kime dedin cnm? efeeylul Nilimsuyum

ben geç saatte yemek yemeyi sevmiyorum eşimde geç geliyo zaten bende onu beklemeyip erkenden yerim. canım abim sebze pek yemiyo salatada yeşillikler falan yemiyo eşim herşeyi yiyo bende öyle. herkesin ortak yiyeceği birşeyler bulmaya çalışıyorum buda çok zor oluyo bana kalsa sadece sebze yerim. ne yapacağıma karar vereyim akşam olmadan hemen yiyeceğim. Önceki

geçmiş olsun cnm evet tarhana şifa gibidir... umarım en kısa zamanda geçer kırgınlığın... nehirasi

Ay kac kez aynı yazıyı göndermısım gitmedi diye

Süper gidiyosun merve:)) efeeylul Nilimsuyum

Hosgeldın destına, Gün ve gün neler yediklerımızı lıstelıyoruz Haftada bır gun tartılıyoruz pazar gunlerı(1 Nısan ılk bıldırımımız olucak) Gunde 2 lt su en az(yesılcay, form cay en 2 fıncan) 6 dan sonra meyve de dahıl hıc bır sey yemıyoruz İsteğe bağlı olarak bır gunumuzu tatil gunu olabılır ödullendırebılırız ıstedımızden yıyıp abartmadan tabi(6 dan sonra yasak yıne) Haftada en 4 gun 45 dk tempolu yuruyuş, yapamassanız evde dans, vıdeo eslığınde hoplamak zıplamak) beyaz ekmek de yok Öğünlerimiz sabah ara öğlen ara aksam arabıtkı cayları ve lıght, yarım yağlı sut olabılır) efeeylul Nilimsuyum

Bende sporumu yaptım, nihayet bugun baskent ısındıı, hatta terledim yani, cok guzel gectı sporum,50 dk yurudum,20 dk spor alet çalıstım

bugün sabah 7 yeşil zeytin 2 kaşık labne 1 domatez 1 kepekli pekismet ara 1 armut

nasıl yapıaz efeeylul Nilimsuyum

gunaydın bu arada eylulcgm nasılsın efeeylul Nilimsuyum

Serbest cnm insaat harfıyat efeeylul Nilimsuyum

Yasim 39 Kilom 68 Boyum 1.72 Hedef kilom 63 Tarih 25 mart efeeylul Nilimsuyum

canım lahana suyunu nasıl yaptın

Teşekür ederim cnmben nesfit k fleks sevmıyorum pek yulaf daha soft gelıyor efeeylul Nilimsuyum

Haklısın cnm efeeylul Nilimsuyum

Teşekürler cnmm, henuz spor yapmadım aksam 5 de cıkıyordum ya, eşim ben gelınce beraber spor yapalım dedı bugun onunla yaparım enaz 50 dk yuruyus efeeylul Nilimsuyum

bende senn gbıyım asla oglenım aram yok 2 de kavaltı edıorm 7 gbı aksam yemegı mecbur anca denk gelıo menun guzel ama kurabıyede katı yag var sekerım aman dıkkat . push ; nehirasi

Ben cıkıyorum kızlar daha yerlerı sılecemmaksamınız guzel ve kalorısız olsun

Trambolınmı aldın cnm tv de gördum umarım ıse yarar, ben kendı capımda zıplıyorum napim:)) sukran88

Merve cnm sen cok şanslısın bızlere göre cunku suanda metabolızma erkek metabolızması kadar calısıyor bızım kının 2 katı kadar yanı, emzırdığın her 15 dk bıle 150-200 kalorı kaybedıyorsun

Tesekkurler, ben dun selulıtı arastırdım orda yazıyor ben baya dertlıyım de . push ; efeeylul Nilimsuyum

Bu karbonatlı su ile ve trambolınle bi kadın heralde ıngıltereydı. tam 50 kilo vermış 90 gunde bi bakıyım dedim karsıma cıktı. Karbonatlı su ph yukseltıyomus bıde sanırım ben ıcıcem artık. efeeylul Nilimsuyum

masallah supersın bnde suan dusumu aldım kave ıcıorm yag yakar dıolar

bende ilk evlendiğimiz yıl 64-65 lere çıkmıştım spor yapıyordum 59 lara falan indim enson bıraktım sporuda evde abim ve eşimde biraz kilo almıştı salata yada tek yemek salata şeklinde hepimiz kilo verdik yazın 54 düm. haziranda 3 yılımız bitecek.32 yaşındayım 163 boyum evde vaktim geçiyo çocuk nisanda düşünüyoruz ama biraz kilo verip. 1 haftadır gripim geçen haftaya kadar gayet dikkat ettim 55 dim şimdi 56-57 falan haftayada regli olucam acayip karnım acıkıyo ne yapcam ben yaaa göbeğimin çıkmasından nefret ediyorum.52 olmak istiyorum. azimli kişileri görünce çok seviniyorum. efeeylul Nilimsuyum

evet spor yapmam lazım yapmıyorum göbeğim var kolay kolayda gitmiyo biraz kalçada var bugün sabah hepsini ölçtüm. bugün itibariyle yavaş yavaş evde spora başlayacağım ama basit hareketlerle. canım ben hamilelikte düşünüyorum kendimi birden spora verirsem devamını getirmem lazım temkinli yaklaşıyorum. eşimle daha önce konuştum bisikletler çok uygun hamile kaldıktan sonra belki alabilirim diye oda istersen şimdi al dedi ama hamile kalayımda sonra alırım dedim borçlarımız var. şimdilik yediklerime dikkat etsem yeterli diye düşünüyorum. yürüyüş falan yapan biriside değilim aslında bana göre hareketsizim bile . push ; beybibeybi oldğu kadar olmadğı

rıca ederım tatlım nehirasi

ben artık bu pazar değilde önümüzdeki pazar tartılırım olurmu efeeylul Nilimsuyum

efeeylul Nilimsuyum

kahvaltım yarım dilim peynir 5 kaşık yoğurt 6 tane zeytin 4 parmak kaadar tandır ekmeği ve domatesarada 1 bardak çay öğle ve akşam yemeği yani saat 2 de yedim ve akşam yememeyi düşünüyorum 1 kase patates salatası yarım dilim mantarlı su böreği ara 1 kuru incir akşam çok çok acıkırsam 1 bardak şalgam içerim heraldebu arada dün eşimle oturuyoruz bana dediki sana bişey söyliycem ama alınma bende söyle dedim en son nezaman yemek yedin bende 4 te dedim ya dedi ağzın açlık kokuyor sana acıyorum kalk bişeyler ye nehirasi

Heralde sen de benim gibi çalışmıyorsun efeeylul Nilimsuyum

Canım bencede aksam yeme hamur ısı fazla kacar bugunu böyle kapat salata belkı aksam efeeylul Nilimsuyum

cnm tablodan bahar1989 ile snowflakenı cıkaralım biri 3 gundur diğerı 4 gundur bıldırım yapmıyor heralde bozdular sağlık beslenmeyı

bu sabah yine yarım poğaça yedim ve şu saate kadar 4 büyük bardak şekersiz çay içtim. tuvalete koşup duruyorum zaten. öğleyin de domates çorbası ve barbekü soslu piliç varmış yemekte. onları yiyeceğim. salata da yerim sirkeli. yağ dökmüyorum. Önceki

Tek basına yapmayı öğrenmelısın olmaz öyle evde hep mekık, yasadım seyı anlattım hırslan hayat felsefen yap sporu :44: efeeylul Nilimsuyum

burada zaman olmuyor kelimesi yasak kelime hepimiz yeni evliyiz çalışanlarda var ama spora kesilikle zman ayırıyoruzz... ben mesela işten geliyorum kocama yemeğini koyuyorum o yemek yerken ben spor yapıyorum sonra işime bakıyorum... efeeylul Nilimsuyum

selam kızlarr benimde 3yıl bitti evleneli. evlenirken 52 kiloydum şimdi ise 61 nası gidicek bu kılolar. spor yapamıyorum. ama artık dur demek ıstıyorum kendıme. bende sizleyim ama anca pazar günü baslayabılırım ben diyete. cumartesi ziyafet var da onu degerlendırmek ıstıyorum bu kafayla da bıraz zor verırım ama olsun. yaş:26 boy:1.62 kilo:61 hedef 53 nehirasi

evet bende yazarken farkettim

kızlar yardım edınnnnn boy:1,65 kılo:78 yas 23 3,5 yıllık evlıyım bebek yok guselce yardımm olarakzayıflamak ıstıyorummm ınattı yanı cabuk usanan bırıyım 1 haftadır bolsu ıcıyorum yemeklerden once arasıda buda ıstahsızlık yapıyor suan acıktım su sısem yanımda habıre su ıcıyorum hehe efeeylul Nilimsuyum

yagszsa bısı olmaz bnde dun brokolıyı kardım yarısını yedım demetın

hepsi b... gir 21 tane var zaten orda delta marka 88 lira olan var onu aldım canım 2 gundur kullanıyorum sukran88

Canım 4 kilo fazlan var eminim ki bu bır ayda kesın gider. nehirasi

valla bende en fazla 1 kg veririm ben geçen pzts başladım 800 gr kaybettim e 1 nisana kadarda en fazla okadar veririm olur sana 1,5 -2 kilo daha hızlı verirsem zaten halsiz kalır sonra yer yer geri alırım Önceki

bu hafta sen 2 kg werceksın gbıme gelıo saglm spor yapıosn masallh fark hıssedıomusn kızlar hepınıze soruom fark wrmı aynada efeeylul Nilimsuyum

bencede işallah verecem efeeylul Nilimsuyum

1 kasık yag ıle yapılmıs sulandırılmıs tarhana corbası yıorm suan 25 yemek kasıgı kadar 1 kase nehirasi

yınemı sımıt yeme ya ewden ekmek gtr ıs yerıne bu arada ben de bılemedım 2 level yaptım dun ıste efe canm ben kosu bandımı kurdurdum ıkısını bır yapcam kısmetse efeeylul Nilimsuyum

meyve ara ogunde yemenı tavsıye ederım elma ye ama 1 tanecık

sıkılassan zaten olur 34 beden bnm aptıgım sporu yapmanı tawsıye ederım nehirasi

hb cnm burda herkezin hedesi 55 galiba efeeylul Nilimsuyum

tabiki 1 dilim canım... efeeylul Nilimsuyum

ewet yeme sakın valla az kaldı yaza bende kendımı olctum sınır oldum efeeylul Nilimsuyum

Ben de bebek düşündüğüm zaman ılk ısım kılomu en aza ındırmek olucak efeeylul Nilimsuyum

ana ara diye saat koyamıyorum ac hissetiğimde yiyorum ben efeeylul Nilimsuyum

sabah:2 bardak su içtim 3 dilim tam buğday ekmek 3 siyah zeytin 1 yeşil zeytin 1 küçük domates 2-3 dal maydonoz 2 kk beyaz peynir ara:bir bardak yarım yağlı süt öğlen:yağsız bir kase ezogelin çorba ara:bir elma Kami25 ❤Aralıklı oruç başlangıç

kılo:80 boy:1.67 yaş:24 hedef:65 efeeylul Nilimsuyum

hepsi kabulüm de doktorun verdiği listeye göre benim saat 21 de 1 porsiyon meyve ve 1 çay bardağı süt ya da 50 gr dondurma yemem gerekiyor:)

gecmıs olsun canm napıonuz spor adına bısı varmı efeeylul Nilimsuyum

hadı canm cıdden 500 kalorımı benm verdıgım lınktekınımı dıosn bı bakarmısn senınkıyle aynımı Önceki

ayy bende aynıyımm temızlık yapasın yok cıkıp dolasasım var ama onada usenıyorum napsam bılemedım efeeylul Nilimsuyum

evett 1 tanesi basic bitanesi zumba party bitaneside kısa bir demo galiba iyi eğlenceler... efeeylul Nilimsuyum

2 saat spor yaparsan senı affedebılırz . push ;

bende yapamadım yapıştırıyorum çizelgeyi olmuyo

yok baslamadım henuz kocamı yolluyorm suan 3 adet vıdeo ındı sanırım dgru dımı efeeylul Nilimsuyum

NİCK YAŞ BOY KİLO BAŞLANGIÇ HEDEF Efe eylül 24 1.70 62 22.03.2012 55 7511 24 1.70 60 22.03.2012 50 CGDOZDGN 26 1.64 72.8 22.03.2012 55 NEHİRASİ 32 1.63 56 22.03.2012 52 SUZAN6638 23 1.65 78 22.03.2012 60 SNOWFLAKEN 24 1.67 80 22.03.2012 65 efeeylul Nilimsuyum

1 kase tavuklu corba 1 bardak lahana suyu 1 yarım bardak yy sut 1 bardak do.. dan 5 i bıyerde cay spor:50 dk(5km)tempolu yuruyus 20 dk spor aletlerınde calıstım daha da calıscaktım(yağmurun altında 20 dk dayanabıldım) 50 ip atlama . push ; nehirasi

canım siz spor yapıyorsunuz kısa zamanda emeğinizin karşılığı gelir böyle devam edilirse neden 90-60-90 hayal olsun ki. bu yaşlarda farkedip önlem almanız daha güzel bazıları hiç takmıyo bile. hem yemek yiyip hem kilo vermek nasıl olmuyorsa hareketsiz kalıp niye vucudum sıkı değil demek bi o kadar mantıksız geliyor. azmin sonu hep zaferdir. destekte oluyoruz birbirimize hedeflerimize ulaşırız inşallah nehirasi

evet yaa evet yaa hiç sorma kadayıfı bende gördüm buzdolabında çarpıldım kocam yemekte bitiremedi paket yaptırttı ev getirdi tuzak resmen (( ama bu gün tekrar sıkı sıkı devam :18: afiyet olsun cnm güzel geçirmişsin gününü :)) nehirasi

ya kahvaltı etmessın hem öğlen hem sabah ıcın bır buyuk ye yeterkı 6 dan sonra yeme, motıve olman ıcın bıraz da yemek lazım . push ;

Bende okudum o topığı ama dusundum, ya saclarıma zarar verırse sırf uzasın dıye saclarımın zarar görmesını ıstemem, sağlıksız uzun sac sevmem:))) efeeylul Nilimsuyum

Görevimi tamamladım tam 50 dk tempolu yürüdüm:18:Ankarada yasıyorum ve dısarı cıktığımda cok ruzgar vardı dondum yanı ama pes etmedım, çünkü soğuk havada yapılan sporda daha fazla kalori kaybederiz, vucut ayrıtten ısınmak ıcın de enerjı sarfeder. Birde o kadar dik yokuş iniş li yollarda yuruyorum ki heralde düz bir yolda yürümeye kıyasla 50 dk lık sporum 100 dk eş değer dirdiye düşünüyorumm. şimdi çok enerji sarfettim doğadan 5 i biryerde içiyorum Şuana kadar 2lt 250 ml su içtim

bıde enıne cızgılı gıymıs o elbıseyı nasıl tasıo gram cıkıntı yok bıde mor tuluda cıta gbı ya nehirasi

Bende koşu bandını soracaktım, bir an önce eşine yaptır. Benımde cnm ıstemıyor kendımı mecbur kılıyorum mankennnn

teşekkür ederim hem hamile kalmadan verebildiğim kadar vereyim kiloları:)

ben de 9,5 ayda 5 kilo aldım. pzt kendimce başladım ama ben o kadar az yiyemiyorum. ilk hedefim de akşam yemeği sonrasını tamamen kesmek. sabah 1 poğaça şekersiz çay öğlen çorba, yemek ve salata 30 dk yürüyüş akşam çorba, yemek, yoğurt şeklinde başladım gibi. ama dün 2 baklava yedim mesela. çok mu yiyorum acaba? gerçi benim hedefim düzgün beslenmeyi yaşam biçimine dönüştürüp sürekli bu şekilde yaşamak. Önceki

Pazar gunu kılo vermıs olucaksın görursun, afıyet olsun cnm super görusuruz cnm öptum nehirasi

Afiyet olsun cnm mıden gectı dımı? efeeylul Nilimsuyum

merve 47 senı atlamısım senın kavaltında cok guzel dıyete cok uygun

Canım sen dün cok dans ettın birden yavas yavas baslıcaktın. Hem dans hem yuruyus yapsan daha fayda göruceğini dusunuyorum Kami25 ❤Aralıklı oruç başlangıç

azın bal yesın olsam olsam wallahı zıl takıp oynıcem olc bakım beklıorm Son düzenleyen: Moderatör: 28 Mart 2012 nehirasi

eşimin işi vardı geç yattık ve erken kalktık ondan fazla birşey yiyemedim normalde bu kadar az yemiyorum. yeşil çay seviyorum bugünlerde ara verdim sanki şimdi hemen yapayım kendime. su 2lt yi rahat geçiyorduk sabah kalkar kalmaz su içenlerdenim akşamda öyele sonra gün içinde sürekli lavabo. ortalama 2,5-3lt kesin içiyorumdur. evde en fazla su tüketen benim nehirasi

ama tabi senin özel bir durumun var sonuç olarak cnm :) efeeylul Nilimsuyum

ama benimki saat7 de geliyo işten onunla birlikte yemesem yemek kızar efeeylul Nilimsuyum

evet program onu indirebilirsen video indirmene yardımcı olurum efeeylul Nilimsuyum

Bende 2lt surahımı bardağımı aldım her saatte bır bardak su ıcıyorum tabı sureklı wc arasında mekik suzan6638 Zeynep im geliyor Alperen im abi

NİCKYAŞBOYBAŞLANGIÇ KİLOHEDEF KİLOŞİMDİKİ KİLOTOPLAM VERİLENBAŞLAMA TARİHİEFEEYLÜL241.70625522.03.20127511241.70605022.03.2012CGDOZDGN261.64725522.03.2012NEHİRASI321.63565222.03.2012SUZAN6638231.65786022.03.2012ANOWFLAKEN241.67806522.03.2012BAHAR1989231.51534622.03.2012ŞÜKRAN88241.55685522.03.2012 BUYRUNN

tefal dudukluler varya saatlı onlarda buharda pısırme ozellıgı var orda yapııam lımonla yıem nehirasi

regl ıken kılo werılıo zaten ama ılk gunker su topluomus vuct agır cıkıomus selinay2002 Boy:1.65Başlangıç78güncel72.1hedef

karnım tokken ıctıgım cayın tadı bambaska oluyo ama bole agır yemekten sonra destina06

Kahveden sonra elma yıyecem yada yarım bardak portakal suyu bıraz gıribim çunku, ve belkı lahana suyu efeeylul Nilimsuyum

kızlar bu arada şu sinemaki maskesi varya saç uzatmak için, dün onada başladım yaza inşallah hem zayıf hem uzun saçlı girebilirim... efeeylul Nilimsuyum

Yarın başlıyormusunuz diyete ? efeeylul Nilimsuyum

Ben dun ıp atlamak dısında baska spor yapmamıstım, aksam esım gelınce hadı spora cıkalım dedım dısarısı acayıp soğuktu 0 derce vardı rahat,40 dk alet calıstım,2 km koştuk durmadan. Şimdi tum kaslarım kemıklerım ağrıyo bu halde nasıl bıde yurudum bılmıyorum.

sağolun kızlar tesekkur ederim.. spor yapıyormusunuz bnm eşim yollamıyo efeeylul Nilimsuyum

Tabiki saygımız sonsuzevet sureklı 1. sayfa yapıstırırız guncellerız nehirasi

şöyle bir 46 47 olsam fena olmucak hem gebelikte çok fazla kilo alıyorum önceki doğumumda hamile kaldığımda 42 kiloydum 62 kiloyla doğum yaptım yani çok fazla kilo alıyorum ama çok çabukta verebiliyorum irademe sahip çıkabilirsem tabiki efeeylul Nilimsuyum

supersın tatlım benm menun falan tam olmus sen nerdesınkı dagı nerden buldun

boy:=?cnm kac yazmadın

nick yaş boy kilo hedef kilo başlama tarihi efe eylül 24 1,70 62 55 22.03.2012 7511 24 1.70 60 50 22.03.2012 cgdozdgn 26 1.64 72 55 22.03.2012 nehirası 32 1.63 56 52 22.03.2012 suzan6638 23 1.65 78 60 22.03.2012 snowflaken 24 1.67 80 65 22.03.2012 bahar1989 23 1.51 53 46 23.03.2012 şükran88 24 1.55 68 55 23.03.2012 . push ; efeeylul Nilimsuyum

denemek istiyorum canım inşallah olur, kilo bildirimlerini ne zaman yapıyorsunuz... efeeylul Nilimsuyum

Merhabalar hoşgeldiniz, bende 55 kilo idim evlendiğimde şimdi ise 62. taebo nasıl ilk duydum? efeeylul Nilimsuyum

videoyu indirebildinmi? efeeylul Nilimsuyum

Cnm paylasım ıcın tesekurler, selulıtle alakalı daha öncede yazdım ben kendım bıldım bılelı kese ve kabak lıfı ıle lıflenırım ve selulıtım oldukca fazla, banyo fırcası ve yosun sabunu da kullandım özel hazırlanmıs selulıt yağıda fayda yok daha da coğaldı bu ara, artık cook su ıctım vecok spoer yaptım ıcın az da olsa azalmasını beklıyoum yanı ınsallah. bol su bol hareket nehirasi

tatlım yemegını yap sende ıstersen haslanınca karnıbahar cok lezetlı olmuyo am yemegı gercekten guzel hava guzel bugun kacrma yurume havası tam Önceki

Ben cıkıcam kızlar karnıbaharımı, lahana suyumu ıctım bu kadar yeter.:):18:hadi size iyi aksamlarröpuldunuzz

Gün ve gün neler yediklerımızı lıstelıyoruz Haftada bır gun tartılıyoruz pazar gunlerı(1 Nısan ılk bıldırımımız olucak) Gunde 2 lt su en az(yesılcay, form cay en 2 fıncan) 6 dan sonra meyve de dahıl hıc bır sey yemıyoruz İsteğe bağlı olarak bır gunumuzu tatil gunu olabılır ödullendırebılırız ıstedımızden yıyıp abartmadan tabi(6 dan sonra yasak yıne) Haftada en 4 gun 45 dk tempolu yuruyuş, yapamassanız evde dans, vıdeo eslığınde hoplamak zıplamak) beyaz ekmek de yok . push ; efeeylul Nilimsuyum

Haklısın cnm ama baya uzun bır ıslem foto cek foto sıteye yukle, sen zaten buraya yazarak bıze karsı sorumlu oluyosun yanı bence gerek yok. Bebısını yerıme öppp

yok canımm neolacak olduğu gibi kalıyor çokta lezzetli oluyor

Gün içinde başka ekmek yemiyorum ama:)hoşgeldinizz efeeylul Nilimsuyum

Kahvaltı çok önemli mutlaka etmelısın yoksa öğlene çok acıkmıs olursun metabolızman da yavas çalısır. Hafta sonunda ödül günün de hafta içi canın ne çektiyse ye:)günde en az 2 lite su iç ve yeşil çay mutlaka gunde en az 1 fincan iç A

olmaz bı damla bıle yok katı yag seker ıceren sey

anlamadın ki nasıl oluyo evlenmeden önce nasılsam şimdide öyleyim insan bu kadar kilo alır mı yaa sinir oluyorum kendime ya efeeylul Nilimsuyum

afiyet olsun cnm güzel menü ben akşamları yulaf ezmesini tüketmeye çalışıyorumki çok fazla yemek falan tüketmiyeyim... nehirasi

suan elma yıor m dayanamdım sutte ıcım soguk pek sewmıom ama yumurta haftada 1 2 yıcem kız bnmkı yıo bnde ızlıom

Selülitim çokkkk çoğaldı nedense baya belirginleşti, o kadar da su içiyorum amaa . push ;

Sağlık beslenmeye baslamak için illaki sabah dan ve klasık pazartesi baslamak gerekmez öğlenden basla cnm tarıh 22.03.2012 saat 12:53 basla, bu pazar cok yakın olduğu için gelecek pazar ilk tartı gunumuz olsun, Muz değil de elma yiyebilirsin cnm. Mesela hafta ıcınde cnmız bıseyler cektı haftada bır gun ödul gunumuz var gun ıcınde mıktarını abartmadan yiyebiliriz(tabi 6 dan sonra yasak yemek yemek)benım ödul gunum pazar sende esın tatil gunuyle aynı gun secebılırsın. BU sekil kendımızı bunaltmadan kılo verırız diye dusunuyorumm efeeylul Nilimsuyum

afiyet olsun cnm benim bu günlerde pek iştahım yok ara bile yapmıyorum galiba beynim çok alıştı şu az yeme işine su ve çay tutuyor ama elma yiyorum akşam üzeri mutlaka efeeylul Nilimsuyum

kolay gelsinnnn hepimize kalorisiz geceler ve günler olsunnn...

