günaydın canım :) öncelikle meslektaşız ben de kilo vermk istiyorum ah keşke bende bi gün 50 li rakamlara düşerim (((

Az evvel annemler içerde börek yediler ben yemedim. 3 bardak suyu içtim yatıcam şimdi. Leslie yapmadım bugün bakalım yarın nasıl geçecek. Herkese hayırlı bayramlar :)

Hepimiz insanız robot değil bu konuda emin olun evet bugün sizin için yeni bir gün olsun

Ara:yarım porsiyon meyve, 1 dilim börek akşam:2 kepçe çorba, sebze yemeği, 2 yk yoğurt ara:1.5 dilim ekmek (kendi tam buğday ekmeğimi kendim yaptım bu akşam. Girişim süper ama tatma faslını aşırıya kaçırdım neyse moral bozmak yok yola devam. Bu arada leslie ile 5 mil de yapıldı.

Kahvaltı:1 yumurta,2 dilim ekmek, 5 zeytin, şekersiz çay,1 dilim peynir Ara:2 ceviz, şekersiz Türk kahvesi

Peki su Abur cubur isteğinizi kesti mi? Abur Cubur derken tatlıyı mı söylüyorsunuz

Leslie ilk başlarda anlamiyorsun ama super kilo verdiriyor oglumun dogum kilolarini Leslie ile verebildim ama kizimda 4 kg kaldi veremedim gitti E ehl-i

Bugün: kalkınca 1 su bardağı limonlu su kahvaltı:5 zeytin, 1 dilim peynir 2 dilim börek, 1 haşlanmış yumurta (2 dilim börek çoktu, arkadaşıma gittim kahvaltıya. Geç hazırladı kahvaltıyı ve çok açtım ) ara:1 light brownie, 1 avuç kuruyemiş 1 fincan Türk kahvesi 1 muz. Öğle: 1 dilim ekmek, sebze yemeği. Şimdiye dek 6 km kadar yürüdüm dışarda.

Benim içinde öyle sağlıklı ve fit bir vücuda sahip olmak

Süpersin Canım maşallah metabolizman iyi çalışıyor harikasın

Merhaba Kiskis Ben bugün 2. Günümdeyim. Çok zorlanmadım aslında ama her bünye farklı tabii. Sen bedenini daha iyi tanırsın. Bebişin de varmış ne güzel, bak sağlıklı olabilmek için en güzel sebep Umarım bebeğine yakışır şekilde en iyi en sağlıklı en mutlu sen olursun en yakın zamanda.

Ara:1 ısırık börek, 1 ısırık kurabiye, 1 ısırık tatlı akşam: 3 kepçe süper çorbam tuhaf bi gündü. Yine leslie 5 mil yapmak istiyorum ama vücudum ağrıyo. Bakalım...

Çok teşekkür ederim cnm bnm nerelerdesin sen? Gerçi ben de yarın kaybolucam. Köye gidip salça yapıcaz.

5. Günün özeti: Kahvaltı: 1 dilim peynir, 2 dilim ekmek, 1 yumurta, 4-5 üzüm. Spor: Leslie ile 5 mil Ara: 2 ceviz,5 üzüm Öğle: Kavurma, 2 dilim ekmek, yağsız salata, sebze yemeği,2 yk yoğurt Ara yarım muz, 1 bardak süt Akşam: 2 dilim ekmek, 2 yk yoğurt, sebze yemeği Ara: yarım muz Ayrıca elma çayı yaptım. bitirmeye çalışıyorum. Gün içerisinde su yerine de tüketilebiliyor. Bu sabah uyandığımda kendimi daha hafif hissettiğimi farkettim. Ben 1 kilodan az kilo alıp verince bile vücudumun hantallaştığını veya hafiflediğini hissediyorum. Çok mutlu oldum. Ama tartılmıcam.

Kesinlikle canım katılıyorum sana

Şimdiye dek; spor olarak 5 mil leslie, Kahvaltı: 1 dilim peynir, 2 ince dilim ekmek, 1 yumurta, yeşilçay, domates, salatalık. Ara:10 fındık, 4 taze üzüm Öğle1 kepçe çorba, sebze yemeği, salata, 1 dilim ekmek, 2 yk yoğurt Ara: 1/2 muz 1 bardak süt.

Ara:yarım muz/1 su bardağı sütAkşam: sebze yemeği/salata/ızgara tavuk/2yk yoğurt/2 dilim ekmek ara:yarım muz. Şimdilik bitirdim. Belki bir yeşilçay içerim yatmadan

İnşallah olacak kuzu bizde bu azim varken

Yoga da yapıldı.

