Günaydınlar olsun Efser

Dünkü baş döndüren Diyetim Sabah kahvaltı 1 Haşlanmış yumurta 2 kibrit kutusu az yağlı peynir 2 dilim tam tahıllı ekmek Limonlu Yeşillik, açık çay Ara 1 yemek kaşığı kuru üzüm, yarım saat sonra 2 yemek kaşığı yoğurt 1 Türk kahvesi Öğlen 4 yemek kaşığı haşlanmış brokoli 4 yemek kaşığı yoğurt 1 ızgara et köftesi minik bir parça ızgara tavuk 2 dilim tam tahıllı ekmek salata Ara 4 kuru Kaysı, yarım saat sonra 2 kaşık yoğurt Akşam 1 kase tarha çorbası 1 ızgara et köftesi bir minik parça tavuk ızgara 4 yemek kaşığı yoğurt 1 dilim tam tahıllı ekmek Ara yarım bardak meyve öğünün yerine taze sıkılmış portakal suyu Ihlamur Spor yarım saat yürüyüş Suyumu ölçüsü kötü olunca şaştı:))) Efser

Sildik baştan döndük tekrar başa diyelim Başlangıç tarihim 10/11/2018 Cumartesi Kilom 95.7 Bu haftaki kilom 92.4

Ben diyet aşerenim en iyisi Efser