yürüyüş yapman lazım ben eliptiği kilo verince sarkma olmasın diye yapıyorum ama yürüyüşten daha çok terletiyo o ayrı :)))) Miyora

Sevgili arkadaşım, sana girdiğin bu yolda sonsuz başarılar diliyorum :) bende pazartesi başlamaya niyetlendim, umarım 1 sene sonra burada çoook farklı şeyler konuşuyor oluruz sevgiler :) B

Selam :) Hemen sağlikli beslenmeye basla once.. zararli seyleri cikar menulerinden ne dersin? Kac kilosun bu arada.. B

evet nasıl dayandın yaa 15 gün sadece su amanınnn:18: dayanamam ben eminim lily86

çalıştığın için leslie olabilir :) ama hareket şart B

25/12/2013 MENÜ; SABAH: peynir, zeytin,1 haslanmis yumurta, biraz bal, 2 dilim tam bugday ekmegi, 1 bardak cay ÖĞLE: 6 izgara kofte, 1 dilim kepekli ekmek, ayran (yaninda 1 tk aci kirmizi biber sosu ve 1 adet biber tursusu) AKŞAM: 6 küçük nugget , bol salata , 1 kase yogurt, 1 dilim tb ekmek BUGÜN DIGER GUNLERDEN FARKLI OLARAK DAHA BIR ACTIM.. İSTAHIM ACILDI BIRDEN, KENDIMI ZOR TUTTUM.. Yarina duzelirim umarim..

Gecmis olsun canim ya ihlamur veya adacayi ic iyi gelir B

Tesekkr ederimmm.. bak sana 5 günde 5 kilo diyetini tavsiye ederim bi arastir istersen benim bugun 3 günum sabah dayanamiyip tartildim. ve çok memnun kaldim:))ama 5 inci gunden sonra yazcam toplam kilomu...

merhaba bende bugün başladım diyete dün diyetisyene gittim güzel bi liste verdi istersen seninle paylaşabilirim Gerçekten kararlıysan beraber devam ederiz B

Selam :) Oncelikle tesekkurler yorumlarin icin.. Evet aslinda cirba ictigimde zaten ekmek hakkimi kullanmis oluyorum.. onerilerini dikkate alicam, aksam haric diger ogunlerde ekmek yemek daha mantikli.. Eliotik bisiklet benimde aklimda hep su siralar.. hatta satis yapan adam tasimsz o kiloyu diyince 2. El bir tane mi alsam diye dudundum.. ama ona da guvenemiyorum.. Simdi seninkinin markasina da bakiym hemen :) B

kahvalti 2 çay bardagi şekersiz çay 2 ince dilim bugday ya da kepek ekmeği 5 zeytin ya da 2 ceviz bi kibrit kutusu peynir light sınırsız/yağsız salata B

Öğle yemeğimi de yedim geldim :) çok acıkmıştım ama hee ahh bide spora başlayabilsem.. B

sabah güzel bir kahvaltı, öğlen hafif bir yemek.. şu an hiç de aç hissetmiyorum.. şimdi 750 ml suyumu da doldurdum şişeye ohh miss . push ; B

Berbat bir menubama yinede yazicam.. yarin daha iyi olucak.. 16/12/2013 MENÜ; Sabah: 2/3 peynirli simit, 100 ml meyve suyu Ogle: 1/2 ay coregi, bir dilim kek, 1 sutlu nescafe Aksam:1/2 kase corba, tavuk sis, 2 kasik bulgur pilavi, salata

122,7 ile başladım arkadaşım bugün tartıda 119 ları görebildim.. bu da bir şeydir di mi ama :) senin nasıl gidiyor, neden günlük açmadın?

tebrık ederım canım maşallahaynen devam B

Merhaba arkadaslar.. Uzun bir aradan sonra yine buradayim.. Aslinda hicbirseye hevesim kalmadigindan diyeti falanda biraktim. Duzensiz beslenmeye devam ettim. Neyseki kilo almadim. Su an kilom 116,5 kg.. Bundan sonra her gun girmeye calisacagim ve eskisi gibi menulerimi de yazarim. Önceki

21/12/2013 MENÜ; SABAH: peynir, zeytin, yumurta, 2 kayisi, 1/2 mandalina, 1 bardak zencefilli balli sut, 1 dilim ekmek AKŞAM: 1 kase corba, 6 adet kofte, piyaz, ayran Çatalin ucuyla pasta.. Koca bir dilim pastaya hayir dedim, kendimi tebrik ediyorum :)

Off bir kurtulsam su kilolardan.. B

İnşallah hepimiz istediğimiz kiloya ineriz.. B

19/12/2013 MENÜ; SABAH: peynir, zeytin, domates,2 yumurta, 2 dilim ekmek, 1 bardak tek sekerli cay ÖĞLE: 1/2 kase corba, 4 kofte, salata, ayran AKŞAM: 1 bardak zencefilli balli sut

15/12/2013 MENÜ; Sabah : peynir, zeytin, domates, 1 tk bal, 1 tk recel, 1 cay k. cikolata, 1 simit, tek sekerli 1 bardak cay Öğle : yok Akşam : 1/2 lahmacun, bol yeşilli salata, 1 bardak ayran

Tatlım çok geçmiş olsun biraz dikkat et kendine. C vitamini almaya çalış. B

24/12/2013 MENÜ; SABAH: peynir, zeytin, az recel, 1 dilim ekmek, cay ÖĞLE: 1 kase corba, patlican yemegi, cacik, salata AKSAM: kabak yemegi, yogurt, 1 dilim ekmek B

en az 2-2.5 litre su günde üç fincan yeşil çay B

bak kafanda çozdun bu işi sen basaracaksın B

Canım seni ziyarete geldim :) her zaman arkandayım, başarılar B

Herkese selamlar, iyi pazarlar.. Bugun gec bir kahvalti yaptim, aksam menumu yazarim.. Geceden beri kosturma icindeyim zaten.. Aksama menumu yazarim :)

Sevindim gectigine aynen hareket sart bi egzersiz aleti alana kadar fitnessblender diye bi kanal var youtube da onun baslangic hareketlerini yapabilirsin diger cok zor oluyo cunku ben de yapabilirsem yapicam birazdan Önceki

Bende senin gibi yaparak 6 haftada 5 kilo verdim arada kaçırmasaydım 6 kilo olacaktı :) tabi bir saat yürüyüş spor :) ki bende insülin olduğu için zor veren biriyim istersen yaparsın :) B

hoş buldum :) biz de bahar da yürüyelim dedik birkaç kez çıktık ama devamı gelmedi malesef.. akşamları çok yorgun oluyorum ve bir de yürüyüş için dışarı çıkmak istemiyorum ama belki evde tv karşısında falan yapabilirim gibime geliyor bakalım daha karar vermedim zaten :) evet kesinlikle burada birbirimize deatek olmamız çok motive edici olur.. her zaman beklerim, bende uğrarım Amonra

