimi eksik hissettim dun ani bir kararla oturma odasiyla misafir odasının yerlerini değiştirdim ama resmen canim çıktı aslında aklimda vardı ama hep erteliyordum sabah kahvaltidan sonra annem bir gaz verdi iki gündür uğraşıyorum vitrin konsol içleri sinir krizi geciirtti bu arada yemek filan yapamadim aksam yemegi gece 23:00 gibi yendi yani iki gündür diyet yalan oldu cok kötü hissediyorum

bu gün düşündüm taşindim yarını sebze günü ilan ettim yumuradan sonra iyi gelecek rekor düzeyde yumurta yedim 6,5 tane yeni baharat karışımıyla ama yetti evde karnıbahar brokoli havuç var sabahtan haşlarım marul roka maydanoz da var tamam iste sabahtan akşama yeşil bol bol limonla güzel olur. ama diyetteki sıra degil ben estiği gibi yapacağım dayatmaya gelemiyorum illa bir yerinden bozacağım

merhaba bugun pek ugrayamadim okuldayim nobetciyim de cok iyi gidiyorsun bence eminm rahat 2 kilo verirsin dengelemek icinde ceza iyi bir yontem

Çok sıkıldım kimse yok mu kaç gündür evdeyim tv izlemekten fenalik geldi

selam ne zamandir buraya birsey yazmamisim iyi gidiyorsun bende bugun en iyi gunumu yasadim diyet olarak bundan sonrada birsey yemezsem iyidir oglunun dogumgunu dunmuydu pasta yemissin

ay evet tarti gunu keske nugun bole yapmasaydim cok iyi gidiyordu ama motivasyonumu kaybetmicem insallah ben bir an once 70 den onceki rakamlari gormek istiyorum 69.9 super ya sen hangi rakam

Yesil çay içermiyorum ne yazık ki aslinda çok faydalı onun yerine beşi bir yerde çay içiyorum biberiye bastırıyor yeşil çay kokusunu

evet spor bitti perşembe kalça ve bacak günü olsun iç ve üst bacak eğzersizi 15 2 üst bacak ve kalça eğzersizi 20 2 arka bacak ve kalça eğzersizi15 2 kalça ve yanbacak eğzersizi15 2 günlük kalça eğzersizi 15 2 lesli 3 mil ve saraçtan 10 hareket

Günaydın yarın tartı günü ona göre kaçamak yapmayın yarın tartıdan mutlu ayrılmak istiyorum

Bu arada benim de bir oglum var. okul yıllarinda 48 50 arası gidip geliyordum insanlar kilo al diye baski yapiyorlardi okul bitti işe başladım ayni zaman da kilo almayada evlendigimde 60 65 arasiysim sonrasi ne oldugunu bile anlamadan her sene yeni kilolar eklendi 82 kiloyla hamile kaldim 100 kilo olarak doguma gittim dogumdan 1ay sonra 86 kiloydum doğum sonrasi bildik hikaye ye bebek için ye derken geçen 2 yıl ben 90 kilo oldum. işin komik tarafi insan kilo aldığını farkediyor ama ciddiyeti kabullenemiyor benim hikayem bu şimdi filmi tersine cevirmeye kararliyim

bende bugünçok kaçırdım ya sinirlendim yine bişeylere ye babam ye pişmanım

Sabah tekrar başlıyorum sizlerin diyet nasil gidiyor

kizlar sohbet koyulasmis bugun sabah tam bir haftasonu kahvaltisi ysptim ama hepsinden az az yedim sonra canim hicbirsey yemek istemedi e 3 kayisi 1 bardak sut aksama dogruda normalde pilav cok tuketmem 2 kasik pilav ve yogurt bu kadar iyi geceler

insallah kalanlarida saglikla verirsin bence oglunu arabasina oturtup yurursen hem tempolu hemde sIkIlmadan yurursun ben oyle yapiyorum hem cocuk yorulmuyor bende bir saat yurumus oluyorum suyumuda arabaya koyuyorum cocugu zaptet su tasi zor olur. Kendime is yapiyorum hemen hemen her gun ekmek almak icin 1. km 750 m uzakligindaki merkeze bu sekilde yuruyup geri donuyorum toplamda 3.5 km yurumus oluyorum insan super rahat hissediyor eger telefonunda destekleyen aplikasyon varsa yuruyus programlari var ne kadar yurudun kac kalori harcadin hizlan yavasla mesafeyi soyluyor falan onuda yuklersen super olur

slmmmm benide alın yanınıza 73 kg yum 60 olmak istiyorummmm o çizelge nasıl yapılıyo yaaa . push ; B

Günaydın bayanlar nerelerdesiniz

komsu sen yokken cok sıkılıyorum ya nasıl gıdıyo

bu kadar sikma canini temizlik bu yapilir yapilmazsa da yarina kalsin soylede dusun bu temizligi bir cesit spor gibi yapabilirsin canim hemde bol yorucu spor ben temizlik yaparken oyle dusunuyorum simdiye kadar evi mis gibi yapmissindir herhalde B

sen carsamba yazdın az once ama pazartesi cuma demiştik B

Oğlum uyumuyor aksam vakitsiz uyudu uyandı simdi de uyumuyor yandik

Ahh canım bende sendenim benimde 45 kilo fazlam var şuan 116 kiloyum beş gün önce diyetisyene gittim bakalım işe. Yarayacakmı tam boşverdim dediğimde gittim çünkü hiçbirşey işe yaramıyordu. Umarım bu. Defa işe yarar. Dua edin lütfen hayatım kabus gibi bu kilolarla

