Kolay gelsinn:)

Bahar'a bir bahar daha geldi, sonbahardayız artık. Günlüğümü ilk baharda açmıştım oysa ki, yaz da geçti ben hedefime ulaşamadım hala. Bugünkü kilom, 56.700. Tatilden dönmüş, dobişko, Bahar değilim artık. Yüzmeye başlamıştım, iyi ki de başlamışım. Zayıflamanın ötesinde bir şey bu yüzme, safi terapi. Ben iyiyim, Karatay da iyi gidiyor. N

Vallahi benden önce davranmışsınız, ben de bir karatay günlüğü açacaktım Hayırlı olsun

üstteki yazıyı okuyunca 90 falan olmuşsunuzdur diye düşündüm 62 nedir ki, bi çırpıda verirsiniz, boyunuz kaç bu arada

Evet, kendi köftem ve içinde de ekmek yok. Dışarıda köfte yemiyorum zaten, içine ekmek koyuyorlar. Taze fasulyemi yedim, şu anda tok hissediyorum çok şükür.

huhu komşuumm nasıl gidiyorr :) bende başladıımm :)

aynen öyle bana yarayan tek diyet karatay oldu, çok rahat kilo veriyorum tabi sporla, sınavlarım var bitmesini bekliyorum sonra spora ve karataya merhabaaa dicem :)

Evet, doğru söylemiş. Ben de Karatay'ı hayatıma oturtmaya çalışıyorum işte, umarım başarırırm.

Hepsi aynı işte, derler ya "Herkesin karısı kendine güzel", gerçekten de öyle. Benim eşim de zayıflamamı istemiyor, ne güzel bizi her halimizle seven eşlerimiz var. Ben, onu da karatay kahvaltısına alıştırdım, kilo problemi olmamasına rağmen. Hem de ekmeksiz yapıyor ve çok hoşuna gitmiş, "Bu kahvaltıyı yapınca, öğle yemeğine kadar hiç acıkmıyorum" diyor. Farkı da anlamış hemen, benden aşağı kalmayacak ya. N

Karatay'a başlamalar genellikle, çocukların tuttuğu yarım oruçlara benziyor. Annem kandırırdı bizi, siz küçüksünüz öğleye kadar oruç tutun derdi, biz oruç tutmak istedikçe. Karatay'a başlayanlar da kahvaltıdaki ekmeği bırakmakta zorlanıyor. Zaman içinde ondan da vazgeçeceksiniz, emin olun, ve ne kadar kolaymış diyeceksiniz. 20 günde 3 kilo çok güzel, devamı da su gibi gelir inşallah.

İşler iyi gitmiyor, kışın bu kadar zorlayacağını tahmin etmiyordum. İradem uçtu gitti sanki, dikkat ettiğim günlerde bile çok zorlanıyorum, öyle keyifle yapamıyorum. Biraz buralarda yalnız yalnız takılayım bakalım. Belki yazmak iyi gelir. Karatay, harika bir beslenme biçimi. Vücut üzerinde de mucizeler yaratıyor, ama psikolojime iyi gelmiyor sanki artık. Çok mu fazla yoksunluk çekiyorum ne! Neden yaşam tarzı haline getiremiyorum acaba? Karatay'ı kolay yapmamdaki en büyük etken, izin verdiği gıdaları zaten çok sevmemdi; peynir, yumurta, ceviz, badem, zeytin, kırmızı et-tavuk-balık-mercimek vs... Ama yasakladığı birkaç şey var ki, onları da çok seviyorum işte ve aklım onlarda da kalıyor. Yazın bu kadar zorlanmıyordum, ama kış günleri geçmek bilmiyor mübarek. Kafamda o sevdiğim gıdaları tamamen bitirmem gerekiyor sanırım, tıpkı hayırsız bir sevgiliyi terketmek gibi. Ara ara tüketmeye kalktığımda, zaten sadece onlarla kalamıyorum ki, arkası çorap söküğü gibi geliyor ve beraberinde bir sürü mutsuzlukla. Bir de son dönemde kafama takılan başka bir şey var, Karatay'la ilgili. Sosyal medya üzerinden takip ettiğim Karatay grupları var, o çok meşhur olanı dahil. Bunların içinde bile 8-10 kişinin dışında Karatay'ı yaşam biçimi haline getirene pek rastlamadım. Grup adminleri bile dönem dönem bu beslenme biçiminden uzaklaşıp, kilo alarak geliyorlar. Bilmiyorum, acaba kendime boşuna mı işkence ediyorum, başka bir yol mu denesem, gerçi o yolun ne olduğu konusunda da hiçbir fikrim yok.

Teşekkür ederim, bakalım bu hafta nasıl geçecek? N

çok sevinirim, motive edebiliriz birbirimizi bu işte motivasyon çok önemli

kızlar ben işyerinde acıktıkça leblebi yiyorum, kilo vermeme engel olur mu

Benim de şu tartiya koşa koşa gitmelerim bir dursaBugün tartilip aynı rakamları görünce nevrim döndü 100 gram oynamaz mi arkadaş...