Günaydın bugün sabah işe gitsem mi gitmesem mi diye düşündüm ama hasta da olsam gitmeye karar verdim.. sonuç; çok halsizim ve hastayım.. burnum tıkalı, ilaçlrı içtim, kendimi şiş hissediyorum.. offf... bir an önce atlatsam şu gribi :2: B

Annem de yapar onu ama ismi tutamaçmıymış biz yeşil mercimek çorbası diyoruz da Çorba değil o ya bildiğin yemek geçen onu tartışıyorduk anne yapma şunu çorba mı içiyorum yemek mi yiyorum belli değil diye çemkiriyordum Afiyet olsun canım

evet çok terletiyomuş :) yürüyüşe başlamam lazım ya da leslie mi yapsam? B

Merhaba ödül yemeği dedigine göre işler yolunda gidiyor senin adina sevindim X xDerinMavix

26/12/2013 MENÜ; SABAH: peynir, zeytin, 1 yumurta, 1 dilim ekmek ÖĞLE: YOK AKŞAM: 3 küçük kofte, 3 mucver, 3 kasik pirasa, 1 kase yogurt

selam :) doğumdan sonra kaldığı için kilolar iyice yerleşmeden verirsin kalan kilolarını da bende normalde sıkılırdım hemen ama artık kilom aldı başını 120 lere kadar gitti, bir an önce önlem almazsam daha da artmasından korktum ve bir dur demeye karar verdim.. zaten çoğu gitmiş azı kalmış senin tebrikler

Herkese merhaba, Öncelikle zayıflama günlüğüme hoş geldiniz :) Şimdiden vereceğiniz tüm desteklere teşekkür ederim, umarım hedeflediğim kiloya ulaşır ve şu an benim durumumda olan, az veya çok kilo fazlası olan ve bu kilolardan kurtulmak isteyen herkese örnek bir günlük olur burası.. Kendimden biraz bahsetmek gerekirse; 28 yaş, ergenlik dönemimden beri fazla kiloları ile boğuşan biriyim. Kilom 6 sene kadar aşırı kilolu, son 4 senede ise obez kategorisinde bulunmakta, hatta şu anda 122 kg, 174 cm boy ile morbit obez kategorisine çıkmış bulunmakta.. Yani son cümlemden de anlaşılacağı gibi kilom gerçekten kötü boyutlara ulaştı. Aile, çalışma ve günlük yaşantım bu durumdan çok kötü etkileniyor. Yeni evliyim ve kiloların da etkisi ile evlilik düzenim hiç de iyi gitmiyor. İş yaşamım da zorlanıyorum, bir iki kat merdiven çıkınca nefes nefese kalıyorum. Evimde, ağır işleri yapamıyorum, hemen belim tutuluyor ya da aşırı yorgunluktan yatıp kalıyorum.. Çevremde ki insanların bana bakışlarından bahsetmek bu ortamda bile o kadar ağır geliyor ki bana, eminim ailemde herkes üzülüyor bu durumuma.. Ve bilerek bir şey yapmadığımı daha da yediğimi, spor yapmadığımı biliyorlar sanki herkes bu durumumu kabullendiğimi düşünüyor. Oysa benim her gün, gece ve sabah aklımda tek bir şey var, zayıflamak.. İstediğim gibi giyinebilmek, yorulmadan gezebilmek, bir ortamda utanmadan, sıkılmadan ailemle, arkadaşlarımla vakit geçirebilmek.. Yazacak daha çok şey var ama eminim siz de biliyorsunuz içimden geçenleri.. Ben bu yola bugün çıktım, 122 kg dan 75 kg a düşmek istiyorum, gerisine sonra bakarız :) Eski yemek düzeninden biraz bahsetmek gerekirse; genelde karbonhidrat ağırlıklı, içinde çokça kızartma, hamur işi, şekerli içecek bulunan klasik kilolu birinin yemek isteyeceği şeyler.. Şu andan itibaren geçiş yaptığım yemek düzeninde ise; protein, sebze ağırlıklı, şekerli ve asitli içeceklerden uzak daha sağlıklı menüler oluşturacağım. Hiç spor yapmayan ben mümkün olursa eve koşu bandı almayı düşünüyorum, ilk zamanlar da koşmasam da yürürüm diye düşünüyorum. Bu nedenle benim kilomda birinin alabileceği hesaplı bir koşu bandı tavsiyesi de bekliyorum sizden :) Umarım bu yolda beni yalnız bırakmaz ve desteklersiniz, sevgiler :)

Kuafor de vitamin olmus hasta hasta hala sus pus pesindesin ya ahahaha:):) B

evet öğle yemeğimi de yedim geldim hemen :) tutmaç çorbası içtim, değişik bir çorba, aslında içinde erişte ve yeşil mercimek var.. ekmek yemediğim için erişteye tamam diyebildim ama yine de her zaman içilebilir bir çorba değil, diğerlerine göre ağır ama lezzetli.. evde de denenebilir.. Miyora

Bensu, Maşallah bu azimle senin çok kısa sürede 100ün altına ineceğine inanıyorum Tüm topiği geçen gün üşenmedim okudum ve azmine hayran kaldım Malum biz de kapı komşun olaraktan her daim çat kapı misafirin olabiliriz Takibimdesin canım

12/12/2013 MENÜ sabah: 1 yumurta, peynir, domates, zeytin ile klasik kahvaltı, 3-4 dilim beyaz ekmek öğle: 1 kase çorba, 6 ince köfte, bol salata, 1 dilim kepek ekmek ara: 4-5 kestane akşam: 1 kase nesfit az süt ile B

seninkinin marka ve modelini söyler misin? eğer burda marka vermek yasaksa mesaj atabilirsin :) Amonra

Bu sabah güzel bir kahvaltı yaptım, ilacımı içtim.. bakalım hem cuma hem de pazartesi tartı günüm, sonuç nasıl olacak..

