Neye yarıyor bu? Mislisse Bk:83.8 ilk hedef 79 tek ayak

Spor da sıkıntı. tembelim. tembellikten ziyade azimsiz, sıfır hırs. en azından haftada 3 4 kere yapmalıyım bılıyorum. Insallah onu da rayına sokacağım. Bır yerde en ıyı spor kısa surede terleten spordur dıye okumuştum dogru mu bu?

o zaman iyi yoldayız. birilerine karşı kendinizi sorumlu hissetmen güzel bir gelişme. bir dahakine yemeden önce düşün "bunu yersem kızlara ne derim" diye. işte o vakit elindeki abur cuburu yerine koyacaksın ve büyük bir aşamayı daha geride bırakacaksın. Eve de bol yeşillik, sebze, yulaf ezmesi, yeşilçay, meyve al. hergün listeni olanlarla şekillendir elizanelizan

Demekki doyuluyormus dimi? Eger buraya yazmasaydin coktan o pasta dilimleri midendeydi dimi? elizanelizan

Canım napıyorsun? İnşallah diyeti bırakmamışsındır bugün menüm şöyle kahvaltı 1 yemek k. tulum peyniri(üzerinde 1 tatlı kaşığı çörekotu) 4 zeytin 1 dilim çavdar ekmeği şekersiz çay öğle 1 tavuk but salata 1 dilim çavdar ekmeği ara 14:00 yarım form bisküvi 1 ayran 17:00 yeşilçay 1 elma akşam 5 yemek k karnabahar yemeği 4 yemek k. yoğurt salata 2 kepçe yayla çorbası 45 dk. egzersiz egzersizden sonra 1 kuru incir 1 su bardağı süt elizanelizan

Tabiki ben sağlıklı besleniyorum mantığında idim

teşekkür ederim canım dengelemeyi dediğin gibi karbonhidrattan kısarak yapıyorum. yada yaptığım egzersizi biraz arttırıyorum. abur cuburu canının istememesi güzel. aslında zorlayan daha çok ilk günler olur. uyum sağlaması zor oldu benim için. ne de olsa yılların yeme alışkanlığı bir anda değişiyor. ilerleyen zamanlarda daha da motive olacaksın. hem kilo verdikçe hem de yeni düzene alıştıkça...

Gosterir gosterir etkisini az bekle cayin rengi koyulassin oyle ic fazla beklet suda yani sabah aksam ic baska icme sakin etki gostermiyo diye sonra wcden cikamazsnb

Günaydınnnn :) çok tesekkur ederim :) Evet cok iyi oldu. Bende mutlaka yerdım sanırım. bir dilim garantiydi de fazlasını bilmiyorum :)

Ya neden olumsuz dusunuyosun ki hemn? emin ol emeklerinin karsiligini er yada gec alacaksin nasil bugune kadar yiyerek bu hale geldiysek tam tersini yaparsak da eski halimize donecegiz bunu unutma

: Mislisse Bk:83.8 ilk hedef 79 tek ayak

Insallah ya. sporsuz regle bir kaç GUN kala beklememeliyim aslında eksiği görmeyi bakalım pazartesi tartılacagım göreceğiz . push ; elizanelizan

Yok ya az önce tartıldım. benım tartım yok annemlerdeyim tartılabiliyorum. belki tartılarını kaçırırım :)

Bencede ilk gun icin cok guzel elizanelizan

Tesekkur ediyorum çok iyi ki varsınız :)

Sen bence o kadar ince ayrintiya girme. Yani spor spordur, sen tempolu bir saat yürü bir ay nasil inceldigini kendin görürsün. Neden yürü diyorum en kolay spor cünkü. Iyi bir yürüme spor ayakkabisi al, ucar gibi yürü. Kalici olarak rahatlarsin. Ha plates de yap derim ama biraz kilo ver plates icin derim. Fazla zorlanirsan sevkin kalmaz. dogum sonrasi yürüyüs yaptim. Bacaklarim güclenince de yarim saat plates yaptim. Daha az zorlandim. Severek yapin azimle yapin. Yürümek mutluluk veriyor ve istahini kesiyor insanin. Cünkü verdigi haz abur cubur hazzinin önüne geciyor. Yine hamileyim, kilo aldim haylice. Ama bunlari yapip verecegim diyorum. Korkmuyorum bu sefer. Hamilelikte 20 kilo alan bir arkadas diyor bunlari T

Geçen hafta 1.1 kilo vermiştim. 1 kilosu yagdandi. Çok şükür basladigimdan beri 2 hafta hariç hep verdim

Çok iyi maşallah Mislisse Bk:83.8 ilk hedef 79 tek ayak

Güzel tarifmiş bunu deneyeceğim ilk krizde :) Hiç spor yapmasam sadece bu yeme düzeni ile kilo vermez miyim?

Ay cok fena hırslandım okudukça yazdıklarını :) Insallah kısa sürmez. Ben hep o bahsettıgım listeleri gördüğüm için gözüm korkuyordu acıkcası ya da usenıyordum her GUN her öğün başka bır sey yok yağsız tuzsuz o bu şu. Insan ne yapacağını şaşırır. Ben dediğin gibi yapacağım bakalım inşallah somut ve gözle görülür bir sonuc alırım da en azından ilk hafta veya ilk ay, kamçılanırım böylelikle. :)

Olmadı şimdi bu ;( yap hiç koymayacağım ama salataya ;(

Okudum canm cok cok gecmis olsun oncelikle rabbim acil sifalar versin merak ettgm iki konu esin balikesirlimi degilse neden illaki orasi ikincisi suan ne durumdasinz? cok zor bi durum rabbim yardimcnz olsun ;( elizanelizan

Supersin canm devam et bu yolda yanindayiz yeterki dirayetli ol

Sadece her şeyi kararında yemeyi ogrenmelisin. ben mesela bır oturusta 3 dilim ıslak kek yiyen birisiydim. şimdi sadece çok canım isterse yarım dilim yiyorum. bazende ucundan tadına bakıp bırakıyorum . push ;

Bu aralar bunu dusunuyorum bende. sızde cok diyet mantığından gitmemişsiniz. Yanı bunun adına diyet dersem ben yapamayacakmısım gıbı gelıyor. saglıklı beslenme demek daha kolay yapılacak gıbı gorunuyor gozume

Amin cümlemizin insallah canım elizanelizan

Tesekkur ederım alakanız için :) kan tahlilleri, tiroid Vs bir ay önce bakıldı. çünkü doğumdan hemen sonra tiroid sorunum oldu acayıp kilo vermiştim. doğum sonrası ortaya cıkan ve geçen tiroidmiş. geçti mi diye geçen ay yaptırmıştım tahlilleri. sıkıntı yok tum değerlerim olması gerektiği gibi. elizanelizan

Ne guzel tavsiyelrimiz ise yariyor demekki ayrica kimsenin sıkıldigı yok merak etme:) elizanelizan

Sadece işlenmiş etleri cikarsan daha iyi olur. Sucuk gibi elizanelizan

Ya aklımı okuyorsun resmen. aklımda sürekli yemek, diyet, kaçamak, ara öğün o bu şu uçuşuyor :) kızımla uğraşıyorum o zaman sıkıntı yok ama kızım uyuyunca uhuuu :) Kahvaltımı dünkü gibi yaptım sadece üç dilim ekmek yerine bir dilim ekmek yedim bide iki haşlanmış yumurta. iyi mi yaptım bilmiyorum gerçi iki dilim ekmek bir yumurtaya denk geliyor mu gerci bir yumurtanın yarısını kızım yedi de çaktırmadan :)

Ben bi skintisini gormedim sadece ilk zamanlar karin agrisi yapiyor bende ttansiyon problemide vardi onuda dengeledi annem babam kiz kardesimm komsularim bile basladi bendeki degisimi gorunce zayiflama ile ilgili herseyi yapmis biri olarak maddi manevi her turlu zarari vermisim kendime hem bedenen hem ruhen bu bitki hem ise yaradi hemde marka altinda para tuzagi olarak satilan birsey olmamasi beni daha cok memnun ediyor bi arastir derim

Ay çok iyi ya yağdan gitmiş demek :) tebrik ederim canım. Nasıl dengeleyeceksin hiç ekmek veya bulgur makarna yemeyecek mısın? işte bu dengeleme meseleleri beni zorluyor. bilgisizlik çok kötü ;( Bende hiç çikolata yemedim 4 gündür. tabi eşimin ağzıma tokadını üç küçük drajelerden hariç. Onlar da cok minikti sayılmaz değil mi :) canım da istemiyor ilk kez abur cubur nedense :) Şu bir arkadasın dedıgı otu da kullanıyorum sanırım o cıkarıyor sık sık wc'ye. Kahvaltımı aynı sekılde yaptım. sadece haşlanmış yumurta yerine cok az yağda sebzeli omlet yaptım tek yumurtayla. Şimdilik sıkıntı yok cok sukur Insallah ılk gunler olmasının verdıgı gecıcı bır heves degıldır elizanelizan

Boş mesaj gelmiş canım. Bu arada eşim sütlaç istedi. onu yapıyorum. Ben yiyemeyecek miyim şimdi bundan yani ;(

