tartı: 64.1 kahvaltı: kaşarlı omlet 1 dilim tb ekmeği 1 dilim beyaz peynir 3 zeytin ara: 1 bardak yarım yağlı süt, 3 kuru kayısı öğlen: 3 kepçe domates çorbası 1 tabak taze bezelye yemeği 1 kase yoğurt 1 dilim tb ekmeği ara: az şekerli Türk kahvesi, 2 bardak şekersiz çay, 1,5 dilim kek N

Gunaydin gunluk, bu sabah tartida 63.2 geldim. Sabah kahvaltim : iki kucuk dilim ekmekle yapilmis yagsiz tost, lorlu omlet, 3 zeytin, 1 tatli kasigi tahin-bal. N

Ara: 2 kuru kayisi N

eşim 90dan 79 indi ben de 58den 50ye indim, kilo verdikten sonra kalori hesaplamayı bıraktım, yaptığım tek şey sabah padişahlar gibi öğlen prens gibi akşam da fakir gibi yiyorum bi de yemek yediğimiz tabakları küçülttüm 3 aydır bu şekilde yiyorum 50-51 arasında dolanıp duruyorum N

Amin canım benim inşallah rabbim banada nasip etsin ♡bebiş sağlıklı olsun da kilo hiç önemli değil tatlım ♡

Araa: yarim portakal, yarim kase tirmis N

akşam yemeği: 3 kepçe mercimek çorbası 1 tabak zeytinyağlı pırasa 1 dilim tam buğday ekmeği N

Ayy bu gece cok aciktim baktim bu aclikla uyuyamam 1 dilim kizarmis ekmek ve bir dilim kasar peyniri yedim daha da yesemyerim yani hala cok acim. Neyse ben bugun abartmadan yatayim en iyisi N

Gunaydin gunluk tarti: 63.1 Kahvalti: 2 dilim misir ekmegi Kasarli omlet 2 zeytin 6 cig findik salatalik N

Tarti: 63.4 kahvalti: lorlu kasarli omlet, 2 zeytin, salatalik, 2dilim tb ekmegi. N

benim de listem yok ki. evde canım ne yapmak isterse onu yapıyorum. ya da gittiğim yerde ne varsa ondan yiyiyorum. şeker rahatsızlığın yoksa sıkma kendini bir listeye uyayım diye. ben de bayaa bir yiyiyordum, hamurişi fazla gitmeye başlamıştı hızlı alıverdim kiloları ama biraz düzene soktum gibi bir aydır. bana da doktor ayda 1 kilo al bundan sonra dedi, o zamandan beri dikkat ediyorum. buraya yazmanın da faydaası oldu bana canım kendime biraz çeki düzen verdim :)). her gün yemen gereken şeylere dikkat et mesela yoğurt-süt grubu, yumurta ya da başka proteinler, biraz kuruyemiş, 3-4 porsiyon en fazla meyve, sağlıklı tahıllar falan filan. zaten biliyorsundur sen de bunları. haftalık mutlaka balık, et, tavuk, kurubaklagil ürünleri tüket, kendince sıraya koy bunları. yeterli bence bzim için N

çok teşekkür ederim canım güzel dileklerin için. Allah'ım en kısa zamanda hayırlı ve sağlıklı evlatlar nasip etsin sana ve isteyen herkese. inşallah bir sonraki hamileliğin sağlıklı sıhhatlice geçer, bebeğini alırsın kucağına. ben de bir ara hızlı gittim kilo konusunda. sonra biraz dikkat etmeye başladım işte dedim böyle giderse çok alırım. kendi çapımda yapıyorum bir şeyler inşallah doğru yapıyorumdur. her zaman da iradeli olamıyorum aslına bakarsan, kaçamaklar çook becerebildiğim kadar işte. aslında yürüyüşü bana da kısıtladı doktor bazı risklerden dolayı ama ben kendimi iyi hissedersem atıyorum kendimi yine dışarı. gerçekten hareket çok önemli hem kilo için hem de ruh sağlığı için. bu arada senin günlüğünü biliyorum göz atmıştım zaten daha önce, nick ini hatırladım. sana da başarılar dilerim yolunda, ben de arada uğrar bakarım. görüşmek üzere

Ogle yemegi: 1 tabak yesil mercimek yemegi 3 kasik bulgur pilavi 1 kase yogurt 1 dilim misir ekmegi N

Tarti: 64.2 Kahvalti: 1 haslanmis yumurta 4 yk lor 3 zeytin 1 dilim kepekli ekmek E

Bol karbonhidratli ogle yemegim: yarim tabak yogurtlu bakla 2 dilim peynirli borek 1 portakalli kurabiye yarim dilim elmali kek 2si 1 arada neskafe, sekersiz cay N

günün geri kalanını da yazayım öğleden sonra ara öğünde 1 kivi, bir avuç antep fıstığı ve 1 küçük kare sütlü çikolata yedim. sonra 1 saat yürüyüşümü yaptıım. akşam öğünüm: 3 kepçe arabaşı çorbası, yarım tabak zeytinyağlı pırasa ve bir tabak yoğurtlu haşlanmış brokoli yemekten 2 saat sonra da bir elma yedim ve bugünü kapattım. N

