aminnnn... kesinlikle BLUEDENIZ BİR UMUTTUR, YAŞAMAK:) Anneler

Günaydın herkese kahvaltı mı yaptım bir dilim beyaz ekmek 2 dilim peynir 1 bardak kayısı li form çay içtim. çocukları okula gönderdikleri sonra gelsin fitness gitsin yağlar

Ben de beyaz çayı araştırdım baya bi memnun kalan var mis alayım diyorum ama kararsız im. öğlen yemeği mi de yedim 2 tane Kaşarlı tost 1 tane bitki çayı fitness imida yaptım yandım ama olsun harika bi şey spor yapmak BLUEDENIZ BİR UMUTTUR, YAŞAMAK:) Anneler

Kusura bakmayın ben La_vinya ile karıştırdım

Beyaz çay kullanan var mı? Çok sık duyar oldum bu sıralar merak etmeye başladım kullanıp faydasını gören var mı? . push ;

Kahvaltı işlemi gerçekleşti 1 dilim peynir sebze çok az kozlenmis biber yağsız tuzsuz 1 dilim ekmek BLUEDENIZ BİR UMUTTUR, YAŞAMAK:) Anneler

Kimse yok mu bana katılacak benimle zayiflayacak Fitbirbusra Guru Anneler

Sizde hoş geldiniz hep destek tam destek devam ediyoruz. hadi hep beraber zayifliyoruz

Kahvaltı bugün canım istemesede 1 dilim ekmek 2 3 tane zeytin 1 bardak 2si bir arada şimdide bitki cayimi içiyorum Öğlen de zeytin yağlı fasulye 2 kaşık pilav 1 kase yoğurt

bitki çayını son günlerde aksattım. nescafeyi hergün sütle içiyorum ama yanında bisküviyleaslında o da ara öğün oluyor ama akşamları kaçırıyorum genelde.21 aylık bir afacanım varyoruldukça bir şeyler atıştırıyorum ve olan oluyor

gayet güzel kilo vermişsin tebrikler

Çok teşekkür ederim. c vitamini almaya çalışıyorum. haftaya inşaallah yemememiz gerekenler gidecek ve biz hafifliycez. cuma ya tartı günü ve ben çok heyecanlı yım. Sanada kolay gelsin

Günaydın herkese kahvaltı mı yaptım 2 dilim peynir 4 tane zeytin 1 kk kaymak 1 dilim ekmek birde bişey farkettim sofrada tabagini ayirinca çok sevdiğim bir yemek de olsa 1 lokma dahi yiyemiyorum harika bişey bu

Akşam yemeği tamam dir. yendi bitti. Ama neden burda ben yalnızım neden kimse yok

Tamam canım yarın buralardayım görüşürüz

bende bugün; kahvaltı : 2 dilim uno denge ekmek 3 zeytin az kaşar ve az peynir domates ve salatalık 2 bardak çay ara: 1/2 muz ara: 1 fincan nescafe 4 bisküvi öğlen: 1 servis kaşığı z. yağlı pırasa 1 dilim uno denge ekmek 1 bardak ayran ara: 1 portakal 1 elma yedim. baya yemişim

olur ya bende cok karıştırıyorum bazen kim kimdi iyi geceler

Üzgünüm çok Üzgünüm. bu gün eşimin doğum günüydü yemeğe gittik veeee pasta yedim. olsun bundan önceki gibi bi gün boyunca diğer günlerde bozmak yok yarın e Walker la daha çok çalışıcam yapacak bir şey yok yılmadan yıkılmadan devam

bir süre böyle geçecek, şuan sıkıntılı bölge mide ve ayva göbekçikbunlar için bir şeyler yapabilirm aslın da ama biraz da tembellik mi ediyorum nehula lopum var ilk iş onunla tekrardan selamlaşayım ben

günaydın bu gün ki kilom 55 kg.900 vermişim. haftada 1 kg hedef koydum kendime, bakalım önümüzdeki hafta yıda inşallah bu şekilde görürüm inşallah.

