maşallah diyelim nazar değmesin... bende çok sık tartılıyorum. iyi değil ama duramıyorum işte.. meraklıyıım:))

merhaba ben de hemen hemen aynı kilodayım yarın ben de dukana başlıyorum geçne yıl dukanla 8 kilo vermiştim ama malesef devam ettiremedim inşallah bu sefer kurtulurum bu kilolardan

sabah kahvaltım:2yumurta,1 kaşık lor, 1 üçgen light peynir,1 bardak süt öğlen:haşlanmış tavuk, ayran akşam:fırıntavuk ayran... ara:nescafeli süt akşam bi tane daha süt içerim gün de böyle biter. sunshine78

sabah kahvaltım:1 yumurta, 1,5 kaşık lor,1küçük üçgen peynir, dukan ekmeği, 1 bardak yağsız süt öğle:1küçüük ton balığı,1 bardak yağsız süt akşam:1,5 porsiyon yağsız, pidesiz İskender ,1kaşık yoğurt. ve tabiiiiiiiii 1küçük boy yağsız kremasız White mocha

ben baslayalı yaklasık 10 gun oldu 63.5 kg ıle basladım suan 3.5 kg verdım boyumda 1.73 hedefım 55 olmak ama bundan sonrası cok zor gıdıyor maalesef bıde sarap olmasa harfıyen uydum aslında herkese basarılar :)) OnDeryaa Yürümek; yürekten gülerekten yürümek... tek ayak

yeni bir hayat vardı geçen sene star tv de orada 150 kilolu bir bayan kilosunu farkettiğinde 'ne yaptım ben kendime ' demiş. o kadına çok üzülmüştüm şimdi 100 kiloluk halimle aynaya baktığımda şeklini tanımadığım göbeğimle ben de diyorum 'NE YAPMIŞIM BEN KENDİME' bu kadar kiloyu alırken gözüm hiç mi görmedi resmen inanamıyorum kendime . push ;

sağol canım inşallah kilo sorunu olan herkes verir çk pis bişey bu çünkü sunshine78

melegim merhaba.. kilolarımız aynı gibi. gerçi ben senden fazlayım ama olsun beraber verelim inşallah. ama senin çizelgen farklı görünüyor. eskiden mi kaldı. ben bu aralar hasta oldum olcam o yüzden şişlik var tek umudum regl oldukrtan sonra kilomun düşmesi. inşallah öyle olur

maalesef gitmedi ve hala 99 u göremedim. hayırlısı olsun ne diyelim az kaldı inşallah.. nasıl 1 günde 800 gidiyor çok şaşırtıcı.. ne yapıyosun bize de söyle canım yaa.. sunshine78

dün 102 kilo ile başladım dukana bu sabah tartıldığımda 100.6 idi 1.4 kilo gitmiş inşallah davamı gelir

Ben bügün yine tartıldım ve 99.8 gördüm yani bi 800 gr daha gitti Arkadaşlar siz hangi sıklıkta tartılıyosunuz Ben hergün tartılmadan duramıyorum - görmeyince motivasyonum çabuk kırılıyo

canım boyunumuz hemen hemn aynı ben de 175im ama sen benim yanımda dal gibi duruyosundur valla inşallah ben de o kilolara gelirim beni de bazen eşim zorluyo o yok mu diyette bu yok mu diyette diye diye canımı sıkıyo yiyesim gel, iyo ama yapmıyorum artık inan tak etti canıma bu kilolar bi de yaz geldi amaaaaan offffff

bu arada guarana diye bitkisel bir hap aldım gncden dukanda kendı web sitesinde onerıyor cok tok tutuyor ve enerjı verıyor hergun 1 saat yuruyus yada spor yapabılıyorum sayesınde oldukca tavsıye ederım

merhaba canım çizelgem eski çizelgeydi değiştirdim ama. asıl başlangıcım 105 di ama çok zaman geçti yeni başlangıca 101 ile başlamak daha doğru olur herhalde ne pis şey bu kilo ya kurtulmak istiyorum artık inşallah sen de hedefine ulaşırsın

Eninde sonunda gidecek bugün olmazsa yarın Ben yeni başladım canım atakta 3. günüm bugün giden su biliyorum bundan sonra bu kadar hızlı gitmeyecek ama yine de motive oluyo insan Sen ne zaman başladın nerdeyse 10 kilo gitmiş sunshine78

yok canım yapmışsın 1.5 saat spor az olmuş demedim yanlış anlama... maşallah... ama calori miktarı az geldi. dediğin gibi yanlış olmuş olabilir...

öğlen yemeğimi az önce yedim bugün pazar diye kahvaltı geç öğlen geç oldu : 2 parça derisiz, yağsız baharatlarla pişirdiğim tavuk göğsü, bir bardak light ayran

tartıya çıktığım 3 basamaklı sayı görmekten nefret ediyorum artık inşallah hazirana kadar veririm çoğunu yoksa daha ha bunalıma gircem :18::18::18::18:

