Öncelikle tebrik ederim çok iyi yapmissiniz ben de sigarayı ansizin gece yatakta kendi nefesimden tiksinince bırakmaya karar verip bırakmıştım. bir daha da hic içmedim. Her sey kesinlikle daha lezzetli gelmeye basladi. Agzimin tadi duzeldi diyebilirim baslarda ozellikle yogun calisma dönemlerinde konsantrasyon sorunu yasamistim ama o da zamanla gecti. Cildim daha guzel dudaklarim daha pembe, artik kosabiliyorum ve kül tablasi gibi kokmuyorum. Bunlari düşünüp kendinizi motive edin. Umarim kalici olur

günlük tut. bazen kimsenin bilmesini istemediğim düşüncelerimi sırlarımı yazıp yırtıp atıyorum ben. öyle rahatlıyorum sana da iyi gelir belki... ben de şunun ikileminde kaldım. bana bir akıl ver bacım, acaba bayramın ilk günü yani fiili olarak bırakacağım güne kadar afedersin mokunu mu çıkarsam çokça içerek, yoksa şuan 3 gündür günde 5'e sabitlediğim sayıda devam mı etsem...

Teşekkürler

Alismam bir 5 ay sürdü, hatta ne yalan soyleyeyim o 5-6 ayda sinav zamanları filan 2 kere denedim ama tiksintim öyle bir oturmus ki 2 sigarayı da bitiremedim midem bulandi. Kendimi sansli görüp bir daha da denemedim. Yaklasik bir 4-5 sene oluyor. Su anda sigara icilen ortamda bulunmak dahi zor oluyor nefes darligi çekiyorum. Biraz kilo alma derdi oluyor tabii. Mesela cayin kahvenin yaninda abur cubur yemeye baslamistim. Ama onlari da geri verdim zaten. Daha cok genciz hicbir sey sigara icmek kadar kötü degil. Sabirli olun lütfen.

Nerdeyse 20 yildir içtiğim sigarayla yaklasik 7 ay once vedalastim. Hayattan o kadar zevk aliyorum ki nerdeyse 10 kilo aldim. Sigaranin yerine yemeyi koydum ben, agzim bos durmuyor, vucudumdan nefret etmeye basladim Uyku duzenim bozuldu, surekli bogazimda bir yumruk hissi var gecmiyor. Bi de depresyonumu tetikledi... Kotu bir ornegim ben... Ha tum bunlara ragmen basladim mi hayir, demek ki icten ice kazandirdiklarini kaybettirdiklerine deger buluyorum :)

Odun gibi yazmışım valla kusuruma bakmayın

cumartesi itibariylede güncelle durum nedir :)

Tebrikler 2014 ün 15 kasımın da aniden bıraktım bende. İyi bir içiciydim üstelik bir paketten fazla içiyordum bir günde. Hiç bırakmayı da düşünmüyordum sizin gibi kahveyi sigarasız düşünemiyordum ama inanın çok daha lezzetliymiş asla tekrar canım istemedi darısı sizin başınıza sigarasız hayatın keyfini çıkarmanız dileğiyle..

Etrafımda sigara bırakanları gözlemliyorum, şu kesin ki hiç içmeyenlere göre sigaradan daha çok tiksiniyorlar zamanla. Ben de sevmem sigara ama daha önce içip de bırakan biri kıyafette saçta evde kokusuna tahammül edemiyor. Bir de sigarayı bırakanlara büyük saygı duyuyorum çünkü bir bağımlılıktan tek başına vazgeçebilmek çelik gibi irade gerektiriyor.

Of hatırlıyorum konunu evet Ben de yazmıştım hatırlar mısın bilmem onu zibilyon kez denedim yine çok kötü tadı, işte ben de öyle diyorum her şeyden de keyif almak zorunda mısın just otur yerine diyorum

Ne kadar zaman oldu da özlüyorsunuz ki

Günlük tutacağım ona karar verdim

ben onun kitabıyla bıraktım. cidden çok etkili ama önce kişinin artık ömür boyu bağımlı olduğunu kabul etmesi lazım.. pff bir tane içeyim nasıl olsa bıraktım dediğin noktada işler sarpa sarıyor..

Benim de bırakmam lazım. Bir kaç kere içtiğime şahit olan 6 yaşındaki oğlum geçen gün oturmuş sunum hazırlamış babasıyla bana Kahverengi ciğerler çizmiş, sigara çizip üzerine çarpı atmış. En sonunda da cahil misiniz siz, paketlerin üzerini de mi okumuyorsunuz dedi bize Lanet olsun başladığım güne. Depresif oldum şimdi.

Velvette canim bende geldim hemde suan iciyorken Bende yazayim yaklasik 10 yildir hayatimda ama aktif olarak 5 yildir iciyorum diyebilirim. Calisirken kendimi 5 taneyle sinirlandirirdim. Simdi evdeyim ve 1 paket 3 gun falan gidiyor. Hic bir zaman 1 gunde 1 paket icmedim. Amaa arkadaslarla, kuzenlerla yada acik havadaysam yardiriyorum 10 taneyi buluyor niyeyse icenlerle icmek pek keyifli oluyor. Simdilerde kahvaltidan ogleb kahveden sonra aksam yemekten caydan sonra derken 5 6 buluyor. Esim sigara icmiyor ama arada nargile icer bende ozmaan sigara icmekten pek keyif aliyorum. Bir kizim var biliyosun Hamileyken icmedim isteyince oluyormus 1 aydir bunu dusunuyorum birakmaliyim... daha ince hic dusunmemistim az iciyorum siye avunuyordum ama birakmaliyim... Tatile gidicem ya ozaman napicam bende buyuk eksiklik olucak diye kara kara dusunuyodumm sonra karar verdim birakip baslamaktansa tatilden sonra hayatimdan tamamen cikarmayi dusunuyorum... Insallah basarabilirim eksiklik olucak evet cunku cevremde esim annem babam kardesm haric herkes iciyo.. takildigim hrrkes pufur pufur yakiyo benim icin ozmaanlar cok zor olucak biliyorm ama kararliyim birakicam. Bide ben kronik bronstm senede 1 kez oluyorum nerdeyse ve ozamanlar geberiyorummmmmm yerlerde surunuyorum resmen cok kotu coook ozaman dusunuyorm ya bu sigars yuzunden bi rahatsizlik gecrsem diye buda beni tetikledi sanirm. Son aylar once yasadim solugu hastanede serum yerken aldim. Tatil donusu insallah bende sana katilicam. Ozaman sende bana yardim edersin belki. Kararin cok guzel sakin vazgecme.

