Kizlar bugunluk sporu yaptim insallah hep boyle devam ederim.. 50 dk. 5 km. yuruyus 638 kal.

Canım aynı şehir de olmaya gerek yok yapabiliriz yine hergün buraya yaptım sporumu yazmak zorunlulugu bile yeter bana

Bilmiyorum ki bende kosu bandinin uzerindeki rakami yaziyorum bende 75 kaloride az az degilmi dur resim atiyim canm

30 dk kondisyon bisikleti 15 dk zumba güzel geçti bu günüm çok şükür evdeyim hava çok soğuk spor yapamıyorum demek bahane sadece zaman ayirmiyoruz o kadar

Aynen yaa bende normal cok istedim malesef sezeryan oldu ilki normal ikinci sezeryan... peki gobek problemi varmi sende T

bebekle zor cocukla daha da zor bisiklete biniyorum yanıma geliyor yaramzlık yapıyor hiç durmuyor ne yapcam bilmiyorum. ilk zamanlar bende 87 kiloydum canım bu sene 75 yaza 65 kışa 60 olacagım inş T

Cani ben eşlik etmek isterim sana ama bu ara hastayım kolumu oynoynamayahalim yok ibraz toparlayinca yazarım burdan ama ben yürüyüş yapmaya imkanım yok burda havalar - 15 Mayıs'a kadar da düzelme ben evde leslie 2 mil yapıyorum haftada 2 3 gü de gym e gidiyorum T

Gece saat 23:30 da olsa Yaptım sporumu az oldu ama 40 dk Yaptım 550 kalori

35 dk 3 km yürüdüm kizlar sayenizde iyi varsınız

Ben 3 km yuruyorum son zamanlarda 55 kalori yakiyorum. Önceden 45 dk yururdum 4 km fazla 75 kalori gosteriyordu 638 kalori nasıl oluyor metracim ben mi yanlış anlıyorum acaba yürüme bandindakini?

Ay ben de ütü yu bitirdim biraz dinlenip yapacam yapmadan yatmak yok söz

Kızlar 15 dk da zumba yaptım toplam 35 dk

Selam kizceler... bem de bugun 47 dk yuruyebildim cok yoruldum cunku... yarin sabah tartilacagim. Bakalim kac cikacak...

Miladcim bende yaptim sporumu 50dk. hizli tampo yurudum canm Sizden de bekliyorum canlarim T tatlitambak izmirinsani

Evet canim herkes formda sen neyaptin bugun firsat bulabildin mi spor yapmaya... Artik ben gunduzleri yapmaya caliscam aksama kalinca gunun yorgunlugu ekleniyo zor oluyo Unicorn_s Kac kiloyum yazmaya gerek var mi ruhum 21

Canım aç hareketli bit müzik ve dans et deliler gibi bide gözünün önüne en Sevdiğim kıyafeti giydiğin günü düşün mutlaka Kalkıp yaparsın biz yanındayız bunu unutma

Günlük hedefim 3.5 - 4 lt su en az 30 dk yürüyüş ya da kondisyon bisikleti _melik_

metra bende anlamadım ama her kosu bandı ayni göstermiyor. Bizim topicteki saheste de 60 kalori civarı harcadigini yazmıştı benimle aşağı yukarı ayniydi. Aslinda önemli olan spor yaparak yag yakimini hizlandirmak canim rakamlar teferruat takilmamak lazim.

Tabiki onun da etkisi oluyor ben de de... kızımda 9 aylıkken ilaçla olmuştum. ve 1 yaşına geldiğinde diyet yapmadığım halde 5-6 kilo gitti kendiliğinden... Vücudun toparlanmasi 1 yıl da anca oluyor. Benim göbek mayası hamur gibi vıcık vıcık ti... biraz toparladı ama var daha rahat ol. Ah o tatlı ataklarini ban hiç deme ya kendimi kaybedince 1 tencere pudingi yerim yani T

Sabah sporumu yaptım kızlar 40 dk yurudum

Olabilir canım gebelik olunca bıraktım şimdi tekrar başladım. Bebeğim 6.5 aylik Unicorn_s Kac kiloyum yazmaya gerek var mi ruhum 21

Kizlar yuruyusumu yaptim canlar!! 45 dk hizli tempo yurudum...

Kızlar hepimiz sıkılıyoruz kilolu olmaktan yaşımdan büyük göstermekten bunun çaresi yaptığımız düzenli ve sağlıklı yasama bir ömür boyu devam etmek Ve bunu burda öğreniyoruz burdan kopmazsak devam edebiliriz

Yani gerçekten bebekle çocukla yapmak zor... ben artık yapmadan yatmama karari aldim

Süpersincanim yaaaa Ben oruçluyum bugün akşam yaparim Unicorn_s Kac kiloyum yazmaya gerek var mi ruhum 21

Günaydın canlar 40 dk 3.5 km yürüdüm bugün de görev tamam.

