18:00 de yarım porsiyon Zironi yedim.., günü kapattım..

Kuşhana tesadüf denk geldim, yapılabilir gibi geldi bana da..

Günü tamamladım, şükür

Kahvaltı geç saate kaldı yine portakalımı yedim.,, canım tatlı istedi 2 kaşık bal yedim bügünde köfte var akşam, etle aram çok yok yeşil mercimek haşlamayı düşünüyorum protein oranı etle aynı...

Karatayı iyi bilirim... kısmen uyguluyorum... diyet gibi değil de genel bilgilerini..

pazartesinden itibaren 1 kilo gitmiş.. Yaşasın smoothie kardeşliğiiiiiiiii :)

Servisle kendimi kandiriyorum zaten haha.. ozaman ben sutumu alayim, aciktim simdiden saat daha 8! sende durumlar nasil? aksamlari bi benmi acikiyorum bukadar!

tebrik ederimmm

Yeşil çay, adaçayı, ıhlamur, kuśburnu tavsiye ederim coooook harika oluyor

http://www.kadinlarkulubu.com/forum/index. php?threads/76-kilodan-65-kiloya-yolculuk-baslasin.786366/ Daydream- Ya ümitsizsiniz ya da ümit sizsiniz.

Sabah elma,, muz, portakal ve tarçınlı smoothiemi içtim.. 11 gibi sade bir kahvaltı yaptım.. akşam sebze ağırlıklı smoothie yaptım.. 1 bardak kefire yarımşar bardak ıspanak, maydanoz ve kıvırcık marul,1 havuç,1 küçük muz biraz limon suyu koyup blenderdan geçirdim ve içtim.. 3 lt su içtim.. yaklaşık dışarıda 2 saat yürüdüm.. diyetim raya girdi bundan sonrası çorap söküğü gibi gelecek sanki..

Rabiacım neden bilmiyorum ama ağzımın kuruluğu geçmiyor normalde 2 litre içerim tüm gün.. bugün 4-5 olur.. bir dikişte 1 litrelik şişe bitiyor...

kuşhan diyeti bişey okudum, iyi gibi geldi..

İnceliyim bi :) Fotolar da neden gorunmuyo anlamadm Daydream- Ya ümitsizsiniz ya da ümit sizsiniz.

Kahvaltı es geçme olmaaaz

günlüğüm malum tartı günü 100 gramcık gitmiş bugün.. bu hafta smoothie ağırlıklı besleneceğim.. akşam bugün yaptığım smoothielerin tarifini yazayım..2 saat aralıksız yürüyüş yaptığım halde oldukça dincim.. akşam menü yazmaya gelirim

Ya seni de izliyorum aslnda niye gorunmuyokii N o r w e g i a

Günaydın günlükçüm, Bu sabah kahvaltıyı es geçtim...12 de 1 elma ve 1 etimek yedim... Şimdi de 1 kase pirinç lapası... Akşama Brokoli haşlamayı düşünüyorum...

Sevgili günlüğüm, Şok diyet yapacaktım ama hastalığı bir türlü atlatamıyorum..700 gram vermişim yinele 1 haftada.. hoş bi günde 1 kilo gitmişti ama geri gelmiş.. Sabah elma yedim..12 gibi süt, pekmez ve yulaf ezmesi yedim.. Akşam kızarmış balık ve salata yedim... 1 litre suyumu içtim yatana kadar 2 ye tamamlarım..

Rabbim beni tatlıyla sınama nolurrr

Sömestr tatili tüm planlarımı alt üst etmişken motivasyonum yerlerde sürünürken en iyisi günlüğümü oluşturayım dedim kendime... Cuma zayıflama takımındayım o yüzden bu sayfada bi yarışma sözkonusu değil...73.9 olarak ayrıldığım iznimden 76.8 ile döndüm... Hedef 67...2 de bonusu olsun 65... Diyet listelerinde yaptığım rutin ziyaretlerimden birinde 3 haftada 7 kilo diye bir liste gördüm, hoşuma da gitti... Elimden geldiğince bazen sıkılırsam birşeyler ekleyebileceğim bu listeyi yapacağım..5 gün liste 2 gün off şeklinde 3 hafta sürecek bu diyetin 2 günlük off kısmını ise pirinç lapası yiyerek geçireceğim... MOTİVASYON CÜMLEM ŞUDUR EFENİM:20 yıl günde 2 paket içtiğim o mereti bıraktıysam bu kilolarımı atamayacağım.. Pehhhh :) Aaaa neymiş ki bu liste diyen arkadaşlar olursa diyet listelerinden aratabilirsiniz... Eeee bende yapayım derseniz buyrun burada beraberce yapalım... Rasgele... HAMİŞ:Aman siz zahmet etmeyin şimdi arayıp, uymaya çalıştığım liste aşağıda.. tok tutuyor haaa korkmayın :) http://www.kadinlarkulubu.com/forum... tada-7-kilo-verelim-mi-listesi-burada.779547/ (Ekim ayı başlangıç kilom 83.3 boy:172 cm) HAFTA 1 09.02.2015 Pazartesi 76.8 16.02.2015 Pazartesi. 76.1 23.02.2015 Pazartesi 75.6 02.03.2015 Pazartesi 75.5

