Ara öğün Yeşilçay ve bir nektarin

Sabah: 2 yumurta ile yulaf kepekli omlet 1 dilim beyaz peynir 3 zeytin Domates salatalık marul Öğle: ton balıklı salata Akşam:et döner güzel gidiyordum aslında :/

500 gr almış halim (((

Bu şekilde yönlendirmeyelim bence bu sayfayı.. 2 haftaya varan kabızlık sorunu dediğiniz çok ciddi bir şey.. bağırsakta karbonhidratla beslenen yararlı florayı tamamen öldürmüşsünüz ve yerine ğelmiyor ayrıca beyin hücreleri sadece glikozla beslenebiliyor yani aç kalırsanız da kilo verirsiniz önamli olan sağlık. Doğanın bize sunduğu sebze ve meyveyi almamız gerekiyor daha yazarım ama kızım çağırıyor :)) A

Kızlar ben birde dolaba bnm eski zayıfkenkı halımı astım birazda bunun etkisi var zayıflama da cunku her buz dolabını açtığımda bırsey yemek istedıgımde fotoyu goruyorm hakım oluyorum kendime :)))

Çok teşekkür ediyorum, meyve hiç mi yemediniz, bi de ben ekmeksiz diyet de denedim acaip mutsuz ve sinirli oldum. Bi gün 1 dilim ekmek 1 gün yulaf ezmesi şeklinde beslenmeyi düşünüyorum?

Günaydın kızlar Sabah kahvaltım Eklentiler 1E54A87F-1548-4408-94CC-D538CD48B612. jpeg 83,2 KB · Görüntüleme: 15

Merhaba canım. Hayırlı olsun. Bende sana katılmak istiyorum. Yarın sabah kilomu yazarım. 66 civarı gelirim muhtemelen. benimde 15 aylık bir oğlum var. Hamilelikten önce 65tim. Doğuma 85 ile girdim. Hep 60 bandinda olmak çok sıkıcı benim için. Hedefim 50 bandına düşmek. Bir ara 4. takımda listedeydim izin aldım ama dönemedim. Dün tekrar başladım bende diyete takıma da devam etmek istiyorum gel gelelim ki onlar hiç kaçamak yapmıyor. Benim de isteğim kalori sayar gibi diyet yapmak. Yani bazen öğle kaçamak olursa akşam dengelemenin normal olduğu bir diyet istiyorum :) Nasıl yapalım günlük menü mu yazalım Tartı günü cuma mi olsun yine.

Dukan diyetiyle 3 ayda 15 kilo sanırım, vakit geçti üzerinden, hatırlamıyorum ama 25 kilo vermiş gibi görünüyordum. şimdi tekrar başladım.

Olsun cnm arada oyle duruyo kilolar hic bozma diyetini tekrar duzene girecektr

Olsun cnm bnde arada kacamak yapiyorun onlarda diyetin tadi:)

Afiyet olsun cnm durmak yok gitck kilolar :)))) boyunuda yaz tatlim bnde yazdim daha iyi olur yorum yapmk icin anneyim83 Baş 69, guncel66.5, ilk hedef 65, son hedef

İki kilo süper

Sabah birkaç damla limon sıktığım sıcak suyumu içtim

Nedenkı cnm bnmde aksamları aklıma her turlu yemek geliyor kendımı bugünden itibaren dur dedim bakalım sonuclar ne olcak

Sanırım umutsuzluk, kilo veremem ki zaten hep 62 ye inebiliyorum sonra tekrar çıkıyorum gibi

Slm kızlar cuma kılom 66.1 di 3 gündür oruc tutuyorum bununda etkisiyle bugun 64.4 cıktım tartıda 3 günde 1.7 kılo vermısımmm

Biraz kalorili kahvaltı olmuş sanki

Canım bir mesaja cevap verirken. ' cevapla ' kısmının yanında ' dosya yükle ' yazıyor. Oraya tıkla arşivi seç, yükle

İlk haftanın günahı olmaz ben de göremeyeçeğim

Yaa ne güzel çok tebrik

Kardeşim Instagram'dan almış lorlu yulaf unlu kek tarifi, çok hoşuma gitti ben de yulaf alıp una çevirdim. Size de öneririm Eklentiler A63C2741-E0C4-42D5-8A9B-2A7C1E414D4B. jpeg 58,6 KB · Görüntüleme: 17 21A664F7-BECD-4287-A2B2-BE042F65E39A. jpeg 61,1 KB · Görüntüleme: 20 F7375745-4FEE-4A76-B88A-2312A5464439. jpeg 33,6 KB · Görüntüleme: 19 93B35EA3-ADBE-4DDC-BC00-A8240F08750C. png 141,9 KB · Görüntüleme: 25

64.1 Niye 63.3 yazmışsın bana, yanlışlıkla sanırım

Merhaba kızlar bende zayıflamak istiyorum eşimşe iddaya girdik çok hırslandım iki ayda10 kilo vermem lazım 63 ten 53. Düşmem lazın en kötü 55 olmam lazım bende 10 gündür yediklerime dikkat ediyorum ama bi değişiklik yok pek fazla 1 yada 1.5 kilo vermişimdir bende sizinle beraber zayıflamak isterim . push ; azbiri Kullanıcı üyeliğini pasifleştirmiştir. Üyelik

Valla cnm ben hafta sonları dısarı cıktıgımda o gun aksam yemegını dısarda yıywrek odullendırıyorum kendımı evdeyken kesınlıkle ekmek hamurusı tatlı vs yemiyorum dıyetımın ilk zmnlarında kılo cok oldugu icin cabucak gitti ılk zmnlar Bır dılım ekmekle basladim her ogun de Bır dılım ekmek yiyordum hamurusı pasta tatlı hıcbırıne ağzımı dahi vurmuyordum diyete alısayım dıye suan hıc ekmek yemiyorum makarna pılav tuketmıyorum hedef kılona geldıgım zaman hepsinden azar azar yiyerek kilomu koruycaminsallah

Evet cumayı önden yazayım dedim kalp gözüm açık

Afiyet olsun cnm

Sabah bende biraz geç uyandım o yüzdenkahvaltıda 1 dilim labneli tambuğday ekmeği yedim :) İşe de 15 dakika yürüdüm fena bir başlangıç sayılmaz haftaya kahvaltı biraz daha sağlam olsa daha iyi olurdu tabi:)

Kilo 65.3 Hedef 58 Boy 1.63 deniz

Ben yapıyorum İki günde bir kilo veriyorum 3 ya da 4 ncü günüm

Günaydin, sabah aç kilom 68.9 Kahvaltıdan önce iki bardak su Kahvaltı 1 haşlanmış yumurta Siyah yeşil zeytin Peynir Domatea Salatalik

Günaydın kızlar. Pazar günümden pek umutlu değilim. Eşimi halasina davet edildik Önceki

11.30 gibi İki fincan yeşilçay içtim. Şimdi kardeşimdeyim, bol yeşillikli patates salatası yiyecegiz abartmadan. Akşam bir kase mercimek corbası ve bir dilim tambuğday ekmegi olacak menüm Gece yatmadan da limonlu pulbiberli yoğurt

Selam kızlar ben geldim. Oğlumu parka götürdüm 15 aylık gezdik dolaştık 2 saat geldik. Yoruldu şimdi uyuyor. Bende hafif birşeyler yıyorum. 2 bardak su içtim.

