saat 20:30 da 1 kase yogurt yemis bulunuyorum :) Önceki

tamam tatlımm :) P

sabah 9:00 1avuç kadar kahvaltılık sade gevrek 1 çay kaşığıda kahve ve 1 bardak sütle karıştırıp yedim öğlen 14:00 yarım tabak nohut yemeği yarım tabak aşure yarım tabaktan daha az kayısı hoşafı 15:00 çayla küçük 2 poğaca 19:00 2 dilber dudağı tatlısı 2 küçük dilim nasıl anlatıyım helva gibi bişeydi adını bilmiyorum ondan yedim ve yeşilçayımı içtim ve bütün gün hasta halimle koşturdum yarın ev misafir dolacak akşam onun için hazırlık yapıcam dersten gelince oy anacıım bayanbaloncuk Ay ve

kuzum geçmiş olsun kilo bildirimimi geç yaptım üzgünüm hastayım baya kötü üşütmüşüm geçen hafta:54.3 bu hafta:53.6 fark:-0,700 gram sabah kahvaltı yapmadım hastalandıgım için yattım sadece öğlen 2 küçük tabak fasulye yemeği papatya ekmeğin ortası biraz salata zorla yediğim için başka ne yedim hatırlamıyorum . push ; bayanbaloncuk Ay ve

hımm çok iyi anladım canım seni :) uygulamaya çalışacağım inşallah :) Sana başarılar... Ben arada gelir yazarım gene, her gün giremiyorum da :) bayanbaloncuk Ay ve

Gunde 1 ogunmu yiyeceksin bayanbaloncuk Ay ve

Canim benim meyve suyunu cok seviyorsun sanirim ama dikkat et seker orani yuksek bana kalirsa meyve suyundan alacagin seker ve kaloriyi baska kati birseyden al hem daha da tokluk hissi verir :) istanbulsultani

bugun yediklerimin tam saatini kestiremedigim icin topluca yaziyorum. 250 gr üzüm, 1 bardak süt, 4 kuru incir, 1 dilim az sekerli kek, 2 büyük dilim ev yapimi ekmek üstüne bal döktüm saat 2 bucuk 3 gibi de asure piser 2 kase ondan yerim. aksama pirinc lapasi yemegi planliyorum yogurtlarim hem ödem attirsin hemde bugun cozutmama denge olsun diye. :) bugun 2000 kaloriyi bulucak yediklerim ama olsun. bu hafta kilo vermeden kurtulmayi planliyorum :) sali günü ne olmus ne bitmis görücezz istanbulsultani

(20.30) bir portakal 3 kuru kayisi 85 kalorilik form istanbulsultani

ALLAH orucunu kabul etsin cnm eger oruc tutacaksan sahurda yapmalisin leblebyle olmaz en azndan corba icmelisin cnm tek öğün cok zorlanirsin bayanbaloncuk Ay ve

tekrar merhabalar kuzucummm bende başladım gerçi benim ki uzun hikaye onu bi ara sana anlatmalıyımm bende artık bi düzen tutturmam lazım dedim ve dün başladım şimdilik çok güzel gidiyor umarım hepp böyle gider bayanbaloncuk Ay ve

çoğu gitmiş azı kalmış benim de var 6 kilom fazla sana zaman zaman eşlik etmek isterim. ağustos 15 gibi 61-62 kiloyla başladım şu sıralar 56-57 civarıyım hedef, m 50-51 olmak bayanbaloncuk Ay ve

ediyor ne yazikki :) ben cokk fazla ögün yapamiyorum acikiyorum o zaman. birde 3 ana ögün yiyince rahatsizlaniyorum. midemde sorun var. aksam en gec 6 da yemek yemis olmaya calisiyorum cünkü ben 9 bucuk 10 gibi uyuyorum :) lapine

paket gidalari bende tüketmemeye calisiyorum, yani benim tek zayif noktam cikolata ve tatli o yüzden cipstir jelibondur, fast food dur asla yemem bu 15 günlük süre icinde bunlari yemende bi sakinca yok ama dedigim gibi az miktarda o 15 günün sonunda da ayni gün hepsini tiksininene kadar yiyebilirsin. birde yiyip ictiklerini paylasirsan nerde yanlis yaptigini görmen cok daha kolay olur gibi geldi bana :) bayanbaloncuk Ay ve

kahvaltı(8.00): bir yumurta, 2 yemek kaşıgı kadar salçalı patates gibi bişey , 5 tane yeşil zeytin, 2 lokma ekmek ögle(12.00): bir simit, ayran bayanbaloncuk Ay ve

kızlar baya uzun zamandır giremiyorum çok özür diliyorum fakat artık sınavlarda başlayınca mı bilemiyorum hiç bişeye vakit bulamıyorum gerçekten 2 hafta kadar kendim serbetce yicem kiloyu takmıycam zaten yememi azalttım kendi kendine oldu ama geçen çook eski bi aile dostuna gidince yemediğimi bırakmadı üzerimde baya emekleeri var kıramadım ee lezzetlide olunca yedim ve tartıda tam 1 kilo aldıgımı görünce 2 hafta tartılmamaya karar verdim zaten oruç borçlarım var onları tamamlayınca kaldıgım yerden devam demiycem çünkü bozmıycam inşallah buraya kaldıgım yerden devam edicem boncugumm bayanbaloncuk Ay ve

bugun ödül günümdü :) o yüzden abur cubur ne bulursam yedim ve yediklerimi yazayim. kahvalti(09:00) 1 kase ev yapimi müsli saat(14:00) yarim ekmek arasi tavuk döner ayran saat(16:00) 1 adet eti karam gurme aksam(18:00) 1 avuc beyaz leblebi, 6 minik kare eti karam bitter, 6 kücük eti hosbes mandalina, 6 kücük eti hosbes limon. bugun yaklasik 2000 kalori aldim ohh iyi de yaptim. ve günü kapattim :) naptin seeen! demeyin, vucut bunu yapinca daha cok kilo veriyor bilginize

sen baya uzunmussun ya :) bayanbaloncuk Ay ve

kızlar ben dün giremedim bugün yapayım bende gecen hafta 54.8 bu hafta:54.4 fark:-400 gram sabah kahvaltısı benim küçük bi çorba kasem var devamlı onda yemek yiyorum yine o tabağımda kahveli hazır müsli yedim Önceki

Tamamdır yediklerimi akşam toplu olarak yazarım ben de :) fast food artık bana da ağır geliyor, midem bayağı rahatsız oluyor... Bundan sonrası iyi olsun inş. :) bayanbaloncuk Ay ve

kızlar dün 19:00'da kremalı meyve salatası yedim onu unutmuşum kahvaltı 10:00 2 küçük az yaglı ev poğacası 1 bardaktan az meyve suyu-evyapımı 1 lokma kremalı ekmek

Ah olamadım zaten stresten yemekten kesilenlerden ya hu! :) Yeme isteği oluşmasından çok çok iyidir. :) Tebrik ederim bu arada sen çözmüşsün olayı. :)

yok canım sınavlar nedeniyle geç yatıyorum baya o yüzden o yediğimi öglen yemeği niyetine saydım daha akşam yemeği yiyemedim ama bugun bilerek biraz hafif tuttum iki gündür aşırı kaçırdım. ama aşırı dediğim öyle böyle değil yani bayanbaloncuk Ay ve

yanlis yazdigim yerler olmus asil liste bu :) istanbulsultani

(20.00) 3 kuru kayisi (22.00) iki uc kasik special k ile bir bardak sut (01.30) bir portakal Gec yatinca yeme duzenin cok garip malesef sinavlardan sonra duzene gircem istanbulsultani

geçmiş olsun tatlım, zaten çok güzel yol aldın, demekki vücudun artık dur diyor, hadi bakalım sağlıklı beslenip kilonu koruma dönemin hayırlı uğurlu olsuunn o haldee bayanbaloncuk Ay ve

canim onun yerine evde yapsana aynisini, ben evde yapiyordum hem saglikli oluyo hem de katki maddesi almamis hemde tok kalmis oluyorsun, bayanbaloncuk Ay ve

kizlaaar 2 gündür ögrenci evindeydim :) ne demek istedigimi anlamissinizdir deli gibi yedik tabi cikolata abur cubur hepsi. yarin detoks yapar gibi cok az beslenerek dengeliycem, pazardan itibaren de tam gaz devam SAGLIKLI BESLENME olayina :) bayanbaloncuk Ay ve

yok malesef spor yapmiyorum :) cok skiliyorum spor yaparken bide yogun bir ders programim var aksama kadar okiuldayim haliyle cok yoruluyorum bayanbaloncuk Ay ve

kahvalti(07:45) 1 adet tost (2 dilim tam bugday ekmeginden ve 1 dilim kasardan yaptim) 1 bardaktan biraz az tuzsuz ayran ögle(12:15) 1 kase salcali pirinc corbasi, 5 adet köfte saat(13:30) 1 bardak sicak cikolata aksam(17:45) 1 bardak süt 1 büyük muz, 1 avuc dolusu karisik cerez. günü böyle kapatmayi planliyorum :) istanbulsultani

ya kızlar üzgünüm bu hafta pek yazamamaya basladım ama dikkatli bi şekilde yapıyorum öğünlerimi sabah30 4 sucuk 2 lokma ekmek 3 tane çiğköfte 1 bardak çay akşam 15:30 1 yemek tabağı sağlıklı spagetti 1 yemek kaşığından az zeytinyağı yarım domates ve çok az tuz bunu korede yaşayan arkadaşım cok yapar o cubuklarla yedim ve yarım saat uğraştım sonunda zafer benim öğrendim 1 avuc badem

hee tamam ye tabi yaa inanamadim bi an aksam yemegi olarak düsününce

merhaba canm. Öncelikle azminden dolayı tebrik ediyorum senii :) Kilolarımız ve hedefimiz hemen hemen aynı. 63 kiloyum ve 55 olmak istiyorum. Ve bu sene öss öğrenciyim. çikolatalar tatlılılar hep gözümün önünde :) Ben de sana katılmak istiyorum. Çünkü mantığını çok doğru buldum! Sormak istediklerim; Okulda öğle arası neler yiyorsun? Ben o konuda çok zorlanıyorum. Çünkü genelde ekmek arası tarzında şeyler oluyor.. Ya da poğaça, hamur işi. fark ettim de sen hiç ekmek yemiyor gibisin? Bana yardımcı olur musun biraz :\ Bu arada.. Ben de mekik çekmeye başladım her sabah. şimdilik 50 çekiyorum ama 200e kadar çıkarmak istiyorum. :) bayanbaloncuk Ay ve

kahvalti(10:00) 1 adet haslanmis yumurta, 1 kk kasar, 1 salatalik, 6 tane siyah zeytin, 1 kuru incir, 1 dilim kayisi ekmek, 1 yk bal aksam(16:00) 1 tabak dolusu kuru fasulye halen ac olmadigim icin bisey yiyemiyorum ama acikirsam yogurt ve kuru incir yerim ve yersem 1300 kalori alip günü kapatmis olucam bayanbaloncuk Ay ve

