aynen öyle ablacım havada güzeldi bugün yine iyi tutmuşsun kendii ekmeği yememişsin :) O

Annecim cook güzelsin ama biraz yanlardan olmasa diyen oğlumun anneee sende baya degiştin demesi =))))) O

Tabi hoşgeldin tatlım şu anda 70 kiloyum O

ayrıca bol bol su içiyoru 3 litre kadar bide lipton 5 i birarada içiyim diyorum abartıyomuyum sizce desteklerinizi bekliyorum

http://www.kadinlarkulubu.com/yeni-uygulamalar/156466-yeni-eklenti-kilo-cizelgesinin-eklenmesi.html canım burada anlatılıyor kafana takılan bir şey olursa sor bana :) O

Tabi cokkk mutlu oluru Mm =) O

Yooo her sabah aynı kıyafetlerle tartılıyorum burada arkadaşlarla paylaşıyorum yani motivasyon icin O

ben çalışıyorum işim gereği hep oturuyorum zaten hep bu yüzden karın bölgem can simidi giymiş gibi!... ben sabah 9 akşam 5,30 da çıkıyorum bu sürede neler yemeliyim Önceki

Harikasın bebiş devammmm

5 gün atak yaptım Daha sonra 5gün protein ve sebze 2 gün saf protein yapıyorummmm bildigin gibi O

Haklısın bunu merak ediyorum O

Günaydın arkadaşlarım :) Bu sabah dayanamadım tartıldım yine 800 gr vermişim :) O kadar mutluyum ki anlatamam. Su içmediğimi farkettim yeterince. Bi yazı okudum vücudun kilo oranına göre su içmemiz gerekiyormuş. Yani her 20 kg başına 1 lt olmalıymış. Buna göre ben 4lt 200 gr su içmeliyim. Ama her kilo düşüşünde su miktarınıı da azaltacakmışız. Sabah kendime 1 lt lik şişe su aldım. iş yerinde akşama kadar 3 lt yi bitirip akşamda geri kalnını evde tamamlamayı planlıyorum. Hadi bakalım

kendini yalnız hissetme o kadar çok kilo vermek isteyen kadın var ki. Biri de ben O

Yeşil cay ile güne veda ediyorummm D

Tavuk köftesi ve yogurt, marul yedim. Akşamda et ve yogurt, dukan ekmegi yiyicemmm bol bol yeşil cayyy yaşasın zayıflamak =)

bir ara bırakmıştım canım tekrar başladım sonum baktım hiç iyiye gitmiyor sen sanırm dukan diyeti yapıyorsun değil mi? sabah: 1 dilim kepek ekmeği 3 yeşil zeytin peynirli omlet ara: elma öğlen salata yeşil fasulye cacık ara: muz akşam ise yine fasulye 3 yemek kaşığı bulgur pilavı ve yoğurt yemeği düşünüyorum Önceki

Ben yemegi 1,1 bucuk gibi yapıyorummm N nrhs gel ve evimize neşe

Gecen hafta 74.9 dü bu hafta ise 74.3 yani sadece 600 gr reglidendir diye düşünüyorum inşallah nisanın ortasına kadar 6 rakamları görürümmm =) O

kızlar beni de alırmısınız yanınıza yaşım ve kilom sizden büyük ama bende bu kilolardan kurtulmak istiyorum yaşım 32 kilom 86 bu yola benimle devam etmek istermisiniz O

Sabah kahvaltım: peynirli yumurta ve salatalık öglen yemegim ; tavuk ızgara, yogurt, ve salata bu tempom yüksek olacak yürüyecek cok yolum ve işi var ancak ögleden sonra görüsürüz zayıflamak ahhhh zayıflamakkk O

Kahvaltım cocuklarla beraber yagsız sucuklu yumurta ve 1 kaşık lor peyniri, 1 üçgen lagt peynir + yeşil çayyyy O

Öylede canım cikolatalar ne olcak bilmem bira önce ozandanda 2 kücük kare aşırdım offf vicdan azabıı yaaa buarada tatlım dukan diyetine başlıyalım diyorum sen ne dersinnn :)))) O

Hoşgeldin canım ama burda önemli olan yaş degil bence kiloo hadi bakalım hep beraber durmak yokkk yola devammm =)))

Kahvalti = 1 Haslama yumurta-5Zeytin -2. Dilim sucuk izgara Ara. = Turk kahvesi Ogle. = 1 Tabak Kisir Ara. =Besibiyerde Aksam. =1Tabak kisir.-Elmali soda 2lt su

siz< dukan diyetimi yapıyorsunuz yoksa kafanıza göremi takılıyorsunuz:))) O

Ben güne yine sirkeli su ile başlıyorumm sizde lütfen diyet adına neler yapıyorsunuz paylaşın olurmu merak ediyorum hangi yolu izlediyinizi bu arada tartıldım 78.6 cıktı sizce yavaşlamışmıyım yaaaaa O

Yogurt ve salata O

canım ya tam buğday ekmeği ye, yada 4 kaşığa kadar makarna, pilav, vs. bunlardan yiyebilirsin öğle vaktinde, ama akşam yememeye gayret et, ben tam buğday unu aldım ekmeğimi kendim yapıyorum, atıyorum buzluğa onu yiyorum, ekmeklerin içine çok katkı maddesi katılıyomuş, canan karaty söylemişti. Y

Cok mutlu olurummmm O

Kahvaltı = Ton balıklı Salata Ara =Elma-Beşibiryerde Öğle =4 Köfte-1 Çiçek Karnabahar-Salata Ara =Sade Kahve Akşam =Havuç kereviz ıspanak ve yoğurtlu salata-1 Dilim Kepek Ekmeği Ara =Beşibiryerde 3 lt su O

nasıl ve ne kadar sürede verdin bu kiloları anlatabilir misin O

günaydın kızlar kilo bildirimim, geçen hafta 89:00 bugün 87:6 mutluyum giden 1.400 gr O

Hoşgeldin tatlım benim Y

herkese iyi akşamlar ben de size katılabilir miyim 2 yıl önce 97 kilodan 68 indim fakat erzuruma atandığımda 1 yıl da tekrar 76 kiloya çıktım tekrar kilo almaktan korkuyorum ama tekrar diyete giremiyorum ne yapmam gerektiğini bilemiyorum tekrar diyetisyene de gitmek istemiyorum çünkü ne diyeceğini ve neler verip vermeyeceğini biliyorum sonum ne olacak bilmiyorum O

Seninde eklemek istedin birşey varsa ekle hilal60300 aşkısının

kızlarr bende katılabilirmiyim aranıza? :) :) O

iyi akşamlar kızlar nerelerdesiniz, bugünkü menüm sabah 2 yumurta 2 kaşık lor 1 dilim buğday ekmeği 1kupaçay öğle dukan usulü yayla çorbası tavuk yoğurt akşam öğlen menümün aynısı :))) bitkiçayları ile devam O

Ben atagı 5 gün yapcamtım yani cuma günü buna başlamayı düşünüyorummmm hadi hayırlısı

kabul ederseniz bende katılabilirim :) O

Peynir ve 5li cay 2 köfte herkese günaydın Y

Dünden beri annemdeyim zorunlu kacamak üstüne kacamak neyse yarın menüleri başdan paylaşırım bu günleri boş verelim artık dimi önümüze bakalımmm =) O

Yulaf kepegi ile yapılmı az dere otlu krep ve beyaz peynir bol bol suyu iyi gidiyorum sanırım hiiiiiiiçç acıkmadım yaaaw O

elbette hoşgeldin canım bende yeni katıldım zaten:))

Haledersin inşallah banada yatılı misafir gelmişti kendimi onlara hizmete adamıştım ve bu gün bende de misafir var ki ben eve yeni geldim saat 1 cıktım 17:45 felandı geldigimde O

Teşekkür ederim bebiş O

Farklı zamanlarda haşlamış tavuk parçası ve yogurt O

önceki kilon kaçtı hayatım..

SABAH 1.5 dilim çavdar ekmeği 4 zeytin bir haşlanmış yumurta biraz peynir ÖĞLE mahlube beşi biryerde elma AKŞAM bir kase yoğurt 2 kaşık kuru fasulye sporda zumba yapcam O

uzun zmandır giremiyordum nasılsın ablacım diyet nasıl gidiyor :) O

2 kaşık yogurtta yedim O

ohhh ohh ne güzel, iltifatlar insanı mutlu ediyor, daha nasıl şaşırtıcaz onları gör sen O

Arkadaşlar bu arada unutmayalım kilo başına 1 lt su tüketeceğiz. Ben şimdiden 1,5 u devirdim valla :)) Kaldı 2,700 gr su Ben birde kan grubuna göre beslenmeye de dikkat ediyorum, Zaten vitiligo var bende o yüzden sizler gibi herşeyi yiyemiyorum. Yasak olmayan şeylerle oluşturuyorum listemi. Sizler de bi bakın derim kan grunuza göre ne yemeliymişsiniz? O

hadi bakalım şeker, şu an tavuğumu koydum pişiyor, sen atağı kaç gün yaptın, birde yüzünde bir çökme oldumu benim öyle olmuştu, ondan korkuyorum yine.. L Leona0 Kullanıcı üyeliğini pasifleştirmiştir. Üyelik

Dukanla 1. Ayımı doldurdum tam 5.6 gr verdim mutluyum hepberaber vercez bu kiloları kurtulucaz fazlalıklarımızdan başka yolu yok =) O

bende 8 - 5:30 arası çalışıyorum :) gamyoncu o artık melek

ocak ayında lahana çorbası ile 4ila 6 kg arası vermiştim ama geri aldım. yine yapıyorum ama bu kez hiç etkisi yok maleseff( O

5. Günüm canım halsizlik hic yok sadece agzımda garip bir tat var okadar O

yağmur hala veremedinmi kiloları beni hatırlıyormusun beraber diyete başlayalım diyorduk ben 9 kilo verdim O

Tartilmadim cunku hala regl olmadim ve inanilmaz sislerim var. ama listeyi yazmaua devam... Kahvalti = Haslama tavuk gogus-Bol yesillik-Ayran Ara. =sade kahve Ogle. =1Tabak susuz kuru fasulye-Salata Ara. =Sade Kahve Aksam =Haslama bulgur 1 sb-Sebzeli Et Sote-Salata 1,5 lt su O

Arkadaşlar dün gece beni tartı dürtü ve tartıldım. Cıkan sonuc umut vericiydi sonra yataga uzanıp düşündüm ve anladımki kac gram verdiyimiz degil tartıdaki rakam bizi mutlu ediyor yani 100 gr dahi olsa o zaman cıkartma işlemi yapıp kendimi sitrese niye sokiyim o halde kendime söz verip dünkü kilomu bırakıp önüme bakıcam ve ben beynime diyeti degil zayıflamayı ögretcem diyetler sadece melodim olacak yani bu benim kendime verdiyim bir söz O

Neler yedin peki

buarada yazayım yediklerimi sabah 2 bardak suyla başladım güne iki dilim gevrek ekmek domates maydanoz azıcık peynir iki yudumda şekerli çay içtim... çayı sadece kahvaltıda içiyorum malesef şekersiz çay içemiyorum şimdi tavuk haşlıyorum derisiz ondan yiycem akşamda salata tavuk yerim muhtemelen yeşil çay ve bol suyla güne devam O

Ben geldim şimdi yogurt ve peynirli dukan ekmegiyle yemek faslını kapatıyorummm O

Kahvaltı: 1 yumurta 1 dilim ekmek kiraz saplı form çay kibrit kutusu kadar beyaz peynir Öğle: kuru patlıcanlı ve lahana dolma 4 tane filan 1 küçük tavuk but kibrit kutusu kadar telkadayıflı muhallebi 1 fincan kahve İkindi: açma 1 fincan kahve Akşam: yarım porsiyon tavuklu makarna Bilmem nasıl ben bi kalıba sokmuyorum diyetimi niyetim zayıflamak tabi çok yiyen biri olduğumdan biraz azalttım bu. Yeterli mi sizce Aslında sebze ve meyve bide yoğurt da yiyorum hergün de bugün misafirlikteydim ondan dengesiz oldu OnDeryaa Yürümek; yürekten gülerekten yürümek... tek ayak

Tavuk ve yulaf kreple dürüm O

günaydın şeker, hadi bakalım sende hoşgeldin aramıza, O

Kahvalti =1parmak sosis-1yumurta-maydanoz Ara. =besibiyerde Oglen. =1kase corba - 2 orta boy patates haslanmis Ara. =2 diyet biskuvi -rezene cayi Aksam. =1kase corba - 1 full tabak susuz nohut Yatmadan = besibi yerde haftasonlarini sevmiyorum bazen :) Neyse fena degilim heralde O

