şafak 16ama sonra 6week6pack'e

sonuçları güzel olucak o kesinde sabredilmek önemli, ben bi an önce bitsin diye bekliyorum meselalevel 2 den sonra bacağımda bi ağrı oldu kaç gündür, geçmedi gitti yaparken çok zorluyo, özellikle kardiyo hareketlerinde. Yani inşallah bişey çıkmazda devam

canım bende hırslı bi insan diilimki olsam şimdiye kadar incecik olmuştum hep bıraktım yarıdabu seferde öle olucak gibi görünüyobacağım çok kötü oldu bugün topal gibi yürüyorum artık, dün buz koydum ağrısı biraz hafiflemiş, sabah yine sevindim geçti diye... bi kalktımki kalçaya çıkmış ağrısıçok üzgünüm bu şekilde devam edersem daha kötü olucak belki, bırakmakta istemiyorum ama bu ağrıyla çok zorkararsız kaldım bilmiyorum. Ağrı çekmek önemli diil geçicek sonuçta dayanırım ama kalıcı bi zarar veririm falan diye korkuyorumhalbuki ne hayallerim vardı... aysuncum bende yürüyüş yapıyorum 30 dk 40 dk 1 saat artık ne olursa, benim bide bebişim var o gezerken bende yürüyüş yapmış oluyorumdediğin gibi level 2 de o pancar gibi surat 1 saat geçmiyo ya, kıpkırmızı yanaklarbide terini siliyosun oturuyosun, yarım saat daha ter atmaya devam ediyosun nası oluyo anlamadım:44:ben hayatımda hiç böle terlememiştim, hakkaten ilk level çabuk geçti ama 2. level geçmek bilmiyo sanki, ilk gün sevmiştim sonra zorlanmaya başladım. Geçen gün level 3'ü izledimde daha eğlenceli gibi geldişimdide onu bekliyorum sabırsızlıkla ama bakalım devam edebilicekmiyimkiartık bugün deneyip görücem çok zorlanırsam bırakıcam

bunu gördüğümde böyle oldum 17 yaşında mı anne oldun ikiniz de ablamsınız ben de 20 yaşındayım daha A

olsun terlemişsindir

şölede yapabilirsin, mesela internetten online cetvel bul, belini yada göbeğini artık neresi ölçülüçekse, o ölçtüğün uzun şeyi elinle tut yada işaretle, sonra online cetvelden ölçüsünü al, bende ilk başta öle yapmıştımgerçi 30 cm'lik cetvel çıkıyo ama birleştire birleştire

Allah tamamına erdirsin ablacım günde bi kere yapıyosun dimi? akşam saatine denk geliyo herhalde ben sabah

merhaba kızlar biri jillian mı dedi koştum geldim hemen bende level2/5i dün bitirdim bugün regl ağrım çok fazla olduğu için mecburi ara verdim kendime malesef 2aydır yediklerime dikkat ederek ve koşu bandında yürüyüşle tam 7kilo verdim şimdi 68lerde oynuyorum :26:hedef 60 olmak boy bu arada 169cm. ben ölçülerimi almıştım ilk başladığım gün 6mayısta ğöğüste şimdilik bi küçülme yok göbek 5cm küçüldü bel 2cm küçüldü kalça şimdilik aynı (level2 kalçayı yok edeceğe benziyo yalnız) bacak 2cm küçüldü kol 2 cm küçüldü bende ilk levelde 5 gün tuvalete oturamamıştım o kadar canım yandı. şimdi level2 de kalçalar yandı 3 gün falan onlarda alıştı acıya... bende bu bitince 6week 6pack yapamak istiyorum

tartıda kilon fazla çıkarsa üzülme ama ilk günlerde kas yoğunlaştığından dolayı ağırlık fazla çıkabilir, ölçü alsan daha iyi ben hiç

Ben netten dvd. sini aldım 15tl. ye D

canım jillian demişsin, yapıyomusun:26:bende level 2 deyim şuan,2 haftadırda diyetteyim, kafama göre bi diyet yapıyorumölçüler azalıyo ama kendimi şişkin ve ağırlaşmış hissediyorum nedensediyet listelerinden diyet araştırıyodum biraz önce, ben hızlı kilo vermek istiyorum artık çok sıkıldım,3 aydır bi başla bi bıraknedir bu kilolardan

ben 2 levelde en az bi saat sonra kendime geliyorum o zamansa korkutayım seni azıcık acayip bir titreme pancar gibi bi suratter desen gırla akıyo valla demedi deme level3ü dört gözle bekliyorum valla ilk levelde de 2yi hep merak ederek geçmişti günlerim bi çırpıda bitivermişti 10gün...

yapıyorum canım başlayalı 3 gün oldu bugun 4. günüm yanında az yiyorum. yoğurt ve bitki çayını eksik etmiyorum.. jilliana başlamadan önce 1 hafta sabah yürüyüşüm vardı. ama jiliana başlayınca yürüyüşün pek bi etkisinin olmadığını farkettim.. inan jiliana başladığım gün elim ayağım titredi ter içinde kaldım yürüyüşte sadece bacaklar çalışıyo ama burda her yer.. ben çok memnunum 65 kilo ile başladım bakalım sonuç ne olucak.

