kız ben eve geldim de bizim sebze yemeklerimiz olur genelde yemeklerimiz saglıklı ve diyete uygundur annem sagolsun ama böyle abur cuburlarda olmazsa olmazımızdır kız ben yarım saat önce 3 tane en sevdigim küçüçük mini minnacık masum mu masum jelibon yedigimi diycektimde vazgectim dimiycem sana deyse sen beni merdaneyle dövcennnn burdan da atcan genelde 6 dan sonra bişey yemem bitki cayı içerim yarın söz veriyorum sana en saglıklı günüm olucak bakalım ne kadar başarıcam kahveye bişey demiyon dimiii neskahvem sekersiz ve krema yerine yarım yaglı süt koyarım sonra kaynar su bu kadar camamber

valla keşke daha önce bu kadar dikkat edeydim dün bir hafiftim ki anlatamam sana camamberimmmmm camamber

oturunca bacaklarımın arasında buradaki gibi katlanma oluyor: yanındaki bacakta kıvrılma yok. acaba sporla düzelir mi bu durum merak ediyorum. camamber

ya valla öyle çocuk da bakamam dilvincim, sen kendini de motive et azıcık. ben de motivasyon isterim ayrıca hani bana

yani aslında sadece callanetics olan günleri saymıyorum, çünkü amacım hayatım boyunca sabah kalktığımda 10 dk da olsa callanetics tarzı esneme hareketleri yapmak. bu 6 haftayı tamamlayıp azaltırım, söylediğin çok doğru. bir de betül mardin'in kadınlara tavsiyesi her gün her sabah spor yapmaktı :)

Günaydıııın!! Spor çizelgesi oluşturdum, giysi dolabımın içine yapıştırdım. diyetim de şöyle olacak: sabah: biraz meyve ve müsli+ light süt öğlen ve akşam: salata veya sebze yemeği. aralarda kahve, çay. şu an biraz çilekle müslimi yiyorum :) istanbulsultani

ilk sayfada yazıyor... 1.60, 1 cm eksik ya da fazla olabilir. şu an 48lerdeyim.

hakkaten cok pissizz persembe yaparim taryidan once bende olciyom sana yazarim moral olur acik sana camamber

camambercim nasıl gidiyor detoks yapacaktık ya beraber, ben seni bekleyemeden elanın ayran detoksuna başladım bugün camamber

bugün bende başladım ama hazır köfte çorba yemek zorundayım ama hareket edip fazla yemiycem kararlıyım bu sefer artıkk zayıf çıtı pıtı olucaz... camamber

46yı göreceğine eminim canım, alıp vermeler oluyor arada, lütfen moralini bozma. Biraz dikkat edersin bu hafta daha güzel verirsin emin ol. Ben de nerede bu kız diye merak ediyordum, şu detoks sana çok iyi gelecek bak gör :)) camamber

çok sağol esracım verdiğin moral için. bu hafta ödevimle falan uğraştım baya kötü geçti o yüzden diyet açısından. bakalım hırs yaptım şu an, istanbul'da hava bugün acayip sıcak, bundan sonra kapalı kıyafetler giyilmiyceğinin işareti

Ya aslında ben de her sabah spor yapmak isterim güne çok güzel başlanır ama şu terleme ve duş alma gerekliliği olmasa (( Ben zaten evden 7 buçuk en geç 8 de çıkıyorum hangi ara kalkıp da spor yapıp da duş alacağım... O yüzden sabah yapamıyorum. Yoksa çok isterim. camamber

tamam canım çok sagol istanbulsultani

e maşallah diyelim ben de hiç 52den yukarı çıkmadım ama kemiklerim çok ince ve basenlerim şişman. 50lerde hacıyatmaza benziyorum şu anda da basen problemim var ama 2 kilo verip, ilk sayfada yazdığım spor programını yaparsam giderler inşallah.

Hayırlı olsun idolümsün istanbulsultani

canım geri döndüğüne sevindim umarım bi daha ki topiği bırakışımız 34 beden oluşumuz olur bahaneler olmazz camamber

