evet canım yeter ki gitsin 15/01/2015 e kadar 70 in altına inmeyi çok istiyorum 69.900 e razıyım ilk hedefime 8 gün ve 2300gr var

çok iyi kilo veriyorsun neler yapıyorsun paylaşırmısın canım :) D deniz

kahvaltın 1 yumurta peynir 2 zeytin domates 1dilim ekmek öğlen az çorba elma aralarda yeşil çay 10 kayısı ve 1.5 l su akşama çok şiş hissediyorum bakalım belli değil

sabahları aç karnına içilen karbonatlı su kilo vermeyi kolaylaştırdığı yazılıyor internette doğru olabilir mi?

Bende şaşırdım :) karbonatlı su bir kere denedim. berbatti ama normal karbonatti ingiliz karbonati farkli mi

bu sabah diyetime tam manası ile başladım. kahvaltımı paylaşmak istiyorum sizlerle.. karatay diyetini uygulama çalışacağımı söylemştim ilk yazımda.. iyi yumurta sahanda biraz peynirli.. 1 bardak süt 7 8 zeytin yarım domates yarım salatalık roka+maydonoz bir çay bardağı fındık+badem+kaju+ceviz ekmek yok... ilk izlenimimi paylaşırsam eğer hiç ekmek yemeden asla doymayacağımı düşündüğüm ben kendimi gayet hem de fazlasıyla doymuş hissediyorum. bundan 4 5 saat içerisinde insülinimi yükseliticek hç birşey yemeyip yağ yakan leptin hormonumun çalışmasını bekleyeceğim... bu 4 5 saatlik arada şekersiz olmak üzere türk kahvesi bitki çayı veya normal çay içebilirim tabi... ayrıca dün akşam eve gelirken eczaneden 4 liraya ingiliz karbonatı aldım. içme suyuma karıştırdım. dün geceden beri içtim. idrarırımın çok fazla olduğu bu sabah dikkatimi çeken ilk şeydi. içemem tadı değşişik gelir sanıyordum ama çok da farketmiyor tadda bi değişiklik... sizlerinde önerinelerini desteklerini mesajlarını yorumlarını bekliyorum güzel hanımlarım...

canım aynı problem bende de var malesef çok dolu hissediyorum kendimi ama hiç bişey yok I

canım bende karatay diyeti istiyorum ama ara tatil geldi evdeyim inş yaparım ama bunun dışında karbonhidrat almamaya özen gösteriyorum bi fitness salonuna yazıldım haftada 3 gün 2 saat olmak üzere 6 dan sonra bişeye yememeye çalışıyorum ama yatarken yoğurt limon ve pul biber kürü deniyorum 4 gündür falan

sabah kahvaltım... 2 haşlama yumurta 5 6 zeytin roka salatalık 1 çay bardağı kuruyemiş biraz peynir 3 tane günkurusu akşam yemeğim... ızgara balık zeytinyağlı limonlu salata arada bol bol su ve bitki çayları... 45 dk pilates 30 dk orta tempo yürüyüş vücudumu birden germek istemiyorum. yürüyüşü zamanla artırırcam daha da. D deniz

02/01/2015...75.200 03/01/2015...73.700 04/01/2015...72.600 05/01/2015...72.400 D deniz

