Merhaba arkadaşlar, Uzun zamandır kilolarımla başım dertte, en son ağustos ayında tartıda 98 li rakamları görünce tekrardan kilo vermek için diyete girdim. Aslında böyle dediğime bakmayın tüm kilolular olarak 5 verip şımarıp 10 kilo alan biriyim. 4 yıl önce azmedip sıkı bir diyet ve sporla 95 ten 65 e düşmüştüm. Ama acil bir ameliyat olup daha sonrada 3 aya yakın yerimden kalkmadan yattığım için verdiğim kiloları da olduğum gibi geri aldım. Eski gücüm ve metobalizmam artık yok. Daha 24 yaşındayım ama biraz yavaş çalışıyor. Neyse arkadalar ben bu 98 kiloyu görüp çok sinirlendim ve tekrardan diyet yapmaya başladım, bazen bırakıp bazen salsam da anca 88 kiloya düşebildim. ve spor hiç yapmadım diyeyim. şimdi tekrardan sağlam bir şekilde diyetime devam etmek istiyorum. Vitamin eksikliğim olduğu için kilolarımı geç veriyorum en azından kilo almaktan iyidir deyip yoluma devam ediyorum. Hızlı bir kilo verme sürecim olmayacak 1 yılı gözümden çıkardım. benim gibi yavaş olsun ama kalıcı olsun diyen ve en önemlisi yeni bir yıla girecekken hayatını değiştirmek isteyenler varsa beklerim :) . Bu arada 1.60 boyundayım hedefim 60 kilo...

Güncel kilo : 86.9 Az az ama öz gidiyor mutluyum ❤

Çıktığınız bu zorlu yolda başarılar dilerim.. istemek başarmanın yarısıdır. Bende dört sene önce 95 lerden 65lere indim ama yine şu bis boğazımı tutamayıp 72 700 oldum. Bi kaç zamandır diyet yapiyorum bu gün 70.300 oluşum. 65 olana kadar yola devam

dün gece : 88.9 bu sabah:88.5 3 alıp 5 verdiğim zorlu diyet macerama devam ediyorum. şiddetli kabız sorunu çektiğim için öncelikli hedefim 88 rakamını kırmak aylardır 88-90 arası giden yolu baltalamam lazım. 2 günlük sıvı diyeti yapacağım. sabah: 4 kaşık kıyma+ 2 dilim peynir+yarım ekmek+ yeşillik akşam: 2 yaprak lahana ile kaynamış su spor: 15 dk leslie + 20 dk yürüme+ 30 squat :) belki gece zumba yaparım ay olursa çok güzel olur :) Z

Kaç kilosun ben en son 92ydim

2 öğün akşam 5ten önce yemeye çalısıyorum sonra su bitki çayı kahve günü bitiriyorum. yemeklerimde genelde sebze -protein ağırlıklı :)

Aslında her diyetimde spor salonudur, en azından yürüyüştür illaki oluyordu. hatta ben sıkılaşmanın öncüsü olarak sporu görüyorum. ben ve benim özelliğim de ki insanların metobolizmasını hızlandıran tek şey spordur. Ama 7,8 aydır geçtim uzun yürüyüşleri 5 dk yürüdükten sonra sağ bacağımda deli gibi bir ağrı oluyordu doktora gittim ilaç hap verdi gönderdi, iyileşmedi sol bacağıma da geçti çok uzun yürüyüşler yapamıyorum resmen bacaklarımı hissetmyrm, haftaya doktor randevum var ona gideceğim artık sorun neyse onu bilmem lazım bunun nedeni kiloda olabilir fazlasıyla yük yani nasıl taşısın artık :/

88.5 :) Z

tek öğün : bal kabağı yemeği bir tabak + 2 kaşık pirinç pilavı ara öğünler ; 1 avuç leblebi 1,5 lt su içildi :) Z

amin :) bebiş doğduktan sonra zayıflamak için beklerim :) ben hala buralarda olurum büyük ihtimal

Geçmiş olsun düzelir insAllah ağrınız oluyorsa yürüyüş zorlar tabiki

-500 gr mutluluğu :) neyse tartım pazartesi o zaman tartlrm. Siyahperi35 İnsan kalbinde ne taşıyorsa, dünyayı öyle

amin teşekkür ederim. maalesef öyle oluyor

Hedefinize sağlıkla ulasirsnz insAllah doğumdan sonra bende yeniden kilo verme sürecine devam edecem Allah izin verirse

sabah : 1 haşlanmış patates + 1 haşlanmış yumurta beyazı + dereotu ve maydanoz + 2 kaşık lor + 1 yk zeytinyağı + baharat hepsini doğra ve karıştır doyurucu oluyor :) ekmeksiz + 1 bardak çay şimdiye kadar 1 sade kahve + 3 bardak su içildi :) . push ; Siyahperi35 İnsan kalbinde ne taşıyorsa, dünyayı öyle

