kızlar iyi akşamlar, ben bu sabah uyanınca 1 saat yuruyus yaptım sonra 12 gibi öğle yemeği kahvaltıyı birleştirdim 2 kucuk yumurta 2 küp kaşar, beyaz peynir zeytin, güzel bir kahvaltı yaptım. sonra çarşıya çıktım annemlerle 2 gıbı akşam 7 gıbı geldik bu arada hıc bırsey yıyemedım fırsatım olmadı akşam da brokoli corbası yaptım ve 1 tabakta tavuklu türlü yedim.. 10 gıbı 2 tane mandalina yedim.. N

tamam ptesi bildircem deryaizm anne oluyorum çokkk

kızlarrrrrrrrrrrrrrr günaydın giremedım bir kaç gündür özürrr tartıldınızmı sabah varmı değişiklik ben vermemişim bu hafta sanırım adetliyim ondan fazla çıktım adet bitince tartılıcam cumartesi deli gibi spor yaptım önce 200 kez zıplama sonra plates sonrada zumba 1 şarkı kadar sonra bayıldım yorgunluktan :) dünde 1 saat yürüyüş yaptım kendimide çokkkkk iyi hissettimmmmm sabah sıcak suyumu ve kahvaltıda yeşilçayımı unutmadan içiyorum arada iş yerındede olsam arka tarafa geçip 150-200 kez zıplamayı düşünüyorum :) N

Bende boy 167 kilo 76 yiydi iki günlük detoks sonucu 73 kiloym simdi hedefim 60 kilo olmak deryaizm anne oluyorum çokkk

ben de bazen yapıyorum kendıme göre az yağlı çorbalar eşim içmiyor zaten hiç yanaşmıyor bile. mesela benim favori çorbam yoğurtlu çorba önce az yağda şehriyeleri kavuruyorum sonra suyu dokuyorum tencereye kaynatıyorum, bir taraftan da yogurt cırpıyorum bazen cok az 1 kasık falan un karıstırıyorum yogurda çok su gibi olmasın diye. sonra suyun içine bezelye varsa bezelya mısır ne seviyorsam koyuyorum bazen kavururken soganda dogruyorum ilk başta. neyse en sonunda şehriyeler yumuşayınca yogurduma azcık sıcak çorbadan koyup karıstırıp sonra yogurdu corbaya dokuorum ve bıraz karıstırıp tam kaynamadan altını kapatıyorum. hem hafif oluyor hemde yogurtlu oldugu için hafif oluyor. kase kase içiyorum :) deryaizm anne oluyorum çokkk

ÇOK YEMEK YERSENİZ NELER YAPMALISINIZ? Her gün genellikle öğle öğünlerinde karbonhidrat alarak hayatınızı ve kilonuzu idare ettiriyorsunuz. Fakat bir gün diyelim ki; kahvaltıya ve öğlen yemeğine davetlisiniz. Akşam da yine abarttınız ve gün içinde üç öğününüzde de karbonhidratlı yiyeceklerden karışık olarak yediniz. Sonuçta günlük almanız gereken karbonhidrat miktarını bir hayli aştınız. Ne yapmalısınız? Unutmayın ki, alınan fazla enerjiyi toparlamak mümkün. Alınan fazla enerjinin vücutta yağa dönüşmesi 24 saat alır. Önemli olan ertesi gün üç litre su içmektir. Ayrıca öğlen ve akşam protein ağırlıklıbeslenmelisiniz. Karbonhidratı da yok denecek kadar aza indirirseniz, kilo almazsınız. Diyette artırılmış olan protein, suyla birlikte metabolizmayı hızlandırır. Bir gün önce alınan fazla karbonhidrat yağa dönüşmeden vücuttan atılır. Ancak bu aşırı yemeyi sadece haftada bir kez yapabilirsiniz. Biraz önce bahsettiğimiz programı da, aşırı yediğiniz günün hemen ertesi gününde uygulamalısınız. Vücuttaki fazla alkolün yağa dönüşmemesi ve vücuttan atılması için üç şey yapılmalıdır. Alkolü vücuttan atan en önemli şey; su, Omega 3, yani balık ve kabak, ıspanak, fasulye gibi yeşil sebzelerdir. N

kızlar ara öğünde 1 armut yedim, birazdan yeşil çay içeceğim inş. Z zehragrbzdrn

Saskin hosgeldin. Bugunki menum; Kahvalti=1Dilim tambugday ekmegi-2yumurta haslama-10 zeytin Ogle. =1 tabak taze fasulye-1Kase corba Aksam. =2 haslanmis patates - 1 kase corba R Arada 2 cikolatali eti form biskuvi yedim. Tabiki vazgecilmezim 9 lu cayimi ictim. Son 1 bardagim kaldi.:) Arkadaslar ayrica dun cayima 1 yemek kasigi zencefil koydum inanilmaz idrara cikardi ve susatti tabiki. Inanirmisiniz simsiki bir vucudum oldu bir gunde vallahi. Kendime inanamadim. Sizede tavsiye ederim. Artik hergun cayima ekleyecegim. Z zehragrbzdrn

Kahvaltı =1 dilim(50 gr) tambuğday ekmeği-10 zeytin-2 domates-Maydanoz Kalori =100-110-40-10 =260 Öğle =100 gr haşlanmış makarna-4 yemek kaşığı ton balığı-Salata Kalori=126+200+12 Akşam=300 gr (1 tabak) haşlanmış karnabahar-1 sb (200gr) yoğurt Kalori =54+132 Ara=9 lu çay 1 lt-1 lt su-2 hurma(56 kalori) Toplam=840 kalori Z

Öğle yemeğim ekmeksiz bir kaşık da patates ezmesi Eklentiler $IMG-20131011-WA0020. jpg 55,4 KB · Görüntüleme: 80

Saskincim canim internetten bakarmisin. Ben yanlis bisey yazmiyim simdi icindekilerin hepsini hatirlayamadim :) Bu arada ben suan sahurumu yapiyorum. Zilhicce ayinin baslangici Rabbim nasip ederse 9 gun orucluyum. Tabiki menulerimi yazmaya devam edecegim :) Sahur =1 cigkofte lavasi-2 haslanmis yumurta-10 zeytin-1haslanmis patates ve bol yesillik-5 siyah kuru uzum. Ve bollll su. Opuyorum hepinizi :)

afiyet olsun znrznrcim öğle yemeğin çok güzelmiş :) bende öğle yemeğimi yemiş bulunmaktayım yarım kase tarhana corbası 1 kase salata 1 kase zeytin yağlı yeşil fasulye 1 ayran öğleden sonra acıkırsam elmam var :) akşam da annem sebze eyemği yapacaktı yapmışsa 1 tabak yerim yapmamışsa brokoli haşlarım.. Z

takma kafana saskincim, bozulan diyetin ardındaki gün kilo almamak için önemliymiş dün bozduysan bugun 3 litre su içmeye dikkat et ve yediklerine dikkat edersen sorun olmayacaktır... bu arada ev işini ne yaptınız valla üzme kendini sinirlenme ev sahibine diyeceğim ama elinde değil biliyorum hayat böyle işte herşey güllük gülistanlık giderken bir şey çıkar aradan.. yeni eviniz daha hayırlı olur inşallah size canım.. N

kızlar bayramda her gittiğiniz yerde değilde çok beyendıgınız canınızın çok çektıgını yiyelim. öğle yemegıne agırlık verelim. et kavurma yıyeceksek daha erken yemeye çalışın. akşam hafif geçiştirelim bir kase çorba içip geçelim. böylelıkle bayram sonu tartıda degışıklık görmeyız N

kalori takibini nerden yapıyosun deryaizm anne oluyorum çokkk

1 surahi suyu kaynatiyorum. Sonra cay demledigimiz demlige dokuyorum aldigi kadarini. Uzerine 5 tatli kasigi 9 lu cayimi dokuyorum ve kabuk tarcin yada karanfil ekliyorum.6 dk demliyorum. Diger kalan suyu surahiye dokuyorum uzerine 1 yemek kasigi toz zencefil ekliyorum yarim limon sikip kabugunu icine atiyorum. Demledigim cayida uzerine ekliyorum. Sabahtan aksama kadar bitiriyorum. Cok susattigi. icin 2 ltden fazlada su iciyorum.

teşekkürler zehracım inşallah atlatırım yıllardır çekiyorum vallahi. bu yüzden kilo vermem de çok zor oluyor. bu arada geçen sene kışın çok rahat bol diye giydiğim pantolonumu giydim şu an bacaklarım sıkışmaktan patlamak üzere, ayy kilo vermek ne zor iş, yemekte baklava vardı kendimi zor tuttum, ben sürekli tatlı çikolata yiyen bir insanım çok zor tutuyorum, bir de ekstradan tuttuğum için içimdeki yağlar erise nolur ki :) iş yerinde öğle arası ülker shop'a gittim, ayy o çikolatalar biskuviler üstüme üstüme geliyor sandım, ama hiç bir şey almadım :) büyük başarı. sadece annemler geliyor memleketten diye anneme sevdiği biskuvilerden aldım kendime de laktozsuz süt.. N

kızlar dün gece ailem geldi memleketten aman YaRabbim ballar yağlar peynirler annem bir de kek yapmış, gece sofra kurdum yoldan geldikleri için acıkmışlardı, zor tuttum kendimi ama bende 2-3 tane fındık yedim. kek yemedim direk yağ olacak diye.. bu sabah uyanınca sütle kek yedim bugun öğle yemeği hedefim sadece salata ve yoğurt. Z

bende aynıyım, buyuk beden bakmaktan bıktım, bu sefer vereceğim ama kilo, bıktım zayıfların etrafına hava ile dolaşmasından,.. birşey beğeniyorum olmuyor ki olsa bile yakışmıyor ki, ama inat ettim vercem bu kiloları ben bu sefer, beraber vericez inşallah.. bu arada 2 miz hemen hemen aynı durumdayız bende 27 yaşındayım ve doğum yapmayı bende planlıyorum.. bu arada sen sabret bu dugunde olmasa bile onunde daha yaşanacak çok şey var onlarda istediğin gibi olacaksın yeterki sabredelim. dun akşam evde saat 10 resmen aglıyorum ben çikolatayı özledim diye.. ama yemiycem vercem bu kiloları..

konu aktif değil pek kilo değişimlerimizi yazalı bir hafta oldu ama tablo yok menü paylaşımı az hadi kızlar ben dün öğlen kereviz salatası yedim akşam da ızgara balık yedim deryaizm anne oluyorum çokkk

Deryaizm nasıl gidiyor diyet? Önceki

veririz canımda ben tatile gitcem 1 haftalığına ondan sonra başlayalımmı 1 hafta sonra gelirim yine :)

hoşgeldini canım pazartesi kilonuzu bildirin herhafta kontrol ederiz deryaizm anne oluyorum çokkk

deryacım, bfit'i hiç duydun mu deli gibi yarım saat hiç durmadan aletleri kullanıyorsun ve hoca ile birlikte airobik yapıyorsun. surekli bacaklar ac kapa, mekik çek, bacakları karnına çek yerinde zıpla yerinde koş gibi hareketler bunlarla sıkılaşıyor.. ben evde akşamları kanepeye uzanında tv karsısında bacaklarımı acıp kapatarak çalıştırıyorum bunu dene istersen aa bacaklar için yürüyüş en güzeli, vaktim olmuyor bir tek hafta sonları yuruyebiliyorum bu aralar. tuvalet alışkanlığı benim yıllardır baş edemediğim sorunum (kaç kere 2 haftalık bağırsak sorunuyla hastanelik oldum, sürekli gidiyorum doktora filmler tahliller hiç bir sorununuz yok kafanızı rahat tutun diyorlar bir tek yediklerinize dikkat edin falan falan..) ve biliyor musun bu durumda bizim kilo vermemiz daha da zorlaşıyor. ama yılmak yok inşallah gidecek bizim de kilolar.. teşekkür ederim canım, inşallah pazartesi güzel haberler veririz hep beraber :) bu arada dün akşam yarım mercimek corbası içtim, 4-5 kaşık kuru fasulye yedim. N

canım hiç takma kafana bunlar geçici kilolar bu hafta biraz sıkarsan kendini hemencecik gider inş. Z

ayy canım benim sağol veridğin bilgi için aslında bende sağlıklı diye maydonoz suyu ve maydonozu nerde bulsam yiyordum ama bebek istiyoruz bu aralar o yüzden yanaşamıyorum heray ya hamileysem deyip maydonoz yiyemiyorum düşük yaptırıyormuş sanırım. N

haklısın guzelımde herkezın evınde önceden bir sürü ölen var. bir sürü yaşanmışlıklar var. sen kendı esyalarını koyunca orası senın evın olacak. tabı ıcın rahat etmıcekse hiç taşınma Z

canım fitt olmuşsun bile maşallah ne güzel, ne kadar zamanda verdin bu 17 kiloyu, benim de hedefim 15 kilo.. etrafındakilerin tepkisi nasıl oluyor, istediğin kıyafetin istediğin bedenini bulmak artık üzerine olanı beğenmek yerine sırf beğendiğin için o kıyafeti almak çok güzel bir duygu değil mi :) 1 yıldan fazladır evliyim hep kilom vardı eşimle şöyle şıkır şıkır giyinip bir restorana gitmek istiyorum ama üzerime birşey olmuyor ki iğrenç oluyor, o yüzden fast food yemeyi yeğliyorum üzerimdeki kotum ve tshirt'ümle ama inşallah bu yılbaşında süper olcam eşim de şaşıracak dün bana sen dayanamazsın 2 hafta sonra götürürsün yine yaşpastaları çikolataları diyordu, ALLAHIM nolur azmimi hatta vermek isteyen herkesin azmini artır AMİN :) Z zehragrbzdrn

