Öğle yemeğim 4 ızgara köfte Salata 2 yemek kaşığı pilav 8 patates kızartması &#128584; iPhone 'den Kadınlar Kulübü aracılığı ile gönderildi . push ; T

2.5 litre suyumu içtim. Leslie ile 30 dk yürüdüm fakat ilk başlardaki gibi ter atmadım. Başka alternaitflerde düşünmekteyim.. iPhone 'den Kadınlar Kulübü aracılığı ile

Kahveyle aram hiç iyi değil malesef şekerle tahammül edebiliyorum anca :) iPhone 'den Kadınlar Kulübü aracılığı ile

Bugun kahvaltıyı 10.30 da yaptım menüm ; 1 yumurta 2 dilim normal ekmek 2 tatlı kaşığı böğürtlen reçeli 3 kibrit kutusu kadar peynir 1 siyah çay Paşa kahvaltısı yapmışım resmen ama sabah kahvaltısı önemli diğer öğünlerimden kısarım artık :) iPhone 'den Kadınlar Kulübü aracılığı ile

Öğle yemeği yaklaşıyo fakat hiç iştahım yok onun yerine 10 dk bacak basen egzersizi yaptım iyi geldi:) iPhone 'den Kadınlar Kulübü aracılığı ile gönderildi

2.5 litre suyumu içtim fakat bugun biraz yorgunum spor olarak 25 squat yapıcam iPhone 'den Kadınlar Kulübü aracılığı ile

Yemekten sonra çay faslına geçildi 1 bardak siyah çay 9 katlar var dan 7 adet 1 avuç fındık Eve geldikten sonra eşofmanları giyip direkt yürüyüşe çıktım ve 30 dk bisiklet çevirdim 2.5 litre suyumuda tamamladım :) iPhone 'den Kadınlar Kulübü aracılığı ile gönderildi D

Oooo çok iyi bakıcam kesinlikle iPhone 'den Kadınlar Kulübü aracılığı ile

Birazcık motivasyon iyi gelebilir &#128171; iPhone 'den Kadınlar Kulübü aracılığı ile gönderildi . push ; sacayagi

Ha bu arada kızlar diyetime sabah aç karnına şekersiz kahve ile başlıyorum üç öğün yoğurt ve 2 şer adet kayısı kurusu yiyorum tavsiye ederim bu besinler hem tok tutuyor hem kalorisi az hemde vitamin ve minaral

Dimi 9 kilo nedir canım :) Bence en doğrusu o şekilde zayıflamak diğer türlü kalıcı olmuyor :) iPhone 'den Kadınlar Kulübü aracılığı ile

1 ayda verdim arkadaşım. başlama tarihim 20/07/2014. ilk 10 gün berrin yiğit diyeti ile rahat 5 kilo verdim. kesinlikle tavsiye ederim. sacayagi

fındık okey ama gofret olmamış

Öğle yemeğinden sonra ara verdim verdim ve yarım paket Ülker altınbaşak ile yeşil çay içtim. Akşam yemeğini eve geçince yiyorum oda 20.45 gibi oluyo biraz geç ama şuan imkanlar o şekilde :) iPhone 'den Kadınlar Kulübü aracılığı ile

Bencede olmadı ama Regl öncesi tatlı bişiler çok fena istiyo canım iPhone 'den Kadınlar Kulübü aracılığı ile

Öğle yemeği yemedim akşam işe birleştirip tek öğün yedim saat 4 te. Dışarda olduğumuz için biraz ölçüm kaçtı. Ezogelin çorbası 1 porsiyon İsveç köfte Ayran Light cola Saat 5 - 5.30 gibi bir donut yedim &#128586; iPhone 'den Kadınlar Kulübü aracılığı ile

Akşam yemeği işin misafirliğe gittim ve menüm coştu biraz :) Sulu köfte 4 yemek kaşığı bulgur pilavı Ayran çorbası 2 bardak vişne suyu iPhone 'den Kadınlar Kulübü aracılığı ile

Öğle yemeğim Mercimek çorbası Yoğurt 1 dilim tam buğday ekmeği iPhone 'den Kadınlar Kulübü aracılığı ile

Ben varım birlikte görelim 60 ı :) şimdi çıkmam gerekiyo gün içinde bakarım tekrar :) görüşürüz öğünlerinide paylaşmayı unutma tamam mı iPhone 'den Kadınlar Kulübü aracılığı ile

Akşam yemeğime az kaldı hafiften acıkmaya başladım &#128586; iPhone 'den Kadınlar Kulübü aracılığı ile

