evett özden, dünden sonra bugünü kazasız belasız, kaçamaksız tamamlamış bulunmaktayımm, inşallah. akşam menüsü bir tabak mercimek çorba bir turp bir havuçtan salata limonlu elma sirkeli iki kaşık barbunya yemeği.. sabah limonlu ballı sıcak su ok su 2 lt ok 1 yeşil çay ok 60 mekik ok yatana kadar bir yeşil çay eksik kalacak gibi bugün hiç canım istemiyo, bakalım gecenin ilerleyen saatleri ne göstericek bu arada tartım 66.6 idi. M

eveett haydi bakalım hayırlısı :))spor dışında ben de aynı seyirde devam edeceğim ancak şimdilik basit pilates hareketleri de ekleyebilirim listeme 2 ay sonra da artı yürüyüş olacak M

öğle yemeği iki kaşık musakka 3 kaşık şehriye pilavı bir büyyüük bardak ayran. arada 2 greyfurt suyu içtim.. K

100 gr daha gittiiiii sabah kahvaltım dom. yum., bi küçük parça peynir, iki zeytin, çayyy.. tabi sabah tarçayımı da içmiştim.. bugün spor olayını arttırmaya karar vermiş bulunmaktayımm.. havalar ısınmaya başladı hızlanmak lazım K

Yapacaklarımı yazıyorum makul miktarda yemek yemek gunde ılk hafta 50, daha sonra 100 'e cıkarmak kaydıyla mekik gunde ıkı bardak yeşil çay gunde en az 2.5 lt su koşabildiğim günler(haftada 3 gün) koşu bandında 35 dk sabahları uyanınca 1 bardak sıcak lımonlu-ballı su pilavı ve kızartmaların tamamını hayatımdan cıkarmak tartıdan sonuçları kılo cızelgem harıc hergun yazıcam. tam bir günlük olsun istiyorum.. herkese sevgilerr... özden seni de bekliyorumm K

ben ayın 20 sinden önce tartılmıcam akşam bi tabak ıspanak yemeği 1 dil kepek ekmeği şu anda tar. çayımı içiyorum K

akşam yemeği bi tabak bezelye, yout, yatmadan önce tarçay.. 33 dk koşu bandı,123 kalori,2.55 km sonuc tartı ; 65.7 sabah kahvaltısı bi dilim kek, bi kupa çay.. sabah tarçayımı içemedim K

öğlen yağsız makarna bi tabak akşam tavuk ızgara 1 dilim kepek ekmek bir küçük kase yoğurt K

hadi bakam darısı başıma :) kahvaltım 2 haşl. yumrta,1 dilim kepek ekmek, 1 dilim bey. pey. , zeytin bnm de 4 bugün:), ş. siz cay K

haa aklıma geldi mesaj yazarken diğer seçenekler diye sayfanın altında bi yer var ya acaba orda smile ları gösterme diye kutucuk var işaretliyse onu kaldır, tick li olabilir. K

YUPPİİİ 66.0 Tam ayın 3'den 3'üne,3 şubat 3 mart 4 kiloooo:118: bu ay da kendimden aynı performansı bekliyorum :) ehehe temmuzda 52 kilo görebilirim die düşünüyorum bakalım zaman ne göstercek. kahvaltım sosisli omlet aazzııcık yağla yaptım, iki çatal peynir,3 zeytin, bi dilim tam tahıllı ekmek, bi kupa çayy.. ayrıca sabah tarçınlı ballı limonlu suyumu da içtimm.. tey tey teyyy K

dün akşam yemeğim 2 kabak dolması bi kase cacık.. bugün sabah kahvaltısı 1 yum. dan omlet, bi kk peynir,2 zeytin, bi dilim tahıllı.. dün akşam diziye daldım koşamadım K

öğleni atlamışsın tatlım olmuyo ama öğlen taze fasulye turpotu salatası,1 dil ekmek akşam taze fas. bulgur pilavı yarımşar pors. yanında bol salata şimdi leslie yapcam bu saatte :119: K

75 mekik ok aferim banaa akşam yemeği için de ıspanak istemiyo canım:44: sanırım dom. salatası yapıp bi dilim ekmekle yicem, kuzu yattıktan sonra koşmayı planlıyorum, inşallah.. yazarım akşam canım. M

öğle yemeğim bi tabak yourt çorbası ve bi dilim tam tahıllı ekmek, arada yine bi simit yedim kuzum yiyince ben de dayanamıyorum, ama simiti eritecek kadar da yol yürüdüm walla, akşam da inşallah koşu bandını yapıcam.. akşam yemeği henüz belli deil. K

100 gr daha gittiii :118:64.4 sabah kahvaltısı dom. yumurta, bi dilim tahıllı ekm.,2 zeytin, çay.. şimdi de bi türk kahvesii. K

ballı tarçınımı da içtim gönül rahatlığıyla uyuyayım :) sabah kahvaltıdan yarım saat önce içerim gene haydi gitsin kilolar gelsin eski vücutlar K

tartıyı çok da kafana takma canım, çok takacaksan 10 günde bir tartıl çok daha mutlu olursun benim de bazen bi hafta oynamadığı oluyo, yapcak bişey yok.. öğle menümü yazıyorum 2,5 uzun sosis yağsız, bir dilim tam tahıllı ekmek, bi kupa çayy şekersiz bana bak modun falan düşmesin canım moduna başlatma.. sen devam et, olacak, walla bak.. K

tartıı 64.6. mutluyum 100 gr daha gitti bu arada hedefimi yükselttim.50 yaptım. sabah kahvaltısı bir haşlanmış yumurta, bi zeytin, bi dilim tam tahıllı, bi büyük dilim b. peynir, bi salatalık ve tabi çay.. ayrıca sabah tarçayımı da içtim tabi kalkarkalkmaz özdenn menüleri bekliyorum amaa Önceki

sabah kahvaltım geç oldu kepek ekmekli sandviç çay :93: öğlen peksimet salatası az yağlı, bunun tarifini veririm sana bi ara çok güzel bişi oluyo akşamda bundan yicem yanında yoğurt yemeyi planlıyorum :90: K

