5 Kasım 2021 Cuma Saat 11.00/sütlü kahve,3 hurma+ 15-20 çiğ badem Saat 12.00/ 3 tane yulaflı şekersiz kurabiye Saat 16.00/ sütlü kahve, 2 hurma Saat 18.00/ fırında karnabahar, soğan, havuç acı sos ve çok çok az mayonezle yedim(toplam 1 tatlı kaşığı falan ediyordur) Saat 23.30/ kayısı çayı M

Selaam bol eskiler bende 172 boy 73 kilodayım bende diyete baslamak istiyorum ama bı turlu kendimi toparlayamadim seni takip edip motive olayım birazcık

2 Kasım 2021 SALI Saat 12.30/ kavurma+ pilav Saat 18.30/ 5 kaşık barbunya, 6 adet ceviz, 3 parmak kalınlığında süzme peynir, 15 üzüm

Yaa yakın zamanda seninleyim bı kac gundur evimde olmadığım için pek dikkat edemiyorum kilolarimiz yakın olduğu için beraber veirriz eğlenceli bı süreç olur diye düşünüyorum çünkü artık gerçekten yediğim şeylerden sıkıldım diyebilirim hep can sıkıntısiyla yediklerim artık yedikten sonra midemi bulandiriyor

172 boyum M

Dukan birasi yaptım bugün nefis ödem atiyo kayısılı form Çay falan da içiyorum

9 Kasım 2021 Salı 10.00/ detoks çayım 11.30/ 3 hurma, 150 ml kefir 15.30/ 3 hurma, 15 badem, 150 ml kefir 18.00/ 1 tabak fırında karnabahar, 10-12 adet sarma, yoğurt

1 Kasım 2021 Pazartesi Saat 11.30/ sütlü kahve Saat 12.30/ fırında 2 dilim elma patates, avuç içi kadar tavuk Saat 16.30/ 5 hurma, 15 çiğ badem Saat 19.00/ avuç içi kadar et, salata, 1 salkım üzüm Saat 11.30/ 1 mandalina, az sütlü filtre kahve

4 Kasım 2021 Perşembe Saat 11.00/ 3 tane yulaflı kurabiye , türk kahvesi Saat 14.30/ 3 hurma, 15 çiğ badem Saat 16.00/ 2 hurma, türk kahvesi Saat 18.00/ fırında patates, karnabahar Saat 21.30/ sütlü kahve M

Yaa süpersin darısı bana. Bende buraya gelip başlangıç kilomu yazicam sonra beraber Elele gelsin 60 li kilolar. Önemli olan 70 direncini kırmak

+Saat 12.30/ 2 mandalina, 100ml süt Gece çok acıktım, açlıktan da uyayamadım. Bana kilo aldıran zaten gece yemek yemekti ama bunu zor durduruyorum. P

Sizin ne güzel boyunuz da varmış. :) Bir yerden başlayınca devamı gelir gibi hissediyorum. Şimdilik şeker ve ekmek yemiyorum. Onun dışında karbonhidrattan falan bir şey kısmadım. Tabi maalesef spor da şimdilik yok. Umarım yakın zamanda başlarsınız :) size de güzel motive verebilirim ben de :)

Ben de bugün maydanoz kaynatacağım :)

5 Kasım 2021 Cuma>>> 70.25 kg 5 GÜNLÜK FARK >> 2.60 kg

Başarılar dilerim. Aynı kilodayız bende yeni yıla kadar 10-15 kilo vermek istoyorum bakalım nolucak. Hangi diyeti yapıyorsunuz?

Ödem atmak için çok güzel çaylar var. Maydanozlu, yeşil Çaylı kesinlikle öneririm :)

8 Kasım 2021 Pazartesi 10.00/ 200 ml kefir 12.30/ 1 tabak tavuk sote 18.00/ 1 tabak taze fasulye ve bulgur pilavı 22.00/ 2 mandalina 24.00/ 5-6 mahlepli küçük kurabiye, 2 dilim kek gece yemek yemeseydim o kadar iyiydi ki. Gece yemek yemelerim beni bu hale getirdi zaten. Neyse gece yedim diye diyetimi bozmuyorum. Yine de devam.

