boyum da 170 bu arada A Aydebal

Merhaba bende 2 öğün beslenerek kilo veriyorum ve sizin kadar kiloluyum.. cok diyet bozdum anlamsizca sacma sapan şeyler saatlerde basit yiyecekler yüzünden, cok sasiriyordum bi türlü engel olamiyodum. en sonunda test tahlil derken insülin direncim olduğu cikti ortaya, ilaca basladim ve elhamdülillah cok rahatladim, artik mantikli yiyorum cok şükür

Selamlar efendim.. baya günlük nasıl kilo alıyorum günlüğü olmuş dikiş tutturamadım bi türlü olmadı benden. şimdi memleketteyim ve yine kilo alıp dönme lüksüm olmadığından burda diyete başladım balıkesirde diyet yapmam benim için imkansızken bir de 13 günlük metabolik diyet yapmaya yeltendim bugün ikinci günüm.. eşim yanımda değil, ona ve arkadaşlarıma süpriz olsun diye böyle bi niyete girdim bakalım kaç kilo vericem 137,7 kiloydum son tartıldığımda diyete başlamadan iki gün önceydi ama başladığımda fazlası vardır eksiği yoktur dün de bugün de kaçamaksız gidiyor maşallah ilk kez bu kadar kaçamaksız bu diyeti sürdürüyorum. bu da listem buraya güncel fotomu (tam güncel değil ama 135 kilo iken) ve tartı fotomu da atarım bi ara şimdi kaçtım bay

Çok güzel bir program, bütün günü saat saat ele aldığı için ben çok beğendim. Bu programla başarılı olmayacağına inanmıyorum.

