İlk hafta gerçekten çok zorlanıyorsunuz. Ben 7. gün o koltuktan o koltuğa yığıldım resmen. Ama 2. haftam çok rahat ve enerjik geçti bünye alışıyor muhtemelen. Et, tavuk ve balık olan günlerde uymanızı tavsiye ederim çünkü proteini almanız çok önemli. Protein yüklemesi yaptığınız için daha hızlı kilo verebiliyorsunuz. Ama 2 çocuk annesi olarak bu işe girebilmek büyük cesaret tebrik ederim :) F

Merhaba, Yaptığınız diyetin listesini paylaşabilir misiniz? Bende yarın başlamayı düşünüyorum.

Bugün 9. gün ve 72.5 kiloyu görerek toplamda 6.1 kg vermeyi başarmış oldum. Evden çalıştığım için gün içerisinde Nutella kanavozuna bakıp bakıp geri dönüyorum :/

Dişe Karanfil çok sakıncalı be de hep Karanfil veya yağ kullanırdım mahfettim zor toparladık bu arada diyetini paylaşırmısın nasıl bir diyet F

Günaydın 70.6 ile diyeti tamamladım.8 kg gitmiş bulunuyor ve vücudumdaki değişimde çok iyi. Üst tarafımdaki tüm fazlalıklardan kurtuldum bikere. Tam bir Türk kadını totosuna sahip olduğum için alt kısım öyle hemen küçülmüyor ama yine de erimeler oldu ve bacaklarım çok inceldi. Bugün kendimi görkemli bir şekilde ödüllendirip :))) yarımdan itibaren abartısız normal yeme düzeni ile sporla gidebileceğim noktaya kadar bundan sonra gidicem. Yapabilecek olanlara p90x3 öneririm. Gerçekten çok faydalı bir program. Sevgiler

Tebrik ederim maşallah

Bu arada bu diyetle ilgili şunu eklemek isterim metabolizmayı etkileyen bir diyet olduğundan mıdır bilmem ama dis etimde dün akşam 1. Günün akşamı apse oluştu karanfil koyarak ağrısını geçirdim şimdilik, birde sivilce yaptı, ki sivilce yan etkilerinden diye okumuştum bi kaç gün sonra bünye alışıyor diye okudum inşallah öyle olur E

Merhaba, bu zor diyeti uygulayabildiginiz icin sizi tebrik ederim dün itibari ile bende başladım isvec diyetine 67,4 kg ile başlamıştım bugün 66,2 kilodayim bir günde bir kilo müthiş. Ama listeye tam uymuyorum mesela ilk gün akşam et vardı ben kuşkonmaz yedim hiç sevmediğim halde, salam da yiyemiyorum onun yerine haşlanmış ıspanak yiyim dedim ama berbattı açıkçası midem almadı dün fazladan bi kahve daha içtim sigara içtiğim için dayanamadım. her gün ne yediğimi yazıyorum isteyen olursa diyeti bitirince paylaşırım. Bu arada boyum kısa 1.60 bu yüzden kilom göze batıyor kısa zamanda kilo verme fikride çok cazip geldi, inşallah son güne kadar sağlıklı ve dayanıklı bir şekilde devam ederim, iki çocuklu bir anne olarak halsiz kalmak biraz zorlayıcı tabi ama hergun böyle kilo verirsem beni motive eder diye düşünüyorum.. tecrubelerimi burada paylaşırım devam ettikçe Sağlıklı günler dilerim.

Isvec diyetiyle ilgili son deneyimlerimi yazmak ve bazı tavsiyeler vermek istiyorum. 4 günde 3 kilo verdim ama 4. Gün diyeti bırakmak zorunda kaldım. 2 gece üst üste çarpıntı oldu bende halsizlik belki katlanilabilirdi ama çarpıntı beni korkuttu ama bunun sebebi daha çok sigara içtiğim için di. Günde en az 10 tane içtiğim için beni kötü etkiledi, diyeti uyguladigim son gün akşam üstü içtiğim yesil çayda bütün gece beni uykusuz bıraktı, nikotin ve kafein bu diyet için uygun ikili değil. Dediğim gibi çok çarpıntı yaptı ve beni korkuttu, tavsiyem şu ki diyet yaparken ekstradan kafeinli içecek içmeyin sigara içiyorsanız 5,6 taneden fazla içmeyin ve uyku düzenine önem verin. Ben bu kez başarılı olamadım ama 4 gün bile çok iyi geldi şimdi daha az yiyorum ve sağlıklı besleniyorum. Bu diyet size eskiden ne kadar çok yediginizin farkındalığını veriyor. Umarım faydalı olabilmisimdir. Sağlıklı günler dilerim PapatyamsiHatun Dum spiro

