evet spor salonunda da dijital oluyo mecburen yag kas oranını ölçmek için :)) swarley

edersin tabi ama spor yaptığın döneme göre farkeder. Spor metabolizmayı hızlandırıyo çünkü

evet o ufak tefek şeyler bile ne kadar farkettiriyo, içecek bile olsa fazla kalori işte :) salatanın yağlı olmasıyla yağsız olması arasında bile ne kadar fark var...

Ben de regl oldum ve bugun tartida biraz artmistim acaba reglde de kilo veriliyor mu yani reglden sonra tartilinca kilo vermis olurmuyum

Beklediğin için olamıyorsun bak bana beklemediğim anda şıp diye oluverdim ay erik süper geldi ya olmadı bi 100 kalori daha yakıp yine yicem şaka tabi

evet sanırım un bölümündeydi :) evet protein çok içeriyomuş

zaten yürüyüşü 2 saat bile yapsan jillianın yarım saatte yorduğu kadar yorulmassın içerdiği toplamda 6 dk cardio, hani yeterli değildir diyorum, bende en hızlı kilo verdiren leslie 5 mil ve cardio pilatesti... ikisini bir arada yapmıştım her gün bir haftada 3 kilo vermiştim dediğim gibi ikisini toplasan 2.3- 3 saat yapar ama jillian kadar yoramaz

bu kadar idare ettimi yahune kadar yedin merak ettim şimdi

valla sanırım hepiimiz kaçamak yapmışıız onemli olan bugun. bugun dikkat etsek sorun olmaz dunki kacamaklarbu arada bişey farkettim dun hiç su içmemişim :26:hep ice tea-kahve-cay felan ictim hiç susamıyorum nedense ama en az 1litre icmye calısıcam bugun

erken kalkmaya devam et canım, arkadaşın dediği gibi düşüncelerdende uykuya dalamazsın banada olur bazen, hiç bişey düşünmemeye çalış. Gündüzde spor şu bu derken baya yoruluyosundur daha erken uykunun gelmesi lazım aslında, demekki sen biraz düşüncelisin :)) birazda sıcaktan olabilir... Yatmadan önce melisa, papatya, rezene vs çayı içsen biraz rahatlatır seni

ay çok azmış canım magnum istiyodu ama çok kalorilidir diye yiyemiyodum minisinden yiyim bari bi

O bisküvilerden yiyeceğine 1 paket çubuk kraker ye aynı kalorisi ayrıca daha iyi tutar bence

aynen aynen :) yakın zamanda öyle olacaktır :)

iri kemikli olduğumuz içindir belkidebende öyleyim. Bizi 50 kilodan başkası kurtarmaz

hee o büyük bir sorun.. birden değil de yavaş yavaş her ay azar azar? gerçi pek modadan kıyafetten anlamam. daha bu sene yeni yeni öyle giyinmeye süslenmeye başladığımı düşünürsek lise ve üniversitenin çoğu eşofman ve bol tişörtlerle geçiren biri olarak.. giysi hakkında ne yapmalı bilemedim :) hani ne kadar bütçe lazım ne nerden alınır ne yapılır onu bile bilmiyorum:d

bisiklet çok iyi de ben anca jillian yapabiliyorum evde hiç spor yapmamaktan iyidir diye avutuyorum işte

evet banada oluyo, hepimiz aynıyız sanırımsanki dünyanın en mutlu insanı benim spordan sonrazaten spor yapınca mutluluk hormonları salgılanırmışo yüzden heralde

evet hanımlar bugun kahvaltıda sucuklu yumurta domates salatalık yedimöğlen yemeği pek canım bişey istemedi yiyemedim. akşamda 2-3 catal makarna 3 y. kasıgı yogurt yedim. bide yarım saatlik sporumu yaptım baya terletti akşamda 1 saat kadar yurumeyi planlıyorumbu arada isvec diyetini denemeyi dusunuyorum hızlı kilo verdirtiyor ama sonradan almamak onemli.13 gunde 10 kilo veren var. ben okadar vermeyi planlamıyorum diyet listesindekilere biraz ekleme yaparak denemeyi düşünüyorum

Aksam yemegim de yoktu 4 erik 1 seftali 1 kucuk incir ve sutle bitirdim gunu dogru duzgun yemek yiyemedm

ben ufacık bi kare parçasıyla bile mutlu oluyodum, bende sevmem ama iyi geliyo, şeker oranı azmış o yüzden daha iyii

Aynen bunları diyor masanın şeklinden dolayı ocak bana çok uzak kalıyor ben kalkamıyorum annemin sandelyesi yüzünden. Yine senin iyi baban destek oluyor benim babam zayıflığı sevmez bu yüzden bana yeter bu kadar

canım özel mesaj kutun dolu cevap

bu isveç diyeti tam olarak nasıl bişey ki?

Uygulamaya basladim karatayi. her ne kadar tam yapamasam da cok aciktim ya bi de kadin iki ogun diyo ben ogle de yaptim. bu kadin aclik salgilayan hormonun zayiflattigindan eminmi acaba merak ettim neyse bugune gelirsek Oglen: yarim paket form biskuvi 1 incir 1 erik 3 kasik yogurt Aksam: bir kuru kayisi ve su ictim yemekten yarim sa once saldirmiyim diye 3 yemek kasigi kadar bamya 2 kucuk haslanmis tavuk butu 4kasik kadar yogurt Yuzdugum icin yoruluyorum da sanirim direk saldiriyorum yemeklere. ama sık yiyince de ipin ucunu kacirdigimi farkettim bi sure karatay mantigina devam siz ne dusunuyosunuz?

kızlar sizden bi ricam olucak malum onumuzdeki gunler sıkı bir diyet yapacağım. gunu gunune buraya yazmayı düşünüyorum kaçamak yapmamam gerekiyor birde pes etmemem. şimdi eğer kaçamak felan yaparsam yada pes ediyorum ben dersem beni uyarın valla hatta kızın yoksa hiç bir sonuç alamam ama sizin yazılarınızı gorunce motive oluyorumbu açıdan sizden yardım

evet bu çok zor, madem senin için en iyisi o, öyle yap bencede, dediğin gibi hiç yemeyincede kıtlıktan çıkmış gibi oluyo insansanki ilk defa yermiş gibibende çok fenayım o konuda. Bende artık haftada bir iki kere öyle bi gün yapıcam kendime, hergün diiliyice kısarsam 1 ay sonra verdiğim kiloları 2 günde geri alırım

bu arada da şu an maydanoz yiyorum adet söktürüyomuş sanırım bi olamadım gitti sahurda falan da bolca yerim

bu arada acaba kilo vermem mi durdu gibi bi düşünce içindeyim ah şu pms!

Kalori takibine başladım yine diyet arkadaşımdan. Hadi hayırlısı

Avm yemeğini çok güzel atlattım. Saat 4 te 2 tavuk göğüs ızgarası yedim, yanında da salata, 3 çatal da makarna. ama o kadar çok gezdik ve yürüdük ki onları yakmışızdır Az önce de yarım dilim kadayıf ve yarım dilim dondurma yedim. Geç vakit spor

aslında alışverişe ıkmak iyi fikir yada şimdi çok sevdiğim ama bana giyince nefes alamadığım kotumu giyeyim kahvaltıda: 1yumurta domates salatalık 2dilim kaşar peyniri yedim. bugun spor yapıcam ama canım hiiiç istemiyor :18: Overrated Uykusuz

5. gün Sabah: 1 büyük rendelenmis havuç Öğle: Haşlanmış yağsız balık (200 gram, limonlu ve tereyağlı) Akşam: 1 biftek (200 gram), salata ve brokoli bugunki listem buydu kızlar sabah yarım havuç ve büyük bir şeftali, öğlen fırında balık yedim yanında salata. akşamda 2-3 tane küçük kofte ve et yedim. spor yaptım 15dk ama listede yok ama birazdan meyve yerim canım cekiyo

ya ben bazı diyet listelerinde görüyorum ara ögüne form verilmiş falan çok katkısı yok sanırım. depolıcam gitmeden biraz düşünsene yola çıkıyosun acıkıp ekmek arası yiceğime açarım yerim bi tane ayranla mantıklı olur

5 yk et sote, yarım tabak makarna, 1 bardak ayran, 1 dilim kepek ekmeği,

hadi ya çok üzüldüm belki sen de leslie yapabilirsin? spor ayakkabıyla denedinmi? swarley

kızlar hepinize merhaba jilian tam olarak hangi bölgelerde incelme sağlıyo biraz bilgi verebilir misiniz simdiden hepinize tesekkürler. iyi kilo vermeler

1 paket çubuk kraker yiyorum şu an, iyice acıkmayı

hiç sorma hepsinin etlerini liğme liğme edip onlara yedirmek istiyorum kuzenim mesela kız benden çok yiyor gelsin cipsler gitsin tatlılar ama yok almıyor kilo incecik Kızlar bence kalori hesabı falan iyi değil hepimizin psikolojisi bozuldu

iyidir iyi bir şey olmaz

Meyve yesene canım bastırır tatlı isteğini

hiç yoktur benim selülitim allaha şükür

Akşam yemeğim yarım kase mercimek çorbası, 5 veya 6 yk tavuk sote, 1 köfte, 1 bardak ayran, patlıcan salatası ve közlenmiş kırmızı biber

canım bu jillian level ları kaçar günlük? yani level 1i ne kadar uygulayıp 2 ye geçiyorsun :) benim pek bilgim yok da. saçma bir soru da sormuş olabilirim :) mesajların hepsini de okuyamadım eğer yazdıysan kusura bakma ben minyon tipliyim. boyum 157 kilom da 47 ama vücudumu biraz sıkılaştırmak istiyorum. evde bu hareketleri yapmayı deneyebilirim sanırım :)

Pilav yediğim için çorba içmedim canım baya çekmişti çünkü oh rahatladım bunu duyduğum için ya sen de jillian'a başlamadan önce üşenip 'amaan kim yapıcak' deyip sonra 'hadi bi hışımla kalkayım bari' diyor musun? ben hala böyleyim

170 kalorimi iyiymiş bu diyet bitsin bende alırım hem tadını seviyorum

Doğru doğru birden abanmak da olmaz tabi

kahvaltı: bir yumurta, 2 tane yaprak sarma, salatalık

dişin agırısı çok kötu oluyor be baya bi diş agrısı ceken biri olarak soyluyorum cidden insan hayattan soguyor o nası bi agrıdır ya bence gecikmeden disciye git ben pek sevmedigim için dişçileri olabildiğince ertelemiştim sonuç boşu boşuna okadar agrıyı çekmişim umarım geçer seninki bir an once

heheh evet bence o kalori siteleri yüzünden oldu bu ben bugün 1140 almışım görünce şok geçirdim o yüzden bugün koyverdim işte şok günü ilan ettim spor da yapmadım sanırım kalori takibinden vazgeçeceğim

evet biliyorum ya hep dikkat etmeliyiz yada durmadan kilo alıp vericez, çok zornolurdu günde 2 ekmek yiyip kilo almasak

kızlar yazın başında yepisyeni aldıgım şort bile bol geliyo emanet gibi şaka gibi tamam allah bozmasın valla mutluyum zayıflamaktan maşallah devam da etmek istiyorum da ah o dolabım güzel dolabım kıyafetlerim

Bi de kadin bi sabah bi aksam ye diyo. o kadar ac nasi kaliyim yani ara yapmazsam dayanamam hic :/ zaten cok ac kalinca basim donuyo ayaga kalkarken falan. arasiz olmaz cık. gerci kadin aliscaksiniz falan diyoda ne bileyim

1 kase yoğurtlu nesfit

çok güzel oluyor bi de şeftali suluysa bildiğim şeftalili yogurt oluyo ımhhh yani ben içine yulafkepeği de koyuyorum üstüne de çikolata damlacıgı gibi bir kuru kayısı dogruyorum çok lezzetli oluyor

evde kepek ekmeği yoktu bu yüzden 2 dilim beyaz ekmek yemek zorunda kaldım. 1 yumurta, 1 kk peynir, 2 zeytin, domates, salatalık ve şekersiz çay

valla saatlerini bilmiyorum cnm ama yoğurttan bi sorun olmaz sanırım :) en son şu saatte yiceksiniz gibi bi yazı görmedim hiçama tavuk falanda yersin, yoğurtla protein değerleri bir diil çünkü, taze balık bulmak zaten zor, ton balığı falan olabilir. Evet koruma evresi biraz uzunmuş ama ödül günleri falanda var sıkıcı olmaz sanırım, zaten çok kısıtlayıcı bi diyet diil, yulaf kepeğinden krep yapıyosun, mantı yapıyosun, pizza yapıyosun, kek yapıyosuno yüzden sıkıntı olmaz, yemek tariflerine bakarsan bürsürü alternatif bulabilirsin

isveç diyeti kolay degıl yani baya kısıtlıyor gibime geldibaşkada bildiğim bir diyet yok malesef. bagırsakların calısması icin kayısı cayı var diye biliyorum ama emin degilim. umarım en kısa zamanda normale doner

canımvecanı... kızzzzzzzz ne kadar çok kilo vermışsın öyleeee... naptınnnnn bana da söyleeee.. . push ; swarley

Bilmemki canim kisisine gore degisir ben bi beden bi bucuk ayda anca inceldim

teşekkürler canım bende 2 litre su içicem diye kendimi su içmeye zorluyorum resmen ama yok olmuyor 1.5 litre su yeter bana yoksa gobegim biile sisiyor ya . push ; M

yok canım düzeldi bugun allahtan onu tatildeyken yapıcam alkol alma durumum olcak o yüzden saf proteinle beslenicem. yogurt bayadır yemiyodum bi tek bugun yedim hatta annem niye yiyosun falan dedi senin dediğini söyledi ama düzeldi bagırsaklarım belki kişiden kişiye göre değişiyodur yada tesadüf bilemicem.8 minute abs imi diyosun? izledim ama denemedim henüz. bu arada ben ripped ı bıraktım level3 ü bitirip. jillian kariyerim burada sona erdi

Karnım acıktı 1 2 dilim karpuz yiyeyim dedim ama kesmeyi beceremediğim için vazgeçtim

Dolapta toblerone var 1 kase dolusu küçük küçük paketli. Ama bak kendimi tutuyorum canım çekince de 1 tane yiyorum hastalık döneminde olduğum için

Yağını ölçtün mü belki yağdan gidiyorsundur

dediğim gibi akşam yemeğinde 2 biber dolması yedim ama küçüktüler biraz da salata yedim. akşam da spor yapıcaktım ama canım istemiyo pek yarın sabah kalkar yaparım ben de bugun etek aldım kendime ama zorla 38 bedenin içine girdim umarım şu şişkinliğim gidince tam olur.40 beden almak istemedim çünkü çok belliydi göbeğim 3 aylık hamile gibi şiş hala adet olamadım onun da gerginliği var yani şu olagandısı durumlar bitince içine girerim diye umuyorum çünkü 38 bedene

evet fazla uyumak da zararlıymış ben de çok severim uyumayı ama şimdi en az 6 en fazla 8 saat uyumaya çalışıyorum normali buymuş

evet öyleydi ama bence iş yerindeki skntı demiştim... hatta 5 lt lik su şişesi koydum tam 5 lt ölcüyordu :) benım evdeki de eski tartılardan bende onu kullanıyorummm iniyorum cıkıyorum hep 85

Valla ablacım aldı hem de bayağı aldı, eğer böyle bir hastalık gelir de tedavi edilmezse sonu kötü

1 ayda olmayabilir ama 2 ayda neden olmasın.1aya kadar kilolar gider 2. ayda vucudu şekillendirirsin

ah şu bayramların ilk gunlerii hepimiz pişman oldugumuza gore yarın dikkat ediyoruz hanımlar bu arada bişey sormak istiyorum yogurtla şeftalinin tadı nasıl oluyor:26:iyi birşeye benziyor tadı guzel oluyorsa yarın koşup şeftali alacağım

:) evet kardeşim bende o haldeyim doktor ilacı bulsa kendi başına sürermiş misali bayan olunca tatlı krizi engellenemiyor malum o anda hızını kesicek elinizin altında bitkisel ya da söylediğim tarçın gibi bir tatlı baharat bulunsa bunu minimuma indirebiliyoruz olmayınca saldırmak gayet normal kiişi canının o anki isteiğine bakar çünkü sinyaller güçlü tatlı tatlı ikaz lambaları :):) çözümü azaltmak zamanla az ile yaşamayı denemek irade önemli inşallah diyelim

buradayım ben 62 kgyim ama zayıf durmuyorum gözümde.. orta diyor erkek arkadaşım da. annem inceciksin diyor. of moralim bozuldu yine

Uzulme gunun rekoru bende saymaya korkuyorum ben de aksamleyin bozdum yarin bi daha yemek yiyemicekmisim gibi saldirdim. ah o ece cikolatalar 3 taneye mal oldu bana Ben de bugun spor yapamicam. ama yarin erken kalkip les 2 mil jillian yapicam aksam da spor. bugun midemi yeterince şok ettim lan noluyo gelmeyin ustume demistir heralde Hadi toplanin kizlar yarin yeni bastan baslayalim herseye! Artik kacamak yok soz verelim birbirimize ve her yemekle karsilastigimizda bunu dusunelim! swarley

İyi haberlerini bekliyoruz canım kolay gelsin

yok mesela bıraktım sporu ama diyete devam ediyorum diyelim kilo vermeye devam edermiyim

O zaman moralini bozma onemli olan zayif gozukmek hem belki de simdi vermeye baslicaksib biraz dahs kacamaklara dikkat et verirsin

sakın ola sinameki ve çayını kullanmayın. bağırsaklara inanılmaz zararı var. bağırsak florasını alt üst ediyor.. ayrıca 3 günden fazla kullanımda bağırsağı tembelleştiriyor. bırakınca inanılmaz hazımsızlık ve kabızlık çekersiniz.. doğal ürünlerle zayıflamak istiyorsanız eşim ve benim kullandığımız bir karışım var onu şiddetle tavsiye ederim. kullanımıda basit öyle demleme blendırdan geçirme yok... hazır karışım satılıyor herbalistin yaptığı bir karışım... şans eseri buldum bu ürün aslında ben diyet yok spor yok sadece 3 öğün yemeklerden sonra kullanıyorsunuz bol su ile o kadar... benden gören 5 arkadaşta kullandı çok memnun kaldılar... isteyene özelden yazarım ne olduğunu nerden alınabileceğini... ama tekrar söylüyorum sinameki içeren bitkisel karışım ve çaylardan uzak durun... kullanılması gerekiyor ise de sinameki 3 günden fazla asla kullanılmaz. Önceki

fırsat buldukça yapmaya çalış, yürüyüş yaparsın ara verdiğin dönemde, o kadar takma kafana 1 aydan bişey olmaz :) ama eğer uzun süre yapmamayı düşünüyosan o sorun olabilir işte

Teşekkürler tatlım inceleyeceğim:)

Ay ben dayanana kadar sabrediyorum suan cok dayanamadigim zaman ucundan ucundan catalliyorum Bu arada bisey sorcam size su kepekli form biskuvileri varya sade oluyo hani onlarin kalorisini bilen varmi? Form urunlerinde daha fazla kalori yokmu? Tatile cikicam da ekmek arasi fast food yemektense onlarla ogun yapmayi dusunuyorum zaman

Kızlar iyi geceler. Pişmanlıkla geliyordum ta ki herkesin benimle aynı şekil yaptığını görünceye kadar. Mutlu oldm valla Gayet güzel gidiyodum kahvaltıyı biliyorsunuz. Saat 12 gibi 4 yk yoğurdun içine 1 büyük şeftali doğradım yedim. Öğlen misafirlikte 1 tane ece çikolata yedim. Bugün sadece 1 tane yedim evet. Akşam yemeğini erken yedik kahvaltıyı erken ettiğimiz için. 2 kepçe çorba 1 tavuk but ve bol salata yedim. 1 orta dilim de peynirli börek Neyse işte her şey süper gidiyor allahım bozmadım süperim diyordum ki, uzun zamandır beni görmeyen birisi çok zayıflamışsın dedi. Allahhh ben bunu bir duydum karnım zaten zil çalıyor. Oturdum 1 dilim börek daha yedim. Yanında da 1 kemalpaşa ve 1 baklava Çok pişman oldum sonradan ama işte nefsime yenik düştüm Annem de bugün bayram, 1 gün yersin bir daha yemezsin dedi. Yalnız spor yapabilseydim çok iyi olacaktı ama işte hem geç geldik hem de ayağımın üstüne zor basıyorum...

Dijital tartıları sevmiyorum en güzeli eski tartılar kıpırdadığın an değişiyor kilon dijitalde

Günaydın kızlar hepinize hayırlı bayramlar dilerim. Bu sabah babaannemde toplandık kahvaltı için, memleketin özel şeydir muhlama bilen bilir, her bayram sabahı yapar. Lezzetlidir ama bir o kadar da yağlıdır. Ve ben bu sabah irademe hakim olup o muhlamadan yemedim! Sadece 1 çatal aldım o da babaannem darılmasın diye. Kimse diyette olduğumu bilmiyor tabi, eh bayram olduğu için de kepekli ekmek yok beyaz ekmek vardı. Küçük ekmekler var, 1 ekmeğin yarısı gibi düşünün, herkes 1 er 2 şer götürdü ama ben bir tanesinin kuyrudğunu yedim toplasan 2 dilim ediyordur yani. 1 yumurta, küçük bir dilim peynir, 3 zeytin, domates ve şekersiz çay. Bayram sabahını böylelikle atlattım! Yalnız kötü bir şey oldu, sol ayağım -Jillian yaparken acıttığım ayağım- bugün şişmiş. Ve çok zonkluyor. Nasıl düzelecek bilmiyorum, böyle şişken Jillian nasıl yaparım hiç bilmiyorum. Sonra kızlar size bir haberim var. Kuzenim yiyip yiyip ince kalan cinsten bir kız. Bu sabah yediklerini ben yeseydim ohoo gelsin kilolar. Normal bir yiyiş değil yani, anormal 2 ekmek yedi resmen bandıra bandıra muhlamaya. Ve evet neden kilo almadıklarını buldum. Kızlar, hemen tuvalete çıkıyor. Ben böyle değilim, günlerce çıkamadığım oluyor. Sanırım öncelikle bu sorunu halletmeliyim. Yengem de bugün "Bayağı zayıflamışsın 1 ay sana yaramış spor falan mı yaptın?" dedi. Heheheh 1 kişi 1 kişidir değil mi? Asıl en güzel haberimse, az önce haziran ortasında aldığım bir elbise vardı. Askılı, dar ve mini. İlk giydiğimde kollarım göbeğim feci durmuştu gerçekten tatilde giymiştim. Az önce o elbiseyi giydim ve ta ta ta tam! Elbisenin içinde kollarım o kadar güzel durdu ki, üstelik daha incelmesi gerektiği halde, biraz daha incelse muhteşem duracak sanırım. Göbeğim de azıcık kalmış cidden. Şu 5 kiloyu bir verebilsem. Ah kızlar, nasıl motive oldum bilemezsiniz. Sil baştan başladım, pazartesi de spor ooh. Yalnız şu ayak işini ne yapacağım bilemiyorum?

:) bende yarın donecegım ınsallah :) yahu bu ısvec dıyetıne ne dıyorsun? baktım bı akşam tamamen hıc bısı yazmış yahu. kesin ölürüm ben :) tek sevdıgım tarafı nescafe için oldu

gerçekten işe yarıyor annem yapıyor çünkü yemekten yarım saat önce yemen lazım iyice yıka hiç doğramadan yavaş yavaş ye. süper oluyor bende denedim. hemde çok sağlıklı

aynen aynı ben. pek dışarı da çıkmıyodum spor diyet ramazan diye. öyle esofmanla geziyodum zayıflayınca alırım diye. ama ihtiyac dogdu alışverişe çıktım o zaman farkettim acı gerçeği valla komik ama ben çok düşünüyorum 5-10 kıyafet değilki hepsini nasıl yenilicem

helal olsun valla ben kendimi bıraktım hayatımda yemediğim kadar çok yedim dün herşeye saldırdım ortam da yabancı olmayınca şok yapıyorum ben ayagına ama pişman değilim sanırım ya sabah kalktım sporumu da yaptım toplarız bugun. artık kaçamaklara yer olmıcak söz

üst derken belmi gögüsmü? benim en çok belim incelmişti şaşırdım

8 buçuk:2 kuru kayısı 10: 1 erik, 3 dilim karpuz 11 kahvaltı: bir yumurta, bir kepekli galeta,5 kuru üzüm, salatalık domates 1 biber Önceki

dukan diyeti bence gayet sağlıklı hem diyetten sonra kilolar geri alınmaz diye düşünüyorum. biraz bakmıştım aslında bende yapmayı düşünüyorum şu benim diyet bitsin bakalım belki yaparım bende :) jenny_

evet pek güzel olmamış ama iyi bi başlangıc :)) . push ; swarley

Elma tipi vücudum, omuzlarım geniş acaba o yüzden mi zayıf duramıyorum?

