Ya ben de aynı çok abartmıyorum ana sınırlarımı bozdum yarından itibaren sıfır taviz Önceki

Bir iki gün olur böyle toplarız hemen kendimizi pes etmek yok kızlar:) T

Sütlü türk kahveside olabilir:) P

Raksam yemegim 4yk kasigu tavuk etli bezelye bir yk kasigi pilav bir adet sade maden suyu ictim daha sonrada T

Olur pazar günü yazalım pazar işi olan yazamayacak olan olursa cumartesiden yazar bende bugun yapamadim ya A Alya

Kahvaltım bir dilim ekmek, bir yumurta, bir çay kaşığı çilek reçeli ve çay :) T

Ohhh maşallah ben hep aynı duruyorum gr oynamıyor. Kahvaltıda birkaç ceviz yedim o da bitince ne yaparım bilmiyorum:) öğle 6.7 kaşık yoğurt çorbası ikindi bi kaşe tarçınlı elmalı yoğurt ve biraz leblebi yedim akşam için hiç bi fikrim yok P

Bnde firsat buldkca spor, yuruys yapmaua caliscm bakalmmm, artk ince olmk istiyoruuuummmmm A Alya

Ben hc spor yuruyus yapamadm bugun Adetliyim pek halim yoktu Önceki

İkimiz kaldık:) baksana düşler akademisi de vazgeçti sanırım. Belki de yeni gruplar bakıyordur. Eğer sadece ikimiz varsak bu yolda kesinlikle bırakmayalım daha sıkı tutalım bu işi T

Baslayalim o zaman sabah iki bardak Su iciyorum ilk olarak kizartma Hamur isi ve abur cuburu hayatim Dan bir sureligine cikartiyorum duzene girdikten sonra azar azar onlari da eklemeyi dusunuyorum nasil yapalim heroes ayni diyeti mi yapsin yoksa herkes kendi istedigini yapip sonucu mu yazalim P

Slm bnde varim, smdiki kilon kac cnm Bn 66 yim hedefm 60,2 haftada imkansiz mi acaba A Alya

Gunaydin hanmlarrrr Bendede degisiklk yok hala ayniyim Cok ski yapmiyorum belki ondan ama eskisine gore azalttim baya Sanirim spor hareket yok ondan olablr, frsat bulup yapamadimmm Anlamadim nasil gidicek bu kilolar A Alya

Kizlar evlimisiniz bekar mi coluk cocuk meslek falan konusalim:) . push ; T

65 mümkün değil biliyorum umut işte T

Neden kimse yazmiyor Önceki

Yürüyüşten geldim şimdi. 8 bin adım oldu şimdi Leslie yapmak istiyorum 1 mil yapsam 10 bin olur sanırım T

Himm tamam o zaman Ben tam tahilli ekmek alayim bundan sonra kendine P

Hosgeldiniz :) bende fitwel kullanıyorum yediklerimin kalorisini görmek fazla yemede durdurucu etki yapıyor :)

Aksam yemegi 6 yk kuru fasulye bir adet biber dolma ve bir küçük kase yoğurt yedim gram gram versemde razıyım :) Önceki

Hangi gün olsun kızlar . push ; T

Aynı şeyi ben yaşadım birkaç hafta önce A

Teşekkür ederim düşler akademisi. Ben öğlen sadece 6.7 kaşık yoğurt çorbası içtim o kadar P

Gitmistir canim tartildin mi P

Bence herkes kendi beslenmesine göre uygulasın bende yediklerimin porsiyonunu azaltıyorum abur cuburdan uzaklaşmaya çalışıyorum A

Kavun yesen nasıl olur ki şekeri doğal en azından A Alya

Bak gel ikimiz bu isi çözelim sen bekardin yanlış hatırlamıyorsam daha kolay olur senin için akşamları çay kahve su dışında bir şey yemeyelim en geç 7 olsun sinirimiz. Eğer senle de yürümezse başka gruplara bakmak zorunda kalacağım T

Bugunki sabah kahvaltim bir kucuk domates Bir bardak kayisi cayi Iki yumurta bir adet çecil peynirinden yapilmisbaharatli omlet 1 dilim cok tahilli ekmek

Smdi kac kilosun A Alya

Öğle bir simit ve bir bardak ayran. Akşam yemeği 6 yk taze fasulye bir dilim tam buğday ekmek ve yoğurt yedim çok bile geldi :) P

