06.07.2017-Perşembe Sabah kahvaltıdan önce maydanoz suyu Kahvaltı: 1 yumurta 1 domates 1 dilim peynir 1 etimek Öğlen: 1 bardak light süt Akşam: 15 badem GunesinKizi35 9. takım

05.07.2017-Çarşamba Sabah kahvaltıdan önce maydanoz suyu Kahvaltı: 2 dilim çavdar ekmeği ile hazırlanmış beyaz peynirli tost 1 domates Ara öğün: 1 erik Öğlen-akşam: 1 tavk göğsü ızgara( 1 tatlı kaşığı zeytinyağ ile) Yarım domates ve 3 biberle hazırlanmış sos Çok acıkınca 22.00 : Tarçınlı light süt . push ; GunesinKizi35 9. takım

Evet kızlar kilo vermeye karar verdim aslına bakarsanız dış ardan bakılınca aman aman ne kilolu biri bu demiyorlar ama beni rahatsız ediyor çünkü miyon tipliyim boyum kısa. Diyet, egzersiz ve kürlerle götüreceğim bu işi... Her gün yazmaya çalışacağım bi aksilik olmazsa.. Başlangıç Kilo: 57.1 Hedef Kilo: 47 Boy: 1.57 Güncel Kilo (01.07.2017) : 55.8 Güncel kilo (05.07.2017): 54.7 28.06.2017-Çarşamba Sabah aç karnına maydanoz kürü( 15 dal maydonoz ve suyu blendırdan geçirdim üstüne yarım limon suyu hepsini karıştırıp süzerek içtim) Kürden yarım saat sonra kahvaltı Kahvaltı : 1 yumurta 1 salatalık 1 domates 7-8 dal roka 2 adet tuzsuz etimek Kahvaltıdan 1 saat sonra: 1 fincan yeşil çay çeyrek limon eşliğinde Ara öğün: 1 tane küçük nektarin Öğle Yemeği: Izgara tavuk salata( 1 tatlı kaşığı zeytinyağı ile) Akşam Yemeği: Yoğurt-salatalık

30.06.2017-Cuma Kahvaltıdan önce maydanoz suyu Kahvaltı: 2 yumurtayla hazırlanmış omlet (1 tatlı kaşığı zeytinyağ ile) 1 domates 1 salatalık 2 etimek Öğlen: Kabak ve yoğurt Akşam:2 köfte 1 tavuk ızgara 1 bardak ayran Domates-salatalık GunesinKizi35 9. takım

30.06.2017-Cuma Kahvaltıdan önce maydanoz suyu Kahvaltı: 2 yumurtayla hazırlanmış omlet (1 tatlı kaşığı zeytinyağ ile) 1 domates 1 salatalık 2 etimek Öğlen: Akşam: GunesinKizi35 9. takım

Kesinlikle bol hareket önemli. Dans etmek de çok iyi geliyor müziği açıp oynadığında nasıl ter döktüğünü göreceksin

02.01.2017-Pazar Maydanoz suyu bugünde içemedim.. Kahvaltı: 3-4 dilim haşlanmış patates 1/2 yumurta 1 etimek 1/2 domates-salatalık Öğlen: 1 tane şeftali Akşam: Haşlanmış taze fasulye(8 kaşık) 2 domates 1 salatalık biraz peynir GunesinKizi35 9. takım

Tebrik ederim canım diyete yeni başladığın için muhtemelen vücudun su atıyor ama çok iyi gidiyorsun başarılar

Kilo güncellemesi: 55.8 kilo olmuşum

29.06.2017-Perşembe Kahvaltıdan önce bir işim çıktığı için maydanoz suyu içemedim. Sabah kahvaltısı: 1 domates 1 salatalık 1 dilim peynir 2 etimek 1 bardak limonlu yeşil çay Öğlen: Diyet makarnalı salata Ara Öğün: 1 adet erik Akşam: 1 adet nektarin ve 1 kase yoğurt GunesinKizi35 9. takım

Bugün bir tane yağ karışım kürü uyguladım kürü uygulamadan çnce ve uyguladıktan sonra ölçülerimi aldım aşağı yukarı 5 cm farkediyor kızlar. Zaten bu tarif sayın Marankinin sıkılaşma için önerdiği bir kür tarifiymiş :) GunesinKizi35 9. takım

04.07.2017-SALI Sabah kahvaltıdan önce maydanoz suyu Kahvaltı: 1 yumurta çeyrek domates 1 salatalık 1 dilim peynir 2 etimek Ara Öğün: Tarçınlı ılık süt Öğlen-akşam: Kabak Spagetti şuana kadar 1.5 litre su 2. litre elimde yatana kadar 2.5 rahat yaparım yatmadan 2-3 saat önce zencefil-zerdeçal-tarçın ve pul biberli yoğurt GunesinKizi35 9. takım

03.07.2017-Pazartesi Kahvaltıdan 20 dk önce maydanoz suyu Kahvaltı: 1 salatalık 1 domates 1 dilim peynir 2 etimek Ara öğün: 1 bardak tarçınlı light süt Öğle yemeği: 1 tabak ızgara tavuklu salata Ara öğün: 1 şeftali ve 1 erik GunesinKizi35 9. takım

Tamam takipte kalalım birbirimizi. Başarılarr :) GunesinKizi35 9. takım

01.07.2017 Kahvaltıdan önce maydanoz suyu Kahvaltı: 1 yumurta 1 salatalık 1 domates 2 etimek Biraz peynir Öğlen: - Akşam:Balık ızgara 3 dilim ızgara patates GunesinKizi35 9. takım

Teşekkürler canım evet muhtemelen öyledir diye düşünüyorum bende. Aynı zamanda bugün gidip bir koşu bandı aldım pazartesi yada salı günü kuruluma gelecekler diyete tempolu yürüyüşü de katacağım artık

Kesinlikle denenebilir senin de topiciğini takip edeceğim canım