geç çıkıyorsan sorun yok canm.. akşam geç yatıyorsan eğer ozaman kadar eritirsin:) beğendim menünü çorba salata börekler de küçük dilimmiş sorun yok ben de küçük gofret yedim hoşbeş ohh ohh afiyet olsun ben de bol bol yeşil çay içtim bugün... X

Dün Akşam yemeği tam bir felaketti yemek bile diyemem aslında, yemek yerine 4-5 adet minik kuru pasta 1 minik dilim elmalı kek ve 5 bardak açık çay ile geçti, malum yıl devri yapıyoruz ya işler ofisde uzayınca böyle oldu. Bu sabahki kahvaltım işe gecikince mecburen 1 paket çabuk çorba ve 4 adet kıtır ekmek. Hepimize kolay gelsin bugün. Z zekiyeerden

Öğle Menü : 1 tabak Patates yemeği 1 kase yoğurt 1 minik roll çavdar ekmeği X

Akşam yemeği : 1 kase çorba 1 büyük tabak salata 1 yk zeytinyağlı fasulye gece : 1 muz 1 avuç leblebi X

Hoşbulduk Tugkay2000, hepimiz birbirimize destek olacağız ve çabucak sağlam bir şekilde vereceğiz bu kiloları. Yalnız bende kilo hesap tablosu yapmak istiyorum ama nereden yapabileceğimle ilgili hiç bir bilgim yok, yardımcı olabilir misiniz acaba? X

Merhaba Mona :) Sorma dün tüm gün toplantılara gir çık malum yıl devri, allak bullak oldum, hele bugün ofisde dosyalar resmen havalarda uçuşuyor. Biraz müsaitleşeyim geleceğim. Güzel bir gün olsun sana :) X

cok gecmıs olsun arkaasım Rabbım hayırlı sıfalar versın... X

güzelmiş öğlen menün akşam da ekmeksiz salata ya da yoğurt eşliğinde çorba ya da sebze yemeği yedin mi süper olur akşam yemeği için saat 7yi geçirme ama... X

Merhaba ; Sende hoşgeldin, geçen akşam akşam yemeği yiyemediğimden mecburen o şekilde geçiştirmek durumunda kalmıştım tabiki sağlıklı değil ama illa açım diye hamburger veya daha farklı bir şeye saldırmadığımdan iyi oldu :) Merak ettim diyet yapmıyorsun ama günlükleri takip ediyorsun neden? Erken yaşta çocuk sahibi olmuşsunuz, genç bir annesiniz eğer kilo probleminiz var ise yavaş yavaş sizde başlayın 3-5 derken gidiverir kilolar. X

sade türk kahvesi + 1 adet bitter çikolata . push ; T

yarın itibari ile öyle yaparım artık unutmayayım birde kimler neler yapıyor diye girince duramıyorum yazmadan. mesela bu öğlen : ) çorba, yoğurt, pırasa yedim :) I

Kahvaltı : 1 kase Mısır gevreği 1 su bardağı süt 1 portakal Galiba grip oluyorum, inanılmaz baş mide karın ağrım var! ve çalışıyorum çok zor geçecek bugün Z zekiyeerden

Merhaba canım biraz geç oldu ama hoşgeldin... Hiç merak etme 7 kilo neki benim tam 13 kilom var fazladan vermem gerek merak etme el birliği ile hallederiz X

valla bende bılmıyordum benıde randaomlıfe arkadasımız yonlerndırdı ona bı sor ıstersen X

oo kolay gelsin canım sana.. olsun ama tempolu hayat da iyidir:) ne iş yapıosun merak ettim? X

Tuğbacım o kadar zor oldu ki anlatamam sana :) gelgelelim dünkü menü me paylaşayım bariş burada : kahvaltı : mısır gevreği +süt + 1 adet muz öğle : tavuk ızgara +salata +2yk ıspanak püre akşam : 1 kase çorba avuç içi kadar fırın tavuk salata Gün boyunca 2,5 lt ye yakın su, açık çay, adaçayı, ıhlamur ve gece yatmadan 1 su bardağı süt X

yiyemedim baktım baktım baktım sadece... Sonrada kendime acıdım... sonra hemen ajandamdaki eski fotoğrafıma baktım dedim dur... böylelikle yemedim!!! . push ; T

canm yenıden hos geldın nerdesın kız sen ınsallah devamınıda verırsın optum.. X

Öğle yemeği : Toplantıdan geç çıkınca mecburen geç saate kaldı kepek ekmeğine bol yeşillik, domates salatalık ve kaşar peynirli sandwich, 1 bardak ayran akşama bakıcaz artık X

