öncelikle ona diyetteyim demiyeceksin ozaman daha çok acıkacak ve canın herşey isteyecek, onun için yeme seklimi değiştirdim dersen bu kiloların altında daha çabuk kalkarsın, azimle devam et

uvvvvvvv evet bunu biliyorum, ama denedim, imkani yok, degil 20 saniye 3 saniye bile duramiyorum.

Sabah Tartı >>> 81.200 kg.(-200) 2 kayısı 1 bardak su Kahvaltı Yumurta Peynir 4 adet yeşil zeytin 1 dilim çavdar ekmeği Domates salatalık maydonoz Şekersiz çay Ara öğün Türk kahvesi

Tartı >>> 89.700 kg. (-200) Sabah 2 yumurtadan tereyağlı omlet Biraz peynir 4 tane yeşil zeytin Domates salatalık ve maydonoz

Hoşgeldin canım inşallah hepimiz sağlıkla zayıflarız. geçmiş olsun sanada umarım önemli birşey çıkmaz. bende yeni üye oldum burası iyi olur diye düşündüm. bende kendi çapımda kasmadan yapıyorum birşeyler. hemen hemen senin yazdığın şeyleri uyguluyorum ama reglim yaklaştığı içnmidir bilmiyorum ama doymak bilmiyorum bugün bakalım yarın tartıda artı görmem inşallah

Ve göründüğü gibi değil heryeriniz çalışıyor yaparken. dışarı çıkamayanlar yada vakti olmayanlar için harika birşey birde size bir resim göndericem eğer yapabilirseniz çok faydasını görürsünüz diye düşünüyorum :) Eklentiler Screenshot_2016-07-24-18-46-22. png 137,7 KB · Görüntüleme: 31

3 günde Toplam giden kilo >>> 2,400 kg. Bugün 4. gün

kendi konumada beklerim sizi takipteyim

Canım şekeri mutlaka bırak onun yerine 1 parça bitter ye daha faydalı günde 2 3 tane kayısı mutlaka ye. ara öğünlerde yeşil elma yogurt ve bitki çayların gibi alternatiflerin olsun. yoğurt kilo vermede çok faydalı. şuan çok iyi gidiyor benim. istersen bana katıl birlikte birbirimize destek oluruz

Günaydınnn...87,900 ile güne merhaba dedim :) tabiki şuan verdiğim kilo tamamen ödem zaten ilk hafta beklediğim birşey...1 hafta içerisinde sadece yaklaşık olarak 4 kg kadar ödem gidecek sonrasında asıl olay başlıyor :) ehh ödemi attıp midemizi küçültüp yeni beslenme düzenine alışabilmemiz için bu yeterli bir süre zaten. ozaman yeni güne Bismillah diyerek başlayalım :)

Goji berry zararli demislerdi ya degilmi kilo mu verdiriyor?

İlkönce hayatımdan asla çıkarmamam gereken besinleri bir liste yaptım... Buğday ruşeymi, yulaf kepeği, siyez unu, nohut unu, soda, limon, bal, pekmez, ceviz, keçiboynuzu, kuru kayısı, tarçın, zerdeçal, safran, karanfil, ev yapımı yoğurt, süt ve süt ürünleri ve elma :) Yulaf kepeğinin faydalarını saymakla bitiremem. hernekadar tadından hoşlanmasam da enazından ayranla birlikte rahatlıkla tüketebiliyorum. Yok şu çayı yok bilmem ne ilacı yok bişi macununa gerek yok hepsini denedim :) tek ve yeterli olan yeşil çay ve limonlu su gerisi tırışka yani :) Birde kendimde şunu farkettim sabahları tarçınlı türk kahvesi gerçekten tatlı yeme isteğimi ve iştahımı kapatıyor. Birde şu diyetteyim kafası beni çok yoruyor. O kadar çok sağlıksız şeyler tüketmişim ki bunları sağlıklı şeylerle değiştirdiğim vakit zaten kilomu korumuş olucam. Buraya ilk üye olup başladığım zaman 89 kilo ile başlayıp 73 e kadar düşmüştüm. Sonrasında iş hayatı düzensiz beslenme arkadaş buluşmaları gece geç yatıp tv karşısında envai çeşit abur cubur derken yine hooop eski kiloma geri dönmüşüm... Tabi bunu eşim bana kibarca söylesede bişey olmaz ben düzene sokarım dememe rağmen göbek aldı başını yine gitti Takiii eski özgüvenimi ve mutsuzluğumu farkedene kadar. Şimdi bu milat olsun diyorum SON KEZ :) nedemişler İSTEDİĞİNİ YERSEN İSTEDİĞİNİ GİYEMEZSİN :) . push ;

