Afiyet olsun cok iştah açıcı duruyor

Böyle devam eder insallah ama bazen günler biyunca sabit kalip biranda 1 kilo verenler var o gunler gelince moralim bozulur benim o yüzden haftada 1 tartilmaya gayret etmeliyim

Merhabalar canim

Olsun cnm hgeldin bende aksam yoktum ebi topla salata ye spor yap sonra esim geldi disari cikalim ben kiyafet bakicam kendime dedi ciktik baya gezdik ya onceden olsa hemen yorulurdum merdiven cikarken zorlanirdim simdi kendimi daha hafif his ediyorum yorulmuyorum kolay kolay..:) eee napiosun bakalim planlar ne

Heyyy kizlar menuler nerdeeeee Unicorn_s Kac kiloyum yazmaya gerek var mi ruhum 21

saol cnm

Hayırlısı olsun canim Allah daha guzel evler nasip etsin.. bayram bayram baya yorulacaksin canım ya kolay gelsin

Bu arada hic kilo vermedinmi kuzum hala 82 misin. Ben dün bi önceki güne göre 500gr vermisim 85.3 olmusum. Artik crs gününden sonra haftada bir tartilirim.

Yüksek yağ mı düşük yazacaktın herhalde kitapzede

Sagol tatlim kremsokola

Hmm cevz veya findik yenebilir diyodu acikjnca hir iki tane atabilirsin agzina... Nasil bi diyet pek anlamasamda. ben karbonhidrat yani ekmek yemem sevmem ztn diger maddelerinede uyabilirim gibi geldi bilmiorum iice arastirmak lazm bende selulitlerimden sikayetciyim hatta losyon bie var elimde lotus cicekli

Biz kadınlar doğamiz geregi gucluyuz zaten canim. bu gücümüzü kullanip kilo verme sürecini de basariyla atlatacagiz

hayirrr sekerimmm ne kepek ekmegi ne de normal ekmekk olan hersey ekmekten olmuyor mu

İnşallah bana uğur getirir :) Teşekkür ederim :)

Ben çok severim özellikle ekşili bamya yemeğini

yemedimde icmedim de cnm su icti. 3kasik karniyarik 2 kasik taze fasulye iki kasik yogurt yedim

Sahur menum Biberli yumurta 2 t dilim ekmek 1 bardak sekersiz cay

tarifleri alirim senden Unicorn_s Kac kiloyum yazmaya gerek var mi ruhum 21

Kesin çözümü söyleyeyim sana çöpe atbende çok tatlıya düşkündüm eşim yastığımın altına jelibonlar saklardı onları yemeden uyuyamazdım yada baklavasınız tatlısız önce onları çöpe attım eşim eve getirince karşımda yedi irademe sahip çıktım 3 senedir ağzıma tatlı girmedi gecen iftar yemeğinde 1 çatal güllaç yedim oda adetliydim birden yedim sonra midem bulandı

Sevindim canim iste gercek kilon bu birazdan tartilirsan daha eksik cikacaksin ama oda kaybettiğin fazla su olacak gercek degil

Evet aynen protein agirlikli, dukandan tek farkli daha fazla yag yiyorum, yogurtlarim peynirlerim hep tam yagli=)

12 kg ilk 3ayda gitmişti çok hızlı gidince tam dukan yapmasım dukanımsı devam etti m:)

Guzel canim afiyet olsun

Menun super cnm heleki aksam yemegin super cnm afiyet olsun :)

himm anladim cnm ama yumurta sut yogurt uclusu super birde karpuzda yemistim bir iki yudumda olsa. ama o aksam azicik tuz atmistim yemeklerime ve o tuz beni yakti resmen ya butun gun susadim

Ellerine sağlık canimcim

Bakalim sitesinde ne diyormus urunle ilgili: "Fitpack toz formundadır. Yarım yağlı süt ile karıştırılarak içilir. İlk 2 gün 3'er saat arayla FITPACK tüketilir, başka katı gıda alınmaz. Kalorisiz içeceklerin tüketilmesinde herhangi bir kısıtlama yoktur. Bu süreçte en az 2,5 - 3 LT su tüketilmelidir. 2. günden sonra, 2 ana öğün yerine FITPACK kullanılır, bu öğünlerde başka bir katı gıda alınmaz. Diğer ana öğünde ise 500 kaloriyi aşmayacak şekilde sağlıklı yemek tüketilir. Bu öğünler arasında her biri 100 kaloriyi geçmeyecek şekilde 3 ara öğün kullanılır. Diyet içerisinde günlük 2,5 - 3 litre su içilmesi gereklidir." Yani kisaca diyor ki, siz kilo vermek icin gereken herseyi yapin, hatta bi de kendinizi ac birakin (gunde 500 kaloriyi asmayacak sekilde saglikli yemek!!), parayi da biz kazanalim. Sacmalik...

kendinide fazla sıkma yaz gledi yerli yada yabanci turistler olucak duzlir durumunuz oyuzdrn bir derin nefes al pozitf dusun ve kendini topla artik

Katılıyorum tamamen para tuzağı

Hayırdır canım bir sorun mu var Miyav_su

cnm artik haftada bir tartilmaya karar verdim suan zaten kilo almisimdir adet olucam iyice sistim

@maliyeci89 canim sen tecrubelisin dukan da normal ton balığını yagini suzdurup yiyebilirmiryim

Meyve yerim belki cnm dukanda meyve yok evet bu konuyu gordum bi kac ay meyve yemeden olmem heralde :) bol su zaten artik hayatimin parcasi oldu ne yesem derdindeyim suan :)

Güçlendirmeyi esneterek yaptım loruma falan yapmadım kilonun birazını geri aldım 2 sene sonra sonra hamile kaldım zaten

Benim ki manken gibi malesef bir de dikkat eder kendisine kilo almamak için.. tombik olsa ben göze batmam zayıflamak yerine onu şişmanlatsam daha kolay olur sanki Unicorn_s Kac kiloyum yazmaya gerek var mi ruhum 21

Cayin icerigi cok güzel ben kayisi cayi hic icemedim kayisili icecekleri sevmem. Yulaf kepegini nerden aldin canim? Ataga başlayacak misin Unicorn_s Kac kiloyum yazmaya gerek var mi ruhum 21

İnsallah canım hepimiz bu bedenlerden fıstık gibi hatunlar çıkaracağıź evvelallah

Haklı olabilirsin ama sonuçlar mükemmel duruyor. Ve fitpack 4 saate kadar tok tutarak diyete destek oluyormuş bilemedim ki Miyav_su

Gunaydiiin=)

Kac aydır yazdigin anlasilmiyor ama 6 kilo süper bi rakam tatlim.. bundan sonrada azmimiz daim olsun

Oncelikle bayramdan sonraya kadar sadece dikkat et bayramdan sonrasi icinde eger atak yapacaksan soylim sonrasi normal beslenirim dersen pek faydasi olmaz boşuna vücut dengeni bozma derim.. dukan yapicam seyirden devam edecegim dersen zaten konuşur bir beslenme stili cikaririz ama sadece atak yapicam sonra normal beslenecegim dersen atak yapma yulafi da yiyeceklerinde kullanaram sadece karbonhidrattan uzak durmaya çalış derim. Unicorn_s Kac kiloyum yazmaya gerek var mi ruhum 21

Ay gaza geldim valla internetten haril haril arasiriyorum en ucuz soda nerde var yakinimda diye=) 24lusu 24 dolara buldum simdi buyuk sise, onu alicam aksam ilk is, cok canim cekti=D

Lotus çiçeği çayı içinde bir kaç bitki daha var ama karışık çay. Bu arada dün gelemedim ani misafir çıktı akşam için temizlik ve yemek hazırlığı olunca akşam da misafir ağırladık o yüzden yoktum :) Bugün buralardayım tabi bir kaç saat işlerim var perdeler yıkanıyor onları asacağım falan akşama doğru da spor yapıcam :)

Kiz ishal oldum ya ben hayda bu nerden cikti simdi benim vucut sasirdi kendini bimden su hazir pizzalardan alsinda bali onu ona yapayim napim baska yapicak bisi yok sever onu bayadorda yemedi

kremsokola

Iftar menüm 1 tane tavuk kapamanin sadece tavugu Birkac kasik şakşuka 1 kase mercimek corbasi Birkac tane cekirdeklu yesil üzüm

Kardio yapmışsın Can'ım sıkılaşmak için ya ağırlık yap yada pilates

Ya evet katsam super aslinda da burda o kadar fazla soda tuketemiyorum ne yazik ki. Turkiyedeyken gunde en az 1 sise icerdim, burda zaten dogal maden suyu bulmak dert bulduklarim da pahali=(

Aslına koşu bandım falan var kangoo jump ta alcam ama inanın bebeğimden fırsat bulamıyorum uzun süre uyumaz uyanıkkende hep yanında olmamı istiyor lavaboya bile gitsem ağlıyor zar zor iş yapıyoru eşimin işleri çok yoğun akşam çok yorgun geliyor bebekte yorucu bakta yürüyeyim diyemiyorum. bayramda 2haftalık tatile çıkıyoruz döndüğümde kız kardeşim gelcek yanıma yaklaşık 1.5ay kalcak işte o zaman sıkı bir şekilde spor yapcam. şimdi ancak bir kaç pilates hareketi mekik falan onuda çok verimli yapamıyoru

Teşekkür ederim canım Ramazan sonrası tam gaz vericez kiloları inşallah

Sen gencin tatlım hizli kilo verirsin zaten ben yaşlandım o yuzden kilo eskisi gibi hizli gitmiyor moralim bozulmasın diye diyorum

Hızlı hatun hosgeldin :)) hayırlı olsun saglicakla büyüt bebegini darisi isteyen arkadaşlarımızın başına..

Bende kışın cuma takımlarındaydım bende ters etki yaptı veremedim bende ayrıldım inşallah hep birlikte veririz Can'ım

Benim yerimide gez malum ben bayram boyunca çalışıyorum kızlar

Iyi düşünelim iyi olsun canım insallah milletimiz icin vatanımız icin güzel bir yaz olur

Hoşgeldin canım

Miyav_su Süpersin canim

Benimde üç öğün yemem. gerekirken 2 yedim. 1 öğünüm yarına kaldı.

@puantiyeli_kelebek ben sahura kalkamiyorum cnm. Sabahta ise gitmek icin kalkiyorm bi de sahura kalkinca cok zor oluyor

Sporum 20. dk yürüyüş 15 dk leslie 15 dk bisiklet

İnsalllah veririmm yaaaaa motive olacak banada bu arada emziriyorum oglumu.. sutum icin agir diyet yapamiyorum sadece sekeri ve tatliyi ekmegi kistim... birlikteee verecez ins

afiet olsunnnn canimsinnnnnn guzel gorunuyor

Menünden sporunda harika Canım Miyav_su

Canım Ege'de çok yapılır özellikle denizlide taze patlıcan, biber haşlanır soğuyunca sirkeli limonlu tuza konur ve tüketilir önceleri mevlid ve yemeklerde verilir buralarda şimdi artık pek yapılmıyor Miyav_su

Gunaydinlar. Size gore dunku bana gore bugunku menumu yazayim: oglen: dunden kalan brokolili peynirli tavuk aksam: 150 gr biftek, kuskonmaz, kremali ispanak 1200 kaloriyle kapadim gunu. Menumun fotosunu koyamiyorum bari sporumu koyayim: yarim saat eliptik ve 100 squat challange

Sagol fıstığımmmm

Iftar güzel dondurman da güzel ama ondan sonra dur da guzelim:)) afiyet olsun canım

sworkite basla cnm alet gerktirmeyen bi spor 5 dakika falan yapsan gunde yeter simdilik orda kardiyo yoga pilates ve esnem seklinde sporlar var

Anladım canim normal beslendigin zaman zaten yakarsin emzirmeden dolayi çok avantajlisin biraz fazla yediğini dusundugundeal bebegini kucagina tempolu bir muzikle danseder gibi yürü koridorda istersen halay çek fazla biseye ihtiyacın yok :)

Ayy sedosummmm ♥♥♥

Adı nedir ya merak ettim ozelden yaz olmazsa :))

Evet canım ordayım aynı zamanda. Eğer ki zamanın varsa iki tarafta da olabilirsin canıım ama çıkadabilirsin senin kararın Şimdi tatildeyim, telefon hep elimin altında o yüzden benim için sorun olmuyor

Atak yapip seyire devam etmek istiyorum ama iste liste nasil olucak onu bilmiyorum benimde hedefim kalici kilo vermek buda dukanla mumkunmus tskrler yardimin icin bayramdan sonra konusalim evet

Konun hayırlı olsun @puantiyeli_kelebek sanırım 1 günle kaçırdım grupta olmayı :) Bir hafta denemeyle olsa da takıma alınma şansım var mı sayınız fazla gibi geldi. Eğer var dersen bende size katılmaya çalışacağım :)

ay kiyamam yaaa insallah duzelir canm bol bol dua edelim

St pellegrino var genelde sisesi 2$ civari. Boyle soyleyince pahali degil aslinda da Turkiye'yle kiyasliyorum hep tanesi 20-30 kurus olan sodalarla=))

Hoşgeldin Canım hayırlı olsun

Hayırdır Canım moralini kim bozdu

Bunca guzel yiyecege hayir demek süper

Hah simdi anladım ben ayri ayri ayni ogunde tuketiyorsun sandim harikasin canim

Migrostan aldim cnm

nekadr orda cnm fiyatlari :)

tabi danisabilirsin cnm arkadas bulgur yazinca bebekte gaz yapar yazicaktim sen gazli deyince geri cekildim :)

Dukan tam senlik desene:))

YAŞIM 27 KİLOM 91,4 BOYUM 170 HEDEFİM 59

verirsin cnm insallah bir yonden iyisin cocuk var emziriyorsun oyuzden verirsin. arada bunyene sok etkisi yap mesela lapa pirinc yiyebilirsin bir gun diyelim yani sok etkisi yapicak bisi yap sasirt yani :)

Yok canim ikimizde zayiflayip çıtır olucaz daha ne Yaslisi ömrün en güzel cagi 30 yaslar

Ben dolapta dinlendigini düşünüyorum yemegin daha lezzetli olur ben de atmam en fazla bi tabak kalir onuda ben yerdim ki o yuzden kilo aldım artik yemiyorum yedirecek birini buluyorum

Masallah bak ilerleme var demek ki cok sevindim rahatlamana bende kandil programina yuruyerek gittim eve gelince biraz hareketli olmaya calistim ben yururken zorlanmiyorum da evde sürekli yorulup arada oturma arasi veriyorum bu beni uzuyor eskiden yorulmak nedir bilmezdim ya bugun sp gunum aksamada yemege davetliyiz uygun biseyler bulurum inşallah. O zamana kadar temizlik namına be yapabilirsem yapayım artik:)

Miyav_su profil fotograflarin hep cok guzel ya=)

Son sporumda plates oldu cnm ama su basen calistiran kisim basen incelten kismi yaptim ogretmenim gostermisti lisedeyken o platese giriomus biraz top ustunde yaptim sonra indim onu yaptim 25 le baslayin demisti ilk 30 la basladkm ben gecen gun. Bugunde 50ye cikardim 40tan sonra zorlansamda acisada canim aciyidir :)

Yok yazsan da yayınladım artik haftaya kaldi canim sen bizimle devam edecek misin?

Menü paylaşımı yapayım bari; Emzirdiğim için oruç tutamıyorum bu arada Sabaheynirli yumurtalı omlet 3 galeta 4 adet gün kurusu Öğlen:etli-sebzeli fırın yemeği İkindi:yoğurt Akşam:ciğer tava ama azcık:))meyve salatası Gün boyu tükettiğim su miktarı 5 litre şu ana kadar 4 litre içtim 1litresinide yatana kadar içicem. yaklaşık 2 haftadır günde 5 litre su içiyorum. Bebeğim durmadı pek bugün spor yapamadım ev işi yaptım o da hareket sayılır akşam mekik çekicem bacak bel çalışıcam biraz.

Ben acıkınca başım ağrır hemen kitapzede

Hangi gün tartılıyoruz kızlar?

kizlar Dukan diyeti yapacak olanlar var mi aramiz? Unicorn_s Kac kiloyum yazmaya gerek var mi ruhum 21

Şimdiden geçmiş olsun canım iyi geçer inşallah ameliyatı

SWORKIT le 10 dakika yoga+10 dakika esneme+5dakika kardiyo toplam 25 dakika spor

Iyi yapmışsın canim diyete baslamissin madem dünün menusunu yaz istersen bakalim neler yiyip iciyorsun diyeti sen nasıl yapıyorsun olma mı :)

Cayin adı ne canim?

