Valla günüm yatarak geçiyor bu sıcaklarda kolumu kaldıracak dermanım yok:)yemeği zor yapıyorum.. aman davetsiz de olmaz şekerim kalabalıkla güzel oluyor iftar sofrası da biz gurbetteyiz malesef kimsemiz yok... bende hiç ekmek yemedim. biraz taze fasulye biraz pilav bi kase çorba bi kasede cacık içtim. kendimi çok hafif hissediyorum valla ohh bee... F

inşallah istediğin kiloyu görürsün canım. bende hiç spor yapamıyorum. işim masabaşı. akşama kadar sadece 30 m kadar uzaklıkta 1. katta tuvalet var (ben 2. kattayım) en az 10 defa gidip geliyorum. tek hareketim bu sayılır. işyeriyle evin arası yayan 45 dak. sürüyor. aslında yürümek istiyorum ama, yalnız yürünecek biryer deyil. eşim izin vermiyor. akşamlarıda yemek bulaşık ev işi derken saat geç oluyor birşey yapamıyorum. yani durum vahim, hareketsizimmm:26: F

Günaydın güzel bayanlar :80: Sahura kalkamadım malesef ezan okunmasına 5 dakika vardı bir bardak su içebildim. Şuan açlık hissetmiyorum umarım dayanabilirim sabah tartıldım bu arada 59.1 başladığımda 61'e kadar çıkıyordum F

1.65 boyum 60 kiloyum hedef 55 daha fazla versem iyi olur ama ahh ahh :2: göbek yok basenlerle sorunum var bacaklarımı kısa gösteriyor uyuz oluyorum uyuuuuuz

slm tatlım yediklerin gerçekten çok karışıkmış herşeyden az yiyince böyle oldu sanırım :) canım bende önceden hiç kumaş giymezdim öğretmen olunca giymeye başlıcaz artık malum ramazan geldi oruç tutan var mı ben yarın allah izin verirse başlıyorummm iftarda benii frenleyinn F

merhaba kizlaaar, bende ramazanda 5 kilo vermek istiyorum 58 kiloyum 53 olmak istiyorum.. benim sorunum abur cuburla.. tatliyi cipsi cok seviyorum sabah sahurda 2 dilim ekmek yedim iste kahvalti yaptim.. iftarda ne var bilmyorum henüz.. ama tv de duyduguma göre iftarda corba ictikden sonra beklemek gerekiyomus yarim saat falan kilo vermek icin dogrumu acaba? sizler ne yapicaksiniz.. Bayrama kadar isnallah bende 5 kilo vermis olurum durusuuuu

evet diyet kelimesini aklınızdan atın birkere. sağlıklı besleniyorum deyin. durusuuuu

Günaydın kızlar hayırlı ramazanlar İftarda çorba, karnıyarık, pilav, salata ya da cacık olacakmış, biraz çorba, küçük bir tane patlıcan, 5 yk pilav, sonrası salata ya da cacık ekmek yemesem diye düşünüyorum.. acaba nasıl olur :44: brunettee

bu akşam kimsecikler yokk yaa durusuuuu

ben varım benimde 6 7 kilo vermem gerek malesef özellikle göbek bölümünden ne yapaam yaa F

geçmiş olsun canım. önce sağlık.

günaydın kızlar.:109:nasıl gidiyor kimse gelmez oldu ben dahil.:82: birkaç gündür hiç yazmaya fırsatım olmadı. şimdilik iyi gidiyor bakalım bayrama kadar ne olacak.:106: sizler ne yaptınız? durusuuuu

bende 3 gündür gece yatarken yosun yağı sürüyorum, streç film sarıp yatıyorum.. oda küçücük şişe hemen bitecek ya çok az kaldı. F

güzellik bencedeamadığına şükretmelisin... ben yıllar sonra istediğim kiloya indim ama ramazanda hepsini geri aldım ne yazık ki... aslına bakarsan nerede yanlış yaptığımı da biliyorum ya bu yanlıştan vazgeçmem gerek... bir arkadaş kilo verdiğinde yaaa nasıl verdin demiştik de insanca yiyorum artık demişti.. kilo verdiğim dönemde nasıl olduysa iştahım kesildi ve o kadar düzenli ve az yiyordum ki hmm demek insan böyle de yaşayabiliyormuş demiştim kendimce... öyle olunca hem de daha zinde de hissediyorsun kendini yeniden mideyi küçültme çalışmaları içerisindeyim ben de F

Evet canım çok güzel burada hava.. Ben de yeni başladım canım 2 hafta falan oluyor ısınma aşamasındayım denilebilir o yüzden henüz bir etkisini hissedemedim tek derdim sıkılaşmak aslında kilo vermekten ziyade vücudum etim çok yumuşak ya ( şöyle sımsıkı taş gibi olmak vardı

Selam kızlar uzun zaman oldu gelmeyeli bugün tartıldım iftardan önce 3 kilo vermişim hedef 5ti ama napalım bayramdan hemen sonra spora başlıyorum daha dikkatli olacağım inşallah. Herkese iyi bayramlar.. Önceki

ne güzel azimlisin bak arkadaşım. ben o isveç diyetini falan yapamam, midem aç kaldımı reflüm ülserim azıyor benim.6 kilo nedirki canım hadi gayret, herkes bayramda istediği kiloya kavuşur inşallah. F

. push ; F

ayşencim sende güzel gidiyorsun. insan namaz kılınca hafifliyor gerçektende F

inşallah dayanabilirsin canım. sıcaklarda hiç çekilmiyor zaten yanıyor istanbul vallaaa off...

kollarıma sürdüm bugün orda yanma hissi olmadı, ama göbişimde oluyor. masabaşında oturmaktan yağlarım göbişte toplanmış demekki . push ;

iftarda yemeklerinizden eksiltmeyın hanımlar gün içinde bişeyler yemediğiniz için vucut bazı besınlere ihtiyaç duyuyor haliyle benım size önerim bol bol su için ekmek yemekten kaçının ve karbonhidratları bir arada tuketmeyin örneğin makarna patates puresi tavuk aslında yanlış şeyler özellikle türk sofralarında eksik olmayan pilav tavuk berbaer tüketildğinde oldukça zararlı bir ikili. F

dışarıya çıktım bu akşam oğlumla beraber. 45 dak. yürüdüm.:124: dondurma canım istiyordu fakat yiyemedim. benim oğlanın inadı tuttu, onun istediği yerden almadık diye küstü bana yemiycem dedi. sayesinde bende yiyemedim. biryandan iyi oldu. akşamı sadece karpuzla geçiştirmiş oldum.:79: . push ; F

Kızlar sahurda 1 dilim ezine peyniri,2 zeytin,1 haşlanmış yumurta,1 çatal kızarmış patlıcan, yarım dilim ekmek ve 1 salatalık yedim... Akşam yemeği ve sahur arasında 2,5 litre su içtim. Şuan acıkmadım ama bir soğuk su fena olmazdı. Yüzümü habire soğuk suyla yıkıyorum zaten... N

gel sende, zayıflatalım senide durusuuuu

evet canım herşeyden yiyince insan diyet pisikolojisine girip, herşeye saldırmıyor. çünkü canın ne isterse tadıyorsun, gözün kalmıyor. şu platesi, hareketleri bide ben yapsam süper olacakta, yapmıyorum nedense birtürlü. merdivenleri yıkamadan önce yosun yağıyla yağladım bugün kendimi, totomdan bile şıpır şıpır ter aktı valla.

ayy mervecim bende poğaça yesem doymuyorum nedense. onun yerine çavdar ekmeği ye bence, daha tok tutar canım. F

ayyyy öğlen 3 dilim akşam 2 dilim pizza yedim. bide su içmeye çalışıyorum uyuyana kadar 1.5 lt yi bitiricem inşallah. birazdan yeşil çay içicem..

