Günlüğün hayırlı olsun canım Nickin de, konu başlığın da çok ilginç Sabah ve akşam yemeklerini düzenli yemeye çalışmalısın. Öğleleri de mümkün olduğunca aburcuburlardan kaçınmalısın. Senin şansın çok genç olman metabolizma konusunda + getirir. çok rahat kilo verirsin ama takıntı haline getirmemek gerekir. Kendini sevmekle işe başla Çikolatayı sevmeyen çok az kişi vardır Ben de bayılırım kilolarımı verene kadar yasaklamadım ama BEN İSTEMEDİĞİM İÇİN yemiyorum, yoksa emeklerim boşa gider diye kendimi telkin ediyorum. Çünkü yemeye başlarsam bir lokma ile kalamam kendine hiçbir şeyi yasaklama arada bir çok istediğinde tadımlık olmak şartıyla istediklerini ye. sabah kahvaltında 1 tatlı kaşığı bal veya reçel yersen tatlı isteğin azalır. Haftada bir kase sütlü tatlıya izin ver kendine. başarılar diliyorum:13: K

aynı yollardan geçtim lise hayatım boyunca zaten fazla olan kilolarım öss ye gireceğim sene tavan yaptı ve 70 e daynmıştım... boyum 1.64.. sınava 1 hafta kala sınav stresinden değil kilolarıma ağlıyordum.. o yaz müthiş bir rekor kırarak 57 ye düştüm ama okullar açılacağında gene 64 tüm.. gene tombulcaydım yani.. gerçi şimdi yeni doğum yaptım ve o zamana bakınca baya zayıfmışım diyorum.. üniversitede daha önemli bu olay.. herkes zayıf manken gibi.. veya olmak için uğraşıyor ama fazlası da bir kaç kilo.. çok şanslısın ki daha zamanın var.. lüniversite yıllarında lise yıllarına benzemesin.. çikolatayı 2 haftada bir ve ya haftada bir sabah saatlerinde gene bir parça ye.. cipsi de yememeye çalış.. bir anlık bir zevk sana büyük pişmanlıklar yaşatmasın.. en güzel yıllarını bu takıntılarla heba etme.. yaşanacak öyle güzellikler var ki üniversitede.. ama kilon varsa 1-0 yenik başlarsın tecrübeyle sabittir.. kendini beğenmessin dolayısıyla kendine güvenin olmaz.. ha kilolu demek çirkin mi demektir kesinlikle hayır.. ama sen kendini beğenmeyeceğin için kimse de seni beğenmez.. özgüvenle takıntılarla uğraşıp heba etme en güzel yıllarını.. ha diyorsanki ben kiloluyum ama kendimi de seviyorum kafaya takmam o zaman herkes beğenir seni sana kilolarınla mutluluklar.. ama bunlardan da önemlisi sağlık.. bak yeni doğum yaptım 74 kiloyum ve ağırım resmen tombulum dediğim zamanlarda 63 64 kiloyken bile hafifmişim.. pırpır.. inan insana yük.. at şu yükü sırtından.. kolay gelsin.. K

anladim canim tabii bu yil senin icin en onemli sey universite olmali. biz gaza getirmek icin yaziyoruz ama takinti haline getirip de ac gezme, ders calisabilmek icin enerjik olman lazim. ben de bozmamaya caliscam canim :)) BinbirRenk

canim bnde 19 yasindayim burdakilerin dedigi gibi en güzel yillarimizda istedigimiz seyleri giyemiyoruz cok iyi anliyorum seni cok kötü birsey gercekten. bende günlük actim cünki burdakilerin destegide önemli diye düsünüyorum motivasyon veriyor. kosu bandin varmiss kullan bence evde fazla olmasanda sabahlari en azindan yap veya aksamlari yatmadan önce. keske bnimde olsa ikna etmeye calisiyorum ama izin vermiyor annem. o yüzden evde egzersiz yapiyorum veya yürüyüse cikiyorum bu arada canin tatli birsey istersede kuru kayisi ye. bende bazen arkadaslarla ciktigimda onlarda cikolata yediklerinde cantamdan kuru kayisilari cikarip yiyorum. tabiki o an insanin ici gidiyor yemek istiyor ama eve geldigimde kendimle gurur duyuyorum diyorumki iyiki yememisim ölmedim basarilarr canim K