Seninki yine iyi benim popo 112 cm 150 boya bu popo pek gitmiyo tabii. :) ama bu gördüğümüz en yüksek rakamlar olucak ehlikeyf. Bundan 6 ay/1 yıl ne kadar alırsa alsın harika görüneceğiz. Senin 4 kilo azmış ben 12 vermek istiyorum. kemikli değilim çünkü çok ince kemiklerim. 55 te bile kilolu duruyorum. Önce kilo verip sonra spora gidicem hafif kas yapmak için. Bayrama kadar 2 kilo verebilir misin bilemem ama bundan sonra daha ince olacaksın. gel yaz buraya öğünlerini, motivasyonun düşerse konuş, zararlı bişeyler yersen söyle. Ben burda olucam.

Cnm ben ekmek değişimini takip ettiğim diyet listesine göre ayarlıyorum ama haklısın çikolata ve şeker gereksizdi

Takip edecegim bu zor. Yürüyüşünde basarilar dilerim bende sizin gibiyim menümde ayni sizinle. Ama ben emzirdigim icin ara öğünleri 2 ye indirip birinde aburcubur yiyorum 2 kilo verdim simdilik işe yarıyor. Inşallah mutlu olacagimiz kiloya sağlıkla ulaşıriz

Bugünün özeti: sabah: 1 dilim peynir, 2 dilim ekmek, 4 zeytin, 1 yumurta ara:1 porsiyon meyve, 5 fındık, 1 şişe soda öğle: 2 adet krep (un yerine 2 yk yulaf kepeğinden yaptım), domates sosu, 2 köfte, ara: 1 su bardağı süt, 1 porsiyon meyve, şekersiz Türk kahvesi, 1 parça bitter çikolata akşam:1 kepçe çorba, 4 yk sebze yemeği, 2 yk yoğurt, 1 dilim ekmek, 2 havuç spor 4 km dışarıda yürüyüş, 5 mil leslie birazdan da yoga yapıcam. 35 dk kadar.

Kilo:55/Gögüs:89/karın:90/kalça:102/kol:32/ baldır 61. 2 kilo almışım ancak önemli değil. Vereceğim nasıl olsa. Uygulayacağım diyet programım ekte. Bana daha evvel bu liste verilmişti. Gelelim bu saate kadar yaptıklarıma.. Sabah ölçülerimi aldıktan sonra yarım limon eklediğim 1 bardak suyu içtim ve leslie ile 5 mil yürüdüm. Kahvaltı etmediğimden mi yoksa aldığım kilodan mı bilmem onlar koştururken ben yapamadım. Yarın leslie öncesi yarım muz yiyeceğim. Kalkınca leslie yapacağım çünkü öğleden sonraya ya da akşama ertelediğim sporları genelde ya yorgunluktan ya da üşengeçlikten yapmıyorum. Kahvaltı: 2 ince dilim ekmek/yeşilçay/marul/5zeytin/1 haşlanmış yumurta/1 bardak ayran Hepinizin musmutlu bir gün geçirmenizi dilerim. Eklentiler image. jpeg 49,6 KB · Görüntüleme: 181 image. jpeg 46,7 KB · Görüntüleme: 176

Basen problemim var dugunumuzde var 40 beden aliyorum ustten cok bol oluyor 38 aliyorum hafif kalcami belli ediyor artik 38 aldim biraz da bu nedenle veresim var hem bu sebeple koca totomdan kurtulurum boy kac senin

Bende -500 gr Canım bende insülin direnci var iki geri bir ileri benim vücudum şükür bu hafta iyi vermişim

nerelerdesin cnmm?

Canım eşim şehir dışında bende hergün dükkandayım kusura bakma yazamıyorum oh mis gibi afiyet olsun kolay gelsin Miyav_su

Çok sağol canım benim adetim yeni bitti ondan sanırım. Bundan sonra yavaşlar kilo verme hızım. Ama önemli değil. Önemli olan bi önceki haftadan daha sağlıklı olmak

Öğle: 1 kepçe çorba, 1 haşlanmış patates, 1 haşlanmış tavuk, ara:1 bardak süt. Şuan cnm fena halde abur cubur istiyo

sen neler yaptın cnm? Var mı kiloda değişiklik?

Ben 32 yaşındayım 2 cocugum var ogretmenim cnm Benim esim de gıda mühendisi

Akşam: sebze yemeği, 2 dilim ekmek, salata,2 kaşık yoğurt. Ara yarım muz. şimdi tartıldım 55.2 kiloyum dün sabah aç karna 54.7 idim. Saplantılı gibi habire tartılıyorum. Ben aslında diyeti sağlıklı yapınca ortalama 10 günde 1 kilo verebiliyorum. Şu tartıya çıktıkça moralim bozuluyo. Bu yüzden bi sonraki tartı günüm haftaya cuma olacak. Araya 10 gün koymuş olucam. Bakalım sabredebilecek miyim.. Ama pazartesi günü beden ölçülerimi alıcam yeniden. O da ne kadar farkeder 1 haftada bilmiyorum ya neyse. Çok sabırsızım ben yaa...