umarım ikmizde mutlu oluruz

çocukluğumdan bu yana hep hafif kilolu biri oldum. orta okulda arkadaşlarım 40 45 kilo iken ben 60 lardaydım. lise dönemimde 63 kilo olduğunda arkadaşlarımın dalga geçmesi üzerine hırs edip 49 kiloya kadar düşmüşlüğüm oldu fakat kısa sürede 60 lı kilolara yine ulaştım. ünv hayatımda ulaştığım en yüksek kilo 66 oldu. ve çok mutsuz olurdum dikkat eder spor yapar 60 a düşemeyi becerirdim. ünv bitti işsizlik depresyon haraketsizlik derken 70 leri gördüm. en çok 75 e kadar çıktığımda yolda uzun zamandır karşılaşmadığım bi tanıdık aaa evlendin mi aaa hamilemisin demesiyle şoka girdim. oysa ne evliydim ne de hamile.. bir hırsla 4 ay kadar bi zamanda 60 kiloya düşmeyi basardım. fakat yine yavaş yavaş kilo alıyordum 60 65 70 derken 72 ye kadar çıktım. ve hayatıma o dönemde özel sebeplerden dolayı panik atak hastalığı hayatıma girdi antidepresanlarla 80 küsür kiloları görmüştüm en sonunda. bir de hayatıma demir eksikliği tedavisi yüzünden demir ilaçları girince 86 kiloyu gördüm bugün itibariyle dolu dolu 86 kiloyum yaşım 29 boyum 159 cm artık giydiğim hiç bir şey yakışmıyor. ne yesem çevredeki insanların bakışlarına maruz kalıyorum. hep bi alttan alta iğneleme hep bir küçük görme. kendime olan saygımı da kaybetmek üzereyim. aylardır düşünüyorum nasıl yaparım nasıl becerebilirim diye. çünkü halihazırda demir eksikliği anemisi tedeavisi gördüğüm için yiyip içtiklerime de dikkat etmem gerekiyor. çok düşündüm çok ağladım çevremden çok olumsuz hareketler gördüm ve 2 3 gecedir hiç uyumadan düşünüyor ve araştırıyorum. canan karatayın kitabı geçti elime okudum mantıklı da buldum bir çok dediği şeyi. çünkü artık ben diyet yapmak değil bir hayat tarzı haline getirmek istiyorum. ve bana kilo yapan şeyi de biliyorum un ve unlu gıdalar. tatlı ve meyva ile aram hiç bir zaman iyi olmadığı için karatay diyeti bana en uygun gelen diyet oldu. evet 1 ocak benim için yeni bir başlangıç olacak 50 kiloya inene dek burdayım ve neler yaşıyor hissediyorsam sizlerle paylaşacağım. millet yılbaşı gecesinde eğlenirken şu an ben mutsuzluklar içindeyim ama bir umudum var. bunca insan nasıl başardıysa nasıl zayıflayabildiyse bende yaparım diye düşünüyorum. artık insanlar göbeğime bakmasın kalçalarının genişlğinden utanmayayım istiyorum. yeni kıyafetler almak istiyorum kendime öyle ki uzun yıllardır siyah pantolondan başka giydiğim hiç bir renk yok. öyle sıkıldım ki siyah renkten.. bakıyorum insanlar cıvıl cıvıl rengarenkler ben ise seviyorum siyahı yaa diyip geçiştiriyorum insanları oysa sevdiğim falan yok hatta nefret ediyorum ama işte... ayrıca dün gece alışveriş sitesinden yürüyüş bandı sauna eşofman siparişi de verdim. Rabbim güç verdikçe de bu zor geçecek günleri sizlerle ve sizin desteğinizle geçirmek deneyimlerinizden faydalanmak isterim. şimdiden çok teşekkürler...

Merhaba gayet iyi gidiyorsun beslenme seklini takip ediyorum Karatay diyeti mi yapıyorsun tam olarak? ? D deniz

aynen canım bi 3 ay sonra fit olcam inş B

İngiliz karbonatını ne kadar koyuyorsunuz suyunuza I

sabah her zaman ki gibi kahvaltımı yaptım. haşlanmış yumurta+peynir+yeşillik+8 10 zeytin+kuruyemiş akşam yemeğinde ise bir tabak et kavurma ve zeytinyağlı yaşillikli salata 30 dk orta tempo yürüyüş ile 40dk pilatesimi de yaptım. evimde mezuram yok yarın ya da pazartesi alıcam artık ölçülerimi de yazmak istiyorum. adetimin 3. günü olacak yarın. 4 5 günde bitmiş olur karnım da daha inmiş olur diye düşünüyorum. mezurayla da ölçmeye başlayıcam kendimi.

akşam yemeğimi paylaşmak istiyorum sizlerle... 1 büyük kase yoğutlu bulgur çorbası 4 yemek kaşığı bol yeşillikli mercimek salatası 2 parça ızgara tavuk... üzerinden 5 saat geçmesine rağmen henüz yeni yeni açlık hissediyorum. 45 dk pilatesimi de yaptım. pazartesi günü yürüyüş bandımı kurmaya gelecekler yürüyüşlerime de pazartesiden itibaren başlayacağım..

sağol canım inşallah harika olacaz

sabah kahvaltım aslında her gün aşağı yukarı aynı ama yine de paylaşmak lazım... 2 haşlama yumurta 4 5 zeytin yarım domates salatalık roka 1 çay bardağı kuruyemiş D deniz

çok da diyet listesi sayılmaz kafama göre, galiba dediğin gibi birazda bilinçsizce

