selam, hoşgeldin cuma tartı günümüz. Cuma günü güncellersen bilgilerini listeye eklerim tabi canım.

Deneyeceğim canım teşekkürler

yapacağına inanıyorum tatlım ben geçen mayısta 64tüm nasıl becerdiysem 8 kilo aldım ağustostan beri ama bugün 69u gördüm çok mutlu oldum son 9 kilo inşallah

çok iyiydi dimi, aslında çok ciddi ve hassas bir konu. dün pazara gittim, her şey yemyeşil mis gibi doğa yeterince besin veriyor aslında bize. ama işte bulunduğumuz ortam, şehir tüm dış etkenler bizi farklı gıdalara alıştırdı. Kendime göre olan doğru yolumu bulucam bi noktada, en önemlisi sağlıklı yaşlanmak için.

Bi yerde okumuştum. Sporla pek aram yoktur, ne derece doğru bilemiyorum. Spordan sonra yediklerin vücuda yariyormus kilo anlamında. Bu yüzden spordan sonra yediklerine dikkat etmen gerekiyormuş.

Kilo süpermiş boyun kaç

Kolay gelsin valla çalışan anneleri tebrik ederim çok zor oluyordur

Aynen öyle canım onu bende biliyorum ama var mı yok mu öğrenmek istedim inşallah yoktur ama varsa eğer bu da ekstra bi motivasyon olur açıkcası benim için sağlık söz konusu olunca daha dikkatli olurum diye düşünüyorum Önceki

Midem çok yanıyor bugün, hiç acıkmadım öğlen yoğurt yedim. Yanma hissi biraz geçti. Akşama dışardayım, spor da yok bakalım. . push ; amesia

tam hatırlamıyorum ama 1 2 ay gibi kısa bi süre yaptı. onda da göbek vardı gözle görülür şekilde indi göbeği

Kesinlik çok faydali bi alet canım hatta ben hamilelikte de kullanmayı düşünüyorum nasipse şimdiki tempoda olmaz ama daha yavaş 20-30 dk lık yürüyüşlwr planlıyorum bakalim

benim orda dövmem yok ama arkadaşım boynun yan kısmına yaptırdı hiç hissetmedim demişti. bu konuda istediğin kadar soru sor bana asla sıkılmam :)

helllooooo güncellemeleri alıyım kızlarss @bilinmeyenkullanici canım nerdersin bakim amesia sempatik_kiz cgdmk Zemheri28 K Karanfil_kokuyor liste beklemez

Şimdi tartıldım 66.80

teşekkür ederim 72den indim bende 1 ay kadar oldu

çok iyisin

Hoşgeldin, Cumaları kilo tablomuzu güncelliyoruz o zaman listeye eklerim seni de.

RAMAZANIMIZ MÜBAREK OLSUN KIZLAR. sahura kalktım sadece haşlanmış yumurta yedim ve bol su akşam ne yiyeceğim bilmiyorum.

Bir haftadır hasta bi şekilde yatıyorum. çok düzgün yapamadım diyetimi ama yinede vermişim kilo. Bugün itibariyle 71 kiloyum

Iyi kandiller güzel kızlarrr

şu an maydonozlu çaydan yaptım onu içiyorum ama tadı korktuğum gibi çıkmadı. Bi şişkinlik var üstümde iyi gelir umarım.

şahane.. ben de hep gündüzleri rahatım ofiste yoğunluktan aklıma bile gelmiyor ama eve gittiğim anda :))

ben sadece çorba ve sebze yemeği planlıyorum e bi de salata yoğurt falan. eşimde benle beraber erisin

olsun tatilin iyisi kötüsü olmaz.. gelince yaptırırsın nasılsa eğlenmene bak. hem belki sıvı ağırlıklı beslenmek zayıflamaya da katkı sağlar :)) herşeyde bi hayır var kuzum

saol canım

Bazen vücudun dinlenmeye ihtiyaci olabiliyor cnm o yüzden veremeyebiliyorsundur. Hevesini kaybetme sakin ne güzel 15 kilo vermisin

aynen canım cumaları kilo bildirimi günümüz. bende yıllardır alan ama veremeyenlerdendim. amaaaa bu sefer fena gaza geldim. hayatımda hiç görmediğim kilolara ulaştığımı gördüm o anki şokumu üzüntümü anlatamam. en son 80 i gördüm sonrasında artık yeter dedim ve kendime inanarak başladım. şimdi 72 çok şükür başarmaya başladım. yolum daha uzun biliyorum diyetteyim demiyorum. doğru besleniyorum diyorum.

nescafe içmesen mi acaba kuzucum, yani hazır nesacafelerden içiyorsan onlar suda çözünebilir olduğu için zararlıymış. onun yerine granül olmayan filtre bişiler belki, ben ofiste öyle yapıyorum.

Günaydın kızlar 1 haşlanmış yumurta 2 yaprak marul yedim pilatese gidiyorum Sizde durumlar nasil

telefonu her elime aldığımda ki bu kadar telefona baktığımı farketmemiştim nasıl hoşuma gidiyo doktoru görmek anlatamam :)))

geçmiş olsun canım, şişkinlik ödem rahatsız ediyor zaten baya. regli bittikten sonraki 3-4 günde ödem gidiyormuş vücuttan geçen gün doktor, kontrolümde söylemişti. Onun için şu tartı işini halledip yarın değil ama haftaya Cuma doğru kiloyla yüzleşeceğim :)

Günaydın kızlar Saat 9da pilates var. Gitmeden önce 1 türk kahvesi, 3-4 adet ceviz yerim. Kahvaltıyı sonraya bırakıyorum. Akşama yemeğe davetliyiz. Menüde lahmacun varmış. Kahvaltıyı yaptıktan sonra akşama kadar hafif bir şekilde bol sıvı alarak idare etmeliyim.

şahane tavsiye cidden, biraz ye bişey olmaz aman nolucak ısrarından kurtulmak gibisi yoktur

Sadece yoğurt mu yiyorsun

olsun. gitsin kilolar yağlar

GÜNAYDIN KIZLAR bildirimi mi yarın yapsam olurmu bugün eve geç gidicem 5 de mesaide oluyorum nasıl yapayım. amesia

ofiste işim uzun sürdü bugün çıkmadım henüz, inanılmaz zor durumlar :) lahmacunlar, pizzalar, nereye baksam kuru pastalar... su içiyorum bende çok güzel

Teşekkürler :) tamam eklerim.

evet tatlıya karşı nasıl bu kadar başarı gösterdim gerçekten şaşırıyorum amaaa gel gelelim böreklere ve dolmalara dayanamıyorum. evde yapmıyorum zaten dün akşam vardı yedim valla. şimdi cumaya kadar telafi etmem lazım. sanırım bu hafta eksi göremiycem

Günaydın kızlarss, tabloyu güncellemedim eksiklerimiz vardı. Artık pazartesi yaparım. 10.00 gibi uyandım, henüz kahvaltı yapmadım. Bu haftasonu saçımı kestirmek istiyorum. Bi çıkıp markete gidicem sonra kahvaltı

50'li kilolar ciddi bi özlem bende de :)))) Olur inşallah. Hoşgeldin burada birbirimize destek oluruz iyi olur.

Vallahi öyle canım en azından kendi adıma geçerli bi durum bi hafta - deysem ertesi haftaya + dayım bu yıl bi türlü tam olarak motive olamadım

Bende dün akşam kayınvalidemdeydim. Kızartmalar makarnalar havada uçuştu. Tüm günün emeğini orada heba ettim. Aksam olunca motivasyon bitiyor. Evde olunca herşey super, Ama dışarıdaysam o gün bitiyor bende.

aaa çok geçmiş olsun iyi misin peki, cana bişey olmasında

hadi diyet arkadaşı olalım yapalım birlikte

Saol canım evet iyi olalımda kısmet. sanırım gece sıktım ondan oldu. daha önce çalışırken stresli zamanlarda çenemde ağrı olurdu buarada çocuklar rahatsız biraz ondan sanırım. ama bu defa şişişince kabaluktan korktum ama geçti çok şükür.

öğlen yoğurt yedikten sonra inanılmaz acıktım şimdi 1 adet wasa yedim. Bence fena gitmiyorum :)

günaydın canım. benimde gecikiyo olamadım. ben 2 ay önce kürtaj olmuştum sonrasında düzene girmesi zaman alıyor diyorlar ama bende de şişkinlik var. olsam bi rahatlıycam aslında

tamamdır dikkat etmeye çalışacağım D:

günaydııın, bi kaç gündür eski kaşara sardım aşırı seviyorum :) pembe domatesle birlikte yediğinizde et yer gibi hissediyorum çok güzel :))) neyse bu sabah kahvaltıda eski kaşar, domates, salatalık ve zeytin yedim. Dün nasıl kendimi kapadığımdan bahsediyim bir de hatta yapabilirsem video eklerim. baklavalar, hamburgerler geçti önümden sadece video çektim asla yemedim. canımı sıkan olay ise, dövme yaptırdığım bacağımda ödem oluştu ilk bir hafta olması gayet normal ama gece uyurken kramp girdi sürekli hiç rahat uyuyamadım.

tesekkurler kızlar

tobosolu_dulcinea teşekkürler canımm :) seni de güncelledim, iyi yaptın tartıldın :) haftaya cuma inşallah daha çok eksilerle tabloda yerimizi alırız :) Ben bu sefer ilk defa sporla diyeti aynı anda yapıyorum, kas kaybı minimumda olacağı için hatta kas kazanmaya da çalıştığımdan çok kilo vermem diyodum ama artık diyet öncesinde nasıl yiyorsam bu bile farketti :) Benim tartımda sanırım kas-yağ ölçümü vardı yarın ona bir bakıcam. Bir de ben Pazartesi fotoğraflarımı çektim, ölçülerimi aldım. Spordan dolayı tartıda eksilmezsem ölçüde sıkılaşacağım için farkı göriyim motivasyonum bozulmasın diye, aslında herkes bi fotoğrafını çekse bu işi başarırsak before after yaparız

Aynen valla

Boyunuz kaç acaba, öğrenebilir miyim? modakusu

Günaydın güncel kilom 64.9 Fark -200gr

Günaydın, ben de bugün diyetisyenden öğrendim. Alkol alındığında vücuttan ödemi 72 saat gitmiyormuş. Ortalama 2 kilo farkedermiş. Onun için bugün juico'dan sıvı detox yapıyorum. Sabah aç karna içilen shotlarından aldım 1 adet, tadı aşırı iyiydi. Öğlende 145 kalorilik ıspanaklı ananaslı juicoyu seçtim. Bugünü böyle sıvı geçiricem.

herkese günaydın bende aynı duygular içindeyim 57 kilo olan ben hamilelik sonrası şu anda 68 kloyum aşağı yukarı kilolar yakın bende burdayım

Evet canim 1 porsiyonun 3/2si protein 1i sebze diye oneriliyor vallah diyet yapmaktan artik edindigim bilgiyle okul okusaydim suan canan karatayin yaninda stajerdim herhalde

tablo gibi birşey yapmasam yine silmezdim de daha güzel durdu diye ilk sayfadaki tabloyu yaptım o arada gittin :) cumaya bol eksilerle görüşürüz canım

tertemiz ilerliyorsun helal olsun, asıl ben tebrik ederim süpersin canımm

İnşallah yaparız ya 15 kilo falan verdim ama şimdi takılı kaldım fazla dikkat et etmedim ama olmuyormuş böyle anladım zarifinci herşeyin hayırlısı tek ayak

sağlık olsun canım. geçmiş olsun

Sağol canım İnşallah güzel bir hafta olur hepimize bol eksili günler

Yapmadım ama böyle diyetler sonradan kilo aldırmasın canım tekrar

merhaba canım. bende de tartılma takıntısı vardı hatta artık tartılmamak için tartıyı gözümün önünden kaldırdım. dün akşam kendimi baya hafiflemiş hittim ay dedim bi bakıyım ne kadar vermişim. aman Allahım bi de ne göreyim eksi yerine artı var. e tabi motivasyon yerlerde o kadar dikkat ediyorum bu ne şimdi diye saldırdım yemeğe abur cubura. derken sabah çok mutsuz uyandım

Ayyyyy maşallah canım süpersin

ben cuma napıcaaam

Neyse ki çok geç olmadan farkına varıyoruz :) 2 ayda versem razıyım vücudum çok direniyor bu ara maşallah

Öğlen yemeğinde yeşil salata üstüne tabule gibi birşey yapılmıştı salatabarda onu ekledim. Şu ana kadar 1 litre su içtim, 17.00'ye kadar 2 litreye tamamlamam lazım amesia

Hellooo, yeni gelen arkadaşları ilk sayfaya ekledim. Hafta başından bu yana takip eden arkadaşlar için yarın tartı sonuçlarınızı bekliyorum :)) İlk sayfada güncellemeye devam edelim. Bugün aramıza katılan arkadaşlarım içinde haftaya Cuma kilo bildirimlerimizi güncellemeye devam ederiz Öğle yemeğim; salata bar yeşillikleri + 1 kase cacıktı Şu ana kadar 1 litre su içtim. 17.00'de ofisten çıkıyorum o zamana kadar 1 litre daha içerim.

günaydın canım. bugün niyetliyim. haftasonu biraz kaçırdım sahurda sadece süt ve hurma yedim. akşama Allah kerim. bu hafta biraz toparlamam lazım.

ilahi canım güldürdün beni olsun o pamukları kalınlaştırır sicime çeviririz hep

Bende yurt dışındayım kızlar bu arada tatlı isteğini neyle

şahanesiniz kızlaaaar.. ben çalışıyorum, çocuğum yok, İstanbuldan bildiriyorum :)

Teşekkürler kızlar isveç diyeti sağolsun

Kızlar selam. Ben düşük kalorili beslenmeye ve spora devam ediyorum. Şükür iyi hissediyorum ama hala baskül alamadım. Şimdi internetten sipariş vericem ve haftaya gelir baskülüm. O zaman düzenli yazarım. forestgump

Kesinlikle diyette değilim dediğim zaman daha çok kilo veriyorum

Kızlar bugün kendimi çok hafif hissediyorum daha enerjik karbonhidratı kesmek iyi geldi bana

Verilecek kilon az eminim ki 2 aya kadar ulaşırsın en geç

Hayırlı kandiller kızlar. Hepimizin en kısa zamanda istediği kiloya ulaşması dileğiyle. AMİİİİİN

yoğurt küründe 1. gün :)) daha önce bu tip şeyler denemediğim için hem merak ettim, hem de haftasonunu ve hatta gelecek haftasonunu telafi etmek için kendime gelme sürecim diyebiliriz buna. Bi deniycem yapabilecek miyim daha onu bile bilmiyorum, görücez. Bir de geçen ay sanırım yanlış tarihi kaydetmişim döngüde regli olmam lazımdı ama şişkinlik ve iştah artması haricinde belirti yok hala bekliyorum.

Ya onu herkes çok söylüyor ama izlemek nasip olmamıştı hemen açıp izleyeceğim sana şöyle diyim 6 ay diyet boyunca ne paketi gıda ne de şeker un vs hayatıma sokmadım ve o kadar dinç mutluydum ki göbeğim bile bir farklıydı. Şimdi şeker hayatıma tekrar girince Karnım bile şekil değiştirdi

Yok kuzum 59lardayım malesef.. dün çok çok yedim inşallah sizin güzel haberlerinizi alırız yarın

akşam 19.00'da közlenmiş patlıcsn yoğurt karışımı ve köfte yedim. bugün 3 litre su içtim. 5000 adım + 21 kat çıkmışım asansör kullanmadım bugün hiç. Bir de balkon temizliğinin yanı sıra tüm camları sildim artı yürüyüş yapmadım. Birazdan yatıcam.

günaydın kızlar benim 2 haftada 3-4 kilo gitti sonrasında bir haftadır hiç azalma yok bi diyetisyen ardından dahiliyeye gitmem lazım. değerlerimde bi sorun mu var baktırayım.

kızlaaarr napıyosunuz. yukarda nohut ve pilav varmış. yemekle yememek arasında gidip geliyorum. alternatifimde meyve ve süt. aslında hiiiç de bişey istemiyor canım.

benim ilk hedefim 70 in altına inmek hala inanamıyorum kendime. boyumda çok uzun değil ama her gören sen o kadar yoksundur diyo ama tartı bozuk değil.

Benim için haftasonu çok zor oluyor eşim evde olduğundan kahvaltıda herşey koyuyorum uzanmamak bayağı zor oluyor ama istikrarlıyım bu hafta da 1 kilo gitse razıyım

aynen yaa bende öyle. bi de çalışıyorum hergün öğlene ne götürebilirim diye düşünmesi sabahları saklama kapları taşıması

Selam kızlarss bugün de tam bir pazar kahvaltısı yaptım ekmeksiz ve 13.00 civarlarında geç kahvaltıları çok seviyorum Gün içinde çok işim var, kışlık yazlık dolap değişimi - ayakkabı dolabını düzeltmem lazım - evi toparlamayı veee balkonu temizleyip yaz açılışını yapmayı planlıyorum. Bunları 19.00'a kadar bitirebilirsem şahane olur akşam yemeği yiyip doğru yürüyüşe önce bi kahve içip öyle başlıyım miskinlik forever

Süpersin canım 4 günde 1.5 kg bende bugün tekrar tartıldım canım 66.900 çıktım allah bereket versin benide yazabilirsin bugün için öteki cumaya kadar bekleyemem dedim hepimiz emeklerinin karşılığını bol bol kilo vererek alırız inşallah

senide tebrik ederim canım. sende gayet iyi gidiyosun eğitim vs olmasına rağmen azalıyor. inşallah hafifliycez hepbirlikte :)

Aslında kaçamak hakkım olmuyor :) düşündüm arada.. geçen cumartesinin yemeli içmeli etkinliğinde ipin ucu kaçınca pazar toplayamadım. her kaçamak yaptığım gün beni 2 gün geriye atıyor. zaten haftasonu 2 gün kaçamak yapınca otomatik olarak 4 gün geriden başlıyorum. yani aslında yanlışlar doğruları götürünce haftada sadece 1 gün tartıda eksi görme şansım kalıyor. onun için haftasonu ziyaret etmek istediğim yerlerde çay içmeye karar verdim

1 saat pilates yapip geldim. Hic kahvalti yapmak istemiyorum. Lakin Kastan kaybetmemek icin yumurtali bir kahvalti hazirlamam lazim.

tebrik ediyorum canım senii :)

Sabah kahvaltı yapmadım, hiç acıkmadım da. Kalkış saatim 07.10 civarlarında. Öğle yemeği saat 12.00'de mantarlı çorba içtim ve yeşil salata yedim. Akşama spor salonuna başlıyorum. Düzenli haftada günler belirleyip takip edebilirsem şahane olur. Dün akşam acılı ekşili çorba sipariş etmiştim sushicodan ama sıra gelmedi onu içmeye, bu akşam onu ısıtıp içerim. Yarın spor için programı paylaşarak devam edeceğim. kulkedisi30 gel birlikte verelim şu kiloları, en azından devam etme motivasyonu katalım birbirimize

Kilon kaç şu an

gider gider hafif beslenme vs birazda yürüyüş tamamdır.

selam canım, yarın yap ben listeyi pazartesi

Kızlar nerdesiniz kimse aktif olmuyor artık

Ne kadar süre denedi canım

Günaydın kızlarss, cumartesi akşamı dediğim gibi baya yemeli içmeli sofralardaydım. Haftasonları biraz dalgalansamda hafta başı hemen duruluyorum. Bu cumaya aşırı hazırım herkese mis gibi bir hafta dilerim

Günaydın kızlarrrrr ben sanırım motivasyonumu kaybettim kaç gündür sabah diyete başlıyorum akşam aç kurtlar gibi buzdolabına saldırıyorum napıcam boyle kızlar beni biraz motive edin nolur

Günaydın Kızlar, tartı günümüzden herkese selamlar 67.900 güncel kilom Haftaya herşeyi düzgün yapıcam söz Güncel kiloları dinliyorummm

günaydınnnn

Bazen zor geliyor, bide yeni anne olunca işyükün on katına çıkıyor bi anda. Ama isleri sistemli oturtunca zoruma gitmemeye başladı. Mesela saat 4 te evde oluyorum 17.30a kadar spor yapıyorum. Spordan sonra hemen yemek işine girisiyorum, o pişiyor eşimle kızım geliyor eve, yemek yiyoruz.2 3 saat kadar kızımla oynuyorum onu uyutuyorum evde yapılacak iş varsa onu yapıyorum. Zaten saat23.00 olmuş oluyor. Sonra direk uykuya

güncellemeseydinde olurmuş canım

selam, tabi ki katılabilirsin. cuma günleri tartı günümüz senin son kilonu listeye eklerim :) modakusu

geçmiş olsun

günaydın ballar neyseki artı yok tartımda 73,5 bu haftaki hedefime ulaşamadım malesef. ama haftaya bomba gibi geliyorum

ben çok yorgunum çocukların peşinde koşturdum akşam yemek yemedim sadece uyuyacam bugün

menün çok güzel canım

Bazen uyku herşeyden iyi geliyor

GÜNAYDIN CANIM

Böyle hızlı gitsin istemiyorum açıkçası. Belki tartı bozuktur dicem de önceki hafta da aynı tartıda tartışmıştım. Bi baskül alsam iyi oalcak.

Kızlar bende pek dikkat edemedim bu hafta ama yürüyüş yaptım bol bol

ilk hedefim 68 ikinci hedefim 65 en son hedefim ise 62 ondan aşağısı bende iyi durmuyo. senn durum nedir

Günaydın kızlarss son 2 hafta buralar çok sessizleşti Tartı güncelleme gününde ilk bilgi benden gelsin 64.400... 1 haftada -900 gr. 1 kg olmamış ama olsun

Ben haftada 3 gün platese gidiyorum. Öncesinde ya da sonrasında kardiyo aletlerini kullanabiliyoruz. Fakat ben dizimdeki yırtık nedeniyle sadece plates yapiyorum. Normalde onu bile yapmam yasak. Sabah 9-10 arası plates. Hoca mutlaka tok gelmemizi hatta mümkünse 1.5 - 2saat onceden kahvaltiyi bitirmis olmamizi istiyor. Eger amaciniz kilo vermek ise plates sonrasinda hic bir sey yapamasaniz bile 10 dk kosu bandi ve 10 dk eliptik bisikleti kullanin, diyor Bu sekilde yapilan bir spor sonrasinda biz sporu biraksak bile vücut yağ yakmaya devam ediyormuş. Vücuda ne zaman bir yağ girerse vücut o zaman yağ yakımını durduruyormus. Ögle yemegi saatine kadar kaybettiginiz minerali almak acisindan maden suyu yada potasyum icerigi yuksek olan muz yiyebilirsiniz hatta yesil cay icerseniz yag yakiminiz dahada hizlanir dedi. Eger sporu aksam yapacaksanizda mutlaka aksam yemeginden sonra yapinki vücudunuz yatana kadar yag yakmaya devam etsin dedi

amin canım

Günaydııınnn Son bir kaç gündür tartılmıyorum, tartılma bağımlılığımdan kurtulmak istiyorum açıkçası. Paketli gıdayı Salı gününden itibaren bıraktım bildiğiniz gibi, şimdilik yediklerimle kendimi iyi hissediyorum, aç kalmıyorum. Vücudum kendi dengesini bulsun diye bir süre tartılmak istemiyorum açıkçası. Kilo vermemeye takınca motivasyonum kayboluyor onu istemiyorum. Onun için yarın listede yokum :) En en en tatlısı bence diyete başladığımda fotoğrafladım kendimi, hedeflediğim noktaya geldiğim dünyada ikisini yan yana koyup farkı görmek olacak Sabah yumurta-peynir-domates-salatalık-şekersiz çayla güzel bir kahvaltı yaptım. Yanımda kabak yemeğimin son partını getirdim, öğlen kendisinin yanına yoğurt ve belki biraz salata alırım. Akşama ne yapsam acaba fikir var mı kızlarss?

kızlar cuma tartılarını öğleden sonra 5ten sonra verelim sabah yanlış bir ölçüm olur

Canımmmm ne demek şisko bizim sadece biraz kilo fazlamız var onlardan da birlikte kurtulucaz hem bizim grubun özelliği bu coğumuzun kiloları birbirine çok yakın sadece B bilinmeyenkullanici erken yol almış inşallah bizde hedefimize varicaz canım

günaydın kızlarsss listemizi güncelledim ilk sayfada, eksiklerimiz çok ondan beklettim bu hafta. @Karanfil_kokuyor seni göremiyorum canım, ben mi kaçırıyorum yoksa yok musun Benim paketli gıda yememe olayım çok güzel devam ediyor, en son yazdığım yazıda başımın ilk defa ağrımadığını yazmıştım. O günden beri ağrı yok regli oldum canım tatlı bişey çekmedi 24 nisanda paketli gıdayı bırakmamla birlikte en çok dikkat ettiğim şeylerden biri de 20.00 sonrası birşey yememek oldu. Gayet doyuyorum, mutluyum. 24 nisan sabahı 68.400 idi kilom bu cuma bakalım nasıl gelicem.

benim daha önce 2 defa diyetisyen geçmişim oldu. ikisininde sonunda daha fazla aldım. hele ilk gittiğim diyetisyen daha ilk randevumda moralimi bozdu. nerden bu kilolar bakalım diye üstelik çok da kilolu değildim :) haftasonu itibariyle spora bende başlıyorum. salona gidemesemde evde kendim indirdiğim programlardan yapıcam. sana sınavında başarılar canım.

boyum 1.65 şu anki kilom 72 ama görenler en fazla 68 tahmin ediyolar sıkı bi vücudum var neyseki amesia

canım ilk hedefim 68 i tekrar görmek tartıta:) tebrikler...

günaydın canlar Önceki

kolay gelsin o zaman sana bende uçuşa geçtim 1 kilo verdiğimi görünce

ananas - zencefil - maydonoz - salatalık - nane - limon karışımı vardı birde arada akşam öğünü yerine geçsin diye evde hazırladığım. ananas ve nanesini biraz fazla koyunca tadını baya seviyorum.

