18 gündür şekerli hiçbişe yemiyorum çok özledim ama alıştım 21 günden sonrada devam edeceğim sanırım çünkü ciddi anlamda şekerin tadını unuttum hatırlamak istemiyorum:) Vee 3 kilo verdim

Ben geldim tamam yapalim hadi seker kullanmiyorum ama gidalar icindekine dikkat etmiyorum tabiki de.

Sabah tek yumurta ile devam edeceğim artık. Kalorisi yüksekmiş. Porsiyonları küçültecegim fazla geliyor. Hep aç gözlülükten. E Enisem06

Merhaba bende bugün basladim çok kararlıyım 21 gün yapmak istiyorum bende İnsülin direnci de var iyi olacak diye düşünüyorum ama yemek konusunda sıkıntı yaşayacağım yardımlaşmanın ben bugün iki yumurta peynir zeytin domates salatalık ile kahvaltı yaptım öğlen şekersiz kahve idam yoğurt etli nohut yedim Nesli

Selam arkadaşlar ilk denemede bozmuş oldugum seker orucuma yeniden başlamış bulunuyorum

Aksam sebze yemeği yiyorum salata, yoğurt ya da haşlanmış et, tavuk gibi şeyler. Ben dun başladım tekrar. E Enisem06

Sen yulaf yiyormusun yada yulafli yiyecekler?

Seker orucu 3. Deneme. Bugün 2. Gün. Umarım bu sefer devamı gelecek. Nesli

Öğleden sonra üçte ikinci ve umarım son öğün. Tavuk ızgara yendi yanındaki pilavdan bi kaşık sadece. domates biber ve bitti. Bol limonlu su ile güne devam. E Enisem06

Öğle menüsü içine 2 kaşık kısır ve 1 ton katılmış yeşil salata ile bir kaşık orman kebabı.. Mercimek çorbası üstüne içildi. Dr. Özgönülün dediği gibi. Şimdi yatana kadar bunları sindirelim. Su yine içildi bolca E Enisem06

Aksam sebze yemeği yiyorum salata, yoğurt ya da haşlanmış et, tavuk gibi şeyler

Sağol kuzum seni de beklerim oruca. Aramıza diyemiyorum çünkü tekim

Ben şeker diyetini kendime göre modifiye ettim. Mesela ben çok tatlı düşkünü bi insanım her akşam çayın yanında mutlaka bisküvi pasta tatlı kurabiye vs mutlaka yerdim o da haliyle çok kilo aldırıyor ben bunu önüne geçmek için tüm şekerli şeyleri çıkardım hayatımdan meyve ve içecekler dahil Asıl amacım zaten şekerin tadını unutmak. Ama bunu karbonhidrat la sınırlandıramazsın çünkü nerdeyse herşeyin içinde karbonhidrat var aç gezmen lazım o zaman. Ben tadı şekerli olan hiçbişe yemiyorum onun dışındaki tuzlular serbest

13 mart 2017 şeker orucunun birinci günü başarıyla tamamlandı.

Evimde değilim. Düzen şaştı iyice, şimdi 16 itibariyle dükkanı kapattım ama fazlaca ve karışık beslendim. 19 mayısta 54 olmak istiyorum. En azından ramazana 54 le gireyim diyorum. Yazıda 52 ile kapatırsam şahane olur valla. Hadi gazla kızım... E Enisem06

Yok yemiyorum canım normalde de yemezdim yani öyle bi beslenme alışkanlığım yok. Akşamları salata ve çorba genelde menüm. Kahvaltı da kısmıyorum herşey yiyorum poğaça açma bile Ekmeği ben normalde de yemezdim zaten ekmek yok şeker yok hayatımda Ama poğaça var

Maşallah diyelim:) benimde 2. Günum bitti

Güzel bir hafta olsun bakalım. Kahvaltım klasik h. yumurta ceviz zeytin domates salatalık. Epeyce temizlik yaptım yeni bitti. Hava buz gibi yürüyüş zor gibi yine de çıkacağım şimdi olduğu kadar artık. 2 litre su içtim. limonlu su ile devam edeceğim. Tarhana çorbası yapıp içeceğim başka çiğ badem çekirdek ve çay. Bugün böyle bakalım bişey yapasım yok. E Enisem06

2.5 litre su türk kahvesi ve çay bugünün ekstraları. Dün ve bugün 10 km yüründü. E Enisem06

Yarın ben de başlıyorum.