Ara: 2 mandalina, 2 ceviz, bir avuc cekirdek N

Off gunun geri kalaninda yediklerimi yazmak bile istemiyorum ( kendimi toparlamam lazim bir an once. yarin gorusmek uzere hayirlisiyla gunlugum. N

Gunaydin gunlugum Tarti : 64.0 Ben Bu gunlugu acali tam 1 ay olmus ilk kilo bildirimim 63.3 tu. Iki ileri bir geri derken 64 oldum. 1 kilo almisim diyelim biz ona. Ayda bir kilo benim icin gercekten iyi bir sonuc darisi diger aylarin basina. gelelim kahvaltima kasarli omlet 2 yk lor 4 zeytin 2 dilim kepek ekmegi 2 tatli kasigi tahin pekmez

Sorma yaa, teoride her seyi biliyorum ama uygulamaya gelince yok. Gece gece meyve yesem iyice midem kazinacak en iyisi peynir ekmek diyorum ben de

Bu arada son ogunumu de yazayim artik ben. Bu haftasonu anneme geldim artik hak getire bakalim neler yedirir iki gunde :))) sagolsun valla Allah basimizdan eksik etmesin onlari. Neyse aksam yemegim 5 tavada kofte, 6 yk yogurtlu kereviz salatasi, 2 kucuk kuru biber dolmasi, 3 sarma, iki uc lokma da ekmek yemistim. Ooh valla gozum donmustu zaten acliktan cok iyiyim su an zaten yarin seker yuklemem var yine oglene kadar ac kalicam. Yemekten sonra da az sekerli Turk kahvesi ictim. Herhalde bugunu de bitirdim. N

Evet gunlugumm geri kalan yediklerimi de yazayim ara : 1 muz aksam: 2 kepce mercimek corbasi Patlicanli kilis tava ve 1 dilim patates 3 yk pilav 1 dilim ekmek Marul salatasi bugun bayaa abartmisim, ozellikle aksam hem gec oldu hem cok oldu. Yarin tartida artis gorurum artik. Sabaha gorusmek uzere insallah N

akşam: ızgara levrek yeşil salata yarım ince dilim ekmek ara: 12 tane çilek N

1 saat yürüyüş yapıldı ara: 3 mandalina, 20 yer fıstığı akşam: fırında sebze 1 dilim ekmek büyük bir kase sarımsaklı yoğurt 2 tatlı kaşığı pekmez evTik Guru Anneler

Canım naptın kaç aylıksın kaç kilosun. 6 ayda 6 kilo normal değil mi N

akşam yemeği: iki parça fırında tavuk, 6 yk. bulgur pilavı, marul salatası ara: karpuz ne zamandır aşeriyordum karpuza nihayett yedimm ooh!! rahat uyurum artık bu gece N

Çok yiyorum dikkat etmem lazım doktor ayda 1 kilo almalısınız en fazla dedi sweet-73 Popüler

ara: 1 dilim kek 1 avuç leblebi akşam: ızgara levrek marul salatası 1 dilim ekmek yemek sonrası çeyrek parça tel kadayıfı bugünlerde artış yaşarım yediklerimi kontrol edemiyorum dersti, seminerdi, misafirdi derken. hafta sonuna toparlanırım inşallah. N

Ara: 1 portakal N

tesekkur ederim utandım sağolun güzel dilekleriniz için, inşallah sağ sağlim kavuşuruz bebeğimize, kilo ikinci planda. öyle süper bir vücudum da yoktur zaten normalde, çok kilo almasam yeterli benim için. evTik Guru Anneler

Aksam : firinda somon baligi ve birkac dilim patates, salata. yemekten sonra 2 kucuk hurma tatli niyetine :) bugunluk bu kadar N

Ara ogun: 3 kuru kayisi, 3 ceviz N

Aksam : 2kepce arapasi corbasi, 3 adet firinda kofte ve patlican, 4-5 kasik kadar fasulye piyazi, yarim dilim ekmek. . push ; N

canım doğumdan önceki beslenmeykle süt arasında bi ilişki var mıymış bir şey dediler mi hiç? çok teşekkür ederim bu arada inşallah seninde gözün aydın Rabbim uzun ömür versin yawruna sağlıklı sıhhatli hayırlı. bide kız mı erkek mi bebeğin

Bende sana katılmak istiyorum N

@AsSsk N

akşam : 1 tabak yeşil mercimek yemeği, 6 yk bulgur pilavı, yarım avokado salatası, 2 dilim sarı buğday ekmeği N

Gunaydin gunlugum Tarti: 65.0 ( 4 haftada sadece 1 kilo alip, son bir haftada yine 1 kilo alan kendimi kutluyorum burdan, benim kilo kontrolu isi yalan oldu sanirsam, saglik olsun insallah bebege de yaramistir) Kahvaltim: Lorlu yumurta bir dilim kasar peyniri 5 zeyin 2 dilim ekmek 2 tatli kasigi tahin bal ara: bir kucuk kare sutlu cikolata N

aaa takvimin varmış görmemişim :)) maşallah Allah çocuğuna sağlık sıhhat versin. yeni bebeğine de sağlıcakla hayırlısıyla kavuş canım.

selam günlüğüm :) uzun süredir uğramamışım. 32. haftamızı bitirdik çok şükür kilom 66.1

Ara: 1 elma, 2 kuru kayisi, 2 cilek pek dengeli olmadi bugun maalesef. N

Kahvaltida bir kase de yogurt yemistim, onu unutmusum. ogle: 6 yk kuru meyveli lifalif yulaf ve bir kutu light sut 3 ceviz 1 catal baklava N

Insallah alirsin guzel haberi de beraber yazariz buraya. Hayirlisi olsun.