Bitter çikolata yiyebilirsin... Az miktarda bitter, arada bir, veriliyor bazı diyetlerde. :) Bir de muzla sade nescafe de o çikolata canı çekme olayını azaltıyor bi hayli :)

Dün de gayet iyi geçti, tam Karatay'a uygundu bütün yediklerim. Bugün anneme gidiyorum, pazar akşamına kadar yokum. Bu sefer geçen hafta yaptığım hatayı yapmayacağım. Dün kavrulmamış badem aldım, 250 gr. Çantama attım onu. Dışarılarda gezerken, yanına büyük ayran alıp bir avuç badem yemeyi düşünüyorum. Böylece Karatay dışına çıkmamış olurum. 10 gündür tartılmıyorum. Tatilde fazla kaçırınca, her zamanki gibi tartıdan kaçmaya başladım, bu kaçmaların nasıl pahaya patladığını da biliyorum üstelik. O yüzden, pazartesi sabahı ne olursa olsun, bu obur ablanız tartılacak. Sizler de tartılın pazartesi canlarım, böyle böyle kilo gelişimimizi takip edelim. Ne dersiniz pofu ve B bisb? B

Hmmm... benim diyetisyenim önermişti bunu, özellikle regl zamanında vs. Bende işe yaradı, ben onun diyetiyle daha önce 2 ayda yaklaşık 9 kilo vermiştim. Ama "nasıl daha iyi diyet yapılır" konusunda diyetisyenler arasında fikir ayrılıkları var tabii... Bir de o diyeti yaparken hiç zorlanmadım, hemen hiç can çekmesi diye bir şey olmadı, ya da kısıtlanmış hissetmedim... Belki de kişisine göre, hangi diyetisyenin diyetinin daha uygun olacağı...

45 dakika tempolu yürüyüş tamamdır. Bugün çok acıktım. Öğlen kuru fasulye yedim, ondan mı ki acaba? Akşam olsa da taze fasulyemi yesem. N

Köfte sizin evde yaptığınız kofteydi değil mi

yok yok tabiki olsaydı zaten okumazdım herhalde türkiye şartlarında, malum kadınlar hep ikinci plana atılıyor ülkemizde... yok ama sana yakınım N

Offf çok şükür toparlandım sonunda, inşallah da böyle devam ederim. Bugün tartıldım 50,400 kiloyum. Nazar boncuklarını çift çift taktım, çünkü en son 50,600 kiloyu gördükten sonraki abuk subuk kaçamaklar gözümü korkuttu. Gördüğüm kilodan ziyade, günlerdir devam eden sağlıklı beslenmemden dolayı mutluyum. Sanırım vücudum sonbahar moduna alışmaya başladı, zorlanmıyorum, havalar birden serinleyince feleğim şaşmıştı. Böyle böyle kilo koruma işini başarabilirim inşallah. N

karatay diyeti ile iki sene önce 5-6 kilo ben de vermiştim. sağlıklı beslenme konusunda söyledikleri gayet mantıklı. iki yıl içinde verdiğim kiloları geri aldım malesef. şu an 58 civarıyım. 53 olmak istiyorum yeniden

Boşuna üzülmüşsün. Günlüğüne baktım, bunu yazdıktan sonra 500 gram verdiğini gördüm, tebrikler. N

aa neden ablacım noldu ki evet kendine kesinlikle reset atmalısın, aman yaa böyle kilomu verilir diyor da olabilirsin ben yapmıştım çünkü ama gerçekten 1.5 ayda 7.5 kilo vermiştim ben :) hem de çok rahat bi şekilde, iyi gidiyor, sporla da destekliyorum, bu akşamdan itibaren daha bi hızlı olucak herşey :) planlarım o doğrultuda

merhaba canim. gunlugun cok eglenceli. bende 1.63 boy 63kiloyum. karatayi seviyorum. ama uygulama kismi kilo verdirmiyor bana. once kilo verip sonra karataya gecicem insallah.

Evet, söz verdiğim gibi bu sabah tartıldım. 56,7 kiloyum. Tam 900 gram vermişim sevgili Karataycığımla. Hatta 1 kilo bile diyebilirim. Çünkü tartı aslında 56,6'yı gösterdi, son anda 56,7'ye döndü. Hafta sonu hiç kaçamak yapmadım. Dediğim gibi, çantamda çiğ badem vardı, dışarıdayken öğle öğünlerimi onları yiyerek ve ayran içerek geçiştirdim. Kaçamaksız 5 gün bitti. Çok mutluyum. Hiç kaçamaksız 5 haftaları, 5 ayları, 5 yılları görmek de kısmet olur umarım.

ablacım hoş geldinnn :)

Bugünlük dükkan kapandı, yeme içme işi bitti. Yeşil çayımı içiyorum sıcak sıcak. Şu tartılma işi kafamı kurcalıyor. Haftada bir kez tartılmayı düşünüyordum, onu ayda bir kez mi yapsam acaba? Şu diyet psikolojisinden tamamen çıkmamı sağlar mı ki. Bunu bir düşüneyim. N

merhaba, ben de karatay uygulamaya çalışıyorum. beni en çok zorlayan şey kahvaltıda ekmek yememek. öylesine alışmışız ki... diğer öğünlerde ekmeği hiç aramıyorum ama kahvaltıda inanımaz zor oluyor. kahvaltıda yediğim kepek veya çavdar ekmeklerini saymazsak ben de karatay yapıyorum :) ve 20 günde 3 kilo kaybettim. konunu takipteyim.

Merhaba Penelope Bu ismi çok severim. Karatay beslenmesinde şeker kesinlikle tüketmiyoruz, özellikle benim gibi 15 kg vermen gerekiyorsa. Ara sıra nefsini körelt canıııım diyen arkadaşlarıma siz ara sıra sigara içiyor musunuz diye soruyorum, çünkü o kadar zararlı. Bitter de masum değil, hatta masum değiliz hiçbirimiz Muz da haftada bir defa yenilebilir kilo verme aşamasında. Muzlu Nescafe nasıl bir şey? Ha bu arada nescafe de icmiyorum. Filtre kahve ya da Türk kahvesi sadece.

