öğlen bir sade filtre kahve, birkaç goji beri, kuru kayısı, kuru dut, 100 kalori. mavimli

haftasonu olunca düzenim bozuluyor eşim evde falan tabi. sabah yağda iki yumurta, az fıstık ezmesi ve reçel, iki küçük dilim çavdar 500 kalori. öğlen meyve salatası 200 kalori. arkadaşım çağırdı şimdi kahveye eyvah mavimli

öğlen pirzola 3 adet, salata 400 kalori kazandibi 200 kalori toplam 1000 kalori mavimli

bugün sabah tansiyonum çok düşüktü. iyi kahvaltı yaptım bu yüzden. hem yumurta hem de biraz fıstık ezmesi ve reçel, iki dilim tahıllı ekmek 400 kalori öğlen brüksel lahanası ve yoğurt. bir dilim buğday ekmeği 400 kalori akşam mercimek çorbası, bir küçük muz, iki hurma 300 kalori dayanamasım sade filtre kahve ve bir bitter çikolatalı gofret 200 kalori 1300 kalori etti. mavimli

kahvaltı peynir, yeşil zeytin, iki küçük dilim çavdar, ceviz 250 kalori ara az fıstık, ceviz, minik çikolata, sütlü kahve 300 kalori öğlen bir büyük porsiyon yeşil mercimek 200 kalori akşam yoğurt, yarım turp, bir küçük kadeh şarap 200 kalori toplam 950 kalori iki saat yürüyüş yaptım bugün. bir saat sabah bir saat akşam. mavimli

Burayı canlandırmak lazim. Zayıflasak ya hep birlikde. Ne yedik yazsak. Paylassak.

Bende sabah kahvaltısı olarak mısır gevregi ve sut yedim öğlende bol yeşillikli yumurta yemeyi dusunuyorum

bugün 71.9 mavimli

dün arkadaşlarla takıldım eh bir güzel yedik çoook kalori aldım. bugün dikkat ettim. kahvaltı bir yağda yumurta, bir dilim tahıllı ekmek 200 kalori öğle bir porsiyon zeytinyağlı bakla, bir dilim tahıllı ekmek, 250 kalori akşam üzeri bir parça tahinli çörek, yarım simit, az beyaz peynir 400 kalori akşam bir portakal 100 kalori toplam 950 kalori mavimli

dün akşam yine tarhana ve avuç içi kadar pide, az turşu 250 kalori akşam üstü bir küçük bira, fıstık 400 kalori toplam 1150 kalori mavimli

kahvaltı bir yağda yumurta, bir dilim çavdar, beş-altı siyah zeytin, bir parça kaşar 300 kalori öğlen bir porsiyon türlü, yoğurt 400 akşam yarım dilim pasta, sade kahve 300 toplam 1000 kalori. mavimli

irmik helvasıydı o kavrulmuş bayılırım sorma. ama normalde sağlıklı kahvaltı yapmaya özen gösteriyorum

bugün 70.2 çıktım. neyseki çok bir değişiklik yok.

Bugün 1200 kaloriye kadar çıktım sanırım. Akşam yemeğini dışarıda yiyince mecburen.

bu sabah kahvaltıda meyveli cornflakes yedim içine de bir muz kattım, 500 kalori. Önceki

kahvaltı sade filtre kahve, bir adet yağda yumurta, birkaç yeşil zeytin, bir kaç ceviz, bir dilim kızarmış kepekli ekmek,250 kalori. mavimli

Kolaymı ama ya doğum yaptin hemde ikiz. Istenince ve iradelı olunca veriliyor. Ama sanki ben iradesizim bu ara. Aksam yemeyerek deniyorum şimdilik bakalim - görecekmiyim tartida

akşam çoğu zaman yemiyorum kuzum yesemde sadece çorba yiyorum :) mavimli

Kizlar bende ayni durimdayim dogum yaptikdan sora durmadan yemege basladim kendimi durduramiyorum bir turlu tam 73kilo oldum mavimli

ve bu sabah 72 çıktım. az kaldı yakında 71 olacağım inşallah. kahvaltı olarak eşimle güzel bir pazar sofrası, patatesli omlet, tulum peyniri, yeşil zeytin, ceviz 500 kalori. mavimli

Ben de aynı taktiği uyguluyorum öğlen ve akşamı birleştirdim 3-4 gibi yiyorum. mavimli

pazar olmuş bile sağlam çalışıyorum, bitirmem gereken yazılarım var. mayısa bitecek inşallah. mayısa zayıflayacağım da inşallah. Önceki

kahvaltı iki çeşit peynir, yeşil zeytin, iki ceviz, avuçiçi kadar pide, 300 kalori atıştırma minik bir dilim kek, çay 100 kalori öğlen bir karnıyarık 100 kalori akşam bir kocaman kase pudra şekerli yoğurt 600 kalori 1100 kalori toplam. mavimli

bugün neler yedim? sabah beyaz peynir, iki dilim domates, bir dilim kızarmış ekmek 250 kalori öğlen tavuklu biberli sote, az patates kızartması ve az pilav 800 kalori bir küçük dilim çikolatalı çilekli doğumgünü keki 200 kalori akşam yemedim. toplam 1250 kalori mavimli

69.8 tartıldım sabah. dün serbest gün yapmıştım waffle bile yemiştim. iyiki yemişim mavimli

geç öğlen yemeği somonlu sandviç, bir bardak kola, bir parça çikolata, sade kahve 700 kalori bugün toplam 950 kalori. mavimli

dün giremedim yorgunluktan. ama toplam 1400 kaloriydi hesapladım. kocama portakkallı bir kurabiyenin sonucu bu tabi. mavimli

kahvaltı bir yağda yumurta, bir dilim kızarmış ekmek 200 kalori öğlen mercimek çorbası, bir porsiyon bezelye yemeği, az yeşil salata 350 kalori akşam bir porsiyon kızarmış et ve az yeşil salata, 300 kalori bir küçük parça çikolata, 250 kalori 1100 kalori toplam mavimli

bende şuraya ilişeyim, kilo 70 şimdilik en kısa hedef 65i görmek, bende çalıştığım için zaten vaktim yok, bir de gebelik istediğim için bir zararı olur diye spor yapmaya çekiniyorum, gitmesi lazım ama nasıl gidecek bu kilolar bilmiyorum

artık 69 oldum. bugün keyfim yerinde mavimli

evet tam tahmin ettiğim gibi oldu. kaşarlı pide ve ayran 500 kalori kestane 400 kalori. 1550 kalori vay mavimli

akşama doğru Karaköyde annem ile balık yiyecez beraber mavimli

evet bugün öğlen tandır et ve pilav, 500 kalori akşam çok az helva ve çay 200 kalori toplam 700 kalori. mavimli

bugün yine aynı kilodayım. mavimli

Ohoooo bir sene geçmiş üzerinden ben hala rejimdeyim. Eh düzenim bir oturmadı ki. Bu sefer de ülke değiştirdik Önceki

