günaydınnn kızlarrrr bol enerjili bol eksilere geçeceğimiz güzel bir gün olur inşallah

kaşınıyorum kendi kendime miladım bu defa da tüm nevresim çarşaf ne var ne yok boşalttım tekrar katladım tüm takımları kendi yastık kılıfına koyup kaldırdım böylece aranmıycam bir yastık kılıfında tüm takımı hop diye alıcam günlük işler yemek derken bu gün fırsatım olmadı nete bakmaya menümü yazdıktan hemen sonrada yürüyüşe gittik geldim duşa girdim çay yaptım oturdum anca geldim :)) çok şiş var mide karın bölgesinde yarına artı bildirim gelecek gibi

Hosgeldin aramiza ebrarece49 insallah en kisa zamanda hedefine ulasirsin canim Kizlar nasilsiniz iki gundur katilamiyorum araniza bugun insallah aktif olmaya calisacagim ogleden sonra halam halamin kizi ve annem bana gelecekler birazdan ev islerine girisecem... kizlar tatli turu yaptim patates salatasi yapicam kurabiye de var tuzlu borek yada pogaca ne yapsam pratik fikir verin bana

Ah iki sene oldu gitmeyeli canim cok ozledim canim memleketimi gurbetlik zor ozellikle de bayrama orda olacagim icin cok mutluyum

Anlastik o zaman canim ben menumu aksam toplu halde vericem

İnsallah iyi sonuclar cikar canim..

günaydın veee maşallah miladım erken kalkan erken yol alırmış eşin sayesinde erkenden yürüyüşünü bile yapmışsın :) Unicorn_s Kac kiloyum yazmaya gerek var mi ruhum 21

Bende aksamlari yapinca iyi oluyor Aysunum ama yorulunca mum gibi yatiyorum sabahlari namaza kalkmaya zorlanıyorum diye elimden geldigince gündüz yapicam

ne olursa olsun üzülüp stres yapıp moral bozmakkk yokk önümüze vereceğimiz kilolara bakıcaz:)

İradeni kutluyorum canim tabi bu biraz kisiye özel mesela verecek kilon azsa ve hızlı kilo veremeyen bir yapiya sahipsen bu dedigin senin icin doğru yontem olabilir ama kilosu cok ve kilo verme hizi normal olan kisiler haftada bir iki đefa hamurisi tatli gibi seyler yiyebilir.. bunu savunan diyetisyenler var hatta teşvik edenler var bencede mantikli cunku ben diyeti bıraktıktan sonra ömür boyu bu yiyeceklerden uzak duramayacaksam eger dengelemeyi öğrenmem gerek..

Amin canım teşekkür ederim

Kahvalti cok guzel omlet tek yumurtayla mi yapildi acep canimcim Önceki

Tarti gunlerimiz cuma gunleri bu arada @nursehulya A aysun163

Aysun supersinnn onceki kilonun da altina düştün dimi hadi bakalım yolun gittikçe kısalıyor durmak yok

karar yada kararsızlık rabbim nasip ederse herşey bahane gülüm hakkına hayırlısı sen şu tahlillerini yaptır da varsa ona göre hareket edersin yoksa yola devam :)

hahahah ben sana ne dedim işe yarayacak yarına o 600 gr da gider bak gör

Evet canim yaklasik 1,5 aydir evimdeyim kayinpederimi kaybettik o yuzden uzun sure donemedim evime kilolar aldi basini gitti.. gecen ay 109,7 ile basladim bugun 101.7 cikti

Gunaydın canımın ici aminnn Unicorn_s Kac kiloyum yazmaya gerek var mi ruhum 21

Kizlar bir tencere kara lahana sarmasi sardim sizce aksam yemegi olarak kac tane yesem ki yaninda da yogurt yerim eskiden olsa tencere bitene kadar gelir gider yerdim

Bende belirtileri tuylenme ve gobek cevresi yaglar zaten kilom tamamen gobekte diyebilirim bildigin elma tipi vucudum var yani... aslinda birara pko oldugumu bilmeden insulin direnci icin ilac kullanmistim o ay ram zamaninda olmustum..

Tamam Ablacım bende aslen ıraklıyım istanbulda yaşıyorum evliyim 1 kızım var 2,5 yaşında sen işine bak konuşuruz yine isveç diyetinin zengin kahvaltısını haxırlim

Namaz kıldım bisiklet sürdüm ama 40 dk degil 30 küsür dk 30 diyelim zor ya ayakta sürüyorsun ve baldirlar kalca acaup yaniyor bi sure sonra.. simdilik 30 dk iyidir Ara öğün niyetine 1 bardaktan biraz fazla ayran içtim.

Hosbulduk... sende ilac kullaniyormusun... Unicorn_s Kac kiloyum yazmaya gerek var mi ruhum 21

Menun ha-ri-kaaa canım spor su mükemmel yarin hedefine ulasacaksin eminim

gülüm yaa sen de milletin düşüncesiz kendi egosunu tatmin etmek için sana söylenen kırıcı laflarına maruz kalmışsın insanın kalitesi olur mu demeyin işte kalitesiz insanlar her yerde kendini gösteriyor en iyisi direk muhattap olmamak saint fransua dasis in bir sözü var genç kızlığımda yazıp duvarıma asmıştım şöyle diyor aptallarla münakaşa etmeyiniz görenler aranızda ki farkı anlamaz

Menun guzel canim kac gundur bisey yemiyodun zaten helva da bir kasikmis afiyet olsun ekim2009 yaş 41 boy 166 gcl 80.2 hedef

hahahahah çok yaşa emiii küçük emrah modu güzel benzetme :))) yaşın boyun kilon kaç gülüm ve tabiki hedef kilon

Sabah 1 dilim t. b ile yağsız tost 3 zeytin Ara Sade türk kahvesi 2 parca bitter Ogle 3 kucuk biber Dolma Yarim kase yoğurt Ara 1 küçük avuc cekirdek 1 dilim muz 2 dilim elma Akşam yemeği Ton balikli salata 1 bardak ayran Ara Sütlü sekersiz kahve 2 gün kurusu

İyi aksamlar kizlar bizde disardaydik bugun ailecek gezdik dolastik geldik haliyle gec oldu yemek de en kolayindan kofte patates oldu Zaten ben bugunu saf karbonhidrat gunu ilan ettim kendime hani saf protein gunu olur ya ondan Sabah İki ceviz ve suyu Saat 10 İki tane pogaca Biraz peynir Bir tane muz Aksam 18 Kofte Patates Salata Aksama mecburen 45 dakika bisikler surerim

Saat erken zaten simiti olculu yedikten sonra sorun yok. Afiyet olsun simdiden ablacim ekim2009 yaş 41 boy 166 gcl 80.2 hedef

Tartilmadim pazartesi ye kadar da tartilmama karari aldim...

metra kuzucum unuttum alintilamayi yarın senide dolu dizgin bekliyorum canim iyi geceler

amin gülüm amin benim şimdi üzülmem arkadaşın yanına gidemiyorum annesine ablası bakıyordu evi nerde bilmiyorum akşam eşimi beklemem adresi öğrenip ya akşam yada yarına yanına gitmem lazım ekim2009 yaş 41 boy 166 gcl 80.2 hedef

Yok canim yapamadim ama bugun yapiyorum saf protein olmasa da pazartesi gunune kadar full sıkı bir diyet yapacam. Oglum uyaninca yürüyüşe de cikacam sabah kahvalti yapmak istemedim. nescafe ictim sekersiz saat 1.30 da da Bunlari yedim

Saol canim Unicorn_s Kac kiloyum yazmaya gerek var mi ruhum 21

Canim seninde bugun hep karbonhidrat olmus yarina telafi edersin artik

@tatlitambak gülüm nerdesin bu gün hiç uğramadın Önceki

oo maşallah gözle görülür değişim var demek ki:) zorlamadan spor yada hareket şart gülüm bize

Bugun hic su içmedim hic yani bir bardak bile icmedim Unicorn_s Kac kiloyum yazmaya gerek var mi ruhum 21

Gunaydin kizlar bu gece nasil guzel uyumusum sabah namazina kadar hic uyanmadim

Hayırlı cumalar aysuncum.. fazla kilo almamissin benimle kiyasla :) ramazan iyi bir hedef bende 80 olmak istiyorum o zamana kadar bu defa basarmam gerek erteleyerek bunu yiyeyim daha sıkı baslarimlarla olmuyor bu bogazi tutmak lazim baska caresi yok bunus birlikte başaracagiz bu günlükte bunun şahidi olacak insallah hadi kilolarla savaş başlasın

Sen en iyisi butun topiklerdeki kizlarin menulerini yorumla bak nasil zaman geciyor...

Çok hoşsun yaa.. taktigine saglik.. Unicorn_s Kac kiloyum yazmaya gerek var mi ruhum 21

ekim2009 canim senin yerine ben yativersem bi saat bugun gozum kapaniyor şu an ekim2009 yaş 41 boy 166 gcl 80.2 hedef

Maşallah sevilen bi anne demekki cok ragbet görüyor ne mutlu ona bizde öyle oluruz inşallah

Bana menü getirin az bunlar kesmedi :) kafam dagiliyor bu sayede

Himm doğru diyosun canim midemi kucultmeliyim.. tavsiyelerine her zaman açığım en iyisini bilsem bu kadar kilo almazdim dimi

sağol gülüm allah razı olsun 2 gün cozuttum fazla yedim ama bu gün kendime dur toparlan diyebildim 99.7 çıktım 2 gün önce 99.3 tü buna şükür ağzından bal damlıyor 8 li rakamları görmeyeli 10 seneyi geçmiştir herhalde inşallah görürüm hep beraber istediğimiz sağlıklı bedenlerde mutlu huzurlu yaşarız inşallahhh

Gunaydin kizlar once kilo bildirim Sali gunu 101.7 Guncel 101,5 Fark 200 gr

Yok ne kusuru canimin ici iyi yaptın soylmekle öğün öğün yazmak beni motive ediyor ama bi kere toplu da yazarım

Yazik ya cok tiksinmissin benimde ufak tefek takintilarim var elimi surekli yikarim yemek yaparken yemek ocağa koyup pişmesini bekleyene kadar 20 defa elimi yikarim yemek yapan insanlarin eline bakarim bir seyi elledikrrinde tekrar yikiyorlar mi diye catal kasik masaya degerse yiyemem disarda başkasının tuvalet banyo kapısını elleyemem ama konfor bozan cinsten takintilar degil Allahtan

Hergun deil ama icmeye calisiyorum.. mecbur erken kapattim o kasar yemeye... ama eve geldigimsen beri calisiyoeum...

Bugun bi gunaydin dedim bidaha gelemedim isleri yetistirmek icin acele ettim tabi bitmeden koştur koştur sohbete gittim.. oradan yakınlarda olan esimin bir akrabasını ziyarete gittim eve biraz once geldim

Sorun degil canim gecen haftaki kilon yazılı zaten ilk sayfada.. cuma gunu 12 ye kadar tartilmam lazim o yüzden aksama birakmadım. Evet sahurun da etkisi var ama dünde 200 gr artiydim zaten kandil simidi de ustune eklendi

Ben de oyle bir hastayim ki anlatamam. Dua edin bana

Sagol ablam serce parmak uzunlungunda incecik cikolatali cubuk bana ne yapabilirmis ben onu YAKARIM

Cok sagol canim temizlik gibisi var mi Unicorn_s Kac kiloyum yazmaya gerek var mi ruhum 21

Cok saol canim hepsi bir araya gepdi stres oldum gercekten artik bi sekilde telafi ederiz

Ben yatiyorum canim hayirli geceler

Bende seni ve ebrareceyi etiketleyecektim canim hosgeldin bu hafta aralari artirmadin hatırladığım kadariyla onceki hafta daha iyiydi aralar kendi mesajlarindan onceki yani kilo verdigin haftanin menülerine bak kıyasla ablacigim fark vardir illa

Baktim canim guzel olmus ellerine saglik yanliz aranizda en kisa boylu benim malaesef ki... T

Sagol canim Dur sana tarifi atayim Arda sefin tarifi bu . push ; Unicorn_s Kac kiloyum yazmaya gerek var mi ruhum 21

Tesekkurler kizlar hepinize hosbulduk diyorum insallah beraberce saglikla veririz kilolari

Hiccccc sartlarda eşit ikiye iki :))

İyi geceler canim bende yeni namazimi kilip oturdum size bi bakayim dedim ama biraz gec oldu neyse yarin gorusmek uzere

ziyaretteki ilginç dediğin tepsi köfte valla bana da ilginç geldi beğenmedin demi kızz:)) çok ölçülü yemişsin bu gün hatta bana az bile geldi ekim2009 yaş 41 boy 166 gcl 80.2 hedef

Sabah 1 haşlanmış yumurta, 1 t. k petek bal 4 zeytin, 1 kk beyaz peynir Domates, salatalik, biber 2 dilim light ekmek, çay.

Gunaydın canlarım.. ekim2009 ablacigim annen geldi nasil gidiyor hasret gideriyorsundur bol bol iyimi annecigin?

Ogle ogunu olarak disaridaydim saat 13 gibi 1 eticin yedim.. saat 15 gibi disatoda yemek yedik yarim pors. pilav yarim pors. doner.1 ayran. yarim kadayif spor yok batirdim bugun telafi icin bol su iciyorum

şakayla karışık bişeydi özürrr biliyorum gülüm ben kendi yazdığımı okuduğumda şaşırdım 10 yazdım sanıyordum güldüm kendime hatta:)) Unicorn_s Kac kiloyum yazmaya gerek var mi ruhum 21

@nursehulya canim boyun kacti canim? Ilk sayfaya yazacagim da Unicorn_s Kac kiloyum yazmaya gerek var mi ruhum 21

Merhaba arkadaslar az kalorili gunumuz olsun insaallah..

Son donemde almistim canim asil is simdi basliyor kalici olanlardan kurtulmam lazim

Gecmis olsun canim bugun nasilsin karin agrisi cok zordur... herkes kendi vucuduna gore beslenince daha faydali olur herkes kendi kendinin doktoru olmali

Canim o aclikla kofte patates cok kacti biraz ekim2009 yaş 41 boy 166 gcl 80.2 hedef

Eklemeyi unuttum sabah 40 aksam 40 mekik cekiyorum birde sabah 100 tane göğüs icin kol hareketi var onlari 5 gündür istisnasiz yapıyorum..

kızlar benim iştah açılmış galiba sabah 10 buçukta kahvaltı yaptım şimdi içim kazınıyor bildiğiniz açım saat daha 2 normalde akşama kadar acıkmazdım ben

sağ selamet gelirsin inşallah madem bayramada buraya gelicen sen yokken evde ki toz yine yere inip yapışır ne diye temizlik yapıyorsun ki köşe bucak yapma bence

Tabi gel canim kac kilosun yas boy kac? Biraz kendinden bahseder misin?

Iyi geceler kizlar aksam alisverise gittik salata malzemesi sebze meyve filan aldim onlari yerlestir cocuklari doyur uyut derken bu saat oldu ilk menu bildirimimi yapiyim pek istedigim gibi degil yarin daha duzenli olacak insallah Sabah: 2 bardak ilik su Kahvalti : 2 yumurtayla mantarli omlet 3 ceri domates 2 yk lor peyniri 5 zeytin 1 dilim tb ekmek Ara 1 bardak tarcinli sut Ogle veya aksamsaat 4 gibi yedim) 3 yk bol yesillikli kisir 3 kabak mucver 1 kucuk tarcinli kurabiye 1-2 aci biber tursusu Arasaat 9) 5 cilek Gunun sporu 5,5 km hizli tempo yuruyus 2,5-3 litre su ictim

çok güzel sağlıklı menün gülüm sütlacı bile erken saat olduğu halde yarım yemişsin :)) afiyet şifa olsun

tanışalım gülüm :) aslen malatyalıyım eskişehirde oturuyorum bu ay sonu 15 yaşına girecek 1 oğlum var sülk olup yapıştım annem geçen hafta bana geldi şimdi kahvaltı hazır beni bekliyor ben gidiyorum sonra yine gelirim

Benďe merak ediyorum iyi vermistir bence cok dikkat etti arti yuruyus eklendi ekim2009 ablam nerdesinnnnn Unicorn_s Kac kiloyum yazmaya gerek var mi ruhum 21

inşallah :) bazen kendimi mi klonlayayım hanginize yetişeyim diyor gülerek hehehehe kadını bi kendi haline bırakmadan herkes yapışıyor bir oda senin olsun illa bize gel kal diye :))

tebrikler gülüm çok güzel gitmiş ekim2009 yaş 41 boy 166 gcl 80.2 hedef

tavuk salata döner onları ye makarna yeme hatta patatesli yemekten canın çekerse ondan da ye

Sagol desteğin için canim amenna.. Unicorn_s Kac kiloyum yazmaya gerek var mi ruhum 21

Selam kizlar.. hepinize gunaydin.. sabah 1 haslais yumurta 1kk prynir..1 domates..1 dlm kpk ekmegi...

Ay canlarım benim ne güzrl konuşmuşsun uz hiç birine yetişemedim ekim2009 abla bende dedi kodu çok ilerleyen günlerde kaynanam ile maceralarımı anlatırım @milad_tb sende çok iyi birisin çok güzel şeyler yazmışsın çok teşekkür ederim @aysun163 canım kaynanamı görsen tanısan hiç yazık demezsin valla

Bebis icin test negatifti 1 hafta once ama bilmiyom ya uzgunum yani umarim yoktur.. destek olalim artilardan kurtulalim.. su dakikadan tezi yok disipline giriyoruz...

Miladcim ben iki haftadir suzme peynir yerine lor peynir tuketiyorum yagsiz ve tuzsuz oldugu icin cok dusuk kalorili icine maydonoz dereotu dograyip biraz corek otu ekleyip yiyorum lezzetli de oluyo boylelikle peynirden kalori tasarrufu yapiyorum dogru mu yanlis mi bilmiyorum

günaydın kızlar yeni günün hepimize hayırlar getirmesi ve bol enerjili geçmesi dileğiyle

miladım bende de acayip bir kararlılık var öncelik sağlık sonra kesinlikle eksi kilolar kendimiz için zayıflıycazzzzzzz

inşallah hepberaber başaralım herkeze kapak olsun :)

Mesaj tekrarı Önceki

Ben çok sıkıntı yaşadım abla stresli 1 değil tam 5 yıl geçirdim hamilelik doğum derken iş buraya dayandı geçen sene diyetle 60 oldum bu sene böyle işte sağlık olsun kilo gider inşallah

çok haklısın... birde tartı günüm yok. hergün tartılıyorum... buda takıntı oldu. ama yavaş yavaş koyvercem. ekim2009 yaş 41 boy 166 gcl 80.2 hedef

Bu tarifle gayet güzel oluyor 2 kaşık unu var karbon olarak sadece onuda 4 e böldugünde pek bisey kalmıyor:)) ekim2009 yaş 41 boy 166 gcl 80.2 hedef

maşallah kuzuma o da oruç tutmuş çorbaya karar verdim mercimek çorbası eti buzu tam çözülmeden ince ince kesip kekik zeytin yağı az baharatla bekletip tavada pişiricem et döner gibi olacak yada içine sebze ekleyebilirim biber sarımsak tam karar veremedim semiz otu salatası yapayım diyorum bir de demir döküm ızgara tava da kabak pişireyim diyorum ilk defa deniycem tavayı nasıl olur bilmiyorum 2 tabaklıkta mantı var oğlan zaten onu haklar sen karar verirsen sen de bana söyle fikir alışverişi iyidir :))

gülüm çok geçmiş olsun hastalara koştur bir oyana bir bu yana baya streste olmuşsun cumaya sabit kalsan bile büyük başarı olur çok takma oğluşun eşin iyileşsin bi sonra zaten telaffi edersin ekim2009 yaş 41 boy 166 gcl 80.2 hedef

Gecmis olsun canim ihlamur cayi falan ic dinlen canim

Himm o zaman salatayi yeme yogurt salata yapmak istiyorsun ama onu ilerleyen gunlerde yap canim biz daha 100 lu kilolardayiz daha onumuzde cokkk zaman var dahada kismamiz gereken zamanlar gelecek 1 tabak sicak yemek ve yarim kase corba icsen sana iyi gelecek

Simdi bende menümü vereyim hazir olun bombaya :)) Öğle 1 tavuklu besamelli börek (yufkanin 1/4u) 1 catal islak kek 1 bardak ayran Unicorn_s Kac kiloyum yazmaya gerek var mi ruhum 21

allah rahatlık versin sanada yarın görüşürüz gülüm

Ben 87 kiloydum diyet yapıyorum şuan 83 lerdeyim yaptığım sadece kalori saymak bi siteden yediklerimi hesaplıyorum dikkat ediyorum abur cubur yemiyorum hepsi bu Unicorn_s Kac kiloyum yazmaya gerek var mi ruhum 21

Gecmis olsun canim Ailen uzak mi sana canim gerci yakinda olsa evin duzenine başkası karistilamiyor dimi cocuguna kim bakıyor bu arada?

Canim cok gecmis olsun hepsi ust uste gelmis

ekim2009 Canim basiniz sagolsun anne kaybi zordur rabbim geride kalanlara uzun omur versin

Yaşina gore iyiydi... Unicorn_s Kac kiloyum yazmaya gerek var mi ruhum 21

Ahh durumumun ozetidir bu laf bende bunu yapmaya çalışıyorum diye kendimi yiyorum

bacağına kuvvet kökle pedalları

ekim2009 yaş 41 boy 166 gcl 80.2 hedef

Iyi aksamlar kizlar misafirlerim 1 saat once gittiler tekrardan evi supurdum her yer ip kirintisi olmustu oglumun okulu icin 18 tane minder diktik.. ogretmen gorev vermisti yarin okula gidicem cocuklarla birlikte iclerini doldurcaz Menum Sabah 10:00 Limonlu ilik su Kahvalti11:00 2yumurta 2yk lor peynir 7 siyah zaytin 2 tb ekmek Oglen 16:00 1 servis k patates salatasi 1 kase patlican salatasi 1 kucuk cevizli kurabiye Aksam 19:30 1 kase tarhana corbasi 1 tabak makarna ustune yogurt ve kiymali sos Oglen yediklerimden dolayi aksam da cok aciktim biraz once yedim yemegi ileriki saatlerde yersem yazarim Spor bugunde yok malesef

metra nerdesin canim? ekim2009 yaş 41 boy 166 gcl 80.2 hedef

kız hatun ikiz bebe doğurdu sonra yine karın kası yaptı bizim ne eksiğimiz var bizde yaparız hehehehe

Allah rahmet eylesin canım evet anne baba kardes kaybi çok zor Rabbim evlatlarina sabirlar versin.. ama Allah kimseye muhtaç etmesin kimseyi inan bu daha zor Rabbim gittiği yerde utandirmasin inşallah..

