bugünkü menüm sabah kahvaltıdan önce 1 bardak su 2 kuru kayısı kahvaltı 1 tane ıspanaklı gözleme 2 bardak şekersiz çay öğlen 2 y. kaşığı barbunya 2 y. kaşığı pilav cacık akşam çok canım çekti 1 tanecik boyoz 1 tane de ayran içtim akşamı boyoz yediğim için böyle geçirdim yarım saat yürüdüm sporu birazcık aksattım bugünlerde Z

çikolata kek dedinizde şöyle değinmek istiyorum bu konuya... abur cubur delisi biri olarak söylüyorumki bu tarz şeylerden ömür boyu uzak durmak lazım aman bri tadımlık yiyeyim aman bi kereden bişey olmaz, tadacam sadece yapamıyom ben bi tattımmı gerisini koyveriyom beni tutabile aşk olsun alkol ve sigara gibi başladınmı bırakamıyon o yüzden diyet süresince hiç tadımlık bile yememem lazım çok tehlikeli tatmam bile. diyetim tamamlanıp korumaya geçince haftada bir kaçamak yapabilirim sanırım Z

zührecim bugün kilon kaçtı farketti mi? Z

evet düşünüyorum aslında ama bi türlü hayata geçiremiyorum bunu akşam eve gittiğimde çok yorgun oluyorum bişey yapacak halim olmuyo hiç... gün içerisinde çoğu zaman yürüyorum dışarda oluyo genelde işlerim vasıta kullanmıyorum çok çok uzak olmadığı sürece... M

diyet yöntemleri ve deneyimlerimiz. bence kullandığın sayfayı yer imlerine ekle bulması kolay oluyo aramıyosun Z

dün akşam 2 y. kaşığı barbunya bir dilim ekmek en bolundan salata ve yarım saat yürüyüş bugünkü menümü akşam toparlayıp yazıcam Z

ofisten çıkmadan saat 18:00 sularında az kahveli çok sütlü ve şekersiz nescafe içtim akşam menüm çok çok azıcık sucuklu yumurta annem yemek yapmaya üşenmiş kahvaltılık bişeyler hazırlamış 2 dilim domates 2 dilim salatalık 5 tane zeytin 1 kk peynir 1 bardak şekersiz çay spora başladım bu akşam 45 dakika bacak kalça ve göbek eritme hareketleri yaptım toplamda 15 hareket herbirini 10 ar adetten 2 şer set yaptım bide dıptıs dıptıs müzik açtım pek güzel şimdi çok daha iyi hissediyorum kendimi

tartıda gördüğün her eksiye sevinmelisin bence... mucize beklemeyelim sonra hayal kırıklığı oluyor. yavaş olsun ama sağlıklı olsun 300 gr da az değil onu veremeyenlerde var

diyet bitince de alışmış olursun canın istemez zaten canım abur cubura hayır diyoruz bundan sonra . push ; Z

başarılar.9 Z

deryacım çok teşekkür ederim önerin için haftada bir defa içerim artık o zaman hiç duymamıştım form çaylarının böyle bişeye yol açtığını uyarın çok teşekkür ederim canım

hadi hayırlı olsun, kolay gelsin. inşallah başarılı olursun. spor yapmayı düşünüyo musun? Z

sadece 300 gr cık gitmiş canım

günlükçüm iki gündür yazamadım sana ama diyeimi de bozmadım merak etme sabah 1 tane çok küçük poğaça 1 bardak şekersiz çay

saol cnm ya bunu duymak daha iyi oldu bak

alışkanlıklardan özellikle yeme alışkanlığından vazgeçmek çok zor ama bayanların isteyip de yapamayacağı hiçbir şey yoktur yeter ki çok isteyelim en kısa zamanda o sürece girmen dileğiyle tatlım :82:

sabah aç karnına 1 bardak su 2 tane kuru kayısı kahvaltı yarım gevrek 1 tane pınar üçgen peynir 1 bardak şekersiz çay şimdi de kayısılı form çayımı içiyorum öğlen 2 y. kaşığı taze fasulye 2 y. kaşığı pilav cacık yicem

