Daha ne olsun.. cok güzel.. Disiplini elden bırakma sadece ve benim naçizane tavsiyem; haftada 1 kez ödül yap yoksa çok sıkılırsın. o motive kaynağı oluyor.. SIFIR MOD %100

Afiyet olsun canım. kesinlikle öyle, her başlangıç daha az motivasyonla başlıyo. ah keşke hiç bozmasak diyeti

Ben de aksam yemegimi ekleyim. 1 kase salata 5 yemek kasigi da kiymali ıspanak.

Ben menümü sen yorumlayasın diye toptan yazıyorum canim ama dün etiket yaptım yorum yapmayınca sıkıldın sandım açıkçası

Teşekkür ederim canım iyi ki varsınız ve karşıma çıktınız sen ve Torvi haftanın en az 5 günü yürürüm inşallah yoksa seriyorum postu iyice evet ilk hedefim 89.9 olsun

Dediğin gibi cehalet gercekten boyle ınsanlar cevremizde hep oluyor malesef Kötü komşu insanı ev sahibi yaparmış ya bunlar da seni fit bir vücuda hızlıca yaklaşmanı sağlamış.

Selam kızlar mutfak temizliğini bitirdim anca ama bende bittim Anca şimdi telefonu elime alabildim Menümü vereyim 08 3 dilim sucuklu 1 yumurta 2 kk peynir 1 dilim çavdarlı ekmek Ara 2 hurma Yeşil çay 12 Ton balıklı köfte Mor lahana salatası Ara Küçük boy bir armut Ara çay eşliğinde Küçük bir avuç çekirdekli kuru üzüm 18.40 1 tabak patatesli tavuk Yoğurt 1 çay tabağı havuç biber turşusu 2.5 lt su Toplam 2 yesilcay @LAydLiNe

Sabah 8.00 Sogan, domates ve 2 yumurta ile omlet 1 dilim t. b. ekmegi Salatalik, dometes Ara 11.30 15 beyaz dut Ogle 13.30 salata, 2 kasik haslanmis taze bakla ve enginar 2 kasik humus 2 kasik yogurt 6 adet izgara köfte Gece yok Su 2 lt. 3 turk kahvesi.

Yazinca cok gorunuyor ama degil aslinda ekmek haric karataya benziyor benimki. Daha azaltirsam gun icinde hata olasiligim artar. Bide cok faydalilar cevizdi incirdi yeyince mutlu oluyrm kalorili olanlar sabaha

Canım ya Bugün o kadar yoruldum ki anlatamam Kahvaltıda yulaf muz kakao bal süt Öğlen domates çorbası 2 kaşık cevizli erişte 3 tane İzmir köfte yoğurt Akşam 3 ya da 4 kaşık mantı kırmızı lahana yoğurtması kırmızı biber kızartmasından 2 parça bir de bir tane gelin pastası tatlısından yedim Sonra Türk kahvesi Tatlıyı yememeli idim 14106 adım görünüyor spor yapamadım bugün

Unicorn_s nerelerdesin canim?

Yeniden başlıyorum ümitle aşkla Benim için çok özel bir misafir geliyor cuma akşamı ve pazartesi akşamına kadar bende. Onu iyi ağırlamak adına diyet düşünüp kendimi germeyeceğim. Baslamak icin dogru zamanı beklemek istiyorum ve salı günü dolu dizgin başlıyorum Neden salı günü açmadım bu konuyu da şimdi açtım? Kendimi psikolojik olarak hazırlamak ve o gune dek bana eşlik edecek arkadaşlar bulmak istiyorum. Beraber başlayalım mı Kendine söz verip benimle başla ve her gecen gün en bir önceki günden daha hafif olmanın keyfini çıkar Tablo hazırlayalım başlangıçtan itibaren ilerleyisimizi takip edip birbirimizi gazlayalım. Hep birlikte başaralım. Özellikle kilosu fazla olan arkadaşları ayrıca bekliyorum benim yolum uzun 25.04.2018 ilk tartı: 96

ya düzenli olarak 21 günde veren varmi bilmiyorum. ben o tür diyetleri bemiseyemedim hepsini yaptım sonuç degişmedi. pes ettim... doğum yaptığımda 80im ha hu derken süt olsun ye ye derken kilo aldim 15 aylık oldu bebegim.. 15 ayda 12 kilo aldim şimdi vermeye çalışıyorum. hedefim 60.

Canim ispanagin kiymalimiydi mi, sademiydi? Sadeyse protein i cok az tuketiyorsun gibi geldi bana.

Kızlar maşallah güzel kaynatmışsınız. Çok da kalabalık bir topik olmuş ne güzel. Birlikten kuvvet doğar. Hafta sonu çok yoğundum. O yüzden siteye hiç uğrayamadım ama menü yazmamışsınız. Unicorn_s menü de yazmamışsın. Ama kaçamak kötü olmuş. Bir defa başladığın zaman bence kaçırmamalısın. Çünkü bir ileri iki geri gitmek her zaman üzer insanı. Ben ilk kilo verdiğim zaman yani 85 ten 61 e inerken hiç ama hiç kaçamak yapmadım. Öyle güzel gitti ki kilolar inanamazsınız. Çünkü zaten bize kilo aldıran yiyeceklerden kaçamadığımız için kilo alıyoruz. Bir de diyette yeme ödülü konusuna çok karşı bir insanım. Zaten bu zamana kadar yemiş yemiş bu hale gelmişiz. Neden ödül olarak kendimize yemek seçiyoruz ki? Torvi seni motive ettiği için seni konu dışında bırakıyorum ki zaten senin hedef kilona çok az kalmış. Yani yavaş yavaş korumayıda öğreniyorsun. Ama diğer kızlar hem yolun en başında hem de yolları uzun. O yüzden kızlar mümkün olduğunca kaçamak yapmayın. Çünkü bizi bu hale getirenler onlar. Şekersiz 21 günü diyet olarak düşünmeyin. Ama muhteşem bir süreç. Gerçi ben 21 i tamamlayamadım ama yarın yeniden 1 den başlamayı düşünüyorum. Çok ama çok faydalı çünkü hayatınızdan zararlı olan bütün yiyecekleri çıkartmış oluyorsunuz. Şeker çok sakıncalı çünkü. Bu arada yeni gelenlere kendimi tanıtayım. Ben de sizinle aynı kaderi paylaşıyordum bir zamanlar 85 kilodan 61 kiloya kadar indim. Şimdi de inmek isteyenlere elimden geldiğince yardımcı olmaya çalışıyorum. Bu topiğin sahibi Unicorn_s da onlardan birisi. İnşallah hepiniz sağlıklı bir şekilde istediğiniz kilolara ulaşırsınız. Arada bir beni dürtün çünkü işten güçten vakit ayıramıyorum buralara.

Kici nasıl bişey canım? Bir de akşamın yok mu?

Bende her gün yapamıyorum çok isterdim hergün spor yapmayı Bir düzen oturtmak şart aslında ama çalışıyorum ve çocuklarla zor oluyor

Kahvaltıda haşlanmış yumurta 1 zeytin 1 kk peynir çeri domates 3 tane çeyrek salatalık yarım kızarmış ekmek Öğlen 1/3 poğaça 4 kaşık semizotu salatası Poğaça için çok ısrar ettiler

21 gün şekersiz konusu çok araştirdim acaba zayiflayan varmi

kokulusabun teletubbies @leylak84 kızlar menüler nerdee:)

Öncelikle disiplini elden hic birakmiyorum. Kucuk kacamaklar yok yani bende.. Sadece cumartesi günü tika basa yiyorum. Benim de boyum 1.70. Her sabah mutlaka 2 yumurta ve 6 siyah zeytin. 2 dilim t. b. ekmegi. Domates salatalik... bazen hellim de oluyor 1 dilim bazen olmuyor.. Arada 1 avuc kadar kuru meyve ve kuru yemis.. Oglen mutlaka salata ve mutlaka protein iceren herhangi birsey.. ton balik, tavuk, ya da et.. bazen de hellim izgara oluyor. 1 dilim de t. b. ekmegi.. Ikindinleri ara yapacak vaktim olmuyor dogrusu. Eve gelip oglumu annemden aliyorum ve artik firsat vermiyor sağolsun.. geceleri de salata yogurt ve protein iceren herhangi birsey.. ama geceleri asla ekmek yok.. bir de proteini pek kisitlayarak yemiyorum. Doyana kadar yiyorum yani.. Bunun yani sira haftanin 4 gunu leslie yapiyorum ve bir de cok hareketli bir yasantim var artik oglum sagolsun. Ikindinleri arabasina koyup gezmeye cikiyoruz.. bir de mutlaka 2 litre su. Daha fazlasini icmek icin kendimi zorlamiyorum ama altina da inmiyorum.. 2-3 tane de turk kahvesi tuketiyorum her gun..

25 nisan başlangıç kilom 96 4 mayıs 93 9 günde giden 3 kg:)) elhamdulillah

Amiiin canım hepimize inşaallah..

hala da emziriyorum günde iki üç defa. bana öle bişey diyen olmadi deseydi tabi bende gücenirdim. verirsin dediler.. bebegim yürümeye başladi onun peşine koşuyorum. bitiyorum:) günüm dolu geçiyor çok şükür iyiki bebegim var:) bebegin yürüyorsa onun peşinde takıl gider bak:) çok enerjik oluyo.

Allah hayırlı şifalar versin canım. Ele ayağa düşürmesin inşallah..

Kızlar bugün yada önümüzdeki hafta Allah ömür verirse öyle de geçecek böyle de neden geçerken kilolarımızı fazlaliklarimizi da alıp götürmesin ki.. zaman geçerken biz hafifleyelim. Geçen her gün yaşlılığa doğru gidiyoruz ama zayıflarken biz zamanı tersine döndürüp daha genç görünebiliriz. Eşimin ailesinde benimle aynı yaşta olup hala evlenmeyen 4 -5 kiz var onlarla aynı yaşta olduğumu söylediğimde şaşkın suratları görmelisiniz. Haklılar çünkü benden ay olarak büyük olmalarına rağmen zayıflar doğum yapmadılar ben kilolu olup birde yanında boyumu geçmiş oğlumla dolastigimda onlardan en az 5 yaş büyük görünüyorum tabi Ama hedefim birkaç ay sonra bu farkı kapatmak yaşımın gerektirdiği gibi giyinmek. Kilolarımı en iyi kapatan kıyafeti giyinmek değil:))

InşaAllah teletubbies

Amin.. Allah hepsine saglik sıhhat versin.. Allah bağışlasın evlatlarını.. Cok zor bir surec olmalı. Biz 1 tanesiyle zor basa çıkıyoruz esimle birlikte...3 bebek mutlaka cok emek ister..

