Gecmis olsun canim T

günaydınlar

ben de evde otura otura aldım ama 3 kilom kaldı inşallah. ondan sonra verebilirsem de bonusss :) iradenize hayran kaldımm tebrklerr T

merhaba bende daha once 58 kıloydum dıyet ve spor ıle beraber 52 kıloya dustum hayatımdan hamur ıslerını sekerı tuzu cıkardım bol salata bol meyve ve haslama tavuk ıle beslenerek 6 kılo verdım sabah aksam yedıklerım konusunda ıstersen bılgı verebılırım zıra bu konuda cok emek sarfettım :)

tünaydınnnnnnn yeni gelen arkadaşlar hoş geldiniz bende hergün yazıyorum hedefime ulaşıncaya kadar bırakmıcam tekrardan hatırlatıyım kendimi kilo 65 hedef kilo 50 boy 1.62 baktımda hemen hemen hepimiz aynı boy ve kilodayız yani yaklaşık olarak bu süperrrrrrrrrrrrrrrr ben spora başlıyorum bugün baya arastırdım popo bacak göbek gögüs kol için hareketlr buldum yapıyım biraz paylaşcam sizinlede bide koşu bandım var koşmayı düşünüyorum dün nişanlım diyet yapıyomusun diye sordu bana yapmıyorum dedim uyuz zayıflayımda görsün T

Cok kotu bir sey yaptim, Yaptığım browninin dibinde kalan parcalarindan attim agzima. hepsinin toplami yarin dilim kek yapmaz ama yedim işte dayanamadim kizlar, ellerim titredi artik tepsiyi yikarken. of bi regl olup kurtulsaydim su tatli arzusundan. oranje

Evet canım genelde öyle oluyor... bende kendi Günlüğüm de daha detaylı yazmaya karar verdim. Takip ettilerime de arada yazarım. Bende sık sık girerim. Kolay gelsin sana Z

Bu ödemi atmak için neler yaptın tatlim C

Z zordegil, 64,5 kilo ile basladim diyete. bugun 62yi gordum cok sukur. bir hayli fark etti gobegimde. benim takintim gobek zaten. T tatlitambak, canim insallah istedigin kiloya ulasacaksin sen de. ben su an istedigim kiloya indim, bu kadar hizli olsun istemedim ama oluverdi. Biliyorum ki ucunu kacirsam aninda geri alirim. bu tempoda bir sure devam edebilirim inşallah. Hos butun haftasonum gezmelerde gececek nasil olur bilmiyorum :) Z

Kızlar saat ogeln 2 de yattım şimdi kalktim bugün sabah bitki çayı ve küçük kase çerez yedim öğlen abartayim dedim 2 tabak sosis li makarna yedim yanında karışık tursu.. başka bişey yemeyi düşünmüyorum artk ve canm da istemiyor zaten... şimdi sıcacık bi Nescafe iyi gider ama Z

Saat 16 da 1 elma 1 mandalina Biraz karpuz meyve cennetine düştüm de:))))) Biraz da kabak çekirdeği... akşam yemeği de şimdiden hazır 1 kase tarhana çorbası salata 18.30 da yenilecek ve sonra su ve yeşil çay haricinde birsey yok... Esra

E="zordegil, post: 37240805, member: 480550"]Kızlar yemedim ama zor duruyorum.. ama 68 kıloyum tam suan. .. Sakin pes etmek yok devam et herhalde tartı da yine 68 leri görmek istemezsin asivemavi1989 Kün fe

suana kadar kac kılo verdın canım ben 1 hafata oldu 1 kılo verdım ama fatblock sayesınde cok sıkı bır dıyetle spor yaparak 10 gunu tamamlayınca 2 kılo gıdecek ıns. sen ne yapıyosun..

Dün akşam eşimin yüzünden kaçırdım biraz :) dün sabah 67.700 idim bugünü hiçyyaşanmamış sayıp doğru düzgün yemicembbişey yarın sabaha yine Ens az 67.700 çıkmak için uğraş cam...

Kızlar selamlar... vallahi mesajları okuyamadim tam ama bazı arkadaşlar konuyu açan da kaybolup gidiyor demiş. :) kaç gündür internetim yok aklım hep sizde ydi valla.. ben 59 kilo olana kadar buradayım kızlar bundan emin olabilirsiniz... Bu topik hep canlı kalacak hedeflere ulaşacağız

evett, görcez bakalım.. zeynepcer

oh supersin tamam ozaman... haftaya bugun tartiliyoruz Z

Pazar gününe az kaldı. Herkes en az 300-400 gr vermeli bence. dikkat edelim. sekerpare miiii zeynepcer

Evet canm haklısın unuttum ben o ayrıntıyı :)

Dün 68.400 du canm bu sabah hedefineuulaşamadım ama 67.700 idare eder:) Z

ben ve 9kilomu geldii alemsin kizzz.. napim en iysi yine salata yiyeyim asivemavi1989 Kün fe

merhabalar, beni de aranıza alır mısınız :)) kısaca hikayemi anlatayım :) 29 yaşındayım, hayatımda hiç kilo sorunu yaşamadım. hatta birkaç sene önce kilo alma gruplarına üyeydim, kilo almak için yarışıyorduk şimdi ise burdayım diyet kelimesini sadece hamileliğimde yaşadığım diyabet nedeniyle kullandım. doğum kilomdan fazlasını verdim doğumdan sonraki ilk ayda. aradan 4 sene geçti. ne olduğunu anlayamadan kilo alıyorum. bu ara ilaç kullanıyorum, onların da etkisi olabilir. iştahım da açık ve sanırım artık metabolizma da yavaşlıyor. her regl öncesi bir kiloya yakın fazla geliyorum ama emin de olamıyorum. şu an 64,5 kiloyum. 1-2 gün içinde regl olacağım, birazı gider muhtemelen. boyum 172, 60-61 kg olmak istiyorum. acemice diyet yapıyorum, bana da yardımcı olursanız sevinirim. daha dün başladım. ekmeği azalttım, günde 3-5 kez tükettiğim şekerli atıştırmalıklarımı bıraktım. çayı şekersiz içmeye başladım. günde 3 öğün yemeğime pek dokunamıyorum. sabah yedide evden çıkıyorum ve çok çok acıkıyorum. arada beyaz leblebi, biraz fındık ve badem atıştırıyorum. diyet bisküvilerinden aldım, karnım guruldarsa bir tane atıyorum ağzıma. yoğurt- yulaf kepeği tüketmeye başlayacağım, alamadım henüz. yağı azalttım vs vs. bakalım sonuç ne olacak, yönlendirmelerinizi bekliyorum. bu arada ip atlamaya başladım, yürüyorum biraz da ama gözümün önünde hep çikolatalar, kekler uçuşuyor T

Sitede sorun var sanirim msjimi kac kez yayinlamis Z

Günaydın kızlar. .. Önceki

tsk ederim çok dikkat ettim ben bide yeni başladım kilo vermeye bu gidenlerin hepsi kilo değildir o yüzden su ödem artık Allah ne verdiyse:):) _-CaNiMSiN-_ CaniM OğluM%

Ayy Rabbim korumuş... içim gitti inan ki 1 polise birsey olsa ben burada mahvoluyorum T

Bu arada yeni gelen arkadaslara hoşgeldiniz diyorum..

Ya tartildim fazla bile ciktim, zaten kendimi cokk siskin hissediyorum. Adetim geldi ondandir diye dusunuyorum insallahda oyledir Yememede dikkat ediyorum Z

evet cnm cok az yiosun 1000 kaloriyo bile doldurmuyosun... bnce bu kadar ac kalma Z

menüm sabah 1 kase yoğurt ara 1 mandalina şekersiz kahve akşam 1 tabak bulgur pilavı 2 lt su şimdilik 30 dk hareket çalıştım ben geç uyuyup geç uyanıyorum o yüzden sabahla öğle öğünüm birbirine giriyo o yüzden öğlen yok belki sonra acıkırsam 1 elma yerim T

canım cokta su ıyı degıl bagırsaklarıda bbozabılırsın su oaranını dengele meyvelere yuklen bırazda mıdeyı bos bırakma fazla su ac karnına fenelastırabılır suya bırazda lımon at yagları erıtsın.

o lesli 4 ne oluyo?

böyle olmak isteyen var mı?

