Merhaba hanımlar Kilo verme günlüğümü buradan tutmaya çalışacağım Kalori hesabı yaparak daha önce güzel kilo vermiştim, şimdi yine aynı şekilde ve biraz da kendimce spor yaparak bunu desteklemek istiyorum Neden inat ettim bilmiyorum ama 60 ı görmeden diyet yapmayacağım dedim ve 61,4 gördüm tartıda. Bu arada tartı iş yerimde ve kıyafetlerle bu kilodayım. Evdeki tartım için pil almak gerekli. Nereden alacağımı bilmediğim için kaldı öyle. 04/01/2016 tarihinde tartı da 61,4 ü gördüm. ve diyete başlamaya karar vermek için bir hafta bekledim. 10/01/2016 da diyete başladım. Kilomu aynı şekilde düşünürsek 61,4 13/01/2016 bu sabah işyerinde tartıldığımda kilom 59,8 Önceki diyetimde kalorileri google dan araştırarak ortalama olarak seçiyordum. Şimdi ise bir site buldum kendime. Yediğimi içtiğimi oraya giriyorum ve garanti olsun diye en yüksek kalorili olan seçeneği seçiyorum. Yaptığım sporu da giriyorum. Onu da en az olan seçenek olarak seçip kendimi izliyorum. Günde 2 lt su içiyorum. Eskiden hiç içmiyormuşum meğer Çayı tek şeker e azalttım. Nescafe ikisi bir arada tüketiyorum. Bitki çaylarını tamamen şekersiz içiyorum. Kalori hesabı olduğu için istediğim herşeyden yiyorum. Bakalım sonuç nasıl olacak. Öncelikle 2 Ayda 55 kiloya inmek hedefim Yapabileceğimi biliyorum E

Canim ben aksamdan hazırlıyorum kahvalti ve oglen yemegimi. is yerinde olunca oglen oldu mu yemekhane ve disarda yedigim yemekler kalorili oluyor. ister istemez fazla kaciriyorum. Yarina ben de yumurta kaynatcam. yanina peynir yeşillik biraz zeytin cok güzel oluyor doyuyorum da. Aralarda da ya meyve ya da yorgurt yiyorum. Yarin brokoli alayim da bir gun de salatasini yapcam. Ha buarada bugün tek sekerli iki bardak cay tek sekerli Türk kahvesi içtim kacamak olarak sayilabilir :) E

sağol canım onu da yaptım yeniden yapacağım ama akşamları pilates yaparken sıkılıyorum üf püf :) tv karşısında eşimle sohbet ederken bisiklet daha keyifli geliyor

Günlük ama arada katılan olursa benim için de fena olmaz Sabah çok iyi kahvaltı yapmışsın. Dediğim gibi ekmekleri öğün başına 1 dilim yaparsan sonrasında azaltmak şartı ile diyetin başarılı olacaktır. Benim de sabah kalkma problemim olduğu için çok iyi yiyemiyorum öğlene kadar acıkıyorum ama yememeye çalışıyorum. Sabaha iki yumurta haşlayacağım akşamdan, bir dilimde peynir. üzerine acı pul biber koyuyorum ben sanki içimde yanıyor gibi geliyor, daha hoşuma gidiyor Hayırlısı olsun

Öğlen yemeğinden sonra aralarda tek şekerli bir çay ve iki biskrem yedim Akşam Yarım porsiyon et döner 3 kaşık pilav 3 kaşık kadar havuç salatası spor yok, mekik yok, 2 lt su içildi. Ham vücuda çok yüklendim sanırım akşam her yerim ağrıdı. Koltukta uzandığım yerde kalmışım Yatarken de çeyrek çokonat yedim, midem bulandı birazcık E

Oooo süper ilerliyorsun. Bu istikrar ve bu azimle önünde veremeyeceğin kilo yok!! Sıkılaşmak istiyorsan pilates öneririm ben 12 gündür yapıyorum ve etkisini gördüm.. Başarılar dilerim canım.. E

MERHABA BU KULLANMIŞ OLDUĞUNUZ SİTENİN ADI NEDİR E

Ara da bir biskrem Öğlen 1 yemek kaşığı pirinçli pırasa yemeği 4 kaşık makarna 4 kaşık yoğurt E

