fiyat iyi arkadaş haftada 3 gün 100tl ye gidiyordu. bıkmadan giderim yürüyüşe çıkamıyorum diyorsan olur. bende istemiştim geçen yıl eşim koşu bandı almıştı hiç bıkmadan 4 ay kullandım. sonra havlu kurutmaya başladım üstünde şimdi tekrar kullancam inş. bugünki menüm kahvaltı: 1dilim ekmek 1 kk kaşar yrm kk az peynir 2 yeşil 2 siyah zeytin 2 yudum çay çatalın ucuyla bal ve tereyağı ara yok öğle: 2 kepçe yayla çorbası 1 dilim ekmek ve bol salata arada 7 otlu çay akşam da 1 kepçe çorba 4 yemek kaşığı ıspanak arada da tarçın çayı yapmayı düşünüyorum

gülücük koymayı unutmuşum

yasemin ya bnimde işim hç bitmiyo ya:2:sinir oluyorum bugun carşıda işlerim var büyük ihtimal spor yapamıcam bugun ancak ev işleri senin facede uyeliğin varmı

inş tatlım senin adına bayağı sevindim bayağı verdin. benimki 800gr ama bakalım bu hafta nolcak. sporumu yaptım ben yağmur yağıyor dışarda 2 gündür evde yürüdüm artık koşu bandında. 7 otlu çayımı demliyorum. 4 bardak da su içtim şimdiye kadar. günlük menülerimizide yazalım mı artık düzenli ne dersin. birbirimize yorum yaparız fazla kaçırmayız

kilo vermeyelim diye tekrar ede ede ikna oluyoruz önce yada dar gelen elbiselerin içine girmeye çalışıp anında rejime adapte oluyoruz. zaten rejim demeyelim düzenli beslenme. yavaş yavaş porsiyonları küçültüp suyu çoğaltmaya başlıyorsun. ara öğünleri hayatına sokuyorsun. az da spor ve hergün ne yedin yazıyorsun beraber yorumlayıp birbirinize destek oluyoruz. Önceki

kızlar pazartesi ben de katılacağım aranıza 1.60 cm boyunda 68kg ım 60 kg olmak istiyorum bakalım hayırlısı A

ben bir ay önce başlamıştım canım 3 kg verdim zaten. yani diyete adapteyim. hemen ilk haftada alışılmaz normal. moralini bırakıp bozma sadece. inan vereceğine. cok acıktığında meyve ye yoğurt ye light bisküvi ye. sıkma canını bu hafta adapte olursun. hadi bakalım yrn tartılalım bakalım nasıl sonuçlar. ben adette oldum şişkinliğimde indi ödemim de gitmiştir artık 5. haftam bu diyette

sen böyle deyince bebişin kız olucakmış gibi geldi bana canım

aynen canım ya süper buuuu almam gereken kalori ve aldığım kaloriyi otomatik hesaplıyoo

selam kızlaar ne o arkadaş mı arıyosunz kendinize arkadaş olabiliriiiz . push ;

bende akşamları girmem genelde ama gece yatmadan bir bakarım tamm 12 de hergün bakalım

günnaydınn=)) dün suyumu 1.5 lt mi 2 lt mi içtiğimi unuttum su şişemi kaç kez doldrmuştum acepneyse bugun inşallah herşeye daha çok dikkat edicez topik işini bugun halledelim cnm

benimki açık açık kızlarıylada gelinleriylede yarışır. 60 yaşında 100 küsür kg 65 kg lik kızına benim bacağım senden ince dedi hepimiz güldük küstü bize. eltim hamileydi aşerdiği alınıyordu mantıklı olarak bana almıyorsun derdi kaynıma birlikte oturuyordu kız hamileyken onu dra götürüyorsun diye kalp böbrek... vs dr dr gezdirtti kendini. 15 yıldır tatlı yemedim şekerim var der az sonra sofradan 1 tane tatlı götürür. yaşlandı çocuk gibi diyoruz napalım görmüyoruz artık yaptıklarını

bende soğan kürü yaptım ama sivilcelenmeye başladım heralde gene adet olcam hayırlısı olsun.. ben kuru börülce yaptım yedim ekmeksiz öğlende patlıcan salatası yedim birazdan da tekrar yürüyüşe cıkıcam taksit taksit

tamam canım bende 12 de gelemedim k bakma haberde veremedim komşuyla şöyle bir dolaştık baya sıcaktı hava terledik kıskandırmak gibi olmasın ama Önceki

zayıflamak için bişey yapmıyorum desem yeridir.. çalışıyorum ben. sadece yemek porsiyonlarımı küçülttüm. bikaç gündür akşamları salata yiyorum. 3lt su içiyorum yeşil elma yiyorum. böyle

tarçın çayına bağlıyorum bunu. tatlı isteğimi azalttı iştahımı kesti. haftada 4 kere yapın diye yazıyordu bir sitede. bende hafta içi 5 yapayım hafta sonu ara vereyim dedim. fittingo diye bi site buldum diğer forumlardan. almam gereken kaloriyi hesapladım orda kendine ait bi sayfan oluyor yediğin yemeği ve yaptığın sporu hatta içtiğin suyu bile ekliyorsun. sen her bişey eklediğinde kaç kalori aldığını ne kadar daha hakkın olduğunu gösteriyor. orda hesaplayıp öğünleri dengeliyorum bi gir bak bence.

merhaba arkadaşım.. baya oldu işlerin yoğunluğundan bakamadım mesajına.. dediğin çok doğru ama şu dünyada içmeye en zorlandığım şeylerden biridir su.. hayatımda pek yeri yok desem tam olur heralde.. dediği uygulamaya çalışıcam inşallah.. soğanı haşlayıp suyunu içiyomuşsun hem kadın hastalıklarına iyi geliyormuş hemde vücuttaki ödemi atıyomuş cesarete gelip yapıcam bakalım nolcak:)

adım benan bende muğlada oturuyorum. evliyim 1.5 yıl oldu çalışmıyorum kurankursu öğreticisi olmak için sınavlara falan giriyorum bende yeterlilik yani.. benime bebeğğim yok neden olmuyok=( bende artık herkesin sormasından sıkılmaya başladım insanlar ee işin gücünde yok bari bebek doğur gözüyle bakıyo=( yasminn kullandığıma bin pişmanım kendimi suçluyorum

yok tatlım arkasından iş çevirmem karşılıklı dürüstlüğümüze zarar verir ki evlilikte en dikkat ettiğim şeydir her zaman eşime de kızacağım bişey bile yapsan dürüst ol gel anlat derim. akşam yemeğinden önce veya sonra bütün günü yazalım yada arada girip çıktıkça. saat koyalım mesela atıyorum her gün 12:00de girelim diye işi olan önceden girip mesaj yazsın özelden yada sayfadan. ben hafta sonları olmam genelde çünkü eşiminde benimde bütün ailem burda. akşam 19:00dan sonrada pek olmam eşim gelince beraber bişeyler yaparız genelde internet tv açılmaz film dizi izleriz izleyeceksek oyun oynarız yürüyüşe alışverişe çıkarız kitap okuruz vs.

canııım ben bi boğazımı ttamıyom yaaa napcam ben oss bak sporu yapıyom bugun gene 3 km yi 30 dk da yürüdüm baya kendimi zorladım hızlı yurudum sol tarafa bi ancı girdi yemin ederim 15. turu zor yurudum nfesm kesildi yha resmen. sonra dinlendim biraz birkaç tur daha her tur 200 mt. sonra baktım olmıcak eve döndüm sonra 15 dk pilates yptım karın ve basen hareketleri olsn ilh hafta 1 kg bile versem devam etcem yoğurt mayaladım her akşam yicem haftaya sabah öğlen normal yicem akşamları yoğurt diyeti yapcam haftada 2 veya 3 veririm belki

kızlar 2 kilo vermişim :)) çok mutluyum. 1,5 hafta oldu toplamda, çok motive oldumm :)) Y

70 (( 60 olur muyum acaba

sen başka bir dra git 1 yıl dolmadı korunmasız sanırım 1 yılı doldurmadan da ilgilenmiyorlar. bebek istiyorum olmuyor de bi kan tahlili falan yaptır ne biçim dr bunlar insan bi akıl verir hemen azar. benimde oynardı 1 hafta 3-4 ayda bir de olmuyordum. sor görümcene bakalım merak ettim ne kullanmış klomendir büyük ihtimalle ilk onu verirler

bebiş yok canım birazda ondan istiyorum zayıflamak. pko m var duymuşşundur belki bir tür yumurtlama bozukluğu. kilo verdikçe adetlerimde yumurtlamam da düzene giriyor tabi başka ilaçlarım tedavilerimde var. evlilik panosu denemiştim yapamadım diye kg için de denemedim Y

yasmis nrdesin sen ya hayırdır gittin gelmedin Önceki

tebrikler bide vermedim diyodun. bende 70 dim başladığımda sabah 69.2 geldim 800gr.

