Ayy kargoya sinir oldum gittim kendim aldım geldim pilates setimi 1 saat tempolu yürüdüm gidip gelirken spor oldu iyi oldu Herşeye baktım çok kaliteli ve sağlam sevimdim öyle olduguna inşallah güzell güzelll yaparım sporumu :) Akşam: -Izgara Tavuk -Çorba -Salata :))

ohh canım sende tartılma ben kendi kendime tartılırım artık Kızlar ben bugün tartıldım ben tok tartıldım 90 kg çıktım. Normalde tartılmayacaktım ama merak ettim tartıldım. Aç tartılsam 89'u görecektim belkide yi Kızlar bende hasta oldugumdan giremedim kusura bakmayın hala iyileşemedim :2: tgesra

tekrar hoşgeldin canımm :)) bırakmadıgına çok sevindim umarım olumlu sonuçlarını en kısa sürede verirsin :))) Kızlar bugun evde fena temizlik var hemen girip bi bakim dedim şimdi gitmem gerek akşamm yazıcam bişilerrr kendinize cici bakınn :)) F

Allah kabul etsin canım :) Kızlar ben dün geceden beri öle şeyler yedim ki anlatamam cips çikolata yağlı gevrek gazoz (( Bi anda saldırdım ya sabah yine çikolata yedim birden patlama oldu sinirlerim bozuldu ( regl dönemi die böle düşünüyrm umarım devam etmez. İşin garip tarafı kendimi çok hafiflemiş hissediyrm üstümdeki o agırlık gitti noldu anlamadım :/ F

evet bende sınava giriyorum. ama kazanamıcam ben. çünkü matematikten hiç anlamıyorum. geometride oyle. öyle söyleme bende pek fazla çalışamıyorum ama inş. kazanırız :)

Canım çok güzelmiş menün çok besleyici :) yalnız öğleye bi tane meyve koy istersen hem şekerini meyveden almış olursun ceviz birliklte yediğinde iste kan şekerini dengeler tokluk verir :) Keşke bende eti sevebilsem ya :/ Hergün düzenli yürüyüş yapman da harika ayrıcaa :)) Verdiğin kilo içinde tebrik ederim seni inşallah devamıda gelir :)) C

canım olay tabiki sen de. beyninde senin değil mi? sen hükmediyorsun, pes etmek yok, silkin ve kendine gel, yapman gereken şey yapabileceğine inanman, ama yürekten inanman.. inanmak başarmanın yarısıdır.. hadi bakalım bugün tekrardan başlıyoruz.. spora ve sağlıklı beslenmeye..

tabi ki zayıflıycaz :) azimliyiz, kararlıyız, başarıcaz

kızlar ben geldim :) uzun ve yorucu bi bayramdı ama çok güzeldi uzakta ailem olmasada yanımda burda yeni insanlarla tanışıp kaynaşmak güzel.. bayramda biraz ucunu kaçırdım maalesef benm en büyük problemim tatlıya dur diyememem malum ziyaretlerde yiyoruz mecburen ama ben durduramadım biraz kendimi o yüzden çok üzgünüm ama dur dedim artık yarın kaldığım yerden dewam edicem sizlerinde desteğiyle kilomda problem yok almadımda wermedimde sabit çok şükür ki :) dediğim gibi yarın dewam aama giremeyebilirim buraya yarın komşular hoşgeldine geliyo gece anca olur o zaman yazarım neler yediğimi

evet bende sınava giriyorum. ama kazanamıcam ben. çünkü matematikten hiç anlamıyorum. geometride oyle. F

yediğin günlerde spor yapsaydın keşke :)neyse artık bundan sonra sıkı sıkı yap :) bırakmak yok zayıflıycaz

Maşallah bu kdr benzelik bence kilo verelim die bende hep başlayıp bıraktım inşallah bu son olucak bence sen gel verelim gitsin şu kiloları ihtiyacımız yok onlara :))

haahaha o zaman her sabah 10 da ebru şallıyla plates yap evde ben yapıyorum çok güzel sıkılaştırıyo ama biraz zorlayıcı neyse biraz kilolar gitsin dışarıya çıkarsın yürümelere teşekkürler beyaz top lahananın yapraklarını kopartıp yıkadım haşladım sonra yaprakları aldım suyun içinden (suyu atmadım tabiki sabah akşam içiyorum yemeklerden yarım saat önce ama tadı çok kötü daha sonra lahanaları doğradım tencerede az yağla kavurmuş oldugum soğanların içine attım kavurmaya devam ettim biraz tuz attım o kadarcık pek bişey yok yani :)

Ooo maşşallah senin spor faaliyetlerin çok iyiymiş :) Ay biz ne kdr çok benziyoruz birbrimize :)) benim en başta fotom var bak istersen :) bence liste bulma kendin oluştur en güzeli. Ben evde gündüzleri tekim o yüzden yemek yapmıyrm pek ondan haşlama yiyorum :)

Ay valla ne iyi olur :)) bende artık 80ler,70ler,60lar gitmek istiyrm ya :/ Sabah kahvaltısında; -Domates, -Biber, -Peynir -Çay :) :) Ahh ekmeksiz kahvaltı nası bişeydir ya kendimi öksüz gibi hissediyrm Allaha şükür doyuyorum ya Alıştım ekmeksizliğe <3 <3 <3 . push ;

evett kesinliklee

hahaha ayy deli ya Bende çatlatıcam

Allah'ım nasıl bir spordur o, öldüm öldüm o kadar yorucuymuş ki, ne yalan soyleyeyim ablalarım şınav çekemiyorum. ellerim kollarım kaldırmıyor bedenimi. yapmaya çalıştım ama olmadı. yorulunca dinlendim o kadar zorlayamadım. acaba şınav hareketlerini yapmadım ve bazen dinlendim diye bu sporun sağladığı şeyler gider mi? yani işe yarar mı? :26:

benim hep hayalimdi kısacık saçlar ablak suratımdan hiçbi zaman cesaret edemedim tabiki biliyordum sonucu :) sana uzun bakımlı ve dalgalı saçlar yakışır boyunda uzun oldugu için hoş görünür:)

Ausencia _Alcatraz Kaçkını_ tek ayak

İnşallahh canım :) Çok mutlu olmamın sebebi de akrabalardan aldıgım zayıflamışsın sözleri oldu İnşallah güzelce devam edeceğiz hep birlikte :)))

Benim sorumada senden başka cvp veren olmadı Pazartesi iyi bence diğer arkadaşlarda okusun kabul ederlerse pazartesi olsun bilgilerini versinler bende tablo yapayım hemen :))

selam. kafada bitiyormus iş.82 ile basladım 17 yasındayım 10 gündür yapıyorum.4 kilo verdim. tek yaptıgın ekmeği kahvaltıda yemek, porsiyon küçültmek. yağ şeker, tuzdan uzak durmak. başkada hiç bişi yapmadım. diyet yapma. porsiyon küçült. kolay verirsin :) merhaba bende 17 yaşındayım 10 günde 4 kilo harika bende toplamda 10 kilo vermek istiyorum allahın izniyle ve sizlerinde yazdıgınız motive edici şeylerle verecegim inşallah :) F

bu arada kızlar ben sporsuz yapıyodum diyeti bu güne kadar ama zayıflasamda vücudumdan belli olmadıgını farkettim bu yüzden haftada 2 gün pilatese basladım varmı aranızda pilates yapıp memnun kalan yada en çok hangi bölgeleri sıkılastırıyor ben basenden muzdaribim :) Önceki

Yanlışlıkla Gönderlen Aynı Mesaj

Güzel dileklerin için çok teşekkür ederim cnm :) İstersen bu yol bize eşlik edebilirsin çok mutlu olurum :) Hepimizin istediği şey aynı sağlıklı olmak ve kilolarımızdan kurtulmak. İnsan istedikten sonra herşeyi yapar heleki bayansa :) Gücümüzü bi kilo vermede kullanamıyoruz oda düşüncemizle ilgili :) Eğer sen karar verdiysen zaten yaparsın önemli olan karar vermendi :) İnşallah kilo yüzünden çektiğim sıkıntılarım güzel sonuçlar doğurur tek isteğim bu. Gel bu uzun yolda birbirimize eşlik edelim destek olalım :)

Bugun is yerin de birsey yiyemedigim icin eve geldigim de hazir olan seyler yedim ve felaketti Makarna ve burda tatli patates var onun kizartmasini yedim Pisman miyim? Evet hemde coooook

Kızlarrr bennn geldimmmm yazıları okuyorumm hemenn yorumlar gelecekkk bayramıda anlatacağım

Canım çok tşkkür ederim söylediklerin için. O kız için gerçekten çok sevindim bnm üzülmem kendime :/ kilolu kalarak kendime yazık ediyorum hepsi bu Sporu sevicem sevicem sevicemmm inşallahhh...

Kesinlikle kendimi hafiflemiş daha rahat hissediyrm neşem yerine geldi dans etmeyi sevmem ama dinlediğim müziklerde dans etmeye başladım :) İnsanın kendine güveni geliyor :) Edelim hedefimize daha rahat ulaşırız :)

Ayy ablacım olur mu öyle şey ne yaşlısı kadın en çok 30'lu yaşlarda guzel olur yaşlı denilir mi hiç sende :) Bu arada hoşgeldin aramıza bende zor kilo veren bi bünyeye sahibim maalesef İnşallah güzelce hep birlikte veririz kilolarımızı :) KIZLAR KUSURA BAKMAYIN BİR SÜREDİR SAĞLIK PROBLEMLERİ YAŞIYORUM O YÜZDEN SÜREKLİ DOKTORA GİDİYORUM FAZLA GİREMİYORUM TOPİĞE ÇOK ÖZÜR DİLERİM EN KISA ZAMANDA DAHA DÜZENLİ GİRECEĞİM TEKRAR KUSURUMA BAKMAYIN. . push ;

Ye canımda az ye erken ye bişi olmaz o zaman :)

Aaaaaa çokkk ayıpppp

Canım 90 kg bnm için duraklama gibi bişey oluyo 80'lere inmem o kdr zor oluyo ki neden bilmiyorum bu yüzden çok sinirim bozuluyo anlıyorum canım sabrın sonu selamet diyip sabredicez ne yapalım :)

Canım tebrik ederim :))

Canım ben almadım canım çekmesin diye eve aldırmıyodum. Dün benden habersiz alınmış eve ne zmndr yemiyodum bide regl olnca saldırdım resmen kendime dur demeye calıştım ama yine yedim :S Bitter çikolatalı gofret yedim Allahtan

inşallah cnm hemen bakıyorum

Maydanoz kürünü denedim sabah tadı iğrençti :S tam homajen bi karışım olmuyor. alt kısmı su bi üst tabakası posası en üst kısmıda köpüğü oluyo. az bişey zor içitim çünkü midemi bulandırdı :/ Kahvaltıda ise; -Yumurta (1 adet) -Az peynir -Domates -Çay Kahvaltıyı geç yaptgım için bi öğün atlarım sanırım akşam 6 ya kdr anca acıkırım çünkü. . push ; M

Yani insan evini yuvasını sevdikten sonra dışarıyı pek önemsemiyo :)

vericez abla vericez, gitcek kilolar gelcek 36 - 38 beden elbiseler, kotlat, şortlar cici olcaz F

Canım sağlığından önemli değil o kdrcık şeydende bişey olmaz sürekli yiyo değilsin sonuçta geçmiş olsun dikkat et kendine :S

yaşasınn ne güzelll :) çok sevindim senin adına canım ben bugün plates yapmadım baş dönmesi yaşadığım için akşama doğru iyi hissedersem yürüyüşe çıkıcam :) herşey çok iyi gidiyo pazartesi günü eğer reglim biterse tartılıcam :)inş. vermişizdir.. . push ; F

caanım kesinlikle katılıyorum psikolojik olduguna :) teşekkür ederim sende öyleeesin hepimiz öyleyiz :) yolculukta iyi yapmışsın valla hafif yemişsin :)ve düzenli yemişsin süper gidiyoruz yaa vericez çok inanıyorum hepimize Allah'ım ideal kilomuza ulaştığımız güzel günleri göstersin inş. güzel güzel giyinelim :)ve sağlıklı mutlu insanlar olalım :)

91 kilo olmana çok sevindi, tebrikler. ben hala 80 kiloyum 5 gün oldu. normal mi sizce hemen vermemem. ama annem yanlardan gitmiş sanki biraz diyo bugün biraz kaçırdım yemeği hatta biraz değil fazla.:18::18::18: yarın az bir şeyler yemem gerekiyor, çok çok çok az. ve artık spora başlama zamanı geldi

Ay valla özeniyorum diyetlerinize :26: ben öle bağlı kalamıyorum ya Canım bide ben bakayım şu ayça kayanın diyetine belki aklıma uyar yaparım :) Akşam konusunda çok güzel bi tercih yapmışsın Ya ben meyve yedikten 30 dk sonra falan acıkmış gibi oluyorum nie bilmiyorum çok mu oburum ya Kızlar ben Maydanoz Suyuna başlıcam göbeği baya eritiyomuş bide sürekli wc çıkartıyo Belki o sayede biraz su içerim

Hoşgeldin canım :)) Bebişin nasıl oldu? ohh ohh brokoli yoğurt harika olur tabikide afiyet olsun Benimde kendimi toplayıp bi başlamam lazım spora

Sabah uyandım evde dolanırken 1 çikolatalı gofreti mideye indirmişim sonra mutfağa gelip giderken 1-2 cips attım ağzıma her gittiğimde ara ara ama yinede sonra sinir oldum kendime :/ İnsallah canım geçsin şu iştah Bu arada bugün kendimi inceledim belim incelmiş baya nası oldu nasıl fark etmedim bilmiyrm Üst normal geliyo bel ince sonra bi göbekle karşılaşıyoruz biraz kalın baldırla devam ediyo vücut tipim değişti ya normalde üstüm direk kalın düzdü şükür kıvrımlarım oluşmaya başlamış yalnz alt karnı eritmem lazım eğer eritirsem eminim daha zayıf durucam...

