kahvalti 11 civarinda, 2 orta boy patatesten az yagla yapilmis patates kavurmasi, 1 haslanmis yumurta 1 domates, yarim salatalik, 1 parca ezine peynir, ceyrek simit, birkac parca kavun, 1 ceviz receli, 1 dilim yas pasta saat 16:30 1 bardak limonata aksam 20:15 civari 2 adet kiymali kabak dolmasi, 1 kase cacik yedim ve günü bu sekilde kapatmis oldum, bugun yürüyüse diye disari ciktim ama olmadi malesef yarim saat kadar yürüyüp bi arkadasimla bi yerlere oturduk. bayanbaloncuk Ay ve

günaydin günlük bugun artik kendi evime dönüyorum, ev dedigim de yurt o yüzden 1 ay kadar tarti bulamayabilirim diye tartildim ve sonucu yazmaya karar verdim 13.09.2014 tarihinde 66.00 kg idim, 19.09.2014 tarihinde 64.4 kg yim fark: 1.6 kg hedefe: 7.4 kg kaldi. yavas yavas eski kiloma dönmeye basladim günlük. cok mutluyum cook, bu hafta hic ac kalmadan ne istersem yiyerek verdim kiloyu, bundan sonra da böyle olmasini umut ediyorum günlük. aksam gelir ne yedim ne ictim ne yaptim anlatirim. simdilik hoscakal. bayanbaloncuk Ay ve

ah günlük ben geldiim, biraktim gittim dimi ben yine seni. birakis o birakis hemde gelsin cikolatalar ekmekler aburlar cuburlar. 66 kiloyla karsindayim. yilbasina kadardi ya hedefim bu yaptiigm eseklik yüzünden hedefimi degistirmiyorum, yine 1 ocak hedefimle karsinizdayim. bugun ekmek yemedim hic, tatli da. ekmek ve tatliyi olabildigince cikariyorum hayatimdan. onun disinda herseyi yiyerek bu hedefledigim 8 kiloyu bbu defa pes etmeden vermek istiyorum.

Kahvalti(08:45): kücük bir tabak yumurtasiz menemen saat (14:30): 1 fincan tropikal meyveli misir gevregine, süt ekledim yedim. aksam(17:45): 1 kase domates corbasi, 1 tabak salcali spagetti, biraz yogurtlu kirmizi lahana salatasi günü bu sekilde kapatmayi planliyorum ama cok canim bir sey issterse 1 portakal yerim. istanbulsultani

selam günlük ben geldim kahvalti 10:15 civari, 3 yk yumurtasiz menemen, 1 dilim ezine, 2 domates ve 2 salatalik 4 sivri biber 1.5 dilim beyaz ekmek yedim. ardindan saat 12 de yürüyüse ciktim, yaklasik 2 saat yürüdüm ama bolca dinlenerek, yani toplamda 1 saat falan yürümüsümdür. saat 14:30 civari, 1 kupa sütlü sekersiz türk kahvesi ve 10 badem yedim. aksam 18:50 civari, 8 adet büyük lahana sarmasi yedim, 200 gr kadar da yogurt. bugunu böyle kapatmayi planliyorum. canim nedense hic tatli istemiyor ki ben tatliya bagimli olan bir insanim. bayanbaloncuk Ay ve

selam günlük ben geldiiiim :) kahvalti 10:30 civari, yarim adet az yagla tost makinasinda pisti, yarim adet kabak yine ayni sekilde pisti, 1 kase yogurtlu lahana salatasi, domates, salatalik, 2 parca ezine, 1 tatli kasigi ceviz recelinin suyundan, 6 badem, 1,5 dilim cavdar ekmegi. aksam 18:10 civari, 1 kase sehriye corbasi, kücük bir tabak tavuklu patates yemegi bugun spor yok. esyalarimi yurda götürdüm cok yoruldum o yüzden. bayanbaloncuk Ay ve

selam günlük ben geldim öncelikle bugunden itibaren yaklasik 1 hafta hatta daha uzun bir süre misafirlikteyim yatili olarak, hem diyetimin ilk haftasi olacagi ve misafirlikte olacagim icin garip bir menüyle baslamis olacagim bu hafta ama ben umutluyum bu kilolar gidecek sabah cok gec kahvalti edebildim saat 12 de 1 adet elma yedim ilk olarak, sonra 1 gibi kahvaltidaydik, ceyrek ekmekten birazcik fazla ekmege ezine peyniri, sogan, domates ve kahvaltilik sosla yapilmis tost, 3 catal tavada yagda yumurta, 1 domates, 2 tatli kasigi marmelat ve 1 simitin 3 te birini yedim. aksam saat 20:00 da 2 dilim ispanakli börek, yarim domates ve yarim salatalik yiyerek günümü kapattim. yarin sabah tartilip gercekte kac kilo oldugumu görmek istiyorum, bugun spor yapmadim ama surekli ayaktaydim disarida isler vardi onlari hallettim. bana destek olmak isteyen yok mu? bu ilk hafta beni mazur görerek tabii _Sitare_