Hayatımdan "diyet" kelimesini çıkarmak istediğim için ve eski günlüğüm çok eski, çok karışık ve de çok fazla vazgeçiş içerdiği için yeni bir günlüğe ihtiyacım olduğunu düşündüm ve o malum kelimenin olmadığı yeni başlığımla bu günlüğü başlatıyorum İnstagramda da bi günlük hesabı açtım orada hazırladığım fotoları burda da paylaşıcam ve günlük paylaşımlarımı düzenli yapmaya çalışıcam Hiçbir listeye uymadığım hiç bir yaptırımı kabullenmediğim akışına bıraktığım bir süreç olacak bu benim için Sizlerinde bu hikayeye şahit olmanızı çok isterim. 122,4 ile geçen yıl 2 haziranda başladığım ama sürekli sekteye uğrayan maceram 109,4 ile 30.05.2016 da başlamıştır az da olsa bu bir yılda kilo verdiğim için yine de mutluyum. "Tek kural ve önemli olan tek şey bir insanın yapabildiğidir, yapamadığı değil!" En sevdiğim filmlerden birinin en sevdiğim karakterinin en sevdiğim cümlesi Türkçeye bu şekilde çevrilmişti. Aslında filmde söylenen bu değildi ama güzel Türkçem işte ondan da iyiydi Ve bu çeviri cümle bundan sonra bu yolculukta benim mottomdur! Yapabildiğimi yapıyorum. Az yiyorum. Sağlıklı olanı yiyorum. Yemek seçmiyorum. Gece yemiyorum. Günde yarım saat yürümeye çalışıyorum. Yapabildiğimin fazlasını yapabilirsem ne ala ama artık hiçbir şey için çabalamıyorum. Sadece açlığa dayanmaya çalışıyorum. Çalışıyorum memurum. Küçük bi kızım var 23 aylık. Şu anki yaşam şartlarımda kahvaltı edemiyorum kahvaltıya zaman ayırmak istemiyorum zaten sabahları da açlık çekmiyorum bu yüzden de ben kahvaltı yapmıyorum ama... Sabahları metabolizmaya vites attırmak için evde elma sirkeli suyumu içip iş yerine gelip şekersiz Türk kahvemin yanında bir adet after eight naneli çikolatamı (34 cal) yiyorum. saat 10 buçuk gibi limonlu yeşil çayımı içiyorum. Henüz yanında bişey atıştırmadım hiç ama atıştırabilirim. Öğlen yemekhanemiz var oraya gidiyorum. Sadece pilavı 2-3 yk alıyorum geri kalan menüyü tam alıyorum ama az koyuyorlar zaten. 1 dilim de ekmek yiyorum. Bazen meyvesi oluyor dün karpuz vardı yarısını yedim çok göründü gözüme. Yarın tatlı var antep fıstıklı falan değilse alıcam bi çatal. Bu şekil yani ikindi gibi bir avuç çiğ kuruyemiş ve nescafe 2in1 içiyorum. Akşam da 18.30 gibi yemeğimi yemeğe çalışıyorum 1 çeşit yemek + salata + yoğurt belki 1 dilim ekmek şeklinde. Tabi az yiyorum gene. Mesela dün sofradan kalkalı 10 dk olmuştu acıkmıştım. Su içiyorum geçiyor İşte bundan sonrası benim için çok zor geçti. yatana kadar sadece 1 şekersiz türk kahvesi ve 1 limonlu yeşil çay içtim. Gece kıvrandım açlıktan ama geçecek alışıcam biliyorum Ramazan geliyor zaten bakalım gelsin de bir yazarım o zaman da ne yapacağımı şimdi bilmiyorum. Ben böyleyim artık, kendi halimdeyim Güncelleme 21.03.2018 Gene ramazan geliyor ve tam iki yıl sonra burdayım. Çok farklı tecrübeler yaşadığım bir iki yıl oldu. Aşağıda bahsettiğim gibi iş yerindeki durumlar.. İkiz hamilelik.. İkiz kızlarım.. Ve bu mesajı okuduğumda, bu günlüğün ilk mesajını, o tertemiz kafamı çok sevdim ve çok özledim.. Nasıl bir arınmaymış, nasıl netmişim ve başıma gelenler beni o netlikten, o temizlikten ne kadar uzaklaştırmışlar.. yine o kafada olmak istiyorum ben Şimdi hayatımda 3,5 yaşında okula giden, konuşan, çok konuşan, hep konuşan bir kızım ile 5 aylık ikizlerim var. günde 4 saat 8-12 arası çalışıyorum. 21 Nisanda sınavım var . 131 kiloyum maalesef böyle ve her zaman olduğu gibi zayıflamak istiyorum ama zayıflamak için hiçbir şey yapmıyorum. olumlama ile ve şu yukarıda bahsettiğim "Yapabildiğimi yapıyorum. Az yiyorum. Sağlıklı olanı yiyorum. Yemek seçmiyorum. Gece yemiyorum. Günde yarım saat yürümeye çalışıyorum. Yapabildiğimin fazlasını yapabilirsem ne ala ama artık hiçbir şey için çabalamıyorum." moduna geçerek zayıflamayı planlıyorum. sınavdan sonra da paketli gıdaları hayatımdan çıkararak vites attırabilirim. Şu an sadece gece yemek yemekten vazgeçmeyi düşünüyorum. tabi yine her zamanki gibi sabahları kahvaltısız.. ben kahvaltı yapamıyorum maalesef Güncelleme 31.05.2019 Bir sene sonra gene 131 kiloyla karşınızdayım bu yıl içinde gördüğüm en düşük rakam 122.9 du sonra bi saldım aynı anda hem diyetisyenimden hem de zayıflama grubumdan oldum ve o anda yaptığım herşeyi bırakarak başlangıca döndüm.. zaten artık eskisi gibi hızlı kilolar veremiyorum yavaş da olsa süreklilik hali bana yeter.. gerçekten bu başlığı açtığımdaki kafam çok tatlı değil mi yaa okudukça enerjim yerime geliyor.. neyse bi güncelleme yapayım. Şimdi hayatımda 5 yaşında okula giden, konuşan, çok konuşan, hep konuşan bir kızım ile 18 aylık ikizlerim var ve ben yeniden diyetisyene gitmeye karar verdim beni zorlayan haftada bir kontrol olayını ayda bire çekicez ve ona göre de bi liste ve rota çizecek inşallah bana.. bu diyetisyen yeni tabi eskisine gitmem randevum bayramdan sonrakı cuma yani 14 haziran.. bayramdan sonra temiz kafalarla diyetisyende olucam.. şu kız daha fazla büyümeden ben biraz küçülseydim Şuan farkettim ki bu başlığı açtığım gün de 31 Mayısmış sanırım mayıs sonunda bana bişeyler oluyor 3 yıl sonra aradan bir ikiz gebelik ve +22 kilo geçtikten sonra yine ben

