Boyle boyle gitcek iste tam gaz devamm:)

Daha ne olsunnn guzelll gidiyorsun I

Bu sabah 78.9 kg ciktim. Ama sporuma ara vermk zorundayn diyete dewam amaaa. Dun teyze oldum suan yola cikiyorum orda spor yapamicam malesef ama olsun :) eliFeyza 30 OLMADAN 59

akşam biraz bulgur pilavı yedim ara öğündede kepekli galeta yedim :) birazdan koşu bandına gecicem :)

bugün trabzon yolcusuyum cumartesi dönücem Allahın izniyle yaparsam dönünce yaparım ama 3 hafta 7 kg çok değilmi canım ya haftada 2.350kg falan oluyor? yag yerine kas kaybetmeyelim sakın? ama deneyelim ben bunu kendime göre cevirir uygularım yazılı diyeti zor uyguluyorum ben çünkü. bazen ewde birşey eksik oluyor aman bugün kalsın yarın yaparım diyorum ama listeyi kafana göre dikkatli yapınca kaçma şansın olmuyo vicdanın el vermiyoo :) ama bu tarz greyfurt / portakal agırlıklı beslenmeye calışıcam döndüğümde :) inşallah hiç almadan dönerim ordan ya 1 haftada 2 kg alıp günlerce vermek için uğraşmak istemiyorum

gariptirbu saate kadar acıkmadım :) (15,28) şimdi öğle yemeğim elma mandalina ve salatalık 1.5 saat tempolu temizlik yaptım ve yemeğimden sonra bisiklette spor yapıcam

kolay gelsin canım umarım rahat rahat verirsin koşuyu aksatma sakın çok sıkılaşıyosun ve 3 kg versen 5 gibi duruyor

oldu canım olmaz mı hiç:) bak her gün mutlaka sayfandayız:) o hediyeyi vereceksin kendine inşallah..:)

o zaman eşinle salata ye sadece onun öncesinde 6 gibi çorba falan içersin :) ama su olayını sakın unutma en az iki litre. ben 74.7 dim izmire ailemin yanına gittim malum anne! 75,2 çıktım bu sabah ama evime döndğm en kısa zamanda 69 olmak istiyorum sonra yine devam edicem tabii ilk hedefim 69

fazla motiveye ihtiyacımız çok canım:).. o yüzden davetine elbette dedim ben hemen.. yazarım o sayfayada benim için sorun yok... bu sayfaya gelince burda kalmanın niyetlisiyim.. çünkü tetursun un paylaşımları beni bu sayfaya fazlaca çekti:)

77,3 cıktım bugün evet 300 gr gitmiş ama ilaç boyunca korumayı hedefleyen biri olarak beni çok mutlu etti paylaşmak istedim :)

75,8 :))) A AklinYolu1

selamlar arkadaşlar:) bu sabah haşlanmış yumurta yedim.. malesef öğlen kızım babasına pasta aldırmış.. bende 2 dilim yedim(.. ama cezamıda çektim.. akşam 1 kase çorba ve salata yedim.. yeşilçayımı ihmal etmiyorum.. bir saatte yürüyüşümü yaptım koşu bandında.. şimdide pilatesime başlayacağım.. ebru şallıyla 21 günlük yağ yakan pilates videosuna başladım bugün 3. günüm..:).. ..:)) sayfanızı çok canlı buldum.. sizlerde burda olursanız ben aksilik çıkmazsa her gün muhakkak burdayım:)

tetursun çok iyi gidiyon devam Önceki

bugün tartıda 72.2 çıktım( akşam az bşey kaçırmıştım.. ama bu kadarda olmaz yani(.. neyse cidden üzüldüm ama toparlıyorum kendimi.. bugün yürüyüşümü 1.5 saate çıkardım.. cezam çok bugün..

