yarışma kuralları nedir ilk gönderide bulamadım Mydestinyy

Kızlar hedefim 67 ama şubata kadar yani 12 kilo. ama altı haftalık hedefim 6 kilo. Grup arkadaşlarım inşallah birbirimize moral ve şifa oluruz. Bugünkü menüm; Sabah arkadaşımdaydım baya dikkatli oldum ama yumurta peynir bir parça simit bol nane salatalık domates 1 kibrit kutusunun yarısı kadar tahin helvası. öğlen atlamak zorunda kaldım saat 15:00 bir elma ve kayısılı form çay Akşam Yayla çorbası ve 3 kaşık tavuk sote bir dilim kepekli ekmek salata 1 su bardağı kefir Saat 17::30 da akşam yemeği yedim. 20-21:3o arası yüzdüm çok iyi geldi belime. Şimdi form çayı içiyorum aslında süt içecektim ama halim yok. Bugün ayrıca 6000 adım atmışım. 12 bardak su içtim İnşallah hep böyle istikrarlı olurum. İyi geceler

Akşam Firinda baget 2 adet Pilav Yayla çorbasi 1 kase Salata Ayran (1 bardak) 2 bardak çay 1muz 1 mandalina Detox suyum (2bardak) Simdide Yoğurt kürümü yiyip yaticam Iyi geceler canlar bakalım yrn eksimi artimi

Agzin bal yesin 6 hafta sonra -10 inşallah. Aslinda 10 vermiştim ama aninda aldim

O senin tatliligin Ya bu mesajinla beni cok mutlu ettin canim daha cok ilgilenirim ama hem gribim hem regliyim cok giremedim canim cok tesekkur ederim kuzum

Kızlar merhaba, Sabah geç kalktık yine kızımla gece uykusuz geçince. Kalkınca 2 büyük bardak (1 tanesi 300 ml) su ve 1 gün kurusu kayısı Kahvaltı saat 11:00 Bir haşlanmış yumurta 3 kaşık patatesi az yeşili çok patates salatası 1 yemek kaşığı kırık peynir bir uno light ekmek büyüklüğünde köy ekmeği Akşam yemeğimin adını koyamadım eşim mantı istiyor kendime de pırasa ya da kabak yapmayı düşünüyorum. Akşam yüzme olduğu için bugün yürümem herhalde ama evden çıkmadan ip atlarım akşam yazarım kaç tane olduğunu. Sevgiler bol eksiler

Ben de bu saate kaldim G. hafta 98 b. hafta 97 Giden -1000 gr.

Super ozman yararli olsunda

buraya ilk yazmak istediğimde kendimle çeliştim kendi kendime çeneni tutamadıktan sonra buraya yazsan ne olur diyordum ama azönce yemekte anladım ki etkiliyor menüyü açık yazmak tatlıyı alamadım 2014 den beridir 10 kg dan 1 kg veremedim inşallah veririm öğlen menüm mantar biftek, garnitürlü enginar (enginar sevmem ama vitaminli diye yemeye çalışıyorum 2ayda 1 de olsa)

merhaba katılıyorum sana bıraz sabredelim ve bır ay sonunda istediğimz kiloya ulasmıs olalım

Gunaydinlar fistiklar mutlu hafta sonları

Günaydın canım bende varım ve aynı kilodayız

Günaydın canımmmm=) Hafta sonları pek giremiyorum ben sayfaya. Dr çok iyi dedi 1 ayda toplam 4.8 kg verdim.76.4 ten 71.6 kg indim bugün tartıldığımda 71.1 dim. Çok mutluyummm Diyet listeme gelince öncekinin aynısı maalesef=((Sadece akşam et ya da balığa çevirdik bu hafta biraz kastan vermişim kiloyu Ayrıca çay da yasak artık=(Ama olsunnn eksiliyor ya bedenimden yavaş yavaş kilolar... Diyete ilk başladığımda metobolizma yaşım 34 tü şu an 32 ye indi.. Bu hafta ki hedef kilom 70 eklersiniz beni de listeye

Iyi aksamlar kizlar Sabah kahvaltı olarak 1 simit yedim Öğlen ezogelin corbasi ve 1 tane karniyarik 1elma Aksam Nesfit yogurtla yedim 60 dk kosumu da yaptim 2 lt su ictim

Kurallarimiz 1=Sali gunu tarti günümüz 2=Her gun menu paylasimi ve yorum 3=En azindan 15 dk olsa spor 4=6 haftalik surecimizde tarti günleri bildirim yapilmali 5=Sok diyetler yasak herseyden önemlisi sağlık canlar

Kizlar listemizi hazirladim @zeynepefe1111 K kuzummm17 N naz5403 N nehirim38 Mydestinyy @Noona_noona A askts kizlar 6 hafta sonra plandiginiz kilo kac hedefiniz yazarmisiniz yayinlicam listemizi SchonerDuft güncel : 62.90 hedef :

ben hep buralardayım canım =)Ancak diyete yeni başladım sayılır istikrarlıyım bu sefer=)

Şimdi çıktım diyetisyenden. güzel haberlerim var. Bu hafta 1 kilo vermisim. 1200 gram yağdan vermisim.

Bende bi kac yil once trambolin almayi dusunmustum. Ama guvenenedim. Cocuklar ben yokken cikar ziplar duserler diye. Sonra kafa goz yarilmasin diye

Gunaydin kizlar..

_Masalim_ beni de ekler misin. KiloM 67.2 hedefim 4 hafta sonrası için 65

Kesinlikle katılıyorum canım hem spor olunca işin içinde daha dikkatli olunuyo

Bende bundan sonra öyle yapacam moralim yükseldi valla

bu arada bugün ki menüm kahvaltı 1 yemek kaşığı çökelek yarım yemek kaşığı tulum peyniri yarım kk light peynir 4 adet siyah zeytin 1 dilim çavdar ekmeği 1 fincan yeşil çay yeşillik-domates öğle 2 kepçe mercimek çorbası 4 yemek kaşığı yoğurt salata ara 14:00 3 adet hurma-yeşil çay 17:00 200 ml süt akşam 5 yemek kaşığı karnabahar yemeği 4 yemek kaşığı yoğurt 2 kepçe çorba sebze söğüş 20:00-21:00 arası yürüyüş yürüyüşten sonra 1 mandalina-yarım muz

Bu zorunlu galiba demi canım?

günaydın canlaaarr nasılsınız ben dün regli oldum bebek hayali bir daha ki aya kaldı yarın büyük gün

Ah vicdanımın sesi gibi oldu bu site haftasonu evet hepimizde bi düzensizlik oluyor ama bu yediklerimiz bizi tartı günü tırmalamasın diyeee yarına dikkat Olur olur yemek de sosyal hayatın bi parçası yarın bol su çok hareket biraz protein sonra salı günü gelsin eksileeer bugün suyu artırdım 3 lt içtim 30 squat ve yarım saat yürüyüş yaptım herşey salı için :) İyi geceler hanımlar

Hayırlı cumalar kızlar Kahvaltı 2 kupa az şekerli çay Domates salatalık peynir zeytin 1 haşlama yumurta ekmek Öğle 1 dilim tarçınlı fındıklı kek 1 bardak süt

_Masalim_ bu sekilde etiketlerseniz eğer vede görülürse cevap verilir zaten kendisi herkese özveriyle cevap veren birisi çok tatlısın masalım ya

Cnn günün geciyomu insallah bebiş vardir

Menüm Sabah 1 haşlanmış yumurta 1 yemek kaşığı lor peyniri 2 zeytin Maydonoz Salatalık 2 dilim tam bugday ekmek Öğlen 1 kase tarhana corbasi Aksam Hamsi roka salatası

ben de katılmak istiyorum. yeni üyeyim boy 1.62 kilo 78.3

arkadaşlar menü paylaşımı yapıyoruz madem şimdiden yazmamda fayda var cünkü akşam evde olmuycam akşam yemeğimse belli balık yemeye gidiyoruz anneme :) o yüzden bu günkü menüm sabah 1 türk kahvesi kahvaltım oldukca zengin :) 1 haşlanmış yumurta 1domates 1 salatalık 1 yeşil biber 4 yeşil zeytin 1dilim 20gr kepekli ekmek 1kk peynir 1kup yeşilçay öğle 100 gr etli pilav yoksa eti tüketemiyorum yani 100 gr da 1 kaşık pilav anca vardır bu yüzden ekmek yemedim)) 200 gr yogurt ara: 1 yeşil biber kemiriyorum şu anda :) akşam : 2 dilim palamut bol yağsız karışık salata süte aşığım resmen hamilelik döneminden kalma alışkanlık oldu 7 de yemek yediğim için 9da 1 bardak süt içiyorum canım tatlı çekiyorsa biraz tarçın atıyorum içine akşam 10buçuk 11 gibi 1bardak form çayı içiyorum sporumuda yaptım bu öğlen onuda yazayım 30 dk trambolin 30 dk bisiklet 5dk sarkık kollarım için yarım litrelik pet şişelerle kol hareketi 40 squat

Evet canım ama en makulu buydu yoksa döner filan yemek zorunda kalacaktım onlar da dışarıda sırf yağ ve kocaman ekmek oluyor. 240 kalori filan baktım. Toplam 1100 almışım bugün diyetarkadaşım diye bi site varya oradan yazıyorum her gün..

Canim öğlen daha protein yesen super olur aksama. acikmassin Noona_noona Bol dua, az keşke... Anneler

Harikaaa canimmmm afiyet olsunnn

Evet tartildim 94 idim ama oyle gogus bel falan olcu almadim ama gorenler kilo vermisiin diyor tarti ayni ama

Slm kizlar telefonumu evde unuttugum içim bildirimim bu saate kaldi Geçen hafta 75.0 bu hafta 73.7 giden 1.3

Tamam tatlim Önceki

anladım canım o daha etkili klomenden :)düşün benim hiç yumurtam çatlamıodu 50 gün 60 günde bir regl oluyordum yumurtam büyümüyorduda 7 8 mm belki. bikaç kez klomen kullandım büyüdü çatladılar. ama ya eşim şehir dışında oluodu günleri tutturamıoduk ya günler tutsa bebiş tutmuyodu. 5 sene üzül ağla yıprat kendini.. 25eylül 2015 te 5. yılımızı doldurduk. bir zamanda evlatlık olayını düşündüm en az 5 yılı doldurmuş olmak gerekiyodu bildiğin gün sayıyodum yani. çünkü biliyorum ya hani olmucak... herneyse 5 gün sonra 1 ekimde işe başladım aman dedim tmm olmuo kabullendim bari ekonomik durumu biraz düzeltelimde evlatlık alalım dedim o günde işte regl oldum. son reglimmiş meğer. ve inan hayatımda ilk kez bir ayı olcakmı olmucakmı diye düşünmedim olmucak diye kabullendim strese grmedim. o ay geldi meleğim. daha sonra dedimki demekki zamanı varmış biz beklemeyi bilmiyormuşuz.. bu arada doğumdan sonrada reglim düzene girdi tam 30 gün dedinen gelio :) şimdide koruncaz diye uğrasıoz malum sezeryan 2 sene yasak. bu arada şunada inanıyorum ki klomen sayesinde oldu çünkü klomen kullandıktan sonra reglim 35 40 güne indi ve her ay olmasada arada bir kendiliğinden yumurtam oldu ve çatladı :) hamilelikten 6 7 ay önce kullanmıştım en son. hamile kaldıgım ay bile kullanmamıştım. Rabbim herhese hayırlı evlat versin kimsenin kucağını boş bırakmasın. sürekli bunu diliyorum eminim bi yerlerde duam kabul oluyordur doğurdum diye dua etmeyi kesmedim aksine daha çok dua etmeye başladım cünkü bende hepimizin yaşadıklarını yaşadım o 5 senede.. birde size tek tavsiyem arkadaşlar kafanıza takıp stres yapmayın inanın çok etkiliyor

Menun tam emziren anneler icin cok sağlıklı geldi bana

Rabbim şifa versin. İnşallah size de ona da güç kuvvet versin

Haftaya 85 diyorum ama

53.4 geldim _Masalim_

günaydın kızlllaaarrr kahvaltım 1 ad. simit ve türk kahvesi

Masalim menunu cok begendim bugunku favorim sensin

nehirim38, post: 48703350, member: 415769"]Canim misafirim vardi yeni girebildim. 6 hafta icin hedefim 5 kilo olsun cunku brn diyetisyenle bile 3 ayda 5 kilo verebildim. İnsulin direnci var bende. Hedef 5 benim icin yuksek bir hedef ama olsun insallah 75 e dusebilirim 6 haftada :) Olsun canım bendede Hipotiroidi ve pco var bende çok zor veriyorum tedaviyle ikiz hamilelik geçirdim ve 40 kilo aldım biz aynı gruptayiz ben cocuklardan biraz gec yazabiliyorum ama gece yada uyuyunca mutlaka takip ederim.

Bende kisira bayılırım afiyet olsun canim

Yok ben bunu uyugulamicam beni kısıtlıyor gelemiyorum... ben çorba yoğurt meyve o tur şeyler yicem bu 1 hafta pzt kadar yapabilirsem.. yani ana yemek olmayacak ama bol bol çorba icebilirim meyve yoğurt ve ızgara saat 18.00 den sonra sadece meyve

birde mutfak tartısı kullanıyorum ne kadar yediğimi biliyorum çok yardımı dokunuyor

spor ne yapsam diye düşünen arkadaşlar okuyun isterseniz seneler önce koşu bandı aldım arada bir her diyete spora başladığımda ilk zaman kullandım ama hep aynı yerde yürümekten sıkılıyordum. dizide izlesem müzkte dinlesem yok yani bi yerde tık diyodu spor yapmak içimden gelmiyordu. dışarda yürümenin keyfi başka tabi dışarda yürüme imkanınız varsa yürüyün:) daha sonra bisiklet aldım çocukluğumdan beri severim bisiklete binmeyi o yüzden biraz daha severek bindim ama oda sıkıyor bi yerden sonra. dizi izliyorum netten açıp ama inanılmaz popo ağrıtıyo :) yada benimki çok büyük o yüzden bilemiyorum stepper aldım sonrada 1000 adım atmak bile yoruyordu beni bacaklarım çok kasılıyodu yürümekten bin kat daha yorucu ve sıkıcı :) mekik aleti o eksik olsa olmazdı sanki :) iyi bi alet ama normal 50 mekik çekmiş kadar olmak için 150 falan yapman lazım :)) boşuna para vermeyin aletsiz yapmak daha iyi hemde paranız cebinize kalır :) twister çok ucuza aldığım bi alet 15 20 lira bişeydi sanırım ama göbekte yanlarınız fışkırıyorsa 5 dk bile yapsanız baya farkediyor sauna şort niye aldım hatırlamıyorum bile :) 1 kere bile giymeden 3 sene durdu dolapta hiç denemedim bile ama olsun şimdi işe yarıyor :) veeeeee canıııımmmm trambolinimmmmmm kendisiyle yeni tanıştık diyebirim 2 ay kadar olmuştur hayatımda ilk kez sıkılmadan bıkmadan spor yapıyorum. ilk bikaç gün yapamadım beceremedim :) ve bacaklarım kasıldı. şimdyse zaman nasıl geciyor anlamıyorum :) açıyorum müziği ooooohhhh oyna zıpla dur:) hiç bu kadar eğlendiğimi bilmem :) akşamları yapıyorum genelde sporumu eşim gelip sesleniyor e daha bitmedimi diye bi bakıyorum 40 dk olmuş ve gerçekten sıkılaştırıyor 2 ayda 6 kilo kadar verdim ama gören 10 15 kilo vermişsin diyor :) sauna şortumuda ilk defa kullanmaya başladım. malum sezeryan göbeğim var hemde kocaman ve ilk zıpladıgımda ağrı yaptı çünkü göbüşüm lömbürü lömbürü sallandı resmen :) sonra sauna şortum geldi aklıma iyice sardı beni zar zor kapattım fermuarını ama zıplarken göbeğimden dolayı çok rahat ettim ve deli gibi terletiyor şimdiyse tek seferde kapanıyor tabi :) spor için sıkılıyor yapmak istemiyorsanız trambolini öneririm arkadaşlar :) bebeğim uyusada zıplasam diye dört gözle bekliyorum. biraz daha kilo verince güzel bir program çıkarıcam kendime band bisiklet mekik step ve trambolinle ozamana kadar full tramboline devam:) merak edenlere söliim 90 liraya almıştım birde 6 taksit :) spor salonuna yazılmaktan daha iyi :)

bende çok merak ediyorum aaayyy :)

Tesekkurler canim sagol.

TAmam kuzumm son olarak senide ekliyorumm hosgeldin kikon 6 haftalik hedefin nedir kuzum

Yeni gelen arkadaş lar hoşgeldiniz. Nuffiun ne çalışıyorsun kolay gelsin. Ders calisirken ben zorlanirim canim tatli ceker. Nehirim38 ve life is good yoklar islerimi var acaba? Aksam esime pilav yaptim2 kasik bende yedim. 30dk yürüyüş yaptım ben Twister pek yapamadim 5dk anca. iyi geceler

Evet canım benim kardeşimde spastik engelli aile eş desteği çok önemli

hosgeldin canım kilomuz birbirine cok yakin hemde ayni gruptayiz

Yas 32 boy 1.68 kilo 86.9 3 cocugum var 1 kiz 5yasinda 1 de ikizlerim var 1 kiz 1 oglan 10 aylik oldular nuffin Allah yardimcin olsun benimkilerde tüp bebek pco ve hipotroidim var doktor nekadar zayiflarsan tedavin daha kolay olur demisti 70 düstum 2 haftada ignelerle 8 kilo aldim hamileligim kanamali geçti yaklasik 8 ay yattim 40 kilo aldim dogum emzirme 15 kilo somrasimda 9 kilo gitti şimdi veremiyorum sirf bunun için üye oldum 86 takildim yarin yazarim menü yu

Teşekkürler cnm onu farkettim ama onu da haftasonuna verelim

Sağol canım cumlemizinn. 18 15 ve 3 yaşında lar.

Grubumuzu sevdiniz mi guzel hatunlar

Hoş geldin canım.. daha yeni başladık zaten geç kalmadın yani N

Merhaba Kızlar Bugün tipik bir pazartesi olduğu için kahvaltı yapmaya fırsatım olmadı iş yerinde. 1 lite su ve 1 bardak çay içtim. öğlende köfte ve 1 kaşık bulgur pilavı. mercimek çorbası. çok az limonlu brokoli yedim. ve hala acıkmadım çok ilginç. artık niyeyse biraz fazla yesem midem kötü oluyor. afedersiniz ama geriye geliyor gibi oluyor. akşamada et sote yapmıştm. öğlenki köfte tesadufen oldu :)

SchonerDuft canim sana atıştırmalık buldum

Nehirim38 islerinde kolayliklar dilerim. Sen ben bide nuffiun ayni gruptayiz sizi daha dikkatli takip ediyorum diger kizlarinkinide okuyorum. Hiç kilo veremiycem diye düşünme bercez inş ben bu ladar yemeyle 3 cocukla ve gece bazen uykusulukla hafyada sadece 100 gram vereboliyorum olsun eşim nasıl dalga geçiyor verdinmi 100 gram diye ben annemde sirt üstü yattım doğuma kadar eve geldigimde esim 89 kilo ben 95.4 kiloydum ben 100 gramlar ile 85.9 o 93 oldu. Sirf buraya yazacam diye yemiyorum çoğu seyi tabi başta sagligim için ve dolabimdaki içine giremedigim kıyafetler im için işe baslayana kadar vercem hepsini ins

İnterntte arastirdim haftada 2 kere kullanın cilde zarar verir demiş karar verememdim hergun mu yapsam acaba

Sade kahve 1kare çikolata 5-6 altın çilek Ve yarım saat yürüdüm

Slm kızlar Kahvaltı 1uno denge 3-4dilim eski kaşar 3-4 çatal patates kızartması Domates salatalık 2çay kaşığı bal 1tatlı kaşığı kaymak Ara Kefir Öğlem 4kaşık yoğurt 3kaşık müsli Ara 2ceviz 1kuru incir Akşam Salata Ayran Sabah çok kaçırdığım için dengelemek adına Spor yok

A askts

bugün ki menüm ; Sabah : 1 kase nestle nesquik ara öğün 1t. kahvesi 1 kuru kayısı öğlen :kabaklı bulgur pilavı akşam : börek varmış bugün kv. de ynında başka ne olur bilemiyorum 12ye kadar uyanık kalcam artık 10 gibi de 1 kase nesft yada inci dilim kek yerim

Merhaba foruma yeni üye oldum Uzun zamandır takip ediyorum forumu herşeyi burada buluyorum harika bir şey Beni de listeye dahil eder misiniz? 1 ay önce filan tartıldım heralde 52 çıktım aslında her zaman 40 lardaydım son zamanlarda kilo aldım boyum 1.57 hedef 45 yaşım 30 herkese bol bol sağlıklı zayıflamalar diliyorum iyi geceler

Ilk menu bildirimimle basliyorum Kahvalti 1 yumurta 1 dl ekmek 5 zeytin marul Calistigim icin ogle yemeklerimi hep disardan fast foot turu seylerle gecistiriyordum bugunden sonra yanimda getiriyorum Acaba menuleri aksam toptan mi yazsak yoksa yedikce ogun ogun mu bilemedim

Kızlar bugünkü menum Kahvaltı 1 bardak çay Kaşar peyniri 3 ince parca Ekmek Domates 1çay kaşığı bal Öğle ve aralar yoktu Akşam Mercimek çorbasi 1 kepçe Çeyrek tabak kadar pilav üzerine etli kurufasulye 1 kepçe Marul salatası Yoğurt Üzerine 3 bardak çay 1 tuzlu kurabiye Şimdi Bi avuç kabak çekirdeği

hoşbulduk canım öğle menüm 5 yemek kaşığı haşlanmış yeşil mercimekli salata 4 yemek kaşığı yoğurt 2 kepçe çorba

_Masalim_ şimdi bende alındımmı gurubunuza merak ettim alındıysam ne yapıcam bide kaç haftanız kaldı sanırım ben sadece yarısına yetişicem. Bende tam 99.5 kiloyum üç rakama geçmek istemiyorum acil diyet için heyecanla bekliyorum

evet :) canım benim hedef 65 66 arası ama tüp bebek tedavisi görecem aralık sonuna doğru vitmin hpları kullanıyorum qenzim kullanıyorum ne kadar verebilecem bilmiyorum 69 a bile şükür dicem :) senin hedef kilon kaç

Çok haklısın cnm bende incir kütüğü duydum yumurta buyutuyomus die ama denemenin henüz reglim yeni bitti

Kilerde canim benim hepsi kosu bandim kucuk bi oda var orda duruyor

günaydın kızlar ; kahvaltım ince 5 dilim kaşar, 1 domates, 1 salatalık, 1 galeta ara öğünlerde sabah detoks hazırladım içinde 1 tutam yeşil çay,1 elma, yarım limon, 2 çubuk tarçın yaklaşık 750 ml kadar sıcak su ekledim. gün içinde tüketecem öğlen yemeğim : mantarlı erişteli bir yemek olacak nasıl bir yemek olduğunu bende bilmiyorum yanında 1 kase yoğurt akşam : ana yemek yanında salata

Herkese günaydın kızlar ben bugün çok sıkı başladım valla sonu hayır ola. Ama sabah tartıldığımda dünden dolayı 200 gram daha almışım ve 99.700 çıktım yani başlangıç kilom bu bakalım haftaya kaç olucak... bu arada kahvaltımı yazayım çok basit yarım simit ve çay

Canım arada ara vermek iyidir 13 gündür spor yapiyordum dun ara verdim bugün de dinlendiriyorum vucudumu ödem her tarafım birazı gitti ama hala sisim yarına daha çok inerim inşallah :) yarin spora tam gaz devam ama A askts

Bende o hatayı hep yaparım kilo koruyamama sebebim bu işte bugünü çok hafif geçir bence öğlen ton balıklı salata akşam yoğurt çorba gibi ozaman dengelersin bence canım...

