Slm Gece prensesi, Şahsi fikrim Dukan 'da verilenler aynen geri dönüyor Karatay'ı tavsiye ederim, aç kalmadan zayıflıyorsun ve yağdan ciddi kayıp oluyor, egzersizle de birleşince kilo kaybetmemek için bir sebeb kalmıyor : ) Başarılar dilerim... geceprensesi

aa bende dambıl alıcaktım iyi oldu unutmuştum onu :) ben 3 ana 2 ara yapmayı düşünüyorum. Aralarda meyve veya galeta falan yiyeceğim :) şu ayda 10kg diyeti var ya onu deniyorum zorlamadan :) benim bacaklarımla o kadar problemim yok biraz daha sıkılaşsa tabii ki iyi olur ama asıl sorunum göbeğimle 102 cm göbeğim var ( göğüsler de 98-100 falan yani iri gözükmek için elinden gelenin fazlasını yapıyoruz vücudumla :)) twister göbek ve yanlarda işe yarıyor mu ablacım sende? :) . push ;

twister bende var :) sauna kemerım ve bıde 2.5 kıloluk dambıllarım var. ama işte üşeniyorum :) sen kaç öğün yiyosun tatlım? ben bı ara 7 gun bu dedılerımı uyguladım bır haftada 2 kılo verdım. yağ mı gitti su mu bılmıyorum ama tartıda o rakamı gordumya onemlı olan oydu benım için. bence 5 ten sonra yememenın faydası çok :) en geç 6 da yemeliyiz geceprensesi

utanirim ben yazmaya :) geceprensesi

merhaba bende dün başladım dıyete. evliyim 26 yasındayım ve 74 kıloyum eşim çok zayıf bu yüzden zayıflamak istiyorum Birlikte dewam edelimmi seninle :) geceprensesi

evett rahatım biraz daha günde yarım saat onlarla çalışsam bile yeter zaten yürüyüş vs. hariçç :)

gel tatlım :) birlik olup zayıflıyalım gobusler erısın tez zamanda :) askzor canımın içi sevdiğim ♡ prenses kızım ❤ Anneler

ramazan bımeden baslamak ımkansız cnm yaa ramazandan snra ınsaalhhhh9lu cay var bnde kullanan varmı acaba aranızdaa? geceprensesi

utanılcak ne var canım, sonuçta hepimiz bu kilolardan kurtulmaya çalışıyoruz, yazmak da farkı anlamaya güzel bi aracı olurr :) hem motive de ederiz birbirimizi askzor canımın içi sevdiğim ♡ prenses kızım ❤ Anneler

Hiç kimse cevap vermemişşş ( :2: ineyse ben sabah yediklerimi yazayımm 1,5 yumurta :) 2dilim beyaz peynir ve 5tane zeytinn:)) daha yemek yeme fırsatı bulamadımm ama akşam da taze fasulye falan yerm herhaldee.. :) bi de mekik ve twister yapacağım bugun yürüyüse de çıkamadm yarın sabah artıkk:) geceprensesi

merhaba bende 26 yasındayım 20 kılo verdım suan 55 kıloyum

Tabi ki her şeyin doğalını temin edememekle birlikte ben de Karatay diyetine başladım. Öncelikle yumurta özellikle haşlanmış yumurta sevmeyen biri olarak sabahları tavada zeytinyağlı 2 yumurta yemeğe başladım. Bunun beni ne kadar tok tuttuğuna inanamadım. Bunca yıl ağzıma sürmemiş olmama hayıflandım. Nitekim kahvaltıdan 2 saat sonra acıkan biri olarak 4-5 saat açlık hissetmemek çok güzel. Reçelle aram yoktur, balı da hayatımdan çıkardım. Madem ekmekte de şeker var öyleyse bir dilim ya da yarım dilim yemeye koyuldum, yalnızca kahvaltıda. 5-6 ceviz ekledim kahvaltı listeme. Günün geri kalanı zaten bildiğimiz menüler. Tabi ki pirinç, makarna, hamur işleri ve tatlılar asla yok; nişastalı olduğu için bezelye, mısır, patates; şeker oranı fazla olduğu için havuç da yok. Bunun dışında Karatay diyetine bağlı olarak meyveyi tamamen çıkarmak mantıklı gelmediğinden haftada 2-3 gün yarım porsiyon tüketmeyi uygun buluyorum kendime. Tabi ki yeşil çay + bol su içmeyi unutmamak gerekir. Şimdilik bir sıkıntı yaşamıyorum. F fatmazeynep

