Selam kızlar. Hayatımda son kez şekersiz 21 e başladım insallah. 4 senedir üzerime yapışan 25 kg var. Benimle baslamak isteyen var mi bugün şu dakikadan itibaren baslayacak takım arkadaşları

Insallah tesekkur ederim

Istwrsen 19.00 da olur ama 19.00 kirmizi cizgi. sonrasini kaldirmiyor bence vücut

Istersen bir arkadasimla grubumuz var her gun menu paylasimi yapip birbirimizi kontrol ediyoruz gibi bir sey sen de gel menunpaylas iyi

Hadi bakalim inşallah istediginiz gibi verebilirsiniz kilolarinizi

Benimde üzerime yapışan 20 kilom var ve şekersiz 21 gün başlamak istiyorum. Mesajı uzun zaman önce atmışsın ama son durumun nedir?

Şöyle söyleyeyim tsm anlamiyla sekersiz 21 e baslayamadim ama bu pazartesiden itibaren tek ogün karbonhidrat, gunde iki ogun yemek ve aksam 17.00 den sonra yemek icmek yok acayip eridim aynada şoka ugruyorum her gün bunu tavsiye edebilirim. Ben cok sekerli çay ve nescafe icerdim su içer gibi O huyumu bıraktım 25 Ocak ta basladim sekersiz 21 diye. yapmadim ama bbaslangickilomu o gunden başlatıyorum yine de 25 Ocak ta 76.2 idim Dun 73.3 Bugun muhtemelen 72 küsur olmusumdur. Ha bu arada gunde en az 2 lt su ve de en az 5 km yürüyüş şart 15 gunde asagi yukari 3 kg fena degil

Istwrsen 19.00 da olur ama 19.00 kirmizi cizgi. sonrasini kaldirmiyor bence vücut. Oo 3 kg ne ki