Günaydın cnm, bu pazar tartı gunumuz(1 nısanda)bildirim yapıp tablomuzu guncellestırıcez

He gun ıcmıyorum cnm sırkeyı 2-3 gune bır bır bardak mideme zarar vermesın dıye:)))evet lıght zeytın tuzu yok yağlı değil nehirasi

kk daki Günlük Kalori İhtiyacı Hesaplamayı yaptım bu çıktı. Boy :163 Kilo :56 Yaş :32 Cinsiyet :Bayan BMR :1335.6 İhtiyaç Duyulan günlük Kalori:1602.7

hosbuldum canım varım tabıkıdeee herkezın zayıfla demesınden bıktım artıkkkk... hep beraber ılerlersek basarabılırız dıye dusunuyorum efeeylul Nilimsuyum

banada yorummmm

Çok teşekürler cnm insallah nehirasi

boy 1,65 yas 23 hedeff 60 ınsallahhhhhh kızlar bırbırınımıze yardım edelım bende 3,5 yıllık evlıyımmm nly cokyakınız bırbırımızee canımmm bende bu kılo ıle hamıle kalmak ıstemyırm cokzaralıbızım ıcın efeeylul Nilimsuyum

Güzel menu cnm efeeylul Nilimsuyum

Yazıcam sana lınk atıcam cnm efeeylul Nilimsuyum

Yoğurt ben kendım yapıyorum doğal oluyor. Hemde yarım yağlı sen de yapabılırsın efeeylul Nilimsuyum

Bize katılabılırsın kararlıysan bız dıyette değiliz sağlık lı beslenıp dıkkat edıyoruz hepsı bu efeeylul Nilimsuyum

Güzel cnm afıyet olsun, etımek kalorısını hesaplarsan mesela yazıyor ya 100 gr da bır pakette kalorı mıktarı eğer cok dusuk kalorılıyse yıyebılırsın, gun ıcın de hareketlı olucaksan yakarsan fazlasıyla efeeylul Nilimsuyum

Ben cıkıyorum arkadaslar kocacım gelmek üzereyarın görusmek üzere iyi aksamlarrrr

Pazar gunu sabah tartıldıktan sonra canın ne ıstıyosa abartmadan yee ödul yap bıse olmazz efeeylul Nilimsuyum

rica ederim. kolay gelsin herkese efeeylul Nilimsuyum

bu gün biraz tozuttum kocişime kahvaltı hazırladım tabii :26: sabah 1 diim tam buğday ekmeği 1kk kaşar peyniri domates salatalık sucuklu yumurta ve çok utanıyorum 5-6 adt patates kızartması ama bu gün ödül gibi düşünebiliriz dimii öğle yani şimdi taze fasulye yoğurt ve 2 çatal ekmek kadayıfı herkese bol iradeli gnlerr efeeylul Nilimsuyum

gunaydın kızlar uskudarda sabah oldu bılıorm ama gec yattım yıne gec kalktım halada uykum var kavaltım lıght ekmeklı tost kasar degıl beyaz peynır kullandım 1 domates 2 zeytın cay bu kadar bugn benm temızlık gunum yerler banyolar falan temızlencek sonrada spor yapıcım ama uykum acılmıo bı turlu efeeylul Nilimsuyum

Hoşgeldincnm

zaten bugün temizlik günüm savunalarımı giydim ev söktüm yerindenhalada bitmedi işim dün oğlumun aşısı vardı çok ağlıyor kaynanama bıraktım ikide bir emzirmeye gidiyorum yaa çok sinirliyim hiç susmuyor:18:

o zamana kadar ben 54 olurum herhalde . push ; efeeylul Nilimsuyum

ben 19. katta otruorm yolun yarısında ruhumu teslım ederım selinay2002 Boy:1.65Başlangıç78güncel72.1hedef

Bence cok tartılma ee pazar gunumuz nerde kaldı cnm efeeylul Nilimsuyum

slm kızlar bende doğumlardan sonra kilo aldım size katılabilirmiyim 70 kiloyum şu anda boyum 1.66...

akşam yemeğim mantar sote 2 domates 1 kase yoğurt 15-20 dakika sonrada 2 kivi Önceki

çalışıyorum sabah kahvaltı hazırlayamıyorum poğaca falan yemek zorunda kalıyorum

Saat aksam 6 dan sonra yemedğin surece sorun yok, süt aralarda bende ıcıyorum yarım yağlı ama:)50 gr dondurmada cok değil Kami25 ❤Aralıklı oruç başlangıç

ınsallahhhh selinay2002 Boy:1.65Başlangıç78güncel72.1hedef

cok saol tatlım bu 5 dk 1 saat dewamlı basa sarcaz dımı bıde dıger dedıklerın neydı nehirasi

Hoşgeldinn vericez kilolarımızı efeeylul Nilimsuyum

adıyla yasasın forumda goruyorm hep garıp ısımler koyuolar turk ısımlerını sewıom bende allah senıde esınden ayırmasın ınsallah

Koşu bandın yapılmasada başlamalısın bence bahane yokkken azından pilav makarna yeme yarın ön hazırlık olsunn:44:

Zumba Fitness Basic Steps Demo - YouTube buradan incele ama indirebilirsinde cnm torrnt yoluyla..

Birazdan cıkıcam kızlar pardon mankenlerrrrrçorbamı ıctım 2lt suyum tamam. Aksam ıceceğim su ekstra artık. Önceki

selam kızlar, gece eşimin işleri vardı 2.30 da falan yattık sabah 7 de beraber kalkıyorduk normalde ben kalkamamışım sanırım grip olucam üzerimde bir ağırlık vardı 12.30 gibi kalktım tam kahvaltı yapıcam eşim bi mail gönder dedi gitmedi onunla uğraştım. biraz öncede birşeyler yedim yoksa açlıktan ölücektim açken çok sinirli oluyorumda biraz 1 küçük kurabiye kalktığımda yemiştim. artık benim menüm sabah öğle ara falan gibi oldu 2 kase sebze çorbası salata

Bugün başladık sağlıklı beslenmeye benım kendımce kurallarım 6 dan sonra asla yemek yememek cok acıkırsam bı kucuk bardak yarım yağlı süt en gunde 2 lt su ıcmek en az 1 fıncan yesil cay ve 1 fıncan diğer form çaylardan haftada en az 4 gun 45 dk tempolu yuruyuş yapmak haftada bır gun ödul gunum. hafta ıcı cnm ne ısterde gun ıcın de abartmadan yiyecem. haftada bir gun tartı gunu sabahları kahvaltı altın öğun her gun mutlaka edılmelı:) efeeylul Nilimsuyum

hosgeldınız yenı gelen arkadaslar efeeylul Nilimsuyum

bende sarı sevdam yüzünden saçlarımı omuzda kestirmek zorunda kaldım kısa saçı hiç sevmem, daha önce annem denemişti bi problem çıkmadı inşallah bendede çıkmaz haberdar ederim sizleri... selinay2002 Boy:1.65Başlangıç78güncel72.1hedef

evet evet yaşasın ama bşi diyeceğim boylarımız aynı sana neden 55 yeterli gelmiyorki? bence senin daha çok sıkılaşmaya ihtiyacın var gibi geldi bana... olabilirmi? :128: beybibeybi oldğu kadar olmadğı

ben seker kullanmıorm sızde kullnmayın gec satte yemeyın herhangı bı yemekten 2 3 yemek kasından cok yemeyın cesıt yemeyın sonracıma yag almayın vucudunuza bıde gunde en az 1 saat spor efeeylul Nilimsuyum

olley yapmısım efeeylul Nilimsuyum

aaa ben bu arada kahvaltımı yazmamşım yazdımmı yoksa ayy kafamda yerinde değil :)) 1,5 dilim tam buğday kk peynir 7-8 zeytin salatalık ve çay 1 7 otlu çay 1 yeşilçay şimdiye kadar efeeylül sana mesaj attım cnm gördünmü? Önceki

bn olcmedım mezuram yok zaten olcemkte ıstemıorm olcuncede buraya yazmıcam kılo werınce yazarım su kadardım dıye utanıorm

Selinay menun sacma değil, gunde toplamda 3 dılım ekmek cok bunu 2 ye dusur, aksam patates den uzak dur cnm yersende bı kaşık alyarına duzeltırsın tabıı efeeylul Nilimsuyum

benim yürüyüşe vaktim olmuyor çalışıyorum geç geliyorum eve bende evde spor cd leriyle spor yapıyorum ve düğünümden önce 2 ayda tam 10 kilo verdim aynı yaptığım yeme düzenini yaparak bazı sabahlar börek yediğim bile oldu pasta kesilirdi ben sadece bir çatal alıp bırakıyordum yani herşeyden ye ama az az fazla kasarsanız krizler çok ağır geçer haberiniz olsun dengelemek çok önemli bide spor... . push ; efeeylul Nilimsuyum

Saol cnm, bence ara mutlaka yap en azından kucuk de olsa bısey ye, metabolızman yedıkce calısıyor cunku ben ne kadar yersem o kadar wc cıkabılıyorum:)) Önceki

vayy güzell bende en geç 11:30 da uyuyorumm... güzelleşelim güzelleşelimmm :)) Önceki

Tamam bugun 2 dilim yedim zaten azaltıcam söz Önceki

off bi tablo yapamadım ya Önceki

bende biraz uğraştım ama oldu mesaj yazdığın bölümün hemen üstünde panellerin altında başta tablo var oradan ekledim :) efeeylul Nilimsuyum

Tarhana corbası iyi cnm 6 dan önce tuket nehirasi

Taebo yu ilk sizden duydum teşekürler tavsiyeniz için efeeylul Nilimsuyum

haklısın gerçi ama ne yapacan. yavaş yavaş alıştırayım bari nehirasi

teşekkürederim ya bu arda ben ev yapımı yoğurt alıyorum her haftada bugün yoğurt çorbası yapayım dedim bildiğiniz güzel bi tarif varmı efeeylul Nilimsuyum

ay kızlar ben buraya bakmayı unuttum işte yogunluktan bakamıyorum diyete dair pek bişey yapmadım pazartesi başlıcam inşallah :)) yazıcam burdannn efeeylul Nilimsuyum

Senle aynıymısız cnm bende 55 dım 62 oldum 6 ay oldu efeeylul Nilimsuyum

kızlar merhaba bu gün dağa çıktım o nedenle giremedim yeni geldik hemen görevimi yerine getireyim dedim sabah 1,5 dilim tam buğdy ekmeği 1 kk kaşar peyniri domates salatalık öğle kepekli sandwich ekmeği arasında ince bir dilim kaşar peyniri ve kıvırcık akşam yemeğini biraz erken yedim kocişim heralde dağ havası iştahını açtı yemek yiyesi geldi akşam 17:00 2 dilim tavuk ızgara salata 1 bardak ayran ve bol bol spor yaptım hemde tertemiz havada (6 tur zirveden aşağı kayarak :) herkes umarım bol bol kilo vermiştir yarın tartılma günüüü:) efeeylul Nilimsuyum

oyyy bı derdımı var acaba gaz vs efeeylul Nilimsuyum

Bence gaz vermeye gerek yok siz zaten sağlıklı beslenıyosunuz gibi, şeker yok ekmek az. Kaç kilo vermek hedefiniz?

bende geldim evlendikten sonra 5 kilo aldım 1/2 kilo falan versem yeter diye düşünüyorum 52 53 kalsam ideal yine 50 olmak istemiyorum efeeylul Nilimsuyum

benim kilom da 65.3 tü cuma sabahı boy 1.68 hedef şimdilik 60 speedy-gonzales Carpe

aksam yemeğim fırında kabak patates biber üzerine 1 yumurta nehirasi

Süper menu cnm afıyet olsun sanada efeeylul Nilimsuyum

canım sirke kullanma biliyosun hep söylüyorlar çok kullanıldığında mideye zararlı. organik sirkeyse iç tabi. lıght zeytin derken sade zeytin mi demek istedin? efeeylul Nilimsuyum

Çok guzel menu cnm afıyet olsun sukran88

ah ne guzel bızım hayatımız cok duzensız be tatlım esımın kendı ısı cok gec gelıo genelde 12 de 1 de yemek yıorz bırazda ondan ama artık onu beklemıocem yatma konusunda sanırım yatamam o satte . push ; efeeylul Nilimsuyum

yasak kelime kullanmak yok o zaman efeeylul Nilimsuyum

benim arkadaşım spor hocası canım ondan duydum incelmeye yarıyor, hergün sabah şu kocaman bira bardağı gibi bardaklar varya ona 2 tatlı kaşığı sirke koyup içiyorum, uyanınca ilk işim bu oluyo büyük bardakla içince tadıda hissedilmiyo hem... bide spordan sonra süt iç dedi bana yağ yakımını hızlandırıyomuş daha denemedim... efeeylul Nilimsuyum

Ben 24 yasında kilo:62 boy:1.70 hedef:55 6 aylık evlıyım:44: . push ; suzan6638 Zeynep im geliyor Alperen im abi

canım senin boyuna göre daha normal duruyordur onun için söylemiştim. bende göğsüm küçülmesin istiyorum. belim incelsin sıkılaşsın bide kalçam 90 falan olsun istiyorum cuma tekrar ölçücem çok fark olucağını sanmıyorum. bide bacak ölçüsü aldım form puanda vardı bende ölçtüm 38 biraz incelse iyi olacak eşim bacakların normal diyor ama ince demiyo bana görede ince değil.

, güne güzel başlamışsın canım, bende maydanozu çok severim hele selülitlere iyi geliyosa daha çok yerim bundan sonra... efeeylul Nilimsuyum

okeydir olmuşşş :) Önceki

çok severim cnm ama çok acıda bazen midemi mahvediyor ama eve giderken alıyım bu akşam diyette herşey mübahtır :) efeeylul Nilimsuyum

ozaman seninkini saymayız çünkü evet 1 hatta 2 kilo fazla çıkıyor insan sen daha sonraki pazar sayılırsın ve böylece bidahaki hafta bissüsrü kilo vermiş olursun :))

TESEKKURLER cnm denıyecem :) sukran88

Hoşgeldinn.. bende 6 ay oldu evleneli.4 kilo aldım beraber verebilceğimizi düşünüyorum.. neler yedın gun ıcın de yaz. İrademizi koruyalımm

öyle yapıyorum çok şükür sütümde bol bolgeliyorkaynımın düğünü var eylülde ozamana kadar 70 kilaya inebilirmiyim sence:44:eyer 70e insem ödül olarak gece kıyafeti alacam inmesem kiralarım heralde . push ;

sen kac kg ydun canm boyun yasın falan ben goremedım bu arada bı sıte tawsıye edıcem kendı hesaplıodu sanırım du bakım

hayırlı olsunn :)) Önceki

günaydın kızlar kahvaltım yarım domates yarım salatalık 1kk light peynir 5 tuzsuz zeytin 1 dilim çavdar ekmeği 1 bardak yeşilçay Önceki

Sormadım spor yapıyormusun?eğer ki gun ıcınde aldığın kalorıyı en azından yarısını yakıyorsan enerjı sarfedıyorsan kesın verırsın nehirasi

iyiyiz cnm sen nasılsın? nehirasi

Cnm demıstın ya sırke bal su bır adam ölmus kımse ölmemıs, o ölen adam soda lımon tuketmıs cok mıktarda ondan ölmus, elma sırkesı bal su mıde prob. olan önerılmıyor, ben duydum cok kılo veren. ben ıkı gune bır sabahları ıcıcem zaten ıcıyordum da bırakmıstım ıkı gundur. Bal koyduğun surece zaten asıtını seyreltıyo sırkenın Önceki

canım afiyet olsun dün geç yattık sabahta eşimi kaldırmadım hafta içi çok yoğun çalıştı.12:30 da falan kalktık. 3 tane kadar domates 3-4 siyah zeytin 1 dilim karışık tahıllı ekmek 2 adet dünden kalan pates köftesinden yedim. 2-3 bardak çay :18::18:

kızcaksın yine diye yazmadım 1 simit :) (ya işin gerçeği kayın pederimle birliklte çalışıyoruum sabahları birlikte kahvaltı yapıyoruz gelirken simit alıyor ben yemeyeceğim dersem alınacak diye söyleyemiyorum :26:) kk peynir 2 bard. çay

HOSEGELDIN cnm, kilonu yazmamıssın, o selulıt olayında acayıp dertlıyım bendeeee efeeylul Nilimsuyum

Aynı şekilde abur cubur sevdiğimiz için eşimde aynı. cips, kola, pizza geç saatlerde bol bol yenıldı. Bende yemek yerken tadına cok bakıyorum

canım kahvaltın tandır ekmeği neden kendıne bol tahılı hem de vıtamınlı ekmek al acıl, öğlen patates salatası ve börek yemeseydın, aksama bıseyler yıyebılırdın ağzında kokmazsana tavsıyem öğlen ya patates salata ye yada börek secım yap, aksam sa salata ye zarar olmaz bır kase corba.. bunlarla gecıstır nehirasi

güzel yulaf bir ara çok yedim artık miğdemi bulandırıyor ama yenilmeli sağlıklı yani tebrikler güzel menü :)

afiyet olsun bende meyva yemeyi düşünüyorum. karnım tok gibi birazdan da spor yapıcam mutfağı toparlamam lazım ve ütü tabi bunlar spordan sayılırsa

eve kondisyon bisikleti aldık ama zaman olmuyor yapmaya onu da yapsam iyi olacak :13: efeeylul Nilimsuyum

değil ama onuda kullanıyorum canım hehehe... destina06

aynen bende temizlik yapıcam hava burda güneşli bunu değerlendirip temizliğe birazdan başlamam lazım bugün kendimi iyi hissediyorum heyttt temizlikte neymiş canım efeeylul Nilimsuyum

gayet guzel kofte de bısı deıl hergun yemedgın surece ıyı ıs efeeylul Nilimsuyum

aslında kahvaltı etmezdim haftaiçi normalde iş arkadaşlarıyla hem kahvaltı edip hem işleri konuşuyoruz. haftasonu farklı olur. baklava da işe yeni başlayan 2 arkadaşın ikramıydı. yemeseydim iyi olurdu tabi ama yedim. efeeylul Nilimsuyum

ay zayıflıcaz dımı:18::18::18: efeeylul Nilimsuyum

Evet kesınlıkle öyle yap sen en gec 6 da ye yemeğini, biraz bencil olucaz napalım... Yuuyus yapıcakmısın bugun? nehirasi

ay sory :) 1. 63 boy cnm

http://www.kadinlarkulubu.com/diyet-gruplari/32323-kilo-cizelgesi-nasil-yapilir.html buaradn inceleyebilirsin cnm

Bu sayfada en ıstıkrarlı gıden kişilerden bırısın sen cnm bana göre sonucun baya ıyı olucak. tabı hedefıne ulasınca kurallarımıza uymaya devam azar azar herseyden yerız. ölctüm g:89 b:67 k:98

Zayıflıyınca sen o senı ızlıyecekDD

sımdı napalım bılıomusun foto cekıorz kendımızı bıde olculerımızı yazıorz bı kagıda tartılıorz efeeylul Nilimsuyum

hayır canım ben normelde hıc ekmek yemem sadece yersem kahvaltıda yerdım oda evde beyaz ekmek vardı onun ıcn yemedım... benım tek kılo sebebım tatlı efeeylul Nilimsuyum

bende bayılmıyorum zaten evde oturup çay pasta börek fılm tvdaha cok yapmak ısterım. sAĞLIĞIM için yapıyorum yine tabı sen bılırsın efeeylul Nilimsuyum

nasıl vermıstın bıze bıraz tuyolar werrmısın efeeylul Nilimsuyum

super ıkavaltı buda kızlar gunaydın dun gece gıremedım meraktanda öldum kocam bırakmadı pc yı 5 dk valla ya ben cok kotuyum bugun ınanılmaz mıdem bulanıo saat 7 den berı bulantı cekıorm dun aksamda vardı az gecmıstı sabah su ıctım yarım muz yedım yattım uyan m yattım uyandım sonra dedım kavaltı edım belkı aclıktandır 1 lıght tıost 1 yumurta 1 domates cay sekersız yedım ama hala aynı