SLM KIZLAR. VE TABİKİ METRA :) BENDE 175 BOYUNDA 95 KİLOYUM. 3 GÜNDÜR ARALIKSIZ TEMPOLU 45-50 DK YÜRÜYORUM. METRA İLE BOY VE KİLOMUZ AYNI... YÜRÜYÜŞLERDE SİZLERE EŞLİK ETMEYE GELDİM ONUN DA İSTEĞİYLE :)

Evvvet canim tatlitambagim bu gunluk super oldu tesekkurler boyle bi topik actigin icin sporu hayatimiza soktu

En iyisi sabah yapacaksın yok gün sonuna doğru bahane cok oluyor

Canım ya sen 2 çocukla oturabiliyor musun hiç ben 11 de ayaktayim ta ki yatana kadar gece 12 diyelim en erken

Insallah canim bende gobek yoktu kollarim bacaklarim kalin kalipli tabirindeydim 83-85 civarindaydim ama o bile iyidi simdi civik gobek catlaklar desen cok cirkin toparlar insallah vucut on kilo var iste... Senin diyet nasil gidiyo aksamlari sebze veya corba yiyince 10 gibi acikiyorum ben T

Spor konusunda tembelim biraz canım. Aslında seviyorum yapmayı ama çocuklardan ev işinden dolayı yorulunca yapmasam da olur diyorum. Ama bu günlük sayesinde en az 30 dk yapcam I

Canim aynen ben de oyle bugun firsat bulamadim. Yarin daha iyi olmaliyiz Unicorn_s Kac kiloyum yazmaya gerek var mi ruhum 21

An itibariyle 35 dk yuruyus yapildii.. Darisi yarinin basina

canım ben çalışıyorum biliyrsun. o yüzden anca akşam işten dönünce yemek yedikten 1 saat sonra ypabilirim. o da saat 9 da falan oluyor. 50 dk yapıyorum ben 1 saate tamamlamıyorum. çünkü duş alıp saçımı da kuruttummu 1 saati buluyorum. iyii oluyor. yoksa 1,5 saatti buluyor. ee çalıştığım için de zor oluyor. o yüzden hızlı tempo 50 dk yürüyorum. cuma günleri hariç her gün. yarın bende tartılcam canım

GGötüreceğim merak etme canım...

Canim benim spor bu saate kaldi bugun carsida iki saat dolanmayi spordan saymadim ve 50 dk eve gelince yurudumm

T tatlitambak canim yaptinmi yuruyusunu T

Benim ki de arada kendi yapıyor canım... 8. Ya da 8. Gün olana kadar ben çok müdahale etmiyorum. Bağırsak alışkanlığını kendi öğrensin diye

36 dk 5.1 seviye ile 3.1 km yürüdüm cok hizli yuruyemedim dizlerim fena ağrıyor son zamanlarda banttan mi bilmem.

Ayni durumdayiiiz canim bende olmadim daha onunda sisligi oluyo dimi zamani gelince sanki regl olcakmis gibi sinir basiyo canim tatli istiyo ama yoook E

Bu arada 35 dk kondisyon bisikleti kullandım ama bugun çok aç hissediyorum kendimi

Aferin kızlar

Can'ın sanırım vücudum alıştı artık yaklaşık 1 Yıldır yapıp yapıp bırakıyorum ama başta 5 dk zor yapıyordum şimdi de biraz zor oluyor ama bırakmıyorum artık gerçekten kilolu olmama rağmen dolgun vücudum var kilo verirken öZellikle bacak bölgemde sarkma olmuyor Ams kilo gıdım gıdım gidiyor canım

Günaydın kızlar Sabah sabah spor iyu geldi daha kahvaltı bile yapmadım:) 34 dk 5.4 seviyede 3 km tamamlandi

Benim bide bütün gün temizliği ekleyin yaaa cok yorgunummm

Merhaba kızlar ara ara takip ediyorum yazılarınızı. Yazmak istedim dayanamadim Burası çok önemli birbirinizi bırakmadan devam edin.. Bende doğumdan sonra kk sayesinde vermiştim kilolarimi. . Hep destek tam destekle.. Şimdi de hergün en az 35 dk yürüyüşümü yapıyorum. ..

Canım tam şimdi bisiklet sürüyorum

Canim bence kendini zorlama simdi canin istemiyorsa yapma belki gun icinde yapma firsatin olur caninda isterse yaparsin zaten boyle molalar sart vucut belli ediyo dinlenmek istedigini yarin kaldigin yerden devam edersin

Vallahi yapasim yoktu bugün canim eve yeni gelmiştim sporu cikarmistim gozden. Ama gaza getirdin beni kalkip yürüyüş yapicam:))) zaten anca yapinca rahatliyorum. Tskk

BENDE KATILMAK ISTIYORUM bugun kendıme lıste yaptım nısan sonuna kadar 59 olmalıyım kılom 74.5 bende evde spor yapabılırım elıptık bısıkletım var

Canim yuz de yuz katiliyorum soylediklerine bende yaklasik uc hafta once uye oldum diyorum keske onceden katilsaymisim.. ama zararin neresinden donersek kardir artik cok kacirdigimda kacamaklar yaptigimda pes etmiyorum "bunu yedim nasilsa bugun bosa gitti sunuda yiyim " derdim artik arkadaslarim sayesinde hergun yeni bir baslangic diye dusunuyorum insallah yaza kadar hamile kaldigim kiloya sonrada evlendigim kiloya dusmeyi istiyorumm. @milad2014 cigiminda dedigi gibi damdan dusenin hlini damdan dusen anlar.. bu ortamda arkadaslarla ayni seyleri yasiyoruz ayni dusunuyoruz kk sayesinde desteklerimizle hepimiz kurtulcaz

Kızlar dün yazamadım ama 30 dk bisiklet sürdum

Canım benim bebek 6 aylik daha biraz büyük olsaydı ya da hava guzel olsa 1 saate tamamlardım. .. her zaman beklerim canım. Ay inşallah verirsin. Ben de 4 şubata kadar tartılmayacağım merak ediyorum

Ohhh ne güzel biz de kizimla evde boğuşuyoruz... yoruldum ya evde resmen koşuyor uz...