Kizlar hepimiz donem donem bunu yaşıyoruz. Motive olmak cok onemli. Karar vermek kararli olmak. Kimse bizim agzimiza yemek sokmuyor. Biz kendi ellerimizle kendimizi zehirliyoruz. Ben 72 kilo ile diyete baslamistim simdi 62 kusurum. 10 kilo vermisim ama cok zorlandim. Bu işin kurali ac duracağız. Baska türlü olmuyor. İlk zamanlar basladim bozdum surekli. Bende oruç tutmaya basladim. Hatta oyle ki gece yatmadan 2 bardak su icip hizlica niyet ettim. Bundan da caymamak için. 3 gün oruc tuttum. Biraz alisti vucut ac kalmaya. Sonra firsatim oldukca yine oruc tuttum. Sahur yapmadim. İftarda abartmadan yedim. Saglik ile birleştirmiş oldum Sonra da portein diyeti ya da dukan kolay. Bunlarda sinirsiz yumurta peynir sut yoğurt tavuk var. Yine cok yiyoruz ama sağlıklı. Elma diyeti de güzel. Gün boyu sürekli elma yiyoruz. Aklimda simdi hurma yoğurt diyeti var.

bugün kahvaltı bir dilim çavdar ekmek, tulum peyniri, 6-7 siyah zeytin, biraz salatalık, sade filtre kahve 250 kalori ara az helva çay 150 kalori geç öğlen yemeği bir porsiyon türlü, yoğurt 300 kalori akşam bir dilim ince kek, kahve 150 kalori 850 kalori toplam. mavimli

72.4 çıktım. sabah klasik az peynir, iki-üç zeytin, ekmek yerine mashed potato 200 kalori. geç öğlen yemeğim, kıymalı patlıcan, yoğurt, mashed potato ve tahin helva 600 kalori. mavimli

pazar günü kahvaltı kavurmalı yumurta, iki zeytin 300 kalori geç öğlen bir porsiyon etli kuru fasülye, pilav, salata 600 kalori bir dilim kek, çay 150 kalori 1050 kalori

sabah yağda yumurta, bir dilim tahıllı ekmek, 200 kalori ara bir fincan latte 100 kalori geç öğlen antrikot, salata, sade soda 500 kalori akşam küçük bir sandviç yerim çayla 200 kalori toplam 1000 kalori mavimli

cumartesini yazayım unutmadan. kahvaltı bir yarım dilim kızarmış çavdarlı ekmek, yağda yumurta, az fıstık ezmesi ve reçel 300 kalori ara doğal kuruyemiş 200 kalori öğlen peynirli makarna 400 kalori akşam pudra şekerli yoğurt 200 kalori 1100 kalori mavimli

bir sene olmus verecegime almisim gene simdilerde 83,5 kiloyum 85i görmüstüm. 5. takima girdim zayiflayacagim yoksa bu gidisle 100 kilo olacagim

Sabah kahvaltı menemen ve az pide, 400 kalori. Öğlen ödül yaptım kendime. Ne de olsa bir haftadır rejimdeyim. Fıstıklı kadayıf ve çay, 400 kalori. mavimli

ama tabiki yedim. regl durumu napim. eşimle dışarı çıktık sahlep içtik, bir küçük parça da çikolata yedim, 250 kalori. bugün toplam 950 değil 1200 oldu napalım.

kahvaltı yağda yumurta, bir dilim kızarmış ekmek 200 kalori öğlen az karnıbahar, yoğurt, kuru patlıcan dolması, çorba 600 kalori acıktım dört gibi bir tost, bir çikolatalı gofret 300 kalori toplam 1100 kalori mavimli

öyle canım ben de aynı durumdayım malesef. sen de katıl tabi. isteyen herkesi günlüğüme beklerim. mavimli

biraz tahin helva 200 kalori, akşam yemeği tavuklu sebze 250 kalori. toplam 1150 bugün. bir saat akşam yürüyüşü iyi geldi ama. üzerine sade bir türk kahvesi içtim. mavimli

dünkü menümü yazayım. sabah kaşarlı tost, sütlü kahve, 300 kalori öğlen bir porsiyon istavrit, 300 kalori, salata 150 kalori, kabak tatlısı 300 kalori akşam iki çatal kestaneli turta, şekersiz çay 200 kalori toplam 1250 kalori. . push ; mavimli

bu sabah tartılmadım. kocaman bir bardak limonlu ılık su içtim önce, sonrada bir fincan sade filtre kahve, 4 hurma, 5-6 çiğ fındık. 250 kalori. mavimli

Bugün 400 gr daha eksiyim. 70.6 Kotum üzerime bollaştı :)

ara minik beyaz peynir sandviç, sade kahve 200 kalori öğlen bir porsiyon türlü, yeşil salata 300 kalori akşam 6 adet ince yaprak sarma zeytinyağlı, 200 kalori toplam 900 kalori bugün mavimli

bu sabah tartıda 73.1 çıktım. çok mutlu oldum. insan ağzını tutunca veriyor demek ki

evet dün kendimden geçtim evdeki çeşit çeşit çikolatalardan yedim. sonrra da saat onda yatıp uyudum. aslında öğünlerimi normal yedim. ama o kadar üzgündüm ki mutfağa gittim geldim çikolata attım ağzıma. neyse pişman değilim. öyle bir gündü diyelim. tabi kalori yazmıyorum ve bu sabah tartılmıyorum mavimli

Saglik olsun canım. Hersey gönlünce olsun.

canim cay kahveyi yemekten en az 1 saat sonra icmemiz lazimmis. bana da zor geliyor normal su iciyorum kahvaltida artik napim mavimli

maşallah cnm ya 1000 kalorinin üstüne çıkmıyorsun

kahvaltıda bir yumurta, iki çatal kaşar peyniri, bir dilim çavdar, 250 kalori öğlen bir küçük muz, 4 hurma, 2 ceviz, 200 kalori akşam 3 pirzola, salata, az pırasa, bir mandalina 400 kalori toplam 850 kalori mavimli

Kasim 2021 olmus gene diyetteyim ne bitmez diyetmis Bu sefer de diyetisyen esliginde gidiyorum. 89u görmüstü bu gözler Ekim basinda. Bugünlerde 84,5 kiloyum. Devam devam, bu sefer pes etmek yok

Benim de simdilik 65. Nasil bir diyet uyguluyorsunuz buketx? Ben 5. takimda yarisiyorum, yarismalar güzel motivasyon ve disiplin sagliyor.

dün akşam biraz çekirdek (200 kalori) ve bir de portakal (100 kalori) yedim. eşimle otururken zor oluyor tabi. gün sonu toplam 1100 kalori.

iki kayıbım var. yeniden denemek istiyorum. gruptan arkadaşlar tavsiye ettiler. bakalım. mavimli

İnşallah veririz eger tahmin ettigim gibi olursa bende ağustos'a kadar 60 ın altında olurum mavimli

baksana ben yapıyor görünüyor muyum mavimli

kahvaltı patatesli omlet, 5-6 zeytin, şekersiz çay 400 kalori öğlen üç gibi bir kase tarhana çorbası 100 kalori mavimli

hadia bakalım takıl peşime hızlanalım

bugünkü menümü yazayım hemen kahvaltı az menemen, az pide 250 kalori öğlen bir küçük simit 200 kalori akşam saç tava, az yoğurt, bir dilim limonlu kek 500 kalori çilek 150 kalori 1100 kalori bugün toplam. mavimli

bugünü yazayım bari yoksa dünümü desem saat 12yi geçti. kahvaltı haşlanmış yumurta, az beyaz peynir, iki dilim çavdar, birkaç siyah zeytin ve ceviz 350 kalori öğlen brüksel lahanası, yoğurt 250 kalori ara hurma, kuru kayısı ve çay 250 kalori akşam bir adet bezelyeli enginar, bir portakal 300 kalori toplam 1150 kalori Önceki

bu sabah 73.4 çıktım bu arada. mavimli

öğlen yarım tabak kıymalı patates yemeği, bir kase yoğurt ve tadımlık tam tahıllı ekmek 350 kalori.

