günaydın güzel hatunlar bugün hava çok güzel umarım tüm hafta böyle devam eder kaç zamandır yağmur yağıyor güneşli bahar havalarına hasret kaldık :) havanın güzel olmasından mıdır nedir içim pek bi kıpır kıpır :) hapinize huzurlu sağlıklı bir hafta diliyorum

bence de paylaştıkça kendini kontrol etmen kolaylaşır

Bu soğanın tadına o kadar alıştım ki sevmeye başladım:)ılık ılık çok lezzetli

haklısın aslında iyi geliyormuş ona bende hızlı guatr da var hap kullanıyorum guatr da hormon hastalığı olduğu için kilo yapıyor genelde soğani nasıl yapıyorsun

Geçen yıl 63 tun sanırım neyi fena ki

Zaten 2 kişi kaldık. biri devamsızlık yaptı mı diğeri de salıyor. çok isterim eskisi gibi ama olmuyor. kafam rahat değil. anlıyormusun.

TÜRKANNNNN... vazgeçmek yyok sil aklında ki olumsuz ve yersiz düşünceleri

kilo 77,600 boy 165 hedef kilo:65 hadi bakalı hayırlı olsun eşim gelene kadar 70 yazada 65 olurum inşallah...

Benim yazdıklarım görünmüyor galiba. zaten kilo da veremiyorum. hakkını helal et özlem.

çok güzel canım benim

tsk sevinirim birliktelik grup olmak ıstikrarı olumlu etkiler inşallah hep beraber hedeflerimize ulaşalım

benim de soğan suyunu içebilme noktasında tereddutlerim var:) hümeyracim bizim kilit öğünumüz akşam elbette ve akillica davranıp gün boyu yediklerini iyi tolere etmişsin

5gözleme ve 1970 kalori

... ekleyemiyoruuummm . push ;

Masallah toplamda 5 kilo iyi canım allah ıstikrarni daim etsin:)

her zamanki gibi güzelll

evet canım ne yazık ki bi kaç kilo aldım ama vereceğim inşallah tekrar krizantem3

günaydınlar hayatımız bugünkü hep bahar olsun inşallah kuş sesiyle uyanmak ayrı güzel kesinlikle kendimizi kasmadan ama fazla da salmadan yavaştan vericez kiloları inşallah rapunzelcim 3 yıl önce pco başlangıcı var demişti doktor başlangıcı nasıl oluyor bilmiyorum ama adet düzensizliği sivilce çene altında kıllanma vardı o zaman 76 kiloydum sonra çeşitli aralıklarla diyet deneyimleri ile geçen yıl 61-62lere indim bu sorunlarım kalmamıştı şimdi yine 70de çıkınca duzensizlestim ben glukofen kullanmıştım 3 ay falan sonra bıraktim ilacı

canım ben bi ara içtim karbonatlı su iyi içiyordum da ama cam surahide hep leke bıraktı o lekelerde çıkmadı annemde bana kızdı ne duysan yapıyorsun şuna bak sürahi ne hale geldi diye sonra öyle bırakmıştım

sen bilirsin canım kendini nasıl rahat hissedersen öyle olsun

inşallah mukayese, yalnız olmamak pek güzel :)

Canım türkanım ben de çok begendim hemen üye oldum çok iyi kalori hesaplama derdi yok herşey düşünülmüş oradan da takipte olucam da ben seni bulamadım kardesini ekledim burada şuanda 4 kişiydik senle birlikte 5 olduk arkadaşların izni ile kaptanlik tacını takıyorum sana:) Ben de 73e kadar çıktım sonra şu anda 69a indim de iş yerindeki baskülde 71.9 çıktım dijital olması sebebi ile onu güncel kilom kabul edicem artık böylelikle aldığım grami bile kontrol ederim dün itibariyle 2 haftada 2kilo vermiş oldum sıkmadan sağlıklı devam ediyorum ama seninle birlikte mahcubiyetten daha dikkatli olucam:-D

Güzeeelll bir pazar gününde her kesi selamlıyorum. arkadaslar albüme resim ekledim, bakın

Ayrıca hilalcim hosgeldin iyi ki geldin eski tanıdıkları görmek iyi geliyor bize, bence senin hiç fazlalığın yok fıstık gibisin masallah

Tatlım geçen haftayi başlangıç falan yazarsan daha aciklayici olur

türkanım şimdi baktım bayıldım harika bi yer hakikaten hemen bende üye oldum :)

Özlem niye gelmiyırsun. banami kussun,?

Ama böööyle olmaz ki arkadaslar. bakın yaz kapıda. bu gun yarın tek gömlekli gezmek var İNSAALLAH. yandan sarkan yağlar, her biri 20 kg basenlerlemi dolasıcagız?olmaz ki ama. yeni kıyafetler almıycakmısınız yeni mevsime. giyinip soyunma bölümünde hayal kırıklıgına uğrayıp perdenin arkasından görevli kıza uzatıp bi beden büyüğü demekmi istiyorsunuz?

ayyy tatlım sen de asker yolu bekliyormuşsun ben de o asker ocağına gittiği zamanlar başladım aşırı duygulandım ben de sevdiceğim bana bi kez daha aşık olsun deyi girdim bu yola yolun açık olsun tatlımmmmm mayıs gelsin bir an evvelll kilolar gitsin bir an evvelllll

bence yapmamalısın canım normal diyetine dön haftaya tekrar yaparsın üst üste yapinca bu gibi şeyler etkisini kaybediyor gibi geliyor bana

Geçmiş olsun canım ben de kendimi çok salmis hissediyorum ya nedense Öğlen 1 fincan kahve 3 kare cikolata Akşam Çorba 2 kasık tavuk sote 4 kasık pilav ya aslında bakiyorum çok değil ama yine de bi çok yemişim hissi var nedense

Yok ya, daha bugun bitti reqlim. yarın başlıcam İNŞAALLAH.30dk koşu bandı, biraz da twister yapıyorum

ben kilo bildirimi yapıyorum... başlangıç 80.7 geçen hafta--78.1 bu hafta--77.5 bu hafta giden--600 gr toplamda giden--3200 gr aslında dün 77.2 ydim.. nasıl oldu bugün böyle anlamadım... neyse sağlık olsun..

Yok tatlım, sadece sen değil sen ve eflatun ne var ne yok nasıl gidiyor

Tekrar hoşgeldin ebyarcım, yine de kilo vermen çok güzel. Darısı benim başıma inşallah. :44:

Canım öğle ve akşam pek iç açıcı degıl. biri az biri çok

kızlar bu arada çizelgeleri değiştirmeyi unutmayalım

Ben şimdilik 747 almışım,670 harcamışım

eveeet işte günün menüsü sabah 2 dilim t b ekmeği 1 h yumurta 5 zeytin 2 lokma kaşar 1 kase yoğurt 1 çay kaşığı bal domates salatalık ara 5 fındık 1elma ara türk kahvesi öğle 4 kaşık mercimekli bulgur pilavı 2 kaşık yoğurt ara 1 ısırık börek 2 çatal yaş pasta 4 tane etsiz cevizli köfte akşam yağsız haşlanmış tavuk 2 kaşık bulgur pilavı bol salata 1 bardak ayran ara nescafe 2lt su içtim spor malesef yok ben çok yorgunum birazdan yatıcam herkese iyi geceler

günaydın hanımlar...23 nisan doğum günümdü... evde değildim... ama kaçamak yapmadım sayılır... dün de evde değildim tatil olunca çocuklar evde durmak istemediler... iki gündür sabah çıktık gece geldik o yüzden menülerimi paylaşamadım... dünkü menümü yazayım.. sabah 1 h yumurta 2 dilim tb ekmek 1 dilim peynir 1 çay kaşığı bal ara 2 ısırık simit öğle 3 kaşık kısır salata ara çekirdek akşam 3 kaşık bulgur pilavı 1 tabak zeytinyağlı patlıcan yemeği ara 1/4 elma 1 dilim portakal regl dönemindeyim su içemiyorum fazla

akşam yemedim, galiba yemicem de sabah 6:30 2 dilim ekmek kızartıp üzerine az tereyağ sürdüm şekersiz karışık meyve cayi arada 10:00 mavi yeşil mısır patlagi yarın pake öğlen 12:30 çorba 4 tane köfte büyüklüğünde nugget salata 1 bardak ayran 16:00da 1.5 parmak niteliğinde kakaolu pasta şimdiye kadar 1litre su ictim canım yemek istemiyor belki sadece çorba ya da meyve yerim ama kendimi tutmaya çalışıcam

Hanımlar günaydın İş ve okul yoğunluğum sebebiyle foruma vakit ayıramıyorum. Yol arkadaşlarım olacak diye nasıl sevinmiştim halbuki. Ama inanın burdan kazanacağım 15 dakikamı uykuda geçirmek şu an daha iyi olacak benim için. İnşallah yoğunluğum azalıpta geri döndüğümde herkes arzu ettiği kiloya ulaşmış ve hafiflemiş olur. Kendinize iyi bakın, görüşmek üzere. Önceki

hoş geldin hümeyracim türkanim nerelerdesin kız ya kıştan aldığımız patates çimlenmis annem atacakti ben de ziyan olmasın diye acaba patates diyeti mi yapsam diye düşünüyorum:)

mukayese canım menülerin iyi ama bence sen biraz spora ağırlık vermelisin güzelim bilmiyorum yapıyorsun da benim gözümden mi kaçıyor ama senin sporun çok yetersiz spor yapmadığın içinde kilonda değişiklik olmuyor olabilir

merhaba ozlemcigim, nasilsin?seni yine azimli gormek cok mutlu etti beni, umarim kisa zamanda fazlaliklarindan kurtulursun. kimmiyim?turkan. dun yeni bir uyelik actim, bu gun vazgectim, iptalini istedim:))kadinlar kulubunden yine devam ederim belki dedim ama yok istemiyorum galiba. sanal beni yoruyor, seni cok seviyorum, ALLAHa emanet ol. opdum.

&#1054;&#1090;&#1100;&#1083;&#1080;&#1095;&#1085;&#1072;!!! harikasin cnm. beb jliilan yaptim ya hem ondan hem de 1aydan once kolay kilo verilmiyor. her gun 100 q eksik cikiyorum aslinda

hosgeldin eflatuncum inşallah güzel güzel zayıflayıp birer çiçek olucaz, inşallah bize çok fayda dokunacak güzel kilo vermişsin yine verebileceğine eminim ben kağıda da yaziyorum dediklerimi bi kaç cümle duygumu beni motive ediyor akranları belki saatler arası mesela 7-9 arası günlük menüleri yazıp eksiklerimizi değerlendiririz alınmaca yok doğru eleştiri yol gösterme çok

çok güzel yaaa bence yenilmemesi gereken şeylerde beyne bu tarz mesajlar yollanmalı

Topik de peek hareketli doğrusu, mesajlara cevap yetiştirmek nerdeyse imkansız

Off bugün aldığım kalori çok 1147 aslında 1200ü geçmediği sürece rahatım ama daha rahat olmak için fazladan 156 kaloriyi yakıcam sporla Öğlen 1kase çorba 1tavuk but fırında 1 bardak kola Akşam 1porsiyon patlican musakka Yarım porsiyon domates soslu makarna

Günaydınlar herkese bugün diyette 1 ayımızı doldurmuş bulunmaktayız geçtiğimiz 1 ayın özeti bende şöyleydi ilk 2 hafta 800 er gram verdim sonra 300ünü geri aldım çünkü bi lokmadan birşey olmaz sandim:) sonra arkadaşımla iddiaya girdim hırslandım sağlıklı öğünlerle kaçamaksiz ve bi miktar sporla en son cuma günü 69.9u gördüm diyete başladığımda 73.6 dı demek ki 1 ayda 3.7 kilo verdim sonuçtan tabi ki mutluyum ilk 3 haftam sanırım kendimi ikna evresi idi. Şimdi daha kararlıyım hatalarimi dogrularimi görüyorum daha da önemlisi kendimi kandırmıyorum . push ;

nazarım değdi... en son ben yazmışım yine.. neyse... bugünkü menüm sabah 5 zeytin 1 çatal peynir 1 çay kaşığı nutella 2 dilim tam buğday ekmeği 1 h yumurta ara türk kahvesi elma öğle 4-5 kaşık pilav 4 kaşık tavuk sote 1 kase yoğurt ara 3 bisküvi çay akşam 1 kase mercimek çorbası 1 tabak taze fasulye ayran ara 1 çatal haşhaşlı tatlı çilek, salatalık, çağla 2lt su içtim spor yok ama duvar sildim

bu sene kiraz detoksunu bende yapmak istiyorum geçen yıl zamanını kaçırmıştım bu yıl hangi tarihlerde olacak canım?

ozlem turkan nasilsiniz kizlar ya ne olacak bizim halimiz al ver al ver bi diyete baslayayim diyorum yok arkadas yapamiyorum buradaki kadar iradesiz ve basarisiz hic olmamistim hayatimda.. veremiyorum. artik bende oldugum gibi kalmayi kabullendim ez azindan eylule kadar.. neden eylul derseniz.tr donmemiz ev tut yerles, duzen tuttur derken eylulu bulacak. biktim valla iradesizligimden.. hic bi sey yapamiyorum

Tarçınlı zenfilli pekmezlı kürabiye yedimm, bir tane de baklava(((1 portakal,1 mandalina.

Senın soyadının bas harfı ne?

Hoşgeldin canım, adına çok sevindim. Geçmiş doğum günün kutlu olsun. Benimki de 8 nisan, az kaldı. Bizim bir tanıdığımız dukan diyeti yapıyor geçen yazdan beri, verdiği kilo 20'nin üzerinde. Ama yalnız yaşaması bu diyeti devam ettirebilmek adına ona çok büyük şans, her yiyeceği kendine göre hazırlıyor. Kesinlikle diyet listesinin dışına çıkmıyor ve her evreyi düzenli bir şekilde uyguluyor. Açıkçası aile yaşantısı olan insanların bu diyeti uygulayabileceğine inanmıyorum ben. :44: Yine de karar sana kalmış tabii canım. Regl döneminde ve öncesinde kilo verimi duruyor mu? Sen mi söylemiştin daha önce?

Çok kötü sayılamaz. önü sonu iyi

güzel o zaman yarın az yemeye başlıyorsun 1 gün alışma sürecin olsun 21 mart resmi başlangıcımızdır:) 1 ayda hedefimiz en az 4-5 kilo olmalı bu en sağlıklı olanı yani 21 haziranda hedefimize yaklasmis en az 10 kilo vermiş olmalıyız 10 kilo vermeden gitmek yok :)

Evet biraz öyle oluyor bi türlü aynı zamanlari denk düşüremiyoruz Gez canım gez de yediklerine de dikkat et sporunu zaten yapıyorsun az kaldı seytanin bacağını kıracaksin

Evet zaten biz en büyük hatayi orada yapıyoruz tatlım yeme duzenimizi hayat tarzımız haline getiremiyoruz açlığı gidermek yerine tokluğu iliklerimize kadar hissetmek istiyoruz, midemizı dinlemeliyiz aslında gerçekten yemeğe ihtiyacı var mi varsa tam doygunlugu sağlamak yerine açlığı giderecek kadar yemek yemeliyiz

canım bozma moralini iniş çıkışlar olur elbet yılmak yok hemen bende 2-3 gündür leslie yapıyorum da canım gerçekten faydası oluyordur değil mi? hem kolay hem de ter attırıyor yani

kahvaltıda aldığım kalori 188 oldukça güzel bir başlangıç oldu

Mrb. nadılsınız millet?esim yurtdışına gitdi ben de dünya turuna çıktım da:) bir bir geziyorum. dün diyet falan bırakmadılar bende zorla.

canım dikkat et kendine bence tartıda gördüğün rakam çok önemli değil çünkü maşallah dışardan bakınca incecik görünüyorsun 3 detoksu bir arada yapman vücudunu yordu sanırım

kızlar topiğe fazla uğrayamıyorum kusuruma bakmayın bu haftasonu nişanlımın ablasının düğünü var o yüzden onun memleketine gideceğiz 4-5 gün kalırız dönüşte de artık ev aramaya başlayacağız yani çok işim var önümüzdeki günler evdeki eşyalarımı bi odaya yığdık danteller falan çıkacak yıkanacak ütülenecek anlayacağınız evde de çok iş var bu tempoda çok sık uğrayamam herhalde spor yapmamada gerek kalmaz bu arada bugün görümcemin düğünü için kendime elbise aldım hem de 36 beden mağazada bana bi iltifatlar görmeliydiniz işte dal gibisin falan diye çok mutlu oldum bugün :) bir de ben artık olumsuz tüm düşünceleri kafamdan attım olumlu düşünüyorum çekim yasası bana çalışıyor hakikaten çok işe yarıyor güzel düşünüyorum tüm güzellikleri çekiyorum sizlere de tavsiye ederim. Diyet için de aynı şekilde düşünüyorum yiyorum yiyorum hiç kilo almıyorum diyorum artık bu cümleyi beynime kazıdım Allah bozmasın çok enerjikim benden şimdilik bu kadar sabaha görüşmek üzere güzeller

5 i gitti 10 kaldı. ALLAH bitirmeyi nasip etsin INSAALLAH. senin dusunmeden uygulaman lazim bence, Pko izin vermiycek yoxsa sana

dünü paylaşmıyorum çok karışık ve mantiliydi:) sabah 1 dilim ekmek 1 kofte yarım kk peynir öğlen malay dediğimiz mısır unu ile yapılan bir yemek miktar veremiyorum yapısı ölçmeye pek musait değil:) akşam 1 tabak çorba 1 dilim ekmek ara 200-250gr kadar çilek saymak aklıma gelmedi

ALLAH YARDIMCIMIZ OLSUN. AMİN. iyi geceler cnm

Günaydın hanımlar iradeniz bol neşeniz yerinde olsun inşallah:) hava soğuk olunca insan su içmek istemiyor malesef su ile başlayamadım Kahvalti 1 bardak light 2dilim ekmek 1 dilim kaşar 1 yemek kaşığı tulum peyniri

akşam yemeğim çorba 3 kasık musakla 1 kasık pilav

Şimdi anlıyormusun çıldırma sebebimi

öğlen yemeğim ayran ve salata

topik ancak tomurcuklarla açabilir desteğiniz inşallah açacak, pilates mantikli ama hem çok yorucu oluyor benim için hem de kas yapıyor

bugünkü menüm sabah 1 h yumurta 1 dlim peynir 5 yeşil zeytin salatalık 1 çay kaşığı bal az şekerli çay ara 1 türk kahvesi 1 sütlü kahve öğle 5-6 kaşık kıymalı bulgur pilavı 1 kase yoğurt ara 2 tane bulgur patlağı(1 tanesi 6 gr ve 22 kcal) akşam 1 tabak susuz patlıcan yemeği 1 dilim tb ekmek ayran ara çay ben bugün açım kızlar hiç doymadım çok yoruldum çünkü yarın misafirim var yürüyüşe çıkamadım ama çok iş yaptım

hayırlı olsun canım... hepsini mutlu huzurlu sağlıklı günlerde kullan inşallah... bunlar çok tatlı yorulmalar... hareketsiz bir günde yediklerinle öyle bir günde yediklerin aynı olamaz tabi... aşırıya kaçmadıysan sorun yok vücudun yakmıştır onları

bu çizelge yine olmadı kilom gör ünmüyor neyse hiç yoktan iyidir..

Ya ben bugün hiç paylaşmayayim bugün alışverişe gittim gomlek bulamadım çok güzel gömlek var ama bana göre yok hep ya dar aldım 2 tane 42 beden ama 44 kalıplı kızdım kendime teyzeme gittim kek börek yapmış yedim yedim yedim sonra daha çok kızdım kendime eve donerken zayıflama kemeri gördüm o gafletle onu da aldım akşam yemeği de yemedim gerçi ikindi yediklerim 3 günlük yeter En çok korktuğum böyle ortasında pes etmek ama tek öğünle topladım kendimi soğan suyunun faydalı olduğunu duydum deneyen var mi

bugün tartılma günüm geç kaldığım için kahvalti edemedim işte yoğurt yicem kahvalti olarak 1 saat içinde aç karna bildirim az sonra:)

Bi de bakıcaksın kiii onlar da uçmuş gitmiiiiilllşşşş. ama önemli olan koruya bilmek. unutma

Canım kahvaltıyi geç yapmıştık o yüzden 3 dilim ve o yüzden öğlen yok:)

maşallah sana canım

MASAALLAH pilanini cok guzel yapmissin. ben de Almak isterim dvdlerden kisda yapmak isterim

Az ama canım istemedi yarım saat sonra ara öğünle telafi edicem:)

evet ama kendini çok sıkma yavaş yavaş gitsin daha iyi... aslında ben hızlı vermek şstemiyorum ama böyle oluyor ilk haftalar... daha önceki diyetlerimde ilk 3 hafta sırasıyla 2,5--2--2 vermiştim.. aslında hiç sağlıklı değil doktorlar haftada en fazla 1 kg diyorlar... sarkmaktan korkuyorum ben kollarım sarktı zaten al ver al ver nolur... spora da başlamam lazım en iyi spor yürüyüş bi de kol sarkmaması için hareket var ona da başladım inşallah faydası olur.. bu arada burda sadece sen ve ben kaldık galiba... olsun bi arkadaş bile yeter bana... yeter ki düzenli paylaşımda bulunalım..

Bugün 154 kalori geçmiş olsam da rahatım çünkü kaçamaksiz bi gündü bence Öğlen 1kase çorba 1 tane karnıyarık 1 ayran Akşam 1 kase çorba 4 yemek kaşığı bezelye etsiz Yarım yk yoğurt biber kızartması Birazdan cekecegim mekikle +154 kaloriyi tolere edebilirim bence:)

Bende de spor yok daha. işim hiç bitmiyor veya eşim evde oluyor yapamıyorum bu aralar ve spor yoksa kendimi diyette hissetmiyorum. aslında artık kilo sorunu hissetmiyorum. biraz basen kalça incelse iyi olur tabi Benim istegim saglıklı beslenmeyi hayat tarzı yapmak 1)günlük ekmek dilimi sayısı max 4 2)çorba salata yoğurt ve meyveni her gün tükete bilmek 3)aşırı kalorili yemekleri az yemek veya az kalorililerle değiştirmek 4)tatlıyı max haftada 1kez 5)bol su 6)siyah çay çok nadir içerim sevmem her zaman. şişkinlik yapıyor çoğu zaman ve mutlaka hurma, şeker falanla içmek zorunda kalıyorum, o yüzden uzak dürüyorum. amaa semaver çayı mmmm. beyaz kiraz reçeliyle. hiç biseye değişmem. neyse bunlar hariç yeşil çay içiyorum. veya sallama 7 otlu veya form. unutmadan sarı kantaron içmem lazım. biraz gerginim bu aralar. ama o da çok acııı 7)ara yememeye dikkat ediyorum. 8)ve 7den sonra hiç bişey yemem 9)tüm gün iş yapıyorum, bu aralar tçyapamıyorum sma 30dk koşu bandı.5dk twister

Bayagı kral kahvaltısı olmus

bu arada ben çayı şekersiz içemiyorum... daha önce kilo verdiğimde de yapmadım bunu.. ordan da tatlı ihtiyacım karşılanıyor napıym..1 tane atıyorum çok değil..

ben varım... şimdiden heycanlandım... o zaman her perşembe sabah aç karnına tartılıp yazarız kilolarımızı... zaten hergün tartılmak moral bozuyor... tabi önemli olan almamak verilen kiloları... verip verip alıyorum... çok moralim bozuluyor... evde 42 beden kıyafetim de var 48-50 de... inşallah bu sefer kalıcı olur..

msj sayımı tamamlamak için bikaç msj atıcam.. şimdiden özür dilerim

Masallah canım yaa ne güzel vermişsini:) İnşallah hep böyle devam eder Benim de 71le başladığım yolculugum -800gr kayıp Bu hafta 70.200 İlk Hedefe 10.200kg uzağım Aslında çok iyi değil ama yediklerime su içmememe spor yapmayısa bakarsak gayet iyi mutluyum yani:)

Ya aslında tüm detokslar bende şişkinlik yapıyor geçen yıl ayran detoksu beni mahvetmişti belki de olması gereken budur

Özlem, pirinç lapasını yapmamdan bu yana patlayacak kadar yiyiruum. zaten spor da yok, çok kötüyüüüümm

Artık herkes terkeetti burayi olsun ben tel başıma da olsa devam edicem Sabah kahvaltim 1 bardak light süt 1 dilim salam 1dilim kaşar 1 adet etimek

haklısın ama kendi evinde olmayinca zor oluyor babaannem geliyorum diye mantı yapmış bi tabak yedim mecbur 2. tarayıcı zorladı ama yemedim, gerekirse perşembeye kadar ac gezerim bu hafta hedefim olan 1kiloyu bulmasam bile haftaya perşembe toplamda 2 kilo vermiş olucam

Türkanim vucudun direniyordur çok stres yapma sakın zaman herseyin ilacı zaman ve sabır

kızlar ben bi kaç gündür menü paylaşımı yapamıyorum ama yediğime içtiğime dikkat ediyorum ben geçen hafta epey kontrolu elimden bırakmıştım ama bu hafta daha iyi burdaki başlanğıç kilom 56.8 bu hafta 55.8 geçen hafta perşembe gün tartılamamıştım o yüzden 1 haftada ne kadar verdiğimi bilemiyorum

günaydın güzel hatunlar sabah kahvaltım 1 tane lavaş kk kadar peynir 3 zeytin domates şekersiz 1 bardak çay

Galiba yarın pirinç lapası yapıcam mümkün olduğunca az yemeye çalışıyorum özellikle aksamları ama niye veremedim bu hafta anlamadim o yüzden vücudu sasirtacak ama detoks etkili birşey aradim bu göründü gözüme yapanlar hem sonuç almış hem de sonrasında kilo verme hızları artmış bundan zarar geleceğini düşünmüyorum 1 gün beğenirsem diğer gün de yaparım inşallah

Merhaba herkese. menun her zamanki gibi güzelmiş cnm. bugununden itibaren yesil caya tarcin katarak icmeye karar verdim. suyumu da alkali iciyorum

aminnn Allah bütün asker yolu bekleyenleri kavuştursun inşallah. biran önce gelsin şu 17 mayıs. Eşimle telefonda konuşuyoruz hayaller kuruyoruz bu ayrılık çok zor oldu ama evliliğimizi gözden geçirme fırsatı bulduk hatalarımızı gördük geliştirici güzel kararlar aldık. birbirimizim kıymetini daha çok anladık. bizde aşk evliliği yaptık birbirimizi çok sevdik.6 yıllıkta evliyiz. ama evlilik rutinleşti çocuklar girdi araya sorunlar girdi. şimdi evliliğimize dışardan bakma imkanımız oldu ve biz birbirimizi hala çok seviyormuşuz aşkımız tozlanmış ama şu askerlikle gıcırgıcır temizledik valla:))erzincanda canım benim eşim...