@askts aytozuvegece @life is good tebrik ederim kizlar darısı bize olsun :)

Aksam kaçırinc denge kuruyorsun guzel kuzum

Hosbuldummmm:) tamamdir yarin yazicam insallah. Ilginiz icin coook tesekkur ederim

Tebrikler canim masallah . push ; SchonerDuft güncel : 62.90 hedef :

Bir arkadaşımız menu birincisini sormustu menu birincimiz oy birligilyle @zeynepefe1111 arkdasimiz olduuu

Zaten kirginliklarimizi bastırmak için birşeylere ağırlık veririz sende spora veriyorsun amin

Cok tesekkur ederimmmm balim

Gruptaki arkdaslarimizla ilesitisimimizi artiralimmm kuzular emin olun verim artacak

Boy:1.60 Kilom tokken 67 sabah aç karnına tartilp yazarım Yaş:37 Hedef:55

Menün her zamanki gibi harika canım

günaydın kızlar :) bende çalışan bir bayanım evde kahvaltı yapamadım bugün dıarı işlerimde vardı ancak yeni yapabildim kahvaltımı kahvaltım çok tahıllı ekmeğe tost 1 domates 1 salatalık 1 fincan çay

Menu yü ayırmayalim dogru ben bebekleri yatirinca girip yazarim benim hedefim 68 ama 6 haftada 6 kilo verirsem süper olur. Akşam ben bugün 4 gibi yedim kurufasulye yogurt badem kuru kayısı. Spor yapmadım ama halilarimi yikattirmistim tüm evi silip yerlestirdim. Hepinize iyi geceler

Yarınki yasimayi unutmayin kizlar sıkı sıkı sarılın diyetinize 6 haftada hedefimize ulasicaz INŞALLAH

Cnn gunaydin supersin maşallah simdi sıra bende ama korkuyorum tartılmaya

Akşam yatmadan paylaş canım gün içinde ne yyediysen sayende spora başladım bende

Benim grubum a grubu kizlar N naz5403 Mydestinyy @burhan hadi kizlar birinci olalimmmm

Slm kızlar anca girebildim nete Ben en çok @aytozuvegece ve@Masalim_ senin menünü beğendim

Benim bugün koşturmacslı birgüne uyandım uyuya kalmışız ben ve çocuklarım saat 10:30 a kadar duş al kahvaltı hazırla derken saat 11:30 oldu ve kahvaltı yap ortalığı toparla kızımı okula hazırla koştur koştur onu okula bıraktım ve yarım saat yürüdüm gelelim menüme Kahvaltı 1dilim uno denge Domates Salatalık 2dilim kaşar 3çatal sucuklu yumurta Azıcık kaymak ve bal Çay Ara: Sade sütlü kahve 1badem şekeri Öğlen: 3kaşık yoğurt 3kaşık müsli Yeşil çay Akşamada Pırasa yemeği Tavuk sote Salata yerim sanırım Kızlar bir itirafta bulunayım gece eşimle çayın yanında çooookkk fena kaçamaklar yaptım sabah tartıda +500 gördüm ve bidaha olmayacak söz hem kendime hem size söz olmayacak

Ben devam edemiyorum herkese basarilarr aytozuvegece hedef 69. Kirmizi

Valla erken bile kalkıyosun ben evde olsam yatarım heralde saat 12 ye kadar ama evde olsamda oğlum uyutmuyor sekizde kalkıyo ayrıca sabahları hafta içi işe giderken kocam resmen yerlerden süpürüyor beni isyan ederek gidiyorum E

Yumurtadan bisi olmaz kuzum afiyet olsun

Yalniz saateleri tam tersi olacak :) . push ;

Hoşgeldin canim saglikli beslenip sporla super incelirsin

Kizlar 13. Aralik.2016 sali günü son tarti günümüz olucak 6 hafta suren yarismamiz dun itibariyle baslamis bulunmaktadir 1 Kasım başlangıç 13 Aralik yarisma sonuuu herkes hedefiniz yazabilirmi kizlar 6 haftada hedefiniz kac sizlerin

Tamam canım hoşbuldum. Şuandan itibaren girdim diyete hadi bakalım rastgele...

dün 5583 adım bugün de 714 adım iş yerinde olunca böyle oluyor işte bütün gün oturuyorum

Menum Sabah 1 tane kepekli tost Domates Salatalık 2 tane zeytin Öğlen Tavuk ciger 1 dilim tam buğday ekmek Sogan salatasi Aksam Tonbalikli marol salatasi (yicem 6da) Spor 1 saat yürüyüş Su 3litre

Hosgeldiniz canlar harika oldu ilginize cok sevindim 6 haftada bence beraberce cok güzel kilolar gidicek

tüm diyet boyunca bu listeyi mi uygulyacaksın sen

Selam kizlar bulundugum yerde Internet yeni geldi giremedim buraya o yuzden Menume gelecek olursam Kahvalti 1 yumurta 6 zeytin 1 dl ekmek Ara yesilcay nescafe Ogle 1 tabak taze fasülye 1 kase yogurt Ara 2 kare bitter cikolata Aksamki yemegim de belli 5 kasik etli bulgur pilavi Bolca salata yogurt

1dilim uno denge yedim birde onu unutmuşum...

Hedef:79 canım

Kızlar ben bugün kahvaltı yapmadım Öğlen çeyrek tost yedim domates biber kornison kaşarlı birz çok gbi ama çok acikmistim temizlige dalinca Aralarda detox suyumu içtim 1.5 litre Aksam mercimek corbasi (2 kepce) 2kasik kadar biber kızartması yoğurtlu sarimsakli 2 ince dilim ispanakli börek 1bardak çay içtim birazdan mistik çayı yapicam yatarkende yogurt kürü spor olarak bugün temizlik yaptım spor sayılır heralde canlar iyi geceler

Menum Sabah 4 kasik menemen 1 yemek kasigi lor peyniri 1. adet salatalik 1 acik cay sekersiz Öğlen 1. kase tarhana çorbası 1 kase yoğurt Aksam Tavuk sote 3 yemek kaşığı Lahana salatasi Spor 45 dk yürüyüş

maşaallah yerim ben onu ya ne güzel demiş çak anne diye

Slm kızlar bugünkü menüm, sabah ; bir parça simit, şekersiz çay öğlen; çorba bir parça ekmek, akşam; alinazik ve 1 tane meyve. Canım çok fena ekmek istiyor dayanamıyorum ne yapmam gerek tatlı krizini aşıyorum günboyu şekersiz çay kahve içiyorum alıştım fakat bitürlü ekmek isteğimi kesemedim ne yapmalıyım.

Şimdi oglumu uyuttum uyanana kadar yürüyüş 30 dk bulurum

1 simit=4dilim ekmek bende simide bayılırım hele zil calsada 1 bardak cayla okulda süper ama bu kadar ugrasiyosun.. Bide 60 dk koşu yerine yürüyüş yapsan Canan Karatay deli kosmanin sekeri yükseltigini söylüyor. Ins bu hafta istedigin kiloyu verirsin.

DUYURU Kizlar yarindan itibaren grupca bi yaris olcak butun gruplardak insanlarin menusune bakilicak her hangi bi grup birinci olucak menülere cok dikkat kizlar grubunuzu düşünün birinci olun

Ben sabah ezanında uyaniyorum sonra namaz kilip kahvemi hazirlarim esime kahvaltıyı hazirlarim sonra elmami yiyip pilatesimi yaparim sonrada bebeğim uyanır genelde. Bir süre kalkmaya çalış saatini kur beynini ayarla bir kaç gün yapabilirsen sonra alışkanlık oluyor zaten

14 kişilik bi grup olduk bölüm bölüm gruplar olusturdum bu arkadaslar gruptaki arkdaslarinin menulerini takip edip yorum yazarsa cok guzel olur

Bu hafta iki kişi derece kazanan c grubuuuunu kutluyorum B grubundadan bi kisi derece kazandı kutluyorum

13 aralık benim için biraz önemli olucak bu ay hem sizlerle olan diyet mevzum hemde adet günüm inş şaşar da olmam o yüzden çok heyecanlıyım nedense içim taşıyor heyecandan

kalori hesabı tut bol meyve de kilo verdirmiyor spora giderken akşamları meyve yiyordum hocama söylediğimde yanlış olduğunu söylemişti gerçektende kilo verememiştim o dönemde. 18:00 den sonra çok acıkırsan nesfit 5 yemek kaşığı yersen tok tutuyor. öğlene ızgara akşama 1 kase çorba salata yersen güzel kilo verirsin.

Bu haftanin birincisine alkislar gelsin -1400 kiloyla birinciligi hak eden arkadasimiz @askts butun alkislar sana gelsin tebrikler kuzum

Sagol kuzum bugun regli oldim agrim var regliyi aylatayim 1 bucuk saate cikarcam yürüyüşe. Aynen kuzummm birlikten kuvvet dogar basaricaz

_Masalim_ yarışmanın birincisi kim oldu mönü yarşmasının

Menun sporun cok güzel

Cok sagol canım benim cok tatlisin sende süper ilerliyosun canim

çokta kötü değil ya tadı

İki kere göndere basmışım çok özür:)

Geldim bayanlar :) hemen menümü yazayım akşama kaçamak yapmamı engeller diye düşünerek Sabah 1 yeşil elma, 3 ceviz Öğlen 12.15 1 kase yayla çorbası, fırında 1 tavuk baget, 4 dilim patates Ara 15.30 tarçın çayı Akşama 18.00 yarım kase yoğurt, salata,5 yk yeşil fasulye inşallah

Rabbim isteyen herkese anne olmayı nasip etsin inşallah. dualarım sizinle. Şimdi temizlik vakti tüm işler beni bekliyor

Bende katilabilirmiyim? 1.68 boy 77 kilo hedef toplamda 55-58

Alkışlar size gelsin canlar

Menumu aynen uyguladim 1 fincan yesilcay ictim ek olarak 30 dk yuruyus yaptim herkese Mutlu gecelerrr

Pizza disinda guzel canim

_Masalim_ bende varım tabi ki

su en az 2.5 litre spor yarım saat kondisyon bisikleti ve yarım saat yürüyüş vee 30 squat:)

Günaydın hanımlar; Dün fazla bişey yemediğim için sabah acıkmıştım bir simit yedim. Öğlende kabak dolması varmış işyerinde onu yiyeceğim. Hepimize iyi haftalar olsun :)

43 dakikanin nasıl geçtiğini anlamiyorsun bile zor değil ama terliyor insan

@life is good, aytozuvegece ve @askts kutluyirum sizi. Tebrikler

Kolay gelsin canimmm)

Oncelikle masalım nuffiun naz Ilzan ve hastahane kapilarinda meleklerini bekleyen herkesin Rabbim yardimcisi olsun... Tedavi aşılama tüp bebek igneler kayinvalide anne baba aaaa niye olmadi sendemi eşinde mi bi sorun var devam edip giden cok zor bi süreç ama sonu minicik bebeğim Rabbim hayırlı evlat versin

bugün suyumu düzenli içmeye çalışmak adına su şişesi aldım ofiste masama 750ml günde 1,5 lt ilk etapta hedefim

ne mutlu sabah namazına kalkıyorsun allah kabul etsin

Kızlar uzunuzun süredir uğraşıyorum ama diyet uygulsyamiyorum o gün ne yaptıysam az az yiyorum yavaş yavaş vermek bana göre değil anladim boyle süre belirlemek en güzeli hep birlikte yarısarak vereceğimize eminim

beni heveslendiriyorsun her gün mü yapıyorsun haftanın belli günleri mi? Önceki

Benim eşim birkaç kere bana bi git dene dedi aslında bende düşünüyorum ama benim sorunum vermek değil korumak onu beceremiyorum... Gidersen lütfen bilgilendir bizide canım...

Iyi aksamlar arkadaslar bugun cok hareketli bir gundu spor yerine gecmistir 3 saat falan yurumusumdur Menume gelecek olursam Kahvalti 2 yumurta 1 kk peynir 7 kirma zeytin Bolca yesillik domates Ogle 1 porsiyon adana kebap 2 dilim ekmek Bolca salata kozlenmis biber Ayran Aksam ton balikli salata Belki bir sade kahve içerim ilerleyen saatlerde

Senin menülerin de çok güzel. sağlıklı ve dengeli

selam kızlar kilo bildirimi yapayım geçen hafta : 112 bu hafta :110.8

Biz de bugun oturmaya gittik orda yerim diye sabah bir ayran ictim Oturmada Salata Borek bi de tatli yedim birer parca Tek salata yeseydim yetermiydi acaba Butun gun baska bisey yemedim

Grubumuz 15 kisi ama belirli insanlar giriyor kızlar keske herkes gelse Önceki

Canim ozman tartin olunca hemen bana soyle listeye yazayim tmmi?

Hedefdasim her gun girip menulerinizi yaziyosunuz ya buda cok onemli yogunlugun giidnce daha cok gelirsin kolay gelsin canım

Ben de varim. Yas 31 boy 1.62 Kilo 68.4 Hefef 62

Afiyet olsun canım. bende ne olduda pasife aldı dedim neyseki çözülmüş sorun :) tekrar hoş geldin

Kızlar grup arkadaşı olmuşuz :)

Tebrikler canim cok iyi

Teşekkür ederim cnm ya çok sinir bozucu bi durum SchonerDuft güncel : 62.90 hedef :

bende yarın adet olacam diyet için kendimi tekrar toplamam lazım benim yapack yemek bulamıyorum kahvaltınıza bakıyorum siz genelde yumurta zeytin peynir ile gidiyorsunuz ben yumurt ve zeytin yemiyorum :) kahvaltımda 2 elma dilimi şeklinde ayva reçeli yedim ara öğün kahvaltı niyetine yulaflı bisküvi yedim 1 nescafe

Kizlar bugun uc öğün corba içtim tarhana bogazlarimda agriyor yemek gelmedi icimden yoğurt ayran ictim bide bi tanede portakal spor yapamadim gripten sonra bomba gibi olucam

Alkislar sana gelsin canim tebrikler

Harikasinizzzz kizlarrr basaricaz eminim guvenim bosa cikmadi grupca zayiflicaz

A grubu _Masalim_ @burhan Mydestinyy N naz5403 @damlasr B grubu @caroline84 @nuffiun @nehirim38 @life is good C grubu @aytozuvegece @askts @zeynepefe1111 nur3357 D grubu @Noona_noona @kuzummm17 @beyaz lotus @ekin85

Ya bende su lesliyi anlayamadım kızlar nsl baslaniyo yerinde sayiyo gbi yapio sanki

Twester yarismasi yapariz

Listeye hedefleride yazayim dimi canim nediyosunuz?

Spor 45 dk yürüyüş guzeller

Maşallah azminiz daim olsun, sağlıklı bir şekilde kilo verelim hepimiz inşallah

Selam kızlar menümu vereyim Sabah 3 kuru kayısı Kahvaltı : 2 yumurta ve kk peynir ile omlet Ara: sütlü kahve Öğle 13.00: 4 köfte bol salata 4 kaşık yoğurt 1.5 kepçe corba Ara: dibek kahvesi 1 kurabiye Aksam 18.00: peynirli yeşil salata ayran Ara: Türk Kahvesi soda bitki çayı 2.5 litre su

tuz hayatım da yok derecesinde hatta kv çok kızar tuzsuz yemek yaparım diye tuz beni şişiriyor ödem yaptığı için sadece yemekler tat versin diye çook az atıyorum

yok daha geçmedi umutluyum bu aydan inş hamileyimdir

Teşekkür ederim canım zaten diyetisyenim veriyor

Süt seviyorsanız süt için içinede tarçın katın mis gibi hem tokta tutar lezzetlide iyi bir seçenek olur kahve içemiyorsanız. Umarım ciddi bir rahatsızlık yoktur

yorgunken spor yapınca bittiğinde daha bi enerji gelio sanki tek sorun başlamak tabi :)

Menün çok güzel canım gayet iyisin..

Hoşgeldin canim bende yeni 27ye grcem yasitiz anlastik canim bana kilonu yaz yarin listeye yazym seniii

Her gun menu paylasimi menuelre yorum aktiflik cok onemli canım seni benim grubuna a grubuna aldim gruota ben varim @Ilzan @burhan N naz5403 a grubundaki arkdsalarin menüleri degerledersn hoşgeldin

olabilir o zaman bu gün izin ver kendine ama sadece bu gün SchonerDuft güncel : 62.90 hedef :

Sayfalar cok ilerlemis. Once menumu yazayim sonra okuyayim. Sabah (9:30) 4 zeytin 1 dilim kasar 1 dilim ekmek 1 has. Yumurta Saat 13:00 1 kucuk kutu sut Saat 15:00 1 lahmacun bol maydonoz ve limonlu Ayran Aksam(19:30) 1 tabak kuru fasulye 3 kasik pilav Salata Misafirlikte tadimlik cisss lardan yedim ama cok az... Bende ögun ögun yazayim ya toplu yazinca cok gorunuyor

Kahvaltıasatirmali yumurta, peynir, zeytin,1 mandalina 2 dilim elma, ceviz bolca (kaynanami bekledik 11.30 tu saat) Aksam yemegi:1 kase yeşil mercimek, salata,2 kasik manti 1 tane küçük köfte.

Canim bu bizim ilk haftamizdi kaldi 5 haftamiz alndin canim kolay gelsin simdi bana 5 haftalik hedefin nedir soylermisin?

Muhteşem menu alkislar sanaa gelsin

Günaydın kızlar Kahvaltı 1yumurta 1dilim beyaz peynir 2dilim kaşar peyniri Domates salatalık Çay Böyle yedikçe yazayım akşam toplar tekrar yazarım olurmu kızlar ben böyle daha çok motive oluyorumda

Teşekkürler canım 4 kilo diyelim şimdilik bakalım zaman ne gösterir

aslında tek yapmak insanın motivesini düşürüyor. ben mesela 2 komşumla yürüyüşe çıkıyorum. yaklaşık 1,5 aydır hiç aksatmadım. eminim tek yapsam bir bahaneyle çoktan bırakmıştım. ama bir grupla yapmak insanı disipline sokuyor.

benim bu günkü menüm kahvaltı 1 haşlanmış yumurta 1 yemek kaşığı çökelek 1 tatlı kaşığı tulum peyniri 1 dilim çavdar- 1 fincan yeşilçay yeşillik öğle 5 yemek kaşığı haşlanmış nohut 4 yemek kaşığı yoğurt 1 kepçe tarhana çorbası biraz domates ara saat:14.00 1 orta boy armut saat.17:00 200 ml. süt akşam 2 kepçe tarhana çorbası 1 avuç içi kadar haşlanmış kırmızı et 4 yemek kaşığı yoğurt sebze söğüş 20.00-21.00 arası tempolu yürüyüş yürüyüş sonrası 1 fincan yeşil çay+ yarım muz ve 12 bardak su

Duyuru 2 Canlar yarindan itibaren menulerimizi sporlarimizi yazmaya başlayalım unutmayalim yaris baslasin

Ya bende sikiliyorum canim kosu bandi var mekik aleti vaar tvstr var plates setim var kondisyon bskletim var ama hala kocaman bi gobegim ve basenim var sevmiyorum ya trampolin alsammi nekadar canim asaga ses gidermi

Iyi akşamlar kızlar akşam yemeğimi 6.30 gibi yedim 2 içli köfte 1 domates 8 gibi de armut yedim günü kapattım biraz sonra squat yapacam 30 kere mekik çekecem iyi geceler öpüldünüz kızlar

Canim aynen bizde bi annemlerde bi kv de zor oluyor. Bakalim nasil olacak. İnsallah sonuclar iyi olur :)

Aminnn inşş hepimiz birer birer veririz kilolarıı

Hosgeldin canim ALLAH bagislasin kuzucugunu hedefine ulasman dilegiyle

günaydın dün yazmadım yediklerimi ben bile şoktayım sabah tartıya çıktım dün ki yemeğe kç gram almışım diye birde ne göreyim 74.90! aman allahım dedim ne yapmışım kendime. bugün sabah eşim avakadolu muzlu süt yaptı 1 büyük bardak onu içtim. öğlen tarhana çorbası yapacam erişteli akşamı bilmiyorum

Benim de aynı takılma kiloya kacamaklar desen bende birsksmsdim oyuzden aynı kilomuz bence tam 4gunumuz var dikkat edersek en az bir kilo verebiliriz canım

Böyle suprizlere hazırlıkli olun hatunlar

Kesinlikle ben bu videoyu yu 65 kilo iken yapmistim ve yanındada yediklerime dikkat ettim 44 bedenden 40a düşmüştüm

Benim tam bi bilgim Yok canım biberiye yağı diye duydum ben annemin arkadaşı yapıyordu biberiye yağını sürüp streç sarıp spor yapıyorum diyordu... Bi ara tvdede duymuştum... SchonerDuft güncel : 62.90 hedef :

Bende katı labilirmiyim 86.9 kiloyum ben karatay beslenmeye calisiyorum

Kızlar yeni uygulamam biberiye yağı aldım dün 20 ml bakalım ise yarayacakmi internette 1 buçuk haftada incelttigini iddaa edenler olmuş hemde 5 cm

Diyetisyenin verdiği bir listeyi atıyorum isteyen uygulayabilir bu siteden almıştım 25 gün uyguluyorsun Eklentiler P_20161024_092557_BF. jpg 31,9 KB · Görüntüleme: 234

öğlen yemeğim tarhana çorbası 1 dilim ekmek 2 ad but biraz bulgur pilavı 3 abardak su

Akşam yemeğimi yazmamıştım 2 içli köfte 1 kase domates çorba 2 haftadır annemde kalıyordum yarın eve geçtiğimde daha dikkatli olacam

Evde leslie 3 mil yapmayi dusunuyorum hiç degilse haftada 4 gun yaparsam kardir bir de gunde 10 dakika twester yapsam yeter zaten spor konusunda tembelim bakalim insallah yapabilirim

Bende folik asit kullaniyorum kuzum ALLAHIM hepimize hayirli saglikli evlatlar versin INŞALLAH

Tamam canım yinede dikkatli ol

Kurallarimiz 1 Hergun menu paylasimi yapilmali 2Kacamak olmamali 3Sali günü tarti gunumuz 4Sok diyetler yapmayalim 5her hafta birinci secilecek

C grubu @aytozuvegece A askts @zeynep1111111 Kızlar grup olarak yarın aynı bir şeyler yapalım. Mesela 300-500 arası ip atlamak ya da 3 mile leslie gibi? Var mısınız?

Iyi aksamlar herkese isten gel yemek yap ye topla bu saat oldu Daha yeni oturabildim Sabah uyaninca limonlu su Kahvalti 7.30 1 yumurta 1 dl ekmek 5 zeytin Salatalik Ara yesil cay 2 kare bitter Ogle 12.00 1 tabak etli pirasa 1 kase yogurt Ara 2 kayisi 1 cay bardagi sut Aksam 18 civari 4 kasik taze fasülye 2 kasik bulgur pilavi 3 kasik yogurt Ve gunu tamamladim. Ben gune cok erken basladigim icin ara ogun yapiyorum mutlaka. ara ogunsuz daha iyi kilo veriyorum ama enerji de lazim Neyse sonuclari saliya gorucez. Baktim kilo veremiyorum ara ogunleri atarim

haşlama canım. iki öğüne düşersem ben arada çok atıştırırım karatay iyetini araştırcam ama emrak ettim nasılmış :)

Ben de yok malesef vardı da kv ye verdim kaç sene önce..

Canim senin payin cok buyuk

masalım sabahki kilom 66.3 canım. kahvaltım: bir haşlanmış yumurta 5 zeytin bir lokma domatez salatalık şekersiz çay ara :kurabiye cay kurabiye telafi edilecek kızlar

Yok malesef Belediyenin havuzu gece saati baya boş. Gece 22:00 de evde oluyorum:)

Sabah gec kalkiyorum maalesef. Kahvalti(10 gibi) 4-5 zeytin 1 dilim ekmek Sut Ogle 1 krep 1 kk peynir 1 kasik bal İkindi Yarim simit ucgen peynir Kucuk bi ayva Aksam 4-5 kasik ispanak yemegi 1 kase mercimek corba Yogurt Salata Cayin yaninda 2-3 diyet biskuvi Yatarken tarcinli sut

Bencede yazmalısın kiii hedefe ulaşıp ulaşamayan anlaşılsın... Listeyi nezaman yapıcan canım

Annem akşam su böreği getirdi dayanamadim ama 30 dk yürüdüm.

SchonerDuft güncel : 62.90 hedef :

Sağol canım hoşbuldum D

Masalim sagol canım Rabbim olmayan herkese nasip etsin ben ilkinde ohss geçirdim bi tek ölmedim sonra dondurulmuş embiriyolarimla ikiz hamile kaldim cinsiyetlerini ogrenmye gittik kalpleri durmuş onlarida dogurdum verende o alanda o yasamayan pek anlamıyor ben zayiflamak için eve yürüyüş bandı aldim.