İlginç ya. araştıralım bakalım elizanelizan

Amin canım senin kızına da inşallah

İnşallah muvaffak oluruz :) Peki baskül öneriniz var mı? alacağım da karar veremedim elizanelizan

Ya hiç hırslı azimli ve kararlı değilim ya. Ben olsam bir çatal alırım ıslak kekten nefsimi körlemek için. Sonra bir tane daha. bir tane daha diye diye... ;( Hakikaten bu sekılde veriliyor mu kilo ya.? bazıları yağsız tuzsuz etsiz sebze yemegı dıyor aksam için. Ben her gün öyle eve ayrı kendıme ayrı yemek mı pişireceğim. Dediğin gibi normal eve yaptığım yemekten yesem, içindeki yağı tuzu eti sıkıntı olmaz mı? elizanelizan

Oncelikle hayirli olsun topigin umarim en yakin zamanda istedigin kgya saglicakla ulasip muhafaza edersin ve yavrunu da allah bagislasin boyun 173 her ne kadar 80 gibi gozuksende sen kendini iyi hissetmiyosun bende sana once tahlil yaptir diyecektim gerek tiroid insulin direnci falan ama yaptirmissin ve bi sorun bulunamamis buna sevindim en azindan bogazi tutarak ve hayatina azcik hareket katarak bunu basarabilirsin. Cok yemiyorum demissin ama muhakkak bi yerde hata yapiyosun demekki gun icinde nasil besleniyosun ornek verebilir misin?Mesela karbonhidrat agirlikli mi besleniyosun ekmek pilav makarna? Tatli cesitini cok yiyomusun? En son kacta ymk yemeyi kesiyosun su tuketimin nasil spor yapiyomusn gibi bi kac soru sorma geregi duydum bu yuzden bir de emziriyor musun? Mislisse Bk:83.8 ilk hedef 79 tek ayak

Açlık hissetmiyorsan işin daha kolay aslında. abur cuburu tamamen kesmiyorsan bile ilk etapta sınırlayabilirsin. şekersiz Türk Kahvesi yanına bır kare bitterden bişey olmaz ama dayanayip bır paket yiyorsan olmaz

iyiyiz canim cok sukur sen nasilsin iyi gidiyor sanirim zeynebin dedigi gibi haftada bir ve ac karnina tartilman iyidir elizanelizan

Insallah ben ve bizde sonuclarini gunbegun goruruz burada olup pes etmezsen

Bır akşam menum mesela 5 yemek k. etli sebze yemeği 4 yemek k. yoğurt, 2 kepçe çorba salata Ya da 3 adet köfte salata 2 kepçe çorba Kofteleri önceden hazırlayıp buzluğa atabilirsin Diyetisyen özele gidiyorum. her hafta verdiğim kilonun ne kadarı yağ ne kadarı kas ve su öğrenmiş oluyorum. . push ; elizanelizan

http://www.kadinlarkulubu.com/forum... tmek-istemiyorum.959096/page-26#post-49143051 İlk ve 22. sayfayı okursan... ;(

Çok haklısın. Yardımcı olalım bırbırımıze elimizden geldiğince, silkeleyelim birbirimizi tam pes edecekken. Ben kalan hayatımı artık 60li kilolarda yaşamak istiyorum. ;(

Çok mutsuzum ;( eşim çok ısrar etti tartıldım. ;( hala aynıyım. bosuna mı ugrastım ben bir haftadır şimdi. ;(( çok sinirim bozuldu. gidip simite poğaçaya gömülesim var ;(

Esim bu kilo verme zamanlarimda bana neler neler yapmisti kilo veriyorum diye adam gidip en sevdigim tatlilari getiriyidu ye yee olumu gor diyodu sakin bu tuzaklara dusme ben komsuma veriyodum cunki o tartida eksilen rakamlari gorunce o kadar cok seviniyodum ki duzene sokuyosun kendini aburcubur gidiyor hayatindan ben dayaanamazdm kola cips vb simdi tiskiniyorum hepsinden

Of of offff süper ya. Son öğünümde bunu yapacağım. heyecanlandım :)

Tamam kızma yapacağım insallah. ))hicbir sey yapamazsam dans edecegim zıplayacagım :) şimdi eşim evde oldugunda utanıyorum bıraz ondan erteliyorum dans işini ondan ;(

Merhaba Kar Tatili olunca ben de ev ve çocuklardan fırsat bulup yazamadım ya. Benim de iki gündür öğünlerim aksadi. Ev işleri bitmiyor. Daha yeni öğle yemeğini yedim. Haşlama karnabahar yogurtladim. Bi de haşlama kırmızı et yedim biraz

Çok iyi gerçekten ya Insallah başarabilirim bende. o abur cubur olayı benı mahveden zaten. onu bı halletsem gerisi kolay. ama iki gün oldu başlayalı. kendımı inanılmaz tok hissediyorum. Üç gün önce kahvaltıda yarım ekmek bıtıren ben bugun bir ince ve küçük dilim yedim ve tıka basa doydum psikolojik midir nedir bilmiyorum ama çok sevdım bu durumu. bıde su abur cubur ıstegım azalsa ;( Insallah dedıgınız gibi zamanla kaybolur Mislisse Bk:83.8 ilk hedef 79 tek ayak

Sabah ayniydi derken? birde yeni yasi kutlu olsun hep birlikte saglikli mutlu yillar dilerim.. Pasta falan kestinizmi yememissin cunku yemediysen tebrik ederim Menun de gayet iyi afiyet olsun...

ben uğraşırdım ya yeterki canım istesin öğle yemeği için önceki günden kalan çorban veya yemeğin varsa onları yiyebilirsin yanında yoğurtla birlikte. ya da evde yulaf ezmesi varsa yoğurta ekle 4 yemek kaşığı, biraz da kuru üzüm çerezlere gelecek olursak kavrulmamış olmalarına dikkat et. yani işlem görmemiş olmalı. yerken de mutlaka sınırlı ye. 1 avuç gibi. yoksa tabağı önüne alıp yersen kendine dur diyemiyorsun. bu arada seni kendime çok yakın hissettim. belki de aynı süreçlerden geçtiğim içindir. elizanelizan

estağfurullah canım olur mu öyle şey. tabiki burada birbirimze dert yanıcaz, yaptığımız yanlışlarda birbirimize yol gösterecez. Sonuçta ben de çok tecrübeli değilim. 3,5 aydır bu yolda ilerlemeye çalışıyorum. hala hatalarım oluyor, yanlışlar yapıyorum ama vazgeçmiyorum. sanırım önemli olan da bu vazgeçmemek elizanelizan

Tamamdır

Eve nasıl pişiriyorsan kendine 5 yemek k. içinden al. Eğer çok yagliysa suyunu suzdur. ya da eve de daha az yağlı yapmaya çalış. Zeytinyağı kullan mutlaka. Sanırım benim nefsimi korelten her hafta diyetisyen kontrolümun olmasi. onu düşünüp kendime hakim oluyorum

merhaba nasıl gidiyor. biraz daha düzene girdi mi beslenmen? elizanelizan

Canim ya be sana onu da soylicektim aslinda kg vermek icin psikoljik olarak kendini iyi hissetmen lazim insallah daha iyi olur araniz cunku mutlu kadin =mutlu cocuk =mutlu es = mutlu yuva demek... sen kendini iyi hissedersen diyetine de bi o kadar sıkı sarilirsin en basiti biseye canimiz sıkıldıgı zmn kimimiz ya yemekten kesiliriz yada yemege veririz kendimzi anladin sen benim demk istedigimi...

Tamam ;( . push ; elizanelizan

Vallahi çok iyi maşallah. Bende De aynı huydan var maalesef. elizanelizan

Toparlarsın Insallah canım ya. kaçamaklara ragmen kilo verme durumun nasıl?

Çok iyiymiş. galiba bulgur pirinc makarna ve ekmek yok. ya da bırı varsa dıgerı mı yok?

Hemen yazıyorum Kahvaltı aynıydı. biraz gecikti 11 de yaptım. Ara öğün 13.40. Bir kutu kuru meyveli kayısıiçli activia. çok geç biliyorum ;( kızımın bugun ilk yaşı oldugundan dışarıdaydık o yuzden sarktı saatlerim ;( Öğle 15.40. bir kase çorba bir kase yoğurt bir dilim ekmek. Ara öğün. 17.30 bir mandalina ve yarım muz Akşam. 18.50. salata, iki bardak ayran, ciğer sote ve iki dilim ekmek Son Arayı da 22. de yapacağım insallah. Ya tarçınlı süt içerim ya da sizin bu muzlu kakaolu tarifi yıyeyım dıyorum ama acaba bugun yarım muz yedım dıye fazla mı kaçar tekrar yesem? Bu arada su da maalesef 7 bardakta kaldı bitki çayı hariç. ;( Yatana kadar 10 bardağa çıkarmayı dusunuyorum suyu bakalım.

