Kilon kac canım?

Karar ve azimle verirsin 2,5 ayda 7 kilo. Şuan sizden 2 kilo ödem 15 günde gider

Teşekkürler inşallah. Çok sert diyetler yapamıyorum hemen bozmamak adına.

Akşam 25 dk yürüyüş 4 dk koşu yaptım. Yeşilçay ve su içtim akşam yemeğinden sonra

Merhabalar Daha önce bir çok kez kilo verip bırakma serüvenim oldu. Malesef veremedim diyet hesapları açtım olmadı. Zamanında 72 den 60 a inmiştim 8 sene önce. Malesef şuan 64 üm 8 senedir girişimlerim oldu ama veremiyorum. boyum 162. Yaza kadar en azından 2.5 aylık sürede 7 kilo vermek istiyorum. Öğünlerimi ve su miktarımı burada paylaşacağım. Benim gibi 5-10 kilo arası vermek isteyenleri de beklerim Akşam

Bende 57 kiloya düşmek istiyorum kilolarımızda yakın

66 iken akşamları yemeyi keserek 65.5 düştüm. Diyete devam ediyorum. Sabah:1yum,2 ceviz,1domates, beyaz peynir Ufak cikolata kacamagı kahve yanında Akşam:salata yarım karnıyarık 3 yk bulgur 9bin adım atıldı

Kahvaltım