Hoşbulduk canım valla artık hiç bi diyet işlemiyo tek çarem bu sadece sadece motivasyon amaçlı destek bekliyorum lütfen

Sabah 2 ısırık peynirli börek Cay Ogle 5 düz küçük ahsap kasikla yumurtali patates 1 kk kaşar peynir Ara 14.30 da 1 muz 1 cay bardağı kahveli soguk süt Ara eltimde otururken yine yapmis bişeyler israr etti Cok olmadi. ama keşke onceki ara öğünü yememis olsaydım Yarim dilim islak kek Ceyrek dilim börek Akşam 2 silme kasik kavrulmus kıyma 3 kasik patatesli yumurta Ara 1 sade kahve 1 gun kurusu Su 2.5 lt ictim yatana kadar 3 lt olabilir Spor 45 dk tempolu yürüyüş yaparım birazdan Unicorn_s Kac kiloyum yazmaya gerek var mi ruhum 21

kızzz miladımmm uyudun mu işe mi giriştin çalışkan şirinemm

Yazdim canim bugun herkes icin başlangıç Tarihi olacak herkes fazlaligini atti artık gercek kilolar gidecek

Agir oldugunun sende farkindasin canim aksam bi salata yersen kurtarirsin

Kac kilosun canim yazdiysan da atlamisim kusura bakma ekim2009 yaş 41 boy 166 gcl 80.2 hedef

Tamam canim anladim ekim2009 yaş 41 boy 166 gcl 80.2 hedef

günaydınnnnnnn neşemiz enerjimiz bol olsun

Gecmis olsun canim benim genc yasta kemik hastaliklari sinir sikismalari yasiyoruz yaslandigimizda nasil oluruz acaba Unicorn_s Kac kiloyum yazmaya gerek var mi ruhum 21

Kilo bildirimimi yapayim Persembe gunu: 103.6 Bugun 101.4 Fark 2.2 kg Unicorn_s Kac kiloyum yazmaya gerek var mi ruhum 21

Bence cok goze batan bi menu degil birde erken yemişsin ama aksamki cilek olmsaydi daha iyiydi nede olsa meyve seker demek gunduz tuketmekte fayda var

süpersinn ekim2009 yaş 41 boy 166 gcl 80.2 hedef

Kizlar yarın tartı gunumuz unutmayalim bugun menumuzde ve aklimizda kacamaga yer olmasin

gülüm sen bu ara ciddi sıkıntı stres yada kafana bişeyleri takıp üzüldün mü ondan senin malum dönem başlamamış demek ki direk etkilenir hormonlar

Bugunun menüsünu toparlayayim Sabah 08.20 1 has yumurta 4 kasik lor salatası 5 zeytin 1 dilim tb Öğle 12.00 3 etli biber dolması Yoğurt Ayran Ara 16 ya doğru Sade kahve 2 kare bitter Ara Cekirdek küçük bir tutam Aksam 17.00 Buyuk bir kase lahana çorbası Ara 20.00 1 sütlü kahve 2 ceviz içi 3 lt su 30 dk bisiklet

Yok yok anca beraber kanca beraber birlikte zayiflicaz canim benim sen hep bize dersin ya bedeninize olumsuz dusunce yuklemeyin diye sende olumlu yukle arkadasim troidlerim calisiyo superim de kendine bak nasil gidiyo kilocuklar

baya azalttın sen de gülüm menün güzel öğlende zaten yoğurtla yulaf kepeğiydi afiyet şifa olsun

nursehulya menune gelince sabah muzun yanina 1 pk süt icsen 2 ceviz yesen bir öğün olurdu Ogle simitin yanina 1 kk peynir domates yada simit ayran yapsan ogle yemegi olurdu Arada sut yaa dondurma birini secsen daha iyi olurdu Arada bir daa çorba gereksiz olmuş Birtek aksam iyi ki çorba yada pilavdan birini secip salata yeseymişsin daha iyi olurdu sen hic sebze salata yesillik yemiyorsun canım hem diyet hem saglik açısından beslenme sekline biraz daha ozen göstermen gerek tatlim bunlar olumlu eleştiri biliyorsun dimi kırılma lutfen

Aksam karanfilli cay sekersiz 8 gibi Bi iki kasik sutlu irmik tatlisi

@milad_tb Bizi habersiz birakma canim

Canim hosgeldin ben bi ara yaptim kilo verdim vermesine ama yorgunluktan yerlerde surunuyordum ama tabi yapmak istiyosan arkandayiz motive amacli kolay gelsin sana

Canim gülüm bidenem gecen hafta iki öğün yiyirdun ya hani az yedigin halde az eksi oldu hani dedikya ya biraz arttiracaktin ben özellikle dedimki aralari arttir sabah erken kalıyorsun genelde ama gec yiyorsun meto canlanmiyor sadece bir ara yapıyorsun ve bugunlerde kahvaltilarin azıcık ağır oluyor Unicorn_s Kac kiloyum yazmaya gerek var mi ruhum 21

Beni bi hayli gectin ama devami da gelsin kim kimin ardindan giderse gitsin yeter ki durmasin

Giresun

Heh Sana bakmaya geldim bende nerdesin kuzucum? Unicorn_s Kac kiloyum yazmaya gerek var mi ruhum 21

Tamamdır inşallah hadi biraz sıkıya alalım ekim2009 yaş 41 boy 166 gcl 80.2 hedef

Bugunku menum Sabah İki limonlu su Saat 11 İki yumurtadan peynirli omlet Domates Salatalik Bir dilim ekmek Ara Sade turk kahvesi Aksam 17 Bir tane tavuk baget İki dilim patates Bugun pek istahim yoktu midem biraz kotu

Kusura bakmayin canlarim size haber veremedim kucuk oglum gece ateslendi sabah doktora gittik geldik uyuttum oglumu okula goturdum geldim esim is yerinde hastalanmis o geldi eve 1 saat sonra okuldan ogretmen aradi oglumun karni agriyomus acil okula gittim onu eve getirdim onuda uyutuyunca kendimde uyuyakalmisim... ben uyurken kv gelmis bize esim acmis kapiyi o kadar hastanin ustune bide onunla ugrastim bugun cok kotu gecti ne yedim ne ictim hic bilmiyorum kizlar bu hafta berbat gecti yarin cumadan once son sans toparlanmak icin elimden geleni yapicam

Ben dışarı açık havada cay içmeye gidiyorum bahce diycem de bahçe degil ne desem bilemedim:)) eltilerle oturalim dedik birazdan gelirim

Bugun tekrardan tahlil yaptiriyom bakalim ne cikacak

Hosgeldin canim normal bir diyet uygulasan sagliginida bozmasan olmaz mi beraber veririz kilolarimizi

@milad_tb canim gunlugun hayirli olsun bikac gundur takip ediyorum seni guzel ilerliyosun kabul edersen bende sana katilmak istiyorum

Ay Ablacım kusura bakma yorgunluktan gece uyuya kalmışım sen ne güzrl yazmışsın böyle aslında çenen değil kalbin parmaklarına vurmuş hastalığın için çok üzüldüm abla allah şifa versin Rabbim yardımcın yardımcımız olsun

Anladım ki benim meto kafayi yedi ya ne olacakti al ver al ver iflas etmediğine şükür.. az yesem de tutuyor cok yesem de.. Deneme tahtasi haline getirmeyecegim vücudumu hedefim artik saglikli beslenmek. Ve nefsimin suyuna gitmek Canim birseyden istiyorsa o yenecek ama ölçü ölçü ölçü eninde sonunda gidecek bu kilolar

Ara 1 sade türk kahvesi 2 parça bitter

sabah 10 a doğru yağsız domates sossun içine bir tüm yumurta 1.5 kk ye yakın peynir 1 dilim ekmek 13:30 bir avuç kabuksuz haşlanmış nohut 16:30 1 dilim sütlü tatlı 18:10 2 tulumba tatlısı 1 tabak nohutlu etli çorba düğün çorbası gibi biraz haşlanmış karnıbahar üstüne sarımsaklı yoğurt 1 dilim ekmek 2 saat yürüyüş şimdiye kadar 2.5 litre su

48 cok az degil mi canim evlimisin cocugun var mi ekim2009 yaş 41 boy 166 gcl 80.2 hedef

Cok sevindirik oldu yahu

Merhaba canim gozun aydin ne guzel ailen geliyormus

Slm kızlar menüm Sabah şekersiZ kahve 1 hurma Öğlen 2 yumurta haşlanmış ıspanak 1 domates Akşam yeşil mercimek çorbası salata Su 1,5 litre Spor 1 saat yürüyüş bide temizlik onuda spordan sayıyorum

inşallah gülüm hep beraber vericez bu fazlalıkları allahın izniyle dayanamadım şekerli isteğine tambağım arım muz 1 ceviz yarım kuru kayısı yedim sonrada oturdum yaprak sardım biber doldurdum market alışverişini yerleştirdim bu saat oldu uykum nasıl geliyor yoğurt mayalamıştım soğumadı ki dolaba atıp yatayım

ekim2009 canim bak bilmis bilmis konuşuyor diye dusunmeyecegini biliyorum sadece emegin boşa gitmesin diye icim gidiyor her hafta eksi görelim istiyorum bakalim cuma benim tarti ne diyecek al sana arti derse parcalanmayi hak etti demektir :))

@metra kuzucum menunu yazmadin mi yoksa ben mi kaçırdım

Hoşbulduk canım çok teşekkür ederim

Gecmis olsun..

Himm gecmis olsun canim bugun evde misin? Yorucu bir gun olmaz senin için dinlenirsin insallah

Kiz Sen oralarda kara lahanayi nerden buluyorsun :)) metranin dedigi gibi 7-8 tane yeterli olur yanina salata ni ekle üstüne buyuk bir bardak ayran ic oh miss hem miden doyar hem gözün

Sucluluk yok telafi varrr yesil çay zamanii

sana da gülüm allah rahatlık versin çamaşırını serde tatlı tatlı rüyalar görerek uyu

Menun cok az olmus kaçta yedin enson ogunun kactaydi bilmiyorum ama bu kadarcik olmaz be kuzum sen erkende uyumuyorsun ki cok acikirsin Önceki

Benim menume yapacak yorum bulamadin dimiiii Unicorn_s Kac kiloyum yazmaya gerek var mi ruhum 21

Yok canim ondan dolayi degil benim kabizlik sorunu pek olmuyor cok sükür sindirim düzenlidir.. ama sabah siskinligi olabilir esimden kaynakli gec uyuyorum son zamanlarda odem olmus olabilir yada en düşük ihtimal tarti iflas etmis olabilir:)) olsun canim ben fazla yemeyeyim de tarti sorunu geçici inşallah :)))

Mendik bizim memlekettede oluyo sen nerelisin..

gülüm t. b. ekmeğinin dilimi büyük ya çeyrek dilim nerdeyse normalin yarısı ediyor midem küçülsün artık gülüm valla bezdim şişmanlıktan

evettt tartı günümüz inşallah yarına hepimizin yüzü güler Unicorn_s Kac kiloyum yazmaya gerek var mi ruhum 21

Canimm gulummmm bidenemmm dedimki ablam heralde beni yalniz birakmamak icin yazıyor bide salilari tartılma duzenini bozar misin bilemedim o yuzden söylemedim ama bana yarenlik etmene cokkk sevindimmmm ikili rakamlara inmissin bu da beni ayrıca yureklendirdi bi azim geldi yani:)) sen benim ablamsin biliyorsun gayriresmi olur mu aşk olsun

Merhaba canım kime sorsam aynı dertten yakınıyorlar bahar yorgunluğu olsa gerek bende öyleyim

Canim malum patatesleri yakmak icin bisiklet surdum anca oturdum iste

Yarim saat bisiklet sürüldü

Gunaydin kizlar sabah cocuklari okula birakip biraz mutfak icin alisveris yaptim yeni geldim kahve yaptim size bi bakim dedim @milad_tb iyisindir insallah aksam ki mevzu hayirlisi ile gecmictir insallah bugun niyetlisin heralde Allah kabul etsin ben de yarindan itibaren uc gun tutmayi dusunuyorum

Gecmis olsun tatlitambak annenle baban yanindaydi gitmemislerdir insallah Unicorn_s Kac kiloyum yazmaya gerek var mi ruhum 21

Bende aksam menümü yazayım 3 4 kasik pilav 1 kepce et haslama 1 parca tavuk 1 kase mercimek çorbası Salata

Öğle hanimlar toplantısı vardi o yüzden ara yapamadım 15.00 de Yarim kepçe kadar aksamdan kalma tavuklu sebzeli yemek 2.5 kepce kofteli yogurt çorbası 1 dilim yumurtali ekmek yedim T

sabah 8 dilim sucuk çeyrek yumurta 1 kk peynir 1 poğaça (3 lokmalık) ara 1 fincan süte sade nescafe ara 1 amut akşam 4 yemek kaşığı zeytinyağlı baklaya sarımsaklı yoğurt ama doymadım

Bence diyette icilmemeli ne kadar kalorisiz olsada icindeki tatlandirici kan sekeri seviyesini yukseltir diye dusunuyorum..

Canim kilo verince duzene giriyo zaten biraz ikacla destek verilirse sorunlarin azalir adetin duzene girer.. Benim adetim en cok uc dort gun gecikir her vucut farkli tepki veriyo iste

Gercekten siki tutuyorsum canim gezme, haftasonu, duzen değişimi seni etkilemiyor boyle devam eďer inşallah maşallah arkadaşıma nazar degmesin

kızzzzzzzzzzz miladdddddddd ne demek o zaman resmi katılımcımızsın sen de baştan dedim ya burdan yazarız beraber zayıflarız aşk olsun gayri resmimiydim gülüm annem pazar geldi ya dünde dolma yemek herşeyden çok yedim midem geri büyümesin bu gün toparlanma olsun dedim ondan az yedim zaten akşamın da canım istemiyordu iyi oldu

Ne guzel sohbetler edilmis kizlar ben katilamadim son dakika kayinvalime geldik yemekti bulasikti derken anca aldim telefonu elime nursehulya gecmis olsun canim bendede var polikistik over ama belirtilerini gostermedi vucudumda tuylenme sivilcelenme gobek cevresinde yaglanma falan olurmus hicbiri yok sukur ki :) senin bunlara benzer sikayetin var mi @aysun163 super menu canim 12 ye kadar izin vermistim ama sen 10tane yemissin @milad_tb menuler gayet iyi canim cekirdek bende cok severim faydali omegalar cok zararli olacagini dusunmuyorum ekim2009 kilolarimiz yakin ama sen bizi sollayip gececeksin gibi gorunuyo canim

Bende bugunku menumu yazayim Sabah İcine aksamdan koydugum iki ceviz ve suyu Saat 11 İki tane haslanmis yumurta İki kk peynir Salatalik İki catal patates kizartmasi Bir dilim ekmek Ara yok disardaydim Aksam 17 Bir tane alabalik Biraz salata Su 1.5 litre Aksam 45 dakika bisiklet surerim

çok güzel olmuş çorcayı yemeğin üstüne içmek az yesen bile tok tutuyor ben erindim tek kendim için çorba yapmaya :)) Unicorn_s Kac kiloyum yazmaya gerek var mi ruhum 21

İnşallah canım daha eğlenceli olur. Hemde kalorili yiyecekler yapmak zorunda kalmazsin misafirin icin.. ee annende olsa misafir dimi

Menum Sabah 11.50 2 dilim t. b Ton balikli yumurta 3 zeytin 1 parmak dilim kaşar 1 t. k labne Domates yeşillik salatalik Ara 16.00 1 mandalina 2 kaşık un helvasi Aksam 18.20 1 kepce haşlama 2 kaşık pilav Salata 1 bardak ayran Son düzenleyen: Moderatör: 27 Mart 2016

Aa unutmuşum tatlim iyiki soyledin 3 zeytin de yedim.. yaa sabah tartiya çıktım istahim kaçtı kendime kahvaltı hazırlamak gelmedi içimden oglanlar börek yiyince onların kahvaltisida beni sarmadi öyle işte

Aynen canim ya bende cok yoruldum arada dinlenmeye size bakıyorum güle güle kullan temizliğini

günaydın inşallah bu gün düne göre hepimize daha mutlu daha kararlı ve daha iştahsız geçer Unicorn_s Kac kiloyum yazmaya gerek var mi ruhum 21

Bugunun menüsü Sabah 11.00 1.5 yumurta 1.5 dilim t. b 3 zeytin 1. t. k labne 1 t. k. ton baligi Domates yesillik Ara 14.30 Sade turk kahvesi 1 kare bitter Aksam 17.10 1 tabak etli sebze yemegi 1 dilim t. b Yogurt Ara 20.00 sutlu kahve 2 gun kurusu Su 3.25 lt Spor 30 dk bisiklet

Ablam sen dışarı yürüyüş yaparken usuttun mu acaba geçmiş olsun ilerlemez inşallah Son düzenleyen: Moderatör: 8 Nisan 2016

Iyi aksamlar kizlar bugun aksama kadar mutfaktaydim yarin annemde gun var hazirlik yaptik size yazamadim... bugun menum soyle: Sabah 10 :00 2 bardak ilik su Kahvalti 11:30 3 yk kiymali melemen 1 haslama yumurta 3 zeytin Biraz peynir domates salatalik 1 tb ekmek Ara 14:00 1 elma Ara 17:00 1 kase tarhana corbasi 1 dilim ekmek Aksam 19:30 2 parca firinda tavuk 4-5 kup patates Ara 21:00 Cay 10 igde ve 1 kuru incir olacak Kizlar mapesef bugun spor yok yapamadim suyu bol ictim

Valla cheescake in yuzunden oldu onu yiyince aksam hafif olsun dedim birde faxla yiyince aksam acikmadim

yesilcayin yaninda esimin tabaginda kalan 3 ince dilim armut yedim cok iyi geldi ustunede kalktim yarım saat tempolu yürüdüm bu dahada iyi geldi

Canim rabbim hakkinda hayirlisini nasip etsin

30 dk bisiklet sürüldü

tebrikler eksi bildirim olsun ne olursa olsun gülüm yeter ki hep gitsin şu fazlalıklar

Bugun su cok az sporda yok malaesef

Şimdiye kadar yediklerimi yazayım Sabah uyandigimda 1 lt su limonlu elmali tarcinli karanfilli:)) Kahvalti 07.40 Ton balikli yumurta Lor salatası 3 zeytin 2 dilime yakin t. b Yeşil çay Öğle 12.10 2 parca firinda tavuk Yarim kase kiymali yogurt çorbası Domates salatalik sogus

Tebrik ederim arkadasim giden rakamlar cok guzel sanada kocaman bir MAsaallah

Gunaydin kizlarr @milad_tb kafvaltini yapmissin bile neden sadece tost yedin canim nursehulya iyi haberlerini bekliyoruz canim doktordan gelince yaz merak ederiz ekim2009 gunaydin tatlim nasilsin annenle mis kokulu kahvaltilar mi yapiyosun

aminn inşallah ekim2009 yaş 41 boy 166 gcl 80.2 hedef

Menu tam diyelik olmus canim orucunu da allah kabul etsin miladcim tavuk kabak sandali nasil yapiyosun tarif alayim canim hem lezzetli hem hafif biseye benziyo Unicorn_s Kac kiloyum yazmaya gerek var mi ruhum 21

Kızlar yarın İsveç diyetine başlıyorum gün gün buraya yazıcam sizinle devam edicem

Hayir olsun kuzum. Oyle bir yazmişsin ki ben korktum kiz burada Unicorn_s Kac kiloyum yazmaya gerek var mi ruhum 21

Merhaba bende kilo vermeye cabaliyorum kendi gunlugumde var fakat yalniz basina olmuyor musade edersen seninlede paylasmak isterim yaptiklarimi.. Unicorn_s Kac kiloyum yazmaya gerek var mi ruhum 21

azaltmış mıyım farketmedim:)) gece acıktım muz yiyim dedim muzda mübarek öksüz doyuran kocamann bende böldüm yarısını annemn önüne koydum hadi yiyyelim dedim yedik :))

vayyy canına kendi sessizce yeseymiş kalanı dolaba atsaymış ya canı sağ olasıca seni ne kadar çok seviyor sensiz boğazından bile geçmiyor adamın sen daha söylen garibime

cidden bu defa beyin olarakta kalbende bende inanıyorum başarıcaz ve yine hep beraber gırgır şamata yapıcaz seviyorum yaa ben sizi

Aksam 52 gr ton balik marulla karistirdim salata yapmaya usendim Haliyle doymadim 2kepce çorba ictim Ara Cayla birlikte 6 tane leblebi seker 1 parca çikolata

ne demek gülüm faydalı gördüğümüz herşeyi paylaşıcaz ki sonunda zayıflayıp sağlıklı güzel hatunlar olarak rahat dolanalım :)

Tabii ki once saglik canim

Hele beniii hele beniii

Mantar hem besleyici hem cokdusuk kalorili canim tavukla sote yaparak da kullanabilirsin

Sende canim benim Allah rahatlik versin ekim2009 yaş 41 boy 166 gcl 80.2 hedef

6 li rakamlar cok yakin zaten maşallah . push ; Unicorn_s Kac kiloyum yazmaya gerek var mi ruhum 21

azcık yedim bile içim yandı hemen ne zamandır böyle şekerli şeyler yemiyordum çayı eşimi bekliyorum yürüyüşe gitti de:) Unicorn_s Kac kiloyum yazmaya gerek var mi ruhum 21

Merhaba kizlar bende sabahtan beri disardadayim bir suru isim vardi hallettim geldim Allahim benim islerim hic bitmiyor simdi de evleri toparlayip aksam yemegi yapmam lazim yalniz kiz kardesim dun aksam cheescake getirmis aksam yemedim ama simdi bir dilim yedim onun icin aksam yemegi cok hafif olucak

Sende allaha emanet ol canim ablam Allah rahatlik versin.. Unicorn_s Kac kiloyum yazmaya gerek var mi ruhum 21

Tavu attim fırına inşallah yetisir bi saate çocuklar eve gelir yetismediyse beni yerler :)) diger isleri kolaylayayim geliyorum

Hosgeldin canım Teşekkürler.. evet imkansiz degil biraz isteyip cabalayinca olmayacak sey yok Allahin izniyle.. sen kac kilosun diyet yapıyor musun?

@ebrarece49 canim cuma gunleri 12 ye kadar tarti sonucunu bildirirsen sevinirim bi yarim saat bekleyecegim canim olmazsa listeye eklenmen haftaya sarkacak..

