Bugün de zarar ziyan biraz. Toplamda 1200-1300 kalori civarı ile kapattım. Umarım azaltabilirim. Sabah 1 dilim tam buğday ekmek 2 dilim peynir Ara 3 kurabiye Çubuk kraker 1 çikolata 4 mandalina 1 salkım üzüm Akşam 3 dilim tam buğday ekmek Peynir 2 mandalina canım yemek istemedi. Akşamda peynir ekmekle geçiştirdim. Hep abur cubur yüklenmişim. Ne zaman adam akıllı menü oluşturacağım bilmiyorum. Hiç bir yemek canım istemiyor.

Sabah 1 domates 1 salatalık 2 dilim peynir 2 dilim kepekli ekmek Zeytin 1 bardak yeşil çay 2 gün kurusu Ara 4 gofret " yemesem iyi olurmuş ama yedik" Öğle Küçük bir porsiyon haşlanmış et 1 domates 2 dilim kepek ekmek Ara 1 bardak yeşil çay 1 kase çekirdek 1 mini magnum Akşam 1 porsiyon haşlanmış et 1 dilim ekmek Amor-a

Olsun azaltırız. Öğle menüsü güzel mesela. Kahvaltıda tereyağ ben severim ama reçel bi de çikolata fazla oluyor olsun sporla filan telafi edersin :) Benim de öğleye kadar iyiydi eve gelince gözüm döndü resmen etli ekmek direk en azından yarısını yiyeydim bari. Yarın için yemeğim var pırasa sade. Öğlen yerim akşam da yoğurtla yerim bugünü toparlar artık.

Bugün menü Sabah 2 dilim tam buğday 2 dilim beyaz peynir 7 yeşil zeytin 1 muz Ara 1 avuç tuzsuz kavrulmamış kabak çekirdeği, fıstık 3 mandalina 1 muz 3 minik tablet çikolata Konya şekeri Akşam 2 dilim ekmek 1 porsiyon kuru fasülye şu yediğim şekerler olmasa sadece meyveyle kalsa keşke Öğle yemiyorum aslında badem fındık vs takviye yapsam iyi olacak. Yumurta süt yoğurt filan iyi olur gibi.

Merhaba. Durumumuz benzediği icin yazmak istedim. 54 civarı kilom Hatta son günlerde iyice abarttigim için 55 bile olmuş olabilirim:/ 75 ile başladım ben de. 52 olmak istiyorum. İstersen katılabilirim sana.

Aslında bi kaç gündür iyiydin bugün biraz bozmuşsun :)

Beni cok ornek alma karbonhidratciyim maalesef Adamakilli motive olamadim henüz

Ta 2012 de acmisim basligi. Menülerim cok kaloriliymis tabii ki gelir kilolar. Su an yine 53-54 kilo bandindayim. Bugün karar verdim insallah kilo verecegim. Öğünlerim düzensizdi maalesef. Yarin daha iyi olacak insallah. Ogle 1/2 sivas katmer 2 mandalina 1 lahmacun 1 bardak ayran

Bugün Sabah 1 tam buğday unundan yapılmış peynirli börek Öğle 1 porsiyon kuru fasülye 4 kaşık bulgur pilavı Akşam Mandalina 1 avuç çekirdek, fıstık 4 yağlı gevrek 3 elmalı kurabiye 3 minik hobby Resmen kaşınmışım bugün akşam. Çekirdekler gevrekler filan. Hayır azaltacağım inşallah kararlıyım. Bugünün tek olumlu durumu dışarıda yiyecektim kendimi tuttum yemedim. Şu evde de kendimi dizginlemeyi öğrenmem lazım. Azaltacağım Yazmaya utandım resmen.

Yok yine abarttım bugün de. Ne zaman hafifleteceğim acaba şu yeme işini : ( Yazayım buraya bugünkü günahlarımı da utanayım. Sabah 1 kepekli ekmek tost Ceviz içi Ara 1 çokonat 4 bisküvi + bal Öğle 5 küçük peynirli poğaça Domates Akşam 1 bardak yeşil çay Yarın için düzgün öğle yemelik yiyecek hazırlayayım.

