Ben çok kilolu değildim dediğim gibi. 171 boyum 59 kiloydum ama bölgesel fazlalığım vardı kendime göre. Şimdi 54 kiloyum ve inanın bu kadar zamanda sporun çok etkisini gördüm. randomlife bu sefer olacak!!

8gunde 5kilo çok sanki baya da yememiş ve spor yapmışsın helal olsun..

vallla bravoo kendini sıkanlar kilo veremez sıkmayan cok güzel bir şekilde verir anlamadım gitti bu işi zafya

merhaba hoşgeldiniz :) denizde yapılan hareketler çok faydalıymış. 8 günde 5 kilo çok iyi bir rakam gerçekten. ekmek yemedim demişsiniz yalnız. o kadar kısmanıza gerek yok. öğlen veya akşam yemeklerinin yanında 1 ince dl esmer ekmek yiyebilirsiniz. kolay gelsin bildirimlerinizi bekliyorum :) ayrıca kaç kilodan kaça düştünüz ve boyunuz kaç acaba?

Tebriklerrrr diyet yaparken bi insan bu kadar kendiyle barrışık olabilir mi ama dondurma çikolata falan bunları hayattan çıkarmak çookk zor benim için ama kendimi kısmadım demene rağmen çok sıkı bi diyet uygulamışsın bence ama iyi olmuş 8 günde 5 kilo harika gerçekten kutlarımmm devamıda gelir umarım tatlım

tebrikler şekerim gerçekten iyiymiş masallah deniz yada su sporu iyi ama burda yok kızlar diet tickerlarını nasıl yapıyosunuz? nilpery Hayvan avukatı <3 tek ayak

ooo 1.71 boya 54 kilo harika ya... valla ben 1.60ım 55 olsam yeter diyodum ama yetmez demek ki :)

Arkadaşlar merhaba. Uzun zamandır okuyorum ama hiç yazma imkanım olmamıştı. Öncelikle tanıştığımıza memnun oldum :) Gelelim ana konumuzaa Bugüne kadar Karatay'dan tutun Dukan'a Jason'a kadar bir çok diyeti araştırdım ve kendime uygun diyeti kendim belirledim. Kendim bir kitap yazacak hale geldim yani Ben kilolu değilim ama bacak, basen ve göbeğimden şikateyçiydim. Ablam yaklaşık 4 ay önce Dukan'a başladı ve tam tamına 16 kilo verdi. Ben de onun gazıyla sağlıklı beslenmeye başladım yanında olduğun süre içinde. Neyse lafı uzatmayayım Ben 8 günde 5 kilo verdim ama kendimi sıkarak ya da kötü hissederek değil daha mutlu olarak verdim. Protein ağırlıklı besleniyorum ama Dukan'dan biraz farklı tabi. Eti normal hayatımda da yemediğim için yumurta, peynir, yoğurt ağırlıklı besleniyorum. Ben size şimdilik bir günlük beslenme ve spor düzenimi yazacağım. Belki faydalı olurum - Sabahları 1-2 adet kaynamış yumurta yiyorum. Yanında lor peyniri, kesinlikle ŞEKERSİZ çay içiyorum. Şekeri zaten hayatımdan çıkardım. Domates, zeytin de yiyorum istediğim kadar. - Öğle saatlerinde denize gidiyorum ve yanıma ceviz, kuru kayısı gibi yiyecekler alıyorum. Ablamın yaptığı sütlü şekersiz kahveyi da yanıma alıyorum yağ yakmada yardımcı olması için. Ohhh misss - Denizdeyken bol bol bacak hareketi yapıyorum. Denizde bisikleti hızlıca sürer gibi yapıyorum nefesim tükenene kadar. Bu gerçekten bacaklar için çok faydalı oluyor. - Akşam dönünce 1 saat kadar eliptik bisiklet ve stepper kullanıyorum. Iphone'u olanlara Nike'ın uygulamalarını öneririm. Spor yaparken çok etkili oluyorlar. Daha sonra duş alıp ya yağsız, fırında balık ya da yağsız sebze yemekleri yiyorum. - Bunların yanında tabi ki 3 litreye yakın su içiyorum. Ayrıca akşamları da YEŞİL ÇAY, NAR ÇAYI ve FORM çaylarını karıştırarak kendime Ice Tea yapıyorum Ve - Dediğim gibi ŞEKER ve TUZU hayatımdan çıkardım. - Dondurma yemiyorum. Çikolatalı, doymuş yağlı şeyleri yemiyorum. - Sucuk, salam, sosis gibi şeyleri kesinlikle almıyor ve canım da istemiyor bile. - Günlerdir bir dilim bile EKMEK yemedim ve hiç de ihtiyaç duymuyorum. Ve bu kadar basit Gitsin kilolar randomlife bu sefer olacak!!

Merhaba canım. Maşallah çok güzel kilo vermişsin.. Dukan diyeti çok ilgimi çekmişti bir süre fakat o dönemde yeni doğum yaptığım için ertelemek zorunda kalmıştım. Şimdi de emziriyorum fakat ağır ağır diyete başladım ekmeği yemiyorum mesela, tatlılardan uzak durmaya çalışıyorum derken 3 kilom gitti. Bende 5 kilo versem hiç fena sayılmaz. Dukanda sürekli protein alarak yağları yakıyoruz diye biliyorum. Ve birde yulaf kepeğini öneriyor Dukan.. Sen yulaf kepeğini tüketmemişsin sanırım. Öyleyse bende bir kaç gün (2-3)sürekli protein alarak yağ yakımını hızlandırabilirim sanırım. Benimde basenlerde ve göbekde fazlam var en çok ikisi rahatsız ediyor beni. Yalnız şu ara denize girmek gibi bir ihtimal yok. Bunun için öerebileceğin başka hareket varsa çok memnun olurum. lily86

Ben aslında kilo vermek için yapmamıştım bu diyeti :) Yağ oranım fazlaydı benim. ONları kasa dönüştürdüm spor ve protein ağırlıklı beslenmeyle :)

yulaf kepeği yemedin mi? :S