aslında haklısın beni kesinlikle tok tutmuyor gevrekler ben ekmeği kahvaltı dışında hiç sokmuyorum hayatıma 3 yıldır falan bu şekilde kahvaltı da da kepek ekmek 2 dilim yiyorum... aslında kahvaltı kısmını düzene sokabilirim öğlen sıkıntı akşam da eve geldiğimde kurt gibi aç oluyorum porsiyonlarımı küçülterek başlasam doğru olacak galiba.. yıllarca zayıflığım dertti herkese şimdi bana göbeğim ve belimdeki yağlar dert ((((( sana da diyetinde başarılar canım.. sağlıklı olmak için normale dönmemiz gerek sevgi_kelebegi Huzur Omzunda

Oglumuda kapıp evin karsisindaki avm ye kacmayi planliyorum burada hava cok soguk ve evin karsisina bile arabayla gidiyoruz oglusla o derece disarida yuruyus imkanim sifir yani:) magazalar arasi yuruyus yapiyim bari yanimada salatami alicam iftar vakti light ayran veya yogurt alir orada yerim ( 5 e ceyrek kala iftar) bol hareketli ve alisverisli bir gun beni bekliyor GÖRÜŞÜRÜZZZ Dilemmaaa bekle beni 31

Yaa bendede var o bütün simitlere saldirma istegiiii:)) Öncelikle panik yok sabah kahvaltimi ben asla o kahvaltilik gevreklerle yapamiyorum cok tok tutuyor diyenleride bir turlu anlamiyorum demekki bunyeye gore damak tadina gore degisiyor tavsiyem kahvaltini salatalik domates lor peynir ve 1-2 dilim tam bugday ekmegiyle yapman aradada bu menuye haslanmis yumurta ekle calisinca zor biliyorum ama geceden bir saklama kabina lor salatalik domates koyup sabah alip cikmaya alisinca gerisi geliyo öglen ne yemek zorundaysan yarisini az veya hic ekmeksiz aksamlatida salata ve yanina izgara veya haslama protein ara ogunlerde meyve vs bol hareket bol su ve yesil cay olay bitmistir emin ol tecrube konusuyor dogumdan sonra bir ara 73 kilo oldum ve bu beslenme duzeniyle yavas yavas aclik cekmeden bi guzel verdim kilolarimi Dilemmaaa bekle beni 31

Senin işin daha zormuş canım kolay gelsin. Bende kendime hedef koydum 10 aralık ta 56 kilo olmaya iki kilo kaldı bakalım nasıl olacak Bu arada iki gündür nette sorun vardı tam olarak bağlanamıyordum uzak kaldım biraz. Dilemmaaa bekle beni 31

Arkadaşlar ben de hollywood diyetine başladım bugün umarım işe yarar. daha önce bu diyetle 1 ayda 12-13 kilo vermiştim. yine vermeliyimmmm. destek olalım birbirimize... Dilemmaaa bekle beni 31

kızlar tüp bebek denedim negatif oldu bu süreçte 4 kiloya yakın aldım.. boyum 1.69 kilom 63... şimdi veremediğim gibi almaya müsait durumdayım. öğretmenim.. sabah 7 de çıkıp akşam 5 buçukta geliyorum... sabahları okulda cornflex yiyorum ama çok acıkıyorum gördüğüm simitlerin hepsini yemek istiyorum... sizce ne yapmalıyım nasıl bir diyet uygulamalı ki yeni denemeye kadar 4-5 kilo zayıflayayım 2 ayım var ve ben sanki hep alıyorum.. bu arada kabızlık sorunum 18li yaşlarımdan beri var 29 yaşındayım.. kıyafetlerime sığamıyorum yanlarım göbeğim taşıyor pantolonlardan yardım edin neler önerirsiniz.. hakkınızı helal edin vaktinizi alıyorummm Dilemmaaa bekle beni 31

benim hala 64.5 çok dengesiz yemekler yedim zambak-zumbak Aktif

onu ben hep yapıyorum o yüzden işe yaramıor canım geçmiş olsun Dilemmaaa bekle beni 31

bende aynen ama eşim yemek yemeyi sevmiyor çok ben yemeyince hiç yemiyo böyle bir sıkıntımız var bizim deilla yediği yemekten yicem afiyetle anca özeniyo oda yiyo yoksa yarım tabak yer kalkarzor oluyo Dilemmaaa bekle beni 31

