Ayy şok :) Niye almıyorsun acaba yaa.. Ben de almasam iyiydi phalanx

Sporla sıkılasabilirsiniz sanırım. Ama yumus yumus yazınca cok sevimli geldi

Eski milli sporcu ve besyocu olarak diyorum ki : Ağırlık çalışın Vücudunuz sıkılaşır. Bir diğer alternatifte sprint antremanları yapın.

Kilo almaniz gerektigini dusunmeye nasil basladiniz? Buyuk bir orantisizlik varsa belli bölgeleriniz cılız kalmış olabilir. Yoksa iyisiniz, almayın derim T

YAaa yumoş yumoş çok tatlı değil mii Less-is-More Nirvana Anneler

Kızım kaldıramayacağım kayayı niye kucaklayayım? 5 dk önce 3 büyük krep gömdüm. Sence sizin gruplara layık mıyım?

Ayaktayken normalim oturunca yayılıyorum resmen çok komik bi görüntü üstelik zayıf da değilim A

Bacaklarimi gorseniz halime uzulursunuz incecik ne etek yakisir ne bir kumas pantolon. simdi nette arastiriyordum kalori hesabi kilo almak icin program varmis. Gervi denemdim sey kalmadi. Ama soyle sıkı duruyorum hani kot yiysem cuk oturuyoe bol durmuyo ama kalip olarak incecik bacaklar. Bel zaten kopacak insan gobegim ciksin duye dua edermj ya L Leame Kullanıcı üyeliğini pasifleştirmiştir. Üyelik

Yok yapıyla ilgili. Eti sıkı derler bizde. Ben sıkıyımdır çocuklarım da öyle ablam yumuş çocukları da öyle T

Bende öyleyim mayalı hamur gibi Spor yapmak lazım sıkılaşmak lazım

1.60 boyuna 51 kilo. Dpktorlara kalsa normalim ama cok ciliz gozukiyorum. Belim kopacak nerdeyse. Nefret ediyirm. Biraz kalcam var bacaklarim bildigin cop. Sporada gttm dahada verdim A AklinYolu1

Hiç ölçtürmedim ki kaslarım mı eriyor ne

Çare squat

Ben şuan öyleyim doğum yaptım kilo verdim gerçi kilo kaybımda fazla ama normalde de öyleydim. Arkadaşlarım kollarımla oynardı yumuşacık diye kollarımı dambıllarla biraz toparladım ama bacak ve popo zor geliyo J Jalopi başlangıç: 72.4 güncel: hedef:

Eee ben de cikolata yiyorum ne olmus. Yemekten kilo alinmaz abur cubur yiyeceksin. Kaca kacsin o onemli. Bir de beden. A AklinYolu1

Girdiğim kabın şeklini alıyorum resmen jöle gibi

Aynı ben:) herkes dalga geçiyor dokununca sallanıyorsun diye

Börek ye börek T

Bölgesel spor yapacaksınız o zaman kalça, basen göğüs nerde sıkıntı varsa toparlar sarkiksa diklestirir dolgunlastirir

Arkadaşlar merhaba fazla kilom da yok ama yumuş yumuşum üstelik kendimi bildim bileli böyleyim. Genetik midir bu yoksa sporla düzelir mi lütfen tecrübelerinizi esirgemeyin

yani- kullanmadigin icin eriyordur. vucut hamallik yapmayi sevmez. ben sporu birakinca yaklasik 3 ay sonra yumusuyorum. yani bingil bingil olmuyorum ama belirgin kaslarin eriyor. 6 ay önce gögüs ameliyati oldum- üst vucüt sporu yasatdi. kollarim ve sirtim eridi, kaslarim yok M e g g Kullanıcı üyeliğini pasifleştirmiştir. Üyelik

sporla cözülür sorunun- yag oranin nasil? yag oranini düsür ve kas oranini yükselt. tas gibi olursun. bu tür konularin genetigi yok. kasliysan tas gibisindir- kas oranin düsükse yumus yumus

Bir dahakine yine haber et bi

Ben kendimi bildim bileli böyleyim spor da yapıyorum aslında kendi çapımda

Millet de ne döt var be keşke benim olsa. Bunu yazan bir kuru dötlü.

