rica ederim cnm hepimiz birbirimizden çok şey öğreneceğiz bu süreçte inşallah irras_ Guru Anneler

Öncelikle hoş geldin. Diyet listelerin nasıldı mesela. kaç kilosun. denizeliklim ÇITIR OLMA

hosgeldin bende senin gibi önce hep okudum ve sonra üye olmaya karar verdim bende burdaki arkadaslarin sayesinde iyice gaza geldim insallah hep beraber istedigmiz fizige sahip oluruz D

cnm aramıza hoşgeldin umarım dilediğin kiloya ulaşırsın ben sizin gibi daha önce okumamıştım günlükleri sadece 1 topik takipçisiydim orası da dağıldı sonra bi şekilde burda buldum kendimi hemen kaynaşıverdik işte sizde ailemizin yeni üyelerisiniz artık ben hemen hergün buradayım ve birçok kişiyi takip ediyorum her şekilde destek olmaya çalışırım birbirimizi motive edelim de gitsin kilocuklar gelsin zayıflık!!!!!!!!! hepinize sevgiler... D

Çok teşekkür ederim lily. Sanıım sizden öğreneceğim çok şey var. lily86

Ya programlar yuvarlaktı tahmin edebileceğin gibi. Ben tüm gün eğitim veren bir okulda öğretmen olduğum için öğlen teferruatlı yemekler yiyemiyordumBu nedenle öğleleri genelde kaşarlı tost ya da etli sandiviç verirdi. Bir de sabahları okula erken gidiyorum diye okula gittiğim günler nesfit diğer günler kahvaltı verirdi. En iyisi ben bu haftanın örnek programını yazayım aşağıya: sabah: hafta içi nasfit+yağsız süt hafta sonu 1 dilim ekmek 1 dilim peynir sınırsız sebze 1 haşlanmış yumurta öğle: etli sandiviç+meyve suyu 2 saat sonra: 1 adet meyve 2 saat sonra: 4 diyet büskivi akşam: 5 kaşık istenilen yemek+salata+1 kase çorba yada 1 dilim ekmek 2 saat sonra: 1 adet meyve lily86

çok teşekkür ederim desteğinize. Destek çok önemli birşey. Sanırım birbirimizi destekleyerek başarabiliriz. D

Kadınlar kulübünün saygı değer bayanları aranıza 2 ay önce katıldım. Ama hiç paylaşımda bulunmadım. Hep okudum başarı hikayelerini, diyet günlüklerini ve özellikle zayıflayan arkadaşların fotoğraflarına tekrar tekrar baktım. Bugün şu dakika itibarıyla kendimi aştım ve ben de sizlerle beraber zayıflama maratonuna girmeye karar verdim. Beni acayip motive ettiniz. Umarım hayalleriniz gerçek olur. Benim planım şu: Kısa vadede çok kilo verdiren diyetlerde gözüm yok, çünkü tecrübeyle sabittir ki yo yo gibi geri dönüyor o kilolar. Onun yerine bütün uzmanların önerdiği gibi az ve sık ve dengeli beslenmeyi planlıyorum. Başaran arkadaşlara bakıyorum da hepsi bunu yazmış. Az ve sık yedim, akşam geç saat yemedim, yürüyüş yaptım, su içtim. Demek ki şifre bu kelimler çünkü bu kelimeler ortaktı bütün yazılarda. 2 yıl önce diyetisyene gittim. Diyatisyenim süper bir kadındı. Haftada bir görüşüyorduk. Beni öyle gaza getiriyordu ki anlatamam. Her hafta sohbet eşliğinde isteğime göre bir program yapıyordu.2,5 ayda 10 kilo verdim hiç spor da yoktu bu süre zarfında. Sonra ne mi oldu? Bazı sorunlarım vardı bıraktım. Uzun bir süre kilo almadım taa ki bu yıla kadar 2 ayda 10 kilo aldım. Diyetisyenimin yaptığı programları atmamıştım. Haftalık değiştirerek onları tekrar uygulamaya başlayacağım yarın sabahtan. kilo bildirimini de yarın sabah yaparım. Ayıptır söylemesi şu an bir ton hissediyorum kendimi. Sabah tartıya çıkmak daha kolay olacak. Bir de evde yürüyüş bandım var ben günde bir saatte onda yürüyeceğim. Bu ara da ben alıp bir hafta kullanıp kenara atmadım.9 ay oldu alalı son 2 ay hariç pek aksatmadım hep yürüdüm. Tavsiye de ediyorum. Ama karşısında izleyecek bişey olmalı yoksa sıkılıyorsunuz. TV koyun karşısına. Vaktin nasıl geçtiğini anlayamazsınız bile. şimdilik yazacaklarım bunlar. Bu forumu çok seviyorum. İyi ki varsınız. zubus kendimi

aramıza hoşgeldin. umarım hepberaber başarıcaz. kalbimEllerinde damlaya damlaya göl

hoşgeldin aramıza bende senin gibi uzun süre takip edip sonra katılmıştım sanırım herkez bu yollardan geçiyor gün gün ne yediğini-içtiğini yazarsan bizde yaptıklarını yorumlarız hepimize kolay kelsin minikk hedef 44 kg :) şuan 46