Bende katılabılır miyim kızlar kilom 68.5, 58 olmak istiyorum. Doğum sonrası 88 dim 64 kdr düştüm 3 aydır kendimi salinca 4 kilo aldım aralık sonu vermem lazım en geç. oranje

Kızlar Günaydın Günaydın bejafit :) Sende sık giriyorsun hoşuma gidiyor arkadaşım... Bu sabah çok mutluyum sonunda 67.700 çıktım. .. Ekim 24 te 65 olursamttadından yenmez artk :)

Gunaydin tatlin

selamlar herkese, bugün ilk günüm kahvaltım 2 dilim peynir, 10 zeytin, 1 yumurta, 5 yeşil biber, 2 pastırma yedim akşam 1 etli kabak dolması, 3 kaşık kuru fasulye, 1 kase yoğurt, turşu ve salata yiyeceğim gün içinde 2.5 lt su, kendi yapımım doğal ice tee, damla sakızlı türk kahvesi, 1 bardak siyah çay, limonlu su ve 1 bardak kahve spor 1 saat cardio, 1000 ip atlama, 5.5 km hızlı tempo yürüyüş oranje

gunaydin kizlar. Size dun yediklerimi yaziyorum Kahvalti:1 haslanmis yumurta,1 dilim siyah ekmek ve beyaz peynir Oglen mercimek corbasi 1 dilim siyah ekmek, yaninda biraz salata Saat 5e kadar uzum mandarina gibi meyveler yedim. Saat 5den sonra bi sey yemedim. Bu sabah ise geldigim icin kahvalti edemedim ancak yesil cay yaninda light biskuvi yedim. Bakalim pazar gunu sonuc ne olacak:)

Tebrik ederim =)

Vlh ben 1hafta ac kaldim hastaligimdan dolayi, onun acisini cikariyorum suan sandriyon Nirvana Anneler

Bence de biraz daha yemelisin :) Amacimiz sağlıklı kilo vermek olmali. kahvaltida bir haslanmis yumurta, birazcik peynir ve zeytin yedim. bir de marul. ara öğünde cok az beyaz leblebi, cig badem ve findik. ogle yemegimi henuz yemedim ama menude haslanmis brokoli ve az bulgur pilavi var. yalniz aksama kacamak var. arkadasima gidiyorum caya, ve ikrami ne olursa biraz yiyeceğim. Regl oldum kan sekerim dusuyor, biraz tatliya ihtiyacim var S

Senin boyun kaçtı asivemavi Esra

Tabiikide katilalim. ne kadar cok olursak rekabetde o kadar iyi olur canim bende Z zordegil arkadasima yazdim az once. Hepimize bol wanslar ladyleeer

Valla ben varım ama lahana diyeti değilde kendime göre ayarlarının normal bi diyet yapıyorum inş kurtuluruz şu pis yaglardan T

mrb. elimden geldiğince yazmaya çalışırım bende 65 kiloyum hedefim 50 ama hiç 50 olmadım o yüzden belki çok sıska durur bilemiyorum gidişata göre karar vercem boyum 1.62 Z

Canim ben klasik yediğimin yarısı yemeye çalışıyorum hamur işi ve tatlıyi çıkardım hayatından bebeğim var emziriyorum ondan farklı bir diyet yapamıyorum

Cok tesekkur ederim. Cok erken girdim sanirim tatli krizine, gozumun onunde cikolatali pastalar falan uçuyor :) Belki de regl oncesi baslamak pek dogru degildi ama bozmayacagim:) Tatlitambak, sanirim alintilayamadim mesajini. telefondan giriyorum. Cok tesekkur ederim, moral oldu soylediklerin. insallah hepimiz istediğimiz kiloya ulasiriz. _-CaNiMSiN-_ CaniM OğluM%

ahaha valla simdi esimle yuruyse cikcam tamam dikkat etcem.. ay tv de su mankenlerii kiskaniommm ya bunlar hicbise yemiomuu hic canlari bisey cekmyiomuu asivemavi1989 Kün fe

Yeriniz çok kötüymüş Canım yaaa... Allah polislerimizi askerlerimizi muhafaza etsin biz batman merkez deyiz T

Canm unuttum ya kaç aylıkti bebis. Yada yaşında mi hatırlamıyorum. Sen calismiosun demi T

Kızlar net olmayınca bende biraz kacamak yaptım ama geçen pazardan az çıkmak için elimden geleni yapacağım. Daha var koskoca 3 gun sporla desteklenirse 700 gr garanti bence.

merabalar güzel bir gün olur inş. T

arkadaslar ben 1 haftadır fatblock ıcıyorum ve tatlıdan sogudum ıstahımda kapandı baya bır enerjı vererek tokluk hıssı yaratıyo fakat ac hıssetmıyosun kendını ben arkadasımdan gordum oda 2 aydır kullanıyo 7 kılo verdı bende 1 hafta oldu 10 ıcınde kılo mutlaka verırmısım yazarım sızee.

Arkadaslar hepiniz hoşgeldiniz. .. ben çikolata ya çok düşkünum ona yemin ediyorum mesela 1 ay yemicem diye 1 ay sonunda da kendimi odullendiriyorum. Ekmek yemiyorum sabahlari bazen u no tost ekmeği yle tost yapıp yiyorum bitki çayı kullanıyorum. Ve kondisyon bisiklet im var yarından itibaren ona başlayacağım inşallah.. hergün düzenli olarak gireceğim kızlar yanlız birakmicam sizi :) tam destek hedeflere ulaşan kadar...

Ben devam ediyorum

Biraz gec oldu ama umarım hepinize şevk olur kızlar T

Bir tek ben ayaktayim galiba. Ya da herkes çok yedi kendinden geçti... Salata yiyene hariç:)))))

Iyi olur tatlım çünkü hamileyken baya bi alınıyor ben 12 kilo aldım 4 kilo kaldı oglumdan hediye T

Tatli tambak ve kilo veren arkadaşları tebrik ediyorum kızlar. ...

Yemek faslını şimdi bitirdim. 1 küçük kase yoğurt az bir parça ızgara tavuk Doya doya kavun 1 tatlı kaşığı dolusu bal yedim hadi hayırlısı bakalım... 2.5 lt su tamamlandı. 1 lt daha icerim daha birazdan da Yeşilçay T

Ah olmaz mı 2 tane canavarım var 7 den beri ayaktayız... Günaydın

Kızlar oğlumu kreş e yazdirdim. Sabahları artk bol bol spor 12 ye kadar :) güzel olacak hadi bakalım... azimli bayanlar bir araya toplandık bu da beni çok mutlu etti ve hirslandirdi daha çok.. Z

Maşallah, Allah bağışlasın :) Ben de öyle düşünüyorum. ideal kilom 55, ama düşebildiğim kadar düşmek istiyorum gebelik için. 4 kilo bişiy değil 2/3'ü gitmiş yani :) 2 çocukla bunu başarabilirseniz eğer.. harikasınız :) Bu arada çalışıyor musunuz? iş yerinde nasıl diyetinizi uyguluyorsunuz merak ettim doğrusu.. Ben sürekli masa başındayım, PC başında. oyüzden bu durum bu süreçte beni çok zorluyor. Z

hoşbulduk nasılsın T

Daha 3 ayını doldurmadı. 1 tane de kızım var. 3.5 yaşında... çalışmıyorüm canım evlenince bıraktım C

ilk bildirimi ben yapıyım geçen hafta 64 bu hafta 63.5 boy 165 0.5 kilo vermişim çok dikkat edemedim çok kaçamağım oldu yinede vermişim:) Z

Ben 66 kiloyum, boyum 157. 54 oluncaya kadar hergun kilomu yazacagim bura ve de kafami kesip resmimide paylasmak istiyorum. kucucuk bi fark bile gorunce motive oluyorum

Hoşgeldin canm bende 9 takım dayım. Ama ben daha hareketli olsun istediğim için bu topigi açtım. . Bu arada kızlar sabah 68.100 çıkmıştım Suan 68.300 çıkıyorum cook iyi bu... az sonra keyif kahvesi içmeyi düşünüyorum :) . push ; T

:)) Allah bağışlasın :)) çok benziyoruz sanki.. ben de mahrumiyet bögesinde yaşıyorum 1 yıldır. iş yok güç yok burda ben de boş durmayım doktora yapiym dedim :) C

Ins canım hepimiz için hayirlisi . push ; C

Haftaya bugün mü tamam canım.. bana uyar bekle beni 9 kasım... veee öğün için büyük ödül sıcacık künefe:))))) T

1.100 gr hırsı ile bugün iyi geçti. Ben kahvaltımı doya doya yaparım önemli olan benim için akşam yemeklerini hafif gecirmek ve erken yemek... 3 lt su içmek ay bu hafta gaza geldim kızlar... gerçi hepinizin kilosu benden az ama gayretli olup size yetisecegim

Siz nasıl bir diyet uyguluyorsunuz?

