öğlene tavuk sote ve ayranım

Yarına yeni bir sizle uyanın. ben basladım bile. dukanın 2. Gününde sizleri de bekliyorum. geceniz güzel gecsin. yarın görüsmek

Mrb eski dukancılar ve dukana yeni baslayacaklar. ben de 3 sene önce dukanla 12 kilo vermis bir eski dukancı olarak tekrar dukan diyetine baslamaya karar verdim. koruma evresine dikkat etmedigim icin aldım kiloları ama bu sefer kararlıyım. bir daha diyet yok bu son. artık ben de istedigim kıyafetleri giyip daha saglıklı bir hayata adım atmak istiyorum. var mısınız benimle bu yolda dukancı olmaya?eger siz de tek basına diyet yapmaktan sıkıldıysanız gelin birlikte motive olup verelim kilolarımızı. yanlıslarımızı, eksiklerimizi paylasarak birbirimize destek olalım. hadi ne bekliyorsunuz?siz de adınızdan övgü ile bahsedilecek bir hikaye yazmak istemez misiniz?bekliyorum bernarda0008

dukancılar mrb. sabah :3 yumurtalı maydanozlu omletimi, peynirimi yedim. süt içtim yine buzlu kahvemi

bu arada göbek eriten kür tarifleri buldumseyir evresinde uygulayabileceğimiz türden 1-LİMONLU YOĞURT KÜRÜ Limonlu yoğurt kürü malzemeleri Az yağlı 3 yemek kaşığı yoğurt Yarım limon Yarım çay kaşığı zerdeçal (yoksa 1 çay kaşığı hakiki pul biber de olabilir.) Limonlu yoğurt kürü yapılışı Yoğurt, yarım limon suyu, zerdeçalı bir kapta karıştırın. Gece uyumadan önce bu karışımı tüketin ve daha sonrasında hiçbir şey yemeyin. Kürü uygularken dikkat etmemiz gerekenler Hareketsiz bir insanın kilo vermesi çok zordur, bu nedenle daha fazla hareket etmeniz gerekir. Günde en az 1,5 litre su için. Beslenmenize daha fazla dikkat edin. Zayıflama süreci içinde tuzu, beyaz şekeri, beyaz ekmek, hamur işi tarzı tatlıları, kızartma ürünlerini hayatınızdan çıkarın. Önerilere uyulduğu taktirde kısa sürede hem zayıflayacaksınız hem de temiz bir cilde sahip olacaksınız. 2-GÖBEK ERİTEN YOĞURTLU KÜR Göbek eriten yoğurtlu kürü malzemeleri 1 adet limon 250 gram yoğurt 4 dal maydanoz 4 dal dereotu Göbek eriten yoğurtlu kür yapılışı Maydanoz ve dereotlarının hepsini bir kaba ince ince kıyın. Limon suyunu ve 250 gram yoğurdu da ekleyip karıştırın. Haftada en az 2 kez bu kürü uygulayın. Gece uyumadan 3 saat önce tüketmeyi unutmayın. 3-GÖBEK ERİTEN SOĞANLI KÜR Göbek eriten soğanlı kür malzemeleri 250 gram yoğurt 4 dal nane 1 avuç kadar semizotu 1 dal taze soğan Göbek eriten soğanlı kür yapılışı Taze soğanı ve 4 dal naneyi ince ince kıyın. Semizotuyla karıştırın. 250 gram yoğurdu da ekleyin. Haftada 2 kez bu kürü uygulayın. Gece uyumadan tüketmeyi unutmayın. 4-GÖBEK YAĞI ERİTEN DOĞAL KÜR Göbek yağı eriten doğal kür malzemeleri 1 adet limon Yarım litre su 4 adet taze lahana yaprağı 25 dal taze maydanoz Göbek yağı eriten doğal kür yapılışı Yarım litre suyu kaynatın. Kaynayan suya lahana yapraklarının hepsini atın. 4 dakika kaynadıktan sonra maydanozları da karışıma ekleyin. Daha sonra hepsini en fazla 3 dakika kaynatın. Kaynayan suyu soğumaya bırakın, sonra süzün. Günde 2 ya da 3 kez tok karınla için. 5-ALTIN YOĞURT KÜRÜ Altın yoğurt kürü malzemeleri 4-5 yemek kaşığı yağsız yoğurt 1 çay kaşığı zencefil tozu 1 çay kaşığı zeytinyağı 1 çay kaşığı zerdeçal tozu 1 çay kaşığı toz tarçın Altın yoğurt kürü yapılışı Yağsız yoğurdu bir kaseye boşaltın. İçine tüm malzemeleri teker teker koyun. Hazırladığınız yoğurt kürünü her gün aç karınla tüketin. 6-GÖBEK ERİTEN SODALI YOĞURT KÜRÜ Göbek eriten sodalı yoğurt kürü malzemeleri 1 şişe maden suyu Yarım limonun suyu 3 yemek kaşığı yarım yağlı yoğurt Sodalı yoğurt kürü yapılışı 3 yemek kaşığı yoğurdun üstüne yarım limon suyunu karıştırın. Bir tarafta iyice karıştırarak diğer taraftan yavaşça maden suyunu yoğurdun üzerine ekleyin. Sabahları kahvaltı yapmadan yaklaşık yarım saat önce ve gece uyumadan yaklaşık yarım saat önce tüketmelisiniz. bernarda0008

iyi pazarlar herkese, dün başlamış olduğum dukan yolculuğuma 1 kilo vererek devam ediyorum. sabah 2 yumurta ile omletimi ve beyaz peynirimi yedim. yanında da buzlu sütlü kahvemi içtim. öğlene henüz karar vermedim bulacağız birşeyler. dukan krebi yapacağım ama o

Ben elimden geldigince eski ve yeni deneyimlerimi paylasıp size yardımcı olmaya