Orasıda öle işte :) Karnın nerde doyuyosa memleketin orası oluyo.. T

Bu arada pidenin hepsini yiyemedim çok mutlu oldum 3/2 sini yedim bu da bişey :) Mutlu oldum midem küçülmüş ve iradem de yerine gelmiş yupppiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiii Bunu öğrenmek bana yağlı patladı ama spor ve su ile yakacağımmm :)) Bu arada ağır bişeyler yediğinizde akşam karbonhidratı azaltıp suyu arttırdıgımızda dengeyi sağlıyormuş aklınızda bulunsun :)) C

Ne kadar güçlü, kendinden emin ve kendi ayaklarımızın üzerinde duruyor olursak olalım nihayetinde insanız. Doğamız gereği de kabul görmeye, beğenilmeye, motive edilmeye ihtiyaç duyarız. Büyük ya da küçük, kadın veya erkek hepimiz takdir görmek için yaşar hatta bunun biz dünyayı terk ettikten sonra da devam etmesi için elimizden geleni yaparız. Bununda ayıbı yoktur. Hayat koşullarına bakacak olduğunuzda hemen herkesin ortak problemleri olduğunu görürüz. Sabahları paldır küldür kendimizi yataktan dışarı zor atıp, öz bakımımızı yapıp, sürüne, sürüne giyindikten sonra bir acele işimize veya günlük koşuşturmalarımıza yetişmeye çalışırız. Hele büyük bir şehirde yaşıyorsak zamanımızın önemli bir bölümünün yolda geçmesi riski olduğundan kimi zaman panik halde günü yakalamaya çalışır dururuz. Bu arada kendimizi unutur, makyaj yapıp, traş olmak gerekmiyorsa aynaya bile bakmaya gerek görmeyebiliriz. Zorunlu olarak aynaya gözümüz değdiğinde bu genellikle boş bir bakış olmaktan öteye gitmez. Neredeyse suratımızdaki sivilceyi bile geçmeye yüz tuttuğunda fark edip hayrete düşeriz. Tamam aceleniz var, kabul ediyorum zamanınız kısıtlı, nihayetinde Marsta ikamet etmediğimizden hemen hepimiz zaman ile yarışmanın ne kadar güç olduğu yanında ne denli yorucu ve yıpratıcı olduğunun bilincindeyiz. Ama kendinizi motive etmek adına harcayacak 60 saniyenizde mi yok? İnsan olduğumuzu, doğamız gereği takdir edilmek istediğimizi vurguladık. Pekala o gün etrafımızdaki herkes kendi işleriyle meşgulse ve bizi onaylayacak tek bir cümle duymak şansımız yoksa ne olacak? Gün boyunca Beyaz atlı takdir prensi nin bir şekilde bize ulaşıp takdir etmesini mi bekleyeceğiz? Elbette bizim dışımızda kalan insanlardan takdir görmek güzel ve muhteşem bir motivasyon kaynağıdır. Ancak dilerseniz gelin özellikle sabahları bu işi hiç kimselere bırakıp kimseleri beklemeden kendimiz yaparak güne güzel bir başlangıçla Merhaba diyelim. Güne Kendinize Günaydın diyerek başlayın: Unutmayalım, biz birer bireyiz ve tartışmasız değerliyiz. Annemiz, babamız, çocuğumuz, öğrencilerimiz, çalışanlarımız, arkadaşlarımız, hiç kimse için değilse bile bu evrenin bir parçası olduğumuzdan biz değerliyiz. O halde her sabah gözümüzü açtığımızda; -Öncelikle kendimize günaydın diyerek günümüzün güzel geçmesini dileyelim. Kendimize ismimizle hitap ederek, örneğin Sevgili Ayşe günaydın bu gün bol ışıklı ve güzel bir gün olsun senin için dediğimizde zannederim buna kimsenin bir itirazı olmaz ve pek fazla da zamanımızı almaz. -İnsanın kendi kendisine ismi ile seslenmesi başlarda belki biraz komik gelebilir ancak denendiğinde kendimizle iletişime geçtiğimiz ve kendimizi kabul ettiğimiz için mutlak bir fayda sağlayacaktır. Öte yandan kendimize değer verdiğimizde başkalarının ne kadar değerli olduğunu anlamamız daha kolay olacaktır. -Bundan sonra sıra elbette diğer aile bireylerine günaydın demeye geldi ki, bunu yaparken yüzümüzde bir gülücük olmasına özen gösterelim. Yataktan kalkar kalkmaz, yüz kaslarımıza hareket verip, bunu bir gülücükle desteklersek, günün devamında, yüzünüzde bir gülümseme ile dolaşmanız daha da kolaylaşacaktır. Kendinizi şımartın: -Değerli olduğumuzu kabul etikten sonra kendimizi biraz olsun şımartmayı da ihmal etmeyelim. Acaba bugün canımız güne kahve ile mi başlamak ister, bir bardak bitki çayıyla mı, yoksa şöyle bir koca bardak süt veya çukulata mı? Genellikle süt veya bitki çayları daha sağlıklıdır bu kesin ancak karar size ait konu da kendinizi şımartmak olduğundan tercihinizi siz yapacaksınız. İçeceğimizi de seçtikten sonra bu aşama bitti. Satırları okuyan bir kısım arkadaşların şöyle dediğini duyar gibi oluyorum Ne kahvesi ne sütü, ben dişlerimi fırçalayıp kendimi evden dışarı zor atıyorum Vakti bu kadar kısıtlı olanlara önerim evlerinde kağıt bardak bulundurmaları olacaktır. Evden çıkarken yanınıza yarım bardak kahve alıp hem yürüyüp hem de yudumlayalım. Denemeden ne kadar keyifli olduğunu tahmin bile edemezsiniz. Aynaya bakma zamanı: -Pamuk prensesin üvey annesi kötü ruhlu cadı bile aynaya bakıp kendisine iltifatlar yağdırıp kendisini motive ediyordu. Dikkatinizi kendinize odaklayarak aynaya bakın. Sakın kenarda devrik duran diş macunu tüpüne veya arkalarda asılı duran ancak düzeltilmesi gereken havluya falan takılmayın. Sadece kendinize bakın. Kendinize iyi olan ve beğendiğiniz bir yönünüz için iltifat edin. Bugünkü iltifat sebebiniz çocuklarla iyi iletişim kurmanız veya bir önceki gün başardığınıza inandığınız güzel bir iş olabilir. Konunun çok önemli olması gerekmiyor, sadece sizin beğenmiş olmanız yeterli. Kendinizi bu ufak başarı ile güzel ve değerli bulduğunuzu sesli olarak ifade edin. -Bunu yaptıktan sonra hoşunuza giden fiziki bir özelliğinizi seçerek yine kendinize bu konuyu vurgulayın. Saçların çok parlak veya Bu yeni diş macunu dişlerini daha çok beyazlattı gibi basit bir şey olabilir. Hiç birimiz dünya güzeli veya kusursuz yakışıklı değiliz. Sonuç olarak herkesin bir dönem taptığı, benzemek için uğraş verdiği Marylin Monroe bile kendisini beğenmediği bir dönem geçirmiş. -Evden ayrılıp yola çıktığınızda, karşınıza çıkan ağaçlara, çiçeklere bakmayı, tanıdıklarınıza gülümseyerek günaydın demeyi de ihmal etmeyin. Çiçeklere bakmak sizi rahatlatacak, tanıdıklarınıza günaydın demekse hem onların hem sizin kendinizi daha iyi hissetmenize yardımcı olacaktır. -Güne güzel bir moralle başlamak öncelikle kendimize olan sorumluluğumuzdur. Elbette gün içerisinde iyi, kötü, stresli olaylar gelip bizi bulacak ve kaçınılmaz olarak moralimizin de bozulduğu anlar yaşanacaktır. Bunların hayatın normal cilveleri olduğunu aklımızda tutup yaşadığımız sürece kimi zaman bizi rahatsız edebileceklerini kabuk etmek gerekir. Önemli olan kendimizi olayları karşılayacak denli güçlü hissetmemizdir. Güne güzel bir başlangıç yapmaksa durumu kolaylaştıracaktır. Bu arada kendimize günaydın dememiz, bir içecek ikram edip, tercih hakkı tanımamız veya ufak birkaç iltifat sözü söylememiz acaba 60 saniyeden fazla zamanımızı almış mıdır? Almamıştır diye düşünüyorum. O zaman lütfen güne güzel bir moralle başlamak adına bu bir dakikayı kendinizden esirgemeyin.

Elimden geldiğince abartmadan yemeye çalıştım :) Akşamı hafif geçirdim tabiki bol su ve sporda var :)) Akşam; -Haşlanmış lahana -Yoğurt Lahanayı kçük küçük doğrayıp yoğurtladım birazda baharat attım haşlanmış lahana ne kadar lezzetliymişşş yaaaaaaaaaa

slm herkese ben de menümü yazayım Sabah: çeyrek tost 3 zeytin açık şekeriz çay ara: 3 kuru üzüm,3 badem 1 fincan şekersiz neskafe öğle 2 küçük çinekop maydonoz, tere, roka ara: 3 kuru üzüm,3 badem 1 kupa yeşil çay Akşama brokoli yemeyi düşünüyorum

yazınızı okudum. benim tavsiyem diyet falan yapmayın kendinizi aç bırakmayın. çünkü yanlış bir seçim. yapacaklarınız basit. ama istikrarlı ve kararlı olmanız gerekiyo. öncelikle hayatınızdan fast foodu cıkarın. asitli içecekler çok yağlı şeyler kızartmalar hamur işleri artık kilo yapacak aklınıza ne geliyosa hepsini atın hayatınızdan. ama çok da ket vurmayın çok mu canınız çekiyo ayda 2 3 kez abartmamak şartıyla yiyin. mesela kuruyemiş, günde 2 ceviz 5 fındık gibi az mıktarlarda kuruyemiş tüketin. her seyden yiyin ama dogru bi şekilde ve makul ölçülerde. mesela patates mi yiceksiniz kızartma yerine haşlama yada fırında yapın. pizza mı yiyceksiniz 2 dilim yiyin ama yanında kola içmeyin az yaglı az tuzlu ayran tüketin. pizzayı akşam saatinde değil de öğlen tüketin. asla aç kalmayın. ama tıka basa da doymayın. bunlar küçük örnekler. sonra yemekten önce yemek esnasında su için. yoğurdunuz yarım yağlı sütünüz sıfır yağlı olsun. yiyecekleriniz konusunda herseyi burada yazamam ama verdiğim örneklerden yola çıkarak bi düzene girebilirsiniz. ve çok önemli 2. husus ise hareket. az bile yeseniz hareket şart kilonuz fazla şimdilik yürüyüş haftada mümkünse en az 3 gün 40 dk tempolu yürüyüş çok iyi olacaktır. imkanınız varsa haftada 4, 5,6, günde olsa çok iyi olur.15,20 kilo verdikten sonra platesi şiddetle öneriyorum. platese başlayın. mümkünse spora gidin. yada ebru şallının dvdlerinden yararlanın. bu dediklerimi yaparsanız mutlaka kilo verirsiniz. yavaş yavaş ama sağlıklı bi şekilde verirsiniz. boşuna diyete girmeyin. diyetle kilo verip tekrar hızla kilo alan çok kişi gördüm. bu dediklerimi kendim uyguladım 57 kilodan 51e düştüm. gayet de sağlıklıyım mutluyum.9 ayda verdim ama sağlıklı verdim. asla pes etmedim kararlı olmak istikrar çok önemli. asla ümitsizliğe kapılmayın. isteyince her şey olur. sizinde başaracağınıza eminim. ebru şallının tariflerini yapın çok az yag falan kullanıyo ama lezzetli oluyo yemekleri. bir de unutmadan şunu da söleyim tuzu mümkün olduğunca azaltın. biraz kilo verince imkanınız olan cardio yapın. bisiklet sürmek yürümek koşmak gibi. ve ideal kilonuza gelince haftada 2,3 gün yürüyüş ve platese devam edin. hareketi hayatınızdan hiç eksik etmeyin. ve yemenize de hep dikkat edin. arada tembellik yaparsınız arada yemekte abartabilirsiniz. ama asla hayatınızın tümüne yaymayın. bu anlattıklarımı yapmadan önce bi doktora gidin kilonuzun asıl sebebini öğrenin derim yine de. normal şartlarda kilo vermek için bu dediklerim inanın çok etkili. sağlıkla mutlulukla kalmanız dileğiyle... hımm ekmeği de çıkarmayın asla. günde 2,3 dilim falan iyi

bugün sabah 2 bucuk çikolu krep peynir öğlen 2 kepçe sulu köfte 3 kepce b. pilavı 1 tabak salata 1 tabak yogurt ikindi 2 dilim pasta 2 br meyve suyu 1 bucuk poaca ama cok cok kçüktüler akşam : 1 tabak yağsız tuzsuz salat 3 4 çatal menemen nasıl kaçırınca salata yiyiyorum. morellerim bozulcak diye tartılmıyorum. bügün jillian yaparmıyım bilmiyorum. yorgunum Önceki

Çok sevindim canım yeniden neşelenmene :)) Sende belli etme zayıflamaya çalıştıgını öle daha zevkli oluyo Tabikide kilo verip sağlıklı vücutlara kavuşacağızz canım teşekkür ederiimm önce kendi kendimi motive etmeliyim çünkü kendin motive olmadın mı başkası ne dese kar etmiyor :)tabiki seninde büyük desteğini gözardı edemem :)sanal olarakda olsa iyiki girmişim buraya iyiki tanımışım seni.:) Ayy canım ya senin menüler tam diyetisyenden çıkma profesyonel gibi Ben uygulayamıyorum maalesef :)bazen çok kalıplara girmek yıldırıyor malesef ama o diyetisyenin sistemi güzeldi yeri gelince esnetiyodu dışarda olunca yada imkan olmadığı zamn o yüzden onun sistemine devam ediyorum canım F

günaydın kızlar... başlamak ne kadar zor olsada içimden hiçbirşey yapmak gelmesede basladım bugün tekrar zaten kilo aldıgım ortada farkedebiliyorum bari daha fazla almadan bir dur diyeyim ama niye mutsuzum bilmiyorum F