Dukan diyeti yapan arkadaslar diyet nasıl bsey ve faydası varmı? Deneyimleriniz duyumlarımız varsa paylaşabilirmisiniz Önceki

sabah: 1 tane kandil simidi ögle 1 dilim buyuk hamburger ekmegi, 1 parca tavuk ızgara, ara :3/4 kandil simidi aksama daha yemegi karar vermedim ama muhtemelen ızgara bişeyler olur.. Bir de gün içerisinde bitki çayımı ve şekersiz çay içtim Şimdi spora gidicem 30dk spora salonunda spor yapıcam, 25dk da evde jillian yapıcam O

Haşlanmış yumurta ve kendi yaptıgım labne ve ufak salatalık + yeşilcay ve arada türk kahvesi öglense köfte ve yogurt yapcammm hadi gitsin bu kilolarr yaaa O

offff dilek yeme arkadaşım yeme ben çok kötüyüm şu anda karnım o kadar şişki yemekle birlikte pişmanlık var sen yapma lütfen, gitme vallahi, biraz ara ver, bak ben bunalıma girdim... O

Yoruldum uzun bir yürüyüş ve simdi kına gecesi var komsunun ona hazırlanacagımmm . push ; sevdabuzer hayat sürprizlerle gelecek

uzun bir aradan sonra merhaba . push ;

Haşlanmış et yoğurt bol bol suuu . push ; O

sevdabuzer hayat sürprizlerle gelecek

sendemi dukan yapıyorsun canım güzel kg vermişsin O

Kahvaltı =5 tane kanat but-Maydanoz Ara =Beşibiyerde Çayı Öğle =Karnabahar 3 buket-Salata Ara =Çay Akşam = 5 tane biskrem 1 kupa çay 2,5 lt su O

Balık türlü ve maydanoz O

Merhaba kizlar kahvalti marul bir zeytin biraz krem peynir birazda kahvaltilik sos 1.5 dilim diyet ekmegi Ogle bir parca taavuk mercimek corbasi Aksam kuru fasulye bir parca tavuk Spor Jullian Michael 2.5 litre su . push ; O

doğru söze ne denir O

Yine ucuz atlatmışsın ben 9 bademle kurtardım bunada şükür

Dukan ekmegi, et, yogurt O

Dere otundan vazgecip sade yaptım su an icin doydum rahatım inşallah böyle devam eder B bodrum90

ben beyaz ekmeği bırakınca 3 haftada 4 kilo verdim tabi yeşil çay içerim sürekli buna bi de yürüyüş ekleyince 84 kilodan 80 ne indim 2 gün önce tartıldığımda 79.8 kilo geliyodum şimdi yürüyüşleri 1 saate çıkardım işyerinde olunca öyle istediğini yapıp yiyemiyosun mecbur ne çıkarsa bende yarısını yemeye başladım yemekten öncede 1 bardak su içmeye özen gösteriyorum çabuk doyuyo insan bugünde maydanoz kürüne başladım bakalım inş. devam ederim de faydası olur maydanoz yiyebilseydin keşke ama yeşil çay içebilirsin bak zamanla şişkinliklerin nasıl geçiyo görceksin en azından bende etkili bide yürüyüş yapamıyosan evde akşamları 100 defa veya daha fazla ip atlar gibi zıpla faydasını görceksin Önceki

Bir bardak bitki çayı O

Aynen bende icmekte zorlanıyorum havalarda heralde M

1 damla yag damlatıp peceteyle sildim daha sonra cırptıgım yumurtaları koydum tabi tava kızgın olcak üzerine kekik ve pul biber koydum lezzetliydi O

bende yemeğimi yedim, çok acıkmışım,2 kepçe tarhana,1 tabak kabuska,1 küçük kase yoğurt.1 lokma ekmek, bişraz zaman geçsin bisiklete bineceğim,. sende iyi yapmışsın az içmişsin kolayı, ben hiç içmemiştim, soda çok içerdim. atakta içilmiyor diye biliyorum kolayı, sen hiç bir dönemde içmesende olur. O

ben tartıldım veeeee 76.5 cıktımmm nasılımmm :) ayrıca sabah kahvaltım kavrulmuş kıyma yogurt ve 3 marul yapragııı O

bu arada 83 olmuşum :))) haziran bittiğinde 60 olcammm O

Ballı sirke ictim 3 yumurta yagsız tavada 1 kase lagt yogurt ve 5 i bir yerde cay yeşil cay allahım sen yardım et bakalım dua edin bu gün son kez tartıldım 78.6 ve atak evresi sonunda tartılıcamm dualarınızı bekliyorum O

5 li cay ile günü sonlandırıyorummm O

Hepimizin yaşlarının yakın olması bizi cooook motive ediyoo bu süper kızlar bir gün belirleyip kilolarımızı o gün paylaşalımmı yoksa gün gün tartılıp yazalım mı ne dersiniz O

Veeee 5 li cay ile günü sonlandırıyorm O

senin elinde kitap varmı canım, senin yaptığın yanlış seyir evresinde böyle bir kural yok yani 5 gün sebze protein,2 gün protein, bir yanlışlık var, sen dediğim gibi yap O

Haşlaış yumurta, kaşar peyniri, yarım dometes ve yeşil cayyyy . push ; gewezebidik Boy 165, bk75,45, gk66.25,

Yaptım kek ve dukanella yaptım ama nedense duraklattı beni ankamadım o yüzden kendime söz verdim 6 lı rakamlara gelince yapıcam O

Bende 5 li cay ve yeşil cay iciyorum önerin icin teşekkürler degerlendirecem aslında haftada 3 gün koşuyorum ama yinede 65 kiloya gelince spora dahada agırlık vercem inşallah O

Et, yogurt veeee dukan ekmegiii bol bol su O

Bugünkü menüm Sabah; 2 orta büyüklükte krep ( 2 fincan buğday 1 fincan kepekli veya tambuğday unu süt yağ ve 2 yumurta biraz tuz la yaptım çocuklar da çook seviyo ) kibrit kutusu kadar b. Peynir 5 zeytin yarım bardak taze portakal suyu 1 fincanda çay Öğle; 2 kaşık yemek 2 kaşık makarna 1 krep Akşam; yarım porsiyon bakla yemeği yarım veya 1 dilim kadar ekmek Yatsı; 3 küçük bisküvi Ve egzersiz Bende bugün +lardayım su içmemenin bu kadar etkisi oluyo mu arkadaşım ben içemedim kaç gündür?!!! Önceki

Vercezzzz biz bu kiloları vercezzz O

ya canım iyi hoş diyosunda ekmek yemezsem, pilav ve makarna yemezsem sulu yemeklerle nasıl tok kalabilirim kii Y

Öglen menüm buuuu O

Teşekkür ederim arkadaşımVitaminlerimi alıyorum canım benim. İnşallah sağlıklı bir şekilde gidicek bu kilolar yeter artık O

bende katılıyımmı:) O

atakta isen yediklerin güzel ama kolayı içmeseydin keşke, onun yerine limon damlatılmış soda içebilirsin, güzel sonuç alıcaksın eminim, tarif için ise arkadaşım bana bile söylerken çok özel bir tarifmiş gibi yücelterek anlattı, bir sana veriyorum heee dedi, ne bileyim ben söylerim herkez faydalansın, limon ile maydonozu su ile robottan çek süz suyunu iç, yemeklerden 10 dkönce, göbek eritiyormuş. O

Sabah kalkarkalkmaz bir bardak su sonra, haşlanmış yumurta ve peynir + yeşil cay O

hoşgeldin canım, hayırlı uğurlu olsun topiğimiz, gitsin kilolar, bu arada dilekciğim topiğin sahibi sensin senin adına cevaplar yazıyorum O

Sabah yumurta ve peyni yedim, ögle ise tavuk, yogurt ve dukan ekmeyiii akşamsa et yemeyi düşünüyorumm bol bol su ve yeşil cay O

http://www.kadinlarkulubu.com/bitki-sozlugu/258257-maydonoz-kuru.html burayı oku canım O

Dynamic 240M-Fluence Masaj Fonksiyonlu 2.0 Hp Motorlu Koşu Bandı + Dynamic Mini Kondisyon Bisikleti + Terleme Eşofmanı + Twister Hediyeli - Spor / Fitness - Hepsiburada.com bak bu olabilir. O

bende zayıflamak istiyorummmmmmmmmm Y

Tatlım sen nerden bulmuştun yulafı

Evet malesef oluyooo O

Yeşil cay ve nescafe ictim veee bol bol su O

bende bugün yulaf kepeğinden krep yaptım içinede lor peynirli acılı omlet yaptım sardım yedim. O

selam kızlar kabul ederseniz bende geliyim aranıza şu an 80 kiloyum hedefim 60 inşallah geçen yaz 83 kilodan 69 kiloya düşmeyi başardım tekrar 80 kiloya dönmek çok üzücü ama yine başarıcam bunu sizinle beraber yapmak isterim birileriyle beraber aynı amaçla yürümek daa kolay ve motive edici oluyo O

5 köfte, yogurt, kıvırcık, roka O

Günaydınnnn... 13.03.2013 itibariyle tam 85 kg yum. Yani 12 günde 6 kg verdim. Çoookkkkk mutluyum :))) O

Kahvaltım haşlanmış yumurta peynir 5li cayyyy O

öğlenleri çıkan yemeklerden yiyorum canım ama az az yeyince tabi insan acıkıyo. bazen badem getiriyorum yanımda ama genelde yeşil elmam oluyo ve ondan yiyorum. bi ara çikolata bisküviye çok takılmıştım. insan sıkıldıkça yemek istiyor. bugün öğlen menümü yazıyım 3 4 kaşık kadar pırasa yemeği + oldukça ince kepek ekmeği 3 kaşık kadar makarna + 1 Portakal :) O

Köfte, yogurt, dukan ekmegiii

19:15 te kücük kase corba ve bir portakal yedim

carsamba günü 77.3 düm en son . push ; O

Sirkeli suyumu hazırlıyorum Önceki

maşalah ya seni takip ediyorum :)))) sevdabuzer hayat sürprizlerle gelecek

Fırında etli güvec ve yogurt O

iyi yapmışın spora yazılamakla, regl bitsin kilolarda inecek inşallah, öbür topikten devam edelim, ikimizde dukan yapıyoz sonuçta, eski topiğime döndüm O

Evet ilk önce kendim sonra çocuğum için zayıflamak istiyorum canım evlenmek için hiç acele etme çok zorlu bir süreç N nrhs gel ve evimize neşe

Dukan kek yaptım tarcınla harika yesil cayla yedimm Önceki

bence pilav ve makarnayı kesmelisin . push ; yumak1414

Ben liptonun 5li cayını iciyorum her gün 3 bardak memnunum O

afiyet olsun ablacımm bol bol yağ yaksın iyi geceler :) O

Cok yoruldum şimdi 5 li cay icip dinlencem M

Balı sadece bir cay kaşıgı kullandım O

Kızlar günde 3 tane acı biber turşusu yerseniz zayıflamaya cok yardım ediyo yaptım oldu bunu atlamışım afedersininiz yaaaa O

Fırında etli güvec ve yogurt . push ; O

Haşlanmış tavuk, süt ictim, simdiyse süt iciyorummm OnDeryaa Yürümek; yürekten gülerekten yürümek... tek ayak

Tavuk ve yine cacık ama sarımsak ve kuru nane ile Önceki

9. Gün seyir evresi iyi gidiyo gel beraber devam edelim ozan O

Lahana çorbası nasıl oluyor?Ayrıca bende zayıflamak istiyorum 20 yaşındayım,71 kiloyum boyumda 1.58. O

Canım aynen gitmiycem yemiycem zayıflıycammmmm oleyyyyy ben bunu ilk defa inanarak yapıyorum allah yar ve yardımcımız olsun O

Melike im boylarımız uyuyo bu süper ben bu sabah sirke bal ackarnına daha sonra corba yapcam bu gün oglumun okul geİsi var galata kulesi ve ayasofyaya gitcez orda köfte ekmek ve ayran yiyilecekmiş ben ise sadece köfteyi yiyip ekmegi yemicem bide ayran sanada kolay gelsin haydi bismillah diyip beraber başlıyalım

Hoşgeldin tatlım O

Şey diyicektim bende yürüyüş bandı aliyim diyorum bildigin bir marka yada uygun bir yer varmı Önceki

Tatlım pilav ve ekmegi aynı anda yeme O

ohhhh sanki dünyayı yedim cok tokum en iyisi 5 biryerde yapmak zaten arada geldi O

Et, yogurt, dukan ekmigi O

Canımmmm benim allah yar ve yardımcın olsun morelini bozma odaklanmaya caış O

Köfte ve yogurt + bol bol suu ve arada yeşil cay sevdabuzer hayat sürprizlerle gelecek

Ya elimi ayagımı nereye koyiyim şaşırdım heycanlandım ve size nasıl hitap etmeliyiz abla denmesinden hoşlanırmısınız bilemedim O

