çok kilo vermişsiniz yazık etmeyin ama arada kaçamak yapın ve sporla dengeleyin mesela bizde kimse mantı açmaz bir yere misafirliğe gittim mantı açmışlar ben yemem demedim orada yedim her zaman bulamam çünkü ertesi gün az yiyip biraz da fazla hareket ettim oldu bitti S

Üzgünüm ama kilo vermek yada kilonu korumak istiyorsan yediğine ictigine dikkat ediceksin ötesi yok. hem yiyeyim iceyim hem kilo almayayim diyorsan olmuyor öyle maalesef, öncelikle gözünü doyurmak gerek sanirim kilo verirken kendini fazlaca kastin, herşeyden mahrum ettin kendini, o yüzden herşeyden azar azar yemeyi daha mantikli bulurum ben, insanin yasam boyu sevdiği yemekler tatlilar olur bunlari bir günde hayatindan cikaramzsinki ama eskisi kadar sik ve ayni oranda tuketemezsin de... saglikli beslenip koloni korumak istiyorsan neyi Ne kadar yediğine ve ne zaman yediğine dikkat etmen gerekir, özellikle manti, pizza veya tatli turu şeyleri haftada bir ödül öğünü diyerek yalnizca bir öğün olmak kaydiyla yiyebilirsin, diyelimki öğün fazla abartili yedin ertesi gün daha hafif beslenerek ve bir takim detokslarla kendini dengeleyebilirsin ama sana ilk tavsiyem midenden önce beynini doyur insanin cani birşey istemesinin nedeni midesi değil beynidir ve bence zayiflamanin hic bir lezzetini başka bir yemekde bulamazsin, T tivoli26 Kullanıcı üyeliğini pasifleştirmiştir. Üyelik

Yanlış, sağlıksız ama mecburen yaptım. Çünkü çok sabırsızım. Bir de ya hep ya hiç mantığı vat bende. verilmesi gereken kilo da çok olunca haftada bir iki kiloyla vazgeçerim kendimi biliyorum T tivoli26 Kullanıcı üyeliğini pasifleştirmiştir. Üyelik

Spor yaptım ya. Hem dışarıda hem koşu bandında şimdi de aletli platese başlıyorum. Sporsuz olmaz ki . push ; Chelzy İkiz oğlan

Açlıktan bayılmadım, yüzüm çökmedi ama sarkma özellikle kollarda var. Şimdi aletli platese başlayacağım. Zaten kollarım kendimi bildim bileli çatlak ve gevşek bir yapıda T tivoli26 Kullanıcı üyeliğini pasifleştirmiştir. Üyelik

Sulu yemek eşim için yapıyorum ama ben yemiyorum. Ama şöyle yaparım. Kurufasulye mi yapacağım, kendime haşlanmış ayırıp piyaz yapıyorum. Salçalı yemek yiyemiyorum. Salata olacak yada soğuk zeytinyağlı olacak. Pirinç ve bulgur pilavı hiç sevmem ama kısır Vs yerim. tas kebabı, sebzeli kebap falan hiç istemem. Salçasız, susuz, özellikle soğuk yemekler tercihim.

nekadar sürede verdınız bukadar kıloyu 50-60 kg az degıl cunku masallah.. ve senı cok ıyı anlıyorum karnı doysa gözü doymayanlardanım bende suzn

Çok şükür sağlık sorunu yaşamadım. Tahlillerş de yaptırdım. Bir tek saçlarım çok döküldü. Şimdi düzenli tüketiyorum bir haftadır. Hep aynı kilodayım ama işte kaçamak istiyor insan tavsannn Bi' cinnet her şeyi

ben de diyetteyim. ama kendi diyetimde:)) ben asla verilen listelere uyamayanlardanım. evde ve işte ne var ise arasından uygunolanlarını porsiyon azaltarak yiyorum. ve yememem gerekenleri de hiç yemiyorum. açıkcası bu tür diyet listeleri de böyle bir duygusal açlık oluşturuyor. mesela arada bozduğum oluyor tabi. yoksa diyeti dediğin gibi uzun süre sürdürmek mümkün değil. bir de light ürünler cidden gerekli mi sence? gündelik hayatında bundan sonra hep light ürün tüketemeyeceğimize göre olanlar içinden kendimize sağlıklı menüler oluşturmak daha kolay geliyor bana. bir de yeşil çayı tavsiye edeyim. hatta maden sulu-yeşil çay-limon kürünü. cidden çok işe yarıyor. konu dışı oldu ama kusura bakma:)) kendim de diyetle mücadelede olunca uzattım biraz.