Ben dha aktif olurum büyük ihtimalle önemli değil cnm benm biliyorm takıldığını bende açklama gereği. hissettm :) Sağol canm

Haftalik yarismadasin sanirim tatlim. sende pazartesi tartiliniyor bende ordan ciksammi diyorum bi orasi bi burasi kararsiz kaldım ordan cikmayi düşünüyorum

92,050 olmuşum

Kendimi temizlige vurayim bari perdemi asayip hareketli müzik acayim hızlı temizlik yaparim spor niyetine gecer belki

Ok tatlım

Kızlar daha fazla beklemek istemedim listeyi yayınladım sitede aktif olduğu halde topikte olmayanlari cikarmak icin bir sonraki tarti gününe kadar bekleyecegim. 1 hafta boyunca mazeretsiz yazmayan listeden çıkacak biraz ozen göstererek bu kiloları atacagiz hep beraber

Palette ydi canım

Duraklamaya girdiğinde hiç sıkma canını ben de girmiştim.1 hafta sürdü biraz daha fazla hareket et suyunu artır sonra devam ediyor yine. su çok önemli canım protein diyetleri böbreği çok yoruyor yeterli su içmezsen

@puantiyeli_kelebek canim bu arada yarin ben de tatile cikiyorum, 6 temmuzda bomba gibi donucem umarim=) bugun icin planladigim menum de su sekilde: oglen: donerli salata aksam: peynirli salata Bugun spor yapmayacagim, dinlenme gunum olsun. Yemekler de biraz hafif kaldi ama belki arada ceviz atistiririm. Herkese simdiden iyi tatiller=)

Oruc tutuyorum canım aynen değişiyor rakamlar ramazandan sonra daha cok saglikli olur kilo durumum iletirim hemen sana zaten calismayi duusunuyorum canim ama pazar gunu tartilmakta diretmiyorum canim istediğin gun olur benim icinde

bende beyaz tenliyim gözlerim kahverengi canım senin boyanın markası neydi... Miyav_su

Evet cnm yardimci olurum sizlere.

afiyet olsun cnm dier menunde cok guzel :)

@puantiyeli_kelebek ben vazgeçtim kalıyorum tatlım kendime Çek'i düzen vermem lazım sabah kahvaltıda domates-salatalık zeytin ve bir cay bardağı karışık kuruyemiş yedim yanında şekersiz çay akşam ise fırında köfte salata ve turşu suyu 2 saat spor yaptım

Ben de katilabilir miyim Aslinda hem bir diyet grubunda hem de diyet gunlugundeyim ama olsun Kendimi motive etmeye calisiyorum Fazla motivasyondan zarar gelmez

Kuzum anlattign icin cok tesekkur ederim biraz dukan biraz kendimce osekil halledicez beraberce

Afiyet olsun Canım kıyafet bulmanada sevindim malum kilolu olunca insan malesef aradığı gibi bir kıyafet bulamıyor kayısılı çayın ben hiç faydasını görmedin sen görüyorsan ne güzel Miyav_su

Menun guzel cnm afiyet olsun

Onu bende duydum hiç deneme fırsatım olmadı Miyav_su

Yulaf kepegi al sonra basla canim

Tamam canim zaten artik bi sonraki tarti gunune kaldi yayınladım listeyi

Zaten tartı günümüz Çarşamba değil mi bugünde mi tartılıyoruz kafam karıştı

Amin inşallah bakalım rte Putin'den özür diler tazminat verirse tabi haberlerin Aslı varsa herşey yoluna gireramin çok sagol

Kesinlikle bu gruptan guc dogacak

500 gr vermissin tebrikler canim. kitapzede

Yuzmeye bayılırım harika bi spor tatlim umarım gideblrsn

Ben varımmmö şubatta doğum yaptım 63 le hamile kaldım 90 la doğuma girdim şu an 80.5 kiloyum. emzirdiğim için sıkı diyet yapamıyorum yani benim yolumda uzun sen de istersen bu yolda beraber yürüyebilirizevlilik teklifi gibi oldu biraz ama

Bende de dukkan kitabi var canim arada bakiyorum tariflere yulaf kepegiyle omlet filan cok tok tutuyor

Afiyet olsun Canım bende zayıflayıp hamile kalmak istiyorum inşallah hep birlikte burada başaracagız onu yanlız senin tatlıya düşkünlüğün var galiba bir şekerini ölçütür istersen dikkatimi çektieger kızmazsan

Can'ım benim iyi olmana sevindim şükür iyiyim bende şu Bayram'ında güzel atlatırsam çok Mutlu olucağım Miyav_su

Teşekkürler Canım

Havalardan mi psikolojiden mi bilmiom kuzum dun bitsin diye beklerken sokuldum resmen.. saol kuzum aynen yaz yemeyi 2 aydan fazladir yemiyorum dukan a baslicamya bayramdan sonra muhtemelen birdaha yiyemiycrm seyiri bitirene kadr oyuzden yiyeyim dedim

Evet tarti günü Unicorn_s Kac kiloyum yazmaya gerek var mi ruhum 21

Genelde en genç oluyorum zaten

Canlar bugun yola cikiyorum ALLAHIN izniyleee cok mutluyummm

Yedirecek birini bulman iyi olmuş

Amin inşallah Canım benim

Canım ben 2 sene önce yapmıştım 17 kilo vermiştim 52 olmuştum dukanla

Bence arefe günü Pazartesi bi tartı günü yapılsın. Daha sonra 13.07 Çarşamba tartılalım yine. Tabii ki takdir topik başkanımızın

Amin inşallah umarım kaliteli gelir zaten arabamı sattım eşimle belli Zaman ayrı kaldık o başka bir yerde çalıştı fakat malesef evimi satmadan kurtulamayacağım Rus'ların gelmesi 1 ayı gecer şuan bir yandan evin ilanın yayınlıyorum bir yandan ev arıyorum hayırlısı eşim ve benim sağlığım yerinde olsunda eşim mide kanaması geçirdi gecen sene benimde şekerim çıktı

İftar = Yarım kase mercimek çorbası, 2 biber dolması, 3 kaşık tavuk sote, yoğurt Ara = meyve - yeşil çay Sahur = 2 yumurtalı omlet - 1 dilim pide - komposto Bugün ki menüm...

menu super afiyet olsun cnm :)

Tartı günü mü bugün ben iş yerimdeyim tartılma imkanım yok @puantiyeli_kelebek canım

Dukan çok etkili bi diyet ama çok katı. Benim canım herşeyi çekiyor o yüzden çok zorlanmıştım o diyeti yaparken. Ben şmdi herşeyden yiyorum, ama az yiyorum. Ekmek, şeker, un, pilavı kesince gerçekten veriliyor. Uzun zamanda bile olsa sonuçta her şeyi yiyorum cnım ne isterse. Kaloriye göre besleniyorm zaten. 1000 kaloriyi geçmiyorm. Dukan yapıp bıraktım, fazlasıyla aldım geriye çünkü bütün evreleri yapamadım hamile kalınca. Ama zaten bütün evreleri de yapamazdm kesin. Şimdi kendime yeme düzeni oluşturuyorum hep böyle gidecek hamile bile kalsam :)

Çorbanin yaninda 2 dilim pide yi ramazan diye görmüyorum muz ve kiraz güzel ama 1 bardak tarçınlı sut icseydin bu kadar acikmayacaktin tatlim

Cok eğlenceli :))

Anlaştık kankimmm

Bu bugünün menüsü mu dünün mu anlayamadim:) Unicorn_s Kac kiloyum yazmaya gerek var mi ruhum 21

Anladim cnm saol

Ben 87.4 canlar yolum uzun gucum fazla 93ten dustum 87.4 simdi sira 7lerde sonra 6larda

Afiyet olsun Canım

Sana mi yazmışım ben o mesajı? Senin devam ettiğini biliyorum tatlim hergun katilimin var Unicorn_s Kac kiloyum yazmaya gerek var mi ruhum 21

Sagol kuzucum bayrmadan sonra bomba gibi dönücem buraya

Şu aşamada benimle devam edecekler listeyi yavas yavas olusturabilmek adına Yas/kilo/Boy/ hedef bilgilerini alayim.

Yaş : 20 kilo :76,2 boy: 175 cm hedef : 65 diyelim :) Unicorn_s Kac kiloyum yazmaya gerek var mi ruhum 21

Canım adet oldm bugün onun tatlı isteği vardı - de görünce yiyim dedm ama çok cıvıtmadm. 1100 kaloriyi geçmedim.. Bugün regl oldum. Nasıl besleneyim kararsızım

Afiyet olsun guzel canim

☆☆☆Örnek menüm☆☆☆ Sabah Standart kahvaltim Yumurta Peynir Zeytin Domates Yeşillik 2 dilim t ekmek Öğlen Tavuk, Balık, Köfte Sebze yemeği Yanında yoğurt, salata 1 dilim gerektiğinde ekmek Akşam Çorba yada salata Ekmek yok!!! Ara öğünüm Meyve, kuruyemiş, Türk Kahvesi Canim benim beslenme seklim böyle bu beslenme sekliyle 6 kilo verdim ramazandan sonrada bu sekil beslenmeye devam edicem

Hosgeldin cabim cok kararli gördüm seni masallah bir sonraki tarti günü listeyi duzenliyorum o zaman ekleyebiliyorum canim sen boy/kilo /yas /hedefi bana ozelden mesaj atar mısın arada kaynamasin. Rabbim hayirli hamilelik hayirli evlatlar nasip etsin tüm isteyenlere

Cnm bu yediklerin öglen ögünü icin az olmus bence. 1 karniyarik yiyebilirdin 1 kase taze fasülye yiyebilirdin. Diyetin ilk günlerinde bu kdr az yersen kilo vermen durdugunda alternatifsiz birakmis olursun kendini. Su asamada sadece yediklerini azalt kilo vermen durdugunda böyle az beslenmeye baslarsin cnm.

Evet menuler güzel kızlar harikasiniz Unicorn_s Kac kiloyum yazmaya gerek var mi ruhum 21

Ohh rahatsin demekki benim yemegim kalsada kocişim yemez kokuyor der ya daha yemeden ben almam o kokuyu ne alakaysa

Canim ben ailemin yanına tatile gidicem ve tartilamicam ne yazikki ben ancak haftaya pazara tartilabilirim? Yani uyarsa bence bayramdaki tartiyi iptal edip diger hafta carsamba yapsak olurmu yani temuzun 13 u tarti gunu olsun bayrami atlattiktan sonra uyarmi?

Masallah sana cnm neler yaptin nasil dustun Miyav_su

Napiyim ya canım istediğinde yiyorum, yoksa saldırıyorum herşeye. Önceden iki dilim beni mümkün değil kesmezdi. Ramazanda durdurdum kendimi çok şükür. Yoksa 5 kg zor giderdi benden. Ramazandan sonra tatlı yok Allahın izniyle. Meyvelerle bastıracağım.

Sahur = kaşarlı tost, 2 yumurta, komposto

Normalde bu sitede çok aktiftirim ama misafirim vardı ondan giremedim. Gecede uyuyamadık eşim rahatıszlandı hastanedeydik 12 ye kadar sonra eve geldik uyuduk ondan giremedim ramazan gelen giden çok oluyo misafirlerden giremeyebilirm fazla

tskkur ederim cnm saol sanirim ole bel agrisindan oluyorum ztn hizli calistinida surdan anladim dun ishal oldum her adetten once oluyorum millet kabiz olur ben ishal oldum :)

Bulgurlu salata yapsan da sutun aratardi bebegim bilinmi

Tavuk yiyebilirsin yumurta light peynir yogurt sut bunlarla da gayet guzel gider canim

LİSTEMİZ DOLU YENİ KATİLİMCI ALINMACAKTIR Merhabalar hanimlar Defalarca kez kilo verip tekrar almis yada dur durak bilmeden başını alıp giden kilolardan artık sıkılmış ve bu gidişata bir dur demek isteyen var mi aranızda? Ben 2 hafta once diyete basladigimda 108 kiloydum. suan 104.2 kiloyum. Nisan 2017'de 70 kilo olmayı planliyorum. Daha erken varmak icin elimden geleni yapacagim bu uzun vadeyi ayagim yere saglam bassin hayal kırıklığına ugramayayim diye belirliyorum. ☆Diyet metodu tamamen size kalmış. Sagliksiz diyetler olmasin yeter kilo verelim evet ama canimizdan kiymetli degil. ☆Kararli hanimları bekliyorum. Surcebilir düşebiliriz ama yolumuzdan asla sapmayalim. ☆ Menu ve faaileyetler hergun yazilacaktir. Mumkun oldugunca herkes diger menuleri okuyup yorum yapacaktır. ☆Aktif olup hergun yazacagiz ki burasi bizim motivasyon kaynagimiz olsun. ☆tercihen 80 kilo ustu arkadaşlar katilsin istiyorum ki benim yolum uzun.. benimle uzun sure devam edebilecek kisiler olsun. ☆ Carsambaya kadar aramiza katilanlar direk listeye girebilecek sonrasında katilanlar 1 haftalik deneme suresinden sonra listeye girebilecek. Böylece gercekten istikrarlı kararli olan arkadaslarla yola devam edecegiz.. ☆Tarti gunlerimiz Çarşamba gunleridir. ☆ 1 hafta mazaret olmaksizin yazmayanlar listeden cikarilacaktir. Gucenmesin kimse ☆ Bundan böyle hedef kiloya ulasincaya kadar benim en onemli islerimden biri bu topiktir. Ben bu kadar ciddiye aliyorsam herkes onemsemeli ki hedefimize cabucak varip fit kadın/Anneler olalım.. Bir söz verdik sözümuz havada kalmasin dimi.. Son düzenleyen: Moderatör: 5 Kasım 2016

@puantiyeli_kelebek canim ben, 1 bucuk aydir diyetteyim 93den dustum 6 kilo verdim biraz ramazanda durakladim ama devam ediyorum hemde sizin sayenizde dahaa cok azimlenerek

merhaba bende varım fit anne olmaya off bi motive olup başlayamıyorum ki ya 10 aylık bebeğim var 176 boyum 83 kg

Ben vazgectin sanmistim sevindim canim

Evet malesef regli Zaman'ı şişiyoruz

Iyi geceler canim

Bazen yapıyorum canım gece uykumu alsığım zamanlarda hatta bir kere açtım dans ediyordum saçma sapan masıl hareketler yaptıysam oğlum bir ağlamaya başladı tey tey tey şappi şappi yarım kaldı

Tatlim o Başlangıç kilosuydu bakma benim gecen hafta dedigime kafa bi milyon onuda yanlış yazmisim 27inde ki kilomdu o

Sabah 10:00 tahilli ekmeğe beyaz peynirli tost 1 bardak süt 13:00 İ tane taze kayısı 1 tane ceviz Öğlen 14:30 haşlama et 2 çorba kaşığı pirinç pilavı Şekersiz kahve Aksam 19:30 bir kase bi çırpıda soslu yoğurla eti form bisküvi toplam 2.5 lt su

Bende sevmem ama kurtulmak için ilk Başlarda öyle yapmıştım şimdi eşim evde yer karşımda yer hiç Can'ım istemez bırakmak istiyorsan öyle yap küçük bir tavsiye yada başkalarına yedir kendin yeme

pisman olma cnm sole dusun bebegin var onu besliosun onu beslerken bazi seyleri elbette tuketmelisin oyuzden uzulme elinden geldigince kendini cok kisitlamadan yap diyetini

Rezenede kullanıyorum. ayy ne güzel bundan sonra sana danışcam hep bebişimle alajalı tabi müsaade edersen

evet cnm koza verdi saolsun evet frenledim cok sukur. velness balence shake cnm gida takviyesi grubuna girdigi icin yasak diye yazamiorum adini normalde

Genelde esim gelince yiyorum ezan okununca iste bu gece gec gelicekmis bunu bana gec bildirdi isi cikmis gene ayni satte yemeye baslmis oldum

Ay kızlar bi giremedim ne olmuş burası :) ben otuzlarda kalmışım ellilere gelmiş sayfa :) Ben dün 1 dilim yerine iki dilim mozaik pasta yedim Dün bin kaloriyi aştm yani anlıcağnz Sahurda da bi küçük kase nohut yemeği içine yulaf kepeği ekmeğimden çok az doğradım, yoğurtla yedim :)

Iyi dielim iyi olalim cnm ay kiyamam ben ona

En düşük kalorili ne varsa yicem artık cnm ya. Sabah kahvaltıda ne yapsam ki. Omlet yemek istemiyorum hergün. Şmdi çok acıktım ve aşırı tatlı istedim kçk bi. Parça mozaik pasta yedim. Bide büyük salatalık yedim ama hala aç hissediyorum. Su içmeye çalşçam 3 ltre.. Ama napssm bilmiyorum yaa bi plan yapmam lazım

Teşekkürler tatlım asıl ben teşekkür ederim böyle bir topik açtığın için

Bugunum sabah yok Oglen :tavuk izgara yaninda salata bir bardak sekersiz erik suyu Ara ogun :yulaf kepeginden yapilmis bir adet krep Aksami:bilmiyorum salata yapip ole gecistirecem patlicanli heralde Sporum :5dakika esneme 20 dakika tam sirali yoga 10 dakika kardiyo... Onun haricinde tavaleti temizledim bastan asagi yani banyoyu Daha sporm bitmedi bakalim ne olucak sonuc

Yesil cay kürü yapmıştım ama yukleyemedim. Resim boyutu nedeniyle yukelenemiyormus resim kalitesini de düşürdüm ama olmadı nasil olacak bu is

olsun dondurma en masum tatlilarden serbetli tatliya dondurmayi tercih ederim yani sadece dondurma yerim :) serbetlileri sevmiyorum

Artk türkiyede de 20-30 kurusa soda yok cnm...

Bugün tatlım çarşamba gunleri yani :)

Ya bugun zahide yetiste kilo aldirmayan kavunlu kisir tarifi verdiler ya Unicorn_s Kac kiloyum yazmaya gerek var mi ruhum 21

Afiyet olsun

Ayyy acayip hırs ettim canım ya. Vermek istiyorum biran önce ama gitmiyor işte

Gözünaydın Canım iyi eğlenceler

Rabbim tum isteyenlere nasip etsin inşallah o zaman hala konuşuyor olursak yemek yetiştiremiyorum artik dersin

Nerdeyse 1 kilo gitmis harikasin

Hangisini seviyorsan onu yap tatlim yeter ki yap hepsinin faydasi var sonucta

Super bir menü afiyet olsun

Günaydın kızlar herkese Mutlu haftasonları

Su hayırlı perşembe günü neden kimsenin sesi çıkmıyor kizceler

Ay çok hoşsunn kankimm :)

Bence super menu

Aaa peynir dedinde peynirde yedim 1 dilim unutmuşum onu. Yok eşim çok ısrar etti ama yiyemedim midem almadı. Dün gece halsizdim çok yermden kıpırdayamıyodum. Ondan sanırım keyfim yoktu yiyemedim..