Vallahi ben 2 gündür yapamıyorum maalesef ama sana tavsiyem aşırı yorgun değilsen yap en azından 20 dk olsa da hayatında hareket olsun. Bir gün ertelersen diğer günlerde de erteleyebilirsin

Hoşgeldin canım. Hedefine ulaşırsın inşallah. ...

Ben oglen yaptim cnm. 1saat yine. Aksam kocam gelcek diye onla xaman gecireyim diye gunduz yaptim. Siz yaptinizmi?

Canim bende birara aynen oyleydim mevsimden de olur bana oyle.. neyse ki toparlanmissin canm bugun bekliyorum mesajlari ozaman.. yaza karsiligini alcaz bu sporlarin kurtulcaz bu yaglardan... kilolara elveda... zinde saglikli guzel fistik hatunlar olcaz...

Aynı şehirde ve mahallede olsaydık ben eşlik etmek isterdim. T

Limonlu su ve yesilcay güzel tercih zaten canım. Diyetini o tarz şeyler içerek işkence haline getirme canım hem bıkkınlık verir. Hem de miden zarar. O konuda bilgim yok. Duydum ama arastirmadim. Suyu çok iç ama zayiflamak icin galadriel80

Katılabilirsin canim tabiki bu arada ikimiz de aynı topikteyiz 90 kilo üstü olan spor da destek şart . push ;

Yürüyüş bandında baş dönmesi oluyor mu sende canım ben 2 sefer yaptım sonrasında çok kötü oldum

Ay ben de ütü yu bitirdim biraz dinlenip yapacam yapmadan yatmak yok söz T

Ben de daha yapmadim ama 20 dk olsa bisiklet sürecem. Metra Örneksin bana sakin pes etmek yok. Basaracagiz canim

Akşam yalnız olmayacaksin inşallah Önceki

Haklısın canim ben her defasinda en fazla 2 ay devam ederdim sonrada inancım kırılır birakirdim. Damdan düşenin halinden damdan düşen anlar canim gerçekten cok doğru ailemiz bile bu desteği vermiyor malesef. Ama şükür ki sizleri buldum:))

evet bende öyle düşünüyorum, karbonatlı su için ne düşünüyorsun?bol limonlu su, yeşil çay içiyorum ama karbonatı hiç kullanmadım? T

Canım işte bu zorlukları düşünüp diyeti mızı Bozma mak gerek sporu zorluklarla yapıyoruz. Senin günlüğe de bakıyorum arada sen de benim gibi diyet yapıyorum ama veremiyorum modundayiz ama hergün kaçamak. Ben 2 gündür iyi gidiyorum çok sukur

Evetttt. ... ben de bayılıyorum ciger e hatta eşime dedim 5 kg verene kadar alma bana diye dayanamıyorum. Çok seviyorum. galadriel80

Tabiki canim katilabilirsin Önceki

Süpersin canim

Tabiki canım spor beni de zorluyor spor olayı hele çocuklar la aman boş ver diyorum ama bu günlük sayesinde zorluyorum kendimi

Zamanla düzelir inşallah canım ispanagi nasıl yedirdin

Bende oyle dusundum canim yarin telafi ederim artik

Evvet bitirdim kizlar 50 dk 4.90 km 627 kal. Ohh cok rahatladim.. Tatlitambak sendende bekliyoruz canm gerci utude buyuk bi is

Canım ben de zaten hep göbek vardi Hicbir zaman zayif olmadigim icin. En zayif halim 76. O yuzden bilemeyecegim. Gobek zayifladikca gidiyor canim. 1 seneye kadar da vucut anca sekle giriyor... hic uzulme zayifladikca gidecek... beni gorenler gobegin gitmiş diyor ama kilom da 1 ya 2 kg fark etti. Dedim ya zamanla sekilleniyor. DDoğumdan önce kaç kilo idin

AYNEN CANIM İLLA BİR KACAMAK OLUYOR olsun buna rağmen 4 kilo verdim 3 ayda bu da basarı

Canim ne guzel sabah yapmissin sporunu ben genelde aksamlari cocuklar uyuyunca yapabiliyorum.. ama bugun kocis evde belki o cocuklarla ilgilenirse yapabilirim gunduz..

Ben de bugün dışarıda idim şimdi de ev temizliği yapacam arkasından inşallah spor

Bugün 30 dk açık hava da yürüyüş yaptım. Küçük bbebeğim aağladığı iiçin eve ddöndüm. Yoksa 45 dk ya tamamlayacaktim

Ben simdi yapiyorum tatlim ancak firsat bulabildim. bitince dk. sini yazarim T

Basladim bile:)) 30 dk hizli tempo yürüyüş yaptim kanter icinde kaldim qma hamlasmamisim bu iyi haber. Darisi yarinin başına..

