call 1 tammdır kaderim58 Ömrüm ve

call 7 tamamsabahta 3mil yürü yaptım ohhhh hoscakal. cocuklugum Aktif

bnde 10 kilo vermeyi hedefliyorum umarım arana kabul edersin canım uyku düzenimi bugun itibariyle düzene soktum ve gece abur cuburlarına resti çekmiş bulunmaktayım sabah uyanır uyanmaz güzel bir egzersiz ardındanda 15 dk bisiklet yapıcam. aksamlarıda 15 dk bsiklet. haftanın iki günüde güzel bi yürüyüş ve ip atlama. suanlık spor planım bu :) kızlar bu arada kondsyon bisikleti alıcaklar yatay bisiklet popoyu çok güzel çalıştırıyormus bende danısarak aldım. dikeye göre en çok popoya yük bndiren yataymış. şu göbek ve simitler gitsin bacaklarım sıkılaşsın çok mutsuzum çok suanki kilom 61.5 senin diyetin nasıl gidiyor cnm ve braz cahel gibi kalıcam ama call drken hoscakal. cocuklugum Aktif

kız senden ses soluk eksildi bırakmadın dmi diyetini sakın ha kararlıyken devaaammm S

kızlar benim tartımla sorunlarım var ikiside sürekli farklı tartıyo bi sevinip bi üzülüyorumkaçamaklarıma rağmen şuan durumumumdan memnun gibiyim ama 3 gündür büt stresi callenticksi biraktım bu gece yapıcam. bugunde iş dolayısıyla fast food yemek zorunda kaldm 4 gün elma diyeti yapmayı düşünüyorum.

cnm ben 1 senedir vericem vericem derken ani bi kararla başladım benle diğer türlü olmuyor. en azından yemem düzene girdi. özellikle sürekli yerdim gece falan sıkıntıdan. şuan 8. günüm faln oldu heralde ama çok kaçamak yaptım mecburiyetten oda. ama yinede iyi gidiyor. beraber kurtulalım şu kilolardan. yediklerini hergün yazarsan tek tek hem neler yapmışsın unutmamış olursun hemde daha düzene sokarsın. bende callenticks 5 kere yaptım 1 kere selülitsavar yaptım şimdi 6. callentiksime geçicem selülitlerim inanılmaz azaldı ama spordanmı yoksa fazlalık gitti diyemi hiç bilmiyorum :44:

başarılar diliyorum arkadaşım.. suyu biraz daha fazlalaştrsan daha iyi olur aslında... bölgesel fazlalağın varsa göbek falan streçflm lerden sarmanı tavsiye ederim spor yaparken.. çok işe yarıyo

aynen bende öyleyim kahvaltıyı mesela 3 gibi yapıyorum malesef anca. bütün gün ılık su içiyorum zayıflamaya faydası varmıdır çok zıt görüşler mevcut ama içtikten sonra sanki 5 tabak yemek yemiş gibi oluyosun

sen benide geçmişin :) gerçi bende 3lerde çok kahvaltı ettim hatta direk yemek yedimde şu ara biraz daha 12 1 lere indim :)zaten çok düzensiz uykudan ve atıştırmalardan geceleri aldım bu kiloyu... düzeltces mecburen bunlar düzelmeden kilolar benle artarak yaşamaya devam etcek