Hoşbulduk canım. Hergün aynı şeyi yemiyorum. O zaman diyet psikolojisine giriyorum ve sıkılıyorum hemen pes ediyorum. Sabah erkenden yada akşamdan ertesi gün ne yiyeceğimi planlıyorum o zaman dışına çıkmıyorum işte. Olduki bi yere gittim diyelim menümde ne varsa ona uydurmaya çalışıyorum. Yada gittiğim yere tıkabasa doluyum yiyemem teşk ederim diyorum yırtıyorum her ne kadar içim gitsede Ben ekmek yemiyorum sabah dışında. Meyve çok canım istiyorsa sabah yiyorum. Akşamları genelde protein alıyorum. Yada haşlanmış makarna pirinç yada buğday. En çok buğday tüketiyorum genelde. Akşamları meyve yediğimde acıkıyorum ben beynen doymuyorum sanırım Senin menünde güzel canım... N

Z zehragrbzdrn

öğrenci ekler pasta getirmiş bi tane aldım valla ne yapayım deryaizm anne oluyorum çokkk

kilo bildirimini bugün mü yapıyoruz canım ben pazartesi diye biliyodum? bu arada maşallah çok güzel vermişsin inşallah böyle devam eder.. . push ; N

günaydın arkadaşlar, dün 1 saat yürüdüm, bu sabh da tam buğday eklemği ile peynir yedim. inşallah 1-2 saat içinde de yeşil çayımı içeceğim, siz de nasıl gidiyor.

merhaba kızlar göz atıyorum yazdıklarınıza bende katılıyorum size.. tecrübelerinizden faydalanmak isterim noninoni nasıl verdin şuana kadar, ne kadar zamanda, spor yapıyor musun, maşallah sana devamıda böyle olur umarım N

günaydın kızlar.. bu sabah nesfitimi yedim bir de yanında 1 tane medine hurması yedim. ama dün akşam biraz abarttım sanki, spor da yapmadım eşimle hesapladık 1300 kalori almışım dün akşam zeytin yağlı pırasa yedim bir de kayınvaldem zeytın yaglı yaprak sarması yapmıstı gecen de verdi bana ondan yedım dizi izlerken de eşim cikolata cıps goturuyordu dahanamadım vallahı bende kendıme cok az zeytın yag ile mısır patlattım yedim.. bugun bıraz daha dıkkat edeceğim inş. 70 lerden aşağı indiğimi bir görsem :) N

günaydın kızlar, tatil sonrası iş günü başladı tekrar.. sabah nesfitimi yedim ve birazdan yeşil çayımı içeceğim.. siz neler yapıyorsunuz bayram dönemi pek ses çıkmadı kimseden.. Z zehragrbzdrn

valla her geçen gün aleyhimize işliyo. bende sıkıldım bu kıyafet derdınden. millet on sene aldıgı şeyı hala dolabında tutuo çunku kılosu hıc değişmiş.. sinir oluyorum ben neyı elıme atsam ya dar ya bol. kaç kiloydun sen N

27 yaşındayım 3,5 sene oldu evleneli. seneye başlıyım çalışmalara diyorum maddi olarakta biraz rahatlarız dıye. sende kafana takma benım çok tanıdıgım var hiçbirşeyi olmadıgı halde bır sene hamıle kalamayan. vardır onunda bır zamanı. sıkılırsan neden dıye takarsan bu ssefer hiç olmuo. benım arkadaşım 2 sene denedı durdu tık yok. problemde yok. çok takıyodu kafaya sonra ablasının düğünü vardı çok ilgilendi düğün dernek falan derken ıkı aylık hamıleydı düğünde. yanı kafayı başka yere yordugu ıcın farketmeden hamıle kalmış. sende akışına bırak. kendını dınleme. bırde habıre hamılelık belırtılerıne bakıp durma :) herkezınkı farklı oluyo. bende bır dönem denedıgımde Allahım gaz var şişlik var bulantı var 3 gun gecıktı kasığıma batma oluyo. psikolajık herşeyi yaşatıyoz kendımıze ama olmayınca hüsrann N

Deryaizm ne kadar güzel söylemişsin, ben de 168 boyunda 51 kilodayım. Yaşım genç ancak senelerdir azami dikkat ediyorum, sürekli okuyor, öğreniyor ve uyguluyorum. Ne yazık ki ben de masa başı çalışanlarındanım. Ben şöyle bir yöntem buldum. Öğle araları mutlaka ama mutlaka yürüyorum. Söylediğin gibi su ve yeşil çayı da asla ihmal etmiyorum. Bir de ara öğün olarak mutlaka meyve tercih ediyorum. Sabah uyanınca zencefilli, limonlu su tüketiyorum. Özellikle kadınların bedenlerine böylesine saygı duymasına hayranım. Bravo bize kızlaar!

herkese slm bizim kilo bildirim günümüz hangi gün ben bugün tartıldım 56.2 olmuşum iştahım kapalı dün terkedildim ama bugün birazcık düzeldi gibi bilmiyorum mutsuzum deryaizm anne oluyorum çokkk

2013-10-07 tarihli kaloricetveliniz Miktar Kalori Dost Yoğurt 150 GRAM 119 Brokoli 250 GRAM 88 Tavuk Göğüs 200 GRAM 208 Maydanoz 10 gr 4 Domates 1 ADET 14 siyah zeytin 10 adet (3gr) 80 Simit 1 ADET 260 Toplam : 773 kal. Toplamda 773 kalori alıyormuşum bugün mükemmelllllllllll N

Zaten evin stresinden yedim çok pismanim neyse telefi edecegim bugün ev isi duruyor cnm daha iki ayimiz var da onumuz kış kisin nasıl tasicacagim hic bilmiyorum ya Offfffff dun akşam esim bir evden bahsetti 5 odali iki banyo doğalgaz li balkonkar kocaman iki uc yıllık bir ev ama bir sorun var esimin bir arkadasinin evi karisi intihar etmisti o evde adam teklif etmis istiyor san sana kiraya vereyim hemde çok uyguna 600 tlye esim bana sordu bende olmaz ben nasil gidip otururm orda icime sinmez ki deryaizm anne oluyorum çokkk

selam kızlarrrrr gene wc sorunu yaşıyoum yediklerimi içimde özütüyorum. mıdem bulanmaya başladı korkuyorum artık :) sabah yarım gevrek dıye başladım bir gevrek yemişim farkında olmadan:) hergün öyle oluyo. öğlen dürüm döner yedim :) akşamda sadece çorba içicemmmm bu arada karbonatlı suyu çok duyuyorum zayıflatıyomuş sizde deneyın Z

Bravo kızlar size harikasınız! Karabuğday, elma ve tarçın üçlüsünü de mutlaka deneyin! koizumirisa Şişkolukta birinci tek ayak

Slm kızlar sabah beyaz peynirli domatesli tost yedim Z

o kadar haklısın ki ben evlendiğimden beri 15 kilo aldım. bir de masa başı işi akşam abur cubur cips çikolata derken hiç farkında olmadan aldı başını gitti kilolar. şimdi de kara kara düşün nasıl vereceğini. ama kararlıyım iş çıkışı yürüyorum evde de bazen yuruyus bandıyla yuruyorum inşallah akşam abur cuburunu da kesersem vereceğim. hele hele 14 şubata süper oluruz kızlar :) N

Kizlar mrb. Bende kaltilsam araniza. Boyum 1.75 kilom 86. 24 yasindayim 6 aylik oglum war. We artik kilo wermek istiyorum. Vermek istedigim 16 kilo var. Solemesi de pek kolaymis yaaa :) N

Canımmmm çok üzüldüm. Sıkma sen canını. Rabbimin adaleti büyük. İnşallah huzur bulacağın ferah bir eve çıkarsın. Allah iyileriyle karşılaştırsın. N

Deryacım hoşbulduk canım. Bende tiryakide yapıyorum çayımı ocağım yok :) Bu dediklerini düğüne kadar yapacaksan eğer kabullenilebilir. Ama bilki o kiloların dönüşü muhteşem olacak. Bende ayın sonuna doğru düğüne gidicem ama inan takmıyorum. Ne yakıştırırsam onu giyicem o yüzden sağlıksız bişey yapmak istemiyorum. Sen eşinin söylediklerine alınma aynısını benimki de yapıyor merak etme :) Eskiden bende sinir oluyordum morelimi bozup gözlerimi doldurduğumu bilirim. Gereksiz. Sen kendine olan özgüvenini ona göster. Böylede çok güzelim diye önce kendini inandır sonrada o enerjini karşındakilere de yansıt. Bir de şu yanından da bak. Sen o kıyafetler içinde kendini rahat hissediyormusun? Bu önemli. Eğer rahatsan sorun yok. Gerisini tınlama. Ve eşin öyle dediğinde de çok haklısın hayatım de. Kırıldığını zoruna gittiğini belli etme sakın. Benim eşimde 127 kiloydu ben hiç zayıfla demedim. Kötü görünüyosun demedim. Kendisi şuan 85 kg ve bana beğenmiyor İnan ben gülüyorum ve ona da diyorum şuna bak beni beğenmiyor şimdi diye. Ben bu halimle de süperim bebeğim diyorum. Bozuluyor. Halbuki kendimi beğendiğim falan yok çünkü kiloluyum Ama asla hissettirmedim ona. Elbette beğendiği insanlar vardır benim eşimin de vardır. Ama bu durumu olgunlukla karşılamalı ve kendimize gelmeliyiz. Tabiki önce kendimiz için!!! Biz güzelleştikçe kendimize olan güvenimiz arttıkça ezilen onlar olacak arkadaşım sen hiççç canını sıkma. Burda inşallah beraberce vereceğiz bu kiloları... Z zehragrbzdrn

arkadaşlar merhaba. benide aranıza alın. bende yeni yıla kadar şu fazlalıklarımdan kurtulmak istiyorum.61 kiloyum hedefim 49. malesef hep boğazıma yenik düşüyorum. diyet işini hiç sevmiyorum. ekmeği fazla kaçırmam ama hamur işleri vazgeçilmezim. sırf bu yüzden kilo aldığımı düşünüyorum. b-fite başlamıştım 3 gün gittim ayağımı sakatladım bayramdan sonra yine başlıcam. aslında acelem yok bu kışa yayıcam bu işi. her şeyden yemem lazım benim yoksa ters tepiyor daha çok yiyorum bensizinde menülerinizi örnek alıcam kendime. kabul ederseniz yarından itibaren bende menülerimi paylaşmak istiyorum. bu arada 27 yaşındayım 3.5 yaşında da çocuğum var. . push ; Z zehragrbzdrn

b fite devam edicem cunku 3 aylik uyelik yaptirdim. dogumdan sonra karnim cok sarkti sikilasmasi lazim.5 kilo cok dgil ama sikilasma olmusmuydu? bu arada benim boyum 1.56. deryaizm anne oluyorum çokkk

tabi canım süper olur. sende farklı birşeyler öğrenırsen yaz. bütün gün neler yaptıgını. sonra tartılır rapor verırız bırbırımıze:)

slm deryacım, bende beklediğimden az düşüyorum bugun biraz umutsuz başladım ama şunu düşündüm benim vucudum uzun süre hep yedi durdu bence seninki de benimki de direniyor. ben inanıyorum ki böyle devam edersek birden güzelce gidecek bu çektiklerimize de deyecek.. zaten bizim en buyuk düşmanımızda şu bağırsak sorunumuz değil mi.. neyse devame delim bakalım yılmak yok hepimiz birimiz birimiz hepimiz için yılbaşına kadar birlikteyiz, el birliğiyle vereceğiz kiloları istediğimiz her şeyi rahatça giyeceğiz :) N

saolun kızlar.. bir şekilde değişmeli artık. bıktım bu muhabetlerden. her düğün dernekte bayramda ne giycem derdınden. dar bı kot üstüne dar bi badi giymek istiyorum. düşünmek istemiyorum artık bunları. ömrüm böyle geçicek.. otuz yaşına az kaldı. bi de dogumdan sonra ugraşırım kılolarla ohhh. deryaizm anne oluyorum çokkk

tamam pazartesiye kadar asla tartılmak yok. ve hakkıyla bozmadan yapıcaz bir hafta sonra eminimki kıloların gıttıgını görünce daha heveslenıcez. hadi kızlarrr görelim bizi... atmışlı rakamlara düşelim artıkkkk Önceki

günaydın canım, yürüyüş yapıyor musun ben üniversite yıllarında yememe çok dikkat etmesem bile yürüyüş ile hep formda kalırdım.. spor diyetle birleşince süper oluyor.. ben şimdi 2 haftadır yemelerimi porsiyonlarımı o kadar azalttım ki ama spor yapamıyorum çok o yüzden hızlı gitmiyor. yeşil çay da içmeyi dene ama bıkmadan usanmadan 2-3 hafta iç o zaman belli ediyormuş kendini. şişini alıp yağları yakıyormuş. deryaizm anne oluyorum çokkk