Hoşgeldin hayatım, o zaman naapıyoruz diyet yapıyoruz ve sağlığımıza kavuşuyoruz spor yapma imkanın varsa da spor yapıyoruz. En iyisi yürüyüş bence :) E

ewet canım baya yedim ya dilimlemedim kırpık kırpık yidim işte sorma gari lütfen öyle yapma bak hava burdada kapalı ama yağmur yok bence çık o banda ve 4 de bile olsa yürü hafif hafif koş bana yarım saar yürüdüm de akşam rapor istiyorm.. düşünsene incecik bir cüvut maşallah dicek herkez en güzelide belkide hamile kalmana sadece bir kg ın vardır çocuguna kavuşmana =)

arkadaşlar dün tartıldım bi cesaretle söylemeye dilim varmıyor 77 kusur cıktım tmm tok karnına falan ama ne olursa olsun daha önce bu rakamları hiç görmemiştim.. bana moral verin kendimi çok kötü hissediyorum yarın sabah yürüyüşe başlıcam cok su içmeyi düşünüyorum 2 yada 2.5 lt falan birde arkadaşlar 6 dan sonra hiç birsey yememeyi düşünüyorum bana biriniz akıl versin napmalıyım başka

ah ah ewet bu kg ların üstüne hamile kalmayı düşünemiyorum. söz bundan sonra daha dikkatli olucam.. sabah yarım lt su ardından çökelek ve limonlu maynanoz artı 9 lu çay az birşey ekmek papatya ekmeğin 1 yaprağının yarısı bide 7 li çay alamadım işte biz dün markete gittik eşim geç çıkıyoo yazın tüm marketler kapanmış e oda açtı o kadar ewde yemek var desemde illa dışarda yedi e ben tokum yedim diyetteyim desemde içi rahat etmedi seni spora göndercem bak diyo=)) eşimde evlendikten sonra 20 kg dan fazla aldı ama şuanda spora gidiyo 5 kg verdi daha tae bo muyur nedr ona başlayacaklarmış o zaman çok daha fazla vede sağlıklı verebilicekmiş

yemekler de kesinlikle zeytinyağı kullan demişti. bende öyle yaptım yağın ölçüsüde 2 kişiye 1 yemek kaşığı. fasülye pişirecem mesela bu bize 2 gün gider diyodum 2 yemek kaşığı yağ koyuyordum. dışarda olcaksan bu öğünlerden birinde yap yanında götür demişti. saat 10 da çarşıdasın mesela 3-4 kuru kayısı yada 5 kuru erik yada 1 yemek kaşığı kuru üzüm koy çantana gezinirken ye demişti. beslenme kutusu almıştım 3-4 paket çay taşırdım çantamda öğlen bi güne davete falan gitceksem orda cok az yeyip kalan öğünleri azaltıyordum

şimdi geçiyorum itiraflara :))))))) dün sabah dayanamayıp tartılmıştım 68.9dum ama akşam yemeğine görümceme gittik bütün aile ordaydı ben hamur işi ve tatlı yedim dayanamayıp buda bana anında 300gr olarak döndü evde olsam yemem çünkü yapmıyorum benim sorunumda dışarda boğazımı tutamamak. neyse daha çok spor yapcam artık

Kızlar merhaba bende varım beni de alın aranıza. başka topikte de başladım yazmaya ama pek paylaşım olmadığı için motive olamadım tam. ben 169 boy ve suan itibarı ile 71.6 kg ile arkanızdayim.15martta başladım kalori sayımı ve hergün en az 70dk yürüyüşe. koşu bandında.75.1 idim başladığımda. suan gayet iyi verdiğimi düşünüyorum. ama son 3 gündür spor yapamadım ve çokta dikkat edemedim. bugünde doğum günüm ve hafta sonu da gezmekteyimama hafta içi muhakkak burda olacağım ve düzene gireceğim. hedefim şimdilik 64. tabi 60a kadar yolu var :)yesil çay mutlaka içiyorum ve 2bucukta su daha sonra daha düzgün paylaşımda bulunacağım. geçen sene 86 dan 72leri gördüm tabi ki yine yapabilirim, yapabiliriz... E

ilk 15 gün çok zor geliyor ama ödem de attığın için 2.5 kg vermiştim ilk 15 günde spor 0 dı. sonra hep yağ ve ödemden verdim ilk defa yüzüm küçülmeden gözlerimin altı çökmeden rejim yaptım kas kaybım cok azdı. light ürünlere karşıydı çok tatlıya dayanamadığımda 1 bardak sütten kendime az şekerli muhallebi yap demişti. haftada 3 gün 30 dk yürüyüş yap ama hergün yaparsan daha iyi olur demişti. şekeri azalttım yağı azalttım bi ara hiç hamur işi yapmadım bende dayanamam çikolataya ama yemedikçe isteğim azaldı. yazın dondurma yiyorum işte dayanamıyorum ara öğün yerine ve bişeylerden kısmaya daha çok hareket etmeye uğraşıyorum Önceki

Günaydın kızlar Sabah uyanınca ılık ballı sirkeli su 9:00 3zeytin 25gr beyaz peynir 22gr kaşar 1.5yumurta ve 8gr sucuk 150gr salatalık 1tatlı kaşığı salça Şekersiz bol siyah çay 11:00 ARA 200gr çilek 1bardak yesil çay E

bende dayanamıyom disarda arkadaş onlarda baklava lokma koyuyorlar yazık değğilmi nefis taşıyorum bendebenim korktuğum ne biliyormusun yasemin haftaya daha çok cıkmak=) bu hafta daha cok spor daha cok dikkat daha cok su

Aynen canım zaten zayıflamak istemememin temel nedeni alışveriş yapmak, istediğimi giyebilmek. Şimdi bu halimle hiç bir yerde kıyafet bulamaıyorum ne altıma ne üstüme. Bulsam da yakışmıyorlar ve çirkin oluyorlar. Bİde Yozgat küçük şehir. Ankara falan olsa yine bulurum. Bu çok içime oturuyo. Gençliğimin en Güzel dönemleri böyle geçiyor. Bir kadın olarak süslenmek makyaj yapmak, saçımı yapmak istiyorum. Sonra aklıma kilom geliyor vazgeçiyorum. Ne yaparsan güzel olamıyacaksın diyorum kendi kendime ee kızlar sizin bu konuda durumunuz ne? E

önce ödem gider ama bu bile şahane ödem gitti sıra geldi yağlara. kaç kgydin canım Y