ay canım bende bugun fena gaza geldim fakat 2 buçuk saatlik uykudan sonra pert oldum hazır yediklerimin üzerinden saatler gecince uzandım dinleniyim sonra nolursa olsun spor yapıcam burdan da devam ettiğim için yediklerimi ve hareketlerimi burayada paylaşıyorum sabah 7.30 kayısılı probiyotik activia yogurdun içine taze sarımsak ve acı cin biber tursusu dogradım bolcaa kayısılı 1 küçük kutu meyve suyu ara ögün diyelim 11:00 1 kornet kahve molalarında 1 küçük paket crax yedim sade akşam 15.00 8 parmak köfte salata yogurt 2 lokma karadeniz ekmeği 50 dakikalık bi spor videosu var zumba fitness workout (http://www.youtube.com/watch?v=y9raJrc-X9k) akşamda nasipse bunu yaparım yagmurda biraz yurudum onun dısında kalkıncada bir elma yerim günü kapatırım kızlar bişey sorucam bende minerallik zayıflamaya yardımcı metabolizma hızlandırıp selülitleri azaltan koca koca tuzlar var içinde kil falan var banyoda küvete bazen döküyorum onu yağınca benim metabolizma hızlanıyo deneyen var mı içinizden? istanbulsultani

di mi ya, sabah kalkıncaki o hafiflik, o enerji için bile değer sırf zayıflamak için de değil. camamber

ben 36 bedenim 34 olmak istemem, çok yemem zaten ama yememek içinde büyük çaba sarf edemeyiz ömür boyu.. camamber

Sıkış sıkış :) Ama kornet falan yasak, sen de beni motive et. Bir de 6 haftalık spor programını oluşturursan ptesiye kadar çok süper olur. seninkini de ilk mesaja yazarım. Yapabileceğin şekilde, ya da yapamadığında telafi edebileceğin şekilde bir program lütfen :) istanbulsultani

kalori hesabu yapmıyorum ben, saçma geliyor. yağın çok kalorili olduğunu, marulun ekmekten çok daha düşük kaloride olduğunu vs bilmek yeterli bence. 3müş 5miş zaten onları tam olarak hesaplayamazsın. ama genel menüm, sabah 3 kaşık müsli, meyve ve light süt, öğle-akşam: salata , bir dilim wasa ekmeği veya sebze yemeği. yanında yoğurt da yerim istersem. öyle. istanbulsultani

merak etme ben sana vericem moral motivasyon

umarım artmazz camamber

akşam yürüyüşüne gitmedim, şu an açım, o yüzden kendime 1 sigara izni verdim birazdan içicem. bundan sonra diyete alışana kadar da akşam yürüyüşüne çıkıcam, çünkü akşamları yemek istiyorum. bugün yürüyüş yerine 1 sigara ama bundan sonra sadece yürüyüş. 2 haftaya alışırım herhalde. camamber

ohh ohhh boncugum hayırlı olsuna geldimmm camamber

yani aslında tek amaç kilo vermekse hazır şeyler yemek o kadar da etkilemiyor ama tam da yediklerine dikkat ediyoken insan sağlıklı şeyler yiyim bari diyor. şöyle bi laf duydum: ister çilek olsun isterse çilekli dondurma, her şey kararında. gibi bi şey, çevirince biraz saçma oldu ama işte everything in moderation. ben spora gidiyoruuum istanbulsultani

sebzeyle 3 kaşık makarnayı karıştır sıcak salata gibi istanbulsultani

aynen benim içine giremediğim kıyafetlerim de öyle. dün bi tane elbise denedim, çok kötü durdu, moralimi bozdu. o yüzden mayısa kadar kıyafet denemicem, sadece tartıya bakıcam. istanbulsultani

sabah aç karnına 15 dakika yogun tempolu dans hareket videosu yaptım sabah 7:30 1 dilim kızarmış tahıllı ekmeğin arasına 4 ince salam salamlar cok cok iyi kızarmış az yaglı ekmeklerde tost makinesinde kalorisi yarıya indirildi 1 küçük su bardagı yarım yaglı süt ara 10:00 1 bardak kahve fındık badem bir avuç öğlen 14:00 1 tabak acılı tarhana çorbası biraz salata ve yogurt tatlıyı gözüme gözüme sokmalarına ragmen hayır canım istemiyooo didim biliyonuz muuu hemde en sevdigim tatlıydı yuhhh iyi misin dediler 18:30 kahve ve 1 ince dilim beyaz peynir anaaaammm ben bugun kendimi ne kadar hafif hissediyorum anlatamam yaaaaaa spor yapar mıyım bilmiyorum çünkü yarın ki misafirler için gece yarısına kadar hazırlık yapıcam yarın çalışıyorum evi temizle topla yok tuzlusu yok tatlısı derken baya kalori yaktım yaaa camamber

hmm o zaman 49a inince tekrar karar verirsin 47ye çekip çekmeyeceğine ama ben güzel duracağını düşünüyorum. ben fit vücutları daha çok beğeniyorum çünkü. herkesin zevki farklı tabi bazıları gerçekten balık etli seviyo, ama çoğu insan da kendini kandırıyormuş gibime geliyor, balık etli daha güzelim diye. şişman kadın çirkindir demiyorum ama her insanın zayıf hali daha güzel bence. mesela olya abramovich ne kadar fit ama fotolarının altına çırpı bacak falan yazmışlar. hiç çırpı değil bana göre ideal bacak. ) istanbulsultani