evet şekerim frenliyelim kesinlikle peki iftarda ne düşünüyosun? Severim yumurtayı ekledim senin için tatlım Canım benim diyete özgü yemekler yapmayı beceremeyen ve istemeyen biriyim o yüzden şöyle düşündüm; Genelde çorba, salata, et yada sebze yemeği mutlaka olur. Önce bir bardak su Bir kase çorba, ekmek yerine 3-4 yk. pilav, yine 3-4 yk yemek bol bol salata diye düşündüm nasıl olur?:44::44:

kolay gelsin canım sanada. tabi banada bende bugün yarımyamalak başladım diyete yarın sabah montignat diyeti yapacağım daha öncede 5 kilo vermiştim bu yöntemle. bir incele istersen. absolut

aynen tatlımm ya bende vericem bi 5 kilo bayrama kadar.. aman almayalımda malum ramazn ramaznn.. iftarlar, tatlılar, tuzlularr hedef 55!!! F

teşekkür ederim canım. bütün diyetleri inceledim canım, yamapıyorum ben. kafama göre takılıyorum, herşeyden yiyerek sağlıklı bir şekilde yavaşta olsa gidiyor kilolar. diyetinde sanada kolaylıklar diliyorum. . push ; F

Merhabalar. Sizler için kolaylık olması açısından yeni bir bölüm açılmıştır. Diyet günlükleri bölümü.. Bu bölümde günlük olarak konu açıp, rahatlıkla takip edebileceksiniz.. Ve konunuz bu bölüme taşınmıştır. Keyifli paylaşımlar:)

spor salonuna gitmeme rağmen kilo veremiyorum. hemde yediklerime cok ama cok diikkat ediyorum. sanırım vucudum kitlenmiş durumda iftarda corba içicem ve spor salonuna gidicem ramazanda verebilcekmiyim cok merak ediyorum :44: S

hepsinden azar azar canım,, sporu şimdi yapma bence iftardan sonra yaparsın

kızlar neredesiniz F

perşembe günü sabah tartıldığımda 64.8 dim. perşembe günü çok abarttığım için cuma sabahı 65.6 çıkmıştım. cuma günü dikkat ettim. bugün 30.07.2011 cumartesi 64.7 ye indim arkadaşlar.:124:bugünde çok dikkat edicem. bayrama kadar 60 ın altına inmek istiyorum. allah hepimizin yardımcısı olsun.:26:hep beraber gönderelim şu fazlalıkları.

merhaba kızlar çok mutluym bu sabah tartıda 69.9u gördüm :) şubattan beri hedefim 69 du nihayet ucundan da olsa görmek nasip oldu

tünaydın kızlarr 60.9 ile bu topiğe başlamış oldumm ramazanda da burada paylaşsak yediklerimizi olur dımı? ben gece oturup gündüz uyu yapacağım için iftarı 1 dilim ekmek sebze yemeği, veya et salata yoğurt şeklinde sahuru az yemeliyim çünkü hemen uyucaz yakma imkanı zor olur diye düşünüyorum.. saat 12.30 da uyandım 1 bardak ayran şimdilik canım bişey istemedi Önceki

inşallah canım benim yaa sen de iyisin takip ediyorum Önceki

tebrikler durusucum, yavaşta olsa gidiyor ne güzel kiloların. F

Bende bugun aksam yemegini biraz abarttim ekmek yemedim diye teselli ediyorum kendimi :) Yarin oruclu olacagim allah izin verirse. İftarda abartmayip sahurda kahvalti seklinde dusunuyorum. Cizelgemi dehistirmek adina kendimi motive ediyorum :) Herkese hayirli ramazanlar... F

bende 5 kilo vermek istiyorum yaaa bendede sorun ayını ve diyet yapamayanlardanım LPGLi_FeRRaRi PiSiKoLoJik

tabiki paylaşabilirsin canım F

Kızlar dün iftarı ve sahuru abarttım iyice... Bugünde iftarda fazla kaçırdım... Sanırım ilk günler böyle zor geçecek :))) Hem bol yemek yiyorum hem de bol su içiyorum... Göbek 5 aylık :))) Bugün bir tabak mantı yedim iftarda... Dünü hiç anlatmıyorum zaten...

selam canım.. güzel geçiyor günlerimiz:):). ben yapamam zannetmiştim ama çorbayla başlayınca doyuyorum ve çok fazla yemek yememi engelliyoe o. çok hafifim..3 günden beri böyleyim çok şükür. birazdan sporumuda yapacağım inş.. tartılma canım bu hafta sonu tartılacam ben.. durusuuuu

teşekkür ederim bebişim durusuuuu

merhaba bende varım ben 1.60 boyunda 60 kiloyum şuan ramazan sonunda bi 5 kilo vermeyi planlıyorum çünkü okullar açılıyor kurtulmam lazım şu kilolardan F

tebrikler canım F

kızlar çok uykum geldi. pc nin başında uyuyacağım şimdi. ben kaçar. yarın görüşmek üzere herkese iyi geceler durusuuuu

Evet kalca hareketleri cok etkili. bi ara pilateste yapitim ama bu hareketleri yaptiktan sonra ilk defa ertesi gun kalcam agridi sanki igne vurulmusum gibi. ben yakin zamanda ameliyat oldugum icin karin hareketleri yapamiyorum. onceligim basen. bide disarida yururken gobegmi ice cekerek yuruyorumda kalcalarin oyle bi alternarifi yok :) LPGLi_FeRRaRi PiSiKoLoJik

herkesin farklı bir yerinde toplanıyor körolası yağlar

bugün yemeğe davetliydik. yarım kase çorba içtimküçük bi dilim kadar tavuk garnitürlü 1 kaşık pilav 1 dilim de etimek tatlısı yedim ve çok hafifim.. sahurdada az yedimmi paçayı sıyırdım sayılır bugün..

sahurda ne yediğimi hatırlayamıyorum çok uykuluydum ama ekmeği fazla kaçırdım sanırım ama yinede açıktımmmmmmm:95: akşam ekmek yemicem menüde ne var bilemiyorum annem ne yaparsa o ama karnımı suyla doldurmayı planlıyorum hiç tartılmadım inşallah vermişimdir yarım kiloda olsa vermiş olayım ((

evet canım aktardan aldım. küçük bir şişe 5 tl. rollon şişesine boşalttım biraz sürüyorum, streç filmle sarıyorum. cildi pamuk gibi yapıyor. ben yeni başladım sürmeye bakalım faydası olur inşallah. yosun yağı sarkmış deriyi topluyor, çatlakları düzeltiyor, birde yağları yakıyormuş. sürünce hafiften bir yanma oluyor hemen geçiyor masaj yaparken. bir araştır derim. iyi gibi.

1,60 boy kilomu tartılmaya korkuyorum 58 sanırsam 8 kilo vermem gerek bu akşam bende mekiğe başlıyım bari.. sabah çorba içerim 2 dilim ekmek öğlende ekmek yemem az yağlısından yemek akşamlarıda yemem aklımdaki diyet şekli böyle off off M

Az az yemek en iyisi aslında işkence etmiyor insan kendine hareketlisinde maşallah serenay gitmiştir onlar gitmiştir Twilight cimm plates topuyla yapıyorum sadece basen bacak çalışıyorum Ebru şallının dvd sini indirdim internetten, bir de buraya atılmış bir link var serenay söylemişti orada da güzel basen hareketleri var onlar da güzel canım. Oruç tutuyorum ben de iftarda birbirimizi frenleyelim aslında ben bir tane ramazan diyeti buldum onu uygulamaya çalışacağım F

iyi geceler kızlar iftarda yediklerim 1 kepçe mercimek çorbası namaz arası 2 kaşık pilav 2 kaşık taze fasulye 3 küçük köfte 1 bardak ayran teraviye gittim geldim 1 bardak form çayı içtim şimdi leslie 3 mil yapcağım N

sen bu gidişle bayrama kadar kesin 5 kilo verirsin ayşencim. keşke bende az yiyebilsem. şu bir haftadır maff olmuş durumdayım ben yaa. resmen pisikolojim bozuldu benim. bugün akşamda misafirlerim geliyor 1 gün kalacaklar. akşam onlarla yemesem olmaz. offf yandım ben. pazartesi çok sıkı başlamam lazım. yoksa veremiycem kilo. durusuuuu

hepimiz iftarı fazla kaçırmadan atlatmışız valla maşallah.. canım tartılacaksan iftardan 5 dak önce tartıl ben öyle yaptım[/B Öyle yapıcam artık canım bugün çok acıktım yaaa :26: Önceki