ozaman en iyisi haftada bi defa yiyeceksin... simdi hergün waffle Pizza olmaz hergün yersen vücut daha önce ac kaldigi icin depolar. haftada bir bi bütün waffle yersin ama hergün Tatli yemek istiyorsan, 1 parca cikolata gibi yapacaksin baska cözümü yok gibi. Laale Aşikardır Zat-ı

Aynen ben de sizin gibiyim. Kendim verdim ama işte alışkanlıklar çok zor. Teşekkür ederim. Yeşil çay içiyorum hergün. qarden

52 bedenden 36 bedene kendi yaptığım sağlıksız aç kalma diyeti ile düştüm. Hiçbirşey yemedim resmen. Şimdi 56-56 kiloyum. Amacım sadece korumak kiloyu. Bir haftadır ölüm orucu yapmıyorum. Kahvaltı, ara öğünler ve akşam saat 5 te en son ana yemek şeklinde, diyetisyenlerin dediği gibi besleniyorum. Ekmek bir dilim sabah, tatlı yok, pilav makarna yok, kızartma, hamurişi yok. Bir haftadır kilom sabit. Bol salata tüketiyorum, günde 2 meyve, süt, yoğurt, ızgara et. Ama kocaman bir ama karnım tok evet ama ruhum ve gözüm aç. Ben kahvenin yanımda bir parça bitter çikolata yemek istemiyorum. Kocaman bir paket çikolatayı yemek istiyorum. Yada pizzadan bir dilim almak değil bir pizzayı yemek üzerine de waffle yemek istiyorum. Sağlıklı beslenmeyi hayat tarzı olarak benimseyin tavsiyelerinde bir parça, herşeyden yiyerek nefsinizi köreltin Vs diyor. Ama ben kilolu olduğum zamanlardaki gibi arada abartılı yiyerek mutlu olmak istiyorum. Asıl sorun bu yeme patlamaları ne kadar zaman aralığı ile olmalı, tekrar kilo almak istemem. Başlangıç kilomu bilmiyorum ama 118 120 falandı. Benim tek ihtiyacım olan zaman zaman porsiyon, şeker, yağ kaygısı olmadan yemek. Ne sıklıkla yaparsam tartıdaki rakam ve vücut etkilenmez

Kaç yaşındasiniz?

Evet çok iyi anlıyorum seni. Tıkınırcasına yeme bozukluğu var bende. Psikoloğa da gittim. Bu sistemi oturttum. Ben çok ağır spor yapıyorum. O yüzden 2 gün yiyorum, sen 1 gün istediğini yersin mesela. Yalnız bu kaçamakları yaptığım günden sonraki gün resmen 10 kilo almış gibi hissediyorum, karnım, yüzüm şişiyor su topluyorum. Kötü hissediyorum. Keşke tadına bakıp bırakabilsem. Ama kendimi böyle kabullendim. 34beden Ya ya tek ayak

çok hızlı kilo vermişssin. bu vücudunu sarsmadı mı merak ettim? şahsen ben arada pide pizza yiyorum. bir hafta bozduğum da oluyor.. çok çok sıkı bir açlık diyeti yapmışşsın cidden. yine de bundan sonra istediğini yeme lüksün yok malesef. haftada bir bir dilim pizza veya bir dilim pasta ya razı olmalısın:)) aksi düşünceye kaptırırsan kendini yani yiyeyim ölümlü dünya dersen veya artık verdim kiloyu istediğimi yerim dersen çok hızlı kilo alırsın. yo-yo sendromu yaşayabilirsin. gerçi zaten biliyorsundur sen hepsini de işte yine de bir hada bir daha aslında hergün ikna etmesi gerekiyor insanın kendisini:)) C caninfistigi

Yemek yerken tam buğday ya da çavdar ekmeği kullanın. Yarım dilim de doyuruyor resmen. Kahvenin yanında çikolota yerine gün kurusunun arasına ceviz, badem koyup yiyin hem daha lezzetli, enerji verici ve sağlıklı. Pizza yerken eski halinizi gözünüze getirin kendinizi durduramazsanız. T tivoli26 Kullanıcı üyeliğini pasifleştirmiştir. Üyelik