Tadı çok kötüymüş ama bi gün dayanıcam . push ;

Fittingo.comdan

ALLAH YARDIMCIN OLSUN. ama bıkmazsan iyidir. tuz varmi bari Önceki

Aldığım kalori 781, harcadığım 613 Kahvaltı:maydanoz kürü Yarım bardak sütle nesfit Öğle;yarım elma 1d. ekmek 1kase yoğurt Ara:10 badem,3kuru incir Akşam:1 porsiyon taze fasulye Yarım yufka 10 badem Spor:jıllıan Su.3bardak.+5yaparım İNŞAALLAH

Dünkü menüm; sabah 1 bardak süt öğle 1 kase çorba 1 kepçe bezelye 2 kaşık bulgur pilavı salata akşam yarım dilim ekmek 1 kase çorba 5 kaşık taze fasulye salata akşam yemeğinden önce 1,5 saat sahilde normal tempo yürüyüş akşam yemeğinden hemen sonra da 2km yürüyüş 20dk parktaki aletleri kulanma

bende ilginç birşey oldu dun sabah 68kiloydum dun de dikkat ettim spor da yaptım bu sabah 69 çıktım niye böyle oldu anlamadim yemeğe dikkat ediyorum kaçamak yapmıyorum niye öyle oldu ya

TEBRIK EDERIM CNM, BEN DE BU GUN 66.6 KG. BENI GERI ATAN JILLIAN OLDU. DIYETE ONUNLA BIRLIKTE BASLADIM, COK SIKILASTIM AMA VEREMEDIM TABIKI. ONU SANIRIM BIR SURE DIYETTEN SONRA EN SONDA YAPMAK EN IYISI. BEN DAHA ZAYIFLAMADAN SIKILASTIRDIM KENDIMI. GERCI 15 GUN YAPTIM AMA, NE BILEYIM ISTE. BU GUN KRALLARRR GIBI KAHVALTI YAPTIMM YESIL CAYIMI DA ILK KEZ BUGUN BASLADIM ASLINDA SAGLIKLI BESLENMEYI HAT=YAT TARZI YAPTIM DIYE BILIRIM SOYLE KI GUZEL KAHVALTI YAPIYORUM,2 DILIM EKMEKLE, OGLEN CORBA, SALATA, YOGURT, VE YA CORBA YERINE NE YEMEK VARSA 1 DILIM EKMEKLE AKSAM DA AYNI SEKLIDE YARI YARIYA VE MEYVE SPOR 30 DK KOSU BANDI, TWISTER VE YESILLIME BASLADIM, BOL SU ICIYORUM ZATEN. HEDEFIM 63 OLMAK,63 IDEAL BENIM ICIN ASLA 50 LERDE OLMAK ISTEMEM, ET BANA YAKISIYOR. SU 3.6 KILOMDAN DA YAVAS YAVAS KURTULURUM ALLAHin izni ile. sadece pek takmamak lazim

Soğan kürüm bittiii. daha azimliyim ve yalnış yapmadan bu sefer hedefime ulaşıcam İNŞAALLAH 1)3l alkali su 2)2bardak bitki çayı 3)30dk spor 4)çiğ ağirlıklı beslenmek şart. yapa bileceğimi sanmıyorum ama. salata meyve falan herhalde 5)yoğurt her gun mutlaka 6)7den sonra ağıza meyve bile sürmemeli Menü bile yaptım Kalkar kalkmaz yarım l alkali su Kahvaltı1 1 yumurta 1dilim ekmek Zeytin 5tane 1 salatalık 1domates Kahvaltı2 Yumurta yerine kk kadar peynir Kahvaltı3 1 kase nesfit 1elma,10 badem Öğle: 1 dilim ekmek 2kepçe çorba 1 kase yoğurt Ara:2kayısı ve su Akşam;bir kaç kaşık ne yemek varsa ondan 1 dilim ekmek Bol salata Su 3l

menüm sabah ballı sirkeli ılık su 2 ince dilim beyaz ekmek 2yeşil 3siyah zeytin 2 tane ceviz peynir şekersiz çay öğle 2 kepçe çorba 1 ince dilim ekmek 1 bardak çok az tuzlu ayran akşam 1,5 servis kaşığı yeşil mercimek yemeği turşu 1 dilim t. b ekmeği bir küçük kase yoğurt bugün ara yapamadım çok suda içemedim çünkü tüm gün dışarıdaydım kızlar akşam yemeğini 8e geliyordu yediğimde o yüzden ara öğün yapmayacağım

ebyarcim kendini kasma yoksa tatlı isteğin kriz halini alır ye tabi ki 1 çatal kek pasta 1 kare cikolata bundan zarar gelmez gün içinde sürekli hale gelmesin yeter, bunu iradenle savaş haline getirirsen yenilirsin:)

Bugün moralim iyice düştü berbat öğünlerle 1294 kalori aldım sabah tartıldim kilo aldığımi görünce yedim de yedim Sabah 6.30 da yarım yağlı süt Kilo aldığımi görünce 8de 1 simit Öğlen Yarım porsiyon çorba Dürüm döner Akşam 1.5 porsiyon musakka 2 dilim ekmek 2dilim salam ve su anda felaket vicdan azabi duyuyorum sinirle yedim yedim sonra o doygunluk hissiyle geçen sene de kolay olmadığı ama sabirla 7 kiloyu nasıl verdiğimi hatırladım biricik dostum leslie ile bulusmanin vakti geldi

Pişman ol yaniii((ben açıııım, nasıl geçti boğazından haaaa

evet canım kaptırma kedini lütfen bizim düsturumuz her şeyden ama az az yiyerek zayıflamak tamam :)

Bugun markette canım nasıııl pirinç patlagı çektiğini, ama baktım ki 300 ün üzerinde kalorı. hemen koydum yerine

Gayet başarılı. ama biliyormusun aslında doğru beslenmeyi hayAt tarzı yapmalıyız. okudunmu alıntı yaptıklarımı. aslında belimizi doğrultacak birkaç lokma kafidir. diyetteyim dememeliyiz, saglıklı besleniyorum, sporla zayıflıyorum değil de saglıklı ve genç kalıyorum demeliyiz. mesela spor benim dermanım. aynı zamanda diyet. yoksa depresyona giriyorum yemin ederim. çok garip. ve güzel aslında

canım ayrıntılı bildirim yaparsan daha iyi anlarız kaç kg verdiğini..

canım içiyodum bazen içiyorum sonra midem ağrıyo ve kilo artışı oluyo herkeste olduğu gibi beni zayıflatmıyo sirke ne yapsam bileemedim:)

Kahvaltım: önce maydanoz kürü 1dilim ekmege yağ reçel 3kaşık menemenle yarım dilim ekmek Öğle:3kaşık patates püresi,2 kaşık ıspanak püresi Yarım dilim ekmekler Sonra kriz tutdu tatli krizi:3kuru encir ve çikolata yedim küçücük Ara:70 g dondurma 140 kalori Akşam :yarım yufka arasına yarı kk peynir yeşillik koydum yedim. Aldığım kalori 1110 Su:8 e az kaldı İNŞALLAH. dogadan form ve 7 otlu Spor:jillian 1/10 level 1 bitttttiiii

Spor ne alemde canım yapıyor musun ben yapamıyorum ya en azından mekik çekeyim dedim 100 mekik çekiyorum

Pes etmek yok tabii ki :) Dün internete giremedim. Ancak yine de menü paylaşımı yapmıyorum bu iki gün için. Sizin fit menülerinizin yanında kendi menümden utanıyorum hanımlar. Sabah herşey çok güzel başlıyor. Elimde önceden aldığım nesfit var, önce onu bitirmeye çalışıyorum. Bu yüzden 4 yemek kaşığı nesfit, göz kararı yarım bardak süt ile. Öğlene kadar çay, kahve. Şekersiz içtiğim için kısıtlamıyorum kendimi içecek konusunda. Ama öğlen ve akşam öğünlerinde nasıl gözüm dönüyorsa öğünümü küçültemiyorum. Ya bir dilim olması gereken ekmeğim iki oluyor, ya makarna vb karbonhidratlı birşey kaçırıyorum. İşin kötüsü yedikçe de mutlu oluyorum. Bu konuda küçük bir çocuk gibi azarlanmam gerektiğini hissediyorum...

Ben pirincin tadını begenmedim fazla sıkma kendini sık sık tartılma vücut kendini korumaya almasın Tamam bol proteinli beslenelim yediğimiz herşeyi olmasına kadar paylaşalım kaçamak olduğunda ceza olarak ertesi günün menüsünü diğeri belirlesin Haftada en az 3 gün spor mesela

sabah 1 bardak süt içine yarım tatlı kaşığı bal 1 haşlanmış yumurta 1 dilim ekmek yarım kk beyaz peynir ara 10:00 orta kahve öğlen mercimek çorba yarım but haşlama ara yarım paket etiform akşam yoğurtlu çorba 2 kabak dolma ama gayet küçüktü 1 litre su yarım daha içerim 20dk hızlı tempoda yürüyüş benim hayatımın parçası spor sayılır mi bilmiyorum:)

Kizlar bugunden itibaren karbonatli su icmeye basladim. birebir olmasa da alkali diyeti diyelim. zaten saglıklı beslenerek diğer maddelerine uyuyorum. bi göz atın derim hastalıkların sebebi asit. dermani alkali yasam tarziii

bugün çok zorlandım çünkü annemin günü vardı tatlılar, börekler... havada uçuşuyordu ama kendimi frenledim sayılır sabah 1 tane çok az tereyağda pişmiş yumurta 1 dilim tam buğday ekmek 4 tane yeşil zeytin domates, salatalık şekersiz çay ara yarım armut öğlen 1 kaşık patates salata 1 dilim peynirli börek ara yarım dilim kek akşam 1 küçük kase bol yeşillikli patates salata 2-3 tane acı biber turşusu ara 1 tane kivi yarım muz yaklaşık 2 litre su 300 kere ip atladım

canım ben begendim menünü gayet başarılı ben biraz ucunu kaçırdım aksamla telafi etmeye çalışıcam sabah 1 bardak süt öğlen yarım kase çorba yarım porsiyon et döner 2 dilim ekmek ara 1 cornet dondurma ara 1 tane kruvasan aksama sadece çorba ya da salata düşünüyorum arkasından spor da yapıcam inşallah aslında akşam bile yemesem müstehak bana

Günaydın milleeeeettttt

Benim kilomsa aaaynıııı

aaaa ama kimsecikler uğramamış topikimize :26: nerdesiniz kızlarrrr ben bugün kü menümü yazayım sabah kahvaltıdan önce ballı sirkeli ılık su çok az tereyağda pişmiş yumurta 1 dilim k. ekmeği domates, salatalık, biber şekersiz çay 2 tane yeşil zeytin ara 1 tane kivi öğle 5-6 tane çiğköfte bol göbek marul ara 2 tane hurma akşam önce ballı sirkeli ılık su bol yeşillikli yağsız salata 2 kepçe çorba ara galeta şekersiz çay yarım saat hızlı tempo yürüyüş 1.5 litre kadar su içebildim bugün artırmaya çalışacağım

Tamam, olmustur. ama Ben 2gun pirinc yapicam. kafaya takdim. INSAALLAH.1hazirana kadar. gecen yil oldugu gibi. ok?

Günaydın eflatuncum, olsun sen çok güzel devam ediyorsun. Bu konuda istikrar çok önemli, dediğin gibi diyetisyen kontrolünde olsa daha bilinçli olur ama önemli olan niyet. :) Ben beklediğim gibi kilo veremedim, 65'im hala. Bahane sıralamak istemiyorum ama demiştim ya, genelde böyle besleniyorum sanki daha fazla çaba sarfedip daha az yemem gerekli diye, öyle olmalı galiba. Birde iki şey duydum, regl döneminde ve öncesinde kilo verimi duruyormuş, benimde yeni bitti. Ve 60'lı kilolardayken kilo vermek daha zormuş. Bir fikriniz var mı? Ne kadar doğru bilmiyorum.

öğlen meyve değil kahve ictim akşam miktarini bilmediğim ama 10u bulmamistir küçük sarılmış sarma 2 kasık yoğurtlu mayonezsiz makarna salatası 2 küçük parça börek 1.5 saat ev temizliği spor sayılır mi bilmiyorum

kızlar bu kalori hesabını nasıl yapıyorsunuz merak ettim

Sagol cnm, ama doyamıyordum bi türlü Önceki

gelelim benim menüye sabah 5 yemek kaşığı yumurtasız menemen 1 çay kaşığı çilek marmelatı 2 dilim kepek ekmeği bir küp şeker kadar beyaz peynir şekersiz çay akşam 7 kaşık barbunya yemeği 3 yemek kaşığı yoğurt 1 dilim çavdar ekmeği acı biber turşusu ara 2 tane bisküvi şekersiz çay yarım saat yürüyüşüm var 1.5 litre su içtim 1 bardak yeşilçay sabah kan tahlili vermek için doktora gitmiştim o yüzden kahvaltım geçe kaldı o yüzden bugün iki öğün yemiş oldum Önceki

Benim menü sabah 1 bardak süt Öğlen 1 tabak çorba 2 adet tavuk but Salata Akşam 1 tabak çorba 3 kasık yumurtalı patates oturtmasi 2 dilim ekmek Ara 1avuç beyaz leblebi Gün içinde 1.5 litre şu 2 bardak yeşilçay Birazdan kemeri takıcam 15 dakika . push ;

bildirim zamanı başlangıç 73.6 geçen hafta 68.9 bu hafta 67.9 toplam giden 5.7

Yarın üzülmemek için bugün dikkatli yemek yemem lazım

Canım ben orayı telefondan rahat kullanamıyorum kknın programı var ya rahat oluyor Tamam oradan da devam ederiz

çocukların çok küçükmüş aslında onların seni zayıflatması lazım:)

Ben ne zamandan beri detoks arıyorum kürlerde, bunu nasıl görmemişim ki. çok aklıma yattı, annem, babam, dayım yapıyordu, hatta teyzem ama o sabahlarıydı yalnız ve tuzsuz. sırrı onda zaten, o şekilde temizler vücudu, ben şimdi anneme sorayım niçin yapıyorlardı diye. sanırım vucuttakı ödemi tuzu temizlemekçindi

öğlen ekmek olmamalıydı çünkü pilav var canım spor yapamazsan mekik çekmeye çalış akşama fazla kaçırma çorba ve sebze yemeği ile geçiştir eti öğlen yemişsin yeterli o

Yedimmm. pirinç domatesle.1de salatalık ve yeşil elma

yoksa kimse gelmemis mi bugün:) sabah 1tane etimek yarım domates 1salatalık 1 dilim kaşar ara limonlu soda dondurma(3 saat ara ile) akşam çorba bugün dışarıdaydim zararlı şeyler yememek için hiç yemedim zaten acikmadim da

Canım maydanozun faydasını gördün mü ben de yarın onu mu yapsam diyorum da kararsızım en azından onu yapayim

Kızlar, duydunuzmu elma diyetini?wooooowww wooow wow yani. topiki var. ben korkuyorum böyle diyetlerden, sağlığımdan olmak istemem, o yuzden sadece aksam yemeyi yerine3tane yerim diye düşünüyorum. aslında yeşil elmayı yemekte zorlanıyorum doğrusu

Hümeyra, canımm, hoşgeldin. artık uğramazsın dıyordum ben ama. nasılsın, naptın eşya işini . push ;

Herkese günaydınlar sabah kahvaltısı 2/3 su bardagi light süt içine 1 şeker kaşığı bal

dünkü menümü yazayım sabah klasik kahvaltı ara 1 çorba kaşığı fındık öğle 3 kaşık kıymalı patlıcan yemeği 2 dilim t b ekmeği 1 kase yoğurt ara 1 avuç ay çekirdeği çay akşam 1 kase susuz etli nohut yemeği salata ara yarım kase sakızlı muhallebi 2 lt su 40 dak tempolu yürüyüş

Bugün aldığım kalori 1010 yani 19 kalori aşmışim ama takmiyorum gayet sağlıklı bi beslenmeydi ekmeksiz kaçamaksiz:) Bugün meraktan basküle çıktım perşembe günü allahın izniyle yüzüm gülecek inşallah:)

Aynen canım bugün başlayalım yarın mi yapacaksın lapayı

hanımlar kusura bakmayın iş yoğunluğu burayı bşraz ihaml etmeme sebep oldu 2 nisan doğum günümdü iki gündür paso pasta yiyorum çok şükür bu dikkatsizliğime rağmen bedenim de bana doğum günü hediyesi olarak -800 verdi geçen hafta ile aynı sonuç olması şaşırttı buna da şükür diyorum:) tamam çok dikkat etmedim ama pasta dışında kaçamağım yoktu öğlenleri ekmek yememeye çalıştım kahvaltıyı azalttım regliyim demek ki neymiş düzenli yersek gece yemelerini bırakırsak gün içinde yesek bile kilo verebiliyomusuz:) geçen hafta 70.200 bu hafta 69.400 toplamda giden -1.600 arkadaşım dukan yapmamız konusunda çok ısrarcı kafamı bulandırıp duruyo yaa ya eflatun ben sana çok şaşırdım aslında çünkü sen çok dikkat ediyosun nasıl bu kadar az olabilir ya

Simit hakikaten çok masum 275 kaloricik. digerleri güzel. meyve yoook. bide yemekten 2 saat sonrasına kadar sıvı almamak gerekir. ve de 30 dk oncesinde alınmalı Önceki

yaza zayıf bir bayan olacagim yaza zayıf bir bayan olacagim yaza zayıf bir bayan olacagim önce buna inanmamaliyız insan inanmadigi şeyi basaramaz ki, iradeniz kuvvetli, bedeniniz zayıf gününüz aydın olsun inşallah:)

Soğan suyu kürü gerçekten mucizevi faydaları olan bir bitkisel iksirdir. Son zamanlarda bir çok televizyon kanalında ve yazılı basında Ahmet Maranki, İbrahim Saraçoğlu, Ender Saraç, Suna Dumankaya gibi bitkisel şifa uzmanlarının soğan suyunun değişik faydaları sıkça dile getiriliyor. Zayıflamak için kullanımından tutun da kadınlarda görülen yumurtalık kistlerine kadar değişik amaçlarla soğan suyu kürü kullanımı anlatılıyor. Soğan hepimizin yemeklerinde ve sofrasında sıkça kullandığı değerli bir sebzedir. Sarımsak ve pırasa ile aynı familayadan olan soğan, bakteri kırıcı etkisi ile bağışıklığı güçlendirmekte ve doğal antibiyotik olarak bizleri hastalıklardan doğal yollardan korumak için faydalanılabilmektedir. Sarımsak kada güçlü bir antibiyotik özelliği olmamasına rağmen soğan da sağlığımız için bir hayli değerlidir. Bazı bakımlardan ise sarımsağa göre çok daha avantajlara sahip bir sebzedir. Soğanın önemli bir özelliği, romatizmal ağrılara karşı doğal bir koruyucu ve ağrı kesici fayda sağlamasıdır. Soğanın mikrop kırıcı etkisini gözlerimizi yaşartmasından da anlayabiliriz. Soğanın gözü yakmasına neden olan içerisinde barındırdığı kükürt bileşiği yani propanthial-S-oksit maddesidir. Ağızda bulunan tükürüğün soğandaki bu enzimi çekme etkisi vardır. Bu nedenle çiğnemiş soğan gözü yaşartmaz ve yakmaz. Soğan sebze olarak çiğ veya pişirilerek yenilebileceği gibi suyunun da içilebilmesi nedeniyle soğan suyu biçiminde kullanımı da pek yaygın bir bitkisel şifa içeceğidir. Şimdi soğan suyunun faydalarını ele alalım: Kadınlarda soğan suyunun faydaları ve kullanımı: Soğan suyu önelikle kadınlarda yaşlanma nedeniyle ortaya çıkan kemik erimesi, eklem kireçlenmesi ve romatizma hastalığı ağrıalrı için tdavi edici özelliklere sahiptir. Soğan kadınlarda görülen Polikistik Over Sendromu rahatsızlığının da yegane bitkisel çözümü dür. Polikistik over rahatsızlığı sorunu yaşayan bayanların, İbrahim Saraçoğlu soğan suyu kürünü denemelerini tavsiye ediyoruz. Kadınlarda yaygın görülen bir diğer kadın hastalığı olan erken menopoz şikayetleri için de soğan suyu tedavisi büyük oranda başarı sağlamaktadır. Evde miyom tedavisi için soğan suyu bitkisel tedavisi yine yarar sağlayan bir bitkisel kür olarak biliniyor. Adet düzensizliğine bitkisel çözüm olarak soğan suyu tedavisi oldukça yaygın kullanan ve bilinen bir evde tedavi yöntemidir. Ayrıa adet gecikmesi veya hiç adet görememe sorunları da soğan suyu kürleri ile iyileştirilebilmektedir. Menopoz döneminde görülen regl düzensizliklerini kontrol altına alabilmek için de soğan kürü tavsiye ediliyor. Kadınlarda kısırlık sebepleri arasında çikolata kisti ile birlikte ön sıralarda sayılan rahim duvarı kalınlaşması bitkisel çözüm olarak ta soğan suyu uygulamasından yararlanılıyor. Kısacası kadınlarda görülen bir çok cinsel hastalık ve rahatsızlık için soğandan yararlanılmaktadır. Kadınlarda Polykistik over e, erken menopoz ve miyom, Erkeklerde prostat tedavisi için soğan suyu kürünün yapılışı: Bir su bardağından birazcık fazla miktardaki klor barındırmayan içme suyu, tercihen doğal kaynak suyu klorsuz suyu (yaklaşık 250-300 ml) kaynatılır. Daha sonra içerisine orta boyda kabuğu soyulmuş yemeklik kuru soğan 4 parçaya kesilerek atılır. 5-7 dk kadar kaynamaya terk edilir. Ardından ocak kapatılarak kaynar su soğumaya terk edilir. İyice ılık kıvama geldikten sonra bir süzgeç ile süzülerek içerisindeki soğan parçaları ayıklanır. Elde edilen soğan suyu, günde iki kez öğle ve akşam yemeklerinden 15 dk evvel içilir. Soğan suyu kürenin ortalama süresi 2 hafta veya 15 gündür. Kür bittikten sonra 1 hafta ara verilerek tekrar soğan suyu kürüne devam edilebilir. Ayrıca yemeklerde bir çeyrek dilim kuru soğanın tüketilmesi kürün etkisini artıracaktır. Not: Soğan suyu küründe kullanılacak soğanın beyaz olmasına, içerisinin kırmızı veya mor olmamasına dikkat ediniz. Soğan suyu ılık olarak ve bekletilmeden içilmelidir

Ben kaçtım cnm, kendine iyi baaak

kızlar hepınıze basarılar bende tam subat bırde basladım ve gayet ıyı gıdıyorum :) umarım herkes dıledıgı kılolara ulasır

Yok ya sahiden sevdim. yeşil çaydan 10kat iyi yani:)menün güzel efelek ne bilmesinde:)baktım hemen Google 'dan

Bu nasıl kahvaltı bebeğim? Benim maydanoz kürüm bittiiii Sahanda yumurta 2 dilim ekmek Kk kadar peynir 7zeytin

Yerden yere vurun beni hakettim(

21 martın ilk saatlerinde yazmak istedim :)bundan 5 yıl önce 15 kilo verdim ki iradem çok zayıftır özellikle diyete başlamadım.. şuan bile ne zaman diyet yapmak istesem daha çok yiyorum beynim mideme engel olamıyor :) ama inanmak çok daha etkili bu dönemde her istediğimi yedim ama az! ve daha çok su! günde 2-3 fincan mate çayı içtim akşamları ekmeksiz yemeğimide yedim ama elma sirkeli ve bol limonlu salatamıda ihmal etmedim, hamurişini ve şekeri tamamen kestiğinizde otomatik zayıflıyorsunuz ve sadece 15 gün zorlanıyorsunuz 15 gün sonra mide küçülüyor istesenizde fazla yiyemiyorsunuz. ve ben 70den 55e düştüm 2 yıl öncesine kadarda ne yesemde almıyordum. PCO hastasıyım ve kullandığım ilaçlar özellikle bel bölgesinde yağlanma yapıyor 6 kilo aldım ve 1 yıldırda aynı kilomdayım diyetisyene gittim öncelikle ilacı bırakman lazım dedi bende şu aldığım 6 kiloyu vermek istiyorum hatta daha fazlasıda olabilir :) ben gibi hem PCO hastası olup hemde zayıflayanınız varmı? yaza koca bi göbekle girmek istemiyorummmm

Bugünkü menü Sabah Maydanoz kürü Öğlen 1 kase çorba 2 but, yarım patates haşlama Yağsız salata Akşam 1 kase çorba 1 tabak sebze yemeği 1 kasık yoğurtlu havuç

Fazla mı alıngan gördüm seni acaba:) canım yediklerini vs hiç paylaşmıyorsun bi yorum yapamıyorumki en iyisi daha katı olmaya mi başlasak bilemedim ki

selam kızlar... dün dışardaydım gün boyu... hava çok güzeldi gezdik dolaştık... sabah klasik kahvaltı yaptım... öğleni geçiştirdik çay falan... saat altıda 2 lahmacun yedim.. çok acıkmıştım... ama sonra hiçibişey yemedim... hatta akşam komşudaydık... pastalar baklavalar... tabaklar konduğu gibi kalktı önümden... hatta dün o yorgunluğun üzerinde 30 dak tempolu yürüyüş yaptım... bugün güzel gidiyordu da az önce çayla 1 avuç ayçekirdeği yedim... sonrası... pişmanlık... yürüyüşe çıkıcam yine inşallah... hava harika...

