Kadın isterse yapamayacağı sey yok yeterkı ıstesın

işte bütün bu düşüncelerin içinden sıyrılıp ben yapabilirim dediğiniz zaman bir süre sonra beyniniz de sizinle hemfikir oluyor. Onun bütün yönetimi sizin elinizde. Eğer siz benim iradem zayıf diye sıklıkla düşünüyorsanız beyniniz bu bilgiye alıştığı için bunu yapacak potansiyaliniz varsa bile yokmuş gibi davranacak. Onu diğer fikre alıştırmak için bunu tekrar etmelisiniz. Boyle buyuk bir iyiliği kimse sizin için yapmaz. Siz diğer elinizden tutup sarilmalisiniz

İsteyince zor değil. Benim kadar zorlanmissan eğer ve çok istiyorsan gerçekten yapacağına inanıyorum

Spor yapildi

Evet onu duzeltmeyi unuttum gitmiyor elim gitmiyor

Evet istiyorum

Bugün ki hedefim Nescafe yanında yediğim Browniyi bırakmak olacak inşallah

Merhaba kizlar bende 2 doğumla baya kilo alanlardanım 77kg en son. gorumcem tarcinli su ve dikkat ederek epey kilo vermiş bende bugun basladim tarcinli suya. ama asla aburcubura hayır diyemiyorum emziriyorum biri 7aylik diğeri 23 aylik bebeklerim var. cok sıkıldım artık kilolu olmaktan. tarcinli suyu deneyen varmi aranizda?

Çok teşekkür ederim o kaçışlar biz kendi omzumuza el atmadan önce bitmiyor malesef. Kendime ısrarla böyle olmalısın dedim, şimdi bu yüzden ikinci kez aynı yolun yolcusuyum. Şimdi sıkmadan yavaş yavaş ama sağlam ilerlemek istiyorum Hırs iyi gelmedi bana Keyifle devam etmesi gerek İnşallah size de bir gün kıyafetleriniz bol gelir de yenilerini alırsınız

Çünkü çok iyi anlıyorum ne hissettiginizi ve yardım etmek istiyorum. Amacım topik mopik de değil çünkü ben çok fırsat da bulamıyorum siteye girmeye. Bazen aylarca hiç uğramıyorum üyeligim gitti sanıyorlar Ben kendi mutluluğumu hep bu yiyeceklere bağlandığım ve bundan da vazgeçemediğim için nasıl vazgecemiyorum nasıl bile bile lades yapıyorum diye ağlama krizlerine giriyordum. Hep yalnız basima. Eşime gostermiyordum. Çünkü bilirse yine nutuk atacaktı. Hep bir yolunu arıyordum.. Karşıdan söylemesi insanlar için çok kolaydı. Ama benim kendimi buna ikna etmem çok çok zordu ve sanki elimi kolumu bunlara bağlamışlar gibi hırsimdan ağlıyordum. Depresyona giriyordum ve yinede ben kararımı veremiyordum. İşte bu yüzden bu konu benim için çok önemli. Ben bu kararı verdiysem veremeyen arkadaşlarıma yardım etmek istiyorum. Hepinizi de yakından tanıyor gibiyim sizi şu durumda asla yalnız bırakmak istemiyorum

Bugün 10. günüm, bir başkası duysa güler ama benim için çok ama çok önemli. En önemlisi de şiş değilim, midem rahat, rahat hareket ediyorum. Kendime olan inancım geri geldi.

Ne guzel. İnsallah bende zayifladikca yuzum değişir

süper

Günaydın mutlu sabahlar Dün sağlıklı beslenildi,40 dk eliptik yapıldı,2,5 lt su içildi, hiç kaçamak yapılmadı, yeşil çay içildi ve huzurlu bir şekilde uyundu. Gün, enerjik ve motiveli bir şekilde başladı

Bende raporumu vereyim:) akşam 7 kaşık yayla çorbası yiyerek ucundan kaçamak yaptım. Ama kalori cetvelime ekleyince sınırı geçmediğimi görünce mutlu oldum. başka bir yaramazlık yapılmamıştır. Söz bir daha olmayacak :)

Valla bravo harika sonuç çoğu gitmiş azı kalmış

Valla ben uygulama indirdim göbek eritme egzersileri yapıyorum tavsiye ederim

50 kilo var diye sakın gözünde büyümesin. 10 verince ki haline inanamiyorsun. Çünkü odemde gidiyor yağda gidiyor sanki bir an da yarıya düşüyor gibi geliyor aynada. 20 kilo verince daha daha bir fark göreceksin o belinin kıvrımı çıkacak ortaya yavaş yavaş. İnan 50 ye varana kadar mutlu olmaya devam edeceksin. Duygusal açlık çok doğru. Ama bu başarma hissinin verdiği doyum da hiçbir şeyde yok

Çooook güzel yazmissiniz ve çok motive ettiniz beni Benimde küçük bebeğim ve doğum sonra kalan kilolarim var inşallah bende kirtulucam bu kilolardan Bu arada tebrik ederim sizi kararlılığınızdan dolayi

İnşallah bu seferde hedefınıze ulasırsınız benımde hedefim ramazan (12 nisan) gelmeden 60 olabilmek suan 74.3 kiloyum 6 gun once 77.8 ile basladım

Biliyor musun artık acıkmıyorum çok fazla. Vücut alıştı sanırsam. Az birşey yedim mi doyuyorum. Birde şunu keşfettim. Çok acıktım diyelim Yemek yanın da yeşillik yediğin zaman daha çabuk doyuyorsun ve yemeği fazla kaçırmıyorsun. Yeşillikte maydanoz ağırlık veriyorum böylece ödem atmış oluyorum.

3 mil yaptım geldim bile

İnşAllah hedefine ulaşırsın Inşallah benimde bebiş olurda sonra kilo verme derdine düşerim

Hiç bırakmadım aynen devam ediyorum 14 günlük Chloe tings Challenge yaptım dün bitti incelme var ama kilo vermem durdu yine 2 haftadır falan aynıyım ama yinede aynen devam ediyorum illaki kırılacak

Şu tartılırken soyun dökün pek zor geliyor kışın bir de içlik dışlık derken bir de bunu hergün yaptığımı düşünün iyi spor oluyor he

Hoş bulduk canım. Umarım

Bir leğen dolusu patlamış mısır ve çikolatalar yiyordum. Deli gibi hemde nasıl. Ben senin yapabilecegine inandım biliyor musun

Benim dipte oldugum zaman sen bana ışık olmuştun. Ben seni ölsem unutmam

Bu arada kilo verirken kamcilayan en önemli şeylerden biride kalori hesabı yapmak. Vücudunda ne olup bitiyor her şeyi gorebiliyorsun. Her şey elinde oluyor. Yiyeceklerin miktarına göre kaç kaloriye denk geldiği internette yazıyor. Atıyorum bir porsiyon kurufasulye 500 kaloriyse yarım porsiyon 250 kalori oluyor. Buna bakıp hesaplayicidan 250+ ... Şeklinde artık o gün başka neler yediysen ekleyebilirsin. Sonrasında hareketle yaktığın kalori miktarıni o hesaplamadan atıyorum -300 şeklinde düşüp geriye ne kaldığını görebilirsin. Atıyorum 1000 kalorilik yemek yedin bir günde. 300 hareketle yaktın. 700 kalori kaldi. Bu da şu anlama geliyor, bazal metabolizman 1400 kalori. Yani durduk yere vücudunun yaktığı kaloridir. 1400-700= 700 kalıyor. Yani 700 kalori açık olusturmus oluyorsun. Bu 700 kalori yağ olarak çıkıp gidiyor senden. 10 gün bu şekilde devam etsen 700x10= 7000 kalori. 1 kilo 7500 kalori ettiğine göre vermiş oldun. Hareketle her zaman kazanırsın. Ve 1000 kaloriden daha az yediğin günlere de denk geleceksin. Mide de küçülecek. Böylece haftada 1 kilo verir olacaksın. Hesaplamalar la her şey kontrol altında. Hiç şaşmiyor

İste bu psikolojik aclik. Once onu doyurmaya bakicaz :)

Teşekkür ederim 8 ay Chocolita

Merhaba arkadaşlar. Kilo vermem durduğu için pazartesi çorba diyetine başlamıştım. 4 gün diyeti uyguladım. Bugün tartıldım. Tartılmamak gerekliydi çünkü sonuç regl oldum diye yanıltabilirdi ama nafile kafaya koymuştum. Veeeeee yalnızca 300 gr verdiğimi gördüm. Üzüldüm mü azcık. Ben 2 kilo veririm diye düşünmüştüm. Tartıda vermemiş olabilirim fakat vücudumda regl olmama rağmen bir hafiflik hissediyorum. Işe yararmı bu lahana çorba diyeti? Bence yarar. 3 gün ara vereceğim Pazartesi yine başlayacağım. Çok azimli ve kararlı bir şekilde devam ediyorum sizede öneririm arkadaşlar.

Çoğunlukla emzirmenin faydalı olduğunu düşünüyorum, tabi bir de çok hareketliydim oturduğum anı bilmem ilk 4 ay bence hamilelik sonrası kilonun fazla olmasının nedeni emzirme sonrası tatlı düşkünlüğü, ben emizrmede çikolata şeker yemedim, yani abartacak kadar yemedim sağlıklı beslendiğimi de düşünüyorum sonrası da dediğim gibi çok aktif olunca gitti kilolar ama son 3 kiloyu veremiyorum şaka gibi

Pcos ve insülin direnci yada tiroid varsa cok zor gidiyor

Aynı tadı bir daha almayacağım de safi. naz ve başlat inan başarmanın tadı hiçbir yiyecekte yok. O yaşadığın his o doyuruculuk hiçbir şey de yok. Duygusal boşluk falan da kalmıyor. Çünkü kendini merkeze aliyorsun

Ahh canım yıllardır kac kere indim cıktım ben bile unuttum o kadar zorluklarla vermeme ragmen akıllanmadan eski duzene yemege devam ettim esek kafa ıste

Canım neden hemen moralini bozuyorsun belki yağ yakıp kas kazandın detaylı ölçüm yaptırmadın ki sonuçta. Tartı çok baz alınacak birşey değil. Aynadaki görüntün yada ölçümlerin giydiğin kıyafetlerinden bile belli olur. Kasların ödem de tutmuş olabilir yada regl dönemi yakınsa o da artı gösterir tartıda. Ne olur pes etme aynı düzenine devam et bak göreceksin birden eksildiğini

O zaman ramazan bayramında 60 o gormeyı hedefliyorum ilk hafta iyi gidince veririm gıbı geldi erken ulasırsam bonus olur zaten

Vavv çok güzel bir başarı. Çok haklısın yılmadan, yorulmadan pes etmeyeceğiz. Biz kilolardan değil., kilolar bizden korksun.

11.30 normal kahvaltı + 1 çk bal 14.30 turk kahvesi 16.30 sebze haslama ayran 19.00 1 tabak nohut yemeği Dereotlu yogurt 2 dilim ekmek 21.30 salep + 2 bisküvi + nescafe Eklentiler IMG_20201110_160836. jpg 91,9 KB · Görüntüleme: 38 IMG_20201110_135927. jpg 70,6 KB · Görüntüleme: 36 IMG_20201110_112927. jpg 94,4 KB · Görüntüleme: 36

Zayıflayınca gözlerim de açıldı kısacası. Bende yeni gözlere alışmaya çalıştım çünkü göz seklimin kısık olduğunu sanıyordum. Ama kilodanmis. Benim gözlerim büyükmüş aslında

Merdaneyi gösteriverin arada yazarlar

Sen epey yol almissin. Sakin o emegini abur cuburlara teslim etme. Gelecekte cocuklarinin yaninda abla gibi gezdigini hayal et

Çok teşekkür ederim Kontrollü bir şekilde ilerlemeye gayret ediyorum. Zaten tatlı-karbonhidrat tüketimim olmadığı için çok fazla kilo alacağımı zannetmiyorum. Karbonhidrat gerçekten zehir gibi. İnsanı mahvediyor. Şişkinlik, ödem, mide rahatsızlıkları, yorgunluk, halsizlik. Gerçekten insan bırakınca anlıyor farkı.