Canim merhaba sadece karatay yapmaya calisiyoru kur yapaniyorum bebegim 7 aylik emziriyorum azda olsa o sebeple tabi paylasalim ancak karatayda porsiyon kisitlamasi yok. O yuzden olcum yok ara ogun yapmiyorum 45 dk yurumeye calisiyorum. sekerden uzak kalmak amacim

INSALLAAAHHHHHHH:):) bende yogurtla yiyeyim en iyisi

Goji beryi meyve olarak tüketiyorum. kilo verdiriyormu emin değilim yulaf kepeği beni tok tutuyor dukan diyetinde yiyorlar ordan keşfettim. yürüyüşte ortala 6 veya 8 km yürüyorum. telefona adımsayar yükledim ordan takip ediyorum. yoğurt ve pulbiberi bende denemek istiyorum ama zaten her yemeğimin yanında pulbiberli yogurt tüketiyorum mutlaka

Çok teşekkürler inşallah daha iyi olucak

Azıcıkk fazlan varmıs senin canım ya ay ne guzel onu da en kısa zamanda saglıkla verirsin insallahh:) S

dıyetısyenım tartıya çıkmamı yasakladı haklıda cunku acayip demorilize oluyorum motıvasyon denen sey alıp başını gıdıyor:):)tartıyı komsuna emanet et 1-2 ay canım

Herkeslere merhaba... kaldığım yerden devam =)) 88.900 ile devam artık bırakmak yok inşallah Okudum araştırdım bilinçlendim. Artık bu son olsun diyorum ve tekrardan başlıyorum haydi Bismillah :)

Canım çok sevindim senin adına böyle gitçek kilolar yeterki vazgeçme karbonhidrat yerine proteine ağırlık ver herzaman. sporu normalde hiç sevmem ne yalan söyliyim ama yaptıkça ve tartıda eksi gördükçe seviyor insan :) 3 ay sonrayı hayal ediyorum hep çok uzak değil sadece 3 ay sonra fıstık gibi olucaz inşallah

Aksam 3 adet haşlama bud 4 kaşık yeşil fasulye İle günü kapattım bundan sonra suyumu 3 litreye tamamlayıp 1 saatlik yürüyüşümu yapcam inşallah kizlar1 bardakta akşam yeşil çay icicem

Youtube leslie 1 mil diye yaz. çok ter döktürüyo kesinlikle tavsiye ediyorum

Hangi konu peki? Bi inceleyim

Kesinlikle yılmak yok Çok teşekkür ederim... Başarıcaz :)

ben de soyle bır yol buldum motıvasyon ıcın doğumdan once gıydıgım bır gömlek ve bır pantolonumu dolabımın en basına yerlestırdım ve sızı gıyecegım ınsallah dedım... tatilden geldıgımde kı tatılde azcık saldım gömlek oluyodu bende bır bayram havası:)pantolona da gırebılıyorum ama fermuar ıle ılgılı sıkıntı halen devame dıyor kapanmıyor kendısı:)o da olucak ınsallah benım spor yapmam lazım cunku vücut tıpım armut seklınde.. onun sporsuz duzelecegını hıc sanmıyorum ama sevmıyorum yaa oran buran yanarken eglenemıyorsun:) F flower world

