tatlım bitanem hayırlı olsun günlüğün başarılı olacağına eminim güzel arkadaşım benim

Canım şekercim günlüğün hayırlı olsun, umarım eski fitliğine kavuşursun.

Canım hayırlı olsun günlüğün

Çok acıktım bugün karbonhidrat günüm Ve şuan öğle yemeğimi yiyorum Yarım ekmek arasi domates biber maydanoz

Aayyy karbonhidrat günümü mahvettim ben eşime doğum gunu pastasi yaparken keki kalp şeklinde kestim ve artan kekleri yedim biraz da yaptığım kremadan yedim sonra bulandim ve biber dolmasi yedim sonra iyce midem bulandi ve çıkardım yaa hep pasta yaptığımda ayni şey oluyo yari malzemeyi ben yiyorum akşam napsam bilmiyorum ince bi dilim pasta yeyip yeşil çay içerim heralde kötü bi beslenmee oldu malesef yarin meyve gününü hasarsiz kapatirim inşallah SekerPancarii Kullanıcı üyeliğini pasifleştirmiştir. Üyelik

İyiyim bende balım her gün ise gidip geliyorum onun dışında bol bol geziyorum hafta sonları eve ugramiyorum

Spor yapiilldiii ♥25 twist haraketi (2 kilo ağırlıkla) ♥25 sağa sola egilme (2 kilo ağırlıkla) ♥25 kedi pozisyonunda arkaya tekme (2 kilo ağırlıkla) ♥ 30 istiridye haraketi (2 k. agrlkla) ♥30 köprü haraketi ♥30 köpek işeme haraketi ( 2 k. agrlkla) ♥30 selülit savar haraketi ( 2 k. agrlkla) ♥ 15 iki bacak aşağı yukarı ( 2 k. Agrlkla) ♥ 25 makas (2 k. Agrlkla) ♥ 4 dk abs workout ♥ 25 yatarak kollari yana açma 2 kilo ağırlıkla ♥25 sn plank ♥ 50 squat 2 kilo agrlkla ♥ 30 jumping jack ♥ 200 thing master aletiyle iç bacak çalışma ♥ 30 thing master aletiyle göğüs çalışma Soğuma Bugün hamlama ağrılarım çok olduğu için sayıları az tuttum

Çok mutlu olurum beybii birazdan spor bildirimiyle burda olcam

Günaydınnnn Canım ben de spora başladım. Ama o bacak çalışmaları var ya öldürüyo beni nasıl yanıyo popo, bacak, ağırlıkla sadece 2 dakika kol hareketi yapıyoruz. Sen şahane kaçamaksız bir gün geçirmişsin, bense öküz gibi ne bulsam yedim. yuh olsun bana.. 70.7 oldum ya hemen şımardım. Neyse bugün yarın ve haftasonu ASLA KAÇAMAK YOOOOK!

Elma diyeti falan mı yapıyorsun =D

Canım süpersin yaaa şu spor olayın çok şahane! Vücut harika olcak, hatta olmuştur bile MAŞALLAH!

1 kupa sade nescafe ve 1 elma yeyip günü noktaladim 7 gibi şuan mide gurultularimla yarinki protein gününün hayalini kuruyoruz

Bir fincan hibiskus çayı

Akşam öğünüm olan 1 dilim pasta ve 1 parmak çikolatayi yedim saat 6 da 1 kupa da yeşil çay icilldii 2 litre içmişimdr suyu

1 kilo almışım sanırım kuzum

demlicaykeyfi az önce seni sordum bi baktım şekerpancarının günlüğündesin.. yazmışsın.. çok sevindim. iyi misin? neden böyle uzak kaldın?

Bu arada dün hiç kaçamak yapmadım ikindi vakti biraz daha et yedim akşam da et ve salata yedim bugün 200 gr eksiyle uyandim bugün nişasta günüm

Öğe yemeğim 1 tabak menemen ( 4 yeşil biber 2 domates 2 yumurta 1 kaşık yağ kaşığın ucuyla biber salcasi ) 1 tabak yeşillik 1 dilim çavdar ekmeği Bol su ve 1 fincan kahveyle güne devam

kremalıkahve olmuşmu? bugün ne günün bakıyım?