İyi aksamlar İftarda 2bardak su bi tabak corba ictim doydum. bi parcada tavuk yedim ama zorla biraktim tabagimda. Egzersiz yapamiyorum 2.5 yasinda kizim var onun pesinde kosmaktan canm cikiyo. oruclu oluncada enerjim bitiyo aksama kadar sonra. İftardan once tartildim 69.4 :) cok mutluyum. pazar aksami tartilip degistirecegim cizelgemi. Herkes ramazanda kilo veremezsin alirsin diyor innss veririmde azmin zaferini gorurler :) brunettee

ohh ohh ne güzel valla ne serindir şimdi oralar. mersinde ne biçimdir kaynıyordur valla.. plates işe yarıyormuş galiba yapan arkadaşlarımda varda. Önceki

bu titreşimli kemer gerçekten işe yarıyormmu?bide günde kaç mekik çekiyorsun. ben çektim hiçbir işe yaramadı sıfıra sıfır elde var sıfır yani brunettee

evet ben diyet yapmıyorumki, herşeyden azda olsa yiyiyorum. aslında mevlütte yediklerimle akşamı ederdim, ama kardeşimin evine 2 ay önce gitmiştim. sağolsun bizim gelinde ne varsa masaya koyuyor. çoğunu reddettim vallahi. benim zayıflamam lazım dedim. bu kadarla yırttım yine. eve geldim 3 kat merdiven yıkadım tepeden aşaya kadar. çamaşır, yemek bulaşık derken daha şimdi oturabildim. erimiştir onlar. ha bu arada hayırlı olsun canım yeni görevin. ben oruç tutmuyorum. iftarı hafif geçirmeye çalış canım.

kalça hareketleri beni kan su içinde bıraktııı ama süper.. göbek yapmicammm :S durusuuuu

günaydın kızlarhayırlı ramazanlar. gece ne çok kaynatmışınız öyle. yeni gelen arkadaşlar hoşgeldiniz dün fazla abartmadım aslında ama kilom değişmedi aynı 64.2 bugün birhafta oldu başlayalı ve ben 1 kilo 200 gr. vermişim. :118: 01.08.2011 pazartesi haftaya 64.2 kilo ile bismillah deyip başlıyorum herkese kolay gelsin LPGLi_FeRRaRi PiSiKoLoJik

boyun kaç canım? 4 kilo rahat rahat verirsin bence, yeterki azimli olmaya çalış. hep beraber kurtuluruz inşallah bayrama kadar. F

Popoyu duvara vurma isini duydum ama denemedim hic. bacak icin bazi egzersizler onlai yapiyorum. sorunum sadec incelmk degil ayni zamanda sıkılasmak. yapabildiim kadar biseler yapiyorum idealimdeki kiloya gelsem daha bi hevesle yaparim. inss onumuzdeki bir ay icinde altmis kusurlu rakamlari gorurum. 70-79 kilo topiginde 8 kilo verdim. simdi sizlerlede 5 kilo veirsem cok iyi olur. lazrail mihr&mah

kızlar tatilden yeni geldim bende bayrama 3klo vermek istiyorum geçen sene ramazanda 3klo vermiştim ama az yiyip teraviye gidip sonra1saat yürüyodum ben 72 kloym desteklerinizi bekliyorum

Selam kızlar 2 gündür yazamadım ben de :26: Herkes yediklerine dikkat ediyor okuduğum kadarıyla başlangıç için süper bence Ben de iftarda ; 1 tane hurma 1 bardak su 1 kepçe çorba 1 tane börek ve salata Teravih kılıp geldim biraz aşure yedim dayanamadım :26: Bu arada teravih kılmak çok iyi geliyor kızlar hem ibadet hem ne güzel spor Şuan çok hafifim hatta karnım gurulduyor biraz meyve yesem susar gibi F

merhaba cnm bende size katilmak istiyorum destege ihtiyacim var bende bi haftada 5 kilo verdim dikkat ederek bayrama kadar 60 olmak istiyorum simdi 65 im insallah basaricam en azindan 62 olicam ben pes etmicem bayramdan sonrada devam edicem ya kilo cizelgesini kaydedemiyorum anlarmisiniz yardim edin bana lütfen durusuuuu

kendi kombinimle mi görmek istersin?yukardaki resim gözükmüyor mu yükleyememişmiyim?lise matematik canım senin nedir?

1haftada 5 kılo nasıl verdınız bende cok kılo aldım zayıflamak ıstıorum bır turlu basaramıorum sımdıde oruc tuutorum ayy ne bılım bayramda gelıor gobek cıkmıs popm cıkmıs ölmek ısıtıorum yaa ( offf S

bende genelde akşamları meyveyle geçiştirmeye çalışıyorum, fakat dün akşam ekmek ve yemek yedim. ramazanda ben midemdeki rahatsızlık yüzünden oruç tutamıyorum canım, birde tansiyon problemim var malesef. ramazan için diyetler filan var ama, nasılolur bilmiyorum canım.:96: . push ; M

arkadaşlar bu sitede okumuştum. iki denek grubunda yapılan araştırma sonuçlarına göre12 hafta öğlenleri yoğurt yiyen diyet grubunun yemeyenlere oranla %81 daha fazla kilo verdiği tesbit edilmiş. yoğurt özellikle göbek bölgesi yağlarını yakıyormuş. ben bu nedenle diyetimde yoğurdu eksik etmiyorum. sizlerede tavsiye ederim. F

bende 65 kiloyum bayrama kadar 60 a inmek sitiyorumm. spora da başladım 3 gün oldu.. brunettee

Twilight11 tesekkurler canim. inss seninde tartida yuzun guler. Simdilik iyi gidiyorum ama korkum bi hafta 10 gun sonra bunyemin alismasi

saol durusu bende yapıyım şimdi durusuuuu

bayramdan sonra başlııyorum artık kendime yediklerime içtiklerime çeki düzen vereceğim başta dikkat ediyordum ama son günlerde sapıttım iyice yedim de yedim. olmaz böyle. pilatesime başlayacağım inş. hadi bakalım

evet canım bende okudum ve her gün mutlaka yiyiyorum. sebze yemeklerine yoğurt yakışıyor.:82: F

insan istedikten sonra başaramıyacağı şey yoktur canım. yeterki biraz sabır, biraz azim olsun. gerisi gelir. her daim destek olmaya hazırım. hep destek tam destek. kim tutar bizi durusuuuu

slm bende ramazanın sonunda bi 4-5 kilo vermek istiyorum 59 ile başladım şimdi aç tartıldım 57 geliyorum birde yemeği yiyince bakıcam bugünden itibaren daha dikkat edicem iftardan sonra plates hareketleri ve egzersiz hareketleri yapıyorum bi 30 dk birde tatlı yersem sütlü tatlılar yiyorum kızlar okulun açılmasına az kaldı durmak yok F

ben bu haraketlerin bazılarını evde yapıyodum şimdi sistemli bi şekilde hepsini yapıcam inşallah verecez kiloları.. F

İyi aksamlat Ben varim merve02. :) nasil gecti gunun? İftara davetliydik hic ekmek yemedim ona ragmen cok rahatsiz oldum. En az 10 cesit vardi teyzemde israr eder bununda tadina bak diye ama hepsinin tadina bakmadim tabii. Esimle karar aldik iftar davetine gitmicez. Zaten saat 8.3 gec oluyo. Hem evde tek cesitle geciriyoruz.

ayy ben sahurda gözleme yedim şuanda hiç aç değilim..

hoşgeldin canım. menün güzel doyurucu olmuş. F

sporun vakti saatimi olur canım yaa.:124:gündüz oruçlu oruçlu nasıl spor yapacaksın. iftardan 1 saat sonra yapabilirsin bence. Önceki

