arkadaşlar adım ipek. 158 boyum ve an itibariyle 61.800 kg ım. sınava calıştıgım için ve biraz da alışkın oldugum için geç vakitte yatıyorum dolayısıyla da geç kalkıyorum.. ayrıca menülerimde fazlaca yumurta görürseniz şaşırmayın. yumurtayı çok severim ve çok fazla yerim. bi zararını görmedim yıllardır fazlaca yerim :)) C

Iyi akşamlar kızlar bende suan bir diyet uygulamiyorum suan sadece ekmek ve şeker den uzak durmaya çalışıyorum ve arada spor yapıyorum birde yeni başladım sabahlari limonlu şu içiyorum bakalım bi etkisi olacak mı

Tabiki hosgeldin aramıza

Sabah 5:30'da açık havada bir saat yürüyüş yaptım. Öğleden sonra da yarım saat Yürüdüm. Akşam 9'da da 46 dakika tempolu yürüyüş koşu bandında. Biraz önce duştan çıktım. Dün pirinç lapası Yaptım. 1 kg verdim. Bugün de yapayım dedim. Sabah pirinç lapası yedim. Öğlen kızım tavuk istedi ızgara tavuk söyledik. Ondan yedim dayanamadım ama ekmek yemedim. Yanında yağsız salata be zero cola. Akşama doğru sıkıntıdan kavun yedim. Bir dilim mozaik pasta ve yarım tost ekmeği Sucuklu tost. Bugünü böyle bitirdim.

bende sabah 62 600 düm. sonra bır yumurta yedim derse gittim. çok acıktım bi kek yedim dersanede gidiş geliş 20dk yürümüş oldum. eve geldim şimdi tartıldım 62 200 çıktım. sabah moralim bozulmuştu ama şimdi iyim. ama açım. arkadas gelcek onla beraber iftar yapcaz inşallah çok yemem C

Selam canım benim boy 163, kilo 70, hedef 60. Şimdiye kadar 5 kilo verdim bu aralar biraz salmıştım şimdi tekrar toparlamaya çalışıyorum.

Hem ceza hem ödül Ama söyle birsey var ev islerini kkaçamak yapsan da yapacaksin yapmasanda caydırıcı birsey olmalı bence en iyisi spor bence en zor şey mekik çekmek herkes kendine zor gelen şeyi ceza olarak yapsın

Kızlar ne yapalım Biliyormusunuz kaçamak yaptigimiz zaman kendimize ceza verelim sebebim_ask sen ne ceza vereceksin kendine bakalım?

Bu sabah 300 Gr gitmiş. 72,3 C

Evet yemegi biraz yayamak gerek yoksa herkes ayni yiyor sonucta

Aaaah ah tatlı benim de vazgeçilmezim. Artık dikkatli yiyorum az az.

Bu sabah 300 daha gitmiş 72 olmuşum.

Bende varım boy 160 kılom 76 dı 1 ayda 69 a dustm ve artkk veremıyorm ne zaman baalıyorzz kızlar

Tamam O Zaman canlar başlarız beraber Hepimizin fazla kiloları hemen hemen aynı benim kendimi tekrar sevebilmem için 15 kilo vermem gerekiyor Benim en büyük zafım TATLI

Çok iyi tebrik ederim ama sadece keşke Mozaik pastayı yemeseydin

Ya sıkıntıdan yedim belki regl Olduğum için tatlı isteğinden yedim.. Tabi ki yemesem iyi olurdu ama akşam yemeği yemedim zaten. Yarın telafi edicem. Bir de akşam yürüyüşten sonra 30 tane de mekik çektim. Onu yazmayı unutmuşum.

Selam diyet uygulamıyorum ama dikkatli ve az yemeye çalışıyorum. Ayrıca egzersizlerimi yapmaya çalışıyorum.