Çayı dun yatmadan içtim, bırde bu sabah aç karına içtim. Şimdilik hafif bir karın agrım var, ishal yok afedersiniz. Hemen etki göstermiyor galiba ya da bunye meselesi mi? elizanelizan

Canim ya rabbim yardimcn olsun ins gonlunden ne geciyorsa rabbim dilegini kabul etsin elizanelizan

Şimdi de havaları bahane ederim ben evde yürüme bandı olan biri olarak :)

Elazığ'da yim ben canım. Gerçekten sansliyim sanırım diyetisyenim çok iyi. Çok iyi anlasiyoruz inan kilo verdiğinde benden çok seviniyor. Listelere tam anlamıyla uyamasam da elden geldiğince yapmaya çalışıyorum. Bana şöyle bır şey söylemişti. 10 senedir hiç diyet yapmamistim. Ondan dolayi daha hızlı kilo veriyorsun demişti. Sık sık diyet yapanların vücudu direnç gösterebiliyorMuş. Belki sen de böyle bır durum vardır canim

Mesela bir akşam yemeği menüsü söyler misiniz bana? Birde diyetisyene özel mi gidiyorsunuz yani devlet hastanesinde mi? Öyleyse nasıl? Bende diyetisyen düşündüm başta ama.

Peki baskül öneriniz var mı? alacağım da karar veremedim

Merhabalar canım Oncelikle yaptığının adı sağlıklı beslenmek olacak. çocuğuna yedirmek istemediğin hiçbir şeyi sende yeme bana göre Her şeyi biranda yapmak çok zor o yüzden sana 3 kural söyleyeyim 2 hafta yap bu üç kuralı ve kilo verdiğini göreceksin 1. her gün 2 veya 2.5 litre su kesin icmelisin. 2. sabah ve akşam arasına meyve ve sütten oluşan ara öğün koymalisin veya kahve ve kuruyemiş 1 avuç kadar, 2 dilim bitterle. 3. son kural akşam 7 den sonra yemek yememek abur cubur yememek sadece tarçınlı süt ve meyve saat 9 gibi Zamanla diğer alışkanlıklarına da sıra gelir bence bunlar en önemlisi

Emzirmiyorsan ve değerlerinde bır anormallik yoksa yeme düzeninde ilgili değişiklikler yapmalısınız. Ekmek olarak çavdar veya tambugday tercih etmelisin. Kahvaltıdan tereyağı ve cikolatayi cikarmalisin Mutlaka öğle yemeği ekle. Öğle ve akşam pilav ve makarnayÃ yer vermeyin. Onun yerine 1 dilim çavdar ekmeği ekleyebilirsin. Mutlaka salata ve yoğurt öğünlerde yer alsın. Süt tüketmeye de gayret et. Inşallah sonunda istediğin kiloya ulasirsin Bebeğini de allah bagislasin.

valla sen de aynen beni anlatıyorsun. çocuğu uyutunca sürekli bişeyler yemek istiyordum. dediğin gibi sanki bir görevmiş gibi. hatta bir keresinde kalkıp kendime un helvası bile yapıp yemiştim. şimdi ise bir yola girdiğimi düşünüyorum ne olursa olsun bu yoldan dönüş yok. kahvaltın ise gayet güzel. yumurta protein ve demir kaynağı. iki yumurta hiç de fazla değil. yanına 3-4 tane zeytin de ekle. kahvaltılarında peynir, zeytin, yumurta vazgeçilmezin olsun. bu arada yeşil çay da diyet sürecinde mutlaka tüketmen gereken bir mucize. bol yeşillik ve 1 dilim tambuğday veya cavdar ekmeği kahvaltı menülerini bunlarla çeşitlendir. istersen arada 2 ceviz veya 4-5 fındık badem de ekleyebilirsin elizanelizan

Yok canım bırakmadım ama cok zorlanacagım belkı de ara verecegım ;( çünkü eşimin halası geliyor Kayseri'den öbür gün. mantılar soslar, pastırmalar getirecekmiş, ben gidene kadar yok dıyet falan dedı. Ne yapacagım bılmıyorum hiç ;( Neyse ben sana göre çok yiyorum galiba ya belki de ondan veremedim kilo. Bugun Sabah, ıkı cherry domates, bır kucuk salatalık bıraz roka ve maydanoz, iki yumurta sarısı İki dilim piliç salam 5 zeytin, sekersiz çay 5-6 sucuk Ikı küçük dilim tam buğday ekmeği Ara, bır bardaktan az ayran ve üç dört tuzlu bisküvi Öğlen, bır kucuk kase yoğurt bır tabak karnabahar kısırı küçük bir kasenin yarısı kadar kakaolu yulaf lapası Ara, bır sekersiz turk kahvesi Ikı kare bitter çikolata Akşam da 6-7 yemek kaşığı patlıcan yemeği Bir dilim ekmek ve bir kase yoğurt yıyecegım. elizanelizan

Bırakmayın beniiiii :)

Ya çok sevindim. Elazığ'ın neresinden. Biz Baskil. Annelerde tartil bakalım sonuç ne çıkacak. Ama olumsuz olursa da yine moral bozmak yok yola devam tamam mi

Hele bi ay vereyim de şimdi kendime o ödülü vermek istemiyorum. Önceki

Insallah insallah :)

Meyvenin kendisini yesen daha iyi olur bana göre. Posali olduğu için daha doyurucu olur. elizanelizan

Evveeet aslinda cevabi sen kendin vermis olfun aslinda demekki az yemiyomussun once maddeler halinda siralama geregi hissettim biseyi atlamamak icin cunku aslinda soyledigin hersey kg verememene neden oluyor ki bu soyliceklerimi aslinda cok iyi biliyosun ve bu soyliceklerim bir tavsiye niteliginde olucaktir. Ve gercekten yararim dokunsun istiyorum 1. Öncelikle en onemli ogun kahvaltidir. Gece uzun bir sure acliktan sonra 8 den sonra hicbisey yemeyecegimiz dusnursek metabolizma sabaha kadar durgun vaziyette oldugu icim sabah kahvaltisi kg aldirmaz. Tabi asiri yagli balli yemezsek orn. kizartma, hamur isi faln. Yoksa 2 dlm ekmekten kk peynirden az zeytinden 1-2 tatli kasigi bal pekmez ve yesillikten zarar gelmez ki zaten emziriyosun. Acikmamz cok normal. 2. Ara ogun Kahvaltiyi kacta yapiyosun?Mesela benim de uyku duzenmz pek oturmadigi icin kahvaltimi en erken 10 da yapiyorum bu yuzden ara ogun aslinda ana ogunume denk geliyor. soyle soyliyeyim ara ogunlerini en azindan tatli krizlerine girmemek icin atlamamalisn en azindan bi meyveyle beraber 2 ceviz yada 5-6 finfik badem cig olarak tuketmeni yada meyveyle beraber tarcinli sut icmeni oneririm. 3. Ogle vakti Aksamdan kalan yemek olur corba olur ne varsa bi parca tavuk olur et olur balik olur salata ile ayran ile tuketebilirsin. Makarna yiyceksen bu 5-6 kasigi gecmemli ve ekmekle tuketmemelisin bence. Salata konusuna gelince aksam yedigin salatadan soslamadan ayirabilirsin yada onceden yikayabilirsin sebzeleri kolay olucaktir. 4. Ara ogun Geldik ara ogune bundan bir onceki ara ogunune benzemesin bu ogunun sabah meyve ceviz yediysen simdi sutle bi kac adet biskuvi yiyebilirsin evet evet yanlis duymadin cikolatali burcak varya mesela ondan 4 -5 adet yiyebilirsin yada eti form yada gevreklerden cunku emzriyorsun muhakkak tatli cekicektir. paketin yarisini diger gunde tuketebilirsin hem yada 3 e bolup 3 gunde yersin fazla kcl almamis olursun yada diger onerim 2-3 adet kuru meyveyle kuruyemis tuketebilirsin bu sayede metabolzman iyi calisir ve aksam yemeginde cok kacirmamis olursun Yada 2 parca bitterle sut yada sutlu kahve icebilirsin. 5. Aksam yemegi Bu ogunde de genelde pilav et balik kurubaklagil vs oldugu icin ekmek tuketmemende fayda var. Bu ogunde de yine corba bol salata ve yogurt turevi birsey yiyebilirsin. 6. Son ogun Bu da yine meyve olabilir ama onerim meyve tuketiyosan yanina tarcinli sut icmendir. Cunku icecegin bu sut gecenim ilerleyen saatine dogru icinin daha az ezilmesine nedn olacaktir. Ve emzirdigin icin gece canin acikirsa ya kakaolu suticebilirsin yada 1 kase meyveli yogurt yiyebilirsin biliyorum emzirirken insanin midesi cok kaziniyor en azindan kcl olmayan seylerituketibilirsin. Ama kesinlikle sana kg yapicak seyleri aksm yemeginden sonra tuketme. SU SU SU!! Ve en onemlisi her ogunde 2 ser bardak su icmendir. Sabah kalkar kalmz 2 bardak ve ana ve ara ogunlerde 2 bardak su ic. Su en onemli madde burda gerek metabolizma gerek bagirsagmzn calismasi icin Ve SPOR Duur hemn gozun korkmasin sakin haftanin en az 4 gunu 40dk lik yuruyus hem sana hemde kg vermene yarar saglayacaktir. Soguk havalarda disarda yuruyemzsen evde leslie yapabilirsin SEKER gelelim seker meselesine her ne kadr zararli oldugunu bilsekte ben kendi adima konusayim direk kesemiyorum ama azaltiyorum yavas yavas bi buyuk kupaya 1 kup sker yetiyo zaten cok cay kahve tuketen birisi degilim. Siz nasilsiniz bu konuda? Benim soyliceklerim bu kadar aslinda cok kolay ama bi o kadar da zor normalde kimseye bu kadar yazmamstim size yazma geregi duydum. Umarim tavsiyelerimi dinleyip umdugunuz kgya dusersiniz. Bunlari tekrar etmek banada iyi geldi tesekkur ederim bu firsati verdiginiz icin ayrica Benimde yolum uzun size vermis oldugum tavsiyelere kendimde uymaya calisiyorum. En onemli sey ne yiyersek yiyelim DENGELEMK bence canm cikolatada cekse tatli da pastada cekse kararinda yiyorum mesela 1 dilim degilde yarisini mesela ceyregini eger sinirimi asarsam sporumu artiriyorum haftanin en az 4 gunu spor yapiyorum insallah hedefledigimz kglara duseriz sagliklica basarilar dilerim simdiden

Mesela şimdş kahvaltı gecikti bebeğimden dolayı da, şu şekilde yapacağım kahvaltımı; Bie kibrit kutusu süzme peynir, domates, salatalık, üç zeytin, bir iki dilim hindi füme, bir haşlanmış yumurta, iki veya üç dilim şu halk ekmek te satılan organik kepekli, çavdarlı ekmek ve az şekerli çay. Dogru mu sizce ne eklemeliyim ne cıkarmalıyım kahvaltı için?

