Tabi akşam en gec 18.30 dan sonra yemek yok. sevdaelanur

Aksam nohutlu iskembe yedim su az iciyorum maalesef kotu aliskanligim bu. Sadece gunde 1 saat yuruyus yapiyorum

Günlügünüm dünden artık daha sık bir arada olacağız. Şimdi suyumu koydum. Onu içip krep yapacağım kendime yulaf kepeginden bugün kendime ceviz almalıyım kalmamış. Ve bol yürüyüş yapacağım. Perşembe günü detoks yapacağım sadece karabugdayla.

Günaydın bugün geç kaldım uyudum iyi geldi. Şimdi mısır gevreği yedim sekersiz kahve.

Beni unuttunuz zaten Hemen bakıyorum konuna ve 8 gözle bekliyorum özelden A AklinYolu1

bende 37 kilo almisim yaa saka gibi hamilelikte bile bu kadar şişmemiştim nasıl kendımı saldıysam

Ayy ne guzel bi ugras bulmussun aslinda kis geliyor bende kendime bi hobi bulmak istiyorum duvarlar uzerime uzerime gelmesin diye yazin cok hareketli bi hayatim. oldugu icin ihtiyac ykk ama kisin evde oturup kafamda kurmaktan baska bisi yapmiyorum keske trden buyukler icin boyama kitabi alsaydim

Bende baktim kimse yoktu aksam.. İnsaninngunu gununu tutmuyor bazi gunler cok yogun geciyor

Aman kimler gelmiş :) seni uzaktan izliyorum haberin olsun. o son 5-6 kilolar ayarımizi bozuyor zaten. Ama sen halledersin yaaa. Bana bir kaç tüyo versene biraz hızlı vermek istiyorum sen anlarsın

Bunu sabah yiyebilirmiyim acaba

Olsun canım ne yediğin daha önemli. Bekliyorum güzel yazılarını

dukan gercekten cesaret işi.. ama keyifli özgür oldugun lezzetlerle farkli tarifler yapıosun vakitte gecio.. karatayı koruma donemımde omur boyu uygulamyı dusunuyorum

Merhabalar. Bende aranıza katılmak istiyorum :)

Bizden kopma yok o zaman iradene sahip olacaksin ve basaracaksinnn o

Bende bugün tartıldım sabah diyete başlıycam diye.86.500 ne ara bu kadar çabuk kilo aldım ya. İnşallah veririm. Limonlu suyun ne faydası oluyo :)

Kusura bakmayin yazamadim internetimde sorun vardida telefondan giriyorum. Diyetimede arkadaaim bizde kaldi falan kacamaklar oldu ama olmamis gibi devam ediyorum :)

O zaman yarin erkenden tartilip buraya yaziyoruz. gazamiz mübarek olsun

Emzirirken karatay yapabilirsinncanim hem sutun artar hemde kilo verirsin:) tatliyi kes canim.. Normal dogummu yaptin hafif spor yapabilirsin 1 mil leslie mesela

Biliyormusun kaç gündür ev süsleme ile uğraşıyorum kendime bile bakamadim. Şükür yarın genel bir temizlik yapıp bitireceğim ve senin gibi süper menulerle döneceğim. AksaM menum Nestle nesfit birazdan Yeşilçay icecegim tarçınlı ve şekersiz kahve.

Bu arada ben hamburdan katılıyorum. Ha kayısı cay ı yaptim demleniyor ☺ sevdaelanur

Canim kolay gelsin. Ben de Carsamba gunu basliyorum tekrar. Son bes kilom kaldi. Ne gitmez bes kiloymus. Bu azimle sen de yilbasina kadar halledersin. K

Bak bunlarda kabak spagettilerim

Yerken soslu spagetti diye düşün sende yoğurtlayip çigmi tüketiyorsun

Sabah kahvaltisinda 1 dilim kepek ekmegi 2 zeytinyagli yumurta biraz domates ve salatalik 2 tane de haslanmis sosis yedim. Kahvaltidan 1 saat once de yesil elma limon ve mandalin karisimi bi smootie hazirladim :)

Ooo çok var fıstık gibi olursun. Zaten fıstık gibisindir ama neden daha fazlası olmasın? Bir düşün nasıl güzel

ah canim bende 53 Kilo ile gelin olmusdum.. ama gel gör ki 12 sene icerisinde 25 Kilo aldim (((

Nasıl güzel bir hikaye bu dilerim tez zamanda geri kalanina kavuşursun. Hep kendimize kötülük yapıyoruz birşeyleri boşvererek. Lakin erken farkında olmamız daha da güzel ya farkında olmasaydık? Ne mutlu bize, tavsiyelerini yazdım aklıma ve Karatay diyeti çok hoşuma gidiyor. Dukana cesaretim yok açıkçası.