Ara: 1 sade kahve/10 fındık/sade soda öğle:ızgara tavuk/ susuz sebze yemeği/salata/2 ince dilim ekmek/2 yk yoğurt. Dijital tartı aldım bugün. Yarın sabah onunla tekrar tartılıcam. Sonra pazartesileri tartılmaya devam edicem. Pazara da gittim bugün. Gelirken yürüyerek geldim. Mesafe 20 dk ama bayır var. Ben normalde dolmuşla giderim ayrıca şimdi başka bi işim çıktığı için tekrar aşağı inicem. Temizlik yapacaktım ama kaldı... Yarın güne daha erken başlamalıyım. Var ya kendimi aç hissetmiyorum hiç. Tıka basa yemiş gibi de değilim. İnşallah buraya pazartesi günü güzel sonuçlar yazabilirim

Börek ve ekmek fazla olmuş

Ekmek ve çikolata fazla olmuş özellikle ekmek bence sabah yiyin öğlen ve akşam yemeğin birde aralarda 5 saat olsun ki leptinin hormonu çalışsın

Boyum 160 kilom.56.7 basen en son 100 idi merak ettim tekrar olceyim simdi E ehl-i

Günaydın günlük. 53.1 kiloyum. Öyle kilo aldım krizlerine, depresif hallere girmeye neden yokmuş baksana :)) şimdi gözümü açtım bi limonlu su içip güne başlıcam.

Kahvaltı:2dilim ekmek, 1 dilim peynir, 5 zeytin, domates, biber. Ara öğün:2 ceviz,1 porsiyon meyve öğle: sebze yemeği, 1 kepçe çorba, 1 dilim ekmek, 2 yk yoğurt, 1 sb şekersiz kızılcık suyu ara:1,5 su bardağı süt akşam: 1 kepçe çorba, 1 dilim ekmek, ızgara tavuk, yağsız salata spor:5 mil leslie. Yarın ölçülerimi alıcam. Bakalım incelme var mı..

Merhaba; bayram beslenme açısından çok kötüydü. Benim gibiler var mı diye diğer günlükleri kurcalıcam şimdi. Yarın yine yeni bir gün. :)

Bu sabah tartıldım veee 53,7 kg yum 10 günde 1 kg vermişim. Gelelim köyde geçen şu 2 güne. Deli gibi temizlik yaptım ve leslie yapamadım 2 gün. Ayrıca ilk gün makarnayı fazla kaçırdım, 2. gün de sütlü tatlı yedim. Bugün tartıda -1 i görünce yaşadığım mutluluğu tarif edemem. Köy temizliği de bittiğine göre kendime odaklanmaya devam. Bugün: kahvaltı:4 zeytin, 2 dilim ekmek, 1 dilim peynir, 1 yumurta, domates salatalık ara:4 üzüm, 2 ceviz öğle:sebze yemeği, 1 kepçe çorba, 1 dilim ekmek, 2 yk yoğurt ara:1 türk kahvesi, çeyrek havuç, çeyrek elma, kakao, yarım çay kaşığı hindistan cevizi, 1 ceviz, şimdilik böyle.

Akşam yemeğimi yiyip sporumu yaptım 3. Ara öğün olarak da meyvemi yedim. Şimdi yeşil çayımı içiyorum Ohh miss.. Yarın sabah arkadaşıma kahvaltıya gidicem. Umarım ağır şeyler yapmamıştır

Merhaba cnm. :) şimdi kaç kilosun? Başladın mı kendin için birşeyler yapmaya?

İyi bayramlar Nasıl gidiyor kilo vermeniz bende diyetisyen ile 1.5 sene veremedim şu bir gercek diyetisyen bir yere kadar inanın en güzelini yapmışsınız insan istedikten sonra herşeyi başarır

Tebrikler muhendisim

Kızlaar!! Bende motivasyon tavan. Ama hep böyle mi kalacak? Elbette kötü hissettiğim dönemlerim gelecek. Bu benim ilk haftam Hazır bende motivasyon tamamken hem ileride kendi motivasyonumu yüksek tutacak hem de belki şu anda bu yazdıklarımı okuyan bi arkadaşa fikir verecek notçuklar hazırladım. Notlarımın adı:"1 kg notları" başlangıç kilomdan itibaren vereceğim her kilo sonrası bolca hazırladığım bu notlar arasından çekiliş yapacağım. İçlerinde ödüllerim var. Ama benim ödülüm öyle cips çikolata vs değil :) Mesela kendime bir puzzle almak, bir bilet alıp şehir dışına çıkmak, en yakın etkinliğe gitmek gibi. Valla onları hazırlamak bile beni mutlu etti Şimdiden 1 kilo verip birini açmak için sabırsızlanıyorum. Ama ben sağlıklı beslenmeye çalıştığım için normal olarak haftada yarım ila 1 kg arası verebilirim. Ortalama bi 10 gün beklicem. Bu arada akşam ara öğünüm olan yarım muzumu da yedim. Yarına mutlu uyanmanız dileğiyle, iyi geceler kızlar!

