Hosbuldum canimmm:)) Yaptigim yanlis biliyorum ama saat 1 oldu ve hala bisey yemedim ama zayiflamak icin degil. Esim simdi ise gitti. Sabah 9 bucuk 11 bucuk arasi temizlik yaptim. Oglusa babasi bakti. Sonra esimle kahve ictik. Oglum yarin saat uyudu. Simdi ispanak corbasi icirecegim. Tartiyi sabah elimden düşürdüm bozuldu Yemegini yedireyim pasamin biseyler atistirayim ama canim hiiccbisey istemiyoo

Alemsin yahuuu :)) İradeni kullan ne diyim...

Misss gibi kahvaltımı yedim ççayımı içtim.. Öğün aralarını unutmayalım ve mutlaka bol bol su tuketelim hanımlar haydiii yaza az kaldı.. :)

başarı ayrıntıda gizli... ayrıntıları kısaca özetlemisiniz.. motivasyon guzel..

Aynn iyi bir arastirma yapmak. lazim. galibaa :)

Nasıl yoruldum... 1000 adım attım. Leslie 3 mill 60 sguat ve 70 kere yana arkaya doğru makas bacak egzersizi yapıldı.. Bu gunu de kapattık

Günaydın elma sirkeli limonlu şu icildi ve mis gibi kahvaltı yapıldı :) Eklentiler 20160111_113045. jpg 57,7 KB · Görüntüleme: 79 20160111_111010. jpg 45,3 KB · Görüntüleme: 70

tmm olur oyle yapariz ama. ayni seyleri hissediyoruzdur zaten senin hedefin 60 lari gormekti benimkisi de 50 leri gormk sen hedefine ulastin sira bnde

Ben herseyi yiyorum az yiyorum dukan fln zor gelio bana

Şimdi tarçınlı süt zamanı. .. Hem yağ yakımını kolaylaştırıyor hemde kan şekerini düzenliyor.

Ay inşallah canım aminn

Tesekkurler caniim aramiza hosgeldin

bu sabah tartildim 67 olmuşum 3 gundur akşam 19:00dan sonra bişey yemiyorum ondan olm ş galiba cok mutluuyum :)

Sende süpersin canım.. Sendeki sabrına hayranım, pes etmiyorsun kararlısın..! B beyazmelek0116 Yiğit

bnde memnun oldum canm inş basarırız. Birlikten kuvvt doğar

sonundaaaa :)

Yapacagim ins canim benim destegin icin tesekkur ederim

Aynn canim. misafir. bereket ayni bnm de gelenim cok olur cok. mutlu olurum cesit ceist pastalar falan yaparum oyle aldim zaten kilolarida bziim nefsimize hakim olmamiz lazim oyleee evde tek basimiza oturamayiz diyet yapiyoz diye

günaydın arkadaslar... kuyruklu yıldızım azmine hayran kaldım ilk öncelikle. sana katılmak isterim.. eger sana uyarsa.. çalışan bi bayan olarak diyet yapmak cok zor.. suan kilom kaç onu bile bilmiyorum.. tartımın pili bitmiş burda bulamıyorum.. bana kalırsa 82 oldum. gece boyunca günlüğünü okudum.. yazdıklarına baktıkca kendimdede yapabilirim hırsı cogaldı.. her gün bugun baslarım bugun olmadı yarın derken hep erteledim.. ama yemenin sınırı yok..

Teşekkür ederim Edaa00 Kışın diyet yapmak zormus Eda.. Senin diyetin nasıl gidiyor? Kilon ne durumda?

55 canım B beyazmelek0116 Yiğit

Olur tabi Melek, böylece ne kadar surede ne kadar kilo verdiğini takip etmiş oluruz... Salı dan sali ya guncellerim...

Çook mutluyum tartımdaa eksiler :)) Bu hafta 800 gr vermişim neee mutlu bana..

Bugün dışarı çıkamadım evin bütün odalarını turladim.. Yine istenilen hedefe ulaştım.. 10000 adım attım.. 4 lt su içtim.. Şimdi tarçın süt içtim yatacam inşallah.. Iyi geceler günlük arkadaşlarım:) B beyazmelek0116 Yiğit

Konuyla alakası yok ama, kakaolu tatlı güzel göründü gözüme :) adı ne tarifi nasıl acaba

E="Kuyruklu YILDIZIM, post: 44404372, member: 689734"]Sanada afiyet olsun arkadaşım.. Sende baya protein ağırlıklı besleniyorsun.. Ben senin yediklerin kadar yesem kilo vermem hatta spor yapmasam kilo bile alırım:) Ama senle benim aramda 12 kilo var. Bilemiyorum ki böyle beslenerek verdim. Meyve ve ekmek yemiyordum sadece. Daha da fazla yediğim günler oldu. aç kalınca depolarmis vücut yediklerimızı yağ olarak. Öyle de oldu bende doymadigim zaman veremedim kilo. Ideal kilodayım simdi tam sekiz sene sonra 57... Ama önce 55 sonra da 52 olmak istiyorum.. son kiloların da altı ugrastigim yani. Insan kilo vermenin keyfini yasayinca daha da vermek istiyor. Az değil sekiz sene gezdim ben tontik tontik :)

Ayy ne gzuel ya masallah senin bebisine kuzum... Anne demesi cok gurur verici bisey bu arada ins bnm ki de once anne der aynn bnde senin verdigin seyelri veriyorum Peynir isi bnm. de aklima yatti yaa.. Bnde gunluk taze ev sutu bulamiyorum diue kizima mamasiyla gunluk yogurt yapiyordum simdi de kendi sutumle yapiyorum onu da yeni

Akşam üzeri tarçın süt içtim.

TEBRİK EDERİM.

Ooo anladim. canim. zaten bnde hep oyle aldim. kilolari aksam ve haftasonu esimle asiri yuklenmekten yoksa gunduz hiiic bisey canim cekmez. bi kahvalti bide oglen corba falan emzirince miden surekli kaziniyp zaten. bnm ki gunduz pek. emmiyo alsam emiyo o yuzden aksam hep ac hissediyoru.

Valla halacocuksun benim diyete başlamam 10 gün sürdü inanmazsın evet bu sürede kendimi psikolojikmen hazırladım. Pat diye hıh tamam ben bugün diyetteyim diyemedim...! Güzel yemeklerden çay saati yanında pastalardan öyle hemen vazgeçemedim yavaş yavaş ogunlerimi azaltarak başladım birde baktim sonra alışmışım az yemeye ne kadar çok yedigimi fark ettim oysa çok yesemde az yesemde o yiceklerin hepsi yesemde hiç birşey değişmeyecek ben hep kilo olmaya mahkum olacaktım. şişman olgun ve kadınsı bir anne olmak istiyorum.. ! Seninde değin gibi istediğim kiyafetleri giyinemiyorum kendime olan saygım ve özgüvenim bitiyordu... ! Neyseki ipin ucu fazla kaçmadan yakaladım.. Senönce yeme düzenini kur spor ardından gelir merak etme.. Evet salı günü bildirim yaparız iyi olur.. Fark ermez ne yaptigin ister egzersiz yap ister fitness ister dans ister yürüyüş amaç hareket halinde olmak aktif olmak kalori yakmak..! Kolay gelsin canım inşallah başarırsın..

Tebrik ederim canımm :)

Çalışan birisin ama akşamları sporunu yapıyorsun ne güzel... Hiç pes etme 100 gr bile versen sevin çünkü daha sonra o kilolar yağlar pıtır pıtır erimeye başlıyacak çünkü Vücut bazen duruyor savunmaya geçiyor.. Dene bence kesin faydasını görürsün.

hamile olduğumu bilmiyordum.. ben regl olduğumu duşunuyordum megerse dusuk probleminden kanamam oluyomus.. çok sukur rabbime iki kızım var biri 4yaşında diğeri 15 aylık ve emzirmeye devam ediyorum Önceki

Ayyyy uuff ya diyette hic biyere gitmicen kimseyi cagirmican aslinda oof oof azicik ye birk kuzum sen kendine hakim olursun benceeeee

Sayende canim. Cooookk saol

Saol canım allahm hepimizn bebeklerini bize bağışlasın uzun ömürler versin inş. zayıflamayı cok istiyorum ama bazen yapamıycakmışm gbi gelio. Kocaman bi göbek var hala hamile gibiyim.

Tamam soz az yapip yicem. Esim yarin izinli ins iptal olmazsa. Disarida cikacagiz 1 saat yururum. Eve gelince sporumuda yaparim. Aksam yemeginide erken yemeye calisiriz Foto yuklemede sorun olmazsa kahvaltiyi ceker yollarim. Foto gonderecgim icinde cok yemem Simdide bi yandan yazip bi yandan kondisyon bisikletindeyim. Bu arada spora yazilabilirim. Esimin izinleri az ve oglusa bakacak biri olmadigi icin esim isten gelince konusacagiz bakalim Annemi ozledim yaaaa Aileden uzakta olmak cok zor

İnş canmm

Ohh ne güzel hepimiz aynıyız yarın eşler evde ve regl olmayı bekliyoruz..

Günaydın kızlar bir bardak ılık su içildi ardından kahvaltım aynı şekilde 1 dilim kızarmış kepek ekmek 1 haşlanmış yumurta 8 siyah zeytin 4 küp peynir Bir bardak çay

2 dk da yaptigim icin boyle oldu ama tadi guzeldi veya pasta yemeyeli epey oldu ondan cok guzel geldi, dayanamadim yarisini hemen bitiridk Simdi kucucuk bir parca kaldi Hepinzizden ve kendimden ozur diliyorum. Daha dikkatli olmam lazimmm Eklentiler 20160103_233134. jpg 80,5 KB · Görüntüleme: 80

Teşekkür ederim canım arkadaşım Koyu lacivert kot aldım en yakın zamanda bir 5 kilo daha vereyim burda eski ve yeni halimi paylaşırım henüz hazır değilim..

Burda tek bekar bn varım galiba sizin ne güzel zayif anne olma hayaliniz var bende zayıf bi gelin olmak istiyorummmmmm

Kahvaltı sonrası ara öğün olarak kivi yemeyi tercih ediyorum.. Gerçi yiyeli epey oldu yürüyüşten geldim şimdi paylaşıyorum..

Rica ederim... İnşallah istediğin görüntüye kısa zamanda kavuşursun... Edaa00

Hoşgeldin canım... Ilık sute katarsan harika oluyor.. Ben bazen elma dilimliyorum üzerine serpiyorum öyle yiyorum... Tarçın Tadı hoş olmayabilir ama tavsiye ederim bir şekilde tuketmelisin çünkü yemek sonrası düşen kan şekerini düzenliyor tatlı istediğini azaltıyor.. Bende emzirdikten sonra özellikle şekerli yiyecekler yemek istiyorum ama tarçın bu isteğimi kesiyor... Ceremyo

Selam arkadaşlar Kusura bakmayın sabah kahvaltıya misafirim vardı foruma giremedim.. Detoks suyumu içtim.. Kahvaltımı da yaptım sadece fazladan iki çatal sucuklu yumurta yedim.. Hepiniz harikasiniz süper kahvaltılar yapıldı şimdi biraz hareket zamanı... Haydi spora haydi yürüyüşe

Ooff bugün yürüyüş yapmadım..! 45 dk pilates ve 150 ip atladım.. Akşam çaya annemlere gittik çay yanında kurabiyelerden yemedim sadece çay içtim daha sonra meyve olarak portakal yedim.. Günü kapattık, hafta yarı oldu saliya 4 gün kaldı..! . push ;

Çok teşekkür ederim canım bu benm telefonum da bir program ismi "S health " diye ordan ekran resmi çekiyorm buraya da dosya yükle diyerek yüklüyorum.

Evet sali günü tartılıyorum Dün tartıldim.. Olur sende salı günü tartıl birlikte hep birlikte bildirim yaparız.. tuanairem mesaisiz

Akşama doğru tarçın süt içtim.. Akşam yemeğimi saat 6 olmadan yedim... Yemekte 2 tane dolma bol salata 2 bardak ayran içtim..

Haklısın... Ben diyete başladım tam 1 ay oldu misafir gelen gelene neyse onu geçtim misafiri severim iyi ağırılarım kapım herkese açıktır hem misafir eve bereket getirir... E bari biz gitmeyelim diyorum oylede olmuyor arayıp çağırıyorlar gelmiyorsun görüşemiyoruz diyorlar üzülüyorlar mecburen gidiyorum... Ama biliyorlar diyette olduğumu umarım iyi geçer... Maksat bir arada olmak :) Ceremyo

Sporu mecburen yapıyorum. Yoksa hiç gitmiyor bu kilolar :) Bide zaten hayatıma hareket girsin diye başladım bu işe. Pes etmicem inşallah. Ayda 1 kilo bile versem yılda 12 kilo eder. Şuanki halimden daha iyi olacağım kesin :) Bana önerebileceğin bi kür var mı?

Hahahah sen bilirsin canim alacagin kilolari dusuuunnn ye ama coook az ye bnce spiru da arttirirsun biraz biseycik olmaz ins yaa

En iyi spor yürüyüş... Bende leslie yapmaya çalışıyorum 45 dk sguat yapıyorum bacaklarım kalın toparlansın diye... Başka özel birşey uyguluyor musun? Ben günlük tarçın süt içiyorum mesela... . push ; AdaisyLove

Oohh süpersin.. :) bende senin bu yazdıklarınla motive oluyorum.. Erisin yağlar. Çok iyi güzel bir gün olmuş sevindim tuanairem mesaisiz

servisten indiğim gibi işyerine geçtiğim için kardan gidip bişeyler alamadım canım. öğleden sonra eve geçecem bugünlük böyle olsun dedim... maşallah karlı havada dışarı çıkıp yürüyebiliyosun ben evdeki koşu bandına gitmeye cesaret edemiyorum.. hava çok soğuk çünkü.. yoruluyorumda ayrıyeten.. tuanairem mesaisiz

Fazla degildir umarim yediklerim :) Önceki

Ayyy Edamm gelmiş :) hoşgeldin arkadaşım... Teşekkür ederim canım.. Darısı seninde başına olsun.. Edaa00

Yarin biraz fazla spor yapar daha cok su icersin bisey olmaz canim afiyet olsuuunn iyi dayanmissin bile

TE="asmedal, post: 44368032, member: 725711"] Günaydın herkese.. yeni olduğum için kullanımda bazı hatalar yapıyorum kusura bakmayın. Bu sabah 1 haşlanmış yumurta 1 muz yarım çay bardağı süt ve 1 bardak çay içtim. Duydum mu Hayiiiiir. Ama vaktim yoktu bu bana öğle yemeği demek.. 16 kilo verdim sporsuz. Hiç kaşık tabak ya da kalori hesabı yapmadım. Sağlıklı olan şeylerden do yana kadar yedim. % 80 Karatay beslenmesine uydum. Diyetim bitse de sunu yesem dedigim bir yiyecek yok. çünkü diyet değil sağlıklı beslenmeyi tercih ettim. Artısı zayıflamak oldu. Siz çok güzel spor yapıyorsunuz hayranım size ben de yapabilseydim hedefime ulaşmış olurdum B beyazmelek0116 Yiğit

Afiyet olsun çiçek buketi gibi tabağın çok guzel

Hergün ki gibi standart kahvaltım.. Gün içerisinde bol bol su içmeyi unutmayalım... Bu arada 50 sguat yapıldı.. Birazdan dışarı çıkıyoruz gezmeye..

Yoooo çok şükür mide sorunum yok.. İstersen az az başlayabilirsin... Ceremyo

Ayy ne guzell cok. hirsli harika bir annesiinn ne. mutlu sanaaa :) <3

Bende dilimlenmiş aliyorum 2 dilim yiyorum çünkü küçük dilimler.. tuanairem mesaisiz

cANIM SÜPERSİN YA :) bir sey soracağım diyeti kendin mi yapıyrsun yoksa dr mu verdi. Bır de benim de öddem var ne önerirsin Allah sımdıden razı olsun ;ş)

Saol canm malsef üçü bi arada

Bu sabah yediklerim 2 dilim kızarmış ekmek, 1 tatlı kaşığı tereyağı 1 tatlı kaşığı cemen 1 kibrit kutusu peynir 6 adet zeytin 1 muz 1 bardak tarçınlı yeşil çay 20 dk yürüyüş

Ara öğün olarak bir mandalina yedim.. Az önce 1 kase bol acılı mercimek çorba yedim.. Sabahtan bu yana 2 lt su içtim.. Edaa00

Hmm internet ten mi buldun programı

Teşekkür ederim canım

Sanada Günaydın, Tuğbacım :) Teşekkür ederim, sanada afiyet olsun.. Boşver pogcalari börekleri.. Şimdi güzel hafif bir kahvaltı yap bak gör kendini nasıl hafif hissedeceksin . push ;

Dun 50_squat yapinca bugun 30yapmaya zorlandim nasil yaniyo bacak popo arasi.100 ip 60mekik(30+30)oklavayla yanlara 100adet oklavayla boyuna koyup bel donderme twister 100 adt

Saat 6 olmadan akşam yemeğimi yedim.. Tarhana çorbası 4 tane pancar sarma Yeşillik 2 bardak ayran B beyazmelek0116 Yiğit

OTE="Kuyruklu YILDIZIM, post: 44456879, member: 689734"]Eki Görüntüle 1735908 Çook mutluyum tartımdaa eksiler :)) Bu hafta 800 gr vermişim neee mutlu bana.. Tebrikler.. devamını diliyorum. Maşallah sana. EEmeklerinin karşılığıni alıyorsun

bende öyle düşünüyorum su içmek şart

Egzersizlere bnde 69lara indiğimde de başlamak istiyorum squat yapmk istiyorum. Şu an yürüyüş ip atlama ve mekik

Çok rahat ulaşırsın hedefine. Yeter ki pes etme. Sonra istediğini de rahatça giyersin, bebeğinin de fit bi annesi olur :)

İns canim zorlayacam kendimi. tuanairem mesaisiz

Evet yarim kilo gitti ama pes etmedim. Yavaş ve emin adımlarla ilerlemek istiyorum. Zaten zor kilo veren bir yapım var.. Yolum çok uzun ve yolun başındayım..

Cok. güzel afiyet olsuun caniimm :)

aramıza hoşgeldin canım öncelıkle... kahvaltın cok guzel

geçmiş olsun

bide makarnadan vazgecemiyorym oyle cok seviyorumki makarnayi. onu nasil geciatirebilirim acaba :)

Bence yarin en az 69 lari goreceksin canim Bende keskeee 71.9 u gorsem ama 1 gunde 500 gr imkansiz

Evet senin poziyonun çok farklı çalışan birisin.. Ailene vakit ayırman gerekiyor kendine vakit ayırman gerekiyor... Zaten direnç orda kırılıyor hani o spora başlama yapmaya karar verme anı.. Ama başladıktan sonra gerisi geliyor pes etmek yok devam ediyorum süre bitene kadar ben 45 dk yapıyorum bacaklarım kalın olduğu için bacak egzersizleri yapıyorum.. Şimdi yapmadığım zamanlarda birşeyler eksik hissediyorum sonra yemek yemeye bile çekiniyorum... Haftada 5 gün yapsam yeterli olur heralde.. :) Yeterki gitsin şu kilolar bir gr mını dahi istemiyorum bu vücutta..

Ama tabi bana daha bi hafta olmadi bile oyle dusununcee ooo coook iyi vermisim demi 2.5 kg yi

Kızlar benide alın motivsyna ihtycm var

Normal zamanda ben hep buralardayım.. Mecburen ailemede vakit ayırdım.. Ben size güveniyorum inanıyorum.. Zayıflama isteği içimizden geliyor beyine ulaşıyor her adımda kendinize tekrarlayın Düşüncesinize beyninize kazınsın umutsuzluğa kapılmayın..

İyi pazarlar arkadaslar hepinize bende bugun sabah linonlu suyumu ictim ayrica sutu azaltmadi bende cok sukur,3 dilim ekmek, kizarmis yumurta 3 zeytin, biraz peynir, birazcik bal, sekersiz cayla kahvaltimi yaptim arada su ictim oglen icinde etsiz cigkofte yedim. spor henuz yapamadim insallah yaparim

Tek mekik cekerek degilde karin egzersizleriyle karisik yapabilirsen neden toparlanmasin gozdecim

Hahah:)) haklısın canım bende öyle olur nedense haftasonları kaçıyor Öncelikle yılbaşına kadar 70 kilo olmayi düşünüyorum daha sonra 65 ve en son mayıs ayına kadar 60 yada 62 kilo olmak istiyorum... Bebegimin doğumu 1 mayıs yaş gününe kadar fit bir anne olmak istiyorum ve kendime yeni giyisiler alicam beyaz pantolon beyaz tişörtler... Siyah giyinmekten darlandim.

Evet 4 ay 3 haftalik... Zaten beni emmiyor... iki aylikkenden beri savasarak emzirdim bi kac gun oncesine kadar 3 aylik kontrolumuzde hic kilo almadigi icin mamaya basladik yine emzirsim mama verdim faaln bu sekilde bu zmana kadar idare ettik ama hep cok az yedi sutum de yok gibi bisey zaten su anda sadece uykusunda emiyo gunde bi iki defa ama hala kilo almiyor bea aylik olacak iki aylikken ki kilosunun uzerine bi gram almasi hatta verdi bile 4-5 saatte bir 60 cc mama içiyor cunku acligini yatıştıriyo karnini doyurmuyo hic 3.5 aylikken ek gidalari tatirmaya basladik mecbur dorduncu aydan itibaren baya yedirmeyw basladim ama onalrida zorla cok az yiyo bu hafat zorladim ama biraz arttirdim yarin doktor kontrolumuz var ins kilo almistir boyu uzamistur... B beyazmelek0116 Yiğit

benim en cok zorlandığım konu su sıkıntısı... su içmek bana işkence afedersiniz ama tuvaleti sevindiriyorum gibi geliyor.. sanırım iş hayatından da kaynaklanan bi durum.. alışkanlığım yok.. hiç su içmesem aklımda bile değil... ama ben bugun ne yaptım sabah kalkar kalkmaz 3 bardak ılık su içtim evden çıktım kahvaltıda 3 sigara böreği yedim 11 gibi bi parmak bitter çikolata vetürk kahvesi ögle yemeğim salata ve mercımekli bulgur pilavı sabahtan bu yana 2 lt su içtim... evde misafirim var bu haftayı kısarak yapacam çaktırmadan

afiyet olsun canim Bende turk kahvemi yapim bari

Canim bebegin cok kucuk en azindan dort aylik olana kadar emzir. uzmanlar uc dort aylik olana kadar emziren annelere diyet onermiyor. B beyazmelek0116 Yiğit

Kilo vermek zor, diyet yapmak zor.. Olsun! Sonuç mükemmel olacak inşallah:)

Saat 6 olmadan akşam yemeğimi yedim... 1 kase sebze çorba Mevsim salata

kolay gelsin umarım güzel sonuclar elde edersin

eve gitsemde bi spor yapsam... bende size imreniyorummm..

Ben şuanda zorlanmıyorum aslında. Bitek yemek taşımak sıkıntı oluyo her zaman yiyecek bişey bulamıyorum :) İyi gidiyo diyetim. Her hafta istediğim rakamları görebiliyorum şimdilik.

Evettt... Bugün ki yakılan kalori miktarı.. 10000 adım atıldı yani 45 dk yürüyüşe denk geliyor... 70 sguat yapıldı... 90 kere bacak yana arkaya ve makas egzersizi yapıldı... 4 lt su içildi.. Yemek sonrası 2si bir arasa nescafe içtim..

Kolay gelsin canim. dis olayi sikintili allah yardimcin olsun. soda diyetini yapmadim bilmiyorum.

Veee sonunda 6 lı rakamları gördüm.. Çok şükür bu gününleride gördüm:)

Bugün tatil iki öğün yaptım. Böyle olunca güzel oluyor. Iyi hissediyorum 10:30 2 dilim kızarmış ekmek 1 çorba kaşığı cemen 1 tatlı kaşığı tereyağı 1 çorba kaşığı krem peynir 1 dilim peynir 6 zeytin 1 küçük yumurta 1 armut yeşil çay biberiye sinameki tarçınlı 1 fincan Türk Kahvesi 17:30 1 tabak bulgur pilavı etli nohut salata karışımı 1.5 bardak salgam :))

Tesekkur ederiimm caniim ip atlamak baya ter attiriyor ve yoruyor nefes nefes kaliyorum o yuzden en son ip. atliyorum bide eskiden hic sinav mekik falan cekmezdim platesden sonra cok rahat hic durmadan cektim daha fazla da cekerdim ama ilk gunden fazla yuklanmek istemedim gece agrilarim. olmasin diye

Kısaca günün özeti... Kahvaltı sonrası 1 mandalina yedim.. Öğlen 1 kase mercimek çorba içtim... Akşam üzeri tarçın süt içtim.. Yemekte 2 tavuk but 1 kase tarhana çorbası içtim.. Yemek sonrası 1 avuc badem 2 bardak şekersiz çay içtim.. 1 küçük fincan nescefe içtim... Bunların yanı sıra 4 lt su içtim 40 dk yürüyüş yaptım 80 kere bacak egzersizleri yaptım Birazdan karışık karşıtı kremlerimi sürer uyurum herelde... Yarın görüşmek üzere..