Günlüğünüz hayırlı olsun. Bende bugün rejime başladım. Şişman olduğumu kabul ettim sonunda. boyum 170 kilom75.200 hedef 61. birlikte başarırız inşallah

hepimizin derdi ortak umarım hepimiz uzun vadede bizi kilolardan kurtulabiliriz. ben yıllarca 5 kilo verip 10 kilo geri almayı başarıp yıllarca bilinçsiz diyetler yaptığım için korkuyorum kısa sürede verilen kilolardan artık.

bende koşu bandında yürüyorum

insan 50 gr da olsa 100 gr da olsa vermek istiyor emeğinin karşılığını görmek istiyor.

senin spor çok iyi tebrikler

ingiliz karbonatını içmeyi bıraktım ben. tadından veya beni rahatsız ettiğinden değil de ne bleyim olumsuz şeyler duyunca hevesim kaçtı karbonata karşı bıraktım ben de. . push ; D deniz

02/01/2015...75.200 03/01/2015...73.700 04/01/2015...72.600

ingiliz karbonatını eczaneden 4 liraya aldım ve idrarımda fazlalaşma görüyorum iki sabahtır:) eczaneden alabilirsiniz D deniz

moralini bozma vücudun su tutmaya başlamıştır adet döneminden sonra fark edersin rejime devam

. ben bu sabah uyandım ve her sabah ki gibi wc den sonra tartıldım fakat bu sabah 85.200 çıktım yani dün sabaha göre 200gr fazlam var neden böyle oldu anlamadım. ama adet dönemim yaklaşıyor belki ondandır 31.12.2014...86.000 04.01.2015...85.200 I

02/01/2015...75.200 03/01/2015...73.700 canım acayip derecede tatlı istiyor D deniz

desteğiniz için çooookk teşekkür ediyorum hep birlikte başarır ve hep birlikle zayıf günlere ulaşırız inşallah :))) bu akşamki öğünümü paylaşmak istiyorum sizlerle akşam diyorum çünkü öğlen yemeği yemedim acıkmadım çünkü sabah öğünümden 6 saat sonra 7 civarı yedim. akşam yemeğim... 3 kaşık kısır 1 kase sebze çorbası 4 adet kasap köfte sonrasında da 1 avuç ay çekirdeği ve iki saat sonra da 1 bardak şekersiz yeşil çay ile günü kapattım aralıklarla karbonatlı suyumu da içmeye devam ediyorum. yarın 2. günüm olacak ve tuvaletten sonra tartılıcam şimdiden heyecanlıyım. çok bi eksilme görmeyeceğim belki ama 86.000 ın 100 gr aşağısına bile inmiş olmak beni çok mutlu eedecedekkkk...

Bende şaşırdım :) karbonatlı su bir kere denedim. berbatti ama normal karbonatti ingiliz karbonati farkli mi F fadmeeeeee Üye Kayıtlı Üye 20 Eylül 2014 38 13 29 2 Ocak 2015 Konu Sahibi deniz erensoy #13 ingiliz karbonatı nedir nasıl kullanıyor nerden alabilirim merak ettim denemek istiyorum D deniz erensoy Yeni Üye Kayıtlı Üye 31 Aralık 2014 28 21 38 2 Ocak 2015 Konu Sahibi deniz erensoy #14 ingiliz karbonatını eczaneden 4 liraya aldım ve idrarımda fazlalaşma görüyorum iki sabahtır:) eczaneden alabilirsiniz D deniz erensoy Yeni Üye Kayıtlı Üye 31 Aralık 2014 28 21 38 2 Ocak 2015 Konu Sahibi deniz erensoy #15 bir buçuk litrelik pet şişeye 1.5 çay kaşığı atıp çalkalayıp normal su içer gibi tüketiyoruz

akşam yemeğimi paylaşıyorummmm:))) bir yemek tabağı zeytinyağlı yeşilfasulye 1 küçük kase yoğurt 1 dilim beyaz peynir 3 4 siyah zeytin akşam yemeğim geçe kaldı ama misafirlerim vardı yemeden de yatmak, stemedim 9 u geçe akşam yemeğimi yedim. ayrıca 45 dk pilates yaptım gündüzden.. akşam yemeğim geçe kaldığı için 40 dk kadar pilates yapmayı düşüüyorum yatmadan. hepinize bol gelen kıyafetler diliyorummmmmmmmmmmmmmmmmmm :)))))))))))))

