selam bu sabah patatesli yumurtalı ekmek yedim :/ poğaça almak yerine bunu seçtim kaç gündür mutfakla boğuşuyorum. gideri tıkandi.. bu akşam kumpir yapacagim. SIFIR MOD %100

merhaba canım bende doğumdan sonraki kilolarımı vermek için buradayım farkına varmak çok güzel iradeli şekilde devam et zamanla yediklerini görüp porsiyonlarını küçültüyorsun zamanlada mide küçülüyor zaman geçtikçe fazla kilolar gidecek ben böyle düşünüyorum Allah yardımcımız olsun

günaydin... haftasonu gezmelere gittik.. neredeyse kaçamak yaptım.. akşam yemegi de yemedim... SIFIR MOD %100

Bence biraz hafifletebilirsin, tabi ki zamanla.. Yavas Yavas alısıyosun:)) Olacak inan buna. Sakın vazgecme

inşaAllah amin :)

Günaydın bugün tekrar başlıyorum!!!! SIFIR MOD %100

hoşgeldin.. ben 3 senedir yada 18 yaşımdan beri kilolarla savaşveriyorum.. artık böle olmayacak dedim.. 27 kilo bir çırpıda gidecek inşallah... 60 kilo olmak istiyorum..:)

Allah kabul etsin. İnşAllah istediğin hedefe ulaşırsın

günlük rutnilerimi de yazacagim hem zayıflarken.:) benim aslinda şöle rutine sahibim:) 4 te kalkıyorum namaz kuran 5 te 15 dklık sporumu yapıyorum... 6:30 ta kahvaltı yapıyorum 7:15 te evden çıkıyorum. akşam 6 da evde oluyorum. yemegimi yapıyorum tek yemek yetiyor şükür. saat 19-20 de yemek yiyoruz. sonraki kızımla oynuyoruz... 10 gibierken yatiyorum hergün bu şekilde geçiyor. günde 10 bin adim ve 15 dk kardiyo sporumu yapmaya çalışıyorum. ve sonucumu merak ediyorum. evet başaracagim:)

selam kızlaR Yeni yeniden merhaba... diyete başladim.. hergün 10 bin adimi tamamlamaya çalışıyorum. sabahlari hindistan cevizi yağı içip sporu yapıyorum kardiyo.:) temmuz başı hedefim80 hergün menüerimi sporlarimi yazacagim. :) 8 haziran: 89 15 haziran: 86,5 Son düzenleyen: Moderatör: 17 Haziran 2020

bi yazin fena döv beni SIFIR MOD %100

bol çay ve elma yedim. öğle yemekte umaççorbasi kadinbudu köfte salata ayran var:) SIFIR MOD %100

benim kötü alışkanlığım yemegi çok hizlı yeyip btirmek ( 5 dk da) bide tirnak yemek. SIFIR MOD %100

öğleden sonraki ara menüm bi portakal bir elma yedim ve iki bardak çay içtim... SIFIR MOD %100

Peki neden bu kadar tatlı isteğin var hiç düşündün mü? Mutsuz musun ya da geçmişte yaşadığın olaylar, stresler seni böyle yapıyor olabilir.. Bence ilk önce bunları düşün, bulmaya çalış.. Çünkü bende böyleydim. Aşırı tatlı yiyen biriydim. Sonra nişanlımla tanıştım ve o mutsuz depresif hayattan sıyrılıp mutluluğa ulaştım.. Şuan eskisi gibi değilim evet kilo aldım ama eskisine göre daha iyi kilo veriyorum.. :) SIFIR MOD %100

Merhaba, bol eksiler diliyorummm İnşallah istediğin kiloya düşersin hemen Benim de 8. günüm