üst bacağımı ölçtüm 50.5 cm çıktı forumda bacak bakımı bölümünde bacak ölçülerini yazmış kızlar, hep 45-46 cm demişler. benim de hedefim 45 o zaman. hooof 25 mayısa kadar 45 cm olursa kendime pahalı bi pantolon alcam. elaprensess ela

Belki bende başlarım iPhone 'den Kadınlar Kulübü aracılığı ile gönderildi istanbulsultani

2 tanecik bişey olmaz demiycem bir daha dikkat et 34 beden olmak istemiyo musunn yoksa sen haaa bugün süper halsizim hastayım kızlar başım dönüyo gözlerim koreliler gibi şiş artık :18: günün özetiiiiii işteee.. sabah 7:30 1 tabak bol yarım yaglı sütle vitaminli coco pops ara öğün 11:00 1 neskahve sekersiz yanında kuru incir 1 avuç kuruyemiş mola zamanııı 13:00 1 meyveli kornet akşam yemeği 16:00 2 dilim tam tahıllı kızarmış ekmeğin arasına 1 tane tavuk burger bolca yeşillik 1 küçük şişe acı şalgam 17:00 bitki çayı 1 mini muzlu popkek akşam kesin hareket yaparım ama 50 dakikayı dolduramıyorum bende cok fazla zorlamıyorum kendimi bugun kesin 30 dakika yapıcam ama kararlıyım camamber

24.04.2014 sabah: 1 yumurta öğlen: yarım kabak içine bol light peynir ve dereotu fırında pişirilmiş akşam: öğlenki kabağın aynısı + 2 salatalık, biraz daha light beyaz peynir +maden suyu spor: winsor pilates yaptım bi tek. eksik olan pilates ve callaneticsleri 6 haftamın içinde tamamlıycam. programımın resmini çekip koymam lazım buraya, dolabıma astım programı. belki bir saat sonra yürüyüşe de çıkarım. . push ; camamber

yuruyuste 145 kalori harcadim. camamber

Aynen artık uzun kolluların, pantolonların içinde saklanabileceğimiz dönem geçti. Bundan sonra çok daha kararlı ve çok daha hızlı olmamız lazım daha fazla saklanamayacağız çünkü camamber

şimdi kaç kilosun senn güzelim

22 nisan'da 48.9 çıkmıştım regl vs yüzünden, bugün 25 nisan ve 47.8im 2.8 kilom ve sıkılaşmak kaldı. haydi bre! camamber

bende 1.59 um oğlum var 3 buçuk yaşında doğum yapmış biriyim kilom 3 yıldır 50..52 arası.. camamber

sabah tartıldığımda yarım kilo aldığımı gördüm 3 günde (48.9) . hep karbonhidrat yediğim ve regl olamadığım için çok şişim. o yüzden çok sinirliydim öğleye kadar şimdi pilates yaptım biraz geçti sinirim. pilates yaparken de sinirliydim, kollarıma falan bakıp iğrenç buluyordum ama zorladım dvdyi bitirmek için, soğumaya geçince biraz rahatladım. eksik kalan sporlarımı tamamlamaya uğraşıcam dolabımın üstüne programımı asmıştım. fotografını çekip koyarım buraya da. akşam da annemle yürüyüşe gidicez. ve ben bundan sonra survivor modundayım. detoksumu yapıyorum bugun, ben değiştirdim baya bi. çünkü bakliyat yemek istemedi canım, zaten şişmişim. yarım litre light kefirin içine 20 çilek 3 salatalık attım blenderdan geçirdim, onu içiyorum. acıkırsam salatalık ve çilek yemek de serbest ama yetiyor şimdilik karışım. yeşil çay ve su içiyorum bir de vitamin alıyorum. sarkık yerlerime ve selülitlerime bakmamaya çalışıyorum, delircem çünkü. nisan sonuna kadar 46 rakamını görücem tartıda.

