bugün yediklerimi yazayım sabah bir dilim kepek ekmeği domates 3 siyah zeytin bir kk light kaşar bir fincan çay arada iki tane küçük kurabiye bir porsiyon kiraz öğlen iki dolma ekmeksiz bir bardak limonata.

Boyum 1.64. Çok uzun sayılmam. Dün mezuniyette herkes şaşırdı zaten. Nasıl zayıfladın falan diye sordular :) T

bu gün yediklerim ve yiyeceklerim kızlar :125: sabah 07.00 :3 zeytin, 1kk beyaz peynir, 1 salatalık, 1 dilim kepekli ekmek 3-4 bardak şekersiz çay ara11.15: 7-8 petibör bisküvi (az önce yedim aslında 3-4 taneye niyetliydim ama başlayınca gitti bisküviler ) öğlen14.00:1 elma ve bir avuç erik olcak akşam: yine 3-4 dilim fırında mücver yanında yoğurt ve salata olcak C

kızlar ben tatlı ve hamuru kestim akşam 7 den sonra yemiyorum 1 saat yürüyüş güzel kilo veriyorum bu defa çok azimliyim inş olucak

sagol canim hosbulduk :) ne güzel, ayni kiloda olanlarda varmis, insallah beraber veririz bu kiloyu :) ben kendime simdi ilk hedef olarak 60 kilo koydum, ulasinca kendimi ödüllendircem, gümüs halhal alicam kendime.. böyle daha iyi oluyor, insan caba gösteriyor bir an önce ödülünü alabilsin diye.. istersen sende dene :) 2,5 ayda 8 kiloyu vermek istiyorum, bilmiyorum ama mümkünmü, insallah olur :)

bende pilates yapıyorum tople falan güzel oluyor ama bi üşendim ki sorma. yapıcam birazdan. öğlen ne yiyeceksin sen?

Moral verdiğin için çok sağol tatlım. İnşallah dediğin gibi olur :)

az önce eve geldim tabi elimde elektronik tartı ile :) 2 hafta önce tartılmıştım 56,8 çıkmıştı hatta o zaman hastaydım 58 i bile gördüm onun öncesinde çok üzlüyodum 2 haftadır karar verip yediklerime dikkat ettim hem kalori hesabı yaptım hem de bol bol su ve yeşil çay içtim ama spor nerdeyse hiç yapmadım. şimdi tartıldım ve kilomu söylüyorum 54,1 hedefim 50ydi çok mutluyum demekki 2 hafta boşuna uğraşmamışım hedefe devammm önümde 1 ay var ve vermem gereken 4 kilo umarım hepimiz hedeflerimize ulaşırız birbirimize destek olalım ve yediklerimizi yazalım. anca böyle durdurabilrim yoksa çok fena yiyorum yemek değil ama işim gücüm çikolat pasta tatlı bunlarla kilo aldım zaten.. ama kararlıyımm 1 ay kendimi sıkıcam şimdi ye kadar yediklerimi yazıyorum sabah 1 paket diyet bisküvi öğlen 1 paket diyet bisküvi 15.30 1 elma 2 bardak yeşilçay 1 litre su şimdilik bunlar akşam hafif bi yemek ve su içmeye devammm herkese iyi diyetler :) S secil88

Selaam kızlar Bugünkü menüm 07.30 Bir teneke peynirli, yağsız, kepekli tost 13.00 Menemen, yoğurt, bir dilim beyaz ekmek 15.00 4 kiraz, bir çay kaşığı çilek reçeli Artık ne yerim bilmiyorum. Akşama okulun mezuniyet törenini sunucam. Biraz heyecanlıyım :) B

selam kızlar 2 gunde 1 kg vermişim cumaya kadar 1 kg daha vermem lazım yanlız mıdem kuculdu bugun zor yemek yedim iyi oldu pis boğaza Önceki

dün yediklerim kızlar.. sabah: 2 salatalık 3 dilim beyaz peynir 5-6 zeytin 1 dilim kepek ekmeği şekersiz çay öğle: 1 elma, külahta 2 top dondurma, kayısı akşam:3 dilim fırında mücver 2yk yoğurt 1 saat yürüyüş 1 saat evde egzersiz T

limon sıkmayı denedin mi. tadını bayaa değiştiriyo C

ben 2-3 ay öncesi 70 kiloydum.. bir ay dişimi sıktım kendi kendime diyet yaptım spora başladım 64e düştüm.. biraz ara verdim gezdim tozdum diyet yapmadım ama dikkat ettim.. şimdi 1,5 haftadır diyetteyim 62.5 felanım pazartesi tartılcam 62 çıkmam gerek.. haftada 1-1,5 kilo vermeye çalışıyorum.. ben her gün tartılırdım şimdi bıraktım.. pazartesileri tartılıp bi haftada net ne kadar verdiğime bakıyorum..55e kadar inmek istiyorum bakalım nolcak yola devam T

canım bence öğleyle akşam yemeklerinin yerini değiştir. mücver, yoğurt ve salatayı öğlem meyveleri akşam ye. S secil88

canım panik yapma.. internette bununla ilgili bişeler okumuştum.. vücüdün şu anda daha spora 1 hafta olduysa başlayalı direnç gösteriyo olabilir.. spora yeni başlayanlarda kas kütlesi su tutuyo diye biliyorum.. ama spora devam edince bişey olmuyo.. daha hızlı verirsin merak etme.. keşke bu gün öyle yemeseydin.. hem az değilki 1 kilo bir haftada normal vermişssin hem unutma spor yaptığın için o 1 kiloyu kalıcı olarak verdin.. '' Kas yağa dönüşmez Kas ve yağ iki farklı dokudur, birbirlerine dönüşmeleri söz konusu değildir. Bir egzersiz ve diyet programındaki amaç yağ hücrelerini küçültmek, kas hacmini büyütmektir. Ancak kas büyürken, bir gram kas kütlesi hacminin üç katı su tutar. Spor yapmaya başladığınızda kilo aldığınızı düşünüp korkmayın, üç-dört hafta içinde fazla su atılacaktır. '' işte buda internette okuduğum yazıdan bi kısım.. bence sporu sakın bırakma.. iyi diyetlerrrrrrr B

inşallahhhhhh :) bu arada akşam yemeğin süpermiş hoşuma gitti :) ben eşimi bekliyorum daha yemek yiyemedim makarna istedi akşama nası mücadele edicem o makarnaya karşı bilemiyorum gece toplu bi şekilde akşam yediklerimi yazıcam bende.. ddeeniizz

Canım hala yol arkadaşı arıyor musun? :) T

Bugün yediklerimi de yazayim baslamisken :) Ben listeye göre diyet yapmiyorum, canim cektigini yiyorum, ama tabikide az miktarda. Böylece insan bikmiyor :) Kahvalti: bir dilim ekmek ve sekersiz cappuccino, 3 kayisi Ögle: yarim dilim ekmek ile balik, ve kücük bir parca kek Aksam: 1 kase corba, az kiraz ile cilek Bol bol su iciyorum, bu konuda sansliyim, kendime bir kac yil önce alistirdim, ve günde rahatlikla 2,5 - 3 lt su icebiliyorum. 3 bardak yesil cayda ictim. Az önce de dislerimi fircaladim, bugünlük yemek sefasi bitti :) T

evettttt bugün yediklerimi açıklıyorum sabah : 2 salatalık 2 dilim beyaz peynir bir dilim kepekli ekmek öğle : 3 tane mercimek köftesi bikaçtane tane kornişon turşu 3 kurabiye akşam : mayonezsiz yağsız 4 yk rus salatası 2 dilim kepekli ekmek 2 salatalık 1 saat egzersiz ve 2 litre su.. gece meyve yiyebilirim abartmadan.. Önceki

senin adına çok sevindim bence süper bu kadar kısa sürede bu seni dha da tetikler azimle devam edebilirsin hepimiz fit olcaz inaşallah :)) T

kızlar 2-3 haftadır kilo veremiyodum yoktum o yüzden isveçe başliyim dedim ama olmadı yapamadım sıcaklardan.. eski halime döndüm şimdi yediklerimin kalorilerini hesaplıyorum sporla erittiklerimi çıkarıp günde 1000 kaloriyi geçmemeye çalışıyorum.. haftada 1-2 kilo versem yeter.. ben yine burdayım kızlar.. sizlerde yazın hergün yediklerimizi kontrol edelim.. valla ben başka türlü zayıflayamadığımı anladım.. hepimize iyi diyetlerrrr T

Bu akşam mezuniyeti sunarken bu elbiseyi giyicem. Hem resimlerle vücut şeklimi de görmüş oldunuz :) T

üst bel oldukça fit :) alt kısmında biraz fazlalık var ama bölgesel sporla halledersin :)

akşam yemeğim olan gevreğimi de yedim :)

öğle yemeği listem salata sebzeli tavuk küçük bir kase yoğurt 1 dilim etimek afiyet olsun bana :) . push ; A

bugünki yediklerimi yazıyorumm sabah 10.00 :3 küçük dilim beyaz peynir 2 salatalık 3-4 en minik olanlarından kornişon turşu 3-4 bardak şekersiz çay, ekmek yok öğlen 14.30 : 2 kupa kahve ve yanında kurabiye yemeyi sevdiğimden vede sabah ekmek yemediğimden 3 kurabiye akşam 19.30 : 1 kase yoğurt 2 salatalık 2 yemek kaşığı türlü , ekmek yok uyumadan öncede 1 elmayla 3-4 kayısı yicem.. gece çok acıkıyorum uyuyamıyorum ve kalkıp dolabı mideme indirmek istiyorum o yüzden yatmadan önce biraz meyve çok iyi oluyo benm için.. ohhh bugünü böyle kapıcam

kilo vermeye başla eğer durmazsa yersin biraz durdurursun bişey olmaz :)hadi bakalım iyi diyetlerrr :) T

yok evet yemicem.. çözüm değilki midemi şişirmek.. umarım negatif çıkar yarın sonuçlar.. çünkü şu dönemde kaldıramam hamileliği.. B

canım bence çok sıkıntı etme.. keşke kaçamak yaptığının hemen ertesi sabahı tartılmasaydın.. kaçamaktan sonra diğer bir iki gün dengeleyince kilon aynı çıkar... yani bence

içineçubuk tarçın koyabilirsin veya toz tarçınn tatlandırır... veyaa yaseminli yeşil çay var marketlerde hiç biti çayı gibi değill onu tavsiye ederimm.. ayrıca metabolzma hızlandırıcı yinee sabah aç karna iki tane gün kurusu yani siyah olanlardan kaynayan suya at 5 dk kaynasın sonra bir bardağaa doldur ılıyana kadar yudum yudum o suyu iç kayısıları ye bağırsak için bende işe yarıyoo diyette sindirimi hızlandırmak çok öenmlii hele de kolay kabız oluosan mutlaka dene S secil88

bende öğle yemeğinde küçük bi kase yoğurt 2 kurabiye yedim ve 2 kupa kahve içtim tok tutsun diye :) A

yarın başlıyomusun diyete :)

günaydın kızlar nerdesiniz?sabah kahvaltımı yaozıyorum iki ince dilim kepek ekmeği bir domates 3 siyah zeytin 1kk kaşar light bir fincan çay 56.8 çıktım bugün. A

kızlar bu gün yediklerim.. sabah 11 gibi : 1 zeytinli poğaça, salatalık, 2 dilim peynir öğle15.00 :yarım kase yoğurtlu makarna salatası ara 17.30 : 100 kadar gram dondurma akşamda tavuklu patates yemeği olcak 5-6 kaşık ondan yerim yada yine yarım kase makarna salatası olabilir 2 sinden birini seçcem.. gece meyve 1 saat yürüyüş yaptım şimdi 1 saat egzersiz walk at home ile

