Kararllysanız hep birlikde yapalım. Hem bir birinize destekde oluruz W

Bana hiç kolay gelmiyor ilk başta full diyet birgün bişey oluyor ve yiyorum hoop başa iradeyle alakalı işte bu sefer kıracağım yapıcam diyr umut ediyorum

Teşekkürler

Bugün ne yediğime gelince klasik kahvaltımı yaptım ben yumurta tüketemiyorum sevmiyorum keşke sevseydim tok tutardı ama olsun kahvemi içtim yine ekmek ve şekerden uzak bir gün daha benim için akşamda canım kısır çekti tek serbest bulgur tüketiyorum bol yeşillikli yemeyi planlıyorum. Ve evet bugin tartılmadan durabildim salı gününü bekliyorum

Aralıklı oruç mu yapıyorsunuz? Ben OMAD yapıcam günde tek öğün Şekerli unlu qıdaları karbonhidratı kesicem bakalım gelecek ayda 65 olmak hedefim

Bu akşam nohut, salata, yoğurt yedim ekmeksiz bugünde günü böyle kapattım yarın çok fazla eksiler beklemesemde olsun

Bugün menü 12.00 1 haş yumurta domates salatalik 7 zeytin 1 k kutusu kadar tuzsuz lor 1 çay kaşığı tereyağ 1 dilim ekmek Ara 15.00 1 kivi 2 çilek 1 s. bardağı türk kahvesi tarçınlı 17.00 9 fındık 1 y. Kaşığı dondurma 18.40 1 tabak taze fasulye yarım kase yoğurt bir avuc içi kadar turşu 1 dilim ekmek Yürüyüş 4000 adim dışarıda ve 15 dk da yürüyüş bandinda. Su 2 lt içtim.

Üç haftayı geride bırakırken 4,400 vermiş oldum bir ayda 5 kilo hedefime gidiyorum bu arada üç günlük ayran aşı detoxu yapıyorum bugün son gün gayet tok tutuyor zaten onun sayesinde kırdım. Sık olmasada yazacagım

Bende aynı geçen yıl diyete başladığımda 64 kiloydum diyet yap bırak yap bırak derken bide baktım 80e yaklaştım

O zaman uyguladığınız yöntemleri diyeti yazalım. Ben şekersiz unsuz bi diyet yapıyorum karbonhidratlı yiyecek falan yemiyorum. Bu gün değil yarından itibaren yumurta diyeti uygulamaya başlicam. Her kese başarılar

Bugün başladim inşaallah. Uyguladığım yöntem aralikli oruç olacak. İlk defa deneyeceğim. Öğle 12.00 ve 20.00 arasi serbest sonrasi sadece su cay kahve ile gececek. 16 saat bedenimi dinlendireceğim günlük. Aksam yemeğini 19.00 gibi yediğimde sonrasinda yemeyi kesmeyi düşünüyorum. Yada kahvaltiyi 12.00 değil de 13.00 e almayi deneyeceğim ileriki günlerde. Hareket sıfır bende. Yürüyüş e başlamaya da niyet ettim. Hadi hayırlı olsun. Hepimize kolay gelsin ve başarılar

Tabiki katılabilirsin böyle motivasyonumuz dahada artar. Dün kan tahlilleri yaptırdım bayagı bir kansız çıktım açlık şekerim de çok düşmüş ondanmış yemeğe saldırışlarım ama napıyoruz yemiyoruz başka çaremiz yok. Ben evdeyim yürüyüş yapayım dedim regl olunca inanılmaz halsizleşiyorum bitince başlayacağım yeniden her sabah

Günaydınnnn günlüğüm dün gece yatmadan zencefil, zerdeçal, tarçınlı çayımı içip yatmıştım hem boğazıma iyi geldi hem ödem attırdı bu sabah 75.1 çıktım. Şimdi aç karnına çayımı tekrar yapıyorum zaten 12 gibi klasik ekmeksiz bir kahvaltı yapacağım

Bugün kahvaltımı 11,5 gibi yaptım dışarı çıkmam gerekiyordu peynir, zeytin, domates, salatalık, biber yedim akşam da geç kaldım biraz 18:30 da mercimek çorba semizotu ve salata yedim ekmeksiz. Şimdide zencefilli çayımı içip günü kapatıyorum yarın ola hayrola

Günaydınnnn bir sürü aksaklık oldu yazmayı vs unuttum grip oldum kilo mu da güncellemem gerek bir süre kilom sabit kaldı çok sinir oldum ama kırdım 72.4 oldum sonunda bu ay sonu 71 li sayıları görmek hedefimdi geliyorum

Ben diyeti aralıklı oruç olarak yapmaya karar verdim ayrıca karbonhidrat ve şeker içeren herşeyi kestim daha önce yapmıstım olumlu sonuç almıstım ahh devam etseydim

Ben aralıklı oruc yapıyorum bünyem buna alısımca tek öğüne geçebiliyorum her hafta bir kilo verme hedefim var tabi fazlası olursa ne ala.