Bu gün hep disardaydim yazamadım artik yarin iyi geceler . push ;

komsu unuttun benı nasıl gidiyo

herkes ayni dertten muzdarip desenize ah bu asi genclik birde gozum aydinmi desem 4 aydan sonra regli oldum kistim var ondan boyle zamansiz arada sirada ugrayip kendini hatirlatiyor ve ben gece 2 de kalkip iki tatli kasigi nutella kasikladim ve muz yedim sonra yaptigimin pismanligiyla 1 ton su icip yattim ve sabah suprizle karsilastim :)) 3 yemek kasigi yogurt iki dilim tahilli kepekli ekmek ve 7 tane zeytin 1 devasa kupa yesilcayla gune basladim burada firtina ve yogun yagmur var disari cikmak hayal evde ki o yuruyus zimbirtisina binecegim oglandan firsat bulursam benden once ziplayip ben binecegim diyor bakalim artik savasta kim galip gelirse yuruyus bandi degil ama nasil tarif edilir bilmiyorum

Nasil bir şey nerden bakabilirim

Yok ya bence gayet iyi gitmiş bu hafta daha çok dikkat ederiz millet haftada 3-4 kilo veriyor ben ilk hafta vermiştim rahatladım galiba ondan Önceki

Güya bu gun benim ödül günümdü ne istersem onu yiyecektim onun yerine koltukta yatiyorum canim hic bir şey istemiyor sabah zorla bir muz yedim sonra bir avuç ilaç içtim allah sürekli yatana yardim etsin ben patladim bile B

Ah ah şu kaçamaklar olmasa güzel diyet yapiyorumda kaçamaklar herşeyi bozuyor...

Birde çok çiğnemeyi dene istersen, ağızda 20kere çiğniyorsun. Yavaş yemek yiyenler hep zayıftır çünkü.

Ustalar yeni gittiler tesisatla ilgili bir kac gün sürecek galiba sinirden başım tuttu ev leş gibi temizliğe başlıyorum ne zaman biterse artık gerçi yarın tekrar batiracaklar ama duramam her yer su duvar kirdilar toz beynim agridan dışarı çıkacak sol gözüm iptal işim bitsin kendimi karanlik odaya atip yatmam lazim yoksa ağrı kesiciler hikaye B

Hadi hayirlisi asıl gerisi hallolur bayasini vermissin bile

günaydın günümüz güzel geçsin keyfimiz yerinde olsun bol bol yağlarımız yansın ki yarın sabaha daha hafif uyanalım

Kar geliyor kar topu zamani geliyor :-D B

şimdi anladım niye iştahım bu kadar arttı diye düşünüp duruyordum fark ettim ki baya zamandır sigara içmiyorum geçen grip olduumdan beri içmiyorum haliyle iştah açıldı neyse belli zaman sonra o da geçer nikotin krizlerim geçmiş farkında bile değilim

sonuna kadar arkanızdayım belki bana da örnek olur ne güzel ben karar versem de ertesi gün tutmakta zorlanıyorum kendimi yalnız kilo vermeye başlayınca bir yerde duruyormuş işte orada pes etmemek gerekiyormuş diyet yapan ve başarıya ulaşan kuzenim öyle demişti, işte ben bir yerde duracağı yere kadar bile kilo veremedim. Hep beraber kurtulalım şu fazlalıklarımızdan. Önceki

Akşam yemeğim 5 tane küçük hazır köfte 4 kaşık sade makarna bir avuç badem ve fındık birazdan da form çayı yaparım eşim geldiğinde gidip oglumu alacağız sonra da bir çay demlerim tamam bu gün böyle biter

Inş hep beraber basaracaz fit olcez yaza kadar...

bende fizik ogretmeniyim

Teşekkür ederim her gün yarım saat bisiklete biniyorum 8. gun den sonra haftada 3 gün mekik ve diğer karin hareketlerini yapmayi planlıyorum B

Onun için demedim git gide stres oluyorsun sonra vermek zorlasiyor bozdukca veremiyorsun yine başa sarıyor o yüzden daha yasimiz kaç aşk olsun kızım 50 yaş artik genç sayılıyor artik sen düşün biz neyiz

Merhabalar bayanlar nerelerdesiniz bu gün benim 7. Günüm yarın sabah tartilacagim ama cumaya kadar size soylemeyecegim :-D bu sabah dünkü kekler yuzunden kendime ceza verdim kalkip bir bardak su ictim geri yattım öğle yemeğiyle birleştirdim kahvaltıyi 50 gr lavas ekmek biraz peynir 5 tane siyah zeytin yedim. Sonra da mis gibi sade Türk Kahvesi içtim. bu arada Türk Kahvesi tok tutuyor B

günaydın bu sabah tartıldım 82,5 çıktım aldıgım kiloyu geri vermişim mutluyum

Ya sonrasinda düzeliyor da is işten geçiyor bozdurdu bana rahatladı biraz da sigaradan dolayi asabiyim neyse hem kilolar hemde zararlilar gidecek diye ciktik yola allah kimsenin huzurunu bozmasin iyi olun tabi

Ah bu anneler yok mu ye ye derler kilo alinca da kizarlar H

89 kiloyum. 1 haftada 1 bucuk kilo verdim. B

Evet kurtulacagiz uzerimde fazladan 132 tane margarin paketi taşıyorum dusunsene bir iki paketi tum gün taşısak dert olur ne gerek var ki 24 tanesinden kurtuldum darisi digerlerine . push ;

Hosgeldin canim ben cizelge yapmadim hic bilmiyorum bersemi anlatta bende ogreneyim

Bursa da cok güzel bir hava var buz gibi deli gibi kar yağıyor insanlar kartopu oynuyor benim canavar cildirdi

