Bir bardak limonlu su içmeye ne dersin? Hadi bakalım vücudumuz toksiklerden arınsın yağ yakmaya başlasın.. Soframizdan limonu eksik etmeyelim..

Meyveli yoğurt hazırladım.. en sevdiğim...

Topigin hayirli olsun :) takipteyim:)

bende 4 ve 5 te zorlanıyorum

Harikasin canim

Çok güzel kilo vermişsin, tebrikler Tarifleri paylaşmanda çok güzel, topiğin hayırlı olsun

Harika bi topik olmus

Canim hayırlı olsun topigin çok yerinde ihtiyaç duyulan bir başlık açmışsin Dediğin gibi şekeri çıkarmak en iyisi ama o kadar çevrelemiş ki etrafimizi ancak oranını min. İndirdim hayırlısı bakalım.

ilk fırsatta deneyeceğim, şimdi iyice meraklandım :)

Eline saglik canim harika gorunuyor

güne kocaman 2 bardak su içerek başlayalım..

Ben en çok 5 de zorlanıyorum :)

Sağol teşekkür ederim, azim devam ediyor.. :)

Zevkle takip edeceğim bir başlık harikasın ❤

Musmutlu diyet sonucu ideal kiloma geldim.. Bundan sonra asıl mesele formda kalma ve ideal kiloyu koruma.. Benim diyetim yaşam tarzı haline geldi artık tamamen yediklerimi kontrol altına aldım.. Bu topikte sağlık beslenmenin sırları ve kendim için hazırladığım kalorisi düşük şekersiz tarifler yer alacak.. 78 kilodan 6 ayda 58 kiloya indim.. Bundan sonra herşey benim için daha keyifli olacak.. Durmak yok yola devam

Benim vakitim olsa saatlerce spor yapabilirim.. Tabi herkesin durumu farklı

Çok tebrik ederim sizi. Darısı başıma

Canim benim hayirli olsun

O zaman protein ağırlıklı beslenmeye ve spor yapmaya devam devam devam

Bencede mutlaka denemelisin.. Bir tepsiden 8 dilim çıktı ve her dilim 150 kalori civarında.. Bu sabahları yediğimiz 2 dilim çavdar ekmeğine eşit durumda.. Gerçekten çok hafif oldu.. Bende terem yağ kullandım sende tereyağ kullanabilirsin..

Hepside benim favorim... Hemen hemen hergün tüketirim..

Canim benim harikasin deniyecegim en kisa zamanda. çok beğendim. Yok yok yani içinde. Yalnız margarin yerine tereyağı yada sıvı yağ kullanırım. Margarin zararlı çünkü.

Yeni bir tarif denemeye ne dersiniz? Çok hafif ve doyurucu bir Poğaça yaptım.. MALZEME LISTEM.. 1 yumurta 1/4 zeytinyağı 1 su bardağı lor peyniri 1 yemek kaşığı susam 1 çay kaşığı tuz 2 yemek kaşığı mısır unu 2 yemek kaşığı tam buğday unu 1 yemek kaşığı yulaf kepeği 3 maydanoz 1 çay kaşığı kabartma tozu YAPILIŞI Öncelikle yumurtanın sarısı beyazdan üzerine sürmek için ayırıyoruz.. Susamında yarısını ayırıyoruz.. Diğer malzemeleri hepsini karıştırıp bildiğimiz poğaça şeklini veriyoruz.. En son üzerine yumurta sarısını sürüp susam atıyoruz.. yağlı kağıt üzerinde önceden ısıtılmış fırında pisiriyoruz.. Missler gibi kokan yumuş yumuş pogacalar hazır.. Afiyet olsun

Teşekkür ederim, hoşgeldin ilkkk Yediğimiz herşeyde karbonhidrat var zaten eeee birde bunun üzerine daha şekerli yiyecekler yiyince vücut o şekeri yağa dönüştürüyor ve depoluyor.. Elimizden geldiğince uzak durmaya çalışalım..

Sayfan hayırlı olsun ben sen diyet yaparken arada girip sayfanıokuyordum gerçekten çok azimlisin darısı başıma canım

yine harika doyurucu harif bir tarifim var.. Bu sabah kahvaltıda yaptım yedim ve bu saate kadar açlık hissetmedim.. Gördüğünüz gibi krep yaptım... Ben buğday unu ve yulaf kepeği kullandım.. Mutlaka deneyin diyorum.. Bu malzemelerden 2 tane cikiyor.. Ben birinin arasına lor peyniri koyup rulo yaptım.. Diğerine acı sos sürdüm yedim.