Tesekkur ederim darisi haftaya ve hepimizin basina

hava güzel olduğu sürece sık sık yürüyüş yapmaya karar verdik inşallah devamı gelecek

Allah sifa versin canim ne oldu hatunlar size böyle dikkat edin kendinize aman

Onemli olan kapidan bakip geri donmen sakin içeri girmeyesin ha çikmasi zor oluyor valla... Unicorn_s Kac kiloyum yazmaya gerek var mi ruhum 21

Ohh ne guzel.. annen kilolu mu canim merak ettim nedense:)) Unicorn_s Kac kiloyum yazmaya gerek var mi ruhum 21

allaha şükür iyi dün gece 3 te yattık hem ütü yaptım hem muhabbet ettik :)))

Yok kiz ziyan olmasın diye degil valla öyle canim cekti yedim valla yoksa büyük oglan bozulmasına izin vermez sagolsun:)) tek börek yiyim dedim yanina çorba icecektim hadi donerden azcik yiyim dedim gitti:)

çok güzel olur hem sağlıklı hem hafif daha ne olsun benimkiler semizotunu yoğurtlu istedi içinede salatalık doğra dediler :)

Nutellanin su cubuk krakerli olanlari varya çocuklar yerken bitane bandırip yiyiverdim lahmacuna bile hayır deyip yarina 1 tane bırakmışken bunu yemeyeydim iyiydi

Evet yikamasi cokk zahmetli bi ot Unicorn_s Kac kiloyum yazmaya gerek var mi ruhum 21

Dua et ne olur canim anlatmasi uzun sürer bu stresi atlatirsam gece gelirim inşalah

sabah simit önemli değil de akşam ki hamburgerin ekmeği hazır şekerli olanlardansa iyi değil katkı maddesi çok fazlaymış o ekmeklerde

Sagol canim ama gecen hafta ankaraya gittim diye diyet bozulmustu gidenin 2 kilosu yeni aldiklarim yani Unicorn_s Kac kiloyum yazmaya gerek var mi ruhum 21

Insaallah canim benim 3 gündür menülerim böyle. Hedef ramazan bayramina 6 li rakamlari gormek T

30 yas boy 161 kilo 71.4 bir aydir dikkat etmeye calisiyorum 73.8 le baslamistim.. ayrica tiroid yetmezligim var ilac kullaniyorum Unicorn_s Kac kiloyum yazmaya gerek var mi ruhum 21

Ay canım hoşbulduk hepiniz çok tatlısınız çok sıcak kanlısınız laf aramızda bu aralar kilolar yüZğnden küçük Emrah modundayım ama normalde çok neşeli sıcakkanlıyım burası bana iyi gelecek hissediyorum

Gunaydin kizlar benim kv hala bende ne zaman gidecek bu kadin yaaa

Olsun canim bugun dinlen haftada bir gun dinlenirsen hirpalanmamista olursun menun güzel Unicorn_s Kac kiloyum yazmaya gerek var mi ruhum 21

Selam aekadaslar menu bildirimim:sabah yarin simit, tarcunli sut.. ara 1 bardak yogurt... ogle ispanak, yourt, yarim borek.. ara tarcinli sut ve 1 avuc kuruyemis... aksamada pisirebilirsem tavuk baget... bugun yine isteydim ve asiri yoruldum yemek yapmaya kalkamiyorum...

gelicen mi gülümm valla sevindim sen de kendi ülkende kendi insanlarının arasında bayram geçir mutlu mutlu inşallahh

30 dk bisiklet sürdüm.

Gunaydın canımmm amin ben cok enerjik uyandim bugün umarim herkes böyle uyanmistir maydanoz cayimi ictim simdi kahvalti yapacagim ogle yemeği hazirligini yapip bisiklete binecegim..

Yok her zaman olmicak uzun suredir yemiyordum kucuk bi dilimden bisey olmaz dedim ve hüplettim canim Bisiklet gercekten cok faydali vucudun her yanini sekillediriyor ben eskiden de cok yaptim tartida cok fazla kilo vermesende inceliyorsun onun icin devam et

Seni tebrik ederim ama annene saygi duyarim 41 kere maşallah iyi ki geldi ya sanada yarenlik yapiyor sağolsun Allah basindan eksik etmesin

Öğle Yemeğim bugune ozel serbest öğünüm 2 dilim havuclu kek Yarim lahmacundan biraz fazla Yarim pors sade döner 1 b ayran Aksama telafi var

Köz patlican canim :)

Menü guzel olmus canm

Buarada hosbuldum canim

sahur yap miladım çorba varsa 2 dilim ekmekle çorba ye bari suyunu da bol iç kadayıf yakmasın

Dene bakalim hosuna giderse oyle tuketirsin canim

Bu arada Su da 3 lt Unicorn_s Kac kiloyum yazmaya gerek var mi ruhum 21

bence bu sayılmaz yarın tartıl eksi kesin çıkarsın akşam çok yediysen daha onu sindirmemişsindir bile ondan fazla çıkmışsındır ekim2009 yaş 41 boy 166 gcl 80.2 hedef

aysunum ben bu kızı baştan sevdim kv den haz etmiyor fazla belli arada canmız sıkılırsa atarız kv lere dejarz oluruz bu arkadaşta da malzeme çok belli hihihihih

40 dk tempolu yürüdük geldik annemle :))

Tabi canim kararliysan neden olmasin beraber başarırız inşallah Unicorn_s Kac kiloyum yazmaya gerek var mi ruhum 21

Aksam ki makarna olmasaydi iyiydi canim cok acikirsan bi tane meyve ye yaninda bir bardak sut ic

Aynen oyle olmasi lazim en gec saat 5 te bitecek yemek işi

Bak gör tay gibi ucucan o zaman ben de dun arttirdim ogunleri sonuc guzel oldu ekim2009 yaş 41 boy 166 gcl 80.2 hedef

Gunaydin kizlar ilk bildirim benden gelsin Sali gunu 85.9 Bugun 83.5 Fark 2.4 kg Hedef haftaya -2kg

5 kilocugun lafı mi olur bu kadarı veren onu hayli hayli verir tebrik ederim darısı bize insallah

Kizlar bisiklet suruyorum sonra yorumlari cevaplicam insallah ekim2009 yaş 41 boy 166 gcl 80.2 hedef

Sabah ve ogle menumu paylasmistim. Saat 3 te 1 bardak tarcinli sut... saat 6 da 2 elma 1 yumurta ve 1 kk tulum peynirinden yagsiz omlet yedim.. saat 8 bucuk gibide 1 bardak tarcinli sutle gun kapanacak insaallah

yaz gülüm ben çok merak ederim bende de var biraz vesvese hele de söz konusu sağlık oldu mu ne oldu nasıl oldu diye aklıma takılır durur kendimi hiç tınlamam canımı bilmem başkalarına olunca vesvese gitmiyor bir türlü

Esim bir tepsi sekerpare getirmis bende biraz dagittim tupper kabina koydum fazlasinida buzluga attim acil durumlar icin cikaririm diye bozulur mu bilmiyorum ama sanmiyorum ayni islemi baklavaya yaptim hic birsey olmadi. Bunada olmaz insallah bozulursada napalim artik gozonunde olursa dayanamayip yiyebilirim

A aysun163 nerdesin canim sorun yoktur umarim

Biz kadinlarin isleri hiiic bitmez canim saglik olsun da yapariz napalim Bende evleri toparladim sildim supurdum cocugu okula goturdum geldim simdi kucuk bebegimi uyuttum birazdan yuruyus yapicam hepimize kolay gelsin

gülüm menüleri hem arada hem tüm yazsak olmaz mı ben gündüz kim ne yemişti ya unutuyorum ya karıştırıyorum valla bu menü çok güzel öğlenle sabahı unuttum ne yediğini geri sayfalara bakıcam :)

Gecmis olsun canimm kizi etrafinda fir dönüyordur biran once iyileşir inşallah.. . push ; A

Anladim canim genelde tuylenme ve adet duzensizligi varsa teşhis kesin polikistik over oluyor kilo verince buyuk olcude cozuluyor iş gerisi kolay olur

Canim cekti.. bende dibini gorurdum heralde ama dikkatli yemelisin..

Bugunki menulerim sabah 1 simitle sinirsiz kahvalti.. ogle 1 tabak corba.. arada tarcinli sut.. aksam yogurt 1 biber dolma 1 kase sebze corbasi..2 lt su..30 dk yuryyus

Hosgeldin canim.. insallah bu defa kalici olarak zayiflayana kadar burdayiz

A aysun163 napiyosun canimcim yoğunluk devam mi beğeniyor yazmiyorsun:)) metra kv de @nursehulya nobet magduru

Öğle Yemeği 3 biber dolması ikisi ince kırmızı biberden Yarım kase yoğurt 1 b ayran

Kizlar nerdesiniz kimse yok . push ; Unicorn_s Kac kiloyum yazmaya gerek var mi ruhum 21

az öz olmuş menün gülüm afiyet olsun

diğer sayfada da az olmuş dediler benimkilerde az yedin dedi bende yarın miladımın sayfasına da bizim aile kilo bildiriminede kilo yazıcam çok çıkmıyım diye dedim cidden yarına eksi göresim buraya eksi bildirim yapasımmm varrrr

Geçen ay diyete başlamıştım 70 ile 67 lere düşmüştüm yine 70 oldum ben

Ekim bende cok uzuldum arkadasina anne baba kaybi cok zor allah rahmet etsin.. Unicorn_s Kac kiloyum yazmaya gerek var mi ruhum 21

Tuylenme var kilom kucuklugumden beri hep bu civardaydi.. hormon testi donrasi baslicak ilaci sanirim.

Ara 2 ince dilim üzümlü kek Aksam 3 kasik kuru fasulye Uzumlu keklere ceza olsun diye amsam ara ogununu kaldırıyorum gerci yetmez biliyorum ama cezasizda kalmasin bari Unicorn_s Kac kiloyum yazmaya gerek var mi ruhum 21

Bunu biliyordum ama aklimin ardina atmışım yaa hep acele acele ayakta ictigim icin oluyor belkide.. sagol canimcim hatirlattigin için.. evet ya 3 yudum da oturarak içerim..

diyetisyene göre 54 olmalıymışım. boyum 60 ama hala beğenmiyorum vücudumu dedim ya takıntı oldu ekim2009 yaş 41 boy 166 gcl 80.2 hedef

Canim aksam yemegin cok degil ama biraz karisik geldi bana meyve ve yumurta bi arada olunca

çok güzel sarmayıda 12 ile sınırlı tutabilmişsin afiyet olsun :)

Him ilginç doğal elma suyu içiyordur inşallah çünkü hazırlari zamanla mideye zarar verebilir Önceki

anca geldim miladım özürrr sabah 10:30 1 haşlama yumurtayla salata domates salatalık kendi yağında kavrulmuş sucuk (4 e bölüp kavurdum )2-3 yemek kaşığı yarım kk peynir ara 14:30 tarçınlı süt 1 küçük elma akşam 18:10 6 dolma köfte 2 bardak ayran 2 cin biber turşusu ( köfteyi yaparken patladı birini de çiğ hamurken yemiştim 1 saat öncesi :))

Bende bilmiyorum... ama bildigim bi soz var gençlikten kocaliga birak diye... şimdi nesile uymuyo pek...

Calisiyorum saglikciyim..1 cocugum var..4 yillik evliyim.. Unicorn_s Kac kiloyum yazmaya gerek var mi ruhum 21

Kac gündür yogunluktan ugrayamiyorum Bugünün menüsü Sabah yok Öğle 11de 1 el büyüklüğünde lavas ekmek arasi döner 1 bardak ayran Ara Bir avuç sari leblebi Aksam 2 biber dolması etli 2 kepçe pırasalı yogurt çorbası Ara 1 fincan sütlü kahve 3 hurma Unicorn_s Kac kiloyum yazmaya gerek var mi ruhum 21

Canım ben genelde 7- 7.30 arasında kalkıyorum 8 de kahvalti yapıyorum o arada da tartıliyorum haklisin sabah siskinligi olabiliyor gec uyandigimda hep kilom daha eksik çıkar

kız küfürlü yazdım daaa burdan nasıl yazayım:))) yaşı küçüklerde okur kötü örnek olurum küfürden hiç haz etmem ama bazen illaki cuk oturan küfürlü atasözlerimiz de boşuna değilmiş derim yanii

Kocam resmen beni baştan çıkarıyor zayıflamama lafta destek veriyor ama eli kolu sevdiklerimle dolu:))

Merhaba arkadaslar.. menumu bildiriyorum.. lutfen bana kizin olurmu... bu gidisle cuma gunu eksiyi gormek yine hayal oldu.. sabah haslanmis yumurta ce 1 simit.. ogle 1 dondurma.. ara 2 kucuk elma... aksam 1 hamburger evde yaptim...40 dk yuruyus...

Bak banada söyle bende aksama ne yapacam belli degil karar vermedim :)) Bizdede ben ve buyuk oglum orucluyuz bugun

günaydınnn kızlar mutlu bol enerjili geçsin günümüz inşallah

Dayan canim aç yatıp aç kalkman lazim ki kilolar gitsin.

Iyi yapmışsın canim kac dk surdun Önceki

annem üşütmüş kardeşimdeyken sesi değişti halsiz benical içti inşallah iyi gelir onun dışında bol muhabbet çene yapıyoruz :))

benim de uykum geliyor bu defa geri yatmıycam inşallah :))

o ne biçim iş yeri saat kaç olmuş hala çalıştırıyorlar inşallah fazla mesai ödüyorlardır yoksa kızları toplar çivili sopalarla gelirim senin iş yeri sahiplerini sevmeye

@milad_tb saol canim benim seninde basin saolsun allah buyuklerimize rahmet eylesin Daha yolum cok canim aynen kaldigim yerden devam ediyorum aslinda neyse saglik olsun basaracaz hepbirlikte

A aysun163 Canim menunu cok begendim benimde uzun zamandir canm kofte patates istiyo afiyet olsun ekim2009 Canim bu yuruyusleri siklastir hayatim daha hizli cslisir meto hem vucut fitlesir azar azar cogaltirsin turlari

Bende ayni soruyu sorucaktim

geçen hafta 99.4 bu hafta 100.7 o kadar yürüyüşte yapıyorum araları da arttırdım ben neden şişiyorum bilmiyorum

Dedigim gibi kişiye özel bir durum tabi.. kac kilosun yas kac? Unicorn_s Kac kiloyum yazmaya gerek var mi ruhum 21

Tamam buldum canim sağol yüklerim bunu kilomu not aliyorum zaten böyle daha iyi olur

maşallah metram süpersin 5.5 kilo metre yürüyüşle ne var ne yok yediklerinin hepsini yakmışsın

Geldim canlar ama valla belim koptu sabahtan beri ayaktayim bari aksam yemegini de yapip oyle oturayim dedim cok sukur onu da hallettim guzel bi guvec ve yogurt corbasi yaptim bitti ama ben de bittim artik guzel bi yaslanmayi hakettim tabi cocuklar okuldan cikana kadar

Aciktiginda hemen yeme canim bi bitki cayi iç bol su tuket hala acsan ki daha az ac olacaksındır o zaman ye Unicorn_s Kac kiloyum yazmaya gerek var mi ruhum 21

Saol canim en kisa zamanda denerim bende nefis yemek tariflerinden baktim da o kabaklari kizartmis o yuzden pek begenmedim bu tarif daha guzel

yazmadı ben de bakındım kaçırdım mı yoksa diye :))

3 gunde 300 gr vermissin ablacim cok iyi 1 hafta olmasına bugunle birlikte 4 gun var sen 1 kiloyu garanti verirsin sadece azıcık daha ye ne olur vücudun kitlik sinyali veriyor biraz daha ara yap ve ekmek ekle emeklerin boşuna gitmesin biraz küçük sözü dinle saliya kadar en az 1kg gitmis olsun ne olurrrrr

Sagolasin bitanem darisi haftaya hepimize insallah

Malesefki hazir... Pişmanim..

miladım menümü yazayım sonra okuyacam önceki sayfaları :)) sabah 8:00 yağsız tost 3 çeri domates 1 küçük salaralık öğle 12:20 1 hurma yarım kase çilek 16 :50 sıcak süte nescafe 18:40 1 kase karnıbahar çorbası 1.5 kase cacık

Aynen ya hem zayiflamamizi istiyorlar hemde sofrada yemek yemeyince soyleniyorlar anlamadim gitti malesef biz hem yiyip hem de zayif kalan tiplerden degiliz

Canim cuma günü tartilacagim umarim sonuç güzel olur sen 2 kiloyu attin bile galiba tebrikler takio ediyorum seni

Menumu yazayım yapacak birsey yok Sabah Ton balıklı yumurta Lor salatası 3 zeytin 2 dilime yakin t. b Yeşil çay Öğle 2 parca firinda tavuk Yarim kase yoğurt çorbası Ara 1 sade kahve 1 kare bitter 2 ceviz ici Ara 2 tatli kasigi sut mısır Aksam Lahana çorbası Ara Lahana çorbası icicem bitsin diye

ooyy oyy miladım sebebi ne olabilir sen söyle ben hatayı düzeltmeye bakayım şimdi de benim uykum geliyor akşam yemeklerini bile hazırladım yoruldum :)

Iyi bakalım ara ogunleri arttirip yarin bana tarti sonucunu soyle olur mu merak ederim Unicorn_s Kac kiloyum yazmaya gerek var mi ruhum 21

Yarin dr a gidicem bakalim ne diyecek burada paylasirim canim..

Aynen canim tek dilegim bu motivasyonumuzun kaybolmamasi bata cika da olsa yola devam edecek gücümüz olsun sonunda kazanan biz olacagiz inşallah

ben salı günü 99.7 bu gün 99. 4 fark -300 gr

Deneyerek bulacagiz artik canim cok gecmis olsun Allah şifa versin

Yanlis hatırladım ben canim belkide ekim ablamla karıştırdım tabi hep ayni hizla gitmez gitmemeli:) benimde hedefim 99 hadi beraber inşallah

Canim doya doya yedim valla sende ye de benim gibi aksam degil de ogle yemeginde yiyebilirsin

Ohh miissss

8 kilo azmi canım iyi yol katettin darisi geri kalan kiloların basina

Semiz otu salatasi benim de aklimdaydi o cepte tamam.. ben akşama kandil programına gidebilirim o yuzden risk almayayim mercimek yerine şehriye çorbası yaparım :)) canim cok fena karniyarik yada kurdan kebabı istiyor ama yağlı yagli yiyemicem yarın tarti gunu ve ben 200 gr artıdayım yarina onun gitmesi lazim.. ali nazik yaparim belki hafif olur nasil sence? ogluma ayriyeten az sulu bi etli yemek yaparim et delisi zaten

Daha iyi olmana sevindim aksama kadar iyice iyilersin inşallah.. ben iyiyim canim çocuklar gelip öğle yemegini yedi gitti sofra bulaşık derken az soluklanip size bakayım dedim birazdan utuye baslayacagim öyle böyle bir ütü degil ama dag mübarek Önceki

Gunaydin arkadaslar... menumu paylasayim simdiye kadar olan 1 haslammis yumurrta,1 simit..

Başin sagolsun canim guzel kilo vermişsin bir ayda 8 kilo cok iyi

Ay ozur dilicek bisey yok aşk olsun ben oylesine yazdim . push ; ekim2009 yaş 41 boy 166 gcl 80.2 hedef

Sağol canım benim

2.5 lt su 2 Yeşilçay Spor bugunde yok malesef

Allah iyiligini versin cok güldüm birbirimize çırpı bacak deyip hadi böyle hic iyi olmamış iyisi mi yine kilo alalim dermisiz

Hatunlar neler yapıyorsunuz bakalim ekim2009 yaş 41 boy 166 gcl 80.2 hedef

Akşam 1 tabak yumurtali mendik kavurması 1 kase yoğurt 1 dilim t. b ekmek

Evet uzun zamandır kacamak falan yapmıyorsun sen iradeli ablam benim bunye alışık degil tabi Allah hayrını kabul etsin afiyet olsun

Öğle Yemeği 3 küçük biber dolması Yarim kase yoğurt

Bu ne canim? Telefon uygulamasi mi T

Gunaydin kizlar hepimiz mutlu kacamaksiz bi haftasonu gecirelim insallah

Bende dunkulerle yetindim aksam yemek yapmadim cunku esim ve çocuklar disarda yediler. Ne guzelmis yemek yapamamak yoruldum bugun ama yemek yapmaktan degil:)) T

maşallah dışarda işlere koşturdun sporda sayılır hem o şimdide işe yemeğe ee kuzum sen ne ara dinlenicen iyiki gündüz yemişsin cheescakeki akşama bile kalmaz o vücudun yakıtı olur yanar gider

bu gün tartı günümüzdü tambağım sabah tartıldın mı

Amanda aman arkadasim destege gelmiş hosgelmis:)) amin inşallah canimm Unicorn_s Kac kiloyum yazmaya gerek var mi ruhum 21

Guzel olmus menun

Evet ayni seylrr benim için de geçerli.. cok uyuyorum hep bir yorgunluk var üstümde canlanmak lazim artık

canommm hepimiz inşallah öyle incelir güzel oluruz fotolarımızı koruz buraya da ay senin totoşun küçücükmüş bunun bacakları çok incelmiş ne o çırpı gibi der derr eğleniriz inşallahh

Menun guzel canim Allah yardimcin olsun ya isiniz zor gerçekten hem ev hem is

Yahu ben günlüğüm olduğunu unutuyorum:)) Kahvaltı 4 yumurtadan yapılmış kasarli omletin 3te 1i 1 dilim kepek ekmegi Domates aci yesil biber Siyah çay Ben hala su icmedim hemen başlıyorum bugun hedef 3 lt Unicorn_s Kac kiloyum yazmaya gerek var mi ruhum 21

Kahvaltı : tb tost yanına hic birsey yemek gelmedi icimden cayim bile yarım kaldı

kız miladım 41 maşallah ağzım açık kaldı vallaha sırıtıp duruyorum resmen harikasın gülümmmm

Aynen ablam bugun başlangıç ilk sayfaya bakabilirsiniz fikrinizi alayim ekim2009 yaş 41 boy 166 gcl 80.2 hedef

Bende bende bende istiyorum ablaciiiim:)) ekim2009 yaş 41 boy 166 gcl 80.2 hedef

ne yalan diyim benim de aklıma ilk küçük çocuklarla bu kız hastalanırsa mecbur eni sonu kalkıp dolanacak iyice perişan olur diye aklıma geldi inşallah yarına iyi olursun evin annesi hasta olunca herkes perişan oluyor anne daha da fazla

Kizlar nerelerdesiniz kimse yazmiyo

Bende 30 yasindayim :) kilolarda ayni olsaydi ne mutlu olurdum :)) olsun hedef ayni zayıf olmak boyumda 1.69 canim memnun oldum hedefimize birlikte ulasiriz inşallah..

