akşam yemeği: 1 kase maden köftesi bolca salata 1 kase cacık bol su şimdi de spor yapacağım Pes etme ☆☆☆☆☆ Kayıtlı Üye 30 Mart 2017 1.553 2.812 28 17 Haziran 2017 Konu Sahibi Pes etme #130 Bu hafta kilo veremedim ama en azindan sabit kilom. Iftar menun Bir tabak taze fasulye Bir kepce pilav İki kepce patlıcanli kiyma Iki kaşık salata Bir dilim ekmek Iki tatli bir dilim sütlü tatlı Iftardan sonra 40 dakika civarinda dışarda yurudum ve spor aletleriyle egzersiz yaptim artik memleketimdeyim rahatca yuruyus yapabilirim bakalim bayrama kadar kac kilo gidecek Sahur yok bol su

Sabah ılık su limon 1 tane sarma sonra 1 tane peynirli börek aralarda hep 300 ml su bitiriyorum sonra 1 tane haşlanmış yumurta 1 tane salatalık 3 tane zeytin 2 tane sivri biber. Sonra dondurulmuş fıstıklı bar 1 tane. Sonra dayanamadım 1 tane de dido yedim eşim almış benim için o da yemiyor boşa gitmesin dedim. Sonra tekrar 5 tane sarma 2 tane börek yedim yine bitsin diye yaklaşık 2,3 saattir bişey yemiyorum bebis uyumuyor uyursa musli yicem bi kase ve bugün de böyle bitsin napalim

Menum Sabah iki dolma Oglen Saat 16:00 Aksam yine dolma Evde yemek varken ziyanda edemiyorum malesef

Aynen direkt kilo yapıyo en büyük düsmanimiz gercekten. bende bazen abur cubur mu aslam yesem diyorum ama biranlik istek o yaa yedikten sonra pişman oluyorum yemessek pesimizden aglamiyolar yiyince biz agliyoruz kilolarla basimiz derde giriyo valla

zaten şu ev işlerinin tek olumlu tarafı hareket edip yağ yakıyor oluşumuz

Menum sahur da (kucuk bir lavaş arası tavuk ama 12 de yaptim sahuru) Az once iftarda Iki kepce tavuk suyu ile yaptgm tavuklu pilav Bir tabak bol yeşillikli mücver, cacık Birazdan bir kase dondurma yerim Sahurda da meyve yicem sadece

Sabah 9 da uyandim Kahvalti 9:15 4 mercimek köf Oglen 12:30 bir tost Zeytin peynir peynirli yumurta 3 catal Menemen 4 catal Spor toplamda 1 saat Boyun, kol, basen, bacak egzrsizi 15 dakika yuruyus Saat 16:00yine bir tabak mercimek koftesi ziyan olmasin diye yedim yoksa yemezdim Yarin daha hafif ve bol sporlu bir gün olur umarım

Kahvaltım Iki dilim esmer etimek Üzerine yumurta 4 zeytin 4 pey domates salatalık 1 bardak yeşil çay Pes etme ☆☆☆☆☆ Kayıtlı Üye 30 Mart 2017 1.553 2.812 28 11 Temmuz 2020 Konu Sahibi Pes etme #167 Akşam menüm 1 kaşarlı tost Biraz peynir ertime Spor leslie 3 mile videosu 30 dakika yaptım Pes etme ☆☆☆☆☆ Kayıtlı Üye 30 Mart 2017 1.553 2.812 28 12 Temmuz 2020 Konu Sahibi Pes etme #168 Kahvaltım ;yemekten önce 2 kayısı Fasulye tava yarım avuç Birkaçtane çiğ bahçe biberi, salatalık domates İki lokma simit 2 çatal peynir 2 bardak şekersiz çay Pes etme ☆☆☆☆☆ Kayıtlı Üye 30 Mart 2017 1.553 2.812 28 12 Temmuz 2020 Konu Sahibi Pes etme #169 Akşam mangalda 2 parca tavuk 2 küçük kofte 3 kaşık salata yarım bardak fanta Pes etme ☆☆☆☆☆ Kayıtlı Üye 30 Mart 2017 1.553 2.812 28 13 Temmuz 2020 Konu Sahibi Pes etme #170 Kahvaltım Mantarlı omlet 8 zeytin 4 parca peynir 1er domates salatalık Yarım kabak sote yarım dilim hindi füme Pes etme ☆☆☆☆☆ Kayıtlı Üye 30 Mart 2017 1.553 2.812 28 23 Temmuz 2020 Konu Sahibi Pes etme #171 Kahvaltım; yulaflı yoğurtlu krep Zeytin peynir domates dreamy07 B:74 G:67 H:60.0 Kayıtlı Üye 7 Mayıs 2012 7.031 7.912 23 Temmuz 2020 Konu Sahibi Pes etme #172 2017 den beri diyette misin