Herkese merhaba :) aranızda yeniyim. Adım Elif 30 yaşında ve evliyim. boy 170 kilo 82... Bende evlendikten sonra kendini salanlardanım malesef bugün yarın başlarım derken iyice salmışım kendimi. Yaklaşık 20 gündür diyetteyim ve 5 kilo verdim çok şükür uzun zamandır uzaktan takipteydim siteyi ve baya bilgi topladım sizler sayesinde. ve en sonunda üye olup bende bir günlük edinmek ve sizlerin desteğini almak istedim. okadar içten ve samimi yaklaşıyorsunuzki bende burada olmalıyım dedim. bana bu zorlu süreçte yardımlarınızı ve deneyimlerinizi paylaşırsanız bu tatsız diyet benim için daha bir çekilir olucak bu sayfada günlük yediklerimi paylaşıp hergün tartılmayı düşünüyorum. sizde bana katılırsanız çok sevinirim

Teşekkürler canimben diyette başlayalı bir hafta oldu 76.300 ile basladım hedefim 58 kilo olmak insallah. ben 15 gun de bir yada ayda bir tartılmayı dusunuyorum sonuçları burda paylasicam. aynen canim su atmış olabilirsin ama tavsiyem sana en azından haftada bir tartılman çünkü gunluktartilinca motivasyonun dusebilir veremediginde yada fazla ciktiginda

Selam canim gunlugun hayirli olsun tez zamanda 25 gitsin. Bende 2 gundur diyettim. Karatay diyeti yapiyorum.82 kilom var dogumdan kalan hedefim 62kilo. Kendime 4 ay zaman tanidim. hayurlisu olsun hepimiz icin bende katilmak isterim.

Akşam yemeğim Mercimek çorbası Yoğurtlu köz biber Kaşarlı mantar

Hemen katilalim bu 20 gunde tartildin mi benim cok canim sikiliyo bugun az yarin fazla cikarsam

Benim de aksam yemegim Yayla corbasi Tavuk sote Salata

Canım spora yeni başladım iki gündür yürüyüş yapıyorum. kayısı yiyemezsen gpji berry al aktardan onu ye bi yemek kaşıgı kadar. ben ekstradan yulaf kepeği aldım yogurtla birlikte tüketiyorum. nugget yiyorum mesela çok severim. çiğ köfte yiyorum doyana kadar. yani sevdiğin şeyleri yemezsen eğer diyet sıkıcı olur ve bırakırsın mesela ben toz tatlandırıcı alıp kendime muzlu pudıng yapıyorum 30 kalori Sende kendine göre şeyler yapabilirsin. mesela yarında poğaça yapmak istiyorum kahvaltı için yulaf kepeğinden. araştır mutlaka tavsiye ederim

Günaydınnnn Yeni güne Bismillah... Tartı >> 86,500 kg. Dün Akşam sadece kavun yedim ve tarçınlı süt içtim. saat 9 a kadar hiç aç değildim ama 9 dan sonra kendimle mücadele verdimm resmen :) Neyse çok şükür kazasız belasız atlattım... Gelelim bu güne. KALKINCA 1 BÜYÜK BARDAK SU 1 ÇAY KAŞ. TAHİN PEKMEZ 1 ÇAY KAŞ. ÇÖREK OTU 30 DK SONRA Tarçınlı türk kahvesi Yeşil çay

selam kızlar nağtınız?nasıl gıdıyor zayıflama savaşları.. dun ve oncekı gun günah gunlerıydı benım ıcın:)oglen yarım ekmeklı balııgı goturdum oncekı aksam 2 dılım peynırlı börek... ben de bır pişmanlık sormayın bugun azımlı ve aç bır ınsan oalrak dolaşıyorum:):)butun arkadaşlarım dıyetısyene gıtmeye başlamış tekrar bır motıvasyon revızasyonu ıle yenıden dört elle sarılmış durumdayım dıyetıme:) bu ara kronık kabızlığı olan var mı aranız da?