Ben diyet yapmıyorum cnm sadece 5 ten sonra yemiyorum gun icinde de yediklerime dikkat edip en az bir saat yurumeye çalışıyorum :)senin günün nasıl geçti E ehl-i

Akşam:1 kepçe çorba 1 dilim ekmek 4 yk biber kavurması

Burdayım kuzu ablamları ziyarete gittim buraları ihmal ettim. Miyavsu bu sabah tartıldım 53 kiloyuuum!!! Cumadan beri 500 gr vermişim. Ablamlardayken de yürüyüşe devam etmedim. Bugünün menüsü şöyle: kahvaltı:1 krep,1 dilim ekmek, 3 zeytin, haşlanmış yumurta ara: 2 avuç kuruyemiş, şekersiz Türk kahvesi öğle: 2 kepçe çorba ara: brownie 1 bardak süt, ufak bi dilim börek akşam: 2 dolma, 2 yk yoğurt spor: çarşıya çıktım ve leslie 5 mil.

Bu arada buraya yazmayı unutmuşum24 eylülde yazmışım en son. evet o günden beri sigara içmedim. Zaten bağımlı değildim ama keyfi içiyodum günde 1 veya gün aşırı gibi ama onu da bıraktım. Böyle işte Önceki

Aslında onca yememe rağmen kilo verdim diye mutlu olmuştum. Ben kilo aldım sandım aslında. Ama tabi tahlil yaptırmakta da fayda var

Günaydııııın!!! Sabah: 1 yumurta,2 dilim ekmek, şekersiz çay, 1 dilim peynir, 4 zeytin.

Günün özeti:spor:leslie ile 5 mil kahvaltı1 dilim peynir/1 haşlanmış yumurta/ 2dilim ekmek/ salatalık/havuç ara:3taze üzüm, şekersiz türk kahvesi, 10 fındık öğle: ızgara tavuk/ 3 yemek kaşığı haşlanmış mercimek eklediğim yağsız salata/ 2 yk yoğurt/4 yk sebze yemeği /1 dilim ekmek ara 1 bardak süt/yarım muz akşam: 3 yk sebze yemeği/ 2 yk mercimek eklenmiş salata/ızgara tavuk/ 2 yk yoğurt/1 dilim ekmek. Saat 9 da yarım muz yicem. Belki pilates yaparım

Bugün: spor:7.5 km dışarıda yürüyüş , 5 mil leslie (koşulu kısmı yapamadım yorgun hissettiğim için, ayrıca yoga yapmalıyım ama canım istemiyo. Toplamda 15.5 km yürüyüş oluyo az değil hani ) kahvaltı:1 yumurta, 2 dilim ekmek, 1 dilim peynir, 5 zeytin ara:2 fincan Türk kahvesi, 1 parça bitter çikolata, 9 fındık öğle:1 kase çorba 3 köfte, 2 yk kadar bulgur,1/2 kase cacık ara:3 yk yoğurt, 1 porsiyon meyve akşam:1 kepçe çorba, buharda brokoli, 2 yk yoğurt, 4 yk sebze yemeği, ara:1 porsiyon mandalina

Merhaba arkadaşlar! Çok sıkıldım başka arkadaşların başarı öykülerine bakıp iç geçirmekten. Daha evvel yine bir diyet günlüğü tuttum, devamını getiremedim. Diyetisyene gittim, 14 günde verdiğim 1 kiloya burun kıvırınca gıcık oldum bir daha gitmedim. Boyum 150 kilom 53 falandı en son. Ancak tartılmayıp vücut ölçülerimi alıcam yarın sabahtan itibaren. Ve yediklerimi ve yaptığım sporları yazıcam. Bu arada yaşım 27. Kafam bozuk olunca kopuk kopuk yazıyorum kızlar ben değişmek istiyorum. Öncelikle kendimi iyi hissetmek sonra da bazılarını şaşırtmak istiyorum. Zayıf olmak değil sağlıklı ve fit olmak istiyorum. Hepimizin yolu açık olsun. Başlangıç (29 Ağustos) : 55 kg Güncel (28 Eylül) : 52.9 kg Hedef: Mutlu ve sağlıklı hissettiğim kilo.