Emzirmiyorum maalesef. ;( dedıgınız gibi düzensiz beslenmeden kaynaklı olabilir elizanelizan

Suyu sevmiyor musun yoksa aklina mi gelmiyor bunun icinde bi oneri 1 yada 1.5 litrelik cam sise al kendine gorev edin gozunun onunde dursun bak gor nasil ictikce iceceksin o bitince gidip bi daha doldurup onu da icmek isteyeceksinbende oyle bise olmadi cok su icince oluyor o daha cok Mislisse Bk:83.8 ilk hedef 79 tek ayak

Günaydın Kızının yeni yaşını kutlarim. Birlikte daha nice güzel senelere inşallah. Pasta kesmemeniz iyi olmuş karşı koymak zor çünkü

Kahvenin metabolizmayı hizlandirdigini duymuştum ama net bır bilgim yok canim

Nasilsin cay ise yariyormu

2 - 3 kaşık ye çok canın istiyorsa ama abartmadan

Birde süz parcalari yutma

Bence kesinlikle yanlis en iyi spor tum vucut kaslarini calistiran ""tempolu yuruyustur"" bolgesel icinse kendine uygun hareket bulabilirsin mesela ben cok arastirdim 30 -40 dklik yuruyus leslie yada zumbanin ardindan yaklasik 15 dk PLIE yapiyorum ve sonrasinda yine 20 dk kdr basen inceltme ve selulit savar hareketi ve yine 5 dk mekik cunku sorunlu bolgem orasi bunlari yaptiranlarin hepside ayni kanaatte once 30 -40 dklik yuruyus sart diyor ve ekliyor bu hareketler yuruyuse en iyi destektir! elizanelizan

Bir süre verirsin ama sonra durur. Sporla daha etkili sonuç alınıyor. özellikle tempolu yürüyüş yapabilirsen çok faydasını görürsün. Sarkmaları da Önler.

Bence mahvolmuş değil. Yılların beslenme şekli bir çırpıda değişmez. Üstelik iyi tarafından bak, yediklerin her ne kadar kalori açısından çok görünse de gayet sağlıklı gıdalar. Her zaman ileriye bak ve yaptığın hatalardan ders almaya çalış. Ben de Doğum kilolarımı vermeye çalışıyorum. Kolay gelsin. elizanelizan

Bakalım bir ay deneyeyim bakalım Insallah faydası olur. Evet her seyın fazlası zarar. nefsımızı körlemeyi öğrenmemiz lazım

Sanirim artık burada yazmiyorsun. Inşallah hedefine ulaşırsın. Hoşçakal. Önceki

Kızlar bu vakite kadar yediklerimi yazıyorum. Sabah domates, maydanoz, dereotu, 5zeytin, bir kk. peynir, ıkı dılım salam, bır yumurtadan omlet, çay, iki dilim ekmek Ara: iki limonlu form bisküvi ve yarım su bardağı süt Öğlen : bir parça tavuk but derisi sıyrıldı. Bir bardak ayran, 1 dilim ekmek ve salata. Birazdan ara yapacağım. ne yıyecegıme karar vermedim daha Akşama balık var. salata ve bir veya iki dilim ekmekle. Eşim dijital baskül almış. geçen hafta pazar günü başlamıştım. o gün hazırlıksız başladığım için pazartesi mı tartılsam acaba? şaka maka korkuyorum tartıya çıkmaya. Ya hiç veremediysem ;( fena motivasyon kaybı yaşarım o zaman. Ama reglim yaklaşıyor belki ondandır dıye teselli de edebilirim kendımı tartıda eksi göremezsem bırakmamak için

Zeynebin dedigi tarcinli sut ve muzlu karisim cok iyi bende sana ona ek olarak sicak kakaolu sut veya muzlu kakaolu karisimi onerebilirm 1 muzu catalla ezip uzerine 1 tatli kasigi kadar kakao eklediginde cikolatadan aldigin hazzin cok daha fazlasini alaagini garanti ediyorum birde ister tarcinli ister kakaolu sutu sicak kaynamis sutle yaparsan cok daha tokluk hissi verecektir tecrubeyle sabit

Eşimle aramız bozuk ya kendını affettirmek için dün en sevdıgım yiyecekleri almıs. dokunmadım. az once zorla ağzıma taktı üç adet fıstıklı çikolata kaplı minik drajelerden ;(

Ay çok teşekkür ederim ya uzun uzun uğraşmış yazmışsın. Allah razı olsun : Öncelikle tavsiyelerine kesinlikle uyacagımı bilmeni ısterım. Cok guzel seyler yazmışsın çünkü.. Bu arada emzirmiyorum demiştim :) ama o mide kazınmaları emziriyormuşcasına var maalesef geceleri :) Ya listelerde görüyorum işte öğlen tavuk aksam ızgara köfte falan yok belki tavuk ya da köfte ne yiyeceğim onun yerine öğlen ve aksam. Ya da sebze yemeğim yok ne yapacagım.? hani bir ya da bır kaç besının yokluğunda yerine ne koyabilirim? Kahvaltı saatlerimiz aynı hemen hemen. aslında 8 gibi kalkıyorum ama annemlerın ust katında oturduğum ıcın ve annem rahatsız oldugu ıcın kahvaltıyı orada hazırlıyor ve yapıyorum. o yuzden kahvaltı saatım sarkıyor. Spora gelince evde koşu bandım bile var :) ama kullanana aşk olsun. benim kilom nerdeyse tamamen basenlerimde. doğum yapmama ragmen karnım cok az alta göre. o yuzden bölgesel zayıflama ıcın leslıenın videoları varsa onu mu yapsam yuruyus yerine?

Cok haklısın gercekten. Ya çok tok hissediyorum acaba çok mu yiyorum saglıklı nasılsa dıye napıyorum. kahvaltı bıle tıkadı benı :) Sabote etmezse eşim benı başaracağım insallah :)

Yaa unıversıteye hazırlankrlem annemler evde olmadığında muzik acıp oynuyordum kilo verme amacım olmadan. Sonra 10 kılı verdıgımı farkettim cok kısa sürede. en ıyısı dans yıne dedıgınız gibi. Spor lafı benı korkutuyor ;( elizanelizan

Bayağı ılınıyor oda sıcaklıgına yakın olunca içiyorum. rengi de boyle normal çay kadar olmasa da çıkıyor

Merhaba. gayet iyi gidiyor açlık hissetmiyorum. kahvaltımı aynı sekılde yaptım. arada bır bardak ayran ve bıraz kayısı içi ve dut kurusu yedim toplam 7-8 tane. Öğle yemegı henuz yemedim. annemdeyim temizlik yapıyorum da gecikti ;( ızgara tavuk ve bıraz salata yiyeceğim öğlen. bir dilim ekmek belki yanında.

hangi vitaminlerin eksikliği açlık hissi veriyor? Önceki

Canım tartılacaksan sabah aç karnına tartıl her zaman. daha sağlıklı sonuç alırsın. Suyu da dediğim gibi içersen zorlanmazsın. Vücudun bir süre sonra alışır. Gerçekten de yemekten önce içmek midede tokluk hissi oluşturuyor. elizanelizan

Tamam öyle yapacağım. Birde gün içinde şekersiz olmak kaydıyla kahve çay içebilirim değil mi bir sınırı var mı? . push ;

Kızlar taze sıkma meyve suyu içebilir miyim ara öğünde meyve yerine,?