Kahvaltım 1 yumurta haşlanmış. Çok az ekmekle tavuk yüreği kavurması domates yoğurt 2.3 ceviz Öğle yemeğim iki parça ince etliekmek. Domates maydanoz şalgam suyu T

Boy kaç peki ve yas. İnşallah hep birlikte istediğimiz kilolara sağlıklı bir şekilde düşebiliriz T

Abur cubur yeme isteğini nasıl kesebiliriz A

Sende gel kardes, ne olucakkkk Hicte uzak degil Tabi bn sana soyluyorum ama bn napcam, hemen hemn ayni durumdayiz Bnmde boy 166, kilo 65.5 yas 30 Bayrama bende 60 olmak istiyorummmm A Alya

Akşam biraz hindi kapama yedim yoğurt turşu bir kaç kaşık çorba ve ara öğün 3 ceviz yedim T

65.8 :) T

Iste dukani hic katma araya onu es gec biberbir uuulmayinca kilo aldiracak bi diyet cunki... Oyuzden farkli farkli yap birde hafta bir odul gunu koy kendine istedigin biseyi ye A Alya

Denemeni tavsiye ederim esim de bende bayila bayila yiyoruz hemde hayat ekmekler degerlenio internette tarifini bulabilirsin genelde ince kare tost ekmeginden yapiolar ama ben evde hangi ekmek varsa keeilmis onu kullaniyorum P

Sabah kahvaltim: yaptigim menemenlik domatesli sostan 2 yemek kasigi tavaya koydum bir yumurta kirdim kavurduktqn sonra birde peynir attim icine yarisini koydum tabaga yarisini yiyecegim bir dilim ince misir ekmegi ve bir dilimde cok tahilli ekmek yiyecegim.. P

Ben de öyle yapıyorum normalde evde eşim çocuğum ben varım sadece. İkiside etebur. Sabah eşim erkenden ise gidiyor öğle arası geliyor bizde kızimla geç uyaniyiruz o gelinceye kadar kahvaltı hazırlıyorum hazırlarken ağzıma ceviz atıyorum. Normalde böyle yapmam uzun zamandır evde yoktuk yemek için malzeme yok pisirebilecegim gecistiriyiruz simdilik. pazarı bekliyorum. Yine de bu diyetimde herseyin sadece tadına bakarak devam etmek istiyorum en azından ilk hedefime ulaşana kadar. P

Yok canim değilim 22 yasindayim universite yeni bitti taze mezun:) T

Evet aktif olunca insan daha çok iradeli oluyor P

Çok gençsin :) hangi bölüm. Ben 28 yaşındayım sınıf öğretmeniyim bir tanede kızım var 2 buçuk yaşında P

Bktim bu gobektennn A

Kahvaltı 3.4 ceviz Öğle 1 yumurta birer domates salatalık biber bir kase tarçınlı yoğurt yarım kibrit kutusu beyaz peynir Şimdi de temizlik zamanı

Hosgeldn arkdsmmm Birlikte vericz ins. Kahvaltida 3 yumurtali, bol srbzeli koca bir omlet yedim,2 bardk cay

Sanirim bu gun hepimz icin basarili gecti, tebriklerrr iradeli hatunlarrr T

A Alya

64.5 ilk kez bir bayramda kilo almadim Önceki

Listeli dyt isine uyamiyorum bn Yiyeblcklerimz belli sonucta Kafama gore takiliorumm T

Haftada kaç kilo vericez acaba yavaş yavaş vereyim diyorum o zaman başlıyoruz kolay gelsin kızlar bol eksiler olsun T

Kahvaltı 1 börek 1 yumurta domates. Öğle bir dilim kavun 1 dilim börek ve bir kase kurutulmuş haşlanmış domates üzerine bol avı pulbiber ve birkaç kaşık yoğurt. Aslında yine çok yiyorum fakat eskiye göre azaltmış halim . push ; T

Saol cnm iste bazen esimin basina taş dusuo Kahvaltin cok guzel afiyet olsun T

Dershane tercihin bulunduğun ile göre değişir. Şimdi alan sınavı da var iyi araştır. Kpss ye hazırlanacaksan ücretli öğretmenlik düşünme bence planlı ve sıkı bir şekilde kendini sınava ver yoksa ikiye bölünmek zorunda kalır iki türlu de verim alamazsın T

