evet günlüğüm var ama geride kalmış olabilir, şimdi yükseltirim, diyet yapıyorum, evde ip atlıyorum salonda da yüzme, yürüyüş, eliptik bisiklet ve mekik bu beşi, salonda da ip atlama odası var ama orada çok komik sahneler oluyor hele ben bu yağlarımla hoppidi hoppidi zıplamaktan çok utandım, artık evde yapıyorum :))) L

Günaydın günlükçüm, Tartılmayacağım dedim ama dayanamadım. 97.6 geldim bu sabah günlük.

günaydın günlüğüm, bu sabah itibariyle kilom 87.5 kg. eylülün ilk 9 gününde 1 kg verdim, hiç yoktan iyidir tabi. ama ilk haftayla kapanamadı adapte olamama süreci. bu 9 gün hakikaten diyet düzeninden uzak ve zordu. kalan 21 günde 4 kg vericem. artık no mor çaklıt, no mor fes fut, no mor kendiyis... . push ; L

günaydın günlüğüm, dün yazamadım sana. kardeşi burdaydı dün onu yolladık usta birliğine. hayırlısıyla tezkeresini alır gelir inşallah. tahmin ettiğin gibi annem kerdeşim gelecek diye döktürmüş. ben de çok dikkat ettim yediklerime ama tatlarına da baktım. bu arada dün spor yapamadım ama önceki gün 1 saat koşu bandında yürüdüm. sadede gelirsek bu sabah itibariyle kilom 88.1 kg. bugünü de atlatırsam kaçamaksız benden iyisi yok. bu akşam eşimle yemeğe çıkacağız, hem tanışma yıldönümümüzü kutluyoruz hem evlilik yıldönümümüzü. abartmamaya çalışacağım. akşam sters olmamak için şimdi kahvaltıdan önce 3 mil leslie yapıcam. tüm gün hızlı olsun metabolizmam. sabah; limonlu su, 3 tane kuru kayısı (25 gr - 70 kalori).

ooooooowwww bıde bunu deneyek yaaaaaa...

günaydınlar, eylül ayı başladı nihayet. çok seviyorum bu ayı. dün eşimle gezmeye gitmiştik. sabah her zamanki gibi bir kahvaltı sonrasında öğlen balık, salata, barbunya pilaki ve bol ekmek yemiştim. iştahimi hala kontrol edemiyorum ramazandan beri. umarım bir an önce bu göz açlığı krizlerim sona erer. öğleden sonra bir porsiyon üzüm yedim. birkaç saat sonra da meşhur şile balkanlı dondurmacısında dondurma yemiştim bir külah. övdükleri kadar güzel değilmiş, hatta bildiğin buz parmaklar gibi. neyse bu kadar kaçamağın ardından akşam yemeği yememeye kararlıydım ve akşam muzlü süt yaptım sadece onu içtim. bir tane muz, 300 ml kadar süt ve 1 yemek kaşığı kadar balı blendırda vıjt vıjt yapıp içtim. sanırım akşam yemeği yememenin ve tüm gün gezmenin faydaları olacak ki sabah 88.5 kg çıktım. yani önceki günden 1.3 kg az. bugün daha dikkatli olmayı umuyorum. kahvaltım; 23 gr kaşarla tam buğray ekmeğinden tost. bu arada kızlar süt içemiyorsanız, ki ben sadesini hiç içemem, kaşar kontrollü bir biçimde kullanılabilir bence diyetlerde. çünkü 100 gr kaşar elde etmek için 1 litre süt kullanılıyor ve kaşar kalsiyum açısından oldukça zengin oluyor bu yüzden. bir de dün akkşam benedenben nickli arkadaşımız sayesinde alkali diyet ve alkali suyla tanıştım. aklıma fazlasıyla yattı. sanırım bundan sonra çok dikkat edeceğim vücudumu alkali yapmaya. sabah içtiğim suya limon sıkarak başladım bile buna. L

çok tesekkurler :) 22 yasındayım öğrenciyim 11 kılo kadar fazlam var suanda 79 kıloyum 65 e ınmek ıstıyorum herhangı bı rahatsızlığımda yok kalori sepetini kullanıyorum dun hesapladıgıma gore normalde 2001 kalori almm gerekıyomus ılk etapda01.12.2012 tarıhıne kadar 70 e ınebılmek ıcın gunluk 1116 kalorı almm gerekmıs. sure uzun geldı acıkcası. bırde ekmeğe dayanamıyrm yemıycem desemde her yemekten kaltığımda yemıs oluyorum ((((((((((önerilerınızı beklıyrm L

Sabah kahvaltım; 20 gr kaşardan kepekli tost (160), 100 gr salatalık (15), şekersiz yeşil çay. Toplam: 175 kalori. L

bana uyar canım benimde diyet günlüğüm var forumda oraya sürekli yazacağım dün başladım istersen sende oraya yazabilirsin yada buraya hiç farketmez E

Canım ben sürekli diyet yapamıyorum ya. Bir yılda verdim bukadar kiloyu ama 1 ay diyet 2 ay diyet yapmaya çalışma, yapamayınca eskisinden çok yeme şeklinden ilerledim. Artık düzgün bir şekilde yapacağım inşallah. L

Ara ; 1 dukan poğaçası (150), 1 domates (15), 2 zeytin (15). toplam; 350 kalori şimdilik. L

Öğle yemeği; Dün akşam da yediğim tavuklu salata 300 kalori. Toplam; 660 kalori.

Öğle yemeği hazırlıyorum. 35 gr makarna (121), 150 gr yoğurt (115), 88 gr salatalık (14). toplamda 250 kalori ediyor. Günlük şimdilik toplam; 680 kalori. L

Kendimle yüzleştiğim ilk gün aynanın karşısında duran tombul kızı gördüğüm an oldu. Ve o an dedimki işte kilo verme vakti. Yaşım 23 boyum 1,53 ve kilom 60 dı. İşe önce sağlıklı beslenmeyi öğrenmekle başladım. Kızartmaları çıkarttım hayatımdan ekmeği azalttım. En önemliside hayatımda eksik olan sporu soktum hayatıma. Ve böylelikle 2,5 ay gibi bir sürede 56 kiloya düşmeyi başardım. Fakat hedefim 48 kilo olmak. 1 hafta önce başladığım diyet yolculuğumda her şeyden az yiyerek ve araöğünlerle diyetimi destekleyerek akşam en geç yemek vakti olarak 7,30 ve sporla birlikte diyetime katkıda bulundum. Şuan tartıda gördüğüm rakam 54,20 ama bitmedi 48 kilo olana kadar devam edicem ve ideal kiloma ulaşmış olsamda sağlıklı beslenme ve spordan asla vazgeçmeyeceğim L

Ara; 1 dilim sürlü irmik tatlısı 180 kalori. Toplam;350 kalori şimdilik. R

Bu arada mesaj sayımı doldurduğumda hergün tartının fotoğrafını çekip koymayı planlıyorum. Umarım başarılı olurum. L

rica ederim canım bende başlayalı 6 ay olmak üzere, 6 ayda yaklaşık 15 kg civarında verdim,50 bedenden 44 bedene düştüm ama bu aralar duraklama devrindeyim, yavaş yavaş ilerliyorum. ben malesef dizimde menüsküs olmasından dolayı hiç spor yapamadım, buna rağmen yinede bugünüme şükürr sende güzel ilerliyorsun tatlım, bu tempoyla inşAllah kısa zamanda sağlıklı bir şekilde varacaksın hedefine :129::129::129: seni izliyor olacağım canımm, öpttümm L

heheh ikram etmiş kadar oldun canım. yarın yapıcam bakalım sen yazmıştın tarifini yanılmıyosam. ordan bakarak yaparım :)

gnaydin canim, gecmis olsun, cok skr ben bugn atlattim bu aylik regl dönemimi, sakin diye yapma bu dönemdee cnk ikinci günden sonra kurt gibi aclik hissi olusuyor bünyeyi ac birakinca, azar azar canin istedigini ye bencee.. bu dönemde bile kilo vermeye devam etmene cok seviniyorum, insallahhh hic hevesin kirilmadan bikmadan birakmadan yola devam edersin L

günaydın clutch, fotoğrafı sabırsızlıkla bekliyoruz :) L

:)) Senin de günlüğün vardı diye hatırlıyorum ama göremedim başlığını. Sen de diyet ve spor yapıyordun galiba?

