yorgunkalp yine gitmişsinn yorgunkalp Kullanıcı üyeliğini pasifleştirmiştir. Üyelik

merhaba hoşbuldumm :) ben de şuan diyet araştırması yapmaktayım ama bir türlü karar veremedim... senin uyguladığın diyet nasıl bu bir haftada kilo verebildin mi? yorucu ve uzun bir maraton bizi bekliyor :)

Ben insan içinde yürümeyi sevmediğim için koşu bandı aldım ama bazen sıkıyor insanı.. o dönemlerde leslie yapıyorum gerçekten çok etkili pestilin çıkıyor :)) yorgunkalp Kullanıcı üyeliğini pasifleştirmiştir. Üyelik

sanırım bendekı sorunlardan bırı de bu... üniversitedeyken bir ara net kullanmayı bırakmıs bılgısayar basında hareketsız gecırdıgım vaktı en aza ındırmıstım ve erken yatıp erken kalkıyordum... ve kılo vermelıyım dusuncesınıde sallamıs atmıstım kafamdan.. sadece odda oturmayacagım dedım ve cafe tarzı oyle yıyıp ıcıp oturacak yerlere cagıran herkese hayır ama yurumek ıstersenız sahıle ınebılırım dedım cogu kabul edıp dusmustu peşime herkessse yurudum.. aynı günde 2 3 kişiyle yuruyuse cıktım ben kmlerce yurudum.. bi keresinde o kadar yürümüşüz ki geri dönememiştik yemek düzenimide aynı hiç bozmadım yurtta gece yemek yok zaten eve geldiğimde öylesine bir tartıldım ki 5 kilo vermişim.. arkadaslarım acayıp kılo verdın sen dıyorduda ben ınanmıyordum sıze oyle gelıyordur dıyordum ama memlekette tartıyı görünceeeee ama eve gelınce hersey degıstı 3 ayda 8 kilo aldım.. orada kosturma coktu.. burda evden dısarı cıkmadım.. öle olsa yıne keske haberım olmadan gıtse gıtse gelmese Vernalagnia

baya uzun zaman olmuş buraya bakmayalı... ve yeniden buraya döndüm... daha önce başladığım zayıflama maratonunda yolu yarılamıştım biraz soluklanmak istedim ama malsef verdiğim kiloları geri aldım ve başladığım yere döndüm ne acı tam hedefe ulaşmak üzereyken yeniden başa dönmek ama yapacak bişey yok... yeniden başlıyorum yeniden bir sayfa açıyorum artık yolun sonunda kadar durmadan devam edicem ve başarıcammmm... şuan kilom 83 ve hedefim 65 hadi bakalım yarın sabah yeni bir macera beni bekliyor.. ve bu süre içerisinde benimle diyet yapacak ya da bana destek olacak arkadaşları bekliyorummm :) diyetime karar vermedim şuan araştırma içerisindeyim.. yarın diyetimi gün içinde neler yediğimi ve bu maratonun nasıl gittiğini gün gün burada paylaşacağım :)

ama artık neden yoksunuzzz bugün kahvaltı ve cok hafıf bır oglen ogununden sonra 8 gibi 1 tane elma yedim başkada bısı emedııımm. D şuan açımm ama mutluyum :) o 1 kilocuk azıcık yok olmus ve kafayı sıyırmıs gıbı ıkıdebır tartıya cıkmayı bugun bıraktım bakmıcam 1 hafta ^_^ yorgunkalp Kullanıcı üyeliğini pasifleştirmiştir. Üyelik

ben de varımm.. bir dönem bu foruma bır gruba takılmıstım 1 ay o sıralar 4-5 kilo vermıstım sadece ama herkes farketmıstıı sonra tatıle gıdınce dıyettende spordanda forumdan da koptum... sonra okul açıldı dersler vs... 1 yıl gectı üstünden şimdi yine buraya döndüm bu sefer 10 kilo vermeden peşini bırakmıycam!

