ben bikaç senedir çok abur cubur yiyodum, hergün çikolatalar, kekler, cipsler, fast food özellikle akşamları çekirdek yiyodum ama bunları tamamene yakın bıraktım, hiç ağzıma çekirdek, çikolata, pasta sürmedim hiç.. diyetim boyunca sadece 2 kez ekmek arası bişeyler yedm onuda zaten dün yazmıştım. her hafta 1 kere yapmayı düşünüorum bunu. canım çok tatlı çekerdi eskiden ama alıştım sanırım pek çekmio, ama her sabah 3 kayısı kurusu üzerine su içiyorum sabahları uyandığımda onu yazmayı unutuyorum listemde, belkide bundan dolayı tatlı istemio canım. M

Evet en güzeli de eski kıyafetlere girebilmek :) inşallah ben de görücem o günleri :) Bugün sevgilime bak bana son defa artık böyle göremiyceksin beni dedim :) zayıf hatun olucam dedim :) meliyke

aslında benim diyetimde asıl olan az yemek ve ekmek, pilav yememek üzerine. sadece sabah kahvaltısında 1 dilim kepek ekmeği yiyorum:) yoksa çok fazla şunu yemeyim bunu yemeyim demiyorum herşeyden az az yiyorum. meliyke

çizelgemde çok saçmasapan olmuş hehehe balıkların yanında fil meliyke

aynen tatlım her şeyden yiyorum ben de kasılmadan üzülmeden yıpranmadan hep de olucam ideal kiloma ulaşınca saldırma ihtiyacı hissedip geri almıcam kilocuklarımı yavaş yavaş gitsin razıyım günlüğüm var benim tatlım beklerim

Mesela Can'ın tatlı istediğinde napıyorsun canım yada abur çubur yeme durumun nasıl tatlım?

Kızlar bende dıyete baslamak ıstıyorum ama gerçekten baslamak ıstıyorum ne yapcagımıda bılmıyorum dıkkatımı ceken sey aksam genelde corbayla gecıstırmıssınız ama oyle bı duruma geldım kı corbayı bıle ekmeksız ıcemıyorum benım boyum 1.72 68 kıloyum ama kemıklı bır yapım var yanı zarif durmak istiyorum bu yuzden 8 kılo versem cok daha ıyı olucak gecen yıl 62 olmustum kısın kendımı kaybetmıs gıbı yedım pılavı bıle ekmekle yedım en azından su mayıs ayında 4 kılo versem ne olur bana yardım edın ne yapıcam meliyke

canım yediklerine dikkat edersen 4 kiloyu 1 ayda rahatça verebilirsin, başlığı başından sonuna kadar oku istersen baya faydalı bilgiler bulacaksın:) selen16 hayırlı bir kapı aç Rabbim.. tek ayak

sabah; 1 kk peynir 5 zeytin salatalık maydanoz domates öğle; 1 kase yoğurt arada; 70 gr kadar beyaz leblebi 1 bardak ayran akşam; 1 tabak yeşil fasülye 2 tane yeşilçay içcem suyumu 2 lt ye tamamlıycam spor olarakta; 2 saat tempolu yürüyüş bu kadar:) meliyke

üstelik regl dönemime bikaç gün kala akşam üzeri kendime bir tartı aldım ve 56.2 çıktım 56 gösterdiğide oldu tartının ama ben ortalama rakamı söylüyorum:) bugünkü menüme gelecek olursak; sabah; 1 kk peynir domates salatalık biber 4 zeytin 1 haşlanmış yumurta öğlen; 1 kase yoğurt akşam; 1 porsiyon tavuk sote(akşam yemeğimi herzaman ki gibi 18:00 den once yiyorum), 8 tane yeşil erik 3 yeşil çay içtim bugün,2 lt de suya tamamlıycam:) meliyke

sabah 1 kase mercimek çorbası 1 yeşilçay öğle yok akşam; 1 tabak patates yemeği 1 buçuk lt su içtim akşam 2 tane daha yeşilçay içcem meliyke

O yüzden daha zor dedim zaten yoksa 4 kilo ne ki :)) Abur cubur alışkanlığın yoksa ekmeği keser kesmez verirsin kilocuklarını :)) Kolay gelsin sekerim.. Yaz gün içinde yediklerini de yorumlayalım :))

regl döneminde herkes çok yer bende tam tersine yiyemiyorum, psikolojim alt üst oluyo bide sanırım şu var, eski küçük beden kıyafetlerimi giymeye başladıkça çok mutlu oluyorum, ve çok yakıştırıyorum kendimi beğeniyorum:)bununda etkisi var sanırım canım iştahım fazla olmuyo:) kilo vermek gerçekten çok güzel bir hismiş:) Allah tüm fazla kilosu olan güzel bayanlara nasip eder inş:)

ewt ve bugünkü yediklerimi yazma zamanı:) sabah; 1 haşlanmış yumurta 1 tutam maydanoz yarım domates yarım salatalık 5 yeşil zaytin 1 kk peynir 1 dilimkepekekmeği 1 yeşil çay öğle; yoğurt, yarım porsiyon etsiz patlıcan yemeği akşam; yine aynı 1 porsiyon patlıcan yemeği ve bitti:) akşam 1 yeşil çay içcem bugün spor olarakta 2 saat hızlı tempo yürüdüm meliyke

ve tabiki 1 buçuk lt su:) meliyke

dokuzlu çayı birara araştırmıştım işe yarayanlar olduğunu biliyorum ama sonra almaktan vazgeçtim, yeşil çay içiyorum oda çok işe yarıyo hemde baya alıştım içmeye. meliyke