Bende dun iftarda zeytinyagli barbunya, zeytinyagli yaprak sarma ve karpuz yedim :) İftarda corba icmezsem daha fazla yiyorum bunu farkettim. corbayi eksik etmeyecegim aksamlari. Vee dun iftar oncesi tartildim 68.7 inanamiyorum.69 u gormak bile cok mutlu etmisti :)) Su bir ay icerisinde 3 kiloda versem benim icin cok iyi. Egzersiz vs. Yapamiyorum hic enerjim kalmiyo. uykumuda tam alamiyorum kizim sagolsun. ama ramazan sonunda sıkı spor yapicam kararliyim. C

herkese selam benim bugün sabah kahvaltı bi simit vardı beyaz peynir filan derken fazla kaçtı akşama bişey yememeyi düşünüyorum F

tebrikler canım. sahura kalkamaman kötü olmuş. hoş sen kalksanda çok az yiyiorsunda olsun. F

bende 2 gündür şoklardayım. spor ekledim ve durdu kilo vermem 2 gündür, günde 100 gr falan gidiyordu normalde üstüne de 300 gr almışım. nasıl oluyosa :S C

selam ferrari. hergün sabah çorba içiyorsun. ne çorbası içiyorsun canım. senden tamah ettim bende bugün sabah 1 küçük kase mercimek çorbası içtim geldim işe. çok güzeldi. LPGLi_FeRRaRi PiSiKoLoJik

A-aa cidden mi ben de mi alsam ya hiç denemedim nasıl durur acaba :44: Nasıl kombinledin canım :26:

hm anladim canim gun boyu bol bol su ic, sekeri kes ve her gun 30-40 dakika tempolu yuru, kesinlikle 4-5 kilo verirsin :) absolut

Kizlar bu aksam iftarda buyuk 1 bardak su ictim. kucucuk bi dilim ekmekle bir tabak corba ictim. acayip tikandim. iyikide baska bisey yememisim. simdi midem cok rahat. cayimizi iciyoruz. bi tane de form cayi icerim o kadar. bizim sahur sabit ep kahvalti edecegiz. İftar oncesi tartildim ve 69.7 i gordum :)). birazdan mutfagi toplayip bacak egzersizlerim yapip, dusumu aldigim gibi yatacagim. yarin gorusurus..

hedeflerimiz yakınmış ben 6 diyodum sen 5 kilo demişsin bayrama kadar. kusura baklma o kadar sayfaya dönüp bakamadım ama merake ttim ne alemde kilo durumların? F

şekerim senin menünde zayıfmış biraz. bak 16 saat aç kalacağız emin misin?:):) B beybifeys doktorunuz

dün akşam eve gittim mekik çektim sonrada biraz oryantel oynadım ama çok açıkmıştım brazcık karpuz yedim sonra sabah yemek yemeden baya bi yürüyüş yaptım bu sabah 8,30 da çorba içtim iki dilim ekmek öğlen 2,30 da bi tabak makarna bide yogurt. ekmek yemedim yine akşam eve gidince mekik ve oryantele devam

günaydın bayanlar, nasılsınız? geçen hafta berbat bir hafta oldu benim için:104:yediklerime hiç dikkat edemedim. inşallah bu hafta güzel geçer.:26: durusucum tebrikler canım. kadınlar isteyince başaramıyacağı şey yoktur hayatım. devam et bırakma sakın.:80: durusuuuu

normal beslenip sporla desteklersen, yada sporsuz şok diyet yaparsan verirsin canım.. serenay sende kahvekoliksin sanırım bende 2 si birarada severim çok içerdim ama 1 aydır içmemeye çalışıyorum bazen 1 bardak,, selülitlerim arttı sanki ondan mı bilemiyorum

inşallah verirsin canım bende diyet kelimesinden nefret ediyorum. herşeyden yiyerek zayıflamak daha güzel.:79: F

saol canım iftarda karnımı çorba su içecek ne varsa sulu şey onlarla doldururum. zaten çokta yiyemiyo insan tıkanıyor hemen sahurdada dikkat ederim yediklerime yürüyüşlerime devam ederim inş verebilirim 8 kilo vermem lazım ama 6 kilo versem bile yeterli D Doli

selam kızlar ramazan boyunca diyetmi yapıcaksınız bende bir türlü kilolarımdan kurtulamıyorum eşim zayıfladı 76 kiloya düştü benden sadece 6 kilo fazlası var utanıyorum ya ramazanda allahın izniyle orucumu tutucam spor yapamam belki ama yediklerime dikkat etsem kilo verebilirmiyim acaba 15 saat oruçlu olucaz zaten hava sıcak iftar vakti insan suyla şişiyor fazla yiyemiyor asıl sorun sahura kadar boğazı tutmak :S

akşamları hiç bişey yemiyorum arada meyve yerim dün akşam nektar yedim sadece ama mekik çekemedim bu akşam kesin başlıcam.. ama ramazanda ne yapıcaz iftar neredeyse akşam 9 :26: F

bende hiç kilo verememişim nie böyle oluyoki üstelik az yiyiroum kendimi tutuyorum ekmek cok az yiyorum bi tasbak corba bi tabak yemek bol su tatlı vs hiç yemiyorum sahurdada ekmek az yemeye calısıyorum ama spor yok acaba ondanmı kaynaklanıyo off off hnd_ 4. Takım Zayıflama

selam kı9zlar ben de ramazan da sağlıkılı beslenerek klo0 vericem inşallah.1.62 boyundayım 65 kiloym. ben de bi 5 6 kilo veririm inşallah. iftarda suyu biraz abarttm sanırım 6 bardak su içtm yavaş yavaş sonra yarım tabak ekmeksiz tavuk ve patates tavası yedim bi baradak ayran içtim iki hurma yedm. saat 11 gibi bi elma yedim. midem çok rahat şimdi sahurdada az az yeriz inşallah :) AydiL

Fen bilgisi öğretmenliği canım :) yok resmi gördüm eklemişsin gayet ellerine sağlık ben bir de senin kombinine bakmak isterim zahmet olmazsa :) bir de diyetlerle aran nasıl iyi gidiyor musun canım anlaşılan tipimiz aynı ben bazen çok sinir oluyorum :2:

Bende sahurda 2 dilim cavdar ekmegi,1 haslanmis yumurta, biraz beyaz peynir ve 1bardak sut ictim. İftarda sacece corba icmeyi dusunuyorum. zaten suyla acinca fazla bisey yiyemiyorum. Seranay bir hafta 1.2 kilo supper bence. boyle devam edersen 1 ayi bulmaz 5 kilo vermen F

bence menü güzel benimkide böyle olur büyük ihtimal,, aa bizde adanadayız canım hangi ünv okuyosun çukurova mersin yada diğer ben çukurova mezunum

bende ramazanın bitiminde bir 5 kilo vermek istiyorum bu hafta akşamları 1 saat yürüdüm akşam ekmek yemedim 6 dan sonra bişey yemedim 1 kilo vermişim 58 olmuşum ama bugün biraz çokomel yedim tatlı kirizim geldide günlerdir geçmeyen kabızım da geçti şükür ramazanda da sahurda az yiyip iftarıda çorbayla açıp 1 2 saat geçtikten sonra meyve yemeği planlıyorum bakalım :44: B

selam canım. ben oruç tutamıyorum malesef. ramazan için diyetler filan var ama, bilemiyorum nasıl olur.

Bende varim :) 2 aydir ayni kilodayim. istegim ramazanda oruc tutarken zayiflamak.4-5 kilo versem supper olacak. Benim sorunum basen bolgesi. herkes cok zayiflamissin diyor ama bana gore oyle degil. koca popo oldugu gibi duruyo

diyet yapmaktan vaz gecip, saglikli beslenmeye baslayip günde en az 3 litre su icip spora basladigimiz gün saglikli kg vermeye baslariz F

merhabalar benide aranıza alır mısınız bayrama kadar benimde kilo vermem gerekiyor kilo vermem gerekiyor deyip durdum bu zamana kadar ama malesef şu boğazıma söz geçiremedim ama bugün tartıya çıkıpta kilomu görünce kafama dank etti sevdiğim askerde izine gelicek ve onun beni böyle görmesini istemiyorum boyum 1.71 1.72 kilom 80 :26::26: boyumdan kurtarıyorum çok kötü durmuyor ama göbeğim çıktı bayrama kadar 5 kiloda olsa verebilir miyim sizce?

canım senin kilon çok iyi aslında boyuna göre. neden daha da zayıflamak istiyorsun. bende 1.63 boyum kilom 65. malesef kilom boyumu geçmiş yani..