Teşekkür ederim canım, bende de uzun zamandır ilk defa oluyor yulaf kepeği kullandığım için. Demek ki yağı iyice azaltınca o da fayda etmedi. Neyseki çözüm üretebildiğimiz bir şey :)

Bugünü de 1250 kalori ile kapadım. Tüm gün bastırılamaz bir iştah, bir açlık hakimdi. Çok mutluyum böyle kapatabildiğime, inşallah metabolizmam hızlandığı için acıkıyorumdur bu kadar günlükçüm :))))

Ben de sana katılıyorum Sedefcim. Motivasyonumuz kimsenin söylediklerine bağlı olmamalı. İnsanların ne niyetle neyi söylediğini kestirmek çok zor çünkü. Önce fiziksel sonra ruhsal sağlığımız için kendimiz için en iyisi olanı yapıp, iştahımızı kontrol etmeliyiz. Her şeyin çaresi var ama zaman geri gelmiyor. En güzel yaşlarımızın kıymetini bilmeliyiz. L

tebrik ediyorum Önceki

Günaydın günlükçüm, Bu sabah da kabızlık sorununu çözemedim. Karnım taş gibi. Bugün bol meyve yemeyi planlıyorum. Sorunumu çözemedim ama tartıldım. Tartı 97.4 gösterdi. Kabızlık nurtopu gibi bir 500 gr vermiş bana. L

Merhaba günlük; Dün biraz ağır bir gündü. Öğleden sonra 3/4 tantuni, 2 salatalık (400), akşam da 4 yemek kaşığı bulgur (200), 1 yemek kaşığı nohut yemeği (100), bolca salata (100) ile kapadım. Toplamda 1250 kalori aldım. Bu sabah tartıldığımda 97.3 kg geldim. Dün tuzu fazla kaçırmış olmama ve reglin yaklaşmasına rağmen 300 gr iyi sonuç sanki.

tartilar azar azar da olsa görmek istediklerimizi gösterecek, baska yolu yokkkk ) Valla canim biz apayri dünyalarin insanlariyiz onunla ama a$k isteee :-( L

Evet ya, öyle yapayım ben en iyisi. Cuma günü inşallah güzel bir rakam görürüm :) Bugünü 1300 kalori ile kapatıyorum sanırım. Daha fazla yemem herhalde...

canim harikasin Vallaa, devam ett, hergn 200-300 gram zayiflamak gercekten ciddi rakamlar bencee.. durmak yokk L

Çok sevindim senin için, benim de eşimde var o sorum. İkna edemiyorum yediğine içtiğine dikkat etmesi için, endişeleniyorum. Şimdi kivi falan da yediririm arada ona. Hakikaten önemli bir sorun bu. . push ; L

şekerim bende takip ediyorum günlüğünü, hadi bakalım yavaş yavaş kilocuklardan kurtulman dileğiyle L

salon benim hep vardı, her sene yazılırım, ama şu son iki sene düzgün gidemedim, para tıkır tıkır ödendiği halde sözleşme yapıldığı için, ben gitmedim o aletler orada beni bekledi, 4 ay gitmedim 1 ay gittim 6 ay gitmedim bu son iki sene düzenim bozuldu evlenince, 50 lere bile çıkmazdım hiç ama 2 senede 75'e çıktım, daha hiç kilo vermedim, zaten bu son diyetime ve düzenli sporuma başlayalı daha 3 gün falan oluyor, pazardan pazara tartılıyorum, geçen pazar tam 75 çıktım ama hafif yürüyüş de sağlam kilo verdiyor hatta yürüyüş en önemlisi, özellikle açık havada yürürsen en en iyisi diyorlar, ben üşengeçliğime çıkmıyorum dışarı L

canim bugün tartilmamissin regl oldugun icin, gecmis olsun, her sabah sabirsizlikla bekliyordum senin mavi tarti fotonu, sen verdikce bizde motive olup hirslaniyoruz L

Afiyet olsun arkadaşım :) Benimki bitince ben sana gelirim artık :) L

Geçen hafta çarşamba 98.4 düm günlük. 1 haftada tam 1,5 kg. Bunun öncesi kesinlikle ödemdi onları saymıyorum. İnşallah bu tempoda gider. Kahvaltımı yapacağım birazdan. 20 gr kaşarla kepek ekmekli tost (155), 100 gr salatalık (15), şekersiz yeşilçay. Toplam 170 kalori. . push ; L

Çok sevindim o kadar az kaldığına :) İnşallah ben de o günleri görebilirm canım. Bu arada dukana devam ediyosan un yerine tamamen yulaf kepeği koy. Kıvamını ayarlamak için de normal poğaça yapar gibi aldığı kadar koyabilirsin. Ben kalori hesapladığım için gramlara takılıyorum. Sen dukan yapıyosan alabildiğince kepek koy olur bence :)

3 mil lesliemi yaptım. ardından tam tahıllı sandöviç ekmeğine kaşarla tost yaptım. normal ekmeğim kalmamış sabahtan beri; 25 gr kuru kayısı 70 kal, 75 gr sandöviç ekmeği 180 kal, 45 gr kaşar 155 kal, şekersiz yeşilçay 0 kal. toplam; 405 kalori. L

günaydın günlüğüm, eylülün ilk haftasını bir organizasyon ve iki yemek davetiyle zor bir şekilde bitirdikten sonra bugün itibariyle az yemeye odaklanıyorum inşallah. ilk hafta sonucu, muhallebili tatlılar, su börekleri, etli ekmekler, küçük atıştırmalıklar, dondurmalara ve aklıma gelmeyen yiyeceklere rağmen 900 gr eksiyle bitti. bundan sonra bir haftada bu kadar çok yasaklı şey yemeyeceğim. 1 eylül kilom 88.5 kgdı ve bu sabah 87.6 kg geldim. akşama menümü yazarım sana. L

Evet, canım benim de yavaşlayacaktır. Ama yılmak yok. Sporu arttırıp o hızı sabitleyebiliriz . Zaten vücutta kas kütlesi arttıkça vücut daha çok kalori yakıyor. Yani belirli bir kas kütlesi edinince zaten metabolizma çok hızlanıyor. İnşallah yavaş yavaş her şeyi yoluna koyucaz. Ben çok umutluyum valla. Sen de bu pazar tartıdaki rakamları görünce çok daha motive olacaksın bence :))

Öğle yemeği; 1 porsiyon etli taze fasulye (250) 2 dilim kepek ekmeği (90) toplam 600 kalori şimdilik. L

Sabah kalkınca; 18 gr hurma 50 kalori, 11:30; Yumurtasız melemen (173), 2 dilim beyaz ekmek (182), 1 tatlı kaşığı bal (45) Toplam: 450 . push ; L

ooo gıralıçamm dönmüşün yine günlüğüne, hadi bakalım takipteyimm, bu şekilde devam L

Kendime makarna salatası hazırlıyorum günlük; 30 gr makarna (103), 100 gr yoğurt (77), 120 gr salatalık (20). Toplam 200 kalori. Şimdilik 550 kalori.

Günaydın günlükçüm :) Bu sabah dayanamayıp tartıldım. 96.9 kg geldim. 300 gr gitmiş iki günde. Bu da bi şey tabi mensturasyon döneminde. L

bu süper oldu şimdi, ben de siz takip ediyorsunuz diye günlük yediklerimi yazarım :)) siz de çok güzel vermişsiniz bence kilolarınızı. kilonuz az olduğu için yavaş gitmesi normal. hep beraber kurtulucaz inşallah bu kilolardan. feryalnur &#9829; &#1575;&#1604;&#1604;&#1607; &#9829;

Merhaba canım günlüğüm, Aşağıdaki ilk fotoğrafı ekleyeli tam 30 gün oldu. 23 mayıs günü vermem gereken 44 kilom ve önümde 11 ayım vardı. Bugün itibariyle ilk ayımı doldurdum ve kilom 94.3. Bu süreçte çok fazla dikkat edemedim ve sporum da çok yoğun değildi. Hazirandan başlamak üzere sadece 12 gün "3 mil leslie" yapabildim. İkinci fotoğraf ise bugünkü kilomun fotoğrafı. Kaldı geriye 10 ay ve verilmesi gereken 40 kilo. Her ay sana rapor vereceğim günlükçüm. Ölçülerimi, kilomu, sporumu yazacağım. 23 mayıs; 116-101-141 98.4 kg 22 haziran; 113-97-137 94.3 kg Bu ay spor olarak toplam 36 mil yürüdüm. Önceki

Bugün 1 haziran. Ben ise mayıs ayındaki halimden 2,5 kg daha zayıfım ve çok mutluyum. Bakalım 97.4 kg ile başladığım haziran ayında ne kadar kilo kaybedeceğim. Yaşasın haziran, yaşasın hafiflemek. L

Merhaba günlükçüm, Dünü dediğim gibi 1250 kalori ile kapadım. Bu sabah tartıda 97.9 gördüm. Bu koca bünye bu kadar az yemesine rağmen sadece 100 gr gitmiş. Sanırım dünkü barbunya yemeğinin tuzlu olmasının etkileri, bir de haftaya başlayacak regl var. O yüzden gelecek cumaya kadar tartılmayacağım. Moralim bozulsun istemiyorum. L

Çok güldüm :)))) Hakikaten öyle :) L

Teşekkür ederim canım :) Nasılsın?

bebişimm tebrik ediyorum aynen devam eğer dikkate almak istersen bi kaç tane tavsiye vereceğim bu aralarda yediğin irmik tatlısına takıldım, kalorisi az olabilir ama karbonhidrata bu kadar çok yer vermemen lazım, aynı şekilde makarnada çünkü ikiside karbonhidrattır şekerim, ana kalırsa araların için bir meyve yanındada bir bardak süt daha iyi olur, yemeklerinin yanına yoğurt veya salatada eklersen süper olurr :129::129: haadi bakallıımm aynen devamm L

Tamam canım, denicem ben bunu. Ay çok sağol. Belki bende de işe yarar. W winx perisi

Teşekkür ederim canım :) Tam gaz devam :) L

Çok sağol canım :) Ben de sen verince çok seviniyorum. İnşallah beraberce kurtulacağız bu kilolardan. Sen nasıl oldun bu arada? Başın düzeldi mi?

