merhaba diyet günlüğüm bu hafta 1 kilo daha verdim. kilom 65.9 oldu kolum hala alçıda.. tek kolla yazmak oldukça güç olunca önceliği takımıma verdim buraya gelemedim maalesef.. kolumun alçısı 15 gün oldu.5 gün kaldı.20 sine kontrole gidicem. inş. iyi olmuştur. kurtulurum bu alçıdan.. bu hafta günlük menülerim pazartesi menüm sabah tam buğday ekmeği, peynir, zeytin, çilek reçeli öğle tm bğday ekmeği, kabak, yeşil biber ara bir soda akşam 2 bardak çay bol su 50 düz 20 ters toplam 70 mekik salı menüm sabah tam buğday ekmeği, yarım porsiyon kabak, çilek reçeli öğle tm buğday ekmeği, taze fasulye, süs biberi ara bir soda akşam kavun, üzüm bol su calsium+D tablet çarşamba menüm sabah tam buğday ekmeği, zeytin, vişne reçeli ara 1 domates öğle tam buğday ekmeği, menemen, süs biberi, soda bol su calcium+D perşembe menüm sabah tam buğday ekmeği, zeytin, vişne reçeli öğle menemen, domatesli bulgur pilavı, süs biberi, tam buğday ekmeği, soda bol su calcium+D cuma menüm sabah zeytin, tam buğday ekmeği öğle sebzeli bulgur pilavı akşam salata bol su 1 bardak çay 50 düz,20 ters toplam 70 mekik C cornella

Maşallah canım. Kaç kilosun şimdi?

10 Mayıs Salı menüm Sabah: kalori / karbonhidrat Sade türk kahvesi( 2 kal. ) 1 hurma 23 / 6 Öğle: Makarna 93/18 Cacık 64/8 Akşam: Bezelye 147/20 Salata 11/8 Yoğurt 75/6 2 biber 36/4 Spor: 1 saat yürüyüş 459 kalori yarım saat temizlik 115 kalori 10 dk plates 45 Toplam 2232 kalori harcadım Bugün sabah her çıktığımda tartı farklı gösterdi, ben de cuma yı beklemeye karar verdim..

akrebin diyet günlüğü bu üç kelime bu kadar güzel bir mana içerebilirmi yarabbimm ve en güzeli burda aebenime komşu oldum.. bakalım başladık illaki bu sefer gidicek fazlalıklar dedik ama sıkmadan ama açlık rejimlerine girmeden yavaş yavaş sakin sakin zayıf ama sağlıklı günlere doğru yelken açtık inş. ehh benim bir topik daha var akşam öğünlerini az yiyerek sağlıklı zayıflama diye oraya da beklerim ayrıca diyet takımlarından 2. takım kaptanıyım.. ama ben halaa şişkoyum yaaane pis iştahımız varki 2 ileri 1 geri gidip geliyoruz.. 80 li kilolardan istediğim 55 lere kadar indim sonra hoop tekrar 70 li rakamlar şimdi 68 im bakalım inş. hedefim olan 50 yi görürüm günl, ğ, m topiğim takımım ve irademin katkılarıyla tabii.. minikk hedef 44 kg :) şuan 46

hayırlı olsun akrepçim. arada bakarım rakibem neler yapıyor diye..

ne az yemesi canım, aç kalmışsın resmen.. wc fobisi devam mı ediyor yoksa kolundan dolayı..