Ayy unittum onu sanırım boyum 165 yaşım 35

Günaydın kızlar haftasonu yoğundum. Dün piknikteydik zaten. Ekmek yedim haliyle ama abartmadım. Akşam beşten sonra da yemedim bir şey. Bugün haşlanmış yumurta domates salatalık zeytin krem peynir iki adet tambuğday ekmeği Öğle on tane kadar çilek

Günaydın kızlar sabah kahvaltım Tavada bir yumurta 1.5 dilim tambuğday ekmeği 5 dilim kaşar 10 tane kadar zeytin Şekersiz çay Şimdi su içiyorum birazdan bir kupa Yeşilçay içecegim deniz

Günaydın kızlar bende geldim aranıza yeriniz varsa:) 1 Temmuzda 63 kilo ile başladım hedefim 8 kilo verip 55e ulaşmak inşallah hepimiz ulaşırız sağlıkla:)

-100 gr haftaya daha ıyı sonuc alicm insallah

Olsun cnm haftaya yenı bı Baslangıc yapalım kılo artısın olduysa farkli bi yeme sekli yap kendine sana yaramayan seylerı azalt

Kızlarrrrr ben çiğ köfete yedim 1saat önceama lavaşsız yedim uzun süredir yememiştim canım çok istedi yarın ekmek yemeyeceğim hiç dengeleyeceğim sözz

Slmmm kızcelerr Sahur 2 dilim peynir 4 zeytın Iftar Bir kase mercimek corbası 3 parça tavuk gogsu Domates Bol su Şuan bide yesil çayımı içiyorum :)) oglusum1612 BK=89 GK=65.2 hedef 57 :)))) az

Günaydııın :)Arada kaçamaklar diyetin devamı için iyi bence ğün içinde denğelersiniz kendinizi strese sokmayın

Hoş buldum canım bilmezmiyim iki tane bende de var

Kahvaltı 1 bardak süt Öğle 3 köfte Ara 1 elma Akşam 2 dilim ekmek Ciğer sote 1 dilim peynir 1 dilim baklava Şimdide süt içiyorum. Benim bu iradesiz aksamlarim ne olacak yaa. Eşimle yemek sofrasına oturunca kendimi durduramıyorum. Yarın eksi gelir miyim bilmiyorum. Ama akşam yemeklerinde tek takılmam lazım kilo vermek için bunu biliyorum

Hiç veremedim ki 68,5 im çünkü hep bozdum öğleden sonraları ((

Canım fırında yaptım kendim sos yaptım üzerine

Üzülme canım bazen 100 gram bazen 500 gram veriyoruz. Bak geçen hafta vereceğime kilo aldım ben. Su içmek güzel ben de iki litre içiyorum. su içmesek kilo kaybı daha çok olur ama gerçek bir kilo kaybı olmaz. Bu şekilde su içerek ve az yiyerek giden kilolar gelmiyor bir daha

Hoşgeldin çok mutlu olurum :) ben de hep 68-63 arası ğidip geliyorum bu döngüyü kırmak lazım

Ben de epey yürüyorum 15-20 bin adımı buluyor başka da bir şey yapamıyorum bu ara çok yoğunum ama ciddi spora başlamak istiyorum

Tebrikler canım supersin

Günaydın kızlar yeni bir güne ve haftaya merhaba... sesiniz çıkmıyor pek bu aralar, yeni diyet haftamız hayırlı olsun. ben regl oldum şükür şişkinlik gitti. bu hafta tam gaz devam geçen haftaki hataları yapmayacağım sabah kahvaltım iki dilim tambuğday ekmeği iki dilim kaşar üç dilim karpuz domates salatalık yumurta bol yeşillik

Sabah kahvaltım bu, akşam da iki tabak zeytinyağlı fasülye Gün içinde iki erik ve iki avuç çiğ Fındık yedim Çay, Türk kahvesi

Aynen canım fazla oldu dediğin gibi yarın dengelerim umarım

Ben iki sezaryen oldum

10 günde 1 kilo ğüzel.. Bir ayda 10 kilo çok fazla, max 4-6 önerilen.. sağlığımızı koruyarak zayıflayalım :) A

Ay inşallah canım, kilo önemli insanın bütün hayatını etkiliyor

suankı kılon kackı cnm

Sagol tatlım devamı gelir ınsallah arada durmalar oluyo ama durmak yok gitcek bu kılolar

Ah cnm cok skılasmasamda eski kılomda olsa ıyı olurum bugun ip atladım 200 defa bacak hareketı ve mekık cektım hergun azda olsa yapmayı Dusunuyorm:)

Aynen cnm oyle de olur burda cok kısı degılız zaten dıger arkadaslarda gelsın

Belkıde cuma o kiloda olursun

Akşamüstü bir salatalık Bir fincan sütlü kahve Akşam yemeğini abarttım Bir porsiyon Menemen 1.5 dilim tambuğday ekmeği Üç parça çiğköfte

Maşallah canım. Çok güzel kilo vermişsin

Bırsey degil cnm birbirimize motıve olacağız kı gitsin o kılolar:))

Meyveyle hic aram olmadi bugune kadar.. Zaten meyve seker deposu bence yemeyin. Yiyecekseniz de gunduz yiyin. Ben ilk baslarda ekmegi kestim ama simdi yedigim oluyor ama aksam yemiyorum. Isin sirri aksam ustu yemeyi birakmakta. 5ten sonra yuksek kalorili hicbisey tuketmeyin meyve de dahil. Yulaf falan ben de cok taktim biara ama diyet diye kendimi kasamiyorum. Oyuzden rutine devam edip ogle yemeginden sonrasini hep gecistirdim. Dedigim gibi ogle yemegi sonrasi en buyuk ogunum ton balikli yeşil salata oldu. Kahvaltini, ogle yemegini rutin devam et bence, anladigim kadarıyla sen de kasamiyorsun kendini programli diyetlere.. Ama sonra mideni salatalik, corba, havuc gibi kalorisiz şeylerle oyala. Acikmadan ye bunlari. Acikinca insanin gozu donuyor cunku Ben de hamile kalinca isi biraktim aynen seninki gibi monotonlasti hersey. Bos vakitlerimi bile degerlendiremeyecek kadar hantallasiyorum bazen. Yani yalniz degilsin canini sikma. Annelik zaten zor bi de ustune degisen bedenini eskiye cevirmek falan.. Gercekten insan yipraniyor. Konuyu takipteyim destek olalim birbirimize gaza ihtiyacim var benim de son 5 icin

Kahvaltım kızlar. Yanda duran dilim yulaf unlu kek. Yaptıklarımı buzluğa atıyorum. Her gün bir ya da iki tane yiyorum. Kahvaltıyı sıkı yapıyorum. Öğlen lessi 3 mil yapacagım insallah Eklentiler 1CC484FD-5AC5-4E74-8293-3FA3F4AC3676. jpeg 40,1 KB · Görüntüleme: 20

Bak buradan Eklentiler CEB2EA31-8ED6-4BBD-8811-B0F926C1EBA8. png 174,6 KB · Görüntüleme: 19 D3CF1AE0-3756-4869-B914-C149F12D3B7A. png 129,3 KB · Görüntüleme: 14

Günaydın kızlar Sabah eşim işe gitmeden 1 saat erken uyanıp yürüyüş yaptım. Memeden kesmeden önce imkansızdı ğece hiç uyutmazdı şükür bu günlere.. birazdan kahvaltı yapacağım

Bnde basladim bugun ınsallsh devamını getırırımm azbiri Kullanıcı üyeliğini pasifleştirmiştir. Üyelik