Meraba, ben aranıza yenı katıldım, ben de zayıflamak istiyorum, canım, inşallah bir birimize destek olarak zayıflarız, Allah yardımcımız olsun, ben karabugday diyeti yapıyorum, inşallah istediyim kiloyu görürüm. Burdan bir birimize destek olalım, benim başlangc kilom 96. bu gun 1 ay oldu diyet yaptıgım, ayda 1 tartılırım bu gun tartılıb yazıcam kılomu, inşallah kı, vermişimdir bir kac kilo, ama spor yapmıyorum, kilom hafifledıkten sonra yapmayı duşunurem. Hepimize başarılaaar, bana da destek olun kızlarııım lily86

kepek ekmek yersen daha iyi olur :26: ara öğünlerde yap kendine çünkü kontrole gittiğimde girer girmez ara öğünleri yiyip yemediğimi sordu :44: ara öğünlerde birer tane meyve yiyebilirsin diyet listen yoksa bende var yardımcı olurum bende eliptik bisiklet var koşu bandı yerine bunu alabilirsin heryerini çalıştırıp baya terletiyo

23/12/2013 MENÜ; SABAH: 1 yumurta, peynir, zeytin, 2dilim ekmek, cay ÖĞLE: 1 kase corba,1 tabak eksili kofte, cacik AKŞAM: 1 tabak kabak yemegi, yogurt, 1 dilim ekmek Miyora

Merhaba tatlim :) öncelikle hos geldin gunlugume.. daha once kilo vermeyi basarmissin, kalan kilolari da saglikla verirsin umarim.. Bu sadece sivi ile beslenme olayi sanirim bir kadin doktorun agir hastalari tedavi amacli uyguladigi bir yontem diye biliyorum ama tam emin degilim. Etraftan oyle duymustum.. Yani arkadaslar boyle bir olay var yani.. Ama zayiflama amacli oldugunu sanmiyorum, dedigim gibi tedavi amacli bir diyet galiba ama icerigini bilmiyorum.. Hatta Azeri bir dr du sanirim belkide senin gittigindir.. Ama boyle bir diyeti zayiflama amacli kullanman bence de dogru olmaz, sagligina dikkat et, doktoruna danisman gerekli diye dusunuyorum..

Tebrikler senin adina sevindim istedikten sonra onu da halledersin X xDerinMavix

içiyorum zaten tatlım çok sağol :) bugün biraz erken çıkayım dedim ya saat 2'ye toplantı koydular.. daha yeni çıktım.. şimdi de yavaş yavaş kaçayım karnımda acıktı, artık yerim bişeyler.. öğle arası kuaföre gittim, fön, manikür, moralim yerine geldi biraz

Hos geldin tatlim, hemen bir gunluk ac kendine birbirimizi rakip ederiz :)

Bugun odul yemegi yedirdi askim bende biraz fazla kacirdim yaa pismanim Yarin telafi edicem ama :)

Sagol tatlim :) Diyeti birakmiyorum merak etme.. Zaten canim hicbisey istemio :) gribin tek faydasi heralde.. Sabah kahvaltimi yaptim, fazlalik olarak taze portakal suyu ictim.. normalde meyve sularini da biraktim ama iste c vitamini icin..

Açım aç! Ama yemiycem bisey..

basarilar oncelikle inanmak basarmanin yarisi baslamak basarmak demek kendini yuruyus bandi falan filan diye kosullama spor sart vucudunun topalanmasi sikilasmasi icin ama insanlar iki damacanayla bir oklavayla bunu yapabiliyorlar onun icin yuru once 500 metre sonra 1 km sonra 1.5 km birden agir spor kilo verdirmez ben esimle 3 km yurudum yazin ikimizde faydasini gorduk ben hala kendime isler yaratip 3 km yuruyorum hergun olmasada gun asiri burasi insani hirslandiriyor ayrica arkadaslarin destegide cok onemli hosgeldin aramiza . push ; B

hadi bakalım tatlım :) hayırlı olsun, bir an önce kurtulursun 120 li kilolardan inşallah.. günlük açtın mı bir bakayım hemen Miyora

evet bende geldim her gün düzenli olarak takip ediyorum tabiki formu bu yüzden birbirimize sıkı sıkıya bağlanabileceğiz... ben öncelikle 9 lu çay denilen karışımı aldım aktarlar birliğinin başkanının iddiasına göre 5 ayda 35 kilo verdiriyormuş bundan yola çıkarak biz 25 kilo diyelim ben güne onu içerek başlıyorum sabahları ekmek yerine etimek kullanıyorum öğlenleri normal seyrinde bir dilim ekmekle beraber yemeğimi yiyorum akşamları da yoğurt salata meyve ile geçiştireyim diyorum ki bu gün ilk günüm bakalım nasıl olacak sporla aram yok hareketi maalesef sevmiyorum o yüzden akşamları ufak ufak dans edeyim evde diyorum X xDerinMavix

teşekkür ederim :) geçti şimdi çok şükür herhalde ayran dokundu, soğuktu biraz.. normal çay içtim ama eve gidince ada çayı varsa içerim :) . push ; B

evet öğle yemeğimi de yedim geldim.. şimdi biraz su içelim.. B

merhaba öncelikle azmin için tebrik ederim benimde 40 kilo fazlam vardı. şimdi 20 kilo kaldı yolu yarıladımda pek kolay olmadı diyete hiç gelemiyorum hemen sıkılıyorum anlıcan çok kaçamak yapıyorum. ama her sabah diyet yapacağım diye uyanıyorum. hayırlısı bende bir gün tam olarak kararlı kalkacağıma inanıyorum. sana iyi şanslar darısı bana seni çok ii anlıyorum benimde doğumdan sonra kaldı işte napacan mecbur. B

Son mesajına yazmak istedim, gün gelecek, kilonu eşine değil bi dünya insanın ortasında rahatlıkla söyleyeceksin, belki daha çok kişi duysun isteyeceksin :) Şimdilik tek ihtiyaç biraz sabır. Kendine, kilona, çevrene, en önemlisi de zamana... Ben bir tek zamana karşı sabırsızım ama bekliyoruz bakalım, olacak inşaallah, Allah kolaylık versin B

15 gün boyunca sadece su mu :s Bu su orucu değil ölüm diyeti gibi bişey canım ya çok sağlıksız Miyora

Simdiye kadar ne kadar verdiniz

Voit silver d40 model benimki. D30 var aynisinin selesiz olani. Benim seleli ama cok az kullandim ben seleyi. Aralarda cok yorulunca 2 dk oturarak kullanarak dinleniyordum. Selesiz olsa da olur yani. Sana kalmış. Eliptik alacaksan mutlaka manyetik olsun. Kayisli olanlar acayip ses yapiyor ve kayisi kopabiliyor zamanla. Birde dynamic ve voitten Şaşma derim.

merhaba canım ben de başladım diyete bugün tekrardaan seni de takip ediyorum kilolarımız da yakın inşallah sağlıklı biçimde veririz şu pis yağları B

İyi geceler kizlar. bende bir haftadir diyetteyim.90 kg yum. bu sefer basarmak istiyorum. o yuzden burdaki topikleri takip edip motive olmak istiyorum. hepimize kolay gelsin. B