Sali mi tarti günü olsun mysedef Kizlar bugün yürüyüş yapayim dedim veee 15 dk yürüdüm cok bunaldim biraktim. Bu ilk gün. İnşaallah daha da iyi olurum bu konuda. Bugün hastaneye gittim geldim bir de yürüyüş sayilir mi 4 bin adım atmışim yolda. Evdeyim ve evdeyken aklim fikrim ne yeseme gidiyor. Çalisirken daha aktif bir hayat ve işten yemek düşünmüyordum. Eşim aksam çayin yanina sürekli tatlı ister. Onun umrunda değil, oysa o da kilolu. Dün ona da dedim birlikte verelim diye Pek istekli değil. Akşam yemeği ni de yiyince menü paylaşacağım. En yakin zamanda da yeşil çay alacağım. Kan tahlili yaptırdım bugün sonuc aldim. Kansizlik kalsiyum eksikliği çıktı. Bu da halsizliğimi açıklıyor. Bu arada cocuklara dondurma yaptim bugün ve tadina baktim. Sadece canim istedi diye. W

çok aşırı kilolu degilsin yaparsın

Anladığım kadarıyla çalışmıyorsunuz. Ben de doğum yaptım evdeyim. Evde çok kolay bi şekilde kilo vermeniz gerekmez mi aslında? Eşiniz de başlamış. Sonuçta eve giren yiyecekleri siz alıyorsunuz değil mi? Ya da eşiniz. Kalorili ve abur cubur yiyecekler almayın. Doğal olarak yemezsiniz Çalışırken kilo veremiyordum ben. Çünkü yoğunluktan bazen kahvaltı yapmıyordum, ara öğün zaten hak getire. Öğle yemeğine saldırıyor insan bu sefer. Orda illaki abur cubur sen yemesen bile "hadi şunu yiyelim, bunu yiyelim " diyen arkadaşlar oluyor. Şu an evde baya bi kilo verdim ki yürüyüşlere bile yeni yeni çıkıyoruz. Eşim abur cubur yemez. Ben severim ama aldırmıyorum. Siz de kolayca yapabilirsiniz bence ❤

Ben iki yılda kaç kere diyete girdim bilemezsiniz ama bu sefer o ağır söz aklıma geliyor istesemde yemiyorum lafını yedirtcem o kişiye çünküçok gençsin hızlı verirsin yeter ki iste

Kilo vermek o kadar kolay ki ben bunu herkese söylüyorum. Çalıştığım bölümden başka bölüme tayin olduğumda yöneticimin 1 yıl içinde 23 kilo verdiğini öğrenmiştim ve şok olmuştum. Ameliyat mı oldunuz dedim yoo kendi kendime diyet yaptım dedi. Kadın hızını alamadı zayıflamaya devam etti şuan 45 li yaşlarda kilosu 54. Bacaklar tığ. Nasıl zayıflayacağıma gelince, öncelikle kesinlikle ekmeğe indirim getiriyoruz. Bu benim uyguladığım diyet ben de bu diyetle 10 kilo verdim. Ekmeği günde 4 dilim yiyoruz siz seçin hangi öğünde yiyeceğinizi ama son 4. Sonra kesinlikle ama kesinlikle her gün bir meyve. Mesela elma, mesela bir tabak dolusu çilek, mesela bir büyük dilim karpuz. İşte mevsimine göre. Sonra acıktınız ama öğün dışındasınız, hemen üç dört tane fındık/ ceviz/ leblebi artık ne varsa. Ve minik yürüyüşler. İşte bugün X marketten alışveriş, ertesi gün bir tık uzağından. Ve şunu asla yapmayın, HEMEN ZAYIFLAMAM GEREK!!!! öyle değil o işler. Güze güzel zayıflayın 3-4-5 ay belki kilonuzun çokluğuna göre 1 yıl. Ama kesin istikrar. Bol suyu unutmayalım!