olabilir aslında :44::44: gozdedavut

ben hiç tartılmadımki canım, kilom fazlada çıkabilir gerçi rejimde yapıyorum ama tartılma diyolar. Evdede tartı yok zatenmezura aldım ölçüyorum, ilk ayın 14'ünde yani jillianın 7. günü ölçü almıştım, belimde baya incelme var sadece ben şişkinlik hissediyorum kilo almış

valla o kadar üşengeç ben bile yapıyorum yemeyi seven ben az yiyorum şaşılacak bi durum ama insan alışınc yememek zor gelmiyo benm ev arkadaşlarım ufak boylu çıtı pıtı kızlar ve yemek yemeyi çok severler dün de bşyler yapmışlar bn birer tane yedim doydum onlar bitirdi

saol cnm, öle yapıcamda sanki bi etkisi olmıcak gibi geliyo bana, ama bu ağrı geçmicek doktora gidicem bu hafta içinde artıkslim six pack var ona başlıcam yarın, oda sadece göbek bel çalıştırıyobacağı zorlıcak bişey yokçok üzgünüm ya, ben bi ayın geçmesini sabırsızlıkla bekliyodum... amin cnm allah hepimizin yavrusuna uzun ömürler versin, sen erken anne olmuşsun, bende 24 yaşındayım bu

jilian çok zor ben yaptım iki gün vücudum ağrıdı level 1 i yaptım üstelik ama yapmam lazım biliyorum ama yürüyüş daha işime

anladım canım inşallah iyi sonuçlar alırız

hala mezura almadım ama kemerimle ölçtüm duvara kalemle işartledim mezura alınca ordan ölçücem sen de bi röntgen çektir bakalm hem doktora sorarsın spor yapabilirmiyim diye ama dinlenmek faydalıdır bence

hazırızzzzz

kimse yok mu ya

yarım yamalak bişeyler yaptım . push ;

inşallah incelir en büyük sıkıntım oralar

bende sabah 1 dilim light ekmek, beyaz peynir biberöğle yemeği yerinede azıcık dondurmakaç gündür bölüp bölüp yiyodum,3günde bittiveee birazdan spor yapıcam

ya benim bacaklarım kalın belim ince yanlarım kalın ayrıca yapmam gereken bişey var mıdır? ABLALARIM A

haklısın ama metre yokki fazla çıkarsam moralim bozulur bırakırım heee

hiç bi zaman hırslı bi insan olamadım A

ben jilliana başlamadan önce 1 haftalık yürüyüş yaptım ama inan ki bu program daha etkili yürüyüş sağlık için gerekli evet ama kilo vermek istiyosan bırakma emin ol o ağrılar hepimizde vardı bn ilk gün duşumu oturarak aldım elim ayağım titredi ama çok güzel terltiyo bırakma derim.. gozdedavut

bencede kilo aldım diyip bırakabiliyo insan, bi mezura alsan iyi olur. Önceki ve sonraki ölçülerinide öğrenmiş olursun :)) gozdedavut

aynen bi an önce bitsin bacağına dikkat et o hareketleri daha hafif yap daha çok incinmesin inşalah bişey çıkmaz . push ;

forumda herkes diyete başlayalı 2-3 ay olmuş geç kaldığımı düşündüm.. benim gibi düşünenler varsa benle beraber yürür

gelin bağrıma basayım siziii devam devam bırakmak

sen dizine dikkat et bak doku zedelenmesi falan olmasın bazen lifler kopuyomuş zorlayınca dikkat et istersen bırak iyileşsin bikaç gün sadece yemene dikkat edersin hiçbir şey sağlığından önemli değil ben de bu sabah erkenden kalktım dershaneye gittim eve geldim ölü gibi hiç yapasım yok :26::26:

benimde bacaklarım kalındı ama buna sabret sonuna kadar incelme oluyo aynen yanlarım ve göbeğim var :26:karın kaslarımda taşşşşlaşma var

2 ayda 7 kiloyu sağlıkllı vermişsin gibimsi başarılarının devmını dilerim bana katıldığın için de çok teşekkür ederim daha da azimlendirdin

kızlar ne olur bana yardımcı olun. level 1 i tam bitirdim derken bide baktım kota almış başını gitmiş. fatura gelince eşime ne derim bilmiyorum. bunu nerden indirebilirim yardım yardım yardım:18::26::44: A

yarın ilk işim o olucak sen ne kadar kilo verdin level 1 bitmiş senin

evet sağlıklı oldu valla çünkü herşeyi yedim hatta bi hafta doğum günüm diye habire tıkınıp 1 kilo alıp tekrar verdiğimde oldu bu süre içindeilk başlarda yürüyüş yapıyordum dediğim gibi 1saatten mutlaka fazla oluyordu çoook işe yaradı jilliana ek tavsiye ederim bende sınavları atlatayım ikisini birden devam ettircem inş sizde gelin gaza hadii A