Akşam yemeği öğle yemeğinin aynı, kuzum uyudu, bi türk kahvesi içip koşmaya gidiyorum, en 35 dk inş., bugün mekik çekemicem acayip belim sırtım ağrıyo.. suyu tamamlayamadım yarın daha sistemli içicem sabahtan başlıcam walla içmeye, bi de akşam yatarken ballı tarçınlı su içicem bakalım faydası olur inşallahh.. öpt seni cicim.. K

neyse cnm kokoreç kaç aydır hasretini çekiyodun menüler de tamam diyosun, ohh walla, acık da sen düşün kız ben çekem kopya sabah kahvaltısı bir dilim ekmek bir dilim peynir, iki zeytin, bi domat bi yumurtadan domatlı yumurta bi kupa şekersiz çay, arada bi nescafe, şimdi hemen su içmeye başlıyorum, evin işlerine girişiyorum, yemek yapınca öğle menümü de yazarım, mekik de çekicem bu arada

akşam yemeğim; iki kaşık bezelye, iki kaşık pilav, bir büyük kase cacık.. şimdi azcık evi toplıycam sonra koşmayaaaa.. yeni dietin de hayırlı olsun canım, yarın menülerini bekliyorum hayatım. K

cnm diet yapamasan da öğünlerini azaltarak işe başlayabilirsin kilo vermek istiyorsan ve tabi bi de spor.. K

evett fena deildi bugün sabah yazmıştım heralde, öğlen iki parça karnıbahar yarım simit, akşam bi tabak yağsız booll marullu patates salatası birazdan bi türk kahvesi içicem, kuzu uyuyunca dooooruu koşu bandına 35 dk planlıyorum, yatmadan da tarçınlı suyumu içerim, bittii.. haa bu arada iki gündür yeşil çayımı aksattım yatmadan bi tane de yeşil çay içicem, yarın normal iki tane içicem.. ayrıca sabah tartılmayı planlıyorumm bakalım ne görücem M

sabah-öğlen karıştı sucuklu yumurta 1 dil ekmek 1 kk peynir ş. siz çay ara çokoprens dayanamadım da 2 ceviz yeşil çay :118: akşam yarımşar porsiyon barbunya pilav yoğurt şimdi de tarçayımı içcem :82: K

süper leslie ye devam cicim. K

kaçamak olarak bi simit yedim :18: napiim akşam koşu bandında telafi edicem K

sabah 1 dil ekmek, az lor tuzsuz yağsız, çay öğlen 3 etiform ve patates salatası soda akşam menemen,1 tane küçük börek,1 kase yoğurt O

öğlene misafir gelince planlar değişti 1 ince dilim börekle azcık makarna salatası yedim şekersiz çay öğlene yazdıklarımı da akşam yemeğinde yedim.2 yemek kaşığı bulgur pilavı 3 yemek kaşığı bezelye ekmek yemedim bir de yeşil çay içtim su 2,5 lt spora fırsat bulamadım bgn oğluşcum sağolsun, hoş leslie nin 6 milini koşmuş gibiyim o ayrı K

ooh gelmiş smilelarım sağol cnmmm leslie yapamadım ama birazdan mekik çekcem azar azar başlıcam konuştuğumuz gibi :13: akşam domates çorba bi dil kepek ekmek bi tabak ıspanak M

öğle yemeğim 1 porsiyon mantar sote, kendime özel yaptım walla çookk azıcık yağ koydum,2 kaşık makarnaa, o da çok az yağlı.. K

sen bilirsin hayatım o da olur K

1 yeşil çay ok, 50 mekik ok, akşama bi 50 daha çekmeye karar verdim, su bugün daha iyi gidiyo, öğle yemeği bi kase hazır çorbaa, bi de tatlandırıcılı limonata. M

günaydın canım güne erken başladım tarçayla smileları rastgele yapıyom komik oluyo kimisi uyuyor ama kahvaltı peynirli yumurta, ş. siz çay 1 dilim ekmek :117: K

öğle yemeğim bi tabak tavuklu patates yemeği, bi dilim tahıllı, yarım bardak vişne suyu.. mekikleri henüz çekemedim sancım var biraz M

tatlııımm öle bi azim ki misafirliğe gittik o kdr ikramın arasında bir küçük lokum ve şekersiz çay :)) amaa eve dönüşte dayanamayıp çeyrek kokoreç yedim :))) hamilelikte bile canım çekmişti biliyon bu günlük iyi oldu ne pişircem derdi de kalmadı bakıyom bahar ne yemiş hoop ertesi günkü menü hazırr hahaaha:)) akşam yemeğinde yediklerim yarım porsiyon bulgur pilacı yarım porsiyon bezelye 1 küçük kase yoğurt ekmek yemedim neyse ki azda olsa spor yapmıştım kokoreç için vicdanım rahat yarın da ceza sıfır ekmek tamam toparlarız :)) ÖPTÜM CNM.. M

sen bide okuduğum kitabı görsen bacım, zihin gücüyle zayıflama kitabı, ne kadaann azimliyim yanee hesap ett hahaha cnm mesaj yazdığın kutucuğun altında var ya suratlar ordan işte, ayrıca bi de 'fazlası' diye bişee yazıyo ya diğerleri de orda işte, nasıl gözünden kaçtı anlamadım yaw.. sende de çıkıyodur zannımca niye çıkmasın.:S acıkmaya başladım yatsam iyi olcek hehe.. öpt bacım. . push ; K

günaydın canıım kepek ekmekli kaşarlı tost + yeşil çay, K

evet sabah kahvaltım 1 dil. light ekmek 1 kk peynir ve 2 sahanda az yağlı yum. şekersiz kahve :84: sonunda tartım hareket etti 1 kilo ama olsun bu da bişi yavaş verirsem geri almam sanıyorum kolay inş. yani temennim o K

amiinnn cicim aminnn çok mutluyum şu andaaa tartı 66.1 YUUPPPİİİİİ walla koşmam mı etkiliyo ballı tarçın mı karar veremedim, ikisinin de faydası olmuştur diye düşünüyorum ha bu arada bu ballı tarçının formulünü değiştirdim ben içine limon da sıkıyorum.. tadı da daha iyi oldu.. kahvaltımı yazıyorum bi dilim nrml ekmek , bir sosis bir yumurta omlet..5 zeytin küçük bi parça b. peynir... haydiii lilililiilili yaaa M

