tabiki hayır ama herkes gibi tv den ve netten takip ediyorum. evet şuan diyetteyim . push ; nazlxixbahar aşkımızın

Ay ben aksam yemegımı 4;30 da yedım ve 1 simit yanında da ayran Bir tane portakal şimdi de turk kahvesi yapıcam 8 de de yesil cayımı içcem inş

arkadaşlar durmadan yemek istiyorum ve yiyorum tutamıyorum kendimi fazla yemesemde yiyorum yani 65 li kilolara sabitlendim amacım bu hafta 65 i korumak kilo vermek şöyle kalsın nazlıbahar yarış benim rüya oldu en iyisi yavaş kilo vermek benim için iş hayatımda oturdu rayına ya zorlanmıyo vücudum nazlxixbahar aşkımızın

Gnydnlarrr Gzl guneşli bir gun den slmlar İnş gzl, dıyet bır hafta olur Sbh:4zeyyin az ekmegın kenarından tost azcık bal

Selam kizlar ilik suya limonlu suyumu sıkıp icicem ve 3 mil leslieyle gune basliycam... Esim kalkincada onla kahvalti yapicam, kahvaltim 1 tost olucak Bu arada ilk bildirimi ben yapayim kilom 64.4 :)) Pazartesi gunu 66 ile baslamistim ilk 5 gun olarak gayet iyi degilmi? :)) T TDEMEZUN CANIM OGLUM tek ayak

Hosgeldin caniiimm :) Madem emziriyorsun o halde senin listelerin bizimkinden farkli saglikli beslenme programi olacak. ve yapabilirsen spor tabi nazlxixbahar aşkımızın

8 cnm az yedim ya acıktım hmn bide temizlik gunum bgn o arada yerken yazdım 5 te bitiriyrm ymk işini en gec 5:30

Selamm yine ben geldim :) Aksam:1 tabak ispanak yemegi,1 kucuk kase yogurt,2 dilim ekmek vee gunu kapattim.. T TDEMEZUN CANIM OGLUM tek ayak

aksam menum:bır kase mantar sorbası 4 kasık tavuk sote ve 3tane kara lahana sarması . push ;

eylulden beri diyetteyim. ama 15 kiloyu ilk 2 ayda verdim. sonrası korumayla geçti. şimdide 1 kilo daha verip başladım tekrar. ben ara oğun yapmayarak 6dan sonra yemeyerek ve hergun leslie sansone 2 mile yaparak verdim. hadi birlikte kalanıda verelim noluuuur

merhabalar sabah limitsiz kahvaltı yeşil çay 150 mekik şimdi kahve içicem akşam çorba salata yeşil çay gece bir kase yoğurt dünkü pilav çok oldu bugün dengelemem lazım T TDEMEZUN CANIM OGLUM tek ayak

Canim kusura bakma simdi farkettim daha once kilonu bildirdigin icin seni listeye eklemisim dun 75 kilo olarak... cuma sabahi yeni kilonu bildirmeyi unutma ama BLUEmoon2009 bu kez neden olmasin ;) tek ayak

bağışıklık sistemi için ve metabolizma için çok faydalı olduğunu söylüyor doktorlar Z zeraseba MELEĞİMİ

kahvaltımı yaptım şöyle sabah aç karna limonlu su artı yeşilçay yarm saat sonra 1 dilim kızarmış ekmek 1 haşlama yumurta limonlu maydonoz beyaz peynir didemdefne Güncel 72.5 hedef bayrama

hoşbuldukkk :) her gün menü paylaşımı yapılıyor mu kızlar? ben sağlıklı beslenme tarzı diyet yapıyorum ama genelde protein ağırlıklı 25 yaşındayım boyum 1,60 kilomu şu an bilmiyorum tartım yok :/ nazlxixbahar aşkımızın

arkadaslar kilo bildirimini 12 den once yapin demistim 1-2 kisi disinda kimse yapmadi o yuzden artik haftalik liste yapmaktan vazgectim... Bildirim yapmak isteyen yine cumadan cumaya yapabilir tabi T TDEMEZUN CANIM OGLUM tek ayak

Oyyy mehayım teslim edıyım sana Ay çöp atmaya cıktım kopekler üşüşmüş çöpe oş dedım kactılar bıraktım geldım yarı yolda dondüm bez poşeti vardı ona koştular oş dedım bi koşturdular ayyyy koşa koşa geldim eve ay daha da yaklaşmam T TDEMEZUN CANIM OGLUM tek ayak

Aklima geldi yaziyim dedim. nacizane tavsiyem aksamlari meyve yemeyin. aksamlari yenen meyve icerdigi meyve sekerinden dolayi yaga donusuyomus. adini unuttum bi beslenme uzmani soylemisti. T TDEMEZUN CANIM OGLUM tek ayak

Sus kiz aman diyim :) nazlxixbahar aşkımızın

selam bu hafta 65.1 im dün gece iskender yememek bana tartıda - ye sebep oldu

Evde hic meyve kalmadi ama 1 kilo limon var limonmu yesem arada acaba? :)) Bende mercimek corbasi yiycem birazdan T TDEMEZUN CANIM OGLUM tek ayak

Oh oh masallah ne gzl bende ole yemedım bugunde sadece şimdi bir parça bitter attım agzıma pişmanda degişim walla canfunerda

merhaba gecmis olsun canim benim cocuklarda da 3 4 gundur oksuruk var doktora goturdum surup verdi ama pazartesi tekrar goturecegim galiba ikiside hala oksuruyo seninki kac gunde nasil gecti ihlamur falan yapiyorum ama pek etkilemedi galiba bu sene anladimki tek cocuk varken hastalik daha kolaymis 2 cocukla daha zor hele bide anneleride hasta oldumu tamam artik dua ediyorum hadta olcaksam bile cocuklar iyilestikten sonra olayim diye T TDEMEZUN CANIM OGLUM tek ayak

Ooo super. nasil beslendin ne yedin ictin. peki? Birde boyun kac? T TDEMEZUN CANIM OGLUM tek ayak

sabah limitsiz kahvaltı ara yeşil çay -nescafe-dibek kahvesi akşam yoğurtlu makarna şimdi de yoğurt yicem bi kase bu kadar spora başlayamadım daha

burdayiz canim malum haftasonu tatilu es cocuklar falan pek yazamiyorum haftasonlari:))

tebrık eıyorum canım ayrıca lıste ıcınde ellerıne saglık dıyorum haftaya bırıncı benım ona gore :))hafaya hedefım 65 i gormek bu hafta cok gzl verdım cunku nazlxixbahar aşkımızın

Benim bugun aksam yemegim gec oldu evet. sabah kahvaltiyi gec yaptik oglendede gezdik gec geldik.. aksam gec aciktik haliyle :)) nazlxixbahar aşkımızın

bugün kahvaltım türk kahvesi T TDEMEZUN CANIM OGLUM tek ayak

ara olarak 1 yeşil elma akşama ne yerim bilmem

canim listede yardimci olabilirim demissin nasil olcak sabahtan yiyeceklerinimi yazicaksin bende yardim isteyebilirimde

Merhaba bayanlar benide aranıza alırmısınız birlikte belki yol alırız yoksa beim hiç iradem yok 1 hafta başlıyorum sonra bırakıyorum

eveeeettt en gec... benim planim 3 aya kurtulmak bakicaz artik... spora cok yuklenicem bu sefer T TDEMEZUN CANIM OGLUM tek ayak

Cnm bildirim gunumuz cuma sabahlari yani oglen 12 den once... Persembe gunu herkese soylemistim yarin bildirimi unutmayin diye ama gormedin sanirim... neyse senide haftaya cuma eklerim listeye o zaman... . push ; BLUEmoon2009 bu kez neden olmasin ;) tek ayak

bugunku menumle karsınızdayım sabah: 2 dılım ekmek 1 yumurtadan lorlu omlet 1 zeytın 3 kup peynır cay ara: 1 fıncan kahve ogle: 1 kase sebze corbası 2 pılıc kofte aksam: 1 tabak yesıllıgı ve lımonu bol patates salatası tabıkı leslıe 2 mıle yapıldı bugunde. ama bı degısıklık olarak aksam yaptım. hep sabah kalkınca yapıyodum cunku. 2 lıtre su ıctım.

Tşk edetim cnm darısı sizlere olsun inş . push ;

O tahin pekmez derdi bende de var bi başlayınca duramıyorum... ama iki gündür daha istikrarlıyım çok şükür. T TDEMEZUN CANIM OGLUM tek ayak

Ben haftada 3 gün 2şer saat spor yapıyorum bazen 2,5 oluyor plateste var bunun içinde ve cok rahatliyrm yaşam haline getirirsem ne gzl olur da işte bakalım inş bi süre ara verip yaz tatilinde eylülde baslamak istiyorum tekrar canfunerda

selaaaam bende bildirim yapmak istedim sabah nestle nesfit ara 1 elma ara çubuk kraker akşam ayran ve 1 but T TDEMEZUN CANIM OGLUM tek ayak

hemen basla bencede bende dun cok olmasada kacırdım baya ablama gıtmıstım of oda dokturmus ye ye ye az azdı ama baya yedım sanırım hemen bugun kaldıgım yerden devam ettım aksama nesfıt yıcem ben yıne tartıya kustum yıyınce :) ewet spor gercekten motıvasyon saglıyor dun eşime dedımkı 5 kılo daha verdıgım zaman tamamdır dedım ilk defa ya boyle cok gzl odun daha verme napıcan o kadar zayıf olup demesın mı :))) cok hosuma gıttı ama vermelıyım 5 kılo daha ki aldıgım zaman dıyete baslayıncaya kadar bu hale gelırım zaten bol gıyınıyorum 5 kılo daha verırsem bu halde gorunuyorum :) ay secım sonuclarını beklıyorum heyecanla ya nazlxixbahar aşkımızın

Kahvaltmida unutmadan yaziyim. 2 dilim beyaz ekmek 5 zeytin 1 ince dilim beyaz peynir 1 cay kasigi pekmez Acik sekersiz cay T TDEMEZUN CANIM OGLUM tek ayak

babyforwe tebrik ederim maşallah ya darısı başımıza... sabah pide haşlanmış yumurta zeytin peynir ara yeşil çay, nescafe, bitter çik. akşam salata çorba yicem dün akşam yemek de yedim biraz ya canfunerda

merhaba kızlar bu aralar biraz canım sıkkın neyse bu sabah kahvaltı ara yeşil çay, kahve akşam bi tabak bulgur pilavı ara yeşil çay kızlar yeşil çayın içine kabuk tarçın atınca etkisini artırıyomuş, ben artık öyle içiyorum :) . push ; T TDEMEZUN CANIM OGLUM tek ayak

arkadaşlarbende aranıza katılmak istiyorum tek başına diyet olmuyor beceremedim 1.71 boyunda 71 kilo civarındayım amacım 58 kilo olmak şuan itibarı ile diyete tekrar başlıyorum T TDEMEZUN CANIM OGLUM tek ayak

Ya şu günlerde tatlı kriziyle değil de ekmek arası peynir kriziyle başım dertte :))) hayır hiç şöyle salata, meysim meyvesi veya sebze yemeği istemeyecek mi acaba şu canım :)

selam kızlar yeni bir gün yeni kararlarla oluşturacağım bugünkü listem; sabah:2 kaşık yoğurda,4 kaşık yulaf ezmesi,1 portakal öğlen:1 tabak sebze yemeği,1 dilim ekmek, yoğurt, salata akşam:1 kepçe çorba, sebze yemeğim gece:1 bardak süt 4 tahıl +3 süt+2 meyve bir kaç gün böyle hafif uygulamak istiyorum, bakalım değişiklik olacak mı :) birde bildirimler için sadece geçen hafta perşembe günü olacağını daha sonraki haftalarda yine cuma demiştiniz bence onda kimse kilo bildiriminde bulunmamış bende dahil...

ne malum belki ben olurum sen vucudunu dinlendirmeye bak bir ara gorusuruz T TDEMEZUN CANIM OGLUM tek ayak

ayyy sonunda birinci olabildimonuda paylastim iyimi neysesonuca bakmak lazim dimi :119: yuppiiii :))

Kahvaltı menum... Penir 3 kesme seker kadar Kasar peynir 3 parca Turp 2 dilim kizartma 2 zeytin 1 dilim ekmek sekersiz cay su.. nazlxixbahar aşkımızın

kızlar internet kotamız bitmiş 2 gün sonra yenilenecek, şimdi telden giriyorum onunki de çok az zaten sabah kahvaltı ara iki küçük kurabiye, kahve akşam yeşil fasülye yemeği salata yatmadan bir kase yoğurt nazlxixbahar aşkımızın

ara bi portakal öğlen tvuk çorbası 2 kepekli form bisküvi yedim T TDEMEZUN CANIM OGLUM tek ayak

Oh masallah kızlar size sporlar yapılmış bende sizden heveslenıyırum yaparım birazdan bende Sbh: 4 zeytın bir biber bir dlm ekmek Ve bir dılım pasta :)

oooohhh hadı bakalım cumaya sonucları alalım o zmn Önceki

ben kalori sayımı işini sevmedim daha doğrusu yapamadım. nazlxixbahar aşkımızın

sabah limitsiz kahvaltı ara yeşilçay ara detoks ayranı akşam bi kaç kaşık karnabahar yemeği yicem gece bir kase yoğurt ara yeşil çay içicem 100 mekik de çektim :) Z zeraseba MELEĞİMİ

Evet aynen benim oglum anaokuluna gidiyor o okuldayken yapicam. yoksa aynen bende senin gibi yapamiyorum. oglumda ayaga kalkiyor hemen :))

Ayyy inş cnm ya cok istiyorum ama inş fırsatım olur olması için ugrascam elimden geldiği kadar

Selam kizlar hemen bugunku yediklerimi yazayim... Sabah :1 tost Ara :1 kahve ve 2 cay b. ihlamur oglen: 1 tost ara :1 elma aksam: 1 ispanakli gul boregi, 1 cevizli kurabiye ve simdi 3-4 kasik yogurt yiycem T TDEMEZUN CANIM OGLUM tek ayak

Teşekkür ederim. Daha da motive oldum :)

eger kabul ederseniz bende katilmak istiyorum araniza, adim busra 26 yasidayim evliyim cocugum yok, 6 ay once 68 kiloya kadar dustum ama herkes gibi biraz guzel sozleri duyunca kendime guvenim gelince hemen biraktim ama hedefim minimum 60 di. kendimi toparlamamam icin birilerinin bana dogru yanlis demesi takip etmesi gerekiyor. bunu sizden rica etsem cokmu sey istemis olurum bilmiyorum ama istiyorum. sabahki kilom 71.00 di ssimdiden tesekkur ederim hepinize... T TDEMEZUN CANIM OGLUM tek ayak

Tamam unutmam... T TDEMEZUN CANIM OGLUM tek ayak

Ay kızlar bugun platese basladım 20 dak kosu bandı 10 dakıka uzay mekiği 10 dak bisiklet ardından 1 saat plates yrn sabaha nasıl kalkcam acaba Spordan 1 saat sonra yrm elme 1 portakalaz da kaldirik tava aksam faslı kapanmıştır 8 de yesil çay T TDEMEZUN CANIM OGLUM tek ayak

bende istanbuldayım.

. push ; nazlxixbahar aşkımızın

20 dakika yaptım gerçekten çok keyifli bir türkçe olsa nazlxixbahar aşkımızın

Sabahlari kahvalti yapmaman cok kotu ama az da olsa yemelisin. bunyeni buna alistirma bence..

günaydın arkadaşlar bugün ve yarın tatil bana evde temizlik zamanı temizlik bitince de ing çalışmam var ödevlerim varrr bir sürü bu arada dün yediklerim artı olarak gelmiş bugün az yemem lazım kahvaltı niyetine neskafe içtim 3 ü 1 arada öğle ne olur bilmem belki foto çekerim Önceki

birinciye ödül varmıydı acaba ben bundan 4 ay önce falan diyetle 6 kilo verdim kilo verince kendime ödül olarak kebap yiyodum ne oldu hepsini geri aldım şimdi ödülüm ilk 10 kio verince nbb den bol bol iç çamaşırı gecelik alıcam bide daracık oturmalı elbisecikler alcam inş tez zamanda canfunerda

Oglen sanki karbonhidrat cok olmus canim yaa :/

Herkese gunaydınnn, bende aranıza geleyımmm Gecen ay 64 küsürlerdeydim, boyum 1.66 suan kılom 62.7 ama boşladım ıste boslamamam gerekır =( desteklerınızı beklıyor ve yenıden rejıme baslamak ıstıyorumda arkadaslar bıde vucudu sıkılastırmak ıcın neler yapabılırım evde. ımkan oldukca ısyerınde ogle saatlerınde yuruyorum yarım saat.

Gnydn Sbh:ceyrek muz 2 kayısı Bgn gunum var ardından platesim günde dikkatli yemem lazım 2 gundur biraz kacamaklar fazlalastı o yuzden sbh bu sekılde yedım Nerdesınız nıye kımsecıkler ugramaz oldu? canfunerda

Herkese iyi akşamlarr Bende aranıza katılmak istiyorum müsaade ederseniz Daha evvel bu forumlar sayesınde motıve olmuş ve çok güzel kilo vermiştim. 1 aydır diyet yapıyorum ve 5 kilo verdim Vermeye devam ediyorum ve aranıza katılmak istiyorum Boy:161 Yaş 32 Kilo 65 T TDEMEZUN CANIM OGLUM tek ayak

İnanılmaz içim rahatladı çok teşekkür ederim. Hepiniz canımsınız kızlaaar :) . push ;

Selam kizlar sabah kahvaltimi yaptim geldim. bugun benim icin 1.5 gunuydu sanki :) Kahvaltida:1,5 haslanmis yumurta,1,5 kk peynir,1,5 dilim ekmek yedim cunku :) Oglum ikinci yumurtayi yemek isteyip yarisini birakinca o da bana kaldi anliyacaginiz. neyse oglene daha dikkatli olucam. dyn berbat bir gundu cunku T TDEMEZUN CANIM OGLUM tek ayak

Aynen cnm ya katılıyorum sana T TDEMEZUN CANIM OGLUM tek ayak

Baslarda oyle oluyorda sonra nefsi alisiyor insanin. benim canim artik hicbisey istemiyor abur cubur ve tatli olarak. sadece dun kisir istemisti o kadar :)) nazlxixbahar aşkımızın

Ohh ne gzl masallah daha ne olsun nazlxixbahar aşkımızın

ben simdi basliyorum sonrada kahvemi içer oglumu okuldan almaya giderim

Hadi bakalım yavaş yavaş hepimiz tartıdan mutluluk çığlıklarıyla inicez :) nazlxixbahar aşkımızın

Bu saatte burdayım demekki ben bu işi bitircem T TDEMEZUN CANIM OGLUM tek ayak

hosbulduk caniim:)aslinda spor yapmam sart benim basen bolgem fazla bolgesel zayiflamam gerekiyo ama kucuk bebek ev isleri cocuklarin yemekleri falan hic vakit kalmiyo sabah erken kalkabilsem cok iyi olcak saat 1e geliyo ben hala kahvalti bile yapmadim sanirim hatayi orda yapiyorum cunku aksam 8den snra bisey yemem gazli icecek hamur isi tuketmem tabi arada kacamaklarim oluyo cok istahli biri degilimdir 64le hamile kaldim 76 dogum yaptim 3 ay icinde 64 oldum yine snra 66 2 senedir 64 66 arasindayi sabah erken kalkma ve sporla duzelir belki nazlxixbahar aşkımızın

Selam kizlar nasilsiniz? Sabah:2 dilim ekmek,1 domates,1kk peynir yedim sonra kahve oglen:1 dilim yumurtali ekmek simdi yine bir kahve icicem ve ardindan 2 yada 3 mil leslie dun aksam sadece 100 mekik cekebildim onceki gun. spor yapamadim

Merhaba Bugünkü menüm Kahvaltı: menemen 3 kepek ekmeği biraz tulum peyniri 1 kupa sade kahve Öğle arası: 4 ceviz 1 kase yoğurt kepekli bisküvi Akşam: 1 tabak yeşil fasulye biraz yoğurt 2 kepek ekmeği Bugün kahvaltıdan sonra 1 saat yürüyüş yaptım. Yürüyüşten sonra yarım saat dinlendim. Spor cdsini uyguladım 30dk. kendime gelemedim. 1 saat önce Türk kahvesi içtim. şimdi de bitki çayı içerim.

Cok gzl menü olmuş Oğle:1 dlm ekmek az karnıbahar yemeği yapmıştım birazda yogurt yedım şimdide yrm dilim kek attım sğzıma canfunerda

sen diyet yapıomusun ayşe T TDEMEZUN CANIM OGLUM tek ayak

Öğlen: bir kase ıspanak yrm dilim ekmek az salata Akşam:corba ve 4 kofte İnş acıkmam dayanırım nazlxixbahar aşkımızın

Selam kizlar oglumun okul gezisindeydim bugun butun gun anca gelebildim. sabah bisey yememistim oglende kantin yemegide yenilecek gibi degildi ac kaldim aksama k adar. Bugun yediklerim soyle sabah :yarim bardak sut ogle 2 dilim ekmek 1 kk peynir aksam makarna ve 1,5 balik pane T TDEMEZUN CANIM OGLUM tek ayak

günaydın kızlar bugün dışarıda olacağım yine onun için liste veremiyorum sadece sabah 2 kaşık yoğurda,4 kaşık yulaf ezmesi yedim yine sonrasını bilemiyorum. kilo bildirimim ise; 13,02,2014 80,500 21,02,2014 80

ah kıyamam ya gel canım benim yapayım yiyelim şöyleeeee ohhhh misssss canfunerda

mehay...66...64.4...1.6 kg vermis nazlibahar...67.9...67.5...400 gr vermis ayse1...81.6...81.2...400 gr vermis n_o_d...69...68.5...500 gr vermis gezginbusra...70.6 BLUEmoon2009...75 T TDEMEZUN CANIM OGLUM tek ayak

Selam kizlar bu aralar hic spor yapamiyorum oglum 3-4 gundur evde surekli pesimde Bu arada bugun yediklerim sabah:2 dilim ekmek 1.5 kk peynir ogle: tatli yedim Aksam :4 izgara kofte, salata,2 dilim ekmek bir bardak ayran Bu aralar iyice sacmaladim kendime ceki duzen vermem lazim...

selamlar kilo verenleri tebrik ediyorum yaş 36 boy 155 kilo çarşamba 68 di nazlxixbahar aşkımızın

yaslarimiz yakin canim, bende 31 yasindayim,4,5 yasinda oglum var. :) sen ne zamandir diyettesin?

günaydın herkese danone activia üzümlü kahvaltı zamanı yedim kahvaltıda kolay ve basit eşim neler yedi neler T TDEMEZUN CANIM OGLUM tek ayak

vala haklısın alt tarafı 800 gram almışımdır ben onu geri fazlasıyla, şöyle ver bikaç kilo sonra şımar dimi bak şimdi çok kızdım kendime puf puf... T TDEMEZUN CANIM OGLUM tek ayak

Ya bende farkındayım ama cok gzl bi pilawdı dayanamadım

haftada 3 gün canım. ilk başladığın zaman çok yorma kendini. çünkü çok zor bir spordur mekik

kızlar bi kaç gündür misafirim var, yarın akşamda var, sabahtan giremeyebilirim şimdiden yazayım, yazmasam daha iyi ya 55,6 maalesef kötü bi haftaydı

Herkes kacamak ta sanırım benım gıbı T TDEMEZUN CANIM OGLUM tek ayak

yarinda misafirim var simit ve halka tatlisi yapicam birde kisir ama kisiri az yaparim simiti yarim kilodan yapar birazini arkadasin cocuklarina gonderirim.. tatliyida biraz esime biraz arkadasin cocuklarina :) nazlxixbahar aşkımızın

Ohhhh bi gzl yedim bu saatte etli nohut pılav :) yarasınnnn T TDEMEZUN CANIM OGLUM tek ayak

Selam kizlar cok isim var bugun hala bitiremedim. bu saate kadar yediklerimi yazip isime geri doneyim dedim... Sabah:1 dilim ekmek,6 zeytin,1 kk peynir ogle;4 İcli kofte Aksamada sadece mercimek corba ve tane bir icli kofte yerim sanirim. yada onun yerine bir dilim ekmek.. boylece gunu kapatirim :)) Z zeraseba MELEĞİMİ

Aynen ya bende zlıştım ama ne zmn bıkıcam dıye korkuyorum

Hafif bi kahvaltınn ardından güne güneşli bir günle baslıyorum inş Gecen hafta cumartesı 69,5 ile basladım bugun 66.9 sporun buyuk faydasi oluyor bana platese gıttıgım gunun ertedı sabahı 700 gr verıyorum :) mest oluyorum o zmn ya Tavsıye edeyıtum nazlxixbahar aşkımızın

Bende 3 gün spora gıdıyorum cumartesı basladım yrn gıdıcem plates baslıcak bakalım ve cmrtsıden berı dıkkat edıyorum ewde spor yapıyorum baya farkettı 65 den sonra yavaslarım dıye dusunuyorum bakalım onuda 3 ay zamanım var hallederım yaza kadar dıye düşünüyorum

bugünkü listem ise; sabah:2 dilim ekmek,1 dilim peynir,5 zeytin ara:sütlü kahve öğlen:1 ton balığı,2 kaşık makarna ikindi:1 elma akşam:taze fasulye, salata, yoğurt sabah 2 mil leslie yaptım. hava çok güzel bugün kızlarla ve eşimle uzun bir yürüyüş yaptık. biraz yorucu oldu ama çok güzeldi:) T TDEMEZUN CANIM OGLUM tek ayak

guzel baslamissin diyete guzelde gitmis ilk gunundu dimi canim? T TDEMEZUN CANIM OGLUM tek ayak

Kızlaaar geçen cumartesi 63.200 le başladığım diyetime 61.100'le devam ediyoruuuum :) nazlxixbahar aşkımızın

Gnydnlar 65.3 geldim cok uzuldum 64.9 u gormüştüm cunku ama olsun bunada sukur dewam dıyorum Dr a geldim kan verdim sonuclarımı alcam oğleden sonra bakslım dr un tartısında 64.9 geldim 5 kilo fazlacıgın var ama sana dıyet yazmıcam dedi :) bende ben yapıyorum zaten dedim oğleden sonra sonuclarla konusuruz dedi bakalım Önceki

niye uyuyamiyorsunki canim?kafana biseyler takiyor olabilirmisin acaba? yada çok yorgun oluncada uyuyamaz insan

Selam kizlar bugun cok yogunum giremiycem. o yuzden kilomu bildirip cikicam. gecen hafta 64.5 tim sanirim yanlis bildirmisim bugunde 63.8 yani bu hafta 700 gr vermidim... T TDEMEZUN CANIM OGLUM tek ayak

Guzel menu yapmissin. hergun kilo kaybi olmayabilir. dusmesin hic motivasynun.

Ya akşam yemeğinde 7 tane yaprak sarması ve bi kaşık da pirinç pilavı yedim. Vicdan azabından ölmek üzereyim nazlxixbahar aşkımızın

canim artik girmiyorsun. paylasimlardada bildirimlerdede yoksun ondan silinmissindir... sahi nerelerdesin sen? :) nazlxixbahar aşkımızın

bende çok severim peyniri bende peynirsiz hatta ve hatta yumurtasız yapamazdım sabahları ama iştahımın kapanması lazım ki istikrarım sürsün diyette öğle yemeğim lezzetliydi gerçekten

kizlar ben simdi 1 dilim ekmekle çorbami içip 3 mil leslie daha yapicam sabah 2 mil yapabildim... sizler ne alemdesiniz?

