akşam yemeğimide yedim toplamda 4 orta boy haşlanmış patates ve 2 bardak filtre kahve. Bugün tek kaçamağım 2 adet hurma oldu o da kabız olmamak adına yedim. yarın kilo bildirimi yapacagım :

Hmmm güzelmiş.

Çok geçmiş olsun canım rapor alsaydın. nasil doktor Muş o şikayet etmek lazım.

tartildim canim husran kilom ayni sanirim donemime girmek uzereyim diye boyle

Ay bebişim motive etmek için burdatız Ben en çok bunda zorlandım balım ya neyseki son gün. Şimdi kalkıp tartılıcam Günaydın bu arada, güzel bir gün geçirmek dileğiyle

Kızlar bir hafta var kilo verdik verdik onra ben iftarda çok yiyorum korusam yeter. bir kilo daha versem iyidir.

süper 1 kilo gitmiş bile :)

Sabah erken olduğu icin dengeleme sansin yuksek. Protein salata sebze seni kurtarir canım.

Su iş su Dayanamıyommmmm rahmetli Kemal Sunal'ın filmi gibi su iç

nice mutlu sağlıklı yıllara olsun:) kalori say canım en kolayı. çikolata bile yesen oluyor bu yöntemle. bir diğeri de sıfır karbonhidrat. böylece glikoz yakamayan vücut yağ yakımına başlıyor.

ooo süper sakın bozma

Kızlar yarın isveç rejimine benle başlayan bar mı?

Yazmayınca merak ettim balım iyi misin? Senin regli beklerken benimki bi gün erken geldi Ben de hastane diyetini bırakıcam canım ya sabahlar beni zorluyor bakim bi dediğin diyete belki ben de onu yaparım

günaydın canım benim, yeni diyet günümüz hayırlı ugurlu olsun kilo bildirimi yapmayı unutmuyoruz, benim tartı sonuclarım birazdan ^-^ yediklerimizide paylaşıyoruz : : Önceki

Teşekkür ederim canım, ben de İsveç'le ikisini bir yapıyorum 8.30 kahvaltı 16.30 akşam yemeği sonra sadece su Bugün geçtiyse gerisi daha kolay olur inşallah

Günaydın kankacım, anne evine gidince öyle oluyor ya Neyse bak süper bi güne başlıyoruz güzel değerlendirelim Dün önümde ne pastalar tatlılar börekler yendi bi çatal bile almadım Zordu benim için ama başardım

Ben de öğlen iki tane köfte, bir domates biraz yoğurt ve 1 dilim kızarmış tam buğday ekmeği Az daha nefsime uyup simit alacaktım normal kahvaltı yapacaktım ama bu isteğimi haftasonuna erteliyorum P

bugün 7. günüm iyi gidiyorum hafif göz kararmalarım oluyor açken hep olur bende 69la başladım şu an 65im daha 1 haftam var

Evet deniz diyette de meslektaş

tartildim bebegim eksi 800 iyo gidiyor biraz yavasladi ama 3 gunde toplam 4 kilo bence hic fena degil sen tartildinmi

kızlar nerdesiniz özenti, advis

3 mil yapıyorum onbeş dk kadar da pilates

hahah hic kacamak yapmiycam bakalim

hadi kolay gelsin zor bir diyet.

Hahah ben de meslektaş çıktık bak

Sen de mi öğretmensin deniz

Cok doğru besleniyorsun. Tartida zamanla degisim olur. Vücut az kiloyu daha zor verir.

Valla söylenen içeceklerin dışındakiler yasak kanka Ben de bi arandım ne içsem diye, sıcak suya limon sıkıp içtim (4 büyük kupa ) sonuçta yağ yakımına yardımcı Tadı da güzeldi

yaşıyor musun :))) kendine çok yüklenme ya zaten çok az kalori alıyorsun

A adriswings nerdesin kıııııız A

Ben de iyi gidiyorum yarın tartılıcam bakalım ne gösterecek tartı Haftada iki kere tartılıcam sabırsızım çünkü Birlikte tartılalım mııııııı Benim burcum Koç seninki ne

sana da canim benim

öğle yemeğimi yedim suan sekersiz kahve içiyorum uzun zamandır içmemiştim.

Gider inşallah canım fazlalıklar Spor yapıyor musun A

Canım çok geçmiş olsun :/

Olursun sıkma canını, regl biçtikten sonra birden gidecek Ben de tartıldım maşallah 56.4

Sevindim tok olmana Ama akşam öğününü az da olsa yap değilse gece acıkırsın . push ; A

Bünyeye göre değişiyor canım, görürsün inşallah sıkma canını

Bana takıl evden atıl tamam ben önden gideyim bakim bi kolaçan ediim ortalıgı evet ya ben de bayramda elbise almak istiyorum İnsan o tepkileri alınca haklı bi gurur yaşıyor balım yaa

Teşekkür ederim canım istekli ve kararlı olmak yetiyor Hiç kaçamak yapmadım ödül bile vermedim kendime 2.5 haftdır Ama 57.0 görünce ödüllendircem kendimi

Hadi kilo bildirimi yap A

tamam her akşam yapıyorum o zamann

Öyle yap kuzum, bişey sorcam ya çorba buzlukta saklanır mı acaba?

Ben daha çok

Günaydın balım Hadi hayırlı olsun İsveç diyetin akşama yazalım yaptıklarımızı ve yediklerimizi

Kiyamam kuzum sana. KaraBiberli çay çorba iç terlemeye çalış. Usuttun sen galiba. 2 hafta once de bana olmustu. Cok zor.

Bilmiyorum ki yavrum net yok evde Ne yazınca çıkıyor P

Valla çok zor oluyor, gece uyuyamadım da. Yatayım erkenden belki yarın daha iyi olurum Sağol canım Allah razı olsun

Uyanınca ılık limonlu su Sabah yumurta ve sütle kahvaltı Öğlen İki yemek kaşığı yoğurt 1.5 yk yulaf ezmesi 1 çay kaşığı chia tohumu Akşam 200 gr tavuk ciğeri Bir kase yoğurt Su 2 litre içebildim 11 bin adım attım Temizlik yaptım Sabah 56.1 kilo ile uyanmıştım yarına Allah kerim ☺ A

Hiç böyle düşünmemiştim. sen git 52 ye bende gelirim ardından. cuma elbise giymiştim kilo verince güzel oldu herkes zayıf lagimi fark etti çok güzel tepkiler aldım. yupiii

canım 2 gün rapor al bence hafta sonuda birleştir iyice toparlanırsın.

canım merhaba bende isveç diyeti yapıyorum bugun 2. günüm beraber devam edebiliriz istersen ^-^

Dün yediklerinden sonra +500 geldim inşallah bugün toparlayacagim.

valla canım ya herkese hakettiği kadar. üzme kendini, kendi karakterini ortaya koymuş. Her şeyde hayır vardır. gerçek yüzünü görmüş oldun.

Evet canım.

A adriswings menü bildirimi alalım canısı Önceki

Tebrikler harikasın kuzum

Hergün tartılma taraftarı değilim bebem ben ama menü ve spor bildirimi yapalım bence de Disiplin şart

Bırakmam canım 1000 kalori iyi geçmemeyi düşünüyorum

Bugünü sağ salim firesiz tamamladım.10 bin adım attım. ilk gün fena değildi. bir bilginiz var mı bitki çayı yada ekstra kahve filan içtiniz mi siz çünkü ben bu rejimi incelediğimde asla hiçbir sey ekstra yemeyin içmeyin yazıyordu. anlamadım yeşil çayın me zararı olabilir ki

Çok şükür iyiyim kuzum daha rahat basıyorum

6. Günün akşamından selamlar Gün kilom: 60.0 Gün kilom: 59,5 (normalde daha fazla gidebilirdi ama ben duraklama döneminde olduğum için 0.5 kilo süper bişey benim açımdan ) Gün kilom: 59,5 (tartı sinirimi bozmaya başlamadı değil ama vücudum direniyor olabilir. Yarından sonra 3 günde bir tartılacağım! Zaten önemli olan 13 gün sonundaki kilom, küçük ayrıntılara şimdilik takılmıyorum ) Gün kilom: 59,1 Gün tartılmadım Gün kilom: 59,1 Sabah 8.30 1 sade kahve bir kesme şeker İki dilim tam buğday ekmeği Kibrit kutusu kadar lıght peynir Öğle 12.30 2 haşlanmış yumurta 1 rendelenmiş havuç, limonlu Akşam 16.30 Marul salatası (2 domates ekledim orjinalinde YÖK ) 200 gram tavuk göğsü tavada az bi tuz ve köri ile pişirdim azıcık zeytinyağı ekledim 3.5 litre su içildi 5 bin adım attım 14 kat çıktım Sizde ne var ne yok

evet tarti bugunde yarim kilo eksik gosterdi 60.0

Kaç olursa ideal kilom 53 54 kuzum ne kadar aşagısı olursa o kadar güzel olur ama 54 e de razıyım

Kızlar kıyafet ve çok tok ve su içerek 58 geldim ortalama 55.7 diyorum ben kiloma.

gunaydin bebisim telafi edersin bu kadar yuklenme kendine: bende 57.8 ve hala hasta olamadim sabah filtre kahve sekersiz

Evet benim vücut direniyor ama pes etmek yok, 15 Mart'ta bitiyor İsveç diyetim yani son gün 15 Mart Benim hedef 50/52 arası kuzum, inanıyorum başaracağız

Ziyadesiyle

günaydın kızlar, sabah ben bu diyette laksatif çay yerine şekersiz kahve içiyorum günün geri kalanını da detoks içeceğyle tamamlıyorum :) bugün 2. günüm birazdan tartı sonucları da gelecek ^-^

Kızlar bugun 16.00 ya kadar su ve kahve ile geçiştirdim 16.00 da etli kuru patlıcan yemeği Salata yoğurt ve iki dilim tbe yedim. Günü kapattım çaya kahveye devam. Ama gözüm çok aç

52 çok idaali gerçekten bende isterdim ama yüzüm cokmese ne olur sanki

Valla ben de anlamadım canım nasıl doktor zAten doktorların bişeyden anladığını düşünmüyorum ben artık Sağol balımm dün gitmedim okula Pazartesi duruma göre tekrar rapor alırım belki ama çok şükür dine göre iyiyim dün ağrıdan ölecem sandım

Diyetin mantigini anladigimi düşünüyorum. Öğle ve aksam 200 gr protein yediriyor. Bende ona gore uyarlama yapıyorum. Umarim tarti beni üzmez :) Yarin bi akrabaya gezmeye gidecegiz. O yuzden sadece orda salata türü yiyeceğim. Kahveyide orda içerim. Aksam da protein alirim yine.

bildiriyorum 57.7

Nerdesiniz yahuuu

Hurma yoğurt ben denedim, migren var bende mahvolmuştum Ne sabotesi kanka sıkıntı yok bi hava değişimi yap yine gel nediiii yani Yarın tartıyı çok merak ediyorum canım bakalkm ne olacak Zaten 57.0 gördüğüm gün kendimi ödüllendireceğim

Bende migren bi de düşük tansiyon var kuzum, yazın denedim ben onu bayılıyordum migrenimi tetikledi. Yapabilene helal olsun diyorum ama bana göre değil A

Ben şükür orucumu açtım çok yedim ama olsun yarın öğlene kadar yemek yok.

Günaydın kızlar 12. gün sabahından bildiriyorum sabah 1 büyük limonlu havuc vardı fakat onun yerine ben yine 1 kesme şekerli filtre kahve tercih ediyorum, tartı sonucları birazdan A

Olan olmuş akşam dengelemeye çalış bebem Hem regl olacaksın canın tatlı cekmiş çok normal diyetine kaldığın yerden devam etme 5 güne tamamla lütfen. Bozdum diye sakın yemeye devam etme, dukan atak on gün yapılmaz en fazla beş gün yap ama 5te 5 bitir de öyle yap bence Atakta çay kahve şekersiz olarak serbest fıstık. Dünün menüsünü yazmayı unutmuşum Sabah uyanınca ılık limonlu su Kahvaltı portakal Öğlen 1 haşlanmış yumurta 1 kase yoğurt 1 portakal Akşam 4 köfte 2 domates 1 salatalık 1 dilim kızarmış tbe ekmeği 2.5 litre su 10 bin adım Aralarda çay kahve Normalde diyette 5 dilim falan kızarmış ekmek var ama ben en fazla iki dilim yicem gün içinde

Ben yatıyorum canımın içi, iyi geceler tatlı uykular A

O da iyiymiş faydasını görürsün inşallah balım, ben ılık limonlu su içiyorum alıştım Önceki

Ohh şifa olsun iyi yaptın boşver yarın sıkı tutarsın kuzum sıkma canını

İyi geceler herkese sabah görüşürüz.

öyleydi bebiş ama öğlen yanımda bişey getirmedim ondan soya sütlü filtre kahve içtim 80 kcalmiş grande boy olanı. şimdide kabaklarım haşlanıyor onları yiyeceğim 3 tane kabağım var 1 yk yoğurt ve baharatla yerim 150 kcal falan da o günü kapatıcam bir an önce su lanet regl olssun her sabah tartıda sinir krizi geçiriyorum eger bu cumaya kadar bu diyetle 1 kg bile veremezsem ben kesinlikle dukan atağa geçeceğim canım, benim bünye proteinle zayıflıyor galiba

Bol kemik suyu iç iyi gelir.

yaa ben c vitamini ictim ama kacamaktan sayilirmi cok halsizdim

Maşallah kuzum guzel olmus. Aynen ikiside beyaz et sonucta.

Kol kası yaparım taşırım ya sorun olmaz inşallah Ben en ekşi olanından alcam bu renk Kendime verdiğim bi söz, hatta size de vermiştim bu sözü. 57.0 olmadan kaçamak vr ödül yok diye. Pazartesi değil aslında Pazar günü bu ödülü hak etmiş olmak istiyorum kuzum, sıkıldım ve sabrım zorluyor. Bi de regl olcam bi iki güne zorluyor beni. İsyaaaaaan

bende akşama kabak haşlaması yapayım diyorum sebze günümde... öğlen kahve ile geçiştiricem artık yanımda tasıyamam onu :/

Canlarım menü bildireyim zira az önce yemeğimi yedim ve günü kapattım Sabah(11.30 öğlen yani) uyanınca ılık limonlu su içtim 12.00 kahvaltı 4 dilim tbe 1 haşlanmış yumurta Zeytin, peynir Domates, salatalık Kaymak, çilek reçeli, çemen Açık çay Akşam yemeği 16.15 Bir porsiyon zeytinyağlı fasulye Bir porsiyon salata, zeytinyağlı limonlu Bir büyük kase ev yoğurdu Gün içinde 2 litre suyu bitiririm Günün geri kalanı çay kahve Bi de yatarken vitamin şurubu içicem Spor yok

sanirim bir serbest gunum yarin olacak sen ne zaman basliyorsun kuzum hastane diyetine?

İsveç diyeti zor bir diyetti. Arkadaş yapıyordu ben o kadar katı diyet yapamıyorum. Kaç kilo verdiniz bu diyetle merak ettim.

Sguatgirl

Bende hep bi kankam olsun istedim sitede. İyi oldu. Bende seni kendime yakin hissettim yasasin diyet kardeşliği :)

Aferin kız devam et zAten uyuyacan az kaldı, sabredersek sonuç muhteşem olacak!!

benimde ilk hedefim 55, 60la başladım, ben daha önce bu diyeti yaptım 13 günde 65 den 57.7 gördüm sonra regl dönemidir, abur cuburdur dikkat etmedim 59 -60 oldum. şimdi tekrar yapıyorum ilk hedefim 55.

Canim bir de bu diyette spor önerilmiyor. Kendine dikkat et. Hafif spor yap. Bi köşede bayılıp kalma kiz :)

Canim tebrik eederim cok güzel menu deniz

hadi afiyet olsun canim benimm benimde oglen haslanmis ispanak 1 domates ve 1 elma var 10. gun bugun ay su 4 gunde bitse son kilomu cok merak ediyorum

iyiyim şükür canım dün kabak yaptım 55.3 geldim son 18 de yemiştim bugünde 12 de yedim yani 18 saat yemedim bravo bana maşallah diyelim öğlen 2 yumurta biraz peynir domates salatalık biber yedim filtre kahve ile devam ediyorum. bugün eşim geliyor inş akşam dışarda yemeyiz.

yan topikten kopup geldim :) Kızlar selam tekrardan bildirim yapiiiim Sabah kan tahlili için aç gitmem gerekti, kahvaltı yok. Öğlen 2 köfte Yarım kase kadar yogurt 1 domates 1 dilim kızarmış tam buğday ekmeği Akşam 3 tane köfte Bir bardak ayran 2 domates 1 salatalık 1 gün kurusu yarım ceviz Aralarda şekersiz kahve çay içtim Gün içinde 2.5 litre su içerim 15 bin adıma tamamlayacağım inşallah Dün çektiğim mekiklerde çok zorlandım o yüzden yarım mekik çekicem bugün 100 yarım mekik 100 topuklara dokunma 100er bacak açma 70 saniye plank yapcam. Sabah 55.4 gördüm yarına Allah kerim ☺ Sizler ne durumdasınız?

Neooo çay yasak miii Sekersiz ve acikti kanka yaa. Bilmiyordum. Bileydim sicak su icerdim :)

Kız bu hastane diyeti Neyse çayı içmesem olurdu aslında A

Günaydın Baslangic 63.9 1. gün 63.1

Şimdi Leslie 3 mil yapmayı ve arkasından da Ebru şallı 4 haftada süper yaz vücudu yapmayı planlıyorum. Eğer hayatta kalabilirsem yazarım Ben bunu yaparım yaa Akşama görüşürüz Canlar bana şans dileyin

Himm kabak yaparım inşallah o zaman.

Bir 54.9 u görürüm ins haftaya regli bitince duruma göre. belki Ramazan'a kadar 54 olur benimde ins. sonra ramazanda 54-55 gider gelir in.

benim hic firsatim yok ama eve gelince cardio aletsiz yapabilirim thesquatgirl baya iyi kuzum

evet canım herşeyin başı sağlık dikkat et kendine sağlıklı, dengeli beslen bol bol c vitamini ve kolajen takviyesi al : 8/16 nasıl yapıyorsun? if sanırım değilmi? 16 saat açlık 8 saat beslenme yağ yakımında if epey etkili, 16 saatlik açlık diliminde neler tüketiyorsun peki?

ne güzel kaçamak yok maşallah:)

günaydın hahaha iyi fikir öyle yap ayyy nasıl da midesi bulanıyormuş :))

çok sağol canım :) bu arada yaş kaç evli misin bide boyun sakıncası yoksa :)

Bildirim gelmiyor mu canım deniz diyette

Kozlar hiç keyfim yok her yerim agrıyor egzersizi bırak yürüyüş bile yapamadım 11 günden merhaba 8.30 Tek şekerli sade nescafe İki dilim tam buğday ekmeği 50 gram yağsız peynir Öğlen 12.30 100 gram yoğurt 1 portakal 1 elma Akşam 16.00 200 gram yağsız peynir 1 haşlanmış yumurta 1 tane havuç Su 2 litre içtim 5 bin adım attım ve 20 kat çıktım Şimdi ıhlamur içiyorum Biraz dinleneyim inşallah iyi olurum Seviyorum sizi

Maşallah sana süpersin devam Ben kabak yedim nefesimi tuttum bitirdim yoğurdu ve cevizi üstüne yedim Sabah ara öğünde elma yemiştim ikinci ara öğünde portakal yedim. Şimdi Türk kahvesi içicem kuzum

tamam bebeğim seni bekliyor olacagım diyet kardesşliğimize

İki çocukla çok zor oluyor ama Leslie yapmaya çalışıyorum

Hoşbuldum kilo 75 hedef 60

Günaydın canım bu ara koptuk diyetten.