Çok haklasın arkadaşım, ben de dün çok tatlı yediğimin farkındayım. Bi de listeye yazmadığım bir dilim şerbetli tatlı vardı. Dün sabah hastanedeydim 11e kadar. Eve gelince sağlam bir kahvaltı yapmak istedim. Yoksa o kadar tatlı almıyorum normalde. Ben de çubuk tarçın atıyorum yeşil çaylara ve 7 otlu çayıma. Çok teşekkür ederim desteğin için :) L

diyet yapan herkesin ortak sorunu bu galiba, Kabizlik ;-/ gecmis olsun canim... L

tamm canımoraya yazalım sen ole nıyetlenmıssn bozmayalım sımdıde nerden bulcam sıtede bıraz yenıym de :)))) L

güzel bir gün güzel bir isim önerisi atti ortaya grup may-girls birlikte zayıflıyor... bana uyar, sevdim bu ismi sizde ok derseniz L

Arkadaşlarla ortak başlığımız "diyet yöntemleri ve deneyimlerimiz" bölümüne taşındı arkadaşlar :)))) . push ;

İki kere yollamaşım :) Duşa gireyim ben şimdi. Görüşürüz Sedef ve günlük :)

cok seviniyorum bu sayfayi ziyaret edenlerin zayiflama konusunda benim kadar kararli ve mantikli düsünmesine... hadii bakalim kim tutar biziii

günaydın günlüğüm, sonunda kilom 88lerden kurtuldu. bu sabah itibariyle 87.9 kgmım. evlilik yıldönümü yemeği en az 2-3 günümü çaldı. sağlık olsun. eylülün ilk günü koşu bandında 1 saat yürümüştüm. 3,4 ve 5'inde de 3er mil leslie yaptım. bugün yapamıcam çünkü çok işim var. olmadı akşam üzeri anneme gidince yürürüm koşu bandında.

yanlış mesajjj...

Günaydın pınarp :) Belki yarın sabah iyi hissedersem tartılırım. Kendimi film yıldızı gibi hissettim fotoğraf falan deyince . push ;

insallah canimm, hepimizde azimliyiz bu sefer birbirimizin sayesinde birazda tabii, destek olup azmimizi canli tutmaya calisiyoruz.. benim kisa bi asagiya inmem lazim ama.. deyinmek istedigim bir konu varr yaaa,, asagi yukari 5-6 kisiyizz ve hepimizin ayri ayri konu basligimiz var, birbirimizi takip etmek zor oluyor sanki biraz, acaba hepimiz tek bir baslik altindami toplansak :-S konusmak lazim diger arkadaslarlada tabii, böylede iyi ama biraz zor oluyor takibii ) L

benden onay geldi, çok çok güzel olur iyi olur, hadi kuralım kuralım

Ara öğün; 1 tane fındıklı danette 155 kalori. Toplam 330 kalori. . push ; L

canım öncelikle merhaba, çok fazla kilon yokmuş. kalori hesabındaki hesaplama yanlış hesaplıyor. bence sen ekim sonuna kadar 1400 kalori al. kasım ayında da 1250 kalori alırsan o dediğin tarihte istediğin kiloya düşersin. 11 kgmı 2,5 ayda vermiş olursun yani. bence gayet makul. istersen internetten 1400 kalorilik diyet listesi diye aratıp uygulayabilirsin, isterse de yediklerinin kalorilerini toplayarak dikkat edersin. ama başlangıçta sakın kalori sepetinin dediği miktara düşme. diyeti bırakınca kilo alırsın yoksa. kolay gelsin. feryalnur &#9829; &#1575;&#1604;&#1604;&#1607; &#9829;

Var böyle densizler, başkalarının modunu düşürerek mutlu oluyorlar. Tek eğlenceleri o. Ben ne yapıyorum biliyor musun böylelerine, yeri geliyor lafımı sokuyorum ben de. Başlarına gelmeden anlamıyorlar çünkü. Sıkılma boşver. Seni eşinin yanında öyle aşağıladığını sanan aslında eşinin seni ne kadar sevdiğini kanıtlıyor. Eşin senin azmettiğini görünce daha da bağlanacak sana, gücüne hayran kalacak. Böyleleri de fitneleriyle bir ömür huzursuz yaşayacak. L

İnşallah vereğiz inancımız tam :) ben okuduğum ve araştırmalarım sonucu şunu öğrendim ve doğruluğunu deneyerek gördüm haftada 1 kiloyu ancak haftalık 7000 kalori eksik alarak verebiliyoruz, günlük 700 kalori eksik almam gerekiyor ihtiyacım olan kalori miktarını hesaplıyıp en az 700 kalori düşüyorum ve çıkan sonucu geçmemeye çalışıyorum cep telefonumda bir program var yediklerimi seçip toplattırıyorum. Matematiği hep sevmişimdir bu işin sırrıda matematik diyorum sizcede öyle değilmi? :) Önceki

Çok teşekkür ederim arkadaşım :) Ben de telefonu kullanıyorum fotoğraf için. Motive edici oluyor. Arşiv olarak saklıyorum bilgisayarımda. İlerde kısmet olursa bakıp bakıp neler başarmışım diyeceğim :)

Ara saat 11 gibi 18 gr hurma, gramı 2.8 kaloriden 50 kalori. toplam 250 kal. Bugün dukan diyetinde de çok kullanılan yulaf kepeğiyle yarı yarıya un katarak ve lor kullanarak yağsız poğaça yapacağım. Üstüne su içince çok tok tutuyor. Yapınca tarifi yazarım buraya günlükçüm :) L

selam günlük, bu sabah itibariyle 87.2 kgmım. salı akşamı yediklerimden sonra dün 400 gr fazla çıkmıştım, bugün o 400 grla birlikte bir 100 gr daha gitmiş. L

Cok sessiz kalmis bura ablacimm, diyet nasil gidiyor? Önceki

benimde 1.75 canım bak forumdan bi yerlere kaybolma bakalım hedefimizde buluşacakmıyız seninle :) L

Hoşgeldin :) Umarım verirsin kilolarını. L

Hehehe yok canım daha çok yolum var L

Kizlar size bir tavsiyem varrr, ac karnina sabah iki tane kiwi yiyin, üzerinede bolca su icinn.. süper ise yariyorr. ben kayisi felan yedim arkadaslarin tavsiyesiylee ama sadece karnimda gaz yapti, fazlasiyla yiyip suda ictim üstüne ama bana cok etki etmedi,, kiwii bana cok iyi geliyorr, üzerine mümkün olursa eger sicak su icinn, etki edecektir!!!!

Sık tartılmak moral bozucu zaten. En iyisini yapıyorsun canım. L

benim basliktada cevaplamissinda aslinda ama ben gec gördüm yazdigini canim, kusura bakma. dogruu aslinda biz baslayali 2 hafta oldu dilanla, diger arkadaslar bizdende sonra katildi aramiza, daha 10 günde süper gercektennn, demistim sana sen hepimizden hizli vereceksin fazlaliklari diye, ben 70 e geldimmi cok yavaslar büyük ihtimallee ama dursa bile devam edecem vazgecmicem bu sefer. hep ilk bikac kilo cabuk gidiyor ama sonbra kipirdamiyor duruyor yerinde bi süre bende ;-/ L

merhaba canım, diyet bu ara gitmiyor busecim. regl haftasıydı ve ben psikolojik bir çöküntü yaşıyorum. sürekli yedim hafta içi. dün kilom 88.0 kga kadar çıktı. bu sabah 87.3 kgmım. bakalım yarın ne olacak. canım başta yağlar biraz inat ediyor. o yğzden pes etme sakın. inşallah mükafatını alırsın kısa sürede. tuzu azaltmanı öneriyorum bi de canım.

yarın bende yapıcam senin şu dukan poğaçandan,, canım aşırı derecede poğaça istiyo. umarım lezzetli oluyodur :)) L

çok iyi düşünmüşsün, tam motive edici, 6 günde çok çok iyi vermişsin tebrik ederim. L

Kahvaltın çok güzel canım. Diğer ögünlerle de böyle devam edersen bugünü oldukça başarılı bir şekilde tamamlarsın L

1 eylül 88.5 kg. 1 ekim 83.5 kg. 1 kasım 78.5 kg. 1 aralık 73.5 kg. 1 ocak 69.0 kg. 1 şubat 65.0 kg. 1 mart 61.0 kg. 1 nisan 57.0 kg. 24 nisan 55.0 kg. incelme takvimim budur günlük!!!

