ben kahve içiyorum şu an, hava çok sıcak diye çıkmadım daha yürüyüşe, güneş batmaya başlayınca çıkıcam

Geçmiş olaun canım iyileşince yaparsın ozaman, kızlar gece yatarken yoğurt yemek işe yarıyormu

bende sali günü 66.8 dim bu sabah ise 67.8. bugün kacamaksiz diyet ve spor yapacagim. 30 mekik ve leslie yaptim ögle yemegim ise ton balikli salata yogurt. bakalim yarin kac cikacagim

Resmen aynı şeyleri yaşamışız canım ama dur demen lazım artık bak biz daha yeni toparladık kendimizi istersen katıl bize yaz mesela her yediğini

Gece geç geldik. Oyalayıp yattık. Bir uyandık ezanlar okunuyor. Sahur yapamadık. Çocukları uyuttuktan sonra yürüyüşe çıkacağım. Ben spor yapamıyorum yürüyüşten baska

1.63 65 olmuşum yine of of (

KIZLAR TARTI GÜNÜ CUMA' dır.

Bakalımmm görücez şimdi sizden gizli spor yapıyımda

Günaydın. Bugün burası yağmurlu. Sabah kalktım. Çocuklarımı doyurdum. Yürüyüşe çıkacağım. Gelince dün süpüremediğim evi süpürecem. Bugün annemlere davetliyiz. Tatlı yemeyeceğim. Su böreği olur. Onu da bir ısırık yerim.

Kızlar çorbayı yemedim 2 kaşık yoğur 1 havuç 3 hurma iftarım hedefime hızla gidiyorum bu sefer durduramaz midem beni

Canım sen kaç kiloydun

Bende 2 dilim cavdar yiycem iftarda ekmek yemiycem

sadece onun sayesınde mı kilo veriyosun

Hmm ateşin de çıktıysa enfeksiyon olabilir evet cok geçmiş olsun

En mantıklısı çok şişmeye gerek yok sedef77

ye canim ye avuc ici kadar pide cok sayilmaz.. Sonradan saldirmaktansa az az yiyip kandirmak gerek nefsi.. Afiyet olsun insallah.

Canım ben regliyim haftaya cuma başlıcam tutmaya kilomu sabah aç karnına tartılayım yazayım sedef77

Canım sen ama doğum yapmışssın olur okadar korse tak işe yarıyor baya ben şimdi çorba içip spor yapıcam siz neyaptınız?

İlk sayfa da yazıyor canım My Soul 54 diye :)

evet bazı arkadaşlar çok iyi yapıyor benim de çok az değil ama yinede yazıyorum motive oluyorum yazarak

Canım dün misafirliğe gittik yarım bardak su 1 tane hurma yarım kase tarhana çorbası 4 dilim elma patates çok azda tavuk yedim fırında ekmek hiç yemedim bu kadar tatlım

Oda olur ama hepinizi yormayayım ben kendim gün içinde netten hesaplanıyorsa yapıp akşam olmadan yazayım sedef77

kızlar merhaba ben ne boğazımı tutabildim ne de sporumu yapabildim, ama sahurda da iftarda da patlıcak bomba gibi şiştim ayy napıcam bilmiyorum

Günaydın diyet günlüğü sakınleri bu sabah gördüğünüz üzere 2 dilim kepek ekmeği yağsız tavada yumurta donates ve bir dilim peynir tabi yanında su bugün ayrıyetten ilaç fena hastalandım Eklentiler image. jpg 45,9 KB · Görüntüleme: 24

Jillanı 17 dakika yaptım leslie 45 dakika şimdi kendim bir şeyler yapıcam canım ve gün içinde 5000 adım atmışım 1.5 litrelik şişe taşı canım bittikçe doldur birazda hızlı için 1 haftaya alışkanlık yapıyor normalde 3 içiyordum ama ramazanda gün içinde vücudum susuz kalmasın diye böyle içiyorum

Eşim kahvaltı hazırlamış kiramadım. Zeytinyağlı omlet 1 yumurtadan Kıbrıs kutusu kadar peynir domates salatalık yedim ama akşam önemli olan onuda muzlu süt yapcam

Bende şimdi malzeme alıcam yapıcam öyle şeyler

Sakın yeme bende yatıyım sabah erken kalkıyım bari spor yapıcam daha, ilerde 48 kilo olduğumuzda bu hallerimize gülücez ve millet nasıl zayıfladın derken hava atıcazzz :))

Tamamdırrr Kızlarrr cuma günleri kilo bildirimi bilginiz olsun topik başkanımız karar vermiştirr

Tamam canım bende buna başlıyorum ozaman çok uzun değil yaparız :) sedef77

Oooo ben hAla yatıyorum tebrik ederim valla aslında daha var kalkıp yapsammıkii sedef77

Ay valla 4 duvar arasında bile koşuyorum O olsa oooo :)) Kullan kullan boş durmasın

Kızlar kusura bakmayın bugün çük giremiyorum gözümü açıcak halim yok ((

Kızlar yarın mekik çekelim mi sabahtan başlarız akşama kadar kim en çok yapmış onu görürüz kendi aramızda ufaktan ufaktan yarışalım

Şuns bakın jillian michaels 30 day begore after bunada başlıyorum

İlk ay 3 uygun olmaz mı? Siz beni görseniz elektrikli Süpürge gibi yiyorum Zaten bı öğün normal seviyede yesem göbek şişmiyor sedef77

Bence yürüyüş yapın şu an benim de vaktim yok gidemiyorum haziran da gidecegim

Sağol canım sanada geçmiş olsun

Yok canım protein ya tabi bı kalorisi var ama az

Kapı kilitli

Herkes suyunu içsin ve dediğim yoğurdu yiyin kızlar sabaha yumuşacık göbek oluyo Tabi hafif ishal oluyoruz ama düzeliyor sonra sedef77

Günaydın kızlar sedef77 nasıl oldun

Spor bende de yok ama evde mekik falan yapabilir mısın Ben öyle yapıyorum M

Yarın başlıyoruzz değilmii :) ?

4 az değilmi canım :))) ekledim senide

Haftasonu bozdum :) yarın baslicam

günaydın kızlar. çok güzel bir eksi gördüm bugün, 63lere indim sonunda

Sende belki bizden bir tık daha fazla şey yersin tabi sağlıklı olarak ozaman kilonu kontrol edebilirsin

Cumartesi Ramazan başlıyor ya pazarları tartı yapalım o zaman nasıl olur? Ben ne derseniz uyarım

Tamam tamam cuma sedef77

Ya önümde on türlü yemek olsa yiyebilecek durumda değilim Şimdi oğlan yemek yiyecek ikizleri örümceğe koydum bende bı oyuncak toparlıyorlarum sedef77

:) En zayıf ben olacam:)) Tatlı kaşığı mantıklı aslında ben gerçekten çok yiyorum Doyduğumu anlıyorum ama yemek için kendimi zorluyorum:))

Merhaba beni de alır mısınız gruba? Diyet yapıyorum ve ramazanda bocalamak istemiyorum ramazan ayında buraya yazarsam kendimi kontrol altında tutabilirim diye dğşünüyorum

İftarda dengelersin istersen inşallah zorlanmazsın

sedef77 adına yazıyorum Boyunu kilonu ve hedeflediğin kiloyu yaz canım hep birlikte zayıflıyalım inşallah

Başladınmı canım sende bugün?

tamam şikirim

süpermiş yürüyüş olmazsa biraz zor bende burda gezinirken farkettim 30 gün fit diye bir program var akşama onu yüklücem telefona ona başlamayı düşünüyorum sıkılaşmak için

ilk gun icin hic fena sayilmayiz bence.. Bundan sonra daha da duzene gireriz insallah. Niyet onemli olan bir de uzak durulacak olanlari uzak tutmak

Benimde basenlerim bar en iyisi kalkıyım yürüyüş yapıyım şimdi

Haklısın canım bende öyle yapacağım kilolu resmimi buzdolabına yapıştırayım buzdolabının yanına bile yaklaşmam o görüntüyü görmemek için :)

inşallah canım sen baya toparladın bende inşallah toparlarım

Hesaplanıyor canım öyle yaparsın ozaman

Kızlar neyaptınız bozmadınız değilmiiii?

Kilo bildirimleri hangi gün olucak peki canım

Gerçekten çok utanarak yedim Ama mecburdum ilkinde tansiyon sorunum ikincisi de ikizdi mecbur yedim ama bide bana sor'( sedef77

Geçmiş olsun. Dikkat et. İhmal etme. Kızlar benim lahanadan midem bulanıyor. Çok şükür az yapmıştım. Sahurda yedim ama daha yemeyeceğim.

günaydın kızlar, nasıl gidiyor eksi gördünüz mü tartıda

Ben de sahur yapamayacağım ama 12-1 de yiyip yatacağım 5-6 gibi çocuklar kalkıyor zaten Sahuru beklersem uykusuz kalacağım Sahurda hafif kahvaltı İftarda da ekmeksiz bol çorba salata az biraz ana yemek Eşim iftarlarda 10 günü ancak evde oluyo O yüzden çok da yemek yapmayacam

sezar salata

Kızlarr kusura bakmayın hastanelerde sürünüyordum mide ve bağırsak engeksiyonu olmuşum çok kötüyüm

az mı :) ne bilim hafta da 1 kilo olarak hesapladım ramazan faktörü var bilemedim kısmet

Nimetin kepekli tost ekmeğinden aldım artık sabahları uyanır uyanmaz kahve ve kepekli tost haşlanmış yumurta yiycem ramazandada sahurda öğlen ve akşam en hafif şeylerle geçiricem salatalık hendim hazırladığım meyve suları sebze yemekleri

Havalardndır canım nane limon iç birazda dinlen Benim yorucu yaa ikizlerden uyku yok:) Şimdi kahvaltı hazırlıycam ama çok yemiycem azıcık tarhana çorbası birazda peynir bol bol su içiyorum bu arada Dün spor yapamadım Sabah kalktığımda göbeğim şişmiş görünce moralim bozuldu Çok da yememistim oysa ama akşam çekirdek ve bı bardak kola içmiştim((( Önceki

Canım sende tost yapsana :)

Haklısın ama küçük kız kardeşim sürekli eve abur cubur alıyor ve canım çekiyor yememek çok zor :) çok sağolun kızlar destekleriniz için bus efer cidden kararlıyım gidecek inşallah bu kilolar

Benim iftar menüsü 4 bardak su ile başladım. Tabi şiştim 3 hurma 1 incir 1 kase çorba Başka da yiyemedim. 2 bardak çay

Tamam canım öyle yapacağım yarın sabah tartılacağım da.

Hadi bakalım bugün miladimiz olsun

Kızlar ben ramazanda tamamen bir detoks ruhumu ve bedenini temizlemek istiyorum sürekli pozitif olucam bol bol dua edicem ruhun yanjnda bedenim içinde en doğru şeyleri yapıcam mesala istardan 45 dakika sonra spor yapıcam cildime fontodeten rimel vs sürmeyi bırakıcam maske peeling yapıcam düZenli saçıma da aynı şekilde kendime şimdi bir kiste oluşturmayı düşünüyorum allah nasip ederse bir gün kaldı ve bu ramazan hem ruhumu hem bedenimi değiştiriceö

bir süredir eşimle birlikte diyet yapıyoruz ramazana özel bir defalık kaçamak yaptık ama bozmak yok devam ediyorum

Günayyddıınnlarr

Cok guzel vermissin canim, bir gunde 900 gram cok motive edici, ben 400 bile gorsem cok seviniyorum sedef77

Sayenizde okuyunca gaza geliyorum yapacağım canım:) biraz geç yapacagım ama

Hoşgeldin canım bende 68 ama boy 160 küçük şişko bir 3yas erkek ve 7 aylık ikiz kız annesiyim yarışmaya malatyadan katılıyorum:)))))herkese başarılar:)))))) İsveç diyeti mı?

aynen öyle. herkesin vücut yapısı farklı çünkü. kız kardeşim benden birkaç kilo daha zayıf mesela ama çok ince duruyor çünkü vücudu orantılı, benim bacaklar çırpı, göbek var o yüzden kötü duruyorum :))

Evet canım bugün son alım

Ozaman başlıyoruz yarın detoks+leslie var yarım saat başlıycakmısın yoksa direk ramazanda diyetemi başlıycaksın :)

Gerçekden öyle ama bende yazın 3-4 litre su içip yazdığım gibi beslenerek baya kilo vermiştim . push ;

akşam kendimi toplarsam jillan ve leslie yapıcam yada sadece leslie yaparım

Ay yok canım ya benim yanaklar gözleri kısıyor artık okadat tombişki yanlış yazdım

Su içmeyii basıl unuttun bende iftardan sonra yapıcam geceye yakın ama çok susadım sedef77

Tamam cabım sorun değil :)) sedef77

59.6 olmuşum bende sabah tartıldım iftara doğru 100 gr daha oynar inş

selam arkadaslar :) iftar menum iki kepce corba yogurtlu semizotu salatasi doymazsam azicik barbunya iki kasik kadar ekmek / pide yemem yine corbadan dolayi.. Sonrasinda sekersiz Turk kahvesi sade maden suyu yatsidan sonra 30 dk yuruyus planladim insallah donunce yesil cay ve uyumadan en az bir litre su icerimm. Hayirli iftarlar hepimize

Diğer kızlar nerdeesinizz? Nasıl gidiyorr

Selam kizlar tarti gununuz ne zaman? Ben iki topige yaziyordum biri kapandi iki farkli tarti gunu olunca daha motive edici oluyor, tarti gununuz pazar degilse ben de katilmak istiyorum

canim ben hazirladi iftar menumu iki kepce tarhana corbasi bir iki hurma bir iki zeytin birkac dal roka maydanoz limonlu domates az tavuk ciger sote ayran icerim yaninda.. ekmek yemem corba unlu zaten tatli ve baska seyleri de yemeyi dusunmuyorum. Bol su sonra sade Turk kahvesi gece yuruyusten sonra da yesil cay... Insallah plana sadik kalabilirim Herkese hayirli iftarlar...

Günaydın :)

keske bu konuda biraz iradem olsa da versem.5 kilo fazlam var :) ama eminim iftardan sonra tatliya gömülürüm ben sedef77

Kızlar ben geldim. Ama 76.5 kg ile. 81 küsürdüm. İsveç diyeti ile 6 kg verdim. Bayrama eşimin memleketine gideceğim. Oradan tatile. Bayrama kadar kaç verirsem artık. Ama hedef 60kg. Kendime en çok yakıştırdışım kilo. Boy 168 ama kemiklerim çok iri.

Aynen ya şimdi neden böyleler onlar yüzünden biz tombiş hissediyoruzz

Ramazana kadar içip ara verilebilir bence susatır ama Ramazan da olmaz zaten

Regl falan olucaksan oyüzden olabilir canım birde wcye çıkamadıysan üzülme diycemde ben dün isyandaydım bu gün daha çok spor yap terle su iç

tutucam canım inşallah

Ben azıcık yedim şimdi yaa açlıktan bayılmak üzereydimm Bı yumurta kırdım sadece yedim sedef77

Merhaba hanımlar, Sahurda 3 tane küçük hurma. 1 lokma kavurma ekmek. Eşim yiyordu dayanamadım. 1 tane de zeytin yedim. 1 litreden fazla su içtim. Toplamda 3 litre su içtim. Sabah 6 da kalkıp okula 8km yürüyeceğim inşallah. Ben jillian indirdim ama onu yapamam ben.

Ekledim canım senide sen neler yapıyorsun S Sevilah

Aynen öyle ama 1 hafta sonra inşallah 50li sayılarda olucaz grupca herkesin kilosu yakın zaten

Alt bölgede sorunu olanların buns, thighs, saddlebag, butt, hips workout kelimeleri içeren videoları yapması lazım

Normalde cuma canım ama işin ucunu kaçırınca tartı önümüzü kesiyor diğerleride yazaın karar verelim

hem kasarlı hem tereyağlı hem de güveçte mii oyy çok severim kaldı mı sahurda gelsem

Mekik çekelim ozaman kızlar squatı sonraya bırakabiliriz ben şuan gönderdiğiniz hareketleri yapıyprum 15x3 set ve çok yorucu göbek bölgem baya yağlı hemen ağrı hissediyorsun zaten bu hareketleri yapınca demek ki işe yarayan hareketler bunlar

İnşallah il gün başarıyla tamamlandı sora bugün böyle diye diye bir bakmışız son gündeyiz ve inceciğizzz

Öyle yapıcam zaten yatakdan kalkamadım normal beslenmeye dönücem ondada kaçamak yapıcağımı sanmıyorum midem almıyor küçülüyor galiba yavaş yavaş inş

Gerçekten hemen farkediliyor bence vücut arınıyor resmen :))

Ooo iyiymiş bende bugün netten bunu buldum Eklentiler Screenshot_20170524-075437. png 106,3 KB · Görüntüleme: 22

Ohhh ohhh şimdi uzun aradan sonra bayağı zor geçecek. Ama inşallah geçmez tabii

kahve içiyorum ben, karnım aç ama eski fotolarıma bakıp kendimi frenliyorum

Canım çok fazla poşetli gıda tüketiyorsun (

Aynen canım sen?