Dunku menum İftar; Bir kepce mercimek corbasi 4 tane mercimek koftesi Bir tabak ciger sote Biraz yesilzeytin peynir 3 tane etimek ekmeģi normalde light olani yiyorum ama yoktu markette. 3 saat sonra

Dun sabah iki hasama yumurta bir dilime ekmek zeytin peynir Arada birsey yemedim Aksam misafirim vardi tatli ve birek yapmistim biraz onlardan yedim ama tüm gun kosturdugum icin olsa gerek tartida hicte fena degildi kilom 70.8 geldim 69 u gormeye az kaldi insallah. Bu sabah da bir borek ve bir tane daha tatli yedim ama daha yemicem ziyan olcak diye uzulyorum ama yapcak bisey yok kilo vermeliyim Ara ogun cilek ve erik Aksamı yazarım

Ve Furkan beye şehir dışından gelip olumlu sonuç alan çok. Hakkınızda hayırlısı

İstanbulda misin?

Menum Aksam iftarda kahvaltı seklinde yedim Azar azar Domates salatalik maydanoz peynir zeytin menemen Dunden kalan mucver 3 tane Yanında ayran ictim Sahuru erken yapiyorum o yuzden simdi yaptim meyve yiyorum sadece erik kiraz seftali yedim bir kucuk tabak kadardi Evde oldugum icin rahatca tutuyorum hareketli bir hayatim olsaydi kesinlikle sahuru da öğün seklinde yapardim O yuzden onerim siz sahur yapin hafif olsun ama olsun yani

Bence de normal yazın hiç gerek yok tablo filan ^_^

Nrrdesiniz hanımlar bende geldim başlangıç 2nisan 81 şuan 75 hadi bismillah

canım hayatta imkansız diye bir şey yoktur. Tıp ilerledi ve artık moral ve sabır ile her şey oluyor. Çevremizde artık hemen hemen herkesin tüp bebeği oluyor. Siz birbirinize inanın ve deneyin. Dua edeceğim sizin için. Bu günlerde dua her kapıyı açar sende umut et ve dua et. Maddi yönden de karşılarsınız hiç dert etme anlaştık mı geleceğin ennn tatlı annesiii

günaydınn, hayırlı cumalar kızlarr "geçen haftaki kilo / bu haftaki kilo / fark" şeklinde yazalım. 64 kg / 63,5 / -0,5 kg

Oyle mı canım Allah yardımcın olsun

Cokk iyi gidiyosun maşallah benimde iyi cok hizli kilo vermesem de yavas yavas veriyorum galiba ramazanda bu kadar oluyo ancak

Menum Aksam sahurda Bir yumurta birkac catal patates kizartmasi Bir kucuk kase kuymak Bilerek sahur yaptim cunku bu birkac gun evde cok isim var bugun mesela camlari falan sildim yeterince hareket ettim. Yarinda devam. yatiya misafirlrim gelcek biriki gune. Bu aksam iftara Bir tabak tavuklu pilav Bir iki kasik yogurt Bir bardak kola icerim alma diyom esime ama oruclu almadan duramiyo o icerken benimde canim cekiyo tadimlik iciyorum Yemekten sonra kiraz karpuz

Allah razı olsun canım insallah bende dua ediyorum elimden simdilik baska bisey gelmiyo. ama elimde degil surekli gozlerim doluyo. gozyaslarima mani olamiyom esime belli etmemeye calsyorum ama bilyorumki onun icin daha zor. ama insallah bunu da aşcaz

Ben 19.30 da son öğünü yedim bi kase musli 1 kibrit kutusu kadar süzme peynir. O kadar. Sabaha kadar su devam

Hayır o zman başlamıştım diyete 13 kilo filan vermiştim sonra belim de bir rahatsızlık oldu spor pek yapamadım tekrar kilo almış bulundum şimdi yine kilo vermeye çalışıyorum ama yavaş yavaş acelem yok önemli olan sağlıklı kilo vermek ve kalıcı olması

