Ben de üniversiteye gidicem ve benimde fazlalıklarım var 6 kilo verdim 25 hazirandan bu yana şimdi 2 ay var önümüzde 10 15 kilo daha vermek istiyorum yediklerime dikkat ediyorum bir de spor mutlaka olmalı hem sıkılaşıyosun hem de sağlık açısından önemli. Spor yapmassan hızlı kilo veremezsin arkadaşım ve etlerin sarkar mutlaka bi spor merkesizne yazıl b-fitler var bayanlar için özel ben arkadaşımla oraya gidiyorum mesela Dediğin gibi bu yıl otur ye test çöz yaşantısından başka bi şey olmadığı için kilo alımı epey ooldu elminaa-mavi

canım benim sana tavsiyem sıkılmadan zayıflamak istiyorsan kalori yöntemiyle kilo verenler olan foruma bir bak derim C CHETAN

merhabalar.. chetan öncelikle kolay gelsin... günde ne kadar su içiyorsun? G

canım diyetisyene git yoksa aynen alırsın kiloları beslenme tarzını değiştirmen lazım bunu da en iyi doktorlar bilir A acca Noliği burda

Aman sakın öyle ilaçlar falan kullanma canım her gün neler neler duyuyoruz, sağlık elden gidecekse ne anladım ben bu işten, zaten kilolardan da sağlıklı olmak için kurtulmaya çalışıyoruz Biraz yediklerimize dikkat edersek bir de spor yaparsak kurtuluruz kilolardan. Tamam kabul ediyorum süreç biraz yavaş ilerliyor ama en azından sarkmıyoruz ve daha sağlıklı oluyoruz Ayda 2-3 kilo mantıklı olanı, sonradan daha çok kilo almayalım da C CHETAN

aynen bende inşallah her gün yaparımda en azndan 5 6 kilo versem yeter gibi D

annelerimiz aynı kafadanmış malesef Bence diyetisyen falan yalan bunu 5 diyetisyen değiştirmiş biri olarak söylüyorum. Sana sürekli 6 öğünlü bi programı değiştire değiştire verir. Diyetisyene vericeğin parayla bir spor salonuna yazılman haftada 5 gün spor yapman daha mantıklı. Şahsen ben böyle yapıyorum ve diyetisyenden daha fazla yararını gördüm. İnsan kendini diyete şartlayınca daha fazla yemek yiyesi geliyor. Onun için ben kimseye diyetteyim demiyorum sağlıklı besleniyorum diyorum. Başarılar B

Kızlar ben de yediklerime dikkat etmediğim an kilo alanlardanım, hani yiyorum yiyorum kilo alamıyorum diyenlere gıcık oluyorum, imreniyorum da içten içe 5 kilo kadar zayıfladım, 3 kilo daha verip kilomu hayatımda ilk kez 4 ile başlayan sayılara ulaştırayım istiyorum, kaldı ki o 5 kiloyu verene kadar da canım çıktı desem yalan olmaz. Her gün 2 saat yürüyüş yaptım ama diyet yapmadım hiç, sadece aşırı yağlılardan, hamur işinden ve abur cuburdan uzak durmaya çalıştım elimden geldiğince. Şimdi yürüyüş yapamıyorum artık, bazı kişisel sorunlar var inşallah bir ara yeniden başları. Benim isteğim şu, okulumu dondurmuştum, şubat ayında tekrar gideceğim üniversiteye. Beni de aranıza alıp desteklerseniz süper olur, tekrar kilo almak istemiyorum almamam da lazım sağlık açısından, pco hastasıyım çünkü İstanbullu değilim nickimden de anlaşılacağı üzere, ama siz istanbul'da yürüyüş yaparsınız ben de yapabilirsem burda yaparım İnşallah hepimiz istediğimiz sonuçlara ulaşırız

Ohh ohh güzel, fazla birşey yememişsin hem de kalorisi de fazla değil yediklerinin Ben tutamadım kendimi, akşam vakti peynirli börek yedim bir tane yağlıydı bi de C CHETAN

woow süper o zman! bende istanbul k. çekmece sahil tarafındayım. önümde sahil yürüyecek arkadaş yok! yok mu arttıran? C CHETAN

ben 19 yaşında 1,68 boyunda 95 kilo bir genç kızım.. adım Zehra... gecen sene 1 sene boyunda spora gidip 84 kiloya düşmüştüm ama bu sene gene kilo aldım kilo almamın sebebi dershaneye gidip bütün sene oturmam bu sene ygs-lys sınavına girdim ve allah izin verirse seneye üniversiteli olucam ama bu kilolarla üniversiteye gitmek istemiyorum acil zayıflamam gerek ne yapıyım bana yardım edin ne olur 2