Gobek icinde bunu buldum. kolay gelsin :)) Göbek Ve Kalça Eritme Hareketleri Resimli BeyazBulut

Çok sevindim senin adına Ben de 60 kiloyum bi 55 i görebilsem :2::2::2: sonra 50 yi görmek istiyorum mümkünse

oruc tutuyo musunuz arkadaslar orucla diyet nasil yapicaz:S F

Arada kaçamaklar oluyor hayatım bozma moralini motive et kendini çok önemli ben güveniyorum sana kolay gelsin canım

ben dersini aldım yağ ölçümleri falan beden eğitimi öğretmeniyim. sabah kahvaltını çoook güzel yiyeceksin daha sonra 4 öğün daha yemen lazım az ve sık yanii. ekmek yeme ve akşam 8 den sonra yememeye çalış. ama sakın akşam yemem öğle az yerim gibi diyet yapma hem sağlığından olursun hem kiloda versin 5 katını geri alırsın. en iyisi sağlıklı yemek. bu arada sakın yemekten sonra meyve yeme veee yemek arsında su içme tavsiye ederim.

evde tartı yok malasef tartılamıyorum en kısa sürede tartı almam lazım.. ama hafiflik hissediyorum sanki belki 1 kilo vermişimdir evde mekik çekemiyorum bi türlü hep bişey çıkıyor ama sbahları 1,5 km yürüyüşe başladım ben asıl ramazanı düşünüyorum ne yapacam diye:18:

merhabalar kızlar, nasılsınız ben dün öğleyin baya baya bi abarttım. yediklerimi yazcak yüzüm yok. akşamada sadece karpuz yedim. bugün çok dikkat edicem.:128: 1 minik armut,1 minik yaz elması yedim. şimdi neskafemi içiyorum. F

ayşencim çok az yemişsin. nasıl dayanıyorsun akşama kadar canım. biraz daha arttır bence.

Bugun yediklerimi yazmamayim :) tum gunumuz deniz kenarinda gecti. o kadar yorgunum ki anlatamam. hareketlerimi yapamicam ama yarin fazlasiyla yaparim. sabah tartilayim bakalim net olarak kac kiloyum. bir ayda ne kadar kilo verecegim? lazrail mihr&mah

canım türkiye dışında mısın? serin bir yer? yayla mı yoksa?

Bu hareketlerin birkaçını yapıyordum ama hepsini yapacağım artık birkaç hareket de topla yapıyorum aynı zamanda sıkılaştırıcı krem kullanıyorum istediğim gibi olmam için daha çalışmam gerek anlaşılan :2::2: Bol bol su içmek bir de banyodayken soğuk suyla masaj yapmak iyi geliyormuş sıkılaşmak için mesela lifle yapıyorum ben bütün kuvvetimi uyguluyorum oradaki yağları yakmak adına umarım işe yarar Evde yapılan sıkılaştırıcı kremler maskeler yapan deneyen var mı acaba?:44::44: F

bugünkü yediklerimi yazayım sabah : karpuz - 1 bardak meyve suyu - 2 fincan şekersiz neskafe öğle : 2 dlm. çavdar ekmeği - 1 çk. ile yapılmış 2 yumurta - 1 domates - yarım soğan -1 yk. kadar ezme peynir ara : karpuz -1 minik armut - 1 fincan şekersiz neskafe akşam :2 yk. patlıcan yemeği - 1 kaşık yoğurt - karpuz bugünlük bu kadar durusuuuu

akşamları yemem dediğin ekmekmi, yoksa hiçbirşeymi. meyve felan yemezmisin akşam canım. bende akşamları ekmek, pilav makarna yemiyorum. bazen akşam sadece meyve veya 3-4 kaşıkyemek, yoğurt. öğlen fazla yediysem akşam sadece meyve yerim.

herkese günaydınnn dün sabah ve öğlen kaçırdğım için akşam bişey demedim umarım dengelenmiştir:)) bu sabah 1 poğaça 1 kk peynir ve 1 yumurta yedim yine aynı yöntemi düşünüyorum uff yazın iştahın fazla açık benim yaaaaa F

benimde boyum 1.65 hemen hemen aynıymış.. yarın sabahki sonuçla 5 gün bitmiş oluyor canım bugünü baz alırsak 62.6 ile başlamıştım 61 şuanki kilom.. bugün zaten uygulamadım diyeti bende çok sıkılıyorum bu tarz diyetlerden 4 gün dayanabildim.. dün yağ ölçen tartılarda tartıldım kilom normal ama yağ oranım fazlaymış, o yüzden spor yapmalıyım ama evde olmuyor malum ramazanda geldi oruç tutacağım allah nasıp ederse nasıl olcak bilmiyorum.. basen bölgem benmde problemli ben plates yapmayı düşünüyorum aslında ama minderini topunu falan almayı düşünüyorum bide tabi ebru şallının dvd si.. aslında hep birlikte plates yapsak süper olur.. bayağı uzun yazdmmm :)))

ben gecen sene ramazanda kılo verelım baslıgındaydım hergun yedıklerımızı paylasıyorduk bayagı faydası oluyor ben oruc tutuyorum ama bu sene bıraz kararsızım benım dıyetım 13 gun suruyor 6 gunde kesersem ramazan baslamadan bıtrmıs oluyorum ama dıyetım cok guzel gıdıyor ve az az verıyorum 6. gunde ıstedgm kıloya ulasamıycm baslamısken 13 gunu bıtrsem mı dıye dusunuyorum bu sekılde metobolızmam da hızlanır ramazann gerı kalanında kılomu sadace korumaya calsırım dıye dusundum ama henuz karar vermıs degılım bu arada ramazanda nasıl beslenecegmı kısaca yazym ısvec dıyetı yaptgm ıcın cok et tuketıyorum ramazanda olabıdgnce etten uzak durmaya calıscm, ıftarda corba bol salata meyve ıle gecstrcm gecen seneden bılıyorum zaten pek acıkmıyorum sadece susuyorum onemlı olan sahur aslında kepeklı ekmekten tost haslanmıs yumurta ayran tuketecegım besınler arasında bıraz protegın agırılkılı cunku protegın tok tutuyor Önceki

dukan diyetimi?ilk defa duydum hoşuma giderse yaparım vallaa..

ramazanın başında 73 kiloya kadar düşmüştüm. şimdi ise tam tamına 76 77 lerdeyim(... kocaman göbek, kuçular gibi sarkan bi gıdık. kocaman bi mide. ensem erkek ensesi gibi kat kat oldu((((8 . push ; durusuuuu

1 haftada 5 kilo biraz fazla ama inss fazlasiyla geri almazsin. Kontrol panelinde profili duzenle, imza kismina yapistiracaksin. Pek anlatamadim ama kk ilk sayfada cizelgenin nasil yapilacagi detayli anlatiyor. E

sabah 1,5 km yürüyüş yaptı sonra 8,15 bir bucuk kase çorba içtim iki dilim ekmek.. öğlen saat 2,30a kadar bişey yemeyi düşünüyorum..

ne güzel ferrari yürüyüşünüde yapmışsın, göbecikte atmışsın ohhh. devam et canım bırakma sakın. hep beraer gidecek bu kilolar. bende yürümeyi çok istiyorumda, işten geç çıkıyorum yemek bulaşık ev işi derken vakit kalmıyor. evdede egzersiz yapamıyorum sıkılıyorum offffff :95:

evet arkadaşlar bugün itibariyle 64.8 kilom:118: dünkü yediklerimi yazayım hemen sabah : 1 süttozlu şekersiz neskafe - 1 minik hobby öğle : çeyrek beyaz ekmek -5 kaşık az zeytinyağlı patates yemeği - 1 yeşil biber - soğan ara : 1 dilim karpuz - 1 avuç ayçekirdeği ara : 1 fincan süttozlu şekersiz neskafe - 1 minik hobby akşam : 2 kaşık dondurma - 1 dilim karpuz - 2 çatal kavun not : sabah ve gece yatarkende ballı - tarçınlı - limonlu sıcak su içiyorum LPGLi_FeRRaRi PiSiKoLoJik

Titreşimli kemeri 1 ay kullandım ve işe yaradı canım ama yediklerime de dikkat ettim tabi... Mekiğe gelince bu konuda çok istikrarlı olmamakla birlikte düzenli yapılırsa etki eder diye düşünüyorum...