ben de senin gibiyim ne var şu pasta çikolata bööyle tatlı böyle lezzetli olmasa dün 6 da bir küçük kutu ton balığı, bir yeşil biber, bir domates ve biraz kaşar peynirli salata yapıp yedim. spora gittim ve başka da bişi yemedim

90 günlük diyet adı canim dene istersen hiç sıkmiyor insanı SekerPancarii Kullanıcı üyeliğini pasifleştirmiştir. Üyelik

3 tane armut yedim 12de bol su içiyorum ama meyve günü zorluyor açiiiimm SekerPancarii Kullanıcı üyeliğini pasifleştirmiştir. Üyelik

Bugunden itibaren benden düzenli bildirim sözü hadi sende başla balim kilo alabildin mi bakalım

Caniiiimmmm çok sevindim iyi gitmesine her zaman beklerim günlügüme hepimiz çıtır olalim

Saol askitom nasılsın özledim seni

Bende seni aşkım benım nasılsın iyi misin

Güne şekersiz 1 tatli kaşığı kremali nescafeyle başladım 90 gün diyetini uyguluyorum şuan ve kahvaltimi 6 büyük mor erikle yaptım SekerPancarii Kullanıcı üyeliğini pasifleştirmiştir. Üyelik

Kuzuummm ne kadar guzel bir bildirim aldim ve hop burdayim. Ne tesaduf ben de gecen cuma diyetisyene gittim ve 5 gundur diyete basladim, cok sukur iyi gidiyor. Takibe aliyorum hemen

Spor vakti yaklaşti sade nescafe ve 3 cevizle ara öğünümü yapiyorum

Kuzum günlüğün hayırlı olsuun canım zaten çok fitsin ve hoşsun fazlalıklar da çabucak gider umarıım Ay ben de bildirim vermeyi özledim topik canlıyken ne güzeldii Şu sıralar durgun ne yazık kii

Merabalaaar günlüğüm haftasonu hić diyet modunda değildim o yüzden hić ugramadim ama sadece 100 gr artim var bu sabah diyete devam kahvaltimi 4 mandalinayla yaptim bugün protein günü

Bugün de kaçamaksız biteerr ve ben yatar SekerPancarii Kullanıcı üyeliğini pasifleştirmiştir. Üyelik

Bu arada kilo vememe ve spor yapmama destek olan arkadaşlarımı burda anmadan olmaz hepinizi çok seviyorum ve destekleriniz için teşekkür ederim canlarimn Canim diyet arkadaşlarım @oynakbasi34 @adayaren38 Mthn83 glsbrs @perihan00 @MRTMUHASEBE @demlicaykeyfi unuttuklarim varsa kusura bakmayin hepinize teşekkür ederim Canim spor arkadaşlarım @La Lune @PrensesSsNil Tikkabilla @tatlibikiz @deadline @N o r w e g i a n @koza16 @Sekerbikiz iyki varsiniz özledim sizi Tekrar fit olmak zayif olmak ve hep böyle kalmak dileğiyle haydi başlasin maraton

Bende kahvaltımı yaptim 6 büyük mor erik

Vee herkese gunaydiinn sade nescafemi yudumluyorum en büyük keyif sabah kahvesi bugün 800 gr eksik çıkmanın mutluluğunu yaşıyorum bugün nişasta günüm

Günaydındün niyetliydim sahurda iki küçük muz bir çay kaşığı keçiboynuzu yedim Iftara kitir ekmek bir buçuk kase tarhana çorbası içtim Ama akşam kurabiye ve abur cubur yedin yine de sabaha eksiyle uyandim bu 90lik diyette verdiğim hiç bir grami geri almadim bence çok etkili bi diyet bugün devam tabi sabah koca bi kupa az kremali nescafe içtim daha yeni 2 tane el büyüklüğünde muz yedim tarçınlı bugün meyve günü bütün gün meyve

Saol canim benim gel arada

Açiiimmm bir bardak sıcak çubuk tarçınlı su içtim iyi geldi gibi

Akşam yemeğim 4 minik but (2 normal but kadar) firin posetinde salcali soğan ve sarimsakli 2 de arpacik soğan yedim içinden Ve yeşil çay içtim Bugün süper geçti bu saatten sonra sadece suu

Kolay gelsin canimmm.

