Merhabalar, 75 kg ile diyetime başlıyorum. Uzun uzun yazmayacağım. Boğazımı tutmayıp yedikçe yedim ve bu kiloya geldim. Günler ilerledikçe bir düzen oturtup kilo vermeye çalışacağım. İlk hedef 69 kg. İnşallah sağlıkla hedef kiloma ulaşacağım. 14.05.2021 : 74.7kg 15.05.2021 : 74.6kg

Başlangıç kg:74.7 kg BLUEDENIZ BİR UMUTTUR, YAŞAMAK:) Anneler

Günaydın günlüğüm, güne erken başladım ve kahvaltımı yaptım. Düne göre bu sabah 100 gr eksi gördüm. Uzun süredir dengesiz ve sağlıksız beslenmeyle, artı hareketsiz bir yaşamla kabızlık sorunu yaşıyorum. Dun ve bu sabah biraz rahatladım, şişlkinliğimde indi. Birazdan 20 dk lık leslie yapacağım.

Kahvaltı 8.30 Bir dilim ekmek 1 haşlanmış yumurta 4 zeytin Birdilşm peynir ve kaşar Bir domates Çay Ara 11. 00 Kayısı çayı Ara 12.30 Sade turk kahvesi Öğlen 14.30 4 kaşık fırında tavuk 4 kaşık pilav Bir bardak ayran Ara 17.00 Maden suyu Bir süredir bu şekilde iki ana öğün yapıyorum. BLUEDENIZ BİR UMUTTUR, YAŞAMAK:) Anneler