Teşekkür ederim Canım :) Ama ne zaman hesaplasam ideal kilom 54 çıkıyor görüntümdde biraz kötü simitlerim var kocaman bu yüzden zayıflamam şart

çok çok kısıtlamana gerek yok zaten sporda yapıyomuşsun, vereceğin kilo da az, merak etme bi ay da 3 kilo kesin... randomlife bu sefer olacak!!

cnm galetalarla birlikte, öğlende yediğin makarnayı da çıkarıp sporunu arttır. Öğlen makarna yerine bir dilim şu diyet 40 kalorilik ekmeklerden yersin. İnsanın vermesi gereken kilosu az olunca kilo vermesi o kadar yavaş oluyo, bende aynı durumdayım biraz dişimizi sıkmamız lazım.

boyuna göre kilon gayet iyi değil mi canım? ben 57 olsam daha ne isterdim ki...

Fikirlerinizi benimle paylaşabilirsiniz yardımınıza ihtiyacım var siz olmadan asla yapamamam D

tatlım estafurullah demene gerek yok, ben ciddiyim, hepimizin hepimizden öğreneceği şeyler var. ben de akşamları zor duruyodum ama bi hafta sonra fln alışırsın. bide ben bi buçuk litrelik şişeye su koyuyorum. salonda yanımda duruyo abur cubur yer gibi yudum yudum içiyorum D

10 : 00 Nestle nesfitla başladım günüme birazda süt = 7 kaşık

Çok teşekkür ederim aslında teknik olarak çooook haklısın canım ama 54 e ulaştıktan sonra 52 ye inmek istcem gözümde büyümesin diye 2 ye böldüm Spor yapıyorum kağıthanede /istanbulda ismekin spor kursu var haftada iki kere 1. gün plates 2. gün fitnıs veriyolar artı bende 3 gün evde 30 dk 5.5hızda koşu bandına biniyorum su 1.5 ltre içiyorum ama saat 7den sonra bünyem coşuyo yemekk yemekk diye bağrıyor:) D

tatlım güldürdün valla beni bizim 15-20 kiloların yanında 3 kilo ne kadar az değil mi duduş senin için fikirlerime gelince canım: bi kere kesinlikle şekeri kesiyosun. yeşil çay içmeni öneririm günde 2 fincan kadar. günde mutlaka 2 lt kadar su içmelisin. (senin kilona göre 2 lt normaldir) vaktin varsa spor yap tabii ki. sonuçta bu 3 kiloyu yağlardan vermek önemli değil mi ama.. 3+3 öğün mantığını benimsemen gerek. 3 ana ve 3 ara öğün mutlaka yapmalısın. protein tüketmeyi kesinlikle ihmal etme. her gün mutlaka süt, yoğurt ya da peynir yemelisin. ekmeği birden kesme. vücudunun özellikle de karaciğerin ekmeğin içindeki karbonhidrata ihtiyacı var.

Gündüzleri öyle yapıyorum :) ama öyle uykuusuna yattığımda kötü etki yapıyor her 10 dk 1 wc ye

Bu arada Bu diyeti yaptığımda 58 idim 1 kilo verdim fakat bu hafta bu diyeti uygulandığımda bi gr veremedim bide akşamları çok acıkıyorum öneriniz varmı hedefim 54 sonra 52 randomlife bu sefer olacak!!

cnm kalori cetvellerindeki rakamlar ve yediğin şeyler çok güzel bunlara göre kilo verebilmen lazım.

yarım muz bir cay bardağı yoğurt ve biraz tarcınla hazırlanmış ara öğünüm:) tatlı krizimi köreltiyorum

Karnabahar Haşlama100 GRAM32 kepekli makarna pişmiş0.5 100 gr58 kepekli makarna pişmiş1 100 gr116 Yeşil Mercimek Yemeği1 porsiyon260 Dost Yoğurt110 GRAM87.34 Muz0.5 ADET50 dost süt 0.5 200ml29.5 Nestle Nesfit Sade40 GRAM142.8 Toplam : 775.64 kal.

Aynen canımm ölüyorumm vllla Birde ben bir siteye yediklerimi giriyorum kalorilerimi hesaplıyor 2 gıdım yiyorum ibre vuruyor:)

Herkeze Merhabalar Öncelikle 162 boyum 57 Kiloyum Kendime Diyet Lisetesi Hazırladım Sabah : 7 kaşık Nestle nesfit sade, biraz süt Ara : 100 gram yoğurt bir muz öğle, bir tabak kapuska, 155 grm kepekli makarna 50 gr yoğurt ihe light ekmek 1dilim Ara: 2 galeta, havuç Akşam: 7kaşık nestle nesfit biraz süt light ekmekle hazırlanmış tost yatarkende 2 galeta

Estafurlah ne haddime ; Tamam Gündüz çok iyi ama akşam çok zor oluyor bir şey yememek çok fena acıkıyorum Birde bünyem durdu galiba ilerlemiyorum kilo vermem randomlife bu sefer olacak!!

1]SUSAMLI GALETA-UZUN 2 adet90 dost süt 0.5 200ml29.5 Nestle Nesfit Sade40 GRAM142.8 Domates0.5 ADET7 Sütaş Süzme Peynir 0.5 100gr131.3 İHE Light Ekmek2 DİLİM(22 GR)70 Karnabahar Haşlama100 GRAM32 kepekli makarna pişmiş0.5 100 gr58 kepekli makarna pişmiş1 100 gr116 Yeşil Mercimek Yemeği1 porsiyon260 Dost Yoğurt110 GRAM87.34 Muz0.5 ADET50 dost süt 0.5 200ml29.5 Nestle Nesfit Sade40 GRAM142.8 Toplam : 1246.24 kal.

İnşallahhhh ağzından sütlü çikolata tamlıyor :)

Çok Teşekkür Ederim Tamam Galetaları çıkarıcam bu arada uzun susamlı galeta = 60kalori

yanlız yeşil mercimekten 4 kaşık aldım bu bir porsiyonmu bilmiyorum:44:

ben yaklaşık 3 aydır diyetteyim hala geceleri bi şeyler yememek konusunda zorlanıyorum. hele o yemekten sonra gelen tatlı isteği yok muuuu kafayı yiyebilirim.

tatlım allah aşkna verecek olduğun 3 kilo ben sana fikirlerimi yazıyım canım abur cubur yeme en az 2 litre su iç beyaz ekmek yeme akşam 7 den sonra yemek yeme çayına şeker atma yada azalt bu kadarrrrrrrrrrrrrrrrrrr... bak benim vermem gereken kilo 14 kilo flnnnn... peki sen bana fikir ver ben ne yapıyımm

dost süt 0.5 200ml29.5 Nestle Nesfit Sade40 GRAM142.8 kepekli makarna pişmiş0.5 100 gr58 kepekli makarna pişmiş1 100 gr116 İHE Light Ekmek1 DİLİM(22 GR)35 Ezogelin Çorbası2 PORSİYON280 Kıymalı Kapuska1 PORSİYON190 dost süt 0.5 200ml29.5 Nestle Nesfit Sade

Günlüğün hayırlı olsun canım... Bu yukarıdaki diyet listendeki yatarken 2 galeta yemeyi çıkar bence... Hatta eğer münkünse akşam yemeğinden sonra canın birşey yemek istiyorsa çok geç saatlere bırakma... Akşam hafif bir sebze yemeği, salata gibi şeyler tüketirsen daha iyi olur... En azından ben öyle yapmayı düşünüyorum... Kolay gelsin... . push ;