kahvalti(10:15) 2 tane haslanmis yumurta 1 domates, yarim salatalik, 3 siyah zeytin, 1 kk kasar peyniri saat(14:00) 1 adet elma saat(16:45) 250 gr üzüm aksam(20:00) 1 tabak etli taze fasulye, 1 kase yogurt yemek henüz pismedi ama tahmini yemek yeme saatimi yazdim. Önceki

sen yine iyisin dun aksam 22:00 da 1 paket burcak sütlü cikolatali bisküvi yedim yemeseydim iyiydi ona ihtiyacim yoktu o an sirf keyfiye yedim neysee durmak yok haftaya sali 58.9 u görücem inat ettim

sabah(06:45) 2 haslanmis yumurta, 1 salatalik 1 domates 1 dilim tulum peyniri 5 tane siyah zeytin 1 tatli kasigi bal saat(09:30) 4 kasik asure saat(14:00) 1 kucuk kase bugday corbasi kucuk bi kase makarna salatasi 2 dilim kek 2 kucuk dilim patatesli borek 1 tane kucuk hashasli kurabiye 1 fincan sutlu filitre kahve ondan beridir de bisey yemedim ac degilim sanirim yemeden uyuycam belki 1 bardak sut icerim Önceki

yani o cips kısmını geçtim de ben 1300 kalorilik bir şeyler yesem tüm gün verir miyim? :) bayanbaloncuk Ay ve

saat 10da 1 kuru incir kahvalti(10:45) 1 dilim sepet peyniri, 1 lokma eski kasar, yarim salatalik, 3 siyah zeytin , 2 lokma zeytinyagda pismis yumurta, 3 kücük dilim pirasali kek azicik ev yapimi portakal kabugu receli aksam(19:00) 1 bucuk kiymali pide ) azicik salata bugun 30 ar saniye 6 hareket plank yaptim 4. gün tamamlandi :) 60 squat cektim ve 3. gün tamamlandi , 50 mekik cektim 1. gün tamamlandi (öglen 3 gibi) :) sabah uyaninca elma sirkeli su ictim Önceki

bende katılabilirmiyim sizee? :) ben 79.3 kiloyla başladım sağlıklı ve düzenli beslenmeye ama nişanımdı şuydu buydu derken aksattım 1 haftadır tekrar ipleri elime aldımm :) suan 72 kiloyum ilk hedefim 65kg sizce ne kadar zamanda verebilirim? aksam 7 den sonra bişey yemiyorum ve günlük bazı spor hareketlerim var bölgesel onları yapıyorum önceki kilomu 1 buçuk ayda verdim fakat aksatarak. siz ne kadar zaman da verdiniz?:26: bayanbaloncuk Ay ve

kilo bildirimim gecen hafta: 59.8 güncel: 59.8 kilomda bi degisiklik yok, aksam yemekten sonra naptiiim :) gittim 3 dilim az sekerli kek ve 4 tane burcak bisküvi ve 1 fincan sütlü türk kahvesi yedim. bu defa kizabilirsiniz he pisman miiyim yine degilim sabaha kadar safra kesem agridi, iyi oldu dersimi almis oldum gec saatte biseyler yememem gerektigini biliyordum cünkü, diyet icin degil ama safra kesem icin. istanbulsultani

Tebrikler canım bende 55 olmak istiyorum diyet degilde duzgun beslenme ve ekemgi az yiyip cok spor yaparak kurtulmak istiyorum kilolardan buarda 68 kiloyum 13 kilo fazlam var 60olsam yine güzel olur bakalim ne olcak 2ayda sporla vücudum guzellesirmi bayanbaloncuk Ay ve

öğlen 14:00 1 tabak adanaya has bi köfte sarmısaklı diyolar ama normalde ne diyolar bilemem halam yapmış ve bol acılı 2 bardak karanfilli çay 3-4 tane gofret bayanbaloncuk Ay ve

58,5 olmuşsunuz süper ya gerçekten 6 kilo nedirki?hedefinize çok az kalmış. tebrikler.

insan oruc tutarken napiyor baska? :) sahura kalkamayacagima göre 1 aksam yemegi bir de yatmadan evel sahur gibi bisey iste bayanbaloncuk Ay ve

guzelim kusura bakma ya dün giremedim ders erken başlıyor pazartesi günü gec bitiyo baya neyse gelelim 2 günün özetine sabah bişey yemeden evden çıktım 10:30 tenefüsünde 1 sütlü simit 1 paket kayısı suyu fazla geldi baya baya önceden hemen yerdim kırıntı dahi kalmazdı öğlen 15:15 yarım kase acılı tarhana yarım saat sonra acıkıp ders arasında yarım paket burçak ve 1 meyve suyu içtim akşam 19:50 küçük bir avuç kaju fıstıgı 1 havuc gecen hafta bildirim gününden 1 gün sonra tartıldıgımda 55.2 kilo çıktım tartıda ama ben gecen hafta ki kilomu sayıcam gecen hafta 54.4 bu hafta 54.5 fark:+1 bayanbaloncuk Ay ve

iftar(17:00) 2adet hurma, 1 kuru incir 1 kase tarhana corbasi, balkabagi kavurmasi (3 yk kadardi ve 2 yk yogurtla yedim) Yarin oruclu olmiycam, bi görüsmem var ve yemek yemegi cok seven biriyle yarin biraz karmasik bi gün olacak yani. bugun yatmadan evel biseyler yerim yine mesela meyve salatasi yada 1 bardak süt gibi, yada ikisini birden yerim kalorim cok az olacak diger türlü.

kahvalti(06:45) 2 dilim az sekerli cikolata soslu kek, 1 tane az sekerli yulafli kurabiye, 1 yk bal, 150 gr yogurt saat(14:45) 200 gr üzüm, 1 dilim az sekerli cikolata soslu kek, 1 tane az sekerli yulafli kurabiye. aksam(18:30) 2 tane zeytin yagli biber dolma, 1 tane zeytinyagli patlican dolma, 150 gr yogurt bugun bol kekli bir gün :) ama kek oldukca hafif inanin bana hatta hic seker yok gibi icinde, bir de tamamen organik undan ve yumurta konmadan yapildi. oldukca saglikli yani. bugunu böyle kapatirsam 1390- 1400 kaloriyle günü kapatmis olucam bayanbaloncuk Ay ve

beyne kilo veriyorum sinyalleri yolla :) cok ise yariyorr istanbulsultani

kahvalti(09:45) 1 kare dilim ev yapimi patlicanli pizza diyet pizza denebilir 5 tane siyah zeytin, 100 gr üzüm, 1 kücük burgu peynir, 1 corba kasigi pekmez saat(14:30) meyve salatasi (1 elma, 1 portakal, 100 gr üzüm, 1 mandalinadan yaptim) aksam(19:00) 1 tabak bulgur pilavi- etli taze fasulye karisimi, 100 gr yogurt bugun yaklasik 1400 kalori alip günü kapatiyorum :) bayanbaloncuk Ay ve

bana cok az geldi canim. biraz daha ekleme yapmalisin bence en azindan aksam yemegine bi corba, kahvaltina da peynir falan ekle derim ben bayanbaloncuk Ay ve

sabah(07:15) 1 adet haslanmus yumurta 1 adet domates, 2 adet salatalik, 6 adet siyah zeytin, 1 adet cig havuc, 1 dilim tulum peyniri saat(12:30) yarim paket burcak kepekli üzümlü büsküvi, 1 bardak cikolatali nescafe saat(17:10) 1 adet elma aksam(20:00) 1 tabak patlican yemegi 3 yk pilav, 100 gr yogurt ve insallah günü böyle kapatirim, yarin misafirlige gidiyorum o yüzden bayagi hamur isli bir menü olacak yarin :) bayanbaloncuk Ay ve

evet dün iftarımı 1 tabak mercimek çorbası 1 kaşık ıspanak haşlaması üzerine 3 kaşık baharatlı yogurt 6-7 kasık hoşaf şölen wish hani içi full hindistan cevizli şeyler onların küçüklerin 2 tane 18:00 1 avuç kadar badem 2 havuç kilo bildirimim geçen hafta 54.5 bu hafta 54.3 fark:-0.2 bugun yine orucum menüyü bilmiyorum eve gidince görcem yicem yazcam

merhabalar kızlar dün yediklerimi yazmamışım ya :) dün sabah 8:00 yarım hamburger ekmeğiyle kendime peyaz peynirli tost yapıp domatesle yedim ve 1 bardak meyve suyu içtim öğlen 14:15 3 orta boy dilimli etliekmek bol acılı biberlerle ve ayranla yatmadan 3 saat önce biraz meyve yedim 75 gram kadar anca bugun sabah 10:00 uyuya kalmışım ne yazııkki 5 dilim acılı sucuk 1 bardak meyve suyu 1 küçük dilim peynir öğlen 14:30 1 porsiyon bol acılı çiğköfte ama ne acıydı ben hayatımda bu kadar acı yememiştim resmen dumanım çıktı küçük biber turşusu yine bol acılı nar ekşisiyle ve acılı şalgam ardından türk kahvesi söyledik daha yedi 1 büyük bardak meyve suyu içip 3 kaşık meyve salatasından yedim TEKRAR ESKİ DÜZENE DÖNMEK HARİKAA BİŞEY BONCUĞUMM BENİM ÇİĞKÖFTECİYİ BULAMAMLA BİRLİKTE TOPLAM 45 DAKİKA YÜRÜDÜK bayanbaloncuk Ay ve

selam günlük ben geldim, kendimi öyle saldim ki artik toplarlanma vakti. 14 gündür reglim gecikti ve deli gibi yiyorum onun sonucu tartida 60.5 olmama neden oldu, tek iyi sey 2 gündür su icmeye basladim onceden 1 bardak dahi icmezdim simdi 2 litreyi bulmaya calisiyorum. bugun orucluydum o nedenle sadece aksam yemegi var. sahur yapmamistim. bu hafta Allah nasip ederse hep oruclu olmayi düsünüyorum. 1 ocakta tartilmayi planliyorum yani düzenli bir tartilma olayim olmayacak. ve o gün ödül vericem kendime. tabii güzel bi sonuc varsa tartida. ben kendime kizmayinca olmuyor bu is onu anladim ve bu defa kararliyim o tarti 55 kiloyu artindan da 52 kiloyu görecek, bu ister 1 yilda olsun ister 3 ayda. bu kilolar gitmeden ben bir daha burayi terketmeyecegim. iftar(17:00) 1 adet hurma, 1 koca tabak manti (3 kasik yogurt ve yagsiz yedim) aksam yatmadan belki 1 bardak süt icerim veya meyve yerim. yada leblebi yerim sahur niyetine henuz karar vermedim. S

