Merhabalar efeniiiiim, hem kendimi disipline sokabilmek hemde ne yaptım ne ettim takip edebilmek adına bende bir diyet günlüğü oluşturmaya karar verdim... Kendimi yazmaya paylaşmaya mecbur hissedersem daha verimli olur benim için diye düşündüm... Hadi bakalımm hayırlısı... 34 yaşımdayım ve 2 sene öncesine kadar 60'ı hayatında görmeyen ben maksimum 58 olan ben şuan 68 kiloyum. Eskiden rahat rahat giyinirken şimdi aman buram çıktı aman şuram çıktı diyip neredeyse her yere eşofmanla gider oldum Kilo almamın bi çok sebebi oldu tabikii işsizlik, myom, sıkıntılı dönemler, yaş vs vs vs... Yemek yemek benim için geçici bi haz haline geldi tabii yemek yiyince sanki sıkıntılar puuff yok oluyormuş gibi... Ama yemeğin ağzımda bıraktığı tat geçince hoop hepsi geri geliyor... Neyse ki artık bunun farkındayım... O yüzden artık yemek yemek için yaşamak yerine yaşamak için yemeyi tercih ediyorum... Sağlıklı beslenmeyi bol su içmeyi egzersizi tercih ediyorum... birkaç gündür mümkün olduğunca yediklerime dikkat etmeye çalıştım çok özen gösteremedim tabii regli döneminden dolayı. ama artık bitti. spor da yapıyorum birkaç gündür motivasyonum çok yüksek. Umarım böyle devam edicek Bu akşam yoğurt kürüne başlayarak bir adım daha attım. Bana katılmak isteyen olursa buyursun gelsiin hep birlikte kilolarımıza veda edeliiiiimm Sevgiyleee kalın

Kahvaltı yine biraz geç oldu tabii gece yatmak bilmeyen sabah kalkmak bilmeyen bir insan olduğumdan neyse bu da düzeltilmesi gereken durumlardan biri... uyanır uyanmaz limonlu su içtim herkes çok faydasını görmüş araştırmalarım sonucu öğrendim :) sonra 2 yumurta domates, salatalık biraz lor ekmek yemedimm gündüzleri zaten çok iştahım olmuyor benim sıkıntı akşam yemeği sonrası kaçamakları ama artık yok olsun lütfen bu kaçamakları artık hayatımdan çıkarayımmm

yoğurt kürüyleee gün biteeer _CaNanSu_

Allahımmm bugünüde kazasız belasız atlattım neysekiii. gezmelerde olduğumdan bugün spor yalan oldu tabi. sabah bi bardak tarçınlı süt 3 kuru erik ve 2 ceviz öğleden sonra tavuklu salataa ki en zoru buydu çünkü sevgili nişanlım karşımda kocamaaan bi burger patates kızartması hemide en sevdiğimden baharatlı bide kolayı götürürken sonra bide tatlı için zorlarken ordan kaçmak istedim Akşamda geç geldiğimden muz ve fındık yedimm 2 lt suyu tamamladım yatana kadar heralde 2,5 lt olur

Oooo efenimm kimler gelmiş hoşgelmişş squat prenseslerindeeeeeen sevcanansuuuuu

Kolay gelsinnn umarım hedeflediğin kiloya inersin. Ben de 25 yaşındayım, kendimi bildim bileli hep 60 bandındayım artık 59.9 bile olsa öyle çok istiyorum ki 5'le başlamasını kilomun. Bir şeyler yapmaya çalışıyorum ben de hepimize kolay gelsin.

börek çörekte gözüm yok ama tatlı maalesefkii zaafımm onu da halledicem bi şekil bakalımm çeşitli yöntemler deniyorum tatlı krizlerini aşmak için

Başarabilirsin... Anlık gaflete kapılıp çikolatalı pastalar, börekler çörekler yemeysin... yasak Kilo olarak geri dönüyor sonra

Seni gözüm bir yerden ısırıyor?

aynen canım yaa hem neler yapmışım takip etmek için hemde motivasyon için açtım böle bi günlükk... ayyy amin canım inşallaahh desteklerinizlee inşallaah ulaşırımmm

Teşekkür ederimm inşallaaah ikimizde istediğimiz hedefe 5'li kilolara ineriz. Aslında formül çok basit ama işte iş uygulamaya gelince zorluyor. faydasını gördüğün şeyler olursa bizle de paylaş olur mu :) destek motivasyon lazım olursa ben buralarda olacağım çoook çoook kolay gitsin kilolarımııııızz