canım sanırım bıraktın burayı neyse hayırlısı olsun hoşçakal...

Kilo aldığımı hissettiğim, kıyafetlerin artık dar gelmeye başladığı zamanlar içimden hiç tartıya çıkmak gelmiyo. Acı gerçekle yüzleşmekten korkuyorum her seferinde, her seferinde diyorum çünkü 19 yıllık hayatımın en az bi 8-9 yılı bu kilolarımı dert etmekle ve tartıyla yüzleşmekten korkmakla geçti. Ama sağlıklı beslenmeye ve kiloları vermeye başlayınca insanın tartıdan inesi gelmiyor Verdiğim her 100 gramda bile aldığım hazzı sağlıksız yiyeceklerden hiçbirinin vermediğini fark etme anı var ya işte o an çok güzel. Bu hazzı her seferinde yaşamak istediğim için anlık güzel tatlar için bu beslenmemi bozmak istemiyorum. He hiç yemicem demiyorum hepimiz insanız arada istediğimiz şeyleri yemezsek de insan ölür be ama her şey dozunda olucak tabi ki. Ben böyle kendimle dertleşeduruyim da kilolar da gitsin hemencecik. Kendimi sevmeyi öğreniyorum, başardığımı gördükçe kendimle gururlanıyorum. Ben kendim için zayıflıyorum kısacası. Kendimden utanıp sıkılmaktan, yeni bir ortama girdiğimde ortamın kilolu kızı olarak hafızalara kazınacağımdan korkmaktan artık sıkıldım. Eminim bunu çoğunuz yaşıyosunuzdur. Psikolojikmen çökmeye bile sebep olabiliyo bazen bu düşünceler, beynimi kemire kemire kendimden nefret ettiriyo dış görüntüm. Ama yooook artık bu halimi de sevicem ve utanmıcam ama fazla sevip de bu kilolara çok bağlanmıcam. Haydi size güle güle kilolaaar

İyi günler iki gün önce sabah tartilmistim kahvaltı yapmış halimle 66.3 idi. yarın sabah aç karnına tartilayim bakalım ne çıkacak aksam yemeklerine elveda dedim bir lt şu içtim şimdiye kadar bir de 1 lt yeni yeşil çay soda ve su karışımı şu içiyorum

81.1 kg olmuşum. Sevinemedim bile çünkü kaçamakları yapmasam daha aza inmiştim cumartesi gününe 80,5 kg hedefime inşallah ulaşabilirim ya

Bende bu sabah 2 domates bir dilim ekmek küçük beyaz peynir 3 tane zeytin 1 bardak çay ve bir lt yakın şu iciyorum Unicorn_s Kac kiloyum yazmaya gerek var mi ruhum 21

detox çayı ve 1 litreye yakın su içildi. sabah(10.00) 1 adet haşlanmış yumurta domates, salatalık 1 küp yağlı peynir 1 dilim tam buğdaylı kızarmış ekmek kahvaltı sonrası orta şekerli türk kahvesi . push ;

açık şekersiz çay 3 adet torku tam yulaflı bisküvi

akşam: 5 yemek kaşığı patlıcan oturtma 1 kase light yoğurt 1 dilim tam buğdaylı ekmek akşam yemeğini erken yediğim için gece açlıktan kıvranıcam ama hadi bakalımm

Utancla geldim 82 kg im back bitchez

selam kızlar haftasonu fena değildi bu sabah: rutin 2kk peynir,1 zeytin2 ceviz, domates salatalık biber yeşillik bol bolll, bir de 3ü1 arada mağlesef öğlen:1,5 kase etli şehriye çorbası, aktivia yoğurt, domates salatalık biber ve meyve bolbol, mağlesef bir 3ü 1 arada 16:00 yemeği bırakıyorum

Maşallah çok iyi kilo vermişsiniz tebrik ederim darısı başıma

tbrkler cnm baya güzel vermişsin

sabaha 80.4 kg ile uyanmakkk 29 ağustos 80,5 kg hedefimi de ekarte etmiş oluyorummm 13 günde toplam kilo kaybı 4.7