Kızlar bugun maşallah iniz var yahu

Saol caniiim tesekkur ederim Firsat kolluyorum canm bebisi oglen uykusuna yatirdim direk esofmanlari giyinip makinanin basina gectim nezaman firsat bulabilirsem yapicam insallah bahanelere siginmicam artik makinayi alali 3 ay oldu ilk defa bukadar kararli kullaniyorum.. Hedefime ulasana kadar hergun yapmak istiyorum koruma surecinde de ucgun yapmayi planliyorum bakalim kismet

Ben sporu zayiflamak için değil hoşuma gittiği için yapıyorum inanki Açık hava da yürümek bedenen ve ruhen rahatliyorum

Evet canım ben 170 75 kiloyum B

Senin kilonu merakla bekliyorum canim

Ayyy yakınız canım seninle biz de batmandayiz

6 aylik bebeğim var. 11 Mayıs da kızımın doğum günü o zaman a kadar biraz da olsa kilo vermek istiyorum. Şuanda yapabileceğim tek spor yürüyüş arada da kondisyon bisikleti... yarından itibaren en az 30 dk olmak şartı ile kim bana eşlik etmek ister bu yolda... zorlayıpta hergün çıkmak istiyorum... Kilo 87.5 boy 171 ilk tartı günüm 2 Şubat olacak çünkü kendime söz verdim o vakte kadar tartılmayacağım.

Bende cok severim yuksek ses hareketli muzik dans etmeyi canimiz spor yapmak istemediginde yapabiliriz aslinda Unicorn_s Kac kiloyum yazmaya gerek var mi ruhum 21

Ayni durumdayiz bende cok sıkıldim bu kilo olayindan hamile olmadan once aldigim kiyafetlerimin hicbiri olmuyo kendime guvenim desen sifir ama burda sizinle bitcek insallah seni takipteyim canm sen benden daha zayifsin . push ;

Oğlun nasıl oldu canim

Bende simdi buyuk oglumla parktayim canim eve gidince yurumeyi dusunuyorum

Spor tamamlandı bugün çok şükür B

Canım kahvaltı dan sonraki ogunlerime hafif atlattin mi sorun yok. Ben genelde akşam ogunlerime dikkat ediyorum o kadar galadriel80

Bence simdi cavdar ekmekli tost yanina buyuk bi ayran iyi gider Yada aksam yemegini simdi ye biraz sıkı yersin yarin sabaha kadar idare etmesi icin T

Tabiki canım katılabilirsin ben kendimi zorlamak için bu topigimin açtım yoksa bende aman ev den çocuklardan yoruldum diyip yapmıyordum ama şart yani

Ben bugün yapamıyorum kızlar. Misafirlige gidiyorum. Öğlen yemegine davetliyiz. Aksam hafif yerim suda içemeyecegim hadi hayırlısı malum insanlarin evinde abdest almak sıkıntı olur diye yesil cay da yok ama napalım. Olsun bugunluk..

Kızlar bugun kendi rekorumu kırdım 30 dk bisiklet sürdum sabah şimdide açık havada 35 dk yürüyüş

Yapar yapmaz yazacam hemen. Sizleri de tebrik ediyorum

30 dk kondisyon bisikleti sürdum kizlar

Kizlar ben bugunku sporumu yaptim.50dk. hizli tempoda yurudum.. sizde durumlar ne?

Bennde hizli tempoda 50dk yurudum canim.

Canım zaten en az yarım saat olacak sonra ne kadar arttırmak istersen o sana kalmış T

Kizlar ben bugun spir yapmicam yani yapamicam cok yorgun ve uykusuzum bugunluk boyle olsu canlar..

tuvaletten çıkamıyorum valla, baya içiyorum off hayırlısıyla verelim şu kiloları:) B

Cumadan itibaren bende yürüyüşe baslicam bildirimde bulunca inş. Bu konunun açılması çok iyi olmuş valla

Selam kizlar benide heveslendirdiniz bende birazdan leslie yapabildigim kadar yapicam yapinca yazarim dakikasini:))

Sağol canımm Önceki

Kizlar daha yapamadim sporumu annemden yeni geldim bebisi uyutup yurucem insallah... yuruyunce dk. sini yazarim

Kızlar bende geçen sene dizin durumunuzdaydım 86 kilo regl olamamıştım sonra doktora gittim bir ilaçla o ay olmaya. Başladım ve sonra yürüyüşle yaza kadar 80 kiloya zorla düştüm her gün yürüyüş filan bu sene Kasım Ayında sağlıklı beslenmeye başladım Herşeyden az az Yemeğe ekmeyi az tüketmeye hatta Haftanın 4 günü sabah Hariç hiç tüketmiyorum v su an zorla 75 kiloyum ve bende Tiroid çıktı ondan böyle zor veriyormuşum ilaçla yoluna girdi herşey. siz burayla eRken tanıştınız Ne mutlu size ben kasık Ayında üye oldum daha önce olsaydı daha çabuk verirdim belki ümidinizi yitirmeyin geç olsa olacak bu iş ama Sak'ın burayı bırakmayın pes ettiğiniz de bile çok yediğinizde bile burda olun bugün abarttım diyim sonra pişman olun biz bir aileyiz kızlar ailemiz bile bize bu kadar destek olmuyor dimi. Ben evlendiğimde 63 kiloydum düşünün şimdi hedefim 60 olmak

Kızlar yaa ben bugun çok yorgunum ve kızım uyumuyor. Bu saatte boyama yapıyor. Bugün leri me de şükürler olsun

O zaman seninle sozleselim bir hafta boyunca agzimiza tatli sekerli bisey sokmayalim meyve disinda o da aksam olmadan yiyelim sporumuzuda eksiksiz yapalim haftaya sali bakalim sonuclar ne cikcak T