Bugun baskuldeki rakami gordukten sonra epey akillandim. akillanmam lazim cunku bu sekilde bu kilolar gitmeyecek bir ileri bir geri :) Neyse sabahtan bu yana yediklerim soyle : Sabah: 1 kase kellogs k ogle: 3 kasik patatesli yesil fasulye ve ton balikli salata ara:1 kellogs barre ve cay aksamada menum belli; 1 kase kabak corbasi,1 dilim ekmek ve 1 cay bardagi yogurt ve 1 elma yerim :) kapanisi yaparim B Baharyagmuru35

hiiiç dert etme canım merak etme bir bir gider o kilolar ki sen 13 kilo vermiş birisin yani hiiiç dert etme

Geçen hafta 60.500 bu hafta 59.700 T TDEMEZUN CANIM OGLUM tek ayak

selam canim bu cok normal bi durum dogum yapali henuz 2 ay olmus benimkide 8 aylik eger emziriyosan onceligin sut olmali emzirdikcede zaten kilolar kendiliginden gidecektir kilo vermek icin acele etme 3 4 aya vucut toparlaniyo canfunerda

aynen canım onca çeşit pasta börekten 2 çeşit yedim

sağolun kızlar şimdi iyi çok şükür çok az kaldı öksürüğü...

akşam yemeklerinden kısmak verdiriyo bana canım yoksa veremem kendimi biliyorum. Önceki

yok canim en ideali buymus yada 500-1000 gr arasi verilmesi uygunmus en fazla.. fazlasi kastan ve sudan gisermis yagdan degil canfunerda

mrb. ben de kafama koymuştum ve başardım. şu an karnım dümdüz sayılır. ama bunu en çok mekiğe borçluyum. çok zor bir hareket ama karnı düzleştirmede inanılmaz etkili :)

Kızlar tecrübelerimden söylüyorum. Lütfen ama lütfen uzun süre aç kalmayın. Hiç bişey yapamıyosanız işe, okula giderken evinize daha uzak olan durağa yürüyün; evde en azından yarım saatinizi egzersize ayırın. Eğer vücut kas yapısından kaybediyosa bu ileride çok büyük bi risk oluşturuyo.

selamlaaaaar beni de alın bu gruba kızlar :)) T TDEMEZUN CANIM OGLUM tek ayak

Hoşbulduk teşekkür ederim... Bu arada herkese günaydın

Selam kizlar bugun arkadastaydim giremedim. Hic yazmasam daha iyiya yinede yazayim sabah:1 tost Ogle:1 dilim ekmek, bir lokma balik,1 dilim kek ve 1 biber dolma Ara birkac catal helva (malum donem Aksam 1 kase corba,1 kozlenmis patlican abarttimda abarrtim bugun.. T TDEMEZUN CANIM OGLUM tek ayak

Slm gecen hafta68 bugun malum gun ve 67

Selam kizlar sabah guzel kahvalti yaptim. o yuzden oglen bisey yemedim aksamada kabak corbasi ve ton balikli salata var... Sabah:3 dilim ekmek,1.5 kk peynir ve 3-4 catal patates k... Önceki

Tamam canım. Eğer yarın yine canım isterse öğlen gibi yerim. İnşallah bu kez de verdiğim yüzün astarını istemez sevgili bünyem :) nazlxixbahar aşkımızın

kızlar merhaba bu hafta oğlumun hastalığıyla uğraştım, ne nete girebildim nede diyete konsantre olabildim çok yorucu ve üzücüydü, Allah a çok şükür iyiyiz şimdi, fena üşütmüş çok fena öksürüyordu hiç uyumadığımız geceler oldu demin tartıldım yinede 55.7 bildirim de sabahtandı galiba ama anca girebildim T TDEMEZUN CANIM OGLUM tek ayak

selam kizlar sabah: 1.5 dilim ekmek 1 kasik menemen,1 tatli k. labne peyniri, 3 zeytin ve 1 cay k recel yedim oglen: 4/3 simit aksam: sadece yarim tavuk but ve patlican salatasi yiycem T TDEMEZUN CANIM OGLUM tek ayak

bende 168boy 62 kilo 22 yasindayim sizin guruba takilmak istiyorum 5 kilo fazlam var beni de araniza alirmisiniz T TDEMEZUN CANIM OGLUM tek ayak

Slm fistiklar buvun ogle yemegi yemedim. onun yerine ogluma yaptigim kurabiyelerden 2 tane yedim. Simdide ton balikli salata yiycem 1 dilim ekmekle :)

saol canım çok güzel pozitif olmak

ayy sorma canim iki gundur fena dadanmistim, bagimlilik yapiyor sanki ama bugun kendime geldim sukur T TDEMEZUN CANIM OGLUM tek ayak

Ymk var dı cnm ne bılım sıkıcı bi gündü ymk ymk istemedim yetti onlar sanırım Kaldirik yeşil çiçeklerı mor olan bi ot haslanap kavuruyosun istersen içine yum. Kırabılırsın ole işte yeni cıkmaya basladı cok sewıyorum mısır unuylada kızrtabılıyosun tavada cevırerek ole işte Bu arada uyuyamıyorum. Yıne Yrn dr. Gıtcem bende sanırım kellogs yıcem Önceki

selaam kilo veren arkadaslari tebrikler bende bu hafta 1 kilocuk verebildim 65 olmusum ama gun icerisinde azicik kacirsam yarinsi gun tartida 66 oluyorum yine anlamadim kili veremedimmi ama normalde sabahlari 66 cikiyodum dun sabah 65 1 kilo hemen 1 gunde farkedermi anlamadim niye boyle oluyo Önceki

arkadaşlar ben önceki diyetimde yeşilçay içerken aferdersiniz hep idrara çıkardım ama şimdi limonlu su ve yeşilçayı sabah aç karna içiyorum bağırsakları çok güzel çalıştırıyor resmen limonlu su yağ yakımı içinmiş inş faydalı olur Z zeraseba MELEĞİMİ

bak yaa nohutlu pilav nohutlu pilav diye diye yedin sonunda :) neyse sen onu spor salonunda 1 saatte yakarsin

selam kizlar nasilsiniz? misafirim vardi giremedim anca girdim ve sanirim bugun fazla kacirdim :/ sabah ogle ve aksam toplamda yediklerim 1.5 simit,5-6 tulumba tatlisi, cay, kahve ve simdi 3 kofte yiycem.. bugun karman corman oldu yediklerim ama artanlari arkadasin cocuklarina gonderdigim icin yarin dadanacagim bisey kalmadi. yani yarin aynen devam . push ; T TDEMEZUN CANIM OGLUM tek ayak

Stres yapmayım diye ayda 1 ölçüyorum. Ayın 7sinde bakıcaktım ama şimdi aklıma gelince bende merak ettim. Yine de sabredeyim cuma hem kilomu hem de satürnün yarıçapı büyüklüğündeki kalça-basen ölçülerimi yazayım. canfunerda

güzel menü bende almıştım birsürü ton balık akşama bende yiyim bari

Oğlumla yapboz yaparken zamanın farkına varmamışız aksam yemegını gecıktrmişim nesfıt yıyorum şimdi o yuzden T TDEMEZUN CANIM OGLUM tek ayak

Sagol canfunerda daha dikkatliyim artik

Hosgeldin.32 kiloyualmissin ama nasil verdin helal olsun.

merhaba ben de size katılabilir miyim? geçen sene başlamıştım diyete ama bazı sebeplerden devam edememiştim. şimdi kilo aralığınız bana uyuyor 72-73 arasındayım 60 olsam yeter gerçekten artık çk rahatsızım fotoğraflarımı, çekilen videoları görünce üzülüyorum. kilolu olmak istemiyorum. benim de 1 çocuğum var boyum da 165. lütfen birbirimize destekle aşalım bu sorunu ömür boyu sürecek bir beslenme düzeni olsun.. okuyamadım geçmişi ama acaba kaçar kg verdiniz? bir de belli bir listeye bağlı kalarak değil zorla gibi değil de kendiliğinden dikkat ederek diyet gibi de değil ömür boyu sürecek bir düzen otutturalım.. hergün yediğniz içtiğinizi paylaşıyor musunuz nasıl yapıyoruz? tartıldığınız gün var mı?

oğlum uyanıkken de bazen giriyodum şimdi kesinlikle giremiyorum, laptopu kurcalıyor, uyuduğu zaman da az uyuyor ne yapacağımı şaşırıyorum, çok az kalıyorum nette çıkıyorum sonra neyse ozaman napalım ben kendi başıma takılayım size iyi zayıflamalar...

Ayse cim bence hiç te az degıl masallah irade olsun yeterki gelir gerisi T TDEMEZUN CANIM OGLUM tek ayak

Ara :1elma Birazdan da mercımk çorbası bir dilim ekmek dusunuyorum

gecen hafta iyi degildi bu hafta iyi canim. artik daha dikkatli olmaliyim ama zamanim azaliyor mayista en fazla 58 olmam lazim :/ nazlxixbahar aşkımızın

Geçen hafta 59.700 bu hafta 59.500 yağlarım adeta "gitmek istemiyoruuum!" diye iç organlarıma sarılmış gibi hiasediyorum :))

selaam kilom 64,9

merhaba kızlar sabah 2 gözleme, şimdi yeşil çay içicem akşam da çorba salata düşünüyorum gece de yoğurt mekik çekmeye başladım bu arada T TDEMEZUN CANIM OGLUM tek ayak

tesekkurler canim seni 2 kere ugrastirmak istememisdim ama listede ismimi goruncede sevindim

gunaydin kizlar benim bugunku menun 1 dilim peynirli borek sekersiz cay 2-3 zeytin ve yesillik oglen ispanak yogurt aksamada kuru fasulye yicem Z zeraseba MELEĞİMİ

Selaaamm kizlar bendede durum vahim bu hafta bende almisim cok yedim cunku bu hafta o yuzden bugun 64.5 ama bugun ayca kayanin diyetine ve kalori sayimina basladim hadi hayirlisi... krizantem3

nerelerdesin sen?diyet ne alemde? T TDEMEZUN CANIM OGLUM tek ayak

nihayet sonunda acilmis. kac gundur kk ya giremiyordum sizdede oylemiydi kizlar?bu arada nasilsiniz? T TDEMEZUN CANIM OGLUM tek ayak

Selam canim. Kruvasanlar icti kofteler immmm Aksam hafif geciriceksin nasilsa, afiyet olsun demek lazim

yogurt yag yakimina baya faydalimis umarim hep boyle gider cnm tebrikler haftanin birinciside sensin sanirim

tebrık edıyorum cnm bende cumartesı 69.5 tim bugun 66.9

selam canim ayca kaya diyetine basladinmi ben yarin sabah basliyorum bugun misafirlikte oldugum icin baslayamadim ama yarin ins baslayacagim T TDEMEZUN CANIM OGLUM tek ayak

selamlar sabah bi dilim ekmek peynir oglen azicik peynir ikindi yarim elma aksamada zeytinyagli bakla vee 3 litre su aksam yemegim 7 bucujda keske 6 bucuk gibi yiyebilsem ama ne yazikki yemek saatim 7 bucuk Önceki

Boyum 1.60 herkese günaydın bugünkü kahvaltım 1adet tam tahıllı buğday ekmeği 1kk kaşar peynir 2-3 küçk sosis Kadınlar Kulübü Mobil uygulaması kullanılarak gönderilmiştir.

Çizelgemde gosteren rakamdan dewam etmek ıstıyorum cepten gırıyorum suan goremıyorum sanırım 67.3 tü bugunde66.9 dıye gosterelim T TDEMEZUN CANIM OGLUM tek ayak

ben bugun yeni diyetime cok guzel basladim canim. insallah bir ay hic bozmadan. gider bir ay sonunda sonucu ne okur cok merak ediyorum :)) T TDEMEZUN CANIM OGLUM tek ayak

Güzel hedef koymuşsun tatlım. Olmayacak şey değil. Biraz kuralcı olur biraz da fazla hareket edersen 1 buçuk ayda 4 kilodan fazla kilo verebilirsin. Kolay gelsin.

Haklısın asgum hemse cok haklı ama bu sefer ıstesemde bırakamıcam :) bak 3 gunde super verdım dewam bu sefer daha da fit oluceam inş nazlxixbahar aşkımızın

öyle valla canım ya napıyım artık

Slm kizlar bugun arkadas geldi yazamadim yediklerimi. biraz utaniyorum ama yazicam yinede ogle:yarim dilim pasta 3 tuzlu biskuvi aksam:1 tabak et sote, salata ve 2 dilim ekmek

olmaz canım ekmeksiz yağ koymadan 3 dilim sucukla felan yap ye B Baharyagmuru35

selam herkese artı 1 kilo ile geri döndüm izmirden pişman değilim 1 günde iner o 1 kilo

Masallah cok gzl vermişsin

Selam. Kizlar gelemedi bu sabah. uyuyolar heraldei

Ohh ne guzel menun hem saglikli hem zayiflamaya yardimci bir menu olmus.. :) BLUEmoon2009 bu kez neden olmasin ;) tek ayak

Kiz bu neeee? Acikmadinmi sonraa? :)) Önceki

Canim gecmis olsun sen cocugunla ilgilen diyette bildirimde bekler onemli olan saglik. simdi nasil oglun?

Öyle de mantıklı ama kalorisi aynı olsa bile karbonhidrat ve protein farkı var mesela diyelimki bi bitter çikolata atıyorum 200 kalori bi bulgur pilavı da atıyorum 1 porsiyon 200 kalori.. Ama bakarsak çikolata çok fazla kilo aldıran taraf.. Bu şekilde de ayrımını yapmak lazm sadece kaloriyle de olmayabilir dye biliyorum.

Sbh:yrm dlm ekmek 2 zeytın ekmegımı bala banarak yedım 2dılım peynır 1yesil biber Ara:yrm elma Oglen:1kepce ıspanak bol salata BiraDan yogurt yıcem ve 4 te bi arkadaa gecicem orda cay yanında bir iki pasta borek yrrim ve kapatırım inş aksam nıyetınd yerım onlarıda Gecede az biişeyler atıstırıyorum duruma gore meyve cerrez gibi az cık oluyo ama aclığımı kırmak için oda T TDEMEZUN CANIM OGLUM tek ayak

günaydın kızlar hem bugünkü listemi vereyim hemde kilo bildirimimi yapayım; sabah:1 bardak süte,4 kaşık yulaf ezmesi ara:1 portakal öğlen:4 kaşık nohut, salata, yoğurt ikindi:2 ceviz,3 badem,1 mandalina akşam:1 dilim ekmek,1 küçük kutu ton balığı salata gece:1 bardak süt 4 tahıl+1 et+3 süt+3 meyve+2 yağ kilo bildirimim ise; 07,02,2014 81,2 13,02,2014 80,5 gr. sadece 0,700 gr. verebilmişim umarım siz daha fazla vermişsinizdir:) nazlxixbahar aşkımızın

Selam kizlar bugunde gec kaldim nasilsiniz? Hemen yediklerime geceyim sabah:2,5 dilim ekmek,1 domates,5 zeytin,1 kk peynir Ara:yarim muz aksam :1 ispanakli gozleme, yarim katmer T TDEMEZUN CANIM OGLUM tek ayak

Gnydn kızlar Sbh:3zeytın az sucuklu yumurta 2 dlm peynir yrm ekmek balla bırlıkte Oğleye az bulgur pılavı yogurt Spora gıdıcem Aksamada salata corba düşünüyorum

mehay...64...63.9...100 gr vermis nazlibahar...67.3...?... ayse1...80.5...?... n_o_d...67.9...?... BLUEmoon2009...75...? babyforwe...70.4...67.9...2.5 kilo vermis aykaar...64.6...?... nursehulya...67.1... Evet arkadaslar herkezin bildirimini bekliyorum 12 den once...

Öğlen: 1 minik karnıyarık yrm dılım ekmek Birazdan yankomsum gelcek sutlu turk kahvesi içeceğiz

çok sevindim canım Allah sağlıkla kucağına almayı nasip etsin... Önceki

oburleridemi nesfit yiycek? :)) nazlxixbahar aşkımızın

İlk basladigimda 85 tim canim. Arada yazdim ama tekrar yaziyim. 27 yasindayim.1.62 boyum evliyim bi oglum var. Ve sabah tartildim.68.5 gordum:) Hosbulduk tekrar. İstanbuldayim n.

Ay cnm sagol inş ya

aramıza hoşgeldin :) . push ;

Selam kizlar sabah:4 zeytin,1 dilim cavdar ekmegi ve birazda çecil peyniri :) T TDEMEZUN CANIM OGLUM tek ayak

Ya ben saymayı beceremiyorum hiç ya

Herkese gunaydin. Ben kendi gunlugumden devam edicem kizlar. İnsallah herkes yaza istedigi kiloda girer . push ;

gel gel kacma sakinnn :))) T TDEMEZUN CANIM OGLUM tek ayak

kendimi böyle görmek istemiyorum canım yaa dışarı çıkıcam hiç bişeyim olmuyor hamileliğimin 4 5 ayında giydiğim eteklerimi giyiyorum hem emzirip bir yandanda azda olsa biraz biraz kilo vermem lazım İki aylik bebegin varsa normal canim verirsin uzulme bu arada emzirmiyormusun?ha bu arada hosgeldin ) hoşbulduum canım evet emziriyorum inşş emzirdikçe gider bu kilolar canfunerda

inş. ben olurum 1. nazlxixbahar aşkımızın

selamlar bu hafta annem bende kalacak pek yazamayabilirim aksam mercimek corbasi karnabahar salata yiyecegim firsat buldukca yazarim

selam arkadaşlar nasılsınız kilomda accık da olsa azalmalar mevcut stabil durumum inmeye başladı inşallah daha çok dikkat ediyorum bu yüzden giremiyorum ama burayı da unutmuyorum . push ; nazlxixbahar aşkımızın

ayça kayayı tanımıorum canan karatay isterseniz 5 yumurta yiyin diyor terayğında ben herşeyi deli gibi kısıp diyet yaptım 6 kilo verdim kendimi çok şartladım kıstım sonrada diyeti bırakınca herşeye saldırdım resmen büyük özlemdi geri aldım hepsini Z zeraseba MELEĞİMİ

Slm kızlar bende 5gündür diyet yapıyorum 68le başladm 66ile devam ediyorum bugün sabah kahvaltımda 1dilim kızarmış ekmek Azıcık biber kızartması Yarım haşlanmış yumurta 1kakaolu süt içtim Kadınlar Kulübü Mobil uygulaması kullanılarak gönderilmiştir. B Baharyagmuru35

anlaşıldı herkes vermiş kiloları

burda hep ablalarım varmıs :) 18 yasındayım 167 boyum var 64-65 kiloyum çok uzgunum zayıflamak istiyorum 15 kilo kadar çünkü sporcuyum ve beden eğitimi öğretmenliği istiyorum. Diceksinizki madem sporcusun nasıl bu kadar kilo aldın. aslında 1 sene oncesıne kadar hep 52-55 kıloları arasında yuvarlanıp gıderdım. bı yaz ıse gırdım ve o yogun yasamdan 50 kıloya dustum sonra ısten cıkıp okula tekrar basladım ve arkadaslarımla dısarıya cıkmamaya basladım evde bos bos oturmaktan bır ay kadar bı surede bu kıloya cıktım ve o zamandan berı boyleyım. hergun dıyete baslıyorum rekorum uc gun :) bır turlu yapamıyorum bana sırlarınızı verın bu dıyetlerı nasıl tamamlıyorsunuz

Kizlar aksama esimle ogluma tavuklu pilav yapicam. ben yiyemem o yuzden sabahtan kalan bir kahve tabagi kadar biber kizartmasi var onunla iki dilim ekmek yiycem bende... Sizlerde ne var bu aksam? :)

Sabah kahvaltin cok enteresan olmus cidden canim :))

Selam kizlar yemegimi yedim geldim. icli kofteleri 2 tane fazla yedum aksam ama onun disinda iyi gidiyorum... biraz sonrada mekik cekicem, bugun leslie yapamadim, cok yogundum hic oturamadim cunku... Sizler ne alemdesiniz? T TDEMEZUN CANIM OGLUM tek ayak

Arkadaşlar bende diyete yeni başladım 66 kiloyum ve 10kilo fazlam var benide aranıza alırmısınız? Kadınlar Kulübü Mobil uygulaması kullanılarak gönderilmiştir. canfunerda

Nişanlıyım daha

Arkadaşlar kilo bildirimi yarın yapılsın o zaman akşama listeyi yaparım

Aslinda leblebi istqhi kapatirmis ve kalorizi cok azmis. hergun bir avuc yenebilirmis bende alicam ama sadece bir avuc tabi herseyin fazlasi zarar canim T TDEMEZUN CANIM OGLUM tek ayak

Olsun canım benim tartılırsın yarın. Hem üzülme kilo vermek çok kolay bişey değil. Hepimiz vermeye çalışırken alıyoruz bazen stresten. Vermişsindir bile belki. nazlxixbahar aşkımızın

Ewet kızlar nerelerdesınız? canfunerda

Kusura bakmayın arkadaşlar kilo bildiriminin bugün olduğunu bilmiyordum... Zaten regl olmuşum fazlam var eksiğim yok yani

Canim listeyi yapamiycam artik kimse benim uygun oldugum saatlerde bildirim yapmiyor. diger zamanlardada benim vaktim yok. baska bir arkadasimiz yapicak sanirim...

Baslangic olarak 1 mil leslie yaptim feci hamlamisim heryerim agriyor 100 mekikle davam edicem. sonra bugunluk kapanis. birden yuklenmemek lazim dimi ama? :)

Hmm evet duymustum peki kendinmi yapiyorsun hazirmi aliyorsun? T TDEMEZUN CANIM OGLUM tek ayak

Ellerine saglik canimcim :)) T TDEMEZUN CANIM OGLUM tek ayak

Slm kızlar bende sbh yrm sucuklu tost yedım oğleyede nesfıt dusunuyorum Spora zmn ayıramıyorum bu ara

selam ben kilo bildirimimi aksamdan yapmak zorunda kaldim yarinogleden sonra ancak nete girebilirim umarim gorursunuz 64,6 suan 66la baslamisdim

olabilir cnm. ama ben iki gun yapamam belki pespese bikiyorum krizantem3

inşallah canım daha önce yaptık yine yaparız, benim 15 günde bir arkadaş toplantım var o gün ne olursa yiyorum o benim için ödül oluyor :) bugün sabah ;limitsiz kahvaltı ara nescafe akşam bir kase çorba, küçük bi dilim tramisu şimdi de bir kase yoğurt ve gün bitti... T TDEMEZUN CANIM OGLUM tek ayak

herkese günaydın bugünkü listemiz aslında daha yemek yapmadım ama en azından olanları yazayım işte; sabah:2 dilim ekmek üzerine süzme yoğurt ve bol pulbiber,1 bardak kefir ara:1 portakal öğlen:1 küçük kutu ton balığı,1 dilim ekmek, salata ikindi:5 badem,2 ceviz,1 elma şimdilik böyle gerisini sonra yazarım.

Ay cnm dıkkat et toparlada yıne dewam tam gaz bende bu gece kusa kusa bi hal oldum üşüme oldu gıyındım gıyındım cok sabah sucuk olmuştum kalktıgımda bas agrısı cabası ama mecburen sbh kalktım ayse mlk uyandı ahmrtın ilac saatı derken acıldım mecburıyetten yoksa cocuklar olmasaydı hastayım dıye yatar dururdum şükür geçti Hergun gıdebılsem şahane olcak ama 3 gün gidiyrm ben bbş kucuk ya sureklıde kv deye bırakmaya utanıyorum yani artık o yuzden nisanda 5 gün yapmayı dusunuyorum bakalım salı persembe plates var bgn yutudum baya bi twis yaptım bisiklet işte 3 saat hareket halındrydım Benim aksam cok mu olmuş cnm ya nazlxixbahar aşkımızın

66.8 dim geçen hafta Önceki

günaydın gününüz güzel geçsin

Günümüz bol hareketli, az yemekli ve tatlı krizi olmadan çooook güzel geçsin :)

ohhhhhh afiyet bal şeker olsunnnnnnnn . push ; canfunerda

...7 şubat...14 şubat...21 şubat...28 şubat...7 mart seLis...64...63.8...64.5...63.8... 700 gr vermiş nazlibahar...67.5...67.3...66.9... 400 gr vermiş ayse1...81.2...80.5...80... babyforwe...70.4...67.9...67.6...66.8... 800 gr vermiş aykaar...66...64.6... canfunerda...55.9...55.9...55.1... 55.6 krizantem...68 bu haftanın 1. si benim gibi duruyor tüüüm kilo veren veremeyen arkadaşlarımı tebrik ediyor veee yılmamalarını öneriyorum. bu sefer olacak.

Hosgeldin cnm yarin bildirim gunuydu. istersen listeye senide eklerim :) T TDEMEZUN CANIM OGLUM tek ayak

inşallah canım ya böyle rekabet oluyor rekabet güzeldir inş daha çok verirsin sende bende 1.5 vermek istiyorum inşallah gider sanki 1.5 adana kebap der gibi oldu ama amacım 1.5 kilo vermek önümüzdeki hafta yemezsek oluyor gerçekten inanın buna doymak için değil hayatta kalmak için yiyorum artık

nazlisim bu arada rekor kirdim 66 olmusum ben yaa bu sabah tartildim :26::26: acilen vermem lazim

hepimizin hatında oluyor böyle çalkalanmalar merak etme canım önemli olan bu çalkalanmalardan sonra hayata karşı dimdik durabilmektir kilonun stabil olması bile senin gücünün yerinde olduğunu gösterir o yüzden ne olursa olsun yılmak yok iyi akşamlar herkese ben yine babyforwe ile devam edeceğim maile atmışlar şifremi

selaaamm bende 63.4 um tam 500 gr gitmis benden :)

Tabiki katilabilirsin canim. hosgeldin aramiza, kilo, boy ve yas kac? T TDEMEZUN CANIM OGLUM tek ayak

Canim ben kaliri listesinden tek tek aramak yerine kalori sepetine uye oldum ordan bakiyorum ve hesapliyorum. orasi zaten hedefledigin kiloyu hedefledigin zamana kadar verebilmen icin gunde kac kalori alman gerektigini otomatik soyluyor... :) Bu arada uzuldum aramizdan ayrilmana ama hayirlisi olsun senin icin cnm. kendine iyi bak.. T TDEMEZUN CANIM OGLUM tek ayak

bu hafta :56,0 reglimin 2. günü ama bence bu bahane kızıyorum kendime geçen sene regl falan fıs gelirdi ben yine vereceğim kiloyu verirdim kızlar şöyle çatır çatır kilo veren biri lazım aramıza ki kendimizden utanalım toparlayalım... canfunerda

Kaldirik tava ne kiz? :)) nazlxixbahar aşkımızın

öğle yemeğimi şimdi yiyorum. menümü yaziyim: 4 kaşık bulgur pilavı 1 büyük tabak salata

Teşekkürler tatlım. Canım kpss maratonu beni çok hırpalıyo. Üstüne en yakınım dediğim, yediğim içtiğimin ayrı gitmediği insanlardan öyle okkalı bi kazık yedim ki sindiremiyorum. Büyükannem ameliyat olmuştu, ona bakıyodum 3 aydır. Ama evini çok özledi ve geri döndü. Onun gidişi de beni dibini göremediğim bi yalnızlığa sürükledi. Annem ve babam da balıkesirdeler, henüz dönmediler. Hiç bi yere sığamıyorum. Nefes alamıyomuşum gibi geliyo. Etrafımdaki tüm dostlarım çil yavrusu gibi dağıldı. Arayıp da "mahvoluyorum, bi kahve içelim havam değişsin." diyebileceğim kimse yok etrafımda. Uzun yürüyüşlerimin sebebi de bu. Kendi reformumu yapmaya çalışıyorum...

