Pillerini cikar sen de en etkilisi. . push ;

hoşgeldin aramıza canım bu konuyu beraber zayıflamak için açtım. 2 buçuk ay önce zayflamaya karar verdim 72 kiloydum şuan 63 kiloyum. spor salonunu fln gtmiorm ne yazk ki tatilde en az bir saat spor yapıorm zaten bunları ayrıntlı olarak yazıcam belki yararım dokunur. ve yediklerime dikkat ediorm. hiç vereblceğimi sanmıordum hiç bi zaman da vermeye çalışmadım bu benim deneyimim kısaca neden olmasın bu yolda devam et :)

bacak hareketleri yapmıorm üşeniorm :) leslie sansone ile 5 mil yapıorm hergün bacaklarımda incelme var ama heralde 55 kilo olsamda bacaklarım çok zayıf olmaz. yine de mutluyum valla

Rezene, anason içtim, maydonozda yedim ama gel gör ki ben kızımı değil kızım beni bıraktı 7,5 aylıkken bıraktı.. yüzüne bile bakmıyor diyebilirim :) zaten hiç bir zaman cok cok emen bir bebek olmadı en fazla 5 dk.7,5 ay emdi işte bu şekilde.. Ne güzel bir işin olacak.. Bir mucizenin dünyaya gelişinde yardımcı olacaksın.. Dünyanın en güzel duygusu bebek sahibi ve anne olmak.. Allah isteyen, hakeden herkese nasip etsin.. Kg'lu hamile kaldım ben..95 kg ile hamile kaldım.. 117 kg çıktım.. Yinede kg'ma rağğmen beklenenden az kg aldım.. Dr'um korkuyordu 20lerin üstüne çıkarım diye..17 kgsunu verdim 9 aylık süreçte..1 ay boyunca yürüyüş ve spor yaptım.. Emzirme döneminde süt olmayınca abuk subuk yemeler oluyor.. Aslında dediğin şeyleri yaptım.. Ekstra yeşillik yedim, dut, kayısı kaynatip içtim şekersiz.. Malt içecekler falan.. Sütüm çok yoktu yinede.. Sonra tahin pekmezler, helvalar, tatlılar.. Bir baktım olmuyor kestim hepsini spora başladım.. Bu şekilde gitti 17 kg.. İşte şimdi de devam ediyorum.. Bu arada öğlen yemeğimi yedim; Çorba Tavuk Sote.. Dom-Salatalık söğüş 2 dl. kepek ekmeği.. Doydum... Misss... Edit:Benim "Beğen" butonum nerede yaw?! Beğenemiyorum msjlarınızı amaaaa.!!

hoşgeldn aramıza birileri katıldkça ben çok mtlu oluorm çnkü uzun zamandr arkadaş arıordm burda O zaman ben konu sahibi olarak başlıyım 21 yaşnda ünv öğrencsym bu yıl son yılım. ve ilk zayıflama deneyimim 72 kilo ile haziranın3. haftası başladım şuan 63 üm pzt yne tartılıcam :) diyet yapamıorm burda annem yemeklermzi pişirdiği için olmuo iki hafta snra yurda dönücem e orda da yapamıorm. Ben sağlıklı beslenmeye çalışıorm. öncelkle kahvaltımı yapıorm 2 dilim ekmek yiyrm en fazla yeşil çay zaten kesin içiorm. Snra aralarda kayısı yiyrm 2 3 tane suyumu içiorm ama 2 ltre içemiorm snra öğlen yemeğimi yiyrm çok kasmıorm kendmi ama tıka basa yemiorm yağlı brsey kızartma hamur işi yemiorm tatlııııı yemiorm. Akşam yemeği yemiorm acıktıysam ya meyve yiyrm ya kayısı ya da süt içiorm mesela. Kuruyemiş yemiorm. Hergn 1 saat leslie sansone 5 mil yapıorm bu da sanırım 8 kilometreye denk gelior. duşumu alıp yatırıorm. BIRAKmaya da hç niyetm yok okul açılınca da devam edicem özgüvenm yerine geldi şimdi çok daha mutluyum. Sende dukanı anlatsana canım belki bşeyler kaparm :)