Bende şuan 54 kiloyum canım bu hafta tatile geldik biraz alırım ama hemen toparlicam dönünce henüz hamile kalmadım 2 ay oldu folik asit e başlayalı senin hamilelik nasıl gidiyo♡ pdr12345

Aksam yemegi: 1 tabak kuru fasulye 1 tabak bulgur pilavi biraz yufka ekmegi N

günaydın günlük, yine artmışım bugün napalım olacak tabii ki, strese lüzum yok zaten hedefim kilo vermek değil, en fazla 5-6 kilo daha almak 70 kiloyu aşmadan tamamlarız inşallah. tartı : 63.7 önümüzdeki iki gün tartılmamaya karar verdim yine de, çarşamba sabah yazarım kilomu. neyse bugün sabahın köründe 7'de müthiş bir açlıkla uyandım yine. kendimi meyveyle kandırmaya çalıştım ama yoooook nerdeee, olmadı. biraz bekledim, baktım olmayacak eşimin uyanmasını falan beklemeden yaptım kahvaltımı ben de. zaten bu haftasonu düzenini sevmiyorum hamilelik döneminde, geç kahvaltı yapıp akşama kadar beklemek zor geliyor. iş günleri daha iyi sanki yeme düzeni açısından. kahvaltı öncesi: 1 armut, 1 kuru kayısı kahvaltı: yarım tabak patatesli yumurta 2 parça beyaz peynir, 1 parça kaşar peynir 2 zeytin 4 dilim kadar ekmek 3 tatlı kaşığı tahin pekmez 2 ceviz ohh çok şükür artık tokum, rahatça işime gücüme bakabilirim N

tartı: 62.9 bugün kahvaltım lorlu omlet, 3 zeytin, küçük bir dilim kaşar peyniri, 3 dilim tam bugday ekmeği, 1 tatlı kaşığı bal-tahin karışımı ara: 1 portakal öğlen: 7-8 yemek kaşığı nesfit ve bir kutu light süt ara: 10 tane sarma ve yoğurt N

tartı: 63.3 N

Ara 2 : muz N

ara: bir portakal öğle: 1 tabak fırında karışık sebze 1 tabak yeşillikli bulgur salatası 1 kase yoğurt yemeğin üzerine 1 kase sütlaç ara: 2 küçük dilim tb ekmeği, 1 parça beyaz peynir, biraz labne akşam: 2 kepçe domates çorbası 2 yk taze bezelye, 3 dilim fırında kabak 1 küçük kase yoğurt N

Ama yine de yuklerim programi, tesekkurler tavsiye icin. evTik Guru Anneler

akşam: 2 kepçe yayla çorbası yarım tabak kuru fasulye yarım tabak bulgur pilavı 1 büyük kase yoğurt 2-3 lokma ekmek N

afiyet olsun, hamileler günlük ihtiyacı olan kaloriden 300 daha fazlasını almalıymış cnm görür görmez seninle paylaşmak istedim telefonuna MyFitnessPal ı yükle boy kilo endeksi ile birlikte ihtiyacın olan kaloriyi ve hedefini belirleyip ona göre kalori ihtiyacını gösteriyor, eşimle beraber bu program ile zayıflamıştım

ara : 1 portakal 2 avuç ayçekirdeği 45 dk yürüyüş akşam: 1 tabak taze bezelye 1 kase cacık 1 dilim tam buğday ekmeği N

Kahvalti: 3/4 gozleme, kucuk birer parca kasar ve beyaz peynir, 4 zeytin, salatalik, domates, 3 ceviz, 1 tatli kasigi bal, balla birlikte yarim dilim ekmek N

günaydın günlüğüm, bu sabah tartı: 63.0 kahvaltı öncesi : 3 kayısı, 8 yer fıstığı, ılık su kahvaltı: 4-5 kaşık maydanozlu rokalı lor salatası, 1 dilim kaşar peyniri, haşlanmış yumurta, yufka ekmeği ( ne kadar yedim bilmiyorumm ama 3 dilim ekmek kadar vardı heralde) yarım kutu yağlı süt, 1 ceviz, 1 tatlı kaşığı tahin bal. N

Ara : 1 kutu light sut, 1 elma . push ; N

ara öğün: bir küçük muz, bir hurma ve iki ceviz ardından 55 dakika yürüdüm. akşam : 2 kaşık sebze yemeği, 4 köfte, bir kase yoğurt, bir kase salata ve bir dilim ekmek. N

selam kk hanımları ve anne adayları. bugün itibariyle 23+o haftalık hamileyim ve kilo alımım beni biraz korkutmaya başladı 57 kilo ile başladım ve bugün sabah 63.3 çıktım. daha yolum var ve kilo alımımı kontrol altında tutmam gerekir diye düşündüm. artık yediklerimi, günlük kilomu ve yaptığım sporu yazacağım buraya. inşallah faydasını görürüm. N

ara: 2 ceviz, 10 yer fıstığı 1 saat yürüyüş öğle: yarım tabak zeytinyağlı pırasa ( öğle yemeği denemez aslında 4-5 gibiydi, yürüyüş dönüşü çok acıkmıştım) akşam: fırında somon balığı ve patates yarım avokado salatası bol yeşil salata yemekten sonra 2 hurma, birkaç kuru üzüm ara: 10 tane çilek sweet-73 Popüler