Ogle:1 dilim ekmek,2kasik et yemegi Ara:1 kellogs barre ve 2 parca bitter cikolata aksam: 1 tabak orman kebabi,1 bardak ice tea T TDEMEZUN CANIM OGLUM tek ayak

Hanimlar bende 2 aydir uğraşıyorum kilo vermekle az olsun oz olsun veriyorum da ama bi anda cozutup herseyi altust ediyorum maalesef... ne dersiniz bos yeriniz varmi aranizda...

Yapar yapmayada sen o pasta borekleri az yesen nazlxixbahar aşkımızın

Bugün ben de yemedim nasıl mutlu mutlu dolaşıyorum bi görsen :))) T TDEMEZUN CANIM OGLUM tek ayak

kızlar bende leslie başlıyorum bugün biraz önce yürüyüşten geldim ama olsun 1 mille başlıyayım inşallah faydalı olur. nede olsa benim kilom hepinizinkinden fazla

Gel canim gel hosgeldin :) anlat bakalim neler yapiyorsun?hangi diyeti uyguluyorsun?yas, boy, kilon kac? :) randomlife bu sefer olacak!!

merhaba arkadaşlar nasılsınız sıkıcı bir gn geçiyorum ben T TDEMEZUN CANIM OGLUM tek ayak

:)))))))))) inşallah hep böyle devam eder yaza az kaldı kızlar bugün şehir dışından misafirlerim vardı mecbur akşam yemeğini beraber yedik kaçtı biraz yarın toparlarım T TDEMEZUN CANIM OGLUM tek ayak

Selam kızlar. Bu hafta biraz rahattım. Hem de rahatsızlık verircesine rahat. Ayıptır söylemesi yaş pasta, çikolata, bal-kaymak derken salıverdim. Ama yine kendime "dur" demeyi bildim. O yüzden galiba kilo almadım ama vermemişim de. Geçen 61.100 bugün 61.100

yeme nazlı tut kendini. bu saate kadar dayandın yazık olmasın:18: nazlxixbahar aşkımızın

Ya benimkiler bi yapıyo iki yapıyo sonra bıkıyo onlar tv izliyo ben spor :) nazlxixbahar aşkımızın

Su dogum gunu ve misafirlikler mahvediyor bizi aslinda T TDEMEZUN CANIM OGLUM tek ayak

selam kizlar bu sabah bi haslanmis yumurta 2 minik domates ve diyet peyniri 2 dilim ekmek 1 kupa yesil cay ictim ikindi vakti yogurtlu kereviz salatasi aksamada balik salata yiyecegim ins canfunerda

basla canim basla madem var kullan.. ben 3 gundur sporuda diyetide boslamistim ama bugun bomba gibi basladim geri. esim ve oglum evde olunca sporda yapamiyorum diyetimide etkiliyor malesrf.. onumuzdeki iki haftada evdeler okul tatil esim evde almadan atlatirsam super olucak :) canfunerda

Kac yasina giriyor minik? :) Nice nice saglikli yaslari anne ve babasiyla gecirmesini dilerim. Sende bugun izinlisin yani hee? :)

2haftayi atlatirsin ins kararli gibi gozukuyosun devam edersin bence aksama oglusumun dogum gunu irazdan borek pogca falan yapicam ve tabiki bugun herseyden yiyecegim pasta falan herkese selamlar T TDEMEZUN CANIM OGLUM tek ayak

İlk işin tartı edınmek olsun bence hmn yrn

kendimi 50 kilo gibi hissediyorum bu arada 2 gündür 1 kilo verdim ya sanki 20 kilo vermiş gibiyim

gunaydin sabah 7bucukda bi kurabiye 11 bucukdada oglusdan artan azicik bi kasarli omlet bi iki lokma bisey aksama vazgecmezsem fiirinda cupra yada somon yapmayi dusunuyorum canfunerda

Süt çorbası, bezelye ve piriç pilavı. Sanırım çorbayla bezelye yemeğini rahatça yiyebilirim :) ki özellikle bezelye yemeğine patatesi az koydum :)

Hoşgeldin cnm aramıza Maşallh ne gzl kılo vermişşin ole ne kadar zmnda verdın?

dengeledın yanı anlasılmıstır benımde yrn aksamustu msafırlerım gelıcek ama dıkkat etcem yrn da ya olmuyor bır ıerı ıkı gerı bole ya

Kızlar saglık nedenlerınden dolayı bıraz ara vermiştim ve yıye yıye 69.5 olmuşum tam ama bomba gıbı dondum aranıza selisin degımıyle Pazar sabahları kahvaltım sınırsız oluyor genelde ve izin gunum istedıklerımı yıyorum Sbh:super bi kahvaltı yaptım aklınıza ne gelirse cinsinden Ara: sutlu turk kahvesi Oğle:az corba ıspanak yogurt ve 1 dlm ekmek Aksam:salata ve corba dusunuyorum Bırazdanda 20 dakkalık yuryuse cıkcam nazlxixbahar aşkımızın

Sebze yada corba varsa ondan ye bence patates nişastali ya aksam iyi olmayabilir.

yarim kasr kellogs k yedim simdide kahve iciyorum. komsuya gidicem orda yerim aksamada yemem.. nazlxixbahar aşkımızın

bugün yediklerim 12:00 de 1 omlet 2 kk peynir 1 dilim burgu peynir 1 dilim jambon namet ohh miiissss gibi işe giderken son anda aç karnımı nestle nesfit ile doyurmak istemeyip böyle şahane bir kahvaltı yaptım sonrada 1 kupa 2 şekerli açık çay içtim akşama ne olur bilmiyorum ama sanırım ilk maaşımla eşime iskerder ısmarlayacağım sanırımçoook üzgünüm yarın ilk defa tartıda artı çıkabilirim

evet hemde çok

Bu arada bildirim gunumuz ne zaman BLUEmoon2009 bu kez neden olmasin ;) tek ayak

Bende herzaman yapmam canim. en son bir sene once yemistim... sen ne zaman geri basladin diyete canim? randomlife bu sefer olacak!!

gayet guzel canim aksama ekmek veya yaninda baska bisey yokmu fasulyenin? sadece kuru fasulyemi yiyeceksin peki?:26: evet canim dun kizim icin irmik helvasi yapmistim biraz fazla kacirdigimdan bugun daha az yemege karar verdim Z zeraseba MELEĞİMİ

Kizlar 100 mekik cektim, simdide 3 mil leslie yapicam. siz ne alemdesiniz bakalim? :)

kesinlikle yap nazlxixbahar aşkımızın

1 tahıl : 1 dilim ekmek 1 kepçe çorba 4 yemek kaşığı kurubaklagil 2 yemek kaşığı makarna 2 yemek kaşığı pilav 1 orta patates haşlanmış 3 kestane 1 çay bardağı leblebi 1/8 yufka 1/4 simit 1 büyük galeta 2 adet tuzlu bisküvi 1 et : 3 köfte avuç içi büyüklüğünde et(50gr.) 1 yumurta 1 dilim peynir 2-3 küçük balık 1 meyve : 3 kuru kayısı 3 kuru hurma 6-8 erik 1 küçük salkım üzüm 1 mandalina 15-17 kuru üzüm 1 küçük muz 8-10 çilek 1 süt: 1 bardak süt 1 bardak kefir 1 bardak ayran 1 bardak yoğurt 1 bardak sütlü kahve 1 yağ : 1 tatlı kaşığı zeytinyağ 1 tatlı kaşığı tereyağ 5 zeytin 2 ceviz 10 çiğ badem 10 çiğ fındık 5 fıstık günlük yiyeceklerimizi buradan bakıp hesaplıyabiliriz. sebze yemeklerini porsiyon hesabı yiyiyoruz. onu saymaya gerek yok. ama günde 2 porsiyon 4-5 yemek kaşığı,1 kilo sebze yemeği pişirirken 2 yemek kaşığı zeytinyağ yeterli, günde en az 2 litre su içmeliyiz. asitli içecekler ve hazır meyve suları yasak. kahvaltıda yiyeceğimiz 1 tatlı kaşığı reçel, bal, pekmezi de 1 meyve olarak sayıcaz ve günlük meyve hakkımızdan düşücez.

Sen bugün ne yedin? Yarın kendime keskin bi menü hazırlayacağım belki esin kaynağ olursun :) T TDEMEZUN CANIM OGLUM tek ayak

Yok cnm burdayım bak geldim gene bu sefer olayı bitircem inş mart ayında hedef 65 i gormek

ayynen canım aynen benim hedefim de 65 i görmek çok teşekkürler inşallah başaracağız

Ay mehayım unutmusun daha dogrusu anlamamısım ben baslangıc 67.9 ıkı gun cok yedım 67.5 suan 66.9 u gormuştum yıyınce bole oldu ama kaldıgım yerden dewam

Gnydn kızlar Sbh:yrm kasarlı simit 2 zeytın bolca maydonoz Ara:yrm yesil elma Oğlen:1 karnıyarık bır dılım ekmek dusunuyorum 3:30 da platese gıdıcem Aksamada corba salata inş T TDEMEZUN CANIM OGLUM tek ayak

Selam kızlar kaç gündür istediğim gibi gitmeyen nur topu gibi bir diyetim var, moral sıfır napsam napsam dedim şöyle bir hedef koydum 7 mayıs,1,5 ay var bakalım kaç kilo gidecek sağlıklı olarak 4 kilo versem yeter bugün baştan başlıyorum kilo 56 şuan hadi bakalım... Önceki

yok ya donunmaz benim midem taş gibi yoğurtlu kırmızı lahana salatası işte ekmek 1 haftadır azıma sürmedim

Aramiza hosgeldin canim, boy, kilo ve yas kac yazmamissin :) T TDEMEZUN CANIM OGLUM tek ayak

Kızlar sabah 7'de bir bardak ılık süt içtim ve geri yattım. Öğlen 12'de kalkıp elim kadar ekmek ve biraz peynir yedim. Öğlen yemeğini 2'de yemeyi düşünüyorum. Şimdi kalça-basen bölgem için egzersiz yapıp duşa giricem. Akşam 6'da sınavım var. Eve dönüşüm 9 buçuğu bulucak ve akşam yemeği kaynayacak sanırım T TDEMEZUN CANIM OGLUM tek ayak

...7 şubat...14 şubat...21 şubat...28 şubat seLis...64...63.8...64... 200 gr almış mehay...64.4...64... nazlibahar...67.5...67.3... ayse1...81.2...80.5...80... n_o_d...68.5...67.9... BLUEmoon2009...75... babyforwe...70.4...67.9...67.6... 300 gr vermiş aykaar...66...64.6... canfunerda...55.9...55.9...55.1... 800gr vermiş bu haftanın 1. si tabisi ki canfunerda

Oh masallah asguma spor olunca istesekte bırakamıyoruz dıyeti inş olcaz cnm benim Önceki

Kızlar yasadıgımız yerlerıde yazalim belli mi olur belki komsuyuz haberımız yok ben düzce

napsak bu misafirleridemi diyete soksak:))yarini en az zararla atlatirsin insallah Önceki

azcıksa sorun yok bende şimdi bi ısırık çokonat yedim. bi ısırık vallaa nazlxixbahar aşkımızın

çoook saol canım darısı önümüzdeki haftaya bende 65 i görmeyi çook istiyorum ama bakalım hayırlısı olsun üzülme sakın daha da güçlen birlikteyiz ve olucak

günaydın bende yapıyım kilo bildirimimi listeyi akşam yapıcam her zamanki gibi herkes yapsın bildirimini geçen hafta 67.6 bu hafta 66.8 800 gram gitmiş daha fazla vermek isterdim ama gününüz güzel geçsin nazlxixbahar aşkımızın

sabah 1dilim ekmekle peynir yedim arada yarim armut aksamada biber dolmasiyla yogurt salata yiyecegim T TDEMEZUN CANIM OGLUM tek ayak

Merhaba bayanlar bende size katılmak istiyoum 81 kiloyum ve artık hayatım tamame bitmiş ir vaziyette

içli köftemi offff içim gitti ya ben yapmıorum çünkü yaparsam yerim aç karna ılık suya limon sıkıp içtim sabah 1 haşlanmış yumurta 1 çay kağığı reçel 1 ince dilim kızarmış ekmek 1 kase maydonoz ve kıvırcık limonlu yarım dilim kek 1 su bardağı ayran yürüyüş yaptım 1 saat ev işi 1 saat saat üç buçukta büyük kase ile yoğurt çorbası içtim akşam yemeği mi yesem haşlama patatesmi bilemedim

Merhaba kızlar bende bugün aranıza katılıyorum 62.7 ile başladım hedefim 57 ye düşmek şimdilik . push ; nazlxixbahar aşkımızın

Supersin bugun

mehay...64.5...63.9...63.4...500 gr vermiş nazlibahar...67.4...66.8...65.6...1200 gr gitmiş ayse1...80...80... stabil babyforwe...66.2...65.7...65.1... 600 gr vermiş dtcf...61.1...60.9...200 gr vermiş bu haftanın 1. si nazlıbahar :92::92::111::111::119::119::118::118::118::118::118::118::118:

çok teşkkürler o zaman bende listeye girmek istiyorum

Canim burda alisveris merkezindeki balik reyonunda surekli hercesit balik buluyorum. ailecek taze balik delisiyiz :)) Bu arada evet ekmek ve peyniri. iki gundur abarttim ama bilerek. kendime gelmem icin beslenmeme dikkat etmem lazimdi. yarindan itibaren degisicek tabi bu :)) Yalniz ben bu iki haftadir hic spor yapamiyorum oglum evde oldugu icin. simdide omzum cikti bugun daha iyiydim tabi Allaha sukur her gecen gun iyiye gidiyor... sen hergun gidiyormusun spora? T TDEMEZUN CANIM OGLUM tek ayak

Com sıkı olmamakla sporu aksatmadan dewam edıyorum cnm ama veremıyorum ne hıkmetse nazlxixbahar aşkımızın

Oh mis ya yenmez mi onlar Salıda kv nın günü var benim yerım ben ama az az yıcem sbh nesfıt yıcem mesela oğlen mamalardan yerim aksam ustude spor yapar erıtıtmeye calışırım artık nazlxixbahar aşkımızın

Hoşgeldin canım. Şuan herhangi bir diyet programı uyguluyo musun? S sibelozkan

selam canim kilo bildirimimi kabul edersen aksamsan yapmak zorundayim 64,5 olmusum bu hafta ayni yani T TDEMEZUN CANIM OGLUM tek ayak

Selamlar.. Bende geldim :) an itibariyle 68.4 kiloyum hazirana kadar en az 52-53 olmak istiyorum :)

Gnydn kızlar ılk bıldırım benden olsun 66.8

selam arkadaşlar giremiyorum ama diyete devam bu hafta kabızlık sorunu yaşadım çok bugün geçti şükürler olsun kilom 67.6 maalesef 300 gr gitmiş buna da şükür

Sabah:2 dilim ekmek,2 kk peynir yedim çunku oglende sut ve yogurt tüketmiycem bugün... zeytin yoktu bunlari yedim sadece simdide vazgecilmezim olan sade kahveyi içicem, metabolizmanin hizlanmasi lazim, gerçi listede yok ama sekersiz içicem, sorun olacagini sanmam canfunerda

Selam kizlar bugun biraz sapittim sanirim. bu saate kadar sabah kahvaltisiyla durunca aksam yemegimi guzel yedim. yediklerim soyle oldu 1.5 balik pane 2 dilim ekmek, salata ve 1 bardak kola Ogle yemegi yememistim tabi acliktan elim ayagim titredi mecburen ne bulduysam yedim...

İki çatal pilav bolca salata az da haslamış kırmızı et Ekmek yerine pılavı tercıh ettım He bu arada cocuklar beni zorla markete yolladılar ıkındı arasında bi tane cino yedım bugunluk tatlımız buydu :) Z zeraseba MELEĞİMİ

selam kızlar sabah limitsiz kahvaltı ara yeşil çay akşam (17:30)tavuklu pilav salata ara bir bardak taze sıkılmış portakal suyu 100 mekik T TDEMEZUN CANIM OGLUM tek ayak

64le hamile kalmisdin peki nasil 59 oldun bebisi emziriyomusun ben. emziriyorum 7 aylik T TDEMEZUN CANIM OGLUM tek ayak

Slm kızlar 67.5 kiloyum ve yarındanitibaren yediklerimi paykaşıcam haydi gaza getirelim birbirimizi T TDEMEZUN CANIM OGLUM tek ayak

23 yaşındayım. Cumartesi günü 63.200'le "sağlıklı beslenme reformu"ma başladım :) boyum 1.60. Geçen yıl yine 63'le diyetisyene gitmiştim. Fakat ramazan ayında devam etmedim ama yediklerime dikkat ettim. Eylül ayında diyetisyene tekrar döndüğümde 55'i görmüştüm ama doktorum kas kaybımın çok olduğunu söyleyerek beni epey azarlamıştı. Ama ben hemen herkesin yaptığı gibi sağlığımdan ziyade tartıdaki rakama aldanıp doktorun söylediklerini dikkate almadım. Okuldu, tezdi, final telaşıydı derken çok rahat bi şekilde 65 oldum. Geçtiğimiz yazı "kendime çeki düzen vermeliyim." diyerek ve hiç bişey yapmadan geçirdim. Ama artık burası var, siz varsınız :)

canim bu arada listeye eklerken yanlislik yapmaman icin bir bildirim. daha yapicam :) benim ilk nickim mehaydi sonra 1 ay once falan selisle degistirdim. ama nasil olduysa ilk nickim geri gelmis sen yine listeye mehay nickiyle ekle beni olurmu?

malum donem dolayisiyla bende bu hafta fazla degisiklik yok, haftaya sahalardayim ama haberiniz ola

Basarılar İlk zamanlar hızlı gıdıyor ama sonraları zorlanılıyor ama inat bizim olcak inş nazlxixbahar aşkımızın

Slm kizlar bnde diyete başlayalı tam bir hafta oldu 68 dim şuan 65imm Kadınlar Kulübü Mobil uygulaması kullanılarak gönderilmiştir. T TDEMEZUN CANIM OGLUM tek ayak

Ben geldim ilk arkadasın olabılırım bende bu sbh 67.5 oldum yavas yavas verıyorum inş. Bende Bende 34 yasında 3 cocuk annesi 1.65 boyundayım T TDEMEZUN CANIM OGLUM tek ayak

nazlxixbahar aşkımızın

Öğlen Kaşarlı mantar Bol salata Ve suu akşamada ıspanak yemeyi düşünüyorum diyete devamm Kadınlar Kulübü Mobil uygulaması kullanılarak gönderilmiştir. B Baharyagmuru35

ben sporsuz dıyet ypaamayacagımı anladım cmrtsı gıtmeyınce fire vermeye basladım sanırım acılen toparlanmalıyım T TDEMEZUN CANIM OGLUM tek ayak

Gunaydin herkese. 3.02.2014:69 7.02.2014:68,5 Malum gunde geldi, insallah tatli krizine girmeden atlatirim.:18: T TDEMEZUN CANIM OGLUM tek ayak

bende ayça kayanın diyetini yapıyorum. inanın çok rahat ve güzel tavsiye ediyorum. alışıldığı zaman çok rahat ediyor insan.

Canim ben bu sabah unuttum kahvaltimi yaptim yarin basliycam bende birlikte baslamis oluruz. sen hangisine basliyacaksin?

ay uzun zamandır pc den gırmemıstım çizelge mı gordum de suan o cızelgemden daha fazllayım ya en son 67.3 vermısım bıldırım cumaya kadar onun asa olmam lazım ayyyyyyy heyecan geldı ya

açıkcası zayıflamak ıcın doktora dıyetısyene gıtmeyı kabullenemıyorum. Oyle bır dusuncem yok. bogazımı tutamadıgım ıcın zayıflayamıyorum heosı bu. Varsa varsa ınsulın dırencımle ılgılı bı problemım vardır aclıga dayanamıyorum cunku. her oglen ve aksam yemegınde her sulu yemegın yanında ya makarna yada pılav yıyorum o ıkısınden vazgecemedıgım ıcınde kılocukları veremıyor yavas yavasta artıyorum. ama dun dıyete basladım. benım ıcın dıyet baska ınsanlara gore saglıklı beslenmede dıyebılırız :) pılavı hayatımdan tamamen cıkardım makarnayıda hafta en fazla uc kez kucuk porsıyonlarla yemeye karar verdım. bana cok ıyı gelen hazmetmeme yardımcı bı bıtkı cayım var onu kullanıyorum. ayrıyetten yaptıgım dıkkat ettıgım baska seylerde var. antremanlarımda duzenlı katılıyorum zaten. Belkı benım kendı kendıme bıraz spor eklememe gerek olabılır tabı T TDEMEZUN CANIM OGLUM tek ayak

saol canim :) hosgeldin tekrardan. peki neden kotu zamanlar geciriyorsun? T TDEMEZUN CANIM OGLUM tek ayak

geçmiş olsun 1 haftada anca geçti benimki balgamlı öksürüktü, çok iyi bi doktora denk geldik, biliyosun bazı doktorlar hemen öksürük ilacı verip kesmeye çalışıyorlar halbuki hiç tavsiye edilmiyor, bi öksürük şurubu verdi ama öksürüğü kesmiyormuş, ciğerlerdeki balgamı eritiyormuş, bi de antibiyotik maalesef canfunerda

akşam yemeğimde corba yicektim bi kase ama oğlumun tabağından artan 2.5 köfteyi yedim corba yerine. zaten canımda istemiyo şimdilik bişey. yarım lite su içer bitiririm bugünü.

Selam kizlar... Ogle kavrulmus kiyma uzerine sarmisakli yogurt doktum harika oldu,2 dilimde ekmek Aksamdadedigim gibi balik ve 1 dilimde ekmek Ogle 3 mil leslie yaptim ve 100 yarim mekik cektim...

vuuuuuuuuuuuuu nasil basardiiinn? T TDEMEZUN CANIM OGLUM tek ayak

günaydın herkese iyi pazarlar sabah:1 yumurta,1 yemek kaşığı lor ve baharatlarla yapılan omlet,1 dilim ekmek ara:1 portakal öğlen:4 kaşık yeşil mercimek, yoğurt ikindi:1/2 elma akşam:2 dilim ekmek, taze fasulye, yoğurt gece:1 bardak süt 4 tahıl + 3 et + 3 süt + 3 meyve . push ; canfunerda

Evett şekeri az katmaya çalışıyorum sütlü içiyorum. Normalde çok çikolata yiyen biriyim diyet yüzünden hç yemediğim için bütün tatlı ihtiyacımı nescafe ile gidermeye çalıışıyorum daha önce de 8 kilo verirken içmiştim hiç bir zararı olmadığı için şimdide bu şekilde devam ediyorum.

tamam canım inş akşama unutmam listeyi yaparken ama unutursam da düzeltiriz olsun . push ; T TDEMEZUN CANIM OGLUM tek ayak

evet canm ilk gün bugün spor salonuna kayıt oldum haftada 6 gün günde 2 saat Z zeraseba MELEĞİMİ

öğlen yarım döner yarım künefe bir ayran akşamada pırasa yiyeyim de dengelesin bariiiii

Kesinlikle haklısın canım benim. Artık daha güvendeyim. nazlxixbahar aşkımızın

ben birazdan çıkıp yürüyüş yapcam hava güzel nede olsa burası izmir:) nazlxixbahar aşkımızın

Eee bizde ole anne taş yerse taş yenir :)))) Yok gızzz hazırladım yenmesi bu saati bıldu babamz anca geldi cunku düşünsene bu saatte mantı corba barbunya yedıgımı :) yeşil çayımı içicem şimdi

Amin inşallah...

Yaptım yaptım 1 mil yaptım cnm dewam edıcektım eşim geldi ymk verdım kestım :)

Benim aksamımda yrm ayva bir grisini ve 3 kasık kara lahana kavurması Kv de de yıyıp geldim de sporun ustunede hiç cnm ymk yemek istemıyor :)

Hepimiz sapitmisiz biraz bugun. haftasonunun gazabina ugradik galiba :)) Canfunerdam benimde oglum hastaliktan kurtulamiyor bu sene her ay doktora gitmekten biktim hatta ayda 2 defa farkli farkli ilaclar (

Selam kizlar aksam:2 dilim ekmekle kahvaltilik yedim zeytin peynir.. sporumuda bosladim bu ara acilen donmeliyim... Önceki

Canim aman almayalimda vermesekte bir hafta onemli degil. insan alip verip ayni kiloya gelmektende bikiyor cunku hedefe yaklasmak daha cok hirslandiriyor bizi... Z zeraseba MELEĞİMİ

Teşekkür ederim. Artık bu tempo da devam edeyim diyorum vücudum aynı kaldı gelişme yok gibi gelmeye başladı düzenli sporu da ekledim. daha gözle görülür fark olsun diye senben60

merhaba kizlar benimde bugunku menum sabah 11 de yaptim kahvaltiyi 1yumurta 2dilim peynir domates salatalik 2-3zeytin sekersiz cay 1 dilim ekmek ara 2 buskivi aksam ispanak yogurt ve 1 dilim ekmek

Sanırım yapmıyor ya burda olduguma gore :) hasta olmasalar zor olmuyorda hasta olunca T TDEMEZUN CANIM OGLUM tek ayak

hele benim esimle ne zaman diyete baslasam diyetimi engelliyo disardan biseyler alip yemezsen kuserim bile diyo gecenin 12sinde lahmacun aldigini biliyorum zaten 2 3 gundurr sutum azaldi diye kaloriyi arttirdim biraz bide esle mucadele yazik bana:) Önceki

kızlar en az ben vermişim yaa

tebrikler ayşe hepimize güzel bir hafta diliyorum bol kilo vermeli

İnsallah canim hisgeldin bu arada T TDEMEZUN CANIM OGLUM tek ayak

Bu arada buraya sık yazmaya başladım farkındayım :) ama benim de yaptığım bişeyi sizlerle paylaşmalıyım dedim. Hergün sabah kalktıgınız da gece de uyumadan önce ideal kilonuzu söyleyin. Mesela ben 55 kilo olmak istiyorum şimdi tarih tutuyorum.21 gün boyunca yapmıştım o zaman 58 kilo olmayı hedefliyodum şimdi 55 olmak istiyorum. 21 gün yapıp 1 hafta ara verdim sonra tekrar başladım 55 kilo olarak değiştirdim. Şimdi gece uyumadan önce sabahta kalktıgım zaman 55 kiloyum, fitim, sağlıklıyım ve dümdüz bir karnım var diyorum ve bence telkinin çok faydası oluyor daha dikkatli oluyorsunuz. Tavsiye etmek istedim :) canfunerda

Dün, gece arkadaşımda kaldığım için 9 buçukta eve geldim. Hemen çay demleyip 1 dilim ekmekle biraz peynir ve yumurta yedim. Sonra uyudum. Kalkınca bir bardak süt ve eti form yedim 4 tane. Akşam başka bi arkadaşımla 1 saat yürüyüş yaptık. Saat 7 buçukta da bi tabak çorba ve patlıcan yemeği yiyip bitirdim günü. Bugün de sabah kahvaltısında sadece yumurtam eksikti. Ara öğünümde 1 tane yer elması yedim ve şekersiz neskafe içtim. Ama az evvel kardeşime hazırladığım ama okula götürmeyi unuttuğu ekmek arasını bi bardak sütle mideye indirdim artık evde tepinip yakmaya çalışıcam :) yine yürüyüş yapacaktım ama ders çalışmam gerekiyo. Sabahtan beri ders çalışmamak için banyo ve tuvaleti temizleyip, cam sildiğim için :)

Gunaydin kizlar. Sabah kalktm ve leslie 2 mile yaptm. Kahvaltim soyle: 2 dilim tam bugday ekmegi 1 yumurtadan maydanozlu peynirli omlet 1 cay kasigi pekmez Cay Guzel bi gn olsun insallah hepimiz icin.