Canim haftada bir falan sorun olmaz belki ama ben yine de tercih etmiyorum. Bagirsaklari calistirmak icin kuru inciri tercih ediyorum bir de biberiye cayi iciyorum. B

Çok güzel olmuş menün canıım mücvere bayılırım B

Afiyet olsun canim iyi bak kendine cayini corbani ilacini aksatma ha bi de diyetini:):) B

evet tatlım, bu sefer aynı azimle devam etmem lazım.. çok teşekkürler B

Grup yarışımızda birinci olmuşum arkadaşlar pek bir sevindim.. bu hafta 120'li kiloları kovacağım hayatımdan B

İnşallah veririz şu kiloları başarılar arkadaşım benım de 40 kg nın uzerınde vermem gerek :) T

canım gunlugun hayırlı olsun evet bızım herseye bır dur deme zamanımız geldı geçtı bılı bencede kola ve turevlerını ıçme yada cok canın cekerse ayda bır 1 badak ıç bır bardak kolada tam 12 kup seker varmıs gerısını sen hesap et artık ben 1 marta kadar buyuk kaçamaklar yapmayı dusunmuyorum 1martta hedefıme ulasırsam 2 gun ara verıcem ne ıstersem onu yıycem once kocamla yemege cıkacam insallah emınım sen basaracaksın bu ısı basarmalısın ben 2 sene once senın kılolardaydım diyet yapıp bıraka bıraka 2 katı aldım kıloları sakın bırakma emın ol sene seneyı aratır derlerdı dogruymus hersene bırazdaha zor oluyor gençlıgımız bukılolar yuzunden gecıp gıdıyor ne ıstedıgımızı gıyıyor nede rahat rahat dolasıyoruz sırf 5 lokma fazlayemek ıcın bunlardan vaz geçmeye deymez ben guvenıyorum sana olacak B

Günaydın B

Evet tatlim dedigin gibi agir bir corba :) Diyetlik diil yani :) B

Hergün tartılıyorum ben ya şu huyumdan vazgeçemedim :)

yeeeeeteeer bıktım artık bu kilolardan kurtulmak istiyorum canıma tak etti hüsranla bitenn diyetlerr bune yaaa

Hos geldin tatlim :) Her zaman beklerim, mutlaka gel buralara.. inan cok faydasini gorursun.. Kendini sorumlu hissediyorsun, yemene icmene ozen gosteriyosun.. Sen kac kilosun? B

Bogazim gicik yapio, oksurup duruyorum.. zencefil, balli su yapsam iyi gelir mi ki? B

Selam :) Karabugday diyeti de yeni cikti sanirim, hicbir bilgim yok ama umarim faydasini gorursun tatlim.. Nasil dayaniyorsun 1 ay tartilmadan hayret, ben hic dayanamiyorum.. Tabiki sana da destek olurum. Her zaman beklerim :) B

Oh oh masallah super devami gelir canim ya sen yeter ki iste tututututu B

Herkese merhaba :) evet bugün 3. gün.. beslenme tarzımı değiştirmeye devam ediyorum.. mesela çok nadir hatta hiç balık yemeyen ben, dün akşam balık yedim.. bundan sonra haftada en az bir kez yemeyi düşünüyorum. Yanında bol salata yedim, masaya gelen bir sürü ekmekten bir lokma bile almadım.. Tam doydum mu hayır, yani tam tokluk hissetmedim ama yapacak bir şey yok gerçekten hedefime ulaşmak istiyorsam bu böyle olmalı.. En azından akşam yemeğinden ekmek ve türevlerini tamamen kaldırdım.. light kola içerim diyordum ama nette araştırma yaparken göbek ve belde yağlanma yaptığını okudum. Ne kadar doğru bilmiyorum ama riske girmeye değmez. B

Kilo vermiş olablirsnz ama hiç sağlıklı değil+menapoza girmemişsiniz sadece kilo nedeniyle hormonlarınızın düzeni bozulmuş o kadar... Menopoz - adet döneminin geri dönüşümü olmayan bi şekilde bitmesidir . push ;

tebrikler canım iyi gidiyorsun

22/12/2013 MENÜ; SABAH: peynir, zeytin, sucuklu yumurta,1 tk recel, cay Ara:1 bardak portakal suyu AKŞAM: salata Ara: 1 bardak zencefilli balli sut.. B

günlüğün hayırlı olsun canım umarım istediğin kiloya ulaşırsın canım bence bi doktora git tahlil faln yaptır canım ben hipotroid hastası olduğumu öyle öğrendim... B

Çözdüm galiba :) Bu kilolar verilecek başka çaresi yok!

17/12/2013 MENÜ; sabah: peynir, zeytin, domates,2 haslanmis yumurta,1dilim kepek, 1bardak tek sekerli cay ögle ve aksam/saat 16:00 : 1 kase corba, 1 porsiyon eksili kofte, 1 kase cacik, salata Ara: 1 karper, 1 activia kayisili B

Bir yerden spora baslamam lazim yani :) Su grip gecsin de hele.. . push ;

Herkese merhaba :) hemen günlüklerinize geleyim arkadaşlar :) B

bu arada spor ve yürüyüş de çok önemli bende bisiklet var bi de net. ten bi program indirdim onu yapicam bugün bu arada kaç yaşındasin?

diren bensu... acı yok acı yok... bizde blok komşunuz araser lily86 ve ben bir ziyarete geldim... komşu komşunun tiyosuna muhtaçtır diyerekten... B

bensu nerelerdesin X xDerinMavix

tatlım, 28 yaşındayım, menü için teşekkürler :) senin kilona göre uygun bir menü olmuş.. faydasını göreceksin eminim.. ben daha önce pek çok diyet girişiminde bulundum en fazla 10 kg kadar verdim ve geri aldım sonra.. bu sefer daha yavaş adımlarla başlayıp, artırarak devam etmem lazım.. spor yapmıyodum bugüne kadar ama artık yapıcam.. dışarıda yürüyüş en iyisi ama heme havalar soğuk hem de akşam işten eve gel, yemek hazırla topla kaldır sonra da dışarı yürüyüşe halim kalmıyor.. ama ben şöyle düşündüm eve bir koşu bandı alabilirsem evde sporumu halledebilirim.. bu yanında bisiklet hediyesi olanlar var onlardan düşünüyorum ama şu an araştırma içindeyim.. bu hafta modeline karar verirsem haftaya almayı düşünüyorum..