19.05.2015 Kahvaltı Ceviz Peynir Zeytin Yumurta Öğle Menemen Ceviz-Badem Yoğurt Akşam Semizotu Yoğurt Su 3 litreye tamamlayacağım Spor 45 Dakika tempolu yürüyüş N

Evet ya, kendimizi boşu boşuna yiyip bitiriyoruz. Ben de ağustosa kadar, tatile çıkmadan önce bitirmeyi düşünüyordum kilo verme işini. Bitmedi, olsun bitmesin, hiç takmıyorum. Sonuçta böyle sağlıklı beslendiğim için çok mutluyum, o yetiyor. En azından başladığımız noktada değiliz, ama kısa ama uzun geride bıraktığımız bir yol var.

afiyet olsun :) karatay güzeldir güzel.. vermen gereken kilo da çok değilmiş kısa zamanda kurtulursun :) bende bi başlayıp bi bırakıyorum kendimi bi türlü adapte edemiyorum, halbuki en güzel diyet karataydı bana uyan :)

Bu sabah tartıldım. 51,900 kiloyum. Hafifim, iyi hissediyorum. N

Tatilden döndüm, geçen yıl yaptığım hataları tekrarlamayarak. Bu sabah tartıldım, tatile giderkenki kilomla aynı çıktım. 51,900 kiloyum. Tatil de çok güzel geçti, üzerine bir de kilo almadan döndüğüm için daha da mutluyum. N

Lady'nin de dediği gibi biz şekerin hiçbir şeklini tüketmiyoruz. Hatta kilo verme aşamasında meyve de yemiyoruz. Muzu da yumurta yiyemeyenlere kahvaltıda öneriyorlar, çok sık olmamak kaydıyla.

Hangi diyeti yaparsak yapalım, bırakınca dikkat etmezsek geri geliyor kilolar. Ben de pek çok defa yaşadım bu hüsranı. Sizin de kilonuz çok değilmiş, beraber vermeye çalışalım isterseniz. N

verirsiniz tabi ki

süper menü

Kalıcı olarak veriyorsun bu kiloları Baharcım, unutma. Daha önce hızlı hızlı verdiğimiz kilolar, aynen o hızda gelip yapışmışlardı bize. Bu defa farklı Hem duraklamaya girerim fln diye düşünme, herkeste aynı şey olmaz bence. ben 1 kilo vermişim ama düşün yani benim kilom 80lerin üzerinde. Senin kilon zaten çok abartı bir kilo değil

oo olsun olsun -500 de bişeydir :) bende bazen -300 oluyordu bezaen -800 :) tabi benim günlük bu

Vallahi bravo. Ben göze alamadım, millete laf anlatmaya hiç takatim yoktu. Her şey den tattim, bazen de çaktırmadan eşim yedi tabagimdakileri Her akşam yürüyüşe çıkıyorum, en azından kilo almamak için. İnsanların bilgi sahibi olmadan fikir sahibi olmaları var ya, ben de deli oluyorum. Ve bu insanlara ne söylesen anlatamıyorsun Bu ifade de rahmetli Uğur Mumcu ya aittir, belirtmeden geçmeyeyim.

Karatay'ın kahvaltısını çok sevdim, bir peynir delisi olarak. Haşlanmış yumurtayı da çok severim, sanırım bu kahvaltıdan hiç bıkmayacağım. Dün gece yatmaya 1 saat kala çok çok acıktım, hatta gece uyandım tuhaf bir şekilde, sanırım şekerim düşmüştü. İlk günler normal tabii, şekeri kesip karbonhidratı azaltınca vücut "ne oluyor?" dedi sanırım, "Hani nerede o ekmekler, kazandibi-sütlaçlar?" demiş de olabilir. Sonra sabah yapacağım kahvaltıyı düşününce, yüzüme kocaman bir gülümseme yayıldı. Kahvaltım 08:00 olmadan bitti, şimdi de çayımı içiyorum.

Tartıldım, pek mutlu olmadım. 500 gram vermişim sadece. 56,2 kiloyum. İnsan 1 hafta tartılmayınca, daha fazla kilo vermeyi umuyormuş, en azından 55,9 filan görseydim keşke. İ lk haftalardan bu kadar az kilo giderse, diğer haftalar ne olur, hiç bilmiyorum. Zaten bir süre sonra duraklamaya da giriliyormuş, hem de 1 ay filan sürüyormuş bu duraklama. Ağustosa kadar bu kilo işini bitirmeyi düşünüyordum, görünene bakılırsa olmayacak. Neyse, karataylı-hiç kaçamaksız 12. günüm bitti. Devam edeceğim elbette, ama motivasyonum feci düştü.

Çok teşekkür ederim. Günlüğün iyi olacağını düşünüyorum. Karatay'a alıştıktan sonra, yavaş yavaş diğer gruplarda da gezmeye başlarım, ama kişisel gelişimi takip etmek açısından günlüğüm de bir kenarda dursun. Günlük açarsanız, şimdiden hayırlı olsun bir yeşil çayınızı içmeye gelip ziyaret ederim sizi.

Yaş: 41 Boy: 1.63 Kilo: 50,400 Hedef: 50 Günlüğüm uğur getirir umarım. 18.05.201501.06.201508.06.201529.06.201506.07.201520.07.201527.07.2015 57,600 56,700 56,200 55,900 55,200 54,100 53,700 28.08.201514.09.2015 58,900 56,700 04.01.2016 62,400 30.06.2016 53,500 21.07.2016 51,900 15.08.2016 51,900 22.08.2016 50,600 03.09.2016 50,400

Bu sabahki kilom 50,600. 1 haftada 1,300 kilo vermişim, Karatay yaparak-doya doya yiyerek. Benim kilomdaki birisi için muhteşem bir sonuç ve çok mutluyum.