Bugün benim 5. günüm. Herkese günaydın. Yine kalkar kalkmaz yarım limonlu suyumu içtim. Kahvaltı:1 dilim peynir, 2 dilim ekmek, 1 yumurta, 4-5 üzüm. Leslie ile 5 milimi de yürüdüm. Hepimize hayırlı cumalar kızlar. . push ; bayanbaloncuk Ay ve

Günlüğüm yok teşekkür ederim git anneler topiğinde yazıyorum Oray'da 80 kilodan sonra yazmaya başladım Karatay ve günde 2 saat spor yapıyorum sormak istediğin birşeyler varsa yardım ederim seve seve

Çünkü bugün ablamın doğum günü. Pastaya karşı irade savaşı verebilirim

4 bardak suyu arka arkaya içince o abur cubur isteğinden eser kalmıyormuş. üstüne bi de sigaramı içtim. Elimdeki son 2 paket bitsin onu da bırakıcam.

52.7!!!!

Bugün: Kalkınca 1 bardak limonlu su Kahvaltı: 2 dilim ekmek, 1 yumurta 1 dilim peynir, 4 zeytin Ara: 1 şekersiz Türk kahvesi, 2 ceviz Öğle: ızgara köfte,2 dilim ekmek, 2 yk yoğurt Ara: 1 su bardağı şekersiz kuşburnu suyu, 2 yk yoğurt Spor: Leslie ile 5 mil Henüz akşam yemeği yemedim. Henüz bir kaçamak yapmadım. Mutluyum huzurluyum. :)

ben de tam sana yazıyodum :) umarım senin günlerin daha iyidir. leslie yi açıcam şimdi. bitirince yazdıklarını okucam cnm

Küçülecek o popo merak etme sen:)

Bu sabah tartılmamak için zor tuttum kendimi. Cuma ya kadar tartı yok bana. Kalkar kalkmaz yarım limonlu su, Kahvaltı: 2 dilim ekmek , 1 dilim peynir, salatalık, havuç, 1 yumurta. Leslie ile 5 mil yürüyüşümü de yaptım. Bugün anneanneme gidicem. Teyzemler de orda. Onda da hep yağlı yiyecekler oluyo. Pişirdiğim sebze yemeğini götürücem. Ayıplarlarsa ayıplasınlar napiim

Ara:10 fındık öğle: tavuk sote, 2 dilim ekmek, közlenmiş biber ara: 10 üzüm akşam:kavurma, taze fasulye,2 dilim ekmek. Ara:1 mandalina. Kızlar kendimle gurur duydum bugün.

Kahvaltı:1 yumurta,2 dilim ekmek, 5 zeytin, şekersiz çay,1 dilim peynir Ara:2 ceviz, şekersiz Türk kahvesi Öğle:sebze yemeği, 2 dilim ekmek, 2 yk yoğurt Ara: 1 bardak lohusa şerbeti (ablamın doğum gününü 2 gün sonra kutlucaz. Bugün arkadaşın bebeğini görmeye gittim.) 5 hurma 8 üzüm Akşam: sebze yemeği, 2 yk yoğurt, 2 dilim ekmek Ara: Normalde 1 porsiyon meyve yemem gerek ama ağzımı tutmaya çalışıcam. Türk kahvesiyle falan geçiştirebilirim. Yani umarım. Spor:Leslie ile 5 mil Bugün motivasyonum azıcık düştü. Resmen sınırlardan döndüm. Salata yapamadığım için canım dahha çok abur cubur çekti. Yarın pazardan malzemeleri alıcam. 6. günüm ve çok iyiydim bu güne kadar. Hatta en uzun süre sağlıklı beslenebildiğim süreçti. Bunu mahvetmeye niyetim yok benim.

Kendimi iyi hissetmiyorum. Bi süredir spor da yapmıyorum. Kesin kilo aldım hissedebiliyorum. Feci bir miskinlik çöktü. Aburcubura yine sardım. Motivasyonum yüksekti bana ne oldu bilmiyorum. Alışkanlıklar insanı kolay bırakmıyo galiba. Sıkıntı var günlük. Aslında neyin sıkıntısı biliyorum. Atamam olmasına rağmen işbaşı yapamadık hala ve ben istifamı erken verdim. Çalışmamak benim enerjimi düşürüyor bir yerden sonra. Çalışmak istiyorum artık. Sürekli evde olunca öyle faydasız işlerle uğraşıyorum ki... Bildiğin kadın programı izliyorum full time. bir de ekim geldi havalar da soğudu kendime bir battaniye edindim altında uzanıyorum bir elimde kumanda. Neyse okuyan ve zayıflamak isteyen arkadaşların da moralini bozmak istemiyorum. Ben buraya birşeyler başarıp insanları motive etmek için gelmiştim. İnsanız demek ki hayat böyle in çıklardan oluşuyor. Ama sağlığım yerinde şükür. Bugünkü yazım da böyle oldu. Şimdi başka günlükleri karıştırıcam. Biryerlerde birileri çabalıyor ve ben hem onları görmek hem de onların güzel enerjilerinden edinmek istiyorum

