merhabalarrr dun yediklerim sabah 1 bardak sut ara 1 fincan kahve ogle baik ekmek 1 limonlu soda aksam 2 lahmacun 1 ayran aksam 1 menengic kahvesi

Güzel bir güne daha güüünaaayyddııınnnn

Merhabalarrr Bu sabah kalktım ve değişmek istediğime karar verdim Tarih 23.03.2015 ve ben 95 kiloyum İşe gitmem gerektiği için detayları daha sonra yazıccam görüşmek üzereee İLK HEDEF TABLOM .27 nisan4 mayıs11 mayıs18 mayıs25 mayıs1 haziranHEDEF959392919089SONUÇ95. ... FARK0...

Merhbalar ilk günü tamamladımmmm sabah domates peynir 3 zeytin 1 dilim cavdar ara 1 sütlü nescafe öğle 1 tabak kabak yemeği 1 dili ekmek 3 kasık yoğurt ara yarım ayva yarım portakal yeşil çay çerek günü bitiricem. 30 dk yürüyüş yaptım şimdi biraz uykum var bir aat dinlenip kalkıcam su içmemişim sanırım bunu düzeltmem lazım

Bir gün daha bitti sabah domates peynir 3 zeytin 1 dilim cavdar ara 1 nescafe öğle balık ekmek arası 1 limonlu soda aksam 4 kasık kısır 2 galeta