hepimize kolay gelsin canım.. başarabiliriz, önce buna inanmak lazım, gerisi kolay.. sağlık sorununuz varsa dr a danışmadan spor yapmayın bence.. zayıflıyım derken daha büyük sıkıntılar çıkmasın, dr a danışırsanız size ne tür sporların uygun olduğunu söyler, ona göre yaparsınız, sevgiler.. K

ya evet görüşemedik :) öğlen yeni bulduğumuz tat yoğurtlu bulgur salatası ve yarım dilim kepekli ekmek 1 bardak meyve suyu akşam menüm belli yazayım yarım dilim kepek ekmek, karnbahar yemeği,1 tabak yoğurt K

akşam tv ye takıldım koşamadım canım, akşam yemeğim söylediğim gibi dom. salatası yaptım bol soğanlı bi kaşık z. yağ koydum bi dilim ekmekle yedim. sabah bi rafadan yum., bi dilim ekmek, bi iki çatal reçel , bi kk kaşar.. şu koşuya da başlasam hayırlısıyla yaa çok aksattım.. M

helal olsun gerçekten diyetleri uygulayabiliyorsanız bende yeni evlendim ve çok kilo oldum ve diyet yapamam boğazımı tutamıyorum:26: K

33 dk koşu bandı,143 kalori sabah hevesle tartıyı bekliyorum, kaç gündür 100 gr 100 gr gidiyo, yarın 200 gr hatta mümkünse 300 gr bekliyorum yahu :124: K

ah ahh bırak 100 gr ı nokta oynamadı tartı yaww, takılma döbenime giriyorum sanırım, bi de dün 100 gr ı beğenmiyodum.. neyse aşarız elbett sabah kahvaltım iki sosis neydeyse yağsız, bi dilim ekm, çayyy. K

dün aksattım yazamadım ama kaçamak yoktu, normal menülerdi, bu sabah 2 yum. dan omlet, bi dilim ekmek,1 kk peynir,3 zeytin, çay, öğlen iki kabak dolması yourt olacak,4-5 gündür koşamıyorum, inşallah bugün koşucam yine yazarım.. K

112 kalori,2,36 km dibim düştü ama yani zaten belim sırtım ağrıyodu koştum tam olduu sabah bunun tartıya yansımasını istiyorum.. lütfen yanii..:44: 65 ii görmek istiyorum yarın.. özdenn nerelerdesin yahu? K

ben de aynen, akşam yorgunluktan koşamadım :44: ama gerçekten hiç halim yoktu.. neyse akşam ben de tarçınlı çayımı içtim, sabah da aynı şekilde, kahvaltı dom. soslu sosis,1 dilim tam tahıllı, bi kk kaşar, bi zeytin, bi kupa çayy.. öpt cnm. M

:118: akşam çok geç olduğu için girip de yazamadım 40 dk koşu bandıı, kaç km kaç kalori unuttum ama 5.00 hızla koştummm:118: veeeee sabah tartısıııı 65.2 mutluluğumu anlatmaya kelimeler yetmez cicimmm bu arada dün 50 mekik var. 100 yapamadım kahvaltımı yazıyorum bi haşlanmış yumurtaa, bi dilim tam tah. ekmek, bi büyük dilim b. peynir, bi kupa çay.. teyy teyy teyyyyy K

akşam 1 küçük tabak bezelye yemeği yanında yoğurtlu bulgur salatası 2 kaşık 1 dil ekmek :100: vee leslieyle walk walk walk 2 mil :99: K

akşam bi porsiyon ızgara köfte, booll salata yarım dilim ekmek.. azcık yağlıydı köfteler ve salata ama o kadar acıkmıştım ki ama en azından pilav falan yemedim..:18:diyerek bugünü kapatıyorum ve uyumaya gidiyoruumm.. M

afiyet olsun canım, ohh rakı balıklar.. benim akşam yemeği naçizane izmir köfte, bi bardak şekersiz limonata, bi küçük dilim tahıllı ekmek.. arada 6-7 badem yedim başka kaçamak yokkk bakalım sabah tartıyı görücezz.. korkuyorum 64' e takılmaktann:18:mekikleri şimdi çekicem, ama koşu yapamıcam dizim var maalesef, bi yeşil çay içtim, birazdan tarçayımı da içeriimm K

ÖZDEN niye anlamadım ama sende gülümsemeler görünmüyo, acaba activasyon süresiyle falan mı ilgili, bilmiom, allah allah, benim cevap yazdığım sayfada direk olarak görünüyo, sende niye çıkmıyo anlamadım, bi araştırıp sorarım bakam.. K

akşam yatmadan koşamadım ama 90 mekik çektim, tarçayımı da içmeyi unuttum tv seyrederken uyuya kalmışım. neyse sabahh tartısı 100 gr daha gitmişşş, geçen gün yüz gr ı beğenmiyodum şimi nası beğeniyorum kahvaltı, az yağlı omlet,4 zeytin, bi küçük dom., bi kupa çay, bi dilim tahıllı ekm.. K

evet ben de döndüm şekerim.. sabah bi dilim tam tahıllı, bi kupa çay, bi rafadan yum., bi çatal reçel, biraz peynir. bi yeşil çayımı içiyorum şu anda.. koşunca bildiricem. K

azcık dedim sen inanmamışındır walla iki poğaça o kadar, yine acıkırsam da marul yemeyi düşünüyorum.. çok kötü diil di mi? K