CaNim oyle cokta yer kaplamiyor acikcasi hani su eskiden bacaklari acilip kapanabilen yuvarlak masalar vardi ya yer softasi yani oyle yani cokta yer kaplamio L life

Kurallarimiz ilk sayfada canim hoşgeldin

Bende varım böyle bir konu acicaktim tamda iyi oldu ben başarabilirsem 15 gün boyunca ekmek tabiki yok... meyve ve çorba ile beslenmeyi dusunuyorum.. ama eğer menüde ızgara balık tavuk varsa onlarda yenilebilir bugün başlıyorum hatta hep birlikte sabredelim gitsin kilollar

Canlar netimde sorun vardi gelemedim

Bende bizi terkettin sandim

Karatay guzel bi dyet canim

Haftanin ikincisiiii -1300 kg vererek hak kazanan arkadasimiz @aytozuvegece olmustur alkislar sana gelsin kuzummm tebrikler

topikteki bir çok kişi bebek istiyor sanırım inşallah hepimiz bebişlerimize kavuşuruz

Hayırlı olsun doğum mu evlilik mi? Allah huzur ve sağlık versin

bence çok güzel bir menü olmuş

Amin saol her zaman kalkamiyorum ama o kadar spor yapıyorum saatlerce namazimida kılmam lazim diye vicdanim bağırıyor tabi yeni yeni düzene koymaya başladım allah herkese nasip etsin biraktirmasin

Aynen ben de tebrik ediyorum bu arada grupca her birimiz 1 kilodan fazla vermisiz

Kızlar ben geldim :) Kahvaltı 1kk peynir 2 küçük dilim kasar peynir 1 siyah zeytin 1 haslama yumurta Ekmek 2 dilim 2 kupa cay Ara Muz

spor konusunda söz veremem ama dikkat etmek konusunda evet söz veririm :) ekmek ( kahvaltıda 1 dilim olsun tabi )pilav makarna bulgur işi listemizde olmasın kola türü şeyler içmeyelim benm günlük listelerim olacak ona nazaran yadım bunları

13 aralıkta hedefim 69 (bu hafta 78.300 üm)

Eveeettt çok sevdim canım çok aktif olamıyorum net sıkıntısı birde temizliğe kalktım hepten yoğunum

Bu arada menümü paylaşayım sabah yarım simit ve çay Öğlense; 1 porsiyon etli nohut Yarım porsiyon bulgur pilavı Yarım kase cacık

Bacakları kapaniyomu yani cnm

Canim bu aralar giremiyorum cunku hastaliklarla falan ugrastim. Annemdeydim. Sıkıntı olmayacaksa listeye beni yine ekler misin? _Masalim_

Merhaba kızlar, Yedim içtim utanmadan geldim. Sabah eski öğrencilerimle sahilde kahvaltı ettik üşenmedim yazıyorum. 2 yemek kaşığı menemen 1 sigara böreği 2 küp beyaz peynir 1 parça kızarmış hellim 4 yuvarlak dilim sucuk ızgara 2-3 parça salatalık 1 minik ekmek 1 çay kaşığı reçel 1 minik küp kek 5-6 patates kızartması 1 adet mantar 1 adet çokomilk çikolata akşam 7 de yemeğim: turşu kavurması yayla çorbası 2-3 dilim siron su 2 lt hareket yok 8 saat ders anlattım 1 sade türk kahvesi ve 5-6 badem Şimdi bir çay bardağı süt 2 kaşık müsli Allah affetsin bu kadar gözüm doymadı bugün. Küçülen göbeğim geri geldi. Yarın toparlamam lazım İyi geceler

hayal etmek te güzeldir 10 değil 5 değil 3 kilo da versek yeterli bence azmin sonun da 10 kilo da verilir aaa bak bana 30 kilo vermem lazım

salı günü tartı günümüz öğünlerimizi yazıyoruz ilk sayfa da olması lazım _Masalim_

1 Kase yoğurta Aşağıda saydıklarımı aynen yoğurtla karıştırıp "sabah öğle akşam" yiyoruz. ( Yemeklerden 30-45 dk önce yiyelim. ) 1 Çay Kaşığı Zencefil 1 Çay Kaşığı Zerdeçal 1 Çay kaşığı Tarçın Bu yöntemi deneyecegim kızlar isteyen benimle uygulayabilir interntte kilo verdirdigi yazıyor ama yoğurdu yağsız yazmış ben yağlı tüketme taraftariyim

Menum Sabah Kk peynir Bi catal bal kaymak 1 dilim ekmek Yesillik Ogle Cigkofte durum Ayran Ara 2 kucuk kuarbiye Aksam Yemek yoktu cayin yanina yesillik has. Yum falan yiyecegiz. Dikkat edicem ama

Sen nerden ciktin yok yasak degil canim. merak etme bende 4. takimdayim

tuzu fazla mı tüketiyorsun? suyu bol bol içmeyi ihmal etme. başta zorlanırsın ama sonra vücut alışıyor ve sürekli içmek istiyor Mydestinyy

Allah bağışlasın maşaallah

Kızlar size bisi sorucam biraz sacma ama evde olanlar calismayanlar sabah kacta kalkiyosunuz ben bi türlü erken kullaniyorum en erken 10 bazen daha erken uyanıyorum ama ondada kalkmaya çalışırken tekrar uyuyup kaliyorum

Geçmis olsun cnm neyin var

Kilo vermedeki en buyuk sebeb 10 kilo verip ALLAHIN izniyle bebek sahibi olmak canlar bu topik ugurlu gelir INŞALLAH

Merhaba kızlar; Sabah eşim kahvaltı hazırladı peynirli omlet yapmış azıcık ondan yedim. İki minik dilim köy ekmeği Bir yemek kaşığı labne. 2 fincan çay Öğlen için şimdi zeytinyağlı pırasa koydum ocağa yoğurt ve salata ile 15:30 gibi yerim. Derse giderken bir elma yemeği düşünüyorum. Yüzmeden dönünce 1 çay bardağı süt ile müsli yerim. Yatarken de yeşil çay. Sabah kızımı spor dersine götürdüm zaten kendim ondan çok yoruldum akşam yüzmede zorlanırım sanki. Hayırlı cumalar

Ara öğünde kayısılı form çay ve sabah kahvaltı için açtığım eti form biküvilerden 2 adet yedim. Öğle yemeğii beğenmediğim için bir kase yoğurt aldım içinede kırmızı pul biber kattım. acıkırsam çay, hakve veya süt içiçem incir var bunları yerim. Akşamda annem ne yaptıysa azar azar yedimmi tamamdır

Şimdiden ocak ayına çok varmış inşallah gerek kalmaz canım çabucak kalırsın hamile

Ölçüyü goz kararı yapıyorum. 1 büyük soğani yemeklik doğra pembeleşince salçasını koy salça biber domates karışık kullanıyorum. kabakları soyup d şeklinde doğruyorum ekliyorum biraz kavuryorum 4 5 orta büyüklükte domates ekliyorum biraz dometes sönünce 2 avuç kadar haşlanmış nohutu ekliyorum pişince sarımsak ve kuru nane ekliyorum sarımsakları döveceksin harika oluyor

Sabah t. kahvesi Öğlen Mantar corbasi patatesli tavuk. Aksam Peynir ekmek 40 dk spor koşu yürüyüş

Sagligima dikkat et canim seni merak. ediyorum bu hafta kac gitcek bakalim

Kizlar ilk sayfamiza Başlangıç kilolarimizi ve hedefleirmizi yazdim haydi BISMİLLAH yolumuz acik olsun

günaydın kızlar sabah bende tartılmaya çok korktum kalktım yüzümü yıkadım kremlerimi sürdüm mutfakta götürceklerimi hazırladım sonra mecburen tartının başına geçtim vee 75 ten 74 e düşmüşüm :) başlangıç kilo : 75 bu hafta 74 giden kilo 1000 gr

Teşekkür ederim sürekli aciktigim için yulaflı süt çok fazla tok tutuyor beni yeni kesfettim birde bol tarçın ekleyince iyi oldu

ben aynı yerde tartılıyorum yeri sadece temizlikte oynar yerinden

Seninle neredeyse ayniyiz canim guzel rekabet olur hedefin kac bu arada

Ben en fazla 10 dk twister yapabiliyorum. Bende yapamiyorum nur3357

ara öğünde tarçınlı yeşil çay içtim 1 küçük porsiyon içinde yoğurt üstüne domates sosu 1 çatal makarna... büroda yoğurtlu makarna vardı böyle geçiştirdim. 1 saat sonra 1 çay bardağı yeşil çay içecem

Beyaz lahana canim

Tamam gel adasim bend ismimde seda Mydestinyy

_Masalim_ nasilsin iyilestinmi cnm bu arada benim menüler nasıl gidiyo sence bana biraz fikir verebilir misin pek beceremiyorum galiba

Bugün sabahtan 30 dakika eliptik yaptıktan sonra misafir geldi tamam bugün yapamicam programimi diye düşünürken 42 dakika pilates 10 dakika twister 12 dakika ağırlık çalıştım Ama programimda 30 dakika zumba vardı emerjim var ama esim geldi sonra yapamadim neyse olur arada kilom yarin değişir umarım takılı kaldım gitti hayatima bugün birde el yayı ekledim 1 dakika yaptım yarin gün içinde ara ara 10 dakika yapmayı planlıyorum... 15.30 da yedim en son bir adet bitter çikolata hepsini yedim 1 adette baharatlı çubuk kraker ama sonra baya bir sistim bir şey yemedim eminim erimiştir :)

Örnek menüüü

canım ya ne ümitle başlıyoruz tedaviye nasıl hüsran ile bitiyor hangi merkeze gidiyorsun SchonerDuft güncel : 62.90 hedef :

Canım diyette kabızlık olması normal. Ben bunu sabah kalktığımda 2 bardak su içerek ve 1-2 adet gün kurusu kayısı yiyerek çözdümç Bir de günde 1-2 bardak yeşil çayı ihmal etme inşallah kabızlık biter. Diğer mevzuyu bilmiyorum ama yüzyüze diyetisyene gitmek daha verimli olacaktır. Onlar bütün yağ, su, kas yüzdesini ölçüp yorumluyor.

Günaydınlar :)) Bu sabah güne yine 1 bardak cevizli suyumla başladım. 2 dilim light etimek, şekersiz kahve, maydonoz, peynir,1 haşlanmış yumurta İşyerindede yine şekersiz kahvemi yudumluyorum, öğlende çorba, tavuk sote, pilav menüm olur akşamda bişey yemem sanırım. Hepinize mutlu, sağlıklı haftasonları

Iyi akşamlar bayanlar nerelerdesiniz Sabah kahvaltim T. kahvesi,4 kaşık nar Oglen yemegim Mercimek corbasi az makarna 2 kofte Aksam yemegim 2buyuk bardak sekersiz cay 4ad. mercimek koftesi 4 ad. yaprak sarmasi

40 dakika eliptik...1 adet cevizle hazırlanmış cevizli su... karışık bitki çayı..1 litre su Öğlen yemeğim için eşimi bekliyorum E

Allah yardımcıniz olsun bende öğretmenim 2 sene izin yazdım. Özel havuzunuzmu var bende yuzmeyi cok severim ama çocuklardan pek olmuyo yürüyüş bandinda yürüycem.

Kizlar herkesin menuler gayet iyi. benim menuyu begenenlere de ayrica tesekkur ederim. size layik olmaya calisacagim bende zeynepefenin menusunu cok begendim

Kaç dakika yapıyorsunuz twistiri bende oklavayla yaparım olmadı yarin dinlenme günüm bitiyor spor programı yapicam 15 günlük yine

Kızlar bgn detox suyu hazırladım onu içiyorum sabah kalkınca 2 kuru kayısı üstüne bi bardak su içtim Kahvaltı Peynir Zeytin Domates Salatalık 1 haslama yumurta 1 kupa çay Ekmek Öğle yemedim Şimdilik 3bardak detox suyu içtim Şimdi Incir ceviz& tahilli activia

Ben de menumu yazayim sabah klasik kahvalti 2 dilim ekmek ve yumurta ile Aksam Bi kase corba Tavuk yogurt domates 1 dilim ekmek Oglum la yuruyuse ciktik yine bir saat suyum da 4 litreyi bitiririm diye dusunuyorum

Artik yemek istemiyorum az yemeye ihtiyacim var Bi de sporu günlük islerimin arasina katmak istiyorum

caroline84 mali müşavirlik sınavına hazırlanıyorum canım.. benim diyet yoldan çıktı çok kötü şeyler yiyorum. krpuz mevsiminde karpuz doğryıp yiyordum. şimdi ne yiceğimi bilemiyorum stresede girdim sürekli yiyorum evde uyuyana kadar yok mu kimsede atıştırmlık tarifi

Kızlar birde son olarak 100 kere zipladim gitsin kilolar erisin göbüşler

Merhabalar hanımlar Sabah küçük bir dilim ekmek yedim. Az peynir bide nuttella ile iş yerinde şekersiz kahvemi içtim. Öğlende yayla çorbası, bezelye varmış bidee revani

Yarım saat yürüyüş

"Masalim_, post: 48718346, member: 756110"]Spor 45 dk yürüyüş guzeller Maasallh nazar degmesin

En çok zeynepefe nin menüsünü beğendiim ben de. Darısı yarın başıma inşallah. Yarın sabahtan akşama kadar dersim var malum yazılı haftası bakalım yemek işi nasıl olacak.. Bi de çok hamarat veliler olmasa, olsa da ye diye ısrar etmeseler süper olacak.

Canim misafirim vardi yeni girebildim. 6 hafta icin hedefim 5 kilo olsun cunku brn diyetisyenle bile 3 ayda 5 kilo verebildim. İnsulin direnci var bende. Hedef 5 benim icin yuksek bir hedef ama olsun insallah 75 e dusebilirim 6 haftada :)

Bu arada yarim saat tempolu yurudum Iki kupa form cayi iciyorum 4lt. su

Afiyet olsun cok saglikli super canım Önceki

iyi dileklerin için teşekkür ederim canım amin :) demir çok aldırıyor bende kullanmıştım. burda birbirimize destek olduğumuz müddetçe listemizi bozacağımızı düşünmüyorum . push ; SchonerDuft güncel : 62.90 hedef :

Merhabalar kızlar :) Hemen menümü paylaşayım sizlerle. Sabah: Büyük bardak su8akşamdan 1 adet ceviz atmıştım içine) Şekersiz kahve,1 dilim light etimek, peynir, maydonoz ve dere otu, 1 adet haşlanmış yumurta Öğlende işyerinde nohut pilav varmış Regliyim sanırım öğlen şekerpare varmış 1 adet yiyebilirim Arada :1 bardak yeşil çay ve şekersiz kahve içtim. Akşam artık annem ne yaptıysa yiycem tabiki ekmeksiz. Herkese iyi günler dilerim ve bol eksiler

@zeynepefe1111 canim kusura bakma yanlis etiketlemisim

Bugün çok yedim diyet psikojisine girince çok yiyorum artik diyet değilde spora ağırlık vericem saat 18.00 kadar yicem... tv de yemekler gördüm ekmege saldırdım valla Ben menü yazmasam yaptığım sporları yazsam olurmu ne yedigimi yazınca strese girip daha çok yiyorim esim A101 den dambil aldı isteyen alsın 45 lira galiba artik dambilda yapicam 1 saat sonra yaparım hatta yemek yedim karnım çok şiş malesef

kazanırsam kısmet melkedş olcam eşin ile tutturur ise iyi para dönüyor yeni aldıysa ruhsatı tanınması gerekir. 900 gr aldım bile tarçınlı süt soda içiyorum ama stresten tok olsamda yeme hissi oluor

Kahvaltı Peynir Zeytin Çay 2 kupa az şekerli Ekmek Ara 1 muz Öğle 2 ince dilim pizza Ara 1 avuç beyaz leblebi Akşam Bi kase çorba Bi tabak kabak Bi kasik makarna

Ben de sabah tartildim 98 kiloyum 38 yasim ve boyum 1.59 Listeyi merak ediyorum Grubun en siskosu da benim galiba Menumu ben aksamlari yazmak istiyorum cunku iki ogun yemeyi istiyorum

@zeynepefe1111 aytozuvegece @nur hadi bu hafta da grubumuzun hızını düşürmeyelim.

adımmı yazıyoruz :) 3307adım olmus bnimde

Kahvaltı:2 haşlanmış yumurta, peynir,3 zeytin 1tane köfte bugün kahvaltı gec kaldi bebegim sabaha kadar uyumadi ceviz bolca. Aksam:yeşil mercimek çorbası lahmacun ceyrek biraz bulgur pilavi, karniyarik vardi oda yarim bide görümcem tatli yollamis tatlarina baktim. KIZLAR eksileri görünce gevsemiyoruz aynen devam dimi?

Duyuru 5 Bütün sevgimle birebir ilgilenicemmm grubumuzla canlar Sizde menulere yorumlar yapip destek olursaniz super bi grup oluruz korksun kilolar bizden

evde ip atlamak nasıl oluyor ses gitmiyor mu aşağıya bir de tavana deymiyor mu ip

2668 adım attım şimdilik kızlar süpersin valla :) ben yarısı kadar bile adım atmadım bugün

SLM KIZLAR SABAH, ÇEYREK SİMİT ÖĞLEN, DOMATES SALAKTALIK BİPARÇA PEYNİR VE EKMEK NORMAL YEDİM. AKŞAM, ÇORBA + 1 KASE SÜTLÜ TATLI

menün çok güzelmiş :) patlıcan yemeğini patlıcanı kızartmadan mı yapıyorsun. eşim kızartmadan yapınca yemiyorda. malesef bizde patlıcan ayrı ayrı yapılıyor :)))

Kızlar günaydın mutlu hafta sonlarniz olsun bol cissiz ve sağlıklı

Hayır yok canım saol. Doktorun verdiği şeylere uymaya çalışıyorum işte. Şimdilik iyi de gidiyorum bakalım=)Zaten artık acıkmıyorum ki. Sadece canım normal insanlar gibi yemek yemek istiyor=)

Masallah canim tebrikler. Darisi basimiza diyelim

Simiti herzaman yemiyorum ama bu hafta 2 3 kere yedim kosu derken oyle haldir haldir kosmuyorum tempolu yuruyus desem daha iyi olur Önceki

Sagol canim iyiki sizde buraya gelmissiniz super bi butun olduk Öğlen umarim ciss yememissindir kuzum

Canım daha 2 gun oldu başlayalı ama midem rahatladı açıkçası fabrika yemekleri cok tuzlu diye yulaf daha iyi geldi bana

Yok canım yumurta olgun ama kalitesi düşüktü bunu embriyolog söylemişti bana. bu gibi durumla karşılaşıyormuş drler

Tamam canim eklerim nedemek Mydestinyy

Afiyet olsun canım menün baya az. Muhtemelen doymadigin için şekerin düşüyor ve Canin ekmek istiyor. Yemeklerinin yanında yoğurt ve salata yersen açlık hissi oluşmaz canım.

Menüm Sabah 1 tane umurta haşlaması Maydonoz 1 kasik lor peyniri Domates Salatalık Biber 1 dilim yulaf kepegi Öğlen Yumurtali ispanak 1 dilim tam buğday ekmegi 1 bardak ayran Akşam 1 kase yeşillik salatası 1 bardak ayran Spor 12000 adim ( 2 saate yakin) Su 3litre

Cnm yumurta toplandıktan sonra döllenme olmadi yumurta catlamamis dediler bana senn dediğinde o mu

bugün menüm kahvaltı 1 haşlanmış yumurta 1 yemek kaşığı çökelek 3 çeri domates nane-dereotu 1 dilim çavdar ekmeği- 1 fincan yeşil çay öğle 5 yemek kaşığı haşlanmış yeşil mercimek+salata 4 yemek kaşığı yoğurt ara(14:00) 1 orta boy elma ara(17:00) süt(200 ml) akşam avuç içi kadar tavuk göğsü 2 kepçe çorba 4 yemek kaşığı yoğurt sebze söğüş 20:00-21:00 arası tempolu yürüyüş yürüyüşten sonra 1 fincan yeşil çay+ yarım muz ve tabi ki 12 bardak su

Canım geldim geldim giremefim bir turlu biraz da morelim bozuk kilo almisim utanıyorum salı günü nasıl paylasicam son iki gün acmi gezsem

teşekkür ederim canım. 2,5 aydır diyetisyene gidiyorum. başlarda alışmak zor oldu ama şimdi gayet rahat ilerliyorum.

Cnm akşam balık yiyeceksin ama yogurt yemissin ayrica süt icecem yazmissin sikinti olmasin dikkatimi çekti kusura bakma

Iyi aksamlar bayanlar bugunki menum dunle ayni bruksel lahana yemegi az pilav komposto var yaninda salatanin yerine peynir yedim az birsey ve birazda ekmek yarim saat dinlenip 60 dk spor yapicam kolay gelsin herkese

o sıkıntı bende de var dün 3 4 bardak su içtim bugün 5 bardak kadar

Slm kızlar benide alır mısınız aranıza bende verdiklerimi tekrardan almaya başladımkorkuyorum iyice çoğalacak diye

Hosbuldum Tabi ki canım. Canım şok diyet asla yapmadım kendi kendime sağlıklı beslendim hamur işleri pilavlar cok az ayda bir kere belki tüketim. Onu disinda 3 ana 3 ara öğün benim prensibim. Bol su içmek bitki çayı içmek ve akşam 7 den sonraya yemek olayının kalmaması.

Aynen öyle ve inanın hiç aç değilim yediklerim form bisküvi, mandalina, kahve ve ypğurt ama kendimi öyle halsiz falanda hissetmiyorum akşamıda bu şekilde kapamalıyım. Tabi bol su içmeyide ihmal etmiyırum :)

Siz neler yaptınız nasıl geçti 1haftanız... A askts

karatay derken canım arkadaş topiği bugün açmış yazan herkes 1. gününde :) hoşgeldin

tv de program yaparken annemle yapardık güzel sıkılaştırıyor aslında :)

Valla bigun yapmadım spor belim iyi ayrılıyor kalcalarim ağrıyor kizlar arada kasiklarima da vuruyor regli olucam sanirim . push ; Mydestinyy

Hedefim 89 ins zor ama

Herkes grup arkadaş ini kontrol etsin olmazmi masalim? Bide canim grup listesini baş sayfaya koycaktin unuttunmu?

Hoşgeldin canım sabah tarti sonucunu yazarsin

Cok guzel canim benim

tabi çocuklarımızıda düşünmek lazım :) benimki ayaklanana kadar bende rahatım

Ben de yarisma yi sonra dan ogrendim Daha dikkatli olucam Sabah 1dulim ekmek Salamli iki yumurta tavada yagsiz pisirdim. Akşam 1 dilim ekmek 5 Kofte domates -biber 2 kasik yogurt Acikirsam hafif biseyler atistiririm

Hoşgeldin canim kac kilosun aktif olursun değilmi

pacer diye bi program canım cebime koyuyorum her adımı sayıyor nasıl saydıgını bende anlamadım gerçi :)

Allah bağışlasın canım ben 2 tedavi gördüm pgtye gidecek embriyolar 3 tedaviden sonra darısı başıma.2015 te ameliyat oldum sonra tedaviler bayağı kilo aldım vermek zor oluyor ilaçla aldığın kiloları

teşekkür ederim ben yarın başlayabilir miyim?

Valla kahve kilo yapıyomuş heralde ki doktor direk yasak dedi. Onun yerine yeşilçay içiyorum ama 1 aydır ağzıma sürmedim çok özledimm

Kızlar yeni bir şey buldum hic canı sıkılmıyor insanin bebegimde eğleniyor yapmama izin veriyor hem you tube zumba dance workout yazarsaniz görürsünüz interntte okudum birisinin beli bununla 9 cm incelmis ama kaç günde bilmiyorum bakalım bugün simdi yaptım 43 dakika ama ısınma ve soğuma hareketleride var

Hanimlar yarindan itibaren menulerimizi verelimmm

Bu arada hoş buldum canım

Nuffiun cok güzel gidiyosun. Nehirim38 menüsü nü göremedim isimi var acaba. benim kahvaltim :2 haşlanmış yumurta, peynir,2 zeytin, ceviz badem,5 adet sarma cay. Ikindinleyin misafirler vardi hic bisey yemedim. aAkşam 6 gibi barbunya,1 kase yogurt, iki parca tavuk kizartma.

süpersin valla :) ben yarısı kadar bile adım atmadım bugün Pazara gitmiştim bugün cnm normalde bende pek cikamiyorum

Kızlar öğlen yoğurt ve mandalina yememe rağmen acıkmadım şimdi şekersiz kahvemi yudumluyorum

Meraklardayım bekliyorum sonucu grup arkadaşım..

Doktor halime bakip stress yaparsaniz olmaz demişti nasil stress olmiycaksa allah sığındım eşimle hz ibrahim in duasını çok okuduk Rabbi heblin minessalihin. Allah ım bize hayırlı zurriyet nasip et. Bir sürü emek veriyorsun sonuç belli değil nasıl stres yapmaz insan bizde okuyalım eşim ile

Kaydettim canım,)

Merhaba kızlar ben de gün içinde sabah yazdığım menüme sadık kaldım ancak öğrenci velisi barajından dolayı 3 haşlama içli köfte yedim. Sabah adımsayarı açmayı unutmuşum öğleden sonra 6000 adımdan fazla olmuş. Bugün çok su içtim kendime göre..3 litre İyi geceler bol eksiler

Merhabalar Sabah Yumurta Peynir 2 zeytin Haslanmis patates Oglen Acikmadim yemedim oyuzden Aksam Terbiyeli sehriye corbasi ve brokoli Spor ypamadm. Haftasonu evle ugrasiyorum temizlil utu falan. Dermanim kalirsa leslie yapicam:))

Bide zor veriyorum durdu bazende kaçıyor.