Daha seksi oluyor :) meliyke

merhaba canım sana önerebileceğim, ben farkettim ki akşamları 5:30 en geç 6 dan sonra hiçbişey yemediğimde hızlı kilo veriyorum, tabi biraz miden kazınıyo ama sıcak içecekler kazınmaya iyi geliyo, mesela yeşil çayımı biraz geç içiyorum ve erken yatmaya çalışıyorum en geç 23:00. sabah kahvaltımı iyi yapıorum,1 dilim kepekli ekmek yiyorum sadece sabahları. öğle yemeğide aslında iyi yenebilir ama ben oğle yemeklrini pek sağlam yiyemiyorum, akşam bi ara sadece çorba içiyodum kesinlikle ekmeksiz, ama şimdi evde hangi sulu yemek varsa ondan biraz yiyorum. yanında bişey yemiyorum. çok spor ve yürüyüş yapıorum, özellikle yürüyüş, yürümeye başladığımda en az 2 saat yürüyorum, bide hergün dışarı çıkıyorumhareketli olmaya çalışıyorum. bence hızlı kilo vermede en önemli faktör akşam yemeğinin az ve çok erken yenmesi. çünkü sende hareket ediyomuşsun, o konuda sıkıntın yok. M

afiyet olsun şekerim türk kahvesi vazgeçilmezim yaa her gün bir fincanım var benimde :) adaçayı da içiyorum ben vucüttaki ödemi attığı için zayıflmaya yardımcı oluyomuş seviyorsan eğer işte içebilirsin çay yerine.. bu akşam sadece ekmeksiz bi kase çorba içtim acıkmaya başladım ama pes etmek yok off ben ki gecenin köründe tost yapar yerdim özlüycem o günleri meliyke

Aaa yok öyle moral bozmak Sen 2 öğün yiyorsun ya canım o yüzden sorun yok. :) günlük kalori miktarı almamız gerekenden 500 kalori az olursa haftada 1 kg veriyormuşuz :)) bilgin olsun :)) selen16 hayırlı bir kapı aç Rabbim.. tek ayak

benimde göbek ve basen bölgesinde toplanmıştı kilolar halaistediğim kiloda değilim ama ilk zamanlarıma göre çok çok iyiym. sana tavsiyem akşam yemeğini nekadar azaltabiliyosan azalt. mesela akşamları tek çeşit sulu bibi yemekle geçiştir yanında salata mesela, pilav sakın yeme akşamları özellikle. akşamları ben su ve yeşl çay içiorum sadece artık çok alıştım. karbonhidratı azaltmanı öneririm beren26 Guru Anneler

dün giremedim o yüzden dünkü menümü yazıyorum, ama yolculuktaydım felan derken pek bişey yemedim, yorgunluk oldu:) sabah; 1 bardak süt öğlen; 1 avuç beyaz leblebi 1 bardak yeşil çay akşam; uykum vardı yiyemedim sadece 3 çilek ve erik yedim çok erken uyudum:) meliyke

valla ben de 18 kilo verdim. hayatımdan unlu gıdayı çıkardım. meliyke

hoşgeldin tatlımmm öncelikle felsefeni sevdim "zararlı olmayan gıdaları kararında tüketmek" zaten anahtar da budur ve bunu tüm hayatımıza yaymak. sarma yemişsin ben de tüketiyorum dozunda olmak kaydıyla sarma dolma pide kebap çiğköfte lahmacun bunlar korkulan şeyler aslında iyi niyetli gıdalar aynı zamanda da . yolunda başarılar diliyorum tatlım M

57 miiii maşallah maşallah ben de görürüm inşallahhhhhhh meliyke

bakalım bugün neler yemişim:) sabah; maalesef bugün kahvaltı yapabilecek vaktim yoktu öğle; 1 porsiyon sulu köfte 1 bardak yeşilçay akşam; 1 kase çorba 15 tane yeşil erik 1 buçuk lt su içip btircem bugün akşamda 1 bardak daha yeşil çay içcem:) bitti:) meliyke