Sutlac yemedin masallah diyelim ama bi ara ogununda 1 kuzuk kase yiyebilirsin haftada en az iki gun olmak sartiyla yuruyus de iyi olmus yavas yavas ilerliyceksin insllah... Mislisse Bk:83.8 ilk hedef 79 tek ayak

Ac yada tok farketmez ama bir su bardagi kaynamis suda sekiz adet demliyceksin cok sicak icme cay rengini alinca icmelisin aksamda yatmadan once iciyorsun ilk gunler karin agrisi yapiyor korkma ishal oluyorsn sonra duzeliyor

Biz de 1 ay önce kızımın doğumgününü kutladik evde. Nasıl başardım bilmiyorum ama sadece tadına bakarak gecistirdim. Sonrasında da kalan pastayı komşulara dagittim dolaba koysam mutlaka dayanamaz yerdim

Allah razı olsun canım da son konuma bakarsan dertler bir değil tam da bunla alakalı ;(

Tamm canim sende gel artik son 13 kisi olduk cunku

Oncelikle hayirli olsun topigin umarim en yakin zamanda istedigin kgya saglicakla ulasip muhafaza edersin ve yavrunu da allah bagislasin boyun 173 her ne kadar 80 gibi gozuksende sen kendini iyi hissetmiyosun bende sana once tahlil yaptir diyecektim gerek tiroid insulin direnci falan ama yaptirmissin ve bi sorun bulunamamis buna sevindim en azindan bogazi tutarak ve hayatina azcik hareket katarak bunu basarabilirsin. Cok yemiyorum demissin ama muhakkak bi yerde hata yapiyosun demekki gun icinde nasil besleniyosun ornek verebilir misin?Mesela karbonhidrat agirlikli mi besleniyosun ekmek pilav makarna? Tatli cesitini cok yiyomusun? En son kacta ymk yemeyi kesiyosun su tuketimin nasil spor yapiyomusn gibi bi kac soru sorma geregi duydum bu yuzden bir de emziriyor musun? elizanelizan

Selamlar ben de 108 kilo olup artik yeter deyip diyetisyen kapisi calanlardanim veee odemleri aakla baslamisim bile kilo vermeye benim dr bana aksamdan 3 litre suya bir yesil elma bir limon 3 tacin bolup atmami ve bunu ertesi gun su yerine icmemi soyledi sabahlari hurma su yesil cay atekrar su kahvalti yesillik peynir yumurta ikindi meyve ceviz oglen salata uzerine peynir ton baligi tavuk turu bir dilim ekmek ara ogun sut leblebi meyve aksam susuz baklagil. sebze 8 kasik yada et salata sebze yogurt 8 de yesilcay 9 da kefir kayisi yada hurma simdilik iyi gidiyor sıkıntim yok 15 gun sonra tekrar gidicem tahlillerimi yaptirip bakalim benimde hedef 75 dr demesine gore sonrasina bakicaz dedi hayirlisi insallah

Hala 103. üm ama ;((

Sıkıldılar benden ya ;(

elizanelizan

Iste boyle boyle olicak cann tatli cektiginde nefsini korelt kuru meyve kuruyemis yada meyve ye yada sut ister tarcinli ister kakaolu... yapicagindan eminim ki herkesin yapabildigi seyi sen ben biz neden yapamayalim ki? . push ; Mislisse Bk:83.8 ilk hedef 79 tek ayak

İnşallah öyledir ya ; kocadan hemşehri çıktık sanırım :)

Peki bir sey soracağım, birazdan evde tonbalığı var iyice yağını süzdürüp yemeyi düşünüyorum. yanında kırmızı lahana yiyeceğim ama bır salata yapıyordum kırmızı lahanadan içinde yogurt ve bıraz mayonez var. yıne mayonez eklesem bıraz sorun olur mu? bu tür sosların yeri nedir diyette?

İşte acaba sigara için de diyorlar ya azaltarak bırakamazsın birden kesmek lazım dıye abur cubur için de boyle mı dıye merak etmiştim. dediğiniz gibi yapayım turk kahvesi olayını sevdim :) Bu arada missline sana cevap yazacağım uzun uzun yazmışsın üşenmeyip, şu kızımı bı uyutayım da :) elizanelizan

Yok o kadar içemiyorum. bir kere 12 bardak içebilmiştim. en az 6 7 bardak oluyor ;( Bugun de leslie 1 mil yaptım 15 dakika. iyice açılıp arttıracagım Insallah. bu kadarına bıle nefes nefese kalıyorum

Hiç moralini bozma hem reglin yaklaştı hem tartini değiştirdin. Farklı tartı farklı sonuç veriyor. Ben de ilk başladığımda eşimin ısrarla bır akarabamizda tartilmistim. Verememeyi bırak kilo almış gozukuyordum elizanelizan

Merhaba siz kg verdiniz mi?daha once msj yazdinzmi bilmiyorum kusuruma bakmayinyazdiklariniza da yuzde yuz katiliyorum bu arada

Günaydın Size tavsiyem diyete başlamadan evvel detaylı bır kan tahlili yaptırmanız ve gerekirse troid ve hormonlarınıza bakılması. Eğer yemediginiz halde kilo alıyorsanız önce bunları yaptırın herhangi bır sorun var mı öğrenin. ve diyetinizi buna göre hazırlayın. Ben de ağustosta 91 kiloydum. 17 ağustosta diyetisyene başladım. önce bu tahlilleri yaptırdık. sonuçlara göre de diyet listelerimi hazırladık. 14 haftadır devam ediyorum. tam 16 kilo verdim. Soruların olursa cevaplayabilirim elizanelizan

Zayıflamak isteyenler ve sürekli açlık hissi yaşayanlar yani benim gibi vitamin eksikliğine de baktırmalı bence vitamin eksikliği de çok fazla açlık hissi veriyo sadece tiroitten kaynaklı olmayabiliyo..

Çok da kendini sıkıntıya sokma. eve pişirdigin yemeklerden 5 yemek kaşığı alırsın tabağına yanına yoğurt salata bazen çorba. oldu sana diyet yemegi elizanelizan

14 haftadır diyetteyim. hiç makarna ve pirinç vermedi. Bazı haftalar az yağlı bulgur pilavı oluyor listelerimde. o da 6 yemek kasigiyla sınırlı. etmekte yine bazen 2 dilim oluyor. tabi pilavlı haftalarda yok. Aslında diyetisyen söyle bır ölçü vermişti. 2 yemek k. pirinç pilavı 1 dilim ekmeğe eşit 4 yemek k. bulgur pilavı 1 dilim ekmege eşit Ama pirinç basit karbonhidrat grubunda ve yüksek oranda şeker içeriyor Bulgur tercih etmeni tavsiye ederim

Bilmiyorum. en azından bir kilocuk görseydim tartıda ;( ben hıc bu kadar kararlı olmamıştım. sımdı bu kadar kararlıyken bıraz da olsa sonuc görememek acayıp demoralize etti beni ;( tokum ama yeme ısteğim var bugun psikolojik olarak ;(

Spor hayatın parçası olmalı zayıflamak onun ürünü neticesi. Eskiler ellerinde çamaşır bulaşık süpürge vs derken spor yerine geçecek işleri yaparlarmış. Genç yaşta ah belim ah başım demezlermiş. Şimdi 25-30 yaşında insan ağrımadık yeri yok. Kaslar elastikiyetini yitirmiş, eklemler kireçlenmiş. Yeni nesil teknoloji kurbanı. O yüzden hoşuna gidecek zevkle yapabilecegin bir spor sec. Hangi hızlı terleten kardiyo yu secersen sec once ısınma yapman gerekir 15-20 dakika yürüyüş ve esneme gibi. Dans etmeyi seviyorsan hareketli bir muzik esliginde de yapabilirsin sporunu. Zumba gibi.

Seninki de iyi görünüyor sütlaç hımm :))) Ben dokunmadım eşime yaptığım sütlaçlara :) Bu arada 15 dakika leslie 1 mil yaptım :))

Annene de rabbim acil sifalar versin rabbim onlari basimizdan eksik etmesin ins. Dunyanin en kiymetli varliklari onlar... Ne guzel ki ona hastaliginda bakma firsati vermis rabbim sana bu bulunmaz bir nimet bence bunu cok iyi degerlendirmelisin :)

Valla bu aralar cozuttum. Her gün bır kaçamak. Aman diyetisyenim duymasın. Ilk aylar hiç liste dışına çıkmıyordum ne güzel. Şimdi ne oldu bana böyle.

Değil canım doğulu. Ona kalsa memleketi istiyor ailesinin bir kısmı, annesi tum akrabaları orda da... kayseri diyordu, Balıkesir diyordu. benım memleketine gitmeyecegımı bıldıgı için. İşte 22. sayfada anlattığım şuanki durumumuz. ;

Ay çok iyi yapmışsın buyuk başarı hakikaten :) Allah hayırlı uzun omurler nasıp etsın Insallah :)

Merkezdeler ama Palunun bir köyünden oluyorlar ekrekti galiba :) Valla onun için hıc soz veremiyorum suan. ;( Insallah ya annemin tartısı yanlıştır ya da reglden dolayıdır ;(

Ya sen spor diyince neden korkuyosun bana biraz oyle geliyor haftada en az 40 dk yuruyus yada leslie yada zumba yapamaz misin bunu yapman gerekn bi gorevden ziyade kendin icin yapicaksin o zman vucut mutluluk hormonuda salgiliyor kendini mutlu hissediyosun ve sunu garanti ediyorum spora basladigin zmn yapmadigin zmn kendini eksik hissediceksin buna inan

Benim de bi fikrim yok cnm bugunku beslenmen nasil spor ne alemde bakim?