Cnm merhaba, hoşgeldin günlüğüme. Üni hazırlık sürecinde ben de oldukça kilo almıştım. Hayırlı olsun, ben elektrik elektronikçiyim. Bu yılın rahat geçecek diğer yıllara nispeten. İyi değerlendirmeni umut ediyorum. Bu yıl istediğin kiloya gelmen dileğiyle :)

Günaydıııın! Bu sabah dijital tartımla tartıldım.54,7 kiloyum. artık yalnızca onunla tartılıcam. Bu sabah 7de kalktım. Daha evvel diyetisyenim 8 saatten fazla uyuma demişti artık saat kuruyorum. Dün öyle yorulmuşum ki ölü gibi kalktım hemen leslie yapamadım. limonlu suyumu içtim. Hemen kahvaltımı yaptım ve üzerine Leslie ile 5 mil yürüdüm. Bu sefer daha bi enerjik yürüdüm sanki. Demek ki aç karına yürüyemiyorum ben. Umarım gününüz güzel geçer. Ben kendimi çok motive olmuş süper pozitif hissediyorum. 50 olana dek leslie ile zayıflayacağım. Belki yanına ek bişeyler yaparım ama leslie kesin olacak. 50 olunca da duruma göre farklı bir egzersiz planı hazırlayacağım.

100 cikti

Bugünün bilançosu: kalkınca: 1 bardak limonlu su sabah:1 yumurta, 1 dilim peynir, sucuklu tost ara: 1 porsiyon meyve öğle: 1 kepçe çorba, 1 dilim ekmek, sebze yemeği, 2 yk yoğurt ara: 1 şeker, 1 parça çikolata, 1 türk kahvesi ara: 2 yk yoğurt , 2 ceviz akşam: ızgara köfte, 2 dilim ekmek, salata, 2 yk yoğurt ara: yeşilçay hazırlıcam şimdi spor: leslie ile 5 mil. 53.5 kiloyum artık. Onca yediklerime rağmen! Sanırım hareket etmek metabolizmayı hızlandırıyo ve rutinini bozduğunda dahi bi şekilde az da olsa kilo veriyo insan. 10 gün sonra yeniden tartılıcam. Pazartesiye denk geliyor. Umarım o güne dek diyeti aksatmam ve 52.5 u görürüm. Bir yanım keşke o kadar yemeseydin diyo. Bak, daha çok verebilirdin diyo. Ama sıkıldım günlük kendi başarımı bu şekilde sabote etmekten. Ben bu kiloları geriye bakmadan vereceğim. Hatalar yapıp yoluma devam edeceğim.

Sabah:1 dilim peynir 2 dilim ekmek 5 zeytin haşlanmış yumurta ara:1 dilim brownie,1 avuç kuruyemiş, 1 fincan Türk kahvesi öğle:2 kepçe çorba, 1/4 dilim ekmek, sebze yemeği, 2 yk yoğurt (artık yoğurduma aklıma geldikçe çörekotu ve keten tohumu ekleyeceğim. Şimdilik yediklerim bunlar. Bu arada bugün paketteki son sigaramı keyifle bitirdim. Bundan sonra sigarayı da bırakıyorum. Yani bağımlı değildim zaten bazen haftada 3 içiyodum bazen günde 3-4 tane. Ama tamamen bırakacağım artık. Çünkü bağımlılık da böyle başlatir sonuçta. Buraya da raporlucam gün sonunda sigara içip içmediğimi.

Günaydın! Bugün köye gidiyorum 3g de çekmiyo yarın akşama dönücez kısmetse yine yazıcam buraya.