Şrkeri unu kesip skşam 6 dan sonrada bi şey yemezsen güzel zayıflarsın

7 Kasım 2021 Pazar Yediklerim dursun daha fazla ağzıma bir şey girmesin diye hemen yazıyorum bugünü Saat 10.30/ yarım yumurta, 2 dilim süzme peynir, 4 ceviz, 2-3 kaşık patates salatası, 1 poğaça, 3 adet yulaflı şekersiz kurabiye Saat 13.00/ türk kahvesi Saat 16.30/ 1 poğaça, 2 tatlı kaşığı sürülebilir çikolata,1 mandalina, 4-5 küçük mahlepli kurabiye Şimdi hemen maydanoz kaynatacağım yeşil çayla birlikte içeceğim. P

Boyunu da yazarsan seni ilk sayfaya ekleyeyim hemen :) M

P Periannem Hedefim 1 Ocakta 62 olmak. 2 ayda 10 kilo verebilirim. Sağlıklı beslendiğimde, sporumu yaptığımda yapılamayacak bir şey değil. İnanıyorum, olacak. Boy 157 1 Kasım 2021 pazartesi>>> 72.85 5 Kasım 2021 cuma. >>> 70.25 8 Kasım 2021 pazartesi>>> 70.25 (1. HAFTA) 12 Kasım 2021 cuma. >>> @Duruylc boy 172 7 Kasım 2021 Pazar>>> 73.8

En kısa sürede bekliyorum o zaman :) Ne olursa olsun ne yersen yiyeyim yazmaya çalışacağım ben de. 60 kar bile beni çok rahatsız ederken 70 lerde çok kötü hissediyorum.

10 Kasım 2021 Çarşamba 9.30/ detoks çayı 10.00/ 3 hurma, 5-6 badem,. 150 ml kefir 12.30/ 1 tane tavuk pirzola, 150 ml kefir 18.00/ 2 çatal fırında karnabahar, 5-6 sarma, 1 tabak bamya yemeği, 1 kase yoğurt P

6 Kasım 2021 Cumartesi Saat 10.00/ yumurta, 2 dilim süzme peynir, 4 ceviz, 5-6 üzüm Saat 17.30/ karnabahar, 2-3 kaşık mantı Saat 22.00/ Pazar günü misafir geleceği için azıcık poğaça, azıcık kurabiye falan yedim ama hepsi tadımlık cidden sadece taşlarına bakmak için P

Şekeri kestim şimdilik. Haftasonu da detoks çayı yapıp içeceğim. Şimdilik bir diyet yapmıyorum ama geçen sene diyetisyenimin verdiği diyete uyacagım. Bakalım inşallah zorlanmadan veririz P

3 Kasım 2021 Çarşamba Saat 11.30/ sütlü kahve Saat 12.30/ 5 hurma,15 çiğ badem Saat 18.00/1 dilim cezerye, salata, yoğurt Saat 24.00/150 ml süt Su az maalesef Regl oldum arık ödem çayları da içebilirim :) P

İnanmak başarmanın yarısıdır demişler siz buna inandıktan sonra olur

Selam bugün 7 Kasım ve bugün diyetimin ilk günü umarım devam eder çünkü çok istekliyim artık Sabah uyaninca hemen tartıldım 73.8 çıktım Sade Kahve içtim ve iki haşlanmış yumurtanın ve bir salatalıkla kahvaltımı yaptım. Normalde bı dilim tam buğday ekmek yerdim ama ilerleyen günlerde saklıyorum su ödem bı gitsin

Akşam yemeginde 3 kepçe çorba iki parmak kadar börekcik yedim bugünü kapatıyorum inşallah belki neskafe içerim şekersiz