Köfte ve ayran ögle yemeyimdi akşamsa yogurt ve dukan ekmeyi yedim O

bahsedeyimmm adım melike 18 yaşındayım 92 kiloyum 1.65 boyundayım lise sona gidiyorum ve artık kilo verirken yanındayım aramızda yaş farkı var biraz umarım senin için sorun olmaz ve istersen abla diyebilirim:) O

30 a kadar ip atladım ama komşular rahatsız olacak diye bırakmak zorunda kaldım bir kac gündür pilates yapmıyorumda belim arıyo nedense püüüfffffff . push ; sevdabuzer hayat sürprizlerle gelecek

Kekikli cayy icildi bol bol sular icildi cünkü agızım kuruyooo O

kızlar sizlerle birşey daha paylaşmak istiyorum, bekarken çalışıyordum 1 ay izine çıktım, evdeydim, oktay usta tv de ne yapıyorsa bende mutfağa gidip bende uyguluyordum, ve baktımki 1 ay sonunda 8 kg almışım, işe başladım, bir tane sevdiğim bir abi vardı dedi elif sana ne oldu böyle, kadın gibi olmuşsun dedi çok kötü bir bakış attı hiç unutmam, o gün karar verdim eve gidince pc kulaklığımı takıyordum büyük olanlardan,1 saat oynuyordum, karnımada streç sarıyordum, ve 1 ay sonra 10 kg vermiştim, dün netten sipariş verdim kulaklık aldım onu takıp evde oynayacağım bisiklete bineceğim, müziğin etkisi çok oluyor, paylaşmak istedim Y

geldim arkadaşım geldim, teksin bugün topikte, kimsecikler yok, bende yedim içtim geldim, akşam sadece çorba içeceğim, sporda yapıcam inşallah, sen neler yaptın.. Önceki

canım bana ayrı ayrı yemek hazırlamak zor geldi dukanda, hem eve hem kendime,1 ay yaptım bu sefer işin maddi kısmı girdi tavuk yemekten gına geldi, etde yiyordum ama günde 1 kg yiyin diyor, etin kilosu kaç para tamam yiyordum ama artık bana bayağı bir ağır geldi bıraktım, herşeyden yiyorum az yiyorum artık, birde çok saçlarım dökülmeye başlamıştım, en vitamin hapı kullanıyormusun, eğer devam ediceksen vitamini al O

Ögle ve akşam tavuk ızgara ve salata yedi bol bol su ve yeşil cay O

Dukan ekmeyi ve kendi imalatım labne peynir + yeşil cay canım böyle istedi bu gün O

Yokkk anacım beceremedim O

nasıl gidiyor şeker, kilo durumu, menün gayet güzelmiş ama çikolata olayı birazcık bozmuş, oda nazar boncuğu olsun artık,

merhaba dilek beni haftasonu mahvetti, tatlılar börekler, dışarıdaydık, fazla değil ama azda olsa yedim, bugün günümüz var, oraya gidicem yarın tam gaz devam, akşam porumu yapıp yakayım dedim yediklerimi, bisikletimin zinciri yine koptu, çarşı bana karşı anlayacağın, ama pes etmek yok yola devam bacım, sende iyi gidiyorsun, menülerin güzel, tartıda mutlu olmana sevindim, şu günde geçsin, beraber devam yine, çıkmadan yazayım dedim, gelen arkadaşlarda hoşgelmişler, birlikte vereceğiz bu kiloları arkadaşlar pes etmek yok . push ; O

Bebek arabasıyla tam bir saat istanbul gibi bir yerde tahmin edersinizki cokkk terledi

Benimde cevrede var öyleleri bir gün bir elbise beyekdik sen alma dolma biber gibi olursun dediler O

gel canım gel, katılabilirsin tabiki, ama bırakmıyacaksann, Önceki

temizlik yapıldı, yemek yenildi, kabuska pişti perdeler yıkandı ve asıldı 3 cam, halim kalmadı 3 çatal fıstıklı helva yenildi, biraz sonra evi silicem, akşama spor yapıcam, kabuska tarifime gelince,1 lahanayı ince doğradım,2 büyük soganı kup kup dogradım, az yagda kavurdum, kıyma ve salça ekledim sona lahanayı koydum su koydum pişirdim, az yağlı vede tuzsuz, servise hazır afiyet olsun . push ; O

Et, dukan ekmeyi ve salatalık O

Arada caykarımıda ictim evi süpürdüm dip köşe wc fırcalandı banyo paklandı bunlar spora dahil olurmu bilmem ama bu günden itibaren yürümeyede başlıycam tempolu 20 dakikayla haydi bismillahhhh =)) O

Hepside sevdiyim şeyler denemeye deger . push ; O

4 te 1 i kadar var ama her zaman tuvalet sorunum vardır bana iyi gelecegini düşünüyorum yanlışmıyım acaba

Bazen dışarı cıkmak zor oluyo mevsim koşulları felan koşu bandı alıcam senin önerinle hepsinurada. Com dan O

Sık sık karar degiştiriyim ay şunuda deniyim diyen bir insan olmadım ama bir karar verdim artık kilolu bir insan olmak istemiyorum zayıffffflıyyyyycammmm O

Kahvaltım : peynirli omlet ve roka, 5li cay O

gittim canım hiç bir sorun yok.3 tane antidepresanım var günlük aldığım sanırım onlar sebep oluyo. başka bir ihtimal kalmadı yani. nisan ayında kontrole gideceğim hocaya ilaçları değiştirsek diyeceğim bakalım artık((((( O

kızlar yarın yazıyomuyuz kaç kilo olduğumuzu O

Yokkk canım kazasız belasız atlattım iyi yaniii ama regliden dolayı + 100 fazla cıktım sabahhhh püüffg O

Bir tane haşlanmış yumurta ve peynir + yeşil cay O

Bugünkü menüm Sabah; 2 orta büyüklükte krep ( 2 fincan buğday 1 fincan kepekli veya tambuğday unu süt yağ ve 2 yumurta biraz tuz la yaptım çocuklar da çook seviyo ) kibrit kutusu kadar b. Peynir 5 zeytin yarım bardak taze portakal suyu 1 fincanda çay Öğle; 2 kaşık yemek 2 kaşık makarna 1 krep Akşam; yarım porsiyon bakla yemeği yarım veya 1 dilim kadar ekmek Yatsı; 3 küçük bisküvi Ve egzersiz Bende bugün +lardayım su içmemenin bu kadar etkisi oluyo mu arkadaşım ben içemedim kaç gündür?!!! OnDeryaa Yürümek; yürekten gülerekten yürümek... tek ayak

Bir haftayı gecmek üzere 3 kilo M

İyi o zaman gel buraya =) O

öyle yapıcam hayatım, teşekkür ederim duaların için, Önceki

atak yapıyorsun sanırım..? O

ooo şekerim hayırlı olsun girebiliyomusun içine, bende inirime ölücem bir arkadaş aradı 2 kg fazlalığı var onun için dukan yapıcakmış, ayy o öyle dedikçe ben komplekse giriyorum gıcık şey. O

kadıköyden bir aktardan almıştım migrosta ve realde var diye duymuştum :) O

Tavuk ve yogurt O

Yemek yedim aşkım yaaa, bir fark olmazki unuttum...

menün çok güzel canım böyle gidersen kısa sürede sende vereceksin kiloları, devam devam T tubish_19

Sen kac gün atak yapcannn Önceki

Tavuk köfte, yogurt, marullll

Vayyyy sende protein günündemisin harika beraber gidiyoruz gibi O

ahaaaa tam benlik bi başlık, kendimi gördüm desem yeridir 26 yaşındayım,83 kiloyum.. valla gören inanmıyo göstermiyomuşum ama malesef öyle, tartı yalan söylemez çooook diyet yaptım, diyetisyenede gittim.. hep verdim sonra saldım yine aldım şimdi tekrar diyet zamanıııııııııııııııııııııııı, hedef önce 70 sonra 65 inş.. O

Süperdin ekmegi unut devam et kendini özletmeeer Önceki

Haşlanmış yumurta ve yeşil cay O

Canım uyguladıgın diyet hangisi O

İzledim kötü oldum peki sitresten tırnaklarını yiyene ne demeli offff O

cicegin günlügü altina yazacagim... takip edenler olursa cok mutlu olurum.. yarindan itibaren

Merhaba özliiiiiiii. 7 yıldır bu sitenin takipçisiyim ama sanırım zayıflamaya başlamak için gücü ancak buldum. doğum sonrası 91 leri gören ben eski 53 lü kiloma dönmek istemiştim. ama 78 e ancak indim . son aylarda yemeye ağırlık verince tekrar 86.5 gördüm. Artık başlama zamanı hem de dukan la. Görüyorum ki sen de dukan yapıyorsun. 1 ayda kaç kilo verebildin? O

Ay çok iyiymiş bu tarif. Ama çalışanlar nasıl hazırlayacak. Akşamdan yapsak gün içinde tüketsek olurmuki? O

bir süre iyi ama ondan sonra zararlı doktorlar falan diyorlar hep fazlası tembellik yapar diye bir süre kullan ondan sonra yeşilçaya geçersiin :) T

Kahvaltı = 100 gr Tavuk göğüs haşlama - Bol Yeşilllik Ara =Beşibiryerde Öğle = 8 Parça Tavuk Kanatın But tarafı-Salata Ara =Beşibiryerde-1 Paket mavi yeşil elmalı bisküvi(167 kalori) Akşam =2 orta boy haşlanmış patates -rezene çayı Çok su içemedim 2,5 lt de su içtim gün içinde. Önceki

günaydın kızlar, bugün dikkatli bir şekilde devam edicem, manavdan lahana siparişimi verdim, kabuska yapıcam kendime, çok yapıyorum 3 gün yiyorum, başka yiyen yok, banada iyi oluyor, kurtarıcım oluyor, diğer ağıryemekler yemekten kurtuluyorum hadi bakalım cumaya az kaldı, O

Kahvaltı =2 dilim tavuk göğüs ızgara-Göbek-Maydanoz Ara =Rezene Çayı Öğle =1 kase komposto-1 tabak taze fasulye-3 çiçek karnabahar salatası Ara =Sade Nescafe Akşam = 1 Dilim yaşpasta 2,5 lt su O

Sabah haşlanmış yumurta ve peynir ögle ise tavuk sote ve yogurt bol bol suuu O

Günaydın bu gün 2 yumurtayla peynirli omlet, yogurt veee yeşil cayla güne başladım vee spora kaldıgım yerden devammm cünkü bu hafta camdır, mutfaktır, koltuklar ve banyo derken agır bir temizlik bahara hazırlık yaptım yani boş durmadım ama sporda yapmadım kilomsa 74 yani gecen haftadan beri 800 gr verdimm O

Form çayı hazırladım onu icecem O

evet canım iyi gidiyorsun, evde isen hemen doktorumu aç, orda bir bayan çıktı 5çocuk annesi kocasını oğlu sanıyorlarmış, ne acı birşey, kilo ne kadar kötü birşey, hemen açıp izlemeni tavsiye ederim, bizede motivasyon olur kızlar.. O

Öglen et sote ve salatalık yiyicem insallah akşamsa eminönüne gitmeyi düşünüyoruz orda balık yerim büyük olasılıkla şimdiyse yeşil çayyla netteyimm bol - li günler diliyorum O

inşallah arkadaşım, benim bir huyum az bir mutsuz olunca hemen bozuyorum diyeti ama buda benim dönüm noktam olsun bende zayıflıcaammmmmmmmmmm O

hoşgeldin canım burada birbirimize destek olup vereceğiz artık şu kilolarımızı yazın incecik olacağız :)

Evet katılabilirsin evet biz bu kiloları vercez Önceki

bugünkü menüm şöyle sabah 1 yumurta omlet 2 kaşık lor peyniri 1 bardak çay öğlen et, tavuk yoğurt ara 1 sütlü nescafe akşam öğlenin aynısı yarın sebze günüm nihayet atak bitti O

Canım yapma böyle sakin ol ve şöyle düşün onlar seni sadece şişirip beyendigin kıyafetleri alıp götürüyo ve seni öz güvenden uzaklaştrıyo bende böyleydim inan ve bazen yine oluyo ama beyendiyim kıyafetleri ve yastıkla oturdugum günler aklıma geldimi onları unutup gidiyorum yani böyle düşünmeyi ögrendim O

Maydanoz, limonve suyun miktarı nedir acaba bunla ilgi bilgi verdimi N nrhs gel ve evimize neşe

Vercez vercez bu kiloları O

hoşbulduk canım gamyoncu o artık melek

bu günkü listemm sabah:ac karnına ballı sirke yarım saat sonra bir kase lahana corbası sahanda yarım yumurta 8de yedim tabi 10 da armut ve form cay 1de corba 2 kaşık et havuc 4 gibi armut havuc 6 da corba portakal yemeyi düşünüyorum 7 den sonra hiç birşey yemek yok yatmadan form çayı sirkeli bal sıcak sıcak O

geçmiş olsun canım, nane limon iç terle biraz, sabah tartılayım dedim 300 gr fazla çıktı, heralde birden vericem kiloları, bir an üzüldüm, ama yola devam, şimdi kahvaltı yapıcaz bakalım..