İyi bari

ya o aklıma geliyo evet ama diyorumki yine de sağlık olsaydı iyiydi.

kolay almadım bu kiloları, birden verecek değilim ama işte hep eksi görmek istiyorum tartıda. bi de ben dengeli beslenmeye başlayalı 2 ay oldu toplamda 8 kilo verdim ama kendime inanamıyorum ilk defa bu kadar istikrarlı oldum.

arkadaşım süpersin bende bu hafta daha güzel geçsin istiyorum d vitamini eksikliğim vardı o yüzden yavaş gidiyor ama bu sefer bende azimliyim. daha önce hiç bu kadar dayanamamıştım. grup olarak daha etkin olursak motivasyonum iyi olacak

en son 52.9 geldim sıkılaşıyorum şu anda jilianın 19. Gününü yaptım baya bir sıkılaltırıyor

yaa şu platesi tekrar hayatıma dahil edemedim bi türlü yaptığım dönemlerde ne kadar iyi hissediyordum halbuki. sıkılaşmıştım baya. hatta belimde sağ tarafımı daha etkin çalıştırdım sanırım sağ oyuntum belirgin bi şekilde çok iyi görünüyodu

tamam canım kolay gelsin sana dikkat et yediklerine

ben aşırı severim, yine calve light fıstık ezmesi ve muz ama çok sevdiğim için biraz çok yiyorum :)

selam, güncel kilon nedir? cuma tartı günümüz o zaman istersen güncel kilonu söyleyip katılabilirsin. genelde yediklerimizi de paylaşıyoruz gün içinde, hepimizin genel özeti ilk sayfadaki ilk yorumda :) hoşgeldin

Bende koşu bandını alır almaz hamile kalmıştım,2sene yattı evde makine. Ama yaklaşık 6 aydır kullanıyorum, çok faydasını gördüm

kızlar iyi geceler neler yapıyosunuz ben 2 günün vicdan azbını çekiyorum sahura kalkabilirsem yarın oruç tutucam belki biraz kiloda veririm bu sayade

:) emzirmeyi biraktirir biraktirmaz yaptiracagim bu aralar hangisi olduguna karar Vermeye Calisiyorum omuz kismini dusunuyorum dovme yaptirdiktan sonra nelere dikkat etmen lazim yapilacak yere krem falan suruyor lar mi birde

Ben de senin gibiyim. Çok meraklıyım. Ben her gün tartilmanin kendimce yararını görüyorum. Mesela genelde karatayciyim ama bu yıl iddia ve çok yakınımın düğünü sebebiyle hızlı kilo verme sürecine girdim. Bir çok diyet deniyorum. Bir kaç gün üst üste artı görürsem ya da umduğumdan az verirsem hemen diyet değiştiriyorum

Kızlar yarın sabahtan günübirlik adanaya yemek gezisine gidiyorum yarın gece görüşmek üzere

Canım bende 2 hafta boyunca tartılmayacağım aynı kilomu yaz istersen sağlık sorunundan dolayı moralim bozuluyor ilaçlar kullanmaya başladım iştahım gitti fakat vücudumda ödem var ama dün tartıldım aynı kilodaydım haftaya cumartesi tartılmaya başlayacağım kendimi kötü hissediyorum düşüncen için teşekkürler

merakla bekliyorum sonucu :)

günaydın, o sözü ben yarından sonra versem olur mu? akşam waffle partisine davetliyimde yarım yiycem ama ayıp olmasın diye

65.400 ile günaydın, geçen haftaya göre +1 çıkarım sanıyordum ama -300 gr. çıktı. 23 Nisandan itibaren çok sağlıklı devam edeceğim.

ufffftt sabah biraz erken kalkıp kendime yumurta haşlayacaktım güya :) dövme sonrası ilk rahat uyuduğum geceydi, nasıl güzel uyumuşum zor uyandım :))) sabah kahvaltı da az peynir zeytin ve salatalık yedim. Şimdi americano yanına biraz ceviz badem yiyorum. Arada doktora gittim bacağımdaki ödemi gösterdim. 1 haftaya kadar geçermiş ilaç verdi, sorun-enfeksiyon vs yokmuş dün resmen aç kalmıştım, akşam doydum yürüyüş yapamıyorum hala ama dün yemek sonrası kahve içmeye gittik gün içinde sağa sola topal topal gittim derken 8000 adım olmuş hiç yoktan iyidir. Cumartesi festivale kadar sıfır kaçamak devam ediyorum

Bir de bu ay boyunca su kotamı +500 ml yükseltiyorum. Boy ve kilo olarak hesaplattığımda günde 2.100 lt içmem önerilmişti. Ben genellikle 2 litre içebiliyorum, bu ay 2.500 litre içip haftada bir kaç günde akşamları ödem çayı içmeyi hedefliyorum bakalım.

bende artıya geçmişim. detoks mu yapsam diyorum. hani şu smoothilerle olanından. hatta beraber yapsak

günaydın kaptanımız :)

kızlar adet söktürücü şeyler nedir hala olmadım 10 gün oldu şiştim iyice hergün yürüyüş te yapıyorum modakusu bende bu ara dövme yaptırmayı düşünüyorum çok acıyor mu nasıl oldun

helal olsun başlangıç kilolarımız çok benzer değilmiş sen bizi geçmiş gitmişsin süpersin :) ilk sayfaya ekliyorum seni de.. Bizi motive et :)) neler yaptın anlatsana :))

Bu sabah canım hic kahvalti yapmak istemedi. 3 kaşık yogurt ve bir dilim ananas yedim. 1 litrede su ictim. Benim icim su icmek de biraz sıkıntı. Neredeyse hic su tüketmiyorum. Aksama da misafirim var. Bakalim aksami hafif atlatabilecekmiyim

Geldim canım cuma tartılamadım dün sabaha karşı geldim kahvaltıdan önce tartıldım veeee 66.8 i gördüm bu cumaya - sözü veriyorum kızlar kendime ve size diyete başladığımdan beri 3 kilo vermiştim 2 sini geri almısım ama bugünden itibaren gaza basıyorum dostlar

sevdiceğime pesto soslu spagetti ve mantar kavurma yaptım. Tam bi çılgınlık hepsini karıştırıp deliler gibi yiyor şuan :) ben çok yükseldim 1 çatal dolusu yesem mi diye ama dedim ki gidip bi mesaj yazıyım kızlara geçer valla iyi geldi yemiycem

Bende birde ne şişirsem derdi oluyor siz nasıl yapıyorsunuz şunu yapim diyorum yok diyete uymuyor bunu yapim diyorum çocuklar yemiyor yemek saatleri gelsin istemiyorum ne pişireceğim diye düşünmekten sıyıracağım

Günaydın kızlar modakusu canım 69 dayım ben kızım biraz rahatsız girmiyordum birkaç gündür bu hafta pazartesi bende artık menülerimi paylaşacağım burda son haftalar iyice saldım

bende öğlen acıkmamıştım az önce elma tarçınlı süt ve badem yedim. akşam saldırmam inşallah

Bende kendimi sınırlamak adına bir deftere günlük öğünlerimi, o gün ne yemek pisirecegimi, günlük planlarımı, spor ve su miktarımı yazıyorum. Böylece kaçamak yapmak gibi yollara giremiyorum, o deftere karşı sorumluluk hissediyorum. Benim hayatımı baya bir düzene soktu. Hem o gün yapmam gerekenleri unutmuyorum hemde daha planlı bir hayatım olmuş oldu.

kendi mesajıma kendim yazmışım ahaahahahaha

Çok cok geçmiş olsun canım allah şifa versin inşallah stres tüm hastalıjların kaynağı bende bi türlü başaramadım stresi azaltmayı

:) Peki o zaman bildirim yapmaya devam edeyim

yaa pul biber hiç aklıma gelmedi. haftaya öğle yemeklerinde yapıyım. Ben normal yoğurt yiyemiyorum hoşlanmıyorum hiç, ama süzme meyveli vs bayılıyorum. Pul biberi ekleyebildiğim şeylere ekliyim haftaya.

Hoşgeldin canım insallah istedigin kilolara iniceksin

geçen hafta 67.4 bu hafta 66.5 fark -900gr

Çok şükür verdim bu haftada 71.7 olmuşum. Allahim bu ayın sonuna 70in altına bi düşsem

Bende bugün 30 dakika yürüyüş 10 dakika twist 10 dakika ip atladım. Şimdide mutfak temizliğine giriştim. En büyük spor temizlik

Canım ben daha önce kk da gördügüm bu detoxu uygulamıstım 2 günde 1.5 kilo vermistim şu an yine onu deniyorum https://www.google.com.tr/amp/s/www... etoksu-ile-2-gunde-2-kilo-verin.740063/?amp=1

o kadar yaparmıki yaa

günaydın kızlaarrr... ya ben haftasonu fenaa kaçırdım çok pişmanım ne güzel eksilerle gidiyordum. bi de zaten vücudumda ödem vardı şimdi iyice şiştim. neyse ama toparlanmam şart bu hafta

MERHABA KIZLAR BENDE SİZDE KATILMAK İSTERİM MÜMKÜNMÜ ACABA. modakusu

ay benimde canım taze kabak sarımsaklı yoğurtla nasıl canım istedi :)

şu an olmak istediğim kilodasın canım. ilk hedefim 67 :)

Yazıcam canım bugün gayet iyi gitti şu ana kadar aslinda h sonuda dahil 4 gün yapayım diyodum ama sınav işlerimi bozdu belki daha sonra tekrar denerim

Gunaydın kızlar modakusu bende 60 kiloya düştüm cnm Bu kadar yemeye 1 kiloya gitmis buna bile şükür diyelim Akşam teyzeme yemeğe davetliyiz. Fakat erken gidip yemeği ben yapacağım. Lazanya istediler. Çocuklara göre kimseninki benim kadar iyi oluyormuş. İhale gene bana kaldı Çok minik bir dilim yemeyi düşünüyorum

tobosolu_dulcinea nerelerdesin canım

Evet merak ettim bende super ama saglikli bisekilde 10 kilo nedemek

aaa hakkaten canım senn iyi gidiyodu. nazarımızmı değdi

Günaydın Kızlar işe yarayan detoks tarifi olan var mu? modakusu

Boyun arka kısmına düşünüyorum aslında ne yaptıracağıma karar vermedim seçenek çok

@Karanfil_kokuyor - @tobosoludulcinea - cgdmk hello canlar Cuma günü göremedim sizin güncellemelerinizi ben mi kaçırdım?

Az önce yarı tok bir şekilde tartıldım tam 75 kiloymuşum. Küsüratı bile yok. Yarından itibaren diyete başlıyorum. Sabah yağsız iki yumurta ve yulafla omlet yapıp yiyecem. Öğlen çok tahıllı esmer ekmeğe sandviç yaparım. Akşam da çorba içerim. Umarım hedefime yetişirim.

Iki ayda 64 kilodan 56,5 kiloya dustum ve iki aydirda kilomu koruyorum.. hersey isteyince mumkun :) Ac kalacagin diyetlerden kacin, daha uzun saglikli ve besin degeri yuksek seyler yemeni tavsiye ederim.. yoksa diyetten sogur birakirsin kisa surede. Arada sok diyetler yapabilirsin, eggfast, protein diyeti vs tavsiye ederim cok hizlandirir bu sureci ama cok sık degil.. Kas yapinin bozulmasini, cokme ve sarkma istemiyorsan protein iceren gidalardan ve spordan sasmayacaksin Spor Diyet Bol su

leslie 3 mil yaptım nedense çıkmadım dışarı telefon elimde olmadığından adımsayar yattı 19.00'da akşam yemeği yoğurtlu kabak ve balıklı avokadolu yeşil salata yedim. Yarın öğlende kabak yemek için ofise kap hazırladım, o kadar çok yapmışım ki bitmiyordu. 3 litre su içtim.. finitoo

ekledim şimdi canım, nasıl görmemişim seni sorryy

daha bildirmeyen arkadaşlar var ama Mart ayında diyet grubumuz toplamda 13 kg zayıflamış pazartesi görüşmek üzere

Bir de inanılmaz şiştim, çok garip bir gün geçiriyorum. Sabah giydiğim pantolonun içinde boğulmak üzereyim. Karnım kocaman oldu balon yutmuş gibiyim.

Canıım tatildeyiz. ilm günler dikkat ettim amaaa 2 gündür fena saldım kaç aydır içmediğim kolayı içtim. Yemediğim pilavı yedim. Bunun dönüşü sanırım fena olacak. Bu hafta tartı yok bende malesef. İnşallah haftaya güzel sonuçlarla gelirim. modakusu

kızlar midem iyice küçülmüş bir kepçe çorba ve 3-4 kaşık yemekle doyuyorum artık acıkma duygum kaybolmuş gibi umarım hep böyle gider

modakusu kaptanımız grupça bi silkelensek mi acaba :)

selam, devam ediyoruz. en son güncellemede sen geçen haftada yazmadın diye listeyi temizlerken çıkardım seni Cuma günü tartı gününde eklerim yine canım hoşgeldin

Günaydın kızlar 2 gündür temizlikle uğraşıyorum bol bol kalori yaktım bence

Arkadaşlar merhabaaaa canım ne sağlıklı ne sağlıksız hiçbişey istemiyo. ama halsizlik çöktü. sizler nasılsınız.

Benimde tv olmayan odada gerçi ben müzik dinliyerek yürümeyi seviyorum ama akşam bisey izlemek isteyince kalıyo bende odamı değistirip tv karşısına getiricem.

günaydın kızlar bende regli olmdum. Kilom 68.600+200

Çok iyi yapmışsin canim bende trambolinde 10 dk kadar zıpladım üşeezsem birazda koşu bandında yürüycem birazda çok yorgun hissediyorum kendimi

İyi akşamlar kızlar Menum sabah bir yumurtadan omlet 1 dilim t. b. ekmeği domates zeytin peynir yeşillik Öğlen 4 sıkım cigkofte marula sararak yedim bir bardak ayran Aksam 1.5kase acılı tarhana çorbası bir tabak salata Spor 45 dk yürüyüş Su 2.5 litre

Bende yarın sabah tekrar tartılırım belki 1-2 gram farkeder

daha öncede söylemiştin bu çayı ben de akşama deniyim, gün içinde içilebilir mi yok böyle rahatlatıcı da bi etkisi varsa ondan mı akşam içiliyor? ofiste daha kolay içebilirim, maydonoz asla sevmiyorum

canım yine iyi gidiyosun sen. bende ramazana kadar 68 i istiyordum. araya şu tatil girmeseydi yaklaşacaktımda ama olmadı

merhaba arkadaşlar bende 71,9

tamamdır canım bende bugün işyerinde kahvaltı ettim sanırım biraz fazla kaçırmışım hala bişey yemedim akşama bir çorba birde yürüyüş düşünüyorum 40 dk

Çok haklısın ben zaten diyet BOYUNCA paketli şeylerden şekerden çok uzaklaştım ama böyle evde yapılan tatlılardaki şekeri seviyorum ama o da olmasa iyi olur. Dediğin gibi doğa bize her şeyi veriyor ve hepsini seviyorum cidden

bende öyle geçen yıl bebeğim oldu gidemedim önceki sene ev aldım gidemedim bu sene gideceğim inşallah ve senin dediğin gibi şortlar elbiseler mayolar vermemiz lazım

yok canım 9 aylık emekliyor tırmanıyor bende uyurken yürüyorum zaten

günaydııınn ikinci bildirimde benden gelsin o halde :) 71,0 70.9 u görmek isterdim ama olmadı

Buralardayım ama bu hafta iyice saldım

ellerine sağlık canım. böyle görünce motive oluyor insan.

Aynı kuşku bende de oluştu canım kac gündür spora diyete rağmen tık yok hatta bazen + ya bile geçtigim oluyodu inşallah bişeyin yoktur bende cmt ye dahiliyeye randevu almıştım duruma görede diyetisyene giderim diye ama cmt şehir dısında kurumumun sınavı var mecburen dr randevum iptal oldu bakalım kendimdeki duruma göre bi ara gitmeyi planlıyorum

Haftasonu bitti bitiyooor.. Dün festivalde hiç korktuğum gibi şeyler olmadı, yarınlar yokmuş gibi yemedim :) hatta bugün -300 gr ile uyandım. cuma günü sabahı; bu sabah; bugün eminönünde alışveriş yaptım vee çoook uzun süre kahvaltı yapmamış oldum, omlet yiyebileceğim biryer yoktu. Sağlıklı sayılabilecek bişeyler bulana kadar alışverişe devam ettim :) mutlu son günün özeti;

benimde 65 az kaldı

bi yerde görmüştüm 7 günlük bi süreç 3 öğün hazırlanan smoothielerle besleniyosun ağır gelir mi bilmiyorum ama denemek istiyorum.

üzerimdeki şişkinlik inşallah regldendirr

ellerine sağlık canım

bu akşam yemeğe gidelim dedik, kendime uygun olduğunu düşündüğüm için kebapçıya gidelim dedim. Kanat, ayran, az bulgur yedim önden gelen pofidik pideyi yemedim biraz tulum peyniri tırtıkladım. Menüm böyleydi, ezan okundu ben de yazıyım dedim :)

Biraz ananas küçük bir dilim yulaflı çekirdekli ekmek ve yeşil çay kahvaltımdı

Bugün çok yavaş geçti, acıkmadım ama haftasonu için bir kaç plan yaparken canım atıştırmak istedi ama yapmadım :) şöyle düşündüm haftaiçi kendime ne kadar hakim olursam haftasonu bi iki kaçamak hakkım olur belki. cuma tartı durumuna göre karar vericem

Bendede koşu bandı var. Her gün 40 dakika orta tempoda yürüyorum, yada 30 dakika zumba yapıyorum. Okulda öğrencilerim gittikten sonra 1 saat boş vaktim var, o zamanda fırsat buldukça pilates bandıyla hareketler yapıyorum. Akşam kızım eve gelene kadar yaptım yaptım, yoksa hepsi kalıyor öylece.

canım bende alelacele normal digitallerden aldım ama o ayrıntılı olanlardan alsaymışım diyorum.

haftaya daha iyi sonuçlarını bekliyorum canım

kızlar çarşamba günü akşam yemeğe saldırdım demiştim. ertesi gün yani dün şu hurma yoğurt ikilisini deneyim dedim ve gerçekten faydasını gördüm. inanılmaz şişkinliğim vardı çözüldüm resmen. sizinlede paylaşmak istedim. denemek isteyen olursa hurma diyeti ile ilgili yazılar var. ben ender saraçoğlunun yazdığı yazıyı okudum ve mantıklı geldi bana. hurmaları bikaç saat önceden hatta akşamdan ıslatıp öyle tükettim. üstelik ben tam anlamıyla yapmadım bile akşam tuzsuz çekirdek falan yedim mesela. hurma diyeti tecrübem olmuş oldu :) ve çok sevdim. arasıra bir gün yapmayı planlıyorum. üstüste yapamam sanırım ama arada böyle yapabilirim.

Cumartesi 10.700 adım, Pazar 12.850 adımla baya gezindim. Spora gitmedim. Cuma akşamı çıkılan yemekte salata yedim, Cumartesiyi çok iyi geçirdim. Ama dün küçü bi kaçamak yaptım Bu sabah tartıldım eksi artı bi değişiklik yok. Çok yürüyünce dengelendi umarım. Bugün ofise gelirken bilgisyarımı evde unutmuşum :) O yüzden menü fotoğraflarım yok. Bir kaç sene önce sabahları elma-muz öğlen sebze yemeği yoğurt salata, saat 5 gibi wasa bisküvisi akşama da tavuk ızgara yediğim bir sürede çok iyi kilo vermiştim. Bu ara bidaha denemeye karar verdim. Bu sabah ki kahvaltım; 1 muz - 1 elma. Herkese şahane bir hafta dilerim..

Günaydın bugün YDS var tüm sınava gireceklere ben de dahil başarılar

Sabah platese giderken 200 ml yağsız süt 2 ceviz yedim Plates sonrasıda kahvaltı yapmak istemedim 1 dilim ananas 3 kaşık yoğurt yedim Aksama yemegine kadar sadece sivi almak istiyorum

deniyim canım sağolasın. sen nasılsın yoğun mu iş temposu amesia

Çok gecmiş olsun canım sanada kızınada saģlık olsun gerisi hallolur çok şükür daha iyisiniz heralde artik aramizda görebilicemize göre

aynen aynen kesinlikle katılıyorum. ara ara hala yapıyorum onu çok katı değilim çünkü kendimi biliyorum sıkarım sıkarım sonunda bi patlarım :) bi de benim vücudum yasak kelimesini duyunca kendini kasıyo heralde gram oynamıyo. şu an canım istiyosa çok az tadımlıkda olsa yiyrum. eskisi gibi yemeklere gömülme durumum bitti çok şükür.

yoğurt zımbırtısında 2. gün öğlen yoğurt yedim, bol baharatlı ve pul biberli baya iyi geldi tadı bu sefer.

günaydın kızlar kilo bildirimi yapıyoz mu 75,5 la zirvedeyim sanırım

Günaydın Tekrar :) Hafta başından bu yana devam eden diyet arkadaşlarım için bugün tartı günü olsun istenmişti, sonuçları alalım Dün ofisten çıkmadan masum pasta yediğim için akşam yemek yemedim, spora gittim. Program yapmıştım gün içinde 3 km koşu yürüyüş karışık + pilates hareketleri (programı yüklerim bugün, ama ben 3/2'sini yapabildim çok zordu o kadar güçlü değil kaslar henüz sanırım) Telefonumun şarjı azdı fotoğraf çekemedim, sabah 1 haşlanmış yumurta + salatalık + kaşar peyniri yedim. ( Zemheri28 canım bu arada bu eskiden kalan kahvaltı alışkanlığı proteine ağırlık verip karbonhidrat almadığım kahvaltım) Güncel kilom; 67.600

işte budur sabah - öğle - akşam düzenim oturdu. Ben 8'den sonra birşey yemiyorum. Geçen hafta 1 gün haricinde 10.000 hedefini tamamladım. sürdürülebilir olmasını seviyorum bu işin.

aynen canım 2 saat önce diyetisyen randevum vardı vücudumda hala ödem vardı hemde fazlaca...