Selam kızlar bu bayramda çok yoğundım internete girme fırsatım olmadı kusura bakmayın çalıştığım içinde adam akıllı diyet yapamadım:/ yarından itibaren dukana başlıcam kısmetse yulaf kepeği bulabilirsem yine yazıcam herşeyi :) Erensoy

kolay gelsin hepimize:) geceprensesi

Haklısın canım bende 1haftada henüz kilo veremediğimi farkettim spor aletleri aldım yeni onlara başlıcam artık çünkü böyle olunca insanın morali bozuluyor ama diyeti bozmayacağm, dışarda yemeyi de kesicem 2kereyedim şu ana kadar ama olmaması şart.. Çok teşekkür ederimm önerilerin içinn umarım herşey gönlünceolurr :)) geceprensesi

topıgın hayırlı olsn cnm oncelıkle fırsat buldukça bende takıp etmeye ve menü payylasım yapmaya çalışırım cnm hep destek tam destek :44: bende kılomu bıldırerk başlayayım 86,4 bu hafta hıc tarıya çıkmadım regl donemıydı bıtelı 2 gun oluyor hala yuzlesemedm . push ; askzor canımın içi sevdiğim ♡ prenses kızım ❤ Anneler

bugünki yediklerim sabah : 1 dilim kepek ekmeği 1 ince dilim diyet peynir akşam : makarna yedim az biraz Türk Kahvesi 1 FİNCAN0 Kola0.3 LİTRE135 Beyaz Light Peynir1 PORS.(25 GR)50 Kepekli Ekmek1 DİLİM55 Peynirli Makarna1 PORSİYON354 günlük almam kalori 560 biraz aşmışım :) ama yürüyüş de yapamadım bugun maleseef :) resigned

Bu arada Ayça Kaya ile de kısa sürede hızlı kilo verenler var, benim de kafam çok karışıyor ama onda ekmek var ögünlerde bu bana pek yaramıyor, En iyisi kendi bünyeni göre bir diyet oluşturman bence, Ben Karatay ve Kan grubu diyetini karıştıyorum mesela.. : ) pinkmonster

of canm sen ayni bnsin ya :) bnde cok hizli yiyorum. ama ben oruc tutuyorum sik yiyemem yani

Selamlarr tekrardaann öğle öğününde 2 kase çorba içtim ve akşamın saatini kaçırdığım içinn ve 1 saate uyuyacağım için sadece 1 tane armut yiyeceğimm.. bugünkü kalori durumum şöyle; 2013-07-31 tarihli kaloricetvelinizMiktarKalori Tavuklu Şehriye Çorbası2 PORSİYON320 Mekik5 dak53 siyah zeytin8 adet (3gr)64 Salatalık 1 ADET11 Bisiklete Binmek20 dak133 Beyaz Light Peynir1 PORS.(25 GR)50 Yürümek 30 dak194 Kepekli Ekmek2 DİLİM110 Toplam :175 kal. geceprensesi

İlk günümü yazayım bende bari :) sabah yürüyüşe çıktım yarım saat yürüme yarım saatte bisiklet sürdüm ve kahvaltıda 2 ince dilim kepek ekmeği 2 ince dilim diyet peynir 6-7 tane zeytin ve bir tane salatalık yedimm. umarım ilk günkü kahvaltım gibi gider bu 2 ay Her çarşamba da buraya kilomu yazacağım :) başlama kilom 81 :)

evettt kapanışı yaptım bgnde neler yedimm? bir kase çorba bir tabak yeşil fasulye yemeği ve yağsız salata çok oldu sankiii askzor canımın içi sevdiğim ♡ prenses kızım ❤ Anneler

canım ben çok kasmıcam :) mesela ben günde 2 ogun yerdım biri oğlen 12 de. diğeri akşam 8 de. eşim işten 8 de geldiği için... 6 oğun yenmesı gerekıyo normalde. bn hep ara oğunlerı atlardım. sımdı oyle yapmıcam :) eşimi beklemicem. en geç 5 te yıcem yemegımı. kola cok aşırı içerdim onu kesicem. pilav makarna beyaz ekmek tatlı abur cubur yemıcem :) eşimin babasının marketı var sureklı abur cubur getırıyodu soledım getırmıcek artık evımıze :) bide salatayı ve yemeklerı yağlı yapmıcam :) ve evde eliptik kondısyon bisikletim var kullanmıyodum ona baslıcam. sebze yemegı yıcem sureklı şimdilik aklıma bunlar gelıyo umarım bırlıkte başarırız küçük hanım :) geceprensesi

