ben adanada okudum canım evimde o kadar işlek ve canlı bir yerdi ki gece yemeleri adana mutfağı beni ne hale getirmişti bende yakı zamanda bir yiyeyim baya olmuştu :)

Menüm, Kahvaltı 2 dilim peynir 5zeytin 1ceviZ 1 Domates 1 salatalık 1 dilim ekmek Ögle Fırın tavuk Ara Yarım bardak süt 2 ufak grissini Akşam 2 küçük dolma biber Salata 2 yk yogurt Ara 1 küçük fincan süt 5 tane üzüm İçilen su: 1,5 lt şimdilik

hemde nasıl

Selam kızlar Menüm pek iyi değil Kahvaltı ögle bir 2 dilim ekmek Omlet (2 yumurta iki dilim peynir ile) 5 zeytin Çay Akşam Esmer ekmek arasına köri soslu tavuk tost Salata 3-4 tane patates kızartması Ara Sütlü kahve Önceki

Konuyu açalı bir ay olmuş şimdi farkettim bende :)) İlk zamanlar tartımın pili yoktu o yüzden tartılamamıştım. Aldıgımı sanmıyorum 105 filan görmüştüm çünkü önceden. 15 gün sonra tartıldığımda yine 105 ti. Motivem düştü. Bende 23 agustosta diyetisyenden randevu aldım. 104tü kilom şu anda 102.7. Bol Suyun ve bitki çaylarının işe yaradıgını düşünüyorum.

merhaba kilom 113 boyum 1.63 yaşımda 25 çok yolum var biliyorum ama olurda düşersem bu yolda tuttup kaldıracak bir arkadaşa ihtiyacım vardıburdan devam ederim yeni başlık gerekmez artık bi yoldaş buldumİnşallah amacımıza ılaşırız... bugun hazırlıklarımı yaptım yarın inşallah başlıyorum... hedefim 60 şimdilik ama önce şu üç haneli rakamlardan kurtulmam lazım. ne bileyim ya içimde büyük bir inanç var

Merhabaaa Günlüğünü takibe alacağım bende.. Umarım çook güzel sonuçlarımız olur. Rakamlar bizi korkutunca bir kaç kilo diye kendimizi avutuyoruz. üçlü rakamlar Bir kaç kilo versem iyiyim aslında diye kendimi avutuyorum sakince bende İmkansız görünmesin ama, başaracağız inan kilo kardeşciiiğiimm

Davina neredesiniz ilk yazınızı okudum umarım elde nutella + kaşık okumazsınız mesajımı

Merhaba, bende bugün düzene başlayalardanım. Ben geçen sene 95 kg görmüştüm. Şuan 78 kg indim. Ama bugünden itibaren kesinlikle dikkat ediyorum ve spor yapıcam. Hedefim ilk etapta 70 sonrasında 60 kg:) Başarılar dilerim:))

selam canım, bende tam günlüğe yazacaktım iyi gidiyor sabah niyeyse fazla açtım ama su içip içip duruldum. dün başladım aslında diyet listeme ama misafir oldugu için pek uyamadım. daha eksik yedim, ikinci ara ile akşam ara öğününü kaçırdım. öğlende az yiyebildim. tam yemek yerken geldiler. patates kızarttılar yediler bir güzel, hainler!!! bende elimde elmamla eşlik ettim sofranın en uzak köşesinde. bugünlükte güzel gidiyor. spor yapmam lazımda bisiklete çıkmaya üşeniyorum senin nasıl gidiyor? su orucu diye bir şeye mi başladınız senin topikte. ben anlayamadım onu ne o ne ne nee?!?!?

limomlu yoğurt tok mu tutuyor acabaçok tok uyanıyorum, suyumu içiyorum kahvaltı domates, peynir, salatalık öğlene sebze yemeği yağ koymadım hiç, arada bir bardak süt ve iki hurma, akşam yemiycemyarının araöğününü senden çalıyorum mehtabb

teşekkür ederimmm tabi görürsün niye olmasın azmin elinden ne kurtulur biz başlayana kadar ekim ortası olacak 10 ekimde belli oluyor yerler, branş fen ve teknoloji

Him anladım canım bende kızdım neden kimse eşlik etmiyor diye :)

Bugünkü menüm Kahvaltı 1dilim ekmek Omlet( 1 yumurta 1 dilim peynir ile) Salatalık domates 5 zeytin Ara sütlü kahve Öglen Biber dolma Yogurt Ara Üzüm 1 tk bal ılık su Akşam Çorba Davina

Bugünkü menüm Kahvaltı 1 dilim ekmek 2 dilim peynir Salata 5 zeytin Ara Gün kurusu Ögle 1 kase çorba 1 sb yogurt Ara 2 mandalina Akşam Tavuk ızgara Salata Ara Sütlü kahve Davina

Bugünkü menü Kahvaltı Yok Ögle 2 dilim peynir 2 dilim ekmek Sütlü kahve Ara Vişne suyu Adıyaman kahvesi Akşam Kabak yemeği Salata 1dilim ekmek Ara Yogurt Davina

Tünaydın, Oyy ben nerelere gideeeemm! Sabah bir kalktım saat 11:30. sabah denmez ona öğlen olmuş aslında. Nasıl uyuduysam çılgınca! kahvaltı öğünümü kaçırdım kahvaltıyı hazırlamam 12 yi buldu tabi. Düzenim karıstı bir anda. Alıştırmıştım kendimi sabah 10da kahvaltı, öğlen 13 ögle yemeği diye. Kafam karıştı şimdi öğle ile kahvaltı bir oldu. Bir omlet ile iki dilim ekmek yedim. İnşallah akşama kadar çokacıkmam. Bu arada söylemeden geçemeyeceğim. Şu an kardeşim ile arkadaşları önümde alenen kral kahvaltısı yapıyorlar. Sucuklu yumurtalar hellim peynirler nutellalar simitler poğacalar... Sıcak sıcak almış birde. Kedi ciğer muhabbeti gibi bakıyorum. Ama yemedim yemeyeceğim.. Cısssss... P

O da ise yaramiyo kuzum ya. Dedim ya herseyi denedim : )))) Mikrodermabrasion sadece bir nebze kabul edilebilir sonuçlar verdigini okumustum ama oda pahali. Ya bir de bu oncesi sonrasi fotolar koyuyolar ya ise yaradigini gostermek için, oncesi fotografinda hep kirmizi çatlaklar oluyo, sonrasinda beyazlasmis halini koyup "aha iste ise yariyo" demeye getiriyolar. Iyide, çatlaklar zaten kendi kendine beyazlasiyo bir süre sonra bunun için bisey yapmaya gerek yok ki. Sanirsam tek çare... kabullenmek

Matematik korkutuyor gözümü sadece. Çok basit hatalar yapıyorum çözerken. Kendimde bunu görüyorum üzülüyorum. Ne olacak bilmiyorum. Bakalım artık. 83 alsam tamam ya ben kendi kendimin atamasını yaparım o derece

Menüm Kahvaltı Kırmızı büyük biber arasına peynirli tost 5 zeytin 1 dilim ekmek Salata Çay Ara 2 gün kurusu Ögle Bezelye Salata Ara Sütlü kahve Akşam POrsiyon tavuk döner 1 küçük dilim pide Yogurt Ayran Ara Sütlü kahve Davina

Bugünkü menüm Kahvaltı 1 dilim peynir 1 yumurta ile omlet Domates biber 1 dilim ekmek Çay Ögle 1 haşlanmış yumurta 2 dilim peynir Salata Ara Süt-armut ( süt meyve aralarını genelde smoothie denen şekilde yapıyorum. 1 meyveyi yarım bardak sütle mixte karıştırıyorum, blenderda filanda oluyor. Ben armutla çok seviyorum tadını. Önceden şeker filanda atardımda artık yasak :) her şeyi yapabilirsiniz aslında bu şekilde. Yeşil roka maydonoz vs su ile karıştırıp detoks içeceği hazırlanabilir, yogurtla ya da sütle meyveleri karıştırabilirsiniz) aklınızda olsun Akşam 2 dolma biber 2 yk yogurt Salata Ara sütlü kahve Spor 60 dk İçilen su 2 lt Davina