Bravo arkadaşım. İstedikten ve karar verdikten sonra üstesinden gelemeyeceğimiz şey yok. Yazdıkların o kadar enerji dolu ve içtenki, yazılara dökülen sevincini bende yaşıyorum 26 Ekimden önce muhakkak hedefine ulaşacaksın çünkü umut ışığın çok aydınlık. Sevgiler.

Beni anlatmışsın.. Umarım aylar sonra buraya geri döner... Ve bende başardım yazarım

Ooo ne güzel ben daha acemiyim herhalde esimde vardiyalı çalışıyor kuramadım gitti bi duzen

Merhaba bende 20 kilo vermek istiyorum baştan itibaren bütün mesajları okudum ve yalnız olmak istemiyorum

Hey maşallah. Cidden çok güçlü bi kalem. Ve çok çok etkileyici. Motivasyon düştüğünde açıp açıp okumalı!

Cookk teşekkür ederim hemen baslicam

Bence uzulme cok arti bir rakam degil ama tabi önüne gecmek gerek. Ozellikle bu dönemde disari cikamasakta evde hareket etmemiz sart. Yerinde yurume ile cok kg verenler var. Leslie ve farkli egzersiz videolari ceken spor eğitmenleri var youtube ve instagramda. 20 kg vermissin 7 8 kgyu yaza kadar cok rahat verirsin

Gobegim suan tam tarif ettigin gibi hamile gobegi gibiyken suan sarkti 4 parmak vardir senin gibi. Eşim bimden bir alet aldi. Bir de şu pilates lastiklerinden alsam diyorum mekik icin. Sadece yuruyus ve eliptik fayda saglamayacak gobuse

Şimdi göbek eritme derken kas gelişiminden bahsediyorsak eğer Bu programi kullanıyordum. Bu program 3 ay sürüyor. Başlangıç orta düzey ve son olarak gelişmiş düzey. Her gün buna uyuyordum. Spor hocasıyla aynı görevi görüyor. Sesli olarak komut veriyor. Bu bittiği zaman keşfet bölümune tıkladım. Orada yine bu programin sunduğu extra egzersizler var. Nabzi yüksek tutacak yoğun egzersizler veya ne istiyorsan. Ya da diyelim bu 3 aylık bitti. Kendi egzersiz programını oluşturabiliyorsun. Orada sana seçenekler veriyor hergun rutin hangi hareketleri kaçar kez yapmak istiyorsan ekliyorsun. Zaten o zamana kadar programın sana karın kası için neyi kaç kez tekrar ettirdiğini bildiğin için o sisteme göre de yapmış oluyorsun. Ben kendim öyle ayarladigimda bacak egzersizleri de eklemiştim. Abartmistim biraz 1 saat sürüyordu yaparken. Ama program seni öyle bir alıştıriyor ki yetmiyor az yaparsan. Kas ağrısı da çekmiyorsun. Çünkü o aşamaya getiriyor seni artık gelişmiş oluyorsun. Sırf karın dediğiniz için bunu söyledim. Bende sirf karin ağırlıklı çalışmistim. Ama daha öncede söylediğim gibi mucize beklemek saçma olur. Diyetle beraber bunu yaparsak eğer kas gelisimiyle beraber kilo verme sürecimiz kolaylaşır. Çünkü kas geliştirince otomatik olarak kaslar yag ile besleniyor. Yani siz protein alıyor ve sporla calistiyorsunuz. O da içeriden yağ yiyor. Çünkü enerji istiyor deli gibi. Siz onu büyüttükce o daha çok. enerji harcıyor. Yani yaktiginizi düşündüğünüz kaloriden daha fazlasını yakiyorsunuz. Bu amaçla bakarsanız sizi. cok memnun edecek

2 haftada cok almamıssın aslında ben onu 1 gunde alabiliyorum

O kavanozun kölesi olma. Bizi Allah yaratmış biz Allah yapımı akıllı ve guclu insanlariz. O çikolata insanin icat ettiği senin kilo almani isteyen zengin ve zayıf insanların uretimi. O seni yönetemez. Sen onu yönet!

Benimde kilo vermem durmuştu hatta burda da söylemiştim çok moralim bozuluyor diye vücudu şaşırtmak gerekiyormuş diye öğrendim ve hurma yoğurt denedim 2 gün yaptım aslında 3 gün yapmalıyım ama çok yüklenmek istemedim kendime 2 günde tam 2 kilo vermişim ama hemen geri alır mıyım bilmiyorum dün tekrar eski diyetime devam ettim yani Karatay beslenmesine bakalım bir hafta geçsin sonucu paylaşırım aldım veya almadım diye sizde bir deneyin hem tok tutuyor hurma hemde en sağlıklısı diye bunu seçtim çok zor da olmadı

Evet arkadaşlar bugün yine güzel bir moral ile uyandım. Regl dönemimim 5. Ve son günleri olduğu için artık ödem yoktur dedim ve tartıldım düne göre 500 gr daha vermişim. Böylelikle 4 günlük çorba diyeti ile 1.5 kilo vermiş oldum. Çok sevindim. Kilo vermesi duran arkadaşlar muhakkak öneririm. Yarın yeniden başlayacağım. 1.5 kilo daha versem oh benden iyisi yok. Ortalama 1.5 aydır rejimdeyim ve 6.5 kilo vermiş oldum. 3.5 kilo daha verdim mi hedefime ulaşıyorum. Arkadaşlar kesinlikle pes etmeyin muhakkak meyvelerini topluyorsunuz. Ben 3 senedir bu kiloyu görmedim hep 70 lerde dolanıyordum. Birçok diyet girişimlerim oldu ama kısa süreli ve verimli değildi. Burda kararlı olmak şart. Başaracağız. Bu bizim elimizde. Pes etmek yok yola devam.

Marhaba arkadaşlar. Ben geldim. Ben hedefime ulaştım ve sağlıklı beslenmeyi alışkanlık haline getirdim. Bundan 6 ay önce chocolita 'nin yazısını görünce cok etkilendim ve ne zamandır isteyipte yapamadığım kilo verme serüvenime başladım. 73.8 kilo(boy 173cm) iken 4 ay içinde 64 kilo olan hedefime ulaştım. Şu anda 62.8 kiloyum. Dikkatli beslenerek kilomu korumaya çalışıyorum. Kaçamak yapıyorum ama sonraki gün daha dikkatli oluyorum. Cips te yiyorum tatlıda ama hepsi kararında. Kilomu yalnızca sağlıklı beslenerek verdim. Biraz tembel olduğum için spor yapmadım ve yaşım 41. Metabolizma yavaş haliyle. Önemli olan karar verip kilo vermek ve hedefinize ulaştıktan sonra bilinçli beslenmek. Hepinizi öpüyorum. Umarım en kısa sürede sağlıcakla istediğiniz kiloya ulaşırsınız. Sevgiler.

Her zaman yanındayız. Biz de senin durumundayiz. Hep beraber basaricaz. Üstesinden gelemedigin düşüncelerin varsa bizimle paylaş olur mu. Yenik düşüp yeniden o girdaba girmeni istemiyorum hiç. Diyete küfür bile edebilirsin bu ne böyle saçmalık bir şey mutlu değilim çikolata yiyemiyorum abur cuburum yok boşlukta gibiyim.. Bu şekilde düşünceler ilk hafta seni rahat bırakmayabilir. Çünkü bende de böyle oldu. İlk hafta kendimi çok mutsuz hissettim. Çünkü mutluluğu aradığım yiyeceklerden vazgecince bir anda boşluğa düşmüştüm. Ama bu duygunun beni yaniltmasina izin vermedim. Keşke o zaman beni de bu şekilde tutacak benimle konuşacak biri olsaydı. Sürekli konuşur paylaşırdim. En azından o ilk haftamda psikolojim daha rahat gecirirdim. İkinci hafta öyle olmuyor. Yanındayım

Yapılamayacak bir şey değil. Benim 10 senelik diyet geçmişim var. Tek başıma yapamıyorum. 1 yıldır diyetisyen eşliğinde ilerliyorum. Bikaç ay burda takımlardaydım. Bana destek şart inşallah her şey istediğin gibi olsun. Yaparsın. Sadece vazgeçme

Muhur ilk başta gerçekten kilo vermeye karar vermek gerekli. Işte o zaman diyetini bozmuyorsun. Ben 4 ayda 9 kilo vererek ideal kiloma ulaştım. Ama karar verdim. Öncesinde istiyordum fakat diyeti sürekli bozuyordum. Birgün kendime kızdım ve bütün gücümü topladım. Hiçbir yemek beni bu kararımdan geri döndüremeyecek ve sonuç kazandım. Sende yapabilirsin emin ol.

Ay evet teşekkür ederim oluyormuş cidden Bir gün hedefime ulaştım korumaya geçiyorum yazabilcem mi acaba buraya

Aslında iki aydır regl düzenim bozuldu geçen ayda 12 gün gecikmisti şimdi yine 11 gün gecikti hala olmadı birde bir kaç gündür tuvalete çıkamıyorum karnım şiş baya ağrıyor sebebini de bilmiyorum ondan mı acaba

Siz herşeyi başarırsınız çok güçlü bir kadinsiniz ben size inanıyorum bunu da atlatacaksınız. Burda motivasyona ihtiyacı olan herkesin size ihtiyacı var bize güç veriyorsunuz lütfen bırakmayın kendinizi

Yok birakmiycam aynen devam bir daha eski halime donmeye hiç niyetim yok bundan sonra ayda bir kez tartilcam illaki verilecek duraksama falan olursa da moralim bozulmasın

Teşekkür ederim hep birlikte basaricaz istediğimiz kiloya gelip istediğimiz vücuda sahip olacağız ve her istedigimizi giyebileceğiz

Bence de 1 saate çıkmalısin. Yaparken müzik dinlersen zamanın nasıl geçtiğini de anlamıyorsun

Ekledim boy baslangic ama o detaylar çıkmadı bende. Benim boy 160

Leslie boosted yapıldı

Süper H

Tam bende yazmıştım ne guzel tevafuk oldu

O kadar haklısınız ki. Cok şükür Rabbimize. Başımıza gelen her işte vardır bir hayır. Rabbim en iyisini bilir. Çok sağolun iyi ki varsınız kilo vermek konusunda ben nasıl bir motive makinesiysem bazı konularda da sizler benim için oylesiniz. Bu yüzden teşekkür ederim

Supersın canım ilk baslarda zorlansakta basarmanın hazzı ınsallah bizi daha cok dirayetli yapacak

Ay ben çok tembelim. Spor yapamıyorum. Gün-de yarım saat yapsam öper başıma koyarım. Spor yapsaydım daha çabuk verirdim. Yaş 40 olunca enerjim olmuyor sanırsam

Benimde tatli zaafim cok. Hurma topu yaptim simdi Eklentiler IMG_20210302_145235_419. jpg 91,9 KB · Görüntüleme: 28

Benim kendi topigim ve onun haricinde 2 topigim daha var Ama şunu soyleyebilirim 30 Kasım'da 105.3tum Bugun 14. gün 102.9 Fark 2.4 :)

Bekliyoruz her zaman yardıma hazırim

Bu arada ben ameliyatımı hiçbir ücret ödemeden oldum. Heyet raporuna girdi sağlık sorunu yarattığı için. Tabi karın germe için aynı şey geçerli olmaz o tamamen estetiğe giriyor ki gerek de duymam sanırım. Dediğin gibi eriyebildiği kadar erisin o hali bile şimdikinden iyi olacaktır. Doğru bir beslenme ve destekleyici spor aktiviteleriyle olabileceğinin en güzel haline getirmeye çalışalım biz buna şükür diyeceğiz zaten

Aynen öyle canım 120 kilodan 70 kiloya dile kolay tam 50 kilo verdim ve resmen bir başarı öyküsü yarattım. O süreçte olumlu olumsuz tüm yaşananlar şuan bana baya tecrübe kattı... Birlikte el ele verirsek düştüğümüzde el atarsak birbirimize inan uzun sürmeyecek hedeflerimize varmamız

Çok güzel maşallah bende başladım mecbur başladım artık çünkü kolesterol gözlerime vurmuş ya.. O kadar kilo verdim bana mısın demedi

Süpersin. Böyle işte. Bu azim ile başaracaksın.