Canim Allah gonlune göre verir insallah Iki mutlulugu bir arada yasarsin

aslında her akşam hırs ediyorum kendime yapıcam yapmam gerekli zayıflıcaksın diyorum her akşam yaz kış banyo yaparım zaten yapıcasın banyo yap sporunu sonra gir banyo ya diyorum kendime ama bugun bir tembellik var hergün yaptığım için mi acaba

_Masalim_ beni unutmaaa

Bende ondan dolayi iciyorum sabah iciyorum aksam eve geliyorum kesin iciyorum ama anlamadigim ters giden birsey var 16 eylulden beri spor yapiyorum hadi bunun 2 haftasini yapamadim makinam bozuldu ama sonradan sadece haftasonlari yapmiyorum kilo veremedim ustune vucudum odem yapiyor bacaklarım özellikle

ya kızlar benim motivem düşüyor hiç spor yapasım gelmiyor mesela bugün kendimi yorgun hissediyorum SchonerDuft güncel : 62.90 hedef :

Canım biz daha yeni taşındık tartıyı bulamıyorum ama kısa zamanda alıcam böyle kontrol sağlayamıyorum :/

Evet benim cildim kuru ve ilk 3 gün kurusa bile cilde krem yağ surmemek ge rek beslemesin diye kil köklerini... benin ilk gün yakıyor dedigin gibi sonraki 2 gün yakmıyor Önceki

Yani sanki daha çabuk doyuyorum ben sabahları çok ac olurum çok fazla yerim amal o daha az yemeye başladım 4 gündür yapıyorum yapmaya devam edicem inşallah

çalışan bir insanım hafta sonu anladığım kadarı ile yerleri elinle silersen spor yerine geçiyor akşam ekmek yeme çorba salata gibi hafif yemekler yersen günü kapatırsın.. bir an kendimi 3 çocuklu hayal ettim ve gözüm korktu allah bağışlasın canım yaşları kaç

Sağol canım... Sabah iki aile kahvaltıya gidecekmişiz yandım ben yarın 2öğün yerim kahvaltı bomba gibi olacak orası kesin akşamda salata yoğurt gibi geçiştirsem tam olacak

Reactions: kuzummm17, burhan, aytozuvegece ve 1 üye dah

Akşam kurufasulye yerine 3 kaşık taze fasulye ile salata yedim:) Bi de bugün bi yerden bi yere gitmem gerekiyordu dedim hadi askts sen yürürsün burayı 35 dk yürüdüm. Gün içinde 8000 adım oldu:) Bitki çayı içip yatmayı planlıyorum yarın kv ve kp gelecek inş erken kalkıp ortalığı toplarım.. Elinde abur cubur olanlar: nefes alın ve elinizdeki yavaşca tezgaha bırakın :)

kızlar gece 1,30 a kadar ders çalışıyorum 3 gündür şubata kadar böyle gidecek ders çalışırken kalorisi düşük tarifleriniz var mı vereceğiniz protin slata ve meyveli yoğurt hariç onları yiyemiyorum

Selam kızlar menümü paylaşayım hemen :) Sabah:1 büyük bardak su Şerkersiz kahve,2 dilim light etimek, peynir, dereotu, maydonoz arada işyerinde çay ve şekersiz kahve içtim. Öğle yemekten önce sütte içebilirim azcık acıktım Öğlende işyerinde: Mercimek çorbası ve patates graten varmış, akşamda artık annem ne yaptıysa :) Dün akşam biraz kaçtı tatlı falan regl dönemi malesef ama bugün daha çok dikkat edeceğim. İşyerindeki dolabıma süt, eti form bisküvi ve incir koydum tatlı krizimi, açlığımı bastırmak için. Hadi bakalım kolaylıklar

Günaydın kızlar bugün daha dikkatli olucam çok enerjiğim Kahvaltı 2dilim uno denge 1yumurta 5zeytin Peynir Domates salatalık 1çay kaşığı tahin pekmez Çay

Kahvaltı 1 başlama yumurta Peynir Zeytin Domates Salatalik 2 kupa az şekerli çay Ekmek Öğle 1 dilim cevizli tarçinli kek 1 kupa süt Ara 1 adet kücük sobada közlenmis patates Akşam 1kase limonlu şehri ye corbasi 6yemek kaşığı kabak yemeği Yogurt Marul domates salatası ☆Kızlar hava soguk diye mi nedir anlamadim su hiç aklima gelmio Ara meyve mandalina muz Çay en son olarakta yatmadan Önce yogurt limon pulbiber kürü

Canim ayni gruptayiz ve sanirim meslektasiz. Menun cok iyi disarida olmana ragmen iyi cozum bulmussun. Menulerini takipteyim

günaydın bayanlar merdivenden kayanlar :) sabah kahvaltımı anneciğim yaptığı müthiş incir reçeli ile yaptım 3 adet incir reçeli 2 adet galeta 1 fincan çay

Canim ben diyetisyenimin listesini yapıyorum o bana 2 sabah 2 oglen vermesine ragmen ekmegi ben 1 er dilim yiyorum ekmek. yemegm zaman kabizlik cekiyorum

Günaydın kızlar Kahvaltı 1yumurta 1dilim uno denge Peynir Domates Şekersiz çay

4. Hafta bitincede devm edelim :) malum verilecek kilo coooookkkk

Canan karataya başladım.. dün yediklerimde bunlar.. kilo almaya başlayınca bunu yapmaya başladım inşallah iyi olur Eklentiler 20161115_005725. jpg 88,6 KB · Görüntüleme: 25

Cnm tüp bebekte malum hormon iğneleri kullandım klomen kullanmadım

Twister i bende merak ediyorum zira bende var ama iki uc kere denemisimdir en fazla. İse yariyorsa hergun yapayim

Kahvaltı:1 haşlanmış yumurta, 5 zeytin, peynir, domates, sicak süt icine balkabağı ezdim 3 dilim vardi. Akşam:yeşil fasulye yapcam, yogurt, salata Değişik bişey yersem eklerim.

Ben onu denedmde pek sevemedim ins deneyip memnun kalan olur

kızlar sabah kahvaltım bir mandalina ve türk kahvesi :) öğlen yulaf yedim şimidi bitane amasya elması yedim aşkam yemeğim hazır patatesli et yemeği evde misafir var az birşey yerim

Sabah kalkar kalkmaz 45 dakika plates yaptım ardından 1 ader cevizle hazırladığım ceviz suyumu içtim ve 1 adet elma yedim simdi su içiyorum bugün spor olarak birde 39 dakika eliptik bisiklet 10 dakika 1 kg lik dambilimla çalışacağım inşallah... sonra yesilmercimekli çorbamı icerim ve bir tane daha çorba yapicam tavuk suyuyla şehriye çorbası yapicam..

kızlar bu günkü menüm kahvaltı 2 ince dilim köy peyniri 1 yemek kaşığı çökelek 1 yemek kaşığı tulum peyniri 4 adet siyah zeytin 1 dilim çavdar ekmeği 1 fincan yeşilçay dereotu-nane-maydanoz 1 domates öğle 2 kepçe çorba 4 yemek kaşığı yoğurt salata(üzerinde 3 dilim peynir) ara 14:00 1 avuç çekirdeksiz üzüm 17:00 3 adet hurma- 1 fincan yeşilçay akşam 2 kepçe çorba 4 yemek kaşığı yoğurt 5 yemek kaşığı güveç salata 20:00-21:00 arası tempolu yürüyüş yürüyüş sonrası yarım muz-1 mandalina gün içinde 12 bardak su(özellikle her öğünden önce 2 bardak içiyorum)

Listeye eklicem canim,) aytozuvegece hedef 69. Kirmizi

Ebru sallinin 2 haftada 2 beden incel videosunu 45 dakikasini yapıyorum hic alet yok ama aletli olunca başka hareketler yapiyorum bende bir tek dambilim var

Yok tatlım terk eder miyim hiç :) gün gelip diyeti bozsamda tekrar sıfırdan baslarim diye dusunuyorum. Baya bi sureburalardayim

Haftayada sen birinci olucaksin

Günaydın kızlar bol yağ yakımlı az kalorili günler diliyorum...

Slm kızlar hemen menümü yazayım Kahvaltı 3kaşık menemen 2dilim peynir 5zeytin 1tatlı kaşığı bal 1dilim ekmek Ara Sade kahve 2kuru kayısı 1dilim sütlü tatlı Öğlen 4kaşık yoğurt 4kaşık yulaf Ara 1bardak kefir Akşam 1tabak nohut yemeği 1parça tavuk Salata 1bardak ayran Ara Yeşil çay 1hurma

valla canım aynen öyle köşede durup duruyorlar hepsi çünkü sıkıcı ve zor geliyor yapması hatta bazen işkence...trambolinde aşağı falan ses gitmez canım nerdeyse hiç sesi bile çıkmıyor bitek yaylardan biraz ses geliyor oda ben ağırım diye herhalde :) ama müzik açıkken hiç duyulmuyor bile :) ben 90 tl ye aldım canım gittigidiyordan 15 tl taksitle ödüyorum. hem eğleniyorum hemde zayıflıyorum :) selülütlerim baya bi gitti yarı yarıya diyebilrim şu 2 ayda

Teşekkür ederim, her annenin yapmaya çalıştığını yapmaya çalışıyorum. Eşim sağolsun epey destek oluyor.. Yoksa ne yüzme olur ne sosyal hayat.

Hoşgeldin canim

Bende bu şekilde beslenirim atıştırmadığım zaman sinirli olurum elim ayağım titrer canım... Bence gayet güzel besleniyorsun sağlıklı

Günaydın kızlar; Sabah kalktım aynada baktım kendime ve memnun oldum. Geçen hafta muffin kekler gibi olan hamileye benzeyen göbeğim normal! bir hale gelmiş hatta kendine göre baya düzleşmiş. @masalim iyiki açmış bu konuyu dedim. Saat 10:00 gibi herkes kalkınca kahvaltı hazırladım patatesli omlet yaptım ev ahalisine kendime de yumurta haşlamadım bugün. Sabah kalkınca 2 bardak su Kahvaltı: patatesli yumurta azıcık kırık peynir bir avuç taze nane iki minik dilim köy ekmeği Bugün öğleden sonra bir toplantım var akşam da iki öğrencim. Toplantı dışarıda bir mekanda olacak bakalım nasıl geçecek yemek olayı. Israrcı veli var bi de bugün epey sağlam durmam gerekiyor. Dün yüzmeden sonra bütün eklemlerim açıldı sanki ama bugün vakit yok akşam gelince ip atlarım sadece. Çok öpüyorum herkesi. Güzel günleriniz olsun

Ben çok zor kilp veriyorum tiroit hastası olduğum için. 1,65 boyunda 74 kg yim. Bir ay önce 77 ydim isveç diyetiyle 4,5 kilo verdim 1,5 u nu geri aldım. Vücut açken olduğu gibi oşamıyor tabii noramalde:) Kemik yapımdan dolayı 65-63 olsam süper olur bana dikkat ediyoruö inşallah o da olur..

Akşama pul biberli yoğurt yiyebilirsin canım başka bişey yemeki dengele sadece dönerleri yeseydin bari pilav olmamış sana ceza yarım saat tempolu yürüyüş yap

Canlar aktif olanlari yaziyorum. sizi birakmam. hic biryere zaten SchonerDuft N nehirim38

Kendimi kampta gibi hissediyorum Sure 6 hafta

Merhaba Ben 3. takıma yeni girdim. Zaten yeni üyeyim :) bende zayıflamak istiyorum. en son 70li kilolardaydım. 26 yaşında 1.69 boyundayım evliyim. 1 haftadır leslie yapıyorum ve yediklerime dikkat ediyorum. bende katılabilir miyim :)

Duyuru Sali gunu yeni liste hazırlayıp son 4 haftamiza devam edicez kizlar

birde şu son zamanlar acayip şekilde vucudum şişiyor mesela bacaklarım gerildi hissediyorum suyu spor yaparken içiyorum aam güzdüzleri kendimi çok zorluyorum içeyim diye ama nafile Önceki

Merhaba kızlar Sabah Önce dilim beyaz peynir 1dilim ekmek bal tereyağı. kardeşime kahvaltı yaptırırken 1 kruvasan yemişim minik olandan Ara öğün tarçınlı süt Öğlen Nohutlu kabak 1 kase Şimdi yüzmeye gidiyorum 3 saat yüzecem.

Ben çıktım canım iyi geceler

Sen zayiflican kesinnnn canim duzeni oturttun valla yuzmyele daha guzel bi sekilde gidecek kilolar

Canim cok iyi olmus gruplar bu arada c grubundaki arkadaslar kilolarimiz yakin guzel rekabet olacak

Programı indirdim biraz spor yaptım 28 kalori yaktım : )

Canim mumkun se bende katilmak istiyorum. kilomu bilmiyorum sabah tartilip bildiririm sure cok ideal tam bana gore

Ne oldu canım sonuc

Menum Sabah Uyaninca misir puskulu cayi Kahvalti Domates, peynir, ekmek bi parca ve 2-3 catal tereyagi Ogle Bi kase patates salatasi, biraz lahana salatasi, yarim poaca ve birazcik irmikli tatli Aksam 4-5 yk tavuk sote ve 1 tane lavas. yesillik 2 tane mandalina Cok karisik bi gun oldu

Menu spor harikasin

Slm kızlar Kahvaltı 1dilim uno denge Sucuklu yumurta 2dilim peynir 2zeytin Domates salatalık Çay Ara 1dilim sütlü tatlı 1bardak kefir Öğlen 4kaşık yoğurt 4kaşık nesfit Sade kahve 1bitter Akşam 1dilim ekmek 4-5 kaşık saç kavurma Ara yeşil çay Bugün yürüyüşüm az oldu 15 dkk ama şimdi bi 10-15 dkk hoplar zıplar dans ederim olurmu kızlar

ben de katılayım mı Yaş 32 Boy 160 Kilo 79 Hedef Şubatta 67 olmak Geçen hafta yüzmeye başladım. Haftada iki gün 1.5 ar saat. Onun dışında gün içinde 5-10 bin arası adım atmaya çalışıyorum. Diyet yok gibi her şeyi yememeye çalışıyorum. Sevgiler bol eksiler inşallah

kızartmıyorum. malum kızartınca patlıcan çok yağ çekiyor. yemeği güveçte yapıyorum. en alta biraz kıyma, üzerine küçük doğradığım patlıcanlar, yeşil biber, domates ve biraz da sarmısak koyuyorum. hepsi çiğden. üzerine biraz zeytinyağı ve tuz ekliyorum. kısık ateşte yemek önce biraz sulanıyor, eğer suyu azsa biraz da su ekliyorum. gerçekten güveçte pişirince harika oluyor. bi de eğer domateslerin yeterince renk vermiyorsa biraz da salça ekleyebilirsin.

Sporlar kralicesiii

Iyi fikirmis aslında buarada hoşgeldin cnm aramiza

Yok bebegim sen zaten toplu yazmissin toplica yazmayan icin demistim sabah oglen aksam olarak daha guzela anlasiliyor sen oyle yazmissin zaten

ben çocukları eşime bırakıp çıkıyorum, yağ yakımı için yemekten bir saat sonra yürümek gerekiyormuş. diyetisyenim öyle diyor. sen de yürüyüş bandında devam et o zaman ama bunu kendine bir külfet olarak görme yoksa yapmak istemezsin

Seni birakmam bi yerlere zaten

Merhaba ben imde on kilo vermem gerek birlikte yarışarak başarabiliriz inşallah

Önerilerin icin cok sagol canim bakicam balim

Bugun ki menum : Sabah 9 gibi bi kase misir gevregi Saat 12 gibi kahvalti 2 dilim eknek,4-5 zeytin domates bibkac catal patates biber kizartmasi Saat 2 gibi bir elma Saat 4 gibi bi avuc kuruyemis Aksam 6 da yeriz insallah 1 kase sehriye corbasi, salata ve 4-5 kasik yesil fasulye olacak. Gece birde meyve ve sut ile gunu kapatirim insallah

Ara 1 kupa yesilcay Ogle yemegim 1 tabak yogurtlu ispanak 3 parca tavuk 1 dl ekmek Simdi de nar cicegi cayi

ben bir ara yüzüme kendi yaptığımız kantron yağını sürdüm biliyorsun zeytin yğı ile ypılıyor ama sonra yine hüsran oluyor. vücuduna ne kullanıyorsun ben arko duşta kremini kullanıyorum çok güzel yapıyor kaşındırmıyor nivea kaşıntı yapmıştı. kışın yeterli gelmiyor tabi umuyorum ki kilo verince vücudum normal ayarlarına döner

Duyuru 4 Ben hepimize güveniyorum birlikten güc dogacak güzel hatunlar 6 haftadan sonra en azindan 8 kilo kaybedicegimizi düşünüyorum gayretli olursak basarabiliriz

Yas 30 kilo tok karna 75.7 sabah net olarak soylerim Boy 1.70 aytozuvegece hedef 69. Kirmizi

ALLAHIM bagislasin minik kuzunu ALLAH razı olsun canim benim INŞALLAH hemen bizde yavrularimiza kavuşuruz

2668 adım attım şimdilik kızlar

Kızlar twestre olmayan arkadaslarr onu oklavayla yapabilir benim annem yapmıştı simitleri yok oldu

Pazı yiyor musun peki :) Birde kabağı yeşil mercimekli dene

Supersin guzellik

Geçmiş olsun canım Allah şifasını versin... Ne kadar güzel ve fedakar bir annesin... Menün gayet iyi arkadaşında kaçamak yapmazsan tabikide.

Gruptasin ttatlm yenilicem ordaki sayfayi defterimde listedesin

A grubu _Masalim_ @burhan Mydestinyy N naz5403 B grubu caroline84 SchonerDuft N nehirim38 C grubu @aytozuvegece A askts @zeynep1111111 D grubu @Noona_noona K kuzummm17 @beyaz lotus @ekin85

Canlar liste hazırlacam benimle birlikte 7 kisi olduk herkes boyunu yasini kilosunu yazssin listeyi yapayım sali gunu bakalim haftanin galibi kim olcak yaris baslasin

İnşallah Allah hayırlı evlat nasip etsin

Iyilestim tatlimmm cok sukur cok sagol yok hayir gayet iyi gidiyosun bi yerden balsadik cok sukur canim birbirmize destek olup basaricaz kuzum sen bugun meni yazmismiydin gozumden kacmis canim

Bende zeynepefe nin menüsünü ve aytozuvegece nin menüsünü beğendim

olsun canm bigünden bişey olmaz reglim benimde yaklaşıyor 21 gündür şeker orucundaydım maf oldum maf hala gözümde ruyamda nutellalar

Cok tesekkur ederim canim SchonerDuft güncel : 62.90 hedef :

Ben bugun mola verdim normalde h. sonu yapmiyordum bugünde yapmadim N

Akşam 1kase tavuk çorbası 4kaşık pırasa yemeği Havuç turp salatası Çayın yanında 1tane hurma yerim ve günü kapatırım inşallah

Ben artık listeye yeni birini eklemeyeceğini düşünüp yeni bir topic e girdim ama buraya da yazarım sorun olmazsa bu kez çok istekliyim kilo sorunu hayatımdan çıkacak... _Masalim_

Her ikisi icinde tebrikler canim

Hayırlı geceler kuzum

canım ben bu günkü menümü girmiştim. akşam tekrar mı yazıcaz. ben akşamları pek nete giremiyorum malesef

Evet mantikli hem unutmamis da oluruz

Kızlar bende menumu yazayim Sabah 1 yemek kaşığı lor peyniri 1 yemek kaşığı kiyma 2 dilim tam bugday ekmek 1 bardak süt Öğlen 1 kase yoğurt corbasi 1 dilim tam bugday ekmek Aksam 1 tabak patlıcan yemegi 1 kase yoğurt

Sa gol canım çok iyiymiş ya dışardan alınca kalori yüksek ve katkı m. çok

bugün ki menüm kahvaltı kahvaltılı bir toplantıdaydım. tabağıma 1 yemek kaşığı tulum peyniri, 2 ince dilim beyaz peynir, 4 adet zeytin, bol domates-salatalık, yarım kk kadar labne ve 1 çay kaşığı kadar bal aldım. sadece beyaz ekmek vardı. o yüzden ekmeğin ucundan biraz yedim. öğle bir arkadaş okula kısır getirecek. ondan 5 yemek kaşığı ve 1 bardak ayran alıcam. ara 17.00 1 fincan yeşil çay- 3 adet hurma akşam 5 yemek kaşığı kabak yemeği salata 4 yemek kaşığı yoğurt 2 kepçe çorba 20:00-21:00 arası tempolu yürüyüş yürüyüş sonrası yarım muz-1 mandalina gün boyu 12 bardak su

Menun kizlar Sabah Yumurta haslamasi 2 zeytin 1 salatalık Maydonoz Acik cay bir bardak sekersiz 1 dilim tam bugday Öğlen Yoğurt çorbası 1 ksse salata 1 dilm tam bugday Aksam Lahana yemegi ( 1tabak) 1 kase cacik Spor 45 dk yürüyüş 7bin adim Su 3litre

Selam kızlar dunden beri banladim kaldim baska bi sayfa da tartisma oldu daha dogru benle alakali olmayan yorumu benim yaptigimi sandilar bende atarli konustum veee baaan yedim neyse... Sabah kahvaltim superdi kaymak recel bal yumurta peynir cesitleri valla aksama kadar yemek yemedim Aksam yemegimde mangaldi

Burada cevizli suyun faydaları yazıyor geceden 1 adet cevizi suya atıyoruz sabah içiyoruz 4 gündür hergun yapıyorum sağlıklı yasam için böyle küçük şeyler yapmak gerek galiba Eklentiler Screenshot_2016-11-04-12-07-23_1. jpg 65 KB · Görüntüleme: 13

Merhabalar Sabah 10.00 1 dilim ekmek, 1 yum. omlet, 2 yk mantar sote, domates 1 kk beyaz peynir Akşam 16.30 2 ince dilim pizza evet suçluyum evet cezamı çekmeye razıyııım

Bu haftanın üçüncüsüüü -1200 kilo vererek @life is good arkdasimiz hak kazanmistir alkislar sana kuzummmm tebrikler

Benim hedefim 60-59 olmak canım _Masalim_

Selam kızlar bugün giremedim spor yapmadım yarında yapmicam vucudumu dinlendiriyorum ondan sonra yine tam gaz devam inşallah.. bugün kişisel bakımlar yaptım kendime bol. bol su ve bitki çatı içtim fakat bi tane cikolata yedim fakat fazla bir şey yiyemedim fırsatım olmadı çünkü artık yarin yerim... spordan dolayimi bilmiyorum tartida fazla gorunuyorum bu yüzden kendime 2 gün izin verdim kaslarım dinlensin o açıdan :)

Hemen menümü yazayım o zaman Sabah 08.00: 1 yumurtalı omlet 1 kk beyaz peynir domates şekersiz çay 11.00 1 elma 13.00 4 yk kısır salatalık domates 1 bardak ayran 18.00 salata yoğurt Tüm gün dışarda olunca pek spor yapamadım ama hareketli bi gündü 2.5 lt su tabi bi dee

Aynen boyle sanki daha eglenceli olur diye dusundum bende hosgeldiniz

_Masalim_ hedef kilo 66

Cok tasekkur ederim nazimmmm cok sekersin yaaa mutlu oldummm iyiki sizlerde varsinizzzz sizi cok seviyorum

Kahvaltı:kavurma üstüne 2 tane yumurta, labne, basma peynir,3 zeytin, yarım mandalina, 5 dilim kabağı 10.30 gibiydi aksami 18 gibi yerim. Hepinize hayırlı cumalar

nasıl yani sabah öğle akşamı bir mi yazcan tekrardan

Cnn spor olarak ne yapmayı dusunuyosun bnm suanda aletim yok o yuzden şaşırdım neyi nasl yapicam diye

Merhaba; KV ve KP erken kalktılar kahvaltıdan sonra akşam kalmadılar. Kahvaltı: Fırında patatesli yumurta iki yemek kaşığı Bir kk peynir salatalık maydanoz taze nane Bir minik ev poğaçası Ara Kahve Öğlen Yumurtasız menemen Birazcık ekmek Akşam yemeği için planım yok Ama yüzmeye gitmeden bir şey yemem lazım belki ayran ve galeta ile geçiştirim gelince yerim ya da ta tersi Bu arada yüzme için çok yorgunum bugün sabahın nurunda temizlik yaptım.. Güzel geçsin gününüz

Harikasın canım hem eksiler hem de bebek için tebrikler.

Duyuru 1 Yarın öğleden sonra liste yapicam kizlarrr katilmak isteyen ozamana kadar yazabilir

Çok iyi gidiyorsun canım bi kaptan olarak tam gaz veriyorsun senin motive etmen çok güzel...

Benim de hedefim98-10=88 Menume gelince kahvaltidan sonra basladim malesef Ogle kahve Aksam bir kase corba Tavuk haslama yogurt 1 dilim ekmek Acikirsam yogurt ve hurma ile gecistircem insallah

Seninde menün çok iyi canım

yok canım valla yırtılcak gibi değil :) alırken daha sağlım olsun dersen 120 kg taşıma kapasiteli al. birde ben bi hata yaptım 92 cm liklerden aldım bazı hareketleri rahat yapamıosun yerin varsa biraz daha büyüklerinden al en azından 1mt ren büyük olsun

:) ama 52.9 çakılı kaldım diyorum tartımı bozuk ya ne zamana kadar böyle gidecek acaba 300 gram gitse göbek aticam yani

Canim cevizli suyu ne zamandir iciyorsun ve faydasini gordun mu merak ettim. Bende icsem diye dusunuyorum da.

Afiyet olsun canım suyun ve yemek miktarları çok güzel ara öğün yapmıyor musun yapmamak mi iyi acaba

Hoşgeldin canım aramıza maşallah sana 10kilo çok iyi vermişsin darısı başımıza Bizimle paylaşırmısın neler yaptığını...

kıartma yiyorum zorlada olsa ama harşlama yiyemiyorum bebekkende yedirememiş annem yumurtayı çıkarıyorum hemen hrşlanmışta.

Kızlar grup olarak yarın aynı bir şeyler yapalım. Mesela 300-500 arası ip atlamak ya da 3 mile leslie gibi? Var mısınız?

Günaydın kızlar; Öyle yorulunca dün deliksiz uyumuşum ancak kalktım. İki gün kurusu ve bitki çayı ile güne başladım şimdi kahvaltı hazırlamaya gideceğim Pazar günü dikkatli olalım cısss yiyecekleer yemeyelim ya da azıcık yiyelim. İstanbulda pırıl pırıl bir hava var tam yürümelik çocukları parka götürmelik. Kilo verme açısından çok önemli olan D vitamini almak için harika bir gün.. Hadi herkes dışarı.. Benim 12:00 den sonra yine dersler ile dolu Akşam 20:00 gibi yazarım.. Bi de doğum günü var sadece selam verip kaçmam lazım yoksaa nı nn nııınnn

_Masalim_ cnm ben hangi gruptayim yrndan itibaren dahada dikkat edicem insallah bide onumuzdeki hafta sonuna doğru twister alıp sporada baslicam

Ben akşam yemeğini erken yemeye çalışıyorum saat 5 te yedim yogurt barbunya biraz güveç biraz corba cay ictim, yatmadan tarçınlı süt icerim.

Sali gunu alim yapicam canim kac kilosun canim? L life

inşallah canım

Valla yapalim kizlar 5 dk bile yeterli oluyor

2 adet domates.. 2 kase tavuklu şehriye çorbası içtim.. Bebeğim bir türlü uyumadı ya

Gune 1 bardak ilik limonlu suyla basladim. 1 dl ekmekle kahvalti yaptim guzel bir gun olur umarim hepimiz için. Ogle yemegimi aksamdan hazirladim. Simdi de yesilcayimi iciyorum bol su icelim kizlar en az 2.5 litre Herkese mutlu huzurlu saglikli gunler...