slm canım bugün iyi gidiyor benim tek eksiğim su içmemek senin de öğle yemeğin gayet başarılı 50 günde fit olucaz zbuna inanıyorum inanmak istiyorum ilknurlevent

merhaba canım inşallah bozmamışsındır diyetini bende yarın başlıcam artık bu sefer yeter yani kesin başlıcam 66 yım bende offf dukan kitabım ve yulaf kepeğim yoktu bahane oldu bana bugün hepsini temin ettim yarın dukan diyetine başlıyorum canım başlamak bitirmenin yarısı bi başlasak çok güzel olucak Dilemmaaa bekle beni 31

günaydınnnnnnnnnn soooooooooooonnn 47 güüüüüüüüüüüüüünnnnnnn ve beeeeeeeeeen dukaaaan diyetine başladdddddddddımmmm proteinli yiyecekler ile doldurdum evi hayırlısı olsun tek eksiğim yulaf kepeği onu da yanlış almışım yulaaf olur dedi aktar kepeği yoktu bugün üşenmezsem bi aktar bulup onu da alacağım dukancı amcamıza göre 45 günde 59.2 ye ineceğim uyarsam bakalım ne olacak Dilemmaaa bekle beni 31

mantarrlı yumurta canım evet bayılırım kendisine 64.6 kiloyum 200 gram almışım

İnşallah canım Dilemmaaa bekle beni 31

ilk öğünümü yedim çok zorlamadı beni bu sefer 3. güne kadar dayanmam lazım gerisi kolay patates ve sebze günü çok zor meyve et ve yumurta ilknurlevent

Sen form cayi, yesil cay, veya su 9lu karisimlardan falan iciyomusun gun icinde Dilemmaaa bekle beni 31

Mesaj tekrarı...

lipton kayısılı form içiyorum canım ama her gün değil bol su içiyordum dün onu da yapamadım zambak-zumbak Aktif

Ahhh ah yemek yemeyi bende deli gibi seviyorum daha dogrusu profiterol, cikolatali pasta, hamur isleri mantilar kilom az bile yediklerimi dusununce ama bir ben bir Allah bilir su son 2 haftadir diyete baslama mucadelemi ama basladik sonunda arkasi gelir senin 3 kilo 3 haftada gider baslamakta mesele kolay gelsinnnnn Dilemmaaa bekle beni 31

bende 1,65 boyunda 61 kıloyum 2013 e 58 gırmem gerek ama yemek yemeyı cok sevıyorum . push ; Dilemmaaa bekle beni 31

en iyisi dukan diyetine başlıyım ben offf Dilemmaaa bekle beni 31

Su anda yagsiz tek yumurtali menemen 1 yk yogurt ve marul yiyorum Burdan tum genc kizlarimiza ve hanimlara tavsiyem :))yapmayin bu yanlisi benim dustugum hataya dusmeyin haslanmis soganlar falan ne yalan soyliim tadi berbattttt :))))))) Arada turk kahvesi ictim neyse gece ne yedim ne ictim resimleriyle mini bir fotoroman hazirlamayi planliyorum eglenceli oluyo boyle kacamaksiz bitecek bugunnnn malum asure ayi geldiya bu persembe ve cuma oruc tutuluyomus sevapmis banada az once komsu teyze kahveye ugradiginda soyledi yarin ve cuma oruc tutmayi planliyorum tabiki yine menulerim bu sekilde olacak sadece saatleri farkli su icemiycem o kotu ama kilo veremesem bile harika bir nefis terbiyesi oruc tutmak Dilemmaaa bekle beni 31

Merhabalarr Dun pazadi malum gezme tozma karin sancilarim derken yogundum cok kasmadim kendimi diyet konusundada pazarlari esnek davrandigimda dinleniyorum pazartesileri daha şevkle devam ediyorum diyete saglikli beslenmeye Dunku menum Kahvalti; Yesil cay Yarim yumurta 1 zeytin Domates salatalik 2 isirik simit İkindi; 2 kucuk dilim kepekli ekmek arasina domates biber lor peynirli tost Aksam 1 tabak Yagsiz coban salata 4 tane kozlenmis biber Biraz acili ezme Avuc ici kadar lavas ekmek Ara 1-2 isvec biskuvisi 2 yk asure Asure kurabiye derken tabi seker dengem altust oldu gece aciktim 2 lokma simit yedim Özetle kotuydu menum ama reglimin ilk gunu olmasina ragmen tatlilara saldirmamis olmak bile benim icin basari kilo veremesemde mutluyum:)) Dilemmaaa bekle beni 31

ama ben yine başlayamadım nasıl azimli bir kadın olcam ben :))))))))))))))) ilknurlevent

