Kiloları 1 günde almadığımız gibi hemen 1 haftada da veremeyiz. hedef kilona göre en az 3-4 ay alacak ama sonuçları için sabırlı ve kararlı olmalısın. kendine çizelgeler oluştur şu kadar zamanda şu kadar vercem de. belli günlerde sporunu yap. bu arada lesileye başlamışsın tebrikler. ben de 10 kilo vermek istiyorum. günlüğüm de var. diyet arkadaşı da arıyorum. Ben de diyet arkadaşın olmak istiyorum birkaç kişi birleşirsek güç doğar :13: haftada 1 tartılıp kilo vermiş miyiz bakarız birbirimizin yediklerini sporunu takip ederiz menülerimize yorum yaparız. verimli olur. . push ; kararsizkiz

73.5le güne uyandım ve tabiiki çok mutluyum bugünkü yeme planım Sabah: tarçınlı bir kupa süt Öğlen: bir şeftali Akşam: domates salatalık ve peynirden salata yapmayı düşünüyorum. Akşam yemeğimi 6 buçuk gibi yer 10 gibi leslie 1 mil yaparım. Eklentiler $1404718536722. jpg 22,6 KB · Görüntüleme: 65 L

Merhaba kararsizkiz :) Gunlugunu bol sans bol azim getirsin. Beslenme planini begendim. Biraz dusuk kalorili ara öğünsüz tam sevdigim gibi bir diyet plani. Umarim istedigin kiloya dusersin. Kolay gelsin. kararsizkiz

Çok sevinirim tam da dayanamayıp çikolata yicem zaman yorumunuzu gördüm vazgeçtim. Siz nasıl vermeyi düşünüyosunuz? Kadınlar Kulübü Mobil uygulaması kullanılarak gönderilmiştir. kararsizkiz

Bende 67 kiloyum diyetteyim 5 li rakamlara inmek istiyorum inşallah. 3 ay sonra düğünüm vaar :) kararsizkiz

Bende sabah müsli mi yiyerek başladım gune. Acayip tok tutuyor kahvaltı veya öğle yemegi yerine tavsiye ederim, hem de saglıklı_ Bu arada leslie dediğin nedir canım nasıl bir spor?_

Canım çok sevinirdim ancak yeni bir şey deniyorum şimdi dkz bilmem duydun mu ama acıkınca ye doyunca bırak bunu uygulıcam bu ara 6 ay verdim kendime 55 kiloya inmek için yavaştan vericem ama senin günlüğüne girip yine yazarım sana motivasyon vermek menülerine bakmak yardımcı olmak için eğer istersen :) L

Bende senin gibi düşünüyorum çünkü çok kısa zaman içinde kilo vermem lazım. Uçmamışsın hedeflerinde ama arasıra metabolizman yavaşlayabilir ve kilo vermen durabilir. Çünkü şuan biraz sudan gidiyo. Sen o sıralarda da pes etme devam et diyetine. Normale dönünce de kilo almazsın vücudunu yavas yavas alıştırırsın zaten emin ol çok fazla yiyemiyceksin miden küçülmüş olucak en kısa zamanda 5'leri görmek dileğiyleee :) kararsizkiz

slm kolay gelsiin bende size katılmak istiyorum kabul ederseniz boy 160 cm kilom 71.500 yaş

Umarım hepimiz görürüz 5'leri Kadınlar Kulübü Mobil uygulaması kullanılarak gönderilmiştir.

72.6yla uyandım hem de regli olmama rağmen. Bugünde sıkı tutup yarın 600 kalorilik beslenmeye geçicem Sabah: 1 adet muz Öğlen: 3 nektarin Akşam: yoğurda şeftali ekleyip yiyebilirim. 7'li rakamlardan bir an önce kurtulmak isteğondeyim. Eklentiler $1404805788272. jpg 76,8 KB · Görüntüleme: 92 hnd_ 4. Takım Zayıflama

Leslie ile 2 mil yürüdüm ve 30 squat yaptım Eklentiler $1404735543114. jpg 34,1 KB · Görüntüleme: 103 T

İstersen beraber yapabiliriz :) Kadınlar Kulübü Mobil uygulaması kullanılarak gönderilmiştir. kararsizkiz

Çok teşekkür ederim ne kadar mutlu oldum anlatamam. Bugün yeni bir anlayış mı desem ne desem bilmiyorum ama öyle bor şeye açtım kapılarımı, acıkınca ye doyunca bırak mantığında ve uzun vadede diyetlerin kilo aldırdığını anlatmış bir doktor 15 gün bunu denicem kendi doğal mekanizmalarımı dinlicem ve 6 ay verdim kendime 18 kilo vermek için Kadınlar Kulübü Mobil uygulaması kullanılarak gönderilmiştir. kararsizkiz