M Önceki

Ara: zeytinli minik bir ev pogacasi, 3yk cevizli dilgit, sekersiz ihlamur cayi N

tabii katılabilirsin sevinirim :)) senin nasıl gidiyor kilo alma, sağlıklı beslenme durumları? . push ; sweet-73 Popüler

günaydın günlük, tartı: 63.4 kahvaltı öncesi: 1 kuru kayısı, yarım çay bardağı süt kahvaltı: beyaz peynirli kaşarlı tost lorlu omlet 2 tatlı kaşığı labne 2 zeytin, 5 fındık salatalık, domates 2 küçük parça bergamot reçeli şekersiz ıhlamur çayı N

Gunaydin gunluk, yine bir pazar gun ben yine 8 de uyanarak cinsligimi gosterdim herkes uykuda ne guzel simdi evde. Neyse, tartu bugun 62.6yi gosterdi ama asil sonuc yarin belli olur artik kendi tartimda. Kahvaltidan once 3 kuru kayisi, yarim elma yedim, ilik suyumu ictim. Evdekiler uyaninca guzel bir kahvalti yapariz artik 12 gibi. N

Ara: 2 hurma oglen: Lorlu pide 1 kucuk kutu ayran az salata N

canım benimde boyum 1.70 kilomda 68 di hamile kalmadan önce dedim zayıflamalıyım çok kilo aldım 63.5 a düştüm hızlıca sonra hamile kaldım 15 haftalık hamileyim 3 kilosunu geri aldım iyiki vermişim dedim 71 olacağıma 66.5 kilo oldum şuan

akşam yemeği: fırında balık ve 1 patates bolca yeşil salata ara: şekersiz sütlü Türk kahvesi, yanında iki küçük kare bitter çikolata bugünü de bitirdik hayırlısıyla. N

Tarti: 64.1 Evdekiler uyanana kadar ben bir ogun yedim bile. Onlarla yedigim ogle yemegim olur artik. kahvalti: 4 kuru kayisi 1 armut 1 bardak yarim yagli sut ile 4 yk lifalif yulaf N

günaydın günlüğüm, tartı: 64.6 kahvaltı öncesi: 4 kuru kayısı, 3 ceviz, ılık limonlu su kahvaltı: tavada az yağlı 2 yumurta 4 yk lor, bir dilim kaşar 2 zeytin yarım dilim tb. ekmeği N

öğle: 7-8 kaşık pirinçli mercimek püresi 1 tabak zeytinyağlı kereviz 1 kase yoğurt ara: 1 bitter çikolatalı gofret, açık çay N

Hafta 34 Kilo 67.1

Selam canim. Evet yavaslamisti kilo alimim sonradan. Zaten en son 34.;haftada yazmisim,;35. Haftada da dogum yaptim erken dogum oldu. Simdi sutuum yetmedigi icin kendimi deli gibi yemeye icmeye verdim aile hekimim 4000 kaloriw almami soyledi yiyip icop oturuyorum valla. Bunu da denemedim demeyeyim ilerde. Sana da hayirli dogumlar dilerim saglikla al kucagina

ara: 3 kuru kayısı, 4 ceviz, 1 muz N

Ara: 1 kutu light sut, 4 kuru kayisi, 1 hurma ogle: Yarim tabak barbunya yarim tabak pilav 5 yk et 1 kucuk kase yogurt 1 dilim pide ekmegi N

evden çıkmadan önce tam buğday ekmeği ile yapılmış yağsız bir tost yedim. küçüktü ama bayağı bir tok tuttu beni. akşam yemeği: 1 tabak bamya 1 kase yoğurt ara: 1 kupa şekersiz ıhlamur çayı, 1 avuç leblebi bundan sonra bir şey yemeyi düşünmüyorum ama canım belki elma isterse yerim. bugünlük bu kadar. N

Hem hamileyim hemde çocuğum var cnm :) N

Kilo 63.3 bu sabah kahvaltim peynirli omlet, 1dilim tam bugday ekmegi, zeytin, 2 ceviz N

Ara: bir portakal ve salatalik N

Darısı başıma olur inşallahtabi sağlıkla bebeginize kavuşmak ön planda, teyzem hamileliginde epey kilo almıştı yemekten kalkınca bile karnım kazındı siz acikmadiniz mi der ekmek arası yerdi vücudu da kilo almaya müsaittir, bebek doğdu onun peşinde kosacagim diye yemeğe otururuz emcem emcem diye cekistirir eridi gitti şimdi 50kiloya inmiş hamilelik kilolari kalıcı olur sanıyordum, her şey istediğiniz gibi olur inşallah N

Ogle : bir tabak yesillikli bugday salatasi, 5 zeytin, 1 parca peynir, 5-6 kasik yogurt, 1 kucuk elmali kurabiye N