Üzülmüyorum ya kimse için üzülmeye değmez, ancak asabı bozuluyor insanın. Sen kimsin hadsiz!! Sayemde insan muamelesi gördü hırsımı alamadım ondan kafama taktım. Bi kaç güne unuturum inşallah. Anlatınca insan rahatlıyor teşekkür ederim iyiki varsınız

evet evet isimi sansa birakamam az da olsa yiyecegim aksam cok sıkıldım isten, bitse de gitsek modundayim

Aslında ben bölgesel olarak zayıflamak istiyorum canım. bunun için sporda yapmam lazım tabiki ama ben bun siralar daha işe başmaladığımdan dolayı hep evdeyım ve çok haraketsizim. belki bu diyetle 3-5kılo verip basenlerder de bir gelişme görürüm başlamak istedim

Hadi 13 gün isveç yapalim. Yarin 1. Günüm olacak. Sabah kilomu da yazarim. Muhtemelen senden biraz fazlayim

Evet az kaldı bi de hastalık olmayaydı:) Neyse geçer inşallah Taş gibi hatunlar olacaz yaaa inşallah

yarın olsun.

Yarına kadar müsade oldu oldu, olmadı zorla getiririz

sende yağ oranı azdır ama bende sırf yağ var vücudumdan yağları çıkarsak 35 kiloya düşerim o derece. bizim ailede kilolu kimsede yok, abim 53 kilo siz düşünün bir erkeğin o derece zayıf olmasını bende de yağ var işte o yüzden inceldim

Pilatese beraber baslayalim. Ebru salli 2 haftada 2 beden incel yapalim. 2 hafta sonunda farkli seylere gecebiliriz. Ben bugün baslarim pilatese. Yapinca haber ederim sana. Vidoyu parca parca da yapabiliriz. 10 dk 15 dk. Durumumuza bakalim.

Selam kızlar bildirim yapmaya geldim Sabah uyanınca ılık limonlu su içtim Kahvaltı 2 haşlanmış yumurta 1 bardak yy süt Öğlen 1.5 yk yulaf ezmesi sütle 2 tane gün kurusu Akşam 200 gr tavuk ciğeri Bir kase dolusu yoğurt 2 tane gün kurusu 15.800 adım attım bu yüzden Leslie yapmadım 27 kat çıktım 3 litre su içildi Akşam limonlu Yeşilçay bir kupa içtim Sade soda Sade Türk kahvesi Bugün tartıda 56.4 görüldüçok şükür Yarına Allah kerim ☺ Pazar sabah 55. x leri görürsem kendime ödül vericem A

En azından baklava yememişsin bu da güzel kuzum Birkaç gün hafif geçir kilo yapmaz inşallah

Günaydın canım Kilo bildirimini alalkm az sonraaaaa gibi olmus A

Valla büssürü tatlı yedim bugün ama 16 saat açlık var bişey olmaz Senin oruç nasıl gidiyo kuzum

amin canım benim.

sabah: kahve öğlen: 2 haşlanmış yumurta 1 salam ve salataa akşam: 1 elma, haşlanmış ıspanak ve 1 domates yine öğlenle yer değiştirdim vee misafir var içerde ne pastalar çörekler var ama hiç canım çekmiyor :))))))))))))))

Kanka beraber yapalım mı o zaman Evet genel anlamda diyete başladığımda 63.3 kiloydum şu an 4. Haftamdayım ve 59.1 bence güzel gidiyo bi 8 9 kilo daha var gitmesi gereken İnşallah birlikte başaracağız

öğlen dondurma yedim 178 kaloricik bugün sabah karbonhidrat alınca canım tatlı ıstedi neyse akşam protein toparlarım spor yaparsam birde super olur.

Sen iste canım maşallah çabuk veriyorsun iyileş ramazanda verirsin. P

Allah başka dert vermesin zuzu Ne yedin öğlen

selam ne güzel hadi bakalım :)

Ben çok yiyorum iftarda ins. mide küçülmüş tür az yerim. bakayim yarın Dukan atak yapabilirim ama yulaf kepeği yok.

İyi geceler canım.

Ateşböceği Seni anlıyorum çok iyi anlıyorum ben de yaşadım bu tarz bir olay Herkese hak ettiği kadar değer vermek lazım Ben de birini kardeşim yerine koydum ama hak etmiyormuş hayatta her şey bizim için tecrübe bunu öğrendik Liliya naptin sen kiz diyet mevzusuna gelince isterseniz yeni bir sayfa açalım elma diyeti olsun o şekilde devam edelim söz verme kısmı güzel oluyor Ben de söz verince Kendimi tutuyorum

Regl dönemin geldiyse şişkinlik yapar ben geçen ay +1 kilo çıkıyordum tartıda o iner sen sıkma canını devam et Ben de tartıldım 57.8 çıktım. Yeni uyandım şimdi yumurtamı yicem A

Yok kuzum dün akşam kabaga bol tuz attım normalde yasak biliyorsun tuz ödem yapar :/ Neyse ki artı görmedim A

hemde nasıl, içimde öyle bir karbonhidrat aşkı var ki :)))) Kızlar bugün itibariyle diyet konusunda aldıgımız kararları paylaşalım, mesela ben daha cok su içeceğim, kalori sayımı ve yediğimi-içtiğimi resimleme + her gün tartılma.. sizlerin neler hangi diyetleri uygulayacaksınız bakalım herkes yazsın motive olalım

tartı bildirimini merakla bekliyorum canım sen sporda yapıyorsun o güzel bende yavas yavas baslasam hiç fena olmayacak

Ben de hem kendimin hem sizinkini merak ediyorum Bu sabah 55.6 çıktım

tamam canim ben suan calisiyorum ogle yemegimi yanimda getirdim sabah tartildim sonuc husran ne sen sor ne ben soyleyim (((

Tam beni anlatmışsin canım bende bu diyeti uygulayacagim inşallah.

Özledim senş ve diğer topikteki arkadaşlarımı yaaa Tamam başla bi sarmazsa atak yaparsın ben bu hastane diyeti 3 hafta iki hafta yapıp son haftayı da atak yapabilirim belki Kuzum çok yedim ya bugün

Canım ben memlekete gidip 1.6 kilo artı ile gelmiştim. 5 gğn yaptım ve 2.5 kilo gitti. Yani bir kilo diyelim çünkü zAten 1.6 dört günde gelmişti karışık biraz anlatabildim mi bilemedim . push ; A

bütün gün bu kadar mı resmen aç kalmışsın nasıl dayandın

Afiyet olsun fıstık Ben de beşte yedim akşam yemeğimi. Uyanınca ılık limonlu su Kahvaltı yok Öğlen 1 portakal 1 haşlanmış yumurta 1 kaseye yakın yoğurt 1 dilim kızarmış tbe Yeşilçay Akşam 2 haşlanmış yumurta 1 bardak yoğurt 1 dilim kızarmış tbe (2 dilim normalde) 2 domates BOOOL yeşil salata Yeşilçay 2 litre su içtim 15.500 adım attım 23 kat çıkmışım Aralarda 2 sade Türk kahvesi Bir büyük kupa çay Akşam da form çayı Sabah 57.1 gelmiştim yarına Allah kerim Ekmek bana fazla gibi geldi günde iki taneyi geçirmemeyi düşünüyorum A

Ya üç kuruş etmeyen, benden önceki hayatında insan yerine konmayan birine değer verdim kardeş dedim, şimdi böbürlenerek konuştu benle ukala ukala. Sinir oldum. Demek ki ederinden fazla değer verince böyle oluyormus! Sen kimsin yani yakın geçmişte yüzüne bakan yoktu sayemde afedersiniz ama g. tü kalktı bana gider yapıyor. Ona sinir oldum canım

tenks :))

Selam Canlar dün merdivenlerden düştüm bileğimin üstüne, çıkmış doktor biley yok dedi yolladı akşama kadar agrıdan ağladım şişti davul gibi. Bi teyzeye gittik çıkmış bu dedi yerine taktı Sağolsun böyle bi acı yok ya Üstüne çok basma dedi bakım yap dedi bişeyler karıştırıp sürecekmişim vs. Bir ay ağrı hareket yapma dedi verilmiş sadakam varmış Sağlığımızın kıymetini bilelim valla

diğer topikten kopyala yapıştır yapiiim Hastane diyeti 3. günden selamlar canlarım Bildirim yapmaya geldim ☺ Sabah uyanınca ılık limonlu su Kahvaltı yok Öğlen 1 haşlanmış yumurta ve bir kase yoğurt Akşam 1 tane köfte 4 tavuk but(küçüklerdi 3 tane diyebiliriz) Bir kase yoğurt Su 2.5 litre olur yatana kadar Yorucu bi gündü 8500 adımda kaldım Akşam 100 mekik 100 er bacak açma 100 topuklara dokunma ve 60 sn plank yapıcam Hastane diyeti aslında resimde eklediğim gibi ama ben olduğu kadar yapıyorım Siz neler yaptınız kızlar ☺Eki Görüntüle 2257003

Günaydın canım, emziriyorsan zaten daha kolay Çok sevindim senin adına devamı da gelir inşallah

İyiyim canim hersey yolunda cok sag ol. Tamam elma da olur hurma yoğurt da olur :) Seni de sabote etmek istemem kanka :)

he spor he çocuğu parka götürdüm :)) haşatım çıkmıştı ya eve geldiğimde. uyuyor şimdi neyseki. sağol canım :)

Günaydın... O ne kız benim İF yapıyorum 16 saat aç 8 Saat yemek dün iftardan sonra yemedim bugün öğlen 1 de yiyeceğim.5 çayı var ama kendimi tutarım az yerim insallah

Kız işk kez kaçamak yaptım, arkadaşım geldi çaya dedim pasta börek yok al sana ikram. Ben de yedim dört tane Şimdi köftemi yiyicem bebemmm Sen naptın A

ne kadar az kalori. kutluyorum seni:) yarınki kilonu çok merak ediyorum

Yoğunlar sanırım kuzum

Günaydın canım aldım artık bitiririm bunu Sinameki olunca ne oluyo ki

Evet canım maşallah süper Tartıldım sonuç hüsran, gram değişiklik yok sinir bozucu A

Sağol bitanem uzun zamandır vardı bu sorun diyetle ilgili değil bendeki

Süper işte akşamı hafif geçirdin mi tamamdır Dondurma candır benim de canım istedi bak akşam alsam mı acaba

Evet önce sağlık kuzum Karatay yapsam dedim onda da meyve yok c vitamini almam lazımmış benim iyileşmek için. Bir hafta daha yiyeyim de Ramazan da vermeye çalışırım artık

Hala hastayım kuzum, bugün çocukları okul gezisine götürcem ordan acile gidicem Sen nasılsın

sabah annemde kahvaltı vardı biraz kaçırdım ama akşam sadece et sote ve salata yiyeceğim.

Aynen ben de kilomuzu cok merak ediyorum. İnsallah ben 60 Sen 56.5 olsun

Ben her gün yürüyorum zAten kuzu 6 bin adım tempolu toplam on bini geçiyordu, birkaç gündür yürüyemedim Pilatese beraber mi başlasak gaza geliriz

Canim ben isvec diyetine 63.9 ile başlamıştım. Simdi 62.9 olmusum. Gerci tam isvec yapmadim. Pilates olayini ben de istiyorum. Ben varim. En azindan başlangıç olur. Ates böceği sen güzel vermissin. Canim 20 kilo fazlasi olanla 5 kilo fazlasi olan ayni oranda veremez ki. Benim de yavas gidiyor. Ama gidecek kacamak yok :) Sabir azim var. Saglik var.

oglen 150 gr yogurt ve 2 ince dilim salamim vardi aksami iple cekiyorum senn peki?

Kızlar nerdesiniz bakim Hani grup dinamiği? hani motivasyon? hani ekip ruhu?

Meleğim galiba senş üzeceğim

1. Günden selamlar İlk günüm öğlene kadar biraz zorladı kızlar sadece kahve ile durmak üstelik sütsüz kahve ile beni biraz sarstı ama dün geceden de kalan bi aşlık vardı(akşam öğününde sadece yulaf ve kivi yemiştim 16.00da ) o yüzden zorlanmış olabilirim. Öğlen yemeğim sandığım kadar zorlamadı beni haşlanmış ıspanak yiyebileceğim bişeymiş Akşam öğünüm de acıkmadan yemiş oldum neredeyse Sabah8.30 1 fincan kahve 1küp şeker ile Öğlen12.30 200 gram haşlanmış ıspanak 2 tane haşlanmış yumurta 1 tane domates Akşam 16.30 Marul salatası bir tabak, limonlu ve zeytinyağlı minicik tuz 250 gram haşlanmış tavuk göğüs 3 litre su yatana kadar biter Az yürüyüş yaptın 3.000 adım (normalde 10 bin yapıyorum ama soguktu) Şimdi yarım mekik çekeceğim 20x3 set İlk günü kazasız belasız geçirmenin haklı gururunu yaşıyorum

haklısın canım tamam dediğin gibi yapalım güzel fikir. ben söz verme bakanı olayım:) biriniz menü diğeri kilo

Valla canım çok doğru bi söz dikkat etmek lazım yediklerimize

İnşallah bebem sen nasıl oldun?

çok geçmiş olsun canım benim aman kendine dikkat et doktorlara da güvenilmiyor artık valla :/

Çok şükür günden güne daha iyi oluyorım balım, Ramazan'a kadar bişeyim kalmaz inşallah. Razamanda iftarı çorba salata olarak yapıcam sahurda da Karatay kahvaltı. Ekmek de yerim ama Allah sağlık Sıhhat versin hepimize

Yeterli ve dengeli beslenme ye geçip spor yapacağım ins ve haftada bir gün tartilip zayıflamaya takintidan çıkarmak lazım en zorunda bu aslinda.

Kız bu saate kadar aç mı durdun Süt iç mideni rahatlatır kuzum nşye öyle oldun ki Allah şifa versin

Evet hakettik ama bu iltifatlari

Bizde merak ettik ne yaptı limon diyeti ni yapabildi mi diye?

bebiş dün dışardaydım ondan giremedim dün baya bir esnettim bakalım bugun tartı kaç gelecek

dukanda serbest olan protein grubu bebegim hepsi, cuma ya da hafta sonu basliyorum kesin. bugun sinirlerim bozuldu

Bu bı yabancı kız varya bende onu indirdim hoşuma gitti.

Sabah vakit yoktu. cay, nescafe Öğle 1 kutu ton baligi yagi süzülmüş Ara 1 sekerli turk kahvesi Aksam 1 porsiyon haslanmis tavuk 1 tabak arabası çorbası Salata 3 yk pilav Su 2lt

Ay senin menü de süper şekerim Tekrar motive olalım, güzel sonuçlar alalım inşallah

ahh ah benimde suan ilk hedefim 55 bir gorebilsem keske insallah goruruz tez vakit

Ben de ben deee Bakalkm hangisi daha etkili olacak bünyeye göre değişir tabi de az çok belli olur. Ya şimdi yemeğimi yedim de alakasız şeyler yediklerim Kızarmış ekmek Yoğurt yumurta portakal çay A

:)) hayır bozmadım canımın içi harfi harfine uyguladım biraz baş ağrısı oldu ama geçti, ikinci gün tartılıcam birazdan :))

57.8 aglamakliyim gram oynamamis senin

sen nasıl oldun canım ayagın düzeldi mi?

selamm menü bildirimi yapmaya geldimm sabah kahve içtim öğlen ıspanak yerine salata yiyebilirsiniz yazdığı için 1adet salata 1 domates 2 haşlanmış yumurta yedim akşam 200 gram yağsız fırınlanmış biftek ve zeytinyağlı salata yedim artık tartılmayı düşünmüyorum bittikten ertesi sabah tartılıcam ama benim tartıya güvenmiyorum her yerde farklı gösteriyor hangisine inanıcam şaşırdım ama diyete başladığım günkü yerinden tartılıyorum hep. bide bugün bana normalde hafif dar gelen pantolonu giydim diyetin 2. günü çok rahat oturmuştu bugün 8. gün ama dar oldu (acaba banyodan 1saat önce çıkmıştım ondan mı) genelde nemliyken pantolon giymek zor ama 1 saat geçmişti anlamadım.. morelim çok bozuldu bilmiyorum umarım ilk haftada ki gibi 4 kilo daha verebilirim

10. Günün akşamından hastalık ve yorgunlukla selamlar Sabah uyanınca limonu ılık su içtim 8.30 Tek şekerli sade nescafe İki dilim tam buğday ekmeği 60 gram süzme peynir Öğlen 12.30 Bir haşlanmış yumurta (normalde 2 tane) 60 gram salam Yeşil salata limonlu zeytinyağlı Akşam 16.30 Haşlanmış brokoli 300 gram 4 çeri domates Bir portakal 2.5 litre su içtim 14 kaç çıktım 5.500 adım attım Gğn içinde ıhlamur içtim bi de Türk kahvesi Çok halsizim egzersiz yok bugün. Hem üşütmüşüm hem de grip, Cuma'ya regl olucam oh ne güzel

Önce sen bildir Sabah 55.6 geldim

Geçmiş olsun canım.

Kızlar yarın itibariyle sabah kilo bildirimi ve akşam menü bildirimi yapalım bu böyle olmuyor 3 gün bildirim yapmayan silinsin.

İlk zamanlar öyle oluyor canım ben Türk kahvesini çok severim aramadım desem yalan olur Sakız çiğne

Owww güzelmiş balım afiyet olsun, buzluya atmak güzel fikir Ramazan'da canın çekerse tırtıklarsın ucundan

evet canım devam hadi bakalım :)

Yaklaşık 2 haftadır diyet modunda çıktım korusam yeter yarında piknik var pazar kabak detoks yapacağım pazartesi ramazan bayrama 54.0 olsam yeter.

Benim bugun midem kötüymüş. Midem ağrıyormuş. Birsey yiyemiyormusum :) ye diyen arkadaslara söyleyeceğim, atlatma cümlesi cümlesibu :)

Maşallah sana kuzu. Tebrik ederim, az kaldi.

