Sabah 9 da simit, peynir, salatalık, çay Öğle yemeği yemedim Akşam 19 da yumurta 2dilim ekmek biraz salatalık yedim. :) Spor yapamadım. Yine suyu hesaplayamadım.

Kahvaltı 11.00 8 adet yaprak sarması,2 kk peynir, şekersiz çay, 3 zeytin, yarım simit, domates, salatalık, marul,4 yk yoğurt Öğle 13.50 1 yeşil elma, 2 salatalık Akşam 17.00 2 kk peynir,4 zeytin,1 salatalık,2 dl ekmek 3 lt su içtim 60 dk leslie yaptım

Bu arada azminize hayranım :) Ya biraz da bana geçse keşke. Gerçi evin tadilatta olmasına veriyorum yeme bozukluğumu.

Bende size katılayım mı Boy 160 Kilo 56,7 Hedef 55 Benim diyetim de şeker ile unu belli bir süre hayatımdan çıkarmak Akşam altıdan sonra yememek Günlük en az 45 dakika yürüyüş Yine günlük en az iki litre su Bu şekilde katılayım mı aranıza

Kahvaltı 11.00 4 zeytin,2 kk peynir, 4 yk yoğurt, domates, salatalık,1 dl çavdar ekmeği,1 haşlanmış yumurta, şekersiz çay Öğle 14.40 Yeşil mercimek yemeği 2 tombul biber,2 salatalık Akşam 18.30 1 kase tarçınlı çörekotlu yoğurt 3 lt su içtim. 85 dk leslie yaptım. Haydi kızlar sizler neler yaptınız atın menülerinizi bakayım

@Betita trombosit Kızlar neden menü yazmıyorsunuz diyetimi bozdunuz şşşşş size diyorum Meyraayse

Şuan yiyorum ama bugün son yarın yemeyeceğim... Bende açlar kervanına

Sabah 10.40 da kahvaltı omlet,4 zeytin,2 kk peynir, şekersiz çay, domates, salatalık, marul,1 kase yoğurt Ara 13.10 2 üçgen dilim karpuz, 1 yeşil elma Öğle 14.00 11 adet yaprak sarması Akşam 18.00 1 tabak zeytinyağlı patlıcan yemeği 1 kase tarçınlı çörekotlu kuru naneli yoğurt 1 tane salatalık 45 dk leslie yaptım 2 litre su içtim daha içerim. 18.00 da yeme faslını bitirdim artık sadece su içerim.

yarın sabah kahvaltısında haşlanmış yumurta kibrit kutusu kadar peynir ve 2 zeytin var.. öğle yemeğinde de 1 bardak süt ve 1 muz.. ben ara öğün olarak çiğ badem kuru kayısı ceviz kuru üzüm falan atıyorum ağzıma ama sadece birer tane.. akşamları da ızgara yada haşlama et veya sebze yemeği hiç ekmek yemediğimi farkettim

Sizi örnek alacağım bu konuda :)

Tebrik ederim. Ben iştahıma engel olamıyorum. :)

Ben de su konusunu bugün es geçenlerdenim :) sabah 9 da menemen simit peynir şekersiz çay Akşam da pide gömdüm Spor yapmadım temizlik yaptım sayılır mı

Şu sıralar ev tadilatta olduğu için ben içemiyorum düzenim kalmadı. Çok şanslısınız.trombosit

Ben de ilk günden beri uyamıyorum tam anlamıyla :) Ama diyet bozmak olmaz onun adı. Diyet devam ediyor.

Saat kahvaltı 8.30 da simit, şekersiz çay, peynir, domates, salatalık yedim :) öğle yemeğini 14.00 da yedim. Bir dilim yer fıstığı ezmeli ekmek domates. Akşam 19.09 da hindi yedim ekmek yemedim, yanında da ev yapımı meyve suyu içtim Hepsi zararlı şeyler ya. Ve kalorili Yarın düzeltmeyi umuyorum. Su içemedim pek gün içinde. Ders çalışırken unutuyorum genelde su içmeyi. Şu saatten sonra su içeceğim.

Merhaba kızlaar nasıl gidiyor diyetiniz? Kahvaltı 10.45 Yarım haşlanmış yumurta, domates, salatalık,2 kk peynir,4 zeytin,1 dl çavdar ekmeği, şekersiz çay,2 yk yoğurt,3 yaprak marul Öğle yemeği 15.20 ancak bu saatte yiyebildim kızlar evi süpürüp sildim vakit öyle geçti. - 6 yk yeşil fasülye,6 adet yaprak sarma,5 üçgen dilim karpuz Akşam yemeği yemedim 18.00da 1 salatalık yedim 89 dk leslie yaptım. 2.5 lt su içtim. Sizler ne yaptınız hadi o güzel menülerinizi atın bakayım. Ayrıca menüde fazla göze çarpan bir şey varsa fikrinizi esirgemeyin.