Ebru Şallının 3 Dvd sini aldım 21 Günde yağlarınızdan kurtulun Karın savar Selülit savar İlk önce 21 gün yağlardan kurtulun dvdsini yapıcam sonra 21 gün karın dvd sonrada selülitler için ve bu sırada haziran da yazlığa geçicez orda günde 1 sa yüzmeyi planlıyorum yanında da yediklerime dikkat edebilirsem kurtulcam inş bu kilolardan

kaç gün devam edeceksin soğana

Basladim 68.3 nasil oluyosa artikbugun 67. benki diyete Martta 66.5 la baslamis Ve bayagi incelmisim. bu nasil oluuuuurrrr

kızlar bugün tartı beni çok şaşırttı bu hafta kilom 54.4 geçen hafta 55 giden 600gram çok şaşırdım vermiş olmayı bırak almış olabilirdim çünkü hiç düzenli beslenemiyorum düğün stresi bana yaramamış anlaşılan

Ben neden kilo veremiyorum yaa. gecen yıl 26 Nisan basladım diyete.14 mayısakadar 3 kilo zayıflamıştım bile.3hafta oldu tık yooook

Neden skype da konuşmuyoruz ki sanki?

dün akşama kadar bi taziye evideydim... yediklerimi yazayım sabah klasik kahvaltı ara 1avuç leblebi türk kahvesi öğle yarım lahmacun 1 bardak ayran ara 1 çorba kaşığı leblebi akşam 1 yaprak sarma yarım börek ara 2 çatal kadayıf

evet canım çok yeyince insan nasılda hantallaşıyor güzel bir yazı çok yemenin maddi zararları zaten tartışılamaz manevi zararları da görüldüğü üzere oldukça fazla Tefekkür ibadetin yarısı, az yemek ise ibadetin ta kendisidir.

canım Allah aşkına sen nereni eritmeye çalışıyorsun süpersin inan biraz popo var o kadar başka bir şey yok belin falan incecik maşallah

Günaydınlar geleceğin fit hatunları Sabah kahvaltısı 1bardak y. Yağlı süt 1dilim ekmek 1 kk tulum peyniri

tabi ki katılabilirsin canım ama önemli olan istikrarlı ve azimli olmak istediğin kiloya inene kadar vazgeçmek yok hep birlikte inşallah vereceğiz fazlalıkları

Menün çok güzel cnm., ama niye kahvaltı yapmadın ki, zamanınmı olmadı yoksa

uyku önce ufak tefek egzersiz ve 105 mekikle uykuya hazırım:)

ahsen de yok ortalikta kaçamaklar tatlı geldi galiba Önceki

Hanımlar günaydın, hala sizinleyim :) Ancak yoğunluktan internete dahi giremiyorum, paylaşımda bulunamıyorum. Yorgunluktan dar atıyorum kendimi yatağa. Şu dakikadan itibaren daha sık yazmaya çalışacağım. Akşamda menümü paylaşacağım. eflatun24 ve mukayese ilk hafta performansınızı tebrik ederim, inşallah bende yapacağım. İzmir'e bahar geldi, bugün hava çok güzel. Herkese bahar tadında güzel bir gün diliyorum. :)

evde olmadığım için düzenli yemek yemedim ekmek yemedim ama onun yerini tutabilecek hayli yemek yedim mesela dün akşam 1 tabak mantı, 9 tane hurma, bugün malay dedigimiz yöresel bi yemek miktarlari çok değildi ama yine de unlu olduğu için vicdan azabi var yarın telafi ederim inşallah sizin menüler süper özellikle ebyar çok takdir ediyorum seni masallah

canım bu detokslara fazla kapılma bence herseyin fazlası zarar hayatım

Bence yapma. güzel gidiyorsun zaten. ne gerek var ki

Artık çok geç oldu:-( akşam öğününü yoğurtlu yedim 3 kaşık yoğurtla 1 bardagi pirinci karıştırdım ama yapısı yedim fazla geldi bugün yediğim pirinç miktarı 2 çay bardagi bile değil yanında 3 kaşık yoğurt başka kaçamak yok meyve yemek yememek konusunda kararsizim ya eğer acikmazsam yemem sabah evdeki tartıda ibreyi 66da görürsem yarın da yaparım bugün sabah 67ydi

Düğünün tarihi ne zaman?ilk bir haftası olmalı detoks

Tabiki canım bak moral bozmak yok vericez öyle de olsa böyle de olsa vericez bebeğim

Ah bir kirazmevsimi gelse de detoks yapsam, geçen sene2.1 kılo gitmişdi

Günaydın tatlım haklısın ben artık ciktigim alışverişten mutsuz dönmek istemiyorum fıstık gibi olucaz fıstık . push ;

Belli ki bunca zaman bosuna konusmusuz.

selamlar güzel hatunlar mukayese canım ben geçen yıl bir hevesle tüm malzemeleri alıp o çorbayı yapmıştım ziyan oldu tadı berbat boşver canım sağlıklı beslen bir iddia uğruna sağlığından olursun Allah korusun zaten kilo veriyorsun ne gerek var kendini bu kadar kasmaya

canım 1paket etimek çok değil mi?

bugün kü menüm sabah 1 bardak ılık ballı sirkeli su peynir domates, salatalık 3 zeytin 1 dilim kepek ekmeği şekersiz çay öğle bir kase yağsız makarna salata ara 1 tane muz akşam 1 bardak ballı sirkeli su 4 yemek kaşığı yağsız makarna tavuk sote salata ara 2 tane eti burçak şekersiz çay 2 litre kadar su içmişimdir bugün spor yok Önceki

Hoşbuldum :) İnşallah başaracağız, elim her aburcubura uzandığında sizi hatırlıyorum Psikolojik olarak hazırlanma aşamasındayım henüz. Ama olacak, çünkü az önce ayağıma kadar gelen bir tabak tatlıyı reddettim. Harika oldu. :)

misler gibi sporumu yaptım 1 saat ohh yarın 69 çıkmamam lazım yaa

Türkanim sen bu kadar kalori yakarak iyi kilo verirsin ama bence yediklerin az, biliyorsun az yemek de metabolizmayı yavaşlatiyo sağlıklı olan 1200 kalorinin altında kalmamak

Türkan nerdesin sesin çıkmıyor Bugünkü menüm Sabah 1 haşlanmış yumurta 1 bardak light süt 1 tane etimek Öğlen 1 kase Sebze çorbası 1 adet tavuk schnitzel Yağsız salata Akşam 1 kase çorba 1.5 porsiyon karnıyarık Aslında karnıyarık fazla gibi ama çok seviyorum patlicani:) aldığım kalori 1139 ama vicdanim çok rahat kaçamak yoktu Biraz yorgunluğum geçerse leslie yaparım en kötü ihtimalle mekik çekerim

Hayirli ugurlu olsun topiginiz. insallah istediginiz gibi gider hersey. takip edecegim.

inşallah bende çok istiyorum eşim gelene kadar yetmiş olmayı. ben çalışıyorum masa başı işi zaten hep ondan aldım bu kiloları işede arabayla gelip gidiyorum. iki çocuğum var biri dört buçuk yaşında diyeri iki buçuk yaşında oğlan ikiside. asker yolu gözlüyorum ve zayıflamaya çalışıyorum

Yarın ben de yapıcım İNŞAALLAH. sebep şu ki5 63 kiloda oldugum gibi zayıfım ama 67kiloyum, demekki su atmalıyım. yarın, Pazartesi yapıcım İNŞAALLAH

kız sen ne kilo veremedin böyle verdin de güncellemedin mi aaa neler oluyor bakiim

allah şifa versin kuzucum hep aklımdasın inan İnşallah o güzel gönlüne göre olur her şey çok özlemişim gerçekten telde de görüşemiyoruz uzun zamandır

Aslında 3defa bitirmek isterim jillianda. sonrasında 20 dk koşu bandı, e. saraç, falan filan

2 gundur maydanoz kuru yapiyorum ben

Öğlen 1 kase çorba 1 tavuk schinitzel Salata Minik porsiyon supangle

Fehiyemi de çagırdım, nurgul de gelsin isterim. Önceki

Soğan suyu iştah bırakmıyor ki bende tıkanıyorum sanki. demin açtım ama soğanı içtim iştah falan bırakmadı. bu gün 9 U tamamladım, kaldi 6si. ALLAH tamamlamayi nasip eder INSAALLAH

canlar ben dün diyeti epey bozdum kendime çok kızdım ama yapmış oldum bi kere inşallah bugün ve bundan sonra daha dikkatli olacağım menümü hiç yazmayayım daha iyi bu da yaptığım son kaçamak olacak inşallah

kızlar bu ne yaaaa vallahi hiç yakışmıyor size biraz gayret edin toparlanın ama dağılmayalım yeniden yaaa

geçen sene tam da bu hafta içinde 68-69 kilo ile burada bi topikte başlayan yolculuğum mayıs ayının sonunda 61-62 ile sonuçlanmıştı bir yıl sonra 70-71 kilo ile yine buradayım bu güzel bi tesadüf oldu

Nolur sanki fittingodan devam etsek özlemmm. burası forum ama orası tam bu iş için. nooolllluuuurrrr

kalkıp kendime özellikle yapmıyorum tabi dolapta daha önceden varsa yiyorum işte... çöpe dökmektense yemeye çalışıyorum... ve bulgur çok faydalı.. pirinç yerine bulgur tüketmeye çalışıyorum pilav yiyeceksem

Bakın ben geldiğimde kimseyi bulamıyorum.

kızlar ben dün günboyu evde yoktum giremedim nete.. sabah bi taziyeye gittim. saat 1den 4e kadar da hastanedeydim... saçım döküldüğü için gittim.. uzun sürdü... açlıktan da mahvoldum hastanede.. yazayım menümü sabah 2dilim çavdar ekmeği 1dilim peynir 4 zeytin 1 h yumurta domates salatalık 1 fincan az şekerli çay 1 t kaşığı bal ara elma öğle 1 kase mercimek çorbası 3 çiğköfte ara 1 çorba kaşığı beyaz leblebi akşam 1/4 lahmacun 2 kaşık bulgur pilavı 1 küçük tabak zeytinyağlı taze fasulye ara elma evde olmadığımdan 1,5 lt su içtim... dün adet oldum bugün de kadın doğuma gitmem lazım düzensizlik var... hormon tahlili yapacak.. hiç sevmiyorum doktora gitmeyi yaaaaaaa...

Kahvaltı 2dilim ekmek 2dilim kaşar 1yumurta Zeytin Öğle 1 kase sebze çorbası 1dilim ekmek Arada:20 badem Akşam:1patates köftesi 1kaşık ıspanak sote 1.5 dilim ekmek 1 kase yoğurt (Canım nestle çekti, şimdi 3laşık yedim:26: Su 2l şimdilik 1 bitki çayı tarçınla Spor yürüyüş. bi başlasam. offff

kızlar benim vücudumda şişlik var detoksa ihtiyacım var acaba ne yapsam ki

türkanım hayatım yok vazgeçmek yok geçen yılı düşün nasıl verdin nasıl verdik hatırla zaman zaman bozduk zaman zaman detoks yaptık nihayetinde başarılı olduk yine olacağız sen bana bırakma derken böyle yaparsan kötü örnek olursun:)

günaydınlar daha kahvalti yapmadim ama bugün bi ayrı mutluluk var içimde neden çünkü regl oldum ama canım hiç tatlı istemiyor ne cikolata ne hasta ne baklava tulumba hicbirsey tarçının insülin direncini dengeledigi doğru sanırım

Evet canım ben de lahana arıyorum bakalım inşallah bulursam alırım:)

kahvaltı az, öglen harika, akşam için ekmek fazla. meyve yok.15 dk la kimseyi kandıramazsııııııınnnn, su, çay da güzeel

yoğun bi gün geçirdim hiç düzenli beslenemedim yeniden düzenli beslenme alışkanlığı kazanmak istiyorum

İlk hafta bitti bu hafta daha iyi asılmak lazım haftaya perşembe en az -1200 görmeliyim onun için yeşilçay bol su tüketimine önem vericem bu hafta haftalık hedef 69u küsüratsiz görmek Haydi hanımlar iradeye kuvvet:) Önceki

bunu bir kerelik görmezden gelebiliriz bence ama sadece 1 kerelik

evet aslında hiç değilse haftada 3-4 gün yürüyüş yapsak o bile yetiyor... ben 2 gündür evde yoktum bugün yine biyere davetliyim malesef spor falan yapamam gelene kadar akşam oluyor.. haftaya başlıycam inşallah... çocuklar olmasa yürüyerek gidip gelecektim... biçok şeye mani oluyorlar bu afacanlar.. neyse canları saolsun...

kızlar menüler oldukça güzel tebrikler keşke sporda olsa amaa

eflatun canım menün gayet iyi kararlı olduğun o kadar belli ki yarın sabah emeğinin karşılığını alırsın inşallah canım . push ;

Hanımlar selam Yazdıklarınızı okuyunca dedim ki, aradığım topiği buldum :) Evdeki diğer bireyler tatlılar börekler yerken insanın diyet yapabilmesi mümkün olmuyor. Her gün yediklerinizi yazmanız çok hoşuma gitti. Bende sürekli az yiyeceğim, kilo vereceğim diyenlerdenim ancak yemek yemeyi o kadar çok seviyorum ki, mümkün olmuyor. Erkek arkadaşımla ortak isteğimiz zayıflamam . Sonrasında diğer şeylerinde yoluna girmesi ile evlilik hazırlıklarına başlayacağız inşallah. Şu an 65 kiloyum, boyum 1.68. Öncelikle 59-60, sonrasında 54-55'e düşmek hedefim. Sizinde yardımınızla gerçekleşecek umuyorum. :)

4 4 luk MASAALLAH

canım kabul ettim ama eklemedi neden ki anlamadım eee neler yaptın bakalım görüşmeyeli evlilikle ilgili problemin vardı çözdün mü

kızlar iki gündür üzerimde bi yorgunluk bi halsizlik... acaba verdiğim kiloyu bu hafta proteinden mi verdim ki diye düşünüp eşime yaktırdım mangalı... biraz protein alıp kendime geleyim dedim.. bugünkü menüm sabah 2 dilim tb ekmeği 1 dilim beyaz peynir 1 çay kaşığı bal domates salatalık 3 çatal patatesli omlet ara 1 kase sütlaç ara elma öğle-akşam 1 tavuk but 1 şiş adana salata ara çay içerim spor yok halsizim bugün... çok yağmur vardı yürüyüşe de çıkamadım... zaten eşimle didişip duruyoruz... istemiyor kilo vermemi... ben de inada bindim sanki... şundan eminim ki diyet yapmazsam anında +3 kg olurum... ben hayatım boyunca böyle yaşamak zorundayım... anlatamıyorum bi türlü.. yürüyüş yap ama diyet yapma diyor... sevmem ben zayıf kuru halini diyor... of anam of herkesin derdi bi çeşit... Önceki

Merhaba. günaydın herkese Kahvaltım::önce maydanoz kürü Sonra sütte ince spagetti 1kase 1 yumurta 1dilim kaşar 4siyah zeytin

Sağol canım amacim perşembe günü 68 rakamını görmek allahın izni ile sabah 1 bardak süt 1.5dilim etimek 1kk tulum peyniri

yok turkancim kuruntu muruntu degil ayni kiloda debelenip duruyorum 64 um hala

hızla çoğalıyoruz ne güzel vericez fazlaliklari yavaştan tanışmaya başlasak mi? boy kilo hedef daha önceki diyet deneyimleri ve diyetlerde verilen kilolar iş hayatı ev hayatı vs gibi merak ediyorum bilmediğim bi yöntemle sağlıklı kilo veren varsa örnek alabilirim:-D

Pirinç lapasını yap cnm

canım bak kendimize eziyet etmicez sadece mümkün olduğunca sağlıklı kilo vericez ona göre uzun zamandır detoks yapıyorsun zaten bence bu kadar hırpalama kendini

Kızlar, sizce jillian hayat tarZı haline getirilebilicek bir spor olabilirmi,?aslında zamanı ideal. o kadar zaman karşılığında o kadar ter atmak. artı tüm vücudu çalıştırması. cardio. abs ve. shepsini barındırması.

Her kes neredeeee? Menü yazmıycam kötüyüm çünki. her yerim agrıyor. bu ay duzeltemedim kendimi

Hep kek börek yapan akraba, eş, dost, birde sürekli yemek yedirmeye çalışan anne kaçamakların sebebi zaten :) Dünkü menüme gelince Sabah 10.00 2 dilim kızarmış esmer ekmek 1 parça beyaz peynir 1 parça tulum peyniri 8 adet zeytin 2 bardak çay Ara Türk kahvesi 1 parça çikolata - Hani kare çikolatalar parçalara ayrılıyor ya, 16 ya da 20 parça oluyor emin değilim, onlardan bir parça. Öğlen 2 parça pizza :/ 1 büyük bardak ayran Ara 1 adet muz 2 adet küçük salatalık Akşam 1 posiyon balık Az yeşil salata Birer ikişer kaşıkta meze ama mayonezli ağır şeyler yok içinde Ara Krem şantili bisküvili tatlı :'( - Küçük kuzenime sevdirelim, yeni birşey denesin derken arada ben kaynadım 2 bardak çay Aslında ben genelde bu şekilde besleniyorum, kahvaltı hariç pek ekmek yemem. Makarna severim ancak makarna, pilav sürekli tüketmem. Bi tatlı krizlerim tutuyor. Onları da engellemede pek başarılı olamıyorum. Ufak bir kaçak oluyor sürekli, bu yüzden kilomda istikrarlı bir değişim olmuyor. Daha katı kurallar çerçevesinde yemeliymişim gibi hissediyorum. Örneğin bir önceki menümü uygun buldunuz ama ben o düzenin kilo vermemi sağlayacağını sanmıyorum. Siz ne dersiniz? Yanlış mı düşünüyorum.

Öyle ama ben çok hastayım be özlem. adet oldum. ağrıyordu her yerim zaten. nedir bu halim benimm

Bugun tartida yine 67.8dim. bu nasil ola bilir yaaa. canimi disime takip pirinci yapmak lazim, ciddi diyet yapalimmi. mayis sonuna kadar, cok siki

Eflatuncum sikma canını yürüyüşle telafi edersin nasıl olsa bu günlük böyle olsun yarın daha dikkatli olursun Hümeyra canım aldığın kalori kıvamında şimdi sen dikkatli olduğun için fazla görünmüştür gözüne:)

canım nesfit başlı başına bi öğün zaten öyle değil mi bence onun yanına birşey eklememeye calis bence onun dışında güzel begendim

Sen de pek diyetteyim falan deme. o zaman ger kes inadına daha çok yediriyor. hem eşinin öyle dediğine bakma. eminin ince olmanı ister. benim eşimse aksine. arada bişey yesem eşim hemen uyarır. hiç sevmez kilolu olmamı. üstelik ben incecik olduğumda özgüvenim de artıyor. vucudumdan utanmıyorum komplekssiz oluyorum, benim özgüvenim ona da yansıyor. erkekler kendine güvenen kadınları sever

Yapmak için sabırsızlanıyorumm

kızlar bugün tartıldım güzel gidiyor gerçekten tek korkum 2-3 gün sonra regl zamanım.. fazla gelirim diye korkuyorum...

günaydın güzel hatuncuklar güzel bir gün olması dileğiyle hepinizi kahvaltımı yaptım biraz spor yapsam mı diye düşünüyorum :44:

Günaydın her kese. dün menü paylasımı yapanadım. çunki annemlerdeydim ve su yok, çay çay çay, yemeklerde sınır yok. spır yok.2vhaftadır diyetteyim o yüzden çok yedim diye gece midem bulanıyordu. az yemek en güzeli

canım yolun uzun ama kararlı olduktan sonra çok kolay inşallah dilediğin kiloya inersin ve mutlu olursun bu arada boyun kaç? kaç kilo olmak istiyorsun?

İyi geceler herkese. ALLAH YARDIMCINIZ OLSUN HER DAIM. amin

Aferin kuzuma. sagol ki yapmadın saçma diyeti.

sabah ibre 70/71 arasıydı o sebeple ben de 71 kabul ediyorum boy:1.63 başlangıc kilo:71 hedef kilo:58

kesinlkle sana katılıyorummmm. yanımda birileri oluncaa sanki daha çok motive oluyorum

günaydın kızlarrrr güzel bir hafta diliyorum bakalım bu hafta ne kadar değişiklik olacak tartıyı ortadan yok ettim o yüzden sonucu merak ediyorum bir an evvel perşembe oluversinnnn :)

Çok kötü oldum yateşekkür ederim. ama çok zahmet versem de kilo veremiyorum. soğan da birmek üzere

kac kisisiniz topikde?

günaydın arkadaşlarrr pazar faciasından sonra haftaya güzel başlayacağım inşallah

Eflatuntuncum en sağlıklı menü seninki sanırım herşeyden ama az yiyorsun en doğrusunu yapıyorsun Hümeyra canım ya ben kalori değerini çok az buldum bu da zararlı biliyorsun aslında normal şartlarda bizlerin günde 1200 kalorinin altında olmaması gerekiyor seninki daha da az olmuş Türkanım bebeğim sende şöyle bi hata var bana yedigin az ama kalorisi yedigine göre çok geldi bu kadar kaloriye daha doyurucu şeyler yenebilir gibi geliyor yine de başarılı:)

ebyar menü gayet iyi sadece ara öğünde meyve olarak muzu seçmesen daha iyi olurdu belki süt yoğurt olabilirdi eflatun menün gayet iyi şekeri takma o da nazar boncuğun olur

hanımlar sesiniz cikmiyor ne durumdasiniz

bugünkü menüm sabah 2 dilim t b ekmeği 1 haşlanmış yumurta 1 dilim peynir 5 zeytin 1 çay kaşğı bal ara türk kahvesi 3 fındık öğle 5 kaşık kıymalı makarna 1 kase tanesiz yoğurt çorbası yeşillik ara elma az şekerli çay akşam 1 küçük tabak türlü 4 kaşık bulgur pilavı 1 bardak ayran ara çay su malesef yok... yürüyüş de yok annem hasta hem de misafiri vardı... hiiiiiç oturmadım bugün... yürüyüş de yapsam bayılırdım heralde..3 kere pazara gttim geldim..

1 saat ütü ardından şimdi mis gibi meyve salatası:) Yarım muz 1 kivi 8çilek

selamlar canlarrrr nasılsınız bakalım? ben geldim :) yaklaşık 9-10 gündür evde olmadığım için yediğime içtiğime hiç ama hiç dikkat etmedim ama bundan sonra kilo koruma menülerimle burdayım inşallah yemekten kısmasam da yürüyüş yapacağım

kızlar benide aranıza alırmısınız bende sizinle birilikte zayflamak istiyorum ne yapmam gerekiyor hiç bilmiyormm..

evet cnm benzer sorunlarda bende var. glukofen bende kullandım 1000mglıktı ama hiç bi işe yaramadı :S 2yıldır andracur kullanıyorum kilo yapanda oymuş zaten ilacı bıraksam hastalık şikayetleri artıyor bırakmasam kilo alıyorum bende napacağımı şaşırdım..

Tutdum bu cümleyi bu kaloriye daha iyi şeyler yenebilir:)))

3 l suya 1.5cay k karbonat ekle. yatmadan once Ve sabah ic. yemekten 20dk once,2saat sonra neyse 3lt suyunu bitir. olsun sana alkali diyeti. tabiki bu saglikli beslenenler icin gecerli, asitli icecekler, kizartmalar, fast food, tatlidan uzak duruyoruz biz zaten, bide suyu Boyle ictikmi+sebze suyu da icilmelis. sebzeden kasit ne bilmiyorum. nedense sebze dendimi hep patlicani dusunuyorum:)

bügünkü menüm sabah 2/3 light süt içine 1 şeker kaşığı bal öğlen 1 porsiyon kıymalı pide 1 bardak ayran akşam yarım pors. tarhana çorbası 5 kaşık etsiz/kıymasız bezelye yemeği aldığım kalori 961 almam gereken 991di birazdan 30dk leslie yapıcam sonra da bir porsiyon çilek yicem böylelikle günlük almam gereken kaloriyi geçmemiş olucam:)

oldukça iyi tebrik ederim bakalım bu hafta en çok kim kilo verecek :) ben bu sabah dayanamadım tartıldım sonuç oldukça güzeldi

Evet hemen pes edersem elimdeki 800grdan da olucam işin kötü yani regl oldum bakalım ne olacak perşembe Alinacim daha önce beğendiğimiz menüde ekmek karbonhidrat fazla yoktu önce bi hafta dene benzer menüleri tabi ki spor ve su önemli tabi biz daha tam oturtamadık eğer verim alamazsan bi miktar azaltıp bol proteinli beslenirsin vücudumuzu zamanla tanıcaz artık . push ;

Ben şimdi deneme amaçli yarım bardak hasladım. önüme koydüm bööööö, hemen içine 1domates doğradım, salata gibi oldu, pirincin tadını almadım bile. şişdim, doyurdu beni, harika, yapıcam İNŞAALLAH

ilk 3 gün kendini biraz tutarsan sonra alışıyorsun emin ol aç olup da tartıda kendini eksik görmek yemek yemekten daha çok mutlu ediyor insanı... yemeği sadece yerken mutlu olursun yedikten sonra pişmanlık... ama kilo verdikçe hissettiğin mutluluk çok daha başka... ben de sabahları çok iyi başlıyorum özellikle ikindiden sonra bi haller oluyor bana tatlı krizim tutuyor abur cubur istiyor canım..1 çay kaşığı şeker attığım çayla o isteğimi azaltıyorum...

Herkese iyi geceler :) Bugün yediklerimi yazıyorum. Sabah 4 kaşık nesfit 1 bardağa yakın süt 1 parça dil peyniri Ara 2 bardak çay Öğlen 1 porsiyon taze fasülye yemeği 1 porsiyon kıymalı makarna :/ yoğurt ve hemen hemen 1 dilim çavdar ekmeği eşliğinde Ara türk kahvesi 2 tek lokma tatlısı :/ Ara sütlü neskafe Akşam 2 kaşık semizotu yemeği 2 dilim patlıcan ve 2 yarım domatesin kızartması yoğurt eşliğinde Ara 2 bardak çay İşim olduğu için akşam yemeğini geç yedim, bu sebepten açlığımı bastırmak için iki tane aram oldu :) Her zamanki gibi menümden memnun değilim hiç ve şu an karnım gurulduyor. En iyisi açlığı bastırmak için uyumak. Hoşçakalın hanımlar.

günaydın gününüz iradeniz umutlarınız aydın olsun gün içinde çok su içelim güzelleşelim inşallah

ne yapalım tatlım sadece ikimiz olunca böyle sakin oluyo:) öğlen yemeği yemeye vaktim olmadı şuanda 2 tane çabuk çorbayı büyük kupaya koydum onu içiyorum:)

işte geldiim... anneme gitmiştim yeni geldim eve. kendimi tuttum walla çok bişi yemedim.. akşam menümü yazınca görürsünüz artık... eleştiri yapmaktan çekinmeyin arkadaşlar..

canim benimm:))INSAALLAH guzel guzel kilolarimizdan kurtulucaz, yalniz sanirim doktor kontrolunde tedavi olmalisin demisti doktor, yoksa kilo veremezsin hic demisdi, her halde teddavi olundun. yoksa kalici olmaz diye korkuyorum, verdiyin kilo cok guzel. mayis sonuna kadar hepimiz 36 bedenlere talib olucaz INSAALLAH. AMIN.

sabahları çilekli yoğurt yerken içine attım 1 hafta hep tarçın kullandım sadece tat vermesi içindi ama bundan sonra da kullanıcam bi de ben yeşil çay form çayı içerken 2 bardak su 2 poşet çay ve kabul tarçın atıyorum bazen kabuk tarçıni oylece yiyorum normalde zaten çok severim tarçını Önceki

ooo çoook güzell ben bgnden başladım hazırlık aşamasına :) yrnda byle devam edicmmm

Sen sirkemi içiyorsun?

Buralardayim canim, merak etme. bence tavuk fazla.404 kalori listene baktimkarniyarik da cok. ama olmamiski bitanem,

Bozdum detoksu cok ağrıdı basım

bugün de yine gayet güzel gidiyor nazar degmesin:) yarın bi ara bildirim yapıcam regl olmama rağmen kendimi hafiflemis hissediyorum sabah 2 dilim yağsız ve az tuzlu patatesli börek 1 dilim kaşar öğlen çilek akşam 3 tane köfte 2 kasık makarna 1 dilim ekmek salata

Bugun bildirim yok. niye diye sorarsanız dondurma var, poğaça var, var da var . push ;

Söylemeden önce kendim hatırladım. arkadaslık yolladım

http://www.kadinlarkulubu.com/zayif... na-suyu-kuru-ibrahim-saracoglu-tarifi-11.html Buna baksana özlem. soğandan sonra bunu yaparım ben İNŞAALLAH Önceki

mrb kızlar... iki gündür işlerim vardı doğreu düzgün giremiyorum... bugünkü menümü yazayım.. sabah 2-3 çatal menemen 1 h yumurta 1 kk peynir 1 ç kaşığı bal 2 dilim tb ekmeği az şekerli çay ara sütlü kahve öğle 4 kaşık bulgur pilavı 4 kaşık türlü ara 2 tane mavi-yeşil bisküvi beşi biyerde akşam 1 dilim tb ekmeği 1 közlenmiş patlıcan 1 közlenmiş domates 2 köfte ara çay suyu sayamadım 55 dak tempolu yürüryüş

Haaaarıkasın cnm benimm, tatlı, akıllı, dürüst, sonraaa açıksözlü, azimli, ağırbaşlı, sabırlı özlemimm. ve de tek renk, böyleyse böyle

gayet güzel canım seni tebrik ediyorum yarından sonra benden de süper menüler gelecek inşallah Önceki

Özleeeeeemm... . push ;

menüm sabah 2 dilim börek domates salatalık şekersiz çay ara 1 kase çilek akşam 2 yemek kaşığı pilav 3 yemek kaşığı taze fasulye 1 kepçe çorba salata yoğurt bugün öğleden sonra kilomu görünce iştahım gitti öğle yemeği yiyemedim

merhaba kızlar bende size katılabilirmiyim bende listede olmak istiyorum ben uzun zamandır yani eşim askere gideli diyetteyim 98 gün oldu bugün şimdiye kadar 12,300 verebildim. doksanla başlamıştım şimdi 77,700 ve eşim gelene kadar 71-72 olmak istiyorum gelmesine 57 gün var. banada destek olun. menü bildirimi yapalım kilo bildirimi yapalım yaza çıtır girelim inşallah...

