o cetveli nasıyaptınız kilo cetvelini bana söliyin lütfennn :2:

merhaba günlük:) biraz kendi kendime konuşuyor gibi olacağım ama olsun :) bugün de şu ana kadar çok iyi geçti. sabah:tam buğday ekmeği ile tost, şekersiz çay ara:1 galeta yeşil çay öğle:zeytinyağı ile pişmiş tavuk göğsü, bol salata, ayran ara:yeşil çay... şu ana kadar menüm buydu. akşam için henüz bir fikrim yok.. emin adımlarla yola devamm

başarılar dılıyorum arkadasım :18: spor da yapıyomusun pekı.? bu arada bende dıyetteyım altinkafa_17

ara öğünüm:1 galeta ve 1 elma öğle yemeğim :1 kase çorba 2 dilim tam buğday ekmeği ve salata idi ancak az önce annem muhallebi getirmiş onu yedim 1 porsiyon ilk kaçamağım oldu telafi etmeye çalışacağım özellikle akşam çok hafif geçiştireceğim aysefeytum

günaydın günlüğüm bu sabah tartıldım.3 günün sonunda 1 kilo gitmiş 76 olmuşum bu 3 günde geceler dışında gün içinde pek açlık hissetmediğim için buna da şükür dedim az sonra kahvaltımı yapacağım 2 dilim kepek ekmeği birazcık peynir domates salatalık yemeyi ve şekersiz çay içmeyi planlıyorum. altinkafa_17

merhaba günlük.2 Nisan 2013 benim kafama dank ettiği gündür. bu sefer kararlıyım bırakmıycam bu işin peşini. son bir ayda stresten aldığım 5 kilo ile birlikte 77 olmuşum ve dün gece aldığım net kararla bugün başladım diyetime. benle birlikte olmak isteyen tüm arkadaşlarımı beklerimmm :) ilk günüm şu ana kadar iyiydi. sabah: 2 dilim kepek ekmeği,1 yumurta haşlaması, birazcık peynir, maydonoz yedim ara: 1 kase yoğurt ve iki galeta öğle: bir büyük tabak salata, yoğurt ve bir dilim kepek ekmeği akşam: 2 patates haşlaması, ayran, domates ve aralarda 3 fincan yeşil çay içtim bugün fena geçmedi anlayacağınız :) içim huzurlu ve az sonra yürüyüşe gideceğim :) çok kararlıyım bu yaza 65 kilo olacağımm

teşekkürler canım :) spora pek vaktim olmuyor iki üç günde bir yürüyüşe çıkıyorum ancak bu kadar malesef sana da diyetinde çok başarılar umarım hepimiz hedefimize ulaşırız :) altinkafa_17

http://www.kadinlarkulubu.com/diyet-gruplari/32323-kilo-cizelgesi-nasil-yapilir.html bu sayfada ayrıntılı şekilde var buradan bakabilirsiniz. altinkafa_17

diyet gurupları kilo çizelgesi nasıl yapılır konusunda bulabilirsin. altinkafa_17

akşam yemeğimi de yedim.6 yemek kaşığı fasulye.1 kase yoğurt :)

3. gün bugün :) bomba gibi devam ediyorum :) sabah kahvaltım yağsız omlet bir dilim ekmek şekersiz çay peynir her gün çikolata yemeden duramayan ben 3 gündür ağzıma atmadım ve çok mutluyumm hala tartılmadım ama bir kaç gün daha bekleyeceğim altinkafa_17