Yok kızmam canım, niye kızayım Ben üniversitede çok kilo almıştım bir ara, ev yemeği yok, düzenli beslenme yok, spor desen hak getire.. Bunlar yerine fast food, abur cubur, dışarıdan yenilen ne şartlarda yapıldığı, içinde neler olduğu belirsiz yemekler beni bayağı bir şişirmişti, kilo alınca hormonlar da değişiyor hastalığım yüzünden, doktor kilo alma spor yap dedi bana . Ama her tarafımda kıllar çıkıyor hormonlarımın kafayı yediği zamanlarda, o yüzden artık dikkat etmek istiyorum Hani sırf güzelce tedavi olayım, rahat rahat lazer epilasyona gideyim diye okulu dondurdum, tekrar aynı süreci yaşamayı göze alamıyorum(sevgilimden de ayrıldım bu süreçte:26:) Kilo vermek sancılı bir iş, insanın kararlı olması şart ve bu gerçekten çok zor oluyor tek başına olunca insan. O yüzden vira bismillah deyip başlayalım, inşallah vereceğiz istemediğimiz kiloları. Birbirimize hep destek tam destek Bu arada pilates değil de onun gibi bir program var dün başladım, işe yararsa gün be gün bilgilendiririm seni, sen de yaparsın, inceltiyormuş bayağı dediklerine göre(kilo vermeden 20 saatte 2 beden daha ince) sel90

Ben dün çok fazla şey yemiştim diye bugün biraz daha dikkatli davrandım, dün 1800 kaloriyi devirmiştim ve bütün gün evdeydim Baktım olmuyor akşam o bahsettiğim egzersizleri yaptım biraz, bayağı ağrıyor kaslarım şimdi Bir de ben acıktıkça domates yerim, kalorisi az diye ama bugün bitmiş domates evde Akşam yemeğimi yedim, şimdi de egzersizlere başlayacağım

cnm durumnu cok ıı anladım sana tek tavsıyem dıyetısyene gtmen ama dıyetısyenı ıı arstr elıne dıyet lıstesı verp gndermesın. konus oldukca sorunnu anlt tahlılerın ypılsın ole gıt aynı yastayz. yardmcı olr tum forumdakı arkdslr ama dıyetısyen daha farklı bnm bı tanıdıgım var 110 kılo flndı dıyetısyene gttı snr spor vs da yaptı smdı bızden fıt 51 kıloymus dun konustumm. vucudu da cok sıkı ayrıca ama bu uzun bı yolculuk sncta. A

arkadaşlar kilo vermek için aç-tok mantığı çok önemli. eskiden bende sebzeden nefret eden nerede hazır gıda, fast food ve özellikle et ürünlerini çok severdim. ama o kadar kilo almıştım ki erkek çocuğu gibiydim. bayan kıyafetleri resmen yakışmıyordu üzerime. birde çevremi görseniz çıtı pıtı hep arkadaşlarım. karar verdim zayıflıcam dedim. normalde kabaktan nefret ederdim. çavdar tam buğday ekmek tatsız tuzsuz gelirdi. yemek yerdim daha doğrusu dışarda fast food yerdim sonra gelir yurttan yemek yerdim sonra arkadaşlarla çıkıp pasta tatlı alırdık kendimize o derece. zayıflamak istiyorsanız mantığınızı değiştirmeniz lazım! nasıl mı? -önceden masaya en geniş veya en çukur hangi tabaksa onu koyardım kendime. ama artık tabağımın boyutunu küçülttüm. mesela evde akşam için çorba, pilav veya makarna birde et ürünü olsun. insanız hepsinden yemek istersiniz elbette. ama hepsini küçük kaselere azar azar koydum. ilk başlarda doymamış gibi hissedebilirsiniz. ama öyle yavaş yiyin ki o yemeği bırakın çorbanız soğusun. bırakın masadakiler yemeğini bitirip kalksınlar. ciddiyim bu konuda abarttın lokmalarınızı çiğneyebildiğiniz kadar çiğneyin. -yemekten hemen önce ve yemekten hemen sonra kesinlikle su içmeyin. çünkü midenizi genişletmekten başka hiçbir işe yaramaz. bunu şöyle düşünün bir balona su koyduğunuz hacmi genişledi artık o balon daha fazla yemek alabilir ve genişledikçe daha çok boş hissedersiniz. yedikçe yiyesiniz gelir. zaten asitli, hazır meyvesularını söylemiyorum bile bunları biliyorsunuzdur. tek dostunuz soda ayran arkadaşlar! -masadan kalkarken beyninize iletilmesi için kendi kendinize "off ne çok yedim. karnımda çok tok valla" gibisinden sözler söyleyin. ben ilk başta küçük porsiyonlarla doymuyordum. ama çok yedim üstüne daha birşey yiyemem artık. acayip doydum hayatta yiyemem gibisinden cümlelerle "tok" anlayışınızı değiştiriyorsunuz. -mesela arkadaşlarım dışarda hani şurda bir döner yiyelim hani bir çiğköfte hadi bir menü derlerdi. inat ettim alışveriş merkezine giderim onlar menü yer ben dışarıda ya salata yerim yada çorba içerim. arkadaşlarım menü yedikleri için off keşke bende alsaydım çorba demeye başladılar zamanla! =) -kızartma kesinlikle yemeyin. dedim ya kabak sevmem diye o kabağı fırında çok çok az yağ ile pişiririm sonra üzerine yoğurt! acayip doyurucu ve lezzetli olur deneyin. diğer konuya geliyim spor! arkadaşlar sporu zayıflamak için değil sevdiğiniz için yapın hobinizmiş gibi. mesela ben tekno müzik çok severim. özellikle yüksek sesle! =) insanı ritme sokar hareket etmenizi canlanmanızı kolaylaştırır. açardım yüksek sesle tekno müziği başlardım mekik çekmeye ama böyle yorulana kadar değil. parça parça bölün hareketleri.10 tane mekik sonra 10 tane basen egzersizi arada molalar falan. bu durumda eğlenceli vakit geçiriyorum hem müzik dinliyorum hemde hareket edip canlanıyorum. yürüyüşünüz bile değişiyor inanın. şuan aklıma gelenler bunlar. umarım uzun yazıp sıkmadım sizi. tek isteğim kendinize acı çektirmeyin zayıflamam lazım çok az yicem olmamalı mantık. sağlıklısı ve doğru olan bu o yüzden böyle yemeliyim diyeceksiniz C CHETAN

