hayir :) 2 nisandan beri 1 kere disarda sandivic yemek zorunda kaldim 1 kere de pizza :) onun disinda ekmek hic yemedim ama eksikligini de hissetmiyorum normaldede sadece haftasonlari yiyen biriydim :)

18:00 bir tabak mercimek yemeği 2 dilim kızarmış ekmek 1/2 kase yoğurt 20:00 2 profterol 4-5 mini kurabiye 1 bardak süt 6 b. bardak su

İlginç bir deneme başarılar dilerim. Aslında okuyunca sende çok iyi görürsün tabii ama tost ve patates kızartması yanyana iki kötü cadı gibi görünüyor. karbonhidrat + karbonhidrat 8.30 da kalkıp 11.30 da kahvaltı yapmakta beslenme hatası gibi

kahvaltim(10:30) 2 corba kasigi kadar patates kavurma, 3 parca karpuz, 6 tane kiraz, yarim seftali, biraz beyaz peynir, 2 ceviz, 3 kavrulmamis badem aksam(17:45)1 kase tarhana corbasi ,3 corba kasigi kadar makarna aci biber sosu döktüm üstüne kahvalti ve yemekten yarim saat önce 2 kasik yogurt kürü :) ve günü böyle kapatmis bulunuyrum :)

Aa unuttum, dün gece de tekrar 3 büyük bardak su ve bugün de kahvenin yanında 1 b. bardak

08:30da uyandım, 09:00da bi dilim kek, 1 bardak şekersiz sütlü kahve 13:00de 1 kilo kızarmış patates 1 b. bardak cola zero 00:00 yarım şeftali +1,5 lt su +20 km yürüyüş

15:00 itibariyle 2 profiterol ve 4 minik kurabiye yanında sütlü nescafe bayanbaloncuk Ay ve

4 büyük bardak su 18:00 1 tabak zeytinyağlı barbunya 1 tabak zeytinyağlı yeşil mercimek yemeği 4 dilim ekmek 1 bardak cola zero bayanbaloncuk Ay ve

Teşekkürler :) Karatay'ı okumuştum ama pek faydası olmadı, bunu da deneyeceğim. Aklıma şu geldi, eğer istersen fırsat bulduğunda hergün yediklerini paylaş burada, Bu şekilde aradaki dağlar kadar farkı görmüş olurum :) bayanbaloncuk Ay ve

gece 2 bardak limonlu yeşil çay 2-3 minik kurabiye 18:00 çeyrek ekmek 3 kaşarlı köfte 1bardak kola zero 5 b. bardak su 21:00 'de 20 km yürüyüş

00:00 itibariyle 3 top dondurma ve yaklaşık 200 gr tuzlu çekirdek 2 b. bardak su

Anladım, bayağı bildiğin sıkı diyet aslında ve besin gruplarını çeşitlendirdiğin için sağlıklı da. Seni gerçekten tebrik ederim, irade meselesi :) Ama eğer ben bu şekilde beslenirsem açlıktan hiçbirşeye konsantre olamam heralde :) Mesela 18:00 de yedim yemeği ama canım tatlı çekti, onu da yedim, yemesem başka birşey isteyecek, karnım acıkacak yine yiyeceğim:) bayanbaloncuk Ay ve

sabah ve aksam yemegi yiyorum sadece :) sabah kahvaltisinda ne varsa evde, aksam yemeginde de ne varsa evde onu yiyorum :) 2 bucuk aydir istisnalar haric ekmek yemiyorm hic. ve bu sayede 11.6 kg verdim :)

nasıll? yani 75 günde 12 kilo vermek harika. ama sadece ekmek keserek nasıl onu anlamadım? Spor yaptın mı peki? yada önceden ne kadar ekmek yiyordun? :)

+2 bardak şeftalili ice tea ve yaklaşık 1,5 lt su

Üstte ki menüye ek olarak saat 22:00 de bir adet mccheeseburger yemiştim. Sonra ki günlük ise; 09:00'da uyandım, 09:15te az şekerli Türk Kahvesi yanında bi dilim kek 11:00'de yarım ekmek arası yarım kangal sucuk yarım ekmek arası köfte 2 bardak kola zero 14:00'de 1 bardak sütlü nescafe 19:00'da yarım ekmek arası köfte, bi bardak kola zero +2,5 lt su