65 leri gordüm ya şükür buna cnm Tam planladıgım gıbı olcak sanırım 1 ay olcak 65 ti hedefım yakaladım sanırım nazlxixbahar aşkımızın

Slm kizlar misafirlikteydim bugun ogle:3 kasik irmik helvasi,2 minik kandil simidi yedim aksam 3 kofte,2 dilim ekmek, salata bugun cok oldu farkindayim yarin dengeliycem T TDEMEZUN CANIM OGLUM tek ayak

Ogle yemegimide yedim ben :) yalniz et izgara yoktu bir kucuk 80 gr ton baligi ve 2 dilim ekmek yedim ama sanirim bu haftada 3.5 kilo verdiren diyet listesi bana biraz fazla geldi sanirim. o yuzden yarin ayda 8 kilo diyet listesinden devam edicem sanirim. Her iki beslenme. listesini donusumlu olarak yapicam... :)

kepekli altınbaşak yiyorum 4 tane yicem T TDEMEZUN CANIM OGLUM tek ayak

66.1 i gördüm bu sabah ama 65 liler bu hafta zor gibi duruyor cumaya bakalım ne olucak ama eminim 66.1 den fazla olur T TDEMEZUN CANIM OGLUM tek ayak

2 form çayı içtim limonlu su bide bugünlük bu kadar nazlxixbahar aşkımızın

günaydın kızlar işte bugünkü listem; sabah: 2 dilim ekmek, süzme yoğurt. yeşillik, pulbiber,5 zeytin ara:1 elma öğlen:4 kaşık mantar sote,2 kaşık bulgur, salata ikindi:5 badem,2 ceviz,3 hurma akşam:2 dilim ekmek,1 kutu ton balığı, salata 5 tahıl+1 et+3 süt+3 meyve+1 yağ

merhaba hanımlar diyetin neresındesınız bılmıyorum ama bende katılmak isterim ben yarın lahana corbasına baslıyorum 2 sene icinde stresten 13 kilo aldım.. vucuduma orantılı bır sekılde dagıldıgı ıcın goze batmadı ama bir baktım foto cekerken acı yakalamaya calısıyorum, iyice tombalacık halime oldum birbirimize motive olalım bunu beklıyorum sonuclar degıstıkce resimleri before&after yapıcam : 3 haftada bir vücut resmımı cekip paylasıcam.. hadi bakalım gazam mübarek olsun:80:

Selam kizlar nasilsiniz?kahvaltimi yaptim geldim :) sabah: 2 dilim ekmek,1,5 kk peynir ve 1 domates Ara: 2 isirik kek kahve . push ; krizantem3

Gunaydın kızlardrrrrr T TDEMEZUN CANIM OGLUM tek ayak

Ayyy sorma iki ara bi derede gırıyorum :) spor olmasaydı biraz zor olurdu gene :) cok gzl gıdıyorum masallah dıyım ya cuma gunu yag ve kilo kas ölçümü yaptırcam yrn da beden olculerımı alcaz bakalım ama koyafetlerımden baya bi farketti ya dewam bakalım cumaya64 dıyorum inş Birazdan ankaraya gıtcem imş oralarda kacırmam

selam kızlar misafir vardı ancak geldim. sabah listemde ne yazdıysam aynısına uyuyorum. ne eksik ne fazla T TDEMEZUN CANIM OGLUM tek ayak

Selam kizlar sanirim istikrarli gidisimin sonuclarini almaya basladim :) Sabah:2 dilim ekmek, 1 domates,1 kk peynir, cay T TDEMEZUN CANIM OGLUM tek ayak

sabah haşlanmış yumurtalı kahvaltı ara yeşil çay, nescafe ara iki elma akşam bi tabak domates soslu makarna yicem, salata ara yeşil çay yatmadan bi kase yoğurt

Slm kızlar gnydn 4 zeytin 3 dilim minik olarak peynir azcık ekmk 3 catal yumurta Cok iradeeli olmasamda az az yapıyorum yıne Bgn cocuklar okula basladı ve benimde bgn yrn temzlik gunum kıyı köşe kaldırılacak cok işim var yani Selisim opuyorum emreyi cok geçmiş olsun Önceki

kızlar ben kalori sayımı yapmaya çalışıyorum böylece herşeyden yiyorum sabahtan beri taş çatlasın 700 kalori almışım akşama da 300-400 arası aldım mı yeter B Baharyagmuru35

Hosgeldiiiinnn her daim arkadasimsin canimmm... Ama yari yolsa birakmak yok bu sefer bak haa nazlxixbahar aşkımızın

Öğlen : corba içtim salata ve bir dlm ekmek Elma yıyorum aksamada hafıf bişiler artık T TDEMEZUN CANIM OGLUM tek ayak

Ogle yemegi yemiycem cunku onun yerine 3-4 minik (1 kasiktan yapilan) pankek yedim.. kalirisi cok degildir diye umuyorum hic de bakmadim bir bakayim... . push ; T TDEMEZUN CANIM OGLUM tek ayak

hem 5 kilo fazlan var hem niye diyet yazmiyorki anlamadim? nazlxixbahar aşkımızın

Öğlen 16:00 'da 4 yemek kaşığı sucuklu menemen, 1 buçuk dilim kepek ekmeği + su.. 17:30 da iki kaşık taze fasulye.. 18:00 da nesquing :) ve bir küçük dilim kek. Böyle kapattım günü :) T TDEMEZUN CANIM OGLUM tek ayak

selam diyete başlamıştım ama bu hafta çok misafir ağırladım iş güç millet diyet uçtu gitti bugün dikişten arkadaşımla diyet listemizi oluşturduk yarın sabah start veriyoruz sabah aç karnı kilomu tele çekicez bidahaki pazartesiye kadar bakalım neler olucak yarın yediklerimi yazarım T TDEMEZUN CANIM OGLUM tek ayak

Neden almayalim canim kilon basliga uygun hosgeldin aramiza :) . push ;

Selam kizlar sabahtan beri cok yoruldum temizlik anca bitti. yediklerime gelince sabah:2 dilim ekmek,1 yumurtadan omlet,4 zeytin ogle 4 kurabiye (dun istedi oglum yaptim yemiyor kaldilar oyle. vericek kimsede yok su an, copede atamam gunah. esiminde hic arasi yok tatliyla ama neyseki az az yiyor.. Aksama balik ve salata var T TDEMEZUN CANIM OGLUM tek ayak

Cok sevindim senin adina canimcim hayirli ugurlu olsun. hadi bakalim kolay gelsin sana meslek hayatinda ) T TDEMEZUN CANIM OGLUM tek ayak

Babyforwe niye kilo veremeyenleri tebrik ediyorsun. kiz verenleri tebrik et... nazlxixbahar aşkımızın

selam kizlar sabah 2 dilim yumurtali ekmegin uzerine labne peynir surup yedim.4 zeytin ve cayla birlikte :)) T TDEMEZUN CANIM OGLUM tek ayak

evet kizlar bugun yediklerimi yazayim hemen... sabah: 1 domates,4 incecik minik dilim mozerella peyniri,5 zeytin 2 dilimde ekmek oglen; yani simdi yumurtali karnibahar salatasi,1 dilim ekmek ve ayran

Selam. kizlar aksam yqzamadim simdi yazayim 4 parmak. kalinliginda firinda pismis balik pane,2 dilim ekmek,1 elma :) nazlxixbahar aşkımızın

Kizlar ilk bildirimi yaptigimi saniyordum 3. musum meger :)) Masallah erkenden girip yazmissiniz Ahh su tatli krizleri ben normal zamanda bile giriyorum Allah sana kolaylik versin nod cum... nazlxixbahar aşkımızın

Gayet uygunmus fiyati canim spor salonunun ihmal etme bu firsati iyi degerlendir

Selam. kizlar bomba gibiyim bugun :) diyete baslayali 6 gun olmasina ragmen kendimi acayip hafiflemis hissediyorum :)) Bugun alisveris gunumuz o yuzden cok yogun olucam aksama kadar buralarda yokum... Oglende magazada olacagimiz icin saba iyi yedim aksama kadar yiyemiycem sonra cunku... Sabah: birkac catal sucuklu yumurta,3 zeytin,1 kk peynir ve 2 dilim ekmek... Bu arada dunde 3 mil leslie ve 1 saat yuruyus yaptim.. Hadi aksama gorusuruz kizlar... T TDEMEZUN CANIM OGLUM tek ayak

Kahvaltım: 1 haşlanmış yumurta 1 dilim kızarmış kepek ekmeği 5 zeytin biraz peynir Öğle arası: 1 kase yoğurt kepekli bisküvi 4 ceviz Akşam: 1 kase kısır Bugünlük menüm böyleydi. Akşam görüldüğü üzere kaçamak yapmış bulunmaktayım. Bugünkü haftayı böyle kapadım. Avmye gittim dambıl aldım. Orada 1 saati aşkın yürüdüğüm için yürüyüşe gerek de duymadım. Akşam yemeğinden önce spor cdsinin birazını uygulayabildim. Şimdi bol su içiyorum sonra da yeşil yada bitki çayı içerim

herkese günaydın işte bugünkü listemize; sabah:1 bardak süte,4 kaşık yulaf ezmesi ara:3 kayısı öğlen:4 kaşık mantar sote, yoğurt,2 dilim haşlanmış balkabağı ikindi:5 badem,3 hurma akşam:2 kepçe çorba, yoğurt 4 tahıl+1 et+3 süt+2 meyve+1 yağ bu aralar dışarıda çok olduğum için spor yapamadım ama yine leslie yapmaya başlıyorum bugün:) T TDEMEZUN CANIM OGLUM tek ayak

vay supermis 2,5kilo tebrikler ben yemeden kilo verince normal yedigim anda aynen geri geliyo 1 gunde T TDEMEZUN CANIM OGLUM tek ayak

evet yapabilirim o zaman yarın kilo bildirim yapılacaksa yarın akşam listeyi yaparım

Selam fistiklarim bugun yediklerim midemi baya sisirdi yerken cok gelmemisti oysaki. bir yazayim bakayim simdi hepsi toptan olunca anlasilir :) Sabah:2 biber kizartmasi,1 dilim cavdar ekmegi,1 domates,1 kk peynir Ogle: mantarli yogurtlu salata,1 galeta,1 kellogs barre ve cay ara:1 kahve cokmu olmus dersiniz? T TDEMEZUN CANIM OGLUM tek ayak

tesekkur ederim yarindan itibaren menulerimi ve kilomu yazmaya baslarim ins. Tamam canim T TDEMEZUN CANIM OGLUM tek ayak

Kızlar bende varım benide alın aranıza şuan 71.5 kiloyum 2 aylık bebeğim var yeni doğum yaptım ama acil bu kilolardan kurtulmam lazım hiç bişeyin içine giremiyorum yeni bişeylerde almak istemiyorum bu kadar kiloyla. hedefim 55 tam 16 kilo fazlam var hadi hayırlısı bakalım.

Bazlama cok kucuk degıldı ama 1 bazlamanın ceyregını aldım onunda yarısını kestım cok degıldı ama ya Oglen mınık kase sütlaç yedım bir de elma Aksama dengeyı kurmam lazım cocukları dr a goturcem ordan pazar yapıp gelicem Benımde tartım gzl gıdıyor hergun verıyorum gr gr nazlxixbahar aşkımızın

simarmasak olmaz zaten :)) canfunerda

bende istanbul'dan evlenince izmir'e geldim. nazlxixbahar aşkımızın

günaydın herkese bu arada kahvaltım 1 yumurta sahanda sarısına bana bana yedim oh misss 1 dilim ekmekle 3 zeytin 1,2 çatal peynir sanki dağları yemiş gibi hissediyorum haftasonu için güzel bir kkahvaltıydıişe aç gitmektense böyle minnak kahvaltıyla mutlu oldum içim dışım neswtle nesfit oldu:26::18: nazlxixbahar aşkımızın

Hoşbulduk teşekkür ederim...

Tabiki kabul ederiz canim benim, birbirimize destek olmak. icin burdayiz :) hergun duzenli sekilde menulerimi paylasirim diyorsan yarin sabah 12 den. once tartilip kilonu yaz senide listeye eklerim tesekkur ederim yarindan itibaren menulerimi ve kilomu yazmaya baslarim ins. T TDEMEZUN CANIM OGLUM tek ayak

günaydın kızlar bugünkü listem; sabah :2 dilim ekmek,1 kaşık lor, maydanoz,5 zeytin (2 tahıl+1 et+1 yağ) ara :1 portakal (2 meyve) öğlen :2 kepçe çorba, ton balıklı salata (2 tahıl+1 et) ikindi :1 kivi (1 meyve) akşam :kereviz salatası,1 dilim ekmek (1 tahıl+1 süt) 5 tahıl+2 et+1 süt+3 meyve+1 yağ

hem canım istemiyor hemde hızlı zayıflamak istiyorum yaa napıyım . push ; T TDEMEZUN CANIM OGLUM tek ayak

ara 2 bardak ayran öğle 1 kutu ton

haklisin aslinda benimde en cok yaptigim hata bu aksamlari meyve yiyorum :26: hemde yatmaya yakin T TDEMEZUN CANIM OGLUM tek ayak

ahh canim çok iyi bilirim yalnizligi Allah yardimcin olsun... ama etrafinda sana kazik atmak için firsat bekleyen dost sandigin karaktersiz, kisiliksiz varliklar olacagina yalniz ol daha iyi, huzurlu olursun en azindan kirilmazsin

ne güzel ugras bulmussun, bende bahce islerini severim ektigim mahsulu toplayip yemeye bayilirim mesela T TDEMEZUN CANIM OGLUM tek ayak

Hosgeldin canim bende cok istekli baslamadim ama simdi gaza geldim. bence sende basla gerisi gelir. tabi eger kilolarindan gercekten sikayetciysen.. bu arqda boy ve yas kacti? T TDEMEZUN CANIM OGLUM tek ayak

kızlar anca girebildim ya malesef 56,3 utanıyorum ya nerde geçen seneki ben Allah ım ya deliricem...

cidden mi yaa tırstım şimdi :18: uyarın için çok teşekkürler... T TDEMEZUN CANIM OGLUM tek ayak

Ay anca girebildim. Teşekkürler canım. Azimliyiz, güzeliz.

konuya cevap veri tıkla orada bir çerçeve var mesaj düzenleme kısmında on u tıkla sonra forum computer de ve ekle

mehay...66...64.4...1.6 kg vermis nazlibahar...67.5 ayse1...81.6...81.2...400 gr vermis n_o_d...69...68.5...500 gr vermis gezginbusra...70.6 nazlxixbahar aşkımızın

hosgeldin bende sabah 3 dilim yumurtali ekmek yarim dilim peynir yedim aksamada karnabahar yemegi tabi ekmeksiz canfunerda

Ama yavaş yavaş oluyo, bazen olmuyo. Yapıcak bişey yok, sabretmek gerek. Üzülme sakın. Vazgeçme yeter. T TDEMEZUN CANIM OGLUM tek ayak

Sporun faydası oluyor hem motivasyon oluyor kilo eksilmese bile inceliyosun :) nazlxixbahar aşkımızın

Aykaar cim aksamdan bildirim yaptiginida gordum alintida yaptim ama sanirim eklemeyi gozumden kacirdim. kusura bakma sen listedesin merak etme istisna olarak bu seferlik listeyi senin icin yeniledim telefondan zor oldu ama yaptim :)

gunaydiin sabah yumurta domates peynir yedim ama malum hafta sonu insallah fazla kacirmam diyorum esimde evde cunku T TDEMEZUN CANIM OGLUM tek ayak

Canim nerekerdesin sen?hic yazmiyorsunda diyet nasil gidiyor?

Bu hafta katılamadım oldukça kötü zamanlar geçiriyorum. Böyle zamanlarda insanlar mazoşist oluyo biraz malum :) stresten deli gibi yiyip sonra öfkemden 15 kilometre yürüdüm. O yüzden kilom hala stabil. Ama burada biraz daha aktif olup hem oyalanıcam hem de diyetime daha fazla ihanet etmicem... Ayrıca tebrikler kızlar, müthişsiniz :) T TDEMEZUN CANIM OGLUM tek ayak

Oyyy sorma cnm ya :) korkudan bŞoma agrı gırdı :) Bende indiremedim lesliyi ya indrsem ıyı olcak . push ; nazlxixbahar aşkımızın

sabah yedıklerımızı yakabılıyoruzda aman aksama dıkkat aksam aynen kalıyor hatta artılara cıkıyoruz benım cok gzl gıdıyor 3. gunum bıttı bakalım 2haftayı bı atlatsam daha ıstesem de bırakamıyorum T TDEMEZUN CANIM OGLUM tek ayak

sabah limitsiz kahvaltı ama bugün az yedim öğle bi dilim tirumisu yeşil çay çok az cevizli sucuk bir kase yoğurt Önceki

ayça hanımın diyetinde her şeyi ölçülü yemeği öğrendik. zaten öyle kısarak yediğinde insanın psikolojiside bozuluyor. ama o kadar da yenmez yani. her şeyin bir ölçüsü olmalı bence ben sayar zayıflıyorum. herşeyden de yeme hakkım var. bence sende biraz ayça hanımı araştır tabiki istersen benim kendi günlüğüm de var her sabah tüm gün yiyeceklerimi yazıyorum oradan da fikir edinebilirsin. T TDEMEZUN CANIM OGLUM tek ayak

hoşbulduum canım evet emziriyorum inşş emzirdikçe gider bu kilolar boşver ya emzirmene bak Allah ın bir mucizesi anne sütü emzirebildiğin kadar emzir, ben emzirirken hiç kilo veremedim maalesef ama doğumdan sonra da 1 kilo bile almadım işte bu avantajım oldu almamaya dikkat et yeter,16,5 ay emdi 24 ay emzircektim ama sadece emmek istiyodu yemek yemiyodu ben de kesmek zorunda kaldım çok ta üzüldüm kestiğim için, emzirmeyi kestikten sonra yaptım diyet 13 kilo verdim aslında şu an hamilelik öncesi kilomdayım ama boyuma göre fazla olduğunda kalanını vermeye çalışıyorum o yüzden takma kafana ya kim ne derse desin anne sütü mucize diyet yapıcam diye bişey olmasın sütüne canım benim, mahrum etme yavrunu :) canfunerda

selam kizlar bu ara yediklerimi yazmaya giremiyorum hic.. oglumu okula birakinca 3 saatim var yemek, temizlik, spor, dus derken zaman yetmiyor. ama motivasyon icin yazmam lazim bunuda biliyorum.. diyet fena degil ama sporla aram cok uyi bu ara haftanin 4 gunu stepperimle 30 dk. step yapiyorum tam 300 kalori yakiyorum fena sayilmaz degilmi? :) su ter icinde kaliyorum cok yorucu ama sonrasindaki huzuru hicbiseye degismem :)) sizler ne alemdesiniz? Önceki

...7 şubat...14 şubat...21 şubat...28 şubat seLis...64...63.8...64... 200 gr almış zeraseba...72.8...70.7... 1000 gr gitmiş babyforwe...70.4...67.9...67.6... 300 gr vermiş canfunerda...55.9...55.9...55.1... 800gr vermiş bu haftanın 1. si tabisi ki canfunerda vee zeraseba

Pek bi sessizlestı burslar Haftasonu baslayan kacamaklarım bugun itibariyle son bulmuş bulunmaktadır kaldıgımız yerden dewam T TDEMEZUN CANIM OGLUM tek ayak

teşekkür ederim inş devam eder de pek sanmıyorum ilk haftadan sonra hep az veiyorum ama dikkat edeceğim 14 martta 65 olacağım tabi bu hepnizin sayesinde oldu birlikten kuvvet doğdu bu benim öğle menüm örnek olsun çok tatlı 1 yk mayonez bol yoğurt tuz kırmızı lahana dan oluşan salatam veee 80 gr lık kutuda ton balık

selam canim ben kalori merak ediyorum hangi besin jac kalori acaba bilgilerini paylasirmisin himm bide bebek dusunuyomussun sevindim az once vedalasma yazimi yazdim ama vazgecemiyorum kalori listesini verirsen cok sevinirim bide gunluk almamiz gereken kalori miktari metabolizmamizi dusurmeyecek tabi

Selam kizlar kellogs k mi yedim geldim siz nerdesiniz? :)) T TDEMEZUN CANIM OGLUM tek ayak

Tamam canim listeyle ben ilgilenemiyorum su an baska bir arkadasimiz yapiyor ama cumadan cumaya bildirirsen seni listeye ekleyecektir... bu arada guzel kilo vermissin kisa zamanda. bu ara gorunmuyorsun hic farkindayim :)) T TDEMEZUN CANIM OGLUM tek ayak

günaydınlar bu sabah 1 dilim kızarmış ekmek 1 yumurta beyazı maydanoz peynir 4 adet zeytin işe gelincede çeyrekten az simit yedim çok güzel koktuuu napiimmm bugün dikkatli beslenmeye başlayalı 1 hafta oldu 1100 gr vermişim çok sevindimmmmm ama cumaları sizlerle tartılacam artık

En gec canim M

selam bugün az kahvaltı, akşamda ızgara balık salata yedim ama akşama kadar başka bişi yemediğim için balık ta olsa yemeği fazla kaçırdım T TDEMEZUN CANIM OGLUM tek ayak

Ben de size katılabilir miyim? Siz oldukça aktif bi grupsunuz ve ben de her gün iletişime geçip motive olmak istiyorum... T TDEMEZUN CANIM OGLUM tek ayak

67.5 kızlar cok yogunum bugun gıt meye calıscam ama opuyorum sizlerı Önceki

Sabahlari kahvaltidan yarim saat once vir bardak su. icmek bile metabolizmayi hizlandiriyirmus sutunde faydasi olur bence ve tarcinli icersenkan. sekerini dengede tutar. ama o ictigin. sutu kahvalti. noyetine sandvicide ogle yemegi niyetine yiyip ogun atliyorsan onu bilemem canim... nazlxixbahar aşkımızın

:))))) nazlxixbahar aşkımızın

masallah canim guzel vermissin ben bu sabah itibariyle 65dim cook uzuldum ama yarin itibariyle guzel diyete basliyorum krizantem3

Hosgeldin canim yas kacti? Vericez insallah birlikte malum yaz geliyor hepimiz bir an once zayiflamak istiyoruz :)

selam kizlar nasilsiniz bugun? :) ben hemen yediklerimi yazayim... sabah: 1 dilim sucuk,1 zeytin,1 kk peynir,1 dilim ekmek,1tatli k. recel,1 tatli k. tereyag bisey dikkatinizi cektimi? ara: 1 kasik muhallebi ogke:1 kellogs barre ve cay aksama borek yapicam ondan iki dilim yerim T TDEMEZUN CANIM OGLUM tek ayak

süpersin maşallah darısı başıma kon. bisikletim var başlamam lazımmmmmmmmmm T TDEMEZUN CANIM OGLUM tek ayak

Selam kizlar hemen yediklerimi yazayim :) Sabah:2 dilim kizarmis ekmek,5 zeytin,1.5 kk peynir, cay ara:1 kahve T TDEMEZUN CANIM OGLUM tek ayak

Bu arada boy 165 cm kilo 75 T TDEMEZUN CANIM OGLUM tek ayak

Nıye kimsecikler yok

Aysecim kac kilosun bu arada? Boy ve yas kac? :) nazlxixbahar aşkımızın

merhaba arkadaşlar diyet son hızla devam ediyor dün temizlikten bugün gezmekten giremedim

resim super resimli gunluk fikri topigimize renk katti devami gelir insallah:)

kahvaltı 2 haşlama yumurta yeşilçay öğlen bi tabak ıspanak yemeği üstüne yoğurt 1 buçuk dilime yakın ekmek ikindi bi muz eşim geç gelcek kahvaltı hazırlıcam ben çay içerim yeter bugünlük yatmadan 2 form çayı T TDEMEZUN CANIM OGLUM tek ayak

23 yaşındayım bende.. Z zeraseba MELEĞİMİ

selam kizlar bu sabah tek elle kahvalti hazirlayip tek. elle yedim yiyebildigim kadar. dun aksam basima neler geldi neler oglumla sakalasirken ters bir haraket yaptigim icin omzum cikti Allahim ne aci cektim ciglik cigliga ambulans geldi goturdu beni hastaneye. gece 12 de donduk eve T TDEMEZUN CANIM OGLUM tek ayak

kızlar 30dk. yürüyüşümüde yapıp geldim. sizler nerdesiniz:)

İnsallah nod cum.. Evet kizlar bugun yediklerim... ogle: 1 kase corba 1,5 dilim ekmek Aksam: 1 kase corba,1,5 dilim ekmek 1 tavuk kanat izgara . push ; Z zeraseba MELEĞİMİ

Selam kizlar ogle: 1 dilim cavdar ekmegi,1 tabak kabak yemegi,3-4 kasik yogurt. Ara:1 galeta(90kalori) cay... sizler ne alemdesiniz? T TDEMEZUN CANIM OGLUM tek ayak

Ay. Benimki bgn dıyoki 65 ol yeter taktı 65 e ya yooo 58 hedefım dedim çıtır çitır dedım nası bi guldu bana sanki ne varsa yasımda (34 )

canim gunler ve misafirlikler bozuyor ritmimizi bizim tam. iyi gidiyorum misafir geliyor yiyorum mecbur sonra devami geliyor verdiklerimi geri aliyorum birkac gunde benimde haftaya misafirim. gelicek sabirim sabah kellogs yerim bir kase misairlerle yersem aksamda yemem asla. birde kalanlardan az esime ogluma ayirip gerisini arkadasin cocuklarina gonderirim tamamdir ) nazlxixbahar aşkımızın

Hosgeldin Emziriyosan ve azcikta dikkat edersen yediklerine 6 kiloda ucup gider. nazlxixbahar aşkımızın

Selam herkese. Gunduzleri giremiyorum yogunum bu aralar. akksamlari girip tum menumu yazicam. Sabah leslie 2 mile yaptim. Kahvalti: 1 dilim ekmek 1 haslama yumurta 1 dilim peynir Cay sekersiz Ogle: 1 kase tavuk suyu corba bol limonlu 1 tabak yesil salata(3 kasik haslanmis bugday ekledim) Ara: 1 ince dilim biskuvili pasta Aksam: 1 tost Cay

Ahh canim caninmi cekti? Bilsem ben yapar sana gonderirdim sen yorulma diye heheheh :)) . push ; T TDEMEZUN CANIM OGLUM tek ayak

Bende kahvaltimi yaziyim kizlar. 1 dilim tam bugday ekmegi 1 dilim kasar peynir 2 kasik lor Boool sekersiz acik cay 1 litrede su sabahtan beri. Bende 1 saat sobra falan baslicam lesli 2 mile yapmaya.

günaydın kızlar bugün işim çok o yüzden hemen yazıp çıkıcam işte listem; sabah:2 dilim peynirli fırınlamış ekmek,5 zeytin,1 bardak kefir ara:1 muz öğlen:1 küçük haşlanmış patates,4 kaşık nohut, salata, yoğurt ikindi:5 badem,2 ceviz,1 elma akşam:1 küçük ton balığı, salata,1 dilim ekmek gece:1 bardak kefir 4 tahıl+3 et+3 süt+3 meyve+3 yağ

hosgeldin cnm boy ve yasin kac? T TDEMEZUN CANIM OGLUM tek ayak

daha 1 gün var canım 1 gün 1 gündür :) B Baharyagmuru35

Ben 14:00 da uyandım yine o yüzden sadece 3 yemek kaşığı patates salatası, bi kaç lokma yarımdan daha da az kepek ekmeği ve mercimek çorbası yedim sadece.. Şuandada ara olarak yarım portakal yedim :) T TDEMEZUN CANIM OGLUM tek ayak

ben aksama et sote yapıyorum az ondan yogurt salata dusunuyorum nazlxixbahar aşkımızın

6 kilometre yürüdüm. Yorgunluktan ziyade mutluluktan ölücem. Kovalanmadığım zamanlar koşmayı saçma bulan ben bugün kendimi yürümek için ikna edebildim :) nazlxixbahar aşkımızın

Selam kizlar sabah :2.5 dilim ekmek,1 kk peynir ve 5 zeytin yedim. Simdide mekik cekicem :) T TDEMEZUN CANIM OGLUM tek ayak

bu arada sabah kahvaltım böğürtlenli activia arada ise cafe crown içtim şekersizdi 2 kesme şeker attım

hmmm kac yasindasin sen? birde belirli donemlerde olabilir belki ondandir diycem ama... aklima baska biseyde gelmiyor vitamin eksikligi demir eksikligi falanda halsizlik yapar diye biliyorum birde canfunerda

bu arada akşam yemeğim karides güveç çatalla yedim suyu kaldı sonrada 5 kuş lokumu:sonra türk kahvesi56: canfunerda

selam kızlar. 07.02.2104:68,5 13.02.2014:67,9 giden kilo:600 gr çok bile gitmiş ben almışımdır diyodum

Slm kızlar şuan çok ama çok mutluyumm. Sabah 2 buğday ekmeği 1 kaşığı reçel 1kk peynir yedim yaklaşık 3saattir evde temizlik yapıyorum birde egzersiz yaptım vee şuan 64.2 kiloyummm Kadınlar Kulübü Mobil uygulaması kullanılarak gönderilmiştir. . push ;

günaydın herkese bugün kahvaltım iyi 1 haşlanmış yumurta 1 kk peynir 5 zeytin 3 chery domates

Evet cocugum var bir tane. sabah okula gidince evi toplayip temizleyip yemek yapiyorum. oglende yemege geliyor ve geri gidiyor. tekrar gittigindede spor yapiyorum ama kendime ekstra diyet yemekkeri yapmiyorum. sadece yagli, kizartma pilav makarna. olunca baska seyler yiyorum

Selam kizlar bugun hava cok guzeldi oglusumu aldim ciktim yine. Ogle:1 kase corba,2 gofret, 1 kek :/ Aksam :1 dilim ekmek,1tabak fasulye yemegi,1 cay bardagi yogurt

Ya şu iki gündür çok zorlanıyorum. Noldu anlamadım. Gözümün önünde o kadar çok abur cubur var ki sinir harbi yaşıyorum resmen... T TDEMEZUN CANIM OGLUM tek ayak

ayy insallah canim yaa inanilmaz tatli istiyor canim kendime engel olamiyorum.. bugun birsuru cikolata yedim valla... c. tesi pazarda fazla dikkat edemiyor insan herkes evde abartmamaya calisiyorum yinede ama diyet denemez bugunku yediklerime sanirim :/ o yuzden yazmak bile istemiyorum, neyse hafta ici telafi etmek lazim..

arkadaşlar dersaneden aradılar daha önce de görüşmüştüm matematik öğretmenliği için ücreti az gelmişti şimdi rehberlik öğretmeniği için ardılarbölümüm değil ama olsun 800 tl maaş haftada 4 gün yarı zamanlı 1 günü haftasonuymuş sanırım 5 yada 6 gibi çıkacağız tamda bilmiyorum yani 8e 9a kadar değil sanırım öyle anladım 3 aylığına ymış cazip geldi sanırım yarın ilk işime başlamak için adıma atacağım evde oturmak kadar kötü bir şey yokmuş onu anladım evlendiğim 2 yılda bu arada yüksek lisanstan yeni mezun oldum yani geçen hafta ingilizce çalışıyorum hayalim akademisyen olmak Önceki

hmm kacla uyandin kacla hadi soyle T TDEMEZUN CANIM OGLUM tek ayak

1.70 boyum kilom 64

oh oh ne guzel :) insan birde hafif oluyorki sorma :)) neler yedin bugun?