Kızlar öğle menüm 1pişi 3_4 kaşık kısır yedim Arada dondurma yedim Akşam bir kase yağsız salata 6_7 kaşık kabak ymeği yedim

Saol cnm :))

Günaydın, geçen yıl bu zamanlar 58 kiloydum. Kim görse nolmus sana, hasta mısın, yüzün çökmüş dedi. oysaki ben kendimi harika hissediyordum. belim ince, göbek yok denecek kadar az, bacaklar ince.38 beden giyiyordum uzun zaman sonra. Sonra ben abur cubur, kantin tostu vs yemeye baslafim. once kilo almadım. sonra yavaş yavaş almaya başladım ve bir süre sonra su icsem yarıyor durumuna geldim. su an 68.2 kilo boy 165. Kocaman bir göbek, selulitli kalın bacaklar... Bu arada üç xoxugum var normalde çalışıyorum ama şu an tatil. Bugün diyete ve telefondan talipli egzersiz programına başlıyorum. hedef kilom 60

Ay evet o gün cevap gelmedi ama ben gene de gittim listesine uyabilir miyim bilmiyorum ama 8 kilo yağ fazlam varmış

H. sonu iki çeşit yemek yapiyorum bize 1 hafta idare edecek sekilde. Araya biseyler kaynatiyorum, hafta bitiyor. Kizimin yemegini ayri yapiyorum. Aksamlari ben de oturuyorum masaya ama ya kizimdan kalani yiyorum ya da kendime yaptigim salatayi. Bazen yemek oncesi zaten gecistirmis oluyorum, yemiyorum. Bazen ikisi birlikte yiyor ben evi topluyorum. Herzaman oturmuyorum masaya. Cok yemek istemiyorsaniz acikmadan kalorisi düşük seylerle mideyi yatisrirmakta fayda var. Diyet yapicam diye saatlerce bisey yemeyip aksamin 8inde hamburgerleri pizzayi gomdugum de oldu ama bastirinca istah gidiyor

Kilo 68.8 Boy 1.67 Hedef 60

Harika.. süper bir irade, daim olsun inşallah

Canım geç gördüm mesajını. Hoş geldin. Tavuğu nasıl yaptın merak ettim :) ben sote yapıyorum genelde ama 1 kaşık kadar yağ dökerim soğan biber domates olunca gayette lezzetli oluyor.

Ay cnm hıc sorma bnmde alt gobek gitmiyor Bı turlu doğumdan kaynaklı zor biraz gider acaba 55 kılodada o gobek kalırmı bilmiyorum Senın boyun kac cnm

Kızlar merhaba sabah kahvaltım Birdilim tereyağlı çavdar ekmeği 5zeytin peynir domates salatalık şekersiz çay

Akşamları hiç yememen daha iyi yada birtane ben sadece sabahları bir dilim bazen 2dilim çavdar ekmeği yiyiyorum

Ben de daha kararlı olacağım inş

Kızlar bugün menüleri yazıyor musunuz Ben başı çekiyorum o halde. :) Sabah limonlu su içtim Kahvaltı 1 dilim çavdar ekmeği 1 yumurta Ara muhallebi yedim yarim kase Öğle 1 tabak kabak yemeği 1 dilim çavdarlı ekmek 1 kase yoğurt Akşam Tarhana çorbası yağsız Kayısı 4 tane. Su içtim, oğlanı parka götürdüm 1 saat. Gel gelelim yemediklerime, bugün poğaça yaptım 1 tane bile yemedim. Dolapta arta kalan mantı vardı çöpe döktüm normalde yerdim çöpe dökmeyim yazık derdimm Bebeğin artan maması vardı onu da yemeyip döktüm. Peynirli pide vardı dünden kalan onu da kaldırdım buzluğa attım.

@Nedesemboss diyetisyen olayını sormussun. İmkanın varsa mutlaka git bence canım. Çünkü diyetisyen ile kilo verenler yağdan veriyor. Ben eşime söyledim mirin kırın etti. Birde kuzenim diyetisyen benim. O ilgilenir ama onunla da ben motive olmuyorum. İlla para verecem :)) azbiri Kullanıcı üyeliğini pasifleştirmiştir. Üyelik

Afiyet olsun canım gayet hafif bir kahvaltı olmuş:)

Evet ama ben almadım. ilaç kullandığım için aldım. korumayı yapıp yıllardır kilo almayan insanlar tanıyorum. bi tanesi de 30 küsür kilo vermişti. azbiri Kullanıcı üyeliğini pasifleştirmiştir. Üyelik

Tamam bahane yok artık

Güzel fikirler vermişsin canım. günde 2 kez okumam lazım benim bu yazdıklarını. :)))) hatta yemeklerden önce şifa niyetine :)))) Teşekkür ederim inşallah bende uyabilirim yazdıklarına. oglusum1612 BK=89 GK=65.2 hedef 57 :)))) az

Dengelersın cnm bende yarın mısafırlıkteyım ama bozmuycm dıyetımı

Kızlar sesiniz çıkmıyor, yarın tartı fotosu paylaşıyoruz değil mi?

merhaba kk. Cuma diyet gruplarının kurallarına uyamadığımdan şimdilik burda benimle zayıflayacak birbirimizi motive edeceğimiz diyet arkadaşına ihtiyacım var. Daha önce diyetisyen kontrolünde 12 kilo verdim ama onlar doğum kilolarımda ve emziriyordum yani nispeten işim kolaydı. Şimdi 68 den inmek daha zor, ğenelde 63 e kadar 3 haftalık sıkı diyet yoğun yürüyüşle düştüm hep bu sefer hiç o kadar yormaya gücüm yok kendimi, uzun vadede gitsin kalıcı gitsin istiyorum. Eşim çok destek değil çalışma hayatına da ara verdim sürekli evdeyim motive edecek bir şey yok, sıkıntıdan da hep karbonhidratlara yöneliyorum. Belki benimye aynı durumda biri/birileri vardır da birbirimizin elinden tutup kendi zayıflama başarı hikayemizi yazarız.. @Nedesemboss g:68,5 hedef:55 @ Aylin madra g:63 H:55 @anneyim83. g: Nurnur71 g:68,8 H:60 niyeben... g:68,9 H:60 deniz diyette g:65,4 H:60 @Saglikliyasamgunlugumm g:63 H:55 Cascade_ g:64,1 H:57 Son düzenleyen: Moderatör: 3 Temmuz 2018

Ben de dün diyete başladım. Kullandığım ilaçlar sebebiyle 18 kilo aldım. üstelik bunun 15i 2 ayda. Söylediğim gibi dün diyetimin ilk günüydü ve 81 kiloyla başladım. bugün tartı 80 gösteriyor. Ben daha önce denediğim bir diyeti yapıyorum. şuan spor yok fakat tatilden sonra başlayacağım.

Canım çok güzel kilo vermişsin tebrik ederim. Bize bahseder misin. Nasıl açlık krizlerini engelledin. Şimdi biz diyete başladığımız için ilk 3 gün çok zor oluyor. Vücut alışmış karbon hidarata illa pes edip o pideyi pogacayi yemek istiyor. İrade 3 gün dayanabilirsek devamı gelecek.

ya kesinlikle. o kadar hareketli bir insanken bir anda hantal, içinden hiçbir iş yapmak gelmeyen bir insan oldum ki.. artık buna bir dur demek gerek

Günaydın kızlar. Kahvaltım: Eklentiler E1EE7269-712D-4D73-92EB-2074F105D5D3. jpeg 61,6 KB · Görüntüleme: 18

Evet ya ben bu hafta kaza oruçlarımı tutucam hemde arınmam lazım bakalım haftaya cuma kac olucm

Oglumu parka getrdim disardayim die bitter aldim 3 kare onu yedim A

Karatay tarzı besleniyorsunuz sanırım

Kızlar şeker orucu hakkında bilginiz var mı, kilo veriliyor mu?