Günaydınlar herkese, Umarım herkesin sorunsuz devam ediyordur diyeti, sporu. =) Esra

Merhabalar, Bir kaç gündür giremiyordum. Umarım herkes iyidir. Z

Vlh ben 1hafta ac kaldim hastaligimdan dolayi, onun acisini cikariyorum suan . push ; sandriyon Nirvana Anneler

Günaydın kizlar Z

O kadarda kotü degil ama Esra

Günaydın herkese =) Z

745 cal çok az değil mi bence bu kadar az yiyerek metabolizmanı yavaşlatma... Vücudun Buna alışırsa 1000 cal aldığın zaman aradaki 250 fark hemen kiloya dönüşür. Vücut beni aç bırakacak diye depolama geçer direk... sonra az yiyorum ama kilo veremiyorum oluyor T

Günaydınlar herkese =)

Canm öyle olunca moral bozukluğuna yedim bende. Ünlü bir modacı demiş ki geçmişime hiç arkami dönüp bakmam yoksa tokezlerim önümu göremem demiş. .. bende dünü bıraktım. . Moral bozmadan bugün yeni bi güne uyandım. .. Bu sabah 68.900 çıktım bu rakamdan devam ediyorum canm. Pazar gününe hedefim de 67 olmak :) hadi hepimize kolay gelsin

Selam benimde diyetimin 7. ayi 78 le basladim suan 62 kiloyum hedefim 55 boyum 1.63

zordegil, post: 37262702, member: 480550"]Kızlar Günaydın... Nasılsıniz bakalım Gunaydin canım bugüne bomba gibi başladım... kahvaltımı yeni yaptım 2 bardak su Kıymalı yumurta domates peynir 1 kase den az yoğurt 2 şekersiz çay bide bişey soracam ilk sayfa da ki konuma nasıl düzenleme yapılır. Kilo mu guncelleyecem de Z

Oyyy bende buara kacirdim pasta borek kesin verdigim 1 kiloyuda

Sabah kahvaltım... :) Günaydın kızlar... nasilsiniz yahu gelip giden azaldi yine

Slm arkadaşım yani salata diyecegim CÇünkü 1 ayın sonunda 9 kilo istiyorsak dimi ama... ben de lahmacun yiyeceğim. Ama napim yani bugün uzun bir yolculuk yaptım ne yediğim hiç belli değildi... cips soda çikolata ama çok az yedim çünkü aklıma sen 9 kilo ve künefe geldi... Ama yarın böyle olmaz. Az da olsa yimem T

canım uzulme bende sıkı dıyet yapanlardanım yuruturuz meraaketme ben suan fatbolock kullanıyorum arkadasımdan gordum 2 ayda 7 kılo verdı bende ıcıyorum suan.. Z

tesekkur ederim cnm . push ; Esra

Kızlar selamlar... ben buralardayım topiğe gelen giden yok mu bakimm

Sizi de tebrik ederim =) Umarım böyle ve daha iyi şekilde giderler. . push ; T

Canm hırs çok önemli bende 84 ten düştüm. .. hırs ve azim yapmasaydim şuanda 90 olmuştum. .. bende kahvaltıyı atlamiyorum. Akşam bazen hiç yemiyorum. Bugün sosis salata yedim öğlen.. sabah 67.700 çıkmıştım Şimdi 67.800 çıkıyorum:) Tartilmanin böyle bi yararı oluyor bana bunu görünce yiyesim kaçıo mutlu oluyorum. .. şimdi oğlumu uyutup kendime bitki çayı demlerim yanına belki fındık fıstık :) tamamdır bugün inşallah... yarin sabah a heyecanla beklemedeyim Z

Sizde ki azimle, inanıyorum ki sizde istediğiniz gibi olacaksınız. :)

Hoşgeldin canm benim... biz buralardayiz... herseyi paylaşabilirsin... birbirimize destek ile verecegiz bu kilolari inşallah Önceki

Merhaba, Ne moralinizi ne de motivasyonunuzu bozmayın sakın. Önemli olan devamlılık. Şöyle düşünün en azından vermişsiniz, kimi bünyeler var ilk zamanlar hiç veremiyor hatta alan bile oluyor. Bu yüzden motivasyonu düşürüp pes etmek yok =) Aynen devam edin. Umarım haftaya istediğinizden daha fazla vermiş olursunuz. . push ; Esra

Kahvalti masasindan gunaydinlar. Siz kahvaltıya koca bir tabak patates kizartip da tadina bile bakamamanin ne demek oldugunu bilir misiniz dostlar Bilirsiniz degil mi neyse yiyemediklerime uzulmeyi birakip yediklerimle mutlu olmaya calisayim en iyisi. az ama kalici kilo vermek istedigimden agir agir gidiyorum. 1 haslanmis yumurta + bir yumurta beyazi 3 yesil zeytin, 1 ucgen peynir domates, biber, marul, tere, roka iki bardak sekersiz cay bir dilim tam tahilli ekmek. abartmis miyim yaa, doymuyorum ki hic. inanin ruyamda bile yemek gordum bugun. neyse. bol sporla telafi ederim artik. aksama da ayri bir savas var, misafirim gelecek ve ben kek, kurabiye vs yapacagim. bakalim nasil dayanacagim T

Oyy allah bağışlasın ama çocuk gerçekten zormuş hele uykuya düşkün olan ben 6 7 ayaktayim T

ben 70 den ındım arkadaslar 52 kıloyum suan hedefımde 50 olup form tutmak 8 kılo verılır karamsar olma ekmek hamur seker tuz hayatında bır surelıne olmasın sabah mutlaka salat domates yagsız peynır ye ıkı tane yesım zeytın ye ve mutlaka gun aralarında yesıl cay ıc yazıcam gene.

burası çiçeği burnunda annelerin sayfası sanırım :) ben de gebelik hazırlığındayım bütün kilo verme çabam bunun için Önceki

zoru severizzz :) kapisalim cnm ne zaman basladin. T

Ben bu kadar az yesem inan ki 9 kilo hemen gider... bence metabolizmanı yavaşlatma ve bu kadar az kalori ye alıştırirsan biraz fazla yesem hemen kilo yapar. Sonra yemiyorum ama veremiyorum oluyor asivemavi1989 Kün fe

Oğlumu kreş e gönderdim çıktım miss gibi havada 45 dk yürüyüş yaptım gelince bir adet Sucuklu tost yedim... uno ekmeğiyle yaptım. . şimdilik bu kadar kızlar. . Tatlitambak nerdesin kuzum Naber bak ben geldim :)

Merhabalar, Biraz geç bildirim yapıyorum ama bugün çok yoğundum. 74,9 çıktım sabah. Yarım kilo daha vermişim. Ama kilodan çok sevindiğim şey spordan dolayı incelmem. =) Kilo veren herkesi tebrik ederim

Benim 1 hafta oldu tam 91.0 dan 89.9 a düştüm... giden 1.100 gram çok mutluyum. darısı diğer haftaya inşallah...

mecburi hizmetteki adamların eve tıkılmış eşleri olarak biz kilo almayalım kim alsın?

merhabalar... herkese kolay gelsin. az kalorili bol sporlu günler olsun... bende geçtiğimiz cuma diyete başladım. inşallah bu defa kararlıyım, sonuna kadar devam, ideal kiloma kadar diyeti bırakmayacağım. 1 hafta önce 67.7 ile başladım, diyetisyene gittim. bana çok düşük kalorili olmayan bir diyet yazdı. hergünde yarım saat yürüyüş. bunlara uydum bugünde kontrole gittim sadece 800 gram vermişim ilk haftam olduğu için daha fazla bekliyordum ben, onun için moralim bozuldu. ama inşallah motivasyonumu bozmamaya çalışacağım. hem sağlıklı hem de hızlı kilo verdiren bi yol yok mu? Z

Umarım hala dayanabiliyorsunuzdur =) Yarın tartı da 67 leri gördüğünüzde ne kadar sevineceğinizi düşünün :)

Günaydınlar herkese, Dün giremedim bildirim yapmaya. 74,9 um. Takıldım kaldım bu aralar. Umarım herkes istediği gibi verebilmiştir =)

kalori yok zeroda ama sağlıksız işte kolanın her türlüsü o tatlandırıcılarda bağımlılık yapıyo deniliyo hiç içmemek en mantıklısı ama bende yapamam kolasız sanırım

merhaba bende 10 kilo vermek istiyorrum boy 1.60 kilom 69 sabah dilim 1 dilim ekmek 1 dilim peynir şekersiz çay yeşillik Önceki

bıraz zayıf durabılır 53 gıbı 55 gıbı olabılır boyunla kılon oranı 10 olursa daha ıyı olur spor yap mutlaka ve yesıllık tuket salata meyve mutlaka yemelısın

cok seviniirşm canım ben şu sıralar yemeği çok azalttım öğleni sadece kış salatasıyla çok ta güzel doyarak geçirdim eskiden bunu yapamazdım. ama şimdi çok başarılım benm tek sıkıntım yaptığım ağır kaçamaklar.trambolin kullanıyorum ben göbeğim için dük karın egzersizlerine başladım bir gün yürüyüş birgün egzersiz diye düşünüyorum ama bilemedim nasıl yapsam. ne kadar sürdü bu kiloya düşmen bende düşmek isityorum çok . push ; Z