çok güzelmiş inşallah başarılı olursun. yaş kaç :)

tamam kolay gelsin sana bende hava açtı yuruyuşe çıkacağım bişey söylimmi bu ayda adet olucam gibi ben öyle hissediyorum of off inşallah aynı anda hamile kalırız kiloda alcaz ama sonra beraber veririz E

yasemin ya bence pazartesi sabah tartılalım ama ben adet olcam şişkinliğim olabilir.. sen maşallah benden daha dikkatlisin yaa vereceğine inanıyorum ben şimdi yarım lt su içtim çorbayla güne başlıcam gene cok geç yattım abah da uyanamadım düşün gerisini

arkadaşlar bende aranıza katılmak istiyorum ben 160 boyundayım ve kalıplı bir bayanım basen var ama göbek hiç yok 70 kiloyu hiç geçmiyordum ama sanırım evlendikten soonra zaman içinde aldım =(( 74 falan oldum bir daha tartılmaya cesaretim yok... çok moralm bozuk biliyorum suc benim boğazımı tutamıyorum çikolatayı cok sewiyorum. ben eşime spora yazılacağım dedim ama istemedi çünkü bebek istiyoruz ve soğan kürü kullanıyorum her an hamile kalırsam spor yaparken belki bir zarar gelebilir diye düşünüyo sadece yürüyüs yap giyor bende yürüyüş parkında en az 35 dk yürüyorum tempolu.. şimdi napmalı bilmiyorum diyet arkadaşlığı diye bişe varmış bana da bi arkadaş lazım heralde tabiki burdanda birbirimizi destekleylim.=(( A

tebrik ediyorum helal sana :)))) bende hafta sonu gitcem arkadaşa aç gidip tek çeşit yiyeyim diye düşünüyorum. kimseye annem eşim hariç rejimdeyim demedim kaynanam görümcelerim kıskanıp hamur işine veriyolar hemen her gittiğimde hamur. eşimede tembihledim sorarlarsa havalar düzeldi ya yürüyor incelmiştir de dedim. hemen 1 kg versem farkediyorlar fesatlar inceliyor durmadan yada sanki evde yemek yapılmıyormuş gibi kardeşim aç mı kaldın zayıfladın mı sen diye başlıyorlar. evet ya başka kimse yok napalım biz yazalım bari. bende koşu bandında yürüyeceğim tam buğday ekmeğinden 1 dilim incecik kaşarla tost 3 zeytin 1 tutam limonlu maydanoz yedim kahvaltıda. kahvaltı öncesi 2 kuru kayısıyı geceden 1 bardak suya atmıştım onu içip kayısıları yedim 1 bardak da tarçın çayı içtim. şimdi 2 kayısı daha yicem ara öğün yrm lt su bitiyor sporda zaten. öğlenede dünden yayla çorbam kaldı 1 kepçe onu yiyeyim yanına tavuk göğüs haşlayım diyorum

gece geç yattın yoksun hala. hadi uyan yaz bakalım bugünkü menüyü Y

Canım hoşgeldin ve yürüyüş konusunda çok iyi yapıyorsun zaten çok aşırı kilosu olmayanlar için diyet yaparken yürüyüş en iyi ve yeterli bir spordur bence:) E

Umudunuzu asla kaybetmemelisiniz. Ben de bugüne kadar çok diyet denedim. Verdim aldım verdim aldım. Ama şimdi 83 kilodan 72 ye düşmüş bulunuyorum.

öğlende planladığım gibi 1 kepçe çorba 2 köfte kadar haşlanmış tavuk 2 kaşık yoğurt 1 dilim ekmek şimdi de 7 otlu çayımı demliyorum. keyif çayı :)))))) taaaa 2008 de alıp 1 yaz giyip sonra giyemediğim vermeye yada atmaya kıyamadığım bi spor pantolonum vardı. onu buldum giydim düğmesi kapandı ama bacak kısmı biraz dar oldu demek ki bacakları inceltmem lazım. 65 kg falandım bunu aldığımda

kıskandım valla donuyoruz kış gibi. hiçte sevmem soğuğu Eki Görüntüle 687498

birazdan bahçeye inip efor harcıcam. bide sana bişi sorcam spora gideyimmi sence ben?bi arkadaşımın spor salonu var 1 ay haftada 6 gün 80 tl sence fiyat nasıl ben daha önce hiç gitmedim

hayırlısı olsun cnm. yaptın mı tekrar yürüyüş. bende pırasayı koydum ocağa. bide makarna kocacığıma bende çalarım 3 kaşık Eki Görüntüle 680780

bna herkez kullanırken aa sakın kullanma sonra zor oluyor bebek dediler ben artık ondan bilir oldum =( beklide başka bi sorun var dr un göremedği tamam arkadaşım sağol. bu arada tebrik ederim 4 kilo cok şey demektir neler yaptın yaz bakalım . push ; E

benan nbr nasıl gidiyor diyet. bi tartı günü belirleyelim mi kendimize ikimizde pazartesi başladık

ooo maşallah yasmin hanım 40 dk yürüyüş heee çok güzel ben bugun biryere gidicem 15 dk hızlı hızlı yuruyerek. dönüştede öyle yetmezse dönüncede yürürüm kahvaltıyı malesef gene kaçırdım komşuyla yapınca reçeller yendi çok pişmanım ama inş dünkü gibi akşamı erken yiyip birdaha yemem

yok canım karşılıklı kıskançlık sonucu kapattık daha doğrusu eşim tutturdu kapat diye bende sen kapat dedim kapatınca mecbur kaldım bende kapattım zaten netimiz yoktu o zaman annemlere gittikçe giriyordum eve net alıncada açmadım tekrar. eşimde açmadığı için açamıyorum da inat yapıp. o zaten ilgilenmiyordu olan bana oldu

ben demin yarım saat yyürüdüm artı 15 dk yuruyu yaptım yarım lt su içtim daha sadece=)) ama içicm gerisinide

kızlar neden kilo çizelgeleriniz yok sizin

http://www.kadinlarkulubu.com/diyet... kiler-buraya-90-gun-programi-uyguluyoruz.html kızlar bu topik bunun devamıdır mağlum yanlış yere konu açmışım :)

inşallah hem kilo veririrz hemde bebeklerimizi seweriz=)

bende burdayımmm ama bi konuda sıkıntım var.. evlendikten sonra 10 kilo birden aldım 76 kiloyum 1.65 boyum var.. kilomdan rahatsızım ama bunun için bişey yapmak gelmiyo içimden bu kararsızlığımı nası yenicem . push ;

olalım tamam gel zayıflamak için neler yapıyosun bakalım:26: Y

karışmaz karışmaz bi tutturur tamam olcak o. kıyafettede aynı aylarca giyerim bişey yok bi tutar huyu giyilmeyecek bi daha aşkım ben bunu 6 aydır giyiyorum beraber aldık yok dedim giyme. bende artık huyuna gidiyorum çok kısıtlamaz ama arada geliyorlar adama. biri bişey falan diyo galiba çok güzel dolduruşa gelir bende getiriyorum ama bi kere yok dedi mi sabit. denedim ama cık hiç taviz yok bildiğin inat. arkadaşlarımı göremiyorum dedim de ben sana kontör alırım ara dedi :) Y

haftada 1kg cok güzel. şekerden başka yaptığın şeyler yok mu? benimde ilk hedefim 65 sonra 60 ve inş 55

su konusunda tebrikler :) yaptın mı yürüyüşünü. bende bitki çayımı içtim şimdi 1 bardak su ve yrm saat sonra öğle yemeği

Yasemin sen cok dikat ediyosun masallah ben tarcindan hic hoslanmam yoksa yapardim. fittingoya bn zatn uye oldum ama tam anlamadim onu acikcasi bu hafta verrmeyecegimdn eminim ama olsun

bu durumda bu sayfaya katılamıyorum değilmi

Bende an itibarı ile 71.5kg. yum ve 44 beden giyiyorum şu aralar kotlarım bol gelmeye başladı ama iyice zayıfladıktan sonra şöyle bi yaz alışverişine çıkıp en azından 40 bedenin içine olayim diyorum

O zaman aramıza hoşgeldin ve doğum günün kutlu olsun tatlım umarım bu yaşında istediğin görünüme kavuşursun :)) E

canım ben sürekli içiyorum suyu. şişem boş durmuyo. özellikle yemekten yarım saat önce yarım litre içiyorumki çok yemiyim diye Y

kızlar sabah tartıldım dayanamadım yrm kg vermişim Eki Görüntüle 683860 Eki Görüntüle 683862 akşama arkadaşlara gitcem akşam yemeği yemeyeceğim orda bişeyin tadına bakarım yeter. biraz boğazım ağrıyor sabah geç kalktım benim kahvaltı 12 yi buldu. 4 gibi yerim yeter. umarım hafta sonu kaçırmam. eşim geç kalkıyor onla kahvaltı yapayım diye düzenim alt üst oluyor. bakalım inşallah korurum

kızlar diyetarkadasim.com da süper kalori hesabı yapılıyor. Muhakkak bakın ben çok beğendim