Bence azimle her şeyi başarırız canım :) ben diyet demiyorum yaptığıma daha sağlıklı beslenmek diyorum ve tabii ki egzersiz de şart :) o yüzden sende başla canım bence bir an önce hem zararın neresinden dönersek kardır :)) A

dambılı internetten al. gitti gidiyordan. ben awm de baktım çok pahalı idi. bnmde göbeğim ve kollarım çok kalın. popom dik güzel :) bacaklarım kalın ama çok değil. enn cok göbek ve kolların gitmesini istiyorum :) goguslerım mınıcık inanırmısın :) vücuduma gore cok kucuk :) twister cok gzl ama dedğim gıbı çok fazla kullanmadım canım... devamlı kullanman gerekiyor. gunde 15 dakka yapmanız yeterlı yazıyodu kutunun üzerinde. ama hergun kullanıcaksan tavsıye ederim

Bn iftarda 1 kase mercimk corbasi 7 8 kask ic pilav 1 kase yogurt yedim Fazla yedim yaaaa askzor canımın içi sevdiğim ♡ prenses kızım ❤ Anneler

Sanırım ne kadar uğraşırsam uğraşayım kilo veremeyeceğim.. Karatay dukan gibi diyetleri yapma imkanımda yok.. Moralim çok bozuldu 1haftadır çok aşırıya kaçmamama rağmen kilo veremedim. :/ offf :2: geceprensesi

Bugünki yediklerim ve kalorisi :) 2013-08-04 tarihli kaloricetveliniz Miktar Kalori Mekik 5 dak 53 Kavun 70 gr 23 Yoğurt 50 GRAM 34 TAZE SIKILMIS PORTAKAL SUYU (200 ML) 1 BARDAK 90 Tavuk Izgara 100 GRAM 132 Kepekli Ekmek 1 DİLİM 55 Beyaz Light Peynir 2 PORS.(25 GR) 100 Sucuk 10gr 45 twister da yapacağım birazdann:)) geceprensesi

bende saat 8 de kk peynır 4 zeytın 1 domates ve salatalık 1 rafadan yumurta 1 dilim çavdar ekmeği bu kadarcık :) geceprensesi

amin canım inşallah iyi dileklerin için çok sağol :) geceprensesi

nasıl verdın canım ya? :) bizede anlat eger müsaitsen... eşim dalga geciyo bnmle geceprensesi

bizim kaderimiz mi bu ya bnde 1.76yım ama cok fala kılo aldım evlenınce ve yapıstılar resmn bana bunlar kndımı cok kotu hıssedıorm artık bnde eskı halıme donmek ıstıorm geceprensesi

Herkes neredeee ( :2: neyse ben bugunki yediklerimi yazayımm sabah: 1dilim kepek ekmeği 1dilim diyet peynir 9-10 zeytin 1adet salatalık öğle saat 4gibi) abarttım biraz dışarda olduğum için tavuk şiş yedim :/ neyse 200 kaloriymiş en azından avuntum bu:)) daha akşam yemedim ama birazdan mercimek çorbası ve meyveyle kapanışı yaparım herhalde :) bugün baya dışardaydım işim vardı o yüzden en az 1, 1.30 saat yürüdüm.. geceprensesi

Kizlar bnide alin araniza bnde kiloluyum ama ben oruc tutuyorum npcem canlarm yardimci olun

tabii ki çook sevinirim :) benimde erkek arkadaşım 65 kilo sen neler yapacaksın canım? :) nasıl bir diyet yani :)) geceprensesi

Şeftali 1 ADET 60 Knorr Çabuk Çorba . 1 paket 80 Yürümek 60 dak -398 Mekik 10 dak 106 Izgara Tavuk Şiş 1 PORSİYON 200 siyah zeytin 10 adet (3gr) 80 Beyaz Light Peynir 1 PORS.(25 GR) 50 Salatalık . 1 ADET 11 Kepekli Ekmek. 1 DİLİM 55 Yumurta 47

