diyet miyet demiyorz artık... hem bana çok itici geliyor bu kelıme... saglıklı zayıflama dıyelım bence bız bu ıse.. boyum 166 63 kılo bır bayanım hedefım kasım oratalarına kadr 58 kılo olabılmek... hadı bakalım hayrlısıı.. hepınız basarılar kızlar... Y

sabah: 3 tatlı kaığı bal, 1 adet yumurta, 1 dılım tahıllı ekmek, domates salata ara: 1 adet muz öğlen : mercimek çorbası 1 porsıyon, yarım porsıyon etlı poatates yemegı, 1 bardak ayran ara: 1 adet seftalı aksam: yemek yıyemedım zamanım olmadı malesef :) Y

sabah: 1 dilim tam tahıllı ekmek, karper peynir bır adet öğlen: bır su bardagı yogurt, ezogelın corba 1 porsıyon, fırın patlıcan yarım porsıyon, 2 kasık pılav ara: 1 adet seftalı aksam: mantar sote, kıvırcık-domates salata ara: 1 porsyon yeşil üzüm.. Y