BUGünkü menüm Kahvaltı Yok çoook geç uyandım Ögle Patlıcan yemegi 1 dilim ekmek Yogurt Akşam Tavuk ızgara Salata Ayran Lavaş 1 kase çorba Davina

olağanüstü insan lafı beni baya bi yükseltti menüler ufakta mesela ben hiç kısmıyorum yiyecek çeşitinde kızartma olsa yemek onuda yerim

Bugünkü menüm Kahvaltı 2 dilim peynir Domates 5zeytin 1 ceviz 1 armut Ögle Yok Ara 2 altınbaşak 1 çb süt Akşam 1 pkt ketentohumlu altınbaşak bisküvi. 1 sütlü kahve ( 22.30da çigköfte dürüm( tek lavaş 4-5 çigköfte ve yeşillik) Su 2 lt Önceki

Bugünkü menüm Kahvaltı 1 dilim ekmek 1 tk krem peynir Çay Domates Ara 2 gün kurusu Ögle Kıymalı yumurta ( 1 yumurta ile) Salata Ara Activia yogurt ananaslı 2 ceviz Akşam Bezelye yemeği 2yk yogurt Salata Ara Sütlü kahve içerim Birde yogurt kürü yaparım. İçilen su : 2 lt

Bugünkü menüm Sabah 1 armut Kahvaltı ögle bir 1 yumurta Domates salatalık 1 dilim peynir 1çk krem peynir 1 dilim ekmek Çay Ara Aktivia yogurt Bitki çayı İki ceviz Akşam Kabak yemeği 4yk yogurt Salata Ara 9 gibi yaparım Süt

Dün başarı ile bitti:) Akşam eve gidince biraz atıştırmak zoruında kaldım ama bünye yavaş yavaş alışıyor:) Toplam: 9537 adım Yürüyüş: 5,5 km tempolu olmak kaydı ile toplam 8 km yürüyüş yaptım. 3 litre su içtim. abur cubur yemedim:)

bunlar nasıl güzel menüler yahu hayranım sıfır kaçamak

Menüm Kahvaltı 2 dilim peynir 5 zeytin 1 ceviz 1 dilim ekmek Ögle Et Ara Süt 2 altınbaşak Akşam yemek yemedim kötü yaptım ama bugünlük böyle olsun. Birazdan yogurt soda kürü yapacagım. Belki 2-3 gün kurusu yerim. İçilen su 2lt Spor 30dk

Bugünkü menüm Kahvaltı 2 dilim peynir 1 dilim ekmek 5 zeytin Salata Ara 1 gün kurusu Ögle 1 kase çorba 1 yk yogurt Ara 1 muz Akşam yemedim Ara yogurt Davina

kahveyi deneyebilirsin sende beni tok tutuyor çok severim selülit yapıyor diyorlar ama inanma sen onlara

Bugünkü menüm Kahvaltı 1 dilim ekmek Domates salatalık 2 dilim peynir 5 zeytin 1 ceviz Ögle yok Ara Portakal suyu Akşam Külbastı ızgara tavuk Salata 2 yk pilav Ayran Ara Sütlü kahve Su çok az içtim 1 lt Davina

İki gündür menü veremiyorum. Kpss sınavı oldu bitti ve stresi ancak atabildim. Yaptığım birkaç kaçamak var. bundan sonra eski düzene geçiyor olacağım. Davina

Adanadan ötürü yani :))

diyetisyene gitmiştim ama benim hatam sanırım işe yaramadı... spor yürüyüş 40 dk sabah 40 dk akşam, bir de plates lastiği aldım... diyet listemi kendim bi gece önceden hazırlayacğım. ne neyle yenir, ne zaman yenir az buçuk biliyorum artık. benim eksiğim kafamda bitirmememdi, kararlı olmadım hiç. ama bugun bi laf duydum ölene kadar unutmayacağım, çok kırıldım. gözümdeki o perde kalktı.. hedeflerin mantıklı, tabiki daha iyilerini yaparsın. dediğin gibi yapanlar, başaranlar çok..

Aklımdan geçtin zaten kesin pes ettiğimi düşünecektir diye kilo veremeyince bende öyle hissettim kendimi biraz. Diyetisyenleri bende sevmiyorum hiç iyi anım yok ama şimdikini sevdim umarım iyi olur.

Teşekkür ederim canımm ablaaammm benim

Nickine bayildim :) Hemen hemen ayni kilodayiz, ustelik ben vahim bir vakaydim geçen seneye kadar. Ben verebiliyosam sen hayli hayli verirsin, yasin daha genç Kolay gelsin

Bana böyle diyene acım acc diyorum

Teşekkür ederimmm :) sende durumlar nasıl?

Benim uyuşuk internetim ya donuyor ya da kaptırıp gidiyor

öhöm öhöm tam tamına 100 gram vermişim 1 haftada

Menüm, Kahvaltı yapamadık bugün. Kahvaltı ögle bir oldu Tavuk ve salata. Ara Sütlü kahve 1 nektari Akşam Patlıcan yemeği 2 yk yogurt 1 kepçe şehriye çorbası Salata Ara 2 yk yogurt 3 yk yulaf ezmesi 2 adet ceviz Spor 60 dk İçilen su 2 lt şimdilik

Bugünkü menüm Kahvaltı 2 dilim peynir 1dilim ekmek 5 zeytin Salata Ara 2 ceviz Ögle Gevrek-süt Ara Armut Akşam Patlıcan yemeği Salata 1 dilim ekmek Ara Yogurt Davina

Menüm KAHVALTI 1 dilim ekmek 1 dilim peynir 5 zeytin Çay Ara 2 gün kurusu Ögle Tonbalıklı salata Ara 2 yk yogurt 2 ceviz Akşam Bezelye yemegi 2 yk yogurt Salata Ara Sütlü kahve İçilen su 2lt Davina

Teşekkür ederim güzel niyetin için :)

Bugünkü menüm Sabah 1 yumurta 1 dilim peynir 1 dilim ekmek Çay Ara 2gün kurusu -bitki çayı Öğle 1 armut Ara Bitki çayı Akşam Izgara tavuk Salata 2 yk pilav Ayran Ara Sütlü kahve

merhabaaa hoşgeldin.. katılırsan sevinirim, başlık açarsanda ziyaretine gelirim. nasıl istersen canım. kaç yaşındasın, kaç kiloyla başladın hedefin ne? merak ettim şimdiden

Teşekkür ederim, aynı zamanda tebrik ederim gayet güzel bir kilo vermişsiniz Başarılı bir şekilde devam edin harika olacak. Dışarıda spor yapma konusunda biraz çekingenim. Daha doğrusu yanımda bir eküri olunca daha kolay oluyor ama tek başına pek sevmiyorum genel olarak tek başına dışarı çıkmayı sevmeyenlerdenim o yüzden evde spora devam edeceğim.