Ben de senin gibiyim şubatta doğum yaptım oğlum var emziryorum ve 80 kiloyum inşallah veecezzzz gitcem kilolarrr)))

Ben 3 farklı yerde yazıyorum ya pazartesi-çarşamba-cuma tartı günlerim

Yahu 27 gr toz koydugunuz 250 ml sut sizi ne kadar tok tutabilir? Kirin 3 yumurta yiyin, 210 kalori 6 gr protein 5 gr yag sifir karbonhidrat sifir katki maddesi sifir para tuzagi

Yumurta hemen hemen her sabsh yiyorum canım @puantiyeli_kelebek im duymasın azcık kaçamak yaptım

Tesekkurler=) oglen yemegimi evden getirmeye basladigimdan beri menulerim duzene girdi, biraz ac kaliyorum tabi ama olucak olucak=)

Ay inşallah eşim şişko diye alay ediyor göstercem ben ona şişkoyu:)

Doktorum bu konuda bana böyle bişey söylemedi en az 12 bardak dedi üst sınır koymadı

Birkac gun herkes bildigi gibi devam etsin canım istisare eder takim kurallarini belirleriz. Carsamba günü herkesin baslangic kilolarini alacagim o zamana kadar birazda toplasirsak daha iyi olur..

Ki ben aşırı derecede tatlı düşkünüyüm hamileliğimiide bu kiloların sebebide tatlıdır.27 kilo aldım 5. ayıma kadar 2 kilo almıştım multivit versi bana nir iştahımı açtı 6. ayın sonunda 12 kilo almıştım. devamı geldi zaten. tatlıyı hamurişini kestiğim an zayıflıyorum kendimi de biliyorum ama tatlı yok mu böyle harrt diye ısırınca ağzında rio karnavalı oluyor sanki. kimse şişmanlamasın herkea zayıf olsun şişman olmasını istediğim kimse yok. eşimin abisine gönderiyorum ben canım yiyipte kilo almayan şişmanların sevmediği xins insanlardan kendisi:)

Ye canim protein ye bol bol onun disindakileri kisitla yeter. Et yedirsin sana bol bol :)))

@puantiyeli_kelebek cnm simdi girebildm kuaura bakma. 85.3 kiloyum cnm.

olsun cnm olucak insallah ta cok acta birakma kendini

Sağol bitanem

Iste onu yapamiorum ben cnm hayatimdan cikarsamda program yapamiorum. unlu urunleri cikardim mesela. kizartmalarida. cips kola asitli icecekleride yemiycem icmiycem. Ama iste diyet listemi olusturamiyorum

Menümü yazayım artık bugün:) Sabah: 1 haşlanmış yumurta, 1 kk peynir, domates, çay, 1 dl ekmek Öğle: 1 kase şehriye çorbası Akşam: 1 tabak kabak yemeği üzerine yoğurt sosu Su: 1,5 lt Spor: Jillian level 1 + 15 çömelme + 10 2 at terbiye etme + 10 2 kalçadan tekme Bu hareketlerin isimleri çok komik bir program indirdim hareket isimleri böyle yazıyor Ben kendimi zayıflamış hissediyorum 2 günde bence vermişimdir yani inşallah yarın bakıcam valla merak ettim

masallah cnm yaaa

Boyum 1.62 kilom şuan reglim var en son 80 kg idim hedefim 50 kg @puantiyeli_kelebek Unicorn_s Kac kiloyum yazmaya gerek var mi ruhum 21

Dunki menum:sabah sutlu icecek Oglen yok Aksam firinda kofteli patates bir kepce corba biraz salata Dun bayram ve dugun alisverisine ciktik kiyafet baktik baya yoruldum o sicakta gezerken giy cikar goy cikar kiyafet buldum cok sukur. ylaf kepegimi de aldim burde kayisili cay aldim migrostan

Anladım Canım @puantiyeli_kelebek bir sor istersen

Vericeksin Canım sağlıklı beslenerek ve spor yaparak bunun başka bir yolu yok sonrada hep böyle devam edeceğiz

Ama adet bittikten sonra düşer mi ki kilo? 3 gün yapaym diyorm ben.

Aksam menümü yazayım simdiden çünkü iftardan sonra yine alisveris var Sahur Ev yapimi sucukla sucuklu yumurta Ayran Iftar Yulaf kepeginden lorlu pide Biberli tavuk Cacık

Sende protein ağırlıklı besleniyorsun galiba kesinlesyikten sonrada yazarsin menünü canim takipteyim :) Önceki

Sahurda yumurta haslamasindan salata yapmistim

Aminnnn insallah canim bnm Unicorn_s Kac kiloyum yazmaya gerek var mi ruhum 21

Uzuldum boyle olmasina, umarim kisa surede halleder ve harika bir yaz gecirirsin

Cok sevindim! KK beni hep cok motive ediyor kilo verme zamanlarimda, eminim senin de hem kalan kilolarini vermene hem de ruh halinin duzelmesine cok yardimci olucak tatlim

kremsokola burdayım kalıyorum artık silkelenme Zaman'ı geldi

Hoşgeldin Canım ilk bir hafta deneme süresince yazarsan grubumuza giriyorsun zaten

Sagol Can'ım iradem güçlüdür spor salonuna gidemediğim için eşimle 2 saat yürüyüş yaptık o dondurma yedi tabiki ben yemedim

Benim icin tarti günü farketmiyor. Siz hangi gün derseniz ben uyarim.

AFiyet olsun dukandasim.. galiba yanlis kisi sandım tatlim.

Bayılırım et - balık

Gunde 3 lt ye yakın su içiyorum canim 2 yesil cay siyah cay bizim ailede urik asit rahatsizligi da var tedbirli olmak lazim. Ama tavsiyen cok iyi hareketi ve suyu arttiririm tatlimm cok sagol

Hosgeldin Unicorn_s Kac kiloyum yazmaya gerek var mi ruhum 21

bende alayim madem bizim burda migrosta yok cnm migros olan yere gittigimde bir iki paket temin ederim artik napim

@puantiyeli_kelebek canım alt alta yazdım fakat yine birleşik çıktı

Canim eger et sevmiyosan kendine gore uygulayabilrsin fistik Unicorn_s Kac kiloyum yazmaya gerek var mi ruhum 21

saol kuzum

Bem de tatile çıkıcam canım 2 haftalığına menü paylaşımı yapabilirim ama kiloyu bilmiyorum :)))

Süper canim hayırlı olsun inşallah

Ayy estağfurullah 30 un neresi yaşlııı çok gençsin daha Zaten asıl olması gereken haftada 1 İnşallah vericez hep birlikte

Topic ne kadar aktif ya dun acilmis simdiden 21 sayfa yazi var, cok motive edici

Miyav_su seni spor topiginden hatirliyorum ne guzel kilo vermissin=)

Carsam ba ben bildiremedim cnm ya hata aliodum surekli oyuzden carsamba tartilicamizida goremedim anca bugun gordum

1 bucuk ay kuzum yanlis olmus kusura bakma

Ben de acliktan oldum resmen ogle yemegine cikayim en iyisi.

Bizden çek kilolardan cekmekten kurtul bebisim

Play store de var cnm program sworkit kisisel antranor diye iosda var mi bilmiorum

Hosgeldin canım Yeni gelenleri artik bir haftalik deneme surecinden sonra listeye alıyorum bu surede katılımın aktifligine göre listeye girebilirsin tarti gunlerimiz carsamba günleridir. Günlük menü ve spor yazip mümkün olduguncada menu yorumu yapıyoruz. Bu kadar canım var mısın bizimle

Bazilari yemiyor kuzum ama ben ertesi gun yiyiorum biz iki kisiyiz yani daha cocuk yok elbet yemekler kaliyor yarina bebisimiz olunca bizdede kalmaz belki yemek

Süpersin Can'ım devamı gelicek

Hosbuldum cnm bnm :)

Birazdan yazarım sana diyetin ayrıntılarini kuzum yapmak istersen yardımcı da olurum

Benimde yaş 22, boy 1.61, kilo 63, hedef kilom 55 :)

Reklam kokuyordu mesaj tatlim zaten ban yemis :))

Sağol canımcım süper inşallah çabuk çabuk gider kilolar:))çok gencim daha 27 me yeni girdim. fitte değil fipfit olcam çok kararlıyım. Eşimde arada takılıyor kilolarıma emzirdiğim için bişey diyemiyor ama zayıf ve bakımlı olmamı istediğini biliyorum. Önce kendim için sonra eşim için kilo vercem inşallah

İftar = Yeşil mercimek çorbası, sebze haşlama, 1 dilim pide, salata Ara = 2 dilim baklava - şekersiz türk kahvesi Sahur = yulaflı yoğurt

Evet canm yaa göbeğim normalde düm düzdü karnım öyle bi şişti ki göbekliymişim gibi duruyorm

Bravo cnm cok yenilesi ve cok besleyici bir ögün olmus.

Günaydııın kızlar

Evet yediklerimizi cok bulmak bile mumkun ama bide o gun neleri rededdetik onu dusunmek lazim dimi :))

Ben kib'ledim zaten. Bayiliyorum yani boyle urunlere, bir haftada 10 kilo verin sok sok sok!!

Iptal edebiliriz çünkü birçok kişi ailesinin yanina yada tatile gidiyor gucluk çıkmasın kimseye

Iste buuu

Geçmiş olsun Canım afiyet olsun

Ay ayni seyleri yasamisiz

Yas 28 Boy 166 Kilo 85.8 Hedef ilk olarak 70 simdilik

corba ile pide es deger kaloride cnm bi corba yerine ne yenebilir diye arat bul cnm neyse menu guzel afiyet olsun

Burda saat oglen 12, aramizda 10 saat var=) o yuzden muhabbetin en yogun oldugu gunduz saatlerini kaciriyorum cok dertliyim...

Cok iyi yakinda cift rakamlara ineceksin hem psikolojin daha iyi olacak hemde isin kolaylasacak cnm

Sabah:aksamdan kalan yarim lapa bir kasik yogurltla karistirip yedim yaninda bir domates Oglen:iki kucuk taze incir yaninda tarcinli bir bardak sut 10 dakika yoga yaptim sworkitte (5dakika gunesi selamlama+5 tam sirali)

Hosgeldin evlilik teklifi benzetmen cok hos oldu evlilik kadar olmasada ciddi ve disiplinli bir yola çıkacağımiz icin sorun yok :) 10 kilodan kurtulmussun bile ne güzel. Tabiki istikrarli olup kurtuluruz kilolarimizdan inşallah..

Kac kilosun canim benimde boyum 162 bende artik bu yükleri tasimak. istemiyorum Önceki

Evet ben de fit bir anne olmak istiyorum.. benim iki oglum var senin kac cocugun var canim?

beni de alin aranizaaa

hayirdir cnm cok kotu bisi yoktur insallah

Şaşırt bizi bebegimmm

Miyav_su

Himmm anladim cnm ben fazla yorum yapamicam bilen birisi daha iyi yorum yapar tabiki insallah verirsin kiloyu

İftar; 1 kase mercimek çorbası 5 köfte ve patates sulu şekilde Minik bi kase tavuk sote İftardan sonra ; Küçük bi parça sütlü tatlı Küçük bi kase dondurma İki üç parça karpuz

Aynı ben Unicorn_s Kac kiloyum yazmaya gerek var mi ruhum 21

Olsun ona ragmen yaziyosun fıstığım iyi tatiller.

Yok canım bikaç aya kadar takıyodum ama artık hiç takmıyorm aklıma ble gelmiyo desem yeridir öyle rabbim ne zaman gönderirse o zaman :)

Bende kofte yapmayi dusunuyorum fırında

Koruma ve guclendirme yapmadın mi Unicorn_s Kac kiloyum yazmaya gerek var mi ruhum 21

sabah menumm>2 haslanmis yumurta sekersiz cay 1 bardak domates salatalik ve bol yesillik.. sogan bol yiyorummm sutum icin... iftar : 2 patetsli kofte haslanmis patetes ve 1 kase yogurt bol su oruc tutmuorum emziriorum diye... birazdan meyve yerim kapatirimgunu arada ceviz 1 hurma yiyorum sekerkrizim geliyor daaa yesil kahvemi icecembirazdan

Günaydın canlar

Evet oyleymis rahat rahat alabilirim o zaman sodalari=) Bu arada simdi oglen yemeginden geldim de yemisim yememisim hic farketmedi, bi insan bu kadar mi doymaz=(

Ben gecede burdayim cogu zaman ramazandan dolayi Unicorn_s Kac kiloyum yazmaya gerek var mi ruhum 21

İyi geceler hayırlı Kandil'ler herkese bugün ki menüm: Kahvaltıda :menemen avuç içi, peynir, şekersiz çay Akşam :zeytinyağlı kabak çintmesi, turşu, Menemen 3litre su şekersiz çay ve sade türk kahvesi

Dünki iftar menüm 2 dilim pide 1 kase corba 1 kasr salata Iftar sonrasi 1 muz 1 kase kiraz

Iftar menumde çaridaydim geciktim bende kahvaltılik hazırladım canlar Menemen yedim 2 dilim ekmekle 1bardak şekersiz cay

Arkadaşlar günaydınnnn :) Çok mutlu oldum böyle pozitif arkadaşlar gördüğüme 05.06.2016 da 98 kg idim. Şuan 93 kg yum. Benim de hedefim 55 kg olmak. 1,68 boyum,29 yaşındayım. Bu gece sahura kalkamadım. İftar menüm belli olsun yazarım hemen

Iki dilim baklavaya yorum yapmiyim ama digerleri güzel :) Unicorn_s Kac kiloyum yazmaya gerek var mi ruhum 21

Bu akşam tatile çıkıyorum kızçeler sık sık giremem fırsat buldukça yazcam öpüyorum hepinizi

meyveyi yemekten sonra deilde gunduz yemeye bak cnm yemekten sonra kilo yapar :) gerisi guzel bi ara bende yapiodum. yesil kahveyi baya da iyi gelmisti bana ciddi ciddi kilo verdiriyo aklima getirdin iyiki yine alir icerim

Benimde menuye mistik cay eklendi. Resim ekliyecektim yine olmadi ekran resmide ise yaramadı Unicorn_s Kac kiloyum yazmaya gerek var mi ruhum 21

Tartildim kuzum ne yazikki sabitim

Bilmem o civarlara aliyodum sanki ben 3-4 sene once=) guncel fiyatlar hakkinda hicbi fikrim yok tabi=)

Sagol tatlim sizede cok afiyet olsun

evet genelde yemeklerden yarim saat once tuketip az porsiyonlar yiyeceksin normal devam ediceksin yemene icmene.

Sabah aç karınla tartıldığım kilomu yazarım ben

Bizimle misin yani

Ama dün ben evdeydim zaten hergün dükkana gelmekten dün evde olduğumu unuttumdün geç uyandım Canım

Sağol btnem :) Bence de Canım :)

Bende Atak yapıcam iki üç gün canm. Ama sonra seyir devam etmicem düzenli kalori hesabı devam edicem. Ara ara böyle şok diyetler yapayım diyorum

Ben de üniversitedeyken 4. sınıfta mavi siyah yappmıştım göz rengim mavi-gri arası zaten çok güzel olmuştu herkea çok beğenmişti ama çok çabuk aktı

Kizlar diyet ve spora baslayali 2 hafta oldu neredeyse, dusuk karbonhidrat yuksek yag yuksek protein seklinde besleniyorum. Cok susuyorum gun icinde de 4 litre civari su iciyorum. Selulitlerimin 2 haftada ne kadar azaldigini gozunuzle gorseniz inanmazsiniz resmen. Keske onceki halinin fotografini cekseydim, kiyaslardim=(

Hayırlı yolculuklar Canım iyi Bayram'lar

Teşekkürler bitanem Miyav_su

Allahim fistikli kadayif demeyin banaaa:))) cok severim Komşun sen zayiflama istiyor galiba sende evde oguten senden baska biri yoksa baska bir komsuna ver hangisi zayiflamasin istiyorsan ona ver daka bi yana cidden evde durmasin gidip gelip gözün ona takılır bi anda midede bulursun Unicorn_s Kac kiloyum yazmaya gerek var mi ruhum 21

Yolun acik olsun canim iyi eğlenceler

Bayramın 1. Gunu serbest gun yapip 2. gun artik gaza basalim mi kizlar ne dersiniz? Bir sonraki tarti günü icin ne düşünüyorsunuz fikrinizi alayim Z zehragrbzdrn

olur cnm keske olabilse

Sabah Kahvaltım: Peynir Domates, salatalık 1 kupa süt 1 dlm çavdar ekmeği Ara: Şekersiz Türk Kahvesi

@puantiyeli_kelebek xanım ben senden daha yaşlıyım o Zaman yaşım 32

Evim o kadar sıcak ki çok terliyorum zorlayarak içmiyorum içsem daha da içerim 5 litre sınırı koydum kendime bir sorun yaşamadım 2 haftadır hatta sütüm daha da arttı

Her gun menuleirmizi yazicakmiyiz tatlım bide liste yapilcak mi? Liste azim katar

Tesekkur ederim tatlım

Aslinda 50 kilo en iyisi benim icin.. Kemikli degilim sirf yag deposuyum ama 55 suan hedefim 8 kilo benim icin cok iyi olacak.. Cok yemek yemiyorm zaten ama abur cubur cok yerim.. Hareketsizim birde yurume gitmiyrm hic gezmelere.. Kosu bandina hevesim var ama insallah verebilirim onunla.. Bayramdan sonra baslayacagm spora.. Seninde kilon cok oldugu icin hizli verirsin bence.. Spor ve diyet ile 75 e inersin hemen gibi geliyor bana :) senin hedef kacti?

3 -4 sene evvel sade soda 50 krstu 75 krs oldu meyveliler 1.25 oldu ole devam ediyor.

Evet kızlar listemiz hazır ilk sayfada bi göz atın bakalim nasil olmuş. Bazi arkadaşların bilgisi eksik onlari yazin tamamlayalim.. hadi bismillah hayırlı olsun hepimize

yok corbani icebilirsin biz okadr kisitlamiyoruz kendimizi ama yine tercih senin :)

Bak canim sen de soyluyorsun zaten, ne guzel bir isin var. Yazin islerin iyi gider tabiki, icini ferah tut.

