merhabalar günlüğüm bugünkü menüm: sabah: bir porsiyon kıymalı+peynirli börek 2 şekersiz çay ara: şekersiz türk kahvesi 2 kare bitter çiko saat 4.30 da: 1 kase mercimek çorbası 1 servis kaşığı melemen 1 dilim uno denge ekmek 1/2 kk peynir şimdilik bu kadar BLUEDENIZ BİR UMUTTUR, YAŞAMAK:) Anneler

akşam 17 00 gibi ; 1 kupa şekersiz sütlü nescafe 4 yulaflı bisküvi akşam : 5 sulu köfte 100 gr yoğurt ara: bitki çayıyla bugünü kapatıyorum... su 3 lt ye tamamlanacak... BLUEDENIZ BİR UMUTTUR, YAŞAMAK:) Anneler

bir süredir menülerimi paylaşamadım ve tekrardan burdayım... bu diyeti bir an önce halletmem lazım... bu kadar duraklama yeter diyorum ve tekrardan yarın itibariyle sıkı düzene geçiyorum... . push ; BLUEDENIZ BİR UMUTTUR, YAŞAMAK:) Anneler

günaydınlar günlüğüm az kalorili ve de keyifli bir hafta geçirmek dileğiyle BLUEDENIZ BİR UMUTTUR, YAŞAMAK:) Anneler

güne güzel bir kahvaltıyla başladım... Kahvaltım: 2 dilim ekmek 3 şekersiz çay 1/2 kk eski kaşar 1/2 kk beyaz peynir 1 domates 2 zeytin 1 tatlı kaşığı çilek marmelatı ara: 1 kupa kırmızı meyveli çay BLUEDENIZ BİR UMUTTUR, YAŞAMAK:) Anneler

yemekle birlikte ; 2 porsiyon karpuz BLUEDENIZ BİR UMUTTUR, YAŞAMAK:) Anneler

su şu anda 1.5 lt yi tamamladım...1 lt daha içsem çok iyi

bu günkü menüm: kahvaltı: 2 dilim uno genge ekmek 1 kk peynir 2 zeytin 1 domates 2 fincan şekersiz çay 1 tatlı kaşığı çilek marmelatı ara: şekersiz türk kahvaesi 2 kare bitter çiko öğlen: 100 gr yoğurtla salata ve kabak rendesi 1 dilim uno denge ekmek 1 şeftali ara: şekersiz sütlü nescafe 4 yulaflı bisküvi akşam: öğlen ile aynı spor: 1 saat yürüyüş su: 3.5 lt BLUEDENIZ BİR UMUTTUR, YAŞAMAK:) Anneler

günlük kalori miktarımın sınırında olana listem Alınan Kalori 4.00 x 1 Dilim Namet Macar Salam (15 kcal) 60 kcal 2.00 x 1 Dilim (22gr) Uno Denge Light Ekmek (40 kcal) 80 kcal 1.00 x 1 Adet Domates (14 kcal) 14 kcal 2.00 x 1 Adet Siyah Zeytin (8 kcal) 16 kcal 4.00 x 1 Çay Bardağı (100ml) Çay (1 kcal) 4 kcal 0.25 x 100gr Sütaş Tam Yağlı Beyaz Peynir (263 kcal) 66 kcal 1.00 x 1 Tatlı Kaşığı Erik Marmelatı (25 kcal) 25 kcal 1.00 x 1 Su Bardağı (250ml) Adaçayı (3 kcal) 3 kcal 1.00 x 1 Bardak (250ml) Coca Cola Light (1 kcal) 1 kcal 2.00 x 1 Kase (200gr) Tarhana Çorbası (108 kcal) 216 kcal 3.00 x 100gr Karpuz (30 kcal) 90 kcal 2.00 x 1 Parça (5gr) Eti Karam %70 Yoğun Bitter Lezzeti Çikolata (24 kcal) 48 kcal 4.00 x 1 Adet Eti Burçak Yulaflı Bisküvi (37 kcal) 148 kcal 0.25 x 1 Adet (18gr) Nescafe 3ü1arada Kahve (78 kcal) 20 kcal 1.00 x 1 Kase (200gr) Tarhana Çorbası (108 kcal) 108 kcal 1.00 x 1 Dilim Köy Ekmeği (56 kcal) 56 kcal 0.25 x 1 Porsiyon İnegöl Köfte (315 kcal) 79 kcal 3.00 x 100gr Karpuz (30 kcal) 90 kcal 1.00 x 1 Litre Su (0 kcal) 0 kcal Alınan Kalori Toplamı1123 kcal BLUEDENIZ BİR UMUTTUR, YAŞAMAK:) Anneler