bende bi ara bıraktım gibi baya bir rahatlık geldi üstüme ama geçen hafta sonu eşimin kardeşi ile alışveriş merkezine gittik çok moralim bozuldu o small, xsmall bakarken ben Large xlarge kıyafetlere bakıyorum ıkımızde gıyıp cıkıoruz benım gobek popop cıkıo cok utandım o yuzden sıkı basladım ıns bole devam edıcem, bende bazen ıs cıkısı yuruyorum bugun de yuruyesım vardı da hava soguyor zaten sankı gecen gun yurudum dıe atesım var bıraz yani sersem gıbıyım. ama aksam ınsallah temızlık yapıcam o da bır nevi spor değil mi :) . push ; deryaizm anne oluyorum çokkk

belki bekleme dönemindesindir bir den duser kilon.. , ben bu hafta 1 kılo vermişim 75 kiloya düştüm inşallah önümüzdeki hafta sonu hedefim 74 Önceki

deryaizmcim ben sabah tartıldım 72.9 kilo geldim... bayrama kadar ki hedefime ulaştım :) bayramda da dikkat edeceğim ama yarın öğlede 1 dilim yaş pasta yiyeceğim görümcemin doğum gunu pastası.. evdeyken saat 12 gıbı kahvaltı yapıp aksam 7 bucuk gıbı de akşam yemeği yiyorum bugun kereviz ve kofte yedim :) sabahları da yuruyusumu ihmal etmemeye çalışıyorum 1 saat cıvarı yuruyorum.. N

yatmadan önce de mekik çek deryaizm, bir de akşam 7 bucuktan sonra meyva dahil hiç bir şey yeme, illa ağzım boş durmuyor diyorsan çay iç sürekli ama şekersiz kesintisiz dizi izle reklamlarda tv karşısında durma reklam olunca iştah kabartan şeyler çıkıyor bazen aman kucuk bir parça çikolatadan nolcakki diyorsun sonra soluğu mutfakta alıyorsun.. 17 gun boyunca akşamları çok titiz davran tatlı mı aldı eşin akşam yeme ama yememezlik de yapma canım sabah kalkınca ara öğünde kucuk bir parça tadına bak. hiç yemeyince insan kendini tuttuğu için rejimi bırakınca saldırıyor resmen. bizim şirkette bir bayan var önceden bu halimle onun yarısıydım bir zayıflamış şu an o benim yarım inanmıyorum.. zaten beni de biraz zayıflama aşkına getiren onu o halde görmek oldu kimler kilo verebiliyor da biz veremeyecek miyiz.. sabah kalkınca hamur işinden çok metobolizmanı hızlandıracak şeyler ye canım meyva, zeytin, peynir, tahıllı nesfit, ceviz... ama bunları da abartma.. bu arada yapabilirsen ekmeği kes tamamen. gör bak düğünde istediğinden de daha fit goruneceksin, azimli olursa. 2 hafta da 2-3 kilo gider. deryaizm anne oluyorum çokkk

bir ara yulaf kepeği kullandım canım sanırım uzun bir süre devam etmem gerekiyor. bu hafta alayım bende yemeklerin üstüne de serpiştiririm. bende 77 ile başladım dun 74.0 gördüm bu hafta sonu 73 kilonun oturmasını bekliyorum inşallah

devam ediyorum canım ama yazan olmayınca bende ihmal ettim burayı. ben değişik olarak haftada üç gün 1 saat yürüyorum haftada iki günde plates yapıyorum. birde dokuzlu çaya başladım. sanki inceldim gibi geldi bana. sen neyaptın kilo verebildinmi ben tartılmadım daha korkudan N

canım 50 olursam bütün gardropu değiştirmem lazım zaten eskiden kalma çuvalların içinde geziyorum ben yeni yıla kadar 54 olsam da yeter kışlık alışveriş yapamam param yok yaza 52 ama tatile gidicem Z

günaydın kızar tatilden döndm aranızdayım şimdi geçmişi okuyamayacağım işlerimi bi toparlıyım ondan sonra okuyacağım iyisinizdir inşallah:) deryaizm anne oluyorum çokkk

selam kizlar... ben birzamanlar baya sismandim. Resmen hayatan nefret ediyordum mutsuzdum falan filan. Ondan sonra spora ve diyete basladim. Tam 17 kilo verdim 67 kilodan 50 kiloya düstüm. Hersey cok güzel gidiyordu hayatan sevk almaya baslamistim muluydum artik. Nerdeyse bir sene boyunca kilomu korudum ve düzenli spor yaptim. Sporu hic birakmadim hala yapiyorum. Ama buaralar nolduysa kendimi kontrol edemiyorum. Sürekli yemek düsünüyorum ve yemek krizlerine giriyorum. Afedersiniz ama öküz gibi yemek yemeye basladim kendimi tutamiyorum resmen. Özelikle tatli, cikolata, cola, sprite, meyve sularindan vazgecemiyorum. Ve iki ay icinde 9 kiloyu geri aldim . Düzenli olarak haftada 4 gün spor salonuna gidiyorum, hatta buaralar nerdeyse hergün ama bi ise yaramiyor cünkü sürekli yiyorum. Bi iki gün dikkat ediyorum ücüncü gün yine yiyorum. Ben eski halime geri dönmek istemiyorum, nefret ediyorum o halimden (( . Lütfen yardim edin bana, bisey deyin motive olayim. Desteginize ve Yardiminiza ihtiyacim var kizlarrr... cok acilll!!!! Z

canım bende çok iradeli sayılmam. yemeyı severim tatlıyıda ama zayıfladıgım süre boyunca yediklerimden dolayı ağzım bi an boş kalmıyoduki. babam annem ne zaman görsek yemek yiyosun birşeyler yiyorsun bu nasıl dıyet diyodu. çünkü herkez diyeti aç kalmak sanıyo. tatlı olayını bazen çok istersem beyaz dondurma yada az şekerli muhallebi yiyerek bastırdım. arada bozdugum çok oldu ama arkasından hemen devam ettım. biz bozunca amannn nasılsa bozdum dıyıp bırakıyoruz hemen hatamız bu. 28 yaşındayım.6 ayda salllana saalana sıkmadan sporsuz arada bozarak verdim. sıkı sıkı yapsaydım 3 ayda giderdi. inan bir kaç kilo vermeye başlayınca daha çok heveslenıyorsun hırslanıyorsun. iradem zayıf diye düşünme biz diyet yapmıyoruz biz sağlklı beslenıyoruz mantıgıyla düşünürsen kendını sıkmamış olursun. birde tavsiyem endokrıne gıtmen şeker, insülin direnci, troit hastalıkların olabılır. yanı hepımızın bu kadar kilo almamızın nedeni sadece çok yemekmı. öyle olsa çok arkadaşım var çıtı pıtı ama maşşallah günde 3 ekmek yiyo nerdeyse. bende insülin direnci çıktı mesela yediklerimi vücut geç atıyormus bu yüzdende şekere sonra yağa dönüştürüyomuş. gliofor kullanıyorum aynı zamanda onunda yardımı oldu deryaizm anne oluyorum çokkk

zehracım hoşgeldin... bende işyerinde yalnızım çay yapacak bi ocak bile yok. yicek birşey bulamıyorum sabah gevrek yedim öğlen ve akşam çorba içmeyı düşünüyorum şu iki hafta. buarada 2 hafta sonra düğünde ne giycem diye bakınıyorum bir kaç tane kıyafet deniyorum eşim gülüyo deniyorum olmamış diyo. bacakların çok kalın seni incitmek istemem ama kötü görünüyo diyo. ben 92 kıloyken bile böyle şeyler söylemezdi çok kırıldım. ne değişti bilmiyorum. ikide bir bir şişkinlik var sende diyo. temizlik yap diyo hareket olur falan. onunda göbeği vardı 6,7 kılo verdi. şimdi iyi görünüyo. ve iyi göründüğünden beri bana böyle davranıyo. şüphelenmeye başladın başka birilerinimi beyenıyo acaba Önceki

sabah kahvaltım 1 haşlanmış yumurta 1 su bardağı kuşburnu ara öğün 1 adet yulaflı bisküvi deryaizm anne oluyorum çokkk

askerlik arkadaşıymışım gibi davranıyo. daha kırıcı. sanırım başka birilerini beyenıyo. iş yerindeki kızlarda tip yok ama hepsi zayıf Z zehragrbzdrn

bende akşamları çok kaçırıyodum abur cubur özellikle en iyisi yapcak bişey bulmak oturunca yemeye sarıyoruz deryaizm anne oluyorum çokkk

Kendimi tanitiyim kızlar 28 yasindayim 12senelik evliyim 11yasinda bir oglum7 yasinda bir kizim var boyum167 kilom 76 kiloyum kizlar bıktım bu kilolardan iki aydr haftada bes gun spora gidiyorum diyet yapamadigim icin iki kilo verdim sadece bugun diyetisyene gittim verdigi listedeki alisverisini yaptım yarin başlıyorum bu sefer olacak

isteriz canım sen yeterki yap :) Önceki

Hosbulduk zehracimmmmm

öğle yemeği yemedim elma ve kraker biraz da fındık yedim akşam bamya yiyeceğim Z zehragrbzdrn

pazartesi canım

süper bir fikir en geçerli hayat tarzı, bu şekilde korunuluyor zaten kilo, eğer herşeyi yiyorum ama kilo alamıyorum diyorsa isanlar bilinki bir hastalık var onlarda, mesela benim görümcem herşey yiyor hiç durmadan cipsler pastalar ama 51 kilo hiç kilo almıyor ben haftalarca aylarca yemiyorum kendimi tutuyorum ki 2-3 kilo vereyim o yediği halde 53 ten 51 e dusmus 1-2 haftada hiper tiroidi var metabolizma super calısıyor surekli acıkıyor. iyi birşe mi kotu birşey mi anlamadım gitti, benim canım çıkıyor kilo vereceğim diye, o durduğu yerde veriyor..

Deryacığım; 02.10.2013 Perşembe günü 82,250 gr idim. Cumaya kadar tartılmıycam o yüzden şuanki kilomu bilmiyorum açıkçası. Sen 82.250 yaz istersen. Boy=168 Kilo=82 Hedef =60 deryaizm anne oluyorum çokkk

günaydın canım, aslında çok haklıymışsın geçen gün eşimle konuştuk bende çok istemiyormuşum üzerine düşmem sırf etraf, aile isteği yüzündenmiş. biz de çok yeni olmasa da yeni evliyiz ve bazı maddi sıkıntılarımız var. zaten eşim içten içe biraz maddi olarak rahatlayalım sonra olsun istiyormuş ee bende kilo vermek istiyorum... bu yüzden kendimizi sıkmadan strese girmeden devam edeceğiz çalışmalara.. senin yazdıkların aydınlatıcı geldi bana fikirlerin için teşekkürler.. daha önce hep aklımdaydı herkesin oluyor bizim neden olmuyor bir sorun mu var acaba bende mi eşimde mi diye kendimi başkalarını görünce hep eksik hissediyordum.. belki de sürekli böyle şeyler düşündüğüm için olmuyordu.. ama şimdi rahatım bu arada olursa ne ala olmazsa hem ben zayıflıcam hemde biraz maddi sıkıntılarımız biter.. kendimi zayıflamaya verdim. pazar gunu 74 e dustum bakalım bu hafta 73 u gorece miyim tartıda :) deryaizm anne oluyorum çokkk

iyi akşamlar kızlar sabah erken aç karına tartılıp yazmayı unutmayın deryaizm anne oluyorum çokkk

çokk yedim ayarsızca yedim yarın özel günüm iştah çok açık:18: Önceki

günaydın kızlar, sabah sütüm bitmişti nesfitimi yiyemedim. bende 2 elma 1 armut dogradım üzerine tarçın dokup yedim ha bir de 1 çay kaşığı çörek otu çiğnedim sabah hepsinin üzerine de su :) bakalım çok acıkırsam 11 gibi yoğurt yiyeceğim. hergün iş olduğu için iş yerinde ne buluyorsam onu yiyorum bende deryaizm anne oluyorum çokkk

Anladım canım aslında yapılması gerekenler belli.. Bende şekersiz çay içerim ama ekmekler aram iyi maalesef, abur cuburlada öyle Özellikle stresli sinirli zamanlarımda yemeğe saldırıyorum kendimi kaybediyorum, küçük bebeğim var maalesef düzenli yemiyorum sadece akşam düzenli oda faZla kaçıyor Ydiyetle yaklaşık yedi kilo verdim iki ay önce hepsini geri aldım yarın tartılıp başlıcam 20 kilo var vermem gereken... Önceki

Merhaba bu pazartesi basliyyorum. kesinlikle yeni yilda yeni ben olmmak istiyorum.11 aylik oglum var ve emziriyorum. ins hizli veririm 80- 81 arasi kilom Z

dünki menüm 150 kes zıpladım sabah maydonaz saplarına sıcak suyu döküp demleyip içtim 1 dilim tam buğday ekmeği bir domates bir parça peynir öğlen mercimek çorbası 1 dilim ekmek az dere otu ara bir avuç leblebi ara bir bardak süt aakşam kuru fasulye yanına yoğurt ve biraz kara üzüm akşam yemekten sonra acıkırsanız yoğurt yanına az meyve yiyebilrsiniz. meyvelerin yanına yoğurt yenılırse meyvedeki şekeri dengeliyomuş lıght yoğurt lıght süt lıght ayran bir gün içinde mutlaka tüketilmeli dün spor yapamadım işallah bugüne deryaizm anne oluyorum çokkk

tamam canım bunu bı denıcem . push ; N

derya benimde kırmızı elbise hedefim vardı geçen yıl yılbaşına kadar giyecem diye ne yapıp edip girdim içine çok da güzel olmuştu Z

kızlar günde yirmi dakika yada yarım saatimizi ayırııp yada gün aşırı olabılır internteen dansla airobik yada lesli 500 adım var onları yapabılırız. çok güzel terletiyo.. kışın böyle terliyemeyız içimizdende gelmez kaçırmayalım bu fırsatları