Akşama da yiycem domatesle yeterrrr İNŞAALLAH

şimdiden 4 kişi olduk bile sadece tartı günlerinde tartılalim haftalık kilo değişimlerini ilk sayfaya ekleriz aldığımız yol elimizin altında olur edindiğimiz her türlü yeni bilgiyi paylaşalım ve yediğimiz en ufak lokmayı bile yazalım bir süre sonra kendimizi gruba sorumlu hissedip kaçamaklar kesilecektir

ilk günden firariler mi var ne:)

Toplam aldığım kalori 1183. limitim 1277 Kahvaltı:önce maydanoz kürü Sütlü ince spagetti 1 kase 1yumurta 4zeytin Kaşar 1dilim Öğle:6 kaşık pilav El kadar yufka. azıcık peynirle Ara:dondurma Akşam:2köfte,2közlenmiş patlıcan,1pişmiş domates.1dilim ekmek Spor:jillian level2/1 inanılllllmaz ter atdım. belimden streç filmi çıkartıyordum ki yere döküldü su aktından Su;şimdilik 4bardak. aslında daha çok içerim ama yemeklerden 2saat sonrasına kadar bişey içmemeye dikkat ediyorum. hayatınız boyunca dilinize asla alkol sürmemiş bile olsanız yemekden sonra içilen sıvı ve yeyilen meyve alkilleşdiği için sizi seroz yapmaya yeter. üstelik mide sıvısını 12parmak bağırsağa kovduğu için oradaki emici hücreleri yakar. zamanla yıpranır+su midede yemek işlemi görür ve saatlerce midemizde kaldığı için şişkinlik, ağırlık. ha bide mide napsın hazmetmek zorunda o da başlar daha güçlü madde ihtiva eder ve al sana reflü, ekşime. Nasıl?

ebyarcim senin 14 kilo verdiğini bilmiyordum resmen bi an umut ışığı göz kırptı eflatun tabi çocukların için güzel yemekler yap ama boşver ziyan olan yemekler olsun bak böyle bizler ziyan oluyoruz özgüvenimiz güzelliğimiz ziyan oluyor daha önemlisi sagligimiz şu problem de var bende her an lavabo bulamıyorum dışarıdayim hep evlere incelemeye gidiyorum, gittiğim evler pis o yüzden kullanmıyorum

Bugünki menü Öğlen Yarım kase tavuk çorbası 1 kepçe etsiz bezelye yemeği Salata Ara 1 bardak ayran Yarım paket altınbaşak Akşam 1.5 porsiyon sebzeli mercimek çorbası Aldığım toplam kalori 1088di galiba belki bi miktar çilek yiyebilirim mümkün olduğunca 1200ü geçmemeye çalışıyorum

Arkadaşlaaaaar ben de dahil oldum zayıflama serüvenine. benim de menümü yorumlayın

Şimdi şu bi gerçekki sabah doymadıgimda gün boyu ne yesem doymuyorum benim ki de 495ti sanırım sitenin verdiği kaloriyi geçmemeye çalışıcam inşallah 15e gerek yok her hafta 1 kilo versem sükredicem:) Önceki

canım dugun öğün öğün paylaşmıştim akşam da 1 kase çorba 2 kasık patates oturtma gece karadut yedim burada da menün gayet iyi olmuş te5 eksiği spor ona da bugün başlıyoruz zaten:)

canım bence gayet iyi hepsi tam ayarında olmuş:)

spor yapmadığım için psikolojım yıne allak bullak. spor bir mucize benimçin. antidepresan, herşey. yarım saatlik spor beni hayata baglıyor resmen. yoksa bitiyorum. bugun baslıycaktum ama terslik bu ya ayagım sisti. senebini bilmiyorum. pençe kısmı. yere basamıyorumALLAH yardımcım olsun İNŞAALLAH. bıkıyorum herseyden hemen

Kahvaltı;maydanoz kürü Öğle:mantı 1 yeşil elma Ara:1 dilim ekmek.1 kase yoğurt Akşam:1 dilim çavdar 1porsiyon kızarmış patates Bugun spor yapamadım, cok yorgundum

kızlar ben saat başı tartılıyorum kendimi engelleyemiyorum o yüzden dün tartıldıktan sonra anneme söyledim oda tartıyı yok etti dünden beri tartılmıyorum inşallah perşembeye yüzümü güldürecek bi değişiklik olur B

bugün çok iyi gidiyor bakalım böyle devam eder inşallah sabah 6:30ta 1 bardak light süt ara 10:00da 1paket limonlu lifli diyet bisküvi öğlen 12:00 1 porsiyon köfte 2 dilim ekmek akşama 8de 1 doymazsam 2 tabak ısırgan çorbası içmeyi planlıyorum ara çilek

ahh ahh kayıplardayız hep öğle yemekleriniz de sadece 1 dilim ekmek pilav makarna olmasın çorba içmeyi de ihmal etmeyin içiniz isinsin

türkanım tebrik ederim seni çok doğru yazdıkların şok diyetler çözüm olsaydı özlem tekrardan 70leri görmezdi bence de önemli olan yavaş yavaş vermek ben geçen yıl bi ayran detoksu yapmıştım ondan sonra tövbe ettim o tarz diyetlere en iyisi yavaş yavaş vermek hem daha sağlıklı hem de vucutta deforme olmuyor bana çoğu kişi zayıflamışın ama hiç yüzün çökmemiş diyor çünkü yavaş yavaş ve yürüyüş yaparak verdim

canım ben ilacı kısa sürede bırakmıştım ama kilo verdim ve bunu o zaman sağlık için ileride çocuğumun olabilmesi için yaptım kilo problemin varsa sen de vermeye bak bir çok sorununu aza indirecektir . push ;

güzel ama kahvaltılara biraz daha dikkat et... vitaminsiz kalma.

1 ayda 4kilo!!! Cildi temizliyor +toksin atıyor. sabah aç karına 16 sap maydanoz yarım limon suyu yarım bardak su blendere sonra dik kafaya posalarıylahttp://m. youtube.com/#/watch?v=6UFl6SQEydU&desktop_uri=%2Fwatch%3Fv%3D6UFl6SQEydU. Burdan bak

4kilo aldım.67 oldum. ama bu sefer hedefim 60 olmak İNŞAALLAH.2 haftadır diyetteydim. jillian yapıyorum. baya ödem gitti, her kes zayıfladın diyor ama dogrusu 66.5 le başlamışdım geçen Pazartesi bu sabah 67.8 gösterdi tartı beni. sanırım jillianda kasın kilosu artıyor. halimden memnunum, yavaş yavaş gidicek İNŞAALLAH. fittingo.com la yapıyorum diyetimi, aldigim harcadigim kaloriyi cok guzel hesapliyor, Fehiye de orda benimle

bugünkü menüm sabah 1 h yumurta 1 dilim peynir 5 zeytin 2 dilim t b ekmeği domates salatalık 1 tatlı kaşığı bal ara elma öğle 3 kaşık bulgur pilavı 6-7 kaşık fırnıda sebze yoğurt ara havuç akşam 2 servis kaşığı kuru fasulye 1dilim çavdar ekmeği salata ara 1 çay bardağı tarçınlı süt 2,5 lt su içtim spor yok bugün temizlik yaptım hiç halim kalmadı

gelelim benüm menüme sabah ballı sirkeli ılık su 1 tane haşlanmış yumurta 1/4 bazlama 3 tane zeytin domates 2 bardak şekersiz çay öğle kahvaltıyı geç yaptığım için canım istemedi bikaç çubuk kraker 1 tane salatalık yedim akşam 1 tane orta boy haşlanmış patates yarım bazlama yeşillikler 2 y. k yoğurt ara 1 tane portakal 8 bardak su 1 bardak yeşil çay 1 bardak kayısı çayı 45 dakika leslie kızlar bazlamayı çok seviyorum annem dün yapmıştı dün yedim bugünde yedim ama yarın tam buğday ekmeğime dönüyorum inşallah bugün topalmda 681 kalori almışım

günaydınlar:) türkanim ben senin akşam yemeğini begenmedim yaa nesfit hiç olmamiş orada, hümeyra senin menün gayet iyi bu şekilde yine verirsin merak etme:) benim akşam yemeğim 1 kepçe çorba 3 kasık semizotu yemeği yatmadan önce 3 tane kayısı 1.5 litre su 2.5 km yürüyüş yarım saat spor aletleri toplam 75dk spor Önceki

Az önce biraz pirinç lapası yaptım pulbiberli falan güzeldi. umarım yapa bilirim İNŞAALLAH., hayırlıysa

gayet iyi ama suyu arttır canım

2 farklı baskülden tartılıyorum daha önce kendi evimdekine göre bildirim yapıyordum artık iştekine göre bildirim yapıcam Başlangıç 73.6 Geçen hafta 71.9 Bu hafta 72.2 Sadece 300gr olması mutlu etti yarısı içtiğim süttür

Böyle dönemsel inişler çıkışlar normal azar azar ye bence canın çok istiyorsa bir çatak al ve vicdan azabi çekme karşılığında mekik çek spor yap, eğer yememek için direnirsen yaptığın beslenme işkenceye dönüşür bu kez iradene yenilir pes edersin

aferin tatlım önemli olan ilk 3-5 gün sonra zaten midemiz küçülecek

dünkü menümü yazmamıştım sabah 1 dilim peynir 1 h yumurta 1 dilim ekmek 1dilim mozaik pasta ara 2-3 çatal kadayıf türk kahvesi öğle 6 tane çiğköfte marul ara 2 ısırık börek çay akşam 3-4 kaşık yoğurtlu pırasa bol salata su fazla içemedim saymadım daha doğrusu..2 saat aralıksız duvar sildim..45 dak tempolu yürüyüş yaptım akşam öğününde menümü dengelediğimi düşünüyorum..

canım ben orayi rahat kullanamıyorum telefondan olduğu için oraya girmek çok zor oluyor

afiyet olsun canım gayet güzel ben böyle güzel kahvaltilar için haftasonunu bekliyorum az gibi görünüyor ama doyuyorum 4 kasik yoğurtla 100-150gr çilek yetiyor az önce de 1 galeta yedim ara öğün niyetine:)

menüm sabah 1 dilim t. b ekmeği 1.5 domates 2 tane yeşil biber 1 kk kadar peynir 2 tane zeytin 1 bardak şekersiz çay ara portakal öğle 1 tane biber dolma 1 kepçe yoğurtlu çorba 1 dilim t. b ekmeği 2 kaşık yoğurt ara dondurma akşam 5 y. k yumurtasız menemen 2 yemek kaşığı yoğurt 2 dilim çavdar ekmeği 1 bardak şekersiz çay 1 tane hanımeller bisküvi suyum 8 bardak olmak üzere toplamda aldığım kalori 881

sıkma canını tatlım elbette gidecek yeter ki sen niyetini bozma

Merhabalar ben de iyice dağıldım bu hafta amaçsızlaştim özel hayatım diyet hayatımı etkiledi baktım böyle olmuyor 1haftalık tatil çok bile dedim geri döndüm Genel olarak diyeti çok delmedim ekmek yemedim abur cubur yemedim ama perşembe günü 68i tekrar görünce bi moralim bozuldu bi boşverdim 60li kiloları görene kadar buradayım, bazen eser giderim ama kürkçü dükkanına böyle de geri dönerim Önceki

hayırdır kuzum neden kafan rahat değil hiç konuşamıyoruz seninle de

Evet canım haklısın pek diyet menüsü olmamış bence. akşam sadece salata ye . push ;

Ben tat versin diye biraz tuzot koydum ve birazdan yiyeceğimi yoğurtla yicem daha önceden bu şekilde yapanlar da olmuş sonuç almışlar umarım ben de alırım Sonuc alamasam bile irademi terbiye etmiş olurum

inşallah bunların sonucunu da alirim tatlım hafta sonu 1 gün soğan çorbası 1 gün lapa yapıcam inşallah

Yani. menu diyet menüsünden çok uzak. yapdoğına inanamıyorum. bak ben 18 gündür diyetteyim.66.5le başlamışdım. şimdi 67.4üm. hiç takarmıyım asssla. saglıklı besleniyorum, spor yapıyorum, gün geçtikce inceldiğimi fark ediyorum. ayağımda hiç selülit yok. çok sıkılaşdoı MAŞALLAH. kilo vermeye geçmek öyle kolay değl, ilk defa 2kilo verdin, niye çünki ödem atın. daha bekle. izin ver 1ayı tamamlayasın. sonra sı çorap söküğü gibi gelir. bendefalarca yaptım hep öyle oldu, inan bana. meselageçen yıl topik açana kadar 1ay yaptım diyet spor. sadece1kilo gitmişti. sonrasını biliyorsunzaten. sanırlı ol. yemek seni mutlunı etti. hayır, mutsuzluğunu 2kat artırdı.

Şişlik yaptı ama sankiii.

Yok bu 5 kilo 1 ayda verilecek başka yolu yok tamam rehavet durumu güzeldi ama +lara geçmeden önlem almalıyım akşam sadece çorba içilecek arkadaş . push ;

bugünkü menüm sabah 1 h yumurta 2 ince dilim ekmek 1 dilim peynir 5 yeşil zeytin 1 çay kaşığı bal domates salatalık ara armut öğle 4 kaşık nohut 3 kaşık pilav yoğurt ara az şekerli çay akşam 1 tabak yoğurtlu kabak salatası 1 kase yağsız makarna ara çilek veya çağla yerim 2 lt su içtim 45 dak tempolu yürüyüş yaptım

afiyet olsun canım ama kaçamak için biraz erken olmuş.. zaten haftada birgün kaçamak hakkımız olacak... bir gün boyunca deği tabi ama sadece bir öğün şeklinde olacak... o da 1 haftanın sonunda.. mesela ben bugün 1 tepsi künefe yaptım bol fıstıklı yemin ederim ağzıma bile sürmedimeşim zorla bir çatal peşimden gezdirdi yemin ettim yemedim... hepsini de zorla yedirdim çocuklara şimdi nasıl mutluyum anlatamam... kuru fasulye yaptım bol da salata onu yerim şimdi...

valla canım siyah çay çok da problem değil... sindirim sorunun varsa günde bi tane form çayı içebilirsin.. ama yeşil çay çok iyi... metabolizmayı da hızlandırıyormuş.. ben aldım ama içemiyorum nanelisini almışım hoşuma gitmedi.. ama şu kızartmalar hiiiiç olmamışöğünlerinde yoğurt hiç yok.. sabahları yumurtan yok... bunlar olmazsa olmaz... yoğurt özellikle göbek yağlarını eritiyormuş... ben çok severim yoğurdu... gerçekten bu kadar kiloma rağmen bi de 3 tane sezeryan doğum yapmama rağmen göbeğim yok sayılır

Bugun soğan kürüne başladım

22 haziran inşallah canım temmuza denk geldiği için yapamam büyük ihtimalle Önceki

arada 1 bardak süt ve minik bir çatal tiramisu yedim akşam da sadece çorba içmeye gayret edersem benden mutlusu yok bugün:)

Merhaba. bu gün bayağı gezdik. çoook yorgunum Ama güzeldi. MAŞAALLAH KAHVALTI 1 krep 2dilim ekmek Yağ ve reçel Öğle;10 yaprak sarma 1d ekmek Ara:dışarıda Cheescake ve cafe latte Akşam daha yok Yarın bitiyor soğan İNŞAALLAH

maşallah Allah esirgesin genç anne :) 10 kilo kadarsa yaza kadar rahat verebilirsiniz diye düşünüyorum :)

Hakikaten cok guzelmis canim, ama Ben yapmak istemem, hic Boyle diyet yapmad listeyle. bu arada kahvaltida yedim bööööööö, öldümmm. sonra 2armut ve 1elma yedim. akşama da yerim. öğlen yemiyvem. çok kötüüü. yarın yapmıycaö ama. ga bu arada dün akşam yemiştim ya. sabah 600geksiktim

canım ben ekmeği normalde de sevmem zaten öyle fazla aramam kahvalti yetersiz gibi görünüyor ama tok tutuyor heleki çilekli yoğurtu tavsiye ederim bu yediklerimle hiç acıkmıyorum şükür hırs iştahımı aldı midem de küçüldü galiba canım hiç ekmek cekmiyor tost dışında

Nasıl,? Eklentiler $image. jpg 42,1 KB · Görüntüleme: 22

Sabah aç karna tartılıcam bakalım, çok büyük bir değişiklik olduğunu düşünmüyorum ama Birde benim tartım elektronik değil, gramlık değişimleri farkedemiyorum yine de 1-2 kg gitmiş olsun Aah ah :) İyi geceler hanımlar

Ben galiba topike ugurlu gelmedim, kacti herkes

Günaydınlar kış sonrası kuş sesi ile uyanmak çok güzel, hadi bizler de ruhumuzun iç sesiyle bedenimizi uyandıralım az yemek bol bol su spor sabırlar bi yerlerde sakladığımız o ince narin kadını ortaya çıkaralım

Kilo veremiyorum Ve bu durum beni biktitiyor

Onlar gitmeeeezzz(

Kesinlıikle. zaten kısa zaman için esti, geçti. niye öyle oldum, söyliyim. bastan beri söylemiştim. azar azar veririm, hiç stres yapmam falan. zaten stres beni yorar. kk e gelince zamanla birden grup ruhuna kaptırdım sanki. birden kendimi, kürlerse, diyet yöntemlerinde buldum. halbuki maksadım saglıklı, yani spor yaparak günlük yarım saat ve de 3öğun sağlıklı beslenerek bunu yasam tarzı yapmak. ama topladım kendimi. ben kilo bildirimi yapmasam olurum. güzel kilo versem kendim söylerim. o da yük bindiriyor sanki

Tek başıma paylasim da çok güzel oluyormuş:) Sabah yok Öğlen Çorba 4 kasık nohut Salata 1 dilim kavun Ara Kesme dondurma Akşam Çorba 2 kasık patlican 2 kasık tavuk sote 4 kasık pilav 4 kare cikolata Bugün niye böyle oldu bi saldım kendimi vermem gereken 5 kilo ve 1 ay kaldı off off

Bugun 1149 aldım 1098 harcadım

Sagol canım anlayışınçın. vallahi bende bağımlılık yapıyor. konudan konuya atlıyorum. çok zaman harcıyorum. ama fittingo daha kolay Önceki

haklısın galiba hümeyracım işten 8de geliyorum fırsat olmuyor haftasonu sıkı bi yürüyüş yapıcam yatmadan önce de mekik çekmeye başladım . push ;

Kahvaltın güzel bense sadece pirinç bugun Önceki

sorma canım yaaa tatlı isteğime engel olamadım hala da kendimi tatlı tariflerinden alamıyorum tatlıyla arama mesafe koymak çok zor offfff

Benim kilolar gitmiyor yaa. çok bozuldum amaa.3haftadır uğraşıyorum (((pes mi etsem napsam?

Özlem, biz bize kaldık sanırsam :)

Merhaba hilalim, nasılsın?kilon kaç canım?sen inceciksindir yine boşuna kuruntu yapıyorsundur Önceki

ayyyy temmuzdaysa yapamam ben o tarihlerde yeni evli olacağım benim ki asla izin vermez yapmama sağlık için olduğunu anlamaz kilo verecem diye yapıyorsun der izin vermez

canım diyorum ya lahana suyunu içemedim kokusu ağır geldi

Haklısın erken uyanmak gibisi yok. namaza kalk uyuma. insan kendini zinde hissediyor.

Benim aldım kalori 1236 yaktığım ise 341mis almam gereken 955ti yakınlarda geziniyorum 2 saate yakın yürüyüş yaptım 20dk da kemeri takayim 6 bardak su 2 bardak form çayı ictim Akşam 4 kaşık pilav Yarım porsiyon yahni 1 saat sonra da dondurma

kızlar bugün hava yağmurlu ben yürüyüşe falan çıkamam herhalde evde de hareket yapmak beni çok sıkıyor . push ;

kahvaltim; 1 dilim ekmek 1 dilim kasar 1 domates ogle;patatesli borek 2 kasik patates puresi 1 d. ekmek ara:arkadasimdaydim ve 1 dilim kek aksam;1 parca kuzu haslanmis 1 dilim ekmek' 1 kase nesfit

Maydanoz kürü de çok sıvı atıyor, gece tuvalete kalkıyorum.2. ci 15 i bitirmeme 10gün var. İNŞAALLAH bitiririm

ben 28 yaşındayım... en büyüğü 10 yaşında 3 kızım var. boyum 162 kilom 80.7 70 kg olmak istiyorum.. daha fazla vermek istemem..

Onu hepimiz yaşıyoruz ebyarcım, ben haftasonu bir günlüğüne teyzeme gidiyorum. O iştahla bir sürü şey yiyip, iki kilo alıp dönüyorum. Böyle sohbetle kalabalıkla yemek yemek ayrı bir güzel oluyor. Sonra vicdan azabı tabii. Vicdan azabı duymadan sohbetle muhabbetle yiyebilmek adına devam hanımlar. 31.03. pazar menüm Sabah Yarım gevrek 1 yağsız krep 2 parça peynir 8 zeytin Domatesli omletin ucundan bir parça Bir iki parça da taze doğramış domates Çay Ara Çay Öğle Küçük porsiyon irmik helvası Meyveli soda Ara Meyveli yoğurt Akşam 2 kepçe tarhana çorbası 4 yemek kaşığı kadar pirinçli domatesli ıspanak yemeği Yarım dilim ekmek Yoğurt Ara 1 bardak çay 01.04. pazartesi menüm Sabah Yarım gevrek 8 zeytin Çay Ara 2 bardak çay Öğlen 5 adet yaprak sarması 1 adet biber dolması Yoğurt eşliğinde Ara 1 bardak çay Ara 1 parça su böreği 1 meyveli soda Akşam 3-4 dilim patlıcan ve 2-3 yarım domatesin kızartması Yoğurt eşliğinde Ara 2 bardak çay 1 avuca yakın üzüm ve yaban mersini Yerken çok değilde yazarken çok geliyor :)

Canım türkanim tabiki yemekler cazip geliyor tabi ki veremıcez gibi hissediyoruz ama sabırlı olmalıyız o zaman da bi anda vermedik ki zamanla istediğimiz olacak herşey Masa takvimi hoş geldin yavaş yavaş eskilerin toplanması ne güzel

Özlem, jillian tavsiyemdir. Önceki

Toplam 879 aldım.7700 kalori az alınması 1kiloya eşitmiş. internetden günlük kalori ihtiyacımı hesapladım 2400 ediyor. limitimse 2 1277. yani fark 1200 gibi. bu da yaklaşık haftada 1 kiloya denk. yani hesaplama bu şekilde

yaa ben de arada tökezliyorum ama açıp diyet başarı öykülerini okuyorum biraz motive oluyorum.. bi de geçen seneler kilo verdiğimde kendimi nasıl hissettiğimi hatırlıyorum... biraz kendime geliyorum... öyle bi özgüven geliyor ki insana... bir öğün kaçırdın diye sakın umutsuzluğa kapılma... diyet gitti diye de pes etme... aferim etmemişsin zaten.. hiçbişey olmamış gibi devam et... 1 ayda almadık ki bu kiloları 1 ayda gitsin.. yavaş yavaş vericez...

Canım jillian topikinde 131. sayfAda linkleri var

Bir göz attım maziye de ne güzell kilolar vermişiz, sohbet etmişiz. her kes kurallara uymuş, güzel güzel listelerle her kes hedefine ulaşmış. kendimde aynı gücü bulamıyorum maalesef. nedense çok çabuk bıkıyorum herşeyden. hakikaten harikaymışızz ya

ayy o etiform olacak, etimek değil dalmışm söylemesen farketmicem telefondan da düzeltemiyorum senin menüne gelince tatlım bence gayet iyi öğlen ve arada yediğin karbonhidrati hamuru iyi tolere etmişsin 2 litre suyu içmeni takdir ediyorum ben daha 1 litreye çıkamadim

ben ev hanımıyım... dediğim gibi 3 kızım var... çocuklarla diyet yapmak ayrı bir dert.. sürekli onlara bişeyler hazırlıyorum yemeyince çöpe dökülmesin diye yemekten verdiğim kiloları koruyamıyorum. ben de daha önce çok fazla sayıda diyet yaptım... en fazla 7 kg falan vermişimdir..2009 da 2. doğumdan sonra kadınlar kulübüyle tanıştım..84 kgdan 72 kgya düştüm.. henüz devam ederken hamile kaldım doğumdan sonra 88 kiloyla buraya yine geldim ve 71 kiloda bitirdim.. iki yıldır malesef 10 kg aldımdediğim gibi hep çocukların yüzünden eski halime dönmek istemiyorum. inşallah burda hep beraber başarıcaz... ilk 1 hafta zor oluyor ama sonra alışıyor insan. özlemcim bi su şişesini doldur.. gidip gelip dik kafaya.. bardakla içmekten daha kolay oluyor.. 3lt yi geçmeye çalışmayın. bi de tuzsuz leblebi alıcam açlığı bastırmaya birebir.

kızlar bugün sabah 6da kalktım 6.30 gibi kahvaltımı yaptım erken kalkmak gerçekten süper bir şey öğünlerim düzenli oldu ve kendimi daha dinç hissediyorum

Türkanim kfleksi ertelemeye karar verdim ayça kayanin haftada 3.5 kilo verdiren diyeti var gayet sağlıklı görünüyor ne dersin yapalım mi Sabah (Saat 07.30-08.00 gibi) 1 dilim peynir ya da 1 tane yumurta 2 dilim ekmek Bolca maydanoz, roka, dereotu, tere 3-4 zeytin Şekersiz çay Ara ( Saat 10.00 gibi) 1 çay bardağı süt Öğle Izgara et 1-2 dilim ekmek Bol salata 1 bardak ayran İkindi 1 bardak yoğurt 2 kaşık yulaf 1 meyve Akşam 1 kase çorba 4-5 kaşık zeytinyağlı yemek 1 kase yoğurt 1 meyve Beraberinde en az 8 bardak su içilmesi öneriliyor

O ne ki?lahanaya baktınmı

ahhh canım benim seni görmek ne kadar güzel :) ama hemen geldiğin gibi gidiyorsun umarım iyisindir fazlaca özlettin kendini bu arada ben hmyra . push ;

kızlar ben çizelge yapmayı unutmuşumyaaaaa yapsak güzel olur... dünden beri deniyorum olmuyor...

akşam yemeğim çorba cacık salata Önceki

sıra geldi kilo bildirimineee... başlangıç 80.7 geçen hafta--76.4 bu hafta--75.9 bu hafta giden--500 gr toplamda giden--4800 gr yavaş ve emin adımlarla ilerliyoruz kızlar...

