Bugünn Leslie ile 1 mile Ebru Şallı ile baldır karın egz. İnce bacaklarisıkı kalça egz. yapıldı. TheBeyin Romeo kop gel ayrıl gel tek ayak

Dün 45 dk yürüyüş yaptım. Veee 10 küsür gündür sabit olan kilom bugün değişti birazda olsa eksileri gördüm çok sevindimm :) TheBeyin Romeo kop gel ayrıl gel tek ayak

Kahvaltı: 1 kk köy peyniri 88 kcal 1 domates 29 kcal 1/4 porsiyon patates kızartması 54 kcal 2 yk kadar ketçap 29 kcal Ara: 1 elma 113 kcal Öğle : 3 yk makarna salatası 83 kcal 1/4 porsiyon patates salatası 71 kcal 2 dilim patlıcanlı börek 412 kcal 1 kurabiye 77 kcal 2 sigara böreği 292 kcal Toplam alınan : 1258 kcal Bugün fazla kaçırdım misafirler vardı anca gittiler saat yedide yürüyüşe çıkmayı düşünüyorum 40 dk yürüyüş 20-30 dk fitness. 40 dk yürüyüş : - 165 kcal fitness ne kadar kcal götürüyor bilemiyorum TheBeyin Romeo kop gel ayrıl gel tek ayak

Sabah: 3 sarma 3 yk lor peyniri 1 domates 1 rafadan yumurta Öğle: 3 sarma 1/2 dilim peynirli börek Akşam: 5 tk yoğurt 4 ızgara köfte Toplam: 970 kcal Bir saat yürüyüş, 20 dk egzersiz Umarim verdigim kilolari alma sebebim olmaz bu sarmalar ve börek :/ TheBeyin Romeo kop gel ayrıl gel tek ayak

Sabah tartıda 65.4 çıktım dünkü yediklerime bakarsam bence +100 gram onların yanında bir hiç :) TheBeyin Romeo kop gel ayrıl gel tek ayak

Bu sabaaahh 61,1 i gördüm umudum sabah 60 lara inmiş olmakk uzun bir aradan sonra tekrar kilo veriyor olmak çok güzeel TheBeyin Romeo kop gel ayrıl gel tek ayak

Finaller geldi çattı yürüyüşe çıkarsam vicdan yapıyorum dersleri aldatıyorum gibi geliyor o yüzden 5 haziranda yürüyüşe tekrar devam edicem TheBeyin Romeo kop gel ayrıl gel tek ayak

Genelde her gün tartılmaya çalışıyorum 100 gr bile vermiş olsam beni motive ediyor çünkü ya da 100 gr bile alsam ertesi gün daha çok dikkat etmeye çalışıyorum. Ben başlayalı iki gün sonra bir ay olacak ve ben bu süre içinde 2,900 gram vermişim :) Sabah tartıda 65,3 ü görmek beni mutlu etti :) Ama bugün biraz kaçırabilirim yine de yediklerimi ve kalorilerini ekleyeceğim buraya TheBeyin Romeo kop gel ayrıl gel tek ayak

Yürüyüşe çıktım 1 saat yürüyüş ve 30 dk egzersizden sonra eve döndüm :) TheBeyin Romeo kop gel ayrıl gel tek ayak

Sabah: 1 sb portakal suyu 2 dl tam buğday ekmeği menemen 2 zeytin Öğle: Yarım kg yoğurt 8 tane çilek Akşam: 1 büyük tabak salata 1 parça tavuk 3 kayısı TheBeyin Romeo kop gel ayrıl gel tek ayak

Bir türlü vakit bulup yazamıyorum buraya daha uzun uzun yazmak istiyorum oysaki. Bu sabah 64.2 oldumm :) Sabah: 3 sarma 3 yk lor peyniri 1 domates 1 rafadan yumurta TheBeyin Romeo kop gel ayrıl gel tek ayak

Birkaç gündür yazamıyorum sınavlarım yüzünden sonunda bugün yazıcam bir iki satır bir şeyler. Sabah: 1 bitki çayı Öğlen: 1 porsiyon tavuklu türlü 1 porsiyon meyhane pilavı 1/2 porsiyon yeşil salata 1 elma Akşam: 4 yk ev yoğurdu Toplam alınan : 1000 kcal Spor : 45 dk yürüyüş: 308 kcal 30 dk egzersiz kalorisini bilemiyorum malesef Toplam: 602 kcal Bu arada sabah 65,4 çıktım TheBeyin Romeo kop gel ayrıl gel tek ayak

