Şimdilik iyi gidiyor karabuğday diyetimin ilk günü. Hiç zorlanmadım. Zaten sevdiğim bir besin. 1hafta bittiğinde tartılacağım 2ci haftaya geçeceğim. İnşAllah etkili olur kilo vermemde

Bu sabah tartıldım. Hiç mutlu olmadım. 74kiloyum. Resmen yerimde sayıyorum. Daha az beklerdem ama olmadı

Valla 71 kiloyum, debelenmeye devam ediyorum Vazgeçmek yok ama, spor su iyi beslenme..

rica ederim bizler birbirimizi çok iyi anlıyoruz şöyle diyeyim size benim henüz çocuğum yok evli dahi değilim üniversite döneminde aldım kiloyu bende gezdim 2-3 yıl öyle üstümüze oturan kiloları vermek daha zor oluyor ama imkansız değil yapan bir sürü insan var burda.. günlüğünüzü ihmal etmeyin menüleri yazmak sizinde ne yediğinizi görmenizi sağlar faydası olacaktır emziriyorsanız zaten günlük yaktığınız ekstra bir miktar kalori var

2 hafta tek bir şey yemek yerine daha sağlıklı verebilirsiniz kiloları şimdi kendinize küçük hedefler koyarak başlayın ve pes etmeden ilerleyin olumsuz düşünceleri zihinden çıkarmak çok önemli kafamıza ne kadar takarsak o kadar gitmiyor bu kilolar rahat olup sağlığa odaklanacağız bu kilonun bir gecede uçup gitmesini bekleyemeyiz o yüzden altın kelime aslında sabır sabır sabır..

Dünkü menüm: Sabah Çay 1dilim peynir 2dilim kepek ekmeği Ara çay Öğle: Karabuğday Yeşillik Yoğurt Ara 1elma Akşam yemeğinden önce kurabiyeyle çay içtim. O yüzden akşam yemeyini atladım. Yani yapmadım. Su 1.5lt

En güzeli canım :)

Kolay gelsin canım :) başarılar dilerim diyetinde :) Ben akşamları meyve kaçırabiliyorum sadece ama bir şey duymuştum saat 21.00 dan sonra mide artık eritmiyormuş o saatten sonra yenilen her şey sabaha kasar beklediği için çöp oluyrmuş insanın nefesi ağzı falan kokar ya... Bende Can'ım birmşey istedikçe bunu düşünürüm vazgeçerim :)

Yok ya hiç emziremedim ki. Şimdi çocuğum 3 yaşında. Herşey için sağolun. Bana ilham kaynağı oldunuz

hımmm evet haklısın bu moral bozucudur ben dalga geçme durumunu bilmiiyordum fakat insanları değiştirebileceği bir özelliği üzerinden eleştirip üzen kişiler malesef ki o kötü düşünceli zihinlerine mahkum kalacaklar. Sen canını sıkma duyma söylenenleri diyet dışında bolca hareket etmeye çalış sana dediğim videoyu es geçme günde 1 saat ayırabilirsin gir odana kapat kapıyı aç telefonundan yap en azından diyetisyen olmasa bile bir doktora gidip hormon değerlerin ne durumda bunun tahlilini yaptırabilirsin

Selam. Elbetde çok mutlu olurum bu yolda bi arkadaşım olursa beraber kolay olur, bir birimizi motive ederiz. Benim de fazlalıklarım basen kalça ve göbeğimde

Mücadele devam etmekte. Ama tartıya çıkmaya korkuyorum. Ya fark yoksa? Küçük qramlarla mutluluğu yakalayacağım. Motivasyonumu kaybetmeyeceğim

Merhaba Kralicem77 canım arkadaşım teşekkürler. Sen n'aptın?