Dostlar sagolsun cnm. Amin.

Bence de madem yarın yeni bir başlangıç var bugünün tadını çıkar minnoslarinla canım iyi eglenceler

Tesekkur ederim.. evet canim serbest gun. Cok iyi geliyor haftada bir rahatca yemek. Simdi disardayiz ailecek mesela. Kendimi kisitlama yok.. uyum saglayabiliuorum da ayrica.. Unicorn_s Kac kiloyum yazmaya gerek var mi ruhum 21

Günaydın :)

Kizlar diyet nasil gidiyor. Biraz uzak kaldim bu gunlerde. Malum durumlardan ötürü..

Amin canim..

Canim listen cok guzel. Sadece geceleri ekmek yememeye ozen goster. Faydasini goreceksin..

Kuzum kilom biraz daha düşsün o zaman keserim inşallah ama bu yuksek kiloda kesersem akşamdan sonra zararlı şeyler yemekten korkuyorum

ok canım.. süpersin bu arada..

Merhaba kizlar. Is cok yogun bugun. Anca firsat buldum girip yazmaya.. Sabah 2 yumutra 2 dlm t. b. ekmegi 7 zeytin Domates salatalik 1 fincan yesil cay Ara: 1 avuc Kuru yemiş kuru meyve karisik Oglen 1 kase salata 4 y. k. kiymali ispanak 1 bucuk lt. su Simdiye kadar 5700 adim.. Unicorn_s Kac kiloyum yazmaya gerek var mi ruhum 21

@leylak84 teletubbies nerelerdesiniz kızlar

Gayet güzel canım maşallah İnşallah Çan'ının sıkıntısı geçer ve için rahatlar 1 haftada 1.8 kilo 10 haftada 18 kilo :))

Hoşbuldum canım Günaydın hepinizee

Suyu özellikle yemeklerden yarım saat önce falan içince yeme isteğimi daha iyi dizginleyebiliyorum ben tavsiye ederim :)

Günaydın kızlar Cumadan beri internetle olan sorunumu bugün halletmiş bulunmaktayım. Giremedim ve menü paylaşımı da yapamadım affola. Dün tartı günüydü ve benim tartıda sonuç 77.6 Geçen hafta 78.2 idi ama beklediğim gibi çıkmadı. Düzenli spor yapamıyorum bitki çaylarımı da içemedim yoğurt kürüne de başlasam artık iyi olacak. Vücudumda çok fazla ödem var ve sanırım oturarak çalışmamdan kaynaklı, malum yaz tatili yaklaşıyor ve okulun evrak işleriyle uğraşmaktan hareketsiz kalıyorum. Bugün pazar çok yorgunum, bizim evde yemek düzeni biraz farklı, eşim ve oğlum sebze sevmiyor kızlarla ben seviyoruz ve bu yemek pişirme konusunda beni çook yoruyor, o yüzden bugün klasik kahvaltımı yapıp akşama da rahat takılacağım artık Yarın yeni bir hafta beni bekliyor olacak..

Keşke her hafta öyle gitse dimi:)) Unicorn_s Kac kiloyum yazmaya gerek var mi ruhum 21

Isle ilgili canim. Daha dogrusu is arkadaşıyla ilgili.. cok dert etmemek lazim ama canim sıkıldı bir kere.. Unicorn_s Kac kiloyum yazmaya gerek var mi ruhum 21

Kıymalıydı canım

Günaydınlar kalktınız mı hatunlar? Ben bahar temizligindeyim ara ögünümü yapmak için ara verdim. Size bir selam vereyim dedim :)

Kolay gelsin canım burda tartı günümüz cumartesi hala :)

Eveeet büyük gün geldi çattı Misafirimi yolcu ettim. 3 gundur araliksiz yiyoruz. Bir sure sonra bunye bundan rahatsiz oluyor gerçekten. Sağlıksız beslenme olayını kafamda bitirmeye hazırım. Yarından itibaren start veriyorum. Hala kimse ben de varım dememiş gelen olursa çok sevinirim. 20 ağustos kurban bayramı o güne yaklaşık 120 gün zaman var bu iyi bir zaman dilimi isteyen gelsin o zamana kadar kendimizin en iyi performansını gösterip hedefimize ulaşalım Unicorn_s Kac kiloyum yazmaya gerek var mi ruhum 21

Veee 30 dk yürüyüş yapıldı aferin bana

Canim kivi yazacaktim. :))) Aksami da yeyince ekleyecegim.. unutmadan yazmak istedim..

Sabah kahvaltı yulaf kakao yarım muz süt tarçın karışımı Öğlen tavuk çorbası + azıcık ekmek Akşam mercimek çorbası ve Özbek Pilavı Tartıda 64.2 çıktım +100 gr Bugün spor yapamadım Akşam 7den sonra bir şey yemedim Haa şade Türk kahvesi ve 1 parça bitter çikolata 5 6 gr var yok

Cok severim normalde. Bugun de pisince dayanamadim aldim. Ekmek niyetine..

İyi sonuçlar bekliyorum canım bakalim 92 görsem çok mutlu olacağım:)) ama rekor sende galiba

Kilona göre normal canım 7 li rakamları görene kadar böyle devam et. Sonra zaten mide yavaş yavaş küçülüyor. O zaman yavaş yavaş azaltırsın zaten. Benim başladığım kilodasın

Güzel fikir canım aynen öyle yapayım sağolasın

Sana da hayirli kandiller canim. Sen bugun supersin..

Burdayııııımmm 63.5 ile :) Sabah kahvaltıda yulaf muz kakao bal süt karşımı yedimm Akşam yemeğine taze fasulye yapacağım yanına ne yapmalıyım

maşallah ikizlere bayılırım Rabbim cümlemizin çocuklarını bağışlasın inşallah Torvi

Afiyet olsun :) teletubbies

Bugun başladınız anladigim kadarıyla.. boyunuz ve kilonuz kac? Benim icin ilk basta zor oldu ama artik rutinim oldu bu beslenme sekli. 13. Haftam ve yaklasik 11 kilo verdim.. her cumartesi sabahi tartılıyorum ve o gun tum gun boyunca diledigimi yiyip iciyorum.. iyi bir motivasyon oluyor sonraki tarti gunume kadar..

Akşam öğününde ya çorba yada pilav tercih etmek daha doğru olur canım yanına salata yada sebze yemeği olabilir. Bu şekilde her ikisi de karbon olmuş ama ölçüler gayet makul teletubbies

Sağol canım akşam ara öğününde hurma tercih etmeyecektim ama dışarıdaydım çayın yanına bir sürü zararlı şey koymuşlardı ben de en sağlıklı olanı seçerek hem onlara yemiş gözüktüm hem kendimi tatmin ettim:)

Amin canim.. hepimizin insallah..

Nasılsın canım öğleden sonra sesin çıkmamış amcan nasıl?

Ara öğün 10 badem 1 yeşil cay

Olur mu canım hiç. Bildirim gelmiyor. Ya da arada çok bildirim olunca gözümden kaçıyor olabilir. Özür olsun gözden kaçırdıysam. Şöyle bişey yapsak bir süre. 13. Takımdayım ben. Menünü oraya da kopyalasan zor olur mu senin için?

Teşekkürleeer Saat yazıyomuyduk dikkat etmemişim canım, ama benim saatler pek tutmaz şimdiden söyliiim Bazen evde 8 de kahvaltı yaparım bazen okulda 10 - 10:30 gibi, Akşamda kızım haftanın 3 günü kursa gittiği için geç çıkıyor, o günlerde 19:30 da yemek yiyoruz diğer günler 18-18:30 gibi hazırlarım Birde ben sana birşey soracaktım bu şekersiz 21 gün olayında şekerli meyvelerde de sınırlama var mı? Örneğin portakal veya karpuzda

Teşekkür ederiiim Yarın inşallah oruç tutacağım sahur yaptım :) Ama çok yedim galiba ya

Geldim şekerim burdayım Kahvaltımı yazmıştım zaten Akşamda annemlerdeyim Menüm; 1 kepçe kuru fasulye 2 kaşık pirinç pilavı kuru köfte ve salata Ekmek yok Saat 9 gibi de türk kahvesi içtim canlarım Spor yapamadım yaaa Gündüz işlerim vardı olmadı

Kızlar menüler nerde

Incirin arasina ceviz de cok guzel oluyorr afiyet olsun canım. Kilo vermen durunca yariya indirme fikri de Güzel günde 20 dk egzersiz yapmaya alışsak aslında gerisi gelir vücudu toparlamaya yetermi bilmem ama yağ yakmaya çok yardımcı olur Ben de seni takipteyim canım sana da iyi yağ yakmalar

Torvi canım amcana üzüldüm başın sağolsun. Rabbim tüm sevdiklerine sabırlar versin..

Canim ben yarim saat yapiyorum leslie yi. Oğlumu gece uyuttuktan sonra. Artık başka da birşey yapacak ne vaktim kalıyor ne de enerjim.. yediklerime de dikkat ederek kilo verebildim anca.. üzerime yapışmıştı kilolar sanki.. çok mutsuzdum..

Saat baya geç oldu ama spor yapmalı mıyım

Afiyet olsun canım Ama pilav çok olmamış sanki :) ama yine de gayet güzel

Amiin inşallah

Sevgili Ben, Bugün kocanin yurtdışından eşi gelen kuzenini ziyarete gittin. Bugünü unutma cancagizim sana dış görünüşünle kilonla ılgili alttan alta sokulan lafları sakın unutma olur mu? Kimse için vermiyorsun bu kiloları ama kimseye de baktırma bir daha öyle.. hatırla ki bir zamanlar özenerek bakıyorlar fiziğini övüyorlardı yine o günlere erişebilirsin. O da sendin şimdiki de sensin istersen eski fiziğine dönebilirsin yaparsın yeter ki inan Unicorn_s Kac kiloyum yazmaya gerek var mi ruhum 21

Hoşgeldin canım tabiki mutluluk duyarım. Kaç kilosun boyun kaç biraz tanıtır mısın kendini?