Ne zamandır yazmıyorum bunun en büyük sebebi telefondan kk ya bağlanmak ve cuma zayıflama yarışlarına katılmış olmam paylaşımlarıomın çoğunu orda yapıyorum ama daha sonra kendim bakmak ve ne zaman neler olduğunu görmek adına buraya da yazmak zorunda hissediyorum kendim için. En son 17 mayısta 64 kg çıkmışım ve bugün 62,5 kg gördüm tartıdaa çok mutluyum :) TheBeyin Romeo kop gel ayrıl gel tek ayak

Sabah: 1 haşlanmış yumurta 1/2 dilim kepek ekmeği 2 yk lor peyniri 1 domates 7 adet patates kızartması Bugün 64.0 ı gördümmmm :) TheBeyin Romeo kop gel ayrıl gel tek ayak

Bugün 65.1 e düştüm bu aradaaaa :) TheBeyin Romeo kop gel ayrıl gel tek ayak

50 dk orta tempoda yürüyüş ve ardından yarım saat hareket çalışmaları yapıp evime döndüm şimdi ders çalışmam lazım çok yoğun bir zamandaym aslında :) TheBeyin Romeo kop gel ayrıl gel tek ayak

TheBeyin Romeo kop gel ayrıl gel tek ayak

Bugün düne göre 100 gr vermişim ama olsun o da iyi.. Dişciye gidip geleceğim bugün sonra da spor spor spor :) . push ; TheBeyin Romeo kop gel ayrıl gel tek ayak

Konuma uğrayan, uğrayacak olan herkesi kocaman bir gülümseme ile karşılıyorum :) Uzun zamandır foruma üyeyim ve diyet topiklerinde ve cuma yarışmalarında da epeyce bulundum ama okul sebebiyle her gün girmemin zorlastiğı zamanlar oluyor. Bende bu yüzden kendi konumu açayım dedim. Eşlik etmek isteyen herkesi beklerim :) 21 yaşında bir üniversite öğrencisiyim bir süredir beslenmeme dikkat etmeye çalışıyorum tam olarak diyet denemez sanırım. Burada paylaşımlarımı yapacağım yarindan itibaren. 68.2 ile başladığım yolculukta şu an 65.6 kg ye vardım. Ilk hedefim 60 kg ulaşabilirsem eğer devam edeceğim yoluma

61.9 u gördüm bu sabah inşallah ellili sayıları da göreceğim ha gayret beyin devam.. TheBeyin Romeo kop gel ayrıl gel tek ayak

Sabah: 1 tatlı kaşığı pekmez 2 dl tam buğday ekmeği 4 çeri domates 3 kayısı 1 haşlanmış yumurta 2 zeytin Öğle: 2 kepçe kıymalı tel şehriye çorbası 2 çatal turunç reçeli Akşam: 1 tabak salata 1 kase yoğurt 2 kayısı Akşam: 1 tabak salata 1 kase yoğurt 2 kayısı TheBeyin Romeo kop gel ayrıl gel tek ayak

Başarılar canim

Sabah: 3 yk lor petniri 1 domates 1 haşlanmış yumurta Öğle: 1 Kıymalı dolma biber Aksam: 3 yk yoğurt 2 kepçe kırmızı mercimek çorbası 1 siyah zeytin 1 erikk Toplam:599 kcal :) TheBeyin Romeo kop gel ayrıl gel tek ayak

Sabah: 1 haşlanmış yumurta 1/2 dilim kepek ekmeği 2 yk lor peyniri 1 domates 7 adet patates kızartması Öğle: 3 ızgara köfte 3 sarma 1 peynirli börek Ara: 1 max duo dondurma 1 parça karamio sadece bir karesini aldım 1/2 o küçük sütlü mısırlı cips Akşam: 3 yk yoğurt TheBeyin Romeo kop gel ayrıl gel tek ayak

Kahvaltı: 1 kk köy peyniri 88 kcal 1 domates 29 kcal 1/4 porsiyon patates kızartması 54 kcal 2 yk kadar ketçap 29 kcal Toplam: 200 kcal TheBeyin Romeo kop gel ayrıl gel tek ayak

İnş hedefine ulaşırsın canım.

Son düzenleme: 18 Haziran 2015 TheBeyin Romeo kop gel ayrıl gel tek aya