ALLAH YARDIMCIN Olsun

Canım kahve çekti. tembellikten jacobs hazırlsdım. bu 6güne bitiyor zaten, soğan. yemek rejimimi bozmam. hoop geri toplarım:)ama spor yapamıyorum ki Önceki

Hey MAŞAALLAH. supersin canım harika gidiyorsun.6 kilo yaklaşık. olağanüstü. aynada fark çokmu?

Arkadaşlar bugun 822 kalorilik dıkındım,896 harcadım

Bugun son kısmet olursa kiraz İNŞAALLAH. ama acaba 3ünü birarada yapmamın bir sakıncası olurmu. sanki böbreklerim ağrıyor. kendimi iyi hissetmiyorum yaa. ama bugun detoks, yarın maydanoz bitiyor İNŞAALLAH. sonra 1 hafta daha soğan var. mutlaka Çarşambada falan bir idrar bide usm yaptırmalıyım. gözaltı torbalar da var 1 aydan beri.

teşekkür ederim inşallah hayırlı ve son çırpınışım olur allahın izniyle

inanmıyorum kızlar nerdesiniz hiç kimse paylaşımda bulunmuyor... ben bugün kendimi zor tutuyorum zaten 1 haftayı atlattım derken bugün aşırı yorgunluk halsizlik.. ellerim tutmuyor inanın... sabah doktora gittim.. eve geldim duvar sildim... sonra yine gittim... dün cildiyede 3 tüp kan vermiştim hormon tahlili için bugün de aynısını kadın doğumda verdim... zaten adetimin en yoğun günü... halsizlikten ne hale geldim... menümü yazayım ama kaçırdım biraz hala da kaçırabilirim... sabah klasik kahvaltı ara türk kahvesi 1 ısırık simit öğle 1 kabak,1 kase yoğurt ve 1 küçük kase yağsız makarna karışımı 1elma ara nescafe 3 kaşık puding akşam 4-5 kaşık nohutlu pilav 1 kase çorba salata ara çay içerim inşallah bisküvi yemem 2 lt su içtim spor yok ama duvar sildim

Benim menümde Sabah 1 bardak süt Öğlen 1 simit 1 bardak çay Akşam 1 porsiyon çorba 1porsiyon domates soslu makarna Yarım porsiyon kadayıf Aldığım kalori 988 geçen sefer alman gereken kaloriyi yanlış yazmışım alman gereken günlük kalori 991 Aslında makarna yedigm için tatlı yememem gerekirdi burada hatam özellikle öğlen ile akşam arasına ara öğün koymamak öğlen 12.30da akşam 20.00de yedim arada 1 meyve yiyebilirdim belki o zaman tatlı isteği oluşmazdi

Başım çatlıyordu, yemek de geçirmedi, ağladım geçti:)

Alina nerelerdesin diyeti bırakmak yok ona göre buradan zayıflamamadan gitmek yok hepimiz yaza en az 38 beden giricez:)

Canım özel bi sebebi yok. daginik ve asabiyim bira. bazen kendimden bıkıyorum. ne istediğimi kendim bile bilmiyorum. defalarca diyet için azmettim ama hiç kilo veremiyorum. onumuzdeki ay İstanbuldayim İNSAALLAH. bi güzel muayine olucam. sorun ne acaba. arada bobreklerim ağrıyor, yumurtaliklarim, ayaklarim. biraz çökmüş durumdayım. özlem bana kırılmıyorsun değilmi. yemin ederim senin hatrına burdayım. ve istanbula kadar diyet yapmasam da sana destek olucam İNŞAALLAH

Günaydınlar güzel günler sizlerle olur hep inşallah:) Sabah 1 bardak light süt içine 1 şeker kaşığı bal

5gündür sogan kürü yapıyorum, bende bi ağrı bi ağrı, akıntı ooo. öylesine yapmıştım, meğerse ihtiyacım varmış

Okuduğum bu güzel yazıları siZlerle de paylaşmak istedim Hadis-i şeriflerden hareketle, "Yediğin vakit az ye. Yedikten sonra da dört-beş saat yeme. Şifa hazımdadır; yani, kolayca hazmedeceğin miktarda ye. Nefse ve mideye en ağır ve yorucu hal, yemek üstüne tekrar yemektir." diyor meşhur tabibimiz İbni Sina. O halde insan midesinin altında kalıp ezilmemeli, yemesini-içmesini disipline edebilen bir irade insanı olmalıdır. Yani mide insanı olmamalıdır. Aslında şişmanlık, -tıbbi bir problem yoksa- sünnete riayet eden bir Müslüman da olmaması gereken bir durumdur. Hayatını sünnete göre programlayan bir kimse, yemesini de ona göre ayarlayacak, sofradan tam doymadan kalkacak ve hem bu dünyada hem de öte dünyada huzurlu ve mesut olacaktır. AZ YEMEK USTALIK, ÇOK YEMEK HASTALIK Kur an ve sünneti çok iyi anlayan ve bunu hayatlarına yansıtıp çevrelerini nurlandıran mana aleminin sultanları az yemekle alakalı pek çok altın söz söylemişler. O sözlerden bazıları şunlardır: İlim ve amel, az yemekte, kalp temizliği az uyumakta, hikmet az konuşmaktadır. Az yemek ustalık, çok yemek hastalıktır. Çok yiyen çok uyur, herkesten tembel olur. Çok yemek heder, çok uyumak kederdir. Çok yemek zihni çalıştırmaz, çok uyumak menzile ulaştırmaz. Az yiyenin kalp gözü körleşmez, açlıkla hastalık birleşmez. Az yemek tembellikten uzaklaştırır, bilgi kazanmayı kolaylaştırır. Çok yemek, organları çok çalıştırıp yıpratır, tedavi için doktor aratır. Çok yemek tohumudur her derdin, az yemek ilacıdır her ferdin. Az ye, az uyu, az söyle, nimete kavuşulur böyle. Az yemek, meyveli bir ağaçtır, hasta kalplere ilaçtır. Dünya zalim elinde tam ağlanacak andır. Müminlere şimdi mevsim-i hazandır. Bir an evvel derlenip de kendimiz olmazsak. Hak bilir-yok olup gideceğimiz ayandır

edirne de benim sevdiceğim. ayy zor valla evli olup beklemek hele çoluk cocuk var ben bile zorlanıyorum ne biçim. senin eşin nerde bu arada Rabbim bir an evvel nasip etsin kavuşmayı

Ya eflatun sen menülerine bu kadar dikkat edebiliyorken nasıl oldu da zamanında bu kadar kilo aldin masallah gayet iyi menün bi öğündeki fazlalığı diğer öğünde tolere edebiliyorsun Benim menüm Sabah 1 bardak süt Ara türk kahvesi Öğlen 1 kase çorba 1 parça nugget 4 kasık bulgur pilavı Salata Akşam 1 kase çorba 1 tabak pazı yemeği 3 şeker kaşığı Önceki

Benim de nestlem bitti. alsam iyi olur, çok seviyorum

Ev işi 3saat yoğun,600 küsür tek o, yemek yapma ve jillianda

telefondan girdiğim için yapamıyorum ki:-( bunları daha sonra başarı öykümde kullanirim

canım bence bir süre ara ver bunlara vucudun bi dinlensin sporu da çok takma ev işi spor kadar faydalı bence senin çocuğun da var arkasından kosmak bile yeter sana bence akşam 4-5 gibi türk kahvesi iç akşam yemeğine tok hissediyorsun

günaydın kızlar... bugün istediğim sonucu alamadım tartıda siz de şahitsiniz yediklerime neyse yavaş vermek istiyorum ben zaten haftada en fazla 1 kg vermek gerekiyormuş... fazla verince sudan veya kastan veriyormuşuz... aslında diyetisyene gitsem süper olur da uğraşmak istemiyorum... en azından ne verdiğini öğreniyorsun... kardeşim giderken bazen bi önceki haftadan fazla çıkardı... ama doktor 500 gr yağın gitmiş fazla görünen su derdi... biz bilemiyoruz işte neyden verdiğimizi... istediğim sonucu alamayınca birsürü bahaneler sıraladım baksanıza... neyse efendim ben yazayım sonucu başlangıç--80.7 bu hafta--78.1 bu hafta giden--700 gr toplamda giden--2600gr

Bugun paylaşım yapmıycam cnm, yarın İNŞAALLAH

Arkadaslık talebini kabul etdim cnm. fehiye ve gumral da arkadaşım benım

Akşam yemeğim 1 tabak çorba 2 kasık patlican musakka 1 kasık patates püre Küçük bi kase cacık 40dk hızlı tempo yürüyüş

Gule gule kullan aldiklarini cnm. eveet seni de gelin gocuruyoruz desene. Benim yine topik hevesim kacti yaaa

Madem öylee, bana da uğur olaa. hakkınızı helal edin. byee

Konu benmiyim...

Ozlem, belki unutdun ama isvec yaptigin zamanlarda kilon zaten 60lardaydi Ve 62.5a kadar dusmustun. ya sonra goruyorsun ki fazlasiyla Geri almissin. ama sen yine devam ediyorsundegilmi. ister milyon kadin yapsin. biraz bilincli ol lutfen, bir arastir. hatta diyetlerdeki ara ogun hikaye. oyle olmasaydi PEYGAMBERIMIZ sifa hazimdadir Ve de Acmamis yemeye oyurma doymamis kalk demezdi. bunlar bizi YARADANIN istekleri. bizi ondan daha iyi Kim bilebilir. birak her kes kafadan bisey uydursun. sen dogru olani yap. gunde 3 ogun yemek ye, arada asla agzina bisey surme Ve de Bol su ic. en az yarim en fazla 1 saat spor yap. temiz Havada yuruyus yap. yap da yap.

Özlem ben fmf hastasıyım ya kolşisin alıyorum. ilacın emilimini azaltdı atak geçirdimbıraktım

canım belki 1200 kaloriyi geçmemesi sana yediklerini masum gösterdi ama bence hiçte değil hiç diyete uygun bir menü olmamış bence daha dikkatli olmalısın

Ben de 1 hafta içtim sonra korktum bıraktım. kaş yaparken göz çıkarmamalı. maydanoz yap sen de. zayıflatıyor dendi ama zayıflatmasa bile vucudumu temizlesin, razıyım

herkese günaydııınnn dün hiç giremedim nete menümü de yazamadım... ama önce kilo bildirimi yapayım... kızımı okula götürücem.. geç kalmıym.. başlangıç--80.7 geçen hafta--77.5 bu hafta--76.4 bu hafta giden--1100 gr toplamda giden--4300 gr çok mutluyum yaa... soğan suyunun faydasını da gördüm Allahın izniyle...1 ayı geride bırakıyoruz artık... ve çok şükür sağlıklı verdiğimi düşünüyorum.. sizin haberlerinizi de bekliyorum... hadi bakalım tartı zamaaaanııııı...

sabah 6 da kalktım sirkeli suyumu ictim 6.30ta bi bardak light süt 1.5 saat süren yol trafik yordu beni o yüzden birşey olmaz diyerek saat 10da kahvaltım sadece simit sonra çok pisman oldum ama:'( şimdi öğlen yemeğim 1 dilim ekmek çok gereksiz biliyorum 1 but yarım patates ve 1/3 havuç haslama . push ;

Eşim kızdı bana ne duysam içiyorum diye. saglığınla oynuycaksın diyor artı hastayım ve daha dikkatli olmalıydım

bugünkü menüm sabah 2dilim çavdar ekmeği 5 zeytin 1 h yumurta 1 dilim peynir 2-3 çatal menemen 1 t kaşığı bal ara 1 avuç beyaz leblebi öğle 1 küçük tabak kuru fasulye yoğurt ara az şekerli çay akşam 4 çiğköfte 1 kase mercimek çorbası marul ara elma ya da portakal 2 lt su içtim spor yine yok

ben özlem 24 yaşında 71 kilo, hedefim 58 daha önceden ısveç yaptım 6 günde 3 kilo verdim, lahana çorbası diyeti yapıp 7 günde 4 kilo verdim ama hemen olmasada zamanla geri aldım, aldığım en büyük ders uzun vadede kalıcı kilo vermenin önemi su içmeyi hiç sevmiyorum tek problemim bu sevmediğim için unutuyorum:'( kaymakamlikta çalışıyorum sosyal yardimlasma vakfında gün boyu dışarıdayım yemek de sorun benim için ama çözücem inşallah

Nerdesin, fehiyem, nurgulum, masatakvimim?beni tatilden sonra da diyete masatakvimi heveslendirmişti. ta ki ramazana kadar. düğün için kolları sıvamıştı. arada sırada da hilal uğrardı. sonra Gülşen vardı.

http://www.kadinlarkulubu.com/diyet...-gilisemik-indeks-degerleri.html#post29482037 hoyyy çıtırlarım faydası olur diye düşünüp paylaşıyorum

bugün çok hareketsiz bir gün geçirdim ama birazdan yürüyüşe çıkacağım inşallah sabah kk kadar beyaz peynir 4 tane zeytin 2 dilim beyaz kızarmış ekmek domates 2 bardak şekersiz çay ara yarım muz öğle 5 yemek kaşığı yoğurtlu bakla akşam 2 porsiyon kısır biraz fazla yedim kısırı ama çok canım istiyordu 40 dakika yürüyüş yapacağım 8 bardak suya tamamlayacağım inşallah 1 bardakta 9lu çay

Türkanim jilianı indirebileceğm bi site var mi

Evet gelicek İNŞAALLAH. topikin adını sordu

Özleeem, lahana diyoruuum, ne dersin?

çok şükür vukuatsız bi pazar geçirdim oldukça yediklerime dikkat etmeye çalıştım ama bugün diğer günlere nazaran biraz daha çok meyve yedim evettt gelelim menüme sabah ballı sirkeli ılık su 1 dilim t. b ekmeği kk kadar peynir 3 siyah 2 yeşil zeytin domates şekersiz çay ara 1 küçük portakal öğle 5 yemek kaşığı tavuk sote 1,5 dilim t. b ekmeği acı biber turşusu 2 y. k yoğurt ara 2 tane eti burçak şekersiz çay akşam ballı sirkeli ılık su kurutulmuş patlıcan, biber haşlama 2-3 yemek kaşığı sarımsaklı yoğurt 1,5 dilim t. b ekmeği ara 1 tane küçük portakal 1/3 armut 2 tane ceviz 2litre su içtim spor ne yazık ki yok

... Eklentiler $image. jpg 43,5 KB · Görüntüleme: 39

Özlem fittingodan devam edelim yaa. bıktım ben kk dan((

Ben bu durumu bir Turlu idrak edemiyorum kilom artmis 68 olmus. ama her kes zayiflamissin diyor. cok komik yaa. neyse bugun 0 im olsun. sanki ilk bugun basladim. mayisin 3 e kadar tartilmak yok. hadi bakalim BISMILLAH

regl döneminde misin canım o dönemlerde benim gözüm dönüyor resmen tatlı diye çıldırıyorum

hanımlaaaaaaaaaaaaaaarrrrr yarın tartılma günü ona göre... çıkın ortaya artık...

kimse paylaşımda bulunmuyor ama ben yazayım menümü sabah 4-5 dilim sucuklu yumurta 1dilim peynir 5 zeytin 1 t kaşığı bal domates salatalık 2dilim çavdar ekmeği ara türk kahvesi öğle 4 lahana sarması 1 kase yoğurt çorbası ara 10 fındık 1 çay bardağı y. y süt akşam küçük bi tabak kabak yemeği 1dilim t b ekmeği ayran ara çilek su içemedim ancak 1 lt içmişimdir evde değildim çünkü

Çook güzel ve dengeli

Burada 450grliklardan 2 paket birlikte 9tl-11tl arası değişiyor marketlerin indirim gününe göre Canım tek tip değil ki aralarda meyve yiyebilirim öğlen zaten normal yemek

canım ben onu geçmişte denemeye calismistim kokusuna dayanamadım PATATES DİYETİ Hedef kilo : Haftada ortalama 5 - 6 kilo verebilirsiniz Hedef kalori : 600 Kcal bos Günlük Menüler 1. Gün Sabah: 2 orta boy patates Öğle: 2 orta boy patates Akşam: 3 orta boy patates 2. Gün Sabah: 2 orta boy patates Öğle: 2 orta boy patates Akşam: 2 orta boy patates 3. Gün Sabah: 2 orta boy patates Öğle: 2 orta boy patates Akşam: 3 orta boy patates 4. Gün Sabah: 1 elma, 2 mandalina Öğle: 2 orta boy patates Akşam: 2 but tavuk ızgara, haşlama, yeşil salata (1 tatlı kaşığı sıvı yağ) 5. Gün Sabah: 1 elma, 2 mandalina Öğle: 1 elma 2 mandalina Akşam: 2 porsiyon balık ya da bonfile, karışık salata 6. Gün Sabah: 1 elma, 2 mandalina Öğle: 1 elma 1 portakal Akşam: 2 porsiyon balık veya bonfile (karışık salata, 1 tatlı kaşığı sıvı yağ) 7. Gün Sabah: 1 elma, 2 mandalina Öğle: Patates salatası, yeşil soğan ve 1 tatlı kaşığı sıvı yağ Akşam: 3 yumurta teflon tavada, yeşil salata

Özlem sen harika gidiyorsun MAŞAALLAH, hiç merak etme en geç haziran sonuna tam istediğin gibi olursun İNŞAALLAH. ben de görünüşümden memnunum. kilomun 68 olduguna inanamıyorum hatta. garip.

hey kimse yazmamış türkanim nerdesin sen kaçamak yok di mi bebeğim sabah 6.30 çilekli yoğurt arada 9.00 1 dilim börek öğlen 1 kase çorba 2 but salata akşama da tavuklu salata yapmıştım yoğurtla onu yerim diye düşündüm

kuzum senin kilon ne alemde görüşmeyeli aldın mı verdin mi? neler yaptın hele

Kendimi oyalıyorum sanki kilo vereceğime artık hiç umudum kalmadı. ESTAĞFURİLLAH ama ne bileyim işte

Yahu kızım ben geldiğimde siz olmuyorsunuz. bugun 2saat yürüyüş yaptım aliyle. kitap aldım okumaya sabırsızlanıyorum. roksolana-yani hürrem.820 sayfalık rusca güzel bir kitap. ali uyusa da okusam.

Yaz yaz başka yazan yok zaten

günaydın kızlar... maşallah bizim topik canlanmış... ben dünkü menümü yazayım. sabah 1dilim kaşar 1 h yumurta 2 dilim tb ekmeği ara 3 kaşık sakızlı muhallebi öğle 2 kabak 1 biber dolması yeşillik ara 3 tanecik susamlı bisküvi akşam yarım lahmacun 1 kase yoğurtlu çorba ara 3-4 kuru üzüm yarım portakal 2lt su içtim 1 saat tempolu yürüyüş yaptım

kimsecikler yok topikimizde :26:

Sabah 1 bardak süt içinde 1 tk bal+1tk zencefil Öğlen Yarım kase çorba Yarım pors döner 2 kaşık pilav Akşam 2 kase çorba 200gr çilek Ara bir avuç beyaz leblebi

İNŞALLAH. evet sen cicim ayında olacaksın degilmi?:)

offf kızlar bugün menüm bir rezalet dün akşam nişanlım geldi sürpriz yaptı o sevinçle ben bugün epey diyet dışına çıktım ama yinede menümü utanarakta olsa yazacağım şimdi yürüyüşe çıkacağım belki biraz olsun vicdan azabım hafifler

21 Haziran'a 15 bile verirsin canım. İNŞAALLAH

canım ne yaptın o kadar harcadın masallah:) ben bu akşam ucunu kaçırdım öğlen birşey yememistim ama akşam ikisi kadar yedim ince bir dilim kek 3 parça börek inanılmaz pişmanım şimdi yarım saat plates mekik leslie karışımi yapıcam

selamlar kızlarrrr masatakvimi hoşgeldin canım ben bi kaç gündür diyete konsantre olamıyorum ne yapacağımı da bilemez oldum canım yemek istemiyor abur cubura bi yönelme var ki sormayın

alinakurt aramıza hoşgeldin... hep beraber başarıcaz bu işi... Önceki

kızlar bana bi haller oldu.. birileri bana dur desin... kendime hakim olamıyorum:18:buzdolabında 1 tabak dolusu kadayıf var... börekler pastalar... dün misafirim vardı... dün kaçamak yapmadım... ama bu sabah kahvaltıda 1 dilim mozaik pasta indirdim mideye... 2 saat aralıksız duvar sildim ondan sonra olanlar oldu... açlıktan ellerim titredi..6 tane çiğköfte yedim... ve tatlı yememek için zor tutuyorum kendimi... hele evde olunca dayanılmaz oluyor... napıcam ben yaaa... pes etmekten korkuyorum... başkalarına akıl vermek kolay şimdi nasıl tutucam kendimi

Ben kaciyooooo...

Yapıyorum ama bi sonuç yok o yüzden bi de kfleks şok diyet olmadığı için olabilir gibi geldi

Merhaba. burasi cok sessiz. neden acaba. bu gun nedense spor yapmaya üşeniyorum. daha level 2/3ü bitirdim, dünden önceki gün. dün spor yapamadım, bi gün ara verince işte tembellik oluşuyor. maydanoz kürümde de13 bitti. bir tarafdan sivilcelenme yapıyor. normali de buymuş, bir tarafdan limona alerjim var. ellerimin dışı. agzımın kenarları çok kötü, kupkuru. bazen kanıyor. alerji kötü. ayvaya, karpuza, cevize, limona, portakala mandalunaya alerjim var.

tam tamına 1147 kalori almışım 1304 kalori veriyor bana günlük allahtan yediklerim geçmemiş neyse bunada şükür artık ama yeni haftaya bomba gibi başlayacağım inşallah

Patronunuz pek uğramıyor sanki. bi merhabalaşsaydık

Bugünlerde böyle kabuğumuza çekildik nedense neyse ben kendime olan görevimi yerine getireyim Öğlen 1 kase çorba 1 kepçe türlü 1 pors yağsız salata Akşam 1 kase çorba 1.5 porsiyon makarna Ara Çilek Makarnanın fazla olmasının sebebi gevşekligim aslında, bu sabah tartılayim dedim 69.9u gördüm dunden bugüne bi anda nasıl 1 kilo gitti anlamadim ama onun gazıyla yedim makarnayı

canım senin fazla bi kilon yok gibi görünüyor acaba tartı mi bozuk:)

Aa niye ki acaba?ondanmıdır kesin

evet canım daha doyurucu şeyler yiyebilirdin yada çok canın istediyse 1-2 kaşık yeseydin keşke

Haaaaarikasınnnnnnnnn

tsk ederim canım sen de öylesin sen geldikten sonra bi azim geldi bana da iyi ki döndün fehiye ile nurgül de dönse degmeyin keyfimize:)

ya ben menümu çok güzel yazmıştim gitmemis sabah 1 bardak süt içinde 1tatlı kaşığı bal 1dilim ekmek 1 kk peynir yarım domates ara yarım paket form çubuk kraker öğlen yarım kase çorba yarım porsiyon döner yarın lavaş akşam çorba 2 kaşık yoğurtlu biber kızartması 1 dilim ekmek ara 1 elma

kızlar benim burdan kopmamam lazım yaaa sizinle birlikte olunca kendimi frenliyorum onun dışında durumum vahim

evet kızlar gelelim bana burda başlangıcım 56.8 geçen hafta 55.8 bu hafta 55.5 giden 300gr giden kilo çok az geldi ama oldukça dikkat ediyorum sporda yapıyorum hayırlısı artık nasıl olsa 54e az kaldı :)

evveet şahane şeyler bunlar bence bunları konu kısmına yapıştır herkesler görsün

Ailene anlatma bari. sen işten dönene kadar meraktan ölürler . push ;

Günaydınlar dün akşam Çorba 1 kaşık patates oturtma Gece Leblebi

Karbonat diyetine dikkat! 27.01.2013 02:30 Karbonatı su ile karıştırarak içenler hızla zayıfladıklarına inanıyor. Ancak konunun uzmanları yöntemin bilimsel olmadığını, sağlığa büyük zarar verebileceğini söylüyor Karbonat diyeti; halk arasında karbonat diye bilinen sodyum bikarbonatın su ile karıştırılarak içilmesini öneren bir yöntem. Bu yöntemi uygulayanlar hızlıca zayıfladıklarına inanıyor. Bikarbonat, anti asit yani asitliği azaltma özelliğine sahip. Yiyeceklerin vücuttaki asit değerini artırdığını ve asit oranını artıran yiyecekler nedeniyle kilo aldıklarına düşünenler alkali diyete başvuruyor. Bu yöntemi uygulayanlar yemek yedikten sonra ve öğün aranlarında sık sık karbonatlı su içiyor ve bu yolla hızlı bir şekilde kilo verdiklerine inanıyor. Oysa uzmanlar böyle bir diyetin kanıtlanmış bilimsel temeli olmadığını söylüyor. Uzmanlara göre kilo vermenin hızlı ve mucizevi bir yolu yok. Uzmanlar, karbonat diyetinin bilimsel olmadığını ve sağlığa zarar verebileceğini söylüyor. Kalp yetmezliği riski var Nil Şahin Gürhan: Modern beslenme biliminde hiçbir bilgi ve çalışma karbonatlı su iç, zayıfla mantığı ile uyuşmaz. Banu Eroğuz Demirözü: Sodyum ve sıvı yüklemesi potansiyel taşıyan kişilerde kalp yetmezliğine yol açabilir. Selma Önelge Gür: Hiç bir diyet tek başına mucize değildir. Kilo verme uzun soluklu motivasyon gerektirir. Mide yaralarını açabilir Neslihan Aras: Alkalik değerlerinin yükselmesi için dengeli beslenme yeterli. Gizem Şeber: Ülser problemi olan kişilerin aşırı karbonat tüketmeleri mide yaralarını tekrar açabilir. Alkalik yiyecekler Avokado, hindistancevizi, taze balık, tohum yağları , yeşil sebzeler, brokoli, ıspanak, brüksel lahanası, limon, greyfurt, domates, buharda pişirilmiş veya filizlenmiş baklagiller, himalaya tuzu. Asidik yiyecekler Hayvansal proteinler , tavuk, yumurta, şeker, yapay tatlandırıcılar, fıstık, mısır, mayalanmış besinler, alkol, kafein, kahve, çay, meşrubat, çikolata, mantar, meyve, kuru meyveler, bal.

Reglden dolayı direniyordur. su tutuyor ya

Ap la başlıyor canım gerçi biz de top yekün gevsek bi grubuz ama umarım bu ilk iki haftada böyle olur artık daha sıkı sarılmalıyım Guatr hapına devam ediyorum ama doktora gitmedim henüz biraz kilo verip gitmek istiyorum

Menü paylaşma modunda değilim hayli karışık ama kaçamaksiz bi gün oldu yarın ben de maydanoz kürüne başlıcam bi de yulaf kepegi tüketmeye çalışıcam midedeki yağı emip tok tutuyormuş ayrıca hazımsizlik problemine de iyi geliyormuş belki diyetime pozitif katkısı olur bu hafta 1 kilo vermem şart:)

dünkü menüm sabah klasik kahvaltı(saat 10:00) ara 2 çatal haşhaşlı tatlı ara elma öğle-akşam(17:30) 10 tane ince pazı sarması salata ayran 2 lt su içtim 40 dak tempolu yürüyüş

1 tabak mantı:44: çok olmuş canım ama bi daha kaçamak yok değil mi?

