Öğle yemeyim Spanaklı yumurta 1 kase yoğur pul kara biber

Sabah 3 bardak su 1 kupa sade kahve

Merhaba... Geçen ay hem aralıklı oruç hemde şekersiz beslenmeyle sadece 3 kilo vere bildim. Şimdi aralıklı oruç yapıcam yine. Ama karbonhidratı ve şekeri hayatımdan çıkarıyorum. 1 aylık süreç bakalım kaç kilo gidecek

Diyete devam tartılmak bana motive olmadığı için ayda 2 kere tartılmayı düşünüyorum