Offff ya tam iyilestim dedim tekrar basliyor tabi soguk demeden hediye derdine dusersen oyle olur

aslında tam bunları duşundum kendime yapıyorum dedim ama olan oldu ay dikkat edin kendinize şimdiden önlem alman iyi olmuş oğlun nasıl onlar olmasın bızlerde hasta olmayalım

Nerdeyse unutuyordum çok guzel bir güne uyandık kar yağıyor oglusum ilk defa karla tanıştı gecen sene küçüktü bişi anlamiyordu bu yil çok güzel şaşırdı karin altinda yürüdük tutmaya çalışıyor bayıldım sabah kahvaltı da peynir zeytin domates salatalık iki dilim ekmek şimdi annem Türk Kahvesini bekliyor

Ay inş bu üçüncü gün sabah ackarnina tartilmistim basladigim gun ayni sekilde tartildim bir kilo gitmiş iki gunde bir kilo gayet moral bu gun de gittiyse cok sevinecegim sabah bir daha tartilacagim bol bol su iciyorum aynen dedigin gibi gelecege bakiyorum ins yaza kadar biraz toparlanirim ins hepimiz gönlümüzce veririz kiloları

Dışarda lapa lapa kar yağıyor çok güzel H

Hoş geldin ahhhhh çalıştığım günleri özledim

sagol insallah bir an once sen de yavrucugunu kucagina alirsin evet seni cok iyi anliyorum bu cok agir bir aci 6 haftalikta 5 gunlukte olsa o senin icindeydi onunla ilgili hayallerin vardi ve hepsi gidiyor ama yavrunu kucagina alinca geciyor ben ikinci gebeligimi 3.5 aylik olana dek kimseye soyleyemedim etrafa anlatmasi daha guc bir de o psikolojiyle ama kucagina alinca anlatilmaz bir duygu bir an once saglikla bunu Allahim sana da yasatsin calisiyormusun? ise yogunlasinca kafan dagilir herhangi bir diyet listen var mi?

Arada bir tutuyor oyle kriz anlari az hasarla atlatirsin inş Bu arada benimde bir ayim bitti benden de alti kilo gitti darisi diger altilara

esracim cok merak ettim 90 la basladin 40 kilo vermek istiyorsun hedefin 50 kilomu cok az degilmi 50 ben universitede 50 kuloya kadar inmistim ama kotu durutordu bende benim hedefim 57 -60 gibi bakalim yarin 83 olursan bir ayda 7 kilo vermis olacaksin

merhaba bende 31 yasindayim boyum 165 kilomda 77.5 olmusum guya diyetteyim 75 ile basladim kilo vermek yerine aliyorum baska topiklerde de yazdim ama birsure sonra motive olamiyorum kaciyor ipin ucu dilersen birlikte devam edelim cok kalabalik topikleride sevmiyorum cok ilerliyor sayfalar evliyim bir oglum var sende bahsetsene biraz

hepimiz verelim birlikte ins suslenelim giydiklerimiz yakissin bende sabah peynir yumurta haslanmis 2 c recel cok az ekmek yedim okuldada yerlimali haftasi yapmislar ikram vardi yemedim once olsa atlardim ama simdi yemedim cok da guzeldi ikramlar simdide tup bitmis yemekde yok ekmek yok evde ne yiyecem ben ya cok acim cok

Arkadaşlar bu cizelgeleri nasil yaptiniz ben yapamadim

suyu 8 bardak altı içersen vücüt suyu tutuyomuş bid aha gelmez su diye bide vücudu hızlandırıyo

Insllh canim. Bende 80 i gormek istiyorum. 167 boyum var. Gecen hafta 91 dim. Bakalim pazar nolacak. 2 gun once tartildim ama soylemem. Insllh bozmam diyeti.

gunaydin bugun nasil hissediyorsun kendini iyimisin birdaha yazmayunca merak ettim

Günaydın en azindan benim için oğlum dun gece 2, 5 da uyudu benimde uyumam 3 u buldu. Sabah da 12 de uyandik sersem gibiyim sabah kahvaltim klasik iki dilim ekmek biraz kasar peyniri biraz beyaz peynir 3 tane siyah zeytin

ben de her ikiside mevcut yani hem oglum hala israrla emiyor hemde kistim var sebep her ikiside olabilir bilemiyorum arada sirasa 5 -6 ayda bir kendini gosteriyor ama boyle bir dusuyorum cikolata falan leslie iyi bence

spor zamanı ne yapsam acaba yelser CiVcİvİM

Çığlık atmak üzereyim yaklaşık 4 ay sonra kuzenim evlenecek ben ayakli balina olarak gidemem daha düzenli diyet yapmalıyım ya zayiflayacagim yada zayiflayacagim

benimde icine girmem gereken yeni aldigim bir mantom var 42 beden eylulde almistim o zaman 74 kiloydum simdi sikiyor ya boylarimiz hepimizinde ayniymis bugum 3 saat utu yaptim utulenecekler birikmisti aksam 7. gibide salata yedim oglen 6 k sebze yemegi 4 kasik bulgur pilavi yedim meyveyi cok kacirdim suyu da cok icemedim sizde durum nasil B

hayirdir sorun nedir cozulemeyecek birsey degildir umarim kolay gelsin

Sağol canım geçen yıl ki fotolarimiz makinayla kayboldu bari bu sene doğru düzgün fotolarimiz olsun istiyorum S