Yok canım aksine kızımda vez dayanmazdı. Işın garibi oğlum çok ta huzursuz değil. Mesela huzursuz olduğunda anlıyorum tuvaletten dolayi ya o gün yada diğer gün kendisi yapıyor. Yapmasa ben yaptırıyor um. bebekten daha kötü idi şimdi daha iyiyiz çok şükür. Sabah kahvaltıya kadar 1 dilim elma 1 dilim muz veriyorum. Sonra biz kahvaltı yaparken de ona 1 yumurta sarısı 2 yk kadar yoğurt 1 dilim de peynir yediriyor um. Akşam mercimek çorbası vardı 1 yk anca yedi ya tok tu ya da yeni bir tat olduğu için değişik geldi. Şimdi de pekmezli muhallebi yaptım yedirdim. Sen neler veriyorsun

Meyve ili geçiştirdim aksama brokoli yerim galiba ama geç olsun yoksa açıkıyorum gece

yarin sabah tartillip kilomu yazarim hepinizinde kucuk bebekleri var sanirim benimde 4 yasinda bir oglm var ben seni gecen seneden hatirliyorum sanki cnm ayni sayfada yazismistik ama kimin gunluguydu hatirlamiyorum Önceki

Sporumu yaptim canlarr 50 dk. hizli tempoda yurudum...

Bügünlğk ilk spor benden kalkın artık Kızlar hareket gelsin sayfamıza eliptik bisiklet 62 dk

Kusura bakma canim göremedim msj mucize filmine gittik bizde. Mahsun Kırmızıgül'ün bir filmini ilk defa beğendim. Şiddetle tavsiye ederim:)) Bende bugun yürüyüş yapicam birazdan yazarım. Unicorn_s Kac kiloyum yazmaya gerek var mi ruhum 21

Tamam canim T

hergun istikrarli spor yapmak onemli olan tabi. eminim ne guzel ayni kilodaymisiz benm boyum 165 ama tartilma gununuz varmi hangi gunler tartiliyorsunuz ben bir haftadir tartilmiyorum B

Seni cok azimli goruyorum canm ya masallah.. kac beden giyiniyosun merak ettim ben 87 kiloyken 46 giyiniyodum simdi 48 dar geliyo T

35 dk bisiklet sürdum kizlar 2 ggünden sonra alkış bana

30 dk egzersiz yaptım kızlar twister squart mekik ne deseniz vardı cok terledimmm. Yürüyüş kadar oldu yani:)

aynen canım ya tam esiyo başlıyorum spora 2 3 gün herşey güzel sonra bi bırakıyorum bidaha yapana kadar 1 ay geçio nerdeyse T

Evet evimize geldik xok şükür bugün itibariyle diyet ve spora tekrar başlıyorum kizlar

Günaydın kizlar Kızlar bişey danışacagim size. dünden kalma yorgunluk var vücudumda. Yürüyüş yapasim yokk bugün yapmasam mi:)) illa yap derseniz yani gaza gelirsem:) egzersiz yaparim belki

Evet metracim eğimli yürüyorum ama değişicem zararliymis. Benim de dizlerim sanciyor kac gündür ondan sanırım Bu arada kızlar bugun dışarıda çok yurudugum icin yürüyüş yapamicam. Felaket yorgunum. Unicorn_s Kac kiloyum yazmaya gerek var mi ruhum 21

Biraz öyle biraz değil 53 olmak istiyorum 2 haftadır 54.7 çıkıyorum tartıda. .. Reglim bitti 1 hafta daha yapacağım bakalım ne olacak?

Tebrikler canım... zorluklarla yapıp ta bozmak ta insanın içinden gelmiyor Önceki

Slm canim bende katilabilirmiyimmm cumartesi pazar komşucum benide götür sürükleyerek

Tabi ki katilabilirsin canım kilon boyun kaç acaba

Bugunluk 50 dk. hizli tempo yuruyus yaptim 50 tanede mekik ekledim gunluk sporuma simdi 25 tane cektim firsat buldugumda kalanini yapcam insallah

2 sene önce bulundugum sehirde deli gibi yuruyüs arkadasi ariyordum. Ilan bile vermistim T

Sabah sporum eliptik bisiklet 600 kalori ben Yaptım kızlar sıra sizde

Canım bizde her kilodan olan var. Önemli olan günlük sporumu zu aksatmadan yapmak birbirimizden destek almak. eminim arkadaş ile ayni kilo dasin galiba o 75 kg di. E

Iyi geceler kizlar bugün de sporumu yaptım 16 dk zumba ip atlama ve değişik hareketlere 40 dk yapmişımdir. cenazemiz var memlekete gidecez sabah o yüzden 5 gun yokum maalesef spor yapamayacağım haberiniz olsun E

Sabah yapmak gune zinde başlamak için de muhteşem oluyor. Ben tatil dolayısıyla sabahları rahat yapabilirim ama tatilden sonra ne olur bilmiyorum çünkü çocukları okula gonderip söyle bir temizlik yaptıktan sonra öğle yemeği hazırlığına girisiyorum. o yüzden akşama erteleyebiliyorum çoğunlukla.. ya yapalım da sabah akşam farketmez yeterki yag yakalım forma girelim. Ben hareket edince yemegime de dikkat ediyorum. Yapmayinca hantallasiyorum ve daha çok yiyorum

Evet tatlım doğumdan sonra çıktı. 10 gün de 1 defa ani düşüş yaşıyorum. Mesela bugün oldu. Çok kötü oldum. 8/5 oldu ama 6/3 olduğunu biliyorum. Dr gitcem yakın zaman da

Kizlar bugun 25dk. yuruyebildim oglum uyandi onunla ilgilendim...