Benim basindan beri kanamaliydi hamileligim. Plasenta previa tanisi koydular. Gebelik sekeri de eklendi. 30. Haftada suyum acildi, ertesi gun sezeryana aldilar.. 1600 gr. doğdu oglum.. Herseye ragmen cok şükür herşey için..

Tamamdır canım benim için farketmez sana da daha iyi motivasyon olur belki :)

Spor olarak neler yapıyorsun? Ben de 2 gecede 1 leslie yapiyorum. Vücudum toparladi epeyce..

Geçmiş olsun canım Allah şifa versin inşaallah Menü de süpermiş bu arada

Inşallah her hafta böyle sonuclar alırız kısa yoldan sıkılmadan hedefe varmak nasip olsun

Şekersiz 21 gündeki yasakları biliyor musun? Pirinç var mesela yasaklıların içinde. Listeyi bir daha incele canım istersen.

Canim harikasin. Benim de guncel kilom 67.8 gecen cumartesi 68.5 di. Fark 700 gr.

Tatlı olmasaymis daha iyi olurmus.. aksam menun de biraz agir gibi. Fazla karbonhidrat var.. kizartmali falan... adim sayin harika ama..

Kocanin kuzeni mi yapti bunu? Unicorn_s Kac kiloyum yazmaya gerek var mi ruhum 21

Allah rahmet eylesin canım belki de böylesi sizin için duygusal zorluk oldu ama hayırlı olandı. Başınız sağolsun Allah sabırlar versin canım benim..

Öğlen Akdeniz salatası teletubbies

Haklısın bayılırım yumurtaya aslında severek de yerim ama bugün geç oldu diye böyle oldu :) Unicorn_s Kac kiloyum yazmaya gerek var mi ruhum 21

Sagol canim. Taburcu oldu. Yarin bir nöroloğa bakinmasi soylendi..

Bu sabah da 64.2 çıktım İnşallah veririmmmmm Ve sabah yulaf muz azıcık bal kakao çok az süt karıştırıp yedim :)

Unicorn_s Tartıldım tatlım 63.0 Geçen hafta Bugün 65.5 tim Dün 63.5

Yoo olmaz canım severek yazarım rica ederim ne özrü Unicorn_s Kac kiloyum yazmaya gerek var mi ruhum 21

Henuz baslamadi yurumeye. Ama yakindir yürümesi sanirim.. benim de dolu dolu geciyor gunlerim. Helal olsun ogluma.. kilolar da giderse super olacak..

1 hafta var sanırım

Ben su an leslie yapiyorum. Kaldi 13 dk. Unicorn_s Kac kiloyum yazmaya gerek var mi ruhum 21

Evet var ama burda amaç şok diyet gibi hızlı kilo vermek değil bedeni temiz beslenmeye alıştırmak. Kisi Porsiyonları abartmazsa ve iyi çalışan bir metabolizması varsa çok rahat 3-4 kilo veriyor bu sürecin sonucunda. Sağlıklı beslenme alışkanlığı kazanmak da cabası:)

Golsun cnm. Tesekkurler. Amin..

30 dk yürüyüş yapıldı:)

Ne yaptın canım menünü bekliyorum sabırsızlıkla:))

Menümü yazayım 11.30 Yulaflı omlet, peynir, 7 zeytin, kiraz domates 15.30 2 hurma 2 ceviz 17.30 Tavuklu taze fasulye 2 dilim yulaf ekmeği Yoğurt Ara sütlü kahve

Hoşgeldin canım katılabilirsin tabiki yine başaracaksın inşallah

Evet calisiyorum. 7 yılı askin bir süredir, bir STÖ de sekreterim. 1 yaşında da bir oglum var. Hayatim hareketli oldukca.. bos zamanim sadece oglum uyudugu zamanlarda oluyor.. sen calisiyor musun?

Yaa Unicorn_s tam diyecektim ki sıkıldım bu sabah da bozdum yine Kahvaltı : 1 Tatlı kaşığı reçel Yarım muz 2 yemek kaşığı Kavurma Yufka ekmeği bir el kadar Mantar 3 4 tane

Neen ki canim? Bozmadin degil mi? teletubbies

Çocukla gerçekten zor, ama imkanları zorlayarak yapılamayacak gibi de değil.. en azından rutine bağlayabilir insan. Her gun olmasa da 2 ya da 3 gecede 1 kez olabilir..

Benim her zamanki gibi gecti. Listem genel olarak aynidir. Yedigim miktarlar bazen artar bazen azalir.. 2 lt. Su ictim yinw her zamanki gibi. 30 dk. Leslie yaptim. Ben 1 gece yaparim 1 gece yapmam leslie yi.. ha bir de gunluk adim sayimin 7000 in altinda kalmamasi gibi takıntım var. Eger daha az ise mutlaka 7000 e tamamlarim leslie ile ama kalmıyor genelde..

Idare ediyorum canim. Biz mevlitimizi okuttuk bugun.. Buralar sessiz kaldi bayagı.. canlandiralim..

Allah kabul etsin tatlım.

Kahvaltim 1 haşlanmış yumurta 2 etimek 7 zeytin 1 dilim peynir 1 kaşık soslu acı biber Kiraz Domates Salatalik

Anlıyorum yemek de yememişsin keşke bu kadar takılmadan gerçekten önemsiz şeylere ama elde olmuyor

Geç uyuyorsan olabilir canım ama yorgunsan bugünlük yapma ayy ben cokk yorgunum daaa:)

Iradene maşallah canım harikasın böyle gidersen takır takır gidecek kilolar

Başladın mı canım sen de diyete? Başlamadın sa gel..

Sana da Allah bagislasin çocuklarını.. bu durumu avantaja cevirebiliriz iste.. onu diyorum.. :)

Tebrikler çok iyi bir sonuç haftaya hedefini tamamlamış olursun inşallah. Azminden bize de bulaştırmanı diliyorum:) tartı günlerini cumartesi yaptım canım bugün tartıldım çarşambadan beri 1.3 kg vermişim.. Tavsiyelerin harika canım elimden geldiğince hepsine uymaya çalışırım. Son ara öğünü kaldırmaya çalışacağım şimdilik dediğin gibi alisma sureci olsun..

Ben de yürüyüşe başladım 30 dk olacak inşallah Torvi Unicorn_s Kac kiloyum yazmaya gerek var mi ruhum 21

Maydonozu içemedim canım yaa sevmedim tadını, kiraz sapı mısır püskülü yanında 3 4 malzemeyi daha karıştırıp çay yapıyorum oda iyi geliyo da, akşamdan hazırlamak gerek unutuyorum işten güçten maalesef

Yaa inşallah ama şu an tartıldım kiloda değişiklik yok iftardan önce tartılacağım bir de inşallah o zamana kadar iner azıcık da olsa :) 63.9 olsaaa keşke Unicorn_s Kac kiloyum yazmaya gerek var mi ruhum 21

Güzel taktik :) aslında benim de diyete başlayacağımdan kimsenin haberi olmadı geçmişte diyetteyim kelimesini çok kullandigim için artık bu muhabbetten sıkıldım. Kilo muhabbetine girdiklerinde de kendiliğinden gitti farkinda degilim vs demeyi düşünüyorum. Zaten hemen şımaran bir yapım var azcik övgü duydum mu hemen saliveriyorum Kendi halimde vereceğim inşallah zayıflama muhabbeti burda birtek sizlerle olsun yeter

Canim iyi gitmissin.. bu cumartesi bakalim nasil olucaz..

Kilo bildirimini yapıp kaçayım daha yeni kahvaltı hazırlıyorum:) Çarşamba günü 96 Bugün 94.7 Fark 1.3

Oyyy prematüre daha zor, ikizlerimde premature, ayrı bi hassasiyet istiyo premature bakımı..

Maaşallah sen yine yemişsin yemeğini Ben çocuklar küçükken en az 15 kere kalkıyodum masadan, sırasıyla ağlıyolardı sözleşmiş gibi

Slm kızlar, dün giremedim nasıl gidiyor? Bende bugün şekersiz 21 güne başlıyorum zaten tatlıyla çok aram yoktur azda olsa faydası olur umarım Dünkü menüm; Kahvaltı; 2 dlm çavdarlı ekmek Beyaz peynir, domates salatalık 1 haşlanmış yumurta Aralarda ve öğlen bazen yoğurt ve meyve bazen kuruyemiş yiyorum, birde kahve içiyorum çalıştığım için düzen tutmuyor maalesef Akşam 1 kase yayla çorbası, 3 kaşık pilav Salata ve karpuz Çocuklara tavuklu pilav yapmıştım, ben tavuk yemediğim için 3 kaşık pilavindan aldım mecburen

Basarirsin canim merak etme.. Benim oglum da 13 aylik olacak kismetse.. en cok da cocuk dogurmus kendini salmis demelerini istemedigim icin basladim diyete daha dogrusu duzenli ve saglikli beslenmeye.. zaten oglumu emziremedigim icin bir engel de yoktu onumde o nedenle rahat basladim. Ama emziriyorsan sütünü de koruyacak sekilde beslenmen cok onemli. Her damlası altın değerinde anne sütünün. Henuz oglum dort aylikti ki kayinvalidemin komsulari bir firsatini bulup, ne kadar da kilolanmissin diye dalga gectiler resmen benimle.. cok sinurlenmistim o gun. Oysa eski halimi de biliyorlardı.. yeni dogum yapmis birine soylenecek birsey degildi bence ama, cehalet de boyle birsey ne yazik ki.. ona fena icerledim o gün.. onun da etkisi oldu diyete baslamamda.. saglikli beslenip, hareketi de hayatina katti mi insan, ister istemez zaten kilo vermeye basliyor..

Benim hedefime az kaldi ama kilo vermem zorlasti. Daha zamanim var.. bayrama kadar 65 olurum insallah.. sen de iradenle 92 yi de gorur altina da inersin.. merak etme..

Canim 25 dk da leslie yapabildim. Bugunluk adim sayim 12.000 tami tamina..

