merhaba beni takip eden canım arkadaşlarım bugün büyük gündü ve kilomu açıklıyorum zemuszemus 49.5 kg olmuşum yani bu hafta 600 gr vermişim kaydirigubbakcemile2

Eveettt yeniden sahalardayim :)) 74 le doğuma girdim 1,5 yılda 21kilo verdim geriye kaldı 3kil, o bu uğurlu topikte yeniden yediklerimi yazarak kardeşimin düğününe kadar vermem gereken 3kiloyu vericem. KatılmAk isteyen olursa memnun olurum. Kilo 52,1 hedef kilo; 49 zaman 3hafta. Hadi bakalım kolay gelsin bana :)))

ya kardeşim sen zaten ideal kilondasın sen böyle yaparsan biz ölelim artık valla 77 kiloyla hey allahımmmmm

Şimdide yeşil çay, soda, limon kürümü içiyorum

çok güzel bir azmin var, ben seni destekliyorum arkadaşım, kendini iyi ve mutlu hissetmen adına istediğin kiloya gelmeni diliyorum, yılmak yok yola devam..

8 Nisan 2010 sabah: bir dilim kepekli ekmek kk büyüklüğünde peynir bir tane domates şekersiz çay öğle: 4 kaşık yağsız peynirli makarna ara:bir elma akşam:bir kase çorba, bir dilim kepekli ekmek bir parça haşlanmış tavuk eti marul salatası yarın tartı günüm bakalım sonuç ne çıkacak

03/01/2017 Sabah Türk kahvesi Kahvaltı UNO tahıl ekmeğine tost çay Ara tarçınlı muz ve süt Akşam kurufasülye iki kaşık makarna 5li bitki çayı 2 lt su

tşkr ederim kelebekcim Şeniz

çok teşekkür ederim arkadaşım, bu şekilde gelen desteklerle kendimi daha iyi hissediyorum.. sende diyet yapıyorsan burda paylaşabilirsin destek oluruz birbirimize guclubacismile

Hedefim 09/02/2017 de 55, 16/02/2017 de 53 23/02/2017 de 52 01/03/2017 de 51 08/03/2017 de 50 15/03/2017 de 49 22/03/2017 de 48 İnşallah bu defa hedefime emin adımlarla ilerleyeceğim...

diyete başlayalı henüz 6 gün oldu ve hedeflediğim kiloya emin adımlarla ilerliyorum zemuszemus bugün sabah tartıldım ve 50.1 kg geldim 6 günde 1,5 kilo gitmiş bile kaydirigubbakcemile2 09 Nisan 2010 yediklerim sabah: bir dilim kepek ekmeği kk büyüklüğünde peynir domates ara yapmadım.. öğle: bir kase mercimek çorbası ara yok. akşam: 6 kaşık pilav, zeytinyağlı fasülye, yoğurt ve bir dilim peynirli börek yedim inşallah en kısa zamanda herkes hedeflediği kiloya düşer :lepi: alkisalkisalkis

merhaba arkadaşlar... bende kendi diyet günlüğümü buraya yazmaya karar verdim, sizler de paylaşırsanız memnun olurum, benim içinde motive olur... öncelikle boy kilo durumumu bildirmek istiyorum; boyum:1.60 kilo:51 36 bedenim ama vücudum hiç sıkı değil buda beni oldukça rahatsız ediyor, ideal kilom 48 hedefim şu 3 kiloyu bir haftada vermek aylardır 3 kiloyu veremedim gitti ama artık kesin kararlıyım, sizlerinde desteğini bekliyorum... şimdiden herkese tşkler.. diyete başlama tarihim 3 nisan 2010 1. gün: sabah bir bardak aç karna 5'i 1 yerde bitki çayı ve bir bardak su kahvaltı: bir dilim kepekli ekmek kk büyüklüğünde peynir domates, salatalık, 3 tane zeytin ara öğün: 1 tane yeşil elma öğle:bir tabak lahana çorbası ara öğün:4-5 tane fındık akşam:sadece yeşil salata, bir tatlı kaşığı yağla yapılmış ve tuzsuz ara öğün: 2 bardak yeşil çay, 3-4 tane kepekli galeta gün içinde 2 litre su içiyorum ve yatmadan önce yine 5i 1 yerde bitki çayını içicem... arkadaşlar sizde diyetinizi ve önerilerinizi paylaşırsanız çoookk sevinirim:lepi:

evet geçen hafta 5 günün sonunda 1.5 kilo verdim :lepi: bakalım cuma günü tekrar tartılıcam sonucu yazarım..

Ara; yeşil çay 3 fındık Öğle yemeği bir kepçe yeşil mercimek yemeği, ton balıklı salata

çok teşekkür ederim canım benm umarım istediğimiz gibi gider her şey.. opuyorumnanaktan

07.04.2010 sabah: bir dilim kepekli ekmek kk büyüklüğünde peynir şekersiz çay ara: şekersiz sütsüz nescafe öğle:tost ara: bir yeşil elma akşam: bir kase çorba iki tane kuru köfte salata, bir dilim kepekli ekmek 1 saat orta tempoda yürüyüş yaptım..

günaydın arkadaşlar :)) bu sabah çok dinç uyandım... sabah 40 dk yürüdüm, 20 dk egzersiz hareketleri yaptım malum bugün pazar akşam üstü gezeriz spor yapmaya vaktimiz kalmaz, üşenmedim sabahın köründe yaptım sporumu opuyorumnanaktan şimdi yediklerime geçelim.. sabah kalktım bir bardak ılık su içtim, sonra bir bardak 5'i 1 yerde çayımı içtim.. kahvaltıda: 1 dilim kepekli ekmek 1 kk büyüklüğünde peynir domates, salatalık, bir tane haşlanmış yumurta yılmak yookkk yola devam gidecek bu salak kilolarımız çookkk fit olucaz :lepi: ahbitanem çok

bugün yediklerim :)) dünü atlıyorum :kedi: sabah: 1 dilim kepekli ekmek, kk büyüklüğünde peynir, şekersiz çay öğle: bir kase çorba akşam: bir kase yağsız yoğurtlu makarna, 4 tane yaprak sarması