Çok tatlısın sen, biliyorsun di mi?

4 ay oldu... ama hep eksik biseyler.. Hiç baslamamıs olmayı dilerdim. Ama severek ayrıldım. Hiç öyle artık guzel kokuyorum, yediklerimin tadını alıyorum, nefes alısım degisti olayları olmadı bende. Bak ya şimdi bi daha özledim :)

Kesinlikle tetikler, sigara içen insanlar stresi azalttığını düşünüyorlar ama aksine stresi arttırıcı etkisi var. Sigara içmeyen insanlara göre daha stresli oluyor sigara içenler. Sebebi de bu.

ya ben bırakmak istemiyorum ki.. benden sana anca köstek olur.. çok erken başlamışsın ben koca kazıktım başladığımda 24 yaşında.. ne gereksiz ne anlamsız bir eylem severek ayrılmayı denedim iki kere ama başladım gene.. bende ufak tefek birşeyim ama kilo psikolojimi bozuyor @pelin- gibi.. gerçi o benden dirayetli çıkmış.. 5 kilo alıp pantolonumun düğmesini kapatamadığımda beynim beni yemeye başladı aman iç bir tane günde üç içersin ne olacak, zaten bırakmışsın bırakabliyorsun demek vs vs..

O degilde, sigara icen bi bayani hic hic anlamiyorum. Sari disler, burus burus bi yuz, kaz ayaklari, Hangi kadin bunu isterki? Ve bazende komigime gidiyor burda kk da " ayy ben hergun banyo yapmazsam ölurum, 2 gunde bir banyo yapanlar bana gore pistir" diyenler. " iyy" diyenlerin 50% si sigara icenlerdir bundan eminim. Dis cepeyi temizler, ama sigara icip icten tekrar pisletmeye baslar. Sonra yuz bakimi, botoks vs vs. Dolan dur. Sigarya hic dyanamiyorum. Yanimda kimseye ictirmem. Esimde icsin istemem mesela. En sonki gorucu usulu gelmek isteyenin sigara ictigini ogrendigimde zor oldu " gorusmek istiyorum" diye bilmek. Annemgil hemen kestirip atma diyince ancak " eh tamam gelsinler" diye bildim. Ilk konstgum konulardan biride " sigarayi birakmayi dusunuyomusun?" Oldu. Agiz kokusu ve sari disler iyy. Bi ogretmenim vardi lisede. Adam tenefuste kahveyle sigara icerdi. Oyle bi kokardiki. Adama " hocam ben su soruyu anlamadim" demeye cekinirdim. Dersten kalicam diye korkup bazen parmagimi kaldirirdim " hocam gelebilirmisiniz su soruyu anlamadim" diye. Adam yaklasinca nefesimi tutardim dinlerim. " anladinmi" diye sordugumda anlamasam bile evet diye kafami sallardim. Cunku dayanamzdim. O dersten kaldim...

Ay ben 1 haftada nasıl benimsemişsem bugün "eskiden sigara içtiğim dönemlerde..." diye başlayan bir cümle kurdum. Dersin 1 hafta değil de 1 asır olmuş bırakalı Taze bırakmış biri olarak üzülüyorum her sigara içen gördüğümde yazık keşke onlar da bıraksa falan diyorum

Evim pis kokmaya başladı. Kokusundan rahatsız olmaya başladım. Ne kadar havalandirsam da temizlesem de mis gibi kokmadigini fark ettim. Hep bu pislik böyle kokutuyor dedim. Sonra hamile olduğumu öğrendim ve bu ortamda bebeğimin ciderleri mahvolacak dedim. Birazda onu düşünüp vijdan yaptım. Kokusu beni çok tiksindirdi. 23 nisan günü içmeyecem bugün dedim. Siftah yapmadığım zaman akşama kadar canım istemiyodu zaten. Yine siftah yapmadım ve akşam ettim. O gün güzel geçti, ama ertesi gün baş ağrısı çektim. 3 güne yakın sürdü. Sonra iyice fark ettim ki, ne salakmisim. Bildiğin ota ve pis dumana günlük 10 lira bayiliyoruz. Yakiyosun ve bitiyor. Samana para veriyon günlük yani. 1 hafta at kenara 10 lira. Biriktir hafta sonu bişey yap veya bişey al. Git markete abur cubur al, biriyle disarda zaman geçir. Bırakınca akıl başa geliyor. Daha erken bırakaydım keşke.

Benim esim de guya sigarayi birakti. 9 senedir her sigara icen arkadasinin yaninda icer. Kavga edersek gider paket alir 5-6 tane ust uste icer. Bi ara elektronik sigara kullandi. 9 sene oldu hala tam manasiyla birakamadi. Ayda 1 pakete yakin iciyor.

Esim biraktiginda hayatinda ne guzel degismeler olduğuna ben sahitim dişleri ve teni guzel gorunmeye basladi Mis gibi kokuyordu Oksurme ve balgam sorunu azalarak bitmisti Nefes nefese kalmiyordu vs vs Ama kendisi farkina varamamis olacak ki saniyorum yeniden başladı kendisi hep sigaranin birakilmayacagini sadece ara verildigini söyler bıraktığında cok özlüyormus. Boş zamanlarında eli gidiyormus filan. Bence tamamen alışkanlık meselesi. ben birakilabilecegine inanıyorum Tebrikler ve basarilar just

Canım ben yaklaşık 2 senedir içmiyorum... ilk 1 ay rüyalarıma girdi. nefsinle mücadele edeceğin 1 yılın var. kararli ol bırak. hayatımda boşluk olacağını bende düşünmüştüm ama inan ki boşluk yok. ayrıca paran bereketleniyo biliyor musun... Sağlık açısından o kadar çok fark var ki.. balgam yok mesela.. faranjit olmuyorsun üstelik antibiyotiksiz boğaz enfekdiyonum geçiyo... hele o migren atakları.. hepsi sigaradan Üstelik 5 yıl uğraştık bebeğimiz olmadı eşim de sigarayı bıraktı 2 ay sonra gebe kaldım şu an hamileyim. Allah bizi akılla irafeyle yarattı bırak içme o zıkkımı

Eşimin dediğine göre hayattan daha çok tat alıyormuş, yiyeceklerin tadını, kokusunu çok daha güzel aldığını, temizlendiğini söylüyor. Sabahları da uyandığında daha güzel nefes aldığını, ağzındaki acının olmadığını söyler sık sık.