Amin inşallah

Insallah basarirsin canim bende tatile kadar verebildigim kadar kilo vermek istiyorum bakalim kac kilo gidecek

iftar: yufka lavaş içine çiğköfte ve bol yeşillik cacık bol su 1 saat yürüyüş

sahur: haşlanmış yumurta 1 kase yoğurt peynir domates, salatalık, yeşillik akşam: 4 et köftesi, soğan halkası, birkaç patates, bol su içtim

Merhaba. topigin hayirli olsun. Okuduguma gore gayet iyi gidiyorsun. Kilolarimiz ayni. Ben de suan 70kg yum. Diyet yapmaya çalışıyorum kendi capimda. 60 a insem yeter Takip edicem seni.

Hayirli olsun topigin umarim zayiflarsin canim ben de topik actim ama vaktim olmuyor ara ara yaziyorum sen ihmal etme

Sağol canm yok ihmal etmeyecegim inşallah kilo verene kadar devam

Basarilar

Insallh canim bende ayni durumdaym Pes etme ☆☆☆☆☆ Kayıtlı Üye 30 Mart 2017 1.553 2.812 28 1 Temmuz 2017 Konu Sahibi Pes etme #146 Menum Sabah; 4 lahana sarmasi Saat 16:00da misir ekmegi yogur birkac catal mantar Z

bugün regl oldum regl bitene kadar biraz daha kilo veririm ve şişkinlik de gider Ah bir 60 kiloyu görebilsemm...

Bu ortadaki dobic de benim ve çanağım dogumdan 9 gün sonra 18 şubata çekildi. Doğaçlama menüme gelicek olursam Sabah ılık su limon ardından bi kase musli yanında süzme peynir. Daha sonra 2 tane fıstıklı dondurulmuş bar. En son 18.00 da limonlu ezogelin çorbası. Şuan acıktım muhtemelen son kalan barı yerim bi de yumurta haşlar akşam kahvaltısı yapar ve kapatırım günü 7.30 gibi Eklentiler Screenshot_2017-05-24-18-39-52. png 119,4 KB · Görüntüleme: 33

Kimse yok kacamak gunumuydu yoksa bugun

Menum sabah; Bir haslama yumurta Minik bir kutu ton baliği Uzerine krem peynir surulmus 3 tane etimek ekmegi 2 salatalık tursusu Birlac catal karpuz Ara ogun bir avuc kiraz Aksam Bir kepçe yoğurt çorbası Bir kepce pilav ustu kofteli patates Bir kase cacık Yarim bardak meyve suyu Bir dilim tatli

Pes etme ☆☆☆☆☆ Kayıtlı Üye 30 Mart 2017 1.553 2.812 28 7 Temmuz 2020 Konu Sahibi Pes etme #155 Menüm: bir kepçe memenem Yarım kepçe kıymalı yumurta 1 salatalık zeytin peynir Ara öğün :bir fincan turk kahvesi içine birazcık tarcın ve kakao da ilave ediyorum birde çay kaşığı ucu ile hindistan cevizi yağı ilave edip içiyorum Akşam: iki tane fırında pişmiş karnıyarık ve iki kepçe bulgur ama ekmek yemiyorum o yüzden yedim biraz. Bu benim uyguladığim diyet biraz karatay usulü beslenmeye benziyor

Aynen öyle bi de konu sahibi düzenleme yaparsa vakti olduğunda güzel olur katılanlar baslangiclari guncelleri ve hedefleri olarak

60'ı görürüz hatuncuğum yeter ki vazgeçmeyelim canımız bir şey yemek istese bile küçük porsiyonlar tüketelim sonraaa olalım 60 kilooo

Canim seni anliyorum bende oyleyim arıda olsa bocek de olsa herturlu hayvandan ürkerim ve cok telaş yaparım. bazen gercekten insana zahmet ediyolar. Cozüm olarak camlarinda sineklik yoksa kesinlikle tavsiye ederim bende olmasaydi sineklik herhalde surekli ugrasiyo olurdum. İftardan sonra benimde canim tatli biseyler istedi ama meyve yiyince bastirdi. bar yemedim hic. alip denicem diyorum unutuyorum. Önceki

en kısa zamanda 60'ları göreceksin canım bende bi 59'u görseydim zil takıp oynayacam

canımm tebrik ederiimm ilk fotograf ile son fotograf arasındaki fark muhteşemmomuzlar, göbek, bel, kalça müthiş erimiş. Yılmak yok haydi spora herkes bugün en az 30 squat ve vücut egzersizleri yapsın hatunlar