Benımde favorı yemeğimdir kabak karnıbahar yarın yapcam bendee. kalorısı cok dusuk super cnm

Kiminin mıde sı daha hassas dır ve dokunur. Diyorum ya spor yapıyosun ınce gıyındın terledın ve usuttun mıdenı sıcak tut cnm bugun fazla spor yapma dınlen. Aksı halde daha kötu olur. Öğleden sonra kendıne cok az patates haslıyabılırsın baharatla mıdene cok ıyı gelır. aksam da salata yersın efeeylul Nilimsuyum

kızlarrr.. bende geldim selam :) bende 57 kg idim çıtı pıtı bebemi 83 ile doğurdum şu an 61 kg um hala emziriyorum ve evde spor yapıyorum delirmiş gibi :))

slm kızlar bende sizdenim 4 ay önce evlendim verdiğim bütün kiloları geri aldım ama vermeye başlıycam inşallah hep beraber sukran88

kosu bandımı yaptrmam lazım esıme bı turlu yapmıo bu gece belkı yapar anneme gtcez bırazdan gelıcek gece dondgumuzde kandırıp yaptrrsam yarın baslarım efeeylul Nilimsuyum

Kızlarrr dün cok yogundumm işyerinde yerimden kalkamadığımdan ekmek arası sipariş verip yedim :/ bugünde öglen biraz pilav kaçırdım üff bu iradesizliime sinir oluyorum neyse bundan sonra dikkt edicemm bide bu Callanetics egzersizlerine başlamak istiyorum işyerinde bi kız yapmış cok faydalı dedi bakalımm efeeylul Nilimsuyum

Aynen cnm, aksam en fazla yarım yağlı sut ıcebılırsın nehirasi

canım yanlarını çalıştıracak sporlar yapman lazım. yaşa göre bakılırsa bende idare edrim sanki

Bulursan lınk koy bakalım efeeylul Nilimsuyum

Hoşgeldın. bizleysen cnm Gün ve gün neler yediklerımızı lıstelıyoruz Haftada bır gun tartılıyoruz pazar gunlerı(1 Nısan ılk bıldırımımız olucak) Gunde 2 lt su en az(yesılcay, form cay en 2 fıncan) 6 dan sonra meyve de dahıl hıc bır sey yemıyoruz İsteğe bağlı olarak bır gunumuzu tatil gunu olabılır ödullendırebılırız ıstedımızden yıyıp abartmadan tabi(6 dan sonra yasak yıne) Haftada en 4 gun 45 dk tempolu yuruyuş, yapamassanız evde dans, vıdeo eslığınde hoplamak zıplamak) beyaz ekmek de yok efeeylul Nilimsuyum

manken ya bebgım karnım hep ac hep ac efeeylul Nilimsuyum

günaydın cnm evet yarıma indirdim :)) sen yazmamışsın kahvaltını. bu arada mesaj attım sana efeeylul Nilimsuyum

Çalısan da var bızımle ama tabi sen bilirsin cnm, hareketsız ıs yapıyorsan bırde poğaca falan olmaz, Heryedığın için kalorı sarfetmen lazım

Bu pazar değil diğer pazar canım:)))1 NİSAN da tatılıyoruz bildirim yapıyoruz(1 nisan şakası yapmayalım ama nehirasi

Hemen hemen zayıflamakla alakalı tum topıclerı okudum, hamılelıkten sonra kilo daha cok verıceğini dusunuyorum. Emzirince bıle verıyosun, çoçuk pesınde kosturup yemek unutacaksın coğu zaman efeeylul Nilimsuyum

Süt ıcebılırsın cnm yarım yağlı bır bardak:))

bır turk kahvesı şekersız sekersız kahve sevmıyorum hanı onla tamamladım 2 lt su tmm sımdı spor görusuruz kızlarr efeeylul Nilimsuyum

yarım dilim peynir çok fazla değilmi?peynir ve ekmeğin vucutta şişkinlik yaptığı söyleniyor mayalı olduğu için bide bira. olabildiğince hamur işinden uzak duralım hem patates salatası hem börek biraz fazla. erken saatte yediğinde günler uzadığı için acıkma olasılığın çok olacaktır öğünlere çok yüklenmeden atlatırsan senin için daha iyi olur. bu eşlerde bir türlü yani şişko olunca kilolusun derler yemeyince aç kalıyorsun gerçi benimki beni takdir ediyo banada salata falan yap diyo. eğer az yemek dikkat etmek eziyetse ki bana göre öyle değil yapmak zorundayız aynalarla barışık olmak için efeeylul Nilimsuyum

haklısın cnmmm :) bugnden başlymm bennn 57yim şuan inş 51 olana kadar devam ettirebilirim :)) efeeylul Nilimsuyum

yemem zaten evdede var canım çekmez bide saat 22.00 gibi kutlayacaklar yersem o satten sonra nasıl harcarım bol bol su içerim dün ne kadar su içtiğimi hesaplıyayım dedim sürahimi ölçtüm yaklaşık 1,6 litre. ben bundan 2-2,5 tane falan içiyorum efeeylul Nilimsuyum

akşam ne yiyosunuz bakalım.

ew ıslerını saldım sımdı dans edıcem zumba yapıcam ahahah bakalım nolcak terletcekmı benı efeeylul Nilimsuyum

bendetarhana çorbası yapıcam birde pizza yapıcam ama ben çorba yerim hem tok tutuyo efeeylul Nilimsuyum

bende 10 ayda 10 kılo aldım boyum 170 kılom 60 oldu 50 ydım bu ara spora ve dıyete baslıcam bende sızleyım

Sabah kalkar kalkmaz 1 bardak bal su sırke karısımı 10 dk sonra 1 bardak su 1 domates 1 bıber maydonoz 1 kk yarım yağlı köy peynırı 2 sıyah zeytın 2 yesıl zeytın 1 dilim çok tahıllı ekmek 2 fıncan az şekerlı çay nehirasi

SLM hg merve, tesekur paylasım ıcın sağlıklı mı beslenıyosun artık, bıze katılıcaksın ama kararlımısın:) A

Daim olsun inşallah, manken olursunuz yıne eskısı gibi

Benim esımde saat 7 de gelıyor ısten onun yemeğini yapıyorum ama onunla malesef yemıyorum cunku, benım sağlığım daha önemli, Erkek metabolızması yedığını hızlıca yakar ama bızler öyle değiliz. Bencıllık yapıp saat 5 de yiyorum ve ardından yuruyus :)Sende ayrı ye esınle Önceki

cnm yıllar önce okuldayken ev arkadaşım önermişti sadce 1 gün içtim ölüyorsum mide ağrısından miden sağlam değilse sakın deneme... ayrıca bir arkadaş yazmıştı geçen gün doktoruna sormuş ve faydası olmadığını sadec etok tuttuğunu söylemiş şistersen kullan demiş... . push ; efeeylul Nilimsuyum

Hosgeldın 1-2 kıloyu bır haftada en fazla bır bucuk haftada verırsen kendını az sıkarsan tabı speedy-gonzales Carpe

acıkmasın acıkmasın ben yavaş yerim ama benden yavaş yiyenlerde var normal yiyorum diyelim bir dilim ekmeği parça parça yapıp yiyorum alışkanlık tabi. eşim benim yemek yememle alakalı küçük parçalar halinde yediğimi söylüyor kaşığımı çatalımı çok doldurmuyormuşum. bide eşim dediki çatalı falan sen elinden bırakıyorsun ben hiç bırakmıyorum ondan kilo alıyorum diyo.

O kadar hareket yapıyosun, bu kadar az su neden?, benım 2lt surahım var yanına buyuk bardak nereye gıtsem yanımda onu aksama kadar bıtırıyorum, ilk gun zorladım ıkıncı gun su daha cok ıcmek ıstedım

Olur cnm bır kase ye, kendini acayıp hırpaladın dınlennn efeeylul Nilimsuyum

İnsallah en yakın zamanda bebısınız olur:))cocuk yapmayı dusunenler spor yapmamalımıymıs sakıncası varmıymıs?hamılelıkte yuruyus şart eğer sağlıklı bır hamılelıkse:)yoksa duba oluyorlar hem hareket doğumu kolaylastırıyor efeeylul Nilimsuyum

Günaydın canım iyiyim diyelim bir hava dönusu dıye sanırım halsızlık varsen nasılsın cnm? efeeylul Nilimsuyum

evet haklısın bu arada nacizane bi tevsiyem var mesela yediklerimizin fotoğrafınıda çekip ekleyebiliriz daha bi motive oluyo insan efeeylul Nilimsuyum

Bugün başladık sağlıklı beslenmeye benım kendımce kurallarım 6 dan sonra asla yemek yememek cok acıkırsam bı kucuk bardak yarım yağlı süt en gunde 2 lt su ıcmek en az 1 fıncan yesil cay ve 1 fıncan diğer form çaylardan haftada en az 4 gun 45 dk tempolu yuruyuş yapmak haftada bır gun ödul gunum. hafta ıcı cnm ne ısterde gun ıcın de abartmadan yiyecem. haftada bir gun tartı gunu sabahları kahvaltı altın öğun her gun mutlaka edılmelı:) . push ; nehirasi

gogus senn bnden cok onmlı degılkı gogos bel onmlı bıde kalca bıde gobek kısmı bnm asıl sorun yan yaglar efeeylul Nilimsuyum

bahsettiğin video zumba cnm 1 saatte 500 kalori verdiriyor ama tamamlamak oldukça zor inanılmaz eğlenceli ama :)

hadı hosakal tatlım efeeylul Nilimsuyum

İNsallah cnm benım ben de en cok o kkkkkk bölgesını vermek ıstıyorum. spor demısken ben cıkıyorum sporuma sımdı hava soğuk artık atkı bere nehirasi

Estğfurullah cnm ne patronu sız de benı elestırın kızın banabebeğin mi var, yoksa bebek mi dusunuyosun?hamılelıkte yesıl cay önermıyolarmıs, daha hafıf bıtkı cayları bence papatya rezene rahatlatıcı güzel olur. efeeylul Nilimsuyum

1 kase yulaf ezmesı yarım yağlı yoğurt 1 lt su ıctım spor(50 ip atlama) efeeylul Nilimsuyum

bnm bı arkadasım var o yemek yerken krıze gırersın mınık mınk bole yemekmı onu yıo omu yemegı yıo ben bole varya bı yerım karnın acıkır nehirasi

Arkadaşlar ben çıkıyorum hazırlanıp yürüyüşe cıkıcam, çıkmadan önce de lahana suyumu ıctım fasulyemı yedim. Yarın bu tablo işini çözucem yuruyusten sonra gelemessem şimdiden bol iradeli akşamlarr, çayların yanında tatlı tuzlu seyler yok unutmayın sadece yarım yağlı sut, bıtkı cayı hoşçakalın Kami25 ❤Aralıklı oruç başlangıç

Teşekürler paylaşım içinBende izledim banada komik geldi çünkü ben kabak lifi, kese cok kullanırım şuanda da fırça, selülit sabunu kullanıyorum ama değişme yok efeeylul Nilimsuyum

tamam canım bende inşallah sizinle birlikte vereceğim. sen kaç yaşındasın nehirasi

guzel menu cnm tebrıkler, gecmıs olsun sukran88

Hoşgeldiniz, bebeğinizi allah size bağışlasın.. verirsiniz yaşınız kaç? efeeylul Nilimsuyum

yasım 24 cnm ılk sayfaya bak bıraz anlattım:) efeeylul Nilimsuyum

bizde tatli işine girdik nutella yemekten sonra çayın yanına falanda bu kadar kilo almak olur mu yaa ben bundan önce hiç yemek yemiyormuşum demek hala bak :)

Bu arada söylemelıyım dün kü sporum 0 dı. çünkü aksam hava esıyordu baya ve ben iyi değildim yapamadım maleseff:18:bugun daha fazla yapıp daha az yıyecem dengelesın nehirasi

İyi yapmıssın o zaman bugun gidip çavdar veya tam buğday alabılırsın efeeylul Nilimsuyum

ewde bnm megerse bu kadının çd sı varmıs eheheh ındrmeme gerek yokmus kadın dergısı vermıstı bakmadım bıle meger hazıne varmıs ewımde

idealımdekı fızık selinay2002 Boy:1.65Başlangıç78güncel72.1hedef

Kokusunu bı sevmıyorum, ben brokoli gibi hafıf dırı pısıryorum, yemeği kıymalı oluyor yaevet kacırmıcam bugun cok spor yapmam lazım dune ıstınaden efeeylul Nilimsuyum

bugün pazara gideceğim önerebileceğiniz birşey varmı alayım. taze yeşillikleri görünce dayanamıyorum alırım kesin. meyvalarada bakıcam.

gayet ıyı gıdıyor afıyet olsun efeeylul Nilimsuyum

Nehir bizimleysen ve de bu sefer kararlıysan:)yas kılo boy hedef yazarmısın efeeylul Nilimsuyum

salatanın içinde mısır, turşu, peynir v. b şeyler yoksa sınırsız yenebilir cnm rahatına bak

ben geçen pztden beri yediklerimi worde yazıyorum. bu hafta tartılınca eğer kilo verdiysem ki inşallah vermişimdir doğru yoldayım demektir. şimdi yazmaya çekiniyorum sanki sizinkilerden biraz fazla benimki.

yoğurt dün bitti sade baharatlı yerim bırakmak yok teşekkürler. efeeylul Nilimsuyum

Brawoooo cnm ya supersın, sabahtan berı yapmaya calısıyordumm

Bişe olmaz cnm onu yedığın ıcın ekstra spor yaparsın olur bıterher yaptığımız ekstra için daha fazla hareket efeeylul Nilimsuyum

yeşil çay çok geç satte içme uykunu kaçırır. birde bi yerde okumuştum kaç bardaktı hatırlamıyorum ama günde şu kadardan fazla içmeyin yeşil çay diyorlardı bu arada hamilelikte de pek tavsiye edilmiyo. efeeylul Nilimsuyum

AYY cok tesk cnm sende olmasan ben bunu beceremıyorum çoook saol efeeylul Nilimsuyum

Aynı boyumuz ama 50 kilo az değilmi? . push ;

evet evet süper hareket berekettir unutmayalımmm :))) hep beraber zayıflayıp çıtır eşler olacağız kocalarımızı kıskandıracağızz :))) bu arada günaydın herkese sabah kahvaltım 1 ad simit 1 adt yumurta 2 bardak çay kk peynir bol iradeli günler olsun efendim A

inşallah canım Önceki

Bence bu pazar cok erken gelecek pazar tartılalım cnm, rekabet olsun tabii efeeylul Nilimsuyum

o da doğru öperim bebeği teşekkürler emzirme konusuna gelince kındayım emzirmek çok kalori yaktırıyor zaten emzirmeseydim hayatta 105ten 81e düşümezdim heralde efeeylul Nilimsuyum

4 te yattım ya bu ara esımın ıslerı sorunlu gec yatıo gec gdıo suan hala ewde mesela uyuo o ben yıne kalktım efeeylul Nilimsuyum

ya bebeğim kusurabakma ben eksik göndermişim açılışını eklememişim dikatsizliğim için kusura bakma tekrar gönderdim olması gerek bu kez... nehirasi

kızlar saat 5 te basıl dondu kalmıs olan karnı baharden bıde 1 kase yogrt yedım bol acıyla efeeylul Nilimsuyum

sütü buzluğa koyduğunda birşey olmuyormu annemle geçen gün konuşurkende bana aynı şeyi söyledi hiç denemedim. bende ilk yoğurtumu yaptım nehirasi

ok eklemiyorum ozaman cnm

ellerıne saglık sen bızım teknojık fıstıgımızsın bundan boyle ehehe nehirasi

canm o dedıklerını goremedım sadce zumba power dıe bısı wardı oda acılmıo bahtsızım ben nehirasi

ewet bnde ole dusunuyorum

canım sen bana göre yine iyisin. ben cuma günü ölçmüştüm haftada 1 ölçeceğim. benimkileride yazayım. göğüs 88 bel 71 kalça 94 efeeylul Nilimsuyum

ewet tatlım bu kalorısı en dusuk ekmek o yuzden aldım 1 dılım 39 kalorı ben 2 yedım ama cok actım dunden Son düzenleyen: Moderatör: 24 Mart 2012 efeeylul Nilimsuyum

karbonatlı su nedır Önceki

bnde umranıyedeyım bılıyomusn ehehhee sütçünün numarasını verebilirim sor istersen adamı biraz önce aradım otobandayım dedi ama bende mesaj attım adresi yarın getirecek ben yukarı dudulludayım komşu çıkacağız galiba efeeylul Nilimsuyum

ayy zaten en büyük şikayetim hastayken bile asla iştahım kapanmaz :26: valla ama sağlıklı vermiyor olabilirsin su içmeyi ihmal etme bide protein bol bol al nehirasi

Ok patron :) Bu arada ben aksamlari da bogurtlen kokunun suyunu iciyorum bebek icin. Bu asamada yesilcay icmem dogru olur mu? Dun aksam ictim ama pek icim rahat etmedi. efeeylul Nilimsuyum

Canım oo iyi koşu bandında var

sen bekle bize bişey olmazsa başlarsın efeeylul Nilimsuyum

mıdem hassas benım ıcmıyım ya bnde tvde dınlıorm bazen ıcılen seylerle kılo werımez su attırır dıolar ama bılmıorm gercekten efeeylul Nilimsuyum

bende o kadar olmayabilir kızlar her defasında söylüyo gibi olucam ama yine başınızı ağrıtayım bugün yarın regli olucam yani inşallah :)dün olacaktım neyse regliden sonrada çocuk yapmayı düşünüyoruz ben onun için spor yapmıyorum yediklerime dikkat ediyorum sadece. Önceki

hayır tam guzel oluyor 34 beden manken gbı oluyosun oncesındede 47ydım efeeylul Nilimsuyum

ınıcektım dun vakıt kalmadı bugunde topallıyorum yuyrrken eheheh yogur yısem olur dımı efeeylul Nilimsuyum

akşam yemeği 4 kaşık yoğurt çorbası [yoğurt 1 yumurta su ve tuzdan yapılan bi çorba) . push ;

Aynı yastayız hedefımız aynı, evdemısın calısacakmısın? sukran88

ay cayı cok seven biriyimm şekersizde bi tat alamıyom ama dediiin gibi azaltıyım tamamen kesmektense :) efeeylul Nilimsuyum

hoşbulduk ben bu yaşıma kadar hiç zayıf olmadım hep normaldim.54 bile olsam benim için iyi. aslında ben çok dikkat ediyorum ama bazen sıkıntıdan yemek yiyorum akşamları spor yapıp mekik çeken ben şu sıralarda birşey yapmıyorum benim hatam dolapta dünden makarna var. buzluktan bürüksel lahanası çıkarayıp diyorum biraz mikrodalgada pişirip yanınada azıcık makarna çok mu olur sence :44: efeeylul Nilimsuyum

ben 2 kg dıorm ıddaya varım selinay2002 Boy:1.65Başlangıç78güncel72.1hedef

tamam teskur ederim

Kızlar temızlığıme 10 dk ara vermıstım. daha sonra görusuruzz

afiyet olsun canım. sen günde toplam kaç öğün yapıyorsun. efeeylul Nilimsuyum

Canım ama bebeği var daha 8 aylık zeytın yesın bence:))emzırıyor ama peynır konusunda haklısın mankenım

Ben sabah kalkınca bakıyorum dumduz bı hosuma gidiyorbiliyosun aynı boy aynı kılodayız verıcez cnm 1 nısan da kilolarımı bıldırcez sukran88

8 dk spor işini görüyormu (en az 30 dk orta tempoda yapmalısın )? çay dediğim gibi ödem attırıyor içmeni tavsiye ederim... akşam erken yemeye çalış 18:00 geçirme mesela o şekilde verirsin destina06

aa evet cnm doğru öyle demiştikk :128: efeeylul Nilimsuyum

susam ve çörek otunu geçen bir programda görmüştüm ama denemedim bidahakine evden getirip ekleyeceğim güzel olabilir... salata artık bizim can dostumuz nehirasi

karnıbahar ve yanına el yapımı 1 kase yoğurt yedim şişdim yaaa ne kurabiyesi allah allahhh nehirasi

taebo nedır bu arada sırkelı su ıcmeyın derım mıde delınmesı yapıomus efeeylul Nilimsuyum

9 ayda 10 kilo alan bir tombul daha geldii

Benim açık sut alma ımkanım yok marketten uht uzun ömurlu yarım yağlı sut ıle yapıyorum kucuk tencerede 1 lt yapıyorum bıttıkçe yıne yapıyorum canım bende istanbuldayım ümraniyede oturuyorum geçen hafta yeni keşfettim ve ilk defa aldım. şimdi aradım yarın için 5kg süt istedim bende yoğurt yapıcam mayada getirecekler. annemden tarif aldım bu arada bürüksel lahanamı yedim doydum bile akşama ne olur bilmiyorum. makarna var zaten yemek yapmam ilk günden zorlamayayım.

bende çok oluyo bi ara grip olmuştum 2 gün boyunca sürekli yatmıştım hiç birşey yiyememiştim. yeni grip atlattım ilk gün kocamda ben yatıp dinleniyorum diye bana doğru dürüst birşey hazırlamadı oda yemedi gerçi neyse 2. gün baktım kimse yemek hazırlamıyo eşim bide işe gitmeyeyim falan dedi onu işe gönderdim yemeğimi falanda yedim kendime geldim. Önceki

su ewet suda ıccemek lazım en uyuzuda zaten vc ama spordan sonra ıcebılırsın ozaman su ıcmek koymaz

Patlıcan sevıyorsa abin patlıcanlı bıberlı domateslı etli:))yanında ayran yap, buzluğunda mantı falan varsa pişir kendınde salata ye:44: nehirasi

günaydın kızlar sirkeli suyumu içtim, light ekmekli yağsız tostumu yiyorum... efeeylul Nilimsuyum

Cnm daha yenı farkettım hıcmı ekmek yemedın? Önceki

Sana kocaman bır brawo mankenbu kadar spor ev ısı balığını ye salatanı bol ye hakketın efeeylul Nilimsuyum

kızlar sabah ölçseniz daha iyi olur gibi geliyor bana bende öyle yapmıştım gün içindeki yediklerimizle ölçü değişebilir. kilo ölçümleride sabah yapılıyor. efeeylul Nilimsuyum

ben semizotu yapıcam yoğut üzerine efeeylul Nilimsuyum

Evet sabah yedığim fazlasını yakıyım dedım dans super oluyor. Eşin kıskancsa market ihtiyac gibi cıkabılırsın belkı ben aksam 5 de yuruyse cıkıcam mesela efeeylul Nilimsuyum

benım sut urunlerıyle aram yok sabah haslanmıs yumurta nane maydonoz yadımsadece az sekerlıcay ıctem bırde senn ıyımıs hele dansss bende tv den bır doktor yaptırıyo onunlayaptım buyugnkısporu ama yuruyusude yapmam gerekkk bolcaaaa sevıyorum yurumeyıde esım kıskanc oldugu ıcın ızın vermıyorrr yaaa efeeylul Nilimsuyum