Herkese merhaba.. Biz üniversite yıllarından tanışan iki arkadaşız. Tanıştığımız yıllarda ikimiz de incecik birer çıtırdık:)Şimdi birer kuzularımız var ve 30'umuzu geçtik. Evlendikten sonra ve doğumlardan kalan bütün kilolarımızı verip okul günlerindeki incecik bedenlerimize geri dönmeye karar verdik. Menülerimizi ve yaptığımız bütün egzersizleri, uyguladığımız bütün kürleri paylaşıcaz. Katılmak isteyen herkesi bekleriz. ölmek var dönmek yok özden Edaa00

yoktur heralde :)))) koşu bandında kitap nasıl okudun yaaaa hahaha... şu smile ları nasıl yapıyonuz bee bana da öğret nerden eklicem? K

ara öğün 6-7 badem canım çekti, öğlen yarım pors. kıymalı makarna bi kupa ayran, akşam çookk az yağlı tavuk sote ve çayyy.. ilerleyen saatlerde koşubandını bildiricem, bu arada 60 mekik ok.. M

kahvaltı menum,1 yumurtadan cok az yaglı omlet, ıkı zeytın, bı kupa cay, bır dılım ekmek oglen 3 yemek kasığı bulgur pılavı, ıkı yemek kasıgı bezelye yemegı ara ıkı cevız bı yesıl cay sımdılık bu kadar M

günaydınnn dünkü listemi yazmak bile istemiyorumzaten bugün tartıya da yansıdı yani..:18:ama çok büyük ders aldım, haftasonu kaçamakları bittiiiiii ayrıca dün mağazalarda denediğim kıyafetleri ve zayıfladıkça çoğalan seçenekleri görünce moralim feci yerine geldi, gaza geldim walla, koşu olayını arttırmaya karar verdim, tabi bunda sabahki tartı rakamının da payı var herneysee... sonuç: günde iki kere koşu bandı, min 35 dk haftasonu kaçamaklarının sonuuu(en azından 50 li rakamları görene kadar):79: mekiği de 100 e çıkarıyorummm sabah menüsüne gelelim bir haş. yumurta, bi dilim tam tahıllı ekmek, bi kupa şekersiz çay, bir büyük dilim b. peynir, bir salatalıkk arada bi yeşil çayımı içtim bu arada sabah tabi tarçayla başladım öptt bu arada smile lar oluyo walla takıl kafana göre K

dün en son sabahı yazmışım orda kalmışım öğlen bi tabak mercimek çorba ve bi dilim ekmekti, akşam üstü komşuda acık hamur yedim ama akşam bunu telafi edip yemek yemedim 4-5 tane fıstık attım ağzıma ve yarım bardak süt içtim, bugün dışardaydım biraz karışık oldu, sabah yumrta bi tane bi dilim kaşar, dom, salata,2 dilim ekmek.. öğlen bi dilim kek ,4-5 patates kızartması walla zor tuttum kendimi allahımmm bendeki iştah kimde var yaa haha.. tabi bunlara istinaden akşama menüde dom. salatası varrr :))) bu arada tartı oynadı çok şükür reglim bitiyo ya 63 üü gördüüümmmm 63.9 hehe olsun.. bi ikki güne beraber yazarız menüleri hayatım hehe.. aynısııı dıye.. . push ; K

öğle yemeği bi tabak dom. çorbası, öğleni hafif tutum ki akşama azzcııccıkk hamur işi yicem.. K

evet öğlen bakla yemeği yoğurtlu bir dil ekmekle bu arada hakkaten dereotu çok değiştirdi tadını süpper oldu :114: şimdi de greyfurt içiyorum K

30 dk koşu bandı artık 63 ü görmek istiyorum yaaa :26: bu 64 çookk uzadı... K

martının hedefi neden 65 e yükseldi cicim:122: K

eveettt öğle yemeğini bugün geç yedim, az önce, normalde 12 de acıkırdım, sabah baya tok tuttu beni galiba öğlen menüm;yarım tabak bezelye yemeği, bi dilim tam tahıllı ekmek, bi kupa tatlandırıcılı limonata.. sabahla öğlen arası bi yeşil çay içmiştim birazdan bi tane daha içicem, su iyi gidiyo lt sine bakamadım bugün ama iyi.. mekikleri de çekicem az sonra.. K

öğle yemeğimi geç yememe rağmen çok acıktım bugün nedense walla zor tutuyorum kendimi anlatamam öğle yemeğim bi tabak tavuk çorbası.. K

sabah 1 dil kek + çay öğlen 1 pors kuru fasulye 1 dil ekmek yanında yoğurt akşam yemeğim yarım pors. kuru fasulye 2 yemek kaşığı pilav olacak yanında da bol salata :80: Önceki

akşam yemeği 1 porsiyon karnıbahar yemeği, yanında biraz börülce salatası,1 dilim kepek ekmek 2 yeşil çay 2,5 lt su da ok K

evet atlamışım ama alnım ak hehehe, dün öğlen yemeğim bi tabaakkk ekmeksiz patates çorbasıydı K

amaaan darısı başıma bende karar verdim.. kalori diyeti yapıyorum inşallah yakında zayıflamış olurum Önceki

SÜPRİİİZ :)nasıl olmuş?::) K

GÜNAYDINN 65 iii gördüümm :118: 65.9 ama olsunn.. bugün yine seferiyim, ama dikkat etmeye çalışıcam.. öpt M

sabah kahvaltım 1 haşlanmış yumurta, 1 dilim kaşar,4 zeytin, şekersiz çay- öğlene tarhana çorbası ekmek yok şimdide azcık basitlerinden pilates yapıcam egemen uyurken haydi bakalım akşama yine yazarım :) ayy bi azim geldi valla . push ; K

yuppii sanırım regl şişkinliğim iniyor gün içinde 65.4 olduuu haydi liilililiil :118: K

öğle yemeğim yarım pors. tavuk sote, bi dilim tam tahıllı, bi kupa ayran.. sabah kahvaltısını çok erken yapınca mecbur öğle yemeğini de erkenden yedim, çok acıkmıştım.. M

hayırlı olsun gunluğunuz canım ınsaalah hepımız ıstedığimiz kıloya gelırız canım K

günaydın cnm dün azcık çekebildim mekik ama az da pilates yaptım sabah 1 dil kepek ekmek,1 kk peynir, domat, salatalık ve cay şimdi de yeşilcayımı içiyorum :126: K

sabah kahvaltısı 2 yum. dan omlet, peynir, bi dilim tam tahıllı, çayy.. dün akşam kuzu çok geç yattı koşamadım tartı aynı,64.6.. M