Şimdide nescafe 2 si biarada içiyorum 80.5 la başladım bakalım haftaya kadar ne olacak haftaya çarşamba artı da olsa ekside olsa yazarım buraya . push ;

e walker ne olakiii :) benim katıldığım gurupta 6 haftalık bir spor programı var 35 57 ve 64 dk lık videoları var slim in 6 adı. buda adresi. hareketli ve yağ yakımını arttıran bir egzersiz. bir hafta kadar tartılmamayı planlıyorum yarından sonra :)

pazar günü hafta tatilimiz, hafta içi olsa bence daha iyi olur. cuma yapsak

Bu gün cuma büyük gün tartı günü ama veeee yineeee 79 olmuşum 1 kg almış bulunuyorum malesef pes etmiycem eskiden vazgecerdim şimdi daha da azimle diyet fitness yapıcam haftaya 78 i tekrar görmek istiyorum.

Iyi geceler görüşmek üzere

benim diyet listem şöyle:not: peynir, yoğurt, süt her zaman light hani dışı pembe olanlar varya onlardan olacak. günde toplamda 7 dilim kepek ekmeği yiyebilirsiniz. sabah: 2-3 dilim kepek ekmeği Yağsız beyaz peynir ya da light 2 dilim üçgen peynir,1 yumurta 5 adet zeytin, domates, salatalık, maydanoz, çay ya da bu ekmek dilimleriyle tost yapıyorum bazen. ara:saat 10.00 da 1 porsiyon meyve (orta boy 1 tane elmaya yada 1 su bardağı kiraz a eşit gibi düşünün) bir kaç tane kuru kayısı, yeşil çay öğlen:bana iş yerinin yemekleri iyi gelmediği için öğlenleri hep sandiviç getirdim ve yedim.3 dilim kepek ekmeği 2 dilim light üçgen peynir, domates marul ya da sandiviçin içine 2 köfte ya da 1 tavuk budu olacak şekilde hazırlayabilirsiniz. Ya da 4-5 kaşık susuz yemek,1 bardak kadar light yoğurt,3 dilim ekmek yiyebilirsiniz. ara:saat 16.00 da 200ml light süt ile 4 bisküvi ya da galeta yiyebilirsiniz. süt bulamazsanız light ayran içebilirsiniz. akşam:yağsız salata ve 6 yk susuz yemek 1-2 dilim ekmek yiyebilirsiniz. ara: 21.00 de 1 bardak kadar light yoğurt ve 1 porsiyon meyve (1 tane elma ya da 1 tane muz ya da 1 tane portakal) öğünleri atlamadan yapmak çok önemli. Umarım işinize yarar. Diyetisyenimin bana çevremdeki diğer hastalarına uyguladığı bir diyettir. Protein ağırlıklıdır. evet kızlar başarmak bizim işimiz. Fitbirbusra Guru Anneler

Teşekkür ederim inşaalla h devamı gelicek nasıl ve ne şekilde olucak bilmiyorum ama olucak . push ;

Çok teşekkür ederim hep yağlarim hep yaglariniz erisin inşallah

Peki var mı benimle yine yeniden başlamak isteyen çünkü ben geçen çarşamba sigara yi bıraktım 79.5 ken 80.5 olmuşum eskiden olsa dur adet bitsin öyle derdim ama şimdi başlıyorum şu anda n itibaren

Ben o abur cubur kısmını bitki çayı ve şekersiz nescafe ile astım bin şükür. nacizane buda benim yöntem BLUEDENIZ BİR UMUTTUR, YAŞAMAK:) Anneler

Ben de şimdi şekersiz nescafe mi içiçem oh afiyetimiz olsun BLUEDENIZ BİR UMUTTUR, YAŞAMAK:) Anneler

Ya kusura bakmayin arada yazım hataları fazladan cevap gidiyor

Inşallah vericez bu sefer çok kararlı ve inançlı yım tabi kk nin ve sizin yardımlarınız la birlikte BLUEDENIZ BİR UMUTTUR, YAŞAMAK:) Anneler

Tam da benim sorunlu olduğum bölge çok teşekkürler

Bence de hemen başlamalı sın ben kendime spor saati koydum saat 2 dedimi yapıyorum bi görev gibi işe yarıyor sende dene istersen