Teşekkürler tehlike çanları çalmaya başladı tekrar inişe geçmem lazım ama hep karbonhidrat alışkanlığım pekişmiş onu yenmeye çalışıyorum. Eski motivasyon günlerime döneceğim de bi türlü giremedim o moda. Bugünde mesela hep karbonhidrattı Sabah 2 minik ev poğaçası Beyaz peynir Ara Çiğ badem Öğle 100 gr kıymalı börek Akşam 3 mandalina Katmer, peynir Nasıl başardım acep bu kadar hamur işini aynı güne denk getirmeyi Yarın iş yerine menemen filan götüreyim en iyisi.

Bugün geç kahvaltı yaptım. Sınav görevim vardı evden geç çıkınca kahvaltı yapamadım yolda simit aldım yarısını yedim. Öğle eve gelince güzel bi pazar kahvaltısı brunch gibi yaptım. Sabah 1/2 simit Öğle Sucuklu yumurta 3 yemek kaşığı lor peynir 1,5 dilim beyaz peynir 8 zeytin 1 elma 1 kivi 3 dilim kepek ekmek Akşam 1 avuç tuzsuz kabak çekirdek, fıstık Birazdan form çay içerim.

Maalesef çok karbonat tüketiyorum Bugün de öyle oldu. Karbonat bol ama az aslında miktar olarak. Bir de gün için de çok hareket ediyorum daha almazsam şükredeceğim. Sabah 2 tam buğday unundan gözleme Öğle -- Akşam 4 mandalina 1 muz 2 bisküvi, balık kraker Çekirdek Su 2,5 lt

Karbonhidratı tamamen çıkarsan süper olur. Sabah mesela pırasalı, kabaklı, karnibaharli omlet yapabilirsin hem çok lezzetli hem doyurucu bir menü oluyordu.

Bugün Sabah 1/2 zeytinli açma 3 dilim peynir 1'er elma, muz, mandalin 7-8 tane çiğ badem Ara Türk kahvesi 1 dilim şam tatlısı Öğle 2 kızarmış kepek ekmek Peynir Akşam 1 çay bardağı çiğ ceviz içi Saçma bir menü oldu yarın adam akıllı yemek hazırlayayım. Ertesi gün işe de götüreceğim şekilde. Amor-a

Ah ahh cok geç Sabah 1,5 dilim tam buğday ekmek 2 dilim peynir Öğle 1 porsiyon sade kıvırcık salata kücük bi milföy börek Ara 3 mandalina Akşam 1 porsiyon etli ekmek (((( pofsss naptım ben. Ne güzel öğle sade salata yemiştim. milföy börekte minikti tek lokmalık. Akşam neden öyle etli ekmek yedim bilmiyorum. Ama neyse çok abur cubur yemedim. Yarın öğle için pırasa yemeği var akşama da yerim. Kademeli olarak azaltırım.

Hala kahvaltı yapmadım. Bir şişkinlik var midem de. Lipton beşli çaydan içiyorum. 1 lt su içtim. Birazdan kahvaltı öğle yemeği şeklinde yemek yiyeyim bakalım. Amor-a

Sabah Kepek ekmek kaşar tost Öğle Izgara köfte 1 dilim kepek ekmek Ayran+ salata Ara Ceviz içi + fındık içi Akşam 3 cupcake 1 mısır Su : 3 lt Akşam coşmuşum. Amor-a

Sabah 1 tam buğday unundan yapılmış peynirli gözleme 1 muz Öğle Konya şekeri (( 3 mandalina tuzsuz kavrulmamış kabak çekirdeği bi avuç Akşam 4 bulgur pilavı 1/2 porsiyon kuru fasülye 1 porsiyon salata Şu aradaki şekerleri bi kaldırsam artık Yemek biraz azaldı ama hala yeterli değil. Amor-a

Bugünkü menüm sabah : 2 dilim ekmek, 1 dilim peynir, 1 bardak süt, 1 elma Öğle : 1 tavuk döner, 1 kutu ayran Ara : 1 dilim karpuz, 1 bardak yeşil form çay şeklinde, İnşallah kilo veririm daha mı azaltmam lazım yemekleri bilmiyorum

selamlar :) ben de aralık ayında başlamıştım diyete 3 ayda 15 civarı kilo verdim.. Şimdi 52 lerdeyim hedefim 50.. inş ikimizde bir an önce kurtuluruz su son kilolardan Amor-a

