Sanırım jokerde de vardı cnm

Aynen aburcubur gereksiz karbonhidratta süt yapmaz. Protein ve sıvı tüketimi sütü artırır.

Sabah tartılıp sonucu göreceğim. Sağlıklı besleniyorum diye fazla yedim sonra porsiyonlarımı kontrol etmeye başladım. Bugün temiz beslendim. Kahvaltı ve öğle yemeğimin resmini ekledim. Şimdi sadece tavuk yiyeceğim ve günü bitireceğim. Aralarda süt kahve ve süt çayı içtim. phalanx

Ay hadi inşallah biraz daha motive olur bana pilates.. daha önce hiç yapmadım hep Leslie yaparak verdim pilatesi denemek istiyorum inşallah şu göbeği toparlar yamçok moral bozuyor. Önceden de 70 kilo oldum ama böyle bir göbek yoktu.. dikişin üzerine çok hafif sarkıyor boyum 168 benim de phalanx

Güncel 70.7 phalanx

Her gelen tatlı getiriyor zor tutuyorum kendimi zayıf olduğum günleri hayal ediyorum çünkü gecede açlık oluyor suyla bastırıyorum rezene kimyon bide ısırgan otu çayı içiyorum canm faydasi oluyo baya inşallah böyle devam eder çünkü bundan önceki bebeklerinde emzirmedim sütüm gelmedi bunda baya hevesliyim hemde spor yerine geçer bulgur mercimek meyve süt ürünleri gaz yaptı bende başka cesaret edemedim biraz büyüsün azar azar başlamayı düşünüyorum insallah

Merhaba ekim 17 yaptım kaç kilo aldınız? Hedefiniz nedir?

İlk hamileliğimde 55 kg 84 Doğuma gitmiştim ve hepsini emzirirken vermiştim. Şimdi yine 55 ile hamile kaldım ve 80 ile Doğuma gittim. Doğumdan sonra 75 olmuştum. Dün 72.3 bugünse 71.6 oldum. 2 hafta oldu Doğum yapalı. Güncel : 71.6

Hedef diyetısyen için 57 hatta 55

Bugün hiç kaçamak yapmadım :) Kaçamakları dengelemek lazım yoksa koruma dönemin de kilo aloroz

Çift antrenman yaptım 64.1 di Dün antrenman yapamadım tartıldım 64.2 Sanırım direnç kilosundayım, direnç kilosu sinir ediyor ama kırılınca 1-2 kilo birden fark ediyor. Kendimi iyi gazlıyorum. Bu arada emzirmeye devam. Emzirirken diyet yapanlar için tarif vereyim: 3 yk yulaf - 2 kuru kayısı - süt - 1 yk tahin Hem tok tutuyor hemde süt yapıyor phalanx

Maşallah canm bende görürüm inşallah 70 leri senin hedefine az kalmış darısı bize

Güncel 70,5 hala aynıyım. Takıldım 69u göremedim phalanx

Tebrik ederim benim. kizim da 23 aylik bende hala emziriyorum. bende 4 5 ay once siki diyet yaptim 59 kiloya kadar dustum ama hic dikkat etmedim 5 ayda hepsini geri aldim yine buralardayim ne yazikki... phalanx

Rezene iç bol bol canım başka bitki çayı pek işe yatamıyoy belki ıhlamur falan.. Yeme içme olarak tatlı hiç tüketme o zaman 68 görürsğmçok kolay olur emzirmek hemen kilo verdiriyor ama gerçekten tatlı y az tüket.. şeker süt yapmıyor emin ol en çok su yapıyor.. bir de her yemek gaz yapmaz bebeğine bunu keşfet Ben lahana kuru fasulye nohut aklına ne gelirse yiyorum sadece taze soğan bebeğime gaz yaptı.. şu an muz yemeye başladım 2 gündür bir kabız olacak mı diye gözlemliyorum.. sana da tavsiye ederim yoksa gerçekten bu kış mevsiminde de ne yice zbaşka yiyecek türleri azalıyor az az dene inşallah gaz olmax phalanx

Ben de bir 68 görsem baklava yiyeceğim ama yok hala 70.1-70.5 arası gidip geliyor.. boğaz da durmuyor ama her gün ayrı kaçamaklar.. emzirirken gerçekten bazı günler insanın gözü dönüyor . push ; phalanx

Teşekkür ederim Hamile kalana kadar devam edin sonra bebekle ilgilenmekten zayıflarsınız. Ben hamilelikte insanlıktan çıkıyorum her seferinde 25-30 kilo aldım. Siz aynı hatayı yapmayın, en azından 5. Aya kadar almayın.