çoktandır yazmıyordum çünkü diyet yapmıyodum, ama kilo da almadım, çünkü nekadar istesemde çok fazla yiyemiyorum yarından itibaren 52 kiloya yolculuğum tekrar başlıyor, bu akşam 2 tane yeşilçayla başlıyorum listemi yarından başlayarak yazarım artık meliyke

ve bugün 1 buçuk saat yürüdüm yarın tartılma günüm bakalım nekadar bi değişiklik olmuş:)her hafta 1 kilo kaybettim umarım bu haftada aynısı olur:)

bugün tartı günümdü ama eve hala tartı almadığım ve spora gidip tartılmadığım için yenikilomu bilemiyorum, eve tartı almayışımın sebebi zırt pırt tartılıp motivasyonumu bozmamaktı aslında ama sanırım artık almam gerek:) ama 2 hafta hiç tartılmayıp sonrasında tartılıp mutlu olmakta güzel olabiliri, belki böyle yaparım:) meliyke

mrb bende 1. 56 boyundayım kilom 61.3 bende 1 haftadır diyet yapıorum 1 kilo verdim 2 sene önce bende 52 kiloydum eski kiloma geri dönmek istiorum yaza bu kiloyla girmek istemiorm hiç bi kıyafetim olmuoo meliyke

hadi bakalım inş istediğin kiloya ulaşırsın canım beren26 Guru Anneler

inşallah canım meliyke

hoşgeldin canım:) diyete ilk başladığımda öğlen 1 kase yoğurtla kesinlikle dayanamazdım ama artık o kadar alıştım ki midem küçüldü sanırım bide tabi bunun yanı sıra alışverişteyken kıyafet denerken felan kesinlikle yemek aklıma gelmez:) tabiki yapabilirsin, hergün sennde diyetin için yaptıklarını yazmanı bekliyorum, ben hergün yazcam:)

sporsuz mu diyet yapıyorsun tatlım? meliyke

merhaba canım, bende haftada bir kendimi ödüllendiriyorum:) sende katıl bize:)

diyet yapanlara genelde kuru kayısı ve üzüm tavsiye ediliyo tatlı krizlerinde bence çantandan bunları eksik etme, günlük 5 i geçmemek şartıyla ye mesela kendine sınır koy ama meliyke

canım kusura bakma anca sımdı gelebıldım... bugun ne varsa yedım dıyebılırım... yarın baslıyorum ben hayırlısıyla... her aksam yedıklerımı paylasacagım senınle... evde elıptık bısıkletım var... ona bınmeye calısacagım her gun ıns... bırbırımızı takıp edersek daha ıyı olur... bana kızabılırsın ceza verebılırsın yanlıslarımdan dolayı... meliyke

Çok teşekkür ederim canım bende başliyim yarın o zaman vatana millete hayırlı uğurlu olaa destekle verıcem inşallah meliyke

Günaydın :)) Bugünkü kahvaltım : 2 haşlanmış yumurta + 1 bardak Nescafe <şekersiz ama kremalı> Melikecim nasıl? meliyke

benim de en büyük korkum o cnm çok kısınca yemeği yemeye başlayınca hpo onca emek çöpe. ben şimdilik sadece kahvaltı da k flakes yiyorm. aslında yürüyüş yapıyrmdum ama tam yürüyüş diyet iyi gidiyr derken romatizma çıktı. gerçi yürümenin sakıncası yok dedi doktor ama birde kpssye hazırlanıyrm yürüyünce ayaklarım ağrırmı falan diye düşündüğüm için yürüyüşü bıraktım. ama haftaya tekrar başlıcam inşallah. sen de yürüyorsun galiba dimi:) meliyke

ama haklısın kahvaltı yapmak çok önemli, hem çok zevkli:) meliyke

mavimi sende baya kilo vermişsin maşallah, nekadar sürede verdin bu kiloyu? M

bugünkü yedklerim; sabah; 1 haşlanmış yumurta maydanoz 1 kk peynir 5 zeytin yarım salatalık öğlen; 3 tane yaprak sarma vaktim olmadığı için böyle yedim akşam; 1 kase sebze çorbası 1 buçuk lt su spor olarakta günüm dışarda geçti genelde ayakta

bu aralar kafam biraz fazla dolu, yemek yemek çok aklıma gelmiyo açıkçası, ama normalde biraz daha fazla yiyorum bide regl dönemindeyim huzursuzluk var haliyle:) meliyke

Merhaba bende 20 gündür diyetteyim inşallah kilo vericem 1.67 boyum 67 kiloydum 57 olmak istiyorum daha 2 kilo verdim aslında 3 kilo vermiştim ama regl dönemindeyim o yüzden 1 kilo almış olabilirim. Sabah domates salatalık peynir yeşil çay ve 1 dilim ekmek yiyorum öğlen yoğurt ve elma ama okuldayken öğlen yemek yemiyorum sadece kuru incir badem falan yiyorum akşamda çorba ve varsa çok az evdeki yemekten bide peksimeti çok seviyorum çorbaya yiyorum mutlaka bide 1.50 lt su. Sizce nasıl programım:26: Önceki

hayır haftada 3 gün spora:) meliyke

canım sen galiba nescafeyi seviyorsun ama o da yağ yapıyormuş selülit falan onun yerine türk kahvesi içsen hem çok faydalı günde bir tane..