Tamam. 1 ayda tamamsin sen :)) hadi hayirli olsun :)

Okuynca canm istedi bn bi hava alim

Ben de hep sigara içenler nasıl hayattan zevk alıyor diye düşünüyordum ehe

Tebrik koydum burdan sana :)

Zamanla o duygu geçiyor. Ben bir daha hiç mutlu olamayacağımı düşünmüştüm. 3 yıl geçti. Soda iç bol bol ama asla yerine yemeği koyma. Hep bu kadar zaman dayandım bu boşa gitmesin diye diye günler geçti.

Haha Ben o dumanı içime çekmeye çalışıyorum oh ne güzel koktu diye ya Ben hiç iflah olmayacağım galiba seneler de geçse Ama diyetteymişsiniz, spor yapıyorsanız bir hafta içinde hissedersiniz farkı. O zaman başlamamak için daha çok motive oluyor insan.

Ay sagol bitanem sen de oylesin

Bundan 4 sene önce günde bır paket bıtırırdım evlendım evımde sıgara içmez dım balkonda bır ıkı tane sonra hamılelık dusuncesı derken bırden bıraktım çok sınırlendıgımde çok aradım kahvenin yanında özellikle ama sonra o kadar tıksındm ki sımdı ıcenın yanında duramam

bide ustune hamilelik psikolojisini ekleyin.. hayatımın sınavı. Doğumdan sonra muhtemelen sizinle bi sigara da ben yakarım

Kahvenin alkolun yanina beni cagir, sigaradan daha guzel ve alimliyim just Hadi gecmis olsun

Ağzının tadı da değişir sen kendinin kokusunu bilmezsin belki ama etrafa yaydığın koku da değişir küllük gibi kokmayacaksınız artık :)

uzun yıllarrrr sonra babam bıraktı tam 7 yıldır içmiyor. Herkes bırakabilir babam asla derdim. İçinde ne yaşadı bilmiyorum bir gün tam paketi kırdı attı bir daha da hiç içmedi. Özlediği alıp kokladığı oluyor, özellikle içki içtiginde arıyordu ilk zamanlar ama şimdi o da geçti. Dişlerini temizletti, sigara kokusu yok, mis gibi kokuyor. Tek kötü yanı kilo aldı şimdi onları vermeye çalışıyor. Umarım sizde başlamazsınız bir daha :)

Birakanlara cok ozeniyorum en aon denemem 19 gunle sonuclandi malesef aurekli bisey eksikti sigara icmiyorum diye cay kahve bile anlamsizlasmaya baslamisti dayanamadim malesef;(

Kahvenin yanına çikolata ama kilo alma garantisi var gibi bişey :) Tebrik ederim bu arada

Ne guzel insallah tekrar baslamazsiniz.. ben iki ay kadar biraktim.. gerçekten hayattan soğudum kimseyle gorusmek istemiyordum disari cikmak istemiyordum cok mucadele ettim ama yasam sevincimi kaybettim hayata küstüm... malesef tekrar basladim

Anksiyeteyi tetiklediği için üniversite ortamında olmama rağmen ben de uzak durmaya çalışmaktayım...

Ben hiç icmedim bilmem de şunu söyliyim istediğiniz kadar fircalamaya temizle ağzınız Küllük gibi kokuyo siz içenler, biz icmeyenlere bu işkenceyi yapmayın helede karı koca olarak

gebelikten dolayı 7 aydır içmiyorum bazen eksikliğini hissediyorum aşırı canım istiyor o zaman hemen kendimi oyalıyorum ama kendime dönüp bakınca nefes alışım değişti yüzümün rengi canlandı üstümde yürüyen izmarit gibi kokmuyor olmayıncada oluyormuş yanii

Ben öncesinde azaltmıştım hamilelik tedavi ile olduğu için, tedavi süresince 3-5 e düşürdüm. Pozitiften 2 gün sonra tamamen bıraktım. Hiç zorlanmadım ben, bence arttırma, aynı seviyede devam et daha kolay atlatırsın nikotin krizlerini.

Bunu bir ay sonra tekrar konuşalım, siz de aynı şeyleri hissedeceksiniz.

Kıyamam iyi anlıyorum ne demek istediğini ama bunlar hep düşünsel hatalar yaptığımız şeyler. Hiç de iradesiz pislik falan değilsin kendini böyle yaftalama Bu kendini etiketlemek hiç iyi bir şey değil canım Denedim ama olmadı, tekrar denememek için bir sebebim yok de mesela kendine iradesizim yerine inan düşünceni böyle odaklarsan çok daha iyi ve motivasyonlu hissedersin

Annem böyle diyip 3 sene ardından tekrar sigaraya başladı Baya oldu sen bırakalı sanırım, yapabilirsin başlama

Günayyyydın ben geldim!!! Tahminim başlayalı 15 yıl olmuştur en azından. Günde 2 paketi biraz geçiyordu. Şimdi okuyunca kendim bile geri dönüp tekrar okudum doğru mu yazmışım diye. Neredeyse günde 50 sigara vayyy be! Evde daima karton karton sigara olurdu. Bir gün karar verdim, daha çok içmeye başladım, elimden sigara düşmez olmuştu, hatta 2,5 yıl önce sigarayı bırakan kocam ağzını bile açmadı, tek bir yorum bile yapmadı. Evde olan tüm kartonları hesapladım, habire içiyordum. Ta ki yılbaşına kadar. Son sigaramı 12'den önce içip takkk diye kestim. İlk birkaç gün hiç kimse anlamadı, uzatanlara geçiştirdim, konuyu dağıttım. 1 hafta geçmeden tüm çevrem farketti. "Ara verdim, mola verdim, içerim yine, sonra konuşalım" dedim. Allahıma şükürler olsun ki 6 ayı geçtim, henüz kriz gelmedi. En çok Ramazan'ı merak ederdim, çünkü oruç tutarken de iftar sahur arasında yine abartırdım. Ramazan bitiyor, yine iyiyim çok şükür. Çevremde hiç kimse inanamıyor bana, herkes tebrik yağdırıyor. Ben ki evden çıkar yakarım, anneme gider yakarım, annemden çıkar yakarım, metroya giderken yakarım, işe gelip çantamı bırakıp inerim aşağı yine içerim, Saat Kulesi'nin önünde, Kemeraltında, Bornova'da, Karşıyaka'da sigara içmediğim tek bir sokak yoktur. Neyse çok uzattım hayatımda 2 yıldır alkol zaten yok. Sigaranın yerine de sağlıklı yaşamı koyduk kocamla. Unlu ve şekerli gıdaları azalttık. Bir ara hiç tüketmiyorduk da malum dondurmaya ve arada bir gevreğe dayanamadık. Hep diyorum, kocacım da hep söyler, yine de hep diyeceğim ki ben bıraktıysam herkes bırakır. Hele ki bekarken aç karnına tüm gün sadece su, kahve, sigara ile yaşayan ben nasıl şimdi bu nağmeleri döküyorum ben bile kendime şaşıyorum.