Airlikfeer merhabalar ne yaptin diyet isini duzene oturtabildinmi ben 3 gundur kendimi hazirliyorum iyice azalttim yeme icme sefaat donemini :)) bugun mesela super gidiyor Kahvalti Su 9 lu karisim cayi bi deneyim dedim 12:00! Arada 1 saat gecti lor peynir biber domatesli 2 dilim tam bugday ekmegiyle yagsiz tost Ara ogun 14:00 Tek sekerli turk kahvesi Ara ogun 16:00 2 ısırık tost Salatalik Aksama salata ve izgara balik yicem Menulerimi bu baslik altinda paylasmak icin kendi kendime musade verdim ayni basligi acmayim dedim kusura bakma artik :)))) hadi sendende bekliyorum menuler ilknurlevent

ve bugünede taptatlı çok sevgili oğlum sayesinde sabah 6 da başladım :S bigün 10 da bigün 6 da mükemmel bi uyku düzenim vardır övünmek gibi olmasın bugün kahvaltıda ekmeği azaltarak tam gaz devam KAHVALTI; 1 Dilim tb ekmek 1 yk yağı tuzu sıcak suyla çıkarılmış beyaz peynir 1 zeytin salatalık domates maydonoz 1 kupa yeşil çay ÖĞLE 13:30 1 Kase yoğurt (yarım yağlı 4 yemek kaşığı) 1 dilim tb ekmek ARA 16:00 1 elma 1 kupa yeşil veya form çayı AKŞAM 19:00 salata 1 haşlanmış yumurta

kolay gelsin canm benim bu günkü menüm sabah peynir öğlen yağı süzülüp haşlanmış ton balık peynir ve yoğurt akşam bilmiyorum:26:kırmızı et haşlayabilirim . push ; Dilemmaaa bekle beni 31

39 gün müü en azından 60 ın altına insek de yeter 2013 e kadar sonunda geç te olsa zayıf olmak var dimi ama bende akşam günlerimi ne yediğimi en ince ayrıntısına kadar yazmayı düşünüyorum bakalım nasıl bir dukan geçireceğim Dilemmaaa bekle beni 31

afiyet olsun tatlım inşallah başarırız birlikte hadi bakalım bugün de çok güzel gidiyor Dilemmaaa bekle beni 31

1. KAHVALTIMo domateslerin ve peynirin birazını yemedim 2. ve 3. ÖĞLE YEMEĞİ hezeyanım:))) 4. AKŞAM YEMEĞİ yoğurdun yarısını yedim Eklentiler $1. jpg 97 KB · Görüntüleme: 37 $2. jpg 95,3 KB · Görüntüleme: 36 $3. jpg 100,8 KB · Görüntüleme: 44 $4. jpg 84,2 KB · Görüntüleme: 56

Bende sabah ac karna 63.700 ciktimmmm ama kesin sonuc haftaya pazartesi bakalim tam 1 haftada ne gidecek ilk haftamiz oldugu icin rahat 2-2,5 vermis olmamiz lazim pazartesi 62,500 gorursem tartida hemen fotografini cekerim valla mutluluktan :))) Bugunku menum KAHVALTİ 1 dilim tb ekmek 1yk peynir 1zeytin 1-2 dilim domates Biraz marul Biraz maydonoz Bolca yesil cay OGLE ( 15:00 kahvaltiyi gec yaptim ara ogune bile gerek yok) Marul salatasi 1 yumurtayla yagsiz menemen Belki biraz tb ekmek yada yogurt o anki psikolojime bagli Ara 16:30 Yesilcay 1/4 elma AKSAM 19:00 miktar belirtmiyorum foto eklerim Salata Haslanmis tavuk Yogurt AİRLİKFEER İNSALLAH BASARİRİZDA BİZİ GÖZ UCUYLADA OLSA TAKİP EDENLER VARSA 2 FARKLİ YÖNTEMLE KİLOLARINDAN KURTULMALARINA YARDIMCI OLURUZ SEC BEGEN VATANDAS 2 yontemden birinii :)))