Merhaba. Serüvenimiz yavaşca ilerlemekte.. Arada kaçamaklarım oluyor. Bazen büyük bazen küçük. Ama hepsi geçecek İnşAllah

Başlanğıç kilom 76.3. Şu anki kilom 75.7. Fark -0.600gr. Mutluyum Eklentiler 20170927_075218. jpg 41,6 KB · Görüntüleme: 20

Gunaydın. Hava soğuk. Adeta insanlar ilkbaharda diyet yaparlar yaz yaklaşıyor diye, biz kış geliyor diye yapıyoruz :) Zaten kışın kalın giyiniyoruz kilosu olan daha bi şişko görünüyor. Benim gibi((

Bende aynen sağlıklı beslenmeye çalışıyorum. Bir tek akşamları zor oluyor. Çay saati beni bozuyor. O yüzden kaçınmaya çalışıyorum. Hormon bozukluğum var sanırım kilo vermeme engel yaratan nedenlerden biride bu

Her gün daha iyi olacak İnşAllah

Çok teşekkür ederim. Allah bahtınızı da kalbiniz gibi güzel eylesin Bu arada ben azeriyim. Yazıda yalnışım olursa özür dilerim)

Daha önce karabuğday diyeti yapmıştım başarılı oldum da ama bu kez yapamadım

Güzel bir sabah. Günümüz başarılı geçsin. Ne dileğimiz varsa nasip olur İnşAllah. Ben ev hanımıyım. 29yaşındayım. 2çocuğum var. Aktivitem sadece ev işleri. Yani spor yapmıyorum. Yapamıyorum. Kararım sağlıklı beslenmek. Bol su içmek. Münkün olduğunca hareket etmek. Bide atıştırmalıklardan kurtulmak. Güle güle kilolar. Hoşgeldin mutlu ve hafif bir ben

Selam sevgili günlük. Özel günlerdü tartıya çıkamadığım için kilo ölçümü yapamıyorum. Acaba verdimmi aldımmı bilmiyorum. Karabuğday diyeti yapmayı düşünüyorum 2haftalık. 3yıl önce bu diyetle tam 7kilo vermiştim. Sonra hamilelik sırasında aldım tekrar kiloları. Karabuğday diyetini yaptıktan sonra dukan diyerinin koruma evresini yapacağım. Verdiğim kiloları almayayım diye. Hayırlısı olur İnşAllah. Yarın başlıyorum

Günaydın. Ben dayanamadım tartıldım :) Karabuğday diyetimin 3cü günü başlıyor. Son kilo 75.2 Güncel 74.7kg Fark -500gr Eklentiler 20171011_074955. jpg 212,8 KB · Görüntüleme: 22 berceste_ Başlangıç:94.7 Güncel 88.1 hedef

Yarın menümü de paylaşırım inşAllah. Tartı günü pazar☺

Karabuğday diyetimin 4cü günü. Herşey iyiydi akşama kadar akşam kaçamak yaptım (( Ama durdurdum kendimi. Sanki krize girer gibi iştah oluyor arada

Kilom 74.7. Bu haftaki hedefim pazar 73görmek. İnşAllah hedefime ulaşırım. Küçük hedefler koyarsam daha çabuk ulaşacağım ve motivasyonum artacak. Bu saede kilo verebilirim. Gramlarla gitsede gider olsun geri gelmesin :)

Başarısız diyetlerim çok oldu. Saysam ohoo o kadar varki. Fakat bazılarında başarıkl ilsam bile yarım bıraktım. Çimdi öyle olmasın istiyorum. Bu kez son olsun lütfen

Dünkü menüm Sabah 2dilim kepek ekmeği Çay 1dilim peynir Ara 1 elma Öğlen Haşlanmış tavuk gögüsü Küçük patates o da haşlama Ara çay Akşam Yoğurt çorbası Saat 10da çay içtim saat 12de uyudum. Su 2lt içebildim

Yarın tartılacağım. 2günü annemlerde geçirdim. Orda diyet yapmak zor anne işte az yeme bayılacaksın yüzün kaşık kadar kalmış falan Ama kaçamak yaptıysamda durmak yok. Yola devam. Atıştırmalıkları kaldırdım. Ara öğün var. Fazla kaçarsa öğünden kısarak yapacağım

Gunaydın. Kahvaltımı da yaptım. Erken kalkarım metabolizmam iyi çalışsın diye. Zaten hep yavaş İnşAllah bütün hedeflerimize ulaşma dileğiyle.. iyi sabahlar...