Aynen canım F

Selam arkadaşlar.. Ben sahurda birşey yememenizi tavsiye ediyorum.. Yahut hiç dayanamayacak gibiyseniz bir bardak süt olabilir... AydiL

Ben de istiyom ben de :84: F

Bakmadım canım ama hemen bakarım 1 hafta kadar plates yaptım sadece basen çalışıyorum 2 hafta yürüyüş yaptım 2 kilo gitti ama yalnızım yürüyüşe devem edemedim sıkıcı geçiyor :2:kurtulmak istiyorum artık bacaklarım biraz daha uzun olsun istiyorum :2::2::2:

Ben bacaklar icin bu hareketleri yapiorum. Kalça ve Bacak Eritme Hareketleri Egzersiz

günaydın canım. acıkmıyorsan sorun yok canım. sen kendini daha iyi tanırsın tabiki. F

ohh sen en güzelini yapmışsın canım allah kabul etsin. afiyet şeker olsun.. G

25 temmuz pazartesi bugün yediklerim sabah : 1 dlm çavdar ekmeği - 1 tabak karpuz öğlen : 2 dlm çavdar ekmeği - 1 tabak taze börülce yemeği - 3 kaşık yoğurt - 2 tane yeşil biber ara : 1 tabak karpuz akşam : öğle yemeğinin aynısı oldu şimdide tarçınlı ballı suyumu içiyorum herkese iyi geceler.

günaydın mls. bende bazen poğaça simit yiyiyorum çokta severim. sabahları kahvaltı yapmıyorum, hiç sevmem. genelde meyveyle kahveyle geçiştiriyorum. öğlenleri 2 -3 dlm ekmek mutlaka yerim. yanındada sebze yemeği yoğurt veya yumurta domates veya domatesli peynirli sandeviç filan. karnımı güzelce doyururum, pek kısmam. arada yine meyve, neskafe.(bazen beyaz nohut veya 1 avuç ayçekirdeği) akşamlarıda meyve veya 3-4 kaşık sebze yemeği, yoğurt. arada kaçamaklarda oluyor tabiki dondurmaya :131:bayılırım mesela gün aşırı yerim genelde. herşeyden yiyiyorum ben kalorilerini hesaplıyorum. böyle veriyorum işte kilocuklarımı:118: işin püf noktası akşamları yememek. gerisi, gitsin kilolar. LPGLi_FeRRaRi PiSiKoLoJik

sabah bir kase çorba iki dlilim ekmek öğlen tavuk şiş közde domates azıcık pilav ve ayran ekmek hiçç yokk akşam hiç bişey yemem belkş meyve ve mekik çekicem hadı bakaklım F

bende şimdi indiriyorum canım ama bayağı uzun zamanda iniyorrr bunun kısa yolu yokmuevet şekerim frenliyelim kesinlikle peki iftarda ne düşünüyosun?

ben de bayrama kadar 5 ila 10 arası vermek istiyorum... sanırım benım en cok spora ihtiyacım var. cunku kilo olarak cok kilolu olmasam da göbeğim lımbır lımbır... sıkı olmam gerek. ve basenlerim cıkmaya başlamış... şimdi göbek ve basen için nedir bakalım habereketlerimiz... F

bende varım 58kiloyum 54 olmalıyım LPGLi_FeRRaRi PiSiKoLoJik

bende bayramda eşimle tatile gidecem. onun yanında çıtır olmak istiyorum. evet kalori sayımı işe yarıyor. ben 10 kilomu bu şekilde verdim.:118:bazen sayıyorum yine. devam et bence kolay gelsin. F

herkese günaydın. inşallah güzel bir gün geçiririz. dünden beri bir şişkinlik var karnımda, regliyim ondanmıdır bilmem, çok şişim çoook. göbeğim kötü duruyor bugün. sabah tarçınlı ballı suyumu içtim. az öncede 1 tabakta karpuz yedim.:78: dün fazla kaçtı, bugün bari az yiyeyim yaaa.:79: F

hayırlı ramazanlar canım. ekmek yememmişsin bu iyi. akşamları ekmek yememek kilo verdiriyor. ben akşam yedimmi tartı kımıldamıyor nedense. evet çizelgeyi değiştirmek gerçekten motive edici.:87: F

kimse uğramıyor artık niyeysee

ayyy bir an kendim yazmış gibi oldum beni anlatıyosun canım.. bacakların uzun görünsün istiyosam yüksek bel pantolan tavsiye ben bugün 1 tane aldım çok hoş durdu, pantolonun modeli havuç modeliymiş :))) iyi kamufile etti

canım spor şart mutlaka ben kilo veremedim ama sıkılaştım yani 65 kiloyum fakat herkes kilonu göstermiyorsun daha zayıf gösteriyorsun diyor. durusuuuu

iyi geceler tatlımm.. sen iyi gidiyorsun maşallah iradelisin:)

Tüm bedenimlen sizinim, bekliyorum zayıflatmanızı F

slm canım yarından itibaren bende sana katılıyorum,5 gün 5 kilo diyetini yaptım bugün bitti yarın normal beslenme düzenine geçiyorum.. boyun kaç canım? F

ben zayıfım ama bende vermek istiorum 2 gün kaldı ramazana o zmna kdr 6 kg vermek istiodum 4 ü gitti 2 kaldı offff

Merhaba. Bugün itibariyle kilom 65.4. bayrama kadar en az 5 kilo vermek istiyorum. belli bir diyet listem yok, zaten asla listeye uyamam. sıkıcı geliyor bana. ben özgürce her istediğimden dikkat ederek azda olsa yemeliyim.:86: hergün ne yediğimi ve kilomu günlük olarak paylaşıcam. spor yapamıyorum zamanım yok malesef. benimle beraber varmısınız bayanlar LPGLi_FeRRaRi PiSiKoLoJik

Canım benim ya ilk günler biraz daha çok yiyordum çok rahatsız ediyordu beni tekrar yattığımda uyuyamıyordum su da içince bir hayli şişkinlik oluyordu.2 gündür böyle yiyorum alıştım sanırım acıkmıyorum daha rahatım namazı kılıp yatışa geçiyorum öğelene kadar Önceki

ferraricim mekik çekememişsin ama, ne güzel yürüyüş yapıyorsun. ben onuda yapamıyorum yaa. biran önce harekete geçmem lazım benim, akşama kadar oturuyorum masabaşında. F

sen ne sporu yapıyosun canım ben bu akşam leslie ile 3 mil yaptım amasırıl sıklam oldum çok iyi hissediyorum bende

hoşgeldin canım sahur ve iftar menü nedir?