Kizlar menuleriniz cok guzel kimsede cis abartili bisey yok superiz valla En kisa zamanda hedeflere ulasicaz

Ben daha yeni eve geldim aysunum

Mecburi bir ankara yolcugu oldu ara verdim simdi kaldığım yerden devam.. Unicorn_s Kac kiloyum yazmaya gerek var mi ruhum 21

İnşallah cennete gidersek orda rahat ederiz... Unicorn_s Kac kiloyum yazmaya gerek var mi ruhum 21

Günaydın mutlu bir hafta sonu diliyorum hepimize

gülüm bunda ne var sabah 2 poğaça zaten başka bişey yok ki o da olsun artık köfte desen protein zaten bence menün gayet güzel hatta az bile

{ "lightbox_close": "Close", "lightbox_next": "Next", "lightbox_previous": "Previous", "lightbox_error": "The requested content cannot be loaded

Sabah uyaninca 500 ml su Kahvalti 11 de Yağsız kasarli light ekmekli tost 200 ml süt Ara 13.45 de 2 leblebi 3 y. k yogurt içine 2 y. k. yulaf ezmesi 2 doğranmış gun kurusu Tarcin serpip yedim 2. ara 16.30 da 2 y. k sari leblebi Aksam 18.30da 8 y. k. z. yagli sebze yemegi 2 parca tavuk 2 dilim light ekmek Yogurt Ara 20 30da Sütlü kahve yanında 1 kaşık sari leblebi

Cok guzel bi karar almişsin sporsuz diyetle cok zor kilo gidiyor malesef bende elimden geldigince bisiklet surmeye calisiyorum

Gunaydın kuzumm Unicorn_s Kac kiloyum yazmaya gerek var mi ruhum 21

1 dilim kadar lavasla az peynir yedim.. bu akşam kandil icin programda var gidebilirim inşallah cok dikkatli olmam lazım

Hiccc acikmadim ama ne olur ne olmaz istahim açılmasın diye tarcinli yesil cayimi iciyorum suya dayandim simdi yesilliklerimi ayiklıyorum sabaha hazirlik sabah ayiklamaya useniyorum kahvaltiya hazir olsun :))

Amin ablam. Kocam aman sen hastalanma diye bakip duruyor bana. malum iki çocuk var küçük

Gunaydin kizlar yagmurlu bir pazar sabahi yasiyoruz sizlerde durumlar ne

Masaallah azmin daim olsun canim..

ben kareyim senin kv daire o vakit yazık yaaa zor hareket eder kadın allah yardımcısı olsun

Iyi sonuclari görünce insan daha bi asılıyor spora canim sikilasma simdiden başladı

Bu arada farki yanlis yazmışım yaaa Fark: 4 kg

ekim2009 kiz senin olumlama mi ise yaradi bilmiyorum ama ankaradan gelen fazlaligin sadece 600 gr mi kaldi :))

Günaydın mutlu huzur dolu bir gun olsun herkes icin

Kaçinci takima katildin canim

cumaları aile tartı günüm zaten :)) buraya da yazıveririm

Geldim canim parka yuruyuse indik kiz kardesimle bir saat yuruduk spor aletlerinde 30dk spor yaptik eve cikacagimiz zaman benim cocuklari parka indirdi annrm onlarlada bir saat oyun oynadik 2,5 saat parkta gecirince perte ciktim resmen

Gunaydin kizlar kusura bakmayin dun butun gun annemlerdeydim aksam cok gec geldik eve ordada internet yoktu giremedim eve gelince de uyuya kalmisim annem sagolsun ne kadar guzel yemek varsa yapti bende orucluydum dayanamadim bi guzel yedim tabi sonuc facia Gecen hafta 83.5 Bu hafta 84 Fark + 0.5 Cocuklari okula birakip geldim cok uykum var ben bir saat kadar uyicam gorusuruz

Rica ederim canım nasılsın haftasonu halleri dimi :)

Unicorn_s Kac kiloyum yazmaya gerek var mi ruhum 21

aa olur mu hatta diycez ki totoşun bile çok erimiş o ne öyle nanoş herifler gibi az totoş hareketi çalış biçimli güzel olsun o kadar eriycez daaaa

Yarim yiyerek dayanmissin iste. Sen bu isi cok guzel goturuyorsun artık... zaten yediklerin coktan gitmistir bile bu kadar hareketlilige

Tamam canim

ben sabah yumurtayı gündüz sütü bıraktım bir kaç gündür dün gece saat 4 e kadar ayaktaydım karın ağrısıyla dolandım benim fibromiyalji atak yaptı yine bu defa mide ve etrafı yerine karın ve alt bölgesi şiş gergin ve ağrılıydı sıcak su torbasıyla oturdum valla sabaha kadar:) ben en iyisi yine eski sistem acıkınca ye şekline döneyim miladım bu hafta

Ay canim hosgeldin sevindim seni gordugume hadi hep beraber verelim şu kilolari

Takipteyim canim Kendimi cok yorgun hissediyorum bugun yataktan kanepeye kanepeden yataga dolaniyorum bugun evde...

Senin maşallah enerjin bütün kk ya yeter canım ablam benim ya valla sana nasıl kanım ısınıyor anlatamam kilon fazla çıkmış olsun sende bu azim olduktan sonra illa verirsin ekim2009 yaş 41 boy 166 gcl 80.2 hedef

1 ay oldu sayilir diyette iyi verdim inşallah diger ayda 6 kilo versem. Ohhh ben 78 olurum. Hedefimi tuttururum

Bugunki menum cok karisti disarda oldugum icin sabah aceleyle ciktim 1 muz yedim.. ogle 1 simit.. eve gelunce 1 dondurma ve tarcinli sut... arada 1 tabak corba.. aksam 1 kepce corba,3 kasik pilav,2 kasik et sote.. yatmadanda tarcinli sutumu icicem..40 dk yuruyus..

Sabah 10.30 1 ceviz içi 1 gun kurusu 1 hurma 1 sade kahve Öğle 12.00 1 pors tavuk doner EKMEKSİZ 4 kaşık makarna 1 bardak ayran ve Turşu toplam 5 parca Ara 16.00 1 küçük elmali kurabiye Çay Ara 1 bardak ayran Aksam 19.00 1 kepce et haşlama 1 kase yogurt Ara 20.30 Hesapta olmayan 1 fincan sütlü kahve 3 lt su 30 dk eliptik bisiklet Simdi bir yesil cay icicem 22.30 Unicorn_s Kac kiloyum yazmaya gerek var mi ruhum 21

Aa tevafukun böylesi daha dun aklimdaydin gel canim tabi ki hoşgeldin evine döndün mü? Kayınvalidende kalacaktiniz en son kilo durumlari nasil?

Hayırlı olsun arkadaşım günlüğün Rabbim inşallah hedefine ulaştırır

geldim gülüm :) menü vereyim hemen yorgunluktan yattım kalkıncada çay götürdüm içeri annem demlemişti zaten :)) demliği kaldırıp çay dolduramadım yine kolumun gücü tükenmiş gecikmeli menü yattığım için özürrrr, sabah 11:00 yarım parmak kalınlığında çevizli haşhaşlı hamur işi 1 ıspanaklı börek 1 haşlanmış yumurta 1 kk peynir 16:50 1 fincan süt 19 :00 1 tabak haşlanmış makarnaya sarımsaklı yoğurt üstüne kıyma sos 21: 20 2 tane met helvası çay

Sıkı dur yaş 25 boy 1,56 kilo 70 artık seni benim hayalimle baş başa bırakıyorum önceden 53 kilo çıtı pıtıydım şimdi çıtısı gitti pıtısı kaldı ekim2009 yaş 41 boy 166 gcl 80.2 hedef

Insallah canim benim

Ben de sana dicektim ilk sayfayada yazalim diye unutuyoruz sonra

A aysun163 seninde menün guzel canim ebrarece49 isvec diyetinde bildigim kadariyla aksam et yeniyordu ama emin değilim yarın eksi görmen dilegiyle canim ekim2009 ablacım senin menün cıslı olmuş tarti gününe kadar daha sağlıklı menuler olursa telafi etmiş olursun inşallah metra aksamin ağır olmuş canım 1 tabak soslu makarna erken olsa daha iyi olurdu

Sagol ablam inşaallah T

Canim temizlik gibisi yok valla bende tık yok biyerlerden baslasam iyi olacak ramazan da yaklasiyor biran once yapsam iyi olucak bayramda turkiyedeyim Allah izin verirse izine gitmeden bitmesi lazim

ohh ohh maşallah bak ne güzel gidiyor fazlalıklar aynen pes etmek yok ayağımız takıldı diye çıktığımız yoldan dönmek yokkk

Boyum 161 canim

Sen boyle devam ettigin icin cok guzel kilolar verdin. Acliga dayan ve bastir biseylerle acligini ama doyma bak cok guzel kilolar gidecek

Normalde gec kahvalti yapiyodun ya canim bence metabolizman calismaya erken basladi takiti bitirdi ara ogun yapabilirsin yogurtlu sutlu biseyler uzun sure tok tutuyo o tur biseyler yiyebilirsin

Gunaydinlarr hep beraber guzel bir haftaya baslayalim inşallah..

Helal sana iradeli hatun Unicorn_s Kac kiloyum yazmaya gerek var mi ruhum 21

bu kocalar hep mi böyle benim kide dün tatlıyı aldı geldi yaa

Ya benimde esim cok seviyor bizde oncekine gore baya azalttik ben diyete baslayali hic almamistik eve sirf benim icin sekersiz almis bende ictim artik.. aslinda dogru ogretmenin dedigi müslümansak supheli olan seylerdende uzak durmaliyiz.. bak beni daha cok ikna etti diyete uygun olmamasi saglikli olmamasi etkilememisti cok fazla... saol canim benim kola gorunce hep aklima gelsin bu konusmamiz

Yemekler soguyor gelen gelsin gelmeyenin keyfi bilir ben başlıyorum de :) yada deme duruma göre yani

Iyi akşamlar butun gun disardaydim aksam gelincede sabah erken kalktığım için yorgun düştüm cok derin uyumusum Menum Sabah sucuklu melemen 2 dilim t. b Ara 1 tane elmali. kurabiye cokk acikmistim Aksam 1 kase mantı Ara El kadar köy lavasi 1 kk tulum peyniri

gülüm ben saat 9 -9 buçuk gibi geri yatıyorum öğlene doğru kalkıyorum o zaman kahvaltı yapıyoruz anneminde kilo vermesi lazım diye çok dikkat ediyoruz yediklerimize öyle aman aman mis kokulu kahvaltıları her gün yapmıyoruz yani:))önce sağlık

Tamam Ablacım

Sabah 2 yumurta Salatalik 1 kk beyaz peynir 1 dilim light ekmek Öğle 1 dolu kepçe etli nohut Salata Yogurt Ara Sütlü kahve 3 gun kurusu Aksam 1 koca tabak tavuklu salata Ara Yeşil çay 1 hurma

günaydınnnnn mutlu pazarlar

Canimm ben ta burdan hissedebiliyorum o kararlılığı menülerinden ve yazdıklarından da bu o kadar belli ki.. hayat akip gidiyor neden her yeni gune eksilerle ve sonundada fit bit vücutla girmeyelim ki. Su halimizle cektigimiz Saglik sorunları, etrafımızdan gelen hakeretvari yorumlar, aynaya baktigimizda hoşumuza gitmeyen hantal görüntü yedigimiz yemeklerin yaninda hafif mi kalıyor değiyor mu yani dimi.. bunu birbirimize hatirlatip silkelemekten baska care yok bu yil bu kilolar gi-de-cek

İnşallah ablammm daha listeye girmedim aslinda haftaya gireceğim bu takim geneli için gecerli.. benimle üzülüp benimle sevinen ablamm iyiki varsın kiz sen

ekim2009 ablacim nereledesin iyimisin?

Yatmam lazim sabah yine gec kalacagim yoksa iyi geceler herkese

Gecmis olsun canim. Zayiflaman tedavin icinde önem kazandığına göre daha bi asilman lazim belirtileri var mıydı adet duzensizligi varmış zaten de tüylenme var mıydı? Dogum kontrol hapı kullanman gerekecek bu durumda galiba

dışarı çıktık odun pazarı evlerine gittik orda yemek yedik sonra markete uğradık anca geldim hemen kk yi açtım diğer sayfada resim koyarız demişlerdi butterfly şimdiki halinin fotosunu koymuş ona baktım ve acayip gaza geldim bende öyle zayıflıycammmmmm inşallah :)

kuzum yaa sende mi hastalandın ne oluyoruz biz böyle metramın dediği gibi herkes hastalanıyor mevsim dönümünden herhalde dökülüyoruz resmen allah şifa versin gülüm

Bugunku menum kizlar Sabah İki Ceviz ve suyu Saat 11 İki yumurtadan peynirli omlet 5 tane zeytin Domates Salatalik Bir dilim salam Bir dilim ekmek Ara rezene cayi Aksam 17.30 10 tane sarma Bir kase yogurt Aksam 45 dakika bisiklet surerim

Ara 2 parca bitter Sade türk kahvesi T

Canim sarmalar inceyse 10-12 yesen yeterli olur kalinsa 7-8 tane ye bence

Tamamdır canim aksama salata var menüde :)

ölüsünden herkes tiksinir ki ıyyhhh:))) benim eve de girmişti hemde ilk tayin yeri en üst katta ki evime o zamanlar 22 yaşındaydım öldüğünde üzüldüm ne yalan diyim canlıyken keşke evden atabilseydik demiştim her yeri deşip temizlemiştim küçücük çocukla

Benim meto da ayni seninki gibi oldu valla iyice sasirdi dedigin gibi alip vermekten dengesi bozuldu iyice ama dedigin cok dogru canim en iyisi her seyden az da olsa yemek ve aksami olabildigince erken kapatmak bence

Kizlar ben bebegimi uyuttum camasir asip yuruyus yapicam sonra gorusuruz

çokta kolay yapılabilecek bir liste eline sağlık miladım

Ay bide durup bakacak mi kulagi kucukmu yuvarlak mi diye benim tenim titriyor temizleyeemem bile kucuk ogluma hamileyken benim eve de girmişti butun gunu kayınvalidemin evinde geçirdim aksam esim zehir getirdi bi iki gun baktim ses yok ama cesaret edip bakamıyorum da en son koku geldi gorumcem gelip arayip bulmustu gardıropun arkasindan çıktı gorumcem bulunca ki tiksinmez kusmustu ben bulsam çocuğu düşürebilirdim

zayıflamanın yediklerinden çok kafada bitiğini ne yesem ne yapsam da kilo vereyim diye sürekli düşününce zihin altına sadece kiloyu yerleştirdiğini unutma canım tartıya haftada bir dayanamazsan 2 kere çık sürekli aklın baskülde kilonda olmasın genceciksin bir çok kadına göre zaten ideal bedenindesin böyle takıntılarla kendini üzme hayatın şu anın güzelliklerini kaçırma bence

Tebrikler canim Unicorn_s Kac kiloyum yazmaya gerek var mi ruhum 21

Merhaba arkadaşlar küçük kızım yüzünden pek yazmamıyorum. Bu arada regaip kandiliniz mübarek olsun canlarım oruçluyum bende gece 1 hurma 1 bardak su

Kizlar nerdesiniz elinizden geldigince ugramaya çalışın ki motivasyonunuz dusmesin işi sıkı tutalim Unicorn_s Kac kiloyum yazmaya gerek var mi ruhum 21

Harika aysunum

bak hemen nasıl işe yarayacak su büyük gizem diye alt yazılı bir belgesel var zamanın olunca onu da izle ekim2009 yaş 41 boy 166 gcl 80.2 hedef

kız bu kocan ne yapıyor böyle yarım kilo alıp yesin tepsiyle almak da nerden çıkmış allah allah ekim2009 yaş 41 boy 166 gcl 80.2 hedef

gülüm ben geri yattım uyudum geç kalkınca da anca geldim ekim2009 yaş 41 boy 166 gcl 80.2 hedef

Ben borek yapardim haxir yufkadan en pratigi... Unicorn_s Kac kiloyum yazmaya gerek var mi ruhum 21

Izninle hulya diyebilir miyim canim? Menun diyet Menüsü degil sende farkindasin cuma önemsiz degil tabi ama senin sağlık problemin daha önemli artik duzenli olarak kilo vermen gerek Hic tartildin mi peki kilo durumun ne?

Takım Kurallari 1- Sağlıklı ve dengeli beslenilecek 2- 15 gunde 1 tartı günü 3- Ayda bir kez vücut ölçüm günüdür Dikkat edecegimiz konular Menü bildirimi Menü icerikleri Su miktarı Spor bildirimi Paylaşım yapmaya özen Bir öğün diyet dışı beslenildiyse bir sonraki öğün hemen toparlamaca Tarti günleri dışında kesinlikle tartıya çıkılmayacak gerekiyorsa tartı pili çıkarılacak Rahat olacagimiz konular her hafta her gun tartı bildirimi yok Tarti stresi yok kurallari uyguluyorsak tartı bizden korkmali dimi Yeni katılımcı Alınacaktır Katılımcılar 1- @milad_tbBoy:1.69--> Baslangic:01.04.16--> Baş. kg:100.6-->Guncel: 101.0-->Fark+)0.4kg 2- ekim2009 Boy:1.66-->Başlangıç:01.04.16--> Baş. kg:99.4-->Guncel:100.1-->Fark+)0.7kg 3- @metra Boy:1.75-->Başlangıç:01.04.16-->Baş. kg.:101.5-->Guncel:99.0 -->Fark: 2.5kg Vücut Ölçüleri @milad_tb göbek:104/100 bel:97/96 kalca:118/117 bacak:72/71Göğüs :109/107 ekim2009 göğüs: 113/115 bel:111/107 göbek:122/116 kalca:120/120 @metra bel:99 göğüs:116 göbek:116 kalca:117 bacak:70 Son düzenleyen: Moderatör: 13 Mayıs 2016

Ah canim ya hakkini helal et ya İçim gidiyor ama yemicem canim

İnanirmisin hayatim boyunca kola icmedim bundan sonrada icmem ben asitli olan hic birsey icemiyorum maden suyu dahil evime de almam cok sukur cocuklarim da alismasin esim de icmez ama icebilsem de icmem cunku dedigin gibi kolanin icinde alkol var bu ispatlandi ve kisirlastirici bi madde varmis icinde hatta şoyle soylim israilde kola satilmiyormus uretici olarak kendileri icmiyor yani

Biz gurbetciler boyleyiz iste ya yollarda bisey olursa diye her tarafi temizleyip oyle cikariz yola

ahaaa yeni hatun hoş geldin tebrikler çok güzel 70 den 53 e düşmek 4 kilo kalmış hedefine hiç acele etmeden yaza kadar rahat verirsin

Gözün aydin canim benim bol bol hasret giderin tabi Unicorn_s Kac kiloyum yazmaya gerek var mi ruhum 21

maşallah sabredip tartılmadan durabiliyorsun o zaman pazartesiye çoook güzel bir eksi görürsün inşallah

Afiyet olsun canim gayet güzel

ben bu şiiri aklımda tutarsam inş. karşımdakilere söylerim :))

iyi geceler kızlar benim uyku iyice geldi kaçmadan uyuyayım :)

Canlar aksama misafir var ugrayamadim Simdiye kadar yediklerim Sabah Sucuklu yumurta 1 t. k labne 2 dilim t. b 5 zeytin Domates Salatalik maydanoz Ara 2 kasik dondurma Ogle Cok az yagsiz salata 2-3 kaşık pilav Yarim dilim t. b 1 kk peynir

Canım benide listeye eklesene ;( Unicorn_s Kac kiloyum yazmaya gerek var mi ruhum 21

Aksama menünü bekliyorum ebrarcim ne yedik ne kadar su ictik spor yaptiysak sporu topluca aksam da paylaşıyor ve birbirimizi değerlendiriyoruz.. ben motive oluyorum diye hem öğün öğün hemde herkes degerlendirebilsin diye aksam topluca paylaşıyorum

Tamam cwnim Unicorn_s Kac kiloyum yazmaya gerek var mi ruhum 21

Iyi geceler canim uykuda bol kalorili yak inşallah :))

Hosgeldin tambağım dün protein gunu yapabildin mi

Evet canim bugun annemde fark etti zayiflamissin kizim nazar degmesin boyle devam et dedi cok mutlu oldum gaza geldim resmen bir an once kucugumu uyutup yuruyuse cikicam

İcmelidin hemvtok tutuyor hem odem attiriyor daha ne olsun..

sabah 9:40 1 dilim t. b. ekmeği üstüne kaşar 1 haşlama yumurta domates salatalık yarım kk. peynir 14:30 1 avuç leblebi 3-4 kuru kayısı 17:30 4 kepçe mantı çorbası (2 kepçesi suyu 'yaklaşık kepçesi mantısı ) 2 çatal haşlanmış karnıbahar üstüne sarımsaklı yoğurt

aynen gülüm bende senin gibiyim halsizlik var sürekli mayısa kadar kim fazla yer de sporla teleffi etmezse diğeri onu dövsün bende senleyim 3 haftamız var haydi bismillahh

Gittim gecen kasimda basladi dr tedavi verri.. mevsim gecislerinde tekrarlicani soylemisti. Oylede oldu..

Evet hafta sonu gelsin dinleyim diyorum ama hafta sonu daha cok yorumluyorum:)) arasi yok kadinsin.. kadinim.. kadiniz.. bu böyle devam edecek yaşadığımız sürece:) ekim2009 yaş 41 boy 166 gcl 80.2 hedef

hahahah valla hak edecek bu tartılar kırılmayı sonunda hem nerden aklına geldi bilmiş bilmiş konuşuyor yazmak aşk olsun miladım aklımın ucuna bile gelmez öyle şeyler beni biliyorsun zaten hepimz ne diyorsak ne yapıyorsak ortak zayıflayalım derdine gülüm

7 buçukta yedim miladım şimdi çay demledim içicem sonrada iç hazırlıyıp yaprak sarıcam sonrada vurur kafayı uyurum zaten bu gün yoruldum ekim2009 yaş 41 boy 166 gcl 80.2 hedef

çok haklısın metram herkes kendi doktoru olmalı bu defa da ateşim çıkıyor sırtım göğsüm yüzüm yanıyorum sanki ama annemle eşim baktı ateşin yok azcık sıcaksın diyor bana göre vallada ateşim var darlandım

Bu arada az önce 2. Ara olarak 1 tutam cekirdek aldım ama azdi

İsvrç diyetinde akşam biftek diyo bazı günler ama diğer topiklerde yeşil mercimek protein açısından etle eşdeğermiş et yerine mercimek tüketiyorlar bende de et kabız yapıyo o yüzden tercih ettim

Cuma gunu tambagim cuma yarışlarına katildim :)

Annene söyle seni bir sure sana birakmasin götür beni gittigin yere canim anam de:))

Gunaydin arladaslar sabah vertigo nobetiyle uyandim surunerek ilac icip 2 haslammis yumurtadan kahvaltimi yaptim simdi yatiyom...

