1 hafta oldu. Tabi ki ❣ M

Yenımı basladınıx sıze katılabılırmıyım

1 haftada 1.4 kilo gitti ❤ Güncel: 80.5 kg. Yürüyüşe de başlayacağım en kısa zamanda. İnanılmaz hızlandırıyor süreci M

Güncel: 79.9 kg. Gitsin de az gitsin, 100 gr gitsin hiç önemli değil. Yaza kadar vakit çok ❤

Benim hedefim 58 di ben yıllarca 57-58 kilo arasındaydım ne aldım ne verdim liseden üniversite bitene kadar. Hatta düğün telaşı derken 52 kiloyla evlendim. 62 ile hamile kaldım emzirme döneminde 78 lere çıktım. Ayy çok saldım tam toplamaya başlıyordum kafama koymuştum tekrar gebelik. İyi dilekleriniz için teşekkür ederim. İş kafaya koymaktan geçiyo. Bi de kilo gittikçe motive olup daha bi şevkle spor falan yapıyordum neyse seneye tekrar zayıflamak nasip olsun inşallah sen de sağlıkla en kısa zamanda istediğin kiloya düşersin inşallah. Sebat ve sabır çok önemli bu konuda

Hadi bakalım kimler geldi kimler geçti buralardan

Çok teşekkür ederimm. Oooo maşallah. Süpersiniz ❤ nasıl verdiniz o kadsr kısa sürede? Kalanlar da hemen gider inşallah ❣ M

Ben her sabah limonlu suyla güne başlamıştım. Hatta yağ yakan kürler denedim 3 er gün. Hep aynı şeyi devamlı içmedim 3-5 gün içtim ara verdim. 24 hazirandan 31 temmuza kadar yani 36-37 günde 8 kilo verdim ve maalesef hamile kaldım 78 le başladım 70 le hamile kaldım şu an güncel kilom 69. Spor yapıp protein ağırlıklı beslendim. Günde kesin olarak 3 litre hatta bazen daha fazla su içtim. Karbonhidratı nerdeyse tamamen hayatımdan çıkardım. Pilav, makarna, ekmek ağzıma sürmedim. Kahvaltıda mutlaka 2 yumurta+bol yeşillik+yarım yağlı peynir+5 adet zeytin tükettim. Ara öğünleri meyve+kuruyemiş, yoğurt+kepekli galete veya 1 bardak protein sütüyle yaptım. Akşam yemeklerinde tavuk veya etli yemekler yanına bol salata veya yoğurt yedim. Sporu evde yaptım salona gitmedim. Günde atıyorum 2-3 kere 15 er dakikalık egzersiz yaptım. Köye gittiğim zamanlarda maalesef kaçamaklarım oldu. Belki o kaçamaklar olmasaydı 2 kilo fazladan verebilirdim. Öyle işte

Güncel: 81.7 kg.

Merhabalar 80 kilo ile katılabilirmiyim 30-35 kilo vermem lazım

Güncel: 80.0 kg. İki üç güne kadar misafirlerim gelecek. Onlar gelince asla diyetimi bozmak istemiyorum Bakalım nasıl olacak... . push ;

İki üç gündür yeni başladım... Güncel: 81.1 kg.

Ben de benzer tarihlerde başladım. Bir kez kaçağım var onu görmezden gelelim. Sizin gibi ben de iradeyle yapmaya çalışacağım.

İnsallah

Öncelikle inşallah diyeyim ❣ Yaaa sizin ikinci bebişinizmiş zaten tecrübeliymişsiniz, ben ilk sandım Kesinlikle süreklilik çok önemli. Benim de bebeğim 1.5 yaşında şu an ama ben de aşırı saldım... Bu sefer dikkat etmeye başladığımda kendimde farklı olarak şunu görüyorum ki bunu çok sevdim ve yapacağıma inanıyorum, diğerlerinde bir öğün bile fazla yesem "tamam bozuldu" deyip diyeti sonlandırıyordum. Şu an ise pek diyet kafasında değilim. Sadece denge ile ilerliyorum ve böyle sevdim bu olayı. Herhangi bir süre kısıtım da olmadığı için baya rahatım Siz de bebişten sonra istediğiniz gibi olursunuz artık inşallah Bu arada göbeğim sarktı sanırım. Son durumu kilolar gidince göreceğim çünkü yağdan biraz gergin duruyor

Öneriler için çookkk teşekkür ederim kesinlikle uygulayacağım. Uygulamayı indireyim

Başarılar diliyorum bende haziran 20de basladim toplam 22 kilo verdim bi 25 kilo daha vermem lazim

Merhaba tabi ki ❤❤

Göbek yağı için 2 hafta boyunca yatmadan önce büyük bi bardağa 2-3 kaşık ev yoğurdu 1 şişe soda yarım da limon sıkıp içtim. Bir de göbek egzersizi çalıştım göbek yağım baya gitti sarkık göbeğim toplandı resmen 1 ayda gözle görülür fark etti. Olmayan pantolonlarımın içine girdim ama işte çok kısa sürdü olsun yine zayıflarım elbet. Kaçırma yapınca bi sonraki öğün veya ertesi gün dengede tutarsın olur biter. En önemlilerinden biri de kalori açığı oluşturmak. Lifie diye bi uygulama var bende. Kalori hesaplarını hep orda yaptım. Öğünde kalori fazla kaçtıysa bi sonraki öğünde düşürdüm. Bi de 1 elma ve 2 ceviz resmen gün boyu tok tutuyo insanı. Bir de kahvelisini seviyordum ben. İçim fit veya Pınar protein sütlerini ara öğünde tavsiye ederim. Cidden uzun süre tok tutan şeyler bunlar. Şeker ihtiyacım olunca da meyve veya yoğurda tarçın döküp yedim. Yoğurdu kesinlikle ev yoğurdu tercih ettim ki zaten kendim mayalıyorum uzun süredir hazır tüketmiyorum. Öyle işte kolaylıklar dilerim

Trex kullandim canm suan duraksadim inşallah kalanlarda gider. 2 cocugum var hayatim cok saldim bu 22 kilodan sonra hayata dondum resmen darisi sana insallah zaten senin cok fazla kilon yok

Öncelikle gebeliğinizi tebrik ediyorum. Sağlıkla kucağınıza alın inşallah ❣Evet sizi anlıyorum tam istediğiniz hedefe varacakken gebelik sekteye uğratmış gibi geliyor size ama şöyle düşünün; o 8 kilo size gebelikte ağırlık olacaktı ve sonrasında vermeniz gereken kilo çok daha fazla olacaktı Çok iyi vermişsiniz kilolarınızı. Darısı bana inşallah ❣❤