53-54 lermiiii yaaaa yine gorun ve bende bende bendeeee :) Dilemmaaa bekle beni 31

kimselerden ses yok muuu ben hala 64.6 kiloyum kalori sayıcam işime gelene kadar en uygunu bu sanırım kimseye belli etmeden diyet en uygunu Dilemmaaa bekle beni 31

evet canım atak evresinde sadece protein ile besleniliyor yoğurt süt light olucak yağ olmayacak karbonhidrat olmayacak M

yeşi, iiiiiiiiim sensiiin evet seeeeeeeeeeennnn nasıl unuturum kıssssssssssssssshoşgeldinnn . push ; zambak-zumbak Aktif

buda benim öğle menüm Eki Görüntüle 559461 Dilemmaaa bekle beni 31

günaydın kızlar kolay gelsin hepinize beni hatırladın mı airlikfer. 2 yıl önce Dilemmaaa bekle beni 31

merhaba ev hanımı olunca herşey daha da zor oluyormuş dünn gelin mevlüdüm vardı akşam yemekli misafir benim başım hala ağrıyor çatlıcak sabnki Dilemmaaa bekle beni 31

Off ya guya bu hafta cok duzenli beslenicektim spor yapicaktim karmakarisk beslenip duruyorum az yiyorum ama cokta saglikli seyler degil 27 kasim sali Kahvalti Yesil cay İkindi 1 yk sehriye salatasi 1 dilim kiymali borek 1-2 lokma muhallebili kekli falan bi tatli Siyah cay Aksam 3 yk ton balikli yagsiz makarna 1 kucuk dilim pizza malzemesiz 1 fincan cay 1 kase patlamis misir 1 isvec biskuvisi(5 gram) Dilemmaaa bekle beni 31

DUKAN DİYETİ 1. ATAK GÜNÜM airlikfeer bugünkü menüm sabah 1 kk light peynir 1 haşlanmış yumurta öğlen 0.5 ton balığı yağı süzülmüş suda ısıtılmış 1 haşlanmış yumurta 1 kase yoğurt 1.5 yk yulaf kepeği ara frape akşam 1.5 haşlanmış baget 1 kase yoğurt 2 litre su Dilemmaaa bekle beni 31

öğle yemeeği 1 haşlanmış baget 1 kase yoğurt 1 yk yulaf kepeği 1 yk peynir ve 2 yk süt ile yaptığım ekmek Dilemmaaa bekle beni 31

aynen canım yaa senin yolun kısa ne güzel benim yine uzadı yollar bende tebrik ederim seni çok teşekkürler amiin inşallah:) vermeye çalışıyorum ama başarılı olamıyorum o günlerdeki gibi neden bilmiyorum Dilemmaaa bekle beni 31

günaydın kahvaltım bu şekilde 2012-11-06 tarihli kaloricetveliniz Miktar Kalori Yeşil Zeytin 2 adet 14 siyah zeytin 3 adet (3gr) 24 Uno Tost Ekmeği 1 DİLİM) 58 Beyaz Peynir 30 GRAM 75 Toplam : 171 kal. Dilemmaaa bekle beni 31

:18::18:EVET CANIM 2 AY OLDU EVLENELİ DAHA ALLAH BAĞIŞLASIN ÇOCUĞUNU BENDE ŞUBATTA BAŞLICAM TEZİMİ YAZMAYA YARIM DÖNEM DONDURDUM HOCAM HAMİLE DİYE ÇOK KÖTÜ OLDU BÖYLE:ssz ALLAH YARDIMCIMIZ OLSUN AZ KALDI 2013 E ilknurlevent

merhaba canım Allah kolaylık versin çocuk zor yeğenlerimden biliyorum hele son yeğenim annemde kalıyor ablam çalıştığı için bekarken biliyorum uykusuz geceleri falan çok zor du Allah kabul etsin diyetini ben 500 gr daha vermişim canım giden 1.6 kilo oldu 2 günde bugün son atak günüm yarın sebze ve protein günü uygulayacağım inşallah Dilemmaaa bekle beni 31

Hosgeldin cnm motivasyonum her gecen gun artiyor umarim destek oluruz ve umarim ulasiriz hayalimzdeki kilolara