Ite kaka gidiyor, bikaç gün lapa yapayım 1 öğün diyorùm... yemeyince gidiyor kilo.. Düne göre vermişim azcık

merhaba canım, gayet iyi vermişsin tebrikler

Bak ne dicem senin başlangıç kilonuda yazalım buranın ilk sayfasına, her pazartesi tartılalım.. ne dersin?

Çok gOTE="Daydream15, post: 39732406, member: 476139"]Sabah smoothiemi yaptım.., içtim mi dicem yedim mi bilemedim.. :) 1 kırmızı elmayı çekirdekleriyle doğuruyoruz,1 bardak süt,5 badem,2 yk yoğurt,1 yk yulaf ezmesi,1 küçücük muz,1 çk tarçın.. hoop blendera... Fotoğraf yükleyince yan çıkıyor anlamadım.. Cok güzel görünüyor afiyet olsun

evet mimarımız... Eeylada benim gibi pazartesinden itibaren uymaya çalışıyor.. :)

sirkeli, nar ekşili marul salatamı, yumurtamı ve yoğurdumu yedim 1 dilim ekmekle... hasta hasta yürüyüşümü de yaptım günlüğüm, yarın tartıda yine aynı çıkacağım eminim... AMA YILMAK YOKKKKK..

Hayirli olsun canmm herkez zor olacagni dusunur ama SAĞLIKLI YAŞAM gercekten zor degil. listeleri ara ara atarsan bnde kopya cekebilirim ciktigin bu guzel yolda başarilar dilerim zor olani basarmissin kolayi kalmis sadece

rabia hiç merhaba demiyorsun :) sende mi diyet yapıyosun?

Eylacım menün süper... haftada 1 kilo en ìdeali aslında'2 kilo vermek süper ötesi olur.. ben ekimden bu yana diyette olduğum için haftada 2 kilo vermem mümkün değil gibi.. balık 5. Gün değil mi sen erkene almışsın :) akşamları bende acıkıyorum hele dün akşam hatta gece eşim yanımda dolma yedi nasıl koktu anlatamam... tatlı krizlerimi atlatmakta zorlanıyorum ençok. Arkadaşların geldiğinde sürekli onlara çay falan getir ayakta oyalanırsan yememiş olursun. eve gelen olduğunda değil biryere giden olduğumuzda zor oluyor..

İlk defa geçen yaz yedim hyatımda bayılmıstım tadına Daydream- Ya ümitsizsiniz ya da ümit sizsiniz.

Bende siyah çay içmeyeli yıl oldu desem yeridir

http://www.kadinlarkulubu.com/forum/index. php?gallery/photos/1225808/ Squat yapyorum bol bol ise yaradgni hissediyorum :) N o r w e g i a

163! yani acilen bu kilolar verilecek.

Niye bekliyorsun ki, hemennnn 2 kilo portakal alıp başlayabilirsin... diyetteki yoğur, portakal ve yumurtanın tok tutma ve zayıflatma Özellikleri var... tabi spor muhakkak..

boyun kaç Eeylacım

Bende acıkıyorum tabi, hatta arasıra atıyorum bişeyler.. benim sıkıntım tatlıyla, dayanamıyorum

Oooo video süpermiş. Yarınki sporum bu olacak inş. Bende yürüyüş çok yaparım. Aradada pilates, jillian Ama pilatesin çok faydalı olduğunu düşünüyorum. En azından benim vücudum için çok etkili oldu hemde daha 3-4 defa yapmadan sonra. Bende bi günlük açtım canım. Ordan arada menü ve sporlarımı paylaşırım. Tavsiyelerin olursa seninde çok sevinirim:)

bendede bolgesel, kalcalar ve ust bacaklar diyelim hihi. oyle yapmayi deneyeyim bakalim. aksam spor sonrasida portakal yer yatarim. niyetimizi ettik, darisi icraate insallah haha..

