İnşallah istikrarlı bir şekilde devam edersiniz ben de yarın başlıyorum takviye ürün aldım sadece aralıklı oruca özel bir takviye sabah ve akşam ayrı gamy ismi bakalım inşallah hızlı etkisini görürüm içerisinde l karnitin var İnşallah bana da motivasyon olur

Bugünkü menüm Sabah 10:00 kahvaltı 2 ev yapımı mayalı poğça, 2 tane soğanlı yumurta, yazdan domates sos yapmıştım biraz ondan, 4 zeytin, 1 dilim peynir, 10 fındık şekersiz çay Ara öğün 13.00 1 bardak protein tozu sütle Ara öğün 16.00 4 tane hanımeller, 15 fındık, 1 kuru kayısı Akşam 18.00 1 tabak nohut susuz sade tanesi 1 büyük kase salata Spor 35 dakika mehtap kırbaç, ergin kırbaç youtube video 6850 adım cimbomlukiz

Bugünkü menüm Sabah 11.20 kahvaltı 1,5 dilim ev yapımı kek, 2 tane sucuklu yumurta, 1 zeytin, 10 fındık şekersiz çay Ara öğün 15.00 1 küçük muz, 1 tatlı kaşığı çiko, 1 avuç fındık Akşam 18.00 5 köfte 1 büyük kase salata Çok açım hemen uyumam lazım cimbomlukiz

Benim eşimde spora gittiği için protein tozu almıştı bende ara öğünler de ondan bir bardak içmeyi düşünüyorum spor yaptığım sürece

Herkese selam Uzun zamandır yürütmeye çalıştığım diyetimi bugünden itibaren sporla destekleyip daha istikrarlı devam etmek için topik açıyorum hergün tartılmak bana farz gibi hadi hayırlısı 11.12.2023 76.1 ile başlandı akşamları gün içinde ki menümü ve sporumu paylaşırım her sabahta kilomu

Kilo bildirimi 11.12.2023 76.1 ile başlandı 12.12.2023 75.4 cimbomlukiz