canım benim yaa, seni o kadar iyi anlıyorum ki. benim de hayatımın en güzel yılları hep kilolu geçti. çok olmasa da kilom vardı. sonra lise sonda iyice pik yaptı artık dobidik bi insan olmuştum. gören tanıyamıyodu. hep okulun ince, güzel ve popüler kızlarına özenirdim. sonra üni. de fazlalıklarımdan kurtuldum ve özlemini çektiğim hayata kavuştum. peşimden koşanları parmakla sayamazsın. istediğim her erkeği de elde edebilecek kadar güzel oldum. bu kendime olan güvenimi de artırdı dolayısıyla ortamlarda hep popüler oldum. keşke bunları lisede yaşayabilseydim. sen daha çok gençsin en güzel yıllarını heba etme. kurtul yüklerinden. inan ki vitrinde beğendiğin elbiseyi korkmadan alıp denemek ve üstüne yakıştığını görmenin keyfi hiç bi çikolatada tatlıda yok. K

canim ya ben de lise sonda nerdeyse 70 kiloya kadar cikmistim ama yapili oldugum icin baya kotu duruyodu. ben de hep lisede populer olan kizlara ozenirdim. bu yaza kadar da hep ozendim. universiteyi bitiriyorum, pesimden kosan hala yok cunku universiteye gelip insanlarla tanistigimda da kiloluydum. o yuzden sana en buyuk tavsiyem bir an once kurtul kilolardan. ben 3 ogun cips kola tatli yiyebilen bi insandim. ama simdi kilo almaktan oyle korkuyorum ki elim tatliya gittiginde yarin sabah tartida bi kilo artisi gorurum diye yemiyorum. cok etkili oluyor. ben de spor salonuna gitmistim ama onu surdurebileceksen git. yarim birakmak vucut icin daha kotu. ne guzel evde kosu bandin varmis. keske bende de olsa. ben hep disari cikiyorum yurumek icin. sana tavsiyem, saatte 5 km hizla basla, 40-45 dk hatta en iyisi 1 saat yuru. tempo yavas gelirse, nabzin dusuk olursa saatte 6 km'ye cikabilirsin. haftada 3-4 kere yapmaya calis bunu. aksamlari cok az yemek ye. canin tatli istiyorsa sabah saatlerinde ya da en gec oglen ye. sonra onu yakmaya bak. kilo verdikce, baskalarinin 'kilo vermissin' tepkisi cok hosuna gidecek ve diyeti bozmak istemeyeceksin zaten. kilo verdikce yeni kiyafetler almani oneririm. inan cok etkili oluyor. canim bak sana ne zaman ihtiyacin olursa yazarim cunku ayni yoldan ben de gectim. cok uzuluyodum kilolarima. cok da takiyodum. ama sakin 5 gunde 5 kilo, yok isvec diyeti falan yapma. kilolari ne kadar hizli verirsen o kadar hizli geri alirsin. sen yasam bicimini degistirmelisin. ha kilo verirken haftada 1-2 kere burger king'den bile yedim :) ama tabi diyet kola ve orta boy patatesle... bu konuda eski sevgilini aklina getirmeni oneririm. ya da simdi hoslandigin birisini. onun sana 'tas gibisin' demesini ve seni begenmesini istemez miydin? cips falan yemek istediginde bunu aklina getir. daha da uzun yazarim da seni sIkmayayim, basarilar diliyorum. ne zaman istersen yaz bana :) minikk hedef 44 kg :) şuan 46