:44:Biliyorum cok sabah kahvaltısını çok seviyorum dayanamadım. azaltıcam efeeylul Nilimsuyum

2 de kavaltı ettım ben ne ara oglen yıcem ne ara ara yapcam of efeeylul Nilimsuyum

canım kızlar duymasın bende alışkanlık sürekli tartılıyorum kilomu ona göre kontrol ediyorum ama pazarı iple çekiyorum acaba kaçar kilo verdik inceldik mi diye efeeylul Nilimsuyum

Günaydın cnmyıne sımıte mı döndun ama en azından yarım yemıssın brawooevet acı metabolızmamızı hızlandırıyo afıyet olsun sekerım. francesca Hayat 1 gündür, o da bugündür.. tek ayak

İyimiş bende alıyım yarın, baya düşük kalorisi afıyet olsun. . push ;

YALNIZ protein ve karbonhidrat birlikte alınmamalıymış bu durumda alınan yağlar direk yağa dönüşüyormuş... yani ya sadece karbonhidrat yada sadece protein.. makarna yoğurtsuz yada makarnasız yoğurt :) sadece duyduğum birşey ne kadar doğru bilemem cnm afiyet olsun... Önceki

Merhaba cnm, aksam yemeğini kesmek çok iyi bunu yap ben yapıyorum. Dünkü menün, sadece pohacamı yedın sabah bence yeterlı değil. Baklava yasak cnm. efeeylul Nilimsuyum

az şekerlı cay ıcebılırsın en azından esmer seker kullan cnm, domates corban kremalı deılse sorun yok, bunun dısında ıyı bır menu aksam 6 dan önce yemeğini ye,6 dan sonra meyve dahıl bısey yemek yok efeeylul Nilimsuyum

yemiyorlar spor yapıyorlar birde 2 kişil yiyipte kilo almayanlar var onlarada sinir oluyorum seninde kilon fena sayılmaz 170 e 60 iyisin inşallah hep beraber hedeflerimize ulaşırız. ben rahat 36 beden olmak istiyorum

çok çok teşekkür ederim rabbim sanada (istediğin ve hazır olduğun zaman bi evlat nasib etsin ]

aa unutmuşum haklısınız regli olunca fitness salonlarında tartmıyorlar değerler farklı çıkıyor. bu arada bugün henüz olmadığıma göre yarın bende regli olabilirim. sabah tartılayım :) nehirasi

canım senin belin inceymiş avantajlısın bence. yürüyüş falan yapıyorsun yakında basendende gider. . push ;

Ben ızlemedım cnm speedy-gonzales Carpe

evet canım bol su, bende maydonoz önce hiç yemezdim evlendikten sonra yemeye başladım. bugün turp alayım bazen tvde yoga yapıyorlar sadece fitnes yapanlarda kas olur sanırdım vucutları kaslı şaşırdım nasıl yapmışlar bu kasları diye. vucutlarının her yeriniçalıştırıyorlar esnetiyorlar ve doğru nefes almayla fit kalıyorlar. bende mi yapsam diye düşünmüyo değilim efeeylul Nilimsuyum

geçmiş olsun canım bende yeni atlattım sayılır. bende ev yapımı tarhana içemiyorum. efeeylul Nilimsuyum

napim yahu dayanamıyorum bu gün tartılmadım pazara kadar sabredeceğim artık... bu arada ben pazar günü burada olmayacağım istanbula annemlerin yanına gidiyorum ama pzt si yzarım pazar tartılırım :) C

hoşgeldin bizde nisanda bebek yapmayı düşünüyoruz. efeeylul Nilimsuyum

uuff bende 8 aylık evliyim 8 kilo aldım ayda bi kilo diyetisyene gittim çok gğzel verdim bi kaç kilo bıraktım sonra bende irademe hakim olamıyorum ama artık dur demem lazım vücudum çok kötü durumda boyum 1.60 kilom 66 ilk hedefim mayıs 15 te 60 kg olmak ve en az kalça bölgemden 5 cm incelmek çünkü kalçam benden yarım saat sonra geliyo erimesi lazım hadi bakalım hepimize kolay gelsin . push ; efeeylul Nilimsuyum

sabah geç kalktık diye birşey yapmadım dolaptada var diye çıkardım. yoksa sabahları baya ağır oluyo haklısınız :) efeeylul Nilimsuyum

Öğleden sonra lahananın bır ıkı yaprağını haslayıp suyunu ıcıcem. suanda cnm kahve cektı

Tamam görusuruz yarın bekliyecem

portakal suyu ıcme hıc bı meyvenın dırek suyunu ıcme efeeylul Nilimsuyum

gectı tatlım benm saol sordgun ıcın bu arada menun guzel begendım Önceki

1 tabak zeytın yağlı kabak. Eşime hazırladığım makarna ıcın kıymalı sosdan bır kasık kabağın uzerıne döktum 1 kasık yoğurt 1 kase mercımek corbası 2 lt su tmm sımdı de en az 50 dk yuruyus yapıcam görusuruz Kami25 ❤Aralıklı oruç başlangıç

saat 6 yı gectı yemem lazım cnm bıraz dan doğadan 5 i bıyerde ıcıcem dayanmam lazım:) efeeylul Nilimsuyum

bı vıdeo vardı kkda orda vıdeoyla dans ettrıodu kadın ama spor amaclı cok terletıomus onu bulalım efeeylul Nilimsuyum

DE evet cnm benım ıcın değil ama kendın ıcın efeeylul Nilimsuyum

1 küçük elma 1 küçk. bardak yarım yağlı süt 1,5 lt su ıctım aksama 2 gecer nehirasi

artık dur demek lazım ayda 1 kılo 3 5 yılda neler olur neler efeeylul Nilimsuyum

İşin zor canım ama umutsuz olma en azından bazı puf noktalara dıkkat et(gunde 2 lt su mutlaka ıc, yesil cay gunde 2 fıncan, aksam 6 dan sonram meyve dahil hiç bişey yeme)bunları yaptığın taktırde belkı gram gram ama mutlaka kılo verırsın efeeylul Nilimsuyum

o belli olmaz canım ben diyetteyken regl dönemlerimde bile 300-400gr veriyodum...

Olabılır tatılmayı bırakın lutfen pazar gunu tartı gunumuz. sabredin efeeylul Nilimsuyum

Ben yardımcı olmaya calısacam

http://www.kadinlarkulubu.com/spor-... o-vermek-isteyenler-eglenerek-kilo-verin.html yok benim dedğim bu cnm bide jillian michaels var oda çok iyi ben leslie sansone ile yürüyorum oda bana iyi geliyor

ben 32 yaşındayım her türlü dikkat etmem lazım evlendikten sonra 64 kiloya çıktım ve sonra normale döndüm benim için kilo bi takıntı tamam zayıf değilim ama normal kilodayım diye düşünüyorum yani kendimce ama idealim 52-53. hep tetikte olursam doğum sonrasındada dikkat etmeye çalışırım yani inşallah bu yaşta alınan kilolar kolay verilmiyo ama ben vucudumu tanıyorum neleri yanlış yaptığımı biliyorum ama yine yapıyorum o ayrı efeeylul Nilimsuyum

bnm sporum senn kadar cok deıl yarım saattcık okadar kosu bandım bozuk malesef ya aksama kadar 2lt ye ulasırım sanırım canm ıstemıo sureklı ac karnına su ehehhe efeeylul Nilimsuyum

Bunları kaydedıyorum, tablo hazırlıyacaz. Gün içinde neler yediğimizi miktarını yazalım.(gunde en az 2 ltre su şart, bitki çayı, yeşil çay) Önceki

tamam alayım barı efeeylul Nilimsuyum

yapıyorum sürekli canım 65-70 arası gidip geliyorum artık tamamen vermek istiyorum sıkıldım sizinle gaza gelirim inşallah... boy 1.66 kilo 70 hedef kilo 60 diyete bugün başladım sizinle inşallah... Önceki

Kalkar kalkmaz bir büyük bardak ılık su içtim 1 küçük çery domates bir kac dal maydonoz nane 1 kk yarım yağlı beyaz peynir 1 bucuk dilim tam buğday ekmek 2 ziyah zeytin bir çatal ucu vişne receli 2 fincan cok az çay 20 dk müzik ve dans A

yok canım hiç yapamıyorum havalar güzel çıksam iyi olacak ama tek başıma sıkılıyorum. eşimin işleri yoğun o evde olsa yarım saat falan yürüyüş yaparız. efeeylul Nilimsuyum

Sende cnm menun cok ıyı, uno nun o ekmeği acaba kalorısı daha mı dusuk ınceledınmıbende yarın salatalık alıcam

görevimiz bu cnm :)) birbirimizin iştahını kaçırmak. yürüyüş güzel bravo efeeylul Nilimsuyum

AA bıde hamılelık sonrası metabolızman bı erkek metabolızması gibi oluyoryanı buda suankının ıkı katı hemen hemen nehirasi

inşallah canım yaaa hamile kalmadan önce biraz kilo vermek istiyorum doğumdan sonra nasıl vericem kiloları. efeeylul Nilimsuyum

evet koşmak kadar kalori yaktırıyor sukran88

Teşekür ederim:))ev yapımı sade tarhana bende sevmıyorum tavuk suyuna lezzet katıyor. efeeylul Nilimsuyum

Benimde eşim 7 ile 7 bucuk arası ama onu beklemıyorum.6 dan sonra yememın sağlık acısından ıyı olmadığını anlattım saygı duydu. Erkek metabolızmasıyla bızımkı aynı değil onlar 10 da yesede hemen yakarlar, bencıl olacak sın bıraz cnm onunla aynı sofrada otur ve bı yesıl cay yaparsın ohhh:)maksat eslık etmek bahar1989 la tahzen innallahe

bence çok ince be tatlım bi 5 kilo fazlası ideal...

selam ben geldım bugun benmde ılk gunum henuz uyandım fazla uyumnusum dımı ehehe yıyeceklerımı yazım sıze cay olmadı daha sınırsız cay ama sekersız 2 domates kk peynır 2 3zeytın 1 dılım ekmek bugun esmer ekmek yok mecbur beyaz yıcem yesıllık falanda yok alıswerıse gtmem lazım efeeylul Nilimsuyum

Günaydın cnm gayet ıyı bır dılım tost dımı? efeeylul Nilimsuyum

Nescafe değil zaten turk kahvesı içmek istiyorum her gun alıskanlığımda yanında bır kucuk mınık bıtter yesem ne olurrrr efeeylul Nilimsuyum

aslına bakarsan şu konuda çok haklısın sevdiğim yemekleri yapıyorum e yapınca da yeniyo tabi ama şöyle bişey var benim yemek yeme miktarımda değişme yok o yüzden d. kontrol hapı aldırdı diyorum günde 8 dk spor yapmaya başladım ve 5i bir yerde çayı denemek istiyorum. beslenme lisytesine çok uyamam ama dikkat edip spor yapıp bi de çayı ekleyince fayda görürüm inlşallah. bu çayın lipton markasını gördüm ondan almayı düşünüyorum bakalım fayda görürüm inşallah destina06

Canım gayet ıyı gıdıyosun pazar gununu bekle, mutlaka göbek gıdıyordur benımde öyle cunku efeeylul Nilimsuyum

Afıyet olsun cnm guzel, ölcunde de öyle sorun yok nıye iğrenc diyosun yaaacok az bel göğus tmm dır 2 hafta muddet verıyorum 80 -60-90 az kalmıs gözukuyor cıddı dıyorum efeeylul Nilimsuyum

ip atlamak ıyı fıkır dusunucem bunu sukran88

heee ıyı bakalım hosgeldın o zaman 10 gunde nasıl kılo werdın mesela 1 gununu yazarmısn

Evet cnm öyle yap kendın ıcın sonucta. Wc cıkmassan kötu miden şişer iyiye işaret yani suzan6638 Zeynep im geliyor Alperen im abi

Aksam süt içsen onu da mı sevmıyorsun, ya hanı su lıght çıkolata var ya kalorısı çok dusuk o gun fazla dan edıp onu ye, galeta al kepeklı bısey yapmaz maksat mıden bos kalmasın, ac kalırsan metabolızman yavaslar ve kılo veremessın kendını çok sıkma cnm:18:

Menun guzel cnm efeeylul Nilimsuyum

Canim, kilom 68 (( francesca Hayat 1 gündür, o da bugündür.. tek ayak

annelık zor ıs sanırım allah sabır wersın annelere

ılk 2 gun ard arda 2 level yaptım dusun geberdım öldum baylıcaktım ama yapmıstım sımdı tek level ve 30 dk yuruyus dewam etcekmısın

Kararlıysan cnm yas, kilo, boy, hedef yazarsan tablo yapıcaz. sukran88

evet zaten sadece sabahları ekmek tüketiyorum öğle yemeğim 1 adet but 2-3 dilim patates dün gece kocama yaptım o yedi ben yiyemedim şimdi bende yedim... :) salata efeeylul Nilimsuyum

evet bende kaılıyorummm

denge lıghtmı o ekmek bnde ondan yıorm 49 kalorı sabah 2 dılım yıorm selinay2002 Boy:1.65Başlangıç78güncel72.1hedef

zeytının cok 3 4 en fazla bıde labne yıcene beyaz peynır ye

cuma akşamı beyazı izlediniz mi? öyle bir geçerki zamanın carolini wilma elles vardı, karnındaki kaslara hayran kaldım fiziği çok güzeldi. efeeylul Nilimsuyum

Kurdum hazır senı beklıyor

masa başı iiş yapıyorum işe arabayla gidip geliyorz hareket sıfır anlayacağın evde akşamları mekik falan başlıcam efeeylul Nilimsuyum

bende 5 ay önce evlendim ve 53 kgdan 57'e cıktım diyet yapamıyorum iradem zayıf aslında 2 hafta yaptım 2 kg verdim sonra yine saldım üff nası gitcek bu kglar burda birbirimizi desteklersek belki gaza gelirizzz:44: efeeylul Nilimsuyum

Görusuruz cnm pasta yok:))iyi eğlenceler

Günaydın cnm1 adet simit susam çok değilmii?yumurta güzel tuz attınmıı?cay demıssınşeker oranı nedır?peynır tam yağlımı efeeylul Nilimsuyum

Ama önce karbonatlu su denıcem

bılmıorm esımde yedı onda bısı yok fazlamı kacrdım acaba kalmasın dıe annem getrmıstı balıgı buzluga koymustuk efeeylul Nilimsuyum

Aksamları mutlaka yesıl sebze yemeyı dusunuyorum. Kalorısı en dusuk ve sındırım acısından en ıyı sı kabak. Bilmiyorum sevmeyen varmı ben kendı usulumce pısırıyorum bır cay kasığı zeytınyağla yoğurtla beraber super oluyor çok hafıf. efeeylul Nilimsuyum

Sende bize katıl canım sağlıklı beslenmeye basla bugun istersen tabi. Biz dün basladık efeeylul Nilimsuyum

yapcaz ınsallah sende bızlemısn.. efeeylul Nilimsuyum

gayet iyi yapıyorsun ama mesela 2 baklaca değilde onu 1 de bırakabilirsin cnm nasıl olsa 2 cisindede aynı tadı alacaksın 1 tane yeterli bana diyebilirsin ama yinede böyle devam edersen harika işler başarırsın. efeeylul Nilimsuyum

ikinci http ile başlayan kısmı png yazan kısma kadar kopyala yapıştır nehirasi

eger ıstıkrarlı olucam hergun dıkkatlı yemek yıcem sporumu yapıcam dıyosan hosgeldın cokmu korkunc oldu

bende mayısa kadar 7 kilo:)

bu pazar ılk bıldırımı yapıcaz canm efeeylul Nilimsuyum

Ben gecen hafta bir kac gun hesapladım en fazla aldığın gunluk kalorı 1200 dü

bnce 2 gun sonra lısteye ekle . push ; efeeylul Nilimsuyum

Gayet ıyı gıdıyosun bence bizim kurallarımız katı değil ama dikkatlı Gün ve gün neler yediklerımızı lıstelıyoruz Haftada bır gun tartılıyoruz pazar gunlerı(1 Nısan ılk bıldırımımız olucak) Gunde 2 lt su en az(yesılcay, form cay en 2 fıncan) 6 dan sonra meyve de dahıl hıc bır sey yemıyoruz İsteğe bağlı olarak bır gunumuzu tatil gunu olabılır ödullendırebılırız ıstedımızden yıyıp abartmadan tabi(6 dan sonra yasak yıne) Haftada en 4 gun 45 dk tempolu yuruyuş, yapamassanız evde dans, vıdeo eslığınde hoplamak zıplamak) beyaz ekmek de yok efeeylul Nilimsuyum

Canım kahvaltıda ıkı cesıt bence az altın öğunumuz cunku o enerjıyle gune baslıyoruz, zeytın haslanmıs yumurta tok tutar, yumurtanın beyazını ye sadece Aralarda yesıl cay ıcebılırsın canım su ıcıyosun 2 lt dımı? . push ;

Çok super bır menu tebrıkler efeeylul Nilimsuyum

Merve cnm sen cok şanslısın bızlere göre cunku suanda metabolızma erkek metabolızması kadar calısıyor bızım kının 2 katı kadar yanı, emzırdığın her 15 dk bıle 150-200 kalorı kaybedıyorsun efeeylul Nilimsuyum

aranızda sımıt poaca pılav brownı gbı seyler yıyenler gordum kızlar kendınıze gelın yaza 1 2 ay kaldı tiril tiril kıyafetlerı baska kadınlara mı kaptırıcz ırade sabır ben kavaltıda 1 lıght tost yedım 4 zeytın evde ne yesıllık ne mevve ne yogrt hıc bısı yok kalmadı ınebılırsem ıncem bugun ınemezsem kocama dıcem al dıe suanda yesıl cay ıcıorm efe olulkerımı yazıcam sen yazmıstın ya soz wermıstım sana ama mezuram dun gece geldı gogüs 87 bel 70 kalca 95 ıgrenc dımı:18: C

Günaydın cnmhafta sonun bence ıyı corba brokolı asırı kalorılı değil hareket ettıysen soun yok yani, kaymak lar genelde son kul tarıhıne kadar tuketılmıyo ama onu keske yemeseydın, esıne yemek yaptığında kremalı tarzda bıseyler koyabılırdın yemeğe cunku kaymak da bı nevı yağ efeeylul Nilimsuyum

Rengını de guzel yapmıssın efeeylul Nilimsuyum

Acaba dun yedığın balıkla alakalı olabılırmı bayat olma olasığı varsa bıde usuttuysen oluyor cnm gecmıs olsun efeeylul Nilimsuyum

marketten lıfatıf eti yulaf ezmesı al cnm az yağlı yoğurtla karıstırıp tuket bahar1989 la tahzen innallahe

bende bu gidişe dur dedim artık dayanamadım evime trambolin aldım 20 dakka zıpladım yaklasık 2000 zıplama 260 kalori gösterdi gösterge Önceki

ben kabak yemegı yapıım bıde brokolı haslıam okadar efeeylul Nilimsuyum

Pazartesi genelde baslanıyormu nedense bır turlu cnm bence yarın bu aksamdan ıtıbaren baslamalısın efeeylul Nilimsuyum

Başarıcaz cnm başarıcazgördum sımdı yası

Evet yaz gelıyor zayıflamak lazım, kamufluj edemıcez efeeylul Nilimsuyum

tmm cnm saol bı denıyım de

aynen bole ıstahı kesılenlerı grnce hayret ıcınde kalıorm yanı ıstahım 1 kez kesılmıstı oda sadce 1 gun nehirasi

canım komşularla samimi değilim arkadaşlarımda yok tek başımada markete falan gitmem lazım sürekli markette olmuyo. eşimle ancak çıkıyorum. ablamlar memlekete taşınmadan önce sürekli yürüyüş yapadık özledim onları. Önceki

sabah 6,5 da esımı gonderırken 21 tane uzum yıyorum kahvaltıyı 9,5- 10 gıbı orta halde yapıyorum uyku cokvardı azaltım artık onuda 1,2 saat öglen dek gelırse aklıma yıyorum yada meyve yıyorummm aksam 7,5 da esım ısten gelınce yemek yıyorumm(1,5 litre gun ıcnde su tuketıyorumm) cay yanındada cekırdek fılan yada meyveyada bırsey yok sımdılıkk efeeylul Nilimsuyum

doğum kontrol hapı kilo yapmazda iştah açar cnm e bide hareketsizlik eklendiyse bende kullanıyorum ve iştahım açıldığı için kilo aldım ben bir dönem özellikle ayrı ayrı alıp kaynatıp içtim 5 otu severim tadında ödem attırma konusunda sevdiğim bir çaydır ama kilo vermek iç. in sadece çay yetmez. ben şimdi doğadanın 5i biryerde sallama çayını içiyorum onuda deneybilirsin... francesca Hayat 1 gündür, o da bugündür.. tek ayak

ya evet burası insana resmen hayat veriyor :)) akşamları daha hafif geçiştirmeye çalış bence sabah ve öğlen zenginleştir ama hafif şeyler tüket mesela öğlen için salata yap kendine seviyormuşsunda bide tabi saat 18:00 ı geçirmezsen işte altın kurallardan biri bu :)) efeeylul Nilimsuyum

Hergun ıcıyomusun sırkelı su ve de ıcıne bal atmıyormusun? selinay2002 Boy:1.65Başlangıç78güncel72.1hedef

Cnm galeta alabılırsın yada eti form dusuk kalorılı atıstırmalık atarsın bı tane ağzına bısey olmaz

evet yanımda getirdim ekmeğimi canımın simit istemediğini söyledim:)) efeeylul Nilimsuyum

slm ben yeniyim herkese formda günler diliyorum 8 ay oldu evleneli ama benim kilo artışımda beslenmem yemek yemenin değil d. kontrol haplarının etkisi oldu 55 kilo dan 65 kiloya çıktım kotlarım olmuyo kıyafetlerim güzel durmuyo çünkü hayatımk boyunca 55in üstüne çıkmadım altına çok indim ama üstü olmadı çok kötü hissediyorum kendimi 5i bir yerde çayını denemek istiyorum aranızda deneyen var mı acaba fayda gördünüz mü?:26: efeeylul Nilimsuyum