:)çokk güzel bu mantıdan bende denemeliyim ama brokoliyide hiç sevmem karnı baharla yapabilirim :) bu arada arkadaşlar sarımsak tansiyonu düşürüyo haberiniz olsun diyet yaparken benm genelde tansiyonum düşük olur o yüzden tüketmemeye çalışıyorum :) M

Kızlarrr motivasyonda düşme yokkkkkk!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!! bugün öğlen evde değildim misafirdim Öğlen; -Çok az makarna salatası -1 parça börek -Bol çay Akşam; -Çorba -2 dilim t. b ekmeği -Salata tgesra

Herkes toplansında bi başlayalım o zmn :) Canım ısınmadan yaparsan zorlanırsın ilk zamanlar hamlaman normal git gide alışırsın

senin neşene hayranımm yaaa banada bulaştır azıcıkk ben bugün yediklerimi yazmasam daha iyi ama yazıp utanayım Sabah : -1 poaça - çeyrek simit :S - Küçük meyve suyu :S Hepsi ikramdı ya yoksa kendim almazdım bunları (( ama yedim afiyetle Öğlen: -Küçük kase Yogurt (2 kuru kayısı, 2 kuru erik dilimlenmiş sekilde) Akşam: - 2 tane levrek :S nası yedim bilmiyrm -Salata - 1 dilim ekmek Akşam kadar hareket halindeydim durmadan diyebilirim spor yokkk (( Heveslenip plates seti aldımm yaaaa (( yarın gelecek sanırım heveslenip zayıflasam bide ne kdr güzel olurr Ayy kızlarrr bi elbisem var kısa ama bana tunik gibi oluyo sinir oldumm ( Hedefimin biri onu elbise olarak giyebileceğim duruma gelmekkkkkkk (( Sizinde var mı içine girmek isteyip giremediğiniz ya da kötü duran elbiseleriniz?

tmm cnm pazartesi her kes tartılıp yazsın. Başlangıç kilosu: Bir önceki haftanın kilosu : Şimdiki kilo: şeklinde bilgileri yazarız. İsterseniz ölçüleride yazabiliriz.

no nescafe no kek minisko :))) A

bebiş iyi biraz daha çok şükür :) çok iyi gitti valla saolasın :) bencede başla ewde yapcak işin yoksa yap bence ben bile çocukla vakit ayırmaya çalışıorum mümkün olduğunca

Ammmmaaaaaaaaaaannnnnn ohhhhhhhhhh yandan yandan 80 kilo olan ben bayramda 2 kilo vermişim.78 olmuşum 78 arada minik minik kaçamaklar olmuştu ama vermişim yaşasınnn. sizler bana çok destek oldunuz, inandırdınız kilo vereceğiime o yüzden size çok teşekkür ederim

diyet yaparken, en azından alışana kadar bir süre televizyon izlemekten vazgeçtim ama :) dün akşam 2 saate yakın tv. e baktım, en az 10 tane cikolata reklamına denk geldim. gece bi an kriz geçirdim, sonuç olarak nescafe içtim en azından biraz şeker alıyım diye :))

ben bugün niyetliyim menüm şöyle sahur 2 dilim tb ekmeği 1 haşlanmış yumurta 8 zeytin 1 kk'dan fazlaca peynir 1 yeşil cin biber domates, salatalık, maydonoz, roka 1 kupa açık şekersiz çay 2 su bardağı su iftara da allah kerim A

Tabiki katılabilirsin canım Bizimde vermemiz gereken baya bi kilo var bu yolda seni yalnız bırakmayız inşallah hedefimize hep birlikte ulaşırız F

Canım ekmeğini kepekli ya da tam buğday olarak tüket. Kendine günlük sınır koy mesela günde 4 dilim. 2 sabah 1 öğlen 1 akşam gibi. Akşam yemeklerini 5-6 gibi yesen ama az yiyeceksin, su bol içsen haftada 3-4 gün egzersiz yapsan abur cuburu azaltsan mutlaka verirsin ayda 3-4 kilo kızlar şimdi fazla vaktm yok hemen çıkmam lazım anlatacaklarım var gelince

herkese mutluuu sabahlar arkadaşlar güneşli ve kilo vermiş bir sabaha uyanmak ne güzel :) sabah kalvaltısı bir yumurta 1 k. k beyaz peynir 2 zeytin bir salatalık 2 dilim ekmek yiyerekk bile zayıflanıyorr arakaşlar sizdee başarabilirsiniz lütfen isteyin ve isteğinizden dönmeyin mutluyum, daha mutlu sabhlara uyanmak istiyorum ve herkesin bu mutluluğu yaşamısını istiyorum sağlıklı günler sevgiyle kalın :)

merhaba öncelikle aramıza hoş geldiniz tarayıcıyla ilgili problem yaşadığım için daha yeni dönebilme şansım oldu :)zaten en önemli nokta karar verebilmek daha sonrasında kilolar kendiliğinden akıp gidiyor, güzel bir bedene sahip olup ömür boyu mutlu olmayımı yeğlersiniz?yoksa istemediğiniz bedenle daha çok yemek yiyerek anlık mutluluklar yaşamak mı istersinir? bu ikisi arasındaki seçimi yaptıktan sonra siz zaten yolunuzu çizmişsiniz demektir biz yolumuzu çizenlerdeniz umarım sizde bizimle olursunuz birde daha öncesinde benimde düştüğüm bir hatanın altını çizmek istiyorum bizler diyet yapıyoruz şuan da ama bırakmak gibi bi psikoloji içersine girince hiç bir zaman tam anlamıyla başarı elde edemeyeceğimizi lütfen kabul edelim :)bizler diyet yapmıyoruz artık normal insanlar gibi kadar yiyoruzu kabul etmeliyiz kiloyu asla verememek gibi birşey yok yapınca oluyor sadece bu süreç içersindeki psikolojik destek çok önemli herkesinde bildiği gibi o olmayınca olmuyor işte kendinizi hep güçsüz yapamayacağız düşüncesine kapılıyoruz işte o desteğide buradaki arkadaşlarla hem alarak hem vererek oluşturuyoruz hem kilolarımızdan kurtulucaz hemde mutlu olucaz beraberce allahın izniyle lütfen kendinize güvenin ve inanın sizin gücünüz var sadece kullanmanız gerekiyor.. sevgiyle kalın :) çok teşekkürler bu motive edici sözlerin için gerçekten böyle şeyler duydukça insan dahada hırslanıyor :) Önceki

günaydın kızlar yarın tartı günü biliyorum ama ben tartılmaya korkuyorum 2-3 gündür fena saldım toparlamayı düşünüyorum yarından itibaren sizce tartılıpmı devam ediyim yoksa moralimi bozmadan motivasyonum düşmeden yani tartılmadan mı ama buda gercekleri görmemi engelliyor

Benim canım çok istedi de içimde kalmasın die çok az yiyeceğim :) yağsız makarnayı çok severim ben ^_^ yanına sos yapıcam ama bi yemek kaşığı yoğurt 1 çay kaşığı hardal ve baharat olucak Ya nası toplanacağım bilmiyorum uyuşukluk var bide üstümde atamadım

bu şekilde yaşamaya devam ederek :) yada yediklerini biraz artırıcaksın baktın almıyosun biraz daha arttırcaksın baktın bu sefer aldın hemen kesiceksin :)

Canım bişey canın istediğinde birazcık ya isteğin gitsin. yemeden önce gözünü doyur sonra ye. Bi söz var çokta doğru 'Aç olan biz değilliz beynimiz' die gözümüzü doyurursak beynimizde doyar az yeriz :) sıkma canını :) Önceki

bu sayfaya girmeye yorum yazmaya bile utanıyorum artık. kaç gündür ne diyet kaldı ne spor. önce beyinde biter diyolar ya iki hafta önce o olayın bende oldugunu sanmısım galiba sadece.

evet gerçkten öyle ama onları giymek için önümüzdeki süreyi eritmemiz lazım :)ve giymek den çok yakışması için diyecektim:)

Saol cnm :) Ayy ben bıraktım artık fast food işini en son yediğimde bi değişiklik yapim dedim yediğim şey iğrenç çıktı midem bulandı üstüne bide kola da problem varmış oda iğrençti tiksindm ama pizzayı hala çok seviyrm ve tabiki ice-tea candır <3 gulceayyuzlum

merhaba öncelikle aramıza hoş geldiniz tarayıcıyla ilgili problem yaşadığım için daha yeni dönebilme şansım oldu :)zaten en önemli nokta karar verebilmek daha sonrasında kilolar kendiliğinden akıp gidiyor, güzel bir bedene sahip olup ömür boyu mutlu olmayımı yeğlersiniz?yoksa istemediğiniz bedenle daha çok yemek yiyerek anlık mutluluklar yaşamak mı istersinir? bu ikisi arasındaki seçimi yaptıktan sonra siz zaten yolunuzu çizmişsiniz demektir biz yolumuzu çizenlerdeniz umarım sizde bizimle olursunuz birde daha öncesinde benimde düştüğüm bir hatanın altını çizmek istiyorum bizler diyet yapıyoruz şuan da ama bırakmak gibi bi psikoloji içersine girince hiç bir zaman tam anlamıyla başarı elde edemeyeceğimizi lütfen kabul edelim :)bizler diyet yapmıyoruz artık normal insanlar gibi kadar yiyoruzu kabul etmeliyiz kiloyu asla verememek gibi birşey yok yapınca oluyor sadece bu süreç içersindeki psikolojik destek çok önemli herkesinde bildiği gibi o olmayınca olmuyor işte kendinizi hep güçsüz yapamayacağız düşüncesine kapılıyoruz işte o desteğide buradaki arkadaşlarla hem alarak hem vererek oluşturuyoruz hem kilolarımızdan kurtulucaz hemde mutlu olucaz beraberce allahın izniyle lütfen kendinize güvenin ve inanın sizin gücünüz var sadece kullanmanız gerekiyor.. sevgiyle kalın :)

öncelikle başarınıozı tebrik ederim ve güzel bilgileriniz için teşekkürler kesinlikle bende sevdiğim yiyecekleri keserek kilo verilebileceğini zannetmiyorum çünkü insan sevdiği bişeyden hayatı boyunda vazgeçemez:)

Kızlar ben bugün sabah sapıttım baya :S çikolata cips gazoz öğlende dahil olmak üzere yedim (( ufffffffffffffffffff

bayramda sende elinden geldiğince bırakmamaya çalış. bu arada sana msj attım facebooktan

o bilgiler güzel abla. sağol paylaştıgın için :) Önceki

rica ederim ne demekbu arada yeni aklıma geldi günde 2 fincan falan yeşil çay iç. rezene çayı da yağ yakıyo. brokoliyi haşlıyomuşun. bence iğrenç oluyo öyle. ben salatalarıma doğruyorum harika oluyor. karnabahar falan da ekle. çok güzel oluyo. az zeytin yağlı bol salata da çok iyi seçim. mideni dolduruyoinşallah çok sağlıklı bi şekilde kilo verirsin T

kalanını içemedim çıkarttım uff midem fena bulandı yutamıyrm :S

Ben de aranıza katılmak isterim, 35 yaşında 158 cm boyunda ve 78.5 kilodayım. Bir haftadır diyet ve spor yapıyorum 2 kg verdim bile.. okuduğum kadarıyla BMI'lerimiz çok yakın.. yaşlı demezsiniz değil mi?

Miniskomm selamlar tekrardan :) Nasilsin? Bakiyorum 4 kg gitmisssss cizelgen de cok sevindimmmmm bende tekrar dondummm gunlugume insallah en saglikli, en kisa sure de istedigimiz kiloya ulasirizzzzzz

Bence biz istediğimiz kiloya gelelim korumasını da öğreniriz. Zayıfladıgım da yapacaklarımla ilgili o kadar güzel hayaller kuruyorum ki onlar beni motive ediyo. Ben abur cubur hastası bi insandım inan hiç canım istemiyo çikolataymış cipsmiş jelibonmuş. Zaten zararlı şeylerden vazgeçtikten sonra bunlar alışkanlış haline gelir ve koruruz kilomuzu. Önemli olan doğru beslenme biçimini bulup beslenmek. Ben zayıfladıgımda daha hareketli olacağım daha sosyal eminim. Enerjimi bu şekilde atarım bende sosyal olmak gezip tozmakta bi spor. Tek yanlışımız yediklerimiz oluyor :) Gezerken saatlerce yürüyüp yorulmuyoruz ama spor yaparken örnğin 30 dk da bitiyoruz yorgunluktan. LAfı çok uzattım kısacası yememize şimdiki kadar olmasa da yine dikkat ederek kilo verdiğimizde idael kilolarımızı koruyabiliriz :) C

olabilir tam bir bilgim yok bu konuda ama çok şişkinlik oluyo ben hiç tartılmam bu dönemde :) . push ;

Aynen canım ya. İnsanın kendine yaptıgı kötülüğü kimse yapamazmış ya o hesap valla.

canım bu yağ yakmak için mi iyi geliyo yoksa mideyi mi küçültüyo anlamadım :) neslihan34 Umarım Hamile

geçmiş olsun canım hastalıkta oluyor malesef iştah biraz açılıyor neyse yalnız değilsin beni de aşure mahvetti iki kez yedim :/ama hiçbirşey bitmiş değil benim için devam ediyorum ki kilo vermememe rağmen senin için hiç yılıcak bir durum yok ne güzel kilo verdin ve iltifatlar almışsın bunları düşün :)ve gofretleri, cipsleri yememişsin gibi düşün moralin bozulmuyor ve devam etmek için yeterli motivasyonun oluyo :) tgesra