İnşaallah sağlıkla

aaaa ben de bugünden itibaren 5 saat saymaya karar verdim biliyor musun

metabolizma diyeti haftaya kaldı hem bu hafta reglim o bi geçsin hem de haftaya kıramayacağım arkadaşlarımla bi programım var onu da bi atlatayım çünkü 13 gün yapmaya karar verdim ölmicem ya açlıktan haftaya 3 gün hurma diyeti yapabilirim bu diyetlere sardım gene ben kilo veremeyince hemen bu detokslara bilmem nelere sarıyorum yaa hurmayı yapmam olmazsa ama şu 13 günü yapacam and içtim yani artık

3 buçuk kilo verdim 15 günde.. 8 temmuzda kontrolüm var diyetisyenim pazartesi günü kahvaltıdaki ekmek hakkımı 1 dilime düşürdü

İyiyim canım. Aynen devam. günlüğüme yazıyorum. belki doğru değil ama hergün tartılıyorum. şu an -1 im. haftasonu biraz cozuttama ona a rağmen savah kahvaltı so rası 5 saat leptin beklwmwk iyi geldi bana. İnşallah böyle devam eder. sen neler yapıyorsun canım.

devlete gittim elime ezber bi liste tutuşturdu konuşmadı bile benimle 1 aydan önce de kontrol günü vermedi ve takip ettiğim herkes özelde veriyor kiloyu

çok gittim ama hormonlarda bişey yok. ama özelde bi doktor var ona gitmeyi düşünüyorum ben bi de.. o bazı testler yapıyor daha çok sanırım vitamin eksiklikleri ve alerji ile ilgili.. ama o da çok para

Kahvem ve listem ile günaydın

candy_candy mrb. Anlattiklarinizda kendimi gördüm sanki. Dvit. eksikligi kilo vermeyi cok zorlastiriyor. İns. direnci, doymayi engelliyor. Aşiri kiloluyken yapilan egzersizler yuruyuş haric, daha zarar veriyor. Ben ekmek yerine karabugday demliyorum bulgur gibi bisey. bende cok ise yatiyor. Cavdar ve tambugday ekmegi arada tuketiyorum. Benim suanki en buyuk zaafim meyve. evde yoksa aramiyorum. ama almissam ve varsa duramiyorum. mesela yarin pazar var. yine vicdan azabi... İyi bir endokrin dr. bulup yardim alsaniz sanki daha kolay olurmuş gibi geliyor. Gerci boyunuzu bilmiyorum. belkide obez drgil fazla kilolusunuzdur. O zaman yazdiklarimi dikkate almayiniz. ben obez oldugum icin kendimden ornekledim. Kolayliklar diliyorum. sağlikla kalin.

iyi canım takımımdan hem de en çok arkasında durduğum üyesinden darbe yiyerek ayrıldım napacağımı bilemez halde takılıyorum öyle sen neler yapıyorsun

Başarılar canım.. Vermişsin zaten gene vereceksin inşallah..

sevgili günlük haftalık beslenmem tamamlandı.. ilk haftayı bu şekilde geçirdim: salı günü 130.9 ile başladığım haftayı bu salı sabah 128,1 ile bitirdim. yani 2,8 kilo kilo vermiş oldum diyetisyenim listemde sadece çiğ çekirdeğin porsiyonunu çok buldu 1 çay bardağı kadar yiyebileceğimi söyledi bir de kayısılı form çayı içme dedi ama ben sebebini sormadım kontrole gidince sorucam. kontrolum 8 temmuzda

programı da yazayım de mi 5'te uyan. 5.20 ılık limonlu su iç. sade kahve iç. 5.30 40 dk bölgesel, 30 dk eliptik 6.40 Duş al, hazırlan. 7.00 Kahvaltı 8.30 Bitki çayı + bol su 9-10 arası sade kahve + bol su 12.00 öğle yemeği 14.00 sade kahve + bitki çayı 15.30-17 yürüyüş (10.000 adım) 17-17.30 Duş al. 17.30-19 Yemek yap, ye. İşlerini bitir. 19-19.30 20 dk koşu + 10 dk yürüyüş 19.30 Duş al. Sonra serbest! nasıl sizce

