Çok güzel. Haftada kaç gün kaç dk yapıyorSun? Ve hangi sporu yapiyosun acaba canım

Çok güzel canım afiyet olsun :))) Asil ölcülerini al bende alayım da aydan aya karşılartırma yapalım seninle :))

Canım mezuran varsa yarın sabah aç karna ölcülerini al. 1 ay sonra ölçülerimisi alalım, farki gormek adina

Tamam canım :))

Rica ederim :))

Ben hiç bir listeye bağlı değilim canım yasaklar yok. Sadece porsiyon kontrol Ve kalorili yeceklerden şekerli paketli gıdalardan uzak duruyorum Tatlı ihtiyacı için kuru meyve, kakao oranı yüksek bitter çikolatadan günde max 1 2 parça. Akşam yemeği 6 7 den sonra yememeye çalışıyorum, ekmek sadece sabahları beyaz ekmek hariç 1 2 dilim. Yağlı yemeklerden uzak duruyorum Senin var mı önerin?

Yasımız da kilo muz rahat hemen hemen aynı ☺☺❤ Tamamdir canım anlaştık :))

Kızlar selam. Direkt konuya gireceğim 68 kiloyum hedefim önce 58 sonra 55 görmek. Yani 10 kilo vermek istiyorum. 21 yaşındayım üniversitede okuyorum sınav haftam açıkçası beraber diyet yapabileceğim kimsem yok hem birbirimize deetek çıkarız. Diyet arkadaşım olsun istiyorum, sürekli iletişimde olmak ilk şart bu süreçte beni yalnız birakmicak dosta ihtihacım var

Oo.. vücut ölçülerin ne durumda. Hemen hemen aynıyız sende ölçüler nasıl merak etim. Mezuran var mi . push ;

Aslında güne göre değişiyor, erken kahvaltımı edersem 3 öğün geç kahvaltı edersem 2 öğün yiyorum. 3 öğün yediğim günler 2. öğün genelde az kalorili salata çorba yoğurt filan oluyor. L

Evet canım yapıyorum spor çok fark ettiriyor diğer türlü gerçekten ne kadar aç kalsam da veremedim. Çünkü metobolizma yavaşladığı için, diyetlerinde bir önemi kalmıyor malesef.. Spor yapmak benim için eziyet gibi geliyordu ama bir zaman sonra personal trainer sayesinde kendimi alıştırdım. Şimdi keyif ala ala spor yapıyorum. Kesinlikle sende yapmalısın..

Günde 2 lt bazen 2.5 canım Karatay da denebilir ama 3 öğün filan yiyorum ben. Acikirsam ara ogünde olabilir,

Beni de dahil edin. 158 boyum ve 56 kilomla 48 olmak istiyorum. Sizin boy kilo oranlarınız nasıl kızlar?

Merhaba hedefimiz aynı bende bir grup bulmaya caisiyorum kendime konuda açtım ama birlikten kuvvet doğar... benide dahil edin deyim :)

Bende sabah 2 yumurta yedim, bir fincan yeşil çay, avuc içi kadar peynir, bir tane gün kurusu yedim :))) Öğlen sebze graten ve yoğurt, ara öğünde de elma yedim. Akşam ev yapımı yoğurt yemeyi tercih ettim çünkü diğer türlü bir şey yediğimde yani midem dolu olduğunda gece uyumak çok zor oluyor ( Ve bunların yanı sıra 2 litre su içtim :)

Güzel canım ben de geçen hafta 66.5 gördüm ama sanırım ödemdi. vucut ölçülerimi aldım mezura ile baya canım sıkıldı. Spor filan yapıyor musun.

21 yaşındayım 160 boyunda 65 kiloyum hedefim 52-55 arasında olmak L