canım bence ilaç kullanma görüyoruz haberlerde ve simdilerde cok sık ölümler felc durumları oluyoo tavsiye etmem bi ara bende düşünmüştüm ama sonra vazgectm elminaa-mavi

bu arada akşam yediğimi yazmayı unutmuşum akşam kendime salatalık dilimledim ve üstüne yarım limon sıktım üstüne biras elma sirkesi ve cok az zeytin yağı 1 yemek kaşığı var blkide yoktur o şekilde yedim (= bugun öğlen yemeğinde makarna var nasıl dayanıcam bilemiyorum xD elminaa-mavi

20 saat mi hımm iyiyiymiş =) bnde bu akşam spora başlıcam inşallah eve gidince inş zayıflarım sevgilimde zayıflamamı istiyor aslında beni bölede kabul ediyor ama benim kendim için zayıflamamı istiyor hem yanında daha güzel olucam xD söz verdim ona zayıflıcam die oda bana destek oluo inşallah zayıflarız bu akşam spor yapabilirsem yarın yazarım canım yediklerimide yazıcm (= C CHETAN

üniversite yıllarında benimde kilo problemim vardı ve diyetlerle değil diyetisyenin önerileriyle ve kontrolunde zayıflamıştım 3ayda istediğim kiloya kavuşmuştum. Sana tavsiyem her denileni yaparak vucudun kimyasını bozma bir diyetisyene görün. Ve zayıflamak sadece boğazı tutarakda olmaz kavitasyon, velashape gibi bölgesel incelme cihazlarıyla kombine çalışan bir diyetisyen ile inan çok daha hızlı sonuç alabilirsin. birde asla mucize bekleme metobolizmanın çalışma sistemi farklıdır mesela 90 kg den 80 e düşersin diyet yaparken sonra tekrar 82 olur bu kilo aldığın anlamına gelmez metobolizma yeni kiloya alışmaya çalışıyordur hemen 90kg den 70 e düşmez böyle birşey bekleme zamana yayıp azimle sıkılmadan çalışırsan hızlı sonuç alırsın. sağlığını ihmal etme olurmu C CHETAN

tatlım bende kendime şaşıyorum yha (= şuan büyük kupa cay aldım içine küp şekeri ikiye bölüp yarısını attım gene altın cöreğim var onu yicem inş acıkmam (= C CHETAN

yakın olsaydık asla hayır demezdim benim kardeşim olmasa ben annemle cıkarım yürüyüşe ama 2 bucuk yaşında kardeşim var ona bakıcak kimse yok (= o yüzden tek kalıyorum sel90