Gayet güzel olmuş :)

Yumurta da kat kahvaltina. Cok tok tutuyor ve cok faydali, kaliteli bir besin..

Çok isterim bu cumaresiden itibaren ben de tartı günlerini sabitliyorum o zaman her zaman da tartılmamış olurum böylece.. Her zaman beklerim bu arada çalışıyor musun?

Kizlar amcam vefat etti.

Sabah 10 1 yumurta 2 kk peynir 7 zeytin 1 dilim çavdarlı ekmek 13 3 hurma 15 2 parca tavuk haşlama 1 sivri biber 2 dilim ekmek 17 1 bardak sütlü kahve 19 yoğurtlu çiriş salatası 1 tabak taze fasulye 2 dilim ekmek Akşam ara öğün yok yeşil cay ve su içerim

tatlıya hayır diyemiyorum hayır demek için uzun zaman aliyor the sugar belgeseli izledim. şekerin ne kadar yağ yaptığı öğrendim. ben şeker düşkündüm.. geçen hafta şekeri biraktim 1,5 kilo gitti.

Yaaa tavsiyelerin süper çok da zor değil aslında haftada bir ödül de iyiymiş protein diyeti gibi olmuş ipuçları da vermişsin çok teşekkür ederim:)

Ayy ben de pilavı severim :/

Yaparsin canim. Ben simdi 4271 deymisim. Is çıkışı oglumu arabasina koyup gezecegiz yine. Insallah ben de tamamlayacagim..

Kolay gelsin canım Allah bağışlasın benim de iki oğlum var çalışmıyorum evdeyim ama benim hayatim da çok durağan sayılmaz üç erkek olunca nefes aldırmıyor mubarekler :)

Canim neler yaptin bugun?

Buralar sessizleşti canım, buaralar kimsecikler yok Sen nasılsın? Daha iyisindir umarım

Allah güç kuvvet versin canım

Hurma topu nasıl bişey canım? Menün gayet güzel olmuş. Saatlerin yerli yerinde. Yulaf ekmeğini ilk kez sende gördüm. Kendin mi yapıyorsun? Yada özellikle biri mi tavsiye etti? Suyun kilona göre az olmuş. Zor içiyorsan yavaş yavaş artırmanı tavsiye ederim. Çünkü en az günlük 3 lt su içmen lazım. Spor yapıyor musun? Unutmadan bir de o sabah içtiğin sirkeli suyu içme lütfen. Ben de senin gibi ilk diyete başladığımda içmiştim. Emin ol hiç bir faydası yok. Bu işin sırrı istikrar ve irade. Yapacağına inanıp yememen gerekenleri yemediğin zaman zaten kilo veriyorsun. Ekstradan hiç bir şey içmene gerek yok. Su iç yeter.

Maşallah tebarakallah süper :)

Rica ederim. Gercekten vermek istiyorsan verirsin hic merak etme.. odaklan sadece.. Az evvel eklemeyi unuttum. Tabi ki sebze yemegi de varsa alıyorum 3-4 kasik tabagima. Kendimi hic kasmadim sadece ekmegi azalttim yani anliyacagin ve abur cuburu odul günüm haric hic tuketmiyorum..

Canım işteyim ben. Çok yoğunuz bugun de.. tartı günümüz yarın olduğu için ben tartılmadım.. Yarın sabah ben de yazacağım.. Kahvaltım 07.20 2 yumurta 6 zeytin 2 dilim çavdar ekmeği domates, salatalık 1 kupa yeşil çay ara 10.30 bir avuç kuruyemiş ile kuru meyve karışık..

Bende menümü yazayım 08.20 Menemen, 1 dilim çavdar ekmeği 1 zeytin 10.30 2 hurma 2 ceviz Filtre kahve 12.20 1 tabak tavuklu fasulye 2 dilim çavdarlı ekmek Yoğurt 16.30 Sütlü kahve 18 1 tabak 1 yumurtalı ot Yoğurt 1.5 dilim çavdarlı 20 2 küçük hurma Çay LAydLiNe

Ramazan da biraz kendimizi tutabilirsek aslında kilo vermek için çok güzel bir zaman dilimi olur:/ inşallah hem ibadetimizi yapabilir hem kilo verebiliriz

Leslie 3 mil 5 k Bir de zumba başlangıç videosu vardı dün ilk defa denedim 16 dakikaydı toplam 1 Saati az geçti :) Ama bayaa eğlenceli idi tavsiye ederim Tabi şu an yorgunluktan ölüyorum... Siz hangisini yapıyorsunuz ve ne zamandır :)

Kacta yazdığın belli olmuyor sitede sorun var sanırım canım bugün de dayanamadım tartıldım bugünü mü demek istedin cumartesiyi mi? ikisine de varım. Ben de her cumartesi seninle tartılacağım :)

Çok sevindim canım çünkü aynı dili konuşabildigim beni anlayan insanlar bulmuşken hepimiz hedefe ulaşana kadar birbirimizi bırakmayalım istiyorum Derdimiz aynı gayemiz aynı basarimiz da ortak olur inşallah. İşin çok güzel canım miniklerle uğraşmanın zevkli taraflarından nasiplenmek çok güzel ama yorucudur da eminim Allah kolaylık versin. Bitki çaylarına, yürüyüşe, sağlıklı beslenmeye kavuştun mu yorgunlukta uçar gider yakında Sağlıksız beslenmek ve hareketsizlik insanın modunu daha da aşağı çekiyor malesef

Sağol tatlım hızlıca kurtuluruz bu kilolu günlerden inşallah senin az kaldı maşallah bende hızlıca ilerlerim hedefe insallah

Inşallah canım iradeni koruduktan sonra misafir menüsünden bile korkma:)

Yediklerini ölçü ile yazarsan süper olur canım misal 5 kaşık pilav 2 kepçe çorba gibi:)

Ben de aliyorum genelde. Cunku asılıyorum yemege tatliya..

Spor sana cok iyi geliyor demekki bu avantajı sonuna kadar kullan derim kokulusabun Boy=> 1.58 B=> 80.4 H => 65 9. takım 😉 tek ayak cezası Anneler

Çok doğruu, katılıyorum sana, hedefe ulaştığımda ilk işim; kendime şuan yakıştıramadığım bir beyaz pantolon almak olacak

inşallah verebilirsiniz ve verebiliriz :)

Canim amcamin durumlar kritik. Dengesini kaybedip dustu yine. Kalcasini kırdı simdi de. Bugun ambulans aldi goturdu. ortopedi de yatiyor. Sali günü ameliyat olacak kismetse.. hic evlenmedi yas da 70. Haliyle bakımı bize ait.. Bizde durumlar vahim yani anlayacagin.. Ikindin ara olarak 2 ceviz 15 adet dut Aksam: 4-5 kaşık dana eti ve enginar yahisi 2 kasik yogurt. 2.5 lt. su 3 turk kahvesi

Inşallah canim. Azmin sonu fit bit vücut ve mutluluk olarak geri dönsün bize insallah..

Evt her acidan zor.. dedigin gibi hassasiyet istiyor. Bakimi daha zor. Erken dogum travmasi da ayri.. bende bir miktar etki birakti anliyacagin. Seninkiler kac haftalik dogdu?

Teşekkürler canım Yemek kısmında çok sorun olmuyorda işte malum spor zor oluyo bende yaa Çok yorgun geliyorum eve, sonra ev işi yemek, çocuklarıma da vakit ayırayım derken enerjim bitiyor kokulusabun Boy=> 1.58 B=> 80.4 H => 65 9. takım 😉 tek ayak cezası Anneler

Selam kızlar. dün menü yazamadım yoğundum unutmuşum kusura bakmayın:) Bugün tartıldım 95 küsurdum. iyi gidiyorum sanırım:)) Sabah pek birşey canım istemedi.2 küçük parça peynirli pide yedim. akşama hepsini yazarım yine.

Geldim şekerim, hemen yazıyorum menümü Kahvaltı; 1 yumurta, beyaz peynir, domates salatalık 3 yeşil zeytin 2 dlm çavdarlı ekmek Öğle yemeği ve aralarda herzamanki gibi kuruyemiş meyve ve yoğurt Akşam; içli mantı yaptım ama yemediiiim pirinç pilavı da yemedim Tatlı ve ikramlıklardan da yemediiiiiim 1 kase etli bamya çorbası 4 ızgara kofte 4 ince dilim patlican Çoban salata 2 dilimde karpuz Su yatana kadar 3 lt olur umarim

Bu gün çok daha güzel menün. Şu an net kilon kaçtı canım?

Tamam canım rahat ol ne zaman müsait olursan biz buradayız.

Merhaba tesadüfen gördüm bu yazınızı ve tamamiyle size katılıyorum. Bir zamanlar 92 kilodan 60 kiloya indim bu şekilde. Kaçamak yok, 1 kereden bi şey olmaz diyenleri dinlemedim ve çok kısa bi sürede spor ile destekleyince gitti bu kilolar. Yarın bende şekersiz 21 güne başlamayı düşünüyordum. Gerçekten şeker bağımlılığı diye bi şey var şuan kendimi acayip yorgun bitkin hissediyorum sürekli şekerli gıdalar istiyor vücudum. Ama ona yeterince istediğini verdim ve ne kadar yanlış bi şey yaptığımın farkına vardım. Alkol bağımlılığı gibi bi şey bu da. Yedikçe insanın yiyesi geliyor malesef.