öyle yap bak su önemli diyette. cildin içinde faydalı kendini zorla zaten yaz geldi işte bol bol iç vücudunu sussuz bırakma nasıl sussuz bitki kuruyorsa insanda öle oluyor. A

Aramıza hoş geldin canım. Hep beraber birbirimize destek olarak inşallah fit bir görünüme sahip olucaz :) T

10 kg vermek veya daha fazlası emin ol zor bişey değil ilk başlarda tabiki zorlancaksın ama bu belli düzen oturana kadar.. sonrası miden küçülcek zaten çok yemek istemeyeceksn ayrıca kilon fazla olacağı için ilk başlarda çok kolay verirsinn 1 ayda 8 kilo bile verebilceğini düşünüyorum yada en az 6 kg verirsinn.. buraya yediklerini yaz bence kontrol edersin ayrıca mutlaka egzersiz yap yap ki kilo verme sürecin hızlansın walk at home leslie gibi evde çok rahat yapılan egzersizler var youtube dan izleyip yapabilrsin günde 1 saat spor doğru ve dengeli beslenme ile verirsin ayrıca metabolizma hızlandırıcı destek kullan mesela ben buradan esinin tavsiyesi ile bi çay kullanıyorumm.. çünkü ben kolay kabız oluyorum.. ayrıca olmasan bile bu sindirimi hızlandırıyoo.. çayın içindekileri aktardan rahatça bulabilrsin funda, sinemaki, yeşil çay, bilye kekik, biberiye, mate yaprağı bunlardan yaptğm çayı 3-4 bardak içiyorumm T

aslında sabah 81,4 çıkıp akşamına 82,7 çıkman normal sonuçta gün içinde yedin içtin buda tartıya yansıdı.. sadece aç karnına tartıl net kilonu görmek için.. yediklerine baktım fena değil ama bence biraz daha dikkat.. mesela 2. ara öğününde hem 1 dilim ekmek, hem 2 adet form bisküvi, hem 1 dilim yaz helvası var bunların üçüde karbonhidrat bence sadece birini seçmelisin bi öğünde.. mesela bende kurabiye tatlı yada bisküviye düşkünüm ama eğer öğünüme bu tarz tatlı koyuyosam ekmek yemem hiç.. dengelemek lazım.. ara öğünleri sadece tek çeşitle geçiştirmeye çalış meyve olsun yada bisküvi tarzında olsun.. hepsini bir araya koyarsan hem şişkinlik yapar diye düşünüyorum.. sabah öğle akşam ana öğünlerin gayet iyi.. bitki çayıda içiyomuşsun süperrr... bence sadece aralara dikkat et başka bi sıkıntı yok.. şimdiden tebrikler kilo vermeye devammmm C

güzel menü :) sporun da dibine vurmuşsun maşallahhhh :))

onu dengelemeyi de bilmişsin ama :)

bende baktım fotolara fiziğin çok düzgün maşallah 41 kere şaşırtmaya devam et herkesi hadi bakalım hep beraber diyete devam

Çoook teşekkür ederim. İnşallah hep beraber şaşırtıcaz herkesi

iyi günler hepinizeee :) ben kalkinca ilk 3 kuru kayisi yedim ilik su ile beraber, bakalim iyi gelicek mi :) sabah kahvaltida bir dilim kepekli emek ile bir dilim salam yedim, yanindada biraz salatalik :) az öncede kücük parca lasagne ve bir muz yedim. birazdan yesil cayimi icicem.. aksam icin de salata düsünüyorum yarin tartilcam bakalim cok merak ediyorum. 10 günde bir tartiliyorum ben, ki arada fark göriim, yoksa sik sik tartilinca sadece 100 gr oluyo motive edemiyorum kendimi ozaman :) S secil88

bence de çok iyi olur bir de duyduğumuz diyet önerilerini falan da yazarız :) mesela benim en büyük problemim su su içmeyi unutuyorum A

Bende tatildeydim. Yeni geldim. Tatildeyken hiç dikkat etmedim. Sporda yapmadım sadece ara sıra yüzdüm. dikkat etmememe rağmen hiç kilo almamışım. Sanırım yüzmek iyi geldi. Bugün yediklerim: Saat 11.00 Biraz tavada maydonozlu, beyaz peynirli yumurta, kepek ekmeği, bir bardak vişne suyu, bir kaç tane zeytin 15.00 Bir tabak patatesli yeşil fasulye yemeği, cacık, kepek ekmeği 19.00 Aynı şekilde yerim Akşama misafirliğe gidicez. Orda ne yerim bilmiyorum. Umarım ağır bir şeyler yoktur. Spor olarakta nivea dinamik sabahlar cd sinde sadece ısınma ve kalça basen bacak hareketlerini yaptım. SAdece göbek hareketlerini yapmadım :) T

bence tam eşine yetecek kadar yap makarnayı böylece yiyemezsin :) Önceki

Masallah kizlar cok iyi gidiyorsunuz siz :) Bende iki gündür yazamadim teyzemde kaldigim icin... Dün yediklerim sunlardi ama: Sabah: 1 tost, zeytin, salatalik, cilek Ara: 2 3 catal pastanin kenarindan ve bi dilim ev yapimi pizza Aksam: manti ve elma Bugunde kahvaltida bir tost, 4 zeytin, ve salatalik yedim.. Cuma günüde tartilcam, hayirlisi bakalim :)) T

eveeet bugun 2 elme ve 2 adet haslanmıs yumurta yedim. kalsiyum içinde yogurt yerim bir kase offf zorlanmaya basladım ben tatlısız yapamıyorum nutellayı 2 gunde bitirdim A

Bana kalsa dondurma yemezdim ama okul bittiği için öğretmenimiz ısmarladı. Almasam ayıp olurdu :) S secil88

regl döneminden sora verip vermediğin çok net belli olur bu günki yediklerin normal bence hiç sıkıntı etme.. sonuna kadar diyet diyet diyettttt S secil88

günaydın :) kahvaltımı yaptım 1 tane domates 1 tane salatalık ve 1 dilim etimek :) A

hoşgeldin aramıza yarını merakla bekliyoruz umarım bi kaç kilo gitmiştir yediklerini burda bizimlede paylaşki belki diyetini beğenip yapmak isteyenler olur.. hem burda yediklerini görüp kendini daha iyi kontrol edersin.. tabi bu bnm düşüncem hadi bakalım herkese iyi diyetler.. T

tartı almana çok sevindimmm :) kendi daha rahat kontrol edebilirsin artık.. hem vercek sadece 4 kilon varmış bu süper bence bir ayda bunun için ideal bi zaman.. gelelim banaaaaaa evet pazartesi başlamıştım diyetime bu gün çarşamba ve tartıldım 64 ten 63 e indiğimi görünce hop hop hoplamak zıp zıp zıplamak istedim nası gitti bi kilo şaşırdım.. ama buraya yazmak çok ii oluyo fazla yiyemiyorum yazarken utanırım diye ayyyyy cumartesiye kadar yine bir kilo verirmiyim acaba :) bu arada kahvaltıdan sora öğlen sadece 2 kaşık yoğurt 2kurabiye ve 3 kayısı yedim.. akşam yediklerimi de yazıcam.. arkadaşlar bugün herkes mutlu sanırım kilo verme konusunda T

yok ama yaziyim ya yediklerimi.. burda gördükçe utanırımda bu hafta daha cok sıkarım.. çünkü bu hafta bittiğinde 60 olmam lazım.. dünü yazıyorum Allah'ım tam bi felaketti sabah 11-12 gibi : 1 ıspanaklı poğaça, 1 tabak rus salatası, 2 salatalık öğlen 16.30 : misafirler geldi ve ben kurabiyelerle coştum.. sanırım 5-6 tane kurabiye , 5-6 tane mercimek köftesi, turşu akşam : 100 grama yakın çekirdek(yaklaşık 500-600 kalori) , 8-10 tane erik, 4 kayısı 1 elma ve 2 yemek kaşığı dondurma 2 saat yürüyüş sanırım 2000 kaloriye yaklaştım belkide biraz geçtim aslında dünüm felaket olmayabilirdi ama çekirdek ve kurabiyeler günü kalori patlamasıyla bitirmeme sebep oldu suçumu biliyorum ama hafta içi öyle bi dengelicem ki kilo vermeye devam edicem söz.. bu arada şu anda aç karnına 62.5 kiloyum.. geçen haftayı 1,5 kilo vererek bitirdim..( niyetim 2 kilo vermektiya neyse iki gün kaçamakla ancak bu kadar oldu) bu arada kafamdaki kilo verme planımı burda paylaşiyim 4 haziran pazartesi 62,5 11 haziran p. tesi 60,5 18 haziran p. tesi 59 25 haziran p. tesi 57,5 haziran ayı için kilo verme planım böyle.. umarım gerçek olur.. mutluyum ama bu hafta 1,5 kilo gitti.. şimdi spor yapıcam bi saat sorada çok çok hafif bi kahvaltı e malum dün çoşmuştum sizde ne var ne yok kızlar.. kilo verdiniz mi vermediniz mi merak ediyorum.. hepimize iyi diyetlerrr S secil88

eveeeetttt sanırım tek başıma kaldım olsunn devam :) kahvaltım iyiydi bugün.. yazayım hemen: 2 haşlanmış yumurta, 3 zeytin 3 küçük dilim beyaz peynir, 1 dilim kepekli ekmek,1 çay kaşığı nutella 3-4 bardak şekersiz çay öğlen için küçük bir kase yoğurt, 1 büyük elma ve 1-2 kupa kahve diye düşünüyorum.. sizce nasıl kızlar? karnımdaki şişliğin azaldığını hissediyorum bu çok güzel bi duygu bu gün spordan sonra tartılcam sanırım dünden bugüne 64 ten 63 küsürlere inmişimdir :) en azından 200-300 gram gitse çok iyi olur :) sizlerde ne değişiklikler var merak ediyorum arkadaşlar :):) incimnaz

gayet güzel kalorisi düşük bir menü olmuşş hiç moralini bozma güzel gidiyorsun.. S secil88

yine sevceksin kendini emin ol :) bende hep 56 kiloydum 70 e kadar çıktım kendimden nefret eder olmuştum ama geçiyo yavaş yavaş bu arada şunu diyim bende spor yapamazdım ama 2ay önce internette walk at home diye bişey buldum duymuşsundur belki.. ne biliyim benim çok hoşuma gitti hergün spor yapıyorum artık bi saatimi kendi sağlığıma harcıyorum çok iyi oluyo :) ben spor yapamam derdim ama bu düşüncem çok değişti.. bence evde spor yapmayı yada bol yürüyüşü bi dene hadi bakalım hepimize iyi diyetlerrr :) :) S secil88

ayy çok heycanlandım şimdi hayatımda hiç diyet yapmadım hep spor yaptıım için ama üniverstede pek spor imkanım olmadı ne yazıkki o yüzdende 2 3 yıldır her kış böle şişiyorum aslında çabuk kilo alır cabuk veririm o yüzden bitürlü sabitlenmiyo kilom ama hiç bu kadar rahatsıx olmamıştım baya yanlarım göbegim çıktı ne diyeti yapsamki:)) T

arkadaşlar buraya yazmadan kilo verilmiyor. birbirimize destek olmaya devam edelim. ben 3 gündür dieti bozdum. yarında tatile gidiyorum. inşallah verdiğim 4,5 kiloyu geri almam. Önceki

arkadaşlar bende yeni üye oldum foruma. yaklaşık 3 aydır yediklerime dikkat etmeye çalışıyorum 71 kilo ile başladım şuanda 66 kiloyum. sabahları kahvaltı yapmadan dışarıya çıkmıyorum kahvaltımıda genellikle yeşil çay ile yapıyorum. bir yerlerde yanlış mı yapıyorum anlayamadım bu kadar az kilo vermek normal mı acaba?

akşam yemeğim bir porsyon taze fasulye bir dilim kepek ekmeği yoğurt bol su.