Bide hdmi kablomuz bozulmustu laptopa bakarakta plates yapmak istemiyordum Dun siparis verdigimiz harddisk imiz geldi. Esime ebru sallinin videosunu atmasini rica etmistim gece. Saolsun atmis ama hangisini bilmiyorum. Oglus uyuyunca 2 3 saat sonra yapacagim ins.

Hosbuldum canim Iyi geceler. Oglusu emzirip uyuyayim bende yarin gorusuruz Yarin ogleden sonra bir arkadasa davetliyiz. Sabah hafif kahvaltimi yapip gidecegim. En hafif olani yerim cunku aksama balik yemek istiyorum. Daha bu yil sezonu acamadim hepinizi

Bize neyin iyi geldiğini neyin motive ettiğini biliyoruz.. Bu demek oluyor ki yaza harika planlarımız var demektir.. En çıtır halinle güzel bir anne olacaksın..

@Ceremyo nerdesin.? Bugün seni hiç göremedim merak ettim.. Önceki

En iyi spor yürüyüş biliyorsun tabiki asıl ve etkili olanı açık havada yapılan yürüyüş... Benimde dışarı çıkma durumum az evde yapıyorum evi spor salonu haline getiriyorum yavas yavaş:)) Ben önce fitness yapiyorum ter atıyorum ardından birazda Eblu Şallı'nın plates hareketlerini yapıyorum sadece bacak çalışıyorum..

Selam arkadaşlar:) Bu akşam yemeğim de çiğ köfte ve yeşillik yedim ama 4 sıkım falan fazla yedim o yüzden üzerine maden suyu içtim..

Eve geciyorum cok sukur iki gun ev hanimiyim:)

Bendeee Buyudugu ana sahit olmak. Yeni seylerini ilk gormek cok guzel, cok heyecan vericii Gelelimm diyeteee Regl olmama birkac gun var ve tatli krizim basladi. Ben adetliykende cok tatli tuketirim. Puufff Beni tarcin kesmiyor Illaki cikolatali olacak B beyazmelek0116 Yiğit

Akşam yemeğimi yedim.. Fırında balık ve salata..

Himm anladim. canim tesekkurler :)

Gül Günlüğünde kalici olanlarida sayfanin ilk sayfasina kilosunu yazar misin Mesela beennn:)) Hergun tartilsamda sali gunleri tarti ve kilo bildirimi olsun. Olur mu beyazmelek0116 16.12.2015 75.0 22.12.2015 73.0 29.12.2015 05.01.2016

Olan olmuş canım.. Gelmiş bol kaloriler.. Artık telafi edersin mesela sporunu fazla yaparsın.. Regl döneminde vücut su tutuyor canım.. Tartıda 2 kilo fark ediyor.. Benimde regl dönemim geldi biliyorum kendimden vücut direce geçti bu hafta yarım kilo verdim...

squat ise yaradi mi canim AdaisyLove

Bugun bu saate kadar 1 litre su ictim aksama kadar 2 litreyi rahat bulur ve surekli tuvaletteyiim etkisini gormeye basladim bileee :)))

yruklu YILDIZIM, post: 44350577, member: 689734"]Merhaba... Hoşgeldin canım.. Tabiki katılabilirsin.. Kendiden bash etsene.. Kac kilosun, kaç yaşındasın, hedefin kaç? Hosbuldum. Teşekkür ederim. Üç çocuk annesiyim ben. Çok kilo aldım iki ve üçüncü hamilelikte. En son 73 kiloda kendimden utanarak başladım sekiz ay önce. Şimdi 57 kilodayim. Hedefim

Tebrikler.. devamını diliyorum. Maşallah sana. EEmeklerinin karşılığıni alıyorsun Teşekkür ederim asmedal.. Zorda olsa sonuç almak çok güzel, darısı seninde başına olsun arkadaşım..:)

Merhaba motivaston kaynagimiz, istikrarli arkadasimizohh.. ne guzel yapmissin gezip dolasmissin kocaciginla. ben hemen anlatayim guzel bir pazardi yediklerime dikkat ettim, detoks suyumu ictim vee egzersizimi yaptim

Harikasın... Tepsi tepsi tabak tabak bol bol herşeyden yedik ne oldu? Kilo ve yağ.. ! Başaracaksin, ben sana inanıyorum.. el birliği ile bu işin üstesinden geleceğiz... B beyazmelek0116 Yiğit

Canim saliya kadar tartilmak yok dedik ama 3 gun üstüste misafir gelecek ya simdi tartilayim ben bikac yuz gram kilo verdigimi gorursem sevincten ve bosa gitmesin diye yemem yoksa daha diyeti yeni basladim bunlari yiyeyim sonra baslarim diye baslayamam yine Simdi oglus uyandi. Ilk firsatta tartilip kilomu paylasacagim. 15 i sali aksami 75.0 kiloydum. Ayy cok heyecanliyim. Size soyleyim de sonra tartilayim dedim yoksa yazana kadar yuz kere tartilmistim:)))

Aynn bndee oohh ne gzul cok iyi yaparsin ya bn biraz kestane yedim ama simdi bisey olmaz

Ooohhh mmiisss gibi güzel bir kahvaltı.. Ara öğün olarak bir elma yiyecem.

Senden mi etkilendim gulhanim ne bilmiyirum esim netten 500 tl lik pantalon gomlek kaban aldi. adamda bi gram yag yok. simdi hayalini kuruyo jilet gibi olcam diye... cok zOruma gitti be tuanairem mesaisiz

Supersinn sen kaptan

Hu hu kimse yokmu...? Gulum benim nerdesin anacim... tuanairem mesaisiz

16.12.2015 kilo 75.00 21.12.2015 kilo 73.00 Nasilim kizlarrrrr:)))) Eklentiler PicsArt_12-21-10.29.31. jpg 73,6 KB · Görüntüleme: 65

Supersin canim Cook guzel motive ediyorsun Ben hergun kilomu yazsam olur muu Böyle daha iyi motive oluyorum sankii

Bugün akşama kadar dışarıdaydım hiç birşey yemedim eve gelince bir tane kivi yedim... Buda akşam yemeğim dünkü ile aynı çünkü yemek yapmaya zamanım kalmadı... Eşime tost yaptım kendime salata ile acı tarhana çorbası... Saat 6 olmadan akşam yemeğimi yedim..

Afiyet olsun canim Bizde yarin hamsi yicez ins Burda izgarada yapiyor bi yer. Muthis oluyor. Hemde ev kokmuyor

darısıda bize ins tebrik ederim bu arada gerçek isminiz nedir forumda göremedim bu arada ben tuğba

Canm sen kaç kilosun

Kiyamam sana yaaa :) Tabiki kendini odellendir ama az olsun olur mu? Böyle mini mini

Sabah aç karnına içtiğim detoks suyum.. Maydanoz ve limon karışımı.. Buda benim doyurucu kahvaltım:) Önceki

Himm... İyi sayılır.. Yeni yeni disipline giriyorsun :) Bakalım ilerleyen günlerde kilo eksilerin nasıl olacak...? Bu şekilde çabuk kilo vermeye devam edersen 6 lı rakamları görmeye az kaldı demektir... Bende 70 de takılmıştım şimdi kilo verişim yavaşladı.. tuanairem mesaisiz

Olsun canım yaaa. :) Maksat eşinle güzel vakit geçirmiş olman.. Eline sağlık pasta harika görünüyor Afiyet olsun... Hepimiz zaman zaman kaçırıyoruz ama abartmamak şartı ile.. Sende güne hafif bir kahvaltı ile başlayabilirsin devamında öğünler küçülsün ve veeee ceza 10 dk fazla pedal.. Hadi bakalım

Tşk. Ederim canım. Eminim güzel olmuştur.. Eline sağlık.. :)

afiyet olsun canim... bizde foto paylaşabiliyormuyuz.. tuanairem mesaisiz

Afiyet olsun Gözdecim :) İkisi bir arada sanırım şekersiz olanı.. Önceki

Sanırım oturduğun yerden çeviriyorsun oyle degil mi? B beyazmelek0116 Yiğit

Bu arada biraz kendimden bash edeyim.. 28 yaşındayım 7 aylık bebeğim var.. Su an 74 kiloyum ve önce 65 daha sonra 60 kiloya kadar inmek istiyorum.. Zayıf bakımlı guzel fit bir anne olmak istiyorum.. Bebegimin yanında uyumlu olmak istiyorum çocuğumun okul zamanında beni arkadaşları ve öğretmeni ile tanıştırdığı zaman gurur duysun istiyorum.. Helen bebegimi emzirdigim için öyle katı diyetler yapamam sutumun kalitesi düşsün istemiyorum. Tekrar bebegimin doğum gününe kadar eski halime kavuşmak istiyorum. Şimdilik bu kadar..

Bugün ki yakılan kalori miktarı.. Çok yorgunum.. 1 saat yürüyüş yapıldı ve 65 sguat yapıldı.. 80 kere bacak egzersizleri ve makas hareketleri yapıldı..

Ooo afiyet olsun canım... Kahvaltı harika çok hafif olmuş.. Denemekte fayda var her ogunden yarım saat önce 1 tatlı kaşığı çörek otunu çiğnenerek 1 bardak su ile içmek gerekiyormuş özellikle çiğneyerek yutmak önemli..! İştahı kesiyormuş.. Umarım faydası olur.. Gün içerisinde bol bol su içmeyi unutmayalım

4 bucuk aylik bebegin vardi dimi. Hayirdir canim emmede mi problem

Hoşgeldin canım:) Çok mutlu oldum sen kendini buldun bu topikte.. Motive olmak kendini hazırlaman çok önemli... 76 ya yakın başladım su an 69 kiloyum 1 gün sonra tartı günüm merakla bekliyorum.. tuanairem mesaisiz

Ne güzel bir gün 09.01.2016 kilom 70.7 (-500gr)

Yarin oglen arkadasim gelecek Pazar aksami caya arkadas ve ailesi gelecek Pazartesi arkadaslar gelecekk Tek korkum yaptigim pasta kek börek pogacalari yemek ama yemicem Azicik ucundan tadina bakacagim Tartim bozulmamış bu arada pili yerinden oynamis. Sali gununun buyusu bozulmasin diye tartilmadim ama cok merak ediyorum kac kiloyum

Tesekkurler... Aramiza hosgeldiinn...

Simdilik oyle bakaliimm ins boyle devam eder 2 kg

Cok güzel spor yapıyosun ya maşşllh bakımda süper bebekten sonra feleğm şaştı benm bakm fln kalmdı Ole oluyo bi zamandan sonra bi olay bi laf seni dunyaya geri getiriyo asil felek ozaman sasiyo

gunaydın kızlar pazartesi işe gelmek çok zor.. kalktığımda heryanım ağrıyodu.. ne zaman geçer gul hanımcım bu ağrım sızım? tabi sen beni geçersin ben isteyim sen evdesin... ben evde olsaydımda sen görseydin!!!!!! sabah tartıya çıktım hiç bi fark yok yerimde sayıyom((

Sende supersin... anam gul gelince burasi cosuyooo be

Ben saliya daha var diye kacamak cok yaptim gecen hafta. Günlük olunca yarinada bikac gr gitsin diye kacamak yok. Herkeste hirs farkli oluyor demekki

koray avcı dinlicem artık yuruyus yaparken

Sabah tartida eksileri görünce tam gaz ilerlemeye devam ediyorum.. Maydonoz ve limon ile hazırladığım detoks suyumu içtim.. Ardından kahvaltımı yedim.. Haftaya 68 leri görmeyi planlıyorum.. İnşallah

Harikasın B beyazmelek0116 Tebrik ederim canım:) Günden güne eriyoruz..

Güzel kalori yaktım.. Leslie 3 mill yapıldı ve 50 sguat yapıldı.. Artık günü kapatırız AdaisyLove

Neden öğle yemeği yemiyorsun peki? Birde kahvaltıda muz yemissin sanırım ara öğünü tam öğünle birlestirdin.. Ben çoğunluk Karatay uyluyorum mesela beyaz ekmek ve şeker asla yemiyorum.. Karbonhidratlı gidalardan uzak duruyorum ama aynı zamanda emzirdigim için biraz esnek davranıyorum asla katı diyet yapamam..! Birde ben spor yaptığım halde vücudum baya gevşedi artık sıkılaşmak için platese başlayacağım.. Peki sen vücudun 16 kilo verince sarkmadı mı? Dog Neden öğle yemeği yemiyorsun peki? Birde kahvaltıda muz yemissin sanırım ara öğünü tam öğünle birlestirdin.. Ben çoğunluk Karatay uyluyorum mesela beyaz ekmek ve şeker asla yemiyorum.. Karbonhidratlı gidalardan uzak duruyorum ama aynı zamanda emzirdigim için biraz esnek davranıyorum asla katı diyet yapamam..! Birde ben spor yaptığım halde vücudum baya gevşedi artık sıkılaşmak için platese başlayacağım.. Peki sen vücudun 16 kilo verince sarkmadı mı? Genelde Iki ogun besleniyorum. Tam kahvalt Neden öğle yemeği yemiyorsun peki? Birde kahvaltıda muz yemissin sanırım ara öğünü tam öğünle birlestirdin.. Ben çoğunluk Karatay uyluyorum mesela beyaz ekmek ve şeker asla yemiyorum.. Karbonhidratlı gidalardan uzak duruyorum ama aynı zamanda emzirdigim için biraz esnek davranıyorum asla katı diyet yapamam..! Birde ben spor yaptığım halde vücudum baya gevşedi artık sıkılaşmak için platese başlayacağım.. Peki sen vücudun 16 kilo verince sarkmadı mı? Sabah kahvaltimi tam yapip doyabilirsem bir daha iki bucuk uc gibi acikip yiyorum. calistigim icin o saatte yeme isi zorluyor ama onda da doyabilirsem sabaha kadar tutuyor beni. Tabii ben emzirmiyorum acikmiyorum. ara ogunum de yaglarimdan gidiyor. Sadece gobegin biraz toplanmasi lazim. Plates dusunuyorum ama uc cocukla pek firsat kalmiyor. Bir de bel ve boyun agrilarim var Tabi herkesin vücut yapısı farklı olarak sende kendine göre besleniyorsun ama bana biraz düzensiz gibi geldi öğün atliyorsun bir dahaki öğün de çok aciktigin için fazla yiyorsun.. Dikkatli ol ipin ucu kaçmasın..! Önceki

Saol canim. Simdi tartilmaya gidiyorum. Acaba kac kiloyummm B beyazmelek0116 Yiğit

Konu sahibi arkadasim ve diger arkadaslar merhaba bende 4 aylik bebegi olan iki cocuklu bi anneyim ve 76 kiloyum kendimce biseyler yapiyorum sadece emziriyorum mama falan vermiyorum ve ne zamandir takip ediyorum ve gercekten cok takdir ediyorum seni arkadasim motivasyonu cok yuksek birisin ve senin gibi birilerine gercekten ihtiyacimiz var benide alin araniza benimde tek hayalim incecik bi anne olarak yaza merhaba demek...

Hadi hadi tarçın süt içmeyi unutmuyoruz... Bu akşam misafirlerim var maraş kıvrım yaptım pişti şerbetini çekti dinleniyor.. Birazdan fırından etli pide gelicek oooffff ooofff.. Ama ben yemeyeceğim yersem bütün emeklerim boşa gider..!!

bide az hergun olmasada haftada en az 3 gun muzigi acip zumba yapiyorum 25-30 dakika. baya terletiyor guzel bişey

Haa. Birde 4 litre su ictim. ekleyeyim. dediimm :)

Gülcüm su elmali sirkeli suyun tadi kotu mu yapip icmeye cesaret edemiyorum

Haftasonu ye yiyebildigin kadar. Benim içinde cikolata ye kola ic Ama pazartesi basliyorsun diyete spora Bu kilolar gidecek. bizde fit olacagiz, istedigimiz kiyafetlerin icine girecegiz . push ; B beyazmelek0116 Yiğit

kizlar merhaba yavaş yavaş kismaya basladım. geçen ay düsük yaptım. doktorun verdiği progestan ve kan kaybım bende acayip bi siskinlik ve istah açılmasına neden oldu.. sonuçta bebeğimi kaybettim.. kilom ozaman 76-77 gibiydi.. suan uzerimde 5kılo fazla oldugunu düsünüyorum. tartımın pilide bitti. kilom ne durumda bilmiyorum.. Önceki

Darisi basima

Yogurtlu elmayi denicem B beyazmelek0116 kahve yapmasaydim onu yerdim Sanada afiyet olsun B beyazmelek0116 Yiğit

07.01.2016 kilom 71.4 (-500gr) Eklentiler 20160107_111949. jpg 55,9 KB · Görüntüleme: 79

gözdecim bak şimdi benimde canım çekti bugün kahvemide içmemiştim... hemen bi kahve söyleyim...

Motivasyonun harika istikrarın tam.. Harikasın... :) Ben geçen hafta yarım kilo verdim ama hiç motivasyonumu düşürmedim askine dahada hirslandim ve çok şükür bu hafta 2 kilo gitmiş.. Yaptığım bir kür sabah aç karnına sıcağa yakın su içine yarım limon suyu ve elma sirkesi ilave ediyorum içiyorum.. Gün içerisinde yağ yakımını kolaylaştırıyor.. Akşam üzeri tarçın süt içiyorum hem yağ yakımını kolaylaştırıyor hemde kan şekerini düzenliyor tatlı istediğini azaltıyor. Yatarken 3 kaşık yoğurt içine yarım limon suyu ve 1 tatlı kaşığı acı biber ilave ediyorum yiyorum metobolizma hızlandırıcı..

Yarın o zaman güzel haberlerle gelirsin. Merakla bekliyorum :)

Gül ben dogumdan sonra ilk 40. Gün regl oldum hep ayda 1 di ama son 2 3 aydir gecikmeli oluyorum. Gecen ay 1 veya 2 sinde olmustum. Hala olmadim. Hamile gibi sistim. Ins oluruz en kisa zamanda

Tabiki kabul ediyorum, hoşgeldin arkadaşım cok mutlu oldum.. Bak şimdi bende senin gibiydim diyete başlamak 1 ay sürdü... Bir türlü adapte olamadım düzenli olarak beslenemiyordum önüme ne gelirse yiyordum ama aklımın bir köşesinde devamlı zayıflama isteği vardı nerden nasıl başlayacağımı bilmiyordum yemek yemek daha güzel geliyordu.. Tamam emziriyorum diye hep bahane ediyordum yiyordum sonra çevremde baktım özellikle de arkabalarda bir iki kişi var kadınlar nasıl iki çocuk annesi görsen ip ince sanki hiç doğum yapmamış gibi yaşları benden büyük ama benim yanimda genç kız gibi görünüyorlar giyinmisler dar pantolonları bacaklar ince fizik o biçim yani... ben onların yanında şişman olgun ve kadınsı bir halim vardı ve çok moralim bozuldu... Daha sonra tartiya bir çıktım senin gibi 75 gördüm ve ipin ucu kaçmaya başlamış dedim kendime ne olursa olsun zayıf fit bakımlı ve güzel bir anne olana kadar yemiyorum ben o kadar aciz ve iradesiz değilim dedim... Tekrar güzel yemekler görünce yedim ama kistim ögünlerimi azalttım 6 kaşık yediysem 4 e düşürdüm azim ettim istikrarimi bozmadan devam ediyorum.. Halen netten devamlı zayıflama hikayeleri okuyorum öncesi ve sonrası resimlere bakıyorum.. Tartida 2 kilo bile gittigini görünce çok seviniyorum.. Herşeyden yiyorum abartmıyorum tadımlık alıyorum çünkü halen emziriyorum bebeğim var sütümün kalitesi düşsün istemiyorum.. Böyle böyle tartıda 71 gördüm inan 100 gr bile versen seviniyorum daha cok motive oluyorum.. Sende başlamalisin bir yerden... Benim hedefim hayallerim var ve ulaşana kadar es etmeyeceğim... Ben her zaman senin yanındayım kurtulalım artık şu doğum kilolarından...

30.12.2015 kilom 71.9 (+400 gr) 1 onceki gun 900 gr verdigim icin 400 unu geri almak cok uzmedi beni cunku pazartesi gunu oglum cok yormustu yemek yemeye fırsatım olmamisti. Aksam 6 bucukta uyuyuncada canim bisey istemedi diye yememistim Yeni yila 71 lerlede girmek guzel 2 hafta once 75 76 kiloydum Simdi kahvalti yapayim

Şimdi yeşil çay zamanı ve tv keyfi

Genel Cevap 1: Evet limon zayıflamaya yardımcı oluyor. Sutte aynı şekilde yağ yakmada yardımcı ama süte mutlaka tarçın katıp icmelisin tarçın anne sütunu artıyor... Bebeğin henüz çok küçük sakın limon ve sirke gibi karışımlar kullanma bence uygulama... Unutma sen ne yersen bebeginde onu yer sütünün kalitesi düşmesin dikkatli ol... Diyet yapmak için bebeğin ek gıdaya geçmesini en az 8 aylık olmasını bekle... Sadece hamur işi ve şekerden uzak dur...!!

Saol canım senin içinde baya aktif bir gün olmuş yağ yakmadan spor hareket önemli

Çok teşekkür ederim bakalım yavaş yavaş ama insan hızlı olsun istiyor bende hemen vazgecemem yani canım istiyorsa affetmem yani yerim birde iştahım açıldı ama bir gün oldu diyete ama kendimi daha iyi hissediyorum kilo vermek psikolojime çok iyi geliyor fit güzel anneler oluruz umarım eski günlerdeki gibi

Valla oyuncak mağazasından aldım toyzzshop dan aldım normal bi ip yani.. Bende bölgesel çalışıyorum en çokta basen bacak yapıyorum.. Senin egzersizleride güzel özellikle sguat tam bir zorlayıcı hareket.. Direk efor sarf ettiriyor nefesi kesiliyor insanın.. . push ; B beyazmelek0116 Yiğit

Kizlar bn pek giremiyorum su aralar yogunum... Misafir falan filan.. Bugunde temizlik yapiyorum haftasonu yine dolu olucam buyuk ihtimal diyete devam ama duzenim. kaciyor biraz geln giden derken yediklerime dikkat ediyorum ama duzenim bozuldu kizimda cok huysuz dis cikarticak galiba surekli agliyo yemek bile yapamiyorum birak spor yapmayo kizlar su soda ve corekotu diyetini yapanlar var mi ya da ne dusunuyorsunuz o diyet hakkinda bana baya cazip geldi de istedigini ye bol bol su soda ic kilo ver cok harika ama ise yarar mi acaba . push ; B beyazmelek0116 Yiğit

Bugün ki yakılan kalori miktarı.. 45 dk yürüyüş yapıldı Yarım saat plates yapıldı.. 4 lt. Su içildi.. Cilt temizlendi Karışık karşıtı kremler sürüldü..

Kizlar benim de gunum gecikti kendimi cok siskin cok. istahli hissediyorum. ozelliklede canim. acayip cikolata cekiyoo gobegim kocaman oldu geri tartiya cikmiyorum moralim bozulmasin diye sizler

Ayy ne gzuel ya masallah senin bebisine kuzum... Anne demesi cok gurur verici bisey bu arada ins bnm ki de once anne der aynn bnde senin verdigin seyelri veriyorum Elma armut suyunu bnde içeriyorum iki gunde bir falan sebze puresinide ayni senin yaptigin gibi yapiyorum bugun yapicam yine. kizima yeni bir sebze eklemw gunumu

Tesekkur ederim canim. 1.5 kilo daha verince dun fazla ödül verdim herlade kendime spor salonu buldum ama esimin is saatleriyle uyusmuyor diyete yavas yavas alistirdim kendimi bide spora alistirsam cok guzel olacak O da yakinda olacak Insallah, olmadi oglumla beraber yapariz

Bi tanıdığımsiyah çaya da kabuk tarçın koyuyor. Şekeri dengeledigi için fenabir rtadı yok ama her zaman icilmez

Hoşgeldin beseye.. O zaman Hayalini gerçekleştirelim :) bende diyete başladığımda 76 ya yakındım şimdi 69 kiloyum.. Hedefe yavaş yavaş ilerliyorum.. İnşallah sende azim ve istikrarla istediğin görüntüye kavuşursun. tuanairem mesaisiz

TE="Kuyruklu YILDIZIM, post: 44457506, member: 689734"]Tebrikler.. devamını diliyorum. Maşallah sana. EEmeklerinin karşılığıni alıyorsun Teşekkür ederim asmedal.. Zorda olsa sonuç almak çok güzel, darısı seninde başına olsun arkadaşım..:) Inşallah diyim. 10 gün kadar önce 56,5 gördüm. Sonra idrar yolu enfeksiyonu oldu ve göbekte şişlik.. + kabizlik... ölçülerim değişti. Hoooop olduk 58... Böyle beslenme düzeninde kilo almış olamam sanırım.. Bu sabah 57,5. Göbek biraz toparlandı düne göre... Kalan: 5,5 Edaa00

Akşam yemeğimi yazayım... 1 kase mercimek çorba Yarım lavaşa sarılı çiğ köfte 2 bardak ayran Eşim hazir almış dışarıdan çiğ köfte yi..