Günaydın! Bugün yine sabaha yarım limonlu ılık su yaparak başladım. 3. günüm. Ne açım ne de kötü hissediyorum. Aksine daha enerjik yapıyorum Leslie yi giderek. Kahvaltımı yaptım : 1 dilim peynir, 2 ince dilim ekmek, 1 yumurta, yeşilçay, domates, salatalık. 5 millik leslie yürüyüşümü yaptım. Şimdi duşa giricem. Kendi sebze yemeğimi ayrı yapıyorum annemlerden. Az yağla pişiriyorum. Allah büyük be. inşallah zayıflıcam. Yani sırf zayıf olmak değil hayalim. Uzun zamanda vereyim ama yeter ki sarkmayayım. Öyle diyet yapıyorum diye enerjiden düşmeyeyim. 1 haftada 3 verip 1 ay sonra 5 almayayım. Daha sağlıklı ve sıkı olayım. Bunlar önceliklerim. Sonrasında da utandırmak ve üzmek istediğim insanlar var. Şu uzun zaman olayı biraz beni bocalatacak. Sabırsız bir yapım var çünkü. İnsallah bu günlüğüm sayesinde sağlıkla vericem kilolarımı Sonra da başarı öykülerine koyucam hikayemi fotolarımla.

Bugün: kahvaltı:1 porsiyon meyve, 2 yumurtadan yapılmış omlet, 2 dilim ekmek ara: 1 büyük haşlanmış mısır, 1 porsiyon meyve Henüz leslie yapmadım. Artık kötü şeyler yesem de yazıcam. Burdan koptukça kendimi kaybediyorum

İyi dileklerin için çok teşekkür ederim arkadaşım. Umarım hepimiz sağlıkla verip kilolarımızı bir daha da geri almayız.

Günaydın! Leslie ile 5 milimi yaptım yine kahvaltı:1 yumurta,2 dilim ekmek, 5 zeytin, şekersiz çay,1 dilim peynir. Güzel bir gün olsun yine

Canım bugün bi program izledim bi araştırmaya göre vücut ağırlığının %15 ini 6 ayda vermek sağlıklıymış. Bu da benim için ayda 1,3 kg ya denk geliyo. Yani azar azar vermek en sağlıklısı. Birden tüm kiloları verip hemen geri almak daha kötü.

İnşaallah

Tombik muhendis gunlugune beni de alir misiniz boy ve kilomuz hemen hemen yakin bayrama kadar 2 kg vermek istiyorum

Yalnızca tatlı değil ben normalde cipsi çikolatayı, aklınıza gelebilecek her çeşit ambalajlı gıdaları ve böreği çöreği seven biriyim. Bayramda fena halde bozdum kendimi. (toplam 9 dilim baklava, çeyrek tepsi börek, gazlı içecek gibi ) Ancak bu sabah tartıldığımda 1 haftada 200 gr verdiğimi gördüm. Ben de şaşkınım açıkçası. Üstelik son 1 haftada doğru dürüst spor dahi yapamadım. Ancak metabolizmamın hızlanmış olabileceğini düşünüyorum. Galiba vücudum da hazır artık kiloları vermeye ben kötülük yaptıkça beni tolere ediyor. Abur cuburu tamamen kesemedim henüz ama onunla uğraşıyorum.

Yürüyüşün süpermiş

Afiyet olsun bende çok severim yeşil mercimek salatasını afiyet olsun

Elektrik-elektronik cnm. Sen çalışıyo musun peki? Yaşın kaç bu arada.

ben bugün yediklerime dikkat ttim ama yürüyüş yapamadım malesef

Babam gece gece dondurma alıp gelmiş. Reddettim günlük. "O kadar da değil yaa ye hadi gel ç" diye ısrar ettiler de kabul etmedim. Şimdi yatıcam. Kendimle gurur duydum.

İnsülin direncin olabilir benimde insülin dirençim var hemen kilo alıyor zor kilo veriyorum bence bir tahlil yaptırın

Cnm dün akşam ablamın doğum günüydü ve gece 11 de 1 dilim pasta yedim. Leslie ile egzersiz de yapamadım. açıkçası bugün de cnm sürekli tatlı bişeyler istiyo ve iştahım açık. Reglim yakın sanırım. Umarım senin şu son 2 günün bnimkinden iyi geçmiştir. Bugün başka zararlı bişey yememek için kendimi zor tuttum. Meyve oranı fazla oldu. Ancak devam ediyorum yine hevesle. kendimi cezalandırmayacağım da. Kendime güvenimi kaybetmeyeceğim de. :) Bu arada çok memnun oldum öğretmen hanım diğer öğretmen arkadaşlarımın seminerleri başladı. Umarım güzel bi yıl olur senin için. :) Ben de devlete atanınca istifamı verdim. tebligat bekliyorum. bekarım. ailemle kalıyorum ama şehir değişikliği olucak ve yalnız kalıcam. güzel heyecanlar :) evimi tuttum. :) Hatırladığım kadarıyla dünkü menüm; Kahvaltı:1 yumurta, 2 dilim ekmek, 1 dilim peynir, 5 zeytin, domates, salatalık ara:şekersiz türk kahvesi, 1 bardak şekersiz kızılcık suyu,2 ceviz öğle:1 kepçe çorba, sebze yemeği, 2 yk yoğurt, 1 dilim ekmek ara:2 porsiyon meyve akşam: 1 kepçe çorba, 1 dilim ekmek, patatesli karnıyarık, 2 yk yoğurt ara: 1 dilim pasta spor:yok Bugün; kahvaltı:2 dilim ekmek, 1 dilim peynir, 1 yumurta, 5 zeytin, domates, salatalık ara:2 ceviz, 1 bardak şekersiz kızılcık suyu, 1 porsiyon meyve; öğle; 1 kepçe çorba, 1 dilim ekmek, 4 yk yoğurt, sebze yemeği ara:2 porsiyon meyve akşam;ızgara tavuk, 1 dilim ekmek, 1 kepçe çorba, salata ara: yememeyi düşünüyorum spor:leslie ile 6 mil yürümeye başlayacağım şimdi.