özür diliyorum şaşkınlık oldu 85.300 yazıcaktım 83.300 yazmışım:)) 31.12.2014...86.000 02.01.2015...85.300

sabah kahvaltım yine aynı şekildeydi bugün 2 haşlanmış yumurta 8 9 zeytin biraz peynir çay bardağı kadar kuruyemiş saat 5 gibi 2 3 ceviz 2 tane de gün kurusu akşam yemeğinde ise 1 yemek tabağı kurufasulye 1 kase yoğurt biraz salata sanırım adet dönemim iyice yaklaşıyor karnım ağrımaya da başladı. o yüzden motivasyonumu bozmamak için adet bitimime kadar tartılmama kararı aldım. adet dönemimde mutlaka su tutulması yaşar ve 2 kilo kadar fazla çıkarım hep... onun dışında 2 3 bardak yeşil çay içmeye çalışıyorum. her gün 40 dk ebru şallı ile pilates bugün yürüyüş bandım kuruldu ve bugün 30 dk orta tempo yürüyüşümü de yapabildim. I

canım kilo vermek güzel ama hızlı verilen kilolar geri alınabiliyor. diyet listen biraz sağlıksız gibi geldi bana hem. tabiki en iyisini sen bilirsin ama :)))) I

28.12.2014 85.9 05.01.2015 82.8 I

evet canım tam anlamıyla karatay. yemeklerimi yapış şeklimi de karataya göre yapıyorum artık. hiç bozmadım 9 gündür bakalım devamı gelir umarım.

09/01/2015...71.400 1 hafta bitti 2. haftada hedef 1.5 kio D deniz

hap falan kullanmayı zaten düşünmem ağrı kesici bile içmeyen biriyim çay tavsiyen için teşekürler bu arada ben de 02/01/2015...75.20008/01/2015...71.8000çok iyi gidiyor maşallah sen de çok iyi gidiyon devam

Beslenme listeniz çok güzel. ben de düzenli bir liste istiyordum beraber yapabilir iz sanırım. Bide sizi okuyunca kararlılığını z açıkçası beni etkiledi. basta da dediğim gibi benim kin e benzeyen bir hikaye özellikle arasam bulamazdim. Ben de gelmek

canım tatlı un şeker bunlar en büyük düşmanımız kuru kayısı tarçınlı süt bunlar kan şekerini düzenliyor tavsiye edebilirim. I

ayrıca bu sabah adet oldum her adet dönemimde mutlaka 1.5 2 kilo fazlam olur ona rağmen tartıldm. 83.800 çıktım. yani 31.12.2014...86.000 09.01.2015...83.800 9 günde 2.200 gr verdim hem de ne çok acıktım ne de çok halsiz kaldım. benim tek sorunum yumurta ile yumurtayı da isteye isteye seve seve yiyebilsem benden iyisi olmucak ama yumurta yerken hep bi tiksinme durumu yaşarım çocukluğumdan beri ama mecbur diyerek 2 tane haşlama yumurtayı tüketmeye çalışıyorum her sabah. Unicorn_s Kac kiloyum yazmaya gerek var mi ruhum 21

Teşekkür ederim cevap icin. Bemde yavaş yavaş doğru buluyorum diyebilirim. Umarım becerebilirim kitabinida alırım inşallah. Tek şüphe ettiğim yanı bu bir yaşam biçimi haline gelir mi acaba bende diğer türlü bıraktığım anda alırım kilolari D deniz

merhaba günlüğünüz hayırlı olsun öncelikle umarım istediğiniz sonuca ulaşacaksınızz takipte olacağımmm :)

akşam yemeğim dün akşamdan kalmış yarım tabak kurufasulye 1 kase yoğurtlu bulgur çorbası 1 kase yoğurt 30 dk yürüyüşümü ve 45 dk pilatesimi de yaptım. bol bol su içmeye arada hiç birşey yememeye ve bitki çaylarını tüketmeye özen gösteriyorum...