Bugünkü menüm Kahvaltı: 2 dilim peynir 10 zeytin Salatalık 2 dilim tb ekmeği Çay Ögle: sebzeli tavuk Salata 1 dilim tb ekmeği 1 sb yogurt Akşam Kinoa köfteli salata+ ayran Davina

Menüm Kahvaltı 2 dilim peynir 5 zeytin 1 ceviz Domates salatalık 1 dilim ekmek Ögle Salata 1 armut Ara Süt 2 altınbaşak Akşam Körili tavuk Salata Bir avuç kadar patates kızartması Ketçap mayonez( 1 tk kadar) Limonata Yemekten sonra arkadaşcezim kaçamak ısmarladı:)) Orman meyveli pasta Ama kaçamaktan sonra beni 1 saat yürüttü. Hızlı tempolu hemde. İçilen su: 2 lt Spor 60 dk Davina

Allah razı olsun olumlu insanların sayısı artsın

Neden kimse sana eşlik etmiyor anlamadım :/

Bu diyet listem açıklamalı filan :))) Eklentiler image. jpeg 35,1 KB · Görüntüleme: 41 image. jpeg 43,9 KB · Görüntüleme: 55 image. jpeg 33,8 KB · Görüntüleme: 42 image. jpeg 25,7 KB · Görüntüleme: 40

vuhuuuu tebrik ederim

Eveeeettt bugünkü berbat menüm, Kahvaltı 2 dilim peynir 1 dilim ekmek 5 zeytin 1 ceviz Çay Domates salatalık Nektari Öğle yok İkindi sütlü kahve Akşam yok gece var Saat 9 gibi çigköfte dürüm + ayran Kaçamak sayılmazmış arkadaşıma diyetisyeni önermiş. İçeriğine baktıgımda bulgur ve baharatlar vardı sadece birde yeşillikler. Lavaşıda tek istedim. Bugünlük böyle oldu İçilen su 2 lt Spor yok ama bütün gün bol bol yürüdüm.

Benim sabah aç karnına direncim olmuyor hiç denedim ama yapamadım daha çok acıktım. Dene bir bakalım direncin nasıl olacak. Spor salonuna gittiğim zaman yemekten 1,5 saat sonra spor yapın diyorlardı. Genelde kahvaltımı yapıp 1-2 saat bekleyip öyle spora başlıyorum.

Canım sende tempolu bir gün geçirmişssin tebrik ederin:) Ay sonunda iş yerinden arkadaşımın düğünü var, o tarihe kadar 71 kg olmayı hedefliyorum:))

"Şöyle 2-3 kilo versem istediğim gibi olcam" diyenlere çok özenmişimdir :)) yolumuz uzun o yüzden gramlar en büyük motivemiz :)

Buralardayım ama ttnet magduruyum internetimde problem var günlerdir çözülemedi bir türlü giremiyorum forums bu yüzden. Pazartesi çözülecek inşallah. S

25.08.2016 kahvaltı -10:00 : domates salatalık 2 dilim peynir 10adet zeytin 1 tk reçel 2 dilim tam bugday ekmeği çay öğle- 13:00: 2 adet tavuk baget fırında yagsız 1 dilim ekmek 1 su bardagı yogurt ara 16:00 1 adet elma akşam 19:00 6 kaşık taze fasulye 2 dilim ekmek 1 su bardağı yoğurt. günlük içtiğim su miktarı: 2,5 lt egzersiz:30 dk bisiklet öğün harici yiyecek yemedim. içecek sade filtre kahve, sade türk kahvesi içtim. S

Merhaba, Süpersin kaçamaksız bir gün olmuş. Ben az önce dışardAydım malesef soguk asitli içecek kaçamağı yaptım hava o kadar sıcakki!!! Su içmeye alışaam bende iyi olacak.. Davina

Kahvaltı 1 dilim ekmek 2 dilim peynir 5 zeytin 1 elma Ögle Tavuk ciğer Yogurt Ara 1 ceviz Akşam Çorba Çiğköfte dürüm Ara Süt veya yoğurt Davina

Ayyyy evettt evettt! Yolasım geliyor benim onları. Kızıyorum çoğu zaman neyin var sanki sızlanıyorsun diye. Benim kilomda olsalar kafayı yerler herhalde

Kilo kardeşimle yola devaaammm o zamaan Yaşıt sayılırız 27 yim bende. 104 kilo 161 boy benimde. Benim doktorum 78 kilo hedef için 7 ay verdi. Ama ben daha kısa zamanda olacagını düşünüyorum. Bir hastası 140 kilodan 90 gibi bir rakama düşmüş 10 ayda hemde. O yüzden umutluyum. Ama ilk hedefim 2017 olmadan 90 kiloyu görmekmiş. Yani bir uzun bir kısa vadeli iki hedefim var. Tabi birde benim hedefim var 55-60 civarını görmek. Diyet ve spor ne uyguluyorsun? Ya da doktora gidiyor musun?

Bugünkü menüm Kahvaltı 2 dilim peynir 1 Domates 2 ceviz 1 armut Ögle Tonbalıklı salata Ara Süt - 2 altınbaşak bisküvi Akşam Taze fasulye 2 yk yogurt 2 dilim ekmek Salata Ara Süt -3 tane gün kurusu Su: 2 lt Spor : 90 dk

Bugünkü menüm Kahvaltı 1 dilim ekmek 2dilim peynir Salatalık 5 zeytin Ögle Çorba Akşam Fırın tavuk Salata 1 dilim ekmek Ara Süt veya yoğurt Su 1,5 lt şimdilik Önceki

Sigara kulanıyorum sabahları agzımın tadı olmuyor gerçek anlamda. Belkide ondan cok acıkıyorumdur

Bugünkü menüm Kahvaltı ögle bir 3 köfte 1 dilim peynir 1 dilim ekmek 1 yumurta 5 zeytin Domates salatalık Akşam Patlıcan yemegi 1 dilim ekmek Ara yogurt Davina

Güzel bir adim atmissin, sevindim senin adina Bi ara artik vazgeçti herhalde geri dönmiycek diye dusunmeye baslamistim : ) Genel olarak diyetisyenlerle aram iyi olmadi hiç bir zaman, ama eger sende ise yariyosa hiç dusunme. Onemli olan zamanla pes etmemek. Verdigin paralari düsün en azindan eger motivasyonun hafifliycek olursa . push ; S

Evet canim su orucuna benzer bisey, öyle de diyebiliriz. Benim metodu hatirliyosan, günün belli saatleri yemek yiyip, geri kalaninda sadece sivi tüketiyorum. 16 saat açlik/8 saat yemek olarak baslamistim, zamanla bu orani 18/6, 20/4 olarak artirdim. Simdi iste 24 saatte bir yemeyi deniycem. Bugün ilk denemem. Simdilik hafta da bir gün yeter diyorum, ama uzun vadede ki amacim bunu bir yasam tarzina dönüstürmek :) Bakma sen karsinda patates yiyenlere :) Mükafatini sen alicaksin, onlarda sasirip kalicaklar

Kahvaltı 2 dilim peynir 5 zeytin 1 ceviz 1nektari Domates salatalık 1 dilim tb ekmeği Çay Öğle Tavuk salata Ara Yogurtlu şeftali Akşam Kabak yemeği 2 yk bulgur 2yk yogurt Salata Ara 3 yk yulaf ezmesi 1 bardak süt 2 ceviz Tarçın

Menüm 2 çk krem peynir ile tost Salatalık Dokuzlu çay Ara 2 gün kurusu Ögle akşam bir Vejeteryan suşi ( 4 parça ) Su

Olaganüstü bir başarı tabiki 20 kilo basit mi? Verdiğin kiloları düşün kısarsın kızartmaları :)

Merhaba :) Ben aslında iki diyet grubunda aktifim. 90lar ve 7. Takımdayım. Burdanda bir arkadaşım takıma geldi orda devam ediyoruz. Bura günlük gibi kaldı yarım bırakmak istemedim bende her gün menümü yazıyorum.

araştırmalarım sonunda sabah aç karnına spor yapmaya karar verdim, bu konuda bir bilgin ve ya fikrin varmı

Bugünkü menüm Kahvaltı 1 dilim ekmek 2 dilim peynir Elma 5 zeytin Ögle Çorba Kepekli beyaz peynirli tost Akşam Patatesli tavuk yemegi Ara Yogurt veya sütlü kahve . push ; Davina

Sabah standart kahvaltı Ara sütlü kahve Öğlen salata + sebze yemeği Ara 1 adet elma Akşam yemeği dışarda olacagım neler bekliyor bakalım :) Spor 30 dk eliptik bisiklet Lastik ile kol ve bacak çalışması

Yok kuzum ya bir kaç kiloyla hallolucak bir sey degil bizimkisi maalesef : )) Ama, hedefe giden yol önce bir kaç kilo dan geçiyo mecburen :) O yüzden verdigimiz gramlarin hiç birini küçümsemeyelim lütfen

Çal canım senindir :) Ceviz süt iyi oluyor ya genelde kahve ekleyip sütlü kahve olarak yapıyorum ama sade sütte sevdiğim için çifte mutluluk :) Davina

Ben niye acıkıyorum yaa :)) erken uyanırsam deneyeyim bende bir ara tekrardan:))

Davina kuzu 3uncu sayfaya düsmüssün internet sorunun çözülmedimi?