Bende varım :) Kilom 63 ve ben 57 kilo olmak istiyorum. hadi bakalım

günaydın; bende kahvaltımı yaptım, ama simit yedimdün yoğurt kürü yapmıştım etkisi oldu sanırım tartıda -400 gr gördüm. simiti yemeseydim çok iyi olacatı ama dayanamadım hüplettim. BLUEDENIZ BİR UMUTTUR, YAŞAMAK:) Anneler

Harika böyle giderse çok güzel kg vereceksin müthiş darısı basima

Aksam yemegi ise tavuklu salata ayran

Dün ugraya madim malum pazar ve avm iyiki gitmisim 4 ay önce 50 bedendeeeen 44 e dusmusum kabine resmen havalara uçuyordum görevli kız 50 getirdi büyük 48 46 derkeeeen 44 oldu mutlu mutlu musmutlu oldum BLUEDENIZ BİR UMUTTUR, YAŞAMAK:) Anneler

sorma spor evin içinde sabahtan beri dolpçı beygiri gibi koşturmaşaka bir yana spor yapamıyorum şu sıralar hem zaman açısından hemde kış ayları biraz nanemolla oluyorum. havalar düzelsin hem açık havada yürüyüş hem de leslie yürümeye başlarım

Tebrikler Tebrikler Tebrikler harika siniz insaalla h haftaya da devam edersiniz BLUEDENIZ BİR UMUTTUR, YAŞAMAK:) Anneler

Eveeet birazdan yoğurt kürü yapıp yiycem ve yarım sat sonra yatarım herhalde hadi yine yeniden burdayım

Spor yok mu spor BLUEDENIZ BİR UMUTTUR, YAŞAMAK:) Anneler

Allah bagislasin hayat onlarla guzel

Çok güzel bi liste hem doyurucu hem diyet listesi

1 tost 2 çay yazacağım tam tersi olmuş

Toparlandim canım çok teşekkürler malesef 1 kg oldu ama tekrar 80 leri görmek istemiyorum ogunler benim için resmen kabus du beyaz çayı denemeyi düşünüyorum ama biraz arastirayim diyorum seni tekrar tebrik ediyorum

selam ben geldim inşallah canım birlikte vereceğiz kilolarımızı yaza rahat rahat istediğimiz gibi gireceğiz sağlıkla inşallah. sende çok azimlisin maşallahbende şimdi kahve keyfi yapıyorum, bu saat oldu anca oturdum bugün. BLUEDENIZ BİR UMUTTUR, YAŞAMAK:) Anneler

cumayı sabırsızlıkla bekliyorumhaftada 500 gr ayda 2 kg gayet güzel aslında, az olsun kalıcı olsuninşallah ben kesinlikle başaracağımıza inanıyorum. bu cuma tek isteğim şu 56-55 kg 'yi atlatmak takıldım bu rakamlara.

Çok şükür gitti yarısı.40 olsam bile bana yeter inşaallah yaza kadar oda olacak yavaş yavaş BLUEDENIZ BİR UMUTTUR, YAŞAMAK:) Anneler

günaydın cnm tartı yüzümü güldürdü bu sabah ama simiti yemeseydim çok daha iyi olacaktıbugün yine yapıcam yoğurtlu karışımı. BLUEDENIZ BİR UMUTTUR, YAŞAMAK:) Anneler

BLUEDENIZ BİR UMUTTUR, YAŞAMAK:) Anneler

hoşbuldum cnm teşekkürlerrakamlar az görülse de boyuma göre fazlam var benimde. boy 1.58cm Fitbirbusra Guru Anneler

Inşallah görürsünüz en az kendim kadar sizinde hedefin iz için dua ediyorum

Çok kilolu değilim ama yağlar bel çevremde birikiyor ve bundan rahatsız oluyorum. Birazcık daha fıstık olmak istiyorum. Herşey kendim için bende diyet önerisinde bulunabilirim isterseniz. . push ;