Hergün biraz egzersiz ve 10 bin aadım atmaya çalışıyordum iki gündür egzersiz yapamadım adımlar da 7.8 binde kaldı bazende leslie yapıyorum T

Başlayalım gitsin kilolar A

Aslında saati değisiyor yedi olmadan aksam yemeğimi yemeye calısıyorum ama dışarı çıkınca kalorili oluyor T

Okul açilsa uyku saatim düzelicek üc öğün yemis olucam hem harekette artmks olucak: )kpss icin nereye gitmeliyim dershane olarak onerin var mi canim bide ucretli oğretmenlik dusunuyorum bakalim olursa P

Yarım çay bardağı olarak düşünüyorum bi dahakine. Kaju badem ve fıstık çok tatlı geliyor bana birakamiyorum başlayınca. Perşembeye kdr 62 yi görmeyi çok isterdim P

Cnm bence hergun tartilma derim moral ve motivasyon bozar bu.. Bende birazdan kalkicam elma rendeleyip tarcinli yogurtlu bir sekilde yiyecegim. Sorun su kahvaltini yapmayip ogun atliosun bence ogun atlama cnm gerci gec kalkiosun dogal yani ama yediklerinede dikkat et karpuz masum gorunur ama icinde cok seker bulundurur. birde beyaz ekmek bir bardak dolusu sekerli sudur... T

Herkes girdiğinde konuşalım aktif bir grup olalım :) T

Stres yapıyorum evet. Bugün 6 buçuktan beri hiç durmadım. Önce ekmek yaptık sonra börek ve tatlı. Sabah yarım saç böreği. Öğlen yarım saç böreği kavun karpuz. Akşam bir dilim şu böreği domates vs. Yalnız o kadar çok badem yedim ki kalorisine baktım çok pişman oldum P

Hem evliyim hem çocuklu hem çalışan :) diğerleri iptal galiba özellikle konu sahibesi yok ortalıkta böyle çok sıkıcı oluyor P

Mucize diyet rehberi diye uygulama var çok güzel meşhur diyetler açıklamaları ve gün gün listeler var kullananilirligi güzel sade tavsiye ederim T

Merhaba kızlar, ben de 5 haftadır diyetteyim ve 4.5 kilo verdim. İlk iki gün falan az yemeye dikkat ettim ama vücut alismadigi için açlıktan ölüyorum sandım. Sonra düzene girdi. Arkadaşımın önerisiyle my fitness pal diye bir program indirdim. Her yediğinizi yazıyorsunuz, program size kaç kalori aldığınızı yazıyor. Bu programı kullanınca ne yedim ki iki lokma dediklerimin aslında ne kadar çok kalori yaptığını gördüm. Spor konusuna gelince evde eliptik var onu kullanıyorum. İlk aldığımızda 5dk yaptığımda nefesim kesiliyordu. Çünkü hiç spor yapmazdım. Sonrasında 15dk oldu. Şimdi 60dk yapıyorum. 4.5 kilo çok değil ama şimdiden eşim sanki beni daha çok beğenir oldu. Tabii ki durmak yok. Daha en az 3-4 kilo vermem lazım . push ; A

Ya canim imkansiz deil AMA sagliksiz olur bunyene bi anda yukleneceksin Ben 1, ayda verdim 5, kilo sonra fazlasiyla aldim Ben 70 im hedef 60 simdilik Ama boy kisa 50 ye inmek gerekiyor iste AMA soyle yapabilirsin sporla incelebilirsin hem kilo verip hemde spor yaparsan belki gozle gorulur olabilir AMA cok yuklenme kensdine bi daha ki bayrama sasirtirsin Bu bayramda gorsunler sonra sok olsunlar P

İkindi şekersiz tatlandiricisiz incirli dondurma ve bir adet incir Akşam 7 kaşık kabak yemeği ve bir kase pulbiberli yoğurt domates salatalık. Niye kimse girmiyor eğer grup iptalse ben de çıkayım P

Gunaydin kizlarrr T

Saol cnm aklimda bulunsun yuklerim bi ara internetim az oldugu icin yukuyemiycem suan :) A Alya

Anladim cnm bende ilk diyetimde az yedim ne yiyorumki dedim ama ne oldu biraktigimda yine kiloyu geri aldim birde diyet yaparken kabiz olmak istemiyorsan form caylari yesil cay tuketmelisin benkayisi cayi tuketiyorum iyi gelio mesela T