Kızlar bende 2 gündür dikkar etmedim. sporda yapmadım. K Karanfil_kokuyor B. k 71 G. k 69.5 H. k

nasııııııllllll :)))

Canım bana spora giderken hocam 10 dakikaya yakın esneme hareketleri yapmazdan çok ağrın olur demişti. Mutlaka her spordan sonra esneme yapmamız lazımmış hamlama olmaması için.

aynen canım yaa benimde hiç spor yapmaya dermanım kalmıyor. motivasyonunu düşürme bi yerden sonra eminim kırılacak bu direnç

Ay tabloyu görünce utandim daha çok dikkat etmem lazım

tadelle şekersiz çikolata denesene hazirancım yemediysen nasııııl tatlı anında tatlı isteğini kesiyor, kalori ve karbonhidratı da düşük muadillerine göre.

aynen bi başlamadan önce 5 dakika esneme - açma - germe hareketleri bitirincede 10 dakika esneme hareketleri baya baya azaltıyor kas ağrılarını, bide üstüne gitmek lazım ağrı varken yine egzersiz yapınca kaslar ısındığı için çok çabuk geçiyor.

Günaydııınnnnnn geçen hafta 70.2 bu hafta 68.9 fark -1.3kg Eki Görüntüle 2127476

Sağol canim güldürdün beni bende çocuk yapmıs olsam ve bu kilolarda olsam canımız sağolsun sefamız olsun derdim tatlım ama hamilelik öncesi daha sağlıklı bi kiloya inmek istiyorum

Günaydın, dün akşam 5 k yürüdüm evde biraz pilates hareketleri yaptım. Bu sabah kahaltıda biraz kaşar peyniri - 2 çeri domates yedim canım mısır gevreği istedi. Cidden 2 kahve kaşığı kadar mısır gevreği yedim :) Şimdi çay içiyorum.

aynen canım evet haklısın. bende bugün toparlıyım derken tamamen batırdım yaaa.. arkadaşlar son gün diye coştular bende ısrarlara dayanamadım

hadi hadiii diyet arkadaşlığııı

Afiyet olsun iyi içmişsin ben daha bir bardak içtim oda mecburiyetten ilaç aldığım

Ay imrendim size ben gün içinde ne pişireceğime zor karar veriyorum siz basıl yapıyorsunuz hemen

Dün 3 km. koşu bandı + yapmaya çalıştığım hareketler aşağıdaki gibi arkadaşlar. Kollar, karın, basen, simit bacak, popo sırayla hepsini çalıştıran hareketleri kapsıyor. Ama ben 3 set yapamadım hiç birini 2 set max. yapabildim. Bir de pilates topuyla olan hareketli asla yapamadım, topu sabit tutup kendimi kaldıramadığım için yerde yuvarlanmak suretiyle garip hareketler sergiledim.

Daha bile aşağısındaydım ama son 1 ay çok yedim çokkkk

Gunaydin kizlar Guncel kilom 61 Sabah 1 tane light süt içip, 1 saat plates yaptım. Şimdi kahvaltımı yapacağım. İnanilmaz açım. Kahvaltiyi plates sonrasina birakmasam daha iyi olacakti. Ama bu seferlik boyle olsun

Cannımmmmmmm çok geçmiş olsun kuzum canına bişey olmamış çok şükür bi zarar gelmemiş ya allahım korumuş birikimide zaten böyle zor günler için yapıyoruz ya canım kimseye muhtaç olmamak kimseden borç istememek için sıkma sen canını sağlık olsunda yeniden biriktirirsin inşallah ve bu kez sadece güzel şeyler icin harcamak nasip olur allahın izniyle

geç bir günaydınla merhabalar arkadaşlar :) bugün motivasyonum geri geldi çok şükür sabah harika bi karışımla kahvaltımı yaptım öğlenleri canım hiçbirşey istemiyo onu napıcam bilmiyorum. sadece bir portakalla geçiştirebilirim ama o da sağlıklı değil.

bugün yoğundum baya ama bir sıkıldım bir sıkıldım

günaydın hadi bakaaaalııııım, tartı gününden herkese selamlar Birazdan tartı fotomu ekliyorum

ben hiç su içmezdim, 1 ay önce diyet olaylarına başlarken zorlana zorlana içmeye başladım. Paşabahçeden bardak aldım ölçülü su bardağı 500 ml. ofisteyken içmek aşırı kolay oluyor. Bittikçe dolduruyorum çıkana kadar 2 litre bitiyor. Bu bardağı tavsiye ederim baya işe yarıyor canım

benim daha 5 gün oldu bırakalı tam bir çikolatalı herşey ve light cola bağımlısı olduğum için salı günğnden beri başım ağrıyor sürekli ama içmiycem de yemiycem de geçicek, resmen bağımlılık yaratıyolar

Benim de reglime şimdi baktım 2 gün kalmış, şu an karnım acıktı canım bişiler çekiyo ama direniyorum. Filtre kahve içersem belki idare eder. Öğle yemeğine az kaldı.

ilk sayfayı güncelledim :) Özetimizi de buraya bırakıp ben Cuma pisliğine doğru yola çıkıyorum

Gunaydin kizlar Ramazanın ilk günü 7-10 kişi arasında misafir ağırlayacağım iftara. İnsallah az yemeyi başarabilirim

Günaydın kızlarss haftasonu yarınlar olmayacakmış gibi yedim içtim aslında herşey çok masum başlamıştı, her cuma olduğu gibi ofisten Cuma pisliği yapmak üzere çıktım. Ama yapamadık, Cumartesi günü normal bi kahvaltı ile başlayıp akşam alkol alınca herşey bozuldu. Pazar günü de kalktım süt reçeli yaptım bi kaç kaşık yedim, baya baya aldım başımı gittim yine. Sabah korktum tartılmadım Bu hafta en azından bir kaç gram eksi görmek için çabalayacağım. Bir de kendime sözüm olsun 1 Mayıs'a kadar hiç kaçamak yapmıyorum

Saol canım. malesef stres azaltılabilecek bişey değil

Ben günde büyük kupayla 1 kez yeşil çay 1 kezde hibiskus çayı içiyorum canım. Çok faydasını gördüm

ay canım hiç bişey yiyemiyorum artık. dişim kırıldı üstelik bugün de tatile gidiyoruz, keyfim kaçtı ancak dönüşte yaptırabilicem.

O çılgınlık anını bi atlatsak hicbir problem kalmıyor. Işte kendimizi tutmak lazım. Bana diyetisyenim gittiğin yerde ne istiyorsan ye, kimse diyet yaptığını bilmesin, seni psikolojik olarak çökertirler demisti. Ben öyle yapıyorum azar azar yiyorum o anda sonra telafi ediyorum.

Bende yıllardır şekersiz içerim çayımı sadece limonlusunu sevdim diğerleri çok kötü geldi tadı bana buna bağlandım resmen

Benimde bu gün canim bisey istemedi aksam yemeğide yemedim ama canım çayın yanına kirabiyeler pastalar istedi bi pastaneye gidim dedim zor durdum valla baktım olmicak peynir ekmek yedim çayın yanına. Azcıkta çekirdek. Şimdide yürüyorum

Hazirancım selam, ben antibiyotikten kaynaklı kilo alımı olacağını sanmıyorum. ama emin değilim tabi ne için kullanıyorsun? Bana yazılanlar genelde 7 gün kullanım gerektiriyordu, şimdi düşündüm iştahta bi açılma kapanmada olmamıştı o dönemler.

Kızlar iştahımı kontrol edemiyorum

inşallah hepimiz eksilerde olucaz canım perşembe günü akşam maydonoz çayı yap ödem mödem kalmıyor sabaha

Günaydın kızlarsss güncellemeleri alalım :) kulkedisi30 amesia kutlarımmmm canlar listeye işledim

Günaydın kızlar. Bende bu sabah tartıldım. Sonunda kırılma noktasını yaşadım.2 aydır 72 yi geçemiyordum, bu sabah sonunda altına düşmüşüm. Bugun zaten hiç birşey yiyecek durumda değilim. Dün akşam kızımla dışardan tavuk yemiştik. Sindirim sistemimizi mahvetti, ikimizinde midesi fena.

olsun 800 iyi bir rakam bence

Dediklerini cok iyi biliyorum kuzum daha önceki kilo verdigim dönemlerde bunları uygulayıp iyide sonuç aldım ama şimdi çok zor geliyo hersey gözümde öyle büyuyo ki üşengecligimden ama bugünden itibaren detoksa başladım bakalım biraz toksin atarım en azından 3-4 gün devam edeyim

Maşallah canım günunde menünde çok iyi ben sporu hala istediğim seviyeye getiremedim ama bugün akşam kararliyım en az yarim saat yürüyüş + koşu planım var Kahvaltım 1 haşlanmış yumurta 1 dilim çavdar ekmeği 6 zeytin ve çok az tulum peyniriydi Öglende işyerine ızgara balıklı salata getirdim Akşamada hedefim salata ya da hafif bişeyler yoğurtlu közlenmiş patlican ya da biber gibi bakalım nasıl olur

Bende 3.5 litre su içtim 50dk hızlı yürüyüş Menü çok iyi değil yarın sıkı telafi yapmalıyım +görmek istemiyorum

teşekkür ederim tatlım inşallah böyle devam eder bıktım her kış kilo alıp martta zayıflama derdine düşmekten

günaydın dün 6 gibi yediğim kısır ve waffledan sonra tartıda + görmemek çok güzel ölçülü yemek çok iyi oluyor. hem aklın kalmıyor hem + görmüyorsun

aaa bir de bu hafta bu diyet grubu başlayalı 1 ay olmuş :) ana tablomuza ek bir de mart özeti tablosu yapsam mı, yapıyorum valla

kolay gelsin

güncelledim ilk sayfada tebrikler canım

Daaha cok yeni olay canım hatirlaman çok normal çok korkmuşsun bunlarda gecicek inşallah merak etme

canımmmm helloooo kilo bildirimim az sonra geliyoooor Önceki

Saol canım iyiyim ben travma atlatiyorum iste

Günaydın kızlar telefonum bozuldu giremedim son 3 gündür Doğum günü hazırlıkları vardı kızımın yoğun geçti günlerim tartılmadım reglim 7 gün geçti cumaya kadar inşallah olurum

arkadaşlar iyi akşamlar bu gün niyetliydim çok iyi geçti bu hafta cumaya kadar devam. etmeye çalışıcam

ayyynen bende öyle canım işte.

gerçekten sigara çok kolaydı, bi akşam arkadaşlarla dışarıdayken çok sigara içtim, çok rahatsız oldum ben artık içmiycem dedim şaka gibi ama içmedim. Uygulamadan takip ediyorum ne kadar zamandır içmemişim diye. Şu an tam, 7 ay 1 gun 8 saat olmuş :) Ama şeker beni zorluyor, tabi aklıma geldiği gibi geçiştiriyorum ama gelmeyeceği günleri iple çekiyorum inan.

heehh tam bahsettiğim şeyi yaşamışsın kuzum, güzel besleniyorum, paketli gıda yemiyorum, az biraz aktif olmaya çalışıyorum ama şu sıralar tartılmaktan korkuyorum. Salı sabahı tartıldım tabi, 3 günlük tatilde yiyeceklerle vedalaşıyorum :) diye herşeyi yarınlar yokmuş gibi yediğim için bol artı gördüm tartıda. Ama öyle bi alışkanlık ki her sabah uyanınca tartıya doğru gidiyorum sonra vazgeçiriyorum kendimi. Daha hem çok az oldu bu yeni sisteme geçeli ondan tartılmıycam iyi hissediyorum bozmak istemiyorum moralimi. Sen de yapma Cumaları mesela sadece güncelleme için tartıl

bide ben insam 69 a. 2 yıl önce o kilodayken nasıl kötü hissederdim kendimi şimdi isee (

Ama bizim diyette olduğumuzu unutma ona göre ye

Hayırlı geceler kızlar Gün bitmeden bildirim yapayım dedim Güncel kilom 63

Denemek istiyorum ama kokusundan korkuyorum bir hafta deneyeceğim sanırım akşamları yatarken içerim olmadı

Aynen canım burdayken benimde planım o ama açık büfeyi görünce gözümün dönmesinden korkuyorum

modakusu

Birazda irade meselesi sanırım bu ya. Herkes yerken yememek cok zor bur durum oluyor. Bir cok kisi bunu başaramıyor. Senin iraden kuvvetli demekki cnm tebrik ederim

Günaydın, bugüne günlerin acısını çıkartırcasına başladım. 2 yumurta yedim kahvaltıda, şimdi suyumu da aldım yanı başıma hadi bakalım şimdi kilolar düşünsün

iyiyiz canıım sen nasılsın :)

şu aşamada kesinlikle sıkılaşmam gerekiyor ama. platese bi başlasam ah bi başlasam gerisi gelecek. çünkü seviyorum. gözümde öyle bir büyüyorki. modakusu

Bugün bilgisayarımı ofise gelirken yanıma almayı unutmadım çok şükür Dün sabah meyve yedim, öğlen her zaman ki gibi salata, akşamdan bahsetmek istemiyorum. Pazar gününden sonra toparlayamadım, diyete sadık olan tarafım tatile çıktı sanki. Bu hafta sonuna kadar şöyle sıkı bişeyler mi yapsam kendime gelmek için bilemedim. Bu akşam spora gidicem mutlaka. Ne yapsam ne önerirsiniz?

Bu öğlenki menüm, salata bardaki yeşilliklerden salata, bir küçük kase zeytinyağlı taze fasulye. Şu ana kadar 1 litre su içebildim Yatana kadar tamamlayacağım artık..

Merhaba kızlar haftasonu şehirdışındaydım 23 saatlik yol sürdü ödem ve orada her şeyden yemem sonucu bugün tartıda tam 61 kg gördüm

Günaydın kızlar Bende pek diyet modunda değilim canım hiç diyetle uğraşmak istemiyo kaç gündür üzerimde bi keyifsizlik var sabah başlıyorum diyete akşam bozuyorum dün akşamda dondurma yarım paket bisküvi ve sarma yedim bu hafta gene + lardayım

Şekersiz çaya bir alışan bir daha şekerli içemiyor aslında demek ki sen alışmamışsın bir süre tahammül etmişsin :) modakusu

günaydın kızlar ben varım bugünden itibaren başlıyorum herkese bol eksiler - hangi günler tartılıcağız

Insallah canım veririz sağlıklı olalımda ben daha önce kadın doğumcuya gitmiştim o korkuttu beni biraz insülun direnci olabilir diye dahiliyeye gitmemi önerdi son 1. bucuk senede 12 kg aldım diyince hayatımda görmediğim kiloyu gördüm 67 olmuşum K Karanfil_kokuyor B. k 71 G. k 69.5 H. k

yeşil çayı bende sevemedim zorla içiyorum ama bu gün yeni çay aldım gojiberry çayı onu içiyorum. simdi Deforem

canım sen çalışıyor musun?

Az önce dondurma yedim şimdi yürüyorum kardamıyım zarardamı anlamadım

çok geçmiş olsun canım. sağlık olsunda gerisi hallolur.

Merhaba kızlar. Buraya pek uğrayamadım ama İsveç diyetin başladım 3. Günüm bugün güzel neticeler göreceğimi umuyorum

canım sen biz orucuz diye çekinme yazabilirsin. sonuçta bi sürü yemek fotosu görüyoruz heryerde

Afiyet olsun canım sorma bende tutuştum cuma geliyo diye allah büyük bakalım o güne kadar sıkcaz artık dişimizi

bende seni tebrik ediyorum canım akşam maydonoz çayı içmiştim ödemlerimi baya atmış

Sağol canim

Ben resim yükleyemiyorum maalesef Bu sabah 68.8 çıktı kilom. . push ;

benim hiç umudum yok regl oldum ödemim var

Gunaydin kizlar herkese guzel bir pazar gunu diliyorum

mide bulantısı değilde kuzum, ben yoğurt hiç sevmem altında mantı olmadıkça :) onun için yoğurda bol pul biberle baharat ekledim yerken baya iyi oldu. Tabi biraz fazla kaçmış acısı hala içim yanıyo :)) bakalım en azından Cumaya kadar deneyeceğim

bende şuan çalışmıyorum 4 yaşında ve 2 yaşın çocuklarım var

Merhaba canım benimde evimde koşu bandı var çocuklardan fırsat bulamıyorum akşam yürüyüm dedim anca 15 dk yürüdüm. Ama artık düzene koyup en az 45 dk yürüyücem insallah Bu arada Emekçi kadınlar günümüz kutlu olsun

o enerjiden banada yolla lütfeeennn

Selam kızlar beni de aranıza alır mısınız. Benim de motivasyona ihtiyacım var

selam, biz Cuma günleri tartı güncelliyoruz. istersen Cuma günü güncel kilonu bizimle paylaş listeye ekleyebilirim seni de. 8 kilo vermek şahane yılmadan yola devam-destek birbirimizi takip oldukça bir yudum da olsa daha keyifli oluyor bu süreç

Günaydın bu arada kızlar, dün şahane geçti. Akşam 6k koşu+yürüyüş yaptım. Evde pilates hareketleriyle tamamladım. Geçtiğimiz hafta sporu aksatmıştım ama ona rağmen hiç bir yerim ağrımadan uyandım bugün. Dünden sonra doğru düzgün devam edicem, iki ileri bi geri sıkıldım artık yaz geldi geliyor hala hamburger derdindeyim valla Dün su hedefime de ulaştım 2.5 litre ile kapadım günü. Bu sabah şekersiz çay + 1 haşlanmış yumurta biraz hindi jambon yedim. Şimdiye kadar 500 ml su içtim. Öğlen yine salata yerim, akşama spora devam.

Benimdr kilom aynı 69.800 malesef amesia

modakusu Canımm ben geldimmm. Buraya yazamadım ama spora ve kontrollü beslenmeye devam ettim şükür baskül aldım haha. Sabah 63.50 olarak tartıldım. Sen devam ediyor musun konuya yazmaya.

Çok güzel olur. Bende çalışıyorum. Önceden sabahları tost dürüm vs. Öğle yemeği full e bide akşam evde yiyince haa bide akşam atıştırmaları. Bu hale gelmem sürpriz olmadı. Önceden 65 in üstüne çıkınca ay napsam diyodum şimdi o kilomu mumla arıhorum. 1 yıl resmen sadece yemişim. Artık dur deme zamanı. 2 hafta oldu yaklaşık 5 kilo verdim. Ama 79.5 tan yani 80 e dayanmışım 2 hafta önce tamam bu kadar dedim ve büyük bir azimle başladım. Ama ilk defa bugün halsizim ve motivasyonum düştü. Aslında canım hiçbiçey yemek istemiyor ama ümidim kırılıyo sanırım

canım sahursuz olmaz eğer normal kahvaltı yapmak zor geliyosa en azından hurma-süt ya da yoğurt falan yap.

o zaman ramazanda, öğleden sonra ile 17.00 arasında bi noktada güncelleme alırsam şahane olur canım, yoksa listeyi güncellemek çok sarkıyor. 17.00'de ofisten çıkıyorum :) :) :)

Bugün dışarıdayım hep koşturmaca yediğime de dikkat edemiyorum ama sonra telafi yapacağım K Karanfil_kokuyor B. k 71 G. k 69.5 H. k

Muzlu süt içtik 2şer bardak kebap başka yerde yedik ama

Perşembe, cuma 10.000 hedefine ulaşanlarda bugün

sadece ramazan için canım zaten

Merhaba kızlar cumaya 3 gün var çok heyecanlıyım şimdiden

Akşam yemeğim 3 kaşık patates kıymasıydı bol ayranla beraber azaltmaya başladım yemeği

kızlar ramazan geldi geleli hiç ekmek yemedim yediklerime çok dikkat ediyorum ve oruç tuttuyorum sahurda abartmıyorum bol bol su içiyorum ama hiç kilo vermiş görünmüyorum regli yakın acaba o yuzden mi yoksa biyerde yanlışmı yapıyorum spor yapmıyorum halim kalmıyor.

Merhaba kızlar bende size katılmak istiyorum sabah tartılıp yazarım kilom 69-70 civarı hedefim 60 yaşım 35 boy 1.72 iyi geceler

akşam içsen daha iyi olur sanki bilemiyorum tadı iğrenç zor içmiştim

inşallah canım çok şükür açlık ve susuzluk hissetmedim bu saate kadar sadece uykum var birde akşam ne pişirsem derdi

Bende durum 69.1 doktordaydım d vitamin eksikliği varmış kızlar d vitamin eksikliği olursa kilo verme durur mu? Bugün başladım moral olarakta çöktüm

Cuma olsun bence

dün akşam kabak yapamadım, bu akşam da geç gidicem yapamam :) sabah kahvaltı yaptım üstüne kahve yanına ceviz yedim. 1litre su içtim, akşama sanırım kurufasulye yerim. 13.00 gibi sade türk kahvesi gün boyu 2 litre daha su. veee belki akşam 6k yürüyüş hadi bakalım

Hamur işi hepimizin en zayif noktasi sanirim. Bende hem yemeye devam ettigim hemde düzenli gitmedigim icin bir faydasını göremedim ne yazikki pilatesin

Yarın tartı günüüüüüü bu hafta şiş hissediyorum kendimi çok fark göremesekte olsun. Sağlıkla devam ediyoruz

akşama karar veremiyorum yemek ne yapsam, köyden siparişler verdim. ipek hanım çiftliğinden bilenleriniz vardır belki, çok güveniyorum ondan gelenlere biraz sebze biraz bulgur vs söyledim. akşam sanırım kabak yapıcam yükseliyorum bu fikre :) bir de yürüyüşe gidicem 10.000 adım umarım :))) yarın görüşürüz kızlarsss

O zaman hafta içi tam Gaz dewam

. push ; modakusu

geçmiş olsun canım, sıkma canını moralimiz düşsede çıkıyor geçer 2 hafta nasılsa olsun

Günaydınn, ben bundan 2 sene önce yine 69 kiloyu gördüğümde ketodiet'e başlamıştım. 56 kiloya kadar indim. Çok uzun zamanda almadım. Ocak ayından bu yana kendimi tekrar alıştırmaya çalışıyorum. Daha becerebilmiş değilim Aslında hiç zor değildi, amacı karbonhidratı minimumda tutup (günlük 20 birim gibi) vücudun çalışması için olan ihtiyacını yağ yakarak karşılamasını sağlamak, hatta eczanelerde keton çubukları satılıyor. Yaptığım dönem onlardan alıp keton seviyemi kontrol ederdim her gün :))

ah yaa benim mayıs malesef istediğim gibi gitmedi.

Günaydın kızlar hafta sonu bende ipin ucunu kaçıranlardanım

Kızlar günaydın netim yoktu girmedim pek bu hafta artıdaydım malesef. Bu gün ablamla kabak dotoksuna başlıyoruz bakalım. nasıl olucak. Kahvaltı yaptım şimdi sonraki öğunler kabak olacak

SABAH 2 yumurta 1 salatalık 7 zeytin ÖĞLEN 1 avuç dolusu leblebi AKŞAM 2 Lahmacun 1 bardak ayran 2 tanede burçak bisküvi yedim. 2.5 litre su içildi. 1 saat plates yapıldı. Bugünü de böyle atlattım. Yarın yine yemeğe davetliyiz. Menüde balık varmış. Muhtemelen yağda kızarmış olacak. Bol salata ile az bir balık tüketirim yarın

Iyi aksamlar kizlar Bugünün menüsü SABAH 1 yumurta 6 zeytin Yarım domates ÖĞLEN 1 kase yeşil salata 3 kaşık yoğurt AKŞAM 2 adet lahmacun 2.5 Litre su SPOR YOK

Günaydın kızlar Yurt dışından akrabalarim gelmişti. Bol yemeli içmeli gezmeli bir hafta sonu geçirdim. Tabi hafta sonu saldık diye şuanda bırakmıyorum. Bugünden itibaren toparliyorum kendimi

Çok geçmiş olsun cnm. İnşallah sende bir şey yoktur. Allah daha beterinden korusun. En azından kenarda üç kuruşun varda yaptırabileceksin. O da olmasaydı asıl sorun, borç harç derdi o zaman başlardı. Birikim topiginde bir arkadaşımız "Birşeye ihtiyacım olursa; ver paşam diyecegime ver köşem diyorum. " derdi. En azından kimseye muhtac olmuyoruz

Hoşbuldum canım haklısın çıkarmakta ama işte ha deyince baskül alamadım istediğim gibi bulamadım öyle de kaldı :) cuma haberleşiriz o halde.