76,100 :)))

73,8 muska77

bugün baya araştırdım pirinç lapasını okudum faka çok yenildiği zaman kaslarda şişirme yapıyormuş. ve bende bulgurun kalorisinin daha düşük olduğunu bildiğimden bulgur lapası yaptım normalde sade baharatlarla yapılıyor ve üzerine domates salatalık falan doğranıyor. ben önce domatesi rendeledim ve yagsız kavurdum sonra bulguru attım üstüne boll baharatla suyunuda ekledim ve pilavım hazır evet biraz tatsız tuzsuz oldu ama yenmicek gibi değil yanına biraz yoğurt koydummu iş tamamdır :) bulgurun şanındandır turşu ister. turşu az kalorilidir fakat ödem yapmaması için ardından bol bol su içmek gerekir turşu yediğinizde buna dikkat ediniz :) sonuç olarak akşam yemeğim: domatesli bulgur lapası az turşu 2 kaşık yoğurt yatana kadar limonlu yeşil çayy :))

Bugün kahvaltıda çeyrek ekmek beyaz peynir yumurta ve 7 tane zeytin yedim öğle patates köftesi ve bol salata yedim akşam ise annem mantı yaptı bir kaç kaşık yedim birazdan inşallah yürüyüş yapicam

70.8 Önceki

bende sana mutluluklar dilerim canımmm :)

Cokk tesekkur ederim canim :)) 80.6 dan 76 yi gordum ya nasil gaza gelmis durumdaym anlatamam dondugum gibi spora baslicam :) eminim sende iyi gidiyosundur :)

fena odaklıyım canım kullandığım ilacın yaptığı şişkinlik bile umrumda değil spor yaptığım vakitleri arttırdım :)

3 hafta 7 kilo

Diyet bu tatlim küçük oldu ama buyutup okursun ebnde burdan bi konuadan ogrendim 3 hafta 7 kilo herkez memnun

bugünde diyetime devam ettim.. 45 dakika koşu bandı yürüyüşü yaptım.. şimdide ebru şallıyla pilatese başlayacağım.. ( off cidden çok zor ..:))))

nasılmış ki o 3 kaftada 7 kilo? şimdi canım hiç yağ koymadan bulduru haslıyorsun tuz hariç baharat koyarak be üzerine domates salatalık doğrayarak yiyorsun. ama ben domatesi rendeledim kaynattım snra bulguru ve suyu ekleyip demdedim bol acılı baharat koydum ve öyle yedim yanınada 1 kaşık yoğurt.

Gunaydinn :) bugun 2. Gune basliyirum hayirlisiyla ve kalktigim gibi tartiya kostum ve 79.2 ciktim simdi ilk hedefim 69 ve sonra 59.9 :)) bu arada kahvalti olarak 2 haslanmis yumurta salatalik yarim domates 1 kk peynir yesil cay. Her zamanki gibi once limonlu su :)

Nasil bir yol izliyosun baya iyi gitmis yaaa aramiza katilirmisin sendee

Sağol canım kilom çok fazla

Oo hayirli olsun insallah :) canimm gelinligini hayal et o zaman gaza gelirsinn. Ben 8 ocaga kadar sinav donemindeym ama 9 ocakta ewimde olucam ve devam edicem gelismeleri yazisiriz

inşallah pes etmeyi hiç düşünmüyorum zaten. sanada kolay gelsin canım motivasyon için teşekkürler :) Anne bana su

merhaba. bende 165 boyundayım. suan 75 kiloyum.5 kılı verdim durdum. motivasyonum sıfır. benım hededfim 65. doğum kilolarımı atmaya çalışıyorum. yol arkadaşında ihtiyacım var. aynı konumdayız suan. ama benım sor yapma luksum yok

aman boşver zaten ya aç kalıyosun gözün doymuyo bu sefer saldırıyosun en iyisimi kafada bitirmek kolay gelsin bu arada

evet döndüm aranıza. sınavlarım bitti. ve hazır yemek yemekten 79.5 ile döndüm. bu kadar kolay alırken neden zor kilo veriyoruz ya neyse bugün kahvaltım: 2 haşlanmış yumurta 1 kk light peynir 5 küçük zeytin domates salatalık 5 yaprak roka çubuk tarçınlı yeşil çay

