Bulgur gibi posalı ve tam tahıllı besinler sizi tok tutar. Kırmızı et de aynı şekilde. Yoğurt da.. Leblebi hurma falan da atıştırabilirsiniz. Benim abur cuburumdur kendileri. Arada meyve koyun masanın üstüne falan görünce hatırlayıp yersiniz.

Ama gel. sor bakalim suanda yiyor musun bunlari diye. Hayir cunku gunde 2 tane bugday ekmegi hindi fume sandavic yaninada meyvesuyu yiyordum surekli sıkıldım bu besinlerden birde boyle huyum var cok sevdigim yemegi uzunca sure yiyipte sıkılma gibi Allah sonumu hayir etsin artık bi endokrnoloji uzmanins goruncem galiba cunku yine zayifladim Insanlar da masallah hic susmuyor zayifsin derken utanmiyor Bunu diyenlerde zayiflamaya calisan insanlar ve kendi çocuklarda zayif Biktim artik Cocuk dogursam da almam heralde By arada hipotiroidi hastasiyim. Mantıken ve genellemeye bakcak. olursak sisko olmam kilo vermekte zorlaniyor olmam gerekir bende tam tersi

Maşallah çok bilgilisin bu konularda yapıcm hepsini

Evet süpersin.. Bende anlamadim ama bana da vermisti kek i evde yapcaksin demisti :/

Hayır hiç zor değil kavurulmuş fındık az zeytinyağı ve pudra şekeri blander dan geçir misss, bide smotthe yapmak istiyorum o da baya sağlıklı

Corba ve salata tüketme bu dönemde Zayif olan tum insanlar corbayi ve salatayi cok severmis mesela ben bayilirim Cig sebzeler midede genisleyerek hacmen insanda tokluk hissi yaratirlar ve kilo aldirmazlar. Öptüm canimmmm

Merak ettim, eviniz ne kadar büyük de tadilat varken mutfağa ulaşamıyorsunuz? 1000 metre kare falan mı? Yoğunluktan yiyemiyorum deseniz anlayacağım ama neyse. Marketlerde satılan sağlıklı yoğurtlar var, ara atıştırmalık kullanın. Kahvaltıda 2 katı yumurta yerseniz uzun süre tok tutar.

Rica ederim aklima geldikce yazacağım.

Ahucum ac kalmamak ve verdigin kilolari alman aslinda kalori hesaplamasiyla kolay ama saglikli kilo almak lazım Her sabah kahvaltı ediyorsan eger,10 tane cig badem yani islem gormemis 1 hafta boyle 2. hafta 10 ceviz Ve kekkkk Ara öğün de kek kek ve muzlu süt hazir olan sutlerde olabilir Kek yapmaya üşenirim dersen diyetisyen benim usendigimi fark etti Brownie uzun olanlar varya migroslarda ondan al dedi

Kahvaltı çok severim ama dediğim gibi vakit kalmıyor ben ceviz hep yerim aslında badem de eklerim söylediklerini liste şeklinde yazdım zaten kek te hamur işi olduğu için pek almam abur cubur

Bu arada soyledigim diyetisyen tavsiyesi yani sagliksiz degil tam bugday ekmegini kendisi bana tavsiye etmisti hindi fumeyi de Bide kuru meyve ve sutten hepsini blendirdsn gecirip yuvarlak toplar yap kek tabagins koy masaya orta yere gidip gelip yersin Muzlu süt al 6 li dolaba koy sever. misin bilmem hem saglikli hem kalorili bu fa diyetisyen tavsiyesi ic ondan tok tutuyor.

Sabah kahvaltısında süt, yumurta, bal - kaymak bir de tam buğday ekmeği yiyin. Uzun süre tok tutar. Diğer öğünleri bilemedim, ben de öğünler hep kahvaltı...

Tam bugday ekmegi var sandavic ekmegi buyuk marketlerde satiliyor Bir de hindi füme Ac ekmegin icini labne peyniri ve hindi fumeyi koy 2 3 tane Bunu da buzdolabina koy aklina gelince soguk sandavic gibi yersin

Islenmemis kuruyemisler var yani yagsiz tuzsuz hani 1cay bardagina koy onu hem. kalorisi yuksek kilo. almana yardimci olur hem tok tutar kaju badem fındık bu 3ü agzina at git gel ye baya al boyle 1. kilo kavanoza koy. Meyvesuyu da cok kalorili ama hazir degil evde sıkılmış taze Birde muz sut bal yulaf ezmesi blendirdan gecir Offf üslenilesi aslinda ama hemencecik yaparsn muzu böl 2ye bal 2 kaşık süt ve yulaf ezmesi Bide nesfit bal badem ve yogurdu karistir hem ağır degil sıcakta ve kalorili Sana hic yumurta falan demicem bilmiyorum ben hic sevmem ufffff bu sicakta bide. ama 1. yumurta 70 kalori düşün yani 2 yumurta 1 dilim ekmek yesen meyvesuyu icsen ohoo Hayatim boyunca zayiftim doktor gibi oldum artik bende

Fistik ezmesi birde buda diyetisyen listemde vardi fistik ezmesi bugday ekmegine bi guzel sür ama fistik bak gidip yanlislikla findik alma :) Ye ye uzerine de bir bardak meyvesuyunu dik pratik iste ne guzel. Oda tok tutar ohh

bende zayifladim yine sinirden eriyorum zaten damarlarim belirginlesti karbonhidrat tozunu okudum bu sitede alcam Zayıflıktan bıktım artık.

Merhaba kızlar ben nerdeyse yemek yemeye vakit bulamıyorum ( evimiz çok büyük ve 6 Aydır inşaat halinde ) epey kilo verdim bu halde misafir de gelince herşey birbirine girdi size sorum beni tok tutayacak ama sağlıklı besinler neler? varsa tarifi olan bekliyorum