Bulundugum yerde hurma yok memlekete gidince bende hurmayı eksik etmicem diyetimden evet elmada yogurtta iyi bir tercih olur sonradan acikıp yanls besinlere yonelmemek icin saglikli ara ogunlere yer verelim. bide benim sindirim problemim var yemeyince hepten metobolizmam yavaslyo o yuzden diyeti de saglikli bir sekilde surdurmek onemli. ben 10 kilo verdim evet spor yaptm ama cok sıkı spor yapmadim bide duzenli beslenmedigim icin galiba simdi hafif sarkma oldu vucudumda. o yuzden cook hizli kilo verip saģlıģimi bozmak istemiyorum açıkçasi korkuyorum. yavas saglikli ve kalici kilo vermek olmali hedef.

akşam: 1 kase kadar nohutlu pilav Zeytinyağlı fasülye cacık 1 tulumba tatlısı bu hafta fazla kilo veremeyeceğim gibi.

yeni topiğin hayırlı olsun canım bende varııımmm Güncel: 64 kg hedef 58 kg

evet cuma günleri tartı günümüz olsun. Her cuma sabah tartılır sonuçları yazarız kızlar

Bugunku menum Sabah 8:30 Bir orta boy portakal Saat 11:00 Sodalılimon Saat12:00 2 kasık kuymak Bir tost Canım tatlı istedi maalesef bir lokum yedim aslında sevmem ama serbetli tatlilar pastalar yapinca bitene kadar zorluyo insani o yuzden yapmiyorum kendime mani olmak icin :) Akşam 2 kase mercimek corbası 2 lt su Yarım saat spor

evet canım ara öğün şart aslında. kahve içtiğim için akşama kadar pek aç hisetmiyorum ama 1 elma yesem yada 1 kase yoğurt yesem daha iyi olacak gibi. hurma ve 1 ceviz de çok iyi geliyor tok tutuyor aslında onu deneyelim hepimiz

akşam: 3 galeta ekmek 4 yemek kaşığı pilav 1 kase ton balığı salatası 1 litre su 1 dilim portakal, 1 dilim elma, 1 dilim kırmızı erik

Menun guzel canım ama sanki az gibi. en azindan iki ana bir ara ogun yapmani tavsiye ederim

Afiyet olsun canim ama Bu saatten sonra fıstikli bar yerine bir kase yogurt yada bir meyve yada bir haslama yumurta yemen daha guzel olur tabi tercih senin canim

5 et köftesi 5 yemek kaşıı kadar peynirli makarna bol su içtim

Saģol canm

Cok iyi tebrikler. Degişimi fark edince insan mutlu oluyo degilmi bende eski fotolarimla simdikini kiyaslayinca gercekten mutlu oluyorum. hedef kiloma inince cooook memnun olcam

Ya sorma çok saçma sapan besleniyorum 2 gun evvel daha iyiydi annemin doğum günü falan girdi araya pastalar börekler hala var ara ara tirtikladim işte. Bunun dışında haftada bi kaz kez yürüyüşe çıkıyorum yarım saat falan böyle işte. Bu arada inşallah, senin de kucağın dolsun çok tatlı bişey sinirleri alt üst ediyor ama sinirlendiğinde bile karşında gülen minik bi tip var düşün. :)))

sağol canım

Sabah bir tabak biskuvi Oglen iki uctane erik Aksam saat 16:00 1 tabak mercimek koftesi 2 lt su Bir iki saat sonra acıkırsam erik yada biriki kaşık yoģurt yerim 71 de kaldım iniyorum hemen cıkyorum tatile kadar 5 kilo vermem şart yaa spor da cok yapamiyorum belim rahatsız bu aralar. neyse napalım saģlık olsun. sonuc olarak ne zmana kadar surerse sursun hedef kiloma ulasana dek devam edicem benimle beraber kilo vermek isteyen olursa menulerini paylasabilir kendimizi strese sokmadan istekli bir şekikde diyet yapalim

Bugunku menum Sabah 2 krep sekersiz cay Bir kucuk kase sütlu tatli.(bu olmadi biliyorum ama yazin arada bir sütlu tatlilar ve sade dondurmalar tercih edilebilir Saat 16:00 Bir kepçe barbunya Bir dolma Gerekirse bir tane meyve yerim 2 lt su 45 dakika spor