Merhaba Hamilelik öncesi kaç kiloydun? Bende kaçamak yapıyorum bazen çünkü emzirdikten sonra ellerim titriyor. Bende iştahsızlık başladı 2-3 gündür. Spor yapmak istiyorum en güzel zayıflama yöntemi. Benden hızlısın ben 80le girdim yeni 68,8 oldum. phalanx

Göbek zamanla toparlanıyor spor gerekli onun için. Arası açılan karın kasları tekrar sıkılaşıyor. Pilates gayet güzel bir başlangıç. Ben pilates dersleri verdim yıllarca aletli ve mat. Düzenli gelenlerde çok fark oluyordu.

eyvah eyvah noldun sen öyle.. neden uyumuyorki yavrucak.. phalanx

Aynen öyle canım :) phalanx

2 öğün beslenince daha hızlı kilo veriyorum ama emzirirken zor uzun aralar veremiyorsun. 2 ana öğün ve ara öğünler olarak olabilir. 4 saatten uzun açlıklarda spor yapmakta yağ yakımını hızlandırdı bende. . push ; phalanx

Yine 64.0 artık sinir oldum 2 gündür spor yapmadım sabah koşacağım. Takıldım kaldım A

Boyum 170 allahtan boy var zaten yoksa daha da kötü dururda boy sakliyo biraz 8. Aya kadar dikkat ettim sonra saldım biraz ama yinede bi hamile iştahı olmadı şimdide koşturma içindeyim biraz ona güveniyorum hızlı veririm diye biri 5 diğeri 3 yaşında iki kızım daha var pek oturmaya firsatim yok

Şimdi kaç kilolardasın? Hedef kaçtı :)

ya hamileyken hayat daha kolaydi, ise yuruyerek gidip geliyordum, 10bin adimi geciyordu. Ilk 3 ay leslie yaptim, sonra da haftada birkac kez spor salonuna ve yuzmeye gittim. Ama simdi bebekle spor salonuna veya yuzmeye gidemiyorum, leslie'ye de bazen vakit ayirabiliyorum Spor olmayinca da pek gitmiyor sanki kilolar. Bilseydim once tum fazla kilolari verir oyle hamile kalirdim :S phalanx

Olsun yine de başlamışsınız. Bebekle zor gerçekten. Artık yaza kadar elimizden geleni yapıcaz yazın daha kolay olur

2 öğün beslenme hakkında ne düşünüyorsun? Ben her zaman devam edebileceğim bir rutin aşışkanlık kazanmaya çalışıyorum.. 2 öğün de mantıklı geliyor ama emzirirken ne kadar doğru? Bu hafta da çok kötü saldım ya.. kilo almadım ama kendimi kötü hissetmeye başladım hızlıca geri dönmem lazım.. phalanx

Sabah koştum geldim sonuç 64.0 ama bugün şoklayacağım. Yulaf ve süt günü yapıp sabah ucundan da olsa 63 görmek istiyorum. Akşamda ağırlık ve cardio yapacağım. Sabah yine koşu. Çift antrenman ile bakalım ne sonuç çıkacak. phalanx

Ben cuma ve pazartesi tartılıyorum. Benim kilom takılıp birden düşüyor. Kaçamaktan sonra dikkat etmek gerekiyor tartıda + görmemek için. İnşallah 6lardan da kurtuluruz

Merhaba :) Aynı bensin arkadaşım:) Ben de 90 la doğuma girdim şu an 70 in 69 u heyecanla bekliyorum :) Doğum kilolarımı verdim ben daha fazla vermek istiyorum :) oğlum henüz 2.5 aylık :) Ben de çok kaçamak yapıyorum bebek için gelen giden oluyor ikramlar vs derken çok yiyorum bazen iştahım çok fazla kaşık kaşık kaymak yiyebiliyorum bazense hiç yok saatlerce aç durabiliyorum.. Ama ne gariptir ki kaçamak yapsam bile hergğn daha da eksilerdeyim :)

Normal doğum mu sezaryen mi?

