Ahh bi ben diilim yani bi kavanoz cikiletayi bi kasik diye baslayip dibini siyirdigimi bilirim. Cikolatayi 40 gun agzima surmemeye karar verdim bende, o surede insan tadini unutuyormus. Aslinda ne cok seye karar verip uygulamadigimi dusununce cok da bi gaza gelemedim bak simdi :))

bende karın bölgemden şikayetçiyim ve adım gibi biliyorum ki hareket etmeden erimiyor o yüzden kendini fazla zorlamadan karın egzersizleri yap. başka türlü kurtulamayacağız bu göbeklerden. bazen kendimi hamile gibi hissettiriyor

Tabikide durmakk yookk ama insan özeniyo.. . push ; J

1 ayı geçmiş kimseden ses yok G

gamze bende kilo vermek istiyorum gerçekten haklısın tek başına olmuyo beraber motive olmak daha mantıklı geliyo banada destek olabilirim beraber baslayabiliriz istersen

Salata gercekten beni de cok doyuruyor, lifli oldugu icin yzun sure de tok tutuyor ayrica, ama yagsiz sossuz salatayla hayat cok zor. p :)

Evde tadilat var bi hafta benim egzersiz işi de kaldi yürüyüş yapacak yerde yok zaten ay nasıl motive olayım ben yahu

http://www.kadinlarkulubu.com/forum... rtta-baslayan-sabrim-iste-size-fotosu.724399/ bu canım bak istersen bravo kıza:) Ftmk43

apartmansa merdiven in çık bahane bul çöpe git. markete git. tekrar çöpe git. pencereden birşey düşür aşağı in al :)

sirkenin etkisi oldukça fazla ama asit oranı çok fazla midenizi delmeyin birde

sen yemeyebilirsin tabi sonuçta bünye meselesi. benimki açlık durumunda hemen kıtlık tuşuna basıyor mübarek harcaması gerekeni de depoluyor. pis bünye pi sevmiyorum seni Bunca sene besledik buyuttuk simardi tabiii, bingil bingil yaglardan alsa ölecek sanki zalim metabolizmam :) . push ;

Diyete yeni başladıy san bu mümkün ilk başta çok hızlı gidiyor zaten devamı gelir ins . push ;

Kizlar ben ramazan ayinda oruclu iken ilk kez 6 kilo vermistim ve 78 kiloya falan dusmustum sonra burdan takip edip cesaret alsaydim keske simdi okdr heyecanliyim ki ben acaba bir ay gibi bi surede kac kilo vericem

İsmimiz bile aynıymış ya ben de aynı dertten muzdaribim ben de 77 kiloyum umarım ben de sen de zayıf incecik kızlar oluruz Önceki

B ayı geçti canım ama son gunlerde fazla dikkat edemedim. İnşallah gelir

Öncelikle hayırlı olsun canım :) Karalılılığın devam eder umarım. Sadece diyet mi düşünüyorsun? Başka planların var mı?

Niye olamayacakmis sin birileri başarmış bu bizim için niye imkansız olsun dimi durmak yok yola devam

Kızlar tartildim lakin 75 çıktı ama bi ayda yarın başka bi tartida tartilacagim inanamadigim icin çekip aticam insallah

Ya bu coklu alinti nasil yapiliyor yeni oldugum icin bilemedim, cahallik basa bela. p . push ;

82,5 gecen hafta 81,5 bu hafta fena degil gibi ama daha fazla vermek isterdm :-(

Yok kuzum o sadece spor sonrasi acktgm icin iki dilim yedim sabah kepek ekmek bi dilim peynir cay mandalina ve bi elma arada oglen bi dilim peynirli borek ile cay sekersiz bu arada aksamda yarim tabak yogurtlu makarna ile salata yagsiz tuzsuz spordan snrasa yarim kivi

Diyete basladin mi sen, kac kilosun simdi

blueStorm Aktif

Kızlar merhaba 18 yaşındayım 80 kiloyum benimle birlikte diyet arkadaşlığı yapabilecek olan var mı acaba insan ozaman daha çok hırs ediyo :))

ben 1 sene boyunca gittim ama sporla birlikte diyet şart yoksa boşa gidiyosun şimdilik evde videolar izleyerek egzersiz yapıyorum tam kilo vermeye başladığımda gideceğim tekrardan inşallah :)

Ama tarifte biber yarım yağlı yoğurt ve limon var baska seylerde koyuyolar otlar falan ama tam bilmedigim icin yanlış bilgilendirmeyeyim :)

Oturunca kat kat olan göbeğim ve kalın basenlerim var evet herkes öyle diyo lakin yinede begenmiyorum ben :)

Kızlar her gün tartılıyo musunuz

ben buradayım gamzebyrk :) ben kendimi aç bıraktığımda kilo veremiyorum. az yiyorum akşam yemeklerinde mutlaka salata yiyorum. zaten onu yiyince canım fazla yemek istemiyor. ekmeği sadece sabah kahvaltısında tüketiyorum. adım sayarım var günlük en az 7000 adım atıyorum. ama çok sık acıkıyorum

hanımlar süpersiniz ben yanmışım desenize gram bile veremeyip aldım Önceki

ay şu cümlen okadar çok doğru ki anlatamam yani :) herkes diyo sen çocukluğundan kilolusun veremezsin falan biride destek çıkmıyo ama şuan bu cümle okadar iyi geldi ki :) aynen bee kim tutar bizi

Ben yürüyüşe çıkarken yapıyodum onu evet çok terletiyo ama cilt için sağlıklı değil diyolar

Evet soyledikleriniz çok doğru ama bi hafta diyete uysam diger hafta uyamiyorum bu moralimi çok bozuyo o yüzden cok alternatif arastiriyorum Önceki

yok canım okadar çok değil ama yinede tatlı ihtiyacı duyuyorum ama çıkolata falan yemek istemiyorum çünkü başlarsam devamı gelir diye

82 kilo muydun canım sen? Çok daha zayıf duruyosun boyun kaç?