75.700... büyuk bir moral bozukluğu ile günaydin kızlar. sevdaelanur

Neden kimse yok

gecmiş olsun canım

Bana icmem gerken caylari listelermisin lütfen.

Aksam 16.30 son yemeğim roka dere otu salatasına haşlanmış 2 yumurta ve 2 kaşık yoğurt yanına limonlu su. Şimdi de bir kaç dilim bitter ve sade kahve. Bu aralar canım acayip tatlı istiyor. 1 saat sonra limonlu Yeşilçay içeceğim.

Cidden çok yoruldum bide kimsede gelmemiş artık sadece benim Günlüğüm değil ki. Bende evi süsleme yenileme derdine düştüm mutfak dolabima perde yapıyorum yan kollarına elbisemin boncuklarindan tutacak yaptım :) Kendi kendime uğraş işte. Yarın cam boyları alıp o kategorisiye el atacağım

bulusalim canim. Benimde evde eliptik bisiklet var onu duzenli kullansam super olacak ama hergun 1 yada 2 saat yuruyorum. Dogadanin 9 lu cayini aliyorum ben. spor salonuna biran once basla

Dün rahatsızlandım hala devam ediyorum boğazım sis. Burnu tıkalı grip oldum Büyük temizlikten sonra tavuk çorbası yapabildim yanına salata. Şimdi mistik çay içiçem. Yanına mısır gevreği ama 1hafta boyunca Karabugday yapacağım. Bana çok iyi geliyor o.

Benden başka yazan olmamış erkenci ben miyim 5 zeytin beyaz peynir domates salatalık ve maydanoz dereotu küçücük bi ekmeğe tereyağ bal kızıma yapmıştım yemedi ben yedim ve bir kupa yeşil çay

Kutumu? Markasi ne bizimkiler posette yulaf kepekleri.. Aslinda ben kucuk balkona bi hobi bahcesi yapmak istiyorum cicek kucuk sebzeler falan ama ulkemize temiz suyun gelmesini bekliyorum o is icin cunku cesmelerimizde %40 tuzlu su akiyor hc bitki yetismiyor o yuzden.

aramıza katılmak isteyenler katılabilir. bazı sebeplerden dolayı giremedim ama artık bırakmak yok yola devam. sabah kahve içtim. ardından zeytinyağlı omlet, domates, salatalık peynir yedim yanına mısır püsküllü form çay. şimdide sade türk kahvesi yine. öğlen ceviz ve activya yerim akşam yulaf. Önceki

mayısta basladım once 3 ana 3 ara ogun seklınde basladım dıyete.. 5 kg oyle verdım sonra karataya basladım 7 li rakamları karatayla gordum.. ama durdu kaldı.. bnde dukana basladım suan 71.5 kiloyum.. dukandan cok memnunum yolculugumu dukanla tamamlıcam.. sporu hiç aksatmadım jilian yuruyus kardıo ve leslie yi donusumlu olarak yaptım en az 3.5 litre su içtim yeşil cayımı hiç aksatmadım.. buyuk bi değişim yasadım.. yuruyusum durusum herseyım degıstı.. ozguvenım yerine geldi.. cok diyet denedım ama 3 kg verip 5 kg aldım.. boyum 174 o yuzden şimdi kilolu durmuyroum ama ideal kiloma ınmek ıstıyorum evlenmeden once 58 kiloydum yıne gormek ıstıyorum 5 li rakamları..

Pardon internet bağlantısında sorun var. Gece bol bol su iç limonlu ve sade Türk Kahvesi veya Nescafe gece atıştırmak direk yağ yapıyor. Beraber bu işi başaracagiz. Kalk kendine yesil çay yap. Tarçın yada Limon at içine bu bedenine bir iyiligin olsun. Şöyle düşün yedin yedin ama mutlu oldunmu Hayır. Yemeyerek daha mutlu olursun. Yarın ve hergün düzenli paylaşım yapacağız ve yanlışlari doğruları söyleyecegiz kaçmak Yok artık anlaştıkmi?