Veda vakti günlüğüm..73.9 kiloya inerek takım listeme girdim bugün., seni açma nedenimde fazla kilolarımı buraya yazarak vermekti... Hoşçakal..

öğle yemeğimi de yedim.. diyetim bitsin bikaç ay yumurta yemicem ya.. 13:00 yumurta,1 dilim ekmek, yoğurt, portakal...

biliyorum doğru dürüst gelemiyorum çünkü herhangi bir diyet uygulayacak kafada değilim.. haaa öyle saldırmıyorum az yiyorum, bakalım pazartesi gitmiş olacak mı kilolar.. kendimi az motive edeyim pazartesi düzene girerim..

hangisi linkini paylaşırmısın, menülerine bakayım yardımcı olur bana da..

yeşilçay ve kayısı çayı içiyorum hemen hergün... ama siyah çay bağımlısıyım :)

selam canım günlüğüm, Biliyosun ben cuma zayıflama takımındayım ve izinliyim... listeye tekrar girebilmem için 73.9 olmam lazım... o yüzden bu hafta 5 te 5 yapacağım listeme ara veriyorum mecburen... bugün patates yiyeceğim. bakalım cumaya gidecek mi kilolar?

Tünaydın, 100 gram gitmiş bugün.. haftada 500 gram yeter bana, gözüm yükseklerde değil.. kahvaltıya geç kaldım, sabah öğlen karıştırıp brunch yaptım. 12:00 portakal,1 dl kızarmış ekmek,1 kase yoğurt...

Kolay gelsin kuzum bende ugrarim gunlugune Daydream- Ya ümitsizsiniz ya da ümit sizsiniz.

Offf haşlanmış patatesi hiç sevmiyorum, şuan yiyorum ama mecburen.

Rabiacım kendimi bildim bileli kahvaltıyla aram olmadı hiç.. diyet yaparken mecburen yapıyorum... bugün canım istemedi... Haklısın atlamamam gerek...

Nasi gidiyorr

Hulyam tez gelen tez guder canim takilma Topigin hayirli olsun..

Hayırlı ugurlu olsun kuzucummmm

servis çok güzel, midenden önce gözünü doyurmuşsun :) akşam acıkırsan tarçınlı süt iç canım..

Rabiacım neden bilmiyorum ama ağzımın kuruluğu geçmiyor normalde 2 litre içerim tüm gün.. bugün 4-5 olur.. bir dikişte 1 litrelik şişe bitiyor... Bazen banada olur bu güzel bir şey Daydream- Ya ümitsizsiniz ya da ümit sizsiniz.

Haydiii hayırlı olsun o haldeee :)

7 km yürüdüm.. spora başlamış oldum böylece...2 hafta arayı ilk kez veriyorum.

Listede yok ama dolaba doğrayıp koyduğum kırmızı lahana bozulacak gibiydi yoğurt ve pul biberle onu yedim.,, öğle yemeğim oldu artık..

Tamam canım listeyi buraya yazmayı düşünüyorum... günlük takip açısından.. doyurucu, protein ağırlıklı bir liste..

Öğle: 1 armut,1 elma,1 bardak süt,2 yk yoğurt,5 badem... Ara:yarım dolma,1 elma Akşam: 3 minik pancar,2 kırmızı Havuç,1 salatalık ve 1 elmanın suyunu sıkıp içtim.. 45 dakika bantta,30 dakika açık havada yürüdüm..

hadi bakalim afiyet olsun, metabolizmayi bol bol calistirsin! Bende bugun balik pisirdim kendime Aksami problemsiz nasil atlatirim henuz bilmiyorum... Eklentiler image. jpg 150,8 KB · Görüntüleme: 48

Motivasyon geri geldi..

hayırlı olsunnn. bol eksili olsun inşallahhh. bende takibindeyimmm

aslında yapmaya bir başlayınca, diyette gibi hissetmiyor insan kendini, en güzel tarafı bu,

Günü tamamladım... akşam listedeki 3 köfte yetine 1 tane Hamburger köftesini ızgara yaptım..1 dilim kızarmış ekmek, portakal,1 domates,1 kase yoğurtla köfteyi yedim..