Adaçayı yeşil çay zencefil çayı sıralama her gün birinden yapıp içiyorum. Midemde gastrit var diye çok şeyi yiyemiyorum. Mesala limon kürü felan yapamıyorum asidik şeyler yakıyor

Menüm; Sabah aynı Ara Armut Küçük mandarina Öğlen Haşlama dana eti Küçük patates haşlama 5zeytin Haşlama balık (2lokma aldım) Ara: 1avuç patlamış mısır ( Akşam Haşlama et Lahana salata Yemek kaşığı kadar haşlanmış nohut Yeşil çay+1kare bitter Su 1lt

Asviciğim sana diyet yolunda başarılar dilerim arkadaşım.. Çabalamaya devam..

Menüm Sabah çay 1dilim beyaz peynir 1.5dilim kepek ekmeği Ara Şekersiz kahve Öğle Karabuğday yemeği Salatalık Yeşillik Ara çay Akşam Karabuğday yemeği Yeşillik Saat 9larda çay düşünüyorum :) Su 2lt E ehl-i

akşama haliniz kalmıyorsa sabah yapın öyleyse ama yinede ne kadar hareket o kadar iyi bizler için

Roxencim nasıl verdin bu kilolarını? Ne kadar zamanda? Benim merak ettiğim kaçamak yaptıkta hiçbirşey olmamış gibi diyete devam mı etdin? Ya ekstra bişey mi yaptın? Ne çok soru oldu

Selam günlüğüm. Ne zamandlr uğramaz oldum biliyorum. Fakat sağlığımdaki sorunlar yüzünden ne diyet yapa biliyorum ne rejimde kala biliyorum. Şimdi daha iyiyim ve tam gaz diyete devam edeceğim

Selam haklısın bende çok yavaş gidiyor. Hormon bozukluğum var. Tedavi aldım ama yine aynı. Metabolizmam çok yavaş. Herkesle aynı diyeti yapıyorum onlar 5kilo verse benden 1kilo anca gider

Karabuğday diyeti 2ci günüm sona erdi. Hiç açlık duymadım. İyiyim. Midemde biraz yanmalar falan oluştu sanırım karabuğdayla ilgisi yok üşütmüşüm midemi. İyi gidiyor. Yola devam))

Bende önce gruba katıldım konu da açtım ama devam ettitemedim. Bu kez başaracağım diyorum. Dukan diyeti yapmak istiyorum ama kararsızım. Metabolizmam çok yavaş

estağfurullah gayet güzel anlaşıyoruz duanız için ben teşekkür ederim cümlemizin inşallah

nerdesinnnn

Neyse motivasyondan düşmek yok. En azından kilo almadım. Buda bişey işte. Gelecek hafta bol eksi göreceğim İnşAllah

Bu günkü menüm Sabah çay 2dilim kepek ekmek 1dilim peynir Ara çay Öğle Karabuğday yemeği Yoğurt Ara 5zeytin Elma kompostosu Akşam 1tane sosis haşladım 1dilim kepek ekmek 1domates Biraz sonra 2tane mantı olmamalıydı biliyorum ama yedikten sonra farkettim yediğimiben napıyorum böyle Su 2lt

Bugünkü menüm. Sabah çay 2dilim kepek ekmeği Peynir 4yeşil zeytin 2kaşık yoğurt Ara kırmızı elma Öğlen Lahana dolması Salatalık Biber Ara adaçayı Akşam yoğurt çorbası Yeşillik Su 1,5lt. Açlık hiss ediyorum ama sadece 1bardak su içip yatıcam

Aynen devam ediyoruz. Tatlı yok. Börek yok. Zaten canım da çekmiyor

Merhaba. Kolaylıklar diliyorum. Gece acıkmaları için tarçınlı süt öneririm. Akşam yemeğinden yaklaşık yarım saat-bir saat sonra tüketin bence. Kan şekerini dengeliyor. Buna rağmen acıkırsanız da yoğurt öneririm. Başarılar...