Evet aksam yemegimi yiyip günü bitirdim galiba galiba diyorum cunku insAllah acikmam 3-4 kaşik yesil fasulye ve bol pul biberli yogurt yediiim ah bide bol su icebilsem

Hoşbuldum

Günaydinnn canımmm Bende ilacimi içtim birde limonlu su yapayım güne başlayalım Limon konusunda doğru

O boyama kitabı sıkıyor bir süre sonra. Devamlı aynı şekle odaklanmak çok yorucu denedim pek hoşuma gitmedi. Cam yada porselen boyama eski şeyleri değerlendirme daha zevkli. Yulaf kepegim bitince kutusundan saksı yapacağım

Günaydın :) Seninle aynı fikirdeyim Karatay konusunda. Dün oturup dinlediğim saat gece 1 buraya gelmeyi birak teli elime bile alamadim. Kimsede gelmemis niyeyse. Daha aktif olacağım.

canım turk kahvesını pişirirken 1 cay kasıgı tarcın koyuyorlarmıs zayıflatıomus denicem unutuuorum

Hayırlı sabahlar canlar ilk kg benden gelsin o zamn 65 kg çıktım 2 kg vermişim Bugün oruç tutamadım yarına artık kısmet kahvaltımı yapınca yazacağım. Birde ben 12 bardak suyun içine 1 tane limonu sıkıp gün içinde onu tüketiyorum 2 3 gündür yapıyorum doğru mu bilmiyorum ama

Kızlar sabahtan beri internete giremedim Şimdi herkese cevap yazacağım ve raporunu vereceğim.

Aramiza katıldın bile MERVE hoşgeldinnn. Hergün bildirim bekliyorum haftaya cumartesi kaç kilo verdik onu yazacağız.

Senden de selam soylerim.

Siz kac kilosunuz cardialgia. hedef kac kg olmak diet mantigimiz ayni bende aksam yemeklerini kestim ve ekmegide.2 haftada 2.200 gr verdim:)

Yok canim yagsiz tavada soteliyorum kuru domates peynir ile sosluyorum yiyorumm

Maşallah aramıza hoş geldin Bize anlatsan nasil yaptin ne kadar zamanda verdin senin tecrübelerin ışık olur bize

Sabah kahvaltım Bir kaç dilim kaşar peynir Tereyagi ile yapılmış Sucuklu omlet. 5-6 zeytin Domates - salatalık ve biber Şekersiz çay Ve şekersiz Nescafe Şimdi kayısı çayımi yapacağım. K

Bugunku menum Sabah: 2yumurta beyaz peynirli+ 1 dilim pasta Ogle: kisir +alabas rendesi+ yogurt+ haslanmis tavuk uzerine hellim rendesi Ara: sutlu kahva Aksam: 3 kasik kisir+1 dilim. peynir +2 kasik yogurt 3.5 litre su+1 hibiskus+1 yesilcay+1 beyaz cay+1 mistik cayi 1 saat yuruyus

Yok kız ben duymadım tarcini Yeşilçay koyacağım ama tarcinli kahve nasıl oluyorMuş ki?

Kendime kayısı çayı yaparak başlayayım ise...

Menü süper ve bu hafta kaçamak yok kızlar haftaya belki.

Merhaba banada yer var mı :)

Ve hergün en az 10 dk bile olsa egzersiz yapılacak. Dinç kalmamız ve diyete destek için şart. Bu sporlarda bildirime yazılacak

Öğle yemeği yendi 2 Bardak limonlu su 6 yemek kaşığı sebze yemeği etli 4 5 kaşık yoğurt

Peki arkadaşım kahvaltıyı es gectim artik. Ama oglen yemegini bende oyle hazirlamaya bakcam. bu arada hangi caylari

Ve haftada bir gun detoks gunu yapacagim. Sana uyarmi? sevdaelanur

Sezeryan oldum cnm, spor konusunda 1ay daha beklemek istiyorum. Doğumdan sonra tekrar ameliyat geçirdim çünkü. Canım acıyacak diye korkuyorum :) Karatay diyetini hiç bilmiyorum. Nereden öğrenebilirim nasıl yapıldığını? Kestim inş bakalım tatlıyı :) Ama aklımda sürekli.