Bloss süper iş cikarmissin tebrik ederim 7 ay da 20 kilo verdim. Sonra aldım biraz bende yeniden veriyorum şimdi

Tabi ki cevap vericem ne zaman konuşup susacagima siz mi karar veriyorsunuz psikolog olarak teşhis mi koydunuz şu an klavye uzerinden iyi değilim demek tüh.. Ne yapicam şimdi kahrimdan ölmesem bari bu arada bildirim almak istemiyorsanız simdi benim size yapacagim gibi siz de beni gozardi edebilirsiniz

30 dk tempolu yürüyüş yaptım spor olarak parkta

Beslenme şekli de çok önemli tabi

Aynen hesaba vurdukmu ayda 4 kilo versen 5 ayda 20 kilo. Düşünsene 20 kilo müthiş bir rakam.

Siz kaç kiloydunuz? Chocolita

Kaçamaklar olmasına rağmen çok iyi vermişsin. Süper. TezgahtakiSariBez Yamulursam kendime yaslanırım

Sporlar asla boşa gitmez. Karın kası için çalışmak kesinlikle sonuç veriyor. Üstünde bir yağ tabakası var diye ise yaramadığını düşünmeyin. Eskiden pamuk gibi olan kaslar sıktığınz zaman sizi şok ediyor. Özellikle bel kası epey şaşırtmıştı beni

Olmaz soyunup tartılırım ben bakayım almış mıyım diye

Tahin mi? Çok kalorili değil mi o ya

İmkan varsa disarida yuruyus en guzeli ama tabi yagmurda karda tehlikeli. Allah korusun düşüp sakatlanabilirde insan. Bu yuzden kışın evde cok guzel egzersizler yapilabilir. İmkanin varsa pilates seti alabilirsin. Ben eliptik aldim ama epey zorluyor cok binemiyorum Chocolita

Nasıl bir saglik sorununa yol açıyordu canım?

Bak sana bişey soylicem. Bu hafta sadece bu hafta devam et ve bırakma. Sonra tartıl sihri gör. Bir haftanı veremez misin bir düşün. Kendini bir haftaya konumla. Senelerce yaptığın seyi 1 hafta yapmıyorum ya de. Bak kalıbimi basıyorum buraya sonra bu işi sen bırakmayacaksin. Çünkü kilo vermiş olacaksin. Sonra ne olacak biliyor musun bir bakacaksın ki o ay bitti. Sen değişmeye başlayacaksin. Bırakma kardesim. Ben seni ve bizim. durumumuzda olanları çok iyi anlıyorum hepinizi kardeşim gibi görüyorum bu yüzden. Birakma. Buradayım devamlı yaz bana ben de tutucam seni. Bak nasıl oluyor gorucez aç da kalmayacaksın

Ben bundan 15 sene once yaptigim diyette 60 kilo vermistim o zaman hastaliklar yoktu genctim enerjiktim simdi yas 41 oldu ama mecbur hareket verip spor yapiyorum ben Chocolita

süper benim de doğumdan bu güne 21 kg gitti 2-3 kg daha verse piskolojik sınırımı aşıcam

Aynen de öyle

Çok iyi bol eksiler inşallah hoş geldiniz

Bende aksine kışın vermeye başladım. Bırak ne derse desin. Onun ne düşündüğü önemli degil. Senin kendine olan saygın hepsinden öncelikli. Sen kendine bakıp kararımı verdim dediğin an da bu son sözün senin. Sen bu kararı verdiysen bunu yaparsın. Böyle söyle kendine. Çünkü sen kararlarının arkasında durabilen ne istediğini bilen bir kadınsın ve bir dönüşüm geçireceksin çok yakında. Ben aşağı yukarı beslenme şeklimden diyet şeklimden bahsettim konuda. Sakın şok diyetlere girme. Yok 3 günlük o diyeti 5 günlük bu diyeti falan sakin girme. Bunlar tam bir düşman. Sadık kalamazsin. Ayrıca çok halsiz düşersin. Evin içinde yapılabilecek çok kolay sporlar. Leslie de yapabilirsin. Dans da edebilirsin. Hareket inanılmaz yağ yakıyor

Çok sağol canım inşallah kardelenyad

Birakmicam de ama. Güven bana yapacaksın olacak. Gerçekten olacak. Ben sana senden çok inanıyorum. Aşırı derecede mutlu olacaksın

Estağfurullah meşgul etmek ne demek. Bende aynı böyleydim zaten nasil bir haldeydim bütün detaylarını yazdım.. Başlayınca hiç zor değil. Zorlanirsaniz yazın

Bak if diyeti de çok gUzel. Ben normalde asla diyet yapamam dediğin gibi midem çok geniş. Sürekli aktif olarak açım yani. Ama bu bana çok iyi geliyor. Bence if diyeti yapabilirsin aslında diyet bile degil

O zaman bu hafta 40 dk ile başlayıp haftaya 1 saate çıkayım mı? Aldım ne kadar zaman oldu ama kendimi veremedim bir türlü çok büyük hevesle aldım birde. Alınca zayıflanmıyor işte kullanınca zayıflanıyor sonuçta. Geçtiğimiz ramazan bayramı sonuydu sanırım aldığımda. Düzenli kullansaydım şimdiye baya fittim. Artık hakkını vermenin zamanı geldi

Hayatı kendinize zindan edip şu değerli zamanınızı heder etmeyin. Inanın ileriki yaşlarda şu yaşımda olsam keşke neler vermezdim diyeceksiniz. Ve sizde tam o yaştasınız. Zamanınızın değerini bilin. 40 yaşına geldim şu yaşıma kadar üzülerek yada kendimi harap ederek hiçbirşeyin çözüldüğünü görmedim. Tam tersi o üzüntüler sağlık olarak bende iz bıraktı. Relax olun hayatın ve zamanınızın değerini bilin lütfen.

Mutlaka deneyin artık herkese tavsiye ediyorum sabah öğle akşam bir kase yoğurt ve 7 hurma yeniyor başka hiç birşey yenmiyor 3 litrede su içilmeli 3 gün yapılıyormuş detoks gibi birşey en fazla 7 gün yapilabilirmis ender saraçin tarifi 2 gün denedim ben muhtemelen ödem gitti ama kilo vermem devam etsin diye yaptım ben 3 buçuk ay oldu vücudum alıştı sanırım bu yeme şeklime onu kırmak istedim inşallah kırılmıştır

Evlilik yıldönümünüz kutlu olsun cnm. Nice mutlu yıllarınız olsun. Arada olur küçük kaçamaklar. Umarım çok fazla yemememişsindir

Sende harikasın cnm. Hadi sendende bekliyoruz verdiğin kilocuk bilgilerini

Bu sabah 96 kg geldim. Hedefim pazartesi 95 olup 1 martta toplamda 20 kg vermiş olmak istiyorum. Yaza kadar da bir 15 kg daha atmam şart

Teşekkür ederim inşallah ulasicam o zaman gelene kadar devam asla bir daha eski halime donmeye niyetim yok

Aynen aynısı bendede var. Rejim yapmadığım zaman tartının yüzünü dahi görmek istemiyorum Rejim yaptığımda sürekli tartılma hissi yaşıyorum. Çünkü tartıdan evet kilo vermişsin sonucunu almak mutlu ediyor. Buda kesin kararımdır artık her Cumartesi sabahı tartılacağım. Bunuda not ettim kenara:)

Kilom çok fazla. Ve aylardir asiri hareketsizdim. Evden hic cikmiyodum. Yuruyuse cikamiyodum. Alistircaz kaslari calismaya :)

Babamda bana panda diyordu fıçı gibi oldun yok daha yaşın kas basın kaç.. Kimse inanmıyordu bana. Bu beni daha çok kamciladi. Kimsenin bana inanmamasi

Harikasın. Çok yol katetmişsin cnm.

Çoook teşekkür ederim. Kısa süre oldu başlayalı buraya ama desteğinizi hep hissediyorum. Ve inanıyorum birlikte başaracağız

Genel bağlı olduğum bir liste yada diyet şekli yok benim. Protein ağırlıklı, minimum karbonhidratlı beslenmeye çalışıyorum. Bir ara karbonhidrat diyeti yapmıştım. Puanlı olandan, biliyor musun bilmiyorum, kısa vadede baya kilo verdirmişti. Ama şimdi daha dengeli ve düzenli kısacası sağlıklı beslenmek taraftarıyım. Spor da yaparak kalori açığı oluşturuyorum. O da hem şeklen hem tartıda yüzümü güldürüyor zaten... Günlük kalori ihtiyacını doğru ve sağlıklı ürünlerle tamamlarsan kilo vermek kaçınılmaz olur canım

Çok iyi yapmışsınız temizlik yaptığım günler bende spor yapamıyorum halim kalmıyor çünkü oda baya kalori yaktırır hareket etmek önemli olan

Çok iyi kilo vermişsiniz maşallah. Hepimiz geçtik bu zor dönemlerden. Yolunu bilince kolaylaşıyor. Kilolar su gibi gitsin inşallah

Harıkasın canım

bende yazıyorum o halde :) 75 başlangıç ilk hedef 68 nihai hedef 56.. sağlam pkolu koca göbekli :) Önceki

Merhabalar. Bugün birdenbire öğlen yetti artık deyip diyete başlamaya karar verdim. Araştırmalar yaparken forumlara girdim okudum geçtim okudum geçtim derken burda kendimi sabitlenmiş buldum :) bende sizinle bu mücadelede yer almak istiyorum. Umarım bu mücadeleyi zaferle taçlandırırız. Normal kilom 63 iken şu anda 73 ile 74 arası gidiyorum. Işin en kötü tarafida iğrenç bir göbek olması. Hedefim ilk etap 63 sonra 60. Sabah tartılınca gerçek kilomu yazarım:) aşağıdaki satıcıda eklerim. Çok özendim:)

Maşallah çok güzel devamı da gelecek biliyorum

Yapabilirsin. Ben ki yediğime ictigime nefes gibi bakıyordum o kadar ki bağımlı bir insandim. İnan bir başlasan o kadar kolay gidiyor ki. Sonra sen istemesen de devamı gelecek. Çünkü gidene kiyamayacaksin

Tarifler hiç bana göre değil ama yine de teşekkür ederim çikolata isteği o kadar çok var ki yemicem tutucam kendimi az önce marketten kızıma aldım kendime almadım bu sefer kararlıyım eşime dedim diyete girdim tarihi attım 11. 11 dedim o ne be öyle n11 gibi dedi adam artık diyete girdim deyince inanmıyor bile 1 senedir hayatım diyete girdim bugün lafıyla geçti

iyiki yeşilliği seviyorum. Bu süreçte çok yardımcı oluyor. Demet demet maydanoz tuketiyorum desem yalan olmaz. Bunun içine peynir çok yakışır yada haşlanmış yumurta.