Kaç kilosun canım Ben 66 48 e düşmek istiyorum

İlk üç hareketi 15x3 yaptım ama sondakiler zorladı azar azar yaptım kızlar sedef77

Herkese günaydin, dünkü kacamaklardan sonra bugün tartida 67.8 i gördüm. simdi ise bütün kararlilikla yumuta peynir domates üclemesinden olusan kahvaltimi yapiyorum

Ben valla aile bütçesine zararım resmen:)) Günde zaten en az 3 lt su içerim Ama her fırsatta yerim Yemek yaparken zaten bı kişilik yerim Bide ailecek oturup yerim Yemek biter abur cubur oyyy anam oyy Kararlıyım ben gidecek kilolar

Tebrikler canim darisi basimiza, ben de o kiloya dusmek icin sabirsizlaniyorum

Kaç olsun kızlar beraber karar verelim ona

Ben tatlı yemem yersemde ayda 1 künefe o kadar Ama sabah kahvaltılarım ünlüdür O kadar çok çeşit yaparım ve yerimki:))) Zaten günde bı sabahları yesem bile iki günlük yediğim için aha yağ oldu hepsi KaPrisLiPazen

bir buçuk saat yürüyüşümü yaptım geldim şimdi kahvemi içiyorum küçük bir bitter ile . oğlum iki yaşında

Yemek yiyemesen bile su içmeyi sakın unutma 3 litreyi geçelim

Cidden herkesten duymaktan bıktık bunu biliyorum ama lütfen suyu ihmal etmeyin :) ve her öğünden önce mutlaka 2 brdak su için. bu çok önemliymiş. zaten içtiğinde otomatikman 6 öğün olunca 2. 5 lt oluyor. sedef77

ben de spor yapmadım iftardan sonra yürüyüşe çıkmayı düşünüyorum ama yemek yaptım oğlumla oynadım spor sayılmaz mı

Ben 5yil öncesinde 50 kiloydum ardarda iki gebeliğim oldu daha ne göbek eridi ne basen

Sanada başarılar canımm iyi hatırlatton bende gidiyim yeşil çay içiyim :)

41. Sayfada sedef77

Ec ne?(( Tartı demi Ay o kadar kiloluyum biseyden haberim yok

Açıkcası şuan biraz spor işini erteliyorum artık cuma başlıycam sıkı sıkı

Kızlar nerdesiniz

Gerçekten istersek neden olmasınn

Oo su 3 ü geçmiştir canım susuz yaşayamam M

GÜNAYDIN KIZLARR

vee acligi bastirmak icin sade bi türk kahvesi ara ögün icin

kızlar ben baygınlık geçirdim bozmak zorunda kaldım sanırım metabolizmam kaldırmadı çok az şey yediğim için (((

Seda suuu

GÜNAYDINNN BAYANLAR HAYIRLI CUMALAR

tesekkur ederim canim insallah tamamdir Temizlik yordu gercekten yemegi de hazirladim az sonra da alisverise cikacagim. Iftar menum; iki kepce mercimek corbasi bol limonlu dort-bes kasik kadar kabak yemegi bol dereotlu iki hurma ve bol suuuuuu :) yaninda pul biberli yogurt ekmek/ pide/ tatli yemem; pilav da var ama elimi bile surmem. Yemekten sonra sade Turk kahvesi ve sade maden suyu icerim. Yatsidan sonra 30 dk yuruyus donuste yesil cay.. Uyumadan en az bir litre su.. Plan bu sekilde ve uyacagima inaniyorum.

Tabi. Eklersen sevinirim. Ramazanda umarım kilo verebilirim. Takip ederim tabiki canım

Canım hastayım hareket etcek halim yok sedef77

Canım yaparsak kendi iyiligimize sıvı diyetinde hem kendimi rahat hissediyorum. Hem aç kalmiyorum hemde sürekli eksilerdeyim. E haliyle insan mutlu oluyor boyle

Vücudumum inanılmaz şiş buda bana çok büyük rahatsızlık veriyor. Sabah tartıda 54.5 cıktım. Geçen ay 52 kiloydum. Malum gününün geçmesi çok büyük sıkıntı stres ve mutsuzluk veriyor Sahura kalkmadan oruç tutanlardanım... Ama vücudum şiş çok hemde olsam da rahat etsem A

Benimde basenler şunu bitiriyim yazıcam kızlar

Kalori saymadım hiç ben ama porsiyon şeklinde yazsam olurmu Kola icmeyeceğim diye söz vermiştim ama off İkizlerle oğluşun kahvaltısını yaptırayım yapayım hareketleri Baktım sabah sedef77

Kepekli yumurtalı tost yedim canım ve su

Şimdi 68 Ama ilk olarak 60 olmak istiyorum cnsjm

gunaydin arkadaslar sahur menum ; kaynamis bir yumurta iki dilim peynir uc siyah zeytin iki lokma koy ekmegi bir bardak ayran yarim elma yarim ceviz iki findik iki fistik iki badem bir gun kurusu bol maydanoz dereotu nane domates salatalik bir ck bal su en az bir litre olmustur cok sukur bugun de planin disina cikmadim... Sonuna kadar boyle insallah :) Bugun ev temizligi ve market alisverisi var.. oturmak yok

Ben armut tipliyim göğüslerim çok küçüktür ama basenler kaç km öteden fark ediliyor yani ama düzenli yürüyüş yaptığımda popo basen baya incelmişti benim.

Sade kahvemi ictim simdi... Kizi uyutup yatsidan sonra 40 dk yuruyus yaparim insallah... Ardindan yesil cay... Hedefe giden yolda herkese cooook basarilar :)

Kızlaaarr benide aranıza alın lütfen ramazanda kilo vermem gerek ama tek başıma veremiyorum sizin desteğiniz olursa vereceğime inanıyorum

Kızlar kim 30 day shred programına katılıcak bugün başladı onları deftere not alıcam söyleyinde

Oruca alışamadı demek ki tam ondan mi acaba inşallah iyidir

Teşekkür ederiz canım sana da hayırlı ramazanlar. Yeni yarışmalar başlarken herkes çok hevesli oluyor da sonra 3-5 kişi tek kalıyor inşallah bizimki öyle olmaz başaldığımız gibi bitiririz :)

Bende kıyafetlere dalan bakıyoruö bir an çnce yarın olsunda 1 gün daha eksinsin

Geçmiş olsun canım ben de öyle tam düzeldi diyorum yine başlıyor E

etkili denenmiş yağ yakıcı ödem akıcı uygulanabilir detox tavsiyesi olan var mı

Basıl 68 den 63 e düştüysen 58den 50te düşüceksin ve sonra ne kaldıki inanıyorum yapıcaz kızlar

Neyap biliyormusun tabi istersen yaz buraya yediklerini aklına geldikçe gün sonunda internetten kalorilerini hesaplayalım

Aslında çok da kolay veririz kızlar Porsiyonları düşürelim ha gayret Herkes kararlı Hedef 48:)

Aksam yemegi: 3 cay kasigi labne, 1.5 haslanmis kabak, yogurt, 1 ceri domates. 59u gormek istiyoruum kizlar yaa 59.9a 3.5 kilom kaldi, iki haftada verebilir miyim sizce

Bide benim ikizlerden kilom kalmadı bu kilolar oğlumdan eser

Kızlar spor güncemi yazıyım jillan + leslie + 30 squat ve sahura kadar 4.5 litre su

Ben herhün yapıcam bildirimi canım o farketmiyor

son pilavlarrrr

Sabah düZenine alıştırsan keşke kendini çünkü sabah düzgün yrdiğinde gün içinde iştahını kontrol edebiliyorsun

11.30 : bir yumurta bir dilim peynir 4 zeytin domates salatalık 5 6 dal yeşillik bir dilim ekmek bir bardak çay tabi ki şekersiz 16:00: 5 kayısı en az iki litre su da içerim günlük 2 saat yürüyüş

Elma sirkesi metabolizmayi hozlandiriyomus. evet su cok iciyorum sirkeden mi bilemicem ama huyda edinmis olabilirim. Zaten devamli icilmiyo. Bi hafta iciyosun sonra 10 gun ara veriyosun. Sabah ac karnina sicak suyla iciyorum. Umarim ise yarar:)

herkes ne kadar da az yiyor. nasıl dayanıyorsunuz. ben hiç yazmayayım:)

Yemek yedikten sonra haliyle ağırlaşıyoruz, Elimden geldiğince 30 dk akşam yürüyüşleri yapıcam. Birde mekik çekmem lazım, almıştım ewde var mekik çekme aleti. Şu karın yağlarım ne zaman gidecek yağğğğğğğğ Önceki

Canım kendini kötü hissedersen spora ara ver biraz :)

Günaydın kızlar benim güncel kilo 58.3 olmuş 100 gram dünden bugüne offf

doyduysan yeme canım boşver. ben proteine ağırlık veriyorum, acıktıkça yoğurt yedim hep bu hafta, kabak yoğurt ve semizotu yoğurt ikilisi çok iyi kilo verdirdi bana bu hafta ve porsiyon olarak da bol bol yiyorum bunları, bir öğünde 7-8 kaşık yoğurt, yarım demet semizotu, ya da 3 kabak falan. bence benim yağsız sebze ve bol yoğurt tüket, hemen farkı göreceksin

Gunaydin kizlar. Sabah 1 kupa kahve + 1 tane eti form bitter cikolatali (56kalori) ama sut bitmisti 3 tatli kasigi coffeemate attim cok kalori oldu :)) simdi de 1 haslanmis yumurta. Ogle ve aksam haslanmis kabak ve yogurt yicem. Bu sabah 63.3 ciktim.

Ozaman iyi

Spor salonuna giden var mi aranizda? Ben 60a dusunce baslamayi dusunuyorum aletle calismaya.

Ben de diyorum ec ne Ay benim ikizlerim var 7 aylık oldular Pek çıkmıyoruz dışarı Dedim yeni bişey çıktı ben bilmiyorum

Super :)) sedef77

Benim de canım bugün börek istedi 150gr börek 3bardak ayran 1hurma 1şekersiz türk kahvesi Toplam 550-600 kalori

Hay maşallah 4 tane mı çocuğunuz var ne güzel:) Eşim de 4. yu istedi geçen kalsın dedim:) Benim ikizlerim plansız oldular

Ne zaman tartıldın canım stres yapma belki ödemdir ya da tok karnına tartılınca da artı gçsteriyor olabilir sakın moralini bozma bak yarın kahvaltını güzel yap ve öğlen akşam çorba iç doyana kadar sedef77

kaç kiloda yüksek bel skinny jeans ve croptop kıvamına geliriz acaba sedef77

Ayran susuzluğa da iyi diyorlar. Evet yumurta yemeyi planlıyordum ama bunları bile zoraki yedim. Yemeden yatsam dedim hatta

Günaydın bayanlar bende dün iftarda yarım kase çorba 1 tane biber dolması 4 5 tane hurma birazcıkta su içtim 20 dk yürüyüş 15 dkda egzersiz yaptım, egzersizde çok daha terledim

:) Ay ben utanmasam tencereyle yiyeceğim:))))

İyi ozaman canım gelişmeleri yazarsın

Canım adı ne bunun nerden aldın ne kadar sedef77

Evde oluncaa muhakkakk çek yoksa bayrama uzun şeyler giyerek geçiririzx (

Ama benim göbek bölgem çok yumuşak, yağlı yaniii Önceki

Sabah bir şey yiyesim yoktu dün yüzünden 2 tane formyedim kepekli

Bende öyle yapıcam canım bir de diyorumki 100 squat challenge yapalım yada 50 her akşam ne dersinizz :)

Ben alışmışım diye etkilemiyor Allahtan :)

Ya ben kıyafet almaya gidiyorum kotona gittim geçen aynaları duba gibi gösterdi hiç bir şey almadımm

Yok aldırmaz sedef77

Çok az yemişssin ama sedef77

Canım bence sabah kalkınca yada gece yatarken yap Hatta leslie terletiyor iyice yatmadan yapıp duş alıp yatasin sedef77

Kalkınmn kızlar kalkın olmaz böyle en azından hataket yapalım

bugün hareketli bir gündü yorgunum biraz. ama iftardan sonra eger enerjim olursa yarim saat yaparim belki sedef77

Kızlar sabah türk kahvesi çok işe yarıyor

Bilmiyorum canım tartıya çıkayım mı şimdi? Gönderdiğiniz hareketleri yapıcam şimdi kızlar nolur bana gerekirse çok sert sözler söyleyin menü paylaştığımda kötü bir şey yediysem alay edin benimle yoksa tek başına başaramam bu işi eski inancım kalmamış kendime.

Valla canım bende ekmeği tamamen kestim sayılır bide çalıştığım eczanede yağ yakıcı bioblas krem var onu alıp denemeyi dusunuyorum

Oo süperr 800 gr. Cok iyi A

Ben de ne giyeceğimi sasırdım artık.. Benim bide kollar oyle şişmiş ki göbekten de kötü ilk kez böyle oldu

ben her gün tartıldığım için bana gün fark etmez :)) her sabah tartılmasam meraktan çatlarım :))

Kaç mil ve ne kadar sürede canım :) Ve de kaç kilo cok sordum ama :))) sedef77

Hee yürüyüş yapıyorum öyle canım yarım saat 40 dakka kadar :) sedef77

Kendinmi yaptın canım

Merhaba, Şimdi ramazanın 1. günü mü başlayacak bu yarışma... Nasıl olucak peki? Biraz aydınlatın beniii KaPrisLiPazen

tesekkur ederimmm.. Bu hafta karar verdim kilolara dur demeye.. Gecmis deneyimlerimden kendimi bildigim icin yavas gecis yapma yoluna girdim bu defa.. Porsiyonlari kuculttum, aksam yemegi en gec 18.30 sonrasinda sadece sivi aldim.. Saglikli atistirmaliklari kattim gun icine ceviz cig badem findik hurma gun kurusu gibi. Seker hamur isi vs. tuketmedim bu hafta.. Sadece sabah kahvaltilisinda bir dilim tb ekmek.. Bir de yuruyus yaptim bu hafta.. Kahvaltim klasik kahvalti 2 haslanmis yumurta ile beyaz peynir domates salatalik yarim dilim ekmek ogle yemegi yok bugun 2 hurma ve 1 cevizle ara ogun yaptim sekersiz turk kahvesi aksamda ton balikli yesil salata yerim.. Sonrasinda bir kase ev yogurdu corek otu ve pul biberli... Su 3 lt yi bulur..

Bozmadımda gözümün önünden mantı köfte patates kızartması kebab falan geçiyor:))) Şaka şaka çok iyiyim hatta çok enerjik diyebilirim

inşallah canım. 50leri özledim valla, kaç yıldır inemedim 50lere

2 kepçe mercimek çorbası Karnıyarık Salata Pide yicem avuç içi kadar ne yapayım çok güzel koktu

Ay kızlar hastalığım daha kötüleşti başım çatlıyor A

Canım ben geçen yaz 15 günde 9 kiloya yakın berdim hergün leslie yaparak sende yap inan çok faydasını görürsün

Jillan hep çok zorluyor hemde sıkılıyor insan oyuzden ben artık 15er dakika killian sonra leslie yapıcam

Asla ihmal etmeyelim burayo ben bugün 4 litre su içtim hala susuyorum grip olduğum içinmi anlamadım

o zaman abs workouts da lazım göbekler önden gidiyorsa

Kızlar 1 saat yürüdüm. Eve geldim çocuklara yemek pişirdim. Doyurdum. Çamaşırları atmıştım onları astım Bir tanesini uyuttum. 3 uyanık. Onları uyuyunca evi süpürecem. Hala süpüremedim.

3 kez gitmiş yorumum . push ;

Kızlar ben geldim devam ben de

Ekledim şimdi

Her gün her gün kilo muhabbeti yapıyor millet sıkıldım artık yeminle Hepimiz yakın kilolardayız. Kaç kilo vereceğiz bakalım Diyetisyenle giden bir tanıdığım baya iyi kilo vermişti. En önemlisi yiyecekleri 20 25 kez çiğnemek demiş diyetisyeni. Aklınızda bulunsun ben henüz başaramasam da. Sonuçta doyma sinyali beyne 20 dk sonra gidiyor. Ne kadar yavaş çiğnesek o kadar çabuk doyarız da işte çok zor benim için

Sağol canım hafi yapalım attığımı

Teşk ederim tatlım evet birlikte dewam ederiz. Daha iyi olur. Ama bu uygulama cep tel unuza indirilemiyor diyor. Bir de laaptop da deniym

Kilo aldıkça insan kadın olmaktan çıkıyor resmen giyinmek bile istemiyorum ama artık son sedef77

Kızlar geç geldim ama bugün gezmeye gittik İkizleri ncak uyuttum Ayaklarım ağrıyor yaa Çok yürüdüm

Saol tatlim sana da

Ben de 2 hafta önce ve bugün çektim ama 2.5kilo olduğundan hiç farkedilmiyor :) Bide 48 50 kilo fotoğraflarımla kolaj yapıp cıktı aldım buzdolabına aşacağım

Bemde öyşe çok motiveyim değişik bir şekilde :)

kızlar siz hepiniz oruç tutacak mısınız? ben oruç tutmuyorum

Light peynir alıcam ekmeğide bir tek kahvaltıda tüketicem ramazandada sahurda yine bu şekil belki ayrıyeten yoğurt ve haşlanmış yumurta olabilir bende böyle yapıcam inşallah kolay geçer

İftar menümü zaten söylemiştim 2 kepçe mercimek çorbası 1 tane karnıyarık Salata Avuç içi kadar pide 2 lt su bitecek inşallah :) Sahur için menemen yapıcam ekmeksiz yicem yoğurtta yerim :)

canim yaz lutfen sen bakalim neymis fazla olan. Birbirimize yardimimiz olur belki. Ben bir hafta oncesindem porsiyonlari kucultmeye baslamistim. Alisti sanirim mide kuculmeye basladi. Doyuyorum hamdolsun gozum kalmiyor yiyeceklerde. Bir de amaca oyle odaklandim ki zor gelmiyor hatta keyifli oluyor sonunu dusununce :)

ton baligini light yiyorum salatayada sadece limon ve sirke koyuyorum

Amin cümlemizin evlatlarını. Evet çok zor.