09:30da uyandım, 10:30 da yarım kibrit kutusu beyaz peynir, 5-6 tuzsuz siyah zeytin 2 adet poğaça 1 b. bardak limonata 12:00 az şekerli Türk kahvesi gün boyunca bir paket vienetta 22:00 iki top dondurma +15 km yürüyüş +2 lt su F

sadece ekmek keserek degil canim :) aksam yemegini 1 corba kasesine sigdigi kadar yiyorum sadece ve tek cesit yiyorum mesela corba mi yiyorum o aksam sadece corba, sebze yemegimi var sadece onu yiyorum, et mi var sadce et yiyorum. et ve balik olmadigi sürece 1 kasede yogurt yiyorum yaninda mesela :) bide en gec aksam 6 da yemek yemis oluyorum, sonrasinda hic bisey yemiyorum. meyve cok seven biriyim meyveleri genelde sabah kahvaltisinda yemeye dikkat ediyorum. kahvaltida canim ne isterse onu yiyorum o gün bazen sadece meyve yiyorum bir kac cesit yanina yogurt yada süt ekliyorum tabi. bazen yumurtayla peynirle kahvalti ediyorum mesela. mesela bugun yediklerim sunlar bi fikir edin diye yaziyorum :) kahvaltim(09:00) 1 bucuk tane yulaf kepeginden krep , 250 gr karpuz, 5 tane cilek, 100 gr kiraz, 1 corba kasigi kadar lor peyniri ,1 ceviz, 2 kavrulmamis badem, ve 1 tatli kasigi aci sos aksam(17:50)1 kase zeytinyagli taze fasulye , ayni kaseyle yogurt :) böyle mesela bugun sadece böyle beslendim :) spor sadece okula gidip gelirken yürüyorum yol yokus gidis yolu haftada 4 gün 40 ar dk yürümüs oluyorum gidis gelis toplam :)

08:00de uyandım, 08:30da bi kase yağlı sütle corn flakes 12:30da bi king chicken burger menü 16:00 1 paket krem şanti 1 dilim kek 19:30 3-4 parça ızgara kanat 2 tabak pilav 1 tabak nohut yemeği 3 lt su 5 km yürüyüş

çavdar, kepek, tahıllı ekmek falan da mı yemiyorsunuz? :26:

Evet çok severim, hemen hemen her öğünüm de var :)

Dün itibariyle 08:30da kalktım, 09:30da bir tabak sütlü corn flakes 12:30'da 3 adet lor peynirli sigara böreği bir bardak limonata 14:00'de 1 kase kiraz 15:30'da az şekerli Türk kahvesi bi dilim kek 18:00'de 2 tabak mantı, bir bardak cola 20:00'de az şekerli Türk kahvesi 22:00'de 2 adet 50cl'lik bira bir tabak salatalık turşusu +1,5 lt su Önceki gün ise; 09:00'da 1 kase sütle corn flakes 1 diliim vienetta 12:00'de 1 tabak nohut yemeği 1 tabak pilav 22:00de 1 tabak patates kızartması bi bardak cola zero +20 km yürüyüş

Evet haklısınız sağlıksız besleniyorum zaten bunun önüne geçemediğim ve net görüp buna göre önlem almak için bu günlüğe yazıyorum. Yoksa kimsenin motivasyonunu etkilemek değil niyetim. Şu an kilomu bilmiyorum, çünkü evdeki tartının pili bitti :) bende merak ediyorum, en kısa zamanda alıp kilomu da buradan yazarım. Ayrıca yorum için teşekkürler :)

2 b. bardak su 13:00 1 haşhaşlı çörek 1 kase yoğurt 4-5 dilim patates kızartması bayanbaloncuk Ay ve

Çok teşekkürler, sık sık görüşeceğiz o zaman :) bayanbaloncuk Ay ve

B grubuyum ben :) her kan grubunun kendine ait yemesi ve yememesi gereken besinler var onlari falan anlatiyor kitapta :) bayanbaloncuk Ay ve

Merhaba, Bir yerde okumuştum, her gün yediklerinizi yazarsanız kendi beslenme hatalarınızı daha kolay görüp buna göre önlem alabilirsinz diye. Ben defalarca denememe rağmen bi türlü istikrarlı yazamadım, dolayısıyla göremedim :) Şimdi diyette falan değilim, bu sadece benim günlük beslenme günlüğüm olacak ki bu şekilde en azından sürekli bilgisayar başında olduğumdan daha kolay yazar ve günlüğü oluşturabilirim gibi geliyor. Kimse yorum yapmak zorunda değildir ama yapılan beslenme hataları hakkında fikir verirseniz çok sevinirim :) 21.06.2013 itibariyle 63 kiloyum, sabah 08:30da kalktım büyük bir bardak su ve az şekerli Türk kahvesi içtim. 11:30'da bir kaşarlı tost ve yaklaşık yarım kilo patates kızarttım, yanında bir büyük bardak cola zero içtim. F

ayy ne güzel :) bende 167 boyundayim, o zaman cok iyi kilon suan :)