@milad2014 canim sen yuruyus bandinda egimli mi yuruyosun?

Helal sana bebisine rağmen 50 dk benim de hedefim zamanla arttırmak ama spor duş giyinme falan 1 saatten fazla sürmesin diye bende 45-50 dk olsun istiyorum

Iyi sksamlar kizlar.. 50 dk. lik hizli tempolu yuruyus tamamlanmistir..

Sizin problem devamli var cok zor olur ya oylede 8 gun baya uzun bisure bizim ilk kez oldu ve cok huzursuzlandi... insallah seninki duzene girer canim kizinda da varmiydi bebekken T

bugun yazamamissiniz ben yaziyim biseylr bugun iyi gitti sukur 5 ten beri yemedim 35 dk eliptik 500 cal sonrasinda 10 dk mekik bel hareketleri ardina yag yakici bir cay midem kaziniyor simdi T

Ben yapamadim metracim aniden sinemaya gittik ardından eltim çağırdı oturmaya oraya gittim yapamadım maalesef

Ben de yedirecegim o zaman. Benim sezeryan canım. Normal çok istedim ama olmadı. Senin ki nasıl oldu . push ;

tatlıtambak ben 2 gündür 2 km yürüyüş yapıyorum ben katılırım istersen

Yuruyus basariyla tamamlandi.. 50 dk. 5.3 km. 647 kalori...

canım hayırlı olsun günlüğün spor gerçekten çok fark ettiriyo ben 1 haftadır yapamıyorum kilo vermem azaldı diyeti sporla tamamlaman çok iyi takipteyim

Yok canım ya çok yesem de aynı yemekle alakali değil. Kan değerlerime baktirdim sonuç iyi ben uykusuzluğa bağliyorum Unicorn_s Kac kiloyum yazmaya gerek var mi ruhum 21

Ben de 40 dk bisiklet sürdum canlarimmmm

Aynen canim rakamlar onemli degil simdi netten baktim da hizina ve dakikaya gore degisiyo 400-450 kal. civari diyo canim gerci spor yapmak onemli olan

sağol canım ama 2 yıldır vermeye çalışıp bir türlü veremiyorum, eşim de yemeyi çok seviyor, iş nedeniyle diyarbakırın bir ilçesindeyiz, tek sosyal hayatımız ev gezmeleri ve evde yaptığımız menüler:) geçen aynada kendimi görünce artık yeter durmalısın dedim, mutsuz oldum bakalım...

Ben de yaptım mm ama 20 dk kondisyon bisikleti canım hatta son 3 dk oğlum kucağım da yaptim ağladı.

Hadi bakalım diyette cidden spor xok önemli ve başaracaksin sende Mesela ben 84 u bir goreyim hemen kilomu paylaşırım. Sende her gun ya da istedigin zaman paylasabilirsin. hadi kolay gelsin B

merhaba, ben yürüyüş arkadaşlığınıza talibim:) ayın 1! i itibari ile hem yürüyüşe hem de diyete başladım. dün ve bugün hariç yürüyemedim ama yarın devam. günde yarım saat hızlı tempo koşu bandında yürüyorum, yaklaşık 2,5 km ediyor, yarım saatte plates topumla hareketler yapıyorum. boyum 1,60, kilom 60, hedefim 54-55 arası... yaşım 35 bu arada, metabolizmamın iyiden iyiye yavaşladığını hissediyorum. günde 2-2,5 lt su, 2-3 fincan yeşil çay içmeye gayret ediyorum.

Kızım gece 1 de uydu oğlumda sürekli uyu uyan emek için yapamadım. En iyisi gündüzyapmak aksama birakmamak

anladim cnm sagol bende sporlarimi kilomu yazarim buraya i

Sen öyle diyorsan yaparsin güzelim

canım ya hergün 1 dk arttırsakmı sence? olurmu ki T

Günaydın hanımlar 30 dklik yürüyüş tamamdir. Bugün biraz daha yukselttim hızımi.

Cocuklarla cok zor oluyo canim dedigin gibi zaten surekli hareket halindeyiz ben cok gec yatmamaya calisiyorum bebek oglen uyudugunda kendime ve ogluma vakit ayirmaya calisiyorum sporuda kendim rahatladigim icin severek yapiyorm

T tatlitambak cigim bende katilabilirmiyim sana iki uc gundur sporumu yapmiyorum useniyorum gun icinde senin gibi cocuklar ev isleri derken yapmadim aksamlari 45 dk yapiyodum bende eger kabul edersen bildiririm canm T

Yat dinlen canım zaten bebeğin rahatsız kendini toparla ki kuzularinla iyi ilgilenesin

Kimse spor yapmadimiiii kizlaaaar?@milad2014 sen haric canim T tatlitambak ve izmirinsani ne durumdasiniz

günaydın kızlar daha once de katılabılırmıyım yazıp katılamadım tatıl gırınce işin içine. cok güzel gidiyorsunuz sporlar felan. bende bir haftadır saat 6 dan sonra hıcbırsey yemıyorum elıptık bısıkletımle de 30 dk spor yapıyorum zamanım varsa ustune mekık bel hareketlerı yapıyorum. boyum 165 kılom son zamanlar 75 olmuşumdur sanırım sizinkılolar kaç benım kılomda olan varmı aranıza katılmak isterim T

T tatlitambak super fikir acik havada yumek hem daha cok kalori harcaniyor diye okudum.. buarada kizlar bende 50 dk. yurudum yaklasik 5 km. dun yurumemistim ya iyi geldi valla..