Sen evli misin peki kaç yasindaydin Önceki

İlk kilo benden gelsin : 65.3 Oysa bundan bir hafta önce 64.7 gelmiştim günlerdir de 65.1. Canım çok sıkılıyor bu yaz vücuduma bir güç geldi ve ısrarla kilo almamı istiyor. İse porsiyon azaltmakla başladım ama yine de kilo almaya devam ettim iyice azalttım bu defa aynı yerde sayıyorum ne yapmam gerektiğini cozemiyorum. Hayır şok diyet yapıp vücuduma sok mu versem diye düşünüyorum arada P

Bende bakıp denerim:) T

Evettt kizlar yarin sabahtan itibaren basliyoruZ benim hedefim 50 ye kadar inebilmek beraber birbirimize yardimci olarak insallah verecegim ve buraya 50 oldum yazarim insallah... Kimler var bakalim? DIYET ARKADASLIGI LISTESI Amanda061 Kilo: 70 Ilk hedef:60 Son hedef:50 Alya Elif Kilo: 66 Son hedef:60 _dusler_akedemesi_ Kilo:85 Ilk hedef:75 Sin hedef:59 Serifeben Kilo:65.5 Ilk hedef: 60 Son hedef:50

Bnm toplam vermem gereken 7-8 kilo var Buda 2 ay ancak olur galibaaa Versemde kirtulsam, cok skildimmmmm artikkkk A Alya

Üç gündür kızım hasta bugün iyice arttı dr a götürdüm. Git gel acıktım ikindi çok yedim 4.5 ceviz bir kase leblebi biraz üzüm offff. Benden de gitmiyor tek gr aynı duruyorum. İlk başlardaki heyecanım da kalmadı ama yine de devam ediyorum geç olsada inşallah olacak 50 li sayılar P

Fen öğretmeniyim Allah anali babali büyütsün: ) T

Daha önceden diyet yaptin mi yaptiysan ne kadar verdin biraz sohbet edelim :) P

Bende evlendigimde 73tum yaa bi baktim 87 olmusum dur dedim kendime 79a kadr dustum ama yine aldim 85 oldum P

Ben telefonuma 30 günde zorlu fitness görevi diye bir uygulama indirdim Çaylak 2 olandan başladım bir kaç dakika sürüyor şimdilik ki zaten iyice kilo verince sikilastirici programlardan uygulamak istiyorum. Adimsayarim var günde 10000 yapmaya çalışıyorum bazen Leslie 3 mil yapıyorum 45 dk P

Kahvaltı olarak bir dilim peynir, bir adet salatalık, bir tatlı kaşığı tereyeğı, bir dilim ekmek ve şekersiz çay ile yaptım . push ; P

Boy 165 kilo 69 hedef 60 insallah :)

Kahvaltı peynir, salatalık, tam buğday ekmek. Akşam yemeği bezelye yemeği ve bir dilim tam bukday ekmek. Gram bile gitmemis ya P

Bnde tartiliyorum hergun tartilmakta lazim Bn tarti olmayan bi yerdr bi hafta diuet yaptim, ustelik gercktn yapmstim eve bi geldm verdm falan saniyorum Allhm bi baktim vermeyi birak br kilo almisimmmm Ondan hergun tarti yediklerimizi dngeler bence Ama buraya haftalik pazar gnleri yazalmm A Alya

Ya bende gobek ver her gun mekik yapmayi dusunuyorum baska tturlu gitmez heralda kis gelene kadar haftada en az 3 gun 1 saat yuruyus en az 30 dk artik duruma gore kis geldikten sonra cikamam zaten kizim oldugundan

Pazar olsun Bugun basladk Haftalik yazalimm A Alya

Kahvaltı 1 haşlanmış yumurta 3 ceviz iki zeytin yarım kibrit kutusu peynir domates Ara öğün iki bardak süt P

Oglen yarim simit yedim, aradada 1 bardak sut ictmm Aksam 2 avuc kuruyemis,2 bardak ayran T

Gecmis olsun canim, pes etmek yok bu yıl bu kilolar gidecek o kadar :) T

Bugunki menum : Sabah: bir bardak kayisi cayi peynirli tereyagli omlet bir kucuk domates 1 kucuk ince dilim cok tahilli ekmek Ara ogun: 5-6adet antep fistigi bir adet kepekli grissini Oglen: bir kaseye yakin meyveli musli bol sutlu Ara ogun: bir bardak nane limonlu yesil cay iki adet kepekli grisini Birazda kacamak yaptim 2 adet cig kofte yedim sadece cig kofte baska deil... Aksamda sadece tarcinli yesil elmali yogurt yiyecegim bir kase kadar Bol su icmem lazm ama icemiorum onada dikkat edicem... T