Hadi sen aç yeni konuyu

Kızlar günaydın neredesiniz Sabah tartıldım değişiklik yok 55.4 çıktım yine Sizde durum ne

oglen haslanmis ispanak 1 domates ve 1 meyvem var. meyve olarak ayvayi tercih ettim digerleri tuzsuz baharatli sen peki?

Grup dinamiği olur beybisi sen paylaş yine de Kiloyu da haftada bir yapalım diyorum ama genel olarak alınan Karara uyarım

ahahahah sakin o kadar emege yazikkk sabah tartida 60.5 i gordum kuzum hizla devam

diyetin ingilizce versiyonuna baktım 7. günün akşamı listede olmayan bir şey bile yiyebilirmişsin türkçe versiyonunu kim hazırladıysa çok acımasız bide evdeyim diye zor olmadı zaten öğle yemeği alışkanlığım yok benim..7 günden sonra başa sarıyor liste baya doyurucuydu sevindim başa döndüğüm için :)))) yarın görüşürüzz

Kilo bildirimi, 57.0 ha gayret Önceki

Sizler ne yaptınız kızlaaaaar

tartılalım tabisi de:)) ben hergün tartılıyorum ki:)) burcum akrep :)

bebisim ben diyeti bozdum oglen chiali pudingle protein bar yedim (( ben dukan ataga basliyorum yarin.. 10 gun devam edicem moraller sifir.. sekersiz cay kahve serbest degil mi? lutfen bana bir el at sen ne yedin ne yemedin ornek menulerin nasildi

Selam bebişim bugün baya koşturmalı bir gündü. Tartılmadım ki kuzum Ben artık bırakcam bu diyet işlerini ya Sıkıldım valla

Şuan 1.5 kilo fazlam var olsun veririz inşallah. simdi diyet yapmadan böyle bir diyete girsem 53 bile olur sanırsam bayrama kadar

Hadi ben kacar

çok geçmiş olsun canım toparlanirsin ins. Ben iyiyim çok şükür buraya kimse uğramaz oldu bende koruma yapıyorum sabah 54.9 gördüm şükür 55 korusam yeter ins. kilo almam bugün annemdeyim.

ayy ben cok motive oluyorum yanlız böyle senin nasıl gidiyor kaçamak yok değilmi? Eger işe yararsa bu diyet bittikten sonra onu deneyebilirim

SEN naptin dünkü kurabiyleri yaktin mi :)

iyi gibi. şöle böle :)

Hahaha bence de şükret bi anda gidecek regl bitince bak gör Bugun sebze günü değil miydi kız Ben de sabah 1 portakal öğlen yumurta yoğurt portakal yedim Ekmek yemedim Akşama köfte var M

Yaşım 29 bekarım boy164 yarışmaya Kocaeli'den katılıyorum, arkadaşlara başarılar

Evet canm aslında bütün plates eşyalarım tam ama sırf üşendiğimden yapamıyorum.. ama bugünden itibaren yapıcam söz verdim artık kendime

İnşallah kuzum. Hedef 55 bunu görene kadar pes yok.

Günaydın kizlar. Dün aksam menumu yazdığım gibi yedim birde ara öğün yaptim. Süt ve yaninda ufak şeylerle. Abartmadım tabiki. Simdi hurma diyetine basladim ta ta tam :) Durun bakalim nasil gidecek. İkinizide tebrik ederim guzel kilo veriyorsunuz.

Şimdi kaç kilo Sun canım aldın mı yoksa?

Günaydın güzellikler nasılsınız bakalım

Günaydın kızlar bugun 2. günüm tartı sonucları birazdan... siz ne güzel 56ları gördünüz ben 2 kilo rotarlı takip ediyorum sizi hatta 3 tartı sonucları birazdan.

incelmedim mi dicektin anlamadım çünkü

Kızlar merhaba, ben de bugün İsveç diyetine başladım. Ama tuzsuz olacağını bilmiyordum tuzlu yedim hep boyum 1.58 kilom 62.5 hedefim 52 bakalım ne kadar zamanda nasıl ulaşacağım. Aslında ramazana kadar midemi de küçültmek istiyorum ki oruç tutmak çok zor olmasın ilk gün sabah sütsüz şekersiz kahve içtim öğlen de haşlanmış ıspanak 1 domates ve 2 yumurta yedim

normalde 7si ya da 8 i ama bu stresle kesin ertelenir

ben bugün yaklaşık 900 kalori aldım. menüyü yazacam. yarım saatten fazla da yürüdüm

Hahahaha Ben sana onu yazacaktım. O portakalin devamini ne ettin. Yazik çöpe mi gitti. :) Elma diyeti cok yaptim. Elma cok faydali ve acayip tok tutuyor. Tamam once elma. Yesil inden :)

Gömeç biraz yağlı cevizli ekmek gibi bir kaçamak oldu normalde bir ekmek yiyebilirsin yani ama tadımlık oldu hemen kalanı buzluğa attım yemeyeyim diye.

evet bende tartildim -1.1 toplam olarak 2 gunde 3.1 kilo eksilmis oldu, diyete hirsla devam

günaydın kızlar, dün isveç diyeti kaçamaksız bitti, bugün son tartı günüm.. bugünü kendime serbest gün olarak ayırdım ama bakmayın serbest olduguna hurma, sütlü filtre kahve yoğurtla geçecek bugun ^-^ önümüzdeki hafta için kafam çok karısık beşte beş diyeti de güzel bir alternatif, dukan atak ta... iki arada kaldım

İnşallah canm işte bu sıralar hep evdeyim diye he bire bir şeyler atıştırmak geliyor içimden ama artık böğle olmuyor, bu sefer kararlıyım

Canim tebrikler. Benim bugün aksam yemek daveti çıktı. Sekteye ugradi. Sabah ve öğle güzeldi. Ama aksam bozuldu. Yarin başlıyorum tekrar

ya benim 8-16 yalan oldu sabah 2 haşlanmış yumurta, peynir, zeytin ve 10 tane badem. öğlen dayanamadım 1 tabak bulgur pilavı, yoğurt akşam üstü z. yağlı kereviz 1 avuç kuru üzüm, 1 kuru kayısı akşam ise biraz peynir ve zeytin. karbonhidrat almış oldum pilavla, bozuldu. en son yediğimde saat 19.00 du

Valla öyle kuzum ya ben de diyet modundan çıkıp istediğimi yiyecem ama 8-16 saat yapıcam Allah kabul etsin kuzuuuuumm

canımıniçi maşallah cok iyi gidiyorsun aman nazar değmesin :) ben ''1 bardak yy süt '' nedir anlamadım yy ne tam olarak benimde diyette son günüm birazdan tartı bildirimi, dün akşam yemegi niyetine arkadasların ısrarına dayanamayıp 200 ml kadar kırmızı şarap içtim ama yanında sadece yarım elma kalorisine baktım hepsi 200 kcal gözüküyor ama insallah tartıyı etkilemez

günaydınn önceliklee 3 gündür tartıda 65 kiloyum normal mi kilo vermem mi durdu acaba

hayırdır canım?

Sorun yok ben anladım Maşallah diyelim, şimdi brokoli yicem haşlanmış! Bunu da başarırsam kendimle gurur duyabilirim

Rapor almamaya çalışıyorum kuzum müdür sıkıntı yapıyo

gunaydin kizlar simdi ofise geldim tarti 58.9 gosterdi ama ibret de oldu bana bu kacamak evet regl oncesi evet su bu ama kendini kandirmamak lazim ben daha hirsliyim ve onem veriyorum artik bu ner

yok bebegim patates degil 5 gunde 5 kilo diyeti, bugun haslanmis patates gunu mesela yarin sebze gunum oyle oyle 5 gun yapiliyor diyet bu sekilde. 5 gunde 5 kilo zayiflatiyor deniliyor ama ben sanmiyorum 3 kilo versem bile kardir benim icin 55 -54 gorsem beslenme duzenimi oturtucam da bir goremedik

Günaydın Baslangic 63.9 1. gün 63.1 2. gün 62.9

Beni çocuklar krize soktu spor yapabilir im ins.

Holgeldin fıstık çatır çatır zayıflıyoruz diye düzeltsem mi başlığı yok o zaman göze geliriz Hahahah

Kuzum benim hergün zayıflamamız mümkün değil ki zAten illaki şişlik ödem vs olacaktır. Haftada bir tartılmak daha iyi bence strese gerek yok

İftarda biraz fazla yiyorum sahurda sadece yoğurt ve su yapacağım.

allaha havale et boşver:) siz de canım

çok iyi maşallah tartıldın mı?

bende tartıldım eğer hala aynıysam diyete devam etmicektim amaaa 65,2 ken 64,2 gösterdimm bide geç uyandım kahvemi ancak içebiliyorum şu ann :)

uzun boylu olmak kötü hafif kilo alsan ayı gibi görünüyosun ideal kilom 55 civarı ama ben zayıflığı çok seviyorum

Hahaha tövbe de kız Allah korusun

Azimlisin sen basaririrsin yarın seninde bildirimi bekliyorum sabah yazmismiydin hatırlayamadım.

Merhaba canım hoşgeldin, tabi katıl sevinirim Birlikte olunca daha kolay motive oluyoruz

bende de 56.4 geldim bugünde acık büfe var dün 16 dan sonra birşey yemedim 14 e kadarda kahve elma idare edeceğim acık büfeyi yarın oruçla telafi ederim insallah. tekrar 55.0 görmem lazım

Ay koptum yaZdığına. Ben de senin gibi gıcık bir surecteyim. Hurma alip diyetime başlayacağım. Motive olmam sart

Yok kuzum öğretmenim ben, ne yedin bakim

kizlar calisiyormusunuz buarada yaslar kac

Kız hayırdır ne yoğunluk bu böyle ☺

Valla 4 gğn izin verdim kendime Maşallah bebeeem güzel gidiyorsun devam A

Dukan atak menü yazarmisin canım.

Benim bugün düşük kalori güNüm. Biraz böyle takilmaya çalışacağım. Meyve süt ve ürünleri corba gibi yiyorum.

Tamam söz veriyorum. Soz Atesbocegine sozum var yemiyorum :) söz söz. Ağlasam da yemiycem. Aglamam ama olsun :)

Canım 57.0 164 boyum, bugün kabakları yerken inanılmaz zorlandım ama dayandım iki gün kaldı sıkıcam dişimi Sen ne yaptın bakim, bozmadın dimi İsveç güzeli A

Tamam kuzum Allah razı olsun dün yedim zAten arkadasım sağolsun yaptırmış getirmiş akşam

5. Günün akşamından selamlar... Bugün kilo bildirimi yok yarın tartılccam inşallah yarın yazarım Kendime Pazartesi ve Perşembe'yi tartı günü sectim Sabah 8.30 Bir adet rendelenmiş havuç limonlu Öğle 12.30 200 gram haşlanmış tavuk göğsü Üç adet haşlanmış brokoli Marul salatası limonlu zeytinyağlı, çok az tuz Akşam 16.30 2 domates Göbek marul 1 havuç 100 gram salam 75 gram yağsız peynir Bunlarla salata yaptım az limon ve zeytinyağı ekledim Normal menüde öğlen için somon veya alabalık haşlaması, üzerine 1 yk eritilmiş tereyağ diyor Akşamda ise biftek yazıyor ama bugün böyle oldu 3 litre su içtim 8 bin adım attım 14 kat çıktım

Günaydın canim. Günümüz kutlu olsun. İyi ki varsin.

Maşallah canım sana boy ve yaş kacti

benim menüm klasik isveç diyeti, dışına hiç çıkmadım. Yine de her gün bildirim yapayım mi yoksa son gün kilomu söylemem yeterli mi? :))))))

Canım sabahta yemeyip akşam et meyve mi yedin sadece?

Canım nasıl oldun,?

Hmm bu da güzel fikir balım dene bakalım, Regl dönemi birer küçük canavara dönüyoruz valla P

Herkese iyi geceler yarın görüşürüz caglaa00

Allah kabul etsin fıstık, eritirsin inşallah

Yarın 55.5gelsem sevinecegim.

Günaydın balım, sabah aç ve çıplak tartılmak lazımmış. Tuvalete gittikten on saniye sonra. Bilgin olsun Maşallah süpersin c vitaminini kafaya takma ondan bişey olmaz Tartı sonucunu merak ediyorum Ben memleketteyim balım bi iki gün sık giremem şakı günü tam gaz devam A

bebisim isler yogun pek giremedim cok haklisin yeniden bir disiplin sart guncel diyetiniz nedir ben dikkat etmeye calisiyorum oldugu kadar ama bir atak daha yapmayi planliyorum

Kızlar Pazartesi günü pilatese başlamayı düşünüyorum Ebru şallının iki haftada iki beden incel videosunu mu yapsam yoksa önerebileceğiniz başka biley var mı

Evet kızlar 8. Günün akşamından gururla selamlar Artık haftada iki kere tartılacağım Pazartesi ve Perşembe günleri, yani yarın tartı günüm merakla bekliyorum ne görecem acaba neyse 8. Gün şöyle; Sabah 8.30 Tek şekerli sade nescafe Öğle 12.30 İki haşlanmış yumurta 200 gram haşlanmış ıspanak Bir büyük domates Akşam 16.30 200 gram yağsız kavurma Bir tabak yeşil salata limonlu zeytinyağlı 3.5 litre su içildi Yürüyüş Yok 60 tane yarım mekik 80 topuğa dokunma İki yan karın hareketi daha 50 şer tane Öğle ve akşam yemeğinde az tuz attım normalde yok ama düşük tansiyon olunca mecbur Şimdi form çayı içiyorum bu da yasak ama boğazım acıyor sıcak biseye ihtiyacım var Bende durumlar bu kızlar

Olur. Bende de kirmizi sari elma var. Ayvalar bitince elma alirsin

Evet reglimiz bitince fark eder inşallah zaten kuzum bayramda cicilerimiz yakışacak inşallah

Hadi gözün aydın Unutkanlık var canım bi de dikkat problemi yaşıyorum kan tahlili verdim değerlerime bakacak sonra gerek görürse beyin filmi çekecekmiş

Eşitleniriz ben de biraz artı yaparım zaten ortada buluşuruz sırf senin için bak, kendim için falan istemiyorum Güncel kilon kaç balım A

açım uleyynn ama yemicem kalori hakkımı doldurdum

İnşaallah.

Akşam iki tane form çayı içtim 100kere ip atladım

Günaydın canim tebrik ederim harikasın ben de tartılacam birazdan

yihahajaaahoooho

Kuzum kahvaltı iki dilim tam buğday ekmeği ile peynir zeytin vs Sonra iki saatte bi yeşil elma diyor gün boyu. İlk gün 1 kilo 2. Gün 1.5 kilo 3. Gün 2 kilo 4. Gün 1.5 kilo 5. gün 1 kilo 6. Gün1.5 kşlo... Devam ediyor

ahh brbisim ahh 100 gr daha 3klenmis artik regl olmak istiyorum

Süper ne ara tekrar 55 e indin canım maşallah bende 55.2 geldim.

Kızlar nerdesiniz?

ahahah olursun olursun, arastir bu benim ilk denemem her gun tartilip sonuclari bildirecegimm

Günaydın 61.1 çıktım bugün 300 gr gitmiş bu sabah

çok hoşsun canım karatay demek no ekmek no reçel bol yağ yumurta

Sabah sağlam bi kahvaltı yaptım ohh Öğlen meyve yiyecem Akşam da etli kuru patlıcan ve yoğurt Bol su çay kahve Siz ne yaptınız bakim P

Benim bugün iyi gecmedi. Gezmede bozuldu. Ama aksam yemek yemedim. Yarin telafi ederim canim.

canımın içi ben yine kararsızlıkta dünya birinciliği göstererek isveçe döndüm bugün ilk günüm arkadasşla beraber yapıyoruz daha önce yapıp 8 kilo vermiştim, şimdi kahvemi içiyorum gün sonunda neler yediğimi kaydederek yazacagım :)

günaydın bu arada :) hadi kilo bildirimi yapalım A

Dikkat ediyorum kuzum evet ıf yapıyorum üç gündür Pazartesi'ye kadar böyle devam edecem. İnşallah faydalı olur, açlık saatinde ilaç içiyorum sadece onun dışında yiyecek yok

isvec diyetimin son gunuydu son gunun aksaminda da 200 gr haslanmis tavuk ve 1 yk zeytinyagli limonlu yesil salata yaptim, yarin sabah tarti sonuclari gelecek

Sağlıksız ama bitanem, beraber atak yapalım mı Hakkaten bi olamadın kız maydonoz kürü yapsana işe yarar söktürüyormus A

burçlarınız ne bu arada :)

Teşekkür ederim kuzum başa gelen çekilir

İşte yanlış şeyler yiyorsun bir, ikincisi lütfen her gğn tartılma ben geçen hafta öylr yapmamam gerektiğini anladım çünkü moral bozukluğu yapıyor. Bu da yemeye sevk edebiliyor. Dayanabilirseniz haftada bir tartıl ben dayanamıyorum iki kere tartılıyotım Vazgeçme birden gidecek kilolar

CNN yazıları okudum yıkılıyor burası bizde ateşböceği ile elma diyeti nde yaziyorduk. sonuclarin süper canım maşallah ama çok az kalori alıyorsun dikkat et hasta lanma takipteyim kolonu merak ediyorum. bende regli olacağım.

Geldim balım geldim Sabah tartıda 55.8 gördüm ama o kadar çok yemişim ki sabah ne çıkacak tartıda korkuyorum A

Onun evde tartısı yok kuzum işyerinde tartılıyor tartı sonucu ondan az sonra oluyor Bi tane uygun fiyatlı alabilir ev için aslında çünkü sabah tuvaletten sonra ve cıplak tartılmak lazımmış A

9. Günün akşamından sevgiler selamlar Gün kilom: 60.0 Gün kilom: 59,5 (normalde daha fazla gidebilirdi ama ben duraklama döneminde olduğum için 0.5 kilo süper bişey benim açımdan ) Gün kilom: 59,5 (tartı sinirimi bozmaya başlamadı değil ama vücudum direniyor olabilir. Yarından sonra 3 günde bir tartılacağım! Zaten önemli olan 13 gün sonundaki kilom, küçük ayrıntılara şimdilik takılmıyorum ) Gün kilom: 59,1 Gün tartılmadım Gün kilom: 59,1 Gün tartılmadım Gün tartılmadım Gün kilom: 58.2 Sabah 7.30 Büyük bardak limonlu ılık su 9.00 Tek şekerli sade nescafe Öğle 12.30 100 gram yoğurt 120 gram salam( normalinde 30 gram) Akşam 16.30 Et kavurma 200 gram baharat ekledim Yeşil salata 3 litre su içtim 21 kat çıktım 4.500 adım attım 3 mil Leslie yaptım Ebru şallı 4 haftada süper yaz vücudu yaptım Şimdi form çayı içiyorum.

bunu aşmak için zik zak yöntemi deneyin diyor bana mantıklı gelmedi.

