iyi akşamlar menüm sabah 1 bardak zencefilli kür kahvaltı yağsız kepekli ekmekle tost ada çayı 1 çay kaşığı bal ara light sütlü kahve tatlandırıcılı öğlen tavuk salata ayran yeşil çay ara 1 portakallı yoğurt 1 bardak zencefilli kür akşam etsiz zeytinyağlı türlü çeyrek dilim kepekli ekmek ara yok 2.5 litre su yatana kadar tüketilecek 85 dk

menün güzel tatlım, gelişmen bitmedi daha bu kadar yemelisin zaten öğlen ve akşam ekmek yememiş olmanda harika zaten bulgur ve makarna yemişsin

pıtırcığım buda benim bugünkü menüm sabah 1 bardak zencefilli kür kahvaltı 2 kaşık yoğurta, 2 kuru kayısı, 1 hurma 1 tatlı kaşığı bal ve 1 yemek kaşığı yulaf karıştırıp yedim. ara yok öğlen ızgara et salata ayran ara 1 elmalı yoğurt 1 bardak zencefilli kür akşam kıymalı karnıbahar yemeği 1 domates çeyrek dilim kepekli ekmek minicik ara yok 2.5 litre su yatana kadar tüketilecek spor : 110 dk

günlüğün hayırlı olsun pıtırcık uygulamayı düşündüğün yemek planını beyendim,+ olarak bol bol su içmelisin en az 2 litre günde. su diyetin vazgeçilmezi yeşil çay da tüketebilirsen 1 bardak süper olur bende her gün menümü burada seninlede paylaşırım

Cnm hoşgeldin geçmiş olsun öncelikle benim tavsiyem karatay diyetini uygulaman cünkü 17 yaşındasın ileride bi sağlık sorunu yaşamaman için sağlıklı zayıflama diyetlerini uygulamalısın ama buradan yanlış anlaşılmasın ben uzman değilim tabiki de diyetisyen kontrolünde bu işe girişsen coooook daha iyi olur. Zaten genc oldugun için cok kolay kilo verirsin :)

iyi akşamlar 3 günlük şok diyete başladım. bugün ilk günüydü. zaman zaman kilo vermem duraklayınca 3 gün yapıyorum. menüm sabah 1 bardak zencefilli kür kahvaltı 1 bardak şekersiz çay 2 dilim beyaz peynir 1 dilim kepekli ekmek ara 2 hurma öğlen tavuk yoğurt ara 2 hurma akşam 1 bardak yoğurt 1 dilim kepekli ekmek ara 1 elma 2.5 litre su yatana kadar tüketilecek 100 dk

iyi akşamlar kız pıtırcıkk nerdesin günlüğüne uğramamışsın menüm sabah 1 bardak zencefilli kür kahvaltı 1 bardak şekersiz çay 1 dilim beyaz peynir 1 dilim kepekli ekmek 1 haşlanmış yumurta 1 domates 3 zeytin ara 2 hurma 3 ceviz öğlen 5 sarma 1 kaşık pilav 1 kaşık un helvası arkadaşın mevlüdündeydim ara yok akşam 6-7 tane çiğ köfte 1 lavaş yeşillik 2 bardak şekersiz çay ara yok 2.5 litre su yatana kadar tüketilecek 30 dk

Karatay diyeti demek, inceliycem hemen. önerin ve desteğin için çok teşekkürler :) Bu günkü yenilenler :) Sabah: 6 siyah zeytin(önüme 16 tane koymuş zeytin ) 2 dilim pide ekmeği 2-3 dilim salatalık, domates 4 dilim beyaz peynir(toplasan 1 kibrit kutusu eder) Öğlen tabldotlara konuyor) 5-6 Kaşık pilav Nohut Ayran İkindi: 3 lokma 1 tane pasta sütlü reçelli ama küçük dilim Akşam: Daha yemedim. yiyince yazarım. bu arada okuldan cıkınca yürüdüm