Sabah 9.00 0,5 lt su ile başladım az tereyağında kekikli 1 yumurta 4 siyah zeytin 2 küçük domates 1 tutam maydanoz 1 dilim tam buğday ekmeği Ara 12.10 2si 1 arada nescafe Öğle 13.40 Yarım ekmek et döner ) 1 küçük ayran Ara 17.00 2 kivi Akşam 19.00 1 kase tarhana çorbası 3 yk barbunya Açlık hissediyorum ama imdaaat :) Su 1.5 litre oldu. 2 litreye tamamlamayı düşünüyorum en az ve de şimdi yeşil çay içicem. :)

sabah 7:30 1 bardak süt ve ev yapımı müsli yarım muz öğlen 13:15 1 porsiyon tavuk döner ekmeği kepekli ekmekti 1 bardak ayran akşam00 biraz mısır 2 avuç kadar 2 küçük muz ve biraz tavuk et 2 parmak kadar birazdan belly bolly videosunu yapıcam bayanbaloncuk Ay ve

kahvalti(10:15) 2 adet peynirli, 1 adet pastirmali sigara böregi, domates- salatalik , 2 lokma tam yagli b. peynir, 1 lokma tulum peyniri, 1 ince dilim kasar, saat(14:45) 1 fincan nescafe 3 ü 1 arada, 1 kuru incir aksam(17:45) 1 tabak pesto soslu makarna, 100 gr yogurt yatmadan belki 1 elma yerim. sabah 1 bardak elma sirkeli su ictim bu arada :) belki yatmadan da icerim karar vermedim. her istedigimi yiyerek hic biseyden mahrum kalmayarak kilo vermeye kararliyiimm. su son kilolar yapisti kaldi üstüme koca bogazim yüzünden. tartilmayi düsünmüyorum ama uzun süre. hadi bakalim ne olacak :)

kızlar bugün bütün gün berkef bi durumdaydım bi yandn hala başsağolsuna gelenler var sonra birde felaket bir baş ağrısıyla düğüne gidince işler sarpa sardı çok fenayım ya... sabah çok güzel vitamin deposu aile kahvaltısıyla başladım sonra herşey karmaşıklaştı bugün neler yedim tam hatırlamıyorum ama adetim yaklaştı o yüzden şişim bütün haftanın birazda ödülü oldu bugün bana neyse yarın kilo bildirimi yapıyo muyuz? bayanbaloncuk Ay ve

(14.00): bir elma (16.00): yarim paket form 85 kalorilik (17.00) yarim kase kadar asure Aksam (18.00) etsiz kabak yemegi, salata ve yogurtlu semizotu

yarindan itibaren eveet :) . push ; istanbulsultani

gel beraber yapalim ayni bende senin gibiyim 30 Kilo verdim son 10 Kilo daha verecem

benı hatırladın mı?ben senı hatırladım benım gunluğumde beraber zayıflıyordun ozamnlar72 kg dın. senı tebrık ederım butun kılolarını vermışsın. ben ise katlayarak gerı aldım kılolarımı yıne mucadele içindeyım, şimdi yenı actığım günlüğümdekı grubumla zayıflıyoruz bayanbaloncuk Ay ve

canim cennet hurmasi denen sey 57 kaloiri degil ayrica 120 kalori gibi bir sey olmasi lazim. ve mesela buradaki et sote ve mercimek corbasi oldukca yagliydi. yemekhanede yedim normalde 1 ögünleri 1100 kalori falan hesaplaniyor oranin düsün yani. bayanbaloncuk Ay ve

Bugün tam bir saat tempolu yürüdüm ve 400 kalori yaktım diye seviniyordum.. Epi topu 1 kase çorba yakmışım demek:) 61 kilodan 55 e inmeyi hedefliyorum ben de... bayanbaloncuk Ay ve

insan ac kalmamali benim tek derdim bu acsam ben saat basi bisey yerim yok degilsem de acikana kadar beklerim evet ders calisirken sürekli bi yeme istegi oluyormus ama bendede aksine sinav zamani ben kilo veriyorum ilk diyetime sinav zamani baslamistim sonuc fark -18 kilo S

o kadarla kalsaydı iyi olabilirdi Önceki

(13.00) bir kucuk elma (14.00) bir kase asure . push ; istanbulsultani

öncesinde verdigim kilolardada ben iyi kahvalti ettim. ac gezmektense tok gezmeyi tercih ediyorum diyelim sourapple Mustafa Kemal

kahvalti(07:45) 250 gr yogurt, 2.5 yk yulaf ezmesi 2 mürdüm erigi, 100 gr üzüm saat(10:30) 1 bardak sicak cikolata (77 kalori) saat(13:00) 1 bardak süt, 3 kuru incir aksam(16:30) 1 paket burcak sütlü cikolatali bisküvi suana kadar 1275 kalori aldim gece acikirsam 1 elma yerim :) bayanbaloncuk Ay ve

eski yöntemim gayet sagliylikyidi bence, ben o yöntemin halen arkasindayim ki hic bi zararini görmedim. din acisindan da uygun olan oydu yani. ki pek de bi fark olmayacak simdiki yöntemimle onun arasinda. geri kilo almama gelince gün icersinde yediklerim yüzünden degil yatmadan evvel yemek yemekten kilo aldim :) yemek olsa yine iyi abur cubur hepsi ve her aksamdi yani. yiyip hemen uyuyordum

yoo yanlis anlamadim. ama baya fark cikmasi beni sasirtti. bayanbaloncuk Ay ve

evet canım çok seviyorum ama mümkün olan en doğal markayı almaya özen gösteriyorum o yüzden içim rahat günlük en fazla 2 su bardagı tüketiyorum orta boy :) o yüzden takıntı etmiyorum düşündüğün için teşekkür ederim :) ha bu arada sırf hazır tüketmiyorum bazen mesela öğlen yemeğinde ev yapımı kayısı suyu tükettim :) istanbulsultani

bugun sirf senin icin ögle yemegi yedim . push ;

az önce kalkip nefis cikolatali kek ve yulafli kurabiye yaptiik yarin okula götürüp sütle ögle yemegi yerine yiyicemm cok da güzel olacakkk bayanbaloncuk Ay ve

kahvalti(09:05) 1 adet haslanmis yumurta 1 dilim tam yagli beyaz peynir ve 1 lokma otlu peynir 1 tane salatalik 3 corba kasigi biber sote 6 tane siyah zeytin 1 tatli kasigi pekmez yarim ananas iyi bir kahvaltiyla güne baslamak gibisi yok. kahvaltida akliniza gelebilecek her seyi yiyebilirsiniz. bu sayede gün icinde onlardan aldiginiz kaloriyi hem yakabilir hem de diger ögünlerinizde daha iradeli davranabilirsiniz cünkü tok olacaksiniz.

Daha once tam yagli yedigini yazmistin o yuzden tam y. olarak hesapladim kendi kalori degerlerimden suphe ettigim icin yaptim bunu yanlis anlama. tabiki insan yediginin olcusunu daha iyi bilir sen fazladan ekliyorsun onu. bende diyetarkadasimdan baktim ayni sekilde . push ; bayanbaloncuk Ay ve

kahvalti(07:15) 2 tane haslanmis yumurta, 1 kk kasar, 1 tane yesil biber, 6 tane siyah zeytin öglen(12:15) yarim kase salcali pirinc corbasi, 1 tavuk budu, 1 elma aksam(18:45) 1 tabak sebze graten, 100 gr yogurt bugunluk bu kadar :) belki cok acikirsam 2 incir yada 1 elma yerim.

yok canim, bana kalirsada mesela sen cok az yiyorsun ben senin yedigin kadar yesem ölürüm heralde acliktan S

Hedefine az kalmış hadi kolay gele... bayanbaloncuk Ay ve

öncelikle ilk 3 ay yaptigim diyet oldukca ski bir diyetti yine herseyi yiyip ictim ama cok az miktardaydi. benim yüzüm normalde büyük oldugu icin kücüldü ve suan iyi duruyor o yüzden ben yüzümün kücülmesi yüzünden bi sorun yasamadim :) evet süt ve süt ürünleri ve meyveden vazgecemiyorum, ögle yemeginde agir yagli seyler yemek yerine cok sevdigim bir sey olan sütle incir yiyorum hem lif acisindan hem vitamin acisindan hemde kalori acisindan bana baya yarar sagliyor :) kilo aldiran hic bisey yok bu dunyada biz zorla kilo aliyoruz unutmyin :) bayanbaloncuk Ay ve

(21.00): bir yeşil elma (22.30): 80 kalorilik form bisküvi ve alkol alıcam malesef o da 210 kalori geç yatıyorum sınavlara çalışmam gerekiyor o yüzden malesef akşam atıştırmalarım var yapıcak bişey yok sınav stresi yeterince zora sokuyor zaten :) gene de az kalorili atıştırmalıklar tercih ediyorum

aksam yemegimi 17:45 te yedim yoksa ölecektim acliktaan bayanbaloncuk Ay ve

sabah(07:35) 1 minik kasarli tost ( 2 dilim tam bugday ekmeginden yaptim) 1 bardaktan biraz az ve tuzsuz ayran ögle(12:15) 1 kase ezogelin corbasi, 3 yk türlü saat(14:30) 2 mandalina aksam(17:15) 1 kase tarhana corbasi tuzsuz, saat 18:30 gibi balik yiyicem, firinda barbun baligi 15 tane falan yerim heralde, azicik da salata yerim, cok aciktigim icin corba ictim az önce. bugünü böyle kapatirim umarim. bu hafta kahvaltim hep ayni olacak bi liste uyguluyorum ona göre bakalim degistiricem her hafta. kizlar yarin yakin bi arkadasimin dogum günü var ve aksam biseyler yapicaz yaa pasta yemek istemiyorum ama dokunacak cunkü biliyorum gec saatte yedigim icin ne yapmaliyim?

sabah(09:00) 1 minik kasarli tost(2 dilim tam bugday ekmeginden) 1 bardak ayran, tuzsuz ve ev yapimi ögle(13:15) 1 büyük kase tarhana corbasi, tuzsuz saat(15:45) 1 fincan sütlü kahve, sekersiz aksam(17:35) 1 kase mercimek corbasi, yarim porsiyon z. yagli bamya, yarim porsiyon adini bilmedigim bir sebzeli kebap 100 gr yogurt aksam yemegini avm de yemek zorunda kaldim ve yiyebilecegim en saglikli yemekler onlardi insallah cok olmamistir ya. günü öyle kapattim daha da bir sey yemedim, yarim porsiyon dememin sebebi sadece onlarin yarisini yedimm :)

günaydın kızlarr kahvaltı (10.15) geç uyudum ders çalıştıgım için anneciğimde dokunmamış uyuyayım diyee kepekli sandviç ekmeğiinin arasına 3 küçük dilim peyaz peynir koyup dost yaptım baş parmağım kadar domatesler var burda bursa domatesine benziyo ama çeri domatesin boyunda :44: neyse 4 domates 1 çay bardağı süt ve 2 susamlı minik bisküvi

Tekrar merhabaa! Sınavlar bitti aranıza döndüm, yarından itibaren tam gaz devam. Umarım sporu da ekleyebilirim bu sefer. :) bayanbaloncuk Ay ve

