Tekrar merhaba. Epey olmuş girmeyeli. Aynen devam ediyoruz biz. 78 i gördük elhamdulillah. Kilolu insanları gördükçe, bunlar niye böyle duruyor bişi yapmiyor diye müdahale edesi geliyor insanın :) Olmayacak bir şey değil gerçekten, lütfen karar verin ve bir yerden baslayin. Neticeleri çok güzel olan bu yolda, Herkese kolaylıklar

Merhabalar.. yıllardır takip edip, hiç konu açmamıştık. başarı öyküleriyle beraber girizgahı yapmış olalım hep başla bitir, başla bitir. artık bi yerden net karar vermek gerekiyordu ve oldu çok şükr. her şey kafada bu işi bitirmek ve kendini inandırmaktaymış!. gerisi zaten geliyor. 94,5 la serüvenimize başladık. kendi imkanlarımızla 90.1 'e geldik. bu böyle olmaz, bir diyetisyene gidelim dedik, 2 haftadır diyetisyen listesiyle yolumuza devam ediyoruz. 87.6 yı gördük bakalım. herkese gayretli, sabırlı, umutlu çalışmalar..

teşekkür ederim. evet verdi, haftada 3-4 gün, 45 şer dakikalık yavaş-orta ve tempolu yürüyüş ( 15- 15 - 15 gibi ) biz bunu haftada en az beş gün şeklinde, 30 dk yürüyüş ve sonrasında spor aletleriyle 30 dk çalışma olarak yapıyoruz.

uu maşşallah azimle devam :) sporla desteklemeni tavsiye ettimi doktorun ilk etapta. günlükmü verdi yoksa koşu yürüyüş olarak?

aa çokta iyiymiş 3-4 gün ve 45 dkika. bnde başlicam da bu söylediğinz tempoyla haftalık sporumu yaparm sanırm.