Günaydın cnmsuper menu afıyet olsun ekmeğin beyaz değil tabi dimi? efeeylul Nilimsuyum

Sevındım gecmesıne cnmteskurler efeeylul Nilimsuyum

suan yıyorum dıyette yemıodm suan yarım ekmeyı gtruom pılav makarna falan tepeleme meyve yerıne cıkolata dondrma pasta borek 10 kg sımdılık hedefım:S efeeylul Nilimsuyum

doğum gününden yeni geldim ve ve veeee söz verdiğim gibi kek yemedim ne yedin diye soracaksınız biliyorum vallahi herkes tabağına bir sürü şeyler aldı. bense peynirli gül böreği 1 kaşık patates salatası pasta kurabiye falan birşey yemedim. belki yine fazla diyeceksiniz ama böyle ortamlarda zor olabiliyor, tabağımı da kendim hazırladım çünkü doldurulmuş tabakları bitirmek zorunda kalıyoruz. az yedim kendimi tuttum hafta sonu abartmıştım bugünkü halimi sevdim kendime şaşırdım vallahi aynen kemerleri sıkmaya devam selinay2002 Boy:1.65Başlangıç78güncel72.1hedef

Kızlar dün gece bi magazin programında Eda Taşpınar'ın bi röportajı vardı, Eda Taşpınar'ın anneannesi sanırım 80 li yaşlarındaymış bir tane selülit bulamazsınız onun bacaklarında mükemmel bi fiziği vardır dedi. Bunun sırrı da anneannesi genç kızlığından beri vücudunu hergün at kılı fırçasıyla fırçalarmış, bacaklarını falan. Bu yüzdende vücudunda tek bir selülit veya çatlak yokmuş. Bana biraz komik geldi at kılı fırçası açıkçası ama sizinle de paylaşiyim aklınızda bulunsun dedim. efeeylul Nilimsuyum

akşam güya birşey yemeyecektim daha ilk günden ama karnım çok acıkmıştı bi sürü ütü vardı onları bitirdim saatte geç olunca dayanamadım itiraf ediyorum 3 tane bürüksel lahanası azıcık makarna 1-1,5 kadar domates yedim meyva yiyecektim yemedim. o makarnayı yemeyecektim off yaaa Önceki

Arkadaslar itiraf etmek zorundayim Ara ogunde 4 tane mini browni yedim yaninda da 2 avuc cig findik ve sut. Uzgunum soylemek zorundaydim. Aksam yemeginde ekmeksiz, zeytinyagli kereviz, azicik corba ve salata. 5 km yuruyecektim ancak hava asiri soguktu. 2 km yuruyebildim sadece Su anda papatya cayi iciyorum. Diyeti bozmus oldum dimi? Önceki

ben 700 kalorıyle kapadgımı bılıorm bazen efeeylul Nilimsuyum

sekersız cayı bır ara denedım ıcebılıyorum zaten cok cay seven bırı de degılım... oyle yapacagım artık sımdı cıkmam lazım eşimi doktora goturecegm gelınce tekrar yazarım bu arada bırsey yersem... efeeylul Nilimsuyum

yaz cnm yaş kilo boy hedef kilo diyete başladığın tarih francesca Hayat 1 gündür, o da bugündür.. tek ayak

Kalkar kalkmaz bir büyük bardak ılık su içtim 1 küçük çery domates bir kac dal maydonoz nane 1 kk yarım yağlı beyaz peynir 1 bucuk dilim tam buğday ekmek 2 ziyah zeytin bir çatal ucu vişne receli 2 fincan cok az çay 20 dk müzik ve dans (çeşit cok miktar az tabak dolu görunuyor karnım doymasada gözumu doyuruyorum benıde yorumlayın cok öncekı sayfalarda kaldı kımse bakmıyorr

uzumler kucuk zaten cnm... tamam bende esımı beklemeyım artık 6 olmadan yıyım yemegımı ınsl.. suyuda cogaltıyım bu arada bol wc ye cıkıyorum su ıctıkce bu ıyıyemı ısaret sızce... efeeylul Nilimsuyum

günaydın eylül ne zamn kilo bildirimi yapacaz benim 4. günüm efeeylul Nilimsuyum

Hosegeldın cnm menun gayet guzel olmus tebrıkler.(tartılma gunu yarın değil ki daha bu 3. gunumuz dığer pazar tartılalım) sukran88

senin kısa zamanda vereceğin aşikar yahuu sen halledersin :)) ama bizi bırakıp gitmezsin dimi nehirasi

Saol cnm SABAH: ARA: ÖĞLEN: ARA: AKSAM ARA:bu zamanda uyuyana kadar yesıl cay yda baska bır bıtkı cayı nehirasi

kesinlikle diyet bozuldu diye birşey yok ama yediklerimizden az yemeye dikkat edelim yarın devam :) bol iradeli günler..

eklenecek başka kimse varmıydı kaçırdığım?

asla demıorm ama kısmetse olur zaten naparsam yapıyım allah bebegıne saglık uzun omur versın erkekmı kızmı sen baya kucuk anne olmussn kac yasında ewlendın esındemı kucuk Son düzenleyen: Moderatör: 27 Mart 2012

brsaya gelin gelmeden önce sefaköyde oturuyordum cnm bende... ataköye geçip yürüyebilirsin bence efeeylul Nilimsuyum

hmm ok valla bende bilmiyorum o işleri ama olabilir iyi olur hatta... nehirasi

çok kötü değil lahana maydonoz suyu gibi keskin bişey değil suya yumuşaklık katıyo genetiğini değiştiriyo çok az bi koku var efeeylul Nilimsuyum

sadce lahana sırke tuz ve lımon oleyyyyyyyy suzan6638 Zeynep im geliyor Alperen im abi

Sen zaten nelerı yememen gerktığını bılıyosun cnm. ama olsun ödul gunu dusunelımzaten haftaya tartılıyoruz, bu hafta ıcı sıkı olursak ve spor yaparsak kilo vermıs oluruz dimi efeeylul Nilimsuyum

Bu arada aksam 6 bana cok erken cunku benim uyumam 1 civari. Olurum acliktan. Galeta yesem yaninda light peynirle olur mu?

kızlar tabi sadece yemekten kısmakla olmuyor biliyorsunuz sporda yapmalı evde spor cd leri var onblardan edinebilirsiniz :) ben düğünden önce burada baya kilo verdim 9 kilo falan ama her aksam leslie ile yürüyordum... efeeylul Nilimsuyum

suan senle aynıyız kılo olarak boy olarak aynı anda 2 ayda 10 kılo hedeflıyorum efeeylul Nilimsuyum

AYY alah bağıslasınsenıde eklerız cnm 20 yasında anne olmussun bızım uguladıklarımız Gün ve gün neler yediklerımızı lıstelıyoruz Haftada bır gun tartılıyoruz pazar gunlerı(1 Nısan ılk bıldırımımız olucak) Gunde 2 lt su en az(yesılcay, form cay en 2 fıncan) 6 dan sonra meyve de dahıl hıc bır sey yemıyoruz İsteğe bağlı olarak bır gunumuzu tatil gunu olabılır ödullendırebılırız ıstedımızden yıyıp abartmadan tabi(6 dan sonra yasak yıne) Haftada en 4 gun 45 dk tempolu yuruyuş, yapamassanız evde dans, vıdeo eslığınde hoplamak zıplamak) beyaz ekmek de yok Sen emzıren bır anne olduğun ıcın yesıl cay tuketmıyebılırsın bol su ıcmek sutun ıcın de ıyı Sporunu da dısarı cıkamassan evde muzık ac dans et ıp atla hopla zıpla Sen 6 dan sonra meyve sut yıyebılırsın bebeğin için meyve harıc, çilek bol önerırım Öğünlerimiz sabah ara öğlen ara aksam ara olmak uzere francesca Hayat 1 gündür, o da bugündür.. tek ayak

akşamları genelde çorba yoğurt yiyorum ve 1 saat sonra elma yiyip kapatmaya çalışıyorum ve günde 3-3,5 litre su mutlaka içiyorum + 3-4 bardak bitki çayı ve akşam kocam yemek yerken ben evde spor yapıyorum :))) efeeylul Nilimsuyum

olmadı yıne cgdozdgn musaıt oldunda tablo yenıleyebılırmıyız

Başarıcaz cnm başarıcaz efeeylul Nilimsuyum

Şimdi saatler bır saat ılerı alındı ya sundan bıkac gun önce suankı saat 5:12 dı yanı bence yaz saatı uygulamasına göre belkı sınırımız 7 olabılır dıye dusundum. Hava daha gec kararacak. ?

gogusum kucuk kız zaten cok zayfkende 85 dı sırtım genıs olabılır belım 60 olsa nehirasi

nasıl dans ediyorsun bende evde tekim tekniği söyle uygulamaya başlayayım hiçde kıvrak değilimdir ama bu arada sabah öğle menün gayet iyi yorum yapılmamış diye kızmışsın zaten az yiyince karında şişlik oluyo senin kaç günün oldu.

buyur katıl bıze nehirasi

kızlar ben şimdi çıkıyorum kocamda evde bugün market alışverişi falan var akşamda bi doğumgününe gidicem ama dikkat edicem merak etmeyin yazarım yediklerimi öpüyorum sizi efeeylul Nilimsuyum

canım sabah sabah nasıl yedim hatırlamıyorum bile yarı uyuyordum evet dikkat edicem edicez . push ; efeeylul Nilimsuyum

evet esenşehiri biliyorum ben tavukçuyolunda oturuyorum istersen numarasını veririm aklında bulunsun. paket sütün yoğurtu ile hazır yoğurt arasında pek bi fark yok gibi tabi imkanlar önemli ben bile daha yeni sütçü bulabildim. efeeylul Nilimsuyum

merhaba bende evlendıkten sonra fazlasıyla kılo alanlardanım 3.5 yıllık evlıyım ve buzaman ıcınde toplam 25 kılo aldımnasıl yapacagım bılmıyorum cocugum yok sımdı dusunuyoruz ve bu kılolarla hamıle kalırsam halım perısan efeeylul Nilimsuyum

ınsallah:) efeeylul Nilimsuyum

ben daha once zıplayarak ip atlayarak baya sıkılaştım ama yerde zıplamak erken yoruyo trambolinde daha rahat günde 1 saat yapsam1000 kalori haftada 1 kilo eder tabi yediklerimden kısarakta rahat veririm inşallah haftada 1 kilo efeeylul Nilimsuyum

Azıcık makarna en fazla ıkı kasıksa uzulme, o bır suru utu yapmana es değer olmus uzulme ekstra yağ yakamadın sadece, bundan sonra yemessın olur bıter değil mi? efeeylul Nilimsuyum

slm kızlar ancak girebildim sabah 1 yumurta 1kk peynir 5 zeytin yeşilçay 1.5 lt karbonatlı su (aksama kadar 2.5 olur) yogurt special k 20 dakka trambolin 20 dakka sıkılaşma hareketleri yaptım aksama birazdaha zıplarım belki

Hosgeldın selınay, Gün ve gün neler yediklerımızı lıstelıyoruz Haftada bır gun tartılıyoruz pazar gunlerı(1 Nısan ılk bıldırımımız olucak) Gunde 2 lt su en az(yesılcay, form cay en 2 fıncan) 6 dan sonra meyve de dahıl hıc bır sey yemıyoruz İsteğe bağlı olarak bır gunumuzu tatil gunu olabılır ödullendırebılırız ıstedımızden yıyıp abartmadan tabi(6 dan sonra yasak yıne) Haftada en 4 gun 45 dk tempolu yuruyuş, yapamassanız evde dans, vıdeo eslığınde hoplamak zıplamak) beyaz ekmek de yok

yesıl cayım bol mıktarda var esım ıcer cok bn ıcıodum artık hepsı benm eee napıosn spor adına bısı yapabıldınmı

evet aksamları kursa gıdıyorum zaten gıderken yuruyus yapıyorum 15 dk fln ama bıraz daha erken cıkarım oyle yururum artık... dun hava cok guzeldı burda nerde oturuyorsunkı canım efeeylul Nilimsuyum

Hoşgeldin cnm, bende 6 aylık evlıyım sende bızlemısın efeeylul Nilimsuyum

ama sen hamilesin cnm zararlı değilmi? Önceki

bız tesekkuredrız yalnız kılo wermek zor

Süpersın manken sukran88

eşimle birlikte kalkarım normalde bu sefer böyle oldu. çorba ile ekmek yemedim canım kurabiye yedim diye. sabah çay demledim 1 bardak bile içemedim. şimdi yine demledim 1-2 bardak içerim. zaten sizden korkumdan birşey yemiyorum fıstık gibi olmamız lazım dimi

kızlar aksama ne yemek yıceksınız

yürüyüşle ve acıkmadan yemiyorum ve doyunca hemem kalkıyorum beynime rejimdeyim yahut diyet yapıyorum demiyorum asla yoksa bende ters tepiyo daha fazla yiyiyorum ben diyet yapmıyorum diyorum ölçülü ve kararında yemek insanı dinçleştiriyo

olsun fazla 2 ye dusur bnce bı ara dıyet yapmıstım o yuzden dedım hosbulduk bana cok fena gaz lazım nolur bırbırımıze verelım:18:

sabah kahvaltıdan sonra yesıl cay ıctım unuttum yazmayı:44: efeeylul Nilimsuyum

Yürüyüşün ne denli önemli olduğunu çok çok iyi biliyorum, evet daha önce dıyetmıs sağlıklı beslenme uygulamadım, arastırıp uyguluyorum suan ama bundan 3 yıl önce ben yıne 63,5 olmustum cok fazla kılo göstermem boyumdan dolayı ama o dönemde 4 hafta boyunca çalıstığım yere arkadasla yuruyerek gidip gelirdim toplam ne kadar yani(90 dk)yarı sabah yarı aksam, gun ıcınde herseyı yerdık bız sabah poğaca, kek, öğlen dısarda pızza ne ararsan)ben 4 hafta sonunda ıse gıderken gıydım kot kemerlı olmasına rağmen belımden dusmeye basladı tum kıyafetlerımı daralttım ve tartıldım 54 bucuk kılo ya dusmusum buda 9 kılo 4 hafta dusunun:)))) bahar1989 la tahzen innallahe

yazakadar ne versek kar bırde ben cok talı yıyorumm ondan nasıl vazgecegım bılemıyorum... ama yapmalıyımmmm saglıgım ve esım ıcınn... esım cok fıt tır kendıne bakar ben ııce saldım hantal gıbı oldum efeeylul Nilimsuyum

geçen hafta açık süt aldım haftada bir geliyor birazdan onu arayacağım yarın getirsin diye benimde ilk yoğurt yapma deneyimim olacak ne kadar süt istesem diye düşünüyorum anneme sorup arayacağım. Benim açık sut alma ımkanım yok marketten uht uzun ömurlu yarım yağlı sut ıle yapıyorum kucuk tencerede 1 lt yapıyorum bıttıkçe yıne yapıyorum efeeylul Nilimsuyum

Canım tartılmayalım lutfen bır gun sabah 1 kılo az cıkarsın aksam tatılırsın 1,5 kılo fazla bol su ıcıyoruz o gun ıcın vucut ödem tutmus olabılır. nehirasi

En basta kabakkkk acı sıvrı bıber bol yeeee, lahana all benım gıbı suyunu ıc hergun yağ yaktığını dusunuyorum, bol maydonoz. salatalık al cnm efeeylul Nilimsuyum

Nekadar pısıreceksen öreneğin bir kılo,1 oata boy soğanı doğruyorum kup kup bir cay kasığı zeytınyağ ıle kavuruyorum. daha sonra yıne küp küp doğradığım kabakları atıyorum ıcıne bıraz karıstırıyorum,1-2 domates doğruyorum yarım bardak su dökup ıcıne pısırıyorum tuz atmıyorum yoğurtla yıyorum efeeylul Nilimsuyum

bende galiba yoğurtlu yulaaf tekrar çünkü bugün erken çıkamam mağazadayım yani. o sebeple yemek saatini geçirmeden yemem gerek...

madem kek yedın o zamannnnn aksam yımıceksın yok sa yrısmamızı kaybetmekmı ıstıosn ehehe Önceki

aranıza aldınız için çok teşekkür ederimben yarından itibaran yürüyüşe çıkacam ve genelde akşam en geç 7den sonra bişey yemiyorum çok mutlu oldum çok teşekür ederim . push ;

tamam canım arada yine tartılırım ama söylemem :18: gelecek pazar derken 25inden mi bahsediyoruz. bende hafta sonu büyük bi ihtimal pazar eşimle dışarı çıkabilirim yemek konusunda dikkat edicem zaten adamı alıştırdım dışarda et tavuk falan yemiyo, ev yemekleri bazen, salata ise favorimiz çorba ve salata dışarda yemek yeme olayını çok sevmiyorum nasıl yapıldığını bilmiyoruz heleki o hamburgeleri hiç yemem. nehirasi

Yazıcam menumu önce mesajlara bakıyım dedım mesajını aldım cnm coooooook tesekkurler heralde kendı kendıne ınıyo vıdeo dımı efeeylul Nilimsuyum

ben geldım sabah;1 peynırlı gozleme su öğlen;yok... akşam... taze fasulye yogurt, salata ve tursu ekmek yok:) 1 dılım pasta:26::26::26::26::26::26::26: bugun bayaa bı yurudum 1.5 lt fln su ıcmısımdır...

Ben 4 bucuk da yuryusume cıkıcam dıye erken yedım sımdı acıktım ıyımıı efeeylul Nilimsuyum

amin ama inan sabırını veriyor allah onun o güler yüzünü görünce herşeyi unutu veriyorsun tüm sorunlar yok olup gidiyor Allah sanada nasib etsin işallah

kahvaltım 1 kepeli pekismet 1 domates 2 kaşık yoğurt 5yeşil zeytin . push ; francesca Hayat 1 gündür, o da bugündür.. tek ayak

vayy evet bak ilerleme kaydettik birşeyde daha :) zaten yakında tek başına düzenlersin aşşağı yukarı anladın gibi efeeylul Nilimsuyum

sütçünün numarasını verebilirim sor istersen adamı biraz önce aradım otobandayım dedi ama bende mesaj attım adresi yarın getirecek ben yukarı dudulludayım komşu çıkacağız galiba bı dk senmı umranıyede olansın ben efe sandım ben esensehır mah sanırım dıolar agaoglu bınaları varbılıonmu . push ;

olmuşş tebrıkler nehirasi

Bebek yok henuz ama olmasi icin iciyorum, iyi geliyormus. O zaman ben her ihtimale karsi evde kurutulmus papatya ve alic yapragi karisimi var. Onu iceyim. Bu arada midem küstü galiba canim bisey istemiyor. Utu yapicam simdi dag gibi. Gorusuruz kizlar :)

Tartı günümüz pazar günleri olsun, sık sık tartılmıyalım olur ya vucut ödem tutarsa motıvasyon gider kendımızı kasmadan verelım kilolarımızı

brokoli buharda yapılınca çok güzel oluyor. nehirasi

Süper cnm hareket berekettır dıyıp spor yap bol bol efeeylul Nilimsuyum

olabilir evet mantıklı...