Kız yazmayı unutmuşum akşam öğünümde de iki dilim tam buğday ekmeği yemiştim. Bi de 1 saat önce dondurma yedim

evet dunden beri giden sadece 300 gr olmus tam 59.0 im arkadaslar ama kabizlik yasadim onunda etkisi olabilir.. aymem devam

benim nanay:)) kahvaltıda domates salatalık, çeyrek katmer ile biraz reçel. sonrasında 3 tane kurabiye. akşama kadar dengelemeye çalışacam. senin? A Atesbocegi41 senin planın ne neye karar verdin?

sabah moraller bozuktu ayni kilodayim acaba donemime giricem ondanmi

Valla öyle ama bebem ya

Günaydın kızlar 56.0 sabahki kilom Uyanınca ılık limonlu su içtim Kahvaltıda da 2 yumurta bir bardak süt Sanırım bugün acile gidicem heryerim agrıyor

Bişey olmaz ya, o kadar da olsun. Vitamin sonuçta. İyi yapmışsın hasta olmaktan iyidir canını sıkma vicdan da yapma, gerek yok A

8. gun aksam yemegi de bitti 200 gr haslanmis tavuk gogsu ile yesil salata yendi birazdan elma sirkeli tarcinli su icilecek ve kapanis

Evet kızlar uyumadan bildirimimi yapayım Sabah uyanınca ılık limonlu su içtim Kahvaltı 2 haşlanmış yumurta 1 bardak yy süt Öğlen Yulaf ezmesi 1.5 yk Az sütle birlikte Akşam Bir kase yogurt 60 gr hindi füme 1 tane fındık 10.500 adım attım 17 kat çıktım 3 mil Leslie yaptım 3 litre su içtim İki tane form çayı A

Kizlar sabah ceviz suyu içmeye başlayacağım biraz deneyelim bakalım.

Allah kabul etsin güzellik, dua edeydin bize de

yok kız kilolar bizden korksun diye kötü kötü güldüm

Pazara ödülü hak edecek gibiyim Sen ne zaman regl olcan bebeem P

Hakikaten biraz fazla kaçmış. bende saat 13.30 küçük yeşil elma sonra okulda ikramlik getirmişler biraz tavuk sarma ve 1 tane helva akşam mercimek çorbası patlıcan oturtma ve bulgur pilavı.

Sabah 7 hurma 1 kase yoğurt Ara 1 kupa tarçınlı süt Spor yaptım mekik bacak acip kapama hoplama ziplama. Pilates simdilik yalan oldu. Onun icin ozel zaman lazim gibi oldu. Bu egzersizler daha kolayima geldi.

Ay kizlar bugun hepimizin menüsü guzel olmus. Ben simdi Yalan dünya dizisinin eski bölümlerini izliyorum. Teve2 kanalinda oynuyor. biraz keyif zamani :)

Maşallah canım yarın inşallah bol ekşi ile uyaniriz.

canım bir haftada 4 kilo vermişsin vücut korumaya almıştır. bence sonuç gayet iyi.

hala bişey yemedim heheehee

inanilmaz sisirdiler hemde canim bende severimde nedense tiksindim bu sefer aksama yemek yiyemiyebilirim o denli tokum

Gayet guzel gidiyor. Sabah 9.30 1 sekerli turk kahvesi ictim Öğle 12.30 disardayim. Aksam ile yer degistirdim. Biftek yerine 1 kutu ton balığı 80 gr. Süzülmüş yedim Simdi cay içiyorum. Aksam 2 haslanmis yumurta, haslanmis lahana yiyeceğim. Senin gunun nasil geciyor. Menun nasil

Hunharca yemek diyelim biz ona Neyse hak ettim ama sonuçta yani Sen neler yedin bugün Evet balımm yarın güzel ve verimli bir haftanın başlangıcı olsun inşallah Paylaşımlara devam spor da eklemek lazım kuzum ya, ben Cuma ve Cumartesi dılarda yürüdüm baya bacaklarım acıyor. Leslie işe yaramıyor anladım yani buna bi çözüm bulalım

Ben de seni öptüm kuzummmm

Sağolasın canım benim sende toparlanmana bak iyi beslen kiloyu nasıl olsa verirsin.

ay insallah agri var gelen bir sey yok oglen 3-4 tane bebek haslanmis patateslerden yedim yani nerdeyse hepsi 1 orta boy yapiyor, aksamda 2 orta boy ile gunu kapatacagim simdi sekersiz grande filtre kahve iciyorum sen ne yaptin ne yedin balim

Canim seni tebrik ederim. BeNim merak ettiğim bir konu var sana sorabilir miyim. Mesela sen öğlen 1 poğaça, 1 dilim kek yediğin oldugunda nasil denge kuruyorsun. Ya da sarma dolma varsa aksam ya da kahvaltı nasil oluyor. Bu ekmek degisimleri, süt degisimleri benim kafa basmıyor pek. Bunlari bilmek mi lazim

sen ne yedin canım sabah?

Hahahhaha yarınki menün, beğenmene sevindim yavrum

evet canim tartildim -500 gr yani 4 gunde 4.5 kilo gitmis oldu. ah bide ilk hedefim 57 ye insem. son 3 :))))

iyiyim canım dün çok su içtim ve akşam yediğim için 56.6 geldim tartıda ama bunun gerçek kilom olmadıgını biliyorum da yeyince hemen +2 kilo nasıl geliyor anlamıyorum.

bak bak canim kac kilo oldun guncel

İyi vermişsin canım maşallah, kaç kalori aldın ne kadar sürede verdin Sorun değil dikkat et kendine

İnsan istediği kiloya iniyor da koruma da çok zor. ben dün öğlen açık büfede yedim ve onunla niyetlendim Allah kabul etsin inşallah. bakalim yarın tartı ne diyecek

Bu ara bir kendimi tutamamazlik var toparlayacagim inşallah.

selamlar bebeklerim kimse yokmu tartildim sonuc ayni dunle 57.7 bence iyi bir rakam 13 gunde giden 7.1 kilo ki hic fena degil bugun gecistirme gunu yarin ya 5te 5 ya da dukan atak, ama sizin onerilerinizi alayim

kalori hesabı yaparak da kilo verebilirsiniz. ben öyle 20 kilo verdim. 75'tim 55 oldum hatta 54. aç kalmanıza gerek yok yani. ben bu arada şehir dışında olduğum için aksadı yazamadım :)

Kızlar selam tekrardan, menü bildirimi yapayım Sabah uyanınca ılık limonlu su içtim Kahvaltı 8.15 İki dilim tam buğday ekmeği 1 haşlanmış yumurta Peynir zeytin Domates salatalık Çok az reçel Açık çay Saat 9.30 İki dilim portakal kabuklu kek Öğlen 12.30 Bir küçük portakal Bir kivi Akşam 16.15 Zeytinyağlı fasulye Ev yoğurdu Domates, salatalık, soğan 150 gram keşkek, 150 gram profiterol Tatlılar fazla oldu evet ama zaten 16 saat bişey yemicem Su 2,5 litreye tamamlarım 7.500 adım atmışım biraz agrı yaptı bileğim, geçecek inşallah. Malesef başka spor yok

günaydın kızlar dün iftarda annemde ne bulduysam yedim dondurma bile ama bugün if yapıyorum saat 2 de yiyeceğim inş yediklerimi eritirim.

Geçmiyor ama birlikte yaşamayı öğrendim Sevmediği şeyleri yapmazsam ve yemezsem o da bana sevmediğim agrıları yaşatmıyor Ben hastane diyetine merak saldım belki onu deneyebilirim balım, bi bak istersen kafana yatarsa yaparız 5 te 5 neymiş ki A

Ben o kadar inceledim sorun bende mi acaba.

bilmem maydanoz suyu da içiyorum ama bakalım bekliyorum.

off kizlar bugun ipin ucunu cok kacirdim ama 1 guncuk izin vermis oldum kendime yarin araniza bomba gibi donuyorum, her yedigimin gorselini kaydederek 17 gun gibi kacamak yapmadan her gun tartiralarak protein agirlikli diyetimle ilk hedefim 55 i gorucem net kararliyim, ve daha hareketli olucam elimden geldiginde kizlar ne guzel motiveydim bugun bozdum. neyse dunyanin sonu degil guzelce kendime. gelmis oldum isvec diyetine baslarkenki gibi azim ve hirs geldi. kesin yarin tartida 58 gorucem ama problem. degil bugun not dusulsun bundan 2 hafta sonra bambaska bir kiloda konusan biri olucak inat ettim!!!!!!!!

Eveeeeett Az kaldı az direne direne kazanacağız

Yansan da bitsen de o kilo bildirimi yapılacak

58.5 kaldi

Ben severim kahveyi ya Yeşilçay içtim balım öğlen Açlık Yok fıstık zAten akşam yemeğini 16.30 yiyip günü kapatıyorum ben Sende nasıl durumlar minnoş patatesler tok tuttu mu A

Ayy kuzum çok geç geldim hakiyle geç uyandım Nasılsın A

Ayyyy teşekkür ederim ballll

Her gğn ayni çorbayı içmek sıkıcı olur, tek kişilik de yapmak zor olur kalanı buzluga atıp sonda içerim diye düşündüm canım, kavanoz çatlamıyor mu kız

ogle yemegimi de yedim 200 ml portakal suyu ve 150 gr yogurt bu aksam cok zor esas ((

Ama birde annemler baklava yedi onu yemedim Bravo bana ama midem şuan şok geçiriyor ne oldu bizim sahibe diye 3 gün yemek artık

günaydın canım iyisindir insallah. rapor aldın mı?

Ben kavanoza koyup atıyorum. ama ağzına kadar doldurma donunda tasmasin.

4. Günden merhabaaaaa Gün kilom: 60.0 Gün kilom: 59,5 (normalde daha fazla gidebilirdi ama ben duraklama döneminde olduğum için 0.5 kilo süper bişey benim açımdan ) Gün kilom: 59,5 (tartı sinirimi bozmaya başlamadı değil ama vücudum direniyor olabilir. Yarından sonra 3 günde bir tartılacağım! Zaten önemli olan 13 gün sonundaki kilom, küçük ayrıntılara şimdilik takılmıyorum ) Gün kilom: 59,1 Sabah 8.30 Bir kupa sade kahve ve bir kesme şeker İki dilim tam buğday ekmeği 60gr süzme peynir Öğlen 12.30 100 gram yoğurt 1 elma ve 1 portakal (orjinalinde 1 bardak portakal veya elma suyu diyor ben yemeyi tercih ettim ) Akşam 16.30 1 haşlanmış yumurta 1 tane rendelenmiş havuç 200 gram yağsız peynir Bugün yorucu bir gündü az yürüdüm 2.5 litre su içtim 11 kat çıktım 6 bin adım atıldı

Ben yemeye başladığım da bir tane ile yetinebilsem kilo sorunu hiç olmayacak.

ellerine sağlık canım. afiyet olsun bebişim biraz düzeldin mi? halsizliğin geçtimi?

Hmm niye öyle oldu ki ya yazılın tabi disiplin şart yaza ne kaldı şurda Ay teşekkür ederim iyileşiyorum çok şükür, spor yapamıyor olmak canımı sıkıyor ama sağlık herşeyden önemli

kizlar 58.8 sadece yarim kilo offfffff

Özenti ve adwis yok bizi bıraktılar galiba

Kız madem evde niye uyanınca tartılmıyon

Selam kızlar hastaneye gitmiştim kan tahlili verdim o yüzden kahvaltı yapamadım Birazdan öğle yemeğini yerim şekerim düştü ya

Afiyet olsun canım benim:) Ben de sabah üç orta boy kabak kavurdum, yarısını şimdi yarısını akşam yicem. Yoğurtlu cevizli, dereotu koymayacam sevmiyorum onu Saat onda yeşil elma ile ara öğün yaptım Üç gibi de portakal yerim

yarım kiloyu begenmiyormusun gayet iyi bence.

Kizlar 62.9 geldim cok şükür. 62 ucundan gözüktü

9. günün sabahı.. dün 4ltye yakın su içtim bence diyetin kilit noktası bu fazla su içmek.. dün yatarken kendimi ödemli hissediyordum ancak uyandıgımda hepsi gitmişti. suan 1 kesme şekerli filtre kahvemi içiyorum arkadaslar akabinde tartı sonucları gelecek

Canım evet dışarıda yedim tavuk ızgara ve salata. almadim şükür kilo.

Ben başladım gerçi pek başladım sayılmaz ilk günüm. Yapmazsam artık gitgide şişicem bakalım başarabilecek miyim?Sakız bile çiğnemeyin asla başladıysanız bozmayın diyor bakalım nasıl olacak. alt tarafı 13 gün diyorum umarım çabuk geçer;/)

Kuzum bir haftadır hastaydım ya iştahım yoktu zAten yediklerimi de protein yedim atak devam ettim çok şükür gitmiş☺ Ay eşitlendik mi maşallahhh bizeeee Valla ben iki gün iyi yiyecem inşallah Pazartesi evime döndüğümde pişman olmam

kızlar ne yiyorsunuz ben sabah mercimek corba 1 yumurta yarım domates öğlen 1 yumurta yarım domates 1 küçük muz 3 lokmada bitti aksam kabak yoğurt yaparım galiba.

İnşallah iyileşirim canım, Allah razı olsun

Sadece limon suyu mu içiyor Sun?

canım bu senin hakkın bende idareciyim takma al raporunu

Bugün daha iyi sabah güzel bir kahvaltı yaptım yumurta domates salatalık yeşillik 2 sucuk peynir biraz cevizli Gömeç eşim getirmiş çok güzel tadı az yedim. oglen et sote bulgur pilavı 6 gibi nesfit süt ve muz yemeyi düşünüyorum sonra spor ve bitki çayı gecede sahur inşallah.

Sağol kuzum ben haftalık tartılıcam

Günaydın canım teşekkürler Akşama kadar yaptıysan zor Kısmını atlatmışsın tebrik ederim, bugün yeniden başla ve bozmamaya çalış başaracağız Bu saatler diyette yazmıyo ben üç haftadır böyle besleniyorum (karatayın dediği 8-16 saat uygulamasını da yapmaya çalışıyorum es zamanlı) inşallah faydasını görürüz

Heee iyiymiş kız bi araştıran bunu ben Gitsin de yavaş gitsin balım napalım almaktan iyidir. Reglin bitince gider zAten şişlik var şu an Ay ben dün 55 gördüm de ne oldu şımardım yine 57 oldum A

Hahhaha üşengeç seni Yapan Nası yapıyo canım yaparız ya

Kizlar selam alinti yapamadim. Ben 30 yasindayim, 2 yasinda oglum var. Öğretmenim. Burcum yay. Ağızda 1 dakika, kalcada 1 omur... guzelmis Sözümü tutuyorum bugün guzel gidiyor. Oruc gibi takılmak lazim. Zayif insanlar yemek yemeyi unutuyor. Kilom 63 Boyum 1.63 Hedefim 55 olmak. Kesin istiyorum bunu cok eminim. Hergün 3ümüz birbirimize söz verelim. Sabah ilk işimiz bu olsun. Atesbocegi ve liliya söz veriyorum bugün guzel bitecek.

Kahvaltı 9.00 1 avuc ici beyaz peynir 2 elma Ara 12.00 1 ayva 1Kupa süt Öğle 15.00 2 kepce mercimek corbasi 1 kase yoğurt Ara 17.00 1 bardak süt tarcinli 1 elma Aslinda kafamda kapanis yaptım ama belki Aksam 19.00 1 tabak ispanak yemeği Ara 21 00 süt olabilir dayanamzsam :) Su 3 lt Spor yok evde dinlendim yorul.

Çok sağlıklı gözükmüyor.

Maşallahhh canımmmn güzel bi gün olmus senin için, eşinle dışarda yersen de yarin geç yersin dengelersin balım

Bence bulgur pilavı dışında çok da sorun yok fıstık, devam et şakın bırakma Sabah kahvaltıyı biraz geç yaparsın olur biter

Günaydın fıstık Tebrik ediyorum hem bozmadığın hem de -2 kilon için, süpersin aynen devam et Ben de -0.300 görebildim buna da şükür A

Bilemedim ki yapanlar var mı, şimdi vaktim yok araştırıcam bunu Duraklamaya en güzel çare bence saf protein yemek

Allah korusun canım şaka kaka oldu hep bu karnı yarık tan

Arkadaslar bu diyete başlayacaklara tek söyleyeceğim 5. günden sonra vucut diyete alışıyor... halsizlik hissetmiyorsunuz ve günlük 1,5 lt su tuketimi hatta 2 cok önemli

liliyaa bi de senbak canım. Kalori mi saysam ben napsam

Limonata diyeti zor bir diyet merak ediyorum ne yaptı acaba?

Hoşgeldin canım, hedefine en kısa sürede ulaşmanı dilerin Ben de dün hastane diyetine başladım inşallah güzel sonuçlar alırız

Güncel kafein şimdi ben sabah 55.7 geldim maalesef bugün kabak yapıyorum yarın bakalım kaç olacak.,

Sağol balım sana da afiyet olsun ben de merak ediyorum valla senin kilonu

Ben Yeşilçay içmiştim canım bi zararı olacağını sanmam sonuçta ödem attırıyor Tebrik ederim ilk günün güzel geçmiş inşallah yarın da aynı kararlılıkla devam edersin

İnsan bi boslukta hissediyor kendini :) agzim bos durmayacak :)

Fazla kilolar ne için var? Tabi ki postalanmak için Ramazan'a kadar fit oluruz inşallah

bak sana demed, m mi eşitlenriz diye, seni almaya döndüm 58e valla özlemişim kız :) maşallah balım süpersin, belki bırakmıssındır diye düşünmüştüm çok sevindim devam ediyor olmana. ben niyetliyim, iftara yogurt ve tavuk haşlama düşünüyorum. dukan atak yapcam 4 gün senin de anca biter o zamana kendimize diyetlerden diyet beğeniriz A

Ben sabah 1 yumurta 2 ceviz lor peynir. Öğlen ıspanak yoğurt akşam kabak yoğurt 2 ceviz az çocuklardan kalan salamlı yumurta Tutamadım kendimi.

Güzel bır gun daha gecmis.

bugunku ogle yemegimide tamamladim 2 haslanmis yumurta+ haslanmis ispanak+ 1 domates, halsizlik kesinlikle kalmiyor arkadaslar.. vucut alisiyor

Akşam yoğurt li kabak 1 ceviz ile birde yarım kıymalı ekmek yedim kaçamak ins spor ile eritecegim.

asiri kacamak ve olmayan reglden kuzum bugun iyi geciyor 3 x300 ml akcaagacli surup detoks icildi onun harici kacamak yok 3 bardak daha icilecek sabah kilo bildirimi yapilacak

Hahahha inşallah bayılmam Yürüyüş yapıyorum bi de evde egzersiz zaman olursa Akşam liste gibi yazayım canım Basık gidiyo ilk günün deniz

Aferin kız süpersin maşallah!! Aynen devam et Takdire şayan

Benim hayatim hep boyle geçti zaten. Cok yemek yiyorum yediğimde simdi düşünüyorum da evde ailemde kardeşlerimin icinde en cok ben yerdim hep. Onlar zayıf ben balik etli :) :-D.