Jillian'ı ilk yaparken benim de çok ağrımıştı, eğrilik var zaten omurgamda

kıyafet konusunda saolsun annemle çıkarım hep onsuz alamam bişey nerde ne alınır çok iyi bilir bana kalsa ben düz tshirtler alır dururum valla pek beceremiyorum mecbur azar azar olcak. okula gitmeden bi baharlık alışveriş yapcam trenckot gomlek pantolon vs. bi de kurbanda gelince kışlık yapmam

bide bişey sölicem, diyet yapıp arada bir azda olsa tatlı yiyince insan çok mutlu oluyo, hem vijdanın rahat hemde mutlu oluyosun, tabi kendine engel olabilenler için

bugun en gec ben kalktım heralde kahvaltımı az once yaptım. yumurta haşlamıştım onu hoop yere duşurdum neyse sonra tavada yaptım yanında 1 salatalık 2-3 zeytin 1 dilim kaşar yedim. sporumuda birazdan yaparım

Dün gece evde kepek ekmeği kalmadığı için malesef beyaz ekmek yemek zorunda kaldım o da küçük bir kuyruk olarak yedim zaten, diğerleri her zaman yediğim şeyler. Evet 1 ay 13 gün kaldı okulların açılmasına allahtan 2 3 gün geç gideceğim yani toplasan 1 ay 15 gün ediyor. Yeşil çay beni acıktırıyor bunu farkettim. Dün gece içtikten yarım saat sonra karnım acıktı. Annemle oturup konuştuk bayramdan sonra o da diyete başlayacak yemeklerimiz salatalarımız yağsız yapılacak tavuğun göğsünü domates biberle beraber max. 1 tatlı kaşığı yağla yapıp yiyeceğiz. Haftanın 6 günü de spor salonu eh bir de ek olarak Jillian'a devam edeceğim. Tartı oynamıyor ama sanırım yağdan gidiyorum tam bilemiyorum yağımı ölçmedim hiç. yalnız sol ayağım feci ağrıyordu dün gece, sakatladım sanırım dün Jillian yaparken inşallah akşama kadar ağrı falan kalmaz da Jillian uzamaz gün olarak. :26: Benim işte pazartesiden itibaren baz alırsak 6 haftalık bir maraton kalıyor. Şu an gidip tartılmamak için kendimi zor tutuyorum ama bu sefer tartılıp da moralimi bozmayacağım.

evet elma diyetine başladııım kahvaltıda kepek ekmeği kalmamıştı ekmek yemedim onun iicin. yarım domates 2-3 çatal beyaz peynir 1 yumurta ile kahvaltımı yaptım. şimdiye kadar 1 tane elma yiyebildim yarım litrede su içtim 2 tane yeşil çay ve 1 kayısı çayı içmeyi planlıyorum 2 litrede su hatta şimdi gidiyorum ve yeşil çayımı yapıyorum

bende bi ara her lokmamın kalorisine bakıyodum tabi kola manyağı bi insan olarak gunde 4-5 bardak kola içtiğim icin pek işe yaramıyodu sanırsam kola içecektir kaç kalori olurki en fazla diyodum sonuç olarak kolayı hayatımdan çıkarmasamda zero içiyorum genelde şbide u boğazımı tutsam

13 günlük bir diyet. ben 9. günümdeyim 5kilo verdim.1 saat yuruyus yapıyorum arada sporda yaptım gerçi çok spor yapmayı seven bi insan değilim ama gaza gelip yaptığım oluyor ben harfiyen uymuyorum bazen fazldan meyve felan yiyorum http://www.kadinlarkulubu.com/diyet-listeleri/535587-isvec-diyeti.html burdan bakabilirsin detaylarına

size öyle görünüyor! manken olmak istiyorsanız bilemem tabi A aslii

Annen de seni destekleyecekse cok daha iyi olacaktir benimde annem beni destekliyor sagolsun yemegimi salatami hep yagsiz yapiyor ben elimi yanlis birseye goturdugumde hayir diye beni uyariyor benimle birlikte spor yapiyor hadi zayifla alisverise cikcaz diyor canim o benim o zaman daha cok sevkleniyorsunn :)

yalnız olmadığımı bilmek güzell

kilo veremesen de beden olarak küçülürsün emin ol spor dedin de kalkıp ben de ripped yapayım ama

Jillianı yaptım fakat tamamını değil çünkü ayağımda hala bi sorun var yaptıkça ağrımaya başlıyor. Zaten çok bi etkisini göremedim yarım kalmasın diye bitirmeye çalışıyorum. Evet inceldim ama üstüm hala iri duruyor bu çok sinir ve moral bozucu. :2:

dün ben shred'in ilk levelini yaptımbiraz maziye döniyim hemde kol çalışıyım diyeçünkü yeni başladığım programda hiç dambıl yok, bu kötü benim için... herneyse bugün kollarım ağrıyo ya, gerçekten çok zormuş, nası dayanmışım. Yaparken sende geldin aklımadambıllarla sağa sola eğilme hareketlerinde hatırladınmı, çok zorlandım orda

yaaa bak gördünmü cnm ne kadar çok farketmiş, sporun ne kadar faydası varmış demekki, çok sevindim vallaevet yumurta haftada 3-4 kere ye zaten hergün yenmiyo bu sıcaklarda, bide sarısında doymuş yağ varmış falan. Bende 3-4 kere yemeye çalışıyorum, salataları falan yağsız ye, biraz çekilmez oluyo ama alışıyo insan sonranası olsa o yağın bi faydası yok, zaten annende dikkat ediyo yediklerine sanırım, yemeklere kaşığın ucuyla bile yağ koysan yetiyo, soğan kavrulsun yeterbütün aile sağlıklı beslenmiş olur, acı biberide unutmahem kışında üşümezsin devamlı yersen. Bakalım bir ay sonra nolucak. Bende şimdi jillianın body revolutıon indiriyorumbana katılmak isteyen varmı 3 ay sürücek, sen spora, şekerside tatile yalnız

Bugün öğle yemeği yine yemedim. Yarın da spora gidemeyeceğim malesef o yüzden yediklerime dikkat etmeliyim. Akşam yemeği 2 bardak light kola, közlenmiş kırmızı biber, 1 kızarmış tavuk butu ve tavuğun göğüs kısmından biraz eti. Az önce 5 badem ve 2 dilim kavun yedim. Bugünlük bu kadardı

bence bi zararı yok deneyebilirsin ama 5 cm e çok şaşırdım ben o kadar etkisi olcagını düşünmüyorum :O

onlar çogu zaman yanlış çıkıyo canım ya dün bende fittingoda yaptım yok artık dedim. vazgeçmek yok yarın devam et moralini bozmaaa :)) ben de bayramın 3. günü falan pirinç lapası diyeti yapmaya karar verdim. bir gün yapıcam hiç değilse ödem atıyım metabolizmamı şaşırtıyım diye bakalım ne

benim de şuan saldırasım var ama dayan diyorum 15 gün daha. 15 günden sonra naparım artık obezmi olurum

ay evet ben de kahvaltılar benim için altın değerinde oldu artık

artık kalori hesabı düşünmüyorum zaten aldım ağzımın payını

dün akşam koca bi tencere pilavı kaşığın ucuyla aldığım yağla yaptımkötüde olmadı valla. Artık pirinç bulgur falan yemeye ihtiyacım vardı çünkü, neyse 4,5 kaşık yedim, dünden beri canım tatlı istemiyo hayret. Tok tutan şeylere bakmıştım pirinçte vardı ancak az yağlı olucak diyoduişe yaradı valla. . push ;

bence etkisi var ama biz sürekli takip ettiğimiz için olmamış gibi geliyor.. 2-3 hafta gördüğüm bi arkadaşım bugün zayıflamaya tam gaz devam gayet iyi gidiyorsun dedi. bende yoo sana öyle gelmiş aslında hep aynıyım dedim. odaa sürekli kendine bakıp tartıldığın kafana taktğın için olmamış gibi görünüyorsun ama fark ortada dedi.. aynı senin durum yani :)

yüzmede çok faydalı eğer yediklerinede dikkat edersen yine kilo verirsin bence Önceki

Yaklaşık 1 saattir yürüdük annemle ama dura dura tabi bi etkisi olduğunu sanmıyorum hareket olmuş oldu en azından. Şimdi geldik, 15-20 dk bisiklet sürüp Jillian yapacağım. Kollarım çok acıyor ama ya. Bir elbise beğendim içine sığdım ama göbek falan çıktı tabi, artık hedefim onun içinde kusursuz görünmek!

Tabi ki katılabilirsin canım hoşgeldin. Senin boy kilo iyiymiş ama Verirsin karar verdiğinde her şey oluyor. Bütün olay beyninde bitirmek kilo boy iyi gibi gözükebiliyor ama bir göbek var sporla bile gitmez. bacaklardan bahsetiyorum bile bende leslie 5mil yapacağım yarın. bi kaç tane video buldum onlarıda yapıcaam kendime işkence cidden şu gunlerde normalde yediğimden çook daha fazlasını yiyorum sonra pişmanlık :26:aç olduğum zamanlar sürekli canım tatlı cekiyor bende yemeğe veriyorum kkendimi neyse ceza bana yarın baya yorucam kendimi

Kızlar böyle düşünmeyin yoksa hep birlikte depresyona gireceğiz Hedeflerimize o kadar uzak değiliz kii. Bende kendime hedef koydum 1 ay içinde en az 5 kilo vereceğim. Yediklerimi gün gün azaltıcam ha bide 5 kaşık felan yapamıyorum ben. Öğlen saat 2 de felan kalkınca öğle yemeği 5 e denk geliyor akşam yemeğide 8e felanYani düzen gerektiriyor bu ama şu an bende ondan

bende erken kalktım spordu kahvaltıydı derken bu saat olduevet o kusana kadar yemek doğru o gün bende öyle yaptım, yarım kilodan fazla makarna yemiştim yaertesi gün kahvaltı bile etmedim, herşeyden midem bulandı. O günden beri yemeklerden midem bulanıyo allahın gücüne gitmesin, yemek beğenmemezlik diilde, öyle yaptığım için yemek görmek istemiyorum. Demekki arada bir bunu yapmak lazımsen ripped yapıyodun dimi değişim varmı?Ben dün eski bi tanıdıkla karşılaştım bana kilo almışın demezmibacaklardan almışsın diyo hemdebenim şimdiye kadar ilk defa bu kadar zayıf bacaklarım oldu halbukiama ben hiç moralimi bozmadım. Killer abs bitsin tekrar ripped yapıcam diyodum aslında ama dün egzersizler bölümün bi arkadaş konu açmış P90X ile ilgili, daha önce görmüştüm bunuda düşünüyodum aslında, yapanları görseniz 10 yıllık sporcular sanki3 ayda hemde, ama o vücudu yapmak için kimbilir nası bi spor yapılıyodur

kızlar ben yediklerime dikkat etmedim bugunlerde yarın başlıcam isvec diyetine gidip eksik şeyleri almam gerekiyosonucları yazıcam buraya umarım

2de: 2 dilim karpuz 2 kasık yulaf kepekli yogurt 2 kuru üzüm 4te: yarım susamlı galeta 5 kuru üzüm 6da: menemen 2 tane kepekli bisküvi 3 kasık yulaf kepekli yogurt 2-3 gündür aynı şeyleri yiyorum tatile gitcem bitsin diye ama yarın baya değişcek kendime 4-5 paket kepekli bisküvi aldım. kalorisi 170miş ve içinde 10 tane var bana makul geldi sabah kahvaltısı niyetine falan yerim yulaf kepeğini de bol bol katıyorum sırf bagırsaklarım çalışsın diye ama o da biticek bakalım bundan sonraki yeme düzenim nasıl olacak

kızlar hepiniz guzel guzel kahvaltılarınızı etmişsiniz afiyet olsun 2. günSabah: 1 fincan kahve, 1 kesme şekerÖğle: 1 dilim salam, 100 gram yoğurtAkşam: 1 biftek (200 gram), yeşil salata, 1 meyvebenim bugunki listem bu anlıcagınız kahvemi içtim ve kahvaltı işi tamamdır bugun tartı almaya gidicem merak ediyorum kaç kiloyum şuan bu arada akşam yazan meyveyi yemekten sonra yicem oyle hem akşamki tatlı krizlerini engeller :) hadi hepinize kolay gelsin

saat 3 suan ıyıyım 5 gbı meyvelı yogurt yıyeblrm :) eyvallah ama bugune kdr hc öyle cıkıyım alşvers yapayım demedım :) nasıl yapılır onuda blmyrm

Şu an hem kızgınım hem de gülüyorum 'bir yerlerimle' Bir de kendime kompleks yaptım zamanında boşu boşuna. Bir kız var deli gibi nefret ediyorum kızdan. Fotoğraflarını gördüm öküz gibiymiş afedersiniz. Göbek kollar falan benim 2 katım. Sanırım kendimi dev aynasında görüyormuşum gerçekten

bence devam et spora. mesela ben spor yaptıgım halde istediğim kiloya gelince istediğim görünümde olcagımı düşünmüyorum malesef. spora hayat boyu devam etmek zorunda olan, yediklerine dikkat etmesi gereken bi kesimdeyim ben bi kere spor çok önemli zaten öyle düşün bu sadece diyet süresinde yapılan bişey olmamalı. ha böyle 100 kilo falan olsan derdim önce biraz kilo ver spor yapma diye. ama biz şuan sadece istediğimiz görünüme ulaşmaya çalışıyoruz doğru değil mi

canım kilom 62 boyumda 167ymiş hep 168 diyordum ama dun olctum :26:yani zayıf durmuyorum pek kollar felan baya kalın duruyor vucud tipindenmidir bilmem hani normalden kilolu gosteriyorum

Akşam yemeği 3 dilim pişmiş patates, 2 tane baharatlanmış tavuk pirzola , 1 bardak light kola, salata. Onun haricinde saat 6dan bu saate kadar yediklerim 1 erik, 1 buçuk dilim karpuz, 9 badem ve 1 fındık daha da bir şey yok gözüme çok gözüktü şu an

ben çok iyi anladım cnmçünkü bana sürekli olur o yüzden çok yememeye çalışıyorum, bide böyle hamburger falan yiyince, ye boşver gitsin diyosunkarnın doyuyo ama hala istiyosun, buda psikolojik bişey demekki, herkese oluyo ogltkn

SWARLEY:buna bak canım hiç moralini bozma tamammı :) zaten inceldiğimiz kıyafetlerden belli oluyo artık kilo takıntısı yapmaya gerek yok, görünüş daha önemli tartıdan :)

yok ben yapamam annem zaten karşı böyle şeylere evde ne varsa onu yiyorum akşamları az miktarda kalorilerine dikkat ederek. kahveden de korkmaya başladım artık selülitlerim iyice coşcak diye A aslii

Merhaba. Ben 168 boyundayım ve 80 kiloyum. En büyük hedefim 65 kilo olmak. Siz 65 kilodayken nasıl görünüyorsunuz? 65 kilo olduğumda hala kilolu görünür müyüm? swarley

çok mu sende iyi irade var valla, bana bunlar yetmez hayattabugün çok fenayım ne spor yaptım ne bişey, bu yeme hastalığını araştırdım bu hakkaten hastalıkmış ya, durmadan yemek yemeyi düşünmekyarım kilodan fazla makarna yedim, bari yağı az olsun dedim, yarım kaşık falan yağ koydum. Doydum ama yine yedimbugün yediklerimi saymak istemiyorum noldu böyle ya, bu kadar kiloyu nası verdiğime şaşırıyorum hala, psikolojim bozuldu iyice. Hem spor yapmayı düşünmekten, hem kalori saymaktan, hemde acaba yersem kilo alırmıyım diye devamlı düşünmekten psikolojim bozuldu, eğer böyle devam ederse benim ciddi ciddi psikoloğa gitmem gerek. Yarın kesin karar verdim ayran detoksuna başlıyorum, foruma baktım en az 1 kilo vermişler 2 günde, en fazla 2-2 buçuk. Vücuttaki ödemi atmak için faydalıymış, ayda 1 kereden fazla tavsiye etmemiş diyetislenler ama ben bu ay içinde bikaç kere yapmayı düşünüyorum. Yine eski günlerime dönmek istiyorum ne kadar mutluydum ya, bide tartı alıcam yarın, bilmiyorum iyimi olur kötümü:44:sürekli tartılıcam çünkü:2:Gerçi kilo versemde bişey değişmicek bu yeme isteği, sürekli yemek düşünmek, doyupta hala istemek beni deli edicek, bi ara 20 kilo vermiştim ondan sonra böyle olmamıştı, dikkat etmiştim yediklerime, ömrüm hep böyle kilo alıp vermeyle geçti ya şu zayıf kızların devamlı zayıf kalmasına şaşıyorum, hiç mi yemek yemez bunlar metabolizmaları nası çalışır, uzun uzun anlattım okuyanlar kusura bakmasınama bunları başka kimseye anlatamam

jillian ablanın tuttuğu altın olsun . push ;

Yok saldırma değil de ben artık bıkkıntı geldi istediğimi yiyememekten :26: Önceki

2 buçukta:yogurt karışımı 3 buçukta: 2-3 dilim karpuz,1 erik 4 buçukta: 1 kepekli galeta, 5 kuru üzüm

2 buçukta yogurt karışımı 4te bir kepekli galeta, 5 kuru üzüm, bir mürdüm

demin saçımla oynuyodumda bi ağrı hissettimbenimde ağrıyo, you tube'da videoya boyun fıtığı oldum 8 dk'da diye yorumlar yapmışlardimi çok güzel çalıştırıyo ama boynu zorlaması kötü

baktım şimdi de o kadar etkilenmedim ben, hatta şimdi mutfaktan meyve getirip yiyeceğim

O saatten sonra daha başka bir şey yemedim ama spor da yapmadım işte. Neyse bugünlük böyle olsun. Galiba herkes yorulmuş diyetten Ama toparlanacağımıza eminim. jenny_

benim de aynı ben de hep aynı şekilde tartılmaya çalışıyorum artık ne kadar işe

shredla bence gitti biraz zaten ama gözüme ne kadar güvencem bilmiyorum rippedla gitmezse artık dağıtırım ortalıgı boşunamı sızlıyo bacaklarım aman ne azmi düşe kalka vazgeçip devam ede ede ilerliyorum inşallah hepimiz sonuç alalım bu kadar çabaya

o kadar sıkma kendini,80 kaloriden bişey olmaz biraz hareket edebilirsin evin içinde ondan sonrabir tane küçük üzümün bile hesabını yaptım, yakında kafayı yicemboşverin kaloriyi. Ben diyete başladığımda hiç kaloriden maloriden haberim yoktu,1 ayda mayonezle, kolayla patatesle 4 kilo verdim, bilsem yermiydimmesela kola sıvıdır nolucak diyodumşimdi eve normal cola giremez, her zaman

Bu arada kızlar mutlu bayramlar diliyorum hepinizee

kahvaltı: bir yumurta, bir ince dilim ekmek, 4 zeytin, salatalık domates, 2 yudum kadar süt swarley

Hayır ben sanmıyorum maydanozdan değildir o yani ne kadar kalorili olabilir ki ot sonuçta? Alanlar bir şeyi yanlış yapıyorlardır muhakkak.

bu arada tartı olmadan diyet çok zoor çok az kullandığım tartı artık yok biliyorsunşimdi yenisini alana kadar akadaşımda tartılayım ben iyisi

kızlar bugunde kaçamaksız bitti sayılır menude olamayan fazladan yediğim şeyler 1 turşu ve 1 bardak light kola dayanamadım kolaya hemde light diye içiverdim :) spor yapmadım ama yarın yaparım

Ben heralde gene bozdum surekli bisiler yemek istiyorum saka gibi demin oturdum bir tabak incir yedim. sanirim hedefim sadece kilo korumak olcak canim herseyi cekiyo. aksam az yiyerek toplamaya caliscam ins

http://www3. pictures. zimbio.com/mp/WE38w-VFGrKl. jpg hiçbir şekilde umudum kalmadı 1 ay içinde bu duruma asla gelemeyeceğim

Jillian'la da gider bence örnekleri var sitede. İnşallah ya selülit üstesinden gelinebilecek bir şey, hem sen azimli birisin takip ettiğim kadarıyla, sana inanıyorum bu konuda da

kesinlikle bide canınız çikolata cekerse bitter yiyin diyolarda hiçmi sevmem ya ufacık sevgi yok içimde bitter çikolataya o

amin yarın tam gaz devam edelim!

üzülmeyin kızlar, bugün bende yazıcaktım aynılarını. Hatta kendi kendime dedimki kk nede girmicem artık diyet lafı görmek istemiyorum, sonra dayanamadım yine :))bi yandan çok zayıfladın zaten diye teselli ediyorum kendimi, bi yandanda biraz daha diyorum, takıntı bu galiba, ani karar değişiklikleri oluyo. Ayran detoksu yaptım sözde güzelce devam edicektim, dışarıya çıktım bi anda düşüncelerim değiştidaha fazla vermeye gerek yok diye konuşuyorum içimden. Neyse markete girdik kızım şekerleri karıştırınca almak şart oldu bende zaten tatlı istiyodum, çok güzel bahane oldu, akşam 5 6 tane o küçük çikolatalardan yedim o kadar.1 gün ayran detoksuyaptım diye teselli ediyorum kendimi, yarın devam edemicem, yenmiyo tatsız tuzsuz.. Benim artık ne fiziken nede ruhen gücüm kalmamış diyete bunu anladım, çünkü eski günlerime hala şaşırıyorum, yine karar vermiştim ama olmuyo. Kendimi sıktıkça daha beter oluyorum, sizde fazla sıkmayın kendinizi. Ben bazen nasıl olsa spor yapıyorum zamanla gider diye düşünüyorum, çok sıkıcı oldu gerçekten

kahvaltı: yulaf kepeği yogurt şeftali 2de: bir susamlı galeta 5 kuru üzüm 4te: iki dilim karpuz ıkı kaşık yogurt

Aynen canım, bu site olmasa çoktan bozmuştum ben de. Bir de böyle arkadaşlar olunca daha çok motive oluyorum

Beni de onlar doyurmuyor

Kahvaltıda ne bulursam atıyorum ağzıma ben. Yok 2 yumurta felan yiyenler var ben sabah sabah hiç bir şeyden tat almıyorumUyku düzenim pek yok uykulu oluyorum. Hatta yumurta vs. hazırlamaya üşendiğim zaman akşamdan kalmış yemeği yemişliğim var anlayın siz

yok canım ya iri gözüktügümü düşünüyorum iri kemikliyim biraz da ondan kaynaklanıyo manken olmam ne münkün . push ;

ben yapıyorum öyle bi sabah bi akşam, çoğu zaman öyle yapıyorumda iyi olmuyo, çok acıktığın zamanda herşeye saldırıyosun, acıkmadan yemek daha iyiymiş, bende geçen gün bunu görmüştüm bi yerde. Bencede daha mantıklı açken markete gittiğini düşün herşeyi almak istiyosun ama tokken gözün bişey görmüyobugün öğlen 3 te falan yemek yedim çok acıkmıştım akşam yemeği olmalıydı bu aslında, sonra akşam yemeği yemicem, yerine tatlı yicem dedim, neyse tatlıyı hallettimama karnım açtı iyi olmadı yarım ekmekte öyle bişeyler yedim ki beyaz ekmek ağzıma sürmezdim, düşün işte gözüm nası kararmışnormal colalar mayonez ketçaplar havada uçuştusporda yapmadım bugün

vallahi aynıyım her gün üşenir mi insan hatta ilk 10 dk bile bırakmayı düşünüyorum sonra hadi yapmışken bitiriyim diye devam ediyorum başladıgım günden beri böyleyim valla

en büyük korkum da kilo verip geri almak depresyona girerim heralde düşünsenize o kadar emek yap sonra geri al

bir tanesi 20 kalori gibi bişeydi galibaabende senin gibi yapmıştım bir haftada anca bitti, ama şuan almaya hazır hissetmiyorum kendimiilerleyen zamanlarda inş

5 le başlayan rakamları ne zaman görcem acaba

hehehe :) dolabını merak ettim yahu :)

İnşallah öyledir son 1 buçuk saattir ağlıyorum moralim çok bozuldu artık bunalıma girdim bu konu yüzünden. :26: pofu Karma

korkmamalışığımevet en iyisi eve sokmamak lazım tatlı falan, tek kurtuluşu bu yani2 kiloda olsa alındımı biticek, ertesi güne kalmasına gerek yok benim teorim budur

Bu arada kızlar ben 5 kaşık diyetimi yapacağım en çok onda kilo veriyorum ben Geçen sefer yaptığımda her gün 1 saat sporla 1 haftada 72 den 68.5 inmiştim Sonraki haftalarda yavaşladı tabi biraz ama şimdi o verdiğim 10 kiloyu geri almadığım için seviniyorum. Bide normal diyet yapınca kesmiyor buzdolabını bile yicek hale geliyorum

o değil de insan nasıl 6 ögün yer ki arkadaşlar öyle zayıflayamam ben heralde. yedikçe yiyesim gelir zaten az yiyerek şu kiloyu verdiysek 6 ögün yesem kilo alırım heralde kahvaltıda neler yiceksiniz bakalım şimdiden planlayalımkı yarın kaçırmayalım ölçüyü

toplam 3 level var ilk level 10 gün ikinci level 10 gün üçüncü level 10 gün yapılıyo, başlamadan bir hafta önce tempolu yürüyüşle vücudunu alıştırsan daha iyi olur çünkü 4-5 gün hamlıktan dolayı ağrı oluyo S

ay o mankenler gibi olmam imkansız benim kemiklerim çok

kuzummm zaten yediğime dikkat ediyorum evde yatarken bile su şişesiyle yatıyorum uyandığım aralarda su iciyorum. meyveyle destekliyorum. hic olmadı canım cok cekerse 1 dilim yada bi lokma çikolata yada tatlı yiyorum. eve gittiğmde hep mekik çekiyorum sağ ve sol bacaklarmı yan yatıp yukarı doğru kaldırıp indiriyorum birde dizim için egzersizler war onları yapıyorum. bu gün 3 kişi zayıfladın mı sen dedi bana ama kilo aynı inşalah veririmmm

bende yarın bugunun cezasını çıkaracagım 3mil yurucem bide 10 dakikalık videomdan yapıcam baya terletiyor videonun sonunda kendimi atıyorum yataga yorgunluktan bide sabah aksam olmak uzere gunde en az 100 mekik cekmeye baslıyim diyorum hadi hayırlısı

onceki levellar iyiydi de level3e başladım dün çok fenaydı dizleri ve kolları feci zorluyo. onlar 10 yapıyosa ben 5 anca yapabildim o da yarım yamalak. şimdi yaptım 2. günümü de bugun daha iyiydim alışcam artık bu arada selulıtlerle aran nasıl?

yok ben içmiyorum bi su içip yatayım en iyisi Önceki

yabancı değil ya ama yemekleri başkası tabagıma koyunca engel olamıyorumki tabakta olanı da bırakmak olmaz neyse elimden geldiğinde toplıcam kendimi. swarley

Kizlar gozum donup acken tatliya yuklenince kotu oldum ay bi de sevmedigim tatlilar gittim kac tane yedim ama seker birden yukselince simdi de birden dustu fena oldum . push ;

diyet yaptım, spor yaptım yürüyüş yaptımönceki grupta sizle konuşurken çok kilo vermişimde farkında diilmişim, orda yediklerimi yazıyodum zaten biliyosun, ama artık onun 2 katı kadarartık diyet yapmıyorum spor ve yürüyüş sadece, ayda 1 kilo bile versem yeter bana

İftarda 4 yk et sote, 4 yk pilav , 3 çatal menemen, patlıcan salatası ve yarım dilim közlenmiş kırmızı biber yedim. Ve yanında azıcık da pide. Çok mu kaçmış acaba?

