hadi bakalım başlıyoruz :) ilk değil ama umarım son olur bu diyet. al ver al ver psikolojimi bozdum iyice. kızların bacaklarına kollarına göbeklerine bakar oldum. hele bugün benden kilolu bir arkadaşımın zayıfladığını görünce facebookta, sabah sabah hasetimden çatladım dedim kızım senin neyin eksik? cevap İRADE bu sefer diyet bozmak yok inş. Allahım bana sağlık ver kararlılık ver yeni ve daha mutlu bir ben olayım :) bugün itibariyle başlar bu diyet kilo: 60,1 didemdefne Güncel 72.5 hedef bayrama

pazar günü 59.1 bi haftada bir kilo :) bence başarılı artık kızartma yok şeker yok gereksiz hamur işi yok fazla tuzlu baharatlı yok :)) bence gayet iyi gidiyorum yalnız tembellğim devam ediyor yürüyüşleri aksatıyorum ve suyu olması gerektiği kadar içmiyorum bide bunları halletsem daha hızlı kilo vereceğime eminim :)

gün bitmedi ama şimdiye kadarki bölüm başarılıydı oburluğuma yenilmedim şükür okulda ders arasında acıktım millet atıştırıyo tabi böyle bir bisküvi yesem diye geçti aklımdan yada bi tost hüpletsem hemen vazgeçtim önce kendime karşı güçlü olmalıyım nefsime yenilmemem lazım her şey güzel olacak günlük liste tutacağım bir defter ayırdım diyet günlüğü olarak yukarıda listeyi yaptım kendi hayatıma göre düzenledim kuralları çok şükür 3. günümde bile tartıda azalma gördüm demekki neymiş istersem her şeyi başarırmışım sadece sabır lazım. kendime yaptığım eziyet yeter birine kızdığımda, kendi kendime kızdığımda, mutlu olduğumda, arkadaşlarımla bir araya geldiğimde hep oburluk peşindeydim açıkcası benim en mutlu hallerimde yemek sofralarında ama kendime kötülük ediyorum kiloları veriorum, 2-3 ay diyet yapıyorum ardından kontrolümü kaybetmiş halde ne bulsam ayırmadan yiyorum sevsemde sevmesemde tembelliğimde ayrı bir sorun yemek yapmayıp hep atıştırmalarla geçiştiriyorum bugün eve geldim ilk kez hemen mutfağa girdim kocaman bi salata yaptım kendime normalde eve gelirken marketten cips alır, dondurulmuş pastalar yer, çiğköfte ile doldururdum midemi yok artık tembellikte oburluk tembellik vicdan azabı çektiriyo bna aynaya baktığımda beğenmiyorum kendimi eskisi gibi ama düzelecek bu yorgunluk bıkkınlık bitecek inş :) S

gayet iyi gidiyorum yalnız tembeliğimden sporu yapmıyorum diyete uyum ise süper :) S

eveett.. iyi bir başlangıç sayılabilir bugün daha iyi hissediyorum kendimi en azından vicdanen kendime eziyet etmedim bugün gereksiz yiyp şişirmedim midemi günün raporu Süzme Peynir 30 GRAM 29 Tulum Peyniri 50 GRAM 129 Sütaş Lor Peyniri 30 GRAM 35 yumurta 1 adet 80 Salatalık 1 ADET 11 Domates 1 ADET 14 Portakal 1 ADET 50 Muz 1 ADET 100 Nescafe 2 si 1 arada 1 ADET 60 Kestane Şekeri 20 GRAM 51 Ayran 1 ADET(330CC) 148 Etsiz Dürüm Çiğ Köfte (3 çiğköfte ile) 1 adet 262 Toplam : 969 kal. 2 lt su ve 40 dk yürüyüşle kapattık bugünü hadi bakalım sonuç çok güzel olacak yazın daha mutlu olacağım inş :) S

teşekkür ederim :) bir ayda 5 kilo vermek ilk hedefim :) boyum 1.64 kilom 60,1 pek kilolu sayılmam ama zayıfta değilim :) S

bugünde başarılı geçti sabah ilk iş tartılıyorum ardından limonlu su ile kahvaltı yaptım okula meyve götürdüm öğle yemeğini sağlam yedim akşamsa yemedim diyebilirim şimdi yürüyüş yapıca 40 dk yatana kadar bir litre su içeceğim kendimi iyi hissediyorum daha da iyi olacağım inşallah günün raporu organik tam buğday ekmek 263 pazı 66 Sulu Köfte 256 Mercimek Çorbası 270 Elma 120 Tulum Peyniri 103 siyah zeytin 32 yumurta 80 Salatalık 1 ADET 11 Domates 14 Toplam : 1215 kal. S

herşey yolunda gidiyo çok şükür bu sabah 59,3 çıktım iradeliyim kararlıyım dün ve bugün hemen hemen aynı şeyleri yedim kavaltıda tambuğday ekmeğine sandviç yaptım domatesli peynirli ara öğün olarak armut yedim öğle yemeği biraz çok oldu ama akşam yemeyi düşünmüyorum lahana salatası yaptım üzerine lor döktüm protein ihtiyacımı karşılasın diye tarhana çorbası içtim bir tabak birde soda içtim limonlu şimdilik tıka basa doydum çok şükür akşama meyve yicem inş. 2 elma yada 2 armut yürüyüş yapıcam günde 2 lt su içeceğim S

diyete pazar günü başladım pazar günleri kilo kontrollerimi yapmayı planlıyorum cumartesi az yerim diye düşündüm S

Gunlugun hayili olsun canim pek de kilon yokmus cabuk verirsin hedefin ve boyun kac S