Kızlaaar bugün piknik yaptığımız için çok abarttım. Yediklerimi yazmaya utanıyorum. Sadece sporumu yazayım. Callenatics yapıcam şimdi T

Canım verdiğin bilgiler için çok teşekkür ederim, evet bugün çok yedim sıkıntıdan ama yarın telafi ederim artık. sporu bırakmayacağım ve diyete de devam, hala ısrarlıyım önce 55 i sonrada 50 yi göreceğim. Bu sefer 1hafta yine tartılmayıp haftaya cuma bakacağım ne olacak. İnşallah dediğin gibi olur ve kilolarım gider. Kilolar inat ederse bende inat ediyorum hadi bakalım. T

olmaz mıyım buraya yazarsak her gun ne yediğimizi daha az yeriz bu kiloları almadan 48 kiloydum kendimi çok seviyordumm ama yine kararlıyım tartımız kırılmış ve ben tam kilomu bilmiyorum 56 larda dlması lazım bugn tartı alıp kilomu söylerim bu arada çok spor yapamıyorum arada evde dans :) T

çoook tşk ederimmm bugün ödülüm magnum bademliydi hem çikolata hem tatlı hem dondurma 3ü bi arada olsun istedim :)) kalorisi oldukça yüksek ama napalımm işte kaçamak günü oldu tekrar kaçamksız bir hafta benim için başlamalııııı :))kızlar hep beraber vericez bu kilolarıı

Bugün yediklerim; 08:00 :yarım domates 10:30 :5-6 çatal mıtlama ,3 zeytin, az beyaz peynir 13:30 :1 porsiyon taze fasulye, salata,1 dilim ekmek 15:30 :2 dilim ekmeğe sürülmüş acuka, 4 zeytin 18:00 :1 adet kızarmış köfte, 1 adet patates kroket 1 saat yürüyüş 21:30 :1 adet kızarmış köfte, 1 adet patates kroket :18::18::18::18:

kızlar annem börek yapıcam diye tutturdu yaa :) T

Step (40 adım/dak)50 dak454.025 kalori yaktım Süper Cornetto Çikolata-Kaymak1 ADET230 Karpuz300 gr78 un kurabiyesi4 adet260 Petit Beurre10 adet262 Yürümek 50 dak254 çay (250ml)8 bardak8 Salatalık 400 GRAM48 Ay Çekirdeği50 GRAM198 Pirinç 200 GRAM26 Dimes Classic Kayısı Nektarı 200 ML50.4 Beyaz Peynir50 GRAM125 Dost Tam Yağlı Yoğurt200 GRAM160 Semizotu100 GRAm32 Toplam :yediklerim -spor kalan769.375 kal.

Ne güzel hepiniz kilo vermişsiniz. Ben 2 haftada bir tartılıyorum. O yüzden haftaya yazarım kilomu. Bugün okulda sınavlarımız bitti. O yüzden bunu kutlamak için pasta alındı. Bende bugünlük dikkat edemedim yediğime Bugünkü listem şöyle: 7.30 Bir yarım, kepekli, yağsız, beyaz peynirli tost 11.45 Bir yarım, kepekli, yağsız, beyaz peynirli tost 13.00 Bir dilim çikolatalı pasta, Bir bardak fanta, Biraz cips 19.15 Bir tabak tavuklu, patatesli bezelye, Bir kase yoğurt T

kızlar bn iyce saçmaladım yaa kilolar aldı başını gidiyo ama okul bitti diye hergün gezmelerdeym ptsi eve gidiyorum ptsiden itibaren sıkı bi diyetteyim kndime söz verdim eve gidince annemn yemeklerinede kanmıycam.. ajandam var hergün ona yediklerimi yazıcam ve hergün ip atlıycam ck işe yarıyo tavsiye ederim herkese zıplamak ck kalori yaktırıyo S secil88

bende öğlen bir dilim kepek ekmeği yedim üşendim. şimdide taze fauslye yedim dünden kalma ve salata. bakalım iyi gidiyor bugün.

Bugünkü listem 07.30 Bir yarım salçalı simit 12.00 Bir dondurma 13.00 5 adet sarma, yoğurt 17.30 pilav, yoğurt S secil88

arkadaşlar nerdesiniz

Ben de geleyim mi. Kendim de bir topik açtım ama kimse gelmedi. Tek başıma da zayıflayamam. 1,5 ay içinde 55 olmak istiyorum, şu an ki kilom 63.5 A

yumurta salatamı afiyetle yedim yanında da bir dilim etimek :)

Callenatics' e baktım internetten güzelmiş :129: ama ben walk at home dan vazgeçemiyorum :90: spor gibisi yok cidden devam sonuna kadar S secil88

sabah aç karna tartıldım ve 58.8 çıktım kızlar.. hadi ama sizde haberdar edin bizii... movite olalımm :)) C

bu arada ben bitki çayı içemiyorum sevemiyorum tadını napmam gerek.. sadece üşütmüş halsiz hissettiğimde yada tam gripken bitek zencefil içebiliyorum oda ballı limonlu anca.. yoksa sadece zencefil olsa onuda içemem.. siyah çay çok fazla içiyorum oda vücutta tuz tutuyo diye biliyorum.. bu bitkisel çaylar için bi öneriniz varmı nasıl içebilirim

canım ben perşembe sabah aç karnına tartıldım 53,7 çıktım.. bi daha ki perşembe sabaha kadar tartılmayı düşünmüyorum.. bi dahaki perşembe 1 kilo vermiş olursam ödül olarak tatlı yiyeceğim sen kaç kilosun ve kaç olmak istiyorsun bu arada hedefim 50 kilo..

2 günde 1 kilo tebrik ediyorum JJuLiEtt süpersin diyete devammmmmmm :):)

tek problemim tartım bozulmuş kaç kilo olduğumu bilmiyorum artık memlekete dönünce orda tartılırım :)

evet kızlar nerelerdesiniz işte kahvaltım -2 salatalık, 7 siyah zeytin, 2küçük dilim beyaz peynir, 2 avuç leblebi öğlen için 1 kase yoğurtla kabak yemeği düşünüyorum.. akşama arkadaşımın düğününde olucam sanırım bişey yemem.. eğer yersemde paylaşırım burda menülerinizi paylaşın sizde kızlarrr.. hadi hepimize iyi diyetler C

kızlar bugün perşembe yani benim için tartı günü tam bir hafta önce tartıldım 53,7 çıkmıştım.. az önce tartıldım ve tartı çok şükür sevindirdi..52,6 çıktı..1 hafta için gayet iyi gibi gözüküyoo çünkü uzun 3-4 haftadır diyetteyimm ve bu hafta hiç spor yapmadım.. daha doğrusu spor yapmaya hiç zaman ayıramıyorum buna rağmen sonuçtan memnunumm.. dyete devam hedef.. 3 haftada..49,6 yani tam 3 kilo :)) herkese iyi diyetlerr.. bu arada bugünde ödül günü tatlı seçeceğimm mutluyummm :)) C

Bugünkü listem 7.30 biraz erik 12.00 Bir kakolu dondurma 13.30 salçalı yumurta,2 küçük dilim kepekli ekmek 18.30 bir tabak tel şehriyeli çorba,2 kaşık yeşil fasulye,2 kaşık pilav,1 yarım dilim kepekli ekmek . push ;

bende öyleyim canım benm bi listeye bağlı değilim kendi yediklerimi kafamda hesaplıyorum burda yazmakta birebir görmeme neden oluyo birazda kalori hesabından gidiyorum çokda rahat kilo veriliyo.. bana göre o diyet listeleri çok sıkıcı olmuştur her zaman ama öyleeee bu arada dün akşam bilgisayar başına geçemedim eşimin işleri olduğundan.. akşam yediklerimi yazayım :6-7 yk. yeşil fasülye, 2 yk mantı, salatalık domates.. birde uyumadan önce acıktığım için 3 tane kayısı 10-15 tane erik yedim.. tabiki 2 litre suyumu içtim ve spor yaptım.. ayrıca bugün erken kalktım erken kahvaltı yaptım çok iyi oldu :) kahvaltım ise şöyle: 3 zeytin, 3 küçük dilim beyaz peynir, 1 çay kaşığı nutella, 1 salatalık ve 1 dilim kepekli ekmek ve şekersiz çay.. dün tartılcaktım vazgeçtim tartılmadım bu gün tartılıp kilo verdiğimi daha net görmek istiyorum :) zaten pazartesi başladım bu gün 3. günüm.. ne kadar verip vermediğimi akşama yazıcam.. arkadaşlar sizler neler yaptınız? ışık hızıyla verelim şu kiloları :) yaşasın fazla yememek :) T

evet artık deniz sezonuda açılır sıcaktan iştahta kalmaz veririm :)inşallah T

Bir dilim ama çok değil.

birlikten kuvvet dogar hep beraber vercez inşallah kiloları : S secil88

evet artık kaçamaklara son diyoruzz :)) ben gece de 5-6 fındık bikaç dilim elma yedim söylemeden geçemeyeceğimm :)) yarın sabah tartı günüm meraktayımmm korkuyorumm umarım biraz olsun vermişimdir :S bugün sabah yediklerim yarım simit 1 elma öğlen diyet bisküvi 1 paket 1 bardak süt akşam taze fasulye yapacağımm yanında da yoğurt olur herlade aralarda meyve falan