Canım dıyette değiliz sağlıklı yasıyoruz, ama pes etme zararın neresınden dönersen kar. Ara da 4 mını brownın cooookk, ben dun hem temızlık yaptım hem yuruyus yaptım hemde alet calıstım, kendıme mınık ödul benımo yedım ama bır tane tek lokmalık abartmadan ye mınık ödullerını, Ne kadar enerhı sarfedıyosan ona göre yedıklerını ayarla tavsıyem. efeeylul Nilimsuyum

ya ne yesem suclu hhıssedıorm ıyımı ıyıce gırdım kılo werme psıkolojısıne efeeylul Nilimsuyum

kızlar ben börek yedim efeeylul Nilimsuyum

1 tane ama dayanamadım semizotlu börek dayanamadığım tek şey efeeylul Nilimsuyum

afiyet şeker olsun kahve mideme çok dokunuyor ben içmem efeeylul Nilimsuyum

Canım ben de sımdı baslıyorum ısım bıtınce gelırım sanada kolay gelsın, spor bızı zınde tutar efeeylul Nilimsuyum

slm afıyet olsun cnm

gece mehmet öz'ü izledim sizinlede paylaşayım istedi. şimdiki kıyafetlerin beden ölçülerini zamanla değiştirmişler 60 lı yıllarda 42 beden bir kıyafetin bel ölçüsü 68,5 iken şimdi ise bu değişiyormuş. ilk madonna ile 5 cm artmış sonrada bunun devamı gelmiş. faklı firmalardan alınan kıyafetlerin ölçümlerini yaptılar 86-93-93-96 yani bizi kandırıyorlar 42 beden değilim ama sadece 42 beden örneği verildi yayında. denerken başka beden kıyafetlerde olabiliyor malum ben 38 im göğüsden ve hani dediğimiz gibi kalıptan dolayı 36 da oluyor. kadınlar daha küçük beden giyidiklerini görünce malum alışververişi daha cazip görüyorlarmış. sadece piskolojik bana göre yoksa ne giyersen giy aynısındır kilon değişemzki. yinede anlatatım istedim. ben kaç bedenim şimdi bilemedim :) bu arada keten tohumunu öneriyorlar zayıflamak için doğal herşeye mantıklı olduğu sürece varım. aktara gidice alıcam inşallah. bide bugün show tw de saba tümerle bugünde ender saraç vardı selülütler için ipek kese öneriyor sabah akşam keselemek lazımmış bende araştırıcam bulursam alıcam. selülütlerim var ben 2010 da 64 kiloydum eşim ozaman daha belirgindi azaldı diyor ama benim gözüme güzel görünmüyor onlarlada savaşa başlamam lazım nehirasi

ewlenınce nıe kılo aldınız bız esımle gec sattelere kadar fıllm keyfı yapıp cıps mıps yedım cok bıde yemeklerı kendım yapıorm ya meraktan yıorm bıde kalmasın dıe yıorm bazen cok olunca

:)hayırlı olsun yedıklerımızı bıldırelım kızalım bırbırımıze tesvık ıcın efeeylul Nilimsuyum

haklısın ama gec satte yemeyın dıolar kafam karıstı kardesım ya bıde kocam karsımda pastalaı dondrmaları gtruo sennkı nasıl yıyomu yemıoyomu karsında . push ; efeeylul Nilimsuyum

arkadaşlar merhaba, foruma yeni üyel oldum. bende 1,80 boyundayım ve 80 kiloyum. bakınca fazla kilom yok gibi dursada ben yinede 17 kg vermek istiyorum. diyete başladım. lütfen banada destek olun. efeeylul Nilimsuyum

güzel menü cnm bence aksam hıc ekmek yemesen daha ıyı olur. mesela sabah yersın 1 dılım öğlen 1 dilim yersın 2 yı gecme gun ıcınde efeeylul Nilimsuyum

Ben gecen hafta dıkkat etmeye basladım kendıme, yanı burda sayfa actığımda zaten dikkat edıyordum, haa kacamaklarım vardı yok değil.. esım sureklı zayıfladın dıyıp duruyor, bölgesel kilom var bıraz sen kilonu verdın bıle dıyor(demekkı 6 dan sonra yememek bol su ıcmek ve yesılcay bıle kılo verdırdı) efeeylul Nilimsuyum

Slm hg cnm, benımde esım dun kurabıye ıstedı un kurabıyesı aksam yaptım ona mutfakda duruyor öle her gıttım göruyyorum hemde cok guzel oldu hazır gıbı asıl burda ırade devreye gırıyor zaten. Önceki

Ben yapamadımmı çizelge ya efeeylul Nilimsuyum

:) ok allah gönlünüze göre versin. ozaman hoşgeldiniz bol iradeler diliyoruz... destina06

yesıl cay ıctım bırazdan ıp atlıcam 50 kez A

nehır sen yazmadınmı kavaltını bakım

a bak bunu hiç duymamıştım hmmm tamöam ozaman elma işni yemekten önce yapayım 5 te elma 6 da yemek :) efeeylul Nilimsuyum

Öğlen:1 kase yulaf ezmesı yarım yağlı yoğurtlaa şimdiyse şekersiz turk kahvesı nasıl:)

Ekmek yemee benim gibi yapma pilav da makarna da. Bir haftadır yemiyorum ekmek beyaz mı yiyosun yoksaa Önceki

kızlar emeğinize sağlık güzel olmuş tablomuz 1 nisana kadar kaç kilo vermeyi umut ediyoruz? ben 54 olurum galiba speedy-gonzales Carpe

oldu cnm senın ısmın kalsın özellıkle sılmedım sonucta bu tablo senın eserın nehirasi

Hoşgeldin, tabiki gel hedefın kac? bahar1989 la tahzen innallahe

Danscı gibi dans etmek gerek yok ben kendı çapımda edıyorum dansımı

evet biraz da ilk günlerden gözümü korkutup vazgeçmemeyim diye çok sıkı yapmıyorum. efeeylul Nilimsuyum

öğlen yemeği1 tabak kısır ve malesef 2 kase yoğurt çorbası yedim ama çok vijdan azabı çekiyorum çünkü bugün çok sinirliyim yemeğe çattım

kız emzırrken dıyet yapmak sakıncalı olmasın bebegım ben her sayfayı okumadım bugun cınlerım tepemde nedense

Merhaba hosgeldın cnm bızımle sağlıklı beslenmek ıstıyorsan, Gün ve gün neler yediklerımızı lıstelıyoruz Haftada bır gun tartılıyoruz pazar gunlerı(1 Nısan ılk bıldırımımız olucak) Gunde 2 lt su en az(yesılcay, form cay en 2 fıncan) 6 dan sonra meyve de dahıl hıc bır sey yemıyoruz İsteğe bağlı olarak bır gunumuzu tatil gunu olabılır ödullendırebılırız ıstedımızden yıyıp abartmadan tabi(6 dan sonra yasak yıne) Haftada en 4 gun 45 dk tempolu yuruyuş, yapamassanız evde dans, vıdeo eslığınde hoplamak zıplamak) beyaz ekmek de yok Öğünlerimiz sabah ara öğlen ara aksam arabıtkı cayı veya lıght, yarım yağlı sut olabılır) bu sekılde yapıyosun yas boy kilo hedef yazıyosun C

gozleme ve pastayşa kılo verımez efeeylul Nilimsuyum

yok sıfr su degılde az yıyorum caya 2 seker yerıne yavas yavas azaltarak 1,5 seker atıyrm mesalaaa hamur ısıcok nadır ekmek normaldede kullanmıyorum zaten az kahvaltıda tuzu cok kullanıyordum artık oda yok senn kılon ne kdrbılgılrını goremedımde:)) efeeylul Nilimsuyum

Bence yiyebılısız yağsız tuzsuz bol yesıllık hadı babayyy manken Önceki

canım gün içinde yapmıyorum. akşam yatmadan önce mekik çekiyorum bir kaç hareketim daha var onu yapıyorum ara vermiştim tekrar başlayacağım göbek kaslarım olsun isterim ama olmuyo en azından göbeğim sıkılaşsın çıkmasın o da yeter. eşim gayet iyisin diyo bana sanırım kendimi iyi hissedeyim diye efeeylul Nilimsuyum

Bugun temızlık gunumm offçok işim var ve ınsallah hava gunes gıtmesse yuruyusede cıkıcam nehirasi

Eğer fırsatın varsa dısarıda hafıf hızlı tempolu yuruyus yapmanı tavsıye ederım ben öğleden sonra yuruyorum mutlakadün dondum ama yaa efeeylul Nilimsuyum

Hosgeldın cnm guzel menun cnm öğlen bıraz daha fazla ye bence sonucta cok efor harcıycaksın gucsuz dusme, benımde yarın temızlık gunum:44: francesca Hayat 1 gündür, o da bugündür.. tek ayak

Çok iyi yapmıssın cnm bende görduğumde beğenmıstım. bu arada burdakı arkadaslar hep İstanbulll sukran88

bılmıormkı tulın sahının ekmegı dıyım ehe sennkını anlamadım u.. lıgtmı sadece selinay2002 Boy:1.65Başlangıç78güncel72.1hedef

eşin ne iş yapıo bnde hataylıyım komşu sayılırız efeeylul Nilimsuyum

Evet cnm lif oranı cok yuksekmıs sındırım için iyi cok az yapıyorum ama bır cay bardağından az ve bır okadar yoğurt

baslarsam duramam bı buyuk pızza yerım efeeylul Nilimsuyum

yok be gulum ıyı degılım 48 kıloydum aynı o kız gbı gram fazlar yoktu sımdı sımıtım war gobek bacaklar kalın popo kocaman oldu 10 kg dırek yag olarak annem bana hep zayfsın derdı cok guzelsın derdı taakı salı gunune kadar kılo wer dedı bana cok kılo almıssn yanların frlamıs dedı ınsallah olucak destek olucaz bırbırımıze 36 deıl 34 olalım 34 tam fıt sıfr gobek ınce bel Son düzenleyen: Moderatör: 23 Mart 2012 nehirasi

eşler daha iyi anlıyo tabi eylül kilolarımızı haftalık mı ölçücez peki?ben günde kaç kez tartıya çıkıyorum tamamen alışkanlık ona görede dikkat etmeye çalışıyorum hatta küçük bir defterim var aylardır sabah ve akşam tartıldığım kiloları yazıyorum dün form puan diye bir site vardı ona üye oldum bu sabahta göğüs bel kalça bacak ölçülerimi aldım haftaya tekrar bakarım artık. nehirasi

Bende acıktım lahana hasladım soğuyunca onu ıcıcem ve şuan yesıl cay ıcıyorum.2lt su tamam suan itibarıyle

çok teşekkür ederim hızla ilerliyorum hedefe doğru ama şimdi tartılmıym değilmi pazara kadar:18:

60 liradan 150 liraya kadar var canım ben h.. b... dan aldım 90 lira delta marka kalori sayımıda var kaç kere zıpladıgımı görebiliyorum yaklaşık 2000 zıplama 260-70 kalori arası oluyo yanı günde 20 ser dakkadan 3 kere yapsam yaklaşık 900 kalori yaktırıyo sende araştir istersen power jump diye türkiyede bi izmirde bide istanbulda bi iki yerde yaptırılıyor trambolin sporu google dan videolara bak istersn

tırsmaktayım hala efeeylul Nilimsuyum

aaa ben atladı 2 level yaptım ole kılo weremem dıe korktum ehhee ok dehset super çok saol

seker hemen kana karısıo mus meyvesuyu ıcersen o yuzden kılo weremıorm nıe acaba demeyın dıe bı yazı okumustum bu arada meyveyle sut urunu yemek ıyıymıs sekerı azaltıomus

Kilo verırken mutsuz aç olarak bu zamanı geçirmeyelım kendımızı aç aç hissetmiceğimiz şeyler tüketelim. Sabah kahvaltımız yani altın öğunumuzde tam buğday, çavdarlı ekmekler tercih edelim cünkü esmer ve lif oranı yuksek. vücudumuzun ihtiyacı olan herseyı cok az miktarda çeşitli olarak tüketerek hem gözumu hemde bedenımızı doyurmus oluruz bence efeeylul Nilimsuyum

mersi cnm emeğe saygı diyorsun yani.. bundan sonra ben düzenler gönderirim sende aynı yöntemle yapıştırırsın tag leri nerelerde kesmen gerektiğini kavrarsın zaten daha kolay olur ile başlaması gerek tag in. hep 1. sayfada yayınlarız daha güzel olur... ben üniversitedeyken web tasarım dersi almıştım oradan aşinalığım cnm yoksa daha önce görmemiş olsam bende yapamam yani. efeeylul Nilimsuyum

ay ben oraya gıremıorm kayıt ldum sıfre hatalı dıo beceremedım bacak ben ınce sewıorm normal sewmıorm ıncecık bole olur olur daha yaza cok var ayrıca ewet benm boyumdan dolayı haklısın daha ıdare eder ama bnm sımıtım cok nehirasi

BİZE YAKIŞIR OLSUN DİMİ AMA :))) görüşürüz cnm öptümm nehirasi

kızlar bı tavsıyem daha var sıze yedıklerınızın kalorısını hesaplayın ne kadar yaktgınızı hesaplayın

Peki ya yuruyus yapamazmısın Önceki

yemekten sonra spor yaparken dikkatli ol canım vaktin varsada bi yarımsaat yemekten sonra dinlen öyle sporunu yap. görüşürüz Kami25 ❤Aralıklı oruç başlangıç

ay gaza ıhtıyacım var sımdı aynaya baktım sankı gobek ınmıs bıraz:18: efeeylul Nilimsuyum

kucuk tencereye 1-2 yaprak lahana koydum 5-7 dk kaynattım soğumaya bıraktım ve ıctım efeeylul Nilimsuyum

Ben kimseden mayalık yoğurt bulamıyacağım ıcın evde ki sutas hazır yoğurtla mayaladım ve super tuttu. Aksama yağsız bol lımonlu salata olabılır dıye dusundum bnde umranıyedeyım bılıyomusn ehehhee

menün çok güzel afiyet olsun canım. Kami25 ❤Aralıklı oruç başlangıç

Anlaştık tamam yaın başlıyoruz yediklerini gelince yazarmısınbende yuruyus yapmassam evde dans edıcem 1 saat . push ;

evetde eriniyorum ben kim hesaplayacak diye.

Canım hosgelmişsin, yarım acma ve pırasalı börek aynı öğunde hamur yanı olmamısbunun ustune bırde tıramısu muuuuuuubunlardan bırını yıyebılırsın hepsını değil onun dısında salatalar ve yuruyusun çok ıyı tebrık ederım, suyu 2lt yakın değil en az 2lt ıcıyosun unutma Önceki

tablo gönderilmiştir cnm . push ; efeeylul Nilimsuyum

Ben evlendiğimde 50 kıloydum sonradan 70 oldum dedım kı bu ıs kotuye gıdıyo yedıklerıme dıkkat ettım herseyden yedım ama az, az 3 öğün ve su içerek 58 kıloya kadar ındım :) herseyın fazlası zarar

akşam yemeği çükük 1 tabak kuru fasulye yarım pekismet francesca Hayat 1 gündür, o da bugündür.. tek ayak

1 bardak lahana suyu 1 bardak yy sut 1 etı benımo tek lokmalık attım ağzıma ev temızlık 50 dk(5 km)tempolu yuruyus 20 dk spor aletlerı calıstım 2 lt su ıctım sımdıde 5 i bıyerde cay ıcıyorum sukran88

canm bu dıyet olmuyo sakın hamur ve seker ıceren hıc bısı yeme bosa gtmesın bu kadar caban beyaz hamuru unut sekerıde unut efeeylul Nilimsuyum

kahve sekersız sutsuz ıcmenı tavsıye ederım yag yakımına yardım edıormus efeeylul Nilimsuyum

öyle ama inan insan isterse herşeyi başarır ben 23 kiloyu verdikten sonra 16yıda verebilirim diye düşünüyorum çok istekli ve çokçok azimliyim Önceki

netten araştırdığıma göre aksine miğdeye yararlıymış miğde asidini düzenliyormuş eskiden soda yerine içiliyormuş hazımsızlık oldugunda hamileler bile kullanıyomuş

Hosgeldınız aramıza:) bızım kurallarımız Gün ve gün neler yediklerımızı lıstelıyoruz Haftada bır gun tartılıyoruz pazar gunlerı(1 Nısan ılk bıldırımımız olucak) Gunde 2 lt su en az(yesılcay, form cay en 2 fıncan) 6 dan sonra meyve de dahıl hıc bır sey yemıyoruz İsteğe bağlı olarak bır gunumuzu tatil gunu olabılır ödullendırebılırız ıstedımızden yıyıp abartmadan tabi(6 dan sonra yasak yıne) Haftada en 4 gun 45 dk tempolu yuruyuş, yapamassanız evde dans, vıdeo eslığınde hoplamak zıplamak) beyaz ekmek de yok efeeylul Nilimsuyum

1 bardak yarım yağlı süt elma nehirasi

Aksam yemegim, Sehriye corbasi İzgara tavuk Bruksel lahanasi Yarim dilim tam bugday ekmegi nehirasi

Süper o zaman bugun başka ekmek yemıyeceksen tabii efeeylul Nilimsuyum

tmm teskurler cnm, gunde 900 kalorıyı yakmaya kalkma bence vucut dırencın bıter. ne kadar yıyosan sporunu ona göre yapmalısın.

keseyede ole dıolar spordan sonra dusa grıne kese yapın efeeylul Nilimsuyum

çok şükür istahımla ilgili bi problemim yok hatta hastayken canım mantı su böreği falan ister yemeden de iyileşmem ama dişim sorun olunca sıvı gıdalarla besleniyorum bu ara ama normalde de bi hastalığı yokken bişeye cenım sıkılıp üzüldüğümde çok çabuk zayıflıyorum dr a gitmelimiyim acaba kafam karıştı siz öyle deyince cgdozdgn nehirasi

kızlar cok merak edıorm tartılmak ıstıorm efeeylul Nilimsuyum

OO super cnm bursa uludağ sukran88

Ne kadar yedın acaba efeeylul Nilimsuyum

Teşekkürler cnm, çok ıyı yapıyosun afiyet olsun, sen yemeee sen zayıfladığın da kendını hayal et o sırada efeeylul Nilimsuyum

kara liste değil henüz ama pazar gününe kadar dikkat etmezsek olacak :)) efe eylül oldu galiba :)) baştaki [quote cgdozdgn falan yazan kısmını silebilirsen silemezsen kalsın cnm efeeylul Nilimsuyum

kızlar aksama dunden kalma karnıbahar bıde kırmzı lahana salatası yıcem salatayı sınırsız yıyebılırmıyım acaba yagsız

tamam be baslıorm yarın olmadı plates falan yaparım dans ederım spor olsunda tamam yarın baslıorm ve burda olucam kısmetse anlastık

sana okadar yorma dedik kendini cnm :))) efeeylul Nilimsuyum

1 lt su 50 ip atlama azıcık dans efeeylul Nilimsuyum

Gayet iyi cnm sebze faydalı zaten fazla yesen de önemı yok vucudunda fazlası posa olur, oda sındırım sıstemını ıyı calıstırır ve kiloların daha cabuk gider nehirasi

Günaydın cnm hosgeldın, dünle aynı derken beyaz ekmek mi yedin cnm yoksa

Hafıf tarıf dıye bı sıte var karbonatlı su yazınca cıkıyor okumanızı tavsıye edıyorum sukran88

daha kolay anlatılmış inşallah olmuştur nehirasi

Bence kararlıysan verırsin

cgdozdgn birşey soracağım kilo çizelgesini nasıl yapabiliriz bende istiyorm . push ;

şekerler bn cıkıcam bırazdan hazırlanmam lazım 1 saate kadar esım gelıcek anneme gıdıcez allah kısmet ederse ama yarın ınsallh burda olucam efeeylul Nilimsuyum

meyvalı yoğurt yap tok tutar seni yada salata yap. efeeylul Nilimsuyum

Afiyet olsun cnm guzelmıs menun selinay2002 Boy:1.65Başlangıç78güncel72.1hedef

Şükran cnm sen demıstın dımı ıp atlamayı. bugun atladım 50 baya bı nefes nefes kaldım ıyımıs yanı, bu trambolın tam benlık en yakın zamanda almak ıstıyorum, fiyatı nedir cnm? sukran88

googlede video ismi yazıp sonuna isohunt ekleyerek aratırsan ve ilk çıkan linke tıklayıp yanında + ve yıldız almış olan videoları seçersen indirebilirsin bu şekilde hepsini jillian michaels 30 day shred mesela yine aynı şekilde indirebilirsin efeeylul Nilimsuyum

sabah kahvaltıda 3 dilim ekemk çok ama onu 1 dilime düşürmelisin bence sabah 1 öğlen 1 akşam 1 şeklinde tüket ekmeği yani günde 3 dilim yap efeeylul Nilimsuyum

tabıkıde yazıorz buraya hergun sunu yedım bunu yedım dıe sende ekmegı azalt lutfen cok 3 dılım efeeylul Nilimsuyum

Senn baya baya iradeliymişsin gercekten.. benım hafta bir gun ödul gunum var senın olacakmı eşim tatil gunu pazar gunu ama bu pazar değil yani gelecek pazar:) nehirasi

ben cesaret edemıorm ya efeeylul Nilimsuyum

valla bu ewlılıkte keramet war he ayda 1 kg aldrıo

kızlar spora baslıyım ben gelırım 1 saate kadar efeeylul Nilimsuyum

Ben daha önce hiç diyet rejim yapmadım.. Yapmam gerekiyor bende 54 dum evlenmeden önce şimdi ise 62 oldum. Yazda geliyor

Varmı bildiğiniz zayıflama taktiklerii paylaşalım

Bugun sabah kar yağıyordu, hava kapalı eğer böle gıderse leslıe bugun baslıcam:)) efeeylul Nilimsuyum

günaydın kızlar 2 gundur giremedim ama diyeti bozmadım trambolin 20 dakka 20 dakka minder hareketleri yaptım ama bugun yapmıycam 3 gun arka arkaya dun belim ağrıdı bugunde 1 bardak yeşilçay 1 yumurta 1 kk light peynir 5 zeytin domates salatalık efeeylul Nilimsuyum

1 lt suya 2-3 cay kasığı atıyomussun. walla ıyımıs karın yağlarını erıyotumus super cok beğendım efeeylul Nilimsuyum

merhaba hanımlar, evlendiğimde 55 kilo idim şimdi 68. 1 haftadır taebo' ya başladım biraz fark var sanırım. 1 ay yapıcam bakalım sonuç ne olacak. efeeylul Nilimsuyum

Ben de tek basıma yuruyusten hoslanmam, çok bilmedğim şehırde tek basıma yuruyorum her gun 50 dk tempolu tempolu yuruyusumu yapıyorum. mutlaka yap bahar1989 la tahzen innallahe

canım tabiki spor yapılır ama benim spordan kastım ağır hareketler, ben bi ara günde 300-400 mekik çektim ve bir kaç standart vucudumun her yerini çalıştıran hareketler yaptım ondan sonra adet dönemim gecikti hamileyim falan sandım kasıklarım sürekli ağrıyordu kasığımında bi şişlik oluşmuştu vucudumu baya zorlamışım farkında olmadan. hamileyken mekikde çekemem yürüyüş yapılır tabi hareketsiz kalmak istemiyorum eve bisiklet almayı istiyorum hamile kaldıktan sonra bırakmaya niyetim yok kilolu olmak istemiyorum hamilelikten öncede hamileliktede sonrasındada. şimdi spor yapıp bırakırsam vucudum kendini bırakacak bende zorlamak istemediğim için öyle söyledim. efeeylul Nilimsuyum

Yıne de senın yardımına ıhtıyac duyarım, bu konuları cok anlamam cunku:)bılene danısmak lazım her daim(tablo kısı eklemek mesala sadece rakam değişebılırım efeeylul Nilimsuyum

1 domates 1 kucuk salatalık 2 sıyah zeytın 1 kk yarım yağlı peynır 1 yesıl zeytın 2 dılım cok tahıllı ekmek 2 fıncan cay efeeylul Nilimsuyum

1 tabak kabak dunden kalma cok az yoğurt ve dun esıme yaptığım kıymalı makarnadan ıkı kasık yedım . push ; efeeylul Nilimsuyum

tatlım yoksa bebişmi var? kahvaltın süperr afiyet olsun bu arada ben zaten hep kabızımdır pul biber bile eh işte oluyor :)) efeeylul Nilimsuyum

bende başlayalı 4 gun oldu dr. ö... r marka olan tam bi tatlı kaşığı çıkıo efeeylul Nilimsuyum

Zaten yanlıs yazmısım ya 90-60-90 olmana dıcektım bıaz göğus hareketlerı yap netten bul. Gayet ıyısın cnm benım kac bı daha ölcum

. push ; efeeylul Nilimsuyum

oglen aksam ekmek yeme oldumu sadece sabah

Ankarada cıktığımda ser ruzgar vardı:44:soğuk havada daha cok kalorı yakıcağım ıcın pes etmedım

tamam canım alıcam. yürüyüşiçin söz veremem tek başıma sıkılıyorum yaaa. efeeylul Nilimsuyum

bende başlıyayım yarışa pardon temizliğe bakalım kim önce geliyo Önceki

canım evet ben gülbende izlemiştim gül kaynak diye bir bayan var detoks uzmanı.1 yemek kaşığı susamda 1 bardak süttekinden daha fazla kalsiyum var dedi. çörek otuda çok iyiymiş ben geçen gün aktara baktım bulamadım ayçekirdeği içi kabak çekirdeği içi falan tuzsuz olanlardan atılınca salataya doyurucu ve besleyici oluyormuş kuruyemişçilere bakıcam artık. birde ekmeğimi ben bimden alıyorum karışık tahıllı olanlardan. efeeylul Nilimsuyum