26,12,2019 menüm.. 5 tane nugget peynirli omlet. yarim doğanmiş domates.. çok az bir ekmek.. hindistan cevizli ballı kahve. evden işe doğru 2 bin adim/ 15 dk. 15 squat. ara: 2 ceviz ve çay öğle ve akşaminda yazicam.:)

merhaba, umarim hedefinize ulaşırsınız. nolur yolunuzdan ayrilmayin sonu mukkemmel olucak :) bende 80 kilo ile basladim 2019 ekimde yaklasik 3 aydir koruma donemindeyim. aralikli oruc beslenme şekliyle 24 kilo verdim. belki biliyorsunuzdur ama bi arastirin derim. buarada corba ve nohut, kuru fasulye, barbunya tarzi baklagilleri birlikte tüketmeyi hic önermiyorlar ikisi de karbonhidrat grubuna girdiği icin. ben çorbayı tek nohutu tek tükettim hep. ayni sekilde nohut gibi diger yazdigim baklagillerin yaninda bulgur da yemiyorum. yani iki karbonhidrati yanyana getirmemeye çalışıyorum. ufak bir tavsiye olarak kabul edin :)

selam kızlaR Yeni yeniden merhaba... diyete başladim.. hergün 10 bin adimi tamamlamaya çalışıyorum. sabahlari hindistan cevizi yağı içip sporu yapıyorum kardiyo.:) temmuz başı hedefim80

günaydin..

aslında bu rutini 2 haziranda başladim işe başlamamla beraber rutin oluşturdum ve 15 gündür devam ediyorum.. diyete 8 haziranda başladim 6. takımın ruhu ile.. bide oradan bide buradan devam edecegim... 8 haziranda 89 kilolydum baya hırs yaptım.. ve yapmaya devam ediyorum.. agustosa kadar 70 düğünüm var ayy ne kadan da zayiflamişsin demelerini istiyorum!! tek dilegim bu... ben yapacagim arkadaşlar!!!

beyin gücüne söle diyecek mişiz. zayıflarsin sen o hedefe bal gibi ulaşacaksin dedim kendime.. zayıfla sen dedim.. olumlu düşünmeye çalışıyorum beyin gücü ile zayıflama izelde gördüm kadin beyin gücü ile kilo vermiş.. ee bizde deneyelim:)

Öğle yemeği biraz ağır olmamıs mı canımm? Yoksa normal mi:))

öğleden sonraki ara menüm bi portakal bir elma yedim ve iki bardak çay içtim..

merhaba IF diyeti duydum benim şartlarim uymuyor. 16-8 de denedim. 16 saat açlık 8 saat yemek... ben 6:30-12-9 yemegi yiyorum. baklagillerin karbonhidrat grununa girdiğini bilmiyordum. ben baklagili pek sevmem ama en çok nohut seviyorum yemegi degil. . push ; SIFIR MOD %100

Başarılar canım

Bende inanıyorum ona insan veremiyorum dedikçe veremiyor olumlu düşünmek çok etkiliyor

27 kiloyu vermek istiyorum 60 kilo olmak istiyorum.. çok zayıf olmak istemiyorum.. bengünün kızının kucagina aldığı gibi öle güzel fizigi vardi biraz balıketli gibi..:) hoşuma gitmişti.. ben hiç çok zayıf olmak istemezdim.. tam normal kilo olmak en büyük istegimdir..

öğle arasi: 12:00 tavuk suyu çorbasi nohut yemegi 3 küçük parça kabak tatlısı. 1 ayran 1 kepek ekmegi bi küçük aciber turşusu.. su: 0,5 lt:/

o tatlı yeme istegim ünv stresi ile başladi. yedim se hergün yedim... ve ondan sonra şekerle birbirmize aşık olduk. kaç yıldır şekerle aşk yaşıyoruz... dedim ki şekerim seni artık terketmeliyim diyorum... hayır beni terk edemezsin diye ayaklarima kapıyo ayy kıyamam sen sarılalım dedim... sonra böle devam ediyor.. eee bende şekeri yavaştan birakayım en iyisi... tamamen çikartmak için bişeyler yapmam lazim...

