Slm. bişey soracağım bu program sıkılaşmak için mi, kılo vermek için mi yoksa iki işi birden mi görüyor

30 marta kadar alımlar devam edecektir... Birlikte jilian michael shraed yapacağız sonuçları görücez.. Not=kimse katılmazsa kendim yaparım en kötü 30 marta kadar bana bel karın basen kol bacak ve kilo larınızı yazın lütfen Kararlı olanlar katılsın sağlık ve önemli sebepler hariç belki yaparım diyenler hiç bu işe başlamasın lütfen banada zahmet olmasın böylece :) yediklerimizede dikkat edeceğimiz 1 ay olsun tabiki öyle aşırı diyet değil mesela yaş pasta mı var küçük bir parça yiyelim.. herşeyden az az.. ama tabi canımız çekmezse sadece sağlıklı şeyler yiyelim... Buraya yediklerimizi ve sporumuzu yazacağız böylece bu sporla ve bu yediklerimizle ne kadar kilo vermiş olucaz görelim.. Birde mesela menü ve sporu paylaşırken herkes kendine bir renk seçse kalın vede o renkle paylaşsak güzel olur.. sebebi ilerde bunlardan fayfalanacak kişiler için kolaylık mesela der bu hatun bu kadar incelmiş şu kiloda bakayım bende öyle besleneyim diyebilir yani Vucudu güzelleştiren çok etkili bu spora ve sağlıklı beslenmeye çalışmaya varmısınız ben kağıda güzelce yazıcam herkesi 3 kere ölçü alıcaz tartılıcaz 10 günde 1 Benimler birlikte bu maceraya evet diyenler 30 marta kadar ölçülerini bildirsin lütfen..

8. Günümü de yaptım seyda586 Boy 156 -Başlangıç 56- Güncel 49.0- Hedef

1.63 boyum

Ay vücut ölçülerimiz aynıymış burda şuan ben de aynıyım 3 kilo vermeye uğraşıyorum azcık da sıkılaşmaya

9. Gunumu yaptim jilian level 1 pegasus07 Jin Jiyan

Boyunuz kaçtı

Bazen 2 buçuk öğün oluyor ve maksimum 3 3. Gunumu yaptim

6. Gunumu yaptim

Merhaba ben katılabilirsin bu programa...

Takipteyim seni ben de yapıyorum arada ama düzenli hale getirmek istiyorum

5. Günümude yaptım jilian

30 mart sabahi kilo ve olculerinizi bekliyorum o halde :

7. Gunymu yaptim

Günde 2 öğün yapıyorum ve yemeden kismadim 2. Günümü yaptim

Aynen bende öyle ama gitmiyor sabit kaldim bogazimdan fazla kismiyorum ama midem küçüldü zaten asirida yemiyorum sabitlendim ama en azından göbek gitse bel incelse

3 Nisan Kilo 52 Bel 68 Göbek 78 Kalça 90 Jilianin 1. Günü yapıldı Sahurda 1 tabak dolusu patates salatası 2 adet büyük hurma ve 4 yk bulgur pilavı yendi.