Bu sabah kahvaltida 2 haslanms yumurta 1 kk light peynir 1 greyfurt suyu 5 kucuk zeytin Yarim domates yarim salatalik oncesnde cubuk tarcinli form cayi

sevgili günlük 80.6 lardan bugün gelip 76.9 u görmek beni inanılmaz mutlu etti zaten bu motivasyon sayesinde devam edebiliyorum diyetime :) herkese tartıda bol eksili günler :) kahvaltı: light peynir zeytin form çayı yarım salatalık

sevgili günlükk :)) akşam 18.40 da akşam yemeğimi yedim: bir kase mercimek çorbası (200ml) bir kase yeşil salata 1,5 kaşık yoğurt vee şimdide koşu bandı sıram geldii ve yatana kadar elma ve yeşil çayy var sırada :)

ve öğlen acıkmamış olsam da yemek zorundaydım ve listem : iki ince dilim prasalı börek 2 kaşık yoğurt bol boooollll suuuu :)

gayreti bırakmamak lazım canım :)

Aminn insallah bu sene mezuniyet hediyesi olarak yeni bir ben hediye etmeyi planloyorum :)

Tatlim yazarim diyeti ben sana yaparsan beraber yapalım bende yapicam yapicam diyorum. o diyeti yapamadim. bi türlü beraber yaparız

bugün 76,9 cıktımmm :) pek kimse olmadığı için sadece kilomu yazacagım :)

yaa hiçmi yok ilgilenen tecrübesi olan yada benim gibi fazla kiloları olan

Kuzum diyet gunluklerinde 78den 55 e diye bi konu var orda yaziyorum tatlım ama burada paylasimlar guzel

Merabalr bende size katilmak istyorum seninle ayni durumdayim bebek istedigim icin zayiflamm gerkiyo 2 bebegimi kaybettim kiloyla alakasi yoktu ama diktorum biraz zayiflammin iyi olacagini soyledi topigini ineledim kilolarimiz hemen hemen ayni 1 yil icerisinde 20 kilo suan 75 kilo boy 1.55 eger uyguladign ve sonuc aldigin bi diyet varsa benimle paylaairmisin ben hic bi sonuc alamiyorum malesef diyetlrimdn Önceki

bende 77,300 kg yim ama benim boyu 155

Ben 95 kilodan 60 kiloya indim.. Gecen yıl dikkat etmedim 10 kilo aldım şuan veriyorum az az olsa da.. Kolay gelsin sakin pes etme.

vee şimdi tv karşısında kondisyon bisikleti zamanıııı :)

Hosgeldin tatlım☺

tamam o zaman paylaşım başlasın:)) ama muhakkak sizleride bekliyorum arkadaşlar.. birbirimizi gördükçe hırs olacağını düşünüyorum..:) cuma:72.7 cumartesi:72.1 pazar:72.1 pazartesi:71.6 sanırım ödem atıyorum.. yoksa bu kadar fazla olacağını zannetmem.. böyle giderse bir ayda epey kilo kaybetmiş olurum:) eminin on gün sonra yavaşlayacak..

Bende o. sekil beraber olmak motive edio

merhaba. aranızda yeniyim ve öncelikle kısaca anlatayım. haziran ayında finaller yüzünden oturup ders çalışmaktan kilo almışım ama öğrenci evi tartı olmadığı için ailemin yanına gidince anladım durumu vee 83 kg! obez sınırı! o ara nişanlımla problem falan derken iştahım kesildi ve 1 haftada 75 e düştüm. şimdi 3 aylık evliyim en son bayramda tartıldım ve 75 dim ama evlilik yaradı 2 kg daha aldım. eşimi ikna ettim koşu bandı kondisyon bisikleti aldırdım ve serüvene başlıyorum. hedefim 60. boyum 165cm. aynalara güvenle bakmak isteyen kk melekleri varsa bu günlükte yer alabilirler hadi hep beraber yazalım gaza gelelim ve kurtulalım şu yağlardan...

Kahvalti gayet guzel canim Önceki

Canim nasil gidiyor dewam ediyormusun?

