şuan bir nesgafe 3 dilim hindi salam bir dilim ekmeğin üzerine pekmez sürüp yedim. napayım kızlar çok acıkıyorum ben geç yatıyorum

Detoks programım: Her Sabah aç karına bir bardak ılık limonlu su Çorba ağırlıklı detoks yaparım genelde Salataları çeşitlendiririm Sebze yemekleri yerim Ara öğün meyve yerim. Dayana bilirsem eğer bir hafta devam:)))) olmassa artık 3 günle idare edeceğim. Bu detoksla 3 kilo attığım oldu.

Ya normalde bende dayanamıyorum ara öğün yapıom ama bu hafta braz kendimi sıkıp aralarda atıştırma yapiim die karar verdim, bide günler kısa ya yoksa acıkıom acıkmam mı:))) bide akşam yemeğini erken yiyorum en geç 6buçuk gibi yiyorum ondan arada yemesem de oluo:)) problemim gece yaa gece çok acıkıom tatlım ben ya(( H

Ben yemek yemeyi yapmayı o kadar seviyorum ki hep kilo problemini geri plana atmıştım ama geldiğim son durum beni cok korkuttu Sağlıklı ve düzenli beslenerek vermeye çalışacağım. lahana corbasini ben de istiyorum am günümün çoğu okulda geçtiğinden detoks uygulayacak ortamim olmuyor. haftasonu iki günlük yapmayı düşünüyorum diğer günler de 1250 yi geçmeyecek şekilde kalori almayı.. desteğin için cok teşekkür ederim :))

Valla ben de 69 kiloyum,10 kilo hedefim:) size katılmak isterdim ben de. H

öğle yemeğim bir kaç parça tavuk eti 1 kaşık tepside patates 1 dilim kadar ekmek yarım kase yağsız salata çok mu oldu kızlar acaba. menü çok gözüküyor ama yediğim miktar gerçekten azdı ya da az mıydı çok mu size göre. birazdan da yarım nesgafe içerim 20 kalorilik. ve aralarda da toplam 2 bisküvi attım ağzıma. toplam kalorim kaç olmuştur acaba aranızda hesaplayabilen var mı kızlar

Mervecim merhaba :) ilk önce beyninde bitirmelisin olayı ama en başta kendinle barışmalısın ki birşeyleri istekli yapabilesin diye düşünüyorum. bak ben yıllarca 55 kilo idim deli gibi yer ve hiç kilo almazdım. Ta ki evlenip düşene kadar :S 80kiloyu gördüm boyum uzun olduğu için de dıştan çok abartı durmadı ama psikoloji çöktü bende tabi beden büyüdü kıyafetlerim olmadı vs. zayıflama ile ilgili çok şey araştırdım ama diyet bana göre değil ne yazık ki uyamıyorum 2 dilim ekmek kiprit kutusu kadar peynir yada kalori hesaplamak sonra bu lahana çorbası bana çok cazip geldi bu çorbayı içerek ve yiyerek 5 kilo verdim :) şuanda da devam ediyorum umarım sende hedefine ulaşır ve fazlalıklarından kurtulursun::)

afiyet şeker olsun. ay pardon şeker olmasın

merhaba kızlarrrr bende size katılmak istiyorum aslında benimde bir topiğim vardı ama işte kısaca anlataym size kendimi.. ben 22 yaşında üniversite öğrencisiym tek yaşıyorum bu yüzden aslında yemek yapmak daha iyi cnku baska biriyle yaşadığınızda bozabiliysunuz abartabiliyosunuz yediklerinizi bizzat yaşadım evet gelelim kilo verme hikayeme.. temmuzun ortalarına doğru tartıya çıktım ve tam 79.3 kiloyu gördüm ilk defa bu kadar kiloluydum. hemen bişeyler yapmam lazım dedim ve o gün başladım sağlıklı beslenmeye.. sağlıklı beslenme diyorum cünkü diyet yapmak gerçekten hiç bana göre değil yani şu saatte şunu yiyiceksin fln ben gelemiyorum öyle şeylere ağustos ayının sonlarında 71 kilo oldum tabi yanında haftanın 3 günü spora gittim. ama gelin görün ki okulların açılması antalyaya nişanlımın yanına gitmem bayram fln derken devam edemedim geçen hafta bi baktım 73 kiloyum tekrar hemen düzene soktum yemelerimi içmelerimi.. bugn tartıldım 71.4 kiloyum ayrıca bugün tekrar salona yazıldım. spor olmadan inanın olmuyo hem daha hızlı kilo veriyosunuz hemde gerçekten 2 kilo verseniz bile spor yaptığınız için saha fazla vermiş gibi duruyosunuz ben belimden 10cm inceldim mesela 1.5 ayda sadece haftanın 3 günü spor yaparak.. çok fazla anlattım sanırım sıktıysam kusura bakmayın şimdiki hedefim 10 kg. vermek. buarada boyum 1.70. hepinizi öpüyorummm M