Ayyyy çikolatamı yedim ve bu an bitmesin diye dua ettim harikayydı O

sabah;haslanmış yumurta ve peynir yedim Öglense tavuk köftesi ve yogurt yedim cooookk uzun bir yürüyüş yaptım sabah ve ögle arası simdiyse yeşil çayla devam ediyorum O

Yoookkk canım biz hep ayranda iceriz birşey olmaz allahın izniyle O

77.8 cıktım harikaaaaa ya ama bu gün tempolu 2 saat yürüdüm aaayyyy cok mutluyummmmm =) O

Tamam bebiş senin dedigin gibi yapcam ben o kısmı yanlış anladım sanırım =)

Menü aynıydı kırmızı eti fırında kekikle kızartım ve cacık yaptım O

ANDIMIZ çok güzel olmuş evet her sabah tekrarlayalım çok güzel iyi bir fikir aklına sağlık :) N nrhs gel ve evimize neşe

Bu da hep söyledigimiz bişey var kendimize güvenecegiz =) durmak yokkk yola devammm . push ; hilal60300 aşkısının

5li cayyy ve cokca hareket O

evet biz zayıflayacağızz ve bunun için sevdiğimiz şeylerden vazgeçebilirizz :)

Kızlar sucuktan vazgecip 1kase corba ve portakal yedim ceza verdim kendime senmisin cikolataları yiyen haaaa =))))

Canım sen kac kiloydun ve uyguladıgın bir diyet varmı Önceki

arkadaşlar ben bugün maydanoz kürüne başladım bakalım nolcak :) ben aslında fazla diyet uygulamıyorum ama 2 kepçe yemek yerine 1 kepçe yiyorum beyaz ekmeği tamamen kestim çavdar yada bugday ekmeği yiyorum oda sabahları işyerinde ogün ne yapılmışsa yarısını yemeye çalışıyorum işten eve dönerken 1 saat yürüyorum akşamlarıda daha az yiyorum ekmeksiz günde 2 kez yeşil çay içiyorum suyu 2 litre içmeye gayret ediyorum bakalım maydanoz işe yarayacak mı Y

tatlım günlügüme gün gün dakika dakika yazmaya devam edicem ama öbür topiğede deneyimlerimi yazcam Önceki

Devam tabi. durmak yokkkk. Gidicek bu kilolar insallah. su icmek nedense zor geliyor bu ara offf... daha 3 lt ictim.1 lt daha var pufff yani pufff. O

Sonucta bu gun 3 günüm yaaaa O

inşallah azimliyim valla :))) O

Tabiki isterim ama kimseyle paylaşma denmeside ilgic geldi acıkcası O

Yeşil cay bol bol suuuu O

Haşlanmış yumurta ve peynir, dometes + yeşil cayy

Beraber yürüyelim ben inanıyorum başarıcazzz O

İcile biliyooo ama günde 1 bardagı aşmasın deniyooo Önceki

Kahvalti = 1Domates. -12 zeytin-1 dilim tambugday ekmek Ara. =Besibiyerde Ogle. =4 Kofte -Salata mercimekli Ara. = Cay Aksam = Bol salata-3 kofte-1 Dilim ekmek-besibiyerde 2 lt su

Kahvaltım, yumurta ve yogurt + yeşil cay hadi bakalım boll - li günler . push ; O

Yumurta ve peynir + yeşil cay Ögle yemeyim ise tavuk köfte ve yogurt O

Sabah haşlanmış yumurta ve yogurt + yeşil cayy veee öglen yemegim tavuk köfte ve yogurt malum bu gün p günümdeyimm O

bende bugün dışarı çıkmayı düşünüyorum hava güzel gibi, azcık yürüyüş yapayım, iyi gelir azcık kafam dağılır, sonrada evde yaparım bisikletime binerim, spordan önce sıcak bişeyler içmek metobolizmayı çalıştırı diye biliyorum. O

evet canım:)))yaşım da 41:)) O

ben önceki doktorumun verdiği diyeti yapmaya çalışıyorum ama canım tatlı istediğinde dukanın tatlılarndan yapmak istiyorum bakalım nasıl olacak sen hiç tatlılarından yaptın mı O

Veee 5li cay ile günü sonlandırıyorumm O

kilonuzu hergün mü tartılıp yazıyosunuz buraya yoksa haftada belirli bir gün belirleyip öyle mi yaptınız :)? O

Öglen tavuk ve yogurt yedim akşamsa et yogurt yedim simdiyse yeşil cay keyfi ohhh gitsin kilolar gelsin özgüvennn O

Gecen hafta cuma 76.5 Veee bu cuma 74.9 Yani 1.6 gr vermişim iyimi kötümü bilemedim ama memnunum yaaaa gec olsun güc olmasın = ) Önceki

teşekkür ederim kızlar :) . push ;

Dukan ekmegi ve yogurt kendimi tok hisediyoru bu gün böyle oldu

tebrik ederim bende 1 aydır uğraşıyorum ama o kadar dikkat etmeme rağmen gram veremedim hatta aldım diyebilirim O

Tavuk, yogurt veee ögle arası bir kalıp dukan cikolatası yedimmm

Aynennnnn =) =@ = N nrhs gel ve evimize neşe

Bol bol su ve yeşil cay ictim azimliyim bu kilolar gitcek

Kahvalti = 1haslama yumurta-6 Zeytin-1kupa sicak su Ara. = Bedibiyerde Oglen. =6 kasik sebze yemegi-1 kase corba - az salata Ara. =Adacayi Aksam. =1 avuc findik-2 fincan nescafe 2,5 lt su Canim arkadaslarim guzek cumleleriniz icin tsk ederim. Haxirana kadar aht ettim 60 kg olucammmmmmm. Baska yolu yok.20 kg nedir ya veririm degilmi :))) Veririm veririm :) O

arkadaşlar aranıza bende katılayım benimde fazlalıklar var 26 yasındayım ve 70 kiloyum zayıflamak istiyorum yardımcı olursanız sevinirim.. O

lahana çorbası işe yarıyormu? . push ;

bende beyaz ekmeği bıraktım kepek yada çavdar yiyorum. bende senin gibiyim hiç yememezlik yapmıyorm sadece az yiyorm ve öğlenleri sürekli pilav makarna çıktığı için ekmek yemiyordum ama artık pilav yerine 1 dilim ekmek yiyeceğim daha iyi. maydanoz yiyebilsem bende denerdim ama yiyemiyorum malesef :) N nrhs gel ve evimize neşe

Bu gün protein günü ; Kahvaltım omlet, peynir, 5 li çayyy O

Beni yanlız bırakan arkadaşlarım nerelerdesiniz ahhh ahhh ben zayıflıyorum peki ya sizzz O

Ve dereotuuuuuu

24 yaşındayım 2 çocuk var 2.9 ve1.1 yaşlarında 2 senedir 80 dim belimden ameliyat oldum birden batmaya başladı kilolar 87'ye çıktım 2'aydır boğazımı tutuyorum yada tutmaya çalışıyorum bugün 80'im Haziran'da 70 olmak istiyorum hayatımda ilk kez diyet yapıyorum " kafama göre takılıyom " sizlerden de bişeyler öğrenebilirim belki diye başlıcam burdan devam diyete.. O

Kahvaltım ; peynir, roka, marul O

Kızlar ben geldim cokkk yorgunum misafirler gitti bende bittimm diyetten cıkmadım ama farkında olmadan 4 - 5 tane sohbet sırasında agzıma badem attım O

hadi bakalım bende dikkat ettim bugün yediklerime, bırakmak istemiyorum artık, başaralım artık O

slm kızlar bu gün itibarı ile kilom 67.7 tüm gün dışarıda idim. saat 11de bir porsiyon tekirdağ köfte ve salata, peynirli künefe . az önce eve geldim. lahana çorbası yedim. sade türk kahvemi içiyorum. günün kalan saatlerinde bol yeşilçay ve yatarken ballı sirkeli su olacak. ve tabi en az 2 litre daha su tüketirim.

ohh vallahi çocukları napıyosun yürürken, keşke bende yürüyebilsem, sana bravohiç atlamıyosun sporunu tebrik ederim, azmine bayılıyorum, azcık akadaşınada versene, bende evi sildim, akşam sadece kabuska yicem, sonra sporumu yaparım. O

Buarada gazozu icmedim daha ama onu ödül diye düşünmüştüm bunların ölcüleri nelerdir bu arada benim ataga zarar vermesin buuuu O

Vaaaaavvvvv Darısı başımızaaa =) O

Dukan köfte, yogurt, kücük bir soganın ceyregi ve 3 dal maydanoz bol bol suuuu O

Omlet ve yogurt + yeşil cayyy O

=) bitki çayı ve sirkeli O

maşallah valla liste hep bu şekildemiiii vaaayyyyy

Aysu kaya vardı cok hoş şeyler anlattı. BENCE BAŞLA inan bana ben cok rahatım sen karar verrrr . push ; O

5 li çay ile günü sonlandırıyorummm O

Benim icin araştırdımı saaaaooolll bu harikaymış valla O

Nerdesiniz yaaa ben geldim öglen yemegim tavuk ve yogurt tam 3 saat yürüdümm O

İstersen bu gün ne yedigimi paylaşıyım sabah elma sirke daha sonra lahana corbası ögle haşlanmış tavuk ve 2 dilim un helvası 2 kücük dilim beyaz çikolata ama helva ve cikolata pişmanlık yarattı yaaaa offf neyse biraz önce sadece beyaz camaşırla tartıldım 78.9 cıktı cokkkkkk mutluyum inşallah böyle devam eder bu arada sabah form cayı ictim O

dukan ne yazıkki yapamıyorum ben etten nefret etmemin dışında birde sürekli dışarda olduğumdan uyamam gibime geliyor şimdilik 2 günlü bir detoks yapıcağım ondan sona nesfite başlıcamm o çikolaaların günahınıda sporla silersin sen :) T tubish_19

Tam 1.5 saat parktaki aletlerle ve tempolu yürüyüş yapıldı . push ; O

Aa ne güzel bu dukan ı duyuyordum bukadar faydalı mı bu yaa bi inceleyeyim bakalım O

Dukan diyeti hakkında hiç bilgim yok. Kafama göre yapıyorum bişeyler.:) O

Samimiyetin icin cok teşekkürler bana nasıl hitap edecegine sen karar ver böyle şeylere hic takılmam O

canımsın desteğinle azimlendim, sana eşlik etmek istedim dukanda daha iyi yol alacağımızı düşündüm, öpüyorum seni T tubish_19

Tavuk, yogurt, marul ve roka O

kabul edersen bu yolda sana eşlik edebilirim :) O

Benide araniza alirmisiniz? O

Rafadan yumurta, peynir, marul vee yeşil cayyy O

slmm başlığı okudum bende geleyim dedim müsadenizle :) bugün yepyeni birgün benim için tekrar kilo verme hevesiyle başladım inşallah...26 yaşındayım birçok defa diyet yaparak çok kilolar verdim oğlumun doğumuyla birlikte 107 kiloya kadr çıkmıştım sonra diyetisyenler ve kendi başıma çabalarımla şuan 88 kilodayım sizinde yarımınızla 15 kilo daha vermek istıyorum umarım herkes mutlu olacağı kilolara düşer sabırlı iradeli günler diliyorummm...

