Akşam 17 Sulu köy tavuğu 8 tane sarma 2 dilim ekmek Yoğurt 1 avuç kiraz 2 fincan yeşil çay 2 lt su Unicorn_s Kac kiloyum yazmaya gerek var mi ruhum 21

Akşam yemeği yendi 1 tabak tavuklu taze fasulye Yoğurtlu semizotu Ekmek yok:) Samsonn

Şimdi gördüm profilinizdeki kilo çizelgesini kilo ve boyumuz çok yakın umarım hedefe hızlıca ulasiriz ikimizde

11 kahvaltı Sucuklu yumurta 1 kaşık lor peyniri Domates salatalık 7 zeytin 2 dilim esmer ekmek 14 1 avuç çekirdek çay 17.40 Yoğurtlu kabak sote 3 minik etli patlıcan dolmasi 19 2 gün kurusu Yeşil çay 20 dk tempolu yürüyüş . push ; Unicorn_s Kac kiloyum yazmaya gerek var mi ruhum 21

aa tavuklu fasulye nasıl oluyor? İlk defa duydum. Güzel menü yalnız. Sağlıklı kilo vermeler

Merhaba kg kaçtı acaba? Zayıflamak için mi yapıyorsunuz

Akşama kadar birşey yemeyi düşünmüyoruminşallah başarabilirim. Birkaç gün zorlanacagim bu konuda farkındayım çünkü ramazan ve bayram boyunca yemeye çok alıştım Akşam öğününde ekmek olmayacak yoğurt salata etli ve sebze içeren yemek yerim Akşama kadar 2-3 fincan bitki çayı içerim sabaha da limonlu su ile başladım hadi bakalım bu yaz kasmadan kendimizi germeden kilolardan kurtulma zamanı olarak geçer hepimiz için insallah

Bu saate kadar evdeydim. Sabah yaptığım kahvaltıyla duruyorum. Misafirlerim geldi onlara çay tatlı ikramı yaptım ben yemedim canım cokk isteseydi yerdim ama istemedi. Ramazandan çıkmanın bir faydası da bu henüz canım gündüzleri birşey çekmeye başlamadı oruçlu sanıyorum kendimi :)) Şimdi biz bayram ziyaretine gideceğiz ikramlarla mesafemi yine canımın çekmesine gore ayarlayacagim:) Unicorn_s Kac kiloyum yazmaya gerek var mi ruhum 21

Anladım evet var 1 aydır sağlıklı besleniyorum listem var ona uyuyorum. Cuma yarışmaları var hiç denk geldiniz mi bilmiyorum ben 13 takımdayım motivasyon ve neyi yiyip yemememiz konusunda kaptanlarımız ilgileniyor gereken yerlerde uyarıyor. Size şunun için yazdım lavaş karbonhidrat ve sucukta işlenmiş gıda olduğu için bizim bunları tüketmememiz gerekiyor istedigimiz kiloya gelinceye kadar. Sen 1 ayda hiç kaçamak yapmadın mı dersen yaptım ama bu beni mutlu etmedi 1 hafta boyunca yaptığım emek boşa gidip +100 gr fazla çıktım tartıda 1 hafta sonunda. Sonra kendime hedef koydum ve hedefime ulaştım. Mesela her hafta 1-1.5 kg vermek gibi. Ben 102.2 kg ile başladım şuan 96.7 kg ile devam ediyorum. Sadece cuma günleri tartılıyoruz. 1 ayda kacamaklara rağmen 5.5 kg verdim ve bu beni çok mutlu etti. 15 temmuza kadarda yine 5.5-6 kg vermeyi hedefledim. Azar azar sağlıklı bir şekilde. Zaten bir kaç ay sonra istediğimiz kiloya sağlıklı bir şekilde ulaşıyoruz dikkat edersek. Sana da yardımcı olmak için yazdım yanlış anlama bende kiloluyum. Sana önerim cuma zayiflama topigi bulup yer olan takimlardan birine girmen. Çok faydasını göreceksin umarım istediğimiz kilolara sağlıklı bir şekilde yıl sonuna kadar görürüz

