1saat verecek zamanım yok. Duş dinlenme falan derken 1bucuk saate varıyor. E

Yanlış mı anlattım bilmiyorum. Demek istediğim topun ustune sadece çıkıp iniyorum. Hareketlerde topun ustune dengede kaldıktan sonra başlıyor. Ama ben hareket yapmıyorum. P

Konun taşınmış hemen Arkadasin dediği gibi bisiklet çok etkili. çok hemde

15 dakika zumba çok az biz 1 saat 20 dakika falan yapiyorz inanlmz ter atılıyor gerçekten sıkılasmaya gelince platesi bilmem ama eliptik bisiklet çok iyi bence P

Öyle bi hareket var ki zaten

Öncelikle bu konuyu doğru yere açtım ama cevap gelmedi. Burada daha fazla kişi görüyor. Biraz cevap geldikten sonra kapatabilir misiniz... Konu: Yediklerime dikkat etmeye çalışarak günde 15 dk zumba dans yapıyorum. Fakat göbek hareketi olmadığı için gobegimdeki selülitler sıkılaşsın diye; evde uzun süredir pilates topu ile bi hareket uydurdum dedim kendime bunu her gün günde 50 kez yap. Ama bu uydurduğum hareket etkili mi sağlıksız mı bilmiyorum. Belki hiçbir işe yaramıyor dur? Nette de bulamadım. Fikri olan var mı? Hareket şu: Top tam göbek bölgeme gelince üzerinde dengede duruyorum. Ellerin yerde ayaklarım havada. Karnimda basınç hissediyorum. Sadece duruyorum. 5 saniye durup ayaklarımı yere bırakıyorum. Bunu 50 kez yapiyorum. Biliyorum çok basit bi hareket ama en azından karnımı sıkılaştırır mı hanımlar? E