O değil de ne zamandır patates kızartması yemediğimi farkettim :) bi yaz gelse, şu üşümelerim bi geçse yemeğe bu kadar düşmem de toparlayamadım bi. Kan değerlerime de baktırdım kanın çok git kızılay'a bi ünite kan ver dedi. Ama ben tir tir titriyorum :)

Selam herkese Persembeden beri giremedim annemdeydim. Tabi dogal olarak gelsin sarmalar gitsin borekler oldu. abartmadan yedim ama yedim sonucta. Ama pes etmek yok tabi kaldigim yerden devam. Sabah kalkar kalkmaz 2 bardak ilik su ve bi fincan yesil cay ictim. Kahvaltm: 2 dilim ekmek 3 catal peynir 1 zeytin Yarim haslanmis yumurta T TDEMEZUN CANIM OGLUM tek ayak

Selam kizlar oglende yemek yemedim tatli krizime yenik dusup birkac catal irmik helvasi ve bir pogaca yedim aksamda birtabak fasulye yemegi,125 gr yogurt ve 2 dilim ekmek. Bu arada pazartesi ayca kaya diyetine badliycam kizlar. onunla guzel kilo veriyorum ben. T TDEMEZUN CANIM OGLUM tek ayak

aksami bulgur pilavi prasa yemegi ve cacikla kapattim

Çeyrek bazlamanın yarısını ısıtıp içini yagladım peynır koydum acelel acele yedım o kadar yıyebıldım bebegım mızmız cok bu sabah onunla ılgılenıyorum

Bende çamasır katlıyorum mutfaga girmeden sporumu yapayım T TDEMEZUN CANIM OGLUM tek ayak

bu hafta kilo verdim ya biraz iki gün acık şımardım veeee yarın toparlıyorum hemen... T TDEMEZUN CANIM OGLUM tek ayak

sende benim gibi leslicimisin

Selam kizlar bugun gezmedeydik amca gelebildim.. hemenbyediklerimi yazayim sabah:2 dilim ekmek ve peynir ogle:2 dilim ekmek ve birkac catal kuymak aksama bisey yemedim karnim tok kahve ictim sadece acikinca ne yerim bilmem... T TDEMEZUN CANIM OGLUM tek ayak

bu sabah biber kızartması, sabah sofrası öğlen arkadaşa gitmiştim kahve iki kurabiye akşam etli pilav salata tamam kabul ediyorum berbat bi gündü, kaloriler havada uçuştu offfff

İlk basta bende ole demiştim sonra cozuyo insan :) nazlxixbahar aşkımızın

selam kizlar hemen menumu paylasip çikayim zira bugun çok isim var ve sporda yapicam vaktimi iyi kullanmam lazim tabi sabah:2 dilim ekmek,3 çatal omlet,1 domates,1 kk peynir, cay ara:3 minik kurabiye ogle sadece ezogelin çorba içicem aksamada yazarim ne yedigimi yaptigim sporlarla beraber... T TDEMEZUN CANIM OGLUM tek ayak

herkese günaydın bugünkü listem; sabah:2 dilim ekmek,1 dilim peynir,5 zeytin ara:1 portakal öğlen:4 kaşık taze fasulye,1 dilim ekmek, yoğurt ikindi:1 elma,1 bardak süt akşam:1 kepçe çorba, salata gece:1 bardak kefir

Hoşbuldum:) evet şiştim baya 25 yaşında ve 157 cm'im :)

günde kaç mekik çekiyosun her gün mü yoksa hafta da bikaç gün mü? Önceki

yerine oturttular iste dikkat etmem lazim yine olmamasi icin . push ; T TDEMEZUN CANIM OGLUM tek ayak

Cuma banada uyar

saolcanım çook teşekkürleraynen ya sorun var bencede forum da Önceki

Meraba boyun kac?ayca kayanin 1 ayda 8 kilo verdiren listesini oneririm sana 1. sayfada var iki beslenme listesini her hafta donusumlu yapiyorsun... T TDEMEZUN CANIM OGLUM tek ayak

bende hem seviyorum hem sevmiyorum, diyetteyken sevmiyorum dogal olarak hihihihi T TDEMEZUN CANIM OGLUM tek ayak

burda da cok gzl ya bebıskoda uudu aslında oglumla cıksammı dıye dusunuyoum ama onunlada cıksam tempo yapamam evdeyım yanı şu tatıl bıtsın ya :) cocuklar okula ben sokaklara :)

Kizlar bundan sonra uygulayacagim ve daha oncede severek uyguladigim dr. Ayca kaya listelerini sizlerlede paylastim ilk sayfada... Göz atabilir isteyen T TDEMEZUN CANIM OGLUM tek ayak

Ben de 3 haftadır sabitim. Suyu çıktı artık. Bi şey değil, pantolon alıcam ama 2 kilo daha veriyim 1 beden küçük alayım diyorum fakat azimle veremiyorum. Evet almıyorum süper ama nereye gidiyo benim emeklerim... (( nazlxixbahar aşkımızın

evet kızlar kesinlikle haklısınız vazgeçmek yok...

Bende birazdan ogle yemegimi yicem kizlar. bugun gec saate kaldi biraz. Menum belli Ama yaziyim. 3-4 kasik etli keskek 3 kasik yogurt Aksama bi kase cirbayla gecistiricem.

Bugunku menumu yaziyim kizlar. Sabah: 2 dilim ekmek 1,5 haslanmis yumurta Bi kac catal patstes kizartmasi Bir parca beyaz peynir Cay Ara: 1 elma Ogle: 1 kase tavuk suyu corba Kucuk bi parca tavuk 3 kasik pilav Aksam: 1 fincan turk kahvesi 6 kuru kayisi . push ; didemdefne Güncel 72.5 hedef bayrama

Evet canim cok keyifli gercekten. evet insan baslarda keske turkce oksaydi diyor ama sonra alisiyor. Zaten onada cozum buldum. pc den lesliyi acip sesini. kapatiyorum. baska bir sayfa acip you tube den muzik dinleye dinleye spor yapiyorum. nasil bitirmisim anlamiyorum bile.. Bugun 5 mil yaptim ben mesela

Ewet 2 saat yurudum bgn tempolu bi şekilde 20 dakıkada biseklet Öğlen: yrm ekmek az corba 5 tanede lshana sarması Ara:3-4 jelibon :) Aksam:salata yıcem sadece T TDEMEZUN CANIM OGLUM tek ayak

bende ıkı gundur bacaklarımı kaldırıp karn kaslarımı calıstırıyorum gobek bolgesındekı yag oranını gorunce aklım basma gledı yazz gelmeden vermek lazım bu kıloları dha da yerlesmeden ama canım hamur işi istıyor bennım aksam yemegm bugun bır dılım ekmek 4zeytın 4dılım peynır ve komsum pırasa kadırık tava yapmıs az da ondan yedım ama ama ama ben dıymadııııııımmmm

selam kızlar sabah 9:30 da dışarı bir çıktım daha yeni geldim. hava çok güzel eşimde bugün evde kızlarıda aldık sahile gittik. biraz yorulduk ama olsun kızlar sevinsinde neyse bugünkü listem; sabah:2 dilim ekmek,1 dilim peynir öğlen:3 köfte,2 dilim ekmek, ayran ikindi:1 elma,2 ceviz akşam:1 kepçe çorba, salata, yoğurt gece:1 bardak süt 5 tahıl +2 et+3 süt+2 meyve

Teşekkür ederim. Hoş bulduk! :) ben de bugünkü menümü sizinle paylaşayım o zaman :) 2 dilim ekmek 1 haşlanmış yumurta çok az tulum peynir 1 kupa bardağı kahve nescafe ama sütsüz sert içtim :) akşam yemeğinden önce de dün aldığım spor cd'sini uyguladım. Normal de yürüyüşe gidiyorum ama bugun sadece spor yapmayı tercih ettim :) akşam yemeğim ise mercimek çorbası 1 tabak. 1 dilim de ekmek. Tabii bol su da içiyorum. Şimdi kendime türk kahvesi yaptım yanında da 2 tahıllı form bisküvisi var :) sonra da bitki ya da yeşil çay içerim :)

Boyum 160 genel olarak akşam 5ten sonra ymek yemiyorum birde tam buğday ekmeği tüketiyorum günde 2dilim sabh kahvaltımı tam yapıyorum ve acıkmıyorum fakat akşam çok az yiyorum Kadınlar Kulübü Mobil uygulaması kullanılarak gönderilmiştir.

Unutmak mumkunmu. buyuk gun yarin T TDEMEZUN CANIM OGLUM tek ayak

selam canm ben geldim en son 6 kilo vermiştim ve hepsini geri aldım şimdiki amacım önce midemi küçültmek belli bi diyet listem yok yediğimi içtiğimi yazıcam inş Z zeraseba MELEĞİMİ

Kizlar aksam yemegimide yedim. gunu kapattim.. Ara :3 biskuvi Aksam: ceyrek ekmek kadar ekmege ton balikli sandvic,1 bardak portakal suyu ve 3 parca karnibahar kizartmasi biraz fazla oldu bigun farkindayim.. o yuzden 100 mekik 2 mil leslie yaptim.. T TDEMEZUN CANIM OGLUM tek ayak

Keskek bugdayli ya canim tok tutuyo. ben salatalarimn icinede azcik haslanmis bugday koyuyorum karnim uzun sure acikmiyo tavsiye ederim. Kesebilirsen aksam meyvelerini kes canim. T TDEMEZUN CANIM OGLUM tek ayak

gecmis olsun canim umarim iyisindir smdi bi sure zorlama kolunu dikkat et. Önceki

off ben unuttum tartilmayi yaa zaten gecen hafta verdigim 1 kiloyu geri almistim insallah birazi gitmistir. bende yarin sabah tartilirim artik...

Cnm sanırım haftasonları bu sekılde olunuyor bu hafta cmrtsı bende cocukların sınavı vardı onlarla ilgılenırken dıkkat edemedim sadece aksamları dıkkat ettım inş cok almamışızdır nazlxixbahar aşkımızın

Selam kizlar 3 mil lesliemi yapip boooolca su içip geldim... birazdan bir kahve içerim yine, kahvesiz duramiyorum... Bu arada yeni bir diyet listesi buldum 64-65 kilolara veriyormus bir diyetisyen onuda sizinle paylasirim daha sonra, benim hosuma gitti :) T TDEMEZUN CANIM OGLUM tek ayak

selam kizlar pglende 2 dilim ekmek,6 zeytin,1 dilim sucuk,20 gr labne peyniri ve bir tatli k bal ile bir cay k. recel yedim.. cesit cok ama miktarlar az :) aksma sadece kellogs k ve elma yiycem simdi T TDEMEZUN CANIM OGLUM tek ayak

Selam kizlar ogle: 1 ton balikli sandvic ara birkac biskuvi 150 kalori aksam:1 tabak ispanak yemegi,1 dilim ekmek, cacik T TDEMEZUN CANIM OGLUM tek ayak

Merhaba arkadaşlar! ben 21 yaşındayım. yazın 22 oluyorum ama :) ben diyete başlayalı 1 ay oldu başladığım zaman kilomu tam bilmiyordum ama 72-73 kilo aralığındaydım tahminen. Şuan 67 kiloyum.168 de boy. Hedefim 55 kilo olabilmek umuyorum hazirana kadar hedefime ulaşırım. Artık dümdüz bir karna sahip olmak istiyorum. Y

Hadi bakalım gazamız mubarek olaaaaa ya Alllahhhhh

e mecbur kesicem artik, madem yaga donusuyor yaptigim sporlar bosa gitmesin bari

KahvaltidN sonra leslie 2 mile yaptim. sonra kahve ictim Ogle yemegi: 5 kasik pirasa 1 kasik makarna 2 kasik yogurt

bu sabah ve öğlen yemekten önce 2 mil leslie yaptım. yemekten sonrada kızlarla yürüyüşe çıktık, bugünlük yeter herhelde:)

İnsallah canim.. BLUEmoon2009 bu kez neden olmasin ;) tek ayak

Nasılsınız kızlar Sbh: yrm dilim ekmek 2 zeytin 2yesil biber 3 dilim peynir Yrn sbh mı bildirim selisim nerelere gıdıceniz bakalım? Bgn sporumu yapayım o zmn dıkkat edeyım de bari biraz vereyım :) didemdefne Güncel 72.5 hedef bayrama

Cnm benim 3 cocugum var her seferınde baslıyorum yogunluktan bırakıyorum ve motivasyona ihtiyacım var hemde cok o yuzden spor beni tam hıcekken frenliyor bosunamı dıyorum inş boyle dewam ederım

Cok haklisin canim.. T TDEMEZUN CANIM OGLUM tek ayak

Ayy evet haftasonu her ne kadar dikkat etmeye calissakta es ve coxuklar evdeyken fazla kaciyor. yada gezmeler misafirlikler oluyor onlarda kaciyor :/ T TDEMEZUN CANIM OGLUM tek ayak

saydığımız zaman kalori hesabına gerek kalmıyor zaten sayarak yediklerin fazla bir kalori tutmuyor. çocuklar biri 4,5 biri 2,5 yaşında olduğunda spor yapamıyorum. evde yapsam onlarda başlıyor yapmaya tabi hep beraber olduğunda ev yerinden oynuyor:)o yüzden yapamıyorum T TDEMEZUN CANIM OGLUM tek ayak

Masallah sana. Ben hergun 2 mile yapabiliyorum. T TDEMEZUN CANIM OGLUM tek ayak

kayısılı formu duymuştum bi kaç kişiden daha. bağırsaklarımı çalıştırıyo?ihtiyacım var çünkü

güçlü bir rakibim ben varım nazlxixbahar aşkımızın

güzel bi gün geçirmişsin. ben de bayağı savsakladım ama yarın görücez bakalım... :44: Önceki

canım ya senin bu yediklerini dr. ayça kaya duymasın valla 3 yumurta 3 ete eş değer hele o bir kase fıstığı hiç söylemiyorum bile Z zeraseba MELEĞİMİ

selam herkese tekrar. bugün yediklerimi yazıp çkıcam. malum günlerdeyim sapıttım bugün iyice sabah kahvaltımı yazmıştım. kahvaltıdan sonra 4 parça çikolata yedim. öğle: 2 dilim fırında makarna akşam: 3 dilim meyve şuruplu kek bugün tam bi rezalet oldu yediklerim

kahvaltida 1 kupa yesil cay 1 dilim ekmek yumurta salatasi cok hos ve doyurucu bi tarifi 1 haslanmis yumurta 1 tutam dereotu 1 tutam maydanoz 1 tutam yesil nane 2 3 dal yesil sogan azicik yag tuz yumurtayi minik minik dograyip dogranmis yesillikkerke karistiriyoruz cok tok tutucu yesilligi sade yiyemeyenlere benim gibi:)) aksamada balik salata 1 dilim ekmek yicegim ins ben balik yedigim aksamlarda yarinsi sabah tartida 300 gr eksilmis oldugumu farkediyorum sizde deneyin Önceki

mehay 5 mille başladın lesliye maşallah valla sana. nazarım değicek bugun sana söyliyim

selam kizlar kilo bildirimimi yapayim hemen. gecen hafta 64.5 bu hafta 63.9 yani bu hafta cok sukur 600 gr verebilmisim :)) bu arada sabah: 1 kellogs barre, yarim kruvasan yedim simdide kahve iciyorum. menuler ve miktarlari azaltma karari aldim artik. cunku bir gun bile azaltmamin hemen farkettigini faydasi oldugunu gordum :)) T TDEMEZUN CANIM OGLUM tek ayak

herkese günaydın güzel günler bizimle olsun Önceki

Canım hoşbulduk yaş:32 boy:1,58 ve biri 9 yaşında biri 22 aylık 2 bebişim var vr hamile kalmadan önce burda bi grubu takip ederek 10 kilo verdim

Hemen kahvaltımı yazıyorum:1/2 ince lavaş, yarım yumurta, bi çatal helva, bi çatal peynir, domates salatalık... arada da:1hurma+beşi bi yerde

Yrn buyuk gun kızlarrrr

Gunaydin herkse. Lesli 2 mile yaptim az oncee icim bi rahat ki Birazdanda kahvalti yapicam.

Hanımlar sormak istediğim bir şey var; genelde normal kahvaltı ediyorum ama vaktim olmadığında bir bardak sıcak süt içip çıkıyorum evden. Sütten 1 buçuk 2 saat sonra hazırladığım sandviçi yiyorum. Acaba sabah yalnızca süt içmem metabolizma hızım üzerinde olumsuz bi etkide bulunur mu? Önceki

merhaba kızlar menümü paylaşayım sizlerle selamlaaarrrr kazasız belasız bir günün daha sonundayız sinemadan geliyorum ancak yazıcam menümü sabah 08:00 2 tane esmer ekmekten peynirli tost 1 haşlanmış yumurta 5 zeytin 1 bardak süt öğlen 12:30 100 gr ton balığı 1 dl pastırma ara 3 tane eti form şekersiz çay akşam 1,5 kepçe şehriye çorbası kızarmış tavuk göğsü 3-4 parça pulbiberli yoğurt ne yazık ki hala tartı edinemedim. bu tartılma işini napıcam bilmiyorum.

Selaaamm yine bomba gibiyim bugun :) Sabah:1 dilim ekmek,4zeytin,1domates, yarim salatalik,1 kk peynir Ara:1 kahve ogle biraz sonra yiycem :1 kase corba,1 dilim ekmek yiycem Aksamda bir tabak fasulye yemegi, ton balikli salata ve 1 dilim ekmek yiycem. ek olarak bisey yersem yazarim... Kizlar nasil gidiyor?hic sesiniz cikmiyor, biraktinizmi diyeti yoksa? nazlxixbahar aşkımızın

Oh oh aman ıyı desene bu haftada 1. Yim Ya benimde bgn biraz karısık oldu kacırmadım ama dengesiz oldu şuan yoldayım ewe donüş Aman veremesekte almayalımda onemli degıl cnm herzmn verecek degılız vucudumuz dınlendin birazda

çok geçmiş olun ya dikkat et kendine canfunerda

İki aylik bebegin varsa normal canim verirsin uzulme bu arada emzirmiyormusun?ha bu arada hosgeldin ) T TDEMEZUN CANIM OGLUM tek ayak

sabah: 1.5 dilim ekmek, 6 zeytin 2 dilim sucuk,1 tatli k. recel 1 tatli k. tereyag birazdanda ogle yemegi yerine kellogs barre yerim 1 tane aksamada izgara tavuk, salata,1 dilim ekmek

Yuruyus ve egzersiz karisimi bisey canim. Yotube da zaten istedigin milin videosu var. mesela 2 mile lik video yarim saatlik o videoda yaziyo zaten kac milde oldugunu. hermil 15 dk yaklasik. senin hesaplamana gerek kalmiyo yani. T TDEMEZUN CANIM OGLUM tek ayak

:)) valla insan cok ara verince. oyle oluyor. bendr hic durmadan 5 mil yapar sonrada stepper e cikardim. nerde o gunler hamladik iyice Bu arada bildirim bu haftalik yarin evet. nazlxixbahar aşkımızın

Hic yapmamaktan iyidir canim.

aynen yaa bende oyleyim tartida az bir oynama oldumu ne yiyecegimi sasiriyorum..1 kilocuk vermistim onuda geri almisim.. tatlilari tamamen ekmegide kismen kesmem lazim. benim en zayif noktam tatlilar malesef (

Kahvaltım 1 haşlanmış yumurta 2 dilim ekmek az tulum peyniri biraz greyfurt 1 kupa kahve sütsüz Ara yemeği 1 kepekli form bisküvisi 1 kase yoğurt Akşam Az şehirye çorbası 1 tavuk budu yanında fırında patates Menüm böyleydi Az önce nescafe şekersiz içtim Sonra da yeşil çay içerim. Kahvaltıdan sonra 30dk yürüyüş Biraz dan da mekik çekicem bugünlük durumum böyleydi arkadaşlar.

mehay bu kilo çizelgesini nasıl yapıyorsunuz tarif edermisin canfunerda

Mmmmöm bende kv de ger yaptıgında yıyorum

ben istabuldayım altınbaşağı pek sevmem ama mecbur canm ayda 70 tl Z zeraseba MELEĞİMİ

Saol canim oynatinca aciypr zaten, fazla kaldiramiyorum kolumu dikkat etmeye calisiyorum.. nazlxixbahar aşkımızın

Bu sabah tartida once 75.1 sonrada 74.8 ciktim...

Basla canim cok faydasini goruceksin emin ol.

normal zamanlar icin az tabi canim ama dun misafirlikteydim ve oglen tatli borek kisir kurabiye hepsinden yedim aksama corba kurufasulye kofte kereviz yedim az azdi ama dun fazla yedigim icin bugun az yedim nazlxixbahar aşkımızın

merhabalar günlüğün hayırlı olsun inşallah çabucak kilolarını verirsin. ben de ayça kayanın diyetini yapıyorum benimde günlüğüm var. bugün tam 90 gün oldu başlayalı 8,400 gr. verdim. az gibi görünüyor ama benim için büyük başarı. nazlxixbahar aşkımızın

Ya ahmet kerem yıne beni maffettı ewde malzme yok dedıysemde anlamıyo ya aş eriyo oglum pasta yaptırdı bana soğumasını beklıyor inş yemem yoksa gunum bosa gıdecek nazlxixbahar aşkımızın

selam aksam firinda balik yedim herkese iyi tatiller canfunerda

Hoşbulduk. Tamamdır Cuma tartılırım canfunerda

Gece gece guldurdun beni vallahi sabah yine guldum okuyunca :)) muradina erdinmi bari bu sabah? :))

selam sabah bir haşlanmış yumurtalı kahvaltı ama az yedim öğleden sonra arkadaşa gittim orda da az yedim şimdi de açım ama sadece bir kase yoğurt yicem çünkü hamurişi yedim bugün sonuçta... mekği ihmal ettim bu aralar nazlxixbahar aşkımızın

10 tane badem ve şekersiz kahve içiom T TDEMEZUN CANIM OGLUM tek ayak

hoşgeldin aramıza canım

Bende kaciyorum. yarim litrelik bardak termosuma bitki cayimi yaptim onu icicem sonrada gelsin leslie. gorusuruz M

Aksama ne yiyorsunuz kizlar?menuler dusunuldumu? :)) Ben yumurtali ispanak ve yogurt, bir dilimde ekmek dusunuyorum :))

Gnydn kızlar hahırlı cumalar... 65.6 yım bu hafta T TDEMEZUN CANIM OGLUM tek ayak

Selam kizlar nasilsiniz? Artii en son 6 da yrdigim icin dun gece cok aciktim ama yemedim. Sabah midem cok fenaydi masanin ustundeki iki icli kofteyi yedim ve sonra 1 kruvasan... ama sonra 40 dakika yuruyus yaptim. ogleden. sonra yine 3 mil. leslie dusunuyorum... aksamada hafif biseyler yerim orantilarim... T TDEMEZUN CANIM OGLUM tek ayak

4 sekerli kahve yerine kahvaltiyi tercih ederim. peynirsiz yapamiyorumda ben. Ama ogle yemegine bayildim. kayisi findik harika gitmis ozellikle

59 60 super insallah bende oyle olurum:))boyum 157 yasimda 23 2 cocugum var bende ogluslara oglen meyva yedirirken 1 portakal yedim sabahlari kacda kalkiyosunuz ben cocuklarj uyuturken uyuyakaliyorum. gece uyuyamiyorum ee sabah gec kalkiyorum snra yine oglen uyuyorum falan

ayyy evet aksam sporu yapıcak tım yrn 66 goreyım dıye ama yapamadım sanırım sınırda takılcam :) olsun bunada şükür . push ; nazlxixbahar aşkımızın

Benim gzldi bugunde cnm şimdi bi yesil elma yedim bitti resimleri gorunce aklıma geldi misafırın oldugu Sbh:fırında patates 2 zeytin az domates ıkı dilim peynir azcık ekmegımıde bala bandırdım Ara yrm portakal yrm elma Oğlen bir kase kaldirik yumurtalı Ara:3 kayısı 4 catal kuskus makarna Aksamda:3zeytin ıkı dılım peynır ıkı lokma ekmek 2 catal makarna yıne Yedıl cayımıda içtim biraz yurudum şimdide elmamı yedim Ohhhhh offf be yazınca yaz yaz bitmedi cok mu degıl mi karar veremedım ya :) T TDEMEZUN CANIM OGLUM tek ayak

tavuk suyu çorba içtim afiyetle dışarı çıkıcam dönünce saat üç gibi kepekli form bisküvi yerim nazlxixbahar aşkımızın

Oglum erken kalktigi icin bende tabi erkenden kalkiyorum. girip hemen yazdim Su hassas gunleri minimum tatli kacamagiyla gecirmeye calisicam. Allah hepimize kolaylik versin

gecmis olsun canim almamissinya bu da bisey hosgeldin yeniden :) T TDEMEZUN CANIM OGLUM tek ayak

...7 şubat...14 şubat...21 şubat...28 şubat...7 mart seLis...64...63.8...64.5...63.8... 700 gr vermiş nazlibahar...67.5...67.3...66.9... 400 gr vermiş ayse1...81.2...80.5...80... babyforwe...70.4...67.9...67.6...66.8... 800 gr vermiş aykaar...66...64.6... canfunerda...55.9...55.9...55.1... 55.6 krizantem...68 dtcf...63.2...61.1 2100 gr vermiş bu haftanın 1. si dtcf olmuş gibi duruyor tüüüm kilo veren veremeyen arkadaşlarımı tebrik ediyor veee yılmamalarını öneriyorum. bu sefer olacak.