Merhaba bende bugün basladim çok kararlıyım 21 gün yapmak istiyorum bende İnsülin direnci de var iyi olacak diye düşünüyorum ama yemek konusunda sıkıntı yaşayacağım yardımlaşmanın ben bugün iki yumurta peynir zeytin domates salatalık ile kahvaltı yaptım öğlen şekersiz kahve idam yoğurt etli nohut yedim Nesli Han Popüler Üye Kayıtlı Üye 29 Haziran 2009 936 1.986 36 18 Mart 2017 Konu Sahibi Nesli Han #9 Kızlar İnternetim olmadığı için bi sure yazamiycam

Merhaba Kahvaltı bitti. Yumurtalı aynen. Birazda karışık çerez. Yağdan asla kısmıyorum tok tutuyor. E Enisem06

Sonuç olarak bitter de yeme Bugün bitter yersen yarın çikolatalı pasta yersin

57.5 kg. Devam haydi... Kahvaltım yulaf ezmeliydi iki hurma ve yarım muz. Öğle yemeği birazdan. Tavuk çorbası ve tavuklu bulgur pilavı enginar bitmedi daha. Ondanda yerim ama 2 3 kaşık artık hızlanalım E Enisem06

Çerezi dahada abarttım bugün. Öğlen ikide yenecek son öğün dörde sarktı. Şimdi dükkanı kapattım. Sabah 2 yumurta fazla geldi zor yürüdüm. 7 km. Yürüdüm sabah kalanı birazdan... Gerçi çarşıya gidip geldim onu saymıyorum. Yarın sabah tartılayım. E Enisem06

merhaba bende çok niyetlenip niyetlenip 3-4 gün sonra bi sinirlenip sonra bırakıyorum

Tabi canim zaten zman su gibi akıyo bari faydali birseyler yapalim kendimiz icin :) sekere köle degiliz sekersiz hayat daha da guzelmis

Neyseki tatil bitti yarın evdeyim. Bu sürede paketli gıda tüketmedim. Saatlerim değişti sadece ve az ekmek ile kuru meyve yemiş olabilirim. Bugün de 15 itibariyle dükkan kapandı. Yarın devam ketojenik oluyorum. marselinda

Kızlar İnternetim olmadığı için bi sure yazamiycam

Ohhhhh topigin hayirli ugurlu olsun cnm

Basliyorum ama bi turlu basarili ilamiyorum.

Bugün son günüm şeker orucunda. Totalde 3 kilo verdim max. Ama hala ideal kilomda drğilim yaa kilo vermek istiyorum bi 4 kilo fazlam var yapıştı kaldı acil 4 kilo nasıl verilir

Günü kazasız bitiriyoruz yaşasın. Öğlen salatam boldu ve enginar araka yemeği bir tabak. Porsiyonlarım büyük evet ama bir hafta ongün bozmazsam eğer küçülecek bence. Bozmazsam işte sihirli kelime bu. En geç üçüncü gün ağzıma sakıncalı bişey atarım ben. Hep bu yüzden yerimde sayıyorum. Neyse yarına bakacağız artık... E Enisem06

Kahvaltı 10 da bitti. Menemen salatalık nane 3 zeytin ve bir dilim kızarmış tam buğday ekmek. Ekmek yemiyorum ekşi mayalı doğal diye almıştık. Kalanı buzluğa attım. E Enisem06

Neyseki üçüncü günüm ve şeker hiç yenmedi. Sadece sabah tek bir günkurusu. Bi de biraz önce yeşil elmayı oğlumla paylaştım. Ekmek pilav makarna yoğurt süt hiç yenmedi. Tahıllar mı cısstı Karatay hocaya göre baklagillet masumdu sanırım. Abartmadan olabilir. E Enisem06

Dogru soyluyosun yok yemem zaten de yiyenler olmus ondan merak ettim ama bence hic yememek daha iyi. onun yerine kuru ve taze meyve yenilebilir. yada saglikli tatlilar yapariz kendimize vardir ya bir yolu 1 ay uzun gibi geliyo bana ama illaki ustesinden gelirim insallah :)

Bende chia yulaf yiyorum bazen onlari kesmicem. benim asıl hedefim paketli urunlerden uzak durmak. cikolata vs. Birde Patates pirinc soslu makarnalar falan bunlari kesmek.

Başla başla Ben de bitince ikinci tura başlamayı düşünüyorum

Merhaba Bende yarın başlıyorum. Niyet bugüneydi ama olmadı. Benim düşündüğüm sistem biraz katı. Şeker ve un patates mısır havuç vb nişastalar baklagiller ve ekşimik hariç süt ürünlerini kesiyorum 21 gün. Kuru ve taze meyveler konusunda kararsızım. Çok zorlanırsam olabilir. Hadi kolay gelsin.