AKŞAM YEMEĞİ : 1 tabak etli nohut ( nohut 1 kaşık kadar fazlası şişkinlk yapıyor ) + 4 kaşık pirinç pilavı + yoğurt :) ekmeksiz + 1 lt su içildi Siyahperi35 İnsan kalbinde ne taşıyorsa, dünyayı öyle

hg canım tabiki de olur. sende 80li kilolardasın birbirmize moral veririz :) Siyahperi35 İnsan kalbinde ne taşıyorsa, dünyayı öyle

tabi ki de katılabilirsiniz, 9. takıma katıldığım için aktif olamadım geç gördüm mesajınızı kusura bakmayın. Siyahperi35 İnsan kalbinde ne taşıyorsa, dünyayı öyle

çok teşekkür ederim, allah sağ salim kucağınıza almayı nasip etsin :)

31.01.2020 yediklerim : sabah : 2 kk peynir 1 dilim ekmek 3 parça ceviz domates / salatalık (1 tane) akşam : kıymalı türlü yemeği (5 kaşık) 1kase mercimek çorbası 1kase havuç/turp/marul salatası aralarda : 3 bardak sade kahve 1 adet muz Siyahperi35 İnsan kalbinde ne taşıyorsa, dünyayı öyle

sabah: 1 domates suyu + 2 dilim peynir+ küçük bir dilim ekmek 1,5 lt su içtim + 4,5 kayısı + 2 bardak kahve ve çay kilom 88 de kaldı. 88.600 ile başladığım maceram, ciddi kabızlık sorunuyla ilerliyor Siyahperi35 İnsan kalbinde ne taşıyorsa, dünyayı öyle

Meraba bende katilabilirmiyim Siyahperi35 İnsan kalbinde ne taşıyorsa, dünyayı öyle

Bende bi tane gruba katıldım eğlenerek kilo verme Siyahperi35 İnsan kalbinde ne taşıyorsa, dünyayı öyle

teşekkür ederim, umarım sizde istediğiniz kiloya bir an önce ulaşırsınız :)

yorumunuz için çok teşekkür ederim :) inşallah bir an önce ideal kilonuza kavuşursunuz

Amin insAllah

sabah : 1 dilim kızarmış ekmek + 4 kaşık lor öğlen : 1 tane haşlanmış yumurta + yarım domates + 1 kb kutusu kadar beyaz peynir SU : 5 BARDAK, KAÇAMAK : 2 TANE KARADUTLU SODA, SPOR: YARIM SAAT YÜRÜYÜŞ DİNLENEREK

insAllah olsun yavaş olsun kalıcı olsun cidden bende öyle düşünenlerdenim sporda ekleyebilirsenz eğer hızlanır bence süreç biraz ve sıkılasma olur ölçülerinizi almanı da öneririm insan baya mutlu oluyor farkı sayısal olarak görünce bende 100 kgla başladım diyete başlarda çok yavaş verdim son 15 kiloyu 7 ayda verdim spor ve diyetle isterseniz vazgecmezsenz mutlaka olur

Nasıl bi diyet yapıyosun

orayı görmedim,90 üstü zayıflama grubunada katıldım benim için yeterli :)

Seni tebrik ederim bende kilo vermeye çalışıyorum ama kilo vermem benimde zor o yüzden doğal bı çayla vermeye çalışıyorum inşallah hedeflediğin kiloya gelirsin Siyahperi35 İnsan kalbinde ne taşıyorsa, dünyayı öyle

Merhabalar kizlar Bende böyle bi konu yazmak icin üye oldum ama baktımki bu konu daha çok yeni bende katılayım size dedim? İzniniz olursa? bende artık kilo vermek istiyorum bıktım vallah eski halime dönmek istiyorum 65 kilo olduğum halime inşallah Allahın izni ve sağlıkla. ben şuan 83-84 kilo falanım boyum 168 yaşım 32. Doğum kiloları malum.. bende sabah tartılıp yediklerimi yazarım inşallah. Spor olarak evde ip atlamayı düsünüyorum iki gün atladim bıraktım bikacgündür atlamadım. iyi geceler