Cumaları kilo bildirim günümüz

Sabah 1/4 simit 1 haşlanmış yumurta 1 dilim peynir 3 zeytin. Öğlende 1 kase çorba 6 yk yeşil mercimek 2 kaşık yoğurt getirdim onları yicem

Benimde dün kötü geçti oğlum hastaydı gece uyumadı gündüzde hastane falan uğrastık çok şükür bu gün daha iyi. Bu sabahta 6.30 kızım uyandı şimdi uyutuyorum. firsat bulursam yüricem inşallaj

Ben +4 kg ile geldim. 64 kiloyum listeye yazcazmı beni yaaa

Çok geçmiş olsun canım.

Gunaydın kızlar -800 gr gitmis. 1 kg bile verememisim. Ama kendimi çokta zorlamıyorum. bu bile bir mucize benim icin. Midemi küçültmeyi hala başaramadım Ama bu gidisle yavaş yavaş olacak sanırım

Evet sanırım öyle bir dönemdeyim birazda stres kaynaklı yeme isteğim oluyor devam edicem aynı şekilde

ayy olmuşsun gözün aydın darısı başıma

Büyük tabak yerine kücük tabaklarda yemeginizi yiyin böylelikle beyini aldatmis olur doydugunuzu hissedersiniz. Cevremdeki arkadaslar kilo vermek icin aksam saat 5-6 dan sonra hicbirsey yemeyip aclik hissettiklerinde su icerek saglikli kilo verdiklerine sahidim. Hepinize kolay gelsin insallah istediginiz hedefe olasirsiniz

35 dk tempolu yürüdüm

tartı demişken hangi markaları kullanıyorsunuz memnun musunuz? benimkinin markasını hatırlamıyorum, digital bir tartı başka bir özelliği yok. Dün araştırdım biraz vücut analizli tartılardan almak istiyorum. yağ-kas-su-kemik ölçümü yapılanlardan. Bugün alıcam gün içinde kargo seçeneği olursa, ya da yakında media markt var ordan bi bakarım.

Günaaaaydın kızlarss, güzel bir tatilin ve kafa dinlemenin ardından sahalara geri döndüm. Tabloyu güncelleyemedim eksikler olduğu için tamamlansın öyle paylaşırım diye bekletiyorum. 3 günlük tatilde, tüm zararlı yiyecekler ile vedalaştım Telefonumun kilit ekranındaki görüntüyü değiştirdim, dr nowzaradan'ı bilenleriniz varsa artık ekran görüntüm kendisi :) Güzel bir kahvaltı yaptım sabah ekmeksiz, yumurta, zeytin, domates-salatalık, peynir ceviz yedim biraz da. Ufak bir aradan sonra tüm motivasyonum ile geri geldim. Öncelikli amacım, her gün 10.000 adımı tamamlamak için çaba göstermek, paketli gıda yememek, sağlıksız karbonhidrat tüketmemek hadi bakalım

ben yemek yapmayı çok seviyorum :) ondan her gün sadece o gün için yemek pişiriyorum. e çocukta olmayınca tabi zor olmuyor canım

Aktif olma konusunda katılıyorum size Önceki

Bende 67.800 artı olmadığına şükür beklemiyordum eksi 67 yide gördüm ya haftaya ki hedefim 66.800 dur idealiyim varmı yarışan kızlar

Hepinizin yerine fazla fazla yiyeceğimden emin olabilirsin

Takıl bana canım şu an gayet iyi motiveyim kaybetmezsem inşallah bu motivasyonumu ilk hedefim 60 olmak o yüzde ipleri biraz daha sıkıcam artik havalar çok çabuk ısınıcak gibi görünüyo sandıgımizdan önce atarsak montları kabanları o fazla kilolar hep meydanda olucak

Bugüüüüüüün listeyi güncellemeyi tamamladım.

offfff balıklı salata afiyet olsun bayılıyorum ben

Şimdi 69 kolay gelsin kızlar hedef 60 günde 2 fincan limonlu yeşil çay içiyorum faydası var gibi

Günaydın kızlar sabah doktordan geldim 69 olmuşum vücudumda ödem var ne yaparsam yapayım sanırım tam iyileşmeden eksileri göremeyeceğim iyice sıkıldım bu aralar Yemeği azalttım bitki çayları içiyorum vermem gerekirken alıyorum hamile gibi karnım şiş 80 kiloyken bile böyle göbeğim yoktu

Bende de d vitamini eksikliği var ama kilo vermemi engellemiyor dikkat edince rahat kilo veriyorum

Evet ama başlayıncada bitmek bilmiyor hem olunca seviniyorum hem üzülüyorum ama olmak rahatlatıyor yinede darısı başına amesia

Ne güzel sen az yiyince dayanabiliyorsun demek. Ben bu kadar yediğim zaman acıkıp direk diyeti bozuyorumBide meyve beni hepten acıktırıyor, öğün yerine koyamıyorum hiç meyveyi.

Öğle yemeğim; yeşil salata + süzme yoğurtlu nane gibi bişeyler - şu ana kadar 1 litre su içtim.

Tek başına yürüyüş çok sıkıyor beni, o yüzden takip ettiğim yabancı diziler var açıyorum onu, vaktin nasıl geçtiğini anlamıyorum bile. Tavsiye ederim diziyi izlemek için yürüdükçe yürüyorum

canım onu bende yaptım 2 hafta gerçekten çok iyi geliyo. sonrasında bi detox yapmıştım 2 gün veremeyince moralim bozuldu bi daha da bıraktım. amesia

aaaa evet bide bol misafirli kısmı var, en sevdiğim :)) oruç tutmasamda iftara misafir almaya bayılırım. hadi bakalım neler olacak bu ay. amesia

bilmem varsayım aslında ama biliyosun 24 nisandan beri hiç bu tip karbonhidrat yemedim. ama öğle yemeğinden sonra saat 17.00'ye kadar bilgisayara bakarken kafam falan düştü arada çorba değilse de başka bişey ama bilemedim işte

Kızlar limonlu yeşil çay içen var mı? Faydasını gören geçmişte kullanıp?

onun ağzını yerim ben

günaydın kızlarss listeyi güncelledim, gün içinde @tobosoludulcinea ve @bilinmeyenkullanici 'dan güncelleme gelir belki diye ilk sayfayı güncellemiyorum şimdilik. Aramıza yeni katılan diyet yoldaşımız var :) @DenizCan87 hoşgeldin. @Karanfil_kokuyor seni listeden çıkarttım canım 5 haftadır ulaşamadık birbirimize.

Hayırlı aksamlar kızlar Bende dahil olabilir miyim gruba

tobosolu eğitimdeydi canım galiba modakusu

misafir ağırlarken çok zor canım yaaa

Kızlar birde aktif olmak için hergün katılım zorunlu olsa birbirimizi hırslandırırız destek oluruz biraz

300 ip atladım ilerleyen saatlerdede yürüyüş yapmayı pılanlıyorum

Insallah kizlar

Dün dolap detoxu yaparken aynı zamanda yatak odasını da tekrar bi revize ettim. Eşyaların yerini değiştirmece vs. gözüme kestirdiğim bir duvar için tablo yaptırıcam birazdan, balkon için bir kaç fide aldım yürüyüş oldu git gel derken, akşam balkon temizliği sırasında biraz saksı-toprak işleri çıkarttım kendime en sevdiğim :) Hala acıkmadığım için yemek yemedim, 1,5 litre su içtim.

ya kızlar aklıma bişey takıldı. şimdi ben çok fazla spor yapamıyorum yürüyüşü bile arada sırada yapıyorum. 80 den 70 e düştüm dün itibariyle çok şükür. ama giden çoğunluk kastan mıdır acaba? ilk zamanlarda diyetisyene gitmiştim ama bayadır gitmiyorum. bi gidip ölçüm yaptırsam iyi olacak ama. sizler ne düşünüyorsunuz bu konuda?

modakusu canım benim güncel 68.2 yine beni unutmuşsun eklemeyi

Merhaba hanımlar Ben de buraya yazayım mı ya Kendime gidecek bir yer bulamadım gibi Tam benim şuan ki ve hedef kilom ne güzel motive olurum valla Kilom 67,9 hedefim de 58

Ay harika olmuş emeğine sağlık bayıldım

Beslenmene baglidir canim saglikli bisekilde gitmisse o 10 kilo kastan kaybettigini dusunmuyorum kendinde biraz hissedersin ama 10 kilo vermisten daha hafif hissediosan kendini beden olarakta incelme varsa bu iyye isarettir Umarim.. amesia

Saģol kuzum canın sagolsun regl sonrası devam edersin ama şimdide bozmamaya ćalış bende regl öncesi onca dikkatime rağmen 1 hafta 10 gün tartıda - görememiştim sonrasında çok sükur herşey yolunda sende bozmamak için dikkatli davran canım regl sonrası işin kokaylaşir

hellooo, dün spora başladım. 3 km. tempolu yürüyüş + 40 dakika kadarda bacak esnetme germe hareketleri yaptım. Sabah tartıldım, ama sonucu unuttum :) kilo vermiştim kesin bilgi :)) spora 18.00 gibi işten dönünce gittim, bir filtre kahve ve 3 ceviz yedim. spordan dönünce geç oldu diye yemek yemedim. Çorba içtim baya yatana kadar idare etti beni, yatmaya yakın çok acıktım ama bişey yemedim. Gün boyu 2.5 litre su içtim. Teşekkürler ilk gün :) Bu sabah kahvaltı yapmadım, ofise yeni geldim. Öğlen salata planlıyorum.

Ooo ben geçen hafta 62.4 musum Ondan sonra ipin ucunu ben de bi kaçırdım teee 65e kadar. Yarına artı da çıkabilirim, aslında iyi toparladim. 62.9um bugün de yarına 600 gider mi bilemem.

Aslında az yiyip spor yapınca mutlu oluyorum ama canım sıkıldığında çikolata yiyorum ekmek falan değil yemeğinde az yiyorum ama çikolataya dayanamıyorum

günaydın geçen hafta 66.2 bu hafta 65.7 fark - 500gr akşam pizzacıya gitmiştik bir dilim pizza 2 tavuk parçası 5-6 patates kızartması yemiştim neyse + olmadığıma şükür

beden olarak inceldim canım. kendimi hafif ve iyi hissediyorum. beslenmem genelde sebze et süt ve türevleri. karbonhidrat çok az alıyorum onun yerine kuru yemişler vs. yani sağlıklı ilerlediğimi sanıyorum ama bakalım gideyim bi :)

ben öğlen gündeydim 1 poğaça az sütlü tatlı 1 kurabiye yedim

selam, tabi katılabilirsin. Güncelleme günümüz Cuma, güncel kilonu bizimle paylaşırsan listeye seni de ekleyebilirim.

ay ne güzel kısırrrr... ofiste nerde buldun canım :)

Inşallah canım benimde hedem 8-9 kli vermek inşallah başarıcaz bu arada takipteyim canım seni

Kizlar oncelikle gunaydin kusura bakmayin dun iftardan sonra yazamadim malum burda gec oluyor ertesi gun is okul hemen yataga atrim kendimi dunki menumde casuslar vardi Yarim lahmacun Yayla corbasi Yarim biber dolmasi 4 5 tane sarma 1 tane tavuk ve salata Bugun evdeyim kesinlikle telafi edicem Sahurda ise tereyaginda kavrulmus yumurta zeytin peynir dunden yaptigim incirli sutlu tatlimdan 2 kasik

Daha önce birkaç gruba üyeydim ama dağıldı grup bende tam böyle birşey arıyordum süperrr gitsin kilolar artık zayıf halimi özledim güncel kiloyu nereye yazacağım daha yeniyim tam çözemedim nasıl olucak? PaZartesi bana uyar

ayyyy çok güzel menü afiyet olsun canım

günaydın kızlar. nasılsınız bende şişkinlik var yine uzun zamandır pilav yemiyordum ramazanda biraz yedim tamam belki biraz değil fazla yemişimdir ondan olabilir mi acaba. bi de bitki çaylarımı içemiyorum o da olabilir. modakusu

güncel kilom 73,6

Bu emeklerinizi heba etmicem haftaya eksi ile geleceğim inşallah

Günaydın, dün çok zorlandım. bugün daha rahat geçecek sanırım. Hem Cumartesi hem pazar abartınca bide üstüne alkol içinde umarım bu hafta kilomu koruyabilirim. geçen haftayla aynı sonucu görsem yeter cidden eksisinde gözüm yok

Afiyet olsun ben o yoğurtlu nanenin içine pul biber falan ekliyorum güzel oluyor aklıma getirdin bak şimdi kalkıp bende yapayım

Kızlar iftarı karabuğday nohut ve yoğurt ile yaptım şimdi patlamış mısır yedim ve kapadım günü 4.30 gibi sahur yapacağım :)

ah canım hiç sorma bende öyleyim malesef. yarına artı çıkmam inşallah.

günaydınn geçen hafta 67.6 bu hafta 67.4 fark -200gr daha iyi olabilirdi ama bu hafta hep kaçamaklı geçti

canım abimde yaptı bunu evet dediğin gibi faydasını gördü. ama ben denemedim.

Merhaba flzgll. Biz hatayı hep diyetteyiz demekte yaptık bence. bi anda çok fazla kilo vermeye çalıştık, sonra daha çok kilo aldık. Az olsun bizim olsun mantığında olmak lazım. Diyetteyim az yemem lazım fikrinden sıyrılıp sağlıklı besleniyorum fazlalıklarından kurtuluyorum demeliyiz

Kesinlikle öyle artık diyet rejim yok. Sağlıklı besleniyorum var. . push ; amesia

Geldim kuzum geldim burdayım bugün biraz yoğunum canım H sonuda kurum sınavı için sehir dısındaydım yazmaya fazlaca vaktim olmadı bu haftadan itibaren diyete tam gaz devam uçusa geçiyorum Sabah kahvaltısını 3 grissini yumurta peynir ve zeytinle yaptım Öglw yemeğimde yoğurt ve pırasalı yeşil mercimek boreği Akşamada salata düsünüyorum bakalım

Çok sağolun çok şükür bende birsey yok bi kaç küçük morluk dışında sağlık olsun biriktiririz yine inşallah Fiziksel olarak iyiyim ruhsal olarak çöküntü yaşıyorum kaza anı gözümün önünden gitmiyor Rabbim beterinden saklasin

merak ettim reglin geldi mi? spora fazla yüklenme durumunda yumurtalıklarla ilgili bir sıkıntı oluyormuş ve gecikmesi normalmiş... en son regl günümün üzerinden 38 gün geçti tık yok daha beklemedeyim.. gebelik testi yaptım negatif ki zaten hamilelikle ilgli hiçbir belirti yok gelsede rahatlasak

bende arada yoklama memuru gibi sorarım böyle :)

haftasonu çok iyi geçti, sıfır kaçamak Oruç tutmuyorum bildiğiniz gibi, sabah her zaman ki kahvaltılarımdan yaptım yumurta- domates-salatalık vs. cumartesi akşamı haşlama içli köfte yanına saalta yedim, dün de kahvaltıyı ormanda yaptık, akşama köfte yanına yoğurtlu biber yedim.

selam canım, bence fazlalıklar ödem-yağ-kas karışımı gitmiştir. Haliyle kastan kayıp olmuştur ama 10 kilonun tamamı kas olamaz. Söylemesi kolay valla ben her gün yarım saat yüriyim 10.000 adımı tamamlıyım diyorum ama ne zaman akşam olsa üşenirken buluyorum kendimi ama yapmak lazım başka çaresi yok. Bide ölçüm yaptırmak ya da şu tartılardan almak lazım sanırım ne kadar yap kas su kaybımız var onu takip edebilmek

Günaydın kızlar ben bu hafta yoktum ben regl dönemindeyim 68.6 oldum neden böyle oldu ya 2 haftadır artı hep neyse ilaçlarım bitti ve tekrar başlıyorum bugün sağlıklı beslemeye

ya ben kefirin tadını bi sevemedim ama menü şahane olmuş bence

bi yazı okudum, 3 evre selülit varmış 1. evre sadece sıkınca gözüken selülitler 2. evre ayakta ve otururken gözüken selülitler 3. evre yatarkende gözüken selülitler benimki bu durumda 2. evre oluyor. squat ve kabak lifi iyi geliyor demiş bi çok kişi yarından tezi yok denemeye başlıycam . push ; modakusu

... modakusu

ben hiç denemedim ama en kısa zamanda listemde canım benim de. paketli şeker tüketmemek zor sanırım, yoksa ekmekle aram yok. Herşeyi şekersiz içerim.

Evet bencede bu hafta iyice adapte olalım 1 kilo vermeyi düşünüyorum bu hafta bakalım

Hepinize günaydın kızlar eģer kabul ederseniz aranıza bende katılmak istiyorum güncel kilolarımız ve hedef kilolarımız benzer bu sabah tartıldıldım ve 67.2 yi gördüm baskülde hayatımın rekoru 50 li kilolarımı özledim inanır mısınız son bir yılda geldim hu noktaya 56-57 lerden artık daha fazla taşımak istemiyorum ve tekrar esku halimi hedefliyorum 55-57 arası olmak niyetim benidekabul ederseniz çok mutlu olurum ve umarım uzun süreli sağlam bir diyet topiği olur burası

Spor programın çok iyiymiş canım çocuk olunca herşey daha da zorlaşıyo bende henüz çocuk yok ama yaza doğru düsünüyoruz o yüzden de bu kiloların ne kadarından kalıcı olarak kurtulursam o kadar iyi bu arada bende eliptik bisikleylere heves ettim bu aralar belki gözümü karartıp alırım bi ara

selam hoşgeldin :) başlangıç kilonu yazabilirsen ilk sayfaya kaydedebilirim seni de.

geçen hafta benimde öyleydi canım ama toparladım çok şükür. sende toparlanırsın

ayy bende +300 gram çıktım o zaman güncellemeyelim beni de

o dolap detoxu acayip iyi geliyo süreklide elden çıkaracak bişeyler bulunuyor.

Bende pek diyet yaptığım söylenemez ama ekmeği azalttım aburcubur yok be su çok içiyirum. Bide spor yapmaya çalışıyorum

tabiki alırız canım. motivasyonumuz bi var bi yok zaten. burda en azından birbirimizden destek alıyoruz amesia

günaydın kızlar bende akşam yaptığım bir hatadan dolayı 70.2 ile uyandım bugün dün 69.8dim 50dk yürüdüğüm 3 litre su içtiğim halde kurtaramadım üzgünüm modakusu

selam sabah 2 haşlanmış yumurta peynir zeytin domates ve salatalık ara yarım portakal 5-6 fındık öğlen bir tabak ton balıklı salata ara az şekerli türk kahvesi akşama tavuk çorbası düşünüyorum

dövme ben kuzum :)) baya seviyorum napıyım, daha öncekilerde sorun olmamıştı hiç, bu da yapılırken öyle canımı acıtmadı bir an önce iyileşse de benimle hayatına devam etse mis gibi :) gece uykudan krampla falan uyanma kısmı beni baya sinir etti ama sormaa

ayrıca diyetteyken sarma da yedim dondurma da kendini kasma ve sınırlandırma herşeyden azar azar ye ki aklın kalmasın nefsini körelt canım şu anda pişi getirmişler helvayla yedim çok canım istedi akşam sadece salata veya yoğurt yiycem o yüzden

bende öyle düşünüyorum öncesinde hafif bişeyler yiyip çıkıyorum. ama daha etkili spor yapmam lazım. dün bikaç program indirmiştim yapayım dedim yook olmuyo. koca gövdemi kaldıramadım :) en iyisi bi salona gitmek sanırım

Yok canım olmadi 2 gün yaptım zaten arada yavaşlamıştı kilo vermem bende hızlandırmam metabolizmamı şaşirtmak icin yapmıştım sonra yine normal doyetime devam ettim bugün yeniden başladım yapmaya bakalım cmt sabahı kac olucam birdan yazarım sonucu

Günaydın kızlarss, ben oruç tutmadığım için hiç önerim yok ama günde tek iftardaki öğünle o kadar saat açlık yararlı gibi gözükmedi bana.

kıslaaarr merhaba, ne var ne yok nerelerdesiniz, oruç olanlar akşama menüde neler var. olmayanlar sizler neler yediniz?

Allah kabul etsin bende bugün sahurqda kalktım ama sabah sabah çenemin bi tarafında koca bi şişlikle uyandim acile gittim olac aldım tutamadım malesef

Günaydın kızlar, haftasonu küçük kaçamaklar ile tamamlandı :) Bu hafta hepimize bol eksiler diliyorumm

Kızlar cuma gruplarına geri dönebilirim haftaya 59larla gelirsem şaşırmayın

Eşim izliyor :) benim de bakasım geldi şimdi K Karanfil_kokuyor B. k 71 G. k 69.5 H. k

Epilasyon yaptirmadim onumuzdeki hafta dusunuyorum yaptirmayi omuzuma yaptiracam herhalde simdi be yaptiracagima karar verecegim dayanirim acisina cok seviyorum dovmeleri

Evet KK nın inanılmaz etkisi olduğunun farkındayım Hiç yarışmaya girmedim burada ama bu topiği beğendim haftalık mı kilo belirtiyoruz nasıl oluyor :) Ben de uzun dönemdir kilo al ver yoruldum iyice. Burada birbirimize destek oluruz.

-800 gr hiçde kücümsenicek bi rakam değil canım maşallah gayet iyi haftaya daha da iyi olursun inşallah

Ya evet haftaici düzeni oturtuyorum haftasonu gidiyor ama bu geçtiğimiz hafta sonu için geçerliydi. Yoksa ipi tutuyorum genelde Tamam 12 nisan da bi hedeftir. O zamana kadar kaçamak yok, söz verdin

ben yaptım canım arada küçük kaçamaklarım oldu ama deli gibi çikolata yiyen ben hiç yemiyorum canımda tatlı istemiyor

olsun canım senin zaten çok büyük kiloların yok az olsun öz olsun. ben ne zaman çok katı diyetlere girsem sonrasında kıtlıktan çıkmış gibi oluyordum bu sefer iyi gidiyorum. canım istediğinde yiyorum napıyım sonrasında toparlamaya çalışıyorum tabi :)

canım diyetisyene gittim bu hafta. regl çok düzensiz benim ondan kaynaklı fazlaca ödem varmış. o yüzden bu hafta ödem atmaya yönelik bi menü hazırladı bugün üçüncü günüm güzel gidiyor :)

Bende çalısiyorum kızlar memurum evliyim çocuk yok henüz ama düsünüyoruz nasipse

ben çalışıyorum cnm 10 ve 5 yaşlarında 2 çocuğum var büyük kız küçük oğlan

Benim eşimin amcasının çikolata fındık fıstık ezmesi üreten bi fabrikası var.%100 doğal. Bizim evden hiç eksik olmaz öyle şeyler. Tatlı krizim tutunca ondan bir tatlı kaşığı kadar yiyorum. Diyetisyenimede sormuştum, doğal olduğu için korkmadan yiyebilirsin demisti. Ama onu yediysem öğün arasında araögün yapmış sayıyorum kendimi.

Günaydınn bende haftasonu fazlalıklarımı attım bakalım 2 günde kaç gr gidecek

Kızlar bende bu hafta +500 çıktım 69.300

öğlen yeşil salata + 1 kase yoğurt çorbası + 1 kase yoğurtlu pancar yedim. Pancarın ödem atıcı özelliği de vardı, tadı da çok iyiydi baya iyi geldi. Şimdi sade türk kahvesi içiyorum, şu ana kadar 1 litre su içtim.