Tebrik ederim arkadaşım. Bende 7 kg verdim şuanki kilom 68 oldu tartı artık bana gülümsemeye başladı. Hadi kızlar ilk hedefimiz akdeniz E bikinileri giyebilmemiz için bize bi deniz lazım dimi:)))))))))) T

Başlangıç kilo : 71.1 Şimdiki kilom : 70.1 (08.08.2014) Tam bir kilo verimişim kızlar çok mutluyum :) :) aynı hızla devam herkese boş şans kahvaltım birazdan Sizlerle :) iPhone 'den Kadınlar Kulübü aracılığı ile

Merhaba arkadaşlar 1 sene önce 86 kilodan diyet ve spor yaparak 73 kiloya düşmüştüm. Sonra diyeti ve sporu bıraktım normal devam ettim fakat porsiyonlarımı abartmadım ve 71 kiloya indim :) Geçen hafta tekrar diyete başladım :) siteye üye oldum biraz dolaştım ve kendime günlük açmaya karar verdim. Ben 10 kilo verene kadar buralardayım sizleride beklerim :) iPhone 'den Kadınlar Kulübü aracılığı ile

Akşam yemeğim 500 ml soğuk süt Eti form kakaolu yaban mersinli bisküvi ( 129 kcal ) iPhone 'den Kadınlar Kulübü aracılığı ile

evet porsiyonlarımı kısarak zayıflıyorum. Umarım o alışkanlığı kazanırız. Tabi beklerim herzaman sende kendine iyi bak bol şans :) iPhone 'den Kadınlar Kulübü aracılığı ile gönderildi T

bence de

gel beraber 60 ı görelim arkadaşım. her hafta pazartesi günleri tartı sonuçlarını buraya yazalım. en azından biraz zevkli hale getirelim şu diyeti. sacayagi

Akşam Kepekli sandviç ekmeği arası 2 köfte Ara Yeşil çay 1 avuç fındık iPhone 'den Kadınlar Kulübü aracılığı ile

Kahvaltımı saat 10 gibi yaptım menüm şöyleydi ; 1 yumurta 2 burgu peynir :) burgu peynire bayılıyorum &#128525; 1 tatlı kaşığı böğürtlen reçeli 2 dilim tam buğday ekmeği Domates 1 bardak açık çay iPhone 'den Kadınlar Kulübü aracılığı ile

Öğle yemeğim kızlar afiyet olsun hepimize :) iPhone 'den Kadınlar Kulübü aracılığı ile gönderildi simsims

Sabah 2 dilim tam buğday ekmeği 3 tatlı kaşığı böğürtlen reçeli 1 yumurta Peynir iPhone 'den Kadınlar Kulübü aracılığı ile

Tabi artık kilolarla vedalaşma vakti geldi. O kadar güzel kıyafetler bizi bekliyor ki zayıflayınca tutamicam sanırım kendimi :) iPhone 'den Kadınlar Kulübü aracılığı ile gönderildi

Buldum seni. iadeyi ziyaret yapayım dedim. sen de porsiyonlarını kısarak zayıflıyorsun. bence de en mantıklısı o. listeyle yapılan diet bi yere kadar 3 5 ay sonra normal düzene geçince gene aynı. bütün hayat boyu sürdürülebilecek sağlıklı bir yeme alışkanlığı kazanırız umarım. ben senin sayfana da bakarım artık arada. haydi kendine iyi bak. sacayagi

Vayy çok iyi ne zamanda verdin 7 kiloyu :) hedefe yaklaşıyoruz yavaş yavaş :) iPhone 'den Kadınlar Kulübü aracılığı ile

25 squat yapıldı artık uyku vakti suyumu içip yatıyorum iyi geceler &#128164; iPhone 'den Kadınlar Kulübü aracılığı ile

Sabah 3 tatlı kaşığı böğürtlen reçeli 2 dilim tam buğday ekmeği 2 kibrit kutusu peynir 1 yumurta 1 bardak siyah çay 3 zeytin iPhone 'den Kadınlar Kulübü aracılığı ile gönderildi T

bende 1,65 boy kilo 69 20 gün önce berrin yiğit yak at diyetine başladım 75 kilo idim 69 a düştüm. tam 6 kg verdim. hedefim 60 olmak. şimdi yak at diyetini bıraktım. kalori hesabı+spor+bol su ile devam ediyorum. şurda 60 a ne kaldı

Hemen belirtiyim Boy : 1.73 Kilom : 71.1 idi diyete başladığımda bugun tartıldım ve 70.7 çıktım :) yani doğru Yoldayım :) Güncel hedefim : 60 iPhone 'den Kadınlar Kulübü aracılığı ile