:) yani.. herşey bizim için

Ya canım düşünme öle canını sıkacak şeyler... Şimdi diyet diyoruz herşey bi düzen halinde gidiyo ya o da sıkmış olabilir seni. İstersen benim yaptıgım gibi yap. Ben diyet yapmıyrm ama gayet iyiyim kiloda veriyorum. en azından kafam rahat diyet yapıyorum sıkıntısı yok. ama yaptıgım şey aynı az yemek. Önceden ne yiyosam ondan daha az yiyorum ve faydasını görüyorum bunalıma da girmiyrm artık :) sıkma canını olur mu? daha önümüzde zaman var. Bi 10 kilo versek inanılmaz değişimler olacak eminim ben 5 kilo verdim ve daha 25 kilom var. Süreci merak ediyorum nası değişeceğimi görmeyenlerin tepkilerini sağlığımın nası düzeldiğini nasıl tıkanmadan rahat nefes alabiliceğimi merak ediyorum işte herşeyi :) Bence sende biraz düşün kendiliğinden düzelirsin zaten :) . push ; F

Hahaha anne yemekleri ahh ahh nefiss olmasalar o kdr Canım ben demedim hiç öle diyet ya bağlı kalamıyrm acıkcası canım bende kuralsız olunca devam edemiyorum ya ya hep ya hiççiyim ya tamamen yapıcam sadık kalıcam diyete yada o gün salıyorum gitsin çok kötü yani o yüzden bu diyet hosuma gitti hem tokta tutan bir diyete benziyor :) F

Rica ederim canım :))

ben buradayımmm evettt artıııkkk başlayalııım baya bi kopukluk oldu :)

geçmiş olsun şekerim bir an önce iyileş gel diyeti ihmal etme hastalık bahanesiyle yani o çikolataları sosları yemesek diyorum artık :)yemeyi fazla kaçırmak neyse de çikolatalar pastalar soslar cıssss :) en yakın zamanda seni aramızda görmek dileğiyle sağlıkla kal tatlım

Hamile şekilde diyet mi yapıyosun :O helal valla tebrik ederim seni :) Canım leslie bende bi ara yaptımda hergün aynı şeyi yapınca sıkılıyorum ya :/ aslında spor programı yapsam iyi olcak bi yapamadım gitti :)

Canım sıkma canını lütfen. Bu senin suçun değil ki eve geç gelmen seni bazı konularda engelliyor. Ama sıkma canını lütfen. zaten vermen gereken 7,5 kilocuk var :) onuda yavaş ver geri alma Ztn normali haftada 1 kilo seninde ennn fazla 2 ay sürecek. Ve sen zaten sağlıklı verebilmek için zaten sağlıklı yönleri deniyosun Yoksa istesen şu sağlıksız ayda 10 kilo diyetlerini uygulardın. Sıkma canını olur mu çook sagol canım yorumların için inanılmaz motive ediyor sözlerin iyiki bulmusum bu grubu yarından itibaren dönecegim yine eski düzene sporada gidiyorum yarın :) :) Önceki

Kızlarr mrb :)) Yine düzensiz giriyorum ya :/ Yediklerime çok çok fazla dikkat etmiyrm ama porsiyonlarımı küçülttüm ekmeğimi azalttım spor yapmayada başladım vücudumun git gide daha hafif hissediyorum kendimi :) Bugün aynaya baktıgımda farkı kendim gördüm çok mutlu oldum ^^ :) Tartıldım tok karna 91 kg çıktım yine de mutluyum kilo almamışım :) ilk hedefim yılbaşına kdr 85i görmek :) kilo önemli değilde incelmek sıkılaşmak daha çok istiyrm İnşallah olur hepsi :) :) Bu arada topiğin adı değişmi yaa :) Kızlarr bunlar nasıll :))))

dün akşam yatarken kısırımı yedim. dayanamadım. ama sabahta bir dilim ekmek 1 tekerlek sucuk, bir domates,4 zeytin yedim. yeşil çay içtim :)

benim bugün 2. günüm :) bayramda ananemlerde olacağımdan abartmadan mola vericek gibiyim bakalım :) Facebook da kapak resminde kedi olan sen misin

İnşallah canım veririz hep beraberrr :))) Bende bayramdan sonra baya salmıştım kendimi dün birden donkkkkkk! etti kafama :) akşam 10 da kendimi gazoz içerken buldum bu sabah hemen normal bi kahvaltıyla başladım :) 1 yumurta Domates 1dilim kepekli ekmek Çok az peyniz ve çay :)) şimdi de 1 neskafe ve çok az kek yedim :)))

Ayy inanmıyorum bu nası bir değişimmm :O Tebrik ederim harika olmuşsun :)) Kızlarrr öldümmm bittimmmm yorgunluktannn Bugün yememe dikkat ettim güzelce temizlik yaptım bol spor oldu P

Yemek yemektir sebze ayırt etmem ben Lahana suyunuda deneyeyim bari akşama lahana kavurma var yemekte Tadımdan ölcem bigün En güzeli genç kız oldugunu hissetmek en çok istediğimde bu zatn :/

Ayy en başta ben varım düzensin girenlerde :S Ben kimse yazmayınca yediklerini ondan yazmamaya başladım açıkcası :) Elimden geldiğince girmeye çalışıyrm ama süreklide giremiyrm maalesef Çok gelen arkadaşımız oldu ama bazıları girmemeye başladı ben tartılma gününü sormustum ama senden başka kimse cvp vermemişti. Grubumuzla devam etmek isteyenler sölese bilgilerimize göre bi tapla oluştursam daha güzel ve motive edici olur aslında. ARKADAŞLAR GRUBUMUZLA BİRLİKTE KİLO VERMEK İSTEYENLER SÖYLESİN LÜTFEN KİLO BOY BİLGİLERİMİZDEN Bİ TABLO OLUŞTURALIM TARTILMA GÜNÜ YAPIP KİLOMUZU KONTROL ALTINA ALALIM. BİRBİRİMİZİ MOTİVE EDELİM LÜTFENN!! :/

Oyyy hayırlı olsun canımm ya :) ben daha tartılmadım daha düzenede sokamadım kendimi inşallah almam kilo :S Ne zaman tartılalım Biz :) Arkadaşlar makarna yanlış yenildiğinden kilo aldırıyormuş Duyduk Duymadık Demeyinnnn Makarnayı az pişirmek gerekiyomuş en fazla 8 dk! makarna hafif diri olması gerekmiş italyan usülü yani :) bide diğer yanlış yaptıgımız bol yağlı soslarmış makarnayı dogru ve dikkatli yememiz gerek :) ve bende açılışı bugün yapacağım makarna yiyeceğim dün akşamdan beri canım istiyor sabrettim şimdi yemek zamanıııı

Yumurtayı pek fazla sevmiyrm da o yüzden 3-4 günde 1 yerim sanırım Sen beni ete yumurtaya alıştıracaksın sanırım bu güzel bilgilerinle :)) Bu arada sabah uyandığımda annem bakıp sen kilo vermişsin farkediliyo dedi çok mutlu oldummmmmmm

Yok sevdim ben bunu Öğlen yağlı yediğimden bilerek kavuradım daha hafif olsun açığı kapatayım die :) Yalnız Lahana Suyunun tadı İĞRENÇÇÇ İçtim ama kusucak gibi oldum zor tuttum kendimi . push ;

evet, bugün de yaptım, biraz daha iyiydi. arkadasımda basladı. basarıcam, dün fotograflarımı çektim.30 gün sonra görüceksiniz. ne güzell gittikçe büyüyoruz artık seviniyorum tabikiii başarıcaksın, başarıcam başarıcaz :)hep birlikte yapıcaz herşeyy çokk güzell olacakk :) selamlarr :) yazdıklarınız çok içten geldi bu yüzden bende yazmak istedim kendi topiğim var ama kendime engel olamadım yazmak istedim benim verecek kilom fazla degil ama buna rağmen hırslanıp istedigim kiloya ulasamıyorum birtürlü aksine dahada fazla yiyorum 10 gün diyet yapıyor 11. gün yiyorum yaklasık 2 aydır diyet yapmaya karar verdim ama daha 2 kilo verebildim her defasında bozuyorum motivasyonum yok ve kararsızlıgım var sanki asla veremeyecekmişim gibi geliyor basaramayacakmısım gibi sizin bu kadar kararlı ve azimli oldugunuzu görünce belki banada biraz akıl verirsiniz diye düşündüm gerçekten buna ihtiyacım var

tatlım tüm kilolu bayanlarda çıkıyor birde çok kilo alanlarda çıkıyor nerdeyse ve çok hamile diet yapıyor mecburen arkadaşımda yaptı spor yapmadan olmuyor bu iş maalesef H

tebrik ederimm tatlııımm harikasıınn devam yılmak yok evet hiç kaçamak yapmayınca bi noktada tamamen patlıyo :) yani bugün benim yaptıgım gibi ama 2 saat spor yapacağım için telefi ederim heralde ve diğer öğünlerimi ara öğün olarak geçiştireceğim :) Önceki

Bunlar Biraz motive versin diye biraz resim bulup yükleyeyim dedim :) Güçümüzün farkına varalım İnanılmaz değişimler var. İnsan kilolarından kurtulunca ne kadar gençleşip güzelleşiyor bakar mısınız? Eki Görüntüle 538442 Eki Görüntüle 538438 Eki Görüntüle 538437

Kızlar moralim bozuldu ya ( Kendimi bu aralar çok ağırlaşmış hissediyorum çok kilo almış gibi ama kıyafetlerim aynı bi farklılık yok kendimi iyi hissetmediğimden de tartılmıyorum. Bunu sebebi sadece yemeği kısarak kilo veremeyeceğimi bildiğim halde hala düzenli spora başlamam ( Artık gerçkten yer başlıcam ne gerekiyosa yapıcam. Bunun bunalımı üstümdeyken bide ne göreyim. üniversiteden bi kız vardı kiloluydu üst kısmı çok kalındı. facebookta rastgele denk geldi aman allahım kız öyle bir zayıflamış güzelleşmişki ne göbek var ne tombul yanaklar 5-6 ayda evrim geçirmiş resmen ( Sinirim bozuldu kendime. Millet isteğince yapıyo benim yaptıgım nasılsa normal yediğimin yarısını yiyorum ekmeği az yiyorum akşam az yiyorum diyerek sporuu BOŞLAYARAK kilo verme sürecinde olduğumu sanırıyrm kendimce. Artık yeter gerçekten spor yapmayı gözümde büyütmicem ve başlayıcam. Herkes başarıyor ben neden başarmayayım ki. Artık şu bi türlü göremediğim 80'lere inmek istiyorum sonra 70'ler Sonra 60'lar!!!! Önceki

Çok geçmiş olsun. Ne güzel ulaşmışsı istediğin kiloya tebrik ederim bu arada :) ben bazı psikolojik haplar kullanmaya zorlandım bazı nedenlerden. oda bana 20 kilo kdr bi kilo aldırdı. birden o kdr kilo aldıgım için vitamin eksikliği ve kansızlık ortaya çıktı. sonrada vitamin ve kan hapları kullanamya başladım bu hale geldin. Artık kullanmıyrm

Sabah : -Kuru erik, kuru kayısı -Domates -Peynir -Biber -1 dilim ekmek -Çay Ara: -Bitki çayı, -5-6 tane çubuk kraker :) Bugünn sporr yaptımmm ve mutluyummmmmmmmmmmmmmmm Neler yapıyosunuzzz bakalımm :))

alazcım hoşgeldin. ben son 2 kelimene takıldım biraz.'umarım zayıflayabiliriz' olmamış çünkü zayıflıycaz inşallah.. önce buna yürekten inanmak gerek.. inanmak başarmanın yarısıdır, muhtaç olduğumuz kudret damarlarımızdaki asil kanda mevcuttur. ya da demet dedeoğlunun deyimiyle, zayıflamak için ne pahalı spor kompleksleri, ne güzellik salonları vs. sadece allah tarfaından bize verilmiş olan azim ve irade :))) ne parçaladım ama.. herkese iyi geceler, eksiltili tartılar..

Ayça Kaya'nın listesine baktım gerçekten güzelmiş ya bende başlıcam ona kıskandım İnşallah işe yarar

İnşallahhh canımmm Bugün tartılma günümüzdü kim tartıldı bakimmm? Ben yine aynı KOCAMAN Bİ 90 KG

yok arttırmayım ben böyle iyi şimdi :) jillian mıchaels 30 gün sporuna da baslıcam. fotoğrafta çekildim. bugün başlıcam

o zaman turşuda yemicem artık. şimdi bu kiloyu nasıl korucam onu düşünüyorum. :18:

neyse artık yediğin içtiğin senin olmuş spor yapmaya başladıysan hiç problem olmaz yesende almassın :) geçiyo ya gözle görülür şekilde en azından bende öyle oluyo :) evet direk bel inceliyo benimde öyle olur çok güzel gelişmeler bunlar ya sorma o göbek tüm türk kadının sorunu platess diyorum başka birşey demiyorum :) ) bende bi kıvrılabilsem kütle kütleyim :)

Klasik diye nitelendirdiğimiz listelerden verdiler günde 6 öğün 3 ara 3 ana ben herşeyi her yemeği yiyemiyorum ve listede yazılanlar bana çok fazla geldi. Normalde çok yemek yiyen birisi değildim acıkmadan da yemek yiyemem. verdiği listedeki herşeyi yiyemiyodum onlara tam uymazsam olmazmış falan öle şeyler söylendi bende yapamadım. ekmek ve kola bağımlılığımda 2 ay da falan ortaya çıktı sürekli fastfood yememden kaynaklanıyor. Düzenli yemek yediğimde fazla yemek yemem bile düzensiz olunca da abartıyorum. mesela canım gün boyunca bişey istemiyo ertesi sabah kalktığımda deli gibi yiyorum bunun gibi. Ne yapmam konusunda sizde yardımcı olursanız çok sevinirim.

sana canı gönülden katılıyorum. ben 5 i bi yerde çay aldım marketten. araştırdım iyimiş. reklamda yapmak istemiyorum. LİP.. N 5 İ BİYERDE. MATE, BİBERİYE, YEŞİL ÇAY, FUNDA OTU, KEKİK. KOKUSU ÇOK GÜZEL. AMA DAHA İÇMEDİM. BİDE NESFİT ALDIM F

ben bugun sıfırdan bir diyete başladım kızlar sabah(8.30) 1 dilim beyaz peynir salatalık domates 1dilim kepek ekmeği yeşil çay oğle(13.00) 1bardak ayran 1adet form kepekli biskuvi akşam(15.00) 1 dilim haşlanmış tavuk goğüs bol yagsız salata 4-5 tane haşlanmış karnıbahar 1dilim kepek ekmeği dayanamadım saat 7den once 2 mandalina yedim :) bol yeşil çay ve su ile bugun bitti :) Önceki