Insallah canim bir an once gelir kayiplarininda ustunde cok dusunme cunki basacikilir bir durum degil kolay degil biliyorum dusunme demekle dusunmuyormusun ama senin simdi bir amacin var kilo vermek ayrica iste kendine baskaca ugrasilar bul bos zamanlarinlarinda ne guzel gurkan kubilaya ben de gitmek istedim ama yurtdisinda olunca cok zor net yolundan da yardim alabiliyorsun ama burada oyle kafana gore hadi bana kan testi yapin diyemiyorsun :2: o yuzden dusuncede kaldi ama senin listenide merak ettim kisiye goredir ama paylasirsan sevinirim

Biraktigim yere gelmeme az kaldi çizelgemi ozellikle duzeltmiyorum azimle ilerliyorum

Bir paket diyet bisküvi Önceki

cok iyi yurumussun dikkat ettiysen kesin cok iyi verirsin

doğru soyluyorsun ama ben aceleci olanlardanım dikkat etmeye çalışıyorum nispeten daha yavaş yiyorum

tam yazi yazacam benim oglumda izin vermoiyor o aliyor telefonu kosu bandim var ona cikmak zaten zor bir asi gencde bende var kosu bandina cikiyor hizi artiriyor 4. hizda yuruyor kosuyor bana sende cik diyor yok oglum benim ihtiyacim yok sen cik diyorum :)) B

Regli oldum deli gibi sancim var sinirliyim ve açım ama yersem daha çok sinirli olacağım

2. gün bitti işte tatlım :) alışmaya çalışıyorum, 5 güne kadar tartılmıcam bakalım.. senin nasıl gidiyor?

gunaydin sabah kaliktim 1 kilo almisim belki regldendir bilemiyorum sende durum ne

Sabah kahvaltim mi desem öğle yemegimi 50gr ekmek yaklaşık iki dilim 3 tane zeytin 30gr köy peyniri bir tane yumurta

2, 5 tane yumurta yedim artik bol bol su bu kadar arada bir Türk kahvesi içtim . push ;

gunaydin benim yarin sinavim var bu yuzden pek bakamadim diyetime de uyamadim regl olacam cok fena sisim onun da etkisi var gecenlerde kendimi hafiflemis hissettim bi tartiliyim dedim bi baktim kilo almisim sonrada sinirden yedim keske tartilmasaydim yani su durumda diyet yalan oldu basladigim yere geri dondum bugun tartiya cikmak da gelmiyor icimden bildirim yapamiyacam tabi birakmiyorum pazartesiye kadar verecem insallah B

Tamam canım ufaklikla ugrasiyordum kafam karıştı pazartesi cuma ok

Anlastik nasil bişi henüz bilmiyorum ama ceza olduguna göre pek iyi bişe olduğunu düşünmüyorum ama zaten spor yapiyorum bide bu olursa yandik mantigiyla yemem sanirim bakarim youtube Önceki

Utanarak söylüyorum ben sigara kullanan biriyim hep birakirsam kilo alirim diye korkuyordum bir dönem denedim aldim da kilo şimdi diyete basladim baslayali onada dikkat ediyorum gunde bir paketten fazla iciyordum artik en fazla 3-4 tane iciyorum bazi gun onu da içmiyorum umarim ideal kiloma ulasirken ondan da kurtulacagim bana dua edin B

İki bardak ayran ictim bir bucuk kaşık yulafkepegi ve bir yumurtayla krep yaptim biraz peynirle onu yedim tavuk yapacaktim canim istemedi artik bol su icerim beş gunum kaldi cok heyecanli bakalim 80 olabilecekmiyim verdigim kiloyu almistim sabah tartilip son durumu yazacagim

Leslie 5mil o kadar da sikici değil cezami cektim bakalim simdi biraz dinlenecegim bu arada mutfağı toparlayim eşim gelmeden bir saat de bisiklete binmem lazım cuma günü tartinda 84 lu kilolar görmek istiyorum

diyeti astıysanda merak ettim arada bir ugrasan iyi olur :18:

iki tane grisini yedim yazmayı unutmayayım B

gunaydin sanada canim guzel bir hafta dilerim hepimize tartildinmi ne durumdasin bende sabah gec kalktim kahvalti yapamadim okulda cay ve bir parca simit yedim gelincede 1 paket etiform ve 1tabak yogurt okuldan gelirkende yurudum H

Ay benimki de yanimda olsun da uyumasin birazdan gidip alcam çok özledim huysuzumu. Az önce tartildim 83, 6 ciktim

Arada kacirmak olur daha ilk zamanlar moral bozmak yok aynen devam yardimci olursa söyleyeyim ben herkese ayri serbis yapiyorum kendi tabagima yiyeceğim kadarini aliyorum önümde fazla olunca daha fazlasını yemek istiyor insan birde eğer cok sevdigim bir sey varsa ondan bir lokma alıyorum yoksa diyetim yalan olur çünkü yasak olunca daha cazip geliyor herşey

Hepimiz sonunda ki o güzel kısmı bekliyoruz B

Ooooo Süpersin valla Kıskandım hep böyle devam et gitsin kilolar...

Tamam canım bu ara çok nete giremedim bu aksam yolcu ediyorum misafirleri cumaya kadar çok ciddi dikkat edeceğim bakalim ne olacak yediklerime dikkat etmeye çalıştım bu arada ama cok yürüdüm dün 7 kilometre yürümüşum tabi çok tempolu falan değil önceki iki gün de yaklaşık 2-3 km gibi yurumustum

Çok acıktım ama yemiyecegim bari su iceyim . push ;

Bu gün 12 gibi kahvalti yaptim 3 tane siyah Zeytin bol baharatli bir haşlanmış yumurta 30 gr kadar kasar peyniri bunun disinda bir büyük fincan Türk Kahvesi ve bol su baska birsey yemedim aldigim gramlarin cezasini verdim kendime birazdan yogurt icine bir havuc rendeleyip yiyeceğim bu arada leslie 5 mil oryantal aerobik yaptim. Oryantal aerobik de 1. ve2. Partlari ikişer kez 3. Partida bir kez yaptim yaklasik 2 saat spor yapmis oldum. ama çok yoruldum 27sinde 83 ü görmem gerek sonra ortalama olarak günde bir saat spor yapmayi düşünüyorum bakalim gorebilecekmiyim Önceki