Ara; 1 dukan poğaçası 150 kalori, 85 gr salatalık 13 kalori, 19 gr hurma 54 kalori. bu saate kadar 800 kalori.

moralim sayenizde çok yüksek inanıyorum kesin vereceğime, annem de hep diyor seninkiler yerleşmedi rahat verirsin diye, zaten beni destekleyen bir ailem bir de siz, yoksa çevrem anca baltalamaya çalışıyor. bugün misafirim geldi, işi çıktı kalkmak zorunda kaldı hemen, o kadar kısa sürede dahi lafını sokup öyle gitti, daha ne kadar süre daha kilo almayı düşünüyormuşum, neden devamlı şişiyormuşum, gülerek söylüyor belki kısa süreli kendini tatmin etti, eğleşti, belki şaka yaptı geçti gitti ama benim nasıl içim cız ediyor her böyle tepkiye, çok kötü oluyorum, yanımda eşim olmasa yine o kadar koymaz ama eşimin yanında söyleyince çok üzülüyorum utanıyorum, insan eşinin yanında yüceltilmek ister, yerilmek çok kötü, iyice alıngan oldum bu kilo meselesinde :)

kronik bir sekilde yasiyordum bu sorunu, abartisiz haftada bir felan ancak tuvalete cikabiliyordum ( biliyorum igrenc bir konu ama yasayan biri olarak yardimci olmak istedigim icin acmak zorunda hissettim konuyuu sürekli yasayan kisiler mutlaka cözüm bulsunlar cünkü kabizlik diyip geciyoruz ama doktor bana kizmisti neden bukadar bekledin bir hekimi ziyaret etmek icin diye, cünkü haftada bir 4-5 günde bir cikiliyorsa eger tuivalete ve bu durum sürekliyse bagirsak kanseri riskinin yüksek olabilecegini söyedii.. dikkatlii olalimm kizlarr lütfenn L

canim selam, bir ayda 2,5 kilo gayet iyi bence, insallah hep böyle, hatta dahada hizli devam eder, tebrik ederim ama birsey kafama takildi, dün yada önceki gün 96.900 gelmistin tartida, simdi 97.400 kilomu aldin yoksa $i$lik felanmi L

Ara; 1 dukan poğaçası 150 kalori, 1 domates 15 kalori. Şimdiye kadar toplam 665 kalori.

Kdilandan özür diliyor onu da bekliyoruz :) Canım herkes kendi günlüğünde isterse arşiv amaçlı menülerini paylaşabilir zaten. Günlükler yöntem paylaşmak için ama ister istemez sohbet de ediyoruz. Bi sayfada buluşunca sohbetimizi paylaşımımızı orda yapar istersek ayrı ayrı menülerimizi yazabiliriz yine eski sayfalarımıza. Rica ederim bu arada :) Benim de çok istediğim bi şeydi bu. Kızların sayfalarına haber mi bıraksak acaba fikrimizle ilgili? bi de bu yeni sayfamızı diyet grupları bölümüne açsak da uygun olabilir sanki. Bakalım bi konuşalım da kızlarla.

Günaydın günlükçüm, Bugün malum sebeplerden yine karın ağrısı çekiyorum. Sabah tartılmadım, birkaç gün de tartılmayacağım. Dünü 1450 kalori ile kapadım. Bu sabah; 20 gr kaşardan kepekli ekmekli tost (157), 82 gr salatalık (13), şekersiz yeşilçay. Toplam 170 kalori.

evet canım aynen "bize damdan düşen lazım" L

benim şöyle oldu ben dukan yapmaya karar verdim bi sürü yulaf kepeği falan aldım. bi hafta sonra vazgeçtim. dukan yapmaktan sebebine gelince belli birşeye bağlı kalmak çok sıktı beni. genelde dukan diyetinde olduğ gibi protein ağırlıklı beslendim. ama arada kaçamak yaptım. kesin görürsün canım ben gördüysem emin ol sende görürsün. çok obur biriyimdir çünkü. ama şimdi o iştah yarı yarıya azaldı. L

Tebrik ederim canım, çok güzel vermişsin gerçekten. Yavaş yavaş ilerlemek daha iyi zaten. Geri dönüşü olmaz kiloların. Çok sevindim senin adına canım. Kilo vermek menüsküsüne de iyi gelmiştir kesin. Darısı başıma inşallah, lütfen desteğini eksik etme :) L

o zaman benim ilk hedefim yandaki market kivi toplamaya :)))))))))))) L

Canım iyi ki dukandan vazgeçmişsin. Benim kullandığım yulaf kepeği de kardeşimden kalanlar. Kardeşim dev gibidir, birkaç hafta dukan yaptı. Sonra fenalaştı bi gün, serum falan. Bağışıklığı zayıflamış vitaminsizlikten. Böbrekler için de çok ağır dukan. İyi ki bırakmışsın. Kendi yöntemin de işe yaramış. İnşallah tamamına erer biran önce.

süperrr, ilk ok benden gelsinn ) L

döndüm canım benim :)) peşindeyim, ben de takipteyim :)) sen de geç artıkın evine :) L

sağol bebişimm, evet yaa bende acelem yok diyorum, artık ayda 1kg gitse bile bana yeterli 1 kg 1 yılda 12 kg yapar nihayetindee canım sen canını sıkma, ben buralardayım zaten bu iş destek işi, bizlerde KK da hep destek tam destekle ilerliyoruzz, hepimiz zamanı gelincee sağlıklı, miiss, çıtırlar olacaz inşAllahh, hadi bakalımm durmak yok yola devamm L

Canım ne yaptın şimdi sen tam anlamadım:44: L

çok iyiyim canım sen de iyisindir umarım, sporumu yaptım kahvaltımı bir güzel yaptım, az kalorili :)) çok mutluyum, dün de öyle geçti, umarım o düzeni girebilmişimdir, haziranda kaç kilo vereceksin amacın kaç kilo? L

Çok teşekkür ederim arkadaşım :) Çok mutlu oldum ben şimdi :) Sen de baya kilo vermişsin herhalde, ne kadar zamanda verdin acaba? QueenD 1 Ocak 2013 / 70

bence bitene kadar tartilma canim, benim bittikten 2 gn sonra ancak kendine geliyor vücudum. veremedin görpte yada bikac yüz gram fazlada cikabilirsin, moralin bozulmasin.. bitsin öylee tartil, biz beklerizzz )) L

bugünkü menümü yazayım; sabah; kepekli ekmekten tost, şekersiz yeşilçay (175 kkal) ara; 120 gr üzüm (85 kkal) öğle; yemekten önce 1 su bardağı elmalı ödem çayı, yarım ızgara palamut, salata, 1 dilim keten tohumlu ekmek (375 kkal) ara1; 300 gr kapruz (90 kkal) ara2; 25 gr beyaz leblebii tek şekerli türk kahvesi (110 kkal) akşam; yemekten önce 1 su bardağı elmalı ödem çayı, 1 kase mercimek çorbası, közlenmiş biber salatası, 1 dilim keten tohumlu ekmek (350 kkal) ara; 1 adet yeşil elma, şekersiz yeşilçay (50) toplamda 1250 kkal civarı ediyor. malum sebeplerin yarattığı karın ağrısından spor yapamadım. L

günaydın günlük, hala karnım ağrıyor. canım hiçbir şey yapmak istemiyor. ütü yapmam lazım. leslie yapacak halim yok, onun yerine ütü yaparım 10 gibi. öğleden sonra da anneme gidicem. orda yürürüm 1 saat koşu bandında. bu sabah itibariyle kilom 86.5 kg.

Birazdan öğle yemeği yiyeceğim günlük. Menüde; 4 yemek kaşığı etli nohut yemeği (215), 4 yemek kaşığı bulgur pilavı (200). Şimdilik toplam; 585 kalori.

sagol canim, sende eksik olma. bende yeni atlattim, ilk gün cok az yedim ama ikinci günde herseyi yeme istegi olustu, o yzden azar azar yemek en iyisi.. Vallaa canim ne yazikki onlar olmadan olmuyor ama benimde canimi sIkan noktalar oluyor arada karsimdaki insandan cok memnunum ama bazi konular varki ikimizi etkileyen, benimde aninda istah felan gidiyor gündeme geldimi... Allahhh huzursuzluk vermesinn.. L

canım sen nasıl çözüyosun bu kabızlık işini yaaa bende de var aynı sorun. Önceki

inşallah azmini hiç kaybetmeden böyle devam edersin benm en fazla bir hafta sürüyor azmim böyle diyete devam edersen inan çok kilolar gider şimdiden kolay gelsin canım... L

Aslında bu çok doğru bir yöntem bence. Yavaş kilo vermek yani. Çünkü ne kadar yavaş olursa o kadar kalıcı oluyor. Vücut da daha az deforme oluyor. Kiloyu da yerleştirdiğin için geri alma riski çok azalıyor. Hızlı kilo vermek çok tehlikeli. Hem kardiyovasküler sistem için, hem de eski düzene daha çabuk dönülüp kilo alınabileceği için. Tebrik ederim arkadaşım, bence böyle devam et.

kızlar bu sayfa benim diyet günlüğüm. isterseniz günlük menülerinizi diyet yöntemleri bölümündeki kalori sayımı grubuna yazabilirsiniz. ya da ayrı bir günlük açın isterseniz. ben burayı arşiv amaçlı kullandığımdan sayfalar arasında aradığımı bulabilmek istiyorum. kusura bakmayın, ama sizin için de sorun olmaz sanırım. feryalnur &#9829; &#1575;&#1604;&#1604;&#1607; &#9829;