Teşekkür ederim tavsiyelerin için hayır neden yanlış anlayayım. Gayet de güzel yazmışsın. Ben daha önce takıma girmeye teşebbüs ettim kendim kati listeler uyguladım. Dukan da yaptım karatay da.. neler yapmadım ki çok güzel kilolar verdim ama hep geri aldım fazlasiyla şimdi daha rahat takılıp az az da olsa vermek istiyorum. Çünkü diyetler sıkıp biraz ipleri genisletince kıtlıktan çıkmış gibi yiyorum. Diyet kelimesini aklımdan zihnimden kaziyip yasaklar olmadan rahat rahat kilo vermek, En önemlisi de sağlıklı ve düzenli beslenmeyi öğrenmek istiyorum. Unicorn_s Kac kiloyum yazmaya gerek var mi ruhum 21

Kahvaltım 1 kepçe menemen 1 dilim beyaz peynir 1 dilim pide Karpuz Unicorn_s Kac kiloyum yazmaya gerek var mi ruhum 21

Teşekkür ederim tavsiyen için ama kalori takibi bana göre değil :)

Bayram sonrası ve regl öncesi diye tartılmayacağım bir süre ama ramazan da kilom 97.4 olmuştu. Evet zayıflamak istiyorum ama ilk olarak su abartılı ve tıkınırcasına yemek yemek huyundan kurtulmak için düzenli yemeğe alışmaya çalışıyorum. Sizin var mı kilo probleminiz neler yapıyorsunuz Unicorn_s Kac kiloyum yazmaya gerek var mi ruhum 21

Hafif kavurursan lezzeti artıyor dogal olarak küçülüyor da canım bi de öyle dene istersen. Unicorn_s Kac kiloyum yazmaya gerek var mi ruhum 21

Canım Diyet arkadaşıma üye olup kalori takibi yapabilirsin

Afiyet olsun rendelenmiş kabağı kavuruyor musun? Bazıları çiğden yapıyor da.. Ben kabak soyacağı ile yapıyorum doğrama işlemini enli spagetti gibi oluyor içinede sarımsak kaya tuzu az zeytinyağı ile kavuruyorum üzerine ezilmiş peynir ya da dereotlu yoğurt, üzerine pul biber nane ekiyorum. Şahane bir lezzet oluyor.

10.30 2 haşlanmış yumurta ile yeşillik salatası 1 kaşık lor 8 zeytin 1 dilim ekmek 13.40 3 kaşık yulaf 1 bardak süt 7 badem Küçük bir avuç kuru üzüm Kakao ve tarcın Akşam yemeğini şimdiden ayarladım köy tavuğu ile pişmiş yeşil fasulye yanına dışarıdan gelince yogurtlu semizotu yapabilirsem harika olacak. Yediğimde yazarım. Unicorn_s Kac kiloyum yazmaya gerek var mi ruhum 21

Canım çekti valla, miss gibi kokuyordur. Eline sağlık. Yoğurtlu rendelenmiş kabak yiyorum burda. Güzel diyordum ama seninkinin yanında havası söndü.

Diyet yapmıyorum artık. Diyet yapmıyorsam nasil sıkılıp bırakayım degil mi ama? Sadece yediklerimi not etmek ve yürüyüş yapmak konusunda kendime söz vermek istiyorum. Geri kalan herşey serbest Başlangıç 24.06.2018 100.2 28.06.2018. 97.6

Yok hiç pişirmedim ben, kızlar bahsetmişti ilk defa yaptım dün. Ya sen böyle diyince şüphelendim bak, acaba benimki çiğ olduğu için mi o kadar çok gözüktü, pişirmem mi gerekiyordu? Normalde çiğ sebze karnımı ağrıtır, ama bu gayet güzeldi. Hiç rahatsızlık vermedi.