Kahvaltida: ceyrek simit Kk peynirin yarisi 2 zeytin 2 form Bir yumurta Salata domates biber Sonra sicakta yurucem demistim ya dondurma yedim meyveli 350 kaloriydi. icim rahat yani Bu sabah eger tarti dogruysa ibre sola kaymis gordum umarim dogrudur o kadar yememe ragmen eger kilo verdiysem yapmam gereken seyi anladim. sporu arttirmak. ama eger bu tempoyla devam edersem epey yorulurum

valla arkadaşım o değişir ne alacagına baglı olarak. ama bence en az bi 100 lira ayırmak lazım . push ;

çok şanslısın ama tatlı ya tatlı sevilmezmii keşke bende sevmesem diyorum en güzeli

inan kendim gibi mutlu oldum senin adına çok sevindim canım :)) kahvaltıyı da güzel atlatmışsın ben henüz yapamadım. ah yalnız o muhlamanın kokusuna nasıl dayandın helal olsun benim de oldu hala ayagımın üstü şiş agrı yok ama şiş duruyo. hele bi dönem cidden yürüyemiyodum. spor ayakkabısıyla yap muhtemelen ayakkabıyla yapılmayınca oluyor ben de ayakkabısız yapıyorum malesef

3. gün Sabah: 1 fincan kahve, 1 kesme şeker, 1 dilim kızarmış ekmek Öğle: Haşlanmış ıspanak, 1 Domates, 1 meyve Akşam: 2 katı yumurta, 1 dilim salam, yeşil salata bugünki liste bu kızlar sabah kızarmış ekmeği çok buyuk bi sevinçle yediğimi soylemeden geçemeyecegimoglene ıspanak olmadığı ıcın yesil salata yerim domatesleride dograrım mis olur miss meyveyide akşam yada daha sonra yemeyi planlıyorum canım tatlı cekince yiyim. sporuda akşama dogru yapcam ins Önceki

bir haftadır tutamıyorum kendimibugün en feci gündübirazcık ara verdim diyelimbırakmak yok

Evet tereyağ kilo aldırmıyormuş yanlış hatırlamıyorsam Karatay diyetinde tereyağ

sürekli alıp alıp vermek baya yorucu olurdu bu arada konuyla çok alakaız olucak ama aynaya bakmaktan nefret eder hale geldim ya bu durumda bide diyet yapmak çok can sıkıcıı Önceki

Arkadas zaten iyi yemisin benim yedigimin yaninda hicbisey yememissin gunlerce ac kalmis gibi saldirdim borekler baklavalar sarmalar cifter cifter geldi gitti meyveler cikolatalar bilmem neler. neyse hala bu bunyemi şoklicak bi gundu diyorum siz beni ornek almayin kizlar ben 2 ayin acisini cikardim bugun biliyorumki yarin normal duzene donunce duzelcek hersey. sabah erken kalkip jillian yapmayi dusunuyorum aksam da bi daha yaparim jillian bunlari yazarken de hala meyve

1 dilim yersin öyle olurmuzaten orda gezerken falan onun kalorisini yakmış olursun. Eve gidincede bisiklete bindinmi

canımmm bu gun bizim iş yerinde bi abla wardı onu gördüm. bkaç gündür fark ediyordum zaten.. kadın baya etine dolgundu.. şuan ipincecik. yani bariz 15-20 kilo vermiş belli yani.. abla naptın sen nasıl böyle inceciksin falan dedim. ay bide kadın gayet dinamık falan. herbilife kullanıyormuş.. sende başlasana falan dedi. kafam karıştı 2008 yılında izmirdeyken yine böyle karşıma cıkmışlardı ozaman yanaşmamıştım. şimdi iyice kanıma girdiler.. napsam ki:44:

1. gün Sabah: 1 Fincan kahve, 1 Kesme şeker Öğle: 2 katı yumurta, 1 porsiyon haşlanmış ıspanak, 1 domates Akşam: 1 biftek(200 gram,) zeytinyağlı ve limonlu yeşil salata eveet 1. günümde bunlar var. sabah sadece kahve olması bence iyi oldu zaten kahvaltı etmeyi çok sevmemtabi diğer günlerde var kahvaltı. öğlen ıspanak yermiyim bilmiyorum hem pek sevmem hem evde yok gidip almam gerekicekakşam içinde markete gitmem gerekiyor yine malzeme eksik evde yahu birde çok spor yapıp kendim yormamaya karar verdim 3 mil yuricem bide en fazla yarım saat egzersiz ve videodan bir şeyler yaparım. tartıda bugun almayı düşünüyorum bulabilirsem bi tane alırım olmuyor tartısız

Tabi ki katılabilirsin canım hoşgeldin. Senin boy kilo iyiymiş ama Verirsin karar verdiğinde her şey oluyor. Bütün olay beyninde bitirmek Önceki

sütlü tatlıdan pek bişi olmaz devam :)

Akşam yemeğini 6 buçuk gibi yedim az önce yani. 6 yk yağsız tavuk sote, 1 bardak ayran, domates ve salatalık. Önceki

hiç canım istemiyokiiiibayramda yicem

Oglen 3 gibi 5 form bor kucuk elma bir kucuk incir yedim Simdi de aksam yemegi: 6 7 kasik taze fasulye bir kucuk tavuk butu bir salatalik 3

gayet güzel :) iftar: yoğurt salata su ve bi kaç çatal peynir sahura kadar olan sürede: bir fincan yeşilçay ve 1 avuç kadar fındık sahur: meyveli mısır gevrekli yoğurt :)

Ayni beni anlatmissin canim ya :)) ben de jilliana basladigimda kilo veremiyorum diyodum delirme noktasina gelmistim birakmayi dusundum. sonra babam bu kadar yaptin bitir bari dedi. ilk 1 ay spora alisma surendir sonra pat pat gider kilolar dedi. bende bi umut devam ettim inanmayarak. simdi kilo vermem normal seviyede ne yavas ne hizli. ama shred yaparken cok cok az kilo vermistim bende 2 kilo anca yani. simdi ripped yapiyorum. ilk ay sanirim odem yapiyomus vucut spora alisirken sisiyomus kaslar. ama bu guzel bisey kastan kilo vermeni engelliyo bence pes etme devam et :) Bende 16 sina kadar en az 59 olmaliyim ramazandan sonra umarim devam ederiz takip ediyodum seni obur topicten gayet iyi gidiyosun bence :) Ayni annemin laflari ya Anneleri hic sorma ya en basta kiyameti kopardi hic yemiyosun diye zorla bas ettim simdi de kiziyo ama alisti cok fazla bisey demiyo. dese de duymamaya calisiyorum cunku saglikli besleniyorum ben ac kalmiyorumki sendr dikkat et kendine gerisini onemseme Ve gunlugun hayirli olsunn cook :)

kızlar elimi yaktım şuan fena acıyor ama en azından kaçamak yapmadım nasıl yakatın diye sorarsanız malum evde borekler tatlılar vs. var bende dunki yemeği isitim dedim tavuklu bişeydi ismini unuttum neyse şimdi ben bu yemeği tabağıma koycakken hop düştü tabi refleskle o düşen tavuğu tutim dedim ama sıcacık yemek şuan anlıcağınız elimin iç kısmı baya acıyor hatunlar dikkat edin iradeli olmaya çalışın azcık valla sonra gelicek olan kiloları düşünün

1 tane ice tea şeftali içtim akşam yemeğinden sonra gideceğim spora

bugun dışarıda iftarda olcam önce gözüm doyar inşallah

bel zor incelicek gibi ya, bende 70'e çıkıyorum bazennapmak ne etmek lazım bilmiyorum, son umudum killer abs bide bu karın egzersizi, oldu oldu olmadı body revolutıon'a başlıcam bittikten sonra oda olmazsa seneye yaza kadar allah büyüktür, bazende streçlemek geliyo aklıma ama oda bu havada hiç çekilmez

Yok benmki doğştan :) Zorlamamam gerekiyor ama napalım 1 aydan bir şey olmaz herhalde hem o kadar yüklenmiyorum artık. Mekikleri yarım mı çekmem lazım ben yarım çekebiliyorum ancak :2:

Ben de 36ya düşmeye çalışıyorum

yulaf kepeğini marketin hangi reyonundan buluyosunuzmarketten geliyorum yulaf kepeği aradım ama bulamadım. Bugün body forumunda okumuştum bunu kas yapmak için iyiymişmarkette aklıma geldi, yulaf ezmesi gördüm almadımun bölümünde falanmı acaba, nesfitlerin olduğu bölümde

evet bencede, durmadan kalori sayıyorum deliricem artık, girmicem bi daha oralara. Bi gün dinlenmiş olursun bişey olmaz, bacağın nası oldu peki?

banada bir arkadaşım söylemişti. her 3 saatte bir yemek yiyorsun ne istersen hatta dondurma felanda olabilir ama 5 kaşık. ilk günler biraz aç kalmıştım ben ama sonradan alıştım ve hiç aç kalmadım şimdi bugunde geç kalktım 3 saat sonra yemem gerekiyordu ama bu seferde akşam yemeğini geç yemiş olucam :26: bende 2 saat sonra meyve felan yerim akşam yemeğinide 6 gibi şey

bu arada ödemini atmak için bol bol su ve yeşilçay iç şu sıra canım. yani normalde 2 litre su içiyosan çok daha fazlasını iç ki gitsin ödemin şu adet

Günaydınlar :) Hedefime ulaşmama yalnızca 1 buçuk kilo kaldı Artık çok da kasmıyorum diyet spor diye... Zayıf duruyorum bunu artık biliyorum Bugün alışverişe çıkacağım sonunda beklediğim gün geldi :))

ben normalde tüm günümü yoğurt ve mısır gevreği ile geçiren biriyim 3 öğün :) yine bolca yoğurt yerim diye düşündüm aslında.. dukanda mesela gece 12 de yoğurt yiyebilirim dımı.. ya evrelerı uzun sanırm o skıntı bırazcık her killo için 10 gün koruma diyor mesela bunun yerıne duzgun bı dıyetısyene mı gıdılmelı?= swarley

5 yk et sote, 4 yk pilav, 1 dilim kepek ekmeği, 1 bardak ayran, çoban salata. Oh ne iyi

ay sorma okuduysan biz de şu 50lik ama 'bizi bile yiyebilcek' çıtır kızlara kin kusmuştuk. yarın ben de çok korkuyorum kaçırmaktan hadi evde anneme çok koyma falan diyorum da başka birinin evinde nasıl dicem ki şu an bunları yazarken de burnuma yaprak sarma, baklava, borek kokuları geliyo düşün artık ne haldeyim . push ;

hala geçmediyse yapma canım, bi kaç günden bişey olmaz sonra devam edersin

Agladim aglicam oyle sıkıldım belki suan okalorili yiyecekler beni mutlu edebilirdi Önceki

Kahvaltı yaptım az önce. 1 buçuk dilim çavdarlı köy ekmeği yedim 1 dilimi çok küçüktü çünkü, 1 kk peynir, 4 zeytin, domates, salatalık ve şekersiz çay. Annemle babam çok kızdılar ve sinirlendirdiler beni az yiyorsun diye. Ama şu son 2 gündür moralim çok bozuk canım hiçbir şey yemek istemiyor buna ek olarak dişim de ağrıyor yediğimden zevk almıyorum zaten.

2. levelindeyim bugün 5. günü yapacağım ayağımın ağrısı geçerse.

ben başlıyorum o zaman menumu yazıyım iftar: yogurt çorbası(yarma ve mısır ile 1 bucuk kepce kadar) patlıcanlı biberli fırında türlü iki kasık kadar 2 dilim fırında patates cacık bu hafta hiç kilo verememişim ödem deyip avutuyorum kendimi

ay evet çok kötü oluyo ben denedim ama çekilmicek gibi değil dayanılır spor yaparken ya ben çok sıkıldım jilliandan tamam iyi hoş kadın seviyorum allah razı olsun da ailemizden biri gibi oldu artık hergün görüşüyoruz

içeceklerdendir dedim bende ama normalde hiç bişey içmesem bile gunde 1 bardak su yetiyor inanırmısın:18:bundan sonra zorla içecegimha bide sabah 1 bardak ılık suya limon sık ve iç. metabolizma hızlandırıyor diye duymuştum. tabi ben limonu sıkıp tümden yiyorum kabuklarıyla birlikte

mekik bendede hep 1-2 hafta sonra kendinden bıktırmıştır. sporla birlikte hiç çekilmiyo inanırmısınız ama dayanınca gerçekten guzel sonuclar alabiliceğimize

aynı mantık önce dondurmayı yiyorum, sonra diyorum ki "şimdi aldın 300 kalori geri kalanı ona göre ye"... iki gıdım şeyle geçiştirmeye çalışıyorum yemek faslını... doymadığım için de acıkıyorum her fırsatta... ne yazık ki tercihim hep şekerli gıdalar demek karın programları bacaktan götürüyo sende... o vakit "killer buns&tighs" denesen belki göbek incelir

sırf o yüzden bigün herşeyi yedim içtim ya şok olsun vücuda diye şimdi tekrar eski düzene geri döndüm işte. ama şu bagırsak sorunu ve regl sorunu fena yaptı psikolojimi ( isveç diyeti yapardım da listeye tam olarak uyup da ona göre yemek yapmam mümkün değil. bi de bunun olayı sabah içilen kahvemi? ne özelliği var yani? Önceki

aynen halbuki dogru yaptım yani ama çok kasıyo boynu sabit tutmak zor :/ eskiden olsa karnım şuan sızım sızım olması lazım saolsun jillian karında bişeycik yok şuan

vayy be :) bende tam tersi ramazan diye nasıl yedim nasıl yedim :) daha yeni eskiye döndüm salata yoğurtla besleniyorum :) mankenlerde kimmiş be burda sekersi varken ooo :)

akşam yemeğinde yaklaşık 2 parça tavuk vede azcık ucundan 1 catal makarna yedim ama şuan canım çok fena tatlı çekiyor her akşam olduğu gibi yemekten sonra meyveli yogurt vede 2 kare çıkolata yedim hayır tatlı canım cekmese çok guzel olucakta küçük küçük yiyorum olmuyor ama içecek olarak 1 litre su 1litreye yakın ice tea vede bir bardak gazoz. pek güzel olmadı bugun ama hayırlısı

erik acıktırır kız

bi de şöyle bi sorun var geç kalkıyorum. daha dogrusu erken kalkmaya başladım ama geç kahvaltı ediyoruz bu yüzden günde 3 ögün yapamıyorum ve sanırım akşama da biraz fazla yiyorum. tamam saglıklı şeyler yiyorum ama çogu diyet listesinde sadece corba salata ve yogurt var ben daha fazla yiyorum :/ kalorileri eşit belki ama ne biliyim A aslii

Yaklaşık 6 7 bardak su içmişimdir tuvalete gitmekten yoruldum

Merhabalar. Daha önce de bir günlük açmıştım 15-20 gün sürmüştü ve 2 kilo vermiştim sporsuz bir şekilde. Şimdiyse 64 kiloyum boyum 167 yaşım 19. Ramazanda da diyet yaptım 2 kilo verdim yaklaşık 1 buçuk haftadır kilo vermem durdu. Jillian Michaels 30 day shred yapıyorum level 2'nin 2. gününü yaptım dün akşam. Dediğim gibi kilom sabit duruyor ama incelme gözle görülecek kadar bariz. Hasta olamadım gecikti ve ben bunu bekliyorum, bilmiyorum belki de onun şişkinliği var ama bu durum 1.5 haftadır var ve sanki kendimi kandırıyormuşum gibi hissediyorum şişkinlik diye diye. Eylül'ün 16sı gibi okullar açılacak ve benim o zamana kadar 59 kiloya inmem lazım. Ramazan bitiyor 1 hafta sonra, sonrasında spor salonuna başlayacağım aynı zamanda Jillian'a devam edeceğim. 30 day shred bittiğinde 6 pack programını yapacağım karnım düz olsun diye. Elma vücut tipine sahibim ve 12 günde Jillian'la kollarım düzene girdi gibi, inceldi baya yani. Bırakmayı düşündüm, moralim bozuldu bu süreçte sabit kaldığım için. Ama beni motive eden her türlü soruma cevap veren "cAnImVEcAnI" arkadaşıma çok teşekkür ediyorum buradan. O olmasaydı belki de toparlanamazdım. Etrafımdakiler beni görünce ne kadar zayıfamışsın diyorlar alt tarafı 2 kilo gitti demek ki sporla inceliyorum diye düşünüyorum. Az yiyorum çok aşırıya kaçmıyorum 2 farklı siteden kalori takibine başladım. Her yediğimi, her yaktığımı yazıyorum. Anneme göre çok az yiyorum bünyem zayıf düşecek diye korkuyor. Zaten ramazanda en fazla 3-4 kilo vermeyi amaçlıyordum. 66 kg ile başladım 59a düşmek hayalime. 2 kg gitti kaldı 5 kg. Umarım şu 1 buçuk ayda 5 kg daha gider, metabolizmam mı yavaş, yanlış bir şeyler mi yapıyorum bilmiyorum. swarley

elma seni acıktırmıyor mu ya beni çok

evet hiç alasımda yok zaten, kilo veremiyorum çünküboşuna moralimi bozar gider tekrar yerimyaşadın o zaman valla, senin yerinde olsam baya kaslı kollar yapardım ben öyle istiyorum

Kahvaltı 1 buçuk dilim kepekli tost ekmeği, 1 yumurta, 1 kk peynir, 3 zeytin, 1 sivri biber, domates, şekersiz çay. Acaba diyorum geç vakit yoğurtlu meyve mi yesem yoğurt tok tutar hem uyku da getirir

benim de pek sağlıklı değil çok kısa zaman var üstelik sizden daha çok kilom var ama inanmak başarmanın yarısıdır diyebiliriz :) hem ramazan bitiince daha çok asılacağız bu işe :)

yapma bence, ben yaşadığım şeyleri bilen bi arkadaşıma anlattım, vücudun acil sinyal veriyor, şuan su bile içsen depolar dedi. Sürekli tatlı yeme isteği açlık hissi vs.. vücut aylarca biçok şeyden mahrum kaldı çünkü, sonrada bunlar oluyo. Hele bu isveç diyeti açlık resmen çok sağlıksız. Daha artık diyet miyet yapmaya gücümde kalmadı, vücut buraya kadar dedi çünkü, yine dikkat ediyorum tabi ama direncimi arttıracak herşeyden yemeye çalışıyorum. Tamam kilo veriyoruz ama içerde bilmediğimiz bişeyler oluyo, diyete karşı diilim tabi ama bu sınırları zorlıcak gibi, yinede sen bilirsin

evet yeşil çay en güzel yöntemyada az kalorili bişeyler içmeksigara içen varmı

Ben de cok sıkıldım ama bu diyet degil demeye calisiyorum kendi kendime. bu arada bugunu nasil sonlandiracaksiniz sadece iftarmi yoksa ara ogunleri de yapacakmisiniz? Iftar:2 kuru kayisi yogurt corbasi 3 kasik kadar taze fasulye Salata

kesinliklee bu arada soylemeye gerek duymadım ama bugunde yine 2 koca bardak kola içtimtatlıları geçtim şu kolayı bıraksam kilo vericem

Valla artık meyvelerin falan kalori hesabını yapmıyorum ancak böyle pilavdır ekmektir onlarınkini hesap ediyorum, mutluyum

haaa o tatsız tuzsuz olanben şekerli olanlardan sanmıştımama olsun oda güzel tok tutuyo

Ayni sekilde ben bazen kalcami da sıkıp bjrakiyorum insallah ise

kızlar bugun feciydi. ne yedigime dikkat etmedim baya yemişimdir yazmak bile istemiyorum ne ara bu kadar iradesizleştim hiç bilmiyorum onume ne geldiyse yedim :18:bugun daha dikkatli olmaya calışırım . push ;

yok öyle değil yani adet dönemi kılo verme dururmu onu merak ettim? hani şimdi tartıda değişmeyebilir ama bittikten sonra pat pat gidermi kilolar

Akşam yemeğim, 1 tabak haşlanmış makarna , 1 kase cacık, 2 köfte, azıcık patlıcan

canlarım biraz dikkat ederek fazla kendinizi sıkmadan devam edin 1 ay bakın nolucak dicektim ama sizin okul var unuttum, valla biz iyi bir araya geldikhepimizin psikolojisi aynı, bende demin senin sölediklerini düşünüyodum, keşke yiyip hep zayıf kalsam aklımda şu kilo takıntısı olmasa diyodum, jillian günde 2 kere yapılacak bişey olsa hadi onu yapın hızlı çözüm dicem ama oda çok yorucu:44:belki 1 ay daha sabredebilirsiniz, bencede en iyi motive olucak şey okullarınızın açılmasına 1 ay kalmış olması. Okullar açıldıktan sonra daha az boş vaktiniz olur, böylelikle belki birazda olsa şu diyet işini aklınızdan çıkarmış olursunuz. Çok zor biliyorum kaç ay oldu sizin diyete başlayalı, insan ilk başlarda daha hırslı oluyo aslında.5-6 kilo bir bir buçuk ayda verilmicek kilo diil bence biraz daha sabredin, bide şöyle düşünün ben o gereksiz şeyleri yemeden mutluyum, çünkü zayıflıcam, yersem mutsuz olucam. Haa bide şu var yediğimiz zaman günler çabuk geçiyo nedensekeşke yemeseymişim şimdiye kadar o kilolar giderdi diyoruz, bide bunları düşünün. Ben hep böyle yapmıştım evet cnm mercimek koymadım ben gerçi yoktu çünkü, nohut bulgur, salatalık bide dereotu koydum ama zorla içtim. Hepsinide bitiremedim, tuzsuz yenmiyo. Pirinç lapasınıda araştırmıştım ama tuzsuz nası yenir oda bilmiyorum, ben biraz tuzlu yerim çünkü, en az 1 kilo verdiriyodu galiba. Eğer tuzsuz dayanabilirim sıkılmam dersen ayran daha iyi bence, çünkü nohut antioksidan, yoğurt salatalık zaten çok faydalı sen bilirsin yinede. Ben elma diyetinide düşündüm ama cesaret edemedim o kadar sabredemem Önceki

Deminse icim yandi ve iki kucuk dilim karpuz yedim ama bugunluk bu kadar

evet sıkı diyetler yüzünden buda işteuzun süre istediklerimizi yiyemeyince bi anda böyle oluyo, bunu anladım

ben yarın hıc bısı yemesem sanırım yerıdır butun gun yemesem 2 gun boyunca

Ara: bir seftali Ogle: 2 midye bir seftali yarim paket form Bugun sacma sapan yedim farkindayim evde hicbisey yok ve cok actim bugun niyeyse aksam hafif yemeye caliscam

Beni birakin siz diyete devam edin kizlar incirden sonrada corek biskuvi bi suru sey yedim. reglimi geciktiriyorum sanirim ondan cnm bi suru sey istiyo. gunde 2 sa falan da yuzuyorum enerji kaybediyorum dogal olarak da cok acikiyorum ama suraya yaziyorum 5 bucuk 6da cok cok hafif yiyip gunu kapaticam.

nerdesin swarley ( bi gittim geldim topicte kimse kalmamış neler

vallahi ben bugün şoklamaya karar verdim o faciadan sonra spor da yapmadım dinlenme günü olsun diye, yarın devam . push ;

ya bazen nescafeyle falan buna engel olmaya çalışıyodum, birazda olsa yetiyodutürk kahvesi ve nescafe denemenizi tavsiye ederim. Tatlı yemekten iyidir en azından, bide bi paketin yarısını çay bardağına boşaltıp öyle içiyorumkoca fincanda tatsız oluyo yarım paket, onun kalorisinden bile kaçıyodumtarçını hep duyuyorum evdede var ama bi türlü yemedim içmedim nedense yarın çayla içiyim

kızlar nerelerdesiniz uyanamadınız mı hadi gün başladı sekersi ilk defa erkenden uyandı. neyse efendim kuru kayısılarımı yedim ama onları bile tiksinerek yedim dünden sonra. boşuna demiyolarmış kilo vermeniz durursa yada yavaşlarsa bigün kusana kadar yiyin zaten bi daha yiyemiceksiniz diye. ve şuan canım hiçbişey yemek istemiyo hele tatlı bişey aman allahım gözüm görmesin hala midem bulanıyo. neyse açtım leslie 2 mili. açtım ama hala gözlerim yarı kapanık zaten o leslie denen kadının konuşmasına da ifrit oluyorum. kulaklıgı taktım müzik açtım kadının sesi de kıstım oh ilk defa eglendim keşke 3 mili yapsaymışım dedim. bitirdiğimde gözlerim açılmıştı ara vermeden jillian level3ün son gününü yaptım dün yapamamıştım. ve vucudum ısındıgı için neredeyse hepsini tam yaptım. size de tavsiye ederim bunu hiç değilse 1 mille biraz ısının sonra jilliana geçin jillianın başındaki ısınma hareketleri yetmiyor. duşumu aldım ve şuan çok enerjiğim birazdan kahvaltı edicem. bir yumurta salatalık domates cay bu kadar olcak sadece zaten dahasını yemeye halim yok tartıdaki rakam pek iç açıcı olmasa da yarın düzelir umarım akşam da tekrar jillian yapmayı düşünüyorum vaktim olursa o da bugunun sporu olcak. bugun biraz az beslenmeye çalışcam. zaten diyorum ya yemeye halim yok dün söz verdik kızlar unutmayın bugun telafi edicez dünü tekrar eski moralimize geri dönelim. swarley

9:1 kuru kayısı 9 buçuk: yogurt karışımı 10 buçuk:1 kırmızı erik 11 buçuk kahvaltı: 1 yumurta, 1 kepekli galeta, 5 kuru üzüm, salatalık domates 1

5 buçuk:yogurt karışımı 6: fırında yapılan patlıcanlı biberli domatesli türlüden 6 kaşık,1 kepekli galeta, 1 salata, yarım

İsveç diyeti nasıl tatlım braz bilgi verebilirmisin? Önceki

ve günaydın yada iyi akşamlar demem gerekiyor sanırım bayramda spor düzenimi napıcam bilemiyorum ben de aksatmamak için çaba göstericem ama bakalım

sekersi pes etmek yok hadi ama bencede diyet yaptığını değilde kilonu korumaya çalıştığını düşün kendini sıkma okadar benimde bugünki listem; 6. gün Sabah: 1 fincan kahve, 1 kesme şeker Öğle: 2 katı yumurta, 1 büyük rendelenmiş havuç Akşam: Derisi alınmiş tavuk (200 gram), salata öğlen yani az once sadece havuç yiyebildim yumurta hiç yiyesim yoktu ayrıca şimdiye kadar 1 litre su içtim azcık egzersiz yaparım birazdanda tartıda en son 58 dim dayanadım tartıldım 57.6 çıktı 2günde 400 gr vermişim ama olsun 2. hafta daha hızlı veirliyormuş. bu arada yarın baya zor 2. haftaya geçiyorum malum gitsin kilolar ondan sonra koşarak alışverişe çıkacağım

Yani ne bileyim leptin hormonu mu ne varmis aclik duydugumuzda zayiflatiyomus o iki yapamiyorum da bi tane ara koyuyorum iste dayanamam yoksa.