Kiz benim hep bes kilo fazlam vardi hepde var olmaya devam edio ama gitsin istiorum artik yeter:)birlikte azmedelim hemde yarin p. tesi diyet gunu:)) bayanbaloncuk Ay ve

kizlar iyi aksamlar :) yarin ayin 2 si ve ben persembeden beri yemedigim kalmadi. yarin tam gaz devam ediyorum eminim bu 4 günde kilo aldim o yüzden tartilmiycam. hatta yilbasina kadar da tartilmayi düsünmüyorum. yeni bir sistem deniycem umarim ise yarar. yine kahvalti iyi bir bicimde, öglen 1 avuc karisik cerez yada 1 bardak süt ve 2 kuru incir, aksam 1 kase corba ve 4 yk yemek. eger corba yoksa 7 yk yemek :) ve belki bir ara ögün yaparim ve ondada meyve yerim yersem. 1 gün cerez 1 gün süt yapmayi planliyorum simdilik ama bakalim :) bayanbaloncuk Ay ve

kızlar4 üzgünüm dün yazamadım annemle babamın evlilik yıl dönümüydü onu kutladık yediklerime gelince 15.15 4 küçük bisküvi babamı beklerken acıkmıtım bi kaç kaçış bamya yemeği akşam pasta yiyeceğim için fazla yemek yememiştim 18.30'da 2 dilim tiramisu 2 top elma-tarçın tatlısı hemen ardından bir fincan annem hepimize yeşil çay yapmış F

dünki iftar menüm 16:45 1 tabağa 4 kaşık pilav 3 kaşık acılı sos katıp karıştırdım 4 tane hindistan cevizli konya sarması 1 tabak hoşaf 3-4 kaşık pudıng 19:00 3 küçücük dilim tahinli ekmek 125 kalori 2 orta boy havuç bugün sabah 8:00 1 bardak süt 3 kaşık müsli 1 konya sarması

günaydın çıtır hatunlarr sabah 7:30 3 ceyrek dilim karışık tost domatesle birlikte 3 bardak çay bayanbaloncuk Ay ve

baloncuk nabersin nasılsın bayanbaloncuk Ay ve

aksam(17:40) 1 tabak domates soslu ve pesto soslu makarna, 200 gr yogurt bugün yaklasik 1300 kalori aldim ve günü kapattim.

kahvalti(07:00) 1 dilim tam yagli b. peynir, 150 gr yogurt(icine 1 y, kasigi yulaf ezmesi koydum) 200 gr üzüm, 1 armut, 1 cay kasigi sarelle. saat(12:45) 1 kutu ayran saat(14:00) 1 bardak soguk süt, 1 kuru incir, 2 hurma aksam(17:30) 2 büyük kase mercimek corbasi bugunu yaklasik 1250 kalori alarak kapatmis oldum :) bayanbaloncuk Ay ve

Mesela canim 1 bardak süt 120 peynir 76 mandalina 50 200 gr uzum 152 1.5 kase mercimek corbasi 240 300 gr yogurt 231 100 gr uzum 76 Cennet hurmasi 57 Toplamda 1000 gibi bisey ediyor et sote ve bir lokma cikolatada 300 kalori etmez boyle birkac daha var. bu senin icin iyi bisey tabi ama 1300 degil hep bundan bahsediyorum

rica ederim :) aynen öyle hayata bikere geliyoruz insanın yemek konusunda kendini sıkması eziyet gibi birşey oluyor gerçekten hem böyle yavaş kilo vermek daha sağlıklı olur :)

amin canim, ama sahur normal zamanda da yapamiyorum ben ya bayanbaloncuk Ay ve

Hayirli olsun yeni gunlugun canim eski yonteminle devam etmezsin umarim daha saglikli bir sistemle kilolari geri alnadan sonuca ulasmani dilerim. bayanbaloncuk Ay ve

Bir de 100 tane öğün yapmışım gibi gözüküyor ama kahveydi onlar sadece. bayanbaloncuk Ay ve

saat(19:30) 4 minik kurabiye toplasak 100 kalori ancadir istanbulsultani

sabahin köründe evden cikip aksam geldigim icin malesef vaktim olmuyor, ben birde yürüyüsü cok seviyorum yani spordan anlayisim yürüyüs benim. evler kücük oldugu icin evde spor yapamiyorum maleseff

Süper ya çok sevindim senin adına. :) darısı başımaaa :) Sabah 11.30 1 simit Ara Öğle yemeğine kadar 2 tane 2si 1 arada içtim Öğle 16.00 Kepekli sandviç saat 17.00 1 hurma saat 18.30 25 gr sütlü çikolata akşam 19.45 3-4 yk nohut 2 yk bulgur pilavı 3 yk havuç tarator su şuan 1,5 litre civarı. 2,5 a tamamlarım diye düşünüyorum. :)

spor yapmiyormusun sadece diyet ilemi zayifliyorsun? bayanbaloncuk Ay ve

ilahiii hic gülecegim yoktu . push ;

Aksamina ne kadar az yiceksin canin istemeyecek bak gor sende universitede yiyosun dimi

dünkü menum, biraz abarttim ama napiyim ya, aslinda bi meyveler fazlaydi aksam yedigim, yemesem olurdu ama canim istedi yedim. bende de yemek yeme degil meyve ve tatli yeme istegi cok fazla oluyor yani yemeksiz yasarim ama meyvesiz aslaaa kahvalti(06:30) 1 minik kasarli tost (2 dilim tam bugday ekmeginden) 1 bardak ev yapimi tuzsuz ayran ögle(12:15) 1 kase domates corbasi, 1 adet cordon blue, 1 adet portakal aksam(17:30) 1 bardak süt, 1 elma, 1 paketin 2/3 ü sade yulafli burcak biskuvi saat(21:30) 1 portakal, 1 mandalina, 1 elma S

Sagol yorumun icin canim bugun corbada ictim sunlaru yedim Kahvaltı domates maydanoz cok az zeytinyağı döktüm bide pul biber döktüm 2 dilim tahıl ekmegiyle yagina banmadan sadece domates leri yedim Ara ogun yarim cay bardagi kefir Akşam tavuk goguslu marol salata bide ev yapımı tarhana corbasi 1dilim tahil ekemgi yedim.. eger acikirsam gec yattgm icn ya yogurt yerim yada elma bu kadar en son olarakta yesil cay.. Kizlar elimden geleni yapip kurtulmak istiyorum kilolardab İNŞALLAH istedgmz kiloya ulasiriz S

burası yine sakinleşmişşş sabah 8:30 1 küçük kese karamelli müsli 1 adet muz şekersiz fındıklı neskafe öğlen 14:50 yemekten 10 dakika önce 1 bardak çay içmiştim 1 tabak makarna 50 gram kadar yoğurt 50 gram kadarda turşu 1 bardak kayısı suyu sabah 9:30'da ise 20 dakikalık belly bolly videosunu yaptım

diyet yapmiyoruz ki canim :) bayanbaloncuk Ay ve

aynen canım ya ne zaman her zaman yediklerimizin aksine yiyip kendimizi ödüllendiriyoruz vucudumuzda bizi odullendiriyor diyorum ben buna ben akşam yemeğini geç yedim özel bi nedenden dolayı akşam 19:00 1 küçük tabak sebzeli makarna 50 gram yogurt küçük bardak meyve suyu ve küçük paket acılı cips bayanbaloncuk Ay ve

yoo bence yemeydim degil, iyiki yemissiniz :) insanin ona da ihtiyaci var. sonucta saglikli besleniyoruz, diyet yapmiyoruz bayanbaloncuk Ay ve

yapmamiz gereken tek sey gec saatte yemek yememek :) bayanbaloncuk Ay ve

diyet arkadasimdan bakiyorum canim ben ve en az 1200 falan cikiyor bende ki ayni zamanda baska bi yerden hesap ediyorum o da ayni cikiyor hatta fazla bile cikabiliyor. miktarlari cok önemli hesap ederken. mesela 1270 falansa ben yuvarlak hesap 1300 diyorum ve mesela 1 tabak yemek 1 porsiyondan fazla. onu da dikkate aliyorum 1 tabak yediysem en az 1 bucuk porsiyon hesap ediyorum o yemegi. bide günde en az 1 bardak süt, 250 gr yogurt tüketiyorum, ve ben peynirimi, sütümü, yogurdumu tam yagli yerim hep. haliyle kalorinin cogu oradan geliyor, 1 bardak süt 140 kalori falan, 1 dilim tam yagli beyaz peynir 70 kalori, 250 gr 180 kalori falan

stresten degil aslinda rahatliktan ben cok sakinim de ondan oluyor bu yoksa stresliyken bende yiyorum cok fazla. sinav dönemi oluyor sadece bu istahsizlik bendee S

1 kase mercimek corbasi 160 kalori falan :) inersiniz elbet kilo vermekten kolay ne var :)

kahvalti(10:20) 1 adet haslanmis yumurta , yarim salatalik, 1 kk kasar, 1 ince dilim az sekerli kek, 6 tane siyah zeytin , yarim yk bal, 1 tatli kasigi biber salcasi, 100 gr üzüm saat(14:15) yarim porsiyon asure komsu getirmis, tam bu kase kadardi, yarisini yedim sadece aksam(18:45) 2 dilim ev yapimi organik cörek, 1 tabak firinda karnibahar brokoli belki biraz yogurt sabah kahvaltisi ve aksam yemeginden yarim saat önce 3 kasik yogurt kürü. aksami böyle planladim, belki 1 incir falan eklerim üstüne. kizlar yarin asure yapicaz evde ben sabahtan aksama kadar asure yerim sasirmayin yani menümü görünce kahvalti öglen aksam yemegi yerine hep asure yiycem büyük ihtimal bu arada asure cok hafif bir tatliymis ya 1 porsiyonu 300 kalori falan tavsiye ederim herkese yiyin canlarim

bugün okulum yoktu o yüzden geç uyandım. kahvaltı(11.00): kk beyaz peynır, bir dilim kepekli ekmek, bir tane minik top şeklinde susamlı pogaca, 1 tatlı kaşıgı çikolata,6 yeşil zeytin, havuç ve domates istanbulsultani

sabah(06:45) ev yapimi müsli (1 bardak süt, 2,5 yk yulaf ezmesi, 2 hurma ve 1 kuru incirle yaptim) saat(12:45) 1 bardak sicak cikolata ögle(14:30) 1,5 kase tarhana corbasi saat(16:00) 1 minik kare bitter cikolata aksam(18:00) 1,5 avuc karisik cerez 150 gr yogurt bugunu böyle kapatmayi pilanliyorum, aksam yemeginde cerez yeme sebebim bugun hic yag almadim disardan o yüzden yagli bir sey yiyeyim dedim :) bayanbaloncuk Ay ve

bünyene bagli canim benim :) ve ne zaman yedigine de bagli. bana iyi gelen bisey sana gelmeyebilir. yada sana faydali olan bisey bana olmayabilir. he bide su durum var yani amaan 1300 kaloriyi gecmiyor nasilsa diye sabahtan aksama pasta yersen yada ne biliyim sadece börek yersen yada hamur isi yersen vermezsin. her seyi yiyip verebilirsin ancak.