Canım çoğumuzun takip ettiği topiği ya da günlüğü var. Orada paylaşımlarını yapıyorlar. Burada genelde günlük egzersizler imiz i yapıp yapmadığımızı yazıyoruz... ama istediğin gibi paylaşım yapabilirsin canim

Canimmmm bendensin simdi bende patlama yasadim bugun bol kalorili oldu canim. kendime ceza verdim. 1 hafta tatli yok ve hergun zorla da olsa o spor yapilacak. o zaman bu hafta birbirimize daha da destek olalim

Bende 50 dk. yurudum kizlarr.. Bu gunluk cok iyi oldu ya motive ediyo kizlar yapiyo ben niye bos duruyorum diyorumm...

guldurdun beni... Benim o da var karsi komsum ama herzaman uymuyoruz vakit olarak. Ben de cikamasam da evde yapabilirim ve buradan da paylasirim sorumluluk olur diye

Iyisin canım maşallah ben de dün yapamadım. Malum çocuk var küçük o yordu bizi dün biraz. bugun inşallah yürüyüş yapaacm

60 dk 830 kalori ekiptik bisiklet 500 ip atladım bügün arkadaşlar bakalım yarın ne olacak

Canim iyi bi geri donus yaptin tebrikler ayrica 85e inmenede cok sevindim vucut duraklama donemini atlatti artik baya verirsin bahara 70 li rakamlarla girceksin gibi gorunuyo

ayy evet, lavaşsız da yenmiyor ki:) T

Evet canlar ben de 40 dk bisiklet sürdum. Şimdi de zumba canım isterse 15 dk yaparım ta da yatarım Eminim metra izmirinşanı nerelerdesin iz

Sıkıldım kilolardan sürekli tartılmaktan yani yemek yemekten korkar oldum anlayacağın bir müddet tartiya ara verdim ama yine yediklerime dikkat ediyorum. Gece yeme lerini kestim 15 gün tartılmayacağım bakalım sonuç ne olacak ve 46 beden giyiyorum şu an

hergun istikrarli spor yapmak onemli olan tabi. eminim ne guzel ayni kilodaymisiz benm boyum 165 ama tartilma gununuz varmi hangi gunler tartiliyorsunuz ben bir haftadir tartilmiyorum

eee ciğere de yüklendiğimizi tahmin etmişsindir:))) T

Yok basdonmesi olmuyoda ilk zamanlarda yer ayagimin altindan kayiyomus gibi hissediyodum gecti zamanla senin tansiyonla ilgili bi problemin var mi canm T

Canım çekti şimdi yaaa... cidden buraları ciğeri bambaşka. ... galadriel80

Sağol canımm T

Kızlar spor şart bugün toparlanip tekrar kaldığımız yerden devam ediyoruz

Bravo canım bende Cumartesi seninleyim ama benim hedefim daha büyük 1 saat hatta sabah aksam yapacam 15 Günde 3 kilo hedefim var hayatımda hiç bu kadar sürede bu kadar kilo vermedim bakalım sporla olacak mu varmışın canım T

Bende sporumu tamamladim kizlar 50 dk. 5.25 km yurudummm..

Metra supersin canim ben de bu iki gündür anlam veremediğim bir ruh hali var. Hiçbirşey yapalım yok ev darmadağın ama toplamak içimdengelmedi Hiçbirşey yapasim yok sadece öylece uzanan istiyorum. Ve cok ta konuşan ve enerjik bir hal de alıyorum ara ara ama ben de bu hali fazla uzatmadan bugüneEvimi mis gibi temizledim yarın başlıyorum herseye yine yeniden öptüm sizi iyi geceler.. Milad hangi filme gittiniz ben de karşı komşum izinden gelsin çocukları bırakıp esimle mucize filmine gidecem

Sürersiniz kızlar devamınızı bekliyorum

Valla tebrikler canim aslinda bugun canim hic istemiyodu msjlarini gorunce karar verdim yurucem dk sini bitirince yazarimm

Canım söylediklerine aynen katılıyorum. Ve inanmayacaksiniz ama böyle yap Boz la ben ayda 7 kilo verdim. Onun bile faydası var demek ki T

Koruma doneminde misin asyyys?

35 dk 3 km yürüdüm

Ben bugun yuruyemedim kizlar... daga dogrusu yurumedim. Cuma gunleri kendime dinlenme verecegim... ama diyetime tam hiz devam. yuruyuse de yarin devam...