Bende oruç tutamadigim için bugün ekmeksiz kahvaltı yaptım ogleden sonra 1 saat Yürüdüm akşam da tavuk sote yedim biraz yogurtla doydun mu derseniz hayirrrraama artık doymak için yemiyorum zamanında bol bol yedik de ne oldu basenn göbek olarak geri döndü . push ; sebebim_ask

Akşam haşlanmış tavuk ve yeşil salata iki Kaşık bulgur pilavı yedim. 1 saat tempolu yürüyüş Yaptım. C

Eveet ben 70 şim sebebim_ask

hoşgeldin

mrh teşekkür ederim C

Selam kızlar ben de kilo vermek istiyorum. 72,6 kiloyum boyum 1.65 hedefim 65 bugün pirinç lapası yapıyorum. Sizler nasıl bir diyet uygulayacaksınız? fatmazhrgvss Başlangıç 76.5 kilo 71 hedef

Merhaba Arkadaşlar; Son zamanlarda dur durak bilmeden kilo alan, ve bi türlü zayıflayamayan biriyim. Ve bu işi tek başıma yapamayacağım anladım, desteğe ihtiyacım var. Benim gibi düşünen arkadaşlar var ise beraber bi kota koyalım kendimize ve birlikte zayıflayalım. Birbirimize destek olalım. Birbirimize yapmamamız gerekenleri söyleyelim, konuşalım, tartışalım vs. vs. Ben 1.60 boyunda 75 Kiloyum Olmak istediğim kilo 60 :) Bayrama biraz da olsa zayıf girmek istiyorum, belki 15 kilo veremem ama 5 kilo versem bile kar :) Varmı benimle bu yolda yürüyecek olan? Efser

Günaydın kızlar haftanın ilk günü uyanmak zor oldu biraz bugün canım birsey istemedi kahve içtim sadece öğlen kacirmam inşallah sebebim_ask

Kızlar başlıyormuyuzzz? 1tanesi ve surevan Başlangıç kilomuzu yazalım ilk olarak ben şuan tam tamına 76 kiloyum bayrama kadar 70 düşsem bari

bende varım arkadaşlar, oruç tuttuğum için pek kendime güvenemesemde yinede sporla falan ayda 3 kilo versem yeter diye düşünüyorum. Hadi hayırlısı boy 162 kilo 76

uyandıgımda 3 kaşık yogurda limon suyu ve bıber atıp yedim. saat 5-6 gibi bir bardak ayran 2 haslanmıs yumurta yedim. sonra çok az papates kızartması bırkaç tane. yarım kase çorba. bir iki kez makarna attım ağzıma. 1 lokma da ekmek. yatarken tekrar yogurtlu kürden yiyecegim. böyle yazınca çok geldi bana yediklerim sebebim_ask

Neyse canım sıkma canını telafi edersin

hoşbulduk canım.

Merhaba bende zayiflamak istiyorum insallah yapicam ama zaten cok fazla yiyen bi insan deglm hareketsizlikten oluyo galiba cok su icmeyi düşünüyorum insallah herkes hayal ettgi kiloya ulasir benm herkese tavsiyem ggünlük icebildiginiz kadar su

Konu ilgili bölümü bölüme taşınmışdır. Bilginize...

var canım var bende varım. bende bi kaç gündür kendime yol arkadaşı arıyorum. elma sirkesine sarımsak turşusu kurdum ona başlıycam. zaten sadece iftar yapıyorum. sahurda pek fazla bir şey yemiyorum. fakat spor yapamam gibi geliyor. migrenim var aç karnına kendimi zorlarsam giriyor. dediğin gibi bir program dahilinde başlayalım. benimde vermem gereken 20 kilo var. 90 kiloyum 168 boy.

Haklısın bizim en büyük yardimcimiz olan suyu hep unutuyoruz kızlar birde ne var biliyor musunuz ben hep zayıf olan insanları gozlemliyorum ne yapiyolar ne yiyorlar diye Aslında bizden farklı birsey yok tamam metabolizma da önemli ama bence en büyük neden yavaş yemek yemekleri gozlemlerimden bunu çıkardım ben hızlı yemek yerim bu huyumdan vazgecmem lazım biranonce

Çok iyi nerden başlasan kardır sebebim_ask

ha bi de 10 kg vermek istiyorum ama veremem galıba. hiç veremedim çünkü:) 28 gün sonra kuzenimin düğünü var 5 kg versem çok iyi olacak. bu halimle elbise bile giymek istemiyorum sebebim_ask

Neyse kızlar herkese iyi geceler yarın pazartesi bizim için istikrarli kaçamak siz bir hafta olur inşallah

selam arkadaşlar benı de aranıza alır mısınız?