Günaydın bu sabah daha iyi başladım. once çıktım yürüdüm, sonra çocuk durmadı diye arayınca eşim 30 dakikada eve dondum. Kahvaltı İki haşlanmış yunurta Peynir Domates salatalık biber maydanoz Çay Bugün hiç ekmek yemedim mutluyum . push ; azbiri Kullanıcı üyeliğini pasifleştirmiştir. Üyelik

Sarkıklık var mı kızlar sizde de. Ya kilo aldıkça mide büyüyor göbeğin üstüne baskı yaptıkça aşağı dogru sarkma oldu ben de. Sezaryen Doğum yaptım gider mi zayıflayınca? Siz de durum nasıl?

Maşallah canım çok bilinçli kilo vermişsin harikasın:)

bu hafta daha çok sıkmamız lazım kızlar bayrama kadar hedefimize ulaşmamız lazım

Kızlar sadece istediğimizi istediğimiz zaman istediğimiz kadar yiyiyoruz diye istediğimiz fiziğe sahip değiliz bu çok saçma çünkü biz istersek herşeyi başarırız, bi çikolataya mı yenileçeğiz! Güç bizde!

Afiyet olsun cnm guzel gorunuyor:)

Canım çilekte çok şeker var fazla kaçırma bilgin olsun

Ben sana katılırım 69 kiloyum 1.63 boy, 2 yasında bir kızım ve doğum sonrası bir verip bir aldığım kilolar var. Ayrıca troid hastasıyım. Geçen yıl bu zamanlar 66 kiloydum bir ayda üç kilo verdim.63 oldum ama tabi ki tekrar fazlasıyla aldım. Şimdi tekrar diyete başlamak istiyorum

Öbüründen iyi Adalet diyosun:))

Slm kızlar Sabah Ikı dılım peynır 5 zeytin

Bugünlerim biraz sıkıntılı geçiyor kızlar en kısa zamanda aranıza katılaçağım inşallah, Ama şeker ğerçekten en büyük düşman ((

Tartı günü cuma olacak galiba. Geçen haftaki kilo ile beraber yazılırsa okuyanlar için kolaylık olur. Yoksa kim kaç kilo ben aklımda tutamıyorum ki :) kendi kilomu bile foto çekip kaydediyorum. Her sabah kalkınca wc sonra tartı rutin

Sorun olmaz tabiki canım. Maksat kilomuzu takip edebilmek

Afiyet olsun gayet sağlıklı gözüküyor. Foto da güzel oldu

Aynen canım, hele ki ısrar eden bir eş varsa (

Merhaba.. Hamile oldugumu ogrendigimde 47 kiloydum. Son aylarda 78i gordum. Dogum yaptim geldim bi baktim 80 falan.. Ibretlik hikayeyim yani.. Kizim 14 aylik simdi 53 kiloyum, hedefim yine 48 civari. Normalde istahi olan biri degilim ama hamilelikte resmen silip süpürdüm önüme geleni. Az yesem bebeğim az beslenecek gibi sacma bi his vardi. Dogumdan sonra ekmek hamur isi kestim attim. Duzenli bi diyetim yok. Sabah kahvaltimi yaparim oglen yemegimi yerim. Orada biter ama yemek isi. Acikir gibi olunca havuc salatalik ya da kavrulmamis kuruyemis atarim agzima. Ya da bi kase corba. Yani cok acikmadan midemi bastırıp acikmanin önüne geciyorum zaten istah falan da kalmadi kosturmaktan. Zayiflamak icin tek çözüm "yemeyeceksin".. Spor yapiyordum evde. Pilates cemberi ile bacak eritiyordum, squat yapiyordum yarim mekik falan. Son 2 ayda bel fitigi cikti kaldim oylece. Simdi sadece acikmadan midemi bastirmaya devam ediyorum. Sık sık ama az az yiyorum. Karbonhidrati kes derim. Yerine baska atistirmaliklar seyler bul kilo yapmayanlardan. Bir donem sadece ton balikli yesil salata yedim aksam 6 gibi, inanilmaz saglikli ve doyurucu. Tavsiye ederim.

Bir avuç kuru üzüm 1.5 litre su

Öğlen 4 ızgara köfte 1bardak ayran Yarım domates

Valla cnm 5 gun oruc tuttum 1-2 kilo kadar verdim simdi normal klasik diyet yapiyorum tek sorunum aksam cnm tatli turu istiyo ekmek yemiyorum bir yere oturmaya gitmedigim surece hamur isi yemiyorum cokta skmiyorm kendime yoksa kafaya cok takiyorum sktigimda bide ben bi ara cok az yedim kilo vermem durdu aslinda onemli olan az yemek degil kalorili seyleri bu diyet seruveninde birakmak veya haftada bir yemek ben bi 60 olsam ilk hedefim o senin boy kilo kacti cnm sen neler yapiyosun birbirimizin bilgileri belki yardimci olur

Bende de aynı sorun var. Gün içinde az yyiyinceaks saldırıyorum. Ara öğünleri atlama Yeşil çay iç Bol su Miden boş kalmasın Soda iç Ayran ic

Yaa hiç ekmek yok keşke ben de bırakabilsem, ki siz 15 günde yaklaşık 5 kilo vermişsiniz bravo

Yalnız ben testlerimi yaptırdım, bir yıl sonrasında da tekrarlattim, hiçbir sorun çıkmadı. değerlerim gayet iyiydi ve iki haftaya varan kabızlık sorunum tamamıyla çözülmüştü. azbiri Kullanıcı üyeliğini pasifleştirmiştir. Üyelik

Sağ ol canım. Dediğin gibi azim ve iradeyi güçlü tutunca oluyor ama insan her zaman aynı ruh halinde olmuyor

Reactions: oglusum1612 ve niyeben...

Ögle yemğim 4 form bisküvi bir kase yoğurt

İlk hafta _500 regli olmama rağmen bu hafta daha iyi sonuç olur inşallah

İnşallah kızlar ya bu hafta çok dikkat edelim

Bende aynı şekilde sürekli ağzım bişeyler aradı bende erik salatalık karpuz gibi şeylerle yatıştırdım

Dene canım, çok lezzetli oldu

Sabah kahvaltım Haşlanmış yumurta Domates salatalık Peynir zeytin çay toplamı 186 kalori Öğleyin yoğurt yarım paket form bisküvi toplamı211kalori Aralarda erik ve nescafe içtim toplamı 130 kalori Akşama kabak yemeği ve birtane biber dolma ve yoğurt yiyeceğim toplamı 304 kalori yatarken yoğurt kürü yapacağım onunla beraber toplam bugün 1000kalori altında kalacağım bu şekilde takip ederek zayıflamayı planlıyorum kalori takibi yaparak

Kıxlar dosya yüklerken hata veriyor Önceki

Kızlar tartı günü belirlesek mi? Herkes tartı fotosu çekip koyar, olmaz mı? @Nedesemboss

Anladım cnm gidecek inşallah ben gene bu halimde sukur diyorum 89 kılodan bu kılolara geldım geriside gelck ınsallh