Helal olsunnn size darisi bana ☺☺

Canım bravo sana süper gidiyorsun ben yerimde sayıyorum hala

Princ lapasi yada Kafam karisik ama bu 5 gun yapmak istiyorum

Cokk tesekkur ederim canim :) yardimci olduysa cok mutlu olurum :)

Oh oh kolay gelsin bende tarti alip kilo bildirimimi yapicam her hafta. Iskoc dlyetinden haberim yok ama tum yiyecek ve kalorilerini arastirdim ewde bulunma durumuna gore ayarliyorum listemi. Bu arada kosu bandindayim 30 dk bununla sonra 15 dakika bisiklet ile devam edecegim. Yilmak yokk

Bende hergun bu gunluge ugruyorum tetersun mukemmel devam ediyor

55 60 kilo Olmak icin beraber hareket edeblrz basaricaz INŞALLAH canim bende 76.900 yani 77 kiloyum benimde INŞALLAH yaza dugunum var kilo vermem lazimm

ya misafirim vardı spor falan yapamadım çok hareketsiz kaldım yeşil çayımı falan da içemedim bugün 78 kg çıktım 300 gr almışım ama silkelendim ve kendime geldimmm :) kahvaltıda: 1 yumurta peynir zeytin yeşil çay ile geçirdim. geç kalktığım için öğle yemeği yemeyeceğim sadece kepekli galeta ile geçireceğim akşam ise biraz hünkar beğendi yiyeceğim ama gerçekten az yiyeceğim ve akşamı bitireceğim

EVET canım bugün üç litre içtim. . Ödem su kaybı vs. Sanırım. . Bakalım sabah kac çıkacam :))

ve yine 76.9 oldum. hayırlısıyla yılmadan devam edicemm. ama kimse olmayınca sadece kilomu yazıyorum artık ne yediğimi yazmıyorum malum tek başına konuşmak gibi oluyor

Elimden geleni yapıyorum tatlım ama daha iyi olmam. lazim elma diyeti biliomusun bi 5 gun detoks mu yapsam dedim herkes cok veriliyor dio ne diosun

tabiiki de cok sevinirimm :) hoşgeldin canım aramıza :)

oh oh çok sevindim prenses gibi olursun inşallah :)

Canim bu sabah 78.8 ile uyandm 700 gr yok :))) cok mutluyum :) boyle boyle gitcek isteee :)

Kizlar nikah yaklastimca stres oldu veremicem gibilerinden ozmna 65 olamazsam die lahana corbasimi yapsam kilo verimi hizli olur

akşam yemeğimde 1 porsiyon ıspanak ve iki kaşık sarımsaklı yoğurt yiyeceğimmm. malesef bütünlemelere kaldığım için tekrar sınavlarıma gidicem ama bu sefer kısa sürücek. ders çalışmaktan pek spor yapamıyorum maalesef A

bu sabah tartıldım ve 77.700 :) 3 günde 1.900 kg gitti :) bugün sadece bulgur lapamı ve yoğurt yicem. tabii her zamanki gibi yeşil çay ve form çaylarımı içeceğim. yani kahvaltım : 1 porsiyon bulgur lapası 1.5 kaşık yoğurt az turşu bol su :)

MAŞALLAH basarilarin devamını dilerim

misafirliğe gittiğim için spor yapamadım bu akşam. ama regl dönemimde de olsam ikram edilen tatlıdan yemedim hemde ısrarlara rağmen. yol çizdim kendime yolumdan çıkarmayın dedim ve durdum sadece 2 bardak şekersiz çay içtim :) spora yarın devammmm

papatyaozu merabaaaaa yeni gördüm günlüğünü... ben burada da destekleri arkadaşım seni, merak etme kocan da gerçekten örnekmiş.. bizimki de bir şey demez ama içten içe de zayıflamamdan memnun biliyorummm neyse canım hadi iki günlükte de görüşürüz

