Bu ara çok yogun işlerim ve tembellik üstümde silkip atamıyorum yorgunum işyerinde çok yoruluyorum enerjim kalmıyor sporda yapamıyorum sabah tartıldım 65.9 kg çıktım düzenli beslenmeye çalışacağım sabah yumurta getireceğim işyerine öğlenede kabaklı yogurtlu salata yada kabak yemeği yapabilirim bu akşam Allah büyük kahvaltı tartı yiyebiliriz Allahım güç ver 60 kg olmama

merhaba günlük bitkisel hap almıştım 170 tl zayıflatıcı özelliği var 2 hafta kullandım daha bi iştahım açıldı sürekli yemek yiyorum durduramıyorum kendimi bugün bu hapı bıraktım içmeyeceğim diyet listesinede uyamadım haftaya başlayacağım tekrardan

İlk başlarda ben de çok zorlandım ama alışıyor insan zamanla. Birkaç güne sen de alışırsın önemli olan diyeti sürdürebilmek. Vazgeçme

Merhaba hoşgeldin hayirki olsun İnşaALLAH günlüğün umarım bol eksili günler olur hepiniz için önce sağlık tabiki sonrada ideal kilomuz Kolay gelsin

hiç bişey yapasım gelmiyor çok bunalımdayım

Teşekküür ederim inşallah uzun zamnadır görmediğim kiloda olmak çok istiyorum

merhaba günlük dün akşam dolma ve cacık yedim çekirdek yedim tutamadım konser vardı koray avcını o arada tuzlu taze çekirdek yendi bugün sabah süzme peynir 1 yumurta yendi arada sade neskahve ve 1 elma öğlen 4 parça nugget + yogurt ara 1 bardak kefir salatalık elma akşam dolma yiyecegim bol yogurtlu gibi gözüküyor

sabah simit yedim 1,5 tane çok özlemiştim bide tazeydi kendimi tutamadım dostlar öğlen nugget ve yogurt yedim kahve molası yaptım arkadaşımla 4 parçalık chess kek yedim akşam ne yerim bilemiyorum offf yorgunummm

28 yaşında 1.60 boy 66.8 kg ile bu günlüğü açıyorum çalışıyorum evliyim çocuğum yok 60 kilo olmak istiyorum yediklerimi yazarak kendimi motive etmek istiyorum hayırlısı inşallah

evett merhabalar işten yeni vakit buldum yazmaya Akşam: tavuklu patates fırında salata yarım bardakta fanta içtim tabi misafirlikte olunca yaz akşamları mutlaka buzdolabında olan dondurma vardı dondurmadan da tadımlık yedim abartmadım sabah tartıldım vee 66.4 kg geldim mutlu oldum gram gram gidecek bu fazlalıklar

kolay gelsin canım, ben de motive olmak adına günlük tutanlardanım. 66.1 ile başladım iki buçuk hafta önce şu an 63.4 üm. ilk hedef 60. kolay gelsin ikimize de:)

maşallah ne güzel vermişsin kilo ben duramıyorum stres yaptıkça yiyorum

sabah 4 kaşık yogurt 2 kaşık müsli ve tarçın ekleyip kahvaltımı yaptım öğlen gözüm doyana kadar nugget yedim 4 kaşık yogurt domates salatalık 3 tane küçük ev yapımı simit yedim malesef duramadım yine ara karpuz 3 parça 1 erik yedim askşam ne yerim Allahtan hayırlısı

Günaydın sevgili günlük Akşam evdeydik yemek yapmakla uğraştım menemen ve tarhana çorbası içtim ekmek yenmedi 30 dk eliptik bisiklet yapıldı 1 soda içildi sabah tartıldım kabızlıktan dolayı kilom artmıştı 66.4 gördüm kabızlığı çözmem lazım açlık otu içeceğim sabah yogurt + müsli tarçınlı öğlen yogurtlu semit otu ve kıymalı yumurtalı menemen açlık olursa çubuk krakeri getirdim Akşamda dolmam var onu yerim yada yumurta haşlarım