700 gr çok iyi bir rakam bence, o yönden bakmak lazım =) Tebrik ederim.

sorun degıl tekrar verırsın sekerı boregı hamuru kestıkten sonrra verıceksın canım uzulme. Önceki

ben bulgur pilavı yedim:)

Şekerpare miiii biraz daha dikkat canim pazar gunune az kaldi ama zeynepcer

Yeni gelen ve dertli arkadaşım hoşgeldin :) merak etme ben burdayım hep ve sürekli girecegim

menüm sabah 2dilime yakın ekmek biraz kaşar peynir ara 1 mandalina akşam 1 tabak bulgur pilavı 1 kase yoğurt 2.5 lt su 30 dk koşu 30 dk göbek popo kol hareketleri asivemavi1989 Kün fe

evet bayram sayilmaz haftaya tartiliyoruzzz ona gore :))) asivemavi1989 Kün fe

Kızlar iyi geceler hala yemedim açlık krizim geçmiş uyuyunca sabah görüşmek üzere :) Z

Merabalar benim de acilen 6 kilo vermem lazım kilo 64 hedef 58 boy 165 hergun buradayım T

Evet 2 tane çocuğum var ama ben artık zayıf bir anne olmak istiyorum C

hanımlar kalorisepeti diye bir site var herkese tavsiye ederim...

Herkese iyi akşamlar... hosbulduk... Yarın kilo bildirimi yapıyoruz sanırım. O tesi tam gaz başlarım.. sıkı bir disipline çok ihtiyacım var...1.54 boy. 57 civarı kilodayim... boyum kısa o yüzden kötü duruyoraslında herkes iyi göründüğünü söylüyor ama göbek te sorunum var ve doğumdan sonra vücut biraz sikilasmaya ihtiyaç duyuyor.. iki buçuk yaşında bir oğlum var 28 yaşındayım. T

kilo verme çizelgelerini nasıl ekliyorsunuz?

Bu günlerde Allah yardımcımız olsun

canım neler yapıyorsun? bende 69 kilo ciarıyım 60 olmak istiyorum klolarımız yakın. bende kilo verimi çok yavaş oluyor çok katı diyetlerle ancak direnci kırabiliyorum onu da ben başaramıyorum. sen neler yapıyorsun bunun için zeynepcer

canım naptın dıyet konusunda asama kaydede bıldınmı bugun ben tempolu bır yuruyus yapıcam bıraz parkın spor alanına gıdıcem oglen haslama tavuk yemem lazım 2 kılo daha hedef yaptım..

Kızlar herkes haftaya hedef kilosunu yazsin hadi... asivemavi1989 Kün fe

Günde 1000 çal aldım,500 çal spor yaptım valla gitti kilolar birazı ödem olabilir leslie de evde yürüyüş programı bende ise yariyor T

Hayir canim ben degilim konu sahibi :) Z zordegil arkadasimiz konu sahibi ben cok sk giriyorum ama hastaydim buyuzden fazla giremedim... boyle :) sandriyon Nirvana Anneler

Gunaydin arkadaslar. bu gece kizim hastaydi sabaha kadar oturduk. sabah dayak yemis gibi kalktim zorla bir yumurta yiyebildim sabah. öğleden sonra arkadasima gideceğim orda biraz yiyebilirim umarim. moral çok acayio bir sey ya, gecen hafta arkadasa giderken midemi nasil tutabilirim derdindeyken bugun can sıkıntısından umarim orda yiyebilirim diyorum. neyse, kuzum iyi olsun da, kilo mesele degil. Z

yaa ben o kadarda aclik hiss etmedigim icin normal oldugnu dusundum. bugunden itibaren saat 5e kadar normal beslenecegim o zaman:)

Merhaba, Tartıldınız mı, umarım korkunuz yersiz olmuştur. =) sandriyon Nirvana Anneler

Teşekkürler zeynepcim Önceki

ayy bendee burdayimm buaralar biraz stressteydim fazla dikkat edemedim. ama simdi tam gaz devamm iki tane sekerpare yedim bisey opmaz dimi kizlar asivemavi1989 Kün fe

Buradayım canım hoşgeldin. bende yürüyüş yapmayı çok isterdim. Ama bebek küçükve hava soguk... Ben artıkekmek ve sşeker i tamamen hayatımdan cikardim. Diğer pazar çok güzel olacak

Acaba bu lahana kilo almak isteyenler icinmişaka bir yana ödem vardır sudur yada C

Tabiki tatlım hosgeldin

günaydınnnnnnnnnnnnnnnnnnn zordeğil tebrik ederim ben hergün tartılmıyorum cumaları tartılcam göbeğimin indiğini hissediyorum T

Kızlar selam :) ya beni uyku tutmadı... saat 10 da yatmistim gece 1.30 da kalktım hala ayaktayim. Evde bikaç isim vardı onları hallettim. .. zaten 7 de kalkmam lazım uyuyasim yok hiç. .. miss gibi sabah namazini kilayim bitki çayımi da iceyim :) sonra kahvaltı hazirlarim :) . push ;

slm kizlar bnde bugun sabah tartdildim ve 65.8 ciktim gecen hafta 66.2 dim. ben fazla veremedim maalesef ama hic yoktan iydir Z

Insallah sızın de tecrubelerınzden yararlanmak ısterım dıyet egzersız spor konularında. Z

NE güzel tebrik ediyorum bakalım ben becere bilicemmi hayatımda ilkkez yapıyorum 3. gunum bugün güzel gidiyor misafirlikteydim bugun kisirlar pasta poğaça hersey vardı ama ben diyetimi bozmadim nasıl olduysa suan olsa yerim sanki Önceki

Ayy cidden mi, cok sevindim buna Z

zonguldaktayım. eşimin tayini için geldik bursadan. iş imkanı olmadığı için çalışamadım burda.

2.5 3 aydaa verdım mutlaka her sabah ılık bır fıncan suyun ıcıne lımon sıkıp ac karnına ıcıyorum ve domates salata bır kucuk dılım yagsız peynır ıkı uc yesıl zeytın ıkı dılım kepek ekmegı yıyorum oglen nesfıt yada bır dılım ekmekle yagsız yogury yıyorum ve devamlı tempolu yuruyus yapıyorum sen sımdı neler yapıyosun onları anlat gozden gecırelım bı :)

Mrb canlar:) bugun tartildim 65.2 olmusum. dun hic aclik hiss etmedim. sabah guzelce kahvalti etdim hatta bir dilim ekmek bile yedim. Ilac atdigim icin kahvaltimi guzel yapmam gerekiyordu:)oglen domates, salatalik, marulu bol salata yedim:) saat 17.00-a kadar istedigim meyveyi yedim muzdan baska. gece hep gec yedigim icin saat 11 gibi karnim acikdi:)bunu hiss etdigim zaman uyumaya gitdim, zaten yatagimi gordummu iyice uykum geliyo. cabuk uyudum, acligimi unutdum tamamen. sonuc:-800 gr Esra

E="zordegil, post: 37228emberçıktın50"]Dün akşam eşimin kalabilmek tartılacağimçırdım biraz :) dün sabah 67.700 idim bugünü hiçyyaşanmamış sayıp doğru düzgün yemicembbişey yarın sabaha yine Ens az 67.700 çıkmak için uğraş cam... Bugun Sabah tartıldın mı kaç ciktin peki bende yataktan kalkabilsem . push ; T

Günaydınlar herkese zeynepcer

Bende bu hafta kacirdim biraz hemde hamur isleri Z

Öğlen sütlü Türk kahvesi içtim. .. şimdilik bu kadar aksama köfte salata düşünüyorum

Kendi kendime nazar ettim, az once tartildigimda 63,4 ciktim. ama bu halimle bile bir haftada 1 kg vermis oldum. bir ayda 3 kilo hadi bakalim insallah. mesele vermekte drgil de geri almamakta asil. bakalım onu nasil basaracagim. . push ; Esra