İşte bende akşamları yoğurtla müsli yiyorum.. Hem midem de rahat ediyor..1,8 kg verdim bile.. Ya çok geç yememek lazım birde.. Akşam mideyi doldurmamak lazım bunu anladım.. Adam akıllı 1 öğün yiyorum ama böyle mutluyum şuanda.. Hele kg verdiğimi görünce.! Spor yapmak çok istiyorum ama çok zor yaa.. Hiç imkanım zamanım yok ki.. Vücudum sıkı, etlerim sıkı.. Ancak evde mekik falan çekerim.. Spor yapsam belki daha çok gidecek.. Valla bu sefer bırakmaya niyetim yok, kesin kararlıyım ben zayıflıycam arkadaş.!! B

http://www.kadinlarkulubu.com/spor-gorsel-paylasim/320949-leslie-sansone-yuru-incel-programi.html Evde yürüyüş yaptırıyor ama işe yaradığını düşünüyorum yapan biri olarak. Kolaydan zora doğru gidiyor ama 1 mil yaptığında bile ter atıyorsun çok güzel. E

Aaaa bebekmi :) Allah analı babalı büyütsün canım :) Bende ebelik okuyorum bu 2. senem bebek diyince dünya duruyo bende :) Çok seviyorum stajlarda en çok bebeklerle ilgileniyorum yani :) Bu sevdam yüzünden yenidoğan üzerine yüksek lisans düşünüyorum :)) Dikkat et diyetine canım sütünü azaltmada aman diyim B

2 hafta oncesine kadar yapiyordum aksamlari yuruyus falan yapiyordum ama bu aralar hem yememe dikkat edemiyorum hem de spor yapamiyorum cunku ayagimin ustune yeni yeni basmaya basladim kaslarim dokularim zedelenmis ip atliyordum hepsi olunca zara gormus iste. Ama yarin sabah tekrardan eski duzenime donup hareketli olmmaya calisacagim. Ben pazartesileri tartiliyorum birbirimize destek olup her hafta bildirim yapsak cok guzel olur aslinda.

sıkılaşmışsındır ondan. ödeminde gitmiş olabilir. tartıya takılma bence, başarılar...

ben zayıfkende bacaklarım kalındı halen öyle. spor yaparken bazı hareketler bacak incelticem derken dahada kalınlaştırıyomuş dikkat derim..

Selam kızlar, Aslında bende diyet günlükleri başlığına konu açmıştım ama birlikte zayıflayıp birbirimizi motive etmek daha iyi gelecek gibi.. Başlıkta yazdıklarımı buraya kopyalayıp kendimi tanıtayım.. Annemin karnından tombik doğmadım ben.. Gayet standartlardaydı yani kilom.. Hatta çocukluğumda zayıftım bile.. Genç kızlığımda da öyle, çoğu arkadaşımdan daha zayıftım.. Sonra bir hastalık sonucu kortizon tedavileri başladı.. Evet o da etkili oldu kg almamda.. Ve evlendim.. Eşim yakışıklı bir adam üstelik benden genç.. Çok mücadeleler verdik evlenmek için, seviyoruz yani :) Evlendiğimde 85 kg'dum.. Eşim bazen "beni eski fotoğraflarını göstererek kandırdı"diye espri yapar.. Tabiki zayıflamamı istediğini çok iyi biliyorum.. evlilik hayatı ve iş.. Eve gel yemek yap, yemen 8-9'u bulsun.. Birde tv karşısında ki atıştırmalıklar, bir kadın olarak vazgeçilemeyen tatlı krizleri... Gittikçe artan kilom tabi Aradan 3 sene geçti.. Ve kızım birtanem dünyaya geldi.. Dr'um çok kg alacağımdan korkuyordu.. Elbette hamileyim aldım ama tahminlerden daha az aldım.. Dr'um "seni çok taktir ettim, kg aldın ama ben daha fazla bekliyordum"dedi... Kilolu olduğum için potansiyelim vardı tabi..19 kg aldım.. Ve şimdi 100 kiloyum 100 kilo.!! 98 kg ile hamile kaldım.. Hamilliğimde 117 kg çıktım,17 kg'sunu doğumla birlikte 9 ay içinde verdim.. Evet itiraf ediyorum.. Bu konu yüzünden evliliğimiz riske girmesinden de korkuyorum.. Hee yanlış anlamayın eşim tarafından en ufak bir ima dahi yok bununla ilgili ama adam genç :) yani benimde onun yanına yakışmam lazım dimi? Klasik olarak P. tesi diyete başladım, fakat çalışıyorum masa başındayım.. Eve gidincede kızımla ilgileniyorum spor yapmaya vakit bulamıyorum.. İş, ev, bebiş temposuna alışmak ve spora da zaman ayırmak istiyorum çünkü biliyorum ki sporsuz bu kg verilmez.. İlk hedefim 70.. Başarı hikayelerinizi okudum çok etkilendim.. Yapabilirim dedim bu başlığı açtım.. Desteğinizi almak istedim.. Beni de alı aranıza "aslansın, yaparsın.!" deyin, beni de motive edin nooolurrr.! :)