Akşam spor öncesi yulaf, süt ve yine muz yiyebilirsin... ben aysonuna kadar bu diyeti yapmayı düşünüyorum birebir olmasa bile..8 kilo vermeyi düşünüyorum bana yeter... zaten bölgesel benim kilo karın bölgesi... protein ağırlıklı diyet güzel yağ yakar..

Selam günlüğüm seni ihmal ediyorum ama biliyosun yeni yeni atlatıyorum hastalığı, direncim düşünce vertigom başgösterdi... ilaçla idare anlıcan". Sabah portakalımı ve kızarmış ekmeğimi yedim..11 gibi 1 elma ve 1 bardak ayran içtim.. 13 de yumurta, yoğurt, portakal ve 1 dl kızarmış ekmeğimi yedim... bugün artık sporuma başlamayı düşünüyorum, Hayırlısı

Merhabalar, ay canim ilac gibi geldi listen! Baslangic kilomu yazmaya utaniyorum nerdeyseee! 68.6 olmusum ve gectigimiz pazartesi gunu basladim. Dun aksam yediklerimin fotografi : marul salatama minik cherry domatesleri ve salatalik ekledim, azcik kasar peynir ve iki incir. Kaselerden birinde ton baligi var , onun suyunu suzdukten sonra biraz aci biber salcasi ve pul biber kattim, isittim oyle yedim . Diger kasedede yarim yagli vanilya tadi olan yogurt var. Dun aksamda bir mandalina, azcikta uzum yedim. Gun idare ediyorda aksamlari cok acikiyorum ve zorlaniyorum! Bu saate kadar 1 cappuccino ictim, 1 bardak yesil cay, bir peksimet. Portakal hakkimi oglene sakliyorum, artik acikmamaya basladim gunduzleri haha. Sabah tartildim, 1 kilo dusmusum. Olsun 1 kilo 1 kilodur cumartesi sabahina kadar 2 kilo olsa ne ala! Yanliz bi sorun var, yarin arkadaslar oglen oturmasina gelecekler, onlari hazirlayipta kendim yemeden nasil duracagim hiiiic bilmiyorum! Nasil gidiyo sende? Alistinmi biraz, halsizlik sendede varmi? Gun boyunca ofiste oldugum icin yemiyorum, o guzel. Esimde is icin yurtdisina gitti dun, artik aksam o yerken ben bakmak zorunda olmiicak, ona bisey hazirlamamda gerekmiicek, iyi denk geldi yani :)

Günaydın cancağızım sevgili günlüğüm... 12 ye kadar bişey yemedim dolabı açtım yulaf ezmemle gözgöze geldik özlemişim..1,5 kase bademli kuru üzümlü yulaf ezmemi yedim... Yulaf oldukça yararlı ve doyurucudur, tavsiye ederim...

günlüğüm bugün deli gibi su içiyorum 3 litre bitti, sanırım damacanayı bitiririm :)

5 yıldır düzenli yürüyüş yapıyorum ben.. onun dışında jillian michales ve jessica smith in videolarını yapıyorum.. geçen ay jillianın 30 günlük programını yaptım.. bugün aşağıdaki videoyu yaptım.. haftada 1-2 kez bunu yapıyorum..

Woooow... nasılda ihmal etmişim günlüğümü... evin içinde sürekli bir hareketlilik bu hafta doğru dürüst gelemedim... Pazartesi Akşamı lahana çorbamı yaptım nefis oldu yine... çorbam bitene kadar sebze meyveyle çorbamı tüketeyim diyorum...

Günaydın günlüğüm, Kahvaltımı yapıyorum.. kefir, üzüm, elma, yarım portakal... tarçın, zencefil, zerdeçal koyup tatlandırdım..

Hayirli olsun topiginnn

dışarıda çok dolaştım acıkınca akşamı erken yedim çok acıkırsam 1 yumurta yemeyi düşünüyorum.. 16:30 3 köfte ,1 kase yoğurt,1 dilim kızarmış ekmek,1 portakal...

Topiğin hayırlı olsuuuunnnnnnnn :)

Slm Bu diyeti bi ara bende denemek istedim. Bana göre saglıklıda geldı. Ama bir türlü başlayamadım. Seni takip edicem. Diyet hakkındaki yorumlarına göre belki portakal mevsimi geçmeden bende yaparım.