ben kokluyorum çok canım istediğinde :)) bi parçayı alırsam devamı gelme ihtimali yüksek diye düşünüyorum tabi birde kendimi zayıflayınca yersin istediğini belgin bu zamana kadar yedin de ne oldu falan diye avutuyorum =) kesinlikle doğru söylüyorsun yengen gibi yapabilsek hiç bir sıkıntımız olmaz

olsun kuzu. vucudu da çok spora alıştırmamak gerek aslında. . push ; M

Akşam bili yememişsin ki ztn akşam yemeği niyetine biri olmaz çorba ztn iyidir kalorili bilişler yemediğin sürece takma öle herşeyi tatlım ya bana bak dün gece aşure yedim dayanamayıp:)) bugün akşam cezalıydım işte o yüzden yağsız salata yedim midem gürültü gürültü formçayımı ve sodaya dayandım ki açlığımı bastrym M

Öğle yemeğim: 1avuç beyaz leblebi 5-6tane çiğ kaju 1bardak şekersiz Yeşilçay Light süt ile nesfit . push ;

Sabah kahvaltım: 2dilim uno Light denge 1dilim Light beyaz peynir Domates salatalık Yeşillik Haşlanmış yumurta 2tatlı kaşığı aşure 2bardak şekersiz çay

:)) canım benim ya spor vaktim olsa ne güzel olur ama nerdeee işten çıkıyorum eve gitmem zaten yaklaşık bir saat eve gidiyorum yemekti temizlikti bir de nerdeyse her gün misafir eşim saolsun :)) kendisi emniyette olduğu için bütün ekip evde oluyor çalışıyolar falan anlıcan olan bana oluyor sabah 6 da kalkıyorum :S kurumda toplam 1 saat falan yürüyebiliyorum :) hoş diyetin 2. haftasındayım o da ayrı bişey :)))

Günaydın herkeseeeee:) Sabah kahvaltımı yaziim: 2dilim uno Light denge, Light üçgen peynir 1dilim,1haşlanmış yumurta, yeşillik, domates, şekersiz çay

Limonlu suyun icine az elmasirkesiii, bi cay kasigi da bal koy.. inanilmaz hizlandirior metabolizmayi. Bal, sirkenin biraz tadini azaltior.

bende yeni aranıza katıldım.. bende 20 kilo vermek istiyorum... bende bir haftadır başladım... siz nasıl zayıflamaya çalışıyorsunuzzz H

Merhaba bayanlar bende 69 kiloyum. 55 olmak istiyorum tabi 60 olsada olur :) benide alin araniza :))

Akşam yemeğimi yazmayı unuttum hemen yaziiim:) 5tane çiğköfte, yağsız salata ve üzerinde 3 tane nugget ve soda B

Öğle yemeğim yarım tabak 4 kaşık kadar fırında patates yemeği 1 dilim ekmek

kızlar hepsini alıntılayıp tek tek cvp yazmaktı amacım ama bugün çok yoğunum, bu kadarını bile yapamayacağım sanırım. akşama girebilirsem girerim, yoksa yarın artık. ruhunuza, vücudunuza iyi bakın. görüşmek üzere. W whitequeenn

Walla süper sabah kahvaltısını çok seviom ya hem doyurucu hem güzel:)) M

Bende snn bebegune saglkli omurler diliyorum. Gece yatmadan once icebilirsin sirkeyi..

Merhaba bayanlar, Ben diyetisyene gittim 2 hafta oldu ama 1 kilo verdim daha. Ve her aksam 1,5 saat spor yapiyorum. Cok sinirim bozuk

akşam yemeğim bayağı erken yedim saat 5 lerde 4 kaşık doğranmış dometese 2 yumurta kırıp melemen yaptım yedim yanında 5 dilim hindi salam 1 bucuk dilim light ekmek 1 nesgafe

öğle yemeği 1 tabak taze fasulye yemeği yarım bardak ayran bir dilim ekmek 1 yemek kaşığı bulgur pilavı tadımlık çok mu oldu sanki ama toplam 470 kalori aldım şu ana kadar en fazla 700 kalori falan almayı düşünüyorum hep ama olmuyor 800-900 oluyor en az