Sizin kilonun kadar olsam yeter bana çünkü yüzüm düşüyor hayalet gibi oluyorum K

afiyet olsun canım, semizotu ve cacık çok severim ben. gelelim bana ;akşam 2 saat dışarıya çıktık hem alışveriş hem gezme iyi geldi doğrusu. yemek konusuna gelince menümün dışına çıkmadım hatta çorba içmedim. bol salata ve yemek. yalnız 1 avuç içi kadar kuruyemiş yedim. ve iki akşamdır bu saatlerde kendimi aç hissediyorum

beni kimle karistirdin kız bulamadım ıspanyol olabilir ben bekarim unutmussundur ya kac gündür arkadasim geldi nisani var onunla uğraşıyorum giremedim yarın kaynatiriz topikte bir his geldin dedim sana kayboldum halbuki hep buralardayim yarın görüşürüz

Ay bu esnada kusura bakmayın yazım baya bozuk olmuş ilk konum ilk heyecan

kesinlikle, mesela yeşil çayın faydaları saymakla bitmiyor ama bana yaramadı mesela. bitki çaylarını ben ödem atmak amaçlı içiyorum buyüzden genelde meyve aromalı olanları tercih ediyorum. günde 1-2 fincan. en masumu da ıhlamur diyebilirim. naçizane fikrim.

Yeniden başlaman pes etmeden devam ediyor olman süper. .. listeni bekliyorum. Başka bir gruba üye olunca beni unutmaz sin umarım

Cok geçmiş olsun kuzucuga

bugün yoğurt kürüne başladım. acıyla pek aram yok ama deneyeceğim bir kaç gün bakalım etkili olacak mı.

Az önce akşam yemeği mi de yedim Semiz otlu cacık 2 parça haşlanmış tavuk yağsız tuzsuz. Yatmadan spor umuda yapsam süper olurum ama bi rehavet var üstümde hayırlısı bakalım BLUEDENIZ BİR UMUTTUR, YAŞAMAK:) Anneler

teşekkürler canım. ayda 2 kg verilse bile 5 ayda 10 kg eder az mı. başaracağız kesinlikle. zafer bizim.

Leslie 1 mil yaptım oh ne iyi geldi 2 haftadır belki daha fazla spor yapmamış tim süper oldu valla Önceki

Çok geçmiş olsun kuzucuga

bende varımşuan 56 kg yim 48 kg olmak istiyorum inşallah. Fitbirbusra Guru Anneler

E Walker uzay yürüyüşü ne benzeyen spor aleti nette ararsanız bulabilirsiniz. Size şimdiden başarılar pes etmeden yorulmadan sonunu getirirsin inşaallah

Kızlar öğlen 5 kaşık bulgur pilavı üstüne 3 kaşık yoğurt döktüm yarım dilim elmalı kek yedim ne yapayım ya dün yaptım 1 tepsi gözümün önünde yediler tuttum kendimi ama en son yarım dilim yedim inceydi ama

Öğle yemeğinde 1 simit veya 2 tane puaca 2 bardak ayran içiçe m ve saat 2.5 gibi fitness yapmayı düşünüyorum hadi bana ve benimle beraber yapmak isteyen arkadaşlarıma kolay gele gelsin fitness gitsin kötü yağlar

şuana kadar güzel geçti, bir kaçamak yokakşama başemel soslu karnıbahar var. yanına salata yerim belki bir kase çorba, bugünü de böyle kapatırım inşallah.

Teşekkürler canım. Ev yeşil çay bende de bulantı yapıyor iyi araştırmak lazım tabi hersey in başı sağlık BLUEDENIZ BİR UMUTTUR, YAŞAMAK:) Anneler

Iyi geceler BLUEDENIZ BİR UMUTTUR, YAŞAMAK:) Anneler

Nasıl bir kür olduğunu sorsam olur mu ki BLUEDENIZ BİR UMUTTUR, YAŞAMAK:) Anneler

oh ne güzel sporunu da yapmışsınyalnız 2 tane kaşarlı tost biraz fazlamı olmuş diye düşünmeden edemedimherhangi bir yan etkisi yoksa dene bence, faydasını görürsen devam edersin BLUEDENIZ BİR UMUTTUR, YAŞAMAK:) Anneler

tartı günü belirleyelim mi kızlar

Günaydın. afiyet olsun.400 gr eksik olmasi süper bisey durmak yok devam

Çok güzel bi şey yapmış sin dört bir yandan kusatmis sin kendini süper kaçış yok. 3 hafta iyi bir zaman ve biz o kiloları yenicez yenmek zorundayız yenmeliyiz başka çare yok yok yok