yediğim her şey kalıyo kayısı yiyorum ama pek işe yaramıyo bir sürü şey tavsiye ettiler ama gidip alamıyorum çok soğuk I

evettttttttttt 31 ocak akşam yemeğimle başladığım sürecimde yani bir buçuk gün falan bu sabah wc sonrası tartıldım ve sonuç... 83.300 gözlerime inanamadım indim çıktım indim çıktım tekrar indim tekrar çıktım fakat sonuç aynı:))) bir buçuk günde 700 gr vermişim.. büyük ihtimalle ingiliz karbonatının ödem attırmasıdır ama dünkü yazımda 100 gr a bile çok sevineceğim derken eksilen 700gr ı görmek beni dehşet mutlu etti:)))))))

harikasın canım:))) D deniz

bir buçuk litrelik pet şişeye 1.5 çay kaşığı atıp çalkalayıp normal su içer gibi tüketiyoruz. normal su içiminden farklı değil içiyoruz bol bol.. I

amin inşallah hep birlikte destekle başarırız diyorum. bu sorunu yaşayan kadınlar öyle çok ki ve öyle mutsuzuz ki... birlikte halledelim diyorum ben birlikten kuvvet doğar insana destek olur moral olur diye düşünüyorum. D deniz

bugün tartıldım 07/01/2015...72.200 (iki günde 200 gr) ama razıyım iki günde 200 gr da gayet iyi yeter ki devam etsin kilo kaybı

Merhabalar başlığı okuduğum anda acaba bu topigi ben açtım da unuttum mu diye düşündüm Benim de boy 159 kg 86ydi YAŞ 29 Şu an KG 79 ben de katilabilir miyim

sabah bir kase kellogs yağsız sütle öğle elma akşam 1 kase tavuk çorba 2 kaşık sade makarna turşu su 2.5 litre spor 2.5 km aralarda 4 kayısı bitki çayları I

kitabı da okudum canan karatay ın tv programlarının çoğunu da izledim youtube dan. o yüzden neyin doğru neyin yanlış olduğunu baya baya oturttum kafamda. mesela önceden ddiyette olduğum zamanlarda ağzıma bir lokma bişeyler atardım. aman nolucak bi lokmadan ki derdim. ama bilmiyordum o bir lokmanın bile insülin direnci yaratıp leptin hormonu salgılatmadığını.( leptin zayıflama hormonu ve yemekten 5 6 saat sonra salgılanmaya başlıyor) bu arada bir lokma dahi birşey yerseniz insülin baştan salgılanmaya başlıyor ve bunun gibi bir sürü şey. mesela tatlı konusunda kesin kararım ki şeker bir zehir evet canım istiyor ama lezzetli birşey olması ile zehir olması arasındaki algı çok farklı. kızartma mesela transyağ konusu çok mühim olduğunu biliyorum. birsürü şey canım kitabı alamazsan internette e book halinde de var indirip okuyabilirsin.

canım biraz netten baktım ayda 18 kilo verenler var ama hiç bi diyetisyen tavsiye etmiyormuş tehlikeleri var diyorlar bende korktum ama bilmiyorum D deniz

Mrb arkadsm. bnd ayniyim. bi hirsla 52 kiloya kdr dusmustum. nisanlandm. ve dugunu 70 kiloyla yaptm evlendm baya kilo. aldm 4 ayda ne yapacgmi bulemyrm. zayflycm derken hep kilo aldm bnd bsyler yapa. dyrm coculda isturm smd takipde olucm allah yardmcmz olsn ins

Daha dikkatli takip edicem o zaman:) kitabindan mi uyguluyorsun peki? D deniz

deniz canım ben 2 gündür biraz cok kaçırdım sanırım karbonhidrat almıyorum tabi ve 5 ten sonra bişey yemiyorum ama yemekleri bi tabak yiyorum protein çok alıyorum tatil oldu bundan sanırım moralim bozuldu

ingiliz karbonatı nedir nasıl kullanıyor nerden alabilirim merak ettim denemek istiyorum D deniz

bende öyle önceden doymazken yemek üstüne pilav makarna üstüne tatlı tatlı üstüne meyva cips derken sadece 2 öğün yemek yiyiorum ve arada kesinlikle tek lokma koymuyorum ağzıma buna rağmen bu akşam yemeğimi bitiremedim. yediğim de bi tabak kabak yemeği kase çorba biraz da yoğurt 10 günde bile midem almamaya başladı artık.

canım bende öyle ama bi bitki ilacı var çok yardımcı oluyor doğuşun maydanoz limonlu form çayı ama açıkcası hap diğer bitki ilaçlarını kullanmanı tavsşye etmem çünkü bağırsak alışkanlığı değişiyor ve sürekli yardımcı bi eleman istiyor bu arada 28 aralık pazar 85.900 8 ocak perşembe 81.400 çok mutluyum I

amin inşallah hep birlikte destekle başarırız diyorum

bu sabah 600 gram daha gitmiş çok şükür

kendimi tuttum yemedim tarçınlı çay içtim elma da iyi geldi I