şansa bak 27 si cumaya denk geliyor ve bu sefer olacak tartida 83 u göreceğim inş 27 sinde tam bir ay olacak B

Yarin yeni bir şey denemeye karar verdim ilk gun sadece patates yagsiz baharat serbest diyordu hizli kilo verdiriyormus kacamaklarin cezasi birinci Gün böyle o yuzen öğün öğün yazmayacagim sabahtan aksama kadar haşlanmış patates yagsiz ne eglenceli dimi çikolata yerken dusunmeliydim B

Canım çok teşekkür ederim gerçekten çok büyük bi yıkım oluyor bu benim 2. kaybım ilki de 6 haftalık doğal düşük oldu bu 2. de bende kürtaj oldum toparlanmaya çalışıyorum ama yinede aklımdan çıkmıyor Allah evladını sana bağışlasın canım inşallah kilo verip ondan sonra sağlıklı bi hamilelik geçirebilirim hepinize tekrar tekrar teşekkür ederim hoşbulduk bu arada B

Şimdi iki tane mandalina yedim B

Sevgili Günlük bu aralar ihmal ettim yazmayi ama kalori hesabi oglumun hastaligi misagir derken fazlasiyla yogundum artik yediklerimi buraya yazacağım 27 sine ne kaldi çoook az

komşu nihayet geldin tek basına diyet cok zor oluyo azmini kaybetme benım de bu sure içinde bırakıp başladığım çok oldu ama yenıden basladım hep unutma yaza az kaldı :) B

cuma ben ben ben olayim ay cok heyecanli olmaya basladi tebrikler alinaras tunaloj

O da zormus ama anladigim kadariyla vermeye baslamadigin sürece daha da zorlayacak bu durum. madem zor veriyorsun acele etme zaten benim kadar aşırı bir kilon yok zamana yaymaya çalış belki daha kolay olur o zaman katı diyet listeleri yerine miktarları azalta bilirsin ara öğün vs dikkat edebilirsin yada sana ençok ne uyarsa sikmadan yaparsin verilmeseydi ben veremezdim inan bana surekli abur cubur yiyordum agzim hiç boş durmuyordu bir gunu çikolatasız gecirmenin imkansız oldugunu dusunuyorum ya ne kadar aciz oldugumu sen anla fenaydi ama simdi yavaş yavaş da olsa gidiyor

Böyle soyledigine gore sonuç guzel sakin bozma tatlim ins birinci sen olursun

Aksam yemegim 5 kaşık taze fasulye 2 kaşık etli pilav bir bardak ayran normalde doymam lazım hala açım :-(

Hani su seneler geçer ne olduğunu bile anlamadan bir sabah uyanirsin ve 40 kg fazlan oldugunu fark edersin ve kurtulman gerekir ;-) tam olarak böyle olmasada 3-5 kg yıldan yıla onemsemedigim kilolar sonra basina 40 kg fazla ama artik kararliyim hafta hafta kurtulacagim ins yardim ve destek bekliyorum

Bu gün spor yapamadim sabah oglusumla yuruyecegiz inş gec yattı erken uyanirsa

Bencede hadi bakalim yalnız olmaz hep beraber verelim B

Bir kac gündür asmistim bu gun dikkat ediyorum başlarken 90 dim 85 e kadar dustum sonra 86, 5 oldum sabah tartildim 86 geldim oynayip duruyor ama iki gündür ortalama 3 er km yürüyorum bakalim be olacak

Bu sabah itibariyle 84 kiloyum mutluyum mutlusun mutluyuz

bence cok guzel bir sonuç komşu tebrik ederim

evet yediklerimi yazmadan gitmeyeyim klasik iki yumurta ve iki kibrit kutusu kadar peynir yağsız olanlardan iki kupa da çay içtim artık kalkıp hazırlık yapmam lazım

Süpermis akşam oğlum uyusunda bir bakayim o zaman yürümek daha eğlenceli olur B

Sabah kahvaltimda iki dilim ekmek arasi peynir yedim arada bir tane kandil simiti yedim

Mutluyum Mutluyum Mutluyum tartildim cumaya kadar bakalım ne kadari daha gidecek 8. Gün kahvaltıda 2 dilim ekmek biraz peynir yarım domates 5 tane siyah Zeytin

Özür ya bensu bersemi diye yazdim oyle hastalıktan sacmaliyorum artik çok teşekkür ederim

Havadan mi sudan mi anlamiyorum doyuyorum ama hep bir şeyler yemek istiyor canim anlamiyorum belki aliskanliktandir inatla direniyorum dayanmak zorundayim artik böyle olmak istemiyorum bence sende mola vermemeye çalış insan soguyor diyet yapmak istemiyor hiç verdin mi bu ara ugramadin merak ettim H

arkadaşlar kulübe yeni katıldım prenet diye mama varmış araştırdım olumsuz yorumla karşılaşmadım aranızda kullanan var mı bir ay kullanmayı planlıyorum beraberinde haftanın 2 günü de zumbaya gidicem sizce işe yarar mı?