Ben maalesef daha ilk günü uyamadım diyete. Çok yoğun bir gündü benim için. Ya kızlar çok üzgünüm size katılayım derken sizin de motivasyonunuzu düşürmeyeyim. Tam beyinde bitirmeliyim bu işi. Yoksa ikide bir bozup dururum fazla fazla yerim gibi, bu işin sırrı azim kararlılık

Ay inşallah sizlere de başarılar

O zaman akşam yemeğinden sonra günlük ne yediğimizi not edelim buraya. Ben 7den sonra yememeye özen gösteriyorum. Umarım bugün de başarırım :)

evet bide evde yemek yapıp yiyememek

Afiyet olsun :-D spor şimdi yapabilirsin daha vakit çok uyuyana kadar suyunu da içersin

Öyle deme canım dün diyeti bozdun diyelim bugün her şeye sıfırdan başlayabilirsin ertesi günü kaldığın yerden devam edebilirsin bence olacak yapabilirsin bu işi yapabilenler var öyleyse bizde yaparız. Bugünkü menülerinizi bekliyorum,

Kahvaltı 09.30 1 haşlanmış yumurta, domates, salatalık,8 yk yoğurt,4 zeytin, 2 kk peynir, şekersiz çay Öğle 15.00 8 yk yeşil mercimek, 5 üçgen dl karpuz, yarım su br hazır vişne suyu Akşam 18.00 1 kase tarçınlı çörekotlu yoğurt 3,3 lt su içtim. 65 dk leslie yaptım. Sizler neler yaptınız bakalım

ben bugün birazcık kaçamak yaparak öğle yemeğinde rulo pasta yedim :) kahvaltıda bi dilim haşhaşlı ekmek akşam da ızgara tavuk yedim..

Ben de neler yediğimi yazayım hemen Sabah bir avuç fındık İkindi gibi bir kase çorba, bezelyeli pilav ve cacık Ara olarak siyah üzüm ve birazcık çekirdek Bol bol su içmeye çalışıyorum ama ölçmedim ne kadar diye. Spor yapamadım yarın inşallah dışarıda yürümeyi planlıyorum bakalım

hoşgeldin

19.50 de yarım şeftali yedim, 1 lt daha su içtim malum gündeyim bugün dolapta ne varsa yemek istiyorum kendimi frenlemeye çalışıyorum

) iyi yapmışsınız bırakmakla 400 de çokmuş

ben kalori sayma konusunda çok azimliyim azönce salep içiyodum 400 kalori olduğunu öğrenince bardağı yavaşça masaya bırakıp hemen su içmeye başladım

kahvaltıda fırında tavuk peynir şekersiz çay ve maydonoz. öğle yemeği yemedim. akşam yemeğinde 3 dilim ekmek fıstık ezmesi peynir salatalık. Düzensiz beslenme diye buna denir. Çok su içemiyorum 1,5 litre içmişimdir ancak.

Maşallah size 3 kg gayet iyi. Bende bir ara kalori sayıyordum sonra tek tek netten bakmaya üşendim. Betita

Kahvaltı 11.00 Patates kızartması,3 zeytin,2 kk peynir,5 yaprak sarması,1 dl çavdar ekmeği, domates, salatalık, marul Öğle yemedim Akşam 17.30 8 yaprak sarması, zeytinyağlı yeşil fasülye,4 üçgen dilim karpuz,2 su br ayran 2,5 lt su içtim Spor yapmadım daha.

ben suyu standart 3 lt içiyorum her gün zaten çok severim su içmeyi o yüzden şanslıyım

Hoşbolduk

Çok özür dilerim dün akşam tamamen kafamdan çıkmış gitmiş. şimdi yazacağm. Dünün raporu: Bu defa su içtim. Biraz fazla temizlik yaptım bu spordan sayılıyor mu sabah 9 da yumurta yedim 2dilim ekmek ile, peynir ve şekersiz çay da var. öğle yemeği yemedim unuttum :) akşam yemeği için 2kaşık bulgur pilavı ve salata yedim. Galiba iyi gidiyorum :) Kızlarrrr düzeliyor galiba

Ben kaçamak yapınca saat 17:'den ertesi gün 11:00 'e kadar yememeye karar verdim Dengeyi korumak adına. Yoksa ipin ucu hepten kaçıveriyor