hoşgeldin canımm :)

Selamlar kizlar. Hedefm 70kilooo, suan 87.0 Coook kilo vermem gerek Boyuum 1.75 Bebis miz mizz.. snra yazarmhoscakaln

Bende sizdenim. boyum 1.60 kilom 85ti. ama bugün diyette 5. günüm 81 gördüm tartıda. herkese bol bol azim ve hırs diliyorum...

buradaymmm :) bu yıl baya doluym o yzden çok firsat bulamıorm naptmz bakalım :)

teşekkr ederm zaten şok yapamdm ikinci gün bıraktım şuan 59 kloym 55 olsam rahatlycam. hedefm 55. btn kıyafetlerim bol gelio yenilerini almak için de 55 e gelmeyi bekliorm ama okul açıldı açılalı düzgn spor yapamıorm dikkat etsem de sadece dikkat etmekle verilmior zaten daha önce de bunun farkına varmıştm :) bugn tekrr başladım spora. bir bir buçk ayda şu 4 kilo gtse gerçktn ii hissedicm yeme düzenm aynı hala akşam yemeklerne ihtyaç duymuorm

hoşgeldin canımm :) birbrmze moral ve motivasyon vermek için burdayz çok sevndm valla :)

Ben de varım...

bugn sabah speacial k yedim sadesini çok güzel tavsiye ederim kızlar. öğlen yemeğinde ne var bilmiorm artk gelnce görcez hala 62.3 üm4 gün içinde 61 li sayılara düşmeliyimmm S skyra

Ben dün tartıldım.100.9düm şimdi 99,1'im.. Tekli rakamlar harikaa.!!

ya arkadaşlar nereye gittiniz çok çabuk vazgeçtnz yahu...

Hergün "bugün tartılmıycam" diyorum yine de tartılıyorum :) Yok ama Perş. kadar tartılmıycam :) Kaldırsam mı oradan ne yapsam.. Gözüm görmese yani..:44:

ooo süper çok ii vermişsin herkes farkedio dmi :) erkek arkım diyor çok zayıflamışsn çok hoş olmuş valla harike bir his benm de hedefm 55 kaç kiloym blm, orm tartı bulamadm alıcam birtane :)

Kızlar ben de katılmak istiyorum aranıza ben deeee 23 yaşındayım şu an itibariyle 67.4 kg yum boyum 166 cm. Hedefim önce 60 sonra 56-57 civarı olmak.1 Hafta önce spor salonuna yazıldım, çok zayıf bişey olmak istemiyorum sporla verip fit bi görüntüm olsun istiyorum. Spor salonunda vücudumun analizi çıkarıldı kas kilom vücudumun su oranı falan normal düzeyde, makinaya göre 60 kg olmam gerekiyomuş ve 5-6 kg yağdan vermem gerekiyomuş. Çok sıkı diyetlere gelemiyorum aşırı iştahlıyım bi de pek umursamıyorum sanırım bi motivasyonsuzluk durumu var. Ama nereye kadar, kendimi çok kasmadan ufak değişiklikler yaparak vermeye uğraşcam. Bence her pazartesi herkes kilosunu yazsın verebilenler yöntemini anlatsın. Ben küçük bi defter edinip günlük tutmaya karar verdim, yediklerimi ve duygusal olarak neler hissettiğimi, çok yediğim günler neden çok yediğimi yazıcam, belki farkında olmadığım şeyler vardır.