10 Nisan 2010 sabah: bir dilim kepekli ekmek kk büyüklüğünde peynir domates, salatalık, bir tane haşlanmış yumurta ve sabah 40 dk orta tempoda yürüyüş yaptım :sm_cool:

31.07.2013 sabah: yarım gevrek, peynir çay ara: bir şeftali, üzüm akşam yemeği : bir kase mercimek çorba, bi kaç kasık bulgur pilavı, salata. Yatarken 1bardak sirkeli şu.

peki kilo verebildinmi?verdiysen kaç kilo verdin arkadaşım daha doğrusu adaşım . push ;

eylülcüm tebrk ederim seni.. kimine göre kilon normal olabilir ama asıl önemli olan senn kendini nasıl görmek istediğin.. gayet güzel gidiyosun.. tüm menülerini okudum.. bundan sonra okumaya devam edicem.. başarılar diliyorum.. mavis81 acının ödülü

canım çok tşkr ederim bunu duymak çok güzel.. bu forumda çok fazla destekçim olmadı :umursamaz: ama ben ısrarla diyet günlüğümü yazmaya devam ediyorum...

çookk tşkr ederim arkadaşım Şeniz mavis81 acının ödülü

02/01/2017 Güncel kilo:57 Sabah 08;15 Türk kahvesi 09;45 kahvaltı UNO diyet ekmeğine kaşarlı tost Şekersiz çay Ara 12;30 1 portakal Ara 13;45 1 küçük muz, 1 bardak süt Akşam 17;30 1 kepçe çorba, fırında tavuk, brokoli 1 fincan Türk kahvesi

akşam: bir kase çorba bir tane enginar dolması bir kase cacık, ekmek yemedim..

canım arkadaşım benim tşkr ederim olumunekankayizsmile yarını sabırsızlıkla bekliyorum CADIARZU

20 Nisan 2010 sabah:1 dilim kepekli ekmek kk peynir bir tane domates, şekersiz çay ara:bir bardak limonlu ıhlamur az önce de bir bardak süt içtim öğle:6-7 kaşık mantı yedim ama üzerinde tereyağ yoktu ara:1 bardak portakal suyu, 1 yeşil elma

Eylülcüm ziyaretine geldim bir kahve içimlik. her şey yolunda görünüyor. Başaracağından eminim. Kolaylıklar diliyorum. kaydirigubbakcemile5

ara:bir yeşil elma akşam: 2 kaşık pilav, ızgara et, salata ama bugün kendime biraz izin verdim bir tabakta kabak tatlısı yedim artık yarın telafi ederim guclubacismile

herkesin kendini mutlu hissettiği belli bir kilo vardır.. bazı insanlar kendilerini 60 kiloda iyi hisseder bazıları ise 50... bu psikolojiyle ilgili... inşallah kendimizi iyi hissettiğimiz kiloya bir an önce düşeriz sevgili aslıcım..

canım benm harikasın tebrk ediyorum seni.. darısı benim de başıma inşallah..

Ben yine yeni yeniden sahalardayım :)) Bu zaman zarfında 48 e düştüğüm de oldu ama şuan tepe noktasına ulaştım ve 57 kilo ile diyete yeniden başladım şu dakikadan itibaren hedefim yine 48 vermem gerekn 9 kilo Umarım en kısa zamanda azimle yeniden fit halime geri dönerim

18 Nisan 2010 sabah:1 dilim kepek ekmeği kk büyüklüğünde peynir domates, bir tane haşlanmış yumurta.. ara:2 fincan limonlu yeşil çay ( içine 1 çay kaşığı bal koydum, grip oldum çünkü ) öğle:öğleyi atladım canım hiç yemek yemek istemedi.. akşam:kendimi yemek yemeye zorladım diyebilirim.. 3 tane köfte, bir kase çorba içtim

canım geçmiş olsun öncelikle.. sürekli takipteim ve destekçinim.. güzel haberlerini bekliyorumopuyorumnanaktan

Akşam börülce salatası Bitki çayı Allahım sen yardım et inşallah bu defa pes etmeden veririm kilolarını

öğle:bir kase patates salatası ara:10 tane çilek akşam:nohutlu kereviz yemeği 6-7 tane lahana sarması 2 kaşık yoğurt ara:7-8 tane çağla badem

tşkr ederim canım :1hug: inşallah canım, ama sende çok azimlisin en kısa zamanda istediğin kiloya düşeceğine eminim :içelim:

kafama göre takılıyorum canım.. yediklerimi topikte yazdım, ordan bak istersen.. tuzu hasta olduğum için hayatımdan çıkardım, şeker de kullanmıyorum.. sanırım kilo vermem de bunlarında etkisi var... yediklerime dikkat ediyorum.. BinbirRenk

06/01/2017 Güncel:56,3 Sabah 3 bardak su, nescafe

5 günde 1.5 kilo çok iyimiş belli bir listeye göremi yapıyosun yoksa kafana göremi takılıyorsun?bende 57 kiloyum 7 kilo vermeliyim belki sana katılabilirim

harika valla canım bunun dışında söylencek bi şey yok.. bakalım yarın neler olcak bende merakla bekliyorum arkadaşım