Hazirun evet sana sordum :))) ben dün kaçamak yaptım (( dayanamadım ve 1 dilim tatlı yedimm bu ay içinde baya kilo vermem gerek :)) gerçi işe gelir gelmez içtim çorbamı. şimdi yeşilçayımı içiyorum... eşimle iddaya gidim bende bu yüzden acillll kurtulmam lazımm yağlarımdan anlıyacağın :)

heyecanla sonucunu bekliyorum. kaç kg dın sen canım boyun kaç

Tatlım siliniyo o sitede kaloriler bak tarif edeyim: profil ekranında üye bilgilerim ve kayıtlarım yazıp kenarda onu tıkla orda var bütün kayıtları sil die tatlım

ara yarım nesgafe ve bir avuçtan fazla 2 avuç kadar karışık kuruyemiş ha bi de üç parça kare çikolata of ya çok oldu yine

hiç sorma canım ya 60 a düşmüştüm tartılmadım ama aldım kilo bayağı. tartılırsam çok keyfim kacacak ki zaten kaçmış durumda. inşallah veririz ya aslında benim en büyük hedefim 50 kilo boyum yok çünkü. sen sporada gidiyorsun incelirsin hemen kahvaltı yarım nesgafe 20 yarım elma 30 öğle yemeği 1 tabak ıspanak yemeği(200) - yanında 2 kaşık yoğurt (20) ve yarım dilim ekmek (35) hesabıma göre 305 kalori aldım toplam

bende bi ara o siteden bakıyordum ordan hesaplıyordum ama ipin ucu sürekli kaçınca oranın da bi fayfasını göremedim. hesabım var orda ama keske orda kayıtlı olan kaloriler verilen kilolar vs hepsi silinebilse. eskileri siler yeni olarak başlardım

Öğle yemeğim: 1avuç beyaz leblebi, 4-5 tane çiğ kaju,3-4 tane kuru kayısı ve soda

günlüğün hayırlı olsun canım umarım dilediğin kiloya ulaşırsın M

Ne guzel şartlara uygun çözüm bulmussun ve azimle ilerliyorsun :) Ben sabahları limonlu ılık su içiyorum Su an mide ağrılarım oluyor azalsin maydanoz kürünü de deneyeceğim :)

bu arada ne kadar sürede vermeyi planlıyorsun M

Off en zor kısmı o ama :/ Benim bi yengem var 40 yaşında iki çocuğu var mankenlere taş çıkarır ve muhteşem yemekler yapar. Yaptığı şeylerden de bir parça yer hic yememezlik yapmaz ama asla ikinci kurabiyeyi aldığını görmedim. Kendimizi bu yaşam şekline alistirmaliyiz :/ Cok canın çekerse tadına bak bir parçayı yavaş yavaş ye başka bir şeyden kıs ama diyeti dengede tut. Eminim en doğru şekilde atlatacaksin bu günü :))

Bende 80.5 kiloyum katılmayı çok isterdim ama emziriyorum ocakta doğum yaptım 1 hafta sonra 68 i gördüm tartıda ama süt olsun diye muhallebi şekerlikomposto günde bir kase tahin pekmez hemde ekmekle yedim ve bu hale geldim 2 ay içinde şimdi yapıştılar üzerime gitmiyorlar Süt yapan ve zayıflatan diyet önerilerine açığım :) M

Ya keyfinin kaçcağı bi durum yok tatlım ya önemli olan bilincinde olup diyete başlamak kilo da veririz inceleriz de tatlım takma kafana ya

yaptım galiba napayım pek anlamıyorum bu işlerden M

Hayır hayır gülüm, asla moralini bozma, lakin pes etme de. Her şey yavaş yavaş... sen önce ekmeğini kes, biraz da(hiç olmasa 15 dk her gün) bildiğin egzersiz yap, bak nasıl mucize göreceksin :) ama kesinlikle pes etmemeni tavsiye ederim. Kilo atma insandan insana değişir. Bir de sana önerim, her gün tartınma,5,6 günde bir yeter. M

Merhaba arkadaşlar, Yarın sabah diyete başlayacağım inşallah. Arada bozarım bozmam ama burayı bırakmadan devam etmek istiyorum. Şuan kaç kilo olduğumu bilmiyorum, yarın sabah tartılıp yazarım artık. Ama hedef belli;20 kg. Burada gelişmeleri yazıp bana destek olmanızı veya başka 20 kilo vermek isteyen varsa bana arkadaş olmasını istiyorum. Motivasyon açısından iyi olacağını düşünüyorum. Yarın kilo, yağ, su, kas bilgilerimle burada olacağım. Şimdilik hoşçakalın. 04.11.2013: Hazirun:80,5 kg. Moonlin14: 64.8 kg.