Ayy günlerdir yazamıyorum cenazemiz oldu ardından benim üni başladı falan derken hem diyet gitti hem de günlüğüm... Ama kilo almadım 79 kgyum şuan olabildiğince yapmaya çalışıcam pek mümkün olmuyo evde olmayınca ama en azından denicem canlarımm

Tatlım harikasın :)

Sabah tarti yuzumu guldurduu hedefim olana ulastim. 22.08.2015-82 kg

bir şişe suyu gümlettiiim, detox çayımı içtimm. sabah: uzun olanlarından tam buğdaylı ekmeği ikiye katlayıp içine light beyaz peynir ile tost 1 orta boy salatalık bu kadarcık yemeyle ben nasıl doydum ya inanmaam

Benim eşim şu an diyette, ilk hafta protein şoku ile 4 kilo, bu hafta da meyve şoku ile 3 kilo verdi ama ben sağlıklı bulmuyorum ani kilo verimlerini. Ben de 1 aydır 1 kilo vermeye çabalıyorum, ne kadar yavaş ve emin olursa o kadar kalıcı oluyor. Benim taktiklerim şu şekilde: Bu ay başında şekeri kestim, sonra 1,5 ltlik su şişesine 2 tarçın çubuğu ve yarım limon sıkıp içmeye başladım ve şişeyi günde 3 kez dolduruyorum. Ekmek yok hayatımda ve haşlanmış nohut yiyorum öğlenleri bir kase. Yoğurt, salata sınırsız. Ama zaten çok aramıyorum artık yiyecek bir şey. Çok acıktığımda meyveye dadanıyorum ve her gün 1 elma yiyorum. Sabah kahvaltım görkemli oluyor, tek kısmadığım kısım bu. Yumurta, biber, salatalık, domates, bol peynir, bir bardak süt, hatta meyve vs. Yediğim şeylerin içeriğine dikkat ediyorum, paketli gıdayı hayatımdan çıkardım. Bir de callanetics ile pilates yapıyorum günde 1 kez. Tabata yöntemini de öneririm. Şöyle motivasyon oluyorum bir de: http://www.kadinlarkulubu.com/forum...-ve-saglik-icin-motivasyon-taktikleri.849527/

detox çayımı da içtim ama kabızlık yapıyo sanırım bu ya tuvalete çıkamıyorum, kilo versem de tartıda çıkmıcak şimdi pufff

işte bu saatler çok tehlikeli saatlerrrr, bir acıktım ki sormayın. Ara öğünümü de yapmış olmama rağmen midem resmen bomboş gibi. Tut kendini kızım tuuuutt

ben de kahvaltıda 1 haslanmış yumurta 2 kk tulum peyniri, domates salatalık biber yesillik bugunku kahvaltı daha iyi

ara öğün: 2 tane kuru kayısı 1 tane mor erik

bende şehir dışında olacağım haftasonu ve taviz vermek yok, bi kere taviz verince gerisi geliyor :) Size de hafif haftasonları, afiyet olsun formda tutsun hepsi inşalah :)

Geçen sene 86dan 72 kiloya düşme başarı hikayemden sonra sınav senesi, depresyon, stres ile yine karşınızda 85 kilo olarak geri döndüm. Hayatım kilo verip fazlasıyla almakla geçiyo. Her an bir psikolojik bunalıma girebilirim. Ağustosa girmek üzereyiz ve ben daha yeni diyet yapmaya karar veriyorum bu da ayrı bi şey tabi. Büyük olasılıkla cuma başlayacağım diyetim için bu günlük de burda dursun. Destekler ve kilo takibimi görebilmek için günlükcüğüm açtım. Herkese şimdiden selamlarr. boyum 1.70 yani ideali olmasa da ben 70 kilo olmak istiyorum kendimi öyleyken iyi hissediyodum tekrar o hale gelmek istiyorummm şimdilik hedef 15.1 kg vermek. 15.08.2015 - 85.1 kg 21.08.2015-82 kg 29.08.2015-80,1 kg 31.08.2015-79,6 kg 20.09.2015-79 kg 25.09.2015-78,4 kg 18.07.2016-72,5 kg 30.08.2016-70,5 kg 30.09.2016-68,5 kg 28.10.2016-66 kg 2017 başından beri-64 kg 2020 subat -82 kg olmam rezaleti

