Ben de 3 haftadir ketodayim. Bu dördüncü seferim falan sanirim. Ama bu kez o ilk haftadaki büyük kilo/su kaybini yasamadim Elimde olmayan sebeplerle 7. ve 14. günlerde bozdum. Ondan herhalde... Internette de bazilari tekrar tekrar yaptikca etkisi azaliyo demisler, o biraz korkuttu. Sizin nasil gidiyo diyetiniz? Arrietty_

Ay keşke yazmaya devam etseniz :/ Arrietty_

Enfes bir tarif ile dönüs yapiyorum Keto soganli Hamur Malzemeleri 200 gr rendelenmis mozarella 50 gr labne 75 gr Badem unu 1 c. k kabartma tozu 2 yumurta Önce mozarella ve labneli Tavada eritelim Kasik ile ara ara karistirin Sonra geri kalan hamur malzemesine ekleyin Elinizi ilik su ile islatip hamuru yogurun. Baya civik olacak. Gayet normal Borcama yagli kagit koyup hamuru yaymaya baslayin. Zeytinyag veya su ile Elinizi ara ara islatip istediginiz incelikde yayin Firina atmadan catal ile hamura batirin. 200 derece firina atin 15 veya 20 dk firina gore ustu hafif kizarana kadar kalsin. Ben bu sekilde iken cikardim. Ust harci ustune ekleyince yine firina atilacak.. Hamuru firina atinca ic harcina basliyoruz 3 sogan 125 gr peynir Pul biber, sumak istege gore 1 y. k salca Biraz zeytinyag ve biraz tereyag ile soganlari dilimleyip kavuruyoruz Kavurma isi bitince salca ve baharati ekliyoruz Soguyunca peyniri de ekliyoruz Sonra tabanca ekliyoruz ardindan tekrar 15 - 20dk firina atiyoruz Ve Voila

Evde badem unuda varken yapabilirim bende

ketoda hic meyve tüketiyor musunuz genelde peki. benim tatlıya ve meyveye karsı zaafım var o yuzden hep kilo alıp verdim. bende IF yapıyorum bu arada. 11 ile 18 arası beslenıyorum. 18 den sonra aralıklı orucum baslıyorum. Tam olarak beslenme duzeniniz nasıl anlatır mısınız. mesela ben kahvaltıda tahin ve yumurtadan ekmek yapıyorum kendime o tok tutuyor uzun sure ama aksamları basmati pilav yiyorum mesela sebze yemegi ile. gun icinde aldıgım karbonhidrat miktarı fazla mı oluyor boyle sızce Arrietty_

Cok doyurucu oldu, toplam 8 porsiyon diyor, ben 2 tane yemisim ama

Ölcü aslinda en güzeli Su miktarin nasil? Aktif misin? Yumurta orucunda cok guzel tarifler var. Cuma sadece yumurta orucunda uygun beslenecegim. Cumartesi tarti sonucuna gore haftasonu devam edip pazartesi yine ketojenik beslenecegim. Aklimdaki plan bu. Arrietty_

Selam topic Cok bosladim seni Keto dan Uzaklasinca oyle oldu. Yagdan kilo vermek icin ketojenik e donus yaptim Pazar günü tam olarak Bugun de ketojenik Manti yaptim. Cok sasirtti beni. Normal Manti dahi yapmamis insanim. 1 porsiyon da 375 kalori 32 gr yag 14 gr protein 7 gr karbonhidrat 1 porsiyon icin Hamur Malzemesi 13 gr hindistan Ceviz unu 11 gr Badem unu 15 gr karniyarik otu tozu 1 cimdik tuz 1/3 ck kabartmatozu 5 gr tereyag Kiyma malzemesi 40 gr kiyma 5gr cok ince kesilmiş sogan Isterseniz 3gr maydonoz Biraz tuz biraz karabiber Salca sosu icin 12 gr tereyag 8 gr salca 1 ck sumak ekledim ben Kuru malzemeleri bir kasede harmanliyoruz Ardindan tereyagi eritip 75 gr su ile yumusak bir hamur elde ediyoruz Iki firin kagidi arasina hamuru koyup merdane ile aciyorum. Benim basarisiz oldugum bir konu bu :) Ardindan kiymayi ekliyoruz Nasil kapatacagimi bilemedim :)) görüntü kötü Firin kagidina koyarken aralik olsun. 175 derece isitilmis Firinda 25dk kizarsin Ve sonuc

Keto ekmek Eklentiler IMG_20200412_080811. jpg 155,3 KB · Görüntüleme: 46

Günün ozeti IF i saat 12 de bitirdim 12.00 Kiymali yesil biberli yumurta 16.00 2 dilim Keto snickerdoodle cheesecake Az gorunsede Toplam aldigim kalori miktari 1269. Makrolarim da soyle 11 gr Karbonhidrat 65 gr protein 107 gr yag Eklentiler IMG_20200412_151446. jpg 107,2 KB · Görüntüleme: 52 IMG_20200412_114420_565. jpg 141,3 KB · Görüntüleme: 43