Aynen ben de öyle, güya kilom az ama pantolonlar üstümde iyi durmuyor. Çünkü bacaklarım çok tuhaf, kalçam ve üst bacağım var dize kadar yağlı, ordan altı göreceli olarak daha zayıf. Dolayısıyla kalça-üst bacak bedenine göre pantolon aldığımda beli aşırı bol oluyor, alt bacağı da aşırı bol oluyor :26: Bir de bacaklarımı sevmediğim için elbise giyerken çok rahat olamıyorum... Diğer konuda yaşımı ve boyumu sormuşsun tatlım, 21 yaşındayım ve 160 boyundayım. camamber

bizim evde de var canıms, bu akşam da en sevdiğim şey olan nohutlu pilav vardı yemedim, enginar yedim. bakalım ne kadar başarıcam yok valla yarın son şansın şimdi dışarı çıkcam içli köfte yemeye. 2 gün boyunca ekstradan 1000 kalori almış olucam. 200ünü yaktım gitti. 800 kalorilik daha spor yapıcam. bugün yediklerim 15.05.2014 sabah: 3 kaşık müsli, 3 çilek, light süt öğlen: bol light peynirli domatesli salata, 1 wasa, 1 armut akşam: 1 enginar zorunlu gece yemeği: içli köfte, biraz da içecek bi şeyler yudumlarım istanbulsultani

peki bugün makarna var eve erken gidicem ne diyosun ayrı yeten sebze yemeğimi yapıyım yoksa 6 kaşık makarna yiyem mi . push ; camamber

bu videoyu da buraya yapıştırıyım yapıcam sonra http://www.youtube.com/watch?v=PWEdJRRndkQ ay çok gaza geldim, yanaklarıma renk geldi resmen spor yapınca. istanbulsultani

:131:burdaki kuralların neler bakalım eğer kabul buyurursan yanına şöyle sıkışmak istiyorum camamber

boyun kaçtı acaba ve kilon..

Canım günlüğün hayırlı olsun :) Yalnız haftada 6 gün spor çok değil mi? Üstelik bazı günler 2 farklı şey yapıyorsun toplamda en az 2 saat sürer. Sporun en ideali 1 gün yapıp 1 gün durmaktır bu da haftada 4 güne denk gelir. Her sporun ardından 1 gün dinlenme gelirse vücut kendini daha iyi toparlayıp bir sonraki sporda daha iyi yağ yakar. Bir de haftada 4'ten fazla yapılan sporların devamlılığı çok yoktur, ömrün boyunca yapacağın bir düzen tutturmak lazım. Ömür boyu haftada 6 gün spor yapamazsın ama haftada 4 gün yapabilirsin. Çünkü sporu azalttığında vücut biraz kendini salacak, en iyisi daha az yapmak ama hep yapmak. Yani bence böyle yap canım ama sen bilirsin :) Nasıl rahat edeceksen öyle yap tabi. Şimdi böyle başlayıp hedefine ulaşınca yavaş yavaş da azaltabilirsin öyle de

ben dün kaçırdım, daha doğrusu dikkat edemedim bayağı sıkıntılı bir gün olduğu için. bugün detoks çorbası yapıyorum. menülerimi not alıcam bundan sonra, toplu bi halde buraya yazıcam. tek sorun callanetics yapmaya çok üşeniyorum, pilateste falan problem yok da, callanetics çok sıkıcı geliyor. istanbulsultani

yaa bi de aynı anda bıraktık. neyse ama bu yeni günlüğüm bunda kaçamak falan yok 6 hafta. camamber

22.04.2014 detoks günü, gün içerisinde tükettiklerim: 2 yumurta, yarım litfe kefir, 3 salatalık, 20 kadar çilek, bir portakal, bir armut. yarın ne yesem diye düşünüyorum, buna devam ederdim de kefirim bitti çıkıp alırsam belki. camamber

kornet güzeli gelmiş, hoşgelmiş :) S SheZofren... tek ayak

tamam yarın cokkkk dikkat edicem zaten sen böyle kızınca kendimi kötü hissediyorummm istanbulsultani

evet zaten asıl amacım yememek değil, spor yaparak sıkılaşmak. menü yazmıyorum bile çoğu zaman. sadece bu hafta detoks yapıcam ki o da gayet sağlıklı bence. yani en azından bütün gün mantı pizza yememden iyi olduğu kesin. camamber

tamam canım iyi kalori yakmalarrr bende kahve molasında biraz yürüdüm akşama artık asıl spor camamber

aynen ağzına sağlıkkk dedim mi sana bilmiyorum kendime eski bedenime uygun 36 beden kıyafetler aldım ona bakıyorum her gün enem bune çocuk kıyafeti gibi ben böylemiy mişim diyorum camamber

aynen, ben de o yüzden callanetics i seçtim sabah sporu olarak. callanetics terletmiyor genel olarak esneme hareketleri zaten. haftada bi iki kez dans da edicem heralde ama onu yazmadım, duş alma imkanım yoksa vs edemicem çünkü. . push ; camamber

ben yapmıyorum artık diyet falan sadece spor yapıyorum esracım. daha ağır bi program oluşturcam, iyi geliyo baya. sen ne alemdesin?