Yok ben kalmaya çalışanlardanım4gün sonra adet olmamam lazım senin diyet günlüğüne arkadaşlık edebilmem için olursam da artık 1 ay yine uğraş dur ovülasyonmuş çatlamaymış çift çizgiymiş tek çizgiymiş

akşam: 5 yk mantar sote 7 yk bulgur pilavı 1 kase cacık birazdan da 1 armut veya elma yiyerek günü kapatırım diye düşünüyorum. N

selam günlük, bugün itibariyle 24. haftamız da bitti çok şükür ve tartıda 63.1 çıktım bu sabah. sabah kahvaltıdan önce 2 kuru kayısı yedim ve ılık su içtim. kahvaltım: lorlu kaşarlı omlet , 2 dilim tam buğday ekmeği, 3 zeytin. ara: yarım bardak yarım yağlı süt öğlen: 3 köfte, 7 kaşık nohut, 1 tabak pilav _-CaNiMSiN-_ CaniM OğluM%

Aksam: 1 kase pirincli tavuk corbasi 1 parca tavuk, 3 kasik taze fasulye marul salatasi birkac lokma yufka ekmegi yemekten sonra 2 yk sutlac N

günün geri kalanı şöyle öğle: 4-5 kaşık bamya 1 kase yoğurt yarım dilim tb. ekmeği yemekten sonra 35. gramlık maximus çikolata ve açık şekersiz çay ara: 5 çilek akşam: 1 tabak zeytinyağlı pırasa 1 kase yoğurt havuçlu lahana salatası 3 küçük dilim tb. ekmeği ara: 4 hurma, şekersiz ıhlamur çayı N

Alıntı yapmadan yazmışım N

Yemek sonrasi tek kare bitter cikolatali sutlu turk kahvesi. Ve gun biter :) N

öğle yemeği: 4 kaşık fasulye kavurması 1 tabak bol yoğurtlu haşlanmış brokoli ara: 6 yk. nesfit ve yulaf karışımı 1 bardak tam yağlı süt 1 küçük muz N

Ara: 1 elma. Ve bir gun daha biter.. N

akşam: 2 kepçe yayla çorbası 3 yk fırında kuşbaşı et 3 yk bulgur pilavı 2 yk barbunya çoban salata yemekten sonra sütlü Türk kahvesi ve 2 küçük kare bitter çikolata. bundan sonra belki bir elma yerim o kadar.

ayyy ne güzel yazmaya başladıktan sonra az mı kilo almışsın bana mı öyle geldi

Amin insallah darisi basiniza. Allah gonlunuzden geceni tez zamanda verir umarim. her firsatta dua ederim tanidigim tanimadigim herkese. Ben de hamurisi, abur cuburu fazla kacirmayabaslamistim. Onlari cok yiyince haliyle yemem gereken saglikli yiyecekleri ihmal ediyordum bazen. Biraz da onu kontrol altina almak icin actim gunlugu, beni bayaa disipline soktu diyebilirim. artik tutuyorum kendimi bakalim nereye kadar gider. :))

ara: yarım elma, 1 mandalina, 1 avuç leblebi 1 saat yürüyüş öğle: 2 tabak domatesli makarna 1 kase yoğurt N

Bi kereden bişey olmaz canım ye ye afiyet olsun bebişe yarasınsanada yarasın derdim ama malum kilo durumları N

Sabah tarti: 62.9 sabah kahvalti yapamadim saglik ocaginda kan vermek icin ac gittim. Kan verdikten sonra 1 ceviz 1 kuru kayisi yedim. N

eveet günlüğüm tekrardan burdayım. bugün tartı: 63.1 kahvaltı öncesi : bir armut kahvaltım: 1 haşlanmış yumurta 3 dilim tam buğday ekmeği 3 zeytin 2 kaşık lor, 1 dilim kaşar peynir 1 tatlı kaşığı tahin-bal karışımı ara: 3 kuru kayısı 250 ml. tam yağlı süt öğlen: 3 kepçe mercimek çorbası 3-4 kaşık pırasa 1 büyük kase yoğurt 2 dilim tb. ekmeği N

Evet bana yaramasin bebise yarasinn amaan yapacak bir sey yok, hamilelik bu illa kilo alinacak, cok abartmasam bari sen de mi hamilesin?

Aslinda aksam yemeginden sonra bir sey yemeyi plnlamiyordum ama misafirlerim gelince ucundan bir seyler tirtikladim. 1 elma, bir avuc kadar kabak cekirdegi ve antep fistigi yedim. Yetsin artik bugunluk. N

ara: bir küçük muz bugün öğlen yemeği yemedim. onun yerine bir kase ayçekirdeği, 10 kadar yer fıstığı, bir mandalina bir portakal yedim. iki parça halinde olmak üzere yürüdüm bugün hava harikaydıı. kendimi de çok yormamış oldum. ilki 40 dakika diğeri 45 dakika. akşam yemeğinde 2 kepçe çorba, 1 kase piyaz, 3 yk kaşık et yemeği, 1 yk pilav ve bir dilim ekmek yedim. N

selam günlük, gece 3'te uyanıp 2 saat falan uyuyamadım yine. arada bir küçük grisini ve azıcık labneyi de götürdüm tabii bu arada gece deliksiz uyumam lazım benim, yoksa çok açlık hissediyorumm. sabah kahvaltım: 1 kase nesfit ve yulaf karışımına 1 kutu tam yağlı süt 4 ceviz 1 avuç kuru üzüm ara: 2 avuç sarı leblebi öğlen yemeği: peynirli biberli omlet 3 mercimek köftesi 1 büyük bardak ayran 1 dilim ekmek N