merhaba arkadaşlarim... neden kilo alma hikayemi anlatayim.. 18 yaşımda 52 kiloydum... o sene ünv için dersaneye gittim... dersaneye giderken 1 liralık nestle çikolata aliyordum hergün... yedimse yedim... 19 yaşımda üniverste kazandığımda 75 kiloydum... 70-75 gidip geldim.. 25 yaşımda 76 kilo ile evlendim... 83 ile hamile kaldim... hiç kilo almadim hamileliğimde. şeker un tuz yasaktı hamilelikte bunlari yemedim... ilk bebegimi kaybettiğim için ikinci bebegime çok dikkat ettim... 83 ile yine doğuma gittim çiktiğimda 80 kgdum..:) annelerimiz ye yeee süt yapsın yeeeee... tahinli helva yedim.. şerbet içtim... tatlılar çikolatalarrr... sonra ben 93 kg olmuşum... en son gördüğümde 94 kgdu... ben şok... 3 senedir 85-90 gidip geliyor... veremiyorum.. tatlıdan vazgeçemiyorum... canim çektikçe yiyorum ve aşırıııı yiyorum... bu günlerde eşim 7:30ta evde oluyor maalesef 8 de yemek yiyoruz.. bu iş nasıl olacak... ne yapacagim... nasıl gidecek kilolar... adımlarim hep 7000-8000 buluyor.. bu işin bahanesi yok.. bi bahaneyi beyinde bitiyor herşey... zayıflarsin yaparsin migi dedim bugün başladim... umarim o düğünlerde çok güzel abiye giyecegim...

selam arkadaşlar:) bugün 10 bin adimi tamamlayacaktim havalar bozuk yağmur yağacak.. dün 16 bin adim atarak rekore ulaştım. ayni şeyi yapmak istedim olmadi. evde yarim saat sporumu yapmayı düşünüyorum tabiki ev işlerim de var. kızım uyursa bunlari 1 saatte bitirecegimi düşünüyorum :) SIFIR MOD %100

teşekkür ederim umarim istegime ulaşirim beyin gücü ile zayfilama nasıl oluyor? zayıflamanin gücü beyinde bitiyormuş

turşu tatlı evet agir:/

Günaydinnn:) dün akşam pek yemek yemedim... çok yorgundum fakat eşim dişarda yemek yemiş.. öle olunca benim için büyük mutluluktur.. neyse ki musakka yapmışım yaria birakayim diye. dukan birasina başladim bugün ikinci günüm ve pek etki etmedi gibi tadinida sevmedim niye bilmiyorum... sabah: 86,3 çıktı.. sporu bu sabah yapamadim kızımla uyuduk gece uyandi yanina yattim..6 ya kadar birakmadi ee işe geç kaliyordum peynirli omlet ve ekmek yedim. . sabah kızım uyandi tam işe gidiyordum.. babaanneme birak dedi üstünü giydirdim birakiyordum kıyamet kopardi. çok zorlandim. neyse ki işe yetiştim... evet bugün sabah yapamadığım sporu bu akşam yapmayı düşünüyorum. adımı 10 bin olacak. dün 8000 adımı tamamlayabildim maalesef. B

Hadi hyrlisi cnm bol eksilerin olsun insAllah

Hayirli olsun. Benimde ciddi anlamda 2. gunum. sabah kaltigimda 1 corba kasigi elma sirkesini 1 su bardagi suya ekleyip ictim korsemi de taktim. 1 yumurta yarim dilim tam bugday ekmegi Kucucuk peynir 2-3 dilim domates Neskafe 1 zeytin. Aksama kadar dayanamazsam arada 1 kahve daha icicem. Aksam da salcasiz baharatsiz yesil mercimek kucuk bi tabak ve kalan yarim ekmegimi az da yogurt yicem.

Peki neden bu kadar tatlı isteğin var hiç düşündün mü