kızlar unutmadan diyeyim son anda bi önemli dersim cıktı projeyi yarına bitirmem lazım hareket yattı yarın sabah yürümeye calışıcam eve gelir gelmezzde hareket yapmaya calışırım bu arada camamberim sen ortalama yani bu kaçamakları saymazsak kaç kalori alıyosun günde camamber

kızlar dogrusu ben bile hayret ettim kendime ne kadar hamlamışım bu videoya 15 dakika dayandım karnıma kramp giriyo suan belki yorgun ve uykusuz oldugum için böyle cabuk yoruldum bilemiyorum ama ne kadar kendimi saldıgımı ve bi an önce toplamam gerektiğini daha iyi anlıyorum... camamber

hoşgeldin minnoooş! ya ben de yapmadım detoks çok pisiz ha ben de artık spora ağırlık vermeye karar verdim, yediklerime dikkat edicem tıkınmıcam. belki senin detoksuna katılırım ama. bize de misafir gelebilir perş günü. tam ortasını ölçtüm ben, normalde kalın olan yeri ölçmek gerekli sanırım. ben zayıfı seçtim hahahahahaha elaprensess ela

sen bana kız ceza ver devamlı böyle başıma kak kilomu ben zaten depresyona girip kendimi zayıflamaya adarım tamam bu gece düşüneyim bu aralar işler yogun gece yapabilirim ancak ama yapıcam inşallahh... manisaya gidene kadar sayenizce manken gibi olucam eskisi gibii camamber

istiyoooom! asıl senin bunlar ne: -coco pops -kornet -pop kek hepsi iğrenç popoya baldıra yapışan sağlıksız yağ ve şeker içeriyo istanbulsultani

Ebru Şallı ile 21 günde yağlarınızdan kurtulun yorumlarım: daha önce sadece 1 kere deneme amaçlı yapmıştım bu dvd'yi, uzun zamandır da düzgün spor yapmıyordum. ilk gün olduğu için zorladı ama sevdim. Bikaç hareketi tam yapamadım. stretching baya uzun ama bütün ağrıyı sızıyı aldı, sabredip yapmak gerek. sevmediğim kısımlar: selülitsavar hareketinde baya bi kırpmışlar gibi duruyor dvd'den ama olsun. bi de sağ ve sol bacak eşit sayıda mı yaptırıyor emin değilim, üşenmesem sayıcam da neyse. Ben ağırlık kullanmıyorum hiçbi zaman da kullanmıycam. Ebru şallı bi ara baya kaslanmıştı, ben öyle sevmiyorum. Bu dvd'de de niye göbekli diyordum ki hamileymiş :) bu 6 haftalık programım bitince skinny jeans dvd sini almayı düşünüyorum 15 gün aralıksız kür yapılıyomuş. tanıtım videosunu izledim, klasik hareketlerinin dışında da bir iki bi şey var ama Ebru Şallı'nın vücudu, makyajı falan daha güzel yeni dvd'de. Ben öyle şeylere çok takıyorum, hoca güzel olunca motive oluyorum, o yüzden onu da alıcam. camamber

dün iki tane wasa sandviç yedim bugün de sahilde küçük piknik yapıcaz, işte birisi içli köfte de getircek ben hiç yemediğim için. bi tek içli köfte yerim o yüzden, bir de küçük bi şey içerim. ama yine de 1000 kalori falan fazla almış olucam, bu hafta 1 kilo vermem lazım en az o yüzden eve gelince kalori sayacımı takıp ekstradan spor yapıcam 1000 kalorilik (500 bugün 500 yarın da olabilir bakıcam) birazdan da Ebru şallı selülitsavar yapmayaaaa istanbulsultani

Hayırlı olsun... istanbulsultani

ay ne morali olucak canım sen doğum yaptın, ben oturduğum yerde büyüttüm

okonuda haklısın muhafaza etmek meşale zaten, sağlıklı yemeyi alışkanlık haline getirmek arada onlardan yemekte iyi oluyor:) camamber

ceeee ben geldimmn pirinc lapasini bugun yapmadimm... sanirim persembe yapicam misafirim gitsin neyse bacaginin neresini olcuyosun camamber? bende olcuyuim.. merka ettimmm camamber

Teşekkür ederim :) camamber