Kızlar bakın en buldum :) Aşağıda verdiğimiz Bedene göre kilo değerleri 1.65 Boyundaki Bayanlara göre hazırlanan ideal kaç beden kaç kilo değerleridir. 42 Beden 60 kilo 40 Beden 56 kilo 38 Beden 52 kilo 36 Beden 49 kilo 34 Beden 46 kilo

dün banyonun elektrik sisteminde bi sorun oluştu onu tamir etti eşim. yeniden spotlar falan aldık anahtar priz hep değişti. önce ona alış veriş yaptık sonrada sandalyeden sürekli inmesin diye ona çıraklık yaptım. bu gün de çiçeklerle uğraşıyoruz. saksıları değiştiriyoruz yeniden dikilecekler var falan öyle yani canım

Canım 6 7 kaynatın harici bir sürü kötü şey yedim utancimdan yazamadim. Sporu da eritmek için değil kendime kızdığımiçin yaptım gece 1de. çünkü dün yediklerim için 2 hafta yurumem gerek E

harika darısı başımıza neler yaptın? . push ; Y

Kızlar ben sabah bir tartıldım şok 72.3 kilo olmuşum çok sevindim, bugün şunları yedim toplam 1072 kcal almışım ama yapacağım yürüyüşle bunun yaklaşık 400'ü gidecek İşte yediklerim: 1 Dilim Kepekli Ekmek Sahanda yumurta Sütaş Light Beyaz Peynir yarım kk 1 Adet Domates Karışık tost Sütaş Ayran 1 Porsiyon Etli Taze Fasulye daha sonra da meyve yerim heralde :) bu kadar :) A

Hoşgeldin hep beraber eriyelim ınş

sabah çavdar ekmeğiyle normal kahvaltı yaptım,4 gibi çorba ya da yine çavdarla kaşar yedim akşam da k flakes veya çok acıktıysam az yemek yedim. şekeri kıtlama içiyorum artık çok çok azalttım yazmıştım zaten. Akşamları mekik çekiyorum,8 den sonra bir şey yemiyorum. Su dan vermişimdir muhtemelen ben bir değişiklik fark etmedim, azıcık çekilmişim sadece. Hiç beklemiyordum şaşırdım tartıya çıkınca. Önceki

Gayet güzelmiş :) ben bugünden itibaren uygulamaya başlıyorum :) P Pozi Hayat neden şekil

bende öğle yemeğinde 1.5 kepçe mercimek çorbası 3 kaşık kavurma 3 kaşık yoğurt 1 dilim tam buğday arada da 1 bardak süt ve 4 light bisküvi canım tatlı istedi onu bisküviyle bastırdım. benimde karnım ağrıyor kasıklarıma doğru adetim yakın ondan mı anlamadım. Eki Görüntüle 680648

evde ip atlarsam aşağıdaki teyze bize yerleşebilir :)) Bu arada elifcim diyet arkadaşıma üye oldum üye adım pelinpozi :) belinay_85 rabbimin mucizesi

Öğlen menüm13:30 4kaşık patlıcan yemeği 200gr yoğurt 100gr salatalık 2lt su içtim şimdiye kadar yesil çayim bitti malesef ARA15:30da 1tane kivi biraz da çilek yerim Sonra yolculuk var pazartesi akşam döneceğim evime.. Benim pek çikolata tutkum yok olsa yerim yoksa çok nadir ister canım o yüzden bi tavsiye veremeyeceğim malesef ama daha önce diyet deneyimim de dolapta tutup günde sadece öğlenleri 1küçük kare atıyordum agzima hiç yemeyip daha sonradan gomülmeyeyim diye böyle bi formül bulmuşumtum A

canım öncelikle moralini bozma panik yapma bende rejime başladığımda 78 idim. günde 20 dkdan başlayarak 1 saate varan yürüyüşler yaptım. ve güzel bi diyetle 4 ayda 68 e indim tabi kaçamak yapmasaydım arada daha cok verirdim. benim kaynanam azcık kıskanç 60 yasında 100 küsür kg şeker tiroidi az çalışır tansiyon astım klosterol... vb bir sürü hastalığı var ama 3 geliniyle de bi şey bulur yarışır daima. yasemin veriyor ben gr veremiyorum diye kıskandı yüzüme söyledi bu lafı inat yapar gibi her hafta hamurlu yemekler yapıyordu şimdi yapmıyor mesela. bende yeniden diyetteyim demedim. soğan kürü de destek olur arkadaşlar yaparken zayıflamıştı çünkü. bende bebek için kg vermek istiyorum pkoluyum ve dikkat etmezsem veremediğim gibi almamı da kolaylaştırıyor bu hastalık. tedavi sürecimi etkiliyor. geçen yıl 10 kg verdim düzensiz adetlerim kg verdikçe düzeldi. biraz diyetten sıkılma biraz düğün bayaram ucunu kaçırma bıraktım aylarca kg almadım ama bigün eşimin sofrada bişey kalmadı çok olmadı mı hayatım sözüyle ben yazdan beri hiç almadım ki diyerek tartıya çıktım 73 olmuşum. hemen tekrar başladım ve 70 oldum 1 ayda ama sıkılıp bırakıyorum o yüzden burada bi günlük açmayı düşündüm baktım bana uygun var yeni de başlanmış buraya dahil olayım dedim. merak etma vereceksin bu kgleri az sabır ve kendine inanç veeeeeee bide su ağzımızı az tutmakla hallederiz. havada güzel yürüyüş yap bol su iç. bitki çayı iç doğadanın 7 otlu çayını öneririm bana diyetisyen önermişti acaip ödem attırıyor ben 15 gün düzenli günde 2 bardak içmiştim hiç ödemim yoktu öbür 15 gün içmedim 1 kg ödem toplamıştım. özellikle adetten 1 hafta önce iç adet bitene kadar demişti kg derdi olmayan arkadaşlarına bile öner vücut o dönemde çok ödem toplarmış. çok uzun oldu yazdıklarım ama üzülme halledersin

bende aynı kilodayım. olcaz olcaz :)

cinsiyeti farketmez ama allah biliyor ya kız isterim hep öyle hayal ederim. etrafımdaki herkes senin gibi söyler insanları etkiliyorum derdim ama hiç tanımayan biride aynı şeyi söyleyince inş diyorum. Y

bende düzensiz yemekten dediğin gibi tek öğün yediğm coktu. lisede 50 kgydim. üniversite 3. sınıfta 70 olmuştum sırf yemek yerine abur cubur yemekten aç kaldıkça kg veririm sanmaktan. 3. sınıfta bi başladım hergün sabah 15 dk yürüyordum okula dönüştede. porsiyonları küçülttüm 60 oldum. evlendim 4 senede sürekli ala ala 77 oldum. eşimle alıştım kahvaltıya ortaokuldan beri aç giderdim okula yiyemezdim sabah. dediğin gibi 11de yiyordum bide 5 de arası sonrası abur cubur. yaz günü kola meyve suyu limonata 1 bardak su içmeden yatağa girdiğimi bilirim. diyetisyenim bana rejim yapmıyorum yemek yememi düzenliyorum diye düşün demişti. ben tembellikten yapmıyorum ama İbrahim saraçoğlunun maydanoz kürü var. 15 -16 maydanoz saplarıyla beraber 1 bardak su 1 limonun suyu rondoda 1 dk çekip süzmeden içiyorsun kahvaltıdan 30 dk önce kanı ve karaciğeri temizliyormuş sabah zor kalkıyorum diyenlere yapın diyor annem yaptı karaciğeri için sabah yataktan kanapeye ordan yere :) kalkmamk içn uğraşan annem yoktu. 15 gün yapıp 1 hafta ara verilcek. ben üşengecimdir yapamıyorum o yüzden.

bende dün halka tatlısına dayanamadım önce yrm yedim tabak durdukça önümde sağından solundan bitirdim.

sonradan kg aldığı için kocaman göbeği var da onunla uğraşıyorum :)))))) tombişim diye seviyor zaten gıcık oluyorum (( zayıflayacağım ona inat. inş güzel haberleri veririz birbirimize. naptın bahçeyi bakalım.

o zamanını biliyordur ama azcık nazlı ve şımarık bi bebek olcak ablası :))))))))))) Y

Kizlar buhun 4. haftama girdim ve tan 4 kilo verdim ama hala belli olmuyor.. bu araa benan12 yasmini bende kullandim hemde 2 yil hic arakiksiz bebek dusunduk ve biraktim 15. Hun sonra yunurylamam oldu ve Allahima cok sukur yavrum dogdu ve simdi tekrar yasmin kullaniyorum hic sikayetim yok.. Allahim isteyen herkeae nasip etsin anneligi..