Çok haklısınız. Konu sahibi alınmasın üzerine ama çok yakın bir tanıdığım var ölçüsüz yer içer kadın ve karnı davul büyüklüğünde yanlarda falan yer kalmamış artık.. ve bunun kişilik özelliklerinden en barizi de "açgözlü" olması. Mesela bir yerde bir vişne ağacı var komşu gel topla sen de diyor bu gidip ağacı soyup soğana çeviriyor falan.. göz tokluğu çok önemli.. bir de herşeyden öte bu bedenler emanet her elimize geçeni top top içine atarak ayıp etmiş oluyoruz üstelik günah da.. yaşam amacının yansıması atın ölümü arpadan olsun ya da tersi işte..

ben de tam olarak bunu yapıyorum işte, tek istisnam otel tatilleri, orda da yemeklerden birer lokma tatlılardan da öyle alıyorum ama alkol de aldığım için 1 haftada ciddi artılarla dönüyorum, döner dönmez önce moral ve ödem atmak için mutlaka bikaç gün bir detoksa sarılıyorum, sonra eski düzene dönünce eski kiloma da geliyorum. koruma kesinlikle vermekten daha zor, çünkü kiloluyken motivasyonun yüksek oluyor, kendine bakıyorsun zayıf kızlara bakıyorsun ben de yaparım diyorsun vs vs ama hali hazırda zayıfken evde pilavlar makarnalar börekler yapıp ızgara salata yemek, özellikle ailenin zaten inceciksin hala niye diyettesin dırdırlarını duymak ve başkalarının gazına gelmemek çok zor. biz eski şişmanlar zaten yemeyi seven insanlarız ve bizim normal yeme düzenimiz tamamen yanlış demek ki bize göre normal olana asla dönmemeliyiz, zayıfların normalinde beslenmeliyiz. başka yolu yok maalesef.

Canım ben seni çok iyi anlıyorum ya. Şu an diyetisyen eşliğinde haftada 3 gün sporla diyetteyim. haftada 500 gr gidiyor. Gene de hep kendime sorduğum bunu ne kadar yapabilirim. Ben yerken mutlu oluyorum ya. Kızartmalara hasretim. Bir pazar günü 4 tane sucuk yeme hakkım var. Daha önceki pazarlar aklıma geliyor içleniyorum. bir boğum sucuğu bazlama banarak yerdim. Ballar kaymaklar. Ühühühühüh. Daha 1 ay oldu ama bunu yaşam tarzı yapabilir miyim bilmiyorum. Light yoğurt peynir yemekten gına geldi. Kedim bile light peynirin yüzüne bakmıyor ki normal peynirimizdne bir cimcik verelim diye gözümüzün içine bakan kedi. Ay ben de çok dertliymişim. Anladım seni. Ama 30 beden olmuşsun. Mutlu değil misin. Ben o kadar istiyorum ki geri o bedenlere düşmeyi.38 bile mükemmel benim için. yeniden giydiğin o elbiseler, ayna karşında çok mutlu hisettirmiyor mu? Yaşıma başıma bakmıcam 55e düşeyim bunların hepsini giycem dediğim bir sürü şey sakladım.

Sabah 1 elma, akşam üzeri bir domates 1 Salatalık yada atom marul yedim. Gün içinde çok midem bulanırsa bir kaç çiğ fındık yedim.1,5 lt su içtim. En az 45 dakika yürüdüm. Şekersiz türk kahvesi içtim. Maydanoz, soğan, lahana beraber kaynatıp suyunu içtim. Yalnız en fazla 15-20 gün yaptım. Her 15 günde bir bozdum. Ama saatli bozdum. Saat 13:00-16:00 arası genelde oldu bu bozma saatleri. Bozduğum da öküz gibi yedim tabiri caizse. Ama üst üste 2 gün hiç bozmadım. Tabii ki karnım şişti, gaz okdu vs. İşte şimdi sağlıklı beslenmeye geçtim. Becermeye çalışıyorum. denizden gelen