Nedesemboş banlanmış sanırım A

Listeyi paylaşmam etik olmadığı için paylaşamayaçağım ama evet 8 kilo çok fazla, şişko ben (

Sagol cnm vermeyede devam edicem ınsallh:)

Selam kızlar Öğlen bir dilim pasta yedim kızlar, komşu gelmişti, biraz kaçamak oldu. Akşam bir tabak mantar sote Bir dilim yulaflı kek, yarım kase çorba Su iki litre Birazdan pulbiberli limonlu yogurdumu yiyeceğim

Merhaba kızlar Sirkeli su klasik kahvaltı Bir küçük tabak kavun Yeşilçay Şimdiye kadar yediklerim bunlar. İki gün içinde hasta olmam gerekiyor. Şişkinlik oluyor. Aksama doğru mutlaka kaçamak oluyor. Yarın tartıda çok da eksi göreceğimi zannetmiyorum

Saol cnm ya

1 dilim ananas 2 haşlanmış yumurta Evden hemen çıkmam lazımdı işe geldim bugün spor bile yapamadım

Bugün yediklerim sabah iki küçük dilim yulaf unlu lorlu kek,1 yumurtalı mantarlı omlet, zeytin, peynir, şekersiz çay öğlen az şekerli sütlü kahve akşam salata, iki dilim yulaf unlu lorlu kek

Sabah 1 haşlama yumurta domates salatalım 4siyah zeytin küçük parça peynir iki parmak kadar ekmek Öğle 1kase tarhana çorbası 6 dilim kavun Akşam 5kaşık erişte yağsız domatesli 4_5 silim karpuz kayısılı yulaf ezmeli yoğurt 3kaşık 1.5 litre su içtim aralarda kuru skayısı yedim 10000 adım attım karın kalça egzersizi yaptım bu günlük bukadr yarın sabah resim atarım

Kızlar merhaba kahvaltımı geç yaptım o yüzden ara öğnü öğleyle birleştirp hafif geçirmeyi planlıyorum kahvlatıda 1dilim çavdar ekmeği 1.5dilim peynir 6_7zeytin Domates salatalık yeşil acı biber Şekersiz çay Sabah kalkınca limonlu ılık su içtim Kahvaltıdan sonra neskafe içtim

Sabah elma sirkeli su,, Kahvaltı 1Sb süt 1 elma ile shake yaptım Ara 1 avuç yer fıstığı çiğ Öğle 10 kaşık musli, 1. kase yoğurt Akşam Kuru fasulye Az pilav Şalgam

Günaydın kızlar ben bu hafta eksilemeleçeğim sanırım, kahvaltılı diyet yapıyorum ama öğleden sonra herşey değişiyor :/

Gunaydin hanimlar uzerimde siskinlik var adet olcm sanirim Kilo bildirimim Gecen cuma 66.1 Bu cuma 65.2 Boy 162 Pazartesi baya eksi gormustum ama heralde odem tuttum gene bu aralarda keyfim yok ondan birazda neyse gene -900 gitmisim bi 60 kiloyu gorsem o bile yeter oglusum1612 BK=89 GK=65.2 hedef 57 :)))) az

Günaydın kızlar bu sabahki kilom 68.9 Birkaç gün sonra adet olacağım. Şimdi sirkeli suyumu içiyorum. Bir de gece yatmadan pulbiberli limonlu yoğurt yemeye başladım. şişkinliği azaltıyor bilginize

Cnm niye Öyle diyorsun oyle de bi verırsın ki bende diyordum 6 lı rakamları Bı daha kesinlikle göremem 89 dan 66 lara dustum azim ve inandınmı cok guzelde verılıyor sende verırsın emınım

Herkes şimdiki kilosunu yazabilirse hazırlayabilirim

Bugun oruçluyum sahurda ıkı dılım peynır 4 zeytın 500 ml su içtim bugun ip atlıcam evde sizce ip atlamak cok etkılı mı

Ya kızlar tablo yapmak için epey uğraşmak ve zaman gerekiyor, o zamana şuanda sahip değilim ama ilk sayfaya bilgilerinizi ekliycem :) sorun olmaz di mi

Bugün biraz abartmışım sanki

Aynen cnm bayrama 5 lı rakamları gorecezz hadi bakalım herşey bizim elimizde kızcelerrr

Ben 21 günden 3 defa yaptım canım her defasıbda 2 kilo civarı verdim çok sağlıklı ve enerjik hissettiriyor benimde aklımda tatil dönüşü mutlaka yapacağım:)Tavsiye ederim kesinlikle

Kızlar göbeğimden nefret ediyorum adeta benden bağımsız yaşıyor

Tabiki hoşgeldin :)

Ben de 68,6 yım gerçi buğünkü yediklerimden sonra bi 70 olmuşumdur

İyi geceler kızlAr. Uykum kaçtı. Topikte geziyorum :)

Ben de

Motivasyonumuzu sağlayacak olan yine kendimiziz kızlar gerçekten kilo vermeye sağlıklı yaşamaya niyet edip başarabiliriz vazgeçmeyin sakın

Boy 1.63 Kilo: 68.9 Hedef:60

SABAH: 2 HAŞLANMIŞ YUMURTA AKŞAM: 1 ADET BİFTEK. 10 KAŞIK EV YAPIMI YOĞURT, DOMATESLİ BİBER (1 parça eski kaşar attım yaparken) GÜN İÇİ: 2 AVUÇ ÇİĞ FINDIK SU:2 LİTRE SPOR:60DAKİKA YAVAŞ TEMPO YÜRÜYÜŞ 30 DAKİKA EGZERSİZ 120 DAKİKA EV İŞİ

Ah su dogum kiloları yokmu onlar bizi bu hale getirdi neyse az boğazımızı tutup vercez saglıklı olmak için guzel gorunmek bizimde hakkımız demı kızlar

Günaydın kızlar sirkeli suyumu içtim şimdi kahvaltı zamanı... domates salatalık zeytin peynir yumurta ve bir dilim tambuğday ekmeğiyle güne başlayalım. Hadi bismillah

Öğleden sonra seni strese sokan biley mi oluyor yani neden değişiyor sebebine yönelik bir fikrin var mı canım çünkü sebebi bulursak değişim daha kolay olur. Mesela umutsuzluğa mı kapılıyorsun yada vazmıgeçiyorsun?

Devamı gelır ınsallah cnm gorecez 5 lı rakamları A

Kızlar menümu yazmak istedim sayfadan kopmamak için ama güzel olmadı pek. Beni taşlamak yok :))) Limonlu su Kahvaltı 3 kayısı 1 sb süt Tarçın ile shake yaptim Öğle biber dolması 1 adet 1 kase yoğurt 2 dilim çavdarlı ekmek Ara 3 kayısı 1 sb süt Tarçın 3 kaşık special k Akşam 4 köfte, 5 ince patates kızartması Ara 1 avuç fındık, çay

Veremediğim gibi almışım kızlar 70 kiloyum. yarın regl olmam gerekiyor, umarım ondandır. Haftaya daha iyi olur inşallah Eklentiler D3C53B13-9E0D-4617-87C2-D71967583AD0. jpeg 35,6 KB · Görüntüleme: 16

Olsun tatlım olur Öyle şeyler

Hafta sonu bozuldu her şey yine. akraba eş dost ziyaretlerinde kontrol edemiyorum hiçbir şeyi. Sabah erken uyandım çocuklarla. Kahvaltıda yumurta peynir domates yedim. az önce bir dilim karpuz 1 dilim kek yedim. simdi kendime şu koyacağım bir sürahi ye. coxuklara dalıp şu icmeyi unutuyorum

Çok güzel yazmışsın canım. Kızlar inanın su anda bu sayfada olmak bile çok önemli. Yeterki biz isteyelim. Hedefimiz olsun. Beni en çok ne yiyeceğimi bilmemek zorluyor. Diyet listesi takip etmek bana yarar mesela. A Aylin madra belki sende de yarar. Yapacağını düşündüğün bir liste takip edebilirsin. Çeşit çeşit listeler var.