Hepsi hepsi unutuluyor ve içtiğin zamanları hatırlayıp ilerde ben mi içmişim bile diyorsun şaşırıyorsun çpk çok iyi etmişsin kendin için sakın geri dönme

ben bırakamadım! iradesiz lanet olası bir pisliğim kabul. ama kurallar koydum kendime yeniden. evde içmiyorum ve içirmiyorum mesela.

Yani daha çok keyif alıyor bana daha çok keyifsiz olacakmış gibi geliyor ama demek ki daha keyifli oluyor

Canım sigara çekmiyor Sadece sanki her şeyin tadı tuzu çekilecekmiş gibi değil mi ne saçma halbu ki ama iremimki Kararsız

Sana inanıyorum ponçikim dayanmaya devam ediyorum

Valla benim esim 10 senedir gunde 2 paket iciyordu. 6 ay kadar oksurdu. simdi biseyi yok. Belki daha az icigorsan yada daaha az suredir daha kisa biter :) Psikolog hanim aliskanliklaela ilgili 21 gun kurali. mi ne vardi sen daha iyi bilirsin :) alisirsin sigarasi sarapa :) aynen devam :)

Kahvenizin yanına bol neşe ve çikolata diliyorum bundan böyle :)

Benim öksürük durdu gibi şimdilik ama geri geliyor mu diyorsun daha yeni başlamış ciğerlerim kendini yeniden düzenlemeye app öyle diyor Bir 40-50 kere içince alışılır herhalde

yok yok, bir süre kalkışmayacağım sanırım bu yenilgiyi hazmetmem uzun sürer

Merhaba benim 8i geçmezdi bir günde 5 senedir kullanıyorum ama ona rağmen merdiven çıkmam bile çok etkilendi. 1 paketi düşünemiyorum. Ertelememek lazım aslında çat diye bırakmak lazım çünkü kendim erteliyorum bir süredir haydo Tescilli

bir bağımlılık bu da işte. umarım bende bırakırım

Bana da sekeri birakinca cayin gercek tadini alacaksin dediler. Olmadi. caydan tiksinmeye baslayinca sekere geri dondum. Sigarayi birakinca illa ki hayattan alacagin zevk biraz azalacak. Ama sigaranin negatif yonleri o kadar fazla ki degmez o ufak zevke.

kahve sigarasizda gayet güzel Alkolü bilemicem ama bence içmeeee

Eşim bronşit oldu ama öyle böyle bir bronşit değil zaturreye ceviriyordu az kurtardık tam 10 gün yataktan kalkamadi 5 farklı doktora gittik öyle bir göğüs ağrısı yok gece sabaha kadar eşim önde ben arkada elimde iki yastık bir salona bir yatak odasına 5 gün 5 gece taşındık uykusuz duraksiz yemek yiyemedi su bile icemedi öksürük göğüs ağrısı balgam anlatilmazdi ve bu adam günde 2 paket sigara içiyordu bu olayla bir bıraktı bir buçuk yıldır ağzına almadı ben hiç inanmazdım bırakacağına ama nefes almanın güzelliğini görünce bir daha içmedi en doğru karar verdiğiniz daha fazla birşey olmadan donmussunuz hem şimdi daha rahat yürüyecek daha çok nefes alabilecek damak tadıniz tamamen değişecek kahvenin çayın tadına daha fazla varacaksınız tabiki sigara paranizda size ikramiye olacak sakın başlamayın tekrar tebrik ederim

Ya arada gelip yazışsak ya böyle İyi gelir destek oluruz bak buraya yazdıkça içesimiz gelmez @Cok da Seyapmamak Lazim Ben zaten sporla bir motive oldum bu kadar Çünkü tıkanıyordum Bir de sağlıklı hissetmeye başlıyorsun tam üzerine sigara yakınca o sağlık hissi falan gidiyordu Sen düşünmez misin Her gün yarım saat bile çok iyi gelir

Güncelleme olsun diye yazıyorum 15 gün oldu Bir tane bile sigara içmedim Canım da hiç istemiyor O ilk krizden sonra hiç olmadı 3 kez rüyamda içtiğimi gördüm 1. de midem bulandı ve öğürerek uyandım 2. de tiksindim 3. de ağladım neden içtim ki bunu diye Bilinçaltıma da güzel işlemişim Mutluyum

Ahahahahaah ya sen ne diyorsun canım ben ertesi gün yanımda içerlerken yüzüme geldi Öff bana geliyor dumanı diye sandalyemi çektim Sanki bir önceki gece fosur fosur içen sen değilsin triplere bak Balkona gelip içtiler ben içeri geçtim tripli tripli Ama güzel hissettiriyormuş Hep bana yaparlardı bunu Bir kez de ben öff diyeyim