Öğle yemeği : 1 kase mercimek çorba 1 tabak patates salatası 1 kıtır ekmek az önce koca bir paket çikolata ve 1 avuç fındık... şimdiden böyleyse akşam ne olur hiç bilmiyorum T

Sağol arkadaşım, inşallah çabuk toparlarım :) Az önce koca bir kupa limonlu ihlamur içtim, yanında 1 incir 1kayısı X

Merhaba Tuğba ; işler biraz yoğunlaştı malum yıl devri kapanışları var. Ama toparlarım bir kaç güne... neler yaptın görüşemedik hiç. T

ah be guzelım keske dıyet bıskuvı falan yeseydın neden olmasın oyle guzel olurkı.. bak ben yarıslara katılmaya karar verdım sende dene daha etkılı oluyo I

kebabı yemedın yanı helal olsun kız valla ben yerdım herhalde... X

Hoşbulduk, sizde hoşgeldiniz benim günlüğüme. Hep beraber birbizimize destek olarak vereceğiz bu kiloları :) motivasyon önemli imiş anladım. Sabah kahvaltı olayını kaçırınca ya boşvereyim poğaça yerim dedim ama sonra vazgeçtim hesabımı veremem sitedeki arkadaşlara diye :) T

sana da kolay gelsin extreme.. ben de beklerim ziyarte.. X

bugün tartı günüm ama işe yaradımı bilmiyorum pek yaramamış gibi görünüyor bir haftada büyük bir değişiklik beklemeli miyim acaba? X

Merhaba Arkadaşlar ; Uzunca süredir aranızda yokum. Bir sürü olay peşpeşe gelince ne buraya zaman ayırabildim ne kendime ama kararlıyım artık sabit olarak yerimde olduğumdan devam edebileceğim. Yarın itibari ile tekrardan günlüğümü ve tariflerimi ve ne yazıkki vermiş olduğum 2 kilo ile paylaşmaya devam edeceğim. Sizlerle bir arada olmak gerçekten çok iyi gelecek. Sevgiler. v T

Ortalama olarak 7 dk falan kaldı microdalgada... sonrada üzerine muz ve balı koyuncada 1-2 dk extradan attım micro'ya. Yurt dışında yaşayan bir akrabam zamanı olmadığından sürekli bu tarz tarifler dener o verdi bana da tarifini kendisi fitness hocası olduğundan baya sağlıklı beslenir çok tarifim var ama denemeye fırsat bulamadım henüz, iyi bir alışveriş yapıp devam ettirmek gerekiyor, aslında tariflere baktığımda basit malzemeler basit yemekler ama en az bir akşam üzerini ayırıp alışveriş yapmak lazım (fitness hocalığına başlamadan önce kendisi 6 ay gibi bir sürede 23 kilo verdmişti ) ve hala fit!!! son 6 yıldır 1 gr bile almadı. 1 kahvaltı alternatifi daha : 2 yumurtayı çırpıp içine 2 yemek kaşığı yulaf kepeği atıyorsunuz azıcık da peynir ufalıyorsunuz, baharatları karıştırıp bir güzel tavada pişiriyorsunuz. Domates ve salatalıkla kombinleyince mükellef oluyor. Daha önce denedim ben normal peynir yerine lor kullanıyorum bunu yaparken. yerken ekmek veya başka bir şeye de ihtiyaç duymuyorsunuz içinde yulaf kepeği olduğundan. X

Öğle yemeği : 1 tabak kuru fasulye 1 tabak salata 1 kıtır ekmek öğlene kadar 750 ml. su / açık çay su ve açık çaya devam :) X

Teşekkürler... bir şekilde organize ederim herhalde :) X

nerelerdesın canım calısıyosun galıba... X

Evet geç çıkıyorum ama en erken 00:30 - 01:00 gibi uyuyabiliyorum. İşten eve gel, evi toparla, ıvırdı zıvırdı derken saat uçuyor zaten. Sabahları da erken kalkıyorum zaten 06:30 gibi. Küçüktü böreciklerim ben dünden yapmıştım hemde yağsız pişirmiştim silikon silikon tepside. Yarın için birşeyler hazırlamam lazım ama nedense hiç aklıma birşey gelmiyor. DIşardan da yemek istemiyorum Yeşil çayı hiç ihmal etme gün içerisinde en az 3 büyük bardak tüketmek gerekiyor okuduğum bir yazıya göre, hem bünyeyi güçlendiriyor hemde yağ yakıcı özelliği var. Şu ilk hafta çok önemli benim için, rica ediyorum motivasyonumun kırılmasına izin vermeyin. X

