altıncı gün menüm: 03.06.2017 cumartesi saat 10:30 1 ortaboy haşlanmış patates ve 1 büyük salatalığı rendeleyip 3 yemek kaşığı yoğurt ve bol nane ile yedim 1/2 ekşi elma saat 17:30 1 ortaboy haşlanmış patates ve 1 büyük salatalığı rendeleyip 3 yemek kaşığı yoğurt ve bol nane ile yiyeceğim... çok tok tuttu hem de çok düşük kalorili su : 3,5 litre 2 fincan yeşilçay.. mutfak 17:30 itibariyle kapanır no_name_ Hiçkimse tek ayak

29 mayıs-1 temmuz 2017 arası tam 1 aylık süreçte minimum beslenme ve maksimum hareket ile kaç kilo verebileceğimi deneyeceğim bir GÜNLÜKTÜR, TOPİK DEĞİLDİR lütfen mesaj yazmayınız -herhangi bir diyet uygulamayacağım yaşamımı sağlıklı sürdürmek adına günlük protein ve karbonhidrat alımımı açlık durumuma göre ayarlayıp beslenebileceğim minimum şekilde besleneceğim yüzme ve koşubandında yürüyüş ile gün içinde yapabileceğim en fazla hareketi yapmayı hedefleyeceğim... 29 mayıs 2017 pazartesi başlayıp 1 temmuz cumartesi bitireceğim... HAREKET TABLOSU ( 15 GÜNLÜK ) 29.05.2017... 1. GÜN saat 09:30 leslie 3 mil (45 dak) + saat 14:30 leslie 3 mil (45 dak) 30.05.2017... 2. GÜN henüz sporum yok bugün 09:00-15:00 arası hastanede çok koşturmalı geçirdim, 7 tüp kan verdim spor yapacak halim kalmadı 31.05.2017... 3. GÜN saat 08:00 leslie 3 mil (45 dak)+ saat 08:45 koşubandında 30 dakika orta tempo 3 km yürüyüş + 1 saat çarşı pazar gezme 01.06.2017... 4. GÜN saat 08:00 koşubandında 45 dakika orta tempo 4 km yürüyüş + saat 08:45 leslie 3 mil ( 45 dakika ) 02.06.2017... 5. GÜN saat 13:30 leslie 1 mil (15 dakika)+ saat 13:45 koşubandında 45 dakika orta tempo 4 km yürüyüş + saat 14:30 leslie 1 mil (15 dakika) 03.06.2017...6. GÜN saat 12:30 leslie 2 mil (30 dakika)+ saat 13:00 koşubandında 45 dakika tempolu 4,5 km yürüyüş 04.06.2017...7. GÜN tatildi, spor yok.. malum pazar 05.06.2017...8. GÜN 06.06.2017...9. GÜN 07.06.2017...10. GÜN 08.06.2017...11. GÜN 09.06.2017...12. GÜN 10.06.2017...13. GÜN 11..06.2017...14. GÜN 12.06.2017...15. GÜN TARTI GÜNÜ!!!! BAKALIM KAÇ KİLO GİTMİŞ 29 MAYIS İTİBARİYLE BİSMİLLAH, BAŞLAMIŞ BULUNMAKTAYIM.. YEDİKLERİMİ GÜNLÜK YAZIP HAREKET TABLOMU DA HER GÜN YENİLEYECEĞİM...

17.30 da baskın yapan kuzenim yuzunden 1 tatlı tabağı yumurtalı köfte yemek zorunda kaldım.. buraya not dusmesem olmazdı.. neyseki tüm gün çok az yemistim zaten no_name_ Hiçkimse tek ayak

Saat 21:20 2 bardak ayran içtim.. İlk gün zor geçiyor no_name_ Hiçkimse tek ayak

ilk gün menüm: 29.05.2017 pazartesi saat 11:00 1/2 kase yağsız tuzsuz mercimek çorbası, 1 adet haşlanmış yumurta 1 adet iceberg marul yaprağı + 2 adet çeri domates saat 16:30 4 adet ufak ızgara köfte 1/2 haşlanmış patates 2 dilim marul yaprağı+ 3 adet çeri domates 3 litre su 2 fincan yeşil çay saat 16:30 dan ertesi güne kadar katı hiçbir şey yemeyeceğim.. yarın sabah endokronoloji uzmanında randevum var, şeker, tiroid ve insülin direncime baktıracağım... no_name_ Hiçkimse tek ayak

yedinci gün menüm: 04.06.2017 pazar saat 10:00 1 adet simit 2 adet yumurta 2 dilim peynir çeri domates+biber 5 adet zeytin saat 18:30 1 tatlı tabağı bulgur pilavı 4 yemek kaşığı tavuk sote çoban salata 1 kase dondurma su:2 litre no_name_ Hiçkimse tek ayak

