su anda bende var mesela sebebini bilmediğim bir bıkkınlık sanki kötü birsey olacakmış gibi yüreğim pır pır birseylerden endişe ama neyden? bende de oluyor bir anlasam sebebini ama ben takmıyorum sanırım yorgunluk hayat koşturması bazen yoruyor bizi.. B

dokdor hanim yazdiklariniz icin tesekkur ederim. beni rahatlattiniz. dun aerobiye basladim. haftada uc defa ona gitmeyi dusunuyorum. daha ilk gunden iyi geldi. ayrica uc gundur daha dikkatli besleniyorum. meyve salatayi baligi vs... artirdim. ayrica yogaya da basladim. her gun yarim saat yoga yapiyorum. aklimi temizliyorum. hicbirsey dusunmuyorum. cok cooook ise yaradi. bugun daha iyiyim. kendimi daha kuvvetli hissediyorum. hergun bunlari yapmaya devam etmeyi dusunuyorum. bana yazan herkese cok ama cok tesekkur ederim. Bir tanesiniza. s. Dr. Phil. R. Meltem Kavcar Sirmali

Dostlar, hepimiz harikasınız. Ne kadar doğru ve güzel önerilerde bulunmuşsunuz. Sevgili Hifsiye, öncelikle dostların söylediklerini uygulayın, kendinizi dinleyecek zamanı vermeyin kendinize. Hoşunuza giden aktivitelerle meşgul olun. Bol bol oksijen ve gün ışığı ile temas edin. Kafein, tein, alkol ve sigaradan uzak durun, sağlıklı ve dengeli beslenin, bedensel aktivitenizi yükseltin. Hiç kimsenin duygudurumu tamamen aynı çizgide gitmez, elbette ki inişler ve çıkışlar olacaktır. Adet dönemi öncesi gerginliği için ılık banyo alın akşamları, banyonuza aktarlardan edinebileceğiniz gevşetici aromatik banyo yağlarından damlatın, sonrasında uyuyun. Akşamları bir melissa çayı bu dönemde iyi gelir. Tüm bunlara rağmen şikayetleriniz geçmiyorsa, yakınınızda bulunan bir meslektaşıma başvurursunuz. Ancak bunları yaparsanız, şikayetlerinizin ciddi ölçüde azalacağını düşünüyorum. Sağlıkla kalın,

hıfsiye aynı durum bi bayan olarak bendede var canım bence bu adet günleriylede alakalı biraz çünkü ilk bir hafta bende çok sakinim vede dingin ama 2. haftadan itibaren barut gibi oluyorum her şey anlamsız her günüm karamsar oluyor yaşamaktan zevk almıyorum bazen bu ruh hali biz bayanların hormon değişikleriyle alakalı bence Dr. Phil. R. Meltem Kavcar Sirmali

canım hifsiye bende aynıs senin sorunlarını yaşıoyorum, hatta biraz önce bu konuyla ilgili bir bölüm açtım, takıntılarım diye, benimde kafam hep sürekli saçma sapan şeylerle gereksiz olaylarl adolu, zihnimi hiç boş bırakamıyorum, hep bir huzurszuluk var içimde, demişsinya 2 hafta sürüyormu diye bendede o kadar sürüyor sonra o aklımdaki karmaşa geçiyor yerini başka bir karmaşalık alıyor, hatta son zamanda birde temzilik takıntısı başladı biri koltuğuma otursa ben oturamıyorum, biri benden önce wcye girse ben giremiyorum, zannediyorumki mikrop bulaşacak, ben dr gitmeye karar vermiştim ama sonra ilaçlardan teditgin olduğum için daha doğal bir yöntem arıyorum, gel bence biz ortak bir tedavi bulalımmmmmmm, H