Bugüün sabah; 1yumurta 2dilim diyet peynir 3 4dilim sucuk yedimm.. Ayrıca bugun 1turk kahvesi ve soda içtim. Akşam yemeği olarak da 1tabak bamya 1,5kase falan yoğurt yedimm. :) yarın kilomu bildiricem artıkk:)) geceprensesi

en mantıklısıı ablacım :) benimde böyle bir şey işte kasmadan azaltarak sağlıklı şeyler yiyeceğim :) bende mekik aleti ve twister alıcam bi de yürüyüş tamamdır :) başarırız ablacım tabii ki :) sıradaki topicimizde diyet başarı öyküleri olurr :)

olur tatlım ya allahın izniyle :) inşallah bnm gibi belirli bir süreden sonra bırakmassın... gerçi bn kaynanama gitmekten yapmaya pek fazla fırsat bulamamıştım sende o yok :)

31/07 -- > 81.6ydım 07/08 --> 80.2 :)) mutluyuum :)) Fark 1,4 kg :)) bugünki sabah kahvaltım hiç yağ koyulmadan hazırlanan sucuklu yumurta ve diyet peynir :) C

Merhaba kızlar.. 19 yaşında 174 boyunda 81 kiloyum. 2 gün öncesine kadar 83 idim lahana çorbası diyeti yaptım 2 günde 2 kilo verdim. Ancak bu diyete çorbanın tadı yüzünden devam edemeyeceğimi anlayınca bıraktım.. Yarından itibaren normal bir diyet listesi daha doğrusu azar azar yiyerek, hamurişi/tatlı/yağlı vs. hayatımdan çıkararak sağlık bi adım atmak istiyorumm.. spora da başlayacağımm.. Kendimi zorlamadan 2 ayda 16 kg vermek istiyorum. 65 kg hedefim ancak 2 ayda maksimum verebileceğim kiloya ulaşmak istiyorumm.. Bir çok zayıflama girişimime rağmen ilk kez bu sayfayı açmaya karar verdimm çünkü bu sefer kararlıyım. Artık o eski kişi olmak istemiyorum.. Çünkü her gittiğim yerde kilomla dalga geçilmesi canımı sıkmaya başladı Boyumda normale göre uzun olduğu için bu kiloyla çok iri gözüküyorum Bu yüzden gün be gün buraya yediklerimi yazacağım.. Bu sayfayı açmamda Sarayca'nın diyet günlüğünü okumak motive etti. Umarım 2 ay sonra bende motive edebilirim birilerini :) Sizler de bana destek olursanız çokk sevinirimm :) Unutmuyorum kii Azmin Sonu Zaferdir :))

merhaba kızlar, hepinizi öncelikle kararlı olduğunuz için tebrik ediyorum. önceden diyetin her çeşidini yapmış biri olarak ve arada sırada hala küçük diyetlere ihtiyacı olan biri olarak sizlere birkaç fikrimin faydası olabilir diye yazıyorum. öncelikle dambıl kullanan arkadaşlar benim fikrim çok yüklenmemeniz, kilo kollarda fazlaysa incelme olmuyor dambılla. yemek düzenini oturtunca geriye vücuttaki birikmişleri atmak kalıyor. onuda ben şu şekilde yapmıştım. en az 40 dakika (enerjiksem 1saati geçirdiğim oluyordu)hareketli müzikler eşliğinde dans. dışardan komik görünsede:)çok hızlı yağ yakıyor. kalça ve göbek bölgesini daha çok kullanıyordum, sıkılınca yerimde sayarak koşu yapıyordum. ilk başladığım günler gevşek ve yağlı bölgeler çok sallanıyor ve belli bir dakikadan sonra kaşınma başlıyor... ve sanırım 4veya 5. günden itibaren daha az sallannıyor etler. gerçekten hızlı toparlanıyorsunuz. dansın hemen sonunda 30la başlayıp 100e kadar mekik vee kollar için yarım şınav(sadece 10-15 tane)oda bilmeyenler için şöyle şınav şeklini alın diz kapaklarınız yerde olsun ve ayaklar yukarı kaldırılıp birbirine bağlayın. bu normal şınava göre daha kolay ve kollara çok yüklenilmiyor. tüm bunlar yapılırken en önemlisi karnınızı hep içinize çekin ve kızlar bir çoğu yeşil çayı çok sevmez biliyorum ama yinede taze yeşil çay tüketin. büyük kupayla bir tutam yeşil çay yapın günde 2 kez için. sevmeyen içine limon damlatsın. inanın ne bir hap a nede açlık diyetine ihtiyacınız olmadan verirsiniz. bir arkadaş l-carnitin den bahsetmiş. kızlar ben doğumdan sonra o kadar kilo alıp depresyona girmiştimki en tehlikeli hapları bile kullandım ama şu anki aklımla asla kullanmam. bu haplar beyindeki sinir sistemine odaklı içeriğe sahip.. bol hareket kızlar:)) tatlı, yağlı ve hamur işleri tamamen beyinde bitmesi gereken şeyler. asla hayatımızdan tamamen çıkaralım düşüncem yok, çünkü arada bir yemek bizi mutlu ediyor:)ama demek istediğim şu yemek yerken bedenimize ne yapıyoruz u düşünerek yersek ve bunun gerçekten bilincindeysek yemiyoruz. ve aklımızda kalmıyor... neyse çok konuştum... herkese başarılar... besteesen