Bugün hastanedeyim. ultrason, kan tahlili vs derken su bile içmek yasak.. diyetime katkısı olur belki bu durumun :) no_name_ Hiçkimse tek ayak

üçüncü gün menüm: 31.05.2017 çarşamba saat 10:00 1 bardak ayran + 1 dilim elma saat 14:00 haşlanmış tavuk göğüs 1/2 haşlanmış patates 2 yemek kaşığı közlenmiş patlıcan + 2 yemek kaşığı yogurt saat 18:00 3 adet ufak ızgara köfte 2 yemek kaşığı közlenmiş patlıcan 2 yemek kaşığı z. yağlı kabak + 2 yemek kaşığı yoğurt su : 3litre 2 fincan yeşilçay.. mutfak 18:00 itibariyle kapanır no_name_ Hiçkimse tek ayak

beşinci gün menüm: 02.06.2017 cuma saat 10:00 1 bardak ayran 2 adet yumurtadan omlet 1 yemek kaşığı yağsız lor peyniri 4 adet çeri domates +1 adet salatalık 1/2 ekşi portakal saat 17:30 2 yemek kaşığı közlenmiş patlıcan 2 yemek kaşığı z. yağlı kabak + 2 yemek kaşığı yoğurt su : 3,5 litre 2 fincan yeşilçay.. mutfak 17:30 itibariyle kapanır no_name_ Hiçkimse tek ayak

dördüncü gün menüm: 01.06.2017 perşembe saat 10:30 1 bardak ayran 2 adet haşlanmış köy yumurtası 1 ufak boy haşlanmış patates 1 yemek kaşığı lor peyniri 1/2 ekşi portakal saat 14:30 2 yemek kaşığı közlenmiş patlıcan + 2 yemek kaşığı yogurt 2 ufak ızgara köfte saat 18:00 1/2 ufak kase mercimek çorba 2 yemek kaşığı közlenmiş patlıcan 2 yemek kaşığı z. yağlı kabak + 2 yemek kaşığı yoğurt su : 3,5 litre 2 fincan yeşilçay.. mutfak 18:00 itibariyle kapanır

4. gün de bitmek üzere... şu an kendimi hafiflemiş hissediyorum... yemeklerimi bol çeşit ama porsiyonları ufak tutmaya çalışıyorum... yemek kaşığı porsiyonlar çorba içtiğimiz kaşık boyutudur...(köftelerimi kasaba özel hazırlattım sadece et ve baharattan oluşuyor ve makinada çekildi çok ince ve boyutları çok ufak.. yaklaşık 2 kg kadar alıp buzluğa attım, menümde bol yer vereceğim) fakat farkettiğim bir şey var o da, spor arttıkça iştahım da artıyor...15 hazirandan itibaren yüzmeyi eklemeyi planlıyorum... 15 hazirana kadar da sanırım sabah yerine öğleden sonra ya da akşamüstü spor yapmak daha mantıklı olacak... no_name_ Hiçkimse tek ayak

5. güne süper başladım.. sporu sabah aç karna yapınca öğleden sonra çok açlık yaşadığımı hissettim ve bugünden itibaren sporumu 13:00 den sonraya aldım... böylece hem aç karna spor yapmamış oldum, enerjimi daha fazla kullandım, hem de spor sonrası çok açlık hissetmeyeceğim... akşamları 20:00 den sonra zorluk hissettiğimde asla bir şey yemiyorum yeşil çay ya da sade şekersiz nescafe içiyorum... 5 günde bile olsa çok daha hafif hissediyorum.. bu sefer olacak ey sevgili günlük no_name_ Hiçkimse tek ayak

ikinci gün menüm: 30.05.2017 salı saat 14:00 1 adet simit 1 adet ayran saat 16:30 5 adet ufak ızgara köfte 1 ufak kase mercimek çorba 5 adet çeri domates 1 büyük bardak ayran bugün suyum çok az, yatana kadar suya yükleneceğim. tahliller için su bile yasaktı... yeşil çay ve ayran gece boyu içilecek no_name_ Hiçkimse tek ayak