Merhaba, mesajınızı geç gördüm, nasıl gidiyor Karatay? 3 öğün yapamıyorum, ilaç kullanıyorum, aç karnına içersem midemi ağrıtıyor. Sizin de fazla kilonuz yok, rahat rahat verirsiniz, henüz çok gençsiniz.

Verilecek kilolar azalimca daha yavas kilo verilir moralinizi bozmayin amesela 90 kiloluk biri sizden daha az dikkat eder ama 2 kilo verir siz daha iyi diuet yaparsiniz 1 kilo verirsiniz arz talep meselesi

Günaydın, annemdeyim, bayram öncesi hazırlıklarına yardım ediyorum büyük sultanın. Karataylı beslenmem iyi gidiyor. Ufak bir sorunum var, burada baskül yok ve pazartesi günü tartılamayacağım. Bayramdan sonraki pazartesi tartılırım artık. Görüntü olarak farkı iyiden iyiye hissetmeye başladım, bu da motivasyonumu artırıyor tabii. Bu fark tartıya da yansımıştır nasılsa deyip, tartılmamayı çok önemsemiyorum. Eskiden olsa, sabah gözümü açar açmaz basküle koşardım. Olası fazla çıkmalar ya da sabit çıkmalar moralimi nasıl da bozardı. Artık görüntüye odaklanıyorum daha çok. Tabii bu tartıyı unutacağım anlamına gelmiyor, istesem de unutamam sanırım:)

Bende size eslik edicem eğer kabul ederseniz. Boyumuz aynı ve ben 24 yaşındayım. 3 ayda aldgm 6 kiloyu vericem şuan 54 55 im. Karataya 23 mayısta başladım ama doğru düzgün vermedim. 2 öğün yapiyorm daha dikkat ediyorm bugünden itibaren:) motivasyonumuz artsn destek olalm brbirimize:)) eğer çok açlık cekniyorsaniz iki öğün yapabilirsiniz. Kilo vermek isteyenler genelde 2 öğün yapıp verdikten snra korurken 3 öğün yiyorlar:)

Karatay günde 2 öğün der her zaman. Ama yeni başladıysanız yavaş yavaş alıştırmalısınız kendinizi. Kahvaltıda salatayı ihmal etmeyin :))

Tebrikleeer Zaten vermen gereken kilo miktarı az olduğu için, 700 gram süper bence. Yani benim 1500 gr vermem gibi bir şey.

18.05.2015 Kahvaltı Ceviz Peynir Zeytin Yumurta Öğle Ciğer haşlama Bol salata Akşam Patlıcan-Kabak türlü Yoğurt Su 3 litreye tamamlayacağım Spor 45 Dakika tempolu yürüyüş N

çok teşşekkürler canım. yemicem leblebi. kesinlikle haklısın. ben ara vermeden hemen yemeğin üstüne biraz fındık ya da ceviz yemeliyim. öğle yemeklerinde hep pirinç pilavı oluyor ve ben yemiyorum şişkinlik yapıyor ve çok zararlı diye. üç çeşit olunca zaten bir de tatlı varsa kalıyor bana bir avuç yemek doyurmuyor hiç.

Sağol canım, daha süper menüler senin olsun. N

Hi, it's me. Beni unutmuşsundur diye afili bir giriş yapayım dedim günlük. Yanımda vileda, süpürge filan da getirdim. Aylardır kapını açmayınca örümcek bağlamışsındır artık. Bir bayram temizliği yapayım bari. Sana bayram şekeri yerine, güzel haberlerle geldim. Malum Canan Hoca şekere izin vermiyor. Bu sabah tartıldım ve 53,500 kiloyum. Yani geçen sene tatile çıkarken olan kilomun 200 gram altındayım. Temmuz sonunda tatile çıkacağım yine, bakalım kaç kilo olacağım o zamana kadar. Yalnız çok kararlıyım, tatilde de bu beslenme düzenini sürdüreceğim ve kilo almayacağım, eşimin porsiyonlarına kanmayacağım, inşallah. N

Ben bu sabah tartıldım, çok utanarak yazıyorum, tam tamına 58,900 kiloyum. 1 ayda 5,200 kilo almışım. 2 ayda ancak veririm bu 5 kiloyu herhalde. Tatildeyken eşimle espri yapıp gülüyorduk, "Buraya gelenleri, ilk geldiklerinde ve çıkarken tartsınlar, belirli limitin üzerinde kilo alanlardan fazla ücret talep etsinler" diye diye. Eğer beni tartsalarmış, tatil ücretinin iki katını isterlerdi vallahi, "yuhhh ayı, tesisi de yeseydin bari" diyerek. Neyse, hedefimden vazgeçmedim sonuçta, sadece biraz yoldan saptım. Olsun arada ana yoldan çıkmak da iyidir, patikaların nereye götüreceği belli olmaz. Bu da bir macera ve ders alınacak bir durum olarak kalsın bakalım. N

Pofucuğum sen okulu ne yaptın, mezun oldun mu? N

Öncelik okulun ve sınavların tabii, sınavlarda başarılar canım. Yaşın küçük daha, metabolizman tıkır tıkır çalışıyordur, çok rahat verirsin kilolarını. pofu Karma

Yaaa işte böyleler biliyor musun!!! Benim ailem de... O kadar uyarıyorum ı-ıh... Uyarıları sürekli tekrarlamak ve çok net konuşmak gerekiyor... Hatta gerekirse o alınan tatlıyı vs. çöpe atmak... Anlasınlar yani... Sigarayı bırakmaya çalışana sürekli sigara ikram etmek gibi bir şey bu. :-(((( Ve haklısın, oooh negzel birlikte yiyelim içelim, amaaan diyet miymiş... boşver kafasındalar.