akşam yeşil mercimek yemeği 200 kalori, muz ve yeşil elma 200 kalori. bugün toplam 1050 kalori. Önceki

kilom iki gündür aynı. ne almışım ne vermişim. Önceki

sütlü kahve, az dut kurusu, bir portakal 150 kalori, öğle yemeği paça, 200 kalori, akşam patlamış mısır ve çay 400 kalori. toplam 1000 kalori bugün. mavimli

bugün soğan kürüne başlıyorum. İnşallah faydası olur.

Çok güzel olur bizim zayıflamak isteyen arkadaşları da çağırsak

bugün tartıda 71 çıkıp şok oldum ama adet olacağım çok şiştim. bir de dün turşular, fıstıklar hep tuzlu oldu ya mavimli

14 Ocak 2016 da şöyle yazmışım: "sabah tartıldım. 73.7 kiloyum. hedefim mayısa 60'ın altına inmek ve orda kalmak". Şimdi ise 81 kiloyum. Hedefim mayısa 60a inmek dejavu mübarek. Sadece daha şişmanım

kendimi ciddiyete davet ediyorum lütfen mavimli

şimdi de perşembe napayım giremedim nete iki gündür. sabah kavurmalı yumurta 250 kalori geç öğlen fırında tavuk az sebze, yoğurt 350 kalori akşam üstü çayla iki minik parça cezerye 120 kalori toplam 720 kalori mavimli

bu sabah kahvaltıda az hellim peyniri, yumurta, sade filtre kahve 400 kalori mavimli

bu sabah eşimle beraber doktora geldik, kahvaltı etmedik, filtre kahve içip çıktık. bakalım doktor ne diyecek? Önceki

daha çok vermem gereken kilo var, üst bacaklarım ve kalçam ve sırtım ve göbeğim her tarafım hala yağ üfff benim modum da bir böyle bir şöyle mavimli

benim kahvaltım yoğurt tarçın zencefil lifalif:) diyetisyen tavsiyesi...:)

Topiginz hayirli olsun. Bende bu kilolardaym. O yuzden bir goz gezdireyim dedm. Tarcnli yogurdun faydasi nedir acaba? Tatli istegmzi kesmesi icin mi? Ben kilo verdm kizlar eski resimlerime bakinca baya vermisim. Ki gorunur sekilde de var eskiden gobegim cok buyuktu icime cekemiyordum smdi eskisi gbi degil tabi o donem evde spor yapmya calisiyordum ama smdi bebek istedgm icin yapmiyorum. Fakatt eczanede tartildm 1 kilo almsm. Ama bayyaaa verdmmm aslnda mavimli

iyi yapmışsın canım. ben de hiç spor yapmıyordum şimdi bir saat yürüyüşe başladım. bacaklarım bir ağrıyor iki gündür sorma mavimli

cnm günaydın 1000 kalorinin üstüne çıkmıyorsun ona ragmen bu rakam normal değil bence bir doktora diyetisyene git belki başka sıkıntıların vardır mesela ben baktım olmuyor dra gittim insülin direnci yüzünden ve polikistik over olduğumdan veremediğimi öğrendim mavimli

hayirli olsun canim günlüğün. takipteyim :) yagli yavan kuru demeden agzimiza atiyoruz ancak. yemek secmek mirin kirin etmek lazim

bugün 71.6 çıktım. mavimli

öğlen sade filtre kahve yanında sütlü çikolata, 500 kalori. akşam salata 150 kalori. bugün toplam 1150 kalori aldım. mavimli

birkaç gün tartılamayacağım. mavimli

dün gece eşimle oturduk film izledik doğal olarak bişeyler içtik tabi bu sabah tartıda gayet 72.7 yi gördüm.

bu işleri iyi bilen bir arkadaşım sabah ılık suyun içine birkaç damla limon sık hiçbirşey yiyip içmeden önce onu iç dedi. onu da yapıyorum. mavimli

bugün kahvaltı iki yumurta yağda, birkaç siyah zeytin, bir dilim buğday ekmeği 350 kalori öğlen patlıcanlı sebze yemeği 200 kalori ara bir kaç kuru kayısı, badem, bir küçük muz 200 kalori akşam bir fincan sütlü kahve 100 kalori toplam 850 kalori mavimli

Sağolasın canım benim şu 60lara dönüş yapsam gerisi daha hızlı gelir eminim.

bu sabah 72.3 neyseki. demekki akşam yemek beni mahvediyor. durum özeti bu. mavimli

bu sabah 72.3 çıktım. kahvaltı olarak tulum peyniri, 6-7 yeşil zeytin, bir dilim kızarmış kepek ekmek. 300 kalori.

kaç kilosun şimdi ve kaç kilo vermeyi planlıyorsun peki?

dün akşam yemeğim balıktı ama yanındakilerle 1000 kaloriyi buldu. dün tempolu yürüyüşe başladım, 45 dakika.- 250 kalori toplam cuma alınan 1100 kalori. C Canim

bugün kahvaltı olarak bir kase cereal yedim, 200 kalori ama beni hiç tutmadı bu yüzden 11 gibi beyaz peynirli bir sandviç yedim, 300 kalori. öğlen üç gibi iki adet etli biber dolması ve yoğurt yedim, üzerine de fıstıklı kadayıf yedim yarım porsiyon, 600 kalori sonrasında birşey yemedim. bugün doğrudüzgün su içmeye fırsatım olmadı malesef 1100 kalori toplam Önceki

bu sabah erkenden evden çıktık eşimle. bu yüzden dışarda yarım porsiyon su böreği yedim. 500 kalori yazayım kafadan bir de sade neskafe içtim. mavimli

evet haftasonu da geçti. dün akşam misafirler gelmeseydi iyiydi. yatılı misafir olunca yine güme gitti iki günüm mavimli

bu iki hafta kamp yapıyorum, çok çalışıyorum bitirmem gereken kitap bölümlerim falan var. hazır evdeyken dikkat edeyim dedim ama ne çare. dün gündüz yarım paket çikolata ve muz yedim atıştırmalık, 500 kalori. neyseki akşam yemeği yemedim. öğlen yemeğim peynirli makarna 400 kalori. kahvaltım çok az peynir, ekmek 150 kalori aaa bi de yürüyüş sonrası eşimle birer küçük bira, 200 kalori dün toplam 1350 olmuş. mavimli

Amin sağol canım. İsteyen herkese nasip olsun. Ben de olması için uğraşırken kilo aldım bir de lohusalık da

öğlen arkadaşımla bir bira içtim, 215 kalori, akşam yemeği ciğer şiş 200 kalori, bir parça pide 100 kalori. bugün toplam 965 kalori.