İyi ama kaç gün oldu daha dur sıkma canını lütfen Ben mesela ilk hafta genelde veremiyorum niye bilmiyorum sonra yavaş yavaş alisiyo vücut olabilir böyle seyler, şok diyet falan sakin yapma o zaman kilon gitmeyecek ki su gidecek kas gidecek lütfen sabret azıcık bak benim durumum da cok vahim. 100 kiloyum ya 100 ve daha 22 yaşındayım ve mide tansiyon problemim var. Durumum acil benim de. bi sevgilim var manken gibi Ama sakin olmak lazım halledeceğiz bak gör kalori say sağlıklı beslen tatlidan hamurdan kizartmadan uzat dur bak gör neler olacak. Şok diyet yapacağına daha cok spor yap.. biraz daha yürüyüş evde step falan ama sakin ümitsizliğe kapılma bak benim midem cok agriyo kaç gündür aç olunca daha cok agriyo ama idare ediyorum sonu guzel olacak

Merhaba arkadaşlar :) Ben de uzun süredir yazamadim vize dönemi çok yoğun geçti.. Ama diyet yaptım mi yaptım sayılır son bir haftaya kadar çok sıkı olmamakla birlikte uyguladim tek sorunum ders çalışırken yediğim çikolatalar :/ ama başlarda iyi gittim ve bir ay önce yani 4 kasımda başladığım diyetin sonucunda 100 kilodan 95 kiloya indim. Herhangi bir diyet programı uygulamadim. Diyetarkadasim.com sitesinde günlük kalori takibi yaptım ve 1300 u gecmemeye çalıştım. Geçtiğim oldu tabii 1900 ü gördüm bir çok defa ama o günler de yarım saat yürüyüş yaptım. Dediğim gibi son bir hafta tamamen bıraktım diyeti ama bugün itibariyle geri dönüyorum. Canım ne isterse yiyorum ama kalori takibi yapıp sınırı fazla asmamaya çalışıyorum. H

Peki bunların kalorisini nasıl hesaplıyorsunuz? Bana göre buraya kadar yazdıklarınızın aynısını yesem kilo vermekte zorlanırım.

dün akşam tarttım kendimi 70,5 olmuşum. Rezalet :)) ben de 69um diye övünüyorum. Bu gün artık detoksumun ikinci günü, bakalım nolacak. Bu arada detoks programımdan sonra protein ağırlıklı diyete başlamayı planlıyorum. Her kese hayırlı diyetler:) . push ;

ne kadar çok kişi olursak o kadar motivasyon olur diye düşünüyorum ben de canım. inşallah beraber kurtuluruz bu kilolardan, önümüzdeki yaza istediğim gibi giyinmek istiyorum. bi al bi ver, ne dilediğim gibi yiyebiliyorum, ne doğru düzgün diyet yapabiliyorum. sıkıldım artık. ama bu sefer 15 gün kuşhan yaptıktan sonra çok fazla sıkmayacağım kendimi, çünkü anladım ki ben sıktıkça 3-4 gün sonra gözüm dönüyor daha da fazlasıyla geri alıyorum. kuşhanı da sadece biraz midem toparlansın diye yapacağım. sonrasında normal yemek yiyeceğim ama kalori hesabı yapacağım, o da sadece beni dizginlemesi için.

kızlar ben çok acıktım ve bir kaşık kadar pekmez ve bir büyük kupa çorba içtim maalesef M

kızlar yazmayacağım yediklerimi çok yedim çünkü bu akşam

ticker yapmaya çalıştım ama olmadı

Teşekkür ederim yorumunuz için bebeğim 10 aylık oldu nerdeyse. süt konusunda çok şükür bu zamanakadar pek sıkıntı olmadı ilk aylar süt olsun kaygısıyla abartıyla yiyince çok hızlı kilo aldım şimdi yediklerimi biraz olsun düzene soktum kilom ssbitlendi hatta son 2 ay 3 kilo vermişim ama sütüm gitmesin diye hem bebeği hemde kendimi besinsiz bırakmamak adına diyet yapamıyorum fırsat bulssm bir diyetisyene gideceğim sevdabuzer hayat sürprizlerle gelecek

Tatlım nasılsın seni gördüğüme sevindim:))) aynı ben gibisiniz ya:) bende 59lara düşmüştüm bi ara şmdi yine 64 oldum:))) tekrardan başladım bu sefer 56hedefim:) ne güzel vermiştik kiloları tekrar veririz merak etme:) bugün başladım bende:) Kahvaltımı yaziim hemen:) 2dilim kepek ekmeği, yeşillik ve domates salatalık,1haşlanmış yumurta, Light üçgen peynir ve 1tatlı kaşığı biber salçası ve şekersiz çay H