Kolay gelsin umarım bu defa kalıcı bir sonuç elde edersin :) yorgunkalp Kullanıcı üyeliğini pasifleştirmiştir. Üyelik

Bir de zamanımızı kaliteli geçirmek lazım. Yani boş kaldığımızda aslında biraz da yemeklere saldırıyoruz sanki, abur cubura vs. Kitap okumak, yürüyüş yapmak, dizi izlemek vs vs bu tip şeylerle doldurmak gerek boş vakitleri. Yazmayı unuttuğum bir şey daha o kadın kahvaltıda maydanoz eksik etmiyormuş. İki gündür sabahları yarım demet maydanoz yiyorum. Bakalım görecek miyim faydasını. :) :44: yorgunkalp Kullanıcı üyeliğini pasifleştirmiştir. Üyelik

hoşgeldin yorgunkalp Kullanıcı üyeliğini pasifleştirmiştir. Üyelik

Ben diyetimi belirledim arkadaşım bir haftada dört kilo diyeti daha önce yapmıştım 3.5 kilo vermiştim yeniden başlamak işkende gb menüm sadece çorba ve salatadan oluşuyor :))) Vernalagnia

Sabah uyandım ilk işim tartılmak oldu -700 gr vermişim şükür :) şimdi uyumaya geçtim sabahı merakla bekliyorum :)) bugün çok yoğun bi gün geçirdim ve iş çıkışında akşam eve geldiğimde bir tabak çorba ve bir dilim kepek ekmeği yedim. iki litrw suyumu içtim gün içinde. ve bir erik ile hurma yedim.. dünde bir tabak çorba içmiştim açlıktan bayılıcam :)) işten geldiğimde yarım saat yürüyüş yaptım ama ayrıca egzersiz yapamadım bi anda yüklenmek istemedim.. gittikçe daha planlı ve programlı olacak inşallah yorgunkalp Kullanıcı üyeliğini pasifleştirmiştir. Üyelik

bende bugün yeni bir fikir buldum halk oyunu kursuna başlayacagım :) böylece kurstan gerı kalmamak adına aksatmakda olmaz <:) duzenlı olur ve sonucundada ekstra halk oyunu bılgım olur hem ana okulu ogretmenıyım sertıfıkasını da alanımda kullanabılırım hemde spor olurrr :)) yorgunkalp Kullanıcı üyeliğini pasifleştirmiştir. Üyelik

sevgli günlüğüm dün sadece bir tabak çorba içtim ve bir dilim kepek ekmeği yedim.. sonra bir erik ve hurma yedim.. yarım saat yürüdüm iki litre suyumu içtim... şuan bu saat oldu ben işteyimm ve hala yemek yiyemedimm... neyse gnlüğüm gün geçtikçe daha iyi olacak... bugün sabah tartıda -500 gördüm toplam 1.200 oldu hadi devamı gelsin inşallah :)) yorgunkalp Kullanıcı üyeliğini pasifleştirmiştir. Üyelik

bende 2 mıl ı denedım bugun ama dedıgım gıbı ıste cok yoruldum 30 dk olan vıdeonun 15 dk sına eslık edebılsım :/ yorgunkalp Kullanıcı üyeliğini pasifleştirmiştir. Üyelik

İnsan bir şekilde kiloyu veriyor da korumak daha büyük mesele. O yüzden yediklerimizi, yaptıklarımızı yaşam biçimi haline getirmemiz gerekiyor. Moral olması açısından kısa süreli şok diyetler olabilir ancak fazla uzatmamak gerek. Sağlığımızdan olmayalım. :) Burada %100 detoks tarzı bir konu vardı, ayran aşı detoksu. Aslında kolay fakat sonrasında yemeğe abanmamak lazım. Bakmanızı öneririm. Bu sabah babamı ikna ettim ve 5 km yürüdük. Fazla tempolu değildi ama hiç yoktan kesinlikle iyidir! Ünlüleri zayıflatan bir kadın var Şeyma Coşkun'du sanırım adı. Yürüyüşe çok önem veriyor. Hiç bir şey yapamıyorsak yürümek lazım. Kahvaltı biraz abartı oldu ama öğle yemeği zamanına geldiği için artık sağlam yedim, sonrasında bir ara öğün yapıp akşam yemeği yerim sadece. Yürüyüş esnasında 1 litre suyu içtim zaten. Bu arada daha önce kilo verdiğim dönemde erken yatıp erken kalkıyordum. Leslie sensone ile evde yürüme videosu vardı, onu yapıp ardından duş ve kahvaltı... O kadar dinç oluyordum ki hem erken kalktığım için gün hiç bitmiyor gibiydi. :) Şimdi bunu neden anlattım, uyku düzeni gerçekten önemli, aslında genel olarak düzen önemli. Bakalım dediğimiz gibi son olur inşallah. Vernalagnia