Çok isterim bu şekilde zafere ulaşabilirsiniz inşaallah K

ay inşallahhh :) birilerine karşı sorumlu olmak süper birşey. sen varsın kendi açtığım konu var spor gurubu var bir diyet arkadaşım var telefonla sürekli iletişimdeyiz şimdi annemle de iddiaya girdik :) 2 şubat günü yani tam 3 hafta sonra 65 kg olursam eğer 50 tl alıcam annemden ama 65 li rakamlarda olmazsam 50 tl ben vericem anneme :) buda maddi açıdan bağlıyor beni diyetten hiç bir şekilde kaçamak yok yani

Bu sabah 1 dilim ekmek 2 dilim peynir 1 şekersiz nescafe ile kahvaltısı yaptım çocukları okula gonderip fitness yapıcam. durmak yok yola devam K

unutmam çünkü orası spor paylaşımı yapıyor :) menüm simdilik şöyle : sabaqh kalkar kalkmaz 1 bardak normal su 1 saat yoga ile esneme hareketleri kahvaltı olarak 1 dilim ekmek 1 dilim peynir yeşil çay ve limonlu ballı karışım ara öğün 1 adet yeşil elma öğlen 3 parça tavuk 1 tabak kadar makarna 1 kase limonlu biberli yoğurt ara 1 kutu süt ara : 1 elma akşam: 1 kase çorba 1 tabak ıspanak salata saat 9 30 gibi de belki meyve yerim emin değilim :) spora ek olarak günlük ödevimi yapıcam

Inşallah canım. ama evdede bir şeyler yapmaya calissan güzel olur BLUEDENIZ BİR UMUTTUR, YAŞAMAK:) Anneler

ben de kahve keyfi yaptım az önce.

yarın görüşmek üzere iyi geceler

selam canım bence cok değil menun ama 2 nescafe ictiysen o fazla gibi geldi bana spor yaparsan tamamdir

Bu esnada bitki çayını unutmuyoruz kizlar

bugün toplamda 834 kalori almışım günü bu şekilde kapatabilirsem çok güzel olacak, bakalım umarım başarabilirim.

Cumadan cumaya 500 gr bile vermek yine iyi olur diye düşünüyorum. yogurt kürü nü bende bu aksam denemek istiyorum. Tartı yüzünü yüzümüzü hep güldür sun inşallah Önceki

günü gayet güzel geçirdim ama akşam biraz çikolata ve kuru yemiş yedim. BLUEDENIZ BİR UMUTTUR, YAŞAMAK:) Anneler

kararlı ve azimli olduğumuz sürece başaracağız ben buna inanıyorum. beslenmemize dikkat edip zararlı yiyeceklerden de uzak durabilirsek neden olmasın. BLUEDENIZ BİR UMUTTUR, YAŞAMAK:) Anneler

günaydın canım;çok geçmiş olsun. bol bol c vitamini al ıhlamur vs sıcak içecekler tüketmeye çalış. bir de tavuk suyuna çorba bol limonlu çok iyi gelir. ben menü paylaşmıyorum çünkü tüketmemem gereken şeyleri hala bırakmış değilim. onun dışında öğünlerim aynı abartı yok. bakalım yarına tartı yüzümüzü güldürür inşallah. BLUEDENIZ BİR UMUTTUR, YAŞAMAK:) Anneler

ben varım. aslında 4. haftam diyette ama bir türlü toparlayamadım kendimi ilk haftam süper gitti diyetisyene gidiyorum ama yarın net olarak başlayacağım artık başka çarem yok. şuan ki kilom 69 hedefim 60 ın altına düşmek. beraber yol alabiliriz :)