Zaten başımıza ne gelirse stresten, baskıdan, kendini başkalarıyla kıyas ederek değersiz görmekten geliyor. Stres olmadan sebat ederek davranmalıyız. Dediğin gibi diyet yapma fikri aklımıza geldiği anda stressiz dikkat etseydik şimdiye 3 tur verirdik bu fazlalıkları. Neyse, biz değerliyiz, vücudumuz değerli. Hiçbir zaman geç değil. Ben de eşime seneye 23 nisana kadar 55 kilo olmaya söz verdim. 47-48 hafta var sanırım. Haftada 1 kilo süper bir sonuç verir. Sabırlı olmamız tek gereken aslında senin de dediğin gibi. Beraber 36-38 beden olcaz hadi hadi :))) L

canimsin yaaaa, öyle sakin düsünmeee, biz sIkI diyet yapmadigimiz icin tartida hergün bir degisme göremeyebilirz ve göremedigimiz zamanda motivasyon yerlerde sürünmesin diye haftada bir tartiliyoruzz.. cogumuz haftada belki bir belki yarim kilo ancak verecezz cünkü... seni hepimiz nasil sIkI takip ediyoruz günlük olarak farkinda bile degilsin saniyorumm )) seni aramiza alamayiz artik cünkü coktan girdin sen aramizaaa deliii:-D eger diger arkadaslarda ok derse cok iyi olur bu tek baslikta toplanma fikri, zaten toplasan 5-6 kisiyiz, acaba farketmeden birini ihmal ettimmi felan diye günde kac kere bakmak zorunda kaliyorum böyle hakkaten zor oluyor, digeri daha pratik olur ama tabiki herkesin onay vermesi lazimm, neysee konusuruz ve kabariz artik duruma canim.. L

Hemen hemen kilolarımız ve hedefimiz aynı seninle :) senin sorunun ekmekle benimde suydu suyu fazla içemiyordum hiç içemiyordum nerdeyse buda benim kilo verememdeki sebeplerdendi. Ekmekten tamamen vazgeçmene gerek yok sadece tam tahıl ve çavdarlı tüket ve her öğünde en fazla 2 dilim yemeye çalış. en fazla 1 hafta 10 günde miğden buna alışacaktrı ve fazlası seni rahatsız edicektir. Boyun kaç canım merak ettim :) feryalnur &#9829; &#1575;&#1604;&#1604;&#1607; &#9829;

Canım bu günlüğün ilk sayfasında var ama sanırım gramla olduğu için sıkıntı olacak senin için. Şöyle yapalım o zaman. 4 yumurta, 1 su bardağı un, 1 çay bardağı yoğurt, 1 su bardağı lor ya da başka bir peynir rendesi, 1,5 su bardağı yulaf kepeği, kabartma tozu, az tuz ve maydonoz falan istediğin doğranmış yeşillik koy. Kıvamı cıvık olursa yulaf kepeği ekle. Yaklaşık bu ölçülere denk geliyor gram olarak da zaten. İstersen yarı yarıya azaltabilirsin ölçüyü. Hadi kolay gelsin :)

yürüyüşlerini sakın ihmal etme, salona idmanlı başlarsın, 2013 başında bomba gibi çalışırsın aletlerde L

benım su kayısılar bıtsınde ole alayım ben ya ıse yaramssa.. L

Sana aynen katılıyorum canım ilk başlarda çok düşük kalorili diyet yapınca vücüt bi yerde duruyor ve daha fazla kilo verebilmen için dahada az yemen gerekiyor buda çok zor. Ya aynı yemeye devam edip daha hareketli yaşıcaz yada aç gezicez. Ama kilo vermek nasılda insanı mutlu ediyor değilmi?Giden kilolar gençleştiriyor sanki yaşlıda değiliz ama eski çıtır hallerimize dönicek olmayı hayal etmek bile süper cümle çok uzun oldu heyecan yaptım bak :) E

Cok tesekkur ederim canim. Sen ne guzel vermissin bak, darisi basimiza. Bi ara anlatsana nasil verdigini musait oldugunda canim.

Selam canım, Mayıs 21inde başladım, aslında 10 günde 2,5 kilo. İnşallah bu tempoda devam eder, ayda 4 kiloya da razıyım ben. Çarşamba sabah 96,9 çıkmıştım evet canım ama kilo aldıracak kadar çok yemedim hiç. Çok afedersin iki gündür kabızım, ben buna bağlıyorum canım. Yarın çözersem daha objektif bir rakama ulaşırım sanırım. Ama ben bu rakamla da çok mutluyum :)

Ara; 17 gr hurma 50 kalori, 1 tane yulaflı biskuvi 40 kalori. toplam; 260 kalori. L

Gecmis olsun ablacim. Tuz pek kullanmiyorum zaten ama yavas yavas'da azaltiyorum insallah :) En yakin zaman da istedigimiz kilomuza ulasiriz insallah :)

Kahvaltı; 20 gr kaşar peynirinden kepek ekmekli tost (150), 110 gr salatalık (20), şekersiz yeşil çay. Toplam: 170 kalori. . push ; QueenD 1 Ocak 2013 / 70

Ara; 18 gr hurma (50), 10 gr çekirdekli galeta (50). Toplam; 760 kalori.

Hıı anladım tatlım. Günlüğümü seviyom ben canım ya ama arada uğrarım hihi L

İnşallah çok daha huzurlu, mutlu olucaz kendimizle dediğin gibi. Dün sen foto merak edince dedim tartılayım bu sabah. Keyfim de yok, kaçamak yapasım var, cuma ayın 1i yeniden başlarım falan diyorum ama burda sen falan elimi kolumu bağlıyosunuz bu konuda :) Sizle yazışmak motive ediyor, ihanet edecek gibi hissediyorum, gaza geliyorum, mutlu oluyorum :) Bugün bol su içmeye çalış, susuz kalmışsındır belki. Defalarca dediğim gibi çok dikkat et kendine :)

aynen öyleee, sakin baskalariyla kiyas etmeyelim kendimizi, insan oglunun gözü doymaz, ayda 2-3 kilo vermeye raziyiz deriz, verincede haftada olsun isteriz.. yok sakinnn ac gözlü davranmayalimmm, sonra insanin sabri kalmiyor ve motive düsüyor, bigün bi bakiyorsunki pes etmissin.. gecen aya kadar 76 kiloydum asagi yukari, diyete 74 küsürle basladim.. ve pazar günü eger 73 görürsem sükredeCEm cünkü bu ayda 4 kilo eder ve ben her ay 4 kilo vermeyi basarsam 4-5 ay sonra 36 beden kiyafetleri giyinirim, ne süperrrr... ACELE YOKK

Dukan tarifi olan poğaçanın biraz değiştirilmiş versiyonunu yaptım günlük. Malzemeler; 4 yumurta-300 kalori (24 gr protein) 150 gr yulaf kepeği-450 kalori (18 gr protein) 150 gr un-525 kalori (17,4 gr protein) 150 gr lor-300 kalori (21,3 gr protein) 100 gr yoğurt-75 kalori (4,6 gr protein) Bir kabartma tozu ekleyerek yoğuruyoruz. 11 adet çıkıyor. 1 tanesi 150 kalori oluyor ve 7,5 gr protein içeriyor. Ara öğün için çok sağlıklı bir seçenek bence.

Tartiyi resimlemek insani motive eden birsey herhalde ki bende cok heveslendimmm :) Benim de vermem gereken 30 kilom var Insallah senin gibi devam ettirebilirim bende. Tebrikler :) L

merhaba günlük, cuma günü bildirim yaptığım sıralarda regl oldum. canım çok fazla tatlı istedi. bu böyle cumartesi de devam etti. dün nihayet normal düzenime geçtim ve bu sabah ki kilom cuma günüyle aynı, 86.9 kg. sevindim fazla çıkmadığıma. şimdi tam gaz devam. L

evet canım 1 kg yağdan kaybetmek için 7750 kalori civarı tasarruf yapmamız gerekiyor. ama biz tartıda 1 kg kayıp gördüğümüzde bunun hepsi yağ olamıyor. yağ kaybederken ortaya çıkan kimyasal süreçle birlikte su da kaybediyoruz. haftada 1 kg vermek için 5000 kalori tasarruf etsen yeter. ayrıca çok zevkli hakikaten. matematiğini çözünce zaten gerisi geliyor. E

gercekten cok tesekkur ederım. yedıklerımın kalorınlerını hesaplayarak yapmak daha uygun gelıyor ancak besınlerın kalorı mıktarlarını guvenır olarak nerden bulabılırm bı kac kere arattım ama farklı cıkıyo E

selamlar, uzun zaman oldu burada yazmayalı. 23 mayıs günü 98.4 kg ile kadınlar kulübünden çok değerli arkadaşlarımın da desteğini alarak başladım sağlıklı yaşam serüvenime. 1,5 ay içinde yaklaşık 6 kilo verdim. sonra evimi taşıdım, büyükbabamı kaybettim, ramazandı, bayramdı derken sporuma pek devam edemedim ve kilo vermem yavaşladı. ben bu güncellemeyi yaparken tarih 31 ağustos ve ben 89.8 kg olarak yeniden başlıyorum. 31 ağustos tarihinden sonraki yolculuğumu 19. sayfadan itibaren takip edebilirsiniz.

Günaydın günlük. Dün regl oldum. Çok yemesem de düzenli de yiyemedim. O yüzden düne dair liste yok. Karnım çok ağrıyor malesef. Bu sabah 97.2 kg geldim. İlk defa reglken daha ağır çıkmıyorum. Galiba doğru yoldayız. L

Öyle düşünme canım. İşin iç yüzünü bilmiyorum ama aşk olduktan sonra ayrı dünya falan yok. Hem merak etme aynı dünyanın insanları için de bazen olmayınca olmuyor. Bugünün tadını çıkar. Böyle konularda yarını düşünmek yersiz, çünkü belli olmuyor ne olacağı.