Gunaydin Tartı: 63,7 Kahvalti oncesi 3 kuru kayisi, 1 ceviz Kahvalti 1 haslanmis yumurta 4-5 tatli kasigi labne birer dilim beyaz ve kasar peynir 2 zeytin, 10 findik 2 dilim tb ekmegi evTik Guru Anneler

öğleden sonra ara öğünüm: 2 ceviz, 10 yer fıstığı sonra 1 saat 10 dakika yürüyüş akşam : fırında somon balığı fırında bir patates ve soğan 1 dilim ekmek az yağlı bol yeşil salata yemekten sonra iki hurma yedim, şimdi de tek kare bitter çikolata ile yaptığım sütlü Türk kahvemi içiyorum herhalde günü bu şekilde kapatırım artık.. N

Selam gunluk tarti: 63.5 Kahvalti oncesi: yarim armut, 2 kuru kayisi 10-11 arasi sıkı bir haftasonu kahvaltisi yedim :)) Bir tabak patatesli yumurta 3 zeytin 2 parca beyaz peynir, 1 parca kasar 1,5 dilim ekmek 2 ceviz 4 tatli kasigi kadar tahin-pekmez 2 bardak acik sekersiz cay N

ara: iki çatal elmalı kek akşam: 2 kepçe yayla çorbası 6 yk kuru fasulye 4 yk pirinç pilavı bol karışık salata N

Canım senin günlüğünü ne zamandır okuyorum♡bende bu sene içinde hamile kalmak istiyorum yarın hayatımda ilk defa diyetisyene gidicem boyum 1.62 65-66 kilo arası gidip geliyorum hamile kalmadan önce 50 kiloya düşmek istiyorum allah nasip kısmet ederse♡♡♡ Sende inşallah bebişini sağlıkla sıhhatle kucağına alırsın tatlım N

AMIN INŞALLAH kuzu cok sagol Hamilesin canım arada caninin çektiğini yemekten bisicik olmaz boyle cok guzel gidiyorsun Beklerim tabi kuzum gelmen mutlu eder canimcim Cok tesekkur ederim bende yeniden hedefime ulasmaya caliscam bakalim eylulun 1ne kadar hedef koydum INŞALLAH basaririz Tekradan ALLAHIM bagislasin melegini kolay gelsin tatlim görüşürüz

tartı: 64.6 kahvaltıdan önce: 3 kuru kayısı, yarım elma kahvaltı: lorlu yumurta 1 dilim kaşar, 2 tatlı kaşığı labne 5 zeytin 1,5 dilim ekmek 2 tatlı kaşığı tahin bal N

Ay masallah guzel kilo vermissininiz sen de esin de. En fazla 53 e dustum iki yil once ben boy 165. en son 57-58 arasinda dolaniyordum. . push ; N

Beslenme seklimixle iliskisi var mi bilmiyorum, ama hamilelikte alinan kilolarin bir kismi dogumdan sonra sut uretmek icin kullanilirmis. Vucut bu yuzden yag depolamaya meyilli hamilelikte. Bende yag da var ama sut yok sagolsun Bebegim erkek. Seninki belli mi?

29.02.2016 Tartı: 62.9 Kahvaltıdan önce : 1 kuru kayısı Kahvaltı: 1 haşlanmış yumurta, 3 zeytin, 2 dillim ekmek, 3 yk lor peyniri, 1 dilim kaşar, 1 çay kaşığı tahin bal. Öğle yemeği: 5 kaşık sebze yemeği, 1 küçük kase yoğurt, 6-7 kaşık pilav, 1 kase piyaz.

öğle yemeği: kabak yemeği, 6 sarma, bir küçük biber dolması ve yoğurt. ara öğün: kiwi N

Ara : 1 portakal, yarim elma, 1 kutu light sut N

Gunaydin gunluk bugun kilom: 65.0 Kahvalti: 1 haslanmis yumurta 4 yk lor Yarim dilim kasar 4 zeytin 1,5 dilim ekmek 1 tatli kasigi bal Önceki

evet dün öğrendim saol

eveeet merhaba cumartesi. cumartesi olmasına ragmen sabahın köründe uyandım. :) kahvaltıdan önce 3 kuru kayısı, 1 armut ve ılık su içildi. N

Cok toktum ara ogunu atladim ogle yemegim: 1 tabak kuru borulce salatasi 6 -7 kasik taze bakla uzeri yogurtlu 1,5 tane kapya biber dolmasi 1 tane kuru incir yemegin uzerine N

