Bir çoğumuz nasıl kilo aldı farketmedi değil mi, niye bu kadar görmezden geldik, tehlike çanları çalarken tıkadık kulaklari, senin yüzün güzel, sen o kadar kilolu degilsin ki, ama sen kilonu göstermiyorsun masalları bu kadar mi tatlı geldi yoksa bu yolda direnmek mi çok acıydı?

Menü paylaşmak istemedi canım belki de içime sinmedigi içindir:-( fena da değildi ama olsun yarın lahana çorbası diyetine başlıyorum hayrolsun inşallah

Kalori değerlerini hesapladığmda 1000 kaloriyi bile bulmuyor bu da günümü verimli geçirdiğimi gösterir Eee bunu sporla taçlandirmak gerekir

Çok haklısınız ancak ben şimdi yediklerime dikkat etmezsem yaza kadar 10 kilo alabilirim çünkü ben yedim mi 2 günde hemen kilo alabiliyorum bu kilolardan kurtulmak istiyorum ben kendimi aynada böyle gördükçe kendimi kötü hissediyorum bu yüzden diyet yapmadan dengeli beslenerek kilo vermek istiyorum

Tabiki canım her zaman

güne mis gibi 1 bardak light süt 1 dilim light etmek 1kk peynir ve 5 zeytinle başlamak gibisi yok

geçtiğimiz haftasonu lahana çorbası sonrası o hırçınlıkla aldığım yarım kiloyu vermiş bulunmaktayim pazartesi 72.200 salı 72.500 çıkmıştım ve perşembe sabahı bu sabah 71.700 gayet başarılı

Bu arada hosgeldin bu forumun çok faydasi olacağına inanıyorum tabi ki onca kilo verenlerin yanında bana laf söylemek dusmez ama aslında formül çok basit zayıflamak= az yemek+çok destek+bol su +yeterince spor

Bu sabah 8.30ta uyandim ama canım kahvalti istemedi o yüzden kahvaltımi az önce yaptım : 1.5 dl light ekmek 1 kk kaşar 1/5 i süt olan kahve Öğün kalorisini geçmişte gittiğim bir dahiliye doktorunun verdiği kitapçığa göre hesapladığımda 150 kalori çıkıyor gayet iyi, Doktor günlük kalori miktarin 1450 idi günlük spor kalorisi mutlaka 300kl idi en azından 1 gün dur gün yap demişti Bundan çıkardığım ana fikir günlük 1200-1400 arası kalori alimi uygundur spor da eklenirse kusursuz olur

Ben yaptım. 6 gün güzel güzel dayandım. 7. gün yataktan bile kalkamadım çok kötü oldum. Çarpıntım baş dönmem acayip fazlaydı ve 6 gün boyunca 1 kere bile kaçamak yapmadım. 3-4 kilo vermişimdir. Bana tek faydası midemi küçülttü ve iştahımı köreltti biraz o kdr. Ama sen denemek istiyorsan bir dene canım..

nası gıdıo diyet bende 61.6 ya düstum 57ye cok az kaldı

Menümüzü paylaşalım bakalım Sabah 6.30ta kahvalti 1 bardak limonata 110kl 5 adet zeytin 40kl 1kk peynir 70kl 1 dl light ekmek 55kl 10.30 da ara 1 bardak sut 110kl Öğlen 12.30 da öğlen yemeği 1 kase çorba 270kl Yarım pors tavuk sote 110kl 15.30 da ara Pikolata 83 kl Saat 19.00 Yarın avuç leblebi 35kl

menümüzü yazalım 1 bardak light süt 1 dilim light etmek 1kk peynir ve 5 zeytin öğlen 1 kepçe çorba 1torsiyon etli türlü salata arada çikolatalı puding yeme konusunda kararsizm:-D

İnşallah iriz rabbim hayırlıysa eğer herkesin gönlüne göre versin

Evet 1 haftam doldu geçen hafta başladığım diyetim umutlu bi sonuç oldu Geçen hafta pazartesi kilom 72-73 arasında oynarken bu gün 70i gördüm durmak yok yola devam o zaman;-) iriz makeup and skin care