Çok kötü görünmüyor öyle. Akşam yemeğini de erken yemişsin. Yarın telafi edersin. Ben güya ayran içecektim sadece dimi:)) 1 tane yani 70 gr. lik bitter çikolata yedim yarım saat önce. Oglen de 1 tabak yoğurtlu ıspanak. Kahvaltıda tereyağ reçel ekmek

Maalesef çok yemek yiyorum ama azmedip azaltacağım ve ideal kiloma ulaşacagım insallah. Sabah 1 çay bardağı Ceviz içi 1 haşlanmış mısır Öğle 1/2 katmer 1 dilim peynir Domates, salatalık, armut birer tane Ara 1 çokonat Akşam 1 tantuni Resmen yeme günlüğü gibi olmuş. Yok azaltacağım böyle olmayacak.

Sabah 2 dilim beyaz peynir 2 dilim tam buğday ekmek Domates, salatalık, elma 2 ceviz içi Ara 3 mandalina Öğle 1 avuç kavrulmamış kabak çekirdek Fıstık 2 mevlana şekeri 10 kavrulmamış badem içi Akşam Tavuk ızgara Spor mekik aletiyle 15 dk + 10 dk kardiyo spor En azından bugün spora giriş yaptım o açıdan mutluyum yürüyüş filan eklersem harika olacak. Leslie yi indirdim pc ye onu yaparım.

bir de beni düşün. Adetime 3 gün kaldı çok abartırım yeme işin de adet olunca kesilir iştahım zayıflamaya da başlarım. Adetten sonraki ilk hafta sıkı tuttum tuttum sonra iflah olmaz diyet. Şimdilik idare ediyorum bakalım.

Bugün çok düzensiz oldu Sabah 1 bardak süt 2 mini magnum Ara 1 bardak yeşil çay 1 kase çekirdek Öğle 2 dilim kepek ekmeek Peynir - zeytin Ara 1 dilim karpuz 1 limonlu soda Akşam tavuk eti haşlama Amor-a

Bende aynen büyük kısmını verip kalanını vermeye çalışıyorum. O kalan üç beş kiloyu vermek zorluyor insanı ama gene de verilir inşallah. Kilom anormal artmıştı endişelendim fakat regl oldum bir hafta erken dün o kilo artışının sebebi belli oldu. Ama gene de diyetime devam edeceğim. Dün hep dışardaydım menülerimde ara olmadı. Dün Sabah 2 dilim tam buğday ekmeği 1 dilim peynir 1 domates 1 salatalık Öğle 1 köfte porsiyon 1 ayran. Akşam 1 tavuk döner 1 ayran Bugün Sabah 2 dilim ekmek 1 dilim peynir 1 salatalık 1 domates Zeytin Şimdi yeşil çay içmeyi düşünüyorum bakalım. Amor-a

Bende de öyle olur adete yakın ne verseler yiyecek moda giriyorum sonrası da iştah falan kesilir tam tersi olur genelde o dönemlerde diyete başlarım ben Bir hafta oldu bende diyetteyim 2 kilo verdim ilk hafta Konuyu takibe alcam diyetim bitince ne yiyeceğime burdan karar vercem Benimde eski yeme düzenim tıpkı böyleydi ama bana kilo olarak geri dönüyor Zayıflamak için yeme şeklini değiştirmek şart

Beni cok ornek alma karbonhidratciyim maalesef Adamakilli motive olamadim henüz. Aslinda kilo verdigim donem de etkli ve uzun surecli sekilde yapmistim. Bakalim tekrar yapabilirsem iyi olacak. Evde duzenli yemrk yapmiyorum ne bulursam yeme uzerine beslenme tarzim. Amor-a

Hastanede kan verme isim oldugu icin kahvaltiyi gec yaptim ogle yemegiyle birlesti tabi. Disarida yemek durumunda kaldim. Sabah 2 yumurtali peymacun Ara 1 kucuk biskuvi Draje cikolata 1 portakal 6-7 cig findik Aksam Tavuk haslama 3-4 kasik pilav 1 kayisili activia yogurt Su : 2 lt Spor : 11 bin adim Su cikolata ve biskuvi de olmasa super olacakmis. Peymacun lor peyniri gibi peynirden olunca tok tutuyor ve yumurta yemis oluyorum o bahaneyle. Kalori hesabiyla fazla cikti 1100 gibi. Dusmem gerek daha. Amor-a