Kahvaltı=200 gr haşlanmış patates-Maydanoz-1 Domates Kalori =138+10+19 Öğle =Tavuk şiş 2 adet 250 gr+ Salata Kalori =275+18 Akşam =Ezogelin çorbası+Salata Kalori =180+18 Ara =1 Hurma +2 ceviz Kalori=28+84 Toplam =770 Kalori Önceki

sen diyete devam et sonunda çıkacak bu emeklerimizi karşılığı bak gör.. bende aynı durumdayım afedersin 1 hafta bagırsaklarımın hıc calısmadığı oluyor zaten sımdı de 2-3 gunde bir o da her gun form cay ıcıyorum yatmadan yada becunis ilacı içiyorum da oluyor... o kadar da yediklerime dikkat ediyorum ama hala çalışmıyor bende ki ibs hassas bagırsak sendromu.. ama bıkmadan sanmadan daha 3 ay devam etmem lazım rejıme yılbasına süper olcam sende oyle yap canım devam et bozma.. ha bir de bugun sunu okudum gunluk öğün atlanırsa ve 1000 kaloriden az alınırsa vucut kendını savunmaya alıp metobolızmayı yavaslatıyormus N

Kahvaltı =1 dilim(50 gr) tambuğday ekmeği-10 zeytin-2 domates-Maydanoz Kalori =100-110-40-10 =260 Öğle =4 Köfte (90 gr)+Salata Kalori =162+18 Akşam =4 Kepçe Domates Çorbası Kalori =130 Ara=2 hurma -56 Kalori Toplam=626 Kalori 1 lt 9lu çay -2 lt su Günaydın herkese :)

öğle yemeğimi yemiş bulunmaktayım 1 kase nar ekşili limonlu zeytinyağlı karışık salata. bir de tavuklu patatesli yemek vardı tavuklarını yedim protein olsun diye :) corba aldım ama içmedim yine harika yapmışlar çorbayı bunlar çorba yapmayı bir beceremediler gitti unu yağı basıyorlar çorbaya bazen.. ha bir de ayran içtim kalsiyum ve proteinden kısmadan rejim yapmaya çalışıyorum. bunlar rejimimin en önemli yapı taşları.. bu arada nohutta acayip lif varmış nohut yemeyi ihmal etmeyin kızlar.. şimdi de limonlu açık çayımı içiyorum :) N

beni de eklesinize bu listeye tek başıma kilo veremiyorum Z zehragrbzdrn

canım akşama çorba iç sadece telafı edersın

tahlillerimi rutin 6 aydan 6 aya baktırırım ama şimdilik normal herşey bende sıkı bir kalıba giremiyorum çabuk pes ediyorum geçen sene 82 yi gördüm çevreden olumlu şeyler duyunca bıraktım deli gibi aslında isteyince oluyor . push ; H Herseyguzelolacak38

sabah kahvaltısı bir adet poğaça. yanlış seçimdi. Z

Arkadaşım hiç sıkma canını. Hayırlısı olsun. Z

Yazdiklarin icin cok tesekür ederim canim Cok dogru söylüyorsun. Bu tamamen bizimle alakali bisey. Su agzimizi bir kapatabilsek ne güzel olur :)))Ama bazen olmuyor iste Herkes bana ne güzel zayiflamissin dediginde bende gercekten cok mutlu oluyordum :))) hatta bi aralar bikmistim bunu duymaktan :)) Sanirim nazar deydirdiler bana Umarim bende yeni yila kadar zayiflarim :44: Umarimki zayiflamak isteyen bütün Kadinlar zayiflar Yazmaya devam et lütfen, böyle biri yazinca motive oluyorum ve böylece basarabilecegime inaniyorum :))) herkese bol sanslar!!!!!

Hoşbulduk :) öğle yemeğinde ben de yarım tabak taze fasulye yanında da biraz yoğurt yedim akşam da salata düşünüyorum :) N

tamam kızlar kendımıze gelelim dahada sıkalım kemerleri yılbaşına kadar iki ayımız var. ve hedef olarak bir gün belirlemek herzaman daha olumlu sonuç veriyo. ben bır turlu veremıyorum bir endokrine gitmem lazım. sonrasında vericem inşallah. yılbaşına kadar 10 kilo vermemız lazım benım atmışlı rakamları görmem lazım noni senin en azından 65 olman lazım ve bu istikrarla dahasını olursun zehra senınde 75 leri görmen şart znrznr gülüm sen 50 ol yeter zaten daha ne olacaksın eşim benden uzun zaman öncr giymemı istediği bir giysivardı ama ben o sıra 92 kılo oldugum için mumkun değil giyemezdım ama en azından yılbasına kadar 68 olursam giyebilirim hem rengıde kızmızıydı:)))) :))) onu giymem şartttttttttttttttttttt Önceki

benim diyetisyenim öğlen yada akşam yemeklerinin yoğurt yanı sıra salatada veriyordu. doymazsan iki dilim ye öbür öğünde bir dilim yersin diyodu. ben onun verdiği diyetten biraz daha kısıyorum siz isterseniz bol salatanızı ekmeğinizi aksatmadan yiyebilirsiniz

işallah canım yaaa. şişkinliğim geçsin artık ya. 73 e kadar düşmüştüm ara 5 kilo fark var ama sanki 15 kilo fark var gibiyim. bu onbeş gün bi detoks gibi olur hem. saol canımmbak sırf senın ıcın gırıyorum şuraya ona göre:) N

aaa dur kilo kompleksine girmişsin sen aman aman çok bela bir illet bu düşünceler, sakın sakın, eşin zamanında seni beğenmiş de almış diğerlerini değil ve sen sonra kendine bunu yapmışsın ve aldıkça almışsın kilo, şu an tek yapacağın şey vereceğin kilolara odaklanman, belki bu şeyleri seni gaza getirmek için de söylüyor olabilir bak benimkide geçen hafta eski fotolarımızı gösteriyor bak o zamanlar ne zayıfmışsın ne güzelmişsin diyor, bana doğru düzgün kot giydirmiyor ee kardeşin giyiyor diyorum senin kocaman popon var güzel olmuyor diyo.. bu ne demek oluyor vereceksin kiloları alacaksın eline özgüveni aynaya bakısın insanlara bakışın bile farklılaşacak, hiç de moralini bozma, bir yönden de onların tarafından düşün ben bazen eşim için de zayıflamak istiyorum etrafta fıstık gibi kızlar zayıf zayıf mini mini kızlar görüyorlar ee bize bakınca sevdiği ama şişko bir kadın görüyorlar içten içe onlarda zayıflamamızı istiyor tabiki ama bunu bize bile söyleyemiyorlar çünkü biz kilo yüzünden kompleksli olduk azcık agızlarını açsalar bak şişko olduğum için bunu yapıyor bunu söylüyor deyip belki kavga bile çıkarıyoruz. bu yüzden sabredeceksin ve zamana yayacaksın bak gör 2 ay sonra ne fıstık oluyoruz :) N

kızlar aksam yemeğimde brokoli yedim yogurtla, az once de lesli ile 2 mil yaptım süper birşeymiş yeni gördüm deneyin acayıp terletiyor. . push ;

Yilbasina kadar zayiflama dediler geldik

hayırlı olsun günlüğün canım. İnşallah geçen seneki gibi verirsin hemencecik kilolarııı

sen de benim gibisin desene bilgisayar karşısında tüm gün oturuyorum bu beni çok da tembelleştirdi, eskiden km lerce yürürdüm şimdi iş yerinde merdiven bile çıkmak bacaklarımı ağrıtıyor öyle bir hamlamışım ki.. N

dünki menüm sabah 150 kez zıpladım :) sıcak suyu unuttum bir dilim tam buğday ekmegı az peynır domates salatalık yumurta öğlen taze fasulye yoğurt yarım dilim ekmek ara diyet biskuvi yarım elma işten dönüşte 25 dakika kadar yürüdüm ve 15,20 dakika kadar denize girip deniz içindede hareketler yaptım:) akşam ızgara tavuk yanına ayran bir saat sonra üzüm yedim kara üzüm ama biraz abarttım hızımı alamamışım:) deryaizm anne oluyorum çokkk

hafta sonu bende normalinkinden farklı yedım ama abartmadan ve saat 7den sonra bırsey yemeden. çok canımız çekince yemelıyız ama az mıktarda. zor oluyo bazen insanın gözü dönüyo ama kendımız yapıyoruz bunu bı lokmada aynı ıkı tabakta aslında :) deryaizm anne oluyorum çokkk

Uffff bi sürü başlığa yazıyorum şaşırdım günleri.:26: İnşallah arkadaşım teşekkür ederim. Z zehragrbzdrn

çok güzel bir topik açmışsın canım, bende 2 haftadır yürüyüş yapıyorum inşallah senin sayende de yediklerime dikkat etmeye başlayacağım. bende 76-77 kiloyum gecen kıs zayıflayayım dedım 71 e falan düşmüştüm 78 den 2 ayda.. ama yaz donemı yıne aldım. şimdi de hedefım 65 inşallah yeni yıla cok güzel gireriz. . push ; N

Dünkü kaçamaklarn karsiligi tartida 1 kilo yuz gram çıktım Z

noni iyi gidiyosun bu aralar pazartesi güzel haberledr vereceksın bu gidişle deryaizm anne oluyorum çokkk

isimboyhedef7ekimkilo14ekimkilo21ekim kilo28ekim kilo4kasım kilononi1.706574zehra1.686082.5saskın1.676073jelyb 4961figen1.656078 kızlar eksik gedik varsa söyleyin unuttuğum biri varsa söyleyin

Iyi aksamlar haninmlar bugun diyeti bozdum biraz çok mutsuzum

herkese iyi akşamlar, kasımda biraz hızlanmam gerekiyor kızlar hedefim bu ay sonu 65 i görmek artık 60 kilolara düşmek istiyorum.. bugün eşimle dışarı çıktık sanırım bu haftanın ödülünü bugün yedim sufle yedim ama öğle yemeği yemedim sanırım biraz da olsa karşılamıştır yani bugun yediklerimi eşitledim gram veremedim yarın iş başlıyor 2 hafta spor ve rejim hızlıca götürmeyi düşünüyorum, kayınvaldem ve görüncem vrdiğim kiloları pek anlamadı 3 kilo daha vereyim bakın nasıl belli olacak.. ha bu arada yeşil çayımı yaptım şimdi içeceğim bir de yatmadan form çayımı içeceğim.. . push ; N

bugünki kahvaltımı açıklıyorum 1 yumurta biraz peynir,4 zeytin 1 çay bardağı süt 2 fındık 2 badem 2 şam fıstığı 2 gün kurusu kayısı bir de sabah 4 bardak su içtim.. öğleye kadar da yeşil çay ve su içeceğim inş.. N

isim... boy... hedef...7ekimkilo...21ekim kilo...28ekim kilo noni...1.70...65...74...71.9 zehra...1.68...60...82.5...83.300 saskın...1.67...60...73 jelyb...49... 61 znrznr...1.62...53...56.7...55.7 figen...1.65...60...78...78 Önceki

kızlar merak ettiğim bir konuydu birkaç bilgi buldum size de yazmak istedim ; yani şu 3 aylık dönemde biraz dişimizi sıkalım sonra rahatlayacağız inşallah :) Kilomuzu nasıl koruruz? Bana en çok sorulan sorulardan biri, "Kilomu korumak için hayatım boyunca diyet mi yapacağım?" olur. Düz bir mantıkla düşündüğümüzde bunun böyle olmadığını anlayabiliriz. Eğer siz hayatınız boyunca diyet yapmaya kalkarsanız sürekli zayıflar ve sağlığınızdan olursunuz. Diyeti bırakır bırakmaz aşırı yemeye başlarsanız da, hızlı bir şekilde kilo alırsınız. İşte kilonun korunması dediğimiz şey bu iki ucun ortası, yani hayatınız boyunca ne diyet yapmak ne de aşırı yemek yemektir. DİYET KORUMA YÖNTEMİ Kiloyu korumanın sırrı, protein ve karbonhidrat dengesinde yatar. Alınması gereken toplam kalori miktarı içinde; karbonhidrat ve protein dengeli olduğu sürece kilo almazsınız. Bu da proteinlerle karbonhidratların gün içindeki dağılımını eşit tutmaya dikkat etmek anlamına gelmektedir. Gün içinde hiç protein almayıp, sadece karbonhidrat ile beslenirseniz kilo alır, proteini arttırıp karbonhidratı azaltırsanız, zayıflamaya devam edersiniz. Kişinin kilo vermesi için en önemli olan nokta metabolizmayı yormamak ve aktif tutmaktır. Diyet öncesinde sağlık kriterleri mutlaka saptanmalıdır. VERDİĞİNİZ KİLOYU GÜNDE EN AZ DÖRT ÖĞÜN YİYEREK KORUYUN Zayıflama döneminde içtiğiniz üç litre suyu, koruma döneminde iki litreye indirebilirsiniz. Ancak daha az su içerseniz, tekrar kilo alabilirsiniz Bir günlük beslenmeniz en az dört öğünden oluşmalı. Örneğin sabah, öğle, öğleden sonra, akşam ve gece öğünü olabilir. Hiçbir zaman bütün gün yemek yemeyip sadece akşam öğünü yemek gibi bir hataya düşmeyin. Günlük öğününüzde bir öğün karbonhidratlı yiyecek yiyip, diğer öğününüzü de protein ve sebzeyle dengelemelisiniz. Sabah normal kahvaltınızı yaptıktan sonra öğleyin; bir tabak makarna ya da pizza ya da hamburger mönü veya pilav+et gibi karbonhidratlı bir mönü yiyebilirsiniz. Öğlen aldığınız karbonhidratı, akşam öğününde; sebze, yoğurt, salata ya da ızgara et, salata ya da balık, salata şeklinde dengelemeniz gerekiyor. Akşam tekrar karbonhidratlı bir yiyecek daha yemeniz doğru olmayacaktır. n Bu programda; haftada sadece iki gün öğle ile akşamı yer değiştirmeyi, yani karbonhidratlı mönüyü akşama, proteinli mönüyü öğleye almayı vücut kaldırabilir. Ara öğünlerde de meyve yenmelidir. Z zehragrbzdrn

canım boy 1.62 hedef 1 ocak için 53 Z

selam arkadaşım gazan mübarek olsun bol azim bol kilo vermeler bende pazartesiden beri dikkat etmeye başladım ama akşamları kaçırıyorumm deryaizm anne oluyorum çokkk

hemennn o detoksun ayrıntılarını alayımmm lütfen :))) deryaizm anne oluyorum çokkk