Sacma sapan ogunler yiyiorum. Gece 2.30 a kadar uyuyamayinca aciktim, aciktikca uyuyamadim. En sonunda kalkip peynir ekmek yedim gece gece yine. . push ; N

kahvaltı: 2 dilim tam buğday ekmeği, lorlu omlet, 2 dilim kaşar peyniri, 4 zeytin, 3 ceviz. N

akşam: 1 tabak zeytinyağlı kereviz 1 büyük bardak ayran 2 dilim tb. ekmeği ara: şekersiz ıhlamur çayı, 1 elma N

ara: 1 kupa limonlu yeşil çay, 1 avuç ay çekirdeği öğle yemeği: mantarlı omlet 1 kase yoğurt 1 saat yürüyüş ara: 1 portakal, 1 muz 2 küçük mercimek köftesi ( yaparken tadına bakayım derken 2 oldu) akşam: 5 yk mantar sote 3 yk bulgur pilavı 1 köfte 1 kase yoğurt belki birazdan bir mandalina falan yerim en fazla. bugün de bitti günlük hayırlısıyla. N

aa maşallah canım çok hızlı vermişsinn ne güzel. iyi gidiyor tatlım çok şükür bazen hızlı mı kilo alıyorum diyorum sadece ilk 3 ay hiç almayanlar var filan ama ben yiyebildim sabahları bulantım oldu sonra geçince akşamları yedim bende ama iyiyim herhalde ya bakalım ne olacak sağlıklı olsun da bebik darısı başına inşallah tatlım.

Gece ekmek yemeseymişsin iyiymiş Önceki

günaydın, tartı: 63.4 kahvaltıdan önce : 1 elma kahvaltı: az yağla yapılmış kaşarlı menemen bir dilim çeçil peyniri 2 zeytin 2 dilim mısır ekmeği, biraz yufka 2 tatlı kaşığı tahin-bal N

selam sevgili günlük, bugünkü tartı sonucum 63.6 tabii ki çok yemenin acısı çıkacaktı. neyse, sabah kahvaltım: lorlu kaşarlı omlet, 1 dilim tb ekmeği, 2 zeytin, 1 tatlı kaşığı tahin-bal. ara: 3 kuru kayısı öğle yemeği: 1 tabak yeşil mercimek 1 kase yoğurt 1 dilim sarı buğday ekmeği Önceki

Son olarak 1 kase corba, 1 kase cacik. Patlamak uzereyim, ne sacma bir gun oldu boyle yaaa. N

Ara : 2 ceviz, 13 yerfistigi N

Listeye uyamam ki ben N

Ogle yemegim: bir tabak salata, bir kase yogurt, peynirli kucuk bir sandvic N

25.02.2016 Tartı: 63.5 L Sabah kahvaltısı: lor peynirli omlet, kasar peyniri, 2 zeytin, 1 dilim tam bugday ekmeği, 2 ceviz. Ara: 1 salatalık, 10 kadar fındık Öğle yemeği: 1 tabak bulgur pilavı, taze bezelye yemeği, yoğurt Akşam yemeği: 1 tabak lahana sarması, ebegümeci yemeği, yoğurt. Ara: 1 elma, 1 kivi. N

Amin insallah. Srn de yeni hamilesin sanirim hayirli olsun. . push ; E

acıkmam sanmıştım ama acıktım, öğle yemeği yedim 3 kepçe mercimek çorbası patlıcanlı kilis tava ( 2 köfte kadar) ve 1 ince dilim patates üzerine light sütlü nescafe ve tek kare bitter çikolata . push ; N

Çok tatlisiniz inşallah kilo kontrolü ile sağlıkla sihhatle bebeğinizi kucaginiza alırsınız, doğumdan sonra da görenler hayranlıkla bakar size

Ara : 1 muz, 2 ceviz oglen: 1,5 tabak nohutlu kapuska 1 kase yogurt 2 ince dilim ekmek N

Selam canim merhaba. 23+2 de doktora gittim en son bebegim 619 gramdi. Haftasiyla uyumlu sanirim internette gebelik haftalarinda hep boyle yaziyor. Doktor dedi zaten bana bundan sonra ayda 1 kilo al diye. Cunku 12. Haftadan 23. Haftaya kadar 6 kg fazla oldu ben de farkindaydim :) ilk baslarda cok yedim hamurisi falan oyle aldim kilolari. Tamamen bebege faydasiz bana zarar yani. Kilo vermek amaciyla da bir sey yapmiyorum aslinda saglikli kilo alayim, 12yi gecmesin bebegimin de gelisimi guzel olsun ne mutlu bana. Kalan kilolarin da sonra icabina bakariz sen de mi hamilesin, yoksa cocugun mu var?

günaydın sevgili günlüğüm bugün tartı sonucum: 64.0 kahvaltı öncesi: 2 kuru kayısı, çeyrek elma, yarım kutu light süt işe geç gittiği için rahat rahat yaptım kahvaltımı kahvaltı: lorlu omlet tb ekmeği ile yağsız tost 4 zeytin, domates 1 yk kadar labne 2 tatlı kaşığı tahin pekmez 1 mandalina çok acıkmıştım, çok şükür iyi doydum. artık hazırlanıp çıkma vakti. N

selam günlüğüm, bir haftadır uğramadım buraya. yine dikkat etmeye çalışıyorum yediğime kendimi bırakmış değilim ama her gün menü yazmaktan çok sıkıldım. bundan sonra arada kilo yazarım sadece diye düşündüm. bugünkü kilom 65.0. 29. haftamızı da bitirdik çok şükür. günlüğümü açalı 6 hafta oldu, ben 2 kilo aldım