Günaydın kızlarrrr koruma yapayım biraz dedim 56 kiloları görünce ama dün cozuttum resmen ve tartı tabi ki fazla gösterdi bugün

Günaydın canımmmmm kimler gelmiş hoşgelmiş kilonda fazla değilmiş canım allahtan yaza kadar halledicez hep birlikte hafifliycez insallah dostlar sonra gelsin uçuş ucuş elbiseler beyaz tişortler pantolonlar

Bugün that sugar filmini izledim, aşırı etkilendim arkadaşlar. İzlemeyenler varsa lütfen izleyin, böyle beynimde bi şalter hareket etmiş gibi oldu izleyince. şeker bize neler yapıyor, sağlıklı diye tükettiğimiz paketli gıdalarla neler yaşıyoruz. Beynimiz yeme düzenimizle nasıl bir ilişki içinde o kadar güzel, bilimsel ama hiç sıkmadan tertemiz anlatılmış. sanırım en büyük hatam, bikini vücudu peşinde koşmak oldu benim, düşüncemde hayal ettiğim bir vücut şekline ulaşmaya çalışmak hemde bu kısa sürede olsun istiyorum. hatalarımdan biri de hasta olmadığım için kendimi sağlıklı sanmak. Bu filmde anlatılan tüm bağımlılıkları yaşıyorum ne saçma ki, bağımlılık olduğunu ya da bunun beni hasta edeceğini bilmiyor olmam. Temelinden bu beslenme şeklimi değiştirmem lazım, sağlık bulmak ve hayat boyu bu vücutla olacağım için dışımın iyi görünmesi için çabaladığım kadar içime de yatırım yapmam gerekiyor. Böyle sevgili günlük gibi oldum ama çok dertlendim :)

Günaydın kızlar bende sabah tartıldım 68.2 çıktı gitsinde gr gr olsun

Kızlar malesef 59.6 geldim regl oldum bu sabah inşallah eksilir kilom birkaç gün içinde modakusu

selammmm sizlere tavsiyem Canan Karatay ın dediğini yapın :) biraz zor gelebilir başlarda ama pes etmeyin kilolar inanın çok çabuk gidiyor bir de youtube dan lesliyle 3 mil yapın süper oluyor dualarınız alırım :)

selam kızlar, cgdmk kilo bildirimi yaptıysan göremedim canım. ilk sayfayı güncelledim şimdi. modakusu

kilo aldırdım sana düzelttim kuzum

bi kaç gündür tatlı falan kaçırdım ondan oldu sanırım olsun haftaya düzeltirim inşallah 65 üstüme yapıştı kaldı

Sağol canım biraz daha iyi hissediyorum artık

Kızlar ketojenik diyetle ilgilenen var mı? Ben şimdilik kendimce takılıyorum ekmek bırakmak şekeri bırakmak bol bitki çayı akşam 6 san sonra yemek yememek gibi K Karanfil_kokuyor B. k 71 G. k 69.5 H. k

ne güzel kendini bilen insan :) bu işe yaramadı diyip başka bi tip beslenmeye geçmek yerine ben işe yaramıyosa akşama pizza var kısmına geçiyorum :)

2 hafta sonra 1 haziran Cuma günü - yine aylık özet liste yapıcam. Mayıs ayında ne kadar zayıfladık? Birlikte ne kadar hafifledik? Bence en iyimiz kulkedisi30 olacak hadiii hadiii yetişelim ona :)

ben günde 10.000 adım tamamlayamıyorum. Yani spora bu hafta hiç gitmedim ondan ama gün içinde hadi yüriyim şuraya da demezsem 2000 adımı geçmiyor aktivitem. Bugün akşam bi 10.000 tamamlamaya zorlayayım bende

Az bir salata yoğur yiyip temizliğe girişeceğim

Günaydın kızlarsss Bunca yıl sonra bugün kendimde birşey farkettim, dayanamam her sabah tartılırım ben. mesela çok iyi geçmiş bir günün sabahı tartıldığımda eksi görmeyince tartıda hemen motivasyonum düşer, artık bugünde olmadıysa daha napıyım tribine girerim :) dün çok iyi geçen günlerdendi bu sabah tam tartıya çıkacakken sadece Cuma sabahı tartılmaya karar verdim. aşırı meraklıyım dayanabilir miyim bilmiyorum ama belki bu işe yarar siz nasıl yapıyorsunuz?

aynen canım verirsin hemen olmasada zamanla gider. bende doğum kilolarımı hemen vermiştim. oğlum 2 yaşındayken tekrar işe başladım 1 yıl içinde 10 kilo almışım. hareketsizlik ve dengesiz beslenme mahvetti. ama akıllandım :)

kayıtları pazartesi yapıcam, listemizi güncelleriz. akşam enginar, ızgara tavuk ve salata yedim 19.30 gibi. şimdi çay içiyorum bugün canım bişeyler atıştırmak istiyor ondan çay içiyorum aslında yoksa tırım tırım dolaşıyorum. bir de sorum var forumda aratmadım ama yaptım işe yaradı dediğiniz selülit giderici bişeyler var mı? benim ön bacağımda dizimin üstünde üst bacağımda 1 senedir var gitmiyor

geçmiş olsun canım herşeyin başı sağlık, önümüzdeki hafta mis gibi geçer umarımm hepimiz için

günaydın herkese dün hem diyet hem spor süperdi 1 saat yürüyüşümü yaptım hiç kaçamak yapmadım sabah tartıldım 66.6 ilk günler giden kilo değil ödem zaten vücut bi hafifliyor ama olsun devamında kiloda gidecek hedefim mayısın başında 60 olmak 1 buçuk ay var olurum bence

Selamlar, düzenlemede hata var. kiloları güncelleyemedim. Pazartesi yaparım artık herkese iyi haftasonları

ben bütün gün bişey yemesem aramıyorum da, akşam eve adım attığım anda her şey değişiyor :) böyle mantı açasım falan geliyo anlamsız :)))))

Aklıma geldi evet o kaçamak çok olur hafta

kızlaarrr nasıl acıkmıştım. ton balıklı salata yedim. yemekhanede de kuru fasülye vardı çok severim 5 kaşık susuz yiyim dedim bitiremedim. siz neler yediniz :)

geçen haftadan beri yapamamıştım bugün tamamladım amesia

selam kızlaarr... öğlen somon bol salata ve sebzeli bulgur pilavı yedim. aslında hurma ve yoğurtla geçiştirmekti amacım. arkadaş yemeğe çıkalım diye arayınca en sağlısından bi seçim yapayım dedim. sizler neler yediniz.

Yemeeeeeee bende markete gittim baktım baktım geldim. Kizımı uyutup kabak yicem

YABU HAFTA ÇOK İLGİNÇ SAĞLIKLI ŞEYLER YEMEK İSTEMİYORUM TADINI SEVSEM BİLE

tobosolu_dulcinea nasıl gidiyor cnm

regli oldum sonunda tartı günü doğru sonuç çıkmayacak bu durumda. aşırı başım ağrıyordu sabah uyandığımda hala devam ediyor gerçi. Kahvaltıda peynir,2 yumurta, zeytin ve yeşillik yedim. Ağrı kesici içtim. Baya kötüyüm şuan

günaydın canlaarr... bende saat 7 de kahvaltımı yaptım 2 haşlanmış yumurta 2 ceviz 4 zeytin biraz peynir ve domates salatalık. dün akşam kendimle cebelleştim resmen. akşama kadar herşey güzel gayet başarılı akşam yemekten sonra bi atıştırmalık krizi geliyo anlatamam. evde olsa 2 kase çekirdeği yerdim:) sonra dedim mısır patlatayım ya sonra bütün gün yaptıkların boşa gidecek hem şimdi onun bulaşığı vs gel meyve ye sen dedim kendi kendime:) meyvede yemesem iyiydi ama olsun mısırdan iyidir dedim ve yoluma devam ettim.

bugün çoooook acıktım, sabah yumurta yiyemedim ondan sanırım. öğlende hiç doğru düzgün bana göre bişeyler yoktu, çorba ve biraz mantar salatası yedim. şöööyle bi doyana kadar yiyecek sağlıklı güzel mamalar yapıcam eve gidince aşırı sabırsızım açlıktan :))

yarın için de sandviç istedi benden sabaha yanında götürmek için şimdi onu hazırlıycam. Yarın artık kendime de güzel bi yemek yapıyım şu yapamadığım kabaklar mesela bekle bekle bi hal oldular dolapta

GÜNAYDIN KIZLAARR... modakusu nerelerdesin kaptanımız :) modakusu

Kızlar bende öğünlerimi yazıyım Kahvaltı da 2 küçük dilim tam buğday ekmeği 1 yumurta 4 zeytin 1 kücük domates Yanında siyah çay Arada limonlu ıhlamur çayı işyerimde yeşilçay kalmamış pazt getirmek gerek Öğlen bol limonlu az tuzlu 2 kaşık zeytinyağlı yeşil salata Akşamada planım yoğurt elma ve haşlanmış limonlu tavuk

günaydın kızlaaaarrr.. yeni hafta bol motivasyon getirsin bizlere... diyet güzelde bi de sporu hayatıma yerleştirebilsem çok iyi olacak

Evet canım daha önce bende kaynatıp içmiştim beğenememiştim belki seninko içilebilir biseydir diye sordum ben uzun kaynatmıştım bi ara yinede deniycem ama senin tarifini

Bende öyle spor fzla yok çocuktan zaman bulamıyorum çok hareket ediyorum ev içinde akşam sabah 15 dk yürüyüş yapıyorum

Bende bugün 3 günlük protein diyetime başlıyorum. Birnevi detoks gibi oluyor verdiğim kilomu sabitleyip üstüne kilo vercem inşallah

heyoooo süpersin, bol eksiler bu haftada gelsin hepimize

Ben çıkıcam sanırım canım

Selam kızlar sanırım aranıza katılıcam 66 olmuşum ben de 61'dim ne güzel Ama 50'li kilolara hasret yaşıyorum Hedefim 56 Başlangıç 66 Acelem yok yavaş yavaş da olsa gitsin istiyorum Spor yapıyorum Jillian 30 Day ve yürüyüş Diyet yapmıyorum sadece ölçülü nitelikli beslenmeye çalışıyorum.

Geçen hafta 60.4 Bugün 58.6

Selam herkese Tam olarak aynı hedefteyim. Beni de alın aranıza nolur ya. Spora da başladım ama kıtlıktan çıkmış gibiyim resmen. Bütün dengem bozuldu. Öğlene kadar acıkmıyorum ama sonra gece ne bulursam yiyorum. Bugün artık bi dur dedim bu gidişe akşam 8'den beri bi şey yemedim. Umarım toparlanırım. Şöyle birbirimizi gaza getirsek, yaza kadar hedefe ulaşmış olsak harika olur.

İyi geceler kızlar tabiki hafta sonu olduğu için dikkat edemedim tam olarak yarın kaldığım yerden dewam edeceğim hedef cumaya kadar 66.800 modakusu

Önemli değil alışırsın

Hiç duymamıştım ama yabancı dizi delisiyim. Simdi fringe izliyorum, onada bakayım bi. amesia

günaydın kızlarss yine sevgili günlük tadında bir yazı ile geldim. geçtiğimiz kasım ayında ani bir karar ile sigarayı bıraktım, 2-3 hafta önce izlediğim belgesel ile de paketli gıdaları bırakma kararı aldım bildiğiniz gibi. 24 nisan itibari başladım, gayet iyi gidiyorum. (24 nisandan önceki 1 hafta yarınlar yokmuş gibi yiyip herşeyle vedalaştım kendimce hamburger üstü browniler yanı sıcak çikolatalar falan ) - ki 65'li kilolardaydım bu 1 haftalık yeme çılgınlığına başladığımda, 1 hafta sonunda 3,5 kilo almıştım. Bu bile sağlıklı bir diyet yapmamışım ki 1 haftalık cozutma sonucu 3 kilo almışım demeye yetti. 24 nisandan bu yana da doğal olan herşeyden bol bol yiyorum ve doyuyorum. Önceden yaptığım gibi öğün atlamıyorum, aç kalmıyorum. Şeker ya da paketli gıda tüketmiyorum. Şeker bağımlılığı yüzünden istisnasız her gün başım ağrıdı bu süreçte, uykumdan uyanıp gece yarıları baş ağrısı ile mücadele verdim 1 haftadır. İlk defa dün hiç başım ağrımadı Yine ağrır tabi bitmemiştir henüz kriz evreleri. Bağımlılık öyle kötü birşey ki sigarayı bırakmak şekeri bırakmaktan daha kolaydı inanın. Sigarayı bırakınca ben yerine birşey koymadım. Ama şeker öyle değil, bütün günü sadece çikolata, bisküvi, yine çikolata akşam makarna üstü sufle ve susayınca light cola içen biri olarak tüm düzeni değiştirmek gerekiyor. Beslenme şeklimi değiştirebilirsem bu sene kendim için çok büyük bir iyilik daha yapmış olacağım. Kendime bu konuda hala tam olarak güvenmiyorum, ama zor da olsa yapmak istiyorum. Herkese de destekleri için teşekkür ederim

Sigarayı birakmana cok sevindim. Senin icin cok doğru bir karar olmuş. Sigara insanları hem sağlik açısından hemde maddi açıdan cok yıpratıyor. Şekersiz yaşamı ben bir türlü gerceklestiremiyorum. Sekersiz 21güne basladim, yalniz sadece 3 gun gerceklestirebildim. Bir daha denemeyi düşünmüyorum Öyle serbetli tatlilar, sutlu tatlilar, pastalar, kekler, meyve sulari vs... bunlari yemiyorum zaten. Asitli iceceklerin tadini dahi bilmem. Küçükken hiç içmemisim. Büyüdüğümdede gereksinim duymadim Bende ŞEKER= DONDURMA Dondurma küçüklügumden beri vazgecilmezim olan tek sey. Bir oturuşta 1.5 kg dondurmayi bitirip kalkiyorum. Haftada 3 gun mutlaka yiyorum Dondurma benim icin ekmek ve su gibi temel bir ihtiyac. Yemegimde mutsuz oluyorum. Herkesten önce porsiyonumu bitirdigimde baskalari hala yemeye devam ederse hem mutsuz hem sinirli oluyorum Üstelik cevremdeki herkeste bu durumu biliyor. Birinin benim dondurmama el atması savaş demek

Dün kola içtim o iyi geldi bana eczacı kola iç düzelirsin dedi 9 ay sonra ilk kez kola içtim

her gün saat 3-4 gibi akşam çayı niyetine, çay yanına 1 adet wasa yiyorum. aşırı hoşuma gidiyor.

bende almıştım koşu bandını çocuklar olunca anneme verdim şimdi tekrar eve getireceğim başka türlü olmayacak düzenli spor olmayınca diyette kaçamaklar oluyor

selam, bende vestel var, ben baya seviyorum kendisini :)

günaydın ramazanda sahurda yumurtayla peynirle bir dilim ekmekle güzelce doyup iftarda çorba salata geçiştirmek istiyorum. umarım başarabilirim

Slm kızlar Geçen sene diyete başladım 10 kilo gitti ama dikkat etmedim öyle çok bugünler sıkı bir diyet yapmak istiyorum 69.600 oldum 67 ye inmiştim

Günaydın kızlarss tartı sonuçlarını alalım Zemheri28 önce seni güncelliycem :)) Ben bu sabah tartılamadım, bide istemedim sanırım. Çok şişim motivasyonum bozulsun istemiyorum, haftaya cuma ödemsiz ve umarım eksilerle güncelleyeceğim.

Evet ya haziran da kilo kalmasın istiyorum artık psikolojik olarak iyice takıldı kafama kilo sorunu

Geceden kayısı koydugun zaman içine 2 tanede ceviz at sabah suyunu iç canım, çok faydalı ceviz suyu.

emin değilim ama aç karna yapılan spor daha yararlı diyor benim gittiğim spor salonundaki hoca. Ben gidersem akşam işten sonra spora gidiyorum, yani sabah açlığı olmuyor ama 13.00 sonrasında bir şey yememiş oluyorum, sonrasında da protein almak gerekiyor yoksa valla titriyorum ben. Bir de aslında kilo dağılımı önemli ne kadar yağ-kas-su var onu bilmemiz daha yararlı. Spor yaparken aslında kas ağırlığımız artabiliyor yani kilo vermiyoruz belki alıyoruz ama kastansa aslında sımsıkı gözüktüğümüz için sorun olmuyor. Çok uzun oldu ama son gözlemim, benimle aynı kiloda olan bir kaç arkadaşımın hiç yürüyüşle ya da egzersizle arası yok aramızda baya 10 kilo var gibi duruyor. Şu yağmurlar bitsede doğada yürüyüşlere dönsem

ben 56.6 yım canım br yanlışlık olmuş

Günaydın kızlarss dün akşam yemeğinden sonra canım sürekli bişeyler yemek istedi ilk defa bu kadar zorlanmış olabilirim. Yemedim Bu sabah yeni kahvaltı yaptım şimdi ceviz yiyorum biraz. Öğlene acıkmayabilirim baya doydum. Akşama evdeki küçük porsiyonlarda kalanları bitirmeyi istiyorum. 1 enginar - biraz bulgur - 2-3 kaşık nohut var. Sonra kuaföre gidicem

bakınız daha düzenli bi tablo yaptım İlk mesajı tablo ile güncelliyorum. Yaza kadar

Kilom Bu şekilde Eklentiler 20180323_165414. jpg 28,1 KB · Görüntüleme: 34

bir kaç hafta önce de yazmıştım :) eeeeeen temiz devam edenimiz sen olabilirsin. Ay sonu, ayın zayıfı sertifikası vericem sana öyle güzel gidiyorsun canım maşallah

@haziran1405 @Karanfil_kokuyor sempatik_kiz cgdmk @Emsalsizimmm B bilinmeyenkullanici nerelerdesiniz bakim

bende meyve yiyince içim kıyılıyor resmen K Karanfil_kokuyor B. k 71 G. k 69.5 H. k

TAMAM CUMA GÜNÜ İLK KİLO BİLDİRİMİMİ YAPACAGIM

yok yok kuzum yemedim, yemiycem de.. kendime çok güzel bir program çıkarttım haftasonunu da kapsayan focuslandım sorun yok

İnşallah çıkmaz ama varsa da çözüm yine diyet, kilo vermek, eşim de bana sende insülin direnci olabilir demişti ama ölçtürmedik hiç dahiliye uzmanı kendisi bu arada her halükarda diyet yapmam gerektiği için

nolmuş peki geçmiş olsun

hafta sonu bi şekilde dikkat edip dengeli gitmeye çalışalım, Cumaya kadar hallederiz. Sabah neler yediniz? Öğlen yemek planları neler?

Bulursam alayım inşallah keser çikolata krizi gibi birşey bu forestgump

Ben öğretmenim canım 17 aylıkta bi kızım var

Teşekkür ederim :) Düğün dernek ceneza ailevi problem sevgili problemi demeden asla diyeti bozmadı hiçbir bahaneden etkilenmedim kaçamak yapmamak için tatlı yaparken eve parmağıma değdi onu bile yalamadım. ç bol bol da spor

Çok sağolun kızlar hoşbulduk bu güzel karşılamanız için teşekkür ederim adet dönemimim yaklaşıyor ama ben yinede kararlıyım bakalım inşallah birlikte güzel yol alirız yavaş yavaş spor rutinide oluşturmaya çalısıyorum h içi en az 20-30 dk hızlı yurüyüş ve koşu h sonu ise 45 dk ile 1 saat arası aynı şekilde evde koşu bandım var yıllardır çok iyiydi aramız ne zaman aramıza mesafa koydum sonra gwldi kilolar havalar biraz daha güzelleşsin evimin yakınındaki parkta bisiklet binmeyide planlıyorum arada bazı günlerede squat ve plates hareketleri eklemeyi düsünüyorum Bu arada hepimizin kadınlar günü kutlu sun canlar

Haklısın canım sağlık olsunda yavaş yavaş kurtulsakda olur biraz motivasyonumu arttırcak şeyler yaparsam olur bu iş

Günaydın kızlar geçen haftaki kilom 65.800 bu haftaki 65.500 azda olsa kıpırdanma var hala önceki haftaki kiloma dönemedim ama yavaştan tekrar motivasyonum yükseliyor bunada şükür

8 bardak su 1 kırmızı elma 1 kabul tarçın kaynat gün içinde iç canım

Kızlar bir arkadaştan duydum fark etmeden böyle zayıflamış sarımsağı pirinç gibi doğrayıp suyla yutmuş her gün göbek yağları gitmiş başka bir şey için denemiş ama böyle bir sonuca ulaşmış kısa sürede deneyen yada duyan var mı başka kokusu olmasa denemek istiyorum akşamları yatarken içiyormuş

selam kızlar bugün pasta vardı işyerinde gözümün önünde yediler löpür löpür tadına bile bakmadım aferin bana

onu görünce salata bile yiyemem

selam kızlarss regli oldum tartılmadım onun için haftaya Cuma güncelliyorum. Sonuçları bekliyorum hadi bakalımmm

teşekkür ederim canım haftasonu çok kaçırdım bu hafta onun telafisiyle uğraşıcam sanırım Ramazana 64ü görürüm diyordum ama zor gibi

Ben motive olmak için 38 beden bi elbise aldım, astım yatak odamda görünen bir yere, gidip gelip ona bakıp yazın kendimi onun içinde hayal ediyorum, motivasyonunu kaybetmiyorum böylece. Tavsiye ederim

Aynen canım iş uzadıkça sokmaya başlıyor hele ki sonuç alamayınca ama kilon az yolun kısa sıkma canını

Umarım istediğin bedene kavuşursun. Boyun ve hedefin kaç acaba amesia

midem kokulara çok hassas o kadar zor içtim ki anlatamam yeşilçayıda zor içiyorum sevemedim bi türlü

Olabilir canım ondandır belkide ben yeşil cayi rahat içiyorum özelliklede limon sıkınca sorun olmuyo benim için

bende sabah yulaf süt ve biraz çilek, 10 tanede badem yedim. öğlende ton balığı ve zeytinyağlı ıspanak yedim. baya doyurucuydu.

geç kahvaltı rocks omlet, beyaz peynir, kahvaltı salatası, ceviz, biraz jülyen havuç, zeytin, şekersiz çay çok güzel doydum haftasonu su hedefimi tamamlamak zor oluyo benim için bugün onun üstünde durucam biraz

tı tı tı tıııımmmmm, 64.900 görürüm diyodum ama olmadı olsundu. Güzel kaçamaksız bir hafta geçirdim. Haftasonu da böyle devam edersem kesin haftaya daha bol eksilerle gelicem Geçen haftaya göre -500 gr. ile güncelliyorum kendimi.

Herşey güzel giderken ofiste bir atıştırmalık çılgınlığı oldu dün akşam çıkmadan. 1 muz, 1 çikolatalı puding yedim. Akşam çorba yedim, ama bende yemezsem yemem biraz atıştırınca asla durduramıyorum kendimi öyle bir sorun var. Bugün akşam spor var, dün youtube'da baya değişim videoları izledim. Uygulayabildiğim bir antreman olursa linkini paylaşırım. Bu sabah, çeyrek simit, 2 dilim kaşar peyniri, 2 cherry domates, 2 zeytin yedim ve çay içtim. Her hafta belli bir kilo kaybı olsa şahane olur, 4 ay var sonuçta birden verip hemen almaktansa azar azar gitsin. modakusu

yok ama genelde herkes öğlene kadar paylaşmış oluyor, heralde uyandıktan sonra kahvaltı yapmadan önce tartıldığımız için aynı zamanlara denk geliyor

Tamam sen de yarın katıl o zaman

ilk sayfayı güncelledim kızlaarrr öğlen salata yemeyi planlıyorum, bu akşam spor yok. Cuma pisliği akşamı :) Ama benim yarın sabah kalkıp yürüyüşe çıkmam lazım, yarın akşam evde bi yemek çılgınlığı yaşanacak ondan kendimi nasıl korurum bilmiyorum hiç. Bugün kendimi sıkmam lazım birazcık.