Tamam Insallah cok tesekkur ederım ya :)

Bende bu yola daha yeni girmiş birisi olarak akıl vermeye kalkıyorum sana kusuruma bakma canım. sen daha ıyısını bılırsın tabı.

Hangisi hemen geleyim :)

ben de. 65 kilo olmak istiyorum. 17 kilo verdim kaldı 9 kilo beraber yürüyelim bu yolda. ne demişler birlikten kuvvet doğar.

Dijital olan bi urun terch edebilirsin markasini sen belirle elizanelizan

haklısın canım. hem düşünüyorum diyette olmasaydım o şekerparenin yanında daha neleri yiyecektim kim bilir? bir de üstüne güzel bir akşam yemeği ve çerez falan ağzım hiç durmazdı. şimdi en azından abartmadan yiyorum. dediğin gibi akşam dengeleyeyim ya da biraz fazla egzersiz yapayım. elizanelizan

Evet sart degil sen duzenli kullan onu bir ay sabah aksam hic birakma mesela ben gece 12 de cigborek yedim sonra cayimi ictim ohhh bi kilo artisi olmuyor ben siki bi diyette yapmadim yapmiyorumda ne yedigim degil ne kadar yeedigin onemli bence elizanelizan

benimde en cok korktugum seydi o dedigin ama inan zamanla nefsin cekmiyor eskisi kadar inan bize dedigim gibi cok cekerse paketi bitirmek yerine 3 e bol 1 parcasini ye 10 biskuvi varsa 3 ye ama gerek sekersiz sutun kahvenin yaninda ye oyle yeki o zikkimlar kisa sureli tok tutuyorlar sonra sanki onu hic yememis gibi oluyosun o yuzden onu yemk yerine seni uzun sure tok tutucak seyleri bulmaya calis ayni benim gibi cunku bunlarin sonu yok dunyayi verselr yeriz yani ama sonu yok iste...

Merhaba Kızlar. bırsey soracağım. instagramda bir kaç sayfa gördüm diyet yapan bayanlara ait. turk kahvesi içiyorlar istisnasız her gün. sordum ama cevap alamadım. Sabah aç karına mı içiliyor, zayıflamaya yardımcı mı oluyor nedır bu?

Rica ederim yararim dokunacaksa ne mutlu bana Oncelikle emziriyosun sanmistim yanlis anlamisim emzirmedigin her ne kadar bebegin icin dezavantaj olsada demekki oyle gerektigi icin senin icin avantaj aslinda cunku inanilmaz bir aclik ve tatli istegi duygusu hakim oluyor insanda ister istemz yani o anda 1 ekmek arasi helva olsa yersin yani dusunmeden ama dusunmek gerekiyor artik... Simdi soyle soyliyeyim senin de kahvalti zamanin benimkiyle ayniymis o zman ornk veriyorum 11 saglam kahvalti yapip ekmek az protein cok tabi mesela 2 has yumurta peynir zeytin yesillik az recel bal ne varsa 2 dlm t. b ekmek cesidi falan inan doyuyorsun bununla hatta kizarmis olunca daha iyi olyyor ne bilm arada sirada degisklik yine ayni oranda tost yalabilrsin yine ayn ekmekle menemn yiyebilirsin omlet vs. Ara ogunun az once bahsettigim gibi olsun ama sakin atlama! Aksam ve ogle yemklerinde ne pisiriyosan ondan ye evinde muhakkak bi gun tavuk bi gun balik bi gun kuru baklagil bi gunsebze pisiyordur o sekilde yanina salata ve yogurt ekle 1 dlm ekmek tuket pilav makarna olunca ekmek hic yeme zaten hergun pilav makarna olmaz haftada 1 gun makarna ideal o da az yani aslinda mantik sucanim karbonhidrat tek basina yenildigi zamn en gec 2 saat sonra acikirsin ama karbon yanina protein ve salata eklersen seni uzun sure tok tutar anlastik? Gelelim sporaevde yuryus bandin varsa kullan yok ben onu sevmiyorum diyosan leslie birebir ondan baslayabilirsin once 2-3 gun 2 mil ile basla sonra yaptikca yapasin gelicek ki basen bolgesinden bende cok sikayetciyim ustum pek yok o yuzden yaklasik 3 haftadir 30-40 dk yuruyusun yanina plie ve basen inceltme hareketleri ekledim yaklasik 30 dk suruyor ama cok etkili yuruyus basen eritmenin en iyi yolu bu bahsetmis oldugum hareketleri de yaparsan tereyagina bal surmus gibi olursun oyle diyeyim zaten hemn ha diyince verilmiyor yillarin birikintisi iste zamanla olucagindan eminim o yuzden pes etmiyorum bende biliyorum ki isteyip te Yapamicagmz birsey yok ve yine biliyorum ki simdi olmazsa birdaha olmayacak O yuzden bunu senin istemen gerekiyor once yoksa olmaz bu is

Canim senin takipteyim zaten bi topigim var oyle her zmn yazamayabilirim zamanim olmuyor yani ama takipteyim yami istersen topigime gelebilirsin elizanelizan

Allah razı olsun tesekkur ederim. Hayır yemedim. yogurdumu fasulyemı yedım kalktım bir guzel :) ama cok guzel kokuyordu yaa ;(

Ooo hemde nasıl

Bu arada öğleden sonraki ara öğünümü yarım kupa kahve ve bir tane bitter gofret ile yaptım. Marka adı veremiyoruz T... ile başlayan firmanın. şu şeker pancarından şeker elde eden. öteki t.. degıl yanı :)) 175 kcl imiş. insallah kötü bir sey yapmadım boyle yaparak

Sen de canim sen burayi birakmadigin muddetce sen istesende biz birakmayiz

Çok teşekkür ederim Insallah. :) yok kutlama yapmadık gezdik, oyuncak aldık, tokalar aldım kuzuma :) eşim dedı kutlamasak da pasta alalım falan dıye de yok dedım :) Menum iyi değil mi ya gercekten :) ven cok doydugumu hissediyorum sonra da dıyorum kesin kızlar daha az yıyor ben neden duyuyorum bu kadar daha az mı yemeliyim dıye düşünüyorum. Sabah kahvaltım bir haşlanmış yumurta, 3 zeytin, üç cherry domates, yarım salatalık, bır kıbrıt kutusu kadar peynir, iki dilim hindi füme, biraz maydanoz, bıraz roka bıraz dereotu, 1,5 dilim tam buğday ekmek ve bir kupa şekersiz çay.

Hamdolsun sen nasılsın? :) Bahsettıgın o ishal durumu yok aman aman. karnımda sesler ve hafif agrım var sadece. Küçük abdest ile de yag cıkıyor degıl mı vücuttan? ıshal olması sart degıl?

Suyu da hergün bir bardak arttırmaya çalış. Su içmek gerçekten kilo vermede çok yardımcı

Merhaba Kızlar. Ben 101 kiloyum. Boyum 173. Evliyim. 1 yaşında bir kızım var. Bu zamana kadar hiç diyet yapmadım. Kendi kendime özel bir çaba vermeksizin 84ü de gördüm, hamileyken 112yi de... Zaten zayıflama girişiminde bulunmamamın nedeni, boyumdan dolayı benı her görenin yok artık sen yüz kg olamazsın taş çatlasa 80 demeleri, sonra benım hırssızlığım ve belli bır listenin kuralın işin içine girdiğinde sebat edememem. Benım bır de soyle bır sorunum var. Ben yemiyorum kızlar. inanın herkes der kı sen bu kadar az yerken bu halın nedır. nasıl bu kiloya cıktı veya nasıl kilo veremiyorsun :) Henuzkahvaltı yapmadım. buradaki yorumlar dahilinde hemen baslamak ıstıyorum. Bana yardımcı olabilecek yoldaşlar arıyorum. belki WhatsApp grubu vardır buranın dışında bilemiyorum hıc ne alemde kk. da diyet başlıkları. Bekliyorum kızlar.

Ayh topigi görünce hamile kal dedim kendi kendime :) ama bebisin vermiş ben de kilolu bir bayanım suan zor geçiyor hamilelik kilo verdim baya. Bende 1 75 boyundayim seninle aynı kilolarda evlenmeden önce diyet yapmıştım baya gitti sabahları mutlaka omlet yapardım az yağ da biberli peynirli brokolili yanına da domates yeşillik zeytin ekmek yemezdim mutlaka ara öğünlerim vardı genel de ceviz badem yada meyve yoğurt gibi. Öğle yemeğine ise çorba yada ızgara böyle bol yeşillikle salata 1 2 dilim ekmek. Akşamları da evde ne yemek var ise bir porsiyon abartmadan yerdim. Bol bol limonlu şu içtim. Ve tabiki yürüyüş hafta da en az 3 saat. Yürüyüş yapmadığım zamanlar leslie yapiyordum evde youtube a yaz bulursun :) bana da hep kilo sana yakışıyor ne giysen yakışıyor derler ddiyesiteyene gittim bana 85 90 arası dedi 100 üstü olduğuma inanmadi. T

Bende gelsem :)motive iyi oluyor

Bırakmayız. merak etme. Bazen yoğunluktan giremiyorum kusura bakma.