bir haftadır keyifsizim. hayatım çok bölünmüş durumda hangi işe koşturacağımı şaşırdım, devamlı yorgunum nedense. . push ; mavimli

kahvaltı peynir, zeytin, ceviz klasik 250 kalori sabah yürüyüşümü yaptım geldim. karnım acayip acıktı ne olduysa tatlı istedi, çikolata yedim, bir de muz. al sana 400 kalori. bugün pek diyet halim yok sanırım, bakalım günün geri kalanı nasıl olacak. mavimli

Bugün tartılmadım zaten dün yedim bir de reglim bugün tam olarak söküldü. Çok keyifsizim ya mavimli

bugün pazar. eşimle beraber geç kahvaltı keyfi :) sabah bir filtre kahve birkaç kuru kayısı ve çiğ badem, 50 kalori. Biraz önce yağda iki yumurta, bir dilim kızarmış çavdar ekmek, birkaç zeytin, 350 kalori. mavimli

çok acıktım, içim ezildi resmen. öğlen küçük bir kase tarçınlı yoğurt, birkaç ceviz ve kuru kayısı yedim. herhalde 200 kalori falandır ancak. birazdan akşam yemeğimi yiyeceğim. kıymalı patlıcan yemeği yanında yoğurt. 500 kalori vardır o da.

cnm benim umarım gönlünce olur

çok şirin yazmışsın mavimli. Sabahlara yağlı şekerli giriş nedir yahu? helva :)) Normal kahvaltı üstüne bence azcık helva olabilirdi. Un helvasına ve irmik de iyi kavrulmuşsa ona ben olsam ben de dayanamazdım ama

kahvaltı biraz peynir, 3-4 yeşil zeytin, 3 ceviz, az pide 250 kalori öğlen kahve ve küçük bir parça çikolata 200 kalori akşam patlıcan yemği az pide, üzerine 2 halka tatlı bir dilim limonlu kek 1000 kalori toplam 1450 kalori mavimli

bana da çok normal gelmedi. üstelik verememek motivasyonumu kırıyor sorma bir hafta daha deneyeceğim sonra olmadı diyetisyene giderim.

teşekkür ederim dikkatiniz için. normalde öyle çikolata falan yemem, dengeli yerim aslında, regl olacağım da ondan o çikolata falan :)

Bu sabah tartılamadım. Kahvaltı yağda yumurta, bir dilim tahıllı, sütlü kahve 250 kalori. mavimli

Ya üzüldüm hadi bundan sonrası istikrarlı gelsin mavimli

Slmlarr; ben de aranıza katılabilir miyim ama başaramıyorum ; yani sıkı yapamıyorum doğru dürüst. 78.4 kilom ; boyum 1.64 yaşım 34; bugün tartışmıştım sabah; Siz de durumlar nasıl arkadaşlar, strestsizce halletmek istiyorum aslında...

merhaba ben de 1 ileri 2 geri gitmekten sıkıldım hatta kendı topiğim var orda da yazıyodm baktım olmuyo dün diyetisyene başladım kilolar yakın bende bu sabah 84,7 geldim hep başlayıp yarım bırakıyodum bu sefer sonuna kadar bırakmak yok

sen ne durumdasın bakim? :)) mavimli

bende yavaş veriyorum ama bu sefer hedefe ulaşana kadar devam

peşindeyim ona göre mavimli

evet canım aynıyız nasıl gidiyor benim yavaş gidiyor kaçamaklara doyamıyorum acelem de yok yavaş yavaş veriyorum işte. mavimli

Bende 71 ı gördüm en son. Halbuki 58 de manken gibiydim bence yani 13 kilo fazlam var ve doymayan midem durmayan boğazım var burda diyet gruplarına katılmaya karar verdim en azından ordaki arkadaşlara karşı kendimi sorumlu hissedip istikrarlı şekilde kilo veririm diye düşünüyorum

sabah peynir, zeytin, ceviz, çavdar ekmek, sütten kahve 350 kalori akşam peynirli makarna, bi yumurta, 6-7 zeytin 400 kalori atıştırma kuruyemiş, hurma 150 kalori toplam 900 kalori mavimli

pazartesi gününe kadar tartılamayacağım. mavimli

dün kahvaltı bir adet yağda yumurta, bir dilim kızarmış ekmek 200 kalori öğlen ızgara köfte, yeşil salata 300 kalori acıktım akşama doğru yaramazlık yaptım, bir hambuger, az patates kızartması ve çilekli dondurma 700 kalori akşam arkadaşıma gittim bir kadeh kırmızı şarap, yerfıstığı 500 kalori toplam 1700 kalori mavimli

ne o sen indin mi bakim mavimli

bugün çok mu tatlı yedim ne mavimli

Kendime yeniden merhaba diyerek devam ediyorum. Dün tartıldım 74,4 çıktım.

Allah bağışlasın bebeklerini bak bende olması için neler kullanıyorum kiloların yarısından fazlası ordan geldi. İnat et kilo bebeklerin ardından koşarkende zorlar seni

benim de 60ın altına inmek. ben 3 ayda disiplinli programlı bir şekilde yapacağım çünkü bir senedir yapacağım yaparım diye oyalanıyorum. geçen sene 9 kilo vermiştim. birkaç kilo geri aldım vermem gerekirken. nisan sonuna kadar 13 kilo vereceğim inşallah.

kahvaltı yağda 2 yumurta, bir dilim kızarmış çavdar ekmek, 250 kalori ara sütlü kahve 100 kalori erken akşam yemeği etli yeşil fasulye, yoğurt 250 kalori bir minik profiterol, bir sahlep 400 kalori toplam 1000 kalori mavimli

canim besinlerin vitaminini mineralini yok ediyormus. diyetisyen selahattin donmezi izledigimde soylemisti. 1200 kalori cok sayilmaz. yarina dengelersin iyi gidiyisun maasallah canim

bugün sabah beyaz peynir, ceviz, siyah zeytin ve tahıllı ekmekle kahvaltı, 300 kalori öğlen ton balıklı salata ve makarna 500 kalori akşama doğru çay ve 8/9 selanik gevreği, 400 kalori toplam 1200 kalori mavimli

Bu sabah annemin tartısında 71.6

bu sabah normal olarak 71.9 azcık kalori almayıgöreyim. Önceki

ay bu hafta dağıldım resmen kilo aldım be yaw mavimli

akşamları çayın yanında bişeyler yemesem iyi olacakta dayanamayıp yiyorum barada insülin direncim var dr daha önce ilaç vermişti ama içememiştim şimdi ilaca başladım bakalım nasıl olacak