--kahvaltı:-- yağsız tost domates salatalık şekersiz çay --akşam yemeği:-- 1 kase yoğurt 2 mücver 3 litre su 1 mil leslie

Anladim gülüm istanbul deseydin mükemmel bi doktor var fırsat yakalarsaniz diye ben yine de atıyorum bi araştırın

Allah razi olsun canim not aldım numarasini

Aynen canım bende oyleyim. ama sıvı tüketyorum su 2 lt icyorum hergun ama ev hanimiyim ev isleri haric ve arada bir spor ve gezme harici hareketli bir hayatim yok sanirim ondan oluyo. ama kilo verdikce duzene girer umarım.

kızlar dayanamadım ve bugün tartıldım cumaya size güzel haberlerim vaarrrrrr

Bende sana yetiscem canım insallah bu yaz bende 60 a inebilirim

Sabah 2 catal soganli haslama patates kavurmasi 2 catal menemen İki tane mercimek koftesi 3 bardak ayran Pes etme ☆☆☆☆☆ Kayıtlı Üye 30 Mart 2017 1.553 2.812 28 12 Mayıs 2017 Konu Sahibi Pes etme #3 Öglen Bir dilim ekmek peynir Küçük bir portakal Pes etme ☆☆☆☆☆ Kayıtlı Üye 30 Mart 2017 1.553 2.812 28 12 Mayıs 2017 Konu Sahibi Pes etme #4 Aksam saat( 17:00) Bir tabak kuru fasulye iki dilim ekmek Spor 15 dakika 2 lt su Pes etme ☆☆☆☆☆ Kayıtlı Üye 30 Mart 2017 1.553 2.812 28 13 Mayıs 2017 Konu Sahibi Pes etme #5 Kahvalti 5 catal kuymak 2 kucuk dilim ekmek 2 catal peynir 2 catal haslama yumurta Sekersiz cay Pes etme ☆☆☆☆☆ Kayıtlı Üye 30 Mart 2017 1.553 2.812 28 13 Mayıs 2017 Konu Sahibi Pes etme #6 Ara öğun Bir nektari Yarim avuç cekirdek 5 tane fıstık Saat 18:00 Bir krem peynirli etimek Haslama yumurta 2 tane Salatalik domates Bir kaşık kuru fasulye İki catal peynir Sekersiz cay Pes etme ☆☆☆☆☆ Kayıtlı Üye 30 Mart 2017 1.553 2.812 28 15 Mayıs 2017 Konu Sahibi Pes etme #7 69 kilo olana kadar kilomu yazmicam buraya.69 olunca yazcam insallah birkac güne 69 a kadar inerim :)

Kolay gelsiiiiin

Yürüyüş çok önemli. Bu ara vaktim olmuyor birde oruçlu olduğumdan hiç çıkamıyorum 9 Haziran cuma kilom: 61.4 Güncel kilom: 60.8

Hic denemedim biara bende denerim sindirim problemi bende cekyorum cogu zman

Bende oyleyim iki gundur yarindan itibaren düzelelim:) yarinda menu paylasmaya devam ederim bende

Sahur yapmamaistim Iftar Menum Bir kepce corba Patlican oturtma bir kepce Yarim dilim ekmek Bir kucuk tabak lahana dolamsı Bir bardak cola 3 dilim tatli

kahvaltı: tost ekmeği ile tost, domates, salatalık, maydonoz, şekersiz çay akşam yemeği: 5 kaşık tavuk yemeği, 1 dilim ekmek, tuzsuz ayran kahve ( malesef 3'ü 1 arada kahve içtim 1 adet 3'ü 1 arada kahve 1 hamburger ile eş değermiş) şekersiz kahveye alışsam çok iyi olacak. Özellikle regl ve sınav döneminde kahveyi çok tüketiyorum 1 saat spor, 30 squat, 20 bacak egzersizi 2 litreye yakın su içtim

Kahvalti Biriki catal patates Iki kasık kuymak 1,5dilim ekmek Bir salatalık Menemen Bir bardak visne suyu Akşam taze fasulye Mercimek köftesi