Bende farkındayım hem kolay olmayacağının hemde inanmam gerektiğinin ama hayatta öyle dümdüz gitmiyor ailevi problemler çıktıkça hayat şeklim olamıyor malesef kim ister ki sürekli aynı döngü de kalmakyemekten mahrum bırakmıyorum eski hatalarımı yapmıyorum diyelim eskiden sağlıksız besleniyordum onu değiştirme çabasındayım tabiki inşallahla maşallahla olmayacağının istersem olacak farkındayım. herkesin bünyesi farklı bazısı hızlıca verir yaş metabolizma yaşam tarzı etkiler bazısı benim gibi yavaş verir bazı vitamin eksiklikleri de yaşıyorum bu daha da işimi zorlaştırıyor. Hayatımdan bir çok besini çıkarmak zorundayım çünkü hepsi beni acıktıran vucudumu yoran şeyler ve evet yine inşallah diyeceğim bu sefer olacak ama kimse için değil kendim için

Normalde de çok su içen biriyim zaten ama regl olunca gözümde uçuşuyorlar sanki

Bırakmadan devam edin zamanla o tatlı isteği yok oluyor... çok su için tatlı isteğini bastırıyor...

İnşallah veririz benim sorunum hep başında çok iyiyim sonra bozuyorum bozmamak için günlük tutmaya başladım

Merhabalar ben sedef sürekli diyet yapmaya çalışan ve başaramayan üstüne üstlük hala kilo almaya devam eden kilolu36 yaşındayım bir oğlum var ve defalarca kez denedim son iki yılda imkanı yok bir aydan fazlası sürmüyor, olmuyor. Neyse bayram geçsin diyete gireceğim dedim hatta eşimde girdi bugün benimle herşey iyi hoştu okuldan oğlumu almaya gittiğimde ki gidene kadar olmayan kıyafetlerimle cebelleştim okuldan arkadaş beni görür görmez sana çok kötü bir haberim var dedi kendisini çok severim ayrıca dedim ne oldu çok kilo almışsın dedi hani o söylemese ben bilmiyo muydum aaa gerçekten mi diyesim vardı dedim ramazan yedik yattık aldık ne var ama diyemedim daha bugün ilk günümdü. Ama ona şuan çok teşekkür ederim neden mi kafamda tüm gün o lafı susmadı yememe engel oluyor ama kırıldımçok sinirli miyim, üzgün müyüm bilmiyorum bu günlük vesilesi ile zayıflamaya net bir karar verdiğimi bakalım ne kadar başarılı olacağımı önce kendime sonra kilo almışsın diyenlere cevap vereceğim. Hadi bismillah

Bugün tartı aynıydı değişmedi regl oldum o yüzden haftaya salıya kadar tartılmıcam yoksa moral motivasyon kalmaz bende tatlı isteğimle savaşıcam hala ekmeksiz, şekersiz diyete devam

İşte al benden de o kadar. Benim de bir dolap kiyafetim var ve olmuyor. Yenilerini almak kolay değil ki bir anda ve zaten bu kilo ile yakışmıyor. Bugün arkadaşim madem olmuyor elbiselerini ver dedi. Veremem ben giyeceğim onlari dedim. Ama giymem için 12 kg kadar vermem gerekiyor. Tek olan kiyafetler eşofmanlar. Alfa

Eveet dediğim gibi salı günü tartılacaktım ama diğer günlerde hergün şunu yedim yazamadım. Ama emin olun ki ne gün masalarından tek lokma yemeden kalktımo kadar dikkat etsemde şuan da tam olarak 73.2 kiloyu gördüm zaten haftada bir kilo versem yağdan versem bana yeter mutluyum

Bu arada bundan bir ay önce 73 kiloydum bu sabah 76.3 çıktım öncelikli hedefim 70'i görmek sonrası 65

Eşim diyetteyim diyor kek yap da diyor o hiç alışamadı evde olunca aksine daha zor boş vakit buldukça ne yapsam da yesem diyor insan harekette kısıtlı olunca malesef son kaçınılmaz

Ben iki yıl önce 60 kiloydum çok iyi bana en yakışan o şimdi 65e razıyımkıyafetlerin olmaması yaz gelmiş olması of cok canım sıkılıyor kilo almaktan nefret ediyorum