Ben yazdiklarinizi okudugumda azminoze hayran kaldim. nen sizing yasadiginiz duygularin aynisini ysayanlardanim benim ustelik hashimoto tiroidim var ileri duzeyde oldugu icin metabolizmam calismiyor bebek tedavisi icin kullandigimilaclar beni sisirdi ben bekarken 60 kilo verip 72 kilos inmistim Gecirdigim ameliyatlar tedavoler hormonlar erken menappz tedavileri Birde tup bebek ilaclari derken hashimoto derkenevlendikten sonra on senede 27 kilo almistim geri 3 hafta once doktorum Boyle gidersen Anne olamazsin sozuyle harekete gectim bende azmettim terra diyetr basladim spora basladim 3 haftada 10 kilo verdim 185 boyundayim ben diyete basladigimda 99 kiloydum simdi sabha olculdum 89.90 olmusum tedaviye kadr 5 kilo daha vermem gerekli biraz kilo verme hizim durdu ve benim sinir da olan kolestrolum Kan degerlerim normale dondu hashimoto tiroit degerlerim bile duzene girmis. Keske ilk tedavi surecinde kilo verseydim cok pismanim. Ben gunde 2 kez sports yapiyorum aynada kendime baktigimda inceldigimi gordugumde kendimle gurur duyuyorum boyumun uzunlugu cikti ortaya hayatim bounce azimle hersey basarmistim bunuda basaricam bana bu yolda yazdiklarinda Destek oldu. Biz kadinlarin basaramayacagi hicbirsey yoktur bu cok dogru biz sozmus. thanks everything. iyi geceler. saglicakla kalin.

En fazla 103 gordum canım yemek sepetine verdıgı m paranın benimde haddi hesabı yok bir de ustune markettende cok alırım aburcubur

Gerçekten müthiş yazmışsınız okurken ağladım. Ben de kendi hikayemden bahsetmek istiyorum. Ben evlenmeden önce 59 kg muthis fizigi olan bi kızdım. Evlenir evlenmez hamile kaldim 25 kg aldim ilk cocugumu saglikla dunyaya getirdim cok şükür kilomu da tam vermeye basladim 65lere düştüm ve büyük bi şokla oglum 7 aylıkken tekrar hamile kaldigimi ogrendim yine 25 kg ve 90 kg ile doguma girdim. Neyse 2. çocuğumu da cok sukur dogurduktan sonra kendime artik hic vakit ayiramaz oldum en kötüsü büyük oğluma karsi kendimi yetersiz hissettim cunku onunla yeterjnce ilgilenemiyordum o da bebekti en nihayetinde 2. cocugum da cok huzursuzdu surekli ağlardı. Bu beni buyuk bi depresyona surukledi kacisi yemek yemekte buldum ben yedikce kilo aldim. Kilo aldikca kendime saygim azaldı. Kendime saygim azaldikca baktım ki cevredekilerin de bana saygisi azaldı ya da ben öyle hissettim. Bir gun eşime sunu bile dedim Allaha yemin ediyorum bir daha tatlı yemicem ve o gece yedim kendimi tutamadim. Artik her diyete basladigimda esim benimle dalga geciyodu verdigin sozleri biliyoruz aksamina tatli yersim diye. Neyse bir gun 8 yasindaki yegenimle disari ciktim arkadaslariyla oynarken yanima geldi gulerek dedi ki teyze arkadaş diyo ki teyzen yine mi hamile. Ben de film orda koptu suan 10 gundur diyetteyim ve 2 kilo verdim o gün benil icin dönüm noktasi oldu. Cok dikkat ediyorum bu defa cok kararliyim. Kilo verdikce kendime güvenim geliyo. Eski bedenime kavusmak icin can atiyorum

Önemli olan toprlayabilmek. Benim hemen 1 kg ödemim gitti. Kaçamaklara devam etseydim ya yeromde sayacaktım ya da artılara çıkacaktım daha fazla. Çok şükür bilniçlendik artık, bundan sonra kim tutar bizi 2021 bizim yılımız olacak

Harika! Resmen beni anlatmışsın Şu an ben özgür kalamıyorum ama en azından aynada gördüğüm içimden çıkmak isteyen ve bunu hakeden kadın özgür kalsın.

Merhabalar. Konu sahibi yazına öyle bir anda denk geldim ki.. İçimde hissettim. En içimde.

Diyet yapmak zorlamıyor artık sanki alıştım 3 ay oldu nerdeyse ama kilo vermem durdu nerdeyse geçen 2 ay gibi değil o yüzden hedefe ulasmam daha fazla zaman alacak gibi

Ya sen şimdiden bunu basariyorsan tabi ki gelirsin sen ne diyorsun hareket de etmeye çalış bol su ic canım bu hafta bu şekilde devam etsen sonucu gördüğünde artık kimse tutamaz seni

Merhaba arkadaşlar. Bendede devam. 3. kilo verdim sonra birden durdu. 1 haftadır aynı kilodayım. Pes etmeyeceğim. Daha gidecek 7 kilom var.

Harikasınız maşallah bende o şekilde hayal ediyorum artık bu yaşam tarzım oldu bundan sonra diyorum özel gün tatil vs olmadığı sürece yine bu şekilde beslenip arada bir kaçamak yapıp haftada bir iki gün yine spor yapıp verdiğim kiloyu korumak istiyorum inşallah başarırım

Maşallah sana ya harika gidiyorsun bu hızla beni geçeceksin

Evet olmus ve kg harika Chocolita

Merhaba arkadaşlar. Bugün itibari ile 10 kilo vererek hedef kiloma ulaştım. 17 aralıkta 73.60 ile başladığım bu serüveni 4.5 ay sonra 63.50 ile sonlandırıyorum. Darısı isteyenlerin başına. Önemli olan yürekten istemek ve akabinde karar vermek. Kilo vermeyi cok kez istedim ama kararlı bir adım atmadım. 2 gün yaptım sonra pes edip bıraktım. Yemeklerin cazibesi ve iradesizligimin sonucu hep başarısızlıkla sonuçlandı. Sizde yapabilirsiniz arkadaşlar emin olun herşey elinizde. Inanın kendinize ve pes etmeyin. Kucak dolusu sevgiler

Bende izin vermicem istersek her şey olur

Çok güzel olucak inşallah şuan kaç kilosun?

Harikasın, maşallah Öğlen fazla yedim, sabah kahvaltı edemediğim sadece bir kahve ile geçiştirdiğim için oldu. Dün de doğum günümdü, pasta üstüne pasta yedim... Acilen toparlanmalıyım. Ama 1 haftadır eve cips almadık şükür. 1 avuç leblebi, 2 kuru incir ve 6-7 fıstık yiyorum akşamları. Tartılalı yarın 1 hafta olacak, bakalım bi tartılacağım.

Hoşgeldin aramıza. Başarılı olmak için gerçekten kararlı olmak şart. Aman boşver birşey olmaz bir defa deyip kaçamak yaptığın an ipin ucu kaçıyor. Süper gidiyorsun bu arada. Haftalık kilo bilgilerini bekliyoruz

Evet ben hep beraber sevinelim istiyorum çünkü karar vermek ne kadar zor biliyorum. Bir şekilde vesile olabilmissem çok çok seviniyorum ama asıl güç sizsiniz duygulandım İnan ki incelme oluyor ve şekle de giriyor. Aynen fotoğraflarla farkı görmek çok çok iyi olur. Ben mini bir şort ve yarım atletle çekiyordum. Göbeğimi komple açıkta bırakarak çekiyordum ki farkı göreyim. İlk resimde bacaklarım portakal kabuğu gibi her yeri selülit. Son resimde hiç yok şükürler olsun. Böyle söyleyince zor gibi görünüyor. Değil ama birlikte halledeceğiz

Eliptigim olsa 1 saatten aşağı birakmazdim ben canıni okurdum

Nasıl suzulmussun ne Güzel olmuşsun maşallah yaa.. Sen bir de 70 olunca gör şu an ki halinin yarısı olmayacak

Yaparız alijom biz yaparız hadi çiçeğim kararimizdan dönmek yok.

Adam artık inanmıyor bu sefer kararlıyım kaçıncı deyişimama bu sefer kararlıyım 4.5 da akşam yemeğimi yedim gece de çok acıkırsam ceviz ve ayran tüketicem tamam dün akşam 1 bu akşam 2 olacak inşallah sen de son kez içmiş oldun pişman olma şimdi tarihi saati at bundan sonra caymak yok

Kesinlikle çok fark var süpersin aynen devam... Takip etmek isterdim seni ama paylaşmak yasak mı buradan sayfanı bilemiyorum o konuları

Ben spor yapamadım ama deli gibi temizlik yaptım dip bucak cam çerçeve. Haftasonu hava çok güzeldi değerlendireyim dedim temizlikle. Pazar günü de kapı önünde oğlumla top oynadık biraz onun koşturmacası oldu. Çok şükür eksiler de göründü

Ay çok güzel görünüyor. Afiyet olsun canım.

Bayginken geceyi burada geçirdin ha tamam kimseye söylemeem burası topik canım istediğin zaman gelebilirsin bildirim falan yapmak gerekmiyor. Birbirimizi motive ediyoruz

En yuksek kaça kadar çıktın. Ayni seyleri yasadik, yasiyoruz. Bu sekilde en buyuk zarari sadece kendimize veriyoruz. Yemek sepetine harcadigim parayla 1 kendime dunya ceist kıyafet alabilirdim 2 evime 2 3 aylik erzak alabilirdim...

Başarıcaz inşallah kahvaltıda da bozmadım çok şükür çikolata kavanozu önümde nefsimi tuttum

Ben Karatay beslenmesi yapıyorum kahvaltı ekmeksiz yumurta zeytin peynir yeşillik salatalık akşamda et tavuk balık baklagil sebze yemeği falan salata ve yoğurt bu şekilde besleniyorum 2 buçuk ay oluyor nerdeyse

İyi geceler arkadaşlar ben bu akşam da başarıyla kapanışı yaptım. Bugün çikolata yemedim diyeti bozmadım. Hatta annem supangle yapmış ye bi kase çok güzel olmuş dedi ben sadece hatrı için 1 tatlı kaşığı tattım. Yalnız insülin direncini ölçtürmeme rağmen bir sorun gözükmesi de aç kalınca baş ağrısı oluyor bende bu akşam da ağrıyor bunun için bir Dahiliyeye gitmem gerekiyor sanırım. Bugün 10bin adım yaptım her gün yapamayabilirim kızım var küçük hem hava da soğudu. İnşallah bu sefer başarırım.

Ever canim ya ben adet oldum sabah tartiya cikmadim cikarsam kafayi verdim 2 kilo fazla cikarim diye bu donem sport arttiricam sabah aksam yapiyodum sabah oglen aksama cikaricam dayanabilirsem en azindan adet sancilarimi boyle rahatlatiyorum

Selam. Ben yeni kaydoldum. Merhaba demek istedim :)

Ya Öyle mi dersin. 67 olmuşmuyumdur acaba. Ya ödem yok ise. Acaba ödem tutmamış olabilirmiyim. Kafamda deli sorular

Merhaba. Evet psikolojik sorunlar yemek bozukluğu yaratıyor haklısınız ama irademe ben hükmedebilirim. Istemezsen hiç bir güç birşey yaptıramaz. Eminim sende çok güçlü bir kadınsın. Bu yaşa gelene kadar ne zorluklar çekmişsindir. Bende 41 yaşındayım ve bütün herkes gibi bende zorlu yollar aştım. Hayatın kuralı bu. Hayat kısa. Etraftaki olumsuzlukları düşüneceğimize güzel olanlara odaklansak daha mutlu oluruz. Şu anda aldığım nefes bilr mucize. Şükür bütün uzuvların yerinde. Hasta olup yatalak olabilirdik Allah korusun. Göremeyebilir yada duyamayabilirdik. Bak ne büyük nimet mesajları okuyup yazabiliyorsun. Bazıları seni üzerse o kişiyi uzaklaştıracak yada uzaklaştiramiyor isen kaileye bile almayacaksın. Şükür gerçekten çok önemli. Sen güçlü bir kadınsın. Herşeyin üstesinden gelirsin. Iradeye yenik düşmekte neymiş. Ben onu yönlendiririm o beni değil. Evet çocukken şeker sorun değildi ama şimdi bağımlı değilim. Onu kafandan at. Sen şeker bağımlısı değilsin. Istersen yemeyebilirsin emin ol. Lütfen kendine iyi davran ve zarar veren unsurlardan uzak dur.