Gözyaşları içerisinde bitti

Merhaba tabi ki... Öncelikle diyet boyunca tuz asla tüketmemelisiniz. Gün içerisinde sabah verilen kahve veya çay dışında meşrubat tüketmemelisiniz. En az 2,5-3 litre suç içilmesi gerekiyor. Eğer zorlanacağınızı düşündüğünüz gün olursa öğlen ve akşam öğünlerini yer değiştirebilirsiniz. Kolaylıklar dilerim :) 1. Gün Sabah: Şekersiz 1 bardak kahve ya da yeşil çay Öğlen: 200 gr haşlanmış ıspanak , 1 haşlanmış yumurta ve 1 domates Akşam: 200 gr dana eti , Limonlu ve zeytinyağlı yeşil salata 2. Gün Sabah: 1 şekerli 1 bardak kahve Öğlen: 250 gr salam (1-2 paket 60 gr'lık hindi füme kullanıyorum), 1 kase light yoğurt Akşam: 200 gr biftek , Limonlu ve zeytinyağlı yeşil salata ve 1 tercih ettiğiniz meyve 3. Gün Sabah: Şekersiz 1 bardak kahve ya da yeşil çay Öğlen: 3 dilim salam , 1 küçük tabak kıvırcık ve 2 haşlanmış yumurta Akşam: Yarım demet haşlanmış brokoli,1 domates ve 1 tercih ettiğiniz meyve 4. Gün Sabah: 1 şekerli 1 bardak kahve ve 1 dilim kızarmış ekmek Öğlen: 1 su bardağı taze sıkılmış meyve suyu ve 1 kase light yoğurt Akşam: 1 haşlanmış yumurta,1 büyük rendelenmiş havuç ve 100 gr süzme az yağlı süzme peynir 5. Gün Sabah: 1 büyük bardak limonlu ılık su Öğlen: 200 gr buharda limonlu balık (bununla uğraşmak zor olduğu için 1 kutu 160 gr light ton balığı aynı oranı karşılıyor) Akşam: 200 gr tereyağlı biftek ve 1 adet haşlanmış kabak (1 kabağı dilimleyerek haşladığınızda üzerine limon ve hafif baharat atarak lezzetlendirebilirsiniz. 6. Gün Sabah: 1 şekerli 1 bardak kahve ve 1 dilim kızarmış ekmek Öğlen: 1 haşlanmış yumurta ve 1 rendelenmiş havuç Akşam: 150 gr ızgara yada haşlanmış tavuk eti , zeytinyağlı ve limonlu kıvırcık salatası 7. Gün Sabah: Şekersiz 1 bardak kahve ya da yeşil çay Öğlen: Bu öğünde hiçbir şey yemiyoruz. Akşam: 200 gr kuzu eti , 1 elma 8. Gün Sabah: 1 şekerli 1 bardak kahve Öğlen: 2 haşlanmış yumurta, 200 gr haşlanmış roka ve 1 domates Akşam: 200 gr biftek, Limonlu ve zeytinyağlı yeşil salata 9. Gün Sabah: 1 şekerli 1 bardak kahve Öğlen: 250 gr salam (1-2 paket 60 gr'lık hindi füme kullanıyorum), 1 kase light yoğurt Akşam: Yarım demet haşlanmış brokoli,1 domates ve 1 tercih ettiğiniz meyve 10. Gün Sabah: 1 şekerli 1 bardak kahve ve 1 dilim kızarmış ekmek Öğlen: 3 dilim salam , 1 küçük tabak kıvırcık ve 2 haşlanmış yumurta Akşam: 1 domates,1 adet haşlanmış kabak ve tercih ettiğiniz 1 adet meyve 11. Gün Sabah: 1 şekerli 1 bardak kahve ve 1 dilim kızarmış ekmek Öğlen: 1 bardak portakal ya da elma suyu, 1 kase light yoğurt Akşam: 250 gr tercih ettiğiniz meyveler, 1 haşlanmış yumurta ve 1 adet rendelenmiş havuç 12. Gün Sabah: 1 adet limonlu havuç Öğlen: Limonlu 200 gr buharda balık yada 1 kutu light ton balığı Akşam: 100 gr az yağlı süzme peynir, 1 haşlanmış yumurta ve 1 adet büyük rendelenmiş havuç 13. Gün Sabah: 1 büyük bardak limonlu ılık su Öğlen: İstediğiniz gibi pişirme tekniğiyle 2 yumurta ve 1 adet havuç Akşam: 250 gr haşlanmış ya da ızgara derisiz tavuk eti, limonlu kıvırcık salata

Çok sert ve zor bir diyetmiş valla kolay gelsin size ben de 2 haftadır rejimdeyim 68.5 ile başladım bu gün 66.6 yı gördüm yani 2 haftada 2 kilo benimki ara öğünlü standart diyet. Zaten standart diyetle her hafta anca 1 kilo veriliyor bazen totomu sıkayım şöyle sert diyet yapayım hızlı gitsin diyorum ama bu sefer de geceleri kendime hakim olamayıp abur cubura saldırıyorum eve almasam bile bal reçel falan yiyorum manyak gibi. Kafada bitiyor gerçekten ama sizi tebrik ederim iyi gidiyor ama birkaç gün standart diyete geçip vücudu şaşırtmanızı tavsiye ederim

