Herkese merhabalar.. Konuya gireyim boyum 1.80 kilom 78 civarindaydi en son olctugumde.. suan 76 felan olmam lazim. 4 gundur yuruyorum. yarin diyete baslayali 1 hafta olacak. yag tuz cok gerekmedikce asla koymuyorum. ekmek avuc ici kadar o da canim cok isterse ve tam bugday olmasi sartiyla... genelde corba sebze meyve et tavuk takiliyorum... cikolata asla yemiyorum soylememe gerekmi varmi :)) 1. gun spor: 200 kalori 2. gun spor: 120 kalori 3. gun spor: 300 kalori 4. gun yani bugun spor:700 kalori aksam yemeginde 5 tane ufak kofte yedim kocaman salata tabagi salata yagsiz tuzsuz limonsuz.. ve keten tohumlu buyuk kase yogurt yedim... 3 lt su ictim halada devam ediyorum... hergun yazicam buraya. sporu birakmaya niyetim yok. zaten yaptigim pek diyet denemez saglikli yasama adim diyelim :)