Hımm nefis bir kahvaltıydı Haşlanmış yumurta Kırmızı ve yeşil biber, 1 adet Salatalık 1 çavdar ekmeği Şekersiz çayla birlikte efendim

Afiyet olsun neler vardi menude

Takma canım eşini, eminim çok güzelsindir zaten. ne yaparsan yap kendini beğenmek için yap sen kilo verip Fit olmaya başladığında iradene hayran kalıp ağzını açamaz bir daha eminim

Ah ah canlar, kıyamam bizene olacak bu halimiz! demiyorum tabi ki ne olacak Söyleyeyim irademizi kullanıp diyetimizi yapıp, popomuzu kaldırıp o kiloları vereceğiz, azıcık Savaşçı olalım gidelim yürüyelim koşalım, Savaşlar mücadeleyle kazanılır uzun sürse de canımız sıkılsa da arada, bu iş olacak inanıyorum dayanın kızlar öptüm sizi

Herkese merhabalar Evet bugün "o son 5 kiloyu verme projesi"nin ilk günü yol haritamı belirliyorum taktiklerimi not ediyorum ve beklemeden derhal uygulamaya geçiyorum

Bol şanslar forestgump

Hanımlar ; Biliyorum boşladım burayı Şimdilik diyete devam spora da başlasam süper olacak tabi forestgump

Hayirlisi olsun insallah verirsin yeniyila kadar

Evet canlar Yine yeni yeniden bir diyet günlüğüyle buradayım tanıyanınız yoktur lakin esasında ben buraların eskisiyim vakti zamanında buralara yazarak 18 kilo vermişliğim vardır Şimdiyseee ne yapıyorum ;yeni yıla kadar kalan son 5 kilomu veriyorum Tamamen odaklandım, kendime güveniyorum neden?çünkü daha önce de Yaptım Nasıl yapacağımı da biliyorum E ne duruyorum vereyim şu son 5 kiloyu da kurtulayım Şu anki kilom 59 Hedefim 54 Kurallarım ise çok basit!! Akşam 18 sen sonra bir şey yenmeyecek Günde 2,5 litre su, bir fincan yeşil Çay içilecek Ve tabi ki spor spor spor

Ben de bugun artidayim cok sinirliyim kendime yilbasina kadar haftada 1.5 kilo vermem gerek

Evet haklısın ama Elazığ'da yaşıyorum ve maalesef hava buzzz dışarı çıkmak zor evde spor yapmaya başladım ekmeği kestim acayip azimliyim azmin sonu inş zafer olur

Kararımı uygulayıp 6da yemek faslını kapattım 2litre su içtim Kahvaltı ve akşam yemeği olacak şekilde iki öğün ölçülü bir şekilde yedim Paketlenmiş gıda tüketmedim Birazdan da yeşilçayımı içerim Ohh mis Şimdilik planım 1,2 kilo verip sonrasında güçlü bir spor programıyla desteklemek Şimdilik günde 1 saat yürüyüş yapacağım. 2 kilo verdikten sonra spor salonu yürüyüş ve squat programı planlıyorum. bu şekilde son kalan kilolarımdan kurtulup vücudumu şekillendirmiş Olacağım. şimdilik bu kadar

Yine 6 da yeme faslımı kapattım bol bol su içtim, yeşilçayımı içtim oh daha ne olsun Demiyorum spor da olsa çok daha iyi olurdu Tam olarak yediğim Şeyler Kahvaltı 1 dilim çavdar ekmeği 1 yumurtadan yağsız Omlet Kırmızı biber 2 3 yeşil zeytin Öğle ince bir dilim mozaik pasta Akşam 3 Kaşık patates yemeği 1 dilim çavdar ekmeği

Teşekkür ederim canım zaten kendim için yapcam eşime de yapabileceğimi gostercem...1.60 boyunda 59 kiloyum 3 yaşında oğlum var... maalesef göbeğim ve basenlerim var

Süpersin tatlım, oğlunda varmış onunla gezin dolaşın bol bol atlayın zıplayıp bence inanılmaz bir enerji yumağıdır o şimdi hem oğlumla kaliteli vakit geçir hem hareket et basenler hareketle gidiyor malum, ayrıca oğluna da hem sağlıklı beslenme hem irade konusunda örnek olursun, fazlan çok yoktur bence hayat tarzını sağlıklı hale getirmelisin

Günaydınlar herkese Bugün ve yarın dukan diyetinin atak evresini yapmaya karar verdim ama sonrasında devam etmeyeceğim. sadece kendime biraz motivasyon olsun istiyorum ve vücudumu şaşırtmak... forestgump

Merhabalar, Bugün güzel bir gün sizce de öyle değil mi diyetim güzel gidiyor ancak dün dukan diyeti yapacağımı söylemiştim sıkıldım biraz Çünkü dukan diyetinin en güzel tarafının hızlı bir şekilde kilo verdirip moral sağlamasıolduğunu düşünüyorum ama benim henüz tartım bile yok şuan için o Yüzden onu biraz erteledim şimdilik sağlıklı beslenme programıma devam diyorum daha önce kilo verme hızıyla ilgili bir içecek tarifi duymuştum ve tadını çok sevmiştim ara ara içiyordum. Iki gündür onu içiyorum devam etmeyi düşünüyorum hem lezzetli hem enerji veriyor bence Karışım şu şekilde Maydonoz armut ve bir bardak suyu blendırdAn geçiriyorsun eğer varsa Fesleğen de ekleyebiliyorsun sonra afiyetle içiyorsun harika bir yeşil rengi var iksir içiyormuşsun gibi deneyin derim

Merhabalar Uğrayamadım son zamanlarda, cuma günü tartıldım ve 62 kilo çıktım Yani 1 haftada 1 kilo verdim e bence gayet iyi Tabi regl dönemimde geçti onun da etkisi vardır ama iyi bir motivasyon oldu

Merhaba canlar Haftasonu olmasına rağmen erkenden uyandım 1 saat Yürüdüm Çok iyi geldi. Eve döndüm güzel bir kahvaltı Yaptım.

Hayallerimin Vücudu da burada dursun hadi inşallah Birazcık kendimden bahsedeyim dostlar Dediğim gibi daha önce 18 kilo verdim bir yıl gibi bir sürede Boyum 173 yaşım 24 Aslında kilom fazla sayılmaz boyuma göre Biliyorum Ama işte hayalim bu fotoğraf Yapmayı düşündüğüm kürleri detoxları spor programlarını efendime söyleyim squatları motivasyon resimlerini yazılarını vs burada paylaşacağım paylaşacağım ki gözümün önünde olsun sözümden cayamayayım hem belki sizin de işinize yarar Ha bir de kendimi çok seviyorum ve şimdiden gurur duyuyorum

Merhaba, kilo bildirimi Gününü cuma olarak belirlemiştim ve Üzülerek kilomu 63 olarak bildiriyorum 60 sanıyordum en fazla kendimi Daha dikkatli oluyorum artık

Günaydınnn Bu kız 7 de uyandı kahvaltısını yaptı şimdi sade kahvesini içiyor

Bence başlangıç için gayet ideal :) Yavaş yavaş oturur düzenin, aynen devam.

Aynen ya eşimin dalga gecmelerine bi son vermem gerekiyor

İyi akşamlar umarım istediğimiz ideal kiloya bi an önce ulaşırız bende bugün eşimin bana "son günlerde ne kadar kilo aldın " demesiyle rejim yapmaya karar verdim umarım bu yolda Rabbim bize dayanma gücü verir