Ohhh misss Eklentiler DSC_1417. JPG 39,7 KB · Görüntüleme: 26

Öğlen Peynirli tost Domates salatalık Şekersiz çay Ara öğün Yarım yeşil elma üzerine tarçın

Ara öğün zamanı şimdide Kiraz sapı çayı 2 adet kuru kayısı ve 2 adet ceviz

Öğlen Tam bugday ekmeğinden iki dilim fırında kolay pizza Şekersiz çay Ara öğün 2 kayısı 1 yeşil elma Akşam Toz tatlandırıcı ve agar agar ile yaptıgım 30 kaloriye yakın muhallebi Gündüz 30 dakika leslie Şuana kadar 2.5 litre su Kiraz sapı çayı Saat 10 gibide 1 kase yogurt yiyip günü tamamlamak istiyorum S

Sabah Peynir salata ve domatesli kepekli sandwiç 2 yumurta 1 kupa yeşil çay Ara Öğün Tarçınlı sade türk kahvesi 2 adet kuru kayısı 2 adet ceviz Öğlen menüm hazır Köfte ve salata yiycem yanında ayran içerim ekmek tabiki yok :) Ekmeğimi sadece sabahları tüketmeyi düşünüyorum ilk 1 hafta. Daha sonra duraklama olmaması adına da bunun tam tersi yapıp sabahı ekmesiz geçirip akşam 1 dilimle kapatıcam veyahut akşam yulaf kepeği tüketicem. Vücudumun tepkimesine göre hareket ediyorum şuan. Geçen sene 2 diyetisyen tecrübemden sonra bunun daha doğru olduğuna kanaat getirdim. Menüde yaptıkları tek değişiklik farklı meyve farklı kahvaltı idi. oysa benim ihtiyacım olan şey vücudumu şaşırtmaktı ki bunu ben kendim yaptım :) Oyüzden kendimi en iyi ben tanıyorum ve bu yüzden ona göre hareket ediyorum :)

Ara öğünüm Eklentiler DSC_1416. JPG 34,7 KB · Görüntüleme: 70

Tartı >>> 81.400 (-300) Sabah 1 bardak limonlu su 2 kayısı Kahvaltı 1 tam bugday tortilldan uyduruk pizza Şekersiz çay Domates salatalık S

Evet eveeettt çok iyi olurgercektenn.. ben kayısı falan onları hic yiyemiyorum ama ya. Meyveyi de zorrla yerim artik hic sevmem cunku. Ayrıyetten kullandigin kür falan var mı canım? Spor da yapiyormusun?

Merhabalar, ben de bugun diyete başladım 92 kilo ile Ben kahvaltı geç ediyorum 11-12 gibi bu yuzden iki öğün yiyeceğim arada meyve falan yerim. Kahvaltıda küçük iki dilim yulaf ekmeği ile tost yaptım yarım domates ve bir salatalık az şekerli çay içtim. Az önce de az şekerli türk kahvesi içtim. Biraz sonra da koşu bandında 1 saat kadar yürüyüş yapacağım. Allah hepimize irade versin şu berbat kilolar bir an önce gitsin

Selam herkese, bugün üye oldum siteye artık uzaktan takip etmek yerine direk olaya giresim geldi :) gerçekten cok güzel bir bilgi ve dayanışma ağı var burada hepinizi tebrik ediyorum:):)ben de yaklaşık ıkı aydır dıyetısyen kontrolünde dıyet programı uyguluyorum. Uyguladıgım diyet sayesınde dırek yağdan gıdıyor fakat söyle bır sorunum var yanı dıyetısyenım sorun olduğunu düşünüyor..2 haftada 500 gr cıvarı verebılıyorum. Insilün direncime baktırmamı soyledı kan tahlılı verıcem umarım bır sıkıntı çıkmaz. Bana gore 2 haftada 500-600 gram yağdan gıtmesı gayet ıyı bır sonuç cunku dıyet listeme gore hıc açlık cekmıyorum. Sıze lıstede neler var ne yapıyorum kısaca açıklayım belkı bır faydası olur sabah bır bardak su ve cevız muthıs ıyı geliyor bana hatta suyu ılığından ıcersenız on numara, sonrasında kahvaltıda haşlanmış yumruta mucızesını ramazanda kesfettım hıc acıktırmıyor ınsanı, 5 zeytın 30 gr peynır yazmış ama bana gelmez oyle gram işi:)az mıktarda olmak kaydıyla peynır ve 2-3 zeytın yıyorum tabısı bol yesıllık bedava yıyın gıtsın.)ara ogunler onemlı kanımca cunku zayıflamam da yardımcı olan onlar bence cıg badem 5-6 tane bır de galeta ınanılmaz tok tutuyor hepınıze tavsıye ederım. Yatmadan once de ya sut ya ayran dıyorum.. sabah kalktığınızda ya ben uyku arası yemek yedım de haberım mu yok hıssı verıyor:)Bırde en onemlısı gozumun tok olması onu basarabılınce gerısı de gelıyorrr.)herkese yag ve kalorı savasında başarılar dılerım ayrıca:)gazamız mubarek olsun