Yok canim o kilolarda iken burayı bilmiyordum k. k 2015 te 7. Takımda başladım 134.4 ile Sonra orda yarışırken 100 kilo üstü açıldı orada yazmıştık o günlerde şimdi 10 TakimdAydim bir kaç aydır İyiyim canım çok şükür İnşallah Birand evvel 2 basamaklarla duseriz saglicaksa

bir ay dolmadan da uğramıyorum buraya ben o diyeti tamamlayamadım tabi yine 136 ile şeker orucuna başladım önceki perşembe ama onu da tamamlayamadım bugün tekrar baştan saymaya başladım 1. günüm 130,1 kiloyum bu arada Antepia27 4 Şubat hedef

Merhaba canım 100 kilo uzerindekiler grubundan tanıyorum seni nick değişti fatmanurkaya idi nicki m seni tanıdığım da 105 civaribda idin bebislerin olmuş inşallah sağlıkla buyutursun 147 kiloyu görmüş bu kiloyla öğretmenlik yapmaya ve evde bebeği olan biriydim artık evdeyim oğlum okula başladı Tabii canım seni okadar uyi anlıyorum ki İnşallah sağlıkla verirsin kililarini

yine genel bir bildirim yapayım bu sefer 2,5 aydır uğramıyorum hala 124 kilo civarındayım yaklaşık 2 aydır diyet yapmıyorum bu iki ayda iki kere şeker orucuna başlayıp bıraktım yarın tekrar başlicam şu diyete başlama konusundaki inadım keşke diyeti sürdürme kısmında da olsa takımımdan ayrıldım sanırım artık cuma zayıflama yarışmasına girmicem. bana göre değil anladığım kadarıyla buralarda takılırım artık unutmazsam yazmayı önce 21 gün sonra 12 günlük Balıkesir tatili sonrasında da 100 gün şekersiz 21 gün yapıcam

baya şekli şemali değişmiş sitenin yaa çok garip hissettim :)

Dünün özetiO kadar aç geldim ki işe kahvemi içmeden çekmeyi unutmuşum içtikten sonra çektim Yalnız dün yer fıstığını fotoğraflarda göründüğünden fazla kaçırdım 3 günlük fıstık stoğumu tükettim Ama bugün kuruyemişimi ölçülü getirdim sadece 4 tam ceviz dünden daha güzel geçeceğini hissediyorum bugün. Dün yeşil çaylarımı da içemedim kızımın banyo günüydü pazara gitmiştim, aldığım yeşillikleri yıka kurut derken yatma vakti gelmiş unutmuşum yeşil çayı bugün bi tanesini birazdan içicem dün biraz mekik çektim ama saymadım kaç tane çektiğimi ne kadar çekebildiysem çektim. Pazara gittiğim içinde 3800 civarı adım atmışım. Bugün iş çıkışı bi aksilik olmazsa yarım saat yürürüm sabah da bi 15 dk yürüdüm durağa kadar

Elimden geleni yapmadıkça o yola girmek istemiyorum pis boğazım tek sorun önce gerçekten kaçamaksız bir diyet yapmayı tercih ediyorum ama olmazsa tabi ameliyat da neden olmasın

Candycim gördüm kuzum. Zevkle okudum gunlugunu. Ben sana inaniyorum. Gayretin yorumların bize destek oluyor biz de senin yanındayız her zaman.

o mesaj çok eski canım yaaa.. ama o da fazla değil çünkü kilom 100 ü aşkın benim

bende de hepsi var ben bölgesel egzersizler yapmayı planlıyorum ama ağır egzersizler değil ve günde 40 dk sabahları zorlanacağımı sanmıyorum şu an araştırma kısmındayım. ilk defa sporla destekli bi program yürütücem. daha önce hep yürüyüş ve leslie yaptım evde sporu ilk defa yapacağım için çok bilmiyorum ama bölgesel egzersiz yapmam gerekiyor her ne kadar 135 kilo da olsam mekik falan çekebiliyorum zorlanmıyorum. bakalım görücez hep beraber gruplara girmenin faydası çok oluyor insan sorumluluk hissediyor