Bunu araştırdım a pozitif oldugum icin kırmızı et yememelisin diyo ama şu an dukanda yapıyoru sizcd ne yapmalıyıp sizin önerinize göre karar vercem kafam karıştı bana bir akıl verin O

evet canım hoşgeldin, lütfen bırakmayalım birbirimizi gerçekten motivasyon düşüyor, ne olursa olsun buraya girip 2 cümle yazın, yazinki yanlız olmadığımızı bilelim, bu arada menün gayet güzel, yeşil çayda tüketebilirsin bol bol, sıkılaşırsın. Y

Cook mutluyum bi sürü arkadaşım oldu bu arada sen hangi diyeti uyguluyosun O

Akşamda aynı yemekleri yedim offff karnım, belim arıyo hala regli olmadımmm sinirlerim tavan yapmış durumda hep böyle yaaa hiç cakilmiyorummm bu zamanlarda sevdabuzer hayat sürprizlerle gelecek

kahvaltı 1.5 közlenmiş patates biraz ekmek peynir 2 zeytin öğle yemedim sadece meyve akşam barbunya 3 kaşık bulgur pilavı birazdan yürüyüş ardından jullian O

Hepsinden sadece birer catal O

iyi gitmiş canım, ben unuttum, tartılmayı,:))) O

Katılabilirsin peki kac kilosun sende benim gibi erkencisin

ya kızlar ben öğlenleri ekmek yemek yerine 2 kaşık kadar pilav yada makarna yiyodum. kepek ekmeği mi yesem yoksa pilav mı yesem sizde hangisini bırakırsam daha hızlı kilo veririm? gamyoncu o artık melek

uyanınca 2 sb su Kahvaltı : Göbek maydanoz 2 t. k zeytinyağı pulbiberli salata ve ızgara tavuk 150 gr Beşibiryerde çayı Ara:Elma Öğle:Bir kase haşlanmış nohut , Göbek, Maydanoz Ara : Beşi biryerde çayı,3 adet mavi yeşil elmalı bisküvi Akşam: 150 gr Tavuk , Göbek, Maydanoz 1,5 lt su. Yemeğimi şimdi yedim. Akşama bişey yemeyeceğim. O

5li cayımıda şimdi iciyorummm O

Yeşil cay ardından nescafe iciliyoooo K

Bayılıyorum ya bu gruba:) dukan nasıl gidiyo bende haftaya dumana başlıcam da durumlar nasıl kaçıncı gün ve hangi evre? Haftaya bende katılıyorum sana

Bravooooo harikasın O

merhaba canım seninle ortak noktamız çok, bende 26 yaşındayım vede 3çocuğum var, bende doğumlarımda hep 105 kg kadar çıktım şu an 89,5 kiloyum, bıraktım diyeti felan, ama içimde o kadar büyük bir sıkıntıki anlatamam günümün her saniyesi kilo düşünüyorum, ama bir türlü motive olamıyorum başlamaya, forumları okuyorum yazıyorum, ama hiç banamısın demiyor, offfff ki ne offffffffffffff.. M

iyi gidiyoruzzz hadiiii gitsin kilolarrrr O

1 yemek kaşigı labne, 2 cay kaşıgı yagı azaltılmış kakao,2 cay kaşıgı tatlandırıcı ve biraz sütle kendime dukan cikolata yaptım

Yumurta, peynir, yeşilcay sabah yenildi. Öglen tavuk köftesi yogurt yenildi aralarda bol bol yeşil cay, suuuu icildi akşamsa fırın tavuk yogurt yapılacak O

Evettt şimdi yeşil cayda icilsin ve maraton başlasın cocuklarla eminönü g O

Birsey canım istemiyooooo O

Tavuk sote ve cacık ve bol bol suuuuu O

Sen kac kilosun şuanda O

Bende 1,5 ay önce aynen böyle düşünüyordum O

iyi geceler kızlar, ilk günümdü iyi geçti, kaçamaksız bu sefer tamam, O

5 gün sebze, protein + 2 gün sadece protein bebişş O

Süpersin valla iyi gidiyo O

Ögle köfte ve ayran yedim akşamsa dukan sandevic ve yeşil cay ictim Önceki

dershanedenyeni girebildim öncelikle afiyet olsuuun :) ama sana bir şey söylicektim şu form çayında sinameki varmı o bir zaman sonra bağırsakları yavaşlatıyormuşta.. O

Ben cok özelim ve kendimi güzel hisetmem icin bir kac agırlıktan kurtulmam gerek başaramam icin hiç bir elgel yookk

Sevgili honest nerelerdesinnnn O

Dukan kreple kendime tavuk dürüm yapcam ve afiyetle yiyicem ve allahın izniyle nisan sonu 6 lı rakamları görcemm =) O

tamam canım benim dedğin gibi olsun bencede fırsat buldukça burdan konuşalım böylelikle aklımız yemeğe gitse bile birbirimizi burdan kontrol ederiz yoksa olacak iş değil. akşam evde can sıkıntısından supangle, pudink, pasta ne varsa yapıp yiyorummm N nrhs gel ve evimize neşe

dukan başlamadan önce iyi bir alışveriş gerektiriyor yulaf kepeğini haırlıyorum

Canım bende onu soracaktımmm O

Aman efendim hoş geldiniz O

Bir fincan sütlü türk kahvesi O

5li cayımı ictim

Elma sirkesi ve bal ikiliside icildi yatma vakti iyi gecelerrrrrr :?

Kahvaltı =Nescafe Ara =Rezene Öğlen =2 Parça Tavbuk Göğüs Izgara- Salata Ara =Türk Kahvesi Akşam =Sebzeli Tavuk sote -Salata Ara =Beşibiryerde 2 lt su:44: O

Kendime dukan çikolata yaptım dondurucuya bıraktımmmm O

Sabah yedim köfteyi büyük iki tane sonra evde bişey kalmamıştı şimdi alışverişten geldi O

bende geldim yaş 19 boy 178 başlangıç kilo 90 geçen hafta kilo 86.8 bugün kilo 85 :) O

Evi temizledim dip köşe ayyy yoruldum ama simdi duş alınacak ve öglen yemegi hazırlıkları yapılacak O

zaten bizim amacımız bu herşeyden yemek, az yemek, akşam 7 den sonra birşey yemiyoruz, bitki çayları hariç, çok acıkırsanız hemen 4 kaşık yoğurda zerdeçalı karıştırın, tarçınla yiyin, üstünede 1 bardak su ohhh, huzurla uyuyun, pişman olmadan:))) Y

Söylemeyi unutmuşum benim minik bebegim bu gün 3 yaşına giriyo ve evde parti ve kocaman beyaz çikolatalı pelit pasta varrr bana dua edinde kazasız atlatıyimmm O

Fırında tavuk, yogurt ve domates, soganla yapılmış salata bol bol suuu O

1haşlanmış yumurta, 1 kase yogurt, peynir veee yeşil çay O

Merhaba kizlar benide araniza alirmisiniz? 26 yasindayim 89,0 kilodan 86,6 düstüm insallah yaza kadar gidecek bu kilolar... O

maşşallah arkadaşım 25 günde 10 kg verdin, ne diyeyim vallahi bravo, dikkat et ama kendine vitaminsiz kalma, geri alma sağlıklı bir şekilde yola devam, tabiki bu defa olucak..

vallahi arkadaşım herşeyden yiyorum az yiyorum diyelim, kabuska yaptım kendime az yağlı vede kıymalı, onu yedim,7 den sonrada birşey yemedim çaylarla devam ediyorum., bir yandanda yazıları okumaya devam. S

Et, yogurt ve roka sevdabuzer hayat sürprizlerle gelecek

11.03.2013 kilo 79.8 15.03.2013 kilo 79.5 pek bi fark yok ama moralimi bozmuyorum yola devam bu 5 li çayı kendiniz mi yapıyorsunuz hazır mı alıyosunuz kızlar ben çalıştığım için hazırını işyerinde yapmam zor poşet olarak satılıyor mu

Harika bir hafta sonu olsun - si bolll inşallah veeee kahvaltım omlet, peynir veee yeşilcayyyy bolbol su suyu unutmamak gerek dimi ayyyy gidiyimde su iciyim bariiii =) O

iyi geceler dilek, yarın büyük gün, sporu artıracam, ben yatmaya gidiyorum topiği topla sende çık yat artık O

5 tane köfte ve yogurt, roka canım birşey istemiyo ama kendimi zorluycam diyetimim aksamasını istemiyorum O

Sevgili günlügüm ben geldim internetimde arıza vardı giremiyordum burayı cokkk özledim ve yarından itibaren menüleri paylaşcam inşallah . push ; O

5 li cayyy ictimm yürüyüşe gidiyorumm hava yagmurlu ama olsun zaten regli bana + 100 gr getirdi bir hoş oldummm püüüffffff O

öglen fırında tavuk ve yogurt yedim akşam ise dukan kek ve yeşil cay yaptım fazla zaman ayıramadım çünkü çocuklarla dışardaydımm

Sende kendinden sözedersen paslaşırız hem neler yaptıgımızı falan unutmadan söyleyim ben bol bol su icmeye başladım ve sık tuvalete cıkıyorum simdilik iyi gidiyo bakalımm O

Sabah aç karnına elma yedim kahvaltı : 3 çiçek brokoli- 2 ızgara but ara :Beşibiyerde - Elma Öğle :3 çiçek brokoli -2 ızgara but Ara :1 avuç kuru üzüm -Beşibi yerde Akşam :Yeşil mercimekli dereotu maydanoz göbekli bol salata. Rezene Çayı Gün içinde 2 lt su... O

selam ben aslı seninle bu yolda yolcu hatta kader arkadaşıyız. bende bundan 2 sene önce doğumyaptım ve şimdi tam74 kg ama biran önce bu kilolarımı vermem lazım çalışıyorum işyerindekiler ve eşim her fırsatta beni yerin bin kat altına sokuyorlar ne olur yardım et idealim 60 kg 1,65 boy kg 74 Y

kepek ekmek fazla yeme uzun vadede kansızlık yapıyo diye biliyorum annemden dolayı çavdar ya da buğday ekmeği tüket yada mümkünse öğlenleri de ekmek

Maydanoz kürü ile zayıflama seçeneğiniz olduğunu biliyor musunuz? Profesör Doktor İbrahim Saraçoğlu maydanoz kürü ile birlikte sağlıklı bir şekilde kilo verebileceğinizi açıkladı. Fazla kilolarınızdan şikayetçiyseniz, ve rejimlerden artık sıkıldıysanız, maydanoz kürünü deneyebilirsiniz. Maydanozun zayıflatıcı etkisi bir yana, göz sağlığı ve cilt sağlığı için çok önemli bir sebze olarak bilinmektedir. Yapılan araştırmalara göre kişilerin haftada 3-4 kez maydanoz tüketmesi, sağlıklı yaşam sırları arasında yer alıyor. Maydanoz kürü nasıl yapılır? Maydanoz kürünü yapmak için gerekli olan malzemeler; Maydanoz ve limon başka bir malzemeye gerek yoktur. Bir bağ maydanozu ezin ve üzerine taze 1 adet limonun suyunu sıkınız. Kahvaltılara başlamadan önce bu yaptığımız kürü yiyoruz. 18 gün bu küre aralıksız her sabah devam ediyoruz. 18 günün sonunda, 8 gün ara vererek, tekrar 18 günlük bir kür uygulamasına girebilirsiniz. alıntıdır... O

Tabiki mutlu oluruz O

ben daha çok bademin kalorisinden değilde, sistemi bozup kilo vemeyi azaltır, yada durduracağını düşünürdüm, çünkü bünye protein haricinde birşey almıyorya, benim fikrim, ama bende kaçamak yapıyordum birşey olmadı . push ; O

Memnun oldum elif cuma günleri sabah aç karnına olurmu O

Haşlanmış yumurta, beyaz peynir,5 yaprak marul veee yeşil çay

Bu gün ne yiyecegime karar veremedim ama kahvaltın omlet ve yogurt seklinde olacak cünkü peynirim kalmamış ben peynirsiz yapamıyorummm birde bu sabah 7 yılın en düşük kilosunu gördüm sükürler olsunnnnnnn Önceki

Dukan pizza ve yeşil cay O

Melike bende eti coook seviyorum aksine nasıl olacak bakalım yaaa ben şu anki düzeni hafta sonra tamamlayıp pazartesi dukana start vercem bakalım gelişmeleri paylaşırımm =))) O

Köfte yogurt aaahh ahhh nazara geldim resmen + lara uyandım morel yerlerde tabi ama biliyorum ben dün suyu ihmal ettim ve düzensiz yemek yedim yesil cay yine öyle neyse nazar bobcugu olsun durmak yok yoka devam O

ben de size katılabilir miyim kızlar? O

bugün yediklerimi paylaşayım sabah: domates salatalık 3 zeytin 1 dilim kepek ekmeği ara : diyet büskivi öğlen 6 kaşık yağsız yoğurtlu makarna ara :salata akşam: yağsız 3 tane karnı yarık 1 dilim ekmek 2 litre su içtim O

Burayı ihmal ediyorum malum dügün hazırlıkları tam hız pek vaktim olmuyo O

Et sote ve bolbol su ve tabiki yeşil cak akşam 35 dakika tempolu yürüyüş cünkü akşam yemegini gec yedimmm O

Bol bol su ve yeşilcay O

2 yumurta ile peynirli omlet ve marul, maydanoz + yeşil cayyyy O

Tatlım sorma bende aynı durumdayım valla bi atlatsamm ohhhh diycem sevdabuzer hayat sürprizlerle gelecek

Beşibiryerdesini yudumlamaktaaaa:)))) N nrhs gel ve evimize neşe

Harikasın bebegiiiimmmmmm O

balık ve yoğurt ben hep korkarım bu ikiliden allah korusun zehirleme olayı var sevdabuzer hayat sürprizlerle gelecek

evet kızlar kahvaltı yapıldı,, sabah 1 domates 2 salatalık 1 az yagda 1 yumurta omlet 1 kk peynir 1 kupa çay 2 küçük buğday ekemeği O