Yayınladım zaten canım kaldı :) Z zehragrbzdrn

Sagol Can'ım ne bulduysam koydumşaştım aşı oldu

Katilayim canim sizin kadar hizli kilo verir miyim acaba :)?

Zor oldu ama geldim cnm bu arada aldim yulaf kepegini 2 paket Birde iki kutu bi arada yaninda bardak hediyeli kayisili form cay aldim icinde super bi cay kokusu tadi beni mest etti valla kiloyua bi sonraki tarti gunu veririm ozmn

Kizlaar kusura bakmayın olurnu hic firsatim olmadi menuleri yorumlamaya bugunlerde temizlik misafirlik alisveris derken bayram yoğunluğu var ama bayram sonrası telafi edecegimize eminim simdilik firsat buldukca girmeye çalışıyorum Iki günlük menü Sahur Ev yapimi sucukla sucuklu yumurta Iftar Avuc ici kadar pide Et kavurma Kacamak 2 kucuk parca koyun eti (yasak oldugu icin yag hakkımı kaldırarak. dengeledim Sahur Sucuklu yumurta yine ev yapımı Iftar Salata ve et kavurma davette sadece bunları yedim Cay yaninda 1 hurma Bugun yulaf kepegi kullanmadim usendim

Süpersin

Tatlım light ton balığı yiyebiliyordun yanlış hatırlamıyorsam kitabını okumuştum vardı sanırım light ı ama

Aynen canım saglik olsun yeterki calisir kazanir daha guzellerini alirsiniz gecmisler olsun bir daha yasamazsiniz o gunleri insallah

Sağol canım benim

Cok fark kalmadi zaten cok konuşmuyorum bu konuda agzimdan kötü şeyler çıkacak yoksa

Ohhh icli kofte mantiiii :)) afiyet olsun az yiyeceginden eminim

Afiyet olsun kuzum oluyp arada ole

benide alın kesin kararlıyım planımı yaptım bayramda dahil başlıyorum

havani yiyimm seninnn hahaha biz asyadayiz bu ulkeyi seviyorummm huzur veriyor bana

Sabah 10:00 Dereotlu Kabaklı omlet yarım bardak süt 13:00 2 adet ceviz 1 kayısı 14:00 yağsız tuzsuz makarna 2 adet orta boy köfte Nescafe şekesiz 19:00 bir kase sebze çorbası 2 dilim eti form bisküvi Az önce de bir porsiyon kiraz

Sagol tatlim Unicorn_s Kac kiloyum yazmaya gerek var mi ruhum 21

Insallah cnm insallah

bende baharatlari seviyorum iste o gece canim istedi normalde tuz kullanmiyorum zaten artik yani

Günaydın Canım yumurta ve kuruyemiş ye onlar enerji veriyor

bugun kendime siskinlik indirici cay yaptim bir cay kasigi sinamaki ve yaninda 5bi yerde poset cay attim demlige demledim bi bardak ictim rahatladim hem direk bagirsaklara zarar vemio aliskanlik ta yapmio

Olabilir cnm ama atak ole iki uc gun yapayim birakayim tarzi bi diyet deil cnm onjn yerine sok diyetleri deneyebilirsin pirinc lapasida sasirtacak odem attirici bi diyet onuda yapabilirsin ataktan sonra seyir yapilmasi gerek birde atak icin dukan testi yapman lazm hani 2 3 gun atak yapayim dersen sana uymayabilir gunu benim icin 6 gun atak cikmisti mesela ona gore yani seyiri pek hatirlamiom onada bakicam tekrar

Iftarim Firinda köfte (4 adet) 1 kase yoğurt çorbası 1 dilim t ekmek

Menume aynen uydum aksamki porsiyonum biraz buyuktu o nedenle aldigim kalori 1350 civari oldu. Aksam da pilatesin yaninda 45 dk eliptik yaptim. Spor aletlerinin tahminine gore sabah ve aksamki sporumda yaklasik 500 kalori yakmisim Bana biraz yuksek geldi bu tahmin, o yuzden pek guvenmiyorum.

Dün menü yazamadm kusura bakmayin. Simdi yazabiliyorum. Iftar 1 kase tutmac corbasi 1 kase salata Biraz karpuz Ve biraz peynir Iftardan 1 saat sonra 1 dilim yas pasta

Onceden haberim oldugunda sorun olmaz kuzum izinli yazariz seni

Masallah sana canım hadi bakalım gitsin yağlar . push ; Miyav_su

Artar canim azalir demedim zaten ama kalitesi bozulur.. haklisin sicaklar cok bunaltici ki ben doğuda yaşıyorum istanbulu da duyuyorum çok sicak olduğunu

Ben Amerika'dayim. Ya buluyorum aslinda da dedigim gibi ithal oldugu icin pahali birazcik=)

Yok canim gec kalmadin hosgeldin kac kilosun yas Boy hedef kilonu yazar misin kremsokola

ooo supersin cnm.. arabistan baya uzak bize ya biz turkiyedeyiz.. insallah yaptirir esin. benim esimde bazen geceleride calisio bende tek basima yiyorum iki gecedir ama memnunum ayri yemek yapmiyorum

@puantiyeli_kelebek canım kurallarımız neler

Zayfilayip... cim yanima yakismiyorsun fil gibisin lutfen biraz zayifla kilo takıntım var benim dicem

Azaldığında cikar pili tekrar tak biraz oyna o zaman tartiyo:))

Bugünün özeti Sabah 11.30 Dukan ekmegim 3 haslanmis yumurta Lor peynir ve biraz light peynir 7 zeytin İkindi bir kepce kadar haslanmi dana eti Iftar vakti Tavuk incik derisi alinmis 2 bardak ayran 1.5 lt yesil cay kürü 1.5 lt su

Yok canım sahurda da yedim :) dün akşamki yediklerim 955 kalori :) Sahurda 1 kase mercimek çorbası ve bikaç parça karpuz yedim :)

Örnek menun cok guzeldi tatlim uygularsan kisa zamanda atarsin fazlaliklari

Cok gecmis olsun canim simdi. iyidir INŞALLAH ramazandan sonra daha aktiflik olur bence

Ben 10 kg verdim takımdan ayrılınca 5 ini geri aldım :) Ama inanıyorum tekrar verebiliri birbirimizi motive ederiz burda :)

Sabah :bir adet tuysuz seftali Oglen bir kase patates salatasi icinde domates salatalik marul patates var patatesi az koydum nar eksisi ve limonla sosladim bir cay kasigida zeytinyagi koydum Canim hic bisi istemio kizlar ya hele sabahlari iki gundur yiyecek bisi bulamiorum kendime. Aksamda muhtemelen bisey yemiycem yada corba ile gecistirecem

Unicorn_s Kac kiloyum yazmaya gerek var mi ruhum 21

Ben de normalde haftada bir tartilmaya calisiyorum ama dun tartiya pil alinca bu sabah dayanamadim tartildim, 62.7 guncel kilom spor ve diyet fena degil demek ki:)

Cok gecmis olsun bitanem bizide habersiz birakma

Katliyorum zaten insanlar uyum icinde olursa kurala bile gerek yok hepimiz bu ilk heyecanla kalabilelim ve aktif olalim yeter

Afiyet olsun canım gelin tursusu nedir?

@puantiyeli_kelebek canim.900 gram daha gitmis harikasinnn tebrik ederim

Ellerine saglik ve afiyet olsun

Sabah tartıldım gram vermemişim bir de ikindiden sonra tartılayım bakayım:)

Günaydın canlar ben bugun hayata gec döndüm ruhum hala yatakta:)

Zararin neresinden donsen kar canim. Daha ileri gitmeden sınır cizmen iyi olmuş. Hamilelik konusunu kafandan uzaklastirmani oneririm surekli adet tarihi beklemek sende stres yaratacak buda hormonlarını olumsuz etkileyecektir.. simdi sadece zayiflamaya kanalize ol guzel surprizler seni kendiliginden bulacaktır guven Rabbine yeter..

Masallah sana bayramdan sonra sporda sizi yakalayacagim insallah

Aa cok pardon ben orda ki kilo verip anne olmak istiyorum cumlesini kilo verip fit bi anne olmak istiyorum diye anladim.. cok gecmis olsun rabbim hayirli saglikli bir bebek nasip eder en kisa zamanda insallah

Evet sedosum ayrilmayiz :) ♡♥♡

Tamam tatlim 30 dk ya tartiliyim ozaman

Aramizda bir hemsire @fantastikaaa birde çocuk gelişimi okumus arkadaşımız var @_Dusler_Akedemisi var ne guzel cocuklar icin danisabilecegimiz arkadaşlarımız var ne güzel :)) Unicorn_s Kac kiloyum yazmaya gerek var mi ruhum 21

daha gunduz mu orasi cnm burda saat 10 olmak uzere aksam yani buyuk sisemi ozmn deisir is burda siseler kucuk Önceki

Hosbuldum canim :) sen kac kilosun yolun uzun :) okumadm dahaca mesajlari :) ben 1.61 boyum 63 kiloyum.. Hamile kalmak icin göbekteki yaglarin gitmesi gerek dedi doktor. Bende üc ay zayiflama arasi veriyorm.. Kac kilo verebilirim ki koşu bandi ve diyetle :)? Siz tecrübelisiniz

Ekran resmi olarak cek at cnm ozmn oluo

Supermis ozmn cnm hu diyet :)

İnanmıyorum yaa yok ben hayatımdan tatlıyı çıkartamam çünkü bunu istemiyorum az da olsa yerim ama sık sık değil tabi :) Bir de atamam ben ya yazık yemek dökme huyum yoktur hiç benim dışımda yiyenler var bir de :)

Hosgeldim tatlim bende dışarı çıktım epey dolandım İnsallah yuruyus yerine gecer:)

Kiz sedos diyet menusu super :)tuttum bunu

Cok hos ya, ben de universitenin ilk yili mora boyatmistim cok tatli olmustu ama 1 haftada falan akmisti=))

artık yumurtadan bıktım kızlar kahvaltıda bunları yedim

Yok tatlim neden cikarayim haftaya tartilmayacagiz zaten buyuk ihtimalle.. tarilsak bilr haber verdigin icin izinli olacaksin canim. Bu arada tartildin mi tarti zamanin gecti:))

Yok canim kotu olmamış cok davet icin iyi ramazanda biraz relaks olabiliriz az kaldi zaten

Sen dukancisin cnm dukan cok iyi kilo verdiren bi diyet asla birakma. Atagi kac gün yaptn ve kac kg gitti mrk ettm. Ramazandan sonra bende atak yapicam

Sagol tatlim insallah

Iyi tatiller canım 6 temmuzda gorusmek uzere

Menün çok güzel afiyet olsun Canım yeni yaşın sana sağlık, mutluluk, huzur getirsin İyi yapmışsın kalbini kırmamaşsın Miyav_su

Bugün ki menüm kahvaltıda :1 haşlanmış yumurta, domates, salatalık avuç içi kadar peynir,1 çay bardağı kuruyemiş, şekersiz çay, sade Türk kahvesi,4 litreye yakın su, ögle yemeği yiyemedim 3 erik yedim, akşam ise 1,5 adana dürüm, turşu suyu, turşu ve salata yedim

Merhaba hayırlı olsun topiğiniz bende Karatay ile 98 kg dan 80 kg düştüm bazı özel sebepler yüzünden bıraktım bende varım kızlar

Kizlar ramazan ayinda kilo. durumun her an degisiyor sizdede oldu mu bu durum saat 2 gibi tartildim.87.7 ciktim biraz zaman geçsin yine tartilcam

Benim oglum da acaip sut yapardi bulgur kayinvalidemden ozel isterdim memnun kaldıkca hic aglamazdi belkide benim oglusum cok usluydu bilemem:))

Tsk ediyorm yorumun icin. Evet ekmek yemiyorum ben.

Ben neyazikki bebegim düşük nedeniylr kaybettim cok zor gunlerdi 10 aylik evliyim zayfilayip anne olmak istiyorum canim benim ALLAH bağışlasin canim

Evet Can'ım verdim şu aralar sorunlar ile başedeiyorun malesef çözememiyırum hayatım alt üst oldu

Bende ramazanda biraz zorlandim ama ramazandan sonra tam gaz devam ederiz

Amin canım Allah razı olsun. Çok teşekkür ederim hepinize.

Sahur; İki kaşık patlıcan oturtma Bi tane büyük salatalık Bu kadar :) Sahurda az yiyince daha rahat hissediyorum ben gün içinde..

İftardan önce tartılp bildiririm canım :)

Aynen kuzum ya regil sonrasi guzel oldu bu insallah ilk hedefimede inmeye baslicam :)

Tugbis sensiz olmaz ben nereye sen oraya ayrilamayiz biz dimi

Canım carsamba günleri tarti günü olduğu icin gelecek hafta tam bir haftalik farki görmek istiyorum. o yüzden bugun listeye herkesin guncel kilosunu yazmaliyim kilo verip verememek onemli degil asil fark haftaya olacak inşallah.. carsamba gunu bayramin 2 gunu oluyor gerci belki o zaman cogunluk ayni görüşte olursa tarti gunu iptal bile olabilir o yuzden bugun onemli Unicorn_s Kac kiloyum yazmaya gerek var mi ruhum 21

daha once kullandim gayet iyi bi urun kardaseim iki kere falan icti benim paketten o ay 2 kilo vermis kendide sasridi ben diyet yapmadim icin faydasi oldumu olmadi mi bilmiom. simdi diyet yapiom bakicaz bakalim faydasina ama protein acisindan cok zengin bi urun

Günaydın kızlar hayırlı Kandil'ler herkese

Bela senin gibi olacaksa Ben raziyim canim benim sizlerle mutluyum

Anladigim kadariyla Dukan diyeti yapiyorsunuz, yaninda spor da yapiyosaniz zaten yagdan veriyorsunuzdur=) ayni kiloyla yuksek yag oraninda oldugunuzdan daha kilolu gorunursunuz. Profilimde oncesi-sonrasi resimlerim var yag oranindaki degisimin gorunusu nasi etkiledigini gormek isterseniz=)

@puantiyeli_kelebek

Evet doğruyu söylüyorsun verme aşamasında yemiyoruz

Rica ederim cnm

Suyunu ic cnm 2yda 3 nasil istiyosan tatli istegini tarcinli yogurtla kesebilirsin. Unicorn_s Kac kiloyum yazmaya gerek var mi ruhum 21

Canim Rusya ile işler tatliya bağlandı sanki ha turistlerde sıkıntı olmayacakmis senin işlerin de açılır inşallah

Aynen canım aktiflik önemli azimle istikrarli olursak süper olur katılıyorum sana

@puantiyeli_kelebek yarın kuzenlerim geliyor ve ne kadar kalacakalrı belli değil pek aktif olamayacak gibiyim ama fırsat buldukca geleceğim :)

Eve kaçta geçersin canım 8 e kadar verebilirsin

98 kg dan mı 1 senede zor veriyorum bende insülin direnci ve tip 2 diyabet var yani obezim Miyav_su

Bahane derken cnm bahane uyrdurmuyorum suan. sana masallah cnm baya vermissin bende seker cikmadi ama sanki seker varmis gibi kilo vermem cok zor benimde bende 87ile basladim bu seruvene aslinda sadece topige 82ile girdim. insallah veririm. cok dikkat ediyorum cunki yagli unlu yememeye

Gecen hafta 103.3 Bu hafta 101.8 Ilk tarti bildirimini ben yapayim. Ramazan icin son sabah tartim yarından itibaren orucluyum ikindileri tartilacagim

Hahaha tesekkur ederim=) aslinda kisin acik havada kosuyodum hep, cok memnundum halimden ama yaz sicaklarinda spor salonuna mahkum oldum. hamster gibi hissediyorum makinelerin ustundeyken=)) ama eliptigi seviyorum ben de, ustunde video izliyorum oyun oynuyorum bi bakmisim 30-40 dk olmus 200-300 kalori yakmisim=) agirlik calismayi da seviyorum aslinda, gecen sene body beast diye bi program yapmistim coooook tatmin ediciydi, 50 kiloyla squat yapiyodum ama iste sonra yedim yedim oturdum popomun ustune boyle oldum=))

Ben de varim ama gec mi kaldim=( 10 kilo vermeyi hedefliyorum, gecen hafta diyete basladim 2 kilosu gitti bile=)

Günaydın kızlar dun kandilden dolayi yazamadim aklimdaydiniz ama hic vaktim olmadi

menuler super kizlar afiyet olsun

Canim ben pazar gunleri tartiliyorum benimde Günlüğüm var cunku pazar tam tatil gunu oluyor sabahdan tartilmak mantikli geliyor

Merhabalar herkese, ben dunku menume aksam yemegi disinda harfiyen uydum aksam da kirmizi et yerine tavuk kanat yedim farkli olarak. Spor olarak da yarim saat masa tenisi oynadim, 20 dk da zumba yaptim. Bugunku menumu de su sekilde planladim: Oglen: Izgara et, haslanmis brokoli, 1 tk tereyagi, 15 gr civari peynir Aksam: tereyagli karides (220 gr), haslanmis kuskonmaz 923 kalori etti, sanirim ara ogun olarak fistik yerim bir avuc. Aksam da 40 dk zumba yapma planim var, sabah erken kalkabilsem ofise gelmeden yapicaktim ama nerdee=)

Soda diyince sağlık bakanlığı yazı yayınlamış Türkiye'de çoğu soda nitrat tespit edilmiş

Ben geldim canlar guzel bi yürüyüş yaptım

81 kilo cikti kizlar tartildim Aksam biraz fazla kacirmistim iki arkadasim bendeydi uzun zamndir gorusmuoduk sohbet muhabbet kurabiyeler sekrrli kahveler derken bi baktim bugun tok halimle 81im :) cok sukur rabbime adetliyken 84u bile gordum ya korktum kendimden yine kilo alicam diye ben 87lerden 82ye dusmustum cunki

Yaş:27 Kilo:80.5 Boy:162 cm Hedef:60

tamam canım vermeye çalışırım

Oglun sag salim girer eskisinden daha sağlıkli cikar inşaallah sen korkma ki oglusunda korkmasin Allah gic kuvvet versin aslan parçasına

Tavukla kendimize uyarlicaz ozmn cnm

3 kaşık puding yedim burnumdan getirdiniz :))) Benim sizden çekeceğim var :))

Carsamba gunu tarti gunleri canım

Guzelmis

Anladımm o zaman mecbur :)

Bugunun ozeti :) Sabah kare ekmekten yapilmis krempeynirli iki incesucuklu tostum yaninda lokmalik karpuz lokmalik kavun 5 kiraz ve sekersiz nenelimonlu yesilcay Oglen yok sadece form cay5ibiyerde yani Ikindi bir seftali Az oncede yarim havuc yedim Aksama sadece corba icicem tarhana corbasi Yatarken yani yemekten sonrada form cay yada yesil cay icicem :) Sporumu bugun 5 dakika sworkit progmainda kardiyo isinma hareketleri olarak yaptim ara verip yoguna gectim ilk hareketi yaptim ikinci hareket yel degirmeniydi son iki sini yaptim kalkarken basim dondu sirt ustu dustum spor yalan oldu yani

Vaz geçtim canım ondan, şuan pirinç lapası diyeti yapıyorum çokta iyi gidiyoor. Çok doyurucu :)

Bugün midem çok kötüydü bulandı hep pek sağlıklı beslendiğim söylenemez. Menüm; Sabaheynirli bisküvi, su Öğlen:simit, ayran Akşam demirhindi şerbeti, üzüm, ızgara tavuk.