18 yasındayım universiteye hazırlanıyorum kilo vermem lazım aynı zamandan 1.57 boyunda 70 kiloyum sevgilim beni elli yedi kilo sanıyor hiç göstermiyormuşum oyle diyor belim ve ust tarafım daha ince oyuzden ama kalçayı felan bi gorseniz boyle yag yag yag :S Onun için ve kendim için kilo vermeliyim benimle aynı durumda olan varmı Ankarada oturuyorum diyet arkadaşı arıyorum sms iniz varsa cok cok daha guzel olur birbrmzi şevklendirir her yedigmzi birbrmze analtırız face adresimi veririm profilimdeki linkden bana bi ulaşın, hadi birlikte verelim su kiloları A aysemm38

selam kızlar evde yoktum yeni geldim. sabah :2 dilim ekmek süzme yoğurt öğlen:1 lahmacun bol yeşillikli ikindi:2 ceviz akşam:yoğurt, meyve şimdilik bu kadar bugünü hafif geçireyim:)

ben de geldim 31 yaşında 1 çocuk annesi 1.57 boyunda 56 kiloyum, hedef 50 veya 52 hadi bakalım yaza şöyle sıkı bi giriş yapalım

mehay...64.5...63.9...600 gr vermiş nazlibahar...67.4...66.8... 600 gr gitmiş ayse1...80...80... stabil babyforwe...66.2...65.7... 500 gr vermiş bu haftanın 2 tane 1. si var mehay ve nazlıbahar :92::92::111::111::119::119::118::118::118::118::118::118::118:

VALLA BENDE ANLAMADIM NASIL ALDIĞIMI ACAYİP AŞERMEM OLDU SONRA GAZA GELDİM 8 AYDA K FLEKS EVDE SÜREKLİ HAREKET YAPARAK VE KENDİME HİÇ KIYAFET ALMADAN CEZALANDIRARAK VERDİM. AMA BU SİGARA KİLOSU HİÇBİRSEYE BENZEMİYOR İNŞALLAH HEP BERABER VERECEĞİZ. AKUPUNKTURA BAŞLADIM AMA ŞİMDİLİK FAYDASINI GÖRMEDİM HADİ KIZLAR ESKİSİ GİBİ ÇITIR ÇITIR OLMAYA GELDİM nazlxixbahar aşkımızın

Sağollasınn :) Biran önce sabah olsunnnnnn Ne zor şey şu diyet yahu. krizantem3

selam kizlar aman nazar degmesin iki gundur diyetim mukemmel gidiyor :) ogle :1 kruvasan aksam:1 dilim ekmek,3-4 kasik taze fasulye ve bir izgara tavuk kanat aralarda 2-3 kahve :) T TDEMEZUN CANIM OGLUM tek ayak

çok teşekkür ederim sağolun inanın o 700 gramı vermek için o kadar uğraşıyorum ki ama sonucunu da böyle alınca çok mutlu oluyorum. sizlerle paylaşımda bulunmak daha da güzel inşallah devamı da böyle gelir. hepimize yağdan kilo vermeli bol sağlıklı günler:)

şimdi yapsam mı acaba daha bildirim yapacak olan varmı ki bence saat 9 civarı bana da uygun her hafta 9 civarı yaparım listeyi bu arada işe başladım bile benim kilom dünkü gibiydi geçen hafta bende bildirim yapıyım yine de 13 şubat 70.4 21 şubat 67.9

merhaba kizlar benim bugunku menun sabah 1 yumurta ile yapilmis menemem 2-3 zeytin 1 dilim ekmek sekersiz cay oglen mercimek corba yogurt 1 dilim ekmek aksam et salata 1 dilim ekmek 1"ara elma 2 ara 2-3 kepekli buskivi 3 ara mandalin nazlxixbahar aşkımızın

Ay iyi o zaman hiiiç üzülmüyorum. Hatta şuan çok mutlu oldum ya :)))

daha bugun basladim canim bakalim, insallah bikmam... bikarsam zaten ilerde daha hizli yag yaktiran jimnastik ve fitness videolarim var onlara gecicem.. o cok ama cok yorucu ama feci terletip yag yaktiriyor

Bugunku sporunuda yapmis oldun yani :))) T TDEMEZUN CANIM OGLUM tek ayak

cevap verdiğin için teşekkür ediyorum yavaş yavaş başlayıp sonra 500 çekmeye çalışmayı düşünüyorum :)

olur canim bana uyar bildirim gununun cuma olmasi bende 5 dk sonra basliyorum lesliye son bir isim kaldi onuda yapayimda

aynen benimde oğlen gecıktı 6 dan sonra yememek için salata yedım bende kv de kızdı mızdı biraz :) salata dıyetımı yapıyon olmaz ole yesen falan filan yıyom yıyom dedim :) T TDEMEZUN CANIM OGLUM tek ayak

Huhu kimseler ugramadımı bugun buralara hava cok gzl ee bide pazar olunca gezmeler gezmeler sanırım T TDEMEZUN CANIM OGLUM tek ayak

Düşüp bayılcam şimdi valla fena canım çekti yarın sucuklu menemen mi yapsam acaba diyete zararı olur mu ki

Aynen cnm ya bide bılıyomusun benim oğlum pastasız durmaz surekli yaparım eskıden yapar yemezdım şimdi dayanamıyorum.

herkese günaydın bugünkü listem; sabah :2 dilim peynirli fırınlanmış ekmek,1 bardak kefir ara:1 elma öğlen:1 dilim fırın makarna, salata, yoğurt ikindi:1 portakal akşam:2 kepçe çorba, salata gece:1 bardak kefir 5 tahıl+2 et+3 süt+3 meyve T TDEMEZUN CANIM OGLUM tek ayak

Slm kizlar bugun tarti beni sevindirdi sabah bir ev yapimii minnak poaca yeediim bir elma T TDEMEZUN CANIM OGLUM tek ayak

Mehay ım delikli kek dıye bişey çıkmış ondan yaptım sbh olsada yesem bi gzl dıye beklıyom walla :) randomlife bu sefer olacak!!

kayısılı form içiyorum liptonun arada oda midemi bozuyor ama dediklerini de denicem

Hosgeldiniz aramiza kizlar. cumadan cumaya ogleden sonrqya kadar kilo bildirimlerimiz var haberiniz olsun listeye girmek. isterseniz :)) melek ve mucizesi

Misafirlikte biraz abarttim sanirim bugun aksama bisey yemiycem ama zaten. oglendese yememistim. sabahta 1 kase. kellogs k yemistim. Arkadasta 4 kucuk krep ve kisir yedim... canfunerda

bende bugun ekmek stogumu fazlasiyla tukettim.. sabah: 3 dilim yumurtali ekmek,2 zeytin,1 tatli. k. labne peyniri ogle : 1 ispanakli-peynirli gozleme aksamada sadece 1 tabak mercimek corbasi olacak sanirim.. yarin bana yine ekmek olmayacak galiba :) nazlxixbahar aşkımızın

canim soyle oldu aslinda... ben hamile kalmadan 1-2 ay oncesine kadar 57-58 kiloydum sonra iki ay yedimde yedim surekli hergun tatli hergun hamur isi, abartisiz bir baktim 64 olmusum 5-6 kilo almisim e o ayda hamile kalinca 64 le hamile kalmis oldum... ama ben ilk 4 ay hiçbisey yiyemiyordum surekli istifar ediyordum su bile içsem :2: çok zor gecti hamileligim...58-59 a dustum sonra geri aldim tabi son aylardada yedimde yedim 77 ye kadar ciktim ama hamileligimin 9 ayi kusmakla gecti desem yalan olmaz, ilk 6 ay sabah aksam surekli 15 dk bir neredeyse, sonraki 3 ay sadece sabahlari iste boyle canim... emzirdim ilk 3-4 ay sonra mama takviyesi yaptim sutum kesildi canim ama emzirdim yinede az da olsa... T TDEMEZUN CANIM OGLUM tek ayak

bu arada dün 100 mekik çektim bugünde 100 mekik çektim aksatmadan hergün çekicem inşallah bir de kondisyon bis. başlayabilsem T TDEMEZUN CANIM OGLUM tek ayak

Selam kizlar aksam yemegimide yedim. Aksam :4 firinda pismis kanat,2 dilim. ekmek ve 1 bardak light kola... Ara: 1 kahve canfunerda

Bendende bu hafta 1.200gr gitmiş yuppiiiiiii canfunerda

aç kalaraaakkk bu hafta yemek çok az yedim en çok yediğim şey yoğurttu T TDEMEZUN CANIM OGLUM tek ayak

Çıldırıcam ya uyuyamıyorum. nazlxixbahar aşkımızın

Selam kizlar bugun kendimi biraz iyi hissedince cikip oglumu gezdireyim dedim. bu saat oldu anca yazma imkani buldum. dunden beri ne yedigimi ne yaptiimi bilmiyorum bira fazla olmus olabilir... simdi yazalim bakalim neler yemisiz :)) Sabah:2 dilim ekmek,2 kk peynir ve 1 yumurta,1 tatli k bal ara 2 gofret 80 kal.+kahve Ogle:1.5 dilim ekmek, yarim domates,1 kk peynir, cay+kahve aksam. birazdan yiycem iki kucuk boy palamut (10 cm boyu var :) ) salata ve 1 dilim ekmek yerim T TDEMEZUN CANIM OGLUM tek ayak

Cok gzl bir rakamla gune uyandım kızlar inş bıyle bozmadan hazırana kadar dıyorum Sbh kahvaltısına hiç sınır getıremıyorum ben hele börek varsa :))) Sbh:ceyrek yumurtalı ekmek 5 zeytin 4 sigara buyukluğunde kıymalı patatesli boreği bala banarak yedim bugunkü ekmek sınırım tukendi maalesef Oğlen cok olmassda yuruyus yapayım biraz dıye dusunuyorum Gorusmek uzere hoşçakalın Bu arada 1. lik kesin benim bide dün regl oldum ya

Hahah Ben uyuyorum ya nebilyim alışkınım öğlen 4 de uyandığım bile olmştur o kdr geç de yatmadım 2 falandı saat uyuduğumda :) Birşey diycem madem diyet yerindeyiz kilom çok mu aşırı bilemedim 65'e inmem lazm ama.. 175 boyundayım en son 74.800'düm işte yarın tartılma günüm çok mu fazlam var sizce? Sizin boy kaç? Kiloyu gördümde 57 baya iyi hedef. Son düzenleyen: Moderatör: 12 Mart 2014 . push ; B Baharyagmuru35

Ben de geldim.61.4 kg 160 boyunda 1 çocuk annesiyim. doğumdan önce 32 kg aldım sonra hepsini verdim. sigarayı bıraktım 7 kg aldım hedefim 10 kg vermek.:44:

Hosgeldin canim. boy ve yas kac? :) benimde ilk hedefim 57 kilo Hoşbuldum canım :) Yaş 26 boy 155 Diyetle birlikte haftanın 4 günü spor da yapıcam salona yazıldım. Çalışıyorum masa başı hiç hareket olmuyor Sabah kahvaltısı: 2 yumurta haşlanmış 1 minik kek yulaf kepeğinden yanında şekersiz nescafe sabah aç karnına yeşil çay Öğlen: Izgara tavuk şiş ayran Dukana başladım bakalım bu kez kararlıyım hangi diyeti denediysem dukan gibi etki etmedi diyetisyene de gittim ama nafile bünyem çok zor kilo veriyor nazlxixbahar aşkımızın

Cok gzl bence hiç te abartılı degıl nazlxixbahar aşkımızın

Nescafeyi sutlu ve sekerlimi iciyorsun? B Baharyagmuru35

Rica ederim canim

sabah 7.25 de kalkiyorum hergun hafta sonu hariç... hafta sonlarida en gec 9 oglum uyutmuyor cunku...:26: . push ;

Önceki

Kahvaltiyi doyurucu yaptigimdan ogle aksam hafif yesemde durabiliyrum. Himm balik harika. hem hafif hemde lezzeti, guzel secim

Selam kizlar oglen yedigim 1dilim yumurtali ekmekten sonra 1 muz yedim ve 2 mil leslie yaptim. Aksam yarim tabak makarna ve salata yedim. T TDEMEZUN CANIM OGLUM tek ayak

Arkadaşlar topik başlığını görünce hemen geldim benide alırmısınız aranıza...67.1 kg...

Gzl bi gün olmuş cnm Bilmemki telafı işinden hiç anlamıyorum ben Bende 1 saat plates 1 saat kardio yaptım geldım yesıl çayımıda içtim oh gınumde gzl gecti bu hafta istedıgım rakamıda gorucem inş cumaya Ayın 1 nde spora ve dıyete baslamıştım bakalım 1ayda ne kadar verdim Dün kızkardesimleydik oooo abla super kılo vermişsin dedi acayıp gaza geldim canfunerda

kahvemı ıctım ve spoa gıtmek ıcın haızrlık yapıyorum, kızım uyanınca cıkıcaz bırlıkte onu babanneye ben salona bu aralar ayrı bi gaza geldım ınsallah bu ayıda bu sekılde bıtırırım 1ay cuma gunu doluyor ve ben hedefledıgım kıloya ulasmıs bulunuyorum tam zamanında :) nısan ayında ıkıncı hedefım 62 kılo olmak inş. T TDEMEZUN CANIM OGLUM tek ayak

67.3 Sbh sucuklu bir tost yedim bgn mısafrm var inş dıkkat edıcem nazlxixbahar aşkımızın

arkadaşlar biraz ara vermek istiyorum ben olmuyor inmiyor takıldı kkkk cıklar kilolar yani herkese günaydın bu arada bu ara giremeyeceğim yds falan da listeyi bu haftalık birniz yapın artık bildirim de yapamıcam eşimleşahane bir sabah kahvaltısı yaptık nazlxixbahar aşkımızın

Diyetten midir bilemedim. Ama de&#291;il diye düşünüyorum çünkü mideme zarar vericek şeyler yemiyorum, uzun süre aç da bırakmıyorum. Az evvel duştan çıktım korkunç bi baş dönmesi ve mide bulantısıyla. Hala bornozla yatıyorum. Evli olsam yine bi mantık yürütücem ama anlamadım gitti... T TDEMEZUN CANIM OGLUM tek ayak

Bence cok iyi yapiyorsun canim bu seninde isine gelir bizimde. bu arqda bomba gibi basladin insallah hep boyle edersin seni takipteyim

Ya o haftasonları ne lanet ya. Herşey onlar yüzünden

tamam canim cuma sabahi bildirimde bulunurum..

Cnm face e bi sureliğine ara verdım cok zmnımı alıyor Sahalara geri dondum dıyemıyorum ya eski azmime bi turlu kasısamıyorum ya Tmm yrn bıldırırım inş nazlxixbahar aşkımızın

Bence hicde az degil hepsinin yagdan gittigine eminim hiic bozmadan yaptinmi ayca kaya. listesini canim? Hosgeldin bu arada :)) T TDEMEZUN CANIM OGLUM tek ayak

Ben cıvıttım ya bgn inş toparlarım (( . push ;

tamam canım. bakalım bu hafta ne sonuc cıkıcak. umarım bol boool vermısızdır T TDEMEZUN CANIM OGLUM tek ayak

Ya ölçüyü kacırmadıktan sonra yemdliyz yıyebılırız dıye dusunuyorum çünkü istedıgımz kıloya oçınınce kesın yıcez o zmndz bunye alışkn olmayınca gerı kllay alıyoruz Bi tesellimi oldu ne T TDEMEZUN CANIM OGLUM tek ayak

Selam kizlar sabah:2 dilim ekmek 1.5 kk peynir,4 zeytin ogle 1/3 simit, kahve T TDEMEZUN CANIM OGLUM tek ayak

selam kizlar iki gundur hic keyfim yok diyetide bosladim, geride almak istemiyorum ama ozellikle sabah kahvaltilarinda yemedigim sey kalmiyor demotive oldum sanirim acilen kendime gelmem lazim... canfunerda

Gnydnnnn Gecen hafta 66.9 Bu hafta:67.4 Onca yemenin sonucu bu işte yıne iyi kurtardım bu kadarla T TDEMEZUN CANIM OGLUM tek ayak

Kizlar yarin kilo bildirimi yaparken pazartesi diyete baslarken kac kilo geldiginizide ( oglen 12 den once olmak kaydiyla) yazin. bu sekilde yazanlari listeye ekliycem

Aşgum evet hoca esliğinde 1-1:30 saat miş :) bakalım napcem ben Az yıyorum asgum ya bak 2 minik elmalı kurabiye 2 mink simit bunlardan oglum ve minnak kızımda ısırdı aksam yemegım bu yani 8 gibi yesıl cayımı içerım bide su sporsu z gunlerımde yuruyus yapabılsem cocukları bırakıp ohhhh degmeyın keyfıme nazlxixbahar aşkımızın

hosgeldin caniimm hamileyken baya almissin canim ne yaptin oyle? nasil basardin kiz? hadi bakalim hep beraber 5 li rakamlari gorucez burda insallah... T TDEMEZUN CANIM OGLUM tek ayak

tebrik ediyorum sizi bildigim kadariyla cocukda vardi hem cocuklar hem ev isleri hem spor arti tpoik masallah yetisebiliyosunuz he tebi diyet yemeklerinide saymiyorum:) T TDEMEZUN CANIM OGLUM tek ayak

İlk 5 gun icin harika canim.

Hemen hemen 4.5 dilim ekmek yemissin gibi olmus. bir dilim ekmekte 60 kalori bu durumda 270-300 kalori arasi almissin yani cok degil. zaten bir ogun en fazla 300 kalori olmaliymis... toplamda 900 kalori eser. her arq ogunde 100 kalori olmali,3 ara ogun dersek 1200 kaloriyi asmamaliyiz gunde.. T TDEMEZUN CANIM OGLUM tek ayak

selam kizlar sanah oglumun ogretmeni yokmus mecbur geri getirdim eve eeee o oluncada anca bu saatte girebildim... simdi listeyi hazirliyorum hemen bakalim bu hafta kim birinci olmus T TDEMEZUN CANIM OGLUM tek ayak

som agzimi actim yine smdi lahmacun almaya gitti nezaman diyete baslasam en sevdiklerimi aliyo hep zayiflamami istemiyomus gecenlerde oyle demisdi ama ben 5 kilo kadar vermek istiyorum ugrasiyorum iste ole:))canimya ayca kaya diyeti nasil oluyo incelikleri gecen tv programinda seyrettim cok dogru seyler soyluyodu canfunerda

3 mil yuruyusumu yaptim geldim siz hala yokmusunuuuzz? nerdesiniz milleeeettt bu arada ogle yemegi yerine 1 kellogs barre yedim ve simdi bir cay içiyorum aksamada eimle oturup azar azar yiycem ve gunu su sekilde kapatmis olucam: sabah: 1 kase kellogs k sutle ogle :1 kellogs barre ve cay aksam 1 tabak mercimek çorbasi, yarim tabak firinda kofteli patates ve 2 kasik pilav (yada 1 dilim ekmek) dikkat ederseniz bugun hic ekmek yemedim, sizce bbugun yediklerimle dunu telafi etmis oluyormuyum?:44::44: nazlxixbahar aşkımızın

:) Ben 19 yaşındayımm :) İnşallah 2 hafta sonra falan sözleneceğim. Malesef eremedm muradıma ya evde sucuk yokk öğlen yemeği için düüşünüyorum sucuklu menemeni Şimdilik salçalı kepek ekmeği ve çay ile idare ediyorum.. Sabah tartıya çıktım da mutlu olmadım pek. 72 olurum diye bekliyodum. 72.500 çıktı 74.800'den 72.500'e inmişim gene iyi ama ben pek memnun kalmadım. :) Şu 70den kurtulmadığım sürece sanırım mutlu olamayacağım. Of of ne güzel 72 olsam bi kek yiycektim Son düzenleyen: Moderatör: 13 Mart 2014 nazlxixbahar aşkımızın

pis boğazlı ben bir tabak makarna yerine iki tabak yedim sonrada bütün gece vicdan azabı çektim nazlxixbahar aşkımızın

yine 56.0 ne almışım ne vermişim ((((

hadi bakalim ben spora gidiyorummm . push ;

Kizlar unutmayin yarin kilo bildirim gunu

merhaba arkadaşlar ben buraya yeni üye oldum ve diyete başladım aranıza katılmak istiyorum Önceki

Bir tost vardı peynirli 5 tane de zeytin cocuklardan kalan tartımda bgn baya gzl di tartı gununu cuma yapalımmı uygun mu sizlere de kızlar az ewı toparlayımda bende biraz lesli yapayım cnm hazır isterken hani T TDEMEZUN CANIM OGLUM tek ayak

Sabah kacta kalktin kiz?ogle yemegini bile yemissin :) Önceki

Selam kizlar, bugun hic yazmayayim yediklerimi ben sabah iyiydi oglen abarttim sanirim akdama hafif yerim ne yapayim T TDEMEZUN CANIM OGLUM tek ayak

herkese merhaba sabah 1 kupa neskafe hazırladım içtim 4 şeker vardı kahvaltım oydu öğle yemeği olarak ise şimdi yoğurt nestle nesfit 3 kuru kayısı 6-7 fındıktan oluşan 1 kase dolusu yemeğimi yiyorum T TDEMEZUN CANIM OGLUM tek ayak

Merhaba kuşlar bende sürekli takip ediyordum artik yazayim dedim bende 65kiloyim 60 olmak istiyorum

Eneeeem aşgum bırıncimi olmuşuz gııııız bak galbimiz bu haftada ayrılmadı ama bu hafta uzgunum ben tek 1. Olmak ıstıyorum ona gore yrn spora geccem en az 2 saat kardio

sabah abuk subuk bi kahvalti yaptim dolapta makarna salatasi vardi sabah onu yedim aksamada corbayla hallettim bu saatten sonra bisey yemem ins nazlxixbahar aşkımızın

Selisim mart ayı cıkıp nisan gırınce persembelerı lapa yapalımmı ne dersin Önceki

aldım deiğim 100 gr olarak canım hala dikka ediyorum durdu 1 2 gündür kilo vermem cuma 67.9 idim 67.6 falan oldum bugün 67.7 idim Z zeraseba MELEĞİMİ

merhaba sabah 2 gözleme domates peynir çay akşam ıspanak yemeği salata ara yeşil çay, türk kahvesi, nescafe, elma yatmadan önce yoğurt naneli, acı biberli T TDEMEZUN CANIM OGLUM tek ayak

bu ayda 8 kilo verdiren diyet listesinin 2. beslenme listesi canim.. haftada 3.5 kilo verdiren farkli sen benim listemin 2. beslenme listesini yapiyorsun ben 1. ile basladim bu hafta

başlama tarihim:03,02,2014 81,600 gr. şimdiki kilom :07,02,2014 81,200 gr. . push ;

ben de öğle yemeğinden önce karar verdim size katılmaya öğle yemeği ile başladım sağlıklı beslenmeye.:) benim porsiyon ölçülerim sulu yemekler için 1 kase daha katı yemekler için tatlı kabağı olcak. şimdilik öyle karar verdim böylece kaşık saymaktan kurtulurum. öğle yemeğinden önce ara: 1 avuç içi fıstık öğle: 1 kepçe yoğurt çorbası, 1 tatlı tabağına(6-7 adet yaprak sarma), 1/2 dilim ekmek, 1 br ayran T TDEMEZUN CANIM OGLUM tek ayak

günaydın arkadaşlar uzun zamandır buraya yazamadım rahatsızlıklarım vardı. ama artık geldim. kilo bildirimim ise malesef aynı 80 kilodayım ama üzerine de almadım ama artık daha fazla dikkat edicem.

Burdayim canimcim ugramaz olurmuyum. sadece bu gunlerde hava cok guzel burda geziyoruz oglusumla :)) Birtek dun ugramadim o da ugranacak gibi degildi yani. yediklerimi ben bile hatirlamiyorum inan ( malum donem yaklasiyor ondan sanirim :/ nazlxixbahar aşkımızın

olmuyor yaa anca yetişiyorum vakit kalmıyor bende işe gidince kahve içiyorum nazlxixbahar aşkımızın

selam sabah pastırmalı kahvaltı ara yeşil çay kahve akşam bir tabak domatesli makarna kahve şimdide yoğurt yicem ve açım :)

evet tüm günün özeti şöyle sabah limonlu su yeşilçay yarım saat sonra 1 dilim kızarmış ekmek peynir limonlu maydonoz ara 1 elma öğlen 1 kase tavuk çorbası 4 tane kepekli bisküvi ara 10 badem şekersiz kahve akşam 1 kase tavuk çorbası 1 tabak taze fasulye 1 dilim ekmek yoğurt form çayı içerim yatmadan 2 litre su içtim . push ;

İyi hadi bakalim cok duyduk bu laflari ama gorucez bu sefer ne kadar iddialisin :)) Hosgeldin yenideeennn :)) T TDEMEZUN CANIM OGLUM tek ayak

hoşbulduk canım. eylülden beridir bu olayın içindeyimilk 15i 2 ayda verdim.

öğle yemeği niyetine şimdi yedim bol yoğrtlu ve mayonezli kırmızı lahana salatası 80 gr ton T TDEMEZUN CANIM OGLUM tek ayak

saol canim :) hosgeldin tekrardan. peki neden kotu zamanlar geciriyorsun?

