Ins istedgmiz sonuclari aliriz ruyalarima giriyor artik resmen yaaaa

böyle devam edersen zaten kısa sürede faydasını görürsün ama süt ve süt ürünlerini unutma tabiki balıkla değil :)

2 gundur cok hastaydim bol su ictim ama spor yapamadim cok halsizdim ayse senin yas kacti nasil hitap edecegimi bilemedin bide senin bebis vardi sanirim... telefondan yazdigim icin gecmis yazilara bakamiyorum . push ;

2 gundur cok hastaydim bol su ictim ama spor yapamadim cok halsizdim ayse senin yas kacti nasil hitap edecegimi bilemedin bide senin bebis vardi sanirim... telefondan yazdigim icin gecmis yazilara bakamiyorum

2 gundur cok hastaydim bol su ictim ama spor yapamadim cok halsizdim ayse senin yas kacti nasil hitap edecegimi bilemedin bide senin bebis vardi sanirim... telefondan yazdigim icin gecmis yazilara bakamiyorum.

suyu sakın ihmal etme bir de tavsiyem yeşilçay iç ama aç karnına çok faydalı birde greyfurt her öğünden önce yarım greyfurt yağların yakılmasında çok faydalıymış ben böyle yazıyorum diye sakın ukalalık tasladığımı falan düşünme ben de ayça kayanın tavsiyelerini aktarmaya çalışıyorum. çünkü hepimizin hedefi aynı kilo vermek. ama en sağlıklısını seçmek zorundayız.

günlüğün hayırlı olsun canım bende 5 ay önce dur dedim ve diyete başladım daha doğrusu sağlıklı yaşamak desek daha doğru olur sabret ve istekli ol canım istediğin kilo ya düşmen dileğiyle

sen bu kadar istekli oldukta sonra mutlaka başarırsın üzme kendini ama sakın pes etme yola devam arada kaçırsanda sakın bırakma ertesi gün daha az yemeye çalış ama sakın bırakma.

Tabi alirim kitabini yarindan itibaren basliyorum buraya yediklerimi

Sabah uyandgmda ilik su ve 2 kurukyisi yedim sonra khvlti 1 dilim ekmek pynir ve hslnmis yumurta Arada 1 brdak portakl suyu 4 tne ceviz kirp yedim birazdan da salata mercimek crbasi ve haslnmis tavuk yicem Ogle yemeginden sonraki arada bir elma yicem Aksamda balik salata Sabahta 1 saat spormu yaptm Boyle gunu bitiricem ins

Selam ben yeniyim 95 kgym 22 yasindayim artik kararliyim yaza nisanim var herkezi sasirtmak istiyorummm yardimlarinizi bekliyorum bana destek olursaniz cok sevinirim...

Brn normalde su icmeyen birisiyim ama simdi su icmeyede basladim ay sonu ailemin yanina gidicem ins gozle gorulur sekilde vermis olarak giderim.

Hepsini yazicam yanlis yaptigim bisey varsa uyarirsiniz. Yazin nisanim var ya aglicam

ben ayça kayanın tavsiyelerini dinlemeni öneririm. hatta kitabını da al oku çok faydası olacağını göreceksin. günlük yiyeceklerini yazarsan nerede fazla yada az yediğini görürsün. biz hergün yediklerimizi yazarak paylaşıyoruz çok güzel ve sağlıklı kilo verilebiliniyor. bence dene derim yine de sen bilirsin.

tabiki destek oluruz, neler planlıyosun bahsetsene

Tesekkut ederim yazmaniz beni cok mutlu etti suan planladigim kararli ve dogru sekilde verecek olmam ama 15 yasindayken aldim ve artik dur deme vakti ve malesef mtblizmam yavAslamis durumda oturdugum apartmanda spor salonu var aksamlari oraya gitmek istyrum

hiç ağlama ve hemen başla bence bu sabah tartıldım 84,5 geldim. ama oturduğum yerde vermiyorum tabiki. çok dikkat ediyorum. sende benim gibi gram gram verince daha çok motive olacaksın.

merhaba canım ben 90 kiloydum şuan 84,700gr. ama bir anda olmadı tabiki çok sabır istiyor.2 ayda verdim ben bu kiloyu ama sen daha çok ve çabuk verebilirsin. senin avantajın genç ve hareketli olman ben 2 doğum yaptım ve çok fazla spor yapamıyorum. ama istersen neler yiyip içtiğimi paylaşabilirim.