Ben tartilmadim bilr yarin tartilip yazacagim bugun iyi hissetmytum kendimi :-( J

ben sadece pazartesileri tartılıyorum.

evet pek yok gibi görünüyor o yüzden ideal kilom olan 58 yerine 65'e düşmek istiyorum zaten. insan vücudunda belli olan kemiklerden hoşlanmıyorum :) ne o öyle iskelet gibi

Selam kızlar bu ara işlerim pek yoğun ev de yoğun gidiyor bakamıyorım hiç foruma ben hala diyet olayını düzene sokamadım bi de evime çöreklenen kayınvalidem giderse egzesize başlayacağım sağolsun kendisi yumurtaya attığım tuza bile karışır laflarını çekemeyeceğim hiç siz ne alemdesiniz

Evet arada kaciyo böyle ya sonra pişman oluyorum iş işten geçmiş oluyo tabi

dreammergirl uyku düzenin nasıl? Eğer çok geç yatıyorsan akşam 6'dan sonra bir şey yememenin sana yararından çok zararı olur. Zaten 10 gibi meyve yiyor muşsun. Bu iyi ama yanında bir bardak süt ya da yarım kase yoğurt tüketmen daha etkili olabilir. doktorların verdikleri diyet listelerine incelerseniz meyvenin yanında hep süt veya yoğurt veriyorlar. yoğurt ve sütün metebolizmayı hızlandırdığı da kanıtlanmış... bunları zaten biliyorsunuzdur. Önceki

Arada olabilir yani moral bozmak yok kiloları bi günde bi seferde mi aldık ki öylece gitsin

hep birlikte başaracağız kızlar :) bu arada ben yürüyüşümü yaptım :) oley çok mutluyum... kaçamakta yapmadım

Kızlar nerdesiniz J

Onu bende okudum ama sıkınti gece uyumadan yenilmesinde benim icin, uyumadan 3 saat once bgaza kilit vurum deniliyor cunku

benim de uyku saatim geliyor yavaştan ben de kaçsam iyi olacak gibi

Bel göbek göğüs bacak hep fazlaligim var vee en sinir oldugumda yanaklatim tombik

ben kesin öyle aldım ama vermesi ölüm geldi bu sefer

onu bende yapıyorum ama başka bi grupta işe yaramadığını yazmışlardı o yüzden tam emin değilim ama denemekte fayda var :)

gamzebyrk nerdesin yahu. sayfanı çok ihmal ediyorsun. pazartesiyi mi bekliyorsun yazmak için? S

Sinava calismaktan cevap veremedim kusura bakmayın :) söylediklerinizde çok haklısınız ama çok canımı sıkıyor bu kilo benim mesela dukan diyeti ciddi anlamda kilo verdiriyo ama yok tarifler falan ben yapamiyorum öyle ekmegi şekeri keserek ya da sporla yoksa bunaltiyo diyet beni ya hepimiz ortak bi diyette anlasalim ya da farklı farklı yapip sonuçları yazalim

Hadi bakalim yeni isin yeni hayat tarzin hayrli olsun diyelim kilolardan kurtulalim yaza kdr

Kızlarr hatadan dolayi birçok kez yükledi bi resimi geçen sene spor salonunda cekmistim ayni kiloda olduğum için attim :) J

Eklentiler Screenshot_2015-11-26-20-32-17-1. png 314,3 KB · Görüntüleme: 17 Screenshot_2015-11-26-20-32-17-1. png 314,3 KB · Görüntüleme: 15 Screenshot_2015-11-26-20-32-17-1. png 314,3 KB · Görüntüleme: 23

Kızlar birde biri bana yorum nasıl siliniyo anlatabilir mi J

ahh onu benimde yapmışlığım vardır şuan onların cezasını çekiyorum

Kizlarrr son cümleye dikkat ediyoruz saol canim benim iyi geceler sanada :) J

Ben de aynısını yapıyorum canım. 77 den 66 ya düşmüştüm 6 sını geri aldım ne yazık ki sporu bırakınca yemeyi de abartıyorum. O yüzden spor yapmazsam olmuyor malesef . push ;

umarım bir daha öyle stresli bi dönemden geçmezsin!

Bende yemegi fazla gec yemiyorum 7 den once hep cunku isten 6 da geliyorum anca ztn meyve yiyordum genelde yuruyusten bi saat snra yani genelde 10 gibi biraksammi ozaman cok degil yarim porsiyon kdr J

Ben de ekmeği sadece kahvaltıda yiyorum tam tahıllı buğday ekmeği ya da çavdar. Kahvaltıyı sıkı yapıyorum öğlen daha az akşamsa en az yiyorum yemeye çalışıyorum diyelim

He evet o konuda haklısın ben sadece tarifi yazdım :) ozaman mantıklı bir şekilde eriyelim

gamzebyrk birde düz çeksene kendini yandan pek anlayamadım hala 80 kilo olduğuna inanamıyorum :O

Ben başka bi konuya da yazıyordum yazayım buraya da Önceki hafta B1 kiloya yakın gitmişti ama bu hafta az ama olsun Gecen hafta 69.6 Bugün 69.4 Boy 155

Sizinde çok kilonuz yok amaa azcik sadece :)

Link atmayı bilmiyorum ki Yorum yazdım ben 1. Sayfada şimdi sanırım diyet başarı öyküleri ismi pembeci

Yaaa nasıl güzel olmusss... ben gördükçe boyle olamiyorum diye moralim bozuluyo

Evet canım haklısın bende herzaman tartildigimda tartildim her ay 5 kilo verebilsem keske ozaman amacima ulasirim :)

Umarım böyle de moralim bozuluyor bozuldukça abur cubur yiyesim geliyor zor tutuyorum kendimi

Ya supersin insallah bende bunlari yapiyorum az cok ve yapmak istiyorum abur cubur cok yiyordum ve braktim zaten nefes zor aliyorum arada merdiven cikmak cok zor oluyo bana insallah hepsi gececek

Yarin is var maalesef uyuyalim evet ama cok guzel oldu boyle bilgileniyoruz hem hemde diyetimiz eglenceli hale geliyor arkadaslar tesekkurler destekleriniz icin

Kızlar neredesiniz? Ben bu aralar yediklerime pek dikkat edemedim iştahım da yerinde malum özel gün durumları ama sporu aksatmadım. Kilom sabit sadece 1 kilo verebildim 20 günde ;( Önceki

Iyiymis canim pes etme devam et bu kış cıkarken hepimiz kilolari atip oyle merhaba diyecez bahara J

bugün misafir var annem döktürüyor off düşünmek istemiyorum... bugünü kaçamaksız atlatırım inşallah :)

Evet düzelttim mesajı bilmiyodum canım sağol :)

ya ben bulamadım başlığı link atabilir misin?