Sayılır :)))) sedef77

Ben iftarla sahur arası 4litre su içmeyi planlıyorum iftarda kepekli tost haşlanmı yumurta istarda ise salata çorba beya sebze yemeği en fazla bir dilim kepek ekmeği 45 dakika sonra spor canım tatlı çekersede hurma bence verebilirim böyle

Bende çilekli milkshake yapıp içtim kızlar. kayinvalideme gitcem bugün günü var yarın ona yardım etcem ama tabiki yemicem

Menün güzel canım

Kızlar birazdan çorba içicem yanında su

BEKLE BİZİ 48 GELİYORUZZZ

Kızlaar aklımıza gelen püf noktaları söyleyelim birbirimize İlk lokmanız her zaman bitkisel veya hayvansal protein olsun arkadaşlar Karbonhidratla başlandığında insülin yükseliyor ve insülin yükselirse de yağ olarak depolanır. Proteinle başlayıp insülini çabuk yükseltmeyelim.

Çok güzel menü spor da yaparsan on numara

48 olsak süper olur valla ama ben 18 yaşından sonra hiç 48 olmadım, o kiloya düşebilir miyim acaba A

Valla ya göbek yüzünden hep uzun onu kapalı şeyler giyiyorum

Çok fazla süt tüketiyorsun benim kardeşim zamanında süt bebe bisvküvisi yiyiyordu sürekli deve gibi oldu kalıplı birde kız çok kilo aldı bence sütü azalt birazda olsa

harikasin cok guzel bir baslangic.. insallah istedigin kiloya beklediginden daha kisa zamanda ulasirsin canim :)

3 kaşık taze fasulye bir kase yoğurt 3 kaşık pilav 1 dilim ekmek 1 hurma salata yemeyi düşünüyorum

Ben yaklasik 6 aydir spor yapiyorum ama tarcindi yogurttu bunlara yeni basladim tabi bol bol su

Tabi kurallar katı değilse varım Boy 1.56 Kilo 64.5

Tabi canım hemen ekliyorum sen neler yapıyorsun sedef77

Bitti bende bittim şimdi squat yapıcam sonra kol çalışıcam sonra ev temizliği 5e kadar halleim şunları Z zencefiltarcin

Aynen öyle bende mesela bugün o simiti dışarda olduğum için yedim ev daha iyi benim için

Ekliyorum canım hemen

Canım kalıri ölcümü yapıyorum zaten eve geçer geçmez 40 dakika yürüyüs ve 2 veya 3 mil leslie yapıcam ((( ya üzüldüm şimdi keşke yemeseydim ama 25 kere çiğnedim her lokmamı (

Oooo süpersin canım hem jillian hem leslie bende kahvaltıdan sonra evi temizledim iyice sonra 5.000 adımı evde 5.000 adımda dışarda attım öğlen yemeğimi yedim 1 1/2 kase çorba ve 1 tane yumurta yedim şimdi mekik çekeceğim ondan sonra da jillian yapıcam

Canım zaten hiç oruç tutmak aç kalmak vs lafını kullanmadıkki sahurda ve iftarda ne yiyebiliriz onları konuştuk ramazan sadece bir zaman belirlemesi mesela ben ayın 10undan 20sine kadar diyet yapıcam dedim diyelim buda ramazanın başından sonuna kadar yapıcam demek

Ben polikistikover hastasıyım. Hiç olmuyorum. Evlenene kadar olduğum bir elin parmaklarını geçmez. 1. Çocuk tedaviyle oldu. Hamilelik ve 2 sene hiç olmadım. 2. Çocuk yine tedaviyle oldu. Hamilelik ve 2 sene olmadım. Doğum kontrol hapı kullanmaya başladım adetim düzelsin diye. Ama hapı düzenli içemedim. Hapı yuttum ikizlere hamile kaldım tedavisiz. Şuan ikizler 3 yaşına yaklaştı. Hala olmadım. Ama şimdi sıkı sıkı korunuyorum. Bana olmak sıkıntı veriyor. Sevmiyorum. Alıştım rahatlığa

İnşallah ramazana kadar bi 56 yi görürsem ara vercem sahurda hurma yumurta bi dilim ekmek yemeden gün geçmez çünkü şu an ekmeği ben 1 aydır kestim hiç yemiyorum ise yaradi bı de peynir tüketirken yağsız olanını seçin kasar da çok kalori var maalesef

Kabak kavurup yoğurtlayabilirsin en kalorisizi

Ben sabahki kilomu yazayim canim, oruc tutmuyorum. 62.5 Sabah ezine peyniri, 1 bardak sut, filtre kahve Ogle 1 haslanmis yumurta Aksam 1 haslanmis yumurta, yogurt, semizotu, salatalik 1.5 litre su simdilik. Kopegimle 30dk hafif tempo yurudum. Yururken yarim buzzy dondurma yedim (35 kalori) yarisini kopegime verdim fazla kalori almiyim diye. Sarjim yuzde 1 su an, tel dolunca yuruyuse cikmayi dusunuyorum

Yağ yakıcı kremleri bende denemiştim 1 kaç kere çok kaşındırıyor diye uğraşmadım

Tamamdır Önceki

Benim midem kötü biraz hiçbir şey yapamadım

Aynen canım yoksa halsizlik yapıyor bende sabah kahvaltıda muz yedim bugün biraz grip oldum ilaç içtim mecburen

KaPrisLiPazen, tamamdır neyaotın canım nasıl gidiyor ben fena grip oldum galiba mide bulantısı baş ağrısı çekiyorum of

Evet 48 eski kilom ıstiyorum

Jillian 30 ds 3. gün bitti

ben istediğim kiloya indikten sonra bir gün çok abartmadan istediklerimi yiyip ertesi gün şimdiki gibi 5-6dan sonra bir şey yememeyi düşünüyorum, ya da 2-3 gün arka arkaya çok yersem birkaç gün sırf protein alırım falan. bir de mutlaka haftada en az 2 gün tartılıcam diyet bittikten sonra çünkü kilo aldığım zamanlar tartıya çıkarsam moralim bozulur diyip hiç tartılmıyordum ama artık öyle yapmıcam, ipin ucunu kaçırmaya başlayınca kendime gelmemi sağlıyor tartı çünkü

sabah tartıldım 63,6

Ay kızlar 12de içim geçmiş uyumuşş ne oluyorsaa :)))) şimdi kaldım birden saat geç olmuşş ne olucak bu halim :)) ne karışımı kullandın canım sedef77

Ben ekledim zaten canım sizi şimdi şu kaç kilo olmak istiyoruz ona karar verelim düzenleme yapıcam :)

Selam arkadaslar ben de katilabilir miyim :) Yas 37 boy 1.68 guncel kilo 72.4 Bu hafta dikkat etmeye basladim bir de sabah 40 dk yuruyus. Ramazanda yuruyemem.. Sizlerin destegi ile insallah verebilecegime inaniyorum bu defa. Hem Ramazan i da hakki ile idrak etmis olurum. Butun gun oruc tutup iftarda herseye saldirmayiz bu sayede. Gelebilir miyim :)

Aslında bir hafta oldu kendimizi aluştırma süresi ramazanın ilk sahuru başlıyor canım en çok kilo veren kazanıcak ve birbirimize motivasyon vermek ve bırakmamak koşuluyla herkes katılabiliyor

Oo baya spor yapmışssın canım ekmek bryaz ekmekmi kepekmi yiyiyorsun sakura28 Aktif

Zaten Ramazan'ı inşallah atlatayim kurbana kadar borçlarımi tutacağım İnşallah hem borçlarım ödenir hem kilo veririm KaPrisLiPazen

Evet canım. :)

menün gayet iyi bence

Bende senin sayende çorbayı bile yemedim erişte var diye 1 havuç 3 hurma 2 kaşık yoğurt ve yarısı bitmedi bile doydum çok mutluyum

Eklentiler Fotoğraf0016. jpg 85,4 KB · Görüntüleme: 25 sedef77

Geçeriz bile sporda yaparsakk

ayy süper olur valla. ben bayramda tatile gidiyorum, bari bayrama kadar azıcık da olsa thigh gapim olsun istiyorum göbeğim asla gitmeyecekmiş gibi geliyor :)) sedef77

KIZLAR HER SABAHMI TARTILALIM YOKSA HAFTADA BİRMİ?

Ben sahur yapamiyorum midem rahatsız oluyor sabaha, öyle alışmışım. Akşamı abartmazsam artı sayılır :)

Benden de 45dk spor:) Birazdan yapabilirsem 10 dk karın ve bacak egzersizi yapacağım inş

Kızlarr şimdi tartılıcam bakalım dünkü faciadan sonra kaç kiloyum

Ben daha ikizlerle uğraştım şimdi uyudular ev toplayacağım çamaşır bulaşık derken yarı spor olcak koştur koştur:) Ama kahvaltı yapmadım Oğlumun kahvaltısından biraz atıstirdim

60.6 canm

ben de var bu da daha denemedim :) bu başlıktaydı sanki KaPrisLiPazen

Canım pilav yerine başka bir şey yeseydin keske yada yagsız bulgur sakura28 Aktif

1mil 2 ve 3 mil var 1mil 15 dakika 3mil 45 ben 3 mil yapıyorum gecen senede öyle yaptım 15 günde 9kiloya yakın verdim ve sağlıklı beslendim yememezlik yapmamıştım şimdi mesela jiilanı 17nci dakikada bıraktım leslieye geçicem hem ordaki kadını daha çok seviyorum

çok tebrik ediyorum :)

Olur canım _aTaLaNtE_ de sirkeli su içiyormuşdeneyelimm

Yatmadan 10 tane mekik çekeceğim Onun dışında bugün çok yoruldum Çocukları yıkadım ütü yaptım evi kaldırdım

KIZLAR HERKES İFTARDAN HEMEN ÖNCE TARTILIP YAZICAK ASIL DİYET BUGÜN BAŞLADI TAMAMMI

Şimdi neyapıyorsun devammıı

İnşallah

iyiymiş bu denemek lazım

Benim menüde 2 kepçe çorba 110-120 gr falan fırın tavuk 3su bardağı ardağı ayran 2 adet (80gr) mücver 1hurma toplam 600kcal falan

Bende 5ie doğru olucam canım ama yine aynı oruçlu gibi yapıcam

Beni de aldınız mı şimdi

Ben şimdi sahur yaptım yatacağım inşallah İftarda çorba salata mantı yaptım ama çorba salata yetti zaten:)) Mantidan yemedim:))

32 kilonun hepsini mi geri aldin? Bir kere vermissin demek ki isteyince yapabiliyorsun. Bi baslayip iki haftayi atlatsan gerisi gelir bence, bana oyle oldu. Normalde 2-3 gun sonra bozup birakirdim ama iki haftayi kacamaksiz devirince her sey rayina oturdu.

Biri güllaçççmı yemiş ne

Ne zormuş ya sürekli aklım fikrim yemeklerde. 92'den 60 a inmiştim kıyafetlerimi hep yenilemiştim şuan aldıklarım bana olmuyor ağlama krizlerine giriyorum. Bugün yediğimi yazmasam çok utanç verici. Yarın çok daha dikkat edeceğim. Söz veriyorum kendime. Siz kaç kilo verdiniz ve nasıl kendinize hakim olabiliyorsunuz

Ya kizlar burda yazarak gitmes kilolar yaglar hafi birakin teli tableti laptopu kalkin resimdekileri bitiren yazsin 15 taneden her bi hareket 3 set hop basla hadii

Kizlar naptiniz

Yaptım canım ama internette olanı değiştirdim ben meyve suyu değilde sütle meyveyi Blender dan geçirip içiyorum çorbaları sıkılmak için değişik yapıyorum hep sebze çorbası içmiyorum aradakiymali tarhana da yapıyorum. Ve bu haftayı kacamakli gecirmeme rağmen ilginç bir şekilde kilo almadim

Yattım şimdi üşendim yarın yapıcaö :))

Afiyet olsun canım nane limon ve süt unutma sedef77

Canım az ve hafif şeyler yemeye özen göster ve sporun ağır olması gerekmiyor yemekten sonra hafif bi yürüyüş bile yeterlidir. Sakın bırakma kendini yoksa daha çok artı görürsün iftarda menüde ne varsa yemeden önce bize yaz ona göre yemen gerekenleri sana söyleyelim

Supersin sedef77

Bende senin gibi az yiycem artık bu gazla spor yaparım birde

Okadar aç bırakma kendini canım

Evet kosuda yapiyorum aksamlari isten erken ciktikca yani ne yapabildiysem kardesim spor egitmeni oncu oluyo saolsun

dümdüz de olur inşallah. A

Spor yapıyor musun canım 2 aydır spor yapıyorum daha yeni yeni gitmeye başladı göbekten gitmez değil ama biraz zor gidiyor

Gecmise soyle bir baktim da iftarda cok guzel beslenmis herkes, o kadar saatlik acliktan sonra cok buyuk basari bence, tebrik ederim valla kizlar

:)) O zaman şimdi birer kase yoğurt içine limon damlatılarak pul biber katıp yiyip yatalım Sabaha kadar sindirim sistemimiz çalışsın bari

Özellikle çilek almanız öneririm hem kalorisi az hemde toksinleri atıyor. Sütle Blender dan geçirirsin. Sebze al sebze çorbası için portakal alabilirsin sıkıp suyunu içersin süt al canım yarım yağlı aklıma bunlar geldi bide hurma al tatlı krizlerin için tabiki bunlar benim onerilerim sedef77

Bende varimm! Eylülden beri spor ve diyetle 30 küsür kilo verdim en az 8 kilo daha vermek istiyirum ama motivasyonum cook azaldi. boyum 1.60 kilo 67 civari.

en son saat kaçta bir şey yiyorsunuz kızlar? ben 5-6 gibi bitiriyorum, gece çok acıkırsam süt içiyorum ya da biraz yoğurt yiyorum. kurtarıcım tabii ki filtre kahve, biraz süt ekleyerek içiyorum günde 3-4 kupa. tam bir kahve tiryakisiyim zaten. diyetten önce hiç kahvaltı yapmazdım sadece kahve içerdim, şimdi diyetteyim diye yumurta yiyorum sabah. geçen hafta regl zamanımdı bir sürü eti form yedim limon lifli bitter çikolatalı falan, bir de altınbaşak tükettim baya ve kilom sabit çıktı başka bir şey yemememe rağmen

Benimki direkt diyet olacak :) ama sıvıya önem vereceğim. Zaten 15 gündür 2.5 kilo verdim aslında hamurişi ve tatlıyı keserek ama yetmiyor ya. Daha sıkı olması lazım. Spora da ramazanda başlayacağım inş. Spor salonuna gideyim diyorum bu hafta içi başlarım muhtemelen ama gün belli değil. Buraya yazarım :))

Afiyet olsun canım. Güzel menü Fit 365 ıphon uygulaması mı? sedef77

İnsan utanıyor

Benim kollar bacaklar ip ince. Göğüs, göbek, kalça almış başını gidiyor. Annem bana ortası kalın diyor. Kızlar dün davetteydim. 4 tane kalın sarma, bir dilim karpuz, bir dilim kavun, 2 kaşık yoğurt ve bol salata yedim

18 dakika kaldı çok fena terledim süperrrr Eklentiler image. jpg 63,1 KB · Görüntüleme: 25

Sayılır tabi temizlikde baya trrletiyor

Oo süper olur :)) Benim brde borçlarım var kurbana kadar devam edeceğim tutabilirsem S

Gerçekten çok işe yarıyor su ile. Hadi size iyi geceler kızlar yarın görüşmek üzere

Canım

Kapıları kapatta sıcak olaun terlee

canım su biraz az olmuş galiba.. ama allah kolaylık verir inşallah sahur için haşlanmış yumurta yoğurt domates salatalık olmazsa olmazım...

cok gecmis olsun

Aynen öyle ya zaten şu 50lere düştümmü işimiz kolay olucak benim 48 dediğime bakmayın maksimum istediğimiz o belki 53 te çok güzel olucak fiziğimiz ve o kiloda kalmak istiycez

Tamam cnm o zaman

Kızlar ikinizde 48 kilomu olmak istiyor?

Bende düzenli beslenme şekline geçtim canım bugün zaten :) Önceki

Benim az kaldı bitirmeden yazmayın kızlar hadi kuvvet :)))

ben de çok istiyorum canım ya. geçen hafta kaçamak yapmamama rağmen hiç verememiştim, bu hafta o yüzden böyle çok verdim muhtemelen. haftaya inşallah duraklamaya girmem yine :) 59.9'u bile görsek süper olcak, o zaman kesin çok gaza geliriz çünkü ben uzun zamandır 50leri görmedim

oo tebrik ederim canım ne bu hız sedef77

Bencede 48 olsun

Sedef geçmiş olsun. Dikkat et kendine. Ben bugün lahana diyetine başladım. Sadecebim lahana çorbası yiyecegim

1.5 litrelik su yanında algida twister(60kalori) buda son öğünümdü dondurmanın yarısını yerim belki yemem bilmiyorum sedef77

sirkeli su susatır bide yakmaz mı içi cnm

Hergün tartıya cıkmak iyi birşey değilmiş ama. Bence buna bir gün belirleyelim derim ben... Misal pazartesi günleri yada cuma günleri.. Hangi gün olursa...

Ozama küçük tabak küçük kaşık ve su bizim sırrımız olsun :)

Cok gecmis olsun canim, cok az yemistin gercekten, dikkat et kendine.