Aynen canım biraz biraz çalışıyorum ben de en azından temel oluşsun diye... Benimde bölgesel zayıflamam lazım ya diz-bel arasından sorun var çok şükür göbek falan yok ama işte basen beni öldürüyor.. Topla hareketler yapıyorum suyla masaj yapıyorum sıkılaştırıcı krem kullanıyorum 2 hafta oldu bunlara başlayalı bakalım işe yararsa ::2::2:

ayy bende de var. tansiyon problemi. yaklaşık 7-8 yıldır hiç tutamıyorum. daha öncesinde en azından bir gün tutup bir gün tutmayıp ynede tutuyordum birazcık. bu sene de tutamazmışım geçen hafta doktorum öyle dedi. kısmet napalım.

inşallah cnm ya. akşam yapsam sporu bi faydası olurmu ki hani hep derler ya sabah aç karnına yapılan spor daha iyidir diye... F

Merve, seranay tesekkurler. inss Hepimiz idealimizdeki kiloya ulasiriz. Istek ve azim olduktan sonra basaramayacagim hicbisey yok

Çok güzel canım serin vallaha.. ay olabilir neden olmasın spor yapınca insan kendini iyi hissediyor gerçekten ben mideyi suyla doldurdum yerimden kalkamıyorum şuan aslında plates yapacaktım

ben kaçıyorum,:80:sabah iş var yaaa. pazartesi sendromu yaşıycam yine kahretsin. 1 pazarım tatil oluyor birşeycik anlamıyorum. neyse allah iş versinde çalışalım dimi amaaa:82: herkese hayırlı geceler. yarın görüşmek üzere sağlıcakla kalın Önceki

ben varım canım!! ben de bayramda sevgilimle tatile gidicem o zamana kadar 3-4 kilo vermeyi hedefliyorum. geçen seferlerde kalori sayım yönetemi 2-3 kg için işe yaramıştı yine aynı yöntemi denemeyi düşünüyorum:44: Tam kilomu yarın sabah tartılınca yazıcam hepimize kolay gelsin şimdidennnn:79: F

selam:80: nerdesiniz kızlar, ramazan olunca kimse gelmiyor herhalde. açıkçası bende ramazan diye yediklerimi pek yazmak istemiyorumda. yazmayıncada sorumsuz gibi hissediyorum kendimi. dün ve bugün iyi gidiyor.3 gün sonunda kontrolü elime alabildim yine bugün 05.08.2011 cuma yediklerim:109: sabah : 1 süt mısırı haşlaması ara : 1 taze kayısı öğlen : 1,5 simit - 1,5 dilim peynir P

hoşgeldin canım. malesef benimde göbek sorunum var. akşamları 30 tane yarım mekik çekmeye başladım. işe yarar inşallah. kaç kilosun canım. vurdumduymaz

sahur menüm 2 dilim tam buğdağ ekmeği tavada bir tane yumurtanın yarısı hiç yağsız tavada kızarmış sucuk 4 5 tane çok az peynir 2 tane zeytin 1 dilim karpuz . push ;

bugünkü yediklerimi yazayım sabah : 1 minik armut - 1 minik yaz elması - 1 şekersiz neskafe öğlen : 2 dlm. çavdar ekmeği - 1 çk. yağla yapılmış 2 yumurta - 1 domates - yarım soğan - 3 çatal karpuz ara : 1 minik armut - 1 avuç ayçekirdeği - 1 şekersiz neskafe akşam : karpuz dışarı gezmeye çıkarsak 1 dondurma :131:yiyebilirim belki bugünlük bu kadar:124: iyi akşamlar

SELAM sahur : 3 zeytin küçük bir parça peynir 1 dilim ekmek salatalık, domates çay F

benimde kilo vermem lazıııım ama ramazanda olmuyo yaa

selam kızlar şuraya gelipte birşeyler yazamaz oldum.:26ysaki bu hafta şu kadar kilo verdim demek isterdim. vücudum inanılmaz bir şekilde direniyor, yerimde sayıyorum. çakıldım kaldım resmen yaa.:84: birde regl olacam onunda şişkinliği var biliyorum. bakalım şu reglim bir gelsinde belki çözülür vücudum. bayrama kadar kilo verme hayallerim suya düştü resmen, kendimi çok kötü hissediyorum. LPGLi_FeRRaRi PiSiKoLoJik

aynen aynen dizle bel plates topuyla mı canım ben plates yapmak istiyorumm F

benim basenim yok, göbişim var. basen hareketleri yapıyormusun canım. arkadaş link eklemiş bir bak istersen yardımcı olabilir belki.

ayy susadım yaa. akşama menüde bizde kürdan kebabı pilav çorba cacık salata var ya. nasıl da yemeyeyim bubları. ramazanda kilo veremeyecem bu gidşle offf... sporda yapamadım bugün hiç halim yok yandım vallaa.. F

devam et canım kalori saymaya. gayet güzel kilo veriliyor. her istediğindende yiyebiliyorsun güzelyöntem:87: F

İyi geceler serenay. yarin gorusuruz

Evet canım ben de tam faydalarını okuyordum, yanması güzel demek ki o bölgede etkili oluyor en kısa zamanda alacağım kullandığım kremlerden çok daha iyi olduğu kesin doğal en güzeli çok sağol canım F

bende iftarda 1 kase mercimek çorbası biraz pilav ve 3 tanede kürdan kebabı yedim. hiç ekmek yemedim. şuan o kadar hafifimki ohh bee. kendime hakim olamam zannediyordum ama oldum çok şükür..

aminnn canım, eğer alışırsa ozaman iftardan biraz spor yapmaya çalışırsın ya da yediklerini azaltırsın

kilolarımız yakınmış baya ben de ramazan olmasa 50 leri görürüm diyodum ama oruç tutuarak mı vericeksin kiloyu ben sporsuz veremiyorum sıcakta oruçta spor imkansız nedir formülün :26: durusuuuu

cnm selam, sana nacizane tavsiyem iftarda bol su icmen. yemek yemeden once mideni suyla doldur zaten bir sey yiyemiyosun sonra. sahurda istedigini yiyebilirsin ben bu yontemle 4 kilo falan vermistim ramazanda, iftarda yemiceksin yani ozetle LPGLi_FeRRaRi PiSiKoLoJik

evet canım gayet güzel. bende akşam mercimek çorbası yapmıştım. sabah eşime ısıttım. canım çekti bende 1 kase içtim. tartıldınmı hiç canım, kilonda değişiklik varmı. ben tartı manyağı olduğum için sürekli tartılıyorumda LPGLi_FeRRaRi PiSiKoLoJik

benimde iyi gidiyor çok şükür yaa. fazla kaçırmıyorum iftar ve sahurda. sporumuda yapıyorumm

ayy hiç kimsecikler uğramaz oldu burayada yaa kızlar ben hiç verememişim ya insan bi gram bilenem veremez mii hala 65 65 65 im. neyse almadığıma şükrettimm

Bende de herşey yolunda bu sabah 58.8 i gördüm akşam iftara davetliydik biraz fazla kaçtı gibi küçük bir kase çorba 7 kaşık mantı 1 kaşık pilav 3 kaşık taze fasulye salata ve su :44:

günaydın herkese kimse birşey yazmamış. neyse ben devam ediyorum. akşam dediğim gibi sadece 1 dondurma yedim, 1 çatalda karpuz yedim.:131: bugün itibariyle tam 65 kiloyum (400 gr. gitmiş) sabah ballı, tarçınlı, limonlu suyumu içtim işe geldim. şimdide neskafemi içiyorum M

aramıza almak ne demek, girdin bile aramıza, hoşgeldin. biraz sabır, biraz azim, biraz gayret verirsin canım kilolarını. boyunda uzun maşşallah.10 kilo versen süper olursun sen. hadi bayram sabahı 75 kiloyum diye yaz buraya. kolay gelsin canım. durusuuuu

selam kızlar nasılsınız sabahtan beri gezip tozmaktan yeni oturabildim pc nin başına. yeni gelen arkadaşlarda hoşgelmişler. ne güzel kalabalıklaşıyoruz. kilo veren arkadaşları tebrik ediyorum.:116:twilight11 paltolonun güzelmiş canım güle güle kullan. ben kumaş paltolonu hiç giyemiyorum, genelde yüksek bel kot tercihim. göbeği toparlıyor. evet canım ya kahvekoliğim resmen, ama çok şükür selülit felan yapmıyor. kahve içmedimmi kendime gelemiyorum ben, hemde tok tutuyor. bugün sabah 64.2 çıktım. yavaş yavaş eriyorum. bugün yediklerim çok karışık ama yazmaya çalışayım yinede. sabah : 1 çatal karpuz yedim mevlüte gittim. biraz çorba, pilav, turşu yedim. öğleyin : kardeşimin evine gezmeye gittim. ordada 2 küçük dilim revani, 1 tane biskrem, 2 bardak çay içtim, 1 kaşık erik hoşafı yedim. akşam : 1 yk. börülce yemeği - biraz karpuz - birazda dondurma yedim.