75 kiloydum en son ama evimde tarti yok tarti alicm ins. Pek de vermeyi planlamiyorum cocuk olursa die dikkat etmeye calisiorum ama inan resimlerimi gorsen baya bir siskinlik varmis gitmis vucudumdan. Hayret ediyorum o halime.. benm bagirsaklarmda sorun vardi o duzeldi bol su icmye basladm ve wc ye cikmaya basladm o zaman hayatm degsti. Ondan sonra silekelnip kendime geldim seker hic kullanmiorum cay da kahvede ekmegm tam bugday denk gelrsem ligt olani aliyorum.. aklima gelirse yogurt kuru yapiorum.. ama su cok onemli. Cok icince zaten insann istahi kapaniyor. Aklima gelirse de sguat yapiyorum mavimli

sabah 69.7 çıktım regliyim de. mavimli

bugün bir dengesizlik yine üfff. kahvaltı helva, az sütlü kahve 350 kalori geç öğlen yemeği kavurma, pilav, salata 600 kalori toplam 950 kalori akşam başka bişey yememeyi umuyorum. mavimli

tarçınlı yoğurdu bir arkadaşıma doktoru önermiş canım zayıflamak için diyetinde. ben de bebek istediğimden spor yapamıyorum aynı durumdayız desene.

iyi akşamlar. kaç olmak istiyorsun canım? kaç kilo fazlan var?

kahvaltı bir yağda yumurta, tahıllı bir dilim, 200 kalori ara öğün 6-7 hurma, ceviz, kahve 300 kalori geç öğlen patatesli omlet, bir dilim çavdar, 5-6 siyah zeytin, iki parça kaşar, 500 kalori toplam 1000 kalori mavimli

69.7 oldum :))

bu sabah kahvaltıda sade filtre kahve, biraz kaşar peyniri, bir ceviz, bir dilim tahıllı ekmek, 200 kalori öğlen ayran aşı çorbası, 400 kalori ara birkaç siyah üzüm, dut kurusu 80 kalori akşam menemen ve bir dilim tahıllı ekmek 250 kalori 930 kalori. mavimli

akşam iki avuç çekirdek, çay 200 kalori. bugün toplam 1000 kalori. mavimli

geç öğlen yemeği domates çorbası, tavuklu yemek, az salata, sütlü kahve, iki küçük tatlı, 900 kalori. bugün toplam 1050 kalori

Bugün 80,5 tartildim. 70 lere az kaldi. mavimli

kahvaltı biraz peynir, avuç içi kadar pide, bir ceviz, iki üç zeytin, az sütlü filtre kahve 220 kalori.

cuma, cumartesi yazamadım taşınmakla meşguldüm. çok yorgunum, ne yedim bilmiyorum dün akşam geç saatte çerez atıştırdım onu hatırlıyorum :) şimdi bir tartılıp son duruma bakayım. mavimli

Kızlar iyi akşamlar bende günlüğe katılmak istiyorum 71.6 cıktım bu sabah tartıda ilk defa bu rakamı gordum baslamazsam aldı basını gidiyor kilolar

81,5 oldum. takima girdigimden beri 4 kilo verdim simdilik. mavimli

öyle oluyor bir kilodan fazla oynama olmamasına dikkat etmek gerekiyor sadece. mavimli

dün akşam regl oldum bu sabah yine 70 malesef mavimli

Canım bu kadar az yemekle nasıl gün geçiriyorsun?

Çok iyi 10 kilo vermişsin tebrikler Ben sanırım yeni hayatımı oturtana kadar böyle bir alıp iki vereceğim

bu sabah 2 haşlanmış yumurta ve bir dilim kızarmış kepekli ekmek. yanında sade filtre kahve. 150+70+5 kalori toplam 225 kalori. mavimli

sabah 71 küsür çıktım ye ye kekleri yemekleri ondan sonra sızlan mavimli

gel kuzum gel

bende çok yavas veriyorum 68i kıyısından gördüm sevindim ama boşa gitti

sabah yağda yumurta, bir dilim tahıllı ekmek, bir latte 250 kalori öğlen bir az sütlü kahve, 4 hurma, bir muz 300 kalori akşam bir porsiyon mercimek köfte, marul 400 kalori toplam 950 kalori mavimli

bugün sabah bir yumurta, bir dilim kızarmış tahıllı ekmek, sade filtre kahve 150 kalori. geç öğle yemeği bir porsiyon ızgara bonfile, yeşil salata, iki kaşık zeytinyağlı bakla 350 kalori. toplam 500 kalori. mavimli

Bende varım. Kilo 74. Hedefim 62. Arkadaşlar birimiz her hafta verilen kiloları tutsa ne guzel olur

Ayy ablam çubuk gibiydi o da hamilelikte aldı kötü olmadı ama lohusayken aldıkları çok fenaydı hala emziriyor bolca su içiyor bayağı verdi kilo deniz

bugün 69.8 kiloya uyandım.

sabah kahvaltısı, tulum peyniri, birkaç zeytin, iki ceviz, avuçiçi kadar pide, 300 kalori.

dün sabah 71.3 çıktım. çok sevindim. serbest gün yaptım. akşam arkadaşlarımla yemeğe gittim, güzeldi. kahvaltı bir önceki günle aynı, 250 kalori öğlen bir küçük muz, bir az sütlü kahve, 100 kalori akşam et yemeği, lavaş ve şarap 1500 kalori toplam 1850 mavimli

dünü yazayım hemen. bu arada kilo bildirimi yapmıyorum çünkü hala 69 u net göremedim kahvaltı haşlanmış yumurta, az beyaz peynir, bir kaç çeri domates, birkaç siyah zeytin. bir dilim tahıllı ekmek, 300 kalori öğlen bir mercimek çorbası, bir adet enginar, az yoğurt 250 kalori ara bir minik muz, ceviz, 150 kalori akşam zeytinyağlı kereviz, iki kadeh kırmızı şarap 500 kalori 1200 kalori mavimli

hayda vereceğime alıyorum ahaha. sabah 72.5 çıktım ne iş bilmiyorum. mavimli

Sogan kuru faydali sanrm ama kadin dogum hapi verdi mi doktorunuz? Benm de 6 bucuk cm kisim vardi mavimli

dün çok yemedim akşam. hatta meyve de yemedim ama bu sabah tartıda 72.7 görünüyorum. neden bilemedim gerçekten. mavimli

Yok canım vermedi ama hamilelik istediğimden zaten alamazdım. Doktor bir sıkıntı görmedi normal dedi enteresan.

Bu sefer hedeflerimi daha kısa dönem olarak belirliyorum. Mesela yılbaşına 70i görmek

bir kaç gündür buraya da yazamadım, zaten rejimi de savsakladım biraz. tam da 70 in altına düşmüştüm. şimdi ne durumdayım gidip tartılayım bari. mavimli

Evet ama nasl kilo almsm hayrett gitti yani gobek az da olsa kilolar mavimli

akşam da mercimek çorbası içtim büyük bir kase, 200 kalori. bugün toplam 1000 kalori. bir saat tempolu yürüyüş -250 kalori.

inşallah canım teşekkür ederim. mavimli

dikkat ediyorum canım, bu sefer inat ettim sen ne durumdasın?

bende tın tın devam ediyorum işte haftada 200 gr zar zor veriyorum sabah 69.6 ydım ama yarın tartı günü gecen cuma 69.8 dim mavimli

sabah kayısı tatlısı, sütlü kahve 300 kalori ara minik sandviç 200 kalori geç öğlen ıspanak, az yoğurt, zeytinyağlı bakla 400 kalori akşam iki çatal beyaz peynir, sade çay 100 kalori toplam 1000 kalori mavimli

dün de çikolataya devam. yahu evde çikolata olunca - hem de bu iyisinden hollanda çikolatası - gözüm dönüyor vallahi mavimli

bugün pazartesi. kalori hesabına devam. kahvaltı az beyaz peynir, bir dilim kızarmış ekmek, domates, zeytin, az kayısı reçeli 350 kalori öğlen gene kahvaltılık ve bir dilim limonlu kek 500 kalori akşam bir küçük peynirli sandviç, çay 200 kalori 1050 kalori toplam. mavimli