Melikecim bu arada hedef kilolarımız aynıymış :)) 52 :)) Ben 3- 4 yıl önce 12 kilo verdim 67den 55'e düştüm.. Ama bu kez hedefim 52 :) kendimi bu kiloda görme merakı şu an beni gaza getiren en büyük etken :) yas kaç canım? Benim 26.5 :)

Canım bu arada yediklerin bence çok az ben bu kadar az şeyle gunü geçiremem herhalde bayılır kalırım :)

dışarda yenen yiyecekler artık hiç hoş gözükmüyo gözüme, ama ev yemekleri daha bi çekiyo beni hele o sarmalar, dolmalar oh ohh kaçamakyapmamak elde deği lama yok yapmıycam, bu saatten sonra hiç yapmam zaten:) meliyke

bide 10-15 tane yeşil erik yedim gün içinde . push ; meliyke

Canım cayı sevmediğim için çalışırken kahve içmeden yapamıyorum seviyorum da cok :) evde olsam turk kahvesi yapar içerim de işte olmuyor canım çekti kız.. Dur bi kendime turk kahvesi yapayım da geleyim :)

ve sıra geldi bugünkü yediklerimi yazmaya sabah; 1 salatalık 1 haşlanmış yumurta 1 domates kk peynir 5 zeytin 1 dilim kepek ekmeği 1 limonlu yeşil çay öğle; 1 kase yoğurt 1 porsiyon yeşil fasülye akşam; 1 kase yayla çorbası 1 buçuk lt su bu kadar:) akşamda 1 bardak yeşil çay içcem:) meliyke

Merhaba arkadaşlar Bende kilo vermek istiyorum ve sizi takip etmeyi düşünüyorum :) Öncelikle melikecim seni tebrik ederim. Kısa zamanda baya iyi kilo vermişsin.. Bize tuyolarını vermeye devam edersin umarım :) Bu sabah kilom 60.7ydi ve amacım 52 kilo olmak Umarım beraber başarırız:) yarında itibaren yediklerimi paylaşacağım ben de izninle :))

bende 26 yaşındayım, çoğu şeyimiz aynı:) inş veririz kilolarımızı, bisiklet çok iyi bi kalori yakıcı, bende haftada 3 gün aerobiğe gidiyorum bu arada kahvaltın güzel değil bence, kahvaltı en önemli öğün, zeyti, peynir, maydanoz, salatalık, domates olmalı bence. yumurta güzel tercih ama bende çok yiyorum. nescafe kremasını dyetin boyunca kullanmamaya dikkat et. meliyke

Aaa gercekten de öyleymis :) yasımız kilomuz hedef kilomuz :) Aerobik süper kalori yakar :) ben pilates tercih ettim çünkü sıkılasmam lazım Tatlım kahvaltı yapmaya zamanım olmuyor ki.. kalkar kalkmaz canım istemiyor yiyemiyorum o yüzden yanıma alabileceğim en mantıklı kahvaltı gibi geldi bana:) ama onun yerine bi yumurta domates salatalık peynir zeytin yapmaya çalışırım :) ya da Mısır gevreği olabilir :) dikkate alıcım dediklerini :) Canım hangi şehirdensin?

tatlım tatlım tatlımmm sporuna sağlık kahvaltısız mümkünse güne başlama sabah öğlen yemediğini mübarek akşam kat kat telafi etmişsin . push ; meliyke

Melikecim kahvaltıya yine kızacaksın Ama söz yarın dikkat edicem :) selen16 hayırlı bir kapı aç Rabbim.. tek ayak

bende çok heyecanlıyorum 2 haftasonra beni görünce vereceği tepkiyi:) bak şimdi çok özledim yaa:)

bugün yediklerim; sabah; salatalık domates 1 kk peynir 4 zeytin 1 haşlanmış yumurta maydanoz yeşil çay öğlen; öğle yemeği yiyemedim zamanım yoktu, zaten yumurta o kadar tok tutuyo ki canım bişey istemiyo akşam; 1 kase mercimek çorbası 2 sarma 3 kaşık yoğurt 1 lt su, daha içcem akşamda 1 yeşil çay spor olarakta bir buçuk saat aerobik+fitness aletleri+1 saat yürüyüş bu kadar:) F

hep unutuyorum sabah uyanınca 3 kayısı kurusu üzerine bir bardak su içtiğimi yazmayı benim eskiden basur problemim vardı, bu kuru kayısı su sabahları o kadar çk işime yaradı ki, çoktandır yapıorum

Ayyy sorma benim sevgilim de meraklındı baya :) hadi şaşırtalım sevgililerimizi :))

Kesinlikle!!! ben çok güzel kilo vermiştim önceden abur cubura başlamışım farkında olmadan hemen geri aldım

bugün diyetim için yaptıklarım:) sabah; 2 kayısı kurusu 1 demet maydanoz 1 kk peynir 5 zeytin yarım domates 1 yeşil çay öğle; 1 kase yoğurt akşam; 1 porsiyon yeşil fasülye 1 buçuk lt su spor olarakta, 3 buçuk saat dışarda hiç oturmadan alışverişteydim:) Önceki