Evet canım urfada oturuyorum burda kiralar iki uc yildr uçmuş durumda N

göbeğim için biberiye yağı alıacam. biberiye yağı sürüp streçlicem. aynı zamanda biberiye ve zeytin yaprağı çayı içicem. benim yeşil çayla pek aram yok. tansiyonuma bir şeyler yapıyor. acıktırıyor beni ya aşırı derecede. yemek yiyip içsem bile acıkıyorum. ayağım iyileşsin eliptik bisikletim var sabahlarıda onunla spor yapıcam yarım saat. cardio yağ yakımı için önemliymiş. senesi geldi evin baş köşesinde duruyor ama kimse yüzüne bakmıyor:) N

kocalar öyle şekerim, benim ki de rejime başlamadan iş yerinde öğle yemeği için yemekhaneye çıkardık ben yemek alırdım yeme yeme derdi moralimi bozardı, şimdi de yemiyorum ya ye bir tanecikten nolcak ki 1 dilim ye diyor markete girince sevdiğim şeyleri gösteriyor alıyım mi diyor hepsine işte bu durumda bizim direnç göstermemiz lazım :)

öğle yemeğimi yemiş bulunmaktayım ayrıca yarım saatte yuruyus yaptım :) yemekte; yarım mercımek corbası yarım turlu yemeği 1 kase salata, 1-2 parca karnabahar haslama da vardı ondan da aldım sabahtan beri hesapladım 700 kalori almışım akşam da çorba içersem süper olur, ama akşam teyzemelre gideceğiz inş abartmam deryaizm anne oluyorum çokkk

yürüdün mü deryaizm? ben dün yürüyemedim? bugün inşallah yürüyüş yapacağım, sabah bişey yiyemedim accık sinirlerim bozuktu kocişimden dolayı.. öğlede soğuk ayran corbası salata kofte patates yedim bir de ayran içtim biraz da irmik helvası vardı yanından aldım.. adacayımı demledim yanımda sogusun onu da içicem inşalah. yeşil cayımı da artık evde içerim.. ahh keşke şöyle bir güç gelse de işten eve gidince semiz otu yemeği yapsam kendime ne güzel olur hem hafif hemde benim bağırsak sorunum var ona iyi gelir.. N

evet bütün gün oturuyorum yumuşadı heryerım sinir oluyorum. akşam beş altı durak yürüyodum,, şimdi biraz daha erken inicem tam terlemiş ısınmışkende eve girince ne bıleyım bir kaç dans yada zıplama yada airobik birşeyler yapıcam çok az yiyipte birdaha yemıcem akşam yediklerimiz kalıyo üstümüzde hep ofoffff deryaizm anne oluyorum çokkk

hoş geldin limon sosu aramıza :) hedefin çok güzel haftada 1 kilo en ideali. biz genelde yediklerimizi yazıyoruz ki eğer fazla yemişsek birbirimizi frenleyelim. mesela ben biraz abartmaya başlasam yediklerimde aa ben topiğe nasıl yazarım deyip bile porsiyonumu azaltıyorum bazen. yani burayı guzel kulanırsan cok faydalı bir topik oluyor. Z

Noninonicim Bence abartmamışsın. Bu arada bağırsak problemin için sinameki çayı içsen iyi gelir aslında sana. Bugünkü menüm; Malesef oruca devam edemedim (( Bademciklerim şişti çünkü. Ama diyete devam. Kahvaltım=1 simit-1 domates-10 zeytin-Maydanoz Öğle =2 dilim tavuk göğüs ızgara - Salata Akşam =Brokoli Salatası Ara =9 lu çayım-3 hurmam var. N

saolun kılzar. işallah hep bir elden zayıflıcaz:) bıktım artık kilo muhabetınden kıyafet sıkıntısından. hep aynı problemler. fazla kılolarımızı bu senede bırakıp gidelimm çıtır olalım:) deryaizm anne oluyorum çokkk

Canim persembe gunu tartildim en son 82.250 gr dim.96 kilo idim 6 ay once.14 kiloyu yavas yavas verdim. Hayatimdan yesil cay eksik olmaz hic bir zaman. Sadece psikolojik olarak iyi olmadigim donemlerde cok yedigim icin kilo vermem zor oluyor. Ayrica kan tahlili yaptirdim ve asiri kansizlik ve vitaminsizlik varmis. Ilaclarimi 2 haftadir duzenli kullabiyorum ve istahimda daha dogrusu sagligimda duzelmeler oldu.2 haftada 4 verdim. Bakalim bu hafta ne kadar vermis olacagim :) Cuma tartiliyorum ben. N

Siz benim yerimde olsanız ohoo :)) Ben catering işindeyim. Yani akşama kadar çeşitli yemekler tatlılar içerisinde nefsimle savaşıyorum hey gidi heyyy Bugün islim köfte vardı menüde sucuklu kuru fasulye pilav vardı ahhhh ah Ama Zehra naptı yemediii Menüme uydum devam da ediyorum :)) O kıyafet mevzusuna hiç girme zaten kaç senedir aldığım kazaklarım var giymediğim 2008 den beri duruyor vallahi kasımda tam 5 sene olcak bir kere giyebildim Bu sene hiç değilse ocakta falan giyineyim diyorum :)) Zaten zayıfladıktan sonra almamak için herşeyi yapıcam çünkü hayatım boyu kiloluydum yani. o 2008 e geri dönmeyi istiyorum tek zayıf olduğum sene deryaizm anne oluyorum çokkk

herkese günaydın yeni doğan günle :) kızlar bugün de bırakmıyoruz son sürat devam ediyoruz, bayrama az kaldı hadi bakalım bayrama kadar verilecek 1 kilo da 1 kilodur, bayramda herkes sen kilo mu verdin diyecek inşallah. çalışan arkadaşlara söylüyorum, tatiliz 9 gun kızlar yürüyüşünüzü ihmal etmeyin benim bayram tatiliimde en büyük amacım yürüyüş:) gelelim sabah menumuze nesfit ve süt :) şimdi açık çayımı içiyorum öğleye kadar ıhlamur, yeşil çay ve su içeceğim 11 bucuk gibi acıkırsam yoğurt yiyeceğim.. N

canımmm süper kilo vermişin ne kadar zamanda verdin?bu arada yaş kaç, şu kadınlar kulubüne takıldığımdan beri kilo vermeyen kimse kalmadı benden başka :) ben çok iradesizim malesef uzun süreli diyet yapamıyorum şu an 90 kiloyum banada yardımcı olurmusun diyetisyene de gittim sorun benim deryaizm anne oluyorum çokkk

Merhabalar allahin izniyle diyete baslamis bulunuyorum sabah yumurtami peynirimi yedim oglede tavuk ve yogurdumu yedim soguk almisim diye spora gidemedim pazartesi gitmeye basliyacam Z zehragrbzdrn

Canım günlüğün hayırlı olsun. Ben şuan 71 kiloyum ve hedeflediğim kilo 4 ayda 55 e düşmek yani 16 kilo vermek istiyorum.7 ay önce doğum yaptım o zamanlar 60 dım fakat sonra psikolojik problemlerden hastanede yattım ve ne olduysa o zaman oldu ilaçlar ve hareketsizlikten 71 oldum şimdi hem moralimi düzeltecek hem de bana destek olacak diyet arkadaşlarına ihtiyacım var. ben 2 gün oldu diyete başlayalı senin dediğin gibi evde ne varsa az yiyelim ben de yoğurt ve sütü severim ekmeği tamamen kısmayı düşünüyorum ayrıca her gün et ürünü yemeyi düşünüyorum aralarda ise meyve yiyeceğim örnek listem şöyle : Sabah 2 yumurta Peynir 5 zeytin Domates salatalık Öğle 1 kase çorba 1 kase yoğurt Ara 1 meyve Akşam Et balık yada tavuktan yağsız pişmiş olacak yanında sınırsız salata Yatarken de 1 bardak süt Lütfen diyetim hakkında yorum yazın deryaizm anne oluyorum çokkk

Günaydın arkadaşlar. Bende yaklaşık 2 haftadır yediklerime dikkat ediyorum.4 kg verdim toplamda. Hedefim yılbaşına kadar 60 kg olmak. 02.10.2013 Boy =168 Kilo =82 Hedef=60 Bugünkü yiyeceklerim; Kahvaltı=1 dilim (50 gr) tam buğday ekmeği-1 büyük domates-Maydanoz-Az havuç rendesi-10 zeytin Öğle =1 su bardağı haşlanmış kabuklu buğday-3 köfte-Salata Akşam =Karnabahar Salatası Gün boyu 2 lt su içiyorum.1 lt de 9lu çay içiyorum limonlu ve tarçınlı olarak. İnşallah yıl sonuna kadar istediğimiz hedefe ulaşırız hepimiz. . push ; N

canım maşallah süpersin... ben hafta sonu hiç bir spor yapamadım hatta normalden fazla bile yedim.. evde değildim kayınvaldemdeydim bir de üstüne cenaze vardı eşimin akrabasının yani düzen bozulunca ne buluyorsan saat kaç olursa olsun tutamıyorsun kendini bugun inşallah yuruyerek eve gıdeceğim ve öğle akşam yemeğimi azaltacağım. sabah tartıldım ben aynı kilodayım bir fark yok çünkü 3 gundur gece ekler, dondurmalar yiyip durdum deryaizm anne oluyorum çokkk

https://www.diyetkolik.com/kac-kalori/kek-cesitleri-98/ canım burdan bakabilirsin N

hayırlı olsun canım günlüğün kilolarımız yakın beraber başlayalım istersen daha doğruu ben başladım diyetisyene gidiyorum hergün burada birbirimize destek oluruz:) deryaizm anne oluyorum çokkk

Dort senedir oturuyorum canım ayni evde heryil esim elli lira zam yapıyor benden sonra gelenler daha pahaliya oturuyor hepsine sormuş ev sahibi bizinki uygun du urfada evler biz tasindiktan sonra cok pahali oldu buna istibaden yapti zammi Önceki

nasıl terkettı yaaaa

Cnm Dokuzlu cayin icinde ne var . push ; Z zehragrbzdrn

bi diyorumki akşamları sırf çoarba içeyim çorbayada her türlü yeşilliği koyayım evde ne varsa. mercımek çorrbası gıbı ıçeyım N