Off yok diyette delikler olsa da yılmak yok 69 da çakılsam da vazgeçmek yok kaldı 12 kilo:-D en fazla 4 aya kesin çözüm önce bi 65 sonra 60i gorelim gerisi allah kerim, şimdilik hedefleri böldüm 2 marta kadar 65i gormem lazım sonra 2 nisanda 60-62 kabulüm ve tabiki haziran da artık 55-58 arası olmaliyim

Sabah kahvalti 11.30ta 2 dilim tam ekmek kuymak 1 bardak çay özlemişim kahvaltıyi

Sürekli bilgi alışverişi şart senin haftada 2.5 kilo verdiren formülün ne

sabah kalktıgım gıbı 1bardak su ıcıorum sonra 2dılım tam bugday ekmegı 7-8 tane zeytın bıraz peynır ama cok az sekersız kahve ara ogunde 3tane kuru ıncır yada kuru kayısı öglen 1kase corba 3kasık sebze yemegı ara ogun meyve aksam speacial k kırmızı meyvelı acayıp tok tutuo aksam yedıden sonra hıc bısı yemıorum gunde 2.5 su ıcıorum greyfurt suyu ıcıorum bır bardak kılo vermeye cok faydalıymıs her aksam yatarken bır bardak ayran ıcıorum ben cok ıstahlı bırı degılım ama gece yemegı ve tatlıya cok duskundum onları bıraktım ekmegı azalttım sımdılık cok ıyı gıdıo

Haydi bakalım Allah yardımcınız olsun :) Umarım sağlıklı şekilde istediğiniz kiolaya kavşursunuz hepiniz :)

Bıktım artık kilolardan bende tüm kıyafetlerin bedenime güzel olmasını istiyorum. aynada kendime baktığımda pantolondan fırlamış yağlar görmek istemiyorum. insanların bana dönüp kızın fiziği ne güzel demelerini istiyorum. istediğim dar paça pantolonları ve kalçamı kapatmayan tişörtler giymek istiyorum arkadaşlar lütfen birbirimize yardım edelim ne demisşler birlilten kuvvet doğar

Tabiki vereceksin insanlar 40-50 kilo veriyor 7-8 kilo nedir ki

Öğle yemeği Yarım kase çorba 1 pors beşamel soslu patates Salata Akşam yemeği Lahana çorbası 2 kaşık nohut 1 kaşık pilav 2 tane baklava:-(

tabi ki ilacı sende canım benim geçen yıl mezuniyetine yakın sen 62lerde falandın yanlış hatırlamıyorsam o zaman nasıl yaptıysan yine yaparsın sen iradene sahip olabilecek güçtesin bunu daha önce kanıtladın

Lahananin ilk günü gayet güzel gidiyor, saat 11de çorba, 13.30 da form çayı, 15.30 da çorba, bir çorba bir meyve ve form çayı da içerek günü kapatıcam

7 günüm bitti lahana çorbasıyla sonuç mu evde 68 işte tam 72 çıktım bu diyetle 6 günde 3.900gr verdim son günü geçiş olarak sayıyorum artık buradan devam edebiliriz aklımda 1 gün lapa yapmak da var ama karar veremiyorum:-\

bugün de fena değildi sabah 1 bardak light süt 70kl 1kk peynir 70kl 5 adet zeytin 45kl 1 dilim light ekmek 35 kl öğlen 1pors mercimek çorba 270kl 1pors kuşbaşı etli türlü 350kl salata 1 adet şekerpare 145k akşam yayla çorbası 115k 100gr yoğurt salata 150k kabak tatlısı 250k elma 80k toplam 1580 çıktı ama bu kadar olmadığına eminim kabak 2 küçük parçayı türlü ise patates havuc bezelye ve etten oluşan yağsız hafif bir yemekti evet o son elmayı da yemeyecektim:-(

Akşam yemeği maalesef biraz geç oldu 20.00 200gr yoğurt 140kl 1dl etimek 35kl 1 dl light ekmek 55kl 3 zeytin 24kl 2 kasık turşu kavurmasi değerini bulamadim 75kl olsa 2 kasık ıspanak kavurmasi değerini bulamadim 75 kl olsa Toplam=1277 kl yanlış bile hesaplamış olsam 1400ü geçmiyor ama bugün spor şart . push ;

bugünkü menüm 1139 kalori çıktı 1 litre yeşilçay soda kaşımi ve 1 bardak form çayı ictim sadece 1 bardak da su :-(

merhaba canımmm ben forumda yeniyimdeee tam inceleyemedim aynı sorunu bende yaşadım kil overbildinmi nasıl bşardın tatlım :)