Hosbuldum Alışverişte benim de aklıma gelmez tabi ki ama nerde çalışıyorum ben canım. bir de masa başı işim. Açsam eğer aklıma sürekli yemek geliyor Ne yazikki kalori de harcayamıyorum gün boyu. Spor namına ne yapıyorsun dersen? Sadece haftada 2 gün pilatese gidiyorum. Eve koşu bandı ve bisiklet aldım. ama sadece denedim daha kullanmaya başlayamadım.. Birbirimize destek olursak daha kolay başarırız:))) inşallah ) Sen spor yapıyor musun tatlım?

sabah; 1 kk peynir 5 yeşil zeytin 1 dilim kepek ekmeğin yarısı 1 dilim sucuk 5 çeri domates yarım salatalık 1 bardak ayran 1 yeşil çay öğlen; yarım kase yoğurt 3 çilek 5 yeşil erik 1 kivi akşam; 1 tane ızgara yapılmış küçü tavuk but yiycem yanında başka bişey yok spor olarak aerobiğe gittim 1 buçuk saat akşam 1 bardak yeşil çay içcem ve 2 lt suya tamamlıycam bu kadar:) meliyke

artık 1 gün gecikmeli yazıyorum:) dün o kadar çok şey yedim kiiiii hangi birini yazayım kahvaltı; 1 kk peynir 4 yeşil zeytin 4 çeri domates yarım salatalık 2 dilim sucuk 1 kepek ekmeği 1 yeşil çay kahvaltıya kadar herşey normaldi ya sonraa saat oğlen 1 den 5 e kadar yediklerim; 2 avuç leblebi 1 tabak bulgur pilavı 1 kepek ekmeği 1 küçük kutu konserve ton balığı 2 kaşık patates yemeğinden aldım 1 tane muz 1 tane kivi 4 tane çilek 6 tane yeşil erik çok yemişim yaa, stresliydim sanırım ondan oldu akşam 5 ten sonra hiçbişey yemedim ama sadece şekersiz yeşil çay ve su içtim dün 3 lt ye yakın su içtim, yediklerimden dolayı vücudum ödem yapmasın die akşam 2 tane de yeşil çay içtim meliyke

ve bugün tartılma günümdü,58.5 kilo çıktım:)toplam 1 kilo 200 gr vermişim bu hafta:) bugün yediklerime gelecek olursak; dediğim gibi bugün ödül verdim kendime:) sabah; 4 zeytin kk peynir domates salatalık yeşil çay öğlen; 1 tavuk tantuni:) akşam; yok:) aralarda; çilek ve kayısı çağlası tv izlerkende bir adet yeşil çay içcem:) spor olarakta bu sabah spora gittim, aorobik artı fitness aletlerinde çalıştım özellikle bisiklet çalıştım:) meliyke

Kıyamam ya :) ayrı mısınız? meliyke

sabah; 1 kk peynir 5 yeşil zeytin 2 dilim sucuk 1 dilim kepek ekmek 4 çeri domates yarım salatalık 1 yeşil çay sabah geç yediğim için oğle yemeği yok saat 3-4 gibi 1 avuç leblebi akşam; yarım porsiyon tavuk şiş 1 bardak ayran 1 yeşil çay 3-4 tane yeşil erik 2 buçuk lt su :) meliyke

kilo vermeye yazdan önce başladığım ve kilo verdiğim için inanılmaz mutluyum, çünkü yaz geliyo kıyafetler inceliyo yağların taşmaması gerekiyo, yazın kilo vermeye kalksam yazım zehir olurdu, sürekli bekleyiş içinde olurdum:) benim kilolar özellikle bacak bölgesinde olduğu için genelde uzun etekler giyiyorum ve sanki 54-55 kilo gibi duruyomuşum:) kızlar kilo vermek harika bişey bunu düşünün ve azmedin derim ben:) meliyke

ewt canım dediğin gibi diyet bitince ulaşamadığımızı düşündüğümüz yiyeceklere saldırmayacağız:)günlüğüne uğruycam:) meliyke

çevremdekiler diyo ki yemek konusunda nekadar iradelisin, bende oyle ama keşke hiç kilo almasaydım diyorum çok pişmanım, nasıl oldu da kendimi kaybedip 65 lere çıktım anlamıyorum, hatta 66 ya daha yakındım, bi balonun yavaş yavaş sönmesi gibi benim durumum:) meliyke

sende hoşgeldin canım:) tabiki katılabilirsin, dediğin gibi ölçülerimiz çok benzer, umarım irademizi hiç kaybetmeyiz çünkü bu tamamiyle irade meselesi:) . push ; meliyke

Benim yediklerim: Sabah 2 haşlanmış yumurta ve 2si 1 arada Nescafe Öğle 1 kase domates çorbası Yarım tabak yogurtlu kızartma 4 köfte Ara 1 elma 2 salatalık 2 domates Akşam 3 dilim sucukla kızarmış yumurta 1 kk Peynir 4-5 Zeytin 3 domates Nasıl canım? Kahvaltıyı çok sevdiğim için aksam kahvaltı gibi yedim :) meliyke