nerdesin kız 2 gündür sayfamızda boş kaldı yarın kilo bildirimi var herkesi canlandıralım Z

teşekkür ederim canım

bak buldum günlüğünü takipcinim canım Z

bende çok düşkündüm canım abur cubura o yüzden çok kilo aldım zaten özellikle lise zamanında hergün 3 kutu kola cipsler çikolatalar aklına gelebilcek bütün abur cuburları yiyodum ama yaklaşık 1 senedir falan ağzıma bile sokmuyorum canım istemiyo çünkü... ilk 1 ay falan çok zorlandım ama sonradan alıştım eminim sende alışcaksın teklif etseler bile geri çevirceksin emin olabilirsin en kısa zamanda abur cuburdan vazgeçmen dileğiyle canım...

günlüğün hayırlı olsun istediğin kiloya sağlıkla inmeni diliyorum. bende spor yapılmasından yanayım. spor salonuna başlayacağım 15 gn süre verdim kendime diyete alışmak için halsizlik vs atlatana kadar sonra hooop spor salonu. işten direk salona geçicem akşam yemeğimide işyerimde halledicem çıkmadan planlarımı yaptım bile :) Z

teşekkür ederim eylülcüm Z

tebrik ederim 300 gram 300 gramdır benden de 3 günde 400 gram gitmiş bayılacaktım sevinçten :))))))))) sonuçta zayıflıyoruz :))))) Z

çok iyi gidiyor menü akşamada aynı performansı bekleriz. sana bir önerim olacak form çayları çok sık tüketme ben çok çektim. bağırsaklarımın dengesi bozuldu o çaylardan sonra tuvalete çıkamaz oldum günlerce ve çay içsemde bidaha hiç fayda etmedi. bağışıklık kazandırıyo ve belli bir zaman sonra hiç bir işe yaramıyor. en azından haftada bir kaç kez tüketmen çünkü sadece ishl yapıyor bağırsakları boşaltıyor ve su kaybettiğin için kilo gitmiş sanıyorsun doktorum aynen böyle söylemişti. kilo kaybı yappmıyor kabızlık drumunda kullanmalısın. Z

tebrikler canım 300 gr 300 gr dır unutma sakın çok sevindim . push ; Z

bende bu akşam kendi çapımda başlıcam canım spora spora başlayana kadar kaç kilo verceksin bakalım meraklandım bende Z

kızlar bizim başlık nereye taşındı ya

eskiden 63 kiloya çıktığımda yine böyleydim ama diyete girdiğimde senin dediğin gibi bir ay kadar sonra öyle bir alışmıştım ki annem babam zorla yedirmeye çalışıyordu bir tane kopar mutluluk hormonu derlerdi çikolataya kattiyen almazdım :) senin artık alışmana çok sevindim, umarım ben de girerim o sürece. Z

hımm, o da bişeydir. hareket önemli çünkü. ben bebekten dolayı çalışmıyorum evde iyice hareketsiz kaldım. biraz sadece diyetle kilo verdikten sonra spora da başlıcam inşallah bakalım.. Z

çok haklısın spor mutlaka şart sadece boğazdan kısmakla olcak iş değil bu en kısa zamanda spora başlamak dileğiyle o zaman :82:

diyet yöntemleri ve deneyimlerimiz. bence kullandığın sayfayı yer imlerine ekle bulması kolay oluyo aramıyosun

başarılar dilerim Zuhreunlu, günlüğünü aboneliklerime ekledim, senin gibi ben de bugün başladım diyete ama öğleden sonra yarım paket çikolata ve iki dilim kek yemekten kendimi alamadım. en büyük zaafım abur cuburlar ardına ağlayacaktım neredeyse, kendime söz vermeme rağmen yine çikolata keke abandım.. bir daha olmayacak Z

ben ege üni. diyetisyenine gidiyordum uzun süredir gitmiyorum ama onun veridiği diyete uymaya çalışıyorum hala. eskiden daha da kiloluydum ayda 2 kilo veriyordum üzülüyordum diyetisyen çok iyi 2 kg ayda en sağlıklısı bu demişti. o kadar yememe rağmen eski kiloma dönmedim gerçekten doğru söylemiş. :)