Bugunku menum Sabah İki tane ceviz ve suyu Ara Sade kahve Saat 11 İki tane tabuk baget 5 dilim patates Az domates Az salatalik Ara Sade kahve Aksam Bir tabak guvec Yarim kase yogurt Aksam 45 dakika bisiklet surmeye calisicam

Bende bugunku menumu vereyim Sabah İki ceviz ve suyu Saat 12 İki haslanmis yumurta İki kk peynir Yarim salatalik 5 tane zeytin Bir dilim ekmek Bunlarin ustune de bir dilim cheescake Ara Bir fincan rezene cayi Yarim muz Aksam 17 Bir kase yogurdun icine salatalik dogradim yedim Bu aksam spor yapamam sabahtan beri ayaktayim cok yoruldum hem bacaklarim dinlensin biraz

Bende cok mutluyum canim tekrar sizinle birlikte oldugum icin insallah kurltulalim artik fazlaliklardan

Iyi bari sabah ne cikarsa icerim inşallah yogurdun suyunu bende cacik ve ayranda kullaniyorum. sağol tavsiyen icin bitanem.. ekim2009 yaş 41 boy 166 gcl 80.2 hedef

12 demişti metra o kadar bile değil 10 iyi diycektim güya bizimkilere laf yetiştirirkene öyle yazmışım özürr:)) ekim2009 yaş 41 boy 166 gcl 80.2 hedef

Sabah 04.30 Yaklasik 1 muz Yarim bardak süt ben bu saatte yemem namazda cocuklardan kalani yedim Kahvaltı 08.45 bir el büyüklüğünde lavas ekmek 1 t. k labne 3 zeytin Ogle 1 porsiyon tavuk döner 2 lokma lavas Ayran Ara 1 sade kahve 1 parca bitter Ara Diyet dondurma kendim yaptığım için rahat yedim Ara 1 bardak ayran Aksam 1 kase kofteli yogurt çorbası 5 kasik tavugu bol sebzeli yemek Ara Simdi 1 avuc Çağla yedim eksi ekşi ekim2009 yaş 41 boy 166 gcl 80.2 hedef

kuzumm çekmeyen mi var çocuğun ailen için sabredeceksin gülüm k. v. için bol bol el kuddüs esselam bunu bol bol içinden söyle rabbim beni feraha rahata çıkar de benim haziranda 17 sene olacak evleneli 2 sene önce troid bezlerimin hepsi alındı ameliyatla ondan öncede 4 sene hipertroidden çektim kalp sesimi duymadan uyumadığım bir gün yoktu nabzım iki katından fazlaya çıkıyordu ellerim ayaklarım zangır zangır titriyordu sıkıntı stres sen sürekli iyilik yap kötülük gör ne olsun sonunda bir yerinden çıkıyor gülüm geçen sene ocak ayı başında 111 kiloya çıktım troid bezim yok metabolizmam çalışmıyor her gün 4-5 ialç içiyorum üstüne fibromiyalji denen bir hastalık çıktı birde onun ilaçları ama ben ne yaptım kendim için zayıflıycam mutlu olucam dedim zaten rabbim beni neşeli yaratmış her şeye rağmen mutlu olacak bir yol bulurum hep bu sadece benim özetim diğerlerini de bir dürtsen neler neler çekip yaşamılar mutlaka herkesin sıkıntısı derdi var rabbim bizi sınıyor dermansız dert vermesin rabbim bu halimize şükür diyip kendimizi sevmeyi değerli olduğumuzu saygıyı hak ettiğimizi ve en önemlisi çoook özel olduğumuzu hatırlamak gerekiyor senin bu dünyada aynından 1 tane daha yok sen eşsizsin çok özelsin rabbim seni benzersiz yaratmış bunu unutma yeter ki anacım benim yine çene parmaklara vurdu çok yazdım :) Unicorn_s Kac kiloyum yazmaya gerek var mi ruhum 21

Cok guzel canim hatta az bile ama yarin ki tarti icin oldugunu soyledin heralde ekim2009 yaş 41 boy 166 gcl 80.2 hedef

Amin. Aynen oyle cok rahatim vallahi. Kaynana olsaydi simdiden mahvolmustum. Hem psikolojik hem fiziksel ekim2009 yaş 41 boy 166 gcl 80.2 hedef

Ben daha yeni uyuyacagim iyi geceler

Gunaydin kizlarr bende cok hafif ve mutlu uyandim haydi hareket zamani kahvaltilarimizi yapalim

Kahvaltim 4 kasik lor salatası 1 has yumurta 5 zeytin 1 dilim tb Yeşil cay

Merhaba kizlar bugun daha iyiyim cok sukur kac gundur temizlik namina bisey yapamadim sabahtan beri evleri temizliyorum simdi cocuklari okuldan alicam ogleye burdayim insallah gorusuruz

Bende 45 dakika bisiklet surdum dusumu aldim uzandim spor yapmak guzel ama bi o kadar da yorucu ama ben spor yapmadigim gunler hic kilo veremiyorum ya

gülüm derdimiz yok günahımız yok birde laflarını edip günahlarını üstümüze mi alalım canımızı sıktıkları zaman zaten yapmazsak olmaz da durduk yere sadece fesatlıkları kendilerini yesin deriz keyfimize bakarız daa sen az daha zaman geçir bizim kızların hepsi çok iyi ama miladımın yeri bende azcık daha farklı beraber 1.5 senemiz geçti nerdeyse :)

Regaip Kandiliniz Mübarek Olsun.. Hayırlı Sabahlar herkese

Gunaydin arladaslar bende kilo bildirimimi yapayim. Gecen hafta: 72.4 Bu hafta72.1 giden 300 gr hedefim 60 olmak ama hedefimi dahada dusurecegim sanirim...

Sabah Yok Öğle 6 kaşık tavuklu mantar yemeği 1 dilim kadar lavas Yoğurt Ziyarette ikindi Bir kucuk dilim Tavuklu bulgurlu patatesli tepsi köfte Yarim dilim Sütlü irmik tatlısı ben götürdüm :)) Akşam 5 kasik mantar yemeği 4 kasik makarna

Maydonoz kürü sabah 9.30 da kahvalti kiymali yumurta dil peyniri salatalik domates 1 sivri biber 4 zeytin 1.5 dilim ekmek ara 1.30 yarim greyfurt yarim kivi 17 de 1 yemek kasigi tuzsuz kabak çekirdeği 18.30 da 1 haslama but 1 tabak salata 2 bardak ayran.. 300 ip atlama cezasi yapildi 30 dk kondisyon bisikleti sürüldü 45 dk yürüyüş yapıldı 3 lt su icildi

miladım varsa yoğurdun üste çıkan suyundan azcık içmeyi unutma gülüm Unicorn_s Kac kiloyum yazmaya gerek var mi ruhum 21

İnşallah:)

Gunaydin arkadaslar...

amin benim bir yerim ağrımadan hatta iş yapmadan enerjim bitiyor bazen yorgun bezgin oluyorum sonrada diyorum ya ben bi depresyonun kapısından bakıp ceee diyip geri geliyorum diye :)))

Iyi aksamlar Sabah 10:30 1 bardak limonlu ilik su Kahvalti 11:30 1,5 yumurtali mantarli omlet 2 yk lor peynir 2 ceri domates - salatalik 3 zeytin 2 dilim tb ekmek Ara 14:00 2 avuc kuruyemis 1 fincan yesil cay Ara 16:30 1 paket form buskuvi 3 yk yogurt Aksam 19:30 1 tabak kiymali soslu ali nazik 1 kase salata 1 dilim tb ekmek Kizlar sporu aksam yapicam allahin izniyle suyu cok icemedim bu aralar ekmek yemek istiyo canim bu kadar engelledim kendimi ancak yoksa daha da yerdim

geldimmmm sabah 10:30 yarım simit 1 kk peynir 1 haşlama yumurta domates salatalık marul nane 14:10 1 bardak tuzlu ayran komşumun getirdiği mayalı cevizli hamur işinden bir yumurta büyüklüğünde tırtıkladı akşam 5 den az önce dışarıda 1 porsiyon balaban köfte(dibine pide üstüne yoğurt salça sos ve 6 ince köfte koyuyorlar) acılı şalgam 2 çatal salata

Günaydın kızlarrr Çocukları gonderip bu saate kadar uyudum kimse evde yokken bunalim takilayim diye iyi geldi.. az öncede dayanamadım tartildim gecen cumaya göre 300 gr artidayim ama tartiya soyledigim seyi yapmak istedim sonra durdurdum kendimi o bana daha lazim:) Gecen cuma cumartesi menülerim diyet disiydi ondan olabilir diğer gunler de telafi etmeye yetmemiş anlaşılan dun gece sahur yaptım ondan olabilir sonucta o saate tuzlu yemek yedim. Üçüncüsü de dunku aşırı streste odem olmus olabilir ki sabah aşırı ağır hissediyordum kendimi moralimi yuksek tutmaya gayret edicem

ben de hep derim çalışan kadın bile olsa kadın ancak ölünce emekli olur iş ev yemek koca çocuk herşey kadına bakıyor o yüzden analar evin direğidir :) Unicorn_s Kac kiloyum yazmaya gerek var mi ruhum 21

Afiyet olsun canım.. gecen sene aldigim pardrsuler bana olmuyor bu sene alırsam buyuk beden almak zorundayim şimdilik havalar iyice ısınana kadar hedef onlara girmek sonra da yenilerini almak.. o yuzden kilo vermekten ziyade incelmeye ihtiyacim var

Yaşina gore iyiydi.. T

oh ohh çok güzel sağlıklı menün bir de spor olacak daha ne olsun ekim2009 yaş 41 boy 166 gcl 80.2 hedef

bende de öyle oluyor bizimkiler geleceği zaman çok rahatım hiç panik stres yapmıyorum eşim tarafı olunca canım çıkıyor yorgunluktan

Ise yarar insallah ablacim benim de bugun oruç bitiyor recebin 13 ne kadar diğer gurupta kaptan yardimcimizin benim kilolarda iken uyguladığı diyetisyen listesi var ona göre beslenmeyi deneyecegim bende.. buna göre ekmek sayim artıyor yemeklerde de biraz artis olacak bakalim

Tarçinli sutumu ictim iyi gidiuor şukur...

Benim durumlar vahim hemde son derece pazar gece nobetciydim sabah uykusuz 500 gram fazla geldim bu sabahta 72.7 id yani 300 gram artidayim adetim 10 gun gecikti istahim ve tatli istegim vede hatta sinirlerim tavam yapinca yememi kontroledemiyorum.. Kizin bana cok kizin

Bugun mayaladigim yogurdum var yarin kirarim artik guzel olsun diye bir gun ellemiyorum gece mi içiyorsun yoğurt suyun canim? . push ; ekim2009 yaş 41 boy 166 gcl 80.2 hedef

sabah erken kalkıp 9 -9 buçuk gibi geri yatıyordum :) bu gün yatmadım kahvaltıyı 10 gibi yaptım hafif olsun diye yazdan domates bibe karışımı pişirmiştim yağsız onu sos tenceresinde tekrardan fokurdatıp içine yumurta kırdım karıştırmadım çılbır gibi tğm kaldı haşlama gibi oldu onu yedim 1.5 kk ye peynşr 1.5 dilim baytalıktan kurumuş ekmek yedim önceye göre hafiflettim bu gün itibariyle az öncede 1 avuç haşlanmış kabuksuz nohut tırtıkladım ara niyetine sence nasıl iyi mi bu günlük ekim2009 yaş 41 boy 166 gcl 80.2 hedef

@milad_tb tartildin mi canim

Ara öğün 1 sade kahve 2 kare bitter

Amin canimm Unicorn_s Kac kiloyum yazmaya gerek var mi ruhum 21

Gayet guzel menu canim aksam ekmek yerine cigkofte yemissin 2 cig kofte 1 dilim ekmek yerine geciyo diye biliyorum yanlis da olabilir

Selam kizlar sohbet programından gec geldim menu bu saate kaldı Dun aksam sahur el kadar lavas İcine biraz erzincan tulumu baktim tartida eksik çıkıyorum ustune biraz tuzlu yiyeyim dedim Iftar Yarim tabak döner benimki hazir 3 kasik makarna 1 parca tavuk Göğsü Semiz otu salatası Ara Birkac dilim meyve kandil programından 1 kandil simidi Unicorn_s Kac kiloyum yazmaya gerek var mi ruhum 21

Yaaa esim farkedilir derecede toparlanmissin diyor göbeğin duzlesiyor gitgide diyor canlı canlı paylaşayım cokkk mutlu oluyorum o bunlari dedikçe yaa yasasin spor

Tamam aksamlari topluda yazarım haklısın ben simdi toplu olarak atarim canım geri gitme:)

midem kazınıyor şimdi sesler çıkarıyor canım da bi simit çekiyor labneye bana bana yiyesim varrrr T

Kizlar ben yatiyorum sporumu yaptim dusumu aldim namazimi da kildim daha ne olsun demi yarin guzel eksiler gormek uzere iyi geceler diliyorum herkese siz de gec yatmayin fazla sonra sabah şişlik olup tartiya yansiyor öpüldünüz

Supersin canim bisiklet cok faydali vucudu guzel sekillendiriyo

sağlık olsun gülüm bir dahakine gidersin annem 10 dk ya evde olur benimkiler almaya gitti akşama kadar yazamayabilirim :)

Merhaba kizlar iki gundur aktif degilim ama oruc tutuyorum menulerim de pek iç açici degiller bugun ve yarin da niyetliyim insallah beni pazartesi gunune kadar idare edin ne olur optum hepinizi

Tebrik ederim... azmin zaferi Masaallah...

komşum mayalı cevizli hamur işi verdi ondan yedim bir parça bir bardak tuzlu ayran içtim tansiyonum yine düşmüş :))

Canim cekirdek olmamis ben yiyince acayip odem yapiyor bana sonra tarti fazla gosterir yoksa guzel

evet haklısınız aslında: sanırım iradem güçlü. 4 aydır işte hiç bir tatlı yok. aslında diyet listelerim var. onu uyguluyorum.20 günde bir diyetisyene gittim. ama dediğiniz gibi hiç veremiyordum. A

Kizlar oruclularin allah orucunu kabul etsin bugun oglumun okulundaydim diktigimiz minderlerin iclerini doldurduk cocuklarla Eve geldim yemek yaptim birazdan yemegimizi yeriz... aksam menu paylasirim Ay benimde canim ali nazik istedi miladcim yarinda ben yapiyim diyorum

sen de vesvese var göğsüne oturup kalkmaz boşta kaldığın her an aklına takılır bir şeyler hatta gece uykuna dalmana bile engel olur miladımın dediğine ek uykuya dalmadan hemen önce uyku uyanıklık arası dönem var ya işte o zaman uykuya dalana kadar şu olumlama cümlelerini kendi kendine tekrar et ben huzurluyum ben mutluyum ben mutlu huzurlu olmayı hak ediyorum ben değerliyim ben seviliyorum ben saygı duyulan biriyim ben saygıyı sevilmeyi hak ediyorum bir kaç gün dene uyanır uyanmaz aklına yine bunları getirmeye çalış farkı göreceksin

Kizlar cocuklari okula birakip ordan biraz isim var onlari halledicem ogleye gelirim gorusuruz

Çok doğru diyon Ablacım bende işin gırgırındayım zaten inşallah hedefime ulaşana ve hedefimden sonra da burda olmaya gayret edicem çünkü ben daha şimdiden hepinize ısındım iyiki tanıdım iyiki yazmışım buraya

Gunaydin kizlar bugun biraz daha iyiyim cok sukur uşuttum heralde tabi bende sinuzit de var oyle olunca kafami yastiktan kaldiramadim dun siz neler yapiyorsunuz

günaydın kızlar miladım niyetli bu gün sahur yapmış allah kabul etsin

bebiş ihtimali varsa sakın ada çayı içmeeee

Tabi canim girgir yapmak bizim isimiz zaten zayiflayalimda resim koymak da sohbet etmek de kolay ama olacak bu sefer ben inaniyorum canim hepimize

hah aynen böyle miladım nefsini körletip telafisini yapmak en iyisi ekim2009 yaş 41 boy 166 gcl 80.2 hedef

Aksama kadar dinlenmek yok bana canim aralarda oturup buraya bakinca soluklaniyorum iste

Ara 1 avuc kadar cekirdek eltimde cay saatinde en masum buydu :) Aksam Salata yapmak istemedim cunku yaninda illa birsey yemek gerek diye bi mantim var bende kendime laf geciremeyince 1 kase tarcinli yogurt yedim :))

Arada pilim bitiyor iste şarj olmam lazim tekrar baslarim yine kosturmaya Allah yeterki saglik versin

Dun 08.04.2016 53.0 dim Bugun sabah jillian yaptim ama cocuktan tamamlayamadim Iki parca kiymali borek Ceyrekten az simit Bi parca peynir Bi has yumurta Domates salata Ogle Bi isirik muz Bi isirik simit Yarim ceviz Saat 16.00 Iki kasik makarna Bi porsiyon patatesli tavuk Bi kase yogurt Saat 17.30 gibi bi nescafe 3u bi arada Su simdilik 1 lt yi gecti Aksam yazarim yinee

Tebrikler haftaya 82 yaparsin sen o rakamı pes etmek yok Canım

Yeşil cayimida ictim tarcinli karanfilli ohh bu cay olmasa istahimi bastiramam hayatta

niye adam ayırıyon bana da yaz :))) the kıskanç :))

M mylittleboys hos geldin aramiza canim yolun cok az kalmis masallah sana ekimin dedigi gibi acele etmeden yazs hedefine ulasirsin

Bilmiyom beni iyice payladi cok utandim biseyde diyemedim..

Iyi geceler canim yarin bomba gibi gel bekliyoruz seni

Hayirlisi olsun canim cocugun kucuk mu istemiyomusun ikinciyi

ben gideyim yoğurt ılınmış gibi yarın görüşürüz allaha emanet ol kuzum Unicorn_s Kac kiloyum yazmaya gerek var mi ruhum 21

Yess sorma hedef büyük ona benzeticem vücut ölçülerimi ekim2009 yaş 41 boy 166 gcl 80.2 hedef

Bende genelde gece mayalayip sabah alıyorum cok mu bekledim acaba diye düşünüyorum ama iyi olmus oluyor demek doğru olan bu masallah diyelim nazar degmesin

geldim miladım komşuma baş sağlığına gittik yeni geldim ev olduğu gibi duruyor annemle eşimde niyetli akşama ne yapsam diye bakınmaya başlıycam az sonra :)) hepimizin kandili mübarek olsun

Ya aslinda karasizim olsada iyi olur aslinda. cocugum 3.5 yasinda.. amin hayirlisi.. sadece bakici problemi olabilir ondan kararsizim..

Afiyet bal olsun canimm tam hafta sonu kahvaltısı esinin evde oldugu nasil belli benimki kahvaltı yapmıyor artik kilo aliminin onune geçmek için böyle bir çözüm buldu :)) Unicorn_s Kac kiloyum yazmaya gerek var mi ruhum 21

Sabah 1 ince krep 1 kk peynir 7 zeytin Unicorn_s Kac kiloyum yazmaya gerek var mi ruhum 21

Olucak canim olucak sen boyle devam et en yakin zamanda goruceksin ben inaniyorum

Kahvaltin guzel canim bayagi doyurucu olmali. Umarim oglen ve aksamin da iyi olur. Bence cok cesitlendurme. Mesela dun h sebze hem tavuk yemistun bence birini tercih edip yanina salata Yoğurt olabilir. Bu sadece tavsiye. Tabisi sen en iyisini bilirsin canim.

Moral bozmak yok tatlim sen kacamaksiz ilerle bir hafta sonra iki kilo birden

Ölçü almaya hic cesaretim yok ablam yaa ama doğru diyorsun ben yarın bi ölçü alayım.. yogurdu mayaladiginda sogumasini mi bekliyorsun ben gece mayaladiysam sarmaliyorum eski usul ertesi gün dolaba atıyorum Unicorn_s Kac kiloyum yazmaya gerek var mi ruhum 21

bence de inersin 99 u görürsün haftaya bu hafta bile gayet güzel verdin maşallah gülüm

doğru diyorsun miladım yeter ki hepimiz de bol eksiler olsun kim kimin ardından giderse gitsin

Yine eksilerdesin tebrik ederim guzelim

Ara icin cevizlerin yanina yogurt kuru kayisinin yanina sütlü kahve icsen super olur bu acikmana da engel olur sik yedigin icin acikacaksin da çünkü:)) aksam patlicanli yemekten 4-5 kasik yanina salata ve yogurt niyetine karnabaharli salata ve yarim ase çorba miss olur çorba ictigin icin ekmeğe gerek yok zaten kacta yiyeceksin aksam yemegini? ekim2009 yaş 41 boy 166 gcl 80.2 hedef

Ee gayet iyi kilon canim kac olmak istiyorsun? Unicorn_s Kac kiloyum yazmaya gerek var mi ruhum 21

gülüm sana kendi takdiğimi söyleyeyim bir daha canını sıkmalarına izin verme 1. ben bu kiloyu yapmak için 35 senemi verdim ne diye eriteyim 2. kocam çok seviyor h. z. ömerin dediği gibi kadın da döşeğinin yumuşak olanları makbuldur 3. osmanlı da kars sancakbeyi yada valisiydi şu 4 lüğü "kara karı, kuru karı, keçi eti, yorgun at; mazarratül, mazarratül, mazarratül mazarrat. ak karı, tombul karı, kuzu eti, yörük atı; faidattün, faidattün, faidattün faidat." mazarratül zararlıdır anlamında :) faidattün faydalıdır anlamında hihihihi

Cok iyi bir yontemmis bu gercekten bende demeyim.. takildigim seyler aslinda basitte taktikca buyuyo..

Yok canim ben genelde omleti 2 yumurtayla yapıyorum yumurtanin zarari yok bugun peynir yemedigim için birini onun yerine saydım

Son zamanlarda cok mu ortak yonumuz oldu ne:)) ayni kareyi gordum galiba kadın ben kiloluyken daha seksi hissediyordum diyor o mu? bende ondan sonra sporu ciddiye almaya basladim

Dun gece nöbetçi olunca gunun gecen birbirine karışmıştır tabi normal canım yaa

tam dzsunda bence ekmeğin menün de çok güzel sağlıklı olmuş gülüm afiyet şifa olsun

Yok canim buradalar daha babam birkac gune gider. annem kalacak. sagol canim metra

İnşallah iyi gelir Rabbim dermansiz dert vermesin.. siz iki öğün yiyince benim 4-5 ogunumu karistirman gayet doğal canım

Gunaydın kizlar aminn inşallah ben tartiya çıktım inanilmaz arti var ama sorun değil cuma gününe kadar esamesi kalmayacak hatta güzel bir eksiyle bildirim yapacagim insallah

Reactions: ekim2009 Unicorn_s Kac kiloyum yazmaya gerek var mi ruhum 2

Kizlar ya moral olarak cok bozugum o kadar kötüyüm ki suanda.. aksama olabilecek bir durum var Rabbim engel olsun inşallah karısık bir mesele ne olur dua edin bana.. menuyu sonra veririm idare edin beni

Gunaydin canim mutlu hafta sonlari diliyorum bende herkese

amin cümlemizinkini başımızdan eksik etmesin annem her gün çıkıp yürüyelim diyor o benim gibi tembel değil maşallahı var cidden :))

Tamam kizlar yufga var xaten borek yapiyorum buzluk boregi en pratik olani @milad_tb asla yemem canim dun yedim artik cumaya kadar telafi etmem lazim kendime palican salatasi yapmayi dusunuyorum isteyen istedigini yesin

Bugun fizik tedaviye gittim bi teyzenin soylediklerini paylasayim.. kilomu fazla buldu bu ne bu kilo dedi kadin sinir etti beni yaww

Uzulme canim mensin yaklasmistir.. yada yaptigin sporlar kasa donusmus olabilir... cunku yediklerinde bir yanlislik yok.. haftaya daha guzel olur insaaallah..