Spor yapiilldiii ♥50 twist haraketi (2 kilo ağırlıkla) ♥50 sağa sola egilme (2 kilo ağırlıkla) ♥50 kedi pozisyonunda arkaya tekme (2 kilo ağırlıkla) ♥ 50 istiridye haraketi (2 k. agrlkla) ♥50 köprü haraketi ♥50 köpek işeme haraketi ( 2 k. agrlkla) ♥50 selülit savar haraketi ( 2 k. agrlkla) ♥ 25 iki bacak aşağı yukarı ( 2 k. Agrlkla) ♥ 50 makas (2 k. Agrlkla) ♥ 4 dk abs workout ♥ 25 yatarak kollari yana açma 2 kilo ağırlıkla ♥ 50 squat 2 kilo agrlkla ♥ 50 jumping jack ♥ 200 thing master aletiyle iç bacak çalışma ♥ 50 thing master aletiyle göğüs çalışma

Aksam yemegimi de 6 da yedim mutfak kapandii 2 tane biber dolması Çok az yağlı çoban salata 1 buçuk litre su içtim Birazdan bi yeşil çay içerim SekerPancarii Kullanıcı üyeliğini pasifleştirmiştir. Üyelik

Acicik koydum amaa bugün protein günüm şekerşuan öğle yemeğimi yiyorum

Canim benim bende seni takipteyim çok güzel kilolar verip fit bi anne olcaz inşallah demlicaykeyfi uğradı benim topiğe canim oda diyetisyene gitmiş iyi gidiyormuş

Slmlar sporumu yaptim ♥ 30 twist haraketi ( 2 kilo ağırlıkla) ♥ 30 kedi pozisyonunda arkaya tekme(2kilo ağrlkla) ♥ 30 köpek işeme haraketi ( 2 kilo ağrlkla) ♥ 30 istiridye haraketi (2 kilo agrlikla) ♥ 30 selülit savar haraketi (2 kilo agrlikla) ♥ 30 köprü haraketi (2kilo agirlkla) ♥ 15 iki bacak aşağı yukarı (2kilo agrlkla) ♥ 30 makas (2kilo agrlikla) ♥ 50 yarim mekik ♥ 50 squat (2kilo ağrlkla) ♥ 100 thing master aletiyle iç bacak çalışma ♥ 35 thing master aletiyle göğüs çalışma Ve soğuma Öğle yemegimi 1 de yedim 2 parça domatesli biberli soganli et yeşillik salatalik ve 1 dilim çavdar ekmeğiyle

Saol canım tekrar haraketlendirebiliriz aslinda az olsa bildirim vermeye çalış canim sporsuuz olmaz biliyosun

canım bu diyetin adı neydi? SekerPancarii Kullanıcı üyeliğini pasifleştirmiştir. Üyelik

O kadar çalıştiktan sonra hakkindir tatliş bol bol gez ama yokluğun çok belli kk da SekerPancarii Kullanıcı üyeliğini pasifleştirmiştir. Üyelik

Günaydın canim sen salonda spor yapıyorsun heralde ne güzel bazen sapitmalar oluyor diyette bugün toparlarsin canım kaçamak yapacağın zaman yaptığın sporu düşün o kadar ter atıyoruz boşa gitmesin dimiii

Canim iyiyim sen nasilsin? Diyete devam mi? Ben surekli gelip yazamiyorum ya. Yazmayi biraktigim donem dikkat de etmemeye baslamistim ama neyse ki iyice abartmadan diyetisyene gittim ve onceden uyguladigim ayca kaya programinin aynisi olan bir diyet yazdi. Buna cokkk sevindim cunku onceden kendi kendime de dogru bir program uyguluyormusum. İnsallah kalici olarak basariya ulasiriz hepimiz =)

Canim arkadaşim benim seni cok seviyorum SekerPancarii Kullanıcı üyeliğini pasifleştirmiştir. Üyelik

Afiyet olsun tatlim

Hoşgeldin margam yok kiz 90 günlük bi diyet yapiyorum benim verecek kilo az olduğundan ilk 29 gününü yapıp bitircem bugün meyve günü 2 saate bi meyve yiyorum

Öğleden sonra 2 elma ve biraz önce de 2 tane küçük muz yedim 8 gibi yine elma yemeyi düşünüyorum yemek fırında harika kokuyooooooorr bende yarin yerim artik Bugün spor yok malesef vakit bulamadim