Azaltmayı deyebilirsin başlangıçta. Bende çikolata çok severim. Yarın diyetisyene gidiyorum. Aslında besyocu olduğumdan ne yapmam gerektiğini çok iyi biliyorum ama birine hesap vermek kaçamak yapmamı engeller. Bugün ölçüm yapıldı yarın kan değerlerime bakıp programı hazırlayacak. İnş yine yapacağım katıl bana beraber yapalım phalanx

Uzun süredir girmemişim ama bırakmadım devam ediyorum. Güncel kilom 65,3. Spor yaptığım için karın kaslarımda artık belli olmaya başladı. Artık göbeğim yok en azından. Hedefim 56 şimdi. İlk küçük hedefimde 61. Hala emzirmeye devam ediyorum. phalanx

63 kiloyum. Türkiye'ye dönüp diyetimi yapmak istiyorum. İtalya da diyet çok zor. Pizza makarna kruvasan... neyse ki spor yapıyorum. çok rahat beslendim artık dikkat etmemin zamanı geldi. 8 gündür hiç şekerli beslenmedim. paketli hiçbir ürün yemedim. Daha çok balık ve et tüketmeliyim. Artık yaz gelsinde yoğun spor antremanlarıma başlıyayım istiyorum. Neyse pazartesi tartılıp bildiririm. phalanx

Selam denesem mi acaba bunaldım artık phalanx

Hala 71 de kaldım. Çok aburcubur yedim. Motivasyonum yoktu 2 gündür yeniden temiz beslenmeye başladım. Haftaya ucundan da olsa 69 görmek istiyorum

Ben. hala aynıyım safsaklıyorum ya.. yavaş yavaş toparlıyırım işte.. Çaya inşallah bende bakayım o dediğin marketi bilmşyobil ama büyük marketlerde vardır herhaldr phalanx

bende 9 ekim sezeryan doğurdum canım. 5. gün yürüyüşe başladım.. 3 ay bitti şu an hergün squat jumping jack belirli karın hareketleri yapabiliyorum.. canım hiç acımıyor.. ve hamile kaldığım kilonun altına düştüm

70 le hamile kaldım 90 la doğuma girdim 80 olarak çıktım şu an 65 kiloyum Ben de Leslie falan ağırlıklı onu yapıyorum eliptik alsam mı bilmiyorum daha 7 kilo daha vermek istiyorum phalanx

1 ocağa kadar tartılmamaya söz verdim kendime.. yeni yıla 6lı rakamlarla gireceğim.. inşallah öylede bitereceğim. bu son 2 gündür çok kaçamak yaptım kendime gelmeliyim... senin nasıl gidiyor

Spor ben de çok yaptım bir ara ama yavaş yavaş hem koruyarak hem kilo vererek en önemlisi tüm hayatım boyunca devam edebileceğim bir rutğn oluşturmaya çalışıyorum.. Tabii istediğim kiloya inene kadar spora ağırlık vermem lazım sadece her zaman yapabşleceğim hareketlere tempoya alışmaya çalışıyorum.. phalanx

Selamlar, ben de 2018 Eylül ayında oğlumu doğurdum,76 ile doğuma girdim şu an 65-66 arası fgidip geliyorum. bayram öncesi diyetisyene gittim ama uygulayamadım

Bu sabah : 71 kg gördüm. Sanırım emzirdiğim için hızlı gidiyor kilolar

Normal dogum yaptim. phalanx

Normal olunca yapiliyorsa da benim icin farketmiyor cunku vakit bulamiyorum. Bebek 5 aylik oldu bile ama.. Neyseki yeni yeni leslie yapmaya basladim ben de, o da yuruyus gibi. phalanx

Selam neden uygulayamadınız? Hedefiniz nedir? A

Diyet adı altında sağlıklı beslendim.. Kimse benim gibi dolu dolu kahvaltı yapmadı.. Yine kimse benim gibi 5 öğün yemedi hergğn süt içmesi hurma yemedi vs... Düzenli ve faydalı besinler tğkettim ve bol bol tğkettğm porsiyon kontrolü çok yapamadom.. Sütüm hiç eksilmedi çok şükür.. çok fazla tatlı vs yiyen arkadaşlarıma göre sütüm daha çok.. yani sen düşün tatlının hamurın neye faydası olmuş ki dünya dakika en doğal besin olan anne sütüne faydası olacak?