Cnm sana tek diyeyecegim basarmisken başa donersen felaket olur çok uzulursun yapma bunu kendine Tamam ye cikolatani pizzani ama abartma

tebrik ediyorum cidden. 40 kilo ne demek. sonrasında da kendine kurduğun beslenme düzeni daha dorusu koruma düzeninharika:)) zaten aksi durumda kiloların geri alınmaması mümkü değil ki T tivoli26 benzer bir beslenme düzeni kurmalısın sen de. ne yazık ki işin en meşakkatli kısmı burası Keyfinbilir

Sanırım ben anlatamadım kendimi. Ben zaten bu taktikleri kullanarak 50 kilodan fazla verdim. Şimdi ben kahvenin yanında çikolata yemek istiyorum artık. Ama sınırı belirlemede sıkıntı yaşıyorum. D damdan

o Kadar Kilo vermisken sakin kendine yenik düsüp Kilo alma. ne Kadar zor verdigini düsün. ne güzel aynada kendine bak ve gurur duy. herkes basaramiyor cünkü. rahat seyler giyildiginde vücuda oturmadigi icin kilonu farkedemeyip daha cok yiyebilirsin bunu yapma. simdi kesin fistik gibi olmussundur... bunun tadini cikar. hangisi seni daha cok mutlu ediyor istedigini yiyebilmekmi yoksa göbegin falan cikmadan nefes alabilip her anlamda daha rahat hareket edebilmekmi. Laale Aşikardır Zat-ı

Vücut sarkmadi mi, yüzünüz çökmedi mi? Bayilmadiniz mi hiç açlıktan? C caninfistigi

Sporsuz ac kalarak vermisseniz vucudunuzun hali nasil su anda? Sarkma vs? Bir de tebrik ederim bu kadar yemek yemege duskunken nasil tuttunuz kendinizi bu kilo verme surecinde? S

aç kalarak zayıflamanın sonucu bu bir yerde. zaten bu kadar yüksek kilolara çıkılmasının altında yeme bozukluğu, duygusal açlık gibi tespitler oluyor. gayet iyi anlıyorum hissettiklerini. çok dikkat etmelisin. yoksa tekrar hızlıca kilo alabilirsin. keşke herşeyden az az yiyerek sağlıklı bir beslenme düzeni oturtsaydın. şu an bu kadar büyük duygusal açlık hissetmezdin. kaçamaklar benim bildiğim haftada bir olabilir ama onda bile porsiyonlarını kontrollü tutmalısın. ne bileyim aynı gün içinde bir büyük pizza, üzerine lt lik kola, pasta çikolata olmaz tabi:)) bir de şu var. aşırı yediğinin ertesi günü toparlanmak ta feci zor. sabah kalkacaksın, önce kilo aldım mı diye bir tartılacaksın. yediğin tonla yiyeceğin verdiği ağırlıkla tartıda epey bir artı görebilirsin. sonra kepek ekmeğe dönüş yapmak istemeyecek bir önceki yediklerini arayacaksın. kısaca çok zorlanırsın. ama tabi ki aşırı yemeden ödül günleri yap kendine. canının istediği tek bir şeyi seç mesela.

Tatlım iradene hayran kaldım sakın bozma bir süre sonra kilon sabitleşecek sabırlı ol :) T tivoli26 Kullanıcı üyeliğini pasifleştirmiştir. Üyelik

diyetisyen eşliğinde yaptığında kaçamaklar için tavsiyesi neydi? açıkcası bağımlılığın altında da bir çok sebep yatıyor. evt bununla mücadele etmek zor. kilo vermekten ziyade korumak daha zor. hele ki senin gibi fast food tutkunlarına. yine de yapabileceğin bir şey yok ki fazla. kilonu korumak için hergünün nefsinle mücadeleyle geçecek görünen bu ne yazık ki. evde sulu yemek pişirmezmisin? kilonu koruma döneminde sağlıklı bir yeme düzenine geçsen suzn