Dün akşamki açlığıma rağmen kaçamak yapmadım ve çok mutluyum, ve bu sabah dipçik gibiyim; ne halsizlik ne açlık var, harika hissediyorum. N

Kucuk bir tqvsiyede bulunmak istyrm col aciktginizda beyin aclik sinyali veriyor ve vucut tag depoluor onun icin 1 bardak ayran icin ki yag depolanmasin leptni durdrmaz ama yavaslatr ayran ynede yag depolamktan iyidir

45 dakika tempolu yürüyüşüm bitti. Yaklaşık 40 dakika sonra da öğle yemeğimi yiyeceğim; kendi hazırladığım konserve domatesimle yaptığım, menemen. Hafta sonu yine yokum, yine gezmeler, yine gezmeler. Tabii ki kaçamak yapmayacağım. Çantam kuruyemiş dolu, yanına da ayran alırım. Pazartesi tartılacağım. Aynaya baktığımda gördüklerim hafif hafif gülümsetmeye başladı. Tartıda gördüklerim yüzümde nasıl bir ifade oluşturacak bakalım? olmayayım da ne olursa olsun, ama en çok olsun istiyorum.

O kadar konuşmuşuz bir kilo söylememişiz yahu. Hiç uzatmayayım, bu sabahki kilom 62,400. 41 yıllık hayatımda hiç 60 kiloyu görmemiştim, şimdi üzerine bile çıktım. Neyse ki kış mevsimindeyiz taytla, kabanla kurtarıyorum işi. Gerçi kabanım çok dar oluyor, patlamazsa iyidir. O patlamadan bu gidişe bir dur dedim. Dedim mi? Dedim. Vira bismillah...

İyiyim canım, sen nasılsın? Nasıl geçti sınavların? N

Nescafe içerken aynı anda muz yemek : ))) Sanki bi tatlı yiyormuşsuncasına bir hava veriyor. : ) Diyetisyenim önermişti. Teşekkür ederim bu arada!

Bugünlük de yeme işi bitti, çayımı içiyorum. "Beşi bir yerde" çayından aldım, günde 1 tane bundan içerim, yeşil çaydan sıkıldım. Gerçi bunun içindeki beşliden biri de yeşil çay zaten, ama olsun o sayılmaz. pofu Karma

Dışarıya çıktım biraz, dolaştım güneşin altında yine, bol bol D vitamini alabilmişimdir umarım. Güneşten alınan D vitamininin kaybolmaması için, eve gelince hemen duş almamak lazımmış, bunu yeni öğrendim. Çok alınmak istenirse ılık suyla ve sabunsuz almalıymışız duşumuzu. En iyisi direkt soğuk suya girmek gelir gelmez, duş almadan olmaz ki, terliyoruz hem dışarının tozu kiri de cabası. Ne yapayım, giden D vitamini gitsin, kalanlar benimdir. Taze fasulye pişiriyorum. Artık soğanı ve salçayı kavurmayı bıraktım. Az yağla her şeyi çiğden koyuyorum, piştikten sonra altını kapatıp, kalan yağını öyle ekliyorum. Böyle buyurdu Canan Karatay. Tadı da gayet güzel, tavsiye ederim, hiç öyle hastane yemeği gibi de olmuyor.

Hepsi aynı şeyi yapıyor galiba Ama benim eşim o kadar uyarmama rağmen bir de Magnum almış... Cremé Brule olandan hem de... Ona sorsanız kilo vermeme pek de gerek yok. Birlikte yiyelim içelim istiyor. Yok yok yok, bitti artık. Onun da yememesi için ufaktan, urkutmeden uyarıyorum. Bakalım

Okumanın yaşı olmaz. Söylememişsin madem, sormayayım yaşını. Benim kadar da yoksundur, ben 40 dedim artık. pofu Karma

Bugünkü menümü belirledim ve dışına çıkmayı da düşünmüyorum. 02.06.2015 Kahvaltı Ceviz Peynir Zeytin Yumurta Öğle Köfte Salata Yoğurt Badem Akşam Semizotu Yoğurt Su 3 litreye tamamlayacağım Spor 45 Dakika tempolu yürüyüş.

Bu sabah çok halsiz uyandım. Kahvaltımı yaptıktan sonra da halsizliğim devam etti, uzandım. Geçmedi bir türlü, zorla kolumu bacağımı kaldırıp, sağı solu toplamaya başladım, baktım hareket ettikçe dinçleşiyorum yürüyüş yapmaya karar verdim. 45 dakika tempolu yürüyüşümü yaptım, duşumu aldım, şimdi daha iyiyim. Bu da kulağıma küpe olsun, halsizliğin ilacı yatmak değil hareket etmekmiş.

Yazın binbir güçlükle verdiğim, 8,700 kiloyu geri aldım. Üzüntüm o yüzden. Boyum 1.63 Karatayla çok hızlı kilo veremiyorum ben, kaloriyi çok kısmadığımdan olsa gerek. Yazki kilomu kimbilir kaç ay sonra görebileceğim tekrar. Yine de söylediğiniz moral verdi açıkçası, veririm değil mi bir çırpıda, çok teşekkür ederim.