Selam Bende merve Zayıflamk ıstıyorumn bnde mıral motıvasyon için iiyi olur umarım&#128521; seaBahAR Nosce Te

bende varım benim vermem gereken en 35 kilom var

günaydın çıtırcanlar, ben bu sabah tartıda 62,9'u gördüm:) dün neler yedim: sabah 2 dilim kepek ekmeği ve beyaz peynirle tost, 3 adet siyah zeytin, şekersiz çay öğlen 2 dilim kek, 1 dilim börek, şekersiz nescafe. akşam 2 kepçe tarhana çorbası peki dün zayıflamak uğruna neler yaptım: 2litreden fazla su içtim. 1 fincan doğadan 7 otlu çay, 1 fincan bergamotlu yeşil çay içtim. akşam yağlanıp streçlenip oflayıp pufladım. saatimi sabah yarım saat erkene kurdum kalkıp iki spor yapayım diye ama telefon çaldıkça erteleyip geri uyudum. olsun, niyet önemli napalım. gece iki kere uyandım su içip yattım. yalnız birinde bi adet siyah üzüm attım ağzıma. aç uyudum ben dün gece aç... haaaa en önemlisi dün öğleden sonra iş arkadaşlarım çekirdek yediler, tüm yoğun ısrarlarına rağmen bir tane bile yemedim. bir de akşam yeni duyduğum bi karışım hazırladım, bu sabah bir bardak ondan içtim. akşam yemeğinde menemen vardı yemedim ve öğlen yemek üzere işe getirdim. e siz naptınız bakiim...

senin topiğe kaç gündür bakıyorum yoksun canım. diyet bırakılmadı dimi. hani destek olucaktık birbirimize, bende günlüğümde yanlız kaldım ama devam ediyorum yinede. keşke daha aktif olsak burda ne güzel gaza geliyoduk. sayenizde leslieyi öğrendim. çok işime yaradı kilo verirken. sevgiler

evet haklısın, istemek çok önemli. ilk zamanlardaki istek ileriki günlerede taşınırsa süper olucak.

bu arada devamlı aktf olmaya çalışalım bayanlar brbrmzi gaza getririz ben hergn tartılıorm ama birgn blirleyelm o gnlerde yazalım kilolarımızı tabi benm gb hergn de yazablrsnz ama yne de o gün kesnlkle tartılalım derim neler yediğimizi ne spor yaptğmızı anlatalım birlikten kuvvet doğar

canım bende nesft yiyrm arada kahvaltıda tadını bende çok seviorm. zaten yurda gdnce yne nesfte dönerm çnkü sevmediğim yemekler oluor ne güzel keşke bende 56 olsam valla. çok merak ediorm 56 olunca zayf görncek mym

merhaba arkadaşlar :) hepnz hoşgeldnz:) ben 21 yaşndaym ünv öğrencsym. bugne kadar hep balık etlydm. evdekler de sen kilo versen de zayf olamazsn diolardı ki boyum 1.60 iri olduğmu hç sanmıorm tatil başlarken dedm ki son senem artk verdm verdm braz da hırs yaptm. babam diodu işte olamazsn 55 falan die beni tartıya çıkardılar zorla çnkü tartlmam bi baktm 72 hazranın üçüncü haftasydı sanırm 72 ile başladım bugn 63.2 kiloyum :) kısa vadede hedefm 60 ama uzun vadede 55 :) bakalım ailemn dediği gb zayflasam da şişman görncek mym deniycez :)

arkadaşlar şuan itibaryle 60 kiloym toplam 12 kilo verdm hedefm 55. şok yapmayı planlıorm ya pazar gnü ya da pazartesi şu holywood diyeti olandan. bir hafta içinde 2 kilo verrsem ii olur braz yavaşladı geldm geleli aynı kilodaym. Akşam yemeği kesnlkle yemiorm tatlı zaten yok. Hergn 1 saat yürüyş baya zor bir diyet ama bakalım yapablcek mym :)

aynen öle tartlmamk gerekior ama bu beni zinde tutuor alıomym yermde mi sayıyrm buna göre sporu arttrıorm dayanamıorm gidip tartılıorm valla öle bi kıyafetm yk ne yazk ki ama pantalonlarm baya bol gelio eşofmanlarm düşüo benm sıkıntım bacaklarm bu arada

