Ara öğün 1 mandalina 1 bardak kahve 2 si bi arada L lilineva

öğleye kadar 1 bardak 2 si bir arada 1 bardak yeşil çay öğle yemeğinde 1 kepçe yoğurt çorbası 1 kepçe taze yoğurt 3 tane üçgen şeklinde saç böreği NOT öğle yemeğini okulda köyden bir teyze yapıp getiriyor o nedenle seçme şansım yok okuldan gelince 4.30 da 1 dilim beyaz peynir bir kase üzüm yedim KAÇAMAK 4 KÜÇÜK BAKLAVA onu yemiycektim ama regl dönemi ve okuldan gelince çok acıkıyorum resmen gözüm dönüyor okuldan gelişlere bi çare bulmam lazım ne yapmalıyım da gözümün dönmesini durdurayım((((((((((( L lilineva

dün pazardı misafir falan derken olanlar oldu bende pazarları serbest gün ilan ettim o yüzden dün yediklerimi yazmıyorum ama 65.8 e düşmüşüm 1 haftada 2.2kg vermişim çok mutluyum L lilineva

Teşekkürler yorumunuz için evet aç geziyorum dediğiniz gibi biraz daha arttırmam lazım çünkü öğle yemeğinden 2 saat sonra miğdem kazınıyor ama biraz da miğdemi kuçultmek bu porsiyonlara alıştırmak istiyorum ama önerilerinizi dikkate alacağım

Salı gunku menu sabah 1 haşlanmış yumurta 1 kase nesfit. Ara 1 mandalin öğle 1 kepçe şehriye çorbası 2 yemek kaşığı kızartma 3 kaşık toğurt ara yulaf kepeği yoğurt tarçın akşam yemeği 2 tane biber dolması 1 tane domates dolması L lilineva

Ara için taze yoğurt ve yulaf kepeği tarcınlı yemeği düşünüyorum L lilineva

bugun sabah yine her sabahki gibi ama yumurta yok 1 kase müsli 1 tutam limonlu maydonoz peynir yedim aç karnına limonlu su içtim dünkü kaçamağa rağmen bugün -lerdeyim 66.8kg 200 gram gitmiş L lilineva

Bu sabah 65.8 geldim tartıda regl bitti onun etkisi mi bilmiyorum ama çok mutlu oldum ben şimdi sabah kahvaltısı 1 bardak yeşil çay peynir salatalık 1yumurta limonlu maydonoz 1\2 maraş çöreği aç karnına limonlu su L lilineva

Ara yeşil çay 1 avuç uzum 1 kare bitter çikolata 7-8 tane antep fıstığı L lilineva

hanımlar bu günlerde bir kitap okuyorum epubda rastladım dikkatimi çekti okuyayım dedimZAYIFLAMADA SON SÖZ DENİZ EGECE ben kitabı hala okuyorum ve çok beğendim zayıflamaya farklı bir bakış açısı getirmiş insanın doğasında aslında ideal beden olduğu ama çevresel şartlar bilinçaltımıza işlenen kodlar psikolojik etkenlerle kilo aldığımızı söylüyor ve diyor ki aşagıdaki soruları yemek yemeden önce bişeyler atıştırmadan önce kendine sor : 1 şu anda beslenmeye ihtiyacın var mı 2 zihnim istedi diye mi besleneceğim başkaları ısrar etti diye mi yoksa bedenimin ihtiyacı olduğu için mi yiyorum 3 bedenim susadın mı uykun mu var yoksa dinlenmeye mi ihtiyacın var 4 bedenim yürüyüşe dokunulmaya egzersiz yada harekete mi ihtiyacın var 5 bedenim ilgiye arkadaşa yada cinselliğe mi ihtiyacın var 6 bilinçaltım bedenim için x kilo faydalı ve doğru bir kilodur bu soruların sana doğru gelenlerini yemeğe başlamadan önce her seferinde kendine sormalısın bir süre sonra soru sormaya ihtiyaç duymadan bedensel besleniyor olacaksın bende bugün uyguladım sabah kahvaltıdan sonra ara yapmadım ve öğle yemeğinde hala acıkmamıştım ilk defa tabağımı bitiremedim yarım bıraktım akşam okul çıkışı arkadaşlarla yemeğe gittik köfte söyledim normalde siler süpürürdüm ve çok aç olurdum ama 5 köfte zor yedim benim için inanılmaz başarı bugunku menüm sabah 1 haşlanmış yumurta 1tutam maydonoz 3 parça peynir 1 kase nesfit öğle 3 kaşık pilav 2 kepçe etli patates 3 kaşık salata salata dışındakileri bitiremedim akşam 2 parmak kalınlığında 2 parça kaşarlı pide 5 köfte ayran kitaptan öğrendiklerimi zamanla paylaşırım

