Günaydın Bol su ile güne başlandı 3bin adım atıldı

Yarın tartı günüm ilk öğünü es geçebilirim ya da bir kase yoğurt Sade kahve içelim bir karar vericem

Bugün ilk tartım 72.2 çıktım (17.07.2023)

Geçen hafta 70.5 Güncel 69.2 Fark - 1.3

Ne güzel gidiyorsunuz massallah bende 12 temmuzda başladım diyete 72.30 ile

13:00 Süt bir bardak Ara Bir kase çiğ kuruyemiş karışık, sade soda 18:0 Taze fasülye Salata

2 gün ara vermek zorunda kaldım ama öyle çok kaçamağım yok yarın tekrar oruç

Aslidna 3 buçuk yk pilav iki yoğurt salata zaten diğeri

Kahvaltı: patatesli yumurta, peynir, çay, zeytin, domates Ara bitter çikolata kahve Akşam taze fasulye bir dilim ekmek, salata Akşam biraz çekirdek çitledim

Aksam

Ediyorum ama annemdeyim iki gündür paylaşmıyorum

İki sene olmuş bu konuyu açalı yine başladığım yerdeyim Haftalık tartı, adım, diyet tarifleri ve aralıklı oruç günlüğü olarak başlayalım tekrar, katılmak isteyenleri beklerim Sabah ilk tartımı yapıp paylaşırım 72 li rakamlardayim Boyum 1.66, İlk hedef 65 sonrası 59 inşallah TarihBKGKFark17.07.2372.270.5-1.724.07.2370.569.2-1.331.07.2369.268.8-0.407.08.2368.867.8-111.08.2367.867.8019.08.2367.8

Bugün hiç spor yapamadım yatmadan yapicam inşallah . push ;

Annende devam edebiliyorsan ne güzel canım

Bugün çok kosturmacali geçti benim için heemen menumu yazayım 12:30 3 kaşık muhlama Domates, maydanoz Bir dilim peynir Bir dilim ekmek Siyah zeytin 2 TK acuka 19:00 Haşlanmış yumurta ve salata Bugün hep disardaydim ama tel saymamis adımlarımı sürekli yanımda değildi 5 bin adimcik, yemekten sonra yarının yemeklerini hazırladım evde olmayacağım çünkü, öğlen kahvaltı yapmaya uğrarım

Bugünü menü paylaşmak niyetindeydim ama İlk günüm OMAD dan çok if gibi oldu

Merhaba sabah aç karna sade türk kahvesi sonra 40 dk Leslie yaptım 12 de kahvaltımı yaptım yeşil çayım bitmiş bu yüzden yanında kayısı çayı içtim

Akşam 6 son öğün oluyor benim için genelde, karpuzu deneyebilirim teşekkür ederim

İnşallah inşaallah

Merhaba canım, kahvaltımız hemen hemen aynı bugün, bende 4 bin adım atın kahvaltımı yaptım

40 squat

Dün diyeti bozdum Olsun pişman değilim güzel oldu Lesslie yaptım 3 mil

Bitiş için 20 çok geç ama liste güzel değerlendirebilirim

Geçen hafta 72.2 Güncel 70.5 Fark -1.7

Adımlarımı da yazayım bugün yürümem artık,30 squat var birde adim dışında çok spor yapmıyorum 65 ten sonra inşallah

Eveeeet artık zayiflamam yavaşlamış durumda sanırım

Günaydın

Boyum 1.60 şu an daha tartilmadim verdimmi bilmiyorum hic

Bugün kabak günü

13:00 Bir kase yoğurt Bir köz patetes Domates, zeytin Haşlanmış yumurta beyazı Ara bir Türk kahvesi bir küçük çikolata 18:00 Hünkar begendi Ayran

Bunu bitirdim bugün, artı 6 bin adım

Demekki neymiş dümdük açlığa atılmıyormuşuz tek öğünle

Güne bol su ile günaydın

Bugün menü yok kaçamağım bir külah dondurma saat 4 gibi onun dışında devam . push ;

Bugun dışarda işlerim var ilk öğünü nasıl yapacağım bakalım belkide hiç yapmam omad yaparım.