şimdi çıkıyorum =)))

günaydın canım. bi kağıt al günün tarihini at çizgi at her şişe için ben öyle yapıyorum unutuyorum yoksa. bende kahvaltımı yaptım sabah 8de. 10da 7 otlu çayımı içtim. 50 mekik çektim 10 dk bacak ve kalçam için hareket yaptım. 40dk yürüdüm daha yüksek tempoda. 5 bardakda su içtim yani 1lt. az gevezelik yapayım öğleyi yicem

bugün daha iyiyim daha az acıktım alışıyor vücut galiba. benim eşimde 10 kg aldı ama çok zayıftı iyi oldu 70 kg ya benle aynı ben kendimi motive etmek için para biriktirmeye başladım haziranda kıyafetlerim bol gelcek yenilerini alcam diye inş. her şey bebişim için zayıflayıp tekrar onunla kg alcam.))))) Eki Görüntüle 681578

kızlar benide alırmısınız aranıza :)

ya şimdi ben evlendikten sonra yassmin kullanmak istedim bebek için 7 ay falan kullandım sonra bebek istiyoruz die bıraktım bu arada aldım kiloları sonra 6 ayda anca kendine gelir vücut dediler oda geçti dr a gittim şinir oldum ordada... kadına diyorum ki benim adetim 8 gün gecikti diyorum son zamanlar kiloda almaya başladım diyorum acaba pko başlangıcı olabilirmi falan dedim dur bakalım öyle bi defa adet gecikmesiyle hemen pkomu olunur die azarladı beni bilgilendireceğine sonra muayene etti beni bi engelin yok dedi bende tmm dedim ama aklıma birşey takılıyordu sormadığıma bin pişman oldum. neyse eve geldim adet oldum. sonra her ay deniyoruz ama yumurtlama günümü tutmuyor bilmiyorum başka bi dr a gidicem birdahaki ay. adetlerim düzensiz ama 1 hafta oynuyor en fazla... görümcemde senin gibi gitmiş dr ona kilo vericeksin demiş spora yazılmış bir ay sonra hamileymiş. ama 3 kg verdim dio bide ilaç vermiş istersen adını öğrenebilirim. çok memnun doktorundan anlata anlata bitiremiyor. oda kilo alınca adet olamıyormuş pko galiba oda ama hamile kalması mucizeymiş öle dio başka bi dr senin cocugun olmaz demiş

yaş 19 bekarım. boyum 165. çalışıyorum canım. bi büroda. kilo çizelgem çok uzun zamana dayanıyo. geçen sene 74 kiloydum. sonra bi eczanede tartıldım ve en son 74e kadar dayanabildim ibrenin çıkmasına. sonra attım kendimi. belki 75 76 olurdu. sonra baskülm olmadan öyle yemeklerimi azalttım. 4kg vermişim ve bıraktım rejimi. son 2 haftadır rejimdeyim ve daha 1 hafta oldu baskül alalı.. ve ilk aldığımda 68.200düm sonra pazartesi 67.700 oldum ve yarın ne olacağımı size söylerim

herşeyin hayırlısı canım inşallah istedğin gibi olur herşey

yoksun galiba neyse geldiğinde cvp yazarsın ben bahçeye inicem hava çok şahane bugün

hoşbulduk =) ben pazartesiden itibaren yürüyüşlere başlıyorum inş allah utandırmasın.. kaç beden giyiyorsunuz peki siz ben 44 -46

çok zorlama kendini tatlım ya. haftada 2 -3 çok tatlım haftada yrm 1 kg ideal. ilk 15 gün çok veririz ödem çözülür çünkü. sonra sporla beraber yağlara bye. adet oldum dün onun hastasıymışım çok üşürüm ilk günü ben. bende dün akşamı meyve yiyerek geçirdim eşiminde canı istemiyordu yemek. 100gr çilek yrm muz yrm kivi yedim. gittiğim yerdede canım tatlı çekiyordu kağıt kadar incecik yaş pasta kestim kendime diğerlerine el uzatmadım eve geldim adet olmuşum. ama her ay ki gibi tatlı krizine girmedim bu sefer. midem bulanana kadar tatlı yerdim önceki aylarda. 1 hurma hergün 3 kuru kayısı taaaaaaa pzartesi yediğim 1 küçük kare çikolata ve dün yediğim pasta tatlı ihttiyacımı kesti. . push ;

ayy ölüyorumm yaa çok su içip gittiğimden mi bilmem 25 dk dan fazla yürüyemedim bi kıramp girdi sağ tarafıma dalağımmı şişti bilmiyorum çok kötü oldum yaa off akşam üzeri birdaha çıkacağım inşallah P Pozi Hayat neden şekil

sabah aç karnına tartıldım vee 77.8 den 76.00 a düşmüşüm üstelik adet öncesi.. cok sevinçliyim ekmeği hemen hemen yarıyarıya azalttım cok sevdiğimden ara sıra bitter yedim ama inallah bir dahaki hafta 75 i görürüm sonra yavaş yavaş 74...

tamam dediklerini yapıcam inşallah.. teşekkür ederim sana arasıra ceviz yememde sakınca varmı sence.. birde ben egede oturuyorum z. yağından başka bişi kullanmam iyi yani.. ben bişi itiraf edeyimmi benim kilo alma sebebim uyku.. geç yatıp geç kalktığım günler oluyor keyfi tabiki gece uyuyamıyorm çogu zaman. sabahta uyanamıyorum ve diyelim 11 de kalktım bazen kahvaltı yapmadan misafirliğe gittiğim dahi oluyordu düşün gerisini bazı günler tek öğün bile yediğim oluyodu ben çok yemekten değilde dengesiz beslenmektn aldım bugn erken kalktım anca kahvltı yapıcam sabah ve yatarken mutlaka su içerim ama gün içinde saatler e yayıcam

bebiş yok sanırım Y

çok zorlama kendini orda havalar nasıl bilmiyorum da ankara buz gibi ve yağmurlu. hasta olma bide dikkat et vücut direncimiz düşüktür az yediğimiz için. tuzlu suya koy ayaklarını alır yorgunluğunu. kaç dilim yedin bakalım söyle . push ;

bugün tekrar başladım rejime kg 70 hedefim 65 kahvaltı: 2 yeşil 4 siyah zeytin 1 kibrit k peynir 1 tutam limonlu maydanoz 1 dilim ekmek az şekerli 1 bardak çay (çayı şekersiz içemiyorum 2 küp şekerden yrm küp şekere düştüm) ara: doğadan 7 otlu çay öğle: 1.5 kepçe mercimek çorbası 2 yemek kaşığı kavurma 1 dilim ekmek 3 kaşık yoğurt ara : yarım yeşil elma akşam planım: 1 kepçe çorba 5-6 yaprak sarma 1 dilim ekmek salata arada da kalan elmamı yerim bide 7 otlu çay tamam umarım günü böyle tamamlarım bu saate kadar 7 bardak su içtim 3daha içersem 10 yani 2 lt oluyor. içerim daha erken

bende dün 1 küçük kare çikolata attım ağzıma dayanamadım reglim yakın. sarmalar da 5-6 da kalmadı 10 oldu. elma yemedim bende sadece bitki çayı içtim. bu sabahta 20 dk yürüdüm koşu bandında 30 yarım mekik ve popomu kaldırıp bisiklet sürer gibi yaptım 50 kere. anca yakmışımdır o minnacık çikolatayı. kahvaltım: 1 bardak su yrm saat sonra 1 kk peynir 2/3 kk kaşar 2 dilim tam buğday ekmeği 2 yeşil 2 siyah zeytin yarımdan az çok çok çok az yağda yumurta 1 bardak süt 1 bardak daha su içersem 4 bardak olcak şimdiden pozi becerebilsem keşke eşim Erzurumlu kaynanam kaç sefer gösterdi yrm çay bardağında bitiyor ağzımdaki şeker :))))))) öğle menüm dünle aynı olcak akşamada pırasa 5 kaşık 3 kaşıkta makarna ve salata planlıyorum. bayağı yordu spor duşumu alıp bitki çayıyla ara öğünümü yapayım

benan bi denk gelemiyoruz. ben çıkıyorum sen giriyorsun. bende nohut pişircem 2 gün sebze yedim bugun de bakliyat diye düşündüm. şu ortalığı toplayım çamaşır bulaşık hiç bitmiyor Allahtan 2 kişiyiz

hiç canım istemiyor yaa. biraz mekik çektim bacak ve kalça hareketleri yaptım. akşamda yaparım aynısını. bende kahvaltıda yedim 1 dilim öğlen yemedim akşamda yemem inş ekmek. 6 bardak su içtim şimdiye kadar 1.2lt falan oldu 4 bardak daha içerim daha erken saat