Şimdi bana ilham veren bu fotoğrafa iyice bak... Ben böyle bir anne olana kadar bu işin peşini bırakmayacam..!!

ayni kilodayiz nerrdeyse... cok kaliteli insanlarlasin.. benim dusuncem bu. birlik oldugumuz surece neden vermeyelim.. bebegini allah size bagislasin.. memnun oldum

Ya istediğini ye, Ya istediğini giy İkisi birarada olmuyor İrade sende, seçimini YAPPPP formda buldum güzel bi söz

Melek Melek seni böyle görmek ne güzelmiş yaaa :)) Çok hoşuma gitti arkadaşım hep böyle azimli ol olur mu? :)

Suyum bitti. Sabahtan beri sucunun au getirmesini bekliyorum Madensuyu iceyim dedim kesmedi

harikasın sekerim... senin adına çok mutlu oldum

Evet ins yaaa tartida ellileri gormeyi o kadar cooook. istiryoruumm kii yaaa

Ben 50 kilo olmak istiyorum. Hayalim hep o ama yolum çok uzun pes etmekten korkuyorum.

pek fazla yemiyorum zaten. tatli hic yemiyorum. ekmek desen kepek ekmegi o da en fazla 3 dilim. su en az 3 litre iciyorum su icmeyi cok severim zaten. bu şekilde 45 gunde 7 kilo verdim 75.5tim şimdi 68. ama neredeyse 1 aydir hep ayni. nedenide akşama kadar iyiyim ama akşam olunca acikiyorum. hemde nasil. bebekli oldugum icinde gece en az 2 kere kalkiyorum midem kaziniyor yememek icin dirensemde olmuyor

İnşallah canım. Az yiyorum ama doyuyorm. Ayrıca suyu bnde daha önce iki günde 1 bardak içerdim ama inan kilo vermede çok etkili su mutlaka iç. Ve şu içtikçe kendimi tok hissediyorum. Bi yerde okumuştum doğru mu bilmiyorum ama her tuvalete gitme 15 kalori yakmamizi sagliyormus

Merhaba canim Hosgeldin Boy kilo kac. Hedefin ne Tanit bakalim kendini

Maşşllh kızlar herkesn menülri süper. bnde akşam bi kase corba içtm ve salata yedim az öncde yesiş çayımı içtim. yatmadanda yogurt pulbiber limn karışımı yapcm.20 dk spor yaptm sadce.

Benimde esim yarin izinli 11 de gelecekti hala gelmedi yaaa Ben bugun tartilmadim. Bende 1 2 gune regl olacagim

Sıcağa yakın su içine yarım limon suyu ve elma sirkesi ilave ediyorum içiyorum.. Limon yağ yakmaya yardımcı eelma sirkesi odem atmaya yardımcı oluyor sabah aç karnına içiyorum iyi bir detoks...

Günaydın canlar Sabah çörek otu ve ılık limonlu suyumu içtim Kızarmış 1 dilim kepekli ekmek 5 tane zeytin ve yeşil cayim la kahvaltımı sonlandrdm. Bugün komsumuzun düğün yemeği birazdan oraya gidicem umarım kendime hakim olur suç işlemem

Merhaba Can'ım gayet iyi gidiyorsun başarılarının devamını diliyorum

Ahh ahh ins canim yaaa sizin sayesinizde yapicam ins destekleriniz cooookk tesekkur ederiiimm :) sizin sayenizde fit bi anne olucam ins. :)

Afiyet olsun canım.. Iyi yaptın doğru karar verdin..

Tatlim. madem. sutu. azaliyor sıkı diyet yapma sut yapmicak seyelri yeme sadece tatli. abur cubur gibi ve bol bol su ic spor yap emzirirken zaten almazsin pek :)

Hoşgeldin canım... Anladığım kadarıyla çabuk kilo alan bünyen var.. Tabiki birbirimize destek olabiliriz.. Günlük neler yaptığımı ve neler yedigimi içtiğimi burda paylaşıyorum motive oluyorum... forestgump

Merhaba canim. msj ini arada gormemisim. simsi farkettim hosbuldumm :) 64 degilmisim 62.5 misim. bugun. tartildim. diyete basliyorum. diye cok sevindim bu rakami gorunce... ins bi an. once istedigimiz kilolara kavusaliiimm yaaa :) bn ellilere kadar dusmek. istiyorum ya yani evlendigimde ki kilomaaa... Boyum 1.60 tek sıkıntim bel ve gobek kismim onlar incecik olsa super olucak :)

sabah aç yapılan dedoks suyum... Az öncede kahvaltımı yedim standart kahvaltım Yeşillik domates peynir şekersiz çay

Ben bu hafta cok dikkat edemedim heleki son birkac gun dun esime kizdim azicik. Gelirken aradi bisey lazim mi diye. 10 tane ekler kola al dedim istersen sutlu tatli alayim askim dedi. Yok dedim, sanki ona ceza veriyorum. Aslinda kendime ceza vermisim ama oldu bi kere Ama bu sonduu Ufff nolcak benim bu kacamaklarim. Arti sporu gec, birkac gundur hic spor yapmadim veee tabikio tartida azalma degil artma var 05.01.2016 kilom 71.9 Soz veriyorum bir dahaki hafta en az 71 olacagim

Canim sporlarini aksam. mi. yapiyorsun ilk. nasil basladin bana bu konuda biraz fikir verebilir

Ooffff olamaz yaaaa... HAYIR HAYIRR...! Kaldır o tabağı gözünün önünden kaldır kapat üzerini sakla gözün görmesin..! Eşine yedir o yesin.. :))

Supersinnnn

yağ yakmada etkili bir kür.. Profesör dr İbrahim Saracoğlu oneriyor..

Akşam üzeri tarçın süt içiyorum... Düzenli içildiği takdirde ayda 4 kilo vermeye yardimci oluyor tabi diyetle birlikte...

1 günde 500 gr gitmiş.. Bana çok sağlıklı gelmedi.. ! Nasıl besleniyorsun sen? Dikkat et hızlı verilen kilo hızla geri alınır..

nolur dua et bende sana yazayım aynisini... senin adına sevindim... hakettiğini düsünüyorum

25.12.2015 kilom 72.6 (-300gr) Aksam bulguru cok yedim diye korkmustum ama cok sukur kilo almamisim vermişim bile Yilbasinda 71 leri gorurum ins veya 70.9 da super olur 60lari diyodum ama 5 gun kalmis ya. imkani yok, ne cabuk geliyor ayin sonu Eklentiler 20151225_071041. jpg 48,6 KB · Görüntüleme: 98

Kizlarrr ben kiii nerdeyse her kahvaltida patates biber sogan kizartmasi yerdim vee cookk ozledimmmm 2 haftadir yemiyorum Yarin tartidan sonra eger 72.4 un altinda olursammm Kendime hediye olarak kizartmada yapayim miiii... Yutfeennnn

Ooh afiyet olsuunn caniimm yeni kürünün tarifiniii bize de verirsen seviniriz B beyazmelek0116 Yiğit

Tebrik ederim Maria_can.. Cok güzel haberlerle geldin bugün inan çok sevindim çok mutlu oldum.. Harikasın sen. :) Asla bırakmak yok sonuna kadar devam devam!! Kilo verdiğini görünce çok motive oldum. Eminim başaracağız herkes fark edecek kilo verdiğini ve özgüvenin yerine gelecek

Ooohh ne guzel kizlar afiyet olsuunn kay gelsiiinn... Bebis bakmak zor ama. bi o kadar gzuel bisey oncelik onlarin her zamn rabbim yavrularimizin acisini gostermesinn... Kurban olurum bn minigime yaa uff sev sev doyamiyooo insaaannn

Coook tesekkur ederiim canim ya sonunda duzen oturtabildim bnde evde yalniz oldugum icin pek kimseye de gitmiyorum duzenim bozulmasin diye gidrsem bi komsulara o da sadece kahveye Kiloma da haftada bi defa bakmaya karar verdim sporu cok yapamiyorum ama ya kizum erken uyaniyo onunla ilgileneyim karnini doyurayim derken genelde saat onu buluyo bu defa da bn acikiyorum cpk uzun sure yapamiyorum onu da arttirsam tam olucak aslinda

İki haftadir doyuracak sekilde ek gida vermeye baslamistim bide pekmez vrmeye basladim oda bebisimin istahini aciyor sanki biraz... Son bi haftadir da acayip sekilde duzen oturtmak icin uğraştım. Ve cooook. sukur baya basarili oldum... Bnm. bebegim anne sutu almiyor sayilir artik sadece gece onun acikacagini tahmin ettigim saatlere alarm. kurup kalkip emziriyorum ama. doymuyo ardindan mama da veriyorum. mecbur bide gunduz veya aksam uyursa uyanmadan emziriyorum uyanikken bilinci acikken asla emmiyo ama arrio bunu fazla sorun etmiyorum kendime ek gidayi baya bi arttirdim yavas yavas arrik her gun meyve veya sebze puresu yogurt muhallebi hepsinden yarimsar cay bardagi veriyorum bide gundw uc dirt defa 60 cc falan mama iciyordu iki gundur 90 a ciktiii coook mutluyuuum ve doktor kontrolumuzde de sonundaaaa iki yuz grm almiiss ama cok ugrastim gercekten degmis emeklerime boyunu olcmeyi unuttu doktor ya haftaici kontrole gutcez yine o zmn diycem tahlil istedi kilo almamasinin. ardinda ne sebep olabilir diye arastirmak icin hareketleri cok guzel bnm bebgimin de herkese guluyo birde yurutece koyunca geri geri bir kac adim atiyo yerw loydugumuzda tam tur donuyo yatieinca kafasini kaldiriyo bide su aralr oyuncakla oynamak istemeyince yerw atiyp eline veriyorum geei atiyo kilsouda iki aylikken 5.500- 5.700 arasiydi uc ay hep oyle kaldi su anda 5.900 olmus cok. mutluyum cooooookkkk

Hosgeldin canim emzirmen avantaj sekeri hamurlu isleri birak birazda spor tamamdir

Oohh afiyet olsun bnde aksam yemeginde Bir kase yayla corbasi Bi kucuk tabak salata yedim

Başlangıç Tarihi: 20.04.2015 Başlangıç kilo: 73 Güncel kilo: 57 Hedef: 55 (duruma göre 52 olabilir) Kalan: 2 Diyet: % 80 Karatay Kahvaltı 09:00 2 yumurta sucuklu 1 armut 1 lokma peynir 5 zeytin Tarçınlı yeşil çay 13:40 1 kepekli tost domates Kaşarlı 15 zeytin 1 bardak süt

Kizlar ben yatiyorum iyi geceler opuldunuz

Oofff tabi yansın yağlar! Bir gr bile istemiyorum bu vücutta..!! Harikasın çok iyi aktif bir gün olmuş..

Tamam canım nasıl isterse bize aktif biri lazım zaten. Önceden her gün 40 dk yürüyüş yapıyordum açık havada malum havalar soğudu evde ya ip atliyorum ya squat yapıyorum mekik egzersiz falan. Koşu bandını bugün eve alacam inşallah onda yururum artık.

Veeeee bugün gunlerden salı günü benim tartı günüm... 1 hafta sonunda yine bir kilo daha gitmiş oluyor... Geçen hafta ki kilom 71.700 Bu hafta ki kilom 70.300

Hiimmm... Oyle mi... Yeterki faydası olsun yaparım zaten su an Ebru Şallı 'nın plates hareketlerinin bazılarını yapıyorum.. Selülit savar ve yana doğru makas hareketleri... Bak bunu söylediğin iyi oldu simdi daha bir hevesli yaparım:))

Hepinize Merhaba ve iyi pazarlar arkadaşlar. Iyisinizdir diye umuyorum. Birkaç gündür yazmadım ama hep takip ettim yazdıklarınızi. Bugün itibariyle güncel kilometre 56

Merhaba canım.. Bende olmadı bekliyorum 3 gün geciktim ve artık umudu kestim olmayacak sanırım..!! Bende tartıda aynıyım ne ilerleme var nede gerileme resmen durdu vücudum... Bu hafta böyle gitti.. C cranial

Yani spor yapmadim ama yapmis oldum evet tartiya cikmiyorum bakalim reglden sonra kilo verecek miyim. cok. merak ediyorum

Teşekkür ederim Tuğbacım.. Inan çok mutlu oldum aynada kendime şaşırdım yan simitlerim gitmiş göbeğim gitmiş sadece basen kalça bacakta fazlaliklar var onuda eritirim inşallah... Sende sakın pes etme inan şu zayıf olma mutluluğunu yemek yemekte bulamıyorsun zayıf ve fit olmak başka birşey... Bu arada tozlu giyimden falan almam başka bir mağazadan aldım

Arada vücudu şaşırtmak lazım.. 1 ay boyunca elma limon kürü yaptım.. Yarıdan itibaren maydonoz ve limon kürünü yapacam... Bu kürü 15 uyguluyorsun 5 gün ara veriyorsun sonra 15 daha uyguluyorsun tekrar uygulamak için 6 ay bekliyorsun.. İbrahim Saraçoğlu nun tavsiye ettiği bir kür... Dün gece nette baya araştırdım hem kilo verdiriyor hem cildi yeniliyor...

Bende Akşam yemeğimi sunayım.. Ispanak yemeği Ayran

Şimdi kahvaltı zamanı.. Dun akşam dan saat 6 da akşam yemeğimi yedim ve saat 9 gibi 1 elma yedim bu yüzden sabah çok acıkmış olarak uyanıyorum.. Önceki

Yine yorgunluktan ayak bileklerim ağrıyor sanırım ama olsun zayıf olma aşkı için herşeye değer.. Leslie 2 mill yapıldı 20 dk yürüyüş yapıldı 75 sguat yapıldı 90 bacak egzersizleri ve makas hareketleri yapıldı 4 lt su içildi.. Çok şükür bu gününde sonuna geldik.. Şimdi pijamalarimi giyip kremlerimi sürüp uyumak istiyorum... Ceremyo

Motivasyonum şuan çok iyi evet ama uzun vadede nasıl olur bilmiyorum :) İnşallah devam eder böyle.. Limon ve sirkeyi deneyebilirim aslında ama tarçın sütte mide bulandırıyor :/ Ama tarçını meyvelerde kullanmayı düşünüyorum. Regl döneminde ki tatlı krizlerimi engeller böylece. Yoğurtu spora ilk başladığım günlerde eve geldiğimde açlığımı bastırmak için aynı şekilde uyguluyodum. Ama düzenli olmadığından bi faydası oldu mu olmadı çözemedim. Ben ayrı ayrı zamanlarda bi deneyim bunları bakalım sonuç nasıl olacak :) Teşekkür ederim.

Teşekkür ederim Hoşgeldin.. :) Yazdıklarında bile motive oldum.. Aslında emzirme olayim olmasa daha katı diyet yaparım ama bebegime kiyamiyorum benden besleniyor ben ne yersem oda onu yiyor bu yüzden sütümün kalitesi düşsün istemiyorum herşeyden az da olsa yiyorum abartmıyorum tadımlık alıyorum.. Sorun değil yavaş yavaş ilerliyorum. Elbet hedefime ulaşacağım.. Bebeğim büyüdüğü zaman arkadaşları ve öğretmeni ile tanıştırınca güzel genç görünmek istiyorum... Kilolu ve yaşlı görünmek istemiyorum!!!

Canim afiyet olsun. net konusmayayim ama bitki caylarindan ne icsem diye arastirirken yesil cayin sutu azalttigini okumustum. Bir arastir istersen B beyazmelek0116 Yiğit

Merhaba hepinize.. yeni uyeyim ben de katilabilir miyim size..

5 ocakta 80.5 dim suan 80.1 im.. ismin ne buarada civciv demeyeyim sana

Sabah kahvaltısindan sonra çay ve su içtim. Azönce de 1 yemek kaşığı ton balığı 1 adet domatesli Kaşarlı kepekli tost 1 çay bardağı iç ay çekirdeği 1 avuç kuru üzüm Ama doydugumu hissetmiyorum. Yiyebilecegim baska bir şey yok o yüzden Akşam da bir şeyler yerim sanırım.

Günaydın diyet günlüğüm.. Bu sabah limonlu ve sirkeli suyumuda içtim.. Yağ yakmaya devam. :)

Tamam mutlaka yaparim ben bi ara yapiyodum ama mekik ise yaramiyor aksine kaslari gelistirip fazla bile gorunmesini sagliyor diye okumustum biraktim ama ise yariyorsa yapicam

Hosgeldin canim Bende bu hafta olmasada ilk 2 hafta iyiydim 76 yi gorunce diyete basladim. 7 aylik bebegim var. Simdi 71.9 kiloyum. Hedefim ilk 65 sonra 60 Boyum 168 169 falan Ins verecegiz istemedigimiz kilolari Sen evli misin bekar mi bebis var mi Calisiyor musun. Yeme duzenin nasil Cok soru sordum galiba. Kendini tanitir misin

Bende issiz uni mezunuyum gecen ay 1 veya 2 sinde olmustum. Ayni olcaz sanirim Bana cok duskun oglum. Bende kimseye emanet edememmm. Hem beni opuyo, yuzumu yaliyo. Aynisini bakiciya yapsaa Aslaa dayanamamm Ben evlendirmicem kiii zaten

Bizim burda saf ekmek yapan fırın var ordan alıyorum yani tam kepek ekmek yiyorum.. Daha önce bimden almıştım ama sanırım tam kepek değil çünkü bayatlamiyor.. tuanairem mesaisiz

İyi geceler canim . push ;

Evet 5 gün yeterli olur. Aslında yaza doğru pilateste yapabilirsin. İnanılmaz etkili oluyo oda. Bacaklarını baya inceltebilirsin onunla. Bi arkadaşım yapmıştı. 10 günde bile bacakları farketmişti.

Aramiza yeni katılan arkadaslar hosgeldiniz

gunaydın hanımlar ılk oncelıkle cumanız mubarek olsun. hava kar yağışlı hiç halim yok. sanırım üsüttüm biraz. işe geç kalacam diye sabahki sıcak suyumu içemedim. kahvaltım= 1 dilim k. ekmeği+peynir+kiraz saplı form çayı+1bardak su

Yada çay yerine 1 tane tarçın lı elma yemeli... Oofffff çok tatlı krizim geliyor böyle şekerli yiyecekler yemek istiyorum ama tarçın bu isteğimi kesiyor...

Hoşbldum canm

Su an çok kararlıyım istikrarım tam.. Hedefim 60 kilo olmak ama öncelik 70lerden kutulmak.. Tek hayalim kizimla uyum içinde genç ve fit görünümlü anne olmak.. Yolum uzun pes etmeyecem ayda 3 kilo versem yeter yaza kadar zayıf biri olurum İnşallah.. Gunde 30 dk yürüyüş ve sguat ve daha eğlenceli olsun diye yanına dans ediyorum..

Kahvaltı sonrası 1 mandalina yedim... Öğle yemeğim de 1 kase tarhana çorbası yedim sonrasında 1 bardak şekersiz çay içtim.. Şimdi akşam üzeri tarçın süt içiyorum ki yemek sonrası kan şekerini düzenlesin canımız tatlı istemesin...

Eeee buda haftasonu kahvaltım.. Ooffff nasıl acıktım anlatamam.. Yanında 2 dilim kepek ekmeği 1 bardak şekersiz çay

Kimseye diyetteyim. demenize gerek canim. istemiyp cok tokum. falan diyin diyetteyim. diyince illaki mudahele ediyorlar neyine diyet yapiyorsun emziriyorsan diyet yapma falan insanin hevesini kaciracak herseyi soyluyorlar valla

Soğuk havalar diyetimizi aaksatmasın arkadaşlar. :) Akşam üzeri tarçın süt içtim.. Akşam yemeğimi saat 6 olmadan yedim.. 5 adet pazı sarması 1 tane biber dolması Tere turp 2 bardak ayran.. Birazdan şekersiz çay içerim günü kapatırız..

Sanada Günaydın, Afiyet olsun arkadaşım.. Seni böyle azimli görmek çok güzel.. :) Benim de hedefim yılbaşına kadar 70 kilo olmak tabi daha aşağısıda olabilir.. İnşallah göreceğiz o 6 lı rakamları... Yaza kadar fit bakımlı güzel bir anne olacaz..

Cesme suyunu kaynatsamda kaynatmasamda icemiyorun. 5 degil hatta 1 bucuk luk aliyirdum. Su icmeyi unutan bir insan oldugum icin hamilelikten beri hep 1 bucukluk aliyoduk. Bu sefede su yetistiremedi esim bana Bu 2 dir damacana istiyoruz. O haberi duymamistim ama su geldiginde su berrak ama bitince sisedeki kirleri gordum gecen En iyi ben 1 bucukluklardan stok yapayim eve tuanairem mesaisiz

Bugün 1 saat pilates yapıldı 300 kere ip atlandı 4 lt su içildi Kendimizede vakit ayırmayı unutmuyoruz... Kişisel bakım yaptım kaşlar bacaklar alındı dus yapıldı maske yapıldı cildime kırışık karşıtı kremler sürüldü (28 yaşındayım) yide erken kırışmamak için kullanıyorum.. Hepinizi öpüyorum @asmedal @Ceremyo B beyazmelek0116 tuanairem @Maria_can Civciv22 beseye herkse iyi geceler hanımlar tuanairem mesaisiz

Bu aradaa diyete basladim diye esim baskül almis tabi bnde hemen tartildimmm veeee 61 kg ye dusmusuuumm ya bu super bisey simdi daha da motive olduuummm bol bol su icmeye bagliyorum bunu metabolizma baya hizlaniyo cok su icince uc gundur 4-4.5 litre su iciyoruuum bnce bu yuzden vrdiimm

Ne mutlu sana sekerim

ben tarçini nedense hic sevemiyorum aci geliyor

150 tane atladim bile nbrrrrr

Yarım armut yedim akşam öğünumle beraber yazmayı unutmusum 1 fincan da Türk Kahvesi şekersiz :) yarın tartılacagim 56 olmalıydim ama olmayacak sanırım.. bir hafta önce 56,5 görünce umutlanmistim Önceki

Gunaydin gul hanim afiyet olsun Sen olmasaydin heralde simdi pogaca borekle ugrasiyodum.

Hosgeldin caniim... Rabbim bebisini bagislasin boyuna gore kilon fazla bnm. gibi ims. hep birlikte fazlaliklarimizdan kurtuluruz... Bebisin emiyor mu.. Emiyorsa. eger daha hizli verirsin kilolari

Peki yazabilirsin sen nasıl istersen.. Gün gün kilo halinde değil gr halinde eksilirsin.. Sakın aç kalma! Aç kalmak metabolizmanı yavaşlatır hem Allah korusun sütun azalır.. Az az ve sık sık besleniyorum ben.. Emzirdigim için bol bol su içip herşeyin tadına bakıyorum.. Sende kalorisi düşük gıdalar yiyebilirsin... Meyve olur yeşillik olur yoğurt olur mutlaka birşey ler yemelisin.. Önceki

Bugün ki yakılan kalori miktarımmm... Oohhh yansın yağlar..! 1.30 saat yürüyüş yapıldı 45 dk pilates yapıldı 220 ip atlandı 4 lt su içildi B beyazmelek0116 Yiğit

afiyet olsun bende suan elma yemekteyim:)

Ayyparmagimi eşşek arısı soksun yanlış yazdım kilo 56.. basladigimda bu kkadar mutlu değildim 73 kilo idim çünkü. Iki normal son sezeryan olmak uzere üç doğum ve yanlıs beslenme sonucu düşebildigim kilo bu. sezeryan dogum cok dengesiz orantisiz bir vvücut ve tiksindirici bir göbek bıraktı. Kendimivücudu saran bir kiyafetin icinde oyle igrenc gorunce dur artik dedim. Fotografimi cektim hatta. Anlatilmaz bir tabloydu. Cok utandim ve cok kizdim kendime.