Ozelden linki mesaj atarmisin

Günaydın sabah kahvaltim iki adet kaynamis yumurta taze biber bes zeytin kibrit kutusu buyuklugunde peynir. Saat 10 da ara icin yogurt getirdim onu yiyecegim. sabah tartildim. Kilom : 59.1 E

ben başlığın günlük olduğunu yeni farkettim yanlız sanırım ortak konu değil E

merhaba bende aranıza katılmak istiyorum. sıkıcı diyet listeleri bana göre değil. kendimi daha stresli ve doymucak gibi hissediyorum. bence önemli olan bilinçli yemek abartmadan. 28 yaşındayım 160 boy ve 67 kiloyum. doğum sonrası kilo veremeyenlerdenim :s özellikle söylediğiniz siteye hemen kaydoldum. bu bile bana gaz verdi. daha bilinçli olucak bu süreç inş. sanırım menüleri yazıyoruz. ben bu sabah bi dilim tam buğday ekmeği, biraz peynir, 4 zeytin ve 1 su bardağı şekersiz çay içtim. sabahtan masama detoks suyu hazırlayıp koyuyorum. mesai bitine kadar da doldurup doldurup içiyorum. (bi litre suya bi kaç dilim limon, iki kabuk tarçın, 4-5 karanfil atıyorum ) hem kolay içiliyo hem de sık tuvalete çıkarıyo. 10 gibi bi fincan şekersiz yeşil çay. öğlen yemekhanede yediğimden dolayı çok diyet şeyler olmuyo. mesela bugun yarım kase ıspanak çorbası, 3 köfte, iki dilim kepekli ekmek ve biraz piyaz yedim. 40 dk yürüyüş yaptım. şimdi de su içmeye devam ediyorum. 3 gibi de kiraz sapı çayı içicem. hadi bismillah Z zeynopd

Ben akşamları pert oluyorum ya kansızlık var bende zaten çok halsiz oluyorum genelde eşim de ye ye kan yapar diye diye bu raddeye geldim zaten Yumurta kaynatamadım tabii ki, biraz düzene alışmam gerekecek Sonrası çok güzel olacak E

diyetarkadasim sayfanın adı kızlar eğer yanlış bişey yaptıysam da silinir mesaj napalım :) Ay Prensesi seni takip ediyordum üye olmadan önce çok iyi gidiyorsun

Bugünkü menümü paylaşıyorum Sabah bir dilim kakaolu kek, çalıştığım için çok pratik oluyor benim için. İşe gelince tek şekerli bir çay ve sürpriz poğaça ikramı 1 poğaça sonrasında şekersiz bir çay bardağı ıhlamur öğlen işyerimde yarım kase yayla çorbası yarım porsiyon makarna az yoğurt bir adet biskrem Öğlen boş durmadım, zamanım varken yavaş ta olsa yürüdüm koridorlarda Bol su içmeye devam, işyerimde en az 1,5 lt su içmeye çalışıyorum birazdan nescafe ikisi bir arada içicem

yeni üyeymiş mesaj atamıyormuş arkadaş öğrenirsen bana da bilgi verir misin E

14/01/2016 Sabah Bir dilim kakaolu ev keki İş yerinde bir şekerli çay Şekersiz ıhlamur Bir biskrem - Öğlene kadar başka birşey yemeden su ile idare etmeyi planlıyorum ama başım ağrıyor biraz Öğünlerime en azından günde bir kere ekmek mi koysam E

Kahvaltın çok iyi canım Ben malesef artık o kadar özenemiyorum hafta içi, çok yorgun oluyorum uykudan kalkmak mesele E

İstemek ve inanmak başarmanın yarısıdır... Seni çok azimli görüyorum.. E

15/01/2016 - Kahvaltıdan sonra işyerimde tartıldım - 59,6 Sabah 1 Yumurtadan omlet Yarım dilim ekmek Tek şekerli bir çay E

buradan link vermek yasak sanırım canım yeni üye olduğum için mesaj da atamıyorum şimdi reklam yapıyor falan demesinler

Öğlen Yarım kase ezogelin çorbası Yarım büyük balık Azıcık karışık salata Bir kare bitter Şimdiye kadar toplam 633 kalori aldım Suyumu da bol bol içiyorum Z zeynopd

Teşekkür ederim canım.. Sanada bol motivasyonlu günler diliyorum E

yasak değil canım bazıları site adını söylüyor

Teşekkür ederim önce 55 sonra da inşallah 49 u göreceğim