Kızlar acayip yedim ve su an cezalıyim 60dk. Yürüyüş yapacağım an itibarı ile. A

merhaba arkadaşlar. bende size katılıp zayıflamak istiyorum. bu sabah tartıldım kg'm 69.7ydi. geçen yıl 4 ay diyetisyen eşliğinde 77.9 dan 68e indim ama yazın kaynımın arkadaşımın düğünü ramazan bayram kurban derken bıraktım. geçen ay çok fazla yediğim bi günün akşamı tartıldım veeeeeee 73 kgyim. ertesi sabah azaltmaya başladım midem küçülsün diye bu sabah tartıldım 69.7 olmuşum ama yalnız olunca savsaklıyorum bugün kaçırdım yine. bu arada benim pkom var ve kg vermeliyim adet düzenim bozuluyor kg alınca pkom kötüye gidiyor anlayacağınız tam bir kısır döngü. geçen yıl verdiğim kglerle adet düzenim normalleşti ama ideal kgm 55. benim ilk hedefim 65 tabi küçük hedefler koymak lazım ulaşınca mutlu olalım. pazartesi bende sizinle başlayacağım umarım hepimiz tez vakitte mutlu kglerimize kavuşuruz E

Ben şu anda uyguladığım diyeti yaparken ilk başlarda yürüyüşe gidiyordum. Sabah 7:30 da süt içmem gerekiyordu. Sütü içip yürüyüşe gidiyordum o kadar iyi geliyor ki mideye. Ne bulanıyor ne şişkinlik hissediyorsun. Kesinlikle tavsiye ederim.

olur niye olmasın. yani bi şekilde kalori yakmak lazım bahçe işide yaktırmıştır. bende hava güzel yürüyüşe gideyim daha doğrusu markete 7 oylu çayım bitti. bide tarçın bal kürü okudum zayıflama kürlerinde deneyeyim gidip aktardan çubuk tarçın alcam bakalım işe yararsa öneririm

su içmeye başla gün geçtikçe vücut alışıp istiyor zaten. benim gibi çok su içen biri değilsen 2 saatte bir 1 bardakla başla. gece yatarken 1-2 bardak su iç demişti vücudum arınırmış sabaha kadar sabah ilk işin 1 bardak su olsun demişti. klasik kahvaltı 3 zeytin 2 dilim ekmek 2 kibrit kutusu peynir domates salatalık yeşillik yağsız serbest çay da şekersiz serbest süt iç kalsiyum için demişti sabahları haftada 2 yumurta haşlama ye yumurta yediğn günler 1 kibrit k peynir bu kahvaltı 8 de falan. 10- 10.30 gibi bi meyve 12.30 -13.00 öğle 2 köfte kadar et tavuk balık 1 kase çorba ( 1 kepçe ölçüsü ) 2 dilim ekmek ( yemek istemezsen yerine 1 kepçe daha çorba ) yağsız salata istediğin kadar 15.30 da ara 1 su bardağı süt yada yoğurt 1 meyve çok acıkıp dayanamıyorsan 1 galeta 18.30- 19.00 arası akşam 8 yemek kaşığı sebze yemeği 2 dilim ekmek yağsız salata 21.30 1 bardak süt yada yoğurt 1 meyve

diyorum seri üretim bu erkekler :)))))) seviyorum ama naparsın 4.5 yıldır alıştık birbirimizin huyuna. bende 70 kg 1.58 boy. 4.5 yıldır evliyim zaten evlilik kilosu bu başıma belalar. kpss ye hazırlanıyorum Türkçe öğretmeniyim. bende 2 yıl dersanede çalıştım ama bıraktım 2 dönem ücretli öğretmenlik yaptım

son msjını yeni okudum tamda benim istediğim konuyu yazmışın yataktan çıkmak ölüm gelirdi demek bu yuzdenmiş tmm o zaman her gün 2 lt diyorum

birbirimizi motive edelim ki daha cabuk verelim. tabi canım ara öğünde meyve yerine 2 ceviz yada 5-6 fındık yiyebilirsin yada 1 avuç leblebi. diyetisyen bana herşeyi ye ama ölçülü az olsun canın tatlı mı çekti 1 mama kaşığı al eşin yerken ama o kadar da kal derdi. börek mi yicen 1 dilim ye öğünün birinde hiç ekmek yeme peynirinden yada kıymandan azalt börek neliyse. öğlene hiç yağ koymadan sebze çorbası pişir evdeki bütün sebzelerden at yrm havuç patates kabak 2 çiçek karnabahar brokoli 5 yaprak ıspanak 1 tane pırasa ne sebze istersen1 kaşık bulgur 2 kaşık mercimek yağ salça sıfır tuz az böreği dengeledik derdi

haklısın bende öyle dedim 1 yıl mı beklemem lazım dedimm ewet dedi bu ay soğan kürü yapıyorumda olmazsa gidicem ama ona bir yıldır istiyoz mu desem gerçi o özelde olduğundan ilgiilenir die düşünüyorum. bide benim hiç ama hiç akıntım olmuyo bunu sormadığıma çok pişmanım bu konuda bilgin varmı azda olsa olması gerekmezmi..:26::26::26: ben sorayım görümceme tamam canım

yağmur öncelikle suyu çok içiyoruz ama yemeklerden 1 saat sonra iç sonra rahatsız ediyo bide hazmedemio miide birde sabah aç karnına bol su iç

hem ben dün biraz kaçamak yaptım ama eşimin ısrarıyla yani umarım etkilemez bugun hem yuruyuş hm bahçeyle uğraşayım diyorummm

selam günaydın ben kahvaltımı yaptım ekmeği çok kaçırmışım malesef fazla fazla yedim aama dur bakalım inşallah öglen çok az akşam dahada az yerim ayarlarım bugün çok rahatsızım ayaklarım ağrıyo belkide yürüyüşe çıkamıcam bakalım hayırlısı

ahahahah ay inanmıyoruumm benim sözlüm gibi aynen ya

Demek her vucut farkli ikuyor canim en kisa zamanda anne olursun canim Allah gonlune gore versin... valla ben 0 seker yapiyorum haftada 3 gunde spor yuzme dahil hazirana kadar 60 olmam lazim

Teşekkür ediyorum umarım bi kaç aya kalmaz hepimiz çıtır çıtır olur herkesi çatlatiriz :) Menüm: Sabah detoks yapacaktım ama midem kaldırmadı yarıda bırakmak zorunda kaldım Uyanınca ılık ballı elma sirkeli su 9:00 2yesil elma rendelenmiş 1çay k. Tarçın 11:00 2yesil elma tarçınlı 13:00da kabak rendeledim limon suyu ve zencefilde ekledim ama midem almadı bende vazgeçtim 1buçuk avuç sarı leblebi ve 3tane form mısır pirinç patlagi tanesi 23kalori 14:30 şekersiz büyük türk kahvesi yanında çokoprens 130kalori civarı AKşam 19:30civarı mangal partisi var 6 -7 tane kanat yerim yanında salata kola içmemeye çalışırım :-/ 3bardak yesil çayimı içtim 2buçuk lt su bitti şimdiye kadar. P Pozi Hayat neden şekil

hoş bulduk :) evde koşu bandım var havlu kurutucusu olarak kullanıyorum kendini :) havada güzel artık yorgun olmadığı akşamlar ve hafta sonu eşimle yürüyorum dışarda. diğer günlerde 30 dk koşu bandında yürüyeceğim artık. kahvaltımı yaptım paylaşayım hemen 2 yeşil 4 siyah zeytin 1 kibrit k peynir 1 tutam limonlu maydanoz 1 dilim ekmek az şekerli 1 bardak çay ( çayı şekersiz içemiyorum 2 küp şekerden yrm küp şekere düştüm) zaten bugün çok çay içtim dediğm en fazla 4 bardaktır. akşam alışveriş yapcam süt alayım da kahvaltıya onu içeyim. saat 10 gibide bitki çayı içerim. düşüneyim öğle ve akşama ne yapcam

