Ahh şu misafirlik ikramları yok mu.. O bizi mahvediyor zaten..1 dilim börek yedim hesapta olmayan.. Birazdan yürüyüş yapacam..

Günaydınnlaarrr 10:00 da 2 kayısı kıvamında yumurta beyaz peynir zeytin fıstık, çekirdek 1 portakal Bu kahvaltı beni saatlerce tok tutacak

felluzum topiğin hayırlı olsun daha önce olduğu gibi yine başaracağını umuyorum arasıra ben de gelir yazarım

Selam gunlugum Bugün tartildim yerimde sayiyorum Bu hafta hareketi arttırıyorumm.. gün batimindan sonra da yemek yok!!!! Bugün karatay kahvaltısı 15:00 da Keskek Yoğurt 1 elma kuruyemis

3 gündür çok iyi gidiyor :) karatayi tam uyguluyorum.. böyle devam edersem sonuç alirim gibi.. karatay kahvaltısı Biraz sonra 3 köfte et fasulye yoğurt Kozlenmis Biber

iyi akşamlar öğlen Salata Yoğurt tavuk 4 kaşık bulgur köftesi 3 çatal tahinli kabak tatlisi

2 yıl önce karatayla 13 kilo verdim.. bir kısmını geri almış bulunmaktayım. Şimdi tekrar fazla kilolarımi vermek istiyorum. umarım buraya yazınca kendimi kontrol edebilirim..! 87 kg den 74 e inmiştim.. şimdi 78.2 yim. aslında 3 hafta öncesine kadar 80 kg yi geçmiş almış başımı gidiyordum.. neyse ki kendime geldimm.. karatay diyeti ile fevzi ozgonul'un beden akliyla zayiflama yöntemi bana uygun geliyor ve bu şekilde beslenmeyi düşünüyorum.. aslında çok farkları var ama ben o günkü düzenime göre hangisi bana uyarsa uygulamayı düşünüyorum. . ikisi de ara öğün vermiyor.. gün batimindan sonra yemek yenmesini uygun görmüyor ve 2 öğünü destekliyorlar.!! Ekmegi de önermİyorlar. Her cuma tartılıp yazacam.. mümkün olduğunca mönü yazmayı düşünüyorum. . Spor olarak da yürüyüşe başlıyorum.

simsims seni görmek ne guzelllteşekkürler

Günaydın kahvaltim: 2 tereyağında pişmiş yumurta beyaz peynir Yer fıstığı yeşil zeytin 1 portakal Gayet doyurucu bir kahvaltı oldu.. Öğleden sonra misafirliğe gidecem ve kısır olacak.. diyet yaptığımı söylemeyeceğim çok tuhaf bakıyorlar ve bende hep ters tepiyor..4 kaşık alacam tatlı olarak da 2 çatal alıp midem kötü filan diyecegim ama 2 öğün arası en az 4 saat geçmiş olacak. aksam gün batimindan sonra yemek yok.. acikirsam yogurt

Kızlar uykum kaçmışken pazar mönümü yazayım: Karatay kahvaltısı 17:00 salata zeytin salatası biber meze 2 çatal Humus 2 çatal ali nazik 2 dilim buğday ekmeği yedim ki; üzgünüm çok citirdi.. 1 şiŞ kuşbaşı Aslında mönüm fena değilmiş ya.. kendime çok kizmayim.. Zaten ben çok katı bir sekilde uygulamayı düşünmüyorum..

kizlaaaar.!!! sağlıklı beslenerek yavaş ve kalici zayıflamak isteyenlere kapım açık.. birbirimizi motive ederek daha istikrarlı bir şekilde devam edebiliriz.. hiç kasmadan yavaş ve emin adımlarla

Günaydın... cuma aksami yemege katıldım ve maalesef yedim.. CT günü ise tam cozuttum( motivasyonum düştü.. yedikten sonraki pismanlik çok fena... Biraz sonra karatay kahvaltısı edecem... bu yemek bağımlılik!!! başka bir şey degil! Zararın neresinden dönsem kar.. yemeğe devam edersem sonu yok biliyorum

Basarilar canimmm

Günlük açmak kaç zamandır aklimdaydi,, nihayet açtımçoook Mutluyum Sabah 2 yumurta ceviz peynir 1 elma 15:00 4 et köfte yoğurt ıspanak 1 kivi Acikirsam yoğurt yemeği düşünüyorum. .

Zaten bu kiloyla başlamıştım.. sonra artış olunca iyice motivasyonum düştü neyse ki toparlandim.. demek ki kararlı olmak gerekiyormuş. . Ct:misafir ağırlama olduğu halde iyi geçti 10 :00 da bitti Karatay kahvaltısİ 17:00 da bitti 6 kaşık kısır yoğurt 1 ince dilim pasta 1 minik kurabiye Bugün metabolizmami sasirttim :)))

oo kimler gelmiş.. hoşgeldiniz kızlar, tekrardan sizi buralarda görmek güzel başarılar dilerim ikinize de.. hayırlı olsun topigin felluzcum

selam günlüğüm ve okuyan herkese Dün akşam 1 pirinçli kabak dolması 1 avuc kuruyemiş 2 but tavuk salata yogurt Bugün sabah 1 yumurta beyaz peynir zeytin 1 elma 1 avuç kuruyemis

1 yumurta 1 dilim beyaz peynir zeytin 1 içli kofte Tavuk doner Yoğurt salata 2 kaşık pazi yemeği

Selam günlük. .. yazamadım ama; çok iyi gidiyor.. bugün sabah tartildim en Son yaptığım kacamaklardan sonra aldigim kiloları vermişim Nihayet Bugün beni gören ablam çok zayiflamissın ne yapıyorsun diye sorunca da pek sevindim. . çarşamba, perşembe, cuma karatay kahvaltısı Hava kararmadan önce 16:00 17:00 arası Et sebze yemeği yoğurt kuruyemiş Şeklinde gitti.. 78.3 oldum.. artık düzenim oturdu sayılır. . tam karatay. asıl kilo vermem bundan itibaren başlıyoorrr