Bende yeni tartı istiyorum eskiden kalma bizim evdeki A Alya

Frsat buldkca yazalm motive olalmmm olir muuu A Alya

Cok II canim durmak. Yok yola devam o program biliyorum guzel bir program yavas AMA kalici olsun

Bende 69 A Alya

En azından devam etmeyecekseniz söyleyin kizlar ona göre devam edenler ile ilerleriz T

Farketmez ben hergün tartıliyirum A Alya

Kizlar araniza beni de alin lutfen ben de kendi kendime soz vermistm 1eylulde diyete basliyorum diyete ve basladim nihayet bu arada haftankn 4 gunu aksamlari sadece yogur ve 1 dilim tahilli ekmek yemeyi düşünüyorum Bugunku diyet listem sunlar Sabah 1bardak ilik su kahvaltida 1yumurta 6 zeytin 1dilim ekmek ve 1dilkm beyaz peynir Oglen 150gr et 1dilim ekmek domates 1bardak ayran Aksam 1kasae yogut ikindin de 1 seftali yedim bir de soda Asljnda kalori hesabi yapmak en mantiklisi Bu arada kilom 63.700 boy jse 156(( P

Ben kendi basima on kilo verdim ama o zaman gunde en az bir saat yuruyodum afiyet olsun canim basarili gecti bugun :) P

Ogle yemegimi anca yiyorum Iki yumurta biraz beynir bir domates iki ince biberden yapilmis tereyagli menemen Yaninda cok az meyve suyu ve iki kucuk dilim tam tahilli ekmek P

Sworkit bnde indirdim ama daha denemedm A Alya

Bir avuc yersin diğer seferine :) T

Acaba gunde bir tane az sekerli turk kahvesi yada cnm ck tatli isterse nscafe 3+1 icsem olur mu Bugnde adet oldm, spor yuruyus braz zor 2-3 sonra yuruyus falan yaparim hhlde T

Hosbuldum insallah vericez cnm kahvaltin cok guzel Bende bir yarim kase müsli ve iki kepekli grissini yedim Oglen omlet yemeyi dusunuorum ama bakalim kararsizim ne yesem diye P

Bence hergun tartilma birde gunluk vucudun ihtiyaclari var onlari almadigimiz surece daha cok kilo aliriz vucut karbonhidratada proteinede yaga da ihtiyac duyar oyuzden saglikli yiyeceklerden bunlari almak lazim oyuzden biz burda hata yapioruz bence... P

Elma guzel ama patlican nikotinden baska bisi saglamio cnm cok az yedin bugun bole devam edersen sonunda duraksamaya girebilirsin en azindan yumurta yiyebilirdin bugun. Yorgun dusmeni istemem T

Ya kizlar gunluk kilo. Tartilma olayi cok dengesizlesio mesela yuruyusten gelince tartilyorum 1 kilo almisim 1 saat sonra tartiliyorum kilo vermisim banyo yaptiktan sonra tartiliyorum yine kilo vermisim o yuzden hence haftada bir ac karnina ayni yerde ayni kiyafetlerle sabah kalkildigi zaman tartilmaliyz A Alya

bugün sabah 1 sigara böreği 1 bardak süt, öğlen bir sigara böreği, ikindi bir avuç kuruyemiş, akşam bir parça ızgara tavuk domates salatalık yoğurt T

Bir de çay tavsiye edeyim ben bi catdanliga bir elma dogruyorum içine kabuk tarçın karanfil kök zencefil kök zerdecal atıp kaynatiyorum elma yumuşayinca altını kapatıp Yeşilçay katıp demliyorum vücut anında ısınıyor onu içince. Geçen yıl bir ayda bu çay hafif diyet ve 3 mil Leslie ile 5 kilo yağdan verdim P

Ben diyetisyene gitmek istiyorum ama yemek seciyorum uyamam diye vazgeciyorum P

Ben de karışık kuru yemiş yedim 1 su bardagi kadar fakat kalorisini merak edip yazınca çok korktum akşam sadece bir elma ve bir kase yoğurt yemeye karar verdim P