Selam Menüm, Kahvaltı 2 dilim peynir 5 zeytin 1 ceviz Salatalık/domates 2 dilim ekmek Çay+ 1 çk bal Öğle Yumurtalı peynirli salata Yogurt 1 dilim ekmek Akşam 5 gibi yedim Tavuk ızgara Salata İçilen su : 2 lt Spor : 65 dk

sinemaki gibi vücudu tembelleştirmiyor bu bildiğim kadarıyla ama tabiki diyetisyenini dinlemekte fayda var :) ayrıca gözüm üstünde

Menüm, Kahvaltı Domates salatalık Peynir zeytin Çay - 2dilim ekmek Öğle Fırın tavuk Salata 1 sb yogurt 1 dilim ekmek Ara Kuru üzüm Akşam Patlıcan yemeği 2 dilim ekmek 1 sb yogurt Ara: sütlü kahve- 2 ceviz İçilen su: 2 lt Spor bugünde yok

Kaçamağın hasını yaptım diyorsun yani

Kahvaltı Domates salatalık 2dilim peynir 5 zeytin 1ceviz 1nektari Çay Öğle Tavuk salata Ara Elma Süt Akşam Kabak yemegi 3 yk bulgur 2 kasık yogurt Salata Ara 3 yk Yulaf ezmesi +2 yk yogurt + 2 ceviz İçilen su 2,5 lt Spor: 85 dk

Bugünkü menüm Kahvaltı 2 dilim peynir 5 zeytin 1 ceviz Salatalık domates 1 dilim ekmek Ögle Et salata Ara Süt- 2 altınbaşak Akşam Ispanak Salata 2 yk yogurt 1 dilim ekmek Ara Süt 3 gün kurusu İçilen su 2,5 lt Spor 110 dk

Olsun ya o da olmasaydı :)) duraklar sonra tekrar başlar gitmeye :))

yeni başlık mı açsam diye düşünürken sizi gördüm... diyet arkadaşı arıyordum yarı yolda pes etmyecek birini, size eşlik edebilir miyim :)

Bugünkü menüm Kahvaltı Omlet 5 zeytin Domates salatalık 1 dilim ekmek Ara 2 ceviz Ögle Peynirli salata Ara Sütlü kahve Akşam Tavuk ızgara Salata Ayran Davina

Bugünkü menüm Kahvaltı Menemen 2 dilim ekmek Salata Ara 1 gün kurusu Ögle Altınbaşak bisküvi Süt Ara Sütlü kahve Akşam Kabak yemeği Salata 1 dilim ekmek Ara Yogurt Davina

İnşallaaahh. :)

Menüm, Kahvaltı 1 domates 1 biber 1 yumurta 1 tk zyagı ile menemen 1 dilim ekmek Çay Öğle akşam bir İskender ( yag koydurmadım ekmeklerinden 2-3 küçük parça yedim. Yogurdunu yedim. O kadar) Akşamda sütlü filtre kahve İçilen su 2,5 lt Spor 75 dk

haftaya 2 li rakamlara inersin umarım sanada çok güzel moral olur

Diyetisyenim sağolsun :)) dün istersen bir ödül ver kendind çikolata filan ye dedi net bir şekilde hayır dedim insan 3 rakamı tartıda yanyana görünce kaçamak düşünemiyor :)

Bugünkü menüm Kahvaltı 1 dilim peynir 1 yumurta 1 dilim ekmek 5 zeytin Salatalık Ara 2 ceviz Ögle Süt nesfit Ara armut Akşam Izgara tavuk Küçük lavaş 1 yk pilav Davina

selam! nasil gidiyo ilk gün?

İyi geceler.. Menümü paylaşayım Kahvaltı Domates salatalık Peynir zeytin Çay 2dilim ekmek Öğle Yumurtalı peynirli salata +1 dilim ekmek Ara 1 nektari 1 yk kuru üzüm Akşam Kabak yemeği 2 dilim ekmek Yogurt Ara sütlü kahve + gratis alışverişi indirimi :)) çook mutluyum yaa :))

bugün diyetisyenime gittiiim. Başlayalı 4 hafta oldu. 1 ayda toplam 5.6 kilo verdi bu bacınız. İki hafta önceki randevumda 101.1 di. 2.7 kg vermişim. Bunun 2.2 si yagdan. Menümde hafif değişiklikler yaptı. Kahvaltıda ekmekten vazgeçemediğim için 1 dilim ekmek yine var. Kahvaltıdaki meyveyi kaldırdı. Ögle yemegim 150 gr balık/tavuk/et Salata Et her gündü onu değişti. Haftanın 4 günü et tavuk vs. 3 günü ise sebze yemegi. Bu arada dardanel ton yiyebilirmişim. Ben taze balık yiyemiyorum dokanıyor :) light olanlardan yiyebilirsin dedi) Ara için ise 2yk yogurt/süt ve 2 adet altınbaşak/ grissini verdi. Akşam ögünüm aynı Sebze yemegi Salata 2 yk yogurt 2 dilim ekmek 2 dilim ekmek yerine geçen değişim listesi verdi. Bunlar, 1 kase çorba 5 yk bukgur pilavı/kepekli makarna/haşlanmış kurubaklagil 1 orta boy lahmacun 1 büyük boy dolma beya 4 adet sarma/çiğköfte 1 orta boy patates Bu değilim listesi işime geldi :) değişik değişik yerim. :)) Akşam arası 1 sb süt /kefir 3 adet gün kurusu Gün kurusu elimde yoksa minik bir meYve çilek boyutunda ) Arada kaçamak hakkı verdi ama kaşlarımı kaldırdım olmaaaaz dedim. :)) Davina

Merhaba, Yeni haftanız güzel geçsin. Dünkü menümü paylaşamadım vakitsizlikten, Sabah ögle bir: omlet ile 2 dilim ekmek Ara: elma Akşam: bezelye yemeği 1 sb yogurt 2 dilim ekmek Günlük içilen su: 3lt Egzersiz: 20 dk bisiklet+ 30 dk leslie toplam 50 dk Bugünde sabah ile ögle bir oldu. havalar serin ya galiba rahat uyuyorum aylardır ilk kez. efil efil özlemişim yahu

Benim yüzümden istemiştir 2 dilim ekmek yerine geçiyormuş 3-4 çig köfte. Diyetisyen arada izin verdi bende fırsatları değerlendiriyorum :)) Biz ünide lahmacun manyagı olmuştuk. :)

Merhaba, Dünkü menümü paylaşayım. Kahvaltı: domates salatalık 2dilim peynir 6ader peynir 2dilim tam bugday ekmeği 1 t. k. Bal+ siyah çay Öğle: 2 adet yeşil biberli fırında yagsız tavuk baget 1 dilim ekmek 1 s. b. Ayran Ara: 1 küçük elma Akşam: domates-biber türlüsü 8 kaşık 2dilim ekmek 1 s. b. Yogurt Ara: 1 bardak sütlü kahve 2adet ceviz içi. Toplam içilen su: 2 lt. Egzersiz: eliptik bisikler 20dk