Sigarayı bıraktığın çok iyi olmuş o zaman zaten immun sistemimizi de zayıflatıyor sigara neyimize etki etmiyor ki Nasıl hissettiğini çok iyi anlıyorum Ben de söylemeyecektim aslında kimseye çünkü daha önce lafı ağzıma doladığım ama hiç aktiviteye geçmediğim oldu benim. Gece nikotin bandı yapıştırıp sigaraları kırıp sabah bantla birleştirip içtiğim oldu Ama şimdi gururla söylemeye başladım. Ve insanlar "ne güzel keşke ben de tiksinsem, keşke ben de bıraksam" demeye başladılar. Sigara içen taraftan değil, içmeyen taraftan bakmak daha güzel hissettiriyor. Yanımda da içiyorlar ama canım çekmiyor. Aklıma geliyor sadece veya bir an balkona çıkıp içecekmişim gibi geliyor sonra "Aa ben içmiyorum ki artık " diyorum Açılmana çok sevindim, ne zaman konuşmak istersen yazmak istersen yazabilirsin Ayıplayan laf eden olursa ben teperim Yine yenil yine dene demişler, ki çizginin bu tarafına geçtikten sonra artık biz kolay kolay geri dönmeyiz. Bak ben de itiraf edeyim evde aldığım tütün paketini kardeşime vermiştim saklasın diye. Niye çünkü alttan demek ki bir gün canım isterse diye güvence tutuyorum. Toparladım tüm o kağıt, filtre vs bugün atacağım Güvence falan kalmasın Sigaranın vereceği güvence batsın ya Boğazına delik açılan insanları falan gördükçe asabım bozuluyor Senin zevkine başlarım just diyorum

Allen carr okumanızı ve izlemenizi tavsiye ederim. Hiçbişeyin eskisi gibi olmayacağını, arkadaşın dediği gibi herşeyin daha da güzel olacağını çok güzel anlatıyo. Sayesinde sigara bırakan tiryaki arkadaşlarım çoktur.

Sigara bıraktırma polikliniğine başvurdum, ücretsiz ilaç veriyorlar sana. Öyle bıraktım, sigaradan iki nefes çeksem midem bulanıyordu, öğürme hissi oluyordu. Tamamen kesince ilacı bıraktım, şimdi dediğin gibi sadece keyfi durumlarda içiyorum. Deniz kenarında ya da Türk kahvesi yanında falan ama bağımlılık yapmıyor, aramıyorum yani.

Bende sigaeayı bırakınca o ortamı bi daha bulamayacam diye endişe etmiştim Ben öğretmenim sigara okulda içilmiyor. peki nerde içiliyor? okulu dışında yani duvar dibi yani kaldırım yani sokak. şu an arkadaşlarım orda sigara içerken ne düşünüyorum biliyor musun?ucuz görünüyorlar ve basit. iradesiz olduklarını bahçedeki öğrencilerde görüyo çok üzücü. bir kadın ve bu öğretmen davranışlarıyla topluma örnek olması gereken kişi sokakta sigara içmemeli. sigara bir insanı bu kadar basitleştirmemeli. İçmeyen arkadaşlar bir zamanlar ben içerke eminim bu düşundüklerimi düşünmüştür. İcmemek daha çok ortam kazandırıyo ve özgüvenin gelişiyo o başarma duygusu her şeyden güzel

Hiç planda yoktu ama geçen gece öyle çok içince ciğerlerim ağrımaya başladı Ve sonrasında içemeyecek kadar ağrıyınca hazır bu 24 saati atlattım Toptan bırakayım dedim (bugüne kadar 10 saati geçik içmediğim olmamıştı çünkü, hazır tiksinti gelmişken değerlendirmek istedim) Her şey tamam öyle nikotin diye de ölmüyorum Sadece tuhaf geliyor, sanki hiçbir şey aynı olmayacak gibi bir daha, boşluk hissi var Ne bileyim mesela kahvenin yanında bir şey eksik Mesela iş/okul aralarında ne yapacağım onu hiç bilmiyorum Hep aklımda olurdu Kendime ödül gibi düşünürdüm hadi ara olsun içeceksin diye Veya alkolün yanında veya arkadaşlarımla buluşunca Bunları sigarasız yapmaktan da keyif alabilir miyim? Kahvenin tadı güzel olur mu? Aralar keyifli geçer mi? Mutlaka oluyordur ama... Şu ana kadar tek olan öksürük ve balgam Bir de şu, şu kadar saat içindeki, gün içindeki değişimleri falan okuyorum app ile beraber Cidden öyle belirgin farkları hissedebilir miyim bu kadar kısa sürede Bırakanların hayatı nasıl değişti, daha keyifli oldu mu, o eksiklik gitti mi duymak istedim

Her şerde bir hayır vardır demişler bizim hayrimizda bu oldu inşallah sizde tam tiksinirsiniz tamamen bırakır güzel bir hayata devam edersiniz

bende birakmak istiyoruuuuuummmm... onerilerinize acigim ve malesef bunu yazarken bile sigara iciyorum bugun zor ve stresli bi gun oldu. bastim sigarayi yine. napsamda sigarayi biraksam sagligima yazik

Süper

Ssg gitti gideli, ortalık ergen kaynıyor. Sondan başlama okumaya, Bre bismillah :)

çok doğru bir karar verdiniz kahvenin yanına açın bir komedi filmi o size arkadaşlık etsin evet hiçbirşey eskisi gibi olmayacak daha iyi olacak

hala devam ediyor musun bilmiyorum. 14 yadinda basladim 28 yadima kadar ictim. sonra tek tuk icmeye basladim. son 2 yildir hic icmiyorum. beni trtikleyen bir yazi da kiz cocuklari annelerini ornek alir cumlesiydi bir kizim var. simdi kafama vuruyorum ne yapmisim yillatca kendime diye... kahve daha zevkli, daha temizim, daha guzel kokuyorum sabahlari super kalkiyorum. ve gercekten biraktigimdan beri aramiyorum. o programlar sana sigarayibhatirlatir bosuna kullanma hic bir arkadasim o programi kullanip da birakmadi motive etmiyor aksine tetikliyor. gun sayma sadece sunu soyle sen sigarayi birakmadin sen suandan itibaren sigara kullanmiyorsun. ikinci sinif insan degilsun, sigara icmek icin disarilara cikmuyorsun ya da izmarit kokan sigara odalarina ihtiyacin yok. sigara molasi adi altinda en az 10 dkini ziyan etmeyeceksin birine yaklastiginda agzin zift gibi kokmayacak. cildin ozellikle goz altin ve koltuk. altin giderek acilacak. vs vs vs... bir sure sonra daha az hasta olcaksin daha guclu ve enerjik olacaksin.