Sbh: nesfit Oğlen:az mantar ve azcık karnabahar kızartmıştım dunden yrm ekmk Aksam: nesfit Simdi spora gecıyorum 2saat plates B Baharyagmuru35

Bi arkadasım daha varmiş yasasınnnnnnn Birlikten kuwwet dogarmiş cnm benim T TDEMEZUN CANIM OGLUM tek ayak

14:30 sucuklu yumurta ve çeğrek dilim ekmek ve az şekerli çay 2 saat yürüyüş 18:30 Üç yemek kaşığı taze fasulye, bir kase mercimek çorbası, 1 dilim kepek ekmeği, ayran. Son düzenleyen: Moderatör: 14 Mart 2014 canfunerda

Geldiiimmm sen nerdesin pekii? :)) Önceki

Selam kizlar bugun hic keyfim yok, oglum surekli okuldan hastalik kapiyor.1ayin 3 haftasi hep hasta abartisiz hemde ( henuz kahvalti yapmadim yapinca yazarim artik... nazlxixbahar aşkımızın

Hayirdir cnm dun. niye moralin bozuktu..? nazlxixbahar aşkımızın

bizim dojtorda ilaca karsi bronslari acici rahatlatmak icin bi surup verdi okadar ilaca bende istemiyorum ama okadar cok oksuruyoki ikiside gece bile uyaniyolar bugun oksurugu bogulur gibi olmaya basladi surubunu kullanmaya devam edip pazartesi getircem bskalim kizlar ya ben berbat bi gun gecirdim diyet acisindan yediklerimi yazmaya utaniyorum neyse yarin yeni bi baslangic ibs

Aksam: 1 kase bol limonpu tavuk corba Baska bisey yemicem. toparlanmam lazim cunku hemen.

Ogle: 1 dilim su boregi 1 tabak yesil salata 1 bardak ayran Ara: 1 armut Aksam: 1 kase tavuk suyu corba 1 diilim tuzlu kek Yine hedefmdn uzakta bi menu oldu canfunerda

sabah az ekmek, menemen, peynir ara bikaç bisküvi akşam mangalda balık salata 100 mekikimi de çektim :)))

herkeze günaydınlarrr kalkalı 3.5 saat olmuş bugün misafirliğe gidiyoruz kayınvalidemlerle ev gezmelerinden nefret ediyorum gitmsem de olurdu ama neyse artık gidelim bu seferlik T TDEMEZUN CANIM OGLUM tek ayak

Of yaa hep acıkıyorum gecelerrii gözümün önünde sucukkkk kolaaa tiramisu of off... Yok mu buna bi çözüm.. Son düzenleyen: Moderatör: 13 Mart 2014

Canım çektikçe su içeyim dedim 3 litre suyu bitirdim :)))

aynen katiliyorum... canfunerda

bugun biseyler yoluna girmeye basladi sanirim... spora basladim deli gibi spor yaptim bugn, su ter icinde kaldim... diyetede bozmdan devam edersem hergun bu kadar spor yapsam mayisin 1 ine 60 kilo olurum kesin... :)) nazlxixbahar aşkımızın

haftada 3,5 kilo verdiren diyetine baslamayi dusunuyorum canim yarin sabah 7de kahvalti varmis bakalim kalkabilecekmiyim:))sen hangisine baslayacaksin senin tavsiye edecegin varsa onuda yapabiliriz bu arada ben diyet listesinin fotografini cektim tlf duruyo heran elimin altinda bakmak isteyince bakabileyim diye

Selam kizlar yogundum bugun giremedim, hemen yediklerimi yazayim.. Sabah:2 dilim ekmek,1 yumurta,1 kk peynir oglen:1 halley,1 tabak irmik helvasi yedim Aksam:2 dilim ekmek,80 gr ton baligi,1 domates

gunaydin sabah 1 karisik tost domates peynir aksama prasa ikindi neyerim bilmiyorum

selam sabah 2 kuru kayisi oglen i zgara et ikindi az piyaz aksamada corba salata sanki yazan arkadaslar azaldi gibi geldi bana malum gunumde oldugum icin bu hafta tartilmama karari aldim fazla cikiyo cunku T TDEMEZUN CANIM OGLUM tek ayak

Hosbulduk Canim teşekkürler boy 165 yas30 bi kizin var 6 yasinda T TDEMEZUN CANIM OGLUM tek ayak

kizlaaaarrr bugun bomba gibiyim istahsiz, dinamik, kipir kipir, mutlu ohh beee dunya varmiss hayat guzel yasamak guzel hepsi için sonsuz sukurler olsun bizi yaradan rabbime sabah kellogs k yedim simdi kayvemi içtim birazdan 2 mil yurumeyi dusunuyorum leslie ablamla . push ; T TDEMEZUN CANIM OGLUM tek ayak

günaydın kızlar bugün bomba gibiyim dünkü moral bozukluğundan eser kalmadı. önce bugünkü listemi vereyim; sabah :1 fincan yeşil çay,2 dilim ekmek,1 dilim peynir,5 zeytin,1 bardak süt (2 tahıl +1 et+1 süt+1 yağ) ara :4 dilim ayva (1 meyve) öğlen :3 köfte,4 kaşık pilav, yoğurt, salata (2 tahıl+1 et+1 süt) ikindi :1 portakal (2 meyve) akşam :1 dilim ekmek,1 küçük kutu tonbalığı (1 tahıl+1 et) 5 tahıl +2 et +2 süt+3 meyve+1 yağ T TDEMEZUN CANIM OGLUM tek ayak

herkese merhaba arkadaşlar menüleriniz güzel görünüyor bende kilo bildirimimi yapıyım dün gün içi 71.6 idim bu sabah 70.4 çıktım sabahları tartılmak en doğru sonucu veriyor 13.02.2014 70.4 kg T TDEMEZUN CANIM OGLUM tek ayak

günaydın ilk kilo bild, r, m, benden olsun yuppii geçen hafta 70.4 bu hafta 67.9 taaaaaam 2.5 kilo hayatımda çoğu kez diyet yaptım ama sanırım ilk haftamda hiç bu kadar fazla vermemiştim T TDEMEZUN CANIM OGLUM tek ayak

Kalori sayimimi yapiyorsun canim? En iyi yontemlerden biri. bende ayca kayanin yani sira kalori sayimida yapmayi dusunuyorum zaten. sporlada desletledinmmi tamam :)) Arada hepimiz sapitiyoruz canim, onemli olan farkina varip stop demesini bilmek nazlxixbahar aşkımızın

yeşil çay denedim bir ara ama bir türlü alışamadım tadına nasıl severim onu da bilmiyorum

Çok teşekkürler canım. Ama öğün atlamıyorum kesinlikle, öğle yemeğine kadar bi de ara öğün yapıyorum :)

Hosgeldin canfus sefalar getirdin

Selam kizlar sabah 1 kase kellogs k ogle kahve ve 1 kremali biskuvi aksamda kozlenmis patlican salatasi,3 zeytin,1 kk peynir ve 2 dilim ekmek yedim . push ; T TDEMEZUN CANIM OGLUM tek ayak

kızlar nerelerdesniz face de bi oyun oynuyodum biraktım dedim benim oyuna değil kilo vermeye ihtiyacım var bugün sabah menemenli kahvaltı akşam çorba salata gece bir kase yoğurt nazlxixbahar aşkımızın

mehay...64.4...64...400 gr vermis nazlibahar...67.5...67.3...200 gr vermis ayse1...81.2...80.5...700 gr vermis n_o_d...68.5...67.9...600 gr vermis BLUEmoon2009...75...? babyforwe...70.4 Evet arkadaslar bu haftada herkes kilo vermis çok sükür 1 kiloyu geçemesekte herkes kilo vermis ve alan hiç yok... Bu haftanin 1. si ayse arkadasimiz olmus kendisini tebrik ediyorum Bu arada kilo bildirimine gelmeyen yada bildirim saatleri disinda yazanlar listeden çikarilacaktir arkadaslar... çünkü ilgilenmem gereken küçük bir oglum var 7/24 internet basinda olamiyorum liste düzenlemek için, liste her hafta 1 kere yapilacaktir... Tesekkurler herkese...

cokk teşekkür ederimm

ben her sabah tüm gün yiyeceklerimin listesini ve kilo bildirimimi yazıyorum sayfamdan da takip edip fikir edinebilirsiniz.

mrb bende 75 kiloyum boyum 172. 73 e düşmüştüm ama 1 haftadır bel rahatsızlıgım nedeniyle yatıyorum. bugun yeniden başladım dikkat etmeye., inş başarırım.. bundan sonra bende kilo bildirimi yapmak istiyorum..

melisalı papatyalı vs aromalı olanlar var onları dene istersen. daha yumuşak tadı. bende başta sevmedim aromalılarla alıştım.

selam herkeze nasılsınız ben iyiyim diyetim son hızla devam ediyor sabahları genelde nestle nesfit yiyorum yoğurt yada sütle ölen 1 tosst ve ayram işte oluyorum en masum atıştırma tost akşamda ne varsa evde azcık :44: yeme şeklim değişmedi yani 2 kutu nesfit aldım bitmiyor cumartesi annemlerdeyim yandım neyse pazar geri dönüyoruz pazartesi durmadan yola devam krizantem3

Aksam ustu disardaydik oglumla. Oglumun artani bi parca kiymali pide yedim. ve eve donerken marketten dayanamayip aldigim 50 gr beyaz leblebiyi yedim. aksam yemegi hakkimiida doldurmus oldum yani. Yatana kadar bol su ve bi fncan yesil cay icicem. Artik sabah 1 aksam 1 fincan yesil cayi ihmal etmiyorum. Yesil cayi tavsiye ederim kizlar... T TDEMEZUN CANIM OGLUM tek ayak

Ya yok bende anlamadım şimdi gidiyrm sonuc almaya bakalım ne dicek :)

selam kızlar sabah 2 krep, zeytin, peynir vs. akşam az çorba, az ıspanak ara yeşil çay birazdan da yoğurt yicem oğlum öksürük oldu hiç keyfim yok he bu arada 2 tane kemal paşa tatlısı yedim T TDEMEZUN CANIM OGLUM tek ayak

kızlar listede niye ben yokum Önceki

çizelgeni niye degistirtirmedin kiz? motivasyon olurdu sana hala basladigin kiloda gozukuyorsun

ben bu aksam aslinda iki dilim borek yiyecektim ama yapmadim yarin yapicam... iyisimi sen kendine baska kaynak. ol cunku bu aksam 2 dilim ekmekle biraz patates kizartmasi yedim esimle ogluma yapmistim ama vakit kalmadi kendime bisey yapamadim yedim mecburen :) T TDEMEZUN CANIM OGLUM tek ayak

evet nesfiti surekli yiyince tiksiniyor insan :/ T TDEMEZUN CANIM OGLUM tek ayak

Gecen cuma kactinki canim?

Eccük yedim cnm ya cok cnm cekmişti dayanamadım ya ilk defa yaptım bide onu tadını merak ettım

selam kizlar bugun yediklerim soyle: sabah:2 dilim ekmek, 1,5 kk peynir,1 cay k. tereyag ve bir catal patates kizartmasi. ara: 1 cekme helvasi,1,5 kasik irmik helvasi ogle: 4-5 minik haslanmis karnibahar,1 salatalik aksamada 6-7 minik dal karnibahar,2 kucuk firinda pismis balik pane ve 1 dilim ekmek dusunuyorum. nasil sizce bugunku menulerim abartimi olmus? nazlxixbahar aşkımızın

selam kizlar bugun yediklerim soyle: sabah :1 kase kellogs k. sutle ogle:1 dilim kek aksam:1 tabak makarna, salata.. ne zamandir makarna yemiyordum. uzuuun bir sure daha yemem sanirim.. nazlxixbahar aşkımızın

İkiside cok az ama sonucta pilav sayılır bence ama cok degıl dıye düşünüyrm

Selam kizlar. masallah herkes super gidiyo. aman nazar degmesin Menumu yaziyim. Sabah: 2 dilim sarimsakli kasarli ekmk 2 zeytin 1 dilim salam Bi kac catal lor peyniri Cay Ara: 1 cay bardagi beyaz leblebi Ogle: 1 kase sbzeli bulgyr pilavi 2 pilic kofte Aksam: Firinda balik Yesil salata Yarin gorusmek uzere...

Hu hu nbrsınız kızlar . push ;

selam kizlar kilo bildirimi yapayim diye tartildim ama kilomda bu hafta oynam olmamis :) yine 63.4 kiloyum T TDEMEZUN CANIM OGLUM tek ayak

babyforwer seni tebrik ediyorum darısı benim başıma :) inşallah önümüzdeki hafta daha fazla veririm.

Eyy masallah :) sabaha karsimi yattin ne yaptin?hayatta o kadar uyuyamam basim sepet gibi olur agrilar girer :) krizantem3

kızlar sabahtan giremiyorum o yüzden akşamdan yazayım 55,900 maalesef veremedim bu hafta

Tamam canim saol, o zaman kilo bildirimi yapanlari listeye ekleyebilirsin... gecen. haftadan buyana kilo verenlerin kilolarini diger listeden bakarak girebilirsin 13 subat sayfasinda soylemistim zaten Bende bildirimimi yapayim gecen hafta 64 bugun ise 63.8 yani 200 gr vermisim sadee bu hafta...

Aksam 6 da salata yedım ben sonrasında bir kahve Şimdide yrm portakal yrm muz 1 ceviz atıştırdım aksam için çok mu olmuş acaba T TDEMEZUN CANIM OGLUM tek ayak

Off kizlar oglumun yaptirdigi kurqbiyeler bugun basima is acti benim birdahakine yarim olcuden yapicam yaptirdi yemedi bu sefer :/ T TDEMEZUN CANIM OGLUM tek ayak

Geçmiş olsun. Umarım şimdi iyidir oğlunuz.

Arada sabıtlıuor ya inatlasıyor belli sıkılasıyorsundur ölçülerine baksana bi

bu aralar kendimi ekim işlerine verdim :) balkonumda sera yapıyorum bişiler ekiyorum ektim, toprakla uğraşmak bütün stresimi alıyo, negatif enerjimi alıyo gidiyo çok zevkli özeliikle de hepsi yeşerip olunca çok güzel olacak, çiçek te ektim :))))) T TDEMEZUN CANIM OGLUM tek ayak

Hmmo zaman bu sabah degisti, bomba gibi olduguna gore ) Önceki

Oyyyy benimde ole ama 3 kilo gıttı henüz daha coook var o yuzden yılmamalıyom 1saattır spordayım 1 saat daha yapcam inş Salıya gunumuz var inş hafıf atlatrm T TDEMEZUN CANIM OGLUM tek ayak

aynen cunku misafirliklerim bitmiyor bu ara cok yogunum... verdigim bir kiloyuda aldim pofff T TDEMEZUN CANIM OGLUM tek ayak

ben hamileyim . push ; canfunerda

Hosgeldin canim :) cumadan cumaya. kilo bildirimimiz ve her gun her ogun menu ve spor. paylasimimiz var Cuma yeni kilonla listeye eklerim senide. cuma sabahi 12 den. once kilonu bildirirsin T TDEMEZUN CANIM OGLUM tek ayak

Teşekkür ederim mutlu oldum :) inşallah hep birlikte yazın istediğimiz kiloya ulaşmış olucaz :)

kizlaaaarrr bu son 10 gun istikrarli spor yapmamin karsiligini aldim sanirim 10 gun once 64.4 e geri çikan ben bugun 62.7 yim çok ma çooookkkk mutluyum yeehooooooooooooo siradaki hedef haftaya cuma 62 yi gormek bekle 62 ben geliyoruuummmmm

eeee kilocuklardan haber ver ne alemdeler? :)) T TDEMEZUN CANIM OGLUM tek ayak

Aksam yedigimide yaziyim ve bugunde bitsin kazasiz belasiz 1 tabak yayla corbasi Bakalim cumaya kac cikicaz tartida feci merak ediyorum:18: T TDEMEZUN CANIM OGLUM tek ayak

Mehaycım oğlumdan istediğim zaman giremiyorum laptop u açınca hemen geliyo bişi yaptırmıyo ondan anca uyuduğunda girebiliyorum ozamanda işim oluyo ((( ya diyet hiç istediğim gibi gitmiyo 13 kiloyu çat diye veren ben şu 4 kiloyu veremedim bi türlü bi de üstüne 2 kilo daha aldım oldumu sana 6 kilo, mutsuzum ya niye böyle oldum ben ama 3 gündür mekik çekiyorum bırakmıcam, regl bitince de kond. bisikletine başlıcam inşallah...

selam kızlar kahvaltı haşlanmış yumurtalı kahvaltı ara yarım muz akşam bir tabak makarna, salata aralarda kahve şimdi yeşil çay içicem, yatmadan öncede yoğurt... Önceki

Olsun canim oglen yememissin zaten, sabahta az yemissin. kendini suclama bence T TDEMEZUN CANIM OGLUM tek ayak

Ara 1 elma aksam: firinda balik,1 dilim ekmek ve kozlenmis patlican yedim :)

34 yaşıda 2 kız çocuk annesiyim. evlenmeden 55 kiloydum.90 kiloyla diyete başladım, şuan 81,600 gr ben arada biraz kaçırdım oda kızım rahatsızlandığın da çok yemedim ama tam yapamamıştım. şuan hiç değiştirmeden yapıyorum. annemde yapıyor. annem diyetisyene gidiyordu baktı orada kilo falan veriyor şimdi oda benim gibi sayarak yapıyor. bende herkese tavsiye ederim. T TDEMEZUN CANIM OGLUM tek ayak

Gunaydin kizlar hayirli pazarlar, nasilsiniz bugun? :) Sabah:2 dilim ekmek,1 haslanmis yumurta,1 kk peynir T TDEMEZUN CANIM OGLUM tek ayak

kiz o ne yanindaki yogurtlu?dokunmasin sonra ikisi bir arada?bu arada ekmek yemiyormusun hiç?

Bugün diyete başlıyorum ama bana hangi diyet uygun bilemedim. 2 ayım var düğünüme 9 kilo fazlalığın var önerisi olan var mı? T TDEMEZUN CANIM OGLUM tek ayak

selamlar benim sabah ve öğle ortak yemeğim nestle nesfit yoğurt 6 7 fındık ve 2 kuru kayısı karışımı ardından activia böğürtlenli A aysegulcandy

günaydın kızlar sabah tartıldığımda kilom yine aynıydı moralim çok bozuk ama inat ettim. pes etmek yok. bakalım kim daha inatçı, bugünlük listem ise; sabah :1 bardak süte,4 kaşık yulaf ezmesi (2 tahıl +1 süt) ara :1 portakal (2 meyve) öğlen :3 köfte, yoğurt (1 tahıl +1 et +1 süt) ikindi :1 elma (1 meyve) akşam :2 kepçe çorba (2 tahıl) gece :1 bardak süt (1 süt) 5 tahıl +1 et +3 süt +3 meyve bakalım yarın tartıda kaç çıkıcam sabah 2 mil yaptım:)

Kızlar nasıl gidiyor diyet? =)) nazlxixbahar aşkımızın

Selam kizlar kahvaltimi yaptim geldim :) Sabah:1.5 dilim ekmek,4 zeytin,1 kk peynir ve 2 yumurta bu arada kilom 64 geen hafta 63.8 + 200 gr bu hafta

Evet 55 kulağa da çok hoş gelen bi rakam :)) Bencede en mantıklıısı ilk kilo vermek sonra bebiş en iyisi :) Kaç yaşndasnz? İnşallah kavuşuruz o kilolara yarın tartılıp kilomu yazcamm eminim ki zayıfladımm :) benim canım bu aralar çok tatlı istemeye başladıı normalde hergün çikolata yiyen biriydim 2 haftadır sadece 1 kere yedim ödüllendirdim kendimi dayanmakta zorlanıyorumm.. T TDEMEZUN CANIM OGLUM tek ayak

haftaya daha fazla olur kilo kaybımız inşallah. herkese alkış T TDEMEZUN CANIM OGLUM tek ayak

kızlar canımı ıstettınız smdı he kalkıp bende 1-2 mıl yapayım bari

Aksam: 1 tabak kabak yemegi, biraz katmer yarin ayca kaya diyetine basliyorum kizlar kararliyim bakalim 1 ayda 8 kilo diyetiyle 1 ayda kac kilo vericem...

haklısın ama başka türlü olmuyor daha önce de böyle verebilmiştim 2 3 sene sonra hüüüp aldım dikkat kaçınca ama başka türlü kilo veremiyorum canfunerda

geçmi kaldım bikmiorum kilo bildirimi için 2 hafta önce 72.8 ile başladım şim di 70.7 im yani haftada bi kilo verdim siz şimdi 70.7 olarak yazın ben haftaya cuma yeniden bildirim yaparım inş

Selam kizlar iki gundur malum donemin gazabina ugradim dunden beri ogle yemegi yerine irmik helvasi yiyorum. bugunde biraz fazla kacti sanirim ama yarin ayca kaya haftada 3.5 kilo diyetine basliycam sanirim duzene giricek beslenmem... 1 saat sonrada aksam. yemegimi yiyip gunu kapaticam aksama 4 izgara tavuk kofte, patates puresi ve salata var... T TDEMEZUN CANIM OGLUM tek ayak

Oy burdada kapalı yagmur yagıyor kar beklenıyor T TDEMEZUN CANIM OGLUM tek ayak

Selam kizlar sabahtan beri is yapiyordum simdi bitti birazdan cikicam... hava cok guzel burda yaz geldi sanki :)) Sabah:1 dilim ekmek,1 kk peynir,1 cay kasigi recel,1 yumurta ogle: 2 kucuk dilim borek aksama ya salata ya kelligs yiycem dengelemek icin... bu arada kalori sayimi diyetinede basliycam kizlar boyle olmuyor T TDEMEZUN CANIM OGLUM tek ayak

Ne yaptin kiz? :) T TDEMEZUN CANIM OGLUM tek ayak

olsun canım tebrik ediyorum tekrar nazlxixbahar aşkımızın

Offff cnm etli nohut cektirdin kız gece gece :))))

bildirim günleri kaldırılmış ama yine de buradan kilolarımızı yazabiliriz 13,02,2014 80,500 20,02,2014 80 bu hafta sadece 0,500 gr. verebildim önümüzdeki hafta daha fazla verebilirim inşallah :) T TDEMEZUN CANIM OGLUM tek ayak

sabah azicik yumurta 1 dilim balli ekmek ikindi prasa yemegi 3 4 kasik aksam corba ve et . push ;

kızlar sayfaya resimleri nasıl ekliyorsunuz bilgisi olan varsa yardımcı olabilir mi acaba

bu menü çok güzel yapmasıda kolay görünüyo. paylastıgın tesekkuler. hemen denemeliyim . push ;

mehay...64.4...64...400 gr vermis nazlibahar...67.5...67.3...200 gr vermis ayse1...81.2...80.5...700 gr vermis n_o_d...68.5...67.9...600 gr vermis BLUEmoon2009...75...? babyforwe...70.4 aykaar...66...64.6...1.400 gr vermis Evet arkadaslar bu haftada herkes kil vermis çok sükür 1 kiloyu geçemesekte herkes kilo vermis ve alan hiç yok, herkesi tebrik ediyorum Bu arada kilo bildirimine gelmeyen yada bildirim saatleri disinda yazanlar listeden çikarilacaktir arkadaslar... çünkü ilgilenmem gereken küçük bir oglum var 7/24 internet basinda olamiyorum liste düzenlemek için, liste her hafta 1 kere yapilacaktir... Tesekkurler herkese...

hosbuldum tesekkur ederim bu aksam yeniden daha farkli baslicam keyifle ve saglikla gider kilolar insallah...

Merhaba kizlaR, 75e düstügümde inanilmaz mutlu olmustum. O heyecani 70e düşerek yasamak istiyorum. 25ocakta 76.9 idim. Dun sabah tartildigimda 74.8 i gösterdi. 2.100gr gitmiş. Aslinda iyi ama eskiye oranla az bir kilo. Citiranneler gnlugundeki kizlarla guzel kilo werdim sagolsunlar. Onlarlada dewam edicem. Buraya da yazmak istiyorum. Tabii beni kabul ederseniz. nazlxixbahar aşkımızın

misafirim vardi canim anca oturdum inan... nazlxixbahar aşkımızın

masallah bu enerji spor +yuruyus falan . push ;

lahana sarması mı bayılırımmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmanneme özel olarak yaptırmıştım son gittiğimde bol bol yemiştim

günaydınn kızlarrrrr nerelerdesiniz kalkınnnn huuuuu sabah 1 dilim ekmek peynir 3 zeytin biriki banım reçel yedim ve işe geldimmm nazlxixbahar aşkımızın

Slm kızlar iki günde iki kişinin doğumgünü vardı ve bn çok abarttm ya telafi edecm bugün evde olamadığımdan sabh bi tost çay öğle salata sebze çorba 2 köfte yedim Kadınlar Kulübü Mobil uygulaması kullanılarak gönderilmiştir.

caniim beni listeye almayi unutmussun galiba olsun bisey soracagim kilo bildirim saati varmi cuma gunu aksama kadar oluyomu

hosgeldin aramiza canim T TDEMEZUN CANIM OGLUM tek ayak

seliscigim ayca kaya icin alinmasi gereken ekstra bisey varmi yulaf yesilcay vs alisveris listeni verirmisin seni takip edicemde sakincasi yoksa tabi

Kahvalti: 2 dilim ekmek bi dilim suzme peynir bi dilim hindi salam ve domatesten olusan sAndvic Cay Ogle: 1 tabak pirasa 1 kase yogurt Kahvaltidan sobrada lesli 2 mile yaptim.

ben geldim artık bu hesabım kapanmadıkça burdayım

Evet canim basta herkes bir hevesle basliyor sonra devamini getiremiyor ondan bence.. ben bu aralar biraz cizgimden ciktim ama kararliyim istedigim kiloya dusucem bu sefer.. cunku buna mecburum.. canfunerda

günaydın kızlar herkese güzel sağlıklı pazarlar olsun, bugünkü listem; sabah: 1 peynirli tost,1 bardak kefir ara:1 portakal öğlen:4 kaşık sebze yemeği, salata,1 dilim ekmek ikindi:1 elma,2 kaşık yoğurda,2 kaşık yulaf ezmesi akşam:1 kepçe çorba, salata gece:1 bardak kefir 5 tahıl+1 et+3 süt+3 meyve didemdefne Güncel 72.5 hedef bayrama

sabah yarim yumurta 1 dilim ekmek oglende 1 bardak srkersiz ihlamur aksamada karnabahar yesil salata yogurt yiyecegim ins L

bende artik kilo vermem lazim diyenlerdenim 23 yasindayim 2 cocugum var kucugu 7 aylik 157 boyunda 66 kiloyum hamilelik kilolarim gitti aslinda ama ben 60 olmak istiyorum 6 kilo fazlam var unutmadan bu arada oglusumuda emziriyoru

günaydın kızlar bugün misafirlerim var şehir dışından yazıp çıkıcam hemen geçen hafta:55,9 bugün :55,1 T TDEMEZUN CANIM OGLUM tek ayak

Selam kizlar bugun hic giremedim cunku bu saat oldu isim yeni bitti... esim manti istemisti onu yaptim sabahtan, birde oglum oglende gelince yesin diye gozleme yaptim derken mutfak aldi badini gitti... oralari topla temizle evi sil supur toz al derken bu saat oldu. simdi yorgunluk kahvemi iciyorum :) bugun yediklerimde hic ic acici degil sabah 1.5 gozleme oglen bisey yemedim ama sanirim aksamada manti olucak baska bisey yapamadim cunku... 1 mart itibariyle ayca kaya diyetine kesin basliyorum cunku verdiklerim geri gelmeye basladi

sabah 2 cherry domates 2 dilim marul limona bulanmış 1 kk p eynir 3 zeytin 1 bardak ayran ara 1 elma ara 1 bardak şalgam suyu ara 2 ceviz 1 incir

Gunaydınnnnn Kilo bildirimi :64.9 Homini gırtlak yıyıp yıyıpte son iki gun sonucu bunada şükür canfunerda

Selam kizlar bugun kosusturmaktan giremedim hemen yediklerimi yazayim... Sabah: 1 kk peynir, 1 yumurtadan az yumurta,1 tatli k. recel,1 dilim ekmek ogle:1 dilim ekmek,1 kk peynir,1 tatli. k. recel ve iki dilim sucuk ara:1 bardak ayran aksam: kucuk bir ton balikli sandvic ama dune gore cok geldi. ywdiklerim feci sistim yarinda misafirlikteyim cok yememeye calisicam umarim fazla israrci davranmazlar... Önceki

hosgeldin cnm senide aldim listeye nazlxixbahar aşkımızın

İste kilolar yagdan tam gitmeyince hemen geri geliyor boyle benimde geri gelmis biraz, zaten iyice sacmaladim bu aralar, aldim basimi gittim. dikkat etmek lazim yoksa bir ileri bir geriden baska bisey yapamam

bende bildirimimi yapayim sonrada menumu yazayim baslangic 07.02.2014 = 70.6kg kalkar kalkmaz koca bardak suuuu sabah 7.30 = yarim yufka ekmegi 1 yumurta peynir 2 zeytin 1sb sut

oglen patates salatasi yedim aksamada haslanmis tavukgogsu ve yesil salata 1kasede cacik Z zeraseba MELEĞİMİ

sayarak yediğim için öğlen ki yediklerim 2 tahıl+1 et+1 süt ediyor merak etme ben ayarlıyorum ama dikkatin için teşekkür ederim.

hangi isi kiz?benimkinide bitir birde vaktim yok kk icin diyordun bak demekki istedinmi vakit oluyormus

Hoşgeldin cnm aramıza inş aramızda istedgn kıloya ınersın

ooo masallah canim super kilo vermissin hadi bakalim kalanini beraber veririz insallah en geç 4-5 aya

günaydın bi bardak limonlu su içtm yeşilçay içiyorum yarm saat sonra kahvaltı yapcam Z zeraseba MELEĞİMİ

supersin canim imkanin varsa hergun yap :) . push ; canfunerda

Masallah her hafta gidiyor ama sanirim bu hafta bende giden olmayacak iyice sacmaladim cunku

o pastaya kadar güzeldi o pasta işi bozdu biraz nazlxixbahar aşkımızın

Hadi iddaya var mısın?

bu haftada guzel kilo vermossin canim tebrik ederim :) yalniz forum baya karismis sanirim eski nickler geri geliyor, unutulan sifreler icin mail gelmiyor falan :/ su84

sorma canim yaa sporsuz diyet zor.. spor yapinca bosami spor yaptim onca saat diyip yemiyoruz.. ben bu hafta sonu hele bugun baya sacmaladim tahin pekmeze dadandim dun aldigim kavonozlarin 3/2 si. bitti. bile dusun... kendime soz veriyorum yarin kendme gelicem... T TDEMEZUN CANIM OGLUM tek ayak

Canim ya iskence gibi, niye sadece yogurt yedinki?

günaydın canlar bugün moralim çok iyi geçen hafta 56,3 bu hafta 55,5 ama bu hafta dikkat ettim gerçekten :)))) nazlxixbahar aşkımızın

canım yardımcı olduğun için çok teşekkür ederim.

didemdefne Güncel 72.5 hedef bayrama

Teşekkür ederim canım. İnsanların o kadar derdi, kederi yanında benimki tabi devede kulak kalır. Ama herkesin derdi kendine ağır :) fakat bana o kadar güç veriyosunuz ki farkında olarak veya olmayarak. Çok teşekkür ederim. Sizlere minnettarım.