amarikada da ve avrupanın bir çok yerinde su orucu merkezleri var araştırırsanız görursunuz.. ayrıca menepoza girdim 3 yıl boyunca hiç adet olmadım gitmediğim jınekolog kalmadı hepsi menepoz dedi su orucu vucudun organları tamir etmesidir şifa orucu diye araştırırsanız zaten görürsünüz ama dr kontrolu olmadan yapılmamalı zaten oda ayrı mesele... lily86

çok teşekkür ederim :) süper bir başarı tam 25 kg vermişsiniz hamilelik sonrası eminim çok daha kısa sürede kurtulursunuz kilolarınızdan malum yerleşmemiş kilolar daha çabuk gider.. bir kere yapmışsınız artık elinizden kurtulmaz.. önerin için çok sağol hemen araştırayım eliptik bisikleti.. illa koşu bandı diye bir tutturmam yok maksat kilo kaybı.. Amonra

senin vereceğin kilo daha az, kısa sürede forma gireceğine inanıyorum.. sana da başarılar bende hamilelikle aldığım kilolar var vede daha sonra aldıklarım. yemek yemeyi çok seviyorum 3 gün diyet yapıp 3 gün çıldırmış gibi yemek yiyorum. nasıl edecem bilmiyorum bende 100 lü kilolara çıkmaktan korkuyorum. şuan 88 kiloyum. burası insanı motive ediyor ama bırakmamak sürekli devam etmek lazım. senin süreç daha uzun. bende yazayım motive edelim birbirimizi. bi ara diyetisyen yardımı almıştım 2 yıl aynı kiloyu korursan sabit kilon olur demişti yani ilk önce istediğimiz kiloya ulaşıcaz daha sonra o kiloyu 2 yıl koruyacaz. bugün benim içinde yeni bir başlangıç olsun. haftada 2 kilo verelim en az ne dersin bensu?

Günaydınlaaar evet herkes nasıl bakalım umarım hepiniz iyisinizdir.. ben dün akşamı unuttum bile, sabah güzel kahvaltımı yaptım, şimdi bitki çayımı ve suyumu içicem.. hafta sonunu hafif atlatmaya çalışıcam.. ceza olarak da ev işi yazdım kendime, işten bugün biraz erken gidebilirsem eve camları, koltukları silicem, mutfağı ve banyoyu temizlicem.. spora başlamadım bari kalori yakarım böylece şu an hiçbir şeye halim yok ama eve gidene kadar enerjimi artırmam lazım..

Günaydin herkese :) Mutlu ve saglikli bir gun diliyorum.. B

Günaydın :) Yeni bir gün bizi bekliyor, hepinize az kalorili, bol hareketli güzel bir gün diliyorum! Şimdi kalkıp güzel bir kahvalti hazirlamam lazim.. dunun cezasi olarak ekmeksiz :) B

merhaba :) inşallah tatlım en kısa sürede kurtuluruz şu kilolardan.. evet çok içenler var günde 3-4 kere falan.. ben her gün bile içemiyorum.. işte arada aklıma gelirse :) sağol uyarın için X xDerinMavix

ahh mücver güzeldi ama kızartma olduğu için ağırdı biraz, o yüzden bütün akşam midem yandı.. neyse kendim yaptığım zaman fırında yapıcam B

çok teşekkür ederim :) bende bu sefer güveniyorum kendime.. bende 2- 3 sene 105 kg falandım.. son 3 senede 15 kg birden almışım yani.. kiloların vücuduna yapıştığını hiç hissetmiyorsun belli bir kilodan sonra.. hep aynıymış gibi geliyor ama beden gittikçe büyüyor.. şimdi dur demezsem biliyorum ki bu işin sonu yok.. B

şu an eliptik bisiklet ile ilgili yorumları okuyorum netten dediğin gibi çok güzel bir alete benziyor.. yürüyüş bandı ve bisikletin melezi diyorlar yani her ikisinin işlevini birden görüyormuş.. sanırım biraz daha baktıktan sonra marka, model önerisi isticem senden :)

merhaba bensu.. öncelikle geçmiş olsun acil şifalar diliyorum.. ve bende seninle sizinle birlikte diyet yapmak istiyorum.. benim de vermem gereken 30 a yakın kilom var. bugün başladım ben de.. ama tam adapte olamadım.. midemi küçültmem zaman alacak diyet arkadaşı olursan inşallah daha kolay olur..

Tekrardan sayfan hayirli olsunnnn... yolun uzun belki ama başlamak bitirmenin yarisidir derler.. veee sende bu azim var en azindan bu sefer böyle gibi geldi bana... herseyden önce kendine inan basarabilirsin bir kadin isterse herseyi basara bilir.. bende 83 kilolara cikmisdim zamaninda al ver al ver 63 leri gördum cok şükur. bana sorarsan hedefini büyuk tutma verecegin kilo ne kadar çok olursa gözundede okadar çok büyür..5 kilo verecemde verdigin her 5 kilo seni inanilmaz motive edecek vede mutlu edecek.. Önceki

İYİ fikirmis en azindan yaymazsin kosu bandimi yoksa eliptik bisiklet mi diye bende cok düşünmüştüm eliptik mantikli gelmişti o zaman aslinda ne olursa olsun iyi kötü işe yariyordur tabi yaparsan ben alalı 3 sene oldu doğru düzgün kullanmadım taki buraya takilmaya ve diyet yapmaya baslayana kadar açıkçası cok etkiliymis tartilma konusunda biz arkadaslarla pazartesi ve cuma günleri tartiliyoruz o da hirs yaptiriyor ama ben birkac gündür ev isleri yüzünden yaymistim yarin tartida rezillik var :'( B

bende bunu deneyeceğim ama sadece 5 kilo için sonra kiloların 2 katını almayalım geri B

aaa hafif atlat... sonra kötü örnek olursun bize olmaz... B

baştan sona bir solukta okudum azmine hayran kaldım:) bende her sabah diyet yapıcam kaçamak tok diye kalkan ancak akşama yarın kesin diye yatanlardanım 23 yaşında 1 çocuk annesiyim kendimi bildim nbileli kilolu biriyim 110 kilo ile diyete başladım şu an 85 kiloyum ama 70 i gördüm 1 yılda tekrar aldım kendime bahaneler bulmuyorum ama çok zor 1 yıl geçirdim çok mutsuz yorgun günlerim oldu normalde iradeli biriyimdir:) pazartesi den itibaren bende başlıyorum çok katı bir diyet yapacağım ama önceden 15 günde 8 kilo verdiğim bir diyet ve sonrasından almadığım.. söylediğimde herkes çok saçma diyecek ama paylaşayım uzun yıllar azerbeycanda ikamet ettim orda bir dr ile tanıştım ve 19 yaşında menepoza girmiş reflü ülseri olan iki ayda 4 kez mide kanaması geçirmiş biriydım derdime care ararken dr bana su orucunu tavsiye etti çok saçma geldi ama menepozdan kurtulup anne olmak istemem sebebiyle başladım 15 gün sadece su içtim hiç halsizlik yorgunluk vb olmadı öğretmenim çalilma hayatıma devam ettim ve 15 gün sonunda mide kapakçığım düzelmiş reflü ortadan kalkmıştı ve en en en önemlisi önemlisi adet görmeye başladım... pazartesi günü yine su orucuna başlıyorum yine çalışıyorum ve kendimi çok iyi hissediceğime eminim... X xDerinMavix