Günaydın, bu haftaki kilom 53,700. 400 gram vermişim. Yeni bir bikini aldım, kabinde gözlerime inanamadım, kendimi çok beğendim vallahi, ne yalan söyleyeyim. Hani diyorlar ya "Mağazalardaki aynalar daha ince gösteriyor" diye. Yolda bu geldi aklıma canım sıkıldı, eve zor attım kendimi. Bir de evde giyip denedim, görüntü aynı. Karatay gerçekten de tartıya yansıttığından daha fazlasını görüntüde başarıyor. Hatta acaba daha fazla kilo vermesem mi diye düşünmeye bile başladım. Karatay yapıp da, tartıda sonuç alamadığını düşünenler, üzülüp vazgeçmesinler. Aynaya bakın bol bol, asıl doğruyu o söylüyor bence. Daha önce olmayan kıyafetleriniz, mezurayla aldığınız ölçüleriniz de beslenmede doğru yolda olduğunuzu gösterecektir. Tartı tek ölçme yöntemi değil, başarımızı sadece bunun sonucuna göre değerlendirmeyelim lütfen. Cuma günü tatile gidiyorum, bakalım kaç kilo ile döneceğim.

Sonunda gelebildim. Öğle yemeğimi de yedim, yeşil çayımı içerken bu sabahki kilomu yazayım. Kilom 55,200. 700 gram vermişim geçen haftaya göre. Hedefim, önümüzdeki pazartesi 54'lü ve bayramda da 53'lü bir şeyler görmek. Koş Bahar koş!

Bahaaaar nerdesin? Benim gözüm dönüyor bu aralar. Çikolata fln görünce gözüm seğiriyor...

karatay bugun tv de hic bir diyeti onermedigini söyledi. kendisinin kitabi da diyet degil aslinda her zaman uyulmasi gereken saglikli yasam bicimiymis. diyetler tuzaktir vs gibi şeyler söyledi yanlış hatırlamıyorsam. yani diyetlerle yipranmayin derim

Teşekkür ederim :) Ah o bırakmalar olmasa, adam gibi bir beslenme alışkanlığımız olurdu zaten. Cebelleşiyoruz, cebelleşiyoruz diyet yapıyoruz, sonra bir an geliyor; "Ye gitsin boşver", "Yarın kaldığın yerden devam edersin", "Hem biraz ye de metabolizman hızlansın" diye diye fısıldayan şeytana uyuveriyoruz. Ben de çok bıkkınım aslında bakmayın, Karatay'a bir umut sarıldım, umarım güzelce devam ederim. Motivasyonunuzu artırmak konusunda bir yardımım olursa, ben buradayım, beklerim.

üzülme o kadar toparlasın hemen :) verelim valla :):) bana uyar :)

ooww harikasın ablacım yaa bende karataya başladım tekrar 42 gün falan oldu yaklaşık.. güzelde kilo veriyorum tabiki spor da yaparak :) bende senin gibi 5 lilere inicem en kısa zamanda

Günaydın, yarın tartı günü ve çok heyecanlıyım. Sabah tartılacağım ama çok erken evden çıkmam gerektiği için buraya yazamayabilirim. Eve gelmem öğleyi bulur sanırım. Yarın öğle saatlerinde görüşmek üzere.

Evet, madem günlük açtım; iyi günde de kötü günde de onu sahipsiz bırakmamalıyım sanırım. Sadece başarıları paylaşmak olmaz, başarısızlıkları da yazmalıyım. Karatay'a başladığım ilk günler çok iyi gitti, evdeyken hiç zorlanmadan uyguladım. Ancak geçen perşembe, arkadaşlarla buluştuk ve ben daha ilk dışarı sınavında çaktım maalesef. Karatay'a uygun yiyecek bir şey bulamadım, nasıl başardıysam; ve o akşam Karatay dışına çıktım. Ardından kısa bir tatil oldu, evde değildim, dün akşam geldik. Tatilde de Karatay'a uyamadım. Karataycıların hep söylediği bir şey var, "Beyninize reset atın" . Bunu yapmadan kesinlikle olmuyor. "Arada kaçamak yapayım, sonra devam ederim" gibi bir şey değil Karatay. Sağlıklı beslenmek isiyorsam hiç kaçamak yapmamalıyım. Evde sorun değil, tamamen uyabiliyorum, ama dışarıda gerçekten çuvalladım. Şimdi de yaz geldi, sürekli dışarıdayım, sırada uzun yaz tatili de var, bu duruma bir çözüm bulmalıyım. Yapacağım ilk şey, çantama çiğ kuruyemiş doldurmak. Dışarıda yiyecek hiçbir şey bulamazsam bile, bir ayran alırım çantamdaki kuruyemişlerle yerim. Tecrübeli Katataycılar da öyle yapıyormuş zaten. İşte böyleyken böyle...

abllaccıım harikasıınn yaaa valla tbrk ederim.. bende tekrar başladım bugün 3. günüm 2 kilo gitti bile :) ayyy ne güzell süper kilo veriyorsun

Artık sık sık tartılmıyorum. 22.09.2016 Perşembe günü tartıldım, dümdüz 50,000 kilo çıktım. Son gramlar korumadayken gitti. Dün akşam biraz zararlı şeyler yedim, ama karnımı şişirmeden, keyif alarak, normal insanlar gibi. Kavrulmuş kuruyemiş, mısır cipsi, biraz beyaz ekmek yedim, yanında bir şeyler de içtim. Günlüğümün ilk mesajını düzenleyemiyorum, düzenle butonuna bastıkça, yandaki reklamlara yönlendiriyor, kaç defa denedim aynı şey oldu, cinnet geçirmek üzereyken vazgeçtim, bir ara onu da düzenlerim artık. N

O 2. plana atmayı çalışanları, ben de hayatımdan attığım için çok huzurluyum. Yaş almanın en güzel yanı, ne istediğini bilmek ve boş beleş insanları kafaya takmamakmış. Bu tarz insanları yanıma bile yaklaştırmıyorum. Durakta soru sorsalar, kafamı çevirip de bakmıyorum bile. Ruhum Avrupalı ne yapayım!

