Yavaş kilo veriyorum fakat bundan çok fazla bi şikayetim yok:) Bugün ise ; Sabah: 2 dilim kepek ekmeği,1 kk peynir,4 zeytin. Ara : 2 tane etiform bisküvi,1 bardak nescafe. Öğlen : 1 kase nesfit Ara : Küçük bi parça simit Akşam : 1 kase çorba,1 tabak ıspanak, salata. Ara : 3 tane etiform bisküvi, nescafe.

Inşallah canım, başarından dolayı seni tebrik ediyorum:) Bu arada sabahları yürüyüş yapıyorum, akşamlarıda yarım saat dans ediyorum:)

Merhaba.. Bende aranıza yeni katılanlardanım :) 21 yaşındayım. 8 gündür diyetteyim kilom 68di şu an 66,5 kiloyum.8 günde 1,5 kilo verdim. Hedefim 52 kg. Boyum 1.62. Her akşam buraya neler yediğimi, yaptığımı yazıcam :) Bu süreçte motivasyonunuza ihtiyacım olacak, şimdiden sizlerede teşekkür ediyorum.

Açıktan okuyorum ben:) Benim öyle özel bir diyetim yok, sadece az yiyiyorum. Akşam yazıcaktım hepsini ama şimdiye kadar olanı yazayım :) Sabah: 9.30 kahvaltı : 1 dilim kepek ekmeği,4 zeytin, bir kibrit kutusu peynir, domates. 12.30 : 1 adet elma 14.00 : 1 tabak salata yedim canım:) akşamda çok az karnı bahar yemeği yiyeceğim,9 gibide 1 portakal..

Diyetim tam gaz devam ediyorrr... sabah : 2 dilim ekmek, peynir, zeytin,1 tane yumurta, şekersiz çay. öğlen : eti form, kahve. akşam : yarım tabak kısır. Birazdan 1 portakal yiyerek bugünü de başarılı bi şekilde geçmiş bulunuyorumm : )

Merhabalar, şehir dışında olduğum için 4-5 gündür yazamadım. Şu an 65 kiloyumm : ) Diyeti bozmak yok!

Hoşgeldin canım... Benim de kilo vermek için motivasyona çok ihtiyacım var. Birbirimizi detekleyerek, kontrol ederek yeri geldiğinde "azarlayarak" başarabiliriz bunu... Ben de su an 64 kgyim boyum 163 hedefim 56 kg olmak. Daha az kilo yakışmıyor. Benim de kilo alıp verme geçmişim var daha önce de 64 den 56 kgye düşmüştüm ancak ipin ucunu kaçırınca devamı geldi. Ben de yazarım buraya yediklerimi yaptıklarımı, birbirmize destek oluruz...

Eveet, henüz tartılmadım 2 gün sonra tartılmayı düşünüyorum. Bugün ise böyle bir menüm var ; sabah : 2 dilim kepek ekmeği,1 kk peynir,4 zeytin. ara öğün : 1 bardak salep,3 tane kakaolu bisküvi. öğlen : 1 tane tahinli poğaça,1 çay bardağı şekersiz çay. ara öğün : 1 bardak kahve,2 tane etiform bisküvi. akşam : tavuklu salata,1 dilim kepek ekmeği. ara öğün : 1 portakal. B

Sabah : 2 dilim kepek ekmeği,1 kk peynir,4 zeytin, şekersiz çay. Ara : 3 tane etiform Öğlen : Kepek ekmeğinden yapılmış küçük bi tost Ara : 2 tane etiform, nescafe. Akşam : 1 kase tarhana çorbası, salata. Ara : 1 tane portakal,1 tane elma.

Sabah : 1 dilim kepek ekmeği, yarım domates, az peynir,4 zeytin. Ara öğün : Elma Öğlen : 1 kase çorba Ara öğün : 5 tane ceviz Akşam : 1 tane patatesli börek.

canım sana biraz daha fazla et tavuk ağırlıklı beslenmeni öneririm çünkü çok tok tutuyor bence öğle veya akşam öğünlerinden birinin protein olmasını gözet...

Canım ben kondisyon bisikleti almaya karar verdim kısa zamanda almayı planlıyorum. Tv nin karsısında kullanmayı düşünüyorum. Diğer türlü sıkılıyorsun. Ama dans çok mantıklı sıkıcı olmuyor. Aslında 8 günde 1 kilo çok iyi hafta 1 kilo ayda 4 kilo falan... Peki canım sen nasıl bir beslenme planı yaptın?Paylaşır mısın?Bir de merak ettim çalışıyor musun öğrenci misin?

Tabii ki tatlım, motivasyon çok önemli. Mesela ben soyunup aynanın karşısına geçiyorum bi bakıyorum kendime, zayıf olsam çok daha güzel olucağımı düşlüyorum. Kendimi motive ediyorum sende bunu deneyebilirsin. Bi de sabahları yarım saat yürüyüşle akşamları yarım saat dans ediyorum, bununda çok faydasını gördüm.

diyetin hayırlı olsun :)) ben 5 aydır diyetteyim.. gerçi artık ben buna diyet demiyorum 5 aydır sağlıklı besleniyorum :)) 86 kilodan 69 kiloya kadar indim hedefim 60 kilo olmak... İnşallah hepimiz hayal ettiğimiz kilolara ulaşırız