Teşekkür ederim sen ne yaptın nasıl gidiyor mavimli

İnanmak başarmanın yarısıdır kendinize güvenin inanın gerisi hallolur

Canım aynı sankı bni anlatmissin bi gun irade geliyo kendimi ac birakıyorum yarini hop kıtlıktan çikmiş gibi yiyorum birinin bana dur demesi lazimm gün geçtikçe kılo aliyorum ya el ele verip verelim şu kiloları boy 158 kılo63

selam canım gram gramda olsa gidiyor işte senın nasıl mavimli

soğan kürünü nedem yapıyorsun

hemen toparlanıyorsun kendine geli, yorsun beybi

Ne kadar uzun zamandır yazmamışım buraya ee hamilelik herşeyi değiştirdi tabi ikizlerimi doğurdum, şimdi verilecek daha çok kilom var ama hepsini yaza kadar vereceğim bu sefer ki inat başka inat decluterring yapıyorum artık yani sadeleşiyorum. Evimi, bedenimi, zihnimi sadeleştiriyorum.

akşamı hafif geçiştireceğim artık, yeşil salata 100 kalori, meyve 100 kalori ha gayret bugün toplam 900 kalori mavimli

bugün 70,5 çıktım. mavimli

teşekkür ederim canım bu sefer inat ettim bakalım. mavimli

akşam yemeğim tekir, sarıkanat, mevsim salata 250 kalori. sonrasında küçük sahlep 100 kalori. bugün toplam 850 kalori. . push ; mavimli

71.3 çıktım. mavimli

bir ineceksin pir ineceksin bak

sen sağol cnm. tabi ki gelecek 60 lar. kaç kilocuk kaldı ki şurda. yeni yıla bakarsın 69la girersin kimbilir

dünkü fiyaskodan sonra bugün aynen devam :) 72.5 çıktım bu sabah. şu 72 amma dirençliymiş ne zaman ineceğim 71e acaba? . push ; mavimli

Hadiii sil baştan. Bugün 77,5 gördüm ben şok. Üzerine kek, çikolata yedim. Aklım ne zaman başıma gelecek? Kendimi anlayamıyorum, niye böyle yapıyorum?

eh iyi en azından 70lerden kurtulmuşsun. darısı başıma mavimli

bu sabah yine 2 haşlanmış yumurta ve bir dilim kızarmış kepekli ekmek. yanında sade filtre kahve. 150+70+5 kalori toplam 225 kalori.

Biraz önce tartıldım ve 72.3 çıktım. Mutluyum. Az kalori alınınca ne de güzel veriliyormuş.

bir aya yakındır diyet yapıyorum üç kilo verdim. sanırım gayet sağlıklı veriyorum. kendimi sıkmadan, canımın istediğini azar azar yiyerek. ayda üç kilo demek istediğim kiloya ulaşabilmek için daha 4 ayım var demek. tabi bu yolda hamile kalırsam durum değişecek biraz

günaydın cnm bende 69.6 yım cok fark yok aramızda ama ben hiç diyet yapamıyorum

inşallah canım hep birlikte zayıflayalım, bebiş olursa tekrar kilo alıcam ama olsun onlarda gider

akşam yemeği olarak etli nohut ve az yoğurt 350 kalori, sonrasında bir fincan sütlü nesquik 250. bugün toplam 1000 kalori.

70.9 çıktım annemin tartısında. :) Şu 60ları bir görebilsem. Yakındır inşallah.

Ben bir seneden fazladır diyet grubundayım hiç veremedim desem muhabbet güzel ama ben de azim yok, heves yok

merhabalar Günlüğünüz dikkatimi çekti de. geçtiğimiz hazirandan bu yana bende 14 kg verdim. boyum 1.75. Üstüme vazide değil de bişey dikkatimi çekti. Dengeli beslenmiyorsunuz gibi geldi bana. mesela çikolatayla gereksiz bir 500 kcal alıp akşam sadece salatayla geçiştiriyorsunuz. Uzman değilim ama kaslar ve yağlar çalışmazsa kilo veremezsiniz gibi geliyor. Mesela sıkı bir yürüyüşten sonra protein destekli bir yemek mtalaka ufak ara öğünler ve mutlaka sebze meyve desteği. Ufak bir fikir benimkisi. sağlıklı günler mavimli

dün yediklerimi de yazayım önce. kahvaltı bir fincan latte, iki kuru kayısı, 150 kalori öğlen bir dilim limonlu kek ve latte 250 kalori akşam somon ve salata, bir de bir avuç patlamış mısır 600 kalori toplam 1000 kalori mavimli

bugün yemekten sonra tartıldım 72 çıktım. bu hafta hiç verememişim, hatta almış bile olabilirim malesef mavimli

geçmiş olsun cnm soğan kürünü tamamlamamışmıydın işe yarıyormu gercekten mavimli

ah ah ben doğum yapmadığım halde aynı kilodayım seninle asıl ben napim mavimli

pazartesi sabahı, yeni bir haftaya 71 ile başlıyorum. bu hafta şu 1'den bir kurtulursam süper sevineceğim. mavimli

bu sabah kahvaltı bir dilim kızarmış tahıllı ekmek ve kaymaklı yoğurt yanında sütlü filtre kahve, 200 kalori. mavimli

Canm benm bagirsklar cok kotuydu hiiic tuvalete cikamiyordum artik. Hatta sanciyla acile gitmstm baski yapiomus artk mideme tabi stres sinir de etkiliymis. Kolonoskopi oldim.. biraz midemde de sorun vrdi ehh birde baslgnda oldgu gbi pis bogazlk olunca. Ne zaman bu sorunlarm duzeldi tatile ciktm geldim bol su ictim duzene girdim diyebilrz... sonra kilo verdgmi ilk bacaklarmda farkettim bakiyorum sanki zayiflamsm incelms gbi gelio. Esimde oyle diyordu. Sonra yazdan kalma fotom vardi iki aylik da hamileydim istahim tavan yapmsti artk. O fotolarma bakarken birden yok artik dedim ne kadar ds kiloluyum. Derken hemen ayni kiyafetmi giyip foto cekldm ve arada cok buyuk fark var... demekki vucut siskinligm gitmis diyorum yagdan vermemissem bile...