günaydin günlük, dün sitede bakim vardi sanirim paylasim yapamadim. DÜN YEDIKLERIM kahvalti saat 10:15 civari 3 adet tam bugday unundan yapilmis, yumurtasiz krep. bolca domates ve salatalik 3 adet biber, biraz ezine peynir (2 catal kadar) 1 yk kahvaltilik sos, yarim ceviz receli, sonra saat 11 civari bi arkadasimla sahile gittik ve yarim saat yürüyüp 10 dk dinledik ve belediyenin koymus oldugu spor aletlerinde yaklasik 45 dk spor yaptik, ardindan 10 dk dinlenip, saat 1 e kadar yürüdük. spor ve yürüyüs yaklasik 9500 adim etti. saat 14:00 da 1 kücük mandalina, 100 gr üzüm ve 1 elmadan kendime meyve tabagi yapip yedim. saat 19 civari, 2 adet kiymali kabak dolma kocaman bir kase cacik yedim. gece cok aciktim ve yatmadan 1 adet salatalik yiyip günümü kapattim bayanbaloncuk Ay ve

selam günlük ben geldiim sabah kahvaltimi saat 10:30 gibi yaptim, 2 adet yulaf unundan yapilmis krep, 1 lokma ezine peyniri, bolca salatalik ve domates 1 ceviz receli, 1 minik patates, 200 gr kadar kavun, 1 yk kahvaltilik sos, sonra 12 gibi disari ciktim ve 25 dk kadar tempolu yürüyüs yaparak gitmem gereken yere toplu tasima kullanmadan gittim yol biraz yokustu. yine saat 5 gibi gittigim yerden 25 yürüyerek geri döndüm ve yürüyüsümü bu sekilde yapmis oldum saat 18 de 2 kücük salkim yaklasik 150 gr kadar üzüm ve 1 adet taze incir yedim, aksam 19:15 te yarim tabak firinda zeytinyagiyla pismis patates ve 1 büyük boy (yani 1 büyük boy kocan) firinda zeytinyagiyla pismis misir yedim. biraz domates ve 2 biber yedim günümü bu sekilde kapatmis bulunmaktayim bayanbaloncuk Ay ve

merhaba günlük, beni burda pek cok kisi tanirdi. gecen sene 1 nisanda verdigim kararla harika bir bicimde 15 kilo vermis ve hayalimdeki vücuda kavusmustum. sonra ne mi oldu? bunun 9 kilosunu geri almis olarak yaziyorum bu yaziyi. suan tam 67 kiloyum, gerci uzun yoldan geldim ve reglim bugun bitti ama bu bahane sayilmiyor benim icin. acelem yok bu defa yilbasina kadar bu aldigim 9 kiloya 1 kilo daha ekleyerek 1 ocakta 57 kilo olarak 2015 e baslamak istiyorum. umarim bu defa verdigim kilolara aldanip da buralari birakip gitmem. cok az tartilmayi planliyorum mesela ayda 1 defa olabilir. kilo verdigimi tartiya cikarak degil aynaya bakarak anlamak istiyorum. vaktim oldukca yürüyüs yapacagim, onun disinda spor yapmayi suan düsünmüyorum. umarim bu defa basaririm.

tatllıımm nbrr görüşemedik bayadır nasıl gidiyor nasılsın? bayanbaloncuk Ay ve

selam günlük ben geldim sabah uyaninca gercek kilomu anlayabilmek icin tartildim ve 66 kg geldim yani 1 kilo daha eksik baslamis oldum diyetime. bir sey degismedi gerci 10 kilo yerine 9 kilo verecegim sabah kahvaltisini yine gec yaptik, hem de ne kahvalti ama yas pasta bile yedim menüme geleyim hemen :) kahvalti 11 civarinda, 2 orta boy patatesten az yagla yapilmis patates kavurmasi, 1 haslanmis yumurta 1 domates, yarim salatalik, 1 parca ezine peynir, ceyrek simit, birkac parca kavun, 1 ceviz receli, 1 dilim yas pasta yaklasik 800 kalori bu kahvalti ben günlüj 1200- 1300 kalori almayi planliyorum o yüzden aksam yemeginde umarim bir süprizle karsilasmam bugun disarida biraz yürüyüs yapayim diyorum umarim yapabilirim