çok iyi olmuş cicim, yani 5 30 dan sonra bişey yememen.. ben bugün seferi sayılırım di mi?:) dikkat etmeye çalışıcam tabiiki ama yolda izde ne bulursam olcak bugün.. akşama raporu veririm.. öpt seni. M

günaydın cnm yeni diete p. tesi başlamaya karar verdim cnm yalnızken başlamıyim tansiyonum düşer falan :44: kahvaltı etmedim daha, yeşil çay içtim bi bardak sıpacık uyumadı daha şimdi uyudu kahvaltı edicem 1 kk peynir, 1 ş. siz çay 1 dil. ekmek 1 haşl. yum.4 zeytin K

sabah 1 kk peynir, tar. çay.,1 poğaça,5 zeytin, öğle pancar yemeği, yoğurt küçük bir kase,2 parça karnıbahar, spor yok ama azcık yürüdüm bugün sitede M

akşam poğaça 1, ıspanak yarım pors. yourt,2 parça karnbaharr tarç. çay, yeşil çay ok su henüz 1 lt inş. tamamlarım:44: W

öğle yemeği yiyemedim kuzunun hastalığına dolaşmaktan, akşam yemeği bi tabak bakla yemeği, bi kaşık yourt,5-6 fıstık.. çookk yorgunum :95: Önceki

günaydınnn sabah bi dilim tam tahıllı ekmek, bir haşlanmış yumurta,2 çok az yağda sosis, bi kk kaşar, bir zeytin, bi kupa çayy. üstüne de bir türk kahvesii ohh miss bu arada dün akşam yemeğimi unuttum yazmayı, o da şöyle: bi tabak hazır çorba, bol tabak yağsız patates salatası.. yatmadan ve kalkınca tarçayımı içemedim zira tarçınım bitti :26: bugün gidip alıcam hemen şimdi hemen ilk yeşil çayımı da alıyorum.. K

öğle yemeği yemek denirse :) bir kase sütle k-flakes, 1 muz bir de 10 dk yürüdüm leslieyle ben biraz geçsin de öle tartılcam moralim bozuluyo . push ; K

hehe anlaşsak bu kadar olur canım he yemekler aynıymış öğlen az yağlı bir pors. makarna yanında soda :90: akşam mantar sote azcık ama hakkaten azcık makarna spor yok regl bitimi inş. K

tarçın çayı ile başlayan gün, sabah 2 haş. yum. bir dilim ekmek 1kk peynir şekersiz çay öğlen izmir köfte az pilav az yoğurt yeşil çay akşam tarhana çorba, tavuklu mantar az, salata ekmek yarım dilim kepekli gün yine tarçınlı çayla biter, temizlikten helak oldum ben de cicim bugün K

bugün kaçırdım kahvaltıyı acık :44: bir buçuk dilim tam tahıllı ekmek, bir büyük dilim b. peynir, iki çatal reçel, bi kupa çay,2 yum. dan omlett.. sabah aç karnına tarçayımı içtim.. tartıdan memnunum hastayım, başım ayrı ağrıyo, dişim ayrı, kulağım ayrı ağrıyo walla hiç keyfim yok... K

sabah kahvaltısı 2 haşlanmış yumurta, bir dilim tam tahıllı ekmek, çok azcık zeytinyağı, bi zeytin, yarım kk peynir, bi kupa çay.. Özdenn yeni bir kür öğrendim, anlatcam sana, sırf bunu yaparak bile haftada 2 kilo vermiş bisürü kişi, hatta dietle beraber haftada 3 kilo verenler olmuş, ben dün gece başladımhaftada 3 kilo vermesek de hızlandırır eminim.. anlatcam sana.. öpt Önceki

öğle yemeği yağsız makarna bi tabağa yakın ama dolu dolu deil, yanında limonata şekersizz K

oynıycak hayatım eminim ben.. ben bugün ne yazdım hatırlamıyorum walla sabah yazdım galiba akşam yeşil salata peynir de koydum çok çok az zeytinyağ bol limon, bi dilim tahıllı ekmek... kuzum hala uyanık uyursa erken, koşucamm.. şu 63 ü bi görsem bayadır göremedim K

haa bu arada tartını bi kontrol et ince ayar tartamıyor olabilir, geçen gün tam çalışmıyo demiştin. M

güzel menüler hayatım benim akşam bi tabak bezelye yemeği, ayran.. arada bi dilim kek yedim ama umarım yarın tartıya yansımaz, zira bugün çok mutlu etmişti tartıcığım beni yeşil çaylar ok mekik yok ama şimdi kızımı yatırıyım hem mekik hem de koşu bandı yapıcam, walla tartı düştükçe koşu bandı daha güzel görünmeye başlıyo bana M

öğlen fırın tavuk 2 prça küçük, kepek ekmeği yarım dilim 1 dil kek de benden ve prtakal suyu taze sıkılmış 1 bardak yeşil çy ok su da ii gidiyo akşam sadece domates çorba içcem 1 dilim kepek emekle ve tarçın cayı gece K

bugün erken acıktım öğle yemeği için.. bir tabak patates çorbası, bi bardak şekersiz limonata.. hastayım yaaa bademciklerim şişti benim dee kuzuyla beraber :2: M

aman da aman tickerını yesinler M

aman da aman oğlum 3 aylık mı olmuş . push ; M

burda smile var burdan mı devam etsem ne :126: Önceki

EVET EVET CİCİM NE KADAR YAVAŞ O KADAR SAĞLIKLI.. sabah kahvaltım domatesli yum. bi dilim tahıllı ekmek, bi kupa çay, biraz peynir.. dün yediğim börekler beni tırmaladıııı :18: koşu bandına yapışsam yeridir yanii.. ha bu arada bikaç gündür içmediğim yeşil çaylarıma hemen geri başladıımmm bi tane içtim bileee O

arada bi yeşil çay içtim su henüz bi lt bile olmadı, şu su işini bi türlü beceremiyorum ben yaa akşam yemeği muhtemelen öğlenkinin aynısı olacak M