Bu kadar karbon yemenize rağmen aynı kiloda kalmanız çok çok iyi Amor-a

Abur cubur yoktu dun ama kalorili yiyecek biraz fazlaydi. Sabah Tam bugday ekmeginden tost Ogle 1 dilim kiymali borek 9 acili kanat Aksam 1 minik kutuda activia yogurt 1 havuc Amor-a

Bitki çayı filan iç iyi gelir. Ben yemeyeceğim ondan eminim şükür artık nasıl doyduysam. Kademe kademe azaltacağım inşallah. Bugün bu menü yarın daha az inşallah.

Evet harika bir tarif. Sabah çok vaktim olmuyor ama eve geldiğimde güzel yapılacak bir yemek olurmuş. Bugünde kalori çok aldım maalesef 1209 kalori. Daha azaltmam gerek. Ben bakalım bir hafta göreyim ne yanlışlar yapıyorum. Sonra artık yanlışları düzelteceğim. Sabah 1/2 avuç çiğ badem Öğle 1/2 bazlama Omlet 1 dilim kek arkadaşımı kıramadım Ara 3 mandalina Akşam Çiğ ceviz içi ve fındık içi, 1/2 bazlama Peynir, zeytin

Ben bugün kahvaltımı yaptım. Günün geri kalaninda sadece ayran icecem. Yani umarım. Sen de ekmek hiç yeme bence.

Sabah 1 tam buğday unundan yapılmış peynirli gözleme 1 muz Öğle Konya şekeri (( 3 mandalina tuzsuz kavrulmamış kabak çekirdeği bi avuç Akşam 4 bulgur pilavı 1/2 porsiyon kuru fasülye 1 porsiyon salata Şu aradaki şekerleri bi kaldırsam artık Yemek biraz azaldı ama hala yeterli değil

Tebrikler 6 senedir aşağı yukarı kilonuzu korumuşsunuz. Başarınızın devamını dilerim

Evet pırasa yersen çok iyi olur. Lütfen pişman olacağın bişey yeme başka. Ben başka bişey yemeden uyursam süper olacak

Bugün düzensiz oldu sabah öğle bişey yemedim gibi sonra coştum. Geç kalktım doğru düzgün kahvaltı yapamadan işe gittim öğle zaten marul yiyorum sonra saldırdım bakalım ne olacak Sabah 8 badem içi kavrulmamış 2 ceviz içi Öğle Marul salatası badem içi + 2 ceviz içi Ara Yarım ekmek tavuk döner + ayran Akşam 1 avuç kabak çekirdeği 4 bisküvi böyle bi menü garip. Bu tavuk döneri de işten çıktıktan sonra pazara uğradım artık dayanamıcak hale gelince aldım. Gözleme filan satıyorlardı o da hamur yani hiç olmazsa tavuk olsun bari dedim. Amor-a

Yani bugun moralim bozuldu astim sınıri diye ama onceki kilo verdigim diyettede azar azar dusurmustum kalorileri. Bugun cok yedim ve kaloride fazlaydi 1200 civari benim 800 e dusurmem lazim. Ogle yemek yemedim cunku sabah cok gec kalktim ise gec kalmamak icin acele ciktim. Sabah kahvalti yapabilseydim sonrasinda acikmazdim bari ama iste boyle oldu. Bir de dogum gunu kutlamasi oldu yedim yani Sabah 1/2 simit Öğle 5 kucuk sarma 1 kurabiye 1 kucuk pogaca 3 firinda sigara boregi Aksam Yumurtali kavurma 1 activia yogurt mini kutuda. Amor-a

Sabah Kepek ekmekli tost Öğle 1 kase yoğurt 3 galeta Akşam Ceviz ve fındık içi 3 mandalina Akşam 3 dilim kızarmış kepek ekmek Beyaz peynir 1 armut Toplamda 900 kalori