tek tek cevaplayayım soruları :) sağlıklı beslenmeye çalışarak ve sporla verdim 20 ye yakını 4 ay gibi bir sürede verdim daha sonra 1 seneye yakın aynı kiloda kaldım açıkçası devam etmek içinde bir çabam olmadı sonra buraya tekrar geldim zayıflama gruplarının birine katıldım çok harika bir gruptu moral motivasyon destek hepsi üst seviye tabi kalan kiloları orda verdim 58 leri gördüm. ekstra yaptığım bişey yok diyebilirim diyette en çok tükettiğim şeyler tavuk, süt, yoğurt, salata oldu ekmeğimi zaten senelerdir tam buğday kullanıyorum, yine senelerdir şeker kullanmam 10 sene oldu. Spor olarakta spor salonuna gittiğim aylar oldu kondisyon açısından çok faydasını gördüm çıkıp koştuğum yürüdüğüm zamanlar oldu, evde kendi kendime video açıp yaptığım zamanlar oldu, çıkıp bisiklet sürdüm. yüzdüm kısacası yapabildiğim her şeyi yapmaya çalıştım ve sonuçsuz kalmadı. Uğraştıktan sonra istediğimiz herşey oluyor:)

tabiki önce sağlık eldeki imkanlarla ilerleriz limon kürü yerine başka bir şey buluruz

Hastalık yaradı mı, ne ))) En son 75.7kg Şimdi 75.2kg. -500 Eklentiler 20171001_071612. jpg 53,5 KB · Görüntüleme: 19

allah bağışlasın benimde önceden günlüğüm vardı daha sonra takıma girdim son kalan kilolarıda orda verdim hep buralardayım ama gözüme kestiğim konuları takibe alıyorum sizinkide öyle

rica ederim mühim değil mühim olan işe yaraması uygulayabilmen umarım yaparsın

Spor yapmama rağmen çok haraketli biriyim. Temizlik hastası bile diyebilirim) Sürekli birşey yapıyorum ve biryerleri siliyorum. Akşam halim olmuyor kala kalıyorum. Kayınvalidemlerle aynı evde oturuyoruz 2çocuk misafir derken spora vakit ayıramıyorum(

Karabuğdayımı hazırladım. Sabaha kadar demlenecek)))

Bu günümün menüsü Sabah Çay 1dilim peynir 1dilim kepek ekmek Ara kahve Öğlen Daha eti Lahana salatası Ara çay 1ısırık snickers )) Akşam Yine salata Et kaynama 1sosis kaynatma Saat 9civarında yeşil çay içeceğim Su 1.5lt

nasıl bir diyet bilmiyorum onu karabuğdayı salata içinde veya yoğurtla tüketiyorum ben

Merhabalar birlikte verelim mi kiloları benim sadece 4 kilo fazlam var basenlerde yığılmış durumda ama bir türlü veremiyorum versem de geri alıyorum seni takip edeceğim

Hastalandım. Soğuk alğınlığı. Ne diyetim ne beslenme düşünemiyorum...(( . push ;

Merhaba. Çok teşekkür ederim tavsiyeleriniz için. Denerim.

Bugün tartıldım. Aynı kilodayım. Sanırım yaptığım kaçamaklar kilo vermemi engellemeğe yetti. Moralim bozuldu. Ama bu motivasyonumu bozmayacak. Zor kilolarsa ben onlardan daha inatçıyım. Gidecekler.