Bende boy 170 kilo 76 canım

INŞALLAH kuzucum sen kac yasimdasin evli misin ismin ne ☺

Cok iyi yaaa. Sabrediyorum canm hatta esime ragmen sabtediyorum o kadar tas koyuyorki onume anlatamam bilerek ve isteyerek yapiyor en sevdigim seyleri alip onumde yiyor ikram edip duruyor bende kiziyorum ama tutuyorum kendimi. Hayatta en cok zaafm cikolata ve cips gecen en sevdgm cipsi alms hatir gonul koya koya en sonunda 1 tane yedim. Delirtcek beniiiii A AklinYolu1

Emiim hediye edersin tatlim ALLAH IN izniyle

INŞALLAH tatlim

azminle devam edersin inşallah canım :) A

çok canlı bir sayfa günlük paylaşım istiyorum.. başka türlü 1 hafta dolmadan insan kendine yenik düşüyor.. ne dersiniz kızlar? ben günlük tartılıyorum.. isterseniz günlük kilo paylaşımıda olur haftalıkta olur.. muhakkak kilolarımızı yazalım ve sorumluluğumuzu arttıralım.. ne dersiniz?

sadece tek öğün yiyebildim hemen doyuruyo :) pirinç lapası sürekli yenildiği zaman kasları şişiriyormuş baya kötü bir durum sonrada buldur lapasını yazmışlar deniyim dedim ama 3 kaşıkta doyuyorum yiyemiyorum bu seferde eşim kızdı vitaminsiz kalıcam diye bende bıraktım :)

Canim bnde gunluk paylasyrm aslnda ama suan snavlarm icin sehir disindaym cumartesi paylasima dewammmm

malum 12 gündür ewde yokum kahvaltıdan sonra dip köşe temizlik derken bu saat oldu yeşil çay haricinde hiç bir şey tüketmedim hergün temizlikmi yapsam acaba :)) şimdi sadece 2 kaşık yoğurt ve baharatlarla dinlendirdiğim tavuğumu fırına koyucam ve 0 yaglı bir şekilde tüketeceğim ekmek yine yok yanında salatalık ve domates :)) sonrasında tekrar tarçınlı form çay sonrasındada yürüyüş :) E

Hergun mutlaka bekleriz :) onemli olan telafi canim fazla olmamak kaydiyla arada olur ama iki diilim cok sanki :)

merhaba Kizlar sizin azminiz bana cesaret veriyor. Bende cumartesiden beri ugrasiyorum verdigim ancak 1 kilo Ne olacAk bu kilolar 3. Bebisi dusunuyorum veremezsem suan bu kilolar kalici:) Ben ekmek sadece kahvaltida 1 yada2 dilim yiyorum. Ekmeksiz diger ogunlere devam. Gunde 1 saat spor. Yetmiyor bunlar. Tavsiye edeceginiz diet listesi varmi elinizde. Simdiden tesekkurler

Benim eski kilom 75. 80 e bile ciktim bir ara ama simdi 61 lerdeyim. Sabredersen oluyor. Kolay gelsin.

canım beni bu sayfaya senin günlük ve canlı tuttuğun diyetin ve buraya devamlı olarak paylaşım yapman çekti.. bana motive olacağını düşünüyorum..:) dönüşünü bekliyorum o zaman.. iyi sonuçlar olsun sınavın inşallah:)

aslında zamanında 72.7 den 65 lere inmiş birisi olarak vücudumu iyi tanıyorum nasıl kilo vereceğimi de biliyorum üşengeçlik var bide azim pek yok diyelim bugünlerde hırslandım sayılır yne 30 yaşına gelmeden 5 li rakamları görmek hayalimmm inşallh hayalim ve hayalleriniz gerçek olur...

elbette senin sayfanada yazarım.. nasıl ulaşabilirim canım?