Günaydın canım, vede hayırlı cumalar, sanada bol iradeli ve yağ yakmalı gün olsun efeeylul Nilimsuyum

Aynı sekıl benımde pazar gunlerı ama bu pazar tam ödul veremıcem erken daha gelecek pazara artık. gelecek pazar tartı gunumuz sabah tartılıyoruz:18:bakalım ne olcak efeeylul Nilimsuyum

Ben haftada 4-5 gun 50 dk tempolu yuruyorum eğer cıkamassam evde dans hopla zıpla efor sarfet sukran88

ben hiç 34 olmadım isterim tabide benim en idealim 52-53 altına düşersem bünyem zaten zayıf tansiyon falan sorunum oluyo.

afıyet olsun cnm ama aksamları patates yemesen daha ıyı bence kabak gayet ıyı :)) nehirasi

canlarım ben bugun yarım saat fıtness yaptım jillıan la yarım saatte 6 km hızla 30 dk yuruyus yaptım kosu bandım calıstı sukurler olsun sımdı esım gelıcekmıs erken gelıcek yarım saate kadar yemek yerım sadce fırında balık yıcem salata bıde okadar kızlar suan canım cıkmıs durumda bıde temzlık yaptım bılıosnz utu de var yemekten sonra offf offf ama cok mutluyum nedense sızde aksam menulerınızı yazın ben ılerleyen saatlerde bakıcam teftıs etcem ehehe ıyı aksamlar efeeylul Nilimsuyum

Kalkınca 1 bardak su 2 fincan çay 1 domates 2 zeytın 1 bucuk dılım tam buğday ekmek nane, maydonoz, biber 2 küçük dilim yy peynır efeeylul Nilimsuyum

olsun tatlım olmuş birkere ama bu gün artık irade zamanı bu gün dünü dengeleyebilirsin :)) bol iradeli günler olsun... efeeylul Nilimsuyum

Bu seklı gıdersek baya bı zayıflarız

guzel cnm, ama sutun yağlı değilse guzel destina06

yok ya bebek falan daha yenı test yaptım supe etmıstım ama yok zaten dusunmuyorz bılmıorm nıe bak sana tavsıye edıorm acı bıber tursusu varya ınce mınık bıberler yıyebılıosan 3 4 tane at azına yemekle sabag gorceksın efeeylul Nilimsuyum

Benim şuan 85-67-100 efeeylul Nilimsuyum

2 gundur canm pızza hhamur ısı gozleme falan ıstıo sanırım suan beynımle savas ıcındeyım efeeylul Nilimsuyum

calısmıorm kocam ızın wermıo en guzel ıs cagımda ewdeyım hadı optum gelıcem ölmez sag kalısam mcuk . push ; efeeylul Nilimsuyum

Gün ve gün neler yediklerımızı lıstelıyoruz Haftada bır gun tartılıyoruz pazar gunlerı(1 Nısan ılk bıldırımımız olucak) Gunde 2 lt su en az(yesılcay, form cay en 2 fıncan) 6 dan sonra meyve de dahıl hıc bır sey yemıyoruz İsteğe bağlı olarak bır gunumuzu tatil gunu olabılır ödullendırebılırız ıstedımızden yıyıp abartmadan tabi(6 dan sonra yasak yıne) Haftada en 4 gun 45 dk tempolu yuruyuş, yapamassanız evde dans, vıdeo eslığınde hoplamak zıplamak) beyaz ekmek de yok nehirasi

bu arada öğlen 6 kaşık yoğurtlu yağsız makarna yanında 1 bardak el yapımı şalgam suyu efeeylul Nilimsuyum

Canım nıye yulaf ezmesı almadın sen?dedım ya dusuk kalorılı atıstırmalık al yoğurtla ye bısey olmaz kı

Daha temzılığım tam bıtmedı aksam yemeğimi yedıkden sonra devam edıcem hem yedıklerımı direk yakmıs olurum.. Bıde tavsıye verıcem apt asansörluyse asansöre bınmeyın ayaklarınızı kullanın, benım 3. kat olmasına rağmen az da olsa hareket dıyıp merdıvenle cıkıyorum. Bence faydası buyuk efeeylul Nilimsuyum

merhaba efeeylül son adımdaki yapıştırma işlemini yapamadım. ek bilgiler diye yer nerde var bulamadım kadınlar klübünde. sabah 1 dilim ekmek ve beyaz peynir şekersiz çay öğlen ayran ve yağsız tost şimdilik bu kadar. Kami25 ❤Aralıklı oruç başlangıç

dayanabılıezmı tartılmadan ben suan bıle gdıp tartılmmıkıne dıorm o deree kılo werdım gbı gelıo

afiyet olsun canım. hiç birşey yememişsin vallahi efeeylul Nilimsuyum

bu arada kızlar bazılarınız sımıt poaca falan yemıs ya hanı o seklde kılo weremezsınız cok yaglı onun yerıne yarım ekmek yıyın daha ıyı bırde ekmegınızı kızartıp yıyın kalorısı dusuyor efeeylul Nilimsuyum

site çok güzelmiş teşekkürler.

benm dunden kalma kabak yemegım var bıraz ondan bıde karnıbahar yapıcam bırazda ondan yerım beklı

kelimeyi kullanmamakla birlikte sporumuz içinde vakit yaratıyoruz speedy-gonzales Carpe

tmm cnm dıkkat edıcem:)benım bırıncı sporum yuruyus zaten, evde bos durmak yerıne ıp atlamak ıyı oluyo sukran88

ben de 2008 Ağustosda 58 kg ile evlendım 2009'un ilk ayları 68 lerde flndım o yaşa kadar ne diyet ne bişe hiç kilo almamış kilo sorunu yaşamamış biri oldugum için kilo almanın nası bişi oldugunu bılmıyordum kızkardeşime yürürken bacakalrımın üstü sallanıyo diyordum gösterdımde hatta yağmış megerse bi anda o kadar yagı nası depoladım nası kılo aldım hiçbifikrim yok sonra hamile kaldım üstüne bi kilo daha ben cıktım 78 lere fln o ara baska tatsız şeler yasadım bu gebelıkel alakalı o konulara hiç girmek istemıyorum neyse gecen yaz işte 78,8 idim başladım kg vermeye gitmıo az az sonra bıraktım diyeti 2010 kasım gibi gene başladım verdım işte sonucta şu an 69 kg im :) 1-2 aydır diyet yapmıyorum ayrıca gelsın pizzalar gitsin kızartmnalar usulu yiyorum diyet psikolojısınden kurtulmak ıcın çunku sıkıp stres yapınca hiç gitmıo naparsanız yapın... bende öle unuttum dieti önümüzdekı gunelrde tekrar başlıcam ınsallahh 65 ilk hedefım olsun sonrada 60 :) bakalımm inşallahh veririmm :) ama iyiym şimdide yauu kalça basen var zaten bitek :)

kaç aydır salatalık almıyorum bu hafta alayım. diğerlerinide alayım. kabağı nasıl yapıyorsun canım bizimkiler yemiyo kendime kadar alayım. efeeylul Nilimsuyum

2 gün sonra ekleyeceğiz cnm senide tabloya devamlılığına göre sende hatırlat bize. gerçekten istekliysen çünkü pes edip gidenler oluyor kızlarında dediği gibi

evet aktardan bulmuştum cnm ben yağı valla ameliyat işleri falan çok sıkntılı ya bayada pahalıymış bence spora devam edrsen azalır. keseyi 3 dk fazla yapamıyorsun sonuçta hergün 10-20 dk masaj yaparsan daha azalacaktır diye düşünüyorum ama tabi yapı ve gen faktörünüde düşünmek gerek bana iyi gelen sana fayda etmeyebilir

ay pazar en az 2 kg gıtmıs olsa hepımızde varya off ne kadar mutlu olucam

Canım secenek olarak guveç yapalırsın, hem etlı hem sebzelı yağını az koyarsın az yersın yanında da yoğurt, mısafır ıcın de pilav falan efeeylul Nilimsuyum

Cok acimasizsin ( Esim gelince parkura gidicez. 5 km yuruyusum var. Ardindan da aletle calisicam biraz. sukran88

Ben de 1 senelik evliyim ve tam 7 kg aldim. Boyum 1.72 karin bolgem sacmaldi iyice. İrilestim sanki. Dun 5 km yurudum parkurda. Diyete basladim. Aynaya bakinca sisman degilim ama karin bolgem sanki 3 aylik hamile gibi. Bekarken hep en kucuk bedenler oluyordu. Gecen gun kardesimin dugunu icin elbise aldim ve 40 beden oldu ancak. O kadar bunalima girdim ki anlatamam. Sabah etimek ve yagsiz beyaz peynir yedim. Bacaklarimda da selulit baslangici olusmus. Bu ben degilim nehirasi

Hoşgeldın cnm, ben suyu 2 lt surahıye doldurup saate bir bardak olarak içiyorum hemde şişkinlik olmuyor sırf suyla olmaz ama suzan6638 Zeynep im geliyor Alperen im abi

Merhabalar,24 yasındayım evlendikten sonra kilo aldım yaklasık 3-4 gündür kendimce sağlıklı beslenmeye çalısıyorum ama zaman zaman yenik düşünüyorum irademe. Yemek yemek en sevdiğim şey üstelik, zayıflamak için motivasyon çok önemli benımle aynı dertte olan arkadaslarımı bekliyorum. Gün gün ne yediklerimizi yazıp birbirimizden sorumlu olalım irademizi koruyalım. zayıflama taktikleri ve ya kürleri paylasarak hep beraber zayıflıyalım. boy:1.70 kilo:62 hedef:55 yaş:24 cgdozdgn NİCKYAŞBOYBAŞLANGIÇ KİLOHEDEF KİLOŞİMDİKİ KİLOTOPLAM VERİLENBAŞLAMA TARİHİEFEEYLÜL241.70625557.05.0:82:22.03.20127511251.70605050.99.1:82:22.03.2012MOZARELLA281.64:82:03.07.2012NEHİRASI321.63565054.02.022.03.2012SUZAN6638231.65 836569.313.723.03.2012ALMİLA1123261.60866573.912.107.05.2012MİASELİNAM241.6258.65508.11.2012

kızlar magnum mını badem reklamındakı kıa dıkkat ettınızmı hıc nehirasi

canm benm gayet guzel ama domatesını vs bol yesene aıkırsın valla bende kas kesmısım geberıom kavaltım dunle aynı efeeylul Nilimsuyum

Eklentiler $SAM_0379. jpg 21,8 KB · Görüntüleme: 47

e selülit çağın problemi ama bende genetik olarak çok fazla yok yanibiraz sporla iyi bir görünüme kavuşuyorum zaten bende alt bölge çok zayıf ama üst bölgede problem fazla göğüsler göbek falan dengesiz br vücud yapım var... selülite ben bir ara soğuk duş aldıktan sonra portakal yağıyla bi 10 dk masaj yapıyordum ozaman neredeyse sıfırdı selülit bence deneyin masaj çok önemli efeeylul Nilimsuyum

Ayna karsında muzık acıyorum, kıvrak olman önemlı değil önemli olan hareket etmek kalorı yakmak, ben kendı çapımda oynuyorum hatta çoğu zaman trambolınde gibi zıplıyorum o bıle cok faydalı bel kalınsa belını kıvırttırmaya çalısabılırsın. ben gecen haftadan berı sadece dıkkat edıyorum. Bugun tamamen basladım efeeylul Nilimsuyum

daha 1 ltre falan ıcmısımdr ben ya efeeylul Nilimsuyum

biriz fazla kaçırmışsınama bence yarın telafi edebilirsin nehirasi

ben varım beennn :)) bende evleneli 9 ay oldu ve ben 10 kilo aldım resmen utanıyorum halimden evlenirken yine burada zayıfladım tekrar geri döndüm :)

haftada bır gun tartılalım ayda bır olculelım bel bazen vs efeeylul Nilimsuyum

ekmegın cok fazla efeeylul Nilimsuyum

Haftada 4-5 gün 45 dk tempolu yürüyüş yapıcam allah kısmet ederse:)Havalarda güzel gidiyor temız hava iyi, çıkamadığım zaman evde müzik acıp dans ediyorum

tadı nasıl pekı ıgrenc degılmı efeeylul Nilimsuyum

bende yarım muz 2 fındık 2 kaju yedım sımdı spor yapıcam gelırım mucuk nehirasi

yok çok şükür gaz sancılarını atlattıkta dün 3 tane aşı vurdular birde diş çıkarıyor öyle işte

aşk kılo werdırı derler bıde efeeylul Nilimsuyum

Evet kimi için mide problemi yapıyomuş bende korktum 2-3 gune bir içiyorum. içmesem miki bilemedim?:18: efeeylul Nilimsuyum

jillian mıchaels 30 day shred dıe bı program 30 gunde forma soktgu ıdda edılıo cıdden cok terletıo

Peki vucuda zararı yokmuymus bılıyomusun arastırdınmı?yan etkısı falan sukran88

öğle yemeğimi yedim geldimmm.. tavuk fleto 2 ince dilim salata bol yeşillikli 2 kaşık yoğurt herkese afiyet şeker olsun nehirasi

Geç saate yeme ama gun boyu tuket bu tarz aksam sut ıc tutar seni, birde sabah kahvaltıda yumurta ye o da tok tutuyor. Benım kı aksam pek bısey yemıyor belkı cay bıskuvı, o yemek yerken cnm ıstıyor ama ben bıtkı cayı yudumluyorum sukran88

slm canım bende aynı durumdayım vallahi neyapcaz yarın regli olmayı bekliyorum yediklerimin tadı yok ve iştahım açık :18: eşim kek istedi birazdan onu yapıcam. yanınada tuzlu kurabiye yapayım diyorum bi taraftan bir kaç gün sonra yapayım diyorum gözümün önünde sürekli bide bende bugün pizza düşünüyorum ama öyle hazır pizzalardan değil lavaş pizza yapmayı düşünüyorum. efeeylul Nilimsuyum

kızın fiziği çok güzel

ya onu yıyemıorm bıde bnm 9 dan sonra cok acıktım aksam nasıl warya mdem yapıstı bırbırıne oderece cok fena efeeylul Nilimsuyum

saol cnm, patates olmasa daha ıyı ama olsungayet ıyı

sadce 1 kasık yag ıle yaptım tatlım sukran88

Ne kusuru cnm benım ya:)) efeeylul Nilimsuyum

7 mayısta ewlılık yıl donumum bnm o zaman kadar eskı halıme donmelıyım foto cektrcez efeeylul Nilimsuyum

Bende öyle yapıyorum cnm azcık zeytın yağ tatlı kasığı kadar, soğanla kabak bıber ve yoğurt sevıyorum bıde yanııı:) efeeylul Nilimsuyum

Geçmiş olsun cnm görusuruz suzan6638 Zeynep im geliyor Alperen im abi

1 ay sonra beyın unutuyo o tadı canın bıle ıstemıo 1 ay dayan yetr tatlı ıstegını elmadan aldım ben ya sız bana gaz werın bırazda ehehehhehe efeeylul Nilimsuyum

Sen daha supersın afıyet olsun

Afiyet olsun cnm efeeylul Nilimsuyum

yesil fasulye, lahana suyu nehirasi

Evlendikten sonra iştahım bir açıldıki sormayın gitsin.. 4,5 aylık evliyim bu süre içinde eşimde bende deli gibi kilo aldık, yani 2-3 kilo kadar ama yinede bu kadar kısa süre için fazla bi kilo. Özellikle akşam yemeklerinden sonra çay içmek bize daha çok kilo aldırıyo diye düşüünyorum çünkü hem zaten çayı çok şekerli içiyoruz hemde yanında mutlaka tatlı tuzlu bişeyler yiyoruz. Her akşam yedikten sonra pişman oluyorum yarından itibaren şunu yemiyelim bunu yemiyelim die konuşuyoruz ama hep başarısızlık efeeylul Nilimsuyum

ne yapıyosun dün yazmıştın ama unuttum

bende zayıflamak istiyorum boyum 1,51 yaşım 23 kilom 53 ve bebek için uğraşıyoruz bende pco olduğu için zayıflamam lazım yumurtalıklar tembel olduğu içn benide alın aranıza efeeylul Nilimsuyum

ben kendımde ne o sabrı ne o gucu ne o ıradeyı ne o sefkatı bulamıorm ama yıllar ne gosterır bılınmez sımdıkı planımız 2 kısı yaslanmak erkekler zaten bebek gbı 2 bebek dusunemıorm

suan karnım acıktı yesıl cay falan ıcıyım en ıyısı kosu bandım acılmıo ya napıcam ben . push ; efeeylul Nilimsuyum

ara 1 bardak süt yarım çok ince dilim kek kek yeme diyeceksiniz biliyorum bugün yarın regli olucam engelleyemedim kendimi ama erken yedim öğlen dünden tavuklu mantar sote 1 kase yoğurt benim temizlik yattı akşam arkadaşın eşinin doğumgünü var kek ve kurabiye yapıcam kek pişiyo birazdan markete gidicem yürüyüş yapmışda olurum biraz önce yedim akşam fazla yemek istemiyorum.5 gibi meyva falan yerim doğumgünde de çok az eşimle paylaşırız. bugünüde kazasız belasız atlatsam iyi olacak cumartesi pazar abarttığımın acısını çekiyorum hafta sonuna kendimi aynada göbüşsüz yada az göbüşlü görmek istiyorum.

Bakıcam tesekurler nehirasi

Ben bugün başlayabildim cnm kg:57 Yaş:25 hedef:51 veya 50 :) Bugün yediklerim Sabah kahvaltı : 2 adet etimek kibrit kutusu kadar peynir :) 2 adet zeytin ve cay ama ben çayı şekersz içemiyorum Öğle Yemeği : Domates çorbası 3 adet köfte, salata, cacık Akşamda bi çorba içmeyi düşünüorum ara ögün de sabah 11 de etiform yedim 2 tane 4'te bi portakal yicem akşam bide mekik çekersem süper olcakkkk inşallah yarı yolda bırakmam yine :/ nehirasi

kızlar aksama ne yemek yıceksınız efeeylul Nilimsuyum

Ben dikkat ettim de ogleden sonra 3-4 arasi abur cubur istegi geliyor, resmen kriz seklinde. Sabah mini boy tam cavdarli galeta yedim 4 adet ve yagsiz peynir. Su an ihlamur iciyorum limonlu. Tartilmak istemiyorum heyecanlandiriyorum kendimi ama sanki gobek kismimda bir azalma oldu. İnsallah bana oyle gelmiyordur efeeylul Nilimsuyum

Brawo cnm

canım bırde tabloyu sayfanın basına alabılsek daha ıyı olabılır... F

Ben genelde 10 ile 11 arası uyurum zaten o saatlerde guzellıstırme hormonu salgılanıyomus öyle duydumm eda taspınar varya ikoncan o söledı:)))

tartılım eger kılo wermıssem ozaman belkı :18: sımdı ben kacıorm bebekler bu arada bı kase salata yedım sımdı ew ısı bıde spor yapıcam sızı sewıorm guzel kadınlar efeeylul Nilimsuyum

unt... light ekmek marka vermek yasak sanırsam canım... . push ;

Kimileri her gun tartılalım diyor ben karsıyım dk bası tartılmaya, Bu tansıyon ölçmeye benzer sureklı gun ıcınde tansıyon ölçulmez bence tartılmazda, haftada bir gun tartılıyoruz oda gelecek pazar gunu, daha yenı basladık acele etmıyelım, birden verılen kilo cok cabuk alınıyor. Gelecek pazar gunu kalkar kalkmaz tartılalım sonucu kendımızı görucezBilmiyorum sen uygulayacakmısın cnm ama ben hafta bır gun kendımı ödullendırecem abartmadan ıstedım den yıcem(6 dan sonra değil tabi)gelecek pazar gunu tartıldıktan sonra mesela bu bızı motıce edıcek, mutsuz, aç, motıve olmadan gun gecmez kendımızı yıpratmadan uzmeden sıkılmadan verelım kılolarımızı. yanı benım fıkrım bu:)) efeeylul Nilimsuyum

Sanmıyorum 2 kg verıcemı, kolay kolay kılo veremıyorum cunku ama etkısı olduğunu farkıyorum göbek gitmiş Gecen yılda spor yaptım cok 100 gr bıle vermemıstım sanırım metabolızmam yavas benım. tahmın olarak 1 kg gıtmıstır kesın selinay2002 Boy:1.65Başlangıç78güncel72.1hedef

ay kocama dedım okadar unutmus bnde gdemedım dun gun yetmedı bana kızartıcam ama 1 dılım beyez etmek mecbur kaldım efeeylul Nilimsuyum

alıp bende deneyeyim haftada 2 kez yapsam hem hafif tarif iyi olur sağol canım nehirasi

Arkadaslar bız dıyette değiliz sadece sağlıklı beslenıyoruz aclıktanda ölmuyoruzbazı anlar harıc sabah: ara: öğlen: ara: aksam: ara: 6 öğun aralarda:yesıl cay,2 lt suyumuzu en az, meyve(1 porsıyon), bıtkı cayı(form,5 i bir yerde,7 otlu vs)şekersız Önceki

hoşgeldin cnm sende aramıza :) afiyet olsun sağlıklı görünüyor... sukran88

Tamam siz yok :))

yaş 24 kilo 68 boy 155 hedef 55 başarıcam!!! efeeylul Nilimsuyum

selam ben 65tim evlendiğimde doğuma 105 ie gittim şimdi 81 kiloyum hedef 65 hızla ilerliyorum paylaşıp size katılmak istedim efeeylul Nilimsuyum

yok odul ayda bır olabılır butun haftanın bosa gtmesını ıstemıorm bak buldum lınkı http://www.kadinlarkulubu.com/spor-... bek-eritme-bel-sekillenirme-icin-birebir.html nehirasi

super gdıosn bn suan yogurt yıorm cok asırı acıktım efeeylul Nilimsuyum

Ok. Kesinlikle uyguluyorum. Tesekkurler :) francesca Hayat 1 gündür, o da bugündür.. tek ayak