Bu akşam ki yemeğim 1 kase tarhana çorbası 1 tane içli köfte 1 kaşık et sote 1 bardak ayran Az önce de 1 tane yaş hurma yedim ve artık kendimi kapattım. Edaa00

Oofff canım yaaa illa yiyecen yani.. Tmm ye bakalım bugünde yedin yarinda yee sonra tartida görürüm seni.. :)) B beyazmelek0116 Yiğit

Anlayisin icin tesekkur ederim. suyumuzu icelim kilolarimizi verelim:)

Teşekkür ederim. Sen bana ilaç gibi geldin.. Bu nu başarmış bir örneksin.. Tavsiyelerin için teşekkür ederim.. Her zaman beklerim :)

Pazartesi temizlik yaptim sali yani dun hem gunduz hem. aksam misafirim. vardi baya yogundum giremedim. hic canim ya diyeti bozdum ama. soyle... İki gundur dogru duzgun bisey yemiyorum regl oldum istah faaln gitti ins bu bana arti olarak doner pazartesi sporumu yaptim ama dun ve bugun yapamadim karnim belim agriyor surekli cuma gunune kadar duzelirim ins o zamn tekrar basliycam haftasonu da yaparim. acigi kapatirim diye dusunuyorum ama hayirlisi bakalim

Şimdi de yeşil çay zamanı hemde limonlu.. Ilk defa içiyorum harika bir tadı var. B beyazmelek0116 Yiğit

bugün oğluşumla arkadasa gittik yürüyerek. yürüme 5 dk ama samimi arkadaşım olduğu için, hazırlık yapma 10 gündür diyetteyim bozdursa sakın dedim amaa yaş pasta almıışşş kii ben hergün pasta kek yapıp yiyodum diyetten önce. yedim miii tabiki yedimm kaçar mı benden ama yanına koyduklarını yemedim. saat 15:30 falandı heemmeenn kendime ceza verdim ve ondan sonra hiçbişey yemedim. akşam yemek yok. şimdi 1 portakal yiyeceğim izninizle 65 olana kadar kimseye gitmesem mi ne bugün 72,6 ydım. bakalım yarın kaç

kosu bandina bindim artik inmem ins

Kahvaltı zamanı.. Birazdan dışarı çıkacağım alışverişe.. Ceremyo

Ben de dün squat yaptım benim de sorunum basen bacak ce kalça. Bayagi ağrıyor iç bacaklarim bugün 30 tane yapabildim sadece. Yok canim ben kabızlık sorunu yaşıyorum onun için sadece ğer gün kayısı yemeye çalışıyorum

Ohh ne güzel darısı bana

Sağol canım benim :) Diyete başlayalı tam bir ay oldu ve artık 70 kiloyum.. 6 lı rakamlar ve 42 beden olmaya az kaldı..

Saat 6 olmadan yemeğimi yedim.. 3 kaşık pirinç pilav 5 kaşık kiymali bakla 1 tabak yeşillik 2 bardak ayran

Tesekkurler Ins bakalim. Ama 6 larda yavaslayacagim kesin. Evdede kosusturma halindeyim. Mutfak oda. Oglus oyuna daldigi an temizlige koşuyorum Gul benim gecen haftaki kilomu yazar misin 1. sayfaya 71.9 diye Ins sali gunu 70 lerde yazariz tuanairem mesaisiz

Düzenli içildiği takdirde ayda 4 kiloya kadar veriliyor tabi diyetle birlikte.. Tarçın süt tabeki...

Merhaba bayanlar Bende 40 dk yuruyus yaptim. Sabah yarim saat pedal. Simdi temizlik yapacagim sonra spora devammm Aksam yemegini 5 te yedik Kocam hazırladı. Etin sosunda yag var baska yemekte yag yok. Ekmek yemedim Ama hala sindiremedim yaa cok yemisim galiba. Acken bu bize yeter mi diyoduk

Akşam yemeğim.. 1 kase mercimek çorba ve yağsız limonlu salata 1 bardak ayran

Evet her gun yemekten sonra kahveyle cikolata yerdim. mutlaka bi iki tane ama. bugun. hic canim. istemedi ilk. defa :) cok ilginccc :)

Çok şükür bu gününde sonuna geldik... Günlük hayatımda hafif makyaj yapan biriyim özellikle allık kullanmayı çok seviyorum bu yüzden mutlaka yatarken cildimi temizliyorum ve yaşlı biri olmamama rağmen karışık karşıtı kremler kullanıyorum karışmak istemiyorum... ! Sabah akşam mutlaka kremlerimi surerim ki düzenli kullanınca faydası olur... Şimdilik iyi geceler günlük.. Yarın görüşmek üzere..

Gün içinde çok hareketli olamıyorum maalesef. Masa başı çalışıyorum. Su çok içtiğim için sürekli wcye gidiyorum üst kata bide arada depoya çıkıyorum ama çok değil. Ama her akşam spora gidiyorum elimden geldiğince. Şu kürleri bende deniyeyim bi belki işe yarar.

Hadi bakalım nerdesiniz arkadaşlar? Ben kahvaltılı mı çoktan yaptım.

Ay Prensesi nerelerdesin Önceki

Bu gece misafirlere hazırladığım ikramlar... 2 tane ezme yedim yarım prof yedim 2 bardak şekersiz çay içtim.. Misafirler az önce gittiler.. Kalan yiyeceklerin hepsini kaldırdım sakladım gözümün önünde durmasın:)) İtiraf ediyorum belki yerim! Bu yüzden kaldırdım:))

Tesekkur ederiim cnm bu defa kara lahna havuc turp rendeledim limon siktim yediimm guzel oluyo tavsiye ederiimm hep salata ydigimiz farkli salatalar yapiyorum artik

Gunaydinnn Beklenen regl geldi ve inanilmaz belim ağrıyor bugun temizlik yapacaktım. Nasil yapacagim bilemiyorum ama hafif kahvaltidan aonra baslasam iyi olacak

Eline saglik afiyet olsun

Aksam yemegim hazir kizlar Kereviz corbasi Tavuk haslama Salata+2 bardak su

Yani bilemem ne kadar etkili olur bazen ben içerim yemeklerden sonra soda iyi oluyor? Bir araştırma yapmak lazım..! tuanairem mesaisiz

Ara öğün de nescafe ikisibir arada içtim sade şekersiz olanı..

Kızlar benim ipim yok atlarmış gbi yapıyorum böyle olmazmı tuanairem mesaisiz

Ooh afiyet olsun canim... Cok. guzel. gorunuyor pastan ellerine saglikkk... Uzulme arada kacamak oluyoo

Sanada Günaydın ve aynı zamanda geçmiş olsun diyelim :) Bayılıyorum ben o ağrılara ne güzeldir şimdi.. Vücudun tepki vermesi.. 3. günden sonra toparlanirsin merak etme.. Dünde sen evdeydin Tuğbacım harika kalori yaktın.. Birde sabah wc gittikten sonra tartırmalısın... tuanairem mesaisiz

Ayyy ne güzel...:) 6 lı rakamlar içindesin çokta kilolu sayılmazsın biraz daha dikkat etsen daha rahat edersin.. Bende Akşam yemeğimi saat 6 dan önce yiyorum iyi oluyor..

Canım hiç öyle düşünme süt beyinden salgılanan bir hormondur.. Beynine sütum azaldı bitti gibisinden sinyaller gönderme her zaman sütun var ve bebeğin karnı doyuyor öyle düşün.. Sen tarçın süt iç hergün iç bak nasıl sütun oluyor.. Bol bol su tüketmeyi unutma.. Sanada iyi geceler... Yarın görüşürüz:)

Bende sendenim canım doğuma 80 kilo ile girdim çıktığımda 76 kiloydum sonra 73 e düştüm ve enzirdigim için herkes bol bol ye dedi bende yedim açıkçası tartı da kendimi 79 görünce firenledim kendimi ve hemen ywmeme dikkat etmeye başladım suan 76 kiloyum benim de hedefim 60 inşallah verebilirim

Eklentiler Screenshot_2016-01-07-17-19-15-1. png 393,1 KB · Görüntüleme: 124

Bekarlik sultanlik derler bence doggru... belkide cok rahat bi bayanim sikintiya gelemiyorum.. keske evlenmeseydim dedigim cok oluyo.. is ev cocuk bulasik yemek camasir.. hersey tugbaya bakiyooo. hi bide koca bebegi unuttuk onu idare etmek hepsinden de zor. İns sende evlenir guzel fit bi gelin olursun ama acele etme bekarlik guzelllldir tuanairem mesaisiz

Canim supersin yaa Keske sabah okusaydim yazdiklarini Bugun oglen 2 den aksam 9 a kadar arkadastaydim Yedik ictik Orda tartildim 74.9 dum Simdide 2 dilim kek yedim Uufff ben neden diyete bir turlu adapte olamiyorum Bende mayisa kadar en azindan 65 olmak istiyorum ama bu istahla ve bu azimsizlikle zor gorunuyor. Yanimda biri olsa oglusu birakip 1 saat yuruyecegim ama o da olmuyor Bende zayiflamak istiyorummm( Coook tebrik ediyorum seni canimm

Ne güzel dua ettin :) Amin inşallah canım benim.. Bebegimle birlikte vakit geçirmek çok keyifli oluyor.. Doyamiyorum ona B beyazmelek0116 Yiğit

Tebrik ediyorum seni azminden dolayi.. bu is birazda sabir isi

Tmm bn ona az az iceyim yarindan. itibaren :)

29 Aralık da 77 kiloydum canım Ondan snra daha tartinmadim salı gününü bekliyorum bakalım bi haftadır cok dikkat ediyorum sıkı diyetteyim göbeğim kayboldu farkediyorum ama bakalim kilo vermiş miyim . push ;

Bu sekilde düşünerek kendimi motive ediyorum.. Kilo vermek için bir cok sebebim var... En başta sağlık sonra guzel bir görüntü daha sonra güzel giyisiler, kendine özgüven gelmesi..

24.12.2016 kilom 72.9 (+400) Yinede seviniyorum. Dun kahvaltiyi cok kacirmistim. Arkadstada yemistim. Daha dikkatli olacagim. Bisey itiraf edeyim aksam eve geldigimde 73.7 ydim Ay Prensesi yogurt kürü hakkinda bilgin var mi. 2 hafta boyunca uygulayin diyolar. Yapayim mi

Bugünkü yaptığım kalori miktarı... Leslie 3 mill yapıldı 60 sguat yapıldı. 3 lt su içildi. Yarın tartı günüm merakla bekliyorum.

Bugün kekor kırdım tam 10000 adım attım... 65 sguat yaptım. B beyazmelek0116 Yiğit

Hehheh:)) Tabi canım oda neymiş Melek, hiç sevmez onu :) demi... Hatırlıyorum seni mayıs anneleri grubundan unu yağda kavurup şekerle yiyordun süt olsun diye hatta dedim yeme arkadaşım diye ama nerdeeeee

Cirekotunu cektirdinmi yoksa havandami dovup koyuyosun bi faydasini gordunmu mariacim B beyazmelek0116 Yiğit

Ooffff yine çok yorgunum... Pijamalarimi giyip kendimi yatağa zor attım... Bebegimi emzirdim uyudu çok şükür... Bugün alışverişe gittim baya yürüdüm 10000 adım attım buda 300 kalori yapıyor.. 75 sguat yaptım.. 90 kere bacak egzersizleri yaptım.. 3 lt su içtim 1 portakal ve 1 tane yaş hurma yedim.. Hepinize iyi geceler hanimlar :)

Merhaba sevgili diyet günlüğüm.. Benimde diyet yolculuğum başladı.. 75 küsur kilo olarak bu yolculuğa başladım... Doğum sonrası kilolarımdam bir türlü kurtulamadım bu arada doğum yapali 7 ay oldu Ben halen tombul bir anneyim.. Ben öyle katı kurallı diyet yapmam, benim diyetim biraz esnek olmalı çünkü emzirmekte olduğum bir bebeğim var :) Ölçülü hesaplı değilde işe önce porsiyonlarımı küçülterek başlamak istiyorum.. Yediklerimi fotolayip burda paylaşmak istiyorum. 20 Kasım 2015/ Kilom 75 22 Aralık 2015/ Kilom 70 20 Ocak 2016 / Kilom 67 20 Şubat 2016/ Kilom 63 20 Mart 2016/ Kilom 60 20 Nisan 2016/Kilom 57 20 Mayıs 2016/Kilom 57 20 Haziran 2016/Kilom 57 @beyazmelek0116 15.12.201575.0 22.12.2015 73.0 29.12.2015 71.5 05.01.201671.9 12.01.2016 70.4 26.01.2016 69.4 02.02.2016 68.4 09.02.2016 67.4 16.02.2016 66.2 22.03.2016 62.3 20.04.2016.60.0 Topik arkadaş alımına kapanmıştır..!

Aynn o sekilde yapiyorum yarim. saat bekledim. yüklenmedi :)) B beyazmelek0116 Yiğit

Gel arkadaşım gell.. Biz senide motive ederiz yeterki kurtulalım artık şu kilolardan.. :) Kaç kilosun boyun kaç biraz kendinden bash etsene? tuanairem mesaisiz

Gunaydinlar Sabah sicak suyumu iki bardak ictim simdide kahvaltiyi hazirliyorum

Tebrik ederim. Fazlaliklari tasimamissin yeni seneye. Bir ileri iki geri gidiyor zaten :) bazen duruyor kilo verme. zayiflama surecinde uzun yol katedince vucudunu dengeni daha iyi taniyorsun ne yarar ne zayiflatir.. B beyazmelek0116 Yiğit

Bnde merakediyorum günlük tartılmak istiyorum ama haftalık olunca daha çok hırs yapiyorm tartilcam diye yediklerime dikkat ediyorum

Günaydın gülcm Bende ılık limonlu suyumu içtim Ardından 1 dilim kızarmış ekmek üzerine krem peynir sürdüm haşlanmış 1 yumurta ile kahvaltımı sonlandrdm

Kizlar bugun kahvalti yaptim ara ogun olarak kzima yaptigim meyve puresinden yedim oglen bi tane poaca yedigim. icin corba içecektim icmedim aksam yemeginden once tarcinli sut ictim aksam yemeginde yediklerimi de atacagim birazdan :)

Veee bir haftanın sonunda gelinen sonuc.. Geçen hafta salı günü kilom 72.600 Bugün ki kilom 71.700 1 kilo daha gitmiş oluyor :) Allahım şükürler olsun 6 lı rakamları görmeye az kaldı..

Ooo afiyet olsun:) harika olmuş çünkü tereyağ doğal olan bir yağ vücuda faydası var aşırı olmadığı sürece.

Ara öğünüm iki kuru incir ve bir elma tuanairem mesaisiz

Simdi su yok diye doda iceyim dedim Yarisini bile icemedim Bana gore degilmis tuanairem mesaisiz

Hosgeldin canim Benimde oglum 1 hafta sonra 7 aylik olacak Bende ayin 16 sinda 75 le basladim simdi 72.9 kiloyum. Insallah istemedigimiz kilolari verecegiz Bende foto yuklemedim simdi. Arada yapiyor oyle Limonlu sirkeli suyu 1 gun denedim. Icerken sikinti yok ama sonrasinda midem cok kotu oldu onun icin icmedim sonra. Sende deneyebilirsin 64 kiloyum dedin galiba. Boyun kac. Hedefin ne

Bn hamileyken kendimi soda icmeye alistirmistim ama icebilriim diye dusunuyorum

gunaydin kizlar sabah sporumu yarim saat yaptim... daha bebeler uyanmadi. bizde pazarlar bole 2bardak Sicak limonlu su ile 2kayisimi yiyorum gune basliyorum... Önceki

EVET ÇOK KOLAY KİLO ALIYORUM MALESEF BEN BUGÜN SABAH BIR HASLANMIS YUMURTA YARIM GRİSİNİ KİBRİTKUTUSU KADAR PEYNIR BIRDE BIR TATLI KASIĞI TAHİN PEKMEZ YEDİM ŞUANDA SU İÇİYORUM :)

Günaydın kızlarr kahvltım İki dlm Tam bgday ek Peynir yumurta Domts sltlk Drt zytin

Ben 70 e kadar cabuk iniyorum Sorun ondan sonrasi Gecen haftada dikkat etmeme ragmen 400 gr almistim. Cunku reglim geciktigi icin hamile gibi sismistim. Regl oldugum icin sislinligim bitti belki ondan gunde bu kadar kilo veriyorum. Simdi 45 dk yürüdüm. Dışarda bir isim vardi. Magazalara girmek istedim :) ama hem eve hemen donmem lazimdi hemde hizimi kesmek istemedim Ne yedigime gelirsek cok duzenli beslenemiyorum ama bu aralar hamurisi tatli yemiyorum Sabah hafif kahvalti. Oglen nescafe meyve yer fistigi aksamda corba salata veya az zeytinyagli yemek salata ekmek yok. 6 dan sonra belki aksam 1 mandalina veya portakal. Bu kadar. Ilk zamanlar coook aciktigimdan geceye dogru kacamaklar yapiyordum ama simdi kendimi cook tok hissediyorum Dun arkadasla konustuk ara ogun olarak yogurdun icine elma rendesi tarcin istersen ceviz koyup yiyebilirsin, diyetisyen soylemisti. Cok tok tutuyor dedi Aksamlarida gunde en az 45 dk kondisyonn bisiketi tuanairem mesaisiz

Teşekkür ederim canım, sana afiyetler olsun.. Bebegine süt olsun :) Önceki

Ortası muhallebi, üstünde ufalanmış kakaolu bisküvi var sanırım :) afiyet olsun :)

Benimde bu şekilde diyete başlamam 1 hafta 10 günü buldu.. Birden tamamen hıh ben diyetteyim diyemedim önce kendimi hazırladım sonra yeme duzenimi oturttum ardından giden kilolar la mutlu oldum:) . push ; B beyazmelek0116 Yiğit

Tm ins caniim asiri su tuketimiyle tuvaletten cikamiyorum zaten gobis indi biraz valla bugunde 4 litre su ictim su ana kadar :))

Süpersinnn!! :) Tebrik ederim canımmm

Teşekkür ederim Hoşgeldin.. Amin canım İnşallah diyelim...

Arkadaşlar bir göz atın belki faydası olur.. Bilimsel olarakta kanıtlanmış... http://www.kadinlarkulubu.com/forum/index. php?threads/corekotu-ile-zayiflama-yontemi.260464/page-9

Bende soracaktım kızartmayı yedin mi diye? Bak nasıl ama kilo verdikçe neyin zararlı neyin sağlıklı olduğunu yani doğru beslenmeyi daha iyi anlıyor insan.. Sende artık kendi kendinin diyet doktorusun.. Ilerde ideal kilona gelincede bu şekilde yaparsan formda kalırsın kilo almazsın.. :) Önceki

İlk gün için iyisin... Kilo verdikçe daha azaltacaksin menüyü.. Ben yumurta yediğim gün zeytin yemiyorum yada 2 tane falan yiyorum.. Ceremyo

Akşam üzeri tarçın süt içiyorum... Akşama misafirim var hazırlık yapmam lazım... Sonra görüşelim arkadaşlar:) tuanairem mesaisiz

Günaydın canım :) İnşallah çok istiyorum.. Benimde bazen canım istemiyo spora gitmek. Bütün gün işte çok yoruluyorum akşam dinlenmek istiyorum. Ama sonra diyorum asıl böyle zamanlarda gitmeyelim ki o direncimi kırayım :) Çok iyi bence. Mayıs ayında istediğin kiloda olacaksın eminim :) 1 ayı 5 kiloyla kapatıcaksın sanırım. Sonrası ayda 3-4 kiloda gitse çok iyi. Şuan emzirdiğin içinde daha çabuk gidiyo kilolar. Benim 1 ay oldu bugün 3 kilodayım henüz

Canım senin tartı günün salı günleri demi? Bnde o gün tartinmak istiyorum

İlk hedefim 70 kilo olmak 6 lı rakamları görmekti.. Şimdi ikinci hedefe doğru gidiyorum hemde yavaş yavaş gidiyorum hiç acele etmiyorum giden kilolar kalıcı olsun istiyorum.. Son hedefim 55 yada 56 olmak istiyorum.. Yarın kahvaltı menunu yazarsin sonra güncel kilonu öğreniriz..

Ben cooook aciktim En iyisi yogurt kuru yapip yuyim:) Yatmadan yarim 1 saat once yaziyor nette Yogurt limon suyu pul biber Ben yapmaya gidiyorum

Artık kendine göre yöntemler bulursun.. Evde salatanı yiyip çıkarsın yada az az tadına bakarsın.. Dün Ceremyo arkadaşımız cok güzel birşey soyledi ne zamana kadar davetlere caylara gitmeyecegiz yada ne zamana kadar evimize misafir gelmeyecek böyle böyle nefsimize hakim olmayı öğrenecez demişti... Haklı yani...

Günaydın Eda... :) Ooffff sendeki azime hayran oluyorum.. İş yerinde yoruluyorsun birde spor yapıyorsun tebrik ediyorum... Bende dün sporda ve gün içi aktivitelerimde çok yoruldum bu sabah sporunu yapamadım inan bacaklarım sizladi gece yatarken bu yüzden biraz dinlenmek istedim belki akşama dogru yaparım mutlaka. Sen peki kaç gün spor yapıyorsun? Aslında banada fazla geliyor verdiğim kilo sen daha doğru ve iyi ilerliyorsun... Şimdilik yeni başladığım için çabuk gidiyor belki ileriye doğru ayda 2 kilo versem yeter diye düşünüyorum...

Hosbulduk arkadasim masallah ne guzel kilo vermissin darisi basima aynen bende 72.5 a kadar dusmustum sonradan aldim insallah bu kilolarimizi tasimayacagiz yaz geldiginde

çayı sekersiz ama kahveyi maalesef orta sekerli içebiliyorum... çok denedim kahveyi ama içemiyorum tuanairem mesaisiz

Teşekkür ederim canım.. :) Sende bırakma sakın, emeklerimizin karşılığını alacaz inşallah B beyazmelek0116 Yiğit

Himm.. Bol bol mekik çekmeyi öneririm ve karın egzersizleri yapabilirsin.. burdaki tabloya uyarsan mutlaka sonuç alırsın. Fotoyu tele indir takip ederek yaparsın...

Kizin birine sac yuz bakimi yaptiriyodu kapadim. pilates topum vardi aman netden yapacam pilatesi dedim arkadasa vermistim:) hadi bu kari nasil kilo versin tuanairem mesaisiz

Hoşgeldin Ceremyo Sende azim ve istikrar var görebiliyorum ama nerden nasıl başlayacağını bilmiyorsun benim gibi.. Benim çevremde benden baska diyet yapan kimse yok tek başımayım... Buraya bu günlüğe yazarak motive oluyorum.. En başta kendini diyete hazırlamalısın sonra ögünlerini kısarak devam etmelisin örneğin beyaz ekmek yerine kepek ekmeği tercih etmelisin şerbetli tatlılar yerine sütlü tatlıları yemelisin ve ya şeker ihtiyacını meyveden giderebilirsin.. Sofrada 2 kaşık pilav veya makarna, baklagil veya sebzeden 4 yada 5 kaşık yiyebilirsin tabiki yanında bol yeşillik bol bol su icmelisin.. Günlük yediğim besinleri burda paylaşıyorum sende baştan sona okumuşsun kendine göre ayarlayabilirsin... Ben her zaman burdayım sana destek olurum... Yeterki kurtulalım artık şu doğum kilolarından..!! B beyazmelek0116 Yiğit

Bende haftada bes gun yapmaya karar verdim. zaten haftasonlari yogun geciyor baya haftaici yapsam yeterli haftasonu yapacak zamn olmuyor... Cuma gunu esim evdeydi ama sporumu yaptim sabah cumartesi ve pazar gunu disardaydik iki uc saat kadar ayakataydim. yurudum ayaklarim aciyordu eve geldigimde o gunde oyle spor yapmis olduk simde kizimin karnini doyurdum sporumu yapicam ins haftaici herseye kaldigimiz yerden devaaamm...