Iyi aksamlar arkafaslar Sabah 10:00 1 bardak limonlu ilik su Kahvalti 11:30 1 tb yagsiz tost 2 zeytin 2 yk lor peynir 3 ceri domates 2 koy biberi Ara 16:30 1 bardak sut 6 cilek Aksam 19:30 1 tabak bulgurlu kabak yemegi 3 yk yogurt Salata ve avuc ici kadar bazlama Aksam 21:00 1 fincan yesil cay 1 fincan sari leblebi Cocuklar uyuyunca yuruyus yapmayi dusunuyorum yaparsam yazarim.. suyu pek fazla icemedim

Aksami hafif atlatmak niyetindeyim tonbalikli salata yerim.. koftesi etti canim.

miladım sen ben kilolarımız çok yakın normal kilomuza bakalım ilk hangimiz ulaşıcaz

Ah ah o tuzu nasil birakacm hic bilmiyorum ekmek tatli dan vazgecebiliyorum ama bazi seyleri tuzsuz yiyemiyorum. normalde salatalik ve domatese tuz kullanmam ama bugun canim istedi galiba ben de attim

Kizlar bugun isiklari ben kapatayim herkese iyi geceler... bu arada 4 km hizli tempoda yuruyus yapildi canlarim... iyi uykular...

Anliyorum canım çalışıyorsun illa vaktin kisitlidir ama zayiflayana kadar burayı birazcik daha onemseyelim sonraki zamanlarda muhabbete arada geliriz

Selam kizlar bugunku menu Sabah 10:00 2 bardak ilik su1 avuc kuruyemis Kahvalti 14:00 Yarim simit 5 dilim sucuk 3 kasik lor peynir Domates salatalik Ara 16:30 2 kavala kurabiyesi 3 rulokat Cay Aksam 19:00 Iki avuc ici kadar tavuk sinitzel Salata Ara 21:00 gibi acikirsam Sari leblebi 1 bardak sut Aksam yemegimi daha yemedim ama yaptim belli oldugu icin yazdim Bugun cok fazla yurudum esimle cocuklarla carsiya gittik parkta cocuklari oynattik ama hizli tempolu degil o yuzden aksam firsat bulabilirsem kosu bandinda yuruyus yaparim suyuda herzaman ki gibi icemedim malesef

annemle site etrafında bu defa 5 tur attık 1 saat tempolu yürüyüş oldu bize:)

Günaydın canlarım midemin gurultusundan uyuyamıyorum:) akşam ne güzel şeyler yazmissiniz muhabbet harika.. gece gecede eşimin muhabbet edesi geldi bizde çene çaldık gec uyuduk sabahta işe erken gitmesi gerekiyordu onu uyandırma çabalarından sonra olan bana oldu uykum kaçtı keske ben gideydim işe dedim senin yapacaklarini çoktan yapmıştım

takıntı yaptığın için o 2 kilocuğu veremiyorsun farkındasın değil mi

Evet rahmetli kv de kizartirdi bostan kabagindan soslu tavuk yapardi oyle bir lezzet yoktu yaa ama böyle hafif oluyor bide ben kabaklari pasta fircasiyla yagladim daha az yag yedi Unicorn_s Kac kiloyum yazmaya gerek var mi ruhum 21

Kizlar menuler nerde ekim2009 @aysun163 metra @nursehulya M mylittleboys @ebrarece49

Aysuncum aksam cok acikmistim canim baktim 1 porsiyon yaklasik 50 kalori yiyim dedim uzerinede 2 bardak su ictim ama yinede meyveyi aksama birakmamak daha dogru olur canim

Bizdede tutanlar var basta sonda ortada ama 3 gun degil 1 er gun tutuyorlar bu konuyu ayrıntılı bilmiyorum açıkçası

İyi aksamlar kizlar ben fena hasta oldum sabahtan beri yatiyorum birde sinuzitim artti galiba basimi kaldiramiyorum kusura bakmayin menu de yazamicam cok kotu beslendim insallah yarin ayaklanirim gorusuruz

Uyuyamıyorum madem yatakta debelenip durmanin anlami yok dimi limonlu suyumu ictim karnimin gurultusu durdu 45 dk yürüyüş yaptim şimdi banyoya kosup ardından kahvalti hazirligina baslayacagim

eyvahh eyvahh işin zor ped şişe su alsaydın keşke ona huylanmazdın

45 dakika surdum canim

Sen nerelisin canim? Unicorn_s Kac kiloyum yazmaya gerek var mi ruhum 21

Iyi aksamlar kizlar Sabah 2 bardak ilik su Kahvalti Yarim kase sutlac 1 avuc kuruyemis Ara 6-7 cilek 2. ara 1 fincan sutlu sekersiz kahve 1 kucuk fincan sari leblebi 10 tane igde Aksam 8-9 tane izgara kofte Ve biber mantar kabak bunlarida izgarada yaptim 3 yk yogurt Suyumuda baya ictim ama miktarini bilmiyorum

Evet ilac yazacak hormon tahlili sonrasi... zayiflarsam kendiliginden bile duzelebilecegini soyledi..

Ayy kizlar ben aksam yemeginde 1 bardak kola ictim .. esim benim icin almis kiramadim... Siz ne dusunuyosunuz sekersiz kolalar gazozlar diyeti sekteye ugratir mi Bugun icin soylemiyorum da icmek zorunda olursak tercih edelim mi

Kızlarrr herkes nerde ben temizliği zar zor yaptim yemegim ocakta kaynamakta kendimi koltuğa attım dinleniyorum

Iyi aksamlar kizlar bugun annemde gun vardi hic giremedim siteye menu paylasimi yapmicam cok karisik yedim yarin duzenli ve gusel bir menuyle burda olurum insallah cok yoruldum kizlar ben kaciyorum yarin gorusuruz

Dusa girip yatip dinlen canim bu gecis mevsiminde herkesler hasta kendine dikkat et

Cok gecmis olsun kuzum bugun toparlamak icin ugrasma ayrica kararında beslen yeter anca hastalarınla ilgilenirsin onlar iyilessin sonra telafi etmeye bakarız..

Gittiiimmmm misafiride aldim gittim :))

hayır olsun miladım rabbim hayırlı ferahlama yolları açsın gülüm

Ben bugun anndeyim kosu bandinda degil acik havada yuruyus yapicaz kardesimle sen spir isini bitirmissin canim

Ogle menum 3 kasik elbasan tava,3 kasik yayla corbasi... calisiyorum bugun 24 saat..

gülüm ben bunu hep diyorum diyet yapmak bedene ve zihne eziyet sadece sağlıklı kendi pişirdiğimiz yiyeceklerden dozunda yesek hem nefsimizle savaşmadan kendimizi yıpratmayız hemde bedenin salgıladığı hormonları bozmadan zayıflarız ama dediğin gibi saati önemli erken yemek çok önemliymiş

sorma miladım yoruldum akşam yemek sonrası yattım kalkınca hamur kalmıştı ince yassı kebap deriz ondan yaptık hamur mayalamıştım 1 tepsi poğaça 1 tepsi kadarda cevizli çörek yaptım fırın hala çalışıyor gündüzde tüm ütüyü bitirdim kolumun dermanı kalmadı boynumda yumurta kadar şiş oturuyorum hihihihi

Slm kızlar bu saate kadar 1 bardak su içtim onuda zorla bazamı açtım içinde küçük bi fare gördüm midem çok kötü yemek görmeye bile tahammül edemiyorum geöen bazayı havalandırdım hiç bişey yoktu nerden gelir fare nasıl kusura bakmayın sizinde midenizi bulandırdım

Canim ben resmi gorunce yaziyi filan okumadim valla cok kotuydu kirmizi bikini giyinmisti kadin "kilo verin ama yagdan verin "falan yaziyodu

bu gün ki kilolar başlangıç yazılacak değil mi miladım sonra ki cuma dan itibaren de eksileri giricez listeye hayırlısıyla :)

ben topiğe gelene kadar annenler sana gelmiştir bile fikir vermenin de anlamı kalmadı tabii bol muhabbetler eğlenceler sana gülüm

Ogle 3 kucuk parca et 2 kasik makarna Salata Ara Yarim ceviz cay 2. ara 1 muz 1 bardak süt Aksam 1kepce sebzeli et 2 dilim ekmek 3 kasik yogurtlu kırmızı biber kizartmasi Ara 1 bardak süt

Yeme icmede karisti kacamaklar oldu...

sağol gülüm :) saatler 1 saat ileri alınmış :)

Adı ne canım uygulamanın T

Bizi gorse ne dicekti acaba teyze

Selam arkadaslar bugun ugrayamadim uyumusum... kahvalti ogle aksam birbirine karisti resmen..

Herkese kocaman gunaydinlar.. kilo bildirimim gecen hafta 72.1 bu hafta 71.4 giden 700 gr haftaya hedefim 1 kilo vermek olucak..

senin menüne akşam da yersin diye sonra yorum yapayım dedim ama yoğurt yiycem yazmışsın öğlenkide son tavuk böreğiydi ondan bir şey demedim amaaa bundan sonra bir şeyler ziyan olmasın diye yeme gülüm sen ziyan olacağına kedi kuş köpek nasiplensin açıkta koy bir yere onlar yesin

sen daha uyumadın mı canommm:) Unicorn_s Kac kiloyum yazmaya gerek var mi ruhum 21

Bu ne enerji ablam bi duramadın ne güzel uykun geldiyse kos yataga yarın erkenden kalkarsin bol kalori yakarsin Unicorn_s Kac kiloyum yazmaya gerek var mi ruhum 21

tambağım maşallah yarına 83 lü sayılar seni bekler :)

Ara yok Öğle Yemeği Firinda tavuk Yarim kase çorba Yarim salatalik

Paylasimci hatun bugun suya okuyup içiyorum dudagim kımıl kımıl oglum ne duasi okuyorsun anne dedi :)) bende suya sifa duasi okuyorum dedim:) Önceki

Kahvalti 2 light ekmek arası 1 kk beyaz peynir 2 dilim domates 2 dilim salatalik 2 dilim biber . push ; Unicorn_s Kac kiloyum yazmaya gerek var mi ruhum 21

Gozun aydin canim peki neden gecikmis adetin bi sorun yoktur insallah

İyi aksamlar hanimlar Bugunku menum Sabah İki ceviz ve iki bardak su Ogle saat 12 İki haslanmis yumurta Domates Salatalik İki kk peynir İki catal patates kizartmasi Bi dilim ekmek Ara Rezene cayi İki tane cilek Bir kare bitter Aksam 17.30 Bir kase corba İki tane sarma Yarim dilim ekmek Aksam 45 dakika bisiklet surerim

Evde degilim isteyim sartlarim el vermedigi icin bugun boyle oldu canim

hafta sonu olmasına rağmen menün de hiç aşırı bişey yok gülüm afiyet şifa olsun . push ; ekim2009 yaş 41 boy 166 gcl 80.2 hedef

Muş'a göç aldık orda doğdum istanbula geldik burda büyüdüm

Tebrikler canim eksi olsun da kac olursa olsun. Senin kilon az oldugu için gidenin az olmasi da normal ama biraz daha dikkat edersen en az 500 gider bu hafta

Selam aekadaslar menumu yazmaya yeni vaktim oldu... sabah iki haslanmis yumurtadan salata.. ara 2 kucuk elma.. oglen 3 kasik pilav,5 kasik kuru fasulye.. ara tarcinli sut... aksam 1 biber dolmasi,1 kase manti corbasi, yogurt... aksamda tarcinli sut icicem insaallah...

yas 30 kılo 56

Aksam yemegi 1 tabak mendik kavurması 1 dilim ekmek 1 kase yoğurt Ve bu gunu de kapattim cok sükür.. cok acikmadikca birsey yemegi düşünmüyorum.

hehehe yürüyüşe gitmeden önce de yürürken de dedim zaten :)) çocukların arasında adil ol dedim diğerlerinde çok kaldın bende de o kadar kalacan bana ne dedim :) 30 nisanda erkek kardeşimle hatunu gelecek bizle antalyaya gelirsin demişler ben yollamıycam ama :)

Ailem iciyordu canim ama nedense benim hic bir zaman ilgimi cekmedi iyiki ki de cekmemis cocuklarimi da ayni sekilde uzak tutmaya calisiyorum

aha da ben uyumaya gidiyorum 1 saat yatıcam sonra belki dışarı çıkarız annemle görüşürüz miladım kafam döneyoo dayanamıyorum daa Unicorn_s Kac kiloyum yazmaya gerek var mi ruhum 21

Iyi o zaman annen yanindaysa daha cabuk toparlanirsin gecmis olsun tekrardan canm

İnşallah canım zayiflamak önemli tabi ama sarkmadan zayiflamak daha onemli porsumus sekilde zayiflamak bana hic cazip gelmiyor bu yaz sımsıkı hatunlar olalim

Bende stresten oldugunu dusunuyorum.. cok takintili bi insanim sanki dunyayi ben kurtaricam tarzi.. kotu bir huy oldugunu biliyorum ama vazgecemiyorym

Yarin tartida eksiyi hepimiz goruruz insaallah... ekim2009 yaş 41 boy 166 gcl 80.2 hedef

tamam gülüm bu gün zorlayıp 5 öğün yapıcam akşama kendim için karnıbahar haşladım havuç dereotu sarımsaklı yoğurtla yerim dedim palıcan pişirdim ama onu yemiycem nohutlu etli düğün çorbası benzeri bir çorba yaptım ondan bi kase yerim ekmek inşallah yemem ara içinde cevizle kuru kayısı yesem diyorum nasıl uygun mu sence bu menü . push ; Unicorn_s Kac kiloyum yazmaya gerek var mi ruhum 21

Gecmis olsun canimm bi dr gitmissindir dimi cok basit bi tedavisi var diye biliyorum Unicorn_s Kac kiloyum yazmaya gerek var mi ruhum 21

Gunaydin az kalorili gunler..

biz türklerin bir lafını da yazacam ben sana şimdi özelden :))

galiba üşütmüşüm annem de eşimde üşütmüşsün sen diyor yaz sıcağı gibi ılıktı en son yürüyüşe çıktığımızda ben yine üşüdüm içime hırka bile giyip çıktım ama kollarım buz gibi olmuştu

Canim insaallah hayirlisiyla sonuclanir sikma canini... Allah buyuktur...

afiyet olsun miladım güzel menü olmuş ekim2009 yaş 41 boy 166 gcl 80.2 hedef

Guzel menun canim su işini bende bi turlu oturtamiyorum ya

Namaz kaldıktan sonra 40 dk bisiklet surecegim. Yemegin ustune olacak biraz ama vakit nakittir erteleyemem :))

sabah 7:00 1 portakal öğle 12:00 1 sucukla yumurta 1 kk peynir domates saltalık yarım dilim ekmek ara 16:00 1 fincan sütlü kahve yarım elma 1 portakal akşam 19:10 1 yumurtalı melemen( 2 yemek kaşığı) 4 etsiz çiğ köfte marul maydanoz nane domates salatalık 4 yeşil zeytin 1 dilim ekmek

Kilom 83.8 canim benim de. Arada yazarim size cok sevindim. kizlar uzulmeyin pes etmeyin. hepiniz citir olacaksiniz

Arkadaslar hamile degilimm...

Sağolun kizlar hala stresim var belirsizlik kalkmadı Rabbim mani olsun inşallah ne diyeyim Unicorn_s Kac kiloyum yazmaya gerek var mi ruhum 21

Hayirdir ne oldu xanim yaa eski yazismalara bi goz atayim..

ekim2009 canim menu eskiye donmus yine azaltmissin menuleri

Kilonuzu goruntuleyin yaziyor. Canim mavi bir baskül resmi var. 120 yziyor ustunde tartinin Önceki

yaradanına kurban olurum tekrar tüm menü yazmışsın gülüm yaa kusura bakma tüm menüyü görünce iyi oldu akşam için çok hafif diyecektim yoksa

Selam canım günlüğün hayırlı olsun inşallah veririz şu bela olan kiloları zor ama imkansız değil. bende çok iradesizim bu konuda zaten fazla olan kilonun üstüne son yıllar aldığım kilolarda eklenince durum facia

GGuzel canim Önceki

hahahahah aynı biz işte :))) ekim2009 yaş 41 boy 166 gcl 80.2 hedef

Bugun de ic canım menu agir olmus sindirime yardimci olur Unicorn_s Kac kiloyum yazmaya gerek var mi ruhum 21

Kendi zayıf mıydı teyze

Aferin azimli olmak boyle bisey iste

Toplam 2.5 litre su ictim bu arada bugunluk spor yok.. ekim2009 yaş 41 boy 166 gcl 80.2 hedef

Aynen canım bugun bol su ve yesil cayla atmaya çalışacağım

Geçen hafta 100.6 Guncel 101.8 Fark + 1.2

sabah kahvaltı sonrası evi toparladım direk ütüye giriştim şükür sıfırladım ütüyü geriye yemek ve benimkiler sabah yesin diye mayalı poğaça yapmak kaldı hafta sonları benim işim hç bitmiyor nedense Unicorn_s Kac kiloyum yazmaya gerek var mi ruhum 21

ben kahvaltıdayım gelirim sonra

Cok guzel soylicek bisey yok canim

Az once yine ciktim tartiya 1 kilo az ciktim sabahkine göre bende anlamadım ki odem mi vardı sabah her türlü devam canim kilo veremesem de sağlıklı beslenecegim Allahin izniyle..

gülüm adetin için adaçayı iç bir kaç kez çabuk olsun tatlı isteği için sıcak süte tarcın kat iç keser isteğini vee uykusuzluk su toplatıyor bedende baskülde artı çıkman normal sakın moralini bozma

Iyi sksamlar kizlar Sabah 10:00 limonlu ilik su Kahvalti yok Ogle 13:00 1 tabak kiymali ali nazik Ara 16:30 Piko Cay Aksam Yarim lahmacun Tarim tavuk doner 1 ayran ve salata Bugun tempolu yurumedim ama kayinvalime gittik ordan alisveris merkezine derken baya yurudum Suyumu da 2 lt ictim

@milad_tb A aysun163 masallah kizlar supersiniz nursehulya canim sen adet olmadigin icin vucut odem tutmus olabilir haftaya daha guzel sonuclar alirsin ekim2009 canim senin bildirimini goremedim yazmadinmi daha cok merak ediyorum

@milad_tb canim senin mesajina cevap yaziyodum alinti yapmamisim

gülüm elle tutulur bi kahvaltın var birde yarım muz akşam acıkırsın gibime geldi salatalık yoğurt akşam 5 te yemişsin tutar mı ki seni

Insallah kizlar bakalim salidan cumaya ne degisecek merak ediyorum

@milad_tb canim allah yardim etsin insirah suresini bol bol oku canim icini ferahlatir... Unicorn_s Kac kiloyum yazmaya gerek var mi ruhum 21

kızlar menümü vereyim çıkıcam benimkiler oruçluydu anneminde başı ağrıyor çay içsin de geçsin :) sabah yemedim öğle 1 haşlama yumurta 1 lokma peynir ikindi 5 e doğru 1 kepçe mantı 2 kepçe mercimek çorbası akşam:19 :40 1 kase çorba 1 kase yoğurtlu semizotu salatası 1 kase yoğurtlu kabak 2 çatal et döner yarım dilim kadar ekmek

İnsaallah..

Iyi aksamlar kizlar Sabah 10:00 2 bardak ilik su Kahvalti 11:30 ev sucuguyla yapilmis yumurtasiz melemen 1 sesrvis kasigi 1 dilim ekmek 3 zeytin Maydonoz 1 dilim tb ekmek Ara 14:00 2 kucuk elma Ara 16:30 1 fincan sutlu kahve 10 tane siyah kuru uzum Aksam 19:30 Yarim karniyarik 1 kase corba Salata 2 kasik yogurtlu makarna Spor 1,5 saat parkta yuruyus ve spor aletleriyle yaptim Suyu ne kadar ictigimi bilmiyorum ama hergunkinden az oldu

miladım hani şu emekli öğretmen o da çok kilolu çok iyi biri dediğim komşum vardı ya annesi vefat etmiş telde konuştum ağlıyor çok üzgünüm onun için Unicorn_s Kac kiloyum yazmaya gerek var mi ruhum 21

Cok guzel canim kofte biraz fazla dicektim ama izgara olunca yenebilir

allah kabul etsin gülüm iftar da azcıkta yemişsin :)

Bende yattım herkese iyi geceler

çok yorulmuşsundur allahtan annenle baban geliyor insanın kendi ailesi geldi mi hiç panik olmuyor sağ selamet gelirler inşallah hadi şimdiden gözün aydın :)

günaydın kızlarrr benim oğlan acıkmış 6 da kaldırdı beni :)

Biraz daha yazmasan ben yazacaktım e hayırlısı canim Rabbim doğru zamanda nasip etsin

birde ben çok az kaçamak yapsam hemen farkediyor. bu sıralar fena taktım galiba bu meseleyi :S

Bir kase yogurtla idare edebilecek misin canim cok hafif kalmis

Haftada en az 5 gun yurume karari aldim canim 1 aydir aksatmiyorum insallah faydasini gorurum

geçmiş olsun vertigo da kötü anacım insanda denge bırakmıyor fır fır dönderiyor başını şimdi nasılsın düzeldin mi ilaç sonrası ekim2009 yaş 41 boy 166 gcl 80.2 hedef

Hadi insallah hep beraber ulasacagiz..

Amin.. Bende cok kilo aldım canim inşallah senin gibi hizla atarim fazlaligi.. ekim2009 yaş 41 boy 166 gcl 80.2 hedef

hoş geldin arkadaş övünmek gibi olacak olsun da bizim kızlar çok iyilerdir samimi olan herkesi ciğerine basar motivasyonu da güzel verirler bundan sonra inşallah beraber zayıflar arada gırgır şamata yapar sonunda güzel hatunlar olur çıkarız

Ilk gun icin güzel canim cok degil. Malzemeler sebzeler de alınmış yarin daha iyi gececek benimde yarin sabah kahvaltida mantarli omlet var :)) diyete faydali olduğunu duydum esime söyledim yine abartarak getirmis bozulmadan tuketirim insallah

maşallah miladım başlamadan önce keşke ölçü alsaydın arada yine ölçer ne kadar işe yaradığını görünce motiven artardı :) Unicorn_s Kac kiloyum yazmaya gerek var mi ruhum 21

Bol bol spor yapalim canim kilo vermek onemli daha onemlisi yagdan gitmesi ayrica sikilasmis bi vucut Bugun internette bi fotograf gordum nasil sarkmis kadinin vucudu cok kotu gorunuyodu onuda gorunce daha bi gaza geldim valla

miladım allah kabul etsin çok güzel olmuş menün afiyet olsun :)

Gercekten sekillendiriyor haklısın ben bu kisa zamanda bile faydasini gördüm. ozellikle sirt ve kalcada ilerleme var zamanla daha iyi olacak..