Evet tahmin edebiliyorum:) elbette zorluklari olacak ama Allah verir kolaylığini insallah:) o yuzden ben dahil isteyen herkese nasip etsin rabbim

bende evdeyim şuan çalışmıyorum canım

{ "lightbox_close": "Close", "lightbox_next": "Next", "lightbox_previous": "Previous", "lightbox_error": "The requested content cannot be loaded

Dunku menum Iftar 1 kepce corba 1 kepce makarna Birkactane mercimek koftesi, marul Iki kasik havuclu yogurt Salata Saat 2 de bir avuc meyve

Menun cok guzel. Onumuzde tartı gunu 68 olmak istiyorum artik. O yuzden hergun yuruyus yapmaya caliscam insallah

İnsallah canımm

17 haziran akşam yemeği: 1 kase kadar pirinç pilavı az yağlı tavuk bol cacık bol su içtim halka tatlının yarısı . push ;

akşam: 1 karnıyarık birkaç çatal peynirli makarna 3 galeta 1 bardak ev yapımı limonata bol su

Merhaba, bende katılabilirim. 86.8 le hamileligimi bitirdim daha sonra hergün 1 kg verdim hızla ve 74 kiloya düştüm. 3 ay oldu doğum yapalı. 74 ten de boğazımı kısarak 71e düştüm ve takıldım kaldım. En son 24 Nisanda 71.6 kg idi. Şuan 67.4 kg. Başlangıç - 86.8 Güncel - 67.4 Hedef - 55 kg

Senle ben menu paylasiyoz birtek :) cok iyi gidiyosun tebrikler

hoş buldum hatuncuğum

Sabah Ara ogun: erik bir catal muz yarim diyet krep 20 dakika egzersiz 19:00 Cekirdek ve baharatli patlak misir birer avuc 2 bardak ayran Saat 19:00 3 catal makarna 3 kaşık Havuclu yogurt

Afiyet olsun canım düne gore cok hafif olmus menun guzel yani. ama toplu halde yazalım menulerimizi daha iyi gorur birbirimize yorum yapariz

Menum Sahurda menemen 2 dilim kepekli ekmek Peynir biriki dilim Bu aksamki Iftarim da; Bol su İki kepce corba Bir tabak karpuz Yine tüm gün ayaktaydım ütu camasır evi sil süpür lavabolar falan dolaplari duzenledim epey bir hareket ettim yani

canım zaten sahurda yeterince yemezsen iftara kadar düşüp bayılırsın inan. Zaten ev işi de yapıp yediğini yeterince yakmışsın Benim de bugün cips krizim tuttu yaa aklımdan çıkmıyor. Gidip alayım diye aklımdan geçiriyorum ama almayacağım. Hep abur cuburlar kilo yapıyor Birde cips yesem 1 paket değil 4 büyük paket yiyorum o yüzden uzak durmam lazım. O kadar cipsi yersem yine başladığım yere dönerim. Tutacağım kendimi

Kahvaltım ünden kalan haşlanmış patates vardı onu çok az yağda tavada döndürdüm. yarım avuçu geçmiyor 1 adet patates kadar. ama akşam sadece sebze yiyerek dengeleyeceğim

1.65 gülüm. Tartilma günümüz hangi gün? Bi de foto çektiniz mi?

akşam: bol salata köfte 2 galeta bol bol su içtim Sahur: domates, salatalık haşlanmış yumurta 1 dilim peynir şekersiz çay tartı günü olduğunu unuttum sabah ilk işim kilo bildirimi yapmak olacak. Şuan epey su içtim doğru sonuçlar çıkmayabilir

canım annem ufak kaza geçirdi onunla ilgileniyorum tüm işler ve yemek de bana kaldı fırsatım oldukça giriyorum hemen çıkmak zorunda kalıyorum

kızlar aöf sınavım vardı şehrin bilinmedik gidilmedik okuluna vermişler yine. Sınava gidip geldim epey yorulmuşum, foruma anca girebildim. Akşam: 1 karnıyarık 1 kase cacık 2 galeta 1 kemalpaşa tatlısı bol su 1 saat tempolu yürüyüş

Hadi bakalım bugün tartı günü kilolarımızı paylaşalım. Başlangıç: 64 kg Güncel: 61,4 kg

canım kahvaltıyı yazmayı unutmuşum kahvaltıda 1 dilim ekmek, domates, salatalık, maydonoz, peynir yiyorum hergün