Bu akşam çaya kız kardeşime gideceğiz.. Bana burma kadayıf yiyecegimizi söyledi bakalım napacaz? Eğer dayanamayıp yersem yarın ki sporumu 2 saat yapacam.. Şimdi tarçın süt içiyorum tatlı istediğimi azaltsın diye... Ceremyo

Gecen sali 05.01.2016 71.9 Saliya kadr kilo veremesemde şu anki kilomu korurum ins tuanairem mesaisiz

Evet caniiimm. insAlah aynn oyle yapayim. bakaliiimm :) Ceremyo

Aynen bende gece yatarken acıkıyorum bol bol su içiyorum birde geç yatıyorum 12 ile 1 arası.. Zaten gece kalkıp bebegimide emziriyorum e haliyle sabah baya açlık hissiyle uyanıyorum... Senin bebeğin beslenmesi nasıl? Bu arada nerdesiniz asmedal B beyazmelek0116? Ceremyo

Olan olmuş canım, sen telafi edersin Önceki

Gayet hafif bir beslenme olmuş.. Yürüyüşte iyi olmuş.. Iyi gidiyorsun... Ceremyo

20 nisan 2015 de başladım. Karatay beslenmesine.. mümkün olduğunca uyguladımmantigima uydu ve ttakip ettim kendimi gerçekten ekmek meyve yiyince hiç doymadigimi gördüm. Özetle; sekizden sonra bir şey yemedim tatlı hamur işi zorladilar da yedim yoksa hiçc canım istemedi ihtiyaç duymadım Öğün arası yapmadım insülini yükseltmemek için Öğün arasıni en az 5 saat tutmaya çalıştım ekmek yerine kuruyemiş yedi ay boyunca ekmek ve meyve yemedim. tam doymadigim zaman kilo veremedim. Canım yasaklı yiyeceklerden istedi. Tam ve sağlıklı beslendiğIimde açlık krizi saldırı yaşamadım Ilk ay 5 kilo sonra diğer kilolar olmak 8,5 ayda 17 kilo verdim..

Melegim yarin daha siki yaparsin saliya biliyosun tarti gunu... Zayiflamadin daha simarma hemen ole diyolar diye cunku ben cok kaybettim ondan saliya 6lara gecersen cok mutlu olurum bende

Canımsın :) Zaman geçtikçe kilo verdikçe o mide küçülecek ve o ögünler azalacak.. Bol bol su içmeyi unutma!! Abur cuburdan uzak dur sakın yeme ve ip geldigine göre açılışı yapabilirsin çok keyifli ip atlamak..

Hoşgeldin tuanairem :) Tabiki katılabilirsin, sen hiç merak etme biz seni motive ederiz ama önce kararlı ve istikrarlı olman lazım..! Önce kendini diyete hazırla ve işe ögünlerini kısarak başlayabilirsin..

Hosgeldiniiz kizlaaaarr

Bizde 6 lara geliriz inş adm gözde tuğba sanırım sennde . push ; tuanairem mesaisiz

İyi gceler

E Süpersin motivasyon tam Doğru yoldasın asla pes etme basit kurallar belirle ve bunlara uy, ama yapamayacağın Şeyler Olmasın ve hep şöyle düşün ne olursa olsun 100 gr bile versen şuanki halinden daha iyi olacaksın moral bozma, bunu 78 den 60 a inmiş biri olarak söylüyorum... günlüğünü ziyaret edeceğim başarılar diliyorum

Sanada afiyet olsun canım... Tarçınlı elma tavsiye ederim harika oluyor.. tuanairem mesaisiz

Tesekkur ederiimm :) doydum zaten bayaa :) Ceremyo

Ara öğün olarak tarçın li elma yiyorum..

buda aksam yemegimdi fazla mi iyi mi bilemedim ama :))) yiyince karnim sismedi hazimsizlik hissetmedim ama bide yemekten sonra bi bardak az sekerli nescafe ictim ve gunu kapattimm :)

26.12.2015 kilom 72.5 (-100 gr) Eklentiler 20151226_072424. jpg 59 KB · Görüntüleme: 110

Bu sabahta standart kahvaltım yaptım detoks suyumu içtim ama eşim evde olduğu için foto çekmedim.. Az önce ara öğün olarak portakal yedim.. Okuduğuma göre c vitamini yağ yakmada yardımcı oluyor... Ceremyo

Günaydın... Sabah aç karnına içtiğim detoks suyum... Bu da kahvaltım... Hafta başı geldi tartı günüm yarın.. B beyazmelek0116 Yiğit

Afiyet olsun kizlar menuler supper bn bugun bi kacamak yaptim butun gin temizlik. yaptim cok yoruldum hazir bisyewlr yedik. bugun tuanairem mesaisiz

Yok kinamak diye dusunmedim. En iyisi 1.5 lara geri donmek. Cunku hep yanima aliyorum surekli iciyorum.

Amiin amiin ins canim ya :) . push ; Ceremyo

29.12.2015 kilom 71.5 ( -900 gr) Eklentiler 20151229_074345. jpg 49,9 KB · Görüntüleme: 110

Oohh afiyet olsuun caniimm... Yarin bnm esim evde bakalim. nasil olacak duzenim. bozulacak

Wwuuww Maria_can bu bilgi süper.. Ben günde 7 kere falan gidiyorum.. Eee 4 lt su içiyorum

Evet haklısın. Evde çok zor. Bende haftasonları çok kaçırıyodum. Çok şükür iki haftadır daha iyi. Yine kaçıyo ama çok değil tabi :) Bide iş gibi görüyorum sanırım diyeti haftasonu olunca tatil gibi hissediyorum Bu arada senin hedefin kaç kilo olmak?

Faydasını görüyormusun peki?

Sırf kilo vermek için tekrar gebelik miii? Eymen e kardeş gelir daha iyi :)) B beyazmelek0116 Yiğit

Kolay gelsin canım

Eee haliyle bir düzen tutturmak önemli.. Ara öğün olarak tarçın süt içiyorum..

Biliyorum okudum.. Hepimiz arada gel gitler yaşıyoruz. O güzel yiyeceklerin seni ele geçirmesine sakın izin verme..!

Topum var öncden pilates yapardım ip alıyorum en kısa zamanda

Emzirmek süper bir kilo verme yöntemi emzirin bool bol su için. Ben de doğumdan sonra 6 lı rakamlara sinir olurdum o rakamlara sinir olmak ne demek bilirim ama hiç pes etmedim. Hem doğum kilolarımı hem de öncesinden var olan fazlalıklarımı verdim. Bebişinizin enerjisi size azim getirir. Tekrar tebrikler.

5km yürüyüş yapıldı kızlar bugün 3lt suyumu da içtim Akşam yemeğim de şöyle; 1 kase şehriyeli tavuk çorbası 2 tavuk şiş Salata Günü böyle kapaticam inşallah

Merhabalar bende size katılmak istiyorum bir haftadır takip ediyorum Ay Prensesi çok iyi gidiyorsun. Bnde bu kilolarımdan kurtulmak istiyorm. İki aydan beri bir türlü veremedim kendimi odaklayamadm diyete sizlere arkadaşlık ederek takım ruhu içinde verebilcegimi umuyorum. Şu anki kilom 77 kg Hedefim 60 kg

Saf kepek ekmegi yapan vardir ama yuvarlak burdakiler. adanadayken dilimletiyodum ole guzel oluyodu en azindan ne kadar yedigini biliyodun tuanairem mesaisiz

Sen çok iyi bir örneksin asıl ben seni tebrik ederim.. Senden öğreneceğimiz çok şey var nasıl başardın? Toplamda kac kilo verdin boyun kaç? Ideal kilona az kalmış.. Toplam 16 kilo oldu 8 ayda. Spor yapamadım ben. Is yerime gidiş geliş toplam 40 dk yürüyus sadece.. Son 5 kaldı.. Sanırım 2,5 ay daha var hedefe

Afiyet olsun canım.. Menü güzel eline sağlık... :) Ben olsam ekmeği yemezdim... Bu arada meyve yemeyi unutma özellikle c vitamini portakal ve kivi yağ yakmayı kolaylaştırıyor... Ceremyo

Merhaba tatlım Bebeğin hayırlı olsun öncelikle Önemli olan karar vermek ve azmetmek sonrası çok kolay. günlüğünde sana çok fayda sağlayacaktır emin ol, azmedip pes etmezsen istediğin kiloya ulaşıp çıtır bir anne olursun inşallah

Uzulme canim ya... hedefine ulasacaksin ins sende..

Gercektende cocuk insani cok yoruyor.. allah yardimcin olsun. allah cocugunu size bagislasin

Ooo masallah sayfamiz cok aktif Yeni gelen arkadasimiz hoşgeldin Bende 72 yle hamile kaldim 90 la doguma girdim. Bebegim 2 aylikken 70 kiloya düşmüştüm ama bebegim 1 aylikken 1 hafta hastanede kaldik. Uzuntuden bisey yiyio icmemistim, ondandir. Cook sukur simdi 7 ay 1 haftalik ve cok saglikli masallah. Sonra sut yapsın, daha yeni dogum yaotim derken 77 ye ciktim tekrar. 15 aralikta 75 le basladim ve simdi 70.7 kiloyum. Bu sefer coook kararliyim. Canim cooooookkk kek pogaca pasta abur cubur istesede yapmicam yemicem. Insallah hepimiz istedigimiz kilolari gorecegiz

Günaydın günlüğüm... Dün günlüğüme fazla uğrayamadım benim ufaklık rahatsızdı onunla ilgilendim ama diyetimi ve sporumuda yaptım.. Gelelim bu sabaha.. Yine her sabah olduğu gibi limon ve elma sirkeli detoxsumu yaptım içtim... Şimdide kahvaltımı yapıyorum..

Çok güzel bende severim yeşilliği

28.12.2015 kilom 72.4 (-100gr) Ben bugun tarti sonrasi mutsuz olacağımı düşünmüştüm ama 100 dgr daha gitmis cok sukur tavuk parcaciklari oluyor yaaa hani. Dun aksam Canim nasil istiyo amaaa... Ben po... inki cok seviyorum ama o burda yok. Esimi aradim istiyosan alayim dedi. Hayir ewet derken 9 bucuk gibi isten geldi ve yemis bulundum. Hicte guzel degildi. Ondan kilo olmadi demek Yarin genel statti gunumuz Bugunde bi 100 gr versem. Yarina haftada 700 gr gitmis olacak

Bu sabah detosk suyumu içtim.. Standart kahvaltımı yapıyorum.. Yesillik domates salatalık peynir 2 zetin şekersiz çay.. . push ;

22.12.2015 kilo 72.9 (-100 gram) 1 gunde buda iyi :) Bugun yuruyuse cikacakrim ama olmadi yarin ins Oglus bugun cok yormazsa spor yapacagim 2 saat sonra. Yeni kahvalti yaptim

Gunaydin kizlar İki bardak su ile ise giduyirum

1 saat kondisyon bisikleti. 40 mekik cektim Sali 6 lara düşemem ama 70 kusur olursam iyi. Yarin daha sıkı spor yapacagim ins Ben aslaa ideal kilomda oldugumu dusunmuyorum suan, kii daha diyete baslayali 1 ay olmadi. Daha önümde yaza kadar uzun zaman var. Ins yavas yavas istedigim kiloya gelecegim gelecegiz Cok uykuk geldi. Uyuyayim ben hepinizii

3lt icicem inşallah

08.01.2016 kilom 71.2 (-200gr)

Az önce kargom geldi kendime 42 beden pantolon almıştım ve M beden tişört aldım. Artık 69 kilo yum ve 1 beden küçüldümmm... Kıyafetlerim harika oldu... Artık uzun tunuliklerle vedalaşıyorumm..

Selam diyet arkadaşlarım Yazamadım bnde yürüyüşe cikmstm ordan pazara derken girebildim anca Sabah ki menüm aynı bi değişiklik yok Şimdi bir yeşil çay icicem Bugün arkadaşım sen zayıfladın mi diye sordu nasıl mutlu oldum anlatamam Salı gününü sabırsızlıkla bekliyorum kilo vermiş miyim merak ediyorm Önceki

Evet sonuna gelince siskinlik yasayanlar olmus bende vazgectim tuanairem mesaisiz

Sayfan hayirli olsun canim. Bizde 7 de kalktik ama yatktan kalkamiyorum bir turlu. Uykum var cok. Oglusta yatakta oynuyor. Resim attigin iyi oldu. Bende hemen yapip iceyim. Ilk defa icecegim ve sirkeyi hiicc sevmiyorum Yarim limon sıkılıyodu herlade. Sirke ne kadar

Bende alışverişe gittim geldim.. 2 lt su içtim 1 mandalina yedim Birazdan 45 dk süren yürüyüş programım var onu yapacam.. Akşama bakla aldım onu pisirecem:)

QUOTE="beyazmelek0116, post: 44317230, member: 563670"]Benim oglum 30 mayis dogumlu 7 aylik 1 aydir ek gidaya basladim Kahvaltiyida 2 haftadir veriyorum 1 gun sebze yogurt veriyorsam Ertesi gun meyve yogurt veriyorum Kahvalti haricinde 1 ogun veriyorum ek gidayi, daha cok emsin diye Kahvaltida peynir konusunda cok kararsizdim. Bazi dr lar labne diyor, bazilari geceden islatin yedigini peyniri diyor. Bende netten bir annenin paylasimini gordum. Evde lor yapmis, hosuma gitti. Hemen yaptim. Dun oglum yedi, sevdi. Yaninada elma armut suyu. Kati meyve sikacagiyla sikiyorum. Sebzeleri buharda pisiyorum. Ev yapimi tarhana corbasi veriyorum. 2900 dogduk biz. 6. Ayinda 8500 kilo boy yanlis olculmus olabilir 73cm dedi Alkis yapmayi ogrendi benimkideee:)) Gel gel yapamayi ogrenme asamasinda Bide anne diyor arada Videosu var. Herkes aaa anne diyor diyorlar Babamizi cok goremiyoruz. Anneyle 7 24 Desin bir zahmet dimi Ayy ne gzuel ya masallah senin bebisine kuzum... Anne demesi cok gurur verici bisey bu arada ins bnm ki de once anne der aynn bnde senin verdigin seyelri veriyorum

Gecen kine gore az gitmus ama olsun hic gitmeseydi uzulurdum

Merhaba canım tebrik ederim çok iyi gidiyorsun :) Seni takipteyim :)

Kizlarrr tartıda sonucu görünce çığlık çığlığa kaldım resmen 29 aralıkta 77 kg 11 Ocakta 73.5 kg Çok mutlu oldummm

75 dakikalık yürüyüş yapıldı 2.5 litre su içildi şimdi yatmadan da leslie yapıcam 15 dakika yansın yağlar gitsinler

Cok güzel ya bende istiyorumm 73 leriiii tebrik ederm

güne hafif bir kahvaltı ile devam edeceğiz.. Ara öğün leri unutmayalım ve bol bol su içmeyide.. Ayyy kendimi çok hafif hissediyorum.. Maraton başlasın

Harika bir başlık olmuş. Başarılar diliyorum. 5 kilo vermişsiniz, darısı nicesine. :)

Mekik cekmek sarkmış göbeği toparlarmı arkadaslar B beyazmelek0116 Yiğit

İyi aksamlar kizlarr... Bugun sabah dokuzda Yarim saat plates yaptim 100 kere ip atladim 10 sınav 10 tane de mekik cekti Saat onda kahvaltimi yaptim İki tane ceri domatesi Bi tane yumurta Biraz da yesillik Yedim Ara ogun de bir tane portakal yedim Oglenleyin bi kase corba ictim Ogleden sonra bi bardak tarcinli sut ictim( birde kucuk bir kacamak yaptim buguuunn bi tane cikolata yediim Aksam yemeginde de Alti yemek kasigi ispanak yemegi Biraz yesillik ve turp Bide bi kase corba ictimm Haa toplamda su saate kadar da 3 litre su ictim

Afiyet olsuun canim... Kahvaltin cook guzelll...

İyi akşamlar yaklaşık 1 saattir günlüğünü okuyorum gül :) okadar güzel motive ettin ki, gerçekten tam anlamıyla bugün kafama koydum zatiflamayi. 6 ocakta başladım diyete ve artık burada da yazarak daha istikrarlı ilerleyecegim. Kendimden bahsedeyim 27 yaşındayım 7.5 aylık bir kızım var ve 79 kiloyum hedef 60 kilo.. günlüğüne denk gelmem büyük şans oldu benim için, yazdiklarinda kendimi buldum :) 76 ile baslamissin suan kaç kilo oldun?

Saol canm bazen iki dilim yiyorum bazen hiç yemiyorum ekmeği hatta bazn cok nadr normak ekmkde yiyebilyrm genelde eşim ewdeyken. Deniycem cnm çayı tadi güzelmi

İnşallah hayalin gerçek olur.. Bende bazen durma noktasına geliyorum. Mesela bu sabah sporumu zor yaptım.. Hic içimden gelmedi yataktan zor kalktım inan... Bugünde yapmasam falan kendi kendimi zor ikna ettim :))) 3 haftada 4 kilo verdim sence nasıl?

Merhaba... Hoşgeldin canım.. Tabiki katılabilirsin.. Kendiden bash etsene.. Kac kilosun, kaç yaşındasın, hedefin kaç? B beyazmelek0116 Yiğit

bu sabah ki ılık suyun içine limon ve elmalı sirke karıştırdım içtim. Yansın yağlar.

Kısa günün karı.. İnşallah bu kadar yoruldugumuza değer..! 1 saat yürüyüş yapıldı 45 dk plates yapıldı 250 ip atlandı 4 lt su içtim. İyi geceler günlük:) Ceremyo

Haklısın canim cok zor ama girdiğin mağazada büyük beden isteyip giydigini kendine yakistiramamak daha da zor

gunaydın canım simdiden afiyet olsun...

Güzel sebzeler secmissin özellikle limonlu olması tamamdır.. Limon ve havuç yağ yakmaya yardımcı oluyor.. Bende valla her akşam ogunumde mutlaka salata yapıyorum... Harika oluyor :) Şimdide bir tane yeşil çay icecegim.. B beyazmelek0116 Yiğit

Sendee coook coook iyi yapiyorsun ya ancak bu sekilde olacak napalim. ya ilerleyen zamanlarda karşı koyabilcez bnce gozumuzun önünde olsa da :)

Sanada Günaydın:) Oooo Afiyet olsun arkadaşım :) Müthiş hafif bir kahvaltı olmuş.. Süper süper.. M

Merhaba canım Günlüğün hayırlı olsun. Mayıs annelerinde birlikteydik görünce hatırladım seni :) Nasıl gidiyor kaç kilo verdin tartiliyor musun. Tebrik ederim seni ben o sirkeli suyu icemiyorum malesef

Oooffff bu günde baya yorulduk... 1000 adım attım... 45 dk yürüyüş yapıldı Sabah ve akşam 2 set 70 sguat yapıldı Yine sabah ve akşam olmak üzere bacak egzersizleri ve makas hareketleri yapıldı 85 er defa.. Bu saate kadar 4 lt su içtim ve akşam yemeği sonrası 2 bardak şekersiz çay içtim... Yarın tartı günüm bakalım sonuç nasıl olucak?

Akşam yemeğimi yedim saat 6 olmadan. Yayla çorba ve yeşillik..

Sanirim ben gunluk tartilinca daha iyi kilo veriyorum 1. hafta 1 bucuk kilo vermistim. 3. haftada hic tartilmamistim 400 gr almistim. en iyisi ben gunluk tartilayim. Hirs yapayim

Yaaaa sen süpersin.. Tebrik ederim canım... :) inan çok mutlu oldum. Kahvaltın harika görünüyor. Önceki

1 gun girmedim foruma Masallah sayfalarca konusulmus Yeni gelen arkadaslar hosgeldiniz Benim adımı gül MELEK koydu Melek diyebilirsiniz. melek annemin adi, coook severim coook ozledim kendisini

İnanirim ipi nerden buldun netten ismarlsmayi dusunuyorum. bugun kulotlu corabimi baglayip atladim arada takildim ama oldu cok terledim. kulotlu corapka yapilan egzersizler vardi kanal 7de feridun diye bi doktorun sundugu programdan girmustum onlarida uggulayacagim

Canım tebrik ederimm.

İnşallah istediğin gibi 50 li rakamları görürsün sonrada bize anlatırsın nasıl bir duygu olduğunu.. :-D

Ah canım benim süt hala kurumadı sağıp verdim hep cıktığı kadar cokda yarıyodu ama emmedi sıpa. Ben 99 la grdm doğuma hamile kaldgmda 70tm. bende 55e düşmk istyrm cok yolm var senn kilonda olsaydım keşke. allah bagışlasın kızını.

Ispanak çorbası Fırında köfte patates 2 bardak ayran içtim Porsiyonun hepsini yemedim

Afiyet olsun canim

Eeee kaldığımız yerden devam ediyoruz demi? :) Sabah kahvaltımmm... Bu sabah detosk suyumu içmedim, yarın sabah yeri küre başlayacam inşallah... Ceremyo

Evet ben tugba memnun oldum... neden olmasin ins gelecez

bek şimdi dahada şiştim:)

Yani inan bende çok faydasını gördüm.. Hem düzenli icildiginde kilo vermeye yardimci oluyor.. Ceremyo

Bugunku yediklerim Oglene dogru 1 nescafe Oglen bir kucuk dilim kek 1 pogaca 2 cay Bu kadar Oglen 73.5 olan kilo boyle olmus Oturdugum yerden kilo vermek boyle bisey :)) Eklentiler 20151219_203409. jpg 56 KB · Görüntüleme: 133

Akşam yemeğim Tereyağlı tavuk Yoğurt Ay Prensesi yağ almak lazım arada dedin yağlı oldu bugün yemeğim

Tesekkur ederiiimm caniim... Senin sayende valla

Yaparsın sen.. Biraz daha gayret :)) Inan ben spor yapınca kendimi daha iyi hissediyorum.. Boyle parçaları tamamlamış oluyorum spor olmazssa birşeyler eksik oluyor...

Kizi uyuttum kalkip bi ip atlayim sonra bi squat 30, adet bide oklavayla yanlarima egilim sag sol yapim adanada spor merkezine gittigimde bayagi fark ettirmisti İpim yok ama bi yerde okumustum atliyo gibi zipla demislerdi. cok komik geliyo bana ama yapcam

Hosgeldin canim iyi pazarlar sanada

Bende resim ekleyince daha keyif alıyorum inanıyorum.. Teşekkür ederim.

çok saolun tesekkür ederım tuanairem mesaisiz

Ooffff kıskandım seni yaaa oooffff. Ben bugün hiç yurumedim...! Hıh tuanairem mesaisiz

Hmm uzulme canim Saglikli olsunda alir ins kilo. Yarin guzel seyler yazarsin ins. Opuyorum prensesi B beyazmelek0116 Yiğit

Tamam anlaşıldı sen halen adını yazmamakta ısrar ediyorsan bende sormakta ısrar ediyordum. B beyazmelek0116 ismizi lütuf edermisiniz?

Bu gunu de akşamında bitirdik ve ne kadar kalori yaktık özetliyorum... 1 saat hafif tempo koşu yapıldı 45 dk pilates yapıldı 300 kere ip atlandı vee son olarak 4 lt su içtim. az önce 1 çay bardağı tarçın süt içtim çünkü biraz açlık hissettim.. Şimdi cildimi temizledim pijamalarimi giyindim kırışık karşıtı kremler sürdüm yatıyorum... Iyi geceler günlük arkadaşlarım:) yarın görüşmek üzere.. Önceki

benim daha vermem gereken en az 7-8 kilo var.. ama verdikce mutlu oluyorum buna şukur canim..76dan iyidir

Bugün ki yakılan kalori miktarı.. 1 saat hafif tempo koşu yapıldı 45 dk plates yapıldı 300 kere ip atlandı 4 lt su içtim ve günü kapattım.. İyi geceler günlüğüm ve günlük arkadaşlarım

Amin canım darısı en kısa zamanda senin başına:) Çok azimlisin...

Gunun spor krali benim Ben kacar yarin malum is var iyi geceler

Günaydın günlüğüm ve günlük arkadaşlarım:) Dün erken uyudum çünkü deli gibi spor yaptım çok yoruldum... Şimdi ekliyorum yakılan kalori miktarı... 1 saat hafif tempo koşu yapıldı 250 ip atlandı 45 dk plates yapıldı 4 lt su içildi. Vvveeeee bugün gunlerden salı yani tartı günüm birazdan tartılıp geliyorum...

maşallah güzel bi kahvaltı... afiyet olsun canım

Aaaa cook cook. iyi bu yaaa bravo sana :)

Gune limon suyu ve elma sirkesi ile başladık... Hadi bakalım tartı gününe az kaldı..