3,5 ay oldu canım. bazı haftalar hiç gitmedi. bazen dayanamadım bir gün full bozdum ama sanırım başardım. yani en azından verebildiğimi gördüm. inşallah devam edicem.

ben 2 ay kadar önce birde geçen sene 3 günlük sıvı detox yaptım. 1 hafta yapamam sanırım. Ben kendim hazırlamamıştım juico gibi yerlerde setler var günlük kalori sınırlamalı ya da isteğine göre oluşturabildiğin onlardan 3 gün yapmıştım ben. Yine yapar mıyım? Şu anki döngümden koparsam ve kendimi yola getirmek için yaparım valla ama bu haftayı çok iyi geçiriyorum haftasonları ipin ucunu koparmasam zaten çok bozduğum söylenemez

o zaman sıkıntı yok uzun süreli açlık ve eksik protein alımında kas kaybı oluşur

günaydın geçen hafta 68,9 bu hafta 68,1 fark - 800gr

ben hep öğlen salata yediğim için artık yanımda bir şey getirmiyorum. bir de ofiste sabah kahvaltı yapıyorum. Ondan eve gidince sadece akşam ne yesem kısmı var. Ama onda da hiç diyete uygun şeyler gelmiyor aklıma

yaa bende o hatayı yapıyorum. hergün tartılıyorum. bende 3 gündür sabahları yürüyorum sabahları kefir bir meyve ve tuzsuz kuru yemiş yiyorum. sonrasında işe yürüyerek geliyorum. 30 dakika oluyor ama kahvaltı öncesi mi sonrası mı yürümek gerekir o kadarını bilemiyorum.

Bende 72.4 olmuşum.4 günde 600 gram gitmiş. Pazar günüde diyetisyenimin verdiği 3 günlük bi protein diyeti var onunla 3 günde 2 3 kilo gidiyor onu bi yapcam bakalım. bu ayın sonuna kadar hedefim 69u görmek. Sanırım bugün reglimde başlayacak umarım haftaya cumayı güzel bir sonuçla kapatırım. Dünde günümüz vardı, ince bir dilim çikolatalı pasta ve 2 parmak kalınlığında kabak tatlısı yedim ve spor yapamadım

Sağol evet bitirdim şükür

sabah haşlanmış yumurta zeytin peynir 1 dilim ekmek. Öğlen günümüz arada bişilee yemicem gündede az az yerim bakalım. görücez

Vallahi havalar birden ısınınca tutuştum canım kendime nisan sonuna kadar sure tanidim insallah başaricam 60 ın altına insem gerisi yavaş yavaş gelir

Çok sağol canım cok naziksin sınav için net birşey söyleyemiyorum herşey olabilir ben h sonuda olsa dikkat etmeye caliştım canım bu arada ayran detoksu yapmıştım ya canım 2 günde 900 gr vermişim ama öncesinde yakalşık 3 haftadır diyetteydim 1 hafta kadar takılıp kalmıştım aynı rakamlarda hatta dikkat etmeme rağmen bi gün +200 gr fazla bile çıkmıstım o direnci kırmak için yapmıştım iyi oldu

Bide ben antepte yaşıyorum e malum antep yemekleri pek leziz pek güzeller. Beni bu hale getirdiler

İnsan anlamıyor ki nasıl aldığını pantolonlar da likralı olduğundan oh içine sığıyoruz diye farkına varmıyoruz Önceki

Good morning kizlar benim moralim niye bozuldu tekrar antibiyotiğe başladım oda bende kilo yapıyor veya ödem 2 hafta devam edeceğim

Günaydın kızlar hepinize hayırlı cumalar tartıda bol eksiler inşallah ben 3 gündür gündüz diyet yapiyorum aksamları bozuyorum bir misafirlikti bir komşunun börek getirmesiydi derken toparlanamadım ve pek tabi tardıda + yı görmem şaşırtıcı olmadı bugün 65.8 inşallah haftaya toparlayabilirim sonraki 2 haftada sehir dısındayım eğitimi var kurumumun açık bufe kahvaltı ve akşam yemeği ve de ben resmen büyük bir sınav olucak benim için irademe allah kolaylık versin

Hoşgeldin inşallah hedefine ulaşırsın

Çalışmıyorum cnm

o zaman gerçekleşebilir hala demi :)

Good morning kizlar cok sessiz kaldı buralar

amesia

Bu sayfayı da sürekli kaybediyorum eski mesajlrımdan arayıp buldum. En iyisi favorime eklemek.

oleeeyy ben pazartesi başladım, haftada 1 kilo konusuna da üyeyim ama orası yeni üye almıyor. İsterseniz Pazartesileri tartı günü yapalım, kilolarımızı yazalım. sen güncel kilonu yazarsan ilk sayfada yazıp takip edelim benimkiyle birlikte.

hafta sonu ben dahil bazılarımıza yaramadı :) cuma akşamı, cumartesi ne iyidim. Pazar günü 13.000'e yakın adım yürümüş olsamda karbonhidrat girdabına girdim akşam akşam. Dün de bi türlü adapte olamadım. Tartıya sayılı günler kala

Teşekkürler canım benim inşallah dediğin gibi olur cips bataklığına düştüm bir çıkamadım

Günaydın kızlarss, haftasonu çok güzel geçti. Bu sabah güzel bir kahvaltı yaptım, bugün kararlıyım acıkana kadar yemek yemeyeceğim. Öğle saati oldu diye yemeğe koşmaya son :) dün yürüyüş yapmadım, bütün gün dolap savaşı verdim tabi aynı şey değil ama akşama şımardım işte canım bişey yapmak istemedi. Eve gidince balkon işini halledicem, sonra yemek sonra yürüyüş miss.. yarın yine tatil ne tatlııı

yok yok sen korursun :) modakusu

toplantıdaydım, su içemedim pek, gün içinde tamamlarım. şimdi kahve içiyorum sade. akşam yemek iptal oldu, sebzeli bişeyler yaparım mevsiminde.

Öğle yemeğim yeşil salata üstü yeşil mercimek ekledim biraz. Bugün salatayı çok sevmedim, yeşillik kısmının yarısı maydonozdu ben hiç sevmem Regli tarihim haftaya, ödem oluyor sanırım vücudumda ondan maydonoz biraz olsun iyi gelir belki diye yedim.

merhaba kızlar bende sabah 1 bardak kefir 1 elma 10 tuzsuz badem yedim. öğlende yarım tavuk şiş ve bol salata. :) bugün şehir dışından kardeşlerim geliyor onlarla birlikte yapmam zorlanacak ama bırakmaya da niyetim yok :) modakusu

Günaydin kizlar Dün yağ kas ölçümü yaptirmaya gittim. Ne yazıkki 64 kiloyum. Cumadan bu yana 4 kilo almışım 1 kg yağdan almışım. 3 kilosuda ödemmiş. Dün itibari ile çok sıkı bir diyete başladım. Özellikle 21 gün hayatımdan şekeri çıkaracağım. Şekersiz 2. Günümdeyim

aşırı haklısın havalar ha ısındı ha ısınacak. Kararlı bi şekilde devam etmek lazım

Yoldayım canım, memleketten eve dönüyorum. Gece başka bi yerde kaldık, sabah tartilamadim.

iyi akşamlar kızlar bende 70 kiloyum hayalim

Merhaba kızlar, bugün reglimin ilk günü diye ne spor yapabildim, ne bişey yiyebildim. Sizde durumlar nasıl

olsun canım en güzel gidenlerimizdensin bence :) önümüzdeki hafta toparlayıp şahane devam edeceğiz.

Benimkide tv nin karşısında kurulu canım tv de bişey izlerken yürüyorum bende bazen de pc den dizi ya da spor videolari açıyorum

bir bardak suyu kaynattım içine 5-6 dal saplarıyla birlikte maydonoz attım 5dk demlendi limon sıkıp içtim tadını beğenmedim ama zorla içtim

günaydın kilom 70.6 modakusu haftaya 69ları görmek istiyorum artık

hoşgeldin tobosolu

İyi geceler hatunlar Çok fena kabizlik yaşıyorum Cumaya kadar tuvalete cikamassam tartıdan korkuyorum

kesinlikle canım takılma sen sağlıklı beslenmene devam et plates müthiş bişey ama bırakınca salıyosun yaa onu nası becericez

herkese merhabalar ben 3 gündür şehir dışındaydım giremedim diyete devam bu hafta cuma paylaşacağım kilomu her gün 1 saat yürümeye karar verdim dün yürüdüm bakalım

62.1 canım.

ilahi canım güldürdün beni hiç onemli degil arada olur öyle kazalar bana uyar canım detoks bende düsünüyorum verdiklerimi geri almış hissediyorum yerleşmeden o kilolar tekrar dönmem lazım diyete

bende o kararlılıktan biraz alabilir miyim

saol canım gittim antibiyotik ve ağrı kesici verdirler ama geçti sanırım gece çenemi sıktım ondan oldu

Bugün baya midem bulanıyor, su içemiyorum çok.

ben aslında daha iyi durumda olabilirdim ama çarşamba akşamı yediğim pizza ve dün yediğim 2 dilim baklava yüzünden istediğim gibi olmadı ama dün baklavayı eritsin diye 1 saat yürüyüp akşamda yemek yemedim

Günaydın kızlar Şimdi uyandım. Hemen birşeyler atıştırıp pilatese gideceğim

Günaydınnn, haftasonu kötü geçmedi sadece su içmedim neredeyse hiç Bu hafta güzel bi şekilde devam edicem. Aramıza yeni katılan arkadaşlarda var Kiloları Cuma günü güncellediğimiz için listeye Cuma günü ekleyeceğim. B bilinmeyenkullanici en iyi gidenlerimizden biri youtube'da koşarak kilo verenlerin vloglarını izledim, akşam spor salonu yerine parkurda en azından 1 tur koşmayı deneyeceğim ben de.

ben 2 ay önce yaptırmıştım testleri canım, benim de d vitamini ve b12 eksik çıkmıştı ama doğru düzgün kullanmadım. Her iki eksiklikte kilo vermeyi duraksatma ya da yavaşlatma yapıyormuş. Doktor, kilo vermek istiyorsan bunları kullan eksikliği seni yavaşlatır demişti. Şimdi d vitamini için tekrar test yaptırıyım da kullanıyım bari çok haklısın

Aynen valla. Iki senedir hamilelik bebek küçük derken tatilede gidemedim. Hepten bunaldim. Bu sene tatile zayıf bi şekilde gitmek istiyorum. O kadar 38 beden şort var dolapta, onlar heba mı olsun

günaydın dün iş çıkışı alışverişte 2 saat dolanmaktan yorulduğumdan akşam uyuyakalmışım dünkü menümü yazayım sabah bir dilim ekmek bir yumurta peynir zeytin domates ve yeşillik öğlen 3 köfte ve 3 kaşık menemen turşu akşam dışarda yedik 7 buçukta ızgara şiş kuzu ve ciğer yedim 2 parça lavaşla bol salata ve yeşillik yanında ayran su 2 buçuk litre

Regl döneminde kilo çok çıkıyor bende her zaman 1 kilo fazla çıkar regl den sonra 1 kilo vermiş oluyorum K Karanfil_kokuyor B. k 71 G. k 69.5 H. k

günde 3 tane filan içiyorum ya . push ;

aynen öyle, çok iyi geldi. ne zamandır aklımdaydı yapmak, tamamladım şahane oldu gidip gidip bakıyorum :))

Geldim kuzum buralardayim bu hafta hergün diyete baslayip hergün bozdum dün son olarak tıka basa sarma yedim ustunede dondurma bunlarida yiyim diyete tam olarak döneyim dedim diyete sıfırdan bugün tekrar baslıyorum 67.4 le masallah sen cok iyi gidiyosun haftaya kararliyım -yle gelicem h sonu kahvaltiya misafir alcaktım sirf diyeti bozarım korkusuyla misafir çağırmaktan vazgectim sen çok iyi ilerliyosun canım nazar boncugumuzuda koyalımda senin destegine motivasyona cok ihtiyacim var

kendi kendime buldum sanırım, neden uykumun olduğunu.. öğlen içtiğim mercimek çorbasında sanırım havuç ve patates vardı. üzdü. baya gözlerim falan yanıyo öyle uykum var zorla açık tutuyorum

sadece nohuuuut yerdim ben geç oldu gerçi :) canım aşırı nohut çekiyo bugün bulamadım hiç bi yerde

merak ediyorumsonucunu arkadaşım. bi de mide bulantısı yapıyomu acaba

Süpersin canım sonunda geldin ya özledim valla Ben de mi yapsam ekran resmini mantıklıymış

Başlamadan önce bi yorgunluk üşengeçlik oluyo ama başlayınca geçiyo

Nedenini bilememekle birlikte ben aynı kilodayım cnm ya

Umarım bisey çıkmaz bende bu sabah tartıldım aynıyım Cumaya kadar biraz gitse diye uğraşıyorum ama

canıım tebrik ediyorum seni. hem sigara ile olan mücadelende hem de şekerle olan savaşında başarılar diliyorum. bende şekeri büyük ölçüde bıraktım önceden baklavalar künefeleerrr waffellaarr neler yerdim şimdi canım zerre kadar istemiyor. dün akşam misafirlikteydik şöbiyet vardı tadına bile bakmadım.

Dostlar sizleride tebrik ederim çok iyisiniz kulkedisi30 canım benimde aklımdaydı terazinin fotosunu çekmek sabah aceleyle hazırlanırken unutmuşum

slm kızlar, ramazan yaklaşıyor ve ben kiloyu zoer veriyorum sahura kalkmıyorum nasıl yapıcam bilemiyorum önerisi olan varmı

Vermem gereken bi 10 Kilo var bakalım napcaz

öğlen hiç acıkmamıştım, şimdi yemezsem sonra çok acıkırım saçma bişey yemektense doğru düzgün bişeyler bakıcam dedim. Tavuk yedim ama çok midem bulanıyo öğlenden beri keşke acıkmadan yemeseydim. mide bulantısından su hedefimi yapmakta zorlanıyorum bide

günaydınnn hafta sonu biraz fazla gibi oldu sanki bugün telafi yapıcam sabah ekmeksiz haşlanmış yumurta ile kahvaltı ettim ara öğünüm bir bardak süt ve elma

hafta sonu eş çoluk çocuk ugraşıyoruz bu gün

Kızlar ben orucum kiloyu akşam yazacağım

Günaydin kızlar bende 66.6 yla geldim regle rağmen geçen hafta 67.4 tüm haftaya hedefim 65

Öğlen yeşil salata yedim, somon vardı menüde canım çekmedi ama salatanın üstüne 2 çatal kadar tiftikledim. Bir de haydari gibi süzme yoğurtlu bi yeşillik vardı ondan yedim. 1 litre su içtim henüz ama tamamlarım. Saat 15.00'de doktordayım.

Ellerine sağlık cnm. Tabloyu görupünce bir gaza geldim sanki

öğle yemeği yediiim nohut yanına cacık bir de yarım avokado doğradığım yeşil salata. Güzel yedim bence :) 1 litre su içtim şimdiye kadar. akşama yemeğe çıkma ihtimali var, açlık durumuma göre de ızgara tavuk gibi bişeyler bakarım.

Iyi aksamlar kızlar Bugün tartıldım. 62.800 çıktım. Sadece 200 gr verebilmişim. Inşallah cumaya kadar dahada eksileri görebilirim. SABAH Peynirli, yeşil zeytinli sandviç ARA 1 çay bardağı leblebi AKŞAM 1 kase yoğurt Yarım ev ekmeği Su =2.5 litre Spor= Leslie 3 mil

ohh haftaya mis ozaman ödemler gider

E biraz birbirimizi tanıyalım kimler çalışıyor kızlar bebeği olan var mı?

Teşekkürler, inşallah bol eksiyle geliriz hepimiz

Nisanda inşallah x2 olarak görürürüz canım hep birlikte

Merhabalar sizi benim konuya etiketlemek istedim ama acemi oldugumdan yapamadim ben diyete 77 kilo ile basladim suan 69 kiloda devam ediyorun 60 kadar yolu var size eslik edebilirim

evet yaa çok sessiz bi grup olduk canlanalım biraz

sabah işe biraz geç geldim, geç kahvaltı ileeee akşama kadar acıkmam. Akşam hafif bişeyler yiyesim var bakalım. Yarın malum 20.00 sonrası yemeye devam edicem, festival ayağına Yarın neler yedim, neler yemedim bi foto albümü yaparım. Yağmur olmaz umarım güzel geçer, geçen sene ne ıslanmıştık yine de eğlenceliydi.

selam, uyguladığım program aynı değil. Ben porsiyon küçültüp karbonhidratı azaltmaya çalışıyorum. Su içme alışkanlığı edinmek bir diğer hedefim. Haftada 3 gun spor ve bunlarla birlikte Hazirana kadar 56-57 olmak istiyorum Önceki

Bencede öyle yapalım, hem vazgeçme gibi durumlar olmaz hem birbirimizi gördükçe hevesleniriz.

çok geçmiş olsun bende akşam mantı yapmıştım 2 kaşık alıp bıraktım ramazana kadar kaçamak yapmıycam ki 64leri sonundan bari göreyim

bu hafta çok sıkı tutmam lazım cumartesi diyetisyen randevum var yine artık 70 lerden inmek istiyoruuumm

Merhaba kızlar hepinize mutlu bi pazt mutlu ve bol eksili bir hafta diliyorum Cmt benimde gayet iyiydi ama pazar dışarı çıktık yemeğe biraz kaçırdüm sanki ama bugünden itibaren toparlamaya calışcam birde reglim olup biteydi o da ödem yaptı sanırım parmağıma bol gelen yüzüğüm zor girdi

Benimde cumartesi çok iyiydi dünde pek kaçırmadım ama akşam bi çikolata yedim. E

Çok geçmiş olsun canım iyi olda sonra tutarsın inşallah oruçlarını noldu peki dişinde mi canım rahatsızlık apse filan gibi bisey mi

Nasıl yapiyorsun yoğurt diyetini? Bir kaç çeşidini gördüm. Ben birini denedim pek etkili olmadı diyebilirim. Seninki nasıl ve ilk günden etkisini gösterdi mi? Gerçi cuma tartilacaksin ama hissetmissindir belki

Günaydın Yarın tartı günü ve ben artilardayim dün akşam çok fena kaçtı ipin ucu pizzalar patates kizartmalari tavuk parçaları ve soslar 3 yudum da kola Bugun çok dikkat etmeli dünü telafi etmeliyim eksi çıkmam bile artıları gecmemeliyim

Menüm geliyor Sabah Nescafe ve 6 7 tane erik Kahvaltı 1 haşlanmış yumurta biraz peynir 1 kızarmış Tbe üstüne tereyağ bal ve bol yeşillik çay Ara Cappuccino mu nasıl yazılıyor o işte malum randevuda :) Öğle Patlamış mısır çay Akşam tazefasulye yoğurt içine buğday ve bulgur karışımı

herkes neredeeeeeeee acaba tartı gününde

TAbiki saat aralığı varmıydı cuma günü

arkadaşlar nerelerdesiniz yaaa.

Günaydın kızlar, bu hafta bi ileri iki geri geçti. Güncel kilom 65,700 +200 gr. ile haftayı tamamlıyorum. Biraz sıkıldım aslında uzun vadede beslenme şeklimi değiştirmem lazım. Baya okudum, araştırdım bu hafta yarını da kendime ayırdım dinlenicem, okuyacağım ve kendime iyi bir beslenme yolu bulmaya çalışıcam. Yarın sık güncellemeler ile burada olucam. Kilo takvimimizi de yarın güncelliyorum

Yeni diyet arkadaşlarımız olmuş Başlangıç kilosunu yazanları ilk sayfadaki ilk mesaja ekledim. Hepimiz istediğimiz kiloya inelim Dün spora gittim, 3k koşu yürüyüş + karışık ağırlıklı bacak ve karın hareketleri yaptım. Bu akşam da spora gidicem normalinde yarın spor günümdü ama yarın akşam dışarıda olucam. Bu akşam için daha aktif bir program yapmayı umuyorum. Gün boyu 2.5 litre su içtim. Dün akşam yemeğim; az çorba + fırında tavuk - sonra hiç aç olmasamda çiğ fındık yedim film izlerken. Bu sabah kahvaltım; 1 yumurta + kaşar peyniri ve salatalıktı.

Öğlen yeşil salata yedim bu arada. Şimdi çay içiyorum.

Takılıyorum sana canım. benim motivasyon pamuk ipliğine bağlı

Günaydın kızlar hepinize dayanamadım bugün tartıldım cumadan beri sadece 100 gr vermişim regl dönemimdeyim ama streste yaptım bunlardan mı yoksa insülin direncim mi var diye de korkmaya başladım cmt için dahiliyeye randevu aldım bunun için yarından itibarende ayran detoksuna başlıyorum 3-4 günlüğüne sporada hergün daha sıkı ve disiplinli bi şekilde devam edicem bakalım sonuç nasıl olucak

en azından artıya geçmemişsin benim gibi canım korumakta bi gayret gerektiriyor valla

Günaydın :) Ben de aynen haftasonu cozutanlardanim. Bir mayısa kadar kaçamak yapmama sözüne ben de dahil olmak istiyorum. Arada hatırlatalım birbirimize. Kaçamak yok!

uykudan uyanamıyorum malesef uyansam uykulu şekilde su dahi içemiyorum

haftaya çok iyi olacak olsun.. ay ay ilerliyoruz, nisan daha iyi olsun hepimiz için.

canım tatildeydim tartılmadım. döndüğümde de maleseff 2 kilo + gördüm ağlayabilirim. onu toparlamaya çalışıyorum

valla toparlanmak lazım, deniz kum güneş üçlüsüne çok bişey kalmadı. Ne yapıp edip kendimizi toparlayacağız bi gayret

Geçmiş olsun, düzenli kullanmak önemli. Sen halletmişsin bitmiş sonuçta şifa olsun benim herşeyde olduğu gibi ilaçta da problemim devamlılık sağlamak.

Selam kızlar ya ben bu konuyu unutmuşum yeni gelenler olmuş hoşgeldiniz. Kilo bildirimimi yarın yapıcam sevgili modakusu Ben geçen pazartesiden beri günde 10.000 adım atıyorum Jillian yapıyorum 15 gündür Dün 1 km yüzdüm Beslenme olarak da kalori sayımı uyguluyorum günde 1200-1300 arası alıyorum. 66 ile başladım yarın tartılacağım. Edit: memurum evliyim bebek yok :)

Kilonu göstermemekde güzel canım biraz dikkatli ve kararlı davranırsan 1 aya kalmaz 70 in altını görürsün canım inan bana en çok da kendine inan

modakusu kilom 62.200

Günaydın. Bana doğadan kayisili çay çok iyi geliyor.

waaooovvv çok iyi. geçen hafta bende o azim vardı bu hafta eser yok

Ayrıca yarın tartı günü ben daha yeni ilk başladığım haftaki motivasyonuma kavuşabildim Neyse bu da bişey Bugün doktora gidicem, ben diyete başlamadan önce kan - idrar testlerimi yaptırmıştım ama bana verdiği vitaminleri almadım kilo vermek istiyosan yavaşlatır bunları kullanmazsan demişti, onları bi tekrar istiycem.

Selam kızlar Bende yarın şekersiz 21 gün diyetine başlıyorum. Zaten şeker ve ekmekle pek aram yok, benim için kolay olur diye umuyorum.

selam kızlar, cgdmk @Deforem @Karanfil_kokuyor yazdıysanız göremedim güncel

güunaydın 69.800 çıktım regliyim ondanmıdır verememişim ama azda. olsa eksiyim bunada şükür artık

Teşekkür ederim canım cuma günü yazarım kilo mu

Selam kızlar tartı resmi çekemedim ama geçen hafta 59.6 bugün 59.2 geldim modakusu

Isveç diyeti 5. Gün Sabah 07.00 1 havuç Öğle 12.15 100 gr kendi yağıyla kavrulmuş kıyma Ara Yeşil çay Akşam 17.15 Haşlanmış brokoli Salata

helloo bu hafta tek başıma buralardayım gibi hissettim bende, ama hep burdayım bi şekilde :))

Günaydın kızlar diyet nasıl gidiyo bakalım yarın tartı günü boşladınız buraları sanki yoksa vaz mı geçtiniz zayıflamaktan Ben bugünden itibaren ayran detoksuna başlıyorum 2 günlük sonuçu sizlerle de paylaşıcam inşallah güzel gider herşey

hadi bakalım cumaya kadar sık dişini kuzum, havalar bizden yana azıcık soğudu yağmurlandı. Yaza kadar biraz zaman kazandık

günaydın arkadaşlar kilo bildirimi yapıyor muyuz.