60 mekik çekmis bulunmaktayımm, yarın 75 inşallah:) M

yarın sabah dönüyorum tatlıım :) yazabileceğim gibi geçmedi h. sonu p. tesi kaldığımız yerden devam K

hayırlı ugurlu olsun canım, açılmış S

akşam domates salatası ve bi dilim ekmek yedim, bugünlerde boynumun tutulmasından mütevellit spor hakgetire :18: ama çok şükür tartı 63.7 gösterdiii:118:şu leslie ye başlasam tam süper olucak sabah 2 yumdan omlet, salatalık,2 zeytin, az peynir, bi dilim ekmekk. K

ara iki ceviz, öğle yemeğini henüz bulamadım, ama sanırım tam tahıllı ekmekten yağsız beyaz peynirli tost ve ayran olacak K

eveet döndüm valla pek kaçamak olmadı :89: sabah 2 sahanda yumurta az yağlı 1 kk peynir çay 1 dil ekmek öğlen gevrek ve yeşil çay akşamı da yazayım şimdiden yeşil mercimek 1 pors. yanında salata ve 1 dil ekmek doğum sonrası ilk reglim bakalım kaç gram gidecek ayın 20 sinde tartılcam bakalım 4 gözle bekliyorum o günü şu ticker oynasa ii olcak :44: K

1 dil ekmek,1 kk peynir 2 zeytin çay :93: açım aç K

dün hiç yazamadım sanırım :81: ama kaçamak falan yoktu yalnızca akşam yemeğinde musakka biraz yağlı kaçmıştı da az yedim :95: bu sabaha gelelim :89: 2 haş. yum.1 kk peynir çay kahvaltıdan önce niyetlenmiştim ama ş. siz kahvemi şimdi içebilicem because of egemen :87: K

sabah 1 dilim kepek ekmek, 1 haşl. yumurta,1 dilim beyaz peynir, 1 çay bardağı şekersiz süt öğlen 2 yemek kaşığı bulgur pilavı 3 yemek kaşığı bezelye yiycem. ekmek yok ara 1 elma planlıyorum. tabi su fix 2 ya da 2,5 litre K

sabah dom. yumurta, bi dilim tahıllı,4 zeytin, salatalık, çayy, dünü yazmıyorum bile zira yediklerimi yazmama sayfalar yetmez bugün kaldığım yerden devammm :118: K

60 mekik de tamam ok K

akşam yemeğim öğle yemeğimin aynısı :) 60 mekik ok, koşu bandı olmadı zira dizim var bugün yanrın inş. yatmadan tarçayımı da içerim bakalım sabah tartı oynıcak mı?:122: M

nerdesin cicim yaa? akşam yemeğim iki kaşık makarna,2 parça karnıbahar, bi kupa da çay içicem.. öpt.. bu arada bi greyfurt daha içtim, akşam yatmadan tarçınlı ballı suyumu da içeriim, kuzu erken yatarsa koşucam tabiikii, aslında temizlikten mafolmuş durumdayım daha bitmedi ama, zorlıcam kendimi artık kaç dk koşabilirsem :97: bugün hiç yeşil çay içmedim M

aşkam koşu bandını yapamadım, akşam yemeğim bi tabak patates salatası ve bi kepçe çorbaydı. sabah kahvaltım bi dilim tahıllı ekm,2 yum. dan omlet,5 zeytin, bi kupa çay, üzerine bi türk kahvesi.. M

afiyet olsun şekerim, moralini bozmak yok.. ara öğün bir greyfurt suyu,2 ceviz.. öğle yemeği yemedim henüz. K

ara bi yeşil çay bir greyfurtt M

dün akşam balık salata bir dil kepek ekmek bu sabah 2 haş. yum. çay domat salatalık 1 kk peynir 1 dil ekmek K

günayydıınn özden kahvaltımı yazıyorum 2 haşlanmış yumrta, bi dilim ekmek,2 zeytin, bi çatal peynir, şekersiz çay bugün kesin koşucam tartı oynamadı 66.6 :44: M

sabah 1 dil ekmek 1 kk peynir 5 zeytin ş. siz çay öğlen tavuklu mantar yarın porsiyon yarım poğaça yeşil çay K

pazar günü benim de acık kaçtı ama napalım, senin misafir benim yol.. neyse çok abartmadım zaten, şimdi kaldığımız yerden devam.. sabah aç karnına tarçınlı limonlu su 2 yumurtadan omlet 1 dilim tam tahıllı bi küçük dilim peynir... şimdi az şekerli bi türk kahvesi.. bu arada bu hafta ben tartılmıcam, regli olucam, şişerim kilo fazla çıkar moralim bozulur, reglim bitince tartılmayı düşünüyorum.. K

evett 33 dk koşmuş bulunmaktayım,120 kalori,2,5 km kadar... ben akşam yemeği abarttım mı ne, hala tokum, allah allah dün bu saatlerde açlıktan ölüyodumm neyse koşmak iyi geldi, hiç aksatmıycam artık, şimdi de tarçını koydum içicem.. sabah tartıyı merak ediyorum çookk bugün 66.4 tü yine. M

hahaha tartı kabusum oldu yanından geçerken tırsıyorum, gram vermezmi ya bi insan demek rejim yapmasam 100 kilo olcaktım :44: neyse devam ama hakkaten sinirlerim bozulmaya başladı, aç bilaç geziyorum tarçay yeşil çay hikaye tartı aynı bu nedir? sabah tarçayla başladım, kahvaltı sahanda 2 yumurta, 1 kk peynir, ş. siz çay sonrasında yeşil çay içtim, şimdi öğle yemeğimi yicem barbun, pilav, turp otu salatası . push ; M

ben de günlerdir walla bugün doydum eveett bugün büyük kaçamak yaptım ama mutluyum, izin verdim kendime iki kocaman ıspanaklı börek yedim, ama tabi akşam tekrarlamıycam bunu ve ceza olarak 35 dk koşu veriyorum kendime ehehehe M

ara bir greyfurtt suyu,3 ceviz öğle yemeğim de belli, bi kase ezogelin çorbaa ekmeksiz, yanında 2-3 marul yaprağı K

öğle yemeğim iki yumurtadan omlett, bi yeşil çay, bi dilim tam tahıllı ekmekk,3 zeytin. ara 2 ceviz. M

öğle yemeği, bir kupa çorba ekmeksiz, bir küçük dilim kek :S ama o kadarcık da olsun di mi ama.. iki yeşil çay ok dir.. su da iyi gidiyo bakalım bugün tamamlayabilecek miyim 2 lt M