Yanlış anladınız sanırım. Ben hem hayvan gibi yemek yiyeyim hem zayıf kalayım demiyorum. Sorunum zaten ucundan tadımlık yemek bana göre değil. Tarzım değil. Mutsuz oluyorum o şekilde. Evet zayıflamak tabii ki iyi, güzel ama ben yemek yemeyi, abur cubur yemeyi de en az zayıf olmak kadar seviyorum. Dünyanın zevklerinden çok uzak kalmak niyetim de yok. Sadece istediğim haftada bir gün hatta 3-5 saat özgür olmak. Acaba bu tarz beslenen var mı merak ettim. Yani bir gün özgür yemek yeter bana. O düşünce bile rahatlatıyor beni. Diğer türlü ucunda azcık ye, tadına bak bırak zayıf ama mutsuz yapıyor. Az önce kocaman bir dondurma yedim. Eşim de diyor ki maşallah çok mutlusun. Çikolata ve dondurma beni mutlu ediyor gerçekten. Keyif veriyor. choccywhoccydoodah

hadi bakalım. iyi sonuçlar alırsın umarım. benim de boy 1.65. 96 lardan 84 lere düştüm. nisandan beri. tabi benimkiler doğum kiloları. ikizlerim -artı bir büyük oğlum var:)) ne kadar verebilirsen kardır. doğum sonrası cidden zor oluyor vermek. emzireceğim diye 6 kilo aldım ben mesela:))

İşte bunun için diyetisyenle zayıflamak gerekiyor Zamanında senin yaptığını bende yaptım, 22 kilo zayıfladım kendi yaptığım diyetle Ama 7 yıl içinde bu kiloyu geri aldım arada yine kafama göre diyetler yapsamda pek başarılı olamadım Şimdi diyetisyene gidiyorum, üç hafta oldu, sonuçlar olumlu Üç haftada 3 kilo verdim ve açlık çekmiyorum Hazır gıdaya değil de hamur işine benim bağımlılığım, ekmek, börek, çörek, makarna vs... pek paketli gıda yemem. Ama bir şekilde zararlı şeylere müptela olmuşuz, bunu anlattım diyetisyene, önce bağımlılıklarını bitireceğiz dedi, ona uydum gidiyorum, bakalım ne olacak. Şu anda kilonu vermiş olsan da bir diyetisyen desteği alabilirsin, bazen onları ciddiye almıyoruz ama bu tür bağımlılıklarla başa çıkmada etkili olduklarını fark ettim. Bazen sevdiğimiz şeyleri hep yesek ve kilo almasak diye hayal kuruyorum ama gerçeklerle yaşamak zorundayım =((( Kaizen

açılın ben geldim 40 kilo verdim yaklaşık 3 yıldır koruyorum. işin sırrı normal gündelik hayatında o klasik diyetisyen diyetleri gibi yaşayacaksın. canın tatlı istedi, meyveli yoğurt, quark vs ile bastıracaksın, ızgaralar zeytinyağlılar burası tamam. ben kendimi sosyal hayatta ya da tatillerde hiç kısıtlamıyorum. mesela arkadaşlarımla buluştuysam onlar ne yerse yiyorum tatlısıyla içeçeğiyle... eve döner dönmez normalin 2 katı spor yapıyorum ve ertesi gün mutlaka bir detoks yapıyorum sonra hayatıma kaldığım yerden devam ediyorum. mesela yarın sabah köy kahvaltısına gideceğiz, orda deli gibi yerim, akşama kadar tutar beni, akşam sadece yağsız salata ya da yoğurt yerim, bol bol koşarım, pazar yine de artı görürsem (100 gr bile olsa) pazarı da çok dikkatli geçiririm.

Bütün tahlilleri yaptırdım. Sadece folik asit düşük. Diğwrleri normal

Ehem 33

benimde sulu yemekle aram yok, cok iyi anliyorum seni. bisküvi, Tatli, Pasta daha cazip geliyor... yani bunlari yemek istiyorsun ac oldugundan degil canin istediginden. yani yoksa tabiki saglikli yasam icin karnin doysun diye kuru fasülye pilav pisirirsin. sanirim sorun bu. T tivoli26 Kullanıcı üyeliğini pasifleştirmiştir. Üyelik

Ne olursa olsun hayattaki tüm yaşadıklarımızın psikolojimize bağlı olduğuna inanırım ben. He ne kadar doğrudur, bilemem, bilim insanı değilim sonuçta. Mesela neden bir dilim pizzayla, bir parça çikolatayla yetinmediğinizi düşünelim. Doymuyorum demeyin, emin olun hiç birimiz doymayız onlarla. Kimimiz tamam kilo alırım, sağlıksız olurum, değerlerim yükselir vs. diye yemiyor kimimiz de engel olamıyor kendine daha fazlasını yiyor. Bu konular çok uzun ve derin. Böyle birkaç satırla anlatabilmek ve anlaşılabilmek çok zor. İşin kolay kısmı düşünmemek. Yemek yemeği düşündüğünüzde ve istediğinizde başka bir işle meşgul olun. İşyerindeyseniz daha yoğun bir iş alın elinize. Evdeyseniz nette takılın. Dışarıdaysanız giyim mağazalarını gezin, kafelerden ve restaurantlardan uzak durun.

