Merhabalar ben çok araştırdım bu konuyu ilk üç ayda sorun yoksa yürüyüş bandı kullanabilirsiniz. Birde günlük 20 şer dakikalık setlerle yürüyüşü öneriyorlar ben üç set halinde yapıyorum. Bacak kramplarıma çok iyi geliyor Doğumu da kolaylaştırıyormuş.

Ben ilk haftalarda spor salonunda koşu bandı kullanıyordum. Eğer koşu bandı alırsan 4/4,5 hızla yürümeyi düşünebilirsin. Doktorum bana açık havada bu hızla yürümemi tavsiye etmişti. Hem hava güzelleştiği hem de spor salonu kapandığı için artık açık havada yürüyorum. Sokağa çıkma yasağı olan günlerde youtube'dan gebeler için evde kardio ve pilates videoları ile spor yapıyorum baya nabzımı yükseltiyor.

Cevap için teşekkür ederim canm ben de bakayım spor videolarına

Kızlar korona dolayısıyla malum dışarda yürüyüş yapamıyorum. Şuan ilk üç ayım ve sıkıntılı değil çok şükür gebeliğim. Koşu bandında düşük tempoda yürümeyi düşünüyorum var mı gebelikte koşu bandı kullanan? B

Benm henüz ufak diye 40 dk yürüyorum canm ilerleyen dönemlerde ben de böleyim