Günlüğümün ilk mesajına bir tablo ekledim. Tartıldıkça ve kilom eksildikçe o tabloyu güncelleyeceğim. Yarım saat sonra tempolu yürüyüşümü yapmaya başlarım. Kahvaltım bittikten 2,5 saat sonra yapıyorum yürüyüşümü. Çok tok değilken daha iyi geliyor hareket etmek. B

Merhaba, çok teşekkür ederim. Karatay ile ben de çok hızlı kilo veremiyorum ama diğer diyetleri uygulayacak mecalim de yok. Karatay'da karnım tok oluyor en azından. Profiline baktım yaşın genç daha, İsveç diyeti de yapıyormuşsun çok çabuk verirsin kilolarını inşallah. Sonra da korumaya geçersin. İsveç nasıl gidiyor, çok aç hissediliyor değil mi? N

Hey günlük, benim dengem şaştı yahu. Ne güzel gidiyordum halbuki. Bu hafta 2 gün kaçamak yaptım, pazartesi ve cuma günü. Toparlanmam lazım, 2 gün bile ne kadar kötü hissettirdi, bugün kendimde değilim sanki, sarhoş gibiyim, bu şeker ne kadar kötü etkiliyor bünyeyi, ah ah... Haydi Bahar, haydi Bahar haydi!!!! Toparla kendini, yoksa verdiğin kiloları geri alacaksın. N

Bugün alışverişe gittim, D vitamini alabilmek için yavaş yavaş gezdim güneşin altında. Geçerken camekanlardan kendime baktım, göbeğim azalmış sanki, 2 günde böyle fark varsa yakında zafiyet geçiririm ben. N

ablacıımm nasılsıınn nasıl gidiyorr?gördüğüm kadarıyla iyi gidiyor gibi :)

Günaydın, herkesin geçmiş bayramı kutlu olsun. Dün geldim ve çok yorgunum. Önce bu sabahki kilomu yazayım, sabah ilk işim tartılmak oldu. 54,100 kiloyum. En son tartı sonucuna göre 1,100 kilo vermişim. 2 haftalık sonuç bu tabii. Hem annemin bayram hazırlıkları, hem sülalenin gez gez bitmemesi beni çok yordu. Ayrıca bayramda yapılan "ye, ye" ısrarlarından da gına geldi. Bütün sülaleden nefret ettim. Bu işte bir terslik var gerçi. İnsanlar birlik ve beraberliğe ihtiyaç duydukları için, akrabalık bağları gelişsin diye bayram ziyareti yaparlar, bende ters tepti. Uzunca bir süre hiçbirisini görmek istemiyorum. Herkes beslenme gurusu olmuş; bir ukalalıklar, bir bilmişlik taslamalar. Neyse altında kalmadım hiçbirisinin, verdim cevaplarını, yediklerini midelerine oturttum benim yemediklerimle beraber. "Ay senin iyiliğini düşünüyoruz" diyorlar bir de, sanki çocuğum ben. Gelmişim 40 yaşıma, benim için neyin iyi olduğunu benden iyi bilecekler. "Elindeki zehirle mi benim iyiliğimi düşünüyorsun?" dedim ben de. "Zehir mi?" dedi ve bakakaldı. Çok şükür, kimseyle kavga etmeden ve kaçamak yapmadan bitirdim bayram ziyaretlerini. 31 Temmuz'da tatile çıkıyorum. Asıl er meydanı orada, her şey dahil sistem, bakalım bahar neler yapar? Kaçamak yapmayı düşünmüyorum, eşim için iyi olacak bu tatil. Onu sürekli yedirir içiririm, ben de bol bol yüzerim. Bir raporumun daha sonuna geldim, esen kalın.

Ah günlüğüm ah, günlükten çok ağlama duvarına çevirdim seni, kusura bakma artık. 2015'in son mevsimi berbat geçti diyebilirim, Allah beteriyle karşılaştırmasın. Bir sürü sağlık problemiyle -gerek kendimin gerekse annemin- uğraştım, hastane köşelerinde epey zaman geçirdim, 1 haftası refakatçi olarak hiç hastane dışına çıkmadan. O günlerde hastanedeki otomatla büyük bir aşk yaşadık. Hayatımda ağzıma sokmadığım bisküvileri bile paket paket yer hale gelmiştim artık. Bütün yeme düzenim bozuldu, kilolar aldı başını gitti. Kemerlerim olmuyor, kemer yerine eşarp takıyorum pantolonların beline. Tabii düzenli hareket de hiç kalmadı. Hayatımdaki tek hareket, annemlerin evi ve kendi evim arasında dokuduğum mekikten ibaretti. Yüzüyordum, onu bırakmak zorunda kaldım, en çok ona üzüldüm. Yüzmeye tekrardan başlamayı düşünüyorum, bakalım. Bütün eklemlerim ağrıyor, yüzerken hiç ağrım yoktu. İşin kötü tarafı yerken de mutlu olmuyorum ki, saçma sapan bir kısır döngü. "ye-mutsuz ol-mutsuz olunca tekrar ye", kendi kuyruğunu kovalayan kediler gibi. Artık bitti, 2016 yılı benim yılım olacak ve ben bu yeme sorununu halledeceğim. Sonuçta bunun bir bağımlılık olduğunu artık kabul ediyorum ve herhangi bir bağımlılıkla nasıl mücadele edilirse ben de öyle mücadele edeceğim. Derdim kilo vermekten ziyade, bu yeme problemini çözmek, yaşamak için yemek. E tabii bu arada kilo verirsem de hayır demem.