Sürekli araştırıyorum kilo verme konusunu bilgiler tamam pratikte bi tam olamadım Öğrendiğim önemli şeyleri yazayım belki işinize yarar :) -Meyve aç karnına yenildiğinde kilo yapmaz. Meyvenin yanında 2-3 tane ceviz ya da fındık yemeliyiz (Nedeni; Meyve direk kan şekerimizi yükseltip bi anda düşürüyor ve kısa süre sonra acıkma hissi ortaya çıkıyor. Yediğimiz ceviz ya da fındık kan şekerini düzenlediği için açlık hissi olmuyor. Meyve aç karnına yenildiğinde kilo yapmıyormuş tok karnına yenildiğinde kilo yapıyormuş. kilo yapmıyor diyede 3-4 tane yemiyeceğiz ölüçülü yiyeceğiz ) -Beyaz ekmek kepekli ekmeklere göre daha çabuk acıkmamızı sağlarmış -Margarinler bilgimiz gibi zararlı yağların başında geliyor. Katı yağ oldugu için kilo vermeye karar verdikten sonra margarinleri hayatımızdan çıkarmalıyız. -Vücudumuzun ihtiyacı olan vitaminleri elimizden geldiğince almalıyız. Pişen sebzelerin vitaminleri azalıyor eger çiğ tüketebileceğimiz şey ise çiğ tüketmeliyiz. -Asitli içecekler midemizi bir anda şişiriz zararlıdır selülitte yapar -Zayıf insanlar genelde acıktıgında yemek yiyen ve sofradan aç kalkanlarmış :) ) -Yoğurt ya da süt günde 2 porsiyon tüketmeliyiz. Kilo verme dönemimizde yoğurt vücut sarkmasını engeller :) - Soğuk duş vücudun sıkılaşmasını kendini toplamasını sağlar -Ice-tea kalorisi düşük güzel bi içecektir :) - Haftada en az 3 defa yumurta yememiz gerekiyor ve yumurta yediğimizde peyniri ya yemeyecekmişiz ya da en aza indirecekmişiz. -Pirinç pilavı yerine bulgur pilavını tercih etmeliyiz -Makarna, pilav, çorbanın yanında da ekmek yemiyeceğizzzz Aklıma gelenler şimdilik bu kadar :) bazıları yeni öğrendim inşallah işimize yarar :))

bencede çok sıkma bir noktada birden patlar isteğin kaçtı tabi buradan ayrılınca hedef kilona ulaştıgın halini hayal edince öyle güzel toparlanıyor ki insan :) birde kendini güzel kıyafetlerin içinde hayal edince..:)

canım teşekkür ederim evet bende çiğ yiyorum çünkü diğerinin kalorisi daha yüksek oluyo :) bu arada menünü sevdim ama ara öğünlerinin atlamamalısın bence çünkü ara öğünlerinin atlayarak hem metabolizmanı yavaşlatıyosun hemde çok acıkıp birden yemeyi engelliyo ara öğünler bu arada geçmiş olsun ciciş.:) Önceki

ohhh ne güzel bende bu arada onu hallediyordum ve hallettim geldim bende senin gibi nefret ederdim spor yapmaktan ama sabahları sessiz sakın zaman diliminde yürüyüşe çık fazla sesli olmayan bir ortama çok hoş oluyo bunu birkaç gün üst üste yapınca canın kendiliğinden dışarı çıkmak istiyo zaten o saat geldiğinde duramıyorsun :) kavrulmuş beyaz lahana bir kase yoğurt salata iki dilim çavdar ekmeği :) yemekden yarım saat sonra ise yeşil çay içeceğim şeker problemin varsa tarçınla kullan canım çok iyi geliyo ben öyle yapıyorum :) benim vermem gekeren sadece 30 kilom var :)

günaydıın kızlaar :) bugün güne harika bir kahvaltıyla basladım bu yüzden kendimi çok enerjik hissediyorum sabah 1 dil. ekmek 1 yumurta kk kadar krem peynir 3 zeytin aradada 1 mandalina yemeyi düşünüyorum ayrıca sabah kalkınca kuru kayısı yedim 1 tane tavsiye ediyorum bagırsakları cok calıstırıyor :))

Bana yardımcı olman beni gerçekten çok mutlu etti tekrar tşk ederim :) Kesin kararımı verdim Bu sefer tam yapıp bu kilolarımdan kurtulmak istiyorum. Bu kilolarla kendimi özgür hissedemiyorum bile :/ 2. olarak suyu elimden geldiğince içmeye çalışıyorum. yakın bi zamana kadar asitli içecek bağımlılığım vardı su içemiyordum direk kola gazoz tarzı şeylerle susuzluğumu gideriyordum bi olaydan dolayı tiksinince suya dönüş yaptım ama şu anda çok ta içimiyrm :) 3. olarak dediğin gibi patates haricinde ki ekmek hamurişleri makarna pilavı çıkardım :) şeker kullanmayan biriyim :) Elimden geldiğince yapmaya çalışıyorum İnşallah bu sefer başarıcam :)

bende ne yediğimi yazim bari :) önce sabah erkenden kalktım. her zamanki gbi 1 tabak sütlü special k mı yedim. sonra bundan iki saat snra su minicik pogacalar oluyo ya normal pogacanın 5 te birinden bile daha küçük bi pogaca yedim. saat 4 te de 2 kase mercimek corbası 5 küçük top mercimek köftesi marul salatası yedim. baskada bişey yemem herhalde :)

Ayy canım istemez miyim :) Destek olalım tabiki bu sefer bırakmak istemiyorum. Elimden geleni yapıcam. Senin kaç kilo fazlan var?

merhaba ben ilayda 172 boyunda 80 kiloyum. belki 17 yasındayım ama seninle yasadıklarım aynı. tepki almaktan bıktım. ve bende diyet yapıyorum. daha dogrusu yediklerime dikkat ediyorum evde ne pişerse 1 tabak yiyiyorum ama ekmek yok. bir de bir spor varmıs. onun linkini bulmaya calısıyorum.1 ayda gözle görülür bir şekilde zayıflıyorsun. sanada ögrenir ogrenmez yazıcam.

tam başlıcaktım ama anneannemle kuzenim geldi, bu saate kadar kaldı. ama gittiler mi yapıcam. dambılım olmadığı için 1 bucuk litrelik şişelere su doldurcam. oyle yapıcam.

herkesee günaydıınllarr güzel diyet günlüğünün fit hatunları :) Sabah Kahvaltısı 1 dilim börek ve bir bardak çay ne güzel bir gün la la la la elvada yağlarım la la la la çok hoşgeliyorsun yeni bedenim bana lalalal :):) . push ;

bugün 2 dilim kepek ekmek 3 tane peynir ama büyük değildi. öğlen 3 keğçe bezelye 4 tahta kaşık makarna, yoğurt ikindi 1 bardak meyve suyu,3 küçük dilim browni kek akşama da salata yaptırcam ve yoğurt yicem. yoğurdun içine form light bisküvi kopartıp atçam. A

Sabah yapim bari :))) Canım çok güzel elbiseler topuklular deriler dar pantalonlar etekler şortlarr var yaaaaaaa :OOOOOOO Hepsini istiyorummmm (

kızlar nerdesinizz ben topladım kendimi ve döndüm eski düzenime sizler neler yapıyorsunuz Önceki

selamlaar kızlar ben 60 kilo ile basladım suan 57.5 im ama çizelgemi degiştiremediğimden hala 60 gözüküyor bu arada bugünkü menum sabah 2 dil. ekmek 1 yumurta ogle 6 y. k sebze yemegi 1 dilim ekmek 1 kase corba aksam 1 kase corba 6 y. k sebze yemegi 1 dil. ekmek 2 kasık yogurt

selam kızlaar tekrar düzene soktum yediklerimi sabah 1 kase nesfit ogle 1 kase corba 1 dil. ekmek cok az salata

, selam. kafada bitiyormus iş.82 ile basladım 17 yasındayım 10 gündür yapıyorum.4 kilo verdim. tek yaptıgın ekmeği kahvaltıda yemek, porsiyon küçültmek. yağ şeker, tuzdan uzak durmak. başkada hiç bişi yapmadım. diyet yapma. porsiyon küçült. kolay verirsin :)

Ayyy gitti güzelim çorba :) Lahana, patates, havuç, ıspanak tan yapınca güzel oluyo cnm :) Geçici bi durum Allaha şükür 15 günlük bi sıkıntım olucak sonra düzelicem inşallah Bu süre zarfında yemek konusunda zorlanıcam sıvı ve yumuşak beslenmem gerek bakalım artık :)

Sindirimi hızlandırıyor ve kilo almayı engelliyor:) F

Canım Weight Loss - Diet Ticker burdan yapacaksın . push ; F

Biraz Başaranlara bakalım :) :) Buda Bayan vücut tipleriymiş :)) Kaç numara olmak isterdiniz _? :) Ben 2 ya da 3

İnşallah cnm :) Bu menü çok güzelmiş aslında sanırım bi akşama uyamam :) Kırmızı eti hiç yemiyorum beyaz etide canım isterse öle yiyorum yoksa midem bulanıyo ^_^ Orayı değiştirirsem rahatlıkla uyarım bu menüye :) Çok tşk ederim :) M

ben de çok sık giremiyorum, pazartesi günleri bence de uygundur. F

tatlım o çaydan bende denedim ciddi şekilde iştahımı açtı diyet yapamaz olmuştum bıraktım belki sende etkisi daha farklı olur devam et biberiyenin yağları eritiğini söylüyor herkes ama iştahıda açıyor . push ;

Ahh canım akıl ver bana neler yapalım bi toplanamadık :)) Eve geç geldim yazamadım hiç bişey motive edici bişeyler bulucam inşallah hemen yayınlarımm :)) BİRAZDA GÜLELİMMMM :) Nasıl Zayıflanır? 1 - Bir şey yediğiniz sırada eğer sizi kimse görmüyorsa, o yediğiniz şeyin kalorisi sayılmaz. 2 - Bir çukolatanın yanında bir bardak soda içiyorsunuz... yine karlısınız, çünkü çikolatadaki kaloriler soda tarafından tamamen elimine edilir. 3 - Biriyle birlikte yemek yiyorsanız, eğer siz ondan az yemişseniz sizin kaloriler ona yazılacağından siz hiç kalori almış sayılmazsınız. 4 - Sıcak içeceklerden cappucino, kakao ve çikolata gibi yiyeceklerde bulunan kafein bu yiyeceklerdeki kaloriyi tamamen yok eder. 5 - Popcorn, Alaska, Frigo gibi "sinema" bağlantılı yiyecekler de kaloriden sayılmaz, çünkü bunlar eğlence dünyasının parçasıdırlar, vücut depomuzun değil. 6 - Kurabiye, bisküvi, kek türü yiyecekleri ne kadar çok parçalara bölerek yerseniz kalorileri giderek bir o nispette azalır. 7 - Çatal bıçakların üzerinde kalmış olup da yaladıklarınız asla kaloriden sayılmaz 8 - Aynı renkten yiyecekler bir arada alınırsa, daha düşük kalorili olanın miktarında kalori alınmış olur. .. ah bu arada tabii ki çikolata dünya çapında bir renktir ve diğer bütün renklerle uyum sağlayabilmektedir... 9 - Donmuş yiyeceklerin hiç birinde hiç kalori yoktur, çünkü kalorinin ısıyla ilgili olduğunu herkes bilir, ve bunlar soğukta asla barınamazlar. Dondurmalar bu durumun en iyi örneğidir. Ve... son olarak zayıflamada en etkili çare: Siz asıl etrafınızdakileri şişmanlatmaya bakın, ya da arkadaşlarınızı sizden daha kilolu olanlardan seçin, böylece mutlaka olduğunuzdan daha zayıf görüneceksiniz...

arkadaşlar, size bildiğim ve faydasını gördüğüm tekniklerimi yazmak istedim. öncelikle böyle sevdiğiniz yiyeceklerden uzaklaşarak kilo veremezsiniz. normal hergün yediklerinizi yiyin ama yarısını. çok kalorili bir tatlı yada yemek yediyseniz diğer öğün de çok hafif ve daha da az yiyin. haftada bir gün istediklerinizi yiyin ama o günde mutlaka kalori yakın. hergün 3 defa meyve yiyin öğünler arasında. haftanın 3 günü 50 dk yürüyüş mutlaka yapın. akşamları dizi yada program izlerken tv nin karşısına bir sandalye çekip 100 defa oturup kalkın. bunu yaparken kalçanızı ve karnınızı sıkmayı unutmayın. bol su içip gün içinde hareketli olmaya çalışın. bu şekilde haftada 2-4 kilo arası verebilirsiniz istikrarlı bir şekilde devam ederseniz. ben bu şekilde 6 kilo verdim. inşallah yararlı olur. hepinizi öptümmmmmmmmmmmmm.

qwertyuıopğüasdfghjklşi

Dediklerinde çok haklısın da işte bazen olmayınca olmuyo :/ benim iradem biraz zayıf kilo verme konusunda. Zayıflamaya kalkınca anammm nelerr nelerr istiyo cnm daha çok yemek yemeğe başlıyorum o yüzden ilk zamanları bilerek kısıyorum ekmeği çıkarmam gerekti hayatımdan yoksa yemeye başladım mı çatlayana kdr yerim :/ Dediklerini elimden geldiğince dikkate alıcam bilgilendirdiğin için çok tşk ederim :) Önceki