Kararlı arkadaşlar demiştik ama neredesiniz yaaa... zordegil arkadaşım D

Ben de 88 olmak

Merhaba, ben 1ayda 9kg veren biri olarak öncelikle şunu belirtmek isterim. Kilo vermek istiyorsan öncelikle beyninde bu işi bitireceksin. Şuan başlamalısın mesela. Çayından kahvenden şekeri derhal kesmelisin. Ve hergün en az yarım saate yakın yürüyüşler yapmalısın. Kahvaltını sakın ola atlama. 68kg dan çok rahat bir şekilde kilo verirsin sakın üzülme. O güç ve irade içinde sakın pes etme :)

Selamlar, Bugün bende kola zero içtim. Ve açıkcası daha önce hiç incelememiştim ama kalorisi 0,7 miş, 330 ml kutu kolanın. Tabii önemli olan kaloriden çok karbonhidrat, onda da sıfır yazıyordu. Ne kadar doğrudur bilmem. Ama doğruysa da çok sevincem ;p M

Sabah 68.400 çıkmıştım Suan 68.100 çıkıyorum sadece 1 elma ve sabah oğlumun yarım kalan tost unu yedim... yemicem yemicem inat değilmi yemicem

kilo cizelgesi gorunuymu ben girmuyrm da tlfndn Z

Amin canim

Bende yarından itibaren düzenli girip yazacağım... ilk iş eski düzene geri donmek 6 ogun benim icin... erkwn yatip erken kalkalım ama dimi

Kızlar Günaydın... Nasılsıniz bakalım

Kızlar Nasılsıniz bakalım. .. son gün yarın hadi bakalım yarın çok dikkat edelim ki pazar a az çıkalım. .. Esra

Esracim kahvaltı n tam bi diyet kahvaltısı. .. hiç abartı değil. Çokta sağlıklı Esra

Tartim yok ya tartilamiyorum simdiye kadar tartiyla isim olmadigi icin almamistim arkadasta tartilip yazacagim ins bende zeynepcer

Çok geçmiş olsun... D

Sana da Günaydın canım T

yanlis alinti yaptimm pardon:))) . push ; asivemavi1989 Kün fe

İyi geceler...

Ama kızlar ilk günde ki kararlılığınızı göremiyorum... nerdesiniz hadi canlanın biraz ama... Z

Esra hatun sen kaç kilosun da zayiflamak istiyorsun acaba :)

herkese selamlar.. sabah kahvaltım.. 1,5 haşlanmış tumurta 2 çatal köy peyniri. bir lokma ekmek.. öğlen.. 2 ızgara tavuk pirz. 2 yk pirinç pilavı bir kaçtane pat. kız.. çok az tatlı.. tatlı ve patates olmasa çok iyi olacaktı. akşama telafi ederim inşallah.

Ah canım benim. . Allah bagislasin... . ben bi ara giremedim ya 70 e çıkmıştım yine ama bu sabah 67.800 size en son yazdigimda da 67.700 çıkmıştım. Bugunde dikkat ettim güzel geçti. Yarın bilmiyorum kac çıkacağım... ama çok su içtim. . Ya artk şu 65 i istiyorum yetti canıma :)

Umarım 67,7 den de daha az çıkarsınız =) Z

bildirimleri pazarmı yapıyoruz Önceki

kilo vermek için varız burda olcaksın inşş istediğin kiloda pes etmek yok

gunaydin guzeller. dun dugundeydim, azcik kacamak yaptim, izni almistim cunki:))) bide dun kayinvalidem"bayaaa sismanlamisin"dedi, acayip sinir oldum. bu beni daha da motive etti tabiiki. onun icin tam gaz devam zayiflamaya. tarti gunumuz pazar oldugu icin yarin tartilicam. pazar gunleri icin hedef kilomu pazartesinden baslayaram yazicam. Hepimize bol sanslar Z

Bende öyle canım polislerimizi korusun rabbim ateş sesleri bomba sesleri yıkılıyor alıştık mecburen . push ; C

Sabah 67 800 çıkmıştım şimdi 68.700 çıkıyorum. 900 gr fark var ama bugün güzel yedim.. hiç yemeden olmuyor çünkü.. Hedefim hergün en az 200 gr azalmak :) yarın 67.600 olmam lazım yani C

nasi kalori hesabi yapiyosun cnm brnde yapiyorum gunde 700-800kalori aliyorum anca bi kilo verdim asivemavi1989 Kün fe

Merhabalar, Başka bir başlıkta da yazıyorduk beraber ama buradan da eşlik etmek isterim isterseniz. lavinya29

merhaba herballıfe nedır yag yakıcı felanmı bılemedım.

Karma karışık oldu be... uyanabilsem tartılacağim Z

Sabah 2 bardak su Kahvaltı 1 fincan çay 40 gr sucuk 2 yk labne peynir 1.5 dilim çavdar ekmeği 0.5 domates ve 1 y biber 0.5 cevizli sucuk Su icmeye devam. D

slm kizlar bende 67.4 kg la baslamistim bugun sabah 66.4kg dum. aaamaa bugunn esimle yemege gittim dayanamadim yedim T

Ya bugün gece 12 de yemin im bitti ve ben cook çikolata yedim pişman da değilim aslında:) cçok güzeldi :) yarın sabah görüşmek üzere iyi geceler kizlar

Afiyet olsun canim... yedin madem keyfini cikarsaydin tskler cnm bayaa bii keyifle yedim... simdi vicdan azabi cekiyorum resmen:) T

Merhabalar, Öncelikle siz de hoşgeldiniz aramıza. Tatlı ihtiyacı için elmayı rendeleyip üstüne tarçın dökerseniz biraz yatıştırıyor. Benim insülin direncim var, sürekli tatlı bir şeyler istiyor canım. Bu tarz şeylerle geçiştiriyorum. Denemek istersiniz belki. =)

tamam pazar günü bildirim yaparım benimde 14 kilo vermem lazım Önceki

2.5 3 aydaa verdım mutlaka her sabah ılık bır fıncan suyun ıcıne lımon sıkıp ac karnına ıcıyorum ve domates salata bır kucuk dılım yagsız peynır ıkı uc yesıl zeytın ıkı dılım kepek ekmegı yıyorum oglen nesfıt yada bır dılım ekmekle yagsız yogury yıyorum ve devamlı tempolu yuruyus yapıyorum sen sımdı neler yapıyosun onları anlat gozden gecırelım bı :) zeynepcer

canım merhabalar bende 69 kiloyum bayram öncesi çok sıkı başlamıştım ama bayram mahvetti beni. yarın tekrar çok sıkı olarak başlıyorum. çok ta kararlıyım bende 60 hatta 59 olmak istiyorum. neler yapıyorsun bunun için? ben ekmeği kestim bayramda hiç ekmek yemedim ama tatlı yedim malesef. sabahları 45 dk koşu hergün 10 dk tramboln ve az yemek benm planım

Şırnak silopi siz nerdesiniz T

Aa ekleyebilmisim cok mutluyum, kisa surede istedigim sonuca bir hsyli yaklastim. T

lahana diyetinin 2. gününü tamamlamış bulunuyorum. diyete uydum, hiç kaçamağım yok yarın da hiç kilo verememiş olrsam bırakcam bunu T

Yanlis mi anladim, konu sahibi adini mi degistirdi? @gules isimli arkadas konu sahibi mi? Gecmis olsun bu arada. zeynepcer

Merhaba bende zayiflamak istiyorum ve ustelik yeniyim. sana katila bilrimiyim zayiflamak icin? Hedefim 54 kilo olmak. Raziysan seninle diete varim ben

Günaydın kimse yokmu T

arkadaslar moralınızı bozmayın verılıyo ınan sadece kararlı ve azımlı ol 52 kıloya dustum ben ama neler cektım yardımcı olucam sana.

ben bu tarz menülerle 15 kilo verdim kızlar diğer türlü gitmiyo benden evdeyim bütün gün bide hareketsizlik eklenince metabolizmamı kahve ve suyla hızlandırıyorum aç kalmıyorum hiç doyuyorum hemen zaten çok yemezdim kilo alırkende tek sorunum tatlı cips ve kolaydı şimdi sadece onları bırakıp normal yiyorum eskiden 1 lt kola 1 büyük boy cips ve kocaman bi çikolata yerdim bide bu yemekleri T

Gunaydinlar. pazar sabahi itibariyle kilom 62.4 ya tartimda ya bende bir sorun var. anlayamadim. dun aksam 63.6 idim. bu kadar vermis olamam. henuz kahvalti yapmadim belki de ondan. ama yine de. guzel boyle olsa hedefime sadece 1kg kaliyor

Tatli tambak Günaydın :) bende şimdi adamlarımi gönderdim evi silip supurcem sonra bisiklete bincem