Aynen ama kuzlar bu grup işi baya iyi oldu benim için kendimi yanlız hissetmiyorum ve motive oluyorum

Sahır :1 dilim pastırma kibrit kutusu peynir 3zeytin 1 yumurta 1 kaşık menen ve 1dilim kepek ekmeği

Ben de 4 yapayım dedim ama olmadı:))

Günaydınn canım afiyet olsun güzel görünüyor :) Ve çok çok geçmiş olsun dikkat et kendine evde dinlen hemen toparlanırsın inşallah

Yürüyüş ve mekik çekiyorum ben de... Geçen ayda böyle olmuştum ya kesin gitmem lazım artık Bana doğum yaptıran doktoruma gitmek istiyorum ama kadını bulamıyorum 8 sene oldu doğum yaptıralı :) Birde nöbetçi doktor kendisi, hep hastanelerde akşam 6'dan sonra gelirdi sabaha kadar... E

tamam tamam spor yapıcakmısın bugün

1. gün 83.0 2. gün 82.9

Simit çok kalorili canım bence yemesen daha iyi yumurta falan ye

maşallah allah gücünü arttırsın

Menünde ve azmin süper sakın bozma pide hariç

Ben hazırladım kahvaltılık. Eşim sahurda yemek, hamur işi vs sevmez. Bana alıştırdı yıllardır. Ekmeksiz yapacağım ben de sahuru. sedef77

herkese günaydin, bugün sahura kalkabildim. menüm ise 2 yumurta peynir domates ve zeytin. hafta sonu evde olunca oruc zor gelmemisti bakalim iśte nasil gecicek

Selam ben geldim bıgün iyi gidiyor kızlar 10 da klasik kahvaltı yaptım öğlen 14 gibi kabak dolması yedim iki tane küçüktü ve yoğurt vardı yanında şuan hiç açlık hissetmiyorum akşamı da rahat geçiririm umarım.

ne güzel ben 15 kilo verdim neredeyse ama hala göbeğim var sezaryandan dolayı diyorlar

Bu sefer vericez yani başka şansımız ypk çünkü bu seferde vermezsek yapışıp kalıcak hep diyetle geçicek ömür :)))

Yok kesinlikle bozmayalım olmuyor ya daha kaç kilo alacağız yeter

Ucundan da olsa 62leri gormek istiyorum 59a yakin hissedicem diye :)) o yuzden kahve yaptim

Benimde hedefim bacakları inceltmek ve bayz patonlon ile kısa dar pudra bluz giymek of off

çok düzenli yapamıyorum canım ben bazen evde bir kaç egzersiz yapıyorum birde yürüyüş sakura28 Aktif

Günaydın cankm ya ben seni etiketliycektim dün etiketleme nasıl oluyor bilmiyorum nasıl oluyor?

Akşam yemeği bir simit A

Adı neydi canım videonun ben bakıyım

günaydın kızlar...

Sahurda kepekli tost 2 dilim ekmekden haşlanmış yumurta okadar iftarda iste senin gibi çorba salata veya sebze yemeği bir tabak yiycem ne yersem sonra iftarla sahur arası 4 litre su isftardan 45 dakika sonra yürüyüş en az 20 dakıka veya leslie bende böyle uygulıycam bence kilo verebiliriz nasıl?

dükkanda nerden bulim ki cnm ya ne yesem ki yerine

Canım yürüyüş yaptım geldim bı saat Kahvaltı da bir haşlanmış yumurta Bir bardak çay Az peynir ve patates yedim sedef77

Onu yaparım Ama her öğünde ne yedim yazamam O zaman başlıyoruz Zaten ilk etapta sofrada az yiyerek başladım ben Bı 5 kilo verebilsemm gerisi kolay gelecek

Squat calisiyorum zaten ben extradan barfiks uzerinde karin kaslari icin hareketler var onlarda iyi sedef77

inşallah işe yarar canım :))

Grup nerdesiniz acil durum çanları çalıyorrr (

İnşallahhh

Doğrudur canım aynen...

Günaydın canım Sıvı diyetini bana tam olarak anlatabilirmisin? sedef77 uyanmadı sanırım ekler seni de listeye

Ama su an yarin icjn soz verdim kendime, sadece yumurta yogurt ve yagsiz sebzeyle geciricem yarini, bakalim tartiya nasil etkisi olcak. Guzel bir eksi gorursem gaza gelip bir daha yemeyebilirim diyet biskuvi

Ben başlangıcı yaptım İlk olarak 2 kilo verdim bir ayda ama gruplara giremiyorum Vaktim olmuyor pek çünkü Hergun girme zorunluluğu yoksa eşlik edebilirim

Aslinda hep bildigimiz seyler karbonhidrati kestim protein agirlikli beslendim hatta ilk üc ay meyve dahi yemedim. aksamlari crosstrainerde 45 dk spor yaptim. son iki aydir ise herkesin cok kilo verdindemesi üzerine biraz simardim galiba eskisi gibi diyet yapamiyorum. birgün yapiyorum iki gün birakiyorum

Ben de katılmak istiyorum canım. Arada bildirim yapabilirim Boy: 156 Kilo: 70

Kimmm :)

canım kaçar dk yapıyosun sporları ayrıca 4.5 litre su çok iyiymiş ben 2 litre anca içebiliyorum

herkese iyi aksamlar hayirli iftarlar. bugün oruc düsündügümden daha kolay gecti iste olunca zamanin nasil gectigini anlamadim bile. bugunki iftar menün tavuk salata ve birkac kasikta kuru fasülye olacak. daha iftara 1 saatten fazla zaman var bu süredede cocuklari uyuttuktsn sonra leslie yapmayi düsünüyorum tabi enerjim yeterse

İnşallah canım ilk günler zor olacaktır tahminen

Benim bugün 0 sıvı diyeti oldu :) sözde sıvı diyetiydi. Sabah bir yulaf kepeği krebi ve 1 haşlanmış yumurta, akşam da 1 kase kısır ile küçük kase makarna salatası. Ama az yedim en azından farkında olmadan. Göbeğim baya gitti iki haftadır ama 10 kilo lazım en az

Bazısı kalışlaştı diyor bazısı inceldi of neyapsamkii zaten kalın bacaklarım

Hadi bakalım bu gece ilk sahurumuz hayırlı olur bereketli olur inşallah

Kızlar lütfen bozmayın amaaaa istediğiniz şekilde verin verelim ben buraya kendi yaptıklarımıda yazıcam tavsiyelerimizide yazalım listeye ekliyorum :)

Güllaç kelimesini bile duyunca iştahım açıldı hemen en iyisi tatlı almamak görmemek

Kızlar hadi şınları yapalım yapmaya başlayan yazsın ben başlıyorum şimdi Eklentiler IMG_3652. PNG 163,6 KB · Görüntüleme: 42

Menum Sabah 1 yumurta 2 zeytin 1 dilim kepek ekmegı yeşil cay 1 salatalik 2 yeşil biber Oglene 2 hurma ve bi kase yoğurt çok az chia tohumu üstüne 2 çatal kabak tatlısı bu regl beni bitirdi Öğlen Aksam 2 köfte ve yanina yagsiz 4 brokoli ve 2 kasik semizotu olmak üzere toplam 520 kalori olmuş 9 gibi acikirsam tarçınlı süt içeceğim Su 2.5 litre

Senin en çok şikayetçi olduğun yer neresi canım

Yarım saat falan oldu işte canım yarın sıkı spor ve artık çok az kaloti beslenivem ve jillian michaels 30 day yapıcam before after artım baksanıza nasıl zayıflamış kadın

Ben de 2 günde bir tartılıyorum :) daha kontrollü oluyor

Oo güzel bir başalngıç yapmışsın desene :)

aaa çook geçmiş olsun canım umarım bir an önce iyileşirsin sakura28 Aktif

Yaparsın canım istersen ben de şu an çok açım o yüzden uyuyacağım :) sedef77

Tamam 48 kiloo bence o of off dertlendirdin beni şöyle olsak varyaaa daha ne isterim Eklentiler IMG_3726. JPG 28,3 KB · Görüntüleme: 26

evet ben de varım kendim başlamayı düşünüyordum zaten böylesi daha güzel olur

Kızlarr squat challenge yapalımmıı ne dersiniz

Bugün spor yapanlar kimler kızlar KaPrisLiPazen

Boş durmasın yaa yarım saat çık üstüne Olmadı bana yolla:)

Evden bişeyler getirsen ya da olmadı hazir yoğurtla yulaf falan karistir yada activianin hazır gerekli yogurdu oluyor

ben de her sabah tartılıyorum, artı çıkınca o gün extra dikkat etmemi ve az kalori almamı sağlıyor tartılmak

Eklentiler IMG_3762. PNG 150,8 KB · Görüntüleme: 28

İnan ben jiillanı istemeden yapıyorum ama leslie çok eğlenceli ve ben geçenseni leslie sayeainde zayıflamıştım :)

süper bir başlangıç yaptın canım maşallah

Günaydınn kızlarrrr iyi haftalarrr... Benim moral sıfırrr

90 kiloyla daglar kadar fark var canim, 60la kiyaslayinca evet kilo almissin ama zararin neresinden donsen kar. 69.9 gorunce hemen gaza gelirsin, birkac haftayi kacamaksiz atlatirsan gerisi gelicek Önceki

Bende senin gibi düşünüyordum ama bunu durdurmak için hurma ve spor yapıcaz ve spor yaptıkdan sonra su yani boş kalmıycazki hiç yemeyelim tatlı vs zaten spor yaptıkdan sonra ' bu kadar sporu boşumamı yaptım bem yemiycem ' diyebilicez oyüzden bu postu açtım çünkü ben bu seferde yapamazsam bırakıcam artık

Açlık falan da çekmiyorum ama devamlı ellerimi boş kalmış hissediyorum:) İnşallah böyle devam eder eririrz hemencecik

süper kilo vermişsin tebrikler edan18

Akşamları ben de artı 1 cikiyorum sedef77

Sporun super canim, keske ben de spor konusunda bu kadar azimli olabilseydim . push ; sedef77

Kesinlikle Şu an kaçsın

Börek ile kadayıf yemedim ama. Artık evdeyim. Daha sağlıklı beslenecegim.

Skinny jeans uzerine kisa bluz giymeyi ozledim canim ya, bacaklarim ince diye skinny jeans hep giyiyordum zaten ama thigh gapim yok diye kot icine gomlek falan sokamiyordum, su an icin hedefim o :)) KaPrisLiPazen

Hepimiz şişkoyuz ama önemli olan ayın sonunda kim incecik olucak :)))

Teşekkür ederim tatlım :)) valla şuana kadar iyi gidiyor hem ilk defa ramazan ayında çalışmıyorum evde yatabilirim de çok bunalırsam :) sen oruç tutuyor musun canım Önceki

Döndüm canım iyi olmaya çalışıyorum Önceki

Sabah kahvaltım Sabah 8:00 bir bardak şekersiz çay bir dilim tb ekmeği 2 çay kaşık tereyağ ve bal Bir çatal süzme peynir Ara sade türk kahvesi Öğle 12:30 domates salatalık biber 1 bardak ayran Spor akşama inşallah

Sabah ezine peyniri, yarim haslanmis yumurta, domates, salatalik, 1 buyuk bardak sut, filtre kahve Ogle yarim buzzy dondurma, filtre kahve Aksam yogurt, semizotu, maydanoz, salatalik, carliston biber, 1 haslanmis yumurta, iki catal bonfile. Normalde kirmizi eti tamamen kesmistim kilo vermemi yavaslatiyo diye ama kopegime hazirlarken canim cekti. Simdilik 1.5 lt su, 30 dk hafif tempo yuruyus

hayır önünde 4 kişi var canım. Önemli olan hızlı zayıflamak :)

Teşekkür ederim canm 50 olursam dünyalar benim olacak

Evet duymuştum onu. Ben de sıvı ve proteine yöneleyim bu hafta. Yarışa ben de varım:)) KaPrisLiPazen

Küçük tabaklar da önemli aslında. Ufak tabak aşacağım ben de. Gözümüz de doymuyor ya :)) porsiyon küçültmek için tabakları küçültün derler genelde. Çok görünsün yemek diye :))

Kızlar merhaba benide aranıza alirmisiniz. Bende sıvı diyetini yapiyordum. Faydasını da gördüm ama bu hafta dikkat edemedim çok misafirim oldu. Yarın başlamayı düşünüyordum.

bulgur pilavı ama tereyağlı sedef77

10.000 adım (iftardan önce 5.000 iftardan sonra 5000) Jillian 30 day shred Mekik (ilk gün 50 tane yaptım)

hayırlı geceler canım menün çok iyi ben de yoğurt çörek otu zerdeçala başlicam inşallah sedef77

Evet 76 kilo 4 çocuk annesi ben sedef77

Yok bırakır mıyım hiç Zaten ilk günden göbeğim eridi sanki:))

Hemen hemen hepimiz aynı yapıcaz bakalım nasıl olucak birde burda böyle diyip iftarda saldırıyormuşuz yemekleree

sedef77 gecmis olsun canim.. Nasilsin simdi dr a gittin mi atesin dustu mu? Bugun yorma kendini iyi beslen ve dinlenmeye calis..

3milmi yapıyım 5 milmi acaba zormudur 5 mil E

Bende bu gün dışarıda yiycem ne yiyceğim konusunda hiç bir fikrim yok

Bende yarıyordu göbek gözle görülür derecede gitti ama şimdi bu yaptığım mekikten mi yoksa yoğurt küründen mi oldu bilemiyorum. Her ikiside olabilir bence. Yatmadan yarım saat önce yoğurt pulbiber ve limon kürünü yapınca yatarkende yağ yakmaya devam ediliyor diye biliyorum. sedef77

Bitti benim squat yapıcam şimdi sen neyaptın

cok gecmis olsun mide agrisinin nasil oldugunu iyi bilirim

canım yarışmaya bende dahil olmak istiyorum listeye benide ekliyebilir misin sedef77

Aynen 1 haftalık alıştırma süresi ne kadar çok kaçamak yapsakda işe yaradı bence Süper gidiyoruz be haftaya cumartesiyi sabırsızlıklar bekliyorum hedefim cumartesi 60 olmak

Hiç bir şeyi hazır kullanmıyorum canım hepsini kendim yapıyorum

Canım kilon kaç ekliyorum seni he birde kaç kilo berdin sıvı diyetiyle

Hayırlı iftarlar kızlar. İftardan önce 40 dk yürüyüş yaptım. iftarda eşimin kendi topladığı mantarları güvece koydum. Eşime tereyağlı ve kaşarlı. Kendime sade pişirdim. Azıcık tuz, karabiber koymuştum. Tadı çok güzel olmuştu. Ekmeksiz onu yedim. Bir çatal da eşimin mantar güvecinden aldım. Bir tane de çilek yedim. 1 litre su içtim. Artık spor yapacak halim kalmadi

boy kilo kaç ki senin canım . push ; sedef77

Ay kızlar sizce 55 olurmuyuzz ramazanın sonundaa çok heyecanlandım düşününce bile

Ve kızlar sahurda bir yerine 2 haşlanmış yumurta yiycem ve ekmeği 1 dilime düşürücem

Senin gene çok yok canım inşallah kolay verirsin Yaptığın ekstra bişey varsa paylaşalım sedef77 gelince listeye eklesin

Kızlar ben de iftarda fix soğuk buğdaylı yoğurt çorbası yiyeceğim. Yarım saat sonra da ana yemekten küçük bir porsiyon. Sahura da haşlanmış yumurta, salata. Karatay gibi yapıcam. Ekmeksiz.

Geçmiş olsun kuzum çok az yiyorsun biraz protein al hem sporda yaptığın için az yersen halin kalmaz lütfen dikkat et kendine

Ben cok fazla tuketiyordum sut ama siskinlik yapiyor cok icince diye azalttim. Gunde 3 bardak falan iciyorum, ozellikle gece acikinca falan KaPrisLiPazen

Aslında bugün başladığımız için herkes bugünki kilosu yazsın iftardan önce tartılız gerekirse ona gçre haftaya c. tesi tekrar tartılır bildirimde bulunuruz isteyen tabii benim gibi iki üç günde bi tartılıp kilosunu kontrol edebilir ben tartılmadan duramıyorum

Aynen böyle böyle bir düzen oturtacağız. Ben çalışan biriyim, ewe gittiğimde yemek derdim yok anacığım hazırlıyor hepsini. İlk zamanlar sahura kalkarım da sonraları bende kalkmam gibime geliyor bilemedim şimdi

Sahura mutlaka kalkın kızlar tv de gördüm kahvaltı türü birşeyler sahurda yemek lazımmış zaten kaç saat aç dolaşacağız iftarı da abartmadan yemek gerekiyor 1 saat sonra spor yapılrsa kilo verilirmiş ben gün içinde yürüyüş yapmayı düşünüyorum. Yatana kadar ne kadar su içebilirim bilmiyorum bakıcaz artık

Haklısın valla

Kızlar ben geldim. Ama 76.5 kg ile. 81 küsürdüm. İsveç diyeti ile 6 kg verdim. Bayrama eşimin memleketine gideceğim. Oradan tatile. Bayrama kadar kaç verirsem artık. Ama hedef 60kg. Kendime en çok yakıştırdışım kilo. Boy 168 ama kemiklerim çok iri. Çarşamba 17:27Şikayet EtFavorilere Ekle + Çoklu AlıntıCevapla Bluedreamer02, kakaovanilya ve sedaasuu bunu beğendı Kızlar çarşamba günü yarışmaya dahil olmuştum ama listeye eklemwmissiniz.