Dayanamadım gitmeden bi tartılayım dedim 91 olmuşum çok mutluyummm Kilo çizergemi yeniledim hedefimi 65 yaptım. 60 olma kötü olursun diyolar. Bende 65'e çektim hedefimi zayıfladıkça kendimi göre yine değiştirebilirimmmm Yeme programımı da değiştiriyorum artıkkk Aylık vermek istediğim kilo hedefim 4 fazlasında gözüm yok sağlıklı verip geri almamak istiyorum :) 6-7 ayda inşallah güzel bi bedenim olacakkk Yemeğimi ideal hale getirip yemek alışkanlığımı değiştireceğim ve sporumu düzenli yapacağım gitsin yağlarrr gelsin güzel vücutlarrr Hoşçakalın kızlar güzel bi dönüşüm olacak inşallahhh :) HAYIRLI BAYRAMLARRRRRR

inşallah veririm ya :)teyzem ben spor yaptıgım halde 1 ay sonra vermeye başladım dedi. bayramda cok kacırdım ya. tatlı cok yemedim ama sarma baya bi yedim.

takıl canım takıl :)evet şişir var biran önce başla yalnız tvdekinden yapma baya ilerledi o yüzden çok zorlanırsın siteden yap :) ayyy evet gerçekten çok hoşmuşlar özellikle krem elbise :) Önceki

18.11.2012 tarihli menüm kalktığım gibi bi büyük bardak su ardından 5 tane çiğ badem Sabah Kahvaltısı 1tane haşlanmış yumurta 1 k. k. beyaz peynir 1 tane salatalık 1 dilim ekmek Ara az şekerli Türk kahvesi Öğlen yemeği 2 yumurta büyüklüğü köfte 1 dilim ekmek Salata Ara Bir bardak süt Çeyrek muz Akşam yemeği Karnıbahar mantısı :) salata biliyorum sağlıksız yakılan yağ ama öteki türlüde iğrenç oluyo :) bir dilim ekmek Ara bir kase yoğurt Önceki

Canım ekmeğini kepekli ya da tam buğday olarak tüket. Kendine günlük sınır koy mesela günde 4 dilim. 2 sabah 1 öğlen 1 akşam gibi. Akşam yemeklerini 5-6 gibi yesen ama az yiyeceksin, su bol içsen haftada 3-4 gün egzersiz yapsan abur cuburu azaltsan mutlaka verirsin ayda 3-4 kilo kızlar şimdi fazla vaktm yok hemen çıkmam lazım anlatacaklarım var gelince haklısın canım uyguluycam bu dediklerini yapabildigim kadar bu arada ne anlatıcaksın gel artıık :)) tgesra

evett öyle olucakk inş..:) neee güzelll bende öyle olmak istiyorummm sabretmeyi öğrenmem lazım:)ve kısa sürede verilen kilolar malesef hemen geliyor geri bencede az olsun kalıcı olsun diyet yaptıgını bilmemeleri bencede daha güzel oluyor insanlar diyette oldugunu bilince senden bir beklenti içine giriyolar ama öteki türlü aa nasıl verdin? , ne yaptın? gibi tepkiler alıyorsun :)bırakmamaya çalışıyorumm canımm er yada geç birgün zayıf olacağım inanıyorum :)

:)yeme canım yeme inat edince gerçekten insan yemiyo oluyo yani :)ben öyle zamnlarda kendime diyorum ki 20 senedir yedinde ne oldu açlıktan kimse ölmüyor ne geldiyse başıma boğazımdan geldi :)sonra yeme isteğim kendiliğinden gidiyo :) F

Bu lahanayı kesin yapıcam İnşallahh canımm :)

Canım tebrik ederim seni kaçamak yapıp 1 kilo almakçok normal bence :)) Kızlarr 1,5 ayda vücudumda gözle görülür farklılıklar olması lazım tempolu zamanlar başlasınn o zmnnnn :d sağlıklı beslenme + spor = Mutluluk = Sağlıklı bir hayat :))

aramıza hoş geldin abla, ben ilayda Kızlar bu arada akşam yemeğinde sadece salata, light bisküvili yoğurt yedim. biraz da tursu turşu hayır diyemem. zaten çokta yemem :) o kadar şiştim ki yoğurt kaldı bile

Ve araştırmamız da hemen yapılmış çok saol cnmm :)))

:) temin başka arkadasımızın paylaştıgını gördüm, regl olunca zorlasıyormus. salı gününden beri regl oldum. belki de ondandır.

ben normalde 65 kiloydum evlendiğimde 67 idim daha sonra hamilelik başlangıcında 72yi gördüm tabi bu kilo almamda en büyük etken başka bi şehirde yanlız ve hareketsiz olmak hamileliğimde 28 kilo aldım :) baya bi şiştim şuan 80.3 kiloyum dietteyim 5 gündür amacım 60ı görebilmek yani 20 kilo fazlalık bende :)

Pc den uzak durmam lazım :) görüşürz canım :) Akşam: -Az Bulgur pilavı -Yoğurt -Domates Bu nası menü bende anlamadım :) Canım bişi yapmak istemedi öğlenden kalan yağsz bulgur pilavını yedim yoğurt ve domatesle. Lahana kavurma yarına artık :) Ben çıkıp dans edm birazcık hem moralim düzelir biraz hemde hareket etmiş olurum. Kendinize Cici bakınn :)

Ay çok tşk ederim ya takip et beni bi yanlışım olursa söle yoksa ben bu gidişle 100-110-120-130 giderim :S Ilık su içemiyrm midem bulandırıyor ama içmeye çalışıcam kilo verme yolunda her çile çekilir artık et yemeyi bile göze aldım o durumdayım uykumuda düzene sokicam gulceayyuzlum

Ahhh ahhh tatlı kız ben Bende saçımı değiştirmeyi düşünüyrm ama napsam bilemedim :) genelde kısa saç kullanıyorum ilk defa saçlarımı 1 yıl boyunca kestirmeden durdum uzattım biraz ama yanık saçlarım açtıgım için bakım yapıp uzatsam mı kısa kestirsem mi karar veremiyorum :) Önceki

Canım tok tutan bi menün var :) Pazartesi diyoruz canım yapalım mı artık? :) F

Düzene sokmaya başlayayım yemeğide iyice Akşamları bol salata ve çorbayla geçireceğim sürekli sanırım. Bide ben akşam 9 gibi meyve yiyorum yanlış mı yapıyorum ki :/ saol cnm :)) Çok ağrım var spor ne yapsam ki bilemedim :/

güzel bir değişim eğer fotoğraflardaki insanlar aynı ise tebrikler:)

Canım baktım gerçekten güzel gibi bide düzenli yaparsak ooo harika olur :) bende değişmek istiyorum ya yüzün çok güzel de diğip kalmasınlar direk harikasın falan desinler İnşallah canım azim ve irade olduktan sonra başarmak çok kolay :) bide sabır lazım

ara 1tane kuru kayısı 5 adet fındık 5badem öğlen yemeği haşlanmış tavuklu salata 2 dilim ekmek 2kaşık yoğurt ara bir elma bir bardak ayran akşam yemeği 5çorba kaşığı ıspanak iki dilim ekmek ve yatışş :))

Az ve öz bir kahvaltı oldu. ama biraz geç yedim. yorgunluk 11 buçukta uyandım 12 gibi yemişimdir :) C

Kızlarrr merhabalarr... Herkes dağılmaya başladı sanırım. Ama benim için sorun değil ben her şekilde yoluma devam ediyorum. Benimle devam etmek isteyenler her zaman devam edebilir etmek istemeyenler kendisi bilir :) Benim için 88 kg inmek çok önemli. Çünkü zayıflamaya çalıştıgımda 88e inemedim hep 89 da kaldım. İnşallahh Onuda başaracağım. Kendime güvenim eskisinden daha çok :) F

Bayramda kendime güveniyorum ama ananemle dedeme güvenmiyorum Az yicem kızım noldu hastamısın diyecekler diyetteyim dediğimde ye sen ye gençsin eritirsin yemessen hasta olursun dicekler offf napsm bilmem ki :/ :)

Ay bunu ben giysem ne komik olurum Çok güzeller ama çıtı pıtı neslihan34 Umarım Hamile

evet canım bende farkettim:) neyse artık umarım bundan sonra öyle olmaz F

ya zaten kurubaklagilleri veriyo diyetisyen 9 kaşık hatta et yerine değişmeli yiyebiliyosun ama turşuyu vermiyo :)çavdar ekmeğinden iki dilim yiyosan beyaz ekmekten bir dilim yiceksin ayrıca turşu iştah açıyorr herkesin bilgisine :)

diyete başlayalı tahminen 12 veya 13 gün oldu. ve ben 77-77.5 e inmişim. tartım elektronik değil. oysa ki bugün 4 tane kurabiye yemiştim. çok kaçırdım sandım. bu arada bacaklarım çok ağrıyor spor yapamıyorum. çokk üzülüyorum. ama çok zorluyor onun yerine 1 saat müzikle dans etsem aynı şey olur mu ya da sizler neler yapıyorsunuz. yürüyüş yapma imkanım yok. karanlık oldugunda cıkıyorum okuldan. F

arada kaçamak olucak ister istemez. hem bence kaçamak iyidir mide yabancılık çekmesin sonradan AKŞAM tatlı koydugumuz tabağa k. fasulye koydum biraz beyaz ekmek kopardım. bi tabakta turşu sağlıcakla kalın...

3 Lt şart :) Ben daha 3 litreye tamamlamadım ama yatana kadar tamamlarım inşallah Kendime bir diyet programıyla spor programı ayarlamam lazım bugün 1 hafta evde olmicam döndüğümde direk uygulamaya başlamam gerek :/

bende 17 yaşındayım kilo vermek istiyorum boyum 165 kilom 62 istedigim kilo 50 işallah verebilirimm yardım F

Ayy çok sevindim hepbirlikte birbirimize destek olup çok güzel şeyler başarıcaz inşallah :) Böyle olunca daha çok motive oluyorum daha mutlu olurum :)

afiyet bal olsun bol bol kan olsun :) ne güzel hem doyurucu hemde sağlıklı bir kahvaltı olmuş :) . push ;

canım tebrik ederim çok iyi gidiyosun bende tartıldım ve tahmin ettiğim gibi hiç kilo vermemişim ama almamışım da aslında biraz üzüldüm ama üzülmemeliyim bunu hakettim fazla dikkat etmedim ve yiyorum yani :)neyseki bu kadarıyla atlattım :) paylaştıkların çok hoş canım özellikle sağ üstteki elbiseye bayıldımmm umarım birgün bunların içine girebilecek hale gelebilirim :) F

ben tartıldım verecegime almısım yaa motivasyon gitti yine ama ayca kayanın diyetini tavsiye ediyorum cok rahat yapılıyor kızlarr :))

Ahhh ahh kaçamaklı kız dicem bundan sonra sana ohh ohh pastalar poaçalar krepllerr Canım bunlarıda ye de hepsini bilikte yeme ya da yedikten sonra bol hareket yap erisin biraz :) KIZLARRRRR. Bugün bir önerim olacak. bayramdan sonra pek toparlanamadım. herkes motive edici bişeyler bulsun yazsın yada yüklesin eski halimize dönelim canlanalım olmaz mı? :))

afiyet olsun canım :) kuru kayısı ve kuru erik çok iyi geliyo gerçekten :)) Kızlar regl oldum ağrım var birazda keyifsizim maalesef bende bugün menümü yazayım. Sabah: -Çorba -Az peynir -Zeytin -çay Öğlen: - Küçük tabak barbunya - Az pilav - Salata Akşam: -Çorba -Salata yiyeceğim. Ben ara öğünleri canım isterse yapıyorum. 1 tane meyve, kuru meyve ya da yoğurda 1-2 kayısı doğruyorum bana belli olmuyo sabahları kuru kayısı ve kuru erik yiyorum. Suyu enlimden geldiğince içiyrm ama yine az maalesef...

evet çok haklısın sennde yazdıgın gibi şu lafı duymaktan bıkıyolar şişman insanlar yüzün çok güzel ama amadan sonrasını biliyosun zaten :) Önceki

Canım çok sevindim yavaş yavaş dikkatli ver sonra geri alma cnm bnm :) Sabah kalktımm yürüyüşümü yaptım kahvaltımı yaptım ohh mis Bugün sporlu günler başlıyor benim için en güzel sonuçları almak istiyorum :) Kızlarrrr herkes çok durgun canlanalım artık bende geldimmm sağlıklı günler bizi bekliyor sporlu az yağlı ohhh missss İlk baharda yeni cicilerimizi giymeye başlarız çıtır çıtır oluruz inşallahhhh Bu arada bizde tartılma günü yapalım mı? Eğer isterseniz ben tablo falanda yapabilirim :)

evet canım haklısın öyle oldu bende yazdım yazdım kimse yazmayınca bende bıraktım ama olsun geç olsun güç olmasın tekrar başlayalım çünkü öyle daha motive edici ve gerçekçi oluyor ben daha öncede fikrimi belirtmiştim pazartesi tartılma günü olsun diye ve hala öyle düşünüyorum tabi diğer arkadaşlarda lütfen bu mesajı bakıp eğer bizimle devam etmek istiyorlarsa cevap yazsınlar ayrıca elimizden geldiğince ihmal etmemeye çalışalım diyet günlüğünü çünkü görüldüğü gibi araya kopukluk giriyor olmuyor verim alamıyoruz canlarım zayıflamak istiyorsanız biraz kendinize zaman ayırın..:)bu arada boyum 1.55 kilom 77 miniskocum halaybaşı yine ben oldum C

forumda yeni konu nasıl açılıyor, bazı yazılar okudum bu konuda sol üstte yeni konu açı tıkla diyor ma bende böyle bir button yok((yardımlarınızı bekliyorum.