Hoşbulduk canım. benim eşimden problem. o yüzden kilo versemde hamile kalmam imkansız. hadi bakalım ne kadar vereceğiz. destekleriniz için çooooook teşekkür ederim. T

kahvaltımı yaptım iki dilim kızarmış kepek ekmeği domates slatalık birazcık tereyağ çay

evet arıyoruz :) sen kaç kilo vermek istiyosun? :)

seni çok iyi anlıyorum ben öğretmenim arada veli ziyaretine gitmemiz gerekiyor tabi orası tehlike dolu ve benim asıl düşmanım kek pasta geçen gun gittim yine en kalorisiz oldugunu düşundugum küçü ilmilid kbir şey seçtim eğeğr açsan 2 şey seç ve küçük olsun ısrarlara da evde yemiştim toktum dersin tok olduğunu söylersen utanıp fazla yemessin ayrıca oraya gitmeden 3-4 bardak su iç :) T

kızlar bu callenatics ne plates gibi bişe sanırım

ben seni başından beri takip ediyorum canım ve görüyorum bi diyet menüsünde uyulması gereken herşeyi yapıyosun.. bence hiç korkma yarın aç karnına o tartıda en az bir kilo eksik çıkcaksın Allah'ın izniyle bu arada dün için 1 saat egzersizle yarım saat yürüyüşümü yazmamışım onlarda var S secil88

hoşgeldin canım. kahvaltın güzel bende 6 kilo falan vermek sitiyorum.56.5 im bende kahvaltımı yazayım bir dilim kepek ekmeği üç zeytin domates bir fincan çay bir kk kaşar peyniri

hoşgeldinnn canımm gel tabi destek olalım birbirmize beraber olmak gerçekten gaza getiriyor.. ayrıca yediklerini de yaz yaz ki fazla yeme :) . push ; S secil88

Kızlar teşekkür ederim hepinize destekleriniz için. Ben protein diyeti yapıyorum demiştim menülerim şu şekilde: Sabaheynir veya yumurta yanında salatalık, domates, yeşil çay Ara:Yeşil çay kuru erik, kayısı Öğle:tavada tavuk, köfte ya da balık ve yanında zeytinyağlı salata bir de ayran Akşam:Az yağlı sebze yemekleri ya da öğlenin aynısı 7 gündür menüm bu ama aralarda kaçamaklarım oldu, mesela 2 dilim börek,2 kurabiye, bazen meyve ve dondurma. Kaçamaklarım yüzünden çok kilo veremediğim düşünüyorum ama bakalaım yarın sabah yürüyüşten sonra tartılacağım yazarım. Ben de çok merak ediyorum.59ile başladım eğer 56 olamadıysam bu kaçamaklar yüzündendir. Bir de sabah akşam yürüyorum günde 2 saat.3 kilo vermem lazım diye düşünüyorum ama bakalım sonucu yarın göreceğim. İyi geceler herkese Önceki

menün güzel ama petibörleri yerken daha dikkatli ol zira kalorisi fazla bencee petibör yerine formun limonlu ve elmalı bisküvileri oluoo ve çooook güzel onları dene S secil88

canım bencede limon sıkarak dene. arkadaşım bu şekilde içiyor. T

kızlarrrr yaa ben anlamıom nası bi bünye 1 kilo verdim diee biraz abarttım mı nee offf dün bi sürü kuruyemiş yedim salak kafamm çok pişmanım veee tartılayım dedim 53, 3 çıktı aç karna of yaaaaa sinir oldum kendimeee ve bundan sonraa hiççç kaçamak yapmıcammmmm ben çünkü başladımmı durduramıomm ( C

ben 63 kiloyum hedefim 50 olmak sabah kahvaltıda gevrek yedim sütle öğle biraz haşlanmış et küçük bir kase yoğurt salata 1 tane etimek akşam yine gevrek :) A

ama bunu düşün bak kalorili yemekleri eşine göre yap ki sana kalmasın :) 2 kaşığıda geçme tamam öpüyorum

bugün ki menüm sabah 1 paket diyet bisküvi yeşil çay öğlen pek canım istemedi ama öğun atlamamak için yedim 3-4 yk yoğurt 1 elma akşam da ton balığı ve salata yemeyi düşünüyorumm bu arada kendime hedef koydum eğer perşembe sabah 1 kilo vermiş olursam o gün canımın istediği tatlı yicemm :)) S secil88

tabiki söylerim canım :)) bi tutam biberiye bi tutam bilye kekik iki tutam yeşil çay bi tutam mate yaprağı ve bi tutam cinnema yı sıcak suyun içine koyun ve 6-7 dk demleyin en fazla 6 kilo vermek isteeyenler günde en fazla 3 bardak içmeli fakat daha fazla vermek isteyenler günde 5 bardağa kadar içebilir.. fazlası zarar... :)) cinnema yı bende ilk defa duymuştum ama aktarlardan kolayca bulabiliyorsunuz.. çokta tok tutuyor :)) ben faydasını gördüm umarım sizde görürsünüz :)) sen kaç kilosun şuanda seçil? S secil88

Bugünkü listem: 09.30 Bir yarım simit,1 parça beyaz peynir, biraz ayva reçeli,2 yeşil 2 siyah zeytin, biraz salatalk, bir bardak az şekerli çay 13.30 Bir tabak sütlü çorba, bir yarım kepekli ekmek, biraz çoban salatası 16.30 Külahta az vanilyalı, bademli dondurma 18.00 Bir tabak sütlü çorba,2 kaşık yeşil fasulya, biraz çoban salatası, bir yarım kepekli ekmek Egzersiz:Callenatics+30 dakika yürüyüş T

ne zaman başlıyosun diyete

kızlar an itibariyle 59.8 kiloyum hemde tok karna. T

boyun kaç çok daha zayıf duruyorsun bencee :) S secil88

evet işi sıkı tutup yıllardır üstümde olan kilolarımı atmak istiyorum :) en azından 60 n altında olduğum günün gelmesini :) A

51 felan olsam iyi olur allahın izniyle boyum 1.68 sanırım ideal. A

bgn been sabah 2 dilim kepekli ekmek zeytin peynir yedim ki zaten 1 aydır kahvaltım bu öglen 1 pogaça yedim 6 buçuktada salata ve yogurtlu çorba yedim gecede nesfit yerim birazcık... bn dısarda yedigimde yada gezmedeyken cok iştahım açılıyo aslında geçen ay 1 kutu tarlusal diye bi adet gecikince adetin gelmesini saglayan ilaç içtim oda baya kilo yapıyomuş hep onun yüzünden böle oldum yoksa yediklerimde pek bişe yok kortizonlu ilaç kullanıp kilo alanlar nasıl veriyo acaba ilk defa böle bişe geliyo başıma T

evet bundan sonra öyle yapıcam çünkü makarnayı abarttım biraz dün akşam bu arada akşam yediklerimide ancak yazabilcem eşimin bilgisayardaki işlerinden dolayı o gelince pek oturamıyorum.. dün akşam yediklerim : 4-5 yemek kaşığı makarna, 2 yemek kaşığı az yağlı yeşil fasülye yemeği yemekten sonra 10-15 erik ve 8 kayısı yedim hemen hemen yatmadan önceydi meyve kısmı.. yine erken kahvaltı yaptım.. aslında kahvaltıma çok düşkünümdür ama bu gün öğlen misafirlikte olcam eminim bol kalorili şeyler hazırlıcaklar o yüzden kahvaltıda ekmek yemedim.. sadece 2 salatalık ve 2 dilim peynir ve 3-4 bardak şekersiz çayla geçiştirdim.. öğlen yemicem tabi öğleden sora annemlerle misafirlikte coşmamaya çalışcam.. kızlar yardım edin orda az yemek istiyorum ama nası becericem bilmiyorum başta annem ye ye diye ısrar edenlerden ve arkadaşlarıda öyle zaten 1 kiloyu verdim diye sevinçten uçuyodum dün.. bugün yarımınıda olsa geri almak istemiyorum.. kahvaltımı böyle geçiştirdim akşamda yemicem sadce annemlerle yicem ve bu gün sporumu 2 saate çıkarcam.. kızlar geri almam dimi 1 gram bile.. lütfen yardım napmam gerek

tebrikler tebrikler tebriklerrrrrrr 1 kilo uçmuş gitmiş inan kendim vermiş gibi sevindim bende cumartesileri tartı günü yapıcam kendime.. bakalım en son bikaç gün önce felan tartıldığımda 62. 600 idim.. bu cumartesi 62 olmak istiyorum kesinlikle(önümüzdeki pazartesi 2 hafta olcak diyete başlayalı..64tüm 2 kilo gitmeli 62 yi görmem lazım) fazla bunaltmıcam kendimi bende haftada 1-1,5 kilo versem tamamdır hadi bakalım hepimize iyi diyetler kızlarrrr bu arada bence bu gün için en süper tatlıyı seçmelisin şimdiden afiyet olsunnnnn T

bence böyle gidersen mutlaka fark görürsün sen devam et aynı şekilde

evet o durumlardan çok korkuyorum bende.. inşallah o ilaçlardan tekrar kullanman gereken bi durum olmaz.. çünkü insanın yemeden öyle isteği kontrolü dışında kilo alması çok kötüdür.. bu günkü yediklerin ii bence ama öğlenleri poğaçayla geçirmek yerine ne bilim süt içsen yada küçük bi kutu yoğurt prebiyotik olanlardan yesen inan çok iyi gelir.. en azından poğaçaya göre 3te 1 kalori alırsın :) ha bide okul bitiyo sanırım arkadaşlarımın finalleri bitti gibi bişey.. e artık evde olursan rahatça sporda yaparsın diye düşünüyorum :) ddeeniizz

kızlarrr bugün kü yediklerimm bu arada adet te oldum dünn ( sabah 1 dilim kepek ekmeği 1 dilim kaşar 1 domates 1 salatalık biraz maydonoz ve dereotu öğlen sabah geç yaptım bu kahvaltıyı canım bişi de istemedi ama malum adetim tatlı istiyorum 1 paket form limon lifli bisküvi ve 1 bardak tarçınlı ılık süt tatlı krizine iyi geldi ara yarım ayva akşam 1 adet orta boy haşlanmış kabak 1 kase yoğurt içine bol dereotu nane pulbiber 1 yemek kaşığı kadar yulaf kepeği ekledim. 1 dilim ekmek şimdilik bukadar gece yine meyve veya süt

ben diyet listelerine hiç bi zaman uyamadım açık konuşmak gerekirse o yüzden bi diyet listesi öneremiyorum başladım bozdum bi gün uydum bi gün uymadım felan istediğim gibi kilo veremedim.. mesela isveç diyeti.. çok iyi çok güzel ama açlıktan geberip bi kaç gün sonra eski yememe dönmüştüm.. şimdi kalori hesabından gidiyorum.. yediğim herşeyin kalorisini kafamda hesaplıyorum.. aslında yediklerimi sayıyorumda denebilir e sonuçta burayada yazıyoruz saymamız lazım yediklerimizi ben şu an üni. ye ara verdiğim için evdeyim ve bu yüzden her gün düzenli sporumu yapabiliyorum :) buda kilo vermemi tetikliyo.. eğer diyet listesiyle daha kolay verirsen kendi uygun bi diyet listesi araştır ve verdiğin kiloları burdan bizde bilelim sevinelim ama eğer diyet listesiyle olmazsa yediklerini azaltarak ve kalori hesabıylada çok rahat kilo verebilirsin.. karar senin :) ddeeniizz