Neler yaptınız diyetinizde spor var mi

Yatmadan e walker 30 dk yapsam benden iyisi yok

Benimde boy 1 59 kg yu söylesem miki senin kiloyu duyunca utandım bi an söyliyim 86 idi 4 aydır dikkat diyet hepsi beraber 78 olduuuuu hedef yok şu an ilk defa hızlı kilo vermek istemiyorum yavaş ve öz olsun benim olsun devamli olsun

Akşam yemeği mi de yedim kozlenmis patlıcan köfte yoğurt sorumu yatmadan önce yapıcam ve cümlenin gelmesini bekliycem

Topigimi ihmal ettim farkındayım ama geri döndüm e ben gelmeyince diğer arkadaşlar da gitmiş

Arkadaslar 65 den 86 kadar çıkış serüveni Sizinkiler aşağı yukarı aynı malesef. herzaman ki gibi forumda gezerken neden bende kk da binlerce zayiflayan bayan gibi olmayayım dediğim ver konuyu açmış bulundum... eee bi yerden başlamak lazım görünce hediyesi olan e Walker ve fitness zayıflama macera başlamış bulunmaktadır. malumunuz yarın pazartesi! ben başlıyorum sizlerde varsaniz beraber devam edelim. isteyen olursa diyet listemize paylaşabilir im... de hayde rastgele

rica ederimbence işin sırrı ve altın kuralı bunlar gerisi geliyor zaten BLUEDENIZ BİR UMUTTUR, YAŞAMAK:) Anneler

tam olarak ölçüsünü yapmadım ama bakalım bir kaç gün deneyeceğim.

Yoğurt kürü nü bilmiyorum ama umarım sizde işe yarar. BLUEDENIZ BİR UMUTTUR, YAŞAMAK:) Anneler

Hos geldin canım vericez inşaallah şu kiloları. afiyet olsun. e afacanla ancak biter işler

günaydın;dün tüm gün evdeydik biz, benim kuzucuk biraz üşütmüş bizde çıkmadık dışarıya. bugün doktora götüreceğiz bakalım. çok sevindim senin adına 3 beden dilek olay. ama 44 ten daha 38 e var dimiyaza 38 beden kıyafetler alırken ki halini düşün birde umarım bu haftada güzel ve kalıcı eksiler görürüz inşallahbu cumayı da sabırsızlık la bekliyorum

Inşallah sen de hoş geldin sefalar getirdin. Ağzından bal dalıyor 56 lar 48 ler darısı başımıza

Benim de akşam menü m çok istemesem de salata ve Semiz otu zeytin yağlı tabi yatmadan yoğurt kürüne başlıyorum nihayet inşaallah sonuç güzel olur . push ;

Günaydın sabah kahvaltı mı yaptım 5 tane zeytin 2 dilim peynir şekersiz çay birazdan şekersiz nescafe mi içiçem BLUEDENIZ BİR UMUTTUR, YAŞAMAK:) Anneler

Bu gün çok hastayım ama yine de aynen diyete devam canım bi şey yemek istemiyor olsun yine de kilo hastalık dinlemez biraz sonra peynir zeytin 1 dilim ekmek den oluşan kahvaltı mı yapıcam ama bugun spor yapabileceğim i sanmıyorum. siz siz olun sakın sporu bırakmayın yoksa ilk spor ağrıları hamlık hepsi boşa gidiyor BLUEDENIZ BİR UMUTTUR, YAŞAMAK:) Anneler

sevindim toparlandığına geçmiş olsun tekrardan. vereceğiz canım sende çok isteklisin ve başaracağız ben buna inanıyorum. bitki çaylarını abartmadan tükettikçe hepsinin ilk başta ödem sökücü ve daha bir çok etkisi var, ama yan etkileri var mı araştırmak lazım. ben şuan büyülü bohça güllü çay ve kuş burnu içiyorum. yeşil çay mesela benim tansiyonumu etkiliyor o yüzden içemiyorum.