Menü güzeel, eh tartıda güzel olur artık Buaralar bende çok ödem oluyo yaa

Günaydınnn Hayırlı, huzurlu, maddi manevi bol kazançlı bir günümüz olsun

Sağol canım inşallah her hafta bol bol elsi kaydeder bu tablomuz:))

Kahvaltı yarım haşlanmış yumurta 1.5 kaşık menemen yarım kk peynir yarım dilim ekmek yarım yemek kaşığı da zeytinyağı

Menü derken tüm gün müü

Akşam genel olarak olmamaış canım sağlıklı bir öğün değil yarın hepimiz dikkat edelim cumartesi günü hepimizin yüzü gülsün istiyorummm

Yaaaaa süperrrrr

Kahvaltı : 1 Tatlı kaşığı reçel Yarım muz 2 yemek kaşığı ekmek Yufka ekmeği bir el kadar Mantar 3 4 tane 3 çilek Akşam yemeği: Semizotu Salatalık Yeşil soğan 2 dal Mısır 2 kaşık Dereotu Maydanoz salata yaptım Baharat ve sos ekledim zeytinyağı limon narekşisi yani Bir de bir parça caramio bitter Hesapladım 12 kkal oluyormuş bu çikolata :) Sporum da Leslie 3 mil 5 k ve zumba idi

Slm kızlar ne var ne yok? Pek sessiz buralar Bugünkü menümü yazayım; Kahvaltı; 2 dlm çavdarlı ekmek Yumurta, beyaz peynir, domates, salatalık, şekersiz çay Aralarda yoğurt, meyve ve kuruyemişle geçiştirdim Akşam; 1 kase mercimek çorbası 1 dlm ekmek Yeşil salata Yoğurt Çocuklara kıymalı makarna yaptım ama ben yemedim Suyu yatana kadar 3 lt. ye tamamlarım inşaallah Spor; leslie 3 mil 45 dk.

Üstte boşluk kalmış olan hücreler var ya canım onlara da tarihleri yaz. Mesela başlama tarihini, güncel kilo dediğin yere hangi günün tarihiyse onu da yaz. Daha güzel olur o zaman. Sınavları atlatalım ben de takım için yapacağım aynı çizelgeden. Güzel oluyor motivasyon için.

sabahın sağlammış canım kuru incir yada kayısıdan birini tercih etsen daha iyi olur sanki gerisi bence güzel ama geç ilerlersen sıkılabilirsin bunu da göz önünde bulundur derim. Haftada bir iki gün protein diyeti tarzı birşey yapsan çok iyi olabilir aslında bu da bir fikir :)

Günaydın herkeslere

Amin canım hepimizin evlatlarını inşaallah, eşlerden de Allah razı olsun yardımcı olmasalar daha zor, bizim gece uykusu yeni yeni düzeldi artık, ben bi bebekle eşim bi bebekle ilgileniyodu geceleri, 3 olunca sabaha kadar herhalde 20 kere falan gidiyodum çocuk odasına Senin bebiş kaç aylıktı canım?

Benim kötü oldu yememek için kendimi çok zor tutuyorum

Canim bu çok güzel olmuş..

Aminn. Ben bize inaniyorum :))

Spora da başlamam gerekli tabii, Leslie nin çok faydasını görmüştüm Yarın slim in 6 level 1 ile yeniden başlamak istiyorum hayırlısıyla

Anladım canim.

Sağol canım sen nasilsin yoğunsun galiba bugün teletubbies

Nasılsınız :)

Günaydııın Az yemekli bol sporlu bir gün olsun herkese Akşama yemeğe misafirlerim var az ve öz yiyeceğim inşaallah

Yumurta çeri domates 4 tane yarım salatalık peynir zeytin yedim Sularımız gitmiş biliyor musunuz :/

Torvi tatlım Allah acil şifalar versin

Bu arada son ara öğün olarak çay yanına 3 hurma yedim yazmayı unuttum:) Unicorn_s Kac kiloyum yazmaya gerek var mi ruhum 21

İnşallah canım:)

Merhabalar canım bugün çok yoğundum uğrayamadım hiç buralara. İyi ki etiket yaptın yoksa yorgunluktan fark edemeyecektim. Öncelikle hangi gün tartılıyorsun? Bugün cumaydı bizim tartı günümüz. Geçen hafta 62.2 dim bu hafta 1.3 kilo vererek 60.9 çıktım. Son 1 kilom kaldı verilecek. Onu da önümüzdeki cumaya kadar veririm inşallah. Sana motivasyon olsun diye yazdım. Umarım sen daha fazlalarını verirsin. Gelelim menüye. Sabah kahvaltıda yediğin üçgen peynir olmamış. Diyet süresince mümkün olduğunca üçgen peynirden uzak dur derim. Kahvaltın onun haricinde güzel. Dünde söylemiştim bilumum çaylara ve sulara karşıyım. O 9 lu çayı içeçeğine yeşil çay içersen daha faydalı olur. Çünkü o tür çaylar metabolizmaya zarar veriyor diye düşünüyorum. Normalde akşam yemeğinden sonra ara yapılmasını istemem ama senin kilon biraz fazla olduğu için alışana kadar yapabilirsin ama bu ara öğün ya laktozsuz süt olsun ya da yoğurt canım. Bu ikisi haricinde özellikle kuru meyve veya taze meyve asla olmasın. Bugünlük uyarılarım bunlar. Zamanla ben söyledikçe alışacaksın neyin iyi neyin kötü olduğuna. O zaman daha güzel gidecek kiloların. O kır pidesini yemenin sebebi en son arada yediğin kuru meyveler. Çünkü sen onları yediğin zaman pankreas yükselen şekeri düşürmek için ani olarak insülin salgılıyor. Birden salgılanan insülinle kan şekerin düşüyor ve bu da sana açlık hissi olarak yansıyor. Sonra gözün dönüyor ne yiyeceğini bilemiyorsun. O yüzden dayanabilirsen eğer akşam yemeğini 19:00 a çek ve o saatten sonra ağzın tek lokma koyma. En geç iki gün sonra tartı sana çok güzel bir sonuç gösterecek. Ama dediğim gibi biraz iradeli olup dayanman lazım. Yatağa aç girdiğin her gün sana eksi kilo alarak dönecek.

Herkese gunaydinnn

Amin canım hepimizin inşaallah Rabbim isteyene ikiz üçüz versin inşaallah

Buralar sessizleşmiş Nerelerdesiniz kızlaar Menüyü yazayım Kahvaltı 10:30 2 dlm çavdarlı ekmek Beyaz peynir Az menemen 1 haşlanmış yumurta Salatalık ve şekersiz çay Ara yok Öğle yemeği 14:00 1 kase mercimek çorbası Bol yeşillikli salata Akşam yemeğine tavuk yapmıştım ben yemedim oyüzden, kendim için birşey pişirmeye de üşendim açıkçası ve 1 kase yoğurda salatalık pulbiber ve nane ekleyip yedim. Şimdi de süt içiyorum Koşu bandına çıkmak istiyorum fakat ayaklarım gitmiyo kızlar yaa Şu kardeşinize bi destek çıksanızda motive etseniz benii nasıl spor yapabilirim yorgunluktan hiiiç canım istemiyoo Gözümde büyüyo valla teletubbies

Öğle yemeğim 2 kaşık makarna eklenmis yumurtasız menemen 1.5 kepçe yoğurt çorbası Biraz yogurt

26 nisan menüm Uyanınca 1 bardak sirkeli su, 1 bardak su 08 Menemen 2.5 dilim yulaf ekmeği 5 zeytin 1kk olgunlastirilmis peynir 10 2 hurma 1 hurma topu Beyaz cay 12 Ton balık köftesi salatalik domates 14 1 hurma topu 2 ceviz Yarim grissini 17 6 çağla 19 1 tabak kıymalı ıspanak Yarim dilim yulaf ekmegi Yoğurt 2 lt su LAydLiNe

Spor yaparken eğer konuşabiliyor ama şarkı söyleyemiyorsak haftada 150 dakika Hem konuşamıyor hem şarkı söyleyemiyorsak haftada 75 dakika sağlık açısından herkesin yapması gereken sürelermiş:) Eğer Leslie yaparken normal bir şekilde konuşamıyorsanız haftada 75 dakikayı bölerek yapabilirsiniz 30 30 15 gibi mesela:) ya da başka egzersiz yapıyorsanız onları da :)

Bırakmamış olmana sevindim canım hoşgeldin :) o zaman yarından itibaren düzenli menü bekliyorum. Kolay gelsin bu arada öğretmen misin?

Teşekkür ederim ben de alelacele girdim siteye tekrar seni etiketlemedigim aklıma gelince. Ama sen yorum yapmışsın bile Cumartesi gününden beri tartılmadım cumartesi pazar da kaçamak oldu ya cesaretim kalmadi Zaten haftada bir tartılmak en iyisi en son 94.7 idi

Sen nerelerdesin canım Unicorn_s Kac kiloyum yazmaya gerek var mi ruhum 21

Öğleye kadar mükemmel canım sonrası için üzüldüm çok geçmiş olsun ciddi birşey değildir umarım

Çok güzell :)

Sabah 2 haslanmis yumurta. 2 dilim cavdar ekmegi 4 siyah zeytin. Domates salatalik Ara 2 kuru kayisi bir avuc dut Oglen 9 adet etli yaprak sarma 3 y. k. haslanmis taze bakla enginar 100 gr. Kirmizi et Domates salatalik Ara 1 kici 4 badem 1 bucuk lt. Su Simdilik 6336 adim

Kilomuz yakın ayrılma burdan birlikte ilerleyelim tatlı bir yarış halinde olursak gaza getirir bu bizi:)

Canım ben cumartesileri tartı yaparım. Mesajı bu sabah yazmıştım bu arada.. Yarın yaparız tartıyı ve tablo hazırlayağını söyledin. yapalım canım ben uyarım..

Evet simdi de yediklerimin devamini yaziyorum. Oglen12.30 4 kasik tavuklu beselyeli pirinc pilavi 3 kasik patlican yahni 2 kasik yogurt Salata Ara 15.30 bir avuc kuruyemis ve kuru meyve Aksam 18.30 2 kasik yogurt ile 1 salataliktan cacik 2 dilim hellim izgara Su 2. lt

@kokulusabun nerelerdesin canım kaç gündür yoksun bildirim de yapmadın

Canim naptin oyle arada. Kime misafirlige gittin? cumartesiye az kaldi. Tarti günümüz cok yakin..

Teşekkürler :) teletubbies

Kahvaltım 1 yumurta 1 dilim köy peyniri 7 zeytin 1 çay kaşığı labne 4 kiraz domates 2 dilim kızarmış ekmek Cay

Allah kolaylik versin.. esimin destegi cok buyuk bana da. Oglum 13 aylik olmak uzere ama premature. 30 haftalik dogum yaptim..

Canım Allah amcana şifa size de kolaylık versin inşaallah, hasta bakımı kolay değil.

Gunaydin kizlar. Guncel kilo bildirimim 67.5. Amcamin bu durumlari spor yapmama engel oldu bir miktar. Onunla ilgilendik bu gunlerde. Sabah yogun bakima aldilar. Hic keyfim kalmadi..

