Geçmiş olsun

Teşekkürler. Düşününce kendimden 7 tane margarin gitti. Gezegen X

Mart 2017'den beri 11,5 kilo verdim. Bu kilo verme hızım yeterli değil. Bugün kendime 6 ayda 55 kilo verme hedefi koydum. Bu sürenin sonunda ideal kilom olan 55 kiloya ineceğim. Yaptıklarımı burada gün gün paylaşarak daha disiplinli olacağım. Son kez bu diyeti yapıp sağlıklı bir kadın olacağım. Başlangıç29.06.2017110,454,631,140,61. Hafta 06.07.2017109,6 2. Hafta 3. Hafta20.07.2017 108,8--404. Hafta 5. Hafta 6. Hafta 7. Hafta 8. Hafta 9. Hafta 10. Hafta 11. Hafta 12. Hafta 13. Hafta 14. Hafta 15. Hafta 16. Hafta 17. Hafta 18. Hafta 19. Hafta 20. Hafta 21. Hafta 22. Hafta 23. Hafta 24. Hafta Hafta Tarih Ağırlık Yağ Ağırlığı Kas Ağırlığı BMI İdeal Ağırlık 49,8-67,3 İdeal Yağ Ağırlığı 11,7-18,7 İdeal Kas Ağırlığı 22,3-27,3 Son düzenleyen: Moderatör: 21 Temmuz 2017

Merhaba Sonuçların çıktı mı

Bugünkü menüm Sabah 1 kase yoğurt 1 haşlanmış yumurta 5 tane kiraz Öğle Salata 5 yk taze fasulye 1 dilim tb ekmek Ara 1 kase pul biberli yoğurt Akşam Salata 100 gr tavuk sote 1 dilim tb ekmek Su 2,5 litre 1 bardak there line çay 1 bardak yeşilçay Spor: 2 mile leslie sansone

Merhaba Sonuçların çıktı mı? Gezegen X

Ooo süper yağdan vermek Spor da yaptığın için kas artmış demek ki Tebrikler . push ; Gezegen X

Maşallah canım menunde sporunda cok güzel nazar değmesin. Bende bi yapabilsem güya menu yazacaktim aksama kadar iyiyim sicak bi cikiyoz dışarı dondurmasi cekirdegi... Ama bugün bi baktim kendime bacaklarimin arası sürtüyo şişmanlıktan Bilmiyorum ne yapcagimi? Yarın bi kanimi vercem. Hadi iyi geceler

Bugünkü menüm: Sabah limonlu ılık su Sabah 1 kase yoğurt 1 haşlanmış yumurta Bir avuç kadar yeşil erik Öğle Yağsız salata 100 gram ızgara hindi göğüs 1 dilim tam buğday ekmek Akşam: 1 kase çorba Yağsız salata 4 yk etli taze fasulye 1 dilim tb ekmek 2 litre su. 1 kupa yeşil çay Spor: sabah 45 dk leslie Akşam 45 dk leslie

Bugünkü menüm Sabah 11.00 1 kase yoğurt 1 haşlanmış yumurta Ara Sütlü kahve Akşam 2 köfte büyüklüğünde ızgara hindi göğüs Salata 1 kase tarhana çorbası 1 dilim tb ekmek Ara: 1 bardak ayran Su: 2 litre 1 bardak there line form çay Spor 45 dk leslie 3 mile

Canım slm 6 ayda 55 kilo fazla degilmi? Bide spor olarak ne yapcaksin? Yaşınız kaç? Bende kendime günlük mü açsam diye bakıyordum birlikte yapalimmi? Benim bazi sağlık sorunlarim var ikizlerimi dogurdugumdan aldim 87 kiloyum bi türlü yapamiyorum istiyorum geri yarida bırakıyorum. Sizin bi sağlık sorununuz varmi?

Dünkü menüm Sabah 1 kase yoğurt 1 kuru kayısı 1 haşlanmış yumurta Öğle Bol salata 5 yk Taze fasulye yemeği 1 dilim kepek ekmek Ara:1 eti form Akşam: Salata 5 tane köfte 4 yk bulgur pilavı Gece 1 dilim karpuz Su:2,5 litre Spor: sabah 3 mil leslie Akşam 30 dk dağ yürüyüşü 1 bardak thera line çay 1 bardak yeşilçay Gezegen X

caroline84 diyetisyen ara öğün veriyor evde değildim yemediğim için yazmadım. Öğleden sonra 4te 1 eti form veya pulbiberli yoğurt veya 3 top dondurma Gece 1 bardak süt ve süt ürünü Ben evde tartıya çıkmıyorum diyetisyene gittiğimde yazacağım. Sen istersen sabit bir gün belirle kendine aynı gün tartıl. Gezegen X

Selam haftada 2 kilo hedef ile mümkün. Varsın 8 ay olsun ama şuan hedefim bu. Sabah akşam 45 dk spor yapıyorum. Evde yaptığımda leslie sansoneun 3 mile programını uyguluyorum. Diyetisyene gidiyorum zaten. Ne spor yaptığım önemli değil yeterki yap diyor. :) Yaş 27 bu arada. İstersen buradayım. En güzeli günlük açmak.

Bugünkü menüm; Sabah: 1 kase yoğurt 2 kuru kayısı 1 adet haşlanmış yumurta Öğle: 4 yemek kaşığı sebze yemeği 1 kase yoğurt 3 badem 1 dilim tam buğday ekmeği Bol Salata Ara öğün 1 kase yoğurt 1 tane limon suyu, 1 çay kaşığı kırmızı pul biber 1 sade soda Akşam: 1 kase çorba 2 köfte kadar ızgara tavuk (90 gram) 3 badem 1 dilim ekmek Bol Salata Gece: 21:00 1 su bardağı kefir