:))))))))))) öylesin gözümüzde, yavaş yavaş tartıda azalan rakamları görmek sevindiriyor insanı, sağlam teşvik ediyor :))) L

Merhaba ablacim diyetin nasil gidiyor?ben 4gunde ancak 500gr verebilmisim... :31 L

ay inanmiyorum canimmmm, 96.9 olmussun, hemde regl dönemindesinn, süper yaaaa, sen verdikce ben vermisim gibi seviniyorum inankii )) L

Ben de yemekten sonra çıkayım, hem yürüyüş olur.

Saat 16:00 da yarım simit (140), domates-salatalık söğüş (35) yedim. toplam 675 kalori şimdilik. Akşam da bir porsiyon etli taze fasulye yemeği (250), bir dilim kepek ekmeği (50), iki kaşık pilav (100), küçük kase yoğurt (75) yerim herhalde.

günlüğünü açalı bayağı bir olmuş ama :)) günlüğün hayırlı olsun yöntemin çok orjinal ve hoşuma gitti, fotoğraf makinem olsa ben de yapacağım o kadar özendim :)) 6 günde iki kilo çok iyi vermişsin tebrik ederim, takipçinim

Öbür başlıkta kimse yok, bari ben de sana yazayım günlük. Kahvaltı; 19 gr kaşarla kepek ekmekli tost (170), 100 gr salatalık (15), şekersiz yeşilçay. Şimdilik toplam 235 kalori. L

Harikasin, tam gaz devam canim L

Çok sevindim valla böyle düşünmene :)) O zaman ortak bir başlık isterlerse isim düşünelim yavaştan. Hepimiz için daha kolay olacak, çünkü hakikaten insan ihmal etmek istemiyor kimseyi. Cemre, Pınar, Güzelbirgün, isterlerse Bihter ve Winx perisi, sen, ben, unuttuğum varsa diğer arkadaşlar, isteyen herkes gelsin. İsim düşünelim biz isim :) Kızlar da kabul eder bence. Gerçi bu arkadaşların çoğu senin başlığına geliyor zaten, senin başlığından da devam edebiliriz. Gördükçe haber verelim kızlara. Yaşasın bizim de grubumuz olacak :)

Canim fazla cikacak gibi sis hissediyordum, yarin insallah iyi hissedersem tartilirim. Cok tesekkurler cesaretlendirmen icin : )

Walla bende cok ise yariyor canim, cünkü cocuklugumdan beri kronik bagirsak sorunum vardi, doktora gittim almanyada.. sabah ac karnina yogurdun icine tam tahilli kahvaltilik yulaflardan koyup yememi tavsiye ettii, hergün bir fincan kahve icmemi söyledi ama yemeklerden hemen sonra degil, iki saat felan gececek en azindan kahve icmek icin, vitamini öldürüyor cünkü.. birde ayran ic dedi, muz ve cikolata yenmeyecek dedii.. birde kiwii yi söylemistiii.. ben ac karnina iki kiwi yiyorum bazi sabahlar ve bol su icincede öyle bi sorun yasamiyorum artik.. gecen hafta cok kötü olmustum biliyorsun ama kiwiyi yemedim, tavsiyelere uydum, iki gün yapmadigim sey kalmadii, hakkaten cok kötü bisey ödem ve bagirsak sorunu yaaaa, benim sislikten vücudum kasinmaya basliyor o sorunu yasadigim dönemde ;-/

Kilolar yerleşmeden verirsin merak etme. Çok olmamış alalı. Kesin çok güzel bir sonuç göreceksin pazar tartıda. Hiç bozma motivasyonunu. Ben de 2013 başında başlarım spor salonuna herhalde. L

Canım her öğüne salatalık eklemeye çalışıyorum. Akşam salata yiyorum. Bi de yulaf kepeğiyle yaptığım dukan poğaçası var. İlk defa oldu bugün. İşe yarıyordu normalde bunlar. Bugün kavun yedim belki işe yarar o. Ha bir de ara öğünlerde hurma yiyordum. Bu hafta henüz edinmedim. O da çözüyor aslında.

canim ac karnina iki tane kiwi yiyip üzerine bolca sicak su ic, cok iyi etki ediyor, en azindan bana cok yariyor!! W winx perisi

Ne güzel ya. Ben de senin kilona geleyim, deli gibi spor yapıcam. Şimdi tehlikeli benim için ağır spor. Hafif yürüyüş yapıyorum şimdilik. Kaç kilo verdin acaba, ne zaman başladın? Önceki

Haklısın canım, bitsin diye yedim ben de azar azar. Kendim yapmıştım zaten sütü ve irmiği azdı. Ama yine de karbonhidrat dediğin gibi. Bugün bitti şükür. Artık ben de regl dönemi olsa bile o kadar sık tatlı yemeyeceğim. Çok teşekkür ederim ilgin için. İnşallah hep beraber kurtulacağız bu kilolardan.

Bence bu çok güzel, ben tamam diyorum. :) L

canım aynı forum sayfasında bulabilirsin boyu artık kilosunu kurtarmayan feryalnur diye ismi diyet günlükleri ana sayfasında görüceksin Önceki

yok olur mu sen k bakma asıl destegın ve bılgılerın ıcın cok tesekkurler :)) L

haha o heyecanın aynısından bnde de olustu :)bu guzel destekler ıcın cok tesekkurler vericez inş kılolarımızı E

canım öncelikle mutfak tartısı edinsen iyi olurdu ama kalori sepeti de bence çok uygun. ben orda porsiyon hesabının 8 yemek kaşığı olduğunu düşünüyorum. 1 porsiyon bulgur pilavı 300 kaloriyse 4 yemek kaşığı 150 kaloridir mesela. köfte, yumurta, baget de ortalama 70-80 kalori yapsız piştiğinde. bir çay kaşığı yağ 50 kalori, 1 yemek kaşığı 120 kalori. küp şeker 20 kalori. bunlar temel bilgiler. ama tartın olursa tartıp öyle bulabilirdin. feryalnur &#9829; &#1575;&#1604;&#1604;&#1607; &#9829;

günaydınlar günlük, bu sabah çok acıkmış uyandım. dün çok yedim diye üzülüyordum ama demek ki öyle değilmiş. dünkü menüm aşağıdadır; sabah; kepekli ekmekten tost, şekersiz yeşilçay (215 kkal) öğle; 1 tatlı kaşığı ayçiçek yapında sotelenmiş 100 gr kabak, 100 gr yoğurt, nane, dereotu, 1 dilim kepek ekmeği, 1 kase sulandırılmış mercimek çorbası (410 kkal) ara 1; 1 adet büyük armut (180 kkal) ara 2; tek şekerli türk kahvesi (20 kkal) akşam; 2 tane baget, 4 kaşık sebzeli bulgur pilavı, biraz karpuz, (375 kkal) ara; 1 adet yeşil elma, şekersiz yeşilçay (50 kkal) sabah saatlerinde 3 mil leslie yapıldı. toplamda 1250 kkal civarı ediyor. bu sabah tartı 87.3 kgmı gösterdi. dünden beri 200 gr gitmiş, süper. akşam bulgura kanmasaydım böyle olmazdı aslında :) inşallah azimle ay sonu hedefime ulaşacağım. feryalnur &#9829; &#1575;&#1604;&#1604;&#1607; &#9829;

Ara; 1 dilim irmik tatlısı (180). Toplam 430 kalori.

Çok lezzetli oluyor, yap arkadaşım. Bir de yulaf kepeği suyla 25 katına kadar şişiyormuş. Tok tutan bir ara öğün oluyor. Yağsız olmasına rağmen çok da lezzetli oluyor. Gelsen ikram ederdim ben aslında sana :)))

Çok teşekkür ederim canım, inşallah hepimiz başarılı oluruz. Poğaça konusunda da çok haklısın, normal poğaça yemem zaten. Buna poğaça dediğime bakma, yarı yarıya yulaf kepeğinden ve yağsız, ilk sayfada tarifi var. Ekmek gibi yani, kepek de suyla şişip tok tutuyor. Meyve konusunda da çok haklısın canım. Meyve sevmiyorum malesef, bir de çok acıktırıyor beni. Keşke yiyebilsem ben de elma falan ama karnım kazınıyor yeyince Çok teşekkür ederim arkadaşım, ben de bugün ilgiyle okudum senin spor günlüğünü. Ben de sana gelecem sık sık :))) L

Çok teşekkür ederim canım. Her ay bir haftamız iptal valla kadın olmamızdan dolayı. Sağlık olsun gerçi, bende pko var. Regl olmamak da ayrı dert o yüzden. Dün gece canım çok sıkkındı. Yemek yedim ama gözüm doymadı. Birden bir şeyler yeme isteği doydu. Buzluktaki su böreğini mi ısıtsam falan diyodum. Neyse sonra eşim başka bir şeye sinirlendirdi beni de geçti o his :))) Gerçekten çok acıkyor insan bu dönem. Sanırım ben de kendimi çok sıkmayacağım. Sağol canım desteğin için. İyi ki varsın valla :))

İstediğin zaman bekleriz canım. Gerçi sen neredeyse ulaştın hedefine, ihityacın kalmayacak yakında :) QueenD 1 Ocak 2013 / 70

günaydın günlükçüm, bu sabah itibariyle kilom 86.9 kg. sanırım sedefciğimin ödem çayı işe yaradı. dün akşam hafif yemek yedim, onun da faydasını gördüm. yalnız dün gece 3 gün erkenden regl oldum. karnım çok ağrıyor.