Bu liste benim hedeflerim sizce biraz fazla mı uçmuşum? Bir de lütfen biri yardım etsin ben şimdi 69 kiloya kadar yani 3 kilo verene kadar pişmiş bir şeyler yemeden vermeyi düşünüyorum meyveler süt kuruyemiş çiğ sebzeler falan sonra normal düzene geçince yani yemek yemeye başlayınca ama yine dikkat ederek kilo alır miyim ve bu verdiklerim yağ mı? Kararsizkiz yine kararsız :s Kadınlar Kulübü Mobil uygulaması kullanılarak gönderilmiştir. Eklentiler $1404919446379. jpg 23,5 KB · Görüntüleme: 113

Her diyet girişimimde içimden hep bir ses " Bu da diğerleri gibi olucak en fazla 2-3 gün boşuna uğraşıyorsun" diyor. Kimdir bu ses neydir amacı bilmiyorum ama uğraşıp duruyo benle ve beynimi yiyor ne zaman bir boşluk bulsa ve ben oyun oynarken tv izlerken hep kendimi sakinleştirmeye uğraşıyorum kendimle konuşuyorum "Sakin ol yapıyorsun işte hem incecik olucaksın,..." Sonra devam ediyor konuşmaya ses " Hadi 2 hafta dayandın ama ha böyle esirgeyerek geçirmişsin ha ölmüşsün ne fark eder, insanlara bak herkes istediğini yiyor, mutlu" ben yine sakinleştirmeye uğraş dur. İşte yine saat olmuş nerdeyse 2. Bir saattir düşünüp durmuşum yatağımda. Ama yenicem bu sesi ve buraya yazıyorum ki utansın o ses. Yenicem tüm aklımda kalan engelleri ve 58 kiloyu görücem o tartıda... Eklentiler $1404772996074. jpg 27,6 KB · Görüntüleme:

"Hayatın şans eseri değil, yaptığın değişiklikler sayesinde düzelir!" Jim Rohn Ben de hayatımı değiştirmeye karar verdim ve ilk öğünüm yarım kase naneli pul biberli yoğurt. Sporuda 10 gibi yapmayı planlıyorum Kadınlar Kulübü Mobil uygulaması kullanılarak gönderilmiştir. kararsizkiz

74.4 kilo ile diyete başlıyorum şu an karar vermiş bulunmaktayım umarım 7'li rakamları bir an önce atarım hayatımdan. L

Bugün özel sebeplerden dondurma yedim dondurmanın özel sebebimi olur demeyin oluyor işte :) Açıkçası kafam yine kararsız şöyleki diyete girdiğimde sürdürebileceğime inanmıyorum o yüzden dkzye inandım ama aklım diyette off lütfen yardım edin eğer diyete başlarsam bitirmicem bu sefer ama diyetsiz kalıcı zayıflama diye bir olay da var bu gece düşünüp yarın öyle devam edicem sevgili günlüğüm Kadınlar Kulübü Mobil uygulaması kullanılarak gönderilmiştir. T

Merhaba Bugün yeme düzenimi oturtamadım Sabah: yok Öğle : muz+ 1 bardak süt Akşam:salataveya çorba veya yoğurt bu akşam leslie 3 mil yaparak 2 günü telafi edicem. Eklentiler $1404904236432. jpg 42,6 KB · Görüntüleme: 116

Olabilir o da ben onunla 6 kilo kadar vermiştim daha önce ama ömür boyu sürdürmek

Ben öyle sıkıcı zayıflamayı sevmem. Moralim bozulduğunda bu kağıda bakarak hatırlarım amacımı :) Eklentiler $1404676720576. jpg 12,1 KB · Görüntüleme:

ben karatay diyeti yaparak vermeyi

Çok teşekkürler. kararsizkiz

DİYET PLANIM 74.4 ile başlıyorum ama aslında 72ydim 2 kiloyu son 3 günde aldığım için 72ye kadar ki beslenme planım: Sabah: Şekersiz çay domates ve salatalık Öğle: mevsim meyvesi Akşam:Yoğurt veya salata Bu planı dediğim gibi 72ye kadar uygulayacağım. Spor olarak başlangıç leslie ile 1 mil yürümeyi planlıyorum. Kadınlar Kulübü Mobil uygulaması kullanılarak gönderilmiştir. Eklentiler $1404658855978. jpg 16 KB · Görüntüleme:

72.7ydim bu sabah yarın 71.9 olmayı ümit ediyorum. Bir de bu kısıtlanmış beslenmeme 69 kiloyu görene kadar devam edicem Ve anladım ki bu sağlıklı beslenmeyi ömur boyu devam ettirmek gerekir yoksa kilolar koşarak gelir ve biz bir kısır döngüde döner dururuz.

Merhaba günlüğüne uğrayayım dediim, çok azimlisin hayran kaldım eminim ki istediğin kiloya ulaşıcaksın umarım bunu isteyen herkes amacına ulaşır bugün neler yaptın bakalımm hnd_ 4. Takım Zayıflama