Çok tşk ederim :) Yardımcı olman beni çok mutlu eder tebrik ederim bu arada kalan kilonuda en güzel şekilde verirsin inşallah :) Öğlen: -Yeşil elma Akşam: -Özel tavuk (kendim 1 çay kaşıgı kadar yağ ve baharatlarla yapıyrm çok lezzetli bişey ) -Patates püresi - Az yoğurt :) M

Canım harikasın :) bence akşam bi yanlışlık yok Salataya 1 tatlı kaşıgı zeytinyağı dökmend hiçbir sakınca yok. Yogurt o kadar fazla yememişsin bişicik olmazz Kızlar bugün yolculuk yapmam gerekti 4 saat yolda geçti 7 saat falan evde değildim. Sabah kahvatı yapıp çıkmıştım KAhvaltıda ; -Kk peynir -Domates, maydanoz, biber -2 dilim tam buğday ekmeği -Çay Yolda oldugum için ; Öğlen: -Nescafe -Eti Cin İkindi: -Nescafe -Form bisküvi 51:yaşasınnn ) Ve nihayet eve geldim ve Akşam -Çorba - 1 Dilim tam buğday ekmeği -Az aşura çok az ama Bugün saçma sapan bi yemek yedim ya

29.11.2012 tarihli menüm :) sabah kalktığım gibi ılık limonlu su ve iki kayısı 1 saat sonra kahvaltı kahvaltıda 1 dilim esmer ekmek yedim değişiklik olsun diye 4 kk beyaz peynir ara bir elma ana yemek 3 tane orta boy çinekop balığı ve salata 1 kaşık zeytinyağlı yemekten bir saat sonra 1 fincan nescafe şekersiz sütsüz yatmadan öncede bir porsiyon meyve belki süt veya yoğurt :) F

rica ederim tatlım ne demek birbirimize destek ve bilgi vermek için burada değil miyiz? :)bişeycik olmaz 6 kaşık yiyebilirsin ama ekmek yoooook :) ki zaten ekmek yememişsin sorun yok ama bu arada sporlarını ihmal etmiyorsun değil mi?:) ben buralar çok spor yapıyorum ama porsiyonlarımı arttırdım farkındaysan yediklerime bakılırsa değil zayıflamak kilo alıcam gibi:)doymuyorum ne hikmetse anlamadım :/bir an önce kesmem lazım neyse ki spor yapınca birşey olmuyor o yüzden korkmuyorum vermediysem bile almadığım kesin A

tebrikk ederiiiiiimmm çok sevindim canım senin adına kesinlikle çok güzel bi sonuç ve güzel şeylerin habercisii ben daha cesaret edemiyorum sen bu azimle ohoo daha ne yağlar eriticeksin eriticez inş. hep beraber..:) bencede 65 senn için daha idealll bir kilo boyuna göre sağlıklı ve kalıcı kilolar vermekk hatta almamak güzel vücutlar, özgüveni yüksek ve mutlu insanlarr görmek dileğiyle :)))

Kızlar çok özür dilerim giremedim grip oldum çok fenayım:2: Maalesef bende bugünlerde çok kaçırdım çikolata cips gazoz gofret hepsinden yedim kendimi kötü hissediyorum Arkaşlarım, annem, sevgilim hepsi kilo verdiğimi sölüyo mutlu oluyrm ama araya abur cubur girdi moralim gittii Motive olamıyorum daha doğrusu uygulamayamıyrm hiç bişey sinirlerim bozuldu F

Aminn canım Allah hepmize irade güç verir inşallah :) Benim bugün 4. günüm daha ama iyi gidiyo hiç açlık halsizlik çekmedim çok şükür bende kendime göre yapıyorum Allah yüzümüzü kara çıkarmasın :) Canım elimdnen geldiğince bende destek olur motive ederim seni :) Önceki

Bencede bencede...:)

bu kilo çizelgesindeki kiloyu degiştiremiyorum kızlar nasıl olacak bu iş

Yanlışlıkla gönderilen aynı mesaj

ne demek tatlım yeter ki bize destek olsun evet gerçktn bnde etkilendim :)

kızlar bende buradayım ama kulaklarım asık birden bire bana birşey oldu içimde diyete dair hiçbir istek yok hiçbirşey yapmak istemiyorum ne plates nede diyet o yüzden burayada birşey yazmadım yazıp sizinde isteğinizi kırmak istemedim neoldu bana anlamadım ama sizleri ve kendimi motive eden ben sanki ben değilmişim gibi offf nolur bana yardım edin bu ben olamam yyaaa :/ F

selam kızlarr dünkü kaçamagımdan sonra bugün az yiyorum bunu hakettim :) sabah çok kucuk 1 kase nesfit ogle koca bir tabak salata ve yogurt :)

Canım senin aklına yattıysa dene bişi kaybetmezsin sonuçta

Okulu bitirdim iş arıyorum canım. Bakalım nolcak halim

Canım tebrik ederim seni 15günde 1 kaçamak harika :))

30 gün de ciddi anlamda sıkışlaştırabildiğine göre baya zorlayıcıdır tabi ki ilk baştan çok fazla yapmasaydın tatlım ufak ufak yap bende öyle başlamıştım platese. zayıfladıkça daha kolay hale gelicek herşeyy adımlarını atarken bile hissetmiceksin bazen kuş gibi olucaksın, olucaz :)) sevgiyle kal..

ekmeksiz diyetimize hoşgeldik o zmn :) ben bugün başladım yürüyüşe gidecektim öle bir yağmur çıktı ki gidemedim. Evdede yapmadım açıkcası Bende videolarımdan yapmaya başlarım artk yarın. Bende platesin çok yararlı oldugunu okudum. vücudu sıkılaştırıyormuş gögüslerin dikleşmesini karnın düz ve bacaklarında daha güzel olmasını sağlıyormuş. bide çatlaklar geçmiyo maalesef onlarında incelip görüntüsünün azaltıyomuş. Bende 70 e falan düştüğümde yapmaya başlamayı düşünüyrm cnm.

ayy canım çok saol ben ebru şallıya takılayım bari Bide topumu şişireyim Bunlar çok hoşuma gitti yaa

Ayy canım ya senin menüler tam diyetisyenden çıkma profesyonel gibi Ben uygulayamıyorum maalesef

tatlım sabret biraz daha 5 gün olmuş bir hafta bile değil sen de biliyosun ki normal olan hafta yarım ile bir kilo arasında vermek ama kesinlikle sıkı sıkı yapıp birden yeme eğer öyle yaparsan hiç veremezsin yiceğin şeyden yine ye ama mideni tıkayana kadar değil metabolizma afallıyor sonra..:)yediğin gün spor yapmalısın bence dengele ertesi günü yeni bir diyet günü ilan etmek yerine öyle yap..:)sevgiyle kal..

selam kızlarr :) bugünkü menum sabah 1 yumurta 1 kk peynir 2 dil. ekmek ogle 1 dil. ekmek 1 kase corba 5 y. k patates yemegi

güzel güzel ama dikkat etmen gereken bir nokta var bu yazıyı oku lütfen :) zayıflayacağım diye de kendinden geçecek değilsin ya unutma hayatın boyunca yiyebileceğin tarzda yemek ye birden kısma bi noktada patlayabilirsin sakın..! baksana bana kıtlıktan çıkmış gibi yiyorum :)yiceksin ama sporla yakıcaksın ölüm orucuna hayır :) değirmene buğday atmazsan nerden un çıkıcak :) Bir çok kişi tarafından düşük karbonhidratlı ancak yüksek proteinli diyetler uygulanmaktadır. Karbonhidratın düşük olması özellikle karaciğerde depolanan glikojeni yok etmektedir. Dolayısı ile vücutta aşırı su kaybı meydana gelmektedir. Oldukça popüler olan bu yöntem aslında bilindiği kadar kalıcı ve etkili olmamaktadır. Aslında kaybedilen fazla kilolar değil su ve kaslardır. Karbonhidrat vücut için önemli bir yakıt kaynağıdır. Yani vücutta karbonhidrat seviyesinin aşırı düzeyde azalması kişinin daha bitkin bir hale bürünmesine neden olmaktadır. Daha çabuk yorulabilir ve gerekli olan egzersiz hareketlerini yapamaz hale gelebilirsiniz. Bu nedenle karbonhidrat seviyesinin vücutta dengeli bir düzeyde korunması kilo vermeniz için oldukça dikkat edilmesi gerekilen bir maddedir. A

Canım nefret etmek değilde tek oldugumdan canım istemiyo :) Önceden sabahları çıkardım yürüyüşe de şu sırada çıkamam sanırım. Evde yapıcam bişeyler artık :) Bide şu dans ederek zayıfla olaylarına takılmaya başladım sevemem ama oynayanları görünce oynayasım geliyo Afiyet olsun canımm :) kavrulmuş lahanayı nası yapıyosun bu arada?

selam kızlar ben mutsuzum bugün siz nasılsınız bugün akşam yemegimi yiyemedim eve gec geldiğim için yemek yerine meyveyle gecistirecegim bugünü gelelim moralimin bozuk olma sebebine dün kaçamak yaptım hatta sabahta aynı kiloya düşmeyi planlıyordum bir etki etmiycegini düşündüm 2-3 gün öncesine kadar tok karna 57.5 tum aksam yemegi yemememe ragmen tartıldım 58.2 olmusum bu nasıl birşeydir biri bana acıklasınn (

sabah kahvaltısı bir tane salatalık bir k. k. beyaz peynir biraz bal ara bir elma bir kase yoğurt öğlen beş kaşık ıspanak yemeği bir kaç tane kırmızı et ve salata ara 5 tane fındık 7tane badem akşam birşey yemedim canım istemedi nasıl oldu bilmiyorum bu bir kıyamet alameti :) sadece su ve sonra yatış :)

İnşallah cnm başlayalım :) Bu sefer eskisi gibi olmicak inşallah :) hedefin ne bu arada kaç kilo olmak istiyosun?

Ben kendim dışında herkese güveniyodum da zaten kendime yeni güvenmeye başladım :) Kilo verince ilk ne yapmak istiysn kendile ilgili? yani neyi değiştirmek istiysn? Giyim tarzı dışında tabi :)

Ayy canım halimi görsen halimi gülersin Normalde öle hemen acıkan biri değilim meyve canım istiyo yiyorum sonra bi acıkma başlıyo anlatamam 2-3 çubuk kraker yiyorum geçiyo sonra Bundan sonra tek yemeyeyim bari teşkr ederim canım

O zmn kendimi ete alıştırmam lazım sanırım :/ Zor olucak ama oda olur heralde :). Oldukça bilgin oldugunu farkkentim kendin araştırarak mı bilgi sahibi oldun yoksa doktor yardımı alarak mı?

ne güzel 10 kilo fazlan var. ben 82 den 60 a düşmek istiyorum.55 çok zayıf olurum.172 boyum çünkü. ama 60 beğenmezsem 55 kiloya da inebilirim :) takma kafana. porsiyonunu küçült sende. bu arada facebook var mı sende varsa ekle beni. ilayda çeviren :) boyunda ne güzel uzunmuş ben 1.66 falan civarındayım o yüzden 50 olmak istiyorum :)) ne yazık ki hesabım yok sınav yüzünden kapattım sende giriyormusun bu sene sınava?

kızlar bugun 1 aralık ben 5 gundur dıyetteyım ve ara ara cıkolataya karsı gelemıyorum ekmegı tamamen kestım sabah (9.00) beyaz peynır salatalık domates 1yumurta sahanda az yaglı yarım su bardagı portakal suyu oğle-akşam(15.00) 1 kase tavuk corbası 3 kasık bezelye havuc salatası Yogurt 1 tatlı kasıgı nutella yedım dayanamdm yatarkende 1bardak sut ıcecegım gun ıcınde bol yesıl cay ve su tukettım bu arada kaybetmeyın motıve edın kendınızı ıpın ucu bır anda kacar yoksa ayın 13 unde ıyı bır dıyetısyene baslayacagım bakalım ne dıyecek &#128521; F

oooo anladım cnm :) Bi yandan iyi bi yandan kötü desene :)

ne güzell gittikçe büyüyoruz artık seviniyorum tabikiii başarıcaksın, başarıcam başarıcaz :)hep birlikte yapıcaz herşeyy çokk güzell olacakk :)

Biraz geç oldu ama geldim :) bayramda abartmamaya çalıştım tatlı nerdeyse hiç yemedim çok az bişey yedim :) Ekmek hamur işide yedim ama akşamları yemedim akşamları dikkat etmeye çalıştım. Annemin dediğine göre kilo almamışım hatta inceldiğimi bile söyledi Tartılmicam haftaya perşembe tartılcam inşallah 89 u görebilirim :) brcada ben gibi yeni gelmiş bayramdan Ahh ahh götürdün yemekleri demi beyazbalina menülerine bayıldım çok sağlıklıııııı ilayda hanımcık ne bu hız 10 günde 4 kilo maşallah afferin sana ben sana ne demiştim :) İnşallah devamı gelir canım bu kilo vermelerinin :) Yeni gelen arkadaşlarda hoşgeldiniz :) Hep beraber güzel kilolar vericez inşallah :) Kızlar kusura bakmayın kısa kısa yazdım yorgunum uyuyacağım yarın görüşmek üzere :))

ne güzel 10 kilo fazlan var. ben 82 den 60 a düşmek istiyorum.55 çok zayıf olurum.172 boyum çünkü. ama 60 beğenmezsem 55 kiloya da inebilirim :) takma kafana. porsiyonunu küçült sende. bu arada facebook var mı sende varsa ekle beni. ilayda çeviren :) F

kızlar 2 gündür yatak döşek hastayımm yediklerimede dikkat edemedim sürekli yattıgımdan yakamadımda yediklerimi yarın dönüyorum eski düzenime sabah yazarım nler yediğimi iyi aksamlar hepinizee F

Hoşgeldin bebişş :)) Ohh ne kadar güzel sağlıklı bir kahvaltı o :)) C

mrb minisko ben de senin gibi aynı sorunları yaşıyor sayılırım...16 yaşındayım 80 kilo civarındayım ama malesef kilom kullandığım ilaçlardan kaynaklı bazen vermeye çalışıyorum ama devam edemiyorum ben de seni destekliyorum ve desteklerinizi bekliyorum :)

herkese merhabalar arkadaşlar bu videoyuyu hepimize motivasyon olması adına paylaşıyorum ve bu arkadaşıda azımsanamıyacak başarısı, azmi, ve istikrarından dolayı tebrik ediyorum lütfen izleyin :) NASIL KİLO VERDİM? - YouTube A