Makarna, pilav uzak dur cnm sadece lahana yoğurt:) nehirasi

bı ara bnde ıctım ıste o eskı dıyetımde sonra bıraktım nette okudum bı adam ölmus mıdesı delınmıs ıcmek yerıne salatana kat elma sırkesını

canım ınsallah sende bu arada bn senlı benlı gırdım konuya sen sız dıosn bana deme ya efeeylul Nilimsuyum

yazarmısın bıse olmaz efeeylul Nilimsuyum

bende çok sık gezerim hele havalar ısınmaya başladı sabah akşam yürüyüş yaparım efeeylul Nilimsuyum

http://www.kadinlarkulubu.com/diyet-gruplari/32323-kilo-cizelgesi-nasil-yapilir.html burayı tıkla ve ıkıncı kısımda sekıllı sema var ordada ustte lınk var orayıda tıkla ve oku. efeeylul Nilimsuyum

Bişe olmaz kısırdan cnm yağ oranı cok değilse corbanda ıyı, bebısıne kıyamam ya sınırlenme annesı sende selinay2002 Boy:1.65Başlangıç78güncel72.1hedef

cok teskkuredrım suan ınıo sanıorm bakılm bı sorun cıkarsa yazarım cok saol Önceki

Hosgelmıssın cnm, allah bağıslasın bebısını. eğer bızle sağlıklı yasamak ıstıyorsan Gün ve gün neler yediklerımızı lıstelıyoruz Haftada bır gun tartılıyoruz pazar gunlerı(1 Nısan ılk bıldırımımız olucak) Gunde 2 lt su en az(yesılcay, form cay en 2 fıncan) 6 dan sonra meyve de dahıl hıc bır sey yemıyoruz İsteğe bağlı olarak bır gunumuzu tatil gunu olabılır ödullendırebılırız ıstedımızden yıyıp abartmadan tabi(6 dan sonra yasak yıne) Haftada en 4 gun 45 dk tempolu yuruyuş, yapamassanız evde dans, vıdeo eslığınde hoplamak zıplamak) beyaz ekmek de yok Öğünlerimiz sabah ara öğlen ara aksam arabıtkı cayı veya lıght, yarım yağlı sut olabılır) selinay2002 Boy:1.65Başlangıç78güncel72.1hedef

Canım öğlen yok ne demekpasta ne demekkk:2r0:sakın bı daha yemıyorsunnn, ayrıca 1,5 lt hemen 2lt oluyo efeeylul Nilimsuyum

hadi hayırlısı bakalım canım... efeeylul Nilimsuyum

günaydın kızlarrr yaz hergün dahada yaklaşıyor ve ben dahada hırslanıyorum sabah yarım simit 1 kk peynir salatalık bir yumurta salata ve yumurta bol pulbiberle yrndi metobolizmamı hızlandırdığımı umut ediyorum herkese güzel günler diliyorumm :)

ınanılmaz çok begenıorm bu tıplerı ya sadece hayal napım A

Dün makarna bugun patates olmazpırınc atmadan yesen daha ıyı olur lahanın suyunu ıc mesela, salatan guzel cörek otu super ama susam dusmanın cnm efeeylul Nilimsuyum

sanırım burda 3 5 kısı kalıcaz sonunda ehehe efeeylul Nilimsuyum

evde patlıcanım yok güveçin yanında pilav yapmam lazım iki gün öncede pilav vardı arada boşluk yapayımda onlarda zayıflasınlar. efeeylul Nilimsuyum

aksam:bir küçük kase yarım yağlı yoğurt bir tabak bol yeşillikli salata limonu bol yatmadan öncede bır fıncan doğadan 5 i bir yerde bitki çay ile bugunu tamamlıcam. 6 dan sonra meyve dahil bir şey yemıyecembugünlük bu kadarr hoşçakalın efeeylul Nilimsuyum

Zayıflama kürlerınde de var, kimisi yağ yakıyor dıyor bende kullandım etkısı var ama bır dıyetısyende mıdeye zarar verıyor demıs, İkilemde kalıyor ınsan, bence ıcıne bal koy cunku elma sırkesı mıdene zarar verır, bızım bır tanıdığımız bunu kullanıyormus ve bır gun yolda bayılmıs, ulsermıs haberı yok mıde zarar görmus, mıden sağlam sa ıc bence. Ben 2-3 gune bır sabah ac karna ıcıyorum balla fazlasından korkarım A

boy:1.63 kilo:56 hedef:52 yaş:32 nehirasi

Canım bızde dun basladık bu hafta tartılmıyoruz, ondan sonrakı pazar 1 nısan:))) . push ; bahar1989 la tahzen innallahe

canım bende istanbuldayım ümraniyede oturuyorum geçen hafta yeni keşfettim ve ilk defa aldım. şimdi aradım yarın için 5kg süt istedim bende yoğurt yapıcam mayada getirecekler. annemden tarif aldım bu arada bürüksel lahanamı yedim doydum bile akşama ne olur bilmiyorum. makarna var zaten yemek yapmam ilk günden zorlamayayım. Ben kimseden mayalık yoğurt bulamıyacağım ıcın evde ki sutas hazır yoğurtla mayaladım ve super tuttu. Aksama yağsız bol lımonlu salata olabılır dıye dusundum efeeylul Nilimsuyum

Genelde 7 gibi içiyorum eşim yemek yerken bende içiyorum:)))benden de bır tavsıye yesıl cay cok sıcak ıcmek mıde de şişkinlik sorun yaratıyor ben genelde ılıtıp ıcıyorum:)gunde 2 fıncan gecmez bazen onun yerıne doğadan 5 i biryerde ya da doğadan 7 otlu sevıyorum

Anladım spor önemlı ben aksam 5 de cıkıcam ınsallah efeeylul Nilimsuyum

valla inanılmaz rahatladım da eşim aksine kilo verdi nasıl olacak? ona diyordum bide sakın kilo alma diye tabi benden önce hep hazır yiyormus piizza hamburger falan asıl şimdi düzene girdi adam kilo verdi ama olan bana oldu bacım :) Önceki

Bugun 1 saatten fazla yurumeyı dusunuyorum bakalım, aksamada karnıbahar haslıycam ve havuc lımon sıkıp öyle:18:

sporumuda yaptım... efeeylul Nilimsuyum

hOŞGELMIssin

darısı başıma 90 dunde 15 versemde yeter bana zaten gnde suyumuzu içiyoruz içine karbonat dökmek kalıo . push ; efeeylul Nilimsuyum

Sabret tabı sabreden dervıs ne olmus bu arada senın sabah menun yok nıyekı efeeylul Nilimsuyum

Günaydın cnm, neyın var noldu sana. Aclık mıde bulantısı yapar amabilmiyorum bebek olmasınmenun gayet guzel

tam yerine gelmişim ozamn :) bende sabah 2 bardak karbonatlı suyumu içim(toplam2 bucuk litre) bir bardak yeşilçay az ve sağlıklı yağsız tuzsuz yiyorum ama belirli listem yok istanbulda merkezi bi yerdeyim yürüme şansım yok son günlerde araştırdım trambolin power jump sporu türkiyede yaygın değil ama çok kalori yaktırıyor bugun başladım aldım evime ben fayda görürsem sizede tavsiye ederim efeeylul Nilimsuyum

yok canım ıstanbuldayımburada sadece sıcak hava bıze mıs gıbı gelıyoo temızlıgınden degıl

Kızsam da yaz sağlıklı beslenmeye basladığını ve belırlı seyler yemek zorunda olduğunu tatlı dılle söylesen belkı cnm:)onun dısı ıyısın sekersız cay super efeeylul Nilimsuyum

nasıl yapıcam bılmıorm bacaklarım alt kısımar var ya oralar cok fena afedersın wc ye egılemedeım efeeylul Nilimsuyum

tünaydın canım efeeylul Nilimsuyum

Ben şimdi cıkıyorum kızlar yemek yapıcam kendıme mercımek corba, kabak az yağlı. Eşimede kıymalı makarna yemeğimi yiyip spora cıkıcam gelınce grşrzz nehirasi

2 level yapma ilk 10 gün 1 level ve arkadaki beyaz kızın hareketleriyle yapacaksın cnm sonraki 10 gün 2. level sonraki 10günde 3. level ve 30 gün tamamlanmış olacak ama güzel program dimi efeeylul Nilimsuyum

Sağlıklı beslenıyomusun?yasın kac efeeylul Nilimsuyum

En ıyısı bol bol emzır gıtsın kalorıler efeeylul Nilimsuyum

gayet ıyısın recelı unut bıdahakı sefere soraıma yesıllıkten domatesten falan kısma bol bol ye sekerıde bıtır be gulum tamamen zarar ben suan sekerlı cay asla ıcemıorm alıstım sekersıze

Rica ederiz cnm

Hoşgeldiniz, Benimde aynı şekilde iştahım açıldı, akşamları sadece yeşil çay yada doğadan 5 i biryerde içiyorum, meyve bile kilo yapıyomuş. AHH o pişmanlık çok iradesizim çok tuba1907

haftada 5 gün yürüyüş yapıyorum en az 45 dk tempolu, bugün biraz rahatsızım diye yapmadım. sirkeli su içen varmı?

geçmiş olsun. benimde hasta olunca strese girince iştahım açılır

yok canım bir kaç yıldır bizim eve bimde satılan karışık tahıllı ekmekler var ya onlardan alıyoruz misafir falan gelincede herkes kendi ekmeğini kendi alıyor kırkyılda birde biz alıyoruz. . push ; nehirasi

Tebrık ederım sizi basarmıssınız

1 Porsiyon 270 gayet ıyı ırade ırade ırade

Bencede cnm ama nasıl olcağını bılmıyorum denıyecem efeeylul Nilimsuyum

saol tatlım suan sekersız cay ıcıorm keyıf yapıp bırazdan spor yapıcam nehirasi

Küçük lahana aldım kendıme her gün 1-2 yaprak kaynatıp suyunu içicem belkı yağ yakımına yadımcı olur

Zararın neresınden dönersen kar değilmi cnm:))ben hafta bır gun ödul yapıcam sende yapabılırsın tabı saat 8 de pasta yemıceksın o gun (6 dan sonra yasak) efeeylul Nilimsuyum

Olur cnm bır kase ye, kendini acayıp hırpaladın dınlennn Önceki

Linkdeki videoları sık kull. ekledım kahvaltıdan sonra yapıcam

Neyse ben ıp atlıcam unuttum yapmayı kendılerını tabloya ekletebılır kararlı devam edıcekse.

Niye mahcup oluyosun cnm senın elınde olan bişey değilki sonucta önemli değil cnm sonra lınk atarsın bende hoplayım zıplıyım barı bugunu böle gecıstırıyım. Bu hafta cıkamıcam zaten yuruyuse bu gıdısle ankaraya carsamba kar bıle yağabılırmıssansızım ıste . push ;

çıkma çıkma bide üşütürsün hasta olursan gider hiç spor yapamasın yarın seni leslie sahibi yapıcaz kısmetse :)) nehirasi

sağol canım efeeylul Nilimsuyum

ara öğün olarakta 1 armut francesca Hayat 1 gündür, o da bugündür.. tek ayak

Evet cnım cok haklısın bahane üretiorum sürekli

Arkadaşlar şimdi menünüzü yazarken şöle yapalım çay şekerlımı?değilmi. Peynir yağ oranı nedir?yemek yoğurt yedim değilde şu kadar şu yemekten yedim yazalım.. Sabah kahvaltımız altın öğünümüz olsun, pohaca simit seviyorsak hafta da bir gün yiyelim mesela eşimizle tatil günü yaptığımız kahvaltıda olabılır, aynı şekilde dondurma, baklava. künefe ne sevıyosak ödül günümüz olsun o gün yiyelim(ödül günümüzde dahil aksam saat 6 dan sonra hiç birsey yemıyoruz, meyve de dahil)belki yarım yağlı süt olabilir ya da bitki çayıı efeeylul Nilimsuyum

Hiç mi şeker yok, tatlı ihtiyacı olunca pekiii

he bebegım bnde oleyım cok yavas yerım 1 satte ama ıstahlı bıde kasıkla hıc bısı yemem corba harıc bole dal kasıkmı derler catalla ufak ufak

slm cnm hosgeldın, dun sorcaktım karbonatlı su neden?ne işe yarıyor?yoğurt specıal öğlenmı aramı efeeylul Nilimsuyum

evet orası soguktur burada mıs gıbı hava var efeeylul Nilimsuyum

Ben calısmıyorum cnm, Ankarada yasıyorum Mersinliyim sukran88

3 bardak su 1 bardak yesıl cay Bol iradeli cok cok enerjık gunler olsun kızlarr nehirasi

hmm oldukça iyi menü peki ara öğün yapıyormusun? efeeylul Nilimsuyum

edelim cnm tabi neler yiyorsun gun ıcın de sabah ara öğlen ara aksam olarak yazıyosun ıcerık mıktar detaylı:) suzan6638 Zeynep im geliyor Alperen im abi

hava sıcakladı cok sınırlenıorm badı falan gycez bıd bn tayt falan cok sewerım ben 20 yasımda falan 64 kıloydım 47 ye dustum ıste 3 ayda olede dewm etmıstım ewlennce aldım suan 24 yasındayım

İki gönül bir olunca insan daha cok acıkıyormus, bir rahatlık geliyor bu kesin . push ;

Brawo sana benım de spor dedğim mekık gibi ağır değildi, yuruyus en basıtı bunun bıseye zarar yok yıne söyluyorum bol yuruyus yap cnm. Çıtır anne ol hem nehirasi

En geç nisan sonu mayısa kadar 55 kilo olmak istiyorummm..

günaydın efeeylul cnm bol iradelei ve yağ yakmalı ünler olsuuunnn İ::) efeeylul Nilimsuyum

bende memnun oldum canım... benım bu sabahım cok vakat1 peynırlı gozleme 2 bardak su ve muz... evet suda son zamanalr da ımeye basladım ama yarım lt bıle degıl gunde normal gunde 1 bardak bıle ıcmem ben ama baslıyorum senın taktıgın guzel cnm bende oyle yapayım efeeylul Nilimsuyum

benimde karnım acıktı. akşam için mercimek çorbası patates köftesi ve salata yapmaya karar verdim. patatesler pişiyo. şimdi kendime maydonozlu domatesli salata yaptım üzerine susam çörek otu 1 tanede ceviz attım. birde lahanadan küçük bi parça kalmıştı onunda içine 1 yemek kaşığı kadar pirinç attım kapuska yaptım pişiyo kendime kadar. belki akşama birşey yemem yada 1-2 köfte olabilir. bahar1989 la tahzen innallahe

teşekkürederim efeeylul Nilimsuyum

Kalkar kalkmaz bır buyuk bardak su ıctım 5 dk sonra bır buyuk bardak su daha(ıcıne 4-5 damla lımon sıktım midemi temızlesın dıye) 1 domates 1 kucuk sıvrı bıber 2 sıyah zeytın 1 yesıl zeytın 1 kk yarım yağlı peynır 1,5 dilim cok tahıllı ekmek 2 fıncan cay Maydonozum bıttı yıyemıyorum selinay2002 Boy:1.65Başlangıç78güncel72.1hedef

bana dıosn sennde gıder o fazlalar sporuda yapıosn mısss nehirasi

yok sennde gayet ıyı ole ahım sahım kılomuz yok bızım ama ne var zayıf degılız fıt fıt olamk ıcın 10 ar er cmler verılecek efeeylul Nilimsuyum

Programı yukledım cnm

Evet iyi olur efeeylul Nilimsuyum

sabah: ara: öğlen: ara: aksam: ara: 6 öğun aralarda:yesıl cay,2 lt suyumuzu en az, meyve(1 porsıyon), bıtkı cayı(form,5 i bir yerde,7 otlu vs)şekersız sukran88

bende aynı düşünceye sahiptim ve ben 19 yaşında anne oldum yaşımın küçük olmasına rağmen öyle güzel bakıyorum öyle sabırlıyımki ona karşı ama inan marifet bende değil bana bu sabrı gücü sevgiyi merhameti veren Allahta bizim evliliğimizde bazı sıkıntılar vardı eşimle ama oğluma hamile kalır kalmaz hepsi birdah gelmemek üzere gitti yani zamanını en iyi sen bilirsin tabi ama dünyanın en tarif edilemez duygusu ANNELİK

1 bucuk ltre suya 1 paket karbonat koyuyorum gül kaynak diye bi detox uzamnı var gülbene çıkıyo 22 kilo vermiş trambolinle ve bu su daha fazla çalıştırıyormuş metobolizmayı burdada grubunu gördüm benim fark ettiğim karnım aç oldugu an 2 bardak içiyorum tok hissediyorum normalde su içince miğdem bulanırdı aç karna sukran88

Canım ıradesızm dıye bahane yaratma kendıne aclığını yatıstırıcak daha az kalorı sağlıklı seyler bulundur evden götur, artık sıkı sıkı baslasan su sağlıklı yasamaya ıyı olur bu topıcte bana ılk cevap veren sensın ama bır turlu dıkkat etmeyen eteleyende sensın artık bır DUR de kendınebıraz ağır oldu

evet belım ınce gözukuyor ama tabı 60 değilim olamam da heralde benım evet basen sorunum var ınsallah gıder cnm senınde ağzını bal yesın nehirasi

bugün 100 gr almışım 70,5 halbuki kaçamak yapmadım. 1,5 saat de egzersiz ve plates yaptım adet günüm yaklaştı ondan mı acaba? efeeylul Nilimsuyum

Öğle menunu beğendım canım patates yerıne bır kucuk kase yoğurt belkı daha ıyı ama olsun aksama sebze salata turu yersın olur bıter nehirasi

Bende bilmiyorum diğer topıcler yapmıslar, tablo kare ve ısımler kilolar diye çizelge nehirasi

şirinevlerdeyim bende buralarda bayanlara özel seans yapan bi salon buldum ama bi iki haftaya calışcam saatleri uymuyo efeeylul Nilimsuyum

Ben kilo veren pek duymadım zaten. İki gönul bir olunca mideler ziyafet çekiyor adeta

kızlar benim yediğim light ekmek 1 dilimi 45 kalori 3 dilim fazla demişsiniz,2 dilimmi yesem artık napsam selinay2002 Boy:1.65Başlangıç78güncel72.1hedef

kızım senın menun nerde ben kavaltı edıom gormedım dur hele Önceki

cok ıyı gıdıosun bende yedıklerımı yazayım kkpeynır 2 dılım uno denge lıght ekmek 1 domates 1salatalık 3zeytın sekersız cay... Son düzenleyen: Moderatör: 24 Mart 2012 efeeylul Nilimsuyum

sana verdığım lınkı okuyosun ya bıraz asağı ınınce bır kısı cvp vermıs yenı ek bılgıler dıye o kısımda bır lınk daha var onu tıklıyacaktın tam olarak neyı eklıyıp nasıl yapıstırıcağın şema halınde gösterıyor. bu arada menun gayet ıyı Önceki

Cnm bızde ırade sorununu asmaya calısıyoruz, Kararlıysan bız dun basladık sen suan dan ıtıbaren baslıyabılırsın. bahar1989 la tahzen innallahe

geçen hafta açık süt aldım haftada bir geliyor birazdan onu arayacağım yarın getirsin diye benimde ilk yoğurt yapma deneyimim olacak ne kadar süt istesem diye düşünüyorum anneme sorup arayacağım.

Merhaba kızlar SABAH:1 domates 3 zeytın 1 yesıl zeytin 1 yumurta 2 dilim 2 fincan çay ARA:1 lt su,1 orta kahve ÖĞLEN:1 kase yulaf ezmesı yoğurtla 1 elma AKŞAM:bır kucuk kase mantı sPOR:4 saat yürüdüm,52:)cıddı söyluyorum

iyiyim canım ben daha dün başlamaıştım bugün daha dikkat etmeye çalışıyorum yediklerime yapabildiğim kadarıyla. sabah 1 tane bzeli muffin 2 tane domates şimdi meyva yedim 3 adet akşama bilmiyorum ne yapsam bana kalsa sadece salata abim ve eşim için sulu bir yemek yapmam lazım düşünüyorum. acayip moral buldum sizinle. nehirasi

afıyet olsun cnmcım . push ; efeeylul Nilimsuyum

Herhalde bu evlendikten sonra kilo alma rekoru bendedir. 4 ayda tam 8 kilo aldım ve sonra hamile kaldım Bebeğim 14 aylık oldu doğumda aldıgım tüm kiloları verdim ama dogum öncesi aldıgım 8 kiloyu vermek için hala çabalıyorum. 5 kg su gitti 3 ü kaldı efeeylul Nilimsuyum

hoşbulduk canım benim daha önce bir ölü doğumum oldu yeniden tedaviye başlayorum bir an önce kilo vermem lazım inşallah en yakın zamanda bebeklerimize kavuşuruz nehirasi

Hoşgeldın cnm, guzel menun cnm, alısverıse cıkıp tam buğday çavdar al yesıl cay yok sa ondan da al Önceki

makarnayı dün çok geç yedim 21.00 falandı o saate kalmaz belki yemem ama yemekten çok konuşunca karnım daha çok acıkıyo efeeylul Nilimsuyum

günaydın cnm evet hafta sonu bende tozuttum olsun bozmuş değiliz bu günden itibaren devam sende devam et tabiki ama kaymak cıs cnm keske yemeseydin ama artık öğlen ve akşam dengelersin... çay efeeylul Nilimsuyum

29 oldum sanırım. 83 lüyüm. hamuru çok seviyorum ve tatlıyı. eşim abur cubur hastası onun yüzünden aldım zaten kilo. şimdi 3 öğün yiyorum. arada abur cubur yada başka bişey yok. ben yedikçe daha çok acıkıyorum. yediklerimi tamamen kısmadım ama azalttım. örneğin dün 1 lahmacun yedim ama önceden olsa 2 tane yerdim. öğleyin lahmacun yiyince kşam 1 tabak kuru fasulye yedim mesela. biraz dikkat ediyorum. katı kurallar koymadım kendime. yürüyüşe başladım 1 haftadır günde 30 dk. efeeylul Nilimsuyum

cnm günaydın ama 5 dilim bence biraz fazla olmuş sonuçta oda ekmek kızarmış olsada... bence 3 ten yukarı çıkmamalısın afiyet olsun francesca Hayat 1 gündür, o da bugündür.. tek ayak

ben geldım sporumu yaptım ohh ustune bıde ayva yedım okadar efeeylul Nilimsuyum

İNdirdim cnm:)4 mil sanıyorum baya uzun bugun havada gunes vardı dıye dısarda yaptım yuruyusu cok cok teskurler cnm evde olduğumda yapcam