Kahvaltı mı yaptım peynir zeytin çay tabi şekersiz bitki çayı birazdanda şekersiz nescafe içiçem ve öğlen i bekliycem BLUEDENIZ BİR UMUTTUR, YAŞAMAK:) Anneler

selam canım hosgeldin. bebis nasıl oldu 2 nescafe aralarda oluyor mesela 1 tane kahvaltıdan sonra 1 tane İkindi gibi

selam canım geçerken uğrayim dedim gunlugun hayırlı olsun bol bol kilo vermeler hep yağların erisin

çok teşekkür ederiminşallah beraber vereceğiz bu kiloları aynen devam

Desteginiz için çok teşekkür ederim. Kesinlikle katılıyorum karar ve azim bu ikili olduğu müddetçe asla pes etmeyiz. Itiraf edeyim hiç bu kadar azimli ve kararlı olmamış tım Önceki

Selam canım hangi gurup yarışma felan mı

Selam diyetler nasıl gidiyor! Ben de bir gruba cuma üye olmak istiyorum. Ama bilemedim bu gruplara nasıl üye olunur!

Öğlen yine yeniden Semiz otlu cacik 1 dilim ekmek Aksam 3 kaşık pirinç pilavı bamya yapmıştım suyu hariç 5-6 kaşık bamya 1 dilim ekmek 1.5 lt su 2 tane nescafe 2 si biarada bitki çayı Yazarken yoruldum çokmu yemiş icmisim

Bugün yeniden basladim sayilir aslinda :) sabah 1 saat yoga yapmayi denedim :) pek etkili değil ama kaslari açmak için güzel. Onun dişinda siparişlerini yetistirince KK da bir guruba üye oldum 6 haftalik spor programı uygulanacak her gün bildirim yapacagiz. Onu yapicam hemencik :) Menü mü aksam topluca yazarim :)

Aksam menüsü süper şimdiden afiyet olsun canim bu günü böyle kapatılan harika olur

boylarımız aynı nerdeyse, kilo konusuna gelince benimde kilolu yani baya kilolu olduğum zamanlar oldu 75-76 kg bilirim o pisikolojiyi. en güzeli söylediğin gibi acele etmeden sabırla vermek gerekiyor kiloları. benim şuanki sorunum aburcubur bisküvi ve çikolata onun dışında yemek konusunda dikkat etmeye çalışıyorum. bir de onlardan vaz geçebilsem işim biraz daha kolaylaşacak. BLUEDENIZ BİR UMUTTUR, YAŞAMAK:) Anneler

şimdi biraz evle ilgileneyim, görüşmek üzere.

tabi ki, 2 kaşık yoğurt,1 çay kaşığı pul biber ve yarım limon suyu hepsi bu. akşam yatmadan yarım saat önce yenmesi gerekiyormuş. ben gündüz yedim acısını ve limonu daha az koydum. etki olarak sanki fazlaca su içiyorum. özellikle karın bölgesi için etkiliymiş. BLUEDENIZ BİR UMUTTUR, YAŞAMAK:) Anneler

Günaydın. Kahvaltı mı yaptım 1 tane haşlanmış yumurta.3 tane zeytin 1 dilim ekmek.

Olsun biraz fazla spor yapıp açığı kapatmak mümkün

Başlamak bitirmenin yarisidir. Ben inanıyorum devamı gelicek cuma günü inşallah sonuçlar güzel olacak

Harika bir fikir pazar gününe ne dersiniz . push ; BLUEDENIZ BİR UMUTTUR, YAŞAMAK:) Anneler

Veeee fitness imi yapmış bulunuyorum bomba gibiyim heryerim ağrıyor ama müthiş bir duygu. Herkes ama herkes yapsın. Üstüne bide şekersiz nescafe yağları atiyormus spordan sonra içilir se hadi afiyet olsun

Hoşgeldiniz. Beraber yol alırsak başarabiliriz. Kim Kurtulmuş Azmin elinden.

günaydın canım, dün doktora gittik burun damlası ve şurup verdi, onları kullanıyoruz şimdi. biraz nazlıyız şu sıralar.

Herkese Günaydın sabah kahvaltı mı yaptım 2 dilim peynir 1 dilim ekmek 2 3 tane zeytin

Bu gün misafir im var di fazla ugraya madim sizler neler yaptınız nasıl gidiyor kg verme yolculuğunda emin adımlarla ilerliyor muyuz

Olur nasıl isterseniz