AKŞAM YEMEĞİM 10 dilim hindi salam 2 domates 1 yeşil biber 3 tane üçgen peynir 6 adet zeytin 1 bardak nesgafe çok oldu kızlar ama ben doymadım aslında doydum da yemek istiyorum nedense

afiyet olsun ve kolay gelsin canım. H

850 kalori falan oluyo tatlım ortalama ama ben kendime 1000 kaloriyi geçmeme hedefi koyuyorum bakalım işe yarıyomu görecz:) az yemiyorum ya bana yetiyo da geceleri uzun olduğundan gece acıkıom ama gece de bilişler yemek kilo yapıo işte 7 den sonra pek bili yemim die savaşım übakalm nolcak vercekmiyim versem de gaza gelsem:))

bende 10 kilo vermek istiyorum :)

Ama tatlım sen kafana koymuon bide hemen umutsuzluğa düşüyorsun tamam pasta yediysen yedin onun pişmalığıyla daha üstüne gidip bişey yeme o mutsuzlukla daha da çok yemeye sarılm, de ki ben pasta yedim o zaman cezalıyım su ve bitki çayı dışında hiç bsey yemiycemmm de ve yarın mesela 2dilim ekmek yiceğne 1dilim ye yani ertesi günkü yiyeceğinden kes ve hem cezalandır hemde denge politikası yap hemen umutsuzluğa düşmeeeeee tatlım

günaydınlar kahvaltım 1 dilim peynir 1 dilim elma yeşil çay

Merhaba arkadaşlar benim de bir konum vardı ama yalnız başına devam edilmiyo pek günlük paylaşabileceğim diyet arkadaşlarına ihtiyacım var. Biraz kendimden bahsedeyim. Merhaba kadınlar Kulübünün özel kadınları, Benim adım Merve, 22 yaşındayım 1.70 boyundayim ve maalesef 100 kiloyum. Ankarada ailemle yaşıyorum ve üniversite öğrencisiyim. yemek yapmayı cok seviyorum ve tabii yaptığım şeyleri yemeği.. yemek yemek beni cok mutlu ediyor ama aldığım kilolar, geldiğim bu son kilo cok canımı yakmaya başladı. Sosyal hayattan uzaklaştım, eve kapandim. Kendimi sürekli çirkin ve yalnız hissediyorum. Ailem de cok üzülüyor ve sağlığım konusunda endiseleniyor. Bir de 4 yıldır devam eden, ciddi, guzel bir ilişkim var. Erkek arkadaşım 26 yaşında 1.82 boyunda 85 kilo. Cok düzgün bir fiziği var ve kendine dikkat ediyor. Onun yanında kilolu olmak cok canımı yakiyor. O beni bu konuda hic incitmedi ama ben artık böyle yaşamak istemiyorum. Yoğun derslerim ve ev-okul arası cok uzak olduğundan gününüm önemli bir kısmı ankara trafiğinde geciyor. Bunun üzerine bırakın spor yapacak enerjiyi, ders çalışacak enerjiyi zor buluyorum. Okulda ders arası atistirmalar, tatil günleri evde iki küçük kardeşime yapılan pasta borekler, kizartmalar engel oldu bana. Bir de tatlıya aşırı düşkünüm. Hep bu gibi sebeplerle geçiştirdim kilo konusunu ama artık yeter. Siteyi dışardan takip ediyordum bir cok konuda ama galiba artık aranıza katılıp hayatımda değişiklik yapma zamanı geldi. Diyete dün basladim kalori sayımı yapıyorum 1200 kalori aldim. Bugün dr aynen devam edecegim.

Ya tatlım insan yediğini o kdar azaltınca vücut alışıo azıcık fazla yesen kilo alın ama çok çok da az yeme bende sen gibiym mesela ama çok da kendini aç bırakma sonra aç kalınca bi anda insan yumuluyo yiyeceğe:))) bide abur çubur, tatlı vs gibi şeyler kilo yapıoya onları tamamen kesince çok farkediyo, ufacık kurabiye dioz ama aslında masum görünümlü canavar onlar:))) yemicekmiyiz tabiki yicem ama az ve yiyince de denge politikası yapınca çok işe yarıyo ertesi gün yememden bişeyi azaltıyorum o zaman kilo yapmıo:)) işte ben ne zaman bu halleri bu dengeleri bıraktım kilo aldım ama hiç umutsuzluk yooooook sakın yaaaa o psikolojiyi de biliyorum sakın karamsar olma gayet de vereceksin geçen yıl nası verdik işte öle vericez yine