bu hafta 53 ' lü rakamları görmeği hedefliyorum... bakalım zaman ne gösterecek... BLUEDENIZ BİR UMUTTUR, YAŞAMAK:) Anneler

güzel bir sonuçla geldim ilk bildirimimi yapayım ve darısı diğer günlere inşallah BLUEDENIZ BİR UMUTTUR, YAŞAMAK:) Anneler

bu günkü menüm: kahvaltı: 2 dilim ono denge ekmek 1/4 kk eski kaşar peyniri 1 kk peynir 2 zeytin 1 domates 1 tatlı kaşığı çilek marmelatı ara: öğlen: 1 tabak mercimek çorbası 2 porsiyon karpuz 2 kare bitter çiko ara: 1 kupa şekersiz sütlü nescafe 4 yulaflı bisküvi ara: 1 limonata akşam: 1 servis kaşığı patatesli bezelye 1 servis kaşığı pilav 1 kase cacık ara: 2 porsiyon karpuz su:2 lt spor: 3 mil leslie sensoi yürüyüş 30 dk yürüyüş BLUEDENIZ BİR UMUTTUR, YAŞAMAK:) Anneler

24/06/2013-pazartesi- başlangıç : 55 kg geçen hafta : 54.6 kg bu hafta : 53.9 kg giden : 0.7 kg toplam giden : 1.1 kg BLUEDENIZ BİR UMUTTUR, YAŞAMAK:) Anneler

şu anda 2 lt suyumu içmiş bulunuyorum... 1 küçük elma ve de daha sonrasında 20 gr leblebi yedim... içim kıyıldı leblebi bu durumlarda iyi kurtarıcı ayrıca su içme isteği veriyor... ayrıca spor olarak ta ; 500 taneçevirdim... leblebinin calorisi gitmiştir böylece BLUEDENIZ BİR UMUTTUR, YAŞAMAK:) Anneler

kahve keyfimide yaptım :126: ara: 1 çorba kaşığı leblebi 1 tatlı kaşığı kuru üzüm 1 sade türk kahvesi 2 kare bitter çiko:103: BLUEDENIZ BİR UMUTTUR, YAŞAMAK:) Anneler

sporumu yaptım yemeğimi yedim spor: 3 mil leslie sensio ile yürüdüm... öğlen: 5 tane sulu köfte 100 gr yoğurt şimdilik 1 lt suyumu içtim... BLUEDENIZ BİR UMUTTUR, YAŞAMAK:) Anneler

merhabalar Iki haftalık dinlenme ve de kilo koruma modundan çıkma zamanı gelmiştir, diyerek kaldığım yerden devam ediyorum... Ve vereceğim son 5 kiloyla artık bu diyet olayını bitiriyorum...

merhaba, kimse yazmamış ben yazayım dedim :) çok az kalmış rahat rahat verirsin umarım BLUEDENIZ BİR UMUTTUR, YAŞAMAK:) Anneler

bugünkü menüm; kahvaltı: 2dilim uno denge ekmek 1 domates 2 fincan şekersiz çay 1 kk peynir 1 tatlı kaşığı çilek marmelatı 2 zeytin ara: şekersiz türk kahvesi 2 kare bitter çiko öğlen: 1 dilim uno denge ekmek 1 kabak+2 salatalık+4 kaşık yoğurtla cacık 1 şeftali ara: 1 kupa şekersiz sütlü nescafe 4 yulaflı bisküvi akşam: 1 servis kaşığı yaz türlüsü 1 servis kaşığı bulgur pilavı 1 bardak ayran ara: karpuz su:3 lt spor: BLUEDENIZ BİR UMUTTUR, YAŞAMAK:) Anneler