sabah küçük bi tost ve bitki çayı az önce de bir çay bardağı maydanoz suyu içtim limonlu limonlu 2 kaynanmış yumurta yedim :125::125: . push ;

nerden hangi siteden aldın ayrıca çok teşekkür ederim ilgin

BENİMDE bacaklarım kalınbu jillian şimdiye kadar sadece bel ve göbek inceltti, bugün pantolonuma bi baktımki bel kısmında yarım karış boşluk varama bacaklarım hala aynııııısiz ericeksiniz kızlar ben sakatlandım bişey yapamıcamyolun yarısına gelmiştim D

jillian gerçekten zor, ilk 4 5 gün bende çok çektim, geçti allaha şükür. Level 2 dahada zorluyo, bende çok merak ediyorum 1 ayın sonucunu. Bi ara bırakmayı düşündümde yok pes etmicem, hatta dizimde ağrı var 2 gündür, dün kardiyoda zorlandım, zorla yaptım hattaBu bittikten sonrada 6 weeks 6 pack düşünüyorumyoğurt çok faydalı gerçekten yemeklerin yanında mutlaka

Bende öyleyim canımya bu sporda üşenilmicek gibi diilkio zaman sen onları göre göre motive olursun, bende ince insanları görünce benimde böyle olmam lazım diyorumZaten 2 hafta sonra falan mide alışıyo, çok yesen rahatsızlık

kaç cm'miş bi an önce ölç bencebende fırsat bulup röntgen çektiricem, bugün jillian yapamıcam artıkdün bilen bi arkadaşıma sordum.. bazen tek bi kasa yüklenildiğinde ağrı yapar dedi ama bu düşük bi ihtimalmiş, yırtılma olabilir dedi,6week 6 pack var oda sadece bel göbek için artık ne kadar faydalı olur bilinmez 12 dk sürüyo, bacaklardan incelemedikten sonra bi faydası yokki, jillian çok güzel toparlıcaktı, level 2 de 5. günüm bitti ya bel çevresi göbek o kadar incelmişki, tamam ben aynaya sürekli baktığım için anlayamıyorumda, kıyafetlerden belli... tek isteğim bacağımda bişey çıkmaması spora devam etmek, çok yoruluyorum zorla yapıyorum ama bırakmayı hiççç istemiyorum

şimdi de yaptım sporumu geldim cuma günü tartılcam bakim 1 haftada değişiklik olmuş mu 1 haziranda mülakatım var onun için de iyi olucak bu spor

hoşbulduk hoşşş ay ne sevindim aynı boy hemen hemen ve aynı kilo bu kadar denk gelir yanibende bırakmadan devam etmek istiyorum inş incecik kalayım taş gibi olayım fıstık olayım, olalım inş bi bakan dönsün bi daha baksın di mi bugün yapamadım diye üzülüyorum biraz ama yarın inş daha iyi olurumda 2günü birden yaparım eriyip bitene

canım geçmiş olsun dikkat et bence bacağına ara ver tekrardan yaparsın yapamadığın günleri... daha büyük bi sakatlık olmasın sonra.. evet level2 acayip acayip 3 galiba biraz daha kolay gibi göründü gözüme ama karşıdanda belli olmuyo ki yapınca anlıyosun zor mu kolay mı bende bugün 6 ve 7. ci günümü yapcam kısmetse daha az ağrım var akşama doğru... bebeğini sağlıkla büyüt inş.. allah uzun ömür versin. benimde 7 yaşında bi oğlum var bende 24 yaşındayım

saol tatlımevet normalde günde bir kere ama dün regl ağrımdan dolayı yapamadım diye bugün ikisini birden yapcam ara vermek istemiyorum çabucak bitsin aslında belli saatim yok eşim ve oğlumun durumuna göre ayarlıyorum kendimi ev kadınının hali bi başka oluyo anacım birazdan normal günüm olan level2/7. ye başlıyorum hadi kaçtım A

mrb canım hoşgeldinbende bugün 2/4 yaptım, benim belde çok incelme oldu kalça fazla fark etmedi:44:benimde hedefim 55 inşallahaynıyız bende 68 lerdeyimboyda 1.70hep beraber koşalım bu yolda

boyum benm de 169 yeni ölçtürdüm geçen gün kilo 65 A

gozdedavut

bugun jillianı yapmadım :26::26: çök-kalk, yan karın eritme hareketi, mekik, ters mekik, ip atlama vs. vs bi sürü harkt yaptım zıpladım falan en az jilian kadar terledim :26: bi de şeeyyy dondurma yedim bi de çikolata

Hepsiburada :)ne

tey tey tey bn o kadar devam edemicem büyük ihtimal sınavlarım olduğu için :84::84: A

yaptım valla yineama yok yarında geçmezse dinlenicem bi kaç gün, yaptıktan sonra daha kötü oldu zaten ve kardiyoyu yapamadım doğru düzgünkısmet olmacık bunu bitirmek çok heveslenmiştim, diyette yapıyorum şuan ama biraz hızlansız istedimbiraz dinlen akşama doğru yaparsın

level2/6 bitti