zaten karamsarlığa düşmesem kilo da almam. benim beslendiğim gibi beslenseniz inanın bi deri bi kemik kalırsınız. kahvaltıyı çok kaçırmam ya bi elma yerim ya azcık ekmek peynir yerim ya da yumurta yerım haşlanmış. öğlen sadece bir tabak yemek yerim. öğlen akşam arası birşeyler atıştırabilirim az kalorili. akşama da yumurta ya da çorba vs yerim ya ni genelde hafif yiyorum ama kilo alıyorum. toplam 2 dilim ekmek yesem kilo alıyorum. yanındakiler neler neler yiyorlar. makarnayla ekmek yiyorlar ben hiç pilav makarna yemediğim halde kilo alıyorum bu nasıl iştir anlamadım. böyle olunca da haliyle karamsarlığa düşüyorum P

:)) sanırım yağlarım direniyor gitmemek için bazen umutsuzluğa kapılıyorum ama bende yağlara karşı direniyorum =) akşama misafirlerim var maç varmış işten gidince hemen yemek falan çayın yanına birşeyler yapıcam, sabahtan beri yemicem diye beynimle savaşıyorum :))

merhaba kızlar. beni de aranıza alın ama ben kilomu hemen tartılıp söyleyemem. ama 65 olarak sayıyorum kendimi en son 60 a düşmüştüm ama aldım ve şuan reglyim ve çok fazla şişim var. kendime ait bir kaç günlüğüm var ama kimse katılmadığı için bana çok sıkıcı oluyor M

Maşallah güzel vermişsin tatlım bnce daha çok veririrsin çünkü insan verdikleri veresi gelio:) B'nde çok kilolar verdim ve şunu anladım ki kilo aldıran tek şey bana abur çubur cips vs. Artık bunları B'nde hayatımdan çıkardım... İnşallah bu yolda bütün arkadaşlarla hep beraber azimle bu kiloları verip başarılı olcazz

:)) çorba gerçekten ilk yaptığında işe yarıyor tavsiye ederim ama bende bu hafta bir şey yok bende bugünlük çorbaya ara vermeye karar verdim. belki işe yarar :)) M

Çok sevinirim. Ben de 80 li kiloların başlarındayım ama bakalım yarın sabah kaç çıkacağım.

öğlede kalktım bugün kızlar şuan yarım kupa ezogelin çorbası içiyorum 50 kalori M

ben kilo veremeyeceğim ya çok pis kwyfim kaçtı az önce 2 büyük tabak çorba içtim kalorisi azdı çorbanın buraya kadar sorun yok ama ondan sonra arkadasım pasta getirdi ve verdi bana maalesef bi büyük dilim de pasta yedim M

Boyum-1,60 Kilom-70,5 Yaşım-42 Arkadaşım ne dicem bak, ben her gün orta seviye pilates yapıyorum, yüzücüyüm hem de, her şey de yerim ve 68,70 kilo arasında gidip gelirim. Yani çok kaslıyım, fakat gene de vermek istiyorum. Çünkü yaş aldıkça kilo vermek te zorlaşıyor. Aslında ideal kilom 65 sayılır, bakalım artık ne kadar vere bilirim:) H

aa deli misin e yeni bi hesap aç sıfırdan baslasana :))

mail adresi almam lazım onu da alamıyorum ya bi türlü kabul etmıyor ama deneyecem tekrar

O zaman seni de yazayım yanıma. Hadi inş. Güzel sonuçlar alırız. Bu arada akşam yemeğimi yedim. 1/2 kase tarhana çorbası, yoğurt ve az brüksel lahanası yemeği.

Öğle yemeğim: Light süt ile 1kase nesfit Şimdide spora gidiyorum

Annem bana emzirdiğim zamanlarda sürekli çaya süt karıştırıp içirirdi, her gün çorba, bir de yemek sonrası yan taraflara uzanmamı söylüyordu. Çok işe yarıyordu. Eczanelerde süt artırıcı vitamin gibi drajeler olduğunu duydum. Sormanızda fayda var. Pekmez diyorsunuz, ancak pekmezin alerji yaptığını bılıyordum çocukta, umarım öyle sıkıntınız yoktur. En iyisi sıvı yemeklere üstünlük vermeniz. Yavrunuza da Allah bağışlasın:) analı babalı büyütsün. W whitequeenn

Selam ben buradayım :) Ben de bu haftayı perşembeye kadar dediğim gibi detoks yaptım. Dünden beri yoğurtlu pırasa çorbası içiyorum ana yemekte. Sabahları bir hurma,2 ceviz, çay ya da kahveyle doyuyorum. Akşamları fındık, ceviz, kuru üzüm, meyve yetiyor. Çok acıkınca da salata yapıp peynirler geçiştiriyorum. Pazartesi tartınacağım, bakalım ne kadar vermişiz Her kese hayırlı diyetler:)

Arkadaşlar ne durumdasınız? Ben bu hafta yemeklerde biraz kaçırdım galiba off bakalım p. tesi kaç olurum. H

çok merak ediyorum kaç kg. verdin acaba?