Doğumdan sonra 66 idim geçen yıl kendi çabamla 65 oldum dr a gittim diyet yaptım hergün 45 dk lesli toplam 10 bin adım hedefi ile bir ayda yağdan 5 kilo verdim sonra bi daha gitmedim Dr a. Öyle olunca emzirmeyı de bırakınca bu yıl tekrar aldım maaleseg P

Ya şimdi geldi aklıma ben hafta sonları köye gidiyorum yada annemgile. Cuma olsa nasıl olur T

Bnde 1 yumrta,3-4 dilim peynir, yarim salata, cay yedim kahvaltida. pek canm bsy istemedi Arada aciktkca ayran icmeyi dusunuyorum A Alya

Daha oncede bahsettk, kaldi yapmadk, szn icinde uygunsa son bi kez, rica etsemmm, pazartesi diyete basladgnzdaki kilo... ve.. hedef kilonuzu yazabilirmisinz Liste yapayimm ben A

Ya arkadaşım merak ettim sen en son saat kaçta yiyorsun. Ben yaklaşık bir aydır hafif besleniyorum eskiye göre o halde gr gitmiyor aynı yerde sayıyorum. Bir de çok son yemeğimi 6 ya felan mi ayarlasam acaba en azından bayrama kadar? P

Kalori hesaplari korkutuyor beni, moralim bozuluo sonra Ben biraz ekspress dukan ve karaty karisimi bsy yapicam Bol protein, su, sebze Tatli, ekmek yok Evde olanlara gore karisik ayarlicm iste T

Canim kilo boy olanlarinkinden yapin listeyi farketmz, eksik arkadaslar yazimca ekleriz Tarti gunude cuma olsun o zamn . push ; A Alya

Tamam Ben benimkini yazayim 70 kiloyum hedefim 50 ins olur memleket nereler killers . push ; P

Kilosunu yazmayan arkadaslar vardı galiba T

Ciddi bi sekilde diyet yapiyorsunuz demek istedigim hani diyet yiyecekleri yiyorsunuz Ben daha cok evde olan seyler evde ne yemek piserse cunku kiloyu korumam icin Nasil basliyorsam oyle devam ettirmem lazim atiyorum mesela sabah kahvaltida sadece ceviz yiyorsun kilo verdikten sonra normal kahvaltini yaptigin zaman da Geri aliyorsun verdiklerino o yuzden gundelik hayatimda plan pisen seylerden yemeye calisiyorum ayrica gidip diyet icin birseyler almiyorum bilmiuorum yani kalici olmasi cok onemli cunku kolay veremiyorum kendi adima konusuyorum tabi P

Çok yemiyorum onlardan. Bu bayram çikolata yada tatlı kesinlikle yemeyecegim. Tadına dahi bakmayaçağım. Zaten şu anki kilolarimin en büyük sebebi onlar T

kahvaltimi henuz yapmadim branch gibi oluck bugun esim evde cunki ilk defa... sabah bir salatalik attim agzima biraz oncede haslanmis misir koçaninin ucunu kirdim cok az yedim yani bukadar... ogle kahvaltisina fransiz tostu. milfoy gozleme. yapmayi dusunuorum... ama ben bir parca yiyecegim cogunlukla salatalik domates yemeyi dusunuorum T

Grupta olan diğer arkadaslar neden yazmıyosunuz P

Benim bugün değisik menu oldu kahvalti bir dilim peynir bir salatalik bir dilim ekmek aksam yemeği hamburger patates kızartması ne zamandir yememistim yedim valla napayım:) P

Grubmz 5 kisi oldu galiba Arkdslr rica etsem sizede uyarmi bilemedim ama Boy, kilo ve 2 hafta sonundaki hedefinzi yazabilirmisinz. A Alya

Ben hergün kendi çayını yapıyorum zencefil zerdecal karanfil tarçın elma ve Yeşilçay ile hazırlıyorum. Açlık otu diye bir şey aldım sinemaki ailesinden arada onu içmeye başladım. A

Kuru meyve yiyebilirsin bi tanidigim da her istedigim zaman Su ictim dedi ya cok zorlaniyorsun AMA iste yemiyeceksin dedigin zaman bi sure sonra istemicek canin onu zor olacak AMA yapacagiz P

Bugün yediklerimi yazmasam daha iyi yemedim cünkü bir tek bir kase çorba içtim kızlar A

