ayşecim burayada gelirsen çok daha iyi olur bizim gibi tombişlerin yeri http://www.kadinlarkulubu.com/diyet...-uzerindekiler-birlikte-zayifliyor-14577.html A Ayse_1990 Gel Artik

çayda bitki çaylarında, hatta sabah içeceğin limonlu elma sirkeli ballı ılık su da bile çubuk tarçını kullan, iştah da kesiyor A Ayse_1990 Gel Artik

ayşecim naptın sen yediklerimize dikkat edicez dedik ölüm orucuna başlıyoruz demedik ki:44: mutlaka 6 öğün beslenmelisin canım 3 ana 3 ara. ekmek öğünlerde 1 er dilim yeterli oluyor, domates, salatalık, yeşilliklerden istediğin kadar yiyebilirsin onlarda kalori 0 denecek kadar az. kahvaltına haftada 3 gün yumurta ekleyebilirsin,3 adet zeytinde. ara öğünlerde herhangi meyveden 1adet yiyebilirsin(meyveleri mutlaka 1 y. k yoğurt yada yarım çay bardağı sütle tüket) diğer ara öğününde mesela 4 ceviz yada 8 fındık yada 5 badem. hergün salata yoğurt tüketmelisin canım. akşamları sebze salata mesela. yatarken 1 bardak süt. bol su bol bitki çayı bol yürüyüş eğer gün içinde bunları yemessen sağlığın bozulur, verdiğin kilo kalıcı olmaz, yüzün çöker bi sürü şey. (geçen sene dr. gürkan kubilaya gitmiştim 8 ay o tembihlemişti bunları bende sana yazdım) A Ayse_1990 Gel Artik

adaşım merhaba, çıktığın yolda başarılar diliyorum inşallah en kısa zamanda hedefine yılmadan ulaşırsın. ben ayşe 42 yaşındayım 103 kiloyum 156 boy. bende bir kaç gün önce karar verip başladım. birde sen daha çok küçüksün o kilolarla yıllar o kadar çabuk geçer ki hiç anlamassın bile, o yüzden girdiğin bu yolda azimle kararla yürü hedefine ulaş canım. önünde o kadar güzel yılların var ki o yıllarda neden güzel bir fizikle yürümeyesin?yalnız hiç bir şey yapılmıyor, burada bizimle aynı kaderi paylaşan kişilerle elele başarıcaz, yeterki burdan kopma tatlım. A Ayse_1990 Gel Artik

bende yorgun uykusuz öyle avare gibiyim aöf sınavlarım vardı canım ders çalıştım dün gece, bugün 4 tanesi bitti, yarında 4 ders den tekrar sınavım var, o kalan derslere çalışıcam bu gecede, bitse hayırlısıylada bi. bugün benimde yemek düzenim bozuldu haliyle sabah çok sıkı kahvaltı yaptım 9.30 da baya bi yedim sonra acıkmadım sınavım saat 2 den 4 e kadardı sınav çıkışı yemek yedim saat 5 gibi hala acıkmadım. gece sabaha kadar ders çalışacağım için 2 satte bir bişeyler atıştırırım 1 meyve, süt, yeşil çay gibi acıktıkça su içiyorum yarında yemek düzenim olmaz, artık pazartesi günü düzenli yemek ve spora devam ay sonraki haftada müstakbel gelinimin ailesiye tanışmaya gidiyoruz öyle işte canım koşuşturmaca:106: hadi ben derse:126: A Ayse_1990 Gel Artik

ayşecim dün yediklerimi diğer bölümde paylaşmıştım senin için burayada kopyalıyorum ''yarın sınavım var ders çalışacağıma oturdum forum okuyorum nolcak benim halim neysem sabah(08.00) ballı tarçınlı elma sirkeli limonlu ılık su 1 kupa bitki çayı, tarçın çubuklu 1 ince dilim kepekli ekmek 1 haşlanmış yumurta 3 zeytin domates, dere otu, sivri biber, marul 1y. k lor peyniri ara(11.00) az şekerli sütlü kahve öğlen(14.00) lor peynirli yağsız tuzsuz salata ara(16.00) yarım nar 1y. kaşığı yoğurt akşam(18.00) yumurtalı ıspanak yarım tabak az yağlı az tuzlu makarna (19.00)bide kaçamağım oldu benim oğlanlar çiğ köfte almış 1 lavaşla biyajcıkında köfte yedim ara(10.30) 1 mandalina,1 y. k yoğurt(meyvelerin yanında mutlaka 1kaşık yoğurt ya da yarım çay bardağı süt için) ders çalıştığım için uykum açılsın diye yeşil çay içtim vee bol bol su... dünden beri spora gidemedim ders çalışıcam diye pazartesi artık..!! :126: A Ayse_1990 Gel Artik