İnşallah. Sıvı detoksu yapıyorum zaten ve günde 10000 adımı tamamlamaya çalışıyorum.

Merhaba tatlı kızlar nasılsınız

kızlar yalnız grubun en şişkosu ben miyim yaaaa

Selam kızlaryer verirseniz bende katılmak istiyorum size.1 eylülden bu yana 85 ten 73e düştüm. Daha vermem gereken 18 kilom var.

Çok aceleciyim sanırım ne kadar sürede indin o kiloya

Çok sağolun çok şükür bende birsey yok bi kaç küçük morluk dışında sağlık olsun biriktiririz yine inşallah Fiziksel olarak iyiyim ruhsal olarak çöküntü yaşıyorum kaza anı gözümün önünden gitmiyor Rabbimbeterinden saklasin

olur canım. burdan yazınza daha motive olunuyor. benim kilom 70 boy 1.59 modakusu

canım aşırı bişiler yemek istiyooooooooor

Benim bir yıl önceki kilom 79,9 du öyle diyet falan yapmadım pek az yedim ve sağlıklı gıda tükettim ah birde 60 olsam amesia

Maşallah canım istikrarlısın buralarda yanlız bırakma beni ben bikaç günlüğüne spora ara verdim pazardan itibaren bende başlıyorum bakalım diyetin yanında sıkı bi spora bahar gelince tutuştum geçen yaz istedigim kiloda degildim biraz daha birakirsam kendimi yapışıp kalıcak bu kilolar üstüme

çook teşekkür ederim kuzum yaparsın inanıyorum moralini bozma canın bişey istedğinde bol bol su iç bazen limonda sık içine geç saate burakma 7yi geçmesin mesela akşam yemeğin yapabiliyorsan günlük sporunuda yap ben haftanın 5 günü 45-50dk yürüdüm hızlı tempoda porsiyonlarına da dikkat ettinmi hiç sıkıntın kalmaz Allahın izniyle

Kusura bakma canım geç tartildim. 62.4 sabitim yani geçen haftaya göre

Cnm 66.80 kilom

arkadaşlar nerelerdesiniz K Karanfil_kokuyor B. k 71 G. k 69.5 H. k

ilk sayfayı güncelledim Bence ilk haftamız güzel geçti

günaydın dünkü menüm sabah bir dilim t. b. ekmeği bir haşlanmış yumurta domates zeytin peynir 1 tatlı kaşığı acı sos bir çay kaşığı bal ara 10:30 badem fındık antepfıstığı sanırım biraz miktarı fazla oldu o yüzden öğle yemeği yemedim öğlen:türk kahvesi 2 kuru kayısı akşam 7de 6 kaşık zeytinyağlı pırasa bir kase cacık spor 45 dk su 2,7 litre

Sabah 60.4 geldim normalde 58im ama son birkaç. Günde fazla kaçırdım :) 95di ilk kilom

Beni de alırsanız listeye, kilom 62.4

bende aynı durumdayım canım 2. çocuğumdan sonra sürekli 65-70 arasında gittim geldim artık 71 oldum dur demeliyim 59-60 istiyorum bende

günaydın geçen hafta 68.1 bu hafta 67.6 fark -500gr modakusu

Günaydınlar kilom sabit modakusu

süpermiş :)) kazım büfeden muzlu süt, birbiçerden kebap sonra bi daha muzlu süt :)

günaydınnn akşam biraz ağırlık çalıştım kol ve bacak kaslarım çok ağrıyor

hahah telafi etmişsin misss

bugünün 10.000 adımını ikeada tamamlarım diyodum ama ikeada alışveriş yapmak sadece 4200 adım etti

tobosolu_dulcinea nerelerdesin kuzum tartılmadınmı

süppeerrr

merhaba kızlar, benimde haftasonu motivasyonum baya düşmüştü ama bugün kaldığım yerden devam. sabah yulaf ezmesi süt küçük mandalina ve bikaç fındık yedim. öğlene çorba akşama da Allah kerim diyorum :)

canım regli için fikrim yok açıkçası annem likör iç çok işe yarar der ama hiç denemedim Bu benim 4. dövmem oldu. Ben çok seviyorum, nerene yaptıracağına göre değişiyor acısı. Vücutta en çok acıyan 2. yere yaptırmışım ben bu sefer. Bacağımın arka kısmına yaptırdım ben. büyük bölümü çok acımadı ama tam dizin arkasına gelen kısım çok kötüydü. en çok acıyan yerde başmış.

kızlar çok uykum var bu günde iyice bozdum diyeti kızımı uyutursam ben uyumadan mutlaka yürümem lazım

Oldum ya sonunda 2 gündür ilaç kullandım belki ondan oldu

yemeğe gittiğimiz cafede zeytinyağlılar kısmında vardı canım, genelde ogisin yemekhanesinde de sürekli kısır yapıyolar :) yarına yemeğimi yanımda götürmeyi planlıyorum ama daha yapmadım

valla öyle ramazana kadar biraz yol almam lazım. 3 öğün bunlarla besleniyosun.

İlk fırsatta kendime yeni çaylar alıcam emziriyorum da bu arada aniden açlık bastırıyor

Ben yapanları takip ediyorum kendim yapamayınca açlık anında elime ne geçerse

AYNEN CANIM FENA HALDE ŞİŞKİNLİK OLDU. BİDE HALA REGL DÜZENE GİRMEDİ ONUNDA ETKİSİ VARDIR HERALDE

Sagol kuzu allah razı olsun maydonoz çayını nasıl hazirladın tarifini verir misin canım

Ben limonlusunu içiyorum fayda var gibi ondan mı yoksa kayısıyı suya koyup içiyorum o mu

Canım cuma 61.4 tüm ama ben haftaya memlekete gidicem iki hafta kadar dikkat edemem, ara vericem. İsterseniz beni listeden çıkarabilirsiniz canım. Kusura bakmayın Önceki

yaa platese bi başlayamadım. evde kendim yapmak istiyorum önceden ne güzel yapardım şimdi çok zor geliyo bi de vücudum hantallaşmış epeyce..

ya bende öyle bi türlü toparlanamıyorum yine dikkat ediyorum ama ilk başladığım zamandaki gücüm yok

Bende ağzımı tutma azmi olması lazım sende o varsa o da yeter bence. Yürüyüş filan pek kalori yakmıyor

günaydın dın dın dın, dün çok zor geçti cidden mesai cinneti geliyordu az kalsın. Ama yırttım. Bence Cuma'ya kadar rahatım şimdi. hafta sonu bir gezi planı var, hep olur ya şuranın busu buranın şusu meşhur onlardan nasıl kaçıcam bakalım. Gözüme kestirdiğim bir tatlı var, Cumartesi onu yiyebilirim ama gezerken aşırı yürürüm diye düşünüyorum şimdiden vicdan rahatlatmaca

bende damla kullanıyorum sanki etkili oluyor:) ya da psikolojik mi acabaa amesia

Günaydın kızlar bildirim yapayım Geçen hafta 59.2 Bugün 58.1 Fark 1.1 yüzde 1.86

Şu an 69. Boyum da 1.60. Evet ya gece yemekleri çok fena. Önce onu düzeltsem 1-2 kilo bile fark edecek gibi geliyor Dün gece yememek işe yaradı bu sabah deli gibi acıkmışım. 1 Yumurta, peynir ve domates yedim.

kızlar bişey sorcam ya smoothie makinası kullanan varmı. kararsız kaldım tefalin var bi tane çok beğendim ama ölçüleri az mı olur bilemiyorum. bi de bi öğün yerine geçermi mesela akşam yemeği yerine yapsam nasıl olur sizce. cuma günü diyetisyenime sorcam ama öncesinde danışmak istedim sizlere.

Lahmacun çok güzel ya az lahmacun bol yeşillik ye kuzum mis gibi :)) afiyet olsun şimdiden

Evet kendime öyle birşey almam lazım

Kızlar detoks tarifi olan var var mı işe yarayan etkili

Günaydınnn mutlu pazartesilerr

akşam yemeği taze fasulye - enginar - bi iki kaşık nohut veee

Iyiyim kuzum ya pek diyet modunda değilim bugünlerde ama olsun çok iyiyim :)

Cumaya 3 gun kaldı. Bırak eksiyi artı bile görebilirim bu hafta. Bu yüzden bu 3 günü detoks gibi gecirmem lazım. En azından ödem ve şişkinlik gitsin

ilk sayfadaki tablomuzu güncelledim

Bu sabah yumurtalı peynirli kahvaltımı yaptım, öğlen ve sonrasında malum yoğurda devam :) modifiye ettim biraz bu yoğurt diyetini kendime göre bakalım tartı ne diyecek

Günaydın kızlar bir yorgunum bir yorgunum sormayın 2 gündür kahvaltı yapmaya bile üşeniyorum ama diyete devam şimdilik tavizsiz gidiyorum hayırlısı bakalım

Sağol canım benim inşallah haftaya daha iyi rakamlar görücez tartıda hep birlikte

Bu arada Kadınlar günümüz kutlu olsunnn

Insallah bende dayanabilirimde bende de aynı etkisi olur

Benimde 1.75 şu an 69 kiloyum. 2 ay önce 74 ü gördüm dur dedim kendime. Hedefim ilk olarak 64 galiba son da bu olur :)Aşağısı yakışmaz çok çıtı pıtı sevmiyoru Bakalım 5 kilo daha vermem lazım. Neyse ki havalar ısınıyor da yürüyüş fırsatı oluyor arada

yaaaaaaaa söyleme öyle

Evet canim

cumartesi günü bacağıma dövme yaptırdım. hiç tahmin etmediğim birşey oldu veeee dizimin arkasındaki eklem yerinden de geçtiği için dövme baya seke seke yürüyorum. Her adım attığımda kaslar gerginleştiği için dövme yaptırdığım alan kasılıyor bu yüzden minimum adımla geçirdim haftasonunu. bi 4-5 gün sürer bu. haftaya cumartesi iseee gece pikniği etkinliğindeyiz. Sabah hafif bir kahvaltı yapıp sonrasında pikniğe kadar birşey yememeyi planlıyorum. Çok yemeli içmeli geçiyor geçen sene çok sevmiştik haftasonu fotoğraf paylaşırım. :)

Buzluk sağolsun. Biz yazdan kendi bahçemizden sebzeleri hazırlayıp buzluğa atıyoruz, o işimi çok kolaylaştırıyor. Artık o gün hangisi vaktime göre çabuk olacaksa onu yapıyorum

ve sanırım o fazla kaçırma olayını bende yaptım ama napıyım memleketimin sarması vardı yemesemiydim :)

Ben de spordayım şu an bisiklet çeviriyorum çıkınca da proteinli süt içicem

kızlar bi 10 dk yürüyebildim

Malesef filtre kahve makinem yok filtre kahve ayrı almak lazım filan nerden alırım ederim

e çok iyii motive olmuştur. ben 200 grammıydı neydi anca o kadar vermiştim dün diyetisteye gittim tüm ölçümler yapıldı d vitaminim düşük çıktı tabiki. bi de ödem çıktı fazlaca. bakalım inşallah iyi giderim.

öyle durumlarda bool yeşillik dolduruyoruz tabağımıza. mümkün oldukça yavaş yiyoruz :) bi de yürüdün mü tamamdır. eksilerle bile dönebilirsin :)

yarın günüm var çok dikkat etmeliyim sabah bir dilim tam buğday ekmeği omlet 3 ince dilim kaşar peyniri 4 zeytin doamtes salatalık ve yeşillik yedim öğlen taze fasulye ve salatam var

evet evet :)

Merhaba kızlar benim de son kilolarım ve motivasyonum çok düştü aranıza katılmak isterim. Mayısta 2 tane düğünümüz var 2şer de kına 51 kilo olarak gitmek istiyorum hepsine.. boyuM 164

PaZar günü Doğum günü partisi vardı ondan sonra saldım hepten amesia

helloo kızlarss baya yoğunum dünden bu yana.. Dün akşam dışarıdaydık, herkes alkol alırken sadece içinde 1 parça limon olan soda içtim öncesinde parti sırasında cozutmamak için kurufasulye ve cacık akşam yemeğimdi, herkesi hadi kuru fasulyeciye gidelim diye sürükledim Bu sabah kahvaltı yumurta - peynir - zeytin - cevizdi. Saat 14.00'e kadar acıkmadım, sonra yarım öğün gibi 2 yemek kaşığı kadar kısırı 3 yemek kaşığı kadar nane reyhan karışımı ile karıştırıp yedim, yanına bi kaç kaşık zeytinyağlı pırasa aldım. Havuçları ve pirinci ayıkladım bir kaç çatal pırasa yedim. Akşama davetliyiz yine menüyü bilmiyorum ama ben kabak yapabilir ve yanımda götürürüm. Öğlen, cildiyeye gittim. çenemde pıtır pıtır bişeyler çıktı dün akşam bi krem verdi doktor bakalım. Bir de bacağımda 2 tane sivilce gibi bişey çıktı ama sert. Onların neden olduğu bilinmiyormuş vücut yaparmış kendi kendine ama ilaçla tedavisi yokmuş. Zararı da yokmuş, görüntü olarak koyu 2 sivilce gibi olduğu için hoşlanmıyorum kozmetik olarak gitmeleri için ameliyat olmam gerekirmiş Ben de haftasonu yeni bi dövme yaptırmayı planlıyorum, belki üstlerini örtecek şekilde yeniden tasarlarım dedim bakalım çare tükenmiyordu

günaydın bende akşam çocukları pizzacıya götüreceğimden dolayı gün içinde baya hafif beslenmem lazım sabah yulaf süt armut ve tarçın karıştırdım kahvaltı yaptım öğlene kuruyemiş düşünüyorum kahveyle cumaya ne kaldı şunun şurasında

Kızlar ben son 2 gündür saldım resmen bugün tekrar sıkı bir şekilde dewam edeceğim

Çok teşekkürler

ben oruçlu olmadığım için yediklerimi anlatmıyım dedim, kahvaltı sonrası acıkmadım. herşey yolunda :)) amesia

Genelde pazarları dışarda yeniyor ve ister istemez kaçıyor ölçüler. Pazartesi benim açımdan doğru bir sonuç olmayacak

modakusu ben tartıldım bugün canım. Henüz baskül alamadım ama aynı eczane aynı baskül kilom 63 ben şok. -3 anlamına geliyor ama bilemedim hadi hayırlısı

çok ilham verici bir belgesel ve gerçekten çok etkiledi beni. tamamiyle adamın anlattığı şeyleri yaşıyorum son birkaç aydır şeker tüketmeye başladığımdan beri.. eğer başarabilirsem 6 aylık diyet maceramdaki gibi şekersiz devam etmek.

ekledim canım seni de, haftaya cuma tartı gününde bol eksiler dileği ile hoşgeldin..

Kızlar antibiyotik kilo yapar mı? Yeni gelenler hoşgediniz evet birgün hepimiz istediğimiz kiloda olucağız inanıyorum düşünmesi bile güzel Ben ekmeği tam olarak kesiceğim daha önce bırakmıştım işe yarıyor dün resmen aç yattım bir Türk kahvesi içtim yatmadan önce kahvaltıdan önce biraz yürüyüş yapacağım

Spora başlayalı 17 gün. Diyete başlayalı bi hafta. Önceki

ha ha haa aynen hepimiz birer diyetisyen kadar olduk :)

Öğünler arası 4-5 saat yapıcam bir de, ofiste olunca acıkmadan öğle saati geldi diye yiyorum genelde. 08.30'da bitirdim kahvaltı mı bakalım ne zaman acıkıcam, şu belgesele göre öğünde yediklerimiz zararlı ise ya da gereksiz şeker alıyorsak vücuda o zaman insülinimiz çok dalgalandığı için hemen acıkırmışız. Bir de tabi su. Aslında acıktık sandığımız bazı zamanlar aslında susamış olabiliyoruz.

bende dışardaydım yemeği abartmadım. yatmadan yürüyüş yapmayı planlıyorum

yılmadı, hedefi parkurda tamamladı dersiniz 3 litre su içtim

öğle yemeği olarak tavuk sote ve biraz kısır yedim.

ben senin cuma güncellemeni bulamadım canım

kızlar dar olan bi gömleğim vardı bu gün giydim biraz bol duruyo. 1.5 kilo bile fark ettirmiş. Bu günlerde gündüz canım bisey istemiyor sadece akşamları yemek yiyorum nerdeyse.

Nasıl dayanabiliyorsunuz ya? Ben de yaptım aslında bir dönem 85ten 68e kadar düzgün beslenme ve spor sayesinde düştüm ama sanırım nasıl yaptığımı unuttum sonra. Şimdi ne spora enerjim var ne de iekere çikolataya hayır deme gücüm. Çayı falan da şekersiz içmeye başlamıştım ne güzel ama şimdi yine şekerli çaya alıştım. Allahtan kilo almıyorum ama 68de sıkıştım kaldım 55 falan olmam lazım kısacık olan boyumu da düşünürsek.

Yaa benim de en büyük problemim bu bazen gözüm dönüyor kendinizi durdurmak için bir şey yapabiliyor musunuz yaa özellikle regl dönemimde, benim tek taktiğim bu durumlarda evde yiyebileceğim birşey bırAkmamak oluyor...

Bir tarif bulup denemeliyim çocuklarda sever

Aynen öyle canım her yıl aynı dertle bende uğraşıyorum allah hepinize kolaylık ve irade versin

Ben Salı-Çarşamba-Perşembe 3 günlük şu yoğurt patates diyetini deneyeceğim. Daha önce yapmadım hiç yapanınız var mı?

Kızlar ben de sabah 10da 10000 adım atmıştım bile şimdi tekrar çıkacağım bir 10000 daha olur sanırım. Yarına artı kilo geliyorum kesin

Selülitim yok ama ailemde nu dertten muzdarip bir çok kişi var cnm. Bol ter atarak kurtulabiliyorsun selülitlerden. O bölgeye streç film sar ve o şekilde yürüyüşe çık bence yada spor yap bu şekilde hem toksin atarsın hemde selülitlerden kurtulursun

Yani biraz kurallar olsun yoksa tek tek gider herkes aktiflik olmazsa

Ofiste doğum günü kutlamalarından kaçamayınca, pasta önerisinde bulundum. Unsuz, yağsız ve şekersiz pasta sipariş ettik. Çok pişman olmadan 1 dilim yedim. Akşama spordan sonra bişey yemem idare eder biraz belki

sıvı detoksu nasıl canım bende 1 haftalık bi detoksa başlamak istiyorum sebzeli meyveli smoothilerle psikolojimi hazırlamaya çalışıyorum :)

ayynen canım bende öyle planlıyorum inşallah. sağlıklı beslenme işini oturttum sanırım. - leri gördükçe motivasyonum artıyo. bi de yürüyüşümü yaparsam benden iyisi yok.

hadi hadiii o tartı sonucunu söyle bizee :)

modakusu canım benim güncel kiloyu eklememişsin 67.800 du cuma günü

Sağol canımcım geldim hemde söz verdiğim gibi - yle geldim sporada yavaştan başladım ama h sonu vites arttırma hedefim var en az bi 45 dk lık yürüyüş planliyorum günlük

Bu arada 12'si için festival bileti aldılar dün bana :) kötü yanı gece pikniği konsepti oooofff offf geçen sene ne yemiş içmiştik. şekersiz yaşama devam ama sadece 12'sinde akşam 20.00'den sonra yemek yiyebilirim. Önceki

Ben çalışmıyorum 4,5 yaşında oğlum 22 aylık kızım var ama kızım okula başlayınca çalışmayı

boy 1 63

Herkese meraba kızlar hayırlı cumalar 66.3 le de ben geldim fark -500 gr buna da şükür inşallah haftaya daha iyi sonuçlar almayı umuyorum @kulkedisi30 ve amesia sizide kutlarım canlar

modakusu tebrikler canım

Merhaba kızlar Hepinize kaçamaksız bir gün diliyorum Bende ne yaparsam yapayım. Çikolata ve dondurmadan uzak duramayanlardanım. Fakat bugün karar aldım ve şekersiz 21 gün diyetine başladım. Insallah basarabilirim

günaydınnn haftasonu aldığım fazlalıkları dünkü telafi menülerimle bugün üstümden attım cumaya ne kaldı şunun şurasında

E ben bi 50 dk yürüdüm

Nerdesin hiç gelmiyorsun

Peki sonra aniden yeme isteği falan geldi mi bende mi sorun var acaba bazen öyle oluyor kendimi tutuyorum sonra ne bulursam

Benim de kilom 68,5 çıktı bugün iki gün önce 67,9 dum Umarım regl dönemimde olmamın bir sonucudur, bu hafta sonunda iki kilo birden eksilirim inşallah allahım. ne hayaller... ya cidden neden böyle oluyor kızlar of

Ellerine sağlık kuzum

benimde 70,1 şu 70 lerden kurtulmak istiyorum artık.

Günaydın kızlar bende 68.2 almışım bu hafta ilaç bitene kadar fazla almasam bari

Deneyim bakayım umarım işe yarar

tebrik ederim canım

Sağol canım K Karanfil_kokuyor B. k 71 G. k 69.5 H. k

Kızlar salı günü 61.3 ü gördüm haftasonu tatildeydim bugün bu rakam mutluyum geçen haftadan fazla da olsa

Saģol kuzum geldim burdayım artık bugün tekrar diyete döndün yarından itibaren sporada dönüyorum eğitimdeyken spor ayakkabısı spor tayt tsirtler aldım nasıl gaza geldiysem artık annemde son bi evime göndermeden yedirip içirip şişirdi gönderdi bugün işyerimde yoğun bi gün gecirdim yarından itibaren inşallah daha fazla katılıcam aranıza dostlar

günaydın kızlarsss 24 nisandan beri olan ilk tartım :) 68.600'den 65.800'e 2.800 kg gitmiş. 18 günde sadece paketli gıda yemeden giden bu kilo içiiiiinn

Birazdan ofisten çıkıyorum, bugün hep bi karın ağrısı ile geçti. yarın akşam alkollü bir yemek daveti var, onun için pazar günü telafi etmek için detoks yaparım yani umarım yaparım :) haftaya görüşmek üzere..

canım daha 2 gün oldu ama :) vücut kendini korumaya alıp ilk 2 ay kilo verse de ödem vs verirmiş, 2 aydan sonra tıkır tıkır gider sen düzenini korumaya çalış

izlediklerimin içinde en sevdiklerimi yazıyım ben de sana bakarsın izlemediğin vardır, benim top 10 listem şöyle :) la casa de papel sense8 stranger things how to get away with a murder scandal orange is the new black black mirror suits game of thrones criminal minds santa clarita diet izliyorum şimdi o da fena sayılmaz.

Merhaba bayanlar.. bu grup bana yakın geldi paylaşımlarınız. Katılım oluyormu? Bende dahil olmak istesem. 2 haftadır dikkat ediyorum diyet demiyorum çünkü diyet deyince vücudum kitleniyor sanki.

helaaaal olsun :)) maydonoz çayının tarifini ben de istiyorum canım

@tobosoludulcinea canım nerelerdesin sen yaaa

Canım ben reglim regli den önce 68.9 du bunu kayıt edermisin

ne güzel yoğurt içine zencefilli zerdeçallı pulbiberli tarçınlı limonlu bir kür var yağ eritiyormuş onu denediğimden beri baharat kullanamıyorum tiksindim resmen ne olacak bu halim bilmem

tarif değil ama ben 3 gün juico sıvı detox yapmıştım, 2.5 kilo vermiştim geçen sene.