evet aynen devam bu sefer yarı yolda bırakmıcam inşallah kendimi.. sonra üzülen ben oluyorum.. madem çıktık bir yola, sonuna kadar gitmeli.. Önceki

iş ortamında; kendi üstüne düşen vazifelerini yapmayıp, başkalarının iş alanına müdahale eden ve yerli yersiz eleştirilerde bulunup ortalığı karıştırmaya çalışan insanlardan nefret ediyorum.. Önceki

Canım tebrikler Şu hastalık girmese araya ben de güzelce devam edicektim B

şimdi acıkmaya başladım işte, su içince acıkıyorum ben nedense :26: şu anda da iş var daha sonra çıkarım yemeğe artık X xDerinMavix

diyet yolculuğunda başarılar arkadaşım, lütfen benim gibi sıkılıp bırakma. arada yazarım. by B

teşekkür ederim arkadaşım :) senin vereceğin kilo daha az, kısa sürede forma gireceğine inanıyorum.. sana da başarılar R

o zaman ben gerçekten acıktım

Suyun aciktirmasi tuhaf canim. Beni su tok tutuyor :) B

merhaba tatlım :) bana da yetmez tabiki bu kiloda hele ama dün akşam çok hastaydım, işten eve geldim uzandım koltuğa.. gece yatağa gidene kadar tv karşısında eşim bir bardak süt ısıttı da onu içtim yoksa ona bile halim yoktu.. O da az yemeye başladı akşamları çok şükür.. dün yemek yoktu mesela hazır pizza, börek vardı ısıtayım sana dedim, ama o k flakes yedi sütle..

spora başlamam lazım benim bir an önce hareket şart gerçekten..

Bensu'cum nerelerdesin? Ben de ne zamandır yoktum döndüm B

Sıkı bir eliptik hayranıyım diyebilirim. Ona borçluyum çünkü o kadar kaybi. Hayatta aldigim en dogru şey kendim icin. Eliptikle spora basladigimda 2 ay da 4 beden inceldim ben diyetle tabi. Hergun en az 45 dakka kullandim. Tum vücudu çalıştırıyor. Kollar sırt bacaklar kalça. .. yürüyüş cok faydali itirazim yok ama acik hava ve mumkunse tartan zeminde. Yoksa dizlere eklemlere feci yuk biniyor. Insan spordan soguyor. Eliptik hem sıkıcı değil hem de havada yapiyorsunuz sporu bedeni yormadan kaslari çalıştırıyor. B

Teşekkür ederim, cok guzel kilo vermissin, oncelikle tebrik ederim:) Hedeflerimi bende baslangicta cok buyuk tutmak istemiyorum.. ilk hedefim su 120 li kilolardan kurtulmak.. su an icin bu hedefime cok yakinim.. ikinci hedefim 115 diyelim o zaman :) B

Bu arada yorumları okudum benimde evimde eliptik bisikletim var harika bişey kesinlikle tavsiye ederim kendi içinde programlarıda var hazır programlarla disk ağırlığını seçebiliyorsun. Başlarda 10 dakika da pes ederken zamanla bir saate kadar çıkabilirsin rahatlıkla. Markası Hattrick Orion ve 140 kg kadar kapasitesi var. Çıt çıkarmıyoor tak cd yi hem filmini izle hem sporunu yappp. Sonra kendini duşaa koşarak atıyorsun. B

10 gunde verdim, bu hafta daha sıkı çalismam lazim.. Önceki

dün sporsuz diyet olur mu diye bir yazı okudum.. yazıdan çıkardığım sonuca göre; diyetin ilk başlarında spor şart değil.. eğer aşırı spor yapılırsa vücut devamlı spor ile kilo vermeye alışır.. ve spor bırakılırsa kilo verme durur.. malum benim kilomda bir insanın aşırı spor yapması zaten şu an için mümkün değil.. şimdi ben kararsızım, 100 kiloya sporsuz inebilir miyim? yoksa haftada en a 3 gün yürüyüş yapmalı mıyım.. yoksa ilk başta dediğim eliptik bisikleti alıp, her gün spora mı başlamalıyım? B

Tatlım olur o kadar. Pişman olma keyfini çıkar B

taşıyo bnmki hattrick sp6000 olması lazım 429 a aldım daha yeni koşu bandı düşünmüssün ona göre bu daha ucuz B

750 ml lik bir şişem var onu bitireyim bari X xDerinMavix

boğazım iyice gıcık yapmaya başladı :2: off üşüttüm galiba

Çok teşekkür ederim verdiğin destek için :) gerçekten o günlerin hayalini kurdum da şimdi gerçekten çok güzel olur! şu anda kilomu kimseye söyleyemem, herkes şok olur herhalde.. kilolu olsamda 120 lerin üstüne çıktığımı tahmin etmiyorlardır.. Allah hepimize kolaylık versin.. B

akşam ne yesem acaba? haftada bir balık yicektim aslında..

ben spor salonuna falan yazılamam :) işten çıkıp eve gitmem saat 6 buçuğu buluyo.. eve git, üstünü değiş, yemek hazırla, topla derken saat oluyo 8.. ee ben ne zaman spor salonuna gideyim.. bende senin gibi öğrenciyken yazılmıştım haftada 3 gün ders saatlerime göre gidiyordum hatta öğlenden önce sakinde oluyodu, sende gidebilirsin.. B

ara öğün bir meyve öğle yemeği bir köfte kadar et köfte yada balık ya da 5 yemek kaşığı kurubaklagil 1 dilim ekmek ya da 3 yemek kaşığı pilav ya da makarna bir kepçe çorba bir çay bardagi yoğurt ya da bi su bardagi ayran sınırsız yağsız salata B

Gecen sene ocak ayinda 105 kilo idim Mayista 98 le bizraz daha ciddi basladim ama cok tatli kaçamaklarım oldu... Şimdi ise kacamaksiz ekmeksiz, tatlisiz bir yola başladım İnşallah sizde iradeniz ve sabriniz ile verirsiniz . push ; B

eveet daha yeni açtııım beklerim canım B

ben en iyisi mi yavaş yavaş yatayım, karnım acıkmaya başladı çünkü

Hoş geldiniz komşularım :) tam kriz zamanında geldiniz ama olmadı böyle neyse geçti gibi zaten, sütlü bi içecekle bastırdım biraz, akşamı da hafif atlatırsam süper olacak.. B

