merhaba hanımlar kısa sürede çok kilo almış biri olarak 14.12.11 itibariyle gidişata dur demekteyim kitabımı aldım okudum bu doğrultuda alışverişe çıkıp alınacakları aldım ve 74.6 ile başladığım atak yolculuğuma bu gün (18.12.11) 71.5 ile devam etmekteyim hergün sporumu yapıyorum yeşilçayımı aksatmıyorum ve sizlerden aldığım ilhamla kilolarımla mücadele şimdilik başarılı şekilde devam ediyor. boyum 1.68 ve olmak istediğim kilo ise 59 =)

hoşbulduk canımm diyetten memnunum kilo verdiriyor ve acıkmıyorum atakta olduğum için sebze özledim=) yulaf kepeğini ilk 3 gün bulamadığım için kullanamamıştım o zaman kabızlık gibi bi sorunuda yoktu kilo vermemin yavaşlaması sorunuda, bende yulafa bağladım bu durumu belki bünyeden bünyeye farklı etki ediyor çünkü burda başka arkadaşlarda yulaf kepeğinden müzdarip olmuş =) neyse öyle yada böyle kurtulacağız kilolarımızdan vazgeçmek yok Z zekiyeerden

çok haklısın canım ama tavuktan ve etten öyle sıkıldımki kokusunu duymak bile istemiorum =(

pek bravo değil sanki tatlım tamda az önce gözüm döndü =(( 1 tabak makarna yedim sanki günaha girmişim gibi vicdanlardayım şuan 6 gün atakta hiç birşey kaçırmadım 3 kilo verdim ama seyire geçtiğimden beri oturtamadım düzene zaten kilo vermemde yavaşladı =(( naapsam bilmiyorum tekrar atak mı yapmalıyım acaba 3 günlük

Merhaba canım bende üniversite son sınıftayım okul dersler ve diyet zor yürüsede kilo vermek için devam ediyorum=(( dukan yemek seçmeyen biri için kolay izinli yiyceklerden sınırsız yeme özgürlüğü vaadediyor ama işte bir süre sonra onlardanda sıkılıyorsun ama atak evresini atlatınca işler kolaylaşıcak diye düşünüyorum eğer sende atak evresini atlatırsan seyir evresi iş yerinde uygulanabilir gibi duruyor zaten atak en fazla 10 gün sürebiliyorki dukanın sitesinde bunun için test var süreyi belirleyebilirsin... atakta kilo verdiğini görünce zaten kendin devam etmek için motive oluyorsun ben sabahları yeşil çay içip yulaf kepeğinden krep yapıp light peynirle yiyorum uzun bir süre tok tutuyor zaten kitapta acıkmasanız bile yiyin öğün atlamayın diyor öğlen 1 kase yoğurt yeşil çay akşam ise yoğurt eşliğinde fırında et yada tavuk yumurta sevmediğim için yiyemiyorum ama dukantarifleri sitesinde çeşitli tariflerde mevcut İnşallah benim diyetimde sizlerin yardım ve yüreklendirmeleriyle başarılı bir diyet öyküsü olur =)

Hoş geldin canım.. Ben bu dukkan diyetini bir türlü başlayamadım... Çalıştığım için öğlen yemeklerinde bu diyetin menüsünü uygulamak zor oluyor ama günlüğünü takip ederek bu diyetin başarı öykülerini, menülerini takip ederek belki kendi hayatıma adapte edebilirim...

ah canım... biliyorum o durumu bilmez miyim ya... ben de denedim. cidden çok ama çok zor. gel vazgeç bu işten. başka bişey bulalım sana.

Canııımm bence sen öğlenleri çok az yiyosunsadece yoğurt ve yeşil çay açıkcası bana fazla ara öğün beslenmesi gibi geldi kitapta yada nette okuduğum kadrıyla sınırlıda olsa protein alımı ne kadr çok kilo verimi vücut onu yakmaya çalışırken yağları yakacağı için o kdar çok oluyomuş bilgin olsun az az da olsa öğle yemeklerinde tavuk haşla yulaf kepekli köfte felan yap yanına yoğurt ye bence...

Hoşgeldin canım. Kabızlık oluyor canım o diyette maalesef ya 1 ay kadar dene bakalım olmadı değiştirirsin diyetini. Ama kilo verdiriyor. Form çay iç. Bir de yulaf kepeğini mutlaka ye o çalıştırıyor bağırsakları. Dukanı yaptım daha önce de çok sıkılmıştım. İnş böyle devam edersin..

selam diyetinde basarılar dilerim dukanı okadar cok duyuyorumki hatta bi sitede bir arkadas 22 günde 77 den 69 adüştü bende dukanın stesindeki testi yaptım boyum 170 82 kiloyum hedef kilomu 69 cıkardı ve nisana kadar uygulamam gerekiyomus

yarın sebze+protein başlıyorr=))) H

ikizannesi2005 YAZA 68

ben de 5 gün atak yapıp sonrasında delirmiş gibiydim. hala yumurta ve tavuk yiyemiyorum. peyniri çok severdim ondan bile biraz uzaklaştım düşün. gözüm dönmüş gibi yedim yedim yedim ve verdiğim 3 kionun 2 mislini geri aldım şimdi düzenli beslenmeye gectim. böyle daha rahatım. . şükür

bana diyet zor gelio kızlar :)) 1 haftadır ti-ji zayıflama bandını kullanıom memnunum tavsiye ederimm... . push ;

ahhyy ahyy 1 haftalık bi ara oldu finaller sebebiyle ders çalışmak dukanı falan dinlemio ama şükürki 1 haftalık dikkatli kaçamaklarım kiloların geri dönmesine neden olmadı yarın 5 günlük atağıma başlıyorum veee inancım tam midem kapalı kızlarrrr G

5. atak günüm 1 hafta planlıyorum ama kabızlık nedeniyle kilo vermem yavaşladı =((( hatta 71.6 çıkıyo sabırlı olup devam edicem durmak yok!!