Günaydın günlüğüm ve günlük arkadaşlarım:) Ben sabah detoks suyumu hazırladım içtim az öncede kahvaltımı yedim.. Yeşillik domates peynir 2 dilim kepek ekmek şekersiz çay ve fazladan eşime yaptığım omletten yedim birazcık.. Yediklerimize dikkat edelim tartı günümüze az kaldı.. Eger kaçıran olursa kendini cezaya hazırlasın fazladan 15 dk daha egzersiz yürüyüş yapılır ona göre.. :) Birazdan eşimle bebegimle birlikte dışarı çıkacağım alışverişe gideceğim.. Hepinize keyifli pazarlar diliyorum...

Hadi yine iyisin iyi... :)) Formda kalıyorsun kilon sabit.. Evet var ben 15 uyguladım bıraktım.. Gece motobolizba durduğu için yatmadan yarım saat once yiyorsun ve gece boyunca metobolizma hızlandırıcı etkisi var.. 2 kaşık yoğurt içine yarım limon suyu ve 1 tatlı kaşığı acı pul biber ekleniyor.. Bu arada adım Gül.. Ceremyo

Yok canim simdilik gelmesin Ben diyetle vereyim kilolari

diyetisyen tavsiyesi. su tuketimini 15-20dk arayla 1 çay bardaği olarak içersek metabolizmamız sürekli çalışır. diyette mutlaka yaga da yer verilmeli. Çünkü yag alinmazsa vücut depo konumuna geciyor ve yagdan verme zorlaşıyor.. Ayça Kara Nette okumuştum.. tuanairem mesaisiz

Ceremyo

Bel ve boyun agrilarimdan dolayi spor yapamadim. Yuruyusun bile asirisini yapamıyorum. Kilo verme sürecinde 4. Hedefime 1 kilo kaldı.. zaman zaman yalpaladim ama istikrarimi hiç bozmadim. tuanairem mesaisiz

İyi geceler tatlimm... Oohh masallah sanaa yaa bnm istah hala yok kızlar duzensiz ve az yiyorum bugun yarim saat yuruyus yaptim regl'm bitti ve dayanamadim tartildim birde 60.0 kg yim ama aksam tartildim ondan faa cikmis olabilirim... Vermis gibiyim sanki uzun sure gormeyenler zayifladin mi sen diyor cok mutlu oluyorum dikkat etmeye basladigimda 64.0 kgydim diyete ve spora basladigimda 62.5 kgydim simid 60.0 kgyim 4 kg gitmis demek ki fark. ediliyor 5 kg daha versem cook mutlu olcam

Neden öğle yemeği yemiyorsun peki? Birde kahvaltıda muz yemissin sanırım ara öğünü tam öğünle birlestirdin.. Ben çoğunluk Karatay uyluyorum mesela beyaz ekmek ve şeker asla yemiyorum.. Karbonhidratlı gidalardan uzak duruyorum ama aynı zamanda emzirdigim için biraz esnek davranıyorum asla katı diyet yapamam..! Birde ben spor yaptığım halde vücudum baya gevşedi artık sıkılaşmak için platese başlayacağım.. Peki sen vücudun 16 kilo verince sarkmadı mı? Sabah kahvaltimi tam yapip doyabilirsem bir daha iki bucuk uc gibi acikip yiyorum. calistigim icin o saatte yeme isi zorluyor ama onda da doyabilirsem sabaha kadar tutuyor beni. Tabii ben emzirmiyorum acikmiyorum. ara ogunum de yaglarimdan gidiyor. Sadece gobegin biraz toplanmasi lazim. Plates dusunuyorum ama uc cocukla pek firsat kalmiyor. Bir de bel ve boyun agrilarim var

Ooo baya yogun spor yapiyoruz masallah sana yaaa bravooooo iyi geceleeeer

Kesinlikle yeter canim. Bende gecen sali gecesi 75 tim. Yarin yine 73 cikarim heralde. Ilk hafta 2 kilo ama her hafta 2 kilo veremem. Verdigimiz kilolari geri almayalim da azar azar versekte iyi Yarin tartilinca yaz hemen merak ettim :)

Tesekkur ederim canim insallah birbirimizin destegiyle olacak senin gibi 69 lari gormek banada nasip olur insallah benim bi sorunum kabizlik. suyuda iciyorum bolca ama bilmiyorum bi ara gece yatmadan limonlu pul biberli yogurt yiyodum o iyi gelmisti 4 gun yaptim ama sonra oglusum geceleri uyanmaya basladi bende sute geciyor pulbiber diye biraktim tuanairem mesaisiz

Günaydın günlüğüm ve günlük arkadaşlarım:) Sabah aç karnına içtiğim detoks suyum ve kahvaltım... Hadi bakalım maraton başlasın

Çayı sekersiz içerm zatn kahveyide bazen ikisi bir arada bazen üçü bir arada içiyorum hergün mutlka içrm kahvesz yapamıyorum. hergn içmekde varmıdırki bi sakınca Önceki

Azmine hayran kaldım bn olsam dayanamaz yerdim brawo sana

Cok güzel spor yapıyosun ya maşşllh bakımda süper bebekten sonra feleğm şaştı benm bakm fln kalmdı

Hosbulduuumm caniiimm... :) su anda cok daha fazla motivee oldum coookk tsk edrim bi an once. fit ve sıkı vucutlsra sahip oluriz ins hepimiz. :) hemen kizimin karnini doyurup kahvaltimi hazirlayip foto aticam ins dogru ilerleyebilirim :)

harikasınız tebrikler

Çok güzel çok sevindim ne mutlu sana arkadaşım B beyazmelek0116 Yiğit

İnşallah canım çok teşekkür ederim

Demi yanii valla ben oyle yapiyorum artikkk... Dun aksam. uzeri komsum uc dilim islak kek getirdi cok acikmistim ve yemek saatim yakindi tabagi onume aldim uzun bir sure bakistim yicem yemicem diye daha sonra hemen kalktim kendime tarcinli sut yaptim ictim bi anda canim hic bisey istmedi tatliyi dolaba atti oglene dogru aciktim tatliyi gordum dolapta yine onume aldim uzun sura bakistik ve yine yemedim kalktim bi tane kivi dildim ara ogun olarak yedim tatliyi da cope doktum valla... Bu aksam da caya misafur gelmisti kek pasta borek cesit boldu ve bn sadece tarcinli kekten bir catal aldim ve baska hic biseyi yemedim kalan pastaları da arkadasima verdim hamile oda gun icinde acikinca yersin dedim maksat evden yok etmek ama yanii nefsime hakim olmayi ogrenme asamasindayi su aralar simdiye kadar cok basarili oldum ins boyle devam ederim kizlarrr

Selam Günlük.. Bu sabahta standart kahvaltımı ettim ama limon sirke detoksumu içmedim2 gün ara verdim.. Birazdan dışarı çıkacağım alışverişe gideceğim çünkü akşama çaya misafirim var.. Proföterol ve elmalı kurabiye yapacağım.. Diyetim diyet! Sonuna kadar sağdık kalacam:)) B beyazmelek0116 Yiğit

Himm tmm yarin ara ogunlerde dirwk meyveyi yerim :) ekmegimide esim. yedi zaten :))))

Oy oy masallah yaaa minik kuzularimiz ya

Kadinlarda en cok yag yakimi regl doneminde dogru soyluyorsun canim... bende okumustum

Akşam üzeri tarçın süt içtim.. Şimdide akşam yemeği yiyorum.. Elimden geldiğince akşam yemeğini az ve hafif yemeye çalışıyorum ve erken saatlerde yiyorum...

Benim oglum 30 mayis dogumlu 7 aylik 1 aydir ek gidaya basladim Kahvaltiyida 2 haftadir veriyorum 1 gun sebze yogurt veriyorsam Ertesi gun meyve yogurt veriyorum Kahvalti haricinde 1 ogun veriyorum ek gidayi, daha cok emsin diye Kahvaltida peynir konusunda cok kararsizdim. Bazi dr lar labne diyor, bazilari geceden islatin yedigini peyniri diyor. Bende netten bir annenin paylasimini gordum. Evde lor yapmis, hosuma gitti. Hemen yaptim. Dun oglum yedi, sevdi. Yaninada elma armut suyu. Kati meyve sikacagiyla sikiyorum. Sebzeleri buharda pisiyorum. Ev yapimi tarhana corbasi veriyorum. 2900 dogduk biz. 6. Ayinda 8500 kilo boy yanlis olculmus olabilir 73cm dedi Alkis yapmayi ogrendi benimkideee:)) Gel gel yapamayi ogrenme asamasinda Bide anne diyor arada Videosu var. Herkes aaa anne diyor diyorlar Babamizi cok goremiyoruz. Anneyle 7 24 Desin bir zahmet dimi

Maşallah canım daha nice yıllara aylara birlikte

İki bucuk ayda süper ben cok zor veriyorum ya

http://www.kadinlarkulubu.com/forum...-diyete-denk-gelirsin-hayatin-degisir.850544/ formda gezinirken karsıma geldi ben yapacam kız acayip vermis kıloları bravo

Bende memnun oldum canim. Sündüs melek farketmez ama yeterki sündüz yazmayın. Hem isim hem anlam degisiyor, ona biraz takintiliyim B beyazmelek0116 Yiğit

Çok iyi canım yavaş yavaş verilen kilo daha iyidir. Biz emzirdigim iz için biraz daha hızlı veriyoruz. Çok iyi gidiyorsun tebrik ederim seni inşallah hedefine ulaşırsın bence yaza kadar 10 kilodan daha fazla verirsin. Ben de devam ediyorum canım 85 ile başladım şu an 75 kusurdeyim daha 10 kilo fazlam var. Eylül iyi çok şükür cabim çok huysuz vu aralar çok yoruyor

Afiyet olsun canim. Bende simdi bisikletimi alayim oturduğum yerden bugun oglusun yaninda mekik cektim. Kahkaha atiyor ben kalktikca

Ewet canim oturduğum yerden Cezami kabul ediyorum Aksam yemegi yok. Yemedim Yaklasik 15 dk cevirmistim Bi 15 dk daha yapayim o zaman

Amin ins canim verirsin ins ya hirs yaparsan verirsin...

O zamn mutlka vermişsndr. iyi tartılmamşsn bn hergn tattılırdım bıraktım şimdi haftada bir tartılyrm. salı gnü tartı gnü dmi

Şimdilik olur ama en kısa sürede bir tane ip bir tane pilates topu alıyorsun tamam mi?

Buda benim bu sabah ki kahvaltım... Bol yeşillik ve acı biber..

Sağol Ceremyo... Akşam 6 dan sonra birşey yemedigim için sabah kalktığımda acıkmış oluyorum bu yüzden sıkı bir kahvaltı yapıyorum.. Sende öyle oluyon mu? Ceremyo

Amin canim Ama cookta yorsa, hic bisey yememe izin vermesede evlat bambaskaymis. Rabbim isteyen herkese nasip etsin. Bu arada plates yapamadim. Kondisyon bisikletindeyim simdi

Olsun canim Bugun 2. Gun bisey olmaz ama diyetin hala devam ediyor sakin bozma Gül iyi bilir ben cok basladim biraktim Sonunda saolsun bana cok motive moral verdi de kilolar gidiyor. Sabah yarim saat pedal cevirdim. Simdide basladim. Yapabildigim kadar

Ben gideyim biraz daha egzersiz yapacam:)) Durmak yok yaza kadar zayıf fit güzel bir anne olacam :) Kendime beyaz tişört alacam :))

Afiyet olsun Melekcim... Birşey olmaz 400 gr sudur.. Yavaş yavaş gidecek o kilolar..

İlk olarak leslie 3 mill olarak başladım ve bacak egzersizleri yaptım yana arkaya makas hareketleri yaptım çünkü bacaklarım kalın bölgesel incelmek istedim 1 ay boyunca sguat yaptım daha sonra 7 kilo verince vücudum baya gevşedi artık sıkılaşmak için günde 45 dk plates yapıyorum ayni zamanda 1 saat hafif tempo koşu yapıyorum ve 300 kere ip atlıyorum..

Ole oluyo bi zamandan sonra bi olay bi laf seni dunyaya geri getiriyo asil felek ozaman sasiyo Nasıl canım anlamadm

Harika kilo vermissin, darısı başıma :) Yarın kahvaltı menumle burda olacağım

işyerinde tarçinli elma yiyemem ama evde olabilir)

Saol canım Eminm çok yakında sen de göreceksin Ben 2 aydır 75den aşağıya inemiyordum sonunda 73 diyebildim

Kizlar isten cikista tarti pili aldim. Eve geldigimde direk banyoya gecip tartildim 80.5dim. Sabah tartildigimda ac karnina 79 cikarim buyuk ihtimal. Bugun spora da basliyacam ins Aksam menum-mercimek corbasi 2adet kabak dolmasi-yogurt

Sanada afiyet olsun arkadaşım... Bende bu günü temizlik günü ilan ettim evi sildim süpürdüm bebeğimin çamaşırları yikandi eşimin forması ütülendi ooff derken ikindi bir portakal yedim.. Nasıl yoruldum.. İyi düşündün çiğ köfte yemeyi :) bende çok severim. Ceremyo

Melekcim ne yiyip ne iciyorsun bilgi ver Birazck bize

QUOTE="Kuyruklu YILDIZIM, post: 44315934, member: 689734"]Benim bebeğim 1 mayıs doğumlu yani 8 aylık oldu... Yeme düzenimiz, günde 100 cc mama veriyorum yani tek seferde 25 içiyor gun içerisinde 4 kere alıyor... Sabah kahvaltıda yumurta sarısına menemen yapıyorum ve labne peynir yiyor ve 1 saat sonra emziriyorum... Tekrar öğlen çorba ikindi yoğurt akşam da meyve veriyorum yine arada emziriyorum ve mama veriyorum.. Uyku düzenimiz, sabah 9 gibi kalkar tekrar 11 gibi ogleden once uyur ve uyku suresi en fazla 30 veya 45 dk. İkindi uyur birde akşam 7 gibi uyur en sonda gece 11 uyur bir daha uyanmaz.. Boyu ve kilosu ocak ayında izlemi var onda öğrenirim.. Gelişimi çok iyi maşallah Alkış yapmayı öğrendi.. Yürütece koyuyorum yürüyor istediği yerlere gidiyor. Masallah masallah rabbim esirgesin yavrularimizi... Acisini gostermesin insAllah

Bi haftasonun var canin biliyirum sadece seni ozledik ondan... hayatin bizden ibaret olmamali tuanairem mesaisiz

Doğumların nasıl oldu normal mi sezaryen mi? Ben normal doğum yaptım ve hiç göbeğim yok ama bacak basen fazla görünüyor bu yüzden bölgesel incelme yapıyorum.. Bugün eşim fark etti zayıfladın sen dedi küçüldün dedi aaayyy nasıl mutlu oldum anlatamam :)) tuanairem mesaisiz

Cok. guzel. dusunuyorsun. gercekten... :) bnm de 4.5 aylik bir bebegim var 4. Aya girdigimizden beri dogru duzgun emmiyor birakmis gibi bisey hatta gunde iki uc defa uykusunda emzirwbilirsem emziriyorum sutum yok bebisim. kilo almadi diye mamaya basladik ama hala kilo almiyo istahsiz bi bebek bnde zaten artik emmiyor diye diyete baslamak istiyorum beni cok. guzel hirslandirdin :) dpgumdan sonra iki ay bebegim cok guzel kilo aldi bnde cok guzel kilo verdim sonra sutum azalmaya başlayınca kilo vermem durdu bi ay sonra sutum. baya bi azalinca tekrar kilo almaya basladim dogumdan sonra verdiğim. Kilolarin hepsini geri aldim simdi de vermek aynn senin de dusundugum. gibi genc fit bi anne olmak 36-38 bedene dusmek istiyoruuuimm

Oohhh çok sevindim... Yemek götürmek zor oluyor evet ama bende evde zorlanıyorum Çünkü evde istedigim her yiyecek var kendimi tutmak zor.. Yaz ayında insan daha aktif oluyor sıcak hava daha fazla su içiyorsun, ter atmak kolay oluyor..

Tamam her salı tartı günümüz salı günü güncel kilonu ve geçen haftaki kilonu yazarım.. Evet formda kalırsın... tuanairem mesaisiz

Canim hedeflerimiz ayni ben suan 70 im 65 i gormek istiyorum seni takip edicem

Bende bırakmıycam inş bebeğm drt aylıkken annemlere gittm ayrı sehirlerde yasıyoruz. beni her gören bi şok gecirdi utancmdan cıkamadm biyere yazn gittiğimde salına salına gezmek istiyorum yavrumla inş tuanairem mesaisiz

Sabah 9 gibi uyandım.. Limon ve elma sirkesi karışımı suyumu içtim.. Ardından 1 saat sonra bebegimle birlikte kahvaltımı yedim.. Hava çok güzel burda... Yürüyüşe çıkmayı planlıyorum...

Bu arada kizlar ben 75.5 dum en son ama regl olmadim sanirim ondan 76.2 ciktim bu arada sporda yaptim dikkatte ettim regl olmadan once vucut su tutuyormus ve diyet yapmaya ragmen2-3 kg. Fazla tarti alabiliniyormus bu sonuclara bakip egzersiz ve diyeti birakmamak gerekliymis adet bitiminde fazla cikan kilo ve bu arada kaybedilen hepsi birden veriliyormus bunu okudum paylasmak istedim cok mutlu oldum bilginiz olsun... birde tarcin gibi kakaolu sutte tag yakip metabolizmayi hizlandiriyormus

Bende yeniyim hop diye giriverdim konuya)

Canımsın.. Tabiki yazacaksın kilo verdiğin günleri.. sende bir kaç kilo ver nasıl hevesleneceksin... Senden o enerjiyi aliyorum Ben hissediyorum senin içinde var o başarımak duygusu eminim yapacaksın burda hep beraber seni kutlayacaz tebrik edecez...

ve kahve keyfi.

Misafirler simdi gitti cook yoruldum. Uff daha mutfaga girecegim bulasik falan Ben kendime tabak yapmadim Kahveyle kek yedim. 1 mandalina yarim portakal. Sabah kahvaltiyi cok yaptim. Oglen mercimek köftesi yaparken yedim 2 3 hatta 4 te olabilir. Sonra disari ciktim. 1 saate yakin yurudum. Bakalim yarin sabah kilom kac olacak Yarin sabah görüşürüz

Ayrıca hepinizi de tebrik ediyorum. Çok güzel ve hızlı veriyorsunuz.

Afiyet olsun arkadaşım Sana... Bol eksi olsun tartida... Iyi geceler, yarın görüşmek üzere.. Önceki

Tamam canim haklısın emziriyorum bende. Hem azalmamasi hemde kalitesi dusmemesi lazim. Hergun 1 kilo gitse ayy ne guzel olur :)) Bakalim yarin sabah tarti kardes ne diyecek bana Hayirli geceler Yarin gorusmek uzere

Hosbuldum. tesekkur ederim.

kızlar nerdesiniz sabahki menüm=2 dilim k. ekmeği peynir söğüş saat 11 gibi 1 elma+1 bardak kiraz saplı form cayı

Bende bugun yedimlerimi soyleyim Biraz kotu ama bugunluk boyle oldu Sabah 1 bardak tarcinli boza Esim izinliydi sozde. Yam kahvalti hazirlarken ise cagirdilar. Oglus durmadigi icin kahvalti yapamadim. Regl in ilk gunu oldugu icin cok bas ve bel agrim vardi buyuk kupa bardakta 2 nescafe ictim. Saat 14:30 da cok aciktim. Tavuk durum soyledim Saat 17:10 da 1 tane mandalina yedim Su ictim ama ne kadar bilmiyorum Yediklerim bundan ibaret canlar Simdi harddiske plates videosu yukledim. Ins 1 saat sporumu yapip gunu bitirecegim. Yarin eksilir ins gramlar

Bende çıkamadım ama evde yapıyorum.. 150 ip atladım ve 1 saat pilates yaptım.. Zaten haftanın her günü spor yapmak zorunda değiliz 5 gün yeterli oluyor Maria_can tuanairem mesaisiz

Hoşgeldin asmedal... Sen nasıl meyve yemeden kilo verdin yaa.. ? Bu arada hedefe çok kaldı çok imreniyorum sana.. Kilo vermek zayıf olmak nasıl bir duygu hayatında neler değişti..? . push ; tuanairem mesaisiz

Esim cok nadir evde izinli oluyor. Kahvaltida da kiymali yumurta istedi ama ette yagliymis. Yedim yaaa (( Simdi kuafore gidecegim. Giderken dolmusla donerken yurume Eritirim ins Sonra arkadasa davetliyiz. Ins cok bisey yapmamistir. Biseyler bulmam lazim. Diyetteyim dersem ayip mi olur. Midem kotu mu deyip yemesem kiii Önceki

Baktım herkes yazmış dedm bnde yazym bari

Portakal yemek zayıflatır mı? Kış mevsiminin en şifalı meyvelerinden portakal, zayıflama sürecini hızlandırıyor ve metabolizmayı çalıştırıyor. Uzman Diyetisyen Şebnem Kandıralı ile görüştük ve portakal yemek zayıflatır mı, diyette ne kadar tüketilmelidir gibi en çok merak edilen sorulara cevap aldık; sizinle paylaşıyoruz. 1 büyük boy portakalın sadece 86 kalori olduğunu, esansiyel vitamin ve mineraller ile dolu olduğunu söyleyen Uzman Diyetisyen Şebnem Kandıralı, "1 büyük boy portakal 4 gram diyet lifi içerir, en az günlük önerilen diyet lif ihtiyacının yüzde 10'unu karşılar. Diyet lifi sindirim sistemini düzenler, divertiküler hastalık belirtilerini iyileştirir, kolesterolü düşürür ve yemek sonrası kan şekerinin ani artışını önler" diye konuştu. ArA öğün de portakal yemeyi tercih ediyorum..

23.12.2015 kilom 72.5 (-400 gr) Eklentiler 20151223_101724. jpg 52,1 KB · Görüntüleme: 50

Cook. guzel. yaa canim bi diyete ve spora baslamaya niyetim varsi ama. bi turlu baslayamiyordum. bu konuyla ilgili butun yazilari okudum veee cook acayip hirslandim :) yarindan itibaren bnde baslamak istiyorum ins spor ve yemek saatelri konusunda detayli bi sekilde bilgilendirebolir misinn evde tartim. yok. bu daha iyi ama. yoksa surwkli tartilirim haftada bi defa ayni yerde tartiliyorum ama. yine :) su anda 64 kg yim ama dogum yaptigim. gunde bu kilodaydim bebegim iki aylikken 56 kiloydim eski kiloma donmek. istiyprum heedefim. on kg verip hamilelikten önceki kiyafetlerimin icine girebilmek. yardimci olursan coook sevinirim :)

Tebrikler, menün de güzel iyi gidiyorsun bence, daha önce de dediğim gibi şu kiloda olmalıyım diye Düşünme, bak yine de geçen haftaya göre yarım kilo eksiksin. biraz kilo verdiğinde metabolizman da hızlanacak hızlı vereceksin o kiloları

Oh ne guzel... temiz temiz otur canim.. cokmu yedin?yarina telafi edersin ins

Haa birde su saate kadar 2.5 litre su ictim :) Ceremyo

Kalori yaktıkça yakasım geliyor.. :)) 1 saat tempolu yürüyüş yapıldı 45 dk pilates yapıldı 300 kere ip atlandı 4 lt su içildi.. Yarın sabah bebegimi babasına bırakıp saat 8 gibi yürüyüşe çıkmayı düşünüyorum.. Günün geri kalan kısmında kendime bakım yapacam inşallah.. Şimdilik iyi geceler günlük arkadaşlarım B beyazmelek0116 Yiğit

Gecmis olsun canim Neyi var ufakligin Onemli biseyi yoktur ins Rabbim acil sifa versinn

Hosbuldum)

Iyi akşamlar nasılsıniz. Geçmiş olsun desem yeri galiba :)) regl döneminde metabolizma hızlı calisirmis. Size bol eksi olarak dönecek umuyorum bu durum

Ay ne güzel. Peki ne kadar süre de verdin cnm benimde şu anki tek hedefim 6li rakamları görmek.

Teşekkür ederim canım:) Mutlaka yaşamalısın çünkü bu mutluluğu tarif edemiyorum.. Azmin sonu zafer.. ! İnşallah istiyorumki hep birlikte yaşayalım bu mutluluğu.. Daha vereceğim 9 kilo var... Şimdi biraz rahatladım ama tam istediğim bu bu görüntü degil..!