@sedaasuu nerelerdesinn

Oo ben başladım bile zaten bu iki haftadır sıkıyordum kendimi ama gene de yedim Mesela şimdi ikizlerimi yatırdım bende kalan çorbadan yemek üzere niyetleniyordum:) Burayı buldum vazgeçtim:) sedef77

Bende onu düzene sokmaya çalışıyprum zor ılsada eninde sonunfa başarıcaz inş

Ayyy yanlış yazdımm gece gece güldürdün :)) wc yazıcaktım özür dilerim

Günaydın kızlar hayırlı cumalarr...

sahur yaklaştıkça heyecan geliyor banada gidip dilim buğday yada kepek ekmeği alıyım en iyi market kapanmadan

Bişey mi olmuş ki

O refimden sonra tekrar almamak için beslenme düzenini sağlıklı yönde değiştirmeye çalışıyorum çünkü verip aldıktan sonra çabalarımızın boşa gitmesini istemiyorum oyüzden verdikden sonrada abur cubut beyaz ekmek bs yememeye çalışıcam mesela yersemde çok az tadımlık

Hoşgeldiniz kızlar boy kilo kaç? Konu sahibi gelince kilonuzu not alır ve gerçekten pes etmeden azimle devam eden kişileri alıyoruz aramıza inşallah hepimiz vereceğiz kilolarımızı

Ben de katilayim o zaman uygunsa. Su an 64.2yim ilk hedef bayramda 59.9da olsa 50leri gormek, uzun vadede de 50 kg. Kacamaklarla pek bir sorunum yok az yiyorum, tek problemim spor yapamamak. Haftada 2 ya da 3 gun 40-45 dk yuruyorum o da zorla :) 60 olunca spora salonuna yazilicam

Of bu bana ders oldu birdaha asla kaçamak vs yok ekmek yok spor var hemde baya bir görüceksiniz kızlar 1 haftada 60 düşücemm A

GÜNAYDIN KIZLAR BU SAHURDA HİÇ BİRİMİZ BOZMADIK VE KİLO VERMEYE BAŞLADIK İNŞALLAH DİĞER GRUPLAR GİBİ BİR İKİ GÜN SONRA BIRAKMAYIZ ŞUN BİLDİRİM YAPAN 8 kişi var ÇOK İYİ GİDİYORUZ TEBRİK EDERİM

Sağol canım A

sedef77 canım çok geçmiş olsun, şimdi nasılsın... A

Canım listeye ekledim seni sende mi 48 kilo olmak istiyorsun :)

5000 adım ve 30 dakika jillian yaptım bende

Sen daha önce yapmışmıydın canım

7 olabilir :)) Benim hedef 47 48 aslında ama ilk olarak 60ın altına bir düşeyim de :)

Sen evi süpür ben sporumu yapıyım sonra sana gaz vercem hadi kal süpür evide

Benim zor 53 de bile çok zayıfladın diyorlar benim hedef öncelikle 56 sonrasinda da gittiği kadar

Adı ne canım videonun leslieyi mi diyorsun evde yürüyüş?

super menu super eksi.. Bize guzel umut oldun canim

Aynen canım benim de kaçamak yapma ihtimali aklıma geldiğinde hayır diyorum bak tartı günü var veremezsen gruba ayıp olur diorm :)

Mide bulantısı var ama. Spor ağrısı bende de var :) ögleden sonra 3 4 saat uyudum yorgunluktan alt tarafı yarım saat yaptım:))) Önceki

herkese iyi geceler. çocuğu uyuttum şimdi bende yatıyorum. benim sahur menüm klasik. 1 dilim ekmek 1 haşlanmış yumurta 1 dilim peynir 4 zeytin 2 kuru kayısı domates salatalık birkaç kaşıkta yoğurt çörek otu zencefil karışımı yemeyi düşünüyorum. birde içebildiğim kadar su

163 benim basenler foraaaa

İçinde biberiye falan var heralde

Her zorluğa razıyım yeterki tutabileyim Herkes oruç tutarken yemek daha zor du sedef77

Ben pek dikkat edemedim bi kaç gündür sabit kilom o yüzden yazmadım

Aaa harbi mi sedef77

Midem bulanarak yedim bir şeyler halsizliğim gitsindiye yanma yok ama acaba spor ağrısı falanmı

su an itibariyle 66.2. iftarda ise izgara tavuk salata, yogurt corbasi yemeyi düsünüyorum. spor sanirim bugün yapamam

Kızlar artık yediğiniz şeyi tatlı kaşı beya çay kaşığıyla yiyelim kesinlikle tatlı yemeyelim hurma ve su yiyip içelim canımız tatlı isteidiğinde hatta canımız tatlı istediğinde direk buraya yazalımki birbirimizi durduralım

Teşekkür ederiz canım inşallah

Bazen ben de sahur yapmıyorum ama gündüz 3 gibi pilim bitiyo. Acaip bitkin oluyorum.

Kızlar ben bugün artı çıktım tartıda anlamadım neden dikkat etmiştim oysa. ödem falandır herhalde yarında bi tartılayım

Kola yaomıştır akşama doğru geçer dün attığımız haraketlerden yap istersen işe yarıyor bende kalkıyım kepekli tost ve yumurta yapıyım azıcık harakette yapıyım sonra nane limon içip yatıyım haraketler zaten kısa sürüyor 15 3 şeklinde yap canım he birde kalori say günde ne yiyotsan ve gün sonunda yaz muhakkak

Kahvaltı ettim karnım hala fena agriyor 1 yumurta 2 zeytin 1 salatalik 1 dilim ekmek midemi tutsun die

Ayy bende bir 48e düşsemmm daha ne isterimji hemen alışveriş :))

kızlar ben oruç tutmicam siz oruç açıp yediklerinizi yazınca yazarım ben de. gün içinde yazmam. bir de benim erkek arkadaşım iş için bir süredir yurtdışındaydı, dün biletini aldı 3 hafta sonra temelli dönüyor, biraz gaza geldim o geliyor diye, bu akşam yürüyüşe başlayıp 3 hafta boyunca her gün yürümeyi denicem. muhtemelen her gün yürüyemem ama max 2 gün spor arası verme limiti koydum kendi kafamda.

Aklıma gelmedi doğrusu sahurda peynir ekmek yemek susatıyormuş canım azönce bir yerde okudum da sahurda ayran içmek lazımmış sporumuzu iftarımızı açtıktan sonra yapıp bildirimde bulunuruz sadece ikimiz mi jillian yapıyoruz valla dün zorlandım hatta şimdi bile dizlerimin az üstü ağrıyor ama yine de 1 ay boyunca devam etmek istiyorum çok faydasını görem olmuş

Spor yapıcakmısım peki yediklerimi sindiriyimde bir 20 dakika sonra kalkıcam spor yapmayaa jillan + şeslie :))

Kızlar ateşim çıktı galiba enfeksiyon galan kaptım hastane yolu göründü

Cocuklar uyusa kalkcam da nerdee ben uyicam nerdeyse yorucu bi is gununden sonra

soguk yogurt corbasimi iyi fikir hemen kalkip bende yapayim

kaç kilo fazlan var canım

Hoşgeldin canım :) kaç kilosun şuan?

Ee hadii kalk sporaa

Bugün pek diyet yaptigim söylenemez ama kesin 10 bin adim atmisimdir. yarindan itibaren tekrar eski kararli günlerime dönecegim. diyet spor tam gaz devam

İyi geceler görşürüz

Kızlar 10.000 adım attım + 30 day shred level 1 yaptım 100 tane mekik çektim Akşam yemeğim de salatalık zeytin peynir 1 dl ekmek ve bir çatal kızarmış patetesten aldım çok güzel koktu sadece tek çatalla kaldım

TAmam cnm ılık suya yaparım o zaman bende sen nasıl yapcaksın

Pili bitmiştir belki sakın bırakma tartılamıtprum diye

Kızlar beni de alın boy 1.64 kilo 59 hedef minimum 55 ve alti

Teşk ederim canım. Öyle yaparım inş.

Korelilerin nasıl zayıf olduğuna dair bir video izliyordum kız diyorduki her gece yatmadan 100 squat yapıyorum :)

mekik mi hic sevmem ama bu göbekte baska sekilde gitmiyoo. oglumu uyutur uyutmsz basliyorum mekige!!

Yemiyeceğim yaa cidden artık vermek istiyorum Kilo her yönden zarar Hadi iyi geceler sabah görüşürüz:) sedef77

Evet canim aynen ne yapsam acaba ya, bazen cok aclik bastiriyor ve sebze yogurt falan tokluk hissi vermiyor, oyle durumlar icin altinbasak ya da eti form bulunduruyorum

Canım zaten içmiyorumda 3 gündür yani diyete başladığımdan beri wc sorunum var

Bakalım gün sonunda kim daha çok mekik çekmiş okucak sayın kızlar unutmayın

Günlük 10.000adım hedefimi tamamladım iftardan sonra jillian yapıcam İnşallah

günaydın arkadaşlar benim sahurum 1.5 haşlanmış yumurta salatası bie dilim peynir bir bardak çay domates salatalık bi kaç kaşık yoğurt sedef77 sedef ses ver nerelerdesin nasıl oldun

vücudumuz alışma evresinde bence oyüzden ama inşaşlah atlatıcaz kızlar

Yada daha yiyebiliceğin şeyler yap haşlanmış yeyemiyorsan yağsız kızart içine çok az peynir atıo sonuçta 2 side protein

Nasıl biliyormusun bende biara bu kilomdan bile fazlaydım ekmek almıştım eve yolda yürüyordum bir kaç hayvan yarmagül geliyor dediler çok utandım ve dedimki ne olur bu ben değilim eğer bu dünya ölümlüyse ben ölmeden önce zayıf halimi görücem yemekli yerlerden uzaklaş telefona ince zayıf kız resimleri koy duvar kağıdı olarak şişko resmini dolaba yakın koy koyki yemeklerin ne hale getirdiğini gör hiç nit şey için geç değil

Kıxlar akşam yemeği sadece ezogelin çorba bir kase yanında sırma şimon aramalı maden suyu hastayım ve çok yiyesim yok

Selam kizlar. Sabah kahve + 1 tane eti form bitter cikolatali (56 kalori) ogle semizotu yogurt, 1 yumurta, 1 paket altinbasak aksam yogurt maydanoz semizotu. 1.5 lt su, 3 kupa filtre kahve. Ben ekmek sevmedigim icin altinbasak yiyorum arada ama kilo vermemi yavaslatiyor biraz. Cok aciktim diye yedim ama oglen Önceki

Hazır muzlu süt gibi olmuyor tadı ama en azından ne içtiğini biliyorsun Bende oğluma muzlu çilekli sütü kendim yapıyorum Bide sütun içine azıcık tarçın ekle

Aa aynı kilodaymışız neredeyse :) ah benimde ilk hedef 59.

Hadi attıklarımı yapalım kızlar

Ac bir skeilde tv izliyorum ben :))

Canım ben tutucam ama zatem 5ine dogru regl olucam ozaman tutamıycam normall diyet uyguluycam Önceki

Merhaba ben de 8yaş kız, 5 yaş erkek,2.5 yaş ikiz erkek annesiyim. Evet İsveç diyeti. Herkese başarılar.

Benimde dizlerim üst bacağım ağrıypr valla yeni yeni çıkıypr acısı şimdi hava serin hafif yürüyüş yapıcam ama diğet kızlarsa ses yok spor yapmıyorşar galiba :/

Günaydınn bendee kalkıyorum şimdi hemen hafif bir şeyler yiyip 30 day shrede başlıycam

bana da yaparız gibi geliyor, çok abartılacak bir kilomuz yok çünkü sedef77

Günaydin herkese, gece sahur bitimine 10 dk kala uyandim. o yüzden sahur menüm bir avuc ceviz badem karisimi iki dilim kasar ve 3 tane cilek ve tabikide bol su

Yok canim kalori iyi, ben de 1000 civariyla bitiriyorum genelde ama mesela bir kere sabah 2 simit yemistim, ogle aksam yogurt yumurtayla gecistirmeme ragmen 100 gr arti cikmistim, o yuzden simiti en fazla yarim ve sabah yiyorum sedef77

Daha çok sıvı üzerine düşünüyorum hande erçel diziye başlamadan önce 1 hafta sadece corba ve sıvı şeyler içmiş öyle yapıcam bol su :) sedef77

yok ben spor yapamiyorum zor geliyor gece yururum biraz yine 40 dk kadar.. Belki kilolar gitmeye baslayinca spor daha kolay gelir. Pilates yaparim en kotu ihtimalle onu seviyorum. Yeni nesil lesli mesli bana gore degil :) Sizleri tebrik ediyorum masallah azminize..

Ben inanıyorum:))

Katiliyorum canim su cok onemli. Ben de ayni sekilde icemedigim gunlerde pek eksi goremiyordum tartida

Kızlar bence 7 kilo olsun hedefimiz 27 haziran son olurmu?

canim sedef kendini iyi hissetmiyordu atesi de yukselmisti. Insallah daha iyidir simdi..

Oo sayılmaz mı iftardan sonra yürüyüş iyi olur canım hepimiz iftardan sonraya bıraktık sporu :) kaç yaşında oğlun? . push ; Z zencefiltarcin

Kızlarr iftarda ne yiyiyorsunuz

KIZLAR 65.4 ÇIKTIM ve bundan sonra her sanah tartılıcamki dengeyi kuruyom

Valla ramazan iyi geldi canım 2-3 gündür 0 kaçamak sen azim et hadi giyiceğin beyaz pantolonları hayal et

Özürlük birşey yok. Hatırlatma yaptım. Sonra almazsınız beni diye

Link i atabilirmisin canım. Biz de uygularız sedef77

Teşekkür ederim Unutmadım canım yapıcam birazdan sedef77

Olur tatlım spora ağırlık verirsin hemen gidecek bu kilocuklar. Kızlar bende yatacağım şimdi Yarın güzel bir gün olsun inşallah hepinize iyi geceler sedef77

Bugünde 64.1 ramazanın son günü nasıl olacak bakalım

Böyle daha sağlıklı süt protein sonuçta yoğurda kayısı dugrayip yiyorum tarçınlı süt içiyorum sporsuz haftalık 1.5 2 kilo verdim

Bende Katılıyorum sizee kilom 61 boyum 1,58 hedefim 52 yediklerime azda olsa dikkat ediyorum günde 3 litreye yakın su tüketiyorum sadece spor yapmıyorum ama beraber başlarsak ramazan sonuna kadar yapabilirim. Ayrıca çalışıyorum masa başı bir işte bu sabahta bir adet yoğurtlu yumurta 2 dilim peynir 2 dilim domates yedim, ben istesemde çok yiyemiyorum zaten

Benimde senin göbekten biraz daha fazla işte

Sabah :1 lt su, ezogelin çorbası 1 kase,3 mil leslie ve ev temizliğii :)))

Bende 5e doğru çıkıcam canım

Ay gitti şimdi leslieyi yapıyımda şimdi dışarı çıkıcam yürüyüş için sonra durmak yokk

tamamdir cnm uygundur. Ben tarti gunu ayrintisini kacirmisim . push ; umut-16 Popüler

O da halsizlik yapar evet ama cok az yediysen ondan da olabilir idrarda yanma var mı ki

Ama yine de bu bikac gün beni yormayacak bir kaç hareket yapacağım. Sporsuz da olmuyor bi arkadaş kilo vermiş kolları sarkmış sonra toparlaması zor olur

Yanlış anlamanızı istemem işinize karışmak haddim değil ama keşke bu zayıflama yarışını ramazan ayı adı altında yapmasaydınız. Oruç zayıflamak için değil ibadet için yapılan ve bize farz olan bi durum. Yani demek istediğim orucunuzu kilo vermek zayıflamak için tutma düşüncesine kapılmanızı istemem. Burdaki kimsenin böyle düşünmesini istemem. Zira kilo proplemi olan biriyim ve en çok benim ihtiyacım var belkide tavsiyelerinize ama mübarek ayı kullanarak değil. Sevgiler :) sedef77

Sana da 48 diyelim Ne kadar verirsen

Bende indiriyorumö şimdi

insallah bozmayiz canim.. pideyi yemedim cok sukur yerine yarim muz yedim esimle paylastik. Gozum kalmafu hic birseyde doydum hamdolsun :) Bu hafta porsiyonlari kucultmek de ise yaradi sanirim.. Bu sekilde devam edebilirim insallah.

Günaydın kızlar sahurda salata ve pul biberli yoğurt yedim 2 bardak ta su içtim ben su içemiyorum ya ama bugün kendimi zorlıyıcam bide spor eksiğim var maalesef

Herkes düşücek inanıyorum senin zaten 2 kilon kalmış benden önce düşüceksin gibime geliyor

SQUat beni korkutuyor canim ya, benim bir arkadasim evde yapti internetteki bir listeden ve bacaklari kalinlasti o yuzden ben korkuyorum :))

Yürüyüş çok işe yarar ya bi de ben de bi bi video var. 2 yıl önce onu yaptığımda çok incelmişti. Eğer yüklenirse atarım buraya bir iki güne

Ben ne kadar bakan körüm ya, Bakayım yinee

Bende yürüyüş yapıcam evde koşı bandı var boş boş duruyorrrrr (

6000 bin adım çok iyi ne zaman başladın ve kaç kilo hedefin var

Ama yavaş yavaş toparlıyorum bu sırada bir şey yiyemediğim için 63.7 ye düşmüşüm

1 haftada çok iyi vermişssin 60a düşersin 2-3gün sonra ve zaten sonra 59 varya )9a düşmeyi okadar çok istiyorumki

Hmm cok mantıklı yapalım bunu :)) Önceki

HEDEF 48 DEMİŞsin ama ben o kiloya zayıf olurum 55 yeter bana :)

Kusura bakmayın arkadaslar bugün cook yoğundu hala da öyle. Bunu yazmak için girdim bugün ama çıkmak durumunda kaldım hemen okuyamadık da. Diyete devam yani yarın yazacağım :))

Ben bugün 600 kaloriylr kapatmayı düşüyorum daha demin sana dedim ya hurma ye diye kendim yedim iki tane heöen tatlı isteğim kalkdı ortadan

SAHUR YAKLAŞIK 300 KALORİ

Aynen normalde 1 2 bardak su ancak içtiğim için bu yeter de artar bile. Kilo kesinlikle su içerek veriliyor anladım bunu net olarak. İlk bir buçuk hafta 2.7 kilo verdim suyu bol bol içmiştim kendime göre. Sonraki bir buçuk hafta yediklerim benzer olsa da 300gr verdim ama su içmiyordum. 2-3 gündür yine içiyorum ve bari 63.9u göreyim derken şu an 63.6ya düşmüşüm

Süpersin canım karın egzersizi dediğin internetten mi bakıp yaptın yoksa kendin mi bi kaç egzersiz yaptın?