bu sabaah detox çayı içildi kahvaltı: 1 haşlanmış yumurta 1 dilim tam buğdaylı kızarmış ekmek 1 küp süzme peynir domates salatalık şekersiz çay

sabah, 2kk tulum peyniri, domatesli yumurta,1 zeytin,3 ceviz, biber salatalık domates, yeşillik boll sağlam kahvaltıyla güne basladık

canım tabi ki yorum yapabilirsin yanlış anlamam ben bunu asla merak etme :) sabahları normalde çok yerim ben ama bi detox çayı içiyorum sabahları uyandığımda o çok tok tutuyo 9da uyanıyosam 12de yemek yiyorum anca. Akşamları hafif yediğimi düşünüyorum zaten, sadece öğlenleri iki öğün gibi yemiş oluyorum tek sorun o ama onu da nası düzeltirim bilemedim ayrıca günde 3 litreye yakın su içiyorum zaten uyandığımda ve özellikle yemeklerden önce Leithia Frühling in

öğlen(13.00) ton balıklı salata (-bir havuç -göbek-bir avuç konserve mısır-domates-1 adet kırmızı biber-light tonbalığı)

oh valla iyi dayanıyosunuzz tebrik ederimmm demir6133

gayet iyi

68.5 kg ile geri donus

Ben de sürekli diyet yapan biriyim ama 78 ile 85 arasında gidip gelirdim sürekli. Bu sene artık bir dur demem gerektiğini farkettim. 71.5'a düştüm Allaha şükür En azından okul başlayana kadar 60'lı rakamları görmek istiyorum. Bence kilo konusunda istenince yapılamayacak bir şey yokmuş. Bu arada ben ilk diyetime isveç diyetiyle başlamıştım, motivasyonumu artırması için. Bana az kalorili olması dışında sağlıksız bir diyet gibi gelmedi. Deneyebilirsin bence :)

ani kilo vermek gibi bi amacım yok canım ama diyetin hakkını vermeye çalışıyo ya insan teşekkür ederim destek ve bilgilendirme için:)))

ara öğün: 2 kuru

Teşekkürler canım.. galiba ben bunu telefondan yapamam

Off aylar gecmis ben kilo almis gelmisim cok utandim Guncel 69 kg dun tartildim bugun basladim diyete. Bir turlu 60a inemiyorum allahim yardim et

akşam yemeği yememenin açlığı başladı... orta şekerli türk kahvesi 2 incir

hep öğlen saatlerinde uyandığım için kahvaltımı öğle yemeği saatinde yapıyorumm. Bu da günde iki öğün yememe sebep oluyo malesef detox çayı içildi,1 litre su sabah(12.30) yarım tahıllı simit 2 küp süzme peynir domates salatalık şekersiz açık çay 15.30 bir porsiyon tavukgöğsü ( haftada 2 kez sütlü tatlı hakkımın ilkini kullandım)

bir an önce versem şu kiloları keşke böyle gıdım gıdım verirken insanın içi sıkılıyo

Valla her sene ayni sey 80li kilolara gel 65e in sonra tekrar al ver al ver biktim artik. Ilk hedef 70 kilolarda kalmak olsun 80 gormek istemiyorum. Sevgili gunluk modda kullanacagim burayi arkadaslar kanalima hosgeldiniz Ilk hedef 78 olsun bakalim 1 nisanda hedefim olmus mu diye buradayim Önceki

sabah yarım kadar simit, 3-4 sucuklu yumurta, 1kk tulum peyniri, 2 ceviz filan yedim yaptığım pudingin kenarından dibinden tadına baktım, pişmanım akşam 1 kase yoğurt ve yarım kase tarhana corbası