Selamlar herkesee bu aralar çok meşgulüm o yüzden ne buraya yazabildim ne de yürüyüş falan yapabildimm.. Sabah : 2dilim diyet peynir 2dilim kepek ekmeği Öğle dışarda olduğumdan bi şey yiyemedim Akşam: mercimek çorbası 1 kase bunları yedim henüz. Geceleri geç yattığımdan uyumadan 3 saat evvel hiç bir şey yemiyorum. 1 2 saate kadar da meyve salatalık vs. gibi şeyler yerim herhalde.. :) 1 Paket Knorr Çabuk Çorba Mercimek 80 2 dilim light peynir 100 2 dilim kepekli ekmek 110 15 dakika yürüyüş -97 1 adet salatalık 11 Toplam bugünki kalorim : 204 :) geceprensesi

Bi de benimle beraber katılcak olan kişilerle her çarşamba kilomuzu buraya yazalım mı hem görmüş oluruzz? ben her çarşamba yazacağım yani isteyen varsa katılabiliir :) askzor canımın içi sevdiğim ♡ prenses kızım ❤ Anneler

Canım bende yaklaşık iki ay kadar önce 82 kiloyla başladım diyete. Şu an 75 kiloyum. Hedefim benim de 65-60 kiloya kadar düşebilmek. Bazen hızlı kilo veriyorum ama bazende 3-4 gün aynı kiloda kalıyorum. Bu süreçte duraklamalar oluyor sakın moralin bozulmasın. Diyetle birlikte sporunu da sakın ihmal etme, spor diyetten daha çok yardımcı oluyor bence zayıflamaya. Bir de son zamanlarda dışarda yemek yediğimde kilo veremediğimi fark ettim ben. Izgara köfte gibi daha az yağlı yemekler yediğimde bile kilo veremiyorum bazen. Çok güvenmemek lazım sanırım dışardaki gıdalara. Kola gibi asitli içecekleri de tamamen kes bence, çok zararlı şeyler zaten İnşallah hedeflediğimiz kiloya ulaşırız canım, başarılar diyetinde geceprensesi

gayet iyii :) umarım azimle devam ederiz :)) Allahım sen nefsimizi körelt yarabbiim amiinn :))

oluruz canım insan istediğinde yapamayacağı şey yok bence :) sadece biraz azim ve kararlılık yeterr :) sennle de birlikte devam edelim sende yaz yediklerini :) dediğim gibi sadece en az 2 gün az ye sık kendini sonra midenin küçüldüğünü anlayacaksın zatenn :) bi de benim en büyük sorunum doyduğum halde yemek yemeye devam etmek ve hızlı yemek. bunları düzeltmeye de başladım :):13: askrhpozitif

tabii ki başarırızz :) insan istese yapamayacağı hiiç bi şey yokk :) sen nasıl verdinn 6 kiloyu canım ne kadar sürede verdin bide belki bana da yardımcı olur diye düşündüm de :) geceprensesi