Bugünkü menüm Kahvaltı 1 yumurta 1 domates 1 biber 1 tk zeytinyagı ile menemen 1 dilim ekmek Çay Ögle Taze fasulye Salata Ara 2 grissini Süt Akşam Ispanak 2 yk yogurt Salata 1 dilim ekmek Ara 3 gün kurusu Süt Su 2 lt Spor 80 dk Davina

P puflamaa canım nasılsın başladın mı programına? Davina

Bunlar bilgilerin bir kısmı Eklentiler image. jpeg 58,8 KB · Görüntüleme: 46 image. jpeg 46,8 KB · Görüntüleme: 44 image. jpeg 55,6 KB · Görüntüleme: 40 Davina

Toplam: 12.664 adım Yürüyüş: 8 km tempılu olmak kaydı ile 10,67 km yürüyüş yaptım. 3,6 litre su içtim. Standart yemek ve kahvaltı ama azıcık cips yedim :) Ama artık iyice endeklendim bacaklarım açıldı:) M

Menüm Kahvaltı 2 dilim peynir 5 zeytin 1 ceviz 1 dilim ekmek Domates salatalık Ögle Patlıcan yemegi Salata Ara Süt - 2 altınbaşak Akşam Yine patlıcan yemegi(4 kaşık filan) Salata 2 Yk yoğurt Kaçamak: minnacık bir kek minnacıkta börek. Dayanamadım sabahtan beri nefsimi tuttum ama bir yere kadar Davina

Günaydın, Dünkü menüm, Kahvaltı Omlet Zeytin Çay Domates salatalık 2 dilim ekmek Öğle Sebzeli tavuk 1 dilim ekmek Salata Yogurt Ara: nektari Akşam: Tavuk dünyasında kekiklim yedim salatasıyla beraber makarnaya dokunmadım. Ara: sütlü kahve 2 ceviz Spor: 60 dk İçilen su: 2 lt

tabiki neyseki o var, kötü örnek olmak istemem ama gece yarım pide yiyen benim malesef

inşallah emeğinin karşılığını alırsın bu son 10 kiloyu nasıl verecem bana onu bi söyleyiversen

Bugünkü menüm Kahvaltı 1 dilim ekmek 1 yumurta 1 dilim peynir 5 zeytin Ögle akşam bir Izgara köfte Yogurt 2 dilim ekmek Ara Sütlü kahve ( 2 kere ) Davina

Bugünkü menüm Kahvaltı 1 dilim ekmek 2 çk krem peynir 2 ceviz Domates salatalık Dokuzlu çay Ara 2 gün kurusu - kiraz saplı çay Ögle Peynirli salata Ara 2 yk yogurt 2 ceviz Akşam Kabak yemeği Salata 3 yk yogurt Ara Sütlü kahve Davina

Canım sen neler yapıyorsun? Diyet spor kilo yaş vs nedir? İş güç filan. ?

Bugünkü menüm Kahvaltı 2 dilim peynir 1 dilim ekmek 5 zeytin Salata Ara 2 ceviz Ögle 1 dilim ekmek Taze fasulye Ayran Ara Armut Akşam Ton balıklı salata 1 dilim ekmek Ara Yogurt Davina

aynen benim irademle hiçç alakası yok

Menüm, Kahvaltı Omlet ( peynir, 1yunurta, 2yk yulaf ezmesi, bir kaç tane renkli biber, çay bardagından az süt ile yapıldı) Çay Öğle Tavuk Salata Akşam Hellimli ızgara tavuk salata Ayran Davina

Canım hoşgeldin. kayboldun gittin merak ettim. Hadi bakalım şimdiden başarılar. Süper olacak her şey

Tebrikler canim, iyi gidiyosun Catlak yaglarini bende denedim, maalesef hiç bir ise yaramiyo hiç biri... Hangisini kullaniyosun? Ben en son bioil almistim. Hatta çöpe gitmesin diye hala kullaniyorum, kokusu çok guzel ama sürmesi çok zahmetli vicik vicik oluyo. Umarim bir sonuç alabilirsin, ama çatlaklari tamamen geçiricek birsey yok biliyosun dimi, en fazla hafifletilebiliyo

Bilmiyorum kiii!! Sevmiyorum pek turşu o yüzden aklıma gelmedi hiç. :)) Bu arada art arda gitti önceki mesajlar net problemi tüm uyuşukluğu ile devam ediyor :)) S

rahat olmak çok önemli ben bunu bilir bunu söylerim, liseden mezun olduktan sonra girdim ön lisans kpss ye kendimi deneyeyim diye hiç takmıyorum 83 aldım çıktım, sen bide hazırlandın emin ol yaparsın

Bugünkü menüm Kahvaltı 1 dilim ekmek 2 dilim peynir 5 zeytin Domates Ögle Tavuk Ezogelin çorbası Ara 1 ceviz Akşam Kabak yemeği Ayran 2 dilim ekmek Ara yapar mıyım bilmiyorum Davina

bölgesel hareketler ve ip atlama yaptım bugün sabah kahvemi içip, bunun sonucunda kahvaltımı yapamadım hiç açlık hissetmedim.. sabah aç karnına yapılan spor gün içerisinde yapılan spora göre 2 kat fazlaya yakın yağ yaktırıyomuş bu ay bunu deneyeceğim

İkinci gün bitti sayılır. Sabah standart kahvaltı Öğlen yogurt ve fırında tavuk Akşam yeşil salata ile geçiştireceğim. Öğleden sonra kola içtim o yüzden kaçamağımı cezalandırıyorum Spor Eliptik bisiklet 25dk. Dambıl ve lastik ile kol-bacak çalışması ort. 20dk. Ve beceriksizce squat denemeleri Akşam yatmadan önce 20 dakika eliptik bisikleti kullanacağım. Çatlak oluşumunu engelleyen, görünümü düzelten Bio oil ürününü almıştım. Memnun kalanda var gereksiz bulanda. Uygun fiyatlı görünce almıştım. Bitene kadar deneyeceğim. Bugün onu kullandım. Duştan sonra vücuduma bilyeli masaj aleti ile masaj yaparak uyguladım. Şimdi sıra cilt bakımında. Peeling yapacağım.

Spor konusunda ise ben açık hava tempolu yürüyüş öneriyorum. Adım sayar tarzı bir uygulama ile spor geçmisini tutabilirsin.