Cumartesi Kilom:73,1 Sabah 1 nektari Öğle Patatesli sıkma Domates Yeşil biber Salatalık Şalgam Akşam Yok spor 1 saat yürüyüş Kitap Kutsal kefen Toplam:528 kalori Karbonhidrat: 89 Sporda ise 2138 kalori harcamışım Pazar Kilom:73,1 Sabah Salatalık Domates Burgu peynir 7 Pişi Çay Öğle Ciğer şiş Yürek şiş Salata Baklava Dondurma Akşam Yer fıstığı Çikolatalı kek Spor: 4,5 saat yürüyüş Kitap: Kutsal kefen Toplam: 3481 kalori Karbonhidrat: 301 Harcadığım kalori: 3464 vee Pazartesi yani dün Kilom: 73,1 Bugün günlük kalori alımımı 1400 olarak belirledim. bundan sonra bu rakama uymaya çalışıcam. Sabah Patates kızartması 1 haşlanmış yumurta 1 zeytin Burgu peynir Domates Salatalık 2 pişi Öğle 1 porsiyon yüksük çorbası Akşam Fırında alabalık Marul salatası Spor: 2,5 saat temizlik 1 saat 10 dk yürüyüş 10 dk plates Kitap: Kutsal kefen Toplam alınan kalori: 1437 Karbonhidrat: 97 Harcanan kalori:2644 Eveeet bugünkü kilom 72,8 sonunda ibre geri gitmeye başladı... Hedefim günlük karbonhidrat alımımı 40 - 50 unite yapmak ve günlük kalori sınırımı 1400 yapabilmek.. Programımda temizlik de spor olarak sayılıyor ve kalori hesabına giriyor, süper valla sil parlat kilo ver..

08.05.2014 Perşembe Kilo: 67 Sabah:3 kaşık yoğurt ve baharat karışımı Kahvaltı: 3 çeşit peynir zeytin, pide, şekersiz çay, 1 kapsül omega3, limonlu soda,1 mini pizza ev yapımı tam buğdaylı.1 kapsül omega3 Öğle: Izgara tavuk, domates, közde biber, az pide Ara: 1 türk kahvesi 09.05.2014 CUMA KİLO: 67,6 Sabah: 3 kaşık yoğurt ve baharat karışımı Kahvaltı: Tereyağında sucuklu yumurta,2 çeşit peynir zeytin, pide, şekersiz çay, 1 kapsül omega3, limonlu soda, yarım mini pizza ev yapımı tam buğdaylı. Öğle: 1 mini pizza poğaça, yarım limonlu soda Ara: 1 porsiyon special-K, süt Akşam: 3 kaşık yoğurt ve baharat karışımı 10.05.2014 CUMARTESİ KİLO: 66,8 Kahvaltı: Kavurma, çoban salata, kurusoğan, közlenmiş biber, ekmek, şekersiz çay. Öğle: 1 porsiyon tavuk tantuni, karalahana salatası, süsbiberi, ayran, şekersiz çay. Akşam: 1 nektari, kuru fasulye, ekmek, kuru soğan, süsbiberi ( akşam 6 öncesi) Kitap: Siyah dahlia / James Ellroy Su: Limon dilimli 3 litre 11.05.2014 PAZAR KİLO: 67,8 Kahvaltı ve öğle beraber :Tantuni, salata, sumaklı soğan, közlenmiş biber, patlamış mısır.. Ara: Tantuni, domates Akşam: Yok Kitap: Siyah dahlia / James Ellroy Su: Limon dilimli 3 litre 12.05.2014 PAZARTESİ KİLO: 67,3 Sabah: 2 dilim kaşar, 1 limonlu soda Kahvaltı: Tereyağında yumurta, 3 çeşit peynir siyah ve yeşil zeytin, pide, şekersiz çay. Ara: Şekersiz sütlü kahve, 2,5 acı badem kurabiyesi Ara: Türk kahvesi Ara: 2 taze kayısı Akşam: Yok Su: Limon dilimli 2 litre 13.05.2014 SALI KİLO: 66,8 Kahvaltı: 3 çeşit peynir siyah ve yeşil zeytin, pide, şekersiz çay,1 haşlanmış yumurta, mısır ekmeği ev yapımı, 1 kapsül omega3 Ara: 1 fincan Türk kahvesi Ara: 3 papaz eriği Öğle: Yeşil mercimekli kabak, yeşil sarımsak, süsbiberi, az pide, az mısır ekmeği Ara: 1 dilim doğum günü pastası, 1 bardak şekersiz çay. Akşam: yok Kitap: Siyah dahlia Su: 2 litre 14.05.2014 ÇARŞAMBA KİLO:67,2 Sabah: 1 kaşık sarımsak turşusu, 1 kupa sıcak su BUGÜNDEN İTİBAREN 200 DÜZ 50 TERS 250 MEKİK VE MENÜ SONRASI ZIPLAMAYA BAŞLIYORUM İNŞALLAH... Kahvaltı: 3 çeşit peynir siyah ve yeşil zeytin, pide, şekersiz çay,1 haşlanmış yumurta, yeşil sarımsak,1 bardak acılı şalgam, mısır ekmeği ev yapımı, 1 kapsül omega3, 1 limonlu soda. 100 kez zıplandı Öğle: 1-2 lokma mısır ekmeği, 2 fincan şekersiz çay. Akşam: Kızımın ısrarı ile yarım lokumlu çukulata Kitap: Siyah dahlia 15.05.2014 PERŞEMBE KİLO: 67.3... bu hafta bağırsaklarım çok tembel amaaaaaa C