Neler neler var internette yapilabilecek aslinda.. bugun gec geldik eve, gelince de tv basina oturduk.. Neyseki tv basinda abur cubur yeme olayini bitirdim Eskiden olsa cips kola cekirdek tatli ne varsa gotururdum.. Aksam yemek yemicem dedim ama dayanamadim. Yemege davetliydik. Aksam hicbirsey yemeyerek vucudumu urkutmek istemiyorum en bastan.. B

Merhaba arkadaslar :) Evet bu sabah tartildim.. malum cuma ve pazartesileri tarti gunu yaptim.. Kilom: 118,3 15 gunde 4,4 kg verdim çok şükür.. B

Ben ikimizede guveniyorum arkadasim :) Bizim kilomuz fazla.. bu yolda yorulmadan ilerleyebilmek icin sabir ve azim sart.. B

valla canım ben 90 kiloya inince spor salonuna yazılacağım dediğin gibi sürekli spor yapınca kilo vermek için sürekli ister bünye...:)

sağol canım umarım hepimiz kiloları veririz B

Boyle sok diyetler baslangicta veya diyetin ortalarinda metabolizmayi sasirtmak icin iyi oluyo bence.. 5:kg verilmesede bikac kilo atilsa bile kar.. sen kac kilo vermek istiyorsun acaba? Gunlugun var mi..

18/12/2013 MENÜM; Sabah: peynir, domates, 2 haşlanmış yumurta, çatalın ucuyla zeytin ezmesi, 1 tk. recel, 1 bardak tek sekerli cay, 3 küçük dilim kepek ekmeği Öğle: tavuk şiş, 3 kaşık bulgur pilavı, ayran, salata Akşam:1 adet zeytinyagli kereviz, 1 yaprak sarma, minik kase yogurt, salata İşte bu kadar :) Eskiden olsa, ekmeksiz, makarnasiz, kolasiz olmazdi.. hayret demekki oluyormus!

Bu yöntemle birçok kanser hastasının da tedavi oldugunu biliyorum. Ama ben 10 gün diye biliyorum vücuttaki çoğu hastalıktan önce Allahin izniyle tabi mümkün bende yapmak isterdim ama su orucunu duydugumda hamileydim simdi de emziriyorum yapamam. Ama halsizlik olmadi demissin nasil olmadi normal hayatina nasil devam ettin? Zor olmali... B

nekadar zamanda verdın canım T

Devamli aklimda bir suru sey var.. ne zaman zayiflamaya baslarim.. kac kilo versem guzel olur.. . push ; B

Ha haaa :) Aynen oyle oldu ama aksam daha fenayim.. Acile gittik, ilac yazdi dr.. Kullanayim da gecsin yaa :) B

kimse yok sanırım B

14/12/2013 MENÜ; Sabah: peynir, yumurta,1tk bal, 3 dilim keoek ekmegu, 1 bardak cay Ogle:1 kase corba, 1tabak mantar yemegi, salata, cacik,2 dilim kepek ekmegi Aksam: peynir,1 cay kasigi zeytin ezmesi, 1 cay kasigi acuka, omlet, 1 bardak cay, 1 dilim kitir ekmek

sabah güzel bir kahvaltı yaptım, daha hiç acıkmadım.. yumurta gerçekten tok tutuyor.. bol su içmem lazım biliyorum, normalde günde bir iki bardağı bile zor içiyorum, bunu bu hafta 1 - 1,5 lt ye çıkarabilirsem güzel olur.. havalarda soğuk mu soğuk..

Canim adacayi cok iyi geliyor mideye bi ic istersen ac ac durma ama yarin kahvaltiya kurt gibi kalkarsin gecmis olsun... B

tamam tatlım, ben varım hedefim zaten haftada 2 kg verebilmek.. evet haklısın önemli olan koruyabilmek, verdiğimiz kiloları yağdan verebilmek..

Günaydın herkese :) Guzel bir kahvalti yapip ilaclarimi icmem lazim..

Bu yolda sana destek olurum tabi tatlim, simdi baslangic kilon ve hedef kilon nedir? B

peki "menopoz" geçtikten sonra jinekolog ne dedi bu konuda?

bu arada hattrick eliptik bisiklete baktım, gerçekten güzelmiş, 140 kg taşıma kapasitesi var.. e çeker yani beni fiyatı biraz tuzlu ama B

her zaman beklerim tatlım :) Önceki

Eve biraz once geldim :) Aksam yemegi yemedim daha, gec kaldim bugun.. Eşin balik yiyelim disarda diyo ama cok yorgunum tekrar giyin disari cik useniyorum.. Su baliga da bi alisamadim ya ekmek yemiyorum ya yaninda doydugumu hissetmiyorum :) B

evet sabah güzel ve hafif bir kahvaltı yaptım :) henüz hiç acıkmadım.. bakalım gün içinde durumum nasıl devam edecek.. şimdi su ve form çay zamanı.. işyerinde su içmek benim için sıkıntı devamlı wc ye gidemiyorum ortam nedeniyle ama elimden geldiğince içmeye çalışıcam.. B

bensucum iki gündür giremedim özledim :) burası olmasa belkide şimdiye kadar bozmuştum, mahçup olmamak adına tuttuğum anlar çok oldu, demekki faydası oluyor, sen neler yaptın . push ;

bugün öğle ve akşam bir yerim heralde, canım hiç birşey istemiyor, çok halsizim.. bugün biraz erken eve gitsem iyi olur..