Uyku düzenimi de düzeltmem gerekiyor.. eskiden geç yatıp geç kalkan bir insandım.. Daha önceki zayıflama mücadelemde bunu değiştirmiştim ve inanılmaz faydasını gördüm.. eğer uyku düzeni olmayan bir insansanız bunu hemen değiştirin.. Erken yatmak erken kalkmak inanılmaz etkili ve en sağlıklısı.. haftaiçi zaten işe gidiyorum sorun yok o dönemde ama bugün sanki biraz geç kalktım :)))) neyse diyetimde sabah bir bardak süt ve grisini diyordu ama ben geçen seferki gb süt sevmediğim için türk kahvemi içerek başladım.. elimde de bir buçuk litre suyum hadi bakalım başladık hayırlı uğurlu olsun sevgili günlüğüm :)))

:)) yarın ne yesek ki

teşekkür ediyorum cnm :)sanki biraz yavaş gidiyor ama gidiyor sonuçta buna da şükür.. gerçi özel döneme girdim bugün acaba ondan mı böyle yavaş yavaş gidiyor anlamadım.. pazar günü başladım bugün 4. gün toplam 1.800 gitti iyimi sence yorgunkalp Kullanıcı üyeliğini pasifleştirmiştir. Üyelik

başlayalım hemen vallahı çok kızıyorum kendıme hatta küstüm kendimee dukana nıyetlendım bugun aöa uygulayamazsanız tamamını.. kılo alırsınız dıo tırstımmm.. Allahım yardım et yorgunkalp Kullanıcı üyeliğini pasifleştirmiştir. Üyelik

4 kilo gitti ilk 4 günde daha tartılmadım o günden beri. tabi bu 4 kilo ilk günlerde giden su ve şişlik ama olsun motive edici sonuçta liste 7 günlük sonra tekrar başa dönüyosun. ara öğün yok,3 öğün yiyorum. sabah dışında ekmekte yok. yorucu ama sonucu güzel olucak, gelsin yeni giysiler, gitsin çuvallar yorgunkalp Kullanıcı üyeliğini pasifleştirmiştir. Üyelik

bence yediklerin gayet iyi abartıya kaçan bi durum yok normal diyet yemekleri :) ama gelgelelim sen şu saatlere biraz dikkat et olur mu :) yanlış anlama sakın seni düşündüğümden çünkü malesef bu saatlerde çok önemli bi rol oynuyor.. ne demiştik ilk önce uyku düzeni erken yatıp erken kalkıyoruz.. yemek yediğimiz saatlere dikkat ediyoruz mümkünse aynı saatlerde yiyoruzz.. vee gelelim spora bnm gb düşünüyorsun bende geçen sene dışarıda yürüyordum ama havalar soğuyunca yağmur falan başlayınca yürüyemez olmuştum bu yüzden koşu bandı aldım.. insanların içinde yürümeyi sevmiyorum yani bilmesinler zayıflamaya çalıştığımı böyle bir imkan yoksa netten leslieile yürüyüş yapabilir ayrıca taebo zumba mezdeke gb videoları açabilirsin üstüne mekik kol bacak gb bölgesel çalışırsan daha ne olsunnn :) insan yeterki istesin yapamıcağı bişey yok.. hadi yarın daha düzgün bi şekilde planlı programlı devam ediyorsun anlaştık mı :) . push ; yorgunkalp Kullanıcı üyeliğini pasifleştirmiştir. Üyelik

Hoşgeldin arkadaşım :) hepimize hyırlı uğurlu olur inşallah ve bu son olur umarım :) yorgunkalp Kullanıcı üyeliğini pasifleştirmiştir. Üyelik

bende senelerdır depresıf takılıyorum gına geldı kendımden sıkıldım hala kımseyı kabul etmedım ot gıbı bı basıma yasıyorum bu hafta ogretmen atamaları var onun sonucunu beklıyorum kaygıyla.. cok kotu yerler gelebılırrrr :/ ben de ılk kez 6 kılo verdım hayatımda 1 aydır onju kutluyorum sabıt kaldım 80 ım suan gıttıkcwe kılo alıyordum durması bıle sevındırıcı