Merak ediyorum bu surecte ne yediniz ne ictiniz. Bir gunluk beslenmenizi yazabilir misiniz? Kalori hesabi mi yaptiniz?Nasil verdiniz bu devasa kiloyu. Surda 10 kilo veremezken inanin hayret ediyorum cok kilo verenlere.

Aslında diyetisyenim süper. ilk randevudan önce 5 gün ne yediğimiz yazdık. Aldı inceledi ve düzenimizi bozmayacak kadar sadece menülerde azaltma yaptı. Ve ara öğünler koydu ki bu benim hiç yapmadığım bir şeydi. 3 saatten fazla aç kalmamak çok önemliymiş. Her gün kapuçino içme adetimiz olduğundan ona bile ellemedi bir ara öğünümüz bu. Hamburger menümüz var, makarnamız var, istersek pizza menümüz var. Hiç bir şeyden eksik bırakmıyor bizi ama azar azar. Bir de kızartma yok. Ama vücuda alınan yağı azaltmaya çalışıyor şu anda ve light ürünler o yüzden. Benim vermem gereken bir 15 kilom var. Belki koruma aşamasında light ürülenlerden kurtuluruz :) Ben diyetisyene çok karşıydım. Bir zamanlar 48 kiloydum. Bana sende kurt var derlerdi. Bu kadar yemeğe böyle olması imkansız. Bir oturuşta bir ekmek yerdim. Sonra almaya başladım. Kendim de inanamadım. Kendim veririm yaparım dedim. Spor yaptım az yemeye çalıştım ama yok olmuyor. Sonunda yapamadığımı kabul edip diyetisyen yolunu tuttum. Hadi bakalım bu cumartesi ölçüm var :) Ben bir de gebelik düşünüyorum. Azıcık da artık onun için kilo vereyim dedim. 1.65 boy 73 kilo olmuştum. Şimdi bu cumartesi 69 görmeyi hedefliyoruz. Hadi bakalım.

Ben diyetisyen eşliğinde de diyet yaptım. Hani haftada bir iki kilo verdiren sağlıklı diyetler. Benim duygusal açlık yada şok diyet açlığı değil. Ben yemek yemeyi seviyorum. Evet zayıf olup istediğimi giymek de güzel ancak zaman zaman eşortmanları giyip yağmurlu bir günde tv karşısında eşimle birlikte çatalları kaygısızca çikolatalı pastaya daldırmak da güzel. Dengeyi bulmak istiyorum. Oldum olası sulu yemek sevmem, hep ekmek arası, fast Food, ambalajlı ürünler. Kiloluyken de oturup kurufasulye pilav yemezdim. Hatta insanlar derdi sen neden kilo alıyorsun diye. Benim çocukluğumdan beri gözüm hep çikolata, bisküvi de. Sanorım bu duygusal açlık değil. Bağımlılık bir tür. Alkolizm gibi.

Siz yemek yememissiniz hic.1 elma 1 domates ya da 1 marulla gecistirmissiniz. Iyi sagliginizdan olmadiniz. Bundan sonra protein, kalsiyum, karbonhidradi eksik etmeyin. Haftada 1 kacamak yeterli. T tivoli26 Kullanıcı üyeliğini pasifleştirmiştir. Üyelik

Bak onlardan bir süre uzak tut kendini sınır ilk etapta 21 sonra 40 gün, sevmediğini ya da tadının kötü olduğuna ikna et kendini. Sonra inan markette bulunduğu rafların önünden bile geçmeyeceksin. 10 yıldır kilo sorunum yok 47+_ 2 olarak kaldım hep. Öncesinde ben de çok düşkündüm ama yıllardır öyle şeylere para vermiş olmak bile çok müsrifçe geliyor. Zaten sağlıklı, haşlama besleniyormuşsun bence çok az bi yolun kalmış atlatmakta bu sorunu, bak bi geç bu eşiği o hazır ürünlerin içindeki yağların bile kokusunu alıp rahatsız olacaksın . push ; I Iyi