Benimki nasıl totişte toplandı ki yaa :44:

bence de canım. yayla nasıl serindir şimdi orası vallaa. ahh ahh. bende spor yapıyorum şuan.. spor yapınca mutlu oluyorum ya. acaba mutluluk hormonu mu salgılıyor vücudum aceba...

günaydın arkadaşlar. yeni gelenler hoşgeldiniz. dün yediklerimi yazayım, akşam girip yazmaya fırsat olmadı. 01.08.2011 pazartesi sabah : 1 dlm çavdar ekmeği - karpuz ara : şekersiz neskafe öğlen : 2 dlm. çavdar ekmeği - 5 kaşık taze börülce yemeği - 1 kaşık yoğurt - 4 taze yeşil biber ara : karpuz - 2 bardak meyve suyu akşam : biraz bamya yemeği - biraz beyaz ekmek - soğan - 2 taze yeşil biber - 3 taze incir - dondurma - 1 fincan şekersiz neskafe

ben lokantada çalışıyorum o yüzden her sabah çorba içiyorum her gün değişik çorba içiyorum hem sulu olması midem için yararlı elimden geldiğince dikkat ediyorum bakalım oruçla beraber nasıl kilo verebilirim emin değilim.. F

bende varım 15 eylulde tatıle gıdıcem ınsallah 60'a düşme yolundayım =) hadı basarılar spor ve dıet yapıyorum..

evet arkadaslar benım de bu bayrama ıncecık gırmem lazım vermem gerek 6 kılom var suan ısvec dıyetı yapıyorum 2. gunumdeyım ramazana kadar bunu uyguluycm sonra ramazanda da devam edıcem yedıklerıme dıkkat etmeye

dukan diyeti merve ben yaptım cnm süper netten bak

İnşallah canım bırakmayalım günde 1 saat yürüyorum ben bir de umarım herkes istediği gibi bir vücuda sahip olur F

üzülme canım sende verirsin mutlaka. ben eşimden çok daha kiloluydum. şimdi solladım geçtim onu.71 kilo oda. ramazanda iftarda ve sahurda dikkat edersin gider kiloların canım.

Ayy meslekdaşız canım tabi benim okul biterse 2 yılım var daha Branşın ne canım? Gömlekle hoş olur gerçekten ilk fırsatta alacağım kombinle görmek isterim tatlım . push ;

Spor sart katiliyorum merve Ben toplamda 2 kilo vermisim :) kiyafetlerimin bel kismi cok bol geliyo. gene biseyler almam gerekecek. goren herkes boyle iyisin daha verme diyo ama ben en az 65 olmak istiorum. basenlerde bir beden kuculse supper olacak. ramazanin son haftasi hadi bakalim 1 kilocuk daha fena olmaz :) durusuuuu

önce çorbayla başla canım, sonrada hepsinden biraz yersin. sporda yaparsan verirsin kilo üzülme. durusuuuu

selam hoşgeldin canım. katıl tabiki sevinirim. beraber birbirimize destek olalım. bu diyetle kaç kilo verdin 5 günde. ben yapamıyorum böyle diyetleri. herşeyden azda olsa yemek istiyorum ben. boyum 1.63 canım.55 hedefim. bayrama kadar 60 ın altında olmak istiyorum. inşallah hep birlikte veririz.:13:

ahhhh sende kpss de yüksek kapatan bölümlerin içindesin sana tavsiyem kpss ye şimdiden başla tatlım.. eğer bir gün çekmeye fırsatım olursa eklerim oldumu.. ben siyah pantolon aldım ama açık renkte model kendini daha çok belli ediyor ben okulda giymicek olsam açık rengini alırdım,, ama gündelik keten kumaşının renklerini almayı düşünüyorum.. diyete gelince 2.5 ayda 7 kilo verdim ama bunun sadece 1.6 sını diyet yaparak verdim geri kalanını dikkatli beslendim herşeyden yedim ama dikkat ederek... burgerde menü yedim öğlen ama akşam yemek yemedim 0 şekide ama ben artık bölgesel vermek istiyorum yaaa onun için spor şart Önceki

günaydın güzel bayanlar yeni gelen arkadaşlar hepiniz hoşgeldiniz. benimde sorunum göbek bölgesi ne kadar zayıflasamda göbeğim doğumdan kalan sebepten dolayı sarkık. doğumdan sonra 87 kiloydum 30 kilo verdim 57 olmuştum. sonra al ver al ver vücut haliyle deforme oldu. mekik çekmeyi deniyorum, bel fıtığı başlangıcı olduğu için yarım mekik yapıyorum fazla zorlamadan. ben oruç tutamıyorum onun için ramazandada yazmaya devam edicem arkadaşlar. . push ; F

ben yeni atanan bir öğretmenim canım okulda giyerken gömlek tabi içine sokuyosun gömleği, ayakkabı almadım çok az topuklu her tarafı kapalı önden bağcıklı ayakkabı düşünüyorum... gömlek yerine bluz da olabilir ayyy resim ekleyebilsem sana bir kombin gösteriyim resim alıntı

ayy evet bende öyleyim spor yapıyorum 3 günden beri yarım saat kadar. kilo vermesem bile sıkılaşayım bari bi beden incelsem mesela ahh..

Ayyy aynı menü bizde de vardı sarma, dolma, cacık, çorba, hoşaf 5-6 tane sarma yedim çorba 3 kaşık hoşaf 3 kaşık cacık 2 bardak su 2 dilim tatlı :26: F

benimde kilo vermem lazıııım ama ramazanda olmuyo yaa Önceki

Sahur: 1 dilim ekmek domates peynir 2 zeytin İftar:1 hurma 500 ml su 1 kepçe çorba, 3 avuç içi kadar tavuk, bol salata 1 bardak Yeşil çay ve 1 bardak form çay bende bugün bunları yemiştim kızlar şimdi leslie 3 mil yapacağım inşallah benim vucudum daha ramazana alışamadı önceden 6 dan sonra bişey yemezdim şaşırdı vucudum sanırım kendini kormaya aldı normalde kilo vermem lazım ama şuan bekliyorum malesef bakalım 1 hafta sonra ne olcak :18: durusuuu tebrik ederim tatlım diyenler çatlasınnn seranay dikkat et canım akşamları zaten akşam yemek aldırıyor ben akşamı azaltarak ne güzel kilo veriyordummm mantııı lafı mı geçtiii duymadım görmedimmmm durusuuuu

menün güzel ferraricim. bende sabah 1 tabak karpuz yedim. öğlen 3 dilim ekmek. taze fasülye-omlet-domates-soğan -yoğurt-patlıcan közlemesi akşama 1 tanecik dondurma yemeyi düşünüyorum :131: ben öğlenleri sıkı yiyiyorum. akşamları hafif geçiriyorum. F

Evet canım ya sen onu daha önce de yazmıştın, nasıl faydası oluyor mu ben de mi alsam napsam onu da sürelim yaa sürelimm gitsin Aktardan mı aldın canım? F

Ben de 58.8 de çakıldım kaldım bir 3 -4 kilo daha noluuur durusuuuu

canım tok karnına tartılıpda moralini hiçç bozma valla. en doğrusu sabah aç karnına tartılmak..

hoşgeldin canım. ben oruç tutamıyorum. benim sorunumda göbek malesef. popom küçücük:90: poponu duvara vurmayı denedinmi. çok yerde duydum bu formülü. dene istersen canım. Önceki

Allah yardımcımız olsun.. bulunduğum yer baya serin, zaten suyu çok içen biri değilim halsiz kalır mıyım onu bilmiyorum işte :)