Inşallah canım hepimize uğurlu gelir

bugün ki menüm kahvaltı 1 dilim çavdar ekmeği yarım yemek k. tulum peyniri 2 dilim köy peyniri yarım sigara böreği şekersiz çay öğle dışardaydım simit+ayran ara 14:00 3 adet günkurusu+1 fincan yeşilçay 17:00 200 ml. süt akşam 5 yemek k. patlıcan yemeği 2 kepçe çorba salata 4 yemek k. yoğurt 20:00-21:00 arası yürüyüş yürüyüşten sonra 1 mandalina

Slm kızlar ben bugün biraz iştahlıyım düne göre dün çok az yemiştim. -ama ne yapayım bugün yemekler güzeldi :) sabah 1. Poğaça öğlense 1 porsiyon pilav üstü döner ve ayran şimdi bi lokmalık çikolata aldım sanırım akşam yemem

İyi geceler kızlar

Zeynep kamile gitmiştim cnm

Afiyet olsun canim cok guzel

bu gün ki menüm kahvaltı 1 fincan şekersiz çay 1 yemek kaşığı tulum peyniri 3 adet zeytin 2 ince dilim beyaz peynir domates salatalık 1 dilim tam buğday ekmeği öğle 2 kepçe çorba 4 yemek kaşığı yoğurt salata(üzerinde 3 dilim beyaz peynir) ara 14:00 1 mandalina 17:00 3 adet hurma-1 fincan yeşil çay akşam 5 yemek kaşığı kabak yemeği 4 yemek kaşığı yoğurt 2 kepçe çorba 20:00-21:00 aradı yürüyüş yürüyüş sonrası yarım muz+1 çay bardağı süt+yarım çay kaşığı tarçın

Merhabalar sorun olmazsa ben de katılmak isterim:) 3. Takımın bu haftaki yeni üyelerindenim bugün itibari ile 84.4 kiloyum 5 hafta sonra 78 olsam ne iyi olur bu arada gruplardaki yarışmacıların yeni bir yarışmaya girmesi yasak mı bilmiyorum

1 bardak suyun içine 1 adet ceviz doğru anladım demi? ayrıca sabah aç karnına mı içiyorsun?

Genelde herkesin menusu guzel secmem gerekirse @zeynep1111111 in menüsü Diyetisyen lerin verdigi listeler gibi olmus cok ozenli Ara ogunleriyle yesil cayi ve sporuyla ideal Aclik krizlerine girmeyi onler

Bence kesinlikle haklısın canım herşeyden az az yemek en mantıklısı

Supersin canim

Canim kahve kilo yapıyor olamaz yani şekersiz olanı kastediyorum. Şekersiz Türk Kahvesi ve filtre kahve yi diyorum. Hatta metobolizmayi hızlandırıyor. Ama nescafeler ikisi birarada ucu birarada lar çok zararlı

ben de ünv. sıra bekliyorum tüp bebek için ocak ayına kadar gelmezse özelde yaptırıcam ama bu ay çok çalıştık inş bu ay güzel haber alırım 2tane de aşılama var tutmayan

Eveeet :) süree? yine 6 hafta mı? _Masalim_

Inşallah olur cnm bende senin gibi cokk istiyorum tüp bebek denedim geçen ay olmadi rabbim en kısa zamanda bize ve isteyen herkese nasip etsin insallah

unuttum yazmayı bir de günde 12 bardak su içiyorum

Aralarda maydonoz+limon çayı içiyorum allahtan su içmeyi çok seviyorum günde 3-4 lt içiyorum bide spor yapsam azcıkta tatlıdan kestimmi tamamdır. İşyerinden eve gitmem 7.30u buluyor akşam yemeğimi düzene mkoymam gerek

Birşey dicem o kadar aleti nerede saklıyorsunuz ben kafayı yerim sanırım kalabalığı sevemiyorum evde

Kızlar bisi soracaktım tartildiginiz yer sabitmi ben tartimi tartilirken getiriyorum hep aynı yere koyuyorum ama sanki kaldırıp elledigim için değişme oluyo aynı yerde tartiliyorum ama dk da bir bile olsa farklı cikabiliyor onu nsl ayarlayabilirim umarım anlatabilmisimdir hangi kilom gerçek L life

Aksam yemegi cok guzel olmus canim hurmada tavsiyemdir süper tatli kriizini dengeliyor canim

Çok iyi gidiyorsun canım bi kaptan olarak tam gaz veriyorsun senin motive etmen çok güzel... Spor olarak bende dans ederim

Bende lahana yemeğini merak ettim nasıl oluyor o birde öğlen menüde ekmek yemezsen daha iyi olur gibi onun yerine ya sade soda yada ayran soda kalsiyum kaynağı

Canjm yaptigim zmanalarda oluyor ara ogun iyi diyenlerde var ama ihtiyac yoksa yapmıyorum bazende cok acikiyorum ara ogune gerek duyuyorum canim en guzel ara ogun sekersiz Türk kahvesi yanina kucuk dilim bitter doktorumun onerisi

bende sabah menemen 3 dilim kasar 8 zeytin salatalık bir lokmacık ta ekmek üstü recel yedim. öğlende patates salatası bol yesillikli az patlıcan bıber kozleme yedim. aksamı yazarım su an ne yapıcam fıkrım yok ama kendim için pek bir sey yapamıyorum 3 cocuk ogun ne yaptıysam azaltarak yerim artık. spor a zamanım yok ama ev temizlicem inşallah

bana da benim yediklerim fazla geldi :) kayınvalidem rahatsız ablaları bakıyor kendi annelerinin evinde kalıyorlar benim iş yerimede yakın eşimle akşamları haftanın 5 günü orda yemek yiyoruz onlar ne yaparsa onu yiyoruz iki gündür içli köfte vardı bulgur yemicem dedim 2 gündür götürdüm köfteleri :)

bende varım kilom 75 hedef kilom 65/66.. geçtiğimiz aylarda diyetisyene gitmiştim ordaki listeleri harmanlayıp günlük liste yapmayı planlıyorum kendime

Geçmez mi süper olur.. A askts

Canım bana kahve falan da yasak. Siz ne güzel içiyosunuz kahve üstelik ben de normalde de şekersiz içerim. Ama dr yasakladı

Geçmiş olsun canım hadi biran önce toparlan verilecek çok kilomuz var önümüzde

Masalım ellerine sağlık çok ugrasiyosun bide grup oldugumuz listeyi 1. sayfaya koyabilirsin. Bugün yorucuydu hepinize allah rahatlik versin iyi geceler

benim bugünkü listemde sabah : tost /dometes /salatalık ara öğünde : saat 10:00 / türk kahvesi normalde yanına 3 kuru kayısı da oluyor şuan kayısım kalmadığı için yemicem öğlen : pazı çorbası içinde bulgur ve pirinç olacak ara öğün : saat 15:00 / meyve 1 adet ve avuç büyüklüğünü geçmicek akşam : ana yemek + salata 21:00 de tarçınlı süt makarna / bulgur pilavı / pirinç pilavı /börek yasaklı grupta yer alıyor yemek istenirsede çeyrek porsiyon yanına salata ayran ile nefsimi köreltebiliriz

İki gunluk aradan sonra merhaba yeniden :) insallah gruptan atilmamisimdir. Kac gundur hastayim. Bogazim fena. Annemdeydim orada net yoktu. Hepsini okuyacagim simdi kac sayfa birikmis. İnsallah herkes iyidir.

Günaydın kızlar 40 dakika pilates yaptım Esim abur cubur almış eve dayanamadim biraz yedim ama simdi yoğurt kurumu yiyorum ardindan cevizli suyumu içip eliptik yapacağım inşallah

ayni kilodayim ama yaaaaaa ok adar spor yapiyorum neden böyle yaaaa sinir oldum 94 kilo

Gerçekten çok dikkat ediyorum bir kaç saat önce bu haftaki menümü verdim size onların dışında bir tek yeşil çay ve günde 1,5 2 lt su tüketiyorum o kadar. Kesin kararlıyım bu sefer. Bu zamana kadar hiç bu kadar uzun sürmemişti diyetlerim.54 ü görene kadar devam.

Kizlar bende biraz hastayim ondan pek giremedim

Günaydın ben iç çamaşırı ile yada çplk tartılıyorum kıyafetin de ağırlığı oluyor çünkü

Sevgili grup arkadasim menun super cok dengeli sporun da harika... En guzel sonuçlarI aliriz insallah

İnşallah canım ben zeytinyağı kullanıyorum vucudumuda spreyin içine basalttim güzel oluyor zeytinyağı kokusunu alsın diyede üni baby bebek yağını sürüyorum ardına bana en iyi gelen ürünler... birde arkadasimin aloe vera ürünü vardı onu kullanmistim yumuşacık yapmıştı yüzümü belki onun bi ürününü alırım denemek için... kantron yağı onu arastiriyodum bende hemen yumusatiyormus cildi ayak bas parmagimin kenarı sertleşti kantron yağımi alsam diye dusunuyordum gerçi zeytinyağı sürüp gece pamuklu çorapla yatıcam belki geçer o sertlik bakalım...

Merhaba arkadaslar ne guzel gruplar kurmususnuz. Acaba bende katilabilirmiyim:)

Merhaba kızlar, Menülerinizi okudum sanırım bugün hava soğuyunca genel olarak mercimek çorbası yapmışız, afiyet olsun hepimize. Sabah kalkınca 2 bardak su Kahvaltı: 1 haşlanmış yumurta 1 kk ezine peyniri 2 yemek kaşığı yağsız domates sosu 5-6 yaprak marul iki dilim ekmek Ara: Kayısılı form çayı 1 gün kurusu Öğleden sonra 14:00 1 elma Akşam 16:00 Sade türk kahvesi 1 minik hobi Akşam haşlanmış kara buğday içine iki salatalık doğradım ve yoğurt ekledim çok az tuz ile karıştrdım. Üzerine birer tatlı kaşığı nane, kişniş tohumu ve pul biber ekledim. Bir de mercimek çorbası içtim çok üşüdüm çünkü. Gece de bir şey yemeyi düşünmüyorum çünkü epey doydum. Bu hafta göbeğim geri geldi yarın büyük ihtimalle kötü bir sonucum olacak çoraplarım bile iz yapmış bugün bileklerime. Su 2 lt kadar oldu. Herkese iyi akşamlar

Kızlaaaaaar çok yoruldum dersten sonra koştur koştur havuza ama yine de 20 dk geç kaldım. Bugün 1 saat yüzebildim. çıktım tabi deli gibi acıkmışım.. Sabah yazmıştım akşam üzere Salata ve yoğurt yiyince acıktım havuzdan önce 4 tane form bisküvi yedim. Eve geldim kızımın elindeki poğaçanın ucundan kopardım sonra yeşil çayımı demledim şimdi 1 çay bardağı içine koyduğum müslimi yiyorum içine 3 tane kuru kayısı doğradım. Öğrencimin anneannesi mantı açmış haşlıyordu ye bi tabak diye ısrar etti yemedim ama çok canım çekti. Bu hafta da güzel kilo verirsem pazar ya da salı yapacağım inş. İyi geceler

Su an çok acıktım doğranmış ekşi elma nın üzerine yoğurt ve tarçın ekledim bir kısmını yedim

Günaydın hanımlar:) Akşam yemeği fazla kaçırdım o yüzden sabak cevizli suyumu içtim işyerindede şekersiz kahve ve etiform bisküviden 4 adet yedim. Acıkırsam elmam var, süt ve incirle geçiştiricem. İşyerinde ne var bilmiyorum pilav ve makarna varsa yemiycem zaten. Akşamda annem ne yaptıysa artık umarım dayanamayacağım şeyler yapmaz

Benim hedefim 66 yi gormek

Allah bağışlasın canım Benimde iki tane kuzum var biri okula gidiyo biri 3yaşına girecek... Bende hep kilo al verlerle uğraşırım korumayı beceremiyorum inşallah bu son olacak 65e kadar düşüp kilomu kontrol edebilecem en büyük hedefim bu... Ben herşeyden az az yemekten tarafım inşallah hepimiz istediğimiz kiloya ulaşır ve koruruz...

10:30 türk kahvesi öğlen yemeğim yumurtalı patates yarım porsiyon 1 ad. çiğ köfte 2 ad. galeta çay

Burhan hiç öyle düşünme 110 kilo olmuştum sen yeterki vercegine inan hem kilo fazlaysa daha çok veriyorsun birinci sen olursun bu hafta iki öğün yiyorsan karatay yap bence

Günaydın tekrar, Sabah çok geç kalktım normalde 5-5:30 gibi kalkarım Sabah kalkınca 2 bardak su 10:30 kahvaltı: haşlanmış yumurta 2kk peynir 5 zeytin 1 salatalık 1 dilim köy ekmeği ama unoya göre 2 dilim ekmek kadar 1 fincan kayısılı form çayı Kızlar normalde yedikçe yerdim ve hala yemek isterdim bugün zor bitirdim hepsini.. 12 gibi nescafe içmeyi düşünüyorum kaç gündür içmedim. Bugün de öğleden sonra dışarıdayım ama akşam yemeğim dünkü ile aynı karnıyarık var ama pilavsız yerim bugün. 12 bardaktan aşağı düşmemeye çalışıyorum su konusunda. En az 1 bardak da bitki çayı çayı da epey azalttım. İp atlamayı çocukluğumdan beri çok seviyorum bugün 300 ile başlayacağım hergün artırırım inşallah. Yürüyüş zamanımı gece yazarım. Herkese bereketli huzurlu şifalı bir hafta diliyorum.

evet hemde çoookkk :)

Kızlar merhaba, Çok cıss bi gün geçirdim. Öğleden sonraki toplantım iptal oldu ben de bari mont bakayım diye bütün çarşıları altüst ettim hatta farklı semte kadar yürüdüm. Taa saat 3 ekadar ve başım dönene kadar. O kadar acıkmışım ki bi anda kötü oldum bir fırın-cafe vardı girdim iki ıspanaklı sigara böreği ve iki çay içtim. Bu kadar kötü yapmışken markete girdim çokonat aldım onu da yedim. Saat 22:00 de eve girdim bir dilim ekmeğe labne sürdüm onu yiyorum. Salata sebze yoğurt hiçbiri yok bugün. Bitki çayı koydum demlensin onu içeceğim. Yürüyüş alışveriş laylaylomu içinde 12000 adım İyi geceler tevafuk55 Başlangıç:65 > 9. Ay hedef: 75 Boy:1.72 tek ayak

En az 30 dk tabi 1 saat yaoilsa daha iyi olur ilk sayfada kurallar var canim sali gunu tarti gunumuz

Bu arada yemeklerin yanında bol su tüketiyorum çok seviyorum su içmeyi sırf işyerinde 1,5-2 lt içiyorumdur. Su içömeyi ihmal etmeyin hanımlar :) Mydestinyy

hangi programı kullanıyorsunuz Mydestinyy

Günaydın kızlar kahvaltımi yaptım biraz cissslar yedim ama telafi edicem inşallah diyimm. akşam menumude belirleyip paylasirim tekrar

Eveet kızlar iyi akşamlar Sabah kahvaltim T. kahvesi simit Öğlen yemeği Tavuksuyu corbasi, az pilav, az t. fasulye, 2ad mandalina Akşam yemeği Salata. Ve suan ihlamur içiyorum

Çok güzel bugünkü menünüz. Şifa olsun inşallah

Gecmis olsun canim dikkat et kendine. Bugun kahvaltidan bu saate kadar kv demdeydim. Bolca misafir vardi. Kek yap borek yap servis yap cok yoruldum. Menum Sabah. 1- 2 catal tereyagi ve recel 1 yemek kasigi kadar peynir 1 has. Yum. 2 dilim ekmek Ogle 1 porsiyon profiterol Aksam 1kase mercimek corbasi Salata Kavun 1 dilim borek ( Bugun de cok sacma oldu. Sali gunu ne olacak merak ediyorum. Cok yorgunum yarin is gunu malum. Herkese iyi geceler.

Gitah bende Hipotiroidi ve pco var ben 22 haftada 95.4 ten 85.9 dusebildim yani almasi kolay vermesi zor olsun 6 haftada 5 kilo verebilsem kardir. Ben sirf bunun için üye oldum.

yok canım ne yırtılması 111 kilo beni taşıo gerçi 120 kg taşıma kapasiteli aldım. alacaksan ona dikkat et derim

Ayy çok teşekkür ederim :) begenmene sevindim cnm insallah hepimiz basaririz hayirli geceler

Cok guzel canim L life

değişik tarif istiyordum iyi oldu deneyeyim bu hafta. Afiyet olsun

Super kizlar 6 kisi olduk simdiden hadi bakalim kurallarimizi koyalim lutfen iradeli olalim bu 6 hafta hic kacamak olmasin sporumuzu azda olsa yapalim birlikte basaralim sali gunleride tarti günümüz olsun nedersiniz?

Afiyet olsun canim H Hayat

Kızlar günaydın bende korkarak tartildim ama sonuç 600gr eksik Başlangıç 77 1 haftada 76.4

Nerdeydin csnim?

Duyuru Kızlar neyazikki gelmeyenler var listeyi yenilicem listeye girmek isteyenler beni etiketleyip bildirirmisiniz?

Teşekkürler doğum. eşimin bir yeğeni oldu.

Ben de onu diyecektim. Anneler zaten fedakar oluyr genelde ama esler yani babalrin yardimi cok onemli. Allah sizden de esinizden de razi olsun ve yardimciniz olsun.

Canim emzridigin icin sen genis kapsamli yapmalisin zaten kalorili seyler degil zaten yediklerin bol bol sut olsun

Canım yüzmeden gelince müsli hazırladım içine de 2 tane kuru kayısı koydum. yüzmeye girmeden de bi tane minik köy elması yedim. şimdi zorlaaa yeşil çay içiyorum Yaklaşık 12 bardak da su içtim. Bugün kendime aferin verdim ben

Canim harika bi menuuuu princ bi kasik olmasina ragmen ekmek tuketmemeissin harika olmus Tebrikler

Iyi geceler kizlar temizlik ve misafir kosturmasindan giremedim ama yediklerime dikkat ettim Toplu yazayim Dun Kahvalti 2 dl tam bugday ekmegi 1 yumurta 5 zeytin peynir Salatalik domates Ogle 1 kase haslanmis et 3 kasik bulgur pilavi 1 kase yogurt domates Ara 2 biskuvi Aksam 2 catal makarna 1 tabak mantar sote ayran 1 mandalina Bugün Kahvalti 1 yumurta 2 kk peynir 3 zeytin 3 galeta Ogle misafirim vardi 1 kase yogurtlu havuc 2 biber dolmasi 1 kase salata Pasta borek vardi yemedim Ara 1 turk kahvesi 2 kare bitter Aksam disaridaydik 5 kofte 2 kasik rus salatasi mevsimi salata Ayran Ve Simdi de yesilcay

Canim cok tatlisin. Sabah sabah enerjin cok iyi geldi Korksun kilolar bizden beraberce sıkılmadan vericez fazlaliklari bu arada sabah 75.0 ciktim bunu baz alirsak iyi olur dun tokken tartilmistim

Ben de bir ogunumu yapayim diye dusunuyorum yulafi Faydasini gordun mu canim Yada tartildin mi

Haklisin canim tambugday yada kepek ekmegi uzun sure tok tutuyor yarin aliyorum insallah

Menum Sabah Menemen (3yemek kasigi) 1yemek kasigi lor peyniri Salatalık 2 dilim yulaf kepeginden küçük ekmek 1 bardak ayran Öğlen 1 tabak kabak yemeği 1 kase cacık 1 dilim tam bugday ekmeği Aksam 1 kase tonbalikli marol salatasi 1 bardak ayran Su 3litre Spor 2 saat yürüyüş (14 bin adim)

Arkadaslar simdi gordum burayi.. Biliyorum yeni alim yapmiyorsunuz ama birdefaya mahsus soyle ufaktan bi göz yumsanizda benide araniza alsaniz zayiflamam gerekiyor.. ama motivasyonum sıfırin altinda sıfır..

Merhabalar yoğunluktan girip paylaşım yapamadım annemde kilo almışsın dedi kesin verilecek o kilolar. bugünkü menüm: Sabah: Akşamdan bir bardak suyun içine bir adet ceviz koymuştum onu içip cevizi yedim. Şekersiz kahve ve ince tost ekmeğine peynir, zeytin,2 adet salam. Ara:Limonlu yeşil çay Öğlen:Çokaz bulgur pilavı, Sebzeli köfte Ara:Şekersiz kahve Akşamki menümde Çorba, Pırasa, Patlıcan salatası

Canım nohutlu kabak nasıl oluyor tarif verir misin?

30 dkaika eliptik 43 dakika pilates yaptım..13 dakika ağırlık 10 dakika twister çalıştım Moralim biraz bozuk bu göbeğim ne zaman gidecek bilmiyorum zumba yapmiyacagim programdan çıkardım canım istemiyor belki onun yerine eliptik yaparım... neyse daha 1 ay bile olmadı bu kadar karamsar olmayim ama biraz modum düşük işte... yarın fazla yiyebilirim sabah ve akşama davete gideceğim... O yüzden gece spor yapabilirsem yapmayı planliyorum bebeği uyutursam

Hoşgeldin canım aktif olucaksan buyur gel

teşekkür ederim

Sabah = 1 adet muz ve cevizli su 2 yumurta ve yarım soğan 2 tatlı kaşığı z. y ile omlet 1 dometes Biraz peynir Öğlen: 2 adet küçük hurma 1 adet gün kurusu 1 kase sütlü tarçınlı yulaf Ara öğün : 1 adet elma 3 adet küçük hurma 2 adet mandalina Ara öğün 2 : 1 kase sütlü tarçınlı yulaf 1 adet kayısı kurusu Aksam yemeği: 2 elim büyüklüğünde tavuk ızgara 1 kase tarhana çorbası Spor: 45 dakika plates 30 dakika eliptik (Fırsat bulursam 12 dakika daha eliptik yapmayi planlıyorum )

Kızlar kendime uygulayacağım 15 günlük programınin ilk günündeyim şimdiye kadar yaptiklarimi anlatayim hatta bazı bakimlarimida anlatayım belki fayda olur bilgiler Öncelikle sabah şekersiz türk kahvesi içtim sonra yoğurt kurumu yedim içinde zencefil zerdeçal ve tarçın olan... Daha sonra yüzüme sütle karistirdigim pirinç unu ve bal karisimini sürdüm 30 dakika beklettim ilik ve soğuk suyla yıkadım Sonra karnıma ve üst bacağıma biberiye yağı sürdüm strecle kapattım ve ebru sallı ile super karin videosunun 41 dakikasını yaptım... ve elma yedim Ardından 10 dakika twister yaptım 2 dakikasını 1 kg lik ağırlık kullanarak yaptım ve gün kurusu yedim 1 tane birde zeytinyağlı yumurta yedim Bebeğim uyuyunca 30 dakika eliptik yaptım 12 km yazıyordu Simdi ayak bakımı yapıyorum haftada bir kez yapicam bunuda Önce ayak banyosu Limom tarçın süt zeytinyağı ilik su karisimini ayaklarımı 15 dakika bekletiyorum sonra sabunlu suyla yıkayıp guzelcene kuruluyorum sonra krem sürüp törpü yapicam Bu arada bir bilgi daha vereyim epilasyondan sonra ilk 3 gün tuzlu su ile orayı 30 dk bekletin ve limon kolanyasida sürebilirsiniz killarin çok geç çıkmasını sağlıyor sevgiler Ayak bakimindan sonra dusumu alıp aksam yemegimi hazirlicam biraz ev işi ardından kızımı dışarda gezdiricem :) Bugün böyle yazmak istedim çok uzun oldu

Ekmegi tam bugday cavdar veya kepek ekmegi tuketebilirsen daha saglikli ve az kalorili olur canim

Nette sorun vardi simdi daha iyi gibi. Bugun saatleri yazmadan yediklerimi yazacagim. Cunku disciye falan gittik cocuklar icin. sonra misafirlerim vardi. 3-4 zeytin bir dilm ekmek Has. Yumurta 1 kurabiye Buyuk bir kase asure 3-4 kasik ispanak yemegi Yarim kase corba Yogurt

Bugün mutfak camlarımı sildim eşim ile üstüne balık ve kalamar kızarttık : ) Sabah 2 tost / salatalık / domates / çay Ara öğün ve öğle yemeğim yok Akşam üstü sade kahve Akşam 3 dil balığı / 3 çatal patates kızartması 3 halka kalamar / bolca roka salatası ve soğan salatası Akşam gibi de 1 kase sütsüz nesfit ve çay erken yemek yediğim için çok acıktım

Günaydın kızlar hepinize mutlu hafta sonları ☺

Evet o inat, hırs bendede yok. İsveö diyetine dayandıysam herşeye dayanırım aslında:) pilavı ekmeği çıkardım hayatımdan neredeyse, bianda karar verip çayıda şekersiz içmeye karar verdim, dönmedimde karar verdim diye. Şimdi yeşil çay küü yapıyorum, akşam yemek yemiyorum. Kilo vermesemde sıkılaşıyorum galiba herkez zayıflamışsın diyor.

benim de öyle özellikle tüp b. tedavisinden sonra daha kötü oldu cildim. pütür pütür oluyor yves rocher ürünlerini kullanmaya başladım düzeldi biraz. cilt krursa 3 gün birşey sürmemek gerek dedin maskeden sonra değil mi. cildini neyle temizliyorsun benim karın bölgem bile kuru

Valla haklisn canim bende cok yoruluyorum. Msallah sende 3 cocukmus. Bende de 2 tane. Onlar ev isleri yemek okul derken cok zorlaniyorum. Yemek yapmak bile zor geliyor bazen. Evlendigim kilo ile simdiki kilom aradinda 18 kilo var. Tabii ayni kiloma geri donemem belki ama bu kiloda kalmak istemiyorum. İki dogumda kalan kilolar yapisti artik gitsin ya insallah

MyFitnessPal programı indirin telefonuza, kalori hesaplayın. Ayarları kendinize göre kurun, bedava. Program size hesaplar günlük kaç kalori, ne kadar yağ, protein, kanborhidtat tüketmelisiniz. Ona göre diyet yapın. Spordan önce 2 saat ve spordan sonra 2 saat hiç bir şey tüketmeyin. Bol bol kardiyo yapın. Başarılar diliyorum. Bu arada bende son zamanlarda çok kilo aldım. Çok serd rejımdeim, aşırı spor yapıyorum hergün ama kilo yinede gitmiyor, çünkü stres içindeyim, zaten stres yüzünden kilo aldım. Oyuzden size tavsiyem stress yapmayın, dönüşü zor bunun.