Bende sendenim. tadına bakayım diyorum gerisi geliyor. mesela sabah ablama gittim. mıhlama yapmış. tadına bakayım dedim. gerisi geldi. bu akşam yemek yemeyeceğim. kendime ceza. sabah da inşallah yürüyüşe çıkabilirim. yürüyüş yapıncaacayip farkediyor. C

kızlar bu gün yediklerim sabah 09.00 2 dilim kepekli ekmek,2-3 lokma sahanda yumurta,1 salatalık, 3 zeytin,1 kk beyaz peynir öğle13.30 4-5 tane fındıklı kurabiye 5 tane kayısı akşam yemeğimi 17.30da yicem akşam..6 dan sora bişey yemeyince karnım sabah dümdüz oluyo iyi oluyo motive oluyorum 1 bardak soğuk süt ve 4-5 dilim karpuz yerim 17.30 da.. havalar sıcak olduğundan hiç yemeklerle aram yok canım hep meyve çikolata kurabiye istiyo kızlar T

canımmm hoşgeldinn destek oluruz tabi sana burası bunu için :)) T

olmaz su içmek zorundasın. kendini zorla.8 bardak su içmeye çalış canım.

az önce eve geldim tabi elimde elektronik tartı ile :) 2 hafta önce tartılmıştım 56,8 çıkmıştı hatta o zaman hastaydım 58 i bile gördüm onun öncesinde çok üzlüyodum 2 haftadır karar verip yediklerime dikkat ettim hem kalori hesabı yaptım hem de bol bol su ve yeşil çay içtim ama spor nerdeyse hiç yapmadım. şimdi tartıldım ve kilomu söylüyorum 54,1 hedefim 50ydi çok mutluyum demekki 2 hafta boşuna uğraşmamışım hedefe devammm önümde 1 ay var ve vermem gereken 4 kilo umarım hepimiz hedeflerimize ulaşırız birbirimize destek olalım ve yediklerimizi yazalım. anca böyle durdurabilrim yoksa çok fena yiyorum yemek değil ama işim gücüm çikolat pasta tatlı bunlarla kilo aldım zaten.. ama kararlıyımm 1 ay kendimi sıkıcam şimdi ye kadar yediklerimi yazıyorum sabah 1 paket diyet bisküvi öğlen 1 paket diyet bisküvi 15.30 1 elma 2 bardak yeşilçay 1 litre su şimdilik bunlar akşam hafif bi yemek ve su içmeye devammm herkese iyi diyetler :)

kızlar kilolarımız hmn hmn aynı bnde 59 kiloyum ideal kilom 54 tam 5 kilo vermeliyim çok rahatsız oluyorum çok mutsuzum böyle zayıf olmktanda mutsuz oluyorum o yüzden 54 e gelnce genelde dahada zayflıyorum yine kötü hissediyorum kiloyu korumak cok zor daha 21 yasındayım

sabah 4-5 tane yeşil zeytin birazcık lıght beyaz peynir 2 dilim kepekli ekmek 2 tatlı kaşığı çilek reçeli ve 2 tane kuru kayısı yedim.. öğlene doğru acıktım saat 11 gibi 1 yeşil elma yedim.. saat 2bucuk 3 gibi öğle yemeğimi yedim 1 küçük kase yarım yağlı yoğurt birazcık bamya yemeği ve 2 yemek kaşığı pilav.. akşamda birşey yemeyi düşünmüyorum.. bir çay karışımı var öğle yemeğinden sonra içtiğimde hiç açlık hissetmiyorum o yüzden akşam yemeği benim diyet listemde yok.. eğer çok acıkırsam biraz erik yada çilek yerim diye düşünüyorum tabi unutmadan söyleyeyim günde en az 2 lt su..

kızlar kahvaltım -2 dilim tam buğday ekmeği -2 kibrit kutusu kadar beyaz peynir -3 zeytin -2 salatalık -şekersiz çay öğlene arkadaşımda olcam bilmiyorum orda yemek yermiyiz ama dikkat edicem.. şimdilik böyle

bugün garip bi yeme şeklim vardı biraz canım sıkkın ondan pek bişi istemedim hatta yedilerimi içtiklerimi yazayım sz kaarrar verin :) sabah 1 elma öğlen bir paket diyet bisküvi bir bardak süt sonrası akşam diyemicem işte 4-5 altın çilek 2 plastik bardak kırmızı şarap bir lokum bir ceviz :)) evet biraz canım sıkkın bu da böyle geçtii gece meyve falan yerim heralde canım bişiistemiooooo ( Önceki

spor olarak pilates yapıcam.

fiziğin çok iyii yaa kaç kiloydun:)) . push ; S secil88

iyisin yinede ya. bende öleyim 56.5 1.70 im bende.3-4 kilo itiyorum vermeye aldım. K

hoşgeldinnnn :) beraber kurtulalım kilolardan :) dün öğlenden biri kimse yok iyiki geldin.. bence bir ayda rahatlıkla verirsin 3 kiloyu.. hatta sadece sporla bile gider diye düşünüyorum o üç kilo

dün yediklerimi yazıyorum kızlar akşam yazamadım.. sabah: 2 salatalık,3-4 zeytin, 5-6 dilim beyaz peynir 2 kurabiye öğle: 1 büyük elma.7-8 petibör bisküvi, 3 nektar akşam: 2 yk sebzeli bulgur pilavı, 2 yk yoğurt 3-4 yk dondurma gece erik ve kayısı bu arada testin sonuçlarını aldım gebe değilmişim tam gaz diyetime devam edicem iki gündür ne spor yaptım ne yürüdüm keyfim yoktu ama bu gün iki saat spor yapıcam büyük ihtimal... hadi bakalım hepimize kolay gelsin B

benim boyum 168 ama aşırı derecede taktım artık şu kilo meselesine yakında anoreksi olmazsam iyi umarım sağlıklı ve kalıcı bi şeklde veririz şu kiloları

sabah bir paket diyet bisküvi öğlen bir kase light süt içine 2 yk yulaf ezmesi 2 taze kayısı biraz tarçın ekledim güzeldi:) ve bir pikolata (80 kalori) :)) ara 1 elma ve 1 adet form mısır patlağı akşam yeşil mercimek yemeği yicem 4-5 kaşık yanında salata yoğurt gece çok acıkırsam 1 elma :) T

arkadaşlar ben bu hareketleri uygulamayı düşünüyorum siz ne düşünüorsunuz :?:? egzersiz yapan varmı içinizde diyetle birlkte?

evet diyeti pek bozmadım ama egzersiz yapamıyorum malesef zamanım yok onu yapsam daha iyi olacak umarım yine de dedğin gibi olur.. sende gayet iyi gidiyorsun ve uzun süreli sporunla destekliyorsun sporu hiç bırakma keşke bende yapabilsem ama yavaş yavaş başlıcam senin gibi evde de olsa bişiler yapmak istiyorum S secil88

elimden geldiğince zorluyorum bugün sadece 2,5 bardak içmişim mesela hemen şişemi doldurdum dedim bu bitecek :) A

erkekler kilo almıyorda. biz su içsek yarıyor nedense...

Menün çok iyi böyle giderse sende en kısa sürede kurtulursun kilolarından :)

evet duymuştum ip atlamak gayet güzel bi yöntem kaç dk atlamalı acaba ben de pek spor yapamıyorum evde bu tr şeyler yapmam gerek.. S secil88

Teşekkür ederim canım. Kızlar ben 2 günlüğüne tatile gidiyorum. Foruma giremiyeceğim. Haber vermek istedim :)

aynen çoktan doldurdum kaçamak günlerimi.. şimdi dikkat ediyorum ama hergün egzersiz yapmam kilo vermemi tetikliyo normalde bi kaç sene önce diyet yaptığımda spor yapmazdım çok zorlanırdım kilo verirken ama şimdi daha iyi veriyorum inan bende merak ediyorum perşembe günü tartıldığında kaç kilo vermiş olcaksın.. umarım beklediğinden daha çok verirsin bende sevinirim burda oh oh kilolar gidiyo diye

. push ; T

Sanırım bazı benzer şeyler yaşıyoruz :) bende 3 ay önce düşmüştüm ayak kemiklerimden biri kırılmıştı.. bir ay yada daha fazla hatırlamıyorum hareketsiz kaldım.. evde bile yürüyemiyordum çok acı çekiyodum derken 70 kiloya çıkmıştım.. sonra ayağımı basmaya başlar başlamaz diyet ve spor yapmak istedim ve ayağım acısada egzersiz yaptım.. şükür ki şimdi daha iyi.. ama insanın ayaklarında sıkıntı olmasının hayatını bu kadar etkileyeceğini hiç düşünmemiştim.. hala daha etkileri devam ediyo o kırığın mesela bi saatten fazla spor yapamıyorum ağrı şiddetleniyo gibi gibi :) ama herşeye rağmen devam :) diyet, spor bunlar çok güzel şeyler bence.. insanı motive ediyo ve inanılmaz derecede özgüvenini geri kazandırıyo.. yani en azından bende öyle :) desteğiniz için teşekkürlerrrrrrrrrr :) A

hoşgeldinnnnnn ne güzel işte hep birlikte vericez kiloları ama görünen o ki sen şimdiden 1,7 kg vermişsin bizden baya bi hızlı gidiceksin ve 10 kilo ne ki eğer sen istersen 20 verip 64ü bile görürsün önemli olan karar verip devam etmen diyete.. biz hepimiz burda desteğiz sana.. kimse kimseyi kırmaz yargılamaz sadece uyarırız.. tabi giden kilolarada hep beraber seviniriz bu arada bişey paylaşmak isterim kuzenimde senin yaşadıklarını yaşadı..90 kiloydu tüp bebek dediler ama kilo vermesi gerekiyodu.. çok stres yaptı ilk zamanlar 14 -15 kilo verdi geri aldı.. her söyleneni kafasına takardı.. diyeti bozardı felan.. ama sonra baktı olmuyo hemde çokta çocuk istiyodu ciddi karar aldı tam diyete başladı.. misafirliklere gittiğinde ne biliyim bize geldiğinde de dikkat ederdi yemesine..90 kilodan 6-7 ayda 67-68 kiloya düştü.. ve tüp bebeğe gerek kalmadan hamile kaldı.. kilodan dolayı hormonları bozukmuş meğer.. şimdi bir aylık bebeği var.. bu seferde doğumdan soraki kiloları vermek istiyo 5-6 yıllık evli ilk bebeği bu ve çok mutlu.. bence bunu herkes yapabilir .. ben şimdiden yapacağına inanıyorum seninde.. kilo nedir ki amaaannnn pırrrttt çokta tın biraz yemeyince hepsi gidiyo o kiloların.. tekrardan hoşgeldin umarım istediğin kiloya en kısa zamanda ulaşırsın

bi kaç kez denedim az limonlu içtim ama sora yine bıraktım bitki çayını.. ama devam edicem bol limon sıkayım bari ekşi severim.. yeterki metabolizmam hızlansın bitki çayı içicem artık bol bol :79: T

kızlar bende aranza katılmak istiyorumm tam kilomu bilmiyorum ama 56 larda olması lazım hedef 50 35-40 gün de umarım olur yarın tartı alıp tartılcam tam kilomu yazarım o zman yarından itibaren yediklerimle sayfadayım desteklerinizi bekliyorumm :)