ay ne güzeeel :) Allah tamamnina erdirsin insallah bayanbaloncuk Ay ve

kahvalti(07:45) 1 bucuk haslanmis yumurta, 1 dilim ezine, 1 salatalik, 6 siyah zeytin ögle(11:45) 1 kase mercime corbasi saat(13:40) 1 bardak sicak cikolata 150 kalori falan sayiyorum o yüzden bunu saat(16:30) 1 avuc dolusu karisik cerez aksam(18:00) 1 büyük kase tarhana corbasi aksami henüz yemedim ama böyle planladim o büyük kase 2 kase sayilabilir derecede. ve bi degisiklik olmazsa günü bu sekilde kapatmayi planliyorum :) eger bi farklislik olursa burada gelir belirtirim :) bayanbaloncuk Ay ve

kızlar dün bi fırsat olmadı girip yazayım o yüzden bugün yazıyorum sabah 10:30 2 dilim peynir domates, salata 1 dilim ekmek kızartması 1 bardak çay öğlen 14.14 4 dilim pia limonlu akşam 19:00 1 tabak ıspanak çorbası 5 kaşık yogurt 23:00 2 tane havuç kızlar bugün orucum akşama hafif bişeyle geçiştiririm diye düşünüyorum herkese iyi bir hafta olması dileğiyle

kahvalti(07:00) 1 dilim tam yagli b. peynir, 150 gr yogurt(icine 1 y, kasigi yulaf ezmesi koydum) 200 gr üzüm, 1 armut, 1 cay kasigi sarelle. saat(12:45) 1 kutu ayran saat(14:00) 1 bardak soguk süt, 1 kuru incir, 2 hurma aksam(17:30) 2 büyük kase mercimek corbasi . push ; bayanbaloncuk Ay ve

Bunlar 1250 kalori etmez gibi geldi bana, çok az? öğle yemeği ara öğün gibi akşam da 5te bırakıyorsunuz yemeği, oldukça iddialı bir liste. Bir de akşam kaçta yatıyorsunuz? bayanbaloncuk Ay ve

kilo bildirimim gecen hafta: 60.00 kg bugün: 59.5 kg fark: -0.5 kg istanbulsultani

ara(10.30): bir bardak 2si bir arada kahve öğle(12.30): tavuklu salata ara(16.00): 3 kuru kayısı akşam(18.20): ıspanak yemeği, salata, 4-5 tane yogurtlu brokoli (20.45): bir portakal

canim 1 yemek tabagi kuru fasulye 1 bucuk porsiyon ama :) onu gözden kaciriyorsun. yani 363 degil 500 küsür kalori ve yedigim etliydi. ayrica oraya not düsmüsüm demisim ki yogurt ve incir yiycem aksam diye üstüne 1 kase yogurt ve incir ekle :) 1300 yapiyor neredeyse. 1 tabak yemek hic bir zaman 1 porsiyon degildir. bayanbaloncuk Ay ve

kahvalti(08:15) 1 adet salatalik, 1 adet elma, 6 tane siyah zeytin , yarim yk biber salcasi, 1 yk pekmez, 100 gr üzüm, 1 mandalina 1 dilim kayisili ekmek saat(11:30) 1 bardak ayran saat(13:50) yarim bardaktan biraz fazla süt, 2 tane kuru incir saat(15:20) 1 tabak tavuklu pilav, 1 bardak ayran, 20 tane kadar aci biber tursusu ve ondan 15 dk sonra 2 tane kuru kayisi icinde yarimsar ceviz vardi. bugun yaklasik 1300 kalori aldim, garip bi gün oldu gec saatlere kadar ders calisicam suan ac olmadigim icin yemiyorum ama acikirsam 200 kaloriye kadar bisey yerim oda meyve ve yogurt olur buyuk ihtimal :) bugunu 1500 kalori ile kapatmayi düsünüyorum yani

sabah(07:00) 1 minik kasarli tost (2 dilim tam bugday ekmeginden yaptim) 1 fincan limonlu zencefilli cay (icine 1 tatli kasigi kadar bal koydum) ögle(12:10) 1 kase kremali mantar corbasi, 4 tane izmir köfte, 100 gr yogurt aksam(18:45) yarim tabak etli taze fasulye yemegi, 4 tane ev yapimi cig köfte, 150 gr yogurt. kizlar günü en fazla 1 elma yiyerek kapatirim ama yemeye de bilirim :) bu arada ne var ne yok hic hal hatir sormuyorum yaa

evet bugünden itibaren daha dikkatli olacağım dün yine her zamanki 3 gün gibi beslendim misafirler olunca giremedim o yüzden bugünü yazıyorum sabah 8:30 3 dilim elmalı turta küçük dilimlerdi 1 poğaca 1 bardak meyve suyu meyve suyu dışında hepsi anne yapımı dün biraz fazla kaçırdım hatta bugün sabahta doğru bi beslenme değildi biliyorum ama pişman değilim çünki ne zamandır hep tatlıları ben yapıyodum dersim olunca annem yapmış özlemişim

yeni günlüğün hayırlı uğurlu olsun canım, en kısa zamanda sağlıcakla mutlu sona ulaşman dileklerimlee limon1988 yeni başlangıçlara! tek ayak

Yada bak 1 haslanmis yumurta 80 1 kk kasar 120 salatalik 10 6 tane zeytin 50 1 kuru incir 57 1 dilim kayisili ekmek 250 sayiyorum ki fazla 1 yk bal 55 1 tabak kuru fasulye 363 toplamda 985 yapiyor :/ bayanbaloncuk Ay ve

bence de 6 kilo nedir ki hemen verilir ben sıkı bi rejimle 2 haftada vermiştim. 10 günde bi kilo hiçte zor değil istediğinize yiyerek gayet rahat verilir. zaten çoğu kilonuzu vermişsiniz. kolay gelsin. bayanbaloncuk Ay ve

yani ben bildirim yapicam canimm ama yarin yapicam sali tartildim cünkü

AMIN cnm bnm; ) S

kahvalti(06:45) 1 bardak soguk süt, 1 dilim tam yagli b. peynir, 1 tane cennet elmasi 1 tane mandalina, 200 gr üzüm. saat(12:40) 1,5 kase mercimek corbasi, 1 corba kasigi et sote (4 kusbasi kadar et) tadelle bitter cikolatadan 1 lokmacik. aksam(17:40) 300 gr yogurt (icine 1 tatli kasigi tarcin koydum) 100 gr üzüm bugunluk 1300 kalori alip günü kapattim :) istanbulsultani

Kahvalti(7.40): bir bucuk kepce mercimek corbasi biraz kizarmis ekmekle bayanbaloncuk Ay ve

Aynen evde yapmak cok daha faydali olur bidahakine evde yaparim cnm çok sağol:) peki zayiflanabiliniyor mu faydasi olur mu cnm Önceki

sahur niyetine(21:55) 2 avuc leblebi 1 bardak ev yapimi sahlep S

Sabah kahvaltın çok fazla gibi geldi bana ama bayanbaloncuk Ay ve

Slamlarr bayanbaloncuk Ay ve

kızlar 2 gündür çok fena halde agrı çekiyorum regl dönemimdeyim yani bu hafta daha çok kilo vermek demek bayanbaloncuk Ay ve

30.12.2013 günkü menüm :) yazmayi unutmusum buraya sabah(08:00) 2 lokma beyaz peynir, yarim dilim kasar, yarim dilim tulum, 1 cesit daha peynir 1 portakal, 1 havuc, 1 fincan nescafe 3ü 1 arada ögle(12:30) 1 kase sehriye corbasi, yarim tabak pastirmali kuru fasulye, 100 gr yogurt aksam(18:30) 1 tabak bal kabagi kavurmasi, 150 gr yogurt. 31.12.2013 kahvalti(09:30) 1 haslanmis yumurta, 1 ince dilim kasar, yarim dilim tulum, 1 salatalik, 1 mandalina, 1 kücük muz, 1 bucuk dilim tuzsuz cavdar ekmegi saat(14:30) 1 fincan bitki cayi, 2 kuru incir saat(17:00) 1 mandalina aksam(18:45) 3 tane tarcinli kurabiye, 2 tane kiymali pogaca aksam(20:00) 2 dilim sambali diye bi serbetli tatli 01.01.2014 :) sabah(08:00) 1 fincan nescafe 3ü 1 arada kahvalti(10:45) 1 adet yumurta , 1 dilim turuncu bi peynir yarim dilim tulum, 1 salatalik, 1 muz, 1 mandalina. 1 adet ev yapimi tarcinli kurabiye. saat(17:00) 1 kuru incir aksam(19:00) 2 yk etli pilav, 3 yk zeytinyagli taze fasulye, 1 büyük kase cacik dün kahvaltidan sonra plank yaptim ilk günüm 20 ser saniyeyle basladim. bu arada her sabah 1 bardak sirkeli su iciyorum uyaninca bagirsak problemimi az da olsa cözdü :) bugunku menumu toptan aksama paylasiriim . push ; B

kızlar ben akşam gene bozdum baya bişey yedim bugunlük de gitti diyet. bayanbaloncuk Ay ve

162-163 civarı boyum. ilk etapta o 50'yi görmek istiyorum açıkcası. içimde ukte kaldı. Aslında kısıtlamıyorum kendimi ama örneğin paket ürünler, abur cubur yememek gerekiyor pek kilo sorunu olsa da olmasa da. Ancak ne zaman kafamda bitirdim sanıyorum tamam diyorum dikkat edicem, bir şekilde jelibondur vs. dir karşıma geliyor. Sınanmam için heralde ama hep kalıyorum o sınavdan. Bir de sabah iyi başlamadığımda gün içinde motive olamıyorum. O yüzden sağlam bir kahvaltı benim için çok önemli. 15 günde 1 iyi bir yöntem aslında, 15 gün bir dayanabileyim de hele. :) Ve elbette sağlıklı beslenmek temel prensip olmalı, beyne diyetteyim komutunu göndermemek lazım. :128: phosphorus

dizi izlerken yap kosu bandi veya mekik cek ben öyle yapiyorum . push ; istanbulsultani

normal kek tarifi aslinda ama oldukca az seker koyuyoruz, beyaz un yerine organik islenmemis un, kabartma tozu yerine karbonat, yumurta yerine de toz keten tohumu ve suyla isi en dogalindan hallediyorum geri kalan malzemeler ayni :)

175 boy 20 yaşındayım. 63 kilo oldugumu zannediyorum tartım yok aç karnına tartılma imkanım olmadı 63 diyelim biz :) 58 olmak istiyorum.59 u görmüşken şuan 63 kilo olmak koydu bana. forumda katılıcak grup ararken tanıdık olarak seni gördüğüme sevindim hemen sana katılmak istedim :)

kahvaltı(11.00): 2 haşlanmış yumurta,2 kuru kayısı (14.45): 1 yeşil elma (16.00): bir kase çorba, bir küçük kutu yoğurt

kızlar kendime inanamıyorum ya 2-3 gündür öyle az yiyorum ki bişwy sipariş etsem hepsini yemeden doyuyorum tabağım kalıyo ve acıkmıyorum inşallah böyle gider hep böyle az yiyeceğim ve acıkmıyacagım aklıma gelmezdi bayanbaloncuk Ay ve