KK'da görüp buraya kopyalamak istedim unutmiyim :) Gilaburu Suyu Faydaları Nelerdir? Nezle ve grip gibi hastalıkları önler. Krap ve kas ağrılarını hafifletir. Uyku sorununa iyi gelir. İdrar yollarını temizler. Bağışıklık sistemini güçlendirir. Kolesterolün düşürülmesine yardımcıdır. Adet sancılarını azaltır ve aşırı kanamaları önler. Böbrekte kum ve taşlarını eritici özelliği vardır. Gilaburunun bazı kanser tümörlerini azaltmadaki olumlu etkileri vardır. Romatizma hastalarına çok iyi gelmektedir. Gilaburu Çayı Nasıl Yapılır? Gilaburunu çay olarak tüketmek isterseniz tarifimiz... Yarım tatlı kaşığı gilaburu kabuğu 1 bardak su Hazırlanışı: Cezveye suyu ve gilaburu kabuğunu ekleyin ve kaynatın. Daha sonra kısık ateşte 10 dk demlendirin. Demlenen çayı süzün ve günde 2 bardak taze olarak içebilirsiniz.

Aynen :) bende ilk izlerken bunla nasıl yağ yakılır diye düşünmüştüm baktım çok deneyip övenler var e hadi dedim yapiyim ama bittikten sonra heryerim ter içinde vr nefes nefese kaldım :)) inşallah faydasını görürüz

Sabah Uyaninca bir bardak ılık su Kahvalti Mantarlı yumurta(2 tane) Domates salatalık 1 adet hurma,1 adet kuru erik,2 ceviz içi

20 gün boyunca hergün tartılıp kilomu not ettim yediklerimi yazdım.+gördüysem eğer hemen protein günü yapıp vücudumu şaşırttım ki ertesi gün tartıldığımda eksi göreyim. hiç zorlanmadım spor yapmadım ama yulaf kepeğimi hergün tükettim. yoğurdun içine 2 kaşık koyup yiyorum 1 dilim ekmeğe denk geliyor. ilk defa diyet yapıyorum ama gayet güzel gidiyor inşallah hep birlikte veririz bu kiloları :)

kesinlikle deniycem bunu zevkli biseye benziyo!!

Şu saate kadar 1,5 lt'ye yakın su içildi Kahvaltı ve Öğlen mercimek çorbası 1 dilim buğday ekmeği tavuklu salata ayran 1 saat sonra Yeşil Çay Tarçınlı Türk kahvesi Akşam ki menümde hazır yaziyim hemen :) Fırında kaşarlı mantar salata 1 zero 1 saat sonra Mistik çay Yatmadan Önce Tarçınlı Süt :) NOT : Yatana kadar 3 lt su içilecek

Leslie nedir? S

hoşgeldin cnm :) bende biraz karatay birazda dukan yapıyorum. ama daha çok etkisini görüyorum bu şekilde. sen neler yapıyorsun herhangi bir kür vs uyguluyormusun? menülerimizi burda paylaşıp birbirimize bolbol destek olalım :)