1.65 boy kilo 58

Uyu anca öyle geçiyor :))) sedef77

Canım bizde tartı günü yok ben haftada bir tartılıyorum kafamıza göre sonuçları yazıcaz her gün

Limonlu suyu ılık iç ama sabahları aç karnına Sirkeli suyun formülünü bilmiyorum

65 ((((( artık şu kilomuza laf edenleri bir kapak edelimmm

çok inceler gerçekten. ben 30 yaşındayım, üniversite zamanlarımı düşünüyorum da, o zamanlar bu kadar ince değildi insanlar. ben 54-55 kilo falandım ve tek tük çırpılar dışında genelde benim kilodaydı zayıf diye nitelendirilen kızlar umut-16 Popüler

Ayy şu hale şu göbeğee basenlere bakarmısınız pijamadan belli olmamış ama yan resim atmak bile istemedim Eklentiler IMG_3713. JPG 56,5 KB · Görüntüleme: 44

Erkek çocukları çok meraklı oluyor anneainin her yaptığı şeyi inceliyorlar. :)

Of bende gidicem ve şimdiki kızlarda incecik anlamıyorum benmi şişkoyum bir şı ramazan sonuna kadar olmak zorundayım bu sefer şiiko gidemem tatileeee bir ve zayıfladığım an böyşe bir kombin yapıp atıcam buraya inşş :))

Ben araları okuyamadım tam canım Ufak ufak spor yapıyorum ama öyle çok değil Kaç gündür aç geziyorum yaa işe yaradı en azından

bi ay da 8 kilo verdim canım veririsn sen de morelini bozma benim 4 sadece ramazan da asıl 75 e düşmek istiyorum

Daha bünye yeni yeni alışıyor düZene ama onada alışıcak eminimm :))

Evetde belki benim cildim hassastır aslımda spor yapsan . push ; G Greeneliton

Aynen canım. Ben de aynı fikirdeyim. Planlıyorum öyle. Ama iftardan sınra spor yapabilecekmiyiz bakalım. Burda birbirimizi dürtelim. Spor olmazsa gündüz de su içmicez nasıl kilo verecez. Allah yardımcımız olsun

Geçmiş olsun diyet yapıyoruz diyede elden ayaktan düşmeyelimm sedef77

Detoksu nasıl yapacaksın :) sedef77

Teşekkür ederim canım güzel bakan güzel görür her zaman ben zaten zayıflayınca direk yüzüm küçülüyor ama basenlerim falan var acayip bir kollarım ben yarın başlıycam bu programa sen bence başla 23-27 dakika arası bir şey ne kahbederizki sadece kilo

Allah kolaylik verir insallah canim. Menun gayet guzel bunlarin yanin da yesillik de tuketirsen super olur. Maydanoz marul vs. Bi de ayran ya da yogurt hem su ihtiyacini giderir hem de yag yakmaya yardimci olur.. Bol eksiler insallah. Allah kabul etsin.. Z zencefiltarcin

Canım zaten normalde haftada bir gün cumaydı galibaa şimdi kızlar beni darp etmesin unuttum ama cumaydı sanırım isteysen istediği gibi tartılıyor şimdi biri bana dese haftada bir tartıl ben yinede söylemeden tartılırım ama tartı günü cuma

Benim gibisin desene A

yapabiliyorsanız helal olsun valla ben zombi gibi sallanıyorum iftardan önce

Karar verin

10 çok Zaten 10 kilo birden verirsek sağlıksız olur bence İlk olarak 7 yapalım Sen konuyu düzenleyebilir mısın liste ekleyip Herkes güncel kilosunu yazsa olurmu? Ben 160 Kilo 68

Günaydın canım

Yediğim iki çatal ı geçmedi ama E

Ben spor salonunu tam zayıfladıkdan sonra düşünüyorum bir ara gittim çok yoruluyordum hem diyet gem spor en azından zatıflayınca sadece spor yapıcam

İlk 59u sen gördün tebrik ederim canımm

Hayır 15 kilo aldım çalışmayı bırakınca evden dışarı çıkmayınca böyle oldu. Bu sefer son diyetim olsun istiyorum

Canım kusura bakma ben ekledim sanıyordum herkesi ekledim şimdi senide çok özür dilerim

Selam kızlar ben geldim kahvaltımı iyi yaptım yine klasik domates salatalık 3 dl peynir 3 adet zeytin 1 tk pekmez ve 2 dl kepek ekmeği Bugün ki egzersiz planım: 10.000 adım atacağım 30 day shred level 1 yapacağım Ve mekik yarışmamız var bugün onun için elimden geldiğince mekik yaparım artık :) Siz ne yapacaksınız kızlar?

İnan olunca hevesle koşuyorsun galan hevesin geçince bitiyor :))

sağol canım bundan sonra daha çok dikkat edicem spor yaptığım için 100-200 kalori fazla yiycem yoksa spor falanda yapamıycam sedef77

Canim kacamak yapmadigin halde arti ciktiysan, cok iyi bir eksi gorursun, bende hep oyle oluyor. Gecen hafta hic veremedim ben mesela ve kacamak yapmamistim ama bu hafta 1.8 kg verdim. Sende de oyle olacak o yuzden motivasyonu dusurup kacamak yapma sakin, birazcik sabretmen lazim o kadar

Kahvaltınızı yaptınız mı kızlar ne yediniz? Ben klasik kahvaltı yaptım 3 dl peynir, 3 zeytin 1/2 dl kepek ekmeği domates salatalık

Gunaydin arkadaslar cok sukur sahurda olcuyu kacirmadim. bir haslanmis yumurta bir dilim peynir uc siyah zeytin bir hurma yarim ceviz bir bardak ayran birkac dal maydanoz roka domates salatalik yesil biber avuc ici kadar bazlama Hepimize hayirli Ramazanlar. Rabbim oruclarimizi kabul buyurur insallah.

Ay ben tartılmıyprum wcyr çıkamadım :// sahurda yediklerim ve içtiği suyla fazla çıkarım diye ne zaman tartılıcam hiç bir fikrim yok iftardan önce tartılıyım en iyisi

Ben öğle arası 12.00 ile 13.00 arası uyucam şirkette. Hemde nerde biliyomusun? Doktor odasında sedyenin üstünde

Sen yaz icanım her gün yediklerini saatinde sorun olmaz eğer fazla yediysen uyaralım en azından

Ay ben resmen göbeğimi görmek istemedigimden vesikalık gibi çekiyorum:))

Kızlar hadi herkes tartılsım şimdi bakalım kaç kiloyuz bu arada bugünden sonra şisteye almıycam çünkü yarın başlıyor ve ramazanjn sonunda bitiyor bizim hedefimiz oydu oyüzden ve çok fazla kişi olunca karışıyor

Vay maşallah :) sen onların pesinde koşmaktan bizden daha cok verirsin

Günayydınnn tebrik ederim çok sevindim adına bu gidişle bizden önce 48 olucaksın. Bizide bekle

Canım sen neler yaptın

Gunaydin kizlar. 62.3 olmusum, bu hafta her gun eksi gordum cok mutluyum ama bir yandan da korkuyorum haftaya hic veremem diye. Arada bir birkac. HAFta suren bir duraklamaya girdigim oluyor, insallah oyle olmaz 59a bu kadar yaklasmisken

canim cok gecmis olsun... Az yeme lutfen olcuyu kacirmayalim yeter. Onemli olan hizli degil kalici kilo vermek.. Sagligimizi kaybetmeyelim sonunda.. Dikkat et litfen kendine. Insallah cabuk toparlanirsin.

sedef77 ses ver canim iyi misin?

Canım spor bende yapmıyorum çok takılma yediklerinde dikkat et daha cok

Kızlar sizden bir şey rica edicem yarın ecye çıktıkdan sonra fotoğrafınızı çekin ve ramazan sonundada çekin sonra bakalım ne kadad fark olmuş olurmu? Buraya atmasak bile kendimiz bakalım

Suyuu içmeyi unutma sakında 4 litree

Aslinda her sabah 1 ya da 2 yumurtayla domates salatalik yiyordum uzun zamandir ama son gunlerde bikkinlik geldi diye yemedim, acikma konusunda haklisin, en iyisi yarin yine yumurta salatalik seklinde devam ediyim

Canım sedef77 benim kilom 74,2 iftardan önce tartıldım sedef77

Ne kullanıyorsun canım sinameki tarzı bişey mi? Bi çay gördüm ben de ama 60 tl dedi vazgectim

Hayırlı Ramazanlar canım Saat kaçta yedin canım Ben 2 de yedim kavun, peynir, ekmek

Sabahlari yulaf ezmesi tuketip protein aliyorum. Gun icersinde ictigim suya bile kabul tarcin atiyorum. Aksamlari mutlaka spor yaparim. Cardiyo ve kosu. Uyumadan yarim saat oncede yogurt aci pul biber ikilisini tuketiyorum:)

Merhaba sen kaç kilosun senide ekliyorum :)

Canım akşam tartılınca bende artı çıkıyorum herzaman çok normal yani bugün neler yedin? Valla sen başlarsan sana eşlik ederim bende 30 day shred videoları var onu yapıcam eğer sende yaparsan birbirimize motive oluruz ne dersin sedef77

mesela benim akşam yemeğim 1 kepçe barbunya. 3 kaşık pilav bir dilim ekmek yağsız salata bir bardak da ayrann... utandım valla sizinkilerin yanında çok gibi oldu ama ben emziriyorum o kadar da az yiyemem ki

bel agrısı mide bulantısı bana hamileliğimi hatırlattı da :)

Twister ya da max gokkusagi en dusuk kalori dondurmalar, cok canim cekerse en gec oglen olmak sartiyla ben de yiyorum ama simit aksam icin kotu olmus bence de canim

En kilolu benim aranızda inşallah en fazla ben veririm

Allah kolaylik versin canim insallah suyu unutman iyi olmamis ama salatalik biraz su ihtiyacini karsilar umarim. Hava da sicak degil cok sukur zorlanmazsin bugun belki.

Asıl hedef 48 olsa da şimdilik 57 diyelim gözüme fazla gelse de:)

20 dakika bile yürüyüş yapsan kardır canım öyle düşünme

Ben okuldan yeni geldim. Yürüyerek gidip geldim. 1 saat dinlenmeden sonra evi süpürecem. Ama biraz gaz vermeniz lazım. Bu arada 4 çocuk 5 e yanlışlıkla elim degmis . push ; sedef77

Ay inşallah yaa vala geçen oğlum sofrada annecim çok yiyorsun dev olacaksın dedi banao gün karar verdim zaten zayıflamaya

aslında boy ve kilo olarak ideal gibi duruyorsun canım

Süt kilo aldırmaz demii

Önceki

Nereye ekledin kaçıncı sayfa? İlk sayfaya bakındım ama göremedim beybi :)

ben de bakıyorum sürekli gün içinde, dar kotlara falan. avmye işim düşerse küçük beden kot alacaktım ama gidemedim bir türlü bu ara. sedef77

Günaydınnn kızlarrr neyapıyprsunuz

Sağol canım

bence de az ye canım eğer çok zor olmayacaksa. işin %70-80i az yemek bence. en azından benim bünyem o şekilde kilo veriyor. sedef77

Ha gayret o zaman hedef koyalım ama ayda şu kadar kilo vermek zorunlu olsun sedef77

Yok canım ya arada bir kilo güncellemesi yapmanız ve bırakmadığınıza dair bir şeyler yazsanız yeter bende karşıyım katı kurallara ama bir şey şart o da kilo vermekk bozmayın sadece :)

Selam kızlarr. 100 gr vererek uyanmak tabi uyanalı çok oldu

Kizlar bende katilabilirmiyimm?

Kızlar günaydın. Sabah 6 da kalktım. 1 saat yürüdüm. 8km İşime yürüyerek geldim. Şuan da nöbetçiyim. Dönüşte yarım saatlik yuruyecegim. Annemlerden çocukları alıp eve geçeceğim. Halim kalırsa iftara doğru yarım saat daha yürürüm. Bugün ben de sizinle jillian veya leisle birine başlayacağım ben de. Hangisi sizce Teravih kılıyorum diye yapamam diye düşünüyordum. Ama teravih kısa sürüyor. Çocuklarda 9 da uyuyor. Vakit bana kalıyor.

Hurma falan yesen yada bol su iç

Bana uyar o zaman anlaştık:))

Yarın başlayalım ozaman eşlik etmek istyen kızlarda eder bize nasıl video o

hedefim ramazan da 4 kilo vermek sonra da çocuk yapmak

Bende çorbanın yanında 2 hurma yedim kesti beni şuam 408 kalori oldu sabahtan bu saate

2 kilo gittmiiş yarın asıl maraton başlıyor 30 günlük spora katılıcakmısım canım

Benim resimdekiler bitti kızlar şimdi 100 squat yapıcam

ben de çok faydasını görürüm diye düşünüyorum. her gün yürüsem sıkılaştığımda olduğumdan daha az kilolu görünürüm sedef77

İlk günün acısı normaldir herhalde sonradan alışırız bende dışarda yürüdüm 6500 adım attım mekik ve squat yapıcam şimdi iftara 1 saat kalmış sadece hafif susadım

gördüm cnm saol :) bak nasıl yap biliyo musun alt alta etiket yap daha güzel durur hepsi

Bende sürekli uyku halii valla sedef77

Bekarlık sultanlık Sizde ilk zamanlar baş ağrısı oluyor mu?

Teşekkür ederim tatlım sanada şimdiden hayırlı iftarlar menü süper tatlıya hayır demek benim için çok zor allahtan evde şuan tatlı yok

Kızlar şimdi hazır tavuk suyu çorba yaptım kendime 40 kalori yanında form çay içicem ve su

Ben kalktım

Canım sıvı beslenmeye dayalı herşeyi evde yapacaksın hazır hiçbir şey kullanılmıyor. Meyve suyunu katı m. Sıkacağı dan gecirip içiyorsun çorbayı sebze çorbası olarak tuketiyorsun. Yağsız salcasiz. Ben sütle meyveyi Blender dan gecirip içiyorum. Aklıma gelenler bunlar. Ha bide ceviz

Ben de sabah muz yedim Midem ve bagirsaklarim cok kötü bugün mecburen 1 dilim ekmek ve peynir yedim arada Az önce de 2 küçük köfte yoğurt 1 kaşık semizotu yedim Midem duzelir se daha yemicem düzelmezse mecburen patates haslicam Su 2 litre Kilo bu sabah 58.4 idi ama bu su kaybı da olabilir bugünkü durumumdan dolayi

Kızlar selam ben de katılabilirmiyimm

kızlar sahur yaptım. 1 dilim ekmek, yarım haşlanmış yumurta biraz peynir. domates salatalık yarım kase yoğurt, 1 kalın dilim kavun

ben o kadar iradeli degilim malesef o böregi bir isrdimmi gerisini birakamam. o yüzden ya hepsini yerim ya hic yemem

ay inşallah ya, valla nasıl özledim 50leri anlatamam. şu an o kadar odaklandım ki bir an önce 59.9u görmeye, canım hiç yemek falan yemek istemiyor, aklıma bile gelmiyor :))

Başımın üstünde yeriniz var. Ama tereyağ ve kaşarlıyı ben yemedim. BenimKi sadece mantar.

Yumurta yemen iyi olmuş ben de yiyeyim dedim ama yiyemedim. 2 dilim kavun bir kk peynir yarım dilim ekmek 1 bardak su Bakalım akşama kadar napcam

Kiz napiyon seann

Aynen canım 1 65 civarına 55 54 53 güzel bence daha fazlası da ben de olmuyor zaten kemiklerim iri

Ee hadi kalk hala ne oturuyoruz yapalım :)

Adi yok :) ben değiştirmişim kendine göre. İnternette de bulamadım birkaç yıl önce yüklemiştim. Lesli değil canım. Alt bölge çalıştırıyor. Bu akşam deneyeceğim yüklemeyi.

Linki bırakıyorum canım direkt burdan takip ediyorum Yarın ilk günümüz olsun ozaman :)

günaydııınnn arkadaşlar

Ama bozmak yok ve ramazanın sonumda ve ortalarında nasıl gittiğini yazarmısın canım ekliyorum seni şimdi

Birde biri bana ne yapacağımızı anlatabilir mi? Yanii sadece sahur ve iftarda ne yediklerimizi mi paylaşıcaz.