Benim de boyum 175 suan 63 kilo oldugum halde iri gozukuyorum cok iyi bilirim bu durumu :/ bende 69 kilodan geldim bu kiloya simdilik hedefim 60. umarim hepimiz basaririz :)

bnde cok fazla gbek yok canm alt traf fena :) geceprensesi

çok haklısın canımm göz önünde bulunduracağım bu tavsiyelerini teşekkür ederiim :)) geceprensesi

nerdesinizz ya geceprensesi

İnşallah başarırsın tatlım. geceprensesi

teşekkür ederim önerin için karatay yapmayı çok istedm ama doğal ürünleri nasıl bulucam nasıl anlıcam diye korktum :) yapılır mı sizce kolay mı? Bi de ben öğrenciyim çok uğraşamam yemek falan yapmakla da yardımcı olursanıx çok mutlu olurum :) bir de 1 ayda mesela 6-8 kg arası zayıflamak istiyorum sizce mümkün mü bu karatayla :) Erensoy

olsun canım dengelenir mutlaka dengelersin bi şeylee.. Bunlara üzülmek yerine motive olabiliriz başka kaçamak yapmıcaz falan filan diyerekk.. Bu aşamalarda en büyük destekçimiz kendimiziz zateenn :) hem mesela 2 gün daha az yediğinde mide inanılmaz küçülüyor daha evvelden dişinin kovuğuna yetmeyecek şey seni öyle bi şişiriyo kiii :) geceprensesi

Amin amin inşallahh

destek olalim tatlim zayf olmk istiyorum beeeeeen :) geceprensesi

yaklaşık 1 bucuk ay once karar verdim kilo vermeye ama en başlarda saçmaladım baya irademi kontrol etmek kolay olmadı ya aç kalıyodum ya abur cubur yiyodum çok yiyodum falan. bi de o en başlardaki psikoloji vardı işte ya yapamazsam aman kim uğrascak zaten gene bozucam diyodum ama niyeyse her seneden farklı oldu bu sene çok kararlılık gösterdim. kısacası önemli olan kararlılık :) bu sitenin de çok faydası oldu bana canım bişey yemek istediği an acıyodum siteyi okuyodum hırslanıyodum. ramazanla beraber irademe iyice hakim oldum. bişeyi yemeden önce bin kere düşünüyorum çünkü biliyorum ki ne kadar fazla yersem bana geri dönecek neden ıkı dakikalık zevk için kilo alıyım ve mutsuz olıyım? zamanla alıştım midem küçüldü hayır yemek istemiyorum demeyi öğrendim zamanla canım çekmez de oldu. ha tatlı da yemedimmi yedim ama mümkün oldugu kadar az miktarda yemeye çalıştım normalde iki dilim yiyosam bir dilim yedim. ağır tatlılardan kaçındım. dondurma sütlü tatlılar kuru incir kuru kayısı badem fındık.. haftada bir belki küçük bir çikolata. meyve yerken bile porsiyonuma dikkat ediyorum o bile kilo olarak geri dönüyor. en başlarda ailem çok sert çıktı çünkü yeme ölçümü yarıya indirmiştim ama kararlılıgımı görünce bişey demez oldular. mümkün oldugunca yaglı seyler yemekten kaçındım. kızartmalar burgerler.. 1 aydan fazla oldu burger yemeyeli kola içmeyeli :) pilav makarna bulgur bunları da yedim. annem evde ne pişiriyosa ondan yedim ama az yemeye çalıştım. ekmek neredeyse hiç yemiyorum. bikaç lokma belki. bizimkiler açıyolar tatlıları yiyolar hepsi ben odama geçiyorum neden canımı istettiriyimki :) mutfaktan uzak dur mesela yemek saatleri haricinde gitme illa atıştırıyosun çünkü gözüne çarpan bişeye. bol bol su iç. 2-3 yeşilçay tüket günde. abur cubur yeme işte sana en önemli tavsiyem budur. bu arada spor yapmayı ihmal etme. spor yaptıgın zaman yemek istemiceksin o kadar emek boşamı diceksin :) 1 buçuk aydır her gün spor yapıyorum inanırmısın bir gün bile bırakmadım. sağlıklı beslen en önemli kural bu bence. sağlıksız şeylerin yerine sağlıklı şeyler koy. canın aşırı tatlımı çekti kuru incirin arasına badem koy ye oh nasıl da enerji dolarsın. eskiden aman o nasıl tatlı isteğimi bastırıcak pasta yicem ben diyodum ama gördümki bastırıyomuş. önce inan. daha yolum var benim de inş böyle devam ederim :) inanırsan başarırsın gör bak

canım söylediklerine kesinlikle katılıyorum bende gün içerisinde yarım saat dans ediyorum ve akşam yarım saat yürüyüş tabi diyetle ben 8 günde 4 kilo verdim tabi ilk haftm diye hızlı verdim ama mutluyum yinede . push ; geceprensesi