Inşallah canım diğe hafta 87 leri ggörmek istiyorum T

Sabah kahvaltım. .. bir adet Sucuklu tost bir kibrit kutusu peynir bir bardak vişne suyu öğlen kahve Ve az önce 1 elma şimdilik bu kadar Önceki

Ben de 89.6 yim 300 gr verdim. Ama diyet yaptım denilecek bir hafta değildi benim icin

Ekim 24 senin icin onemli olsa gerek benim icin de 23 ekim onemli canim insallah evime dönüs tarihim vee ben dogumdan sonra aldiklarimi vermek istiyorum yani 84 Z

aklımıza gelen herşeyi yazıyoruz yani en azından ben öyle yapıyorum ben günlük menümü sporumu yazıyorum buraya günlük gibi düşün ne aklına gelirse sanırım pazar günleri tartılıyoruz asivemavi1989 Kün fe

Teşekkür ederim Zeynepcim. ben su an ideal kiloma ulastim, daha fazla vermeden ama ayni zamanda almadan nasil devam edebilirim acaba? bir hafta yesem verdigim butun kiloyu alacagima eminim. bu sekildr devam edersem de vermeye devam edeceğim. Onu da istemiyorum. pantolonlarimin beli bollasmaya başladı. Kilo sabitlemek konusunda fikri olan? Z

evet az canım normalde 1000 ve üstü alıyorum bugünlük böyle canım sıkkın biraz, üstelik sporumda kaldı zeynepcer

Kızlar demekki kafaya koyunca oluyormuş. Iki gündür iyiyim. .. dikkat ediyorum ipin ucunu sanırımtekrar yyakaladım :)

Benim vücudum çok inatçı çok uğraşma gerek Z

Selam, ya bir cok kisi ayni seyi soyluyor kararli olan gelsin yazsin gitmesin diyor yaziyorum bakiyorum konuyu acan kisiden daha cok msj birakiyorum... Birakip gidiyolar! tam sempati kurdum diyorum kilo vermek icin arkadas edindim diyorum poff bi bakiyorum kimse kalmamis kendi kendime kilo bildirimi yapar olmusum Ama ben sana katilicam bakalim belki seninle iyi gider :) ohhh icimi doktum simdi kilo vermeye gecelim. Ben Eylulun 1inde 70kg ile rejime basladim, suan 65kiloyum. Haftada 1kilo kaybediyorum. Masa basinda calistigim icin hareketsizim. Ha bu arada boyumda 1.59 - 1.60 gibi bise (en son 1.60di) not: hergun girip yazisabilirim

Biz diyete devam ediyoruz canım ama ben öyle lahana diyeti falan yapamam kendimi biliyorum. Yapabiliyorsunuz güzel Z

Selam arkadaşlar. Fotoğraf eklemeye calisiyorum ama telefondan olmuyor sanirim. benim gobek erimeye basladi :) Eklentiler 20141016_123027. jpg 1,2 MB · Görüntüleme: 61 Esra

Her sabah böyle bi kahvalti zaten yapman gerekiyor ki aksama yemeklere saldırma diye.. aksam da hafif atlattin mi hedefini yakalaman zor olmax T

65tim bayramdan 2 gün önce bu sabah itibari ile 63.8im kızlarrrrrrrrrrrr

tebrik edrim canım güzel kilo vermişsin

İşte en güzeli bu bence. Hiç kaçamak yapmamak değil de, devamını getirmemek. =) sandriyon Nirvana Anneler

Bugün tartıldn mı sisiligin inmiş mi Z

günaydıın

Ben de bebek Emziriyorum ve sağlıklı besleniyor um... gidecek kilolar kızlar sabah kahvaltımı yaptım. Ekmek ve tatlı yok... Klasik kahvaltinin haricinde biber kızartması ve 1 tatlı kaşığı bal yedim C

Canm annemin doğum günü ama öylesine hedef koydum o günü başka bi anlamı yok. .. :) Z

Ben de 89.6 yim 300 gr verdim. Ama diyet yaptım denilecek bir hafta değildi benim icin T

Olabilir ama bikaçgun dene bakalim . push ; C

Merhabalar, Çizelgelerle ilgili buradan bilgilere ulaşabilirsiniz; http://www.kadinlarkulubu.com/forum/index. php?threads/kilo-cizelgesi-nasil-yapilir.32323/ Z

Kilomu da yazayım hemen 68.400 Gece yediğim için çok fark etti... ama kızlar görün bakın yarın sabaha 67.500 cikicam.. bende fenayim. .. :) azimse azim yemekte yemek dibini getiriyorum

Tebrik ederim, güzel vermişsiniz. Takılı kalmadıysa, kalanını da vermek sizin için sorun olmayacaktır. =)

Herkese merhaba, Bugün 75,9 çıktım. :-( Düne göre 300 gr almışım, anlamadım. S

Ama bn kendimi 67.500 kabul ediyorum banane yarın sabah 67.500 olacağım ben Esra

Biz de kahvaltida disardaydik bugun. yalan yok bir tane pogaca yedim ama hic pisman degilim :) Karbonhidratsizliktan olecektim nerdeyse. onun dışında kepekli ekmek bile yemedim butun gun. Kahvaltıyi on ikide. yaptigim icin oglen yemedim. akşam yemeginde biraz bulgur pilavi, azcik zeytinyağlı taze fasulye ve iki tane de kofte yedim. Kilom hala 63e cikmadi cok mesudum yuruyus de yaptim daha ne olsun D

Selam kizlar, sizi biraktigimi dusunmus olabilirsiniz ama birakmadim. Ben coooooookk hastayim yarina kadar raporluyum.. Bagirsak enfeksiyonu kapmisim alicaniz benim motor bozuldu Kilo bildirimi yapim barim 64kg oldum bu arada doktorda yeni bisey ogrendim benim boyum megerse 156cm mis ben 159sanarken... Neyse kizlar herkese kolay gelsin. benim ilk hedefe 4kilo kalmis ama bu boyu duyunca ilk hedefi 58falan yapabilirim bilemedim suan saglikli karar veremedim

Hadi bakalım pazar günü ne kadar herkes kaçamaksız devam etsin... canım istersen sen de o mankenler gibi olabilirsin... yeter ki isteyin ve ben olacağıma inanıyorum . push ;

Ben Inshallah yarin tartilacagim Önceki

Ben biraz inat bi insanım. Çok yediğim zaman Diğer günkendimi cezalandiryprum. Inat edip yemiyorum :) . push ; Esra

benim bildiğim artık kk kaldırılmış sadece hamilelik takvimi var D

süperrrr bisssürü olmuşuz burda bende hergün yazarım buraya yediğimi ve sporlarımı tabi yapabilirsem ben aynı zamanda 8. takımda yarışıyorum daha yeni katıldım hepimizin amacı ortak inşş herkes ulaşır hedef kilosuna hemen yazıyım bugün yediklerimi sabah;1 yumurta maydonoz domates öğle;1 simit şekersiz çay akşam; yoğurt çorbası içinde nohut filan var yarım bardakta kola içtim Unicorn_s Kac kiloyum yazmaya gerek var mi ruhum 21

Kızlar bu hafta kilo bildirimi yapmak istemiyorum yüksek musadenizle :) bugun oğlumu oglenciye cevirdim.. Artk öğlen 12 de gidiyor bende 1.30 ta pilatese yazılmayi düşünüyorum haftada 3 gun 1 saat... Bugün evdeki islerimi ayarlicam spor ayakkabimi alıp haftaya başlayacağım inşallah . push ;

Ondandır, moralinizi bozmayın. Haftaya bakarsınız düşündüğünüzden de fazla verirsiniz =)

yaa dün sabah uyandığımda 58,6 kg idim bu sabah uyandım 59 olmuşuuummmm :O (((( lahana diyetin, henüz bir gün yaptım ve hiç bir kaçamağım olmadı. neden böyle olmuş olabilir? C

Bende varım sizinle haydiiiii 9 ekim 89.900 dum 9 kasım 80 olmak istiyorum asivemavi1989 Kün fe

ara 1küçük elma 10 tane badem herkese sabır diliyorum Esra

kuruyup gitsemde yemicem

Esra cm bence gayet güzel ölçüleri var... Ama böyle devam edersen verirsin... 4-5 kilo ne ki kısa sürede başarırsın hem aramızda bence hedefine ulaşan en çabuk sen olacaksın

:) tatlı tambak Günaydın. Tartildim 68.400 ciktim maalesef ama yemicem bugun D

64 olmak istiyorum haftayaaaa((( . push ; T

Ne yedin şimdi merak ettim bak... Bugün benim de akşam yemeği çok zorladı. Dışarıdayım yedim kendimi tuttum. Eve geldik kardeşim tantuni yaptı yine yemedim. Bol bol salata ve 1 tane lahmacun yedim... Bugünüm harika idi yaa T

Ben varimm 52 ile hamile kaldım 64 ile doğuma girdim şuanki kilo 56 hedefim ise 50 biran önce vermem lazım çünkü kendimi hiç beğenmiyorum eski kıyafetlerime zorla giriyorum başlayalı 3 gün oldu ama bukez çok kararlılık ins T

Gunaydinlar herkese. benim bu sabahki kilom da 61,4. Gecen pazardan bu tarafa 1 kg vermisim. aksamki kilomla sabah arasinda tam 1 kg oynuyor benim. Sizin de oyle mi?