Kizlar ben kisa bi tatile daha ciktim ve olcuyu baya kacirdim alkoller cerezler tatlilar derken diyet yalan oldu. Gene de ucundan dikkat etmeye calisiyorum ama menu paylasimi yapmicam biraz rahat olmak istiyorum hareket edyorum kilo almam diye dusunuyorum korumaya caliscam artik. ama ptesi net bir sekilde tekrar diyete geri donuyorum. swarley

oyle yapiyim artık yoksa içmem başka turlu

6da:1 buçuk kepçe işkembe çorbası,1 fırında karnıyarık, biraz

15 20 dün daha dişimi sıkacağım ama artık diyetten çok sıkıldım gerçekten

ben de demin şu fittingo neyin nesi bi bakayım dedim ideal kiloma 56 dedi. ama bu neye göre ideal acaba merak ettim. 5 haftada 6 kilo verip bu ideal kiloya gelmem için günlük 860 kalori almalıymışım. yanlış bişey yapmadıgıma sevindim ama 56 bana çok uzak göründü ama ben bu siteden kalorimi takip etmeyi düşünmüyorum yemekleri bulamadım hiç ayrıca gram olarak nasıl bileyim ben

7 veya 8 yk bezelye yemeği, 2 yk sade pirinç pilavı, 1 tavuk butu, 1 bardak light kola, domates-salatalık Bugün spora hiç gidesim yok o yüzden evde mekik çekip bisiklete bineceğim ve dumbell yapacağım. Bugün aldığım toplam kalori, 666 kalori. Meyve falan da yerim daha sonra büyük ihtimalle :)

kalorisi yağsız olunca az aslında ama azda olsa yiyince şişkinlik yapıyo nedense:44:ben kalori takibi yapıyodum ya hani, nası olsa az diye öyle azar azar bir iki gün yedim, salataların içine falan koydum o günlerden sonra şu karnımın şişkinliği gitmiyo nedense, kilomu aldım diye düşünüyorum almışta olabilirimkalorisini bilsemde makarnadır yersem kilo veremem psikolojisinden çıkamadım bi türlüama sen ye zaten kırk yılda bir yiyosun oda lazım

Göğüs

gunaydııın 8 buçuk: 1 kuru kayısı 9 buçuk: yogurt karışımı 10: 1 mürdüm eriği 11 kahvaltı: bir yumurta,2 zeytin, 1 kepekli galeta, salata domates,3 kuru üzüm

1 buçuk gibi 2 dilim kavun yedim sahurda da 2 dilim kepek ekmeği ama kızarmış, 1 kk peynir, 1 yumurta, 4 zeytin, domates, şekersiz çay VEEE 1 tatlı kaşığı çilek reçeli yedim çünkü canım çok tatlı istedi. :S bacağım uyuştu bu regl habercisi normalde, bakalım... Herkese iyi geceler iyi sahurlar :):) swarley

üzülmeyin bende bugün 6 tane şeker yedimşimdide yiyip yememe arasında gidip geliyorum, kahvaltıda eski günlerime döndüm yineaz yiyorum, sonra dünden kalan ayran çorbasını içtim 2 kere, ayran çorbasının içi için 2 günlük malzeme hazırlamıştım atılmasın diye değerlendiriyim dedimnohutun bulgurun içine taze soğan, kimyon, karabiber, limon koydum yedimbide haşlanmış yumurta vardı sözde spordan sonra yicektim 1 dilim light ekmekle onu yedim, haa bide zero kola

Bugun hic kacamak yapmadim sayilir kendimi tebrik ediyor ve kocaman bir nazar boncugu koyuyorum bana masallah kahvaltidan sonra 1 de bir ince dilim karpuzun tamami , 1 kasik da yogurt 3te yarim paket form 200 ml yagsiz sut Ve yarim saate yakin yuzdum bugun cok yuzemedim Tek kacamagim bir kucuk incir oldu Aksam 6ya dogru 200 ml iskembe corbasi 1-2 dilim tam bugday ekmegi bir kucuk salata bir orta domates 1 sa sonra da maden suyu ictim. Artik cay icerim toplamisim biraz dimi kizlar? En azindan tatli bisiler yemedim Yarindan sonra 4-5 gun alkol alicam. bu yuzden yarin protein agirlikli beslenmeye basliyorum tatli ve meyve yememeye calisicam. zaten alkol sekerli. olabildigince doyurucu ama az kalori hedefim hadi bakalim bir sinav daha beni bekliyor :/

5 kasık diyeti de neymiş anlatsana :))

ben gıda mühendisiyim diyetisyenlikte aldım şunu söylicem vücudun günlük tatlı ihtiyacı var zaten bunu karşılayamazsan kan şekerin normalin altına düşer ve gözlerin kararır baş dönmesi gerçeklerşir bunu vücut sinyal vererek tatlıya yönelerek anlıyoruz zaten şerbetli tatlıda yiyebilirsin günlük bir dilimse diğer tatlılardan biraz feragat etmelisin ama tahin helvası dediğin gibi kalorisi yüksek bir gıda maddesidir ama hiçbir gıdayı çok fazla tüketmediğin sürece bir sorun olmaz yeterki o dengeyi sağlamalı insan

Bence de kucugunu al kendine guveniyosan. ben sanirim suan biraz dar gelsede olan seyleri alcam rahatlar zayiflayinca diye Bu arada kizlar bu kadar az yiyerek nasil dayaniyosunuz butun gun benim karnim gurul gurul oldu hemen 2de:iki dilim karpuz yedim 4te:bi susamli galetanin yarisindan da az, 5 kuru uzum yedim Bi daha aksam yemegine hepimize boreklere tatlilara sarmalara karsi sabirlar diliyorum :)

Jillian yapmayı

kızlar canım çok tatlı çekiyor şuanama allahtan evde tatlı yada ona benzer yuksek kalorili birşey yoknedense her akşam canım tatli çekiyor :26:neyse tatlıdan bahsetmiyeyim daha fazla bugun insallah erken yatıcam dun 3 te yatabilmiştim ancak bugunde 1-2 gibi yatim diyorum boyle boyle uyku duzenini eski haline dondururumbide çok geç yatınca geceleri acıkıyorum sonuc olarak buzdolabını somurmeye başlıyoruumerken yatmak en

kahvaltıdan önce ıkı kuru kayısı kahvaltı: bir yumurta bir kk peynır, bir adet yeşil zeytin bir ince dilim ekmek bir tane zeytinyaglı yaprak sarma salatalık domates maydanoz

Kızlar uyuyamıyorum geceleri ya. Uyku problemi yaşıyorum. 1 gibi yatıyorum ama 5 e kadar dönüp duruyorum yattığım yerde. Nasıl düzene sokacağım bilmiyorum, erken uyanmak da fayda etmiyor. Var mı bir tavsiyeniz? Bitki çayı gibi bir şeyler denesem mi? Sabah kahvaltısında 2 dilim kepekli tost ekmeği, 1 yumurta, 1 kk peynir, 2 zeytin, domates ve 2 biber yedim. Şeker çay içtim. Sporda bugün yaptığım kardiyoların süresini arttıracaklar, ağırlıkların da yapma sayısını 30dan 45e yükseltecek sanırım onu tam bilemedim. Spora gitmeden önce çok üşeniyorum ama yaparken kendimi çok mutlu hissediyorum

kızlarr isveç diyetinden sıkıldım artık yabugunde zaten sabah ve oglen listeye gore yedim akşam mantı yedim bol miktarda sadece mantıda değil yarım dilim çikolatalı yaş pastadayedim bırakıyorum arkadaş tabi kendimi oyle hemen salmayacağım haftasonu alışverişe çıkacağım onun icin elma diyeti yapayım 1-2 gun ne kadar verdirtirse artık. sonrada bırakmam devam ederim belki ama kesin olan şu yediklerime dikkat edeceğim artık geri almak istemiyorum yarın bol elmalı bir gün olucak hepinizi öptüüm

Sahurda her zamanki kahvaltımı ettim ama o 1 dilim köy ekmeğinin hepsini yemedim biraz bıraktım ucundan. Yanına ek olarak yoğurlu patlıcan salatası yedim.

o zayıf kızlara hem sinir oluyorum hem kıskanıyorum afedersiniz ama hayvan gibi yiyolar benim iki katım ve hala kilo almıyolar. benim de çok psikolojim bozuldu psikologluk olabilirim bi kaşıgın bile hesabını yapar oldum. istediğim kiloya gelince ya saldırcam herşeye yada iyice zayıflayıp güçten düşücem ben de bayramda pirinç lapası diyet yapcaktım 1 gün ödem için ama sen ayran detoksu diyince kafam karıştı şimdi

işte bunu anlatmak istedim :)) https://fbcdn-sphotos-f-a.akamaihd. net/hphotos-ak-ash4/309963_4875070561295_819455171_n. jpg

robotmu bilemedim şimdi evet bırakıyorum yapma fırsatım yok bitiremicem level4ü bi de biraz sıkılmıştım artık. bikaç gün leslie ile idare edicem sonra belki 1 hafta ara veririm yüzerim sonra da. benim merak ettiğim mesela 1 aylık spora ara vermek zorunda kaldım kilo vermem durcakmı yani :/ swarley

8 minute abs sanırım, çok etkili karın egzersizi yazıyo başlığında, şu robotun yaptığı videojillianı bırakıyosun yani, spora devam edicekmisin

Doğru canım haklısın. Ya daha fazla takmayacağım valla elimden geleni yapacağım psikolojim bozulmamalı artık gideceğim spora diyeti de güzel yapacağım olduğu kadar olmadığı kader Önceki

yok canım nedense acıkmıyorum okadar sadece akşamları tatlı canım çekiyor :) onuda aşıcaz artık

Kurtulacağız hep birlikte. Yediklerimizi paylaşalım ve biraz bile fazla olsa birbirimizi uyaralım. Yaptığımız sporları da paylaşalım birbirimizle bence

aman nazar değmesin yahu tahtaya vur:d

Senin yazdiklarini okurken direk kalori hesapladim benim de canim nasil cikolata cekti allahtan evde yok ama yarin baklavalara dayanamayabilirim bi de hic sevmem yani ama tatli krizi iste

Annem onun 1 pakedi 62 kalori sanıyordu gerçeği öğrenince yıkıldı kadın

Su 2 gundur deli gibi acikiyorum ya zor zaptediyorim kendimi oglen arasi 3 form biskuvi Bir ince dilim karpuzun neredeyse hepsi 3 kasik yogurt

Bende dar seviyorum ama o bel bi turlu incelmiyo

Kızlar dün gece hiçbir şey düşünmeden yattım ilk kez boşalttım zihnimi. Ama yine aynı 3 buçuğa kadar dönüp durdum, sanırım açlıktan uyuyamıyorum midem gurul gurul ediyordu Birazdan kahvaltımı yapacağım

Bir olabilsem her şey kesinleşecek bu konuda

şu an taze incirler bana bakıyo ben onlara bakıyorum elim gitmiyo çünkü bi tanesi 80 kalori

Hasta olamamanın verdiği stres olabilir ya benim de böyle

jillian şahsen benim için çok iyi oldu çünkü dışarı falan çıkmaya çok üşenen bi insanım nasıl gidiyo alışırsın 1 haftaya kalmaz :)) jenny_

benimde canımı çektirttin şimdi ya kolayı çok ozlediim gerçi ozledigim biir çok sey var hamur işleri, cipsler, tatlılar vs. vs. ama şimdi bozamam tam sonuç almaya başlamışken ay umarım boyle devam ederim kendimi buzdolabının onunde buzdolabını sömürürken bulmak istemiyorum

Ay çok sağol canm ya Deneyeceğim yine de bakalım

Ay en cok ben yemisim galiba moralim bozuldu simdi Önceki

evet bak bakalım ama benim yaptıgım gibi yapıyosan sonuca hazır ol ama o yemeler de birden kesilmiyoki yeni yeni alıştım ben . push ; swarley

Sabah uyandim 8de 3 kuru kayisi bir salatalik yedim yuzmeye gitmedim ac karna spor yapmak butun gun halsiz yapiyo beni Kahvaltimi ettim simdi. bir haslanmis yumurta, az aycicek yagiyla cok az omlet, 3 zeytin, yarim paket form, iki kuru kayisi Bir saat sonra da yuzmeye gidicem. bugun kahvaltiyi bilerek yogun yaptm karatay yapicaksam eger kahvaltimi iyi yapmam gerekiyor yoksa o kadar acikiyorumki :/ Önceki

hala sabah yediğim kahvaltıyla duruyorum. uzanıyım demiştim uyumuşum bikaç saat kestirmişim öyle ama deli uyudum çok iyi bi uyku çektim sonra kalktım biraz bişiler yiyim metabolizmam çalışsın diye düşündüm sütle yulaf kepeği hazırladım kendime ama sütün yarısını içebildim anca midem bulandı resmen. s dünün etkileri devam ediyo. s gerçi dün 3 günlük yemek ihtiyacımı karşıladıgım için bünyemin bunu sorun etceğini sanmıyorum akşam yemeğinde de börek tatlı sarma bilmem ne var da ben sadece ıkı tane biber dolması yicem bugunluk bu kadar. meyve bile görmeye tahammülüm yok şekerli şekerli. s

giydiklerim yakışsın oram buram portlemesin de istemem mankenlik

regl olmamandan kaynaklanan bi durgunluk olabilir canm, maşallah boyun baya iyi :) 60 olsan süper olursun ona da çok yok

tabiki öyle bişi olmayacak :) istediklerimizden azar azar yiyeceğiz ve spora devam edeceğiz:) gecenin 2 sinde sevgi pıtırcığı oldum ya:d

6ya dogru 5 kasik etli bezelye yemegi ve bir salatalik yedim. sonra tekrar yuzdum. simdi de yesilcayimi yudumlamaktayim. Yarin hersey daha guzel olacak!

şu yediklerinle çok rahat verirsin bence, spor salonuna başlayınca dahada hızlanır zaten, vücudun daha çabuk şekillenir ama jillianı bırakma spora başladığın zaman. Görünüşte inceltiyo biliyosun, eminim okullar açıldığı gün sen istediğin görünümde olucaksın, ben nası başladıysam sende öyle hırslısın çünkü.

bu arada moral diyet için çok önemliymiş onu anladım. kaç gündür moralimi yüksek tutmaya çalışıyorum ama olmuyordu sürekli kaçamaklar felan yaptım :26:moralim bozuldukça kilo alıyorum sonra tekrar moral bozukluğu. tabi birde her şey sizi üzebiliyor mesela şu 2-3 önce pek keyfim yoktu her şeye olumsuz bakmaya başlamıştım kilo veremicem diyordum hatta bi krem var lekeler için onu kullanıyrum 1 haftadır.1 hafta kısa bir zaman etki olması için ama kendi kendime asla işe yaramıcak diyordum. gerçi evet hala oyle düşünüyorum kilo konusundada bir hedefim var ve kararlıyım. ufacık şeyler iyi gitse tam gaz devam ederim ben ama dediğim olmayınca moral

Bu arada annem de jillianin bana verdigi etkinin farkinda o da kisin giderken videolari bana birak da ben de basliyim dedi kilo verdirmeye ne kadar yardimci diyet yapmazsak bilemicem ama vucudumu sekillendirdigi cok belli oluyor :))

aa ama ben etli yemekler yiyorumki :)) sadece az yemeye çalışıyorum annem evde ne yaptıysa onu yiyorum. ama çok yediysen bi ogünde biraz daha spor yapıyorum yada bi sonraki ogunde az

ben hala çekiyorum senede 2 kere falan, hele 2 sene önce günlerce ağzımı açamadım, geçenlerde yine başladıda kısa sürdü allahtan. Ağrısı dayanılmıcak gibi diilse geçer bi kaç güne kadar. Bide bişey dicem kızlar 8 dk'lık karın egzersizi var, bugün spordan sonra yaptım biraz zor ama değiyo gerçekten. Jillianda karın kaslarım böyle yanmıyodu tavsiye

Gunaydin kizlar Dun uyurken 1 bucuga geliyodu ama 8de ayaga dikildim uyuyamadim daha. zaten dun ne kadar yuzduysem butun gece denizde gibi hissettim kendimi dalgalaniyomusum gibi neyse bugun cok yemezsem o kadar yuzmem heralde yiyip de vicdan azabi duymak cok kotu Kalktim suyum 3 kuru kayisimla basladim. sonra kucuk bir elma yedim kahvaltiyi bekliyorum. bugun aksam yuzmeye gidicem islerimi halletmek icin bu sicakta yurumem lazim (

Doğru canım ya, zaten ramazan olduğu için bu kadar kasıyorum sonradan düzene gireceğim valla az yiyerek yaparsam olduğu gibi alırım biliyorum. :26:

olmuş olmuş güzel olmuş bugün bende kaçamak yapmayaydım

Ben uzun zamandir borek baklava yememistim valla en fazla yedigim sutlu tatli falandi. uzun zamandir da diyet dusuncesi sıkmisti beni ara verdim vicdanimi rahatlatmaya calisiyorum suan ama yarin daha da hafif devam edicem aksam yemegi de yemiyim bari de su saatten sonra

sağlıklı yasamak ideal kiloyu korumak için düzenli beslenmeyi yaşam şekli haline getirerek istediğiniz kiloya ulaşabilir metabolizmanın hızlı çalışmasını sağlayarak rahat bir yasam sürdürebiliriz. çoğumuz bu gerçekleri bilir ama neticede bayanın en çok sevdiği tatlı ve çikolotadan vazgecmek neredeyse imkansızdır. bu yüzden tatlı ihtiyacını bastıracak gıdalar tüketmeliyiz mesela tarçın katabilirsiniz meyvenizin üzerine bile

Benim de kollarım ve bacaklarım hamladı çok ağrıyooor

moralini bozmak gibi olmasın ama sanırım hiç bir zaman rahat rahat yiyemeyeceğiz malesefki yiyip yiyip kilo almayanlardan değiliz hep dikkat etmeliyiz

bu arada demin 8 minute abs yaptım. iyi çalıştırıyo karını ama boynum agrıdı ilk kez sırf abs yaptım bi de çok kısa geldi bana ee bittimi bu kadarcıkmı falan oldum ama gene de güzel tatilde telefonuma yükleyip yapabilirim 8 dakikacık

Yaaa evde karpuz yok meyve yok ağzım boş kaldı karnım kazınıyor Tv seyredeyim dedim, diyetteyken tv seyretmek de eziyet yemin ediyorum. Ya sürekli pizza, kek, abur cubur, ıvır zıvır reklamları

ben de gün içinde içtiğim yeşilçayların içine bolca limon sıkıyorum içine atıyorum en son da yiyorum. seviyorum zaten. ama bagırsakları çok çalıştırıyor bunu farkettim.

tek korkum ben sporla kilo veremiyorum. 1 kere spor salonuna yazıldım diyet de yaptım ama kilo veremedim sadece yağdan gittim. sporu bırakıp diyet yaptım pat pat verdim kiloyu. bu yine olursa diye tırsıyorum. tabi 64 kilo olup 58 görünümünde olmak zor göbekle keşke yağdan gidince göbek de düzleşse...

böyle zamanlarda diyet yaptığını düşünmek yerine, kilo koruyacağını düşünsen daha iyi olur. Ben diyetteyim diye kendimi sıktığım zaman işte böyle oluyo yemeklerin içinde buluyorum kendimi, son günlerde kilo almıyım yeter diyorum böyle daha rahatım, daha az yiyorum sende öyle düşün bak görüceksinvücudun bazı şeyleri depolamak istiyo sadece, kendini sıkarsan bu istek daha fazla olucak. Eskisi gibi yaşadığını düşün canının istediği şeylerden arada sırada yemeye çalış bu istek gidicek :))

Valla jilliandan sonra hareket etcek hal kalmiyoki jillian kardiyoda iceriyo. ve eger daha fazla spor yapsaydim bikardim ben sahsen T

5 buçuk: yogurt karışımı 6: 5-6 kaşık zeytinyaglı bamya, 2 kasık domatesli pilav, 2 dilim karpuz,1

evet çok şirin bi kadın :) ben de spor yapıyodum ama kardıyo yapmamıştım kalbim fena atıyodu :) jenny_

Yaklaşık 1 saat önce 2 dilim karpuz yedim ama şu an acıktım kızlar

bide şey diyolar canın tatlı istediği zaman vücut yağ yakıyomuşben inanmıyorum

Pazartesi günü yani 12sinde spor salonuna başlayacağım adetim de bitmiş olur o gün tartılacağım işte. Bakalım bir yerde hata mı yapmışım yoksa kilo verebilmiş miyim belli olacak ak koyun kara koyun

evet cnm1 haftadır hiç dinlenmemiştim öyle avutuyorum kendimibende bu gün son kez baktımartık girmicem. Bugün beynim çok yoruldu valla yatıp uyucam, yatmadan önce güzel düşünüp bu saçmalıklardan kurtulucam

pide her seferinde yok yok diyorum ama dayanabilen ne mümkün! aynı durumdan bende müzdaribim aslında. 17 sinde okullar açılıyor ve benim 8 kilo vermem lazım en azından.. ( ki kilom sürekli değişiyor bi tartılıyorum 67 bi tartılıyorum 66 bi tartılıyorum 68! ) ama biraz cahillik sanırım bendeki bu jillian falan nedir :) ramazandan sonra diyetisyene gitmeyi düşünüyorum. bende sizin gibi yapmalıyım sanırım

Kızlar valla cok aciktim bugun. 2 erik 1 hurma yedim kusburnu cayı ictim daha cok acıktırdı erik. O yuzden simdi 1 paket cubuk kraker yiyorum ve 1 bardak ayran iciyorum. Bugunluk boyle olaun telafi edecegim ama yarın :/

bu şekilde yapmak bazıları için bi zaman sonra alışkanlık haline geliyo, sonra o 2-3 kaşıklar oluyo 5-10 kaşıkben bu diyeti yapmıyodum ama dikkat edip tatlıda yemeye çalışıyodum sonu hüsran oldu, başımı aldım gittimbenim için en iyisi hiç yememek . push ;

Ben de guzel bi diyet ariyorum cok zor olmasin beni cok kisitlamasin ama ise yarasin istiyorum var mi onerin Kabizlik icin de bi oneri istiyorum herseyo yaptim yok yani calismiyor bagirsaklarim karnimin sisligi rahatsiz edici boyuta geldi

dengeliyorsak sorun yok ki bence :) bende ıftarda artık dayamayıp azcık fazla yemıs olabılırım fakatt :) dıyetısyenı arayp hangı gun gıdebılcegım hakkında konustum :) pazrtesı tam anlamıyla dıyet

inşallah canım

kendini sıkma canım, ne kadar sıkarsan o kadar gecikir... swarley

neredeyse aynı boydayız. ben 167 boyundayım kilom 62 ama yinede vermek istiyorum. gobek felan baya var bende bence ilk 65 olun sonrası kolay 2-3 kilo felan verebilirsiniz isterseniz. vucud tipine gore degişiyor sahsen ben zayıf durmuyorum Overrated Uykusuz

eveet kızlar sabahın bu saatinde alarmı kurup kalkmış bulunuyorum birazdan sporumu yapıcam kahvaltı öncesi şimdi 2 kuru kayısımı attım agzıma uykum açılsaydı bi de iyiydi şuan gerçi bu kuru kayısılar bile çok şekerli geldi bana dün tatlıya doymuşum sanırım. hadi inş bugun güzel olacak :))

canım vucud alışmıştır o yeme şekline. isvec diyetini dene biraz zor gibi ama deger. belki 13 gun sonunda gider o 5-6 kiloben pazartesi başlıcam sanırım

ben 3 bile yapamıcam muhtemelen. sabah ve akşam bi de 2 ara ögün koyarım. geç kalkıyorum çünkü uyku düzenim yok

Ben de bayramin ilk gunu herseye saldirdim o kadar yedimki bir haftalik yemisimdir ama simdi eski duzenime dondum :) jenny_

hangisi o içinde 10 tane olupta 170 kalori olanbenim aldıklarım hep 300 kalori falan

neyse oraya giderken yavas tempoyla donerken de hizli tempoyla yarim saat yurudum aksam da sahurda meyve falan yicem gecististircem gerci su yemegin ustune bise yicek halim kalmadi midem kalkti jillianimi yapicam bir saat sonra da. bugun moralim bozuk kizlar islerim hic rast gitmedi sanki. herseye sinirlenip duruyorum

evet canım :) tatlı bayanın silahı herseyi hayat kurtaran bazılarıda pek sevmesde özellikle regl döneminde büyük ihtiyaç

ayranmı canım şuan çok ayran istedi nedenebugun bende nedense acıkmadım normalde bu yediklerim 1 ogunum etmez

zero al bari, bende kolasız yapamam hiç S

teşekkür ederim ^_^

bence meyve felan ye arada oyle acıkırsın 700 felan baya iyimiş ya bende biriktirseydim

3 aslında sağlıklı değil.. gecen senelerde diyetısyen bana 6 öğün vermstı?=

Bugun kitliktan cikmiscasina sanki bi daha yemicekmisim gibi yedim resmen yeni yemeyi sonlandirdim yarin duzelmeliyim 1 ayin iradesi sifir suan

2 dilim kepekli tost ekmeği, 1 kk peynir, 1 yumurta, 3 zeytin, domates, salatalık, şekersiz

2de: yogurt karışımı 3 buçukta: 1 kepekli galeta, 5kuru üzüm, bir orta domatesin

korku filmi mi, ne filmiymiş ki o...

akşam yemeğinde 200 gr et, salata, meyve vardı. meyveyi akşam yerim tatlı isteğini bastırıyor hem ole yapıca yalnızz patates salatası vardı dayanamadım 4 y. kaşığı yiyiverdim biliyorum abartmış olabilirim ama çook severim dayanamadımetide 100 gr kadar yedim azcıkta salata yedim. o patates salatasını yemeseydim iyiydide napalım artık

Kahvaltı, 1 dilim çavdarlı köy ekmeği, 1 yumurta, 1 kk peynir, 3 zeytin, şekersiz çay. Yemek yemek ölüm gibi geliyor dişimin ağrısı yüzünden yemesem de olur

ben sizden daha kısa ve daha kiloluyum ama benim bile kilom normal de, size ne oluyor boy olduktan sonra manken olunur, kiloya çare var da, boya yok A aslii

Biskolatanın çubuk krakerleri var çikolataya batırılmış. Ben mayısta diyetteydim bir kere almıştım, 1 paketi yarıya bölüp 2 gün yemiştim kalorisi de az hem :))

Evet zayıf duruyor ama işte yine bile biraz göbek oluyor, ama boyunuz da uzun kilolu durmazsınız :)

Ben sevindim senin için şorta yazık olmuş ama ortalık şort kaynıyor indirimlerden 2 tane alırsın şort bir de böyle düşün. Kızlar, 20lik diş acısı çekiyorum ve yemekleri sadece sağ tarafımla yiyebiliyorum yaklaşık 20 kere çiğniyorumdur hiçbir şey yemek istemiyorum bu yüzden. Bugünden itibaren kaçamak da yok düzenimi iyice oturtacağım, 1 ay 1 hafta kaldı.

ayakkabının altını silersin bişicik olmaz yada kalın bi çorap giyebilirsin oyle de yapanlar var. benim de öyle olmuştu üzerine basamıyodum ama geçti ertesi gün :/ neyse moralini bozma bisikletle yakarsın kalorileri şimdilik yemeklere dikkat et :)) swarley

ekmek yemiyosun ondan acıkıyosun, kepekli ekmekte pek tok tutmuyo. Çavdarlı ekmek yada tam buğday ekmeği ye onlar seni 2'ye 3'e kadar tutar. Bide denize falan gidiyosun sanırım, insanın karnı acıkması normaldir haliyle canın ister, sen sabahları güzel kahvaltı etmeye çalış, öğlen hafif bişeyler,5 6 gibi yine doyurucak bişeyler..

