herkese günaydın musmutlu bir gün diliyorum

merhaba son üç aydır kendimi iyice saldım artık toparlanma zamanı üç ayda tam 5 kilo aldım 70.8 kilo ile başlıyorum tarih 28.09.2015 boy 1.60 kilo 70.8 hedef 60

merhaba günlük bugün baya yorucu bir gündü ama yemek düzenim iyiydi sabah ara 2 mürdüm eriği öğle z. yağlı barbunya bir kase yoğurt ara bir küçük taze incir 8-10 tane üzüm ara yarım dilim ekmek bir parça kaşar peyniri biraz yoğurt akşamda köfte salata ayran ve bir dilim ekmek yemeyi düşünüyorum