2 hafta dikkat eder ve her gün yürüyüş yaparsan 1saatlik verirsn:)

sütle yapıyorum canım. içine tarçın koyuncada çok güzel oluyor. canın tatlı istediğinde kesinlikle tarçın koyup ye sana tatlı yemişsin hissini veriyor. hem tarçın şekeri düzenler. ama ben tarçınlı yediğimde nasıl tatlı yedikten sonra baharatlı bişey yemek istersin, baharatlı bişeyler arıyorum. yani bişeyler yiyorum. o yüzden canın çok tatlı istediğinde tarçın koy sadece, onun dışında sade sütlü yee.. yoğurtluda güzel oluyo diyolar ama yoğurt uykumu getiriyor. tercih senin yani...

hayır canım 8 gbi de aksam yemegi yedim. Fotosentez Guru Anneler

bende ayda 8 kilo vermek istiyordum ama başaramadım 2 ayda verebilirm kanısındayım ben de varım beraber verelim :13: nesfiti hiç denemedim nasıl yiyosunuz sütlemi yanına başka ne yenilebiliyor

aynen bende düzensizim canım ne kahvaltı ediyorum nede öğlen yıyorum abur cuburla geçiştiriyordum aksamları yıyordum ama artık düzenimi kurdum suandan itibaren... Sen calısıyormusun canım neden yiyemıyorsun QueenD 1 Ocak 2013 / 70

ablalar kardeşler:) şu an yapmak istediğim şey 2 ayda 8 kilo vermek. destege yardıma ihtiyacım var lütfen bir bakın:) yol arkadaşlarım eski diyetisyen listeme bir baktım onun dogrultusunda ilerleyeceğim :13: olay şu: 3 ana öğün 2 saatte bir ara öğün. benim ara öğün durumum aksayacak ama ne yapalım. eger öglen et tavuk veya balık yediysek aksam sebze yiyoruz. kahvaltıda nesfit (1 bardak diyet süt) veya 2 dilim ekmek 1 dilim peynir sekersiz bitki cayı ve bir miktar sebze. ara öğünlerimzde: meyve süt yoğurt ayran olarak dönüşmlu yenmeli. gerekli durumlarda ise yagsız az tuzlu kraker ve ayran olabilir. cok istersek eger sütü dondurmayla degstirebiliriz. yediklerime buna uyarak dikkat edecegim. eger uygulamakta oldugunuz bir diyet yoksa bana katılın :13: bu arada! eger en az haftada 4 kes ve en az 40 dk yürüyüş yapmassak verme ihtimalimiz olan kilonun yarısını veririz ona göre. güne 2L suyumuzu zaten biliyoruz. sevgiler

ya aslında daha önce karbonhidrat diyetni denedm hızlı bi şekilde 3 kilo verdm ama çok sinirlydm ya dayanamadm. bi de benim kilolar kalça basenlermde toplanmş durumda. sinir oluyorm belim çok ince duruyo. ama alt kısım felaket QueenD 1 Ocak 2013 / 70

Canım bu k fleksleri nasıl yiyorsun ya. Bende psikolojik herhalde felaket bir mide bulantısı yapıyor ya. Keşke bende yiyebilsem :/ famee

yarın sbah itibariyle baslycam. -- 24.04.12 -- k-flakes+süt+tarçın. bunu yemeden once sekersiz yeşil cay. içine limon damlatabilirsiniz veya lmonlu olanları da var. vücuttan zehrli maddelerin çıkışı kolaylaşır ve yag yakma hızlanır. aralar ve oglen aksayacaktır ayarlamalar yapmalıyım. herkes gtmiş benim de sınavıma calısmam lazım iyi geceler phosphorus

canım 8 kilo için 2 aya gerek yokki.1 ayda verirsin. tabi kararlı olursan. ben nesfit yiyorum. haftada 2 kilo verdiriyo. tabi ben yanına bi sürü şey yiyorum. eğer yemezde tam yaparsan belki daha fazla verebilirsin..

akşam tavuk şinitzel ve zeytinyağlı bakla Fotosentez Guru Anneler

28.04.12 sabah -8.30- 1 dilim light kaşar peynir 5 cherry domates cok az taze soğan kibrit kutusu byuklgnde cörek naneli yesil çay. birazdan bir yeşil çay daha içeceğim. öğlen yemeğini henüz bilmiyorum. QueenD 1 Ocak 2013 / 70

2. ara öğün 16.00 tarçınlı süt QueenD 1 Ocak 2013 / 70

ben hiç birini denemdim deneyemeyecegim de. bir seklde bseyler ypacagz artık:) QueenD 1 Ocak 2013 / 70

Anlıyorum canım aslında benim de çok düzenli beslenme imkanım yok. Hem okul hem iş... Ama artık böyle olmak istemiyorum. Nasıl yapacağımı bilmiyorum ama bir şekilde artık son vereceğim. İnşallah hep beraber

hafta içi de boyle devam umarım QueenD 1 Ocak 2013 / 70

merhaba:) umarım hepimiz ulasır hedefne:) yagda degl normal bos tavada pişmişti.

Canım ben Dukan'ı bir süre denedim. İlk başta kilo veriyorsun ama sonra duruyor. Bu duraksama döneminde uzunca beklemen gerekiyor. Herkes bekleyemeden diyeti bırakıyor, kiloları geri alıyor. Benim menülerim eski bir diyetisyen listemin azaltılmış hali günlüğüme bir bak istersen. Ama dediğim gibi Dukan'ı tavsiye etmem. . push ;

25.04.12 sabah k flakes öğlen yemek yiyemedim ne yazık ki saat 5buçuk gibi süt ictim QueenD 1 Ocak 2013 / 70

yalnızca karbonhidrat almak saglılkı olmuyor ama. bolgesel incelten egzersizleri denedin mi?

sen nasıl bir yol izliyorsun?:)

hepimize hayırlı olur umarım:) cok düzenli beslnmeye imkanm olmadıgndan az bir miktarla basladım ben bunu basarıp cıtamızı yükseltcez:) QueenD 1 Ocak 2013 / 70

merhaba canım bende kilo vermek istiyorum istersen birlikte kilo verebiliriz

o zamn birlikte baslayalım arkadaşlar:) benim sorunum düzensizlik malesef bu yuzden istedgm gbi br dyet uygulayamyorum. sadece kahwaltı we aksam yemeklerinde evdeyim. oglen yemeği yemiyorm. ne yapabilrm?