Ya aslinda Ben ayda 2,3 kilo vermek istiyrum cunku yavas kalici olsun bi daha ki yaza kadar zamanim var o zaman incecik olmak istiyorum aylik tartilsakta olur AMA merak ediliyor iste A

Ara öğün olarak sütlü kahve ictim kuruyemis yedim . push ; T

Aynen yazınca daha iyi oluyor spor yapiyormusunuz T

Kahvaltım bir simit ve krem peynir aksam yemeği köfte yemeyi düşünüyorum bakalim disaridaydim yine hareketli gecti bol bol yürüdüm tartildim kilo vermisim :) T

Sanirim bu bes kilonn gtmesi icin en az bi ay ski yapmak. Lazimmmmmm A Alya

Tartı günümüz olacak mı yoksa herkes kendi tartı gününü mu belirleyecek P

Öğle yemeğim bir kaç dilim karpuz küçük bir salkım üzüm iki kibrit kutusu peynir ve acı biber turşusu T

Kahvaltı klasik peynir yumurta salatalik. Aksam yemeği bir tane palamut balığı sebzeli bir dilim tam buğday ekmek yedim leslie yapmayi dusunuyorum T

Bnde evlndgmde 53 tum Smdi 65 Dogum yuzundn aldmm, kaldi 2 yildr ustmde A Alya

Baslayalim yarin sabahtan o zaman A Alya

Sabah iki tane ikisi bir arada kahve içtim sadece . push ; P

Ara öğün tarçınlı süt ve bir avuç kuruyemiş Önceki

Aslinda cok az yemissin cnm biraz daha protein agirlikli biseyler yiyebilirsin 3tane patetesi dilim olarak dusunuorum tadimlik yapmissin bu gayet guzel 1 cay bardagi kadr kuruyemis yiyebilirsin bu da iyi yogurtta yemissin birazda tahil tuket canm T

Ya ben iki gundur diyetten uzaklastim ya tekrar geri dönmem lazim :) T

Meyveyle aram yok, sevmiyorum Kavun bnde bir belki yerimm Mutlu olmm yani yedm diye A Alya

Boy 165 kilo 69 hedef 60. Fazla hareketsizim bende kilo veremiyorum galiba P

Bugün mesai başladı. İyi geldi sabah birkaç lokma atıştırdım sadece 6.7 lokma. Öğle yemeğinde 6.7 kaşık kabak yemeği ve yoğurt yedim birazdan da elmalı tarçınlı yoğurt yemeyi plsnliyorum P

Grup olarak bir iki kural mı koysak herkes bir gunde yediklerini yazsa falan T

Hindi kapamayı ilk defa duydum :) T

Hergun tartilmak iyi deil bdnce neden cunki motivasyonunuzu bozar A

Hepimizin hemen hemen yakin boy kilo hedef. dogru gruptayizz :) Bnmde 166-66 hedef 60 Smdilik.57 olsam tabi cook mutlu olurummmmm A Alya

Ne güzel eşinizle yuruyus yapmis oluyosunuz hayalim :)Kahvaltım bir dilim peynir, bir adet salatalık, bir dilim tam buğday ekmek ve çay :) Önceki

Liste yapack arkads kimdi P

Bende 67 ciktim :) P

Kaç ögün yiyorsun ben iki oluyor ya kahvaltıyı gec yapıyorum öğle yiyesim gelmiyor ama ben 75 kilodan dustum suan oldugum kiloya bir sorun yasamamistim aksamlari abur cuburu kesiyorum ozellikle tatlilari P

Spor olarak neler yapacaksınız kızlar A

21 yasindayim adim hayal 167 boyunda 85 kiloyum Bi ara 79a kadar dustum Hem diyet hemde sworkit programi ile spor yaparak Simdi kalici kilo vermek istiyorum Ilk hedefim 75 ikincisi 70 ve 59a kadr dusmek istiyorum... A Alya

Afiyet olsun cnm bende cok oldu kalkali ama halen kahvalti yapmadim kalkim yumurta kaynatayim diyorum yada omlet mi yapsam bilemedim bugun ekmegim yok ekmek yemicem dun fransiz tostu yemistim kucuk bi ekmegi yumurtali sutlu karsima batirip ikiye bolup arasina yagsiz tuzsuz peynir koyup tereyada tost gibi kizartmistim bugun napsam bilemedim heralde omlet falan ypicm T