Merhaba hedefim var ama azmim yok maalesef.. belki beraber dedigin gibi motivasyon edebiliriz burda kendimizi yada birbieimiz. gece yeme alışkanlığımdan bir turlu vazgecemiyorum. yapmam gereken şeyin basit olduğunun da farkındayım aslında ama. bu alışkanlık sigara dan beter ya ☺☺

Bugün deniyeyim

gunaydın canımm kahvaltılık gevrekler kilo vermede işe yaramıyor bence P

Hoşbulduk cnm. 28 yaşındayım. 5 aylık bebeğim var. Doğum kilolarım duruyor :) 65 kiloyum. 55 ile hamile kalmıştım. 14 kilo aldım. 10 kg kadar vermek istiyorum. Uyguladığım bir diyet yok açıkçası. Ama bol bol su içiyorum süt olsun diye :) Tatlıyı kesmeye çalışıyorum bu ara. Hamileyken ona yüklenmiştim çünkü. Önerin var mı diyet için?

Ben ara öğünde meyva havuç salatalık tüketmeyi düşünüyorum bide kefir içicem inşaAllah

tesekkür ederim canim... kahvaltimi özet geciyim o hal..2 yumurta domates salatalik ve bir sekersiz cay.. ha bir fincan da az sütlü kahve.. avuc ici Kadar da esmer ekmek... ara ögün icin bana ne önerirsiniz kizceler:))bide en son Saat kacda yemeliyim.. Sizlerle bu sefer disimi sikacam insallah iradeli olcam. .. bu arada yeni gelenler hosgeldiniz canlar...

Merhaba hedefin var mı? Beslenme düzenin nasıl, tanısalim yol arkadaşım

Aaa nasıl oluyor o varmı tarifi?

Sabahları aç karnına bi tatlı kaşığı kara üzüm çekirdeği ve ketentohumu yiyorum

Onu da özledim. Hiç yazışmadik ne zamandir. Bende pek giremedim siteye. Hep koptuk iyi olmadi bu. Detoks tarifin ve tüyolarina çok ihtiyacım var. Menün nasıl bir günde kaçtan sonra yemiyorsun. Ah ah bir el ver bana sevabına A AklinYolu1

Söyle söyle çokta kızmış de

izlar bugün cok gec girdim malesef.. Sabah bir fincan sütlü ama sekersiz kahvemi ictim.. geceee ccoookk aciktim coookk..3 tane mandalina yedim bitki cayimi ictim.. tam adapte olamadim dürüst olmam gerekirse henüz buraya. ama lütfen yanlis anlasilmasin. daha aktif olacagimi biliyorum.. aksam da 2 patlicani firinda közledim bir yumurta hasladim az biraz da yogur yaninda öyle denedim tadi iyiydi:)) kalorisini bilmiyorum.. benim en büyük sorunum zaten gece aclik krizlerine girmem malesef ona bir care bulabilirmiyiz kizlar y an olur(( aksam görüsmek üzere

Merhaba ben de size katılabilir miyim acaba? sevdaelanur

Troid rahatsızligim var ama bu bana engel değil ki! Yazın başında 9 kilo veren ben değilmiyim bir 9 kilo daha olup hayat boyu? diyeti hayatımdan çıkarıp sağlıkli yaşamak istiyorum. Kendimi seviyorum ve kendini seven insanlar bana katılabilir. Sabah kahvaltısı sağlam ve hafif öğlen besleyici ama akşam geçiştirmeli sekilde olacak diyetim. Zayıflamaya destek çaylar ve kürleri tabi ki deneyeceğim. Her gün örnek menülerim olacak. Ve burada spordan bakıma kadar herşey var. O gün bir derdiniz mi var gelin dertlenelim. Biz güçlüyüz, her sey daha güçlü olabilmek için kendimize saygıyla... hoşgeldim, hoşgeldiniz...

Ilik limonlu suyumu yapiyorum . push ;

Geç cevap verdiğim icin özür dilerim. alt komşu geldi :)) o zaman peki çok sevindim ya sana rastladığıma. Seni bana kader yolladı :)ama şunu bil ki benim sana yardımım ne kadar dokunur veyahut dokunurmu bilmiyorum. ama elimden geleni yapmaya hazırım