O 2'5'lar birlesip aylar sonrra cok guzel bir kilo kaybi olacak emin ol. Spor yapamiyorsan evde bunu yapabilirsin etkili cunku http://www.kadinlarkulubu.com/spor-gorsel-paylasim/320949-leslie-sansone-yuru-incel-programi.html

arkadaşlar geldim hemde çok sevndm ne kadar zamandr arıorm brlikte zayflıycak birilerini tahmn edemezsnz yaş kilo boy bunları yazarak başlayalım neler yaptığmızı ve gelişmleri yazalımmm :)

Günaydın Kızlar.. Ya başlığımız pek bir hareketsiz.. Olmaz ki böyleeee... Size de oluyor mu? Tartı evimin koridorunda duruyor gelip geçtikçe üstüne çıkıyorum :) Sapıttım mı ney? Her seferinde "tartılmayacağım" diyorum ama yinede dayanamıyorum.. Midemi inik gördükçe tartı beni cezbediyor.! Yok tamam Perşembe gününe kadar çıkmak yok.!

Oncelikle hosgeldin benim diyet listem vardi ama ben kafama gore takiliyorum daha cok yukarida yazdigim sryler yuzunden biraz ara verdim ama yarin tekrar baslayacagim insaallah.

ben eczanede tartılıyorum evdeki bozuldu diye. hem daha iyi oluyo evde olmayınca. süpriz oluyo sonuç. hemde zırt pırt çıkıp bakamıyorum kiloma

en iyisini yapıyosun canım. bende sık tartılmamaya çalışıyorum. insan göbeğinden anlıyo zaten değişiklik varmı yokmu

W Tesekkur ederim. Gecen hafta dikkat edemedim pek spor yapmadim kesi almisimdir dedim ama pazartesi tartildigimda ayniydim. Ama yarin tartilmaya korkuyorum evde yaptigimiz o yuruyus bile cok faydali. Bayrama kadar 5 kilo verirsem iyidir. :)

o zaman her PAZARTESİ bizim tartlma günümz olsn haftaya kaç kiloyla başladığmızı bilir ona göre hareket ederz. Bn zaten artk hergn tartılıorm ne yazk ki

valla ben 167 boyundayım herkes kilo al çok zayıfsın diyor ama ben şuan halimden memnunum ne eksik ne fazla böyle iyi yani :)

süpermiş ya ama çok zor hep belli şeyleri yiyorsn yurtta bulmam imkansz olur sonuçları mtlaka yazn :)

leslie sansone ile 5 mil yapıorm yazmışsın nedir bu bilmiyorumda?

hoşbuldukk 1.63 boyunda ve 27 yaşındayım geçen hafta 68 kg idim haftalık tartılma yaptımız için yarın net bi rakam yazarım bu haftaki hedefim 66 umarım tuttururum

canım oncelıkle tebrık edıorum :) yurtta kalacagın ıcın dukanı yapman bıra zor olur gıbı, dukan 3 ewreden olusuo atak seyır we koruma olamk uzre atak ewresını bı testı war we o belırlıo werecegın kıoya gore ama maksımum 10 gun kı benım 25 30 kılom war 6 gun werdı atak ewresı saf proteınden olusuo yag oraı % 2 ının altında olan peynır sut yogurt we hemen hemen tum et balık urunlerı. atakta ahrıcı hıcbırsey yok malesef seyırde ıse saf proteın artı sebzeye gecıosun cıddıı kılolar werdıren bı dıyet fakat lıste dısına cıkmaman kaydı ılee yapabılırsen eger dHA detaylı anlatırım ama dedıgım gıbı yurtta oldugun ıcın zor gıbı geıor bana kıı sen zaten dıkkat ederk bılee cok guzel yol kaydetmıssın ben malesef pkolu olduugum ıcın herseye cabuk yanıt wermıo vucudum

bende 1 ay oldu diyetteyim sadece 2,5 kg verebildim ama spor yapamıyorum ve diyetisyene gidiyorum herkes kilo vermişsin diyor ama tartı öyle demiyor