Sabaha 81,4 kg yani -600 grla başlamakkk

1 haftada 3.1 kg kaybı çoğu su ve ödemdir diye düşünüyorum bu sebeple böyle çok verebildim sonraki haftalarda hedefim haftada 1 kg vermek inşallah olurrr

ben de iştahım kesilsin diye bitki çaylarına saracağım, bir de naneli sakız inşallah işe yarar herşeyi isteyen nefsimden nefret ediyorum

bir haftadır makarna ya da pilav yemediğim için bugün kendimi yağsız tuzsuz haşlanmış makarnayla ödüllendirdim. akşam: 5 yemek kaşığı zeytinyağlı taze fasulye 1 kase light yoğurtlu, pul biber kekikli haşlanmış makarna yarım bardak ayran demir6133

duraklama dönemine girmek ( kaç haftadır 71.1-71.5 arası gidip geliyorum üstüne de çıkmıyorum ama 71den de inemiyorum bi türlü şok diyet mi yapsam ki

Yaahu her sabah tartılmaktan vazgeçirsin biri beni artık manyağa döndüm... 82,8 kiloyum ama laf aramızda AZCIK DESTEK ARKADAŞLAR YA KİMSE YOK MU SESİMİ DUYANN

gelir gelir o kadar verdikten sonra :) mrk etme

teşekkür ederimm ya ben normalde anormal çok yiyen bi insan olduğum için birden böyle az yemeye harekete başlayınca hızlı verdim kiloları inşallah böyle devam ederr

teşekkür ederiiimm

bilgisayardan yapmak gerek tabi telefondan zor olur sanırımm. rica ederiiiimmm

şimdi 1 yumurta daha yedim birazdan 1 kaşık et sote yerim bugunluk bukadarrr

tok karnı tartıldıysanız doğal ya yoksa böyle yemeye kilo alınmaz

sabah:1 avuç kadar tulum peyniri,2 ceviz, meyve tabağı ve domates salatalık yedim, aa birde bir kaseden az dövme pilavı arada 1 3ü1 arada öğlen:1 kase dövme pilavı, aktivia yoğurt,1 porsiyon menemen gibi bir şey yapıp yedim 16:00 yemek yemek bırakıldı mahperi hatun

kahvaltıdan önce 1 litre su içildi. detox çayımı da içtim sabah: bir dilim tam buğday ekmeği ikiye katlayıp yağsız peynirle tost bir adet küçük boy haşlanmış yumurta

Sabah detox çayımı içtim,1.5 litre su tükettim. Ardından biraz geç bi kahvaltı yaptım 13.00 bir dilim kızarmış ekmek 1 küp ezine peynir 1 domates 2 vişneli kepekli kurabiye eek:) ara öğün: türk kahvesi yarım fıstıklı baklava akşam: bir tabak barbunya ayran

evde yapıyorum çoğunlukla, bugün yürüyüş ve bisiklet oldu sporum

Tabi ki dayanamayıp uyandığım gibi tartıldım, her gün tartılma alışkanlığına son vermem lazım. 1 kg vererek 84e düşmüşümmmm. Ama bunun sebebi reglimin bitiyo olması heralde. Olsunnnn

dün 30 dkk dans ettim

Canim kolay gelsin insallah saglikla verirsin kilolarini. ben her sabah wcden cikinca tartiliyorum cok motive ediyor beni pek kimse uygulamiyor ama ben her sabah tartiliyrm. Gayet iyi gidiyorsun sende. 24 gunde 4 kilo verdim bir ayda ins. 5 kiloyu veririm

66 kg ile geri dönüş

haftada 2 kez sütlü tatlı hakkımdan birini şimdi kullanıyorummm çünkü akşam yemeğini az ve erken yedim. 1 porsiyon tavukgöğsüü ooohh mis

Canım karıştığım için kusura bakma ama bence beslenme şeklini düzeltmen gerekiyor. Kahvaltıyı güçlü ve zengin, öğle yemeğini idare eder ve akşam yemeğini fakir bir şekilde yapmalısın bence. Gördüğüm kadarıyla kahvaltıya gereken önemi vermiyorsun. Çok kaçamak yapıyorsun, bu da yanlış beslenmenden kaynaklı. Canın bir şey çekiyorsa, eksik mineraller yüzünden. Canın tatlı çekiyorsa krom eksikliğin var ve vücudunda bu eksiği brokoli, fasülye gibi yiyeceklerden karşılamalısın. Ayrıca her yemek öncesi su iç derim.