Peynirli dukan ekmegi, haşlanmış yumurta veee yeşil çayy bu gün misafirim var mantar sote ve fırına tavuk koycam ben onları yiyicem onların yiyeceklerini saymıyorumm ama bozmak yokkk yola devammm onlar gittikten sonra görüşürüzzz kissss me sevdabuzer hayat sürprizlerle gelecek

sabah 1.5 dilim çavdar ekmeği 2 zeytin 1 tk krem peynir biraz kahvaltılık sos öğle bir bardak yulaf ezmeli süt akşam mercimek çorbası salata spor 15 dk dans jullian mıchael gün boyu ılık-sıcaksu O

5li cay icildi ve nane limon malum gribim O

Kacamaklara ragmen - lerle uyandım ama şımarmamam lazım önümde bir sürü dügün var ve durmak yok yola devam hızla ve kahvaltım haşlanmış yumurta ve peynir + yeşil cay ve tempolu temizlikkkk O

Siz boşverin bonu bunu biz kendimiz icin zayıflayacagız cünkü biz özeliz ve neden özgüvensiz ve otururken kucagına kırlet alan bir tip haline gelelimki biz bunu hepberaber yapıcaz cıtır ve özgüvenli olucaz tamam mı bunu hergün kendimize hatırlatıcaz cünkü ben böyle düşündükten sonra zayıflamaya başladım diyetler sadece melodim oldu =) gamyoncu o artık melek

Tavuk ve köfte, yogurtve biraz yeşillik

Bu şekilde devam ediyorum canım. Özellikle gün gün yazıyorum size belki bi faydam olur diye O

Et yogurt dukan

Tamam ablacım haydi bismillah de ve başlayalım O

kepek ekmeğin kansızlık yaptığını bende duymuştm tam buğday ekmeğinin tadı

2 haşlanmış yumurta, peynir veeee yeşil çayy O

kızlar merhaba bende kendim diyet yapıyorum bu aralar biraz boşladım 92 kilodan 83e düştüm temmuza kadar 60 olmak istiyorum sizlerle devam edebilirmiyim yaş 25 boy 165 O

Ben geldiiiim yorgun ve acımmmm of 4 tane köfte ve bir bardak ayran icti Arabada iki kücük cikolata yedim benim bu cikolata zafım ne olacak bilmiyorumm simdi kekik cayı icip 17:30 gibi felan fırında birkac sucuk ve corba yapcam durmak yokkk yola devam

Baya baya yürüdüm şimdi girdim iceri yorgun ve yarın icin umutluyum inşallah - ler gelcek şimdi ise labne ve dukan ekmegi + yeşil cay yedim canım bişey istemedi şimdiye kadar 1 lt su ictim hiiiii kalkıyimde su iciyim barii Önceki

Kızlar bende geldim 22 bucuk yaşındayım boyum 1.65 kilom 70 bir yılda 10 kilo aldım rejime başlamıştım ama düzensizdi ders çalışıyorum diye acıktıkça abur cubur götürüyorumburada daha kontrollü olurum her ne yediysem yazarım 36 beden bi elbise aldım bu gün karşımda duruyor ona girinceye kadar durmam artık O

balık ve yoğurt :26::26::26: hıımm,, gayet güzel canım.. bende tavuk suyu 1 kase,1tabakta tavuk haşlama.. sevdabuzer hayat sürprizlerle gelecek

Evet özledim valla diyet ise harika gidiyo inşallah böyle devam eder

evet hata mı biliyorum herzamanki gibi yedikten sonra pişman oldummm ben bugün çok düzensiz yemek yedim sabah okula geç kaldığım için kahvaltı yapamadım öğlen pırasa yemeği yedim akşam ise et yemeği 2 dilim ekmek yedim yarım saat sonra da elma yiyeceğim koşu bandında yürüyeceğim inşallah

Ayyy canım hic üzülme bu iniş cıkışlar oluyo bazen hem mevlütte yediklerinden olmuştur benimde oluyo arada anlıyorumki bizim elimizde kacamak yapmayıp devam edince hiccc olmuyo devam edelim hayatım boşver. Teşekkürederim baya bogazım burnum tıkalı dinleniyorummm O

Sabah haşlanmış yumurta ve yeşil cayy ve ögle yemeyimm köfte ve yogurt yedim şimdi yine yeşil caya devam offf gitsin bu kilolar O

Süpermiş aslında:) bu arada sizin torpiğe arada giriyorum ve hayran kaldım diyebilirm size istikrarla sürdürüyorsunuz çok güzel gerçekten hepimize bu istikrarın devamını temenni ediyorum herkes incecik olacak:) O

Orta parmak büyüklügünde sucuk ve 3 yumurta bunu olişimle paylaştım ve iki parmak kadar tam yaglı peynir 2 bardak tarcınlı yeşil cay ben ekmegi hayatımdan cıkardım ve alıştımda sonuc tokum yinede birazda dukana geciş olsun diye böyle yaptım yarın yulaf alıp tam start vercem inşallah bide ben erken kahvaltı yaparım hafta sonu diye böyle oldu O

Sence iyimi gidiyomu bir önerin varmı O

Regl olucam yaa karnım arıyo anladım şimdi niye dayanamadim köftelere Offf vicdan azabı karın agrısı öldürdü beni uyuyamadım hicccc =(

sabret ablacığım daha çok yeni benim bünyemde vermez vermez birden verir azcıkdaha sabret, Önceki

Hoşgeldiniz lahana corbasıyla yaptım

5 porsiyon lahana çorbası, bir avuç leblebi, bol bitki çayı,2 duble sade türk kahvesi bu günki yediklerim. spor yapmadım çok hareketliydim çünki. akşama misafir gelecek. evsahibi olarak pasta börek yemeden kaçabilecekmiyim bakalım:))) O

Hepimiz saglıkla vercez inşallah tatlımmm Önceki

merhaba kızlar SABAH bir dilim diyet ekmeği haşlanmış patates ve yumurta biraz peynir ÖĞLE bir haşlanmış yumurta yulaf ezmeli yoğurt bir dilim ekmek AKŞAM patates salatası yoğurt 2 tane köfte spor 200 mekk 50 sandalyede kalkıp oturma 50 bacakları geriye doğru açma birde jullian mıchael su gün boyu ılık normal su 2 tane beşi bir yerde bitki çayı bol çay :) OnDeryaa Yürümek; yürekten gülerekten yürümek... tek ayak

Haşlanmış yumurta ve penir + yeşil cay ögle ise tavuk, yogurt ve turşu yiyeceyim ooooo bol - li günler olur inşallah O

Evet canım buraya yazdıgımda daha kontrollü oluyorum O

evet canım cuma günü tartılma günümüz, bu arada benim kg çizelgedeki gibi dilekciğim N nrhs gel ve evimize neşe

Dukan ekmegi ve yogurt boll bol su kızlar ben en son 77.3 kiloydum yani ne kadar su icmem lazım Önceki

Bir kase corbamı ictim ve yatana kadar form cayı ve 5 i bir yerde cayı icecem inşallah oooooohhh gitsin kilolar gelsin özgüven O

menümmm sabah yarım dilim çavdar ekmeği 4 zeytin 3 çatal peynir 4 kaşık yulaf ezmeli yoğurt öğle 4 kaşık yulaf ezmeli yoğurt birer tane haşlanmıl patates ve yumurta akşam 6 kaşık taze fasulye 4 kaşık yoğurt 3 kaşık patates salatası sporumu yapcam ve gün boyunca sıcak su içtim O

ben acıkırsam yeşil elma yiyorum kızlar yoğurtu falan boşverin. yeşil elma hem tok tutuyo hemde fazlasıyla kilo verdiriyo ben bu sayede 4 kilo nasıl verdim anlamadım diyosanız yeşil elma beni acıktırıyo 2 elma yiyin. zamanla bünye alışıyo ve açlık hissettirmiyo bende öyle oldu :) O

Köfte ve yogurt birde cola zero bukadar O

sabah, domates 3 köfte iki dilim ekmek çay öğlen tonbalıklı salata akşam, iki dilim gevrek ekmek bir kase mercimek çorba 3 litre su ÇOK AÇIM ŞUANNN AMA YEMİYCEM O

Plates, biraz ev temizligi coculara yemek falan işte neyseki babaları erken gelip onları dışarı cıkaracakta bende biraz dinlencem öyle onun dışında zayıflamaya devammmm =)bebiş sen ne yaptın benim günde perşembe günü şimdiden düşünüyorum kara kara hemde yemeklerini cok sevdigim bir arkadaşımda püffff O

Hoşgeldin tatlım ben dukana 10 marta 78.6 la başladım şimdiyse 71.1 im O

Evet gittiler ne yapalım diyet işte bozmadan kendimze söz verdigimiz gibi yola devvaam O

Kırmızı et ve dukan ekmeyi, bol bol su ve yesil cay O

benim umudum kalmadı tatlı ve kurabiye görünce kendime hakim olamıyorum çok bunaldımmmm O

Paylaşıyorum arkadaşım menülerimi. Kendi çapımda ilerliyorum. Teşekkür ediyorum. Bugün ki listem; Kahvaltı = 2 tavuk but kemiksiz ızgara-bol yeşillik, Ara =Beşibiryerde çayı Öğle =1 Tabak Nohut-Salata Ara =Beşibiryerde Akşam =1 İslim köfte-Karnabahar salatası Ara =Elma 2,5 lt su O

saol canımmm darısı sana kızz hilal60300 aşkısının

1 yumurtayla beyaz peynirle omlet ve bir kase yogurt O

Kahvaltı = 1 Köy biberi 2 Yumurta ila yapılmış omlet-maydanoz-dereotu Ara = Beşibiryerde Öğle =1 kase yayla çorbası-Ispanak kereviz havuçlu salata-yarım tabak z. y taze fasulye Ara =Beşibiryerde-Azcık çekirdek Akşam =yarım sb makarna haşlanmış-kereviz-havuç ve yoğurtlu salata 2 lt de su Bakalım pzt ne çıkıcak kilom O

Tavuk sote ve kendi imalatım yogurt sevdabuzer hayat sürprizlerle gelecek

Yeşil cay ile güne veda ediyorummmm O

şimdiillk iyi gidiyor bakalım akşama yediklerimi yazıcam kaçamaksız bir gün diliyorum hepinize sevdabuzer hayat sürprizlerle gelecek

biraz geç olucak ama konuyu daha yeni okudum bende size katılabilirmiyim? boyum 178, 83.9 kiloydum 11 gün önce diyete başladım şuan 80.6 kiloyum şuan bende 58-60 arası olmak istiyorum. siz şuan kaç kilosunuz? O

Kardeşimin dügününe son 20 gün kaldı ve beni zayıflamış halimle ilk defa görecekler tepkileri merak ediyorum ve heycanla dahada kilo vermeliyim calışmaya devammm O

sen kac kilosun peki

sabah: yumurta, peynir, 1 dilim ekmek, 3 tane zeytin ara öğün : elma öğlen 2 kaşık bulgur pilavı ve çok az tavuk bir dilim ekmek ara öğün : yarım porsiyon sade dondurma ilk günde kaçamaklarım başladı gibi akşam bir kase çorba sebze yemeği yedim ara öğünde bir elma ve yoğurt yemeyi planlıyorum

Et haşlanmış ve yogurt, dukan ekmegi O

Haşlanmış yumurta ve yeşil cayy ögle yemeyim ise tavuk köfte ve sogan, yogurt bol bol su O

Elifcim sen İstanbul damısın

Sirkeli sıcak suyunu ictim ve 8:15 gibi kahvaltımı yapcam kahvaltıda dukan ekmegi ve peynir ayrıca 5li cayyy O

5i biyerde mi içiyorsun nasıl bu kadar çabuk kilo verebliryorsunnnn O

Ebruli ile yaptım bazı hareketler beni zorladı yapabildigim kadar yaptım ama cokk terledim O

Haşlanmış yumurta ve lor peyniriii veeee yeşil çayyy O

ne vardı canım.. dilekciğim bu arada dukan yapmaya karar verdim, ne dersin,1 ayda 8 kg vermiştim, başlayayaımmı kararsız kaldım desteğe ihtiyacım var. O

Tavuk ve yogurt yedim ve 5 li cayy keyfi bu arada bir karar aldım cikolata beni duraklattı galiba o yüzden 6 lı rakamları görene kadar ara verdimm

Bunun bana iyi geldigini düşünüyorum ama O

Buzdolabının üstüne aynaya görebilecegim her yere kendime verdiyim sözü hatırlatacak notlar astım Cocuklarım okulda oldugundan sorun olmuyo Önceki

normal şekilde beslenseydin badem kacamak sayılmazdı ama dukanda şişmiş balona iğne batırmak seninkisi olsun unut yola devam et, bende bugün mevlüt vardı oraya gittim azcık kaçırdım, ç, şimdi sporumu yapıcam eşofmanlarımı giyip, O