Hayırlı olsun. İnşallah istediğiniz kiloya kavuşursunuz. Allah sabır versin :) K

akşam barbunya pilav yoğurt bgn azcık zumba yapmak istedim ama epey ağır videolara rastladım başlangıcını bulmak lazım fazla vaktim olmadı M

ölmek var dönmek yok yazın başı olmasa da kışa çıtır kızlar olarak giricezz K

sabah 1 dil ekmk 1 kk peynir 2 haş. yum. çay öğlen erişteli yeşil mercimek çorba 1 dil ekmek ara 5 etiform yeşil çay akşam çorba patates salatası :131: K

saol cnm, hepimize kolay gelsin.. K

sabah 1 dilim börek, çay, az lor öğlen çorba 1 kase 5 eti form ara yeşil elma ceviz 2 tane akşam rakı balık ayvalık :) K

evveeet gelelim akşam menusune, bezelye yemegı ve salata, ekmek yemedım, onun yerıne aksam ustu kuzuma yaptıgım pogacalardan bı tane yemiştim şimdi pc den kalkınca mekiklerimi halledicem, bugun kosabilirmiyim bilmiyorum, çok yoruldumm, bi fincan yeşil cayım eksık kaldı, onu da yatana kadar içerim.. yatana kadar suya da devam.. özdenn sen de durumlar nedir bacım? K

eveett 64.1 yuppii:118:63' e azz kaldıı. kahvaltım dom. yumurta 2 tane, bi dilim tam tahıllı ekm, bi dilim peynir,3 zeytin, bi kupa çayy, şimdi de 1. yeşil çayımı içiyorum.. hadi inşallah yarın ya da öbür gün 63 'ü görücem.. K

ara iki ceviz, öğle yemeğim tavuk ızgara biraz yağlıydı ama :18: napiim, biraz da dom. salatası, akşam yemeği de bunun aynısı olucak, bi ara greyfurt içtim, şimdi koşmaya gidiyorum akşama halim kalmıyo ziraa, mekikler ok. 60 mekik M

evet cicim sen öyle yap 10-15 güne bi tartıl, bu arada muz çookk kalorili aklında olsun.. K

sıpacım durmadı azcık spor da yalan oldu :) ama akşam yemeğinden sonra saat 5.30 dan sonra hiçbişi yemedim suyu 2,5 litreye tamamladım K

açmaya çalışıyım, hayatım hiç bişey yemeden metabolizma yavaşlar ye diyom ben sana azar azar K

yedim akşam yemeğimi, bi tabak tavuk çorbası , bi kocaa tabak marul salatası az yağlı, hepten yağsız sevemiyorum, azıcık zeytinyağ döktüm bol limoonn.. ekmek yok. kuzu yatınca koşu bandına hemen, bu arada 60 mekik ok, yaa ben su içemiyorum yeterince, ama sanırım çok çay kahve içtiğim için.. gecenin ilerleyen saatlerinde yazarım bi daha koşu olayını.. K

süper olmuş walla K

bu arada belimde disk kayması var spor yapamıyorum ne yapsam acaba K

bu saate kadar yeşil çay ve sudan başka bişi girmedi mideme:) ben yemiyom sen kilo veriyon ne iş anlamadım :)) şimdi bir kupa domates çorbası içcem öğle yemeği olarak smile kısmı açık değil gal, ba ben de bi ara açarmısın tatlıım beceremedim ben :) kk nın ustası sensin face de bana gel Önceki

sabah menemen 1 dil ekmek 1 kk peynir çay öğlen taze fas. bulgur yarımşar pors.5 tane acı biber ara 3 küçük bisküvi 2 ceviz M

evett akşam menüsü yağsız, tam tahıllı ekmekten beyaz peynirli bol domatesli tost, bi kupa çay. sıpa uyudu kocam gelmeden son bi evi toplayıp koşmaya çalışıcam.. K

sabah 1 dil kek çay öğlen haşl. patates yoğurt 1 dil ekmek ara 1 dil kek yeşil çay :) bitse de kurtulsam kekten M

iki dilim tavuk ızgara,3 kaşık makarna bi bardak ayrann akşam menümm, bir dee akşam yemeğinden önce 25 dk koşu bandı yaptım, o kadar izin verdi sıpacık.. buna da şükür . push ; K

evett bugün tam gaz geri dönüyoruummm. yavaşlama dönemi bittii sabah aç karnına tarçay içildi. bi dilim tam tahıllıyla omlet kahvaltı yapıldı ve de çay tabiki. şimdi hemen mekikler çekilecek, şimdi çekilecek ki akşama bi 50 daha çekilebilsin.. hemen arkasından bi yeşil çay içilecekkkk:82: M

hehe neyse iki dilim börek.. bu arada leslie de iyi olur hani, ben de belki dora uyuyunca 2 mil yapıveririm gerçi bugün de temizlik yaptım bacaklarım kopuyo ama.. ben şimdi gidip şu sıpayı yatırayım. acık daha su içmem lazım ama, walla wc ye gitmekten yoruldum yaww K

yuppiiiii 66.4 walla akşam 2 de yattım yatana kadar açlıktan öldümm :9 sonra dedim ki bu saatte atıştırmak mıı, sabah tartıda rakamı görmek mi tabiikii bişey yemeden yattım ama gurultu sesleri öbür odadan duyulurdu yanii eheh heh çok mutluyum sabah menüme gelince bir dilim tam tahıllı ekmek, iki zeytin, bir yumurtadan omlet, bir dilim beyaz peynir, bir kupa tatlandırıcılı çayy.. özzdenn sen naptın? M

canımm günaydıın 1 yumurtadan menemen çok az yağlı, bir dilim kepek ekmeği,1 dilim beyaz peynir, şekrsiz çay benim daha çook yolum var bugün azcık modum düştü niyeyse tartı da bi değişiklik yok K

evett günaydınnn tamam tatlım sen sık sık tartılma daha iyi olur.. benim de şu reglim olsa bitse de rahatlasam, bi gr gitmiyo sabah kahvaltısı dom soslu sosis, bi dilim tam tahıllı, bi kupa şekersiz çay, iki küçük parça kaşarr, bi zeytin. şimdi de az şekerli bi türk kahvesi.. sabah uyanır uyanmaz da tarçay ımı içtimm su içmeye de hemen başladım yoksa tamamlayamıyorum akşama kadar.. bu arada iki gündür mekik yoktu ben de, bugün sabahtan çekicem akşama halim kalmıyo evet inşallah temiz bi gün olur kaçamaksııızzz . push ; K