İnşallah karşı çıkmazlar çıksalarda abartmicam inşallahhh inşallahhh inşallahhhhh . push ;

Canım ne güzel bilgiler veriyosun ya çok saol :)) Ben bugün öğlen yedim maşşallah makarnayı yine dayaklıgımm -küçük tabak makarna -çok az yoğurt -salata :))) Karnım hala davul gibi şişşş yaaa :O

pek içemiyodumda bugün yanıbaşımdan ayırmadım suyu elimden geldiğince içmeye çalıştım :) Önceki

Hoşgeldin canım :) noldu bakim nie sinirlerin bozuk :/

28.11.2012 tarihli menüm Sabah kalktığım gibi bir bardak su sonra Sabah kahvaltısı 2 dilim denge ekmeğiyle beyaz peynirli tost 3 tane siyah zeytin çay Ara öğün 1 tane elma Öğlen yemeğimle akşam yemeğimi birleştirip yiyorum artık :)ama tek öğünün porsiyonuyla hatta daha bile az 3 kaşık ıspanak 1 kaşık makarna bir tabak 1 tatlı kaşığı yağlı salata yemekten bir saat sonra nescafe bir kupa Şekersiz ve sütsüz tabiki:) yatmadan öncede 1 kase yoğurda bir tatlı kaşığı keten tohumu atıp yiyeceğim :) birde (1.5Lt)8 bardak su içtim canlarım bugünlük bu kadar :) tgesra

Herkese iyi geceler tatlı rüyalarrrr :) M

Anladimmm bende kendime uygun bir liste bulmayi dusunuyorum. Jillian michaels i bi ara sadece 5 gun yaptim :) bu arada benim de omuzlarim genis, kollarim cok iri malesef. basen ve gobekten problemliyim.42-44 beden giyiyorum bazilari kiloma gore imkansiz oldugunu soyluyor bedenimin. Birde stapper aldim dun 210 adim falan yaptim bugun tekrar yapacagim. haftanin 4gunu 2 km'nin biraz ustunde yuruyorum. ayy birde hulohop ceviriyorum aklima geldikce Senin en cok gobek kisminda mi toparlaniyor kilon? Baskalarina bakma ya biz bi verelim de kiloyu azina coguna biz karar veririzzzz:122: Önceki

Bi ay önceki göbeğimi gördün demi? ne iğrençmiş ya nası oldu o anlamadım Ay bende bi netten kurtulsam can sıkıntısından paso netteyiö boş boş bakıyorum kendime gelmem lazım :) bayramda nete giremicem maalesef dedemlere gideceğim dönünce yazmaya başlarım ama yine Orda ipin ucunu kaçırmam lazım :))

16.11.2012 tarihli menüm Sabah Kahvaltısı ekşimekle kırılmış 1 yumurta domates salatalık 1 dilim ekmek Ara 1 elma bir bardak kefir Öğlen yemeği 4-5 ç. k sebze yemeği salata 1 dilim ekmek Ara 1ceviz 7 badem Akşam yemeği 3 yumurta büyüklüğünde buğulama balık Salata Ara çayla 2 diyet bisküvi F

lütfen okuuyun çok uzun değil:) Zayıflatan Nescafe, Nescafe Zayıflatırmı-Kahvenin Faydaları Nelerdir? | Diyet, kilo verme, zayıflama, ahmet maranki, Şifalı Bitkiler F

bende yenii geldiiim :) tatlım yediğinden suçluluk duyma lütfen az miktarda ve gece yemediğin sürece ve spor yaptıgında gerçkten bişey olmuyor tabiki bu kaçamaklarhaftada biri geçememk kaydıyla olmalı :)

Hahaha anne yemekleri ahh ahh nefiss olmasalar o kdr Canım ben demedim hiç öle diyet ya bağlı kalamıyrm acıkcası F

Ben de diyet programımı veriyim : kahvaltı - 1 dilim uno hakiki bugday ekmek, 1 domates, 5 zeytin, küçük bir parça beyaz peynir, ve 2 yumurta öğle - 6 - 7 adet ceviz akşam - çorba ve et yiyorum genelde. veya haşlanmış sebze ve et. değişiyor. ne varsa daha dogrusu. mesela dün akşam haşlanmış karnabahar, kabak ve 3 tane köfte yedim. bu akşam corba ve haslanmıs tavuk yiyeceğim. sebze de yenilebiliyor, yarın akşam yemeginde corba ve zeytinyaglı taze fasulye yemeyi düşünüyorum. akşamları hiç ekmek yemiyorum. bir de en önemlisi, bizim evde akşam yemekleri saati hep çok düzenlidir. her akşam 6.30da akşam yemeği yeriz biz. geç vakit yemek isteyen hiç olmaz. ben rejimdeyim diye bu yemekı saati akşam 6'a alındı. akşam 6'da yiyorum. arkasından hiç bir şey yemiyorum, bol su içiyorum, uyumadan önce süt veya yeşil çay içiyorum. günde 30 - 40 dk arası hafif tempolu yürüyüş yapıyorum. 1 haftada 3 kilo verdim.

Bu içten konuşman ve yardımın için çok tşk ederim :) Dediklerine elimden geldiğince uymaya çalışacağım Aldıgım bilgiler doğrultusunda yanlışlarımı düzeltmeye çalışıyorum umarım başarılı olurum :) Beni tombiş çok seviyolar da ben kendimden sıkıldım kilolu olmaktan bıktım ve doğruyu söylemek gerkirse zayıf olmaya özeniyorm Rahat alışveriş yapmak istiyorum kendime güvenimin artmasını istiyorum bunları duşundukçe daha çok azimleniyorum inşallah dahada iyi olucam. Amin Allah hepimizin yar ve yardımcısı olsun :) Annemde kötü niyetinden sölemedi aslında kilo vermemi çok istiyor farkında olmadan ağır konuştu ama aklım başıma geldi :) gulceayyuzlum

Evet kaç kere gittim ama diyetisyenin verdiği diyetleri uygulayamıyrm. Orda yazan şeylerin hepsini yiyemiyrm ztn yediğim şeyler belli bnm düzensiz de yediğimden böle oldum. Açıkcası diyetisyenin verdiği listeler bana hiç uymuyo :/

teşekkür ederim :) Ausencia _Alcatraz Kaçkını_ tek ayak

merhaba minisko :) grubun yeni üyelerindenm. yazın cok ilgimi çekti. yasadıgım seyler senin anlattıklarınla nerdeyse aynı seyler. farklı olan seyler yasımın bi yas küçük olması, kilomn bi kilo daha az olması ve boyumn bi santim daha uzun olması galiba :) bende diyete baslayalı 5 gün oldu sadece ve senn gbi beni yıldırmayacak bi arkadasa ihtiyacm var. A

merhaba minisko :) grubun yeni üyelerindenm. yazın cok ilgimi çekti. yasadıgım seyler senin anlattıklarınla nerdeyse aynı seyler. farklı olan seyler yasımın bi yas küçük olması, kilomn bi kilo daha az olması ve boyumn bi santim daha uzun olması galiba :) bende diyete baslayalı 5 gün oldu sadece ve senn gbi beni yıldırmayacak bi arkadasa ihtiyacm var.

İnşallah canım :) ben 10 gün sonra tartılıcam araya bayram girdiğinden evde olmayacağımdan tartılamayacağım ilk haftamda :/ İnşallah bende kilo vermiş olurum.

Canım 90 kg bnm için duraklama gibi bişey oluyo 80'lere inmem o kdr zor oluyo ki neden bilmiyorum bu yüzden çok sinirim bozuluyo F

Şimdide öle durumdayım ama yemicm işte inat ettim

evet, bugün de yaptım, biraz daha iyiydi. arkadasımda basladı. basarıcam, dün fotograflarımı çektim.30 gün sonra görüceksiniz.

bende 17 yaşındayım kilo vermek istiyorum boyum 165 kilom 62 istedigim kilo 50 işallah verebilirimm yardım kilolarımızda hedeflerimizde aynı boyumda senden sadece 1 cm uzunn :))

mesajın gelmedi abla ama arkadaşlık isteiğini aldım T

Hoşgeldin canım :) Çok geçmiş olsun en kısa sürede iyileşir inşallah :/ Dışarda olmana rağmen bozmamışsın diyeti . push ;

yeşil çayı sevmiyodum tadı iğrenç geliyodu ama artık alıştım limonla güzel oluyo bide aklıma gelse içicemde ayy brokoli iğrenç olur mu hiç ben brokoliye bayılırımmm <3 inşallahhh ^_^ O

pekii:) hımm ne güzel tabiki başla spor yapmak çok zevkli geliyoo artık bana da :)

neşeyi yaratmak istemen yeterli tatlış :)bu arada baya baya atta olmuş diyet neyse yarın proteinle beslen ve ekmek tüketme ve yeni aldığın plates setini kullan bir hafta lütfen asma dışarıda gezerken yanında kuru kayısı erik badem fındık taşı açlık krizlerine birebir öğün zamanın geldiğinde ise bir simit bir bardak ayran veya bir lahmacun bir ayran tüketebilirsin ama haftada bir kaç kez olmasın mümkünse yada bi yerlerde tavuklu balıklı salatalar yiyeceksin :)ümitsizliğe kapılmak yok bu arada dışarıya çıkınca bazen öyle kopukluklar olabiliyor.. pazartesi günlerinin tartı günü olmasını istiyorum tabi herkes kabul ederse yada ortak bir karara varabilirz canlarımm :) bu arada sayfada birşeyden şikayetçiyim herkes düzenli olarak girmiyo eğer girse bu kadar kopukluk olmaz ve daha iyi gider Önceki

evet arkadaşlar lütfen bu tavsiyeleri sizde deneyiinn çok mutlu oluuyor insan ve sizde bu dünyada yaşadığınızı farkediceksiniz hergün yeniden doğmuş gibi oluyor insan ve birde bunun üzerine sağlıklı yaşayıp kilolarda verilince daha bir artıyor bu mutluluklar :)ben bize güveniyorum bu yazıyı okumak bile motive ediyor insanı uzun ama üşenmeyin okuyun, üşenmeyin spor yapın, uzun bir süreçteyiz biliyorum ama dayanın... herkes değerli ve herkes mutlu olmayı hakediyor sevgiyle kalın sabah buraya girdiğimde gülen yüzlü günaydınlar görmek istiyorum hoşçakalın..:) A

13.11.2012 tarihi yemek günlüğüm sabah kahvaltısı 1 tane haşlanmış yumurta 2 kahve kaşığı peynir 1 tane domates 1 bardak süt Ara Bi tane orta boy kivi 3 y. k yoğurt üzerine az miktarda tarçın Öğlen yemeği 8 çorba kaşığı ıspanak kıvırcık salatası bir dilim beyaz ekmek Ara yeşil çay 2-3 tane diyet bisküvi Akşam yemeği (en geç 7 de bitiriyorum) 3 yumurta büyüklüğünde beyaz et salata Ara bir elma ve yanında illa yoğurt veya süt tüketiyorum çünkü yediğimiz meyvenin içindeki şeker kan şekerimizi birden çıkartıp birden düşürdüğü için açlık hisediyorum bunun olmaması içinde meyveyi süt veya yoğurtla veya bir kkaç tane badem cevizle takviyeliyorum :)

25.11.2012 tarihli menüm artık satli değil canım istediğinde yiyorum ve diyet psikolojisinde değilim daha rahatım :) sabah kahvaltısı biraz beyaz peynir 1 tane yumurta 2 dilim ekmek sütsüz şekersiz nescafe acıktıgımda 1 tane mandalina 1 dilim beyaz ekmek biraz peynir canım istediği için nescafe yine :) acıktığımda ufak bir tabak taze fasulye yemeği 2dilim ekmek ve 7 den sonra hiçbirşsey yemiyorum ben diyet yapmıyorum artık böyle yaşıyorum daha mutluyum :) herşeye saldırasım gelmiyo diyet yaptıgımı düşünerek beynime ve bedenime eziyet etmiyorum yine az yiyorum ama diyet yapmıyorum beynime diyet yaptığımın sinyalini gönderince daha çok acıkıyorum böyle ise sıfır açlık :)çünkü yemek tarzım bu diyette değilim ki:) F

kızlaarr bugün öğlen yemeği için bir çorba yaptım ne bulduysam koydum beyaz lahana, soğan, dereotu, maydanoz, havuç, ıspanak ve kabak birazda detoks olsun diye ama iğrenç bi kokusu var nasıl içeceğim bilmiyorum içine hafif süt ve yağ damlattım tadını çok merak ediyorum :) ama tahmin etmek zor değil:)

Çok güzeli ve daha güzel olucaz emin ol Ben şimdiden şişman psikolojisini atmaya başladım üstümden. Kendimi daha güzel görmeye başladım süslenmeye makyaj yapmaya başladım Güzel tepkiler almaya başladım buda beni çok mutlu ediyo Canım bende zor veriyorum kilomu 2 ayda 5 kilo verdim bak. Bi arkadaşımda bana çok kısa bi sürede çok kilo verdiğini söledi benim moralim bozuldu bi an. sonra düşündüm bende hızlı kilo vermiştim ve geri aldım. O yüzden az olsun öz olsun almayalım kilolarımızı Benim kilo vermeye çalıştıgımı bilmiyo kimse daha doğrusu 3-4 kişi biliyo Ve ben bunu başarıp herkesi şok şok şokkkkkkkkk edicem Ayy psikopata bağladım Neyse canım SAKINNN BIRAKMA... !!! KEndindeli değişikleri fark etmeye çalış F

Merhabalar canım topiğin hayırlı olsun sağlıklı şekilde istediğin kilooya geirsin inşallah canım bende zayıflamaya çalısıyorum yılbaşına kadar hedefi yarılak istiyorum azmin bol olsun canım

Utan tabi çok ayıp Ay canım bugün tartıl nolcak biz bizeyiz ztn Günaydın kızalarrrrrrrrrrrr Uyanınca; -Kuru kayısı -Kuru erik -Su :) KAhvaltı; -kk peynir -2 dilim tam buğ. ekmeği -Bitki çayı -Domates, biber, maydanoz F