Sevgili günlükcüm. Bu sabah tartıldığımda 76.8 kilo çıktım. Kendime hedef koymaya karar verdim. İlk hedefim 23 eylülde 70 kilo olmak. Biliyorum biraz zararlı bir hedef ama napıyım istiyorum istiyorum. Yaklaşık 1 ayda 7 kilo vericem. İlk kilolar olduğu için hızlı gider diye umuyorum. :44: Sibel d Verda tek ayak

Bugün çok dengesiz garip bir gündü. Sürekli uyudum. Hasta olcam galiba hiç enerjim yok Öğlen saatini uyuyarak geçirdim 17.00da kalktım. 1 elma ile 5-6 fındık yedim. Akşamda 1 kepçe kırmızı mercimek çorbası, 2 yemek kaşığı tavuklu mantar sote ve bolca salata yedim. Şimdi canım abur cubur bir şeyler istiyor ama yok yaa yemem herhalde 2 ltrede su içebildim

Selam günlükcüm. Haydi gel şu kiloları beraber verelim bu kez. Özel yaptığım bir diyet yok. Mümkün olduğu kadar sağlıklı beslenmek, bol su içmek, spor yapmak ve akşam 8den sonra yememek başlıca kurallarım. Zaman ne gösterir hep beraber göreceğizz

Günaydınn can günlüğümm. Yepyeni bir gün hafif bir kahvaltı serin bir duş ve hazırımm. Bugün yoğun bir gün olacak çünkü annemle takılacağım bugün. Sana önce dün ne yediğimi söyleyeyim. KAhvaltı:220 kalorilik klasik bi kahvaltı Öğle:1 dilim tuzlu kek-250 kalori akşam-1 kase arpa şehriye çorbası yoğurt 1 dlm ekmek-350 kalori toplamda 830 kalori yapıyor. Bugün ise kahvaltıda: 3 zeytin, 1 dlm çavdar ekmekği, 1 kbrit kutusu beyaz peynir ve yarım salatalık yedim. toplamda: 100 kalori bile yapmıyor. Çok az gibi görünüyor ama doydum vala baya:44:

merhaba seçliciğim. gördüğüm kadarıyla düzenli olarak yazıyorsun. bende sana katılabilir miyim. ?

Topigin hayırlı olsun... Ben de kendime yeni bir topik arıyorum.. 1 eylülde başlayacağım... cizelgedeki kilodaydim ama yaz bi başladı ben de kilo almaya başladım... Şimdiki kilomu bilmiyorum ama 60 civarı diye tahmin ediyorum... Yazmissin ya nasıl hayır diyeceğimi bilmiyorum diye.. Sakin arkadaşlarına diyette olduğunu söyleme... Bu bnm nacizane fikrim...

yaptığın bi diyet falan varmı?

Bir tane bulgurlu biber dolması 120 kaloriymiş. Ben 2.5 tane yedim. Hadi 3 desek 360 kalori yapıyor. 150 kaloride kahvaltımdan vardı 510 kalori. Çorbada vardır bi 250 kalori. yoğurt ve elmada 100 kalori yapsa 860 kalori yapıyor toplamda. Fazla fazla yazdığım halde yaklaşık 900 kalori almışım ve tıka basa doluyum. Vücudum diyete alıştı. Artık yemek yemediğim zamanlarda kalorili yiyecekleri düşünmüyorum. Aklıma bile gelmiyor Sibel d Verda tek ayak

Öğle yemeğim: 1 kase sebze çorbası, 1 kase keten tohumlu yoğurt vee yeşil çayy

SElam günlükcümm. Kahvaltım: 1 dl tm buğday ekmeği, biraz beyaz peynir, 2 tane biber kızartması, 1 tane soğan halkası,2 zeytin, domates ve maydanoz bugünkü kahvaltım. Gerçi 12de yaptım pek kahvaltı denemez Birazdan da bi yeşil çay içiyim diyorum

Aaa tabikiii ne demek herkesi her zaman beklerim. Birbirimize destek olarak daha güzel veririz kilolarımızııı Sibel d Verda tek ayak