Bugün ne yedim? 18-6 aralıklı oruç yapıyorum İlk öğün 12:00 Haşlanmış yumurta, közlenmiş biber, domatesli lor peyniri, siyah zeytin, bir dilim ekmek, yarım çay kaşığı tereyağı İkinci öğün 17:50 Semiz otu salatası Bir dilim ekmek 4 izgara köfte Acı biber turşusu İki dilim karpuz

12:00 Bir avuç çiğ badem Bir dilim peynir Bir haşlanmış yumurta Bir kaşık süt kaymağı 18:00 Bir kaşık yağda pişmiş iki parça tavuk göğsü Göbek salata Turşu biber

Günaydın bugün 71.5 çıktım, Her gün tartilmazsam olmaz

Evden çıkmadan kahvaltı yaptım saati gelmemişti daha ama dışarda saçmalama ihtimalimi goze alamadım

Lahmacunlu, dondurmalı, çikolatalı bir gün geçirdim menü yok ödül günüm olsun

Bugün kahvaltı yok bol su ve sade kahve içildi akşama ne yapsam düşünüyorum

12:00 3 kaşık muhlama Bir dilim ekmek Zeytin, peynir, domates Ara kahvee bir kare bittere 18:00 Bir orta zy biber dolması Kabak tarator Bol su

Yarın tartı günüm bakalım tartı ne diyecek

Omad hiç bana göre değil bu aralar

Dün adımlarımı yazmamisim 9 bin adimim var

Afiyet olsun canım, kahvaltı porsiyonu bol tutmuşsun genel olarak gün güzel geçmiş

Evet evet güzel olmuş, sadece kahvaltı için demiştim menemen porsiyonu çok geldi gözüme

Günaydın bugün tartı günüm

Ekmeksiz kahvaltı bu şekilde

Eveeeeet bugün ilk günüm Kilom 69.2 İlk OMAD kaçamaklarım bir çilek, bir dilim salatalık ve yumurta beyazı. Oğlumun kahvaltı tabağını temizlemiş olabilirim Alışana kadar bir kaç gün bunlar olacak sanırım

Menüm 11:00 Domatesli biberli lor Haşlanmış yumurta Siyah zeytin Bir dilim ekmek bir çay kaşığı tereyağı Çok az acuka 17:00 Kabak tarator Bir küçük köz patates Zy semizotu Bir avuç kiraz

Olsun canım ekmek yok

Peyniri çok seviyorum ama kalorisi çok fazla diyetteyken en masum peynir lor, domates, biber bir kaşık zeytinyağı eşliğinde tadı çok güzel oluyor

İki gündür yazamadım ama diyete devam

17:00 Bir tabak türlü Bir kase cacık 18:00 Sade kahve çikolata miniki 1tane

Saat 7 bucukdan 9 buçuğa kadar da yürüyüş yaptım

12:00 Çeyrek simit 1k Zy domates biber sote Yumurta Zeytin, peynir Ara Sade kahve çikolata 17:40 3 kaşık salçalı makarna Kabak tarator 20 gibi bir avuç çiğ badem yedim Bugün biraz olmadı sanki ama regl oldum ona veriyorum

Semiz otu salatası semizotunu en çok bu şekilde seviyorum hem sağlıklı hem doyurucu

Geçen hafta 69.2 Güncel 68.8 Fark -04

Lesslie yapıldı sabaha tartı var

Bugünde bunu yaptım ama beğenmedim diğer video daha iyiydi

Yarın işe başlıyorum, eve gelince birşeyler atıştırmamak için taze fasulye yaptım şimdi

Ay evet ben yanlis anlamışım pardon evet biraz fazla kaçtı o

Emeklerin karşılık bulması güzel his

12:00 İki haşlanmış yumurta Domates, zeytin, biber Bir kk peynir bir avuç çiğ badem 18:00 Bir kase yoğurt, acı biber turşusu Bir muz Evdekilere mantı yaptım saatim geçiyordu yoğurtla geçiştirdim akşamı

Akşam yemeği saatini erkene çekmek kilo vermeni kolaylaştırır birde ödem için önerim karbuzun beyaz kısmını tüketmek sık sık tuvalet ihtiyacı yapıyor ama çok etkili vermeye başlayınca gidiyor bozmadan devam

Tartıldım 70.40 çıktım yarın tam iki hafta olmuş olacak

Oo ne güzel tebrik ederim, altılı rakamlar bizi bekler