Kahvaltı : 1 bardak süt + 7 kaşık müsli 1 büyük bardak açık çay 1 adet kıtır wasa öğle yemeğime kadar bol su, hadi bakalım action başlasın :) T

aynen oyle benımde dolaptakı yarıdan cok sey olmıuyo ozellıklede cok severek aldıgım kabanım dugmeler bırlesmıyo.. C cemre76

Merhaba Canım, çalışan insanlar hep aynı durumda galiba. bende şanslıyımki bu siteyi bulup sizler gibi güzel insanlar ile tanıştım inanın bana müthiş motivasyon veriyorsunuz, iyiki varsınız :) Süt ürünlerini sakın ihmal etme ve meyveyide. ben dikkat ediyorum muhakkak malum kış zaten direnç düşük kötüleşmeyelim vitaminimiz eksik kalmasın diye azcık daha fazla dikkat ediyorum elimden geldiğince. Hepimize kolay gelsin. X

hosgeldın arkadasım gunlugun hayırlı olsun ınan motıve cok onemlı ben buldum burada onu senınde bulacagına emınım basarılar dılerım ınsallah 7 kılo ne kı hem 1,5 ayda duzenlı bı beslenmeyle gıder... X

akşam yemeğin sağlıklı ama öğle yemeğinde musakka sanki biraz yağlı bi yemekmiş gibi geldi.. X

Turizmciyim, malum hem yılbaşı hemde yıl sonu hesap devirleri aynı anda :) X

Neden gizleyeyimki gizleyecek olsam burda olmazdım :) boyum 1.65 kilom 63. kısa zamanda üstesinden geliriz diye düşünüyorum. X

teşekkürler Tugkay her zaman destek olacağız birbirimize... T

nasılsın sana cevap yazayım dedim inşallah seni takip edip bende kendime çekidüzen veririm kendimden hiç memnun değilim oturunca her yerim çıkıyor sanki her yerden yağ fışkırıyor çok soğuk gücüm yok yoksa çok iradeli ve azimliyim başak burcuyum aklıma koyduğumu yaparım bu arada yaşım 35 20 yıllık evliyim 20 yaşına yeni giren oğlum 16 yaşında olan 1 kızım var sen evlimisin yaşın kaç çocuk varmı bunları neden soruyorum çünkü yaşın kilo vermede çok önemi var küçük yaşlarda meto hızlıyken ileriki yaşlarda hızı düşüyor benim bazal metom 1400 civari yani kilo vermem çok zor oluyor şöyle diyim ben 15 günde anca 1 kilo verebiliyorum oda çok ama çok dikkat edip bol sol spor yaparsam işim zor sende genel olarak durumunu anlatırsan birbirinize daha çok yardımcı oluruz belki bana güzel fikirler verirsin birbirimizi motive ederiz haa birde dipnot burası çok büyük bir paylaşım sitesi çok insan var daha kimseyi tanıyamadım belki seninle yazışırşak iyi bir arkadaşlık kurarız dertlerimize derman olma yolunda güzel yol katederiz değilmi sağlıkla ve diyetle kal emii T

Canım benim yaaa çok geçmiş olsun... Yeni yıla hasta girmek kötü... Ama herşeye rağmen yeni yılın sana sağlık getirmesini dilerim.. Yeni yılda yağlardan kurtulmuş fıstık gibi bayanlar olmayı dilerim hepimiz için (Tabi bunun için yılbaşı akşamı bize biraz eziyet olacak nefis yemekler içinde sadece salata ve yağsız şeyler yemek zorunda kalacaz) T

xtreme nerelerdesinnnnn? X

valla buraya ıyıkı kayıt olmusum ya benım kafamı dagıtıyo rahatlıyorum.. ıyıkı varsınız ya.. C cemre76

aynı hayatım kılo derdı buyuk.. sende ıyısın ınsllah Z zekiyeerden

Teşekkürler arkadaşlar, toparlayacağım inşallah. Dün Kahvaltı : Mısır gevreği / süt / 1 portakal Öğle yemeği : 1 kase çorba 1 tabak türlü 1 dilim kepek ekmek Akşam yemeği Bol marullu Tabulle 1 dilim ekmek salata bol açık çay / gün içerisinde 2,5 lt su T

Tartılmadım birde üstüne üstlük mesai de uzayıp iş yerinden çıkamayınca kendimi köfte ekmek yerken buldum. Yok olmayacak bu iş galiba ben böyle hayatta veremem o kiloları T