Evet çikolatada öyle ama dediğim gibi en fazla haftada 1 bazen daha fazla zaman yemiyorum. 21 gün boyunca yemezsen vücut alışıyor 1 hafta olmuş yememeli bence şimdiden alt ettin bu bagimliligi

Siteye girişte sorun yaşıyor musunuz hanımlar bugün çok donuyor nedense

O ara kısmı hiç olmamış yaaaaa. Kaç gündür iyi gidiyordun. Cumartesi'ye az kaldı. Yarın kaçamak yapma lütfen.

Boylelerine cok sey soylemek isterim de hicbirsey soyleyemem ben de maalesef.. cok icerlenirim sadece..

Şimdi dışarıdayım o yüzden yazamiyorum :)

Evet bugün başladım boyum 1.70 kilom 96 civarıydı ama geçen hafta olağanüstü yedim kaç olmuştur bakamadım korkumdan tebrikler harika kilo vermişsiniz kisa zamanda nasıl yaptınız neler yaptınız paylasirmisiniz

Şükürler olsun kucağına almışsın, annelik kolay olmuyor işte, sağlıcakla büyüsün yavrular

Günaydııın

Böyle aralarda yazıyorsunuz yaaa menünüzü yorumlamak zor oluyor. Akşam en son yediğinizden sonra toplu şekilde yazarsanız çok daha güzel olur.

Günaydınnnn ben de sabah tartıldım ve 63.5:)

Bir sürü şeye hayır demişsin maşallah bravo vallahi. Sadece öğünlerin saatini yazmamışsın. Biliyorsun o da önemli

Hoşbuldum canım.. şimdiki kilom 97 ilk hedefim önce 80 li rakamları görmek:) Ondan sonra da 70-75 arası güzel olur:)boyum 1.67 34 yaşındayım 1 kızım var 3,5 yaşında. daha önce 90 lı kilolardan 68 e kadar inmiştim. ama diyet ve sporu bırakınca, üzerine de hamilelik doğum derken yine bu kilolara çıktım. artık kurtulmak istiyorum.

Ne bozması kuzum ben gayet sağlıklı bir kahvaltı görüyorum burda reçel olmasa olur muydu evet ama haftasonu hatrına 1 tatlı kaşığından ne olacakki. Bırakmak sıkılmak yok sıkıldığında bize yaz motivasyonun kırılmasına izin verme geçen hafta 2.5 kilo veren ben miydim kuzum :)) sen de bu azim varken neden istediğin bedene kavuşmayasın ki? Günün ilerleyen saatlerinde de sağlıklı beslenmeye devam ettinmiydi bitti olay:)

Canim nerelerdesin? kokulusabun Boy=> 1.58 B=> 80.4 H => 65 9. takım 😉 tek ayak cezası Anneler

Tabi ederim istersen. Benim de cumartesileri esimle evde cocukla oldugumuz gun. Gezip yiyip iciyoruz yani. Pazarlari anca temizlik yapmaktan firsatim da olmuyor yemeye. O nedenle cumartesi kendiliginden oyle gelisti o gun. Bu cumartesi yazariz birlikte guncel kilomuzu buraya. Ve tabi arada konusmaya da devam edelim ki motive olalim..

1 er tane bazen 2 kayisi :) Cevizi de arasina sıkıstiriyorum varya Evet protein hizli kilo verimine büyük destek oluyor aksam mesela salata et veya tavuk eti yarim kase corba. Genelde corbayi icmiyorum. Eğer yavaslarsa inciri kayisiyi cevizi yariya indiririm :) Haftada 1 kilo vermek yeter aslinda. Cunku sarkmak istemiyorum korkuyorum. bir yandan vucut kendini toparlayabilecek zaman bulsun egzersize pek vakit ayiramiyorum az az bazen. Sizleri takipteyim iyi kalori yakmalar

Gunaydin canim. Guzel bir gun olsun herkese..❤

Başlangıcından itibaren gayet güzel gitmis canım tebrikler Unicorn_s Kac kiloyum yazmaya gerek var mi ruhum 21

Amin canim.. hepimize..

2 kaşıktı tatlım Ya tavuklu alacaktım son anda vazgeçtim

Tesekkürler canımcııım.. KK 'nın bir çok konuda çok faydasını gördüm, umarım azimle zayıflama yolunda da hepimize artısı olacak yine.. "Yeni bir hafta yeni bir beden" sloganıyla tartıda eksiler görmemiz dileğiyle...

Günaydın kızlar

Teşekkürler baby :) Yok şekerim beyaz ekmek değil, çavdarlı ekmek yiyorum uzun uzun yazmiim dedim

Şimdiye kadar gayet iyi gidiyor temizlik de son hız devam yeşil cay icicem birazdan. Bugün ben de 7000 adım hedefliyorum inşallah yapabilirim temizlik bitene kadar spor olarak bununla yetinmek zorundayım :)

29 Nisan başlangıç 65.5 4 Mayıs cuma 63.5 :) )

Bugün sırf motivasyon olsun diye kahvaltıyı serbest yaptım iyi bir psikoloji gerçekten:) kahvaltıyı geç yaptığım için küçük küçük ara öğünlerle direkt akşama geçerim. Akşamda eve gelince yoğurtlu tavuklu salata yapmayı düşünüyorum sonrada 35 dk yuruyus vee Bugünü vicdanım rahat kapatayim:)

Yarın birlikte başlayalım o zaman çünkü ben de yarın yeniden başlıyorum

İnşallah ya canım İnşallah devam edebilirim :/ teletubbies

Leslie 3 mil 5k ve zumba 16 dk yaptııım geldim . push ; teletubbies

Alışacak vücudun. Neticede şeker bağımlılık yaratan bir şey. Vücudunun bağımlılıktan kurtulması zaman alsa da, kurtulacak. irade şart. Tebrikler şimdiden.. Şekersiz 1 haftayı geride bırakmışsın zaten..

Torvi nerelerdesin canım

Unicorn_s ve teletubbies harikasınız kızlar, güzel gitmiş kilolar, tebrik ediyor devamını diliyorum

Boyum 1.64 Kilom 65.5 Aşamalı olarak inmek istiyorum inşallah Bir süredir hiç kilo veremiyorum :/ o yüzden düzgünce diyete başladım Bugün inşallah ve umarım devam edebilirim 52 54 arası bedenime en uygun ve iyi hissettiğim kilo Ama ben 50 ye inmek istiyorum inşallah :)

Geçmiş olsun ya suların kesik olması sinir bozucu oluyor gerçekten uzun sürmez inşallah teletubbies

Benimkinin de 4 disi ayni anda geldi 10 aylik olunca.. cok huysuz bir suredir..:)

Bu sabahta evdeydim 2 dilim çavdarlı ekmek Beyaz peynir, domates salatalık ve pişmiş yumurta yedim akşama annemde olurum, yemekte ne olur artık bilmiyorum akşam yazarım. Su günlük 3 lt. tamamlamaya çalışıyorum yaz geliyo zaten bol su içerim Dışarda işlerim var vaktim olursa sporuda sıkıştıracam artık araya

Bu sabah tartıldım 63.3 çıktım kokulusabun Boy=> 1.58 B=> 80.4 H => 65 9. takım 😉 tek ayak cezası Anneler

Çikolatada şeker var düşün erkeklere göre kadinlar daha fazla aliyor kiloyu. o yüz<den her türlüsü şekeri tamamen bitirmek lazim. ben çikolata bagimilsiyim. bakkala gitmemek için inanki çok zor tutuyorum. hayır diyorum ama vucut bunu kabullenemiyor. oldukça gerçekten çok zorlaniyorum. hiç bi şeker yememek için.

Ah nasil yedigimi bir gorsen.. yarim yamalak.. birakmiyor. Masaya oturdum mu basiyor cigligi..

Cuma yarışlarına katıldım canım orası için tartıldım

Bende şimdilik bu tarz diyetler yapmayı düşünmüyorum. En güzeli az az dengeli beslenerek kalıcı olarak vermek

Ara 2 hurma 2 gün kurusu 2 ceviz Unicorn_s Kac kiloyum yazmaya gerek var mi ruhum 21

Günaydın herkese Dün akşama doğru moralim çok bozuktu girip yazamadım kusura bakmayın. Yediklerim hemen hemen aynı şeyler ama bir çoğunu hatırlamıyorum malesef Geçen hafta kilom 94.7 Bu hafta 92.9 Fark 1.8

Ben de akşam yemeğinde semizotu salatası ve domates salatalık zeytin peynir

O zaman bu süper gelisme saglikli tercihler yapilmaya baslanmis.. ama dikkat et dışarda satılan bazı salataların sos ve içeriği çok kalorili oluyor Napim ben de dışarda islerim vardı onları hallettim akşam yemeği fasli da bitti şimdi oturdum örgü keyfi yapiyorum

Ben de bu sabah tartıldım 64.1 Ama dün spor falan yaptım o yüzden belki öyle çıkmıştır dün 65.5 ti çünkü :/ inşallah gerçekten vermişizdir

Allah evlatlarınızı size hayırlı evlat etsin inşallah Sağlıklı huzurlu mutlu uzun ömürleri olsunn

Herkese tesekkur ederim... Önceki

Çok geçmiş olsun Allah acil şifalar versin canım teletubbies

Hurma topu hurmadan yapılmış lokumumsu birşey etrafında sadece susam ve çörekotu bulanmış olduğu için masum geldi. Hediye geldi eşime. Yulaf ekmeğini evde fırında normal ekmek gibi pisiriyorum bazen tam buğday ünlü bazen çavdarlı yapıyorum geçmişte diyetisyenim yiyebilecegimi söylemişti. 2.5 dilim dediğime bakma ama ince dilimler olduğu için yarim dilim ekmek büyüklüğünde:) Şu daha fazla oldu muhtemelen ama sayamadığım için garanti 2 olsun bari dedim:) spor 30 dk yürüyüş yapıyorum bugün yapmayacaktım ama bir adım geldi kalkıp yapacağım yine:) sirkeli suyu iki gündür beni diyet kafasına soksun diye içiyorum organik almıştım onun yerine limonlu su içerim sağol tavsiyelerin için canım

Evet insan tümden kısıtlayınca herşeyi diyet modundan daha çabuk çıkıyor. haftada 1 gün abartmadan istediğimizi yersek sıkılmayız belki.