Ne dedim kız sana gördün mü bak nasıl da oluyormuz heytt be Önceki

Geçmiş olsun

Ne kadar güzel yazmışsınız. Zaten bilmez olur muyum? Yerken de biliyordum pişman olacağımı. Ama o aşırı abur cubur yeme isteği geldiğinde başka bir şey düşünmeden sipariş ediyordum işte. Yedikten sonra her seferinde pişman oluyordum :) Bu böyle böyle gitti aylarca. Kilo aldırmaları bir yana bütün o zehirleri, kimyasal bombaları ne de güzel sokuyorum vücuduma... Vücudumun dahaa fazla süte, yoğurda, balığa, yumurtaya ihtiyacı var. Yapay abur cuburlara ya da hamur işlerine değil. Ama yedikçe insan istiyor. Yemedikçe de hatırlamıyor. Ben 1 yıldır cips yemiyordum pandemiye kadar :) Sonra canım çekti bir aliyim dedim. Alış o alış... Bağımlılık yapıcı bir şeyler var kesinlikle içlerinde. İnsanın canı döner çeker, tatlı çeker, kebap çeker ama canım cips çekti nedir Neyse bugün güzel bir gün. Yeni bir başlangıç için, yeni sağlıklı hayatım için iyi bir adım olacak inşallah. Sabah tartıldım ve 63.6 çıktım. Hayatımda görmediğim kilolara çıktım ve bunu sonu yok ki. 58-59 olunca da üzülmüştüm ama bir şeyler yapmadığım için bu duruma geldim. Şimdi bir şeyler yapmazsam 67-68lere çıkıp bu kiloları özleyeceğim. Sonra buraya 'inanamıyorum ilk defa 70lere çıktım yazarım...' Bunun olmasını istemediğim için bugün artık her şeyin farkındayım ona göre hareket edeceğim inşallah. Okadar güzel yazmışsınız ki gaza getirdiniz beni

Yok ama sürekli tartilmak yok haftada 1 yapalım biz onu

Gerçekten harika bı bakış açısı çok anlamlı beynimi ve vücudumu alistiririken bu hataları yapmicam artık inşallah Kocaman göbeğimden oturunca yanlardan fışkıran yağlarimdan kurtulmak istiyorum onları yastıkla kapatmaya çalışmak değil

1le başladim valla. Zamanla arttircam inşallah

Evet o kadar kilo al ver vucudum çok saldı 2 hafta oldu Leslie yapmaya başladım inşallah sıkılaşirim da gözle görülür bir incelme elde ederim

Harikasınız bende kacamaksiz tamamladım haftasonunu bir gün spor yapabildim ama olsun buna da şükür

Bu arada arkadaşlar ben çok uzun zamandır doğal göz seklimin küçük ve kısık olduğunu düşündüm. Ama aslında bu tamamen yanaklarımin şiddetinden kaynaklanıyormuş. Ve ben bunu asla fark etmedim. Görmeye o kadar alıştım ki zaman içinde bu kısık göz seklinin yaş aldıkça oturan yüz tipinin bir parçası olduğunu düşündüm. Yani ben kilo versem de kısık gözlüydum vermesem de Bazilari kilo aldığı zaman ilk yüzünden belli olur ya işte bu elmacık kemiği mağduriyeti. Biraz kilo alırsan ilk önce onlar doluyor ve gözlerine baskı yapıyor. Küçücük gözlerle etrafa bakıyorsun. Kilo verdiğin zamanda yeni gözlerin oluyor. İnsan küçülen vücudu anlıyor ama açılan gözler beni her zaman çok şaşırtıyor

Bence bu kadar uzun bir yazıyı boşuna okumadın sen. Yapacağını biliyorum. Kararını vereceğini biliyorum

Ben dusunmuyorum. Neticede ameliyat

Ever haklisin boyumdan dolayi cok diktat cekmiyodu kilolarim Fakat ben cok rahatsiz oluyodum iri yari oluyodum cunku Chinese hick sprung etmedim biz kadinlar herhalimizle guzeliz ister kilolu ister cok zayif olalim herhalimizle cok guzeliz herzamancok tesekkur ederim yardimci oldugunuz icin yazarim herzaman❤❤❤❤❤❤❤❤

Ben kalori hesabı yapıyorum arkadaşlar. Sizin uyguladığınız bir teknik var mı? H

İki gündür spor yapamadim dün alışveriş bugün temizlik derken birde evlilik yıldönümüm bugün eşim pasta yaptırmış ondan yedim vicdan azabı çekiyorum çok fena ama vazgeçmek yok yarın tam gaz devam

Geçen hafta hatırlayamadım 73.7 idi sanırım Bugun 74.5 Fark +800 Kendimi toparlama lazım ramazanlar bende hep sıkıntı ya. Regli dün bitti Eklentiler IMG_20210430_133638. jpg 87,8 KB · Görüntüleme: 28

İnsan çok kilo verince bir rahatlık geliyor nasılsa yine veririm diye yıllar önce bende 33 kilo vermiştim sonra sporu bırakıp eskisi gibi ye yat olunca geri aldım istediğim kiloya gelebilirsem eğer bir daha asla bu bedene dönmek istemiyorum hiç sevmiyorum çünkü bu beni inşallah bu sefer kökten bir değişim sağlarız ve ömür boyu bir daha ölçüyü kaçırmayiz illaki tatlı da yicez kızartması hamur işi de önemli olan bir öğünde kalması kaçamak gibi diğer günler yine sağlıklı beslenmek bu arada hedefiniz kaç kilo olmak

O zaman sevecegin baska seyler yapabilirsin, bence bulursun

Merhaba arkadaşlar. Bende hep zayıflamak istiyordum ama bir türlü 70 kilo altını göremiyordum. Sürekli bozulan diyet programları, hadi yarın başlayayım demeler, tamam bunuda yedim artık dikkat edeceğim demeler, bunu yesem birşey olmaz havalarından bir türlü çıkamadım. Sonra bir baktım tartiya ne göreyim. Hamile iken olduğum kiloya yaklaşmışım. Tam 73.60. Ben 80 ile doğuma gittim. Bu nedir 73.80. Kıyafetler zaten güzel durmuyor. Bu göbekte neyin nesi. Bu sana yakışmıyor. Bu kadar mı iradesizsin diyerek kendime kızdım. Ve o anda gerçekten zayıflamak istediğime karar verdim. Forumda yazılanları okurken chocolita nin yazısına denk geldim ve kilo verme isteğim dahada pekiştim. Şu anda geriye verilecek 1 kilom kaldı. 73.6 ile başladığım bu yolculukta 4 ay sonunda 64.20 kilo olarak devam ediyorum. Herşey bizim elimizde. Istersek başarırız. Ama ilk başta gerçekten kilo vermeyi istemek gerek. Sevgiyle kalın

Şimdi canım ilk iş kilolu halinin fotosunu çekiyorsun. Çünkü fazla degil 1 ay sonra değişim gorucez bizimle paylaşmasan bile kendin göreceksin. İkinci ay 8 kiloya yakın vermiş olacaksın. Bir foto daha cekicez. Şaka gibi geliyor ama olunca görürsün herhangi bir hastalığın yoksa eğer ben kendi kahvaltı seklimi söyleyeyim, 2 adet domates 2 adet salatalık. 3 adet zeytin. 1 dilim ekmek. Yapabilirsen bu ekmeği kızartıp kurutabilir veya bunun yerine Etimek yiyebilirsin. 1 yumurta. İki parmak kalınlığında peynir. Yumurtayı her gün yemiyor bir gün arayla yiyoruz. Bazen canın kahvaltılık etmek istemezse kahvaltı niyetine farklı şeylerde yapsan olur. Atıyorum yağsız salata gibi. Seversen eğer yulaf ezmesi gibi. Ben kahvaltımı geç ettiğim için ara öğün yapmadım. Sen erken yaparsan ara öğün olarak meyve yiyebilirsin. Ama mideyi terbiye ediyoruz o yüzden bazen doldurmaya calismasak da olur. Günde 12 bardak su içiyoruz. Karnabahar ve brokoliyle aran nasıl? Seviyorsan bazen tek bir öğün de haşlayıp salatasini yapıp yiyebilirsin. Sebze yemekleri. Ama sebze yiyoruz diye de doldurmamali ölçülü yemeliyiz. Diyete aykırı bir yemek varsa yarım tabak yemeliyiz. Abur cuburlar hepsi bir kenara. Ödül de yapicaz ama sonra. Kızartma yok. Aç kalmicaksin. Her şeyden yarım tabak yemek porsiyonu düşürmek çok iyi olacak. Ve tabi ki biraz hareket. Ama ne yapabilirsin önce bunu öğrenmek gerek. Spor yapmaya nasıl bakıyorsun? Uğraşamam dersen Leslie onericem. 3 mile le başlarız. Mükemmel olur

Saygısızlık değil de nedir şu an yaptığınız? Ben en başından konumdaki çabayı kucumsediginizin farkındayım zaten. O enerji geçiyor karşıya. Sonradan hemen döküldü sizden de dönülmez kilolar vermiş de bir şey yapmış gibi sanki destanlara satırlara döktünuz diye konuşmaya başladınız. Size de iyi akşamlar

Ben 80 den 60 a düşmüştüm. 3 aya yakındır sporu ve diyeti bıraktım. Yurt dışından yatılı misafirler gelmişti habire hazırlık habire çeşit.. Bütün gün hasatim çıkıyordu. Bu 3 aylık süreçte 2 kilo almisim şimdi verise geçiyorum sizinle beraber. Hedef kilom 55. Ulaşırsam inşallah toplamda 25 kilo vermiş olacağım

tebrik ederim senin idarene:) kaç ayda 20 kg verdin :)

Ne güzel moralin hep yüksek keşke bende öyle olsam geçen hafta 1 kilo verdim az bulup üzülmüştüm şimdi oda yok halbuki kucumsememek lazım haftada 1 kilo bile ayda 4 kilo 5 ayda 20 kilo demek başaranlar vazgeçmeyenler

Buraya en son kilo bildirimi yaptığımda 85,800 kg idi geçen hafta arasıydı sanırım. Bu sabah 84,800 kg gördüm çok şükür spor etkisiyle incelme de başladı ödemim gitti.79 a yaklaşmak çok keyifli

Evet benim düştüğüm hata tam da bu. Ama sen şanslısın canım 3 kg ile farkına varmışsın. Ben hep görmezden geldim ve bu bana 18 kiloya mal oldu. Her geçen gün daha sıkı bağlanıyorum sürecime. Burayı okumak çok iyi geliyor. Peki diyet olarak nasıl bir yol izliyorsun. Kısaca beslenme şeklin hakkında bilgi verebilir misin?

Canım magnolia istiyor. Böyle mi yazılıyordu sanki onu da yesem tamamim yapmak istemiyorum çünkü eşim hiç yemez hepsini yine ben yemek durumunda kalicam bir kase satın alacaktım bugün 55 lira dedi almadım. Ama hala onu düşünüyorum. Sırf o tatlı yüzünden kafada bitiremiyorum şu an. Bayağıdır yemedim çünkü. Şimdi böyle diyorum ya iki kaşıktan sonra son derece sıradan gelecek eminim. Ay bu muydu dicem. İşte o iki kaşık da bırakmak gerek. Zaten tadını aldın o doyuma ulastin gerisi yük sadece. İnşallah diyorum

Teşekkür ederim canım. bende seninle gurur duyuyorum

Şu gibi gitsin kısmına inşallah gitsin artık yani yapismadi yaa degilmi ben bu değilim

Günlük 12 su bardağı içilmesi gereken suyun iki bardağı içildi. Bir adet muz yenildi. Şok diyetle 1 haftayı tamamlicam

Süpersin.