Merhabaaa günlüğümm zayif ve fit kalmak için bana yardımcı olacaksın ve ben buraya yazacagımı bilmidigim için pes etmicem zaten 1 1 buçuk senedir verdiğim 20 kiloyu koruyorum-dum 75 den 55 kiloya düştüm ama bazi dönemler çıkışlar oluyor tabi ama bu sefer biraz fazla çıktı 4 kilo aldim ve yerleşmeden hemen göndermem lazim artık kiloya tahammülüm yook tabi bu kadar değil 8 9 ay düzenli spor yapıp vücudumu harika yaptıktan sonra ramazandi yatılı misafirdi derken 3 ay spor yapmadım ve vücudum kendini saldi selulitler aldi başını gitti eveeett hedef 53 kiloya inmek ve haftada 5 gün spor yapmak fit olmaaakk 06.10.2015: 59.2... 07.10.2015: 58.4 09.10.2015: 57.7

2 elmayla kahvaltımı yaptım ev işleri beni bekler

Bizim başlık yalan oldu galiba

3 ceviz ve sade nescafeyle ara yaptim şimdi sıra sporda SekerPancarii Kullanıcı üyeliğini pasifleştirmiştir. Üyelik

Saol kralicem oldu sayilir doğum göbüşünü saymassak SekerPancarii Kullanıcı üyeliğini pasifleştirmiştir. Üyelik

Günaydiiiinn dün saçma sapan beslenmeme rağmen 400 gr gitmiş bugün meyve günüm bütün gün meyve yicem 1 kupa sade nescafe ve 3 küçük muzla kahvaltı

tatlı kuzuuuuum :)

Sporumu yaptimm vuuufff hamlamisim yaa zorlandim bacaklarim titriyo ama harika hissediyorum ♥50 twist haraketi (2 kilo ağırlıkla) ♥50 sağa sola egilme (2 kilo ağırlıkla) ♥50 kedi pozisyonunda arkaya tekme (2 kilo ağırlıkla) ♥ 60 istiridye haraketi (2 k. agrlkla) ♥50 köprü haraketi ♥50 köpek işeme haraketi ( 2 k. agrlkla) ♥50 selülit savar haraketi ( 2 k. agrlkla) ♥ 25 iki bacak aşağı yukarı ( 2 k. Agrlkla) ♥ 50 makas (2 k. Agrlkla) ♥ 4 dk abs workout ♥ 50 yatarak kollari yana açma 2 kilo ağırlıkla ♥ 50 squat 2 kilo agrlkla ♥ 50 jumping jack ♥ 200 thing master aletiyle iç bacak çalışma ♥ 50 thing master aletiyle göğüs çalışma Ve spor sonrasi 1 buçuk bardak ayran

Öğle yemeğimi yiyorum çok acıktım 1 tabak firin posetinde pişmiş salcali patates 1 haşlanmış patatesle bol yeşillikli patates salatası

Günaydiiiiiiiinn Bir kupa sade nescafeyle güne başlıyoruum kahvaltıya hangi meyveyi yesem acabaa

Kahvaltım tost çay ve zeytin

hadi görmeyim bu sefercikk

Canımmm günlüğüme uğramışsın çok sevindim. ben de seni takipteyim. eski grubumuz özellikle demliçaykeyfi nerelerde acep?

Kesinlikleeee! Hayatımda şu da değişti, iki çocukla evde hep aynıydı hayat eve git stil programını aç izle, yemek yap yemek ye oyalan yat.. şimdi haftada üç gün spora giderek baya bi ter atıyorum bu biiiir haftada üç gün oramı buramı çalıştırıyorum kas yapıyorum bu ikiiiii haftada üç gün kesinlikle akşamları yemiyorum bu da üüüüç :)) Spor müthiş bişey, şimdilik hep salon düşünüyorum çünkü evime 5 dakika uzaklıkta. Aylık fiyat da çok çok cazip 85 TL :)

günaydın ciciş SekerPancarii Kullanıcı üyeliğini pasifleştirmiştir. Üyelik

her gün burdayım hiç merak etme canım

Günaydın melegiiiiiimm

Baktım konu çok boş, içimden spor yapmak gelmiyor benim de..

Iyi yapiyorsun canim :) yarasinnn

Aynen canim yaa çok üzülüyorum valla sizinle spor yapinca hem daha eylenceli hemde daha disiplinli oluyordum ama ben yine spor yaptikça oraya bildirim veririm