Haklısın. dans etmeyi dusunuyorum ilk etapta. umarım kimseye yakalanmam o saçma hareketleri yaparken. Insanlarin deli oldugumu dusunmelerini istemem :))

Ay cok tesekkur ederim bende aynı sekilde : : Yarın Insallah daha düzenli olacak her sey. pat dıye başladığım için bir yiyecek varsa öteki yok evde. Bugun hepsi tamam olacak. yarın tam anlamıyla yapıyor olacağım diyeti. Sizin sayenizde ya vallahi acayip motive oldum hırssız biri olarak. Gece kuruyemiş yedikten sonra içimden al işte rezil olacaksın sımdı kızlara. admine söyleyeyim konuyu kapatsın bari nasıl diyecegim kızlara yaptığım halti diye düşündüm ;( utana utana yazdım vallahi

Icilebilir canm ama sonrasinda tarcinli sut icersen icin ezilmez

Benimde sorunum oralarda. Bende bu dedıgınız hareketleri yapayım danstan sonra o zaman. Bide bır sey soracağım. Üç gündür şu su içme olayını hedefe ulaştıramadım. Yanı onca gün boyunca ancak 6 bardak su içebildim. ama buna ragmen gece en az 4 kere afedersiniz lavaboya kalkıyorum küçük abdest için... Üşütmediğime eminim. Baska bır rahatsızlığım da yok. düzenimin degısmesı ıle mı alakalı sızde de boyle oldu mu?

Birde etrafimdaki bir kac kisi daha basladi bir ay bile olmadan 6kilo veren vaar buradan cok arastrmistim herseyi denemistim ben faydasini gordum benim gibi care arayanlarda gorsn die uye oldum bu bitkiyi herkes duysun diye ins sizde faydasini gorursun birde tavsiyem omur boyu devam ettiremicekseniz diyete baslamayin sonrasi daha aci yeme duzeninizi temelden degistrmeye calisin elizanelizan

surekli wc cikarticagi icin bol bol su ic susuz kalma

ooofff hiç sorma. bizim okula yerli malı haftası diye pasta, börek getirmiş veliler. ben de dayanamadım bir tane şekerpare yedim. niye böyle iradesizim bilmiyorum. tam herşey düzeldi, yoluna girdi diyorum ilk engelde tökezliyorum. elizanelizan

Canım ya olsun üzülme ekmek yemezsin akşam yemegınde veya karbonhidrat tüketmezsin yarın da dengelersin inşallah. Canımızın istediğinden az da olsa tadına bakmış olmak bence ileride olabilecek büyük krizleri engelliyor olabilir. Yanı bılmıyorum belkı de bu kendı kendıme bı teselli yolu ama ne bıleyım birden o kadar zaman bastırılmış olmanın verecegı etkiyle kendimizi buzdolabının önünde veya aburcubur reyonlarının ortasında bulabiliriz. boylesı daha kötü

Gayet güzel bır başlangıç olmuş. inşallah devamı da gelir. kendine güven biraz basaracaksin

Misafir geleceği için bugun bayağı yoğundum. Çok işim vardı o yuzden duzenım bıraz bozuldu. Öğün Saatleri gecikti. ;( Sizden de ses seda yok zaten ;(

Ne kizmasi cnm estagfrullah allah seni o olmadigi zman hallet o zmn dans isini elizanelizan

Son öğün de bir su bardagi süt ve yarım tarçınlı elma yemeyi dusunuyorum

Benim sana tavsiyem once bi aktara git aclik otu al dier adi deve gozu otu sonra bana cok dua ediceksin sabah aksam bir bardak kaynamis suda sekiz adet demle ic elizanelizan

yedin mi böreklerden merak ettim. bir de baban rahatsızmış sanırım. çok geçmiş olsun Allah acil şifalar versin

Benimksi yag su kas olcenlerden ama oranlarina pek guvenmiyorum aslinda tartin da hayirli olsun bu bile yeni ve geri donulmez bi yola girdigini gosteriyor artikngeri donus yok birde tartilmaya korkma her sonuca acik olmalisin arti cikacagin gunde olucak eksi cikacagin gunde bunun icin moral bozupta pes ederim diye dusnme az az da olsa gidecek emin ol kendine tarti gunu belirle ve hep ayni yerde ayni zamnda ve ayni elbise ile tartilmaya ozen goster yoksa farkli bi yerde tartilirsan ayni gun icinde farkli zamnlarda tartilorsan sonuc yanlis cikar ve moralin bozulur anlastik?

Ilk güne göre süper bir menü afiyet olsun canım

Dikkatimi ceken sey az yiyorum demen. Cünkü az yemek de saglikli degil. Yani kahvaltini geciktirmen olsun ögünlerine dikkat etmemen olsun o metobolizmayi yavaslatir. Sen yemene icmene dikkat et bol su ic. günde en az bir saat temppolu yürü. Abur cuburu kes. Veremeyecegini sanmiyorum. Spor sart ve kaslarin icin de kaliteli yemen sart. Söyle et süt yumurta ye. Cipse abanma. Spor yap. Fistik gibi olursun sekerim

Şuan önümde kıymalı ve peynirli börekler duruyor. annemlerdeyim de ;( bense meyve parçalı yoğurt ve bır kaç yemek kaşığı taze fasulye yiyorum ;( S

Mahvettim ama gece ;( bir kaseye yakın kuruyemiş yedım ;(

Bağırsaklarda sıkıntıya neden olmasın bu bitki. sonucta bitki diye masum görüp ucunu kaçırmamak lazım

Ay çok sevindim :)

Unutmadan abur cubur ve geç saatte yemeye de veda etmelisin. Benim için işin en zor kısmı buydu. Sınırsız tatlı tüketimi vardı. Ama şükür başardım. şimdi abur cuburun yerini hurma gün kurusu ve kuru üzüm aldı. çok da iyi oldu Mislisse Bk:83.8 ilk hedef 79 tek ayak

Çok teşekkür ederim inşallah verebilirim ya bu benim ilk denemem :) Evet çok yemiyorum. aslında nerede hata yaptığımı biliyorum da :) Mesela günlük yediklerimi yazayım. Sabah normal bildiğiniz kahvaltı, bal reçel, krem çikolata tereyağı falan :) yani yarım ekmek yiyebilirim. Ara öğün öğle yemeği falan yok. Akşam yemeği varsa çorba, ana yemek ve pilav veya makarna. Ekmek eger makarna pilav varsa az yerim akşam ana yemekle sadece. Bu arada pirinç pilavı yemiyoruz biz bulgur pilavı tüketiyoruz. Akşam yemeğim 6-7 arası. sonrasında çay muhabbeti oluyor tabi abur cubur eşliğinde :) eğer o abur cuburlardan kalıyor ise gece kızıma mama yaparken de onlar tüketiliyor sanırım hata gece yemelerinde :) Şaka bir yana düzensiz yiyorum galiba. birisi meyve getirmezse aklıma gelmez meyve yemek. salata yapmaktan üşeniyorum her gün yapamam mesela. Suyu günde bir litre ya içerim ya içmem çay hariç. En son yemeyi kaçta bitiriyorsun sorusuna cevabım yukarıda :))) bitirmek yok :)) Ve son olarak emzirmiyorum.

Kim sıkıldı?

Çok güzel. aynen böyle devam. Bugün kaçıncı günün?hiç tartıldın mı?

Iyiyim sen nasılsın? Sabah çocuklara poğaça yaptım dayanamadım 1 tane yedim. Diğer öğünlerde dengelemek lazım. Pazartesi diyetisyen kontrolü vardı. Bu hafta 1.1 kilo vermisim. 1 kilosu yağdan gitmiş. Cook mutluyum bu hafta. Senin nasıl gidiyor?

Cok ıyıymıs gercekten. ıkı bardak ıkı bardak az gelıyor ınsanın gözüne. Bende oyle yapacagım. Yemek arasında veya sonunda içiyordum. Cok mantıklı

Eşime aldırdım hemen. Zaten ceza hakedıyordu buz gıbı havada gitti aldı. deneyeceğim birazdan bakalım

Öyle mi diyorsunuz ;( cok pişmanlık duyuyorum şuan. acıktığım için de yemiyorum sanki bana o vazife verilmiş ve ne olursa olsun yapmak zorundayım gibi yanı. ;(

Hani bugunku menun? elizanelizan

Mayonez olmasa daha iyi olur yagi bile cok az atmalisn salataya zaten salata kg aldirmaz ona atilan sos kg aldirir elizanelizan

Su içme işini de ben şöyle çözdüm. her ana ve ara öğünden önce 2 bardak içiyorum. günde 6 öğün yaptığım için günlük 12 bardak su içmiş oluyorum. tabi 2 bardağı birden içmemek lazım. miden kötü olur. yarım yarım 2 bardağı tamamla. böylece öğünde de fazla yemeyi engellemiş olursun. elizanelizan

Tebrikler elizan, bazen insan düşünüyor, ne kadar acı birşey tadını bildiğin sevdiğin elinin altında olan birşeyi yiyememek diye. Ama bizi tatlı tatlı yemek bu hale getirdi o halde o zevk icin yemeleri bir kenara birakip biraz da aci kismini yaşayacagiz. Ben eminim bir süre sonra gereğinden fazlasını yemek istemeyecek canın. Istese bile gereken irade sende olacak. Ben de boş kaldıkca agzima birseyler tıkıştırmadan duramazdım. Sigara tiryakisi gibi, bağımlı gibi, fındık, fıstık, cekirdek, paketten bir tane alayim birsey olmaz derken paketin dibini gordugum biskuvi kurabiye cikolatalar Ama şimdi hic canim istemiyor. Başkası soylese abartı gibi gelirdi ama insan azmedince gercekten basariyor. Maydanozla yapılan karaciger detox una bir bak istersen. Muthis istahi kesiyor ve toksinlerinden arınmış bir karaciger aşermeleri can cekmeleri vs. engelliyor. Vucut Insulin dengesini de iyi kuruyor sanirim. Ben cok faydasını gordum abur cubur alışkanlığımın ve sürekli yeme istegimin bastırılmasında. Ben de ayni senin gibi aclık nedir bilmezdim cünkü kendime acikacak zaman vermezdim.