15 günde bile degisim yasadim ben. Ustelik sporumu duzgun yapamiyorum cocuklardan.. olmayan pantolonun icine girmek harika bir duygu

Harikasın

Teşekkürler inşallah almam

Süper yinede hedef rakamları ile başlıyor. Bu yönden bakalım Ben regl oldum o yüzden şu anda ara tatile girdim. Acayip tatlı krizi tutuyor beni. Hafif kaçamaklar yaptım ama bu süreç sonrası yine devam hedefe ulaşmaya.

Leslie kaç mil yapıyorsun. Çok güzel şekillendiriyor o da. Ben çok yaptım zamanında şimdi eliptiğim var onunla çalışmaya çalışıyorum

Çok teşekkür ederim yaparsınız tabi birlikte yaparız

O ödülü bende vereceğim biraz kilo vereyim o zaman yiyeceğim. Daha 10. Günümdeyim:)

Bugün regl günümün 4. Günü sabah tartıldım düne göre 500gr daha vermişim 67.8 çıktım çok sevindim. Acaba regl bitince 500 gr daha vermiş olabilirmiyim. Evde yarım lahana daha var. Onuda çorba yapacağım yine. 4 gün daha yapayım 66 kiloyu görürüm belki

çok etkileyici bir yazı... hem motive oldum hem de gerçekten yapabileceğim öneriler sunduğundan hayata geçirmekte zorlanmayacağım

İyi geceler, hayirli kandiller H

Kilolarımız ve boyumuz yakın. Bende hep emzirirken aldım. 3 gün oldu diyete başlayalı. Yalnız olmadığını bilmek güzel.

Biraz düşün canım eğer gerçekten bunu istiyorsan her gün topige bakmayı unutmama rağmen sadece senin için özellikle gelip ilgilenicem. Senin ihtiyacın olan tek şey motivasyon ve biraz da kararlılık. Her an aşka gelip devam etmelisin. O da zaten ilk kilonu verene kadar. İlk 1 kilo verdikten sonra ona kıyamayacak ve bozmayacaksin

Merhaba arkadaşlar bugün lahana çorba diyetine başladım. Çorba bitene kadar devam edeceğim. Kilo vermem durmuştu. Umarım işe yarar. kardelenyad

Evet ilk leslie yaptigimda ölüyorum sandim. Sonrakiler daha kolay oldu. Hala sırtüstü yatamıyorum

Amin canim Amin insallah hersey duzelecek rabbim sana saglik omur versin insallah hemde nasil o tup bebek sureclerinde kilo ustune kilo ekleniyor maalesef cok sukur ki bu seferki tedaviye kilolarimdan kurtulmus hailed gidicem evladinla uzun omurler dilerim.

Günaydın Buraya yazdığım günden beri sıfır kaçamak ilerliyorum ve sonuçlarını alıyorum. İnşallah devamı gelecek ve aldığım kiloları vereceğim

Çocuk, ev, iş, okul dörtgeninden fırsat buldukça yazmak isterim ben de.. Hamilelikte son 3 haftaya kadar 24 kilo almıştım, son 3 hafta tartılmadım. Boyum 1.70. Doğum sonrası 10 günde 78 e geldim, kendiliğinden. Ondan beri 18 aydır aynı kilodaydım. 12 aydan sonra ara ara diyet denemelerim oldu. Ama artık oyuncağa döndü ve hep 78'e geri geldim. Şimdi son diyet denemem finaller öncesinde oldu. 79.2 den 77.8 gelmiştim. Ama finaller, artık bıkkınlık derken dün sabah bir tartıldım 82.1... Hamilelik harici en kilolu dönemim. Ve yazıyı dün okudum, artık dikkat etmeliyim diye düşündüğüm bir dönemde. Bu sabah 80.9 geldim. 80'e sevindim, kendime inanamıyorum. Duygusal açlıktan başka bir şey değil yaşadığım.. 8-5 ama yoğun bir iş tempom var, bir yandan eve gelince 18 aylık bebeğimle kaliteli zaman diye çok ama hakikaten çok çabaladığım bir anneliğim. O uyuyunca da 2-3 e kadar ders çalışıyorum, dönemsel olarak. Bazen sadece tv, kitap zamanlarım da oluyor. Ama o halde bile kendimi fütursuzca yerken buluyorum.. Ne elime geçerse onu yiyorum. Sanki tüm ev, iş, okul stresini ondan alıyorum gibi yiyorum. Ama bu yazı kendime getirdi beni. Artık yeter. İlk hedefim 75. Yola koyuldum ben de.. İnşallah başarabiliriz hep birlikte.

Kaç kilosunuz diye sordum çünkü eğer ideal kilonuzdaysaniz ve benim gibi kısa boyluysaniz inşallah 80 kilo olmazsiniz. Benim bel oyuntum kaybolup üst bedenim kare şeklini aldı. Göbekli kaba bir görüntüm oldu. Gayet düzgün bir fiziğe sahipken bu hale dönüşmek nedir umarım yaşamazsınız çünkü çok zor. Hele bu bedende sıkışıp bir türlü o duygusal açlığı yenemediginde çok daha zor. En az 10 yaş daha yaşlı görünüyordum Ama eğer siz de kiloluysaniz zaten neden bahsettiğimi anlıyorsunuzdur. Ama belki siz bununla barisik yaşıyorsunuzdur. Kendini sevmek ve bununla mutlu olmak da güzel. Ama biz bundan memnun olmadığımız için çabalıyoruz. Bir alışkanlığı değiştirmek o kadar da kolay olmadığı için bir mesele halini alıyor. Burada 100u aşkın kiloda kadınlarımız da var. Az ya da çok kilo kişiye göre değişir. O yüzden yorumunuza şaşırdım. Yıllardır süregelen bir çöküşü düzeltmek için 140 kilo mu olmak gerekiyor? 50 kilo olmaya alışık biri için 60 kilodan inememek de bir travma olabilir. Başkası için 140 kilo değilse sorun yoktur. Kimin neyden ne kadar etkilendiğini bilemeyiz ki. Burada konu kaç kilodan kaça düştügumuz değil, asla yapamadığımiz şeye baştan başlayıp kendimize inanabilmek

O zaman söyle bakalım gerçekten istiyor musun? Önceki

Süpersin kardelencim masallah sana En az 3 en fazla 7 gün yaparsan zararı olmaz. Bekliyoruz sen yaparsın çok istikrarlı ilerliyorsun

Evet birara spor yapıyordum şimdi bıraktım. Yapmalıyım ama çok tembelim be ya. Hiç spor yapasım yok. Korse gerçekten işe yarıyor acayip belim inceldi ama göbek istediğim gibi değil maalesef

Bir hafta surduruyosam sonra bi yerde tıkanıyor. Kendimce bunun sebebini bulmaya calisiyorum. Ama iki küçük çocuk ve pandemi beni mahvetti. Psikolojim cok kötü. Bunu toparlamam sart. Kac beden oldugumu bende bilmiyorim. 56 mi 58 midir nedir. Hic bir kıyafetim olmuyor. Annemin diktirme dedigimiz kiyafetlerinden giyiyorum.. 26 yaşındayım. Ayna da kendime bakmak beni mahvediyor. Yabancı birini görüyor gibiyim. Kendimle barisamiyorum.. Aslinda 10 yil once de yapmıştım. Liseye basladigimda cok kiloluydum. Ortaokulda asiri kilom vardi. Tam hatırlamıyorum 78 gormustum galiba. Lise 2ye giderkeb 2010 da 58 kgya düştüm. Hiç koruyamadim. 2014te 72 ile evlendim. Bir daha hic o kilolalari goremedim..

Yeniden baslicam aijom. Çok sağol ben çöktüm sen kaldırdin teşekkür ederim

O zaman tamam zaten en dogrusunu yapmışsın böylece kasların da duruma alışir

Canım o kadar harıka bır yazı yazmıssınkı resmen her gun okuyorum kendımı motıve edıyorum 22 yasımı 52 yasıma cevırdım 97 kg ıdım su an 88. 4 e dustum 11 ocak tartı gunum bakalım kaç göreceğim

Dün işlerim çok yoğundu canım girmeye pek fırsatım olmadı ama kaçamaksız tam gaz devam

Neskafe sekerliyse bu kilo vermene engel olur. Normal kahvalti diyetten uzak besinler içeriyorsa da olmaz. Bisküvi tanesi 50 kalori den 100 kalori tek başına eder

Valla çok gelmedi ajdjdhahshhd

Çok güzel çok sevindim seninde aramızda olmana birlikte devam ediyoruz. Bunun kararını verdiysen eğer gerçekten kararlıysan inan çok kolay olacak

Arkadaşlar sizinle açık konusucam. Ben kilo aldım. 67.70 gram çıktım. Yediğimiz nanelere rağmen birbirimize karşı şeffaf olmamız gerektiğine inanıyorum. Nisan da 55 olucam demiştim. Mümkün degil. En fazla 60a inerim diye düşünüyorum. 60 kilodan 67.70 grama ne kadar kısa sürede geldiğimi duysanız aklınız durur. Gerçekten esneklik yapma lüksümüzun olmadığını, yüksek kilolardan düştükten sonra en ufak rahatlama da vücudumuzun kilo almaya ne kadar elverişli olduğunun en canlı örneğiyim. Zaten sırf bunu göstermek için kilo aldım dermişim vallahi ben bile bu kadar olduğunu bilmiyordum şoktayım. Gerçekten şoktayım. Üç hafta geçti geçmedi. Çok ciddi söylüyorum. 63 kiloydum. İnanılmaz şoka girdim. Demek ben böyle gitsem önümüzdeki ay başladığım yere donucem. Tehlikeye bakar mısınız.. Yok yok o kadar uzun boylu degil. Şimdi şok diyetle 1 hafta dayanicam. Sonrasında normal diyete geçişle devam edicem. 55 e düşucem. Bir ileri iki geri gitmekten hala yakalayamadım. Eşim bu ay hiç istemediği kadar abur cubur istedi ayy Allah'ım kuru yemiş abur cubur her akşam önümde. Biraz ondan biraz bundan derken su geldiğim duruma bak

Hayır virgulsuz yazılı benim bide başladığınız kilo bu üçünü yazdım direk çıktı böyle başka birşey yapmamıştım

Her şeyi yiyerek kilo veren şöyle var, ölçülü yiyerek kilo veriyordur. Ama her şeyi dolu dolu yiyerek kilo vereni daha önce hiç duymadim. Deli gibi spor yapsa bile en fazla her şeyi yiyerek bulunduğu kiloyu korur. Ama vermez. Bunun bir ucu mutlaka beslenmeden geçiyor. Beslenme + hareket hızlı kilo verdiriyor su gibi. Tam olarak nasıl besleniyorsun? SIFIR MOD

İnanın bende sizler "Kilo vermek istiyorum hic irademe sahip olamıyorum çok üzülüyorum" gibi söylediğiniz de geçen seneki halimi yeniden görüyorum aynı şekilde duygulaniyorum. Yardim etmek istiyorum. Kilolu olmanın acısı da başka kırıyor bizleri. Bir şekilde gururumuz kırılıyor. Hissettiklerinizi çok iyi anlıyorum. 12 kilo şuan için çok güzel sonuç. Şuan kaç kilosunuz? Mutlu olmamanizin sebebini birazdan birlikte cozucez inşallah

Ilk sayfanızda yazdiklariniz tam benlik

İlk hafta ödem falan gitmiştir ama olsun

bugün kaçamak yapmadım. üstelik ben 3 hafta önce 3 aylık online diyetisyen pakedi almıştım. hem kendime hem parama yazık ettim şuan. artık duramam, durma şansım yok. bıraktım dediğim an başladığım yere dönerim, belkide daha fazlasına. açıkçası ben biraz ooo 15 kg verdim iyi verdim moduna girdim galiba. halbuki kilom hala 100 sınırında sanki 80den 70e inmişimde başarı sayıyorum. bu hafta kızımın doğumgünü oldu sözde hedef 95ti... neyse 1 haftadır evde hep bir telaş ne yediğime hiç dikkat etmedim. cuma 97,6 idim bugun 98 geldim. ama yorgunluk, uykusuzluk, beslenme sorunu ve regl hepsi ust uste geldi. haftaya çok iyi bir eksi elde etmek için var gücümle çabalıcam

Gece yemessen çok şey değişir bir de aç karna tahin ye iki kaşık sonra kahvaltı yapma çok tokluk hissi veriyor ekmeksiz ama öle mi

Bu arada kaçtan kaça düştünüz?