Sabah Kepek ekmekli tost Öğle 1 kase yoğurt 3 galeta Akşam Ceviz ve fındık içi 3 mandalina Akşam 3 dilim kızarmış kepek ekmek Beyaz peynir 1 armut Toplamda 900 kalori. . push ; Amor-a

Sabah 1 bardak beşli çay 2 dilim tam tahıllı ekmek 2 dilim peynir 1 domates 1 salatalık 1 bardak süt Ara 1 şeftali 1 kase çekirdek Öğle 4 kaşık yoğurt 1 dilim tam tahıllı ekmek 5 kaşık et sote yağsız Akşam 4 kaşık et sote 1 porsiyon karpuz 1 bardak yeşil çay 1 dilim tam tahıllı ekmek Bugün bu şekilde bitti inşallah. Özellikle proteine ağırlık vermek istiyorum. Amor-a

Aynen bozuldu düzenim :) bugün biraz daha iyice gibi bakalim. Sabah 1/2 dilim kepek ekmek 2 dilim beyaz peynir Ara 10 badem 1 avuc kavrulmamis kabak cekirdek Fıstik 3 mandalina Öğle Sucuklu yumurta yagsiz yaptim 6 zeytin 2,5 dilim tam bugday ekmek Aksam Izgara tavuk Eh iste bugün benim. Öğleyi sadece badem fistik filan idare edecektim cks olmadi. Mecbur sucuklu yumurta. Neyse aksami sade izgara olacak ya da yemeyebilirim oglen yetti.

Bugünkü menü maalesef yok o kadar çok şekerli şeylere düştüm ki unuttum neler yediğimi. Ama ana öğünler iyiydi en azından. Sabah Tam buğday unundan küçük boy yufka 1,5 dilim peynir 7 yeşil zeytin Ara 1 türk kahvesi şekersiz 3 mandalina Öğle 1 dilim tam buğday ekmek 1/2 hamsi tava Akşam 1/2 porsiyon hamsi tava 1 dilim tam buğday ekmek Kıvırcık salata Arada yediğim şekerleri yazmadım tabi Neyse şükür hasta oldum da bitti bu çile. Artık bakalım ne karım zararım oldu.

Olur tabii ki. Ben maalesef henüz başlayamadım gördüğün gibi abarta abarta yiyorum bir menü oluşmadı. Birazdan en azından öğle yemek için salata hazırlayayım diyorum iş yerinde. Çünkü ya hamurişi yiyeceğim ya da yemeyip evde birden yükleneceğim.

Normalde 8 gun vardi adet olmama bugun oldum demek ki onun siskinligiymis. Yine de cok yiyorum maalesef. Ogleden sonra tatli vardi ama sekeri cok az katilmisti ve porsiyon ceyrek bile degildi. Activia tuketiyorum siskinlik icin bakalim Sabah 1 cavdar ekmegine tost Ogle Yogurt 1 muz 1 elma Ara 2 catal kadayifli muhallebi Kabak cekirdegi Aksam Et haslama Aktivia meyveli yogurt Cig badem findik . push ; Amor-a

Guncel kilo : 56.6 Dun Sabah 2 dilim tam bugday ekmek 1 dilim peynir Findik- Badem Ara 1 kase yogurt Ogle tavuk izgara Salata 4 catal kadar patates kizartmasi Aksam Cig findik - badem Amor-a

Sabah 2 dilim peynir 2 dilim tam buğday ekmek Salatalık Öğle Yeşillik salata 1 ceviz içi Ara 1 ceviz içi 10 badem Akşam 1 yumurta ile omlet 1,5 dilim kepek ekmek Salatalık, elma Bugün spor yapmadım ama yediklerim yaklaşık 800 civarı en azından kalori olarak tutturdum hedefi. Düşünüyorum sanırım hiç abur cubur yemedim bugün süper bişey Sabah 53.6 gibi bi kilo tartıldım ama su filan içmiştim. Yaklaşık o civarım. Şu an hedef 52 li kilolara düşmek.