Hepinize Günaydın sabahın korunde bi ben kalkiyomusum sevindim Z

Kızlar öğlen kahve den sonra başka bişey yiyip içmedim. . Şükürler olsun Bugünüm güzel geçti.. Bu arada ben geçen hafta yoktum sanırım.. ilk haftada 69.400 yazmışım defterime burda bakmadım

Arkadaslar benim bu topik te tek kuralım kararlı ve gerçekten kıloların dan bıkms azimli sonunu getirecek aktif arkadaşları istiyorum. Bir yazıp sonra kaybolanlari değil. :) 8 kilo vermem lazım ben sürekli girecegim 68.500 kiloyum 60 olana kadar burdayım. Eşlik etmek isteyen arkadaşlar buyursun gelsin

tavuk izgara soylemesi ayip :s benim boyum 1.65 cnm benim gobegim varr bildim bileli beni hic yanliz birakmadi kadim dostum:) D

Ewet canım hemde çok daha bir hafta önce eşim ölümden döndü kullandığı arabayi ateşe verdi pislikler Rabbine şükürler olsun sağ salim kurtuldu esim

Keşke bende senin gibi olsam esra

Ama sen hicbir sey yememissin ki.. Sadece kahvaltiyla bitirmissin koca gunu, Sen daha iyi. bilirsin ama bence bu kadari sagliksiz. by sekilde kac gun dayanabilirsin ki, muhtemelen kilo degil su kaybidir o. Allah korusun hasta falan olursun, vucudun gucten düşer. asivemavi1989 Kün fe

Diamond 14 onda ne popo var ne göğüs... zayiflamak istiyorum ama öyle olmak istemiyorum maalesef T

Kızlar bende kaçırdım annemin yanında mümkün değil zaten dikkat edebilmem

ben cumalarıda tartılıyorum cnm diyet gruplarına uyeyim orda kural böyle yarın tartılcam mesela ama sizinle kararlaştırdığımız gündede tartılır yazarım buraya Esra

Bence de bırak canım kendini bu kadar yıpratma vermen gereken ne kadar kolon var hedefinde

Hehe. Tamam öyle yapalım, ödülümüz olsun =)

O hhhh lahmacun hemde tane lahmacun yedim... pişmanım desem değilim çünkü çok severim ve cok özledim nadir yerim çünkü... yarın tam gaz devam... T

Evet bildirimleri pazar günü yapıyoruz canm

canım sadece yuruyus bandı yeterlı olamaya bılır eger zamanın varsa bır spor salonundan yararlana bılırsın ben suan ara verdım ama tum aletlerın faydası cok.

canım kılon bıraz fazla ıdeal suankı durumun 65 arası olması lazım sonrada dahada ınersın sana 55 cıvarı olmak lazım ama ılk oncelıgın 60 larda olmak bende 70 lerden ındım 60 sonra 50 lere dıyet yapıyomusun bır ıkı tarıf yontemı vereyım ıstersen suankı hedefım gıbek erıtmek :

merabalar ben kalori hesabı yaparak 2 haftada 67 den 64 düştüm yanında leslie 4 fast mil de yaptım maalesef bayramdan beri düzenli uygulayamıyorum umarım bu topikle motive oluruz Z

Merhaba canim. Seninle ayni fikirdeyim ben, her pazar kilomuzu yazalim. Kilo defteri nasiul bi wey onu anlayamadim Bide bugun dugundeyim, izin verirsen birazcik, minnacik kacamak yapa bilirmiyim? Sabah doktora gitmisdim erkenden, sonrasida malum ish. burdanda kuafore gidecegim, anliican butun gun achim D

6 kiloyu nekadar surede verdin ve neler yaptin canim bende 52 olmak istiyorum sonrada 50 yardimci olursan sevinirim

Aynen bizimde öyle eşim polis Şark görevi için geldik şükür bu yaz gidicez hemde bursa düşünüyoruz Benim esim de polis biz de şark görevinde yiz. Daha var bizim. T

açıkçası ben kahvaltımı da yapıyorum diğer öğünlerimi de yiyorum. sizin yazdıklarınızı yesem üç günde ölürüm açlıktan kendi beslenme düzenimde çok fazla tükettiğim şekerli ve karbonhidratlı gıdaları kestim. bir de spor ekledim hayatıma. yalnız az önce misafir için browni yaptım, çok büyük bir sınavın içindeyim. pazartesi akşamı bir arkadaşıma gideceğim, orda nasılsa yerim bir şeyler diye evde asla sınırların dışına çikmıyorum. bu akşamı da atlatsaydım iyiydi Z

Pazartesi bir arkadasima gideceğim orda ister istemez cikarim diyetin disina. Bir nevi odul gibi düşünmüştüm o gunu. öncesinde hic tatli yememege soz vermistim kendimeama browni de nasil guzel olmus yaa hayat cok zalim Önceki

zor ama olmaması daha zor. Inan bir gülmeleri dünya ya bedel... Esra

benim boyum 160 kilom 74 yaş 27 T

Ama ben sizden fazlayım yine de çok azimli yim. Emzirdığım için spor yapmış gibi kalori yakıyorum... ben de bu sabah 89.1 çıktım yaaa çok sevindim 800 gram daha gitti. .. Kahvaltımı bol kalorili idi... Yağlı ekmek yedim çikolata ve bal ama hepsinden az yedim. Ben zaten yasak koyarak diyet yapamıyorum... pazar günü tartılıp yazarım canım...

amin inşallah onlar da giderse bakalım, gebeliğe hazırım allahın izniyle. Zonguldaktayız biz 1 yıl bitti. evdeyim ben çalışamadım burda.

Inşallah canm. .. bende Oriflame yapıyorum bu ara yoğunum giremiyorum çok sık ama aklım bura... zeynepcer

Amin den dolayi tebrik ederim seni canım inşaallah fazlalıklarından kurtulursun. Şark görevini Nerede yapıyorsunuz T

Kızlar Günaydın. .. dün sabah 67.500 cikmistim sadece 1 öğün yedim onda da su içtim ama 3 litre su içtim tursu yediğim için ve bu sbah 69.200 çıktım. Acayip moralim bozuk kızlar bildiginiz gibi değil. . Hayatımda ilk defa bukadar çok su içtim... gıcık oldum keşke yemeseydim o turşuyu :) Z

Yok canım ne diyetisyeni benim yolum senden de uzun 25 kilom var vermem gereken. Diğer arkadaşlar daha zayıf benden en kilolu benim suan 89.9 pazar günü bildirim yapıyoruz T

slm kolay gelsin kızlar beni de aranıza alabilirmisiniz çok ihtiyacım var C

Tabiki katılabilirsiniz... kilonun kaç

meraba ben 6. grup cuma yarışması topiğindeyim ama sizede eşlik etmek isterim

Yok canım ben çalışmiyorum suan sirnak ta oturuyoruz ve çalışmak mümkün değil evlenmeden önce çalışıyordum evlendim buraya geldim boş durmayayım çocuk büyüteyim dedim C

Bugün 745kaloriyle tamamladım çok acıkırsam bir elma yerim asivemavi1989 Kün fe

selam bende 8 kilo veermek istiyorum... aranıza katılmaya talibim kendi günlüğümde vardı baya yol almıştım ama geri aldım en son bu sabah 56,900 ü gördüm gene... buraya ihtiyacım var ne zaman kk dan uzaklaşsam kilo alıyorum.. sistem varmı ne zaman tartılıp neler yazıyoruz..

hosbuldumm cok oldumu baslayali Önceki

Aynen öyle canm... Allah çocuklarımıza sağlık sıhhat uzun ömür versin... geçmiş olsun bu arada Önceki

Bu arada haftalik kilo bildirimimizi pazar günleri yapalım. . Hem çalışanlar evde olur hemde bildirim yapıcaz endişesiyle dikkat ederiz diye düşünüyorum. .. ve her hafta hedefkkilo koyalım kendimize

