Allah söyletti herhalde dünden bu güne hooop 10 kg gitmiş. Yazdıklarımı okuyunca gördüm Habire yanlış yazıyorum. Keşke kilolarda bu kadar kolay gitse GÜNCEL KİLOM 98.9kg adak

Çok teşekkürler şimdilik bir listeden çok kendimce evde pişirdiğimden bir parça yiyerek yapmak istiyorum adak

Bu saate kadar yediklerim. Akşam ne yapacağıma karar vermediğimden onuda sonra eklerim 1.50 x 100gr Yoğurt 69 kcal 3.00 x 1 Yemek Kaşığı (20gr) Sade Pirinç Pilavı 105 kcal 1.00 x 1 Kahve Fincanı (75ml) Kahve 0 kcal 2.00 x 1 Çay Bardağı (100ml) Çay 2 kcal Toplam 176 kcal . push ;

0.25 x 100gr Tulum Peyniri 65 kcal 8.00 x 1 Adet Siyah Zeytin 64 kcal 1.00 x 1 Adet (100gr) Pide / Lavaş / Bazlama Çeşitleri 235 kcal 2.00 x 1 Fincan Türk Kahvesi 70 kcal 0.25 x 1 Porsiyon Sütlaç 87 kcal 2.00 x 1 Kase (200gr) Tarhana Çorbası 216 kcal Toplam 737 kcal Dediğim gibi akşam sadece tarhana çorbası içip hafif atlattım. adak

Evvela kolay gelsin canım. Ben de acikinca burda gezinip kendimi motive ediyorum. 23. gun bugün. 90 başladım 15. Günümde 85 tartildim. Sonraki tartı günüm 22 aralık. Ben de azar azar sık ve sağlıklı beslenmeye çalışıyorum. Senin dediğin gibi şeker, un, abur cubur hepsini kestim. Akşam 18 den sonra yemiyor. Yeşil çay sıvı vs aklına ne gelirse. Allah yardımcımız olsun. Takipteyim konunu

bu kadar az kaloriyle diyet yapmanizi dogru bulmadim acikcasi, heleki kilo fazlaniz cokken. bu sekilde ancak kas ve su kaybedebilirsiniz en az 1200 1300 kalorilik bir beslenme planiyla baslayin ki kilo vermeniz durdugunda yapabileceginiz seyler olsun hem de sagliginizdan olmayin adak

Ay inşallah adak

hayırlı olsun günlüğün madem bu kadaR az kaloriyle gününü geçiriyorsun şeyda coşkunun 2 -3 günlük detoksları var hemde yemesi içmesi çok keyifli ben emzirdiğim için yapamıyorum ama sana tavsiye ederim. şu an tam hatırlamıyorum ama muzlu sütlü bi tarifi vardı 2kg garanti diyor.. 97-96 olursun moral olur...

12-12-2015 cumartesi yediklerim 1.00 x 1 Bardak (200ml) Taze Sıkılmış Portakal Meyve Suyu 90 kcal 2.00 x 1 Adet (80gr) Trabzon Hurması 114 kcal 1.00 x 1 Fincan (150ml) Filtre Kahve 6 kcal 1.00 x 1 Porsiyon Etli Taze Fasulye 250 kcal 2.00 x 1 Çay Bardağı (100ml) Çay 2 kcal Toplam 462 kcal adak

sabah tartıldım 99.3kg bugünkü menüm 1.50 x 100gr Yoğurt 69 kcal 3.00 x 1 Yemek Kaşığı (20gr) Sade Pirinç Pilavı 105 kcal 1.00 x 1 Kahve Fincanı (75ml) Kahve 0 kcal 2.00 x 1 Çay Bardağı (100ml) Çay 2 kcal 2.00 x 100gr Biftek 556 kcal 1.00 x 1 Porsiyon (100gr) Yeşil Salata 139 kcal Toplam 871 kca akşam misafir geldi şöbiyet getirdi. eşim sen çok seversin 1 tane ye dedi veeeeeeeee YEMEDİM

merhabalar hayırlı olsun inşallah verirsiniz hedeflediğiniz kiloyu lakin dikkatimi çeken aldığınız kalori miktarı günlük 1000 kalorinin altında olmasının sağlıksız olduğunu biliyorum, diyetisyene gittiğim zaman 1400 kaloilik liste vermişti

