aa Eklentiler upload_2015-4-4_11-53-2. jpeg 345,5 KB · Görüntüleme: 59

Merhaba hatunlar önümde 30 gün var ve ben kilo vermek zorundayım Neden zorundayım? Çok büyük iddia var manevi bir şey ondan daha önemlisi de gurur şeref meselesi oldu artık bu iş Kararlıyım azimliyim kadın isterse yapamayacağı şey yok Her gün yaptığım sporları tek tek yazacağım yemeklerimin de fotosunu koymaya çalışacağım elimden geldiğince Bu günlüğü de ilerde bakıp gururlanmak için açıyorum ahanda yazdım o kadar da iddialıyım Bugünkü halimin fotosunu da çektim kilo verdikçe öncesi sonrası fotoğraflarımı da paylaşacağım Gelelim muhteşem vücudumun ölçülerine Boy 1.65 Kilo 65 Yaş 25 İlk hedef 57 kilo (31.03.2015 30.04.2015)

canım bende 4 gunde 100 gram verdım vucut alıssın azıcık dıye cok yuklenmedım 30.03...72,5 08.04...69,9 Fark...2,7

evett kızlarr 4 gunde 1,5 kg verdımmm cok mutluyummm bı sonrakı hedefım haftaya cumartesıye kadar 2 kg vermek yanı 7 gunde

Sarimsak cayi ve yesil kahve varmis oda zayiflamada etkiliymis zayiflatiyormus aktarlardan alabilir ve danisabilirsin

slmmm kusura bakma ama yediğin şeyler yaptığın sporu karşılayacak nitelikte değil daha dengeli ve daha zengin bir menün olmalı bana göre haaaaa yediklerinle kilo vermezmisin verirsin tabiki de ama fazlasıyla geri alırsın benim diyet anlayışıma göre sen ömrünün tüm kısmında bu şekil beslenmeyeceğine göre şimdi de böyle yaptığın gibi bir yeme programı uygulamamalısınn bana sorarsan da her zamanki yediklerini değiştirme eğer çok sağlıksız değilse sadece porsiyonlarını küçült yediğin miktarı azalt bu şekilde devam edersen uzun vadede sorunlarla karşılarsın çünkü vücudun ihtiyacı olan vitamin proteini filan yeterince almadığını düşünüyorum bu şekilde ve vücut alacağını alamazsa saçların dökülür vitaminsizlikten cildin matlaşır yüzün çöker bir deee yeteri kadar su içmiyor muusn sen hiç su içiminden bahsetmemişsin de eğer kilo verme döneminde isen mutlaka yeteri kadar su içmen lazım benim senden boyum 3 cm daha uzun kilomuz da aynı ben kışın 2 litre yazın 2.5 litre fix içerim sonuçta yaktığın yağların vücudundan bir şekilde atılması lazım bunun içinde su içimi önemli sadece bu dönem için değil hayatının her anında önemli biraz uzun oldu ama daha yeni başlamışsın o yüzden yanlış bir yol izleme derim kolay gelsin sana

1 ayda 8 kılo hedefı harıka canım bende 30.03 de dıyete başaldım 72,00 kg ıle dün 70,7 idim bugun tartılmadım benımde hazıran 14 de dugunum var ve zayıflamak zorundayım benım hedefımde 30 nısana kadar 6-8 kılo arası vermek

YAKLAŞIK AYNI KİLOLARDAYIZ bizde işyerindeki arkadaşlarla bir iddiaya girdik seni izlicem canım=)

Sabah 1 kase yoğurt 2 salatalık 1 kahve Öğlen 2 yeşil elma Akşam 1 su bardağı haşlama yeşil mercimek 3 çatal doğum günü pastası Spor yok malesef

teşekkür ederim yaklaşık 50. diyet girişiminde bulunuşum bu ama bu sefer azimliyim

Sabah 1 fincan kahve Öğlen 1 bardak zero kola tavuk ızgara 6 parca patates Akşam yok 30 dk yürüyüş

Tebrik ederim canım devamını dilerimmmm ben 3 gündür yokum evde ama diyetimi bozmadım menü bildirmeye yarın kaldığım yerden devam henüz tartılmadım korkuyorumm galiba