Mrb canim... gunlugun hayirli ugurlu olsun... basarin azmin iraden sonuna kadar devam etsin... hayran kaldim sana... masallah istikrarlisin... beni de yanina alir misin... 1.55 boyundayim... bayagidir tartilmiyom korkuyom acikcasi...60 olmamisimdir umarim... benim hedefim ilk once 55 sonra 52 - 50 ve 48... malum boy yok (( gecen sene bir hirsla azimle 2 ayda 10 kilo sonrasinda 2 kilo daha vererek 64 ten 52 ye indim... ama simdi 60 a merdiven dayamak uzereyim... cok mutsuzum (( yardima motivasyona destege ihtiyacim var acikcasi... bu yolda ugurda amacta beni de arkadas kabul eder misin yaninda... hedeflerimiz boylarimiz ayni sayilir... ne dersin... meliyke

sabah; 1 kk peynir 5 yeşil zeytin 1 haşlanmış yumurta 1 dilim kepek ekmek 5 çeri domates 1 salatalık 1 bardak yeşil çay öğlen; 1 porsiyon haşlanmış tavuk etli bol marullu salata akşam; 1 kase mercimek çorbası içcem sonrasında 1 bardak yeşil çay daha ve 2 lt suyu tamamlıycam:) Önceki

Kızlar merhaba Bugunkü menüm Sabah 1 kivi 1 elma Bir bardak 2si 1 arada Nescafe Ara 1 bardak ayran Öğle 1 kase yoğurt çorbası 1 küçük dilim su böreği 1 kase vişne kompostosu Ara 1 paket Light çubuk kraker 1 bardak 2si 1 ara Nescafe 1 elma Akşam 2 haşlanmış yumurta 2 dilim sucuk 1,5 kk beyaz peynir 10 tane zeytin 3 domates 2 salatalık

bide kalori hesabı yapmak gerek sanırım, ben her gün hesap yapıyorum en fazla limitim 1000. bunu aşmadım diyetim boyunca hiç, kalori hesaplamak çok işe yarıyo meliyke

PIN imi kaybetmişim yahu güncelleyemiyorum kilo mu silmek istiyorum çizelgeyi ama nasıl silcem

peki akşamları sadece corba mı içiyorsun bana ne önerirsin yardımına çok ihtiyacım var cunku gobek bolgemde cok yaglanma oldu ve bu durumumdan cok rahatsız olmaya başladım meliyke

selam kızlar :) bende sizdenim 1.58 boyundayım. bugün diyetimin 19. günü. 19 gün önce 66 kiloyu gördüm ve hırslanıp diyete başladım. en son tartıldığımda 61 kiloydum. tartılalı 4 gün oluyor 60 kusurlara düşmüşümdür derken bugün dayanamadım fazla yedim pişmanlık duygusu yaşıyorum kendimi ödüllendirdim diyerek kendimi teselli ediyorum. çünkü 19 gündür diyetimde hiç kaçamak yapmadım. aranıza beni de alın bu kiloları birlikte verelim olur mu? destek olalım birbirimize bu kilolar bu sayede gitsin. meliyke

teşekkürler canım, gel birlikte zayıflayalım, zaten kilolarımızda hemen hemen aynı:) ewt kararında olmak şartıyla herşey yiyorum çünkü düşünsene diyet bitince nolcak, farklı şeyler yemeye başlayınca kilo alıncak. işte ben bunu engellemek için şuan herşeyden az az yiyorum:)

Canım bende geçen sene 17 kilo verdim. Ocak 1de basladım. Haziran 26'da düğünüm vardı 50 kiloydum işte.. Sonra hep 52. lerde devam ettim. Bu kış çok gezdim yurtdışında felan dikkat etmedim. Hep istanbula gelince veririm dedim. 55.700 olmuştum. Geçen pazartesi yeniden başladım. Sabah tartıldım 52.600'üm. Geriye kaldı 2 kilo.. Bunları seni motive etmesi için yazdım. Ve kilo veremeyenlere de örnek olsun. Çok mantıklı yapıyorsun tam gaz devam et bence.. selen16 hayırlı bir kapı aç Rabbim.. tek ayak

Ben regl zamanı daha çok yiyiyorum ya . push ; meliyke

merhaba arkadaşlar, ben diyetime 38 gün önce 65 kilo ile başladım. şuan 59.7 kiloyum ve azimle kilo vermeye devam ediyorum. burada hergün diyetime dair yaptıklarımı paylaşcam:) meliyke

inşallah tatlım ideal kiloya yaklaştım ben iyice yavaşladı bu yüzden ama olucak inşallah