Bırakmamaniza sevindim kilo almadıkça bence sabit kalmak da iyi birsey

Günaydınn günlük yine çok güzel bir gün bu sabah 74,5 çıktım hiç şaşırmadım hızlıca 73 e gelirim orda takılırım diye umuyorum ama olsun iki kilo ödem filan attım bu beni mutlu ettişimdi zencefilli çayımı yaptım demleniyor 12 gibi kahvaltı yapacağım

Ah merhaba bende bugün aralıklı oruca basladim doğumdan önce 60 kilo olan ben şu an 80 ilk hedefim 70 e düşmek sonra 65, sonra 60 emzirirken baya zor olacak ama yapmak zorundayım kednimden öğrenmeye baslicam yoksa pskolojim bozulacak

Bugün sabah çok çok aç değildim malum dün son diye abarttım aç bilr kalkmadım peynir, zeytin yedim sadece sabah akşam 6 gibi çoban salata ve semizotu yedim. Ah canım kendim sana güveniyorum

Olabilir ben reglden ötürü salı tartılıcam o gün tartı günümüz olsun. Aslında yürüyüş çok zevkli ben de oğlumu okula bırakıp yürüyorum arada çokta enerjik hissettiriyor ama ilk başında çok yorulmuş hissediyorum zamanla açılıyo. Benim de eşim çay yanında dayanamıyor malesef ben akşam yemekten sonra sadece çay kahve içiyorum birşey yersem asla kilo veremiyorumkansızlık bende de zirve yapmıs ilaca başladım faydasını görürsem ne ala vee çocukların artan yemeklerini yemiyoruz aslında o ekstralar bize kılo olarak dönüyor benim yaptıgım en büyük hatamdı artık yok

Merhabalar Sedef Kilo vermeye cok ihtiyaci olan biri de benim. Kiyafetlerim hic olmuyor. Bugün giydim giydim cikardim. Kabul edersen ben de seninle diyete başlayayim. Bugün zar zor girdiğim eteğimle arkadaşa gittim ve bana o etek sana biraz dar gelmiş dedi. Evet farkindayim ben de kilo vermek istiyorum dedim. Ne yapiyorsun dedi. Hicccc koca bir hiç. İşte bugün karar verdim ve başliyorum. 13.00-20.00 arasi beslenmeyi düşünüyorum. Birbirimize destek olursak daha uzun süreli olur diye ümit ediyorum. Buralarda yeniyim. Kilo cizelgesini altta nasil eklediniz? Adım Mine yaş 38 kilo: 67.30 boy: 1.60 şuan evden çalışıyorum ve aktif değilim. Spor yapmaya çok üşeniyorum.

Başarılar dilerim kilomuz aynı bende 76 kiloyum 24 yaşındayım piskolojim bozuk olduğu için kendimi tatlıya verdim ve kilo aldım şimdi diyete başladım. Sizin gibi bi türlü tam diyete adapte olamıyirum ama aetık yaz geldi ve hiç bir kıyafetim bana olmuyor bu çok moral bozucu bir şey. İnşallah istediğiniz kiloya ulaşırsınız.

Günaydınnnn bu sabah 74.4 çıktım biliyordum az vereceğimi çünkü yürüyüş yapmadım ve hergünde o kadar çok veremezdim ya olsunŞimdi zencefilli çayımı içip güne başlıyorum

Evet bırakmadım niyetim de yok bu sefer olsun istiyorum çok fena

Kim hoşlanıyor ki? Bir dolap dolusu kıyafetim var ama ben hiç birine sığamıyorum. Kıyafet falan hiç bir şey almayacağım dedim kendime mecbur zayıflamak mecburiyetindeyim.

Full diyet yapıp kendinizi yemekten çok mahrum ettiğiniz için sonunda dayanamayıp dibine kadar yiyorsunuz bu 1. İkincisi diyelim ki bozdunuz bir sonraki öğünden diyete devam edeceksiniz bu diyet yapanların en büyük bahanesi. Bir kere bozdum daha diyete devam edemem bahanesi. Üçüncüsü de kendiniz inanmazsanız zaten boşuna diyete girmeyin vaktinize kendinizi üzdüğünüze yazık derim. İnşallahla maşallahla olmuyor bu işler yeme düzeninizi hayat şekliniz haline getirmeniz lazım.

merhaba ben diyetisyenim. instagramdan... yazıp hesabıma bakabilirsiniz. dilerseniz sizlere yardımcı olabilirim :) Son düzenleyen: Moderatör: 27 Mayıs 2022

Evet kararlıyım destek olalim