Ben 60la hamile kalip 71le dogum yaptim . Hedefim 45-48 arasi birsey . Dogumdan sonra kolayca 58e indim ama sonrasinda zorlaniyorum. Simdi 55 civarindayim. Bir gun dikkat etmesem hemen kilom artiyor emzirmeme ragmen. phalanx

Tebrikler. Hic bıkmadan devam etmissiniz. Bizde ikinci bir bebek düşünüyoruz. Ama korkuyorum çok kilo alırım diye. Zaten yeni 63 kiloya düştüm. Keske biraz daha kilo verseydim.55 olsaydım en azından daha az kilo alırdım. Bakalim hayırlısı olur inşallah. Belki hamilelikte kilo veririm diycem ama o da çok zor gibi. phalanx

Merhaba bayanlar bende bir hafta oldu doğum yapalı 84le doğuma girdim 74 'le hamile kaldım şimdi 77.5 um hedefim en az 68 olmak 3. Bebeğim ve ben 68 i yeni evliyken görmüştüm bir daha 6 'li rakamlara inemedim emziriyorum ama su ve bitki çayları kadar yemek hiç etki etmedi bende bide gaz yapınca bebeğe iyice yeme seçeneğim azaldı inşallah yaza görürüm hedefimi

Spora devam ediyorum ve kilo vermem hızlandı. Sabahları kalkıp koşuyorum ve akşam 5-6 gibi evde ağırlık çalışıyorum hafif kilolarla. Squat ve merdiven antremanları da ekledim. Kaslarım ağrıyor ama sonuç almak güzel. phalanx

Teşekkürler M mutlumuyum ki

Teşekkür ederim siz kalıcı değişiklik için akşam öğününün kalorisini düşürmelisiniz. Yine zayıflarsınız iradeniz güçlü M mutlumuyum ki

Merhaba hamilelik kilolarımı vermek istiyorum. İlk hamileliğimde 30 kg verdim. Şimdi 15 kg vereceğim. Sütüm kesilmeden beraber zayıflayalım. Başlangıç : 75 Güncel : 61.7

Selam cnm. Nasıl gidiyor kaç oldun? Sütüm azaldı bir ara bebeğimde memede ağlayınca yedim. Tekrardan toparlıyorum. Spora başladım 2 gündür ama ne başlamak :) tüm vücudum ağrıyor. Eşim de destek her sabah tartı kontrolü ve gün içinde bebeğe bakıyor spor yaptırıyor. Bu gece açlıktan uyuyamıyorum :)

Çok iyi sezeryan olunca 6 ay spor yapılmıyor maalesef sadece yürüyüş

Sadece 11 kilo almak çok iyi. Ben 80 e çıktım :s . push ;

Merhaba, Ne zaman dogum yapmistiniz acaba? Ben de agustos basinda dogum yaptim ve kilo vermeye calisiyorum. phalanx

Hala emziriyormusunuz hedefinize ulastiniz mu phalanx

Bende vermek istiyorum ama abur cubur yani aslnda sadece tatlı delisi olduğum için olmuyor galiba. Bekarken yerdim hiç etkilemezdi. Ama şimdi kaldığm kilodan aşağı inemiyorum phalanx

Deneyin emziren anneler için

Evet bu çayları duydum.. eczane de mi satılıyırlar? phalanx

Umarim haklisiniz kolay gelsin

70lerden kurtulmama az kaldı Sabah: 2 haşlanmış yumurta yedim Ara : muz ve sütlü kahve Öğlen : ızgara tavuk ve sebze Ara : kuru incir Akşam : ekmek ve labne

Sabah çok güzel antrenman yaptım. Kepek ekmeğe tost yedim. Akşamda protein ağırlıklı beslenip pazartesi ye iyi bir sonuç bekliyorum. Bıktım 6 lı kilolardan artık 5 gelsin phalanx

Teşekkür ederim size de

İsveç diyetine başladım ve 2. gün bitti. Sonuna kadar tartılmayacağım. 13. gün tartılıp yazarım. Antrenmanlarıma tam hız devam ediyorum. Crossfit, boks, koşu yapıyorum. Sporu zayıflamak için yapmıyorum sanırım bağımlılık bende ki. phalanx

İnşallah bende öyle düşünüyorum. İlk 5 ay dikkat etmek istiyorum.

Diyet yapmıyorum ama çok sıkı spor yaptım son 1 ay. Güzel kaslandım ve sıkılaştım. Bu akşam 6 Dan sonra yemedim sabah tartılıp son durumu görmek ve küçük hedefler koymak istiyorum. Motive olmam lazım. phalanx

Güncel 64.1 Biraz duraksama dönemine girdim ama toparlayacağım. Son 8 kilo

Evet emziriyorum kızım 16 aylık. Vermem gereken kilom 8 kaldı ve devam ediyorum. Yoğun spor yapıyorum o yüzden az yemek zorlaşıyor M mutlumuyum ki

Motivasyon sıkıntısı yaşıyorum spor yapmayınca. Sezaryen yüzünden spor yapamıyorum zaman geçse de başlasam