arkadaşlar herkeze ii aksamlar bnde aranıza katılmak istiyorum ama nerden baslamalıym bılmıyrm benıde aranıza kabul edıp yardımcı olur musunz :)) feryalnur &#9829; &#1575;&#1604;&#1604;&#1607; &#9829;

isim bulalım demişsiniz ya; hepimiz mayıs ayında başlamışız. grup may-girls birlikte zayıflıyor da da da daaaaammm

çok güzel bi tarif olmuş, ben light yoğurt kullanırım. çok saol cnm. L

tamm canım hatta hergun yedıklerımızı yazalım bırbırımızı kontrol etmıs olurz :))) L

ayrı bir konu açalım bence o başlığı da çok beğendim, sedefin günlüğünü dağıtmamış oluruz hem

selamlar, uzun zaman oldu burada yazmayalı. 23 mayıs günü 98.4 kg ile kadınlar kulübünden çok değerli arkadaşlarımın da desteğini alarak başladım sağlıklı yaşam serüvenime. 1,5 ay içinde yaklaşık 6 kilo verdim. sonra evimi taşıdım, büyükbabamı kaybettim, ramazandı, bayramdı derken sporuma pek devam edemedim ve kilo vermem yavaşladı. bu sabah itibariyle 89.8 kg ile yeniden başlıyorum kızlar. L

slm canim, okudum günlügünü, umarim basarili olursun,, canim eger kilo vermek istiyorsan diyette olsa pogaca yerine ara ögnlerde meyve felan tüketsen sanki daha saglikli olmazmi? diyetinde hic meyveden bahsetmemissin ondan önerdim ama azimle devam edersen kesinliklee inaniyorum kurtulacagina fazlaliklarindan.. arada bir takip edecem günlügünü canim, kolay gelsin L

İnşallah hep beraber ulaşıcaz hedeflerimize canım. Bu ay çok güzel geçecek kesin. Önceki

Canım paylaşımlarımıza orda yazan grupta devam ediyoruz ama o da sanırım diyet günlükleri bölümüne taşınacak. İstersen sen de katılabilirsin bize :) QueenD 1 Ocak 2013 / 70

öğle; light ton balığı ve bol marullu sandöviç (350). toplam 600 kalori. L

biz zaten ayri ayri gibide görünsek grup olduk coktanda farkinda degilsin sen )) evett cok önemli bir ismide unuttunnn, benim ilk yol arkadasim kdilan ) eger kabul ederlerse tek baslikta toplanmayi hakketen baya bir pratik olur hepimiz icinn ama tabiki tek bir kisi bile böyle daha iyi derse böyle kalirr, herkesin fikri tek tek önemli sonucta canim ama sen destekledigin icin ilk tesekkürümü sana edeyim ) L

çok sevindim heveslenmene :) evet nerden nereye geldiğini görme konusunda çok yardımı oluyor. devam edersin canım, merak etme. ilk bikaç gün hevesin kırılmazsa gerisi gelir.

Dün günü 1250 kaloriyle kapadım günlük. Bu sabah tartıldığımda 98.0 kg geldim. Birkaç güne regl olucam, sanırım yavaşlar kilo vermem artık. Hemen fotoyu ekliyorum.

amin canım temmuz gibi istediğim kilodayım sanırım. Bütün diyetim boyunca hiç olmadığı kadar sağlıklı beslendim diyebilirim. Boşuna hamallık yapmışım üç sene. Çok kızıyorum ben diyet yapmayı aç kalmak sananlara. Aslında bu girişimimizle sağlığımızı geri kazanıyoruz. en güzel olanda bu:) L

Merhabalar diyetinizde başarılar dilerim :) bende mayıs ayından bu güne diyetteyim ama ilk ay hiç kilo veremedim ve bayram falan derken biraz sekteye uğradı şimdi devam ediyorum sizin gibi kalori hesabı yapmaya çalışıyorum ama sizin kadar başarılı olduğum söylenemez o yüzden sizi takip etmeye karar verdim kolay gelsin L

Ara; 1 dilim irmik tatlısı 180 kalori. Toplam 360 kalori.

Yok canım niye sorun olsun haklısın benim diyet günlüğünde takip ederiz :) feryalnur &#9829; &#1575;&#1604;&#1604;&#1607; &#9829;

Evet sonu pek hayırlı değil, ben de söylemek istememiştim ama. İdrar tutmak da çok zararlı mesala aynı şekilde. Çok iyi yaptın açarak konuyu canım. Belki sorun yaşayan birine şifa olur...

Günaydın günlükçüm, Bugün tartılamadım malesef. Çünkü kabızlık sorunu yaşıyorum. İnşallah yarına çözerim. Sabah kahvaltısında kavun yedim çözüm için, bakalım... Sabah; 20 gr kaşardan kepek ekmekli tost (158), 110 gr salatalık (17), 200 gr kavun (75), şekersiz yeşil çay. Toplam 250 kalori. . push ; L

teşekkür ederim. hepberaber inşallah :) L

herzaman beklerim canim, en yakin zamanda en iyi sonuclari tartida görebilmen dilegiyle L

Çok teşekkür ederim iyi dileklerin için. İnşallah yılmadan devam edebiliriz, destek olmak isterim sana elimden gelirse. Ben eşime söz verdim kilo vermek için, o yüzden azimliyim bu sefer. Sen de kendine verdiğin sözü tutamıyorsan başkasına ver. Umarım beraber zayıflarız. Bu arada akşam yemeğini de yazdığım gibi yeyip günü 1250 kalori ile kapadım. L

Valla ben de çok istiyorum ortak bir başlık. Spor yapmadığım için daha önce sizin başlıklara gelmeye cesaret edemedim. Diğer kızlara da soralım, Onlar da kabul ederse herhangi birimizin başlığından ya da başka bir ortak başlıktan devam edebiliriz. Helak oluyoruz günlüklerimizin arasında :) Bir de ben olabildikçe hergün tartılıyorum ve çok spor yapamıyorum ya, beni ister misiniz aranızda bilmem :)))) L

Gerçekten inanamıyorum bu kadar kaybettiğime, oysa yüzüm gözüm şiş şimdi. Tartılmadan dedim ki kesin şiştim düne göre. Neyse... İnşallah ekleyebilirim tartı fotosunu. Deneme 1, 2.. L

haklisindaa yinedeee :-(((((((((((((( L

canim daha iki üc gün önce 99.5 le basladin sen diyetine yanlisim yoksaa ve suanda bu sonucu sakin hafife atmaaa, her iki üc günde bir bukadar kilo verdigini bi düsünseneee harika yaniii, ayda kac kilo ederr.. Bir laf vardiur acele giden ecele gider diyee.. hic acelemiz yok, ayda 3-4 kilo versen 1 sene sonra manken gibi olursun.. sen bakma iki ayda 20 kilo verenlere.. hepsi icin konusmuyorum ama onlarin cogu 20 verip 22 geri aliyorlarr.. bu sekilde devamm sabir ve azimlee lütfen ) L

Evet canım kesinlikle haklısın. Ama insan kendini tutamıyor işte cabuk kilo vermek istiyor. Ben artık ne zaman ne kadar kilo verdiğimi umursamıyorum. Tartılmıyorum bile.. L

Valla bende hayatta internete takilan biri degilim, sadece sacitaslan.com dan magazin haberini okur cikarim ama ne sohbet ne muhabbet yok yanii ama iki haftadir buradayim zayiflamaya motive olabilmek icin ve tanimadan alisip sevdigim bikac insan olustu birden ayin 1 inde baslarim psikolojisi cok kötüü, saKIn bulasma canim, gündüz istedigini ye regl ken aksam yeme felan ama ayin 1 i yada pazartesi yaparim olaylari sadece bahaneeeee ve bir kere bozuncada daha toparlayamiyorsunn.. sen yediklerine dikkat ediyorsun ama benim sana tavsiyem günlük hafif tempodada olsa cik yürüüü.. kilo verince spora baslicam demistin bikeresinde ama nedenkiiiiii, hemen basla. yürü yavas yavass, bacaklarin acilsin canimm, hemde spor yapinca mutluluk hormonu salgiliyor vücutt, dahada cabul zayiflarsinn.. bundan sonra diyet menünün altinda bu gün yarim saat-45 dk yürüdüm gibi yazilarda görmek isterim ) L

"KIZLAR KONUYU ACTIM diyet GURUPLARINDA ismide grup may-girls birlikte zayıflıyor HADII ARTIK OARADA DEVAM EDELIMMII )) " Sedeften :) QueenD 1 Ocak 2013 / 70

halaa basimda bir agri var, dün cok siddetliydi cektigim aci, bugün sanki kafamin ici bombos gibii ama dayanilmayacak gibide degil sÜkür, azicik bile artacak olsa hemen ilac alacam zaten.. $aka yapmiyorum gercektenn sabahlari pc yi acinda hemen senin mavi resmi ariyor gözlerimmm, masallah azmine, insallah hepimiz önümüzdeki aylarda cok daha mutlu yüzler görecezz aynada L

Evet sağlıklı beslenmek kendimiz için en güzel olanı. Aç kalmak çok zararlı zaten. Nice sağlıklı günlere :) L

Ben de takip ediyorum canım seni :) umarım kısa sürede ve kalıcı olarak ulaşırsın hedefine iyi diyetler :)) L

Kahvaltımı yaptım günlük. 20 gr kaşarla kepekli ekmekten tost (167), 85 gr salatalık (13), şekersiz yeşilçay. Toplam; 180 kalori.