Bugün sabah 2 haşlanmış yumurta 3 dilim peynir 1 bardak sut ara neskafe öğlen 2 kepçe çorba 1 kepçe yoğurt 2 dilim saç böreği ara 2 dilim baklava 1 dilim tulumba tatlısı akşam 3 kaşık pilav 2 kaşık patateli köfte 1 dilim yaş pasta ablamın doğum günü için kaçamak yaptımm L lilineva

AKŞAM saat:6.30 1 kase tavuk suyu çorbası 1 bardak ayran 1 sevis kaşığı pirinçli ıspanak L lilineva

ara olarak düşündüğümü yemedim ama sağlıklı yedim yinede şöyle mis gibi sütün içine güzel kokan tarçın yanınada kıpkırmızı bir elma hem tokum hem açlık krizim yok hem tatlı krizim yok 20 düz mekik 100 tane şu merdiven çıkma aletinden yaptım bacaklarım yanıyo bugün alıştırma başlangıç hergün arttırıcam L lilineva

Bugün haftalık temizlik günümdü ne yediğimi ben de bilmiyorum anca oturdum ama çok yoruldum gerçi evi temiz ve düzenli görmek her şeye değer ne yediğime gelirsek sanırım sabah aç karnına limonlu suyumu içtim sonra sucuklu yumurta peynir 1 dilim ekmek 1 tane zeytin limonlu maydonoz ve şekersiz çay içtim sonra akşama kadar abur cubur yedim bunlarda 5-6 tane bayramdan kalan çikolata yarım kurabiye akşam da 3 kaşık bulgur pilavı 2 kaşık patlıcan yemeği yedim inşallah yaptığım hareketle yediklerimi yakarım L lilineva

sabah00: 1 kase 1 kase musli 1 haşlanmış yumurta 1 dilim beyaz peynir 1 tutam maydanoz aç karnına 1 bardak limonlu su bu sabah itibariyle 67 kiloyum yani 1 kilo gitti bile :))))))))))))))))))))))

Öğle yemeği taze fasulye 2 kaşık bulgur pilavı salata 1 tane haşlanmış mısır L lilineva

Eve geldim gozum donmuştu atıştırmalık bişeyler aradım derken eşim torku banada almış tezgahın üstünde dayanamam ki ben 5-6 çay kaşığı yedim pişman mıyım evet akşam yemeği olarak 1 kepçe yoğurt çorbası 2 kaşık bulgur pilavı ve 1 kaşık patlıcanlı et yemeği yedin artık bir şey yemem akşamları yatmadan 1 bardak limonlu su içiyorum L lilineva

Ara oğun elma 1 adet L lilineva

aralarda kahve yeşil çay mandalina yedim kaçamak evde dünden baklava vardı 3-4 küçük dilim baklava yedim ama bugun kaçamak yapmıycam kendime söz veriyorum L lilineva

Öğleyın çalıştığım köyde duğun yemeğine davet ettiler çorba salata tavuk kuru fasulye yedim bikaç kaşık hepsinden . push ; L lilineva

Akşam yemeğinden önce arksdaşıma uğramıştım 1 bardak kahve ile 1 tane hurma tatlısı yedim L lilineva

dün yazamadım dün yediklerim sabah 1 kase nesfit 1 tutam limonlu maydonoz 1 yumurta peynir aç karnına limonlu su L lilineva

akşam 1 kase tavuk suyuna çorba 2 yemek kaşığı pirinçli ıspanak L lilineva

selamlar hayırlı olsun topiğiniz umarım en kısa sürede hedefinize ulaşırsınız nacizane bir kaç bir söylemek istiyorum. bence öğünleriniz çok az, minik kilo veriyorsanız da normalde aldığınız kaloriyi epey azalttığınız için veriyo olabilirsiniz. yani demek istediğim kilo verdikten günlük yaşantınıza döndükten sonra bu dozda gitmezseniz kilolarınızı geri alabilirsiniz. ki ben şuan sizin iki öğün arası tok geçirdiğinizi sanmıyorum. bence öğünlerinizde daha nitelikli yemekler yiyin. pilav yerine baklava yerine koca bi kase sebze yiyin kahvaltıda yumurta mutlaka olsun. ara öğünlerde nescafe yerine ayran için gibi. tekrar başarılar diliiyorum L lilineva