Günaydın günlük ve güzel insanlar :) Kahvaltı : 7 kaşık müsli 1 su bardağı süt 1 adet elma ( küçük küçük doğrayıp, müslinin içerisine ekledim mikrodalga fırında 5 dk kadar pişirilince çok güzel oluyorlar ) 1 büyük kupa açık çay şimdilik bu... devamı gün içerisinde :) . push ; I

Dün Öğle yemeği : 1 tabak musakka 1 kase cacık Akşam yemeği : 1 kase çorba 1/2 kase yoğurt 1 tabak haşlanmış karnabahar, brokoli, havuç, 1 yk patlıcan köz X

Selam canım valla yıl sonu yılbaşı işlemleri derken kafayı yedim doğru düzgün takip edemiyorum kk bu aralar... Yılbaşında çok kaçırmamak için uğraştım ama azıcık kaçtı :)))) Valla sana hayranım her ögününde süt grubundan bir parça var senden sonra bende en azından tarçınlı süt ve yogurt yemeğe çalışıyorum.. Canım istemese bile yoğurt için çaba harcıyorum. Akşamlarıda tarcınlı süt içiyorum çay yerine hem uykumu kaçırmıyo hem şeker ihtiyacımı gideriyor hemde rahat uykuya dalmamı sağlıyor... İyiki aranıza katılmışım sayenizde kilo vermek aç kalmak değilmiş bunu ögrendim... X

hoşgeldin ben de bugün günlüğe başladım... birbirimize destek oluru inşallah burda... bir dur demek gerek bu duruma. kaç kilosun ve boyun kaç acaba? X

Umarım, ne zaman gardrop tan kışlık kıyafetlerimi giymeye çabalayıp pantolon ve eteklerimin içine giremeyince anladım durumun vahimiyetini... inşallah birbirimize destek olup vereceğiz bu vücudumuza ağır gelen fazlalıkları :) T

tartıl bence.. evet morali bozuluyo insanın ama çok şükür sağlıklıyız varsın biraz geç kilo verelim.. X

Öğle yemeği : 1 kase yoğurt 1 tabak kapuska 2 yk bulgur pilavı X

Ayyyyy bayıldım kız bende hemen deniyecem bu tarifi başka tariflerde varsa alayım güzelim valla hep aynı şeyleri yemekten bıktım... mikrodalgada ne kadar tuttun peki karışımı X

moralini bozma arkadaşım. seni anlıyorum. insan yeme düzeni biraz bozulunca yapamıycakmış gibi geliyor. ben şöyle düşünüyorum düzenimiz bozulabilir arada ama bırakmamak lazım kaldığımız yerden devam etmeliyiz zor kilo versek bile sağlıklı beslenicez en kötü ihtimalle. bu da bizim lehimize olan bişey sonuçta.. X

işte bu ya olması gereken helal sana zayıflayınca yersın ben oyle yapcam ama az az yıcem valla.. X

canım günlüğünü ziyaret edip hatırını sorayım dedim nasıl gidiyor geçen ki pasta ve kurabiye olmamış ama yıl sonu olduğu ve birde toplumda bu işi yapmak gerçekten zor canın sağolsun bende sizleri takip ediyorum bana çok iyi geliyorsunuz diyet yapamasam da burayı okumak beni motive ediyor mesela geç vakitte yemek yemiyorum bugün sabahtan beri bende bir üşüme başladı ıhlamur kuşburnu demledim şimdi limonlu tek esmer şekerle onu içiyorum kızım yatılı yurtta okuyor hafta sonu eve geldi normalde 3 yada 2 hatfada geliyor ona hazırladım şimdi güzel yemekler o yiyor bende çayımla eşlik ediyorum burası olmasa bende kızımla beraber yiyor oluyordum neyse canım kendine iyi bak X

sabah kahvaltı : 1 su bardağı süt 1 muz / 1 mandalina 3 kepekli bisküvi açık çay I

günlüğünü okudum. çok iyi başlamışsın öğünlerin gayet güzel. umarım hedefe ulaşırız sağlıklı bi biçimde X

merhaba xtreme, anlıyorum seni bende işyerinde aynı problemi yaşıyorum yemek seçme şansım olmuyor mümkün olduğunca az yiyerek dikkat etmeye çalışıyorum. bizim burda musakkayı acayip yağlı yapıyolar senin listende görünce gözümde bi an burdaki musakka canlandı.. bizimkiler patlıcanıkızartıp yapıyolar sizinki fırınlanmış şanslısın X

hala hastalıktan kalkamadım ama iyileşip aranıza döneceğim... X

oh yarasın arkadasıma... X

masallah cok genc anne olmussunuz evet kılo vermek yas ılerledıkce zorlasıyor malesef ınsallah sende verırsın... bı gunluk acsana sende ınan motıve cok onemlı ve burada motıve eden cok ozellıkle xtreme arkadasım cok destek oluyo herkese... X