Aynen bende bu ara saglik sorunlarim var ve anca 2 kilo verdim ve takldm bu haftada sabit :-( J

Egzersiz spor falan da yapiyor musunuz kizlaarr

Penelope_Lalilop sence de gamzebyrk In sayfasında ondan fazla zaman geçirmedik mi? iyi oldu ama. yalnız olmadığımı hissettim :)

sınavlar her konuda dengemi bozdu zaten :) ama uyku düzenim hiç yok sınavlarım olmasada 3 4 gibi uyuyorum diyetisyene gittiğimde doktor kızmıştı bu konuda

sağol :) kim tutar bizi

sınavların olduğundan bahsetmiştin. büyük ihtimal stres nedeniyle uyuyamıyorsun kısa süre de düzene girer merak etme :) . push ;

Düzenli bi şekilde yapilirsa migdeye zarar verebilir haklisiniz limonlu su en iyisi ozaman :) Önceki

evet ama biber falan gece insanın miğdesni rahatsız ediyo sabah yenmesi daha doğru bence :)

Evin içinde boş boş dolasiyorum zaten tembellik yaparsam devam eder çünkü :) ama merdivenleri inip çıkma işini yapacagim

Kızlar bugün sadece sabah kahvaltısı yaptım bide aksam yemegi yedim ama aksam fazla kaçırdım evde tadilat var ustalar falan oyüzden iki öğün yedim sadece moralim bozuldu ya

onu bilmiyorum işte diyetisyenimin verdiği 1800 kalorilik onu uyguluyayım o vakit? :)

tebrikler :) öğlen yemiyor muydun? ben yemeyince veremiyorum aksine kilo alıyorum metabolizmam kıtlık durumuna geçiyor

Ya da zayıf olup kilolu olan. Bu tamamen yaşam tarzıyla alakalı... Sana katılıyorum. Zayıfladığım dönemde şok diyetler uygulamadım bende. Ekmeği çok nadiren tüketiyordum hala da çok az tüketiyorum ve düzenli olarak yürüyüş yapıyorum, tıpkı o zaman yaptığım gibi. Sıkıntılı dönemler insan için bir kabus gibi. Sıkıntı gitse de bıraktıkları tekrar sıkıntıya yol açabiliyor. tüm sıkıntılarımızdan kurtulduğumuz bi diyet arkadaşlığımız olsun hepimizin :)

birde göbek ya da basenleri streçle sarıyolarmış benim kilo veren bi arkadaşım öyle yaptığını söyledi ama sürekli hareket halinde olmak lazımmış çok terletiyomuş ama bi zararı olur mu acaba J

off off 5 kilo keşke bende verebilseydim kilo neyse önümüzdeki haftadan umutluyum.

Evet kuzum 3 gun oldu 82,5 la basladim bakalim bir haftada ne gostercek tarti

evet herkesin metabolizması farklı çalışıyor :)

bozma morolini. bende bugün fazla kaçırdım. olur böyle şeyler arada yarın daha dikkatli oluruz :)

Kuzum 72 olsam sukredecegim 82 kiloyum iki gundur cok kararli bi sekilde diyetimdeyim umarim bozmam ve 60 kilonun altina dusmek istiyorum onu gormek istyrum artk :'( J

sende haklısın yorumlar konusunda :) bazen insanın başka şeylerle uğraşması gerekiyor. ama buralardayım sık sık görüşelim :) hep destek, hep destek yine destek :)

görmüştüm bugünkü paylaşımlarını geçmiş olsun canım. zor bi rahatsızlık

diyette kendini çok zorluyorsun demek ki sürekli uygulayamayacağın bir şey yapıyorsun? ne yiyip içtiğini de paylaş günlük olarak belki daha farklı olabilir.

bahsi geçen uygulama yüzünden bi konunun kapatıldığını biliyorum

Ben zaten zamaninda diyetle 57 kiloya kadr dusmustum. Ama sonra cok sıkıntili zamanlarim oldu 3 ayda 25 kilo falan aldim. Yani ben kendime cok guzel kiyabiliyorum :)

Bende çünkü şuan öğün atliyorum falan duzenim yok inşallah düzen aldiracagiz bu işi pes etmek yokk

oyy oyy oyy şu an iz de de var öyle her şeye karışan biri ama ben aldırış etmiyorum. sen önemsiyorsan yapabilecek bir şey yok tabi ki. umarım yakın bir zamanda gider de sen de istediğin düzeni tutturursun :) en azından kaçamakalardan uzak dur. abur cubur tüketme :) Önceki

çikolatayı bende çok severim hatta tüketiyorum da ama öyle pi paket filan değil. sadece bi karecik :) J

kızlar diyet yaparken sivilce sorunu yaşayan var mı?

Tesekkurler yardimin cok sukelaa oldu, tlefondab cozmem baya zor olcekti cunku :)

1.65 boy 80 kilo J

Yavas yavas canım sabır edelim sporda yapamiyorum ben artık hareketsizlikten veremicem galiba

Hadi bakalim insallah hep beraber bende memlekete gittigimde baya bi zayflamis olarak giderim umarim yilbasi haftasi

Hayir hayir canim cekmiyor, saat onbir bucuuk

yarın tartılıp buraya yazıyorum. hadi bakalım başlasın maraton...

dreammergirl 82 kiloydu diye hatırlıyorum. Yanılıyor muyum canım?

ay ciddimisin neyse bidaha kullanmayalım ya da kullanırsakta bahsi geçen program olarak kalsın J

boşladığımın farkındayım bugün işe başladım bu daha fazla hareket demek diyetimi düzene koydum ekmeği aza indirdim sebzeye ağırlık veriyorum bi kaç gündür ve yeşil cay içiyorum mutluyum bu yüzden D:

Ya benim o kilolara bile dusmem baya farkettirecek kendime guvenim gelecek esim defalarca iddaya girdik sana ne isterse alirim falan dedi ama ben bi turlu veremedim kiyafetle bile kandiramadi beni bu arada esim ilerde saglik yonunden sknti yasarim diye istiyor kilo vermemi

bende yükledim kızlar. boy:163 kilo 74,5

olsun canım sorun değil. bi dahaki haftaya bekliyoruz. 1 ayda 5 kilo vermiş olabilirsin yaa tekrar tartıl ama bundan sonra hep aynı tartıda tartıl çünkü gerçekten tartılar fark edebiliyor. mesela ben dün sabah evde tartıldım her zaman tartıldığım gibi aç karnına ve kıyafetsiz 74.7 çıktım. sonra kahvaltı yaptım giyindim ilaçlarımı almak için eczaneye gittim orada da çekildim. tok karnına içtiğim çaylar ve sular, botlarım, kıyafetlerim 75,2 geldim. evde aynı şekilde tartılsam 76'dan aşağı gelmezdim.