Bence 15 günde bir kaçamak yapılabilir tolere edersin. ama haftada birin tolere edilmesi zor geliyor bana... Hiç yeme daha iyi birde onla uğraşcaksın extra spor vsss... Birde tabi neyle kaçamak yaptığına bağlı 1000 kalori ile kaçamak yapmak var 500 ile yapmak var 300 ile yapmak var. Hesaplı kitaplı gitmek lazım. Chelzy İkiz oğlan

peki şu an günlük neler yiyorsun? bir örnek menünü yazarmısın? bir de hiç mi arada yemedin pizza çikolata pasta filan. illa ki olmuştur yediğin. oldukça fazla kilo vermişssin uzun da sürmüştür nihayetinde. ah işte en ölümcül hata bu düşünce;"ölümlü dünya yiyelim gitsin" düşüncesi. seni haftada bir yemek teselli etmez mi?:)) T tivoli26 Kullanıcı üyeliğini pasifleştirmiştir. Üyelik

Aralık ayında başladım, Mayıs ayında 65 kiloydum. Haziranda 59 A düştüm. . push ; giz

ALTIN KURAL EN AZ 10 SU BARDAĞI SU SU İÇİMEYİNCE; BEYİN SUSUZLUĞUNU AÇLIK OLARAK BİLDİRİYOR BİZDE YEMEĞE SALDIRIYORUZ ASLINDA SUSUZ VUCUT 2. OLARAK SABAH UYANDIĞINDA 30 DK. İÇİNDE KAHVALTI ETMELİSİN METABOLİZMA EN HIZLI ÇALIŞTIĞI SAATTİR 3, HER GÜN AYNI SAAT TE VE ARA ÖĞÜNLERİ ATLAMADAN YEMELİSİN

Ben de şu an spor yapıyorum, diyet yapıyor muyum, kısmen diyebiliriz, sadece işlenmiş şeker yemiyorum bu aralar sadece sebze ve meyveden alıyorum. Bu da evdeyken kolay oluyor, çünkü onun yerine keyif alabildiğim şeyleri rahat evde yiyebiliyorum. Sizin düşünceniz bana göre oturdum mu bir pasta, pizza vs yiyebileyim değil de bana yettiği kadarını yesem olmalı. Çünkü öyle bir istekle bir oturuşta ben de yerim bir pizzayı ama bir ortamda yavaş yavaş yediğimde 2 dilimden sonra tıkandığımı hissetmeye başlıyorum, yani onu yeme hakkınız olduğunu bilin, kaçmayacak o, istediğiniz zaman ulaşabilme düşüncesi bana göre onu önemsizleştiriyor. T tivoli26 Kullanıcı üyeliğini pasifleştirmiştir. Üyelik

bir senede 5 kilo verebilen biri olarak sizi tebrik ediyorum canı gönülden helal olsun. T tivoli26

Haftada bir kacamak istiyorsaniz yapin o zaman. Ertesi gun toparlayacaksaniz bunda ne gibi bi sıkıntı olabilir

vay anasını helal olsun 6-7 ayda 50 kg vermek demek ac yasamak demek.. bir saglık kontrolunden gecmenı önerırım.. diger iştah konusunda ise tavsıyem kendıne bir aralık belirlemen, örneğin 56-60 arasında kalacak kılom gibi.. birgün canın ne istıyorsa yersın ertesi gün dikkat edersın baktın 59-60 gösteriyor ibre hoooppp tekrar katı bır sekılde dıkkat edersın.. en azından 3-5 kılo aralık, kilo kontrolü için iyi bir kıstas bence.. daha rahat ve bıkmadan kalabılırsın kılonda T tivoli26 Kullanıcı üyeliğini pasifleştirmiştir. Üyelik