Aksam yemeğim 4 kaşık bezelye yemegi 4 kaşık barbunya yemegi birde haşlanmış brokoli uzerinde cok az zeytinyağı bol limon ve sarımsaklı sosla harika olmustu ama bir kaç çatal yiyebildim karnim doydu ama gözüm doymadi :-( H

yeni nefes alma imkani buldum oglusum sagolsun korkudan kerst cikolatasina soyle uzaktan bile bakmadim insan mili duyunca bir tirsiyor dogrusu B

canım ya aynı bir ileri iki geri gidip geliyor ben de almışım bir haftada zorla verilen kilo nasıl bir iki günde alınır anlamıyorum ki sinir oldum kendime yarın dukana başlamaya karar verdim ilk ay çok güzel vermiştim şimdi verdiğimi almaya başladım bu gün tartıda şokladım resmen o yüzden yarın dukana başlama kararı aldım kendime cok kızgınım 82-83-84-85 arası gidip geliyorum bir ay oldu ya

Öğleden sonra annemin sarmalarindan yedim akşam yemeği yok belki meyve yerim B

Su için elime bir cam şişe aldim heryerde yanımda bittik sıra dolduruyorum suyu normalde pek içmezdim zorluyorum yudum yudum gidiyor B

meslegin en sinir bozucu tarafi hakikaten ama benim 4 saat dersim var bos gune yani ama o da kotu oluyo bosu bosuna bekliyorum

İyi geceler yarın daha zayif uyaniriz inş

arkadaşlar beni de aranıza alın ben de öğretmenim ve acilen 10 kilo vermem gerek burdan velilere sesleniyorum getirmeyin tatlıları börekleri hele arkadaşlarım odada 40 öğretmeniz hergün biri bişi getirio hepsi de kilo yapıcı sonra giyecek bişi bulama kazağın kısa gelir göbeğin çıkar öğrenciler süzer çok zor kilolu öğretmen olmak ama bunların hepsi bitecek çok hırs yaptım B

Çok kötüyüm dünden beri yataktan çıkamadım oğlumu anneme bıraktım iki gündür onuda göremiyorum nefes alamiyorum ins çabuk geçer bu arada tartildim sabah 84 kilo çıktım ama dün den beri esim ağzıma surekli yiyecek birseyler tikistiriyor yarin ayaklanirsam dr murat top olgunun nette olan bir diyeti var onu uygulamaya karar verdim iki haftada en az 2 - 3 kg verdiriyormus 168 kilo birinden bahsetti 8 kilo vermis yanlis anlamadiysam bu arada hedefime ulaşamadım 84 de kaldim hastayim mutsuzum :-(

Hatunlar nerelerdesiniz yawwwwwww ses soluk çıkmıyor ben Türk Kahvesi keyfi yapiyorum sizler neler yapıyorsunuz

Bu gün yediklerim sabah yarim yufkadan gözleme ve çay oglen iki tane icli köfte bir dilim tam buğday ekmegi sonra bir kivi bir dilim elma aksam 4kasik yogurt 4 kasik tavuk sote 3kasik pilav yedim simdi 2 bardak cay ictim H

sende bir haftada cok iyi verdin masallah bakalim pazartesiye devam boyle hzftada 2 kere daha iyi oldu ipin ucunu bjirakmamak lazim

Bensu sen de nasıl gidiyor fark varmi

Sabah kahvaltım bir dilim ekmek 40 gr peynir bir domates bir salatalik 3tane siyah zeytin yedim bundan sonrasını yazmaya gerek yok bundan sonra hep salata yogurt 3 tane meyve B

leslie 3 mil yaptım bu gün daha fazlasını yapamam oğluşum hasta uyanmadan yemek yapmam lazım şimdi bir elma yedim

çok moralım bozuldu bir aydır yerimde sayıyorum ilk ay çok vermesemde altı kilodan fazla gitmişti düzenli bir inş olmayınca insan hevesini de kaybediyor ama kilo vermek zorundayım dukan testi yaptım daha çok moralım bozuldu yaklaşık 400 günlük bir diyet öngörüyor üstelik bu sürenin sonunda 61 kilo filan oluyormusum hani bu dukan hızlı verdiriyordu ben yaza kurtulurum diye düşünüyordum anlaşılan saçmalamışım

evet soylediklerinin aynisi benimkide istedigi olmayinca olana kadar ugrasiyor simdilerde de acayip sorular neden nicinler anlat anlat tekrar sormalar komik oluyorlar ayni zamanda insallah bu ozelliklerinin yaninda zekide olurlar bari

BİRİNCİ HAFTA Başlangıç tarihi:11-04 Bitiş tarihi:18-04 Başlangıç kilom:84 Hedef kilo:81,5 Önceki

tebrikler :) bu hafta daha çok verirsin inşallah..

Evet iyiyim kaç gündür evde yatiyordum hala da evdeyim ama daha iyi hissediyorum birde cok sıkıldım annem izin vermedi almama bir gün daha gecsin atlat dedi çok özledim kuzucugumu

Öğle yemeğim 69 gr ekmek 35 gr peynir çay bu sabah kahvalti yerine 2 tane mandalina yemistim.

Ben diyete 27/11 de diyete 90 kg ile basladim hedefim 27/12 de 83 kg a düşmek.2, 5 kg vermem gerekiyor 10 günüm kaldı.