şimdi 1 kesme sekerli kahvemi içiyorum, normalde bugun diyette kızarmıs ekmekte var ama hem hazırlamaya usendim hemde gürültü yapıp evdekileri uyandırmayayım dedim

offf bir iki gun ara verip istersen farkli bir diyet uygula? ben bu diyet bitince hurma yogurt yapicam canim aklimda o var sonuclar oldukca olumluymus

Günaydın canim. Ben dün anneme gittim, fırsatım olmadi girmeye. Bugün burdayim :) Sen ne yaptin atesbocegim. Nasil gecti dün. Zorladı mi. Menü yine cok güzel olmus. Dün sabah tan girip size söz vermeyince saçma bir menü oldu. Bugün erkenden girdim sözümü vereyim günlük olarak :) Söz veriyorum bugün guzel gececek.

Yavrum neetttin bayılıp kalmadın inşallah

Tam emin değilim okulda öğretmen arkadaşlar konuşuyordu dini olarak dayanağı var mj bakmak lazım, ama en nihayetinde ibadet ibadettir

selam guzeller nasilsiniz. Ben bomba gibi geleceğim. Güzel menü hafif spor :)

Sağol balımm M

Olursun canım inş P

Amin canım.

Senin menün de çok güzel canım tam İsveç olmasa da çok yakın Kendi kilom kadar seni de merak ediyorum sabah tartılıp buraya yazmayı unutma

Sabah tartı sonuçlarını merak ediyorum..

Canım takipteyim. Güzel sonuçlar alırsın umarım. Ben sana yol arkadaşı olmak isterim.

hoş buldum. yeni vakit bulabildim yazmaya. bozmadan gidiyorsunuz maşallah. ben 8-16 beslenmeye çalışıyorum. bugün biraz zorlandım ama başardım:) bir de karbonhidrat sıfır olmalı.

Günaydın balım, kaçış Yok tartılıcaz ben daha yataktan çıkmadım

canım belki regl döneminden belki farklı sebepler ama limonata diyetini yapamadım... reglim bitsin belki tekrar denerim elimde akçaağaç surubumun yarısı duruyor.. muhtemelen regl öncesi krizle o diyet olmadı

Tamam canım.

Evet takıntı yapmamak lazım haftada bir tartılmak en iyisi insanın psikolojisi bozuluyor böyle her gün tartılınca Önceki

Maşallah kız iyi gidiyorsun:) Asıl 7. Günü gör o gün ölmezsen zAten her diyeti yaparsın . push ; A

Başaran birilerini gordukce cok mutlu oluyorum supersınız

İçin nasıl rahat edecekse öyle yap kuzum, belki sen kilo vereceksin herkes aynı değil sonuçta

Gelirsin inşallah canım

Ben de yarın serbest gün yapıcam canım 55. x leri görürsem ödül vericem Pazartesi başlıcam inşallah alışveriş yapmam lazım A

bebisler henuz bir sey yemedim midem bugun biraz kotu siskinlik var yagsiz sutlu grande filtre kahve ictim,

Canım ben sabit kalmışım ama tartı küçük farkları algılamıyor olabilir Pes etmek yok benim için önemli olan 15 Mart'ta tartının ne gösterdiği İlk günler zor oluyor sanırım, ben de iki gündür öğle yemeğini zor ediyorum Ama zafere giden yolda asla pes etmek yok

simdi haslanmis ispanak, 2 kati yumurta ve 1 domatesim vsr menude ☺ sen ne yiyorsun?

Aman sakın kaçma bir yere kaybolma zaten bir sen bir ben kaldık.

off baslamak istiyorum ama bir turlu disipline olamadim kuzum ilk yaptigimda 8 kiloya yakin verdim

hic bozmadim canim 3.75 lt su ictim her gun icmeye calisiyorum aksam 2 haslanmis yumurtam ve salatam var birazdan ofisten cikip eve gececegim ayrica seni azminden oturu tebrik ediyorum toplamda kac kilo vermis oldun kabak detoksuyla?

Süpersin canım maşallah kendini frenleye biliyorsun bu çok güzel.

İnş görürsün canım 57 yi, evet yumurta sevmeyenler yiyemiyor uzun süre Ben de hastane diyeti yapabilirim . push ; A

Al gitsin amaaansakın sonra pişman oluyor insan

az kalori alınca vucut yavaş kilo vermeye başlıyor ya yani bizim bildiğimiz duraklama dönemi imiş netten okudum.

Yılmak ve pes etmek yok o hedef görülecek!!! İkinize de masallah güzel gidiyoruz bence ya

Maalesef yüzüm kemik gibi kaldı iskeletine olacağım oyuzden en son hedef 55 olur galiba fazlası cirkinlestiriyor.

Teşekkür ederim kuzum Salgın varmış, bana uğramasa ayıp olur zAten. Her salgında hastayım

Olduğu kadar ben de Leslie yapıyorım sen kaç mil yapıyorsun canım P

İşte buuu!!! Bak dedim ben sana birden gitçek diye Devamını diliyorum

Çok zorlandım yahu

Maşallah tebrik ederim kuzum benim eksi yok ama olsun . push ; P

Sen çok hızlısın ama beni solladı n

teşkürleeer

İsveç diyeti dukan diyeti iyi kilo verdiriyor sadece devam etmek lazım kuzum, beraber yapınca da motive oluyo insan.

Cumartesi ya da Pazartesi canım

Aha yine bişey bilmeyen bir doktor daha!!! Herkeste sağ ve sol taraf farklı oluyor canım normal o kafaya takacagın bişey yok Maşallah güzel incelmişsin

bebegim ben salatami yedim bugun biraz gec oldu 2 haslanmis yumurtali yesil salata ve elma sirkeli tarcinli su 10. gun de bitmis oldu

tebrikleer:) süper yakında 59'u da göreceksin az kaldı. kızlar ya kaçtan düşüyoruz ilk kilo ne yazsak unutuyorum ben sizinkikeri

Aldım ama henüz yemedim kardeş kardeş duruyoruz ama ateşle barut Yanyana durmaz dimi

günaydın kızlar filtre kahvemi yudumluyorum suan tartı sonucları birazdan gelecek.. öğlene 2 tane haslanmıs yumurtam var

Sabah uyanınca ılık limonlu su içtim Sonra normal kahvaltı yaptım kuzum Ekmeği iki dilim yedim ama

Ham olunca insan istemiyor ya, ben eskiden 100 mekiği kısa sürede çekiyordum

Heee biliyorum doriiiiiss Çok enerjik o yaa maşallah. İki hafta Yap faydasını görürsün bebemmmnn

Neden öyle oldu balım A

Gunaydin canım. Bugün sabah 1 sekerli turk kahvesi içtim. Öğle icin disarda olduğum icin ton balığı tercih ediyorum. Aksam icin de 2 haslanmis yumurta düşünüyorum. Lahana hasladim salcali. İspanak yerine onu tuketiyorum.

Hoş geldin canım, bugün benim 8. Günüm deniz diyette 7. Gününde liliyaa İsveç yapmıyor tam olarak ama o da güzel gidiyor Bu diyet biraz zorluyor ama sonuçları da güzel haliyle Sen kaç kilosun boyun kaç yaşın kaç kendinden bahset bizeeeee

Çok şükür iyiyim canım bugün üstüne basabiliyorum rapor almadım şimdilik iyiyim Sen nasılsın

bilmem ki dün güzel de gitmişti halbuki. yok regl yakın değil. bişey yemicem dedim ama yarım simit ve bir paket bitter çikolata yedim bile

Anlaştık Ay heyecan yaptım kanka

A adriswings nerdeain kuşum kilo bildirimi de yapmadın bugün Biz böyle disiplinsiz gidersek zor kilo veririz, başta ben

Asla yok direne direne kazanacağız Şimdi kabaaaaamı yiyecem yaşasıııınnn A

Reglide olacağım iyice sinir bastı.

Senin bayram hedefi n kaç canım

Ben yatıyorum iyi geceler kızlar

BENDE ANNEMDEYİM benim durum daha vahim çeşit çeşit yemekler

gunaydın canımm 6. günüm bugun filtre kahvemin demlenmesini bekliyorum :) dün 0 kaçamakla tamamladım bir evvelsi gün c vitamini içtiğimden bahsetmiştim o yuzden dün kahvaltıdaki havuc yerine sade kahve içtim öyle dengelerim diye düşündüm bakalım kahvemi içeyim tartı sonucları akabinde gelecek :)) sen neler yapıyorsun şimdi memleketindemisin?

Günaydın canlar. Topik eski canlılığına kavuşuyor sanki sevindim Milayran hoşgeldin canım bu diyet işlerinde irade çok önemli inşallah istediğimiz sonuca ulaşırız

Günaydın canim Hayirli kandiller Cok doğru söz. HerGun yeni bir baslangic. Ates böceği sana söz bugün güzel gececek. Yarin tartilacagim. Hedefim 62.9 da olsa 62 yi görmek..

supersinnn :)) guncel kilo boy kac

7. Günden sonra kilom çok değişmedi 10. Günü de yapıp bıraktım canım. Aklın kalacaksa devam et zAten az kaldı, bitirince de Karatay yapabilirsin daha sağlıklı ama öğün az

Günaydın yazmayı unutmuşum.

Arada icmeni tavsiye ederim sinameki bağırsakların düzenini bozuyor tembellestiriyor vücut sinamekiye alisirsa kabızlık yaşarsın.

Bugun neler yedin zuzu dünü telafi ediyorsun dimi

Hareketsizlikten iyidir Uyusun da büyüsün annesinin kuzusu

bebisim biraz zor bir diyet zaten cok onerilmiyor ben bugun basladim ama inanilmaz karin ve bel agrim var insallah bende regl olurim da bir an once tartida eksileri gorurum

Neredesiniz yaw

Dayan az kaldı canım, Son iki gün mü kaldı Başka diyete geçip vücudunu şaşırt bence bittiğinde

Bakalım uğraşıyoruz inşallah boşa değildir ben de iki haftadır diyette değilim yapabildiğim kadar 8/16 yapıyorım işte Belki Pazar oruç tutarım canım karşılama orucu diye biley varmıs

Sabah LED'li yapmıştım gün boyu ev işi halim kalmadı maydanoz suyu ve bitki çayı içip yatacağım yarın tartıları merak ediyorum yeni bir pazartesi yeni başlangıçlar. herkese

Yaa belki bende tutarım o zaman.

Yarın uygulama ya başlayacağım oruç tutmak istiyorum yarın inşallah.

bebisim tam anlayamadim 58le baslayan bir insan kacla bitirir

ne güzel oldu üçümüz ya kimseyi almayalım başka :) eveeet bugün ne yaptım: sabah 09.00 2 haşlanmış yumurta peynir, zeytin ve çay akşam 5'te yemem gerekiyordu ama dayanamadım saat 15.00'te 1 kase yağsız mercimek çorbası içtim. 3 saat yürüdüm:) akşam 8'de 5 tane badem yedim.

Hadi hayırlı olsun, kaçamak yapmamışsın tebrik ederim kankacımmm Birlikte fit olcaz kiiii

Aklına takılan bişey olursa yine sor ama A

hatta istersen beraber baslariz

evettt kizlar neler yendi bakalim ben sabah 1 filtre kahve oglen 2 kati yumurta, aksama da 300 gr haslanmis tavuk gogsum var ve kapanis. belki odul olarak filtre kahve icerim ya da elma sirkeli balli su

gunaydın kuzum aynen bende öyle düşünüyorum şuan normal beslenme düzenindesin dimi :))

Yapmaya çalışıyor um diyelim şimdi bitki çayı mi da içtim. yatarim birazdan yarın olsada tartılsak.

Bence de canım Ramazan'a az kaldı sıkı tutmak lazım, ben 52 görmek istiyorum ya

Oww cok süper menü.

Meyve günde bir portakal ama iki gğn yemedim, ekmek de 5 dilim ben bir tane yiyorum kuzum. Benim regl de Pazartesi Salı olur gibi regl olduğum gün 1 kilo artı oluyorum hemen

İki topiğe de yazmak zaman alıyor kuzum, burası da bizim maden elma diyeti yapmıyoruz burdan devam edelim. Yoğun musun bu ara canım, nasılsın nasıl gidiyor hayat

Menü şeklinde değil kuzum o saf protein yiyorsun sadece sabah öğle akşam afedersin kusana kadar ye istersen sorun olmuyor bi de 1,5 yk yulaf ezmesi hergün. Yumurta et tavuk balık süt yogurt bunlar saf protein, netten arat istersen alternatif için

Günaydın fıstıklar Bi an önce kendimize gelelim yoksa tartı bize tokatı yapıştıracak Dün gece 10 da iki porsiyon tatlı yedim bugün 16.00 ya kadar yemek yok, çay kahve su Kilom 56,7 Siz ne yapacaksınız bugun

Günaydın canlarım 1 Mayıs işçi bayramımız kutlu olsun, daha yaşanılır bir dünya diliyorum Adris kuzum burayı ihmal etmeyelim insan tek olunca daha çok bırakıyo kendini, yeni bi aya girdik dediğin gibi güzel kararlar almak lazım Ben haftada bir tartılıcam zaten şu an diyet değil 8/16 yapıyorum vitamin alıyorum bol bol. Pazartesi'ye kadar iyileşmiş olurum inşallah. Benim düşüncem de iftarları çorba salata olarak yapmak, sonrasında meyve yerim. Sahuru da Karatay kahvaltı ve tbe şeklinde düşünüyorum ne dersinlz

canım evet aralıklı oruç demekmiş ona dikkat ediyorum.

hayir canim hic spor yapmadim. masa basi calisiyorum zaten bu diyetle beraber oldukca zor olurdu

10. günümün sabahından günaydın arkadaslar :) dün akşamda bozmadım ve portakal suyu içtiğimden dünkü 1 adet meyveyi yemedim şimdi 1 kesme şekerli cayımı içiyorum.. bugün öğlen haslanmıs ıspanak, domates ve 1 adet meyve var. suan o haslanmıs ıspanagı o kadar canım istemiyorki anlatamam tartı sonucları birazdan ^-^

Tesekkur ederrim canim. Cumlemizin. Yarin sabaha kadar kendimi tutarsam bugün guzel demektir. Benim günde 3 kez sözümu tekrar etmem gerekiyir ki kacamak olmasin :)

Ben de yarın başlıyorum İsveç diyetine iki yıl önce yapmıştım 7 günde 6 kilo vermiştim bu defa 13 e tamamlıycam inşallah

Sabah tartım 56.4 gösterdi Karatay beslenme düzeni düşünüyorum ama sabah reçel ve simit yedim sayılır mı ki

yine gelmedi az sonraaa

Ben de hiç yemedim. kemikli et ye o zaman bak o güzel olur.

devam etmediniz mi? ya bırakasım da yok tamamlarsam içim rahat olucak ama şimdi bırakırsam aklım hep bu diyette kalıcak bitirsem nolurdu acaba diye ve açıkcası bundan sonra daha sağlıklı ve daha öğünlü diyetler istiyorum :))))

A Atesbocegi41 canimmm konusamiyoruz diye sakin kacamak yaptigimi dusunme, aksam 200 gr tavuk ve salata yendi salataya 1 yk zeytinyagi bol limon ver sirke koydum tavugumu da baharatladim ☺ son olarak metabolizmayi calistirmasi ve sindirimi hizlandirmasi adina elma sirkeli ilik su ictim bu da bugun fazla su icmeyisimden kaynakli yarin tuvalete cikamama problemim olmamasi adina.. yarin insallah ilk hedefim olan 50. li rakamlari gormek istiyorum tartida.

yandük

Özentinin neti bitmiş de A adriswings nerde acaba Kaçamak yapıyor da gelemiyor mu ki yohsaaammm

İnanır mısın bazen ağlamaklı olduğum zamanlar da oldu, ama inatsa inat sabırda sabır yemedim Sözümüz söz, voltranı oluşturduk!! Korkun bizden kilolar

Ay ben asla yapamam ya bayılırım valla

5 gunluk bir diyet canim belli urun gruplari var gun ocerisinde bu besinleri sinirsiz yiyebiliyorsin 5 gunde 5 kilo verdirmeyi garantiliyor. hastane diyeti nasil

Bence de Akşam salatası içime sinmedi ama umarım çok olmamıştır baya çok doydum çünkü Yarın tartı ne diyecek bakalım

Kuzuuuummm gitmem gitmem merak etme Bana arada öyle geliyorlar

günaydın güzel bir haftasonu diliyorum Az önce tartıldım 55.0 çok şükür Arkadaşlarımın yanına gidicem iki günlüğüne haftasonu ben iptal Pazartesi kaldığım yerden devam inşallah.

Kilo bildirimi yapayım:) 57.1 Dünkü ikramların acısını çıkardım sporla Pazar'a kadar atak yapayım Pazar ara verip Pazartesi hastane diyetine gecicem galiba. Eğer Pazar günü 55. x görürsem kendime ödül vericem

geçen ay erken olmuştum, bu ay gecikiyor bu kötü oldu.

Memnun oldum kuzu Her gin tartılmak demoralize edebilir ama dikkat et Örneği var bak burda

Ben güne düzgün başlamaz karbonhidrat alırsam kendi mi frenleyemiyorum siz de de var mı bu karbonhidrat karbonhidrat i doğuruyor

bugün sözüm söz. ne güzel herkes motive bugün oleyy :)

Günaydın kizlar. Hayırlı cumalar. Teşekkür ederiz birlikte nice yaslara insallah. Bugun nasil gececek kahvaltilar nasildi bakalim.

nasil gidiyor canim bir guncelleme lutfen

A Atesbocegi41 bebis kilo bikdir!!! ben hala ayni agri var tik yok deliricem yakindir

Afiyet olsun bebemmm Bende tavuk ve yoğurt yedin canım, şimdi vitamin içicem

günaydın bebiş dün giremedim yorgunluktan.. evet dün yeşil salata + 2 haşlanmış yumurta yedim ve günü bitirdim. bugun 4gun harfi harfine uyguluyorum ve dediğim gibi suyu asla ihmal etmiyorum alıştım gibi birazdan tartılıcam

Tamam canım öpüyorum çok, iyi akşamlar P

9. Günün sabahından selamlar Şuraya bi kilo güncellemesi yapalım,

özentiyi de burayamı alsak burası daha aktif oldu sanki

şimdi küçük bir yeşil elma yedim. bir kaç yesil erik 3-4 gibi yemek yerim.

Ben de erken yemek yeyince acıktım bol ekmekli Karatay sahurumu şimdi yaptım gece biraz yoğurt su içer yatarim

Valla ben de yüzden veriyorum canım ama zaten çöktü bari vücudum da incelsin madem yüzden giden gitti

öğlen okuldayım yogurtlu kabak muz salatalık ceviz getirdim aksama kadar bunları yiyeceğim sen neler yiyeceksin?