Herkese iyi akşamlar bugün sabah kahvaltı beyaz peynir haşlanmış yumurta patates salatası ve zeytin öğle evde değildim dışarda yedim akşam fırında karnabahar ve bir kase çorba şuanda yeşil çay içiyorum daha sonra yürüyüş inşallah. ben bebek emzirdigim icin yediklerime çok dikkat edemiyorum ama porsiyonları azalttim ve Yürüyüş yapmaya çalışıyorum

Benim. adim buket tatlim 24 yasndayim. nisanliyim memnun oldum mutluluklar dilerim tatlim

Ben diyet listesi uygulayamayan biriyim ama kalori sayimi tavsiye ederim yedigin kalorileri sayarsan daha rahat verirsin canim

tamam canım uygun olunca yazarsın bakarım bende :)

Boyun baya uzunmus :) insallah hedefine ulasitsin canim :)

Supersinnnn canimmm

canım ben bugün 9. gündeyim günlüğüm "istesem veririm" her gün yediğimi paylaşıyorum. hergün 2,5-3 km yürüyorum hamurişi tatlı hiç yemiyorum genelde çorba içiyorum günlük kalorim 1000 olmuyo bu arada bugün -300 daha oldu 70.6

geç kalktığım için bugün malesef öğle yemeğimi salatalık yiyerek geçirdim akşam yemeğinden önce greyfurt yiyeceğim ve akşam yemeğimde: beyaz lahana havuç ve salatalık ile yapılmış yağsız bol limonlu salata 2 kaşık yoğurt akşam yemeğimi eşim işten 18.30 da geldiği için bu sattte yiyorum. E

3 haftada 7 kilo diyeti var ben pazartesi uygulucam isterseniz uygulayin kizlar herkes ii sonuç almis

baby patatesi ilk defa duydum. zaten şeker kullanmıyorum türk kahvesi vazgecilmezim şekersiz içiyorum. tarçını çubuk olarak yeşil çayda kullanıyorum. çikolatayı da bitter olarak tüketiyorum günde 1 parca olarak :))) eşim hiç istemiyor zayıflamamı o yüzden yapıyor bunları uymuyorum ona zaten :) A AklinYolu1

Bende katilabilirmiyim

ben belirli bir diyet listesine bağımlı kalamam. beslenme alışkanlığımı değiştirdim ve 1 ayda 6 kiloya yakın verdim. sende öyle yap akşam 6 dan sonra sudan başka bişi girmesin agzından. belki cok acıkırsan nescafe falan iç ben öyle yapıyorum. meyve bile yemiyorum 6 dan sonra. ekmeği kestim artık çok nadir belki bir dilim yiyorum. gün kurusu kayısı var ondan tüketiyorum ve bol su bu sayede kabız olmuyorum bu yöntemleri deneyebilirsin :)

75,1 dün biraz fazla kaçırdım maalesef

bu sabah 77.300kg ile uyandım böyle verdiğimi gördükçe ne kadar mutlu oluyorum anlatamam :) şimdi kahvaltıda 1 kade mercimek çorbası içicem sadece.

Vermek zor almak cok kolay ne yazikki

Merhaba lar tekrar dün akşamyemeğinde bir kase çorba ve bol salata yedim yeşil çay ictim 3 kilometre yürüdüm yatmaya yakin çok acikmistim bir tane havuç yedim bebeğimi emzirme için sürekli birşeyler yeme isteğim oluyor

Evet sureklı gitmek zorunda kalıyorum bende ama içtiğin an gitmen biraz garip

Dogumdan sonra 72 den 64 dustum ama surekli tikininca suan 68.5 oldum. hedefim 60 Boyum 1.66 ama hangi diyete baslasan bilmiyorum yardim lutfen E

canım ne yaptın nasıl gidiyor düğün hazırlıkları :) Önceki

Selam bayanlar bende 2 ocakta 75,2 le başladım bugün 70,9 geldim boy 170 ideal kilo 61. umarım istediğimiz kilolara gelebiliriz bunun için yapmamız gereken tatlı ve hamur işlerinden uzak durmak ve tabiki spor herkese tartı da bol eksili günler

Vee dondumm 76.9 ile gidip 77.6 ile dondum ve o kadarda dikkat ettim ama hep oturmaktan aldim sanirim bu sabah ekmeksiz peynie zeytin kasar yedm smdi form cay ile yesil cayi karistirdim onu iciyorum braz metabolizmami calstrmam gerekiyoo bol su icicem ona dikkat edicem 60 a kadar dewammmm :)