Bence de biraz balık eti yakışıyor :) ama çok değil :) Ama ben kendimi zayıf merak ediyorum çok.. Aslında 55 kiloyken de iyiydim ama:) yaş gidiyor bi an önce zayıflayıp içimizde kalan kıyafetleri falan giymemiz lazım :) meliyke

bugün yediklerim; sabah; 1 kase mercimek çorbası 5 zeytin 1 kk peynir salatalık maydanoz domates 1 yeşilçay öğle; 1 kase yoğurt akşam; 1 kase sebze çorbası spor olarak 5 saat dışardaydım, ayakta 1 buçuk lt su akşam 1 tane daha yeşil çay içcem bu kadar:) beren26 Guru Anneler

canım benimde bugün ödül günümdü kalorili beslendim, haftada bir yapıyorum hiçte zararını görmedim:)tamam hergün yazmanı bekliyorum listeni, az veya çok sen hep yaz ki diyeti sürdürebilesin:)

merhaba meliyke bende su an yediklerime dikkat ediyorum bir kaç kg verdim. sen güzel kilo vermişsin neler yapıyorsun. spor olarak ve yediklerin açısından neler uyguluyorsun? meliyke

aslında benim boyuma göre (1.59) 49-50 kilolarda olabilir ama ben 52 den aşağı düşmek istemiyorum çünkü diğer türlü sıska gibi dururum, birazcık kilo herkese yakışıyo bence:) meliyke

ben hergün yürümüyorum, yani aerobiğe gitmedğim günler yürüyorum aslında. haftada 3 gün aerobiğe gidiyorum. baya sıkılaştırıyo. ewt çevremde çok insan var benzer diyet listeleriyle kilo veriyolar ama diyet bitince geri alıyolar. ben bu olmasın die hiçbir şeyden mahrum etmiyorum kendimi:) meliyke

ve tabiki 1 buçuk lt su M

Bence süper:) hemen hemen yediklerimiz aynı benim de dikkatli beslenmemde 3. haftam su ana kadar 3 kilo verdim gibi biraz hızlı mı oldu bilmiyorum ama bakalım cuma günleri tartılıyorum cumayı iple cekiyorum:) bir de arkadaslarla iddaaya girdik 31 mayıs da 8 kilo vermiş olmam gerekior sanırsam biraz daha dikkat etmem gerek ama olsun iddaayı kazanıcam:) meliyke

kesinlikle biraz kıvrım yakışıyo her bayana:)

Canım hoşgeldin :) Bence 4 kiloyu vermek 14 kilo vermekten daha zor! Şaşırtmış olabilirim bu dediğimle ama kilo az olunca motive olmak çok daha zor oluyor. İşte etrafındakiler zaten iyisin böyle falan diyor! Motive olamıyorsun! O yüzden o 4 kiloyu gözünde büyüt bi öncelikle :)) sonra hadi bismillah de başla :)) Ekmeksiz yemek yemek daha güzel :) ve kısa sürede alışırsın :) ben bi tek kahvaltıda yerim o da yumurta yoksa :) bikem55

aynen cnm ya bende vericem inş tartıya çıkıp zayıfladığımı görmek beni daha çok azimlendirio bide dokuzlu çay içiorum oda çok işe yarıo tavsiye ederim . push ; meliyke

artık akşamları canım hiçbişey yemek istemiyo ya birbuçuk haftadır. iyimidir kötü müdür bilemedim çünkü geceleri açlıktan netten yemek resimlerine bakıp duruyodum:) bazen gündüzleride sırf metabolizmam hızlansın diye bişeyler yiyorum, acaba yanlış yaptığım bişeyler mi var ya meliyke

Tatlım aksama kadar bi kase yoğurtla nasıl dayandın? Lütfen tüyo ver :))) meliyke

kilo vermen çok yavaşladıysa ya bikaç gün aldığın kalori miktarını 300-400 kl arttır yada spora ağırlık ver, araştırdığım kadarıyla bunlar çok işe yarıyomuş ama en çokta yediklerini arttırmak işe yarıyomuş meliyke

Aynen benimde en büyük zaafım abur cuburdu işte ya onlar yüzünden kilo aldım 60 kiloydum işte 69 olmuştum şimdi 3kilosunu verdim 66 oldum 6 daha vermek istiyorum.. Bende bıraktım abur cuburu ama arada tatlı çok istiyo canım bu ara özellikle ama tek yediğim tatlı 2haftadır iç yemedim bitek bugün 150calorilik dondurma yedim:) o da uzun süre gider inşallah:) B'nde çok kararlıyım ya yaza kadar hiç fazlalık kalmasın istyorum meliyke

sağol canım umarım veririm de ben ekmekten vazgeçemiyorum.. sanırım kilo sebebim bu

65 kiloyken kendimi şişmiş bi balon gibi hissediyodum, çok mutsuzdum öz özgüvenim azalmıştı. boyum1.59 olduğu için 65 kilo çok geliyodu. hala istediğim ölçülerde değilim ama başlamak gerçekten çok onemliydi. bundan 3 sene önce 49-50 kilo bi kızdım, tekrar o günlere dönmeyi ümit ediyorum:) meliyke