Günaydın günlükcümm bugün çook iyi bir kahvaltı yaptım vala. 1 yumurta (80) 1 dlm çvdr ekmeği (80) yarım salatalık (5) yarım domates (10) 3 zeytin (18) 30 grm beyaz beynir (75), maydanoz (5). Toplamda 275 kalori almışım kahvaltıda. Hay maşşallahhh. Gerçi pek ara öğün yemediğim için kahvaltıyı sıkı tutmaya çalışıyorum. Birde 2 günde 1 yumurta yediğim için bugün böyle oldu. Yarın dengelerim Haa dün ne mi yedim? Öğlen: 1 paket eti form çbk kraker (190), 1 salatalık (10), 1 domates (15). Akşam: ton balıklı salata (300) 1 bardak ayran (50) Ara: 6 tane kuru kayısı (30) Dün toplamda: 700-750 kalori arası almışım. Ehh iyi bence. Tabii 2 fincan 3lü çayım ve 2.5 ltre suyumla birliktee

daha inceleyemedim tam olarak ama sanırım kalori sayımı yapıyosun nasıl ilk günler iyi geçiyomu mu bari? ben kalori saymaya yeni başladım hiç önemsemediğim şeyler ne kadar kaloriliymiş halbuki bana hiç kilo yapar gibi gelmiyodu..

cnm sen cok almamıssın yıne. ben 12 kg verdım hepsını gerı aldım

Ayy ne tatlı ne güzel cumartesisin öyle sen Sabah erken kalktım. Erken dediğimse 9 yani Arkadaşımla buluşcaktım ama ekti beni. Bende nasılsa dışarı çıkcam eritirim diyerek 1 tane soğan halkasıyla 1.5 dilim piliç salam yedim kızarmış Amann kalorilerine baktım çok değilmiş

Oww üniversite öğrencisinin düzenli ve sağlıklı beslenmesi çok zordur. Kendimden biliyorum Sibel d Verda tek ayak

oçk iştahım açık bana yardımcı olursanız çok sevinirim hızla kilo alıyorum:56:

asiye bu topikte devam ediyorsan bende senin peşinden bu topiğe katılayım. seninle iyi kilo vermiştim. asysss 56.7ile mezun(25.12.2020) güncel 57.4 04.09.2022 Anneler

gulceandkeremsmom

işte bu yüzden kg alıorm sabah börek pogca öglen hamburger pizza aksam pilav sulu yemek tatlı bakkal mazemesı... . push ;

evet bende simdi plan yaptım. kahvaltımı geceden hazırlıycam sabah uykulu üşeniyorum. sabah yiyip cıkıcam. öglen okulda corbas, salata, kısır tarzı seyler yicem. aksamda sadece sulu yeemek. pilav yok. abur cubur yok. nasl olur ne dersin? boyum 1.66

hmmm o aburcuburları bir çıkar hayatından ilk olarak. Sonrada dışarda yemek yediğinde salata yemeye alıştır kendini. Artık heryerde çok güzel salatalar yapıyorlar. Sabahlarıda mutlaka kahvaltı alışkanlığı edin. Evden aç çıkma kesinlikle. Çünkü böyle kilo versende sonradan yine alırsın. Boyun kaç bu arada? Sibel d Verda tek ayak

Kilonda öyle çok değil ki canım yaa ne bu acele. Bak öyle hızlıca verince hoop geri alıosun. Bence kilo vermekten çok yemek yeme düzenini oturtmalıyız sende. Ne yapar ne edersin? ÇAlışırmısın? Yaşın kaç? Nerdesin? Neden kilo alıosn? Sibel d Verda tek ayak

Kahvaltı: 1 dl tm buğday ekmeği, 1 yumurtyla yeşil biberli omlet, domates, maydanoz, peynir, 3 zeytin. Herkese güzel pazarlarr

Günlüğün Hayırlı olsun Umarım Dilediğin Kiloya Kavusursunn, Belirli bir Listen Varmı kafana göremi yapacaksın

Yaa ben acıktımmm çok acıktım hemdee. Döneri yedim ama saat 6da yedim üstünede 1 saat yol yürüdüm. Şimdi yarım dilim çavdar ekmeği ile 1 bardak süte 1 tatlı kaşığı türk kahvesi koydum onu içiyorum

yeni bir topik açarsan destekçin olurum canım.

Ayy benim canım günlüğüümm. Kusura bakma seni aksatıyorum biraz ama diyet tam gaz devam ediyor. Akraba ziyaretleri tatiller fln nete girmeye hiç vaktim olmuyor. Şimdi kahvaltımı yaptım. Biraz geç uyandığım için cnm istemedi bişey yemek. 1 dl kepek ekmeği 1 domates 1 tane yeşil biber ve 2 zeytinle yaptım kahvaltımı

kilo almamak için direniyorum olmuyor olmuyor offff

Cnm daha karar vermedim nerden devam edeceğimi... Secilin topigi iyı gibi görünüyor ama hayırlısı.. Sen bana destek olursan belki yeni topik açarım... Zorisimin topigi de iyiydi ama orda devam eder miyim bilmiyorum...