Bende zayiflamak istiyorum ama zayifliyamiyorum icimden diyet yapmak gelmiyor zayiflamayi cok istiyorum ama hic caba gostermiyorum cok garip zayiflamayi istiyorum ama hevesim yok bu kilolar yuzunden sagligim piskolojim sosyal hayatim hep mahf oldu sanki yasayan bir olu gibiyim. Aslinda istedigim piskolojik destek ama cevremdekiler piskolojik destek degil piskolojik kostek oluyorlar ( H

Daha yeni herkesi uyuttum sira bana geldi sağolasın iyi geceler

havadan net gidip geliyor sanirim insanlar gaza getirmeye calisiyor ama bana ters tepiyordu daha çok yiyordum ama artik bu tarz şeyleri duymamaya çalışıyorum beni gaza getiren başka şeyler var mesela bu gün gerçek kış geldi bende daha kalın montlari kabanlari cikarttim keske cikartmasaydim olmuyor olmuyor kahverengi siyah pembe lacivert krem olmuyor olmuyor gecen kis olanlar olmuyor ama almayacagim donsam da bir beden büyük hiçbir şey almayacagim B

Amin canım herkesinkini tamam iste zayiflamak için de yeterli zamanin var hem verdikçe daha iyi hissedersin P PaRaDiSiaC 2. üyelik sebebi ile profil pasif edilmiştir. 2. Üyelik! tek ayak

Günlüğünüz hayırlı olsun.. inşallah kurtulacağız taşıdığımız yükten hep beraber...

senin kilo alma nedenin nedir yasin kac kac kilo olmak istiyorsun canim B

Gerçekten yıllık yuk taşıma kotam doldu koca koca yatakli koltuk takımları birde kapidan gecmedi üstelik yan tarafa dikmek zorunda kaldim esim geldiğinde şok geçirdi. gerçekten baya zorlandim belki bişiler harcamisimdir diye kendimi avutuyorum biz kadin milleti gercekten kafamiza bir sey koydukmu ne kadar zor olursa olsun yapiyoruz

Katilirim tabi. Benimde gunlugum var ama yazarim kilo mu. Ben tam 1 ay once 94 le basladim ama siki bir diet yapmadim. Bazen uydum bazen bozdum ama 94 kilodan 90 a dustum. Yarin basliyom. Bakalim ne olacak. yazin bir ara 98 lere cikmistim. Dogum mahvetti beni.

Aslina bakarsan o kadar da sıkılmadım yaparken ya hep yürüyüş ve bisiklet kullandığım için farklı geldi fırsat bulursam bu gün bisiklet yerine yapabilirim

Tatlım anladigim kadarıyla bu hafta iyisin ınş en az 3 kilo verirsin bende güzel diyet yapıyorum ama yinede çok yavaş veriyorum...

tamam yarisalimda bugunki kilomu bilmiyorum pazartesi baslayalim B

Sağol komşum kötünün iyisi işte bu hafta daha iyi olacak inş

ara 1 elma ve su yesilcayim

oo esracim supersin sen ya bu gidisle benim kiloma inecen bense hala yerimde sayiyorum pazartesiden beri 2 kilomu verdin alinaras bendensin canim bende ayniyim sen veremedinmi azmi verdin

uyku tutmadı başım çok ağrıyor kilo aldım sigara içmek istiyorum kocam ve oğlum horluyor ne gıcık bir gündü hayırlısıyla bir sabah olsaydı iyiydi

evet bu yazı da dobiş geçirmek niyetinde değilim destekle hep beraber fit fit dolaşalım S

5 baharat deyince aklıma 5'i bir yerde geldi o da mate, funda, kekik, biberiye, yeşil çay karışımı; bu çayın içildiği zaman bol suyu kesinlikle aksatmamak gerekiyor, zaten her diyette vazgeçilmez olan su. bir süredir çikolata yemiyorum bakalım sık su içmeye gayret ediyorum. benim durumumda aldığım iki kilo dünyamı değiştiriyor vücudumun dengesi alt üst oluyor. Elimden geldiğince mücadele edeceğim inşaallah çünkü başlamadıkça da elime bir şey geçmiyor kk ve dolayısıyla sizlerle tanışmam iyi oldu birbirimize destek oluruz

esracim ben bugunden itibaren puanli diyet listesine geciyorum burdanda yazarim diger yazdigim sayfada bir arkadas nasil uyguladigini yazmis istersen sende bak kafama yatti benim

selam :) benimde hedefim şu an 47 kg verebilmek.. umarım başarırız bende günlüğüme beklerim :)

Güzel bir gün başladı benim için umarim sizler icinde öyledir en azından simdiye kadar öyleydi sabah kalktim yarim su bardagi greyfurt suyu içtim ki ben bayılırım cok guzel enerji veriyor bir saat kadar eliptik bisiklette tepindim :-D 1000 kal tarihe karisti simdi fe cayimi demledim kahvalti edecegim bir yumurta 25 gr peynir bir dilim ekmek yemeyi planlıyorum simdiye kadar da bir litre su ictim

iyi geceler canım B

Bu arada vermem gereken 40 kilom var ilk haftadaki hedefim 4 kilo sonra haftada 3 kilo biraz zor olacak ama artık bıktım bu halimden değer zorluğa. bu haftanin 2, 5 gitti geriye1, 5 kaldi inş hafta bitene onunlada vedalasirim gece oğlum uyuyunca bisiklete binmem lazim B

iyi geceler komsu dkkat et kendıne . push ;

kar yagdimi yoksa bizim burada da sabah uyandigimda bi baktim yagmis ama cok az sonrada hemen eridi zaten

Bozma moralini canm zaten kilolar hep sikintidan gelmiyor mu kilo alsanda hep yeniden başlamalisin lütfen sabırlı ol basaracaksin bu hafta bende iyi değildim ama daha çok dikkat edecem

inşallah :)) bende bu pazartesi 89 ları falan görürüm :)

herkese iyi geceler yarın büyük gün bakalım ne kadar gitmiş:44: . push ;

günaydın günaydın günaydın kahvaltı zamanı bu gün biraz işim var o yüzden kahvaltı iki dilim ekmek arası peynir çay

kar yağınca okula gitmek çile oluyo

Genetik pek çok şeye alerjim var o da direk solunum sistemime zarar veriyor su an cok zorlaniyorum bir saat kadar sonra bakarim simdi esim geldi B