Tarih Kilo Kol GögüsBasenKalcaBacak 12/0467,529,58410110163 Arrietty_

Kilomu bilmekten korktugum icin tartilmiyorum Onun yerine kendimi ölcüyorum. Her hafta yarim santim civari bir incelme var. Eskiden Ketoya basladigim ilk hafta cok siddetli bir incelme olurdu, bu sefer olmadi. Benim de yag oranim yüksek. Tahminim basladigimda 70 kilo civariydim. 40 beden giyiyodum. Yumurta orucunu hic duymamistim hemen bakiyorum Arrietty_

merhaba ben de aranıza yeni katılıyorum. 4 gun olacak devam ediyorum ketoya. simdilik kiloma bakmadım ama belden 1 cm incelmişim. 72 cm bel ölcümle devam ediyorum :) hedefime daha cok var ama basladık bir kere. Tarifleriniz cok hos daha fazla aktif olsanız keske

Ketojenik diye basladim yine. 3 ocak Pazartesi 71,6 iken suan 6 ocak'da 70,6 im. Bu hafta evdeki malzemeler ile idare ettim.. basit tarifler. Bugunden itibaren farkli tarifleri eklemeye devam edecegim.

aaa... fırında yapmışsın çok mantıklı. harikasın canım ufkumu genişlettin. şu hollywood! u başarayım arkasından yine ketoda gelsin mantılar. Arrietty_ Arrietty_

Yine döndüm ketoya Degisik seyler denedikce paylasirim tekrar tarifleri. Yarin Eggloaf yapacagim. Tatli krizlerine birebir harika birsey. Ve cok cok basit, az malzemeli Arrietty_

Arrietty bugun bu tarifi az degistirdim ben de, Daha az malzeme ile yaptim. Krema olarak eksi krema kullandim, limon eklemedim oyle olunca. Sut falan da eklemedim. Bence baya keto oldu Brüksel Lahanası Tarifi cafefernando.com

Dun aksam dan IF yapiyorum. 4 saat sonra Ilk ogunum Sabah erkenden keto sandevic ekmegi yaptim Tarif söyle 60 gr Badem veya h. Ceviz unu 250 gr rendelenmis ve eritilmis kasar 55 gr labne 1 c. K kabartma tozu 2 y. K tereyag 3 cirpilmis yumurta ▪ Kasar, tereyag ve labne birlikte eritilir ▪Ardindan kalan malzemeleri ekleyin. Iyice yogurup hamur kivamina getirin ▪ Istediginiz sekli verin ▪ Firinda 180 derecede 30dk psirin Makrolar. Tanesi 281 kalori 17 gr Yag 16 gr Protein 9 Gr karbonhidrat

Benim de ilgim var, takipteyim canım. Cok sağlıklı gözüküyor

Ne güzel keto yapan hanımlar var Ben de yapıyorum ama kimseyi bulamadım destek

Ekmek niyetine bir tarif ile geldim Malzemeler 2 adet kabak 2 adet buyuk yumurta 200 gr cheddar 1 ck tuz 1 ck kabartma tozu Kabagi rendeleyip suyunu iyice suzuyoruz Butun malzemeleri karistiriyoruz tepsiye 2 adet sigiyor. Ince sekilde yayip sekil verdikden sonra 200 derece isitilmis firina, ortaya ariyoruz tepsiyi Asagi yukari 10dk sonra tepsiyi cikarip ekmekleri /krepleri ters cevirip 2-3 dk daha firinda tutuyoruz. Sonra da hazir Hala pisiriyorum ben. Tahminim 8-10 adet cikar 5 gun boyunca dayana biliyor disarida 1 adet 104 kalori 8,2 gr yag 1,5 fra karbonhidrat 6,3 protein icermektedir Eklentiler 1000009960. jpg 130,5 KB · Görüntüleme: 18 1000009959. jpg 31,1 KB · Görüntüleme: 17 1000009957. jpg 83,4 KB · Görüntüleme: 16 1000009958. jpg 107,8 KB · Görüntüleme: 16 O

Eggloaf i yaptim yedim eklemeyi unuttum

Su corona yuzunden isler cok yogundu. Yarin tekrar basliyacagim. Foto da atmaya Devam ederim Sutvekurabiye deniz diyette

Simdilik iyi gidiyor. If yapiyorum. 16-19 saat arasi. Yumurta orucu filan tavsiye ediliyor eger duraklama oluyor ise. Ben tekrar yeniden basladigim icin daha o karari Alma asamasinda degilim Ekim in ortasinda durum degerlendirmesi yaparim. Kac kilo ile basladiniz? Benim yag oranim da yuksek G

ben de tarifimi kaybetmeyeyim senin gunluge ekleyeyim. Cocuklar falan da sevdiler. Sosunu yapmadim, onun yerinde uzerinde taze meyve koydum. newyork cheesecake: Keto New York Style Cheesecake Learn how to make this amazing Keto New York Style Cheesecake recipe that has less than 5 grams of carbs per serving. This keto cheesecake tastes AMAZING and takes just a few minutes to prepare. ohsofoodie.com

Merhaba ben de düşe kalka devam etmeye çalışıyorum, özellikle migren zorluyor. Çok karbonhidrat limitlemiyorum aslında. 3 beyaz derler ya, uzak durmaya çalışıyprum if ile. Arrietty_

Tabi çok sevinirm

Canim ketom Yine döndüm sana Homoni girtlak yedim. Halbuki istedigim kiloya cok yaklasmistin. G

CEYDOS CEYDOS

V victoriaslan devam mi? Ben tek basina devam ettiremedim maalesef yarin tekrar silbastan diyecegim. Karborhidrat limitin ne kadar? If seklinde mi yapiyorsun?