ben de bıraktım malesefff hem de hiç umursmadan hamur ısı çıkolata devam etmeye başladım ( tekrar kilo aldım 79 oldum mutsuzluktan ölebiliriimm halk oyunlarına baslamayı dusundugumu yazmıstım ( malesef onada baslamadım bır atalet halı aldı basını gıdıyor yınee.. ben de göreve basladım iş çıkısı da hıc gıdıp yemekle ugrasasım gelmıyor hazır yemek ya da aparatif seylerle gecıstırıyorum... artık gelelım barı tekrar burayaaa olur muu yorgunkalp Kullanıcı üyeliğini pasifleştirmiştir. Üyelik

hoşgeldin bende 7. günümdeyim bugün. muzaffer kuşhanın biraz değiştirilmiş listesini uyguluyorum bende. bol bol azim diliyorum sana ve hepimize yorgunkalp Kullanıcı üyeliğini pasifleştirmiştir. Üyelik

bende g3ecen yıl bır ara yuruyus ve fıtness e baslamıstım ama ınan spor yaparken de bırının gormesınden rahatsız oldugumdan semtımden uzak bı parka annemden rıca edıyordum arabayla goturuyordu benı orda yuruyup spor yapıp gelıyordum... kılo verıp de zayıf olunca herkesın içinde yuruyus spor yapıcam dıyordum.. şimdi nasıl spor yaparım bılmıyorum yurumeyı sevıyorum ama aksam da tek basıma yurumek ıstemıyorum yedıklerımde çok dıyet havasında degıl ama acıkmadan az az yemeye calıstım: sabah uyandıgımda : 1 bardak sut ile 3 kepeklı etımek yedım Sonra gec uyandıgımdan gec bı kahvaltı oldu ama : 2 dilim kepekli ekmekle hazırlanmıs tost yedım sekersız çay ıle ÖĞLE yemeği için : 1 dilim ekmek 1 yumurta yedım ara da turk kahvesı ıctım.. yanında 1 parça bitter çikolata :/ şimdi biraz meyve yiyeceğim. YEMEK BİRAZ GEC KALDI: taze dolma hazırlıyoruz sanırım 1 yada 2 tane biber yerim yanında ayran :) yorgunkalp Kullanıcı üyeliğini pasifleştirmiştir. Üyelik

bulundugun heryere yazdım bırınden bırını gormezsen diğerini gör diyee :) ben döndüm 80-89 topıgındeyım sımdılık.. :)

süper yorgunkalp Kullanıcı üyeliğini pasifleştirmiştir. Üyelik

Teşekkür ediyorum tek temennim bu yönde okdr kilo verip geri almak eski haline dönmek berbat bi duygu . push ; yorgunkalp Kullanıcı üyeliğini pasifleştirmiştir. Üyelik

wayyy bee bı sene olmus sen yazalı ben yazalı da ıkı sene zaman okdr cabuk mu gecıyor :/ ama ben hala aynı yerımde sayıyorum ahh ahh bu gece cok efkarlyım... burdayım sen de burdamısın rapunzelll

Kesinlikle sana sonuna kadar katılıyorum. kendi adıma konuşayım sürekli bir zayıflama çabası içindeyim veriyorum geri alıyorum veriyorum geri alıyorum. hep mutsuzluk hep stres. geçen sene bu Zamanlarda başlamıştım 12kilo verdim insanlar şok oldu tanıyamadı okdr değiştiriyor insanı bu kilo gittim bütün dolabımı değiştirdim.. ama ne oldu bi anlık boşvermişlik başladığım noktaya getirdi beni. aldığım kıyafetler olmuyor ve şuan kendimi berbat hissediyorum vermem gereken bi altı yada sekiz kilo kalmışken geri başa döndüm. ama bunları konuşmanın anlamı var mı artık hayır!! Bu sefer son olacak hayatımda artık kilomla savaşmak istemiyorum onu yok edicem ve bu konu kapanacak.. birbirimize destek olarak ve kendi irademizi de kullanarak bu işi başaracağımızı düşünüyorum :) yorgunkalp Kullanıcı üyeliğini pasifleştirmiştir. Üyelik