öğlen bir ezogelin çorbası yarım dilim ekmek yedim N

bende bende bende istiyorummm deryaizm anne oluyorum çokkk

bende yapıyorum naneli çok güzel oluyo. maydonoz düşük yapıo diyolar. bendede çikolata kisti var bir an önce çocuk yapmam lazım ama hem hamıle kalmayı düşünüp hem kılo veremiyorum. mecbur çocugu ertelıyorum cunku çocugu düşünsem olmaz bu kafayla. böyle mı hamıle kalcam 100 kilo olurum derken zaten çocugun olacagı varsada olmuyo. ya Allahtan gelen mıllet oldurmaya çalışıoda neler yapıo olmuo ben burda kılo için yapmıyorum dıyorum bir yandan ama oda sağlıkla ılgılı bir akrabam 60 kılo almış ona korkuyorum... bunun aksine bır arkadaşım 70 kılodan 78 e çıktı dogurdu böyle ınsanlarda var:) çıtı pıtı anne olmak ıstıyorum 100 kılo terli doğumdan çıkmış saç dipleri gelmiş bıyıkları olan bı anne değil :))))) deryaizm anne oluyorum çokkk

akşam bamya ve yoğurt yedim azcık da ekmek şimdi ıhlamur içeceğim bu arada sıcak içecekler de şeker kullanmam meyve yerşm belki sonra N

iyi yapmışsın canım. toparlarız artık. bende ilgilenemedim bu haftada hastalandınm diyeti bırakmadım ama özende göstermedim. pazartesi tartılıp bildircem. bu arada diyetisyene başlıyorum. ordada öğrendiklerimi yazıcam burada. deryaizm anne oluyorum çokkk

canım senin çok aşırı kilon yok hatta bir kısmını vermişsin zaten sanırım şu aralar vermek istediğin 3-4 kilo, bunu da gündüz normal yiyerek çok fazla yemekten kısmadan (abur cubur ve 2. 3. tabak yemek hariç ) akşam çok hafif neredeyse bir şey yemeden geçirsen çok rahat verirsin.. Z

eğer akşam salonda uyuyup kalırsam ve uyanınca yatağa geçmeden önce bi delilik geliyo bana. tatlı birşeyler yemeden yatamıyorum kendimi kaybedip yiyorum oyuzden uykum gelince hemen yataga gıdıyorum. ben bu aralar dıkkat ettıkce karnım daha bi şişti sanki hala 78,5 kiloyum bi gelişme yok. bende evlenmeden once 65 falandım sonra kist oldu bende 92 ye kadar çıktım sonra 73 e kadar düştüm bir kaç ay salladım ramazan falan gırdı bırde sıgarayı bıraktım derken 73ten bu kıloya geldım. daha önce sürekli az az sık sık yiyerek ve çok rahat sporsuz vermıstım sımdı de öyle olması laızm ama bırsey var kilom düşmüyo anlamadım biturlu N

Evett kızlar dünki menümmm sabah 150 kere zıpladım:) sabah aç karına ılık su sabah bir dilim tam buğday ekmeği bir parça peynir yarım domates bir kaç dal maydonoz öğlen 6 kaşık barbunya yemeği yanına yoğurt ara bir avuç tuzsuz leblebi+2 kuru kayısı arada bütün gün oturduğum için 150 kere zıpladım :) ara bir bardak lıgth ayran akşam 6 kaşık bamya yemeği yanına yoğurt bir dilim ekmek ara bir bardak lıght süt siz isterseniz meyvede yiyebilirsiniz akşam yemeği öncesinde 40 dk yürüyüş krizantem3

gün içinde iki üç bardak yeşilçayı 2,5 litre su içmeyi ve daha hareketli olmayı yaşam tarzı haline getirelim kızlar. şu bilgisayar başında bile ne kadar çok oturuyoruz. benım gibi masa başı çalışıyor veya evde sürekli oturuyorsanız aklınıza geldikçe birşey için kalkın yürüyün bir seferde değil bir kaç kerede gidip alıcaklarınızı. zıplayın hoplayın elınızden ne gelirse. benım verdiim 15 kilo sonrasında çok yumuşadı vücudum sarkmalar oldu sizde olmasın

ara öğün olarak 1 elma yedim ve öğleden beri su içiyorum yeşil çay içtim.. Z

abur cubur hiç yemiyorum, 2. tabak asla almam, ekmek çok az, akşam ya meyve yerim çok açsam salata ya da sossuz makarna kilonun büyük kısmını verdim evet şimdi almamaya çok özen gösteriyorum ve bu 4 kiloyu zamanla yavaş yavaş vermek istiyorum asıl hedefim almamak 65 den 57 ye düşerken disiplinli spor yaptım leslie ya da sabah yürüyüş deryaizm anne oluyorum çokkk

zaten benim zaaf noktam bunlar simitiydi kekiydi böreğiydi. ben bunlara hayır diyemiyorum. inadına yapar gibi. neyse durmak yok yediysem yedim ara öğün yapmam zaten sabahta sadece activia yemiştim. az buçuk telafisi olmuştur:) N

ben eşimle tanışmadan 59-60 kiloydum boyumda 170 cm, kilo sorunu çekmiyordum, yuruyus yapardım her yıl yaz tatılınde pılatese de gıderdım sıkıydım da belki 50 kılo değildim ama hiç bir sorunum yoktu. . eşimle tanışıp evlendim derlerdi de inanmazdım evlenince alınıyor diye, geldi kilolar üst üste bende başlangıcta hıc takmadım kafama, şimdi etrafımdaki herkes soyluyor ama kendimi de tutamıyorum hayatta en sevdıgım sey bır seyler yemek. bu sabah tartıldım şu an 76.2 kiloyum. hafta sonuna kadar hedefim 300-400 gram daha verip 75 lere dusmek. 2 haftadır akşamları sadece corba ıcmeye calısıorum belkı saat 10 gıbı cok acıktıysam 1 elma yıyorum yoksa mıdemın kazıntısına dayanamıyorum. bırseyler ıcmek ısteyıncede sunu yapıyorum sade maden suyuna light limonatadan katıyorum o sekılde karıstırıp ıcıorum ama 3 maden suyu oranıysa 1 lımonata oranında karıstırıyorum. ama dun aksam kek yapmıstım sabah 1-2 dılım kahvaltı yerıne yerım dıye yoksa canım cok abur cubur cekıyor... dun gece koltukta uyumus kalmısım uyanınca 1-2 kucuk dılım yedım o sekılde bozdum dıyetı. deryaizm anne oluyorum çokkk

dünki menüm 150 kez zıpladım bir bardak sıcak su sabah 1 gevrek yanına az peynir bir bardak süt öğlen mercimek çorbası bir dilim buğday ekmeği ara bir avuç leblebi akşam tarhana çorbası bol roka yoğurt kaçamak muhallebi:) deryaizm anne oluyorum çokkk

az önce yeşil çay ve biberiye çayı yaptım kızlar. öneririm bu çaylar kilo vermeyi hızlandırıyor. N

evet jelbycim yemekten çok kesmediğim için kilo vermektense sıkılaşma daha çok olmuştu. bacaklarım şu an biraz biraz sarkık ama bfite giderken iç bölümleri bile gerilmişti yani accık da yemekten kesseydim taş gibi olurdum. vucut şekle giriyor bfitte çünkü yarımsaat hiç durmadan hareket kaslar çalışıyor. N

kızlar sonunda yapamadıgım detoksu yarın yapıyorum. ben iki gün yapıcam. bayramın bırıncı gunude yapıcam. mercimek çorbası benzeri yaptım... aynen mercimek çorbasına ilaveten maydonoz kabak ekledim. öğlen ve akşam limonla içicem. aralardada probiyotik yoğurt yicem sadece sabahları tam bugday ekmeyı ve yağsız peynır ve bol yeşillik yicem. gün içinde yeşil çay içicem bol bol.. siz bunu bayram sonrası yapabilirsiniz. bayram boyu mutlaka kaçıracaksınız o yüzden hem ödem atmanıza yardımcı olur hemde hafıflersınız çorba yanına yeşillik veya kalorısı az meyve yıyebılırnız deryaizm anne oluyorum çokkk

Kızlar diyetisyenim yulaf kepegi yogurda karistr ye dedi sabah yedim bugün harika ya acayip tok tutuyor ve bagirsaklarida calistiriyor Bilginize. ...

sizin menüleri görünce diyette miyim diye sorar oldum:18: ara öğün yapmadım erkek arkadaşımın alman pastasından bi ısırık aldım öğle yemeğini birazdan yiyeceğim mercimek çorbası ve fırın tavuk var N

herkese günaydın kızlar, dün akşam 1 tabak bamya yemeği yedim sonra hiç birşey yemedim, sabah uyanınca artık kuvveytli bir protein almam gerekiyor diye düşündüm ve 1 bucuk yumurta yedim evet 1 bucuk çünkü 1 tanesi o kadar küçüktü ki neredeyse bıldırcın yumurtası kadar dı :) 3 zeytin 1 dilim kaşar yedim yarım bardak da süt içtim.. N

bendeki rahatsızlık ibs her akşam yatmadan 2 tane form çay içiyorum hatta becunis diye bir ilaç var ondan da bir kaç gündür alıyorum yatmadan önce ama hiç bir faydası yok.. doktora gittim o kadar bakıldım sorun yok, yediklerime dikkat etsem bile bir şeyi biraz olsun kafama takayım bu şekilde kilitlenip kalıyorum.. menün güzelmiş canım.. bende az önce 1 kase yoğurt yedim, sabah da ıhlamur yeşilçay, biberiye kuşburnu karanfil tarçın hepsitle bitki çayı yaptım onu içtim hem bu gunlerde hava bir garip hasta olmayayım.. geçmiş olsun sana da canım c vitamini bol bol al bu aralar..

ne kadar hoş boyun ve kilon. koruman dahada güzel. sporu ve dengeli beslenmeyi yaşam tarzı haline getirmişsin.

bende yürüyüşe bazen üşeniyorum ama yürümedende olmucak. bugun abarta abarta yürümem lazım:) N

02.10.2013 82,250 gr 11.10.2013 80,900 gr kilo kaybı :1,350 gr N

ne bıleyım çocugu kuçuk anneler diye düşününce ufak tefek bakımlı mis gibi kokan anneler geliyo gozumun onune. ama benım çocuk hetyyytt maşallahhh bi anneye sahip olacak :) N

MERHABA ARKADAŞLAR. BEN 92 KİLOADAN 78,5 KİLOYA İKİ SENE ÖNCE GELDİM. ŞİMDİ İSE HEDEFİM 60 BENİMLE BİRLİKTE BU DÖRT AY MÜCADELEYE VARMISINIZ.:) BEN CEVAP GELMESEDE HERGÜN NELER YAPTIĞIMI YAZACAĞIM. DİYETİM GEÇEN SENE DİYETİSYENİMİN VERDİĞİ SIK SIK VE AZ YEMEYE DAYALI. ARA ATIŞTIRMALAR VAR BOL YOĞURT VE SÜT VAR. SPOR OLARAKTA İŞ ÇIKIŞI YÜRÜYÜŞ VE SABAH AKŞAM OLMAK ÜZERE GÜNDEN GÜNE SAYISI ARTACAK OLAN İP ATLAMA VAR. BİRAZDAN DÜNKİ MENÜMÜ YAZACAĞIM. HEPİMİZE ALLAH KOLAYLIK VERSİN:) böyle savaşa girer gibi yazmışım ama inanın geçen sene o kiloları verirken hiç zorlanmamıştım hatta sporda yapmamıştım. ama vücudumda yumuşamalar oldu hiç hoş değil sıkılaştımam lazım. işallah sizinde desteğinizle yeni yıla SÜPERRR giricem. deryaizm anne oluyorum çokkk

bu arada kızlar an itibariyle kılom aynı 78,5 haftaya pazartesi tekrar tarlıcam bakalımm başarabıldımmı N

Hayırlı Osun Günlüğün Bende 60 Olmak istiyorum İnsallah Dün Açtım bende günLük insallah Hep beraber Kurtuluruzz Kilolarımızdaannn 60 Olamasakta 661 62 63 Kabulüm Benim

duraklama dönemindeyim canım veremedım geçen hafta deryaizm anne oluyorum çokkk

ahh zehracım senin işin de baya zormuş Allah yardımcın olsun.. inşallah hedeflediğin kiloya kısa sürede ulaşırsın.. kıyafet mevzusu çok kotu ya yeni evlendiğimden beri kiloluyum şişko geline çıktı adım resmen, ki ben hayatım boyunca hiç bu kadar almazdım.170 boyundayım en fazla 63-64 olurdum hemen rejımlere baslar verırdım şimdi noldu 70 den aşağıyı 2 senedir goremiyorum moralim çok bozuluyor.. etrafımda ne kızlar var hiç bişeye benzemiyorlar ama zayıflar bir havayla geziyorlar kilom var diye bir garip bakıyorlar yani anlayacağın komplekse girdim vermeyi çok istiyorum. sizlerle burada devam edeceğiz. ve hepimiz vereceğiz inşallah tek umudum bu. deryaizm anne oluyorum çokkk

1 afta detoks yapıcam birde sabahları maydonoz suyu içiyorum çok tuvalkete çıkartıyo sende dene deryaizm anne oluyorum çokkk

