okulda oldugum ıcın oglenlerı evde olmuyorum. mecbur elma-süt idare ediyorum. ara öğünlerede vaktım olmuyor :) bu sekılde ıyı oldugunu dusunuyorum

Hoş geldin ve günlüğün hayırlı olsun. 2,5 ayda 9 kg elbette verilir ama bu belirlediğin beslenme şekliyle kilo bile alabilirsin zira az yedikçe metabolizma zayıflar. Daha önce diyetisyene gitmişsin, o zamandan listelerin yok mu elinde? Mesela 60lı kilolardayken verdiği listeyi tekrardan uygulasan belki daha çabuk verirsin. Sabah öğünün güzel, öğlen yemeyi planladığını günde 2 ara öğün yapıp o zaman yiyebilirsin. Akşam da evde ne varsa yemek olarak 4-5 kaşık alıp yanına yoğurt ve yağsız salatayla yersen çok rahat verirsin. Ama öğlen de mutlaka 1-2 dilim ekmek yanına 5-6 kaşık yemek+yoğurt+salata şeklinde yapmanı tavsiye ederim İnşallah nişanına kadar 55 olacaksın

Kızlaar ben ki önceden 80 den 55 e düşmüs insanım. Yaklasık ıkı sene once diyetisyen ve spor yardımıyla verdim. Suan 18 yasındayım :) Ama malesef 10 kilo aldım sınav stresi vs.. Tam 66 kiloyum. 2.5 ay sonra nişanımız var ve benım 55 kilo olmam gerek! Zaten fazlasıyla kompleks yapıyorum kıloyu. Kendımce diyet hazırladım. Sabah: Peynir, domates salata. Haftanın ıkı gunu peynir yerine bir tane haşlanmış yumurta. Öğlen: 1 elma 1 su bardağı ısıtılmıs süt. Aksamda ne yemek varsa cok cok az. Bir kasede yoğurt. Günde 1-1.5 saat spor yapıyorum. 2.5 ayda sizce bu sekılde kılo verebilir mıyım. Önerileriniz varsa alabilirim. günde 2-3 kupa da yeşil cay ıcıyorum. 1-2 lt suyumu ıcıyorum. I