Dün internete giremedim. O yüzden dünkü menümü şimdi yazıyorum. 09.00 Bir tabak menemen,2 yarım dilim kepekli ekmek 14.30 Bir tabak tavuklu, patatesli bezelye, bir kase yoğurt 18.00 Kola 20.30 Bir dilim kepekli ekmek, bir küçük poğaça, Çilek reçeli, peynir Egzersiz : 2.30 saat yürüyüş S secil88

Merhaba kızlar ben de size katılabilir miyim, ben de 59 ile diyete başladım ve hedefim 50 kilo olmak. Yıllardır diyetteyim ama sonuca bir türlü ulaşamadı. Bu sefer inat ettim ve zayıflamaya kesin kararlıyım. 1 haftadır protein diyeti yapıyorum sonucunu yarın yazarım. İnşallah hep birlikte 50 yi görürüz.

bende kepekli makarna yapıcam galiba.

bu gün yediklerim kızlarrrr... sabah : 1 dilim kepek ekmeği, 3 dilim beyaz peynir 1 salatalık, 3-4 bardak şekersiz çay öğle : 1 kase yoğurt akşam : 2 yk dondurma, 10-15 badem, 1 börek 2 saat egzersiz.. bu günü böyle hafif geçirdim yatmadan önce bir meyve yiyebilirim.. S secil88

Bende bir ara walk at home yapıyordum. Ama internetten callenatics before after yazdığında müthiş resimler var. O yüzden callenatics yapmaya karar verdim. Bugün hastaneye gittim. Sol göğsümün altındaki kaburgada çok ağrım vardı. Doktor lif kopması olabilir, hareketten uzak dur dedi ama ben yine sporuma devam edicem, bırakmıcam :) ddeeniizz

canım nutelleyı unut kilo vermek istiyorsan bende bayılırım çikolataya ama tutuyorum kendimi. T

ben bugün biraz geç uyandım malesef kahvaltıda 1 kase gevrek yedim :) spor değil de müziği iyice açıp kurtlarımı dökmek istiyorum :)

evet bende spordan yanayım kilo vermeyi hızlandırıyo ve eskisi kadar kolay geri aldırmıyo.. iyi diyetlerrrr :) Önceki

aslında bence kakaolu dondurma yanlış gibi görülse doğru çünkü zaten kahvaltı yapmamışsın oradan almadığın kaloriyi bundan almış oldun ve denge oldu hem kahvaltı hem dondurma yanlış olurdu önemli olan biraz da kalori hesabı T

selam kızlar hamilelikte 30 kilo alıp 90 gördüm dogum yapalı 2.5 sene oldu şimdi 59 kiloyum 6 aydır aynı kilodayım cunki diyet yapmaktan sıkıltım cuma gunu tatıle gidicez ve ben ışık hızıyla 2 kilo vermek istiyoorum sağlıklı dğil biliyorum ama öylede böylede tatılde kg alıcam en azında biraz vereyim :) elma yiyorum şimdi 3 tane yedim akşama kadar 2 tane yumurta haslarım bakalım elmalı yumurtalı diyetim ne sonuc verecek :) A

Merhabalar kizlarrr, bir hafta gecti, ama mümkünse bende katilmak istiyorum :) Bu senenin basinda 70 kiloyu gördüm ben ve hemen bunu degistirmem gerektigini anladim. hayatimda ilk defa bukadar kiloluydum. nisana kadar fazla dikkat etmedim ama yinede 4 kilo vermistim. mayista, yani tam bir ay önce, bazi kurallar koydum kendime: -haftada en az 4 kere spor -her gün yesil cay -aksam 6dan sonra yemek yok -cikolate ve tatlilardan vazgecmek ayrica günlük aldigim kalori sayisina da dikkat ettim biraz. ve böylece mayista 63 kiloya indim. Sanki yavas veriyorum gibi geldi bana, ama yola devam... Umarim sizinle beraber geri kalan 8 kiloyu da veririm :)

tabi sporu bırakma canım ama doktorun dediğinide önemse.. bence yürüyüşe felan çevir sporunu.. egzersize devam edersen belki ağrın devam edebilir diye düşünüyorum :18: T

evet çok faydası oluyormuş hem de eğlenerek zayıflıyormuşun :) ben sporu da genelde müzikle yaparım hem sporu sevdiriyor hem normalden daha uzun süre spor yapabiliyorsun :) A

akşam yemeği yememiş olman dengeler ayrıca spor da yapıyorsun bu kaçamak gunu olsun... dun akşam erkek arkadaşım tutturdu akşam film izleyelim cips çikolata getireyim.. diyette olduğumu söyleyip zor vazgeçirdim aslında diyette olmayan insanlara diyetteyim demeyi hiç sevmiyorum bozdurmak için ellerinden geleni yapıyorlar ama meyve falan hazırlayıp durumu idare ettim :S Önceki

iyi fikir o yesin dursun öyle dicem ama fazla fazla yaptım bile akşam 1 dilim ekmek yerine 2 kaşık makarna koymayı düşünüyorum

sabah yeşil soğan ve maydonozlu (2 yumurta beyazı ve 1 yumurta sarısından) omlet 1 dilim light kaşar 1 domates öğlen dışardaydımm 1 büyük limonata 1 paket diyet bisküvi ara 1 elma ve 2 bardak esranın tarifini vermiş olduğu zayıflama çayından aktara gittim aldım aktar da çok yararını göreceğimi söyledi akşam haşlanmış tavuk salata yoğurt gece yine elma S secil88

Menü devamı 16.30 Bir parça çikolata 17.30 İki dilim salçalı, üzerinde kekik, kimyon olan kepekli ekmek

kararlı olursan hiç bi sıkıntı olmaz.. spor ve bol su tamam işte C

Bu çayı 2 gündür içiyorum. desteğin için teşekkürler. Hepimiz inşallah çok zorlanmadan istediğimiz kiloya ulaşırız. . push ; C

tamam o zaman gelecekler gelsin yarın başlayalım okii... benimde yaklaşık bir ayım var.

bu önerilerini denicem mutlaka burdanda paylaşıcam canım bnm tşk ederim Önceki

ben ikindi vakti bir tane portakal yedim :) akşam da bir kase gevrek muhtemelen ilerleyen vakitte de bitki çayı içerim :) A

Hoşgeldin. Bir ayda iyi kilo vermişsin. walk at home ben de yapmıştım bir ara. Kadın sürekli konuştuğu için sıkılmıyor insan. Geçen haftalarda jillian michales diye bir şahsın da bu tür egzersiz programı o da çok süper. Yaklaşık 15 dakika yapıyordum ve her yerimin çalıştığını hissediyordum. Ama ayak bileğimdeki problemden dolayı çok fazla yapamıyorum. T

tamam suyumu içicem mutlaka.. bide gitmeden bi saat sporumu da yapcam.. geldikten sonrada bi saat yaparım.. hepsi annemin arkadaşları ve kendilerini çok leziz şeyler hazırlayan kadınlar olarak gördüklerinden yemezsen darılıyolar bide artık yaş ellilerde hepsinin tamam çok güzel hazırladıkları herşeyler ama bu kilolar nolcakkkk.. sora bide yakınıyolar şuram çıktı yok göbeğim var yok basenim.. ama o ortamda az yicem yada yemicem dikkat ediyorum dersen aaaaa olurmu ye ye diye tepene üşüşüyolar.. hani derlerya bu ne perhiz bu ne turşu o hesap ama kararlıyım 2-3 çeşitle atlatmaya çalışcam.. tabağımı doldururlarsa anneme vercem çok mu kötüyüm ne umarım sıkıntısız atlatırım çok ii oldu yazdığın bende kara kara bu günü düşünüyodum.. misafirlikten gelince yediklerimi yazıcam bi kalori hesabı yaparım.. akşamada ona göre yediklerime dikkat edicem yada akşam hiç yemicem :26:

dün pazar günü olduğu için bilgisayara pek oturamadım misafirlerim vardı bende çok abarttım yediklerimi yazmiyim cidden ama bu gün sıkı bi şekilde devam T

hoşgeldinnnnnn 63tende inmeye karar vermen çok güzelll :81: bende 63 teyim beraber verelim o 8 kiloyu T

otururken degil yatarken bile göbegim belli oluyo hayatımda ilk defa ve çok rahatsız edici bi durum pantolan giyince resmen kemerüstü göbek dedikleri cıkıyo kndimle dalga geçe geçe büyüttüm göbegi bu kadar kilo alıyoruz bari gögüs kıç olsa biraz poof :/ çok zayıf olmaktan korkuyorum kilo vermem durmaz diye korkuyorum blkide ondan vücudum zayıflamamaya karşı şartlandı :0 S secil88

öle yapıcam zaten sabah hafif yedim kahvaltımı börek yerim biraz başka yemem yemek.

kızlar maşşallah diyin ben diyet yapıyorum harika kilo veriyorum eşim yok o geldiğinde ona sürpriz yapmak istiyorum :)))))

Kızlaaar dün tartıldım.13 günde 1 kilo 100 gr vermişim. Çok dikkat etmemiştim oysa. Şuan 58.4 kilo oldum. Hedefim 54. Herkes yeter bu kadar çok iyisin diyor. Okullar açılana kadar 54'e düşsem yeterli. T

tatlı çikolatya aşırı düşkünüm fakat bence bunlardan kurtulmak az yemekle olmuoo ki ben başladım mı durduramıyorumm kendine 1 hafta süre ver ve hiiçççççççççç yeme hiç bi şekildeee ama canın çok tatlı istedği zaman bir elmayı dilimle üzerine bol taarçın yada light süt ısıt üstüne bol tarçınn ama hiç çikolata yemeyeceksinn ben bunları yaptım inan adet günlerinde olduğum zaman bile canım çikolata istemedi.. ama biraz yiyncee yine başlıo istek en iyisi bunlarla kan şekerini dengelemek.. tatlı isteği kan şekeri ile ilgiliymiş . push ; S secil88

bende yedim akşam yemeğimi belki bir çay alırım bende gecenin ilirleyen dakikalarında. bakalım. sen bayağı sıkı yapaıyorsun galiba. . push ;

Ben de öğle yemeğinde 1 kepçe nohut, 2 kaşık pilav ve salata ekmek yemedim. 1 litre suyumu da bitirdim.

canım birlike zayıflayalım. kaç hafta veriyorsun kendine kilolarını vermek için?

canım haftada bir kilo versem yeter bana valla. yazalım yediklerimizi falan buraya birbirimize destek verelim.