Törenden geldik tavuk köftesi ve cacık yedim simdiyse kahve iciyorummmm O

Kahvaltı =Yeşil mercimek 1 sb-Göbek-Maydanoz Ara =Rezene Çayı Öğle =Tavuk sote - Mercimek salata Ara =Sade Nescafe Akşam = Meyve 2,5 lt su O

Kızlar TRT 1 acınnnnnn

durmakkk yoookkk yola devam Önceki

Lahana corbası iki tur yapıp mideyi kücülttüm dukan yapiyimm diyorum aycıca 85 ten 78.8 de düştüm mative oldum vacgecmeden bıkmada devam ediyimm diyorum =))) . push ;

Akşamda dukan sandavic sıfır kacamak bakalım yarın icin hayırlısı ve bol bol su Önceki

Günaydın yoldaşlar :) Dünkü listem; Kahvaltı = Büyük bir kase Yeşillik,12 adet Zeytin,1 dilim tambuğday ekmeği Ara = Beşibiryerde Öğle = Salata-3 Adet Tabuk But Ara = Beşibiryrde - 1 avuç Kuru Üzüm Akşam =1 Avuç Fındık - Rezene Çayı 01.03.2013 = 90.800 gr 15.03.2013 = 83,500 gr O

Hoşgeldin öncelikleee Önceki

1 tane haşlanmış rafadan yumurta 3 parmak kadar beyaz peynir 5 li cay haydi kolay gele O

Haşlanmış yumurta ve peynir + yeşil cay. Ögle ise tavuk köfte cacık vee bol bol su O

Haşlanmış yumurta ve peynir+ yeşil cayyy O

Her sabah topiye ilk yazımız bu olsun arzu ederseniz; BEN COK ÖZELİM VE KENDİMi GÜZEL HİSETMEM İCİN SADECE BİRKAC AGIRLIKTAN KURTULMAM GEREK VE BENİM BAŞARAMAM İCİN HİC BİR ELGEL YOK!!!!!!!!... O

Kızlarrrrr bu diyet cetveli nasıl yapılıyor ki?

helal olsun arkadaşım günlüğünü hiçboş bırakmamışsın, şöyle bir baktımda, durmak yok yola devam. O

evet başladım bugün itibariyle sizde başlarsanız nasıl sonuçlar alcaz hep birlikte görmüş

Biz kültür olarak eti cok seviyoruz ve evlendikten sonra bu etli yemeklerden sonra bu hale geldim sende kitabı varmı bilmiyorum ama kuzenimi bu konuda danışman olarak kullanıyorum cünkü resmen kitapla yatıyo ve orda et ve tavuk miktarı vermiyo doguncaya kadar diyo ayrıca ben e vitamini ampüller şeklinde alıp bir tüpü bir şanpuana katıp karıştırıp iyice öyle yıkıyorum ve sac dökülmem durdu bunu 2 aydır yapıyorum hepinize tavsiye ediyorum

Nedir bu sigara böregiii hııııııııhhhhhıı O

Ben dukan diyetine hiç bakmadım nasıl bişey bilmiyorum. Listeler sıkıyr beni o yüzden kendi bildiklerime göre hareket ediyorum. Sadece ekmek kızartma makarna pilav bisküvi vs. bunlardan vazgeçtim yemiyorum. Akşam 7 den sonra ağzıma tek bişey koymuyorum su dışında. Çok acıkırsam salata yiyorum yada protein alıyorum haşlama yumurta yada tavuk vb gibi. Yaptıklarım bundan ibaret. Daha 29 kg var vermem gereken. Yaza kadar 56 kg olmam lazımmmmmm :)

Slm bende kTılabilirmiyim izniniz olursa OnDeryaa Yürümek; yürekten gülerekten yürümek... tek ayak

iyi geceler kızlar, misafirim vardı, ancak fırsat buldum, çok yoruldum, akşam az tavuk, yoğurt, vede 1 yumurta pişirdim lorlu kendime, dilek 5 gün protein 2 gün sebze demişsin, yanlışmı yazdın, normali bu değil?:26::26: O

Ben geldim : öglen, dukan ekmegi yogurt yedim cünkü akşam davet vardı akşamda, 2 icli köfte ve 4 catal et yedim ama cokk şimtim sizce cokmu yemişimm yaaaa uffff O

bende kayılayım size lahana kürünü nasıl yaptınız O

Tabiki cok mutlu olurum O

arkadaşların hepsizayıf bir ben kilolu, bütün muhabbetleri zayıflamak 2, kiloları var fazlalık onları bir dert ediyolar görme ben iyice bunalıma giriyorum, zaten motivasyonum düştü iyice, moralim bozuk bazı konulara, öyle olunca hemen salıyorum offf, ne güzel sende 40 bedene giriyosun ben 44 beden giyiyorum, boyum 1.72, çok yolum var, bunlara inat zayıflıcam bende O

canımsın teşekkür ederim, bu arada azönce bir arkadaşla görüştüm, bana bir tarif verdi ama kimseye söyleme dedi, bir eczacı vermiş, bir bana söyledi, göbek yağlarını eritiyormuş, istersen verebilirim. O

Merhabalar ben Dilek 26 yaşındayım benim kilo alma serüvenim bundan 8 sene önce başladı ilk oglumu dogurduktan sonra 78 iloya kadar cıktım daha sonra bişeyler yaparak 70 kilo oldum sonra ikinci oğlum oldu 3 sene önce hamileligin son haftası oo da ne 105 kilo olmuşum dogumdan sonra 85 taki 3 haftaya kadar bu sitede lahana corbası diyeti görene kadar 3 haftada 5 kilo verdim ama mativasyona ihtiyacım var ve arkadaşa cünkü evdekiler bunuda hemen bırakacagımı söyleyip beni üzüyoo

Et ve yogurt yedimmm O

Gunaydin yoldaslarim. Dun de calistum giremedim nete yogunluktan. Hemen listemi paylasayim; Kahvalti -Izgara tavuk gogus -Izgara carliston 2tane-Gobek-maydanoz Ara- Besibiyerde-3adet form biskuvi Ogle. -izgara tavuk - salata Ara. -Besibiyerde- Form biskuvi 3adet Aksam- Canim Cok cekti 2dilim ekmek yedim-bok da yesillik-rezene cayi dun karbonhidrad istedi vucut anca bu kadar alabildim. O

Haklısın tatlım yapamayacagın diyete başlamamalısın

5 tane köfte 8 dal tere 2 ince dilim kaşar 1 kase corba cokmuuuuu =) . push ; O

sabah : 1 yumurta 1 dilim ekmek 4 tane zeytin peynir ara : elma ve 5 diyet bisküvi öğlen: yoğurtlu mantar salatası ve 1dilim ekmek ara: 1 kase yoğurt akşam: taze fasulye ve bolca salata 1 kase yoğurt yedim Önceki

sabah 1 kase k-flakes ogle tavuklu yagsız salata aksam1 tabak fırında sebzeli ara ogunler 1 elma 3 tane altınbasak 6-7 tane badem 1 kucuk yogurt 3 ana ogunden once bitki cayı sabah birde ac karnına benim diyetisyenimin (2 ay oncesine kadar gittigim şimdi sehir degisikliği oldugu icin gidemiyorum) bana soyledigi bir karısım vardı cok faydasını gordum onu iciyorum 1 su bardagı suya 1 yemek kasıgı engınar suyu, 1 tatlı kasıgı elma sirkesi, 1 cay kasıgı corek otu yagı koyup içiyosun. aksamda 25 dk jillian michaels 30 days shred yaptım, artık huzurla uyuyabilirim sanırım :) gewezebidik Boy 165, bk75,45, gk66.25,

Pilateste yapıldı inanılmaz terledim valla her gün duş almak püüüfff bu gün uzun bir yürüşte yapacagım =) arada yeşil caylar icildi O

bu arada çizelgen doğrumu 22 yıllık evlimisin?:26::26::26::26: Önceki

ölümüne kankayız N nrhs gel ve evimize neşe

Hep birlikte vercez bu kiloları O

bence öğlenleri bir dilim ekmek yenmeli diye düşünüyorum N nrhs gel ve evimize neşe

Protein günü; 2 dal maydanozla peynirli omlet + yeşil çayyy . push ; O

Kahvaltı = Tavuklu Salata Ara = Beşibiryerde Öğle =Ton Balıklı Salata Ara =Beşibiryerde-Elma Akşam =3 köfte-Salata Ara =Sade Kahve 2 lt su Regl dönemim yaklaşıyor. Çıldırtıyor beni bu yeme isteğim kendimi tutmalıyımmmmm O

Biraz tavuk ızgara ve yogurt ayrıca yarım sütlü neskafe O

KÖFTE VE YOGURT cok şükür artık bunlarla cokta doyuyorum önce olsa hiçç doymazdım :) O

o motivasyonu yakalasam hiç bırakmıcam yakasını:))şaka maka, bendede büyük sorun bu kilo, inşallah destek oluruz birbirimize veririz canım. O

Ben düşündümde gitmiycem heralde cünkü diyetteysen birden herkes diyetisyen oluya cekemem yaaaa O

Ekmek peynirli ve biraz yogurt ve 5li cayyyy bunlar olacak inşallah

SABAH 2 közlenmiş biber 2 dilim ekmek kıymalı omlet ÖĞLE SALATALIK DONDURMA ALŞAM kabak bir kaşık yoğurt sevdabuzer hayat sürprizlerle gelecek

ciddi anlamda 2 defa yaptım diyet.. ilkini diyetisyen kontrolünde 15 kilo vererek noktaladım.. ikinciyide evleneceğim zaman 7-8 kilo vererek.. sonra aldım başımı yine, evlenincede aldım kilo.. işte şimdi yine sıkı bi diyet şart.. yada sıkı olmasada, istikrarlı diyelim . push ;

Bende yarın başlıycam inşallah N nrhs gel ve evimize neşe

Ögleden sonra misafir gelecegi belli oldu bir sürü yemek yaptım ve yemedim ama hicccc meyveler cilek muz armut elma hicccc umrumda degil ben zzzaaaaaayyyyyyyıffffffllllllllaaaayaaaaaaaacaaaagımmmmmmm bitti sonucta mutluyummmm O

Veee günnn 5li cay ile sonlanıyoooo O

24 yaşında olup kilolu olan arkadaşlarımız var mı? benide bilgilendirirmisiniz kızlar O

Hayır çökme olmadı O

Yumurta ve bir kase yogurt ve yeşilçayyy O

Olurmu öyleşeyyyy elifcim ben bu topiği acarken 26 yasında ve 85 kilodan 57 ye gidecek yoldaşlar arıyoru diye yazmıştım dolayısıyla hepimizin N nrhs gel ve evimize neşe

Hoşgeldinnnn :)) bende 85 le başladım şuanda 78.8 kilo ile devam haydiiii kızlar birlik olup şu kiloları verelimmm O

offf ya misafir oluncada zor oluyor, bende bugün mevlüte gittim, yesem olmuyor, yemesem olmuyor, az yedim herşeyden, bugünkü menüm şöyle. sabah maydonoz kürü 1 yumurta az yağlı omlet 5 lıght zeytin maydonoz 2dilim buğday ekmeği öğle makarna salatası 4 kaşıkda mayonezli yedim..)) 1 dilim börek 3 tane minik elmalı kurabiye akşam şehriye çorba kıymalı patlıcan O

Et ve yogurt yedim şimdi yeşil cayla günü sonlandırıyorummm yarın misafirim var allah yardımcım olsun bu günden başlandı hazırlıklara ama yemiycem çünkü za- yıf- lıy- cammmmmmm O

Dukan yapıyorum iyi gidiyo adım dilek bana adımla hitap edebilirsin =) O

Kızlar bi baktım da sanırım dukan diyeti yapanlar var aranızda tam da emin olamadım da bi sormak istedim? Eğer öyleyse bana braz bilgi verebilirmisiniz yani faydasını gördünüz mü görüyormuşuz nasıl? Ben yeni aldım da kitabı okuyacağım ama diyetini yapıp yapmama konusunda emin olamadım da yardımcı olabilirmesiniz bilgi verme konusunda? O

Mesela ne kadar süredir yapıyorsun ve ne kadar kilo vermene yardımcı oldu? O

aynen öyle tatlım ya özellikle son bir yıldır saplantı oldu bende. günde en az 5 kere basküldeyim biliyorum yanlış ama duramıyorum(( O

evet hayatım aynen öyle proteine daha ağırlık ver O

Yine 77.8 cıktım acaba bu normalmiii oooooofffff morel bozmak yokkk O

sen güçlendirme yapıyorsun herhalde şeker. O

Allahımsana şükürler olsun 3 sene önceki pantolonuma girdim cokk mutluyum bu sefer olacak umutluyum yapıcam zayıflıycam

kızlar bende katılmak isterim sizlere acilen kilo vermem lazım benimde ama motiveye çok ihtiyacım var birbirimize destek olalım O