Günaydın sevgili günlük.. Gene dayanamayıp takımlara girdim ama sanırım bu sefer doğru takımı buldum pazartesi günü yeni diyetisyenime başladım menülerimi buraya da yazarım haftalık toplu olarak bu sonuçlarım 129.8 kilo ile başladım. Diyetisyenden çıkışta eve gelir gelmez hemen tartıldım 1,6 kilo evdeki tartıda fazla çıktım. Salı günü sabah evdeki tartıda 130,9 kilo geldim. Bu listem bu da genel kurallar 3 gündür iyi gidiyor Allah daim etsin cuma günü tartılıcam yazarım buraya da

bu burda dursun bi şimdilik Sudem_mmm Başlangıç 70 GÜNCEL 65 HEDEF

ben de bi doktor buldum gibi araştırıyorum bakalım inşallah veririm

Canımm nasılsın nasıl gidiyorr Başladın mı diyete Bende evde kendi kendime yapıyorum 69 u görmeme az kaldı inşallah bu sefer olucak Arzular

buralara gelip okuyan var mı bilmiyorum ama ilerde ben okuyayım diye zaten durmadan yazıyorum dün şeker orucuna başlamadım çünkü gözümü hastanede açtım diyebilirim adet olamadığım için ani bir kararla sabah hastaneye gittim. tahlil falan aldılar simir testi yapıldı çok şükür hepsi temiz çıktı adet olamamamın bi sebebi yok adet düzenleyiciye devam edicez dedi ama tabi kliasik hastane menüsü simit-ayran ile kahvaltı ettim ve kakaolu biskuvi alıp işe gittim arkadaşımı çağırdım çayla da az da olsa biskuvi yedim. annem dönecekti memlekeyte öğleden sonra izin alıp eve vardım annemle de tost yedik zaten gerisini anlatmama gerek var mı bilmiyorum sonuçta şeker orucu olmadı ben de bu şeker orucu yerine 13 günlük metabolizma diyetini yapmaya karar verdim daha önce de burda bahsetmiştim bu diyetten rekorum da 4 gün. hedefim ise 13 değil 6 gün 6. gün devam edip etmemeye karar vericem şu 126 dan artık kurtulmam lazım kene gibi yapıştı uyuz kilo sadece listedeki şekerleri 2 kare bitterle değiştirdim daha sağlıklı olduğu için onun dışında listeyi aynen uyguluyorum ha bi de listede belirtilenin dışında çay kahve yasak ama ben abartmadan içmeyi düşünüyorum

Arkadaşlar bi Ramazan arası oldu kusura da bakmayın Ramazanda resim paylaşmayı düşünmedim hiç instagramda da paylaşmadım zaten.. Bayramdan sonra görüşmek üzere

uygulamaya başlarsam kesin başarılı olurum ama öğleden sonraki yürüyüşü yapamıyorum malum mersin sıcağı o saatlerde sokağa çıkamıyoruz. zaten çok sıcakta güneş altında yürümek sağlık için sakıncalı hele ki bu kiloda.. ama eş değer eliptik bisiklet kullanarak çözücem onu.. bugün annemi uğurluyorum bizde misafirdi dönecek artık o yüzden dışarıda olucam ama yarından itibaren başlicam inşallah