İyi hoş söylüyorsun da Kraliçem biliyor ben kayınvalidemlerle beraber oturuyorum ve biraz geri kafalı insanlar. Diyetisyen söylersem kiyamet kopar. Zaten kilo vermeme neden onlar alay etmeleri ya da her birisi başıma bir diyetisyen kesilmesi sinir bozucu. Diyeti gizli yapıyorum. Bildiklerinde şunu şöyle ye şöyle iç resmen krize giriyorum

Yerden göğe kadar haklısınız. Ben de öyle düşünüyorum sanki diyetteyim diye düşündükce alıyormuşum gibi boş verip işime bakınca fark etmeden gider. Öyle yapacağım inşallah

Selam. Diyet yaptığıma ve nerdeyse ac gezdiğime rağmen hiç kilo vermedim. Ben ben olmasam kesin arada bişeyler yediğimi düşünürüm. Sanırım bu işi yalnız yapamayacağım. zms rainbow

Dukanı uzun zaman yapmak gerek. Buda biraz kararsız kılıyor beni. Neyse önce sağlıklı beslenmeyi öğreneyim de) Kahve metabolizmanı hızlandıra biliyormuymuş? Srvdiğim şey ama selulit yapıyor dediler vazgeçmiştim

evet diğer konunuzuda inceledim zaten şimdi şöyleki bu metabolizmaları kendi elimizlede bozuyoruz biraz hızlandırmak yine bizim elimizde sade türk kahvesi ve nescefe acı pul biber veyahut taze biber bol su yeşil çay bunları eklerseniz faydası olacaktır mutlaka. dukana gelince takıldığım yerlerde sadece protein beslenerek atak evresini yaptım diyebilirim oda 2-3 günük

Yine akşam. Ve de yine iştah kabarıyor. Atışdırmayacağım. Akşam yemek yememek gerek. Su içdim yetdi söylüyorum kendime. Faydası olur umarım )))

merhaba yapamayacağım derseniz olmaz zaten önce bir kendinize inanın hı şu var yanınızda bir diyet arkadaşı olması motivasyonu arttırabilir sadece yoksa tekte olur ben 87 den 58 e indim 58 az geldi şimdi 61 kiloyum ve bunun 20 ye yakınını tek başıma verdim tabiki benimde aman olmuyor işte dediğim zamanlar oldu ama kendimi motive edecek şeyler buldum... size önerim bir iki günlük menünüzü buraya yazın bakalım ne yiyorsunuz belki size doğru gelen yanlışlar var menüde.. ikinci önerim dışarıda spor yapma imkanınız yoksa ve hiç spor geçmişiniz yoksa günde yarım saat ayırarak şu videoyu yapabilirsiniz .. üçüncü önerim ise yoğurt limon ve maden suyu karışımı göbek bölgesinde düzenli yapıldığında oldukça etkili bir karışım internetten araştırın derim... sevgiler

çay saatlerinde sadece çay iç hayır demeyi öğrenmelisin başkasına değil önce kendi nefsimize hayır diyebilmeliyiz, kilo vermeyi zorlaştırabilir evet ama engel değil diyetisyenler bu gibi rahatsızlıkları göz önünde bulundurup kişiye özel programlar hazırlıyor imkanın varsa gitmeni öneririm belki doğru diye düşünüp yaptığın birşey yaramıyor olabilir

Sirkeli su ac karına midene zarar eder bence çok içme. Ben daha önce sabah akşam içtim sıkı bir diyetle 82den 63e düşmüştüm fakat midem elden gitti. Gastrit oluşdu. Bu yüzden sirkeyi çok içme diye düşünüyorum. Fakat yinede kendi tercihin ))

Sanki sirkeli su beni de rahatsız edecek bırakılamaz bu gidişle Benim de kilom yerinde sayılır neredeyse iki haftadır içiyorum sanırım bünyemiz direniyor sabırlı olalım inş E ehl-i

tabanına baktığımızda hepsi aynı noktada birleşiyor aslında dengeli ve sağlıklı beslenme. spor öncesi kahve içerim genelde selülit yapıyor deiyor evet ama bana doğru gelmiyor ve açıkçası selülit neredeyse yok diyebilirim ki ben günde 3 çay bardağı türk kahvesi ve 1 kupa nescafe içerim

tüh yumurta işi kötü oldu onun yerine yoğurt süt ve daha fazla peynir olabilir öyleyse... meyve var bitki çayı var 2 lt su var olur bu iş olur

Beraber yapa biliriz bence Nede olsa alışkanlıklarımızı biliyoruz değilmi? ) Benim alışkanlığım yemekten sonra tatlı canım hep tatlı istiyor. Fakat önüme koyduğum hedefim var ve ben bunu başaracağım. Beraber daha iyi motive olacağız arkadaşım. Sakın vazgeçmeyelim

Sabah, öğlen, ara iyi de ben akşam yemeğinden sonra kaçamak yapıyorum hep. Bütün gün ne güzel yapıyorum diyetimi. Akşam oldumu kendimi kaybediyorum. Acaba diyorum herkesdemi böyle? Yoksa bi benmiyim?