Merhaba ; hoşgeldin günlüğüme... inşallah devamı gelir tekrardan baştan aşağıya gardrop düzenleyemem açıkcası. Bende spor yapmıyorum ama mesleğim sebebi ile zaten çok koşuşturmaca halindeyim sadece şimdilik yediklerimi kontrol altına alıyorum, hayatta hamur işine dayanamam heleki poğaça börek ama dur deme vakti geldi... istersen beni takip et belki motive olur sana bende seni ziyaret ederim... birbirimize destek oluruz :) C cemre76

iyiyim hayatım... şükür Allahtan :) daha da iyi olacağız inşallah kilo verdikçe. X

selam canım menülerini tek seferde sabah öğle akşam ve ara öğünler şeklinde yazsan daha iyi olsur bence hepsini birarada görmek adına:) X

valla büyük hata yapıyorlar o katı diyeterden ben de çok yaptım geçmiştenoldu hepsini hooopp geri aldım. önemli olan sağlıklı beslenmeyi sokmak hayatımıza varsın biraz geç olsun ama sağlam olsun:):) boyun ve kilonu gizliyomusun yoksa sordum ama:)) T

Bol kaçamaklı bir yılbaşı gecesi atlatıldıktan sonra dün daha ılımlı daha diyete uygun yemekler yendi. Hiç yılbaşı gecesini hatırlamak bile istemiyorum ama bakalım nasıl olacak, bu hafta biraz daha fazla kontrol altında tutmam gerekecek ve hiç bir şekilde kaçamak yapmamam gerekecek. Hadi bakalım hakkımızda hayırlısı. Kahvaltı : 2 dilim çavdar ekmeği arasına peynir ve bol yeşillikli sandwich 1 büyük kupa açık çay 1 mandalina şimdilik bu kadar... Umarım bu yıl hepimize yeni umutlar, başarılar ve şans verir. T

Sağol arkadaşım, fena olacak ama ilaç falan bakacağız artık duruma. Bu geceki kaçamak büyük olacak kesinlikle katılıyorum ama fazladan 2 hafta dişimizi sıkıveririz ne olacak sonuçta yılda bir olacak özel bir durum, hem bence 2 hafta fazladan diş sıkmaya değer, öyle değil mi? :) X

menülere bakınca iyi gidiyor gibiyim ama açıkcası bir değişiklik var mı yok mu henüz bilemiyorum, bugün tartı günüm ama cesaret edemiyoprum açıkcası bir değişiklik olmazsa diye de üzülüyorum bir yandan?çok büyük beklentilere girmemeli miyim acaba? X

Sabah biraz erken kalkmışım bende farklı birşey deneyeyim dedim kahvaltıda yarım su bardağı kadar yulafı 1,5 su bardağı süt ile birlikte mikrodalgaya attım, puding gibi bişey oldu pişince üzerine 1 muzu ince ince kıydım 1 tatlı kaşığı bal ve tarcın ekledim bir güzel afiyetle yedim gayet güzel oldu. Karar verdim ara ara yapacağım hem içim ısındı bu soğuk kış gününde hemde acayip doyurdu üstelik tatsız tuzsuz da gelmedi. şimdiye kadar 500 ml. su içtim birazdan açık çayımı alır dosyalarıma gömülürüm. Eğer acıkırsam öğle yemeğinden önce yanımda getirdiğim 1 elma ve 1 portakalım var, birini yerim artık :) Hadi kolay gelsin size kızlar... X

sabah kahvaltısı : 1 küçük muz 1 minik poğaca 1 su bardağı süt . push ; I

Merhaba ijlal ; Öncelikli olarak günlüğüme ziyarete geldiğin için teşekkür ederim. İş yerinde olduğumdan dolayı öğlenleri pek seçme şansım olmuyor sonuçta ne çıkıyorsa onu yiyoruz. Ama kesinlikle pilav makarna ekmek yememeye dikkat ediyorum. Gerçi burdaki musakkalar bizim evde pişirdiğimiz gibi olmuyor, kızartılmadan direk fırınlanmış o yüzden içim rahat yedim birde karışıktı ben ağırlıklı domates ve kabak kısmını rica ettim ahçımızdan sağolsun kırmadılar. Elimden geldiğince dikkat ediyorum ama bakalım. Birazcık verebilsem çok memnun olacağım. I