Amiin canım inşaallah..

Hayırdır canım bir sorun mu var?

Süper :) inşallah böyle böyle gidecek kilolar

Insallah.. saglikli beslenip, hareketli bir hayat yasarsak; mutlaka gider bence de

Canim bu gece cok canim sıkkın. Sinirimden gece yemegi yiyemedim. Hala da yiyesim yok. Sabah: 2 yumurta. 1 bucuk dilim t. b. ekmegi. Domates salatalik. Arada: 10 adet kirmizi dut. Oglen 1 lahmacun ve bol salata. 2 lt. Su 8260 adim atmisim. Sabah bir ara isten izin alip carsiya yurudum 25 dk. tempolu yürüyüş oldu hatta. Ikindin is cikisi da 15 dk. tempolu yürüyüş yaptim. Eve gelince de oglumla gezinti yaptik. Hareketli bir gündü anliyacağın.. Leslie yapacaktim ama dedim ya, sinirden yapamiyorum. Cok canim sıkkın. Oglumu uyuttum yatağa uzandım.

Çok iyi olur canım yarın sıfırdan başlarız Buraya yazarız her gün :)

Ben uzun zaman oldu ki şekerli içecek tüketmiyorum. Ama haftada 1 tatlımı ve dilediğim yemeğimi yiyorum.. aksi takdirde sonraki diyet haftasına motive olamıyorum.. Tabi benim kilo verişim artık yavaşladı. SIFIR MOD %100

Yulaf ne kadardı canım beni acaip tok tuttu sabh omlete katmıştım. 2 kaşık yetti bile:) salata yanında protein yeseydin daha tok tutardı o yüzden acıkmış olabilirsin canım.

Öğle yemeğim 12 2 parca domates soslu tavuk Yarim kase yoğurt 1 domates, 1 biber söğüş 1.5 dilim ekmek

Tahmin edebiliyorum canım Ama her halleri ayrı bir güzel yaa Allah hepimizin çocuklarına sağlık sıhhat versin Kızım doğduğunda ikizlerim 1 yaşındaydı nasıl bi koşuşturmacayla büyütmüşüm şaşıyorum bazen

Ayyy inşallah canım Bugün aşırı yoruldum eve de geç geldim 6 gündür böyle geç yemiyordum İnşallah yarın toparlayacağım

Maşallah maşallah tü tü tü nazar degmesin:)) 2.5 kg fark süpersin canim Unicorn_s Kac kiloyum yazmaya gerek var mi ruhum 21

Bırakmayı düşünmüyorum canım inşaallah sizinle birlikte hedefe ulaşana kadar buralardayım, durmak yok, ama bazen herkese farklı yemek çeşidi yapmak çooook yoruyor beni.. Malum sürekli düzen isteyen koca bir ev, çocuklar ve okulları, biryandan okul işleri falan derken kendime zaman ayıramıyorum. Anaokulunda okul müdürüyüm tatlım, yorucu, bir okadarda eğlenceli bir işim var ama işte bahardan sanırım çok yorgun hissediyorum bazen..

Canim biliyor musun, bir de diyetteyim dedin mi daha bir israr ediyor insanlar... cok sinir oluyorum.. artik biraktim diyorum herkese. Bisey uzattilarmi da canim cekmedi, az evvel anyindan yedim falan diyor gecistiyorum..

Misafirlik değil canım misafirim ve oğlumla kafeye gittik değişik bir pasta vardı tadına bakmam için çok ısrar ettiler çatalın ucuyla aldım Ben de drajeler de ac olduğum için yedim gitti ya daha da abartmadigina seviniyorum hatta kokulusabun Boy=> 1.58 B=> 80.4 H => 65 9. takım 😉 tek ayak cezası Anneler

Benimkiler 32. haftada doğdu canım 6,5 aylık hamileyken birgün doğum sancısı ile hastaneye gittim doğum başlamak üzere durdurmak gerek daha çok erken dedi dr. um, iğne ilaç derken sabaha karşı sancılarım kesilmişti, iki doğumumda sezeryan ama normal doğum sancısını 3-4 saat çektim o gece, sonrada sürekli ilaçla 32. haftaya kadar ancak bekleyebildik ikiside 2şer kilo doğdu

6kaşık pilav 2 kepçe çorba Yulaf da 3 kaşık:)

Canim 2 gecede 1 yapıyorum..

Ara 1 avuç karışık çağla ve yeşil erik Unicorn_s Kac kiloyum yazmaya gerek var mi ruhum 21

Hayırlı kandiller :) Ben de 8000lerdeyim inşallah akşama doğru da biraz spor yapabilirsem güzel olacak

bi kupa bardaga 5 küp şeker atardim. küçük bardaga 2 küp... gün içersinden kaç bardak çay içiyorum... 5-10 bardak... hesap ettim 30-40 küp şeker.. bide tatlılar çikolatlar... ondan da var şeker.. hem karin çok aciktiriyo hemde kilo aldiriyo. ben şok oldum belgeseli izlediğimde. nabiyosun sen ya dedim kendime.. bide kızdim... şekeri bi anda biraktim yok şeker bitti dedim zor tutuyorum. bi haftadir böle gidiyo.

Canim cok abartmadan yediysen birsey degil. Yapacak birşey yok sonuçta..

Ben iyiyim, superim şükürler olsun canım :) sağlıklı beslenince ödemim azalıyor o yüzden çok mutluyum.

Taktiklerden ben de yararlanayim. ❤

Öğle yemeği Kaşarlı yeşil mercimek 3 minik patlıcan dolmasi Yogurt Unicorn_s Kac kiloyum yazmaya gerek var mi ruhum 21

Merhaba Torvi. sen de çok iyi vermişsin. tebrik ederim. ödül gününde neler yiyiyorsun mesela?

Şimdiye kadar gayet güzel menü akşam da böyle olur inşallah Unicorn_s Kac kiloyum yazmaya gerek var mi ruhum 21

Inşallah sabir va azim olduktan sonra kolaylıkla veririz motivasyonunuz daim olsun. Bize katılmak isterseniz bekleriz leylak84

Canım güzel aslında ama birazcık pasta olmamış sankiii Ama yarın toparlarız inşallah

Zayıflayınca inşallah ya da şimdi böyle azar azarr

Canim inan ki unutuyorum yediklerimi. Cok yogun calisiyorum ve cok unutkan bir yapim var. Aklimdan cikmadan yazayim bari diyorum..

Yapabildin mi canım spor Menün güzel duruyor

merhaba. Hadi buyrun başlayalım.. Ben de 79.2 ile basladim 13 hafta evvel. Simdi 67.8 oldum. Her cumartesi tartılıyoruz ve o gun ödül gunu yapiyoruz.. iyi bir motivasyon kaynagi oluyor..

Canim cok teşekkürler. Amin. Insallah..

Slm kızlar günaydın hepinize Müsaade varsa bende buradan faydalanmak isterim Malum bu kilolarla başım dertte Bekarken bir kere tartıda 77 görünce ruhum daralmıştı, topladım kendimi 3 ayda 64 olmuştum ama şimdi olmuyor maalesef Yaş 35 olmuş ikizlerim ve 1 kızım var,2 doğum, sonrasında hormon ilaçları derken 86 kg. olmuşum Epeydir uğraşıyorum şuanki güncel kilom 78, daha önce buraların çok faydasi oldu bana ama çalıştığım için takımlara girip düzenli paylaşım yapamadım Oyüzden hazır sizlerde yeni başlamışken sizinle takilmak isterim

Başın sağ olsun canım. Allah rahmet eylesin.

Önemli değil tatlım

Günaydınnnn Sabah 1 haşlanmış yumurta 1 dilim olgunlastirilmis peynir Yarim dilim beyaz peynir Domates salatalık 9 zeytin 2 dilim yulaf ekmeği Unicorn_s Kac kiloyum yazmaya gerek var mi ruhum 21

tebrik ediyorum ya ben azimle zayiflayan kadinlara hayranim:) bende kilo vermeye çalışıyorum.

Dün bende kendimde ne farkettim kızlar o kadar sağlıksız beslenmeye ve kiloya rağmen bacaklarımda neredeyse selülit yok. Kola içmem meyve suyu içmem şeker kullanmam.. arada çikolataya dadandığım doğrudur ama haftada birden daha az şeker gerçekten zararlı hele biz kadınların vücutlarına daha zararlı çünkü vucutlarimiz daha az tolere ediyor erkeklere göre

Canim ben bu hafta 300 gr vermistim. 67.5 olmustum.. teletubbies

Günaydınnnn kilom bu sabah itibariyle 93

Ben henuz yiyemedim. Disardayim. Eve gidince birseyler atistirip, yarim saat leslie yapmayi planliyorum..