Bayan baloncuk banada destek olsana yiyip pisman oluyorum bende 5kilo vermek istiorum bayanbaloncuk Ay ve

hosgeldiiin :) spor ah o spor yok mu ben onu yapsaydim suan tam 50 kiloydum

sabah 7:00 müsli ve süt öğlen: 12:15 2 dilim börek şekersiz neskafe akşam :18:0 yarım kase tarhana çorbası çok az tavuklu pilav 2 tane saray helvası bunu yememyeydim iyidi bayanbaloncuk Ay ve

kahvalti(09:05) 1 adet haslanmis yumurta 1 dilim tam yagli beyaz peynir ve 1 lokma otlu peynir 1 tane salatalik 3 corba kasigi biber sote 6 tane siyah zeytin 1 tatli kasigi pekmez yarim ananas saat(13:25) yarim bardaktan buraz az soguk süt 1 kase üzüm ( 250 gr kadar)

kahvalti(06:30) 1 dilim tam yagli b. peynir, 1 adet yulafli kurabiye 1 tane domates, 1 tane salatalik, 200 gr yogurt (icinde 1 kasik yulaf ezmesi vardi) 200 gr üzüm saat(12:00) 1 adet elmali soda (80 kalori mi ne) saat(13:00) 1 bardak soguk süt 2 tane kuru incir 1 tane hurma aksam(15:45) koca bir tabak haslanmis brokoli ve pancar 200 gr yogurt yaklasik 1150 kalori aldim simdiye kadar. günü meyve yada yogurt yiyerek kapatirim

kahvalti(06:15) 1 kase ev yapimi müsli, (icinde yarim bardak süt, 3 corba kasigi yulaf ezmesi, 1 avuc taze üzüm(yaklasik 100gr), 1 kuru incir, 1 tane elma) saat(12:30) 1 bardak soguk süt, 2 kuru incir aksam(17:05) 1 kase mercimek corbasi, 1 kase eksili köfte , 2 tane mandalina bugun yaklasik 1250 kalori aldim ve günü kapattim :) lapine

Kekin rarifini merak ettim aslinda aksam yemegini yazdigini da yeni gordum ilk mesajimi gormeden atmistim :)

kahvalti(07:15) 1 tane haslanmis yumurta , 6 tane siyah zeytin, 1 kk kasar, 100 gr yogurt, 100 gr üzüm saat(13:15) 1 kase mercimek corbasi, 2 yk yogurtlu havuc kavurma, 1 büyük muz saat(15:00) 1 bardak sicak cikolata aksam(17:30) 1 bardak süt, 1 büyük muz, 2 kuru incir bugunu böyle kapatmayi düsünüyorum muzlar baya büyüktü, yaklasik 1300 kalori aldim . push ;

tesekkür ederim canim :) kisa degil uzun zamanda vereyim, acelem yok istanbulsultani

anladım canım benim yanaklarım zaten tombik değildi şimdi hiç kalmadı hatta kulaklarıma yakın olan yerlerinde bi çizgi gibi içe doğru çöktüğü belli oluyo bu da moralimi çok bozuyo gideceği kadar gitti zaten daha ne kadar gidecek ama korkuyorum işte.. neyse bu arada sen çok iyi gidiyosun spor da yapıyo musun?

ben spor yapamiyorum ya okulda cok yoruluyorum, bir de cok skiliyorum spor yaparken :) ama her firsatta tabi bi yere gideceksem toplu tasima kullaanmamaya calisiyorum yürüyorum :)

merhabalar bayanbaloncuk seni takip ediyordum. yaklaşık 7-8 kilo verdikten sonra dikkat etme düzenine başlamıştım ama ben de kilo aldım okul açıldıgından beri 3 kilo civarı. belki daha da fazla. bugun tıka basa yedim canım ne istediyse yarından itibaren diyete giriyorum izninle ben de sana katılmak istiyorum. uzun zamandır forumda paylaşım yapmadım düzenim alt üst oldu yarından itibaren burada paylaşım yapmak istiyorum.3-4 gün falan şok diyet yapıcam ödem atmak için sonra normal diyet düzenine geçicem. kafamda şu 3-4 günün planını yaptım: kahvaltı: 1 dilim tam bugday ekmegi 1 kibrit kutusu peynir ara:3 kuru kayısı öglen: tavuklu salata yada çorba ara:5 form kraker akşam: çorba ve salata ara: gerekirse meyve buna benzer bi plan yaptım spor düzenli yapıyodum ama sınavlarım sebebiyle 1 aylık bir ara sürecindeyim. ama her gün debbie ile mekik çekiyorum(yaklaşık 2 buçuk aydır) ve squat programına başladım onun da ikinci haftasındayım. yani aktif sporu 1 aylık bırakmış da olsam hareketlere devam ediyorum ve lütfen bana destek olun yazın verdiğim kiloları geri almaktan çok korkuyorum iradem resmen sıfırlandı ne bulduysam yiyorum

Nie kimse yazmıyor bayanbaloncuk Ay ve

Kesinlikle durmak yok. telafisini yaparsin canim eminim :) benim tartim da yok diyet yapiyorum guya ama kilo kontrolu yapamıyorum

Kizlar form light musli hic denediniz mi icindekiler keten tohumu yulaf ezmesi kuru kayısı kuru elma kuru incir kayısı Çekirdeği ici kuru üzüm var yagi % 52 azaltılmış bunun faydasi olur mu bayanbaloncuk Ay ve

selam günlük ben geldimm :) sana yazmayi unutuyorum hep ama toptan paylasiyim bari son birkac günün menüsünü :) bayanbaloncuk Ay ve

sporla her vucut güzellesir :) ama sporu birakmamak lazim birakinca hooop geri geliyor toparlanan yerler. Önceki

canim yediklerin cok az degil mi ya :26:

kilo bildirimim gecen hafta: 59.5 güncel: 59.8 fark: + 0.3 kg demekki hamur isi bana yaramiyormus, bünye alisti tabi ekmeksiz yasamaya. birde regli haftasi degil ondan bir hafta sonra kilo artisi oluyor bende hep nedense ona da baglarsak haftaya 58 kusurlu rakamlari görme ümidiyle :) istanbulsultani

Kizlar metreyle ölctum Basen 113 cm Ust bacak 69 cm Bel 85 cm Gobek 98cm Kizlar özellikle basen ve bacakta sorunu m var tabi belimide inceltmem lazim cok spor yapiyorum olctum sporun faydasıni gormek icin 1 ay sonra bidaha paylasrm sizin le sizde ölçünnn kizlar,) istanbulsultani

Bi dönem sistematik bi şekilde yapıyordum, spor, sağlıklı beslenme vs. İnan hayatımda bu kadar dinç olduğum başka bir zaman dilimi yoktur. Hem sağlık açısından, hem kilo vermek açısından çok önemli. Sende başlayabilirsin inş. bi gün. :) bayanbaloncuk Ay ve

gecen hafta: 61 bugun: 60 fark: -1.0 kg istanbulsultani

cancagızlarım uzgunum giremedim ihmal ettim dünden beri ama kontrolü bırakmadım sımsıkı elimde zaten sınavlarım yaklaşınca iştahsızlık başladı bende bide bayram öncesi en yakın arkadaşım vefat etti onunda etkisi var annemgilin zoruyla yiyorum cogu zaman bugun sabah 7 buçukta kalktım 8:00' de kahvaltı yaptım 3 pastane kurabiyesi ceyrek tost öğlen 14:15 pilav ve hindinin beyaz eti birazdan bişeyler atıştırırım midem bulanıyo feci halde tuzlu yiyince gecer umarım sizler nasılsınızzz Önceki

Merhaba kızlar kolay gelsin. :) Kilo vermem lazım, dikkat etmem lazım dedikçe 2-3 gündür yeme moduna geçtim resmen tam tersi olarak... Ve yedikçe midem bulanıyor artık buna rağmen yiyorum. Birinin bana dur demesi lazım. :18: Aslında benim de 6 kilo, 55 kiloyum 49 hedefim. Ama çok bocalıyorum, istikrar sağlayamıyorum. Yardııım!!! Çok kızıyorum kendime, böyle olmak istemiyorum, göbektir basendir. Bunun için de çabalamam lazım... Siz bayağı aktif gözüküyorsunuz, benim motivasyona ihtiyacım var! :) bayanbaloncuk Ay ve

oyleyse tamam o zaman cunku normalde boyle bisey ediyor yemegin yag orani falan da etkiliyor elbette sende onu dusunerek arttirmissin. Bir an kendi aldigim kaloriden suphe ettim bayanbaloncuk Ay ve

günaydin günlüük :) güzel ve hafif bir kahvaltiyla güne basladim aksama kadar ders calisicam bugun. aksam yemekten sonra gelir ne yedim ne ictim yazarim :)

kahvalti(09:30) 3 yk havuc sote yarim dilim ezine peyniri, 1 mandalina, yarim portakal, yarim domates, 1 bardak süt aksam(17:00) haslanmis mercimek 150 gr baharatli yogurt aksam saat 20:00 gibi falan findik yerim belki 1 avuc. bugun squat programina basladim ve 50 squat cektim, plank programinin 2. günüdeyim bugun de yirmi saniyeydi ama cok canim acidi. bayanbaloncuk Ay ve

kahvalti(08:30) 1 bardak sicak sütt (icine 1 kasik sade nescafe koydum, seker yok) 1 bucuk muz 2 kuru incir, azicik tel peynir saat(11:00) yarim adet kizarmis dondurma aksam(14:30) 2 adet bol acili cig köfte dürüm. 2 adet ayrann sevdicekle cig köfte yeme yarisi yaptik gibi bisey oldu saat(18:15) 1 kücük dilim ispanakli kek bugun sevdicekle disardaydim ondan böyle oldu saat 17 gibi 40 ar saniye 6 hareket plank yaptim ve 5. gün tamamlandi :) bugun sabahtan beri yürüyoruz bi 7 8 km yürümüsümdür en az o da az önce 55 tane mekik cektim ve 2. günü tamamladim :) squat da bugun 4. gün ve dinlenme günü bugun :) Önceki

yarin bildirim günü bebeek :)

kahvalti(06:15) 1 kase yogurt, 1 kücücük burgu peynir, 1 cennet elmasi 1 elma, 1 portakal, 200 gr üzüm, saat(12:40) 1 bardak soguk süt, 1 kuru incir, 2 hurma saat(17:00) 1 adet elma, 1 adet mandalina aksam(19:00) karnibahar, havuc, patates haslama 3 corba kasigi yogurt, 3 adet cig köfte. bugun yakladik 1350 kalori aldim ve günü kapattim :) istanbulsultani

kahvalti(06:15) yarim cay bardagi süt, yarim dilim tam yagli b. peynir, 2 tane haslanmis yumurta, 6 tane siyah zeytin, 250 gr üzüm. saat(12:15) 1 bardak soguk süt, 2 tane kuru incir, 2 tane hurma. aksam(17:00) 1 kase dügün corbasi, 3 corba kasigi patates oturtma, azicik asure bugunluk 1350 kalori aldim ve günü kapattim :) istanbulsultani

harika bir kahvaltiyla güne basladim :) bugun aksama kadar ders calisacagim, aksam gelir tüm günü yazarimm. öpüldünüüüz :) bayanbaloncuk Ay ve

saat(18:55) 2 corba kasigi nohutlu bulgur pilavi. ve tamamen günü kapatmis bulunuyorum. yaklasik 1300 kalori aldim. istanbulsultani

ah o 5 kilo yok muu yapistimmi gitmiyo, kilo verdim nasilsa diye insana güven de geliyor, temmuzdan beri 1 er kilo vermis olsam simdiye 55 kilonun altindaydim. 60 da takildim kaldim, hop 59 hop 61 arasi gidip geliyorum. ben yemek degil ivir zivir cok yiyorum cikolata pasta tatli yiyorum sürekli. yine yiycem ama az yiycem bu defa hic bir seyden mahrum kalmadan devam edicem yola :) gel sende birlikte devam edelim güzel güzell