Aslında ben içtiğim kahveleri sevdim ya farklı değildi, daha şekerli geldi aksine Biz neden eksik olalım ki Hep eksik insan gibiyiz farkında mısın Sigara içilen yer bulmak zorundayız, hep sağlık olarak eksiğiz, ortam olarak eksiğiz, düşünce olarak her şeyde içmeyenlerin gerisinde kalıyoruz Bence daha iyisini hak ediyoruz

İşte iki taraf da içince anlamıyorsunuz

Şu an aydınlanma yaşıyorum galiba. Ben de hep diyorum ki sigarayı bıraktım aynı benim işte, yok bir değişiklik diye. Altı ay oldu. Önceden kapatıcı kapatıcı gezerdim. Bir türlü bulamazdım o siyahlığı kapatacak bir şey. İki aydır kapatıcı kullanmıyorum, fondöten zaten yok. Yüzüme bakıyorum alala ayna arkadan ışık alıyor ondan galiba diyip evden çıkıyordum. Sigaraya özlemim çok büyük ama şu an dönüşünü beklediğim eski sevgiliden, aman nolur dönme dediğim eski sevgiliye geçiş yaptı galiba

Merhabalar Tebrik edeeim.18 yıllık kullanıcıyım ben de günlük 1paket buluyor. 3-5 adet keyif den olsa umrumda olmazdı. ama bayram ve yıllık izin tatilini geçirdikten sonra ben de bırakacağım. yaklaşık 10 gün sonra. bağımlı olmak istemiyorum ve çocuklarıma sarılırken rahatça birbirimizi koklamak istiyorum. Öncesinde sigara arkadaşlarını azalt içmeyenlerle takıl aralarda, kahve yerine yaz geldi limonata maden suyu daha sık tüket. bir de ona ödediğin para ile her ay kendine 1 hediye al motive edici olacaktır bence. benim planlarım bu şekilde

Bende aynı siz gibiyim.3 sene oldu tam ama ne yalan soylıyım hep aklıma geliyor. yorgunken, stresliyken daha çok geliyor

1 tane içersen gerisi gelir biliyorsun. başlama hiç.

2 yil oldu nerdeyse birakali. Ilk hafta zordu. O icme istegi gittikce azaliyo bunu bil ve diren. Kahvem oldukca keyifli. Ben sigara mi iciyodum yaa diyorum bazen ve kendimle gurur duyuyorum

@Cok da Seyapmamak Lazim @tosba İzledim Allen Carr ı Şey kısmı çok doğru Aslında şuanda da streslisiniz Şu anda da yoksunluk içindesiniz diyor ya Orada bir aydınlandım Tek yaptığımız şey stres seviyesini aşağı çekmeye çalışmak Stres seviyemizi sigara içmeyen insanların seviyesine çekmeye çalışmak Sigara içmeyen bir insan olarak zaten o seviyede strese sahip olma şansımız varken Bir de tabi sorduğum soruların ne kadar aptalca olduğunu ve hemen herkesin bunları sorabileceğini görmüş oldum.

10 yillik iciciydim. biz esimle iciyorduk birde. keyif alirdik. arkadas cevremde icmeyen cok azdir. hamile kalinca biraktim cok sukur. birdaha baslamayi dusunmuyorum. arada sirada hafif istek oluyor ama zoru basarmisim ben o istek neki gelip geciyor.. ve boyle hayat daha kolay inan ki.

vaktiniz varsa bu videoyu izleyin lütfennnn... bütün sorularınızın cevabı var. ben ve eşim de bırakalı 7 gün oluyor, ramazanın da faydası çok büyük oldu bize, oruç olduğumuz için sadece günün 3-4 saati zorlandık, derken ben her geçen gün daha rahatım artık. daha dinç ve temiz kokuluyum. bir de güzel bir sebebimiz vardı bırakmak için, gebelik testim pozitif çıktı. bunun motivasyonu da paha biçilemez oldu elbet.. umarım yaşadığınız boşluk hissinin nikotin krizi olduğunu ve geçeceğini videoyu izledikten sonra anlar ve tekrar başlamak gibi bir hataya düşmezsiniz, düşmem

hah yaa ben de bunun için bırakmalıyım aslında. kilo almak istiyorum çoluklu çocuklu kadınım lise öğrencisi sanıyorlar beni ama ondan önemlisi de 2 yaşında bir oğlum var. nedeninin büyük kısmını kendimde bulduğum yani yüksek ihtimal benden kaynaklı alerjik tetikleyicisi olan bir üst solunum yolu rahatsızlığı yaşıyor. kendimi anlatayım; 27 yaşındayım 14-15 yaşımdan beri içiyorum. lisede de 10 günde 1 paket anca biterdi bir arkadaşım vardı onunla beraber alırdık içerdik. o dönemler özentilikti tabi ki tiryakilik boyutuna geçmem üniversiteye geçişimle beraber başladı. günde 1 paketi aştığımda oldu bir günde hiç içmediğimde.. ve çok çok üzgünüm ki hamileyken de arada günde bir tane de olsa içtim. şuan paket almıyoruz hazır sarılmış tütün kullanıyoruz. benim tütün tabakam 9 tane alıyor. ve eve döndüğümde mutlaka 1-2-3-4 tane arttığı oluyor. yani bu da günde 4-5-6 bazen 7-8 sigara içtiğim anlamına geliyor. bırakmak için tek sebebim oğlum oldu diyebilirim. kimseye bunu söylemiyorum şimdilik ama ben kendime süre belirledim. bayramın ilk günü miladım olacak.. destek olalım birbirimize yaaa

Kalkışırsan buradayım ama haberin olsun Ben geçen gün içtiğimin üstüne bir daha içmedim öyle deli bir krizim geri başlamam da olmadı sigaraya 3 gündür zaten nikotin çıktı gitti vücuttan, atlattım herhalde sadece sıkıntıdan içesim geliyor

Derhal bir paket lastiği bul ve koluna tak Canın sigara isteyince çeeekkkk ve bırak, can acısından sigara isteği falan dağılıyor anında, tavsiyemdir. Bu arada kahve, yiyecek herşey, çevredeki güzel kokular bunların hepsinin kokusunu ve tadını daha iyi almaya başlayacaksın bir süre sonra. Ve evet bir kaç gün içinde değişimi görmeye başlıyor insan, ben de bayram çıkışı bırakacağım.