Ev sahibi eşimi aramis dün kira icin normalde 720 oturuyorm evimi eski parayla bir milyar yapiyorm diyor hrsabina gelirse otur gelmezse cik diyor bu insanlarda hic vicdan kslmsmis ne demek 280 zammi olurmuş dilerim allahtan ben burdan cikinca oyle bir kiraci girsinki eb sahibinin yüreği sissin Z zehragrbzdrn

akşam ne yedim garip bi adı vardı neydi hatırlamıyorum gözleme gibi işte N

hoş geldin canım aramıza inşallah kısa sürede sağlıklı bir şekilde verirsin kilolarını:) bebişini de sağlıkla bütürüsün inş. .. N

canım 3 litre suyun içine 1 çay kaşıgı koyuyorsun gün içinde onu içiyorsun. heryerde söyluyorlar inanılmaz şişkinlik atıyomuş yağda yakıyomuş. bi araştır istersen Z

ah şu özel gün iştahı yok mu.. yarın dikkat etmeye çalış canım o zaman sorun olmaz.. deryaizm anne oluyorum çokkk

herkese slm bayram bitti işe başladık yine yedim mi yedim evet ama çok kilo almadım bi kaç gr o kadar aslında spora başlasam iyi olacak yeni gelen arkadaşlara merhabalar bu arada N

hoş geldin Edacım aramıza.. ben evlendiğimden beri hep ağzımda kilo vereceğim kilo vermem lazım diye dolaşıp durdum spora da gittim, yuruyuslerde yaptım ama son bir kaç ayda şunu anladım ki en önemlisi boğazımı tutmakmış.. çünkü o kadar spor yap ki normal yediğin sürece 2 gram bile veremiyorsun.. ama yemeği kesmek benim için çok zor oldu çünkü ben zaten çok fazla ekmek sevmeyen biriyim yani 1 dilşm ekmek hafta sonu kahvaltısında belki yerin yada çaya şeker atmak zaten ben çayı şekersiz içerim.. bir çok insan zayıflamak deyince bunları kesse anında kilo vermeye başlıyor zaten bende bu alışanlıklar yok bende neyi kesmeliyim diye düşündüm ve hayatımdan tatlıyı abur cuburu akşam yemeğini kestim.. sabahları nesfit yemeye başladım 11 gibi 1 kase yogurt yıyorum, ogle yemeğinde zeyin yağlı yıyorum 4 gıbı ayran ıcıyorum yada 1 porsıyon meyva yıyorum, akşamda cok acıkırsam kendıme dıyet corba yapıp belki 2 kase bile yoyorum bazen haslama sebze yapıyorum yada zeytın yaglı yıyorum, arada bır kesli ile yuruyus egzersizleri hafta sonları ise hava yagmurlu yada cok soguk olmadıgı surece dısarda yuruyus yapıyorum.. yesıl cayımı ıhmal etmemeye calısıorum.. bu sekılde yavas yavas kılo ermeye basladım daha vermem gerekn 10 kılo cıvarı var ALLAH hepimize saglıklı kılo verme azmi verir ninş. senin vermen gereken kılo ne kadar canım

deryacım, topiki hareketli tutmaya çalıştım ama hiç kimseden ses seda çıkmadı.. ben bayram dönüşü 71.9 u görmüştüm ama bu hafta verdiğimi hissetmiyorum hatta aldım sanki bakalım bu hafta sonu kaç geleceğim. . push ; Z

Cnm sen kac kilosun kaç kilo verdin bugune kadar neler ysptin biraz anlatirmsin Z zehragrbzdrn

Çok geçmiş olsun canım. Senin sinirsel demekki. Öncelikle yatıştırıcı şeyler denemelisin sanırım. Umarım atlatırsın arkadaşım. N

kızlar herkes bıraktı mı yeni yıl hayallerini? deryaizm anne oluyorum çokkk

deryaizm anne oluyorum çokkk

arada 1 kase yoğurt yedim deryaizm anne oluyorum çokkk

canım benim boyum 1.56:) deryaizm anne oluyorum çokkk

zehra selam kekin kalorisi ne kadardır? N

kızlar merhaba beni de aranıza alın motive olmaya ihtiyacım var.. ayda 4 kilo hedefim yani haftada bir kilo inşallah bozmam hedefime ulaşırım sizin yardımınızla.. :26: N

canım ya kiracı hakları yok mu birden o kadar oranda zam yapamaz ki, bence bunu bir araştırın, inşallah hayırlısı olur sizin için. . push ; N

o zaman tanışma aşamasıyla başlayalım daha önce başka bir grupta 65 kilodan 57 ye düştüm 162 boyunda 25 yaşındayım şimdi 52 leri görmek istiyorum vaktim var beklerim yılbaşına kadar 54 olsam yeter kalan 2 kiloyu da yayarak veririm sabah kahvaltım yeşil zeytin siyah zeytin tulum peyniri ve kuşburnu idi 1 dilim tam tahıllı ekmek ara öğün yapmadan öğle yemeğine geçtim şehriye çorbası ve fasülye kavurması 1 dilim ekmek ara öğünde elma çayı ve kahve içtim akşama bakalım daha vakit var not: günde ortalama 10 saat çalıştığım için spor yapacak dermanım kalmıyo Z zehragrbzdrn

kilonuzu ve hefenizi yazın yapayım. bu arada jelyb hoşgeldinnnn Z zehragrbzdrn

tamam canım haftaya pazartesi kilolarımızı yazarken düzeltirimm deryaizm anne oluyorum çokkk

Günaydın hanimlar dün giremedim basima ne geldi bir bilseniz

herkese günaydın dün akşam salep içtim çok kaloriliymiş bilseydim içmezdim (299) sabah sandviç yedim 315 kalori ara öğün yapmayacağım o yüzden N

öğle yemeği yetişmedi yarım tost yiyip saat 4 gibi akşam yemeği niyetine yerim N

ben dün akşam börek yedim ama çok pişmanım zaten midem çok ağırdı tüm gece midemin ağrısından duramadım. bende 22:30 gibi yuruyus bandına bindim 1 saat falan yürüdüm 300 kalori civarı yaktım.. N

öğle yemeğimi yemiş bulunmaktayım marul, roka, havuc, domates salatadan oluşan 1 kase salatama 1 yemek kaşığı zeytin yağı limon ve az nar ekşisi kattım 1 ayran 1 kase içinde yarısına haşlanmış brokoli ve yarısına zeytin yağlı pırasa koydum.. yemek sonrası az şekerli 1 türk kahvesi içtim. akşam da büyük ihtimalle bamya yiyeceğim.. diyetkolik bilgisine göre ortalama 400-500 kalori almış bulunmaktayım.. Z

canım benım bıldıgım detoks sırf yeşilliklerle oluyordu. tabı benım bıldıgım oyle. bu tarz detoks oldugunu bılmıyorsum. protein diyeti gibi ama yoğurt var. yulaf kepeği toz gibi birşeymi birde aktardan yada başka bir yerden alabılırmıyım?carrefur bana çok uzakta

2 bardak yeşil çayımı içtim ve 11 de 1 kase yogurdumu yemiş bulunmaktayım.. limonsosu_

Gunaydinlarrrrrr tamam canım bakarim. Ne guzel ya bende tutacaktim hasta oldum malesef allah kabul etsin vnm Bizede dua et cnm Z zehragrbzdrn

Gunaydin saskincim. Dualarim cumle ummet-i Muhammede insallah. Rabbim gonlunuzden gecenleri hakkinizda hayirli eylesin. Amin...

Kahvaltıı=Bol yeşillik-2 dilim tavuk göğüs haşlama baharatlı Öğle =1 kase mercimek çorbası-1 tabak bezelye yemeği Akşam =Haşlanmış 1 sb kuru fasulyeli salata Canım tatlı çektiğinde 2 hurma yiyorum. Ve tabiki 9lu çayımı demledim şuan yudumlamaktayım N

öğle yemeğimi yemiş bulunmaktayım 1 kase mantar corbası 1 kase salata 1 kase zeytinyağlı ıspanak ayran 2 gibi yeşil çay içeceğim.. karnımda şişkinlik var dün akşam içeceğim form çayımı unuttuğum için sabah içtim, karnım ağırıyor şiştim iyice kaldım. Z

Hosbulduk cnm bencede fazla yememissin bağırsak için de yulaf kepegi kullan hem tok tutuyor hemde bağırsaklara çok iyi geliyor. bugun 3 günüm 76 başladım sabah tartildim 73 kiloyum kızlar çok mutluyum biliyorum kilo degil ama olsun tartida 73 görmek cok güzel diyetisyenim ilk iki gün ödem attirmak icin program verdi bir haftadır spora gidemiyorum cok huzursuzum ama çarşamba günü gideceğim gidecek bu kilolarrrrrrrr bu arada sabah diyetisyenimke konuştum bundan sonra haftada bir tartilacagim nasıl daysnacaksam N

sakincim derya haklı herkesin hayatı kendi yaşanmışlığı ile.. türkiyede çoğumuz önceden mezarlık olan yerler üzerinde binalarda oturuyoruzdur, ne kanlar dökülmüş bu vatan için.. o yüzden eğer evi sevdiysen içine sindiyse beğendiysen gerisi tefarruat.. N

Merhaba canım teşekkür ederim 6 buçuk ayda verdim ama şu anda 2 kilo alıyom 1 kilo veriyorum yani bozmaya başladım bugün dank etti 1 haftada 700 gram almışım çok salmıştım bu sıra uzun zaman görmeyenler zayıflamışsın diyor ama henüz ailem görmedi bayramda görüşücez bakalım ne diyecekle0r0...

inşallah canım, hoş geldin aramıza.. menun guzelmiş, peki bu sadece bugunluk mu hergun aynı seyelri mi yiyorsun? ben mesela çalıştığım için yemekte garnitür meze aparatif ne geliyorsa ondan yiyorum.. bugun ki yemeğimi yedim 1 kase corba içtim mercimek, 1 kase zeytin yağlı aze fasulye yedim bir de ayran içtm. mesela bu akşam da eve gidince yogurtlu arcınlı meyva salatası yemeyi planlıyorum :) Z zehragrbzdrn

:) bende aynen bir seninle sık konuşuyorum diyeti bırakmamak ve sana da bıraktırmamak için bir de başka bir başlıkta konuşuyorum.. zayıfların bizden ne üstün yönü var şekerim gitsin kilolar inşallah gelsin özgüvenler :) sırf zayıflayayım diye yediğimi içtiğimi yazıyorum bak bir konu daha var, istersen oraya da yazarsın.. sabah öğle akşam yediğimi yazıyorum ve paylaştığım için de kendimi tutuyorum yememem lazım bunu kk ya yazamam diye :) son zamanlarda ben resmen komplekse girdim kilolarım yuuznden gecen hafta kıyafet almaya cıktım inanır mıısn hç mi bir şey yakışmaz nasıl moralim bozuldu. eşim yanımda homini gırtlak götürüyor akşamları ama ben içine sığabileceğim pantolonlarımı kışlık montumu düşünüyorum yemiyorum...2 sene önce bir kaban aldım birkaç ay giyip dolaba kaldırdım kilodan 2 senedir giyemiyorum ama bu kış inşallah onun içine gireceğim. hem bu arada geçen hafta belimi sıkan kot pantolonu giydim bugun biraz daha rahatım :) canım bak bu konu ile yediklerini takip edebilirsin Hedefim haftalık kilo kaybı.. Z zehragrbzdrn

süper gidiyorsun znrznr'cim.. inşallah kısa sürede hedefine ulaşacaksın.

Kahvaltı =1 dilim(50 gr) tambuğday ekmeği-10 zeytin-2 domates-Maydanoz Kalori =100-110-40-10 =260 Öğle =Mercimek Çorbası-3 köfte(90 gr) Kalori =190-161=351 Akşam =Mercimek çorbası büyük kase Kalori =190 Toplam=801 kalori Arada bişey yemeği düşünmüyorum bugün yersem de belirteceğim. Önceki

kızlarrrr sabah 2bardak suyumuzu ve yine sabah limonlu sıcak ılık suyumuzu gün içersinde yeşil çaymızı varsa dokuzlu çayımızı boll suyumuzu çok çiğnemeyi yavaş yemeyi her gün 45 dakika sporumuzu akşam 7 den sonra ağzımızı kapatmayı her öğünde yoğurt yemeyi öglen et tavuk akşam daha çok sebze yemeyi ara öğünleri kesinlikle atlamamayı unutmuyoruzzzzzz unutturmuyoruz :))))

Bende bende süper gireceğim inşallah...

canım zehra yukarda yazmıştı aşağıdaki adresten yapıyor. https://www.diyetkolik.com/kac-kalori/ Z zehragrbzdrn

akşam yemeğini yedim çalıştığım için iş yerinde oldu lavaş ekmek tulum peynir 6 zeytin Z

kızlar bu sabah yürüyüşümü yaptım.. öğleden sonra teyzeme gittik herkes baklava yedi yememek için kendimi tuttum ve başardım :)

Cilekkiz8

kızlarrr bu sabah tartıldım 71.9 kg geldim. sizin nasıl gidiyor?

Günaydın arkadaşlar. Herkesin geçmiş bayramı mübarek olsun 11.10.2013 80,900 gr 21.10.2013 83,300 gr 10 günde insan 2,400 alırmı ya offf of Çok kızıyorum kendime çok Bugün elma diyetine başladım. Hiçte tasvip etmem bu tarz diyetleri ama napiyim. Hafta sonu dayımın düğünü var, bi dahaki hafta kız istemeye gidicez, mecburum yani:26: N

bu sabah da tam bugday ekmeginin arasına biraz peynir koydum tost makinasında zaten taş gibi olan tam bugday ekmeğini kızarttım birazda. bir de armut yedim, 10-11 arası da yeşil çay ve biberiye çayı içeceğim inşallah. deryaizm anne oluyorum çokkk

ben bu sabah tartıldım 76.3 çıktım. deryaizm anne oluyorum çokkk

isim... boy... hedef...7ekimkilo...21ekim kilo...28ekim kilo noni...1.70...65...74...71.9 zehra...1.68...60...82.5...83.300 saskın...1.67...60...73 jelyb...49... 61 znrznr...56.7...55.7 figen...1.65...60...78...78

iyi yapmıssın canım. hem maddı acıdan rahat olursun hem de kendini görünüş olarak iyi hissedersin. yahu delircem 78 den aşagı ınemıyorum ne yapsam olmuo takıldım kaldım. sinir oluyorum yaaa bişey var engellio benı. eskiden bu kdar dikkat edınce düşerdim şimdi bi şişkinlik var üstümde anlayamadım gıttı N

slm kızlar günaydın bugün kilo bildirimi sanırım bir haftada 1 kilo verdim 56.7 idim bugün itibariyle 55.7 yim hafta sonu yoğun çalıştım 10 saat kadar dersim vardı ayakta sürekli anlat anlat bide akşam yemeği yemeyince gitti 1 kilo kaldı 3 kilo 700 gr sabah kahvaltım kuşburnu suyu 1 adet haşlanmış yumurta 4 adet zeytin N

Yarın kaldigim yerden devam edecegim ama Z zehragrbzdrn

selam kızlaarrr... yeni gelenler var sevındım hoşgeldiniz aramıza kızlar bende hafta sonu yazamadım kusura bakmayın ama boş durmadım cumartesi iki saat pazar birbuçuk saat yürüyüş yaptım. bütün haftanın acısını çıkarttım. dokuzlu çayımı içiyorummm sabahlarıda maydonoz suyumu içiyorum. akşamları çokkk hafıf yiyorum ama gelgelelim kılomda düşme yokkkk. bunu bana açıklayın kızlar. ben daha napayım bılemedım. ben nasıl on yedı kılo verdım geçen sene bilemiyorum. bu ara da üç günde bir gidiyorum tuvalete kızlar ne olcak böyleeee fikriniz varmı?