Kızlar 3gun lahana corbasi diyeti yapicam detoks sizce iyi gelir. mi S

iyiyim canim sen nasilsin :) napiyosun nerelerdesiinn bayanbaloncuk Ay ve

ayyy buraya yazmayi unutuyorum hep yaa insallah burlardasindir :) bayanbaloncuk Ay ve

ben 3 ayda 14 kilo vermistim. sonraki 2 ayda 3 kilo daha verdim. ama o verdigim 3 kiloyu geri aldim :) bu bünyenize bagli yani vucut ne kadar cok direnc gösterirse kilo verme hizi o kadar düser. ama 65 e 2 ayda ineceginizi düsünüyorum ben bayanbaloncuk Ay ve

kahvalti(07:15) omlet (2 yumurta, azcik otlu peynir, bol pul biber, 1 tatli kasigi z. yagi ve tuzsuz) 1 domates, 1 salatalik, 7 siyah zeytin, 1 tatli kasigi bal saat(12:00) 2 mandalina saat(13:15) 1 bardak süt, 3 kuru incir aksam(18:15) 1 kase sehriye caorbasi, 1 kepce manti. bol yogurtlu

Kesinlikle haklisinn arada böyle yapmamiz lazim hem mutlu oluyoruz hemde vücut sok oluyor metabolizma calisiyor; ) sana katılıyorum cnm bnm bende arada kendimi sevndiricem insanin cani cektigini yemesi lazim yarin benimde ödül günüm:) Bende 9 gunde1 buçuk kilo vermisim hemde 1gun kacamak bile yaptım; ) cok şükür cok mutluyum S

hatirlamaz myim :) tabiki hatirladim. öncelikle tesekkür ederim. kilo almak üzücü bir sey degil inan bana. ki ben defalarca bunu yapmis biri olaraktan söylüyorum bunu :) verdik yine veririz.

öncelikle beraber basarabiliriz bundan eminim :) ekmek konusuna gelince ben nisan ayinda ekmek tüketimii biraktim ve ondan beridir cok özel durumlar haric ekmek tüketmiyorum. ama ben önceden de cok ekmek yiyen biri degildim sadece kahvaltilarda tüketirdim. ögle arasi iste 1 bardak süt ve incir ve hurmayla gecirmeye calisiyorum. cok acikmiyorum cünkü ben. önceleri yai 74 den 60 kiloya kadar sadece sabah kahvaltisi ve aksam yemegi yiyerek kilo verdigim icin öglen yemek yemek ihtiyaci duymuyorum kendimde. hi ama sen tabiki yiyebilirsin. evde götürmek gibi bir sansin varsa mutlaka ögle yemegini evden götür derim ben. cünkü disaridaki satilan her sey hem cok sagliksiz hemde cok kalorili. mesela bizim yemekhanemiz var aksam gec cikacaksam okuldan aksam yemegimi orda yiyip eve geliyorum. bu genelde carsamba ve cuma günleri oluyor :) zaten listeden de anlarsin hangi gün disarda yedigimi. ben aman sunu yeme bunu ye diyen biri degilim cünkü ben yemek yemegi cok seviyorum. o yüzden dedigim gibi herseyi yemeli insan ama her seyi. ölcülü ve dogru vakitte yendiigi sürece birak kilo aldirmayi verdiriyor bile :) özeliikle kahvaltida canin ne istiyorsa ye. pasta börek dahil. tabi oturup koca bir pastanin yarisini yada yarim tepsi börek yemiyoruz :) maksimum 2 dilim olarak belirle kendine :) 2 dilim pasta 2 dilim börek gibi. yada ne biliyim cikolata da ayni sey. bitter yemege calis ki hem saglikli hemde tok tutuyor insani. bayanbaloncuk Ay ve

Bu arada ayın 1inde tartılmıştım 55 kilo çıkmıştım, bakalım bu cuma bi daha tartılayım. Pek bi değişiklik olacağını sanmıyorum baya coştum bu 10 gün içinde çünkü. bayanbaloncuk Ay ve

Biraz daha az yesem daha iyi olur sanki gibime geldi yazarken. :) Şimdi de bi ekşi elma yedim ders çalışırken malum ağız boş durmuyor. Ama daha yiyecek yok, yeter. :) bayanbaloncuk Ay ve

selam kizlar, uzuuun bir aradan sonra yine ben. nisanda basladigim kilo verme serüvenime temmuzda son verip dikkat etmeye calismaktaydim. 74 kilodan 60 kiloya kadar indim nisandan temmuza. sonra ramazandi suydu buydu derken 58.5 kilo olmustum bile. ve bendeki bu rahatlamayla ve okullarin acilmasiyla beraber kilolarin bir kismi geri geldi :) 5 haftada tam 3 kilo aldim üzgün müyüm? tabiki hayir. suan 61 kiloyum ve gayet normal bir yapim var yani kilolu durmuyorum. ama benim istedigim birazcik daha kilo verip kendimi hic ama hic görmedigim bir kiloda görmek. 55 olmayi hedefliyorum. tabi bu hedef öyle 1 ayda 6 kilo vermek falan degil yani. tam 64 günde yani 1 ocak 2014 te 55 kilo olmus olacagim. buda ortalama 10 günde 1 kilo falan ediyor. ayda 3 kilo. bu sürecte canim ne isterse yemegi planliyorum ki ben tatlisiz yasamayan bir insanim. kendimi engelledikce daha cok yiyecegimi bildigim icin ister her gün ister haftada 1 gün tatli yiyecegim o o günku ruh halime bagli olarak sekillenecek. meyve ve tatli vazgecilmezim oldugu icin ben diyet yapamiyorum ama saglikli beslenmeyi hayat tarzi ediniyorum. o yüzden bu günlükte hersey olacak. börek de pastada manti da cikolata da. tek sartim günlük 1300 kaloriyi gecmemek sartiyla. önceleri 900 kalori falan alarak diyet yapmistim ama artik eskisi kadar az yiyemiyorum, nedeniyse kendime gelen güven olmali. yediklerimden asla pisman olmam. buyrun bana katilmak isterseniz katilin, yarindan itibaren basliyorum ben. spor konusuna gelince yogun bir okul programim oldugu icin spor konusunda aksamlari yatmadan 20 mekik cekmekle baslamayi ve bunu her gün 3 veya 5 tane artirmayi planliyorum. simdilik aklima gelenler bunlar. :) bana katilmak isterseniz her seyi yiyerek ama pisman olmayarak kilo vermeye baslayabilirsiniz. bu günlükte yasak olan hic bir sey yok. ama yasak olan 2 tane kelime var! biri diyet, digeri pismanlik. :)

tabiki :) aynen cok az kaldi. almasaydim aslinda topu topu 3.5 kilom kalmisti ama olsun ben yine veririm, bayanbaloncuk Ay ve

saat(21:30) 3 tane yulafli kurabiye , 1 ince dilim az sekerli kek.

Gunluguni takip ediyorum, benim de 6 kilo vermem lazim. 65im simdi, cok oldu kilo veremiyorum... benim spor yapmam gerekiyor cunku diyete elimden geldigince uyuyorum. suresiz diyet yapmaya karar verdim, tarih koyup da zayiflamayinca hayal kirikligi oluyor. 59 olunca beslenme duzenim oturmus olacak. basarilar diliyorum

:) ben cok memnun olurum acikcasi. bu hafta bende gereginden fazla tükettim bazi seyleri ama olsun :) bana eslik etmen benim icin de cok iyi olur. boyun yasin kilon hedef kilon belirtirsen cok iyi olur :)

(22.00) kepekli bisküvi(85 kalori), bir bira

kahvalti(09:00) 4 kasik patates kavurma, 1 domates, 1 salatalik, 1 tane yesil sivri biber, 5 tane siyah zeytin , 1 dilim tam yagli b. peynir, 1 lokma kasar, 1 corba kasigi pekmez. saat(14:15) 1 bardak sütlü türk kahvesi( sekersiz, 1 su bardagi) 1 kase üzüm (250 gr kadar) saat(16:00) 1 tanecik etsiz cig köfte aksam(17:30) 1 kase portakalli kereviz yemegi, 150 gr yogurt (icine 3 corba kasigi pancar tursusunun suyundan koydum) bugünlük yaklasik 1350 kalori aldim ve günü kapatmis oldum :) istanbulsultani

:) boyun kac ki 49 kilo olmak istiyorsun :/ bir de aman onu yemeyim aman bunu yemeyim derseniz elbette istikrar saglanamaz, ben her seyi yiyorum acikcasi börek kek pasta kurabiye dahil. ama vaktinde ve yeteri kadar :) onu dengeledikten sonra zaten kilo vermek cocuk isi bence :) amac diyet yapmak degil saglikli beslenmek. bakin mesela bugun deli gibi abur cubur yedim pisman miyim asla oh iyi oldu diyorum vucudum sok gecirdi simdi aldigim kaloriyi yakmaya calisiyor diyip rahat ediyorum :) insanin kendine 15 günde 1 ödül vermesi lazim bence kusana kadar yemeli o gün :)

kahvalti(08:10) 300 gr yogurt,(icine 2 yk yulaf ezmesi, 100 gr üzüm,3 tane ceviz,3 tane cig badem) yarim bardak süt, 1 dilim kayisili ekmek. saat(13:50) 1 bardak süt, 3 tane kuru incir aksam(17:45) 1 tabak pilav, kiymali bamya ( pilav 5 yk, bamya 5 yk kadar) 150 gr yogurt, 5 tane aci biber tursusu ve günü 1350 kalori alarak günü kapattim :)

ben de dün yazamadım çok yedim çünkü bütün gün yedim yani yatana kadar çikolatalar pizzalar bugun devam ama kahvaltı(11.15): 2 kuru kayısı, bir dilim çok yağlı olmayan yumurtalı ekmek, bir dilim kepekli ekmek, 8 yeşil zeytin, 1 tatlı kaşıgı kadar reçel

selamler efendim hosgelmissiniz bayanbaloncuk Ay ve

Merhabalarr benim de bu dönemin sonuna kadar vermeyi hedeflediğim 5-6 kilo var ve aynen senin gibi hiçbir şeyi kısıtlamadan yapmak istiyorum bunu :) zaten okulum ve yoğunluğum dolayısıyla pek seçme şansım olmayacak.. Boyum 162 veya 163. kilom 64 Hedefim 16 ocağa kadar 59 veya 58'i görmek umarım bu yoğunluğun içinde başarabilirim :) Yalnız bişey sormak istiyorum bayanbaloncuk sanırım 3 ay gibi bi zamanda 15 kilo vermişsin bu sürede yüzünde herhangi bi çökme küçülme oldu mu? Ben geçen sene yine 2 ayda 5-6 kilo vermiştim ama yanaklarım içe doğru çöktü 2 kilosunu tekrar aldım tabi ama yüzüm yine aynı.. Bunun için tekrar yediklerime dikkat etmekten korktum bu zamana kadar.. Şimdi tekrar dikkat etmeye karar verdim ama içimde bu korku varr Bu arada yediklerine baktım da her gün süt içmene bayıldım çok iyi gidiyosun :) istanbulsultani