Jillian yapabilecek myim bilmiyorum ama Eskişehir'de okuyorum ben oraya dönünce spora gitmesem de Jillian'a devam edeceğim. Kardeşim falan da salona başladı ona da protein diyeti vermişler evde herkes diyette babam hariç o da zaten yemeklerde yağı falan farketmez

boşalttım cnm :) jenny_

O ekmek turlerini bulamiyorum bulsam aslinda cok iyi olcak. sık yeme aliskanligina geri doncem boyle cok tutuyorum kendimi. hani tamam belki yuzerek bu yediklerimi yakiyorum ama sonucta zararli seyler yiyorum iki gundur :/ zaten su haftalar benim icin kilo koruma donemi olcak gibi. gerci bayadir kilom korunuyo bi gerileme yok o da cok can sıkıcı ondan biraz sıkmaya calisiyorum ama bu sefer daha kotu oldu

yok onunda fazlası zarardırgeçenlerde bi yazı okudumda uykuda bile kalori harcıyoruz yani,8 saat normal :) o 8 saattede baya bi kalori yakıyomuşuz, yoksa bende çok severim uyumayıOkullar açılınca mecbur düzene sokarsın, şimdilik tadını çıkar bari Önceki

kızlar bu sıcakta spor yapabilmişsiniz tebrikler ben anca akşama doğru yapabiliyorum oda 20 dk halsizlik var hava sıcak hiç spor yapasım gelmiyor yani :)

evet görünce pek dayanamıyorum hamurişi falan cidden canım çekmiyo da abur cubur pastalar korkulu rüyam

Hasta olmana cok sevindim artik gercek kilonu gorursun 3 4 gune :)) jillian yaparken rahatsiz hissediyosun biraz kendini

sıkılma sıkılma o olmasa napardıkkiben ara sıra başka programlarada yöneliyorumda yok yapasım gelmiyo, bir gün görmesem özlüyorum jillianı, sesine bile alışmışımripped'dan sıkıldın belkide öyle oluyo, bi an önce bitirmek istiyo insan bide zorsa eyvahhh

Çok uzuuuun bir zaman oldu makarnaya doydum diyebilirim bir 40 yıl görmesem aklıma gelmez

Olcme imkanim yok suan malesef hersey olabilir regl olamadim vs. Ama akisina biraktim devam ediyorum yagdan gidiuosa elbet incelirim Her ogunumu yazamiyorm karisik yemeye basladim. oglen bir elma 7 tane kuru uzum yedim. Sonra bir erik 1 form biskuvi yedim daha sonra 2 form biskuvi bi dr maden suyu. aksam yemegi yicem sonra. ama artik gec yiyebiliyorm onu da gene de en gec 8de bitirmeye caliscam :/

Ya ben dayanirim dayanmasina nolcak iki haftadan da bana uymuyor malesef yapamam ben yemek falan o yuzden :) . push ; jenny_

İyi gidiyorsun canım acıkmıyor musun baya az yiyecekli bu diyet sanırım . push ;

doydum ya zaten 2 gün önceki müthiş yiyişimden çıkamadım henüz 1 haftalık yeme ihtiyacımı karsılası o resmen hem 2 tane sarma işte bir dilim ekmek peynır falan yerine geçti zaten Önceki

Evet kesinlikle psikolojik ve özellikle dediğin gibi hamburger, pizza, sosisli tarzı şeyler yedikçe oluyor bu bana Bugün sporda kardiyolarım 15 dkya çıktı, sırf kardiyolarda 413 kalori gitti, ağırlık kaldırma tekrarlarım 30dan 40a çıktı, bacakları 13 kgyle çaılşmaya başladım sıkılaşmak için, üstten ağırlık arttırılmadı ben üstten kilo vermek istiyorum demiştim. Off Eylüle'de az kaldı ama umarım 60a kadar düşebilirim artık kafama takmıyorum ve gayet iyi gidiyor şimdilik. Öğünlerimi 3 öğün yiyordum ama 2ye düşürdüm, gece acıkınca meyve yiyorum. Metabolizma işi de bir şey değilmiş meğersem, haeket etmediğim için çalışmıyormuş, yeşil çay içmeme gerek kalmadı içmiyorum da zaten heheh

bol su her zaman vucüd için iyidir canım susuz asla olmaz

kızlar bende bugun ve dun baya acıktım ya. hatta dün fazladan 1 armut 1 şeftali 1 dilim kaşar 1 dilim salam yarım kase üzüm yedim meyveleri aman canııım meyve sonuçta diyerek yedim diğerlerinide az kaçamaktan nolcak yea diyerek yedim artık 3günde bir tartılmaya karar verdim yani 2 gün sonra tartılacağım.58 kiloyum şuan 2 gün sonra bakalım bu arada spor yapasım hiç yok nedense. bazı videoları yapıyordum şimdi çok uzun geliyor. mesela leslie felan sıkılıyorum 1 saat boyunca evin içinde yürümek olmuyor şu 3 haftada incelten 10 hareketi yapayım bari hazır enerjim varken

evet çok kalorili onlar, form falan deniyo ama2 paket yesen bi pizza kadar mazallahama beni tok tutar bazen, karışık meyveli bisküvisi var eti formun tadı çok güzel, tokta tutuyo ama 300 kalori falandı galiba, dışarda yememek için iyi onlar sadece, evde hiç gerek yok bence. Bise şu special k kraker var, üstünde 1 porsiyon 62 kalori yazıyo, paketi 132 kaloriymişbazen geceleri yerdim, öğrendikten sonra bıraktım tabi yine dışarda yemek yememek için iyi, light kolayla bastırır

Yarım kilo daha gitmiş sabah tartıldım tam tamına 63 kiloyum. O yüzden bugün kendime ödül verdim arkadaşlar ne bulduysam yedim Şaka şaka ne bulduysam değil de, öğlenleyin king chicken menü yedim mavi boy olandan bir de şu çikolata şelalesinden beyaz olanından çilekli muzlu yedim ama daha başka bir şey yemeyeceğim bugün çünkü karnım tka basa dolu

mankenlik kavramını değiştiririz bizde. istediğin o olsun!

aynen bakıyorsun kilom normal seyrinde bir iki gün tatlıyı biraz fazla kaçırınca hemen farkediyor herzaman yersek zaten inanılmaz farkeder o 3 beyaz hayattan çıkarsa hersey yoluna girecekte dayanılmıyor Önceki

Ayağım çok kötü durumda pazartesi spora başlayabilmem için birkaç gün Jillian yapamayacağım ben de bisiklet ve mekik ile devam edeceğim düzelene kadar

benim de moralim bozuk bunaldım sanırım bu zayıflamak düşüncesinden herşeyden çok sıkıldım neden biz de ıncecık kızlar gibi her istediğimizi yiyip zayıf olamıyoruz?

niye böyle bende çok mutsuzum bu konuda, halbuki diyetteyken ne kadar mutluydum ya, yediklerim yetiyodu zayıflıyodum noldu böle anlamadım, hem yiyorum hem mutsuz oluyorum çok kötü. Daha kötüsü doymuyorumdabu sitelerden dolayımı acaba bilmiyorum, kaç kalori almışsın bugünben 2100 ü geçtim

nasıl yaben baya etkilendim sanırsam

Ben icimdeki yeme istegine engel olamadim malesef haftalik odul deyip yedim baya demin ama tek tesellim 6 bucukta yeme isine son verdim birazdan da yuzmeye gidip eritirim bi kismini. ne yedigime gelirsek Aksam yemegi: 6 kasik kiymali makarna 4 kasik yogurt Bir salatalik Buraya kadar tamam belki ama uzun suredirgozume carpan kremali bir paket biskuviyi yedim mutluluk icinde ama mutlu oldum dedim ya haftalik odul diyelim gecelim.. gene de vicdan azabi duydum gidip eritcem ve gene cok yedigim icin midem bulaniyo malesef :/ . push ;

bu arada ayran detoksuna bugün başlayamıycam, dünden nohutu suya koymayı unuttum ve yoğurt çok azdı, yağsız yoğurt demişler grupta ama ben evde yoğurdu kendim yapıyorum, o yüzden yağlı yoğurtla olucak. Zaten sütlerde pek yağlı diil, çok bi fark olmaz sanırım:44:dün gece yine abuk subuk yedim malesef ama eşimle gece konuştum, iradeli ol dedi banaaslında diyet yapmamı istemiyo ama dün moralimi düzeltmek için eskisi gibi devam et, ne güzel yiyodun falan dedidiyet yapma sadece yediklerine dikkat et diyo, yok dedim o zaman olmuyo kalori takibi yaptığım siteyi söyledim, bakıyorum orda 1700 olmuş, daha 300 kalorilik yiyebilirim diyerek ipin ucunu kaçırıyorum, böyle olmuyo dedim. Ayran detoksunu söyledim tamam yap dediyoksa diyet yapmamı istemiyo, baktıki psikolojim bozuk devam et diyete dediOndan sonra artık kendimi nasıl endekslediysem bugün yemeklerden midem bulanıyo ama ben çok iyiyimdolapta kendime yaptığım abur cubur kalanları attımüzüldüm bulamayanlarda var ama durursa ben kafayı yicektim, kendi kendime dedimki bu eve artık sebze meyveden başka bişey girmicekçünkü canım istedi alıyımda çok az yiyim dersem onun ardı arkası kesilmiyo, yok kesin kararımı verdim gereksiz hiç bişey almıcam. Ben bi kaç hafta öncesine kadar mesela canım tatlı istediğinde, türk kahvesi yapardım kendime içinede bir çay kaşığı şeker koyuyodum. Hem iştahımı kapatıyodu hemde tatlı krizini yok ediyodubak 15 kaloriyle hem yemek hem tatlı yemiş gibi oldun diyodum kendi kendimebide sporumu erkenden yapsam çok güzel olucak, evet şimdi kalkıyorumakşama görüşürüz Önceki

Haklisiniz kizlar ama iradem zayiflamis hissediyorm surekli bitkinim haklisini ben diyette degilimki saglikli besleniyorum boyle dusuncem. farkettm iki gundur diyetteymis gibi dusundugum icin boyle oldu. yarin ceki duzen vericem kendime yoksa haftaya iyice dagitirim haftaya alkol de alicam cunku. sizin desteginizle yarin tekrar eski duzene devam saglikli yasam diyet degil! Sonuc olarak yiyip yiyip eritmeye calisan ben olucam 2 saat yuzerek neden yiyosam sanki :/

hoşgeldin, özlemiştim seni ablacım ya o kadar takıntı olmuş ki bütün elbiselerimi deneyip fotoğrafını çektim aynadan karşılaştırıyorum öncekilerle Artık su içmeye dikkat edicem pek dikkat etmiyordum Birazdan kahvaltı edeceğim ailem çok geç uyanıyor ya midem birbirine yapıştı

Kızlar size bir şey sormam lazım. Annem bugün bana 'bu yemeye kim olsa 2 kilodan fazla verirdi, aç kaldın resmen. Bence metabolizman yavaş senin' dedi. Hep böyle oluyor çünkü benim yaptığım diyetlerle başkaları benden fazla verirdi. Metabolizmam mı yavaş sizce cidden? Neler yapabilirim hızlandırmak için

maydonozu bilmiyorum ama kilo aldırıcağını zannetmem, teste gerek yokki sağlıklı ve ölçülü şekilde beslenilirse kilo yapmaz bence. Sık öğünlü diyetler için geçerli olabilir belkide

canım benim sakın bozma moralini dedim ya ilk 1 ay vücut spora alışıyomuş ben de aynıydım senin gibi kilo verememiştim. bozma moralini devam et boru değil ya bu kadar ugrasıyosun elbet bi değişiklik olcak. tabi annenin dediği gibi metabolizmanı da hızlandırmaya çalış bu arada. kilo veremesen bile diyet artı sporla ince bi görünümün olur onemli olan da bu değil mi pes etme sakın

kızlaarrr 58 kilo olmuşum 4 günde 4 kilo verdiğimi sanmıyorum ben bu diyete başladığımda 60 felandım heralde. tartı yoktu başladığımda sonuçta kaldı geriye 9 gün onuda atlatırım inş

bende geldimsize öyle geliyodur kızlar, artık takıntı olmuş bizde. Banada hep öyle geliyo nedense heralde 40 kiloya falan düşersem zayıf görücem kendimi artıkBende dar fizik seviyorum, anlatabildimmi acaba, hani enden dar oluyosun böyle küçücük ve incecik belin oluyoacaba bunun için bi spor varmı geçenlerde araştırdım ama bişey bulamadımbu jillianın programlarıda biraz omuzları genişletiyo galiba

5 tane üzüm, 1 mürdüm erik yedim az önce

canım sen bikaç gün saf protein yemeyi dene, bak diyet demiyorum saf proteinbelki biraz değişiklik olur,1-2 kilo verirsin bence. Bende yapıcam bu hafta aç kalmıyosun yani sadece protein, kuru kayısı işe yaramıyo demişsin, bence 1 hafta falan dene sabahları çok faydalı olur, geçenlerde bende araştırdım, yoğurt falan yiyosan ondanda bağırsak sorunlarında uzak durulması gerekiyomuş, bende çok yerdim o yazıyı gördükten sonra üzüldüm, muzda sanılanın aksine içeriğindeki liflerden dolayı iyi geliyomuş, başka bişeyler daha vardı ama unuttum:44::44: yok canım düzeldi bugun allahtan onu tatildeyken yapıcam alkol alma durumum olcak o yüzden saf proteinle beslenicem. yogurt bayadır yemiyodum bi tek bugun yedim hatta annem niye yiyosun falan dedi senin dediğini söyledi ama düzeldi bagırsaklarım belki kişiden kişiye göre değişiyodur yada tesadüf bilemicem

Uyuyup bir an önce kahvaltı etmek istiyorum

Bu fotoğraf hayatımı kurtardı resmen Spor salonuna gittim. Tartıda 63.5 çıktım. Yağ oranım da 22.6 çıktı en son şubatta ölçtürmüştüm ve 26ydı. Kilo veremesem bile yağdan gitmeyi istiyorum artık. Yediklerime çok dikkat edeceğim. Sabah kahvaltısında yarım dilim çavdarlı köy ekmeği, 1 yumurta, 1 kk peynir, 2 zeytin, domates ve şekersiz çay. Artık yumurta her gün yemeyeceğim. Sonra spora gittim birkaç saat geçti üstünden kahvaltımın. Jillian'da yaptığım hareketlere bayağı benziyor kardiyosu da var, kollar için ağırlık, bacaklar ve kalça için ağırlıklı çalışmalar falan. Eve geldim yarım saat oldu, yarım kase nesfit vardı azıcık, 3 yk yoğurtla karıştırıp yedim. Yeşilçayı da içeceğim bol bol metabolizmamın çalışması için her şeyi yapacağım. Salonda aynaya falan baktım da sabah boşa üzülmüşüm duruşum bile değişmiş kiloluyken kambur dururdum dik duramazdım artık dimdik duruyorum.

ay çok yedim korkarsın saysam nefes alıcak yerim kalmamıştı gecenin sonunda ben de tatlı yersem eger devamı gelir o yüzden hiç bulaşmamaya çalışıyorum kuru kayısı kuru üzüm idare ediyorum işte

Kizlar ben koptum haberiniz olsun neler yemedimki suan kusabilirim neyse yarin pirinc lapasiyla şoklicaktim kendimi uzun zamandir yemedigim seylerle şokladim yarin devam. midem bulaniyo gerci suan o ayri mesele cidden zormus kalabalikta kendini tutmak asiri canim cekti ikiser ikiser yedim yani ay yazamicam midem bulaniyo ama gene de gozum doymadi yemeye devam edebilirim

Bende uyuyamam genelde ama bisey denemedim hic bunun icin belki rahatlatici caylar olabilir. ben genelde biseyler dusunmekten uyuyamam zihnini bosaltman faydali olabilir Sporu hic sorma benim gibi usengec bi insan nasil spor yapiyo hic anlamiyorum ben yapiyosam herkes yapiyodur

Az önce acıkmıştım, 4 yk yoğurt ve 1 şeftali yedim.

Dün tombik döner yedim 1 ayran içtim öğlen saat 4 gibi. Bir de sonra ice tea şeftali ama üzerinde light yazıyordu 4 kalori falanmış. Ondan sonra başka bir şey yemedim akşam ve gece boyunca. Sabah 1 yumurta, 2 dilim kepek ekmeği, 1 kk peynir, 3 zeytin, domates ve şekersiz çay. Spoa gittim geldim, sporda tartıldım, 62 kgyim. Yağım da 22.89dan 20.99a inmiş. Yağdan da 2 kilo vermişim. 15 günüm kaldı sporun bitmesine, sonrasında da okula gitmeme 1 hafta kalacak. Umarım şu 15 20 günde 59a inebilirim. Arada kaçamaklar yaptığım halde 64.5dan indim bu kiloya. Spor salonunda ilk 64.5 çıkmıştım, yer değiştirince 63.5 çıkmıştım. O yüzden ben 64.5u baz almıştım. Cuma gününe kadar kaçamak yok, cuma günü doğum günüm artık 1 dilim pasta yerim çikolatalı sevmem zaten büyük ihtimalle frambuazlı ya da muzlu olacak

2 dilim kepek ekmeği, 1 kk peynir, 1 yumurta, 4 zeytin, domates, şekersiz çay. Ay artık yazmaktan da bıktım yemekten

kızlar kilo vermek de zor ben şimdi bütün dolabımı nasıl yenilicem ya sonra tekrar kilo alırsam zayıflamak bütçeden kısıyo da o kıstıgımız bütce hep kıyafetlere gitcek anlaşılan bugun baktım kemerin başka deliği yok takcak yeni kemer bile almam gerekiyo

Valla ben pantolonları daralttırıcam tişört falan alırım o sorun değil de harbiden etek şort falan almam lazım montlarım da büyük gelicek ama onları giymeye mecburum bu sene aldm hepsini

bu demek oluyoki aslında kilomuz 36 yada 38 bedene uymuyo ama ölçülerden dolayı uyuyo :)ben 62 kiloykende 36 giyicek hale gelmiştim, halbuki 1-70 boylarında 62 kilo olan birisi 36 beden giyemez, ölçülerden dolayı işte, kas oranı artıyo çünkü vücuttaki yağ daha çok yer işgal ediyo :) sen kaç kiloydun

Gunaydiiin Bugun 8 bucukta uyandim. midem bulaniyodu niyeyse anlayamadim.3 kuru kayisi bir kucuk elma yedim yuzmeye gittim. simdi de kahvaltimi yaptim. bir yumurta 3 zeytin simitin ceyreginden biraz az bi parca salatalik domates ile. Bugun meyveli ve buzlu ufak bi dondurma yemek gibi bi planim var Bu sabah aklima gelen acaba bana sık yemek yaramiyomu oldu. cunku ramazanda gayet iyi kilo vermistim ramazan bittiginden beri gr oynamiyorum acaba bende en fazla 3 ogun sisteminemi gecsem diyorum. hani karatay diyo ya acikmadan yemeyin diye. bi sure de sanirim boyle denicem

canım çok zor şeyler yokki icinde yumurta ıspanak salata et felan cabuk hazırlanır. bu arada ıspanağı pek sevmem ama yicem mecbur bu diyetin olayı nedir bilmiyorum ama verdirtiyor işte hem sağlıklı yiyecekler var içinde

:) ben herşeye sıfırdan başlayacğım için bi 700 falan biriktirdim yaz boyu :) şimdi keyfim yerine geldi :) ben bu sabah malesef ki börek yedim ailenin geleneksel bayram kahvaltısı olarak pişmanım azcık bırazcık.. ama muz yedım kavun yedım azcık ve su bırazcıkda mısır patlagı okadar :) aksama kadar bısı yemeyı dusunmuyorum sadece su!

hanımlaaar iyi gidiyorsunuz bende pek bozmamaya çalışıyorum ama akşamları azcık meyve yiyorum ondanda nolcak canıım bu sabah tartıldım durum şöyle; başlangıç kilom:61 4. gün :58 6. gün:57.6 9. gün -bugünki kilom- :56 toplam verdiğim kilo: 5 bu arada son aldığım pantolonlar biraz bol gelmeye başladıı. artık akşamları 1 saat yürüyüş ve yarım saat spor yapıyorum herkese kolay

aynen bendede oyle oluyor spordan once nasıl bitiricem diye düşünüyorum ama sonunda mutluluuk

Galiba boşuna üzülüyorum her gören incecik olmuşsun diyor daha 2 kilo verdiğim halde.

hem ödem atıyomuş, konu açan kişi yağdan veriyosunuz demiş:44nu anca şu vücut analizi yapan tartıda öğrenebilirizteyzen zayıfmıydı nasıldı peki, noldu sonra, niye

yok canım bence gayet iyi çorba falan da içebilirdin hatta :))

bende yarın başlarım kı o egzersız programına o vakit :) Önceki

ay işte sorma ben de kalkamıyorum arkasından önünden atlayıp geçiyorum wc ye gitcem falan diye bugun de tesadüf o yemek koymaya kalkmışken tabagıma kendim koydum ne kurnazlıklara sevkediyolar bizi

Şu an karnım ağrıyor ve ilk kez buna seviniyorum. pofu Karma

Ay bana gore az yemissin ben doymamki senin yediklerinle yesilcay ic ben uzun zamandir gunde en az bir tane iciyorum icine limon kat daha etkili oluyor :)

artık mecburen. annem belki yeni kıyafet almamak için tatillerde bolca beslemeye çalışır

şu omurilik kemiği ağrıyo, bugün çok zorladım kendimi, mekik bile çekemez haldeyim. Çok dışarı çıkmış niye acaba bilmiyorum, ellediğim zaman sırf kemik geliyo elime. Yerde sırt üstü yatıp yapılan hareketleri yapamıyorum artık, sizdede oluyomu, ilk başlarda yoktu aslında, biraz rahatsız etmeye başladı son günlerde bugün daha beter

kızlar geçen hafta yeşil çaya çubuk tarçın atıp içmeye başlamıştım ama bayram girince devam edemedim 3-4 gün içebildim ve her gün tatlı yedim (günde 2 dilim baklava mesela, ama diğer yediklerime dikkat ettim yine de) 700 gr vermişim verecek kilom az kaldığı için yavaş gidiyor benden ama kilosu çok olan arkadaşlar 1.5-2 kilo falan verebilir diye düşünüyorum. bi de uygun bi diyet ve sporla destekleyince uhhuuuu deneyin 1-2 hafta beğenmezseniz bırakırsınız Önceki

Kizlar ben oglen gene kacirdim baya olcuyu ama gene baya yuzdum eritmisimdir tatildeyim olsun o kadar yazmicam yazilcak gibi degil hersyden parca parca yedim ama 145 kalorilik dondurma yedigimisoyliyim kizlar yedikce yiyesim geliyo gercekten dur diyene kadar bi suru sey yemis oluyorum arkasi geliyo. neyse moral bozmak yok kilo almadigim surece sorun degil Neyse gene tesellilerim var mesela bunlari hep 2 de yedim en son oglendi yani aksam kacamak yapmiyorum. Aksam yemegini 7de yedim izgarada balik derisini ayikladim. bence iyi gidiyorum kizlar tatil kacamaklaribi saymazsak ama mutlu olmamin sebebi cok yuzuyorum ondan da acikiyorum sanirim haftaya dusurmeliyim bu orani spor da azalcak

çok sağoldiyet felan iyide uyku düzenim fena bozuldu benim ya. dün hava aydınlanıyordu ben yattığımda eskiden 10 yatıyordum ben yaz başladı başlayalı uyuamıyorum sen kacta yatıyorsun canım?şu aralar uyku problemin varmı benim gibi

Valla ben bu akşam çok güzel yedim 1 kepçe çorba 2 biber dolması yanında közlenmiş biber patlıcan salatası yedim pide de yedim birazcık 2 parça da çikolata yedim ama bu saatten sonra bir şey yemeği düşünmüyorum midem baya dolu ve rahatsız etti. Spor da yapamayacağım ama belli olmaz belki de suçluluk duygularım biraz daha ağır basarsa bisiklete binip 200 kalori yakmadan inmem

bana diyene bak ye nolcak diye banane yemicem ben kalori hesabı yapmıyorum artık yaklaşık öğrendim zaten şöyle göz ucuyla bakıyorum yersem pişman oluyorum artık yememeyi tercih ediyorum o yüzden. zayıflarsam diyetisyene gidip kilo koruma programı yapmak istiyorum ama yoksa böyle giderse psikolojim bozulur

şimdi biberiye yağı kullananlara bakıyodum, biri 5 cm incelmiş 1 buçuk haftada:44:bu karın, göbek nası gidicekki, durmadanda şişiyo üstelik anlamadım. Bi cesaret etsemde şu yağı kullansam

kötü olmaz tam ayarında olur bence :) negatif enerji yaymak yok aa :) ufaktan ufaktan yenilenir bişeycik olmaz:) . push ;

eveet bende bugun 5 kaşığımı yapıyorum bildiğiniz gibi akşam salata ve tavuk yiyeceğim azcıkta makarna hani ucundan dayanamam ben valla bu şekilde azar azar hepsinden yiyim diyorum. bugun 3 mil yürüdüm bide 10 dakikalık egzersizimi yaptım. baya hareketliler zor yetiştim bazı hareketlere maşallah dedim ordaki kızlara bu arada kendimi zorlayıp yaklaşık 1 litre su içtim şimdiye kadar akşama kadar 2 litre olur onlar inşallah

türk kahvesi varsa iç ben hep öyle yapardım açlık krizini önlemek içinama bu saatte tehlikeli olabilir

aynen öyle yapma çünkü ramazandan sonra zaten otomatik hepimizin aldıgı kalori artıcak ben 800ü geçmemeye çabalıyorum ama çoğu zaman altında kalıyorum

Demin cok ilginc bisey oldu. tatile cikicam yanimda ne gotursem diye bakiyodum falan sonra oyle kiyafetleri denemeye dalmisim. yazin basinda aldigim bi sort vardi para bayilmistim resmen ve sadece bir kere giyebildim. onu denedim bi de ne goriyim bildigin bol potluk falan yapiyo kemerle falan da kurtarilcak gibi degil. cikardim cikardim tekrar giydim inanamadim. uzulsemmi sevinsemmi bilemedim sortuma yazik oldu ve yeni bi sort almam gerekecek hala acaba giyince esnedimi falan diye dusunuyorum ama o kadar pot durmasi imkansiz sanirim ripped cidden bacaklarimi inceltmis zaten tahmini olcumlerim de bacak ve basenden gittigini soyluyo ama belim ayni. Ama ben uzgunum sortum icin