Tesekkur ederimm duzenli bi diyet yapmiyorum ama yeme bicimimi duzettim gibi Siz de verirsiniz umarimm

Saat 4 gibi 2 dolma ve 3 kasık yoğurt yedim sonrasında birsey yemedim sadece şu iciyorum Önceki

sabah utanarak söylüyorum 3ü 1 arada kahve, ve cok tahıllı 1 küçük tost

70li kiloları görmenin dayanılmazzzz mutluluğunu yaşıyorumm güncel kilo:79,6 bugün sonunda 3 öğün yiyebilicem erken kalktım çünkü detox çayımı içtim, bu saate kadar 1,5 litre su içtim. sabah: 1 haşlanmış yumurta 1 dilim kızarmış tam buğdaylı ekmek 1 küp süzme peynir domates salatalık açık şekersiz çay

Bugünün menüsünü yazamıyorummm çünkü ailemle mangaldaydık ve neler yedim neler... yarına 1-2 kg artıda başlıcam o kesin. poff pişman mıyım değilim ama o kadar abartmasam da iyiydi

Bugün öğlen uyandığım için kahvaltım öğle yemeği saatinde oldu o yüzden mecburen öğleni atlayıp akşam yemeğini 5-5.30 gibi yicem. ara öğün: light sütlü şekersiz nescafe . push ;

ahh sonunda beni anlayan biri, her sabah tartılmak o -100 gram olsa bile görmek insanı motive ediyo kesinlikle çok sağol canım sana da başarılar dilerim çok güzel gidiyosun nice nice kilo vermelereee

ayy teşekkür ederimmmmm

Tünaydınlarrr. detox çayımı içtim,4 bardak su içtim. sabah: 2 yumurtalı light peynirli omlet 1 dilim tam buğdaylı ekmek kızarmış domates, salatalık şekersiz açık çay demir6133

öğlen: 1 kase yoğurt, 1kase tarhana ve 1 domatesli yumurta

Evet gerçekten emekler boşa gidiyor. şimdi ara öğünlerime, suyuma, yeşilçayıma, porsiyonlarıma dikkat ediyorum. Kaçamak yapmıyorum en azından daha hak etmedim 1 kg verebildim :) Yaşam stiline dönüştürmek için uğraşıyorum artık :)

16.00 french vanilla akşam: 1 tane biber dolması, bir kaşık yoğurt 1 kase mercimek çorbası

tebrikler güzel gidiyorsun

sabah-öğlen(12.30) yarım tahıllı simit 2 küp süzme peynir salatalık ara: 1 avuç antep fıstığı 5-6 tane soslu fıstık akşam: yağsız haşlanmış makarna, baharatlı yoğurtla beraber

öğle yemeğimi biraz erken yedim 3 öğün yemek bana yaramıyo... öğlen: yarım tahıllı simit 1 küp süzme peynir salatalık 1 bardak ayran

bayramda baklavalar pişmanlıktır... 79.3 kg

İnsanın su içtikçe içesi geliyorr yahuu günde 3 litreyi geçiyorum galiba demir6133

Tebrikler canimmmm

Ara ogun: orta sekerli turk kahvesi aksam: patlican oturtma 3 tane firinda yagsiz mantar bi kase yogurt light bi dilim tam bugday ekmek

Öğlen yemeği bir kase mercimek çorbası 1 çay bardağı ayran 2 yk pilav 2 kofte Aksama yemek sanırım bir kase ev yapımı yoğurt

activia kahvaltı zamanı yedim belki kabıza iyi gelir diye bakalımm ne olacak

Bu sabah kahvaltıda misafirlikteydik çok fazla kaçırmamaya çalıştımm detox çayımı içtim sabah: 1 dilim tam buğdaylı ekmek 3 kaşık menemen 1 küp süzme peynir 1 çorba kaşığı salçalı sosis 1 adet cevizli kurabiye ( çok ısrar ettiler mecbur kaldım öğlen: 1/3 tahıllı simit 1 küp süzme peynir şekersiz açık çay akşam: tonbalıklı salata 1 bardak ayran 3 litre su içildi

http://www.tickerfactory.com/ezticker/ticker_designer. php?type=3 bu siteden yapılıyo, şifre yazıyosun choose password kısmına. sonra target weight hedef kilonu yazıyosun, current weight şimdiki kilonu yazıyosun. Çizelge oluşuyo, sonra da en altta linkini kopyalayıp yapıştırınca böyle resim olarak çıkıyo

bugün kuş kadar yedim desem yeridirrr saat 11.00 2 yumurta ile yapılmış light peynirli omlet 1 dilim tam buğdaylı kızarmış ekmek domates salatalık saat 16.00 tavuklu salata 1 bardak ayran birazdan da meyve ya da küçük bi atıştırmalık yerim bugünü kaparım