Masallah az kalmış senin 1 aya biter benim yolum biraz daha uzun lahana diyetinin ikinci günü bitti kaçamak yok kaldı 5 gün regl oldum ama bence 5 gün sonra yüzüm gülecek

Diyet tam gaz devam ince dilim pastayı saymazsak az kaldı az yaza 38 beden olmaya az kaldı

bedenim ona yaptigim kötülüğü affetmişe benziyor baskülde aç tok 68 çıktım öyleyse ödülü hakettin biberiye yağı ve spor ışte muhteşem ikili

İki haftadır bıraz dıyetı bıraktım ama ona ragmen 61.6 dan 60.7 ınmısım ısın sırrı ne bence bılıomusun saat 7den sonra hıc bısı yememek gun boyu yemek yesen bıle 7den sonra yeme gram kılo almıosun

canım ben memlekete gittim 2 hafta kaldım ve şu anda reglim ve tam 58 çıkıyorum kilo aldım vermek istiyorum sen iyi gitmişin maşallah bende 54 olmak istiyorummmm

verirsin canım 4 kilo ne ki benim önümde daha en az 10 kilo var:-D yani 10 kilo verince ancak senin bulunduğun kiloya geliyorum:)

Unutur muyum sandın unutmadım bugün pismanlik dolusu bir menü oldu Sabah 1 bardak light süt 1 dilim light ekmek 1 zeytin Yarım kk kaşar Öğlen 12.30 Yarım kase çorba İnce bir parça sinitzel Salata ve bir bardak ayran Akşam 1 tabak lahana çorbası 5 kaşık etki nohut 1 kaşık pilav Yemekten 1 saat sonra 1.5 parça baklava Saat 9 gibi 20 adet findik

bu hafta da kalori sayımına kaldığım yerden devam edeyim belki haftaya yine lahanaya dönerim bugün toplamda 1228 kalori almışım ayrıca yeşilçay soda karısıminı da ictim 100 tane de mekik çekip kapatıcam günü

Lahana diyetinde 6. Gündeyim 3 gündür 69da kaldım ve çok sişkinlik var cumartesi de pirinç lapası mi yapsam acaba onu da çok merak ediyordum denemis olurum:-D

Günün ilk öğününden başlayalım bakalım 6.15te kahvalti. 1 bardak light süt 1 dilim etimek 4 zeytin Yarım kk kaşar

67 kıloyla basladım suan 64.5 kıloyum 57 olsam super olucak

evet 7den sonra yememek önemli ve fazla strese de gerek yok oluruna bırakmak lazım:-D

Off nasıl da aklıma yatıyorsun lahana diyeti, ne yapmalı? Seni de denenmiş ama yarıda birakılmis diyetler listesine eklemelı mi? Biraz dusunelim bakalım

Lahana çorbası diyetimin ilk günü bitti bile o kadar da zor değilmiş yememek spor ve su olayını da çözsem daha ne isterim ki off hadi hemen bi hafta dolsun kilom 68 olsun

özlemcim seni çok çok çokkk kararlı gördüm bu sefer izin verirsin bende düğün günüme kadar seninle hem bikaç kg daha vermeye hem de kilomu korumaya geldim

Estağfurullah ne izni tabi ki, ben bu kez kararlıyım evet şimdiye kadar bu benim seçimimdi bazen de bana seçtirilen.. Şimdiye kadar kilolu olmayı seçtiğim gibi zayiflamayi zayıf olmayı da ben seçicem, aynaya baktığımda suçluluk duygusu ile kendimden tiksinen, özgüvenimi yitiren biri olmak istemiyorum, boyun eğmek de bi hastalık galiba ilacı kendinde sakli, ben irademe yenik dusmek istemiyorum

Peki hanginiz tombul şişman şişko toplu vs sıfatlarından sıkıldınız, hanginiz son beden, büyüğü yok, size göre yok diyen mağaza görevlisine hırslanıp zayıflayacaginiza dair kendinize söz vermediniz? Bakın sözünüz burada hırsınız burada siz hala neredesiniz

68i görmenin rehaveti ile 2 gündür burgerking takıldım vicdan olarak çok da azap cekmiyorum çünkü sabah aksamla biraz dengeliyorum ve yarından itibaren sodali yeşilçaya da başlıyorum ve yoğurtlu zerdeçal zencefil tarçın karışımı yapıcam . push ;

bende yenı katıldım buraya ınsallah ıstedıgın kıloya ınersın bende 1haftadır dıyet yapıorum 2.5 kilo verdım 7.5 kilo daha versem tamam

Güne motive uyanmak en güzel spor galiba, zayıflamak 3 ayaklı sac üstünde durmak gibi... Diyet, spor ve inanmak...