Su an tam patatesim iste, butun kiloyu da göbek ve kalcadan aldim, kollar bacaklar bel ince, gobekten 6 aylik hamile gibiyim :) Mesela normalde iki kadeh biseyy icsem yaninda 5-10 tane sigara içerdim, simdi 2 kase cerez, bilmemkac cesit meyve, meze, peynir vs yiyip, iki kadehten alacagim 250 kaloriyi 2500 kalori yapiyorum, son 3 gun zaten simdi bayramda ailemin yanina gececegim beni boyle gorunce o kadar soylenirler ki istah falan kalmaz

al benden de o kadar.. tat aynı tat nefes aynı nefes.. üstüne sürekli bir şey yapmayı unutuyormuşum hissi üstüne 2,5 ayda 5 kilo.. yak bi sigara en iyisi sen dedim ben

Keyif alamayacak olma hissi sigarayı bırakmamı engelliyor..

Daha dinç olacaksın, daha pozitif olacaksın, sağlık sorunların baş gösterebilir sigaranın gizlediği hastalıklar ortaya çıkıyor çünkü, çarpıntın varsa geçebilir-benim geçmişti-, yediğin içtiğinden daha çok tat alacaksın, daha çok şrt sayabilirim aklıma gelenler bunlar. Ayrıca canım sigara istediğinde kendime bir meyveli soda açıp onunla oyalanıyordum ya da elma yiyordum.

Cilde zararını ben de biliyorum da cildimin bozulduğunu fark etmedim ki Acaba o fotoğraflardaki gibi bozulmuş mudur Bugün bir öncesi fotosu çekeyim bir de aylar sonra bakarım

Duymustum ki 3 hafta boyunca tekrar ettigin davranislar hayatina yerlesiyormus. Mesela her aksam dus alirken almamaya baslarsan eksiklik hissedersin. Ama 3 hafta sonra aliskanlik olmaktan ciktigi icin unutursun gider. Fiziksel nikotin bagimliligin oldugunu dusunmuyorum. O nedenle kendine 1-2 hafta zaman verirsen unutacaksin. Kahvenin bile tadina varirsin. Sigara her seyi mahvediyor bence.

Hayırlı uğurlu olsun. Ben bilmem ama alışırsın zamanla ya :) sağlıklı vücut gibisi var mı!

Tebrik ederim.. ben de piyasadaki meshur ilaci aldim. paketin yarisina gelmeden sigaradan tiksinmistim. agzima degil surmek icilen ortam bile inanilmaz rahatsiz ediyor hala. Yoksunluk hissi vs yasamadim kilo verdim daha az yemek yemeye başlamistim çünkü.3 yil oluyor birakali

Benim esim 4 seneyi gecti birakali. Ilk 6 ay o cigerde biriken zift balgam olarak atiliyor. Deli gibi oksururdu veremli gibi. 6 aydan sonra kalmadi. Ama esim gunde 2 paket falan icerdi :) Ben hayatimda hic icmedim. Alkolde kahvede sigarasiz gayet iciliyor merak etme :)

Bende bırakmak istiyorum cok ozeniyorum valla birakanlara, böyle anlatanlara. birakmak istiyorum ama denemelerim en fazla 5saat sürdü acayip boşluk hissediyorum elim ayağıma dolaşıyor napacaktim şimdi bişey yapacaktım ya ben diye surekli önemli bir şeyi unutmuşum hissi oluyor

saklamasın kuzum. sen at onu. ve bunun kutlamasını yap. inan iyi gelir.

Bence normal bir şey yazmışsınız, mühim değil

Hayirli olsun kendine cok büyük bir iyilik yapmışsın :))

Ben de hep uzun uzun düşünüp karar verip bırakırım diyordum Hani bu son sigaram öyle bırakayım tadında ama resmen içemedim O hır hır sesini duyunca arkadaşlarım da korkmuş Nasıl tiksindim Yanımda içtiler ama ben tıkandım Sizi tebrik ediyorum, ne kadar sürdü alışmanız ve ne kadardır içmiyorsunuz?

12 saat uyuyorsun diyelim Sigara yoksunluğundan uyanıyor musun? Eksisozlu sigarayı bırakmak başlığı motive etmişti beni, 3 yıldır beğenmediğim için yazmıyorum, 2013 son tarihli girdiye kadar oku. Ben de bıraktım, lanet olsun başladım yine. Tek çaresi, sigara içmeyen sevgili aynı evde yaşamak galiba.

Ocakta bıraktım. Beş senedir kullanıyordum. Hala özlüyorum. Sigara içen birini görünce canım çekiyor, bakmıyorum. Eşim bana göstermeden içiyor balkon köşelerinde. Kokusunu alınca bile canım çekiyor. Bir nefes bile çeksem devamı gelecek biliyorum, direniyorum ama şu günlerde çok zorlanıyorum. Okuduğum kitapta sigarayı keyifle içen karakter oluyor bazen, bazen izlediğim dizide/filmde oluyor. Yorucu oluyor. Umarım siz başarırsınız. Olay bırakmakta değilmiş, dömemekte, özlememekteymiş meğer.

Canım ben 1 yıldır içmiyorum ama şöyle içmiyorum. Türk kahvesinin yanında 1 tane içiyorum sadece onun dışında gerisini getirmiyorum. O 1 taneyi de bırakabilsem güzel olur ama bırakamadım

Aynı endişeyi ben de taşıyorum. Yalnız değilsiniz demeye geldim.

7 senedir paket taşıyorum. Bir kere denemiştim. Sanırım 32 saat falan içmemiştim. Birine sinirlenip yaktım tekrar. Kusmamak için zor turumuştum kendimi. Birde bademcik ameliyatı geçirdikten sonra 17 gün içmemiştim. Keşke o zaman içmemeye devam etseydim. Benim neyime özeniyorsun yahu sabah kalkıyorum ağzımda iğrenç bir tat, çok kaçırdın mı migren daha sayayım mı :/

5 yıldır içiyordum ben, günde max 8 olmak üzere Evet bilinçaltına yerleşme süreci Zaten 1 ayda da alışılır :) -nemesis- Half

Umarım buraya da yazabiliyorumdur. 1,5 yıl sonra ilk defa depresifim. Acayip acayip şarkılar dinliyorum. Mutsuzum Zaten en çok 3. gün yoksunluk hisleri gelirmiş 1 hafta sonunda azalıyormuş

Çevremdeki herkes sigara kullaniyor malesef eşim, arkadslarim, en yakin dostlarim... bununda cok büyük etkisi oldu.. kahveler gelince herkes sigara yakar ben kendimle mücedele ediyordum.. hicbirseyden zevk almiyordum... sigarayi biraktigim dönem her gece ohh bir gecenin sonuna daha geldim diye gun sayar oldum... yani birakamadim.. tabi herkes böyle olacak diye bisey yok.. iki arkadasim biraktilar birdahada icmediler