Yoo anliyorum bende listeye bagimli kalamam. . demek istedigim 2 gun muzlu yulafli sutle gayet rahat 2-4 kg verebilirsin. Sadece 2 gun... Cunku zaten az kalori aliyorsun kolay dayanirsin demek istedim adak

2 gündemi 102 den 96 ya anlamadım adak

biliyorum çok düşük ama bu hafta moral olsun motive olayım istiyorum. diyete ilk uyum sürecinde biraz halsizlik olduğundan spor da yapmıyorum. haftaya değişiklik yapıcam

Geçen yıl diyet yapıp 14 kg verdim. ancak tatilde hepsini geri aldım. Ama bu sefer kararlıyım 30 kg mı vermeden bırakmak yokkkkkkk Bir aydır diyete başlamak için hergün uğraşıyordum. sonun da 12 aralık cumartesi kararlı bir şekilde başladım. kendimce yapıyorum diyeti. herhangi bir liste yok. Hamur işi, ekmek, şeker, pilav makarna gibi direkt karbonhidratlardan uzak duruyorum. Kilomu kimseyle paylaşamıyorum. kilolu olduğum tabiki belli ama yine de söyleyemiyorum. Olduğum yaştan daha büyük gösteriyorum. artık bıktım burada herşeyi konuşup rahatlayabileceğimizi ve dürüst olabileceğimizi biliyorum Benimle başlamak veya kaldığınız yerden devam etmek isterseniz beklerim...

17/12/2015 perşembe 89.9 kg sabah biraz kaçırdım arkadaşlar kahvaltılık alınca yedim. Akşam hafif yeri artık 0.25 x 100gr Tulum Peyniri 65 kcal 8.00 x 1 Adet Siyah Zeytin 64 kcal 1.00 x 1 Adet (100gr) Pide / Lavaş / Bazlama Çeşitleri 235 kcal 2.00 x 1 Fincan Türk Kahvesi 70 kcal Toplam 434 kcal adak

adak tatlım daha faal ve paylaşımı çok bir yerde bulunmak istersen 5. takıma bekleriz. Azimli ve sabırlı hatunlara kapimiz açık. Yarışarak daha keyifli oluyor diyet isi.. Umarım gorusuruz..

Dün sabah tartıldım 99,1 kg Dünün menüsü 1.00 x 1 Adet Ev Poğaçası 100 kcal 0.25 x 1 Porsiyon (200gr) Profiterol 104 kcal 1.00 x 1 Adet Mandalina 50 kcal 1.00 x 1 Fincan (150ml) Filtre Kahve 20 kcal 1.50 x 1 Porsiyon Zeytinyağlı Kuru Patlıcan Dolması 386 kcal Toplam 660 kcal adak

2. günün sonunda tartıldım 102.3 ile başlamıştım bu sabah 96.6 geldim 13-12-2015 pazartesi yediklerim 2.00 x 1 Adet Yumurta 160 kcal 3.00 x 1 Adet (80gr) Trabzon Hurması 171 kcal 1.50 x 1 Porsiyon Patlıcan Yemeği 300 kcal 3.00 x 1 Adet (15gr) Kuru Kayısı 108 kcal Toplam 739 kca

çok teşekkürler... bende sizin gibi forumları takip edip moral bulmaya çalışıyorum. Zayıf olan kişilere bakıyorum kendimi motive ediyorum. bende onlar gibi olabilirim. BAŞARACAĞIM... Sizde çok güzel kilo vermişsiniz darısı başıma... inşallah böyle devam edersiniz.

çok teşekkürler ancak ilk önce bira sıkı yapıp biraz moral bulmak istedim. Spor yapmadığım için biraz düşük spora başlayınca artırıcağım

13-12-2015 pazar yediklerim 2.00 x 1 Fincan Türk Kahvesi 70 kcal 1.00 x 1 Porsiyon Etli Taze Fasulye 250 kcal 1.00 x 1 Bardak (200ml) Taze Sıkılmış Portakal Meyve Suyu 90 kcal 8.00 x 1 Adet (15gr) Kavrulmuş Kestane 240 kcal Toplam 650 kcal adak