slm günlüğüm sen benm ilk ve son günlüğümsün. o bakımdan gayet değerlisin. ben zayıflamaya karar verdim kilolarım beni esir etmiş farkedememişim bunca zaman 2 kilo 3 kilo daha ala ala geçip gitmiş seneler... 6 sene önce 50lerinde olan ben olmuşmuyum 116 kilo... bu yüzden seni açıyorum hedefim 50 kilo vermek. zaman sınırım yok. acelemde yok. onca zaman taşımışım sırtımda zaten biraz yavaş git problem değil. sonuç olarak gitsin yeter. az zamanda vericem die şok diyetler yapıp geri almaktansa normal insanlar gibi beslenip hayatıma sporuda katarak zayıflayacağımı umuyorum. artık sağlıklı beslenmek sağlıklı bir insan olmak istiyorum. ve zayıflayıp gitgide geçmişe geri dönmek istiyorum. eee malum klasik ptesi başlangıcınla başlıyorum. her ptesi tartı günü ilan ediyorum. bakalım haftaya %kaç ilerleme göstericez :) 13ekim 116

7.00 yarım bardak süt +54 kalori 11.00 2 yumurta biraz maydonoz ile omlet +205 kalori 1bardak çay 3 çaykaşığı şeker +45 kalori 13.00 yarım elma+25 kalori 14.40 4tane ceviz +104 kalori Unicorn_s Kac kiloyum yazmaya gerek var mi ruhum 21