Kahvaltım önce yarım l su 1 kase nesfit 1dilim ekmek 1dilim kaşar Ara:1 hurmayla siyah çay Öğle:mercimek çorbası 1dilim ekmek 1 kase yoğurt 1 kaşık dana sote 2erik,3çilek Ve 2 l su şimdilik. iyi gidiyorum MAŞAALLAH

sen kilo vermişöiydin peki?yapanlarda işe yaramişmi?

ebyar canım bugünkü menün çok güzel.. dengeli beslenmişsin. ben de yazayım listemi sabah kahvaltıya kadar 3 bardak ılık su kahvaltı 2dilim çavda ekmeği 1 hş yumurta 1 kk beyaz peynir 4 zeytin 1 çay kaşığı bal domates salatalık maydonoz ara yarım elma, yarım mandalin öğle 1 dilim tam buğday ekmeği 1 tabak zeytinyağlı karışık sebze yemeği 1 kase yoğurt çorbası ara elma akşam fırında somon 2 dilim t b ekmeği salata yarım saat yürüyüş yaptım..2,5 lt su.. ben de ilk güne göre fena sayılmam galiba.. yatana kadar çook acıkırsam leblebi yerim azıcık

Ayneeenn. ama0.9 gitmişdi benden hem de kalıcı

Sabah süt eşliğinde nesfit çay ara çay öğlen 1 porsiyon kızartma :/ yoğurt ara otlu peynirli saç ekmeği :/ çay akşam ton balıklı makarna salata ara çay az çerez vakit olsa bende yürüyüş yapmak istiyorum ancak vakit bulamıyorum, bu haftasonu vakit ayırmaya çalışacağım inşallah :) daha fazla su içmek içinde tupperware'in eko şişelerinden aldım kendime, okula işe yanımda götüreceğim sürekli.

Manevi büyüklerimiz bu çok önemli hasletleri şöyle sıralamışlardır: KİLLETÜ TAAM, KILLETÜ MENAM VE KILLETÜ KELAM... Yani, az ye, az uyu ve az konuş.. İnsan olmanın, insanca yaşamanın temel prensibi olan bu üç kaideyi Kur an ayetleri, Hadis-i şerifler ve çeşitli Mesnevi beyitleriyle hep birlikte anlayıp zevk etmeye çalışacağız inşallah. Dinlerde, tarikatlarda, mezhep ve meşreplerde, çeşitli farklılıkların olması gayet tabiidir. Fakat hepsinin birleştiği ortak bir nokta vardır ki oda: Az yemek, az uyumak, az konuşmaktır. Bütün Peygamberler bu üç sihirli kelime üzerinde hassasiyetle durarak ümmetlerini uyarmışlardır. Peygamber Efendimiz: Az yiyerek maddi manevi hastalıklarınızı tedavi ediniz. Az yiyiniz sıhhat bulunuz derken, Hz. İsa ümmetine: Karnınız aç olsun ki; kalbinizde Rabbinizi göresiniz diye buyurmuştur. Hz. Davud: O güzel sesini açlıkta bulduğunu söylemiştir. Çünkü içi boşalmayan bir kişiden hoş sesler çıkmaz. Hz. Musa: Kelimullah olmayı açlıkta bulmuştur. Çünkü karnı toprakla dolu olanın Hakk ile yakınlığı olamaz. Manevi büyüklerimiz şöyle der: Kalbi üç şey karartarak hikmet yolunu kapatır. Oda çok yeme, çok uyuma, çok konuşmadır. Üç gün aç kaldı diye dertlenen kişiden arif bir insan olmaz. O cahil ve haddini bilmez adamın tekidir. Cenab-ı Allah bir kuluna yardım ve ikramda bulunursa ona az yemeyi, az konuşmayı, az uyumayı nasip eder. Gerçektende bu üç kelime insan olmanın, tasavvuf yolunda yürümenin değişmez kuralıdır. İnsan ruh, nefs ve akıldan mütşekkil topraktan yaratılmış bir varlıktır. Akıl yoluyla nefsimiz ve ruhumuzu dengede tutmak zorundayız. Beden topraktan yaratıldığı için meyli hep toprağa doğrudur. Fakat ruh olmayınca beden hiçbir işe yaramaz. Topraktan geldin haydi toprağa der bir çukur kazar içerisine atarlar. Bedeni sevimli ve kutsal kılan ruhtur. Hz. Mevlana beden bu dünya ya aittir ruh ise öteki alemden gelmiş bu alemde gariptir gariplere sahip çıkmak Kur an emridir o nedenle ruhuna sahip çık diye buyurmuştur. Ruhumuza sahip çıkmanın birinci şartı az yemektir. Az yemek, az uyumaya. Az uyumak az konuşmaya, az konuşma da dinlemeye vesile olur. Malum ruhumuzu beslemenin diğer bir şartı da dinlemektir. Bunlar bir birine bağlıdır. Nefsani istekler karşısında güçlü bir ruh a sahip olmak için de az yemek değişmez kuraldır. Hz. Mevlana: Mes. clt.1.265. Sen bedenini yağlı ballı yemeklerle besledikçe, asıl varlığın olan, seni diri tutan ruhunu asla güçlü bulamazsın derken başka bir Mesnevi beytinde ise: Sen; Cenab-ı Hakk tan ilahi aşk iste, ruhunu besleyecek gıda iste. Ekmek isteme. Ekmek bu bedenimizin gıdasıdır. Hayvani ruhumuzu, nefsimizi besler. İlahi aşk ise can rızkıdır ruhumuzu besler. Allah tan ten rızkı istemektense Ruhumuzu besleyecek can rızkı istemek elbette çok daha hayırlıdır Hz. Mevlana; Mesnevi, Divan-ı Kebir ve Rubailerinde az yemekle alakalı bir çok beyit dile getirmiştir. Bunları sizlere arz etmemeden evvel öncelikle konumuzla alakalı Peygamber Efendimizin yedi hadis-i şerifini arz etmek isterim. 1. Bir hadis-i kudside Peygamber Efendimiz Cenab-ı Hakk ın dilinden şöyle buyurmuştur: Ey adem oğlu! Ben şeref ve yüksekliği itaat etmeye verdim. İnsanlar ise onu sultanların kapısında arıyorlar, nasıl bulacaklar? İlmi açlık içinde takdir ettim, halbuki insanlar onu çok yemekte arıyorlar ilmi nasıl bulacaklar? Gönül parlaklığını gece uykusuzluğuna verdim. İnsanlar onu derin uykularda arıyorlar. Gaflet ile uyurken gönül parlaklığını nasıl bulacaklar? Ey adem oğlu! ilim ve ameli tok karınla, gönül parlaklığını derin uykuyla, hikmet ve inceliği çok konuşmayla, ülfet ve dostluğu insanlarla iç içe bulunmakla, nihayet benim sevgimi dünya sevgisiyle dolmuş olarak nasıl isteyebilirisin? Bütün bu güzel hasletleri nasıl bulabilirisin. Öyle ise: ilim ve ameli açlıkta, gönül parlaklığını gece uykusuzluğunda, hikmet ve inceliği sükutta, dostluğu bana kavuşmayı ise uzlette bulabilirisin. 2. İnsanoğlu kendi karnından daha kötü bir kap doldurmamıştır. Oysa insanın bedenini güçlendirip olgunlaştırması için sadece üç beş lokma yemesi yeterlidir. 3. Eğer kim yemek şehvetine tutulur karnını doldurmak istese hiç değilse üçte birini yemekle, üçte birini içecekle, üçte birini de boş bıraksın. 4. Şeytan insanın damarlarında kan gibi dolaşır. O yolları açlık ve susuzlukla tıkamak sadece Allah dostlarına mahsustur. 5. Allah bir kulunu severse onu bol ve ucuz yemek bulunan yerlerde bile aç ve susuz bırakır. 6. Karnı aç, gönlü kanaatkar, kalbi zikirde olanın, Allah dostu olduğu çok açık bir şekilde ortadadır. 7. Nefsinizi aç bırakın ki kalbinize irfan nuru doğsun. Dikkat edilirse, Hazreti İsa da bu son hadis-i şerifle aynı mana da söz söyleyerek Az yiyiniz ki kalbinizde Rabbinizi göresiniz diye buyurmuştu. Fakat bu aç kalmayı veya az yemeyi de doğru düzgün anlamamız gerekir. Az yemeyle veya aç kalmayla ilim, irfan, aşk, muhabbet sahibi olunsaydı diyetisyenlere gidip rejim yapanların hepsi Evliya olurdu. Maksat aç kalmak veya DİYET yapmak değil! RİYAZET yapmak Her hangi bir diyetisyenin reçetesiyle, Peygamber Efendimizin bu mübarek sözlerini birbirinden ayrı tutmak gerekir. Diyet yapan kişi dış görünüşünü bedenini zayıflatmak, güzel görünmek için günde sadece bir kase çorba içer. Riyazet yapan kişide günde bir kase çorba içer. Görünüşte ikisi de aynıdır. Fakat arada bir fark var. Biri dışını, diğeri içini güzelleştirmek için günde bir kase çorba içer. Ameller niyetlere göredir. O nedenle o bir kase çorba birinin dışını güzelleştirirken ötekinin hem dışını hem içini güzelleştirir. Bildiğiniz üzere İslamiyette esas olan niyettir. Yapılan işin Cenab-ı Allah yanında ki kıymeti O işteki amaç ve gayemizdir. Hz. Mevlana; Allah rızası için yapmadığın bir iş, sadece hiçten ibarettir der. Aç kalmayı veya az yemeyi şükür, fikir ve zikirle birleştirdiğimizde manevi olarak amacımıza ulaşırız. Sadece kuru kuru aç susuz kalmakla ilim, irfan, aşk, muhabbet sahibi olunmaz. Zikir: Malum Hakk ı anmak. En azından lokmayı ağzımıza götürürken Bismillahirrahmanirrahim diyerek başlamak. Fikir: Yemeğimizi yerken birkaç saniyede olsa tefekkür etmek. Bakınız Hz. Mevlana Mesnevi de ne der: clt.2. 3078. Yarattığı şeylerde Allah ın sıfatlarını görmeden, tefekkür etmeden, ekmek yiyecek olsam lokmalar boğazımda kalır yutamam o bir lokma ekmeği. Onun yarattığı güzellikleri seyretmeden, onun gülünü gül bahçesini görmeden yediğimiz lokmalar nasıl olur da içimize siner? Öküz ve eşek gibi onlardan başka kim Allah a kavuşma ümidi olmadan bir an bile olsa bu ekmeği yer bu suyu içer. Onlar hayvan gibidirler hatta hayvandan da aşağıdırlar. Pis murdar kokmuş kişilerdir. Düşünceleri körleşmiştir. Akılları bunamıştır. Ömürleri tükenmiştir. İnsan olarak hiçbir şeyleri kalmamıştır. Görüldüğü üzere Hz. Mevlana zikir fikir ve şükürsüz ancak hayvanlar lokma yer diye buyuruyor. Eskiler yemekte konuşmayı ayıp sayarlardı. Çoğu insan yemekte konuşmazdı ama bunu niye yaptıklarını da bilmezdi. Sebep; gelişi güzel boş laf konuşmak yerine, yemeği tefekkür içinde yemektir. Zaten tefekkür ile yemek yiyen insan istese de gereğinden fazla yiyip içemez. Zamanımızda tüm toplantılar bir yemek eşliğine yapılıyor. Yoğun bir muhabbet içerisinde ne yediğinizin ne kadar yediğinizin farkına bile varmıyorsunuz. Yemekteki Şükür e gelince; bu da kişinin ilmine, irfanına, aşk-u muhabbetine göre değişir. Kimisi bulup yediği için; Kimisi da aç kaldığı için şükreder. Derler ki; Şakiki Belhi Hazretleri bir gün İbrahim Ethem Hazretlerine şükür hakkında ne dersiniz diye sorar? İbrahim Ethem Hazretleri de; Bulduğumuz zaman Allah a şükrederiz. Bulamadığımız zamanda sabrederiz der. Şakiki Belhi Hazretleri sizin bu yaptığınızı Horasanın köpekleri de yapıyor. Onlarda buldukları zaman yiyip, bulmadıkları zaman sabredip bekliyorlar der. Bu cevaba şaşıran İbrahim Ethem Hazretleri peki siz ne yaparsınız? diye sorunca, Hazret bulunca elde olanı dağıtırız, bulmayınca da şükrederiz der. Buda iki ayrı şükür anlayışı. Hz. Mevlana da şükür, varlıktan değil, yokluktan doğar demiştir. Diyet için aç kalmayla Riyazet için aç kalma arasındaki farka da yine en güzel örnek Bayezid-i Bestami Hazretleridir. Mes. clt.3.1694 Bayezid-i Bestami hz. Namaz kılmak hususunda kendisinde bir isteksizlik hissedince boğaz derdinden fazla yemek içmekten kaçındı. O çok akıllı, çok arif veli, namaza karşı duyduğu isteksizliğin sebebini düşündü tefekkür etti bunun sebebini çok su içmekte buldu. Mademki çok su içmek beni namazdan alıkoyuyor, bende namaz karşı bir isteksizlik yaratıyor o halde bende bir sene su içmeyeyim diye ahdetti ve öylede yaptı. Onun bu iyi niyetine karşılık Allah a ona sabır ve tahammül ihsan etti. Onun bu önemsiz olan gayreti çabası sadece Allah için maneviyatı içindi. O yüzdende manevi sultan oldu. Ariflere kutup kesildi. Görüldüğü üzere son beyitte Onun bu önemsiz olan gayreti çabası sadece Allah için maneviyatı içindi. O yüzdende manevi sultan oldu. Ariflere kutup kesildi Deniyor. Yaptığımız işin içimizde bir manevi boyutu varsa ve bu konuda da gerçekten samimi isek, ondan manevi olarak faydalanırız. Yoksa niyetimiz ne ise karşılığı da ona göre gelir.

Bugün bi arkadasimla iddiaya girdik 10kilo verip veremeyeceğim konusunda veremeyeceğimi söyledi ben de sinirlendim hırslandırdı da bu beni ama galiba beni daha da tetiklemesi için şok diyete ihtiyacım var bu hafta işte dairedeyim acaba 5gün 5kilo diyetini mi yapsam tabi ki 5 kilo verilemeyeceğini biliyorum ama 1.5-2 bile gitse beni mutlu eder 69lu rakamlari gormeyi istiyorum artk

ahh canım eskilerden birini yeni bir topikle görmek ne kadar güzel bende varımmmmm :128: ben de 58lerde debelenip duruyorum artık değişiklik olsun istiyorumm 54 olsun istiyorummmm

maydanoz kürünü nasıl yapıyorsun canım ne yararı var?

resmen sabah sabah mis gibi tost kokusu kanıma girdi yaptık bi iradesizlik bakalım sabah beyaz ekmege çeyrek tost 10 çilek 2 kayısı 3 kasık yoğurta meyveli yoğurt

özlem lütfen moralini bozup da bırakma kendini... biz neden burdayız... birbirimize destek için... dün ayça kayayı dinledim.''birgün bozdunuz diye sakın moralinizi bozmayın eyvah diyet gitti artık ben yapamıyorum zaten diye vazgeçmeyin diyette hergün yeni birgündür.. her sabah yeniden başlıyor gibi başlayın'' dedi.. gerçekten çok akla yatkın konuşuyor... acelemiz yok yavaş yavaş gidecek ve tabi ki sabırla.. eğer gitmiyosa biyerde yanlış yapıyorsundur.. mesela benim menülerimi çoğu zaman fazla buluyorsunuz... ama az da olsa her hafta veriyorum ben... zaten benim istediğim de buydu... yavaş yavaş sağlıklı vermek... daha önce 17 kg verdiğimde hızlı vermiştim... yüzüm çok çökmüştü... rengim solmuştu... herkes söylüyordu ama ben mutluydum.. şimdi o fotoğraflarıma bakıyorum gerçekten hiç de sağlıklı görünmüyorum.. haftada 1 kgdan fazla gitmesi kas ve su kaybı demek...100 gr bile olsa veriyorsan inceliyorsun demektir... bi de baharda ödem olabiliyor... bayanlarda zaten çok oluyor... kilo aldım zannedip su tutmuş da olabilirsin.. maydonoz kaynatıp iç bi kaç gün bi de öyle tartıl bakalım... su attırıyor vücuttan.. inşallah faydası olur.. sabha ça karnına ılık içeceksin..

selam kızlar.. dün misafirim vardı akşam çayına... sabahtan akşama kadar namazlar hariç hiiç oturmadım... akşam da acısını çıkardım... yaptığım herşeyden yedim... olsun olur arada kaçamaklar...

bildirim: başlangıç:73.6 geçen hafta: 69.9 bu hafta:68.9 toplam 4.7

eflatunum ben de çok dengesiz buldum öğlen sutlaç arada börek vs ama sabah ve akşam iyi hümeyracim gayet başarılısin masallah yaa verdigin kiloyu ne de güzel koruyorsun türkanm fıstığım o hiç oldu ya hadi gözümüzü kapattik bi daha olmasın:) alkaliyi ben de gördüm kararsizm ya

alın benden de o kadar bugün bi rehavet çöktü iğrenç bi beslenme planım vardı hiç söylemeye bile gerek yok ben artık bu 2 günden sonra kendimi toplasam çok daha iyi olur

Eee güzel inşallah guzel sonuçlar da aliriz da yeni aya daha motive başlarız ben pazartesi de kfleks düşünüyorum sabah akşam onu yerim öğlen de normal ama ekmeksiz falan dikkat ederek

Canım haklısın ama yetiyor bana. kendimi iyi hissediyorum. bu arada spor olarak 30 dk koşu bandı, biraz da twister yapıyorum. başka sporlar aramakta artık yorulmak istemiyorum. ALLAH az da olsa devamlı olanı yapmamızdan hoşlanır. ben de biliyorsun hayat tarzım haline getirmek istiyorum. İNŞAALLAH bunu daimi yapa bilirim

Bence de canım öğlen yemeğim biraz ucu kaçtı ama akşama sadece çorba ya da yoğurt yicem Öğlen 1 bardak ayran 1simit 200gr çilek

selam kızlar... dün menümü yazamadım... işlerim vardı... şimdi yazayım sabah klasik kahvaltı ara türk kahvesi 4 tane etiform ara elma öğle-akşam 6-7 tane pazı sarması 1 tabak yağsız yoğurtlu kabak salatası ara 1 avuç çekirdek ara 1/4 elma 1avuç çilek 45 dak tempolu yürüyüş 2 lt su yürüyüş süper oluyor ama bugün komşudaydık yeni geldim çıkamıycam.. ama olsun haftada 3-4 gün yeterli zaten... bugünkü menüm de süper onu da akşam yemeğ, inden sonra yazarım artık..

teşekkürler kuzucum dün az kalori aldım çünkü pazar günüm çok kötüydü bugün erken kalkmamında faydası oldu

Lütfen her kes her kesin menüsünü yorumlasın ve her kes ker gün bildirim yapsın!!!!

bence öğlen yediği makarna kusur değil ama akşam patlıcan kızartması yerine 1 veya 2 dilim t b ekmek yeseydin aynı kaloriye bari karnın doymuş olurdu... yağ yemektense karbonhidrat tercih edin arkadaşlar... hem doyurucu hem de 1 gr karbonhidrattaki kalori 1 gr yağın kalorisinin yarısı... üstelik daha hızlı enerjiye dönüşüyor.. dolapta asla hayır diyemeyeceğim 1 tabak patlıcan kızartması 1 haftadır duruyor... gidip gelip bakıyorum... ama bugün ara öğünümde haşhaşlı tatlıdan yemeği düşünüyorum... dün tadına bakmıştım... zaten şekeri diğer tatlılara göre çok az.. aldığınız gıdaları günün hangi saatinde tükettiğiniz de çok önemli... gündüz metabolizma daha hızlı o yüzden kaçamaklar öğle vakitlerinde olmalı... bunlar tecrübe arkadaşlar...

Kimseler yok ben bu karbonatlı suyu begendim yaa bi süre devam edeyim bakalım Sabah 2 tane etimek 3 tane nugget Yarım domates çeyrek salatalık 1kk peynir

ben de menümü yazayım sabah 2-3 çatal sucuklu yumurta 1 dilim peynir 1 tatlı kaşığı bal domates salatalık çay ara türk kahvesi 2 tane etiform öğle 1 tabak taze fasulye 1 kase yoğurt 2-3 tane yaprak sarma ara 1 kase şekersiz kaysı hoşafı azcık kabak çekirdeği akşam 1 porsiyon patlıcan kebebı(1közlenmiş patlıcan 1 közlenmiş domates 1biber 3 tane ceviz kadar köfte) 1 dilim tam buğday ekmeği 1 bardak ayran ara çay içerim su 1,5 ltden biraz fazla içtim 45 dak tempolu yürüyüş

Güzel. ben begendim

Kahvaltı;maydanoz kürü 3 dilim çacdAr 2yemek k labne 1sahanda yumurta Ögle;2 kepçe Süleymaniye ç. 1 d. çavdar Ara:1yeşil elma Akşam:4 köfte 1d. çavdar ekm . push ;

menümmm sabah 1 tane lavaş kk kadar peynir 3 tane zeytin domates şekersiz çay ara 1 tane portakal öğle 2 tane biber dolma 1 dilim t. b ekmeği 2 yemek kaşığı yoğurt kıvırcık salata ara 2 tane hanımeller bisküvi akşam 2 kepçe naneli yoğurt çorbası 4 yemek kaşığı yoğurtlu bakla 1 dilim t. b ekmeği kıvırcık salata su şuana kadar 5 bardak içtim 8e tamamlarım inşallah 45 dakika leslie yapacağım 1 bardak yeşil çay toplam aldığım kalori 1174

Gayet iyi canım 300, 500gr derken bak 3 kiloyu bulmuş allah daim etsin ıstikrarıni inşallah:) Haklısın dün dünde kaldı bugün yeniden başladım ara öğünleri ihmal etmicem spora da dün akşam başladım +300 3. Haftada nazar boncuğu olsun benim toplam giden 1.4 buna da şükür

Bizim burda bugun çok güzel hava var. alini babasına bırakıp markete girmişdim demin. tek tek yağmur atıyor çok güzel hava. market, manav, eczane, balık, kosmetik satan mağaza falan derken bide baktım eşim aradı nerdesin, bırak tadını çıkarayım ya, Ali acıkmışmışda, dana 12:30da hem de., ki Ali hayatta acıkmazonu yedirene kadar 1saat doluyor tam. neyse baligi kizartdim, su anda alisim yiyooo

canım ben öyle bi yiyorum ki sanki içime canavar kaçmış Allah sonumu hayretsin

286 kalorilik öğle yemeğimi yedim

selam kızlar... cuma eşim şehirdışına gitmişti.. ben de annemlerde kaldım... hiç fırsatım olmadı girmeye kusura bakmayın... geçen hafta hem benim hem de iki kızımın peşpeşe doğumgünüydü... biraz pasta kaçamaklarım oldu... yürüyüş falan da yapamadım artı çıkarım diye korktum ama koşturmaktan 500 gr gitmiş... başlangıç--80.7 geçen hafta--75.9 bu hfta--75.4 bu hafta giden--500 gr toplamda giden--5300 gr

Aksam yemeyini yiycem, of. catliyo basim, bu su varya giden 2gune dolar yerine

türkancm sen iyice boşlamissin böyle kilo veremezsin ki dün tartıda 68.4ü sordum inşallah perşembe 67yi de görüşürüm

evet canım haklısın aslında ama kahvaltıda daha az yersem aşırı halsizlik ve sinirlilik oluyor. börek konusunda da haklısın annemin misafiri vardı çayın yanında tadına baktım:26::26:

Daha kilo vermedim ama söylendiği gibi sivilcelenme yaptı. yani etki ediyor, yağı dışarı atıyor. makaadım karaciğerimi temizlemek

günaydınlar canlar güzel bi haftaya istikrarlı başlarsiniz inşallah perşembe sabahı yüzlerimiz güler . push ;

Level 2 ye geçtim ve gebertdi beniii. nefesim kesildi. Önceki

evet canım asker yolu gözlüyorum eşim gelincede tatile gideceğiz o bana destek veriyor. bende beni zayıf görsün istiyorum bıktım artık bu kilolardan. mayısı dört gözle bekliyoruz çocuklar bile öğrendi babam 17 mayısta gelecek diyorlar. evliyken çok zor gerçekten senin askerin nerede.

başlık aşırı pozitif olmuşşş okuyunca içimde bademler çiçek açtı kuşlar kanat çırptılar kediler tembel tembel gerindiler başarılar tatlım

ekmek çok az sabah ve öğle için canım epeyde bi tatlı yemişin bugün o çikolatayı hiç yemeseydin keşke Önceki

ender saraçın soğan çorbası detoksu var hafta sonu onu yapmayı planlıyorum

günaydınlar bugün ıstanbulda hava bozuk moraller bozuk olmasın yeter ki sabah ince yarım dilim kek çilekli yoğurt

Gunaydin cnm. hep boyle mutlu ol INSAALLAH. tarcini nasil aliyorsun?

kızlar bugün çok yorgunummm sabah 11 den beri sokaklardayım o yüzden bugünlük menümü yazıp hemen kaçacağım sabah çift sarılı haşlanmış yumurta 2 tane zeytin 1,5 dilim çavdar ekmeği şekersiz çay öğle etsiz çiğköfte dürüm ayran akşam salata turşu 1 porsiyon fasulye kavurma 2 yemek kaşığı yoğurt 1 dilim çavdar ekmeği leslie yapamayacağım bugün ama epey yol yürüdüm eminim oldukça kalori yakmışımdır

kim kaldı zaten o eski kulağı kesiklerden sen daha zayıftın sanki aldin mi, çabuk dur demek iyidir iyi hayır olsun inşallah ben biraz sistemi değiştirdim, yazarak çalışıcam kendime bi ajanda oluşturdum keskin cizgilerim yok şok diyetler de yok ayda 3 kilo olsun kalıcı olsun su var spor var sağlık mutluluk huzur var inşallah 21 mart resmi miladimdir en sevdiğim mevsimle başlıcam yenilenmeye, yarın ön hazırlığım başlıyor:-D B

kızlar bende adet düzensizliği var... bu yüzden soğan kürüne başladım... kaynatıp suyunu içiyorum.. zayıflamaya da faydası oluyormuş.. perşembe günü belli olur artık...

canlarım bu son bi kaç gündür bende iştah falan kalmadı bu duruma çok seviyorum tabi ki ama düğüne de az kaldı bir yandan da ince sızılar çökmeye başladı bana bir burukluk var ki içimde anlatamam yani. Dokunsan ağlama modundayım Önceki

canım jillian çok kas yapıyor o yüzden benim pek yapasım gelmiyor geçen yıldan bu yana epey kilo verdim spor olarak hep yürüyüş yaptım oldukçada faydasını gördüm

bence gayet guzel, sanirim midemizi kucultmeye basladik, degilmi, cok yedigim zaman kendime gelemiyorum, gece uyuyamiyorum bile. ELHAMDULILLAH. MIDEMIZI KUCULTDUK GALIBA

Bugun aldığım kalori 979, gidense 982 yaaani supeeeeeerrrr. MAŞAALLAH. Menüm Kahvaltı;maydanoz kürü 1yufka küçük el kadar katlanmış Kk kadar peynir 1/4 domates,1/4 salatalık 2dilim kaşar 1 zeytin Öğle:ıspanak graten/ yarım porsiyon 2kepçe yoğurt çorbası 1dilim ekmek Akşam: 1 köfte 1 yufka. bol yeşillik Spor:jillian. ve ev işi yemek. sabahdan beri şimdi oturdum Su:8bardak

Hepiniz haaaaarikasunız kızlar. tebrik ederim. benim kilomsa 67 busabah. düşüşe geçiyoruz İNŞAALLAH.4hafta oldu nerdeyse ama yapışti kaldı kilolar

Eflatun aynı sorun bende de var ama soğana cesaret edemiyorum belki zarari da olur diye Hümeyracim allah bi yastıkta kocatsin inşallah . push ;

O zaman bugun spora baslayayim INSAALLAH. . push ;

bence kesinlikle çok faydalı ham olunca ilk baya yordu ama iyi de ter attım, geçen yıl özellikle mide kısmını çok inceltmişti biberiye yağı sürüp streçle sarıyodum çok faydalı ondan yana şüphem yok:) hümeyra sen geçen yıl kaymakamlıkta mı çalışıyordun belediyede mi onu unutmuşum:)

günaydın arkadaşlar... 21 mart için son gün yarın başlıyoruzzz . push ;

Ah eflatun yazdıklarında kendi geleceğimi gördüm. :) Bende mutfağı, pişirmeyi ve yemeyi inanılmaz seviyorum. Aslında şu anki kilomdan öyle çok şikayetçi değilim ama evlilik, hamilelik vs biraz öngörülü düşündüğümde kilo vermem lazım. 02.04. salı menüm Sabah 1 gevrek 2 tane üçgen peynir 8 zeytin çay Ara çay Öğlen yarım porsiyon patlıcan musakka 2 tane kadınbudu köfte az salata Ara türk kahvesi 3 tane lokma tatlısı :/ Ara tarçınlı bitki çayı Akşam 3 adet yaprak sarması 1 porsiyon kadar patates kızartması :/ Ara Tabii ki çay Geceleyin bugünkü menümü de paylaşacağım, hem işte hem okulda hemde evde siyah çay demlendiğinden onu içiyorum hep. Bu düzeni değiştirip yeşil çay, form çayı içsem daha iyi değil mi hanımlar? Ne dersiniz?

kızlar bugün bende diyet miyet kalmadı bugün sabahtan akşama kadar eşyalar için gezdik sonunda evimizin eşyalarını aldık halı, davetiye, beyaz eşya derken ayaklarım şişti zonkluyor resmen ama ancak mobilyalara karar verebildik eee haliyle bugün diyete dikkat edemedim yarından itibaren dikkat edeceğim elbetteki o yüzden bugün buraya da uğrayamadım mayısın 2. haftasından sonra çok istikrarlı topiğe uğrayamayabilirim tüm bunların üstüne birde reglim yakın ve aşırı tatlı isteğim mevcut

Teşekkür ederim :) Evet, vazgeçmek yok!

sen menüleri paylaş itina ile azarlariz:) sabah 1 dilim ekmek 2dilim salam 1kk peynir 1 kaşık bal ilaveli 1 bardak süt ara yarım paket etiform limonlu öğlen çorba salata 1 parça fırında tavuk akşam 2 dilim ekmek 3 kasık menemen 3 kaşık yumurtalı kaldirik ara 1 elma

Az olmamışmı sence?