Afiyet olsun iftar guzel amerikan salatası agir olur onuda az yemissin zaten Aranda ara olmuş ha

Simdilik saglikli seyler ye yeterli canin ne istiyorsa acaba sağlıklı mi diye sor saglikli olduğunu düşünüyorsan ölçülü bir miktar ye planlari şimdiye degil ramazan dan sonra oluşturmaya calis canim sıkma kendini

Bence de carsamba tarti gunu olsun 13 Temmuz

Teşekkürler Can'ım ben çok seviyorum rockybilyy stili zayıflayınca saçlarımı mavi renge boyamayı düşünüyorum

Benim guzel sularim sahura kadar icecegim alttaki resimlerde ekstradan gelmis:)) bir iftar yemeğinden:)))

3 tarti gunu zor olmuyormu canim?

Ay inşallah ben hiç bu kadar topik tombalak bişey olmadım boyumda 162 cm. Taşıyamıyorum fazlalıklarımı vallahi ağır geliyor. 20 kilo vermeliyim Geçen markette margarinlere baktım 250 gramdan 80 margarini bir arada düşündüm 20 kiloya denk geliyor o kadar çok ki. Haftada iki margarin eksiltmeye çalışıcam inşallah:))ee margarin sağlığa ne kadar zararlı biliyoruz:))

menun guzel cnm afiyet olsun

950 gr 3 gunde supersin kuzum

İftar = 5 köfte, az patates kızartması, salata, bir dilim pide Ara = 2 dilim baklava Sahur = yulaflı havuçlu yoğurt

Burdan cikmada gelir arar bulurum seni gidemezsin bi yere haberin olsun

Kalkip kocaya yemek yapicazda ne yapicaz ya brn bi corba bide tavuk yiyecem ona ne yapsamki

Bu sabah tartildim 83.2 Ve kaçamak yapmış olmama rağmen. Sanırım leslie gerçekten ise yarıyor

Buna sevindim cnm susama problemi hep var zaten cnm ya

Dukanda böyle oluyor çok mutlu oluyor insan hergün gram gram eksildiğini görünce:)

Kizlar ben dunden beri regl modundayim siskinim yani tartilmasam olmazmi tartilirsam kilolu cikicam;(

sabah kahvaltisi :yok ara ogun:sutlu icecek

Ben mucizevi bi sonç bekliyodum bugün nedense 75 altına düşerim diyodum, 76,1. Şaka gibi ya. Sanırım regl olduğum için olmuyor iki günde keşke verebilseydm. Veremezsem uzataym mı acaba süreyi?

bebegede ver cnm bir aylik olduktan sonra Bebeklere verirken mutlaka anne sütü veya kaynamış su ile çay kaşığının ucunda bir çimdik karıştırarak veriniz... Bebek 1 aylık olduktan sonra başlayınız...

Canimsin

@puantiyeli_kelebek kuzum ben haftaya carsamba tartilamam dedigim gubi beni gruotan cikarma olur mu

Tamam canim yolun açık olsun

Kızlar oruclu olanlar ikindi vaktinde olmayanlar, uyandıktan yarım saat 1 saat sonra ic camasiriyla tartilsinlar. Unicorn_s Kac kiloyum yazmaya gerek var mi ruhum 21

Tatlim gulum bidenem tam bugday unlu ekmekle tost güzel 1 patates de guzel bir secenek emmmeeee ikisi neden birarada sekerim ikisi ayri seceneklerdir birarada tuketme:)

İftar; Bi kaşık pilav 5-6 kaşık patlıcan oturtma kıymalı 4 hurma Bugün tolere faZla yaptım ben Mozaik pastadan yedm dayanamadım 2 dilim falan Birazcıcık ta kızartma yedim

167 -168 cnm o civardaydi en son Ideal kilom Da vucut kitle endeksime gore 59 cikio

Carsamba gunki menum Sabah lapa yogurtlu yaninda domates Oglen iki taze incir tarcinli bir bardak sut Ara ogun bir adet havuc Aksam pirinc lapasi yogurtlu bi kac catal salata 10 dakika yog+10dakika esneme 5dakika kardiyo+5pilates (50+50)

Yok btnem neden kızayım kızmadım :) genelde tatlı isteğim şekerim düşünce oluyo baya düşüyo tatlı yemezsem. Bütün gün aç kaldığım için canm tatlı istiyor. Allahtan yüksek değil düşüyor :) Ama regl oldum bugün onun isteğide var tabi :)

Bi kaşık yazmıyodu canım yaa bende bi kase yedim valla yemese miydim şmdi hata mı ettim bütün gün yemeyim bn bidaha yoğurt madem Ben patates diyeti yaptm ramazana başlamadan önce çok iğrendim ben ikinci günü tam uygulamadım ble ama iki günde 2 kg verdm. Bdahada geri almadm. Bunuda yapaym şaşırtaym bari :)

Bayılırım temizlik yapmayabirazdan bende yapacağım bugün dükkana gitmedin temizlik için sonrada yürüyüş yapacağım kolay gelsin Canım Miyav_su

himm anladim ozmn sen kimyon kullan yiyeceklerinde yada bebegee ver dedigim sekilde

Adetin son gunundeyim cnm sok deilde kotu enerjiden toksinlerimden arinayim dedim oyuzden cnm

Bugunki sporum cok guzel kizlar 5 dakika esneme 20 dakika tam sirali yoga 10 dakikada kardiyo yaptim toplam 35 dakika oldu bile bugun bir saati tamamlamak istiyorun insallah basaricam

O bisey mi benim ki fil dedi gecenlerde bi espiri yaptim fil gibi su içiyorum diye cok hoşuna gitti beyefendi nin diline dolandi sanki kendi manken

Suanda kac kilosun?

onu nerden bulucam cnm aktarda varmisdir yulaf kepegi sorarken onuda bi sorayim

Iyi yapmışsın tatlım sifa olsun

ALLAH bağışlasin canim Bende 93le basladim 87.4 um suan

Afiyet olsun Canım sen tavuğu çok mu seviyorsun ben 20 senedir yemem maşallah sana

İftar = Yarım kase mercimek çorbası, 1 porsiyon yumurtalı ıspanak, 1 kase çoban salata, 1 dilim pide İftar sonrası = 2 adet şekerpare - 4 kupa şekersiz çay Sahur = yulaflı yoğurt - meyve

Of iştah acıcı duruyor şuan öyle terledim susadım ki burada olsa fena olmazdı

INŞALLAH canim benim

hosgeldin cnm ben hayal tuğba insallah veririz

bendee bulamiyorumm sodayi neredesin sen canimmm yurtdsinda Unicorn_s Kac kiloyum yazmaya gerek var mi ruhum 21

4.50 olsa gene bi derece, tlye cevirince neredeyse 6 yapiyo=)

Canım imkanın varsa sabah 1 saat akşam 1 saat yürü

Supeer anlattin kuzum cok tesekkur ederim zahmet oldu sen ornek menumu begendin dimi tatlim?

Teşekkür ederim kelebeğim bikinili fit kızlara bakıp daha kararlı döncem menüm: Sabah :salatalık domates bol yeşillik haşlanmış yumurta 2 dilim ekmek peynir zeytin közlenmşş kırmızı biber kuru domates salatası Öğlen kuru kaysı yedim çok sıcak midem başka bişey almadı Akşam balık ve salata yiycem

Amin inşallah Can'ım rica ederim

Saglikliyim diye bagiriyor fotograf

Bende dukan diyeti yapmak istiyorum ama kirmizi et balik yiyemiyorum nasil olcaksa artik :) karataydanda ondan vazgectim

Ben de kilo verince bir zaman yüz vermemeyi düşünüyorum :)

Tamam anlastik, daha iyi boyle kendimi biraz kisitlarim tatilde de=) erkek arkadasimi delirtmem umarim "onu yemem bunu yemem" diyerek

Bilmiyorum canım ama olmaz diye düşünüyorum Zaten yaz tatilindeyim öncelikli amacım sıkılaşmak eylüle kadar o yüzden biraz daha disiplinli olmak istiyorum

Emziriyorsan bol bol meyve sebze tüketip bol bol su icmelisin cnm. Bebegin doymuyor olabilr yada gazi olabilr bu yüzden uyumuyor olabilr. Kac aylik bilmiyorm ama diste cikartiyor olabilir. Rahat ederse uyur.

Bahsettigim siteden temin etmek daha kolay ama sen bilirsin canim 60 tl üzerine kargo parasi yok bide kapina kadar geliyor yesil cay mistik falan çoğu sey var. Önceki

Merhabalar

Tamam Can'ım bende onunla boyadım zaten . push ; Miyav_su

gecti cnm sistim baktim kabiza gidiyo olay hemde onlem olsun dedim

Masallah cnm ne kdr surede vermistin

@puantiyeli_kelebek bende zayıflayıp hamile kalmak istiyorum ilk hedefim 10 kg olsun ama hamile kalmak istediğim kilo 75 olsa süper olur

Insallah verebilirim cnm

Bende katılabilir miyiimm :)) Ramazanın başında 80 kg ile başladım, boy 175 cm 18 günde 3,8 kg verdim. Güncel kilom 76,2 bayramda en az 75 olmayı planlıyorum vermem gereken şuanda 9-10 kilom var hedef 65-67 arası. Ekmek yemiyorum, pilav makarna yok. Tatlı çok canım isterse çok az tadıyorum. Günlük 1000 kalori aşağısı besleniyorum 1000 i geçtiği çok nadir oluyor. Canım çok ekmek isteyince yulAf kepeği karışımından ekmek yapıyorum onu yiyorum.. Şimdilik böyle 3_4 gün sonra regl olacağım büyük ihtimalle onun ödemi ve şişliği var şuan. Bikaç gündür - göremiyorum ama göreceğim inşallah :)

Ben şubatta doğum yaptım canım 90 kiloyla şimdi 80.5 kiloyum sen kaç kilo sun

Az yiyorsun gerçekten dedigin gibi hamur isi gibi sagliksiz seyleri cikarsan epey kilo gidecek zaten duraksama olursada spora yogunluk verirsin sorun olacağını sanmam Unicorn_s Kac kiloyum yazmaya gerek var mi ruhum 21

Bomba gibi bekliyorum seni tatlim:)

:) guzel evet cnm biz okusakta okumasakta deneyimlerimizi tecrubelrimizi danisiyoruz bizbirimize bu daha guzel dostluk arkadaslik

Afiyet olsun canım ama bisey rica etsem yediklerini alt alta öğün öğün yazsan olur mu böyle anlamasi zor oluyor daaaa

BEN DE BUNA BENZER YAPIYORUM AMA SIFIR EKMEK TÜKETİYORUM. TABİ RAMAZANDA İPİN UCU KAÇTI. BİR AN ÖNCE TOPARLARIM UMARIM.

Benim bu akşam misafirim vaarr belki giremem akşamki menüm 1 kase erişteli ezogelin çorbası 1 tabak nohut Yulaf kepeği karışımı ekmeğim Salata, yoğurt Akşamda 1 parça Mozaik pasta Küçük kase dondurma

Ben geldimm tekrar kızlar ben bugün bi çay içmeye başladım ve ormalde kabızlık sorunu olan biriyim 2-3 günde bir anca cıkarım bugün cıkmama rağmen bağırsaklarım aşırı hareketli sanırım bu çay yapıyo bunu. Kilo vermeye yardımcı olsun diye aldım bakalım etkisi olacak mı böyle

Canım benim sağol Kaldı 37 kg Yarın oğlum bademcik ameliyatı olacak dualarınızı eksik etmeyin olur mu Belki yarın yazamayabilirim.

Guzel oldu tatlim Unicorn_s Kac kiloyum yazmaya gerek var mi ruhum 21

8 e kdr mutlaka tartimi yazarm cnm.

Bende burdan guzel bi enerji aldım bide basligin hosuma gitti canim benim fitt anne olmak INŞALLAH kilo verip anne olmak istiyorum canim

Menüm Sabah:2haşlanmış yumurta peynir Öğlen:domates peynir zeytin azcık ekmek minicik Akşam:azcık mantı birazcık içli köfte koca bir kase çorba :)) Yatmadan yoğurt yiycem

Cok tesekkur ederim. Oncesi fotografinda ustumu havluyla kapattigim icin sadece kollarim ve kat kat gobegim gorunuyor=) Ben de bugunku menumu paylasayim: Oglen: Somonlu salata, ispanak+mantar sote, tarhana corbasi Aksam: 150 gr izgara et, haslanmis brokoli, 1kk peynir Aksam da 40 dk kardiyo yapmayi planliyorum. Bu arada ben Amerika'dayim ve aramizda 10 saat var=) Burda daha sabah oldugu icin paylastigim menu kesin degil, planladigim menum.

@puantiyeli_kelebek ben aksam pil alip yarin tartilabilirim aslinda, oyle mi yapayim yoksa gelecek haftayi mi bekliyim?

tok tuttugu icin oluyo cnm Unicorn_s Kac kiloyum yazmaya gerek var mi ruhum 21

Cok gecmis olsun tatlim takildim sadece. Simdi iyi ki eşin? Gurupcak ramazandan sonra daha aktif olacagimiza eminim

Amin inşallah Can'ım ama işler çok zor baksana patlama oldu Miyav_su

Teşekkürler bitanem zaten 98 kg düşmüştüm bendurmak yok yola devam karatay ve haftada 5 gün 2 saat sporyapıyorum 1 saat Kardio ve 1 saat ağırlık bazen akşamları eşimle yürüyüş yapıyoruz 1 saat Bayram'dan sonra imkanım olursa yüzmeyi düşünüyorum bu arada bende tip 2 diyabet ve insülin direnci var

devam edecem tabiki

Uzatma cnm iki gun yeterli farkli bisi yaparsin adetken icinde odem falan oluyo siskinlik falan normal bende ole cikiorum cnm bisi deismio suan adet oldugum icin

Bende öyle :) dukan yulaf kepeği karışımı ekmeği yapıyorum kendime. Bundan 9-10 ay önce dukan diyeti yaptım, 73 ten 67 ye düştüm. 18 günde falan. Sonra hamile kaldım 75 oldum, 10 haftalıkken düşük yaşadım kürtaj oldm psikolojik olarak yemeğe verdim kendimi 80 oldum. En son 81 görünce artık dur dedim başladım. :)

Bende bugun pizzayi reddetimmm bütün pizzayi esim yediii hemde sahurda

Gelmisken yazayim bari Yas:21 EvLiyim cocuk yok Boy:167 Kilo:82 Ilk hedef :70 Ikinci hedef:65 Ucuncu hedef :59

okdr oldumu haberim yok valla one ya burdan bimden asagi yukari 12 yada 18adet alirim kolisi 6li

Kizlar menulere elimizden geldigince yorum yapalim yoksa bir süre sonra menu yazmak sıkıcı hale gelir. Bknz 1 sayfa topik kurallari içinde de yer almaktadır

Bugun tarti gunu muuu? Ay cok heyecanlandim, tartimin pili de azalmisti tam=(

Selammm dun sabah kahvaltim :2 haslanmis yumurta 5zeytin sekersiz cay az once sekersiz kahve ictim bol su... iftara:kabak yemegi bulgur pilavi ve yogurt var

trukiyede tanesi 30 krs soda nerde kiz bulursan bana da al :) burda bakkalrda 75 krs cafede 1bucuk tl falan tanesi yani bimdeki uygun fiyat ama ne kadr bilmiyorm Z zehragrbzdrn

Kuzum ya sebze yemegi tercih ediyorum yada tavuk kofte vs yani ikisini bir yemiyorum tatlim Yani bi gun kabak yemegi yogurt salata Ertesi gun tavuk salata yogurt mesala kuzum yani orda yada yazmayı unutmuşum Cok sagol tatlim aksamlarida sadece ya salata ya corba tuketiyorum canım

Teşekkürler bitanem inşallah hep birlikte bugün spor yok malesef iftara gideceğiz oradan yürüyüş yapıcaz eşimle gece yazabilirsem menümü yazarım

Calisiyorum ben. Cok aciktim yalniz bugün aclik beni mahvetti...