Merhabaaaa, Canım olaylarr olaylarr Netim 1 hafta yoktu telefon hattından kaynaklıymış meğerse. Uğraşıp durduk sonunda düzeldibir kaç günde ben dışardaydım giremedim nete bugünlere geldik. sen nasılsın nasıl gidiyor? Bu arada neler yaptım bende bilmiyorum :)) Şans eseri bir diyetisyen randevum oldu. Bir arkadaşım özel bir yeri olan diyetisyeni önermişti illa git diye. İstemem dediysemde ısrar etti. Aradım ama güvenilir gelmedi bir ay için 250 tl istedi yorumlarını okudum filan pek içime sinmedi. O doktoru araştırırken farklı bir doktora denk geldim yorumları çok güzeldi. diyetisyenlere bakış açım malum pek güvenmiyorum ama kilo veremedim bu zamana kadar ona canım sıkılmıştı. Bir gidip görüşeyim sadece diye dün gittim. Hayatımda bu kadar bir doktor odasında kalmamıştım. Spordan diyet listesine, geçmişte neler yaptıgımdan kaç kilo verdiğime kadar baya bir konuştuk. Kadın çok sevecendi içime cidden sindi. Devam etmek istediğimi söyledim. Bir liste yapıp verdi. İki hafta sonra randevum var. Diyet listesi çok geniş. Açıklamalarla çoğu şeyi kagıda dökmüşler. Çogunu bilsemde bir arada net bilgi olunca motive oldum. İki haftalık bir çizelge verdi. Gün gün yediğim içtigim şeyleri yazacağım. Fotograflarını yüklerim birazdan. Bende durumlar böyle

gizliden gizliden takip ediyorum seni kesinlikle haklısın su ve yeşil çayın etkisini bende çok gördüm şimdi tavsiye üzerine açlık otu içiyorum oda bağırsakları çalıştırmada oldukça etkili

Bugünkü menüm. Kahvaltı ögle bir 1 yumurta 1 dilim peynir biraz süt ve 2 yk yulaf ezmesinden omlet Domates salatalık 5 zeytin Ara Sütlü kahve Akşam Kumpir az tereyaglı içerisinde havuç yogurtlu mor lahana ve kırmızı biber koydurdum. ) Su 1,5 lt 2 ye tamamlarım. Davina

Bunlarda takip formum ve egzersiz bilgilerim. Spor şimdilik sadece yürüyüş önerdi. Biraz kilo verdikten sonra çeşitlenecekmiş bakalım :) Eklentiler image. jpeg 49 KB · Görüntüleme: 37 image. jpeg 61,4 KB · Görüntüleme: 41

Yazın çok daha zor oluyor heyecanla kışı bekliyorum diyebilirim. Bugünü sağsalim atlattım abur cuburdan uzak durdum dışardaydım cildiye tedavim var sıcaktan bir sürü su içtim dahada içesim var Sabah standart kahvaltı Öğlen yagsız peynirli tost ve ayran Akşam tavuk salata Ve delice su içtim. Spor yapamadım dışarda çok yoruldum. Şimdi bir duş alıp dinleneceğim. M

Canım günlüğün hayırlı olsun sana uğur getirsin...

Dahada dikkat ediyorum o zaman artık :))

Çalışmalara devaaam.. :) Cumartesi sabah standart kahvaltı Öğlen+akşam: soslu tavuk+makarna+salata zero kola Dışarda oldugum için öğle ve akşam tek ögün oldu malesef.. Pazar sabah standart kahvaltı Öğlen sebze yemeği+ yogurt Akşam kavunlu ballı smoothie Spor hafta sonu malesef yorgunluktan yapamadım. Hafta sonunuda atlattık diyelim.. Davina

Aklımdan geçtin zaten kesin pes ettiğimi düşünecektir diye kilo veremeyince bende öyle hissettim kendimi biraz. Diyetisyenleri bende sevmiyorum hiç iyi anım yok ama şimdikini sevdim umarım iyi olur. Davina

O laf diyenler ah ahh! Sen hiiiç moralini bozma. Birbirimizi destekleriz. Önemli olan kafada evet yapacagım ben demek söylediğin gibi. Spor olayına gelirsek, yürümeyi seviyorum ama tek başıma değil Evden çıkıp spor yapmayı sevmiyorum evde bisiklete biniyorum, leslie egzersizi yaparım birazda sanırım. Pilates seti benimde var evde doktora söyledim şimdilik sadece yürüyüş yap, kol bacak için ayrı çalışma ben zamanını söyleyeceğim dedi. O yüzden şimdilik yürüyüş var benim. Bu arada babadan yana şanslıyız demek ailede destek olması güzel olur.

Menüm Kahvaltı 1 armut Ögle Köfte 4-5 adet Salata 2 küçük dilim pide ekmek Ara Sütlü kahve Akşam Patlıcan yemegi Bir dilim ekmege 1 çk krem peynir

Merhabalar, kendimi tanıtmakla başlayayım. 27 yaşındayım. istanbul'da yaşıyorum. şu an işsizim kpss için evde ders çalışıyorum. yıllardır kilo problemim var malesef. çocukluğumdan beri hep kiloluydum. "ekmekle tabağını sıyır, tabagında ne kadar pilav tanesi kalırsa o kadar çocuğun olur, ekmekle ye doymazsın tarzı ifadelerle büyüyünce ve genlerde tembellik olunca kilo problemi oluyor malesef. tabiki bir sürü diyet denedim. 10 günde 3-5 kilo verdiren diyetler, isveç diyeti, detokslar vs. kimisi işe yaradı kimisi beklediğimden daha beter oldu, kimisi pes ettirdi. bulimiaya çevirdiğim zamanlar bile oldu. burada üyeliğim vardı, iki yıl kadar önce 90lar üzeri kilo verenlerle beraberdim. çok şeyler ögrendim orda. yaptığım yanlışlar, eksikler, yeni bilgiler... ortalama 10 kilo verdim. 94 kilodan 85-84lere düşmüştüm. iş hayatı yogun olunca bıraktım forumu. bir süre alıştıgım düzende gittim ama sporu bırakınca misliyle geri geldi. şu an utanarak söylüyorum ki üçlü rakamlardayım. diyetisyene gittim ama pek işe yaramadı sanırım insan vücudunu kendi tanıyarak bir şeyler yapabiliyor. devlet hastanesi sıradan bir liste verdi gönderdi aylarca süründüm. özel hastaneye gittim kilo vermem gerekirken kilo aldım. !!! verdiğim paralara acıyorum birde sporu bırakmama yanıyorum. neyse dert köşesine döndürdüm mevzuyu sözde kısa yazacaktım.. kilom 105 ti en son. tartının pili bittiği için net rakam söyleyemiyorum bugün için, uff yazınca daha kötü göründü gözüme. hiç bu kadar olacagını düşünmemiştim. kocaman 105!!!! buraya yazmamın sebebi ise kendi ne yaptıgımı görmek, kendimi kendime kanıtlamak. kendimi kendime anlatır gibi bir şey şu yazdıklarım aslında. kendimle olan kavgam, çelişkilerim. tam olarak açıklayamıyorum ama buraya yazmanın iyi geleceğini düşünüyorum. ortalıklarda görünmezsem bilinki elde nutella- kaşık ikilisi ile pes ederek bunalımlara girmişimdir. üç satır önce yazmış olduğum 105 sayısından sonra bence. pes etmemeliyim ipleri ele almanın zamanı geldi. vücudumu kendimi tanıyorum artık. dün gece öyle bir şevk geldi bu sefer yapacaksın düzene sok kendini dedim, kendi kendime kızdım azarladım verdim gazı sakince güne başladım. sabah uyandım normal bir kahvaltı yaptım. -haşlanmış yumurta -domates salatalık -peynir -zeytin -çay sonrasında spor yaptım. evde geçen sene aldıgım eliptik bisiklet var. uzun zamandır askı olarak kullanıyordum gerçek amacı ile kullanmanın vakti gelmişti. 20 dakika ona bindim. 1 kiloluk dambıllarla ve lastik ile kol çalıştım. 30-40 dakika sürdü sanırım. hava malum sıcak terden bitkin halde düştüm ee birde hamlık var tabi. halimi tahmin edebiliyorsunuzdur. bu arada spor konusunda evde yok yok gibi bir şey. pilates seti, dambıllar, ip, lastik, şınav aleti, bisiklet. bir tek onları kullanacak kişi lazımdı. o da ben oluyorum güzel bir spor listesi yapmayı düşünüyorum. önerileriniz varsa çok sevinirim. bu günlüğü nasıl tutacagım hakkında hiçbir fikrim yok karmaşık ne yaptıgını biliyor ama bilmiyormuş gibi duruyorum sanki.. yazdıklarım kimseyi sıkmamıştır umarım. dayandığınız için teşekkürler. şimdi gidip güzel bir duş alacağım. spor yapmak güzelde ah şu hamlık olmasa Edit: kilo veremeyince diyetisyene gittim. Bu sefer iyi bir diyetisyen buldum çok araştırdım. 23 agustosta 104 kilo ile başladım. Bugün 1 eylül eksideyim. İki haftada bir kontrolüm var değişimleri buraya yazacagım. 23.08.2016 > 104 06.09.2016 > 101.1 20.09.2016 > 98.4 04.10.2016 > 96.2 18.10.2016 > 94.2