Ben 1.68 e 51-52 kiloyum ama zayifim diye aglamiyorum. Bence gayet iyisin.

5. Sezon olursa haber veririm. Boreklerinle gelirsin.

Seneler önce işyerim yaklaşık 1 buçuk km idi ve ulaşım aracı yoktu. Her gün toplamda 3 km yürümüş oluyordum. O dönemde aşırı zayıf olmama rağmen bacaklarım kalçam göbeğim resmen kaslıydı. Ne zaman ki işyerimi değiştirip yürümelerim bitti, hele araba alınca sıfırlandı, resmen çuvala döndüm. Düşünün sadece yürümek yani. Ben de karar verdim artık hem yürüyüş hem pilates hem de squat kasıcam artık. Şu an fazla kilom yok ama fit değilim. Kıyafetler bile yakışmıyor gibi hissediyorum. Kum saati görüntümü özledim

Evet, erik gibi guzel vucut mesai istiyor. F flamefire Kullanıcı üyeliğini pasifleştirmiştir. Üyelik

Muz bal karıştır akşamları, tatlı ye en önemlisi gece yemeleri

Off bende oyleyım ki bem hem kısa hem cok zayıfım, zayıf olmama ragmen popom dümdüz nerdeyse ama dokunnca yumusak yumusak squatta cok yorucu ıkı gun yapıp bırakıyorm

Ne var ben de kahvaltiyi cikolata ile yapiyorum oglen orek, aksam balik patates kizartmasi. Gelseydin bir denerdik, baklava yiyerek kilo veren oldu ama sezon kapaniyor. Bir hafta sonra yarisma bitiyor.

Kizim kac kere cagirdim seni, bizim takima. Boreklerimle mutluyum dedin.

Bende aynı bıldır bıldır bıldırdıyorum dokununca. Spordanda nefret ederim pfff

Vallahi cok zayifim bu sadece benim dusuncem degil herkes ayni dusuncede. Bi acayiplik var kilomuda gostermiyorm T

Aha ben jelly girl

Squat kocaman yaptı popomu. Ama bariz bir taşlaşma olmuyor. Yüzmek ve yürüyüş biraz şekillendirmişti sadece. Birkaç ay kardio çalıştım o da karın bölgeme yaradı şimdilerle pilatese döndüm bakalım daldan dala konuyorum... WOLFROG Ekşiden aynı tadı

Ya sabah krep ye. Öğlen börek, akşam pizza. Hamur üstüne hamur. Bak bakalım alıyor musun almıyor musun

kilolu insanlar yemiyorum ama aliyorum der. aslinda yerler ama farkinda degillerdir. asiri zayif olanlar da boyle bence. yediginizi zannediyorsunuz. bu yediklerinizin porsiyonu ne kadar o da onemli. kalori sayın. her gun belli bir kaloriyi tamamlamaya ugrasin. telefona indirilen uygulamalar var. bakin o zaman aliyor musunuz alamiyor musunuz. J janemarple

Ne kadar squat yapıyordun günlük? . push ; deepsimply Kullanıcı üyeliğini pasifleştirmiştir. Üyelik

Spor bütün guzelliklerin annesidir. A AklinYolu1

Tabi ki sporla düzelir, benim 15 kilo fazlam var ama lımbır lımbır bi yerim yok, çünkü düzenli spor yapıyorum hiç bişi olmasa tempolu yürüyün

Çok güldüm ben de böyleyim

spor spor spor- bacak popo icin squat- evde cocuk varsa mis gibi, cocuga sirtina alip squat. sirt ve kollar icin agirlik- göbek malasef mutfaktan geciyor, ama baklava olmasada olur. 4 ay icinde jelly olur stone :)

1.60 a 49 kiloyum ve kilo verip sıkılaşmaya çalışıyorum. Hangi estetik anlayışın ülkesinde yaşıyorsunuz da kendinizi cılız sanıyorsunuz bilemedim