43 dakika eliptikde yaptım kızlar kendimi zinde hissediyorum yoğurt kurun den midir bilmem daha çok terledim :)

Kızlar günaydın tartiya bir gün hala artidayim ama pes etmicemm Kahvaltı öncesi bir bardak limonlu ılık su Kahvaltim:2 haşlanmış yumurta Bir dilim peynir 8 zeytin Bol roka Çatal ucuyla helva Yarım dilim buğday ekmeği Şekersiz limonlu çay Bazen firsatim olmuyor akşam paylaşıma bugün arkadastayim dikkatli olucamm inşallah

sabah : 1 tost 1 dilim ekmk üzerine ertime peynir 1 domates 1 şekersiz çay ara öğün yok öğlen yemedim daha ne yicem bilemiyorum saatte 1e geliyor

valla bu sefer o kadar hırslıyım ki doktorun verdiği hiç bir şeye itiraz etmiyorum. Ben tatlıdan vazgeçmişim kahve çok koymuyor

Günaydııııın:) 83.5 diyorum yani -900 gr ama cumadan beri

Günaydın hanımlar. menumu beğendiğiniz için teşekkürler. Bu günkü menüm Kahvaltı 1haslanmis yumurta Yarım kk light peynir 1yemek kaşığı cokelek Yeşillik 1 fincan şekersiz çay 1dilim çavdar ekmeği Öğle 2 kepçe yeşil mercimekli erişte çorbası 4yemek kaşığı yoğurt Yeşil salata Ara 14:00 1 elma 17:00 yeşil çay ve 3 adet gün kurusu Aksam 2 kepçe çorba 4yemek kaşığı yoğurt 1avuc içi kadar haşlanmış kırmızı et 20:00-21:00 arası tempolu yürüyüş Yürüyüş sonrası 200 ml süt yarım muz Ve 12 bardak su

Yarın menunu paylasmayi unutmaaa)

Günaydınlar hanımlar Şuan işyerimde maydonozlu limonlu çayımı içerken kimler ne yemiş diye okuyordum. Dün akşam kaçırdım ben evde misafirler vardı off Sabahta bir çatal yedim, şekersiz kahve ile. Gün içinde daha çok dikkat edicem. İşyerinde börek varmış ama yemeiycem mesela

Merhaba canım hoş buldum tanıdıkça anlarsın aktif olmaya çalışırım ben Şubat ayında 77 kilo ile başladım 4 ayda 10 kilo verdim ve bi daha da inemedim. şu an 67 kiloyum, nihai hedefim 57 ama tabi 6 haftada mümkün değil

Bu konunun sahibi kim allah aşkına bi cevap yazın neden kaile alınmıyorum

ara öğünlerimi de yazayım saat 14:00 1 orta boy elma Saat 17:00 200 ml. süt akşama ise 4 tane ızgara köfte 4 yemek kaşığı yoğurt 2 kepçe çorba sebze söğüş saat 21.00-22.00 arası tempolu yürüyüş yürüyüşten sonra 1 fincan yeşil çay+yarım muz şeklinde günüm tamamlanacak inşallah

Bu arada menulerinize baktim tek tek herkes motive olmus menuler cok iyi Nasil baslarsak öyle gider

@zeynepefe1111 ilk birincilik grubumuza geldi sayende.. Tebrikler canım A askts

inşallah bugün süt ile başladım öğlen çorba akşam salata soda gidersem dengelerim inşallah

Valla haklısın :) neyse akşam yemiycem söz

deneyeceğim bunu. teşekkür ederim :)

teşekkürler. diyetisyenimin verdiği liste. her hafta yeniliyoruz.

Ozelemi. gidiyosun can sen?

Bugün 32 dakika ebru sallinin dümdüZ karin videosunu 13 dakikada bacaklarla ilgili plates yaptım toplam 45 dakika pilatesimi yapmış bulunmaktayim Birde cevizli suyumu içtim internette okumuştum zayiflatiyor felan yazıyordu çok faydalıymış

Menümü yazayım Kahvaltı 2krep 3-4 çatal patates kızartması Domates salatalık 2dilim peynir 1tatlı kaşığı Nutella Çay Ara 2kuru incir Sade kahve Öğlen 3kaşık yoğurt 3kaşık gevrek Yeşil çay Akşam 4köfte Salata Kahvaltı çok kötü biliyorum kızlar yarın daha iyi olacak

Merhaba kızlar, Bugün pendik kartal yakacık kurtköy arasında derslerim vardı aralarda yürümek zorunda kaldım trafik yüzünden o yüzden bugün spor yapmayı düşünmüyorum. Sabah kalkınca iki bardak su bir gün kurusu Kahvaltı: Yeşil çay Haşlanmış yumurta Minicik bir peynir (1 kk bile yok) 5 zeytin 1 dilim kepekli ekmek Yeşillik kalmamış evde Öğlen dışarıdaydım zaten simit ayran planlamıştım ama simitçide ayran yoktu sadece simit oldu 5 gibi 1 kepçe mercimek çorbası 3 kaşık brokoli yemeği etsiz 1 dilim köy ekmeği Şimdi de 1 çay bardağı süt ve 3 kaşık müsli yiyorum zira doymamışım.. Geç yatacak olursam bir mandalina yerim belki İyi geceler

günaydın kızlar, bu sabah tartıldım +100 niye böyle oldu anlamadım

kızlar beni de ekleyin :) yaş 34 boy 1,68 kilo 94

Çok güzel bir menü

Merhaba kızlar, Sabah yazamadım. Bugün kalkınca doğrudan kahvaltı yaptım su filan içmeden. 2 haşlanmış yumurta 1 kk peynir 7-8 yaprak marul. 1 çay kaşığı erik reçeli yarım dilim ekmek Öğlen 4-5 kaşık z. yağlı pırasa Birazcık salata Akşam Salata Kurufasulye 1 büyük dilim (2 dilim kadar) ekmek Bi de görmezsiniz diye yazıyorum 2 ekler PArça parça yürüyüşlerim 3200 küsür 4200 küsur 1600 küsur adım Totalde 9000 adım olmuş. Su çok içtim. 3 ltyi geçmiştir gündüz 1 tane yeşil çay içtim şimdi de kayısılı form içeceğim. 4 dersim vardı bugün 7-8 saat ders anlattım boğazım acıyo artık.. Şimdi nevresim değiştirip ütü yapacağım. Bu arada liste için tekrar istek yapıyorsak ben de varım tabi ki..

Ben de listeye girmek istiyorum. Benim de aklimda vardi kucuk amaclar belirleyip kendime guvenimin gelmesini istiyordum. Gorunce hemen yazayim dedim. 98 kilo olunca verilmesi gereken kilolar insani korkutuyo haliyle. En son 98 kiloydum sabah yine tartilirim. 38 yas 1.59 boy ve 1çocuk

Cnn bsi soracktm yogurt kurunu ben pulbiber limon olarak yapıyorum gece acaba senin gbi yapsam onu sabah öğle akşam sikinti olmz heralde yogurt sonucta

Guzel menu kuzummmm bende kahveyle bittere bayılıyorum yaa

MRHB KIZLAR bende size katılmak istiyorum belli kontejanınız varmı acaba kurallarınız nedir.

Bende ya yürüyüş bile yorucu ☺☺

Yeni gelen arkadaşlar hoşgeldiniz

Cok dogru 40 gun disimizi sıksak ne kaybederiz sayili gun motive olmak icin ideal ve 1 gun bitti bile

Ben iki ogun dayanamiyorum. Ne guzel sana bence de karatay iyi ama yapabilene bana zor geliyor.

Kızlar bugün saçma sapan yedim sabah kahvaltı etmedim eşim ile gibi kalktı gece nöbetten gelmişti. burger kingten menü yedim.1 saat alışveriş yaptık eşimle annem aradı yemek yapıyorum gelin diye 2 kaşık pilav salata 2 3 parça kuş ve 2 kasık humus yedim günü çay ile kapatacam

tatlım sende mi bebiş istiyorsun :)

Bende araniza katilmak isterim. Kilomu sbah tartilip yazarim insallah.80-81 civari

allah duysun sesini şu mübarek günde ama maalesef 6 yıllık evliyim 1 dış gebelik bir de normal düşüm var

Duyuru En az 30 dk her hangi bi spor yapilicak spor yapanlar spor bildirimi yapsin canlar alkislar size gelsin

_Masalim_ cnm ya yarışma gruplarında adımı göremedim aranızdayim değilmi?

Amin canım çifter çifter : ) Ben o konuda biraz şanslı çokta şanssızım pgt için tüp bebeğe başladık 1. sene korunduk sonuç almayınca korunmadik ama 1 senedir tık yok anne baba sorun değilde çevre büyük sorun insanı resmen yarasını kaynatıyorlar

Kırmızı biber jeliyle aynimi cnm bu dedigin

Guzel disaridaki yiyeceklere gore makul diyebiliriz.

Menum kizlar Sabah Az peynir 2 zeytin 1 tane yumurta haslanmasi 1 dilim tambugday ekmek 1 adet salatalik 1 acibiber Şekersiz cay Öğlen 2 kasik bulgur pilavi Avuc içi kadar et izgara 1 bardak ayran Aksam 1 kase kabak corbasi 1 bardak ayran Su 3litre Spor 30 dk dans

Slm kızlar ben geldiiiimmm sonunda... 2gündür temizlik temizlik öldüm yorgunluktan yediklerime pek dikkat edemedim ben yarın ümitli değilim _Masalim_ canım bugünlük beni affet menü paylaşamıyorum ne yendiğimi tam hatırlayamıyorum okadar Yorgun'um düşünün halimi...

sabah 2 adet haşlanmış yumurta beyaz 3 dilim kaşar peyniri, az maydanoz öğlen döner, ayran

Bundan sonra oluruz canım Çok iyi motive ediyorsun enerjinin hiç düşmemesi dileğiyle

Yok doğru yaZdım ben hamilelikte çok kilo aldım 80 kilo ile eve geldim şimdi 52.7 kiloyum ama spor yapıp 47 ye düşmek istiyorum vücut ölçülerim istediğim gibi değil belim kalın ve göbeğim var

ilk günler de bu kaçamaklar oluyor canım bende dün incir reçeli yedim 1 tane ama onu 3 kuru kayısı yememekle telafi ettim :)

herkese bol bol eksiler

Evet ya mükemmel bir uyum

yulafı yiyebiliyorsanız ne mutlu size ben yiyememiştim tebrik ederim sizi

Sabah T. kahvesi sadece Öğlen 2 tane pide Akşam 5 kaşık makarna A askts

Bu haftamiz verimli gecmis kizlar

Seninde menülerin gayet iyi bence canım yürüyüşte yapılmış ooohhhh daha ne kim tutar bizi

Kahvaltı 1yumurta 1dilim beyaz peynir 2dilim kaşar peyniri Domates salatalık 1uno denge Çay Öğlen Yarım elma Yarım muz 1kuru kayısı 1kuru incir 4- kaşık yoğurt karıştırdım yedim Ara Sade kahve 1badem şekeri Akşam Hamsi salata Çay 1ısırık tulumba Bugün iyi geçti benim kızlar Net sıkıntısı var bu 3. Yazışım İyi geceler kızlar...

Tamam kuzum

Duyuru 3 Canlar listeyi tamamladiigmda icimizde gruplar kuralim öylece motivasyonumuz artar birbirimize destek veririz

Senin sporlarına bayılıyorum bebegim

Kızlar A 101 deki dambilları sakin almayın biz geri vericez dandik çıktı içindeki demir tozu dökülüyor

Memnun oldum canim. tesekkur ederim.

O zmaan senin menunde harika canimmmm alkislar sana gelsin

Duyuru Yarışma içinde yarışma yapiyoruz kizlar yarinki menulerimizde herkes hangi menüyü cok begendiyse onun ismini etiketleyip en cok begendigini belirtiyor ve yarin en çok beğenilen menu seçiliyor bakalim yarin kim birinci olcakkk

Kizlar listemizi yaptım hedeflerinuzi ekleyin onu yapip ilk sayfaya koyucam

Rica ederim canim

ben de twister yok malesef D

Canim örnek menuuuu tebrikler

nerdee öyle komşu hepsi benden yaşça çok büyükler hee ben onlarla herşekilde konuşuyorum şakamı ediyorum ama iş spora gelince zor bir bizim mahalle akşamları çok sakin sessiz eltimle 1 -2kere yaptık oda9dan 10dan sonra oyle de olmuyor çocuğu uyutuyor sonra bende evde koşu bandında yapıyorumm bide akşama yemek yapıcam sonra spor geçe kaldımmı benimde hevesim kaçıyor pufff Mydestinyy

Canim senin bebegin var diye biliyorum

Aksam yemegim degisti kizlar. Eşim tehdit etti beni sen yemezsen bende yemem dedi:) bulgur pilvai yogurt ve nohut yedimm ayy sistimm

Sporum 40 dk yürüyüş

Burhan benimkide 16 cikti 15 gün arayla küçük cam ampul verdi ictim ama ben bu sefer kalcadan yaptircam Karatay dvit içmek 40 sene geride kaldi diyor cok cektim ben polikistik overden tüp bebek tedavi adet olamıyorum hapsiz Hipotiroidi var killanma kilo cocugun varmiydi? Bide bu ictigin d vitaminini sadece güneş aktivite edebiliyor yazin güneş kremi surmeden azar azar guneslenmek en güzeli ben kapaliyim zor oluyor güneş lenmek.

Cnm trambolin çok yer kaplayan biseymi bende düşünüyorum ama evim musait degil bir de twister düşünüyorum göbek için etkilimi ise yararmi ki . push ; N

Grup arkadaslarimi ayrica tebrik ediyorum nehirim38 ve nuffiun.

Teşekkür ederim cnm ☺

Yüzmek Harika birşey canım ne kadar güzel bir spor yapıyorsun menünde gayet iyi bence. Sen çalışıyormusun biraz bahsetsen kendinden?

qenzim ne ilk defa duydum folikasiti hep unutuyorum 2 çeşit var evde hem tozu hemde hapı

Sağol canım topik olmazsa yan çizecem canım herşey yemek istiyor

Bende yarın içli köfte yicem yemeğe kayınvalideme gidecem yarını ona göre ayarlıcam

Amin hepimize canım SchonerDuft güncel : 62.90 hedef :

Merhaba. Bende de polikistik over var. Bende kullanmistim o ilaci. Cok fena suzulmustum ozamanlar. Sonra biraktik. Insulin direnci oldugu icin bende boyle tek basima ugrasmasamda doktor esliginde yapsam diye dusunuyorm acikcasi. Cunku insulin direnci oldugunda zorlasakta veremiyoruz o kiloyu. En azndan bnm icin oyle olmustu. Simdide 2 haftaya yakindir ugrasiyorm. dha yeni tartildi.77deyim. Acaba insulin direncinden mi boyleyim bilemedm.1hafta dha kendime sure verdm. Snra doktordan randevu alicam. Insallah hersey istediginiz gibi olur:)

Canim kusura kalma hastayim biraz gorememisim

Aman o mu dert canim yaaa aç bi darbuka sesi oyna işte süper kilo verdirir :)

yaaw kilo veremeyen bizler ne yapsın hee yazık bizee tebrikler kızlar inş bizlerde veririz

Askts bahsetmis D vitamini eksikligi kilo vermeye cok engel bemde pco var onada sebep oluyormuş benimki düşük ben tüp alıp içiyorum. Bide ben 2 öğün beslenmeyi seviyorum. Peygamberimiz 2 öğün beslenirmis. Ibni Sina 3 üncü öğün hastaliktir diyor. Ama bide kişiye özel diye bi durum var kişi et ve yumurta yiyemiyorsa nasıl Karatay yapsin. Cocuklugumdan beri şişman ve diyet yapan biri olarak artik sağlıklı yasam diyorum. Paketlenmis ürün leri tuketmiyorum. Su tüketimine dikkat ediyorum ve akşam geç vakitte yemek yemiyorum cok acikirsam tarçınlı süt içiyorum. Ha bazen dayanamiyorum annemin su böreğini görünce götürürüm nihayeti insanim. hepinize tatli pazarlar diliyorum.

Tamam kuzum kaydettim INŞALLAH arzuladığın kiloya dusersin cok gecmis olsun canimm

Evet canım sabah ac karina içiyorum sonrasında kahvaltimi yapıyorum evet 1 tane cevizi aksamdan koyup sabahina içiyorum

Ayrica B grubunu yani kendi grubumu bir kez daha kutluyorum :):):)

Neden ki canım

Öğlen :1 buçuk tabak yeşil mercimek corbasi Aksam yemegimde.. 3 yemek kaşığı kavurma..2 yemek kaşığı bulgur.. salata...3 hurma.. 2 bitter.. 1 adet elma... 1 dilim ayva...2 tane gün kurusu.. biraz peynir..2 mandalina Ben çok şey yiyorum ya yaz yaz bitmiyor Emzirdigim için elim ayağım titriyor buyuzden sürekli bir şeyler yiyorum

trambolini çok konusunca canım istedi gittim yarım saat hopladım zıpladım geri geldim :) 2500 kere zıplamışım :) sonra bebişimi doyurdum yine sizlerleyim canlar N

Günaydınn=) Bugün kontrol günüm varr bakalım ne kadar kilo vermişim ne kadarı yağdan gitmişşş

Menumu toptan yazayim Kahvalti 1 yumurta 1 dl ekmek 5 zeytin marul Ara yesil cay Ogle 1 tabak yogurtlu ispanak 3 parca tavuk 1 dl ekmek Ara Nar cicegi cayi 1 minik parca pestil Aksam 1 tabak pirasa 1 kase yogurt 2 lt su ictim 3 litreye tamamlarim

4 LT SU sporumu da yaptim bugun baslamazsam bi daha baslayamam gibi geldi Ufakligi koydum bisikleti ittire ittire bayilcam sandim hizli hizli Bir saati gecik acik havada yurudum birlikte parkta alet yaptik oglumla Ona gore de kucuk aletler vardi baya eglendik Kendisi 3.5 yasinda. bugun ona anlattim birlikte hergün spora gitcez parkta kosucaz diye CAK ANNE SEN BI DAHISIN DEDI YA

benimde öyle oluyor o yuzden ellemiyorum hiç yerini değiştirmiyorum pil zayıfladıgında öyle oluyor genellikle ozamnda bikaç kere çıkıyorum en yüksek olanı baz alıyorum

Günaydın kızlar, Bütün gece kızım uyumadı o uyumayınca eşim ile biz gerildik, eşimin sabah ankarada toplantısı var sabah 5 te çıkacaktı saat 2 de biz hala atışıyorduk. Neyse geçti gitti hepsi sabaha kalmasın yeter ki kızım iyi olsun. Gelelim kilo verme macerası geçen hafta 79 Bu hafta 77,6 Biliyorum büyük ihtimalle su kaybı ama olsun tartıda eksi görmek iyi oluyor:) Fark: -1400 gr. Aferin bana, yaparım ben, cici ben, çok yaşayım emi ben...

Kızlar menüm Kahvaltı Domates Salatalık Peynir Zeytin 1çay kaşığı bal 1 haslama yumurta Ekmek Ara Yarim litre detox suyu Öğlen Yemedim Ara Bi avuç beyaz leblebi Akşam 2 kepçe yayla corbasi 6 çatal makarna Yoğurt Salata Kalan yarım litre detoxu yatana kadar bitircem Ara Hibiskus Muz Gece Yoğurt kürü

Merhaba; Ben de yumurta yiyemiyordum ama bir yıldır zorluyorum kendimi. İnan kilo vermede seni tok tuttuğu için çok çok etkili. Hem de kas yüzdeni artırıyor. Ben hala üzerine bütün baharatları döküp yiyorum kokusu gelmesin diye.

@masalim seyda coskun gibisin sen boyle bizim basimizda olursan başarı orani yuksek olur gibi geliyor

Bence zamanla süper olcak canim

Aksam yemeginden sonra menuleri topluca yazmayı unutmayin kizlar

selam kızlar bügnkü yedimlerim şöyle kahvaltı domates salatalık 2 biber 1 haşlanmış yumurta 2 dilim peynir 5 yeşil zeytin ara: yarım avuç fındık öğle: 150 gr menemen 1 dilim tam bugday ekmeği 100 gr yoğurt ara: 2 kuru kayısı akşam 200 gr ıspanak yemeği 100 gr yoğurt 1dilim tam buğday ekmeği şimdide canım soda istedi :) 10 gibi 1 bardak süt sporumsa: 40 dk trambolin ayrıca bugün 8300 adım atmışım

yaptığın sporu yazınca bana gaz veriyorsun iki gündür spor yapıyorum az da olsa

Selam kizlar bu programa ben de katilabilir miyim ismim seda.67 kiloyum 10 kilo fazlam var.

Gunaydin sevgili gunluk arkadaslarim yep yeni bir hafta basladi ve 5 haftamiz kaldi. Hadi herkes toparlansin bu hafta daha eglenceli olacak Dunku menumu yazmiyorum azicik cizgimi bozdum ama devam ediyoruz Bugun Kahvaltim 2 dilim kepekli ekmeginin arasina domates salatalik peynir maydonoz ekledim yedim Simdi de demleme yesilcay icecegim

çalışan bir bayansın sanırım sende.. sabah erken uyanıyorsan kendine iş yerinde yiyeceğin birşeyler hazırla soğuk sandiviç olur tost olmadı domates peynir salatalık koy çantana bunlar zor geliyorsadece nesfit tüket 1 kase 2 dk yersin çıkmadan 1 kase ama ilk başlarda tok tutmaz ama alışırsın iki gün sonra

Allahta="beyaz lotus, post: 48692kızlarıber: 694680"]2 adet domates.. 2 kase tavuklu şehriye çorbası içtim.. Bebeğim bir türlü uyumadı ya Allah bagislasin kac aylik benim ikizlerim var erken oldular 10 aylik oldular kiz yeni carsaftan cikti.

Bende çok şey yememeğe çalışıyorum dengeyi sağlamak için :)

Nuffiun kolay gelsin. Hayırlısı olur inş. Akşam:4tane kurubiber sarmasi 1 tane kurupatlican dolması, salata, yoğurt, ev yufkasi. yufkayi yemeseydim iyiydi. iyi geceler

Örnek menu canım cok guzel afiyet olsun sen böyle devam et harika olucaksin hayırlı geceler

teşekkür ederm canım :) geldiğim gün motive tavan :) teşekkrler hepinize :)

Hoşgeldin canımmmm chemistry_eng Öyle güzelsin ki kuş koysunlar yoluna... tek ayak cezası Sahte

_Masalim_ 86.5 canım akşam o pastaları yemesem 86 kesindi hatta 85.5 nefsime yenildim yine offff

Lahana yemegi Ilk basta soganla Kıyma kavuruyorum sonra lahanalari ekliyip az Salçayla pisiiriyorum cok guzel oluyor yoğurtla

YArin sabaha kadar alimlarimiz olucak ama sonrasinda yola baslamis olcagimiz icib alim olmucak çünkü hedefimiz 6 hafta 10 kilo canlar benimle bu yolda yuruylmeye hazirmisiniz? gelmek isteyen arkadaslar buyursun gelsin gece listemizi yapıcam basaricagimiza eminim birlikten guc dogar

Bende sabah 45 dakika plates yaptım 1 elma 1 muz yedim şimdilik bebegimle uğraşıyorum bir yandan evimi temizleyecegim bebek uyuyuncada 40 dakika eliptik yapicam inşallah

Sağol canım keşke hep böyle kararında yiyip bırakabilsek

Kuzum soyle düşündüm en azindan 30 dkmizi kendimize ayiralim ne spor olursa olsun bize cok yarari olucak sen nediyosun bu konuda?