Sormaa :)oglen yemiyorum cunku acikmiyorum metabolizmam cok yavas benimde, ama arada bi iki gun cenem yorulana kadar biseyler yiyodum tutamiyordum kendimi, o zamanlar sok etkisi oluyormus metabolizma icin tekrar diyete baslayinca yine kilolar pitir pitir dokulmeye devam ediyor boylece bende :) biz boyle anlastik metabolizmamla, herkesi farkli oluyor tabi :) Önceki

benim de 3. günüm 74,5 ile başladım. hadi bakalım :)

Kizlar bişey danismak istiyorum. Benim abim fitness antrenörü gecen gun ilaç getireyim istersen sana dedi spor salonundaki kizlar bile kullanıyomus ama babam izin vermiyo istemiyo hassas bi bunyem var normal ilac kullansam bile alerji yapıyo hemen ama yinede merak ediyorum denemek istiyorum sizce kullanmali miyim?

Kızlar sizde resim atabilirsiniz yüzünüzü gostermeyecek şekilde olsun ama :)) Ftmk43

Ah evet tabiki

Günaydın kızlar :) ben uyandım kahvaltımı yaptım. kahvaltım sizi korkutabilir. yağsız beyaz peynirli salçalı tost yedim yarımdan küçük çeyrekten büyük mayonez yoktu içinde, pişman değilim :) çünkü sıkı kahvaltı yaptığımda gün içinde daha az acıkıyorum. yanında 2 bardak çay içtim. J

Yürü be arkadaşım kim tutar siziinşallah istediğiniz kiloya ulasirsiniz motivasyonu düştükleri zayıflama hikayelerini bakıyorum ben ARKADAŞLAR 21 MARTTA BAŞLAYAN SABRIM diye baslayan başlığa bakın derim resimli süper bi degisim

biber koymayın arkadaşlar. hatta midesinden rahatsız olanlar yoğurdu da gece de tüketmesin. dreammergirl sen uyumadan önce tüketme mesela yoğurt asitli olduğu için mideni daha çok rahatsız edebilir. gün içinde tüketmen daha iyi olabilir.

ben limonu çok severim o yüzden bol miktarda limon sıkıyorum bazen de kekik nane pul biber gibi şeyler ekliyorum ki kekik delisiyimdir :) daha keyifli oluyor yemesi

Vayyyyyýy hayretler içindeyim maşallah ne güzel vermissiniz arkadaşım tebrikler

Hoşgeldin J Jklyyy benim de bünyem seninki ile benzer. bende çok çabuk alıyorum. ne kadar çok destekçi o kadar iyi :) J

evet iyi olur ama katılan olur mu bilemem sonuçta çoğu kişi güvenmez. böylede zor oluyo oda var tabii insan sürekli siteye bakamıyo

kızlarrr nasıl gidiyo benim moralim yerlerde o kadar spor diyet boşa gitti J

Hadi bakalim bir haftada ne kdr yol kat edicez ben 82,5 la basladim diyete 3. gunum

Kahvaltı 2 haşlama yumurta 1 bardak çay veya kahve 1 tatlı kaşığı bal Öğle Yemeği 90 gram peynir 1 bardak çay veya kahve 1 tatlı kaşığı bal Akşam Yemeği 1 kase çorba, 1 dilim kara ekmek, meyve Uyumadan önce Limonlu çay 2. Gün Kahvaltı 2 haşlama yumurta 1 bardak çay 1 tatlı kaşığı bal Öğle Yemeği 300 gram süzme peynir 1 bardak çay 1 tatlı kaşığı bal Akşam Yemeği 150 gram tavuk veya balık 1 bardak çay sebze 3. Gün Kahvaltı 2 haşlama yumurta 1 bardak limonlu çay 1 tatlı kaşığı bal 1 meyve Öğle Yemeği 50 gram peynir 1 dilim çavdar ekmeği sebze Akşam Yemeği 1 haşlama yumurta 1 bardak limonlu çay 1 tatlı kaşığı bal meyve kızlar bu diyeti uyguluyorum nasıl?

Onu bende okudum ama sıkınti gece uyumadan yenilmesinde benim icin, uyumadan 3 saat once bgaza kilit vurum deniliyor cunku sen yemeyebilirsin tabi sonuçta bünye meselesi. benimki açlık durumunda hemen kıtlık tuşuna basıyor mübarek harcaması gerekeni de depoluyor. pis bünye pi sevmiyorum seni

o anlarda bizi meşguş edecek şeyler bulmalıyız

Ara ogunlerle oyle oluyo genelde canim 2 3 saat falan

su meselesine gelirsek aklınıza geldikçe için bir iki yudum gün sonunda bi bakmışsınız 2 litreyi tamamlamışsınız. gamzebyrk sen öğrenciydin değil mi? bir şişe edin kendine. mümkünse büyük olsun oradan ortaya taşıması zor ama idare edeceksin yada küçük bir şişe alıp bittikçe yenileyeceksin. ders aralarında hoca ders anlatırken 1-2 yudum derken şişe bitiveriyor. evde de devasm et tabi ki :) Ftmk43

Terleme her durumda yağ yanıyor anlamına gelmediği için bence gerek yok şu kaybı da olabilir onun da bi faydası olmaz Zaten nabız yükselişe geçince ateşli bi terleme oluyo o zayıflatır bence arkadasim

Yoğurt pul biber i ben de denemiştim kızlar ama aynı zamanda spor ve diyet yaptığımdan etkisini pek anlayamadım

Evet ondan sordum birde sıkı bi şekilde sarildigi icin zarar verir mi acaba diye

insan yemek yememeye odaklanınca daha çok yeme isteği uyanıyor bence de. canın bir şey yemek istediğinde ye ama oturup bir paket çikolata yeme. olay tamamen kendine dur diyebilmek :) bunu başarabilirsin

hoş geldin S su_3335 :) biz buralarda takılıyoruz işte. sizi tanıyalım. boy, kilo, hedeflenen kilo, neler yapılıyor bunu için? özel mesaj da atabilirsiniz oradan da konuşabiliriz ama buraya da yazın tabi ki gamzebyrk çok boşluyor sayfasını? üzdü beni

Ben kendimde işe yarayan şeyleri söyleyebilirim sadece sonuçta herkesin metabolizması farklı çalışıyor. Ama en önemli şey, ki herkes içinde geçerli "kararlılık". İlk olarak neden kilo vermek istediğinin bir listesini çıkar ve motivasyonun düştükçe tekrar tekrar oku. Sadece tartıda kilo düşüşü hedeflemek yerine bedeninin incelmesi odaklı çalış. Yani bedenini ölç ve Sen de denemişsin, sağlıklı bir şekilde beslenmediğin sürece sporla kilo versen de sporu bıraktıktan belli bir süre sonra verdiklerini geri alırsın.