Bugün yarın regl olucam dün sabah 70 kiloyken bu sabah 72 kiloyum umarım 1 hafta sonra süpriz bi şekilde 69 olurum yarın lahana diyeti baslasin bakalım

Gayet iyi özellikle akşam öğünün çok iyi bence, hep böyle devam edersen çok rahat verirsin Saat 15:00 ve 5 adet eti burçak bisküvi sanırım 200 kalori yapıyor

Gelelim kilo geçmişime: ilkokul 2. Sınıfa kadar çok zayıf 3 kat çorapla normal çocuk gibi gözüken ben nasıl olduysa, bi anda kilo almaya başladım o zaman çok takmiyordum tabi ki zaman zaman içimi acıtan hakaretler duyuyordum, ilk kendimi bilerek basküle ciktigimda lise 1 öğrencisiydim 68 kiloyu gördüm gunlerce ağladım baktım ağlamakla olmuyor işe koyuldum ekmeği kestim okulda çizi ayran dışında birşey yemedim o hevesle 2 ayda 59a indim sonra biraktim üniversiteye gidene kadar 62yi geçmedim, üniversite 1 sınıftan 6 ayda 14 kiloyu nasıl aldım bilmiyorum ilk yaz tatilinde 76 görünce yine gözyaşı sel oldu 70e indim yazin sonra yine okul ve alınan 4 kilo 2 yaz 74 kiloydum ve adet düzenSizliği kolestrol sahibiydim daha 21-22 yaşımda. Adet düzensizliği için gittiğim doktorum kilo vermezsem çocuk sahibi olmama ihtimalini söylediğinde asıl dünyam yıkıldı, sonra her yemekte çocuğumu yiyorum gibi düşündüm 69a indim tabi yine okul son bi süre vermedim ama almadım da geçen yıl mart ayı içi burayla tanıştım bi heves en son 61i gördüm temmuz gibi sonra nasıl olsa veriyorum diye biraktim gözümu kapattım ama vermiyor hep alıyordum tekrar gözüm açıldı ama suanda 163 boy 72-73 kiloyum hedefim en az 58

Haklısın cnm taviz tavizi getiriyor yoksa. Ben kilo koruma aşamasındayım bir süre ama sana uğrarım arada kabul edersen

Dünkü menüm biraz sinir bozucu Sabah 1 bardak light süt Öğlen yarım kase çorba 1 porsiyon yufka kebabi Yağsız salata Akşam Çorba 4 kasık nohut 1 kasık pilav 1.5 baklava Saat 8.30 gibi 4 tane çizi 1 tane burçak:-(

24 yaşıma girmeye 2 ay kaldı hayatımın büyük bir kısmını bu bedende esir kalmış bir ruh olarak geçirdim artık özgürlüğe kavuşmanın vakti geldi. İnsanın kendine verebilecek en değerli hediyesi başka ne olabilir ki, düzgün yağsız zayıf bir beden... Yıllarca alemizin stresimizin üzüntümüzün sevincimizin kurbanı olmadık mi? Arkamizdan ağlar dediler yedik, yazık ziyan olmasın dediler o tabak bitecek dediler yedik, büyük arkalarından ağlattılar hem agladik yedik, sevinçten ölecektik bi kutladik bi yedik yedik yedik... Bu kez sinirlendik, yıllarca aldıklarımizi veremedik yine yedik:-( ben artık yemek istemiyorum allahın verdiği bu güzel bedeni fazla fazla yiyerek zararlı sağlıksız şeylerle kirletmek istemiyorum yıllarca kendi kendimize beslediğimiz canavarı bol büyük beden kıyafetlerle saklamak değil içimizdeki o zayıf kendine güvenen bedeninden utanmayan prensesi çıkarmak istiyorum. Kendime yeni bir ben lazım diyerek onu aramaya çıkıyorum...