Ben diyetim boyunca çok faydasını gördüm..

Artık bende onca kiloyu verince zaaflarimdan uzak durmaya çalışıyorum.. En önemliside Beyaz Şeker...! Gelin şekersiz unsuz yağsız bir atıştırmalık yapalım.. Mazelemeler 2 tane muz 1 su bardağı yulaf ezmesi 1 çay bardağı bitter çikolata 1 çay kaşığı kabartma tozu YAPILIŞI Muzlari eziyoruz yulaf ezmesi çikolatayı kabartma tozunu ilave diyoruz mini firın kaplarında pisiriyoruz.. İçi nemli dışı kıtır kıtır oluyor.. İsterseniz kakaoluda yapabilirsiniz ve her biri 100 kalori yani 2 porsiyon meyveye eş değer.. Ara ogunlerinizde yanında ılık süt ile yada filtre kahve ile harika oluyor.. Afiyet olsun.. 2 muz 200 kalori 1 su bardağı yulaf ezmesi 100 gr. 350 kalori 1 çay bardağı bitter çikolata 150 kalori Toplamda 600 kalori ediyor.. 6 tane mini muffin kabına yerleştirdim.. 1 tanesi 100 kalori..

Bu şekilde düşünerek beslenmek harika :)

diyet yaparken meyveler sabahtan yenir.. Gün boyu enerji verir nefis yoğurt ve tarçın soslu portakal dilimleri

Mutlu haftlar olsun.. Fitt olmak o kadarda zor değil.. Beni en çok zorlayan 4. şık olmuştu onuda yavaş yavaş bıraktım..

Bugün açılışı güzel yapalım dedim ve harika bir tarifle geldim.. Fit Elmalı pay Yaptım.. Olur mu demeyin hemde harika oldu.. Malzemeleri yazıyorum.. 1 yumurta Yarım çay bardağı Süt 50. gr margarin 3 yemek kaşığı un 2 yemek kaşığı kepekli un 2 yemek kaşığı tam buğday unu 2 yemek kaşığı yulaf kepeği 4 kaşık bal Kabartma tozu İç harcı için malzemeler 4 tane ekşi elma 1 çay kaşığı tarçın Yarım çay bardağı ezilmiş ceviz. Yapım aşaması önce kuru malzemeleri karıştırıyoruz üzerine sütu yağı balı yumurtayı ekliyoruz ve ele yapismayacak bir hamur elde ediyoruz.. Hamurdan bir küçük parça ayırıyoruz.. Buzluğa atıyoruz donduruyoruz.. İç harcı bildiğimiz elmalı kurabiye içi gibi hazırlıyoruz sogutuyoruz.. Hamuru tart kalıbına göre 2 parça yağlı kağıt arasında merdane ile açıyoruz. Kalıba yetiştirdiğimiz hamurun üzerine harcı döküyoruz.. En Son buzluktaki hamur parçasını donduruyoruz.. Eğer bal olmaz şeker kullanırım diyorsanız 4 kaşık şeker kafi olacaktır yada 3 kaşık bal 2 kaşık şeker ilave ederek damak tadiniza göre ayarlayabilirsiniz.. Yapacak olanlara afiyet olsun

benimde kuru meyveler favorim.. Yemesi bile çok keyifli

Selam arkadaşlar yeni bir tarifler geldim.. Belki çoğunuz biliyorsunuz ama belki bilmeyenler vardır diye düşündüm ve bugün KARNABAHAR KISIR tarifi vereyim dedim.. Asla karnabaharın ağır kokusunu almayacaksiniz ve gerçek bir kısır tadını alarak doya doya istediğiniz kadar yiyebilirsiniz.. Yapılışı; En küçük karnabaharı sadece çiçek kısmını mutfak robotundan geçirin elinizde rende yapsanızda olur.. 1 orta boy soğan 2 dis sarımsak mini doğranır 1 yemek kaşığı zeytin yağında sotelenir üzerine yarım yemek kaşığı biber yarım yemek kaşığı domates salçası konur yine sote yapılır ve ufalanan karnabaharları üzerlerine koyup kavurlur. Karnabahar kendini suyunu cekene kadar pişirilip soğumaya bırakılır.. Bundan sonrası sizin nasıl kısır yapma şeklinize kalmış.. İstediğiniz baharatı koyup harmanlayın yanında salata ve ayran missss Ben salatayi içine karıştırdım bol limon sıktım nane kekik karabiber baharat ne bulduysam ekledim.. Sizler biraz daha yeşillik ekleyebilirsiniz.. Afiyet olsun..