Hayırlı sabahlar hayırlı cumalar

Buldum

Sagol canm hosgeldin bu kilolar gidecek

8:45 de kalktim 10 :00 da yaptim kahvaltimi cunkuesimi bekliyorum. Erken yapmak cok onemli ama bilyosunz o yuzden kahvaltiyi erken yapalim. bildignz üzre erken saatlerde metbolzmamız daha hızli calsyo Gelelim kahvaltma 2 has yum. 1 domates 1 salatalık 2 zeytin 2 yk ton balgi Yarım dilim ekmek Ara ogun 5 erik 40 dakika spor Saat 17:00 Aksam yemegim Kücuk bir kase tavuk ciger Bir kepce yayla corbasi 3 catal makarna hafifdi yani ama tabiki bu hafta daha makarna yemek fazla karbonhdratinda zarari var Saat 19:00 sekersiz kahve 2 lt su

Bu cuma da eksileri gorcez insallah

Aynen oyle canım kacamak yapsak bile ertesi gune dengelemek onemli olan yaz boyuncada menu paylasırsak hedef kiloya ulaşiriz canim hem yazin ben bol bol yüzmek istiyorum onunda cok faydasi oluyo. boyle sürekli evde oturunca yavas kilo veriyorum ama yazin oyle olmıcak

Ne fotosu canim

Bugunku menum; Iki tane but Zeytin peynir bir kactane Yarim bardak portakal suyu cola yani İki dilim etimek Bir saat sonra 1 tane yesil elma Sahurda ne yerim bilmiyorum yarin yazarim inşallah

Tesekkur ederim

Menum Iftar; bir kepce mercmek corbasi 3 yk ciger sote 1 kucuk but 2 dilim kepekli ekmek 3 catal peynir iki yesil zeytin 3 catal karpuz Bir saat sonra 1 tane dondurma Kiraz Su

Akşam 17:00 2 küçük tam buğday sandviç ekmeği ve 4 kofte ayran 50 dakika parkta yürüyüş Pes etme ☆☆☆☆☆ Kayıtlı Üye 30 Mart 2017 1.553 2.812 28 24 Temmuz 2020 Konu Sahibi Pes etme #175 Menüm 1 yum 1 parca patlıcan kızartma 3 pey 3 zeytin Biriki çatal domates Yarım dilimden az ekmek Ara 2 top sade dondurma ikramdı geri çeviremedim 18:00 1 kase mercimek çorbası 1,5 tabak nohut 1 yemek kaşığı bulgur 1 bardak ayran Dün de bugün de 40 ar dakika yürüdüm dışarıda

İnsallah canim merakla bekliyoruz bende artik 6lari gormek istiyorum bi 69 olsam gerisi gelcek de

önümüzdeki tartı gününde 59 kiloyu görmem lazım yaa

akşam menüm: 1 adet karnıyarık yemeği galeta ekmeği yoğurt olacak yarın tartı günü çok heyecanlıyımm eksileri göreceğiz inşAllah kızlar akşam fırsatım olunca sporumu da yazarım. leslie ve squat yapalım bol bol. Annemin rahatsızlığı sebebiyle dışarı çıkıp yürümeye fırsatım olmuyor evde yapabildiğim kadar spor yapacağım bu aralar

Anladım gülüm annem de aynı şeyi diyor yaptırmak lazım. Bu tadım olması lazım al mutlaka 1.5 tp bisey

Ilık su limon 1 tane muz 1 saat sonra 1 tane yumurta 1 tane salatalık 1 tane biber 3 tane siyah zeytin ve kibrit kutusu süzme peynir aralarda yine su

Haftada 1 olsun bence cuma günleri mesela. Ben 24 Nisanda fotoğrafımı çektim 2 gun sonra bidaha çekip farkı buraya koyabilirim tabi eğer fark varsa :)))))

5 mayıs akşam: zeytinyağlı fasülye 5 tulumba tatlısı 1 saat yürüyüş

23.06.2017 cuma kilo durumu: başlangıç kilom: 64 kg güncel kilom: 59,4

canım zaten sahurda yeterince yemezsen iftara kadar düşüp bayılırsın inan

Tamam cok kural yok bende sevmem cok karısmayi da karışlmayıda. ama sen bi var bir yoksun oyle olmaz ki

akşam menüsü: çiğköfte ayran bol yeşillik birkaç kaşık biber-domates yemeği 3 galeta ekmek akşam giremeyebilirim şimdiden yazayım dedim. iftardan sonra leslie yapacağım squat da yaparım birez