MERHABA ARKADAŞLAR :) Size daha önce denediğim ve 1 haftada 4,5 kilo verdiğim mucizevi detoksu paylaşacağım var mı benimle beraber başlamak isteyen :) 1. GÜN: KAHVALTI: 2 orta boy domates, nane, maydanoz, 4-5 sivri biber, 6-7 mantar ve 1 yumurta ile teflon tavada omlet yap -ARA ÖĞÜN: 1 ekşi meyve ÖĞLE YEMEĞİ: yarım porsiyon brokkoli, yarım porsiyon karnıbaharın üstüne 1 tane limon sıkarak hazırla, tuz yok, yağ yok, brokkoli ve karnıbahar pişirme yöntemi : bir tencerede suyu kaynatın, su kaynayınca her ikisini de içine atıp 5 dakika pişirin. -ARA ÖĞÜN: 2 tane kırmızı biber, 1 tane salatalığı dilimleyerek ye AKŞAM YEMEĞİ: yeşil salata (istediğiniz kadar, yağsız, tuzsuz, sadece limon suyu ekleyin, 1 dilim tavuk göğsü UYUMADAN ÖNCE: 2 bardak ılık az limonlu su içinGÜN BOYU: 3 litre su -akşam yeşil çay yasak -adaçayı, papatya çayıAkşam yemeğinden sonra katı hiçbirşey yemeyeceksiniz, sadece sıvı 2. GÜN: Uyanır uyanmaz 1 bardak ılık su isterseniz 10-15 damla limon suyu ekleyin KAHVALTI: 3 kasik lor peyniri, 2 domates, 10 zeytin, ARA ÖĞÜN: 4-5 tane ceviz, 2 salatalık OGLE YEMEĞİ: Tum istedigin yesillikleri kes, 1 limonu sıkıp su ile karıştırıp salataya ekle ARA ÖĞÜN: 2 salatalık, yarım demet maydonoz, 2 kırmızı biber AKŞAM YEMEĞİ: 2 dilim ince tavuk göğsü, yarim demet maydanoz, 3 lt su, tuz yok, 60 dk interval kardiyo, isteyene 45 dk mor kapli dvd'm UYUMADAN ÖNCE: 2 bardak ılık su için 3. GÜN Uyanır uyanmaz 1 bardak ılık su isterseniz 10-15 damla limon suyu ekleyin KAHVALTI: 5 yemek kasigi yulafa 2 yesil elmayi rendele.. İstersen tarçın ekle ARA ÖĞÜN: 2 salatalık, 4 ceviz OGLE: tum yesilliklerle salata Ve ustune 100 gram Kadar tavuk gogsu ARA ÖĞÜN: 1 yeşil elma veya nektarin AKŞAM: İstediğin tüm yeşilliklerle ve 2 domates ile büyük bir salata hazırlayın, 10 diş sarmısağı ez ve limon suyu ile karıştırıp salataya ekleyin. Tuz, yağ yok, salataya kırmızı pul biber ekleyebilirsiniz.) 4. GÜN: Uyanır uyanmaz 1 bardak ılık su isterseniz 10-15 damla limon suyu ekleyin KAHVALTI: 1 yumurta, 2 domates, 2 kaşık lor peyniri, 1 ince dilim tam tahıllı ekmek ARA ÖĞÜN: 2 salatalık ÖĞLE: Tüm yeşilliklerle /roka, marul, kereviz, yeşil soğan, çok maydanoz büyük bir salata, yağ yok, tuz yok, 1-1,5 limonun suyu Tad vermesi için sarmısağı ezip limon susuyla karıştırabilirsiniz. ARA ÖĞÜN: 4 salatalık, 1 kırmızı biber AKŞAM: Kabak, brokkoli, brüksel lahanası, ıspanak, enginar, taze fasulye ya hepsi beraber ya da evde listede olanlarla büyük haşlama tabak ve bir kase yogurt 5. GÜN Uyanır uyanmaz 1 bardak ılık su isterseniz 10-15 damla limon suyu ekleyin KAHVALTI: Mantar, domates, yeşil biber katılmış ya beyaz tuzsuz peynir ya da lor peynirli 2 yumurtalı omlet ARA ÖĞÜN: 2 salatalık, 4 ceviz ÖĞLE: İstediğiniz sebzelerle sebze tabağı ARA ÖĞÜN: 1 tane yeşil elma, 2-3 tane kuru kayısı AKŞAM: Büyük boy yeşil salata , 2 ince parça tavuk göğsü Tavuktan sıkıldık diyenlere balık UYUMADAN ÖNCE: 2 bardak ılık su için 6. GÜN Uyanır uyanmaz 1 bardak ılık su isterseniz 10-15 damla limon suyu ekleyin KAHVALTI: 7 kasik yulafin icine 2 Yesil elma veya 3 kiwiyi kucuk dilimleyinARA OĞÜN: 10 tane kiraz, 1 salatalikOGLEN:Istediginiz tum yesilliklerle Büyük salata, 1 tam limonun suyu, sos isterseniz sarmisagi iyice ezip limon suyu ve suyla karistirabilirsiniz. ARA ÖĞÜN: 1 tane Dilimlenmis Yesil Elma, ustune tarcin serpin, 1 salatalik, 2 kirmizi biber AKSAM: 300 gram tavuk , yarim demet limonlu maydanoz UYUMADAN ÖNCE: 2 bardak ılık su için 7. GÜN: Uyanır uyanmaz 1 bardak ılık su isterseniz 10-15 damla limon suyu ekleyin KAHVALTI: -10-15 tane tuzsuz zeytin -2 domates -2 ince dilim tuzsuz -1 yumurta ARA ÖĞÜN: 4 tane salatalık ÖĞLEN: 2 nektarin, 2 yeşil elmayı küçük küçük dilimleyin, üstüne tarçın serpin 1 küçük kase yağsız yoğurt ARA ÖĞÜN: 4 salatalık AKŞAM: -Orta boy bir kasede yarım demet maydanoz, üstüne 1 limonun suyunu sıkın -4 domatesin kabuklarını soyarak çok küçük dilimleyin, üstüne 200 gram light ton balığı (ben Türkiye'deki light ürünlere çok güvenmiyorum, bu yüzden ton balığını süzgece koyup 1-2 saat yağının süzülmesini bekliyorum) Karar sizin UYUMADAN ÖNCE: 2 bardak ılık su için D

katılan yok mu ya :) 4,5 kilo verdim ben bi haftada B