Evet insan sürekli yeme ihtiyacı duyuyo çünkü okadar çok takiyorum ki kilo meselesini anlatamam o yüzden elimden gelen herseyi yapicam insallah

kızlar sürekli baktığımda kimse olmuyo bakmadığımda yorumlar geliyo bundan sonra bakacağım inşallah hem yorumlarınızı okudukça bende kendimi yalnız hissetmiyorum motive yardım çok önemli bu konudaaa :)

Ben iki gündür diyetteyim spor ve yediklerimi azaltma seklinde kendimi tamamen ac birakamam zor gelir cunku bana bide zumba dansi duymustum aksamlari yuruyusten sonra onuda yapiyorum

Evet o olabildiyse senin veya benim olmamamız için sebep yok kii :) En önemli şey kararlı olabilmek ve bunu sürdürmek kızlar

Haklısınız kararlılık çok önemli sınav zamanim şuan stresten surekli abur cubur yiyen ben kendime engel olmaya çalışıyorum:) doktorumun verdigi listeye uymaya çalışıyorum ama inşallah buraya kizlarrr 80 kilodan 55 kilo oldum diye bi konu acabilirim cok teşekkür ederim bu arada tavsiyenize uyacagim :)

ben bu konuyu fikir alalım doğru bildiğimiz yanlışları düzeltelim diye açtım yahu eğer bana zarar verecekse yapmam tabiki uyacağım tavsiyene çok saol :)

Noldu ki? Ben de haftasonu kaçamak yaptım üzgünüm ;(

Kızlar yeni kapandim onun için fazla kapalı resmim yok spor salonundakiler çok açık o yüzden bunu atıyorum fazla belli olmuyo galiba... Eklentiler Screenshot_2015-11-26-23-19-45-1. png 336,5 KB · Görüntüleme: 38

Şu an yaşadığım şey destekten yoksun olmam. Bir kişi de çıkıp yürü be kim tutar seni demiyor. Yok efendim neymiş "mayamda varmış!". Yürü be gamze kim tutar bizi!

blueStorm cevapla diyorsun diğer mesaja gelip tekrar cevapla diyorsun mesaj kutusuna 2 alıntı düşüyor.

bahsi geçen grubu ilerleyen günlerde deneyebiliriz aslında ama şimdilik motivasyonumuz yüksek gibi duruyor. burdan devam ederiz ilerleyen günlerde motivasyonda düşmeler olursa motivasyon destek ekibi kurarız :)

sağlık önemli dreammergirl. ben 1 sene öncesine kadar 3 basamaktan sonra tıkanıp kalıyordum. adet düzensizliğim de vardı. doktorum kilodan kaynaklanabileceğini söyledi. ben de başladım. yürüyüşe, diyete. diyet dediysem de öyle çok sıkı değil. yediklerimi yarıya düşürmem yetti ve lokmalarımı mümkün olduğunca çok çiğnedim. her gün bir parça çikolata bile yiyordum. dikkat! sadece bi karecik. asitli içecekleri küçüklüğümden beri sevmediğim için şanslıyım. ve cipsin tadını doğru düzgün hatırlamıyordum bile o zamanlar o zamanlar dediğim de bi sene öncesi. Sonuç 78,1 kilodan 68,3 e düştüm 4 ayda. adet düzensizliğim bitti. ve 5 kat merdiveni çıkabiliyordum hala çıkabiliyorum :) Geçtiğimiz haziranın 3. de 68,9 dum. Kışın 74 lere çıkmama rağmen vermiştim ama kpss ye hazırlandığım 1 aylık dönemde bir de bakmışım75.1 olmuşum. Koca yaz öyle geçti gitti ve ben şu an 74.5 im. kilo vermedim belki ama çektiğim mekiklerin faydasını gördüm. belim 91 den 87,5 e düştü.

rica ederim:) burayı sevdim. gamzebyrk 'ın günlüğünü kendiminmiş gibi benimsedim

Göstermiyosun ama :)

normal bi insan kilo veriri benim yaptıkarımı yapsa artık bende nasıl bir anormallik varsa 200 gr almışım. sanırım anormallikten öleceğim

@Pyara ve Penelope_Lalilop nerelerdesiniz?

merhaba canım ben bu siteye yeni üye oldum eger istersen bu sayfadan birbirimizi takip edebiliriz buna ihtiyacım var

cildinizi tahriş etmeyin arkadaşlar . push ;

İp atlama imkanınsa varsa ip atlayabilirsin canım çok faydası var leslie 3 mile de yapabilirsin netten bakarsan

Normal kiloma donunce sozum var ama kendime bi buyuk cikolayi tek basima hic cekinmeden yiyip bi hafta daha diyet yapcam hahah

bende değişiklik yok üzülme! bir sonraki tartıda olacak :) Ftmk43

öğlen veya akşamdan çıkarsan keşke mümkünse akşam öğününden. ben ekmeğe bayılırım hele ki böyle içinde çeşitli tahılların ve meyvelerin olduğu ama yemiyorum. yiyorum da 1 dilim o da sadece sabah kahvaltısında

Diyet arkadaşı arıyorum ben de!!!!!!!!!!!!!!!!!!!! Ben de 1.68 boy, 70 kilo civarlarındaydım uzun süre.. Sonra sıkıntılı bir dönemde çoook kilo aldım 107'ye kadar çıktım şu an 96'yım... 60'a düşmek istiyorum. Fakat ben şok diyetleri savunmuyorum çünkü yapanlar geri alıyor hep genelde, ve sağlıksız... O yüzden ekmeği, şekeri kesip, azaltarak sağlıklı ayda 4-5 kilo vererek planlıyorum. Gerçi benim kilo fazlam çok olduğu için spor da eklersem ayda belki 6-7 kilo azaltmaya kadar çıkabilirim ama sağlıklı olmasına dikkat edeceğim dediğim gibi... Çocuklukta kilolu olup sonra incecik olan bir sürü insan var bu arada. Verirsin. :)

Insallah

Abur cuburdan uzak durmanın en güzel yolu "almamak". Eve sokmayacaksın!

kendine hakim olabiliyosun ne kadar güzell ama bitter tüketmeye çalış yinede :)

ben bi hesap yapayım bir dakika? . push ;