Yerim seni

Günaydın ballar, sabah 56.4 geldim Kahvaltı iki yumurta bir bardak açık çay içtim Siz de kilo bildirimi yapınnn

Yarın güzel bi fark görürsün inşallah canım Ne yicen A

günaydın hanımlar bugün benim et gunum, yağsız ton balığı tercih edicem bugun. şimdi şekersiz filtre kahvemi içiyorum tartı sonucları birazdan ^-^

Hadi bakalımmm Nasıl bi liste bu A

yapamam ki ben. ip atlamaya üşeniyorum:) he bak ip de atlayabilirsin. pilatese ihtiyacım var aslında sıkılaşmam lazım benim de. pztesi olsun da bakalım:)

Ara sıra demoralize oluyoruz evet ben de oldum ama bırakmadım, bırakırsam ipin ucu kaçacak bilirim. En azından hedefimize ulaşırsak o kadar emek verdik deyip kendimizi tutabiliriz Şimdi silkelen ve kendine gel!! Biz bunu başaracağız Sen de söz ver bakim bundan sonra kaçamak yok Ben size söz veriyorum, 57.0 görene kadar ne kaçamak var ne de ödül Birbirimizi motive etmek burda oluş amaçlarımızdan birisi kuzum

Afiyet olsun bitanem Sen atak yapmıyon mu kız salata ne Yoğurttan zarar gelmez P

Neredende bu devlet nerede bu millet

selam canım çok sevindim devamı gelsin inşallah :)

Kaldığın yerden devam kanka pes etmek yok Oğluşuna Allah hayırlı uzun ömürler versin

Bebem yapcaz elmayı, Pazartesi başlıcam. Üç gün protein yapcam çünkü pazartesi 57.0 görmüş olmalıyım. Prensipli insanın hali de başka oluyor canım Cumartesi günü markete halk günü on kilo falan elma alcam sen de yap hazırlıklarını

yinede bırakma canım ipin ucunu.

canım kilo güncellemesi yap, kaç kilo verdin şimdi kaçsın?

Hep az sonra deyip kaciyooorrt.

Geldim geldim, iki tane gözleme yedim öğlen, az önce de meyve tabağı yaptım kendime belki bir bardak da süt içer günü kapatırım. Sen ne yedin bakayım öğlen

Yok canım çatlaması. ben hep atıyorum.

İsveç diyetinde 7. Gün bu şekilde kuzum zor bi diyet

Merhaba canım, çok mutlu olurum belki bu sefer devamını böğle daha iyi getire bilirim.. bugun başladım bende hadı bakalım. gelişmeleri yazıcam

O zaman kesin dukan atak yap kuşum beş gün yapsan en az iki kilo gider sonra korumaya alırsın, ben Ramazanda iftarı çorba salata olarak yapıcam, davetler hariç

ben tamamliyim en iyisi çoksa içim rahat etmicekk

Afiyet olsun kizlar yarın tartı yüzümü güldürür ins. iyi geceler.

Kızlar öğle öğünüm yulaf ezmesi ve yoğurt. Akşama da tavuk yicem bi tane tavuk alayım da 4 gün yerim

aa ciddimisin cok gecmis olsun kuzum. bi diyetle ben en fazla 57 kiloya inerim diye dusunuyorim cunku 2. hafta cok yavasliyor kilo verme sureci sonra 1 2 gun dikkatli beslenip yeni diyet alternatifi aramaktayim beraber bir seylere baslayabiliriz 5te5 denedinmi o da etkiliymis

Bakalım kaç olduk? Bende şimdi annemle sütlü kahve ve kurabiye yiyeceğiz galiba

Emek verince öyle oluyor ben dukan atağa bayıldım Ramazan'da regl olduğum hafta tekrar yapıcam, şimdi yapmıyorım vitamin almam gerekiyormuş. Bi dene istersen canım etkili o da sadece protein yiyorsun

Günaydın canımm çok şükür iyiyim agrı ve şişlik kalmadı üstüne basmadığım sürece sorun yok Duraklama dönemine girdik sanırım birkaç gğn dukan denesene balım, ben bıraktım malum beslenmeme dikkat edecekmişim

pilates çok faydalı. sıkılaştırır. ben spor hiç yapmadım sana önerebileceğim şey yürüyüş :) hergün en az 45 dk tempolu yürü. hiç bişey bilmezsen çarşı pazar avm gez.

Yok yok hatta ılık limonlu iç yağ yaksın :)

Sabah 1 sekerli türk kahvesi Öğle 80 gr süzülmüş ton balığı Aksam 200 gr balik Yesil salata Haşlanmış salçalı lahana Su 2lt Spor yok. Şekersiz çay bol içtim.

Günaydın fıstıklar, güzel bir hafta diliyorum hepimize Sabah tartıda 57.3 çıktım, kıyafetleri çıkarsak 56.6 civarı Kahvaltı bir simit zeytin reçel çay Atak işi yattı bugün yarına artık

Allah kabul etsin kuzuummm

Bakalkm kim daha inat asla pes etmem

darısı hepimizin başınaa :))

Valla kolay olsa herkes incecik olurdu kuzum, dişimizi sıkıcaz. Ben de şimdi yazdıgım egzersizleri yapıp form çayımı içicem. Doğadanın dokuzları çayı varmıs omu deneyecem Afiyet olsun sana da

Süperiz bence tüm alkışlar bize gelsiiiiin

Teşekkürler :) benimki isveç diyeti değil ama destek oluruz en azından

Ben 54.0 görsem çok sevinirim.

Birlikte başaracağız inşallah, irade çok önemli

memnun oldum allah bağışlasın. boylarımız aynıymış. benim burcum akrep. 55 olacaksın kesinlikle. tamam söz verelim. daha okumadım umarım güzel bitmiştir.

Evet ya sabırsızlanıyorum P

aynen canim benimm

Bilmiyorum ben, neymiş ki

Benim mesaj karisik olmus Simdilik guzel gidiyor diyet. Aclik disinda sıkıntıysıkıntıyok :)

Evet hoşgeldiiiii

Öncesinde çok güzel vermişsin canm keşke bende senin gibi vere bilsem

benimde icim bayildi kahveden gunde 2 ile sinirli tutucam kahvenin de fazlasi iyi degil cayini icseydin kusum en azindan tok tutar nasil aclik durumlari?

Bence sen de hergün tartılma kanka, 3 5 günde bir tartışalım. Moralimiz bozulmasın. Ne dersin

Olabilir zuzu, ama elma detoksu yapasım vaar ya proteinden sıkıldım gibi:) meyveyi özledim Dün o bir dilim portakalı görmemiş gib yedim resmen

Ben asla dayanamam maşallah sana

Günaydın canım hadi bekliyorum

gözüm aydın massaallah ta yinede memnun olamıyorum nedense zayıflamak takıntı oldu birsey yiyemiyorum yesem hemen kilo alacagımdan korkuyorum.

Ahahaha gözüm doymuyor iyiydi Balım çok zayıf da güzel olmuyor be sekaretlik gibi den kendine yakışan kiloyu bilirsin hedefin o olsun bence P

Bence yap menü bildirimi kilo istersen söylemeye bilirsin

Menün çok iyi canım yarın daha kolay geçer Sen de kaçamak yapmamışsın maşallah

Niye öyle oldu ki canım ya Ama hiç pes etme yemeden de olmaz Yemen lazım ama yediklerine dikkat ederek ye. Ben de bir hafta 59.1 de takılı kalmıştım bak bugün sonuç aldım asla bırakma devam et Belki regl dönemin yaklaşmıştır ondan da olabilir

Kesinlikle varim zuzumm

Doyurucu şeyler ye bebeeemm yumurta ve kaşar peyniri zeytin tüket kahvaltıda. Bence psikolojik olarak açız ya doymuyorum düşüncesi ondan kaynaklı. Az yemiyoruz ki sonuçta Regl öncesi oluyor da sonrasını bilemedim kişiden kişiye değişiyor belki

Regl olacan normal balım 56.1 çıktım sabah

Oda bayıldı galiba

bende ramazanda çok yemek yemem umarım. insan çabuk şişkinlik hissediyor ama.

Afiyet olsun canım. yuzun de çökme oluyor mu

boyum 172 yaşım 19

Ay boşver diyeti iyi ol da, merak etmeye başlamıştım Neyse misafirler gidince elma diyetine başlarız beraber kankacım

Bilirim o krizleri az yesem doymazsin çok yesen pişmanlık en iyisi yememek. kahve iç bence tek şeker keser krizi.

Çok güzel bi gün geçirmişsin canım tebrik ederim haftada bir tartılmak daha iyi bence, sen de öyle yapabilirsin Belki regl olacaksan şişkinlik olabilir diyetin bitince tekrar denersin İncelmek için pilates çok iyiymiş, henüz ben başlayamadım ama iyileşince ben de başlayacam

Ya ben annemde abarttim kaç aydır karnım ilk defa şişti yemek yemekten karnı yarık yedim iki tabak ekmekle geldi artılar neyse veririz ins.

Şuan olsa bende hayır diyemezdim. ne oluyor bana yaa!

Sevindim canım.

hepimizden canım öpüyorum seni

Ramazanda çorba salata takılcam ben de kuzum, meyve falan yerim tek olunca rahat oluyor Size Allah kolaylık versin

Aynen canım incelemedim yazacaktım.

vayy süpermiş:) elmalar bitince yeşil al daha az şekerli

zaten hedefe az kaldı gözüm doymuyor zayıfladıkça zayıflayasım geliyor maşşallah hep böyle olur motivem insallah.

Ramazan'da mı balım?

İyi çok şükür canım bir kilo indim bile 55.6 oldum

Olsun canım bana hastane diyeti çok meyve içerikli geldi biraz fazla karbonhidrat var sanki

Olursun inşallah sinyalleri gelmiş yakındır Afiyet olsun fıstık patates diyeti mi kız o yoksa Ben sabahtan beri bir fincan sade Türk kahvesi ve bi kupa açık çay içtim. Şimdi öğle yemeğimi yicem canım. Kahvaltıyı es geçtim ancak acıktım 24 saat oldu dünkü kahvaltıdan beri nasıl yediysem artık Menüm 1 portakal yada greyfurt 1 haşlanmış yumurta 1 kase yoğurt 1 kızartılmış ekmek 1 bardak yeşilçay A

Ben artık ancak Pazartesi Ramazan başlayınca tutarım öncesi zor, buna da şükür kuzum

Eveeeet 2. Günün akşamından selamlar herkese Geçmiş mesajlarımı okuyan arkadaşlar bilir diyette üç hafta geçirdim ve son haftam sadece 200 gitti resmen durmuştu dukan ekspreste, ben de İsveç diyetine başladım değişiklik için. Gün kilom: 60.0 Gün kilom: 59,5 (normalde daha fazla gidebilirdi ama ben duraklama döneminde olduğum için 0.5 kilo süper bişey benim açımdan ) İlk gün menüm önceki sayfalarda var, zaten birebir uyuyorum 0 kaçamak 2. Gün ise; 08.30 sade kahve, 1 küp şeker Öğlen 12.30 200 gram salam ve 100 gram yoğurt Akşam 16.30 Tavuk göğüs haşlama Marul salatası limonlu, zeytinyağlı çok az tuz ekledim Gün boyu 3 litre su içtim 4 büyük kupa sıcak limonlu su içtim 13.000 adım yürüdüm, 28 kat çıktım Egzersiz yapacağımı sanmıyorum Yarın tartı ne gösterecek merakla bekliyorum

düzenli dikkatli yine karbonhidrattan uzak ve sporla koruma yapacagım ama yazarım gene sizi bırakmam

İnşallah ya yaz geldi resmen hala fazla kilolar var insan kötü hissediyor haliyle

Canım ben bitki çayı sevdiğim için zorlanmiyorum. digerinde sinameki var onu tavsiye etmem.

Orijinal liste öyle diyor, mecburdum Sabah beşte uyanmıştım bir de düşün Neyse ki bayılmadım bi yerlerde Şu an çok açım sade kahve içtim öğle yemeğindeki haşlanmış ıspanağın hayalini kuruyorum Bu diyet adama neler yaptırıyor baksana

Sağol canım, fazla değer verip kendimi üzmicem artık, yeni sayfa bana uyar bugün aldkm elmalarımı :) Pazartesi'yi beklemicem yarın başlıyorum yetiştim sana

Balım kilom şu an 56.4 ama regl oldum ve dediğin gibi iki gündür yukarıdaki sebeplerden baya kaçırdım Yarın atak yapıcam sanırım senin limonata diyeti beni sarmadı

Sende durumlar nasil. Bu diyetin 2. günü daha Zor gibi. Dünden gelen bir aclik var :)

sabah 09.00 2 haşlanmış yumurta z. yağlı ıspanaklı omlet beyaz peynir ve çay akşam 16.30 1 kase acılı yoğurt 15 tane kadar yeşil zeytin ve domates 1 haşlanmış yumurta ve peynir güya akşam sadece yoğurt yicektim:)) aralarda sade kahve

Sağol canım sana da afiyet olsun Evet malesef ilk yüzden veriyorum kiloyu zAten. Sinir bozucu. Sende de öyle mi

Bende aynısını içiyorum

Ya ben yarim kiloya bile çok sevindim sabah, bi haftadır 60 görmekten gına geldi Yarım yarım gitmesine de fitim ama fazlasına tabi ki hayır demem İnşallah gider kuzum ya

Az az zayıflamak daha iyi bence Karatay beslenme tarzını hayatına yerleştir kuzum

4günüm kaldı diyete alıştım bozmak istesemde elim gitmiyor ne diyeti önerirsiniz

Hahahah kiz onu tasimasi bela. Ben aldim, acik sari ve kirmizi elma vardi. 3 lira kilosu. 5 kilo aldim ama gezmeler vardi bu ara tam istediğim gibi olmuyor diyetim. Canim paZartesi icin iddia filan mi var. Hayırdır neden şartlandık :)

Karnıyarık candır

günaydın kızlar nerelerdesiniz ben sabah 55.8 geldim regli bitene kadar tartı canımı sıkamaz diye kendimi telkin ediyorum. sabah 1 yum 1 ceviz yesillilk ve lor peyniri yedim az şuan açım bitki cayı içecegim. siz kaç kilo geldiniz neler yediniz?

ooooo masallah diyelim.

Slm kizlar yarın bildirimleri bekliyorum. hic menü bildirimi de yapılmıyor.

Hadi inşallah gelsin hedef

Bravo canım ben açık büfe nin hakkını verdim yarın Allah kabul etsin oruç olacağım. yemek düzeni oluşturmak önemli böyle olmuyor diyet modunda olunca çok kısıp hedefe ulaşınca çok yemek psikolojik olarak sacmalatiyor

ben 55.5 geldim tuvalete cıktım daha az bekliyordum bu reglide şişlikler ne zaman iner acaba bi 55.0 görsem yetecek bana.

canımm nasıl geçti ilk gün ben bugun 3. günümdeyim :))

karbonhidratı özledim ya baktım şimdi tam anlamadım ama anlicamm tam liste bulamadım, sanırım sen seçiyosun ne yiyeceğini :))

Kuzum benim de öyle olmustu İsveç yaparken istersen başka bişeye geç vücut direnç gösteriyor bazen P

Kızlar selammmmm, bildirim yapmaya geldim Ne yedim ne yedim Sabah uyanınca ılık limonlu su içtim Kahvaltı 8.30 Haşlanmış yumurta bir tane Zeytin peynir Domates salatalık Çok az kaymak ve reçel Açık çay Öğlen 12.30 Bir büyük tost domatesli kaşarlı Bi tane ekler 13.30 Büyük bir dilim pasta Akşam 16.00 Tavuk dünyası menüsü salata ve makarnasıyla Ordaki küçük baget ekmeklerden bi tane Suyu iki litreye tamamlarım Spor yok 5 bin adım atmışım Günü kapatıyorum

Ben dünkü az yedim sporda yapamadım ama şükür gitmiş hala regli olmadım bide olsam daha inerim ins.

A Atesbocegi41 kuzummm nerelerdesin ozlettin kendini

Portakal da yemicem sabah ılık limonlu su içtim öğleye kadar su ve açık çay, başka bişey yok A

Afiyet olsun canım, ben dün protein diyetine başladım üç gğn yapcam sonra Pazar izin vercem kendime, Pazartesi elma diyetine gecicem. Sabah kahvaltımda süt ve yumurta vardı, öğlen yemeği de kıymalı yumurta

Kilim gayet normal canım boyun uzun bize göre.

kizlar 59.1 ilk gun

Selam canım afiyet olsun tartı günümüz yarın mı olsun Pazar mı? P

Balım 56. x olur bence Önceki

deniz diyette Günaydın kanka, dün başladın mı pilatese

Evet. Sen de mi :)

yok bebegim eve geldim salatami arti bir meyvemi yemis bulunmaktayim vee 2. gunde biter

Kızlar yarın güncel kilo bildirimi yapalım, ben bir haftadır 8-16 yapıyordum üç gündür çabuk iyileşeyim diye yiyorum hep biraz kilo aldım. Bakalkm yarın kilolarımızı güncelleyelim kendimize bi yol haritası çizelim, ne dersiniz? Hepimizin modu düştü sanki yükseltmemiz lazım.

Diyetim bitsin pazartesi günü bende dukan atak diyetine başlayacagım :)

Yok yooookk hak ettim bunu Bugun yarın olursun bebem, bitince rahatlar vücudun Afiyet olsun canımm A

Hadi bakalım fıstık yarın tartı seni mutlu etsin :) Dikkat etmek lazım ya kaçamak yapmanın da bi adabı var dimi her ne kadar son zamanlarda bu adaba uymasam da

bebegim aksam salata ve haslanmis tavuk gogsu yedim yatmadan da zerdecalli tarcinli yogurt

Hhhaahah biliyom kız Bananeeeeee ben tatlı istiyiiiiimmmm

Ben de 29 yaşındayım, bekarım, öğretmenim Allah bağışlasın yavrularını kanka Evet biraz dişimizi sıkmamız lazım başka yolu yok, gidecek bu kilolar Tamam söz verelim önce kendimize sonra birbirimize, yaşasın diyet kardeşliği

canlarımmmm herkese günaydın uzun zamandır yoktum burda adet olamamıştım ve canım cok sıkılıyordu bu duruma dün nihayet oldum ve tüm şişkinliklerim azaldı ben isveç diyeti yapmaya basladım birebir aynı değil çünkü 3 aydan önce tekrarlanmaması gerekiyor, değiştirerek hafif kendi düzenimle. tartı sonucları birazdan. ben size yetişemem kızlar sanırım 60 ya da 59 falan olmusumdur çünkü diyete hiç devam edemedim

hayiiir bebisler tarti evdee 59.3 ciktim. bugun hic bozmadim. yarin sabah ins 58leri gormek umidiyle siz naptinz

Afiyet olsun bebemmm, kahvaltıda yenilen şeyler gün içinde eritilir önemli olan akşam hafif beslenmek

Çok güzel beslenmişsin canım yarın da oruç tutarsan süper olur iftara da hafif ye ooo süper olur Gömeç ne kız afiyet olsun Karatay beslenmişsin bak Yarın tartılırsan mutlu olursun gibi geliyor, inşallah

Yumurta ve süt diyeti varmis. Her öğün 1 haslanmis yumurta 1 bardak süt içilecek. Detoks gibi. 3 gün yapılacakmış. İsvec bitince bunu yapabiliriz

akşamına 1 dilim revani yedim:/ bugün de güzel başlamadım ya. ekmek reçel falan yedim. daha az önce de börek... felaket gidiyorum yani bu böyle olmaz

Elmalı ayvalı bişileeee

Bugünkü menüm Gece 3.00 de uykum kacti 1 bardak süt 1 elma Sabah 10.00 1 elma 1 avuç içi peynir Maydonoz Ara 1 elma Öğle 14 00 1 elma 3 yaprak marul 3 çeri 1 biber Biraz peynir Aksam 17.00 Tavuklu mantar sote baya bi yedim. Salata Ara Sütlü cay. spor 1 saat yürüyüş. Su az ictim. Telafi etmeye çalışıyorum :)

günaydın helal olsun ya emeklerimize yazık olmasın dimi hedefimizi düşünüp pes etmeyelim :) bi söz var çok seviyorum: ağızda bir dakika, kalçada ömür boyu:)) ye ye nereye kadar. şöyle incecik olalım da giydiğimiz yakışsın salına salına gezelim :)

Kaldırdım dolaba asla ziyan etmem Tamam ekşi ekşi miss

Teşekkür ederim inşallah ❤

kızlar nerdesınız

Ooooo bende netten bı sıkılasmq indirdim onu yapacağı m ins.