Kızlar nabersiniz bakalım ben iyi hissediyorum kendimi bu sabah evde egzersizlere başladım çok iyi geldi fırsat buldukçada leslie yapmayı düşünüyorum bu hafta hedefim 60 kiloya sabitlenmek

Günaydın çok umotsizdim ama kilom 68.500 68.800-69 arasında gidip geliyordum

Canım nerdeyse 1 kilo vermişsin. 800 gram az mı? Zaten haftada bir kilo en ideali. Tebriklerr

Bir şey değil ne demek A

Bugün lendimi biraz serbest bıraktım çünki çok bunalmıştım yani fazla dikkat etmedim bugün

Yok canım fazla yemedim. Küçük çileklerdi zaten.

Kizlar bir haftadır misafirim vardı çok dikkat edemedim, akşam yemek yemeyeceğim hiç aç değilim yeşil çay içerim, sabah kilomi paylaşırım ama sanırım veremedim yine

Afıyet olsun cnm

@Nedesemboss selamlar Başlık bana az çok uyuyor ama zorlanıyorum ben de baya 68.8 le başladım 15 haziranda Çok zor çok İnş başarırız

Bak bu olur Hergün eriyorum

Bende hafta sonu ikiyüz geam daha vermişim yavaş yavaş gidecek inşallah

Sağol tatlım darısı hepinizin başına

Bugünkü kahvaltım Eklentiler 0DE98AF6-6B69-4D82-9E3D-6BC932CA2148. jpeg 43,5 KB · Görüntüleme: 25

Günaydın kızlar, dün yazamadım misafir vardı. Bugünkü sabah kahvaltım Önce sirkeli ılık suyumu içeceğim sonra kahvaltımı yapacağım bakalım Eklentiler 4AD1FEA5-BFC3-46B6-B24B-740C0A579EE3. jpeg 40,2 KB · Görüntüleme: 30

Ay ne guzel hafta sonu alınmadınmı cok ıyı gidiyor Bı hafta oglusum1612 BK=89 GK=65.2 hedef 57 :)))) az

Günaydın kızlar 3 kayısı 1sb süt 1ck tarçın ile shake kahvaltısı

Kızlar nerdesiniz sesiniz çıkmıyor hafta sonu pek iyi geçmedi malum Kahvaltı İki dilim peynir 3form bisküvi Domates salatalık zeytin Arada bir tane erik

Ayy çok ünlü bir tablo ama biraz depresif doğru daha ciciko bişe bulacağım :)))

Bugünde regli oldum ama normal kilomun altındayım yarın söyleyeceğim kilomu çok mutluyum

Evet geçebilir canım ama sürekli kontrol altında olmam lazımmış, yoksa şeker hastalığı cıkabilirmiş ileride. Son günlerde tambuğday yiyordum zaten. Artık yulaflı kek, çavdar ekmeği, tambuğday ekmeği gibi seyler yiyeceğim. belki ileride tamamen bırakırım ekmeği

Sabah 2 sb limonlu su Kahvaltı Kayısılı sütlü sheka Öğle 6 yemek kaşığı musli Akşam Tavuk sote Bir koca göbek marul Acıkırsam elmali sütlü shake yemeyi planlıyorum. Bugün kendimi iyi hissediyorum diyetime sadık kaldım bol bol su içtim. Bu shake olayını tavsiye ederim çok tok tuttu beni. Meyveyi mini şef ten geçirip sütle karıştırıp tarçın attım. darısı yarına... yarında başarılı olurum. İnşallah.

Bende normalde çok ekemek tüketen biriydim ama kafamda bitirdim akşam yemeklerinde hiç aramıyorum bile ekmeğim olmasına rağmen yemeyi unutuyorum sende başarırsın eminim

Bu foto yu atmayı bi turlu beceremiyorum nasıl atılıyor cnm

Spor yapıyor musunuz kızlar. Evde ne yapabiliriz sıkılasmak lazim. Nerde o bekarkenki popolarimiz :)))) oglusum1612 BK=89 GK=65.2 hedef 57 :)))) az

Ay insallah duzelirsin cnm ben biraktim tamamen her turlu ekmegi sadece disari ciktigimda fas food tuketiyorum evde hamur isi ekmek yasakladim kendime yedimmi yiyesim geliyor yoksa napim:)

Akşam menüm Yarım dilim çavdar ekmegi fırında tavuk sadece göğsünden yedim 4_5 kaşık pirinç pilavı yoğurt

Nasılmış liste 8 kilo yag da baya varmış azbiri Kullanıcı üyeliğini pasifleştirmiştir. Üyelik

Evet ama o kadar zorlanıyorum Kİ açıkçası Ama diyorum ya beynimde bitirdim yemicem bu kadar yani 15 gün değil aslında haziran 15 ama Temmuz'un 3 indeyiz 3 gün sora 3 hafta olucak Temmuz sonunda süper olucak inşaşşah

Tebrikler canım, ben de regl oldum, bu sabah 69.1 geldim. 900 gram gitmiş. İnşallah cumaya kadar daha da çok gider

Sabah çıktım yürüyüş yaptım 4000 adım attım kahvaltıda domatesli peynirli birdilim tambuğday ekmeği tost salatalık 5tane zeytin şekersiz çay

Slm bnde size katılabılırmıyım:)

Kızlar Geç kalmadan kahvaltımı yapayım Keçi peyniri yasak değil dimi karatayda Bilen acil yazabilir mi A

Bende de sonuç kötü. Vermediğim gibi almışım birde Kilo verenleri tebrik ederim kızlar. İnşallah darısı bana haftaya

Canım aynı gun hem kısır hem dolmabıber yemissin biraz fazla olmus yarın toparlarsın:)

Nedir şartları

Ya. Ekmek Pirinç Abur cubur Şeker yasakkk Hamurişi yasak Sabredersek bağımlılıktan kurtuluruz

Aa cok iyi deniycm bnde

Hoşgeldin, bence günlük menü yazalım tartı da yarın olabilir tabi

Tartı günüydü bugün kızlar Ben68,5 Sabah: 2 yumurta 2 dilim beyaz peynir 3 zeytin 1 dilim k ekmeği Bol yeşillik Ara: sütlü kahve 15 fındık hurma kuru kayısı Öğlen yoğurtlu patlıcan salata Ara:2 dilim ananas Akşam:3 köfte 1 bardak kefir salata Ara:1 elma Bugünüm böyle geçti.. sizler?