Bence öğün atlayanlar atlamasalar daha çok kilo verirler, ama iştahlarına hakim olup, çenelerini tutup, yemedikleri için, ya da az yedikleri için veriyorlar... Bir de alışkanlık meselesi, vücudun neye alıştığı da önemli... Ayrıca nasıl daha rahat hissedileceği de... Stres mesela kilo verimini yavaşlatıyor.. Bu yüzden de kişinin alışkanlıklarına şuna buna çok ters şeyler yapması stresi arttırıp kilo verimini yavaşlatabiliyor; vs... :)

Evet bende sevmiyorum cok zayıflık :) boyuma göre 55 olmam gerekiyo benimde

Bu resimleri cekildigim zaman geçen sene yani 82 kiloydum hatta :) J

Her öğünden önce iki bardak su içmeyi unutma canım birde spor istedigin kiloya gelirsin inşallah :)

Canim cok saol ya bilmiyordum süt icememde yogurt yerim artk hergun ozaman ya genelde 11 de falan uyuyorum anca is guc derken 11 bazen 12 de yatip sabah 7 de kalkiyorum

ben abur cuburdan uzak duruyorum. akşamları salata yiyorum ama 2- 3 gündür tüketemiyorum. dişimde apse var salatayı çiğnemek zor geliyor. her gün 1 saat yürüyorum bazen yürüyemiyorum o ayrı mesele. ama çabalıyorum bi dahaki tartı gününde tartıda güzel şeyler görmek istiyorum.

Hosbulduk :)Tam suresini bilmiyorum ama 6 kiloyu 17 gunde verdim sonra iki hafta durkladim sonra haftada birer ikiser dustu iste allah berekt versn :) Sabah haslanmis yumurta domates salatalik maydanz bi dilim ekmek, aksam da yemek neyse 3-4 kasik yiyince doymus gibi yapiyodum. Cok su ictim bide mutlaka sade kahveyle yesil cayimi iciyodum hergun. Spora da yazildim ama tarzim diil, yakismiyor bana :) bi elin parmagini gecmz yani spor yapmisligim da. Mmm baska neyi anlatsam ki hihi

Tamam o vakit öyle yapalım :)

Tamam öyle yapalım güncelledim ben de Geçen hafta 71.6 Bu hafta 70.2

ve o bahsedilen gruptan açsak gelen olurmu acabaa en azından tartı resimleri falan atardık birbirimize Önceki

Bence riske atmayalim o zaman, yatarkn midem guruldayinca daha mutlu oluyorum:) ne me lazim bi iki kilo daha misafirim olur falan:)

bu söylediğin yoğurtla ilgiliyse eğer çünkü önceki mesajları kaçırdım. ama süt ürünlerinin yağ yakımını hızlandırdığı ispatlanmış birşey. oturup bir kilo yemeyeceksiniz tabiki yarım kase filan.

Çok güzel anlatmışsın. Aynen öyle... Ama çok çok baskı altında hissedersem gözüm hiçbir şey görmüyor benim bir nebze olsun rahatlığı yediklerimi özgürce yemekte arıyorum, tatlılar şunlar bunların verdiği o anlık rahatlama hissi ve mutluluğa kendimi kaptırıyorum... Sonra ise tabi... Sıkıntı. Böyle de bir durumum olduğu için ben haftada 1 günümün 1 öğününü serbest kılacağım ki çok zincirlenip kısıtlanmış gibi hissedip bıkmayayım bu uzun bir maraton ne de olsa.. : ) Dayanışma, sorunlarımızı tamamen çözmese de diyet yolculuğu sıkıntılarımızı azaltacak eminim ki... Sevgiler... . push ;

Diyetle beraber uyguladigimiz seyleride soyleriz hemde herkesi görüyorum zayıflamis falan sırf motive sorunu yüzünden veremiyorum olmuyo en son burasi artık

Tartisi olmasa bile eczaneler falan tartiyo her hafta ya da ayda tarti günü yapalım çoğunluk. Ne derse öyle olsun :)

J Jklyyy canım başka uygulamaların adlarını kullanma uyarı alabilirsin! Önceki

gamzebyrk konu sahibi sensin bir tartı günü belirlemeye ne dersin? Herkesin tartısı var mı?

Helllooooo! Buralardayım ben... Demin kendi günlüğüme yazdım. Şimdi nar yiyom. : )))

Bazen vucudu şaşırtmak gerekiyo kızlar bünye alışınca da kilo verme durabiliyo spor yapmıyosanız ödem de olabilir ama bırakmak yok devam :))

gamzebyrk ortalama kalori değeri 900. mevcut kaslarını da kaybedebilirsin. bence bu diyeti yapma ya da diyetini zenginleştir. böyle bi beslenme şekli seni sıkıp vazgeçmene sebep olabilir. karar sana kalmış yine de Önceki

ben çok su içemiyorum kışın özellikle günde 3-4 bardak

Limonlu su diye duydum ben bende arada yapiyorum

geçen hafta: 96 kg şimdi: 93.8 kg : )))))

Yaa inşallah 65 olurum diyodum güya yılbaşına kadar ama nerdee

Hoşgeldin :) ne kadar sürede verdin? çok iyi neler yaptın? . push ;

Bende reflü var surekli midem agriyo sirf agri kesilsin diye gece kalkip yemek yedigim ginler oldu :'( simdide acisini cekiyom

geçen sene spora gittim pilates ve fitness ama dikkat etmediğim için yeme konusunda bi faydası olmadı bu sefer diyete alıştıktan sonra gitmeyi düşünüyorum :) sizin bi öneriniz var mı?

bende çok sevdimm alıştım yahu kendi konunuz gibi konuşun davranın ne olmuş sanki. D

Arkadaşım bütün sayfalara tek tek bak tim ben son halini görsen hiç inanmazsınız ama sayfa sayfa paylaşıyor bak sayfayi

Kilo bildirimi yapalım mı kızlar pazartesileri demiştik ya Güncel 70.2 benim

31 ekimde tartilmistim. Evet 80 kiloydum ama bu aralar kacamak yaptım o yüzden inanamadim :)

Eee kimse yok hani

Evet dusundukce yiyo insan o yuzden sıkmayacagim kendimi daha fazla. E sizler napiyosunuz nasil gidiyo diyetler neler yapiyosunuz yazın yahu

bu yaz tatil için köye gittim 2 ayda 8 kilo verdim az yiyordum ama 3 4 öğün yiyodum sanırım bu yüzden ekmeğide aza düşürmüştum istanbula geldim kısa sürede 4 kilosunu geri aldım çok öğün yiyip az yemem lazım ama burada uyamıyorum nedense

rica ederim :)