Türkanim genel olarak güzel bence ama sabah peynir tuketimin fazla olmuş ve sanki daha azimli gördüm seni:)

sabah kahvalti 1 bardak çay 1 dilim normal ekmek 4 tane patates köftesi yarım domates yarım kk peynir öğlen sadece meyve yicem çilek

Eee şeyyy. canım benim.2y. kaşığıcıkk Ayyy sen ne güzel menülerle geliyosuuunn. afferin Benim öğle yemeyim Sogan suyu:) Erik-1ton kadar Yoğurt

Bu arada çok az su içtim, 1 litre ancadır sanıyorum. Unutuyorum hep. :/

Ben de yapayım 67.4 :)) Jillianda kas su tutar ondan bu

Guzelllll by da. nugget kalorilidir ama. kemalpasa kucucuktur. canimcekti

gayet iyi hayatım masallah tek kusur o badem sayısını yarıya indirmelisn

bugünkü menüm sabah 2 dilim t b ekmeği 5 zeytin 1 h yumurta 1 çay kaşığı bal 1 çay kaşığı pekmez domates salatalık ara elma öğle 3 kaşık bulgur pilavı 1 bardak ayran ara 1 avuç leblebi ara yarım elma akşam 1 tabak türlü 3 kaşık bulgur pilavı ayran ara 1 bardak tarçınlı yarım yağlı süt su 1.5 lt su az oldu evde değildim çünkü B

Başlanğıç 66.5 Burda 67.8 Bu gün 67.4 Kahvaltım:maydanoz kürü Nesfit 1/2bardak sütle Öğle:1kase yoğurt 1/2elma 1 dilim ekmek

İyi yapmışsın canım sağlığından önemli mi ya Ben yarın denemeye çalışıcam bu listeye birebir uymasamda ne kadar yaklasırsam o kadar iyi :)

selam güzellik :) merakla albüme baktım ama göremedim resmini :)

Kahvaltı az, öglen geçiştirmelik, akşama laf yok zaten, mühim olan belirlenmiş sınırı geçmemiş olmak değil öğünleri doğru degerlendirmektir. kahvaltıda kral gibi ye, ki metobolizman hakkından gelir. ama tam vucudun artık dinleneyim dediyi zamana bu kadar yüklenirsen sindiremezsin, direk depoya.!!!!! daha dikkatli olAlım lütfeeennn

Sen bilirsin ama tek tip beslenme olduğu için sağlıksız

canım patatesi akşam yemeklerinde tercih etmesen daha iyi ama onun dışında fena değil menün böyle devam inşallah

Bitki çayım ve 6 bardak suyumla günü kapatıyorum spor yok ama spora denk olacak kadar merdiven çıkıp indim ayrıca yürüdüğüm yolları saymiyorum

evet mutlaka basla cnm, bende kilo gitmedi ilkinde ama eminim ki karacigerimi temizledi ALLAHin izni ile.1 hafta ara bitdi, yarin yeniden basliyorum INSAALLAH>yulafi yogurda karistir bence. aslinda ben de deneye bilirim, iyi hatirlatdin.

Merhaba. aralarda diyet dışına çıktığını düşünüyorum. Ama öğünler güzel.

canım aynı öğünde yumurta ve peyniri birlikte tüketme ikisinden birini tercih et umarım kahveleri şekersiz içiyorsundur öğlen daha doyurucu bir şeyler yiyebilirdin bir de öğünlerine salata ekle daha doyurucu olur

Yemin ederim tam bilmiyorum:) çok değişken ve dengesiz çünki

kendini mi kandırıyorsun yoksa gerçekten çok mu güzel:):) akşam yemeği 2 kepçe çorba 6 tane efelek dolması bi saat sonra yarım dilim kek yedim çünkü regl kapıda tatlı krizi kendini gösterdi

Sabah 1 bardak süt 1 muz

Günaydın. cumanız hayırlı uğurlu olsun canlarım Kahvaltım:2bardak(600 ml)karbonatlı su 1poğaça 2dilim ekmek Kk kadar beyaz peynir 1dilim kaşar 3 zeytin 1yemek kaşığı tereyağı 1 yemek kaşığı reçel Akşam sadece yoğurt çorbası yemiştim o yüzden akşamdan beri açtım. sonra bişey de yemedim uyudum Vay arkadas 619 kaloriii

Eflatun tatlım sen süper gidiyorsun bu hafta yine 2 kilo garanti dün akşamı yok saydım sabah kahvaltıda misafir vardı kahvalti güzeldi börek simit yumurta peynir mis gibi yaptım ama öğlen yok akşam da çorba ve yoğurt zayıflama kemerimi de kullanıyorum:):)

canım sen ne ettin nasıl yaktın bunca kaloriyi

teşekkür canım telefondan giriyorum çoğu zaman değiştiremiyorum ama ilk fırsatta degistircem nasıl mutlu hissediyorum inşallah ben de senin gibi 60ın altını görürüm:)

Türkan nereye canım dur hele

tsk vicdanım az da olsa hafifledi

Canım sen bi hafta olunca kürün faydalı olup olmadığını söyle belki ben de yaparım

haftalık 1 kilo dedim inşallah bundan sonra öyle olur haftaya içerideyim öğlenleri 1 gün yoğurt 1 gün normal yemek yicem bakalım inşallah haftaya kesin 1 kilo vermiş olmam gerekiyo çünkü sporu da bırakmıcam allahın izni ile

bende de oyle ya. niye paylasim yapmiyorum ki saniyorsun. toplayamiyorum kendimiiiioffffffffffffffadet de oldumm

Evet canım yazdıklarını okudum yarın hep onları hatırlamaya calisarak yemeye çalışıcam zayıflamak için değil bedenimi dinç tutmak israfi da önlemek için az yemeye çalışıcam inşallah irademle olan savaşı ben kazanırım:)

canım benim sen şu kızrtma olayını hayatından çıkarsan iyi olur... onun haricinde iyisin... az yiyerek çok kalori alıyorsun kızartmada..

burada ilk diyete başladığımda iş yerimdeki tartı ile 73.6 ile başladım şu anda 69,9 geçen hafta 69.4 gördüm ötesi yok bu hafta en sıkı halimle asıldm regl şişkinliği de var ama niyeyse direniyo yağlarım önereceğin bi formül var mı?

İlginç ben sevdim. zevkler bu kadar farklı oluyormuş demek

ramazana ermem herhalde sosyal hizmetlere ya da hastaneye geçmeyi düşünüyorum haziran alımlarında nasip olursa:) biz 9da daireden çıkıp akşam 4:30-5:00 gibi dönüyoruz ve malesef şoför de girmiyo tek başıma girmek zorunda kalıyorum hapisten çıkanlar uyuşturucu/tecavüzden, şizofrenler allaha emanetim resmen yine de buna da şükür diyorum

canım öğlen olmamış ama akşam gayet güzel köftene ekmek koyma ve ızgarada pişmiş olsun daha iyi jillian bana çok zor geliyor leslie bana daha kolay geliyor hemde terletiyorda ben yemekten 2 saat sonra su içilmemesi gerektiğini biliyordum ama bu kadar zararlı olduğunu bilmiyordum bilgiler için teşekkürler daha dikkat etmeye çalışacağım

Vicdanım çok rahat 30dk lesliemi yaptım ardından 100mekik çektim huzurla uyuyabilirim:)

kuzum yeşilçayın gözünü seveyim soğan suyunu ben bi kere içmeyi denedim ama çok kötüydü başarısız oldum tabi

hoşgeldin... birbirimize destek olucaz merak etme... ne güzel baya vermişsin. Allah kavuştursun bu arada... Önceki

yarın işe salata götürücem birazdan salatamı yapıcam yarinki menümü şimdiden hazirladim bu akşam yediğimi yarın telafi etmem lazım bu perşembe 68i görmezsem vicdan azabi beni belirtir 69da fazla oyalandim

Nasıl yordu beni bu spor yaaa. yüzüm ilk defaydı ki terliyordu

Sizleri de çok çok tebrik ediyorum allah daim etsin inşallah Türkan o maydanoz bende sişkinlik ve sancı yaptı biraktim o yüzden

günaydın kızlarrr özlem canım 2 lahmacun hiç olmamış lütfen artık daha dikkatli ol çünkü bugun başlıyoruzzz güzel ve bol kilo giden bir hafta olmasını diliyorum benim başlangıç kilom: 56.8 olmak istediğim kilo: 54 inşallah 2-3 hafta içinde bu işi halletmek istiyorum :) Önceki

çekmesin çekmesin iğrenç o kötü boşver meyve ye meyve gerçekten meyveden daha lezzetli değil ya ama ben dut yedim o da çok kalorilidir ama ödül

selam canlarım kaç gündür ev ara eşya al derken çok yoruldum topiğede uğrayamadım kızlar benim acilen diyet yapmam lazım bugün tartıda 57yi gördüm çünkü millet düğün arefesinde zayıflar ben kilo almışım işte böyle tuhaf bir bünyem var acilen diyet yapmam lazım şimdi bir de doğum kontrol hapı kullanmaya başladım böyle giderse yakında iyice şişeceğim o yüzden yol yakınken ipleri sıkı tutmam lazım

Aslında haftada 700 gr çok kötü değil ayda yaklaşık 3 kilo yapar 3 ayda 9 kilo:) Günaydınlar şunu farkediyorum kilo verdikçe insan verdiğimi alırım korkusu ile yemek yiyemiyo iştahım yok resmen Sabah kahvaltısı 1 muz

Eflatunum gayet iyi bence ya sadece bana sanki çok fazla bulgur pilavı tüketiyormuşsun gibi geliyor özel bi sebebi mi var

Bugün tok karına bi tartılayim dedim sevindim tabiki 69.5 ee güzel bakalım bu hafta dikkat edeyim 600gr verip 68i de goreyim hayirlisi ile:)

canım o kahvalti ne öyle yaa tüm gün yesen doyarsin o poğaca ne öyle ya senin gibi diyet konusunda deneyimli istikrarlı disiplinli birine yakisiyor mu

canım sen başka baskülde de tartıl misal ben evdeki baskülde 66yi görüyorken işte 69 kiloyu görüyorum değişiyor yani bence gayet iyisin sadece kalça ve basen kısmında var biraz

merblar. umarım istediğin kiloya ulaşırsın, ayrıca akşam yemeğin gayet iyi, eğer erken yediysen çorba ve 2 dolma elbette yiyeceksin... tekrar kolay gelsin...

Ne güzeldi yaa geçen yıl degilmi, tadı damağımda hala. yok vazgeçmek demek yemek yemek, spor yapmamak,200 kilo olmak ve benim için depresyona geri dönüş demek. neyseki sebebi tespit ettim ve uzak ettim. ELHAMDÜLİLLAH

Sevgili arkadaşlarım menüleriniz çok iyi ve örnek alınasi sizlerin bu öğünlerini gördükçe gerçekten utandım kendim için dua ediyorum allahim bana da biraz irade ver eflatuncum diğerlerine göre seninki daha kabarık ama sen baştan beri yani 2 haftadır benzer öğünlerle kilo verdin demekki bünyne uygun bi beslenme şekli:)

hepinize günaydınlar canlar bugünden itibaren düzenli yürüyüşe başlayacağım inşallah

eveeet sıra bugünkü menümde.. sabah kalkınca elma sirkeli ılık su klasik kahvaltı ara 1/4 armut türk kahvesi öğle 1 küçücük biber dolması 2 ısırık börek 1 küçük dilim kek ara küçük bir kase cacık akşam 1 tabak taze fasulye 4 kaşık bulgur pilavı su içemedim malesef yürüyüş de yapamadım öğlen biraz karbonhidrat ağırlıklı oldu ama ölçülü yedim azdı yani...

Bilmiyorum ki canım tahminim o yönde Bu günkü menü Sabah süt Öğlen Çorba Yarım porsiyon balık, 1 küçük haşlanmış patates 1 porsiyon irmik helvası Akşam Çorba 4 kaşık patlican musakka 1 kaşık makarna

Eflatunum menünü beğendim her zamanki gibi çok iyi, alinacim sen de kızartmaya bi düşkünlük var sanırım ama akşamı toplamışsin son anda u dönüşü güzel olmuş:)

türkanim ben de göremedim bi hata var galiba sabah kalktigimda kahvalti hazırdı o sebeple bugün başlayamadım patatese sabah kahvaltim 1 dilim ekmek 1domates 1 kkdan az peynir 1 çay kaşığı bal şimdi mis gibi form çayı içicem

menünü beğenmedim bilmiş ol sabah sağlam kahvaltı yapmalısın bence öğlende olmamış elmayla falan olmaz her şeyden yiyeceksiz fakat az az bırak sağlıksız diyetleri canım sen benden daha iyi bilirsin doktorsun sağlıksız tek besinle beslenmek Önceki

Tok karna bildirim zamanı Başlangıç 73.6 Geçen hafta 70.8 Bu hafta 69.9 Toplam giden 3.7 Aslında pazartesi günün 69.5ti neyse buna da şükür diyelim:) Önceki

Sadece 4kilo, ne kadar Zor yaaaa((

Kolamıııııııııııııı,?ne diyim ben sana. en iyisi hiçbişey . push ;

ben bugün hepten cozuttum şimdi kalori hesabımı yaptım kendimi aşmışım

canım börek ve kek olmasa oldukça başarılı bir menü yürüyüş yapmakla çok iyi ediyorsun bende yürüyüş yapmayı çok seviyorum kilo vermek konusunda da oldukça yardımcı oluyor yürüyüş gayet güzel gidiyorsun bence diyette en önemli unsurlardan biri de sabır sonuç güzel olacak inşallah inanıyoruz

geçen yıl belediyedeydim canım ama ben çok zorlandım özellikle ramazan ayında evlere tespite gitmek mahvetti beni oruçlu oruçlu her türlü insanın evine girip çıkmak çok zor oldu ben inşallah 2014 kpss ile daha rahat bi yere kapak atmak istiyorum ama hayırlısı artık :) sen şimdi kaymakamlıkta mı çalışıyorsun canım?

öğlen 2 kepçe çorba Az beşamel soslu sebze yemeği Yağsız salata Arada 1 elma Akşam çorba Sebze yemeği

Evet geldi tartı günü baskul işte olduğu için 2 secenegim vardı ya tok karna tartılp 100gr fazla çıkmak ya da aç karna tartılp ardından işte yağlı şeyler yemek ben evde kahvalti yapıp fazla cikmayi seçtim Kahvalti 1 bardak süt içine 1 tatlı kaşığı kahve ve 1 şeker kaşığı bal 1 etimek 1 kk kasar Yarım dilim salam . push ;

bu sabah meraktan geldim hemen tartıldım tok karna ve 68kg:) inşallah perşembe 67yi görücem sabah 2 dilim kızarmış yağlı ekmek

O krizle başesemiyorum kiiiiii

Aferinnn 1kilo daha gitmiş.5kiloya yakın harikasın Ben tartılmadım aynıyımdır

Özlem, idare edicen artık bu kafadan kontaktı:))

herkese günaydıınnn... eveeet şimdi kilo bildirimi zamanı... ilk ben açıyorum dükkanı hanımlar.. başlangıç--80.7 bu hafta--78.8 giden--1900 gr

Vericez canım önce 60ı görücez sonra 5li rakamları herşey çok güzel olacak allahın izni ile

Kahvaltım; Önce maydanoz kürü 2dilim ekmek,1kaşık tereyağı ve 2kaşık reçelle Öğle:2dilim ekmek 1porsiyon etli patates Arada:2kayısı 1su Akşam:5 kaşık pilav 1kaşık et sote Spora gücüm kalmadı malesef. her yerim ağrıyor, perde falan yıkadım, ütü, şu bu, ölüyorum 3bardak yeşil çay 5bardak su şimdilik

Temmuz ama tarihini bilmiyorum ama umarım ramazana denk gelmez

yok ama ben birazcik katıcam aksamlarıi yağ koymadan biraz sütle püre yapabilirim eğer sonuc alırsam senle bi kez daha deneyebilirim:-D

tebrik ederim kızlar süper kilo vermişiniz vallahi ben çok fazla veremiyorum ama kendime koyduğum haftalık hedefe ulaşıyorum şükür :) geçen hafta 55.5 kg bu hafta 55 kg giden 500 gram toplamda verdiğim 1.8 kg kızlar bana 38 beden bol geliyor ben 36 olmak istemiyorum o yüzden artık kilo vermek istemiyorum mümkün olduğunca kilomu sabit tutmaya çalışacağım haftaya nişanlımın memleketine gideceğiz 4-5 gün kalacağız inşallah ordan kilo alıp dönmem :)

günaydınlar dünkü tıkanıklıkla bugün sabah 2 bardak su ve küçük bir muz yeterli oldu öğlen için mis gibi peynirli salata yanında ayran içebilirm hümeyracim pirinç lapasını bi dene istersen . push ;

Bu seferlik kıyamıyorum sana yarından itibaren bombalanmaya hazır ol:) ne yapacak fehiye de gelecek mi

vavvvvvvv suyun bugün harika menünde oldukça güzel canım

Evet çok çok mutluyum tok karna tartı zamani Başlangıç 73.6 Geçen hafta 72.2 Bu hafta 70.8 Giden 1.4 Toplam giden 2.8

tsk büşracim inşallah sende istediğin kiloya inersin ebyarcim menü harika hiç bi kusur yok hatta bence az bile olmuş dikkat et çok yemek kadar az yemek de zararlı bizler için

Türkan kız türkan nerdesin sen çok özledim ya seni bak bu kez gitmek yok zayıflatacaksin beni yine:)

Bizde saat 11:)) Aya4 kilo. iyi. çok güzel. yeşil elma da ye akşamları. bini aşkın sayfa dolmuş, harika kilolar verilmiş

kuzucum sende durum ne şimdi verdin mi aldın mı bu jilliana fazla yapma bence canım çok kaslı bi görüntü hiç hoş olmaz

Sanırım böbreklerimde sorun var, bu kadar su tutmuş olmam hoş olmadı. Önceki

hepsi çok iyi masallah canım yaa dikkatimi birşey çekti sen form çayı içmiyor musun yoksa yazmıyor musun

Orda k fleksin fiyatı kaç?burda sizin parayla 20 tl . push ;

bende 23 yaşındayım bu sabah itibari ile kilom 57 boyum 1.67 53-54 kilo olmak istiyorum. Geçen yıl bu aylarda 69 kiloyla başladım diyete yaklaşık olarak 14 kilo verdim 55e kadar indim ama sonra tekrar bi kaç kilo aldım. Herhangi bir şok diyet yapmadım klasik yemekten kıstım yürüyüş yaptım vs. Şu an çalışmıyorum düğün hazırlığım var. Evlenince kilo alacağımı bildiğim için 53lere kadar inmek istiyorum.

sorma canım yaa ama uzun süredir savaşıyordum sonunda dün patlak verdi

Seni kutlarım bitanem. harikasın MAŞAALLAH. tebrik ederim

Sadece ev işiyle 1139 kalori harcadım . push ;

sabah 1 bardak süt light 1 dilim ekmek miktarini bilmiyorum tel peynir ama çok değildi arada yarım paket etiform öğlen çorba 6 yemek kaşığı türlü salata yağsız az tuzlu akşam 2 lahmacun 2 bardak ayran 1 litre su 40dk yürüyüş evde misafir vardi lahmacun yaptırmışlar dayanamadim söz veriyorum 2 hafta içinde kaçamak yok ama 2 nisanda doğum günüm o tarihe kadar 2 kilo vermişsem 1 dilim pastayı akşam yememek koşuluyla çok görmeyin bu aksamin telafisi de olacak elbet 100 mekik cekicem uyumadan

Sabah kahvaltim 1 bardak süt canım yemek istemedi öncesinde 1.5 bardak su ile açtım günü:)

evet canlar kaderime küsüp oturmadım tabiki hemen kalktım lesli ile 30dk yürüdüm sonrasında zayıflama kemerini göbek kalça ve mide kısmı olmak üzere 10ar dakika kullandım günlük sınırımı hayli aşmıştım yaptığım sporla bir kısmını yaktım 70 kalorisi kaldı umarım o da kemerle gitmiştir. yarına iradeli ve daha da inançlı uyumak üzere . push ;

Bence patatesi haslama, firinla. mmmm

evet aynen... az yeyip vitaminsiz kalmayın... şok diyetlerle kilo verdiğinizi sanırsınız 1 seneye kalmaz 2 katını alırsınız.. tecrübeyle sabittir.. hayatınız boyunca uygulayabileceğimiz tarzda beslenmeyi öğrenmemiz lazım... söyleyene bak mesela tatlıyı yasaklayarak falan olmaz... ömür boyu tatlı yemiycezmi... herşeyi tadın ama az... bir lokmacık alıp nefsinizi köreltin... kartdeşim diyetisyene gidiyordu emin olun bazen listedeki şeyleri bitiremiyordu... günde 6 dilim ekmek veriyor diyetisyenler...

15 gün yapılıcak 7 gün ara sonra yine 15 gün. bu kadar basiiit

Günaydınlar dün hiç birşey yazasim gelmemişti, ama sık sık yazmalıyım ki şevkleneyim amacinmin farkında olayım birincil hedef için 5 hafta ve 5 kilom kaldı tabi ki imkansız bi rakam değil sadece takviye şart:) Türkanim karbonatlı su nasıl gidiyor yaptığın süreçte pozitif etkiler fark ediyor musun acaba? Ben de bugün bi deneme içimi yapayim bakalım tadı nasılmis:) Teyzem de geçen gün maydanoz kürünu ısrarla önerdi maydanoz saplarini kaynatıp içiyormuş çok faydalı dedi aklım takıldı ona da:)

güne inanarak başlamak işe yarıyormuş kalınca 1 ılık sirkeli su sabah 5 zeytin 2si yeşil 2dilim etimek yarım kk peynir 2 dilim salam 1 bardak light süt öğlen tavuk çorbası akşam 1 patlican 1 kabak dolması olacak inşallah arada(10:00/15:30) toplam 1 paket etimek

kızlar tebrik ediyorum maşallah güzel gidiyor... Önceki

Haklısınız aslında ya tamam bi an yapamam gibi gelmişti az zaman kaldı diye ama tam 10 hafta var yani imkansız değil o zaman ayça kaya yapılabilir zaten sağlıklı di mi türkanm:) Hevesin falan kaçmasın türkan yaa hafta sonu oluyor böyle dün sabah 8de çıktım akşama kadar dışarıdaydim sabah kahvaltim ve akşam gayet sağlıklıydi ama öğlen kokoreç yedim hem de yarım ekmek ama en az 4 saat yürüdüm bu sabah sanki ibre hafiften gerideydi o yüzden çok mutsuz değilim Bu sabah 1yumurta 2 dilim ekmek 1kk tulum peyniri 2 bardak çay

merhaba kızlar... burası hareketli bir topik olacak sanırım... lütfen beni de aranıza alın... ben daha önce 80-89 grubunda 17 kg vermiş biriyim.. ama 2 senedir 10 kg tekrar aldım... bikaç ay önce yeniden geldim çok motive olamadım... burdaki başlık hoşuma gitti... bi kararlılık var.. ben de tam bugün kağıda yazmaya başlıycaktım yediklerimi... paylaşmak daha da güzel tabi... en azından birbirimize fikir de veriirz... ben şu an 80.7 kg la başlıyorum. becerebilirsem bi de kilo çizelgesi yapayım... bugün azaltarak başlıyoruz öylemi...