Ben de merak ediyorum canım tartı sonuçlarımızı Ama regl dönemi olduğu için şişkinlik var haliyle Güzel bi hafta olur inşallah Afiyet olsun fıstık

Amin canım

ay cok haklisin canim beni demoralize eden şey o oluyor. Birde benim gezmeler oluyor, irademe hakim olamıyorum. Yine aksam yemek saati gelince sofrada guzel yemekler olunca dayanamiyorum. Pirinc yutmayi deniycem istahimi yenemiyorum. Yemekler bana kötü gelsin istiyorum.

Kızlar menü bildireyim Sabah uyanınca ılık limonlu su 10.00 Kahvaltı 10.30 Peynir zeytin Domates salatalık Reçel kaymak çemen 1 haşlanmış yumurta 4 dilim tbe 12.30 Muz, kivi, portakal 14.30 Yarım tabak zeytinyağlı fasulye 17.30 Çift lavaş çiğköfte Büyük ayran Profiterol İkisi birada 2 litre su 7.500 adım Spor yok Yarın da son 8/16 ımı yapıcam ☺ Sonrası rahmet inşallah

Günaydın canım süpersin ya alkışşş

Kıyamam ya stres yapma kuzum Az kalmış diren

İnşallah güldürür fıstık

günaydın kuzuşlar :) isveç diyetini bırakıyorum sanırım cünkü 2. kez yapıldıgında vucut kitleniyor kilo konusunda A Atesbocegi41 nin tavsiyesi dukan ^-^ sizlerinde tavsiyeleri var mı? lahana çorbası olur, 5te 5 olur?

Ramazan'da az dikkat etsen yeter kuzum zAten

Ben dört tane ikram yedim A

bu arada ölcülerden bahsedeyim belim 76cm iken şu an 71cm göbeğim 91cm iken şu an 88cm kalçam 104cm iken şu an 99cm üst bacağım 58 cm iken şu an 52cm (bu arada sol daha farklı sol 55cm iken şu an 50cm neden iki bacağım farklı bilmiyorum doktora gittim oda bi baktı sonra bende şaşırdım bence sen bi üniversite hastanesine göster dedi bende gitmedim başka yere)

ikimizinde yarin serbest gunu desene insallah gorursun bebegim 55leri ben dukan atak sen hastane diyeti bakalim hangisi ise yarayacak gozlemlemis oluruz

Kendini biliyorsun canım çok zayıflık da yakışmıyor zAten korumaya al madem Afiyet olsun güzel kahvaltı Evet ya A adriswings nerdesin

sabah 2 haşlanmış yumurta peynir zeytin öğlen 7 tane mercimek köftesi e biraz salata akşam 35 gr bitter çikolata :)

A Atesbocegi41 senin kilonu liste yapalim. Bende yarin yaparim listemi. Senin böyle miydi Baslangic kilo 60.0 1. gün 59.5 Gun Gün

Çok başarılı menü ve sporla desteklemişsin süper olmuş Tebrik ederim canımm aynen devam

kesinlikle canım.

Canım bende annemdeyim kardeşim in odada tartı uyanmadi bende bir güzel kahvaltı yaptım bol karbonhidrat li

Kuzum sence biz Ramazan'da ne kadar verebiliriz planladıgımız gibi yaparsak P Pinars06

Üçüncü günün akşamından herkese merhaba Gün kilom: 60.0 Gün kilom: 59,5 (normalde daha fazla gidebilirdi ama ben duraklama döneminde olduğum için 0.5 kilo süper bişey benim açımdan ) Gün kilom: 59,5 (tartı sinirimi bozmaya başlamadı değil ama vücudum direniyor olabilir. Yarından sonra 3 günde bir tartılacağım! Zaten önemli olan 13 gün sonundaki kilom, küçük ayrıntılara şimdilik takılmıyorum ) Sabah 8.30 1 kupa sade kahve, 1 kesme şeker ile Bir dilim tam buğday ekmeği ve 60 gr süzme peynir(orjinalinde yağsız diyor ama evde bu vardı ve miktarı da 15-20 gram daha fazla olabilir) Öğle 12.30 2 haşlanmış yumurta Kalın bir dilim salam Marul salatası limonlu ve zeytinyağlı Akşam 16.30 200-300 gram arası haşlanmış brokoli Bir dilim portakal 3 litre su içtim 10 bin adım attım 28 kat çıktım

Valla zor irade ister o sofralardan yemeden kalkmak A

Görürsün canım sıkma canını Telafi edersin inşallah Ben de sabahtan beri kahve içiyorum Şunun şurasında ne kaldı 16.00 ya

Hayati bi konu şansa bırakma zaten Az kaldı yavrum, şimdi böyleyiz havalar sıcak olunca napcaz

Canım dün tartı sonuçları ni alamadık

sen iyileş canım önce sağlık sonra diyet yaparsın.

Günaydın şekerler A adriswings ben şu an çabuk iyileşeyim diye yiyorum kuzum ama 8-16 yapmaya çalışıyorum P Pinars06 kuzum afiyet olsun güzel seçim Bugün ne yiyeceksiniz planladınız mı

Asa özenti gelmiş hoşgeldin canım.

Sıkma yavrum canını yarı. Enerjik bi şekilde başlar arayı kapatırsın inanıyorum ben Ben de Pazar günü hunharca yemek sonucu 1.3 kilo aldım İnsanız arada oluyor tabi önemli olan önlem alıp vazgecmemek

Afiyetler olsun, akşamdan yap bari yarınınkini:) A

Kolay gelsin ben de 66 kgım. Hedefim 55 kg olmak haziran sonuna kadar inşallah. Ama ben yavaş verebiliyorum. Şok diyet hiç yapmadım. Bol sporla ve ölçülü yiyerek zayıflamaya çalışıyorum. 17 kg gitti kaldı 11 kg.

Çok sağol balım benim vucüt direncim zAten çok düşük her zaman kolay hastalanıyorum. Kan tahlili yapmıştım Perşembe günü değerlerim düşük değil aslında ama salgın var sanırım Çıkışta acile gideyim olmadı Allah razı olsun kuzum

Maşallah süper menü kanka

Benim oğlanın doğum gunu vardi. Yine karman corman oldu. Durgun hayatimi geri istiyorum :) cok yoğun geçiyor hayatim

evet yaşasın:)) ben de fox'u izliyorum battaniye altında bi kahve yapasım var:)

Aslında öğün atlamak kötü akşam açlık krizi geliyor.

Sana güveniyoruz Söz ver bakim Perşembe günü tartıldıgında yüzünde oluşacak tebessümü düşün kanka, ben öyle motive oluyorum bazen

Canım hayırlı olsun başladıysan bi çırpıda biter sakın pes etme ve kaçamakyapma sonuç seni mutlu edecek. Evet çok zor bi diyet insanın sabrını ve iradesini baya zorluyor ama 13 gün dediğin nedir ki? Çok zorlandığında sonucu düşün pes etme inşallah güzel sonuçlar alacaksın. Ben sakatlık geçirmesem dukan atak yapacaktım bu hafta ama nasip değilmiş sağlık daha önemli tabiki

kıtlık modu nedir kızlar yeni duydum siz ne oldugunu biliyormususnuz?

Teşekkür ederim kuzum, inşallah geçer Hurma diyeti migrenimi tetiklemişti zor ya. Hadi hayırlı olsın başarılar dilerim ben Pazartesi başlayacağım elma diyetine Bu sefer de sen önden başla

Herkese tünaydınn bende İsveç rejiminde te 4. gündeyim. Dün canım tatlı istedi çıldıracaktım ama tuttum kendimi neyseki. bugün sabah kahvemi içtim şekerli kalsik öğlen meyva suyu yogurt akşamda yumurta peynir havuç var. ben tartılmadım yalnız o yuzden kaç kilo verdiğimi hiç bilmeyeceğim. her gün tartı pili almayı unutuyorum.

Afiyet olsun canım, ben 11 de elma yedim şimdi kabak yiyecem son günüm . push ; A

Yinede tartilip 1.5 kilo aşağı söylerim

evet bizde bu azim olduktan sonra:) ben iyi gidiyorum şimdilik. oruç olduğumu farzedince daha kolay oluyor:)) sizin de mübarek olsun. sağol canım amin

Günaydın kızlar.

Maşallah canım bende şuan çok zorlanıyorum spor yapamadım bitki çayı içiyorum. regli olamadım bı olsam.

Amin canım sende iyileşince tutarsın inşallah.

Erken yediğinde acıkıyor insan, afiyet olsun kuzum Allah kabul etsin ibadetini. Ben de yatcam erkenden acıkmadan uyuyayım

Saf protein diye arat kuzum orda çıkanların hepsini bayılana kadar yiyebiliyorsun Karbonhidrata hayır yaşasın protein

Süpersin kanka Ay bugün enerjim çok yüksek kızlar Her ne kadar tartı sabit kalmış olsa da (59.1) keyfimi kaçırmasına izin vermeyeceğim Biz iyiyiz ya çok güzeliz süperiz

Sana da kolay gelsin canım, çoğu gitmiş azı kalmış ha gayret!! Ben de aslında haftada bir kilo verdim ortalama ;diyetisyenler uygun diyor bir kilo için. Ama bazen tatlı ve çiğköfte krizlerin gelmiyor değil Sabır diyorum ilerde yersin az az da olsa yersin diye kendimi teskin ediyorum. Kadınlarjn işi zor Allah yardımcımız olsun, inşallah hepimiz aynada ve tartıda görmek istediğimize kavuşuruz bi an önce

Günaydın canim.. bu güzel güNümüz mutluluk hafiflik getirsin bize

canim yapicam kilo bildirimleri ile beraber

Almazsın canım dikkat edersin sen zAten ideal kilom diyorsun biraz dikkat ederek korursun

800 gram fena değil ben 1 kilo demiştim ama yaklaşmışım Tartıya her gün çıkmak bazen can sıkıcı olabiliyor Yarın da tartıldıktan sonra 3 günde bir tartılıcam

Senin boyun kac canim. Sen de anlat neler yapıyorsun diyetdisinda :) Devam edelim. Şöyle düşünüyorum. En azindan gram gram olsa da veriyorum. Eski halimden iyiyim.

Gitmedim canım daha iyiyim çok şükür

Günaydın kızlar ilk akşam kaçamak yaptım dayanamadım bir yandan da emziriyorum belki o yüzden çok zorlandım ama kacanaga rağmen sabah 61.4 ile uyandım 1 kilo 100 gr gitmiş valla müthiş motivasyon oldum

Ben de Ebru şallının pilatesini yapabilirim evde net yok arkadaşın indirecek

vaay harika tebrikler :)

Birde adım sayar hangi program kullanıyorsun?

İnşallah görürsün canım, ortalama 1100 kalori olacak bu civarda kalori alımı kaç kilo kaybı sağlar acaba

Günaydın herkese. adriswings diyet nasıl giriyor. atesbocegi nasıl oldun? Ben aynı 55.7 buna şükür. bi 55.0 i korusqydim haftaya 54.7 ile oruca başlarız inşallah.

kızlar kimseden ses çıkmıyor buralardamısınız

Selam kizlar yogunluktan giremiyorum. Siz beni beklemeyin arada zaman buldukca yazarim..

canim ilk gun eksilen 2 beni suan cok motive ettiii

ohhh sonunda ❤❤❤ kuzum karar veremedim 5te 5 deniycem bu hafta ise. yaramazsa dukan atakla devam ederim. yarin sekersiz filtre kahve aksamina 3 adet haslanmis orta boy tuzsuz patates

Vayy süpersin canım maşallah

Kızlar hatırlayın geçen hafta benim kilom üç gün takılı kalmıştı ben de Pazartesi'ye kadar tartılmıcam dedim. Ve Pazartesi sonucunu gördünüz bugün. Aynı şeyi yaşıyorsunuz. Üç günde bir tartılın lütfen. Yapacağız ya biz bunu yapacağız

Ben de merak ediyorummmmm üçümüzün kilosunu da

ay esitlenirmiyiz dersin bebegim insallah ya seninle konusmak beni acayip motive ediyor

Maşallah canım aldın başını gidiyorsun süpersin.

bebisim burlardayim bugun master cleanse meshur limonata diyetine basladim hala hastalanamadim ;( sonuclari gun be gun paylasacagim burda

nasıl oldun canım

Yok canım geçen gün öyle yaptım canı istemiyor ki insanın yemiş olmak için yiyorum sahurda. masallah deyim de iyi geliyor yani.

Sabah 55.8 gördüm tartıda ölçülerim de Bunlar; Kollar 25 Bel 63 Karın 79 Kalça 93 Bacaklar 53 Vücut yağ otanıma bakmayı unuttum 55. x leri görürsem ödül vericem kendime demiştim ama kahvaltıyı 12 de yaptım o kadar çok şey yedim ki anlatamam, mide spazmı geçirecektim neredeyse. Yasaklı olup da yediklerim; İki tatlı kaşığı süt reçeli 1 tatlı kaşığı çilek reçeli 1.5 simit Şu an hala tokum. Yarın tartıda göreceğim kilo beni şoka uğratmaz inşallah Diğer topikten kopyaladım Şimdilik böyle zuzu, alışveriş yaptım hastane diyeti için yarın, bugün hiç yaşanmamış gibi baştan başlıyorum.

Biraz pulbiberle daha guzel olabilir diyecem ama brokoli iste :) ne olabilirkiii Hadi bakalim sana güveniyorum.

reglım diyetin ilk 3 günüydü bilmiyorum en iyisi diyetim bitsin spor salonuna yazılim :))) bu arada ayağınız için üzüldüm umarım hemen iyileşirsiniz, geçmiş olsun

Bravo canım kaç gün devam edeceksin?

bende sabah: kahve yine öğlenle akşamı yer değiştirdim öğlen: biftek salata ve armut şu an akşamı yiyorum akşam: salam ve yoğurt vee yine tutamadım kendimi tartıldım hala aynı kilodayım gramında bile değişiklik yok

Yedim Ve saçma bi şekilde begendim ama doymadım Sabah da erken uyanmıştım halsizlik başladı, ufak bi yürüyüş yapıp gelicem Enerjim kalırsa akşam egzersiz yaparım belki Desteğin için teşekkür ederim knka

Tamam yarın kilo bildirimi yapalım

Afiyet olsun zuzu güzel menü

Olur kuzum. Aktif olamıyorum pek

55.4 süper gitmiş.

merhaba. hemen hemen aynıyız. ben 54 kiloydum bu sabah 58.9 çıktım:/ aldım başımı gidiyorum. benim de hedefim 52. katılabilirim sana eğer istersen. bugün tam gaz başladım ben.

vücudun direniyor birden düşecek kilolar bence.

Kelle paça iç dedi ben hiç içmedim ki ondan

Gğn boyu halsiz olmaz mısın balım yogurt ve su ile sahur olmaz

tabikiiii diyet kardesin olarak takibinde ve yanindayim bende sabah tartildim tam 58.5 oldum, regl donemime girecegim korkuyorum insallah yavaslamaz ben en azindan su diyeti bitirene kadar 9. gunum sabah kahvaltimi ettim oglen yogurt ve portakal suyu var hugun su diyet bitsin bende sana eslik edecegim programina canim

Geçmiş olsun canım sorun yok değil mi

geçmiş olsun canım diyetten öncede varmıydı? az yemekten dolayı hafıza sorunları olabilir.

Günaydın balım, tartıldın mı A

kızlar yağ hücreleri boşaldıkça su ile şişerlermiş. buna ödem deniyor. ödem gidince eksiyi göreceksiniz. ben dün 58.9 idim bugün 58.5 52 olmam lazım yaaaa 53.8'i görmüş insanım. ramak kalmıştı yazık oldu emeklerime. neyse devam :)

Ben se seni kendime yakın hissettim fıstık Bence de yaşasın diyet kardeşliği yaşasın fit kankalık

oh oh super yilmak yok

A Atesbocegi41 yaa ben bugunu 4. gunle karistirip yogurt ve salam yerine yogurt ve portakal suyu icmemmi allahtan farkina vardim da portakal suyunun yarisini ictim bir sey olmaz umarim

Merhaba herkese.. bende isvec diyetine baslamak istiyorum.. aslinda her gun baslayib gece krizlerim tutunca birakiyorum. ama bu sefer kararliyim yarindan itibaren daha istikrarli bir sekilde diyetimi tutmaya calisacağım. inşallah bu sefer olur. kilom 61.2 boy 167.. hedefim 55 kg olmak.. hadi inşallah yarından itibarem başlıyorum gelişmeleri bıraya yazarım

evet canım çalışıyorum müdür yardımcısıyım yaş 34 3 erkek çocuk var maşallah

Gibi gibi dukan mantıgı işte protein ağırlıklı inşallah dikkat edersin canım güveniyorum sana

elma diyeti nasıl oluyor?

günaydın herkese

Ha gayret 3 gün kaldı kuzum:) Pazar sabahı diyet bitmiş olarak tartılıcaksın, ben de pazara kadar atak yapayım olmadı A

sakin bozma kuzum ben ofis disindayim ogle yemegi yiyemiyorum onun yerine turk kahvesi

günaydın kızlar dün iftardan sonra birşey yemedim okulda kermes ve veda partisi var ben ne yapayım şimdi

deniz diyette kanka burdan devam edelim mi? deniz

Teşekkürler canım.

ne demek canım sen iyi ol bir an önce buraların tadı yok

250 gram kıyma 2 diş sarımsak rendeledim Az galeta unu Kimyon tuz yumurta ve az maydonoz evde soğan yoktu olsa koyacaktım. Bundan 8 tane çıktı balım 4 tanesi de yarınki menü için

Allah herkesin gönlüne göre versin inşallah.

yok canim ben ofis suruneni

Allah iyilik sağlık versin bebemmm Ya evet hemen geri geliyor o yüzden ideal kilonun iki üç kilo altında bırakmak lazım diyeti.