Benim menüyüugypufff, post: 40308585, member: 670667"]Bugün isveç diyetine başlamaya karar vermiştim ama hatadan döndüm son anda Sabah 1 fincan kahve 3 4 çatal peynir 1 domates bol maydonoz 1 dilim ekmek Öğlen 1 kase yeşil mercimek çorbası 1 elma Akşam bol salata 1 kase yoğurt 200 ip atlama Benum menuyu uygulayabilirsin tatlim benim belli bi liste yok onemli olqn aksam 6 dan sonra yemek yememek ve bol protein almak

Benum menuyu uygulayabilirsin tatlim benim belli bi liste yok onemli olqn aksam 6 dan sonra yemek yememek ve bol protein almak bende protein ağırlıklı beslenmeye çalışıyorum canım akşam yememek için kendimi zor tutuyorum zaten kilo problemimin kaynağı akşam gece yemeleri

bu kadar az kalori ıle vucudunu stop yaparsın ve kılo veremezsın benım lıstem bugun susekılde mesela Sabah 07:30 (60 kalori) 2 kuru kayısı 35 kalori 1 cevız 27 kalori Kahvaltı 08:30 (150 kalori) kepekli ekmek sandwich 150 kalori Ara vakıt olmadı Öğlen 13:00 (230 kalori) yarım kase yogurt 100 kalori 2 kaşık kırmızı et sote 80 kalori yeşil salata 50 kalori Ara 15:15 (70 kalori) 1 bardak light süt Ara 16:00 (20 kalori) 1 orta sekerlı turk kahvesi

Tebrikler iyi gidiyorsunuzz :))

Kilo vermede etkili yöntemler tavsiyeler varsa alabilirm :)

Bugün isveç diyetine başlamaya karar vermiştim ama hatadan döndüm son anda Sabah 1 fincan kahve 3 4 çatal peynir 1 domates bol maydonoz 1 dilim ekmek Öğlen 1 kase yeşil mercimek çorbası 1 elma Akşam bol salata 1 kase yoğurt 200 ip atlama

Sabah 1 haşlama yumurta 1 domates 1 bardak süt Öğle 2 pates ile patates salatası Akşam 1 kase yoğurt salata 1 elma 30 dk koşu 30 dk pilates

Menün çok iyi cnm ama ben zayıflayamıyorum az yemessem o yüzden protein ağırlıklı besleniyorum ki kas kaybım olmasın Benimde hedef tarihim bu ay sonu inşallah veririz dilediğimiz kiloları

arada küçük püf noktaları da ekleyebilirsin kilo vermek için mesela günde 1-2 fincan yeşil çay iç ekmek yiyorsan sabah kahvaltıda filan mutlaka çavdar ekmeği ya da tam buğday ekmeği tüketebilirsin fakat akşamları yeme ekmek büyük farkeder

Sadece diyetle olmaz sabah aksam yuruyus ve egzersizlerde yapmalisin netten arastir egzersizler bulup telefonuna kaydet veya play store dan egzersiz uygulamalari var onlari indir derim senin icin daha iyi ve kolay olur new_gril carpe

Teşekkür ederim arkadaşlar yorumlarınız için ben az yemezsem kilo veremiyorum ben 1.5 yıl önce bu şekilde 75ten 59a düştüm 1 yıl kadar korudum kilomu sonra tatiller gezmeler derken aldım diye ama çok aşırı yemek abur cubur yemiştim. 3 ana 3 ara öğün beslenmeyi de çok denedim ama olmadı veremiyorum o şekilde kilo böyle az yiyerek hem kendimi iyi hissediyorum hemde acıkmıyorum ve hızlı kilo verdikçe daha çok sarılıyorum diyete yoksa bırakıyorum Yeşil çayı severim ama çıkıp alma fırsatım olmadı bir türlü onu halledeceğim en kısa zamanda sunset ben çok su içerim diyette değilken bile içtiğim için yazmayı unutmuşum onu 2.5 - 3 lt arası içiyorum muhakkak Teşekkür ederim arkadaşlar beni düşünüp güzel yorumlar yazdığınız için