Allah bağışlasın canım ama zor oluyordur demi

Aynen ben de deneyeyim yarın dizlerimi zorlamazsa yaparım :) KaPrisLiPazen

Fit 365 diye bi program yükledim yediklerimi yazıyorum ve kaç kalori aldığını hesaplıyor. Ve sürekli su bildirimi yapıyor size de tavsiye ederim kızlar. Bu sabah kahvaltım 1 tane kuru kayısı biraz marul domates salatalık 2 büyük dilim peynir 3 adet zeytin Ara leblebi bi avuç içi kadar Öğlen yemeğim tavuk çorbası 1 kase Şuana kadar 6.000 adım attım ve 1 lt su içtim

Aman bir şey olmaz bir kereden yarın yagsız yersin mesela, sağol canım bu arada E

Ben şimdi bir leslie yapıp gelicemm hadi kaldırım totolarıı

Bu sabah aç karnına tartıldım 73,9 kızlar ilk hedefim 69 olmak

3 mil canım en iyisi

Sahurcular daha uyuyormusunuzz

Tamam sakın bozmayın kızlar eğer derseniz yapmadım anlarım sorun değil

Canım ben zaten diyetteyim ama sıvı diyeti değil de biraz daha protelin agirlikli

Bende 3.5 litre 4 diyordum ama içemedim midem bulandı

Böyle mesajları görünce çok seviniyorum kimse pes etmiyor be kaçamak yapmıyor

canim gayet olculu yemissin ben de cok abarttin sandim onceki mesajini gorunce.. Hic ekmek ve tatli yememissin masallah. Tek onerim su tuketimini arttirman... Biraz da spor yaparsan eksileri gorursun kisa zamanda. Sana diyorum da ben spor yapamiyorum sevmiyorum ama her gece 30 dk yuruyorum tempolu. Buna da sukur diyelim

Bu hareketler super gercekten ben ise baslamadn once bu hareketkee karin kaslarini belirginlestirmistim. Ama birakinca sporu fiyasko

Günaydın arkadaşlar Bana bildirim gelmedi Arada etiketleyin beni Neler yapıyorsunuz? . push ; sedef77

boy : 1.75 kilo : 84

Kızlar sahuru yaptım ortalama 438 kalori

Bu gerçek mi ya Bende mi başlasam diycemde ramazanda yapabilir miyim ki hiç sanmıyorum

Ahada kalktim Kac set yapiyosun ben 15 taneden 3 set yapiyorum her hareketi

Ee her guzel seyin bi bedeli var

Profil fotosu senin mi :) sedef77

66.8 çıktım canım sedef77

Kızlar bahsettiğim videoyu buldum youtube'a Hottie Pilates Butt Burner Workout yazınca ilk çıkan kırmızı eşofmanlı kadın Isınmak için : Joanna Hall: 5 minute cardio workout ve ya 10 min Booty Shaking Waist Workout- Lose inches off your waist | TiffanyRotheWorkouts Ardından Hottie Pilates Butt Burner Workout Diğerleri de genelde benzer farklı günlerde yapılabilir: 8 min buns butt workout 8 Mins abs workout - Level 1 L A B workout Legs, Abs and Buttocks Level 1. Bài Tập Chan Mong Bụng 5 Best THIGH SLIMMING Exercises Bauchmuskeltraining 8 minuten Denise Austin: 5 Minute Inner-Thigh Workout 10 Minute Butt and Thigh Workouts at Home - Express Glute & Thigh Toning Routine Glute, Inner Thigh & Outer Thigh Workout - Butt Lifting Exercises + Inner and Outer Thigh Exercises Leg Slimming Pilates Butt and Thigh Workout to Lift Glutes & Tone Thighs Cellulite exercises: How to reduce cellulite with exercise Spor yapacak olanların aklında bulunsun

Evet hiç birşey kalmadı giyecek bir kaç tişört aldım ama fazla da bir şey almak istemiyorum eskiler giremeyince motive olayım diye

Valla bana ıyar hem ramazanda çok zorlamaz mekik bence

Ben tutcam inşallah canım

Form çay mahvediyor bağırsakları üzüm dönem zararli sinameki var yapma nolur İçine acı biber at yediğin şeyin bi de kuru kayisi sabahları ye ise yariyor tabi ni de gün içinde sebze

63,8 canım

Günaydın herkese Sahurda bir dilim pide Yoğurt 3bardak şu içtim Tartılamadım tartım artık çalışmıyor

Off fena yiyoruz o zaman Ya ben eşime diyorum tabağı al önümden diye Oda hiç sorun etmez kilolarimi ama fit zamanlarımı özledim

Ekledim listeye senide canım :)

adam kendi hazırlıyormuş 65 tlye aldım bir aylıkmış kavanoz

30 tane squat yaptım

denemediğim şey kalmadı ama bu iyi geldi bana. iştahımı falanda iyi kesti Önceki

yuruyusunu yaptim geldim yesil cayimi once icmistim simdi bir bardak kefir ictim bol su icip yaticam insallah sahur menumu yazip kaciyorum canlar ; bir yumurta kaynamis iki dilim peynir domates salatalik yesil biber maydanoz birkac yesil zeytin bir ceviz bir hurma azicik pide bir kase yogurt corek otu ve zerdecalli en az bir litre su Hayirli geceler hepimize :)

Canım genel hedef maksimum 48 bir süre zayıfladıkdan sonra herkes mutlu hissettiği kiloda kalıcka

Ben ütü ye başladım ama :) E

Ben alt karin kaslari calistiriyorm derdim orasi sonra squat sedef77

Tamam canım ekliyorum oruc tutucakmısın

Aynen canım bende düşünüyorum 2. Seviyeye nasıl geçeceğim belki 1 ay boyunca aynı seviyeyi yaparım. Sende yapabildiğin kadar yap çokta zorlamamak lazım leslie yapmanda çok iyi olmuş kaç mil yapıyorsun

akşam yemeği: semizotu, yoğurt, ezine peyniri

Canım bugün resmen aç günüm yaa hani sabah atıştırdım dedim ya ondan beri bişey yiyemedim ikizler canıma okudu Oğluma yapıp koydum o kendi yedi Şimdi de akşam yemeği yapıyorum gene yiyemiycek gibiyim İkisi birden ağlıyo KaPrisLiPazen

Günaydınnn

ben yatis pozisyonuna gectim kalkmam zor :))

Sizin yüzünüzden dev oldu annenizz bakalım zayıflayonca nediycek küçük bey

Canım senide ekliyorum ramazanın sonuna kadar en az 55 olmaloyız ama ona göre hedefimiz 48

aynen canım spor bir yapabilsem inşallah bu akşam yarım saat koşmayı düşünüyorum 1 haftalık bir sürem var kendime ayırabildiğim oda iftardan sonra ki zaman bakalım 1 haftada verebilcek miyim 1,2 kilo

Çok sağol canım Benim tartım bozuldu galiba ama yaa bı çıkıyorum 66 bı çıkıyorum 68 Ucuza almıştım 15 TL'ye bozduk herhalde yada bana dayanamadı:)))

Çorba salata ana yemekte ekmeksiz yenir. Ki karatay diyeti yapmıştım ben onda ekmek sıfır hiç yok. Buna benzer bişi yapıcam bende hem sahur hemde iftarda nasipse.

sağol canım ben bir ara onu yapmaya çalışmıştım tadı çok kötüydüü ((

Çabuk yuruyuse hem. dondurma hem simit :)

Canım ekledim senide sedef77

Bu arada boy 1.62 kilo 69

Aramızda çok fark yokki canım ama keşke bende yemeseydimde yumurtauı ekmeksiz yiyeniyorum malesef iftarı maksimum 200 kalori yapıcam o ekmekleri yedim diye ( sakura28 Aktif

Çok fazlam var 81 kg dan İsveç diyeti ile 76,5 ya düştüm. Bir haftadır dikkat ediyorum ama hala 76 civarı gidip geliyorum. 60 a düşmek istiyorum.

Evde olmayi avantaja cevirebilirsin. Benim mulakatim vardi bu ay, onun sonucuna kadar yeni is almadim uc ay boyunca falan ve is az olunca mumkun oldugunca disari cikmayarak verdim kilo, evde olmak daha cok avantaj gibi geliyor bana, is hayatinda is cikisi surekli disrda yiyip icmekten kilo almistim ben ama evde olunca eve bir sey almiyorum, en fazla eti form cikolatali biskuvi falan ve boylece cok aciksam da cok fazla kalori alamiyorum evde bir sey yok diye

Benim telefon iphone canım androidlere bu uygulama var mı bilmiyorum

geçmiş olsun canım sakura28 Aktif

Tamam canım ekliyorum senide ama bozmıycaksın değilmi :)

Canım bilmediğin şeylerimiçme ( sedef77

An itibari ile 71.3.. Basladik hayirlisiyla insallah..

Bugğn 12.000 adım attım 2 lt su içtim sabah kahvaltı öğlen akşam şehriyeli tavuk çorbası içtim ve iki gündür yoğurt kürü yapıyorum inşallah bi faydasını görürüm.

onu bilmiyorum ben sadece sinemaki varmı dedim oda sinemaki yok bağırsaklara zararlı dedi sedef77

Kızlar neyapıyorsunuz

En şişko benim yaa:)) Evet yavaş yemek önemli Bol su içmek önemli Ara öğün meyve yoğurt önemli

canım sen evli misin?

Sağıl canım o lahana insanın beter ediyor yeme :)))

Akşam yemeğim 2 çay kaşığı pirinç pilavı 3corba kaşığı patates yemeği 4bardak su:))) Aslında bunları oğluma yaptım da ondan azıcık atıştırdım

Bu olacaktı yanlış resim yükledim Eklentiler Screenshot_20170526-013544. png 90,9 KB · Görüntüleme: 28

Evet 4 çocuk. Benim de bir kız bir oğlan. Defteri dürdük derken sürprizzz

Insallah olursun canim, boyle devam edersen olursun zaten kesin

Şuan bunu zor yiyiyyorum aslında iyi ama bir yandan kötü benim devreler yandı galiba

KaPrisLiPazen canım napıyorsun sesin sokuğun çıkmıyor

3 az yaa :)) zaten 1.5 kilo ödem gidiyor bile hemen ilk hafta Haha bende öyle yiyorum normalde boşa almadık kiloları. 13 kilosunu 10 ayda almışım resmen

Sahurda ne yediklerimizi ve iftarda ne yediklerimizi mi paylaşıcaz? Boy 1.60 Benim kilo 54 Hedefim 51 veya 50 Kilo almaya elverişliyim ve oyuzden de ramazanda kilo almaktan korkuyorum.

54 Hedef 51 veya 50... Ben ramazanda kilo alanlardanım.. Boyum 1.60

Öyle yapıcam canım kolumu kaldırcak halim yok belim ağrıyor ve midem bulanıyor acaba idrar yolu enfeksiyonu falanmı oldum

Bir daha yemiycem bugünü 808 kaloriyle bitirdim kızlar kötümü

benim bel bölgesi berbat ne yapıp edip bayrama kadar 5-6 vermek lazım, beachte incecik hatunların yanında fışkıran yağlarla denize yürümek zorunda kalmayalım :))

bugün spor yapamadim sadece 30 mekik yaptim, dizlerimin üstü ve karnim cok agriyo sanirim dün sporu abartmisim

Hayırlı ramazanlar herkese sahura kalktığımda peynir zeytin domates salatalık 1 tk pekmez ve 1 dl trabzon ekmeği yedim ama kızlar su içmeyi unuttum ben inşallah çok susamam ya akşama kadar 10.000 adım atmayı düşünüyorum gece yarısından sonra jillian yapıcam inşallah

En iyi iyi uykular yarın görşürüz

Bende cuma olsun dedim. Cunku haftasonu herkesin işi gücü var belki siteye girmeyi unutur felan. Ben çalışan olduğum için haftasonu siteye girmem memur gibiyim. Haftasonu yediklerimi pazartesi paylaşıcam ben mesela

Kızlarr cumadan cumaya tartı kilo bildirimleri yapalım mı ne dersiniz? Bu ramazanda dikkat edicez inşallah kuzum ipin ucu kaçmıcak, Napıyoruzz kendimize güveniyoruzzz

Ay 55 olsak super olur valla. Tamam ekle canim

Liste bayağı kalabalıklasmis :)

Doydum diyemem ama 59u bir an once gormek istiyorum, sabirsizlaniyorum diyebilirim, o yuzden canim hicbir sey istemiyor :) sedef77

akşam yemeği için çok az değil mi bu menü yani tüm gece fazlasıyla acıkırım ben sadece bunları yersem Önceki

Ya en şişko benmiyim yaa:)))

öok teşekkürler kızlar sizde dikkat edin

Gunaydin arkadaslar sahur menum; bir haslanmis yumurta iki dilim peynir bir hurma yarim ceviz iki findik iki badem bes leblebi :) iki ck pekmez bir bardak ayran bol maydanoz dereotu nane bes adet yesil zeytin avuc ici kadar koy ekmegi yarim muz bir litre su cok guzel doydum hamdolsun.. Eksi gorsem daha da motive olucam. Cuma icin sabirsizlaniyorum sedef77 iyi misin canim?

İyi geceler canım rüyanda zayıf halini görde yarın harika mıtive olmuş kalk :)

Benim gibi 76kg değilsin ki. 2 dilim ekmek senin hakkın. Önceki

Şimdi günlük vücudum sporsuz 1700 kalori yakıyormuş ben şimdi eve geçince birde spor yapıcam bence gayet iyi diye düşünüyorum hemde sağlıklı

Ya ben selülit falan takmıyorum ama kilo verince o sarkık hiç hoş olmuyor O yüzden spor şart

Hep zaten diyete başlayınca oluyor umarım atlatırız şu durumları sakın motivasyonunu kaybetme

Selam kızlar nasılsınız? Bana yardım edin lütfen artık kendimi toparlamakta zorlanıyorum. daha geçen sene 32 kilo verdim ama bu kış çok kötü beslendim hemen geri aldım kilolarımı ve aklım fikrim hep yemekte. Önümde yiyilincr hayır diyebiliyorum geri çeviriyorum bir iki gün çok güzel kaçamaksız devam ediyorum ama akşam olunca birden kriz tutuyormuş gbi oluyor evdekilerden gizli gizli abur cubur yiyorum. Çünkü kilo aldığımı eski halime döndüğümü söylüyorlar annemler vs bende farkındayım ama kendime engel olamıyorum. Lütfen bana yardımcı olun eski halime dönüyorum yine kilolu olmak istemiyorum

KIZLAR SUYU KESİNLE 3 LİTRE İÇİN NE OLURSA OLSUN!!

Valla canim ben spor salonuna yazilinca hoca esliginde yapicam, arkadasimi gozlerimle gorunce tedirgin oldum yoksa ben de yapmayi dusunuyordum popom biraz sekillensin diye ama yapip cok guzel sonuc alanlar da var, belki ben evhamliyimdir bilmiyorum :)

şu an 84 kiloyum boy 175

81 den iyi gelmişsin canım az daha sık dişini gidecek inşallah bazen duraklama oluyor ama 60ları göreceksin inanıyorum ben

İftarda ne yemeyi düşünüyorsun

Kızlar benimde menümde erişteli domates çorbası yoğurt hurma 2 tane ve su eğer doymazsam yağsız tavada kızartılmış bir parça tavuk ama acıkmadım açıkcası sadece susadım

Bu arada kızlar sabah 65.5 dim şimdi tartıldım 65.4

Sahur menün çok güzel canım ev temizliği vs zaten insanı yoruyor spor yerine geçiyor iftarı da güzel geçirirsen tamamdır bence :)

eee sen neler yapıyorsun

Ay yemeyeceğiz demek istedim:)) Bende çocukları yıkadım şimdi sırtımdan ter iniyor resmen:) Buda spor sayılır mı:))

bende varımmmmmm

deniycem ya limonlu su ya sirkeli su :)

Amin. Cumlemizin Önceki

sanırım ben de o yüzden gitmiyorum bu ara, zayıfken her hafta illa ki bir şeyler alırdım :)) 60 falan olsak biraz normal görünürüz bence. senin boyun kaç sedef77

arkadaşlar ayın 12 sinde bi karışım aldım aktardan 63 kiloyla başladım suan 59,5 kiloyum. bir ay kullancam bakalım daha vercekmiyim bakalım

bayramda 59.9 görüyoruz di mi canım sedef77

Tabi canım kaç kilosun sedef77

Canım resmi ni atsana

https://play.google.com/store/apps/details?id=com. popularapp. thirtydayfitnesschallenge&hl=tr bak tatlım bu daha detaylı hakkında bilgim yok, telefonum kapandı akşama ancak bakıcam istersen beraber başlarız gün gün ilerliyormuş zaten

galiba bu topikte çoğumuz aynıyız

3.5 litre de su içtim toplamda bugün

Sabah 1 haslanmis yumurta, 1 buyuk kupa filtre kahve Ara 1 kase yogurt, 1 salatalik Simdi yine kahve iciyorum. Su hic icmedim, 2 litre icerim yatana kadar. 3e tamamlamaya calisiyorum elimden geldigince. Aksam da semizotu yogurt yicem, biraz keten tohumu dokerim uzerine.

MOTİVASYON MESAJI: kızlar kim sevgilisinin eşinin yanında ablası gibi durmak ister kim daha geniş durmak ister eşi, geçtim kim boydan fotoğraf çekilmek isterki kiloluyken yada yolda yürürken incecik kızların yanında duba gibi durmak ister ben istemem artık yok öylebirşey ve bende artık ince olucam istediğim kotu giyicem utanmıycam üzerime uzun şeyler giymek zorunda kalmıycam akrabaların arkadaşların boş muhabbetlerini çekmiycem bana kilomu aldın, iyice şiştin vs diyemiycekler artık ve biz bu yolda birlikteyiz pes etmiycez çünkü biz istersek herşeyi yapabiliriz

Birde hazımsızlıkta varrr bende oda başladı E

Canım sen neyaptın bende azaltıcam kalori miktarını elimden geldiği kadar attıklarımızı yapıyormusun

Seçtiğin şeyler çok sağlıklı bence afiyet olsun canım

Kızlarr şuna bakın Eklentiler IMG_3737. PNG 234,6 KB · Görüntüleme: 31

Ay kıyamam ya bende Cocuklari uyutup kardiyoya baslicam ama hiccc kalkasim yok. Amam suna bakinca kalk kiz diyorum kendime

Tabi canım kilonu yazarsan ekliyim listeye

Yaza eşimin memleketine giderken zayıf olmak istiyorum.

sedef77 canım iyi misin doktora göründün mü bence diyete spora biraz ara ver sağlık daha önemli iyileşince yine devam edersin nasıl olsa

Tadı nasıl oluyor bende şimdi markete gidicem ne almamı önerirsin

Supersin

İki çay kaşığı dedim ama valla saysam 10 tane pirinç vardır içinde:))

66HOŞBULDUM CNM . push ;

Ozaman daha fazla verirsiz bayramdada ölcüyü kaçırmazsakki bence midemiz küçülücek kaçırmayız

Kızlar neyapıyorsunuzz

Tamam canım haberleri bekliyoruz müsait oldukça yaz :)

Kızlar kilolarımız yakın bence bu sefer başarmalıyız valla bıktım dışardaki incecik kızları görmekten kendimi duba gibi hissediyorum

Kızlar yokmu kimse?