Ay yok ne havasi olucak dumduz ulke iste=) seviyorum ama

Hiç olur mu Canım zaten Bayram'a ne kaldı normaldir koşuşturmacan tebrikler sucuğu kendin yapmışsın ellerine sağlık afiyet olsun

Çok sevince:)))

Dukan ekmegim bitti bugun 1 birkac günlük pişirmem lazim. Imkani olanlar yapsin derim acaip tok tutuyor. Bu arada ben biraz dukan tarzi besleniyorum ama tabiki herkes istedigi diyeti yapabilir. Tek sartimiz saglik elden gitmesin bu beden bize emanet gerisi olur nasilsa

E onu da yazsana bidenem:)) afiyet olsun Unicorn_s Kac kiloyum yazmaya gerek var mi ruhum 21

gercekten fazla yedigimde cok rahatsiz oluyorum.. bi sahurda cehidim cok ogunum azdi o sahurda resmen cok sistim su bile icemedim diyebilirim ama butun gun saat 7ye kadr acikmadim sut yumurta vardi ogunumde cunki

Kızlar tatilimiz biraz daha uzadı o yüzden aktif olamıyorum 2-3 gün belkide daha fazla denizde olucam O yüzden aktif katılamıyorum

Evet canim eğer isterseniz

Kizlar bu arada ne kadar cay-kahve tuketiyorsunuz merak ettim? Ben kahve cok severim, her gun iki buyuk bardak sade filtre kahve iciyorum, aksamlari da yemekten sonra yaseminli yesil cay icmeye calisiyorum. Hatta bazen yesil cayi demledikten sonra sogutup limon suyu ve tatlandiriciyla karistirarak buzlu cay yapiyorum=) Kahvenin guzel tarafi beni tok tutuyor ve tabiki odaklanmami sagliyor=)

Benim gönlümden tarti gunu pazar geciyor ama siz nederseniz canlar uyarım

Allah En kisa zamanda hayirlisiyla bi evlat nasip eder sana ve tum isteyenlere inşallah canim..

İnşallah caanım

Bizim topiğin amacıda boyle hayırlı olsun canım bızde kılo verıp sağlıklı anne olmayı hedefliyoruz bızım topıgede yaz ara sıra kilolarımızda aynıymıs :) inşallah hayırlısyla hedefimize ulaşırız

Ilkindideden sonra tartıldim dogrudur kuzum 87.4 ciktim hakliymissin canım

Amin inşallah Canım rabbim kimseyi göstermesin intihar eden ve kalp krizinden ölen arkadaşlarımız aramızdan ayrıldı umarım bu gelişmeler hemen hızlanırda rahatlarız

Zayıflamak hem saglik hem guzellik getirecek bize tatlım

Bu arada sabah erken kalkip spor yapmayi basardim bu sefer once fitnessblender'in 100 squat challenge videosunu yaptim, sonra da yarim saat zumba. Arkasindan da kendime muzlu yulaf kepekli bi krep yapip geldim ofise=) hala sakir sakir terliyorum metabolizmam cildirdi

O yiyip de kilo. almayan insanlar genelde cok yemiyor emin ol bir yönden dengeliyorlar kimisi milletin icinde yer evinde yemek bile yapmaz kimisi yemeğin alasini yapar sadece en guzelinden tadimlik yer istahli yediginden herkes cok yiyor sanir kimisi aksam yemegini sevmez rahatsiz olur zayif olur kjki kahvalti yapmaz kahve ile geçirir vs vs ben kimi incelediysem illa böyle bi avantaji. oluyor. o tatliyi nasil bir anlatma seklidir yarabbim damagimda hissettim resmen:)))

Yok canım emzirdiğim için tutamıyorum istanbul da da iftar saati malum 17-18 saatlik açlık sütümü keser. tutamıyorum kışın tutcam bakalım:)

Sagol canim inşallah bayramdan sonra hepimiz saha kalkip cok guzel kilolar verecegiz Unicorn_s Kac kiloyum yazmaya gerek var mi ruhum 21

Bamyasi az eti çok yemegim ve salatam.

haaa dondurma dedi deee aklimaa geldi ben dondurma yedim kucuk bir top yedim

İnşallah canım kardeşim gelsin kendimi de şaşırtcam sen neymişsin be naz diycem nasıl da kilo vermişim aferim bana diyecem vercem gazı kendime

Afiyet olsun ramazandan sonra menulerde daha nadir pasta börek gorucez insallah

Günaydın kızlar

Belki 500 net olmaz ama ona yakın olur masallah spor azmine epey yapmissin canim Miyav_su

5 aylık canım gazı var ondan uyutmuyor dişte etkiliyor 3.5 aylıkken başladı diş ağrılarıda

Bence menun asil simdi guzel oldu afiyet olsun Unicorn_s Kac kiloyum yazmaya gerek var mi ruhum 21

Sağol şekerim öpüldün:))

Yok benimki kilolu cok şükür zayıflayip sonra ona el atcam simdi deyince once sen bi zayifla hele diyor hakli olarak

Nekadar agirlik kaldirmam gerek tatlim agirlik konusunda bilgi eksikligim var hemen bu sporlari yaptiktan sonra mi agirlik kaldiriyim yoksa gun icinde mi?

Sağlık olsun canım Miyav_su

Baslangic kilomunda yanlis yazmışım :)) niyr karistiriyorum herseyi ben ya 14 haziranda başlamışım. 6 gun atak yaptim 3.5 kilo gitti gerisi seyirde gitti canım.. evet cok iyi kilo verdiriyor sınırsız yenen yiyecekler olmasi cok hos ama kacamak şansın yok yoksa cok geriliyorsun ben kacamak yapmasam suan 99 kiloyu görmüştüm Unicorn_s Kac kiloyum yazmaya gerek var mi ruhum 21

Sagol canim Unicorn_s Kac kiloyum yazmaya gerek var mi ruhum 21

Hiç şüphen olmasın hayatım gündüz az yedim yoksa akşam akşam yemezdim bunları eşim çok seviyor diye yapıyorum

Yaşım 17, kilom 65, boyum 170, hedefim 55-56

Reglim bugunde bitmedi ya uzatmalari oynuyor resmen

_Ravzaa_ te bize katılsııın :)

16 günde 6 kilomu verdin kuzum süpersin...

günaydın canım...

Bu topik beniiii heyecanlandirdiii ugurlu gelir İNŞALLAH

İftar = Yarım kase yayla çorbası, 4 köfte 2 çatal patates, 1 küçük biber dolması, 3 kaşık yoğurtlu amerikan salata Ara = 3 top dondurma Sahur = yulaflı yoğurt

Bugunku menum: Sabah: yarim muz, bir yumurta, 1 tatli kasigi yulaf kepegi ve 1 tatli kasigi protein tozuyla krep Oglen: tavuklu avokadolu salata Aksam: brokolili peynirli tavuk, lahana salatasi Oglen yemegini yedim, aksam yemegi planim da bu sekilde. Yaklasik 1200 kalorilik bi menu. Aksama da pilates yapma planim var.

onu yaptim sabah ama bana misin demedi=(( 55-65 arasi gitti geldi sonra da pil az yazisi verip kapandi

Baska gunluklerde olman bu topige yazman aksamadikca sorun olmaz canim Yas Boy kilo ve hedefin nedir yazar mısın

Üzülmüyorhm canım emziryorum bebeğim kilo vermem den daha önemli ama tabi kiloda verirsem iyi olur ama temmuz 15 ten sonra çok kilo vercem kızlar o zaman şaşırtcam sizi

Oruclu musun canim Unicorn_s Kac kiloyum yazmaya gerek var mi ruhum 21

Süpersin Canım bende çok seviyorum spor yapmayı bu sene bırakmak yok Canım

Maşallah bende boyun fıtığı olmasaydı yapardım bende onun yerine yüzmeyi düşünüyorum

1 lokmadan hicbirsey olmaz cnm mrk etme. Diyet zaten biseyleri tamamen hayatimizdan cikarmak olmamali bence dozunu ayarladiktan sonra tadimlik yiyebilirsin biseyleri...

Ben geldim kızlaar napıyosunuz :) Menü vereyim hemen. Sabah: 1 haşlanmış yumurta, domates, az peynir, çay, 1 dl ekmek Öğle: 1 bardak limonata, 1 dilim pastanın yarısı Akşam: menemen, 3 dl ekmek Henüz sporumu yapmadım ama yapıcam yapınca eklerim :) Öğlenki menüm istisna oldu. 2 gün sonra doğum günüm ama sevgilim şehir dışında olacak o yüzden bugun bana pasta yedirmek istedi bende kırmadım :)

aslm hg cnm

Bana da dukanda 6 gun atak 114 gun kadarda seyir cikmisti ama ben daha baslamadim ona bendemi baslasam yulaf kepegim yok ama

Hoşbulduk canım :) Ay inşallah hedeflerimize ulaşırız canım ya. Ekimde kaynımın düğünü var fit olmam lazım. Abiye giyicem inat ettim Hep beraber güzelleşicizzzz

Merhaba bende aranıza katılmak istiyorum 6 ay önce dogum yaptim 101 kilo ile doguma gittim 2 hafta önce 94.5 şimdi 91.3 boy 175 hedefim 75 kg tartılma günleri vb bilgilendirebilirmisiniz

aksama ne yiceniz soleyin bakem :) ben pirinc lapasi yapacam nasil yiyeceksem artik yicem

Canim menünü yazmadin? Unicorn_s Kac kiloyum yazmaya gerek var mi ruhum 21

:) çok hızlı giriş yapmışım. Evet seninle birlikte devam edebilirim 10 ay önce doğum yaptım doğum kilolarimin çoğu duruyor 171 boyum 84 kilom 27 yaşındayım

Verdiginiz kilolari bana yollayin adresi yolluyorum :)

Varım Canım kurallar neler ben Karatay yapıyorum haftada 5 gün 2 saat spor yapıyorum birde bende insülin direnci var Bayram'dan sonrada nasip olursa yüzmeye gitmeyi planlıyorum

Bugun liste yapacagim canim

Bugün ki menüm kahvaltıda domates-salatalık avuç içi kadar peynir, yumurta Can'ım istemedi 1 çay bardağı ceviz, sade Türk kahvesi, Ramazan olduğu için öğle yemeği çıkmıyor akşam ise 1 küçük kase tarhana çorbası,1 karnıyarık,1 kase yoğurt,1 kase bol yeşillikli salata regli olduğum için uzun zamandır tatlı yemiyordum 1 çatal güllaç yedim kızlar gün boyunca 3 litre su içtim ve şekersiz çay herkese afiyet olsun iftardan sonra eşimle yürüyüş yapıcaz

bazen sabah kahvaltidan once sekersiz turk kahvesi iciyorum cayla aram yok zaten.. yesil cayi bazen iki kere bazen bi kere tuketiyorum gunde onun yani sira form cayi iciyorum

Bugun iftarda yine dünkü yemegim kaldi onu yicem Yaninada corba yapayim

günaydın canım

Bugünki menüm; Sabah;sabah tam buğday ekmeğinde peynirli tost 1 tane haşlanmış patates Çay Öğlen, Sebze yemeği 1 avuç kuru yemiş Akşam, Kuzu incik Salata Ayran

yuruyusu artiracam yavas yavas 1 saat yapacam

Asiri aciktim ve susadim iftari zor bekliyorum

evet o urun adi aklima tam gelmedigi icin yazamadim ben cocuk gelisimi okudugum icin biliyorum. birde rezene icebilirsin

Teşekkür ederimm :)

Malt içeceklerden bahsediyorsun sanırım canım denedim hiç ama bir kaç kişi daha dedi denryeyim en kısa zamanda teşekkür ederim tavsiyen için

Aksam yemegim

Bende yarim saat eliptij calisiyorum günde. Gercekten cok yorucu ve etkili bi spot bence. Agirlikta yag yakmakta cok etkili. Yeri gelnisken sporunu begeniyorum söyliyim dedim kuzum.

Yulafli lorlu omletle kahvaltim

1+1 mi olacak canim?

selammmm beni de aranıza alın. 9 aylık bi oğlum var. 91.4 kg, 1.70 boyum var. bi türlü motive olamadım zayıflamaya. artık emzirmiyorum da lütfen bana da destek olun

Hadi hayırlısı bakalım yansın o zaman yağlar

E sesin solugun neden çıkmıyor tatlim :) baktım kulüpte aktifsin vazgectin diye düşündüm ilk sayfaya bak canim kurallar yaziyor.. en büyük kuralimiz KATILIM. Bana bilgilerini yazar mısın musait olunca ekleyeyim yas Boy kilo ve hedef kg Unicorn_s Kac kiloyum yazmaya gerek var mi ruhum 21

Tek sikintim acliktan oluyorum bazi bazi=)

Miyav_su bizimle baslamaktan vaz mi gectin?

Artik ak koyun kara koyun tatil dönüşü belli olacak hayatım Başlangıç kilon bende kayıtlı

vay supersin cnm yaaa afiyet olsun bende alicam su yulafi :)

Dün zaten mavi siyah renge boyadım kremsokola canım Eklentiler image. jpeg 62,8 KB · Görüntüleme: 23

Katilim devam ediyor canim 1 haftalik deneme suresi olacak artik canim çünkü ciddiyetine guvendigim insanlarla devam etmek istiyorum.. burda samimiyet kurmaya çalışıyorum ve birbirimize emek vericez sonuçta kıymetini bilenleri eklemek niyetindeyim. Hosgeldin diyeyim o zaman bana kilonu boyunu yaşını hedefini söyler misin not alicam

Evet Canım yakıt-enerji ve yol parası tasarrufu etmeliyiz eşimle seneye bu Zaman'larda 2. Evimi almak istiyorum Allah nasip ederse dükkanda işlerim iyi giderse bir bomba patlamazsa inşallah malesef bu işin dışında alternatifimiz yok ben turizm ve otelcilik bölümü mezunuyum 4 yıllık,2 dilim var eşimde heykeltraş ve turistik mağazalarda çalıştı hem yapıyoruz hem satıyoruz anlayacağın

Çok şükür oldum sayılır darısı başınıza 102 den 65 oldum 8-10 ay gibi bir sürede :) Başarı hikayesi değil yeniden doğuş :) Adlı konum bile var

Ramazan bayramindan sonra bence hersey cok daha guzel olucak

evet ek gidada azalicaktir birde biberon falan kullaniyorsaniz dr braun nun biberonu iyi. sanirim kolik bir bebek cok gaz sorunu oldugunu dusunursek hava kabarciklarindan dolayi olabiluo yerken icerken gibi... yiyeceklerinde kimyon kullaniyormusun cnm? Unicorn_s Kac kiloyum yazmaya gerek var mi ruhum 21

Bizde eşimle kalan yemekleri yeriz şükür atma gibi huyumuz yoktur ertesi gün yemesek bile soğutur buzluğa atar bir kaç gün sonra yine tüketiriz

@puantiyeli_kelebek camim. ben carsamvadan sonra menu veriyoruz sanmıştım bugunden itibaren veririm

Çok iyi Canım geçmiş olsun Miyav_su

Ben de ızgara köfte bamya çorbası ve salata yatmadan da yoğurt yemeyi düşünüyorum

Uzme kendini canim benim simdi vermessin haftaya dolu dolu gider bende duraklama donemindeyim ama elimziden geleni yapiyoruz devami gelicek

Evet gerçekten disiplin şart yoksa

Cnm telden mi sayfadan mi bilmiorum carsambadan beri giris sayfasina yonlendiriliyordum hata alip gec yaziyorum kusura bakma farti sobucumu soleyiyim mi?

Yok yok vazgeçmeye niyetim yok sadece beslenme düzenimi oturtmam lazım alışmam lazım hemen düzene sokamıyorum malesef

Yarısını ictikten sonra cekebildim:) 2 suzen poset yesil cayi demleyip yarım limon sıkıyoruz biraz ilininca icine 1 sise maden suyu katip üstünü suyla tamamlıyoruz. Odem atmada faydali çayımızı yazın serin serin icmek daha keyifli oluyor

Ben asitli icecek icemem cnm. Limonata, şıra vs iciyorum.

ama 4bucuk tl bi sodaya cok hakikaten pahaliymis duymasin turkiyedikilerde hemen yapar :)

Hoşbuldumm :) İnşallah yaz sonuna kadar kavuşurum eski kiloma :) Daha önce cuma yarışlarında vardım sonra geçen sene izin alarak ayrıldım ama ayrıldığım kiloya geri dönemediğim için listeye giremiyorum henüz zaten hemen dönemem de :) O yüzden burda sizinle olayım dedim :)

Afiyet olsun Canım iftar sonrası biraz fazla olmuş gibi

Bende iki gun meyve suyu detoksu yapayim diyorum bakalim yapabilirsem

Akşam yemeğini cekemedim. Yazayim hemen Fırında tavuk Dukan usulü tavuklu yogurt corbasi

yok ben internetten alisveris yapmiyorum cnm yakin zaten bu hafta yada diger hafta gidicem migros olan yere ordan alirim

Kuzum yanlış yazmisim kusura bakma ama önerinde haklısın cok tesekkur ederim

@HAbibte @_Dusler_Akedemisi_ @adagide @fantastikaaa ZelGN @Rrrukiyecik @boncuk anne @chiLL Iftardan sonra yani 8den sonra liste yayinlayacagim tarti sonuclarini bekliyorum. Yazmayan olacaksa belirtsin lutfen

Bu defa olacak kendime ve size inaniyorum kizcelerim Unicorn_s Kac kiloyum yazmaya gerek var mi ruhum 21

ALLAH yardimcin olsun canim benim benimde esimde biara ne yazikki issiz kaldi cok zor zamanlar gecirdik cok zor oluyor ALLAHIM hepimize yardimci olsun issiz kalmayalim INŞALLAH

kizlar ben adet olucam galba leke gelmeye baslmais nasil beslenmeli adet doneminde aceba?