Al cicim açtım smile larını K

öğle yemeğim iki karnıyarık, bi dilim ekmek, yarım bardak meyve suyu temizlikten başımı kaldıramıyorum.. M

ÖĞLE YEMEĞİM yarım tabak taze fasulye ekmeksiz, ama hiiçç kesmedi şimdi çay demleyip bi iki diet bisküvi atıştırıcam.. sende durum nedir bacımm?hiç görüşemiyoruz ya merak ediyrm. M

özzdeenn 33 dk mı koşmuş bulunmaktayım, yağlarımı sallaya sallaya koştum walla :101:kaç kalori yaktım göremedim bu sefer bi ara güvenlik ipi çıktı sıfırlandı totali göremedim bu sefer, ama bugünkü tartı performansını yarın sabah da görmek istiyorum eh ehe he.:81: şimdi de tarçınımı demlenmeye bıraktım 5 dk ya onu da içerimm ohh miss, tadı da güzel zaten, biitki çayı gibi oluyo..:124: bu arada ektin beni koşu bandında.. koşu bandında benden başka kitap okuyan var mıdır acaba :97: napiim vakit geçmiyo.. kalinihtaaa.. M

ahh ahh wc ye gidebildiğine dua et kahve şöyle dursun sabah kahvaltısı 2 yum. omlet, büyük b. peynir, çay, bi dilim ekmek.. arkadan türk kahvesi bi cappu. simdi yeşil çayımı alıcam . push ; O

akşam yemeği öğlenkinin aynısı + 25 dk koşu bandı 35 e tamamlıcaktım tamamlayamadım olsun 111 kalori yaktımm sabah tartıya yansıması dileğiyleee evet şimdi de tarçayımı içicem.. bu arada bugün tartı 64.7 idi.. tarçaydan hemen sonra 75 mekik çekiceemm, bi türlü 100 e tamamlayamıyorum yahuu, pilim bitiyo 50 den sonra zar zor 75 oluyo bu arada öğlen 2 greyfurtt içtiimm K

gelsin tabi:) bugün yediklerimden sonra bana da feciii bi azim geldi:) sabah evin işlerini bitirip 40 dk koşmayı düşünüyorum ehehe.. ama bu rejim patladı demek deil tabiiki, bugün seferiydim, yarın kaldığım yerden devam allahın izniylee öpt cicim.. M

evet döndüm :87: sabah 1 dil kepek ekmek çay 1 kk peynir 1 çay kaşığı bal öğlen yoğurtlu ıspanak 1 dil kepek ekmek öğleden sonra leslie yapcam inş.2 mil, ha bu arada sabah azcık yürüyüş yaptım 15 dk kadar akşamada yemek sonrası mekik planlıyorum ya da pilates bakalım :93: K

kahvaltıdan itibaren yazıyorum sabah 1 haşlanmış yumurta, bir dilim beyaz peynir,1 dilim ekmek, şekersiz 1 bardak çay öğlen 1 bardak mercimek çorbası ara 1 elma akşam 1 tabak mercimek, 1 tabak pırasa yemeği ve 1 dilim de ekmek olacak tüm gün 2 lt su K

akşam yemeğimi yedim bile :aynı, musakka ve şehriye pilavı, bi büyük bardak ayran,8 gibi kuzuyu yatırıp koşucam yine, yatmadan ben de tarçınlı suyumu içerim K

sabah kahvaltısı sütlü k-flakes 1 kase,1 ceviz,2 kuru kayısı bu kadar :))) K

Sıpacım hala uyumadığı için henüz koşamadım, biraz daha uyumassa benim pil bitecek hiç koşamıycam nostalgia

öğle yemeğim izmir köfte pors., bi bardak şekersiz limonata, bi dilim tahıllı ekm. K

çok teşekkürler cnm, azmeden herşeyi başarır, inşallah başarıcaz, hepimize kolay gelsin M

sabah yarım dil ekmek, peynirli yum., çay:87: K

benim bildiğim en kalorili yiyecekleri listeliyim de aklımızda olsun gözümüzün önünde dursun: çerezlerin tamamı, özellikle badem fındık fıstık ezmeleri süt kreması kaymak muz, üzüm meyvelerden pilav kızartmaların tamamı tereyağ kaşar aklıma geldikçe eklerim, şimdi aklıma gelenler bunlar, öpt M

öğle yemeği bi tabak mercimek çorbası, yanında salata da yapıcaktım baktım salata malzemesi yok, ekmeksiz bi tabak çorba içtim. 1 lt suyu da tamamladım markete gidiyim geliyim mekikleri halledicem..65 in altına düştüğüm günü bi görsem allahımm sırada mekiklerin yanı sıra bi de yeşil çaylar varr.. K

öğle yemeğim ; iki kaşık makarna, iki kaşık kereviz bi bardak vişne suyu, aslında biliyorum kalorili ama çok canım çekti.. dün koşamadım dışarda olduğum için, ama bugün koşucam kararlıyım K

dün öğlen dışarda olduğum için bi poğaça bi ayran şekline oldu akşam yemeği bi dilim börek bi kupa çay ay dün hamur işi günü gibi oldu ama mecburen öyle oldu. bu sabah bi rafadan yumurta, bi dilim tahıllı, bi küçük dilim kaşar, dom, çay.. öğlen bi tabak mercimek çorbası olacak. inş leslie cd sini çalıştırabilirsem 3 mil yapıcam yaparsam yazarım.. M

YUPPİİ kaç gündür 66.00 da takılmış olan tartım bugünn 65.8 gösterdiii:118: çok mutlu oldum hehe. sabah kahvaltımı yazıyorum iki yum. dan omlet , bi dilim tam tahıllı, iki kupa çay tatlandırıcıyla, yarım salatalık,3 zeytin. tabi kalkarkalkmaz tarçayımı içmiştim. şimdi de bi türk kahvesi..:82: M

araöğün bir kupa yeşil çay,4 ceviz... su 1,5 lt oldu, akşama kadar inşallah 2,5 tamamlarım. K