Bu arada dün akşam yaklaşık 20 km yürüyüş yapmıştık. Sabah 09:30da uyandım, az şekerli Türk Kahvesi sonra, 11:00 pan cake (5-6 adet küçük) biraz bal biraz helva yanında da sütlü filtre kahve

yarim kilo patates kizartmasi yiyip, birde profiterol yiyip ki bunlari ayni gün icinde yemen beni sasirtan ona ragmen 63 kilo musun? metobolizman calismiyor kosuyor olmali senin cok sanslisin

aynen öyle, kızartma olması da cabası :)

evet nazar değmesin, iyi çalışır ama işte bende dikkat etmiyorum diye dengesiz besleniyorum Bi 7-10 gün boyunca yediklerimi yazabilirsem, sonrasında beslenmemi buna göre tamamen değiştirmek planım. bayanbaloncuk Ay ve

Dün için; 09:30 da uyandım, 09:45'de az şekerli Türk kahvesi 1 dilim kek 12:30 da bi bigmc menü 17:30da yarım porsiyon künefe 23:00'da 125 gr çekirdek 1 kutu cola zero +yaklaşık 3 lt su +20 km yürüyüş

ideal ölçüler, ideal menüler, bol çeşit :)

19:00 biraz zeytinyağlı taze barbunya biraz zeytinyağlı yeşilmercimek yemeği 3 dilim ekmek 1 bardak cola zero 2 patatesi kızarttım 3 b. bardak su bayanbaloncuk Ay ve

insallah tabiki :)

Bugün ise sabah 08:30'da uyandım, 09:30 da bir kase yağlı sütle corn flakes 12:00'de 7-8 adet pişi 1 bardak cola zero 4 b. bardak su

olur ben kendi topigimde zaten paylasiyorum o sirada da burda da paylasirim :) ama öyle deme bence senin kadar hizli bi metobolizmam olsa ben dünyalari yerdim soslusarma hep Deniz kenarında... Anneler

10:00'da uyandım, 10:30da bi azşekerli Türk kahvesi, 1 b. bardak su, 4-5 parça çikolata bayanbaloncuk Ay ve

patates kizartmasi asigisin sanirim :) ama gayet iyi görünüyor menün . push ;

Aynenn.. tatlı canavarlarından biri de benim işte, ama şu kendi topiğinde bahsettiğin kitabı merak ettim, alıp okuyacağım sanırım. Bu kadar etkili sonuçları oluğuna göre vardır bana da bi çaresi:) Bu arada kan grubun neydi? :) bayanbaloncuk Ay ve

Sanırım yedikleriniz diğer üyelerin motivasyonunu azaltıyor kimse yazmıyor artık. Başta yorum yapabilirsiniz dediğiniz için naçizane çok sağlıksız beslendiğinizi düşünüyorum. Bir de merak ettim şu anda kilo durumunuz nedir.

Bugün biraz geç kalktım, 9'u buldu maalesef. 10:30 gibi az şekerli Türk kahvesi ve yanında 3 mini kurabiye Bakalım gün nasıl geçecek? :)

09:00da uyandım, 09:15 de az şekerli Türk kahvesi, 1 dilim kek 12:30 bir tabak pilav ve nohut yemeği 15:00 3 dilim kek ve şekersiz sütlü filtre kahve 21:00 bir paket çubuk kraker 00:30 bi bardak şekersiz limonlu yeşil çay +25 km yürüyüş +10 b. bardak su (yaklaşık 3 lt)

rica ederim, ne sakıncası olacak. 165 boyum, 28 yaşım. bayanbaloncuk Ay ve

yok ben 1.5 kilo daha zayifim ama patates kizartmasi yemiyorum yesem senle aramizda 15 kilo fark olur emin ol

Topiğini buldum şimdi, okuyorum :) bayanbaloncuk Ay ve

15:00 1 soğuk browni 16:00 3-4 kaşarlı köfte 1 biftek 1 külbastı 6-7 kanat yarım ekmek 1 bardak cola 19:00 1 bardak şekersiz nescafe 1 avuç çekirdek 22:00 yarım peynirli poğaça 23:00 150 gr çekirdek 02:00 1 bardak süt 5-6 çikolata

masallah masallah, boyun ve yasin kac sakincasi yoksa?

O zaman aynı kiloda mıyız? :)

tebrik ederim devamını diliyorum

:)) Peki şu anda diyet yapıyor musun? Günlük nasıl besleniyorsun, sebze ağırlıklı mı? bayanbaloncuk Ay ve

20:00 az şekerli Türk kahvesi 2 büyük bardak su 2 adet profterol 2 minik kurabiye . push ;