Günaydınnnnnn :) Dün akşam iftara davetliydim ve bunun sonucunda da 1 tanecik baklava yemiş olabirim ama güne --400 ile başladım buna şükür... Tartı 87,500 kg sabah aç karnına çörek otu tahin pekmez ve su kahvaltıyı biraz geç yapmayı düşünüyorum nedense bugün midem çok kötü :S haydi ozamansa yeni güne Bismillah diyerek başlayalım :)

Öğlen 8 parça nugget Salata Ayran Ekmek yok :)

Tartı >>> 81.200 kg. Sabah Kalkınca 1 bardak su 2 kayısı Menemen Peynir Yeşil zeytin 1 dilim buğday ekmeği Şekersiz çay Bugün evde leslie yapmak istiyorum akşamda yürüyüşe çıkıcam kas kaybetmemek lazım :)))

İade-i Ziyaret :) Sana inanıyorum başaracaksın, başaracağız Yılmak yok

canım hoşbuldum.. çok teşekkür ederim.. Ben an ıtıbarıyle 66,300 oldum. ramazan ayından once kendı cabamla cok azmettim bır ayda bır kılo verdım:):):)69 dan 68 e ındım, sonra tatıl gırdı saldım gitti. amam yınede 300 gram vermısımt atılde yuzdum yurudum sanırım ıyı geldı.67,700 ile dıyetısyene başladım 1 ayda 66,300 oldum diyetisyen cok yavaş ilerlediğimi soyledı.. bence gayet ıyı ama kendisine begendıremedım... böyle canımcım ınsallah zayıflıycaz ben bu forum sayesınde daha da motıve olacağımı düşünüyorum.. hayırlısı bakalım

İNTYERNETTEN ALINTIDIR MALZEMELER: -3 yk yağsız süttozu -1 yumurta -2 yk yağsız yoğurt -1 çay kaşığı kabartma tozu Fırın 150 derecede ısıtılır. Yumurta ve yoğurt çırpılır. Sütozu ve kabartma tozu ilave edilerek karışım pürüzsüz bir hal alana dek iyice karıştırılır. Muffin kalıplarına paylaştırılır.(4 adet oluyor-silikon kullanın kağıt kalıplara yapışıyor.) 150 derecede 15 dakika, daha sonra 180 derecede yaklaşık 10 dakika daha pişirilir. Üzerleri iyice kızarınca fırın kapatılır ve kapak hiç açılmadan fırın içinde soğutulur. notişirme tekniğine tam olarak uyduğunuz takdirde aynı şekilde olacaklardır. İçleri kendiliğinden boş bu ekmeklerin içini arzu ettiğiniz malzemeyle doldurabilirsiniz. Ben salçalı, acılı kıyma ile doldurdum.

Canım yavaş olsun sağlam olsun. önemli olan da zaten bu sağlıklı bir şekilde zayıflamak. sürekli yaz buraya sıkıldığında motive edelim birbirimizi daha kolay oluyor ozaman

Akşam tavuk çorbası ve salata gece yatmadan öncede yogurt yicem P

Sağlıklı beslenmemin 4. günü bugün ve farkettim ki ilk günler gibi acıkmadım. hatta yeşil elmayı yemek için zorladım kendimi sanırım bu çok çok iyi bişey :) Yüksek lifli gıdalar ara öğünler ve bol su kesinlikle çok yardımcı oluyor. Ve kesinlikle tarçın mucizesi... İnanılmaz etkili ki ben tatlıya düşkün biri olarak şaşırtıcı derecede tatlı krizlerimi önledi :)) Bu 1 haftayı tamamlayana kadar ruşeym ve yulaf kepeği tüketmedim. Bunun sebebi ise vücudum yeni bir beslenme düzenine geçiş yaptı ve yulaf kepeği bende kabızlık yapıyor oyüzden bunu aşama aşama kullanmayı düşünüyorum. Şöyle ki : 1 Gün Yulaf kepeği yediysem ertesi gün Buğday ruşeymi tüketicem. Bakalım 2. haftanın sonunda ne gibi faydalarını görücem :)