Neler yaptıma gelince Dün kahvaltıdan önce 30 40 dakika yürüyorum sabah dukan kreb light peynir kahvaltımı yaptım öğle ve akşam tavuk haşlayıp kendi suyuna didikledim baharatladım onu yedim

ben hergün tartılıyordum sonra psikolojim bozulmaya başladı sabah tartı akşam tartı moduna giriyordum şimdi 4 gündür 2 kere tatıldım işin kötü tarafı -100 olunca falan yani beklediğimden az olunca moralim bozuluyor daha çok yiyesim geliyor en iyisi tartıdan uzak durmak benim için

veeeeet bugün tartı günüydü 4 günüm sonunda -2.5 oldum inşallah devamı gelir. menümüze gelelim: sabah:2 haşlanmış yumurta,1 üçgen light peynir,1 kaşık lor, dukan krep,1 bardaksüt öğle:1 kçükük kutu tonbalığı, daha sonra 1 bardak süt azcık nescafeli akşam:2 tane adana kebap, küçük bardak ayran, yarım domates NOT:adana kebap kasapta satılıyordu görüntüden çok yağlı değil sandım fırında yağlı kağıtla pişirdim çok yağ saldı amaaaaa sağ olsun eşim benim kebaplardaki yağın üzerine ekmek bandıra bandıra o yağları yedi yağsız kuru bi olarak yedim OnDeryaa Yürümek; yürekten gülerekten yürümek... tek ayak

4 köfte ve yarım bardak ayranla akşam yemeği yenildi amaaaa küçüük boy yağsız kremasız White mocha içtim:26: meyveyi onu bunu geçtim de şu starbucks olayını ne yapcam bilmiyorum :18::18::18:

bende yarın sabah 99.99 u görmek istiyorum ama bunun için sabaha kadar 800 gr vermem gerekecek ki mümkün değil((

Hayırlı olsun cnm, inşallah sıkılmadan verirsin kilolarıni:)

dukana başlıyorum arkadaşlar. motivasyonumu arttırmak ve destek için yediklerimi paylaşmak işitiyorum. 3 ay süre koyuyorum kendime bakalım sonuçlar ne olcak? benim gibi kilo vermek, sağlıklı anne, sağlıklı birey olabilmek için mücadele eden herkese allah sabır, irade versin. hadi hayırlısı :18::18::18:

kahvaltm: 1 yumurta,1 kaşık lor, 2 dilim jambon, dukan tost ekmeği öğle:3 yağsız pişirlmiş tavuk köftesi,1 parça göğüs eti, light ayran ara:1 bardak yağsız süt içine 1 tutam nescafe akşam:2 parça fırınlanmış somon,3 yudum kola zero eveeeet 2. atak günüm de bitti bakalım yarın neler olacak

yok ben yanlış anlamam hemen merak etme dediğin gibi az oluyo maalesef bir de ben kendimi çok kasmıyorum spor yaparken kilom bana çok geliyor bizim ailede de kalp krizi var o nedenle çok zorlarsam korkuyorum bna da bir şey olur diye

Verebilirsin mümkün bence gün içinde kaçamak yapmazsan bol su ve akşam 6 dan sonra bişey yemezsen bence 800 gr gider sunshine78

aslına bakarsan bana da az geliyo ama daha fazla yapamyorum iş çıkışı çok yorgun ooluyorum diye. bir de ne kadar dogrudur bilmyrum ama koca koşu banının kalorisine inanmayın diyo eksk mi fazla mı bimiyrum koşu bandı bisiklet bi de adını blmediğim bi alet var onu yapıyrum

Bugünkü menüm Sabah; 2 orta büyüklükte krep ( 2 fincan buğday 1 fincan kepekli veya tambuğday unu süt yağ ve 2 yumurta biraz tuz la yaptım çocuklar da çook seviyo ) kibrit kutusu kadar b. Peynir 5 zeytin yarım bardak taze portakal suyu 1 fincanda çay Öğle; 2 kaşık yemek 2 kaşık makarna 1 krep Akşam; yarım porsiyon bakla yemeği yarım veya 1 dilim kadar ekmek Yatsı; 3 küçük bisküvi Ve egzersiz . push ; OnDeryaa Yürümek; yürekten gülerekten yürümek... tek ayak

öyle deme canım yazmak çok iyi oluyor. bende çok giremiyorum nete ama ara ara takipteyim. ama spor olarak ne yaptın 1 buçuk saatte.400 kalori az olmamışmı( ben koşu bandında yapıyorum sporu sadece.55-60 dk da falan 400 cal oluyo. sen farklı spor eletleride kullandın sanırım. inşallah hepimiz hızlıca ve kolayca veririz şu kilocukları:)))

Aaa ben yanlış konuya Cvp yazmışım

eveeeeet 101.1 ile başladık bakalım bugüne. sabah kahvaltım: 2 haşlanmış yumurta jambonlu lor peyniri 1 üçgen pınar light beyaz peynir yulaf kepeği krebim yaseminli yeşil çay

bırkac bardak su ıc hafıf lımonla odemın warsa onu alır sunshine78

sabah kahvaltım:2biber1 domates,2 yumurtalı menemen, süt öğle 1 parça tavuk göğsü, ayran akşam 4 kaşk zeytinyağlı taze fasulye,4 kaşık kıyma,1 kaşık ygurt, dukan ekmeği arada:1 şekersi türk kahvesi, akşamda nescafel süt içerim günümü de bitirirm

Buarada bugün benim spor günümdü 1.30 saat yaptım sporumu. 400 kalori yaktım geldim NOT:1 bardak yeşil çay ve 1,5 litre su da içtim biliyorum kendi kendime yazınca kaçıkmışım gbi duruyor ama olsun inanın amaç sadece kendi mtivasyonumu arttırmak pofu Karma

evet buugün iilk 98.1 ile seyiir dönemine başladım hayırlı seyirli günler diyorum kendime

maşallah canım bende 4 gün önce başladım 2.5 gitti çok sevindim. iinnnnnnnşallah bir an önce kavuşuruz ideal kilomuza. buarada ben de dukan yapmıştım 4 ay önce 105.5 tim 3 hafta yaptım 97ye indim ama sonra kaynanamlar geldi 3 ay kaldılar bırakmak zorunda kaldım 101 oldum tekrar başladım