geçmiş olsn canım bende 2 gndr yapmıorm bugn yapıcam bu arad yapmaynca bnm kilom aynı kalıorm bunu farkttm normalde yaptğmda illa ki 100 gram 200 gram vermiş oluorm herkese de tavsye ederm

aslında hergün tartılmamak gerekiyor ama bende dayanamıyorum. birde tavsiyem içine girmek istediğin giysiyi dolabına as. benim hediye bir pantalonum var dar geliyo onu koydum dolaba hergün deniyorum daha bi motive ediyo insanı . push ;

kızlarrrrrrr nerdesinz bakalım bugn günlerden TARTILMA hadi bakalım gelin :) ilk bildirim benden o zaman iki gün önce 63.0 dım şuan 62.6 yım böylce totalde 10 kg verdim o kadar farklı hissediorm ki şuan anlatamam... B

hoşgeldin canım emin ol bu şekilde daha çok kilo vereceğiz :)

hoşgeldin canım :) . push ;

selam kızlar hayırlı olsun topiğiniz. bende aranıza katılabilirim ama ancak önümüzdeki pazartesi katılırım diğer pazartesi de tartılır kilomu yazarım. bende 1.57 boyunda 68.500 70 kg arasındaydım hatta 71 i de görmüştüm bi kere. en son bir ay önce ya da bir buçuk ay önce 60.500 oldum sonra tatildi bayramdı derken biraz kilo aldım ama korkuma tartılmıyorum. biraz toparlanıp tartılmak istiyorum

Merhaba, Açıklama gereği "Diyet Grupları" bölümünde yeni bir oluşuma gidilmemektedir: http://www.kadinlarkulubu.com/diyet-gruplari/245968-bolum-aciklamasi-lutfen-okuyunuz.html Bu nedenle forumda açmış olduğunuz konuyu, içeriğini gözeterek "Diyet Günlükleri" alt forumuna taşıyorum. Sağlıklı zayıflamalar ve keyifli paylaşımlar dilerim.

burdayız canım, biz burdayızda sen yoksun:26: T

hoşgeldinnnn :) gaz vermek bizim işimiz bende 3 aydr zayıflama macerası içindeym ve zayfladıkça kendmi çok beğenmeye başladım zira zayıf mıyım hayr 1.60 boy 62.3 kilo hedefim ise 55. ama bilmiorm zayf olmama rağmen o kadr çok güvenm yerime geldi ki başlarken 72 kiloydum şuan gerçekten farklı hissediorm daha önce de söylediğim gb bi daha kendme bu kötülüğü yapmycam ve kilo almycam. istediğim şeyleri giynemiodum resmen. ama şuan çok daha iyiyim. ve kendmi çirkn hssetmiorm. o Yüzden bayanlar kmse bizden güzel bizden fit olmak zorunda değil kendnzi bırakmayın yaşınız ne olursa olsnn. S skyra

arada gir durumunu bildir canımben devam ediyorum tatlım, arada kaçamak yapıyorum ödül niyetine ama vazgeçmek yok

canım bende yurtta kalıyorum üni öğrencisiyim ama sana nesfiti tavsiye ederim sayfayada yazdım nasıl zayıfladığımı 1 buçuk 2 ayda 13 kilo verdim ben ve hala almıyorum tabi midem küçüldü az yiyorum ama bazen gece kalkıp bile yiyorum yani. birde ben bi ara karbonat limon karışımını duydum iyi geliyormuş bir kere denedim ama içmesi hakkaten çok zor :)) 1 litre suya 2 3 çay kaşığı karbonat ekliyosun ve yarım limonu sıkıp suyunuda ekliyosun 1 limonuda sıkabilirsin. suyu iyice çalkala karışsın iç. zayıflatıyor diye duydum ben bir kere denedim ama tadı çok garip :) . push ; B

72den 63.2 ye düşmüşsen tabiki hedefine ulaşabilirsin bence. demekki iradene sahip çıkabiliyorsun. tebrikler. darısı başıma..

zor hareketler ama bu yolda herşeye katlanıcaz dimi. teşekkürler tavsiye için.

