arkadasım bu dıyetı dıyetısyenmı verdı neden yogurtu devre dışı bıraktın yag yakıyor dıye bılıyorumcanım

evet arkadaşlar yaz yaklaştı kilolarımıza veda etme zamanı geldi. ayda 10 kilo verdiren diyet listesini paylaşacağım. lütfen diyeti devam ettirecek ve birbirine gaz verecek arkadaşlar gelsin :) artıl kilolarımıza elvada diyeceğiz hep birlikte... kilom 95 hedef 65... herkes hedeflerini yazsın. pazartesi itibariyle diyete başlıyorum. her pazartesi tartılma günümüz olsun kızlar. KAHVALTI Çay, kahve vs. ; 2 kibrit kutusu peynir (60 gram) Salata 1 ince dilim ekmek (30 gram) ÖĞLE 3 köfte kadar et, tavuk, balık (90 gram = 1 porsiyon) Salata 1 ince dilim ekmek Veya 1 kase çorba ; Salata 1 ince dilim ekmek Veya 1 adet kaşarlı yağsız tost ve çay - kahve SAAT 17.00DE ; 2 porsiyon meyve Veya 2 adet galeta AKŞAM 5-6 yemek kaşığı sebze yemeği Salata 1 ince dilim ekmek Gece boyunca 2 porsiyon meyve NOT: Bu diyetin birinci haftasında günde yarım su bardağı yoğurt istenildiği zaman yenebilir. Ayran, cacık olarak da kullanılabilir. İkinci haftada yoğurt kullanılmaz. merveebrar44 baslangı kılo 80.9 guncel 70.6hedef