20/12/2013 MENÜ; SABAH: peynir, zeytin, domates ve reçel, 4 küçük dilim tam buğday ekmeği ile ÖĞLE: yarım kase çorba, 1 karnıyarık, cacık, salata AKŞAM: 1 tabak salata, fasulye-turp-havuç-domates-peynir-dereotu-nane-nar ekşisi sabah ekmek fazla oldu biliyorum, ama diğer öğünlerde yemedim.. B

Canım günlüğün hayırlı olsun umarim dilediğin kiloya ulasirsin ben düşe kalka ilerliyorum benimde 40 kilo fazlam var klasik beslenme sorunlari hepimizdeki o yuzden aldik ya bu kiloları ben onceden veremem diye düşünüyordum artik anladim istersen her sey oluyor biraz sabirla tabi. istersen ara ara uğrarim sende ugra diyet son kilo durumu vs konusuruz B

senle aynı canım günlük yapmadım diyet listesine uyarak devam :) bu diyetle 3 kilo bile atsam sevincimden yerimde duramam

devam edersin tatlım, hiç üzülme sen bikaç gün aradan bişey olmaz.. B

nasıll gidiyo vermişsindir inşallah . push ; B

iyi vermişsin :) ne kadarda verdin bilmem açmadım :) B

Bensu'cum aksamlari cok ac kaliyosun ya sut kime yeter ki bana yetmez de sahsen . push ; B

Off hava güneşli ama buz gibi.. umarım üşütmem:26: B

Tebrikler :) Evet kacamak yapilmazsa cok daha guzel sonuclar alabiliriz ama arada kacirsakta onemli olan bu sefer azimle devam etmekte.. Cok tesekkur ederim verdigin destege :) B

merhaba.. kilomu ne sen sor ne ben söylim dicem ama olmayacak..:) geçen cmt uzun zamandır kaldırmış olduğum tartıya bi çıkayım dedim çıkmaz olaydım hızla kilo almaya devam ediyormuşum 108,7... boyum 170... zaten kıyafetlerime sığmadığımdan durumun farkında olup görmezden geliyordum.. öyle çok idealist değilim.. kalıplı biri olduğumdan 80-85 kilo arası benim için iyi bir kilo.. doğum emzirme boşvermeler derken aldı başını gitti. pazardan itibaren dikkat ediyorum ama hala tam olarak çenemi tutmuş değilim..

geçmiş olsun canım rabbım şifa versın X xDerinMavix

Heyyo heyoo 1 hafta öncesine kadar 58'dim, umarım hala 58'imdir :) boyumda 164. Haftada iki gün toplamda 4 saat spor yapıyorum, he birde evde egzersiz yapmaya nedense üşeniyorum bende son 2 gündür evde saçma sapan göbek atıyorum, mezdeke, kolbastı vs. falan oynuyorum. Kısacası elimden geldiğince tepiniyorum Umarım kurtulurum şu fazlalıklardan, birilerinden görüp özenmezsem çabuk pes ederim gibime geliyor :18: Miyora

Önerini dikkate alicam tatlim, cok tesekkur ederim :) sana da cok gecmis olsun, sebde umarim istedigin kiloya ulasirsin.. B

Merhaba bugün yeme içme konusunu kapattım artık.. midem çok kötü.. öğle yemeği ağır mı geldi ne off :2: sabah: peynir, domates, 2 haşlanmış yumurta, çatalın ucuyla zeytin ezmesi, 1 tk. recel, 1 bardak tek sekerli cay, 3 küçük dilim kepek ekmeği öğle: tavuk şiş, 3 kaşık bulgur pilavı, ayran, salata akşam:yemek yok..

teşekkür ederim kilo fazlamız birbirine yakın, diğer arkadaşlara göre yolumuz biraz daha uzun :) bu yüzden ben de hep sana destek olur uğrarım.. kilomu 5 günlük dilimler halinde takip etmeyi düşünüyorum. mesela bugün 122 kg geldim, bir sonraki tartı günüm 5 gün sonra 17/12/2013.. Böylece her tartı günüm değişik bir güne gelecek.. hafta içi hafta sonu kaçamaklarını en aza indirmek için böyle bir formül buldum.. Amonra

Merhaba canim verecegimiz kilo hemen hemen ayni. Umarim fazla zorlanmadan hedefimize ulasiriz. Bu arada su form cayini hic tavsiye etmiyorum. İcerisinde sinameki oldugundan bi sure sonra bagirsak tembelligi yapiyor. Dikkatli ol. B

Başlangıcınız hayırlı olsun. Zor ve sabır isteyen uzun bir yol sizi bekliyor. Ama inanıp istedikten sonra karşılığıni aliyorsunuz. Ben de 90 kilodan 65 kiloya dustum 1 senede. Simdi hamileyim 7. Ayindayim henuz eski formuma 15 kilo var. Simdiden doğumdan sonra vermeliyim endişesine düştüm. Ama bir kez yaptim yine yaparim kendime inaniyorum. Size kosu bandi yerine eliptik manyetik bisiklet oneririm. Kilo fazla olunca kosu bandi eklemlere zarar veriyor. Ama eliptik oyle degil. siz de bir arastirin. Bana spor hocam onermisti. Ciddi kilo kayni ve sikilasma oldu bende. Üstelik cok sessiz ve elektrik harcaması yok eliptiklerin. B

Kosu bandi dusundum once ama sonra burda bir arkadas senin gibi eliptigi tavsiye etti.. bende kosu bandindan vazgectim.. Bu modele de bir bakayim netten cok sagol :) Önceki

Geçmiş olsun canim fazlalık sayilmaz canim o artik bol bol meyve yemelisin :) B

Merhaba, yeni katıldım aranıza. Bugün başladım diyete eğer müsade varsa bende bu gruba dahil olmak istiyorum ^_^ Sizlerle konuşmak hem daha motive edici olur hem ara ara ne kadar olduğumu kaç kilo verdiğimi yada veremediğimi yazarım. Dikkat etmeyip veremezsem utanırım kendimden ve daha da özen gösteririm kaçamaklarımı azaltırım diye düşünüyorum :) B

Canım ben dün kaçırdım ipin ucunu ama bugün devam... Başladım tekrar diyetime... B

merhaba, ne güzel tabi ki paylaşırsan sevinirim :) beraber devam ederiz güzel olur, en önemlisi her gün paylaşım yapıp devam edebilmek.. B

Bugün sabah evde kahvaltı ederek işe başladım.. normalde fırından simit açma alıp onlarla geçiştiriyordum.. ama bu sabah güzel bi kahvaltı yaptım, henüz bugün başladığım için evde beyaz ekmek vardı.. ama bugün tam tahıllı ekmek vs.. gibi ürünler alarak yarın ki kahvaltımı daha hafif hale getiricem.. ilk hafta, 3 ana öğün şeklinde beslenicem, arada çok acıkırsam atıştırmalık kuru kayısı, fındık, ceviz olabilir.. bir söz vardır bilirsiniz sabahları zengin, öğleni orta gelirli, akşamı da fakir gibi yemeli diye.. ne kadar da doğru aslında.. bende bu şekilde yapım diyorum B

MERHABA ARKADASLAR :) Bugun o kadar yogundum ki buraya bile ugrayamadim. Malum İstanbul trafiginde bir yerden bir yere gitmek bu trafikte zor.. Ben yokken şenlenmis buralar, sagolun :) Hepinize tek tek ugrucam simdi :) Önceki

Bende çok arastirmistim. Aklina yatarsa seve seve yardimci olurum B