Hahsjdjsjjsjdj siz ben olabilir misiniz? Gece 12 de kızarmış ekmeğin üzerine ezine peynir + reçel kakdjdjdjsjdjd

Ay bayıldım. Acaba kaç kg ile başladınız diyete ben 85 küsüratken şu an hurma diyeti yapıyorum ama bu bitince sanırım İsveç e geçeceğim. En azından işe götürülebilir yemekler gibi görünüyor. Önümüzdeki cumartesiye kadar hurma sonra isveç diyorum ve takipteyim sizi

Günaydın bu sabah 71.5 kg'ı gördüm tartıda. Gaza geldim yazmak istedim.12. günümdeyim ve 7.1 kg gitmiş bulunuyor halim olsa sevinçten koşasım var ama o kadar enerjim yok. :)

Hızlı geri alırsın boyle... aç bırkıo bu diyet S Sedef

Tavsiyeniz için teşekkürler. :) Evet gerçekten zorlandığım günler oluyor ama ilk haftada özellikle fazla kilo verildiği için moral ve motivasyon açısından iyi oluyor. Bittikten sonra sizin de dediğiniz gibi spor destekli 12-8 formatlı if yapmaya çalışacağım. Şu anda sadece yürüyüş yapabiliyorum çünkü. Haziran sonunda istediğim kiloya gelmeyi planlıyorum. Bu arada sizin yaptığınız daha sağlıklı ama ben de o tarz diyetlerde daha çok ''amaan şu kadarcıktan nolcak ki'' diyorum. Heralde Nazi disiplini seviyorum :) Hepimize kolay gelsin.

Günaydın, 78.6 ile başladım bugün de dün o kadar yememe rağmen 70 ile devam ediyorum. Tavsiye ederim ilk hafta dayandığında gerisi kolay :) F

Merhaba, karanfil bende çok işe yarıyor diş eti hastalıklarında faydalı oluyor ama herkeste farklı da olabilir tabi ama ben karanfilden sonra kekik yagi uyguladım bi gecede geçirdi apseyi. Diyete gelince 13 gün diyeti uyguluyorum ki konuyu Sedef hanım açmıştı zaten onun yazdıklarına göz atabilirsin ama zor bir diyet hızlı kilo verdiren bir diyet çünkü. isvec diyeti olarak ta geciyordetaylarina bakabilirsin E

Selamlar, bu sabah uyandığımda 70.9'dum ve hala vermeye devam ettiğimi görmek beni çok mutlu etti.7.7 ile devam ediyorum ve sanırım 8kg vermiş olurum. Sevgiler :)

Herkese merhaba, Pazartesi başlamış olduğum İsveç diyetinde, bugün 7. günü tamamlamış bulunuyorum ve 78.6 kg ile başladığım bu yolda bu sabah 73.1 kg ile tartıyı gördüm. Toplamda 1 haftada 5,5 kilo vermiş bulunuyorum ve kulübe üye olarak sizlerle paylaşmak istedim. :) Hepimizin ortak derdi yaza girmeden daha iyi görünebilmek ve senede bir defa uyguladığım bu diyet inanın kurtarıcı olabiliyor. Aslında İsveç diyeti olarak bildiğimiz diyet protein ağırlıklı olmakla beraber, Türkçe versiyonu biraz farklı olmakla beraber 2 dilim portakalın suyu gibi saçmalıklarla dolu. Ben aslı Kopenhag diyeti olan formunu uyguluyorum. Dikkat etmeniz gereken nokta kesinlikle tuz ve gün içerisinde verilen kahve yada çay dışında bir sıvı tüketmemeniz . Çünkü içmiş olduğunuz her fazladan çay ve kahve şekersiz olsa bile ödem atmanızı engelliyor. Gerçekten halsizlik yaratan bir diyet ama bu kutsal yolda çekilen acılar kutsal değil mi :) Bu 1 haftada sporla destekleyebilecek kadar enerjiniz olmayacağınızda yapmak isteyenlere yürüyüş önerebilirim. Bu hafta 3 gün yarım saat tempolu yürüyüşle gidişatı desteklemeye çalıştım. Ve kesinlikle diyetin dışına çıkıp hiç kaçamak yapmadım. Bu bir haftalık gidişatı da sizlerle paylaşmaya çalışacağım. Sevgiler

Bugün 8. gün, 72.8 olarak tartıyı gördüm. Ispanak olan gün, yerine roka yaptığımda tadı güzeldi fakat bugün ıspanak haşladım ve tek kelimeyle berbattı Listeyi yukarda paylaştım isteyen bu yolda tecrübelerini paylaşabilir. Sevgiler :)

Selamlar, bugün yine 4 gündür 300 gr verme ritüelimi bozmayarak 72.2 kilo ile yola devam ediyorum. Bugün biraz yürüyüşle destekleyeceğim.

Direk normal yemek yeme düzenine dönersem evet ama, planım bittikten sonra dengeli beslenmeyle sporla destekleyip yoluna devam etmek. İhtiyacım olan şimdilik şu fazlalıklardan kurtulmaktı. Sırada sıkılaşmak olacak :)

Teşekkür ederim canım F