Velvette canım benim. Akciğerler sağlam da benim karaciğer iptal maalesef. Bak 6 ay oldu ağzıma sürmedim, değerlerim hala tavanda geziyor. Tabii kendim ettim kendim buldum ayrı. Neyse... İşin ilginci ben ne sağlık ne tad doku olayı. Hiç birini düşünmedim. Sadece kendi kokumdan rahatsız oldum, kocacım bir defa bile lafını yapmadığı halde kendime takıntı yaptım. Zaten çok iştahlı bir insandım her zaman yediklerim pek tatlıydı, hala da öyle. Kilo almayalım diye işte unu, şekeri kestik. İşin ilginci gün içinde aklıma gelse de işe dalıyorum, buraya takılıyorum, unutuyorum da rüyalarımdan çıkmıyor şu meret hala.

Benim de 7 ay oldu. Bıraktığım için irademle gurur duyuyorum. :) Liseden beri içiyordum. İlk başta her uyandığımda her kahvede aklıma gelirdi. Zamanla akla daha az geliyor ama geliyor yine de. Sanırım hiç baslamayanlar gibi olamayacagiz hiç bir zaman. Yalnız gün geçtikçe daha az hatra geliyor.

Hangi app o, ben de indireyim lazım olacak

Yapan insanlar nasıl yapıyorlar ya mesela annem gibi olamaz mıyım acaba Canım istediğinde içip sonra sallamak yani . push ; -nemesis- Half

Annem bırakmıştı 18 yılın ardından, aynı soruları arkadaşlarıda soruyordu. Annem herşeyden daha çok tad aldığını, aldığı nefesi bile sanki derin derin çektiğini hissettiğini söylüyordu. Hayırlı olsun umarım başarırsın. Darısı başıma

Sigarayı bırakmayı kolaylaştıran bir kür varmış tv de İbrahim Saraçoğlu tavsiye ediyordu çok etkiliymiş, eşim sigara bırakmayı deniyor, yazmıştım kürü, aktardan karabaş otu alıp, her gün bir bardak suya 6-7 adet olmak kaydı ile kaynatıp, ılıtıp, her 20 dk. da bir yudum içilecekmiş, bu kür sayesinde sigarayı bırakmak çok kolay oluyormuş, eşim aktardan alınca deneyecek, gerçekten etkili olursa yazarım yine

Süper o halde diyet ve spora aynen devam :) Bende fena bir agiz aliskanligi varmis anladım onu, ozellikle yemekten sonra feci aranıyorum. Hic sevmediğim seyleri bile yiyorum. Ustelik 1.5 yillik. emekle zar zor verdigim 43 kilonun 10 kilosunu geri aldigim halde Saclarim mis gibi kokuyor, lazerle dis beyazlatma yaptirdim, dislerim misler gibi, cildimin rengi acildi, parmaklarim bile guzellesti, ama gelgelelim bak tatilimin ortasinda gece yarısı elimde telefon nette takiliyorum cunku 7 aydir bogazindaki gicik hissi gitmiyor ve lanet gibi uyutmuyor beni, ustelik ilac kullaniyorum uyuyabilmek icin. Ama yok yani. Bayram dönüşü salona yazilip istikrarli bir sekilde diyet ve spor yapmaliyim. Kilomla ilgili mutsuzken baska hicbir sey beni mutlu edemiyor anladim :)

Günaydın Velvette canım benim. Karaciğerciğim sağolsun bana siroz hediye etti bir kaç sene önce. Evimizin bir üyesi o da işte. Hep beraber yaşayıp gidiyoruz. İşin şakası bir yana Allahıma şükürler olsun ki Ramazan dahil hiç krizim olmadı. Sadece rüyalarımdan çıkmıyor, eskisi gibiyim, yürürken hep elimde. Gerçekten hiç başlanmamalı, bence.

Hic sigara icmedim. Empati yapamiyorum ama tebrik etmeden de geçemeyecegim. Sagligin, gelecegin icin dogru olani yapmişsin. Maddi manevi fiziki her turlu artisini gorursun.

Ben de tütünü daha çok seviyorum Özellikle İngiliz tütünlerini Neyse iğrenç bir şey şimdi tütün falan karıştırmayalım Evde bir yerde bir paket olacak çünkü Onu da bulayım kardeşime vereyim de saklasın

çok özlüyorum çokk...

Ben 15 sene ictim her birakmayi denedigimde sevgilisinden ayrilmis ergenler gibi hungur hungur aglardim. Hamile kalinca tiksindim ve biraktim. Hamilelikte cok degisiklik olmadi bende agiz kokumun gecmesi disinda. Dogum yapali 4 ay oldu gercekten kokulari ve tatlari daha iyi aliyorum. Ben de kahve icmeyi cok seviyorum icerken aciyorum bdv yi takiliyorum, canim da istemiyor hic

Ay darısı başıma ben de öyle düşüneyim bir gün lütfen

sigarayı bırakan ya da bırakmayı düşünenlere alkışşşşşşşş

sigarasız hayat zevksız gelıyor. mutlu olunca içicem, dedıkodu yaparken, ağlarken, yemek sonrası kısaca boş sankı -nemesis- Half

Çok teşekkür ederim canım. Siroz geçiyor mu bilmiyorum da benimki yıllardır geçmedi maalesef. Neyse destek verdiğim için teşekkür etmişsin ya rica ederim canımıniçi. Bak ne söyleyeceğim gül biraz. Burayı nasıl benimsediysem daha önceki sigara topiklerine hiç yazmadım, hani yine başlarsam buraya mahcup olurum sandım. Sanki açıklama yapmam gerekiyormuş gibi. Nasıl olduysa sende açıldım. Bak canım yine diyorum ben yaparsam herkes en azından biraz denemeli ama zorlamalı yani hemen pes etmemeli. İyi geceler güzelim, yine gelirim ben.

Canım çok kahve istiyor Gideyim de bir tane daha içeyim bari böyle arka arkaya kötü ama Sigaradan gelmeyen dopamini bir yerden almak istiyorum

bitter çikolata ekle kahvenin yanına fındık, hurma, kuru kayısı :) inan sigaradan daha lezzetli bunlar.

Çok teşekkür ederim bana umut verdiniz