Canim menu gayet guzelll

öğlenin bence gayet güzel protein bol afiyet şifa olsun gülüm

Güzel canim aksam kacta yiyorsun? Bugun bende sutlac yaptim yemedim cok aşırı sevsem bende kahvalti yada öğle yerine yerdim ama kahvalti yada öğleyi iptal etmeyi gözüm yemiyor ekim2009 yaş 41 boy 166 gcl 80.2 hedef

günün menüsü kızlar sabah öğle beraber 12:20 1.5 servis kaşığı yumurtalı melemen yarım k. k. peynir 5 zeytin bir lokmalık kaymakla bal 1 t. b. ekmeği 1 dilim de sarı buğday ekmeği ara 17 :00 1 bardak süt azcık nescafeli akşam 18 :40 2 kaseden biraz az karnıbahar çorbası yarım dilim t. b. ekmeği

Gecen hafta 104.6 Güncel 100.6 Fark 4.6 Haftaya hedef 99

vallaha az önce anneme dedim bu gün yeme işini arttırıcam diye söz seni dinliycem arttırıcam yemeği

Kizlar uyuya kalmisim ki ben gunduz cok zor uyuyan biriyim iyi mi ettim kotu mu bilmiyorum su an kafam patlamaya hazir bomba gibi en iyisi gidip aksam yemegimi yiyim fazla gec olmadan

Ne zaman tartilacaksin canim

Yemegi hazirladim sofranin basindayim canim milletin toplanmasini bekliyorum kayinvalimdeyiz biri orda biri burda bskalim bugun yeriz yemegi insallah

Sorun değil canım yazdım şimdi ama yine yazayım 70 kiloyum 48 olmak istiyorum çok ütopik dimi

Bu kadin ayni ben:)) ekim2009 yaş 41 boy 166 gcl 80.2 hedef

Hosgeldin canim maşallah iki çocuğa rağmen kilon gayet iyi Tabiki yazabilirsin

Ara Küçük bir avuc cekirdek 1 dilim muz 2 dilim elma Aksam Büyük bir tabak ton balikli salata 1 bardak ayran Ara 20 30 gibi düşünüyorum 1 fincan sütlü sekersiz kahve 2 gün kurusu

evet onun da kilo vermesi lazım gülüm kardeşimde kilo almış en azından bi 10 kilo verse harika olacak beraber vericez inşalah :)

4 aydır canım cheesekek istiyor ama yemiyorum diyetteyim diye: ))

Kahvaltı 1 yağsız t. b tost Yesil çay

Merhaba arkadaslar kandiliniz mubarek olsun... gunun menusu sabah 1 haslasmis yumurta 1 kk peynir,1 dilim kpk ekmegu,2 domates... ogle yok.. ara tarcinli sut... aksam 1 tabak yogurtlu makarna saat 16 gibi yedim aksamda tarcinli sutumu icicem insaallah...

Canim benim Allah feraha kavustursun insallah hayirlisi herneyse hakkinizda onu versin anlatmak istersen dinlemeye haziriz canim

Bende zaten paylaşmak için akşamı bekliyorum abla paylaşıcam mutlaka 13 günlük isveç bitsin normale döncem ölçüm yaptım abla belim 82 kalçam 105 göbeğim 96 çıktı 12 gün sonra tekrar ölçücem

Yok canim ben 28 subatta 109.7 ile basladim bugun 101.5 cikti.. nerdeyse 1 ayda 8 kilo civarinda kilo kaybi olmus belki bu aralar duraklama donemi olabilir ama haftaya hedefim iki haneler insallah

menün güzel akşamı da erken yemişsin sabah sporun da var tek kusuru suyu gündüz aç içmişsin gülüm

Cok gecmis olsun canim ekim2009 yaş 41 boy 166 gcl 80.2 hedef

sağol gülüm allah razı olsun yaşı 50 yi geçkin emekli öğretmen ama hayatımda bu kadar iyi niyetli başkaları kırılmasın diye kendi kırılıp giden sürekli insanlara yedireyim hediye alayım diye çırpınan birini görmemiştim çok seviyorum bu hatunu rabbim ona sağlık uzun ömür versin

Canim sana söyle bir elestirim olacak sabah kahvaltin saglikli seylerden olsun.. yumurta güzel diyelimki yanında 1 dilim yagli pideyi de canin çekti ve sabah yerim aksama kadar yakarım dedin okey cok güzel fikir yaninda bi sebze sogusde yersin ve aksama kadar artik saglikli gidersin bu yagli pideyi bile ara sira kaldirir ama ondan bi isirik bundan yarim yersen ne yediginden lezzet alirsin nede diyetin saglam olur. Çalışıyorsun ve diyet menusunu olusturman biraz zor olur ama aksamdan yapacagin bi kac dklik hazırlık senin icin kurtarıcı olur.. bi saklama kabina bi kac sebzeyi doğrarsin yanina da ton baligi yada haslanmis tavuk alirsin oglen katistirir yersin yanina da ayran super olur.. sabahtan yanina tost alabilirsin yagsiz ve kepek ekmekli tabi.. kepekli sandviç hazirlayabilirsin hem butcene katkisi olur hem diyetine tabi bunlar öneri senin şartlarına uyarmi bilmiyorum..

sende baya baya azalttın miladım yemeği hani şu demiştin ya bir diyet listesi var ona mı başladın

Kuzucuuummm sen nasilsin? Nasil geciyor anneciginle zaman? A

Hoşbulduk canım çok teşekkür ederim desteğin için

Sabah tarcinli sut ictim 08 de is cikisi

stresini atmanın yolunu bulmazsan olacağı o gidenler hoop geri geliyor malesef o yüzden önce psikolojimizi düzeltmek sonra yeme düzeni oluşturmak önceliğimiz olmalı derim hep

Iyi geceler kizlar erken uyuyalim ki kalori harcamaya devam eďelim :)) Allah rahatlik versin

Sabah 2 bardak ilik su Kahvalti 2 kucuk kabak soteledim 3 kasik yogurt 3 zeytin 1 dilim tb ekmek Ara 1 armut 2. ara 4 yk nesfit 1 bardak yarim yagli sut 4 cilek 4 badem Aksam Koz karniyarik 1 kase cacik Yesillik Ve 4 elma dilim patates Gunun sporu : 50 dk hizli tempo yuruyus 2,5 litre su daha su icerim

Dun gece o kadar acliga ve bas agrisina tahammul etmis mutlu mesut uyurken gece saat 02.00 de işten gelen esim uyandırdi beni uyandigimda bas agri kaldigi yerden devam etti.. ben uyuyorum desemde ritmik milad milad milad gel bak bir şey gostericem dedi çıldırmamak icin caresiz kalktim gittim mutfakta tazecik pismis yaprak döner getirmis yemicem bosuna mi ac yattim benim basim ağrıyor desemde baktim kurtulus yok elimi tutmus bırakmıyor 1 el kadar lavasla döner yedim bütün gece de uyuyamadim vicdan azabından ve sinirden biliyor ki ben uyandigimda uyuyamam Kendisi kafayi koyup yatti beyimiz sabah uyandım arti cikmisim hemde fahiş arti yani bu kadar mi etki eder yaa az yedim cok yesem ne olacakti

Ben de uygun bulmuyorum sadece diyet icin degil cikardim Artik hayatimdan aslinda ben degil itiraf edeyim buyuk oğlum cikardi hayatimizdan ogretmeni kola haram cocuklar bunu müslümanlar kabul edemesede ispatlandi deyip yapilan arastirmalari göstermiş icinde alkol eser miktarda olsa var diye yok oglum öyle degildir yoktur falan derken kendisi bıraktı bizede 6 icinde biraktirdi kucuk oglum cok direndi ama abisinin konuşmasına oda ikna oldu sonunda artik baba haric kimse içmiyor babada evde içmiyor :))

İdare ediyorum simdilik canim acikinca kalkip tarcinli yesilcay icecegim keser beni

ayy gülümmm kaçıncı kattasın üst katsa banyo camından girmiştir kesin çatıdan gelmiştir zehir al kanepe altları kuytulara koy yoksa yakalayamazsın çok hızlılar aslında bir daha gördüğünde sakin dur dikkatli bak kulakları yuvarlak küçücükse hiçte korkulup mide bulandıran bişey değil aslında ama bende heryere giriyor dolanıyor diye tiksiniyorum kafeste olsa tiksinmem

Haklisini dikkat edecem yazmaya.. biraz yogun oluyor ev cocuk tedavi derken yarin aksamda tedavi cikisi nobete gidicem insaallah...

hayırlı olsun günlüğün miladımmm gazan mübarek ola

Kahvaltimi da yazayim hemen 2 dilim kizarmis t. b ekmeği 1 t. k labne 4 zeytin Yaseminli yesil çay..

daha bir ton ütü var nasıl yapacaksam bilmiyorum :)) yatak odasını hurçları sandığı baza altını her yeri deştim bu gün nerden geliyor o kadar toz topak deli oluyorum düzenle temizle derken yoruldum üstüne mutfak alt dolaplarının yarısını boşalttım dolapları sil kavanozları temizle yerleştir salonu araları mutfağı süpür sil yaptım benim pil bitti yemek sonrası dayanamadım yattım

Dogru soyluyosun canim arada iki dedikodu yapariz

@milad_tb canim yarin bise fizik tedaviye baslicam norojenik tos diye bi durumum var omzumda sinir sikişmasi var nasil yetiacem heryere bilmiyorum..

Senin gibi hareketli caliskan bi kadin yatıyorsa baya hasta demektir Allah şifa versin canim

Attim canim bugun 84.2 idim. Yarina hedef 83 ler

sağol gülüm iyileşir inşallah elma sirkesi içiyor bana iyi geliyor çabuk geçiyor soğuk algınlığım diyor :)

Cok iyi yapmışsın bu senin motivasyonunu yükselecektir ben cesaret edemiyorum ölçmeye fahiş rakamlar görmek moralimi bozar :)) benim baz aldigim sey kiyafetlerim yazlik pardesulerimi deniyorum hele bi tanesi var hedefim ona girmek şimdi kapanıyor ama benim amacım bollasmasi bu yaz onlari giyinip cok genisleyince hepsini çıkaracagim evden gelsin yeni ciciler

Gunaydin kizlar Gecen hafta 101,6 Bu hafta 101 Fark 600 gr. Daha iyi olabilirdi bu hafta insallah kacamaksiz ilerlerim ve 2 basamakliya inerim

bende yazıyım :)) benimkilerden kalan kahvaltıyı yiyorum 8 dilim sucuk çeyrek kadar yumurtasıyla 1 kk. peynir 1 poğaça (3 lokmalıktı küçücük )

maşallah miladım gün boyu enerjik olursun inşallah gülüm

Geri donusu yok zaten migdemde dans ediyorlar şu an

çorba dediğimde sulu yemek gibi et nohut gerisi yayla çorbası gibi yoğurt yumurta 1 kaşık unla pişti neyse akşam olsun ben cıkınca sofrada bakarım nefsm hangisine yöneliyor ona göre seçim yaparım artık ekim2009 yaş 41 boy 166 gcl 80.2 hedef

Sen artik çıtır olmak uzeresin tatlim ne diye soyleceksin o dizeler bize hitap ediyor :))

afiyet olsun :) tuz kullanmak yerine peynir zaten tuzlu oluyor peynirle beraber yiyebilirsin senin nasıl hoşuna giderse

Bende bugun 11 e kadar yattim bahar yorgunluğu oluyor aysunum birkac gune canlaniriz bütün hucrelerim suuuu diye haykırıyor gunde 3 lt su icersen böyle olur:))

Umarim aksami cok hafif atlatirsin. yumurtali ekmek kizartma galiba. Eger kofteli corba etse sorun yok bulgursa cok fazla bence.

Bugunluk ağır seyler yedim diye böyle oldu canimm yoksa aksam yemegi yemeye dikkat ediyorum. Kaloriyi saymıyorum ama yediklerim genelde 1500 kalorilik diye düşünüyorum daha once hesapliyordum çünkü.. sen tartiya ciktinmi canim son durum ne?

sağol gülümmmm sen de şirinsin sıcak kanlısın ki bak ne güzel hemen uyum sağlayıp sevdik birbirimizi karşılıklı kiloya gelince kaçarı yok ne kadar sürerse sürsün ben bu göbüşü totoşu eriticem başka yolu yok

Gunaydin arkadaslar Regaip kandiliniz mubarek olsun

Sagolasin bitanem.. ha bide burada yazmayi unuttum ara olarak birazdan sütlü kahve 1 parca bitter 2 ceviz ici yerim e yatmadan da sahur icin atıştırırım cok bile

Evet cok su icerim normalde bugün vaktim olmadi gerçekten yatana kadar telafi edeyim artik Unicorn_s Kac kiloyum yazmaya gerek var mi ruhum 21

ekim2009 begenmedim kadin nurselin mutfagindan görmüş kalkmış hemen yapmış benim gidecegimi bilmeden yapmış yani ben patatesli kek falan sandım 1 catal aldim tuhaf oldum fırında pişmiş kısır düşün içinde tavuk Göğsü olsun kadın beğenmedinmi dedi ben yoo güzel olmuş deyince küçük dilimi bitirmek zorunda kaldım :))

Destursuz girsem tasla kovarlar beni canım :))

Merahaba arkadaslar... bugun gunun tamamini paylasiyorum Sabah:1 yumurta,2 domatesten yagsiz menemen,1 dlm kepek ekmegi... Ara:2 kucuk elma... Ogle:yarim porsiyon izmir kofte... Ara:tarcinli sut... Aksam:1 elmali kurabiye isyerinin yemekhanesi kapanmisti...1.5 lt su, yarim saat yuruyus...

Elhamdulillah iyiyim canim biraz yogunum ve koşuşturuyorum biraz haliyle yoruluyorum ondan olsa gerek

Menun güzel canim iki öğün olayini super basariyorsun

ekim2009 canim en az 5 öğün yap bugun olur mu? Az az sik ye canim inan iyi gelecek ben az yesem ara yapmasam kilom duruyor hatta arti oluyorum ekim2009 yaş 41 boy 166 gcl 80.2 hedef

afiyet şifa olsun miladım bende mutfakta ki sam süs raflarını boşalttım sildim birde açlık otu demledim içtim ufaktan uykum gelmeye başladı :) Unicorn_s Kac kiloyum yazmaya gerek var mi ruhum 21

biz birbirimizi tanıyalı 1.5 sene olacak ara ara hala iyiki burada birbirimizi bulmuşuz tanımışız deriz zaman zaman yaz tatili memlekete gitme düğün v. s. için ayrı kaldığımızda bile evimize dönünce ilk neti açıp geldiğimiz yer oldu burası birbirimizin yüzünü bile görmeden sevdik birbirimizi aynı kardeş gibi derdimizi sevincimizi paylaştık zaman geçirdikçe anlayacaksın eksik bile yazdığımı

Hayati boyunca hic icmemis insan zor canim aileni takdir ettim alıştırmamak icin onlarda direnmis olmali dimi?

Canimcim super menun var yine bu arada duydum ki iki rakkamlara duşmuşsun cok tebrik ediyorum darisi 8 li rakkamlara artik ki boyle devam edersen hic de uzak degiller

Kizlar ben namazimi kilip yaticam dun gece hic iyi uyumadim yarin daha dinc uyanirim insallah Allaha emanet olun

Misafir vardi arada en masumunu yemeye çalıştım olmadi mi yaaa inşallah odem yapmaz

Canım neden gecikti bu kadar? Bebis faln olmasın Unicorn_s Kac kiloyum yazmaya gerek var mi ruhum 21

Sagol canim. Benim de adet duzensizligim var her ay 4 5 gün kadr gecikiyor simdi kacinda olurum bilmiyorum açıkçası.. yediklerim kiloma ve eski yediklerime gore iyi evet ama benim vucudum surekli diyet yapip bozmaktan dengesini sasmis durumda sistem çöktü resmen cuma yarışlarında ki arkadaşlarım yediklerimi cok buluyor sadece ekmegi kiloma göre az yiyormusum onu arttiracagim bakalim haftaya neler olacak? Spor konusunda ben spor yapinca iyi veremem zaten yinede birakmayacagim inşallah..

rabbim esirgesin gülüm ama anladım şimdi neden dip bucak temizlik yaptığını allahın izniyle sağ salim gelip mutlu günler geçirip sağ selamet evine dönersin inşallah

aynen gülüm bu yıl bu kilolar gidecek dün yemekte etli kuru fasülye pilav ıvır zıvır bişeyler daha vardı ben sadece çorba içince annem azcıkte yemekten yeseydin dedi anneme ben o fasülyeninde pilavında tadını biliyorum zaten karnım da doydu yememe gerek yok senelerce yedim artık kendimden usandım bu böyle gitmez diyince doğru diyorsun kızım sen bildiğin şekilde devam et zayıflıyacaksın bak görürsün dedi :))

Ay noldu bana bende iki gundur uyur gezer oldum elimden gelse ayakta uyicam ogleden sonra cocuklarin okulu yok bugun cok iyi oldu bende her an uykuya geçiş yapabilirim

evet yarın tartıda eksi çıkmak istiyorum :))) acıkmıyorum da zaten acıksam yerim hazır iştahım kapalıyken midem küçülsün :))

Ara öğün 1 armut 4 kasik yoğurt 1-1.5 kasik yulaf ezmesi Tarçın karışımı

Kahvalti 1 el kadar tirnakli pide karisik kahvaltilik yedim 11 gibi

İraklisin ama uzun turkcen harika uzun zamandır türkiyedesin galiba

Masallah canim

Haydi kizlar haftaya guzel bi eksi gorelim insallah artilari atip eksiye geçicez @milad_tb bugun iftar menunde ne var canim bana da fikir olsun

bizim bu hafta sonları neden canımız çıkıyor hep ben bu gün 3 posta yıkadım serdim 2 çamaşır kurutmalığım var sığmadı peteklerin üstüne doldurdum ne yapayım bitmiyor Unicorn_s Kac kiloyum yazmaya gerek var mi ruhum 21

Ne cozutmasi canim menun gayet iyi maklube pirincli oldugu icin aksam ustunede helva olmayabilirdi ama ara sira olur oyle ustelik 1 kasik yiyecekmissin yerken yanina cay kaşığı al da ufak ufak ye cayin yaninda ne kadar uzun surede yersen o kadar tadina varirsin ekim2009 yaş 41 boy 166 gcl 80.2 hedef

gündüz mayalamıştım olmuştur nerdeyse 9 saat olmuş bende ölçü almaya başladım ayda 1 kere ölçüyorum artık kendimi :))

Sahur 1 tavuk baget Yoğurt çorbası 1 dilim tb Iftar 1 tatli tabagi hünkar begendi Yarim kase çorba 1 dilim tb Su 2 litre olur 30 dk bisiklet surerim birazdan Namaz kilayim gelirim

metra nerelerdesin canim

Sagol canimmm 2 kilosu yeni oldugu icin gitti biliyorsun onu gecen hafta almistim ama yinede sevindim hizla atip bide üstüne 2 kilo verdiğime:))

Canim sabah kalktiktan bir saat sonra tartil bence bazen sislik olbiliyor tabi bisey yiyip icmeden

site kafayı yedi alıntı için de beğenme içinde uzun süre bekledikten sonra başka sayfa açıyor sadece alıntının olduğu bir sayfa cevap yazıyorum onu yollamıyor bekletiyor

Cok iyi dayanmişsin tebrikler sana ama benim yedigim cok kucuk bi dilimdi bence erken saatte yenilirse bi sakincasi yok

Supersin

Gunaydin kizlar aksam misafirim vardi giremedim sonrada yatip uyudum yorgunluktan

iyi geceler gülüm allah rahatlık versin

Bende enson size yazdim sonra icim gecmis uyudum 1 saat kadar ne iyi geldi ne iyi:))

Miladim ben de 5. Takima girdim muska bizim kaptanimiz. Cok sevdim orayi bakalim nasil bir ilerleyis icinde olacagim. maydanoz kurune de basladim bugun

Aksam poliklinigine gidicem sonucu yazarim hemen...

22 şubatta ölçü almıştım 22 martta ölçtüm yarım santim 1 santim arası değişiklik var buna şükür hiç yoktan iyidir :) ben tam ılınıncaya kadar dışarda tutuyorum hiç kıpırdatmıyorum yoğurdu kaşıkla alınca kalıp gibi çıkıyor sonra hiç cıvık olmaz benim yoğurt allaha şükür

Disarda yurumenin dezavantaji ama havalar ısınıyor cok sükür şimdi nasılsın peki? Unicorn_s Kac kiloyum yazmaya gerek var mi ruhum 21

Amin insallah

sabah +öğle 11:40 sucuklu yumurta domates salatalık yarım kk peynir 3 zeytin 2 d. ekmek 15:00 2 fincan süt 2 ceviz 2 kayısı akşam 18:30 2 servis kaşığı kadar maklube 1 kase pırasa çorbası rokalı salata vee cozutmanın son noktası menü yazmamı geciktiren sebep helva kavurdum eşim istedi kolumdan dolayı normalde yapmazdım ama komşumun annesinin hayrına niyetine yapayım dedim başka komşularada azcık dağıttım çayla helva yeme ihtimalim var 1 yemek kaşığı kadar yerim fazla yemem

Kahvaltım 1 t. k bal 1 t. b 1 c. b süt

Bu akşam lahana çorbası yapacam bu pazartesi çarşamba cumartesi ni akşamları bu çorbayla gecireyim diyorum bakalim sonuc ne olacak

Sabah 10:00 Limonlu ilik su Kahvalti 12:00 3 kofte kadar izgara sucuk 2 ceri domates 2 zeytin 4 koy biberi Az lor peynir 1 tb ekmek Ara 16:00 1 elma Ara 17:00 1 kupa sutlu neskafe 1 fincan leblebi Aksam 20:00 8 izgara kofte 5 ceviz buyuklugunde icli kofte 2 koy biberi 3 mantar Yine spor yok yarindan itibaren siki diyete basliyorum artik mayisa kadar bahane yok kacamak yok spor bol miktarda olacak 3 hafta var buaralar cok vasat ilerliyorum bi yorgunluk bikkinlik var mevsimsel heralde

hah buldum

Iste ekim farki yine geldi ipuçları

Bende birazdan yuruyus yapacagim canim henüz spor namina birsey yapmadım

Ablam ya sen cokk az yiyorsun gibi geliyor bana akşam yogurtta olsaydi sabahta neden çeyrek dilim ekmek bari o 1 dilim olsaydı

hahahahah köz olduğu aklıma bile gelmedi

Iyi aksamlar kizlar kayinvalidemden geldim benim oglanlar tras oldular bugun onlari banyo yaptirdim uyuttum simdide yuruyus yapicam allahin izniyle cok yoruldum aslinda telefondaki adim olcere baktim bugun 11 bin civarinda yurumusum ama mayista feracemi giyebilmem icin bu ay cok siki tutmak istiyorum o yuzden yurucem

Ay miladcim bende iki sene once aldigim ferace mi giyinmek cok istiyorum cok az kullanabildim malesef artik bu yaz giyinmeliyim sporla sikilasalim giyinelim cicilerimizi

Menümü yazayım Sahur 3 dilim kepek ekmegi 1 has yumurta 2 kaşık lor peyniri 4 zeytin Domates Salatalik Yeşil cay Iftar 1 kabaktan tavuklu sandal 4 5 kasik yağsız alinazik Yarim kase domates çorbası Ara Cay 2 kare bitter

suyu ayakta içersen direk 12 parmak bağırsağına gider oturarak içersen midede kalır asitle karışır o yüzden hep oturarak içmek lazım hemen tuvalete gitmezsin susadıkça iç gülüm ne olacak

Heee perşembe gününe ozel diyorsun tamam o zaman ama hergun böyle yapma olurmu hazir guzel kilo veriyorsun devami ayni hizla gelsin.. unutma hersey vücut çorabı icin:)))

Bugünün menüsü çok güzel canım

asıl sen sıkı dur şimdi yaş 36 kilo 99.7 boy 166 obezim kızz ben senin kilon bana göre normal heheheh

Mendik bi yesillikti oyle hatirliyom memleketten ama uzun zaman oldu yemeyeli

üzülme gülüm yaa ben üzülmüyorum ki gayet mutluyum ve halime ne kadar şükretsem az ilaçları yutup ayda bir iğne oldum mu çok büyük sorun yaşamıyorum rabbime şükür tek derdim şu kilolar bu gün diğer gurupta tartı günü 101 kilo çıktım malesef yine de moral bozmak yok önümdeki tartı günlerine bakıcaz :)) her gün yediklerimizi yazıyoruz yaptığımız spor yürüyüş varsa onu da yazıyoruz cuma günleride öğleye kadar kilo bildirimi yapıyoruz cuma 99.4 düm 98 i görücem diye seviniyordum çok fazlası çıktı 3 gün var toparlayabildiğim kadar toparlıycam allahın izniyle

Gunaydin @milad_tb cim artik bende burdayim bu sabah tartildim 85,8 kiloyum yani gecen haftadan beri bir kilo almisim ama olsun vazgecmek yok yola devam tarti icin hangi gunu seçtin canim

ben ütüye girişiyorum gelince geçmişi okurum

Dikkat etmek ve mens olmak bu haftaki planlarim arasinda ilk sirada yer alacak insaaallah..

miladım sabah 7 de portakal yedim meto çalışsın sonra öğlen kahvaltı yaptım şimdide elma kemiricem hafiften midemden sesler geliyor gibi aç değilim ama

Canim zayiflama yarismalarina katilacaktim ki gunlukleri kesfettim yaris bana gore degil cunku belli sayida mesaj istiyorlar benim de iki cocugum var kendime yakin hissettim seni.. ben 70 den 53e dustum amacim 49 boyum 158 cunku Insallah veririz ben de buraya yaziyim izninle

Kendine telkin edebilirsin sesli olarak "herseyi ben yapmak zorunda degilim" "ben olmasam da her sey yoluna gider" gibi tam ne yasadiginj bilmiyorum ama bendeki durumlara benzettigim icin kendi yöntemimi anlatıyorum :))

Canim benim cok mutlu oldum yorumuna insallah bu sekilde devam edebilirim sizinle yazismaya baslayali daha bir gayret geldi bana hep birlikte kurtulalim artik

Ayyyy ablaaaa alemsin vallaNe obezi sen obez görmemişsin benim kaynana 150 kilo hemde benden kısa

Iyi yapmissiniz yaaaa kizlar ben dayanamadım 1 dilim kadayif yedim Yarin da orucluyum sahur yapmicam artık napayim

Cok guzel canim ben gun icinde spor yapinca hic halim kalmiyor onun icin hep aksamlardan yapip dus alip dogru yataga gidiyorum sabaha kadar dinlenmis oluyorum

@milad_tb ekim2009 valla ablalar o fareyi elden kaçırdık nerde olduğunu bulamıyoruz ben nasıl uyuyacağım bu gece işin tuhaf tarafı ben deli gibi susadım su içemiyorum ya çok saçma nefrn bu kadar midem bulanıyo hoş ben bundan 1 kaç yıl önce sofrada 3-4 tane kaşık değiştiriyordum Allah'a şükür o huyumu terkettim gerçi daha bir sürü saçma huylarım var ama neyse

Evet sağolsun vesile oldu simdi de çok fena uykum var ya ve yapılacak tonla iş

Ohh beceriklim benim ekim2009 yaş 41 boy 166 gcl 80.2 hedef

İlginize cok tesekkur ederim arladaslar.. yspicam bunlari..