Ne güzel :)evet grup var ama yazan yok P

Neler yediniz kızlar bugün A

Gruba girerken çok heyecanlıydim. Bırakanları görünce zoraki giriyor gibi hissediyorum P

Oglen menum:meyveli musli bi kase dolusu deil bi kaseye az miktarda koydum ve bol sut... acikirsam ara ogun yapicam ozmanda iki adet kepekli grissini yemeyi dusunuorum yanindada yesilcay yada karisik form cayi Önceki

Ben varım :)

Oooo maşallah tebrik ediyorum. Ben aynı 64.9. Canım sıkıldı bugün bi kactane kutu incir ve ceviz yedim okulda da bu tane baklava P

bende 19 aylik evliyim 21 yasindayim cocuk yok henuz donucem kizlar burda olmazsanizda nereye gittiginize dair mesaj atarsaniz sevinirim T

Beni de alın lütfen bu defa burayı düzenli kullanayım. 162 boy ve 65.5 kilo yaş 28 bayrama kadar 60 olmak istiyorum. Ocak ayına kadar da 50 olmak istiyorum çok mu uzak hedefler A Alya

Haklisin cnm oyle yapicm zatennn A Alya

Ben de öyle yapıyorum ama yine de indirdim çok beğendim ben. Bu 30 günde zorlu fitnessı mutlaka indir yaptığın egzersize göre ne kadar kalori yaktigin da var. Ben yürüyüş ve leslie den başka spor yapamıyorum bununla yavaş yavaş başlamış oldum

Guzelmis kahvalti benmde bir yumurta domates salatalik bir Kucuk peynir 3, zeytin yesil cay

Bende bugün makarna yedim ya simdi bayramda börek falan yapicaz nasil yemicem T

6 kisi olduk. siz bilirsiniz ama sanki yeter bu kadar gibi Cok kalabalik olunca karisyr T

Aksam yemegim bir kase dolusu elmalı tarçınlı yoğurt. Yatsı 1 bardak süt içmeyi ve bugün başka birşey yememeyi planlıyorum. Akşam öğünlerini bu şekilde yapsam benim için daha iyi olacak sanırım

bence de. ilk defa bir grupta aktif olmaya çalıştım bu defa grup benden pasif çıktı :) T

grup lideri ve diğer grup üyeleri yok ortalıkta G

Kahvalti bir yumurta, bir dilim peynir, bir dilim ekmek. Ara öğün sütlü kahve. Aksam yemeği tavuklu pilav ve bol salata. Spor olarak yeni bir program indirdim oradaki hareketleri yaptim kızlar neredesiniz yazmiyosunuz P

Marketlerde satılıyor ben genelde bim den alırım arada değişiklik oluyor seviyorum ben T

Çok mu stres yapiyosun acaba canim T

Birine karar bence cnm dukan zordur cunki dukanda yulaf kepeginden yapilmis urunleri kullanmak zorundasin atak seyir gibi evrelerden olusuyo dukani hic karistirma araya karatay exprrss yada glisemik indeks diyetlerini uygulayabilirsin Önceki

Szde durumlar nasil, nasil gidiyor? A Alya

Benim diyetisyenim öğle ve akşam yemeği için 5 er çeşit vermişti toplamda 10 çeşit kendi arasında değişim yapabilirsiniz demiştim mutlaka uyuyordu. Ben sabah yarım krep yedim domates vs öğle yemeği gibi oldu tabi bi kaşe leblebi yedim akşam haşlanmış piliç yedim P

Bende yediklerimin porsiyon olarak azaltıyorum diğer türlü diyet bırakınca daha cok yemis oluyorum T

Tamam herkes bildigi gibi yapsin AMA yaptiginiz farkli bisi olursa paylasiriz bakalim zamanla insallah gider Bu kilolar hafta da bir tartilup burada paylasalim o zaman P

Bnde liste falan olaylarini blmiyorumda Hepimiz yazalim, boy, kilo,2 haftalik hedef kilo Ben nick le beraber 5 mizn bilgilerini yazarim cnm A Alya

Slm hanimlar, yazamadm bu ara yogunluktan. Bendede 3 gnde kilo degismi yok malesf. Cok kati diyet yapamiyorum bi turlu, iradem cok zayif Hemen atiyorun agzima gorunce Yinede az yemege calisiyorum bakalm Ne kadar versek o kadar kardr P