30 bin civarında olduğunu biliyorum. Çünkü onu da sorusturdum. Doktor bu durumda ideal kiloya yaklaşıp yine de memnun kalinmazsa o şekilde yapmayı öneriyor. Tam karın germe veya mini karjn germe yapılıyor. Ameliyatını bile seyrettim

Hoşbuldum vauvv 50 kilo bir insan kilosu. Çok güzel bir başarı. Bende zamanında 20 kilo vermiştim doğumdan sonra. şimdi yaş ilerledi ondanmı yada tembelliktenmi son 2-3 senedir saldım kendimi. ama dün tak etti. bu sefer emin adımlarla gitmeye hazır ve nazırım. Başaracağız.

İnşallah

İyi akşamlar kızlar bugünki menüm Sabah 1 h yumurta öğle 1 kase süte nesfit ballı bademli Ara 4 kuru erik akşam 2 fırında tabuk pirzola 2-3 dilim patates havuç Ara 1 kare bitter Su:1 lt Adım: 1824 - 91 puan Arrietty_ @_Vera_ Aomine Daiki

Tesekkurl ederim canım ❤

Süper gaza getiriyorsun inşallah bırakmam bu sefer kararlıyım 44 bedenden 40 a bi düşsem gelir sanki ama Chocolita

Burda gercekten yuruyemiyordum bile. Suan epey yol katettim

Değiştiremedim ya eski hesabım şifresi gitti bu yeni malesef kaldi uydurma biseylerdi hadiiii hayırlısı napiyorum simdi

Ben de mi gelsem buraya? Uzun zamandır tartılmamış bir Nil var burda

3 ayda 15 kilo muhteşem ama. Süpersin. Hiç moral bozmak yok. Kilo gitmemekte inatçı ise bizde onu kovmakta inatçıyız.

Çünkü içindeki sen tutuyor işte seni. Kimsenin yapmayacağı şeyleri bizler kendi kendimizi tutuyoruz

160 boya 80 kiloydum. Bayağı travma benim icin. Size az mı geldi

bu yazı gerçekten de insanı kendine getiriyor her sabah okunmalı ama bak ben de unutmuşum gitmiş

O kadar guzel anlatmışsın ki Cocukları uyutup markete gitmeler uyutamıyorsam dısardan yemek soylemeler, her aynaya baktığımda kendimden nefret etmelerim, esimden Cocuklarımdan bıkmam bazen kendi caresızlıgımı yorgunluğumu onlardan cıkarmam, sokaktan gecen her zayıf kadına gıptayla bakmam, esime kadınlık yapmak istememem daha bir suru sey yazabilirim lakın en acısı kendimin hıc zayıflık halımı bilmiyorum ben kendimi bildim bileli kılolarımla hep savas halindeydım ve ben bu durumdan cok bunaldım

Gectigimiz hafta hic spor yapmadim. İcimden gelmedi hic. Ama bu hafta 250 dk hedef koydum kendime. Çünkü sadece kg vermek onemli degil vucudun toparlanması çok onemli. Karnim gitgide sarkiyor :/

Günaydın mutlu sabahlar Dün de üstüme düşen tüm vazifeyi yerine getirdim çok şükür.40 dk eliptikle birlikte sağlıklı bir menüm vardı. Bu sabah güzel de bir rakam gördüm, motivasyonum yine tavan. Zaman ve sabırla bu iş kökünden çözülecek bu sefer inanıyorum

Boyun ve sırt ağrısı göğüs altı pişik sorunu ve iç çamaşırı askı izlerinin omzumda yer yapması yaşadığım sorunlardı ve heyet sonucu ücretsiz ameliyat olabildim. Ve ameliyat olduğum günden beri bu sorunların hiçbirini yaşamıyorum artık çok şükür. Toparlayıcı minimizer çamaşırlardan cup'lı fantazi çamaşırlara geçiş de ayrı bir keyif elbette

seker bagimlisi olarak o belgeseli izlemeye korkuyorum. Zararli evet biliyorum Ama izlemekden korkuyorum. Belki izlersem gercekler ile yuzlesip birakirim bu seker sevdasini

Merhaba hanimlar. Ben 22 yaşındayim ve 1 yıldır evliyim, aynı zamanda üni son sınıf öğrencisiyim. Evlenmeden önce kilom 53-54tu hatta 55 olunca of çok abartmısim derdim. Evlenmeden hemen önce 57 kiloya geldim yurtta kalıyordum o dönem ve çok dışardan yemeye başlamıştım sinav dönemi filan. Evlendikten sonra kilom 58-59a sabitlendi. Ben vermeye çalıştım hep 56-57lere düştüm kac kere ama tekrar çıktım geri. Çünkü 1 hafta sıkıyorsam kendimi sonra bırakıyordum. Bu pandemi süreci bana hiiic yaramadi hic mutlu değilim. 63 oldum hatta çok yersem 64leri gördüm. Hayatımda ilk defa 60lara çıktım oyuzden şok oldum ve çok üzüldüm ama zaten derslerimde online çoğunlukla evdeyim. Hep yiyorum... Zaten şu kapına marketten bir seylee getiren uygulamalar var ya.. onlar batırdı beni! Oturduğum yerden telefondan o çikolata senin bu bilmem kaç paket cips benim demeden aldım da aldım. Hayatımda soylemedigim kadar dışardan yemek söyledim. Yedikçe yiyesim geldi. Ama dur demek istiyorum artik kendime. Ben bu değilim çünkü. 63-64 ne demek. Benim karnım hep içe doğru dururdu dümdüz böyle manken gibi çok güzeldi. Son birkaç aydır minicikte olsa bir gobek var. Çok kötü çok. Yarindan itibaren Karatay diyetine başlamayı düşünüyorum. Zaten önceden sekersiz21 gün gibi diyetler yapmıştım ve faydasını görmüştüm (hiç tam 21 gün yapamadım) bu da ona benziyor. Bir de polikistik over sendromu var ben de kilo ve düzensizlik onu çok tetikliyor zaten. Bir de bakın şu saat olmus halaaa uyanigim... Çünkü dersim de olsa yarı uykulu bir şekilde telefondan dinliyorum ve öğleden sonra uyaniyorum.. son zamanlarda böyleyim maalesef kendime çeki düzen vermek istiyorum.

Hoşgeldiniz ne güzel oldu gelmeniz merak ediyordum bende sizi güzel enerjiniz hemen geçti bana heveslendim birden dediğiniz gibi sasirtmaliyim çünkü 3 aydır her gün aynı şeyleri yiyorum düzenim hiç değişmedi 1 buçuk aydır da aynı saatte spor yapıyorum galiba vücudum alıştı

Çok güzel inşallah bende başarırım hedefime ulaşırım kendime hedef koydum 13 Şubat'ta 68 olmak istiyorum 13 Nisan'da 58 hedefime ulaşmış olacam

Sosyal medyada çok karşılaşıyorum özellikle termal taytlarla. Ama hiç kullanmadım bilgim yok. Ben eskiden streç film sarar öyle spor yapardım daha fazla terleyeyim diye ve faydasını görürdüm. Mesela yüzük parmağıma taktığım yüzükler zamanla yer yapıyor orda ve parmağın diğer kısımlarına göre daha ince oluyor. Bu da mantıken korselerin ve termal ürünlerin düzenli kullanımında incelmeye veya şekil almaya fayda gösterdiğini belirtir ama dediğim gibi ben hiç kullanmadım o konuda net bir tavsiyem yok maalesef. Sadece termal ürünleri giyip oturmakla da faydası olmaz elbette onları giyip spor yaptığında sonuç alırsın

Canım ya sen çok güzel kilo verdin maşallah sana. 3 ayda 23 kilo efsane bir rakam. Resmen 4 de 1 in gitmiş. Alkışlar sana Hilalcim

Bunu şimdi görüyorum. Nedense bu sayfanın bildirimleri gelmiyor bana. öyleyse Rica ederim

Çok güzel çok sevindim isterseniz Birlikte yeniden başlayalım konumdan bu süreci birlikte takip edebiliriz . push ; Chocolita

Yaa çok özendim şu an size keşke bende şimdi 62 olsaydım ve bunu diyebilseydim ben şu an daha verilecek kilom çok olduğu için Leslie yapıyorum sonra bölgesel çalışmayı düşünüyorum çünkü bebeğim var ve Leslie üstüne birde bölgesel çalışamıyorum Leslie yap hemen duş al gel 1 saat zaten keşke bölge bölge çalışıp zayiflarken aynı zamanda tüm vücut sıkılaşsam sonra bir daha ugrasmasam ama maalesef şimdilik sadece Leslie yapabilsem hergun ona seviniyorum

Leslie yapıldı

Yazacağını biliyorum

Hadi gel başlayalım. Bu sefer yapalım ne dersin? Olacak söz veriyorum. Ne zaman vazgececek gibi olsan buraya gel. Ne hissediyorsan yaz paylaş sinirleniyorsan bikiyorsan paylas. Bu sefer beraber vazgecmeyelim.

Aynı şeyleri düşündüm, sanki ben yazmışım bu yazıyı. Birebir aynı hislerle başladım diyete ve şaka gibi kendim de inanamıyorum seneler sonra ilk kez diyetimin 5. günündeyim hem de firesiz! 5 gün demeyin ben 3'ü görrmiyordum kaç senedir. Şimdi hedefim -20 kg ile eski ben olmak, eski ince Vive olmak ve 48-50 bedenden hızla düşmek eski bedenime. Mümkün olduğunda yürüyüş, hareket, evdeyken de en kötü dans ederek devam ediyorum. Söylediğiniz çok doğru hep aynı şeyleri yiyordum ve son zamanlarda artık mutlu da olamıyordum yiyeceklerden. Şimdi bol sebze, yeşil çay, protein ve minimum şeker ile devam ediyorum. Aslında diyet yemekler daha lezzetli doğru pişirdiğiniz zaman bunu anladım. Umarım kendime verdiğim 8 ay sonunda ben de buraya başardım yazabilirim.

Edeceksin inşallah :) bol bol resim çek sonra oncesi sonrasi yapmak icin. Ben ekimde başladım 2.5 ayda ancak gormeye basladim fark 9 kg da :) Eklentiler IMG_20201217_170455_699. jpg 140,8 KB · Görüntüleme: 28 Chocolita

Hanımefendi aklınızın alamayacağı kilo vermiş biriyim ben. Destanınız tamamını okumadım, bu kadar hırslanacak bir sey yoktu ortada. Psikolojinizi rahatlatın diye kilolu olmadığınızı size göstermek istedim. Demek insanları aşağılmak gerekiyor ki mutlu olsunlar. Rahatlayın, obez sınırına gelmemişsiniz hiçbir zaman. Kendinize eziyet etmeyin. 10 kilodan hiçbir sey olmaz. Kilo alınır ve verilir. Bu bu kadardır. Dönülmez noktadaymıs gibi kendinize eziyet edecek kadar satır döşemenizi gerektircek bir sey yok. Bir psikolog olarak size önerim budur. Selametle.