bahçeyi çapaladım baya terletti sonra arkadaşla anlaştık geli bizim orda 5 dk mesafede park var baya yürüdük 50 dk falan ama çok terledim bide sıcaktıkı sorma.. sonra geldim az bişe çorba içtim misafirliğe gittik onume borekler elmalı kurabiyeler un kurabiyeleri geldi ama irademe sahip cıktım yemicem sizi dedim beni tebrik et bu arada ikimiz sadece burayı takip ediyoz diyet arkadaşı olduk çıktık iyimi=)))

aklıma geldikçe yazıyorum umarım yardımcı oluyordur. bide yemekten yarım saat önce 1 bardak su yemekten 2 saat sonraya kadar su yok. midenin asitini seyreltiyormuş su sindirime engel oluyormuşuz. mide 2 saatte büyük ölçüde sindirirmiş zaten. zaten yemekten önce ve sonra 1 bardak içsek 6 bardak 1 bardakta yatarken 7 oldu bile 1.5 kgye denk gelir buda. bitki çayları ve çorbalarda su atmazmış vücuttan. kahve çay içmek su içmek değilmiş. bide 1.5 iççeksen hergün iç bigün 1lt ertesi gün 2 öbür gün 1.5 yapma demişti düzenli hergün aynı miktar içtiğinde vücut su tutmazmış aksi halde organlar susuz kalmamk için su biriktirirmiş. su içtikçe bu sabah yataktan zor kalkıyorum muhabbetide kalmıyor kan suyla beraber daha akışkan oluyormuş ve daha iyi hissediyorsun yorgunluğun azalıyor.

ben vermemişimdir sanmıyorum geçen hafta işte 77.8 cıkmıştım düşün hemde aç karnına bugun bizim apartmanın arkasında bahçe var baya büyük bir alan komşular karı koca biz karı koca bi giriştik 4 kişi.. adamlar orakla otları yoldu biz taşıdık attık falan ama nası sicak ter çamaşırlarıma geçmiş düşün çok iyi oldu ama baya hareket ettik 3sa bilemedin daha fazla. ama birer bardak fanta içtik o olmadıişte. ama hararetten napalım=) neyse demem o ki bu hafta vermesem bile hatalarımın farkındayım bu hafta 5 ten sonra yememeye dikkat edicem ve spora devam

benimde canım hiç yürümek istemiyor bugün hava kapalı ya canım sıkılıyor. mayısın 20 sinde eşimin amca oğlu evleniyor. tam 1 ay zayıflamalıyım ki çoktandır görmemiştik bütün sülaleyi zayıf görüneyim. belki yeni bir elbise alırım bahaneyle

Selam şuan 78,6 kiloyum hedefim 65 13,6 kilo fazlam oluyor. aslında daha da fazla da 65 ilk hedefim en fazla 60a düşmek isterim zaten. Başka bir topiktende katılımda bulunucam fakat gün hedefi koymak ilgimi çekti ayda 4,5 kg oluyor gayet de mantıklı hadi bakalımmm.

güzel kahvaltı oldu. ankaradayım canım. sen nerdesin? tanışalım bu arada adım yasemin 26 yaşındayım atanmaya uğraşan Türkçe öğretmeniyim evliyim 4,5 yıllık bebişim yok bütün gayretim onun için. istediğin kgye inince 1 kaç kaşık fazla 1 köfte daha cok haftada 2 yerine 3 yumurta yemeğin yanına 2 kaşık pilav makarna ekleyerek 300kalori daha fazlalaştırcam arada kaçamak yapsanda yeme düzenin bu olcak hep demişti. ama ben güzelim diyeti bozdum. neyse zararın neresinden dönsek kar.

bende geldım :) 1.65 boyum 58 kilom 50 olmak istiyorum :) sıcak su cok için kızlar ve yesıl cay mutlaka 2-3 bardak ıcın ben cok yararını goruyorum :) sabah kahvaltıda 1 dilim ekmek, bir domates, bir yumurta, yarım salatalık, azıcık peynir yedim öğlen ve aksam sıkılmazdam k-fleks yicem :) 2,5-3 litre suyu unutmuyoruz evde ip atlayabılırsınız kızlar butun vucudu harekete gecırıyor :) A

tamam olur canım pazartesi sabah aç karnına iç çamaşırımızla. böyle tartıl demişti diyetisyenim. bende adet olcam hafta sonuna kadar. tarçın çayını araştırıyorum iştahı kesip göbek çevresindeki damarları hareketlendiriyormuş. hemde insülini dengeleyip tatlı krizlerini önler diye okudum çeşitli sitelerde bi deneyecem

günaydın. geç yattım erken kalktım bugun.9 da sabah kalktım 9lu çay içtim az ekmekle 6 zeytin yidim birazda çemen sürdüm ekmeğe napim canaım çektibiraz sindireyim suya başlıcam.. kuru fasulye yapcam bugun ama çok yemem heralde

benim ablamda hamileyken bebiş çok nazlıydı. 6 ay göstermedi kendini tamam dedik bu kız bu kadar naz erkekte olmaz :) ve bir kızımız oldu şimdi yine hamile ve bu sefer erkek istiyoruz rüyalarda hep erkek görüyoruz ama bi kızımız daha yolda sanırım

aynı bendensin arkadaşım tek farkımız 5 cm sen uzunsun.. bende öyle yaptım tartılmaktan bile çekindim moralim bozulcak die sonuç daha kötü oldu. sende sürekli buraya gel biz seni yönlendiririz ilk olarak 2 lt su öneriyoruz ben iki gündür içiyorum aslında 3 içmek lazım ama ben bunu bile zor içiyorum yemeklerden en az 1 saat sonra iç suyu

ben dün yürüyüş yapamadım yağmurdan sonrada arkadaşım gldi ama akşam yemeğinde dikkatliydim çok az ekmek yedim pilav falanda yoktu yoğurt yedim. sonrada 2 lt suyumun kalan yarım ltresini aradan 2 saat geçince içtim ün fena değildi bakalım bügun neler olcak inş birazdan çıkıp yürüyeceğimC

kızlar diğer topiklerde gezerken fittingo diye bi kalori sitesine rastladım kalori sepetinden daha cok hoşuma gitti bi bakın derim. yediklerimizin kalorisini hesaplayalım ki ne kadar yememiz lazım öğrenelim Y

27 canım yaşım. P Pozi Hayat neden şekil

olur canım öyle ya zorlama kendini. evde çalış, youtube da çok güzel videolar var. Sıkma canını P Pozi Hayat neden şekil

tekrar çıkamadım ama bahçe de biraz uğraştım çiçek dikek için temizledim çapa falann oda kalori harcatır yarın daha çok uğraaşcam ama genede yürüyüş yapcam eğer adet olursam yani bebek olmadığını anlarsam spora gitcem 1 ay sonrada kendim yürüyüş falan inşallah 60 kg olmak istiyorum hayal ama neden olmasın of off P Pozi Hayat neden şekil

onu ben soğan kürüm bitince yapayım yaa hem maydanozuda çok severim.. teşekkür ederim konuyu saptırmak istemem ama genç kızlığımdan beri bacak ağrısı çekiyorum romatizma yok dedi dr ama bu aralar gene aynı inan gece boyu bacaklarımı nereye atacağımı bilemiyorrum sürekli ovlayasım geliyo belki ona bil fayda eder şifa allahtan ben şimdi bir yumurta biraz çökelek 4 zeytin ve 1 dilim ekmekle kahv. yaptım.. yarım kt su içmiştim iki saat sora yarım şişe daha.. o zaman bu diyet değil ya çok gzl düzenlii hayat sevdim ltfn irtibatı koparmayalım hangi şehirde oturuyorsunuz

alışmaya başladı midemiz galiba ben eskisi kadar çok acıkmıyorum. kalorisepeti.com diye bi site var oraya üye oldum bakıyorum yediklerimin kalorilerine 1200 kalori ortalama bugün yemeyi planladıklarım. 1900 kalori almam lazım diye hesapladım. 700 fark var buda 10 günde 1 kg ((((((((( sporu çoğaltmalıyım

bilmem ki cnm banada azda olsa olması lazımmış gibi geliyor ama bilmiyorum bu konuda bişey. neyse çıkıyorum ben temizlik günüm bu gün öğleden sonra girerim tekrar

sen onların kalorisinden kurtulabilirsin de ya ben ya ben kızlar kırmızı alarm yok anam yok olmuyo şu çikolata aşkımdan vazgeçemiyorum yemeden de duramıyorum ama ben bu sorunu kökünden halletmek istiyorum kızlar var mı bi bildiğiniz yol nasıl kurtulcam ben bu çikolatadan? fikirlerinizi söyleyin lütfen . push ;