öğle yemeği kıymalı pide bu işyerinde neden güzel yemek çıkmaz hep kalorili Z

tünaydın canım, ayyy bende bayılırım kerevize, bugun pazara ugrayacağım inşallah bak iyi aklıma getirdin, o kerevizde ne lif var bir bilsen, belki o da senin bağırsaklarını çalıştırmıştı. çok faydalı bir sebze. Allah yardımcın olsun canım insulin direnci ve diyet beraber çok zor olmalı. Z

yeni gelen arkadaşlar hoşgeldiniz boy kılo ve hedefınızı yazın listeye eklicem canlarım Önceki

canım iyi yapmışsın bende tam buğday ekmegını tost yapıp sıcak sıcak yiyorum daha güzel oluyo. demekki vicudun sinyal veriyo börek yemen hataydı dıye :)) bende dün akşam canımok meyve istedı oyuzden bır kase çorba ve koca tabak meyve yedim :) N

olsun canım aynen devam et bir kaç gün daha çok dıkkat et yeter. ben sporsuz veremicem anlaşıldı oyuzden fazla fazla yapmaya çalışıyorum. bütün gün iş yerinde bi tuvalet için kalkıyorum yerimden:) N

Noniii sen iyimisin arkadaşım ya :) 170 boy 70 kg diyosun ahhh bende insem keşke o kilolara. Sen çok kilolu değilsin ki canım benim. Kompleks yapmana hiç gerek yok bence. Sen benim yerimde olsan. Burda ne bayanlar var vallahi sanki best model of the world hepsiHem güzeller hem zayıflar hem çok güzel giyiniyorlar. İmrenmekle kalıyorum. Bu sefer inat ettim inşallah bende zayıflıycam. Yavaş yavaş vericez kiloları sıkma sen canını. Daha çok var yılbaşına Sıra bizde Z zehragrbzdrn

Kerevizi yoğurtla cevizle karıştırıp dene daha çok seversin N

evet kızlar otomatik diyete geçtim sevgilim terketti sanırım haftaya 52 olurum deryaizm anne oluyorum çokkk

arkadaşın düğünü var bi elbise giydim göbeğim çok belli 17 gün var düğüne. şöyle bi iki kilo verip biraz sönmek istiyorum sence sabah normal kahvaltı öğlen çorba bir dilim ekmek arada yoğurt salatalık akşam çorba bir dilim ekmek yanına yoğurt. bunları yesem ıkı hafta verirmiyim. yeşilçaya yüklensem, maydonozada bide gün aşırı yürüsem offffffffffffffffffffffffffffffffffffff bitmedi gitti şu kilo yaaaaaaa ne yapışkanmış. bacaklarımın içleri çok yumuşadı ya hiç sert değil çok üzülüyorum( hani vermiştim 17 kilo ondan sonra oldu sallanıyo resmen N

Aferin kendini tutmaya devam et :))) hatta banada ögret :)))) Z

günaydın kızlar, saskincim hoş geldin aramıza. hafta sonu giremedim kk ya malesef.. sabah işe gelince ilk işim kk ya girmek oluyor benim bu hafta ki hedefim 73 dü fakat bağırsaklarım 5-6 gündür çalışmıyor bu durumda bile 74.0 geliyorum tartıda. hafta sonu 1 er saat yuruyus yaptım yarım saat oryantel step yaptım. ama diyeti de bozdum accık, 1 dilim pudingli biskuvili pasta yedim bir de misafirim varı accık cips yedim ama dün sabah öğle kahvaltısını birleştirdim çok az yedim, akşam da sadece brokoli ve havuç hasladım onları yedim. bu sabah da nesfit süt.. Z zehragrbzdrn

valla kızlar mesele boğaz tutmada kesinlikle ben 9 kilo verdiğim süreçte mesela ödüller koyuyordum kendime işte tartı da 59 u göreyim bi sütlaç yeme hakkı felan diye ama ben gözümü hiçbişeyde koymadım birşey yiyorsam başka yerden mutlaka kesiyorum dün erkek arkadaşım cafede pasta söyledi 1 porsiyon ortadan ikiye böldük yedik ve akşam yemeği yemedim pasta yediğim için hem pastada da gözüm kalmamış oldu. ama yarın pazartesi ve ben artık rejim artı spora başlıyorum dışarda yürüyecek vaktim yok evde leslie yapacağım kondisyonum artıkça da jıllıana başlayacağım. ama bir aylık süreçte leslie yapıp ertesi gün şu nivea body varya öyle yapacağım bakalım hedef 52 vaktim var 1 ocağa kadar N

Slm arkadaşlar bayramda yazamadım yuzumde yoktu utanıyorum kendimden 2 kilo 600 gram almışım neyse sabah sporuma başladım iki saat spordn sonra iki haşlanmış yumurta bir dilim peynir yedim simdide bur parca haşlanmış tavuk bir kase yoğurt yedim aeada yesil cayimi

canım ikimizde de bu sorun fena halde devam ediyor desene bir de karnımızın şişi gitse, inan form çay içiyorum ama o bile fayda etmiyor.. napıcaz o halde sıvı tüketimini artırıp katı tuketimini azaltacağız bugünlerde ki kilo verebilelim. bu arada karbonatlı suyu hiç duymadım ben.. ne zaman sabah aç karnına mı içilmesi gerekiyor? Z zehragrbzdrn

günaydınnnnnnnnnn kızlarrrrrr dün akşam hıç sevmediğim kerevizi yedim diyet herşeyı yaptırıyo ınsana. okadarda fena değilmiş kokusu yuzunden yıyemıyordum hıc... dün kayısı yedim üstüne ılık su içtim ve sonunda muradıma erdım :)) bu aralar midem çok bulanıyo canım su içmek istemiyo yeşil çay falan nerde katı gıda gevrek mevrek bastırcak şeyler onları ıstıyo canım (( midemın bulantısıda insülin direncim var glifor kullanıyorum oyüzden çok bulandırıyor alışana kadar zorlanıyorumm deryaizm anne oluyorum çokkk

Kahvaltı =1 dilim(50 gr) tambuğday ekmeği-10 zeytin-2 domates-Maydanoz Kalori =100-110-40-10 =260 Öğle =Mercimek Çorbası-3 köfte(90 gr) Kalori =190-161=351 Akşam =Mercimek çorbası büyük kase Kalori =190 Ara=2 çikolatalı form bisküvi 109 kalori Toplam=910 kalori 2 lt su 1 lt 9lu çay Bu arada kilo bildirim günümüz hangi gün?

Aynen katılıyorum canım. deryaizm anne oluyorum çokkk

urfada mı oturuyorsunuz? çok fazla değil mi kira şaşırdım açıkcası.. Allah yardımcınız olsun kira ödemek çok zordur bizde kredi ödüyoruz. deryaizm anne oluyorum çokkk

ben öğlen 1 simit yedim peynir domates salatalık yedim. offf ya söylüyorum kocama alma diye dinlemiyor N

tarçını bede duydum tarçın ve karanfil çok iyimiş gülben ergen öyle zayıflamış diyorlar. metebolızmyı hızlandırıyo herhalde. kızlar burdan devam edecekler pazartesi sabah tartılıp yazalım olurmu. her pazartesi tartılalım aç karına aynı kıyafetlerle ve bir hafta tartılmayalım. ben pazartesi yazıcam sizide bekliyorum deryaizm anne oluyorum çokkk

selam canım, hoş geldin.. öncelikle 17 kilo vermenden dolayı tebrik ederim benim de hedefim bu civarda. kilo vermeye başlayınca onu korumak çok zor olmalı bende hayatım boyunca hep kilo alıp kilo verdim şimdiki kadar olmasa da ama her diyetin sonunda aradan belli bir zaman geçince hep aldım.. bu tamamen seninle alakalı birşey yemeyeceksin herşeyin başı şu çenemizi tutamamamızdan geliyor. benim kuzenim 20 kilo civarı verdi şu an 50 kilo ve 4-5 senedir de bu kilosunu koruyor ne mi yapıyor bir yerlere gidecekse yürüyor, akşam kendini tutuyor yemiyor öğlede o da arkadaşlarıyla gün yapıyor ve pastalar börekler hepsinin olduğu ortamda bakıyorum birini yiyorsa diğerini yemiyor kızcağız, eskiden akşamları sandviçler ayvalık tostları yiyen kız akşam yemeyeceğim diyor. yani anlayacağın biz bayanlar hayatımız boyunca tutacağız kendimizi.. yazık değil mi bu kadar çabana bir de üstüne tekrar 9 kilo almışsın, emeğine yazık zayıfladığın zaman giydiğin kıyafetleri düşün aynaya bakınca duyduğun hazzı düşün... mesela ben 77-78 kilodan 71 e düştüm ve vermeye devam edeceğim inşallah, inan bir hırka giyince bile üzerimde dökümlü durup, düğmelerini bağlayınca hırkanın üzerime yapışmamasını görmek bile acayip güzel bir duygu.. insanların sana bakınca sen kilo mu vermişsin yüzünden bile belli oluyor demesi süper bir şey... tamamen yemekten kesip rejim yapma arkadaşım, misafirliğemi gittin baklava mı ikram ettiler tabakta 3 baklava mı var hiç almazsan ayıp mı olur hemde gözün mü kalır, 1 bıcakla 1 tanesini 2 ye bol ve yarısını ye, ne gözün kalmış olur ne de kimse alınmış olur.. çünkü gözün kaldığı zaman rejimi bırakınca insan neyde gözü kaldıysa Allah ne verdiyse 3-5 dilim yiyor daha sonra 1 hafta bile hiç bir şey yemese kilo yapıyor.. eski haline kesinlikle dönme yeme arkadaşım verdiğin emekleri düşün.. aldığın 9 kşloyu 1 bucuk ayda rahatca verebilirsin sadece akşam yemeyerek yeni yıla da süper girersin.. N

süper yapmışsın aman hamur işi ve çikolata cipsler olmasında yediğimiz corba meyva olsun yeterki. birazdan işten çıkacağım yürümek istiyorum ama istanbul çok sıcak yürümekten korktum. akşam inşallah yine yürürüm yuruyus bandımda. öğlede de mercimek corbası salata, nohut pilav yedima ama çok az pilav yedim. canım çekti dayanamadım hiç yemeyip sonra saldıracağına accık istedim tabağıma. ha bir de bugun 1 bardak yeşilcay biberiye içtim 1 bardak da adacayı bir de ayran.. deryaizm anne oluyorum çokkk

ayy canım neden oyle dusunuyorsun hamilelik doneminde sekeri çok abartmadığın zaman hem kılolular daha az kılo alıyormus hatta hıc kılo almadan bıle bu donemı gecıren varmıs. senın de ılk mı olacak kac yıllık evlısın? valla bız 1 yıl bekledık olmasın dıye, sankı calısmaya baslayınca hemen olacak dıye bırsey varda ona guvendık ama 6 aydır tık yok ovulasyon testlerıydı suydu buydu derken gunumude yakalamama ragmen olmuyor.. yanı sırf kılo yuzunden erteleme eger yasında varsa... ben sımdı cok pişmanım keske ılk gunden başlasaydık diye şimdi çok ıstıyorum ama olmuyor ışte. ruyalarıma bıle gırıyor. ben hamıle kalınca ınanıyorum kı cok sorunlu olmazsa daha cok yuruyus yaparım daha saglıklı beslenırım bebegım ıcın. deryaizm anne oluyorum çokkk

hoş geldin canım bfit'e bende geçen sene gittim ama inan eğer yemekten kesmiyorsan hemen alınıyor ben gecen sene ekim gibi bfite başlamıştım 3-4 ay gittim 5 kilo vermiştim ama yememden hiç kesmemiştim yani bırakınca hemen aldım. herşeyden accık accık yemeye alışmamız lazım yoksa geliyor kilolar. bfit güzeldi bir de gelenler hocalar iyiyse çok zevkli oluyor. eğer hem bfit hem diyet yaparsan taş gibi olursun. kasları da çok güçlendiriyor. bu sene spor düşünmüyorum sabah 6 bucukta kalk işe gel aksam 7 de eve git 7 den sonra zor geliyor birşeyler yapmak.. N

selam kızlarrrr giripte yazamadımmmmm bir türlü. kilolar ne durumda yazın istersenız tabloya koyayım ben de tartılmadım.. N