Gunaydiiiin canim Iste ispanagin yemegini yapiyorum pirincle sulu onu robottan geciriyorm koyuca guzel bi mama oluyo.. bebiste seviyoo. Canim bide bisey sorcam senin normal dogum muydu sezeryen mi T

Kızlar dün maalesef ben 30 dk tamamlayacaktim ama olmadı. Ceza olsun bana bugün 1 saat yapacam

Bugün 30 dk kondisyon bisikleti kullanıldı. T

bendee :) E

Gunaydin canlar dun ben spor yapmadim hatta tatli krizim geldi ve ekmegin arasina bolca cikolata surdum yedim valla pismanda degilim Insallah bugun toparlanma gunu 1 hafta tatli yemeden devam edebilsem kiloda baya fark edecegini dusunuyorum insallah T

yarin sabah tartillip kilomu yazarim hepinizinde kucuk bebekleri var sanirim benimde 4 yasinda bir oglm var ben seni gecen seneden hatirliyorum sanki cnm ayni sayfada yazismistik ama kimin gunluguydu hatirlamiyorum T

Tambagim bende katilayim sana izninle tabi:) iyice savsakladim sporu bugun basliyorum bende buraya yazmak iyi gelecek inşallah tekrar rutine bindirebilirim

Cok şukur canim dunde aglayarak yapti tuvaletini bugun daha iyi meyve pureleri yogurt falan veriyorum.. sizde durumlar nasil sizinde oluyodu heralde T

Bu arada 30 dk bisiklet sürdum

başın sap olsun canın T

2 mil leslie yaptim kizlar ter icinde kaldim :)))))) Cocuklar da bana eslik ettiler cok zevkliydi

selam canım bende sana katılmak istiyorum spora başlamam lazım benimde kosu bandım ve kondsyon bisikletimde mevcut kilom 115.1

boyum 1.55 kilom bugün itibariyle 61.8 cnm

Kizlar nerdesiniz ben bugun spor yapamadim. gunduz temizlik yaptim aksamda misafirlige gittik fursat bulamadim yarin telafi ederim insallah siz ne durumdasiniz T

Benim de öyle oluyor düzene koymak lazım o zaman bbugün sende katil bana bakalim T

:) birbirnizin kiymetini bilin. Zaman gecti artik kizim var baharda kizimi arabaya atip yuruyuse baslayacam insallah :))

:):) konuyu kapatalım mı, benimde canım çekti, daha diyetin 6. günündeyim, ama yarın eşimle güzel bir pazar kahvaltısı planlıyorum, ödül olsun birazcık diye:))) T

Bende katılmak isterim aranıza... Bir yaşında kızım var ondan düzenli hiç bir şey yapamıyorum.. 79 dan 68 düşmüştüm moral boZukluğu bir bıraktım baktım ki 75 kilo olmuşumm İnşallah sizinle biraz düzenli spor yapabilirim... Evde koşu bandım trambolinim ve bisikletim var bakalım bugün 40 dk dışarıda 30 dk akşam evde yürüdüm...

Canım dün ben de aciktim ama sabrettim ve erken yattım sabah biraz birseyler atıştırdım. Eşim uyaninca kahvaltı yapıyorum. Bide dün 5lt şu içtim ve cok turşu yemistim. Ondan galiba ödem tuttum. +700 çıktı. Yani 86.5 ama hiç takmıyorum inanki... Zamanla gidecek bir regli olsaydım ah ah sen oldun mu

Süper ilk günden bomba gibi geldin ben de birazdan yaparim

Dun hastane hastane dolastigim için pert olmuştum bende. Spor yapamadım bu akşam yapmayi düşünüyorum inşallah

Kolay gelsin tatlitambagim . push ; T

Canim zaten amacimiz birbirimize destek olmak ben daha once cok basladim iki uc hafta devam ettirdim sonra pes ettim keske diyorum o zamanlar da sizin aranizda olsaydim birakmazdim simdiye kadar baya yol alirdim. neyse saglik olsun artik onumuze bakicaz hergun yeni bir baslangic artik benim icin kultulmak icin hersey mevcut neden olmasin diye dusunuyorum...

Hosgeldin canim senin bize gore cok az kilon var insallah hemen ulasirsinn hedefine

Hoşgeldin canım Metra süper ddesteksin bana ccanım Metra yapmışbende yyapayım diye ggeçtim Bisiklete ama 10 dk sonra oğlumuyandi

metra Allah başka dert vermesin canim bugün yapamadın yarın yaparsın Ne olacak ki Yavruna iyi bakman için dinlenmen gerek

Bugünlük sporum kızlar 60 dk 827 kalori eliptik bisiklet ile

Mesela ben bugun tartıldım 85.8 im

E eminim super spor yapiyosun canm eliptik bisiklet cok iyi vucut toparlayici her bolgeyi calistiriyo bir saat nasil yapisun komsumun var biraz denedim agrimadik yerim kalmadi

Bugün eşim evde ve ben açık hava da yürüyüş yapmak istiyorum

bugun yazamamissiniz ben yaziyim biseylr bugun iyi gitti sukur 5 ten beri yemedim 35 dk eliptik 500 cal sonrasinda 10 dk mekik bel hareketleri ardina yag yakici bir cay midem kaziniyor simdi

Iste bu problem olmadan baya ispanak bezelye oyle yemeklerden muhallebi muz butun corbalardan yediriyodum yeni tatlar benimkinede degisik geliyo ama seviyo da bu aralar elma ve armutu pure yapiyorum sabah onu yediriyorum kahvaltida da azicik azicik tattiriyorum mesela bugun menemen vardi suyundan ekmekle verdim cok sevdi.. daha yumurtaya gecmedik un mamasi yapiyorum onuda seviyo T

Tamam anlaştık canım... hadi Bismillah diyelim