Merhaba kızlar. Umarım hepiniz fazla kilolarınızdan kurtulup yaza incecik bir şekilde girersiniz.

hahahay kendimi gördüm sende şuanda benimkide çok kıskanç ya sinir ediyo bazen sinir ama olsun genede allah başımdan eksik etmesin. bi süre sonra açtırtırsın bence alttan alttan iknaya çalış

tanışalım mı yağmur. yaşın boyun evli misin? ne işle meşgulsün falan. kg çizelgene göre vermişsin bayağı

Kızlar bu yemeği çok geç yedim pişmanımmmm. Sabahtan beri sadece kepekli sandwich yemiştim, akşam gec döndüm normalde k flakes yiyiyordum ara öğün yapmayınca fırında köfte yapayım dedim, pilavda vardı eşim kanıma girdi ( Masadan kalktığımda saat 21.40 dı 10 mekik fazla çekicem napimm :)

of offf ben yapamıcam moralim cok bozuk sınavıda geçememişim

hava soğuk burada bir de oğlum var yürüyüş pek ihtimal dahilinde değil ama akşamları 40 mekik,40 kalça eritme hareketi işte 50-50 bacak çalıştırma falan yapıyorum. Ablamda kondisyon bisikleti var üşenmesem taksiyle alıp gelirim aslında, akşam bakayım ben ona. benim problemli bölgelerim doğum dolayısıyla göbek ve kalça. Bisiklet işe yarar mı dersiniz?

Bende hafta sonu cok kaçırdım kızlar ya bugün yine motive ettim kendimi. Sabah gittim pastaneden çavdar ekmegıne sandviç yaptırdım. 6 gibi tarhana çorbası 2 dilim çavdar ekmeği 4 tane de sarma yedim. Artık bir şey yemem herhalde. çok acıkırsam k flakes falan belki. Bu arada çayı şekersiz içemeyenlere önerim kıtlama olayı. bana bir arkadaşım önerdi. şimdi 1 şekerle 3 kupa çay içiyorum. muhakkak deneyin Önceki

benim ilk haftam ya sene söylemitin ya öem attım hemen kilomdan düşmemiştir ama sen 5 haftadır yapıyorsun vücudun kendini durdurmuştur. tamam yazalım ama benim düzenli bir hayatım yok bazen 8 de kalkıyorum bazen 11 de nasıl olacak btun gün yediklerimizi mi yazacağız. birde sana daha öncede demitim böyle zor oluyor face de falan olsaydın senin dediklerin telefonuma msj olarak gelirdi ama napcen kocanı ikna edemiyorsunbeni yanlış anlama da diyelim dün görümcene gittin bn bilmiyordum kaç kez girdim baktım mesela anlatabiliyomuyum aynı şekilde bende biyere giderim olabilir sahte bi hesap mı alsak faceden

her öğün menümüzüde yazalım yorumlayalım bence yanlış yaptığımız çok yediğimizde uyaralım. dinleme eşini sakın yok kaçamak ayda 1 kaçamak günü koyalım. çok istediğimiz bişeyi yeriz. kaçırınca spor cezası verelim birbirimize. hamile kalmadan vermemiz lazım bu kgleri

bizde eliptik bisiklet vardı sattık aslında çok iyiydi yapsaydım ama hep üşeniyosun.. şimdi sen al gel biraz yap belki faydası olur bisiklet göbeğede baskı yaptığından eritebilir denemekt fayda var sen kaç kg sın canım P Pozi Hayat neden şekil

birde şu var canım benim pazartesi sabah tartılırsak verebildiyek daha azimle başlarız haftaya veremediysekdeee birbirimizden destek alıp bu hafta daha çok dikkat ediez deriz

P Pozi Hayat neden şekil

Neyse tatlım sıkma canını olan olmuş artık E

su çizelgesi de yaptım ya sonunda kendime:) Önceki

ben hamile kalacağına inanıyorum ama eşinle aynı kilo olmak zordur =)bende cok cok zayıflamasını istemiyom yaa=) sora bni beğenmez die ya ben hm yürümk hemde spora gitmek istiyorum bilmiyorum

özel değilse bi nedeni var mı olmamasının. bende öyle soranları öldürmek istiyorum bazen. benimki 4.5 oldu bide düşün. benim adetlerim düzensizleşti evlenince herkes olur öyle dedi bende aldırmadım 2 yıl istemedim çalışıyordum dersanede zaten sonra bıraktım hafta sonu çalışmaktan bıktım eşim evde ben işte o işte ben evde. mebe gireyim diye uğraşıyorum 2 yıldır. sonra bıraktık korunmayı 6 ay sonra dra gittim adetlerim düzensiz diye pko teşhisi koydu yumutlamam düzenli değilmiş ilk dediği şey en az ağırlığının %10ununu ver hatta daha da fazlasını. 10 kg verdim artık 28-30 günde bir adet oluyorum yumurtlamam da ilaçla düzene girdi ama hala olmadı en son 3 ay ara verdi drum bu ay 2. ayım vücudum ilaçlarla aldığım hormonlardan temizlensin diye. ilaçlarda kg almamı kolaylaştırıyordu 5 kg vermeden gelme mayısa demişti 3 verdim. bakalım mayısta adet olunca tekrar gitcem nedir durumum

teşekkür ederim destekleriniz için ben hep iri yapılıydım yani alırsam bütün vücüt alır verirsemde öyle. ama metabolizmamı tanıyamıyorum. ondan oluyo bence.. ama inşallah kararlıyım abah eşim gidincce çıkıp yuruyecektım yağmur yağıyor biraz dinsin o aradada su içeyim dedim yarım lt şişeen 6 tane falan bitirebilsem.. bde bene bir huy var bi yere gideceğim zaman su içmek istemiyorum gittiğim yerde wc gitmk ölüm gibi geliyo sizdede varmı.. ben dediklerini yapıcam doğadan 7 li alıcam.. diyetisyen başka ne dedi anlatana

dün 6-7 tane kusura bakma canım dün nete giremedim oyüzden şimdi cevap veriyorum canım bence bugünkü menün gayet iyi de dün kü 6-7 tane kanat bana biraz fazla geldi bence bir daha 4 taneyi geçme :) sonradan spor bile yapsan hoş seninle böyle konuşuyorum da ben de tam diyet moduna 10 gün oldu hala giremedim kaçamaklar falan hele dün ki yürüyüşe de gidemedim umarım düzene oturtucam Bu arada aramıza yeni katılan arkadaşlarımıza hoşgeldin diyorum hepinize tek tek cevap yazmak isterim ama ancak bu kadar mümkün olabiliyor bu yüzden kusura bakmayın :):) A

bu arada arkadaşım tebrik ederim seni ya 10 kgı nasıl verdin maşşallah bide benim kayınvaldemde çok güzel yemek yapar işte size o olamazzz diye başlayan msjı yazdıktan sonra oraya gittim moralin bozuk gibi dedi bende yanlış anlamasın die söyledim böle böle biraz kilo almasım da ondan sıkıldı canım dedim. kaç kg sın dedi söylemek istemedim sonra kıyaslama yapabilir kızıyla kendisiyle falan die :44:. tamam dedi bşrazdan irmik helvası kavurdu geldi ikide çatal... bende yemicem dedim destek aramıyorum zaten kötü niyette sadece sen deyince anlatayım dedim . push ;

Canım ben de 44 beden giyiyorum 1 sene öncesine kadar 42 giyiyodum E