çekiyorum hem de nası

detox çayımı içtim.1,5 litre su içildi. sabah: 1 adet yulaflı yağsız unsuz poğaça 1 adet haşlanmış yumurta bugün dışardayııım inşallah yemeği fazla kaçırmam

benim bugünkü kaçamaklarımdan sonra çok masum gözüktü gozüme pudingin kenarından tadına bakmak

bir tane probiyotik yoğurt yedim, bir de yesil elma

marka adı vermemiz yasak sanırım ama görmüşsünüzdür instagramda falan da hep paylaşıyo ünlüler nova diye . push ;

69.9 biraz kandırıkçıymış 70.5ta sabitlendim şimdi de. 100 gram bile inemedim 70.5tan Önceki

ay teşekkür ederimmmm

ah bu kilolar, diyetler biticek inşallah bi günnn... Ben de geçen sene 86dan 72ye düşmüştüm ah ne güzel zamanlardı sonra ipin ucu kaçtı tabi bu hale geldim yine. Ama bu gösteriyo ki kilo verebiliyomuşum ve tekrar yapabilirim bunu. Bu inançla başladım bakalımm neler olacakk. Seni de tebrik ederimm azimli kadınlar en sevdiğimm

arada ödülde olmalı yoksa insan hep diyetteyim psikolojisiyle bi süre sonra her şeyden yemek istiyor :) Bende geçen sene diyetisyen eşliğinde kilo vermiştim evlenmeden önce 6 ayda 13 kg vermiştim ama evlendikten sonra 6 kilo aldım yaşam stiline dönüştüremedim Şimdi tekrar kendim yediklerime dikkat etmeye başladım ama bakalım. Sizin günlüğünüzü görünce motive oldum biraz daha :)

ara öğün: 5 adet badem içi öğlen: yarım simit tosta bastım 1 küp ezine peyniri 1 adet salatalık ara öğün: 1 türk kahvesi 1 küp bitter çikolata Şimdiye kadar 2 litre su içildi

2-3 ayda bir geliyorum guncellenmek icinnn ama bu sefer uzucu haberle... hedefime ulasamadim guncel kilom 64.6 Haziranin ortasina kadar su 4.6 kiloyu verebilsem keske

tebrik ederim canım :)

akşam: tavuk sote 1 dilim ekmek 1 kase light yoğurt

ayy inşallah devam ya hız kesmek yok

15:00 yemeği bıraktım sabah kahvaltı rutin öğlen biber dolması, biraz fazla yedim ama iki öğün ve 15te yemeği bıraktım yarın inşallah 100gram da olsa az cıkarım tartıda bu arada haftasonu yokum, şehir dışındayım hafif haftasonları:))) asla taviz yokkkk

detox çayımı içtimm. kahvaltı: 1 haşlanmış yumurta 1 dilim tam buğdaylı ekmek kızarmış 1 küüp light peynir salatalık

aylar sonra geri dönüşş güncel kilom:72,5 şükürler olsun burayı bıraktıktan sonra da yavaş da olsa kilo vermeye devam etmişim 15 eylül hedefim: 68 kg verilmesi gereken:4,5 kg süre: 8 hafta pofu Karma

Güne 71.5 kg (yani -1) ile başlamanın mutluluğuuuu

öğün atlamak yerine akşamları hafif beslenin derim ben. Yoksa kan şekeriniz fazla düşer ve metabolizmanız yavaşlar bu da kilo verimini yavaşlatır. Akşam yemek istemiyosanız da en azından light yoğurda elma rendesi tarçın ve yulaf kepeğiyle bi karışım hazırlayın hem hafif hem de doyurucu oluyo.