Doktor halime bakip stress yaparsaniz olmaz demişti nasil stress olmiycaksa allah sığındım eşimle hz ibrahim in duasını çok okuduk Rabbi heblin minessalihin. Allah ım bize hayırlı zurriyet nasip et.

olur olur bak bende zor kilo verenlerdenim 2014 yılında 103 kilo idim şuan 94 kiloyum haa şöyle birşey var ben inat etsem vericem de bende inat yoktu son şu 1.5 aydır inatla her akşam spor yapıyorum

rabbim hepimize nasip etsin :)bal trçın çörek otunu deneyebilirsin folik asitinide ihmal etme birde qenzim i danış doktoruna önerirse kullanırsın canım sen ve eşin

Ayyyy sağol canım benim inşallah hep böyle giderim

Kizlar bugun yatili misafirimiz gidiyor burayla daha çok ilgilenicem aksam burdayim kizlar duzeni kurucam yazidklarinizi hemen okuyup cevaplicam hemen gelip haber verym dedim yarinnn tartiya 1 gun kaldiii menulere dikkat et

merhaba hanımlar. ben diyetisyen kontrolünde ilerliyorum. 17 ağustostan beri 12.8 kilo verdim. şuan 78.300 kiloyum. benim de 2 çocuğum var. vermem gereken 15 kilo daha var. sonrasına bakacaz bu arada kahvaltı menüm 1 haşlanmış yumurta 50 gr light beyaz peynir 4 adet çeri domates dereotu-nane 1 dilim çavdar ekmeği 1 fincan yeşil çay benim menüm haftalık değişiyor.1 hafta boyunca aynı menüleri yiyorum

Boy =1.65 Kilo=52.7 Yaş=25

ah ben gevşedim ya pazartesi ders çalışmaya başladım dünde 1 kilo eksiği görünce marketten gofret aldım çilekli ve kakao vanilyalı, yanınada biskremin elmalısı çıkmış dayanamadım aldım 5 6 bardak çay içtim süt içtim hazmedemeyince soda içtim üstüne de 5 6 bardak çay içtim ama gece 1,30 tu yatağa girdim çamaşır katladım çamaşır serdim makine çalıştım umarım bugün dizginlerim kendimi.. birinin bana bunu yapması lazım yemeyi durdurmam için

Menum Sabah Bir dilim ekmek 2 yemek kasigi cokelek peynir 1 bardak sut Oglen 1 kase domates corbasi 1 dilim ekmek Ara Sut ve muz Aksam Yarim kase corba Pirasa yemegi bir tabak Genelde iyiydi bugun ama bende 1 tane cikolatli gofret yedim

Ben de net olmadığı için parça parça yazdım yarın birlikte yazarım inş

haftasonu siteye giremiyorum cepten zor oluyor malum internet yavaş cuma akşamı balık salata cumartesi öğlen kahvaltı (4 dilim ekmek yedim) akşam balık salata pazar sebze graten pazar kahvaltı (ekmak 3 dilim yedim) 1 saat yüzme bugün sabah 2 haşlanmış yumurta 1 dilim ekmek haftasonu malum kahvaltıda çeşitlilik var oyüzden detayını yazmadım ama kahvaltımda bal vs. hiçbirşeyden kısmadım curiouss

Sagol kuzummmm benim sen benim hedefdasimsin ; Önceki

Teşekkür ederim canım. Kilolarımın pek çoğu dışarıda yemek zarunda kaldığım zamanlardaki pide, ekmek arası, poğaça vs.. o yüzden simit iyi oldu. Bir de normalde badem filan koyuyordum dün çantamı değiştirdim unutmuşum.. Bol eksiler ve sıkı bir vücut diliyorum sana da

Canim bende de pko var. d vit. eksikligi var. damla verdi doktor 18 lerden 25 e cikti anca. tup iciyorum deyince merak ettim

@kuzummm17 ablam. nerdesin merak. ettim. seni

Hahahaha:)) o ne tatli bir tepkidir:)) ben bugun uye oldum buraya. Ve zayiflama cabalarima siz degerli kadinlarla devam etmek istedim. Guncel kilom icin yarin tartilinca yazicim:) Kendimden bahsediyim efeniiiim. 26 yasindym 1.69 boyundayim. 70li kilolardaydim. Evliyim. Yarismaci arkadaslara basarilar dilerim:)))

Oglen haric guzel simitte kalori cok.

İlk 16 gün hergun yaptım... su andada hergun yapıyorum ama 65 kiloyken çok zorlanmistim

Sen dene canım daha önce bende duymuştum biberiye yağını Sende işe yararsa ben alırım

Menu yazmayan arkadaşlar var dimiii kızlar

Saol cnm yazmıştım bida yazayım sabah 2 kupa çay 2 dilim ekmek 2 küçük parça kadar peyniri kk peynir 1 yumurta haşlanmış aralarda detox suyum aksam 2 kepçe mercimek corbasi 1 kepçe etli nohut 2 kaşık pilav salata 2 bardak çay az öncede yogurt kütüğü yedim iyi geceler cnm

Teşekkür ederim canımmm. Ben de çok heyecanlıyımmm bakalımmm

Günaydııın ben de burdayım listeye ekleyebilir misin rica etsem sayın konu sahibesi:) çok mu ısrarcı oldum nee dün gözden kaçtığını düşündüm mesajımın... 30 yaşındayım 84.4 kiloyum bu dönem sonu 78 olmayı hedefliyorum :) şimdiden teşekkür ederim bi de 3. Takımdayım _Masalim_

Menünü diyetisyen ne şekilde veriyor mesela akşam yemeğini mercimek çorba olarak mı belirtiyor yada sadece çorba mı diyor

Peki toplamda 5 kez mi tartiya cikicaz Ben de iki ay once 92ydim ödem vardir dusunuyorum Yoksa 6 hafta da 10 kilo benim icin zor Artik yarin sabah ki kiloma gore -10 dicem insallah @masalim canim inşallah bebegine kavusursun cok kisa zamanda

teşekkür ederim canım. amaçlarımıza hep birlikte ulaşırız inşallah

canım bana uyar :) ekleyebilirsen sevinirim

Benide ekler misiniz gruba. 26 yasindayim.77kiloyum. 3 takimdayim. Tesekkurleeeer:)

Herkese kolay gelsin bayanlar. Kahvaltı:döndürme bi parca yedim,1 kaşık et, peynir bolca, ceviz 10:30 11 gibiydi. Akşam :Şehriye corbasi 1 kepçe, bulgur pilavı salata yogurt badem 5 gibi yemeyi bitirdim. Yarını sabirsizlikla bekliyorum. Twister kac dk yapcaz bende varim.

_Masalim_ ben varım canım

Canım hic sinir olma bende ayni durumdayim spordan ötürü bedenimiz su topladı haftaya gider kilolalimiz emin ol... Benim bedenim küçüldugü halde sertleştiği halde kilom 52.9 _Masalim_

aslında sadece patates kızartması ve nutella işi bozmuş, neyse ki onları da sınırlı tüketmişsin

Kızlar kusura bakmayın yanlış yazmışım spor yok ayrı olacaktı... salata ve ayran sabahki kahvaltımı dengelemek için diye yazacaktım şimdi bakınırken fark ettim...

Merhaba hanımlar _Masalim_ eğer kabul ederseniz bende dahil olmak isterim

canım 52 kilosun mu yanlış mı yazdın

Slm kızlar benide alır mısınız aranıza bende verdiklerimi tekrardan almaya başladımkorkuyorum iyice çoğalacak diye Mydestinyy

Epilasyondan sonra 3 gün surmemek gerek diye okumustum internette kil köklerini besler diye yağ krem vs... maskelerden sonra sürülebilir elbette... ben cildimi makyajimi felan hakiki zeytinyağı ve suyla temizliyorum yumusacik oluyor ve çok güzel temizliyor... Birde şöyle yapıyorum cilt parlıyor çok güzel oluyor önce temiz cilde hakiki zeytinyağı sürüyorum biraz bekletip uni baby nin bebek yağını suuruyorum bazen susam yagida suruuyorum sonra mustelanin pişik kremini yüzüme sürüyorum çok güzel oluyor parlak bembeyaz oluyor pişik kremini cilt zamanla emiyor zaten içindeki çinko maddesinden ötürü kirisikliklarada iyi gelir diye biliyorum

Merhaba; Aslında çalışıyordum kızım otizm tanısı alınca kurumsal çalışmayı bıraktım. Boğaziçi Matematik öğretmenliği mezunuyum akşamları özel ders veriyorum kızımın terapi ücretleri için. Gündüz onu terapilere götürüyorum. Akşam eşim ilgileniyor. Yüzmeye belim için başladım malum sürekli bir çocuğu taşımak tutmak zaptetmek zorladı beni. İki akşam 1.5 saat sürüyor. Aç karna iki bardak ılık su Yeşil çay Sabah menüm: Kalktıktan yarım saat sonra evdekilerin kahvaltılarını hazırladıktan sonra Haşlanmış yumurta 1 minik boy haşlanmış patates Çeyrek kepekli cevizli simit Marul, salatalık, kırmızı ve yeşil biber iki çatal peynir Ara : Sade türk kahvesi+ 1 gün kurusu kayısı Öğlen arkadaşıma gideceğim inşallah bi şey yemem:) Akşama da kurufasulye var salata ve ayranla inşallah. Reglim geçen hafta idi bu hafta en azından tatlı yeme isteğim yok:) İyi günler herkese

Bu sabah 30 dakika eliptik yaptım saat 10.00 da kahvaltımı yaptım kahvaltıda yediklerim _Masalim_ Canan karatay kitabını yavaş yavaş okumaya başladım daha ilk sayfalardayım onu uygulayacağım insalah yoksa gitmiyor artıyor kilolarim Eklentiler P_20161114_083014_BF. jpg 70,1 KB · Görüntüleme: 27 P_20161114_074831_BF. jpg 61,8 KB · Görüntüleme: 16

balığa dayanamıyorum zaten şu vucudum daki ödem gitsin biraz zorlucam kendimi bak bugün çok rahatım fabrkiya yemeği yemedim o yüzden sabah kahvaltı etmediğim için gevrek yicem öğlende çok tuzlu yemekler ondan ötürü yulaf yicem haa ne kadar sürer bilmem :) akşamları çok yemem zaten yoğurtla kapatmaya çalışıyorum çok inat ettim gözlerim kararıyor artık kilo kelimesinden :)

Canim senin tartin mi bozukmus? D

Kizlar simdi grebildm misafim var Kilo bldirim Gecen hafta 87 Bu hafta 86.100

bişey değil umarım beğenirsiniz. Önceki

Öğle yemeğim arkadaştaydım 1kase kısır 3çatal pasta Çay Ara Yarım muz

Güzel haberlerini bekliyoruz

Geç bu 6 hafta gibime geliyor. her diyete başladığımda canım yaş pasta istiyor şimdi olduğu gibi

Tebrik ederim canım 10 kilo supersin darisi bize 67 zayfsnnn İNŞALLAH 57de olursun canim canim 6 haftalik hedefin nedir acaba?

bu arada yeşil çay bende kabızlık yapıyor

bende seni tebrik ederim canım bu hafta 1,5 kilo hedef koydum kendime :)

O zaman yumurtayı süt, maydanoz dereotu dereotu gibi yeşillikler ve peynir ile çırpıp yağ koymadan tavada pişirin ya da fırında o da çok güzel ve hafif oluyor. Doğrudan yağda çok pişirince bütün değeri gidiyor. AZ pişiriyorsanız da yumurtanın çok taze olmasına dikkat edin. Sağlık olsun A askts

Beni de ekler misiniz?4 haftada 4.4 kg verdim kontol günüm cmt. şu anki kilom 72.0

Ben az koyuyorum süt bardağın 1 bölü dördü kadar 1 cay kaşığı tarçın biraz limon sıkıyorum öyle...

Akşam eve aç gitmemek için 3 adet eti form+1 küçük paket light süt içtim

Kıymalı yemekleri pek yemem sevmem de ama denerim bir gün beyaz lahana değil mi?

Masalim ellerine emeğine sağlık canım benim hedefim 57 inşallah

Masallah cnm güzel bilgilerin için teşekkürler ayak bakımı için saydıklarının miktarı varmı yoksa göz kararımı onu merak ettim

maşallah sabah spor yapılmış bende gaza geldim şimdi

Sabah 85.3 geldim cok üzüldüm ama olsun saliya 2 gün daha var pilav ve yufka yedim ondan oldu herhalde daha dikkatli olum ben. Kahvaltı 1.5 haşlama yumurta, peynir,5 zeytin, ceviz saa10 gibiydi. Akşam:1lahmacun bolca yesillik ve ayran.

Kuzum bende 87 kiloyum yirtilir diye korktum kuzu bende alicam ya aklima yatti benimde L life

yani ayaklar sabit, gövdeyi bir sağa bir sola mı döndüreceğiz. ve ne kadar süre yapıcaz?

Sana bise diyimmi canim onemli olan emin ol metre tartidan daha önemli biraz daha diyete agirlik verip sporuna devam edersen inatci kilolar gidicek bak ne guzel incelmissin dogru yoldasin demektir

KIZLAR EGER KONTEJANINIZ VARSA KATILMAK İSTİYORUM Mydestinyy

eveeeettt menümü toptan yazayım kızlar Kahvaltı 2dilim uno denge 1yumurta 5zeytin Peynir Domates salatalık 1çay kaşığı tahin pekmez Çay Ara Activa içecek Yoğurtlu ıspanak yemeği Ara Sade kahve 1tane eti cin 1kare bitter Akşam yemeği 1tabak nohut yemeği Salata Spor yarım saat yürüyüş

Tamam tatlim

amin canım inşallah:)

harikasın canım

Hoş geldin canım inşallah hepberaber hedeflerimize ulaşırız...

ben de seni tebrik ederim. ilk hafta olmasına rağmen harika kilo vermişsin.:))

Benim esimde yeminli mali müşavir daha pek büyük işler yapamadik ama elinden geleni yapiyor zamanla oluyormuş taninmasi lazımmış kolay gelsin gece ayran icebilirsin tarçınlı süt, meyve yiyebilirsin gece yemek kilo aldiriyo veremiyosan bile almazsin umarım...

@aytozuvegece A askts @zeynepefe1111 Canim nur3357 bu gruptasi

Yarin tarti gunumuz cok merak ediyorum insallah hepimiz istedigimiz kiloya ulasiriz biraz sizlerin menulere goz atayim

Tammam canim sen yeterki aktif ol menulerini yaz tartiyida halledersin

Menüm 07:30 1 ceviz 2 kibrit kutusu peynir 1 dilim kepek ekmek 1 sb metobolik karışım domates salatalık sınırsız. 10:00 1 meyve 12:00 2 dilim kepek ekmek 1 dilim kaşar peyniri 1 sb ayran 1 hurma 14:00 1 meyve 16:00 7 tane fındık 1 bs ayran 07:00-07:30 6 yemek kaşığı etli sebze yemeği Salata Yoğurt 22:00 4 kaşık yoğur dere otu limon karışıtırılıp yeniyor. HERGÜN MUTLAKA 30 DK YÜRÜYÜŞ. BEN EVE KOŞU BANDI ALDIM YAKLAŞIK OLARAK 3 KM 210 CAL YAKIYORUM. METOBOLİK KARIŞIM:2 yeşil elma kabukları ve çekirdekleri soyulup 4 e bölünecek tencereye konacak içerisine 4 çay kaşığı tarçın 4 top karabiber 1-2 dk kaynatılıp altı kapatılacak. Blender dan geçirilecek sürahiye konup buzdolabında muhafaza edilecek. Her sabah kahvaltıda 1 bardak. Benim menüm 1 hafta boyunca aynı olduğundan dolayı hergün paylaşmama gerek yok sanırım. Her yeni menümde yazacağım sizlere tekrar. Diyete 15 Ekimde başladım. İyi bir diyetisyene gidiyorum.76.4 ten bugün tartıldığımda 71.6 çıktım Hedef 54 =) Umarım sizlere de yararlı olurr.

Iyi akşamlar kızlar ben derslere başladığım için her boşlukta oraya odaklaniyorum. bugün ki menüm Sabah 3 dilim peynir domates salatalık kırmızı biber ve 1 su bardağı taze sıkılmış mandalina suyu Ara öğün yok Öğle yarım tabak nohutlu kabak Ara öğün yok Akşam 1 dilim peynir domates salatalık 1 kase nesquik Bugun iki cam sildim annemle çarşıya çıktık 2 saat dolandık spor yerine geçer sanırım

Merhabalar... Sabah menum 2 dilim ekmek Az peynir 1 tk bal Az domates 1 sekersiz sutlu kahve Ara 1 elma Ogle 1 pogaca 1 kase yogurt 1 ucgen peynir ve yarim litre su Calistigim icin oglen kötü oldu biraz... Insallah aksama bisikletle telafi yapacagim her fazlaligi Herkese kolay gelsin

Günaydın hanımlar Iki gündür yokum Ailemize yeni biri katıldı Iki gündür meşguldüm bu yüzden giremedim Umarim liste dışı kalmamışımdır Zaten diyet listeme de uyamadim pek moralim bozuk

Yaş 32 kilo 87 boy 1.70 canım

Benide aranıza alir misiniz kızlar. 163 boyunca 73 kiloyum 22 yaşında 1 çocuk annesiyim hedefim ilk 60 olmak sonra devam edebilirsem 55 :)

Merhaba kizlar. Ben 3. takimdayim. burda da olmamiz yasak mi bilmiyorum. Yasaksa lutfen soyler misiniz:) yasak olmadigini dusunerekten menumu paylasiyim. Sabah 1 haslanmis yumurta 2zeytin biraz dereotu ve kucuk peynir. Oglen Mercimek corbasi ve yogurt ve biraz sutlac. Allahtan yemek firmasi seker cok az kullaniyor tatlilara:) Aksam Brokoliyi limonladim. Ve mantar havuc kirmizi biberden sote yptm. 2Litre su 2 bardak cay 1 bardak yesil cay ictim. Birde haftanin 4 5 gunu leslie 3 mil yapiyorum. Ekmek yemiyorm.

Merhaba arkadaslar bu ara istedigim gibi aktif olamiyorum Cok yogunum ama bahane olamaz Dun kizimin dogum gunuydu yarim dilim pasta kacamagi yaptim ama diger ogunlerim iyiydi Bu sabah kahvalti 2 dl tam bugday ekmegi 1 tatlı kaşığı biber salcasi 10 zeytin ev yapimi Bolca roka marul maydanoz 1 cay kasigi tahin pekmez Bugun 2 ogun olur kahvaltiyi 10 gibi yaptim belki bir ara ogun yaparim

2 spor salonu değiştiren biri olarak kesinlikle trambolin ve yüzme diğerleri çok sıkıyor bir süre sonra

kızlar iki gündür çok rahatim ohh bee valla sabah kahvaltım 1 kase yulaf yedim sütle öğlen yine 1 kase yulaf ama yanında 1 ad. dolma biberi küçük 3 tane sigara böğreği akşam ise yoğurtla gevrek bu kaaaa :) eşimede yemekleri dayıyorum adam 2 gündür aynı yemeği yiyip duruyor kapının önüne koyacak valla :)

Yarın tarti günü kızlar

Sabah 09.00 Peynirli yumurta(1 adet lorlu) 2 dilim tam bugday Domates Salatalık Biber Cay sekersiz Öğlen 13.00 1 kase yoğurt çorbası Akşam 17.00 Mangala gittik Mangalda tavuk kanat yedim ( 5adet) PAtlican salatasi 1 dilim tam bugday ekmek Su 3 litre Spor 1 saat yürüyüş 9000 adim

Fabrika yemeyi yapicak birsey yok ama pilavdan 2 kasik aldım

Öğlen Yarım elma Yarım muz 1kuru kayısı 1kuru incir 4- kaşık yoğurt karıştırdım yedim tavsiye ederim kızlar çok güzel tatlı ihtiyacınızı giderir Ara Sade kahve

Sabah guncel kilom 80. Boy 1.60 yas 33 canim. Bu gun menu yazmayim yarin yazmaya baslarim bende calisiyorum ve kahvalti bile yapmadim daha. İki cocugum var ve onlarla ilgilenmekten firsat bulamadim bile. Ama yarin soz daha dikkatli olurum gec kalmam bu kadar.

aynen canım valla sen bilirsin dayanabildiğin kadar alıştıkça arttırırsın L life

INŞALLAH grubumuz ugurlu gelicek dilediğimiz hedeflere ulasicaz ben hepimize güveniyorum

sworkit diye bir proğram var spor hareketleri gösteriyor çok güzel ama belli bir hareketten sonrasını göstermiyor yada benim proğ. da sorun var bakın derim ama ben evde koşu bandı ile koştuğum için pek yapmıyorum

Duyuru kizlar Twister zamani yarindan itibaren baslayan varmi?

twisterı olmayan arkadaşlar ayaktayken bir sağa bir sola dönme hareketi yapabilirsiniz muhtelemen aynı etkiyi yaratır tabiki twisterla yapması daha kolay ama yok diye yapmadan durucakmıyız?

Iyi aksamlar kizlar benom menum de soyle Sabah 9.001 kase corba roka 1 dilim kepek ekmek Oglen 12.00 1 tabak lahana yemegi Aksam 17.00 brokoli ve yogurt Ara ogunlerde elma mandalina 2 litre su

Ehem köhem "sevgili grup arkadaşlarım" ve _Masalim_ beni sizler var ettiniz diye başlamak istiyorum. Harika bir motivasyon kaynağı bu grup. Menü yazacağım diye yememeye çalışıyorum diyette bu yenir mi denmesin diye. İnşallah haftaya da 700-1000 arası gider. Bu arada haftada bir gittiğim öğrencimin annesi hocam siz kilo mu verdiniz dedi? Sen kilo mu aldın sorusundan sonra bunu duymak en büyük ödül. Yaşasın kadınlar kulubü!!

kızlar ben bi karar aldım ins uygularım kendime kahvaltı gevreği ve yulaf aldım. sabah ve öğlen yulaf yemeği akşamda gevrek yiyeceğim bugün tam yulafı yiyeyim dedim balığı görünce vazgeçtim balık yedim öğlen ve salata 1,5 lt su içtim

Gunaydinlar herkese. benm icin erken sayilacak bir saattevkakltim. Kahvlti yapicam. Canim sagol ikindi cok acikiyorum maalesef ama dikkat edicem ins.

aynen bana da öyle diyorlar tartı da eksi görünen bir şey yok ama görenler kilo vermişssin diyor

haftada her sali gunu tartilicaz canim 6 defa bakalm kac gidiceek 6 7 gitsin ne giderse gitsin kuzum gelmesinde 10 vermek sart degik suoer eksi 10nu zaten gormussun canimmm tebrikler bakalim bu 6 haftada ne gibi sonuclar alcaz AMIN ALLAH razi olsun canimm

Bende oylr düşünüyorum tatlim listeyi uyumadan hemen hazrlicam canim

Aminn inşallah Arkadaşımında ıhlamur içtim şükür hafif geçti:)

Slm kızlar yarın tartı günü inşallah vermişizdir Gelelim bugünkü menüme Kahvaltı 1dilim kızarmış ekmek 3-4 dilim kaşar 1yumurta 3zeytin Domates salatalık Şekersiz çay Ara Kefir(hergün 1bardak içecem) Orta şekerli kahve Öğlen 4kaşık yoğurt 3kaşık gevrek Sade kahve 3-4badem ve altın çilek Akşam 1kase mercimek çorbası 2kaşık bulgur pilavı Salata ve turşu İnşallah günü böyle kapatırım kızlar...

Sağol canım ben Karatay Diyeti yapıyorum ve bundan sonra sağlıklı beslenmeye çalışıyorum. Arkadaşlar az ve sik besleniyorlar ben öyle pek yapamadim diyetisyenwde gittim en fazla 1 hafta dayanabiliyorum. bide bebisler var 3 tane ben ara öğün e vakit bulumam. Sen neler yapiyosun?

Kızlar selam herkese ben bugün anlamadım baya birikmis okudum hepsini yeni gelen arkadaşlar hoşgeldiniz Menüm Kahvaltı 1 haslama yumurta Peynir Domates Salatalık Ekmek 1 kupa çay Ara Mistik çayı Öğle yok Akşam Yayla çorbasi 2 kepçe Yarım porsiyon et kavurma 2 kasik pilav Marul salatası Yogurt 2 bardak çay Ara Nar Gece Yogurt kürü 2 lt su 1ltsi detox suyu

Mrbbn.. bende yeni üye oldum.. motiveye ihtycmmm varrr 77 kiloyım... destekle vererimm inşallh

Benmde 18mm di kaliteli degl dedi ama anlamdm nedenini devlet hastanesnde vakada aciklama yapmiolar malum E

bende twister yok ama onun yerine 45 dk spor yaparım

kızlar bugün bir kac hamur işi yedim maleseff domates salatalık krem peynir üstü recel acıcıkta. saat 4 30 gibi de pırasa yemegi ve salata yemeyi düşünüyorum akşamda yesil çay kahve bol su içerim inşallahh

yaş : 31 kilo 75

Aslında ne yedigimi yazsam daha kötü olur bu yüzden güzel sağlıklı yediğim şeyleri paylasicam inşallah birde yaptığım sporu

dünden beri nete giremiyorum mesajını yeni gördüm ben her akşam 1 saat yürüyüş yapıyorum komşularımla beraber bunların yerine geçer mi?

kızınız çok şanslı böyle bilinçli ve fedakar anneye sahip olduğu için

öğlen yemeğim tavuk suyu çorba, biraz pilav, biraz t. fasulye,2 ad. mandalina

Geçmiş olsun diyet yaparken direnç artırmak için meyve ile c vitamini al canım

Ya guzelmis kuzum bende kiloluyum ya yırtılmaz dimi kuzu ☺☺ Önceki

Selamlar herkese Dun 35 dk leslie yaptim Cok da kolay oldu insallah ihmal etmeden devam ederim Menum soyle Kahvaltim yarim simit Bolca beyaz peynir Sekersiz cay Ara 2 mandalina Ogle 3 kasik eriste 4 kofte 1 kase yogurt Aksama da balik salata olacak

Ikizlerimin uykulari düzene girmedi o yüzden kahvaltı geç kaliyor. Kahvaltıeynirli omlet, ceviz, domates Saat 3 gibi balkabağı 5 dilim Aksam 1 kase yogurt içine badem findik 1hurma 2 tane kuru incir, yarim cay kaşığı toz tarçın atip yedim. kizim a Yufkayla yumurtadan donderme yaptım bir iki isirik tadina baktim. Zor bi gündü hepnize iyi geceler. Masalim ben devam ediyorum.

