Az değil hic seker ekmek un patates yok kahvalti yaninda 1 cay bardagi ceviz kavrulmamis findik badem yediğin zaman acikmiyorsun... bol su ic.. aciktigini hissettigin an ayran ic koyu olmasin sulandirilmis olsun... emin ol cok etkisini göreceksin... ama ara öğün yapmayacaksin ve en az 5 saat cigneme yok sakız bile...

2 tane haşlanmış yumurta peynir domates salatalık bir çay bardağı dolusu ceviz ve kavrulmamis fındık tavsiye ederim... Ceviz i özellikle her sabah ye tokluk için yardımcı oluyor ayrıca yemeklerden sonra en az 5 saat hiç bir çingeme işlemi yapma su ve şekersiz çayları icebilirsin aciktigini hissettigin an sekersiz Türk Kahvesi yap ic.. ekmek un seker patates pirinc bunlardan uzak dur... ilk haftada bile ne kadar cok sey farkettigini göreceksin... Bol sanslar...