Evet evet ben devam edicem verene kadar biyere gitmem:)))) kilom 64.8 bu arada M

bu sabah 80,6 kg.

Merhaba... kadınlarkulubunde dukan diyet yapanların forumu var, takip edebilirsin. ben de dhamileliğimde 30 kilo aldım,90 oldum. su an 60 kiloyum, eğer disiplin edebileceğine inanıyorsan kendini dukan a başla derim. dukaning yazıp Google sen aratırsan zayıflayanların resimlerini görürsün. umarım yardımı olmuştur yazımın. kolay gelsin

canım sen bayağı kararlı ilerliyordun nasıl gitti bu arada verebildin mi? H

Öğle yemeğim: 1kase tarhana çorbası ve 3 tane salatalık turşusu

ben daha işten çıkamamdım ara atıştırma yapmıyorsunuz galiba. ben yaptım dayanamadım 1 tane mini pop kek ve biraz nesguik toplarından yedim ve yarım nesgafe içtim. M

Allah kabul etsin. . push ;

ben biraz fazla yedim hafta sonu ama bugün toparlıcam inşallah kahvaltı yarım dilim light ekmek 3 hindi salam çeyrek elma yarım nesgafe (aralıklarla yedim bunları. birazdan da öğle yemeği yicem. yemekte ne var bilmiyorum

Günaydın kızlar Umarım iyisinizdir. Ben de moral sıfır 1 gr dahi gitmemiş bu sabah çöktüm benim en az 10 kilo daha vermem gerek ağlıcamm şimdi acaba şok diyet mi yapsam off oofff

senin menü iyiymiş :))) sabah lahana çorbası ve eti form öğlen birazcık yeşillik ve limonlu su şimdi de lahana çorbası H

Günaydın kızlar:) Sabah kahvaltısı: 2dilim uno Light denge, 1dilim Light peynir, domates, yeşillik, yağsız yumurta, şekersiz çay E

Canım bende yaklaşık 18 kilo verdim dahada 20 kilo vermem lazım Bende sayfama ara ara beklerim Başarıcağımıza eminim burada M

merhaba kızlar, işlerim çok yoğundu giremedim, e giremedim de diyet yaptım mı yapmadım tabii ki :) koşuşturmalar sağolsun bol atıştırmalı bir iki hafta geçirdim bu sabah itibariyle Muzaffer Kuşhan'ın iki haftalık diyetine başladım ki biraz midem küçülsün diyerekten :) sabah:81,3 kg. geldim. kahvaltı: 1 dilim ekmek+25 gr. beyaz peynir. öğle yemeği: 2 köfte ve yeşillik salata ( öğle ve akşam yemeğinin yerini değiştirdim. akşam: henüz yemedim ama 2 haşlanmış yumurta ve salata var. ben haşlanmış yumurtayı tek başına yiyemediğim için üzerine yoğurt koyup yiyeceğim. umarım 15 gün bozmadan devam edebilirim. artık gitgide ümidimi yitiriyorum H

Arkadaşlar ben unutmuşum, bu gün hicri ilk günü, bu günü oruçla başladım. Ama akşama lahana çorbası yaptım. Hayırlısı. H

Merhaba kızlar. dün giremedim ama dün iyi geçti bir yanlışım olmadı sanırım :) Bugün de sabah az peynir domates salatalık, 1 dl. ekmek, öğlen çorba içtim. akşam menüsünde fırında tavuk olacak sanırım. Bu sabah 79,4 kg. geldim. Kuşhana başlayamadım bir türlü ama yarın başlarım artık. M

15 kurtarır mı :)) 5ini verdim de lahana çorbası ile :) ama devam ediyorum hala bu ikinci haftam umarım biran önce kurtuluruz şu kilolardan