Gunaydin bugun cuma ve hayirli bir gun boyle guzel bir gunde baslamak insallah bize iyi gelir ve sabah tartildim ve tam 89.5 kilo geldim ama biliyorum ki cok da odemim var cunku kac gundur hep tuzlu yiyorum ama yinede yaklasik bi 5 kilo kadar aldim ama olsun vericez bu kilolari Baslangic 89.5 Hedef ramazana baslamadan 70 kilo Hayirli cumalar

Nobetteyim gülüm ama gelin siz cay kahve iceriz

Evet canim niyetliyim bende ezogelin corbasi tavuklu pilav ve patlican oturtma yapicam birde ayran olursa daha ne olsun

ilaç kullanıyorum zaten ömür boyu kullanmam gereken 3 ilaç var Önceki

sağlıklı güzel olmuş menün canım afiyet olsun

Merhaba miladcim bende senin gibi kilo yonunden cok kotu bir sene gecirdim ve biraz daha kilo aldim piskolojim iyice yerlerde ama artik toparlanma vakti geldi yaza ne kaldi şurda biran once kurtulmamiz lazim şu kilolardan eger kabul edersen seninle yeni bir baslangic yapmak isterim sabah tartilip kilomu bildiririm insallah şimdilik iyi geceler canim

Evet canim -300g eksiyim artik kacamaksiz yoluma devam etmek istiyorum kacamak olmasaydi coktan 79 kiloyu gormustum

Selam kizlar ne kadar sessiz buralar Unicorn_s Kac kiloyum yazmaya gerek var mi ruhum 21

Yediklerin biraz az sanki vucudun kitlik hissine kapilmasin.. en azindan gunluk belli bir kalori alman daha iyi olur...

7. Takim tambağım ekim2009 yaş 41 boy 166 gcl 80.2 hedef

Sabah 1 isirik yagli pide, yarim tatli,1 haslanmis yumurta.. ara 1 elma.. ogle yarim pors. tavuklu mantar sote, yarim borek...

Sabah kahvalti 8 bucuk gibi 1 sandvic ekmek icini aldim.1 haslanmis yumurta. ara yok yapamadim is cok yogun. ogle yarim porsiyon pilav 1 porsiyon doner. yarim kase corba 1.5 lt su ictim...

Kizlar gunluk spor yapildi 50 dk hizli tempo yuruyus yaptimm

Cok dogru soyledin miladim insanlari konusturan bizleriz bogazimiza dur demesini bilseydik insanlar da arkamizdan konusmazdi

Kahvaltım 1 t. b yağsız tost

Merhaba, ben de bu sabah itibariyle 100.8 im. İki haftadır dikkat ediyorum. Önümde uzun bir yol var. 11 aylık bir kızım var, doğumdan sonra da hızla kilo almaya devam ettim maalesef. İlk etapta 85 E düşmeyi hedefliyorum. Bu başlığı görünce merhaba demek istedim, çok sık giremeyebilirim ama elimden geldiğince bakacağım. Sana da başarılar Canım...

Sabah 1 dondurma 8 bucukta 11.40 ta yarim borek 1 kk peynir.13.30 da 5 kasik yagsiz makarna 5 kasik yogurt.14.30 da turk kahvesi 5 tane kus lokumu.15 te tarcinli sut...

Allahtan erken kapatmissin canim yesil cay içiyor musun? Unicorn_s Kac kiloyum yazmaya gerek var mi ruhum 21

Merhaba canim kilolarimiz cok yakin ramazan a kadar bende 80 olmayi hedefliyorum sen biraz dikkat edersen daha hizli kilo verirsin hem bebeginden dolayi ister istemez aktif ve hem de emzirme sayesinde yediklerini depolamamis olursun.. her zaman beklerim canim sana da basarilar

Oncelikle gecmis olsun diuorum. bu eslerin diyeti bozdurmada benzeri yok. tartida arti gelmende uykusuzluga bagli odem olabilir. faZla takilmadan yola devam.. Unicorn_s Kac kiloyum yazmaya gerek var mi ruhum 21

Yemekle ilgili isleri canim sevdigi seyleri fazlaca getiriyor ki dagitirsin gerisi de yenir diyor iste birazda bana güveniyor cay saatinde yersiniz nasilsa diye ama artikin yemiyorum

selam kızçelerrr menü yazayım hemen sabah 11:30 1 haşlama yumurta çeyrek simit yarım kk. peynir birkaç dilim salatalık 3-4 çeri domates 14:30 1 bardak tarçınlı süt yarım elma 5-6 cips akşam 18:00 1 kase çorba 1 biber 1 patlıcan yarım kabak dolma 1.5 kase cacık

Bende 2 haftadır lor peyniri aldım ama 1 kere yedim :))) cok tatsiz birsey yaa ama söylediğin gibi yapmayi deneyebilirim bence gayet mantıklı canim peynirden aldığın tuzuda eksiltmis oluyorsun

1 saat arayla oldu eve gelince cok actim elma yedim sonrasi yumurta...

ekim2009 gecmis olsun Allah şifani versin..

Herkese iyi geceler ben kaçtım

Ara yesil cay Öğle 1kepçe pirasa çorbası Yarim kepce kadar dunden kalma nohut 2 parca firinda tavuk Tavukla pismis 3 dilim patates 2 dilim havuç Cok oldu biliyorum bugün tarti gunu olduğundan öğle öğünümde serbest takilmak istedim

afiyet olsun çok hafif sağlıklı olmuş menün spor da var daha ne olsun koz neydi gülüm ben ya bilmiyorum yada unuttum :))

Murat topoglunun telafi listesi kizlar dönem dönem herkesin ihtiyacı olacaktır bu listeye ertesi gun artidan tamamen kurtulmak uzere hazırlanmış..

allah rahatlık versin aysunum yoğurt limon pul biber karışımı yedim azcık daha durup ilacımı içip bende yatıcam çok uykum geldi sabaha bol eksileri görürüz inşallah :)

aaa yok oturdum ezberledim... kızım bana neler dediler bilsen ooooo kaç kere böyleee gözlerimden yaşlar fışkırdı hiç birini unutamıyom hem daha var çıtır olmama... heybeme attım bunu :)

Ara yok Ogle Yarim pors. Döner 1 tavuklu börek Yarim kase çorba 1 kaşık pilav Ağır oldu menum ama simdi yemesem aksama kalacakti en iyisi şimdi yemek aksami hafif gecirmekti..

Afiyet olsun canim yinede kahvaltiliklarin ne oldugunu ve olculerini yazsan cok iyi olur.. bal kaymak ile domates zeytinin kalorisi farkli çünkü Unicorn_s Kac kiloyum yazmaya gerek var mi ruhum 21

A aysun163 aksama tavuklu kabak sandal Domates çorbası salata pilav düşünüyorum bugun de küçük oglum niyetli domates çorbası onun için. Tabi daha bozmadiysa :)) Sen ne yapacaksın canim niyetli misin?

Selam canım ben 156 boyunda 70 kiloyum takdir edersin ki bu boya bu kilo çok çirkin durur Ağustos'a kadar 48 olmak istiyorum bende burda seninle devam etmek istiyorum eğer kabul edersen Unicorn_s Kac kiloyum yazmaya gerek var mi ruhum 21

Kiz esra sen 99 lara inmemiş miydin ben mi yanlis hatirliyorum?

Igdirliyim agrida gelinim canim sen? Önceki

Sabah sporumu da yaptım 30 dk bisiklet sürdüm

bende 1 gün ellemiyorum bekliyorum zaten gece sabah aklıma ne zaman eserse içiyorum kendi suyuyla ayran cacıkta yapıyorum bu hafta hep yaptım 2 sütçüden ayrı ayrı süt alınca bol yoğurt yapabiliyorum:)

Haftasonuna gezmeye ragmen guzel bence aysunum

Mrb canım tabiki beraber silkelenip zayiflayalim insallah. Ben diğer sayfaya yazmaya devam edecegim ayni zamanda buraya da yazacağım.. yarin bizim için yeni bir başlangıç olsun ve bu sayfa bizim için zayif gunlere kavusmaya vesile olsun..

Yok uymadim aplam :)) çamaşır falan bu saate kaldi makinadakileri bekliyorum çıksın sarip yaticam inşallah ekim2009 yaş 41 boy 166 gcl 80.2 hedef

Kizlar bugun beni yalnız bıraktınız herkes iyidir umarim aysun rahatsız biliyorum yarın aktif olacaktır inşallah @metra ekim2009 nursehulya

günaydın mutlu enerjik huzurlu dolu geçsin günümüz inşallah ekim2009 yaş 41 boy 166 gcl 80.2 hedef

Karmaşık ailevi bi sorun canim biraz ciddi ama Rabbimin izniyle atlatacagima inanıyorum 1 saat onceki çaresizligim yerini tevekküle bıraktı

Evet canim kilo kontrolu ile alakali bir uygulama indirdim oradan tajip ediyorum Unicorn_s Kac kiloyum yazmaya gerek var mi ruhum 21

Arkadaslar simdi geldim eve sol yumurtada polikistik over cikti.. mensliyken hormon baktiricam.. kilo vericem.. ilac baslicak dr boyle iste... menumun devamini paylasayim ikindi tarcinli sut... aksam 3 tane izgara tavuk prizola bu biraz fazla oldu ama yapacak bisey yok...

Ben tartlinca psikoljim bozuluyor. Verince simarip yiyorum. Veremeyince nasil olsa veremiyorum deyip yiyorum. Hafta da bir yeter

Ben geldim 30 dk bisiklet sürüldüüü

Kizlar ben gecen hafta 101,5 musum yanlis yazmisim 101,6 saniyodum da @milad_tb canim sen sahur yaptinda tartildin heralde bence aksam ustu tekrar tartil daha az cikar eminim

Canim bugunu guzel gecirdin de aksam o ekmek olmasaydi daha iyi olurdu bence

uyku bastı sonun da :)) yarına görüşürüz a. e. ol miladım Unicorn_s Kac kiloyum yazmaya gerek var mi ruhum 21

eline sağlık yemek bulaşık hepsini halletmişsin gülüm benim troid bezi yok ya ondan az az gidiyor sizlere göre sollayamam ama ardınızdan elimden geldiğince yetişmeye çalışırım ancak:))

Takimda baya elestiri aldım yarin Full dikkatli gececek

yaradanına kurban olsun ablasıııı gurur kaynağımmmm tebrikler gülüm inşallah her hafta sen birinci olursun

Bugunku menum Sabah İlik limonlu su İki tane ceviz Ara kahve Saat 11 İki taneden kiymali yumurta İki kk peynir Uc tane zeytin Domates Salatalik Bir dilim ekmek Ara yok Aksam 17 Bir tabak guvec Yarim kase yogurt Aksam 45 dakika bisiklet surerim insallah

Misafirim vardi ablam iki gun üstüste dunde yorgunlugu cikti haliyle. Bugun buradayim. Ve yarin aksama annem babam geliyor

süpersinnnnnn inşallah bu hızla devam edersin yaza hiç kilo sorunun kalmaz

sana da allah rahatlık versin gülüm tatlı rüyalar gör inşallah

Bagirsagin falan bosalmis olabilirmu diye dusundum.. Unicorn_s Kac kiloyum yazmaya gerek var mi ruhum 21

Cok guzel olmus canim hatta iftar az bile olmus biraz da salata yiyebilirdin suyun sporun super

zararından dolayı kola türünü bence hiç içme çok canın çekerse gazoz iç daha iyi şeker oranlarına ve diyet açısından bakarsan en iyisi hiç içmemek deniliyor meyveli soda onlara nazaran daha masum

12 :10 sucuklu yumurta yarım kk peynir yarım salatalık 1 er çay kaşığı kaymak bal çilek reçeli 3 çiğ köfte 1 dilim ekmek 17:10 1 finacan tarçınlı süt 3 kuru kayısı 3 ceviz 16 :30 2 baget 2 dilim patates 1 dilim ekmek 2 cin biber turşusu

Allah korusun.. temiz kadınlar evlerini temiz görmek ister dönüşte biz böyle diyelim.. bende temizliği ramazan oncesi bitirecegim inşallah ama ne zaman bizim kaloriferler hala yanıyor

Yok canim gecmedi hala ama stres icinde beklemeyecegim artık Rabbime sığındım dün bana cok sey öğretti etrafindakiler kimse sende onlarlasiyorsun.. seçimlerimi hep gözden geçireceğim artik.. sagol ilgin için aysunum

Ara 1 cay bardagi süt 1 hurma 1 kucuk avuc leblebi Öğle 1.5 kepce kadar dunden kalma sebzeli et 3 kasik yogurt 2 dilim light ekmek

iyi yapmışsın ohh dinlenmişsin bi güzel bizim sitenin içten çevresi 900 metre kadarmış 3 tur attık ama ben çıkar çıkmaz soğukmuş dedim üşüdüm baya son tur üşümem azaldı esinti hafifledi annem olmasa 2 tur da bırakır eve girerdim herhalde :)

avatar resmide ki jennefer lopez mi Önceki

Abla nerelisin nerde oturuyorsun kaç çocuğun var ilk senle tanışalım daha topikten kimseyle tanışmadım ekim2009 yaş 41 boy 166 gcl 80.2 hedef

Sahur Menüm 1 tavuk baget Yoğurt çorbası Yarim dilim t. b Iyi geceler

İnşallah tatlim ya dünde toplasan 1 lt su ancak içtim bugün de pek icemeyecegim gibi çünkü oturmaya gidecegim anca geldikten sonra yoksa orda surekli tuvalete taşınırım:) ekim2009 yaş 41 boy 166 gcl 80.2 hedef

Sagol canim @milad_tb tebrikler canim

allah bağışlasın evladını canım ekim2009 yaş 41 boy 166 gcl 80.2 hedef

Kilom artilarda sabah 1 kilo fazlaydi ama gece uyumamistim... farlinsayim ve kendimi toparlamam gerekiyor.. ayrica ramazanda yaklasti napicam edicem kendime bi ceki duzen vercem canim.. istedigin gibi hitap edebilirsin canim.

kızlar menümü vereyim geç olmadan 12:10 2 kk kadar peynir domates salatalık nane dereotu çeyrek dilim t. b. ekmeği 1 ceviz ara 16 :50 1 fincan sıcak süte nescafe akşam 18:30 1 kase kuru fasulye salata

Kizlar eltimlerle dışarda oturduk sonra kayinpederle kayınvalidemin kabristanina gittik ordan alışverişe gittik kisa zamanda çok sey yaptik ve cok duzensiz bir menum oldu bugunluk paylasmayacagim menümu yarin kaldigim yerden devam..

Guldurdun kiz aksam aksam yazik kadina ama yaa

Gözüm masanin ustunde kalan son iki tane tavuklu böreğe gidip geliyor islak kek son derece cazip onu yeme beni ye diyor.. ama yemicemmm bugun ara ogundr yapmadim zorluyor beni başım ağrıyor belkide bundan ben kalkip bir tarcinli karanfilli yesil cay demleyeyim kendim icin iyi bir şeyler yapayim..

baktım bile gülüm eline sağlık :)) ekim2009 yaş 41 boy 166 gcl 80.2 hedef

çok karıştırınca tüm karın bölgesi mide, mide yanları karnım 15 cm kadar şişiyor içerden derim geriliyor ittiriliyor gibi çok şişiyorum korkudan bu gün akşam erken ve az yiyeyim diyorum patlıcanı yemem çok karışmış olur Unicorn_s Kac kiloyum yazmaya gerek var mi ruhum 21

bu ara hep öyle yapıyorum sağlık olumlaması her gün ve tabi ki suya niyet söyleyerek içiyorum :) ben çay içmeye içeri geçiyorum gelirim sonra

Tamam miladcim yarindan itibaren saatleri de yazarim

tebrikler canım sen 60 bi ol sonra bakarsın ona göre istersen 2-3 kilo daha verirsin

Kilo veren butun arkadaslari telrar tebril ederim...

sesli sesli çok güldümmm allah hayrını versin :)) ben olsam çok değişik geldi alışık olmayınca derdim yiyemezdim herhalde:)

4 saat sonra atilabiliyor ki cok bile olmus dolaba at hemen yat bari:)) sonuclar nasıl incelme oluyor mu ekim2009 yaş 41 boy 166 gcl 80.2 hedef

Cok guzel olmus menun canim erkende yemişsin super

Yok o 2. Takimin kaptani 7. Takim kaptani perigunlugu ama oda kolundan rahatsiz oldugu icin gelemiyor.. nananais yürütüyor oda sıkıldığı icin izne ayrılmak istiyor mullakta biraz buda benim şansıma

İste geldim burdayim ama sagliksiz bir menuyle.. Unicorn_s Kac kiloyum yazmaya gerek var mi ruhum 21

Tatlim cuma gunu tarti gunlerimiz senin baslangicinda cuma gunu olacak bizde daha önce baslamis olmamıza ragmen cuma gününü baz aldik

Ailem cok uzakta burda kimsemiz yok.. cocuga bakici bakiyor kendi evinde.. keske annem yakinimda olsaydi yuzunu bile gorsem yeterdi

Canım menunu bugun paylas olur mu bekliyorum.. Unicorn_s Kac kiloyum yazmaya gerek var mi ruhum 21

Verilecek kilo ne kadar fazla olursa zayiflamak daha kolay oluyor... zamaninda 81 kilodan 63 kiloya dusmus biri olarak soyluyorum bu yolda hepimiz basaricaz insallah yolumuz acik olsun...

benim gözüm hep uykuda dünden beri ne oluyorsa bana anlamadım gitti bu sabahta 10 gibi ben azcık yatayım dedim tel çaldı sonra sitenin çimlerini biçmeye başladılar ee dedim ekim kaldır totoşunu bu gün uyku yok sana :)) fırsatın varsa hiç durma yat uyu

Kahvaltım Mantarlı biberli omlet 2 dilim t. b Yarim salatalik 1 küçük domates

Bosver canim takma kafana cabuk gelen cabuk gider bugun dikkat edersen yarina bisey kalmaz insallah

normal gülüm nöbetten de çıktın uyuyacaksın tabii

Evde benden baska oruc tutan biri var diye menu tepetakak oldu.. aksama kızarmış tavuk, döner, patatesli etli yemek, makarna ve semizotu salatası var.. bakalim bunlardan nasil ve ne kadar yiyeceğim yazarim metra canim afiyet olsun simdiden bende cok severim yaptim dolaba attim o benim sahur menum olacak bu kadar yemek varken onu da sofraya koymayayim

Bende oyumu borekten yana kullanıyorum canim kahvaltı dışında pogaca pek tercih etmem ben oturmalarda börek daha hoş yeniyor ki sen yeme :))

inşallah işe yarar gülüm şu takıldığımız rakamlardan 1-2 tık aşağı insek zaten gerisi gelecek

evet gülüm çorba benim tarif olan kusuruma bakma öğle ikindi öğünlerini karıştrdım yine :) b12 iğnem 1 hafta gecikince kafamı toparlıyamıyorum karışıyor yine herşey az önce yaptırdım iğneyi yarına dikkatım de kafam da daha iyi olur allahın izniyle

Guzel olmus aksamki makarna da az oldugu icin bisey olmaz

Yarın kandil bende oruçluyum artı bide biz Receb'in başında ortasında sonunda 3 gün oruç tutuyoruz

miden küçülmüş senin :))

Bu senin icin avantaj biliyor musun aysunum ben ne kadar işim olursa olsun cok sik oturma ihtiyaci duyuyorum biraz dinlenip sonra kalkıp devam ediyorum kilo alma surecimde böyle hizlandi sanki. O yuzden hareket iyidir A

Sporla incelirsin en guzeli.. aslinda vucudun kitlik hissetmemesi icin belli bir kalori almak gerekiyor gunluk..