Hoşgeldin canım hadi bakalım gazan mübarek olsun gitsin kilolar

bunu duymamıştım teşekkür ederim muhakkak uygularım

Canım farketmiyor hepsi olur. inşallah vericez bu kiloları ben yogurtla daha kolay tüketiyorum 2 yemek kaşığı 1 dilim ekmeğe denk geliyor. gündüz tüketmende fayda varr canım

Sabah 1 bardak su 2 kayısı Kahvaltı 2 adet çavdarlı ekmekten tost Domates salatalık 1 haşlanmış yumurta Şekersiz çay

Kızlarr naber... elimde armudum ara ogun yapmaktayım su anda:)oglen; salata, çorba ve tavuk yedım bir de yurudum 30 dk. iyi geldi. Sizden naber yağdan falan addi giden var mı:):) F

Öğlen kendime yulaf kepeğinden tavuklu krep yapıcam yanına da büyük bir bardak sodalı ayran

Sabah Uyaninca bir bardak limonlu su Kahvalti Domates salatalık 2 ceviz Mantar sote 1 kaşık lor peyniri

Günaydınnnnnn Bugün 5. Gün Tartı >>> 85,900 kg. Bugün şehir dışına gideceğim için bulduğum en sağlıklı şeyleri yemeye gayret edicem. Kalkınca bir büyük bardak su içtiim Şimdide Türk kahvemi içiyorum Yola çıkmadan önce standart 2 yumurta zeytin peynir domates salatalık yiyeceğim :) . push ;

Beslenme şeklimi değiştirdiğimden beri vücudumdaki değişiklikeri farkettim... Mesela artık mide ekşimesi yaşamıyorum. Uykum daha kaliteli nefes alıp vermem daha düzenli Daha enerjik ve zindeyim Daha pozitif ve daha mutluyum O rahatsızlık veren şişkinliğim artık yok kendimi gerçekten ama gerçekten hafiflemiş hissediyorum :)))

Aksam Izgara biftek Çoban salata Salgam suyu Karpuz Maden suyu Bugün Spor yapamadim

Tartı >>> 81.900 kg. Sabah Kalkınnca 2 kayısı 2 bardak su Kahvaltı 2 yumurta peynir 4 tane yeşil zeytin domates ve salatalık Ara öğün Türk kahvesi Şimdilik bukadar öğlen ne yiyeceğime karar vermedim daha

Teşekkür ederim şimdilik süper gidiyor 1 ay oldu 89 dan 81 e düştüm hedefim 66 :)

Akşam Tavuk yemeği Yogurt Soda Bugün ara öğün olarak sadece elma yedim. saat 10 gibi leslie ve birkaç egzersizle günü kapatıcam. regli oldum pek yürüyüşe çıkma havamda değilim S

Kahvalti kalkınca bir bardak limonlu ılık su 1 tane kozlenmis kapya biber 3 kaşık lor peyniri 2 ceviz -2 zeytin

Hosgeldin canım, cok faydalı bilgiler paylastin bizimle cok tesekkur ederim. Ben de kendimce yapmaya calisiyorum biseyler iste. Daha cok yeni benim o yuzden bugn cok zorlandim. Sen kac kilosun ve hedefin nedir? 3 kisi olduk bu arada hayirli olsuunnn:)

Evet bu dogru gerçekten. Kilo verirken herkes bir duraklama evresine girer er yada geç. O duraklamadan çikmanin en iyi yolu senin deyiminle vücudu sasirtmak. Mesela bir gün düsük kalori, ertesi gün daha fazla kalori, vs olarak bir kaç gün uyguladiginda da kilo verme tekrar basliyo.