Annem ne kadar şanslısın regl olabiliyorsun hormonların düzenli çalışıyor dedi, ne kadar haklı aslında.

dün de dikkat edemedim neyseki almamışım kilo. tabi vermemişim de

evet 70.8 demek neymiş salınca kilolar geri gelirmiş mavimli

bu sabah 70 çıktım. regl olunca rahatlayacak vücudum. mavimli

bu sabah 71.3 mavimli

bugün regl oldum keyifsizlikten yedim 2000 kalori almışımdır herhalde. mavimli

kahvaltı bir yağda yumurta,4-5 zeytin tahıllı bir dilim, 250 kalori ara bir küçük muz, hurma, 200 kalori öğle yemeği brüksel lahana yemeği ve az yoğurt, iki dilim ekmek, 300 kalori ara cevizli sucuk 200 kalori akşam ton balıklı salata 200 kalori 1150 kalori. Önceki

tam bugün az yedim derken eşim akşam yemeğini dışarda yiyelim dedi ve kebapçıya götürdü, üzerine de dondurma 700 kalori. sabah ve öğlen de 700 dersek toplam 1400 kalori oldu. mavimli

bakalım yarın ne durumda olacağım. çok da rejim yapmadım gerçi haftasonu ama kaçamak da yapmadım neyseki. mavimli

Hmmm anladm. O zaman kesinlikle sogan kuru denemelisn. Hem cocuk isteyenlerde yapiyormus. Ama benm mideme dokunuyor yapamiyorhm

Umarım kısa zamanda kilo verebilirsin, ben de üniversiteye başladığımdan beri 20 kilo aldım. 77 oldum üzerime yapıştı gitmiyor resmen, dizime belime ağrı vuruyor, kilo vermem lazım artık.

Hoşbulduk, 65 şimdilik ama en son hedefim 58 açıkçası ama imkanısz gibi geliyor. Nerdyse 2 haftadır mücadele ettim, 200 gram gitmiş, şaka gibi. Bu kadar sıkı yapacak halim de kalmadı mavimli

kahvaltı yağda yumurta, bir kaç siyah zeytin bir çatal beyaz peynir, bir dilim kızarmış ekmek 300 kalori öğlen iki gibi kızgara bonfile, yeşil salata, bir adet zeytinyağlı enginar 700 kalori bir ponçik ve sade çay 300 kalori 1300 kalori toplam. mavimli

mavimli olmuyor cnm ya napıcam ben birtürlü motive olamıyorum cok sıkıldım 1 ileri 2 geri mavimli

Aynen Önceki

Canım kahvaltiya domates salatalık ve maydanoz roka gibi yeşillikler de eklesene daha iyi olur bence Bu arada topigin hayırlı olsun.. Ve detoks suyu limon yeşil elma yeşil nane çubuk tarçın vs bi surahiye koyup gün içerisinde iç faydası olur

Tam bendensiniz. Ama buna bir dur demek gerek

günaydın cnm bu sabah 71.7 halbuki ptesi 71.0 dim off yaaa

şimdi bugüne gelelim. kahvaltı bir dilim kızarmış kepekli ve beyaz peynir, 2 ceviz 180 kalori ara yarım poğaça 120 kalori dahası henüz belli değil mavimli

dünkü menümü yazayım bari. sabah peynirli omlet, 4 ceviz 300 kalori öğlen tavuk nuggets, 3 orta boy büyüklükte, 360 kalori bir çokonat, 180 kalori, bir küçük puding 100 kalori bir paket kremalı bisküvi 360 kalori toplam 1300 kalori mavimli

bu akşam yemeğe davetliyiz bu yüzden öğlen yemeğini çok az yemem gerekli. kahvaltı bir dilim kızarmış kepek ekmek, biraz peynir, yeşil zeytin, iki dilim turp, domates 250 kalori diyelim. mavimli

öğlen yemeğim az kıymalı ıspanak, yoğurt ve bir parça peynirli börek. börek sıcacıktı napim dayanamadım. öğlen yemeği 400 kalori. akşama bir çorba yapayım bari. yoksa günlük kalori fazla olacak. mavimli

teşekkürler canım. haklısın bundan sonra yok öyle herşeyi düşünmeden hop diye ağza atmak mavimli

sabah tartıldım. 73.7 kiloyum. hedefim mayısa 60'ın altına inmek ve orda kalmak. mavimli

bütün günü eşimle geçirince rejim falan yalan oldu sabah iki küçük dilim çavdar, tulum, zeytin, ceviz, 300 kalori akşam saç tava, birkaç köz biber ve en güzeli de kaymaklı fıstıklı kadayıf, 800 kalori toplam 1100 kalori şimdi sade soda içiyorum mavimli

Gözün aydın şimdi gördüm hamilelik takvimini

karnım acıktı iki yumurta haşladım yanına da bir dilim kızarmış kepekli ekmek, 200 kalori.

cuma cumartesi giremedim iş güç çok yoğundum. eşimle ev için yapmamız gerekenler vardı. neyse pazar oldu bile. cuma günü çok yedim, cumartesi de. regli oldum çünkü. bu ay da hamilelik suya düştü

İnan bunu okurken çilekli tartolet olsa da yesem dedim.. İflah olmayız

evet mola bitti tartılalım bakalım zararımız neymiş görelim. mavimli

Takipte kalalim birbirimizi. Kilolar ayniymis sahi. Cok yavas veriyorum ama yilmayacagim.

Tarçinli yoğırtmu tarçinli sütü dıydumda hiç yoğurtu duymadim mavimli

biliyorum nasıl hissettiğini. ben de o yüzden kendime günlük açtum böyle. her günümün her öğünümün hesabını vereyim diye. bir de kendi kendimi telkin ediyorum üç ay diyorum üç ay dayan nolcak 60 kiloya ineceksin az sabır az irade diyorum işte öyle mavimli

o zama sen oldukça vermişsin anlaşılan. darısı başıma su çooook önemli katılıyorum.

Sorma gitsin vereceğime aldım. Sekseni gördüm çok kırıldım kendime. Bugün tüm sevdiğim tatlılara ve içkilere veda ettim.

teşekkürler. detoks suyu fikri iyi. üşenmezsem yapacağım

Selam G guziss35 nasil gidiyor rejim?

dün akşam eşimle film izledik, mısır patlattık ve yedik benim kalori hesabı biraz şaştı yani. Ama ona rağmen bu sabah 71.9 çok şükür

bugün yeni bir gün. üstelik pazartesi. reglim de bitti sayılır. bu hafta dikkat edeceğim.

öğlen yemeğini atladım bugün. akşama bir porsiyon patlıcan yemeği ve yoğurt yerim. 400 kalori de o olur. bir de meyve 100 kalori. toplam 100o kalori. mavimli

öğlen peynir, zeytin, pide, az yumurta 500 kalori, akşam yoğurtlu makarna 300 kalori, çay, birkaç hurma 200 kalori toplam 1250 kalori mavimli

bugünü de yazayım hemen. kahvaltı beyaz peynir, siyah zeytin, ceviz, kızarmış ekmek 250 kalori az çorba, kızarmış tavuk, az yoğurt 300 kalori havuçlu kek, sütlü kahve 250 kalori 800 kalori toplam

kahvaltı iki haşlanmış yumurta, bir dilim çavdarlı ekmek, birkaç yeşil zeytin, bir lokma peynir 300 kalori. ara 7-8 kestane, az sütlü kahve 250 kalori geç öğlen yemeği yeşil mercimek 150 kalori mavimli

sabah tartıldım tam 70 kiloyum. ramazana kadar 5 kilo versem harika olur. mavimli

yakın yakın ha gayret

dün akşam bir portakal ve muz yedim çok acıktım nedense mavimli

bugün 71.3 gene. regli olmadım henüz. mavimli

çarşambayı yazayım hemen. sabah yumurta, kızarmış bir dilim ekmek, 200 kalori geç öğlen yemeği ızgara bonfile ve yeşil salata 600 kalori akşam sahlep ve küçük bir parça çikolata 300 kalori toplam 1100 kalori mavimli

ah ah ne azı birkaç gündür menümü yazmadım, daha öncekilere bakarsan neler yediğimi görürsün mavimli

herhalde kistim yüzümden regl olamadım henüz. mavimli

bu sabah biraz tulum, bir dilim kızarmış çavdar, iki zeytin, 200 kalori öğlen az kıymalı makarna, ayran 300 kalori akşam avuçiçi kadar ev yapımı peynirli pide, helva, çay ve biraz kuruyemiş 500 kalori toplam 1000 kalori mavimli

