Evet arkadaslar dun aksam yazamadim cunku moralimi bozacak bir haber aldim bu haber sayesinde uzuntuden 1kg vermisimdir zaten. aksam sebze uemegi ve 1kase yogurt yedim bu sabah da 1 dilim kepek ekmegi peynir yoyebildim sadece ara ogunde ayran ictim oglen haslama tavuk yogurt ve 1 kasik pilav yedim ve az once de ara ogun olarak 1 yesil elma ve 1 bardak sade kefir:) 2. Gunde genelde bozulir benim diyetlerim bugun bozulmadi bakalım. .

Ovminik kaplarinda goturdugun yemege ortak olup beraber keyifle afiyetle yemek ne kadar isterdiiim:) Guzel bir yolculuk arkadasim 75ten bu kiloya inmek tebrik ediyorum... Seni yolunun yarisinda yakalasam da birlikte el ele guzel hedeflere ulasacagimizi biliyorum:) Gamze UZUN LR LR BAGIMSIZ IS ORTAGI tek ayak

Bu aksam sagliksiz ve yanlis beslendim ama disarda kosturmacadaydim o yuzden 2 avuc leblebi ve 2 kuru incir ve sade kahveyle aksam bitti gece yatmadan da sütümü icerim muhtemelen gun de boyle biter

Merhaba bayanlar 172cm ve 62kg yim 70kg den uzun zaman icinde 59 60 kg ye kadar zayiflamistim;fakat verdigim kilolari geri almaya basliyorum. 3 ay sonra düğünüm var ve azimle 5kg daha vereceğim var mi bana katilmak isteyen?:) Kahvalti oncesi bir bardak limonlu ilik suyumu icip 2ceviz ve 1 cay kasigi bal yiyerek başladı bu maceram:) kahvaltida da 2 dilim kepek ekmegi avuc içi büyüklüğünde peynir 1 domates 1 salatalik 1 yumurta yiyecegim Gamze UZUN LR LR BAGIMSIZ IS ORTAGI tek ayak

Ilik su ceviz ve baldan sonra kahvalti yapmak canim istemedi.1dilim kepek ekmeği peynir yarim salatalik 1 yumurta yiyebildim zorla.10.30da da 1 kuru incir ve 1 ceviz yedim. Simdilik hic aclik hissetmeden gidiyorum bakalim Gamze UZUN LR LR BAGIMSIZ IS ORTAGI tek ayak

Oglen yemegim de 3kasik kuru fasulye ve 2 kasik bulgur pilavi ve 3kasik yogurt ve 10dk sonrasinda sekersiz Turk kahvesi. Iyi gidecegine inaniyorum yok mu benimle zayiflama programina katilacak arkadaslar? Gamze UZUN LR LR BAGIMSIZ IS ORTAGI tek ayak

merhaba arkadasim bende 75ten 67900lere indim diyet iyi gidiyor diyet bitince tekrar almak istemiyorum ise yemek tasimak en buyuk hobim disaridan yemek yemek en buyuk handikap ondan kurtulunca diyet basliyor bol su tuketiyorum gunde 3 litre kadar ekmegimi haftalik degistiriyorum kepek tam tahilli ve cavdar sirayla umarim basarili oluruz uzucu haberler ve gerginlikler gercekten kilo kaybına en buyuk sebep Gamze UZUN LR LR BAGIMSIZ IS ORTAGI tek ayak