Canım çorba hurma yoğurt salata bana yeterli geleceğini düşünüyorum, tatlıdan uzak durucam o kesinsen nasıl bir yemek listesi düşünüyorsun belki bana fikirler verebilirsin

Geçmiş olsun canım az kalorili daha çok ye bundan sonra kötü etkilenmişsin

Oh misss kahveyi bir de spordan önce içersen sporda daha fazla kalori yakarsın canım allah bağışlasın oğluşunu :)

Kızlar yarın sınavım var gruba çok bakamıyorum Herkese hayırlı ramazanlar ben yarın tutamayacağım regl olduğumdan Menum bugün berbat hiç yazmicam Aksam 20 dakka yürüyüş ama hiç bişey telafi etmeyecek :) Herkese iyi geceler simdiden

(HEDEFİMİZ 48 )Herkese selam kızlar artık tekrar eden kilolardan bıktım ve öyle bir şeyki bu seferde irademe yenilirsem diyet falan yapmıycam!! Yarın dan itibaren ramazana kadr 5 günlük bir detoks yapıcam ve spor daha sonra ramazanda yarışma başlıycak katılmak isteyen varsa kilosunu ve boyunu yazsın yarın başlıyor program 5 gün spor yapılcak ramazandada iftardan sonra her sabah program yazıcam ve gerçekten kızlar bozucak kişiler yazmasın bu grpta tek kural var PES ETMEMEK KARARLI KIZLAR GRUBU : SEDAASU :68 kg SEDEF:65.5 ATALANTE:58 MERMAİD_d :69 EDAN18:60.6 UMUT16:70 ADAÇİÇEĞİ:59 GREENELİTON:66 Bluedreamer02:73,9 ASELCEREN:61 ELVAN7:75.6SÜVEYBE13:63 GÜNCEL :Sedef62,7 desperateone 62.4 Kakaovanilya 62.4 Sevilah 58.8 Sakura 82.8 Trollis 64.4 Vera 70.6 Bluedreamer 73

Hangi ara yapim ki canim sabah 9 akşam 7 iş sedef77

Bir aksilik olmazsa iki-uc haftaya duseriz bence 59lara

tamam tamam zaten razamanza 1 gün kaldı son kaçaklar bunlar

Zaten ilk iki gün geçti mı alışıyor insan Hatta yememek rahatlık gibi geliyor Bende bekarken kalkmazdım alıştım sedef77

Tünaydınn kızlarrr kusura bakmayınbugün geç kalkdım çok yorulmuşum hemen kalkıp 1 lt su içicem :)

Verirsin canım yeterki iste

7 mi 10 mu karar veremedim ama zaten 7yi verirsek geçmek için daha çok vermeye çalışıcaz :)

Aynen bende :))))

Benim de aklımdan 10 geçti ilk ama çok mu olur bilmiyorum:) en iyisi 7 diyelim yine ama zaten veren daha fazla verir. Verimli geçirirsek 1 ayı yazın biraz daha devam ederiz olmadı

Kardiomu yapıyorsun

Hayır ne olduki canım nişanlıyım :)

İyi gene ben 1.60 Kilo 68

ben de ikinci çocuğu düşünüyorum en büyük hayalim rahat bi hamilelik çünkü birincisinde neredeyse 9 ay yatmak zorunda kalmıştım bel ağrısından

zararlı bişey yok dedi inandık artık :) ama iyi gidiyor kilo veriyorum bi yan etkide yapmadı

Gunaydin kizlar bende ramazan boyu sizlerin arasina katilarak yarismaksa yarisalim diyetse diyet sporsa spor yapalim kilolar gitsin. Benide araniza alirsiniz musde varmi... Konu sahibi yazarsin eger benide isteseniz aranizda..

sevindim canim iyi olmana. Tutuyorum orucumu insallah Rabbim kabul ederse herkesle birlikte bizlerinkini de Rabbim mubarek kilsin.

Ortası kalınmıı ozaman bol bol mekik cek ve karbonhidratdan uzak dur canım ve dolma yeme

Kızlar siz kaç kilo olmak istiyorsunuz? KaPrisLiPazen

Of ben o basenler yüzünden hep uzun giyiniyorum bıktım

Zaten kilo düşünce spor daha kolay yapılıyor canım Yürümek bile çok faydalı

Yarın sakın ola bozma diyetini gerekirse sor şunlar şunlar var ne yiyeyim vs tamammı canım

Ya aslinda kopegim var onu cikariyorum her gun mecburen 2-3 kere ama agresif oldugu icin sitede kuytu koselerde dolaniyorum, sosyal bi hayvan olsa her gun yurumus olurdum. Evde bir sey yapamiyorum, birkac kez leslie denedim ama daral geliyo ya, sporu benim kadar sevmeyen biri olamaz :) simdilik 2-3 gun yuruyusle idare edicem, belki 62 falan olunca 59a yakin hissedip gaza gelirim spor icin

Kızlar bu hafta çok verimli olmayacak benim yarın kpss var sonra yine sinavlar var 58.3 u gördüm bugün umarım almam ama aşağı düşmem zor gibi bu haftalik

İner canım siskinlik

Açım :))

Ben en çok zayıflayacamm :)))))

Hala giriliyor mu bugün 26 sı Boy 1.65 kilo Yen'i tartılmadım yarın sabah tartılıp yazarım

30 gün fit diye bi program var kizlar. onu indirin telefonlara. ben begendim. ama yapamiyorum o ayri:))

Canim kendini iyi hissedene kadar oruc tutma bence sedef77

Su an kac kilosun? Ben eski fotolarima bakarak ve internette kiyafetlere bakarak motive oluyorum. Bir de 2-3 tatil planim var, bi de evlilik teklifi alicam :)))

Tabi karılabilirsin canım ama bozmamak şartıyla katı kurallar yok grupta 48 kilo hedefimiz kilonu söylermisin?

aslında ben de net bir kilo belirlemedim, aynada kendimi beğenene kadar devam etmeyi düşünüyorum.

Ben cok tembelim hic kalk diyemedim ama icim gitti :))

Valla ben sizin mesajları okuyunca bile gaza geliyorum hep hayalimdi 50'li rakamları görmek ama bir türlü nasip olmadı

merhabalar benim iftar menüm iki kepçe mercimek çorbası 1 hurma iki dilim katmer 1 bardak ayran ve 1 litre su

iyi geceler kızlar, bugün tüm gün alışverişteydim, yazamadım. sabah ezine peyniri, yarım simit, domates, salatalık, 1 haşlanmış yumurta öğlen avmdeydim, 1 kutu cornflakesli activia, 1 filtre kahve, yarım altınbaşak, zero yarım saat önce de 1 kase yoğurt, salatalık, yarım paket altınbaşak. su hiç içemedim maalesef, yatana kadar 1.5 litre içerim.

Gelelim benim menüme 2 kepçe mercimek çorbası Güveçte türlü yemeği yaptım ondan 1 tabak Patlıcan ve kabak haşladım yoğurtladım 5 kaşık falan yedim ve 1 avuç kadar ekmek yedim Dünden bugüne 900 gram vermişim valla çok sevindim tartıya çıkınca

Kızlar ben sahura kadar ayaktayım 15 dk leslie yaptım gece gece gece spor yapmak daha güzelmiş ya sahurda kahvaltılık türü şeyler yiyip yatarım :)

Benim de gerekiyordu ama bir turlu rutine oturtamadim yuruyusu kafama estikce yuruyorum o da yetmiyo tabii usenmeyip yapabilirsin umarim canim, gecmis olsun

Hergun tartilacak miyiz bildirim yapacak miyiz arkadaslar? Ben sahsen hergun tartilmayi sevmiyorum haftada birgun mu belirlesek nasil yapsak acaba?

Kizlar acligim yok ama 1.5 eti form bitter cikolatali yedim toplam da 2.5 tane yedim kalori olarak 140 etti fazla degil ama bitter de olsa cikolatasi var diye pisman oldum, bir de ambalajli urun kilo vermemi yavaslatiyor 3 tane kabak attim simdi wok tavada pisiriyorum yogurtla onu yicem gunun geri kalaninda

Senin boy kilo kaç sedef77

Sağlık içindi kendine bile bile zarar veremezsin inş kolay geçer bu senen

tamam canım öyle yaparım o zaman

Belli bi hedefim yok su göbüs gitsin yeter

Kızlar hafta içi iki hün tartı günü yapalım pazartesi ve pazar

Olur uygun Cuma diyelim o zaman Ama Ramazan diye kaçamak yok Zaten niyetli olanlar illaki çorbayla doyuluy

Eridi dediysem dümdüz olmadı canım:) Fark var yani diyeyim:)

Ben şimdilik Sabah limonlu akşam sirkeli içeceğim Ya kilo çok iştah çok

her şey çok güzeldi taakii tabak da o güllaçı görene kadar bir porsiyon güllaç yedim 10.30 gibi 1 saat kadar yürüyüş yapmıştım oysaki öncesinde

Yemek yerken yanında su iç yemeği durduruyor denedim işe yarıyor :)) ben kazanıcam kararlıyımmm

İnşallah canım hayallerimize kavuşalımda gerisi boş

herkese günaydinn

Yok canım ne kozıcam mutlu eder bu beni burdaki amaç birbirimizi motive etmek açıkları kapatmak yardım etmek sevindim bile. :)

Tabi canım kilom kaçtı

Bende aynı şeyr bakıyormuşum yarın başlıyoruz ozaman ama youtubeda hep amatör videolar var hangisine bakıyorsun sen sedef77

Kızarmış patatesmiiii

Günaydın kızlar @sedef geçmiş olsun canım şimdi nasılsın?

03:30 gibi yedim cnm. Bir litreden fazla da su ictim. Yumurta da yeseydin keske az olmus sanki yogurt ta olabilir. Ben bir gun yogurt bir gun ayran tuketirim sahurda iyi oluyor.

Ben sabah zorla yiyorum canim kahvalti yapmayi hic sevmiyorum, ekmegi de sevmedigim icin hic almiyorum, bi de tostu ya 2-3 cheddarla ya da bol kasarla seviyorum onlarin da kalorisi cok diye almiyorum hic :))

Cuma olsun bencede

Ben üç Ramazan tutamadım ilki ve üçüncüsünde hamileydim 2. sinde emziriyordum KaPrisLiPazen

limonlu su içsem sabahları sadece olur mu acaba

Sen neyaptın canım senin hedefin kaç yada başladınmı bugün?

bi simit bir bardak çay

düne göre daha aciktim tabiki ama az kaldi iftara zaten. cocuklati yatirdiktan sonra iftarakadar leslie yapmayi düsünüyorum, dün iftardan sonra yapmayi denedim dolu mideyle bayagi zor

Düşücez kızlar düşücez benimde midem bulanıyor grip oldum galiba ama spor yapmam getekiyor kalkıp

ton balığının yağını süzüyormusun yoksa lightmı aldın canım

Oo baya spor yapmışssın canım ekmek bryaz ekmekmi kepekmi yiyiyorsun sedef77

Yok yok ölmezsinn yawww Ha bu arada ben ramazanın ilk zamanları özel günümde olabilirim ama ben yine de oruçlu gibi takılıcam 4 gün sürüyor zaten

Canım günaydın Bende çok az atışırdım ama yedim bile sayılmaz:) Bol bol su içiyorum Senin adına cevap yazdım ama kızmadın inşallah bana

Niye yapamıyoraun

Aynen ya ben de 48dim hatta 2 3 yıl önce bile. 20 kilo aldım resmen

Benim de bel bolgesi berbat ve goguslerim cok buyuk o yuzden ustum de sisko duruyor, bacaklar cirpi :)) cok orantisiz ya. Benden 2-3 kilo fazla olup da benden cok ince duran bir arkadasim var kilosu orantili dagildigi icin. Gobek olunca insan sisman duruyor bence diger taraflar ne kadar ince olursa olsun ve benim gobek bir turlu gitmiyor insallah kurtuluruz bu gobekten

KIZLAT 64.7 çıktım 65.5den bir gündee

Benimde zaten yüz küçük kollar ayaklar küçük ama basen ve göbek oooo ağrı dağı gibi:)

Yoğurt çok etkili Arkadaşım akşam 6 dan sonra yemeği kesti ve o yoguryu yedi yatarken 4 ayda 35 kilo verdi Tabi bide spor Ama o çok aşırı kiloluydi

Hergün olmasın. Gereksiz stres. Haftada bir olsun. Mesala cts başladık madem. Cts den cts ne olsun. Benim bugün tartım 69,200

Günaydın canım Nick in başına @ koyuyorsun sedef77 gibi:)

saol cnm :)

1.5 haslanmis kabak ve 1 kase yogurt yedim, ortalama 615 kalori aldim su ana kadar. Aksam da kalan kabagi yicem yogurtla. 2kupa filtre kahve ictim, yatana kadar iki kupa daha icerim muhtemelen. Ben 1000 kalori limit koydum kendime . push ; B

Ben bir ara şu a101 de bir tane denge ekmeği satılıyor unonundu galiba ramazanda ondan tost yapıcam sahurda falan haşlanmış yumurta okadar hem düzene girer beslenmem siz napıcaksınız kızlar

Günaydın

Allah kolaylik versin hareketli bir gun olmus. Cok kazancli cikacaksin insallah sonunda :)

Kızlar neyspıyorsunuzz M

Görşürüz

Şu resimdekileri bitiriyimde bakıyım hareketlere yoruldum :)))

Yok ya menün gayet iyi

Yapda ne zaman yaparsan yap canım en azından başaralım

Alıştım ben artık ya yumurta ya kayısı kahvaltida sedef77

Tamam canım kilon kaç sedef77

diyetisyene gittim canım valla ne derse yaptım bi ara bıraktım şmdi tekrar gidiyorum bir ayda 5 kilo verdim sedef77

vee cross trainer ile yarim saatlik günün son sporunuda yaptim, aslinda 1 saat yaparim diyordum ama hafiften açlik bastirmaya basladigi icin ancak bu kadar yapabildim

Ay ben yapıcam çok moralim bozukk (( bakıyım kolaymı zormu hemen yazıcam sedef77

Öf 30 günlük programı yapıyordum tam 20 dakikada birileri geldi yapamadım sinirim bozulduu ((( leslie yapıcam gidince

Hepimiz bu sahur ölçüyü kaçırmadık iyi gidiyoruz inş iftardada bu durumu koruruz ben acıkmadım ama çok susadım ;(

Evet çok kötü. Daha önce yapmıştım. Dayanmıştım. Şimdi ismi bile midemi bulandırıyor. Küçük boy lahana aldım. Kereviz bulmadım. Soğan da 6 tane koymadim.2 tane koydum. Kendi suyunda pişirdim. Buzluğa attım. Her gün bir tane çıkarıp yiyeceğim. Sanırım 3 güne biter.

Ama ben çok kararlıyım Zaten aşırı yiyorum Boğazı kessen kilo alımını durdurabilirum birde sabah aç karnına ılık su akşam yatmadan yoğurt kürü daha etkili olur

Birazdan tartılıcam ama korkuyorum valla

AY KIZLARR AĞLIYCAM ŞİMDİİİİİ tartı bozuktuu bende kendini 65 sanıyorum 66.8. çıktım şu saatten sonra 1gr diyeti bozarsam öliuim öfff çok kötüyüm

Üç video'dan oluşuyor seviye 1 seviye 2 ve 3. Seviye var. 30 dakika sürüyor galiba ilk 10 gün 1. Seviye yapılıyor sonraki 10 gün 2. seviye ben 3. Seviyeye geçmemiştim o baya bi zor geldi bana. Başta zorlanırız kızlar ama sonra alışıyorsun 2. Seviyeye geçince 1. Seviye kolay geliyor insana :) deneyin görün ama pes etmeyin derim ben A

Güldürdün beni ya, Allah'ta seni güldürdün emi :))))

Ramazanda neyapıcaksın canım oruç tutucaksan nasıl düzenliyceksin A

bunun içinde sinemaki yok dedi zararlıymış. aktar kendi hazırlıyormuş

sabah omlet, peynir, zeytin, domates ve şekersiz sütlü kahve öğlen 20 tane çiğ badem ve dereotlu salatalıklı bir kase yoğurt akşam bir kase mercimek çorbası, 3 kaşık et sote, salata ve ayran 45 dk leslie 9 dk karın egzersizleri yaptım 3 lt su içtim

bende 48 olmak istiyorum. Ozaman varmısınız değişmeye beraber

Kizlarr nasi gidiyo

Benim menüm de 250gr mantar çorbası 120gr köfte (4adet kadar) 4-5 kaşık domates marul salatası Yarım kase yoğurt biraz lahana turşusu hepsi 500kcal var yok

Nasıl gidiyor diyet ben muzlu süt içtim

Günaydınnn kızlarr Bugün kahvaltıda kepekli tost ekmeğinin arasına bir dilim kaşar, yağsız tavada yumurta ve 2 dilim domates var yanındada gördüğünüz üzere bir litrelik kavanozda su bence gayet sağlıklı :))))) Eklentiler image. jpg 99,3 KB · Görüntüleme: 28

Kızlar sizin günlükte baya aktif çok takdir ediyorum hevesiniz Azminizi Başarılar dilemek için uğradım inşallah herkes gönlünden geçen kiloya tez zamanda kavuşur Hayırlı ramazanlar herkese

canim az ama saglikli beslenerek hemen toparlanirsin insallah. Orucun ilk gunlerinde zorluk yasamak normal zaten ama sen hem az yedin hem de cok hareket ettin kuzum. Birkac gune toparlanip kaldigin yerden devam edip cok da kilo vereceksin insallah inaniyorum.

Teşekkür ederim

Aç kalma ya:) salatalık gibi hafif şeyler ye:)

Bazen dışarı çıkarken falan makyaj yaparım ooo bı iltifat bı iltifat

Afiyet olsun Menün çok hafif canım :) doydun mu ki.

Hoşgeldin tatlım 4 kilo kolay verirsin yaa bende 20 kilo var;( sakura28 Aktif

ara öğün olarakta bu aktivia'nın gevrekli olanını yedim 155 kaloriymiş, 4ten öncede tekrar bir öğün yiyip akşamada meyve tüketicem

Yarım saat spor yapabildim Sahur yapmadığım için de bir adet önceden suya koyduğum kuru kayısının içine biraz kakao koyup yedim sadece.

Yarın sağlıklı çok şey ama az kalori olarak beslenicem canım kendimi toparlarım inşallah yarına öğlene doğru yapıcam leslieyi kendimi zorlamıycam

mesaj tekrari

Boylarımiz aynı sayılır ben de oralardan geldim hadi inşallah darısı basina

Benimkidee bozukkk bugün alıcam