300 gram peynir cok diilmii bu arada ev arkadasim gece yatmadan once yogrt limon ve pulbiberi karistirip yiyor baya calistiriyormus bagirsaklari gece boyu :)

Ben geçen sene 10 kilo vermiştim ama yeme düzenimi bozduğum için 6 kilosunu geri aldım.75.1 kiloydum. Son zamanlarda yeme düzenimi tekrar değiştirdim. Şu an kaç kilo olduğumu bilmiyorum. Tartı günüm pazartesi. O yüzden şu an ki kilomu bilmiyorum. zayıflama sürecinde sana eşlik etmek isterim. Ama bu siteyi uzun zamandır takip ediyorum ve açılan konuları takip edenler birer ikişer kaçışıyor sonunda konu sahibi bile devam etmez oluyor günlüğüne. Umarım günlüğün daim olur

kendine kastın mı var yahu ama eminim aynaya bakıp o fiziğini gördükce hiçbirine dokunmazsın

Benim spor cihazlarım var almaz mısın arkadaşım B

sonraki bildirimlerde de bir önceki haftayı söyleyerek yapalım takibi kolay olur...

Kizlar bu arada kusura bakmayın konu sahibi olarak ilk benim tarti resmini atmam gerekiyodu ama yogun bi hafta geçiriyorum ev birbirinde çıktı aklimdan

Bende ayni sekilde sabah oglen ve aralar is yerimde kepek ekmek sabahlari ve domates peynir mandalin elma tarzi aksamda sebze agirlikli yada corba oluyor verdim daha evelde 9 kilo verdim 78 den 69 kiloya dustum cok iyiydim ozaman baya zayftm kuzum guzel olmustu ama diyet brakinca geri aldim cok su iciyordum simdide oyle su cok iciyorum yuruyus dans ediyorum aksamlari 30 dk falan yemegi tamamen kesmiyorum az az da olsa herseyden yiyorum ama ekmek aksam yada oglen hic yemiyorum J

Ayy ye diye ısrar eden misafirler :) bugünü diyet konusunda sınav olarak düşün

Bence kullanma. Kullanıp zayıflasan bile, diyelim ki çok işe yaradı, ilacı kestiğin an zorluk çekeceksin yine kilo almaya başlayacaksın. Ayrıca ağrı kesicilerin bile uzun vadede vücuda zararı olabiliyor, bu yüzden çok mecbur kalmadıkça ilaç, genel anlamda kullanılmaması gerek. Bir de o ilaç seni zayıflatabilir ama vücudun ilaca alıştığı için ilacın yokluğunda iyi sindirim yapmayabilir. Başka yan etkileri olabilir. Bir de bünyen hassassa risk daha fazla... İlaçsız 10-20-30 kg gibi ciddi kilolar vermiş olan birsürü insan var burada. Doğal olarak incelmek varken, böyle bir müdahale... Ben olsam denemem. Çünkü zaten etkisi olsa bile bu kalıcı bir çözüm olmaz. Biz kendimiz dengeli, sağlıklı ve doğru miktarda beslenmeyi öğrenmedikçe, hangi ilaç kurtarabilir bizi? İlaçsız başarırsan, emin ol daha etkili ve uzun ömürlü olur, hem de bu başarıdan dolayı kendine güvenin çok artar...

Zaten kilolarimim tek sebebi duygusal boslugumu yiyeceklerle doldurmus olmaktan. oluruz tabi yaa aciz insanlar degiliz ki biz istedikten sonra kilolar uzerime yapiscak degil ya :)

Günde 100 kere karnını içine çek ben yapıyorum erdiğini sıkılaştığını goreceksin

Yerimde sayıyorum hala 82

Evet kızlar yasakmış bilmiyodum :))

Kızlar sabah sirkeli su mu yoksa limonlu su mu icmemiz daha dogru olur?

günlük olarak mı bi tane öğün de mi makarna veya pilav olduğun da da tüketiyorsan iş sıkıntı

kızlar birde öğünler arasında en fazla 2saat olması gerekiyomuşşş :)

gamzebyrk senin kilo bildirmini de alalım konu sahibi olarak. @dreammergirl @Pyara Penelope_Lalilop sizlerinde kilonuzu öğrenelim. Ftmk43 kilo bidirimlerini pazartesi yapma kararı almıştık, belki bilmiyorsundur. senin de kilonu öğrenelim. J

Sayfa 27 yi açabilirsiniz eski ve yeni fotoları var J

Ben sadece yarim kivi yedim bugun once bir saat yuruyus yarim saatte internette video actm spor yaptm onlarla beraber on on bes dakika snra yarim kivi yedim simdi yatmaya hazrlanyrum

yediklerinizi yarıya düşürdüğünüzde çok büyük faydası oluyor. önceden 1 kase çorba içer, 1 tabak yemek yer (çoğunlukla 2. tabak), yanında pilav yada makarna tüketmekle kalmaz yarım ekmeği de götürürdüm. sonra herşeyi yarıya düşürdüm. bi hafta ekmeği bi hafta pilavı derken herşey yarıya düştü sonra ekmek çıktı hayatımdan. hem sıkılmadım, hem de her istediğimden yedim arada bir ekmekte yedim :) slatayı eksik etmedim salatayı yediğimde zaten doymaya başlıyordum. şimdi tekrar o zamanki halime dönüyorum :)

Merhaba kızlar ben doğa şura ben de tombikim tabi eskiye gore degilim çünkü 13 kilo verdim ve şimdi 65 kiloyum 5 ay oldu diyete baslayali 56-58 hedefim ama ben pek dikkat edemiyorum bu halde bile iyi sonuç aldım dikkat edememin sebebi günde 8 saat boyunca adliyedeyim ve dışardan yemek zorunda kalıyorum ama ölçülü yiyince her koşulda oluyor tabi umarım hepimiz hedefimize ulasiriz J

Evet su cok onemli bende 2 2,5 litre arasi iciyorum . push ;

Geçmiş olsun canım ben artık en azından sabitim almıyorum diye rahatlatıyorum kendimi çünkü çok hızlı kilo alıyorum kışı 6-7 kilo alarak bitiriyorum en azından o olmucak :)) T

Valla ben uykusuz yapamam ztn en az 7 8 saat 6 saat fln kesmiyo gün boyu perisan oluyorum haftasonlari bile alstgm icin yine erkenden kalkiyorum ztn