Yasasın elma diyeti :)

Şimdi biraz daha iyiyim kuzum, yemek yiyeyim bi nane limon daha yapayım düşünceli arkadasım benim

kuzum aynen nihayetinde bu kilolar gidecekmi gidecek o kadar :)

bugün tartılacaktım unuttum neyse. boyum 163. 35 yaşındayım. evliyim 1,5 yaşında kızım var çalışmıyorum. sen?

Sende ol bize katıl

aaaa hani dukan atakkk

canım o 100 gram salam var ya, hiç iyi değil. listede mi var bu? hiç bir yararı olmayan, aksine çok zararlı bi ürün. bide boş kalori sadece. onun yerine badem ye ne bileyim ceviz falan ye veya peynir ye. nacizane tavsiyem.

Güzel bi menü düşük kalorili tebrik ederim canımmm deniz

kızlar nerdesiniz? ateşböceği tartı nasıl ben buğün annemde tartılamadım.

suda karolin yok dimi :)))

inşallahh

eee kilo az olunca

Gece 5 te 1 kase yoğurt 1 elma yedim. Öğle 80 gr ton balığı. Ara tek sekerli turk kahvesi Aksam da mercimek corbasi ve salata düşünüyorum. İnsallah basarili olurum.

Ates cim gecmis olsun canim. Allah sifa versin. Hurma diyetini sevmedim. Cok aciktiriyor. Hurma hemen bitti. Elma daha guzel. Hem çiğnediğim icin tokluk hissi veriyordu. Elmaya gectim ben :)

Kendine dur de lütfen lilii bu şekilde istediğin kiloya inemezsin maddi durumun varsa bi kıyafet al kendine çok beğenerek al ama, bi beden küçük al belki motive olursun. Bahar geldi inçe kıyafetlerde kilolarımızı saklamak çok zor Güveniyorum sana, elma diyeti yapalım mı beraber, 3 kişi daha güzel olur. Hatta bak ne yapalım biliyor musun sabah uyanır uyanmaz siteye girip birbirimize söz verelim birimiz bundan sorumlu olsun. Birimiz de akşam birbirimize hesap verelim, bjndan sorumlu olsun. Diğerimiz de kilo takibi yapsın. Nasıl olur :) deniz diyette

canim sabah kahve 1 kesme sekerli oglen 150 gr yogurt ve 250 ml portakal suyu aksam 1 haslanmis yumurta 1 havuc ve 2 yk lor peyniri. bugun 4 lt ye yakin su ictim yarin tarti bildirimi

Benim vaktim olmuyor pek. Firsat bulduca yazarim canlarim.

evet canımm sabırsızlıkla pazarı bekliyorum şimdi filtre kahvemi içiyorum, bugun öğlen yoğurt ve portakal suyu hadi bakalım senden sonra 1 gün ara verip dukan atagı bende yapacagım

sen dukan ataga kac kiloda basladin ve kacta bitirdin ne kadar surdu

Tam 6 hafta var bayrama motivasyona ihtiyacım var ya biraz sıkıldım diyet işinden

sağol canım sende iyileşirsin inş en kısa zamanda.

Süper bir menü bayıldım bence böyle çok daha sağlıklı besleniyor uz böyle devam inşallah.

Davet edelim A

Ah bu gezmeler olsın canım kaldığın yerden devam asla pes etmiyoruz. Dün resmen nefsimle savaştım önümde neler yediler neler... ama sabahki kilomu düşündüm bu kadar emek var kendine bunh yapamazsın dedim ve geri çevirdim Dün dünde kaldı unutun geçmişi bugün yeni ve güzel bi gün, başaracağız!!!

9.00 1 sekerli turk kahvesi 15.00 1 yumurta 1 kase yoğurt 1 porsiyon salçalı lahana haşlama 17.00 5 kasik mercimek çorbası Acikmazsam birsey yemeyeceğim. Günü kapatmaya calistim bakalim. Su 3 lt Çay sekersiz açık

İlk günlerde bir öğünde 200 gram salam vardı ben de kendime göre ekledim iki öğün tavuk yemek istemedim

Ne kazandın, kilo ve mutsuzluktan başka. Şimdi fit ve mutlu olucaz. Arada kaçamak da yapıcaz ilerde ama ölçüsünde

Tebrik ediyorum gerçekten çok güzel kilo vermişsin diyete birebir uydun mu peki spor da yapabildin mi

Güzel menü olmuş.

6-7 ayda verdim. takılı kaldığım zamanlar oldu, bozduğum zamanlar oldu pes etmedim:) kalori hesabını yaşına, boyuna, kilona ve hareket durumuna göre hesaplıyorsun. ben en fazla 1200 kalori aldım. mesela şu an en fazla 1000 almalıyım vermek için. diyetkolik.com'dan hangi besinden ne kadar kalori aldığını bulabilirsin. günlük alman gereken miktar için link şu: Calorie Calculator - Daily Caloric Needs www.freedieting.com

Canim srnde mi ogretmensin brnde

Süpersin meslektasim. Bizdeki sabir kimsede yok,:)

Bende en fazla 1000 alıyorum ama vücut düşük modda çalışma ya alıştı fayd adet ins.

iyileştiği ne sevindim canım. yine verirsin sen maşallah ben ipin ucunu kaçırmamak ve korumak için uğraşıyorum ama doymuyorum önce az yeyip doyuyordum regli bitimi ondan mı acaba.

kilomuz ve hedefimiz aynı:) ne zaman başlıyorsun hurmaya? ben de yapayım.

Günaydın güzel kadınlar Şahane bi hafta diliyorum Nasılsınız bakalım keyifler nasıl Kilo bildirimi yapalım hadi, malesef ki 57.8 Olsın sağlık daha önemli telafi ederim inşallah iyileşince

Çok geçmiş olsun canım bol c vitaminli meyve ye toparlanirsin ins. vucut zayıf düştü galiba.

intermitting fastingle devammı

Günaydınnn, 7. günün sabahı, normalde şekersiz çay vardı fakat çay bende hem mide bulantısı yaptıgından hemde kahve sever oldugum için 1 kupa şekersiz filtre kahve tercih ettim, tartı sonuçları birazdan

Valla kuzum 16 saat açlık var yakarım inşallah Senin de güzel gevmiş maşallah yarın tartı günü bakalım ne olacak

yarina 57 ile falan kapatsam bu diyeti pazar saglikli beslenip onumuzdeki hafta dukan atak yapmayi planliyorum, bir muddet yumurta gormesem iyi olacak onun yerine farkli protein kaynaklari deneyecegim

Süpersin!! Maşallah sana Sen benim üçüncü günümde başladın sanırım Salı yani Aynen devam et çok güzel gidiyorsun

tuvalete cıkıyorum bebişim ondan

Hoşbuldum cnm, hepimiz için İnşallah

Özletme kendini.

A adriswings nerdesin kıııııız

Günaydın fıstıklar If üçüncü gündeyim ama kilo sabit üç gündür sıkıcı Sabah kahvaltıyı sağlam yaptım Akşama Allah kerim Siz ne yaptınız Önceki

Kızlar sabah uyandığınızda büyük bir bardak limonlu ılık su için iyi geliyor iki gündür yapıyorum ben

Kızlar ben bugün regl oldum karnım davul gibi sanki patlayacak öyle bir sis ki büyük ihtimalle kilo veremicem yarına bir de ben biraz şekersiz çay içtim çok açlık hissediyorum açlığımı hissetmemek için. İnşallah becerebilirim. Çok halsizim ve çok sinirliyim ya. Açlıktan mi regliden mi anlamadım.

afiyet olsun canım. sen bilirsin ama baksın ne olacak ki sağlığın daha önemli inş düzelirsin bir an önce.

Kiz elma yapacaktık ne proteini :) Tamam canim iyi sonuclar sana

Evet İsveç zor bi diyet ama ben öncesinde de dukan atak ve dukan ekspres yaptıgım için çok zorlanmadım. İlk hafta 60 il başladım 58.2 gördüm. Son 4 gün de değişiklik olmadı canım. Sıkıldım ben de protein diyeti yapıp üç gün, Pazartesi elma diyetine gecicem

ben birşey yemedim kahve içtim benim düzende biraz if tarzı biraz isveç tarzı birşey olacak gibi o iştah sanırım adet bitimi oldugu içindi şimdi yok şükür iştah miştah.

günaydıınn:) kutlu olsun hepimize

CUMA GÜNÜ mü?

Vayyy süpersin balım Tebriks Ben tartıda eksi göremedim bugün yarına artık kısmet Ne yiyecen öğlen bakim A

63.3 kilo ile 11.02.2019 da dukan atak başladım. 5 gün atak yapıp 6. Gün sebze ekleyerek eksprese geçiş yaptım. Bir hafta ekspres tamamladıktan sonra ikinci tura başladım. Su an diyetimin 3. Haftasındayım. İlk iki hafta 3.1 kilo gitti. Son bir haftada ise zar zor 200 gram verebildim Diyeti yürüyüş ve Dukan Birası ile destekledim. Yine de fena değil üç haftada 3.3 kilo. Ama durdu gibi, ben de İsveç diyetine geçerek vücudu şaşırtmaya gidicem. Hedefim 50-52 arası, her gün yaptıklarımı ve yediklerimi burada paylaşacağım. Yol arkadaşı olmak isteyen varsa çok sevinirim

tam bir hayal kırıklığı 58 kilo geldim niye yaa. bugün bişey yemicem.

Ay o sıkıntı ya benim de Pazartesi Salı bekliyorum şişkşnlik de gelir beraberinde Tam diyet yapıcam bi regl oluyorum

hahahahah az sonraaa

Fetva. net Ten baktım uygun değilmiş canım Ramazan'dan on gün öncesi oruç tutmak

Boyun uzun ne güzel 64 çok normal sana o zaman.

Ben isterim

kızlar ben de tartıldım 57.5 58.9 idi. ne zaman başladım ben diyete yav unuttum. salıydı galiba.

Yıkılmadım ayaktayım, form çayımla başbaşayım Şaka bir yana ilk olarak Leslie 3 mil yaptım fena değildi terledim biraz, bitince az soluklanayım dedim on dakika oturdum. Bacak kaslarım oynamaya başladı şaka falan değil ha harbiden kaslarım dans etti Kalk dedim kalk beş dakika daha oturursan pilates yalan olur, açtım pilatesi de yaptim zorlandım ama tamamını bitirdim. Sonra güzel bi duş aldım kendime form çayı yaptım. Normalde İsveç diyetinde yasak ama hadi len ordan dedim yağ ykımkna katlı sağlamalıyım o kadar çalıştık Şu an tatlı bi acı var bedenimde asıl acı sabah çıkar biliyorum ama değer Başardım!!!

A adriswings bebem nerdesin, gel bakim neler yedin neler içtin günün nasıl gecti A

geldim geldim :) maşallah yoklugumda süper devam etmişsin balım tebrik ediyorum seni:) internet paketim bitti, bi de ogunluktan giremedim siteye özlemişim sizleri :=) ben de sabah tartıldım 58,3 dört gün bana +1.6 olarak yansımış. ama pişman değilim gece 12de evdeydim baya sorunlu oldu yolculuk. hemen yumurta ve süt ile sahur yaptım yattım, bugun niyetliyim. hızlı bi telafi yapmam gerekiyor... A

Günaydın canım hoşgeldin, gitme bi daha lütfen Geçmiş geçmiştir boşver yeni bi sayfaya merhaba de şimdi motivasyonunu bozma sakın regl dönemi hepimiz sapıtıyoruz

Canım önce bir iyileş. sonra devam edersin.

kendime cok guzel bir dukan listesi cikarttim bomba gibi geliyorum!! 5te 5 bana yaramadi kuzum ben dukanla devam edicem yarini da hafif gecistirip cuma dukana basliyorum

Aynen öyle. Ac geziyoruz nerdeyse ama olmuyor. Tamam cuma ya kadar tartiya veda ettim :)

tam bir ingiliz kahvaltisi diyet gercekten isminin hakkini vermis

evet 7. gün sabahı tartı 59.3 eksilen -700 gr olmuş... 6 günde toplam 5.7 kilo vermiş bulunmaktayım

Biz bu işi yapıcaz kızlar olacak!! Yapanlar nasıl yapıyo Kandiliniz mübarek olsun bu arada Liliyaaa Allah bağışlasın zuzunu

Olsun tıpatıp aynısı olmasa da ikisi de protein sonuçta sorun olmaz Evet örnek oluyor önğnde güzel oluyor Ben bunu bitirince üç beş gün elma detoksu yapmayı düşünüyorum bakalım Belki onu da beraber yaparız zuzu

Günaydın canlaaarrr Menülerimiz güzel kanka pilav yemesen daha iyi Günümüz kutlu olsun emekçi arkadaşlarım!!!

Vay süper destek oluruz birbirimize

yarın aynı kiloda olsamda uzulmeyeceğim. çünkü üzülme hakkımı şimdi kullanıyorum.

İyi olsun iyiiii

Baslangic kilo 63.9

A adriswings deniz diyette P Petk ne yaptınız bakim kızlar bugün Gezip tozdugunuz sizin olsun, yiyip içtiklerinizi anlatın

Günaydın kızlar dün internetim bitti yazamadım 7. Gün çok zor ama atlattım şükür Sabah 8.30 Şekersiz çay Öğlen 12.30 200 gram tavuk göğsü 1 portakal Akşam Hiç birşey 2,5 litre su içtim 8.500 adım attım 14 kat çıktım

İrademize sahip olmayı öğrenmeliyiz kuzun, değilse bugün kilo versen ilerde yine alırsın. Bunu aşmaya çalış

Valla tatlı olmasa iyiydi ama yapacak bişey yok, yarından sonra zaten yiyemem davetler harici. Piknikte et tavuk vs yediysen sorun yok bebem karbonhidrat yemedin inşallah

Yasasiiiinnnn

Leslie 1 mil yaptım çok işim var 3 mile tamamlayamam gibi duruyor şimdilik İlerleyen saatlerde bakıcaz P

kimse yok bizden başka

Ben de yapamıyorum o yüzden sordum benim de ikinci gün bitti bakalım sonuç nolcak

canım bu menü güzelmiş köfteyi kendin mi yapıyorsun tarif merak ettim birde ızgaramı nasıl?

Senin de güzel menü salam olmasa daha iyiymiş ama olsun Bugun resmen nefis mücadelesi verdim ya, canım Nası simit ve 'normal' kahvaltı istedi anlatamam #Direnateşböceği

biraz daha olmazsam alternatif ssyler deneyecegim balim

baslangic kilon ve boyun kac canim.? ben 65 ile baslamistim simdi 57.7 im sende 65 ve daha uzeri kilodaysan benden daha fazla bile verebilirsin :) tuz kullanma ve her yemegi bol baharatli ye sana nacizane tavsiyem

Oldugu kadar canım, hiç yoktan iyidir Ben de yazdığım egzersizleri yaptım form çayımı içiyorum şimdi balımmm

limon suyu, akçaağaç şurubu ve pul biber karısımı içiyorum günde 6 bardak

Hoş geldin. Ates bocegi 3. Günde Ben 2. gündeyim. Guzel bir diyet aslinda.

8. gün sabahındayım arkadaslar suan 1 kesme sekerli nescafemi içiyorum, tartı sonuclarını bildirecrgim

Sağol kuzum aynıyım dinlenmem lazım sanırım Sen nasılsın Nası gidiyor diyet

Akşam çok kaçırdım tartilmaya korkuyorum

Balım şimdi akşam kabagımı da yedim çok şükür detoksum bitti. Birazdan kendime Türk kahvesi yapacam Bugün de liste dışına çıkmadım şükür ama bi daha kabak detoksu sanmıyorum yapayım Sen ne yaptın nasıl geciyo 3. Gün A

Geçmiş olsun canım, güzel menü

olsun nefsini korelttin canimin ici yarin sifirdan tertemiz basliyoruz diyetlerimize. kacamak yok bol. bol su iciyoruz ve her gun kilolarimizi yaziyoruz buraya

Canım ben harfiyen uyamıyorum. Ama uymaya çalışıyorum. Yarın daha güzel olur. 1 gün geriden gelmek guzel oldu. :)

Evet canısı, zor bi meslek ama bi o kadar da güzell Günaydın birazdan tartı zamanı

o zamana kadar zayiflamamiz sart, yoksa cool limelar iced latteler yalan ya sebze gunu icin alternatif onerin varmi kuzim

Geçmiş olsun çok umarım çabuk iyileşirsin.

Telefonun kendinde var canım

7. günüm bugün menüm; şekersiz çay ızgara et, taze meyve hirbir şey ama çayı çok az bir şekerle içtim yoksa içemiyordum diyetin kurallarında öğlen ve akşamın yerini değiştirebiliyorsunuz vardı bende değiştirdim öğlen hiçbir şey yemedim akşam da kemiksiz tavuk göğsünü dökme tavada ızgara yaptım ve armut yedim ve 5 litre su içtim spor yapmadım

Canım sen ne yaptın gitti n mi doktora?

Siz de iyi ki varsınız canlaaaaaar

vee 7. gunde hic kacamaksiz biter elma sirkesi icilir

Tatlandıralım Herkesler nerde hakkaten ya

55.6 yuppi maşallah diyelim korkuyorum bildirim yapınca nazar değmesin ins.

Diğer günler bu kadar acımasız değil kuzum 7. Gün en zor gün, başka gümlerde iki öğün yemek var

Bugün son tartıldım üç günde bir tartılıcam ama senşe bir yapalım kanka Cuma olsun Kendimize eziyet etmenin anlamı yok dimi sonuçta totaldeki kilo kaybı önemli Sabrın sonu selamet kanka direne direne kazanacaz

Maşallah canım güzel vermişsin devamı da gelir inşallah, menü bildirimi yapsana

Beğendim canım menü güzel benim piknik vardı yediklerimin haddi hesabı yok neyleyim artık yarın kabak detoks yapacağım inşallah toparlayacagim.

Günaydın canlar, tartı günüm.. Malesef yüne 58.2 gösterdi Ben de İsveç diyetini burda sonlandırıp üç gin saf protein yapmayı düşünüyorum. Pazar gününe kadar 57.0 ye ne kadar yaklaşırsam o kadar iyi. Şimdilik bu kadar, Allah'a emanet olun

Maşallah canım güzel bi başlangıç, ama çay yasak Ben de güzel gidiyorum düne göre daha iyiyim, akşam paylaşım yaparım menümü

hadi bakalım görsün gününü :)) 50'leri gördün ya, gerisi daha kolay gelir.