tam nasıl düzenleyeceğimi bilmiyorum bu konuda yardıma ihtiyacım var şuan sınav dönemndeyim vücudumu su ile diyete alıştırmaya çalışıyorum. belirli bir diyet programı değil aklımdaki.

öncelikle hayirli olsun canim :) anlladigim kadariyla temmuz sonuna 60 kg ollmak istiyorsun fakat daha kücük bir hedef koymani öneririm :) mesela 70! cünkü 28 kilo o sürede cok büyük bir hedef. neler yiyip ictigini yazarsan sana yardimci olmak isterim koizumirisa Şişkolukta birinci tek ayak

hi anladim :) bende en gec 5 bucuk- 6 da aksam yemegi yiyip günü kapatiyorum

evet fazla gibi ama bayramdan sonra nişanım var ve ben o gün mükemmel olmak istiyorum bayanbaloncuk Ay ve

aslında 4 gün oldu başlayalı 5 gündeyim:) yaptığımı anlatayım. okudum ki insan vücudu rahat bir beslenmeden sonra direk yasaklarla dolu bir diyete girerse bunu kaldıramazmış. öncelikle yavaş yavaş azaltarak bol su tüketerek vücudu alıştırın diyor. bende öyle yaptım. yaklaşık 2 aydır şeker kullanımım çok alt seviyede. yani halsizleşirsen tüketiyorum. 4 gndürde yemeklerden en az yarım saat önce yemekten snra en az 1 saat sonra olmak kaydıyla gnde 2-5 l su içiyorum. zaten günde 2 öğün tüketiyorum. 2 ara öğünle beraber. kahvaltım:) yarım lt su 1 günlük bekletilmiş kepek ekmeği max 4 dilim kepek ekmeği peynir haşlanmış yumurta 1 tatlı kaşığı reçel şekersiz çaay domates, salatalık, nane, maydanoz:) 1 saat snra 1 litre su ara:) 3 kayısı 1 litre su ikindi:) en az yarım saat önce yarım litre su 1 tabak sebze yemeği 1 kase yoğurt 6-7 kaşık bulgur pilavı 2 saat sonra 1 litre su akşam meyve :) şekersiz çay:) yatmadan:) 3-4 kuru kayısı 1 litre su elimde devamlı su taşıyrum. gnlük 1 saat yürüyorum yada yarım saat dans ediyorum mezdeke tarzı. 5. gndeyim:) bayanbaloncuk Ay ve

yaş: 23 boy: 164 kilo: 88 hedef kilo: 60 temmuz sonunda hayaatıma yeni bir görüntüyle başlayacağım inşa'Allah:) bayanbaloncuk Ay ve

bu benim ilk diyet günlüğüm:) artık kilo vermem lazm:) yaşımın 2 katı görünmekten sıkıldım ve bende başlıyorummmm:) koizumirisa Şişkolukta birinci tek ayak

Umarım verirsin. :) Fit olmak için el ele :)

anladim canim kendin nasil rahat ediyorsan tabi öyle yap :) ama niye o kadar erken yedigini yemegi anlamadim ben?

yeme içme işleminin erken bitmesinin doğru olduğunu düşünüyorumda. en geç 7 de bütün yeme içme meyve vs dahil btmiş oluyr iyi oluyr. midem yatarken çok rahat oluyr. suyuda içince tamamen temizlenmiş oluyr sabaha diye düşünyr ve hissediyorumda:) bayanbaloncuk Ay ve

elbette haklisin ama sagligindan olmandan cok da önemli degil bence :) onun yerine 70 kg ya inip ama bu sürecte iyi bir spor yapip 60 kg gibi görünebilirsin :)

canım inşallah gidecek o kilolar hiç sıkma canını moral cok önemli ama sana bi tavsiyem var ilk hedefin 70 olsun hemde moralin bozulmaz cünkü 2 ayda 28 kilo cok fazla... ayrıca kahvaltıda bigün yumurta bigün peynir yemeni tavsiye ederim ikisini aynı günde yeme ve o ekmek sadece 1 dilim olsun... öğlenki sebze yemeğini yarım tabak yap ve akşamki meyveyi yeme bence akşam meyve yemek kilo yapar bunu unutma tatlım gündüz yemeye calış meyveni akşam 6 dan sonra su ve çay dısında bişi yeme sakın... inşallah nişanında cok güzel bi görüntüye sahip olursun sana başarılar canım... bayanbaloncuk Ay ve

genel olarak iyi görünüyor beslenme sistemin sadece sana bi önerim kepek ekmegi yerine tam bugday ekmegi tüket derim hem daha saglikli hem daha cok tok tutuyor :) bir de aksamlari 6 -7 kasik pilav yerine nu 4-5 kasiga indirmen zamanla baya bi fark edecektir :)

yaş: boy: kilo: hedef kilo: şeklinde düzenle bence canım. Hoşgeldin aramıza. Ne diyeti yapıyorsun. Paylaş her gün yediklerini. Destek olalım :)