İnş canm ya 55 olmayı cok istyrm hedefm o zor kilo veryrm bu birz moralimi bozuyo

Gozlerim doldu bu resmin sana ilham vermesinden dolayi... o kareye ben senin gelecegini dusunuyorum ve sana inaniyorum... yanindayim gul hanim

Evet haklisin ama ev isleri yaparken müzik açıyorum oynayarak yapiyorum aksi halde spora ekstra vakit harcayabilirmiyim bilmiyorum ama diyetimi oturtayim onuda yapmaya çalışicam bende salı günleri kilomu bildiricem inşallah bakalım eski kiyafetlerimi giymek istiyorum artik șik süslü giyinmek istiyorum spor giyinmeyi hic sevmiyorum

Günaydın canm mutlu pazarlar

Ev gibisi yok. bu arada eskisi gibi yazmiyosunuz kizlar B beyazmelek0116 Yiğit

Ohh ne guzel caniimm gunun coookk guzel gecer ins gule gule sende iyiki varsiin

Canım ben bir çay kaşığı sabah aç karnına ağzımda iyice çiğneyerek sıcak su ile birlikte yutuyorm dövüp yutmak pek faydalı değilmiş. Tok tutuyor ne kadar az yesem de

Bu zamana kadar 7 kiloya yakın verdim.. Hep fitness yaptım artık vücudumu sıkılaştırmak istiyorum çünkü baya gevşedi bugünden itibaren platese başlayacağım.. Netten video indirdim yeni başlayanlara Ebru Şallı plates yaptırıyor.. Hem sıkılaşmak olduğundan daha ince görünmek demektir..

Saol gülcüm inş dewam ederim böle bozmadan tuanairem mesaisiz

Oohh ne gzuell gitsin kilolar gelsiin beya tisortler pantolonlar

Bu akşam yemeğim... Yağsız bol limonlu salata.. Tavuklu sehriye çorba... Cacık..

Haklısın canım.. Küçük küçük mutluluklar büyük sevinçlere dönüşecek.. İnşallah tuanairem mesaisiz

Ole dusunme dun hamileydin bugun anne oldun. dun kiloluydun bugun zayif olabilirsin. kilo dedigin misafir gibidir bi gelir bi gider.. tuanairem mesaisiz

Oohh ne guzel yapmissin ya tartiya cikip paylasmani sabirsizlikla bekliyorum cnm.

Gunaydin canim kahvaltin cok Güzel 2-3 dilim k. ekmegi yiyebilirsin.. form cayi al kiraz saplidan ben cok ictim herhangi bi tesirini bebekte gormedim tavsuye ederim

Canım emzirenler yapabiliyor mu

Tamam hemen indireyim

Kilo verdikçe icimde yeşillikler açmaya başladı.. :) Şimdi kahvaltı zamanı...

Hosgeldin canim bnde 77 kilo ile başladım kafana koyarsan eğer başarabilirsin yeterki iste hırs yap

Günü kapattığıma gore yediklerimi listeliseyim. Iki öğün oldu yine çok şükür. 10:30 Sucuklu 1 yumurta 6 zeytin, üç küçük dilim peynir Kıyma kavurması 1 tabak Havuç salatası 1 tabak Çay... ekmek yok :)) acikmistim doydum 1 fincan Türk Kahvesi maalesef şekerli yapmışlar 16:00 4 yk ıspanak yemeği 3 yk yoğurt 4 yk ciğer kavurması Iç börülce salatası bir küçük tabak 1 çatal pasta 1 avuç antep fıstığı..

Iyi akşamlar 09:15 1 haşlanmış yumurta 1 muz Yarım çay bardağı süt 13:30 1 lahmacun, 1ayran 1 kase salata 18:30 1 tabak ıspanak, 1 tabak ton balikli iç börülce salatası Yarım kase yoğurt 1 avuç fıstık kahve, yeşil çay, 3 litre su toplamda 40 dk yürüyüş

Çok geçmiş olsun. Allah sağlıkla bir bebek nasip etsin inşallah

Amin, inşallah darısı size olsun hemde en kısa zamanda:) Daha öncede yazmıştım gerçek adım Gül... Tanıştığıma memnun oldum Tuğba

Ceremyo supersin. Kilo vermeye boyke devam edersin ins Ben bugun uykusuzluktan tartilmayi unuttum Rabbim evlatlarimizin acisini göstermesin bize Vatanimiza milletimize hayirli birey, hayirli evlat nasip eylesin Bizde onlara layik iyi birer anne oluruz insallah

Bu sabah ki standart kahvaltım.. Ooffff yarın tartı günüm merakla bekliyorum...

Yaparsiinn seeennn :)))

Himm anladim kzuum o zamn sporumuzu ac karnina sabah yapiyoruz bundan sonra bugun diyetimi uyguladim yine birdee aciik havada yuruyus yaptim cok iyi hissediyorum kendimii

Fotoyu biraz geç ekledim ama yemeğimi saat 6 da yedim daha sonra bol bol su içtim 2 bardak şekersiz çay bir avuç gelmez çekirdek kırdım.. Bu aksamlik bu kadar kendimi kapattım...

Canim bende sali gunleri kilomu paylasacagim. Yediklerime dikkat edecegim. Yazdiklarini takip edip motive olacagim. Esimin izni cook az ama izinli oldugu surece veya ise gec gidecegi zamn oglusu birakip yuruyuse cikmayi calisacagim Beni bu sekilde sayfana kabul edersen mutlu olurum Yavas yavas istikrarli kilo veririm ins Eklentiler 20151215_225308. jpg 78,3 KB · Görüntüleme: 198

Evet evet işte bu... Sporunu keyifli hale getirebilirsin daha eğlenceli olur:))

Gunaydin melegim aksama anlat unutma bizi

Teşekkür ederim :) umarım birlikte güzel kilolar vereceğiz

Hadi ya cok uzuldum... Benim de yaklasik 5,5 aylik bir kizim var ayni sekilde oda emmiyor ve zaten o emmeyi azaltti sutum azaldi bn direk kilo almaya basladim... Bn 55-58 kg arasiydim hamile kaldim doguma 67.9 kg yle girdim dogumdan ciktigimda 64.5 kgydim bebegim oki aylikken cok guzel sutum vardi ve hersyeden bol bol yiyordum ama 56 kg ye kadar dustum sut fazlaca calori yaktiriyor cunku sonra bebegim asi oldu emmedi bes gun sutum baya bi azaldi uc aylik kontrolune gittigimizde bi baktik ki bebis kilo almamis bn almisim 56 kg den 61 kg ye cikmsim ne yediysem bana yaramis yani sut olsun diye bn daha cok. yedim tabi mama takviyesinde basladik iki hafta sonra gittim 64 kg olmusum bebis yine kilo almamis malesef bnm sut kurumus tartida 64 u gorubce kendime bir dur dedim zaten hemen su anda vermeye calisiyorum 60 kg yim boyum 1.59-60 falan bnm sikayetim gobegim var biraz onu eritmek ve vucudumu sikilastirmak istiyorum hedefim 55 kg ye kadar dusmek

Oohh ne guzel masallah sana canim bnm. bugun misafirlerim vardi diyeti azicik bozdum sankii ((( oof oof yaaa birinci hersey cok guzel. ikinci gun berbat B beyazmelek0116 Yiğit

Bebisler 60dk yuruyus yaptim oluyorum anam bacaklarim agriyoo

Arkadaşlar telin şarj bitiyor çıkmak zorundayım.. Herkese iyi geceler diliyorum Burda gerçek ve samimi bir iletişim var lütfen istikrarınizi bozmayın hepiniz değerlisiniz unutmayın.. B beyazmelek0116 Yiğit

İlahi güldürdün beni tugbacim. Ama bi yerden sonra doğanın kanunu evlenip yuva kurmak lazım. Aynen bekar olma avantajı çocuk yok koca yok ev işleri yok sadece seni bekleyen. Bn de şimdi verdim verdim bu kilolari ilerde çok zorlanırm B beyazmelek0116 Yiğit

En iyisi bende ip atlayayim. 15 dakika da egzersiz yeter

İlk 15dk bitti kaldi 30

Kizlar sizinle bugun birsey paylasmak istiyoruuumm... Kizim. bana ANNE dedi coook mutluyuuumm yaa bu ne kadar guzel bi duygu boyle allahiimm yaaa aklimi yitircem varya

bende tuğba memnun oldum... melek desekte olur bence.. sündüs ismini yeni duydum... anlamınıda öğrenmis olduk

Aynen öyle oluyo ne yazıkki insanlar cok düşüncesz kendilerine bakmazlar millete laf ederler. Ceremyo

Mutlu pazarlaarrrr 10.01.2016 kilom 70.5 (-200gr) Ogleden sonra caya gidecgim demistim ama arkadas icimi mi okudu ne. Cok yemeyinn oglen geldiginizde balik yeriz demis sabah 1 kepek ekmeginjn icine tereyag pekmez koyup yedim Aksama kadar giremem sayfaya herlade. Bide bugun kocamla 93. Ayimizz tuanairem mesaisiz

Evet canimmm... Sen cok. harikasin gercekteeenn bana da guc veriyorsun tesekkurler...

Tartı gününü takip ediyorum merakla bekliyodum ben Aminnn inşallahhh bende görürüm o günlerii.

Oohhh menüye bayıldım heryerinden sağlık alıyor. Protein var yeşillik var en önemlisi su var. Afiyet olsun tatlım. doyurucu olmuş. Eline sağlık:)

Evet ufaklık uyumuşken hareket etmenin tam zamanı:) Ben günde 300 ip atlıyorum sabah 150 akşam 150 inan atladıkca arka bacaklarım nasıl geriliyor böyle basenlerim yukarı doğru çekiliyor sanki... tuanairem mesaisiz

tuanairem mesaisiz

Merakla seni bekliyorum Maria_can İnşallah gitmiştir kilolar.. Aradaki farkıda yaz canım:)

Bide bugun kizim. beni cok. uzdu onunla. ilgilenmekten saat bire kadar hic bisey yiyemedim... Moralim bozuktu yani hala da oylee canim. bisey istemiyp bi ogum. aksam. yemegi yedim. sadece esimle bide misafirlerle bi dilim. kek iki tane mercimek kofte duzensiz ve uzun araliklarla. yiyince de diyet bozuluyo iste B beyazmelek0116 Yiğit

Evwt baya iyi hissettirdi kendimii... :)

Tebrik ederim tatlim... cok guzel kilo vermissin.. darisi basima

Canım gitmiş gitmiş çok mutlu oldum Senin bu günlüğün sayesinde daha disiplinli davranıyorum kaçamak yapmıyorum. Yoksa şimdiye diyeti bırakmıştım Çok teşekkür ederim sana da inşallah seninle birlikte istediğim kiloya gelicem

Sıcağa yakın su içine yarım limon suyu ve elma sirkesi ilave edilir afiyetle içilir.. Yansın yağlar hiç birini bu vücutta istemiyorum..!

Sabah sporum ve kahvaltimi yaptim ve tartildim 60.0(-300 gr) kendimi cok iyi hissediyorum Eklentiler IMG_20151229_105630. jpg 51,6 KB · Görüntüleme: 199

Akşam yemeğimizi de yedik 2 kaşe kurutulmuş taze fasulye yemeği Yoğurt Ekmek yemedim çok şükür dayandım

Amin canım saol hoşbuldm. bebeğim emmiyo malesef bi kaç ay emdi sadce. senn bebgn varmı kilon kaç. Ceremyo

Sonuçta hepimizin ortak noktası var oda kilo vermek.. Canım benim sende inşallah kuğu bir gelin olursun ve hamileliğinde bizim kadar kilo almazsın :)

Bugunki menum kizlar Sabah bastacim gul hanimin detoksunu uyguladim maydanozsuyu+limon Sabah 3 dilim k. ekmegi+peynir+sogus+ceviz 2 adet+1bardak form cayi Kahvaltim gec oldugu icin ogle yemegini atladim İkindi de 1parmak cikolata+turk kahvesi Sonrasinda spor +2 bardak yesilcay ve biberiyeli cay ictim Aksam 6yemek kasigi bulgurpilavi. +4yk kabak +2kase Mercimek corbasi Suan cay iceyim diyorum ama cay ictigimde eskiden gelen bi aliskanlik abur cubur istiyo canim buyuk ihtimal form cayi icecem... İpime kavustum esim almis. bi saate kadar atlarim ins.

Oooo süpersin tatlım iyi geceler.

Uuu süperr :) Tebrik ederim canımm. 70lerden kurtulmana çok az kaldıı. Gelsin 60larrr

Kesinlikle oyle canim. Tartida kilolar eksildikce dahada kararli istekli oluyorsun. Iiiyy kizarmada neymis

Sen gece bebegini emzirdigin icin acikiyorsundur belki bnm ki hic emmiyor artik ve istahim. azaldi

Akşam üzeri tarçın süt içiyorum.. Önceleri bbeğenmiyordum tadını ama alıştım severek iciyorum ki etkisi olsun :)

kan şekerimiz düzelsin canımız tatlı istemesin diye akşam üzeri tarçın süt içilir:) Akşam yemeğimi de yedim... Mevsim salata Bir kase tavuk suyuna şehriye çorbası 1 bardak ayran..

Misafirlere waffle yaptım ama foto yüklenmiyor maalesef... ! Ben bir ısırık aldım herkes yedi ve çok beğendiler... Kendimi tuttum arkadaşlar biraz moral kırıklığı oldu ama olsun yemeyeceğim..!! Yersem bütün emeklerim çabam boşa gider zaten zor kilo veriyorum... Şimdi bir tane portakal yiyorum tv izliyorum... Yatarkende tarçın süt içmeyi dusunuyorum... B beyazmelek0116 Yiğit

Canim benim yaa bende senin gibiydim dogumdan sonra.. milletin icine giremezdim.. ne giyipte cikacam derdim.. ilk alti ay rejim yapmadim.. ben dogumdan sonra 91dim dukandi karataydi ikibucuk ayda 74 e indim... kilo verdim sonra gebe kaldim bilmiyodum dusuk oldu arada yedim simardim.. olut ole seyler eskiyi kapa kendine yeni bi sayfa acc tuanairem mesaisiz

Günaydın günlüğüm.. Bu sabah detoks suyumu içemedim çünkü evde limon kalmamış.. Şimdi kahvaltı zamanı.. Maydanoz Yeşil biber Yumurta

Diyetisyenim kiraz sapli form cayi icmemi onermisti bebege etkisi olmuyo demisti oyle gercekten. liptonu oneririm

Arkadaşlar az önce eşimin canı tatlı istemiş kalktık birlikte künefe yaptık.. Gördüğünüz gibi ucundan sadece 1 çatal aldım.. Şu an evde bütün odalarını turluyorum tempolu yürüyüş yapıyorum...

Bnde cok memnun oldum Önceki

Buda bugünkü yaptığım kalori.. 50 sguat Leslie 3 mill 50 mekik yapıldı.

Ben geldimmmm Yaaa yedimmmmm ben Sutlu tatli vardi sadece onu yicektim ama 2 pogaca ve yaninda kucuk borek yedim Yarin 73 ciksam sukredecegim 1 1bucuk saat sonra bisikletimle pedal ceviririm. Mekik cekerim. Tabi bu kadar yedikten sonra aksam yemegi nooo B beyazmelek0116 Yiğit

İns. en. kisa zamnda. size. guzel. haberler. veririm... en son tartildigimda 60.0 dim galiba baya bi oldu ama tam. grmini hatirlamiyorum. bile 60.3 de olabilir uff unuttum. ya 60'i cok iyi hatirliylrum da grmini hatirlamiyorum. ins tartida 59'u gormek. istiyoruuummm

Tamam tamam sustum

Ooo bu coookk harikaa caniimm... Tebrik ederiim senii 60'lari gordun bak tartida

o sabah wc si bana uğramıyooo... ne zaman işe gelsem tok olsam ozaman tuanairem mesaisiz

Menülerimiz benziyor... Afiyet olsun canım. Aktif bir gün olmuş

tunik alayım diyorum acaba ne zaman alsam? istediğim kiloya gelmeyimi beklesem kendime ceza vermis olurum böylece

Tabiki istediğin gibi yapabilirsin... Ben her türlü senin yanındayım.. Yeterki kurtulalım artık şu doğum kilolarından. :)

Çok iyi yapmışsın... Dur denk gelirse bir tanede ben alayım.. Madem spor salonuna gidemiyoruz salonu eve

Bu arada ekmegide yemiyorum artik pek yersem de kepek ekmegi onsa gunde toolam bi dilim bazen hic

sabah 30 dk aksam 45, dk zaten resmide ekledim 60, squat 85 mekik 50 yatarvaziyette ayak kaldirma 170, ip atlama

Evet yarın tatartı günümüz.. Hepimizin güncel kilosunu sayfanın başına yazacam inşallah.. Tebrik ederim Melekcim Sanırım ben bu hafta vermedim gibi hissediyorum.. Regl dönemi geliyor vücut su tutmaya başladı... Önceki

Günaydın sanada beseye... Afiyet olsun tatlım.. tuanairem mesaisiz

Ins canim. Sabah hafif kahvalti yaptim. Hala ogle yemegi yiyemedim. Oglum cok huysuz. Sanirim dis yuzunden. Kandirma ahlamalari var ya, surekli o modda. Basim agriyo. Bitmis durumdayim. Ins uyurda meyve yerim

takipteyim peşindeyim...

Böyle uzun uzun yazdım çünkü bu süreçte çok araştırdım çok okudum ve uyguladım. Başaran kişilerin öyküsü beni hep azimli kıldı. Yoksa bir tabak pastaya satardım diyetimi.. yazdıklarınıza destek olmak istedim. Belki bir faydam olur diye.. istikamet belli. Arada yanlıs yapsak da bir gün sonrasında değil kaldığımız yerden devam ediyoruz. Eminim ki siz benden çok daha kısa sürede kilo vereceksiniz.. Spor yapabiliyorsunuz. Çok ozeniyorum size.. zayıflamak muhteşem bir motive her şey için. Hepimize kolay gelsin. Huzurlu bir pazar günü diliyorum.

Ooff benimde yarın eşim evde.. Yarın güzel bir kahvaltı yaparız diyip duruyor :) Bende regl zamanım geldi ve gerçekten kendimi acayip şiş hissediyorum.. Bu hafta beni biraz zorlayacak.. Ceremyo

Öncelikle bebeğini Allah sana bağışlasın... Ne güzel 95 ten 79 a kadar inmişsin sanırım diyettesin.. O zaman bizimle birlikte yola devam biraz azim biraz istikrar gerekli sadece.. Ben ve arkadaşlarım sana yardımcı oluruz sen yeterki iste sadece zayıflamayı istemen yeterli.. . push ; tuanairem mesaisiz

Supersin canim Gule gule giy hatta bollassinda en yakin zamanda giyeme emi Foto cekip yollasana senin icin sakincasi yoksa

Gitsin kilolar ben böyle hafif yemeye alıştım..

Tv8 de Ebru Şallı pilates yaptırıyor

Aslinda demek istedigim bebek dogunca dunya onun etrafinda donuyo gibi dusunuyosun herseyin o oluyo sanki... kiloydu kiyafet bulmakti umrunda olmuyor.. sonra alip basini gidiyor kilolar tutamiyosun.. taki densizin biri gelip bi laf sokana kadar... asil ozaman felegin sasiyoo dumura ugruyosun demek istedim

Oohh masallah canim sana cok guzel. gidiyorsuunn... Bnm iki gundur tembelligim tuttu ya spor yapamadim haftasonu malesef kendimi iyi hissedersem yarin kaldigim yerden devam edecegim ins.

Annenin adı Melek'miş bende senin adın sandım ne biliyim nick beyazmelek yazıyor adında Melek dir diye düşündüm

Hayirli cumalar canim Afiyet olsunn Bende oglusa kahvalti yaptirdim. Sira bende Önceki

herkese Günaydın arkadaslarr. Kahvaltım 1dilim tam bgday ek 4 zeytin Yarım haslanmş yumurta Biraz peynir ve sekersz cay

kahvaltın çok iyi inş faydasını görursun

Hava yağmurlu olunca bnde yürüyus yapamadım ama evde 30 dakika egzersiz yaptm

Kızlar benim kızım çok küçük olduğu için yürüyüşe çıkamıyorum ev içinde yürüyüş kadar etkili olacak bi hareket var mı?

45 dakika leslie yapildi. 2 litre su içildi Yürüyüş yapamayınca bnde senin gibi kendime bakim yaptım kas bacak ağda falan İyi geceler canım

Ooff bendede biraz gerginlik var.. ! Yeme canım tatlı istediğini bastır... İnşallah en kısa zamanda oluruz..! Bekleyelim bakalım..

Kahvaltimi yaptim ama fotoyu bir turlu yukleyemedim ya yediklerimi yazayim. bari Bir bardak az sekerli cay 5-6 dilim peynir 4 tane zeytin 1 tane haslanmsi yumurta İki dilim kepek ekmegi Bolca yesillik İns dogru yolda ileriyorumdur :)

Hemde bi kac defa cok net bi sekilde soyledi sizin bebislerde biseyler söylüyor mu artik

Ahh ahh bnde bozdum bugun boyle boyle nolacak bakalim. sonumuz hayr olsuunn :) B beyazmelek0116 Yiğit

İyi geceler canımm Önceki

Suyu icemiyosan cesmeden kaynatip sogut. havada musait hemen sogur suyun.. emin ol damacanadan daha sagliklidir. belki biliyosundur gecen sene bir suru mikrop teshis edildi su kaplarinda hayvan diskisida dahil.5ltlik alsan daha sagliklidir. tuanairem mesaisiz

Oldukca hareketli bi gundu... formumuzsa tam tersiydi.. gul hanim yoklugundan kimsede yazmadi.. buranin tiksimi sensin arasira girde bizde motive olalim iyice... Sabah 3dilim k. ekmegi+salata+peynir+1yumurta+form cayi Sabahki menum brunch gibi oldugundan ogleyi atladim İkindi bi turk kahvesi+bi parmak cikolata Aksam mercimek corba 2kase+2parca patates ve 3parca tavuk gogsu Aksam yedieden sonra bisey yemedim.. biraz once tarcinli sut ictim bi bardak Egzersizlerimi yuruyusten sonra yazacam... simdi yurume vakti

İpi kocama soledim canim simdi carsida ip ariyo bakalim bulcak mi.. yeterki tugba zayiflasin:)

Teşekkür ederim canım.. Sende bugün güzel haberlerle geldin. 50 li kilolara az kaldı... Ceremyo

Hahahhah Bakıcı ya anne diyen çocuğu duydum.. ! Allahım korusun ben bakarım yavruma.. Bu akşam salata yedim çünkü dün akşam tatlı yedim bugün hafif geçiştirdim.. B beyazmelek0116 Yiğit

Haklisin canim. galiba bn pazartesi tamamen. baslicam yaa uff haftasonu da bi aradan ciksin da spora da baslim. pazartesi sana da kolay gelsin canim. ins duzene bindiririm. bnde bi an once ya :) Ceremyo

Hiç dinlemedim.. Ben genelde yabancı müzik dinliyorum en tempolusundan hem daha iyi motive oluyorum bazen gözümü kapatıyorum kendimi sahil kenarında koşarken hayal ediyorum :)

Sana dr ne dedi canim. Gelisimi kilosu boyu

TE="ia_ 4457149ederim seni 716626"] 17411canımıACH] Kizlarrr tartıda sonucu görünce çığlık çığlığa kaldım resmen 29 aralıkta 77 kg 11 Ocakta 73.5 kg Çok mutlu oldummm Cok cok tebrik ederim seni. Senin kadar sevindim ben de canim..

Gorusuruz kolay gelsin simdiden

Oooooo baya disiplin oluyor yani :) Ben şimdilik bu şekilde ilerliyorum belki daha sonra daha kilo vermem azalirsa yada motive düşerse girebilirim.. Hem o kadar oraya vakit ayıracak zamanım bile yok bebegimle ilgileniyorum kucak istiyor gezmek istiyor kapıdan çıktığım zamanda arkamdan ağlıyor... Sana kolay gelsin canım belki daha sonra uğrarım yarışmaya.. Günlük sporunu nasıl yapıyorsun?