Çok haklısın canım.. ben kendimi bildim bileli ta ki geçen seneye kadar hep çok zayıftım bi senede toplulaştım işte ne olduysa çevremdekiler yakıştığını söylüyolar ama ben alışamadım hep zayıf olunca tabii.. ne zaman az yemeğe kalksam annem başımda bitiyor sıfır motivasyon dediğin gibi :26: ama kararlıyım ekmeği kesicem çünkü aşırı iştahım yemem yok, abur cubur hiç yok.. yani çikolatayı bile sevmiyorum.. biraz da dikkat edersem sınırım yaza kadar veririm 4 kiloyu.. . push ;

ya kızlar bende gecen seneye kadar 48-49 kilolardaydım.. ama gecen yazdan beri hızla kilo aldım 54 kiloyum şuan.. bana çok fazla geliyor çünkü hiç 50lere çıkmamıştm diyetler hakkında hiç bilgim yok daha önce gerek kalmadığı için :26: 4 kilo fazlamı nasıl verebilirim? meliyke

ewt o şimdilik başka bir şehirde yeni yeni kıyafetler alıyorum artık, güzel kombinler yapıorum, sevgülüm mutlu olsun

sende hoşgeldin mervishnaz:) hergün paylaşcam burda diyet için yaptıklarımı:) meliyke

canım dün o kadar pişman oldum ki dayanamadım yatmadan önce 45 dakika tempolu yürüyüş yaptım :) içim rahat bir şekilde uyudum :) aslında az yeseydim bu kadar pişman olmazdım ama biraz fazla kaçırınca istemeden o pişmanlığı yaşıyorsun :) inşallah bu yaza kadar 52, 53 kiloyu görürüz :) yaza zayıf olarak başlamak yazın zayıflama derdi çekmemek çok güzel olucak eminim :) hep birlikte bu azimle vericez kiloları inşallah :) meliyke

ohh mis afiyet olsun tatlımmm meliyke

hoşgeldin tatlım maşallah tebrik ederim çok kısa zamanda isteğin sonucu almışsın daha da alacağa benziyorsun:)) ben de diyet yapıyrm ama o kadar kısa zamanda verebilirmym bilemyrm. yediklerini paylaşırsan benim açımdan konuşyrm bize de örnek olur belki:) meliyke

mrb canım bende ekmeği seven biriydim ama ne zamanki ekmeği kestim kilo vermeye başladım, bide pilavları kestim tabi. mesela bir kase çorba 300 kalori diyelim ki baya bi kalori aslında yanında bide ekmek yiyince oluyo sana 600-700 kalori, ya sadece ekmek yiyceksin ki bu imkansız gibi yada yemek yiyceksin ekmeksiz:) beren26 Guru Anneler

bide diyet yapıyorum ama hiç zayıflayamıyorum diyenlere inanmıyorum artık, tabi ki bi rahatsızlığı yada kullandığı bi ilaç yoksa, çünkü kilo alırkenki yediğinden az yediğinde ister istemez kilo veriyosun, kilo vermemek imkansız hatta meliyke

merhaba, spor olarak aerobiğe gidiyorum, yürüyorum. ekmek ve pilav türlerini yememeye çalışıyorum bide akşamları 6 dan sonra bişey yemiyorum. sadece bunlar bile baya kilo verdiriyo:) meliyke

sende ekmek yemiyosun, ekmek tambi kalori bombası, kararında yenilmeli bence, bende sadece sabah kahvaltıda yiyorum arada menün güzel ama kahvaltıya dikkat edersen daha güzel, bide kızartma yememeye çalış bence:)

Merhaba melike, bende diyetteyim yaklaşık 2aya yakın dönemdir.. Bu dönemin 1ayında hiç kilo veremedim 200gr dışında daha sonra dukan diyetine başladım ve 14. günümdeyim 3kilo verdim.. Diyete başladığımda 69.2 idim şimdi 66.4e düştüm ve hala daha devam ediyorum.. Kısa sürede verdiğin kiloyu görünce dikkatimi çekti bana braz yardımcı olurmusun nasıl bi beslenme tarzın var ve püf noktaları fln? Bide sanırım hayatım diyet yapmakla geçtiği için metabolizma yavaş.. Hergün ama 3 bardak Yeşilçay içiyorum dukana başladığımdan beri ve 1bardak formçay bide 3 litre su tüketiyorum.. Haftanın 2günüde platese gidiyorum ve haftada 5 gün koşubandında yarım saat tempolu yürüyorum.. Bana tavsiye edebileceğin şeyler var mı ve kendidiyetinden tavsiye edip önerebileceğin? meliyke

diyetim bittikten sonra heralde en dikkat edeceğim konu akşam yemekleriolcak, diyetim bitincede akşamları hep hafif beslencem, akşamları pilav, makarna, ekmek yok bunları illa yiyeceksek öğle yemeliyiz, bugün ayça kayada aynısını soylüyodu, başımıza ne geldiyse akşam yemekleri ve abur cuburdan geldi zaten meliyke

Onun için değil kendin için güzelleş tatlım :) Onun da beğenmesi önemli tabi :) selen16 hayırlı bir kapı aç Rabbim.. tek ayak

ve yeşilçayımı da içtim bugün tv de izleyebileceğim bir program yok ne yazıkki