ben asla bişeyin tadına bakıp bırakamam hiç yememek daha mantıklı benim için. Ben hafta içi 2 öğün yaparım karbonhidrattan ve kaloriden kısarım yine sevdiğim şeyleri yerim. Büyük öğünleri seviyorum. Bol et ızgara biraz pilav ya da makarna vs. Haftasonu da istediğimi yerim hiç takılmam. Benim yemekle sorunlu bir ilişkim var. Haftasonu yediklerim de gerçekten aşırı fazla. Ama yapamıyorum başka türlü. 30 kilo verdim toplamda 5 yıldır da aynı kilodayım. Evet haftabaşında 1 2 kilo oynar ama sudur o gider hafta içi. Spor da yapıyorum tabi. Kas oranını arttırdıkça daha çok yakarsın zaten. Hatta böyle kaçamaklar metabolizmayı da fişekler. T tivoli26 Kullanıcı üyeliğini pasifleştirmiştir. Üyelik

Yok estağfurullah ben de yemeyin, içmeyin aman incecik olun vs. asla bunları demedim demem de zaten. Siz bu lezzetlerden keyif alıyorsanız bence devam edin. Bir lokma ile yetinmiyorsanız 7 lokma yiyin. Yine yetmiyorsa birkaç tane yiyin. Herkesin aşırısı kendine göre değişir. Size normal geliyorsa pizza üzeri waffle afiyet olsun. C caninfistigi

ayda sadece bir gün bu istediklerini ertesi günde sporunu yap geri kalan 29 gün sağlıklı beslenmeye devam et. T tivoli26 Kullanıcı üyeliğini pasifleştirmiştir. Üyelik

İyi de ölümlü dünyada bana keyif veren bir aktiviteden tamamen uzaklaşmak da saçma geliyor. Şöyle düşünüyorum alkol kullanmak kişiye keyif verir. Eğer aşırıya kaçılmazsa zararsız mutlu eden bir aktivitedir ama fazlası bağımlılıktır. Kişiden beklenen alkol kullanımını kontrol altına almasıdır. Yemek de aynı şekilde. Beni mutlu eden şey bir pizza ve waffle ise benim bunu hayatımda kontrollü zaman aralığı ile yapmam daha iyi gibi. psikolijik açıdan da. qarden

ben hurma yiyince tatli aramiyorum hic.. aslinda sekerli yiyecekler bi nevi zehir, vucutta ciddi travma sebebi, yaratilisimiza uygun degil, sindirmemiz cok zor.. 36 bedene dusmusken yapmayin etmeyin geri almayin kilolari, vucudunuz mahvolur. ince tabanli pizza yemekte de bi sakinca yoktur bence, ben cok severim.. bence tatliya dikkat ettiginiz surece gonlunuzce yiyin icin. T tivoli26 Kullanıcı üyeliğini pasifleştirmiştir. Üyelik

Ben de bunu öğrenmek istiyorum. Her gün delice yemek yemek istemiyorum. Mesela cumartesi özgür gün olsun. O gün yiyeyim, pazar günü extra dikkat edeyim. Fazla spor yapayım ama kalan 6 gün diyetisyen beslenmesi yapayım istiyorum. Canlı örneklere ihtiyacım var sizin gibi. vermesi daha kolaydı valla T tivoli26 Kullanıcı üyeliğini pasifleştirmiştir. Üyelik

Oncelikle tartiyla baginizi asla koparmayin. Hep uzerinde olun. Kacamak mi yapmak istiyorsunuz, yapin. 1 hafta kacamak yaptiniz baktiniz 2 kilo mu aldiniz. Bu 2 kiloyu verene kadar yine sıkın kendinizi. Siz eski duzeninize geri donmek istiyorsunuz ama emin olun size oyle yasamak cok zor gelecek. Mideniz almayacak. eskiden buyuk boy pizzayi nefessiz bitirebilirken simdi belki yarisina gelmeden tikanacaksiniz cunku mideniz kuculdu. Kacamak yapmak istiyorsaniz yapin ama doydugunuz anda birakin. Asla zorlamayin. T tivoli26 Kullanıcı üyeliğini pasifleştirmiştir. Üyelik

Benim derdim aslında küçük ebatlı ama kalorisi boş gıdalarla. Onlara karşı bir bağımlılık. Bana yemek verme çikolata ver, dondurma ver. özellikle tatlı gıdalar. Allahtan şerbetli tatlıları sevmiyorum. Ama bisküvi falan bayılırım. Kahvaltı niyetine yerim. Midem kötü olmaz Keyfinbilir