Allah hepimizin yardımcısı olsun Rabbim kaza beladan korusun

Kizlarr sonunda tartildim 56 kiloda rejime basladim bugun 54.4 ciktim cok mutluyumm T

Inşallah canımbenim hedefim de 88.5 den aşağı olmak... ben de dün kendimi tatlılar a bıraktım... ama bugun devam ediyorum. Hemen yedim diye bırakırsan kendini kılo alır başını gider

Bu pazar bildirim yapilmadi mi? ben 61,2 kg oldum. gecen haftadan bu yana 200 gr :) zaten artik vermeye degil mevcut halimi korumaya çalışıyorum. Z

inşallah canım bol sıkılaşmalar... Z

aynen biz de mecburi hizmet için burdayız bizim de şubatta bitiyor inşallah. tam bi bursa aşığı olduğumu söyleyebilirim. inşallah merkeze verirler sizi, ilçelerini bilmiyorum tabi. İnşallah siz de en az benim kadarr mutlu olursunuz bursada, harika bi şehir mükemmel bi şehirr T

Sen nerdesin canim C

haydi kolay gele bize ozaman :)

gunaydın arkadaslar bu sabah lımonlu suyumu ıctım sımdı ıkı zeytın bıraz yagsız peynır domates salatalık bır dılım lıgt ekmek gene acım yanı :)

diyetisyene falan gittinizmi hedefiniz ne benim yolum uzun

Sana da Günaydın canım... bende tüm gün bebiş le uğraşıyorum. Şu içmeye bile kalkamadim. Çok susadım daaa

Günaydın... Kilom bugün itibariyle 57.0... yarından itibaren ogunlerimi ve egzersizlerimi de yazmaya başlayacağım. Esra

Canım ben o kadar katı diyet yapamıyorum malum bebek daha 3 aylık... inşallah başarırsın Önceki

Gunaydinlar. ben dun aksam diyeti patlattim arkadaslar. dedigim gibi misafirlige gittim, amanin sen ne zayifsin giizzzz ye gitsin aboo dediler. Yedim ben de :) Bügun devam, arada bir kacamak olur. sürekli kendime ayni lafi söylüyorum, kisa zamanda cok kilo degil, zamana yayarak az ve kalici kilo vermek istiyorum. S

Valla ben kilo almayan biriydim ne olduysa hamilelikte oldu T

benim yatış 3 kalkış

Sagol cnm sandriyon Nirvana Anneler

Hiç su tüketmeyen ben 3 gündür şu içiyorum tuvalette yatacam nerdeyse ne zormuş su içmek susuz gunlerimi ozledim T

havalar soğudu artık daha az içeriz hatta ödülümüz olsun o bizim o hafta güzel kilo verdiysek hafta sonu 1 bardak kaçamak olsun millet pizza baklava ödülü verir kendine bize bak dandirik bi kolaya bağımlıyız

evet şişlik olur sen bildirimini yarın yap:) T

Kızlar selamlar gunaydinlar

Hayirli olsun günlüğün canim muvaffakiyetler dilerim... Z

Evet canm toparlamam lazım. . Ayın4 uünde 5gunde 5 kilo diyetini yyapacağım. Tatlitambak eşlik etmek istersen beklerım T

Yok canım ben başlayalı 3 gün oldu evde kendi çabam la burda nerde bulalım normal doktor yok gidiyolar hep T

Bende galiba yarın bu sabahkinden daha az çıkarım diye düşünüyorum. .. aslında bende hergün tartılıyorum.

slm kızlar kilo veren arkadaşları tebrik ediyorum veremeyenlerde üzülmesin diğer hafta daha çok gider yeni gelen arkadaşalrda hogeldinzzzzben cuma tartılmıstım 63.8 kilom asivemavi1989 Kün fe

dün akşam yarım saat tempolu yürüyüş yaptım. sabah kahvaltım ise klasik karatay kahvaltısı şimdi de kahve içiyorum. birazdan evde cardio hareketlerime başlarım sandriyon Nirvana Anneler

ben göremiyorum cnm bende yaptım kendime benimkide görünmüyo anlamadımkı Önceki

Aynen bizimde öyle eşim polis Şark görevi için geldik şükür bu yaz gidicez hemde bursa düşünüyoruz

Bana katilabilirsin canim memnuniyetle, bende Z zordegil arkadasima katildim. Saygisizlik olmasin simdi arkadasima hepberaber ona katilalim daha dogrusu olur demi :)

Günaydın kızlar güne erken başlamaya karar verdim. Ve kilom daaa yeni tartım ile 92.2 moralimi hiç bozmuyorum... Diğer pazara 90. Olacağım oranje

Geçen pazar 92.2 iken 1 hafta sonra yani bugün taaaam 89.9 olarak geldim. Toplam 2.300 gram gitmis oldu cok sukur

ama dun canim cok sikkindi 500kalori bile yenwdim ona sayim bari T

yalnız değilmişim ben de varım boy 170 kilo 74 hedef:61 inşallah. bugün special k aldım. onu da deniycem...

Ben de aranıza katılmak istiyorum kabul ederseniz. Günlük menü, egzersiz bildirimimi hiç aksatmam. Böyle yoğun, yalnız kalmayacağım bir konuya çok ihtiyacım var. T

Ya yine siz bana göre zayifsınız. Ben pazar günü 92.2 idim. Bugün ise 89.9 olmuşum. Tam gaz devam

Merhabaaa bende varım aranızda. Sıteye yenı katıldım ılk yorumum. Ve hatta benı cok ılgılendıren kısım dıyet kısmı. Oncelıkle 20 yasındaym. Dukan dıyetı yapıyorum ama cok fazla kacamagm oldu su bayram arası sonrası.. En fazla 90.5e kadar cıktım. Suan 74 gıbıym. Hedef 55. Ip atlamaya basladım bıkac gundur gunde 300-500 arası.. Okula gıdıyorm sabah cok yogunum. Aksam da o kadar oluyo anca ozetle boyle.. Z

hanımlarr burda mısınızz? Ben de bugün lahana çorbası diyetine başladım. Çorbayı bol acılı ve baharatlı bi şekilde hazırladım ve cidden çok lezzetli oldu. tavsiye ederim. Bugün yediğim şeyler 270 ml sade kahve. 2 yeşil elma 4 mandalina 1080 ml hazırlanan lahana çorbası ve 1960 ml su İlk günümde şu saate kadar zor değildi ama artık çorbadan biraz içim kıyılmaya başladı. ekmek gibi bisküvi gibi susuz bişilere ihtiyaç duymaya başladım. Kilo verme sürecindeyim 5,3 kilo verdim. 5 kilo daha vermem gerekiyor. belki böyle bir diyet katalizör görevi görür diye başladım. bakalım sonucu merakla bekliyorum. Gün gün burada paylaşacağım. bu yolda benimle birlikte yürümek isteyen var mııı :) Z

Bir an ben mi yazdım bu mesajı dedim. Ben de aktif bir konu arıyordum. Umarım burası da sonradan dağılmaz.

Bi de yarışmaya girdin canım dikkat etmelisin. Benim iyi gidiyor. Toparladim şükür sandriyon Nirvana Anneler

Insan diyetteyken eğer kacirmissa hemen herseyden uzaklasio mesela topiğe girmiyor :) ama ben yedim kabul ediyorum hatta o kadar çok yedim ki itiraf ediyorum ama şöyle düşünüyorum ocak 1 e hedef koyalım diyorum yeniden başlayalım. Nasıl fikir kızlar :) T

Kızlar hepinize kolay gelsin insanlar yaz gelince diyet yapar kışın yiyip yiyip... biz yaza incecik olalım. Yaz tatilini diyet psikolojisiyle sıkıntılı gecirmeyelim.. kızlar şimdi sizden istediğim kilo çizelgesi yapalım. .. Şu altta yazan varya her mesajımizin altına eklenio ondan yapalım.. Bu arada ben diyet defteri tutuyorum Z

Kızlar iyi geceler hepinize. ..

Ben de bu ara yoğunum eşim hacdan geldi kayınvalide de yim... gelen giden yoğunluk var... yarın tartiliyoruz bakalım. Umarım kilolar gider. Z

bende eşlik etmek isterim hazır değilim şuan işe girmem gerek. Birde herballife kullancam onu araştırayım katılırım

yeni başladım ben cnm daha bayramdan 2 gün önceydi sanırım ama bayram sayılmaz tabi T

slm kizlar bende 67.4 kg la baslamistim bugun sabah 66.4kg dum. aaamaa bugunn esimle yemege gittim dayanamadim yedim Afiyet olsun canim... yedin madem keyfini cikarsaydin asivemavi1989 Kün fe