Geçen sene şubat ayında diyet macerasına başladım tabiki kk nın diyet bölümünü iyice karıştırdıktan sonra. Tavsiyeler, çözümler, öneriler hepsini dikkate aldım. Kendime özgü bir beslenme düzeni oluşturdum. Yaklaşık 13 kilo verdim ilk iki ayda 8 kilo gitti bende hafiflettim ve geri kalanlar gitti lakin son bir aydır 3,5 kilo civarını tekrardan geri aldım. Ve buna bir dur deme vaktim geldi. Şu an 55.2 yim. ve 50 kiloya düşmek hedefim. Hala menülerim istediğim düzeye gelmedi, karbonhidrat fazlası var. Sabah 2 dilim tam buğday ekmek 2 dilim peynir 1 domates 1 salatalık 1 bardak süt Ara 4 gün kurusu Öğle 1 tavuk döner + ayran Ara 1 dilim karpuz 1 bardak yeşil çay 1/2 dilim tam buğday ekmek Akşam Küçük bir dilim milföy börek + 1 dilim baklava. Amor-a

Geçen sene şubat ayında diyet macerasına başladım tabiki kk nın diyet bölümünü iyice karıştırdıktan sonra

Yine döndüm dolastim geldim buraya. O donem yaptigim diyetlerle 49 kiloya kadar dusmustum fakat hastalik kortizon vs ile maalesef su an 56 li bi kilolardayim tehlike çanlari çaldi. Su an ogunlerim kotu yavas yavas azaltacagim. Bugün mesela yasaklilardan yedim yemesem iyi olurmus. Sabah 10 cig fındık 8 çig badem 1 portakal 1 küçük muz 1 dilim beyaz peynir 8-9 adet siyah zeytin 2 dilim ekmek. Ara 1 kase yogurt 5 kurabiye Aksam Kivircik salata 1 tabak tavuklu pilav Amor-a

Sabah 1,5 dilim tam buğday ekmek 2 dilim peynir 1 salatalık 1 domates 1 havuç Ara 1 şekersiz Türk kahvesi Öğle 3 ev köftesi 1 çatal patates kızartması 1 kase yoğurt Ara 3 mandalina 3 konya şekeri Akşam kavrulmamış kabak çekirdeği bi avuç yarım avuç fıstık iyi gidiyordum şu şeker olmasaydı.

Sabah 1 minik lor peynirli börek Salatalık Domates Öğle marul salata badem, ceviz içi Ara Kabak çekirdeği, fıstık 2 mandalina Akşam Adana dürüm şimdi form çay içeceğim. Kalori olarak neyseki aşırı değil daha da azaltacağım spor yapamıyorum tabi hafta içi Amor-a

İşin ucunu kaçırdım bu aralar. Sabah iyi öğle iyi öğleden sonra arkadaşın doğum günü tuttum tuttum kendimi yine de ah ahhhhh Ama en az ben yedim ondan eminim. Tek tesellim Sabah 1 kepek ekmekli tost Öğle Salatalık + havuç 5 çiğ badem+ 3 çiğ fındık Ara 1 dilim kakaolu kek 2 küçük kapkek 4 kaşık sebzeli yoğurt 1 dilim brokolili fırında mücver Akşam 2 dilim peynirli börek 5 zeytin 1 kivi en azından akşam yemeyeydim pofsss Gün içerisinde hareket çok ediyorum almasam bari modundayım Amor-a

Maalesef yediklerim 1000 kalori olmuş 800 kaloriye düşürsem iyi olur. Bir de sporu eklersem inşallah.

Bugün düzensiz oldu sabah öğle bişey yemedim gibi sonra coştum

Çok uyamadım yine ama azaltacağım yavaş yavaş inanıyorum Şekerim mi düşük nedir çok yiyorum kan tahlili yaptırmak lazım sanırım bu cuma gideyim doktora. Meyve çok yiyorum bugün kırgınlık oldu bende hasta olmadan tedbirimi alayım. Sabah 1,5 dilim beyaz peynir 1,5 dilim tam buğday ekmek 7 zeytin Ara 15:10 2 muz 3 biskrem cubuk kraker bir avuç kadar tuzsuz çiğ kabak çekirdeği, fıstık Akşam 1/2 porsiyon etli ekmek 3 mandalina 1 muz biskrem olmasaydı çubuk krakerle diğerleri hadi neyse idare eder işte öğle yemedim akşama doğru eve gelince direk bulduklarımı ayak üstü O an diyet filan gözüm görmüyor resmen.