güzel yinede bence.. en azından canı sıkılınca benim gibi çok yiyenlerden değilsin bende dün misafirlerim vardı yine oturamadım bilgisayara.. dünkü yediklerimi yazıyorum topluca sabah: 2 salatalık 3-4 zeytin 1 dilim kepek ekmeği öğle: 5-6 petibör bisküvi 5-6 kayısı 1 elma akşam: 2 salatalık, 2 yk sebzeli bulgur pilavı, yarım kase yoğurt, 2kepçe mercimek çorbası gece 10 gibi misafirlerler beraber 2 kurabiye ( aslında neler neler hazırladımda misafirlere tuttum kendimi dün gece en çok kurabiyeden çekti canım ondanda yedim iki tane kalori hesabımı kontrol ederek tabi çok fazla kaçamak yapardım artıkkaçamaklara son verdim S secil88

Bugünkü menüm 09.30 Tarhana çorbası, Bir yarım dilim beyaz ekmek 13.30 Tavuklu patates yemeği, yoğurt, bir yarım dilim köy ekmeği 16.00 10 tane erik 15.30 Bir tane kemalpaşa tatlısı 19.30 Tavuklu patates yemeği, yoğurt, bir dilim kepekli ekmek C

Çok teşekkür ederim. En son 25 Mayısta tartınmıştım.59.5 kiloydum. Bu hafta sonu tekrar tartınıcam ama çok dikkat etmedim. En fazla 500 gr gitmiştir diye tahmin ediyorum :)

ne güzelmiş bu günki menünşen şimdi bide bana bak.. yeni geldim misafirlikten hemen bilgisayara geçtim neler yaptığımı yazmak için :126: kahvaltımı yazmıştım sabah zaten heralde 100 kalori ancaktır.. misafirlikte coştum uçtum ipin ucunu kaçırdım artık ne derseniz o 3 kıymalı börek 450 kalori olsa gerek 2 büyük damla çikolatalı kurabiye 250 kaloridir heralde böreklerle beraber 2 bardak ayran 70+70=140 kalori 3 küçük dilim karpuz 60-70 kaloridir sanırım.. evet şimdi toplamda: 100 + 450+ 250+ 140+ 70= 1100 kalori civarında:84: oyhhhhhhhhh ama ben coştum demiştim ama şu da var akşam yemeği yemicem dengelemek için.. bugün bikaç gram eritmesemde en azından kilo yapmaz yediklerim.. spor yapıcam bi saat yine.. ve sindirim sistemim ii çalışsın diye kayısı erik felan yicem bi kaç tane o kadar.. yediklerimden dolayı mutsuz değilim.. ama mutluda değilim öyle karmaşık bi duygu içindeyim kızlar S secil88

arkadaşlar ya tatlı yemeden duramıyorum. dün sabah tartıldım 82,8 gr. dı. bu sabah 81,4 gr. dı. ama şimdi 82,7 gr. olmuşum. bugünkü menüm. sabah:1 dilim yağsız tost,1 dilim salam, 4 zeytin, 1 domates, 1 salatalık, maydonoz, nane ara öğün: 4 adet kayısı,2 fındıklı gofret öğle:1 pors. taze fasulye,1 kase cacık ara öğün:1 dilim ekmek, 1 dilim salam, 2 dilim kaşar,2 zeytin,1 soda,2 adet form bisküvi, 1 dilim yaz helvası akşam:1 bardak süt, 2 adet form bisküvü aralarda 5 fincan bitki çayı ABARTMIŞIM DEĞİL Mİ?BEN NASIL KİLO VERECEĞİM.

güzel bence bende yiyecem ama yeni kahvaltı yaptım daha sonra.

kızlar yarında ne yedigimi yazıcam ama artık sınavlarım bitti ptsi ye kadar gezmekle dısarda geçicek günlerim ve pek umutlu degilim ama mekigimi çekicem mutlaka en azından aldıgım kilolar yansın ptsiden itibaren tam anlamıyla sıkı bir diyete giriyorum sizede güngün yazıcam : ddeeniizz

Bende sendenim canım. tadına bakayım diyorum gerisi geliyor. sabah ablama gittim. mıhlama yapmış. tadına bakayım dedim. gerisi geldi. kendime ceza olarak akşam yemeği yemeyeceğim inşallah yarın sabah yürüyüşe çıkabilirim. acayip farkediyor. T

çok iyi tam kendim gibi bir yol arkadaşı daha buldum :13: bende bi diyet listesine bağlı kalmadan kendi diyetini uygulayanlardanım gerçekten sıkılmamak için en iyisi bu.. bu gün yediklerin gayet iyi bence diyet için.. umarım ikimizde 2,5 ayda veririz o 8 kiloyu.. hadi bakalım hepimize iyi diyetlerrrrr . push ; S secil88

boyum 164 kilom fazla değil ama daha öncede yazdım bundan 1 ay önce tartı 58 i bile gösterdi bi de vücut yapısı önemli herkes te aynı kilo farklı duruyoo ben 9 ay önce 48 kiloydum ve kendimi çok seviyordum 58 e kadar çıktım ama tehlikeyi farkedip toparlandım.. önemli olan kendini güzel görüp iyi hissetmek ben kendimi 50 de iyi hissedeceğim bunun için uğraşıyorum :) emin ol sağlıklı beslenmeyle eylüle kalmadan verirsin kiloları :)

senin de gayet iyi menün önemli olan zaten durdurabilmek kendini ve bu menüde öyle yapmışsın her şeyden az ve öz yemek umarım cuma günü tartı sana müjdeli haber verir :)

akşam gevreğimi de yedim :)) A

menün gayet hafif güzel gece meyveye benim de ihtiycım oluyooo yoksa karnım gurul gurul gurulduyooo:))) kilon da artma olmadığına sevindim bugün kü menünle zaten dengelemişsinn de durmak yok yola devam

kilolarımız aynı :)

yinede vermişsin 2 kilo çok diil verirsin ne olcak K

Ben hiç bu hareketlere rastlamamıştım. İlk defa görüyorum ve resimlerden de pek anlamadım. Sen yaptıktan sonra bize anlatırsın nasıl yaptığını :)

haftada 1-2 kilo ideal diye düşünüyorum canım ama senin kilo fazlan benimkinden az alduğu için daha çabuk biter :) A

Ben sporumu tamamladım. Callenatics yaptım. Siz ne alemdesiniz T

yumurta salatası düşünüyorum:) sen? A

hoşgeldinnn ben spor yapıp yapmadığını merak ediyorum?.. çünkü ben bir ayda dikkat edip sporla 70ten 64e düştüm.. şimdi 63üm ve vermeye devam etmek istiyorum inşallah.. kilo fazlayken vermesi daha hızlı oluyo.. belki metabolizman yavaş olabilir hiç doktora başvurdunmu bunun için? T

öğlen yediklerim kızlar 1 porsiyon etli ekmek (yaklaşık 500-600 kalori) 1 bardak ayran akşam 2 kurabiye dahada bişe yemedim..1000 yada 1200 kalori civarında yediklerim.. yatmadan önce 4 mil yürücem leslie ile işte bu günlük böyle

canımm allahtan hayırlısını iste eğer hamileysen de bunda bi hayır vardır.. bide stresli olunca yememeye çalışş mutfaktan uzak dur... pişman olursun sonraaa S secil88

Bende aranıza katılmak istiyorum. İlk önce kendimi tanıtayım. Boyum 1,62, kiolm 84 kg. yani bayağı fazla.7 yıllık evliyim ve bebeğimiz olmuyor. Tüp bebek yapmam gerekiyor. Bu üçüüncü benemem olacak. Kilomdan dolayı ssk dan rapor alamıyorum. Doktor ennnnn az 10 kg vermem gerektiğini söyledi. Pazartesi sabah 84 kg ile diyete başladım. Bugün 82,3 kg a düşmüşüm. Bu sayfada destek süper. moral veriliyor. hadi bize kolay gelsin.

kızlar bende aranıza katılmak ıstıyorum adet oluyorum ve tartıda 62.5 ı gordum moralmen sıfırım 58 olsam daha ne ısterım 3 ay sonra dugunum var yarın baslıyorum bende A

neden kimse yazmıyor. bende ayın 5 inde 84 kg ile diyete başlamıştım. bugün 79,5 kg a düştüm.9 kg daha vermem gerekiyor. hadi toplanın kızlar T

ben senden baya baya kiloluyum ben şuanda 61 kiloyum tam.. hedefim 54-55 civarı.. boyum biraz kısa olunca fazla kilo hiç hoş durmuyor.. bu çayı içmeye başlamadan önce 65dim 1bucuk ayda diyetsiz 4 kilo gitti :))))))) artk diyet + bu çay karışımını uygulayacağım ayda 6 kilo gider heralde ama benim kilo vermek için acelem yok :)) eylüle kadar zaman tanıdım kendime.. yavaş yavaş vereceğim ki kalıcı olsun :)) senin boyun kaç ki.. kilo vermeye ihtiyacın yoktur büyük ihtimalle.. kilon gayet iyi.. S secil88

kızlar canım çok sıkkın, protein diyeti ve günde 2 saat yürüyüş 1haftadır yapıyorum. kıyafetlerim bol gelmeye başladı ama sabah tartıda 57 kilo çıktım sadece 1 kilo vermişim çok şaşırdım şok oldum. Bugün ne bulduysam yedim canım çok sıkkın ne yapmalıyım neden kilo veremedim anlamadım. Spor yapmadan daha çok veriyordum. Yardım S secil88

akşam yemeğimi de yazıorumm diyet kabak mücver yaptım 4 tane ondan yedim yoğurt ve az salata ile destekledim :) gece belki bir meyve veya 1 bardak sütle bugünü kapatırım... boğazımıza sahip çıkalım kızlar yoksa böyle gitmez... ben sırf gece sıkıntıdan tüm kış öyle yedim ki tatlı çikolata cips ne olursa... şimdi acısını çekiyorum ama yılmak yok buraya yazmak ta iyi oluo insan utanıyoo çok yerse :) herkese bol sabırlar... T

ınsallah cnm bakalımm A

kızlaarrr bugünk menümm kalkınca 2 kuru kayısı sabah 2 elmalı kurabiye öğlen 1 ızgara balık ve salata ara yarım elma 3 diyet bisküvi 3-4 kiraz akşam taze fasülye yoğurt bir dilim kepek ekmeği meyve Önceki

Kızlar günaydın. Hafta sonları benim bilgisyara oturmam biraz zor oluyor. Çocuklardan ve eşimden sıra gelmiyor bana:) Ancak işe gelince girebiliyorum. Hafta sonu çok kaçırmadım ama, yinede çok dikkat ettiğim söylenemez. Su içmekten bahsetmişsiniz. Diyette su çok önemli kızlar. Önceden ben de fazla su içemiyordum kendimi zorlaya zorlaya alıştım, günde 2 litreden düşmez içtiğim su. Ben de ip atlıyorum akşamları ve işten eve yürüyerek gidiyorum. Maalesef çok spor imkanım olmuyor. Bir de masabaşı çalışıyorum sıfır hareket. Offf zamanım az kaldı. Ramazana kadar vermem lazım kiloları. Sonrasında yeğenim ve kaynımın düğünü var. T

galiba şuan :/ S secil88

Bugünkü listem 7.30 biraz erik 12.00 Bir kakolu dondurma 13.30 salçalı yumurta,2 küçük dilim kepekli ekmek 18.30 bir tabak tel şehriyeli çorba,2 kaşık yeşil fasulye,2 kaşık pilav,1 yarım dilim kepekli