Bugünün bilançosu: kalkınca:1 bardak limonlu su sabah:2 dilim ekmek, 1 dilim peynir, 5 zeytin, domates, 1 haşlanmış yumurta ara:şekersiz Türk kahvesi, light brownie, 5 fındık öğle:4 yk yeşil mercimek ve 1 dilim peynir eklediğim salatam, 2 yk yoğurt ara:1 su bardağı süt,1 porsiyon meyve. Şimdilik bu kadar. Akşam için planlanan: fırında balık, salata, 2 dilim ekmek spor:leslie 5 mil yapılacak, pazara çıktım bir de. mercimekli salatayı deneyin. Müthiş tok tutuyo.

bnde mühendis adayıyım inşaat mühendisliği okuyorum aslında hazırlık okucam bu yıl. ve bnde kiloluyum 1,57 boy 75 kilo inşallah zayıflarız

Canim geldim carsamba annemler geldi diyeti bozdum Fakat persembe 17 den sonra yemedim yaklasik 1 bucuk saat yurudum Cuma gunu de ayni sekilde Bugun de yediklwrime dikkat ettim yuruyus yapamadim Sen nasilsin neden yazamadim oglumun tablet bozulunca telefonuma el koydu Allahtan bu krizi cozduk

Benim boy 150 cnm kilo da 55 ti geçen ptesi. 10 günde bir tartılıcam. her ptesi de besen ölçülerimi alıcam. Senin boyun/kilon kaç peki? Ben her gün leslie yapıyorum benim de popom pek büyük. Yarın görücem bakalım işe yarıyor mu :)

Sorma kuzu bugün tartıldım 52,9 kg yum 200 gr almışım. Bugün toparlanıcam. Bu akşam arkadaşım gelecek. Bugün yine sebze çorbası yaptım. Bir de sebze yemeği hazırlıcam. Öğle-akşam onu yeriz. Ama misafirim yarın iskender yemek istiyo. Açıkçası brn de onu en iyi şekilde ağırlamak istiyorum. Çok özledim onu. Bakalım nasıl geçecek..

Tamamdir cnm bu arada ne muhendisin benim popo 99 olunca ne sevindiydim tekrar 3 haneli rakama cikmis (

Elbette, hoşgeldin. :) umarım istediğin kiloya en kısa zamanda kavuşursun. Burdan birbirimizi motive ederiz :)

Merhaba inşallah istediğin kiloya sağlıkla ulaşırsın ben de senin gibiyim sağlıklo ve kalıcı kilo vermelten yanayım ve onu bunu yemeyip hızlıca vermektense zevk alarak ama yavaş kilo veriyorum takipteyim seni :)

Leslie ile 6 milimi de yaptım. Duşa koşucam. Olsun cnm önemli değil. Yarın yine yürüyüşe devam edersin :)

Bugün ölçülerimi aldım. İçim içime sığmıyo resmen!!! Göğüs: 89 cm 89 cm Karın : 90cm 88 cm Kalça : 102cm 100 cm Kol : 32 cm 31 cm Baldır:61 cm 58 cm 2. haftama başlıyorum. Yeni hafta güzellikler getirsin.

Bu arada tebrik ederim. Siz ne kadar güzel kilo vermişsiniz. Günlüğünüz var mı? Merak ettim kilo verme yolculuğunuzu

Cnm ben de bugün kaçamaklar yaptım yine. Leslie ile 5 mil yürüdüm ama çekirdek yedim bi de 4 çay kaşığı nutella yedim. Bana noluyo böyle? Yani moralimi de bozmamaya çalışıyorum aksi halde kendime güvenimi yitiricem. Kaldığım yerden devam edebilmek istiyorum hazır kilo da vermişken. Artık niyet ettim bugün kaçamak yapmamaya diyip uyancam galiba.

muhendisim canım nerelerdesin sen