Akşam yemeği de yendiğinde göre menü paylaşma vakti geldi demektir tabiki harika bi menü değil ama idare eder Sabah Yarım su bardagi süt 1 dilim light ekmek ve yarım kk kaşar Öğlen Yarım kase corba Ara 100gr çilekli yoğurt Akşam Tarhana çorbası Yarım pors. Mantı O kadar azdi ki yedikten sonra midemin yarısını boş bu beni mutlu etti . push ;

Safahatcim öyle kuru kuru destek olmaz diyete/beslenmeye dikkat, sürekli paylaşımda bulunmaya da, kötü kaçamak sahibindir herşeyin bir karşılığı olduğu gibi kaçmakların karşılığının da kilo olmaması için biz kaçamakların karşılığını ceza ile ödeyelim ekstra spor, menüden yiyecek azaltma gibi safahat Önce usul sonra

Bu günlük akşam öğün 17:00 de ve hayli zararlı şeyler yendi, şöyleki; 4 dilim beyaz ekmek Miktarini bilmediğim maksimum 1.5 porsiyon oldugunu düşündüğüm mısır unlu patlican kızartması 10 adet diyet zeytin/tuzsuz 19:00 da 20 adet fındık Ekmek 280kl +kızartma 460kl +zeytin 90kl +fındık 90kl +kahvalti 150kl +burçak 200kl Toplam=1270kl fena değil gibi:-|

vicdan azabi bu galiba neden haftasonları ipin ucu kaçarki bugün kendime yaptigimi insan düşmanına yapmaz:-( tam 67 göz kırpmışken olacak şey mi çikolatalar börekler içli köfte cig köfte:-( yarin sadece yoğurt yesem belki telafi ederim:-( bu hafta değil ama galiba haftaya lahana çorbasına yolculuk var eğer haftaya cumaya kadar 67yi geride birakmazsan cezanı çekeceksin özlem hadi bakalım yap seçimini:-(

Canım benim zeyna senin yaşın daha çok küçük ve boyuna göre fazla kilon yok tatlım bak senin bu dönemde hem zekan için hem sağlıklı bedensel gelişimi için yemeğine dikkat etmen lazım, ağır diyetler seni güçsüz birakabilir aç kalmak dikkat daginikligi halsızlık yapar bu da ders başarını etkiler zayıf ama calismasina rağmen üniversiteye gidememiş biri olmak istemezsin bence sen o kiloyu yazin rahat rahat verirsin zaten

yarın haftaya hızlı ve hirsli başlıcam hedefim hafta sonunda 67yi görmek günde 500gr verdiren yoğurt ve sodali yeşilçayi birlikte denicem bakalım ne olacak haydi bismillah

Diyet iyi güzel de bi de regl günleri olmasa çok daha iyi olacak, olsun yine bozmak yok belki de regl bitimi mucize beni bekliyordur Ve Tabi ki günaydın lahana çorbam

Sabah menüme gelince 4 adet köfte 1.5 dl light ekmek 1 kk biraz az peynir Şekersiz çay Hepsinin kalorisi fazla fazla hesapladığımda bile 420 kalori yapıyor Demekki neymis akşama 700 kaloriyi geçmeden beslenicem

ne mi yedim hemen yazayim sabah 1 bardak süt 1 dilim light ekmek yarım kk peynir 5 zeytin öğlen yarım kase çorba 4 kaşık musakka salata arada 4te ayran akşam 1tabak çorba 4 kaşık ıspanak 2 küçük parça kabak tatlısı

Evet canım zaten bu yüzden kızgınlığım kendime, bile bile uçurumdan atlamak gibi nasıl kıyıyoruz kendimize :-( safahat Önce usul sonra

Canım öyle güzel ifade etmişsin öyle kararlısın ki istediğin kiloya kavuşacaksın inşallah Destekçinim cnm böyle devam

Şu anda tekrar aldıklarımi vermeye çalışma aşamasindayim daha önce vermişligm var 2 ayda 8 kilo, 76ya çıkıp 2 aşamalı olarak uzun bir sürede 61e inmisligim var ama akordiyon gibiyim temmuzda 61ken 73e cikabiliyorum:-D