Günaydın kızlar geçen haftaki kilo: 70 Bu hafta 68.5 Boy :1.63 Yaş:33 Geçen hafta adet şişkinliği vardı, o da gidince 1.5 kilo gitmiş. Ama dikkat ettim gerçekten bu hafta. Darısı diğer haftalara Eklentiler D584D0D2-04F6-4B97-86F2-EE71D50073BB. jpeg 37,6 KB · Görüntüleme: 21

Hoş geldin. Evet ya hedefe ulaşıp rahat rahat giyinip çıkmak istiyorum şimdi göbek basen çıkıyor. Bol kıyafetlerle saklamaya çalışıyorum ama nereye kadar

Akşam yemeği için tavuk yapıcam öneriniz nedir nasıl yapmalıyım diyet için A

Arada 5kiraz 4 form bisküvi yedim şidide zencefil yeşilçay tarçın karışımı çay hazırladım onu içicem umarım başarırız A

Akşamüstü bir nektarin ve kurabiye. Akşam için kabak yemeği yaptım. Bir dilim tambuğday ve yogurtla onu yiyeceğim. Bugün çok acıktım nedense

Cnm menun guzel ama pılav yeme su dıyet seruvenınde benden tavsıye

Kızlar günaydın kahvaltım Sabah:1buçuk dilim çavdar ekmeği yarım yağlı peynir domates salatalık yeşil biberacı bir dilim sucuk yedim tadımlık eşim zprla yedirdi bir tanede kokteyl sosis yedim öğle yemeği yemiyorum akşama görüşürüz

İnsallah cnmm Önceki

Bugün daha kontrollü gidiyorum. su an yeşil çay içiyorum. Benim evdeki en büyük problemim şu. oglum çok zayıf o kilo aldın diye bol kaloruli yiyecekler yapitorum aralarda yesin diye. Nutellali krep pastası gibi. sonra dayanamayıp ben de yiyorum. Bugün iyi ama akşama köfte salata yoğurt yemeyi planlıyorum. Bu arada az önce selulitlerimi gördüm kabus gibi. Nasıl gider onlar. sekwr tuketimi ile mı alakali

Bide bnm tatlı krizim veya birşey atistirma istegı geldiğinde evde devamlı bıtter cıkolata ve beyaz leblebi bulundururum aksam yemekten sonra veya ara öğünlerde Bır avuc beyaz leblebi yerim cokta tok tutuyor yanında bol su ıcıyorsa bagırsakları çalıştırsın dıye bu sekıl cnm:)

Cuma günü diye belirlemiştik :)

Tövbe yaa :)) Önceki

Aynen cnm her sey bızım elimizde biz istedıkten sonra eksiler ardıardına gelecek azbiri Kullanıcı üyeliğini pasifleştirmiştir. Üyelik

Günayın kızlar dİyetisyene şimdi mi gideyim biraz kendi kendime mi deneyim

Canım benim boyda kısa göğsümde yok direk göbek ortaya cıkıyo 158 boy

Ekmek yemiyorum tatlı şeker yemiyorum hamur işi yok 2litre su içiyorum daha neyapayım bilmiyorum olmuyor işte

Boy 158 Kilo 63 Hedef 55

Ama ne zaman başladın tam olarak Çarşamba'ysa normal

Merhaba, ben de aranıza katılabilirim. 9 ay önce doğum yaptım şu an kilom 70 civarı. herhangi bir diyet yapmıyorum gün içinde detox çayı içiyorum ve telefon uygulaması üzerinden düzenli egzersize başladım. inşallah hepimiz güzel fit anneler oluruz

Kızlar selam bugün bütün hayallerim suya düştü okadr dikkat etmeme rağmen bugün yine 62.5 kilo çıktım yani değişen birşey yok olmayacak ben başaramıyacağım galiba

Önceki

En azından etli butlu bir tanrıça

Dün giremedim. Güncel kilom 65.3 Boyum 1.63 Hedefim 58 inşallah :) Zayıflamak istiyorsak suyu baş tacı yapmalıyız deniz

@Nedesemboss ya ne zamandır düşünüyorum da Profil fotonu çok mu aradın İçimi karartıyo oglusum1612 BK=89 GK=65.2 hedef 57 :)))) az

Günaydın kızlar sabah geç kalktım Kahvaltım 1adet haşlanmış yumurta Birkaç dilim domates salatalık Peynir Zeytin Toplam 167 kalori Arada şekersiz kahve içtim

Çok iyi, tebrikler. Umarım ben de o kadar azaltabilirim

Kızlar merhaba sabahtan beri yazamadım. bugün hastanedeydim insülin direnci teşhisi kondu. doktor kesinlikle diyet ve spor dedi, ilerleyen seviyede ilaç da verilebilirmiş zaten tiroit hastasıydım şimdi bir de bu çıktı, ama ne yapalım diyete devam. karbonhidratlardan uzak besleneceksin dedi o yüzden beyaz ekmeğe artık elveda

Günaydınnn sabah aktivitemiz de kahvaltımız da aynı sayılır :)

Cok iyi vermissin cnm azar azar gidiyo ne guzel birden verdigim kilolari hep aldim ben bu sekil iyi bnce

Bnmde onceki gibi hic iradem yok napcm bilmiyorm

Gecmis olsun cnm ya beyaz ekmek zaten yararli birsey degil iyi olmus kestigin cnm onun yerine tam bugday tuket peki bu rahatsizligin gecici miymis cnm

Kızlar akşam yemeği yemedim spor yaparken vakit geç oldu saat 7den sonra bişey yemek istemiyorum 10000 adım attım karın ve bacak egzersizi yaptım çok fazla su içemiyorum ne yapmam lazım bugün bir litreyi geçmemiştir

Gunaydin sabah 7 de kalkyim, çocuklar uyanmadan çıktım yurudum geldim duş aldım. cok iyi geldi. cok iyi kahvaltı yaptım artık gün içinde abur cubur yememek hedefim.

Daha iyi omabilirdi 700 gr gitmiş dediğim gibi veremiyorum boyum 158 geçen haftaki kilom 62.5 buhafta 61.700

oglusum1612 BK=89 GK=65.2 hedef 57 :)))) az

Aynen cnm ara ogunlerde sut leblebi guzel oluyor aksam birseye de saldırmıyor ınsan:)

Kahvaltıyı biraz sıkı yapıyorum. Ara öğün yapmıyorum pek. Tambuğday ekmekleri küçük kare dilimlerden. Zamanla bir taneye düşüreceğim inşallah. Şimdilik dört dilim tambuğday ekmeği tüketiyorum günde. İki sabah, iki akşam

Afıyet olsun cnm oglen dolma yemissin zaten ıcınde pirinc var ekmek yemeseydın keske neyse bundan sonra dikkat edersın umarım tatlm

Günaydın kızlar:)?İlk hafta için çok kötü bir sonuç ama evde misafirim olduğundan henüz tam bir düzen oturtamadım yinede uzun vadede sevindim 200 gram bile olsa:))

Dogru cnm bide kilo azaldikca vermekte zorlasiyor aslinda hersey bizim elimizde hicbirsey ulasilmayan degildir hwdef kilomuzda

Günaydın canım epey hafif bir başlangıc olmuş

Konu sahıbı neden pasif olmus oglusum1612 BK=89 GK=65.2 hedef 57 :)))) az

Bu arada bende tatildeyim. Evdeyim ve yemeğe sarmak istemiyorum. Destek olalım birbirimize kuyudakises senin metot hoşuma gitti. Eşine yemek yapmıyor musun. Sofraya oturmuyor musunuz beraber. Bizde bir akşam yemeği ritueli var. Ben yemek yemezsem kimse bana ye demiyor. Ağzıma zorla tıkamıyor. Ama ben herkese eşlik etmek zorunda hissediyorum kendimi Deli miyim ne :)