Bu sabah kahvaltım; 21 gr kaşarlı kepekli ekmekli tost (170), şekersiz yeşilçay. Önceki

ben cok aciktim yaaa, patronlar burda, misafirlaride var, gidip meyvemi hazirlayamiyorum offfffffff :-( bundan iki saat kadar önce iki domates ve iki salatalik yemistim ama tutmuyorkii ;-/

Ara olarak 1 tane dukan poğaçası yedim 150 kalorilik. Toplam aldığım kalori 750 oldu bu saat itibariyle. Akşam da 1 porsiyon etli taze fasulye (250), 2 kaşık pilav (100), 3 kaşık yoğurt (50), 2 kaşık fırında patates (100) ile kapatırım sanırım. L

Kahvaltı yaptık eşimle, kepekli ekmeğe 21 gr kaşarla tost (170), domates-salatalık (30), bergamutlu yeşil çay(şekersiz-0). Toplam 200 kalori ile başladım bu sabaha. L

Tabikide yardımcı oluruz birlikten kuvvet doğar öncelikle kaç kilo fazlanız var? yaşınız? yaşam biçiminiz nasıl rahatsızlığınız varmı?hedef kilonuz kaç? bunları öğrenip bir plan yapmak lazım E

canim seni cok iyi anliyorum.. ailemin yanina Türkiyeye gittigimde annem beni özlemis tabii, teyzemler var herkes var, annem göya beni seviyorr kendince ama kullandigi kelimeler severken bile icime oturmustu, bana diyorki benim kara gözlü ceylanimin parmaklari bile tombis tombis olmus, severim senin o tombi$ parmaklarini bileee diyerek seviyorr.. bende nasil aglamistim herkes giittikten sonra anneme kizip, herkes cocugunu överrr, sende insanlarin icinde rezil ediyorsun diyee )) hic üzülmee, bunlar hatta senin motivasyonunu yükseltsin canimm, lütfen kendimizi seviyorsak artik hicbiseyi tika basa yemeyelim.. özellikle tatlilardan keklerden, sekerlerden ekmekten uzak durdukmuuu kesinlikleee kilo verriz azar azarrr.. birde bazi arkadaslar cok az yiyorlarr, diyet yapiyorlar ama yazdiklarinin icinde o kücücük menüde kocaman yanlislar yapiyorlarr.. meselaa etli yemegin yaninda 1 dilim bile ekmek yenmez, pirinc, makarna patates yenmez. et ya sebzeyle ya salatayla tüketilmeliiii. iyice arastirip dogru beslenmedigimiz icin belkide kilo vermekte zorlaniyoruzz canimm.. Önceki

Girmişsindir canım, bir başlayınca devamı geliyor. Benim haziran amacım 88, olmadı 89 kg ile tamamlamak... Bakalım. Sen ne bekliyorsun haziran için? L

kizlar artik DiYET YÖNTEMLERi VE DENEYiMLERiNiZ den bulabiliriz birbirimizi, ismimizde MAY-GIRLS ) L

biraz önce vücut ölçülerimi aldım ve buraya eklemek istedim. 23 mayıs; 116-101-141 98.4 kg 22 haziran; 113-97-137 94.3 kg 1 eylül; 108-93-130 88.5 kg koizumirisa Şişkolukta birinci tek ayak

Merhaba günlük, Özledin mi beni :) Malesef eskisi kadar sık göremiceksin beni :) Dünü 1000 kaloriyle kapatabildim ancak. Biraz daha yemem lazımdı ama yiyemedim. Kabızlık beni mahvetti. Neyse ki kısmen çözüldü. Bu sabah tartıldım. Tam 97.0 kg geldim. 2 günde 400 gr gidebildi ancak. Bunlar zaten kabızlıktan dolayı gelmişti gerçi. Sağlık olsun yine de. Bir dahaki kilo bildiriminde görüşürüz günlükçüm. May girls takılcam artık hahayt :) Eki Görüntüle 435779 L

boyum 1.65 canım feryalnur &#9829; &#1575;&#1604;&#1604;&#1607; &#9829;

Öğle yemeği; 2 tane ızgara köfte (120), 1 dilim kepek ekmeği (50), salata (100). Şimdilik toplam 620 kalori. Öğleden sonra 1 dukan poğaçası (150) ve 1 domates (20) yerim. Akşam da annemde yemekte olucam, 400 kalorilik bi yemek olsa bugünü 1250-1300 civarı kapatırım inşallah günlükçüm :)

evet kilo vermek süper hissettiriyor. dün nisan ayında hangimiz eylüle kadar daha çok kilo verecek diye iddialaştığım bir arkadaşımla buluştum. o 7 kg vermiş, ben 11 kg. nisan ayı o kadar yakın ki şimdi burdan bakınca. ve ben hiç zorlanmadım bu 11 kgmı verirken. böyle devam ederse 7-8 ay sonra istediğim kiloda olacağım. bunu düşünmek, yapabileceğime inanmak bile çok güzel. E

Haklısın canım, aslında acelem yok hakikaten. En sağlıklısı yavaş vermek. Sabır bizim göbek adımız olsun artık :)

Günaydın kızlar, Bu sabah 98.4 kg olarak başladım güne. Tuzu azaltmanın faydasıyla tam 1.1 kilo gitmiş 1 günde. Tabi bu su kaybı biliyorum. Tartının fotosunu yükleyeceğim eğer becerebilirsem bakalım. L

Canım fırsat yarat ye, aç durma sakın. L

en kısa zamanda bı tartı edınıyorum o zman bı kac gunde kalorı sepetınden ıdare ederım :)))) . push ; E

cok dogru diyosun canim.. benim bagirsak sorunum kalmadi doktora gittikten sonra canim, ama denilenleri yaptigim icin yani, iki gün bile yapmasam yada stresli bi gün gecirsem felan aniden etkileniyorum, sürekli denilenleri yapmak zorundayim, yedigimden ictigimden, stresten cok cabuk etkileniyorum yoksa ve hemn yine yasiyorum o sorunu ama dikkat ettigim icin cok nadiren basima geliyor artik Allah a sükür olsun.. L

Öğle yemeği; 6 yemek kaşığı barbunya 210 kalori, 1 dilim kepek ekmek 40 kalori. toplam: 580 kalori.

canım ben poğaça tarifini bulamadım. bu zayıflama işine dukanla başladığım için bolca yulaf kepeğim var ancak ne kadar kullanıyoruz yazarsan sevinirim :) şunu da ekliycem o haftalar günler yıldırım hızıyla geçiyo sonuca kendiniz bile inanamıyosunuz hiç merak etmeyin. benim şimdi 5 kilom kaldı yani 5 hafta :)

Ara; kucuk dondurma (115), dukan pogacasi (150), yarim domates (10). Toplam; 860 kalori.

Seninki çok ağırmış canım ya. İhmal etme sakın, o bağırsak problemlerine neden oluyor. Ben de yoğurdun bağırsaklardaki kötü bakterilerin ürettiği gazla savaştığını duymuştum. Yoğurt hakikaten çok faydalı bağırsaklar için. Kiviiyi duymamıştım, ilk fırsatta deneyeceğim. Su da çok önemli hakikaten. Aslında tüm sorunların cevabı aynı, sağlıklı, sebze meyve bol bir beslenme düzeni, bol kalsiyum ve sürekli su. Biz dirensek de vücudumuz sağlıklı beslen diye bas bas bağırıyor. L

Çok teşekkürler canım, inşallah hepimiz kavuşuruz sağlığımıza ve ideal kilomuza :) Çok sevindim takip etmene :)

Akşam; 1 tane fırında baget (80), 2 kaşık makarna (70), salata (150). Ara; 125 gr ananas (60) Toplam: 1165 kalori. Bugünü böyle kaparım herhalde günlük. L

Amin canım, Allah yokluğunu göstermesin sevgililerimizin. İki insanın aynı karakterde olsa bile yaşayacağı asgari miktarda sorunlar oluyor elbette. Büyütmedikten sonra tuz biber bunlar :)))) Bakalım cumaya kadar ne diyecek tartılar bize? Malum cuma ayın 1'i :)

merhaba yazdıklarına biraz göz gezdirdim. birkaç tavsiyem olucak izin verirsen. bence simit yeme, susamdan gereksiz yere kalori alıyosun. bide ilk günkü kahvaltında çok fazla tatlı çeşidi vardı. tatlıya düşkünlüğün varsa 3-4 tane kuru kayısı çayın yada yeşil çayın içine atacağın yada yoğurtla karıştıracağın bi tutam tarçın kullanabilirsin. tarçın benim kurtarıcım diyebilirim. şekeri tamamen dengeliyo. kilolarını tıkır tıkır vermeye başladıkça daha da çok azim gelcek. bi bakmışsın hoop istediğin kilodasın. kolay gelsin:) L

gönlüm haziran sonu, temmuzun 1'inde 65 kilo olmakta, olacağıma inanıyorum, 6 haftada 10 kilo vermiş olacağım, eee ilk 2-3 kilo da sindirimden gider zaten, gayet normal makul... L

300 gram daha erimissin canim yolaa devammm ) L

sağol canım benim :) L