Ayyy hadi inşaallah gitsin artık Hep birlikte hafifleyelim canım

Süpersin tebrikler. Haftada 3 gün 35 dk tempolu yürüsen yaza fazlalığın kalmayacağına eminim. Hadi ilk hedef 8 li rakamlar olsun. Mesela 89.9

Evet olmadı canım farkındayım yarın kaçamak yok inşallah söz Unicorn_s Kac kiloyum yazmaya gerek var mi ruhum 21

Sabah 08 1 yumurta 1 üçgen peynir 1 kk beyaz peynir 7 zeytin 2 dilim yulaf ekmeği Ara 2 hurma 2 ceviz 1 9lu çay 12.30 1 tabak ıspanak 2 dilim yulaf ekmeği 1 salatalık Yoğurt Ara 2 hurma 2 gün kurusu 1 ceviz Yeşil çay Akşam 18 1 tabak ıspanak Yoğurt 2 dilim yulaf ekmeği Ara 2 incir 1 hurma Buraya kadar iyi dayandım hep biseyler yemek istedi canım ve kırılma noktam yarim kir pidesi yedim 2.5 lt su Spor yok yıkamaya gonderemedigim ufak tarzı yolluk kilim tarzı şeyleri yıkadım çok yorucuydu LAydLiNe @dutkurusu

Tünaydın kızlar nasıl gidiyor :) Önceki

Evet canım ya bir de wc çıkamamıştım teletubbies

Tabiki kuzum:)

Merhabalar... ben de aranıza katılabilir miyim? Unicorn_s kilolarımız birbirine yakın, inşallah beraber başarırız. birkaç haftadır diyete fazla uyamasam da 2 kg civarı verdim. disiplinli olursam daha çok gider eminim...

başladim 90 kilo olan üzerindekiler birlikte zayifliyor grubunda yariş yapıyoruz:) çok heyecanli oluyor orasi eskiler yeniler rekabet içindeyiz. geçen hafta 92 bu hafta 90,5 gitti ya :)

Ben 30 dk yürüyüş yapacağım insallah aynen bahane yok azim ve gayretle devam edeceğiz inşallah :))

Kusura bakma canım başkasının menüsüyle karıştırdım galiba. Özür olsun

Kendin için mi? yanına salata yoğurt 1 dilim ekmek tamam :))

Bu arada sıkılmadan demişken sıkılınca bırakmak gibi bir lüksümüz yok elbette tökezleyebilir, düşebilir ama asla yoldan dönmemeliyiz.. Her sıkıldığımızda bırakmak istediğimizde yola neden çıktığımız gelsin aklımıza. Sonu güzel olacaksa çıkılan yolda çekilen her zorluk güzeldir:)

Maydanoz limon kürünü denemeye ne dersin canım bir islerim rayına otursun ben yapmayı düşünüyorum iyi ödem artırıyor

Ya zaten diyette asıl olaynyediklerimizden kısmak Eğer her gün yarım saat yapıyorsanız haftada 3.5 saat eder ki bu rakam Harika :) ben her gün yapamıyorum

Cevap versen de anlamazlar ki canım böylelerine lafla sözle değil görünüşümüzle fitligimizle cevap vermek en doğrusu o zaman laflarını yutar otururlar. Senin için o günler çok yakın benim de yolum uzun olsa da elbet bir gün gelecek

Odalar bitti tamamen mutfak tuvalet banyo kaldı ucunu de bugün bitirmeyi düşünüyorum yarın da düzenim otursun artık spor yapmaya tekrar başlayayim

kokulusabun ya maşallahhhh iyi dayanmışsın:)

Sebze yemeği ve salata varsa diyet resmen kolaylaşıyor haklısın bende kafamda bitirdim inşallah düşündüm de ben de cumartesi günlerini ödül ve tarti günü ilan ediyorum en sıkışık günüm bari relaks takılayım. Ara sıra kontrol et beni olur mu zahmet olmazsa başarmış birinin varlığı iyi hissettirdi:)

Sevilmeycek gibi degil ki.. :))

Canim ben de temizliğe başladım. Oglumla yalnızın bugün evde. Oyu hatırlattın ben de ara ogun yapayim bari.. bugun yeniden diyete devam aynen kaldığım yerden.. 2 yumurta. 1 t. b. ekmeği. 3 siyah zeytin.. 1 yeşil çay. Ardından bir de turk kahvesi..

Temizliğe başladım canım bahar temizliği ramazan temizliği ikisi bir arada çıkar inşallah yorucu olacak birkac gun sen neler yaptın. Yarın tartı günümüz bu arada

Ben kk da yeniyim ama güzel olur başka bir forumda da iki arkadaş ile konuşuyoruz buraya da dahil olabilirim sanırım

akşam yemeği taze fasulye 6 dolu kaşık 3 kaşık da pilav sanırım 3 kaşık da yoğurt yedim pilav çok oldu sanırım :/

Super.. Ben spor yapamadım henüz misafirlikteyim şuan kaçamak yapmadan eve gitmeyi başarabilirsem 20 dk da olsa yürüyüş yapmayı planliyorum:))

Gunaydin kizlar

yakında başlar annesi. benim kızım daha yeni yeni başladi. dişleri çikmadi henüz iki tane çikti. kemiriyo kaşiniyor.:) giderek zorlaniyor altini bile çok zor değiştiriyorum. kaçiyo

Evet tatlımmya dışarıdaydım salata yedim Normalde hiç benlik hareket değil bunlar Severim ama dışarda değil evde yapar yerim Güzel oldu ama:) Şimdi eve dönüyorum :) Siz napıyorsunuz :)

Canim yarin sabah tarti yaplim mi birlikte?

Süper gidiyorsun

Canım sen tartı mı yaptın bugun? :))

Hadi bekliyoruz..

Ben de yasiyorum. Uygulamadan giriyordum. Kac gundur giremiyorum..

Bana çok gelmedi canım iki öğün için guzel iftarı da dengeli yaptın mı tamamdır:)

Şuan lif örüyorum canim genelde tığ işi patik, lif, oya kenarı örüyorum. Patiklerin babet tarzı olanları daha çok ilgimi çekiyor. Benim oğlanlar kocaman oldu yoksa amugurami bende severek yapardim:) maşallah elinden her iş geliyor desene:)) Unicorn_s Kac kiloyum yazmaya gerek var mi ruhum 21

Canim bugun neler yaptin?

Maşallah sen de harikasın az kilon kalmasina rağmen gayet iyi gitmis bugün serbest günün değil mi:)

Buarada bugün menü yazmayayım ben, pazar olunca çok dikkat edemiyorum, birde çocuklar dışarda birşeyler yemek istiyorlar, sağlıklı beslenme adına hazır gıdalar, fastfood, paketli ürünler ve abur cubur gibi atıştırmalık ürünler almıyoruz ve yemiyoruz biz, oyüzden ayda yılda bir çocuklarıda kırmamak adına bugün birşeyler yapıcaz artık :) Ama olabildiğince sağlıklı gidalar seçmeye çalışiciiim kızlar

Bende 6 lı rakamlara inebilsem keşke 1 haftadır misafirim vardı bugün de pazar olunca kahvaltıda reçele falan yanaştım biraz Yarından itibaren tekrar özüme dönüyor ve diyetime başlıyorum

Ooooooo bir ortak nokta daha süper. Ne örüyorsun? Ben iki ay önce minder diye tatlış bişey başlamıştım. Şimdi onu yazlık çantaya çevirdim. Süper bişey olmak üzere. Bayılıyorum örgüye. Bu aralar amugurimiye sardım. Bol bol oyuncak örüyorum kızıma.

Selamlar İnşallah zayıflayabilirsiniz ve zayıflayabiliriz Ben de bu sabah 65.5 çıktım ve Bugün başladım

Torvi tablo yapacağım hatta müsait bir zamanda başlangıçtan beri olan süreci izleriz böylece

Kaç kiloydun canım? Kahvaltıyı güzel yapıyorsun maşallah ama o kuru incir kuru kayısı fazla. Gerçi kilona göre değişik ama yine de ceviz, haşlanmış yumurta ve peynirin bulunduğu menü de kuru mevyeler fazla olur. Onları çıkarmanı tavsiye ederim.

Ben kahvaltıya ceviz zeytin peynir 2 domates salatalik haslanmis 1 yumurta kuru incir kuru kayisi maydonoz 1 dilim ekmek koyuyorum simdilik sabahi zengin yapiyorum. 2 de ve 6 da tekrar biseyler yiyorum salata corba sebze yemegi ayran filan. Saat 4 te de elma ve yesilcay

Yanlış msj Unicorn_s Kac kiloyum yazmaya gerek var mi ruhum 21

Allah hayırlı şifalar versin size de kolaylıklar diliyorum zor iş gercekten

Sabah 1 dilim tam buğday unlu ekmekle menemen yedim 1 tane de zeytin. Yeniden başladım başlamasına ama şu da bir gerçek ki kızlar her yeni başlangıçta biraz daha yoruluyor insan. Yorulmak istemiyorsak bozmamak lazım her şeyi sil baştan düşünmek iradeyi korumaktan daha zor bence birkaç dakika sabredip hayır diyebilirsek hem süreç uzamaz hem de umudumuz azalmaz diye düşünüyorum:)

Evet onu da denedim Bide kırmizi biber ve ceviz ikilisi muhteşem. Bunlarda zayiflarken isin güzel yanı Sinavlar yaklasıyor ev işi cocuk ama baslicam bugun isteyen yapar bahane uretmeden Kol bacak egzersizi filam devamli yapilirsa guzel sıkılasma sağlar.

Ben de menümü yazayım Sabah Tavada 1.5 yumurta ( 3 yumurtayı eşimle yedik:) ) 1 kk peynir 1 dlm çavdarlı ekmek Ara Sütlü kahve Öğle 12.30 2 lokma tost 14 1 dilim çavdarlı 60 gr ton balığı

Günaydın canım Dün çok yoğundum bir yandan temizlik bir yandan usta geldi birkaç işi bir arada yapmaya çalışırken iyice uzadı o yoğunlukta eltimle aynı apartmandayız yemeğe çaya çağırdı ne varsa onu yediğim için dün bozuldu bugün daha duzenli ilerleyecegim inşallah.

Pilav yendiğin için. Diyetteyken pirinçten uzak durmak lazım. Özbek pilavı pirinçten yapılıyordu yanlış hatırlamıyorsam

Slm kızlar bugün harika geçti birazdan menü vermeye gelirim. Herkes menü yazsın lutfennn

Günaydııın :)

Günaydın Unicorn_s Kac kiloyum yazmaya gerek var mi ruhum 21

Çok az ama duruyorum şu an kendimi durdurmak için tat alacak kadar minimal dilime sürüyorum

Bugün misafirim var hala relaks takılıyorum. Daha az yediğimi farkettim böylece ama şartlamiyorum kendimi. Salıya kadar rahatım sonrasında kampa gireceğim resmen kurban bayramına artık kilo derdim olmaması için elimden geleni yapacagim.

İnşallah verebilirim canım Ya biraz çok yedim gibi hissettim :/ inşallah Ramazan a kadar 50li sayıları görebilirim

Ramazan da metabolizman nasıl oluyor canım? benim ben genelde her ramazan kilo alırım bu defa bu çarkı tersine döndureceğim inşallah:))

Ben sabah pide yemedim canım, yanlış okudun herhalde, Kahvaltıda peynir, domates, salatalık, yumurta ve çavdarlı ekmek yemiştim. Şekersiz 21 günde de yasaklıları biliyorumda ilk gün olunca biran unutmuşum, zaten pilavda 2 çorba kaşığı kadardı, ilerleyen günlerde daha dikkatli olurum artık