Selam kizlar nasilsiniz?bugun gune guzel basladim kahvaltimi yaptim. su an kahvemi iciyorum. sonrasinda bayadir ihmal ettigim sporumu yapicam :) sabah: 2 dilim cavdar ekmegi,4 zeytin,10 gr tereyag ve 1 kk peynir ara:1 kahve 100 mekik canfunerda

Evet kizlar yazdiklarimin disinda bir dilim ekmek fazla yedim yani 2 dilim yedim. birde ice tea ictim. ama kalorisi dusuk onunda zaten. :)

Aksamısalata yıyerek kapattım yrn günüm var ne yapacagım bilmiyrm nazlxixbahar aşkımızın

Evet canim istedikmi yapiyoruz, yaptik yine yapariz ) T TDEMEZUN CANIM OGLUM tek ayak

son iki yıldır kilo vermek isteye n ben üstüne bi de kilo aldım. Yani once eski kiloma sonrada hedef kiloma inmek istiyorum. Şu an 65 kiloyum, boyum 167 Ulaşmak istediğim kilo 53 ilk hedefim 59 2 gün önce diyete başladım. Kk. ya yeni üye oldum ve ben de sizinle birlikte kilo vermek istiyorum. Bir önceki seferimde daha kolay yapmıştım diyeti. Ama şimdi zor geliyor bu yüzden kaydoldum zaten. Psikolojik destek için. Çok fazla araştırma yaptığım için bu konuda bilgim var tek sorunum bogazimi tutamamam ve iki gün önce jm ripped in 30 a başladım. Eğer devam edebilirsem çok faydasını göreceğimi düşünüyorum. Çünkü gerçekten zorluyor. Gün içinde ara ara spor yapıyorum. Umarım kilo veririz hep birlikte melek ve mucizesi

slm kızlar sabah yarım dilim ev ekmek 2 dilim peynir 5 zeytin 1-2 banımlık kuşburnu marmelatı T TDEMEZUN CANIM OGLUM tek ayak

Sen naptın cnm gorusmeyeli senın dıyet nasıl? T TDEMEZUN CANIM OGLUM tek ayak

bu arada beslenme şeklim genelde şu şekilde iş olan günler sabah çay yada kahve öğle 1 karışık tost akşam Az yiyorum o gün ne yaparsak işte iş lmayan günler de değişiyor sabah k flakes öğle salata ton vb akşam Allah ne verdiyse T TDEMEZUN CANIM OGLUM tek ayak

merhaba kızlar sanırım bu haftada kilo veremicem ama yinede artık kendime daha hakimim ve 70 mekik çektim haftaya daha umutluyum hadi bakalım bugün kahvaltı ara kahve akşam etli nohut, salata şimdi de yoğurt nazlxixbahar aşkımızın

aslında pilav yerine ekmeği tercih etsen daha sağlıklı olurdu senin için hemde akşamları kesinlikle pilav makarna yememek gerekiyor. valla ben demiyorum ayça kaya diyor ben onun yalancısıyım

Boy ve kilomuz ayni :) ben 31 yasindayim peki sen?

Az daha erken kalk bence nazlxixbahar aşkımızın

2 milden vazgectim kizlar ben simdi suyumuda aldim 3 mil lesliyle spora geri basliyorum bu arada bol bol su içmeye basladim eskisi gibi vede ekmegi baya azalttim bundan sonra guzel sonuclar alacagimi dusunuyorum... dunu saymazsak bu haftada superdim diyebiliriz basliyoruuuuuummm

Selam kizlar diyete kaldigim yerden aldigim kilolarla geri dondum artik... Oncelikle kendimi tanitayim 31 yasinda 1 cocuk annesi 1.70 boyunda ve bu sabah itibariyle 66 kiloya ulasmis bir bayanim ama olsun uzulmek, yilmak, kendimi salmak yok... eskiden istedigimde 6 kiloyu 1 ayda verirdim yine eskisi gibi azimli olup bu kilolardan 3 ayda kurtulucam insallah... hedefim 57 civari, yani verilecek 9 kilom var... diyet+aksam 6 sonrasi yememe ve sporla icabina bakicam evelAllah... Bu hafta sonu alisverise çikip gerekli seyleri alinca ayça kaya diyetine basliycam kizlar... cumartesiye kadar bildigim sekilde beslenicem... simdi kimler bu zorlu, sabir gerektiren ve sonunda güzel sonuçlarla bizi mutlu edecek olan yolda benimle yuruyecek gorebilirmiyim? Bu arada Dr. Ayca Kaya 'nin önerdigi bu iki örnek listeyi veriyorum sizlerde uygulayabilirsiniz farki görüceksiniz... Ayda 8 Kilo Verdiren Beslenme Listesi 1. BESLENME LİSTESİ SABAH : Bir dilim çavdar ekmeği, bir kibrit kutusu kadar peynir, tere, maydonoz, limon ÖĞLEN : Bir dilim ekmek, bir tavuk baget veya 3 köfte, 1 kase yoğurt İKİNDİ : Bir yağsız tost, bir ayran, bir büyük portakal AKŞAM : Bir kasee çorba veya bir dilim ekmek, 6 kaşık etsiz sebze yemeği, salata, yoğurt 2. BESLENME LİSTESİ: SABAH: 1bardak süt, 4 müsli, 1 portakal ÖĞLE: 1 dilim ekmek, 6 kaşık etsiz sebze yemeği, salata yoğurt İKİNDİ: 1 bardak süt, 4 erik, 10 badem AKŞAM: 1 kase çorba, yoğurt, salata KIZLAR ZAYIFLAMAK İSTİYORSUNUZ EGER SUYU BAŞ TACINIZ YAPMANIZ GEREKİYOR YANİ MUTLAKA 3 LİTRE SU İÇMEMİZ LAZIM kızlar ÖĞLEN yemeyinde doktorun dediyine göre sadece tavuk ve köfte deyil balık ve yumurta bile yiye biliriz videoyu izleseniz daha iyi anlarsınız Dr. Ayça Kaya/ 1 haftada 3.5 kg diyeti Sabah (Saat 07.30-08.00 gibi) 1 dilim peynir ya da 1 tane yumurta 2 dilim ekmek Bolca maydanoz, roka, dereotu, tere 3-4 zeytin Şekersiz çay Ara ( Saat 10.00 gibi) 1 çay bardağı süt Öğle Izgara et 1-2 dilim ekmek Bol salata 1 bardak ayran İkindi 1 bardak yoğurt 2 kaşık yulaf 1 meyve Akşam 1 kase çorba 4-5 kaşık zeytinyağlı yemek 1 kase yoğurt 1 meyve Beraberinde en az 8 bardak su içilmesi öneriliyor, hatta 12 bardak içilebilirse çok çok daha iyi.

tamam canm cuma bildircem T TDEMEZUN CANIM OGLUM tek ayak

Evet yuruyus ve step karisimi bisey canim

sabah 72.9 çıktım tartıda aslında öğlen karar verdim diyet yapmaya sabah 3 yumurta yedim 2 dilim ekmek öğlen bişey yemedim baya temizlik yaptım saat 4 gibi 1 portakal yedim 1 kase kabuklu fıstık şimdi bi kase yoğurt çorbası içtim eşim gelince bezelye yemeği ayran salata yicem 1 dilim ekmekle şimdiye kadar 1 litre su içtim

Tanisiyormusunuz? :)

Demiştim size 1. Olcam dıye kımseyle paylasmıcam diye :) hihihş çiçeklerimi alayım oyyyy kucagıma sıgmıyor taşıyamıyorum :) Bu haftada 1. Benim inş

Sabah 4-5 çatal omlet,1 kk peynir,4 zeytin,1 domates ve 2 dilim ekmek... bakalim ogle ve aksam neyi gostericek menuler

Hosgeldın cnm kılo ve boylar aynı yasta 34 benim 3 cocuk var :) T TDEMEZUN CANIM OGLUM tek ayak

Midem bu aralar çok ağrıyo. Bütün yeme düzenim mahvoldu. Halsizlikten yürüyüş de yapamaz oldum. Ama bugün tartıya çıktım değişiklik yok. Hoş olsaydı da büyük ihtamelle kas kaybı olurdu. Ama seni tebrik ederim haftanın 4 günü 30 dakika en ideal olanı ve sen istikrarı sağlamışsın :) asla pes etme. canfunerda

benim yarin kellogs ve salata gunu olucak sanirim :) cunku simdi yarim simit kalmisti onuda yedim :) oglen kaldirik yazmissinya kaldirik ne diycem ama sanirim daha oncede sordum yada her yazdiginda unutup soruyorum :) su an unuttugum gibi :) bazen cok yemesek bile yazinca cok olabiliyor bunun sebebi miktar az ama cesidin cok olmasi :) bu arada aksam yemek yapmadinmi niye kahvaltilik yedin? nazlxixbahar aşkımızın

...7 şubat...14 şubat...21 şubat seLis...64...63.8...200 gr vermiş mehay...64.4...64... nazlibahar...67.5...67.3... ayse1...81.2...80.5...80...500 gr vermiş n_o_d...68.5...67.9... BLUEmoon2009...75... babyforwe...70.4...67.9...2500 gr vermiş aykaar...66...64.6... canfunerda...55.9...55.9... kilosunu koruyor XTATLIKIZ...71.5 bu haftanın 1. benim bakalım gelecek haftanın 1. si kim olacak :87:

Gnydn kızlar Sbh:1 mink kaşarlı tost azcık bal 4 zeytın Şimdide spora gıtmek için hazrlanıyorum

Hosgeldin. Yaziyoruz ne yedik ne ictik ne spor yaptik. cumada tartilma gunumuz. . push ; nazlxixbahar aşkımızın

Selam kızlarrr ben de diyet yapıyorum :) 76.5 ile başladım geçen hafta perşembe 74.800 idim bu hafta perşembe yine tartılacağımm hedeff şimdilik 70 sonra ise 65.. Kahvaltıda bir dilim kızarmış kepek ekmeği ve haşlanmış yuumurta yedim + su :) Yarım saat öncede 3 tane yulaflı bisküvi yedim ve nescafe içtim.. Son düzenleyen: Moderatör: 11 Mart 2014

selam kizlar baya uzgunum su anda :26: sabah kellogs k ile gune baslamistim oglende 1.5 dilim ekmek,3 zeytin,1 tatli k. labne peyniri, 1 cay k. recel yemistim aksamada salata vardi planimda ama daha aksam olmadan demin arkadasim 1 tabak lahana sarmasi getirmis ne zamandir canim istiyordu 4 tane yedim sonra bir tane daha bir tane daha derken hepsini bitirdim... kimbilir kac kalori aldim aksamada kellogs yerim yine heralde T TDEMEZUN CANIM OGLUM tek ayak

Misafir vardi yazamadim sabahtan beri yediklerimi. Kahvaltiyla basliyim. 2 dilim tam bugday ekmegi 2 tatli kasigi pekmez 1 zeytin 2 yemek kasigi lor Sekersiz cay Ogle:saat 3 ü geciyodu yedigimde 1 kase yayla corbasi 2 kasik makarna Limonlu yesil salata Simdide keyif cayimi iciyorum feci yoruldum bugun. sabahtan leslie oglen oglumla parkta kosturmaca sonra misafirler poff bitiğim suan.

T TDEMEZUN CANIM OGLUM tek ayak

Selam kizlar bu sabah ayca kayanin ayda 8 kilo verdiren diyetine basladim. hadi bakalim 1 nisanda kac kilo gelicem? :) Sabah:1 dilim cavdar ekmegi,1 domates,4 zeytin,1 kk peynir simdide kahve iciyorum. Önceki

su iç geçer canım B Baharyagmuru35

hayat böyle zamanlar güzel:119::119:

burda kepekli altinbasak biskuvi yok olsada alsam cok severim tadini onun... T TDEMEZUN CANIM OGLUM tek ayak

ekliyim canım senide . push ;

Ama canim hizli verirsen yagdan gitmezki kasdan ve sudan gider. ve normal yemene dondugunde pasta borek yemesende hizlica eski kilona donersin. bence boyle yapma...

arkadaşalr liste düzenleme konusunda yardımcı olabilirim eğer sizin için zor oluyorsa belirli bir gün olsun o gün içinde herkes yazabilsin akşam da liste yapalım mesala çoğaldık bu güzel bir işaret

selamlar artikdiyet gunlugumu yazamayacagim oyl hic bisey demeden ayrilamadimda benim bebegim var 9 aylik ve emziriyorum henuz beslenmesi anne sutu agirlikta besinleri cok yemiyor ben zaten diyet yapmiyodum sutum etkilenmesin diye oglusum buyuyunce emmeyi birakinca gorusuruz teyzeleri arada ugrarim yine:)) yazmayinca sorumluluk hissediyorum sanki eksik bisey yapmisim gibi ole iste

Geçen hafta 61.100 bu hafta 60.900 o kadar strese ve savsaklamaya bence gayet iyi :) nazlxixbahar aşkımızın

benim kızlar da istiyor önceden de ben yerdim şimdi ben hiç yemiyorum çünkü bir yersem sonrası gelir aslında yeme düzenimde değişti canım hiç öyle şeyler istemiyor:) Önceki

birkac gundur ev bosalmadi çok yogunum kizlar giremedim fazla nasilsiniz?

cok ciddiyim canim,3 litre kafi bence.. S sibelozkan

Sabah kalktim ve yarim litre suyumu icip leslie 2 mile yaptim. Kahvalti: 1 dilim kizarmis ekmek Bir parca kavurmali pide 2 zeytin 3 kup beyaz peynir Sekersiz cay Az kalorili bi gun olsun hepimize T TDEMEZUN CANIM OGLUM tek ayak

Selam. kabul edersen bende varim. Keendi gunlugumde var ama burdanda yazmak isterim birlikte daha etkili olur diye dusundum. 85 le basladigim bu yola 69 dan devam ediyorum. son 9 kilodanda kurtulmadan yaza girmek istemiyorum. Boyum 1.62 27 yasindayim bi oglum var. boyle iste. nazlxixbahar aşkımızın

Kilo verememismisin canim?

Sabah :1 dilim ekmek,1,5 kk. peynir,1 yumurta ve 1 tatli k. recel... B Baharyagmuru35

işe başladım canım artık eskisi kadar faal değilim diğer günlerde dinlenmeye ve gezmeye çalışıyorum ama sahadayım diyeti bırakmadım akşam yemeği yemicem çünkü doğumgünü var pasta yicem onun yerine

merhaba bende aranıza katılmak isterim ama hiç diyet modunda değilim bana yardımcı olurmusunuz. ? Ben bi sene önce 16 kilo verdim ve bir sene içerisinde geri aldım. şu an 75 kiloyum ve hedefim 68 olmak yarın spora da başlayacağım memnun oldum yarışmacı ark. başarılar dilerim

Ne kadar pozitifsin sen öyle :)

Ayse hergun kefir tuketiyorsun sanirim. zayiflamaya faydasi varmiymis?

merhaba canım evet yaşın bizden küçük ama bu bir sorun değil bence önce bir doktora başvur kan tahlillerin ve diğer tüm tetkiklerin yapılsın, bir diyetisyene de başvurabilirsin. çok gençsin yanlış birşeyler yaparsan sağlığından olabilirsin. doktor kontrolünde çok çabuk ve sağlıklı kilo verebilirsin. şimdi diyeceksin ki siz neden doktora gitmiyorsunuz buradan yazarak zayıflıyorsunuz diye. haklısın ama ben ve bir çoklarımız zaten defalarca doktor ve diyetisyenlere gittik. işin mantığını öğrendik şimdi de uyguluyoruz. sana da tavsiyem önce bir doktora görünmen :) L

hoşgeldin geçmiş olsun burda zayıflamak çook güzel T TDEMEZUN CANIM OGLUM tek ayak

Yok herhangi bi program uygulamiyorum her şeyden az yiyirom aksamlari hafif yemeye calisiyorum bide her gün 45 dakika yürümeye calisiyorum bi de sopali hareket yapiyorum 10-15 dakika onu tavsiye ederim beli çok inceltiyo nazlxixbahar aşkımızın

selam herkese... sabah 6.30 da kalktım hazır erkenden kalkmışken dedim nod sen yaparsın başladım leslieye.3 mile yaptım. sonra bi fincan kahve içtim. ve kahvaltımda şöyle oldu: 1 dilim süzme peynir 5 zeytin 2 dilim kızarmış ekmek boolca açık çay az önce de minik albenilerden bi tane yedim.

Geçen hafta 60.900 bu hafta 60.500. Koca bir hafta ve sadece 400 gram! T TDEMEZUN CANIM OGLUM tek ayak

Tebrikler 1.200 süper :) nazlxixbahar aşkımızın

gunaydin sabah 1 rafadan yumurta sabah dedigime bakmayin oglen 1:)3bucukda 4 kasik makarnaaksama prasa nazlxixbahar aşkımızın

Yok canim bildirim gunu kaldirilmafi sadece listeyi ben yapamiycam belki baska bir arkadas yapicak. ama liste olsada olmasada cuma gunleri bildirimimizi yapicaz biz birbirimize

Selaaamm: 2 dilim ekmek,6 zeytin ve 1 kk peynirle kahvaltimi yaptim geldim :)) Birazdanda 3 mil leslie mi yapicam...

Oh oh masallah hadi bu sefer sonuç alcaz inş nazlxixbahar aşkımızın

Sende verirsin canım benim. Ama 500 gram çok az ya :) T TDEMEZUN CANIM OGLUM tek ayak

sabah aç karna bi bardak limonlu su ve yeşilçay yarm saat sonra 1 dilim kızarmış ekmek beyaz peynir limonlu maydonoz ara 1 yeşil elma Z zeraseba MELEĞİMİ

İnş. Cnm ama bir iki sefer o iştahlı donemleri atlatrsak sonra onune gecmesi kolay oluyor nazlxixbahar aşkımızın

ayneenn ama iddialı değilim selam bu arada herkese canfunerda

rekabet kızışıyoryaza az kalmışken bu yarışı sevdimmm bende varım 1. olmak isteyenlerin arasındaama haftalar, lerledikçe kilo vermem azalıyor

merhaba tabiki 7 24 internette olmanizi beklemiyorum ama aksamdan bildirim yapan biri olarak alindim cunku benim kilo bildirimimi gordunuz ama listede yokum neyse onemli degil ama kirildigimi soylemek istedim 7 24 internette olamam lafina degil ama listeye alinmama bozuldum T TDEMEZUN CANIM OGLUM tek ayak

akşam yemeğimi yaziyim kızlar: yarım simit 1 tabak salata oğle ve akşam yemeği arasında 2 fincan meyve çayı ve 1 litre su içitim karnım davul oldu. bugünüde kaçamaksız bitiriyoruz inşallah T TDEMEZUN CANIM OGLUM tek ayak

Kizlar malumunuz bildirim gunumuzu cuma gunleri olarak belirlemistik ama ben bu cuma oglumun okul gezisine katilacagim ve tum gun orda olucam... Sadece bu haftaya mahsus bir degisiklik yapiyorum lütfen herkes persembe sabahi oglen 12 den önce kilo bildirimini yapsin... Tesekkurler T TDEMEZUN CANIM OGLUM tek ayak

kilo almamak da bir başarıdır.

alıştı bünye artık durmayı biliyor ve bu haftayı geçen haftaya göre eksik kilo ile tamamlamayı düşünüyorumcuma beni bekle

selam arkadaşlar 2,3 gündür giremiyorum foruma şifremi unuttum mail de gelmiyor bende yeni bir hesp almaya kaar verdim babyforwe eski nickim yeni babyforwe2 olarak hesap aldım tekrar napıyım böyle devam edeceğiz bu arada listeyi akşam düzeleyeceğim geçen haftaki kilom...66,2 kilo bu haftaki kilom...65,7 kilo fark...0,5 kilo

olsun canim sukret bak ben o kadarda veremedim.. hem en sagliklisi haftada 500 gr. vermek

Pazartesi, çarşamba ve cumaları 1 saat yürüyüş yapabiliyorum sadece. Geç yatıp geç kalkıyorum yine. Bi de ders çalışayım falan derken anca bu kadar vakit ayırabiliyorum. Ama buna da şükür. Evden çıkmaya, hareket etmeye tövbeli gibi yaşıyodum :) bu arada sen de canını sıkma. Haftaya reglin biter, üstelik biraz da sıkarsın kendini; haftaya cuma zafer günün olur :) T TDEMEZUN CANIM OGLUM tek ayak

günaydınnnn herkeseeeeeeeeeee gece biraz zor uyudum ama üşendim yataktan kalkmaya midem küçüldü hem fazla yiyince şişkinlik hissediyorum rahatsız oluyorum kilo bildirimim geçen hafta 66.8 bu hafta 66.2 fark 600 gr yarın izmire uçuyoruz annemlere yandııııkkkkkkk artık 2 kilo alır dönerim 2 günde herhalde yok yok dikkat edicem yani dikkat etmeye çalışacam:18: gelince 2 günlük detoks ile hallederiz inşallah nazlxixbahar aşkımızın

evet bugünkü menüm sabah limonlu su ve yeşilçay yarm saat sonra 1 dilim kızarmış ekmek peynir 1 haşlama yumurta limonlu maydonoz ara 1 portakal öğlen 2 kepekli bisküvi tavuk çorbası 2 de spora gittim 1 buçuk saat çalıştım gelince 2 form bisküvi peynir yedim bide çikolata yedim çikolata yediğim için akşam yemeği olarak sadece 2 kase mercimek çorbası içtim acıkırsam yoğurt yerim yatmadan yada süt bide form çayı ve limonlu su içicem

merhaba arkadaşlar ben de geldim aranıza grubunuza baktım çoookkkk hoşşş tam benlik ben de sizinle varııııııııııııııııııııımmmmmmmmmmmmmm artık eminim sizinle zayıflayacağım en son 65.5 kiloydum şuan ne kadar bilimiyorummmmmmmmmmmmm ama kilo bildirimimi yarın yaparım size

Harikasın ya süper! :) ya nasıl mutlu oldum anlatamam :)) Önceki

selamlar benide alın aranızaaaaaa azimlisiniz maşallah bende 68 kiloyum

Super bi menü

kızlar bu leslie step gibi bir şey mi ben internette gördün ona benziyordu.1 mil 2 mil onu nasıl hesaplıyorsunuz?

oyyyy 2mil yaptım ılk dea kızlar maoldum ben nasıl hamlamısım bole ya eskıden 4mıl yapardım da terlemezdım bıle ayyyyy yrn sabaha 66 yı gormem lazım ya aksam ustu de bı 2 mıl yapayım goreyım artık şu 66 yı ya (( Önceki

günaydın kızlar ben aralarda çok fazla yazamasam da sabahları listemi veriyorum işte bugünkü listem; sabah:2 dilim ekmek,1 dilim peynir, melemen ara:4 dilim ayva öğlen:4 kaşık nohut, yoğurt, salata ikindi:2 ceviz,1 mandalina akşam:1 kepçe çorba, yoğurt gece:1 bardak kefir 5 tahıl +2 et +3 süt+2 meyve +2 yağ Z zeraseba MELEĞİMİ

Hosgeldin canim boy ve yas kac? :) T TDEMEZUN CANIM OGLUM tek ayak

Selam kizlar sabah:4 zeytin,1 dilim cavdar ekmek ve birazda çecil peyniri :) Ogle:4 kabak mucver,1 kellogs barre, cay T TDEMEZUN CANIM OGLUM tek ayak

ilk hoşgeldin benden olsun o zaman

3 çocuk zaten spor etkisi yapıyodur sana Allah kolaylık versin :) nazlxixbahar aşkımızın

seliscim ben hergün rapor veremiorum ama benide listeye al diyete 72.8 ile başladım tam iki hafta oldu 70.9 um şuanda bugün geç uyandım çeyrek tost yedim saat iki gibi ince dilim kek 2 bardak şekersiz çay akşam ıspanak yicem yoğurt ile bide bikaç kaşık patates salatası yerim yatmadan da form çayı

evet salondan geldim ilk defa spora yazıldım 1 buçuk saat çalıştım her yerim sızlıyor ama keyifli hissediyorum bi de diyet listesi verdiler benm listeme çok yakın yalnız limonlu suyu sabah akşam vermişler yatmadan için dio uyurken yağ yakımının devamı için 1 litre su içtim şimdiye kadar yarn salonun verdiği diyete devam edicem paylaşmaya devam Z zeraseba MELEĞİMİ

Cok guzel canim... peki her sabah hazirladigin bu listeye harfiyen uyabiliyormusun hep? T TDEMEZUN CANIM OGLUM tek ayak