Kızlar çarşambaya kadar basenlerimin incelmesi lazım. Günde 2-3 saat spor yaparsam olur mu sizce? Mezuniyeti sunacakmışım ya bugün öğrendim :) S secil88

Ahahaha teşekkür ederim canım. Umarım dediğin gibi kilo veriyorumdur. Şimdi de sporumu yapıcam. İçim rahat edecek :)

selam kızlar ben 57 kiloyla başlıyorum diyetime. hedefim 52 kilo olmak. enle başlamak istyenler gelsin beklerimm... A

hımm... hızlı kilo verdirecek şeyler varmıdır biliyormusunuz acabaa..? . push ; A

bence sende vermişsindir ama tartılmadığından öğrenemiyoruz bunu şu anda :) yediklerine dikkat etmediğin günler böyleyse eğer valla çok iyi ben dikkat etmediğim günlerde ohoooo belki yarım tepsi kurabiye yerim ahahaha ama iyi gerçekten kutlama gününü böyle atlatman.. hadi bakalımmm diyete devammm :) S secil88

kızlar bu gün yediklerimi yazıyorum.. sabah:2 salatalık 2 dilim beyaz peynir 5-6 zeytin öğle: 2 kurabiye 1 elma akşam: 5-6 yk sebzeli bulgur pilavı, salatalık, 100 gr kadar dondurma canım hiç spor yapmak istemedi.. bu gün böyle geçsin.. yarın bakalım inş keyfim olursa sporuma da devam ederim.. S secil88

günaydın canım. dans mı ediyorsun müzikle?

Evet canım yarın diyete ve spora başlıcam. Ama benim diyetim şu şekilde oluyor. Ben bir listeye bağlı olmuyorum. Sadece abur cuburdan, gazlı içeceklerden, kızartmadan uzak duruyorum. Beyaz ekmek yerine kepekli ekmek yiyorum :) S secil88

Ben şuan 59.5 kiloyum.54 olmak istiyorum yani 5.5 kilo vermem lazım canım :) T

bende 21ime girmek üzereyim :) hoşgeldin o zaman aramıza :) 5 kilo çok çoook bi fazlalık değil kafanda büyütme bence ne kadar zamanda vermek istiyosun ve ne zaman başlıyosun diyete? yediklerinide burda yazdığında kendi kontrol edersin rahatça inşallah.. hepimiz desteğiz tabiki sanada :) evetttt haydi diyet

o çay karışımını merak ettim mümkünse söyler misin? :)) evet aslında akşam yemekleri en zararlısı ağır asla olmaması gerekiyor hiç yemesen daha iyi bile ama ben yapamam heralde hiç akşam yemeden :S Önceki

kızlar bende size katılmak istiyorumm.. konu açtım ama kimse gelmedi tek başımada zayıflamak istemiyorum insan sanaldanda olsa arkadaş istiyor... arkadaşları kilo verince insan gaza geliyorr :)))))))) şuanda 61.2 kiloyum hedefim 55.. allah hepimize yardımcı olsun.. yarın bende başlayacağım :)) S secil88

kızlar bugn yediklerim ve yiyeceklerimmm sabah sbs vardı görevliydim kahvaltıya zamanım olmadı 1 lt su içtim :) öğlen 1 de geldimm hem kahvaltı hem öğle yemeği 1 dilim beyaz ekmek yarım domates yarım salatalık 2-3 dilim peynir bir kaç çatal omlet 1 elmalı kurabiye :) ara 3 kuru kayısı 1 elma akşam 1 dilim kepek ekmek az yağlı taze fasulyee ve yoğurt gece meyve veya kefir :))

günaydın günaydın günaydınnnnn saat 10 olmuş yuh nası uyudum bu kadar anlamadım.. erken kahvaltı yapmayı çok severim aslında.. dün yediklerime rağmen fazla bi şişlik hissetmiyorum şükürler olsun bu gün normal devam edicem diyetime.. film izlemek gibi bi akşamı meyveyle geçirmende çok iyi olmuş bu arada zaten bu erkekler o cipslerle çikolatalarla öyle kolay kilo almıyolar noluyosa biz kadınlara oluyo genelde.. birazdan güzel hafif bi kahvaltı yaparım.. çok öpüyorummmm hepimize iyi diyetler

1 hafta uygulayacağım.. eğer faydasını görürsem sizleri bilgilendiririm tabiki :) :) tek tek hareketleri anlatırım resimle anlamayanlar için.. birbirimize yardımcı olalım ve şu fazla kiloları verelim.. T

hoşgeldin :) 50 kilo olmak ; ah ahhhh benim rüyalarımın ta kendisi ama zamanla olcak inş ben daha 60 lardayım az kaldı 50lere düşmeme :) spor yapıyomusun bilmiyorum ama bir ayda diyetinle ve sporla 50 ye düşersin diye düşünüyorum.. hadi en fazla bir buçuk ay olsun.. sonuçta karar vermişsinya :) hepimiz sana destek oluruz sende bize ollll :) iyi diyetlerrrrrrrr S secil88

umarım hepimiz ideallerimize ulaşıırız :) akşam ne yiyip içtiğimi topluca yazarım nefsimize sahip çıkmak umuduyla :)) kolay gelsin canım . push ; S secil88

oraya yanlış yazmışım esra değil esinin verdiği zayıflama çayı olacak esin çok teşekkürler umarım bende de işe yarar :))

Kızlar çok stresliyim ne var ne yok yemek istiyorum dolaptaki bu gün hamilelik şüphesiyle kan testi yaptırdım yarın 2 de sonuçlar belli olcak beklemek ölüm gibi.. hiç hesapta yoktu bu durum.. seneye okula devam edicem napıcam bilmiyorum.. kafam sersem gibi ağlamaktan içim şişti S secil88

börek yapsın annen nolcakki bence öğünlerinin birine bir dilim böreği ekmek yerine koyabilrsin.. yemezsen daha ii olur ama ben genelde ekstra tatlı yada börek oldumu evde canım çektiğinde öyle yapıyorum ekmek yerine koyuyorum kafamda A

gel canım hoşgeldin. düğüne kadar incecik ol tabi. ogün özel bir gün gelinliğin içinde melek gibi görüneceksin böle moive e kendini.

merhaba arkadaşlar bende aranıza katılmak istiyorum :) 70 kilodan bir ayda zar zor kendi çabalarımla 64 e düştüm..2 haftadır diyet yapmıyorum ama dikkat ediyordum tekrar kilo almamak için.. Bugün tekrar başladım diyete :) yine bir ayda 6 kilo verip 58 olmak istiyorum.. umarım desteğinizle beraber başarırım :) bu sabah yediklerimi yazayım : 1 dilim ekmek, 3 zeytin, 4-5 dilim beyaz peynir ve ve çikolataya dayanamadığımdan sadece 1 çay kaşığı nutella 3 bardak çay öğlen ve akşam yediklerimi de yazıcam ve belirteyim her gün bir saat evde walk at home ile spor yapıyorum sıkılaşmak için çok iyi oluyor.. herkese iyi diyetler diliyorum ve desteğinizi bekliyorum:) Önceki

bencede kesinlikle ödüllendirmelisin kendini bu arada dün o kadar yediklerim kilomda bişey değiştirmemiş aksine 62.800 çıktım spordan sonra tabi dünün vicdan azabıyla bu gün yine 2 saat spor yaptım çok iyiydi.. pazartesiye kadar 62 olup bu haftayı 2 kilo vererek bitirmek istiyorum durmak yok diyete devam

süpersin. bende yapıcam birazdan.

ben bilmiyorum düzenli spor yapmak lazım.

bende adele senle zayıflamak istiyorum katılabilirmiyim aranıza bende 170 boyunda 63 kiloyum şöyle 3 kilo fazlam var bir ayda vermek istiyorum paylaşımlarınızı bekliyorum hahahhah T

nerelerdesiniz arkadaşlar :) akşam yediklerimi yazıyorum.. 5-6 kaşık mantı 3 küçük dilim karpuz ve yemekten sonra 2 yemek kaşığı dondurma 1 saat sporumuda yaptım ve 2 litre suda bitti.. yarına değişiklikleri yazıcamm.. sizler neler yaptınız merak ediyorum :) ii gecelerrrrr :) T

ben pek gelemiyorum finaller başladı

Benim de bugün yediklerim: Sabah: 1 dilim kepekli ekmek ile 1 dilim kasar Ögle yemeginden önce kücük bir top dondurma Ögle: sebze yemegi ve bir parca cilek pastasi Aksam: Karpuz, 3 kuru kayisi ve 3 bardak yesil cay Regl oldugumdan dolayi tatli yiyorum ama aksam yemeginden kistigim icin umarim yinede bir kac gram veriririm :) ve 1 saat yürüyüse ciktim bugün..

ben burdayımm.. diyete biraz ara vermiştim 64 ile başladım şuan 59.3üm kızlaarr.. haber vermek istedim yediklerimi pek yazamıyorum çünkü birşey yemiyorum sabah klasik bi kahvaltı yaptım ve saat 6da bi küçük kase semizotu salatası yedim başkada hiç bişey yemedim..

Bu arada dün beden ölçülerimi aldım Bel:68 Kalça:96 Göğüs:81 Sizce nasıl? S secil88

evet hafif geçirmişsin bence 1 hafta kaçamak yapma... kaçamak günlerini doldurdun diye düşün ayrıca egzersiz saatinde çok iyi bunun da sana çk yararı olur bende perşembeyi merakla bekliyorummmm şu an karnımda şişlik var epey adetim zaten bi de gaz var sanırımmm :S şişliğim bi an önce geçse de sağlıklı tartılsam T

yoook canmm yavaş değil ne güzel tam 7 kilo vermişsin ve geri kalanı da kolayca verirsin zaten çok güzel kurallar koymuşsun kendine tatlı çikolata baş düşman ondan vazgeçmen iyi olmuşş :)) her gün menünü yazarsan yediklerini kısıtlarsın bende işe yarıyor ayrıca kendime hedefler de koymaya başladım.. haftada 1 kilo ideal vermek için.. kolay gelsinnn.. S secil88

desteğin için sağpl canım. bu sabah aç karnı tartıldım 82 kg çıktım. yani 600 gr. geri almışım. bugün dahada dikkatli olacağım. sen kaç kiloydun?ne kadar zamanda ne kadar oldun? T

hedefin kaç canım? K

leslie yaptım sabah 4 mil ve az önce 4 mil daha T

evet bu hafta daha sıkı olucam.. zaten dün akşam yediklerimi bünyem kaldırmadı gibi bişey oldu fena başım ağrıdı:2: bu gün devam bakalım.. akşama yazıcam topluca yediklerimi T

bende zayıflamak istiyorum... ama kendimi tutamıyorum nefis işte. 60 dan 58 kiloya düştüm ama daha da vermek istiyorum T