Bugünün menüsü: Kahvaltı: 1.5 haşlanmış yumurta, beyaz peynir, 1dl tam buğday ekmeği, domates, yeşil biber, yeşil çay Ara:4 tane kavrulmamış fındık,3 tane yağlı gevrek öğle:1 kase keten tohumlu yoğurt, 5 tane ülker dore bisküvi akşam: tavuklu salata :) veeee 2.5 ltre su. Akşamda yine yeşil çay içerim

Ayyy günlüğüm günlüğüm günlüğümm. Giremedim yazamadım bugün sana. Dışarıdaydım hep. Çok güzel çok tatlı bir gün geçirdim :) Bugün yediklerimi yazayım hemen sana Kahvaltı: 3 dilim patates kızartması, 1 dlm ekmek, domates, biber, beyaz peynir, 2 zeytin Öğle: Çıtır tavuklu salata mc danoldstan Akşam: 3 kaşık mercimek çorbası, 2 kaşık bulgur pilavı, karışık salata ve 1 ymk kaşığı yeşil fasulye yarım dilim ekmekle /: Bide sinemaya gitmiştim orda yaklaşık 6 tane patlamış mısır ve yarım kutu diyet kola içtim. İşte öyle bilmiyorum ki çok mu olmuş menüm :/

Bugün yazmakta biraz geç kaldım günlüğümmm. Ne mi yedim? Sabah klasik kahvaltımın yumurtasız versiyonu. Öğlen bulgurlu yeşil mercimek çorbası, bulgurlu biber dolması ve yoğurt yedim. Tam bir bulgur günü oldu bugün Akşamda yine 1 tane biber dolması yerim bulgurlu. Tabii tuzsuz ve az yağlıı. Birde çubuk krakerim ve elmam var yanımda . Artık canım hangisini çekerse onu yicem :)

bende bundan 4 bucuk ay once 52 kiloydum. 4 ayda geri aldım 63. bucuk oldum 15 gundur diyetteyim:/

selam günlükcüm. Hemen bugün ne yediğimi paylaşayım seninle. Kahvaltıda karışık omlet yedim az tereyağlı 1dl çavdar ekmeği domates ve peynir. Arada 1 elma yedim. Sonra 2 tane mini cinle 1 ısırık eti topkek yedim. Aşam 5te salata ve 3 kaşık nohıt yedüm. 2 saat sonrada 7 tane bebe bisküvisi edüm. Adetim tatlı krizleerim tıttu hep. Çok mu yemişim acaba :/:44:

Günaydın canıımmm günlüğümmm. Suçluyum hatalıyım nefsime kandım. Dün götürdüm vala sütlaçları muhallebileri. Yani yarımşar porsiyon. Birazda geç bi saatteydi neyse bgn toparlayacağım. Güne normal klasik kahvaltımla başladımm. 200-220 kalori arası

Günaydınn. Seni biraz aksatmış olabilir günlükcüğüm ama vazgeçtiğimi bıraktığımı düşünme. dün yolculuk sebebiyle biraz aksattım diyeti ama bugün bomba gibi döndüm :) Detoks çorbası yapacağım 2 gün. Kahvaltımı yaptım. 1 dl çavdar ekmeği, 1 yumurta, peynir salatalık domates ve şekersiz çayla. 1 de de çorbamı içeceğimm

Öğle yemeğim: 1 kase keten tohumlu yoğurt, 2 tane küçük yeşil köy elması Akşam: haşlanmış tavuklu salata 2.5 litre suyumu içtim ve yaklaşık 40 dk yürüdüm. Bugünüde böyle atlatırsam iyi

ben siteye üye oldum ama girmekte çok zorluk çekiyorum hiç bişey göremiyorum

Günaydıınn :) Nasılsın günlük? Üff ya annem fıstık ezmesi almış sabah çatal ucuyla baktım az tadına :/ Kahvaltım: 1 hşlanmş yumurta, 1 zeytin domates 4 tane yeşil biber 1 kk beyaz peynir yeşil çay 1 dl tam buğday ekmeği

Akşam 1 küçük tabak ton balıklı salata 2 ymk kaşığı tavuklu patates yemeği ve yoğurt :) Günü böyle kapattım. Eğer acıkırsam belki akşama 1 meyve yerim. gulceandkeremsmom

bende şu anda okuldayım yaz okulu için. Gerçi 2 gün sonra bitiyor ama ben okuldayken hep sabah kahvaltı yapardım mutlaka. Şu bnm klasik kahvaltım var yazıodum hep. Onu her sabah mutlaka yaparım. Yanımda her zaman şu kilitli poşetler varya onların içinde kuru kayısım kuru eriğim cevizim fındığım bademim olurdu kurtarıcı olarak ama çok az az öyle avuç avuç yemezdim. Öğlen yemeğinde evde değilsem süt ve elma ile geçirirdim. Ya da salata yerdim ya da yarım simit ayran. Akşamda yemeğimi kendim yapardım genelde. Başta zorlanıyorsun biraz. Sosyal hayatını etkiliyo. Bişey yiyemediğin için dışarı çıkasında gelmio ama zamanla alışıosun Sibel d Verda tek ayak