çoook teşekkür ederim :)) zaten bi 5-6 kilo verince insan yemek istemiyor. ben arkadaşlarımı örgütledim kantine gidicem diyince oturtup kafamı dağıtıyolar unutuyorum sonra çikolatayı falan. bence sen de öyle yapabilirsin birlikten kuvvet doğar

evet kesinlikle öyledir her şeyin bilincindeyim ama öyle bir an geliyor ki böyle hiçbir şey umrumda olmuyor sanki yedikten sonra pişman oluyorum ama her şey için çok geç oluyo bu gece kendi kendime konuşayım diyorum. böyle şartlandırıyım kendimi ve yarın her şey farklı olsun.. çok sağ ol kader ortağım

bugün her zamankinden daha kararlı başladım zaten çok teşekkür ederim takıntı yaptığım ve bir an önce hızlıca kilo vermek istediğim için başarısız olduğumu düşünüyorum. desteğin için teşekkürler çok sevdim seni ben K

öyle yapmaya karar verdim zaten artık. teşekkür ederim

canım benim çok gençsin ve bu senin için aslında bir artı;çünkü metabolizman hızlı çalışıyor. diyette olma fikrini kafandan çıkar bence ben sağlıklı besleniyorum de. ara öğün taşıyabilirsin yanında ne bileyim elma, küçük kutu sütlerden falan. ve kesinlikle zamana yay bu kilo verme işini önce küçük hedeflerin olsun mesela ben ilk ay 6 kilo vericem dedim kilom çok olduğu için ilk ay fazla gidecektir, çünkü vücut da bu kiloları istemiyor. sonraki hedefin atıyorum şu ay şu kiloda olucam olsun gibi... ben de sana böyle şeyler söylüyorum da hayatımda ilk defa diyet yapıyorumgören de çok tecrübeli sanırben de 24/25 yaşlarıma kadar hep normal kilodaydım sonradan aldım:)))1.68 boy 58/60 arasıydım. şimdi ise 87.5le çarşamba günü başladım bakalım. hoş iki gündür fazla uyamadım listeme çünkü çok hastayım(ooooofffffff uzattım( ben de çikolatayı çok severim((arada mutlaka krizimiz tutacak ama o zaman ne yapıcam ben de bilmiyorum canım, birşey dener ve etkili olursa sana da söylerim canım. üzme kendini şeker vereceksin sen yeterki kararlı ol K

ya dediğim gibi üniversiteye hazırlandığım için çok fazla vaktim olmuyo ama yine de bi şekilde yapmaya çalışcam. artık amaan deme gibi bi şansım da kalmadı üniversiteye böyle başlamıcam sakın bozma sen dee:) K

teşekkür ederim desteğiniz için. bu sefer gerçekten istiyorum ve yavaş yavaş kilo vereceğime inanıyorum takıntı yapmadan irademe sahip çkıcam.

bu iş sabır işi zaten bence :) teşekkür ederim bilgiler için . push ; jojop

dogum yapmış kişilerin kilolu olmalarını normal karsılıyorum ama konu bir genckız olunca bu beni çok üzüyor. çünkü istediğini giyemiyor. istediği yere gidemiyor. umarım istediğin kiloya ulaşırsın canım ama tatlıları cıkolataları bırakman laızm. ve lutfen kendı kafana gore dıyet yapma. gec ver ama kalıcı bır sekılde ver. K

sevgili kızım bence sende eksik olan şey kilo vermeyi istememen. ne diyorsun ablacım deme. evet böyle. bi aynanın karşına geç ve kendine sor gerçekden bu kilolardan kurtulmak istiyormusun.. verecegin cevap içinden gelen ve samimi olan cevap olsun. bazan hep isteriz AMA ÖNEMLİ OLAN GERÇEKDEN İSTEDİGİMİZDİR. yada şöyle düşün istegin için ne yapıyorsun nelerden ödün veriyorsun? .. Bİ ANSAN YETERKİ İSTESİN... YAPAMAYACAGI ŞEY YOKTUR. K

teşekkür ederim.. artık kendimi tutabiliyorum yemicem diyorum ve yemiyorum çok güzel bi şey lisede gerçekten 1-0 yenik başladığıma inanıyorum ve üniversitede böyle olmayacağım kesinlikle.