Bu sabah ki kahvaltım.. Dün sabahtan akşama kadar full misafirim vardı foruma hiç giremedim... Eee haliyle evde güzel yemekler Yapılınca biraz kaçamaklar oldu.. Olsun bu sabah kaldığımız yerden devam ediyorum.. Kahvaltı tabagimda misafir var :)

İyi akşamlar kizlaaar... Bugun sabah dokuz bucukta yarim. saat plates yaptim Saat onda kahcaltimi yaptim On ikide bi tane tarcinli elma yedim Saat birde. kucuk bi kase corba ictim Aksam uzeri dort gibi bi bardak tarcinli sut ictim Saat bes bucukta Aksam yemigimi. yedim alti yedi tane sarma bi kase sebze corbasi ictim bi bardak ayran ictim biraz da yesillik. yediimm artik bisey yemek. herhalde bi bardak nescafe icebilirim. sadece Eklentiler IMG_20151230_142840. jpg 25,3 KB · Görüntüleme: 65 IMG_20151230_171007. jpg 36,6 KB · Görüntüleme: 61 IMG_20151230_175947. jpg 26,8 KB · Görüntüleme: 61 IMG_20151230_175954. jpg 39,5 KB · Görüntüleme: 63

Tartildim ve geldiiimmmmm Zaten 71 72 ye kolay düşüyorum ama sonrasi onemli. Insallah pes etmek yok. Bugun yarin kekten bi dilim alirim cunku coook guzel gorunuyor. Pogaca belki 1 tane ama kurabiye yemicem Hemen yukleyim tarti fotoğrafımı:)))) Bu yaziyi oglen yazmitim ama foto yukleyemedigim icin gondermemistim. Bir dilim kucuk kek bir pogaca yedim. 2bardak sekersiz cay. Iimmmm ben eski ben olsam o tepsiler suan bostu :) Simdi tartildim. Yine ayni cok sukur:) Pes ediyorum. Foto yuklenmiyor Vee kilom 73.5 B beyazmelek0116 Yiğit

kizlar tebrik ederim sizleri ne kadar azimlisiniz böyle.5 ay önce dogum yaptim vermem gereken 10 kilo var. ama azmim yok cok iştahliyim malesef. durduramiyorum kendimi cok uzgunum bu yuzden hep pişmanlik diyet yapmaya çaliştim sütüm azaldi ne yapayim bilmiyorum off off

ara öğünümde bebegimle birlikte kivi ve portakal yedik. Birazdan pilatese baslicam... tuanairem mesaisiz

maşallah cok iyisin

Cok tesekkur ederim cevabin icin. Oyle yapayim :) tuanairem mesaisiz

Kizlarr diyete baslamisken kiloma bakayim dedim ne kadar verdigimden emin olmak icin... Veee zaten kilo vermsiim biraz bu beni daha da motive atti azmim artti valla ya :) biraz once tartildim 62.5 kilom ins ellilere. kadar iniceemm :)) yediklerime dikkat ediyordum bayadir ama. spor yapmiyordum spora da baslarsam oohh super olacaak :))))

Malesef bnde cikamiyorum. benim. kizimda bes aylik birakabilecegim birisi olsa birakip yuruyus yapmayı cok isterdim ama ailemden uzaktayim kimsem yok malesef o yuzden bnde evde ip. atlıyorum plates yapiyorum falan

GÜNAYDIN günlüğüm ve günlük arkadaşlarım:) Sabah erken uyandım pilatesimi yaptım ipimi atladım ve şimdide muhteşem yağ yakıcı kürü yaptım içtim..

Selam canım hoşgeldin.. Şu an 69 kiloyum.. Belirli diyet uygulamıyorum çünkü biraz esnek davranıyorum çünkü 8 aylık bebeğim var emziriyorum herşeyin tadına bakıyorum ama abartmıyorum..!! Sadece Karatay diyetine uymaya çalışıyorum beyaz ekmek hamur işi ve şeker yemiyorum asitli icecekler içmiyorum.. Ben 2 ayda 8 kilo verdim sende 3 ayda istediğin kiloya gelirsin ama diyete uyman lazım ve spor şart bence hedefe ulaşmak için biraz disiplin biraz istikrar gerekli...

Amin ins canimm... Sende cok guzel besliyorsun masallah senin bebisine de lop lop yesinler herseyi ins... Bnm kidaha kucuk ya herseyi veremiyorum bi ay sonra bizim. yediklerimizde artacak degisecek ins...

İnsallah istediğimiz görüntüye kavuşuruz arkadaşım... Bazen Çok zorlanıyorum Çünkü bir ortam içinde çayı sade içmek zor yanimdakiler pastalar kurabiyeler yerken.. Akşam yemeğinde salata ve yoğurt yerken ooffff yaaaa diyorum diyet yapmak ne kadarda zormus

Ayrıyeten bugun Leslie 3 mill yaptim.. 100 defa bacak egzersizleri ve makas hareketleri yaptım.. 80 sguat yaptım... 3 lt su içtim.. Şimdi cilt bakımımı yaptım bol bol su içip uyuyacam.. İyi geceler diyet arkadaşlarım:) Iyiki varsınız B beyazmelek0116 Yiğit

Selam arkadaşlar. :) oohh herkesi burda görmek çok güzel.. Bende gün boyunca dışarıdaydım alışveriş yaptık gezdik akşamda misafirim vardı yani full dolu geçti.. Aksam öğlen hiç birşey yemedim akşamda 4 kaşık taze fasulye 2 kaşık pilav yedim.. Birazdan salep içmeyi düşünüyorum.. Sizler neler yaptınız gününüz nasıl geçti?

Akşama doğru tarçın süt içtim.. Gün içerisinde bol bol su içmeyi unutmayalım... :)

İyi geceler canlar Akşam dugundeydim anca geldim eve bugün Spor yapmadm ama düğünde bol bol hoplayıp zıpladım spor yerine sayılır herhalde Bugün en son yemeğimi saat 13:30 gibi yedim Etli nohut 3 kaşık pilav Ve bu saate kadar acikmadim. Bu çörek otu işe yarıyor galiba

Bide bu aralar hastalancam galiba.. Acayip siskinlik hissediyorum hastalanip bitene kadar tartiya cikmayi dusunmuyorum daha sonra ellili rakamlari gorecegime inaniyorum insAllah Önceki

Evet video var.. Bende indirdim yapıyorum. İlk olarak 2 mill başlayabilirsin.. 30 dk sürüyor 3 mill 45 dk sürüyor..

Afiyet olsun. Sağlıklı bir aksam yemegi

Türk kahvesi yanında bir parça çikolata yedim sonra ceza olarak 20 dk leslie 1 mil yaptm fena terledim ama iyi geldi

Ooo tebrikler canım o olmayan kıyafetlerin olması nasıl güzel bi duygu bilirim tekrar yaşamak istiyorm bnde o duyguları İnşallah bi kaç ay sonra bu pantolununda bol geldiği günleri görürsün

Tadı kötü değil.. Sadece biraz ekşi oluyor.. Ben tek seferde içiyorum.. Midende rahatsızlık varsa içme ama.. Ceremyo

79.8 cıktım bgn boy 1 63 24 yasındaym. 9 aylık oğluşum var.99 kiloyla doğum yaptım ewe geldiğimde 95dm bu kadar verebldm anca

Soru 1 : limon sut azaltiyormus, limonlu sirkeli su tuketiyorsunuz. 2: Sirkeli su icmek, yani sirkeyi direkt olarak vucuda almak sute veya bebege sikinti yaratmiyor mu? 3: bnim bebegim daha cok kucuk. 48 gunluk. Ben de uygulayabilir miyim? tuanairem mesaisiz

1 yil degilll, bahar olsun. Oglusu pusete koyup koyup cikarim Esimle 7 bucuk yil once tanistigimizda 56 57 kiloydum Insallah o kilolari tekrar göreceğim

Sağlıklı olanı ızgara yapılması.. Bol ye canım omega 3 kaynağı.. Sütüne geçsin minik Eymen de faydalansin... Önceki

Yarim. doner yemistim ama yaramadi galiba spora falab gerek kalmadan biraz once cikarttim hepsini

Gitmsen olur mu? Küsüyorlar sonra... !! Sofrada olan en hafif yiyecelerden yemelisin.. Birde yavaş yemelisin ki çok yedin sansınlar. masadan hemen kalkma..

Günlük hayatımda Çok aktif olmaya çalışıyorum.. Mutlaka günlük sporumu yapıyorum ve yanısıra kilo vermede yardımcı metobolizma hızlandırıcı kürler uyguluyorum çünkü bende zor kilo veren bir yapım var..

Bende merakla bekliyorum:) Bugün 44 beden pantolonumu giydim belimden düşüyor ve bacakları bol geldi.. Sevindim :) 42 bedene doğru yolculuğum başladı..

Maşallah sana çok hamaratsın. :) Güzel gidiyorsun.. Tartında bol eksili günler olsun arkadaşım.. :))

71.5 u gorunce kizartmadan vazgectim Kahvalti fotosunu yukleyemedim ama yazayim 1 domates 5 zeytin Peynir 1 dilim kepek ekmek 1 bardak rezene anason cayi Tombik tavuk yapan cok guzel bi yer var burda. En son 7 aylik hamile miydi ne gittimizde. Oglen orada yiyecegiz ama ben ekmek arasi degil tabaga isteyecegim azcicik ekmek yerim Demekki olabiliyomus. O zaman kilo vermeye son gaz devamm

Gitcek inş canm basarcz hep beraber tuanairem mesaisiz

Bende de göbek çok olduğu için salonda en son 15-20 dk plates hareketleri yapıyorum. Karın kaslarım biraz gelişsin daha da çoğalatıcm. Gerçekten işe yarıyo. Benim 1 ay oldu bugün spora başlayalı. Akşam resim atıcam aradaki farka bakarız :)

Saol canm sanda afyt olsun

Resimli günlüklere bayiılıyorum ya başarılaaar dilerim

Akşam üzeri tarçın süt içmeyi unutmuyoruz... Yazın giyinecegim beyaz tişört lerin hayalini kuruyorum... Siyah giyinmekten daral geldi..:/

Geldim geldim arkadaşlar... Kusura bakmayın misafirim vardı yeni gittiler foruma hiç giremedim... Panik yok kızlar...! Yarın kaldığımız yerden devam ediyoruz.. Telafi edeceğiz inşallah yarın güzel bir kahvaltı ile devam edeceğiz ama cezayı aldınız kaçış yok :)) Biraz daha aktif olmaya çalışın gerekirse evin içinde koşun yürüyün o yedikleriniz erisin... Ceremyo

Ooooo cooook harikaaa caniimm yaaaa basarilarinin devamini dileriiimm

Oofff oofff bu ne hız böyle:)) Helal sana valla evi pırıl pırıl yaptın... Eline sağlık canım.. Olan oldu artık sabah devam edecem 2 saat yürüyüş cezası verdim kendime..!! B beyazmelek0116 Yiğit

İcicem. ins ya kararliyiimm.:)

Ip atlamanın tüm kasları çalıştırdığını duymuştum. Bel Fıtığı yoksa

Yani bilemiyorum.. Yarışma kuralları falan nasıl? Hem benim diyetim biraz esnek çünkü emziriyorum herşeyin tadına bakıyorum.. Katı rejim kuralları falan yapamam.. AdaisyLove

Nasıl güzel bir beslenme tablosu.. Sen hepimize örneksin düzenlesin.. Harika gidiyorsun..

Bu akşam kız kardeşim de çaya gittik baya çeşit çoktu. Çerez yedim bir avuç dolusu.. Pastalarin ucundan yedim 1 çatal aldım.. Yarım kurabiye yedim.. 1 ısırıkta börek aldım yani herşeyin tadına bakmış oldum... En sonda burma kadayıf servis etti.. Maalesef hepsini yedim çok pişmanım.. Önceki

Bugün güZel haberlerle geldin... Tebrik ederim canım:) Bende senin bu azminden motive oldum :) . push ; B beyazmelek0116 Yiğit

Tebrikler tuanairem mesaisiz

Slm canm sen kç kilosun tuanairem mesaisiz

Mrb canim. afoyet olsuuunn... Kolay gelsiiinn bol bol. su ic cabul. sindirirsin valla tatlim :)

Hedefin kac canim

Evet.. 1 hafta sonunda yarım kilo vermişim.. Olsun buna şükür 74 ü gördüm... Haftaya 73 olurum elbet...

Amiinnnn. Hepimiz kavuşurz inşallah :)

Ara öğün de portakal yemeyi tercih ediyorum.. Bugun okuduğum bir yazıda portakal yağ yakmaya yardımcı oluyor hemde lifli bir meyve olduğu için acıktırmiyor.. Kızımla birlikte yiyoruz... :)

Ay insAllah insAllah ya

Merhaba sanada hoşgeldin.. Teşekkür ederim canım evet günlük açtım evet bu şekilde daha kontrollü yiyorum ve motive oluyorum.. Mayıs annelerinde birlikteyiz devam ediyor.. Diyete başlayalı 15 gün oldu 75 ile başladım su an 72 kiloyum salı günü tartı günüm.. 60 kilo olana kadar devam edecem.. Yaza kadar 10 kilo vermeyi düşünmüyorum ama öncelikle yılbaşına kadar70 kilo olmak istiyorum.. Acele etmiyorum herseyden yiyorum abartmıyorum tadımlık alıyorum çünkü halen emziriyorum.. Sen devam ediyor musun diyete? Eylül nasıl iyi mi annesi. ?

Ev piril piril oldu ama ben bittim canim ya Oglum normalde 6 bucukta uyanirdi. Bugun annesine acidi sanirim 8 de kalktik ama hala uykum var. Oglus oynarken yaninda uyurum bende B beyazmelek0116 Yiğit

Ne güzel eğlendin keyifli bir gün yaşadın.. Ooff azime bak sen o kalabalıkta yemek yemedin 3 kaşık pilav ne demek.. Herkes aynı istikrarı göstermez seni ayriyeten tebrik ediyorum

Merhaba

O da 175 boyunda 71 kilo ama dun spora baslamisti. Kilosu iyi ama hem kas hemde beni yalniz birakmamak icin Simdi geldi yanima ben yarin baslayim en iyisi dedi agzini sapirdata sapirdata bisey yedi ama yaa buzdolabina koydum tabagi Yarin oglene dogru bunlardan yeseemmm Sonra yuruyus yapsam mekik ceksem pedal cevirsemmmm Aksam yemegi bile yemicem dicem ama esim yarin izinli coook az yagli izgarada et yapalim demisti Bakalim yarin ola hayrola Tabiii gece kalkip bitirmezsem

Oohh masallah canim sana cok guzel. gidiyorsuunn... Bnm iki gundur tembelligim tuttu ya spor yapamadim haftasonu malesef kendimi iyi hissedersem yarin kaldigim yerden devam edecegim ins. Ceremyo

Öğle yemeğim.. Bol acılı bol limonlu mercimek çorba.. Bu saate kadar 3 lt su içtim..

Maşallah Allahım sana bağışlasın, onlara sağlık versin.. Bende 1 yaşına gelsin memeden kesmeyi düşünüyorum..

Hakettim ben bu cezayi yarin 73 cikarsam sevinecegim Ilk 15 dk yla basladim. 15 dk bile hamlamis bacaklarima fazla geldi. Cok tembellesmisim ya tam benlik bu alet Uygun egzersiz aleti bakiyodum bu karsima cikti. Iyikide almisim. Normalde piyasasi 120 130 tl yken yeni a101 acildi oraya birkac tane gelmis 30 tl ye aldim B beyazmelek0116 Yiğit

Günaydın arkadaşlar Sabah ılık limonlu suyumu içtim ardından kahvaltım şöyle ; 1 dilim kızarmış ekmek 1 haşlanmış yumurta 5 zeytin Bir küp peynir Aç karnına çörek otu yedim bir kaşık bakalım deneyelim ne gibi faydası olacak

Teşekkür ederim canım.. Kilo vermek için herşeye değer.! Spor yapmaktan keyif alıyorum alıştım... Zaten haftada 5 gün yapmak yeterli oluyor hergün yapmak şart değil... Topigimizin kuralı bu kaldığımız yerden devam devam devam! Ceremyo

Burdayimmm Ben diyeti bu hafta cok aksattim ya Ama bugunden itibaren dikkat etmeye devam Aksam 9 da esimin cani cok pasta istemis. Yapar misin dedi. Yok diyetteyim dedim. Nolur deyince, kiyamadim. 2 dk da pasta yaptim yedik sabah tartildigimda Olaaammaazz dedim ama gec hersey icin. Ins yarin tartida 72 yi gorurum

Tebrik ederim canım.. Az ve sık yiyoruz.. Maşallah bizi kimse tutamaz...

Sagol canim teşekkurler.. simdide birazdan ara ogun ve spor zamaniiii

Benimde teldeki aktivite sıfırladı kendini çünkü saat 12 yi geçti.. 10000 adım attım Leslie 3 mill yaptim.. 80 sguat yaptım 100 kere bacak egzersizleri yaptım yana arkaya makas hareketleri yapıldı.. 3 lt su içtim ve şimdide yatıyorum... Herkese iyi geceler diliyorum..

Gunaydin arkadaslar Gece esim gec geldi. Gelene kadar bekledim. Istahla 3 dilim kek yiyince dayanamadim ucundan yedim biraz 20.12.2015 kilom 72.8 Yeni yila insallah 60 li biseylerle girerim 69.9 a da raziyim

Bak simdi sana imrendim hayirli olsun gul hanim gule gule giy

Soyle bir hafta tamamen duzenli olarak yapsak zaten o sekilde alisacagiz aslinda haftasonu da salmicam dikkat edicem bolca su icicem ama pazartesi tamamen baslicam kızlaaaaarrr :)

Gunaydın... bendende.. ben b:gun detoks suyu olarak zencefilli sicak suyumu ictim. oglusumu yatirip insallah kahvaltimi yapicam. herkese mutlu guzel bir sabah diliyorum ayricada boool yag yakmali gunler

Ayy tebrik ediyorum seni.. Çok kolay kilo veriyorsun.. Önceki

Teşekkür ederim. Ama daha bitmedi hep birlikte hedefi görürüz inşallah tuanairem mesaisiz

Bugün misafirim geldi çay saati yaptık. Dünden hazırlık yaptım

iyi geceler kizlar ben halen regl olmadim!!! buna ragmen kilom 67. bu aralar kabizlik sorunumda var ama iştahim azalmiş baya. neden gelmiyor bu regl!

Hoşbulduk canım Ay ne güzel 71i görmüşsün Bnmde boy 1.68 bekarm. Bebiş olmadığı halde bu haldeyim düşün bide evli bebisim olsaydı daha vahim durumum. Bn iki öğün kahvaltı ve akşam yemeği şeklinde. Günde 3 litre su icmye çalisiyorum. Bugünden itibaren ekmeği sadcee kahvaltı da yiyeceğim havalar duzelirse yürüyüşe başlamayı düşünüyorum.

Tebrikler canım Maşallah sana Ama bugün ben seni geçecem heheh:)) İşe hemen pilates yaparak başlıyorum...! tuanairem mesaisiz

Erisin yağlar, gitsin öödemler... Sabah aç karnına içtiğim detoks suyum... Kahvaltı tabağım... Bugün kilo verdiğimi görünce sevinçten istahim kapandı zorla yedim hatta bir parça peynir ve 3 tane zeytin kaldı bitiremedim...

Sabah yapilan egzersizim... 15. dk yürüyüş yapıldı 70 sguat yapıldı 85 bacak egzersizleri ve makas hareketleri yapıldı.. Günün geri kalan kısmında leslie 3 mill yapayım ve bir set daha bacak egzersizleri birazda plates yapacam.. Offfff yansın yağlar..

Eee tamam sen hazırsın hem kararlısın çok hoşuma gitti.. Artık senin önünde kimse duramaz o kilolar zor erise bile sendeki bu disiplin ile mutlaka gider. Artık neler yediğini yaptığını saatlere uygun burda paylaşırsın bizde sana destek oluruz

İnan benimde aklimdan sen geciyodun melek bugun gorunmedi diye... hosgeldin

Vaaaay supersun tatlim aynn boyle devaaaammmm

Şimdi pijamalar giyildi... Ellere ayaklar yıkandı... Cilt temizlendi... Karışık karşıtı kremler sürüldü... Bol bol su içildi.. Artık uyumaya gidiyorum... Yarın görüşmek üzere... :)

Insallah kurtulacagiz canim O zaman her sabah ac karna tartilip yazacagim. Ertsi gun daha az kilo yazmak icin dikkatli yiyecegim. Simdi gercekten acim. Bi salataligi azicik tuzlayio yesem bisey olmaz heralde

Bugun sabah kahvaltida Uc dirt dilim peynir Bi tane haslanmis yumurta Uc tane ceri domatesi Yesillik Yediimm Ara ogun olarak Bi tane kivi yedim Oglen kucuk bir kase yayla corbasi ictim Aksam uzeri bi bardak tarcinli sut ictim Aksam yemeginde de Bi buyuk tabak salata Yarim. kase tarhana corbasi Yarim dilim kepek ekmegi İki yemek kasigi ciger sote Yediimm Aksamda misafurlerle bi bardak cay Bi catal kek Bi bardak da nescafe ictim Birde sabah kirk bes dk plates yaptim On bes dk ip atladim Gunu boylece bitirdim.

İnsallah canim cok istiyorum sabahlari limonlu su iciyorum, squats, diger egzersizlerden yapiyorum, kosu bandinda kosuyorum biraz yavaslayip bazen hizli kosuyorum boylece daha cok kalori yaktiriyormus ve kosmadan once biberiye ve susam yagiyla gobek ve bel bolgesini yaglayip strec filmle sariyorum baya terletiyor gun icindede yediklerime dikkat ediyorum sekerli yiyecekleri benim icin cok zor olmasina ragmen yemiyorum artik ve cayida sekersiz iciyorum

Ay Prensesi ben olsam hepsini yerdim Sen iyi dayanmissin ama o sondakini yemesen iyiydi Aksam 8 bucuktan beri temizlik yapiyorum. Cook yoruldum. Oglusu simdi yatak odasina aldim. Oyun odasinin carsafini degistireyim. Oyuncaklarini toplayim. Camasir atip Yogurdumu yeyip, dus alip yatacagim Iyi geceler Iyi uykular

İkindi vakti yediğim tost doyurmak beni. Akşam meyva yerim dedim ama olmadı. 1 Tabak ciğer kavurmasI ve cok az salata 1 bardak Türk Kahvesi 1 bardak yeşil çay işte şimdi doydum ama çok mu oldu böyle de

Bu diyeti okudum da pek sağlıklı gelmedi bana ayrıca yorumlarda şişkinlik yapip kilo aldklarini söyleyenler var Çörek otu arada yiyorum bn zaten ama maden suyu içemiyorum sade

Teşekkür ederim

Kizlar sabah lavaboya gittikten sonra tartilmak gerekiyordu dimiii simdi tartildim. o sekilde veeee 60.3

Melek iyiydi. Hem akilda kalici. Ismimi soylesemde unutacaksiniz kii Cok israr ettiniz. Hadi söyleyim. Bendeniz sündüs ilk defa duyanlar icin anlami: Peygamber efendimizin yatagini yapan melegin adi. Cok degerli ipekten kumas olarak yaziyor

Tesekkur ederim canim benim Bakalim yarin sendende guzel sayilar bekliyorum

memeden kesmeni tavsiye etmem emzirebildiğin kadar emzir. ben iki kızım arasındaki farkta bunu görüyorum.. en basiti cocuğun bağışıklığında anne sütü cok etkili... allah cocugunuzu size bağışlasın eşinizlede ağız tatlılığı versin

Coook mutluyum. 1 gunde nasil 900 gr derseniz Soylemem, meslek sirri Gul canimcim 15.12.2015 75.0 22.12.2015 73.0 29.12.2015 71.5 Yazabilirsin canimmm

Gecmis olsun canim tuanairem mesaisiz

Arkadaşlar ben annemlere gidiyorum.. Akşamda eşimle avm ye gidecez.. Çıkmamam lazım akşam görüşürüz öpüyorum hepinizi iyiki varsınız..

Peki moralin bozulunca ne hissediyorsun.. ? Kendi kendine hırs yapmıyor musun? Güzel ve fit anne olmak için kendini kısıtlayarak ögünlerini kücülterek işe başlayabilirsin...

Supersinn Bence yarin 60lar geliyoo

Vveeeeeee sonunda çabalarım sonuç veriyor... Geçen hafta ki kilom 74.500 bu hafta 2 kilo gitmiş.. Sevindim, mutlu oldum.. Yılbaşına kadar 70 kilo olmak istiyorum inşallah..

İyi akşamlar asmedal.. İyiyim canım havalar soğudu evdeyiz... Sen nasılsın? Henüz bir kıpırtı yok, bekliyoruz.. Demek metobolizma hızlı çalışıyor.? Himm... Hiç duymamıştım.. Aksine vücut su tutuyor ödem çoğalıyor diye okumuştum. İnşallah dediğin gibidir..

Ne kadar çok hareket edersen ne kadar çok aktif olursan o kadar iyi olur.. Ev sahibinin ikramlari arasında mutlaka hafif bir seçenek vardır yiyebilirsin ama diyetteyim deme ben olsam yediklerime dikkat ediyorum derim.. Yinede sen bilirsin.. Sana iyi gezmeler:) B beyazmelek0116 Yiğit