Bu hafta şok diyetle başladım.. çünkü moralimin yerine gelmesi için buna ihtiyacım var bu hafta acil kilo kaybetmem lazım o yüzden bu hafta sadece çorba ve salata var. haftaya diyetimi değiştiricem yorgunkalp Kullanıcı üyeliğini pasifleştirmiştir. Üyelik

madem bilerek uyumadın o zaman bu gece erkenden uyursun böylece yavaş yavaş düzene geçersin :) ben saat 23.30 'da yatağa geçiyorum 00:00 'a kadar yolu var sabah 7 dedin mi ayaktayım çünkü çalışıyorum.. uyku düzeni gerçekten çok önemli ilk önce bunu düzeltmemiz lazım yorgunkalp Kullanıcı üyeliğini pasifleştirmiştir. Üyelik

aynı bnm gb ver al ver al bıktım vallahi artık.. bu son olsun bitsin değil mi yorgunkalp Kullanıcı üyeliğini pasifleştirmiştir. Üyelik

yorgunkalp Kullanıcı üyeliğini pasifleştirmiştir. Üyelik

bugün erken kalktıgım ıcın dAHA iyiydi :) sabah 1 yumurta 2 zeytin yedim :) 2 dilim ekmek 2 dilimde kepekli etimek yedim :) sonra 1 avuc kadar kabak çekirdeği ve türk kahvesi içtim öğlen 1 taze biber dolması yedim 2 dilim ekmekle :) ekmek cok oldu galiba :s arada meyve yemeyi düşünüyordum ama unutmusum :)) 2 kuru kayısı yedim :) AKSAM YEMEGI GEC KALDI yogurt ve salata yiyeceğim :)) diğer sporlar çok karısık geldı yetısemedım :) mezdeke de hiç bilmem leslie daha acık secık geldı yapım dedım bu kolaymıs dedım bı basladım 15 dk zor dayandım çok yoruyor :O SENİNKİ NASILDII? SPOR YAPABILDIN MI?

kesinlikle artık bitsin! 4-5 yıl öncesınden berı sakladıgım kıyafetlerım var... annem bu ne kadar kıyafet gıymıyorsun ver dıyor ınanın suan ustume olanlardan verebılırım ama onları veremıyorum 38 beden kıyafetler var hepsı small ( onları giycem! diye inadımdan vermıyorum yıllardır. üzerinde etıketı olan hıc kullanılmamıs kıyafetlerımı sakladım gıycem tekrar onları! en cok da onlara takıyorum... ve bellı bı yerden sonra ınsanlardan kaçmaya baslıyorsun azıcık evde zaman gecırsen 1 kac ay bırdaha cıkasın gelmıyor... ve suan öğretmen oldum atanabılırım meslege baslıcam ve boyle cıkmak ıstemıyorum cocuklarımın karsısına calısmaya basladıgımda belkı bu kadar duzdenlı ogunler yapmaya da fırsatım olmıycak bılmıyorum... yorgunkalp Kullanıcı üyeliğini pasifleştirmiştir. Üyelik

her nekadar su ve şişkinlik olsa da giden kilolar 4 günde 4 kilo harika bir sonuççççç :) senin adına çok sevindim darısı bana umarımmmmmm.. ben daha önce 12 kilo verdim ama hepsini geri aldımmm neyse moral bozmak yok bu sefer sonuna kadar devam edicem... hala diyetime karar veremedimm yarın başlıcam inşallah.. bu arada sloganı sevdimm gelsin giysiler gitsin çuvallar

hiç ekmek meyve ya da et fln yok mu? nasıl doyacaksın kız corbayla anaaamm sen benden önce verdirir gidersin beni bırakma amaaa :)))

haklısın erken uyumalıyım :) erken uyanınca da yoluna gırer yemek saatlerı :) 1 biber dolmasıyla günü kapattım :)) spora gelınce atandıgım bı köy okulu olursa ıstemedıgım kadar yurumem gerekebılır :))) kosu bandını koyacak yer yok annem esyaların coklugundan sıkayetcı :) dediğin sporların videolarına bakıcam yatmadan kararımı verırım sabah uyanıncada atıstırmadan sonra bakar yaparım umarım :))) yok yok yapmalıyım yapıcam :) Vernalagnia