Simdi yürüyüşe cikcam kuzum orucku olduğum icin 20 dk flaan yapiyorum hic yoktan iyidir diye

Gecmis olsun bu rahatsizligina rağmen böyle veriyorsan başarılı olacaksin canim benim harikasin

_Masalim_ canim dukan a atakla basliyorsun bir test var sorulara cevap veriyorsun o verilere göre kac gun atak yapacagin belirleniyor bana 6 gun çıktı mesela.. Kac gunse o kadar atak yapıyorsun sadece protein yiyebiliyorsun sığır tavuk balik eti yiyebilirsin yumurta yarim yagli sut yagsiz peynir lor peyniri yarim yagli yogurt bunlar sınırsız 1.5 kasik yulaf kepeginden ekmek yada omlet yapıyorsun Bunun dışında sebze yok yag yok salca yok. Atak bittikten sonra seyir başlıyor 1 gun sebze protein besleniyorsun patates bezelye haricinde Sebze kullaniyorsun ama yaninda protein 3te 2 oranina fazla olmak sartiyla Yulaf kepegi hakkin da gunluk 3 kasiga çıkıyor Diger gunde saf protein besleniyorsun yani 1/1 diyeti yapiyorsun En güzel yani istersen otur bi tavuk ye iki tabak et ye ama yasakli seylerden kacamak yaparsan bu hakkin yok oluyor tabi:)) Seyirde 2 tatli kasigi z. yagi hakkin var bunu gunde 7 zeytin le değiştirme hakkin mevcut İstediğin kiloya gelince koruma başlıyor biraz daha esneterek diyet yapiyorsun buna verdigin kiloya göre bir sure hesaplaniyor En son guclendirme yapıyorsun ki burda kurallar biraZ daha esnek Sonra dukan sana sadece haftada 1 kere saf protein ve gunde 1.5 kasik yulaf kepegi kullan ve bir daha kilo almayi unut diyor Bu kadar.. iyi anlatabildim mi bilmiyorum :)

Mesajda sadece menüyü paylaştığın icin kolay oldu anlamam canim afiyet olsun

Gelecek tarti günü tartilirsin canim. Bakarsin o zamana kadar cok da güzel bir rakam cikar karşına

İnşallah bu kilolu olarak son geçirdiğimiz Ramazan olur Canım seni çok iyi anlıyorum

Simdi yoldayız canlar annemler bilmiyor süpriz yapcazzz ALLAHIN izniyle

Yarama tuz basmayiin

Menu güzel ama su neden 5 lt. Gunde 3-3.5 lt su senin icin gayet iyi emzirdigin icin 5 lt su sütünün kalitesini bozar canim Unicorn_s Kac kiloyum yazmaya gerek var mi ruhum 21

Tarti gunu konusunda sıkıntım yok hergun tartilabilirim. Ama carsamba gunu tam hafta ortasi daha net belli olur kilo durumu haftasonu hafif kacamak yapan olursa diye tercih ettim. Arkadaslarda fikrini söylesin ona gore kararlastiralim. Her halukarda senin pazar günkü kilonu baz alırız canim sıkıntı yok

Alerjim yokta cnm midemi cok rahatsiz ediyor. Sagliksiz oldugunuda bildigim icin icmiyorum.

Aileme yaptığım daha guzeldi benimki onların yaninda pek soluk oldu malum onlara yagi tuzu bamyasi daha fazla bayila bayila yediler:)) sagol canimcim

Afiyet olsun tatlı fazla değil mi hem dondurma hem puding

Sahurda da çok yiyemedim. Eşim simit almış, 1 lokma simit yedim tadımlık. 1,5 kabuklu salatalık 2-3 parça karpuz bu kadar

Tamam Canım yazarım

Öğlen bi çay bardağı prinçten lapa ve biraz yoğurt Arada bi tane kabuklu salatalık Akşamda bi çay bardağı pirinç ve biraz yoğurt. Aşırı doyurucu bitiremiyor bile insan.. Z zehragrbzdrn

Ben sabitim ne yazık ki Kilom: 65 Yarın şehir dışına çıkıcam pazara kadar yokum Dönüşte burdayım

himm o yonden kotumus cnm yaa

Ben hala aynuyim degisen hirsey yok nerde yanlis yapiyorumm hey allahim yaaa duraakad resmen bir sonraya yaZsam olur mu canim

Yoo gercekten yuksek yag, aldigim kalorilerin onemli bi kismini yag olusturuyo=) ketojenik diyet yapiyorum.

Yulaf kepegini ben butun buyuk marketlerde ve aktarlardan sordum bulamadim canim sadece migrosta ve internetten buldum gel diye bir site var ordan bulabiliyorum diger urunlerde var dukan icin tulaf kepegi karisimi bugday guluteni falan.. yesil cay aktardan en fazla 5 liralik alip bitince tekrar aliyorum canim . push ; Unicorn_s Kac kiloyum yazmaya gerek var mi ruhum 21

Ama sahur yapmıyor fantastikaaa canım iftar sonrası ile oruç tutuyor

Gunaydin bitanem aminnn

Günaydın :) yeni uyandım aksam 8 ya kadar butun tarti sonuçlarını alayim kizlar

Isimiz kolay demekki bizimde en çok ihtiyacımız sey irade gurupcak iyiyiz masallah ben herkesten cok umutluyum

Bugünün özeti Regl olduğum için oruç Tutamıyorum.. Sabah/öğle 14 de Dukan lavas 2 yumurta 7 zeytin Light peynir Arada bir yerde sütlü kahve Aksam 19.48 1.5 bardak ayran Tavuk incik 2.5 lt su 2 kupa limonlu demleme yesil çay

Rica ederim tatlım katilan tum arkadaslardan pozitif enerji aldim ne yalan soyleyeyim cok iyi gelecek bu topik hepimize böyle hissediyorum hadi hayirlisi:)

Ne güzel Canımbende işler iyi giderse yüzme dersi almayı planlıyorum

Vayy supersin guzelim 2.3 harika

Kardiodan hemen sonra yap Canım 3-5 kg kafi gelir kol-bacak-göğüs çalış internette var programlar bir bak Unicorn_s Kac kiloyum yazmaya gerek var mi ruhum 21

Teşekkür ederimm inşallah hepimiz güzel şeyler yaşayalım sonraki yaşlarımıza fitt girelim :)

Tamam tatlim. hayirli ugurli olsun

Bende burdayım @puantiyeli_kelebek :) Mesajları okudum yine birikmiş :) Bugün hem misafirim vaar, hem regl olacak gibiyim regl günüm. Şişkinlik, sinirlilik, gerginlik var fazlaca

Amin inşallah rabbim bu bayram biz turizimcileri sevindirsin kaç aydır sinek avlıyoruz bayramda rus turistlerimiz gelirler

Merhaba, bende zayıflama yolunda ilerliyorum. Dukan diyeti ile yoluma devam ediyorum. Fakat bu aralar FITPACK diye bir ürün duydum. Çok etkili olduğu söyleniyor. Whey proteini içeriyormuş ve sıkılaşarak zayıflatıyormuş. Deneyen varsa bilgi verebilir mi?

Meyve suyu sikmak yerine onlari kutur kutur yersen cigneme ihtiyacini da tatmin edersin meyvenin sebzenin posasinida almış olursun hem ishal olmussun daha iyi gelir ozellikle seftali cok iyi gelir

Iyi yapmissin canim insanlarin sagligi uzerinden ticaret yapamasin kimse

Ay yok bayildigimdan degil de aklima ne gelirse onu yiyorum acikcasi. Dun bambaska seyler yedim mesela=)

sabah yyok ara ogun:sutlu icecek oglen :3 kasik karni yarik 2 kasik taze fasulye 2 kasik yogurt ve su ara ogun:bir adet havuc bu aksamki menum : pirinc lapa baharatli ayran biraz tuz attim semizotu salatasi Eklentiler Screenshot_2016-06-28-20-43-55-1. png 519,8 KB · Görüntüleme: 13

Herkese iyi geceler kızlar

Ben nasil kilo vericem suan kendimi sisman hisediyorum cabaliyorum sanki kilo veremiyorum

Bu arada Istanbul da oturan var mı?çok sıcak dimi: Önceki

Glisemik indeks diyetinde yenilio ama buz dolabinda bekletilip yenioozmn indeksi dusuyormus bende ona gore yaptim dolap ta bekletipnyedim.. saol cnm bnm

Yaş = 29 Boy =1,68 Kg =93 Hedef=55 @puantiyeli_kelebek

Evet katılıyorum hep birlikte başaracagız

O zaman hoşbuldum :) Kilo: 63,7 Boy:156 Hedef:55 Yaş:21

Naposun fistik

ay sunu bende yapicam yaaa ama bende poset cay olarak nane limonlu var fark edermi etmez sanirim Unicorn_s Kac kiloyum yazmaya gerek var mi ruhum 21

Ay İNŞALLAH canimmmmm

Evet cnm ayin 2si 3ü gibi bekliyorm.

Ben kayla'nin 8. haftasina kadar gelmistim, yalniz leslie'ye gore falan baya baya zor bi programi var. bi yerden sonra illallah ettim artik:)

76,2 yim canm

Bende ev islerini yaparken yoruluyorum ama dun baya bi sporumu astim yapamam dedigim 1 saati astim resmen 45 dakika evde spor uarim saatte yuruyus muhtemsem bi tempoda ilerledjm gelgelelim evdeki isler gozumde buyuyo benim :) dun anca bonyoyu temizledim. Bugun mutfak vardi gozumde ama onu yarin yapicam hugun dineleneyim kendimi yormuyayim. bitki caylari falan gecistircem bugunu bunyem bitkin dusmesin diye... valla eskiden cok zayiftim bende buyuzden gecmisi ozluyorum :) insallah bulursun cnm

Ya oyle demeyin esas hedefim yaglari azaltmak aslinda, selulitlerim o kadar kotu gorunuyo ki=(( 2013'un sonlari 2014un baslarinda yag oranimi %18lere dusurmustum ne basen kalmisti ne selulit. Amacim tekrar o hale donmek. Yakin zamanda yag olcumu yaptirmadim ama tahminimce %23 civaridir su aralar yag oranim.

O da hafif olur afiyet olsun şimdiden canım :)

Bende gebelik düşünüyorum ve şunu söylüyorum sen şimdi böyle hamile kalırsan yüz kiloyla doğuma gidersin :) Korkutmak lazm kendimizi. Zayıflayıp incecik gitmek istiyorum doğuma :) Hayırlısı bakalım

Dün aksamki iftardan sahura kdr olan menüm 3 bardak meyve suyu kizlar. Cok moralim bozuktu hicbirsey yiyemedim.

Yarin tartilsam daha iyi olabilir cunku gelecek hafta burda 4 temmuz tatili var ben de 4 gunluk tatile cikiyorum, tatil donusu kilom azicik artmis olabilir=)

Bu sabah tartilmadim dün sabah 84.1 dim canım şimdi tok karna da tartilmak istemiyorum

Protein çok tok tutuyor gerçekten ben "bile" bütün gün tok olabiliyor aksam yemegini zorla yiyorsam düşün artık. Yulaf kepegi de midede sisip tokluk hissi veriyor uzun süre Unicorn_s Kac kiloyum yazmaya gerek var mi ruhum 21

4 ay once dogum yaptim 80 kiloyum idealim 60 yasim 28

Bebeğim çok gazlı canım bulgur çok gaz yapıyor bulgur pilavı yaptımıştım 2 gün durmadan ağladı 5. ayın içinıde bebeğim ama gaz sorunu hala bitmedi. Tahin helvası çok çabuk ve bol süt yaptığından 3 küçük küpçük hüplettim ama telafi etcem :))

Dukan bunu pek önermiyor canim. Devam etmeyecekseniz baslamayin deniyor. ama protein ağırlıklı iki gunluk bir diyet programi da seni ayni sonuca ulaştırır. Unicorn_s Kac kiloyum yazmaya gerek var mi ruhum 21

Menüm Sabah-yumurta-süt-domates-salatalık-peynir Öğlen-2kaşık pirinç pilavı Sebzeli et yemeği Birkaçtane fırınlanmış patates dilimi Akşamatlıcan salatası:sebze yemeği-çorba

kizlar aksam esime pizza yapmistim bana ye ye diye israr etti o kucuk pizzadan bir lokma aldim sorun olmaz heralde diyeti bozmaz diye dusunuorum... bugun ekmek veya un tuketmiycem

Arkadasim menu guzel ama once bi tanissak mi? Sen varim mi diyorsun simdi bana:))

Bende tarif cok simdi cezaliyim diye boyle usturuplu seyler yiyorum yulafla az kek islak kek pogaca pide yapip yemedim :)) Birkac gune dukan lavasla lahmacun yapicam mesela tatlandırıcı da olunca seker tatli ihtiyacimi kalorisiZ karsilamis oluyorum Unicorn_s Kac kiloyum yazmaya gerek var mi ruhum 21

Alırız canım hoşgeldin biraz bahseder misin kendinden? Unicorn_s Kac kiloyum yazmaya gerek var mi ruhum 21

Bunu nerden bulabilrm kuzum Unicorn_s Kac kiloyum yazmaya gerek var mi ruhum 21

Hosgeldin yas kilo biy ve hedef bilgilerini yazar mısın

İnsallah canım ramazan da çift rakama ulasmaya gayret edecegim sonrasi da hizla gelir diye düşünüyorum.. cok motiveyim sizlerle ramazanda sonra hepimiz ataga kalkacagiz insallah Unicorn_s Kac kiloyum yazmaya gerek var mi ruhum 21

Cok tesekkur ederim kuzum

Bugünki iftar menüm Yarim tabak izmir köfte Yogurt İftar sonrasi 1 dilim mozaik pasta Ve ölümüne icecek :)

Aynen:))yalnız o kadar gazA geldim ki inşallah bu gazla gider zayıf layaba kadar :)

Cok sükür bugün cok iyiyim sen nasilsin kuzum.

Yine iyi yapiorsun kuzum bizim burda yuruyus alani olsa yururum

İnşallah Can'ım benim bu sefer olucak

Güncel 76,1 @puantiyeli_kelebek :)

Pirinç lapası bende hiç işe yaramadı. Gram vermedim hala aynıyım. Galiba boşuna iki gün geçirdim. Büyük ihtimalle adetten ama hala 76,2 çok sinir bozucu ağlasam yeri. Daha 75 bile olamadım. Şok yapmak için bende şu işe yarıyor bi iki gün hiç dikkat etmiyorm. Üçüncü gün kilo vermiş oluyorm. Bidaha da hiç şok diyet bilmemne yapmam. Sinir bozucu ya.

Anladım küçük kuplerse sorun yok cok kısıtlama spor. yapma sansin var mi hareketle yak emziriyorsun sonucta dengeli beslenmen lazim

İftar = Yarım porsiyon taze fasulye, 5 kaşık erişte yoğurtlu sebze salatası Ara = 2 top dondurma, 3 kaşık puding Sahur belli değil, ilerleyen saatlerde yazacağım.

Kızlar ben de yeni doğum yaptım, motive olmak için grup arıyorum:) beni de aranıza alır mısınız? Sağlıklı beslenmek istiyorum..

Maşallah Can'ım

Bol su icsen daha iyi olur canim sen zaten ekmek sevmiyorsun biraz sebze meyve ağırlıklı git dukanda meyve yasak sebze sınırlı o yüzden tadini cikar bence:)) Unicorn_s Kac kiloyum yazmaya gerek var mi ruhum 21

@puantiyeli_kelebek kuzum. istersen bugun tarti gununu belirleyelim listeyi olusturalim katilim oldukça ekleriz haftaya cumaya kadar sanada uyarsa tabi kaptan sensin

Sabah domatesile karisik havuc suyu taze sıkılmis Oglen kiraz 4 adet bir adet seftali Aksam daha yemedim agridan canim pek bisi istemio spor da yapamadim Anca toz alabildim bu kadr bugunluk suyumu ve bitki caylarimi ictim

Elimden geleni yaparım canim yapabilen arkadaslar yapar yemek ve tarti fotolari iyi motive eder bizi

Canım ben tarçınlı yoğurtla 3 kilo vermiştim aklında bulunsun

Amin.. Hosgeldin canim

Tabiki hosgeldin

Hayirli yolculuklar cnm bnm ♡♥

Havalar sıcak ondan mi yiyemiyorsun canim yarim yiyip yaninda 1 parca peynir bardak süt ne doyurucu olurdu oyhh canim cekti galiba Unicorn_s Kac kiloyum yazmaya gerek var mi ruhum 21

bana yazmissin canimmmmm... bugun 2 yumurta domates sal;atalik yedimkahvaltida oglen arasi yesil cay iftara kisir yedim bol malzemeli yaninda domates salatalik yine.. daha da yemedimm yogurt yiyecem,,, emziren anneler icin dukan diyeti var onu yapmaya calisiyorum... yesilllll kahve zamani 45 dakika tempolu yuruyus ve 40 mekik cektimmm

Tarti gunu sizce hangi gum olmali herkes fikrini belirtsin bende hissediyorum tatlim cok güzel gelecek bize bu topik. Guzel gunlerde açıldı bahti acik olsun hepimize hayirli olsun inşallah

Kışından Bu yana böyle Can'ım malesef hem iş hem özel yazın inşallah işlerim rast gider turizmciyim malesef borcun içinde kaldık gırtlağa kadar umarım bir an önce düzelir herşey

Ya super olmuss canımmm

Az yemissin aksama derken kacta yiyorsun aksam yemeklerinı geçmiş olsun aman dikkat sakatlik olmasın da Allah korusun Unicorn_s Kac kiloyum yazmaya gerek var mi ruhum 21

Tmm canim iftar sonrasi yürüyüş süper azmin daim olsun

Afiyet olsun tatlım Z zehragrbzdrn

Insallah ben yeni yasima 60 li rakamlarla girmek istiyorum oyuzden sıkı bi diyet spor yaparsam muhtemelen girerim :)7-8 ay var kitapzede

İnşallah Can'ım benim

Guncel kilom 101.4 hergun tartilmayayim diyorum ama olmuyor ya dayanamıyorum :) haftada1 tartilsam hic fena olmayacak