Akşam yemeğim: 1porsiyon etli kuru fasülye Turşu ve 1kase Light yoğurt H

Halledersin ya uğraş biraz ve yeni bir başlangıç yap bence :)) M

kahvaltı menümüz birebir aynı :) M

Merhaba Hic de cok değil gayet guzel bence su an sana kac kalori olduğunu söyleyemem ama benim takip ettiğim bir site var ordan bakabilirsin diyetarkadasim.com orda hesap al ve günlük olarak yediklerini ekle sistem sana kaç kalori aldığını böyle giderse ne kadar vereceğini vs söylüyor hatta günlük aktivitelerini ekleyip ona göre sonucu gorebilirsin :)

merhaba kızlar bende aranıza katılabilirmiyim kendimden kısaca bahsedeyım 26 yaşında 4 aylık evli bir öğretmenim çocukluğumdan beri kiloluydum geçen sene kasım ayında dugunume 7 ay varken 92 kiloydum diyet ve kendi çapımda spora başladım başlarda cok zorlandım hayatımda ilk defa diyet yapıyordum ama zamanla alıştım midem küçüldü asıl önemliside hem üniversite arkadaşım hem en yakın arkadaşım hemde görümcemden gördüğüm daha doğrusu izlediğim o hep zayıftı ve maşallah güzel yemek yerdi ama şunu fartettim yemekle resmen oynayarak yerdi küçük küçük parçalar çok çiğnemeler tabağında yemeği varken doyduğunda direk kaşığını bırakırdı bende onun gibi yapmaya başladım baktımkı az bi yemekle doyuyordum akşamları yürüyüş evde jullian mıchael günde 100 mekik 100 bel çevirme 100 tane lastiği esnetme çalışması yaparak temmuza kadar 18 kilo verdim düğünden sonra diyete devam etmedim balayı canım cicim ayı derken çoğu zamanda dışşarıda yemek yememize akşamları filmin yanında cips çerez yapmamıza rağmen sadece 2 kilo almışım :)aslında zayıflamaya değilde bunu yaşam şekli haline getirmeye çalıştım şimdi 20 kilo daha vermek istiyorum 3 gündür başladım diyete hergün akşam yemeğinden 1 saat sonra eşimle 3 km yürüyoruz tek başıma değilde sizlerle devam etmek istiyorum tabiki aranıza alırsanız...

hımmm denemek lazımm :)

Hayırlı günler arkadaşlar. Hemen şimdi tartıp geldim tam 69 geldim. 1,5 kilo vermişim. Hele rejimi bir kere bir dilim kek, ve dün akşam da iki dilim pizzayla bozdum Ama pes etmek yok, devam! Peki siz neler yaptınız?

SELAM KIZLAR NERDESİNİZ KAHVALTI 1 haşlanmış yumurta YARIM SAAT SONRA DA ÖĞLE YEMEĞİ YİYECEĞİM.

herşeyden önce biraz hareket daha faydalı olacaktır. evde yapabilirseniz ip atlayın bölgesel zayıflama için iyi gelir. en az 45 dk yürüyüş yapabilirseniz toparlamak ve sıkılaşmak daha da kolay olur

bugün geç kalktım kızlar saat 3 lerde 1 mandalina bir küçük çikolata 49 kalorilirik saat 5 lerde 2 haşlanmış yumurta 1 domates 1 biber 2 dilim üçgen peynir 5 zeytin yarım dilim ekmek şuanda 1 yeşil elma ve 1 nesgafe toplam 537 kalori M

Tüm günümü yazıyorum kızlar:))))) Sabah: 1tane kepekli peynirli poğaça ve su Öğle: 1tane kepekli poğaça, şekersiz filtre kahve, 4tane nugget, domates ve roka Akşam: 1porsiyon ıspanak, Light yoğurt, filtre kahve Bugün spor yapamadım yaa

afiyet olsun. Benim de akşam yemeğim; brüksel lahanası yemeği ve yoğurt. belki salata da olabilir yanında. Bu arada benimle beraber olan destek olan arkadaşlara şimdiden çok teşekkür ederim. Devam etmek isteyenler varsa, ilk sayfaya sizin de kilolarınızı yazayım isterseniz, takip ederiz birbirimizi :) H

Ya kızlarrrr aşure yedim ben 1 kase dayanamadım ya kaynanam getirmiş çok güzel görünyodu çok şavaştım ama dayanamdımmmm((

tebrik ederim canım her koşulda öyle böyle devam etmişsin. sınavların iyi geçmiştir umarım. ben de kuşhandan sonra kalori takibi yapacağım. ben kolarisepeti isimli siteyi kullanıyorum ama seninkine de bir bakayım. . push ; Önceki

Valla başlayın :) Dayanamazsanız eğer bir salata yapıp yersiniz. Ben ara ara bu detoksu yaparım. Akşama bağırsaklar temizleniyor.