5-6 kilo nedirki canım. sen bide bana bakkaç kiloyla uğraşıyorum. karar verdinmi gerisi kolay. Vernalagnia

buraya pek bakmıyorum daha dogrusu aklıma glmıyor unutuyorum cok ozur dılerım hep aktıf olacagım dıyorum ama dıger net alanlarında takılmaktan buraya sıra gelmıyor :=) zaten hayatım berbat aman yaaa senelerdır aynı hıkaye bunalımdayım snırım sen neler yaptın nasılsın

sakın öyle düşünme bende subata hızlandırılmıs kursa basladım hatta martta ve eksık kalan derslerımız oldu tamamlanmadı falan ve ben vatandaslık geometrı sıfır bılgıyle gırdım. bende umutsuzdum. 77 aldım olmaz artık dedım ama bak 2. bır atama oldu cok umutlanmayayım dıyıp durdum kendıme bır de baktım kı kontenjandayım.. calısamadım kafayı toplayamadım ders basında oturmak cok zor zaten benım ıcın dıkkkat dagınıklıgımda var.. dedıgın gıbı kıloda veremedım bı buna odaklanayım kılo kalsın dedım oda olmadı derken bı baktım kontenjana gırdım.. bana da suprız oldu. calıstıgım yerle sorunlu ayrıldım benım ıcın sorundu yanı okul muduru devam etmemı ıstedı ama ben ınat ettım eve geldıgımde ben atannamamda bır donem bombos napıcam dıye agladım.. ıstegımle ısrarla ayrılmama ragmen.. kıloyuda halledıcez ınsallah... sende umutsuzluga kapılıp salıverme kendını mayısta sınav suan subat basındayız 4 ay sıkı calıssan olur bence.. 4 ay kendınden ödün ver.. bılıyorum o kadar basarısızlık uzerıne odun vermek zaman ayırmak zor olucak ama mumın sekman bı kıtabında anlatıyordu sureklı zıplayan kurbagalar cam kapaga çarpıp dusuyordu bı sure sonra kapagı cıkarttıkları halde hıcbır kurba atlayıp cıkmayı denemıyodu. atalet halı denıyor buna.. son bır kez sıcramayı denese cıkacaklarından habersızce oturuyorlardı.. oyle olmayalım sen bı suru kılo vermıssın ne guzel ben de kılo konusunda cama carpan kurbagalar gıbı oldum.. umarım bana huzurlu hayırlı bır yer cıkar sen de bıran once ısteklerıne kavusur ve atanırsın ıkımızde ıstedıgımız kılolarda goreve baslamısız dusunsenee :)))) yorgunkalp Kullanıcı üyeliğini pasifleştirmiştir. Üyelik

Eki Görüntüle 796971 ne istiyoruz! kilo vermekk yorgunkalp Kullanıcı üyeliğini pasifleştirmiştir. Üyelik

bak hala burdayım :))) kontrol edıyorum yazdın mı dıye burası bana ıyı gelıyordu yaa okudum ne gzel kılo vermısım yıne burda takılıcam bundan sonra ben 65 kılo oldum ve suan yenıden 76 oldum bu ucuncu zayıflayıp gerı alısım yemın ederım omrum zayıflamakla gecıyor onun dısında hersey aynı fenalık geldı artık yeter yahu :)

bende hep aldım verdim son zamanlarda ama yeter. daha önce yaptık yine yaparız yorgunkalp Kullanıcı üyeliğini pasifleştirmiştir. Üyelik

85 gündür aldığım : 9 kg neredeyse ayda 3 kilo... 4 gündür dikkat ediyorum ama eksileceğine +1 olmuş... spor daha başlayamadım.. motıvasyon dustu o +1 i görünce.. kötü bi dönem geçiriyorum galiba.. seçimler kararsızlıklar kafa karışıklıkları stres.. iş seçimi konusu var gündemde.. . push ;

sevgili günlüğüm yine yorucu bir iş günündeydimmmmm ve bugün sadece 4 kaşık zeytinyağlı fasulye iki kaşık domatesli biber salatası ve bir dilim kepek ekmeği yedim.. birbuçuk litre su içtim.. iş çıkışında dışarıda işim olduğu için yürüdüm bu yüzden eve gelince koşu bandında sadece 20 dk yürüme halim olduuuuu bakalım yarın sabah tartıda değişiklik olacak mı (

ben 1 kilo daha almışım ( mutsuzluktan ölebilirim 69 kg eve geldim 85 gün önce.. şimdi 78 kg 3 gündür dikkat ediorum ve 1 kilo daha aldım... ben tekrar yurda fln mı dönsem napsaamm daha cok yuruyorduk.. otobus kullanmıyorduk arkadaslarımız vardı eslık eden yyemek ve kahvaltı saatı vardı hıc sasırtmazdık yemekler karbon hıdrat agırlıklı da olsa gunde ya da ıkı gunde bır çıkolatamızı da yesek kilo almıyorduk yorgunkalp Kullanıcı üyeliğini pasifleştirmiştir. Üyelik