Merhabaa, Bugünkü menüm: Sabah: Omlet 2 dilim ekmek Domates salatalık Çay + 1 çk bal Öğlen 2 adet tavuk 1 dilim ekmek 1kase cacık Günlük 2,5 lt su içtim. 30 dk bisiklet+ 30 dk tempoluyürüyüş. Akşam ve aralarım yok bugün. Dışardaydım arkadaşlarım sosisli diye tutturdular bende yemedim. zaten normalde de sevmem. Daha sonra yerim dedim ama zaman akıp geçti geç oldu. Bu saatte de yenmez daha :) Davina

öyleyse sıkıntı yok demektir

Olacak mutlaka azimle devam :)) Ben bugün bol bol yürüdüm sabahtan akşama kadar dışardaydım. Koşuşturmalı bir gündü. Tek ögün yemek yedim o da fast food! o yüzden bugünü olmamış gibi sayıyorum . push ; Davina

Dünkü menüm, Kahvaltı öğle bir: İki yumurta ile menemen. Ara: 1 nektari + 1 küçük salkım üzüm Akşam: peynirli tost İçilen su:2,5lt Egzersiz: 30 dk P puflamaa canım nasılsın? Davina

Merhaba, Yok yok valla bir şey yapmadım henüz.. Hafta sonu yogun geçti bol bol yürüdüm, gezdim. ondan yoktum ve evde nutella rafta duruyor sadece bakışıyoruz

Bugünkü menüm, Kahvaltı Omlet 4-5zeytin 2 dilim t. b. ekmeği Domates salatalık Çay Öğle Sebzeli tavuk 1 sb yogurt 1 dilim t. b. ekmeği Ara: üzüm Akşam Kabak yemegi 1 sb yogurt 2 dilim t. b. ekmeği Ara sütlü kahve 2 ceviz İçilen su: 2,5 lt Egzersiz 110 dk. inşallah böyle devam eder) Bu arada üç gündür bio oil kullanıyorum çabucak bitti ya ufak şişesi. Ne bereketsizmiş

Bugünkü menüm Kahvaltı 1 dilim ekmek 1 elma 2 dilim peynir 5 zeytin Ögle 2 lahmacun Salata Ayran Akşam Peynirli tost Çay Önceki

Branşın güzel. İmkan olaydı biyolog olasım vardı ama sonra 2 yıllık gıda okudum. sonra erteledim 4 yıllıgı öyle kaldı. Şimdide imkan yok, hayırlısı artık. Şu atama işlerine kafam basmıyor işte. :) Bende kpssye hazırlanıyorum bir ay kaldı. Stres yapa yapa sogudum valla. Nerden bulaştım diyorum.

Bugünkü menüm Kahvaltı 2 dilim peynir ve 5 zeytin ile yagsız tost 1 tane ceviz Çay Ögle Peynirli salata Ara Dişçi randevumdan dolayı yok. Akşam Bir tabak kabak yemeği 2 yk yogurt 1 dilim ekmek Salata Ara Bir bardak süt ile 3 adet gün kurusu İçilen su: 1,5 lt şimdilik yatana kadar 2ye tamamlarım. Spor yapamıyorum bugün diş uyuşukluğum azaldı ama agrı artmaya başladı. Yanagım yastıga yapışmış vaziyette şu an

İyi akşamlar.. Kahvaltı: Domates salatalık 2 dilim tam bugday ekmeği 1 adet tavada yumurta (1 tk z. yagı ile tuzsuz) Çay+ 1 tk bal Öğle 2 adet tavuk baget 1 sb yogurt 1 dilim t. b. Ekmeği 1 ader salatalık Ara: 1 salkım üzüm+1 adet elma Akşam Bezelye yemeği(7 kaşık) 1 sb yogurt 1 dilim t. b. ekmeği Ara: 1 fincan sütlü kahve+ 2 adet ceviz Toplam içilen su miktarı: 3 lt Egzersiz: 30dk eliptik bisiklet Üçüncü günümü bitirdim. Gayet iyi gidiyor çok şükür. spor zorluyor biraz. Yavaş yavaş artacak süresi umarım. Çatlak yağı almıştım onu kullanmaya başlayacağım bu gece. İnşallah iyi gelir. Bunlar dışında da kpss tarihe yüklendim bu aralar. Rüyalarıma girecek yakında!

Bugünkü menüm Kahvaltı Domates 2 dilim peynir 1 dilim ekmek 5 zeytin Ara 1 mandalina Ögle Çorba Yarım tost Ara 2 ceviz Akşam Tavuklu patates yemeği Yogurt 2 dilim ekmek Ara Sütlü kahve ve ya yogurt Davina

20 kiloyu vermişsin olaganüstü bir insansın 10 kilo mu durduracak seni pehhh! Spora agırlık ver zaten menülerin çok ufak az yiyorsun. Gider 1-2 aya.

O neymiş nasıl bir otmuş öyle:) diyetisyen belli başlı çaylar önerdi. Beyaz çay yeşil çay gibi. Meyve çaylarınında içinde yeşil çay olursa olur dedi. Aromalı yeşil çay içiyorum genelde ancak öyle tadına katlanıyorum:) sinamekiden uzak durmamı söyledi birde. Bende uslu bir çocuk gibi onu dinliyorum :) salı günü randevum var bakalım ne diyecek. Gizliden gizliye takipçim var demek :)) heyecan yaptım :))

Kahvaltı yok Ögle Et salata Akşam 1 lahmacun( diyetisyenciğim 1 lahmacun yiyebilirsin demişti ondan aldıgım yetkiye dayanarak yedim ) 1ayran Yemek sonrasıda sade kahve esspresso Bugünü böyle atlattık. İçilen su 2 lt şimdilik Spor 45 dk ) Davina

Merhabalar, 1 ayın sonunda ne kadar kilo verdiğinizi merak ettim açıkçası

Aynen!!! Ya bir de senin yaninda, senin halini göre göre, sirf giciklik olsun diye yapildigini düsündügüm, kendinde hayali göbek, hayali kalça bulanlar yokmu! Tanidigim biri var, kiz bildigin manken, 1 gram fazlasi yok, muhtesem bir fizik, ama ne zaman beni görse rejime baslamasi gerektiginden ve totosunun buyuklugunden yakinir. Bir gün elimde kalicak cadi : )))

Menüm Sabah 1dilim ekmek 1dilim peynir 1 yumurta Çay Ara 2 gün kurusu B çayı Ögle Peynirli yumurtalı salata Ara Aktivia yogurt 2 ceviz B çayı Akşam Salata 2 yk yogurt 2 yk yogurt Yarım limon 1 maden suyu ile kür Açlık hissedersem 1 çb süt içebilirim belki 9 gibi.

yine mükemmel bir menü

Sabah standart kahvaltı Öğlen tonbalıklı salata Ara sütlü kahve + miniminnaaacık bir çikolata parçası Akşam fırın tavuk+yogurt Spor: 20 dk eliptik bisiklet Yarım saat kol bacak çalışması lastik ile.