Başlangıç tarihi: 15 ağustos 2015 cumartesi başlangıç kilosu:85.1 kg yakın hedef kg-tarih: 80 kg-6 eylül 2015 pazar bugün yediklerimi sayalım bakalım sabah: yarım simit bi küp peynir çay öğlen: yoğurt, yeşil elma rendesi, tarçın, yulaf kepeği ile garip bir şey... akşam: menemen bir dilim ekmek kaçamak: tavukgöğsü ile iki top dondurma

öğlen: yarım tahıllı simit 1 küp yağlı peynir

detox çayımı içtim sabah: activia kahvaltı zamanı öğlen: 1 haşlanmış yumurta domates, salatalık 1 küçük parça tahıllı simide 1 tatlı kaşığı çilek reçeli ara: 2 kuru kayısı şekersiz nescafe 1 cevizli baklava akşam: 3 kaşık bulgur pilavı 3 kaşık barbunya 1 bardak ayran Leithia Frühling in

78,4 kg

Helloooooo yıllar sonra 6lı kiloları görmek 69.9 olmuşum 70den 100 gram az olsa da mutluyum

acaba içtiğiniz detox çayı nedir?

teşekkürler canımm devamı gelir umarımm

evet tamam teşekkürler :) Önceki

cumartesi gününe kadar 82 kg olmuş olmak istiyorum, eğer olursam kendime hediye alıcamm

sabah tartıldım 82,5 kg çıktımm. Tuvalete çıkabilsem heralde daha iyi bi sonuç çıkacak ama bu da gaayet güzel verilen kilonun büyüklüğüne bakmamak lazım devam edebiliyorsam yeterli şimdilik. Yarına kadar 82 olsam keşkeee bu sabah 1 litre suyumu içtim. sabah: 1 haşlanmış yumurta 1 dilim kızarmış tam buğdaylı ekmek domates, salatalık 1 küp yağlı peynir çay ara öğün: detox çayı 2 vişneli kepekli kurabiye

artık 70li kiloları görmek istiyorummmmmmm

Sabah tartıldığımda 83 kiloyu görmekkk Bugün az su içtim akşama kadar 2.5 litreye tamamlamam lazım. Detox çayımı içtikten sonra yüzmeye gittim yarım saat yüzdüm. sabah: 2 kuru kayısı öğlen: bir lahmacun ayran küçççücük bir parça kaşarlı pide bir çatal künefe sabah yemeyince öğlen yemeğim biraz böyle kaçamaklı oldu poff. Ama alışverişe gittim 2 saat hiç oturmadan dolaştım bence bi kısmını yakmışımdır akşam yoğurtlu elma rendeli karışım mı yesemm barbunya mı bilemiyorumm

demir6133 bi gün izin vermiş oldunuz kendinize sakın bi kez bozdum diye tüm diyeti bırakmayınn olur öyle arada

6 kiloyu ve daha fazlasını da verirsiniz inşşallah beraber böyle motive oluyoruz işte sevindim günlüğümle motive olmanıza :)

Bugünün listesini biraz geç saatte yazabiliyorum ancak girebildim. sabah-öğle (12.00) tam buğday ekmeğe light peynirli tost domates salatalık saat 17.00 bir kase mercimek çorbası 10 badem,3 kuru kayısı bugün çok az yiyebildim iştahım yoktu hiç, 1 saat bisiklet sürdüm yarım saat yürüyüş yaptım

Merhabalar canim hedefine az kalmış. Basarili olursun inşallah. Kilo çizelgesini nasil yaptın canim? B blackjack_tur

aç aç yatalım en iyisi iyi geceler

bu arada spor yapıyor musun sarkma ve catlakların olmaması için yapsan daha iyi olur

Bugünkü akşam yemeğini dışarda yediğim için fazla kaçırdım, pişmanımm... akşam: sebzeli et yemeği ile kaşarlı püre yarım tabak bulgur pilavı Unicorn_s Kac kiloyum yazmaya gerek var mi ruhum 21

sağol canım ya inşallahhhh

bundan sonra tavizsiz gidersek veririz inşallah