Gunaydin gunluk. Bugun tarti: 62.8 odem ve siskinligimi attim herhalde yoksa dunden bu yana 800 gr. vermem olanaksiz neyse sevindim buna. kahvaltim: 1 haslanmis yumurta ezine ve cecil peyniri az az maydanoz ve salatalik 2 dilim tb ekmegi 2 zeytin 2 tatli kasigi tahin-bal N

kız gibi dedi canım ama kesin değil Allah uzun ömür versin bebişine inşallah :)

Gayet iyi gidiyorsun behce Allah bebeklerimize sağlıkla kucağımıza almayı nasip etsin N

Aksam : 3 kepce mercimek corbasi, 1 tabak kabak yemegi, 5 sarma ve yogurt. Ara ogun olarak da kivi yerim ve gun biteeer. N

Ogle yemegi: 1,5 simit, 1 kibrit kutusu kadar kasar peynir, 1 kutu ayran ve 1 portakal N

Oglen: 1 tabak menemen 1 dilim kasar 3-4 kasik lor 5 zeytin 4 dilim ekmek 3 tatli kasigi tahin pekmez 10-12 kadar kaju fistigi, 1 ceviz N

Hayranlikla okudum günlüğünü MASALLAH Bende kilo verdikten sonra ALLAHIN izniyle hamile kalmak istiyorum benimde suan bi günlüğüm var INŞALLAH bende hamilelikte senin gibi günlük tutucam kuzum her ay 1 kilo alsak 60la hamile kalsam en fazla 70 kiloyla dogum yapsak keske ama bazilari 20 25kilo aliyor cok korkuyorum Ben 9haftalikken neyazikki düşük yaptim hamileligimde 4kilo almistim yalniz bana yürüyüş yasakti dusuk tehtidimden dolayi belkide hareketsizlik kilo aldiriyor ama bu sefer sagliklica beslenicem gercekten seni tebrik etmek istedim ALLAHIM bebegini sagliklica kucagina almayi nasip etsin INŞALLAH canimmm Bu samimi günlüğünü takip edicem canım ilham kaynagi oldugun icinde tesekkur ederim kolay gelsin N

akşam: 1 tabak taze bakla yemeği 1 kase yoğurt yarım tabak kepekli bulgur pilavı 2-3 lokma ekmek N

Evet ben de internetten hamileler icin beslenme listelerine baktim hep. 2000 -2200kalorilik listeler geneldeAma belli bir listeye uyamiyorum, her gun yenmesi gereken belli basli yiyecekleri tuketmeye calisiyorum kendi capimda. Senin dedigin programi duymustum. Ben de zayiflamaya calisirken diyetarkadasim diye bir siteye uyeydim, bir sure gitti kilo sonra durdu. Agzima lokma atmaya korkar olmustum kalori artacak diye bana pek yaramadi sanirim. Sen kilo verebildin mi kalori hesabi yaparak? N

merhaba canım. teşekkür ederim güzel dileklerin için. Allah isteyen herkese sağlıklı hayırlı evlatlar nasip etsin inşallah. hamilelikten önce kilo vermek iyi fikir zaten ister istemez artıyor hamileyken. başarılar diyetinde N

Selam cnm çok güzel gidiyorsun, gördüğüm kadarıyla sen kilo veriyorsun gr da olsa bebegin gelişimi nasıl kilo alimi vs? N

tartı: 65.2 kahvaltı: tavada çok az yağlı yumurta 1 dilim kaşar peyniri 2 yk lor 5 zeytin 1 dilim tb ekmeği 20 kadar antep fıstığı 2 tatlı kaşığı tahin bal ara: 4 kuru kayısı öğle: 1 tabak zeytinyağlı kereviz 1 kase yoğurt 1 dilim tb ekmeği ara: sütlü neskafe biraz bal ile N

ara: 2-3 küçük kare kadar sütlü çikolata N

Ara ogun: 3 kuru kayisi, 2 ceviz, 10 yer fistigi

Ogle: 12 mercimek koftesi 1 tabak havuc ve mor lahana salatasi yemegin uzerine 2 sekerli nescafe N

Aksam yemegi: 1 porsiyon iskender, 4 tatli kasigi irmik helvasi. Bugun de boyle olsun. dengesiz oldu ogunler ama h. ici duzene girer artik napalim.

Tarti: 64.1 Kahvalti: Haslanmis yumurta 3 yk lor, 1 dilim kasar 4 zeytin 2 dilim kepek ekmegi 3 tatli kasigi tahin pekmez 1 ceviz N

27 haftalik olduk canim. 7 kilo aldim, fena degil sanirim. Doktor ayda 1 kilo al bundan sonra dedi, eh iste dikkat etmeye calisiyorum biraz.

Tarti: 62.5 bugun seker yuklemem vardi yine kahvaltiyi atlamak zorunda kaldim. Yuklemeden sonra 1 paket tuzlu cubuk kraker yedim, hastanede beklemek zorundaydim daha cunku. Ogle yemegini de disarda gecirdim. Tavuk doner durum yedim bir kutu ayranla N