Canim neler yaptin bugun paylasmak istermisinnn

Hahhahahah benim esim zayiflik pek sevmez :)) kendide kilolu degil ama nedendir bilinmez :)) bu arada bu sabah 76.100. Hafta sonum yavas yavas gidiyor A AklinYolu1

çok teşekkür ederim canım bu sabah 76.9 çıktım :) sanırım 77 defterini kapadım :) kendini hazır hisssettiğinde başla canım zaten yoksa eziyet olur :) durumlar nasıl sende boy yaş kilo :)

akşam yemeğinden sonra iki bardak limonlu yeşil çay ve bir portakal ile günü tamamladım. aka ekstra 15 dakika bisiklet egzerszi yaptım. şunu belirteyim 2 kg aldığımı sanmıştım evlenince ama 3 ayda tam 5 kg almışım yani 80,6 gösterdi tartı her sabah kg bildirimi yapacağım herkese sağlıklı günler :) Anne bana su

ben eylülde 24 olcam yani hala 23üm :) 4 aydır evliyim :) ismimde ebru :) pekii senn?

inşallahhhhhhh :))

aynen :) başta dediğim gibi koşu bandı ve kondisyon bisikleti aldım aktif kullanıyorum :)

Tek besin sakincali diyorlar ama bence yapacaksanda detoksu 3 gun yapmalisin kendini yipratma cok guzel bir beden derken kotu saglik sahibi olmayalim.

Merhaba ben de şu anda 77 kiloyu 5 ay önce doğum yaptım aranıza ben de katılabilir miyim?

valla şimdilik öğünlerimi azalttım diyelim bide 2 saatte bir yemek yiyerek 3 ana 3 ara öğün yapıyorum beyaz ekmeği de kestm ve işte koşu bandıyla spor yapıyorum şimdilik tek eksiğim günde 2 litre su içememk diyebilirim.. bakalım bu şekilde veremzsem belki sıkı bi diyet uygularım..

Takipteyimmm kuzummm seniiiii

Canım biz Varız bende günlüğümde ÇOĞU zaman yanlızların kadınıyım boşver sen hedefine odaklan

Selamlar. . Aranıza katılabilir miyim bende :)).. kilo vermekte çok kararlı ve beni motive edecek benimde motuvelerimle kilo verecek bir iki tane yol arkadaşına ihtiyacım var:)

inşallah ya bir an önce hepimiz istediğimiz kiloları veririz inşallah

ben biraz ara vermek zorunda kaldım dediğim gibi yeğenim oldu ve düzen falan kalmadı şuan hala 78,9 dayım almadım vermedim ama sınavlarımda 8 ocakta bitiyor sonra tam gaz devam :)) 60 olana kadar vazgecmicem çünkü çocuk da düşünüyorum bu halde hamile kalırsam nasıl toparlarım bilmiyorumm

Gelinlik bakiom tatlım bi ugras halindeyim zauflayip INŞALLAH gelinlik alicam hersey yolunda cok şükür ☺☺☺ esyaydi ceyizdi geciyor oyle☺☺ saolsinnn

INŞALLAH tartıya her ciktigimizda ideal. kilomuza kadar hep eksi goruruz

Bulgur lapasi nasil yapilio basil tuketikio kac ogun onları paylasrmisin canim

Diyetisyenimin diyeti var tatlim onu yapiyorum ama bende burda 3 hafatda kiloyu baslamak istiyorum oda duoer sonuc veriomus bilgine olsun

bu sabah kalktım ve şuan limonlu tarcınlı yeşil çayımı içiyorum daha sonra sırada kahvaltı var. kahvaltı da 1 haşlanmış yumurta salatalık domates 1 kk light penir 5 küçük zeytin ve vazgecilmezim form çayıı :)

Hayrli yolculuklar tatlm biraz tabi agir diet ama deger☺ saglik acisndan sknti olmaz sok sayilmaz canimmm tamam ozmn brn baslicam yaparsan soylerisn ; )