Dün verimli değldi sıcaktan bunaldım ve iş çıkışı yürüyüş yapamadım Toplam: 4859 adım Yürüyüş: 3,57 km yürüyüş yaptım. 3 litre su içtim. abur cubur yemedim:)

Bugünkü menüm Kahvaltı 2 dilim peynir 5 zeytin 1 ceviz Domates salatalık 1armut Ögle Et Salata Akşam Kabak yemeği 1 kepçe çorba 2yk yogurt Salata Ara 2 yk yogurt 3 yk yulaf 2 ceviz İçilen su 2,5 lt Davina

Menüm Kahvaltı 1 yumurta 1 dilim peynir 1 tk zyag ile omlet 1 dilim ekmek Domates salatalık Dokuzlu çay Ara 2 gün kurusu Kiraz saplı çay Ögle Et Salata Ara Activia ananaslı yogurt 2 ceviz Bitki çayı Akşam Kabak yemeği Salata 4 yk yogurt Ara Sütlü kahve

Merhaba! Ayni günde baslamisiz günlük tutmaya, ve kilo kardesiyiz diyebilirim, benim senden bir kaç kilo fazlam bile var : ) Aslinda tam olarak 10 kilo. Ama yüzlerin üzerinde olunca zaten, 10 kiloya "bir kaç kilo" diyebiliyosun iste : )) Takip edicem günlügünü, umarim ikimiz içinde iyi sonuçlanir bu süreç :) Bol sanslar!

Vaay 20 kilooo gözlerim belerdiii Ayy bende başarabilecek miyim acaba, görecek miyim 20-30 ların gittiği günleri. Öğretmen hanım hayırlı olsun. Şansın bol olsun. Atamalar kasımda değil mi? İnşallah gönlünce güzel iyi bir yere atanırsın. Branş nedir?

Bugünkü menüm Kahvaltı Domates salatalık Bir dilim ekmek 2 dilim peynir 5 zeytin 1 ceviz Ögle Kabak yemegi Ara Süt 2 tane altınbaşak bisküvi Akşam Taze fasulye yemeği 2 yk yogurt 2 dilim ekmek Salata Ara Süt 3 tane günkurusu Spor 50 dk Su: 1,5 lt şimdilik( 2ye tamamlarım)

Ahaha evet ya o fotograflara denk geldim bende. Sedefli sedefli yapıştım ben bıraya diye bagırıyor resmen insanlarda rengi açtı diye seviniyor. İşe yarayacagından çok umudum yokta heves ettim. Kullanıp hevesimi alırım bende nemlendirici krem yerine şimdilik bunu kullanmış olayım. Sahi kokusunu bende sevdim hiç rahatsız etmiyor. Kahve peelinginden umutluydum ama yaaa üzüldüm şimdi bakım niyetine yaparım artık. Belki çatlamayı önler o da olmadı ölü deriyi atar filan. Boşa uğraşmayayım bir şeye yarasınlar bari Davina

hemen anlatayım :) yaş 23 kilo 88 den 68 e indi hedef 58 inşallah 173 te boyum mevcut diyet olarak öyle mucizelerim sırlarım yok hepimiz gibi sağlıklı beslenme ve sporla gitti kilolar şimdi baya yavaşladı ama azmediyorum.. iş güçe gelirsek taze mezun öğretmenim az önce sınav sonucumu öğrendim artık mülakatı bekliyorum

Bir kere de anlayamamamdan korktun sandim bende : )))

Merhaba, Dün diyetisyenimle randevum vardı. İki haftada. 2.9 kilo vermişim. 101.1 kg. :) Bunun 1.7si yagdan gitmiş. Çook mutlu oldum. İnsülin direncim çıktı beslenme listemi ona göre ayarladı. Dün listemi paylaşamadım. Öncekiler gibiydi yine. Bugünden itibaren biraz daha farklı olacak ama benzer sayılır yinede. Yumurtayı haftada iki gün tüketiyorum. Meyve ögünüm değişti. Üzüm, kuru üzüm incir vs uzak duruyorum.

Hadi bakalim hayirli olsun :) Bi ara doktoruna soruver, neden tursuyu yasaklamis. Tursu çok iyi bir besindir saglik için, ilginç

Menü Kahvaltı ögle bir Yulaf ezmeli omlet Çay Ara Süt 2 altınbaşak Akşam Ispanak Ayran Kıvırcık- maydonoz 3 adet çiğköfte Ara Süt 3 gün kurusu Su 2 lt

Kolay gelsin Allah sabır azim ve irade versin.

Teşekkür ederim

Bio oil var bende de. Özenip merak edip aldım. Anladıgım kadarıyla rengini açıyormuş cildin. Ben beyaz tenliyim, düşündümki rengi açarsa beyazlar silik durur tenimde az belli eder kendini. Çakallık peşindeyim işte böyle. Keşke bir mucize olsa kurtulsak şu çatlaklardan. Forumdaki bütün konuları okumuşumdur sanırım ama herkes umutsuz bu konuda. kahve limon peelingi deneyeceğim birde. o aklımda var. S

Merhaba, Bir kaç gündür rahatsızdım menülerimi yazamadım. Bugün devam edeyim. Kahvaltı Menemen 1 dilim ekmek 1dilim peynir Ögle Kıymalı patatesli börek 1 dilim Ara 2 yk yogurt 1 elma Akşam Menemen 1 dilim ekmek Ara 3yk yulaf 2yk yogurt 2 ceviz Su: şimdilik 1,5 lt

Bugünkü menüm, Kahvaltı Domates salatalık maydonoz 2 dilim peynir 1 dilim ekmek 5 adet zeytin 1 ceviz 1 nektari Çay Ögle Tavuk Salata Ara Nektarili yogurt Akşam Kabak yemeği 2 yk bulgur 2 yk yoğurt Salata Ara 1 sb süt+3 yk yulaf ezmesi+2ceviz+tarçın Spor 30dk Yatmadan belki yaparım biraz İçilen su şimdilik 2ltye yakın

2 gündür çiğ köfte canım istedi kız, bide üniversite yıllarında gece acıktıkça söylerdim eve o geldi aklıma

Yolun izin açık olsun canım cok guzel yazmissin spor önerisi olarak zumba super hem eğlenceli hem cok kalori yakıliyor

Aklımdan geçtin zaten kesin pes ettiğimi düşünecektir diye kilo veremeyince bende öyle hissettim kendimi biraz. Diyetisyenleri bende sevmiyorum hiç iyi anım yok ama şimdikini sevdim umarım iyi olur. Önceki

Bugünkü menüm Kahvaltı İki dilim peynir İki dilim ekmek Ögle Kabak yemegi Yogurt 1 dilim ekmek Akşam Tavuk ızgara Salata 2 dilim beyaz ekmek Akşam nişandaydım pastadan bir çatal aldım bir tanede kraker yedim bir bardakta kola içtim Daha sonra bir yerde sütlü kahve içtim. Ekmek çok yedim nedense Davina

Bugünkü menüm Kahvaltı Dokuzlu çay 1 dilim peynir 1 yumurta 1 tk yagı ile omlet Domates salatalık 1dilim ekmek Ara Kiraz saplı çay 1 adet gün kurusu Ögle Sebze Salata Ara 2 yk yogurt 2ceviz Bitki çayı Akşam Patlıcan yemegi 4 yk yogurt ( 2 yk ayırdım kür yapcam) Salata Ara Bir çb süt ile kahve Su 1,5 lt Davina

Kilo kardesim nerelerdesin? : )

Bugünkü menüm Kahvaltı Menemen 1 dilim peynir 2 dilim tb ekmeği Domates salatalık 1çk bal+ çay Öğle: Sebzeli tavuk Salata 1 sb yogurt 1 dilim tb ekmeği Ara: üzüm Akşam: Kabak yemeği 1 sb yogurt 2 dilim tb ekmeği Ara: 2 ceviz + 1 bardak süt İçilen su 2,5 lt Spor yok bugün temizlik yaptım bol bol :) perde astım hem, yarım koşuya eşdeğer olması lazım:))) Akşamda kendime bakım yaptım. Rutin cilt bakımı+ selülit jeli