Tabiki aslansın yaparsın, hepbirlikte yaparız bence bu işi Önce inanmak lazım. ben ilk defa kendimi bu kadar inançlı hissediyorum çünkü artık eski halimi ve dolaptan kaldırdığım giysilerimi ciddi ciddi özlemeye başladım. hergün aklıma şunu getiriyorum. zayıf bir arkadaşımın evine gitmiştim hava sıcak terlemişim. arkadaşımdan bir tişört istedim ve bana eşinin tişörtünü getirdi. çünkü onunkiler küçük olduğu için bana olmazmışaklıma hep o gün geliyo. sende kararlı ol. yapıcaz bi bu işi ya birde kimse için değil kendimiz için zayıflamamız lazım, tam tersi olduğunda pes etme olasılığı daha fazla çünkü...

canım sende mi yapıorsn :) ben 5 mil yapıorm hergn. bacaklarıma ii geldiğini düşünüorm :)

kızlar nerelerdesinz hanii kilolar yazılmamışşş? bugnden itibaren neler yiyip içtiğimizi yaptığmz sporları da yazalım braz hareket gelsnnn. ben de sizn gb hergn tartılıorm bizim de banyoda alt kıyafetnzi çıkarp tartılın derm baya bi fazlalaık yapıor ben o kdr şikaytçi değilim hergn tartılmaktan bu beni zinde tutuyr mesela tatlı yediğim gnlerde hiç azalma olmuo bende bunu farkttm artk yememye başladım meyve yiyrm tatlı adına. mesela yemeği kaçırp ertsi gn tartldığmda üzülüorm o gn çok dikkat edp dengeliorm. okula gidene kadr 2 kilo dhaa vermek istiyrm şuan 62.3 üm sizce 2 haftada 2 kilo vereblr mym? babam orda da devam et dedim ki baba ben bugne kdr ilk defa ciddye alıp kilo vermeye başladım o kdr zormuş ki vermek almak çok kolay oysa vermek 3 aydr uğrasıorm. şimdi önüme serseler bi tane ağzıma koymam. bugne kdr ki hatalarım vcudumdan bu şekilde çıkıo hem çok dikkatli besleniorm 2 ana öğn 2 ara öğn hemde 1 saat deli gb spor yapıorm vcudma bu kötülüğü bir daha yapmycamm sizde yapmayn arkadşlar şuan veriorz sakın bırakmaynn!

bnide alın aranıza kızlar :)

öncelikle mrb, konuya şöyle bakayım dedim ama yazmadan da geçemedim... öncelikle kesinlikle şok diet uygulamamalısın... metabolizmanı yerle bir ediyor... evet belki tartıda eksi görürsün ama emin ol, o gördüğün eksi sadece su... o kiloları kısa bir sürede mi aldın... hayır... o halde kısa sürede de gitmesini bekleyemeyiz... güzel kilo vermişsin, tebrik ediyorum... son kiloların içinde acele etme, yürüyüşe ek olarak pilates ya da bölgesel kas çalışmaları yapabilirsin... hem ilerde kilonu korumaya da yardımcı olur... . push ;

baktım şimdi evde yapılabilecek etkili birşeye benziyo. teşekkürler canım.

eee ben de geldiğime göre kadro tamamlandı. hoşbuldum:) siz çıtırların içinde yaşça büyük kalacağım için biraz size sinir olmayı göze alarak geldim. yok yok sadece 33 yaşındayım. söylemesi bile güzel, 33..:) boyum 1,67 kilom şu an 63,3 hedefim 57. taliplere açık değilim çünkü evli ve iki erkek sıpa annesiyim, pardon ya kendimi evlilik programında gibi hissettim bi an. masa başı çalışıyorum, çok hareketli bir hayatım yok. akşamları biraz koşuşturma oluyo işte sıpaların peşinde. çoğunlukla bezgin bekir modundayım. genelde 60 kilo civarında gezerken her ramazan olduğu gibi bu ramazan da kilo aldım ve 64'e kadar çıktım. bu durum psikolojimde ani bir çöküşe neden oldu. çirkinim ben çirkinim şeklinde dolaşıyorum evde. böyle yazınca komik oluyo evet ama aslında hiç de komik değil. cidden... her neyse şimdi siz çıtırların beni gaza getirmesi için buradayım, artık yaparsınız bi güzellik... hepimize çıktığımız bu kutsal yolda başarılar diliyorum.