Ben de birazdan günlük egzersizimi yaparım, ama sanki daha fazla çıkıyor göbeğim anlamadım ki:44: C CHETAN

ya arkadaşlar acaba şöyle ramazan için yürüyüş grubu falan mı kursak? olur mu bilmem ama? herkes yazsa şu ilin şurasındayım vb. mesela bende yürüyüş için arkadaş arıyorum. yani yok mudur forumda aynı düşüncede olup yalnız kalanlar? . push ; C CHETAN

canımm bende aynı senin gibiyim yaş 19 168 boy 92.5 kiloyum. geçen sene senin gibi karar aldım 6 kilo diyetisyenle 6 kiloda stresten vermiştim normalde alırım.80 kilo olmuştum ünive giderken ne yazık ki yine bu finaller beni bitirdi bir insan bir haftaa 8 kilo alabilir mi almışım hamburger pizza derken :s bu yaz geldiginde 96 kiloydum şuan 92.5 diyetisyene gittim pek ciddi oldugunu söyleyemeyecegim benimde acelem oldugu için diyetisyen değiştirdim. bugün diyetime başladım hareketimi yapıyorum her gün bir porsiyon tatlı hakkım bile var inanabiliyor musun hemde bir çikolatalı gofret yiyorum alternatiflerde var tabi prensip sahibi bir diyetisyenim olması beni yüreklendirdi ben hareketi hiç sevmeyen insan az önce mis gibi hareketimide yaptım mutluyum 8 gün önce 20 yaşıma girdim ve 92 kiloyla 20 yaşına girmek hiç hoş değildi fotograf bile çektirmedim. ama kendime güvenmedigimden değil seneye bu zamaanlar 60 kilolarında güzeller güzeli bir kız olacagımı bildigimden inanki üniversitede kilolu olmak çok zoruna gidiyor insanın kolay değil ama inanıyorum başaracagız tatlımmm ve ben yemin ettim hamburger pizza ve gazlı içecekler yemeyeceğim içmeyeceğim diye kararlıyım başaracagım kimsenin sözüne bakma sen biz varız bak herkes burda sana destek olmak için var ve zaferimizi kutlayacağıızz

Merhaba, ben de benzer sorunu yaşamıştım/yaşıyorum. Her şeyden belli miktarda yiyip spor yapmanı öneriyorum. Madem ki hayat biçimi haline getirmek lazım, sürekli uygulayabileceğin bir beslenme tarzı olmalı bence. Yoksa yine geri alırsın, sonuç hüsran olur. Ben bu şekilde geçen yıl kilo verdim. Kendini sıkma. Sıkınca daha da zorlaşıyor. Çabuk verme gibi bir çaban da olmasın. Hiçbir işe yaramaz geri alırsın. C CHETAN

sabah khvaltıdan önce yaptıgında kendını çok dinç hissediyosun yatmadan yaptıındada kendini suclu hsstmıyorsun en azından biraz kalori yaktım diyerek uyuyorsun D

ramazanda dıyetsyen pek işe yaramaz gibi gelio bana ama iftardan snra yürüyüs yapcam inşallah elminaa-mavi

Pilates Egzersizleri Pilates Hareketleri: Ebru Şallı ile Pilates Video bunu yap mesela

saol tatlım ilk defa duydum araştırıcam.. yürüyüşe gelincede gece olduğu için sorun yaşamak istemıyorum aslında gec saat oluyor iftarda ama denicem cıkmayı saol tekrar C CHETAN

evet yakın olsaydık iyi olurdu gerçekten. seni anlayabiliyorum. kardeşin çok küçükmüş tek bırakmak olmaz C CHETAN

cnm zaten üniversiteye gidince ister istemez kilo verceksın plates yap dışarda spr yapamıyosan iftara yakın yarım saat plates yap sabaha 50 yarım mekık aksam 50 yarım mekik çek C CHETAN

yha çok denedim olmuo napsam olmuo yha genede teşkkür ederim:2: N niipek

Canım Leslie Sansone diye bir kadın var bilmiyorum videolarını izledin mi evde koşu bandında yürümüş kadar oluyosun. Forumda var istiyosan bi araştır ben onu yapıyorum günlük 56 dakika yanılmıyosam. Ama yarım saatliği yada 5 dakikalığı da var... Dışarda yürümeye gelince olur da yanına birini bulamazsan bu mazaretin olmasın bence tak kulaklığını müzik dinleye dinleye yürü. sel90

hoşgeldin canım (= hayırlı olsun şimdiden üniversiten (= . push ; C CHETAN

evet bornovada ege üni yakın bize otobüsle 15 20 dk osmangazide oturuyorum :) göğüsünü büyütme yaa ben küçültrmek istiyorum elminaa-mavi

zehra ya aynıymış senle bende üniversiteye gitcem 1.68 boy 80 kiloyum bi 10 kilo versem oda idare eder. RAmazanda geldi yürüyüşede gidemem. napcam bilmiyoruum sel90

mekik işini duştan önce yapıyorum çünkü terliyorum çok ya D

inş tatlım yha bide annem ilaç almış bana zayıflamak için babamada almış ilaç azımı kurutuo bugun 2 tane içtim günde 2 taneymiş belki işe yarar söylemek isterdim ama galiba yasak isim kullanmak elminaa-mavi