15 günde 2 buçuk kilo verdim ben bi 2 buçuk daha versem iyi olacak işte

Evet ipin ucunu birakinca kaciyo yedikce yiyosun en iyisi hic dokunmamak Kizlar canlandiralim biraz topigi ramazanda ne guzeldik motivasyonumuz dustu sanki :/ . push ;

3 bucukta: bir susamli galeta 4 kuru uzum 6da: bir kepce corba bir kucuk biber dolmasiiki kasik firinda patlican ve salata

ay ramazan boyunca yumurtadan sogudum artık ama tok tutması hoşuma gidiyo ben de 1 yumurta bir ince dilim ekmek 4-5 zeytin yerim diye düşünüyorum ama hadi hayırlısı karar vereyim de zeytinlerimi suya koyıyım barı

akşam yemek yemedim çünkü 4bucukta eşimin kuzeni çay demlemiş ona gitmiştim yanına pohaca yapmış bitanecik ondan yedim eve gittiğimde pilates yaptım sonra yürüyüşe cıktım.. akşam da haliyle bsey yemedim.. sadece 9-10 gibi 1tane muz ve 1 tane armut yedimm.. bu gecen zamanda da 2 litre suyu bitirdimmm.. normalde hep yediğime dikkat ediyorum hele bayramda ben gibi tatlı manyağı 3 günde 4 dilim anca yemişimdir tatlı.. o da zorla bilemiyorummmm gitmiyo bu kilo.. tartıda hep sabitimm . push ;

Oovvv hatırlamam mı çok zorlanmıştım çok levelin biteceği son gün tam anlamıyla yapabilmiştim Sevgili günlüğüm, sevgili arkadaşalrım bugün başıma gelenler pişmiş tavuğun bile başına gelmezdi. Efendim, moralim çok bozuktu diye dün kendimi bayaa aştım diye bugün anneciğimle kuaföre gittik. Hem saçımı boyatacaktım hem de kahkül kestirecektim gaza gelmiştim. Sen kuaföre girdik, dakika bir gol bir ben hasta oldum. 2-2 buçuk haftadır bekliyorum en beklemediğim anda hoop oluverdim. Şu an karnım ağrıyor deli gibii kuaförden az önce geldim ve hazırlıksızdım tabi ki allahtan koyu renkti altımdaki. Neyse işte saçlarımın rengi çok iyi oldu saçımda olan rengin 1 ton koyusuna boyattım. Kahküle gelecek olursak o da oldu çok özlemişim ama bir sorun var. Saçlarımı ayırma şeklimden dolayı sağ tarafı tuhaf duruyor adam zamanla düzelir dedi. Bakalım ne zaman düzelecek. Bu arada dün gece sahurda toparladım kendimi, demek ki hasta olma öncesi kendini kaybetmeymiş benimkisi. Tam gaz devam ediyorum. Tek korkum bu durumda Jillian yaparken zorlanır mıyım

Bugün acıkmadım. Tavuk ve ayran bayağı tok tuttu

Hiç sorma yaa oraya kalsa şimdiye 4 5 kilo vermiştim... Artık bakmıyorum ben de valla

bugun tartı günümdü ve geçen haftadan bu yana sadece 600 gr vermişim umarım ödemdir yoksa kilo vermem durdu diye düşünücem

tarçınıda hiç sevmem ya tatlıdan vazgeçmek gerçekten çok zor iş

şu saatte acıktım hiç uykum yokki yatıp uyuyım napsam bilemedim

ara verdiğim dönemlerde olcak o yüzden korkuyorum açıkcası 1 ayım da kaldı o yüzden :/ swarley

Benimde okulum 16 eylulde acilacak ve bende o zamana kadar vermek istiyorum soyle bi 5 6 kilo kadar :) 2 temmuzda 52 kilo ile baslamistim simdi bilmiyorum cikmadim regl cok yaklasti korktum boyumda 155 :) spor yapman hele de azimle jillian yapmani takdir ettim ben gecen kis 5 gun yaptim ve sonra hasta olup birakmistim birde onunla diyet yapanlar kilo verememis diye okumustum beni etkiledi azmimi koreltti :) 2 temmuzdan beri dukan yapiyorum hic ac kalmiyorum cok fazla kacamak yaptigim icin tam bir verim alamadim yani bana gore yine iyi ama bi 5 kilo veremedim yaninda da callanetics yaptim ve epeeey vermis gorunuyorum kiyafetlerimde bollasmaya basladi cok sukur annem de basladi benimle ve eridi resmen anne kiz yapiyoruz :) jillianin hangi

canım okadar abartılıcak kilo yok dert etme bende yaklaşık o kilodaydım. isvec diyeti yapıyorum ben sende yapabilirsen dene bence M

Bense oyleyim her gun bakiyorum incelmismiyim

10 buçukta: 4 kuru üzüm 4 fındık 12 buçukta: 2 dilim karpuz sahur:2 kuru kayısı bir yumurta bir küçük salatalık ve yulaf kepekli süt ve bol bol maydanoz yedim şuan midem allah bullak yani maydanozdan sogumus durumdayım

verirsin tabiki cnm, bişeyler yapıyosun sonuçta vücutta illaki değişiklikler olucaktıröğle ve akşam yemeklerini haşlanmış sebze ye, yanında yağsız yoğurtla, ızgara et tavuk ye birer parça, acı biberli, metabolizmayı hızlandırır. Sabah kahvaltısıda bol domates salatalık, yağsız peynir maydonoz yumurta, bi kaç gün böyle bişeyler denesen mutlaka farkeder, üzülme :) imkansız bişey diil yavaş yavaş olsun iyileşene kadar sıkma

olabilsem bi biticek de onun stresi var işte ben de 11 e doğru jilliana başlıcam inşallah totomu

çuval demeyelim ama bol geliyo tabi ama shredtada bacaklarım çok incelmişti benim sıkan sortlarım bosbol şimdi. aynen motivasyonum geri geldi yemekten soguyunca artık

yok canım yok bayramın ilk günü olsun okadar ben annem sayesinde kurtuldum yoksa hiç sansım yoktu bu arada canım alışverişe gideceğim ya napayım küçükmü alayım yoksa normalmi:44: jenny_

aa sen diyeti

bugunden itibaren tam 1 bucuk ayımız kaldı

Burası ne kadar güzel bir topikmiş beni de alıın:) Ben de okula kadar kalan bir 3kilom var onu vermeyi hedefliyorum hatta 4gitse ne güzeeel oluur Bu ay için öncelikli hedefim 2kilo vermek inşallah eylül başı -2yi görmüş olurum hiç kolay gitmiyorlar maalesef oysa ne kolay gelmişlerdiii Kolay gelsin hepimizee Mutlu bayramlaar:)

aynen çogu kişi sevmez ama ben de çok seviyorum diyette olmasam da yiyorum yani en sadesi bu ya ondan 170 kalori sanırım

Valla ben pantolonları daralttırıcam tişört falan alırım o sorun değil de harbiden etek şort falan almam lazım montlarım da büyük gelicek ama onları giymeye mecburum bu sene aldm hepsini ay diğerleri harbi sorun değil de montlar nolcak o montlar ben geçen sene bile daralttırmıştım valla yama üstüne yama olcak yeni bi monttan da kaçıs yok annem nerdeyse boşver zayıflama dicek sırf bu

burası neden böyle bomboş ben diyete geri döndüm. giderken bıraktıgım ripped level4e başlıcam bugun 1 hafta onu yapıyım diyorum sonrasına bakarım. bu arada bikaç kilo almış olabilirim ama şiş de olabilirim. her türlü önemli değil diyete ve spora devam.. swarley

evet çok zor olcak senin için kolay gelsin :) . push ;

en güzeli çünkü yersen yarın sabah pişmanlıkla uyanıcaksın, ben yaşıyodum ara sıra

Ayağım şişti, üzerine bile zor basıyorum ayakkabı giyemem sanırım evin içinde hem :/

2 gün yapmıcam zaten 1 gün yapıcam sadece. yag yaktıgına inanmıyorum zaten ödem atıyodur o kadar kilo verilmez bir günde. umarım veririm geri kalan kilolarımı çok teşekkürler desteğin için

pantolonlardan belli olurçuval gibi oluyo bi andaüzülme arada iyi geliyo.1 gün yedin ama iyi motivasyon oluyo sonra

yok canım ben içmiyorum jillian ablam saolsun beli de biraz incelteydi iyiydi 70li rakamları görmekten

Allahtan tatlıyı hiç sevmem bir künefe kemalpaşa kadayıf severim onlar da evde pek bulunmayan şeyler

Ben de niyeyse aciktim bugun kosturdum falan baya ondan sanirim dedigim form biskuvisinden iki kucuk isirik aldim dahasina gonlum elvermedi Önceki

bugün kaçıncı günüm onu unuttum, geçmiş sayfalarda arıyorumbaşladığım gün buraya yazmıştım,3. mü 4. mü acaba:44:

Ya 2 fotomu yan yana koydum 3 ay arayla çekilmiş, cidden çok fark var ama bilmiyorum işte.. Önceki

ya bu sıralar ders çalışıp daha çok kitap okumaya çaba harcıyorum ama açken ben ben değilim :) hiç yapamam :) brokoli falan diyor zaten hep onuda sevmem

evet yağlar kasa dönüşmüş demekki,28 beden 36 :)

Gunaydin kizlar Sabah 7de kalktim gene erkenden uyumustum. kalkar kalkmaz 3 kuru kayisi yedim su ictim Simdi de kahvaltimi yaptim. Bir dilim tam bugday ekmegi-2 form 3 zeytin Bir yumurta Kk kadar peynir 2 catal recel Salata domates biber Oglene dogru sekerim dusuyo sanirim tatlilara saldiriyorum buna cozum bulsam iyi olacak :/ bugun ins o hatayi yapmam eritcekgucum yok

bana da olur aynısı yedikçe yiyesim gelir, tuzlular biter tatlılara geçerim, habire yerim sonra da içim yanar, litrelerce su içerim.. ertesi güne kadar devam eder bu sendrom:26:

Ece çikolatadan tiksindim bazı sebeplerden dolayı zaten, onu da anneannem ısrar ettiği için yemiştim. Söz benden vallahi, çok kararlıyım artık

kendine kaçamak verdin yaniiiii :) arada bi olması lazım be kuzummm bende herbalifeye başladım :) akşam içtim 7 gibi yatana kadar 5 kere tuvalete cıktım sabah ictim işe geldim birde öğlene kadar 2 lt su içtim şuan 7. kez tuvalete cıktım kendimi cok dinç ve iyi hissediyorum acıkcası.. üstelik dün sabahın 7sinden beri işteydim bide nöbetciydim akşam eve gittiğimde bide misafir geldi 11den sonra.. onlarla ilgilendim. sabah 7 yine ben işteyim.. bu gun 4bucukta cıkıcam. ve ne bir yorgunluk var nede başka bisey.. eve gidince pilates yapıcammm.. sonrasında da yine shake'den icerim. 2 lt daha su tükettim mi ohh miss valla hic bu kadar iyi olucamı dşunmemıştım.. belkide dün sabahtan beri kendimi cok gaza getirdiğim için oldum böyle.. bilemiyorumm ama mutluymmmm beyaaa

Moralim çok bozuk şu an her şeyden nefret eder bir durumdayım. Ne bir gram eksik ne de fazla yine 64 çıktım tartıda. Spora başlamayı düşünüyordum ama vazgeçmek üzereyim çünkü veremeyeceğim biliyorum. 1 ay boyunca bu kadar diyet spor vere vere 2 kg verdim. Anlamadığım şey şu, görünüşten ciddi anlamda incelme var ama tartıya gelince böyle oluyor işte. Babam önemli olan yağdan gitmek şu an 64 kilo gibi değil 61 gibi duruyorsun diyor belki de yağdan verdin diyor, annem yeşil çay iç günde 2 kupa diyor metabolizman yavaş senin şimdiye 4 5 kilo vermen lazımdı diyor. Sinirlerim laçka oldu ağlayıp duruyorum. Asla kilo veremeyeceğimi biliyorum boşuna uğraşıyorum Ya da 1 ay daha dişimi sıkıp diyet ve spora devam edip yağdan mı gitmeye çalışsam?

Annem sürekli karpuz ye, badem ye falan diyor diyetteyim ya acıkırsın diyor Karpuz yerim belki bilemiyorum Ama acıkmadım bir şey hararet yaptı

Bence iyi bile olabilir sabah yapilan gecekileri yakiyomus. ama benim ac ac uykudan kalkinca hic halim

Gunaydin kizlaaar :) Sabah 9da uyandim bir tane elma yedim sonra yuzmeye gittim. geldim kahvaltimi ettim. bir yumurta, 2 form biskuvi 3 zeytin ve salatalik domatesle Birazdan gene yuzmeye gidicem. yalniz hic kilo veremiyorum kizlar sabitlendim kaldim resmen. sonu nereye gidicek bilmiyorum :/ swarley

Oruç tutmuyorum ama sahur iftar olarak yiyeceğim yine. Dün sahurda 4-5 yk menemen, 1 dilim kepekli köy ekmeği, 1 kk peynir, 4 zeytin ve domates yedim. Ya bu ekmeği hiç sevmedim ama çok kalın dilimi. Annem yanlışlıkla almış. Yemediğimde de bayağı kızıyorlar en son dün akşam iftarda "kaç kaşık bu koyduğun" dediğimde annemle babam seslerini yükselttiler "pide yediğin yok zaten et yiyorsun kafanı takmışsın hasta olacaksın" diye. o yüzden ramazan bitene kadar dediklerine tamam diyorum işte. Bayramdan sonra annem de dedi, dengeleyeceğim seni diye.

Benim iki ay olcak nerdeyse baslayali ama en baslarda bi ileri bi geri gittim falan sacmaladkm alismam 1 aydir toplasan.6 kilo civari verdim ben ama bir 6 kilo daha lazim.. Ah zayiflasam da bu bunyenin cilesi omur boyu hic bitmicek yoksa 100 kiloda bulurum kendimi Suan kilo vermemin durdugunu dusunuyorum gerci regl oncesi de olabilir hic emin degilim ama kilo az olunca bi de zaten uzun zamandir diyette oldugum icin kuskulandim o yuzden pirinc lapasiyla şoklamak istedim yoksa ilgimi cekmiyo o tatsiz sey sen ne dusunuyosun bu konuda kilo vermem durmus olabilirmi durduysa da pirinc lapasi ise yararmiki

Kızlar bugün bir şey farkettim, öğünde çok yerseniz acıktırıyor. Ramazandan çıkınca da böyle olmuştu yemek yedikçe acıkıyordum ilk başlarda. Diyet mantığıyla gittiğimde hiç acıkmıyorum ama bugün koyverdim dedikçe doymadım sanki, midem doydu ama demek istediğimi anlamışsınızdır hani biraz daha olsa yerim diye düşündüm, diyet mantığında hiç böyle olmuyor

kızlar dün akşam yemeğinde hiç birşey yoktu ama ben şeftalı elma armut yedim yetmediii bir kaç dilim salam ve peynir yedim 2 bardakta light kola içtiiim iyiki hiç birşey yazıyodu bide olsa yarın tartılıcaktım ama dünden sonra vazgeçtim kendime spor buldum onu yapıcam haftaya kadar azcıkta olsa incelmem lazııım alışverişe çıkınca küçük beden almak istiyorum Önceki

tartı olması daha kötü bence ya resmen psikolojin bozuluyor.. helede benim gibi bi anda arkadaşının gazına gelip tamam yiyelim bari deyip yememen gereken bişeyler yediysen pişmanlıktan ölebilirim sanırım

Bugün annem bana aynen bunları söyledi belli dönemde durur kilo vermen sonra pat pat birden verirsin dedi. demek ki bildikleri bir şey var bu büyüklerin. Ben de tutturdum spor yaptığım için veremiyorum diye daha iyi yağdan gidiyorsun dedi. Teşekkür ederim canım benim, ben de artık duymuyorum valla ye dedikçe. Akşam yemeği yani iftar olarak 1 kepçe domates çorbası içtim. 3 tane köfte 3 tane patates yedim yanında da 2 yk kaşık yoğurt. Ve bol salatalık domates. Pide yok. Yeşil çay da içeceğim artık günde en az 2 kupa. Birazdan annemle dışarıya dolaşmaya çıkacağız çok tempolu olmasa da yürüyeceğiz en azından hareket etmiş olacağım. Eve gelince de Jillian yapacağım. T

ben almıştım gaza gelip düzenli olmasa da aklıma gelince sürüyorum o yüzden işe yarıyomu bilmem ama şunu söyliyim spor yaparken sürüp streçleyince çıkardıgın zaman orası müthiş terlemiş ve sıcaklamış oluyo bence işe yarar düzenli kullanımda

Dukan diyeti nasıl bsey ki?

dediğin gibi olabilir canım cidden, zaten bu sefer protein karbonhidrat falan dikkat edeceğim hepsine :)

evet altında yatan bürsürü sebep olabilir, kilo aldımı peki şimdi durumu nasıl?o zaman bu sadece insanın beynini kurcalayan bişey Önceki

1 porsiyon yesen, yani 200 gram 170 kalori. Makarnayı kilo aldıran şey yapan içindeki yağlar

Canım ben bir kalori takibi sitesine üye oldum, fittingo. Orada bana yemek-spor=günlük kalori limiti koydu günlük. 1190 diyor ama ben işte 800-900 arası alıyorum, o site yararlı bence kontrol etmek için. Ramazanın ilk başında toplam 500-600 alıyordum ama şimdi yükseldi, Ramazandan sonra da 900ü aşmamam

ah ablacım istediğim kiloya gelsem rahatlatıcam kendimi biraz. ama böyle yogun bi tempoda arada insana bunaltı geliyor malesef geçer umarım hepimizinki eski irademiz geri gelir inşallah. ben bu siteye girmesem salar giderim valla yaptıgım butun caba da boşa gider. zayıfladıktan sonra da siteye devam etmek istiyorum yoksa geri alırım kesin ayran detoksunu biraz araştırdım da şu çorba gibi yapılanımı yapıyosun mercimekli falan? ben 2-3 gün içinde pirinç lapasını yapıcam detoks gibi olsun değişiklik olsun diye.

Kizlar kizlar eger ya hep ya hic ile calisiyorsa sizinde benimki gibi beyniniz cok yediginizi dusundugunuz gun kalori saymayin yoksa fena halde koyverdirtiyo batti balik yan gider hesabi

haha alemsin vericez o 5 kiloyu durmak yok 1 ayda 5 kilo nedirki

ben hep yapıyorum vallatatlı yemeden duramıyorumki, hep tatlı var aklımda. Bende hiç susamıyorum inanırmısın, bide o kadar terliyoruz, sporda hava sıcak vs. ama susamasamda içiyorum aklıma geldikçe, metabolizmam zaten yavaşbide suyu bırakmayalım. Belkide içtiğin içeceklerden dolayı susamamışsındır

ben de akşamları yemek yememek için yeşilçay içiyorum içine de limon koyuyorum boyle boyle bi yarım limon yiyorumdur heralde ama açlıgımı bastırıyo hem de

Gunaydin kizlar Bugun 8de uyandim 3 kuru kayisi 1 salatalik yedim yuzmeye gittim Sonra geldim kahvaltimi ettim. bugun niyeyse deli gibi actim. bir patates bir yumurta ve soganla salata yaptim.2 tane form 3 tane de zeytin yedim. salatalik domates falan da biraz yaninda. tatilde olmama ragmen iyi gidiyorum sanki her ne kadar kilo veremesem de gene de devam ediorum anneme gore vucudum direniyo gecen sefer hakli cikmisti umarim bu sefer de hakli cikar

evet kahve iştah ve tatlı isteiğini azaltan bir içecektir üstelik faydalıdır :) nescafenin kalorisi kahveden oldukça fazla o yüzden türk kahvesi en iyisi sıklıkla içerim. tarçın gerçek bir tatlı kurtarıcı hatta tarçın çubukları var marketlerde tavsiye ederim çayınızın içine bir tarçın cubuğu koyabilir çayın yanında tatlı yeme isteğiniz minimum olur keza bu cubuğu sıcak suylada deneyebilirsiniz :) swarley

Sıkıntıdan mı bilmiyorum ama şu an kalkıp karpuz yemeyi düşünüyorum sanki diyette değilmişim gibi hiseediyorum yediklerim çok mu sizce? Moralim

ben de yeni ettim anca toplanabildim dün nasıl yemişsem gerçi hala karnım şiş yicek halim yok yemeklere nefretle bakıyorum gece rüyamda hep yemeklerle bogusuyodum

Cidden şu 5 kiloyu da versem yetecek kızlar ya Bugün alışveriş yaptım pantolon etek ve badi aldım ama m beden hepsi, smalla düşer miyim bilmiyorum ama cidden çok beğenerek aldım, artık giydiğim yakışıyor üstüme bu halimle bile. Kim bilir 5 kg versem nasıl duracağım. Çok mutluyum gerçekten moralimi depoladım :))

İnşallaaahhhhh

Iftar: kucuk bi kasede yarim kase corba Iki parca tavuk gogsu izgara Iki kasik bulgur pilavi 6-7 tane patates kizartmasi Bir hurma Ayran Cok gibi geldi gozume suan yerken oyle degildi halbuki simdi de sutlac yicem anlasildi bugun sahurda meyveyle gecistircem tek avuntum 1 haftayi geckindir kacamak yapmiyodum bi de eve giderken yurucem toplarim artik heralde bugunu

1 sene falan devamlı sporla olur ancak canım, bel çok zor inceliyo. Karın sporlarıyla ayda 1-2 cm gidiceğini düşünsek 1 senede incecik bi bel

benim geçenki saldırmamdan sonra tatlı görcek halim kalmadı ama o akdar konuştunuzki şimdi bi kek pasta olsaydı fena olmazdı

hadi geçmiş olsun ya bi kaç gün sonra tartıl bakalım nolucak, bende merak ettim:44: kuaförün dediği doğru banada olur hep öylesonra güzelleşiyo. Metabolizmayı hızlandırmak için acı biber yiyebilirsin, bol su, yeşil çay, bitkisel karışımlar falanda vardı araştırmak lazım netten, aaa bide benim şu başladığım program metabolizma hızlandırıcı ve yağ yakıcıymış adı üstündebiraz cardio ağır ama shredden sonra bunuda deneyebilirsin belki

kızlar bende aranıza katılabilirmiyim bende yaklaşık 6-7 kilo vermek istiyorum. boyum 168 kilom 62. hedef ise 55 ve daha aşağısı. ama sorun şu ki sanırım hiç iradem yok. daha önce vermiştim ama şimdi bende nası verdiğime şaşıyorum

yok canım oından değil spor yapıyodum ya vucudum alıştı bırakırsam nolur diye merak ettim

62 kiloyum ben 6 kilo verdim iste konusmustuk ya aslinda 6 kiloyla bu kadar kuculmez insan. ama benim asil sormak istedigim 28 beden 38emi karsilik geliyo

Bilemiyorum onu ama bana pek degismedi gibi geldi orasi cok degismez bence sirttan oynar en fazla cunku gogus icin baya agirlik calismak

Yoğutlu nesfit yedim + 1 bardak su, spora gideceğim saat 3te 2 şişede orada su içsem yeter bana Annem akşam yemeğinde patates köfte kızartacakmış, nesfiti o yüzden yedim akşam yemeğinde çok fazla yiyemeyeceğim belki birkaç tane köfte o kadar :26: ogltkn

bence ya hasta olamamandan kaynaklanıyo bu yada jilliandan. çünkü bende senin gibiydim niye kilo veremiyorum o kadar spor yapıyorum az yiyorum diyip duruyodum. ama 1 aydan sonra biraz düzene girdi gerçi bana göre hala metabolizmam yavaş da bence bi bekle bakalım adetin bitsin biraz daha süre geçsin. acı yemek ve yeşilçay içmek metabolizmayı hızlandırıyor diye biliyorum ben de. eğer hala kilo veremiyosan belki hormonsaldır baktırmak lazım

Evet canım onların hiç de fazla kalorisi yokmuş

Bugün meyve yemeyeceğim onun yerine dondurma yedim keşke yemeseydim ama canım aşırı tatlı çekiyor pasta yerine ben de dondurma yedim ve kalorisini baya bolca ekledim kalori listeme 180 olarak girdim ne olur ne olmaz diye mini magnumlar çikolatalı olduğu halde 150 kaloriyse, sade ve vişneli dondurma daha azdır herhalde Toplam 878 kalori almışım bugün. Ama yok ya içime sinmiyor böyle, of eski hırsım bi geri gelse.. swarley

benimde tartı bi elime geçse yer içer tartılırım her

Gerçekten aynı ben Bakalım bayramda 1 aydır ve daha uzun zamandır görmeyen kişiler görecek, ne diyecekler :) jenny_

2de:yogurt karışımı 3 buçukta:2 dilim karpuz, 1 kepekli galeta,5 kuru üzüm sonra gözümü dolaptaki sütlü tatlıya diktim kaşıgın ucuyla aldım ama allahtan tadı hoşuma gitmedi de yemedim sonra mutfaktan koşarak uzaklaştım

kızlar ben de dün gece hiç uyuyamadım bölük pörçük toplasanız 5 buçuk saat anca uyumusumdur. insan 4 saat yatakta dönüp durur mu ya bi de karnım acıktı böyle olunca. neyse işte zor bi gece atlattım heralde yeni düzene alışmamız zamanımızı alacak. bugun ruh halim düne göre daha iyi. erken kalksaydım spor yaparım diyodum aslında hala yapardım da sabah sabah hiç halim olmadı valla akşam erken gelirsem yapıcam. ben de dün gece uyuyamayıp bi sürü şey düşündüm kafamda kalori hesapladım sabah kahvaltısı için bütün günün kalorisini çıkardım falan heralde iyice manyaga bagladım ben kızlar

akşam yemeğimi 6 da yiyerek günü sonlandırdım akşam yemeği: bir bucuk kepce çorba, bir küçük biber dolması, 2 yaprak sarma, bir kucuk kase yulaf kepekli

Kizlar yazmistim ama dayanamadim valla doyamadim hic bir incir 2 form daha yedim aksam da makarna var az ycem ama. sabah da patates yedim. neyse napalim 2 kati yuzucem artik

inşallah hepimiz çok güzel kilolar veririz. jillian a başlamıştın sen de dimi kusura bakma kim ne yapıyo karıştırıyorum

mesela bunu da spor şekline getirebilirsiniz. bilgisayar başında oturuyosunuz diyelim popo dışarı omurga dik bacaklar 90 derece yerde karnınızı içeri çekerek oturursak karın kasları için faydalı olur diye

ay bu arada ıkı gündür otururken falan dik bi şekilde oturmaya çalışıyorum ama alışana kadar zaman alcak belim ağrıyo valla ama dik oturcam artık omurgam düzelsin göbişim katlanmasın

işte ben herşeye saldırır oldum, sanki ömrüm boyunca görmemişim o yemeklerisiz benim gibi yapmayın kızlar, çok kilolu diiliz allaha şükür ama bu takıntılar insanı mafediyo. Pirinç lapasını araştırdım ama aklımda bi şüphe var yinede, yapmak istemedim, bide tuzsuz hiç yenmez hadi yine çorba içilirde, bu ayranı daha önce denicektim cesaret edemedim, ama baktım sabah kahvaltısı aynı, zaten hep bunları yerdim kahvaltıda, domates peynir salatalık, yumurta falan tabi 10 gün öncesine kadar.10 gündür şaşırdım iyicebelkide biraz daha versem düzelirim bilmiyorum deneyip görmek lazımbugün sokakta bi kız gördüm dümdüzdü karnı, e öyle olunca giydiğide yakışıyoondan sonra kilo vericem dedim, sonra bi restorantın önünden geçtim yemek yicem dedim, nası bi çelişkidir bu allahım