Hahahahaha sesli güldüm hay sen çok yaşa emi inşallah bu sefer olucak ben inanıyorum takipteyim :)

çok iyi çook

YULAF KEPEĞİNDEN LAHMACUN 3 kaşık yulaf kepeği 1 yumurta 1 çay kaşığı yoğurt 1 çay kaşığı süt çok az tuz ÜST MALZEMESİ kıyma soğan sarımsak domates yeşil biber 1 çay kaş. salça tuz ve karabiber YAPILIŞI: Önce lahmacunumuzun tabanını yapalım... Tüm malzemeleri kek kvamına gelene kadar karıştıralım. eğer çok katı olur ise biraz daha süt ilave edelim. Üst malzemesi için tüm malzemeler blendırdan geçirilip köfte kıvamına gelecek şekilde ayarlanır. Sonra krepler yağsız teflon tavaya kepçe yardımı ile dökülüp tek taraflı pişirilir. pişirilmeyen kısım fırın tepsisine alınıp üzerilerine harcımız yayılır ve fırına tılıp arada kontrol edilip üst harç pişence çıkartılıp afiyetle yenir :)

Insallah, bu seferde kilo veremezsem zaten budist rahipler gibi kendimi magaranin birine kapaticam artik : )) baska çaresi yok, olmak zorunda

iyi akşamlar çok motive ve hırslı gördüm sizi bol bol eksiler dilerim kolay gelsinn

kızlar günaydın.. mutlu ve huzurlu bır gun olsun hepınız ıcın ınsallah... ben güne güzel başladım cunkümm bır haftada 1 kılo vermısım.. yanı 100 gramın bır ınsanı bu kadar mutlue decegıne hıc ınanmazdım:)65,700u gordum hedef eskı kıyafetlere gırebılmekte... dıyetlıyım... senın dedıgın you tube kanalına bakıcam cok saol paylaştığın ıcın... sporu hayatıma katmam lazım kımler spor yapıyooo hadı bıraz motıvatıon lazım bana :):)

Akşam Mercimek çorbası Izgara tavuk Salata 10 km. yürüyüş Ara öğün tarçınlı süt

Canım bak ben bide ne duydum. mesela birgün ara öğün yapıyorsak diğer gün yapmamak vücudu şaşırtıp daha çok kilo kaybına neden oluyormuş. hergün aynı şekilde beslenmek duraklama yapıyormus gerçektende doğru oyüzden aklında bulunsun ben bugün saf protein alıp vücudu şaşırtcam bakalım inşallah iyi sonuç alırım

Merhaba arkadaslar ben de diyete başladım ve aranıza katilmak istiyorum böylelikte daha çok motive olacağımi düşünüyorum inşallah hep birlikte kurtulcaz bu kilolardan

sabah ilk iş olarak koca bir bardak su ile başladım şimdi tarçınlı türk kahvesi yaptım yeşil çayımda demleniyor

hos bulduk canim insallah

Hoşgeldin aramıza. Kac kiloyla basladın hedefin nedir canım ben dun 92 ile basladım ve bugun tartıldım kim sorarsa haftada bir tartılacaktım ama dayanamadım 90.600 gordum ve inanılmaz motive oldum. Tabiki de bu 1 bucuk kilo verdigim anlamina gelmez bir gunde ama en azından ödemi atmaya basladigimi dusunuyorum:)

helal olsun size gerçekten çok güzel kilo vermişsiniz sizin gibi kilo verenlere imreniyorum S

sabah ve öğlen yemeğim kaşarlı domates salatalıklı kepekli sandwiç 2 yumurta 1 şekersiz çay Yaklaşık 2 saat sonrada ara öğünümde yeşil elmam var

Çok güzel bir program zaten bu şekilde ister istemez kilo verirsin canım. ehhh bebişe de bakıyorsun o da baya efor sarfettiriyor insana :) kaç kiloyla başladın canım şuan kaç kilosun?

Öğlen Semizotu yemeği Yoğurt Soda Akşam Tavuk ızgara Salata Ayran Akşam yemeğimi şimdi yiyip günü kapatıcam saat 10 gibi leslie yapıcam. Şuana kadar 2.5 litre su içildi yatana kadar 3.5 lt ye tamamlarım.

günaydın bende aranıza yeni katıldım beni de aranıza alırsanız mutlu olurum :)

5 dakka deneyim dedim, hiçte göründügü basit degil aslinda. Sevdim, yapicam bunu hergün :)