Ne kaldı şurda 21 günün bitmesine

Ben yarin basliyorum

Merhabalar. Burada birçok kez bu konu açıldı kimisi başarılı oldu kimisi olamadı. Ben de kendi topiğimi açıp kendimi ve olursa bana katılmak isteyenleri buradan takip etmeye karar verdim. Neden 21 gün peki? Çünkü alışkanlıklar 20 günde oluşmaktadır. 20 gün bir şeyi yaptığınızda 21. Gün o sizin alışkanlığınız oluyor. 21. günde alışkanlık kazanmış oluyorsunuz. Zihnin yeni durumu kabul etme, eskiyi unutma süresi 21 gün. Olaya 21 gün dayanayım 22. gün şöyle bol şerbetli bir tatlı yiyeyim diye bakmayın ne olur. Şekerin öncelikle sağlığınızı gerçekten tehdit ettiğini, sizi bir uyuşturucu gibi ele geçirdiğini kabullenin. Çünkü durum tam olarak böyle. Araştırmalar şekerin beyindeki mutluluk hormonlarını harekete geçirdiğini söylüyor ve beyindeki bu hareketler ilaç bağımlılıklarındakine benzermiş. Süreci rahat geçireceğiniz gibi olumlama cümleleri kurun kendinize ve de bu detoksu yaptığınızı yakınınızdaki herkese söyleyin, diğerlerinin izlediğini bilmek sizi daha disipline edecektir. Ne yemiyoruz? Rafine yani saf şeker ve bunların eklendiği yiyecek ve içecekler. Ambalajlı ürünlere de dikkat ediyoruz, muhakkak etiket okuyoruz, göreceksiniz o kadar çok şeyin içinde şeker var ki... Lezzet katsın, bağımlılık yapsın, raf ömrü uzasın diye her şeyde var. Mesela hazır soslar , meyveli yoğurtlar, krakerler , kahvaltılık gevrekler-müsliler, sakızlar, gazlı içecekler... Tatlandırıcılı gıdaları tüketmiyoruz, çünkü o tatlı tadını da unutmamız lazım ki bu ürünleri tatlı tadlarından tercih ediyoruz. Beyaz ekmek, pirinç ve beyaz hamur ürünlerini tüketmiyoruz. Tam tahıllı unlardan yapılmış ekmekler, bulgur... tüketebiliriz. Sadece patatesten yapılmış, yoğun patates içeren yemekleri tüketmiyoruz, içinde eser miktarda varsa tüketebiliriz. Bal ve pekmez serbest, güvendiğiniz markalar olsun aman içine şeker eklenmişler olmasın. Onda da canınızın en tatlı istediği zamanlara saklayın, gün içinde 2 tatlı kaşığını geçmeyin, dediğim gibi hiç tüketmezseniz daha bir güzel olur. Nasıl geçecek 21 gün? Gün içinde daha iyi hissetmek ve şekerin eksikliğini hissetmememiz için güne çok güzel bir kahvaltı ile başlamak şart. Kahvaltıda tatlı bir şeyler arayanlar kuru veya taze meyve tüketebilirler. Aralarda meyve tüketin, tatlı isteğiniz olduğunda kuru meyveleri tercih edin. Özellikle hurma çok iyi gelecektir. Gazlı içecek tüketmeyi alışkanlık haline getirmiş olanlar maden suyu ve limon ikilisini deneyebilirsiniz. Öğünlerde muhakkak yoğurt ve salata da yemeye çalışın, ne kadar iyi doyarsanız o kadar az tatlı isteğiniz olur. Uykusuz kalmayın. Uykusuzluk yorgunluk yapar ve bu da enerji açığı oluşturur ve tatlı isteğiniz olur. Susuz kalmayın. Hep diyoruz susuzluk açlıkla karıştırılır ve aç olunca ilk yenmek istenen şekerli enerji veren yiyeceklerdir. Muhakkak kendi yüzünüzü, vücudunuzu, tartıda kilonuzu fotoğraf olarak kaydedin. 21 gün sonra karşılaştırmada neyin vücudunuza iyi geldiğini göreceksiniz.

Şu an itibariyle acıkmadım. 7 gibi bi tatlı kaşığı hindistan cevizi yağı da yedim. Şimdi çay içiyorum. Gün içinde de bi acıkmam olmadı elim ayağım titremedi çok iyiydi. Ve anladıkki daha çok salata daha çok ot... E Enisem06

Selam haftasonu Umarım kaçamaksız olursın. Her haftasonu yoldan çıktığım için yani. Neyse sabah 57. 0 geldim. İyi ya 4 günde 900 gr. İnşallah hafta içi 56 ları göreceğim. E Enisem06

Başlangıç kilom 57.9 boyum ise 1.58 cm. Hemen hergün 10 km yürüyorum. . push ; E Enisem06

Günaydın güneşli ve güzel salı Kahvaltı yine standart. Bir yumurta ve çökelik. Sebzeler ve ceviz. İnşallah devamıda böyle olur. Şimdi yürüyüş... E Enisem06

Evet asıl tehlike onlarda ya. Geçen avm de bi menü yedim sonra kolari hesaplaması yaptım bir günlük kaloriyi bi oturuşta yiyomuşuz meğer. Vicdan azabı çektim yani o gün başka bişey yemedim