09.03.2015 10.03.2015 sabah: -2 yumurtalı, dereotlu, beyaz peynirli omlet - 9 siyah zeytin - 1 adet turp - 1 adet havuç -biraz çiğ dereotu - 1 çay bardağı dolusu ceviz içi - beyaz peynir - 3 fincan şekersiz çay - 2 bardak limonlu su öğlen: - 6 adet beypazarı kurusu - 2 fincan şekersiz öay akşam: - 2 adet kuzu pirzola spor yok

24,02,2015 kilo 71.9 sabah: -4 siyah zeytin -1 adet haşlamış yumurta - 1 avuç içi büyüklüüğüde beyaz peynir - 1 yemek kaşığı bal - 2 küçük domates - 1 kinder çikolata ara öğün: bir çay bardağı kadar ceviz içi öğlen: - 1 tabak ıspanak - 1 kase yoğurt - 1 tabak salçalı makara - 1 kase salata - yeşil çay akşam: - 1 porsiyon mantı - 1 adet kinder çikolata boool karbonitratlı bir gün poffff:/ spor: 3 km 30 dk koşu bandında yürüyüş 20 mekik

Sevgili günlük, Bakalım nerde hata yapıyorum. Zayıflamaya giden yolda doğrularım neler... Umarım hedeflediğim kiloya ulaştığım günleri de görürüm:))) 23. 02.2015 kg: 71.8 02.03.2015 kg: 71.8 ( vermedim ama almadım da derdim ama hafta içi 1 kilo verip haftasonu ipin ucunu kaçırınca alındı geri o kilo ) 09.03.2015 kg 70.4 ) 16.03.2015 kg 69.8 18.01.2016 kg 68.5 (20 dk eliptik bisiklet) sabah: -3 adet zeytin -1 dilim ekmek -1 adet haşlanmış yumurta - biraz beyaz peynir -1 tatlı kaşığı bal - 3 fican şekersiz çay - 2 cherry domates - 1 fincan dokuzlu çay öğlen: - 2 orta boy elma - yarım ayva - 2 fincan çay - 1 adet kaşarlı tost akşam: - 1 tabak ıspanak - 1 kase çörekotlu yoğurt - 1 parça biftek - 1 fincan yeşil çay gece: - bir avuç sarı leblebi spor: - 1 mile leslie ile walk away - 15 mekik

kilolarımız cok yakınmış bol kilo vermeler

Hayırli olsun Günlüğün canım

Evet yazmak faydali senin günlüğünü görünce kendi günlüğümun ihmal ettiğimi hatırladım sagol

teşekkür ederim inşallah siz de güzel kilo verirsiniz? siz neler yapıyorsunuz?

Hoşgeldin azmin daim olsun

hoşbuldum amin inşallah

inşallah teşekkür ederim

merhaba sevgili günlük; nerdeyse 1 sene sonra, araya giren bir hamilelik ve kaybedilen bir bebek ve bana kalan doğum kilolarından sonra tekrardan merhaba... bu güne kadar hamilelikte aldığım kiloları vermiş bulunmaktayım:) dün itibari ile karatay beslenme düzenine ve spora geri döndüm. inşallah bu sefer hedefim olan 56 kiloya ulaşacağım. dün yediklerim : kahvaltı: - marntarlı omlet - yeşil zeytin -siyah zeytin - 1 orta boy turp - 1 çay bardağı kabak çekirdeği içi - şekersiz 3 fincan çay - eski kaşar peynir 13.30: nane- limon çayı 14.30 şekersiz Türk kahvesi 15.00: -2 parça kuzu pirzola - 2 adet içli köfte - birkaç tane fındık içi 20.00: 1 bardak sade süt

27,02,2015 sabah: - 7 adet siyah zeytin - 2 adet yeşil zeytin - 1 adet haşlanmış yumurta - bir parça helva ara öğün: -1 adet portakal öğlen: -3 yaprak sarma - 1 bardak meyve suyu - 2 ev yapımı poğaça - 2 sigara böreği - yarım dilim kek akşam: - 1 tabak nohut - 1 tabak yoğurt çorbası - 1 kase salata - 2 fincan çay spor: 20 mekik

01.03.2015 sabah: - çeyrek kaşarlı gözleme - yarım patatesli gözleme - 1 haşlanmış yumurta - 3 adet siyah zeytin - 1 çay kaşığı bal -2 dilim beyaz peynir öğlen: - 1 adet fıstıklı baklava - 2 porsiyon pırasa - bir kase salata - 1 dilim ekmek akşam: - 1 dilimyaş pasta - 3 fincan şekersiz çay - yarım patatesli gözleme - 1 adet fıstıklı kuru baklava spor: 3 km yürüyüş

25,02,2015 sabah: - yarım kaşarlı gözleme - 3 siyah, 2 yeşil zeytin - 1 parça peynir - 1 adet haşlanmış yumurta - 3 fincan şekersiz çay öğlen: - 3 adet sigara böreği - yarım kaşarlı tost - 2 fincan çay akşam: - 1 orta boy ızagara levrek balığı - 1 büyük bardak portakal suyu - 1 büyük kase salata spor yok((

:) faydalı olacağına inanıyorum yazmamızın başarılar diliyorum zayıflama ve doğru beslenme yolunda

hmm bir de öğlen 1 bardak süt içtim:)

rahatsızlığımdan dolayı spor olayına ara vermiş bulunmaktayım. iyileştiğim zaman geri dönmeyi düşünüyorum:)

26,02,2015 sabah: - 2 yumurtalı peynirli omlet - 5 siyah zeytin - 1 parça beyaz peynir - 3 fincan şekersiz çay öğlen: -1 büyük bardak süt - 5 adet sigara böreği 3 saat sonra: - 1 kase tarhana çorbası - 5 adet küçük beypazarı kurusu - 3 fincan çay akşam: -5 adet kuru köfte - kırmızı mercimek çorbası - patates kızartması - 1 bardak ayran - biraz salata - 1 adet fıstıklı çikolata - 2 fincan şekersiz çay spor: 32 dk 3 km yürüyüş 20 mekik kilomu bundan sonra pazartesileri tartılıp yazacağım. yoksa motivasyonum düşüyor((

02.03.2015 sabah: - 4 siyah, 2 yeşil zeytin - 1 parça beyaz peynir - 1 adet haşlanmış yumurta - 3 fincan şekersiz çay - 2 adet fıstıklı baklava öğlen: - bol kalorili karışık sandviç - 2 fincan şekersizçay akşam: - 1 tabak kurufasülye - 1 bardak ayran - 1 dilim ekmek - 2 fıstıklı baklava - 2 fincan şekersiz çay spor : yok

hoşgeldin cnm bol eksilerin olsun

11.03.2015 sabah: -2 yumurtalı, dereotlu, beyaz peynirli omlet - 9 siyah zeytin - 1 adet havuç -biraz çiğ dereotu - 1 çay bardağı dolusu ceviz içi - beyaz peynir - tulum peyniri - 3 fincan şekersiz çay - 1 adet armut