GÜNAYDIN KIZLAR HERKESE, akşam ne yediğimi belirtmek istedim. karnıbahar haşladım bir kase üstüne 1 kaşık hakiki zeytnyağlı yoğurt döktüm biraz pul biber tuz ekledim. üstüne biraz maydanoz dereotu ve nane koydum harika bir lezzet oldu :)) sonra biraz acıktım geç yattım çünkü o ara muz yedim sabahta 1 haşlanmış yumurta peynir ve 1 dilim çavdar ekmeği yedim. hepinize ii günler öğlen ne yerim bilmiorum bakalım tekrar yazarım B

merhaba bayanlar ben 1,60 boyunda 62 kiloyum 3. günümdeyim diyete ve hiçte fena sayılmam motvasyonum düşüyor sürekli çünkü çevremdeki herkes çok fazla yiyiyor :)) 30 yaşındayım 5,5 yaşında kızım var ve oturarak çalıştığım bir işim belrli bi yaştan sonra kilolar kalıyor gibi geldi bana bakalım zimle kendi çapımda birşeylere başladım listemi de yazıyorum size ilk hedef 57 kg :)) sabah 1 yumurta haşlanmış ve istediğim kadar peynir 1 kepek ekmeği çay öğlen ızgara köfte yada sulu bir sebze yemeği 1 dilim kepek ekmeği bana yetiyor bunlar ara öğünlerde muz yada mandalina elma akam yemek yemiyorum saat 5 gibi iş yerinde atıştırıyorum o akdar. çok acıkırsam leblebi atıyorum ağzıma 1,5 lt su tüketiyorum şekersiz kahvede tabi. şmidilik aç ama iyiym bakalım.. yarın 4. günnüm tekrar yazıcam 1 hadta sonra tartılıcam :)) son olarak bu akşam karnıbahar haşlayıp üzerine yoğurt döküp yemeği düşünüyorum :))

Konu ilgili bölümüme taşınmıştır. Bilginize. B

merhaba, öğlen yemeğim belli oldu ızgara köfte 4 adet yanında ızagara domates ve yeşil biber 1 dilim kepekli ekmek gün arasında saat 3 gibi 1 ad. küçük boy yerli muz B

diyetimde beyaz ekmek makarna prinç pilavı ve şekerli olan hiçbir şey yoktr. şekeri sadece meyveden alıyorum aralarda acıkırsam leblebi meyve gibi şeyler yiyorum B

MERHABA DİYET LİSTEM SABAH HAŞLANMIŞ YUMURTA BİR DİLİM KEPEK EKMEĞİ ŞEKERSİZ ÇAY PEYNİR MAYDANO ÖĞLEN IZGARA ET O KADAR AKŞAM YEMEĞİNİ TAMAMİYLE KESİTİM AKŞAMLARI MUZ YADA ELMA DİLİMLİYORUM ÜZERİNE TARÇIN SERPİYORUM ÇOK İYİ GELİYOR ACIKTIRMIYOR VE TATLI İSTEĞİNİ YOK EDİYOR BOL SU B

BEN DİYET YAPMIYORUM ZARARLI OLAN HERŞEYİ HAAYTIMDAN ÇIAKRTIYORUM :) B

Efser

hadı hayırlısıııı B