slm millet bende varım sizinle. ben 24 yasında 170 boyunda 85 kiloyum. hedefim öncelikle 65 sonrasına bakarız:) kiloyla birlikte bu ara deprosyonik de takılıyorum. hem zayıflayıp hem de bakımlı olmak istiyorum. cici elbiselerim olsun rengarek güzel ayakkabılarım hoş takılaım. kendime güvenim olsun. yürürken göbeğim çok mu çirkin duruyo die cantayla kapatmayayım.. onu da istiyorum bunu da istiyorum hepsinden hepsinden hepsinden istiyorummmm M

bencede birgün belirleyelim. konuyu sen açtığına göre sen seç

Hoşgeldin, birlikte çok güzel zayıflayacağız inşallah.

bende varım boyum 1.61 hedefım öncelıkle 60 suan 62,8 kıloyum ben carsamba yazabılırım dıyetısyen randevum ogun bu çarsamba 62,8 cıktım bakalım hep berabr neler yapabılecegız genelde hedefler öncelıklı:18:ben aktıf olarak bırbırımızı daha ıyı motıve edecegımıze ınanıyorum

Onemli degil, rica ederim. Bu var bir de daha zor ama bolgesel calistiriyor daha cok etkili yani killer buns tigs - Google'da Ara

ya canım ben okula geldim o yzden bayadr yoktum.. Tabikide bırakmadım bi geldim okula herkes o kdr çok iltfat etti ki sormayn en son 61 e düştüm. Hala Yürüyrm artk leslie yerine koşu bandı var burda bi saat yürüyrm. Akşam yemeği yemiorm. Sabah kahvaltı kesin yapıorm öğlen de yiyrm ama akşam süt içiorm badem yiyrm öle geçiştriorm. Herkes şaşkınlık içinde mükemmel bir duygu şu saatten snra asla bırakmam sen naptn nasıl gidior kilo verme durumu. Burda tartı alcam yne yazıcam gelişmeleri tatlm :)

oooo bana gaz vercek kmse kalmamış gb görünüor?

Bende biranda kestim valla.. Yetti canıma garii.! :) Çalışan bir kadınım evet canım, masa başında geçiyor tüm günüm.. Evim işime yakın, sabahları servis kullanmıyorum 15 dk. yürümüş oluyorum bu bile önemli bence.. Bebeğim var benim süt iznimden dolayı 16,30 da çıkıyorum.. Eve gidiyorum afedersin totom yer yüzü görmüyor zaten :) inanılmaz yoruluyorum.. Yani müziği açıp oynasam bu kadar yorulmam :) Çoğunlukla 18:00 gibi kızımı bebek arabasına koyup yürüyorum.. Kısa süreli ama olsun.. Yanımda çubuk, badem, kuru kayısı, yeşil çayım var.. Yaklaşık 17 senedir şeker kullanmıyorum zaten.. Azmetmek lazım bunu anladım, mideyi çok doldurmamak lazım bunu da... Sabahları bakıyorum midem boş, açım yani :) Mutsuzmuyum? Hayır mutluyum.. Bir şekilde yemek yiycem ve doyucam bunu biliyorum.. Sadece fazla yemek yemiycem hepsi bu.. Hee aklıma geldi bir de bol su içmek lazım.. En iyi yaptığım şeydir günde 3 lt suyu rahat içerim.. Şuana kadar 1 lt içtim bile..

aaaaa bole bı topıgı bulmusum yazmasam olur mu hııcc :) benıde alın aranızaa fıstıklar benım fazlalıklarım sızlere gore bıraz daha fazla aslında aama bu defa basaracagımaa ınanıorum cunku basarmak orundayım lakınn bı sorum olucak kıı made bole bı topıkte elele werıoruz neden kımse programını yazmıor yanı hangı dıyetı nasıl uyguladıgını yazmıor belkı bu sekılde daha buyuk adımlar atabılırız ben dukana karar werdımm pekı ya sızz neler yapıosunuzz