Şu sıralar her şeyden sıkıldım diyet de dahil

Bakalım jillian michaels 30 days shred'e başlayacağım yarın. Yanında eliptik bisiklet ve ip atlama egzersizi yapmayı düşünüyorum. Böylelikle sanırım 65 kilo olduğumda göbeğim olmaz gibi. Zaten şu an bile o kadar göbeğim büyük değil. Benim sorun kol, bacak ve sırtta.

swarley bana bişey demedin topicinde beni istemiyomusun yoksa

Mekik cekmek gercekten bir haftada bile farkettiriyo. ama ben su kadar zamandan sonra bunalinca bi tek jillian yapmaya basladkm biraktim mekigi

Üzerinde fazla kilo olduğunda kilolar daha hızlı gidiyor, az kaldığı zaman hızı da düşüyor

sahurdan önce 2 fındık 2 kuru kayısı sahur: bir yumurta beyazı, 3-4 dilim karpuz, 2 yemek kaşıgı

kepekli bisküvi yazıyo üstünde incecik böyle 10 tane var içinde kahverengi bişi nasıl anlatayımki

Ay sus sus oyle deyince heycan yapiyorum benim zor gidecek bundan sonraki kilolar ben de gecenki cildirmamdan sonra bisey

Benim bacaklarim inceldi tabi olcu almadigim icin hala net bisey soyleyemicem ama fark var shred daha etkili bi programdi ama tum yonden calistiriyodu o yuzden iyiydi. Kusana kadar yedim tabi de bugun tarti beni uzdu yarin duzelcegini umuyorum bi de bugun alisverise gitcem bu odemlerle dunku yedigim yemegin kilosuyla

aman canım dikkat et bu kadar kilo vermişken yine geri alma.. bu gun iş cıkışı yine analız yaptırıcamm.. bu sabah tartıya cıktığımda 84ü gördümmmm ve cokkk sevindimm.. 3 kilo vermişim.. ayrıca bugun de toplamda 3 lt gecik su içtim.. tabi daha eve gidince devam edicem icmeye.. walla ben bu sonucları gördukce daha cok hırslanıyorumm.. önceden caya 3 şeker atardım şimdi şekersiz ve cok acık ıcıyorum zaten cayı da sevmem. genelde yeşil cay tercihim.. eğer cok tadı kötu gelirse bi çay kaşığı atıyorum şeker.. tatlıya gelecek olursakk hayatta hayr diyemem ama ictiğim shake tamamen kesti benim tatlı manyaklığımı ahh şöyle bi 10 kilo daha

hiç çaktırma o tatlılardan sadece 2-3 kaşık yemekm çok zor çook ama ben diğer türlü de veremiyorum hiç tatlı yememeye çalışıyorum sonuç olarak bir ailenin doyacağı kadar tatlı yemiş olarak buluyorum kendimi 5 kaşığa

Kızlar benimde bu ay içerisinde 7 kilo felan vermem lazım. Yani en fazla 1 bucuk ay içinde.1 bucuk aya kadar antalyaya donucem. ordakiler beni hep şuanki gibi biliyo 60lı kilolarda. ama süpriz olsun istiyorum. şimdi 55 kilo felan olsam fenamı olur ama sorun 1 ayda o kilolardan nasıl kurtulucam :18: swarley

bence normal yemişsin canım zorlama kendini o kadar şöyle düşün hayatın boyunca o kadar az yiyerek yaşayamazsın :) swarley

diyetisyene gitmiştim de bizim diyetisyen pek iyi değil açıkcası zaten şuan izinli başka bi diyetisyene gitmem için izin koparmam lazım ki bu da pek imkanı olan bsey deil ben biraz daha şu spora devam edeyim de belki bkaç hafta sonrası etki eder.. platese yeni başladım çünkü.. birde suyu daha fazla icmeye çalışıyorum.. zaten günde rahat 3 litre su icerim ben.. şimdi bunu daha da fazlalaştırmak lazımm.. bakalımm. ama eskisi gibi açıkmıyorum elim ayağım tıtremiyor.. hayırlısı beya. :44: Önceki

korkumu bilmiyorum ama bana iğrenç ve korkunç geldi konusu. ismi human centipede..

ne güzel cnm sevindim senin adına, enerji veriyo işte onlar. Psikolojik olarakta iyi hissediyosun kendini bakalım sonuçları nasıl olucak merakla bekliyorum, onun fiyatı ne kadardı?valla cnm kaçamakmı nedir bilmiyorum ama bu aralar fazla tatlı yiyorum, durduramıyorum kendimi, diyet falan kalmadı artıkyemeklere ne kadar dikkat etsemde tatlı yiyince olmuyo, spor yapıyorum yürüyüş yapıyorum diye teselli ediyorum kendimi

senin için bu çok kolay aslında, evet bir ayda olmaz ama 2 ayda buna çok yakın olabilir. Bu kadar ümitsiz olma :) ben lise zamanında baya kilo verdim, bi kaç ayda belimde çok incelmişti, şimdi 3 ayda o hale getiremedim, sizin gibi çıtır kızlar için çok kolay aslında

zaten zararlı olan besinlerden uzak durulması gerektiğini biliyoruz yazmaya gerek bile duymadım her istediğinizi yiyin derken hamur işlerinden felan uzak durulmalı yani siz bunu ayarlamalısınız mesela arada canım çok tatlı çektiyse bi öğünümü biraz azaltıp bi kaç saat sonra 2-3 kaşık dondurma veya az kalorili tatlılardan yiyorum tabi bunu hergun yapmak yok sonra işe yaramıyor

Aynen öyle yapacağım bakalım diğerini de bi denemeye çalışırım Daha kahvaltı etmedim bu saatte

ben öyle olamıyorum ki zayıfladıktan sonra psikologluk olabilirim çok ugrasmak da bozuyo insanın psikolojisini

167 boyum, ya benim omuzlar geniş olduğu için öyle geliyor bana

evet almaman için 4 evre varmş.. guclendırme koruma falan.. ama suan tek korkum çatlak açıkcası. zaten yeterınce sahıbım bırden o kadar kılo verınce? . push ; jenny_

Oh oh kızlar günaydın ya daha yeni uyandım feci uykum var hala Yarın sabah erken kalkılacak bir de pff. Yarından korkuyorum çünkü gece geç geleceğiz büyük ihtimalle Jillian yapamayacağım. Bugün de hazırlık telaşı sıkıştırmaya çalışacağım umarım yaparım. Baya işlerim var çünkü. Bir de yarın sabah kahvaltı için babaanneme gideceğiz oradaki kimseye diyetteyim demedim bakalım kalabalık olacak umarım yediklerim dikkatlerini çekmez Sahurda yarım dilim kepekli köy ekmeği, 1 yumurta, 1 kk peynir, 3 zeytin, domates, şekersiz çay

bugun bir bıkkınlık var üzerimde niyeyse . push ;

ölme eşegim ölme 1 sene katlanamam valla gerçekten göbek falan da gitmesi kolay ama ah o bel yokmu

ripped level3/4 ü yaptım ama nasıl yaptım bana sorun bi de kafamda yag maskesi terle allah terle bittim valla kendimi banyoya zor attım sizde de oluyomu spordan önce böyle bi ağırlık bi hayattan soguma varken spor yapıp duş alıp çay yudumlarken böyle bi hayatı sevme mutlu olma yaşam sevinci dolması. ben hep yaşıyorum spordan sonra bi mutluluk geliyo bana

bende öyleyim bi an gaza gelip yiyorum sonra çok ama çok pişman

sorma canım ya benimde tüm ogunlerim tamam gayet guzel az az yemişim. misafirlige gittik ve bitti her seyçok yemedim ama yinede tatli felan yedim.3-4 tane sarma yarım borek bide 2-3 catal baklava yedim morlaimi bozmıcam cunku 2 saat felan yurudum en azından azcık biseyi gitmiştir diye umuyorum Önceki

aman gören de bi oda kıyafetim var sancak en büyük sorunum kotlarım valla tam bir kot delisiyim yeni baştan kot almak ürpertiyo beni Önceki

Ay bilmiyorum ki bi bakarım ama sanmıyorum yapabileceğimi aslında acı biber babam yiyor hep ve babam çok zayıf oysa ki çok yemek yer ama hareketli ve metabolizması çok hızlı bakalım deneyeceğim, netten de araştırayım Jillian yaptım az önce 2/5 bitti bugün. Ama squatları yapamadım ilk kezrahatsız etti bayağı :26: swarley

benimkide yamulmuş hissediliyo, valla en önemli yer allah korusun. Ben bazen hiç umursamıyorum çok zorluyorum kendimi, dikkat etmek lazım. Seninki spordan dolayımı oldu cnm?Benim bisikletim kayboldu taşınırken, bisiklet alıp jillianı bırakmayı düşünüyorum, belki haftada 3 4 gün bilmiyorum ama psikolojik olarakta sıkıldığım için, yoruyo beni artık. Tabi bisiklette o kadar faydalı olurmu orası var

Bu arada 2 de incir luplettim yazmayi unutmusum. en zor sey incire dayanmak buranin inciri cok guzel cunku

kızlar ortalama bir sonbahar alışverişi için ne kadar bütçe ayırmak gerekir sizce?

Ya ben allahtan o kadar fazla yemedim engel olabildim tatlı konusunda da işte börek 2 dilime çıkmayaydı iyiydi

bugün hocalarımdan biri dukan diyetine başlamış. diğer biri de yapmış ama bırakmış.. onun hakkında size de yazmak istedim bişeyler.. ilk evrede sadece proteinle besleniyormuşsun bu atak evresiymiş... daha sonrada devam eden bi kaç daha evre var. bu sizin ne kadar kilo verdiğinizle alakalı süreler uzuyor. örneiğin 10-12 kilo arası için 10 gün yeterliymiş. günün istediğin saatinde istediğin kadar light olmak koşuluyla süt yoğurt et yenilebiliyormuş. daha sonradaki evrede sebzede giriyor işin içine.. aslında ben bugün diyetisyeni aradım. adam diyetisten değil kralın oğlu mübarek :) tatildeymiş çarşamba gelecekmiş üstüne gidip hocalarlada sohbet edince.. dukan kafama yattı gibi.. siz ne diyorsunuz bu işe?

bir zararı felan varmıki?yoksa bence hemen kullan bende şu bir aydan sonra kullanabilirm

evet aynen öyle insanda hiç mi oynama olmaz neyse sabredip devam edicem. sen naptın tartıldınmı

bol su iç o dönemlerde şişkinlik çok az oluyo o zaman. swarley

İşte ben onun için yedim bu akşam çikolata sıkılmıştım ya hani, sıkkın sıkkın diyet yapmak ölüm gibi. Ama yarından itibaren tam gaz . push ;

valla ben bugün yapmadım. niye korkuyorsun ki çok mu zorluyor

Gerçekten aynı ben Bakalım bayramda 1 aydır ve daha uzun zamandır görmeyen kişiler görecek, ne diyecekler :) :) bizimle de paylaş o yorumları mutlu oluruz :) hehe ben daha ağır şeylerde söyledim de olum yürü git bak dalga geçme çarparım gibilerinden

bunun aslında en büyük sebepleri özgüvensizlik, ve zayıflığı hayatının merkezine yerleştirmek olabilir, eğer çok zayıf olursam mutlu olucam misali... teyzene çok geçmiş olsun, umarım bi an önce düzelir. Ben ilk defa böyle oluyorum inş düzelir geçici bişeydir, şu ayran detoksuna başlıyım bakalım nolucakbugün sporda yapmadım yediklerim yanıma kar kaldı

Bende o şekil yaparım yumurta yanına domates felan ama ekmek yemeyi düşünmüyorum zaten sabahları pek bir şey yiyemediğime göre şansımı kullanim diyorum. Ekmeği akşam yada öğlen azcık yerim Bu arada izmirden bir arkadaşım gelicek 2haftaya buraya tabi ben izmirdeyken yoktu bu kilolar şimdi o eski halimden 7-8 kilo fazlayım sanırsam. O gelene kadar vermek istiyorum biraz. Arkadaşımda hani şu bizi bile yiyebilicek cinsten ama kilosu 50 civarı Neyse yarın baya sıkı yapıyorum kaçamaklar yok en azından şu arkadaşım gelene kadar bugun sporda yapamadım ama yarın 3mil felan yürümeye çalışıcam ve kesinlikle kaçamak yok. Böyle diyorumda yarın kendimi tatlıya vermem umarım

Ben 175 e 62 kiloyum ama hala kilolu gozukuyorum yada bana gore oyle bilemiyorum A aslii

Dun aksam evde degildik gec geldik spor yapamadim ama sabah 1 km aksam da 1 km olarak yurudum, aksam yemegi 1 kepce yogurt corbası, 2 parca tavuk, 1 bardak light kola, bi parca cikolatali helva, 1 tane de ece cikolata. Canim dun cok istedi cikolata neden bilmiyorum ya hasta olacagim ya da kan sekerim dustu aniden. Neyse. An itibariyle 62 kg yim kizlar, 18 gunum kaldi spora gitmek icin, okula gitmeme de 24 gun falan. 2 kg yi de versem 60 olarak gitsem bile kafi benim icin. Sabah kahvaltisi olarak 1 tane beyaz peynirli kepekli tost, salatailk, domates yiyecegim 1 bardak sekersiz cay ile birlikte. Annemle disari cikacagiz bugun gezmeye gidecegiz oglen saat 3 3 bucuk gibi ya 1 simit 1 ayran yeriz, ki pek tok tutacagini sanmiyorum aksam yemegi yemeyecegim cunku, ya da 1 tavuk doner 1 ayran ya da izgara tavuk yiyecegiz ona bakacagiz henuz belli degil. Bugun de yururum baya kadikoyu bilen bilir modaya falan yuruyecegiz iskelenin oralardan. Olmadi aksam gelince evde mekik ceker bisiklete binerim. Ben kilo veremedigimi bu aralar fazla kacirdigimi dusunuyordum ama moralim yerine geldi.

Selam kızlar, ben Kıştan beri diyet günlüğüne yazarak diyet yaptım ve 9kilo vermiştim, Ramazan da da bu kilomu korudum ama Ramazan'ın son haftası regl oldum ve ondan sonra saldım kendimi bide Bayram girdi ordada saldım ve 3kilo almışım... 60 kiloydum bugün tartıldım ve 63 kilo olmuşum çok moralim bozuldu sabahtan beri sinirimden yiyorum üstüne daha da alcam yoksa dedim ki diyet günlüğüne gireyim... Kızlarrrrr bana yardımcı olun destek olun lütfeeeeennnn çok moralim bozuk şu an ne yapmam gerektiğini bilmiyorum bana yardımcı olurmuşsunuz

Aynen ya bir yerde tartılıyordum 62 diğer odada 60 civarı felan çıkıyodu demek o odaya gidene kadar zayıflamışsam Ben hep aynı yerde kullanmaya çalışıyodum az çok işe yarıyordu ama bir daha alırsam mis gibi o eski tartılardan alıcam

bilmem ben onları daha çok seviyodum ama çubuk kraker tuzlu mesela ve beni doyurmuyor Önceki

Ben de 3 öğün yiyeceğim.

Canım hiçbir şey istemiyor ki. Ama acısı çıkıyor sanırım artık acıktığımı hissediyorum sabah kurt gibi acıkmış olarak uyandım Var ama yine de deli gibi terliyorum ya cidden bu sıcakta çekilmiyor ablacım :)) Kahvaltı, 1 dilim kepek ekmeği,1 dilim kızarmış beyaz ekmek,1 yumurta, 1 kk peynir, 3 zeytin, domates, 2 kçük sivri biber, şekersiz çay

ben kışın pilates yaptım. ramazan öncede 3 hafta kadar step :) o yüzden hani pek zorlamadı beni sadece dakika başı hareket değiştirmesi beni benden alıyor ama hatun gerçekten iyi:)

çok bakma aynaya, bende hep yapıyorum yakilo versekte anlamıyoruz çünkü. Sen kaç kilosun?Bana diyetten gına geldi, eskisi gibi yaşamak istiyorum

jillian tek başına kilo verdirmez kızlar, yanında mutlaka yürüyüş, bisiklet, koşu tarzı bir şeyler yapmalısınız ya da cardio pilates gibi... vücudu çok güzel şekle koyuyor ama yarım saatlik bir spor kilo vermek için yeterli değil

sizin boy kilo oranı çok iyi aslında... A aslii

kızlarrr az once bi film gordum merak ettim fragmanını izledim izlemez olaydımfragmanı ve resimleri beni hayattan soğutmaya yetti inanırmısınız sabah kahvaltısından sonra hiç bişey yemedim yemekte istemiyorum film şimdi aklımdan çıkmıyor iyimi

canım hiç moralini bozma, spora devam et. Oraya gittiğinde yağ kas oranına baktır bakalım mutlaka fark olmuştur, bide öncedende demiştim sana kas oranın artmış olabilir, kilonun aynı gözükmesi kas ağırlığından dolayıdır. Bak kilo önemli diil bunla moralini bozma. Önemli olan vücuttaki yağ oranının daha az olması. Ben dün gece bi resim eklemiştim gördünmü bilmiyorum, o herşeyi açıklıyo zaten. Belkide vücudun 1 ay boyunca alışma aşamasındaydı, önümüzdeki ayda sporla bi devam et bakalım, ayın sonunda yine yağ kas oranına baktırırsın ordaki sonuç eminim kilon değişmese bile seni daha çok mutlu edicektirki zaten kilo verirsin, üzülme bir ay daha sabret

Dün pek yemedim yemek önceki gün düğün vardı 1 tabak kısır yemiştim öğlen bütün gün onunla durmuştum spora da gidememiştim. O yüzden dün sabah kahvaltısı ettim standar. Spora gittim. Akşam da yoğurtlu nesfit yedim sadece. Sonrasında 1 şeftali, biraz kavun ve karpuz biraz da badem attım ağzıma. Bugün de kahvaltı ettim şimdi öğlen yemeği olarak 1 tane yağsız kepek ekmekli kaşarlı tost yiyorum. Çünkü sabah kahvaltısında 1 dilim ekmek yemiştim. Spora gideceğim saat 3te

kızlar hepiniz guzel guzel yazmışınız yemekleri ben yazsam uzun bi liste olur yanasıl olsa son gunum diye abarttım sanırım birazkekler borekler felan derken yedim baya tartıda yok evde suan kac kiloyum hic bilmiyorum yarın alıcam ama dijital almam bidaha

Sanırım kol için tekrar bir şey yapamam ağırlık kaldırmalı hareketler olacak zaten kollarım eskisi gibi değil ya bu bana yeter Alma bence tartı, bak her dk tartılmak psikoloji bozar tavsiye etmem almanı hiç

kaloriside çok az, zaten yeşilliklerin kalorisi çok az. Denicem dereotunu tşkler paylaştığın için inş tok tutar

Kizlar bu arada buz parmak diye bi dondurma varya onda sadece 50 kalorimi ne varmis sasirdim bulursam ondan aliyim

Aynen ben de öyle, bu ay dediğim gibi hızlı kilo vermek değildi amacım. Ama işte bayramdan sonra spor salonuna başlayacağım + evde de jillian'ın 6 pack programını uygulayacağım. Ama arada Jillian'dan önce bisiklet sürüyorum 15-20 dk, yemeği çok fazla kaçırdığımda. Jilan + diyet yapıp da kilo verenler de olmuş hem :) . push ; swarley

çok derin bir konuya değindin.. aynı şeyi bende düşünüyorum hiç bişi almıyorum zayıfladığımda alacağım diye. swarley

haklısın valla ama ben hızlı kilo vermek amacında değilim yoksa gerçekten sıkılıyorum çekilmez oluyo ben de zaten zaman açısından daha verimli oldugu için jillianı seçtim yoksa tamamen hareketsiz kalırdım :) ama genelde en fazla 1 saat spor öneriyorlar herşeyin fazlası zarar :) swarley

Spor salonunda da dijitalmiş annem dedi sabah evdekinde de tartılacağım her ihtimale karşı

Sanırım gitmeyeceğiz, ben arkadaşlarımla gideceğim yani. 1 dilim bile olsa insan işte istemiyor emeklerime ihanet edecekmişim gibi geliyor

:) bizimle de paylaş o yorumları mutlu oluruz :) hehe ben daha ağır şeylerde söyledim de olum yürü git bak dalga geçme çarparım gibilerinden Tabi ki canım :) 10 dk önce 4 yk yoğurdun içine 1 büyük şeftali doğradım yedim. Sahurda az yer kalkarım karnımı baya

bana saçma geliyo istediğini ye olayı. çünkü zararlı olan besinlerden uzak kalmamız lazım açık ve net bence.5 kasıksa valla ben dolabı açarım neler bulurum şimdi

bilmiyorum yoruldum değil ama sıkıldım biraz. ben de yediklerime dikkat etmeden herşeyi yemek istiyorum kilo almak diye bi kavramım olmasın istiyorum. 36 beden kıyafetin içine rahatca girebilmek istiyorum. herkesin dönüp baktıgı bi vucudum olsun istiyorum. biraz da psikolojim düzelsin istiyorum bugün biraz isyankar bi günümdeyim sanırım yarın geçer umarım ah bir regl olabilseydim belki bunların hepsi ondandır ben de iftardan sonra bir kuru kayısı, 5 tane kuru üzüm yedim. jillianımı bu kadar şeye ragmen yaptım şimdi de yeşilçayımı yudumluyorum. başka bişey yemeyi düşünmüyorum uyursam bi de süper olcak yarın ben de spor yapamayabilirim bilmiyorum 1 buçuk aydan sonra ilk kez bi gün spor yapmıcam vicdanım kaldırırmı artık bakıcaz müsait olup olmayacagıma göre tek düşündüğüm ve hayal ettiğim okula incecik gittiğim. sırf bu düşünce yüzünden vazgeçerken hırslanıyorum. allah inşallah emeklerimizi boşa çıkarmaz

Biraz geç oldu ama günaydın hanımlar Sabah kepekli yarım tost yedim yanında da salatalık yedim. Normalde 1 saat önce yemek yemem gerekiyordu ama canım hiç istemiyor. Sabah zaten kalkar kalkmaz midemde mi karnımda mı anlamadığım bir yer ağrıyodu ve hala ağrıyor Ayakta olunca daha da çok ağrıyor daha önce hiç böyle bir ağrı olmamıştı çok şiddetli değil ama ayakta gezemiyorum:18:Sporumu yapamadım daha hadi onu da geçtim etraf bile toplayamadım ya Uzandım televizyon izliyorum kucağımda bilgisayasar. Bir an önce geçse ya

:) teker teker azaltılabilir bunlar tabiki :) benim canım şuan çook feci nescafe çekiyor.. kitap okurken ne de güzel gider!! ama yok yok içmeyeceğim!

moralimi bozmıcam giderler diye

evet bende öyleyim ya, ortası yok. O gün ya çok az yicem, yada eğer sevdiğim bişeyi yediysem arkası gelicekkalori sınırını aşmasam bile nası olsa çok oldu deyip yemek istiyorum

bu arada ben en başlarda kilo veremiyodum falan dedim ya. şimdi farkettim de çok kaçamak yapıyomuşum şu anki halime göre. mesela aman meyve deyip bi poset kayısıyı yemişliğim var ucundan ucundan kek atıştırmalar. aman fındık kuru incir kilo yapmaz deyip baya yiyodum falan. şimdi daha dikkatliyim belki senin de gözden kaçırdıgın bişey

diyorum ya maşallah maşallah allah bozmasın halimden memnunum da bazıları diyo ya zayıflıyım da yenilerim nolcak diye benim çok aklıma takılıyo valla bi de şimdi o kadar belli olmuyo da biraz daha zayıflayabilirsem kötü olur

evet öyle oluyo malesef cnm, onu ye sonrada ben bunları nası yakıyorum, yemek kolay yakması zor diye pişman oluyo insan ama olsun sen iyi gidiyosun. Önceki

bence kendine hakim ol ben de çok yiyince ekstra spor yapıyorum ama bittikten sonra ben de bitiyorum bi daha yemicem

aman bana tatlı demeyinben kaçıyorum burdan gidiyim sporumu yapıyımkiller abs yapıcam bugün karın için, değişikli olsunkünefe kemalpaşa bende çok severim, hangisini sevmezsin diye

Buraya yediklerimi yazdiktan sonra yuzmeye gittim 1 sa falan durmadan yuzdum bi de deniz daha cok yoruyo havuzdan epey yoruldum yani ama biskuvinin anca yarisini eritmisimdir

adet döneminde tartılma bitince gitmiş olacak bak ye ayrıca ben de şimdi bisiklet yaptım 20 dk 100 kalori yaktım. Buçuk gibi Jillian'a başlayacağım 1 tane anjelik erik yicem şimdi 1 tanesi de baya büyük bunların he söyliyim

arkadaslar birsey sormak istiyorum. mesela atıyorum maydonoz zayıflatıyor diyelim. ama her insan için aynı sey geçerli degilmis bazı insanlar kilo falan alabiliyormus öyle duydum. bunlar için ayrı ayrı her tip besin için test mi yaptırılıyor. bazı insanlar kilo verirken bazıları kilo almış oluyo.

yarın bi koşu şeftali alırım ozamanbugun bi mucize oldu evde kola fanta gazoz felan hepsi var ama ben bi yudum bile içmedimhani ben ya ben kendime inanamadım C

canım böyle moralini hiç bozma spor dışında mekik çek zaten fazlalıklardan kurtulduktan sonra bak gör nasıl incecik bir bele sahip olucaksın bidee mekikle birlikte

Fazla takmamam lazım cidden, yoksa delirmekten korkuyorum artık. Ramazan geçtiğinde su içme düzenim de olacak çok su içemiyorum günde en az 8 bardak içmem lazım ödemimi atmam için. pofu Karma

ben de buraya mı taşınsam acaba hedeflerimiz falan aynı hep ve sen de benim gibi çok