Merhaba canım öncelikle baskülün hayırlı olsun. Bence pazartesi tartil. Reglin e bır iki gün varsa 1 kilo kadar fazla gösterebilir o yüzden moralini bozma. Bitince tekrar tartilirsın. Menü de gayet güzel. Bayagi yol katettin bır haftada. Benim de bu günkü menu Kahvaltı 4 zeytin 1 yemek k. Tulum peyniri Domates yeşillik 1 dilim çavdar Şekersiz çay Öğle 4 yemek k. Kısır 4 yemek k. Yoğurt Domates Yarım kase sutlac komşu getirmiş Ara Tarçınlı süt Ara 1 mandalina Aksam 5 yemek k. Karnabahar yemeği Salata 4 yemek k. Yoğurtlu kabak 45 dk. Egzersiz 1 Yeşilçay 3 adet gün kurusu

Annemlerde tartıldım kızlar. Aynı kilom. Demek ki verememişim. tek umudum regl döneminin yaklaşmış olması. bittiğinde kilo verememiş olursam hiç iyi olmayacak benim için ;(

Yag yakimina yariyor 25 yasindayim 65ile hamile kaldim 80i gordum 70 ile sezryndan ciktim kendime bes kilo almostim cok mutluydum bes kiloyu vermekte ne var dedim hepp nasil olduysa oldu tartida bir senede 80i gordum neler denedim neler ne diyetler ne ilaclar haplar zayiflama caylari harcadigim para cop daha sonra bu bitkiyle tanistim sabah aksam ictim wc yolunda kaldim ne yesem kisa bi sure sonra wc ki ben haftada bir cikardim wc bu bitki wc cikariyor tansiyonu dengeliyor yag yakiyor fazla yag tutmani engelliyor uc ay oldu ilk ay sabah aksam kullandim sonraki aylar aksamlari kullandim benim sana tavsiyem hassas tarti al ve bu caya basla her sabah ac karnina tartil ne deemek istedigimi anlayacaksin not al kilonu 80 ile basladim su anda 68.600 uc ay oldu spor yapmadim sarkmada yok ama suda var ben 65iken ust 36 alt 38 giyiyordm kemik yapim agir herkes daha verme diyor ama ben 65i gorucem diyorum

Yok ben abur cubur varsa yiyorum yoksa hayatta uğraşamam un helvası yapmaya :)) Zeytin var kahvaltımda. Siparişlerim bugun gelecek, yeşillikler, grissini bide kuru meyve parçaları aldım. kahvaltıya yeşillik ekleyeceğim boylece. Öğle yemegını kuru meyveli yoğurt ile yapsam yeterli olur mu illa ki tavuk et balık Vs gibi küçük akşam yemeği şeklinde mi olmalı.? Kuru yemişleri ara öğün niyetine tüketmeyi düşünüyorum. Cevizim yok maalesef ama. Antep fıstığı, badem, yerfıstıgı ve fındık var. Bunların tamamını tüketebilir miyim ara öğünlerde?

Kahvaltı geç olduğu için, ara öğünü, öğle yemeği niyetine şuan bir kase yoğurt yiyorum. İçine üç adet kuru kayısıyı dogradım biraz dağların serptim. aniden karar verdiğim için diyete menü çeşitlendiremiyorum bugünlük :) alışveriş yapmam gerekli

Su içme olayını çözebildin mi? unutma günde en az 12 bardak

Hayırlı öyleler:) nasılsınız kızlar :)

Ne guzel ya cok imrendim size 1100 kg verip 1 kgsu yagdan dmk nedemk? neredesiniz hangi diyetsyene gidiyorsunuz diyetisyeniniz cok iyimis gercekten bende dikkat ediyorum spor yapiyorum anca200 - 300 gidiyor biyerde yanlis yapiyorum ama nerde? Diyetsyene gidince uyamiyorum listeye bende de oyle bi huy var ;(

Evet sevdim bu fikri. kızıma ne yedirmek istemiyorsam bende yemeyeceğim onları :) Bugun yediklerimi yazayım size, ilk diyet girişiminin ilk gününe uygunmus bakın size zahmet. Sabah 11.10 domates, salatalık, üç zeytin, bir haşlanmış yumurta, bir hindi füme, üç ince küçük dilim tam buğday ekmeği, bir kibrit kutusu kadar peynir. Ara yok. Öğlen14.00 bir kase dolusu yoğurt. İçine üç kuru kayısı dogradım, tarçın serptim Ara bir mandalina birkaç tane çubuk kraker Akşam 19.15 bir tabak kırmızı lahana 4 yemek kaşığı yoğurt, bir kutu tonbalığı bir dilim tambugday ekmek Birazdan da bir elma ve tarçınlı süt içeceğim

Hiç moralini bozma başta uyum sağlamak zor oluyor. hem diyette Olmasaydın kim bilir daha neler yiyecektin. bi de böyle düşün. Bu günü kaçamak yapmadan geçirmeye çalış. tartı gününde eksilecek kilolara odaklan. bişeyler atıştırma isteği duyduğunda hemen mutfaktan uzaklas zihnini başka şeylerle meşgul etmeye çalış. Sanırım bizim en büyük zaafimiz sürekli yemek düşünmek ve yiyerek mutlu olunacagini sanmak

Ilk haftadan pes edecem deme. Daha yolun basindasin. Kendine biraz daha şans vermelisin elizanelizan

Süt yoğurt çavdar ekmeği zorlamaz benı. abur cuburu ne yapacağım bılmıyorum ;( nefret ediyorum kuru uzum kayısı Vs bunlardan ;( Hiç mi olmasın abur cubur. çikolata mesela. bitter olsa? Bide abur cuburu açlık hısserttıgim için yemiyorum. yani acıkıyorum da ya yemek hazırlamak yerine bı gofret yiyeyim demiyorum mesela. sankı görevmiş gibi yiyorum özellikle gece yediğimde. Gün içinde açlık hiç hissetmiyorum sadece kahvaltı ve akşam yemeği olmasına ragmen

üzülme canım. bundan sonra kendi tartında her hafta aynı kıyafetlerle ve sabah açken tartıl. Moral bu süreçte çok önemli. en az iki hafta daha kaçamak yapmadan sağlıklı beslenmeye devam etmelisin. aynı zamanda egzersiz yada yürüyüş yapmalısın en az 45 dakika bu arada benim de sabah diyetisyen kontrolüm vardı. 500 gr vermişim bu hafta. o kadar kaçamağa rağmen yine iyi sayılır. Ama söz verdim kendime bu hafta liste dışına çıkmak yok.

Bu yağ su oranını ölçenleri aklım almıyor. galiba manyetik bir alan oluşturup ölçüyorlarmış. bebeğim oldugu için zararı olabileceğini düşünüyorum. hem ne gerek var değil mi?

böyle tatlı isteğin oluştuğunda tarçınlı süt içmeyi dene. gerçekten işe yarıyor. Veya yarım muzu çatalla ez. üzerine 1 çay bardağı süt ve biraz tarçın dök. karıştır. bu da tatlı krizi için iyi bir çözüm

Son konu derken anlayamadim ;( elizanelizan

Spor hiç yapamadım ya hala. ;( beslenmemde sıkıntı yok. Ama gece canım cok cikolata ıstedı. eşim almıs kakaolu bisküviler kekler. Cok sabrettim. Sonra dedım bunu yıyecegıme üç beş fındık badem yiyeyim. onla kandırdım kendımı ;(

spora da başlasan iyi olur aslında. hiç bir şey yapamıyorsan aç müziği yarım saat oyna youtube den leslie videolarına da bakabilirsin elizanelizan

Tamam öyle yaparım Insallah evet iyi gidiyor çok sukur bakalım bır yarım kilo vereydim iyi olacaktı ;(

bu sabah mı tartıldın? sana tavsiyem haftada 1 kere sabah aç karnına tartılman. aradaki farkı daha iyi görürsün. elizanelizan

AA tereddütteydim zaten yemekte. Neyse bıdahasına dikkat ederim Insallah. eşimin halası çok kalmaz inşallah yoksa halim duman ;(

Ayrıca usenip hazırlamadigin yemeğin yerine tercih ettiğin Gofretin kalori değerlerine bır bak istersen. Bide bu tür gıdalar kan şekerini aniden yükseltir ve düşürür. o yüzden insülin direnci gibi bır çok rahatsızlığa da yol acar Internetten basit ve kompleks karbonhidratları araştır. tercihlerini kompleks olanlardan yana kullanırsan işin kolaylaşır