Hakllisin canim ben %100 yag deposuna dönüştüğüm icin 70 kilo bana sahane bir kilo geliyor anlayamıyorum yuzdelik isleri:))

ara ogunum:1 adet kabugu soyulmus bas kisimlari alinmis cig havuc valla cokta lezzetliydi :)

evet cnm nane limonlu cay kis aylarinda hasta oldugumda yada gunde bir kere ictigimden ole almistim kutuda son kalanlari tuketiyorum iste hergun ama bitince sadece yesil cay alicam

Günaydın kızlar herkese Mutlu huzurlu bir gün dilerim

Sagol bitanem en güzelleri sizlerinde olsun rabbim herkesin yardımcısı olsun evet hem iş hem ev toplamak zor olucak benim sadece iş malzemelerim var Can'ım fazla olan bu evim 76 metrekare zaten taşınacağım evim 50-60 metrekare olucak en fazla

Aslinda kuzum haftayami tartilsak? Simdi kilo vermemisdir diye dusunuyorum Sen mukemmel vermissin Buarada alkislar sana gelsin

Yarından itibaren menü bildirimi ve sporlarıma başlıyorum :)

Ben platesi sevemedim ya

Yaramaz mı Canım birde kayla birisi var bbg proğramı deneyipte faydasını göreni çok gördüm tavsiye ederim

merhaba arkadaşlar bende varım 94 kiloyum benide alın listeye nolurrrrrrrrrrrr

dogumdan sonra 10 kilo verdim... ama simdi yavasladi kilo vermem

Evet tok tutuyor kendisinden memnunum :) Susatıyor sadece o yanı kötü. Metabolizmayı çalıştırıyor sanırım

5dakika daha eklemem lazim ona karar veremedim plates mi kardiyo mu die ondan once erik falan kaynaticam

Bende zayıf hamiş olmak isteyenlerdenim :) Anca girebildim. Bugün çok yoruldm. Bugün 75,8 gördüm kızlar. Bayrama kadar 75 görücem diyodum. Gördüm çok şükür. Daha yol uzun 8-10 kilo var daha. İftarda; İki kaşık mercimek çorbası 4-5 kaşık patlıcan oturtma 3-4 kaşık tavuk sote İftardan sonra ; Yarım irmik tatlısı 1 kçk dilim mozaik pasta Bi küçük kase dondurma Ödül yaptm kendime bugün aama ondan oldu böle :)

Merhabalar kizlar temizlige bi adam akilli son veremedim kararsizliktan en son her yeri birakicam olacak dun alışverişten döndüğümde ayaklarımin altı şişmişti gece 1 e kadar disardaydik iyi oldu kilo vermisimdir belki diye dusundum ama i ihh ayniyim ikindide bi ara yine bakarım. Ramazandan sonra duran metabolizmam yine hızlanır inşallah Unicorn_s Kac kiloyum yazmaya gerek var mi ruhum 21

Ekmek kullanmıyor musun tatlim menun guzel

İftar = Yarım kase yayla çorbası, 2 biber dolması, 4 köfte, 3 kaşık yoğurtlu amerikan salata Ara = 1 muz dilimledim üzerine 2 yemek kaşığı torku banada döktüm yedim. Çıldırdımmmmm napiyim regl yaklaştı en masum tatlımı yedim :) Sahur = yulaflı yoğurt

Hosgeldin canım

Canimsin benim

Ben kalkip besamelli tavuklu börek yapicam ama bir haberim var size hicccc miiii hiccccc yemicem.. kofteli buğdaylı yogurt corbasi domatesli pilav var haslama var patetesli ama ben hic birini yemicemmmmmm Yillarca yedim sonuc? Artik istedigimi yemeyi degil istediğimi giymeyi düşünüyorum

Benim ev satılıyor Allah nasip ederse ptesi belli olucak kızlar umarım bende bayramda eşyalarımı toplar yeni evimi bulur taşınırım burayı fazla aksatmak istemiyorum

Kahvaltı :domatesli, peynirli yeşillikli salata, kuruyemiş, şekersiz çay gün boyunca 4 litreye yakın su akşam zeytinyağlı bamya, salata ve gelin turşusu

Bugün sp günüm evdekilere bezelyeli patatesli tavuk yapicam kendime domatesli biberli tavuk yapicam cacik ve salata var bende:)

Sende opuldun şekerim

Bende işyerindeyim ya

Merhaba canim. Evet kilolarimiz ayniymis sizin gurup hangisi? Takipleselim canim bakalim kim önce hedefe varıyor gel yarışalim dicem ama gurup arkadaşlarini birakmazsan anlarim

Eger oruc tutuyorsan tarti gunleri İkindiden sonra tartilabilirsin canım. Pazar gunu oyle yaparsin canim sen çalışıyor musun?

Menume ara ogun fistik ve aksama da lahana salatasi eklendi, onun disindakiler ayni. Simdi de yesil cayimi icerek gunu tamamliyorum=)

Bugün tarti günümüzmü kizlar?

Simdi yaz istersen tatlim listeye girecegim geldikce

epeyce zaman varmış daha sporla desteklersen neden olmasın :) Önceki

Hosbuldum şekerim :) Fotogtaflasak mi acaba yediklerimizi zor mu olur birbirimizin yedikleri aklımızda daha çok kalır örnek oluşturur

ZelGN @Rrrukiyecik fantastikaaa @boncuk anne @miyav_su chiLL @adagide Menuler nerde kizlar? Nasıl başlarsak oyle gider disiplini elden birakmayalim

Merhaba kızlar:)))

Canim ben simdi gordum yazsam olur mu :)?

Kahvencay olaylarin guzel bende gunde en az bir sutlu Nescafe yada sade turk kahvesi icerim. Yesil cay gunde 2 tane icerim su 2 lt olmasina dikkat ediyorum yaptigin o buzlu cayin icine 1 soda da kat harika bir icecek olacaktır Önceki

Günaydın herkese Mutlu haftasonları Miyav_su

Kardiyo daha cok kalori yaktirir plates daha ince gösterir.. karar senin bitanem :)

ole cnm ya sutten yada kolik oldugundan kaynaklaniyor

Bugun benim saf protein günüm aksama tavuklu yogurt corbam Fırında tavugum ve bikac tane tursum olacak Sizde ne pisecek canlar? Z zehragrbzdrn

waaaooaw Unicorn_s Kac kiloyum yazmaya gerek var mi ruhum 21

Dün arkadasa iftara gittik bir abarttimki sormayin Iftar Bikac kasik mercimek corbasi 2 dilim pizza 2 sıkım çigköfte 2 bardak ayran Iftar sonrasi 1 ekler 1/3 dilim frambuazli chasecake Bir avuc yer fistigi

Ay gece çok yorucuydu benim için inan o kadar enerjisiz kaldım ki karbonhidrat almalıydım yoksa fıstıklı kadayıfa gömülcektim. Bir komşum var pastahaneci sağolsun çok zayıfmışım gibi envai çeşit pasta tatlı getirir. getirme dedikçe getirir. ama tuttum kendimi

Öğlen neden yemedin miyavv :)

Amin inşallah bitanem

Nice yillara cnm yeni yasin saglik mutluluk huzur getirmesi dilegiyle iyi ki dogdun :)

Canım benim ramazandayız ya burada ögle yemekleri çıkmıyor benim dükkan yol üstünde şehir merkezine 30 km uzaklıktayız o yüzden yeme imkanım yok evden sadece kahvaltılık getirebiliyorum

Pirinç lapası diyetini senden duydum, araştırdım canım onu yapaym dedm bari. Üç gün yaparım. 3 kg gidiyormuş hem kalorisi düşük hem herşey yenebilir. Sonra da protein ağırlıklı besleneym diyorm biraz. Şuan 76 desek üç kg 73 çok iyi :)

Bende katilmak istiyorum arkadaslar. Bende 85.8 geldim bugün. Allah izin verirse azmedip 60lara kdr düsmek istiyorm. Bende yaglarimdan sikayetciyim. Biktim artik kilolu olmaktan. Kara kara ne giyecegimi düsünmek istemiyorum artk. Hemsireyim ve servisteki en kilolu insanda ben olmak istemiyorum. Böyle yani benim olayimda:)

Hosgeldin canim ramazanda vücut pek kalori yakamaz ona rağmen cok guzel vermissin tebrikler bayramda hedefine ulaşacaksın eminim

Vazgeçmene sevindim canim musait oldukca yazarsın hem zayiflayip hem islerini yola koyarsin insallah.

Hosgeldin canım yavas verilen kilolar daha sağlam oluyor. Benim yolum uzun en kotu benimle devam edersin:))

bizde yarısıyoruz gerçi ramazanda çok dıkkat edemedım spor yapamadm ama 4 gun sonra ramazan bıtıyor ben uğrarım burayada ama sende yazabılırsın oraya cok tatlı ordakı kızlarda :) evliliğim için 35 kilo konu ismi bizde ayıflayp anne olmak ıstıyoruz inşallah...

Boyum 177, baslangic kilom 65, hedef 55, yasim da 26. Su anda gunluk 1100 kalori civari aldigim ketojenik bi diyet yapiyorum .

Canm sen baya dukan yapıyosun tam bi ps kahvaltısı :)

Gram vermemişim yazmıştım ya aynı yani 80.5 canım

Gunaydin kizceler Ramazandan beri 12 de uyaniyordum bugun topik aşkına 10.30 da kalktım. Tartildim 103.3 kg yani dunden beri 900 gr daha gitmiş

Genel olarak cnm fazla yedim dün farkindaydim aslinda ama tutamadim.

Menu ve faaliyet yazilacak hergun canim gerekirse menu saatimiz bile olacak. Ben bugun yazdim bile :) Listeye carsamba gunune kadar katilanlar alinacak sonrasında gelenlerin 1 haftalik deneme sureci olacak hemen listeye almayacagim. İstikrarli olanlarla devam edecegiz insallah

merhaba canım

Canım şu haftasonu iki gün dukan atak yapayım diyorum. Evde tavk eti var hazır.. Ondan bi yapaym bayrama 75 altı ile gireyim.

Canım ben dukan yaparken felaket kabız olmuştum sen de oldu mu

Afiyet olsun Canım bugün ki menün harika olmuş bayıldım Miyav_su

Miyav_su nasıl yaniiii ne kadar sürede verdn canm

Sagol bidenem :) Önceki

Evet daha iyi olur öyle yapalım :)

Afiyet olsun canım

Adetin yaklaşıyor mu oda etkiliyor Canım

Kaderdaşız o zaman bundan sonra :)

Afiyet olsun cok guzel sahurda ne yedin kremsokola

IftaR MenüM 3 yemek kaşığı tavuklu bulgur pilavı Karışık salata Ayran

sahurda yerimmm esim gelince is yerinden bu arada ben arabistandayim esim gece calisiyor bekliyorumm kendisiniii ben sabahlari sicak su ve limon iciyorummmm yuruyus bandinda 45 dakika yuruyorummm ama suan bozuldu esimin yaptirmasini bekliorum ip atliycam birazdan

Anladim cnm insallah verirsin bizde seninle mutlu oluruz :)

Can'ım ben katılmaktan vazgeçtim herkese bol eksiler

Yanlış kişi yanlis cevap

Kolay gelsin kuzum bol kazançların olsun INŞALLAH

@puantiyeli_kelebek canim ramazandan dolayi kilomda bazen oynama oluyor 88de gosteriyorum su kaybina gore degisiyor sanirim eger ramazdan sonra bi degisiklik olursa söylerim olurmu

Ayy inşallah canm. hiç tuz da kullanmıyorum aslında ama inşallah öyle olur btnem :))

Kızlar bugün ki menümü yazayım eve gidince yazamaya bilirim çünkü şuan sporda çok yoruluyorum birde sabah saat 6 da grup gelicekmiş o yüzden molada yazıyorum kahvaltım 1 haşlanmış yumurta çok zor yedim domates-salatalık, avuç içi kadar peynir, 1 çay bardağı karışık kuruyemiş 2 adet erik, şekersiz çay, duble sade Türk kahvesi,3 litre yakın su,1 adet sade maden suyu saat 3 gibi açıktım 1 avuç leblebi yedim akşam ise tereyağlı mercimek çorbası, mantar sote, semizotlu yogurt 1 saat Kardio,1 saat ağırlık yaptım akşam eşimi ikna edersem 1 saat yürümem lazım en çünkü leblebi ve erik yedim

Plates candir ya.. tam kadınlara uygun bir spor ki erkeklerde cok tercih ediyor..

Tabiki canim.. Dün misafirlerim vardi.. Bildirimde gelmemis o yuzden goremedim kusura bakma.. :) ben dünün carsamba oldugunu bile unutmuşum :)

Bir sonraki tarti gunu alayim artik canım. Bende seni soracagim biliyorum aktiftin tam soracağım birine cevap veriyorum unutuyorum geldigine sevindim canim:) Unicorn_s Kac kiloyum yazmaya gerek var mi ruhum 21

Kizlar menume ek ekledim izgara tavuklu salata ve sekersiz erik suyu ekledim

Afiyet olsun Canım sporunda çok güzel

Bu gidişle olursun Canım merak etme

İyim tatlım şükür sen nasılsın nasil gidiyor. aynen teyzesi damakları şimdi çok sertleşti deli gibi salya akıtıyor Unicorn_s Kac kiloyum yazmaya gerek var mi ruhum 21

Gün aydın olmuş o kadar uykusuzum ki bebiş 2gecedir uyutmuyor ne yesem de enerji toplasam acaba

82.4 cikti kilom ama cok siskinim nasil 82.4 cikti anlamadim kendimi 85 gibi his ediyorum

@puantiyeli_kelebek kuzum bende ilkindi tartilip yazarim ama ben zaten pazartesi tartilip sana yazmistim yani 2 gunde çok gtmemistir

@_Dusler_Akedemisi_ kuzum

Iim cnm sen napion

tadlandirici vucuda cok zararli bence kullanma derim onun yerine bal recel yada esmer seker kullan en azindan saglikli ol kilo vericem derken sagligindan olma derim Unicorn_s Kac kiloyum yazmaya gerek var mi ruhum 21

Kolay gelsin sana da :) Dolapta cheese cake var misafirlere yapmıştım içim gidiyor yiyemiyorum çok fenayım

Bamya hic sevmem ama yemegin harika gorunuyor

@puantiyeli_kelebek burayi asla birakmammmm kuzucum basinin tatli belasiyisim

Oglum 8 yasinda simdi:) artik direk kendisi yiyor iki oglumda pek gaz problemi yasatmadi bana.. bazi bebekler gercekten cok gazli oluyor haklisin

Menunde cok guzel canim ya buraz tarif edermisin bu dukkan nasil benim verdigim menüye benziyomu

Sorun olmaz cnm bi kasede yiyeblirsin ama asil amac pirinc cnm

Hanımlar merhaba bugün tahin helvası yedim çok pişmanım ama pek sütüm yoktu iyi süt yapıyor o ondan yedim akşam çopçok hafif besleneceğim ondan:))

Ben de simdi okudum patlamayi korkunc ya=( burdaki insanlara Turkiye'yi anlatmaktan dilimde tuy bitmisti simdi hepsi bosa gitti, gozlerinde Suriye'den pek bi farkimiz yok...

arada kacamaklar olabilir ekmek yememissin sonucta oyuzden fazla sorun olmaz pasta :)

cnm bana gore az degil ki benim normal beslenmem bu daha azlatmadim azlatirsam nasil olcak onuda bilmiom fazlasini gercekten yiyemiorum benim mideden kaynakli bu sanirim. ben neden kiloluyum hamur isleri sekerli ve tuzlu beslenmekten dolayi onlarida cikardim hayatimdan artik tuz seker kullanmiyorum hamur isleri tamamen cikmasada lokmalik tarzi gecietiriorum artik. ve kaloriye goredeilde glissemik indekse gore beslenmeyi dusunuorum tabi yapabilirsem

Sağol tatlım inşallah birgün beraber olur.

Bayram sonrasina kadar diyelim mi tatlim herkes o zaman daha aktif olacak zaten:)

Aynen canim incecik olucaz

Daha sık ugramaya calis bacım bak biz motive olur kosariz ardimizda kalma sonra

Sağol canım. Ben o kadar çok incelemiyorum şuan :) Ramazan sonrası inşallah daha dikkatli olacağım. Yoksa dediğin gibi ekmek ve çorba eşdeğer. Hatta ikisini de yememem gerekiyordu çünkü protein ile karbonhidrat bir arada alınmaması gerek. Şimdilik bu kadar :)

Afiyet olsun tatlım

Iyi tatiller canım cok ozletme kendini Unicorn_s Kac kiloyum yazmaya gerek var mi ruhum 21

Teşekkür ederim

Canim bayramdan sonra masa tenisiine yazıldim başlıcam cok seviyorum guzel bi aktivite olucak benim icin haftanin 2 gunu diger gunlerde bi program olusturcam bi pazar gunu sporda tatil yapcam

Bende 26 yasindayim kuzum vericez daha gencecigiz niye bu yükü tasiyoruzki aynen kuzum bizde zayiflicaz artik yağlaru saklicam diye ugrasmicam

olsun cnm bzen gecede edilior yogun olmasada napicaksin bende hep yurtdisjma gitmek istemismdir ama ucak. korkum var oda ayri bi dert

sedos napion kiz ne var ne yok hic cit yok senden

Nasıl güldüm buna ilahi çok hossun:))

Bencede topikcek basaricaz zayiflamadan birakmak yok!!!

Canım bence akşamları menü paylaşımı yapalım gün boyu yediklerimizi yazalım. haftada bir kilo bildirimi olsun. çok katı fazla kurala ihtiyacımız yok bence her akşam menü bildirimine yapılan sporda eklensin. mazeretsiz düzenli bildirimde bulunmayanı listeden çıkarırız falan. zamanla sistem oturur bence"))ay çok çok güzel olcak hissediyorum :)))

Bayramdan sonra düzene girecek inşallah

Kizlar aklınıza gelen fikirleri soyleyin spor / topik kurallari babinda ne dusunuyorsaniz fikrinizi alayim not alacagim carsamba gunune takim kurallarımızı olusturalim.. yeterli sayıya ulaşırsak ikili takimlarda olusturabiliriz.