Oww az önce tatlının dibine vurdum :) 1 tane kavala, 1 tatlı kaşığı fındık ezmesi ve yarım paket tahıl bar yedim. Neyse bugünlük öğlen yemeği bu oluversin bari . push ;

Amin canım cümlemiz inşallahhh

Kendime inanmıyoruummm az önce tuzlu keke tiramisuya ve piramit pastaya ve meyveli pastaya hayır dedimm. ). Tabakta onlar bana bakıyor ben onlaraa. Aayyy bir de ısrar ettiler bir de ısrar ettilerr sormayınnn asysss 56.7ile mezun(25.12.2020) güncel 57.4 04.09.2022 Anneler

Ayy gelin kızlar geliinn hep beraber verelim şu kilolarııı

Oluyor canım oluyor. İsteyince öyle güzel oluyor ki. Bu bahanenin arkasına saklanmamak gerek Sibel d Verda tek ayak

okul acılacak ve kıyafetlerım ustume olmuyor. ayrıca kısın oyle sıkı dıyetle ugrasmak ıstemıyorum kontrollu olıyım ıstıyorum. üniversite ogrencısıyım 20 yasındayım cok hareketsızım. istanbulda oturuyorum.

İyi gidiyor vala. Gün içinde yoğunluktan yemek yemek gelmiyor aklıma. Ben içecek içmeyi çok severim. İşte kola meyve suyu ve aklına gelecek her türlü meşrubat. Ama içemiyorum ve bu yaz sıcaklarında bi o zorluyor beni. Birde akşam 9-10 gibi abur cubur krizlerim tutuyor ara ara bende çareyi ağzıma 1 kayısı atmakta buluyorum . push ;

Öğle yemeği yemeye vakit bulamadım. 1 paket eti form limonlu ile geçiştirdim. acıkmadım ama yaww ilginç

günde 1000 kalorinin altına düşme tatlım sonra açlıktan yıpratıyosun bünyeyi çabuk sıkılıp bırakıyosun diyeti. şu yediğin şeyler 5 kilo fazlası olanlar yemeli senin öğünlerin daha dolu olsun yavaş yavaş azalt kilo verdikçe. ben kıyamıyorum sana her günlüğüne geliyorum ama sen sürekli yaramazlık yapıp bırakıyosun. kışın benle birlikte devam etseydin şimdi çıpçıtır geziyodun ortalıklarda ahh az kulak verseydin bana

ben 1 ayda yaklaşık 6 kilo verebildim arada boza boza. Çünkü bende tuvalet çok büyük sıkıntı oluyordu ve 4 gün falan hiç yapamadığımı biliyodum. Onuda stres yapıp tuvaletimi yapana kadar yiyodum. 80.8 ile başlayıp 75.8 i gördüm ama bayramda bi bozdummm 5 gün öncesine kadar. Annem geldi yanıma bir dolu şey getirmişti onunla yedimde yedim ama öyle böyle bi yeme değil. Sonunda 77 kilo olarak geri döndüm sahalara.

o zaman hikayemi anlatayım sana. Bundan yaklasık 4 bucuk 5 ay once 45 gunde 12 kg verdım. Sonra pat dıye bıraktım dıyetı ve yemeklere saldırdım. Tatıle gıttım orda acık bufe falan normalde yedıgımın 5 katı yedım. Gel zaman gıt zaman 4 ayda hepsını gerı aldım. 16-5 gun oldu 63 bucukla dıyete basladım su an da 60 kiloyum. 26 gun içinde 5 kg vermem lazım

merhaba canım günlüğün hayırlı olsun.. kilocukların tez zamanda gitsin inşallah darısıda başıma tabi

Selam günlük. Bugün geç uyandım. Ben zaten hep geç uyanırım Kahvaltı niyetine 1 dilim tam buğday ekmeğini yarıya bölüp içine beyaz peynirle tost yaptım yarım bardak sütle içtim

1 litre suyumu içtim, 3lü çayımı kahvaltımdan hemen sonra içmiştim birazdanda sade türk kahvemi içeceğim. Akşamada yine 3lü çayımdan içtim mi sıvı alımım tamamdır. Haa tabi daha 1.5 ltre suyum daha var içilecek