selam günlük :) bugunkü yediklerimi yazmak icin geldiim, kahvalti 11 civari, sosisli yumurtasiz menemen 4 tane kepekli galeta, 2 yk közlenmis patlican, 1 adet kirmizi biber süzme peynir, 1 yk daha az nutella, saat 15:45 civari, 1 paket uno gressini (30 gr) 1 bardak sekersiz sütlü nescafe. aksam 18:45 civari, 1 tabak sehriye corbasi, yarim tabak kuru fasulye, 1 elma. aksam 1 bardak sekersiz sütlü türk kahvesi icer günü kapatirim diye umuyorum. bugun spor yok, 2 gündür calisiyorum, yarin da ise gidecegim bugun vucudum dinlensin istedim. bayanbaloncuk Ay ve

günaydin günlük, dünkü menümü yazamadim sitede sorun vardi, DÜN kahvalti 09:30 civari, 1 adet milfoy hamurundan yapilmis börek, 1 adet közlenmis patates, 2 yk kahvaltilik sos, 1 fincan sütsüz sekersiz nescafe. saat 14:45 civari, 1 kase tavuklu corba 1 kücük tabak bulgur pilavi, (7 yk kadar) 1 kase cacik. saat 20:45 1 büyük elma, 200 gr kadar üzüm, 1 kase light yogurt. dün spor yok, hafta sonlari calisiyorum o yüzden sürekli ayaktayim. bayanbaloncuk Ay ve

selam günlük, dün yazamadim sana hemen dünkü ve bugunkü yediklerimi yazayim, DÜN kahvalti 11 civari, 4 tane kepekli galeta, 3 tanecik patates kizartmasi, 1 kk süzme peynir, 2 yk patlican közlenmesi, 2 adet közlenmis biber, 1/2 yk nutella saat 17:45 yarim kase sebze corbasi, bulgur pilavi, kavurma, azicik patates püresi, saat 23:00 1 bardak light süt, 2 yulafli bisküvi, 100 gr üzüm. BUGÜN kahvalti saat 8:00 civari, 1 adet simit saat 12:40 1 paket gresini (30 gr) 1 yk nutella saat 14:00 yarim simit, saat 15:00 1 tabak nohutlu tavuklu pilav 1 bardak ev yapimi ayran saat 17:00 5 top dondurma bugun disardaydim o yüzden garip oldu ama hepsi yaklasik 1350 kalori oldu. . push ; pofu Karma

günaydin günlük DÜNKÜ menümü yazmak icin geldim, kahvalti 10:45 civari, 1 yk közlenmis patlican, 1 kk süzme peynir, yarim közlenmis kirmizi biber, 1 milföyden yapilmis börek, 2 kepekli galeta, 1/2 yk sarelle. 1 bardak sekersiz sütsüz nescafe. saat 15:45 civari, is yerinde fast food yemek zorunda kaldim, 1 hamburger, patates kizartmasi, ice tea. saat 22:45 1 kase ligt yogurt. 1 dilim tahin helvasi. dün de spor yok ama isteydim ve sürekli ayakta ve hareket halindeydim. bugun yediklerimi yaptiklarimi aksam gelip yazarim günlük öpüldüün bayanbaloncuk Ay ve

Bende zayiflamak istiyorum Ama suan hazır degilim sanki Gecen gun 38 beden elbisemi gordum bi tuhaf oldum bn neymisim diye ama hala tik yok bnde bayanbaloncuk Ay ve

selam günlük bugunku menümü yazmak icin ben geldiim :) kahvalti saat 09:45 civari 2 orta boy patates 1 yumurta 1 büyük domates, 1 salatalik, biraz örgü peyniri, 1 sogan saat 16:00 civari 15 badem, 1 kase üzüm (150 gr kadar) 1 bardak sekersiz sütlü türk kahvesi aksam 19:00 civari, 1 kücük boy pizza günü bu sekilde kapatmis oldum, bugun spor yok. yarin firsat bulursam yürüyüs yapmaya calisacagim bayanbaloncuk Ay ve

kendini hazir hissetmis olman cok önemli diger türlü hep hüsranla sonuclaniyor, biraz kendini dinlemeyi ne istedigini bulmayi deneyebilirsin mesela :) bayanbaloncuk Ay ve