Canım lahana corbasını; orta boy beyaz lahana, 5 tane orta boy sogan, bir demet maydanoz, 2 biber, 2 dometesle kaynadıktan sonra pişince 10 kaynatıp robottan gecirdim sonra bol acıyla yedim kürü uyguladım midem kücüldü sonra dukanla devam ettim O

sabah çeyrek çavdar ekmeği bir dilim börek 4 zeytin sıcak su öğle okulda döner söyledik ekmeğini yemedim, akşam bir kase yulaf ezmeli yoğurt 3 parca tavuk salata 2 kaşık pilav şimdide sporumu yapıyorum 2.5 litre su sevdabuzer hayat sürprizlerle gelecek

seninle boyumuz kilomuz ve ideal kilomuz aynıı. tek fark ben bekarım gamyoncu o artık melek

Biraz önce tartıldın ve bi günde dukanla yarım kilo vermişim 77.30 kg cıktım oleeeeey olacak galiba bu sefer başaracagım

Bir fincan nescafe ve 1 saat sonra yeşil cayımıda ictimmm aayyyyy gitsin be bu kilolar O

valla arkadaşım bende dukan yaparken güne gitmiştim yanımda tavuğumu götürmüştüm, dukanda herşey sınırlı ya inan pasta çöreğin yenmiyeceğini biliyor, o yüzden hiç canın çekmiyor, asıl tartıda gördüğün o rakamlar senin nefsini kesiyor diyelim, bende çok pişmanım son 3 gün için, ama hemen toparlanmam lazım,

Bir bardak yarım yaglı süt üzerine bir tutam toz tarcın isterseniz tatlandırıcıda koyabilirsiniz benim gibi tatlı canavarı olup üstüne şekeriniz 150 ise süper cözüm valla ohhhhh O

Güvecte tavuk göysü kaşarlı ve pul biber, kekik O

galatamı ok severim galatayııı öyle yap köfte ile ayranı ye ekmeği kalsınn sanadaiyi gezmeler canım bende artık çok sıkı tutarak devam edeceğim :) O

Dukan ekmegi ve 5li cay M

Omlet, peynir + yeşil cay

Ve pilatesimi yaptım O

hoşgeldin tatlımmm O

Kac gün yaptın atagı elifff O

Akşamsa 1 ızgara levrek yedimmm simdi yesil cayla günü sonlandırıyorummm OnDeryaa Yürümek; yürekten gülerekten yürümek... tek ayak

Haşlanmış yumurta ve kendim yaptıgım labne peyniri bir kaşık kadar, tere ve yeşil cay ictim. Şimdiyse tavuk göysü domates ve biber ekledim fırında pişsin yogurtla yiyicemmm arada cengel köy salata orta parmak kalınlıgında onu yedim O

Salonda benimkiler lahmacun yiyo oysa ben odamda tarcınlı yeşilcay yaşasın haklı mücadelem O

merhaba başarılar diyetinizde topiğinizi açtığınızdan beri kilo verebildiniz mi:? O

Merhaba, günlügüne baktım cok cok iyi gidiyorsun oziii bence bu güzel diyetini bir de sporla taçlandırmalısın, ben şimdi jillian michaels'ın 30 days shred diye gunde 20 dakikalık 3 leveldan olusan 30 gunluk programına başladımi cok kısa zamanda cok iyi sıkılaşma saglıyor, ben başlayalı 2 gun oldu suan bile etkisini gorebiliyorum. Ben de kendime 1 aylık bir hedef koydum. Bu 1 ayda her gun jillianı yapıcam, yediklerime dikkat edicem bir de 9 lu bitki cayı iciyorum her ana ogunden önce, hem cok enerji veriyor hem tokluk hissi veriyor ve yemege saldırmıyorsunuz hem de bagırsaklarınızı cok guzel calsıtırıyor. Ben cayı aktarda karıstırttım, hazırlarından almadım. Ben suan 3. gunumdeyim, jillianı da 9lu cayı da öneririm. İstersen bu yola beraber devam edebiliriz.. O

hoşgeldin aramızaaa:) O

burdayım şeker dinliyorum O

uygun bir zamanda okuyayım canım hatta kabul ederseniz bende katılayım aranıza:) . push ; O

Afiyet olsun efendimmm =) O

Aşağıdaki kür ile hem göbek yağlarınız mum gibi eriyecek hem de cildiniz ışıl ışıl olacak ve güzelleşeceksiniz. Bu kür garantili ve %100 etkili. denemesi bedava. Çünkü bilimsel olarak kanıtlandı. Gülden Çimen in önerdiği bu kür ile yüzlerce kişi aynı anda hem zayıflıyor ve hem de güzelleşiyor. Bilimsel açıklamasına gelince;yağsız yoğurdun göbek yağlarının %81 inin tek başına erittiği ABD Tennesse Üniversitesinde yapılan araştırmalar da ortaya kondu. Ayrıca zencefil in yağ yakıcı özelliği aşikar. Yine zerdeçalın hazmı kolaylaştırdığı ve ödem attırdığı bilinmekte. Tarçınıda zayıflamaya yardımcı olduğu bilimsel kanıtlanmıştır. Kür: 2 Yemek kaşığı yağsız yoğurt 1 çay kaşığı zencefil 1 çay kaşığı zerdeçal 1 çay kaşığı tarçın 2 yemek kaşığı yağsız yoğurdun içine 1 çay kaşığı zencefil,1 çay kaşığı zerdeçal ve 1 çay kaşığı toz tarçın ilave edip karıştırıyoruz. Bunu sabah, öğlen ve akşam olmak üzere 3 kez yapıyoruz ve tüketiyoruz.. yoğurdun tok tutma özelliğini de göz önünde bulundurursak, denemeye değer.. Zencefilin Faydaları Arasında; metabolizmayı hızlandırmasından söz etmek gerekir. Zencefilin faydaları arasında, zayıflamaya destek olan etkisi de bulunmaktadır. Zerdeçalın Faydaları Arasında; kansere karşı koruyucu bir etki göstermesi, tümörlerin küçülmesi ve kanserin yayılımının engellenmesi, kalp hastalıklarında, bağırsak poliplerine karşı da çok etkili oluşu ve Yapılan araştırmalar zerdeçalın içerisine bulunan etken maddelerin karaciğer hastalıklarına karşı da iyi gelmesinin dışında, Zerdeçal en etkin ve en yaygın kullanılan antioksidanlardan biridir. Tarçının Faydaları Arasında; tatlı ve şeker isteğini bastırması, gaz söktürücü olması, çok güçlü bir antioksidan ve mide dostu olması gelir..

Tatlım menü güzel ama ya böregi yada ekmegi secseydin yaaaa O

Ögle köfte, közlenmiş domates ve biber akşamsa tavuk, cacık + bu arada cococalo zero ictim bir bardak O

Merhaba günlüyüm seni boşladım ama döndüm O

bende bitter çikolata hastasıyım eşim çocuklara alır en büyük boydan bende onu buzluğa atıyorum dondurup kıtır kıtır yiyorum:))) ama artık yapmıcam, evde birşeyler yapınca yeniliyor emin ol yapmamak lazım biraz kg vermeye başlasak motive oluruz yemeyiz, ama yinede şimdiden yememeğe başlayalım, her eline aldığında zararlı şeyleri ben sana burdan bakmış olacağım ona göre . push ; Y

oşekilde çok az kilo verirsin, o güçlendirme gibi birşey çözemedim, asıl kiloyu seyir evresinde veriyorsun yani 1 gün saf protein 1 gün protein +sebze, yada bunu 1 hafta saf protein 1 hafta sebze protein yapabilirsin, çoğunluk 1+1 yapıyor benim gibi, emek veripte karşılığını alamazsın diye ısrarlı davrandım bu konuda:) O

Bende sana diyer arkadaşlarımın adına bu güzel motive edici mesajın ve temennin icin sonsuz teşekkürlerrrr O

Tammm 25 günden beri 4.6 gr vermişim sizce iyimi yaaaa R O

Güne veda ediyorum tabiki yeşil caylaaa O

1 kupa form 1 kupa 5 bir yerde olacak yaa bu arada ben terlemeye başladım acaba 5 biryerde sayesindemi cünkü onu ictikten sonra terlemeye başladım bu iyiye işaretmiii?... =))) mutluyum zayıflıyoruuuummmmmm O

valla hayatım benim metabolizmam bir acaip dün 67.3 tüm bu sabah 69.0 ne yedin dersen farklı bir şey değil( boyumda 1.66 bu arada O

Canım benim hoş geldin kac kilosun kac yaşındasın ben lahanayı subatın ortalarında başladım yaklasık 6 kilo verdim ama vucüdumu dinlendirerek yaptım O

Et, yogurt, 2 marul, 1 yeşil sogan, 1 orta boy dometes sevdabuzer hayat sürprizlerle gelecek

Merhaba efendim nerelerdeydiniz O

Haşlanmış tavuk ve yogurt + cola zero . push ; O

Ama uydurmuyorlarsa eger 65 kilo gösterdiyimi söylerler hep Önceki

20 dakika tempolu yürüyüş malesef 6 fındık yedim offffff pis bogazım ama morel bozmak yokk olabilir Önceki

heyecanını kaybetme ama elini ayağını nereye rahat ediyorsan oraya koy tatlım::)hitap tarzına gelince nasıl isterseniz hiç takıntılarım yoktur çünki:)) O

Kırmızı et yarım kücük sogan bir diş sarımsak iki dal kadar maydanoz tarif dukan tarifi tadı harika 1 kase yogurt oluşlerimle paylaştım yogurtu O

olmazmıyım çok istiyorum okudum az önce canım.. sıkı bir başlangıç yapmak ve bundan sonraki yaşantıma normal kiloda hoş görünümlü bir bayan olarak devam etmek istiyorum bebiş istiyoruz birde onun öncesinde verebilsem süper olacak O

sabah 6 da bir dilim çavdar ekmeği 4 zeytin biraz peynir ara beşi bir yerde öğle bir kase kuru fasulye yarım kase yulaf ezmeli yoğurt O

güzel, bende yedim yemeğimi öğlen menüm 1 tabak kabuska 1 kase yoğurt 1 dilim buğday ekmeği şimdi bisikletime binmeye gidiyorum.. az kaldı yaza, incecik kadınlar, kızlar olacağız inşallah, göbeğimiziçekmek zorunda kalmıcaz, erkek reyonundan kot almak zorunda kalmıcam, offf allahım yardımcı ol bu aciz kullarına O

Haşlanmış yumurta, peynir, tere O

şimdide on dk oryantel oynayacam 150 makik çekcem jullanı yapamayacam misafirler gelcek (((((ardından 5 i biryerde bol bol su O

bende başladım 5i bi yerdeye O

Arayı kapatıp 1.5 lt su ve yeşil çay ictim ohh yarasın gitsin pis yaglar, kilolar O

Merhabalar siteye yenı katıldım sıze tavsıyem sırkelı su ıcmeyın üniversitede bu alanda yeterı kadar bilgi sahıbı edındım midenize çok zarar verirsiniz... O

sende hoşgeldin canım, zayıflayacağızzzzzzz... ne yediğimizi paylaşırsak daha iyi olur, hep temkinli yeriz, naıl olsa buraya gelip hesap vermesi var.. Y

Valla bu gün şey düşündüm 1 gün protein 1 gün protein + sebze dedigin gibi böyle daha kolay öyle yapcam O

Haşlanmış yumurta ve peynir + yeşil cayyyyy D

peki dilek, benim adımda elif, cuma günleri tartılalım. O

Hayırlısı canım bakcazz O

canım senneler yiyorsun iş yerinde gamyoncu o artık melek

canım protein almıyosun et, tavuk nerde, bunları bol tüketmen gerekiyor. O

Balık, roka bakalım haftaya cuma bize neler gösterecek

Arkadaşlar sabah tartıldım. Biliyosunuz ben haftada iki gün tartılıyorum. Pazartesi ve cuma. 01.03.2013 = 90,800 25.03.2013 = 81 Allahımmmm bu defa olucak inanıyorum. Kaldıııııı 25 kg

Haşlanmış yumurta ve peynir bu gün protein yapcam cünkü dün cooook karıştırdım ayyyy yeşil cayı unutmuşum O

iyi akşamlar kızlar, mağlum hafta sonu eşim ve çocuklar evde, giremedim topiğe, neler yaptınız dilekciğim, gittimi misafirler :)):18::18: M

Dukan diyetine ilk başta kişiye özel testle başlıyosun benim 10 kilodan fazla vermem gerektigi icin test bana 5 gün atak yapmamı söyledi yani ilk 5 gün yağsız protein daha sonra seyir devresi sebze ve pritei günleri olarak O

tebrikler bu şekilde nasıl oldu acaba süpersiniz yola devam

Fırında tavuk ve süzme yogurt + bol bol suuuuu O

Haşlanmış yumurta, peynir ve yeşil çayyy