Teşekkür ederim, hepimize. N

Aynı zamanda pazartesi başlayacak olan çizelgeli yarışmamıza katılabilirsiniz. http://www.kadinlarkulubu.com/forum/index. php?threads/haftalik-kilo-verme-yarismasi.823847/

Teşekkür ederim, sen de harikasın canım. İnşallah pofucuğum, hadi su gibi gitsin kiloların N

45 dakika tempolu yürüyüşüm bitti, duşumu aldım. 1 saat sonra da öğle yemeğimi yerim.

Ah, ah ben geldim. Kendi yazdığım en son mesajımı okudum da nasıl da neşeliymişim, şimdi hiç öyle değilim maalesef. Şu 1 ayda her şeyi batırdım, ne Karatay kaldı ne de verdiğim kilolar. Tartılmadım ama, sanırım verdiğim kiloların hepsini fazlasıyla geri aldım. Çünkü kıyafetlerim anormal daracık oluyor ve göbeğim en önden koşturuyor. Tatilin ilk günleri iyi geçmişti, hiç abartmadan güzel güzel yemiştim. Sonra eşim ısrar ede ede aklımı çeldi, "hadi burada yiyeyim, dönünce Karatay yaparım" dedim, demez olaydım. Tatil uzadı da uzadı, başka yerlere de geçtik ve ben folloş olmuş midemle, bir türlü yeniden sağlıklı beslenme düzenimi oturtamadım. O çok beğenerek aldığım bikininin, tatilin son günlerinde tanga haline gelmesine ramak kalmıştı artık, koca totomda küçücük kaldı. Tüm bu karamsarlığımın yanında güzel bir haberim de var, salı günü yüzmeye başladım. Artık haftanın 2 günü, kapalı havuzda yüzeceğim. Birkaç gün de yürüyüş yapmayı düşünüyorum. Bahar yeniden başlar... N

Günlüğümün ilk mesajında açıklamıştım, günde 3 kez tok karnına içmem gereken bir ilacım var. Onun için 3 öğün yapıyorum, aç karnına ilacı içince midemi ağrıtıyor. Bir de mide koruyucu içmek istemiyorum, zaten bu ilaçtan kurtulmaya çalışırken bir ilaca daha gerek yok. Hepsi karaciğere, böbreğe yük sonuçta. 3 öğün yapmak zorundayım yani, ilginiz için çok teşekkür ederim. N

Teşekkürler. Gereksiz beklentiler yüzünden insan kendini kapana kisilmis hissettiriyor. Dün akşam yine Karatay'ı dinledim. Dedi ki, şimdi herkes bir telaşta, düğün, mezuniyet, denize gitme. Halbuki 6 ay önce baslasalardi bu beslenmeye, şimdi rahat ederlerdi. İçim öyle bir rahatladı ki. Varsın ayda toplam 3 kilo gitsin, hatta 2 kilo gitsin. 6 ay sonra en az 12 kg vermiş oluyorum.

Muhtemelen bu yüzden muz görünce Ceylan görmüş aslan gibi oluyorum

aynen sınavlar az kaldı bitiyor, ders çalışırken spor yapamıyorum maalesef ama benim yaşım küçük değil :) . push ; N

Birkaç günlük kısa bir tatil yaptık, oralarda karatay dışına çıktım pofucuğum ya, e canım sıkıldı biraz bu duruma. Beynimi resetleyememişim, kaçamak yapmak hiç istemiyorum aslında. Ama olsun, yeniden döndüm sahalara, Karatay iyi gidiyor. Azmettim bu sefer kilolarımı Karatay ile vereceğim ve kaçamaksız yaşam biçimi olarak sürdüreceğim. Hadi canım, beraber verelim kilolarımızı.

Aaa çok ilginç, yazdım kenara bu muz numarasını

Diyetisyenler ara öğün olarak leblebi veriyor. Ancak Karatay'da leblebi kesinlikle yasak, nişastadan dolayı, tıpkı nohut gibi. Kuruyemiş olarak çiğ, kavrulmamış fındık, badem, ceviz, yer fıstığı filan öneriyor. Kaç öğün yapıyorsun canım sen? Karatay ara öğün önermiyor. İdeali 2 öğün biliyorsun. 2 öğün yapamayanlar için, arada 5'er saat bırakıp 3 öğün yapın diyor. Bana sorarsan, iş yerinde çekmecene kavrulmamış kuruyemiş koy, badem-fındık. Öğle yemeğinin arkasından onları ye, eğer işyeri yemekleri doyurmuyorsa. Arada atıştırmayalım ki leptin çalışsın. Leptin çalışsın ki yağlarımızı yakıp incelelim.

45 dakika tempolu yürüyüşüm bitti. 20.05.2015 Kahvaltı Ceviz Peynir Zeytin Yumurta Öğle Domatesli-Soğanlı Kıyma Az Semizotu salatası Yoğurt Akşam Taze Fasulye Yoğurt Su 3 litreye tamamlayacağım Spor 45 Dakika tempolu yürüyüş