Evet yok maalesef sadece haftasonlari

Bu aralar deli gibi kendimle uğraşıyorum aslında kızlar ben çok mutlu oldugumda çok yerim ve kendimle bu kadar uğraşmam ama eşimden gördüğüm hayal kırıklığını unutmak için bütün enerjimi kendime ve bebeğime veriyorum isede yarıyor unutuyor insan allah başka dert vermesin

Ben ben ben :)

Gelelim asıl meseleye kahvaltı mlet (tavada yedik 2 yumurta tadan fazladir) peynir ,1zeytin ceviz. Aksam :1 tabak barbunya,1 kase yogurt, mercimek çorbası 1 kac kasik. Su icebildigim kadar. Ve sıcak poğaça vardi yemedim Inşallah bu sefer olcak hep kacamaklarim yüzünden zorlanıyorum spor daha yeni oturabildim biraz ev karisikti bugün. Hepinize hayirli geceler

Eşimle ile aynı gen hastalığını taşıyoruz sağlıklı sağlıksız seçimi yapılacak canım

dün ki menüm cumartesiyle aynıydı bugün ki menüm ise şöyle: kahvaltı yarım kk light peynir 3 siyah zeytin 1 yemek kaşığı çökelek yeşillik 1 dilim çavdar ekmeği 1 fincan şekersiz çay öğle dışardaydım o yüzden 1 simit ve ayran ara 14:00 1 orta boy elma 17:00 3 adet hurma-1 fincan yeşil çay akşam 5 yemek karnabahar yemeği 4 yemek kaşığı yoğurt 2 kepçe çorba salata 20:00-21:00 arası tempolu yürüyüş yürüyüş sonrası yarım muz+1 çay bardağı süt+yarım çay kaşığı tarçın ve kakao gün boyu 12 bardak su

napıyoruz bugün ne yarışması var :) menümüüüü akşamm ne yapsam acaba :) aayyy olmadı böyle çalışanlar için zor yahuu az yemek yiyorum eşime de mahsusdan dayıyorum yemekleri yinede bitmiyor yemekler bugunde bruksel yemeği yersem puufff :)

6 haftada 10 kiloo. Rüya gibi... Az bi ihtimal versem hemen katılırım aranıza. Ama 5 bile verebileceğimi zannetmiyorum.

Bu sabah yaptığım sporlar 30 dakika eliptik 11 dakika twister 41 dakika pilates Dambil aldık dün 10 dakika çalıştım Bugün de 11 dakika çalışacağım insallah... ben diyet yapmıyorum ama sağlıklı şeyler tüketmeye çalışıyorum fakat canım isterse 18.00 e kadar mutlaka bir çikolata bi çubuk kraker yiyorum esim eve aldığı için pişman değilim yemesem daha sonra daha çok yerim çünkü gidecekse kilolar boyle gitsin gerçi 52.9 da takılı kaldım ama bir kirilma noktası olacaktır elbette zaten benim amacım yağ yakip kas yapmak bakalım

Twister mukemel canim simitler yok oluyor kizlar hepimiz twistra baslayalimmi?

Sabah : 3 adet incir reçeli galeta çay Ara öğün türk kahvesi Öğlen : patatesli yumurta yarım porsiyon 1 çiğ köfte Arada : 1 domates Akşam : 50 gr kadar beyaz peynir bal tereyağı Anneme geldim akşam oda zeytin kırdı yemeğe yetişemeyince kahvaltı ile geçiştirďik

Listeni beğendim canım kuru yemiş koyman çok iyi olmuş

Sabahleyin göbeğime ve üst bacagima biberiye yağı sürüp strec film ile sardım ama belime sarmadım eliptik yaparken saricam orayada... sonra 40 dakika pilatesimi yaptım yoğurt kurumu yedim... Cevizli suyumu hazırlamayı unutmusum öğlen icicem onu şimdi kahvaltı hazirlicam sonra bebegimi uyutup eliptik yaparım...

Merhaba; Cısslara dikkat derken kendim dikkat edemedim Saat 21:00 de eve geldim. Bütün gün dışarıda çok acıktım bi de Sabah kalkınca 1 kayısı 1 bardak bitki çayı Kahvaltı: Sabah 10:30 2 dilim kepek ekmeği 2 kk peynir 2 salatalık 1 avuç nane 1 avuç maydanoz 8-9 tane kızarmış patates o kadar da biber ekmeğin birinin kenarına sürülmüş 1 çay kaşığı tereyağı ve 1 çay kaşığı erik reçeli Öğlen yok 17:00 gibi limonlu form bisküvi ve sade türk kahvesi 21:00 karnıyarık ve 3 kaşık pilav 1 dilim de köy ekmeği Hala da açım var ya Gece yatarken kefir içerim artık İyi geceler

Evet canım öğretmenim yiyecek çok şey oluyo öğretmenler odasında kahvaltılar falan derken bu hale geldim ama artık dediğin gibi yapmalı.. ya ben simit ve poğaçadan geldim bu hale

Nuffiun zaten bu kacamaklar olmasa daha cabuk kilo veririzde olmuyo yalniz akşam degilde sabah kahvaltı da yapsak vücut daha iyi yakar. kolay gelsin

Günaydın hayırlı cumalar arkadaşlar.. Dualarımız kabul, bedenlerimiz fit olsun

ben varim ☺☺

Masalım dün 86.9 yazmisim 85.9 um lütfen listeye öyle yazarmisin ben gece bebekle uğraşıyorum kahvaltımi 10.30 gibi yapabildim. kahvaltı:1 buçuk yumurta, 5 zeytin, 1 cay bardağı ceviz, peyni, r cay biraz kavurma vardi. Ben çok diyet denedim karatay bana en uygun olani 2 öğün yapmayı seviyorum. Su içiyorum bolca, bide bebeklerden yürüyebilirsem 30 dk yürüycem

ya bugün yarışma var ve ben kv için baya yemek yaptım şimdi de erken kalktım ki börek filan yapayım.. ben sonunculuğu aldım sanırım. Hayırlı bereketli huzurlu cumalar Rabbim ülkemize hayırlar versin inşallah

Ya öğlen yiyemedim çünkü dün geç kahvaltı yaptım akşam yemeği erken oldu.

Olsun canım inş tez zamanda emeginin karsiligini alirsin. pgt genlerinimi duzeltiyolarda

Aynen canim banada doktorum oyle dedi mesela bulgur yeyince ekmek yeme o ogun dedi ama ekmek zayflamakta cok onemliymis senin dedijlerini soylrdi kabizlik sprun oluyo kuzum soylemesi ayip hem ben corba icince ekmek yiyorum gunde 4 5 dilim ye dedi ben 2 3 yiyorum yinede yemeden diyet yapamıyorum tam bigday yiyorum yada yulaf kepeginden kendim yapıyorum

Canlar haftaya sali günü bildirimi su sekilde yaparsaniz karisiklik olmaz Örnek olarak Gecen hafta Bu hafta Fark

_Masalim_ cnm benim kilomu tartidan dolayı 77.3 olarak yazarmisin tartim beni yanılttı artık bi yere sabitledim ona gore bakicaz artk yrnda dahiliye ye gidip tahlil vericem diyetisyene yönlendirmesi için aramızda devlet hastanesinde diyetisyene giden oldumu acaba

Geçen hafta:85.9 Bu hafta:84.8 Fark:1.100 gram Kilo veren arkadaşlarımı tebrik ediyorum veremeyenler hiç üzülmsin bu hafta daha sıkı bi program yaparlar 85.9 benim kırılma noktamdi elhamdulilah oldu bide ben spor yapamadım bu hafta ins sporda yapcam.

Ben her aksam en az 60 dk yürüyüş koşu seklinde yapıyorum bi dun yapmadim bugunde 8 de yaptim gec saat oldu diye 30 dk yaptim ama yine de kilom ayni yaaa

Birde spor yaptınmı tamamdır

Sabah Önce dilim beyaz peynir 1dilim ekmek bal tereyağı. kardeşime kahvaltı yaptırırken 1 kruvasan yemişim minik olandan Ara öğün tarçınlı süt Öğlen Nohutlu kabak 1 kase Ara öğün yok Akşam yemeğimi erken yedim 4.30 gibi 1 kaşık pilav 1 kase yoğurt 1 kaşık kabaklı nohut 1 sade soda Şimdi de nesfit yiyorum 1 kase Sporum da 1 saat yüzme ayrıca dünden beride annem ile dolap içlerini döküyoruz spor sayılır kısmen

günaydın kızlar benimde wc sorunum var sabahları çıkamıyorum şişkinlikte veriyor N

menünde adımında harika

Slm canım sende az az sık sık yemişsin bence gayet güzel bir menü olmuş...

Kızlar kullandığınız adım sayar programı varmı tavsiye edeceginiz

Selam kızlar telefonum bozuldu ve kacgundur yoktum bugün esimlegittik aldık telefonu açtım daha hiçbir uygulama yüklemeden gelip sizeyazmak istedim :) nasilsinizbakalim nasıl gidiyor

Aminnn. .. Canim ben de pko var bi ramazan her gece yurudum bi de bes kilo vermistim Hemen hamile kaldim Bu 6 hafta siki yuruyusunu yaparsan bide acik havada vucut yenileniyo stres kalmiyor bence etkisi olur Hayirlisiyla

Canim listeye grcekmisin? . push ; A askts

Kahvaltı:2 haşlanmış yumurta, 3 zeytin, peynir ceviz, salatalık, domates, cay Bunlar iyiydi kızım yas pasta ve patlamış misir istedi yas pastadan iki çatal misirdanda biraz yedim maalesef...

Canim benim oylr sok diyetler yapma balik en saglikli yemek balik yemekle iyi yapmissin emin ol gevrekle kilo verirsin birakinca 5 mislisini alirsin kendimden biliyorum canim bende gevrek yaptim 4 kilo verdim. ac gezdim resmen sonra doyetten bikip kitliktan cikmis gibi yedim 10 kilo aldim sağlık herseyden kıymetli

Teşekkür ederim listeme uymaya çalışıyorum. vücudum da alıştı artık. kendimi sağlıklı ve hafiflemis hissediyorum

Canim bende ekmegi aksam haric yeme taraftariyim gecen yaz basinda 76 dan 68 e 2 ayda dustum Hemen hemen hiç ekmek yemedim her seyi dengeli yememe ragmen ciddi sac dokulmesi yasadim. Kabizlikta yapiyordu ve zaten omur boyu ekmeksiz beslenemeyecegimize gore her ogunde az az yemekte fayda var diye dusunuyorum.

Rica ederiz canım

teşekkürler. evet şuan yediklerim sağlıklı ama 3 ay öncesini düşünüyorum da kendime ne kadar zarar veriyormuşum yediklerimle...

Akşam:annem lahana sarması getirmiş 3 tane yedim, bide misafir vardi 2 tane N biraz fistik yedim. Bugün kadin dogum doktoruma gittim polistik over var ben hamile kalmadan önce glifor gene basliyalim kiloverememissiniz dedi, adet olmanizada yardimci olur dedi. Zaten bu doktorun inadina zayiflamistim:) Hadi hepinize iyi geceler...

sevgili grup arkadaşım seni ve aytozuvegeceyi tebrik ederim. gerçekten harika bir sonuç

Evet canım özel diyetisyene gidiyorum. her hafta kontrolüm oluyor

Bende sonuncusuyum

Bence menuleri toptan Yazalim cunku hepsi ayri ayri karisir doye dusunuyorum super kahvalti yaninda goturmen cok iyi olur canim iyi dusunmussun

Masalim beni de listeye eklermisin

Bu arada menumu yazmayı unuttum Kalkınca 2 kuru kayısı üstüne 1 bardak su Kahvaltı Peynir Zeytin Domates Salatalk 1 haslama yumurta 2kupa az şekerli çay Ekmek Öğlen Haslanmis patates yogurt Akşam Çorba Ara Süt Son olarakta yogurt kürü Bugün temizlik gunumdu biraz geçiştirmece oldu menüler

Canim oncelikle Insallah bebegine saglikla kavusursun Malum hormonal ilaclar etkiler ama yine de kilo verirsin istikrarli olduktan sonra benim hedefimde 65 yazin k 68 lere dustum ama yine aldim bende kansizlik icin demir ilaci vitamin falan kullaniyorum sanirim onlar aldirdi insallah ulasiriz hedefimize

Merhaba kızlar bende katılmak isterim. Tahmini kilom 65 Sabah :Bir simit ve bir kupa şekersiz kahve Öğle: Pırasa ve az makarna bir kase yoğurt Ara: 1 adet mandalina ve bir kupa şekersiz kahve Akşam dışarda olup yiyemeyeceğim için daha esnek davrandım ama burda yazılanları görünce dahada sıkacağım kendimi

Kahvaltı:2 haşlama yumurta, peynir,1 zeytin, bolca ceviz,1 mandalina 5 6 tane balkabağı az ev yufkasi. Bebeklerimin aşı si vardi kahvaltı gec 11.15 gibi bitirebildim akşam yemeğini 18.00 gibi yerim. Akşam:1kase yesil mercimek, nohut getirmis annem salata yoğurt yemeyi düşünüyorum. Hepinize kolay gelsin.

Bu dediğim yürüyüşten daha basit bence yürüyüş bana daha zor ve sıkıcı geliyor

günaydın kızlar, hasta sonu sadece pazar günü boğazımı tutanadım. birde kabızlık sorunum var ne yapabilirim( Kızlar bişey sormak istiyorum instagramda online diyet var, online diyetisyenler var aylık ücret karşılığı danışmanlık hizmeti veriyorlar aramızda yararlanan oldumu acaba. L life

Dun seyda coskun dan duydum Fazla kacirdiginizda 16 saat bisey yemeyin toparlarsiniz dedi

Tesekkur ederim canim bence verirsiniz cok azimli gordum sizi Yani Ocak ayı mi canım ocak ayına kadar ki hedefim 63 inşallah

Sagol canim inşallah veririm 6 hafta 7x6 42 bugunu baslangic sayarsak 41 gun guzel bi sayi Kendini toparlamak adina Ş afak 41 diyelim Bol sporlu az kacamakli olsun inşallah

Umarım canım artık yapacak bişey Yok birde kimseye rejimdeyim demek istemiyorum çünkü hep ver al uğraşıyorum yazın 79 dum sonra yine aldım Of çok sıkıldım bu durumumdan bu son olacak inşallah ve 70e kadar inip koruyacağım...

Cok haklisin canim zorunlu olmasa benim spor yapacagim yok. insallah bugunden itibaren basliyorum

Kizlar yarışmayı unutmuyoruz gozume carpmaan begendigim bi menu oldu ama bakalim daha menuleri toplu bi sekilde gordugumde degerlendrelim herkes begendigi menuyu yazsin kizlar birinci belli olcak SchonerDuft güncel : 62.90 hedef :

ben dayanadım tartıldım sabah 100 gr gitmiş yarın 3 saat kadar yüzecem pazar günü yürüyüş yaparım veririm 1 kilomu tabi boğazıma hakim olursam bence sende vereceksin inanıyorum canım

Salı'ları mı bildirim yapıyoruz anladığım kadarıyla günde yarim saatte spor

Benimde iki tane menu begendigim var aytozuvegece ve @zeynepefe1111 cok guzel kizlar

Ben var çok sevinmek ben var havalara uçmak. unga bunga:)

Kaydettimm canlar

Kuzum ilkindi olmasa menun bence cok guzel ama 3 ogun yeterli diye düşünüyorum

Canim nette sıkıntı vardi. Bi de cok yogunum bu aralar. Cok guzel menuler var ya ben dikkat edemiyorum hic. Kilo veremezsem tekrar basa donmek istemiyorum L life

Grip oluyorum sanirim canim bide regli oldum teşekkür ederim

Merhaba kızlar, Ah bu veliler yedirdiler bana bu gün ya Sabah gayet iyiydi yazmıştım Haşlanmış yumurta, 5 zeytin, 2 kk peynir, 1 salatalık, bitki çayı Öğlen 1 elma Dün parti kısmından kaçtığım doğum gününden ayırmış velim bir de gözleme yapmış. telefonum kadar bir ıspanaklı gözleme ve 1 dilimden küçük pasta yedim. Bitti mi hayııııırr! Diğer velim de mevlüt varmış sevaptır diye ısrar etti, tavuklu pilav ve lahana sarması yedim 5 tane tatlı yiyemiyorum diye yalan söyledim yoksa helva ve tulumba vardı. Eve geldim mandalina yedim bi de. pıııfffh yarın tartı günü bir de. Dün tartıldığımda 1 kiloya yakındı fark ama bugün çok kötü oldu. Sporum 300 ip atlama 11000 adım yürüyüş Yeşil çay içip yatıyorum İyi geceler

geçen hafta:78.300 bu hafta:77.300 1.000 gram vermişim gayet iyi bir sonuç benim için kilo veren diğer arkadaşları tebrik edrim. veremeyenler hiç üzülmesinler haftaya daha dikkatli olsunlar

Merhaba can kızlar, Sabahtan öğlene kaçmış kahvaltım 1 haşlanmış yumurta 1 kk ezine peynir 4 zeytin 1 salatalık 3 yaprak marul 1 parça maydanoz ve taze nane abarttım artık ama 2 dilim uno büyüklüğünde köy ekmeği Öğleden sonra 1 mandalina 1 sade türk kahvesi Akşam patates salatası ayran 1 de yarım kır pidesi kıymalı Bugün ablam ve çocukları geldi kızıma bakmaya poğaça ve kek de yaptım ama kendim yemedim.. Velim çok lezzetli görünen etli patatesli pilav yapmıştı yemedim bi yerde lokma döküyorlardı yolumu değiştirdim içim gitti Öğlen 20 dk akşam 45 dk toplam 65 dk yürüyüş. Şimdi de kayısılı form çayı içiyorum. Su az bugün 10 bardak oldu

_Masalim_ hedefim 48

günaydın kızlar kahvaltı yapmadım sadece 1 avuç nar yedim işyerinde de şekersiz t. kahvesi içtim

Yedikçe yazarsak kimin ne yediğini de görebiliriz diyer yemegene fikir olabilir aslinda

Aaaaa bende net yoktu Yen'i girdim görmemiştim olmaz yaaaa ben kaybettim çünkü kahvaltıyı biraz abarttım canım yaaaa

Selam kizlar sali gunleri tartiliyorduk degil mi ben hic zayiflamamisim 67 de cakildim kaldim. D

Tabiki böyle kuralsızlık canımı sıkıyor oyun bozan gibi oldum ama kısa zamanda alacağım inşallah

aynen canım. o yzden valla spor salonuna yazılıp her ay para vermektense trambolin almak daha mantıklı hem senelerce sende kalıyo. ben spor salonuna hiç gitmedim belkide kilomdan utandım bilemiyorum :S o yüzden tek tek alet aldım ama hiç birinde bu kadar istikrarlı olamadım

yaptığınız bakımlar kuru ciltler için mi. ben epilasyondan sonra direk limon sıkıp sürüyordum bir ara acayip ykıyor:) A askts

Bende canim 6 hafta sabredelim gitsin 8 9 kilo daha ne olsun

Tarti sonuclarini yazma vakti. Gerceklerle yuzleselim degil mi :) Gecen hafta: 80 Bu hafta: 79.2 Fark : 800 gram Hic yoktan iyi. en azindan + cikmadim bu hafta daha dikkat ederim insallah

Kızlar twisterimin siparişini verdim bi kac güne gelir heralde ozaman kilolarim daha hızlı gider umuduyla Ya benim kilo yapiştı erimio sanki

Salidan sonra 4 hafta yani 1 ayimiz var nur3357

Tum menuler aklimda kalmadi kizlar. Ayni gruptayiz ama takip edemiyorum kusura bakmayin. Genel olarak iyi aslinda bence yoksa ben mi fazla yiyorum acaba?

Sagol Canim

Zayifsin diye bu kadar hareketlisin heralde Masallah canim Alti ustu bir saat yurucem dusunup duruyorum

Suan 4 haftamiz kaldi canım ama gerekirse ek hafta koyariz

teşekkürler deneyeceğim. zamanla arttırırım

tşk ederim. kuralları okudum güncel kilom 68,10 hedefim 60,00 olmak inşallah

günaydın canım bende hareket halinde olduğun için yediklerin vücunda kalmıcaktır

aa buraya güzel bir konu açılmış yeni yeni misss :) bende geleyim benide alın aranıza yaa:) kendimi anlatayım hemennn 110la hamile kalıp 130larda doğuma gittim doğum sonrası eve geldiğimde 123 kiloydum 11 kilo verdim 4.5 aylık bir bebişim var :) hipotroid insülin direnci ve pcos var bu nedenle oldukça yavaş kilo veriyorum. salıdan sayarsak 112 olarak yazın beni dostlar listeye 6 haftadaki hedefimde 105 yani 7 kilo vermek. 112 de 2 haftadır takılmıştım dün tekrar vermeye başladım. sanırım her 10 kiloda bir takılma yaşayacağım. biraz aktif olmamda yarar var sizlerle daha bi motive olucam inanıyorum. birde topikte bebiş isteyen arkadaşlar varmış Rabbim hepinize tez zamanda nasip etsin zor bilirim 5sene sonra oldu benimde. Şükürler olsun meleğime kavuştum sonunda :) biraz daha aktif olmaya ihtiyacım var o yuzden upuzun olan surecımın 6 haftasını devam ederseniz dahada fazlasını sizle geçirmek isterimm

79 olmak istiyorum tabi devamıda gelcek

Sabah kahvaltıyi güzel yapip aksam hafif beslenince dengelenir canim

Evet kızlar ben çalışan biriyim günlük yemek listemi soyleyeyim sabah kahvaltı yapmiyorum genelde öğlen corba yogurt biraz kizartma yedim mecbur fabrika yemeği aksam da brüksel yemegi salata biraz pilav yedim simdi biraz dinleniyorum birazdan koşu bandında yürüyüş yapicam 1 saat hergün yapiyorum kesintisiz 13 aralık hedefim de 89 ins

Geçmiş olsun masalim neyin var

_Masalim_ benide çıkarmazsan sevinirim listeden sizinle beraber olmak çok güzel motive olayı bana aksam kardesimde kaldım misafirleri vardı o yüzden dünkü menumü yazamadim ama dikkatliydim sadece detox suyumu yoktu bide yogurt kurumu yapamadim buarada dün evdeykn tartiya cikmstm dustan once normalde hep esortmanla cikiodum dün moralim düzeldi once ve sonra olarak 1200 kg fazla oluyomus meğer esortmanla sizinde oylemi oluyor kızlar kıyafet düşüp hesaplayan varmı aramızda acaba artk tartım sabit duruyo bakalım saliya ne olcak

Kızlar ozmn benim yeni kilomu üzülerek söylüyorum tartı mağduru olarak 77.3

Nehirim38 ve nuffun dün annem vardı bugün kaynanam var. Icli köfteler haşlama ise sorun yok cok sağlıklı bence sabah bende dayanamayip tartildim ayni85.9 çıktım ben iki ogun besleniyorum sabah 10 gibi iyi bi kahvaltı aksam 5 gibi ana yemek Canan Karatay in fikirleri hoşuma gidiyo sadece rejim degilde saglikli ömür boyu yasam hepinize kolay gelsin görüşürüz

maşaallah sana canım :) bende gaza geldim düzenli squat yapmaya başlıcam. platesi biliyormusun yoksa video yardımı ile mi yapıyorsun

Sabah 2 dilim tost ekmeği, peynirle başldım. Öğlende : Az pilav, kuru fasulye cacık Adet dönemim yaklaşıyor sanırım tatlı krizlerim baş gösterdi, ve doyamıyorum imdaattt

Kuzum yürüyüş cisslari örtüyor

Biraz sonra diyetisyen kontrolüm var Bakalim bu hafta nasıl geçmiş

Spor olarak sabah 40 dakika plates 41 dakika eliptik yaptım Kızlar benim kilo vermem durdu galiba sporumu yaptığım halde her gün 3 gündür kilom aynı kacamaklarim oluyor ama bakalım yinede vazgeçmek yok 1 sene boyunca bu spora devam etsem bir şeyler olur belki eşim dambil alsın birde belki ağırlık calisirsam kilo verebilirim.. ayda 2 kilo gitse yeter bana

Oooooffff kızlar tartı öncesi bu yapılırmı bana eşim en sevdiğim pastadan almış gelmiş 1dilim yedim kendimi tutamadım 2tanede cennet hurması yedim diyebilirsiniz chemistry_eng Öyle güzelsin ki kuş koysunlar yoluna... tek ayak cezası Sahte

Kuzum sabah oglen aksam birlikte olunca menu tam anlamıyla anlasiliyor

Kahvaltiyla pek aran yok galiba canim

Benimde 79 tatlim ayni kilodayiz ayni sekilde 79u goruruz INSALLAH Önceki

Boy 1.57 Kilo tam bilmiyorum ama heralde 53 Hedef 45 Fena halde basenden aldım kıyafetlerim olmuyor her zaman zayiftim ben halbuki (

Rahatsızlığınızın olmamasına sevindim, peki günlük yediklerinizide neye dikkat ediyorsunuz? İstikrarlı devam edebiliyormusunuz

Sabah 2 yumurta 1 adet gün kurusu 3 adet hurma Cevizli su 1 adet ülker sütlü cikolata Öğle yoğurt kürü Akşam ıspanak Bol su ve bitki çayı içildi

Tamam cnm

Cok guzel demissim canimmm hersey sali icin sporun guzel tatlım dukan doyetindeki tibi proteini genelde pazartesi yapabiliriz

Kahvaltim: kavurma üstüne yumurta, peynir elma, marul Aksam yemegi :etli paça, bulgur pilavi, yogurt, biber turşusu iyi geceler aeo

1. Günüm Bugün neler yediğimi yazayım 5 kepce yesilmercimek corbasi 5 kepçe tavuklu şehriye çorbası 1 adet muz 1 adet elma 1 adet mandalina 2 cay kaşığı antebella 1 adet gün kurusu 1 adet domates Aksamda 2 tatlı kaşığı yoğurt içine zerdeçal ve zencefil atıp yiyeceğim

Bugun sure bitmisti ama olsun son olarak sende gel canim ozaman hoşgeldin 6 haftalik hedefini soylermisin?

1,50 lt su yanımda duruyor o bana ben ona bakıyorum ve fabrikanın yemekleri çok tuzlu geliyor bacaklarım geriliyo 3 4 gündür ne yapıcam bilemiyorum ödem atıcı hap var içemiyorum regli olayım ondan sonra ya hamilelik varsa diye içmiyorum her akşamda spor da yapıyorum