Canim ya sırf ufakliklar bizlerden utanmasinlar biz de sokakta yürürken mutlu olalım kendimize guvenimiz geri gelsin eşim yine kıskançlık kirizlerine girsin istiyorum cok mu istiyorum B

İyi geceler umarim yarın sabah biraz daha hafiflemiş uyanırız ve bizleri güzel bir gün bekliyordur . push ; B

Sacmaladim bozdum basladim bozdum basladim sonuc olarak kilo almisim yarin tartilip yazarim offffffff sinirim cok bozuldu

Bu gun yediklerim sabah 50gr ekmek 25gr peynir 3 tane zeytin bir tane kandil simiti sonra iki kasik pilav 4 kaşık tavuklu patetesli Havuçlu yemek bir tane baget yedim

Hem de tam bir kova her şeyi anlatarak ikna ederek yaptirmaya çalışıyorum baska türlü aslasoz dinletemiyorum çok hırslı herşeyi ben yapicam derdinde yapamadimi krize giriyor ve asla unutmuyor anlatilmaz yasanir gerçi aynisi sende de var :-D allahım esirgesin herkesin evlatcigini

İki yasina gerecek gecen sene pek farkinda degildi bu yil keşfetti yuksekler tuttu ama asagilar yagmur yuzunden eridi daglar cok guzel görünüyor biz bursadayiz siz nerdesiniz ins gece cok yağar da yarin kartopu oynarız B

Unutmadan oglusumla yaklaşık iki saat yürüyüş yaptık

Masllh ii gitmis. Devamini bekliyoruz canim.

Dün telefona söylediğim zamanda çekildiğim bir resmi attim anasayfa yaptim baktıkça istahim kaçıyor zaten ilk anda kimse tanimiyor çok komik babam görmüş telefonunda ki bayan kim dedi yaaaa

Böyle yemekle çok zor kilo vereceğim galiba sanırım bir liste takip etmeye başlamalıyım yada dukan mi yapsam daha önce dukan yapan var mı

ayda 5 kilo nerdeyse benimde hedef ayni 7 subatta 65 mart basi 60 ne guzel olurdu yazin kilo dwrdi olmadan diledigince gezmek ufffffff zayif olmak istiyorum B

Öyle uzaktan laf atmakla olmaz dimi kizlar sen neler yapiyorsun anlat bakalim :-D :-D :-D Önceki

Iki tatli kaşığı çikolata yedim bu kaloriler bisiklette gitmeli oglum uyusun ceza yarım saat daha bisiklete binmeliyim . push ; B

gunaydin evet ogulcuktan vakit kalmiyor dun aksamda yemegi gec yemek zorunda kaldim rsim tupu gec getirdi ekmekde cok yedim birdaha olmaz insallah bugun cok kotuyum cunku midem cook sis B

Bana uyar yarin sabah başlayalım ben yesil cay yerine form cayi içerim yada elma vs

Hadi inş görürsün sakin aksatma ben ay sonuna kadar 80 görmek istiyorum ins

Yok canim daha almaya hiç niyetim yok düğmeye bastım artik iki gundur dukani inceliyorum testini yaptim alti gün birinci evresi surecek bu gun basladim. Azicik birakinca pıt pıt kilolar geliyor bu sefer olmaz tekrar 90 kabus gibi sen de canim sakin birakma fazlasiyla geliyor bu hainler ben 27 kasim da başladım simdi ocak bitiyor zaman çok hizli geçiyor daha cok var gibi yaza ama o da cabucak gelecek :18:

Teşekkür canim ama sen onden koş ki kovalayacak biri olsun yerinde saymak yok

Tabiki inanmasam en büyük zevkimden vazgeçer miyim

Ne yapacak kiloları ne verebiliyorum nede diyet yapabiliyorum ne olacak benim halim...

sağol canım ya zaten sabah yeniden başlıyorum ilk haftalardaki gibi yapmaya karar verdim dört günde 2,5 kg gitmişti bakalım yine işe yarayacakmı

Hadi bakalim bu hırs cok iyi B

benimkiler Biri3 biri 4.5 yaşında habire onlara Yesinler diye birşeyler veriyorum sonra Benim canım istiyor bende yiyorum... ama bu sefer kararlıyım 70 kiloya inmem lazım önümde aşmam gereken 16 kilo var.

Tabi evlatciklar spor yapsin bizler zayiflayalim ne guzel olur

Bu gun yeni bir diyete başladım sabah bir kutu ayran ve 2 saat kadar sonra kahvaltıda 2dilim tam buğday ekmegi arası beyaz peynir ve maydanoz

gercekten gidisatim kotu eskiden hemen kilo verebilirdim simdi yas ilerleyince gitmek bilmiyor . push ;

diger tarafta yazdigini gordum buraya bbakayim dedim kavga durumunda sen daha akillica hareket etmissin ben once adami bogarim sonrada kendimi cikolataya bogarim ya bir defa oldu sanirim sende bu denli ara ara kacirsanda bence kendine bu kadar yuklenme 6 kilo verdin bir ayda dusun bence en az bu kadarda diger ay icin vereceksin ben kendime kiziyorum ama iki arpa boyu yol alamadim su sigara olayinii sonraya ertelesen daha mi iyi olur iyice kararini gozden gecirdinmi zayiflamaktan bile daha zor bir olay hem diyet hem sigara bir tasla iki kus vurmak gibi ama diyette iken bile sinirimize yenilebiliyoruz esimde sigarayi birakmaya calistigi durumlarda gergin oluyo diyetinude nrgatif yonde etkiliyebilir