Hayırlı olsun canım günlüğün

Günlüğüme de göz geçireyim şöyle bir kısa notlar düşeyim madem kararlar alındı tam 1,5 ay falan oldu 125 kilolarda sürünüyorum haftasonu alıp hafta için veriyorum ve bunun bana yaşattığı dev bir bunalım var.. sanırım depresyona girdim sebepsizce heryerim ağrıyo ve sürekli uyumak istiyorum spor yapamıyorum diyetse haftada 3 gün tartı öncesi onun dışında hiç dikkat edemiyorum baya bi ipleri elimden kaçırdım tutmak istiyorum ama tutamıyorum. Bugün ipleri tutma çabalarımın biri daha başlıyor bu sefer daha kararlı hissediyorum tabi bunu saf proteinle geçecek bir haftasonu belirleyecek geçebilirse... programımdan biraz bahsedeyim yarın ve perşembe saf protein yapıcam cuma tartısına hazırlık için ama cuma, cumartesi ve pazar da devam edicem saf proteine sonra pazartesi günü 21 gün şeker orucu şeker orucunun içinde de pazartesi perşembeleri saf protein spor da sabahları 21 dklık leslie, akşamları 45 dklık leslie olarak planladım yapamadığım günler aynı süre ile yürüyüş telafisi olacak. bir defter tutucam akşamları menümü planlayıp yazıcam ve hiç dışına çıkmamaya çalışıcam. ertesi akşam yanlarına tik atarak günü not alıcam günde 1 lt detoks duyu 1-1,5 lt normal su içicem. her sabah yulaf lapası yemeyi planlıyorum saf proteinler de dahil çünkü kolay bi kahvaltı hazırlaması kolay geceden de hazırlayabilirim. ara öğün kahve meyve zaten öğlen evden hazırlayıp getiricem bişeyler tam buğday makarna, tavuk, salata ya da kahvaltılık gibi artık yemekhaneye gitmicem 10 tane yemek fişim var iade etmeye çalışıyorum iade almazlarsa diyetime uygun olanlara giderim öğleden sonraki aram proteinli ara olacak. yumurta ve ayran temelli omlet olur, haşlanmış olur günlük yumurtamı bu arada tüketicem saat 17-17.30 civarı evde oluyorum ama.. yani yumurtanın akabinde hemen akşam yemeği yiyorum yapacak bişey yok 18.30-19 akşam yemeğim eve yaptıklarım uygunsa onlardan 2-3 kaşık yoğurtla birlikte uygun değilse yumurtanın yanına salata yapıp öğün haline getiririm ve son ara öğün 8-9 gibi yeşilçay+kuruyemiş iş yerinde 100 squat evde 100 mekik ayda 21 gün şeker orucu 3 gün sp diğer günler serbest (6 gün kalıyo zaten ) haa bi de günde en fazla 2 dilim ekmek veya karşılığı böyle

aaaa canım benim şimdi gördüm mesajını senin o kilolara çıktığını hatırlamıyorum ama bu forumda 147 kilo ile doğumu bekleyen biri vardı o da sen miydin acaba ilk hamileleğimde onun mesajlarını okuyup eşime 147 ile doğuma giden var ya ben 120 kiloyla gidiyorum ne var falan demiştim.. 3 sene sonra ben 142 ile doğuma gittim. valla fatmanur günlüğümü gördün işte bi türlü ilk doğumumdan beri bi dikiş tutturamadım bi ara 104 kiloyu falan gördüm sonra hızla kilo almaya başladım. o oldu bu oldu derken bir sürü bahanem vardı zaten bahanelere sığındım ama kilo almaya devam etmekten başka hiçbir işime yaramadı ilk doğumuma gittiğim kilo ile - 122,5- ikizlerime hamile kaldım.. öyleydi böyleydi derken kızların yaşı geldi biz hala aynı.. iki haftadır iyi gidiyor gruplara da girdim 6 kilo verdim inşallah daim olur sen neler yaptın görüşmeyeli Antepia27 4 Şubat hedef

tartım 131,1 umarım gruptakiler görmez onlardan gizliyorum çünkü başladım bugün ayran detoksuna -2 kilo istiyorum sadece

badem nasıl gidiyor canım diyet hayat?

2. hafta yediklerim bu şekildeydi hafta boyunca kilom evdeki tartımda sabit kaldı diyetisyende 10 haziran 129,8 24 haziran 126,4 Sudem_mmm Başlangıç 70 GÜNCEL 65 HEDEF

Selam canım Takipteyim Yapabilir sin biliyorum. Ve o zaman iyi ki yememişimm diyeceksin. Canım birşey isteyince diyorum ki kendime "sonra iyi ki yememişim diyeceğim eminim " bende işe yarıyor gibi. sen de dene tatlım

Takipteyim canimmm