Allah kabul etsin canım

Günaydın kızlarrrr 66.2 yim bu sabah itibariyle hemde reglim bitmedi ve bu hafta nerdeyse hiç spor yapmadım yapamadım ama pazardan itibaren spora tam gaz dönüyorum

Iyi aksamlar kızlar Bugün akşam yemeğini biraz fazla kaçırdım. Ama arada olur öyle diyerek kendimi motive ediyorum. Birde benim kilom bir kaç haftadır hep sabit. Cumayı bekleyemeden bu sabah yine tartıldım. Hala aynı kilodayım. Ama müthiş bir incelme var. Kas oranım artıyor muhtemelen. Artık tartıya takılmıyorum. Kilo veremesemde vücudumdaki bariz değişimin farkındayım. Pilatesin faydalarını görmeye basladim

günaydın bende oruç değilim sabah tartıldım 65.2 +300 gr Niye böyle oldu anlamadım

herkese günaydın haftasonu çok güzel yürüyüşlerimi yaptım diyet olarak eh işte diyelim ama olsun bugün tam gaz başladım her gün sabah 40 dk akşam 1 saat yürüyorum bebekle zor oluyor biraz ama olsun

Canım kendin yapabilirsin internette fıstık ezmesi tarifleri filan var, çokta basit. Hem güvenerek yersin ağız tadıyla

Yemek gezisi ha diyetteyken yapılır mı bu e gitmişken benim yerime de ye

sabah kahvaltı yaptım, yemeğimi yanımda getirmeyi başardım sonunda :) yeşil mercimek ve kabak var bir de yoğurt.. bugün acıkınca rahatım ohh ne yicem derdi yok.

neden böyle yapıyorum acaba :)) haftasonu girmiyorum ya foruma sanırım ondan atlıyorum

Burdayım canım eğitime gidiyorum demiştim ya eğitimdeyim işte biraz yogun geçiyor gundüz eğitim akşamlarıda arkadaşlarla dısarda sehri geziyoruz yemekti çaydı tatlıydı derken ne durumdayım bilemiyorum birde regl oldum arada dikkat etmeye calısıyorum kendime ama arkadaşlarla zor oluyor modakusu canım evimden uzak olduğum için düzenimi oturtamadım tam bu sabah tartılamadımda zaten bana geçen haftaki kilom 65.500 yazar mısın canım haftaya artık belki bi eczanede filan tartılırım

tartıldın mı bugün bu arada

öğlen biraz acıktım, mercimek çorbası ve yarım kase salata yedim. paketli gıdayı bıraktıktan sonra hiç olmazdı ama bi uyku bastırdı şuan anlatamam eskiden öğlen kötü karbonhidrat alınca insülin dalgalanmasından dolayı uykum gelirdi, bayadır yoktu bugün yine geldi.

çok mu sitemkar oldum

Iyi aksamlar hanimlar. Size bir konuda danisacaktim. Ben kiz kardesimin tartisinda tartildim ilk ve 75 kilo ciktim. Bu aksam kendime tarti aldim yalniz soyle bir sorun var. Benim aldigim tarti 300 gram eksik gosteriyor digerinden ve ben artik hep bu tartiyla devam edecegim. Simdi kilo bildirimi yapacagim zaman buradan tartilip uzerine 300 gram mi ekliyeyim hep yoksa artik buna devam mi edeyim. Cok sacma bi sorun ama kafaya taktim sindi

ayran detoxu sonucunu merak ediyorum. ben geçen hafta yaptım resmen hiç verememiştim moralim bozuldu baya sonrasında toparlanamadım hatta.

bebek sanırım daha emekleme yürüme döneminde değil benimki yürüyor o uyanıkken mümkün değil K Karanfil_kokuyor B. k 71 G. k 69.5 H. k

ellerine sağlık canım yaa çok güzel olmuş

Günaydın kızlar hepinize iyi haftalar hayırlı kandiller Gelelim sabah neler yedigimize 1 dilim tam buğday ekmeği 1 yumurta 4-5 siyah zeytin birazda tulum peyniri

olsundu bitki çayı falan iç miden düzelir en azından canım

65.300 not: dün 10.000 yalan oldu ama sağlık olsun :)

canım bende herşeyi mükemmel yapıyorum ama yürüyüşüm eksik kalıyo iş çıkana kadar yürüdükçe yürüyesim geliyo orası ayrı :) birdeee akşam bi kasede olsa çekirdek yemek istiyorum ama tutuyorum kendimi :)

daha önce epilasyon yaptırdıysan ondan daha az acıyor yaptırırken, epilasyona yaptırırken çok canım yanardı benim bi krem önermişlerdi acıyı azaltan aynısı dövme için de kullanılabiliyor ama ben dövme için kullanmadım hiç, zaten krem sürsende dövmeyi yaparken o kadar çok siliyorlar ki kremin etkisinin kalacağını sanmam yani öyle bi acı değil, istediğin bölgede rahat bi alan. yaptırdıktan sonrası için herkes başka birşey söylüyor genelde, şu kadar zaman su değmesin bu kadar zaman kapalı kalsın vs gibi, dövme yapıldıktan sonra temizleyip vazelin sürüyor dövmeci sonra üzerini steril su geçirmez yapışkanlı bi malzeme ile kapatıyor, bazı yerler streç filmle kaplıyor :) eve geldikten sonra açıyorum ben, 1 gün su değdirmiyorum. Sürekli, hiç kurumasına izin vermeden vazelin ya da bepantol sürüyorum. Ertesi gün antibakteriyel sıvı sabun ile yıkıyorum. Kremlemeye 5-6 gün daha devam. 5. gün gibi kaşınmaya başlıyor yara iyileşmeye başladığı için asla kaşımamak lazım. Ortalama 7-10 günde hiç bir şey kalmıyor, iyileşiyor. Güneşe çıkarken yüksek faktör sürüp, banyodan sonra kremlenirken dövmeli bölgeleri de bi kremlersen hayat boyu mis gibi kalıyor. Benim ilk dövmem 10 sene önceydi, hiç solma olmadı hala. Geçen hafta üstünden geçmeye gerek var mı diye baktı dövmeci, hiç bozulma-solma yokmuş. Sen nasıl korudun böyle dedi, sevince oluyor demek Benim omuzumda var bu arada dövme o hiç acımamıştı, sırtımda var o da acımamıştı. Bacak biraz acıdı

Evet eve bende almıyorum elma iyi geliyor sabah erken bir tane yiyorum birde acıkınca yiyorum şekerli yemek istediğimde tarçınlı su içiyorum tabi bazen işe yaramıyor çocuk oluncada evde kendim mecbur yapıyorum o zaman tutamıyorum kendimi

GÜnaydın kızlar

Konu sahibi beni de listeye eklersin değil mi başlangıç 69 olarak :)

72,8 bu hafta beklemiyodum ama yinede :)

Günaydın kızlar hepinize tartı gününe pek birsey kalmadı beni bir stres sardı reglimde gecikti aynada görüntümdeki değişikliği farkediyorum ama dün yeterince spor yapamadim 15 dk kadar yürüyebildim sadece şu regli atlatsam daha sıkı bi diyet ve spor programı uyguluycam E

evet yaa yarının tatil olduğunu düşünerek kalktım resmen sürünüyordum

hellloooo günaydıııın kızlar Bu hafta beni biliyorsunuz bi toparlayamadım, yarına kadar öyle devam eder gibi yapıcam bakalım. bu tip zamanlarda en sinir olduğum şey, ne diyete devam edebiliyorum, ne vicdanım sızlamadan yemelere doyabiliyorum. Hiç ıvır zıvır yemedim bu hafta, öğlenleri genelde salata ama bi olmadı içimden gelmedi. Yarın eksi görmek mümkün değil pek umarım çok artı çıkmaz. Kendime haftaya mis gibi bi plan yapıp sahalara döneceğim.

tobosolu_dulcinea nerelerdesin kuşum

Selamlar, Bu sabah tartıldım, 69.300 gr. güncelim. Bol bol denemelerim oldu 65 kiloya kadar düştüm ama diyeti bırakınca kıtlıktan çıkmış gibi yediğim için hemen geri aldım. Bugünden sonraki amacım hırs yapmadan az az vermeye çalışmak, hırs yapıncada bir yere varamadım sonuçta. Benzer kilo hedeflerinde olanlar varsa beklerim ya da kendi konularınızda beni etiketlerseniz birbirimize destek olalım. Diyet Arkadaşlarım

1 adet şekersiz tadelle yedim.

Merhaba kızlar Sabah 1 saat plates yapıp geldim. Her tarafım ağrıyor Bünyem spora ne zaman alışacak acaba

bol eksilerle iyi günlerde kullanalım :)

Sabah bir bardak ceviz ve erik kurusu suyu içtim evden çıktım 20 dk yürüdüm hala dolanıyorum

çok tebrik ediyorum seni asıl önemli olan bunu yaşam tarzı haline getirebilmekte sanırım. hem böylece kilomuzu koruyabiliriz. bende şeker olarak çikolata ve sütlü tatlı çok yerdim hiç vazgeçemeyeceğimi çikolatasız yaşayamayacağımı sanırdım. yaklaşık 2 aydır diyetteyim tam anlamıyla 1 aydır çok düzgün şekilde devam ediyorum 72 ile başladım bu sabah 65.7 gördüm sevinçten delirdim tam 7 kilo gitti kaldı 5 kilo çikolatayı artık aramıyorum aklıma bile gelmiyor dışarda yiyeceksek ızgara ve ekmeksiz tüketiyorum tatlı canım isterse regl günlerimde normal yediğimin 4te birini yemek bana yetiyor yaklaşık 3 litre su içiyorum akşamları çorba yada salata ile geçiştiriyorum akşam 7den sonra ağzıma sudan başka bişey koymuyorum biberiye çayı içiyorum sabah akşam aç karna çok faydasını gördüm istisnasız haftanın 5 günü 45-50dkda hızlı yürüyüş yaptım çok istersek yapamayacağımız birşey yok bence 2 ay önce 42 bedene sığamazken şu anda 40 beden bol oluyor.

Hadi bakalım

huhuhuuuu tebrikler canım

günaydın ilk bildirim benden gelsin geçen hafta 66.5 bu hafta 66.2 fark -300gr

DÜN giremedim kızlar oğlum hastaydı doktordaydım sorun bitmiyor bende 68.5 kilo ananas diyetine başladım 3 gün devam ettirmeyi düşünüyorum başarabilirsem

Gunaydin kizlar

regl oldum öğlen kilomu 4 gibi eve gidince tartılır yazarım ödem vardır biraz + göreceğim sanırım amesia

Kabak detoksu bu aralar meşhur, deneyen memnun ben de denemeyi düşünüyorum. Ben 4 gündür sıvı detoksu yaptım. Bugün bitti. 4 günde bol kacamakli 2300 verdim ama benimkiler ödemdi, bilgin olsun.

selamlar, cuma günü tartı günümüz o gün güncel kilonu söylersen ilk sayfada hepimizin durumlarının özeti var listeye ekleriz seni de :)

Günaydın dın dın Güncel kilom; 66.500 bu hafta tatlı geçmiş görünüyor hepimiz için ilk sayfayı güncelliyorum :)

14 gün kullandım dün bitti ama iki tane ayrı ayrı pelvik enfeksiyonundan dolayı verdi şişkinlik var bende birde K

benim de reglim yaklaştı ondan biraz şiş hissediyorum ama illa ödem tutuyorumdur. rezene çayı vs denesene canım bende çok işe yarıyor rezene

aynen bende öyle tatlının her türlüsüne bayılırdım. sütlüsü hamur işi olanı hiç farketmez. evet hala seviyorum belki ama tatlı tatlı diye gezmiyorum. çok su içmemin ve bitki çayları tüketmemin faydası oldu sanıyorum.

yazlık kışlık değişimini ancak bitirdim, şu kilolardan kırtulunca giyebileceğim 123468 tane kıyafetim yine ortaya çıktı. evin bir bölümünü düzenleyip, yemek yemeyi planlıyorum şimdi. Balkon işini belki akşama yaparım pilim bitmezse

günaydın kızlarss chia tohumlu puding yapsanıza kendinize bende çok işe yarıyor. Baya iyi hissediyorum yiyince kendimi. Akşamdan yapıp sabah içine yarım muz doğramacalı ohhh

olur farketmez bana

canım sen şimdiki kilonu buraya yazarsan, bu yazının ilk sayfasında karanfil ile benim bu haftaki kilomu yazdım. seni de eklerim, her hafta pazartesi güncelleye güncelleye devam ederiz inşallaaah

Şimdi büyük bir kupa yeşil çay içicem sonra az bir salata akşama kadar idare eder heralde akşamda ton balıklı salata düşünüyorum

Ay bide ben görseydim şu rakamları amesia

haftasonunu +200gr ile kapattım ramazana kadar göremedim 64ü ya

olsun son kilonu ekliyorum ben, gelince ara vermeden devam bırakmak yok

ben tüm bitki çaylarını seviyorum, herşeyi de şekeriz içmeyi severim. Ama yeşil çayı hiç sevemedim

Ne güzel valla bulsam öyle organik affetmem ama bulamıyorum paketli gıdaları da tüketmek

waaaaauuuuwwwwww yarın güzel haberleri bekliyorum :) olur mu olur umudunu kaybetme

Duymadım ben hić bi araştırım nasıl bişeymiş

Ooh sefan olsun canım bisey olmaz dediğin gibi sağlıklı olalimda veririz. bende doğumdan sonra veremdim daha minik 2 yaşına giricek

Aman Allahım çok zormuş ya

saol canım, ilk sayfa güncellemeleri dağınık oluyordu. Bende motive oldum valla yaparken

günaydınnn çook yoğunum gelemiyorum buralara cumaya bomba gibi geliyorum hazır olun

canım soğan suyu yap ben 3 gün içtim 2 hafta geciken adetim geldi çok etkili mutlaka öneriyorum ibrahim saraçoğlu soğan suyu yaz çıkar

canım bu bilgileri bizimle paylaştığın için teşekkürler. hoşgeldin.)

selamlaaaar bu hafta buralarda yoktum kızlarss, izlediğim belgesel sonrası uzuuun yorumlarımı biliyorsunuz. Üstüne baya araştırdım ettim. Kendime gelme haftam gibi oldu bu. Kilo bildirimlerimiz Cuma günü, yarın yeni listeye ekliyorum yeni arkadaşlarımızı.

black mirror koşu

Deneyim canım aynı zamanda idrar yolu enfeksiyonu var sorun olur mu acaba antibiyotik te kullanıyorum

Gunaydin kizlar Hayirli sabahlar

Geçen sene doğum kilolarımdan 6 ayda kurtulmuştum. 28 kilo falan gitmişti. Şimdi 5 kiloyu mu veremeyeceğim diyorum ama insan tek olunca bazen azmini kaybediyor bu yüzden sizlere katılmak istedim :)

AH CANIM GEÇMİŞ OLSUNDAA. KENDİNİ NEDEN BÖYLE ACILARA BOĞDUN. ÜZÜLDÜĞÜMDEN DİYORUM YANLIŞ ANLAMA

İlk fırsatta öyle birşey yapacağım var öğle bir elbisem Dolapta durdur sıkıldım Yen'isini alırsam belki daha istekli olurum

Yapabilsem güzel ama dewam edemiyorum

akşam 10.000 hedefimi tamamlarsam yarın ekran görüntüsü ile geliciiim yarın tartı günü yapalım şu işi

Sen de ben de müdavimi olduk diyet günlüklerinin

Arkadaşlar misafirim vardı bende yazamandım. Güncel kilom 74.5 geçen haftaya göre düşme var

canım sen yaz. bizden çekinmene gerek yok adını duyunca hemen kötü olacaksak tutmayalım daha iyi :) rahat ol yani

kızlar herkes kadınlar günü kutlamalrında sanırım Benim bu gün iyi geçti sayılır biraz ip atladım şimdi biraz yürüyüş yapıcam

Sabah 9dan beri dışarıdayım, dışarıda olunca düzenim kaçıyor benim Kahvaltı için eve dönemedim direk teyzeme geldim. Geceye kadar buradayım Kahvaltı Peynirli, domatesli tot ÖĞLEN Yarım simit/ domates Doymayınca 1 kase yoğurt 1 dilim ekmek daha yedim. Akşama Allah büyük

Ben de dahil olabilir miyim listenize :) 63.9 kiloyum. Hedefim haziran başına kadar 55 olmak. 51-52 olmak nihai hedefim :)

çok sağol canım motive oluyoz böyle

günaydın kızlarss, dün akşam yürüyüşü de tamamladım akşam kabak yemeği yaptım, yoğurtla yedim. Yürüyüş sonrası kahve içmek için arkadaşımıza uğradık gece boyu neleri geri çevirdim bi bilseniz hatta bilin :)) dünyada en sevdiğim çikolata olan kahve dünyasının gofreti gofrik, zencefilli kurabiye, cips, çekirdek, çerez başka bişey var mı evde onlardan da sorun ısrar edin dedim. Özetle yemedim, americano içtim. Bu sabah d vitamini için testi yine unuttum güzel bi kahvaltı yaptım.

Benim kilom az görünüyor şu anda ama benide alın aranıza şu an jilianın 19. Günündeyim daha yapmadım bugün spor yapıyorum ama boğazımı tutamıyorum.. ben 88 kilodan indim bu kiloya hepimiz gibi fit bir vucut amacım benimde buraya yediklerimi yazarak kontrol altına almak istiyorum . push ;

Güncel kilom 62 kızlar benimde

öğle saatinde karnım acıkmamıştı ama şimdi acıktım, çorba içtim. bugün çok başım ağrıyor, akşama ne yiyeceğimle ilgili hiç fikrim yok. kabaklı bişeyler belki

Hadi ya üzüldüm inanki bende yarın başlıycam bakalım nasıl sonuçlar alicam burdan yazarım canım

günaydın kızlaarrr. nasılsınız. ramazanın ilk günü bakalım 1 ay nasıl geçecek. hem bedenen hem ruhen arınacağımız bir ay olur inşallah.

Geldim cnm. Bugun kilo bildirimi yapmak istemedim çünkü regli oldum o yüzden bir şişkinlik var

Bilirirm canım o yorgunluğu

Yen'i başladık bizde hosgeldin evet yediğimiz şeyleri paylaşıp yazıyoruz kim ne kadar spor yapıyorsa cuma günleri de tartı günümüz

günaydın kızlaarrr tertemiz beslendiğimiz kiloların hızla gittiği günler olsun

Güle güle kullan aldıklarını Bekliyoruz cnm

canım nasıl geçti sınavın umarım iyidir. bu arada ben haftasonu ipin ucunu bayaaaa bi kaçırdım

Kas kütlen fazla yağ kütlen az ise ondan da olabilir ne güzel amesia

Hoşgeldin ilk sayfaya ekledim seni de. Foruma Ocak ayında katıldım ama diyete niyet etmekten uygulamaya geçmek Martı buldu, ne güzel diyet arkadaşları bulunuyormuş :)) Hazirana kadar umudum bu motivasyonu kaybetmemek ve 56-57'lere inebilmek olmayacak bir hedef değil.. Ben kendime bir spor rutini çıkartmaya çalışacağım bugün onu da paylaşırım.

günaydın canım. benimde iftar son derece sağlıklı geçti. ama oğlum mısır istedi patlattım derkeeen bende yedim

ben bugün su içmekte biraz zorlanıyorum. ama ofisten çıkana kadar hiiiiç ihtiyaç duymasam da kendimi zorlaya zorlaya 2 litreyi bitiririm.

gümaydın kızlar benimde geçen hafta 69.800 bu hafta 68.400 - 1.400

Biz bunları zaten hiç bilmiyorDuk ama yine de Teşekkürler

Merak rttim neler içtin canım

En son tartıldığımda 75 kiloydum. Eylülde kardeşimin düğünü var ve ben de size katılmak istiyorum. Boyum 170 hedef 67 şimdilik ^^

dün bende niyetliydim çok iyi geldi gerçekten. bugün kalkamadım ama yarın ve perşembe niyet ederim inşallah. Allah kabul etsin canım:)

Hoşgeldin canım Ne zorluklarla biriktiriyoruz malesef bu devirde günübirlik yaşıyoruz artık Allah korusun daha beterinden 1 yıldır küçük bi birikim yapmıştım Dün trafik kazası geçirdim arabada baya hasar var oraya gidicek birikimlerim sıfırdan başlıcam yine Araban mi var derdin var

Good morning kizlar dünya emekçi kadınlar günümüz kutlu olsun

Sağol canım evet sağlık herşeyin başı

Gunaydin cnm. Mehter takımı gibi iki ileri bir geri ilerliyoruz bu diyet serüveninde

bende tam tersi :) bütün gün nerede olursam salata yicem diye tuttururum, akşam eve gelip la casa de papel izlemeye oturduğumuz anda dünyaları yiyebilirim :)) bu arada bu diziyi izleyeniniz var mı yoksa mutlaka tavsiyem aşırı sürükleyici. Deforem

ilk sayfada kilolarımızı yazdım, her hafta pazartesi güncelleriz. verelim ya yaza kaldı 4 ay desek, olur mu bikini vücudu

Çikolata yerine sana tavsiyem;muzu dilimle iki dilim muzun arasına fıstık ezmesi sür, daha sonra üstlerine tarçın veya kakao serp. hem sağlıklı hem hafif

Teşekkür ederim canım kilo verdikçe birikim yaptıkça daha iyi oluyorum

Kasım'dan beri 68 arası gidip geliyorum ama öyle dikkat etmedim şimdi tekrar sağlıklı beslenmeye başladım geçen sene Mart'ta başladım

Ah ah ben niye başlayınca dewam edemiyorum artık önce böyle olmazdı daha başlamadan bozuyorum diyeti

hiç merak etme kuzum, regli sonrasındaki hafta normale dönecek. Haftaya Cuma şahanesiyle

günaydın kızlar 68,20 hedefim 60 olmak.

Bu hafta çok kişi ipin ucunu kaçırdı demek ki. 1 mayısa kacamaksiz hedef koyalım mı birbirimize söz verip :)

modakusu canım benim 4 mayis 65.3 11 mayis hatırlamıyorum 18 Mayıs 61.8

günaydın kızlaaarr. nasılsınız. amesia

Superr gercekten bende 19 marttan buyana 8 kilo verbildim ama ilk baslarda suanki kadar bilincli ve saglikli dusunemiyodum tabi duraklamalarda moralim felan bozuluyodu batti balik yan gittilerde oldu tabi

Geçen gün tv den spor hareketleri izledim yaptım diğer gün ayakta zor durdum her yerim ağrıyordu tekrar yapmaya korkuyorum ama mecbur bugün

açlık hissettim sayılır mı :) bütün gün sadece yoğurt yiyemem diye sabahları normal kahvaltımı yapıyorum yumurta peynir vs. öğlen baharatlı yoğurt 16.00 gibi wasa akşam baharatlı yoğurt işe yarar mı bilmem ama denememiş olmıyım istedim ben, 2 gün sonra görücez azıcık olsun işe yaramış mı? Çünkü ben hep bi bozma eğilimindeyim bu hafta toparlama haftam olsun diye yapıyorum.

günaydın geçen hafta 65.7 bu hafta 65.1 fark -600gr yine düşemedim 64lere

ya hep hafta içi olsa ben söz verirdim :) kısa vadeli hedef yapıp 12 nisan'a kadar kaçamak yapmayacağıma söz verebilirim

Ben de totomu pazar günü kaldırmaya başladım. İlk defa dün 10bin yaptım. 6-7 binlerde kalıyordum. Karın kaslarimin gerildigini hissediyorum bununla bile.

daha 1 hafta oldu, bugün tam 1 hafta 1 gün :) ondan kendime henüz güvenmiyorum. Ama 1 haftada zencefilli kurabiye, sufle, dondurma, sıcak çikolata, helva, cheesecake, doğumgünü pastası, acıbadem kurabiyesi ve gofrik reddettiklerim arasında. Umarım devam edebilecek gücüm olur, bir noktaya kadar sabrettikten sonra biliyorum bu direnç kırılacak ve canım bile istemeyecek.

Kızlar menü Sabah 1 kızarmış ekmek üstüne tereyağ bal Öğle 1 50lik bira yanında 2 avuç fıstık Akşam kurufasulye yoğurt Annem şu an pasta yiyor ben yemiyorum

Tutamıyorum kendimi her yere yürümek istiyorum metroda 1 durak geride inerdim don 2 gündür 4 durak geride inmeye başladım

günaydın arkadaşlar nasılsınız. grup biraz kopuk mu ne :) canlanalım nolur. benim motivasyon yerlerde kaldırmam lazım. sizlerde durumlar nedir.

Canim 61.0 im