Bugün diyeti de bozdum niyeti de. Tatlı krizine girdim resmen

Selamlar. Benim o kadar kiloyla ilgili geçmişim var kii. Yazarsam okumakla bitmez. Burda kaç grupa katıldım. Olmadı. Zayıflamayla ilgili çok şeyleri biliyorum. Fakat kendime işe yaramıyor. Neden? Kiloluyum. Mutsuzum. Artık bu duruma son vermem gerek. Kilom 76.3 Boyum 163cm. Hedefim 62kg olmak. Bana katılmak isteğen arkadaşları da seve seve günlüğüme beklerim ))

Selam. Uğrayamıyordum günlüğüme. Annemlerdeydim. Kilo kontrolumu elden vermiş hissediyorum Üstelik özel günlerimde tartıya çıkmaktan korkarım. Daha fazla artı görmemek için. Haftaya erteledim tartılmayı

Eveet kahvaltıdan sonra ara öğün şeftali yedim. Öğle yemeğindede karabuğday yemeği. Akşam yemeğimi 6-7 arası yaparım. Ara öğün yeşil çay düşünüyorum.

Günaydııın) Erken kalkmayı sevmesemde erken kahvaltı yapmak metabolizmamızı hızlandırıyormuş. Buna erken yenilir işte)))

Gerçekten. Ben kilolu olmama rağmen selulit yok ama olacak diye öyle şeylerden kaçınıyorum. Böyle bakarken çok kilolu durmam. Kollarım bacaklarım ince. Esas kilo kalcamda ve göbeğimde. Bide doktişor organlararası yağlanmam var demişti

Çok teşekkür ederim desteğiniz ve motivasyonunuz için. Şimdiye kadar çok kilo verdim aldım. En çokda hamilelik kilolarıyla başım dertde. İlk çocuğumda çok zor olmadı. Fakat 2ciden sonra gitmek bilmiyor. Doğuma 97kilo ile gitdim. Halbuki hamilelikden önce 63tüm. Şimdi 74-75lerdeyim. 3 yıl geçti hala da veriyorum

Regl zamanı tartılmıyoruz. Motivasyondan düşmek istemiyorum. Bir kaç günlüğüne erteledim tartılmayı.

selaam ♡♡ . push ;

2hafta boyunca sadece karabuğday tüketiyorum yemek olarak. Yoğurt yeşil çay meyve olarak sadece elma olur. Akşam en geç 7de yemeliyim

Yumurta yiyemiyorum maalesef. Kalorisi fazla olacak diye çok fazla şeyler eklemek istemiyorum günlük menüme. Ama haklısınız yeşillik olmalı

Teşekkür ederim desteğin için

Ben saat 5 ten sonra bişey yemiyorum okula yürüyerek gidip geliyorum sabahları aç karna ballı elma sirkesi içiyorum akşamları sadece sirkeli su içiyorum bakalım 10 gündür yapıyorum

Çok güzel

bence menü yazmalısın canım biraz az gidiyor kilon ilk günlerde ilk haftada 2 kilo vermen lazım ama sen yaklaşık 20 günde 2 kilo vermişsin

Akşam oldu. Hiç acıkmadım. Az beslenmeme rağmen canım yemek istemiyor. Çabuk doyuyuorum. Nasıl mı? Yemeklerden 10dakika önce 2bardak su içiyorum

Yok mu benimle diyet arkadaşı olmak isteğen? Sıkılıyorum yalnız

Güncel kilom 75 2. Bakalım 2haftaya ne kadar kilo vere bileceğim