Yurtdışına taşındık işten dolayı. Günüm bebekler, ev ve iş arasında mekik dokumakla geçiyor. Kendime hiç zaman ayıramıyorum hasta olsam doktora gidemem nerde diyetisyen Benim iş zor ama kendim inat etsem yaparım, yapabilirim biliyorum.

biraz önce tartıldım. 72.4 kahvaltı olarak sırf sütten bir neskafe, birkaç kuru kayısı ve çiğ badem, 150 kalori. mavimli

kahvaltı yağda yumurta ve bir dilim kızarmış çavdar, 200 kalori öğlen az pilav ve bir karnıyarık ve cacık 350 kalori akşam kızarmış et ve zeytinyağlı bakla 600 kalori 1150 kalori. . push ; mavimli

mavimli kaç kilosun cnm cok yakınız sanırım seninle ben 70.2 . push ; mavimli

Hmm senin işin zor olur canım peki diyetisyene gittin mi hiç mavimli

dün misafir geldi irmik helvası kavurdum tabi bir tabak da ben yedim :) hiç dayanamam irmik helvasına. sabah menemen, az zeytin, peynir, bir dilim ekmek 300 kalori geç öğle yemeği fırında patatesli et, yoğurt 500 akşam bir muz, bir tabak helva 250 kalori cumartesi toplam 1050 kalori mavimli

öğlen bir küçük kaşarlı marullu sandviç, 200 kalori. mavimli

bu sabah bir filtre kahve ve birkaç ceviz ve kuru kayısı 50 kalori öğlen bir buçuk muz bir mandalina 250 kalori akşam tavuklu patatesli yemek 500 kalori şimdilik 800 kalori ama akşam biraz çekirdek çıtlatabilirim, bir de çay oh mis

bu sabah 72.3 çıktım gene. memnunum, iyi verdim 4 günde. ocak sonu 70e inmek hedefim.

Bu sabah tartıldım neyseki 69um. Nisan ayında iki kilo verip nisanı 67 olarak bitirmeyi hedefliyorum inşallah. Ayda iki kilo, yavaş ama sağlam adımlarla ilerliyorum.

bu sabah da yağda yumurta ve bir dilim kızarmış ekmek ve birkaç zeytin 300 kalori öğlen geç saatte makarna, kereviz 400 kalori bir küçük muz, birkaç hurma, ceviz 300 kalori 1000 kalori toplam mavimli

1350 kalori offf ya yediğim çikolata muz ikilisi yüzünden hep. benim hiç bir suçum yok mavimli

çoktandır yazmadım çünkü işten başımı kaldıramadım. rejim de yapmadım doğru dürüst birkaç haftadır. bu sabah tartıldım 70 kiloyum. devam o zaman. scaleswoman

Valla gittim ağzıma bişeyler attım şimdi hahahaha

Kahvaltıdan sonra 30 dk yuruyus yaptım Haslanmış yumurta yedim 2 tane şimdide mavimli

bu sabah da tartılmıyorum. hatta ben en iyisi mi pazartesi tartılayım mis mavimli

Nerdeyse 20 kilo artıdayım. . push ; U

dün akşam bir kazandibi ve çay 300 kalori dün toplam 950 kalori mavimli

Yok böyle olmayacak. Kilo vermek istedikçe alıyorum. Noldu bana anlamıyorum. İrademi kaybettim resmen. Pis boğaz oldum. Kendime çok kızıyorum. Hiç böyle biri değildim. Psikolojik desem evet birazı psikolojik. İki hamilelik, iki kayıp. Ardarda gelen aileiçi kayıplar. İş değiştirme. Şehir değiştirme. Ama ya gerisi? 74 kilo oldum yiye yiye. Üstelik ne çocuğum var, ne bir hastalığım. Sinir oldum kendime. Kendi kendimin takibini birazda buraya yazarak yapmak istiyorum. Bakalım işe yarayacak mı?

evet canım düşünüyorum o yüzden dikkat ediyorum yaklaşık 4 kilo kadar verdim ama çalışırken zor oluyor hem spor yapamıyosun hemde menü seçme şansın yok mavimli

öğlen yemeğini atlayacaktım olmadı. bir arkadaşa uğradım menemen, kavurma vardı, 400 kalori. akşam yemeği havuç, turp salatası, iki kaşık saç tava, yoğurt 400 kalori. toplam 1020 kalori. Önceki

çok tavsiye ettiler buradan canım. ama kistim olduğunu bilmiyordum, ben genel olarak kürtaj sonrası rahim temizlenmesi için başlamıştım sonra midem bulanınca bıraktım. biraz da tembellik ettim ne yalan söyleyeyim. mavimli

kahvaltı bir dilim kızarmış kepekli ekmek, biraz eski kaşar, üç dört siyah zeytin, iki ceviz 250 kalori öğlen bir filtre kahve, bir elma, iki oreo, 200 kalori birazdan minik peynirli bir sandviç ve çay 200 kalori akşamı henüz bilmiyorum. . push ; mavimli

Ne de güzel olur

akşam yediğim azcık kuruyemişle günü 1000 kalori ile kapatıyorum.

cnmmmmm meraba eski ama yeniden devreye aldığın topiğin hayırlı olsun. ama bak süpersin ki iki bebeden sonra salıp da kilo almamışsın. devamı da çok güzel gelir eminim be takipteyim burdan da seni.

evet yakın arkadaşıma doktoru tavsiye etmiş. ben de denedim çok beğendim mavimli

maşallah mavimli

acil toparlanmam gerek noluyor anlamadım gezegenler geriye gidiyor ondan mıdır acep anlamadım mavimli

Niye ki? Yok olmaz ama bütün esprisi kaçar olayın mavimli

ben şöyle tam 69u görmeden buraya kilomu yazmayacağım dedim kendime inat

çarşamba perşembe de geçti eşim evdeydi kalori hesabı falan yapamadım. hatta dün yatmadan iki tane çokonat götürdüm obiviyante Zamansızım... tek ayak

akşam bir kase mercimek çorbası, 3-4 ceviz, 200 kalori. bugün toplam 1100 kalori. mavimli

Öncelikle hedefim 60 ağustosa kadar vermek istiyorum mavimli

kadın doğum doktorum 13 mmlik bir kistim olduğunu söyledi solda, keşke soğan kürüne devam etseydim tüh.

evet sonrasında arkadaşıma uğradım bir dilim pasta, 3 adet zeytinyağlı sarma, 400 kalori akşam sade kahve, etli sandviç 400 kalori toplam 1100 kalori mavimli