saat(20:45) 200 gr yogurt bayanbaloncuk Ay ve

öğlen yemeği 14:00 küçük çorba tabağının yarısına sebzeli bulgur pilavı yarısına et suyuyla pişmiş olan fasulye yemeği yanına ev yapımı meyve suyu ve 1 lokma küçük turtalardan yemeyi düşünüyorum :) bayanbaloncuk Ay ve

kolay gelsin, ben de sabah kahvaltisini doyurucu sekilde yapiyorum. Hatta cumartesi pazar abartip nutella bile yiyorum. Gun icinde canim tatli isteyince 1-2 tane kuru incir ve badem yiyorum. Basarilar diliyorum. istanbulsultani

kontrl elinde yine güzelim maşallah sabah 7:15 4 parmak kadar kepekli karışık tost 1 cay bardagı süt 2 küçük bisküvi öğlen 14:15 yarım kase patates ve tavuklu sebze yemeği yarım tiramisu ve 4 tane midem bulandıgı için çizi yedim akşam 19:15 yarım kalan tiramisumu ve tabağımdaki yemeğimi bitirdim bugün 1 saat arkadaşımın gazıyla spor salonunu gittim gerçi dersime baya geç kaldım gidemem bi daha ama gitsem o kadar iyi olacak kii oradaki kadını görseniz yumuşacık pamuk gibi ama derse başlayınca askeriyede hissettim kendimi bayanbaloncuk Ay ve

kahvalti(09:00) 1 tane haslanmis yumurta yarim dilim tam yagli b. peynir, 6 tane siyah zeytin 1 tane salatalik, 3 tane ceviz, 6 tane cig badem, 1 bucuk yk pekmez, 100 gr üzüm. saat(14:00) 1 kase meyve salatasi (1 portakal, 1 elma, 1 kücük armut, 1 avuc üzüm) üstüne 2 parca bitter cikolata rendeledim mis gibi oldu aksam(17:50) 1 tabak kiymali patlican yemegi, 75 gr yogurt yakladik 1350 kalori aldim ve günü kapattim :) phosphorus

kahvalti(06:30) 150 gr yogurt, 200 gr üzüm, ceyrek ananas, 1 dilim tam yagli b. peynir, 1 domates, 1 salatalik, 1 corba kasigi pekmez. saat(10:45) 1 kutu ayran (250 ml) saat(13:00) 1 bardak soguk süt 1 kuru incir 1 hurma aksam(17:00) yarim kase sehriye corbasi, büyük bir tavuk but, 100 gr yogurt bugunluk yaklasik 1400 kalori aldim ve günü kapattim :)

Kızlarr... Öncelikle kusura bakmayın bir kaç gündür yazamıyorum... Sınavlarım var çünkü, bi hafta daha devam ediyor. Elimden geldiğince dikkat etmeye çalışıyorum tabi. Ama şu noktada dersler daha önemli. Bi hafta sonra bomba gibi dönücem aranıza! Şimdilik size az kalorili ama bol sağlıklı günler diliyorum! :)) bayanbaloncuk Ay ve

bende yatmadan 2-3 saat önce meyve yedim onu yazmamışım bugün 11.00 7 dilim sucuk 7 dilim patates kızartması 2 lokma ekmek 2 bardak cay 1 lokma peynir 14:15 ders çalışırken hoşbeş kendimi unutturdu ve farkında bile olmadan 2'si fındıklı 8'i vanilyalı yiyivermişim büyüklerinden hemde 50 gram kakaolu dondurma 1 bardak meyve suyu Önceki

basarilar canim umarim en kisa surede verirsin istanbulsultani

kahvalti(10:30) 1 adet haslanmis yumurta, 1 kk kasar, 1 lokma erzincan peyniri, 1 tatli kasigi bal, 1 domates, 1 salatalik, 1 kasik patlican közlemesi, yarim közlenmis kirmizi biber, 1 kücük dilim az sekerli ev yapimi kek, 6 siyah zeytin, 200 gr üzüm aksam(18:30) 15 tane hamsi , azicik salata. belki bir meyve falan yerim yatana kadar ve gnü kapatirim

kızlar buraya yazıcam diye dikkat ediyorum ama yazmaya fırsatım olmuyo burası dikkat etmem için sebep oluyo oruçtum bugun iftarda 1 tabak ev eriştesi 1 küçük aliminyum tabak dolusu asure 2-3 catal piyaz salatası bayanbaloncuk Ay ve

öğlen yemeği 13:15 çorba tabağımda küçük 1 dolma ve 20 kadar sarma ama küçüçüktüler 1 su bardağı ayran salata akşam yemeği 19:00 1 dilim havuçlu tarçınlı ev yapımı kek ve 50 gram kadar meyve şimdi bi küçük fincan salep içiyorum sevmem ama boğazımı tahriş ettiğim için sesim çıkmıyo kızlar ben nestle nesfit belly bolly cd'si aldım haftada 4-5 kere falan yapıcam inşallah deyse ben sporu iyice aksattım tamda karın kaslarım belirginleşmiştii bayanbaloncuk Ay ve

o zaman söyle diyelim her zayıflama yöntemi bırakınca sonradan kilo aldırıyor ve bunye hiçbir yönteme kendiliğinden alışmıyor:)))

Baloncuk genel olarak yazdıgın kaloriler dogru degil gibi geldi hatta bi tane 1300 yazdıgına baktim hic 1300luk gibi degildi ve sitede 900 gibi bir kalori cikti yazdiklarina gore niye boyle bisey olabilir ki istanbulsultani

kahvalti(09:00) 2 ücgen dilim cikolata soslu kek 1 domates, 1 salatalik, 1 dilim tam yagli b. peynir, 1 kücük armut, 1 mandalina, 200 gr üzüm. saat(14:15) 1 bardaktan biraz az sicak süt 200 gr üzüm aksam(18:00) 1 kase tarhana corbasi, büyük bir kase havuc rendesi (3 havuc cig yagsiz ve tuzsuz) 150 gr yogurt bugun yaklasik 1300 kalori aldim ve günü kapattim :)

aksam yemegine kücük bir ekleme yaptim :) bayanbaloncuk Ay ve

Bu arada dün akşam yemeğini 18.00 gibi yemiştim, bayağı bi acıktım ama sadece nescafe içtim! Yehuu! Biraz başım ağrıyor, eğer fazla acıkırsam yoğurt ve gün kurusu kayısı yiyebilirim belki.

ara(15.00) 3 kuru kayısı ara(17.00) 1 portakal akşam(18.10) şehriye çorbası, salata

cips sevmeyen biri olarak bu konuda kesin bir bilgi veremem ama söyle bir durum var ki yani cips yiyip zaten alman gereken kalorinin 4 te birinden fazlasini alacagin icin cok fazla ac kalirsin :) bu da haliyle hemen pes etmene yol acar. elbette ye ama gidip alma. biri ikram ederse ye derim ben. yoksa 1 tane 2 tane cips yiyip birakacagini sanmiyorum ben ve cok yagli bir sey oldugu icin kilo alimina bile sebep olur dikkat et derim :)

Burda menu yazmamiz ii oluyor fikir alisverisi yapıyoruz:) bende yarin kahvaltıda lor peynirli tost yapym tahil ekmeğine:) bayanbaloncuk Ay ve

tesekkür ederim :) evet bende öyle oldugunu düsünüyorum. istedigimi yemedikten sonra kilo vermenin ne anlami varki :)

sabah(09:15) 1 minik kasarli tost(2 dilim tam bugday ekmeginden) 1 bardak ev yapimi tuzsuz ayran ögle(12:45) 1 kase sehriye corbasi, 2 yk ankara tava, 3 yk z. yagli kereviz aksam(17:55) 1 bardak soguk süt 1 elma saat(20:15) 1 adet portakal günü böyle kapattim kizlar :) . push ; S

kahvalti(06:30) 1 dilim tam yagli b. peynir 1 kücük armut 1 kücük muz 200 gr üzüm 200 gr yogurt 1 tatli kasigi pekmez saat(12:15) 1 bardak soguk süt 2 tane eti form bisküvi cikolata kapli olanindan aksam(17:05) yarim kase mercimek corbasi, yarim kase kuru fasulye 200 gr yogurt bugun yaklasik 1350 kalori aldim ve günü kapattim :)

sabah 9.30 1 tane haşlanmış yumurta 1 küçük dilim beyaz peynir 3 zeytin 2 dl hindi salam 1 dl çok tahıllı ekmek saat 11.00 2si 1 arada kahve öğle 14.00 1 kase domates çorbası 2 yk mantarlı tavuk 4 elma dilim patates 4 yk makarna 200 gr yarım yağlı yoğurt saat 16.00 2si 1 arada kahve saat 18,00 1 küçük avuç kuruyemiş akşam 19.20 1 tabak tarhana çorbası 2-3 yk nohut 2 yk bulgur pilavı yarım dilim kıymalı börek 1 bardak ekşi erik ve böğürtlen kompostosu Çok mu olmuş yahu? Gerçi sen ekstremsin biraz öğle öğünün genele göre hafif olduğundan bayanbaloncuk. :) Bu arada su 2,3 lt, biraz daha içerim tabi. Ve bitki çayı içerim diye düşünüyorum.

Kizlar bende buraya ne yiceklerimi yazicam bende bugun basladim kilom70.400 yilbasina kadar elimden geleni yapicam 3hafta sure ama devam edicem tabi yedikleri mi yazym kizlar Kahvaltı 1adet rafadan yumurta 1 dilim tahilli ekmek domates 1yesil cay Araogun yarım cay bardağı kefir Aksam yemegi az tavuk Göğsü yogurt ekmek yok Sonra biraz ayva dilimi yedim yesil cay ictim bu kadar Sizce nasil menu kalorisi nasil sizce bayanbaloncuk Ay ve

dugunum var canım kısmetse INSALLAH ozaman yaza kadar spor yapayımmmm:) cok tesekur ederım destegın ıcın duzenlı yemek ve cok sporr :) bayanbaloncuk Ay ve

canım cevabın için teşekkkürler :) Yalnız ben öğle araları kesinlikle çok acıkıyorum. Daha doğrusu ben hep açım Sütle falan doyacağımı sanmıyorum. Ne yapsam bilemedim. Şu 1300 lük kaloriyi geçmeden gün içinde ne yersem yiyeyim kilo verirmiyim sence? Cips falan bile yesem o gün? bayanbaloncuk Ay ve

harika bencee :)

evet öyle bu durumdan çok çok mutlu oldugumu söyleyemicem aslında kilom normal boyuma göre ama iri kemikliyim o yüzden zayıf gözükmüyorum

ne yediklerimizi yazıcak mıyız cancagızım bayanbaloncuk Ay ve

sabah 8:30 bugün toplantı olunca geç uyandım 1 bardak süt ve 2 kaşık müsli 4 dilim sucuk bayanbaloncuk Ay ve