Ara:1\2 mandalina 1 bardak kahve öğle yemeği 2 kepçe cacık 1 dilim ekmek 2 yemek kaşığı bulgur pilavı 3 yemek kaşığı taze fasulye L lilineva

Öğle yemeği 1 kepçe yoğurt 1 kepçe kuru fasulye 1 tane patlıcan dolması yedim şimdi çok açıktım ara olarak eve gidince ne yesem L lilineva

Akşam 6 kaşık kısır 1 bardak ayran . push ; L lilineva

Öğle 3 kaşık kıymalı musakka 2 kaşık pilav 2 kepçe cacık L lilineva

yemek saatlerim şöyle sabah 6.30 ara 10.30 öğle:12.00 ara :4.30 akşam :18-19.30 acaba yemek saatlerinde mi sorun var öğleden sonra 1 ara öğün daha koysam açlık krizlerini bastırır mıyım L lilineva

bugün sabah 1 kase musli 1 haşlanmış yumurta 1 dilim beyaz peynir 1 tutam maydanoz aç karnına 1 bardak limonlu su L lilineva

tatlı krizleri ve açlık krizlerini önleyemiyorum(((((((((((((((( L lilineva

merhaba arkadaşlar ben 32 yaşındayım 1 63 boyunda veeee 68 kiloyum bugüne kadar en düşük 54 kiloya en yüksek 86 -hamilelikle- çıktım annemin karnından zaten kilolu doğmuşum doğuştan bahtsız yani kendimi bildim bileli ya tombul ya balık eti kıvamındaydım doğumdan sonra emzirme ve dukan diyeti sayesinde 54 kiloya inmiştim fakaaat 54 kiloya indiğim günlerde kucağımda çocukla bahçede düşüp bayılınca annem duruma el koydu besin yüklemesine başladı malum annelerin elinin altına girince hızla basküldeki ibre artmaya başladı ve artmaya devam ediyor ama ben azalmasını istiyorum. bi bi ara burda diyet yarışmalarına girdim ama çok istikrarlı olamadım bakalım bu kez de diyet günlüğünü demeye karar verdim günlük yediklerimi yaptığım sporu ve verdiğim kiloyu burdan paylaşıcam size karşı bir sorumluluğum olursa daha dikkatli olurum gibi yarın yediklerimi burdan paylaşmaya başlıycam başlama tarihi:5.10.2015 başlangıç kilo:68 ideal kilo:55 hedef kilo:53 verilmesi gereken kilo:15 kendime 3 aylık bi zaman veriyorum ayda 5 kilo vererek hem sağlımı koruyup hem de isteğim kiloya düşmeyi hedefliyorum destek ve önerilerinize açığım hadi bakalım kolay gelsin hep beraber zayıflayalım:) başlangıç:5.10.2015:68 kg 12.10.2015:65.8. 19.10.2025:65.7

Pek kimse ilgilenmiyor galiba ama olsun ben yazmaya devam edicem L lilineva

Dun akşam yemeği: 6 kaşık pilav 2 kaşık tavuk haşlama roka salatası 2 tane bayram şekeri akşam pilavı biraz kaçırdım bide kahvenin yanında o çikolata yenmiycekti ama regl öncesi çikolata krizi bugün telafi ederim inşallah L lilineva

Bugün sabah bir dilim ekmek domates salatalık maydonoz portakal suyu peynir yedim 2 km yurudum pazara çıktım ara öğün incir yedim şimdi mercimek çorbası içicem öğle yemeği akşamı yazarım

Hayatıma spor katmak istiyorum ama hiç zamanım yok ama bakalım neler yapabilirim L lilineva

akşam mercimek çorba 1 dlim kepek ekmeği 3 tane sarma akşam arkadaşıma gittim 2 dilim ev baklavası kaçtı ((((((