Haklisin ama et var yemekte:) kebap

Mayis sonuna kadar burden sonra ordan, olurmu. kk bende cok Fena bagimlilik yapiyor, hayatimi caliyor ya resmen

Geçmiş olsun canım, ben de bi süre deneyeyim bari

Ozlem, ama kaptanlık tacını kabul etmıyorum, gecen defa kacmama bıraz da onun verdıyı dısıplın neden oldu. relax olmayı sevıyorum:)

Sebze, meyve yok lakin güzel. peki haftalık limit kaç koydun fittingodan?

bugünkü menüm sabah 200gr yoğurt öğle 1 kepçe sebze çorbası 4 tane köfte büyüklüğünde nuggets salata 1tane kemalpaşa tatlısı akşam 1.5 kepçe tavuk suyuna sehriye çorbası tavuklu salata

inanmıyorum size kızlar... dünden beri kimse bişey yazmamış... böyle olmaz ama... ben kendi kendime mi günlük tutuyorum... dünkü menümü yazmamıştım. yazsam da okuyan yok ya hadi neyse... sabah klasik kahvaltı ara türk kahvesi 15 tane fındık öğle 1 kase tamamen yağsız ve bol yeşillikli kısır ayran ara az şekerli çay 2 tanecik ikram bisküvi akşam 1 buçuk tane tam buğday unuyla yapılmış kömbe 1 kase tavuk çorbası 2 lt su içtim 30 dak tempolu yürüyüş yaptım... ha bi de 1 saatten fazla duvar sildim... kolları süper çalıştırıyo

ALLAH'IN izni ile alırsın İNŞAALLAH. hiç merak etme. hem dolunay içerisindeyiz ve daha hızlı kilo veriliyor. ama bu sadece detoks ve vücudu 2gun dinlendiriyor, ödemi atıyor. üstelik giden kilolar motivasyonu artırıyor. Önceki

Bugünkü kahvaltim 2 tane etimek Yarım domates 1 yumurta 1 kk peynir

Bence haaaarıkasın. aferin

Çok güzel bir menü . push ;

Niye ki?çok güzel ya. degişik bişey yokki sadece suyunu alkali yapacaksın o kadar. bide ben aralarda mutlaka 2 kayısı ve su içerim. bu diyette de var

2 Günlük Pirinç Lapası Diyeti ile vücudunuza toplanan ödemler ve fazla sıvılar ve toksinler atılarak 2 günde 2-3 kilo zayıflama ve beden incelmesi yaşayabilirsiniz. Pirinç lapası, uzakdoğulu insanların neden bu kadar formda ve zayıf olduklarının sırlarından birisidir. Pirinç lapası top tutucu ve su tutucu bir yiyecektir. Pirinç lapası diyetinin yapılışı ve tarifi şu şekildedir. Öncelikle 3 öğünde de kullanacağınız pirinç lapasının tarifini verelim: Gerekli malzemeler: 1 çay bardağı beyaz yada esmer pirinç 1 çay kaşığı tuz 250 ml su Pirinç lapasının yapılışı ve tarifi: Pirinci ve tuzu suya dökererek haşlıyoruz. Islak kıvama gelesiye kadar 15 dk kaynatıp servise hazırlıyoruz. Her öğün için 1 çay bardağı pirinç lapası yiyoruz. Pirinç lapasının yanında meysim meyveleri düşük kalorili sebzeler dilediğiniz kadar yiyebilirsiniz. İncir ve kayısı kurusu gibi şeker oranı yüksek meyveler, kuru yemiş ekmek, kırmızı et yemek yasaktır. Günlük 100 gram balık yada tavuk eti tüketebilirsiniz. 2 gün boyunca uygulanacak Pirinç lapası diyeti iyi bir detoks kürü olarak toksin atıcı etkilere de sahiptir.

kızlar ben yarın şehir dışına bi arkadaşıma gideceğim büyük ihtimal cuma dönerim o yüzden menü paylaşımı yapamayacağım aynı zamanda gittiğim yerde tartı ve internet olmadığı için perşembe kilo bildirimi yapamayacağım beni bu haftalık bağışlayın lütfennn

:))öcü öcü. pis kaka o.

ama türkanim sen bildirim yapmıyorsun

Özlemciğim, yoğurtla olmuyormuş, protein olmamalıymış.

kızlar bennn çok yoğun ve yorgunummm yediğime içtiğime de dikkat edemiyorum hiçç şu düğünü bi atlatayım bu topiğin daimi müşterisiyim inşallah :)

Ciddi sekilde dikkat etmeye öğleden sonra karar verdim, o yüzden digerleri biraz uçuk. sporsa üzgünümm(

Kahvaltı Maydanoz kürü Tatsız tuzsuz pirinç lapası Öğle: Sogan suyu Pirinç lapası 2domates 1 armut Ara:10 badem Akşam:soğan suyu 2 bardak yeşil çay,2.5 saat yürüyuş Yeşil elma yerim. canım hiç pirinç lapası istemiyooor. ama yenem şart. yoksa faydasını alamam. yarın yapsammııı bilmiyorummm, yemeeeekkk

Güne güzel başladım kahvalti öncesi 1 bardak su Kahvalti Sucuklu yumurta 2 dilim peynir 3 dilim ekmek 1 bardak çay Bunlar çok gelecek ama öğlen yine yok ve tek kahvalti yapabildiğim zaman hafta sonları:'( Dün iş arkadaşımla iddiaya girdik 21 hazirana kadar 10 kilo vermem gerekiyor

Şimdilik 806 kalori. akşam sadece meyve ve yoğurt İNŞAALLAH. akşam yesem hep midem bulanıyor artık. o yüzden artık akşamları meyve yoğurt yesem rahat hissederim belki

Hanımlar günaydın! Nerelerdesiniz? Günlüğü bıraktınız mı diye endişeleniyorum. :)

farkediliyo canım ama yine de fazlaliklar göze batıyor 10 kilo daha var

Günaydın ya ben bi türlü nefsimi terbiye edemiyorum birşeyler eksildi hırs belki belki irade off niye böyle oldu ki Hümeyracim burada günlük diye birşey kalmadı malesef ama yok arada böyle umutsuzluga da düşsem yoluma yalnız da devam etsem durmak yok Lahana diyetini yaptım çok da memnun kaldım ayrıca tadını da beğenerek yedim sadece 5günden sonra sıktı artık

Senin menün güzel ger zamanki gibi

Günaydın her daim yanımda olan türkanim ve hayırsız yoldaslarım:) Sabah Yarım su bardagi süt 1.5dl etimek 1.5 kk peynir 2 yeşil zeytin Aşırının aşırısı tokum şu anda ohh be:)

oh be sizi görünce rahatladım kızlar... burda ne kadar paylaşımda bulunursak o kadar motive oluruz unutmayın...

Ben pilatesle işe başladım fazla kilom yok o yüzden sıkılaşma programı uygulayacağım:)

yok başka yolu yok haziranın 22sinde yazın ilk gününde 38 beden bluz elbise gomlek ne olursa giyicem fotosunu da koyucam inşallah fistik gibi giricez yaza

Evet lapa diyetinin sonucu yaklaşık -500gr ama ben bunu lapa mucizesinden ziyade az yemeye bağlıyorum Bugün kahvaltımı 11:00de krallar gibi yaptım resmen:) 3 dilim etimek peynir domates ve yumurta ile yaptım kahvalti büyük mutlulukmuş Önceki

günaydın kızlarrr :) maşallah şaka maka süper gidiyorsunuz inşallah karşılığını alırsınız

Ben dün tartıda aynı çıktım ya Başlangıç 73.6 Geçen hafta 70.8 Bu hafta 70.8 Ya aslında kaçamak falan da yapmıyorum ki neden böyle oldu bilmiyorum

Börek fazla olmuş amaaa

evetttt uzun aradan sonra bende menümü yazayım sabah 2 dilim çavdar ekmeği 3 yemek kaşığı yumurtalı patates domates, salatalık 1 tatlı kaşığı kadar çilek marmelatı şekersiz çay öğle 1 kase yoğurtlu makarna 2 dilim gözleme biraz patates kızartması şekersiz çay ara 2 tane bisküvi akşam 1 kase yoğurt 1 tane salatalık 1 dilim kek yarım saat yürüyüş yaptım ama bugün menüm abartılı oldu artık güzel menülerle geleceğim buraya

Özlemm, niye paylaşmadın menünüüüü((

Bu lahana corbasina gec derim Ben. Kahvaltim:1 dilm ekmek Sahanda yumurta Zeytin

ne güzel agri kesici yontemlerin var senin:-D:-D akşam 1 tabak çorba 4 kasik taze fasulye 2 kasik pilav

diğer öğünleri de görelim türkan hanım:) bugünkü menü sabah 4 kaşık yoğurt 10 tane çilekle çilekli yoğurt öğle salata 100gr tavuk fırında yağsız akşam çorba semizotu yemeği salata

evet bugün kü menümü yazayım hemencik sabah kahvaltıdan önce 1 bardak sirkeli ballı ılık su 1 dilim t. b ekmek bir çay kaşığı kadar tulum peyniri 4 tane yeşil zeytin sirkeli domates, biber, salatalık şekersiz çay ara yarım armut 1 tane ceviz öğle bol salata 1 kepçe yayla çorbası 5 yemek kaşığı pırasa yemeği ara 1 tane muz akşam 4 yemek kaşığı nohut yemeği salata 2 yemek kaşığı kadar pırasa yemeği 1 küçük kase çorba ara şekersiz çay 1 tane galeta yarım saat tempolu yürüyüş 2 litre su bugünüm hiçte fena sayılmaz mı ne

tabiki canım bizim de motive olmamiz için takım arkadaslarina ihtiyacımız var mutlu oluruz aslında hepimiz yapmamiz gerekenleri biliyoruz ama sorun şu ki yeterince motive olamıyoruz bu da bizi iradesizlige sürüklüyor öncelikle kararlı olmalıyız hicbirsey bizi yolumuzdan döndürmemeli

tekrardan hoşgeldin canım ben menünü pek beğenmedim hiç diyete uygun değil daha dikkat etmelisin

Ben biraz gaza geldim sıkı yapıcaz diye Öğlen yarım kokoreç Ayran

Dün sabah 2 kaşık yoğurt 2 kaşık yulaf ezmesi Öğlen 1 kase çorba 1 porsiyon karnabahar yemeği Yağsız salata 3 kaşık sehriye pilavı Akşam Çorba Ispanak yemeği

kimsenin sesi çıkmıyor yaa perşembeye 2 gün kala pes etmedik di mi

Benim menüm Öğlen Yarım porsiyon mercimek çorbası 1 dürüm döner Akşam 1.5 porsiyon sebze çorbası 2 kaşık fasulye kavurmasi Aldığım kalori 920 yorgun olduğum için spor yapamıyorum 2 gündür kilom aynı inşallah aynı rakamlari yarın da görürürüm

Türkancim çok iyi başlamışsin masallah hümeyra ya sana diyecek laf yok li sen eksigini görüp hemen telafi ediyorsun bize laf bırakıyorsun:) Gelsin tabi fehiye nurgül tekrardan birlik olup yeniden başlayalım:)

Kahvaltım:maydanoz kürü 2dilim ekmek 2kk light labne Öğle:1porsiyon pilav Et sote 1 dilim ekmek Ara:1top dondurma Erik Akşam daha yok, spor da yok, annemdeyim

yok onun dışında kaçamak yok bilhassa cikolata yok:) eve gelince ilk isim basküldü galiba bedenim ona yaptığım mantı ihanetini bi kerelik gormezden gelmiş:) perşembe günü yüzümün geleceğini umuyorum tabi ki önce sizin eksilerinizi görerek çünkü menüleriniz mükemmel tek eksikleri spor olmayışı o da olacak zamanla alinakurt aramiza katılmana seviniriz canım inşallah birbirimizi uyararak telkin ederek güzel kilolar vericez

Bugun namazdan sonra 1 bardak su içtim tekrar uyudum, kahvaltıdan önce maydanoz kürü, kahvaltıda yarım bardak sütle nestle nesfit 1kase.

Dünden bugüne 1.3. ve sonuç devamm:)

Bügün kimse yokkk!!!!!

Günaydın tatlımmm nasılsınnn? Bu sabah bende diyete başladım ve yanında platese Ebru şallının plastes setini aldın onları dvdye takıp karşısında yapıyıyorum Evlendikten sonra verdiğim kiloların yarısını aldım ne yazıkki

Güzel sonuç alırsın İNŞAALLAH

Bu gun 971 aldim,870 harcadim

selam kızlar... beni aranızdan atmadınız inşallah:26: bahar temizliğine başladım... diyet miyet de gitti... bilgisayarın başına hiç oturamıyorum... kendimi zorlayıp oturucam artık... ben bugün tartıldım vermemişim ama almamışım da çok şükür...75.4 üm... iki üç gün önce 74leri de görmüştüm ama noldu bilmiyorum... bugünkü menümü yazayım hemen sabah--2 dilim çavdar ekmeği 1,5 dilim peynir 2 kaşık menemen 1 tatlı kaşığı reçel 5 zeytin ara 3 çatal tavukgöğsü öğle 1 kase sütlaç ara 1 küçük börek 1 ısırık kurabiye akşam 1 kase mercimek çorbası 1 kase cacık 2-3 tane yaprak sarma

anladigim kadriyla uyelik iptali yoook Yeni çıkan internet yasası ile konularınızın ve mesajlarınızın yani üyeliğinizin asla silinemeyeceğini unutmayın lütfen!

Kabul ettim cnm. evliligim tam olarak benim pdikolojimle şekilleniyor. yaşıyorsam yaşatıyorum yani. her Turlu oluyoruz. cok iyi de ola biliyiruz, cok kotu de:))bazen bikiyoruz, bazen siki siki sariliyoruz, bazen gormezden gelmeyi beceruyiruz, bazen her sey batiyor. kimi zaman nefret kimi zaman ask. boyleyiz yani.:)) . push ;

topiğiniz bahar gibi çiçek açsınnnn

olsun o dönemlerde olur tatlım menülerin gayet iyi sonuçta fazla çıksan bil bi sonraki hafta daha fazla gider

kahvaltı 2kuru incir 1 kase nesfit öğle 4kasık et sote 1 lavas 1dondurma ara 6erik 5çikek aksam 2 çatal spagetti 1dilim ekmek 1kase yoğurt Spor:30 dk koşu 2bitki çayı. su sadece 1 l.1l daha içerim İNŞAALLAH

canim beniiiimmmm. seni gormek ne guzel. ayni mekan farkli niklerle:))daha iptal edilmemis uyeligim. iyiyim ELHAMDULILLAH, ilaclari biraktim, ben onlarsiz da yaparim INSAALLAH. sporla saglikli beslenerek, dualarla da mutlu olucam INSAALLAH.

masallah canım allah daim etsin böyle sonuç alinca gaza geldim ben de zaten regl olucam sonrasında ödem atmak için haftasonu tekrar yapabilirm:):)

herkese günaydııınnn beklenen gün geldi... ve bugün annemin misafirii var inşallah tutarım kendimi.. bi de elma sirkesi alayım bugün.. daha önce kilo verdiğimde sabah ve akşam balla beraber içiyordum 1 kaşık. faydası oluyor.. yalnız çok fazla sıkı yapmaya kalkmayın kızlar vitamin eksikliği yaşamayın... benim gibi saçlarınızı kaybedersiniz sonra.. acelemiz yok.. yavaş yavaş gidecek bidaha gelmiycek bu kilolar

evet canım sporsuz diyet tek kanatla uçmaya çalışmak gibi ama çocuklar olunca da insanın eli kolu bağlanıveriyor senin için en iyisi evde egzersiz yapmak herhalde bu hafta buralarda yağmur var hava soğuk bende evde egzersiz yapacağım bu günlerde . push ;

günaydın kızlar... eski dostlar biraraya gelmiş galiba... mukayese doğum günün kutlu olsun... galiba çoğunluğun doğum günü nisanda... benimki 23 nisan... evet arkadaşlar regl döneminde vücut su tutuyor... o yüzden kilo veremedik zannediyoruz... dün bitti şükür... benimki uzun sürüyor üstelik.. haftaya daha iyi veririm umarım... ben hergün olmasa da yürüyüş de yapıyorum... kilo az versem de daha fit olucam inşallah... dünkü menümü de yazayım sabah 1 kase yoğuert 2 dilim tb ekmeği 5 zeytin 1 h yumurta ara elma 1 kase şekersiz kayısı hoşafı öğle küçük bi tabak kıymalı makarna 1 bardak ayran ara 2 çatal kek 2 çatal börek akşam 1 kase bulgurlu yoğurtlu çorba yeşillik su içmedim yürüyüş de yok

Merhaba guzelimmm, nasilsin?sen verirsin hiic merak etme. cok azimlisin cunki. gunluk ne kadar Pilates yapicaksin

Benden de guzel haber 66.7 yiiimmm.

gelelim benim menüme sabah kk kadar peynir 5 tane zeytin 1 dilim kepek ekmeği domates salatalık şekersiz çay öğle yarım simit akşam 5 yemek kaşığı türlü 2 dilim kepek ekmeği 2 tane domates bugün çarşıdaydım. Tüm gün anneme düğün için kıyafet baktık ayaklarıma kara sular indi o spor sayılır herhalde öğlende çarşıda en masum simit geldi onu yedim ayaküstü akşam eve gelip yemek yedim doğruuu arkadaşımın kınasına ancak eve gelebildim ama çok yoruldum şu anda kendime kayısı çayı yaptım onu içiyorum tüm gün dışarııda olduğum için pek su içemedim benden bugünlük bu kadar arkadaşlar

İbrahım Saraçoğlu Zayıflama Yağ Yakıcı Maydanoz Limon Kürü maydanoz limon suyu İbrahım saraçoğlu zayıflamaya yardımcı zayıflamada yağrarın erimesini kolaylaştıran yağ yakıcı maydanoz kürü hazırlanışı 15, 16 tane taze maydanozları saplarıyla beraber ortadan kırıp bilandırın içine koyun içine bir tane tamlimonun suyunu sıkıp ve üzerine yarım bardağına az vazla su koyun bilandırı bir dakika çalışrırın bilandırı olmayanlar mutfak robutunda da yapabilirsiniz ve yemyeşil su meydana gelir. Maydanozun o yeşil suyunu sabah kahvaltıdan 10, 15 dakika önce içilirse yağların erimesini hızlandırır. Bu yağ yakmada doğrudur ve yağ yakamada hızlandırır. kara ciğer yağlanması şikayeti olanlarda bu kürü 15 gün ara vermeden kullanmalı 3 veya 5 gün ara verip tekrar 15 gü bu kürü kullanılırsa karaciiğer yağlarınıda eritir. Bu kürü Uyguladığınızda daha dinc ve zinde olduğunuzu görekceksiniz. Birde deri altı iltihapı varsa ciltte dışarı atar cildin daha parlak ve genç gösterir. Bu Kürü Kimler uygulayamaz: Tansiyonu düşük olanlar kullanamaz maydanoz tansiyonu düşürür

Kızlar jillianı durdurdum.15 dk e. saraç,30 dk kosu bandı yaptım, geçen yıl jillianmı yapmıştım sanki. kilomu da artmış görünce daha kötü oluyorum

öğlen çorba türlü yemeği salata 1 tane kemalpasa akşam azicik çorba 3 kasık mantı salata

Günaydın zayıflama topiğim günaydın türkanim bugün tartı günü kahvaltımi yapıyorum işe gidip tartılcam Kahvalti 1 dilim etimek 1 kk peynir Yarım domates 1 su bardagi süt 1 çay kaşığı bal

kızlar ben geldimm hemde hemen kilo alıp geldim çok canım sıkılıyor yeme düzenim değiştiği anda hemen kilo alıyorum

Ohh ohh türkan kaptırdın gidiyorsun:) Sabah 3 dilim ekmek 3 tatlı kaşığı beyaz sürülebilir peynir Közlenmiş biber Ara 200gr kadar çilek Akşam Yarım porsiyon dana yahni 2yk pilav Çeyrek porsiyon kadayıf 4 bardak su oldu daha 4 daha içerim umarım Biberiye yağı sürüp 50dk temizlik ardından 25dk zayıflama kemerini taktım:)

6 yemek kaşığı pilav yedim362 kaloriiii . push ;

kesinlikle spor şart ama şöyle dusunelim ilk haftamiz az yemeye alismakla geçsin sonraki hafta haftada 2-3 gün en azından leslie yaparak geçsin su içmeyi ihmal etmeyiniz rica hep böbrek sağlığınız hem de vücuttaki toksinleri rahatça atmamızın yolu ben de ıstanbulda yapıyorum bugün düzcedeki dedemi babaannemi görmeye gidiyorum 2 gün yemek yerim ama tabiki tatlı cikolata kola vs değil sebze yemekleri:) ve de ekmeksiz

tamam canım yarın görüşüruk

Hümeyra ben senin hümeyra olduğunu bilmiyordum yaa çok şaşırdım:) alıştıra alıştıra okusaydim heyecandan şoklandm :) türkan yok bırakmam seni bu kez fistik gibi olana kadar bizimlesin an itibarıyla doğum günü sezonu hazirana kadar kapatmış bu bi haftada pasta yedim bolca ama su da ictim ekmek yemedim öğlen azalttım yeşil çay ictim kilo da almadım yeşil şükür

Karbonatlı suyla kilo vermek, pek çoklarına yabancı bir zayıflama yolu olarak gelebilir. Ancak geleneksel kullanım alanları olan hazımsızlık, vücuttaki fazla asit birikimini atmak, mide fesadına doğal çözüm sunmak gibi genel faydalarının yanında karbonatlı su aynı zamanda zayıflama amacıyla da kullanılıyor. Peki karbonatlı su zayıflatırmı? Metabolizmayı hızlandırmanın yolunun vücudun asit baz dengesini alkali seviyeye çekmekten geçtiğini uzmanlar söylüyorlar. Bunu yapmanın en doğal yolu ise karbonatlı su içerek zayıflama oluyor. Karbonatlı suyun alkali yapısı ise bu konuda bizlere büyük bir fırsat sağlıyor. Özellikle et ve karbonhidrat ağırlıklı beslenen kişilerde vücutta asit birikmesi oluşmakta ve bu durum da ister istemez kilo vermeyi neredeyse imkansız hale getirmektedir. Ortalama olarak sahip olduğumuz her 15 kg için 1 kg karbonatlı su tüketmek gerekmektedir. Bu sayede hızlı ve kalıcı zayıflama sağlayabiliriz. Bu konuda batı ülkelerinde yapılmış çok sayıda bilimsel araştırma olup gerek doğal maden suyu gerekse karbonat adını verdiğimiz beyaz mineral karışımı ile yapılacak içecek kürü ile doğal zayıflamanın yolu açılmaktadır. Karbonatlı Su ile Zayıflama Kürü Nasıl Yapılır? Vücudun asit düzeyini azaltan karbonatlı su ile kilo verme kürünün yapılışı son derece basittir. 1,5 litre suya 1 tatlı kaşığı karbonat ilave edildikten sonra karbonat eriyesiye kadar karıştırılacak ve günlük olarak ortalama 4 litre kadar tüketilecek. Ama dilerseniz bu miktarı 3 litreyle de sınırlı tutabilirsiniz. Yemeklerle su içmeyeceksiniz ve bunun yerine yemeklerden yarım saat öncesine kadar karbonatlı su içip yine yemeklerden bir saat sonrasında karbonatlı suyla zayıflama kürüne devam edilecek. Sabahları aç karnına yarım litre karbonatlı su içerek güne başlayacağız ve 30 dk sonrasında kahvaltı edeceğiz. Vücuttan ödem söktürmek ve şişkinliği atmak için de karbonatlı suyla zayıflama kürü işe yarıyor. Karbonatlı suyla zayıflayanlar ortalama olarak bir ayda 5-7 kilo zayıflamayı başardıklarını dile getiriyorlar. . push ;

evet canım fazla oldu gibi ben de o yüzden yürüyüşe de çıkmaya çalışıcam olmadı mekik cekicem canım lahanayi bi iki gün ictim tabi ki bi sonuç olmadı patatesten sonuç alanlar varmış diyet deneyimlerinde gördüm olmadı en kötü ihtimal denemiş olurum genelde yediklerimize yakın miktarlar gibi yarın patatese başlıcam inşallah

aahhhh aahhhh benim bütün derdim bu zaten... çok iştahlıyım ben.. hiç yemek seçmem... aburcubura kek pasta börek yapmaya ve yemeye bayılırım... çocuklar da var haliyle yapmak zorundayım... eşim de yemeği seven biri... ama o kilo almaz... ben hayatım boyunca kiloluydum... doğru düzgün diyet yapmayı da burda öğrendim... daha doğrusu irademe hakim olmayı... iki yıldır diyet yapmadım... kışın da dışarı çıkmadım pek... evelki yaz 71dim... geçen yaz 75dim... bu kış 77 dim... bir anda 80 oldumişte... diyet yapmak çok farklı... ilham gibi bişeyi var sanki... ve o ilham her zaman gelmiyor... geçen yazdan beri yakalayamamıştım o noktayı... hatta kk ya da geldim yine de başaramadım... bu kez yakalamış görünüyoruminşallah kaçırmam... ve burdan şu anlaşılıyor... hayatım boyunca çok rahat yemek yiyemiycem... yersem de kilo almayı göze alarak yiycem

Off bugün ben de börek yedim dayanamadım türkan tamam bırakmayalım yaa artık çok az kaldı yaza herkes incecik giyinip gezerken biz bedenimize uygun birşey bulamayıp bol bol giyinip daha da kilolu görüncez havalar da açtı artık sporda yapabilsek iyi

canım ya sabah ve börekli aran bana biraz fazla geldi onun dışındakiler gayet iyi diğerlerini de başlangıç sebebi ile gormezden gelebiliriz sanırım:)

Ben kahvaltıdan önce 1 bardak su. ardından maydanoz kürü. kahvaltıda yarım dikim ekmek, kk kadar peynir 1 domatesler. tabi doymadım,1 dilim ekmege de yağ sürdüm, reçel sürdüm afiyetle yedim. kahvaltım 402 kalori

Canımmm günaydın Kendini sıkarsan daha çok yersin sen bilinçli birisin doygunlugun az yemekle de sağlandığını biliyorsun

Pazar ve Pazartesi İNŞAALLAH. benimçin en uygun günler

tebrik ederim tatlımmmm bu daha başlangıç güncelle artık çizelgeni

tek kusur hatta kusur da sayılmaz göze takılan nokta makarna onun dışında gayet başarılı başladın

ohhh gez bakalım türkan hanım :) gumral nasıl canım bebişi falan var mı :)

Arada 50gr beyaz leblebi yedim Akşam da Kazıyak dediğimiz bir yeşil sebze yemeği yedim 2 tabak 3 kasık yoğurt Kaloriyi ıspanak olarak hesapladım ne olur ne olmaz diye 3 porsiyondan hesapladım aldığım kalori 1170 kalori yaktığını ise şimdilik 107 ama leslie de yapicam şu an +72 kalori fazladan almışım leslie ile onu eksiye çeviririm

MENUM KAHVALTI: Oncesinde su, maydanoz kuru yarim bardak sutle nesfit OGLE; 3 kepce suleymaniye corbasi 1 dilim ekmek 1 kase yogurt 45 g dondurma(69 kalori) AKSAM; 1 porsiyon etli bulgur pilavi su:8 bardak olmasina 2 bardak kaldi INSAALLAH.1 BARDAK DA 7 OTLU CAY ICERIM. SPOR:JILLIAN LEVEL 1/9 SAAT 10 DA 1 MANDALINA VE 1 ELMA YERIM BELKI. BU KADAR. TOPLAM ALDIGIM KALORI 983KALORI. VE HIC AC KALMADIM.

3dilim çok+ogle yemeyi nerde