dikkat etmissin aslında ama sebzeyi az yemissin sanki, ondan tembellesmiş olabilir bagırsakların...

kıolun nasıl oldu akrebim? günlügünede ugramıyorsun... bu arada imzani çok begendim... pepeti kendine gel

akrep sen tekrarmı başladın.. hattırladınmı beni bende bi ara 2 takımndaydım :))

kolay gelsin akrepcim :) benımde 3. bebiş oldu kılo verıyorum yenıden :) gerçi benım kız 3 yaşında ama ben daha yeni başladım :))

günaydın sevgili diyet günlüğüm kolum hala alçıda spora başlayamıyorum bu yüzden son üç günlük menümü hemen yazıyorum cumartesi menüm sabah tam buğday ekmeği, zeytin, vişne reçeli öğle taze fasulye, ekmek, süs biberi akşam bir kaşık yoğurt çorba, bir çatal kilis tavası, ufak bir parça açık ekmek, bir dilim domates ara bir çatal doğum günü pastası bir bardak çay bol su 50 düz 20 ters toplam 70 mekik pazar menüm sabah pide, tereyağı, vişne reçeli, tereyağında yumurta, peynir, zeytin, domates, salatalık öğle 4-5 çatal salata ara bir soda akşam ciğer, yürek şiş, bol yeşillik, soğan salata, domates ezme, süs biberi, roka salata, pişmiş soğan, bir kupa ayran, açık ekmek ara bir soda, bir kase dondurma üç bardak çay bol su pazartesi menüm sabah tam buğday ekmeği, peynir, zeytin, kayısı reçeli, domates öğle tm buğday ekmeği, nohutlu patlican yemeği, süs biberi ara soda akşam bir konya şekeri,2 kuru üzüm bir kupa çay bol su 10 düz,12 ters toplam 22 mekik

salı günü menüm sabah bi ısırık armut birkaç üzüm öğle çeyrek dürüm bol su calsium akşam bir kupa süt oyy ne az yemişim

işte bu daa dünkü menüm iftar bol su, mercimekli köfte, salata, turp, haşlanmış lahana salatası, süsbiberi.. ara 2 bar. çay ara 1 porsiyon irmik helvası 30 ters 30 düz toplam 60 mekik kitap.. hala aynı kitabı okuyorum sonlarındayım şükür. vakıa,2 sayfa bakara suresi, esma'ül-hüsna.. kitabımın adııı oyy unuttum adınıı neyse yarın yazarım kızlar adını.. listeyi takımımdan taşıyıp getirdim.. o yüzden aynı kitap dedim

merhaba sevgili diyet günlüğüm bugün çook mutluyum 1 kilo daha gitti pis kara yağlardan vee 66.3 oldum.. Allahım çok mutluyum hem Ramazan ayı ve hem kilo almadan üstelik vererek geçiriyorum .. iyiki varsın zımbırtımRamazan ayı çıksın yürüyüşlerimi de eklersem süper olucak süper.. zımbırtım iyiki bulmuşum seniii . push ; Deniz ve Kum Sevdamızı kimse

Bugün ne yedim Sabah ev yapımı yoğurt, beyaz peynir, ekmek, şekersiz çay, 1 omega3 Akşam 2 yulaflı kaymaklı bisküvi, 1 kase yoğurda; 2 kuru kayısı, 1 kuru incir, 3 ceviz, 3 fındık ve tarçın ekleyip yedim ve 17:30 da günü kapadım. Spor: 100+100 200 hoplama, 100 mekik 1 türk kahvesi 2 litre su

Evet hatırladım canım ve evet yine yeni yeniden başladım şekerim ama bu sefer soonnn kesin kararlıyımmm