Kahvaltıda 1 dilim çavdar ekmeği akşam yemeğinde yarım dl çavdar ekmeği

400 kalori miiii :0 iştahınızı nasıl kapattınız ya ben de istiyorum

İlk ben başlıyorum :) Boyum 1.58. Kilom: 55. Hedefim: 48

Tabi ne güzel olur birbirimize destek oluruz bizde günlük menümüzü ve sporumuzu yazıyoruz inşallah hepimiz istediğimiz kiloya düşeriz başarılar

boy:158 kilo :49 hedef:45 günlük kalori hesabı yapıyorum ben 1000kaloriyi geçmemeye çalışıyorum ve 52 kiloydum geçen ay 3 kilo verdim.. ee ne demişler azimle tüküren tavanı delermiş

Şey şey şey dicemm... Ben bi ara çok sıkı diyet yaparken, kırılmış yumurtayı ekmeksiz yiyemediğim için, kırılmış yumurtayı ekmeksiz yemenin yolunu bulmuştum. Beyaz peynirleri eziyordum tabakta, üzerine maydanoz doğruyordum, üzerine isteğe göre keten tohumu atıyordum. Yumurta, tuz, pul biber. Hepsini çırpıp yapışmaz tavada, neredeyse hiç yağda pişiriyordum. Bazen bu karışıma sağlıklı unlardan varsa onlardan bir kaçık koyuyordum. O zaman da krep gibi oluyor. İki türlü de ekmeksiz yeniyor. :) Ayrıca çok lezzetli :)

trombosit

Gözümün önünde yiyorlar töbe diyip başımı çevireceğim

Olsun daha uyuyana kadar vakit var 1 lt daha içebilirsiniz

Hoşgeldinizzz :)

trombosit @Betita Meyraayse bugün kaytarmak yok menülerinizi sporunuzu bekliyorum

ben bi de her gun tarçınlı süt içiyorum metabolizmayı hızlandırıyomuş bilmiyorum işe yarıyo mu.. tabi her gün yarım saat internetten pilates videoları izleyip yapıyorum sarkma olmasın diye

Betita trombosit kızlaaar nerdesiniz hadi menülerinizi bekliyorum

Tamam olur. Bende 6dan sonra yememeye dikkat ediyorum elimden geldiği kadar. İnşallah bu gün başarılı geçer.trombosit

Boyum :1.70 cm Kilom :78 Hedefim 70 kg olmak. Bende aranıza katılmak istiyorum diyet yapmaya çalışıyorum burada birbirimize destek olursak daha başarılı sonuç alırız.

Diyet yapmak isteyen fakat motivasyon sorunu yaşayan arkadaşlar. Aynı sorunu ben de yaşıyorum. Bunu yenmek için birbirimizi takip edebiliriz. Öncelikle boyumuzu, kilomuzu, ideal kilomuzu ya da olmak istediğimiz kiloyu yazarak işe başlayabiliriz. Her gün buraya sabah, öğle, akşam ne yediğimizi, ne kadar su tükettiğimizi, ne kadar spor yaptığımızı, ilk kilomuzu ve son kilomuzu yazarak birbirimizi motive edebiliriz. Daha sonra 1 ay içinde ne kadar kilo verdiğimize bakarak mutlu olmaya var mısınız? :)

Hoşbulduk

Ben geldimmmm :) Sabah 9 da yumurta, peynir, şekersiz çay öğle hindi ve domates yedim. akşam bir şey yiyemedim ev tadilatta olduğu için çikolata kemirdim suyu da sayamadım. En azından az yedim diye kendimi avutuyorum neyse umarım düzene girecek değil mi

ilk hafta resmen açlıktan öldüm mide gurultum yüzünden eşim gece uyanıyoduama insan alışıyo bi süre sonra daha az acıkıyosunuz acıktıkça kökleyin suyu

Benimde kazınıyor aslında sabretmeye çalışıyorum elimde suyla geziyorum açlık aklıma gelince su içiyorum

6 mı :) Midem çok kazınıyor benim ama sabrediyorum

Kahvaltı 11.00 2 zeytin,9 yaprak sarması, 3 yk yoğurt, şekersiz çay, 1 dl çavdar ekmeği, domates, salatalık, marul,1 yumurtayla pişirilmiş sucuk Kahvaltıyı geç yaptığım için öğle acıkmadım. Akşam 17.30 6 adet ızgara köfte Salata,5 üçgen dilim karpuz,2 dl beyaz ekmek 2 lt su içtim daha içerim 52 dk leslie yaptım