sabırsızlık ile listeyi bekliyorum bende katılabilirim sana kilom 85

Kızlar kacamak yaptim. 1 dilim kepek ekmegi ve bir kofte yedim Bu arada ceviz ve bademleri yemedim. Salata da yemedim ve ayran icmedim. Zeytin de yemedim bugün

Canim listemi paylasmadim ki daha :) bu arada neler neler yedim ben. Yazamadim. Malum bebegim var. Bendeki liste zaten diyetisyenin emziren anne icin verdigi liste. Spor yok icinde sadece. Yürüyüş de yok. Ben buna spor ekleyecegim. Bebegim 9 aylik beni dogru düzgün emmiyor zaten sadece geceleri emiyor. Mecburum. Kilo vermek zorundayim. Yalniz diyetim sutu kesen bir diyet degil onu söyleyeyim. Kesse kardesiminkini keserdi. 90dan 72ye dustu iki ayda. Sadece diyetle. Bebegini de 2 yasina kadar emzirdi. Masallah cocuk tosun gibi

Uygun oldugum bir zaman yazacağım listeyi canim. Ama sen 68 kiloymussun. Kardesim 80 kiloydu bu diyete basladiginda. Bir bucuk ayda 8 kilo vermisti. Kilon azaldikca bu diyetle kilo vermen zorlaşır. Onu söyleyeyim.

Emzirmeyen hanımlar listedeki inciri ve kayisiyi yemesin. Biz emzirdigimiz icin listeye 2 incir ekledik.

Olsun en azindan bi denerim :)

listenin fotosunu çekip yollayabilir misin canım bizde uygulamaya çalışalım

yalnız arkadasım bende emzırıyoruum ama emzıren kadının ayda 5kg fazlası vermesı noırmal bi durum degil bence listen saglıksız sutun kalıtesızlesır kac aylık bebegın yesılcay ıcme sakın bende elma sırkelı su ıcıyorum.. emzıren anne dıyet lıtesı vardı gecen yıl dburdan uyguladım 79dan 2ayda 70 düşmüştüm ama geri aldım diyetisyene gittim simdi yuruyusle lısteyı uyguluyorum tekrar 70 olcam sonra ramazdd 65 olurum insallah.. simdi 77kg 1.68 boyum

merhabalar inşallah istediğiniz kiloya ulaşırsınız, ayda 12kg çok gibi bende 15 günde 5kg verebilmeyi hedefledim şimdiye kadar 3kg ancak gitti 10. günümdeyim :)

Kızlar listeyi paylaşıyorum. Bu emziren anneler için... Sabah uyanır uyanmaz 2 kayısı veya incir 2 bardak kaynar suyun icine bir dilim limon, ince bir dilim elma ve 1 tarçın kabuğu ekleyip 10 dakika bekledikten sonra iciyoruz Kahvaltı 1 saat sonra olmali 1 dilim peynir 5-6 tane siyah veya 10-12 tane yesil zeytin Domates- salatalık Yeşillik 1 tane haşlanmış yumurta Açık cay veya bitki çayı Ara Ögün 1 ceviz + 1 meyve 1 Kepçe çorba 6 Yemek Kaşığı evdeki yemekten ya da 3 kofte büyüklüğünde et 1 bardak ayran 2 dilim kepek veya cavdar ekmeği Salata Saat 16.00 1 meyve+10 badem Akşam 5 Kasik evdeki yemekten Salata 1 bardak ayran 2 dilim ekmek Yatmadan 2 saat önce 1 meyve Yatarken 1 bardak su için. Günde en az 2,5 litre su icilecek. Kızartma ve hamur isi yasak.

Sen bilirsin canim

Cok iyi olur canim. Insallah ikimiz de kilo verebiliriz.