Evet ama cok guzel bence ekmek niyetine yicem onlari ben 3 4 tane

iyi bayramlar canım... Şu tuvalet olayına bende şaşırıyorum nası hemen çıkıyolarki:44:nası çalışıyo bağırsakları acaba, önemli bi olay dediğin gibi, sinameki diye bi ot varda oda felaket karın ağrısı ve ishal yapıyobizden 1000 kat hızlımı çalışıyo metazbolizmaları nedir:44:ayağın için zorlama derim, eğer çok yapmak istersen cardioları yapma daha beter olur, sonra uzun zamanda iyileşiyo, daha kalıcı bi zarar gelmesin. Bi eczaneye sor istersen bana verdiği krem çok iyi gelmişti, shredde squatlar zor, bacağını zorlamış olabilirsin. Arkadaşın dediği gibi spor ayakkabıyla yapmak daha iyiymiş, bende duydum ama denemedim

Yarin normal yeme duzenime geri donuyorum bugun de az yemeye caliscam eger kacirmazsam menu paylasimini aksam yaparim

Benim bi arkadasim kullanmisyi ve baya kiloverdi ama bunun yaninda hergun kilometrelerce kokosuyodu. ama ben bu tarz seylere pek yanasmiyorum :/

Ben de anneme kac kasik dedigimde cok kiziyo aynilarini diyo takinti oldu sende bu diye ben de careyi kendim koymakta buldum anne bi dk su alcam diye kalkiyorum kendi tabagima kendim koyuyorum bisey diyemiyo o zaman allahtan babam destekliyo ne var kiz saglikli besleniyo spor yapiyo keske biz de oyle olsak diye yoksa ben birakirdim o dedikce iyce

Bu sabah 7 bucuga dogru uyandim erken yatmistim cunku.3 kuru kayisi yedim sonra bir salatalik 10 bucukta kahvalti yaptim cok iyi yapmaya calistim kahvaltiyi ve doydum da. Bir yumurta 3 zeytin Kk peynirin yarisi 3 catal kadar recel 1-2 dilim tam bugday ekmegi ve 2 form Salata domates bibet Bugun az yiyip sporu azalticam kollarim bacaklarim agriyo. bi de cok spor yapinca cok yemek istiyorum halsiz dusuyorum sonra :/ bakalim bugunku planim boyle ne olcak

alışveriş demişken haftaya gidip biraz alışveriş yapıcaktım sonbahar alışverişiama şimdi napsam bilmiyorum alıcam kilo verincede bol gelebilir küçük alsam dolabımda boş boş durma ihtimali var :44:geçen gun bi yerden kot aldım adam bana 42 bedenini vermişti nasıl moralim bozulmuştu anlatamam ama bayada oturmuştu bu arada kahvaltıda : 1 yumurta yarım salatalık 2-3 zeytin 1 çatal beyaz peynir tabi kahvaltıdan önce limonlu suyumu da içtim en az 1.5 litre suyumuda içicem bugun. ve tabi kayısı cayımı

fitness jilian step nasıl gider benden geriye bir parça kalır mı merak ediyorum

Tebrik ederim canım çok iyi gidiyormuş seninki de :) Akşam yemeği, 3 yk barbunya, 3 köfte, 2 dilim patates, 1 kase cacık, salata, kepek ekmeğinin azıcık ucundan yedim bir de. Ay bana çok yiyorum gibi geliyor bu aralar, göbeğim çıktı bir de bugün, sinirlendm

aç karnına dereotu yiyin acaip iştah kesiyo. doygunluk hissi verdigi için pek birsey yemene gerek

bugun sabah kalktım 9a dogru hemen 2 kuru kayısı yedim. 10a doğru yogurt karışımım ve bir mürdüm eriği 11 buçuk kahvaltı: bir yumurta, 2 yeşil zeytin, iki lokma ekmek, çok çok az bi parça tadına bakmak için krep, 3 kuru üzüm, salata domates

eğer zayıflatıyorda 15 saat uyurum en az garantii bunu soylemen hiç iyi olmadı tamda dun 4 saat mi ne uyumuşken:18:şimdi eski düzenime donmeye çalışıyorum ama sonuc olarak gecenin bi yarısı kalkıp bilgisayara geçiyorum uyku tutmuyor:44:

bakalım bi yarından sonra deniyim limonu, gerçi yarım limon kalmış dolaptaonuda ben içiyim sabah. Bi arada sirke içiyodum oda iyiymiş, ama mafediyo mideyi tabi. Evet sen suyu ihmal etme cnm, bağırsaklarıda çalıştırıyomuş, küçük bi şişeye doldur, görüceğin bi yere koy gördükçe içersin . push ;

Benim icin de oyle az yiyim ama tatlida yiyim olmuyo kendimi durduramiyorum

Regl oldum az önce oh be sporun etkisi mi bilmiyorum ama geçen ay baya geç olmuştum bu ay geriye geldi yine düzene girdi. Sancım falan da yok maşallah. Dün canım baya tatlı çekmişti ama doymamıştım hiç belliydi. Şimdi de canım pek bir şey istemiyor. Sabah kahvaltısı, 1 dilim kepek ekmeği, 1 küçük kk peynir, 1 yumurta, 1 zeytin, domates, şekersiz çay. swarley

valla ben kaçamak yapıyorum yani artık dayanacak gibi değilim bıkarsam spora da gitmem diyet de yalan olur

iyi o zaman beraber devam ederizbende bu arada denemiş olurum, şu body revolutıon bi insinde uzun sürücek gibi, gruptan bi arkadaş onu tavsiye etti, sadece göbek olarak düşünme fazlalık nerdeyse ordan götürüyo diyo, kendisininde resimlerini gördüm baya etki etmiş. Protein diyetide biraz masraflı bişeyhergün et tavuk balık falan, kurban bayramında yaparım ancahiç yemeğin lezzetinde fark ettirmiyo zaten, önceden çok yağ kullanırdım ne kadar yazık etmişim, şimdi 1 lt sıvı yağ aylarca gidiyobide teremyağın kalorisine baktım margarinin yarısı kadar nerdeyse, kahvaltıda yeniyo hem gerçi beni pek ilgilendirmezdeyemeklere kullanmak için az kalorili olması iyi . push ;

kayısılar form çayları herşeyi denedim benim böyle olunca çok zor etki ediyo herşey ve geriye kalan 5-6 kilomu da veremeyeceğimi düşünmeye başladım bu şişlikle. tartıda oynama olmayınca morali bozuluyo insanın

Giderler. Sporla emin ol her şey gider. Senelerdir kollarımdan o kadar rahatsız oluyordum ki askılı badiyi sadece hırkayla giyebiliyordum ama şu an incelmiş durumlar ve sade 15 gündür spor yapıyorum. Annem mesela basenlidir benim bildim bileli, spora gitmişti kışın 2 ay mı 3 ay mı ne, kadının basenleri eridi inanır mısın, gözle görülür bir incelme vardı yani, azıcık kaldı işte onları da bisikletle eritmeye çalışıyor. Bisiklet selulit basen bacak alt bölgeyi tamamen eritiyor yok ediyor diye biliyorum spor hocası da demiş bunu.

öncelikle günaydııın biraz geç oldu ama dün uyuyamadım 5te uyudum ancak bugunki listem: 7. günSabah: Şekersiz çay Öğle: Izgara et (200 gram), taze meyve Akşam: Hiçbir şey artık alıştım sayılır ya atlatırım bugunude sabah kayısı çayı içtim bide activia meyveli yogurt yediim :26: oglenki yemekte bulunan taze meyveye sayıyorum bu yogurdu zaten kaç gundur tam olarak uymamıştım listeye ama bugun tam olsun. akşam mutlaka acıkırım ben diye öğle yemeğini olabilidiğince geç yicem bu arada benden bi tavsiye kayısı çayını içip markete gitmeye kalkmayın sakın haraket edince bağırsaklarmı çalışıyor nedir bide kayısı çayıylaa... sonra benim gibi marketin tuvaletine geçmek zorunda kalırsınız aman diyim

Spordan geldim ama canım bugün öğle yemeği istemedi öğünü atladım

ogle yemegim 2 biber dolması ve cacıkaksamda aynı sekil yemeyi dusunuyorum yoksa borekler sarmalar spor daha yapamadım vaktim olmadı ama yapıcam ins.

1 kepçe mercimek çorbası içtim, 3 tane fırında tavuk, 2 halka patates yedim. Biraz pide ve 1 yk tahin pekmez yedim canım çok fazla tatlı istiyor 1 yk 88 kalori olduğu için tutamadım kendimi yoksa yemeyecektim. Yine ekstradan spor yapacağım ama olsun değer :26: swarley

Aksam yemegi: Taze fasulye 4 kasik yogurt Biraz

Canım bugün hiç Jillian yapmak istemiyor ama mecburum yarın da arife olduğu için gündüz yapacağım akşam değil, aç karnıma yapmamın bir sakıncası olur mu?

boyun kaçtı? yani ben de 62yim ama bence ben de zayıf değilim belki bize öyle geliyodur Önceki

tamam hırs yaptım ama o kadar boreklere sarmalara kıtlıktan çıkmış gibi saldırmam umarım ozaman ben haftaya kadar belki vermiş olurum belki kaç kilo diyelim 40 beden alıcaksam 38 felan alayım diyorum hani içine sığıcağım kadar olsun rahat felan olmasada olur :)ama karar verdim o antalyaya bu kilolarla donulmeyecek

Gene erkenden kalktim leslie 2 mille jillian level4e basladim. ama levek4 cok sıkıcı geldi yarim yamalak yaptim zaten 2 gun sonra birakmak zorundayim bikac gun leslieyle idare ediyim diyorum Bu sabah tartida hala eski kiloma geri gelememistm ama hala bagirsak sorunum var adet sorunum var bundan sanirim

ben bugun spor yapamadım. dun uyuyamadıgım icin suan uykum var canım hiç birşey yapmak

bu arada regl döneminde metabolizma hızlı çalışır diyolar kaçamak yapmıyorum bakalım 1 hafta sonunda kaç kilo gidicek gerçekten hızlımı görcez

Level1 i yapamadim ben Allah bilir 2. si ne kadar zordur callaneticste atpama ziplama yok o yuzden daha cok seviyorum :) . push ;

yakıyomuş sadece, o önemli diilde ben emziriyorum o yüzden bilmediğim için cesaret edemedim. Bi kaç kişide tüyleri kalınlaştırdığından falan bahsetmiş okuyamadım bürsürü sayfaçok uykum geldi, az uyumakta zayıflamaya engel,8 saat uykuda 400-50 kalori yakıyoruz ben uyumuyorum o kadar tabi

Aynii ben iste ve ardindan da yemeye devam ediyorum yarin diyetim cok sıkı olacak bir daha yapmicam falan 2 gun sonra yine ayni yeme atagi Önceki

2/6 bitti bugün. Daha önce hiç bu kadar terlememiştim sanırım tişört renk değiştirdi valla Ama sanırım ayağım tam düzelmemişti şu an ağrımaya başladı yine :/

Sabah kahvaltısı, 1 kepekli tost, 2 zeytin, domates, salatalık ve şekersiz çay. Birkaç gündür giremiyordum ama kaçırmadım spora gittim yediklerime dikkat ettim, ama bıkkınlık gelmişti o aralar girip de menü paylaşımı yapmak daha da bıktırır diye düşündüm. Bugün spora gidemeyeceğim ama yürüyüş yapacağım akşam da evde mekik falan çekerim lazere gittim bacaklarım batıyor ve yanıyor terlersem tahriş edebilir diye düşündük annemle

Aynı durumdayım canım ya ama iradeli olmalıyız O güzel yemeklere bakıp alıcağın kiloları düşün yeme demiyorum ama fazla kaçırmamak lazım. şahsen ben öyle yapıyorum zaten yemeği yerken sürekli pişman olucağımı tekrar ettiğim için durdurabiliyorum kendimibaşka birinin evindede diyetteyim felan deme bence ben demiştim bi kere bana aa ne gerek var sağlığından olma şimdi felan dediler ozamanda 70 kilo civarıydım

Bayağı uzun bir hikaye ama yine psikolojik bozukluğa dayanıyor nedeni evet zayıftı ama sonunu getirmedi tedavinin

Kızlaaaar bende bir tartılayım dedim tartıma bir şeyler olmuş Ekranı felan gidiyor bir daha dijital tartı alırsam Şimdi nerde tartılacağım ben :18: swarley

uyku tutmadı benide geri girdim :) bende spora şu kilolar gittikten sonra başlıcam şimdilik sadece 3mil ve 10 dklik egzeriz videomu yapıcam birde mekik arttırarak gunde 100 tane felan çekmeyi düşünüyorum baya iyi yapıyor gobek kısmını bel felanda

evet bende öyleydim ilk başta, veremiyorum diyip iyice hırslanmıştım sonra bi anda zayıfladım. Metabolizmanın hızlı olup olmadığını nası anlayabilirizki acaba, benimkide bana göre yavaş swarley canım sen 5,6 gün sonra baya hafiflersin diye düşünüyorum+ödemde olabilir. Hadi bakalım güzel haberlerini bekliyoruz eminim bi kaç gün sonra tartıda eksileri görmüş olucaksın . push ; swarley

Bugün karnım fazla acıkmıştı ben de biraz kaçırdım sanırım. 2 kepçe yoğurt çorbası içtim çok sevdiğim için, biraz pide de yedim ama çok değil anca 1/8i kadardır bütün pidenin. 2 parça da tavuk ve salata yedim. Bisiklete de bineceğim en az 100 kalori ordan yakmam lazım çok yediğim için, sonra da Jillian yapacağım. :26:

herkese iyi bayramlar kızlar... eğer kilo vermeye kesin kararlıysan, eğer bunu hissedebiliyosan küçüğünü al. Şimdi aynı beden alsan zayıflarsan olmıcak. Ben öyle 4 tane pantolon aldım ilki 29 bedendi bunun içine giricem dedim, o pantolon şimdi bol geliyoondan sonra 3 tane 28 beden aldım, bunları kesinlikle giyicem dedim, şimdi tam oluyoson günlerde kilo verme konusunda gidip geldiğim için artık daha küçüklerini almaya cesaret edemiyorum, yazık olabilirBi yandanda zayıflarsam o güzelim pantolonlara üzülüyorum, terzide çok masraflı nerdeyse yeni pantolon alınır, o tadilat parasına :) bunun cevabını verecek tek şey senin beynin :) herşey orda bitiyo. Belki küçük beden alıp daha çok hırslanırsın, buda iyi olabilir :)

o sitelere giriyomusuneğer orası doğruysa şuan 56 kilo olmam lazım :)) hiç inandırıcı diil

Kahvaltımı yaptım geldim ama evde yine kepekli ekmek yoktu 1 dilim ekmek 3 zeytin 1 kk peynir 1 yumurta domates ve çay. Kahvaltım fiks hiç değişmiyor valla Kahvaltı en sevdiğim öğün Tek korkum bugün gezmeye görütüp de pizza yiyelim diye ısrar etmeleri genelde bayramın 2. günü avm gezer yer geliriz

Of inşallah üzerimizden şu ağırlık kalksın yarın yeni süper mutlu bi gün olsun inşallah!!

evet başladım :) bugün ikinci günümdü :) inşallah ya :)

1 buçuk tane şeftali yedim.

Neler yemişim bu saate kadar yazayım bakayım. Sabah kahvaltısında 1 dilim çavdarlı köy ekmeği, 1 kk peynir, 1 yumurta, 3 zeytin, domates ve şekersiz çay. Sonra ağzıma 1 hurma attım yaklaşık 20 dk geçti, bisiklete çıktım 100 kalori yakana kadar sürdüm. Sonra 1 saat geçmiştir üzerinden 1 hurma daha yedim az önce. Şu ana kadar da 5 bardak su içtim. Akşam yemeğine annem 2mize özel yağsız makarna yaptı haşladı sadece. Onu yiyeceğim ama çok değil. Çok kalorili olmaz değil mi? Jillianı akşam yemeğinden sonra yapacağım. Belki +100 kalorilik bir bisiklet daha yaparım.

evet dukan güzel bencede, hemde aç kalmıyosun mesele hergün protein yemek için biraz masraf yapmaktaaa bide meyvesi yok ilk günlerde galiba, krebi falanda var güzel

yarım ekmekkkçok özledimne zaman rahat rahat yiyebilicem acaba

inşallah ben biraz ramazan sayesinde irademi güçlendirmiştim şimdi nolur bilemiyorum. tamam gece gece moral bozmak yok zayıflıcaz çıtır kızlar olcaz mankenlerden neyimiz

bu hareket yerde çok fena yapılıyohatta rippedda vardı, baya etkiliymiş

çok geçmiş olsun cnm, o kadar ilerlediğini bilmiyodum... jillian dizini zorlıcaktır o yüzden sakıncalı olur, zaten normaldede sakatlanmalar oluyo, heleki yürüyüş bile sakıncalıysa jillian hiç yapılmaz bence, düzelir umarım kısa zamanda o zaman hafif egzersizlerle başlarsın, sağlığın daha önemli şuanda psikolojini bozma, yediklerine dikkat et bi süre, sonra sporla

Ben de dün akşam 1 tane şefteli yedim. Yalnız gariptir k hiç diyette değilim sanki, yani bünyem alıştı hiç açlık hissetmiyorum. Şimdi kahvaltı yapacağız mesela ama 'lan deli gibi açım uuuv' gibi bi şey yok

Hmmm ben bi araştıraym onu en iyisi.. Jillian nasıl pekii.. sen yapıyorsun sanırsammm.. :) acaba bende yapabilirmiyim ki.. dizim biliyorsun. daha yeni yeni geciyor 10 gündür fizik tedavi görüyorumm.. kac ay oldu geçmedi. menisküsüm zedelenmiş diz kapağım menisküse baskı yaptığı için önem oluşmuş.. aslında şuan bile yürüyüş yapmam sakıncalı ama ben yavaş yavaş yürüyorum.. akşamları mekik çekiyorumm.. şu ayak yüzünden psikolojm bile bozuldu dyebilirm.. iyice kaslarım saldı kendini. löp löp

bence ceket pantalon uzun kollu vs. alınıcağı için 200 tl civarı olabilir. sahsen benim okadar tabi benim cantada almam lazım

Verirsin endişelenme, ben spor yapmadan vermiştim mayısta

öğle yemeğim 1salkım üzüm cidden hırs yapınca yemekler o kadar güzel gorunmuyor gozume bu şekıl devam etsem olumlu sonuçlar alabiliceğimi düşünüyorum ama hala su içmedim ice tea felan içtim. bu arada artık çayları şekersiz ve limonlu içiyoruz :) sonrada limonları kabuklarıyla yiyoruz internetten baktım baya faydalıymış kabuğu. hem cilde faydalı hem hastalıklardan koruyor gibi zaten kabuğuyla yemeye bayılıyorum ben biraz acı gelebiliyor ama sonra alışıyorsunuz artık her gun lmon yiyeceğiim

Regl olmam yakındır karnıma ağrı girip girip çıkıyor şişkinlik de var biraz Bugün tam gaz devam ediyorum kaldı 16 günüm. 18 gün sonra gidiyorum son 2 günümü de diyetle geçirmek istemiyorum gittiğimde Eskişehir'de devam ederim. Ah işte 15 günde yine bi 2 kilo verebilsem çok süper olacak. Sabah kahvaltısı, 1 kepekli peynirli tost, 1 haşlanmış yumurta, 1 bardak şekersiz çay, domates ve salatalık

korku filmlerinden etkilenirim, bu korku filmi de değildi, üzümümü afiyetle

Yarın olcu alacagim bakalim level 2nin 8. sni yapamadim bugun yarin yapicam bir de level 3 un ortasinda alicam bir de sonunda :) her gun 100 mekik cekecegim ama yarim mekik jillianin yaptigi gibi yapabiliyorum ancak. Spora baslamama 4 5 gun var o zamana kadar da bisikletle idare edecegim ekmegi 1 dilim yiyecegim ama annemlerin tepkisinden korkuyorum acikcasi. Siki diyet lazim 40 gun var ve 5 kg verebilmem icin 6 gunde 1 kilo vermem lazim of uyuyamayip bunlari dusundum gece gece :/

Bugün doğum günüm olduğu için yemeği dışarda yedik o yüzden bugün diyetime ara veriyorum pasta da yiyeceğim çünkü menü paylaşımı yapamayacağım

çok iyi vermişsin aslında cnm, bende senin gibi yaptım ilk ay 4 kilo verdim sonraki ay bıraktım gibi bişey. Sonra bi arkadaş bana protein içeceği aldırdı onu kullanmaya başladıktan sonra sıkı diyete girdim zaten jillianla ikisine aynı anda başladım, İnsana motive olucak bişeyler birileri gerekiyo bazen. Demek istediğim verirsin o 6 kiloyuda, bi günde değişiyo insanın kararları :) ama benim 5 ay oldu yedim yemedim derken, onun için çok sıkıldım. Evet kilo vermen durmuş olabilir, hem psikolojik olarak hemde hasta olmadığın için olabilir, banada oldu ama bi anda veriyosun merak etme :) şok diyetler arada faydalı olur diyolar metabolizmayı şaşırtırmış, bende ilk defa denedim noldu bilmiyorum, biraz hafifledim gibi ama ben yağdan gittiğine inanmıyorum. Verilen 1-2 kilo bizi mutlu ediyo ama vücuttaki ödem atılıyo, yağ yakmak çok zor çünkü.7000 kalori yaktığımız zaman 1 kilo yağdan vermiş oluyoruz. Bide bu diyetler bitince insan şaşırıyo kendini, ne yiyeceğini şaşırıyo yani, sen bilirsin.2 günden zarar gelmez bi dene bakalım belkide faydalı olur . push ;

Hala manyak gibi kalori hesapliyorum valla deliyim

Akşam yemeği 1 tabak bulgur pilavı (sitede gram olarak 250 gram yazmış ama o kadar yoktur herhalde yediğim yine de ne olur ne olmaz diye 250 gram olarak işaretledim), 1 bardak ayran, salata. Gaz yapıcı şeyleri yedim yedim şişicem Siteye göre bugün 883 kalori almışım, birazdan da spora gideceğim karnım biraz insin . push ;

60 gram bitter çikolata yedim geçmiş olsun

yarın sabah tartılacağım :)

1 tane magnum mini antep fıstıklı yiyorum şu an. 156 kaloriymiş, sporda yakarım diye

kızlar sinamekiyi bende kullanmıştım bi ara gunde 1 bardak içtim 2-3 gun boyunca ama sonradan zararları olduğunu ogrendim. Sinameki otunun başlıca zararları şunlardır; Bağırsaklarda bulunan ve sindirime yardımcı villus adındaki dokuda tahribat meydana getirir, Herhangi bir hastalığın tedavsi için kullanılan kimyasal ilaçların emilimini olumsuz etkiler, Düşük yapma riskini artırır bu bakımdan gebe olanların kullanmaması gerekir, Spastik ve kolit kabızlık durumlarında kullanılmamalıdır, Vücuttaki potasyum oranının azalmasına neden olur ve kalp kaslarını zayıflatabilir, Bağırsakların tembelleşmesine ve düzgün çalışmamasına neden olur, Sinameki otu, zayıflama çaylarının içerisinde de bulunur. Bu bakımdan zayıflama çayı adı altında satılan bitki karışımları alırken muhakkak içerisindeki bitkilerin neler olduğunu öğreniniz. netten buldum yazıyı dikkat edin hanımlar

Bugün çok mutsuzum zaten yemekte de baya kaçırdım yazıp da moralimi daha çok bozmak istemiyorum neden başaramıyorum aklım almıyor kendimi çok suçlu hissediyorum 1 aydır hiç bu kadar kalori almamıştım kalori takibi yaptığım sitelere göre

pekı sonra nasıl dengeliyorsun acaba? bayramda hc tatlı yemedım cıkolata şeker falanda.. ama etli bi yemege dayanamıyorum

Eee eşin ne diyor bu duruma :)) ayy çok sevindim senin adına.. walla cok iyi olmuş.. keşke bende verebilsem ayağım sakattı ya en son.. hala gecmedi daha yeni yeni toparladım 2 gündür yürüyorum 4 km :)akşamları tarcınlı yoğurt yiyorummm ekmek hicc yemiyorum zaten.. ama kilo veremiyorumm

eğer kilo vermem durmadıysa sorun regl olmamsa eğer oldum ve rahatlıcagımı düşünüyorum belki şuana kadar veremediğim kilolar gider hemen 4 kilo gitsin istiyorum 15 günde. belki normal değil ama diyorum ya şu ana kadar veremedim sorundan ötürü belki şimdi hızlı gider. inşallah öyle olur ya bu arada hala zayıflamışım gibi gelmiyo ama herkes daha verme kilo diyo nereye kadar böyle olcak bilmiyorum

ripped iyiydi ya fena değildi bu arada bugun sort aldım gidip 29dan 28 bedene düşmüşüm bu ne demek ki.40 giyiyoken 38 giyiyorum şuan aynı şeymi acaba

Doydun mu bunlarla yahu. Sabah kahvaltısı, 1 dilim çavdarlı köy ekmeği, 1 yumurta, 1 kk peynir, 3 zeytin, salatalık, domates ve şekersiz çay. Bugün spor yapacağım ayağım dünden daha iyi ama bakalım bugün bir yere gidecek miyiz karar aşamasındalar. Olmadı akşam yaparım. Gerçi evin içinde kendime abuk subuk işler bulup ordan oraya koşturuyorum hareket olsun diye.

ben de bugun ripped level 2 yi bitirdim ama ıkı haftadır kollarım ve bacaklarım çok olmasada sızlıyo nereler çok çalışıyo görmüş oldum ben de komik ama demet akalını örnek aldım kendime boylarımız ve kemik yapımız aynı yaklaşık onun oldugu kiloya gelmeyi hedefledim

bende hergün öyleyim, yapmıcam diyorum sonra yaparım diyorum, sonra aniden bi kalkıyorum, zaten yer işareti olarakta eklemişim jillianı, açılınca kaçış yok yani yapılıcak

akşam dışarıdaydım türk kahvesi yanına küçücük bir lokum yedim. sonra baya yürümüş oldugum için kendimi halsiz hissettim bir kuru kayısı attım agzıma. bu kadar :) swarley

akşam yemeğim: 6 kaşık zeytinyaglı bamya yemeği, 1 kepekli galeta,1 salatalık, yarım

kesinlikle öyle yapmalıyız. fazla yediğımızde birbirmizi uyarsak fena olmaz daha dikkatli oluruz. bence hatta şimdiden bi uyarı ekmeği baya azaltmalıyız yarım ekmeği bi oturuşta bitiren biri olarak bunu soyluyorum

Canlarim bugun sacma sapan bi kahvalti ettim bir paket form biskuvi 7 tane kuru uzum bir isirik da kiymali ekmek. swarley

Sutlu tatli bile yememistim bir bucuk haftadir iyi oldu :) ama tabi sahurda toplamaya calistim biraz az yiyerek Önceki

Yok ya cok sık yiyorum zaten 2 haftam kaldi ve vermem gereken 4 kilo var hala uzun suredir adet olamiyodum bugun oldum. belki hizli gider kilolar bi