Kizlar ben callenetics egzersizlerini epeyce bi arastirdim hatta 738 sayfanin hepsini okudum burda da ve baslamaya karar verdim Rivayet odur kii 5 kilo versek bile kaslar sekillendigi icin iki beden incelmis gibi oluyorlar imisss. Beb yapanlarin yalancisiyim ama yuruyusun yaninda ekstra olarak denemekte fayda var fikrimce

en iyisi zaten :)

kızlar siz konuşmaya devam edin ben yatıyorum ufaktan hepimizin uykusunu alıp dinç bir lekilde yataktan kaltığı bir gece olsunç yılmak yok. gece kaçamak yapmayın haa

Tesekkur ederim iyi uykular sizede canim gorusuruz

He yo ben de katılabilirim en hızlı şekilde kilo vermem lazım ama sağlıklı vi şekilde olması lazım ayrıca özellikle karın bölgem inanılmaz kötü durumda vücudumun da toparlanması lazım

Ben de spor salonuna başladım bi hafta oldu bugün ölçüm yapıldı. %37 yağ oranı çıktı 70.5 kg tartıldım 26 kg yağ ağırlığıymış özellikle bel ve göbeeeek

Selam, ben 17 yasindayim. 68 kiloyum boyumda 1.65-168 civarlarinda galiba :). Bende araniza katilmak istiyorum 3 haftada 6 kilo vermek istiyorum, sonrada yavas yavas 55 kilo olmak istiyorum. Yarindan itibaren basliyorum, hergün ne yiyip içtigimi ve nekadar spor yaptigimi yazarim Herkese basarilar J

Valla haklisiniz yok kendimi ac birakmyrum ama spor yuruyus surekli yapiyorum bunlari siz nasil derseniz oyle yapariz yani J

Ev arkadasima sordum o da emin deilmis faydasi olup olmadigindan, anca tuvalete goturuyor diyor :))

baktım şimdi. 94 kilo yazmış zayıf haline ama inanamadım ya daha az gibi duruyor 80 civarı gibi geldi bana ama boyu uzunmuş: 1.70. o yüzden zayıf duruyor olabilir.

ben yapıyorum :) göbek ve koldan şikayetçi olduğm için onları çalıştırıyorum faydasını gördüm :)

Yok pilav makarna falan oldugunda tuketmiyorum eger tuketsem benden bi tane daha olurdu galiba:) her öğün bi tane :)

Kizlar aynen verirke gram gram anca ama alirken oh kilo kilo:-( napcaz birbirimizi destek olucax insallah kilolari verecez artk bende on liralik taytla fistik gibi olmak istyrum

ben de güveniyorum :)merak etme bende öyleyim sıkıldım mı yiyorum. bir ayda 5 kilo almamın tek sebebi Önceki

Bütün hesaplarımi kapattim geri actigimda zayiflamis olarak resimler atacagim inşallah kizlarrr J

Sanırım senin de benim gibi göbek ve bel sorunlu canım bacaklar daha ince

Zaten aç kalma doğru değil en önemlisi ekmek yemegi bırakmak. Geçen sene spor salonuna gittiğimde hocamiz yaptırıyodu gerçekten cok hareket etmeyi sagliyo terletiyo insani bu sene kilo vermeye basladiktan sonra gitmek istiyorum

kızlarrr hoşgeldiniizzzz :) tamam o vakit pazartesi günleri tartı günümüz olsun herkes istediği diyeti yapsın :) spor çok önemli kızlar spor salonuna gitmiyorum diyetten sonra inşallah yürüyüş yapacak yerde yok ama internetten spor vıdeoları izliyorum ve çok ter attırıyo birdeee kızlar benim sürekli canım tatlı istiyo acaba tarçınlı süt bu isteğimi keser mi ya da neler önerirsinizz

evet tam desteeekk istediğimiz kiloya geleceğiz inşallah kızlar pes etmek yok

Allah kolaylik versin canim bende ne zaman midem rahatsiz etse saat farketmeksizin ekmekle bastiriyormusum gibi geliyor yiyorum J

Tarcinlo yesil cay kan sekerini dengeledigi icin tatli istegimi kesiyor benim eger kafayi yedirtcek derece de cekmiyorsa canim :) hem sut kadar kalorili de degil 0 kalori hemde metabolizmayi hizlandiriyor fikrimce :)

Ben açıktan lise okuyorum kilo almamin ev büyük sebebide bu zaten evdeyim tek başıma ders calismaya ugrasiyorum stres yaptikcada yeme isteği oluyo hep

Ben tartının yerini milim oynatmıyorum ki güveneyim diye

aynen öyle. ben misafirlere hayır demekten ziyaden kendime hayır diyememekten korkuyorum. çünkü gelen misafirlerde diyette bugün bozarlar mı bilemiyorum. bugün spordan eksilerdeyim. yağmur yağıyor yürüyüş yalan oldu benim neyse evde çok çok hareket edeceğim artık

Yaaa çok merak ettim bulamadim amaaa

geçen hafta: 74.5 bu hafta: 74,7 geçen hafta tarının fotosunu çekip atmıştım. Bu hafta moral bozukluğundan çekmedim. günüm berbat geçti yaa. psikolojim de alt üst oldu iyice. sabahtan beri bi ağlama iseğidir gidiyor. günün sonunda akacak hepsi

ya sıkıntı yaptıkça kendini yemek yemeye veren tek kişi ben miyim diye düşüyodum çünkü çevremdekilerin hepsinin iştahı kesiliyo tek değilmişim :) ama inşallah yıne o kiloda olursun yapabilirsin güveniyorum ben sana :)

günlük kalori miktarı nedir ortalama olarak?

En guzeli benim o ekmekle derdim zaten azalttim ama tamamen cikarmam lazim hayatimdan şimdilik şu küçük yuvarlak ekmeklerden tüketiyorum :)

Foruma yeni katildim bende sirf biraz motive olabilmek icin. kisa surede 86 dan 68 e dustum ama simdi devam etmekte zorlaniyorum canim hep biseyler yemek istedigi icin 70 oldum yine. Sizin mesajlarinizi okuyunca devam edesim geldi ben de katilabilirmiyimmm :)

günlük 1200 kaloorinin altına düşen diyetler bırakıldıkları anda fazlasıyla geri aldırıyor çünkü

Evet ben de gördüm şimdiii çoooook değişmiş çok güzel olmuş :) darısı başımıza

Haklisin aclik diyeti benimki de:) bi arkadasim 10 gun hicbisey yemeden sadece su icerek 10 kilo vermis, kilo oyle bi psikolojiye sokuyor ki bazen insanlari hic ogun bile yapmiyorlar, halime sukrediyorum yine :)

ay aman artık kilolar eksik kalsın :) gec yenilen yemek kilo yapıyomuş zati zayıflıcaz diye daha çok almayalım :)