Benimde bu günki menüm Sabah:2dilim çavdar ekmeği 1yumurta domates satalık yarım yağlı peynir bir kibrit kutusu kadar şekersiz çay Sabah kahvaltımı geç yaptım öğle yemeği yemedim. Akşam:bir kepçe taze fasulye susuz 1dilim çavdar ekmeği iki üç kaşık yoğurt acı biber turşusu Aralarda neskafe içtim şekrsiz çay içtim akşam yemeğini erken yemeye özen gösteriyorum yatana kadar acıkırsam salatalık gibi sebze yiyiyorum su içiyorum bitki çayı içiyorum açlığımı bastırmak için benden bu kadr iyi geceler bol eksiler

Maşallah canım tebrik ederim kilomuz hedefimiz aynıymış bu arada:))

Yanlışlıkla seni etiketlemişim E normal beynim yandı :))

:))))))))) aynennn . push ; azbiri Kullanıcı üyeliğini pasifleştirmiştir. Üyelik

deniz diyette Selnurr @anneyim83 sizlerin de bilgilerini bekliyorum kızlar

Kahvaltım 1dilim tereyağlı ballı çavdar ekmeği çok az sürdüm ikisinide zeytin domates bir parça peynir

Bende spor yapmak istiyoruuummmm inşallah hedefine ulaşırsın canım. Leslie yaparken ayakkabı giymek daha iyi sonuç veriyormuş diye okumustum

İnşallah diyetlerimiz de sporlarımız da daim olsun, hedefi görene kadar

Evet Cuma tartı fotosu

Boy 165 kilo 69 yaş 35 anneyim83 Baş 69, guncel66.5, ilk hedef 65, son hedef

Aynen kuzum benimde keyfim yok sen nasıl bir yol izliyprsun banada yol gösterirmisin

Oh afiyet olsun gayet güzel seçimler ama ben peynirsiz yapamıyorum

Selam kızlar öğle menüm 1ince hilal dilim kavun 5form bisküvi Aralarda iki bardak kayısı kompostosu sindirime faydası olsun diye

merhaba benim güncel kilom 68.8 tam bir diyet uygulamıyorum. bu sabah kahvaltımı lifalif müsli ile yaptım. anlayacağınız sadece biraz dikkat ediyorum ama kaçamak olmuyor değil hani herkese bol eksili günler

Ne güzel maşallah yaa Ben de aşırı var

Boy:1.68 Kilo:63.0 Hedef:55.0

@Nedesemboss sen kaç kilo oldun şuan Ben de 68.8 dim çünkü

Bir ay demedim zaten tatlım 2ayda 10 kilo yada 8 kilo dedim azbiri Kullanıcı üyeliğini pasifleştirmiştir. Üyelik

Oldu mu canım

Dısarda olunca dıyet mıyet kalmıyor ya bende bu aralar cıkmamaya caliscm yoksa insan mecbur yıyo kalorili seylerı

Hemen düzeltiyorum, sorry :)

canım lütfen ümitsiz olma motivasyon en önemli şeylerden biri bu süreçte. yediklerinin takibini yaparsan biraz da egzersizle hepsi eriyip gidecek inşallah merak etme. kilo ve boyun ne kadar canım ve hedefin kaç olmak. bunları yaz bir kenara ve güzel bir program yap kendine.

Geleceği mi gördün ne

Benim öğle yemeğim 1 tabak kabak yemeği, 2 kaşık yoğurt, 2 dilim tam buğday ekmeği

Aynen cnm oyle yaparsın artık

Bende şimdi gördüm canım bilmiyorum ki? . push ; anneyim83 Baş 69, guncel66.5, ilk hedef 65, son hedef

Akşam yemeyim iki kaşık barbunya iki kaşık bulgur pilavı kaşıklar servis kaşığı salata bir bardak ayran A

Darısı başına ozamn canım çok büyük bi değişiklik yok ama en azından regli olmama rağmen normalin altında çıkması sevindirdi

Supersın cnm cok ıyı gitmiş o sekıl devam et eksi gorursun tabıkıde

Benimde farklı bişey yaptığım yok senden hamur işi yemiyorum tatlı yrmiyorum şeker kullanmıyorum günde bir yada iki dilim ekmek yiyorum makarna haftada bazen bir kere bazen hiç yemiyorum kızartma türü yemiyorum ama yinede verwmiyorum malesef

Günaydın kızlar Cuma günü tartılıyoruz değil mi?

Aynen canım selülit basen şeker tatlı pasta yemekle alakalı. Onlar bağımlılık yapıyor aynen sigara gibi. Sabah uyanınca yememeye karar verirsem iyi. Bende oğluma muhallebi pişiriyorum reçel veriyorum. İnan elime bulaşınca parmağımı yalayınca bile canım istiyor. Tadı ağzımdan gitmiyor ne olacak bizim halimiz :)))))

Şeker orucuna var mısınız? azbiri Kullanıcı üyeliğini pasifleştirmiştir. Üyelik

Peki ilk yazıya konuyu açan kişi tablo eklese hem takibi kolay olur Önceki

Akşam menüm kızlar tost makinasında pişirdiğim 1patlıcan 2acı biber 2domatesin üzerine Yoğurt dökü onu yedim 2dilimçavdar ekmeği Üzerine yeşil çay içeceğim bugünlük bu ladar gece pul biber yoğurt kürü

Günaydın kızlar kahvaltım -1 dilim tambuğday ekmeği -1 dilim peynir -1 avuç içi kadar ceviz ve badem Cumaya az kaldı en az yarım kiloyu arkamızda bırakmamız lazım kızlar haydi gayret bakalım:)

Yarın başlıcam tam olarak çünkü hiç tam başlamadım hep bi bahanem oldu ama artık bahane yok inş

Günaydın kızlar, sabah kahvaltım Ekmek yerine lorlu dereotlu kek Peynir olarak da labne Eklentiler 408D1655-ECDF-4D63-BEEA-7767A8565DFF. jpeg 49,4 KB · Görüntüleme: 15

Slm kizlar kahvaltim 5 zeytin İki dilim peynir Bir tatli kasigi ezme yedim yaninada yesil cay oglusum1612 BK=89 GK=65.2 hedef 57 :)))) az

Ah tamam çocukla olunca böyle işte yarım okuyup yarım yazabiliyorsun :)) hoşgeldin aramıza

Cok iyi vermissin cnm biraz azimle oluyo gidiyo kilolar benim eski azmim yok olsa coktan 60 olmustm

Günaydın kızlar sirkeli suyumu içtim. Şimdi klasik kahvaltım Eklentiler B56CFED3-EEA7-4E1F-8145-7CBFDCAA778D. jpeg 54,9 KB · Görüntüleme: 18

Kızlar nerdesiniz diyetler bozuldu mu yoksa? Önceki

Kahvaltı sonrası Yeşilçay içtim Öğlen kısır yedim abartmadan Ara öğün bir şeftali Akşam da biber dolma yedim yogurtla Biraz kaçtı yine sanki ama diyetin ilk günleri çok zor, tam bir diyet uygulayamıyorum zaten, sadece yediklerimi azaltmaya calısıyorum şimdilik Bundan sonra bir şey yemeyeceğim. Gece pul biberli limonlu yoğurt kürünü uygulayacağım

helloo kızlar benzer hedeflerdeyiz, bizim gruba da arada menülerinizi yazsanıza yardımlaşalım - 69'dan 57'ye nasıl yapsam - başlığındayız. https://www.kadinlarkulubu.com/forum/threads/69dan-57ye-nasil-yapsam.1061483/