Yediklerine karisamam kendini rahat hissetmen onemli. Yalniz bunlarla kendini gucsuz hissedersin. Bir kac saglikli yiyecek eklemeyi dene. Mesela yumurta, mesela findik fistik, mesela mevsim meyvesi, mesela ayran...

1 kasım sabah 2/3 porsyon kıymalı börek 300 kalori öğlen 1 porsyon cheesecake 398 kalori ara lays baharatlı 520 kalori akşam 1 kıymalı pide 498 kalori fanta 200 ml 99 kalori toplam 1815 kalori Kova hatunu ✔creativity Pro Üye 4 Mayıs 2011 24.335 45.752 2 Kasım 2014 Konu Sahibi cikolatali kek #3 Bu nickle insan nasıl zayıflar :)

Başarılar dilerim bitanemm un ailesi şeker ailesiyle vedalaşırsan ve sporda eklersen olmaması için bir neden yok sağlıklı ve kalıcı kilo vermeler dilerim tatlım

neden kahvaltida peynir zeytin domates yumurta falan yemeyi denemiyosun

Bu nasıl bir liste ben anlayamadım. Sebze yemekleri, ızgaralara ne oldu. mlksrp'nin dediği gibi güzel bir kahvaltıya ne oldu?

kendimi sıkmadan yavaş yavaş sağlıklı şeyler yemeğe başlayacağım börekler çörekler yiye yiye alışkanlık oldu :) ilk etapta börekleri azaltıcam daha sonra yavaş yavaş sağlıklı sebzeler katıcam hayatıma acelem yok ne zaman acele etsem biran önce kilo vereyim desem hep bıraktım 2 senede zayıflayayım ne olcak ayda2 kilo versem 2 senede 48 kilo verir zayıflarım oda bana yeter

:) valla bende bilmiyorum :) diyorum ya günde 3000 kalori tüketiyormuşum yedim yedim aldım valla benim suçum çikolatalı keki bir oturuşta bir tepsi yerdim sen düşün artık :) şimdi bir dilim yemeyi planlıyorum :) M mlksrp

eveeetttt konu başlığından belki bilenler anlamıştır :) güldür güldürü izledim hani şevket hoca vardı bir skeçte izlemeyenler izlesin karnıma ağrılar girdi gülmekten :) hele o ayten ah o aytennnn sanki beni anlatmış bende dedim tam kendimi hazır hissetmişken başlamanın zamanı geldiiiii kendime işkence etmeden yavaş yavaş zayıflayacağım gördüğüm kadarıyla günde ortalama 3000 kal kadar tüketiyormuşum kilo almamında sebebi bu malum doymak bilmiyor insan :)şimdiden yuh dediğinizi duyar gibiyim :) az kalorili diyetler çok uyguladım ve şahane kilolar verdim şimdiye kadar ama ne yazıkki bırakır bırakmaz aldım hemde fazla fazla bu yüzden kilomada bağlı olarak 1800 kalorilik diyet yapıcam ve her ay en az 100 kalori eksilticem bu durumda 1 2 senede zayıflarım burda gördüğüm kadarıyla mutfak tartısı çokkk işe yarıyor hemen gittim kendime bitane aldım vee 1 kasım itibariyle diyete başladım.. kiminize göre yediklerim diyet olarak gelmeyecek eminim ama 3000 kaloriden 1800e düşmekte beni zayıflatıcaktır en son diyetisyene gittiğimde 100 kilo civarındayken 1900 kalorilik bir diyet vermişti e şimdide 115im 1800 bana yeter hadi ne duruyorum başlayalımmm