Arkadaşlar nerdesiniz. Hilal ile bana bıraktınız meydanı. Çıkın çıkın gelin ya. Kaçamak yaptıysanız söz kızmayacağız:)

İnanamıyorum ama diyette birinci haftam bitti. Senelerdir yapamıyordum kendime inancım sıfırdı, sen de başarabilirsin inan aynı durumdaydık üçümüz de unutma. İlk 3 gün belki zor gelecek ama gün gün hafifledikçe çok iyi hisedeceksin.

Doğumdan sonra kalan 10 kilomu veremedim nefret ediyorum içimdeki çikolata aşkından artık cidden artık ağlıcam yazı çok güzel herşeye karar verirken kendimle ilgili kararda neden taviz veriyorum mutfağın kapısına kocaman yazı mı asayım napayım bilemedim gece uyanınca çikolata kavanozuna gidip kaşıklıyorum nefret ediyorum bu huyumdan biri bana dese başaracaksın nasıl yapıcam bilmiyorum artık üzülüyorum

Bende kendime ilk etapta yilbasi icin 99 kg belirlemiştim. Belirledigimde 9 hafta vardi bende 108 civariydim. Ama kasim ayini verimli geciremeyip 2.4 kg verince hedefimin epey gerisinde kaldim. Sonra dedim sen bir karar aldin. Artik cabala. Ben senden farklisini yaptım yeni bir instagram hesabi actim sirf diyet icin. Amacim takipci kazanmakta değil kendimi gostermek. Acikcasi kendi hesabimdan bunu duyurup duyurmama da kararsizdim ama paylastim. İnsanlar bilsin bende ona gore davranayim dedim. Artik bu bilincte hareket ediyorum. 30 kasimda hesabi 105.3 ile acmistim. 18 gunde 3.3 kg eksildim :) Suan son surat yilbasinda 99 gormek icin cabaliyorum. Yani 99.9 gorsem bile kafi. Ve sanirim hedefimi yakaladim denebilir. 2 hafta da 2.1 kg veririm inşallah. Sonraki hedefim 17 şubat bebişin doğum gününde 95 görmek. Ramazan bayramın da 80 gormek. ramazan Bayramı'nın son günü doğum günüm. Kendime harika bir hediye vermis olurum :) eşime de alyans aldircam zayiflayinca. İste hedefler belirlemek motivasyon icin iyi oluyor. Tek sorunum gobegim sarkmaya basladi ama spora istedigim gibi enerji ve zaman bulamiyorum :'( Bir de sizlere ilk yaptigim before afteri birakiyorum Eklentiler IMG_20201217_170407. jpg 137,6 KB · Görüntüleme: 40

Benim yasimda 41 canim E

Yapamıyorum derseniz gerçekten yapamazsiniz. Beyniniz kontrolü ele almış durumda. Siz konuşmuyorsunuz şu an sadece onu alistirdiginiz fikirle o konuşuyor. İsteklerinizin hayallerinizin üstüne oturmuş hipnoz olmuş hastası gibi muamele ediyor size. Onu kandırarak başlamalısınız. Yapamıyorum diye düşünmenize rağmen yapicam deyin. Bunu tekrar ettikçe beyniniz de sizinle aynı dili konusmaya başlayacak. O size hukmedemez siz ona hukmedeceksiniz. Ona ne istediğinizi vereceksiniz onun alıştığı şeyi değil. Yoksa o girdap sizi 100 kiloya kadar götürür. Nefsiniz sizin dostunuz değil. Hep kötülüğünuzu ister. Bir tane çikolatayla mutlu olduğunuzu sanirken içinizi kemirir hayatınızi mahveder

Akşam yemeğimi işyerinde akşam 6 da yemiştim. Eve saat 7.30 gibi geldim. Sağolsun komşumuz şöyle kıymalı cevizli farklı bir yayla çorbası göndermiş. Çok merak ettim nasıl bir yemek diye. 1 kasık tadına bakayım dedim o kadar güzeldiki 7 kaşık yedim. Kalorili bir yemekti

Böyle bir konu var diye gerek duymamıştım ama bu motivasyon konusu oldu bir tane daha açarim o zaman haklısınız. Çok teşekkür ederim güzel düşünceleriniz için insanoğlu işte her türlü iniş çıkış bizim için. Yazıya bakınca artık bu kadın bu işi bitirmiş diye düşünüyorsun sanki başa dönme ihtimali yokmuş gibi. Ama şu an yaşadığım şey de bunun cevabı işte. Mükemmelliyetcilik iyi bir şey değilmiş. Hep ondan küstüm kendime nasıl yeniden bunu yapabildim diye. Sırf bu küsmekten kendimi iyice hirpaladim. Hiçbir şeyi kendine yediremiyorsun. Hata payını düşünmüyorsun. Bir şeyden çok korkmak ya da bir şeyi deli gibi istemek ilerisi için iyi dönüş sağlamadi bana. Bunun yerine sakince durumu kabullenip mükemmelliyetci tavirdan vazgeçmek gerekiyor. Bundan da bu dersi çıkardım. Sadece insanız her şey bizim için. Bu olmaz da Allah göstermesin başka bir durum yaşarız ve yeniden kilo alıriz. Olabilir. Belki o durumu yine yonetemicez. Bir daha asla deyip bu durumu istemeden baskılamis oluyoruz. Baskilama olayı kesinlikle iyi dönmüyor. Yapabildiğinin iyisini yapmak lazım çok iyi olmasına ve hemen olmasına gerek yok. Zaten süreç içinde mutlu olacağız

Hiçbir şeyin değiştiği yok. İnsanlar eşin hayatın canının sıkıntısı.. Şekerleri hamurları yiyoruz bizi iyileştirecek diye. Çocuk muyuz biz? Saçmalığa bak dimi

waaaauww harikasın. Bende akşam sporumu yapıp bildirim yapacağımm

Eliptik aldim. Son 5 gundur cok iyi adapte oldum :)

Süpersin

Bende sporda kullanmayı düşünüyorum daha fazla terleyip incelmek için kararsız kaldım bir diyorum al yap bide diyorum şimdide veriyorsun inceliyorsum gerek yok diyorum bilemedim ne yapsam Önceki

Duygusal yeme sorunu var hepimizde. Ben 50 lerde olmama rağmen vermem gereken kilom var fakat en ufak bir stres beni yemeğe itiyor. Çünkü regl dönemlerimi etkiliyor, gelmiyor. Bunun için bile zayıflamak önemli. Çocukken şekerden kimse uzaklaştırmadığı için şuan hepimiz bağımlıyız. İradem ne kadar kuvvetli olsa dahi pes ediyorum. Tabi eleştirilmekte bu psikolojik sorunları ortaya çıkarıyor.

Ay süpersin. Bende kaçamaksız girdim diyeceğim ama komşum sağolsun sürekli bana kumpas kuruyor:) miniminiminnacık peynir tatlısının ucundan aldım. Etse etse en fazla 100 kalori eder. Onun dışında hiç kaçamak yapmadım. 10 dk kol, göbek egzersizimide yaptım. Kollarım çok sarktı. Bi tane alet var internetten almıştım çok işe yarıyor öneririm. Wonder arms diye birşey.

Şeref duyarız krall hemen öğrenelim kaç kiloyuz ve hedefimiz ne

Merhaba arkadaşlar. Hemen hemen bu foruma gelmem 1 ay olacak. Bu 1 ay içinde kaçamak çok az yaptım. Ilk başlarda azda olsa spor yapıyordum ama şimdi bıraktım tamamen. Yeniden başlamam gerekli diye kendimi motive ediyorum. 1 aylık süreçte 68.6 a kadar gördüm tartıda çok sevindim. 5 kilo gitmişti. Geriye 6 kilom kaldı. Şu anda bir duraklama dönemindeyim. Chocolita yazdığın gibi bir şok diyet yapıp vücudumu şaşırtacağım. Lahana çorba diyeti olabilir. Sırf sıvı gıda diyeti gibi. Gelişmeleri paylaşacağım

Beyninize öğretin. Siz bunu yapabilirsiniz. İnanmadiginiz kadar güçlüsunuz. Çok çok güçlüsunuz. Ama Nefsinizin hipnozu altında olduğunuz için bunun hiç farkında değilsiniz. Neler yapabileceğinizi bilseniz bir öyle şaşırirsiniz ki. Tek bir karariniza bakar. Bunu bırakmayın hepimiz buradayız ve aynı şeyleri hissediyoruz. Keşke o kararı verdikten sonra bir pencere açabilsem de şimdi sıze birkaç ay sonraki o size aynaları opturecek vücudu gösterebilsem. Hiç uzak değil

Gerçekten kilo vermek isteyen herkesin ve benim iç sesim gibi bir yazı okudum. Bunca zorlukları aşan sen yine yapabileceğini ve en önemlisi de sağlığına en kısa sürede verebileceğine canı gönülden inanıyorum ve tüm kalbimle diliyorum. Benim kilom belki o kadar çok değil ama yaklaşık 2 haftadır kendimce diyet ve spor yapıyorum. Yazdıklarınızı iliklerime kadar hissetim ve her tatlı istediğimde hep aklımda olacak

O kadar güzel yazmissiniz ki.. içinde olduğumuz beden o kadar bize ait değil ki.. Bana motivasyon sağladı yazdıklarınız. Bende kilo vereceğim. Buraya not düşüyorum ki vermezsem baktıkça uyanayım diye.. şuan 86 kiloyum. Nisan ayında 55 kg olacağım. Bunu kendime borçluyum. .

Her şeyin bir yolu vardir yeter ki iste denizim. Ben spora ve diyete Aralık sogugunda başladım. Kış kıyamet vardı dışarıda. Doğrulugunu savunmuyorum tabi ama o fırtınada yürüyüşe çıkacak kadar gözümü karartmistim. Ciğerlerimi usuttum hasta oldum. Mantık olarak hareket ettikçe isiniyorum diye düşündüğüm için ara vermedim. Ama hızlı sonuç almak için delirmistim. Zaten biraz sonra da korona girdi. Ama birakmadim. Ben bütün kiloyu karantina zamanında evin içinde verdim. Başka sporlara basladim. Ayrıca TV bak çocuğa bak TV bak çocuğa bak sonu yok ki.. İnan bana çok eglenceli. Sende yaparsın biliyorum

Tut elimden bırakma bu sefer hedefe ulasıcam hedefime yaklaşıp yaklasp pes etmıcem 103 kilodan bu kilolara dusen benim ve bunu basardıysam fınısh cızgisını goguslıcem boyle bir topık actıgın ıcın cok tesekkur ederim kendimi tek sanırdım yaptıklarımdan utanc duyardım yalnız olmadığımı bilmek benim hissettikleri yasadıklarımı yasayanların oldugunu bilmek bana iyi geldi

İnsallah her bekleyene nasip etsin

Hoşgeldin Nil. Umarım kısa süre sonra tartı ile barışık bir Nil olur.

Ben listelere birebir uyamiyorum öyle bir sorunum var diyetisyene gidip liste almıştım sonra çöpe attım. Aşırı doyurucu bir listeydi ve kilo da veremedim. Belki sizin listeniz farklidir

Harikasınız

Ameliyat çok korkutucu geliyor bana sanırım cesaret edemem Chocolita

Evde diyet yapmak çok zor gerçekten. Çalıştığım için hafta içi daha düzenli oluyorum ama haftasonu zorlanıyorum. Herşey elinin altında malum pandemi can sıkıntısı. İrade koymak çok zor. Ev hanımı olup diyet spor yapanlara gerçekten şapka çıkarıyorum

Ah aijom inşallah çok doluyum ağlamak istiyorum ne yazsam yetmiyor. Ben bu hali 1 sene öncesinden tanıyorum. O eski halim o kadar yaklaştı ki boğuluyorum resmen çok kötüyüm

Bugun 98.1 ciktim. Tekrar start verdim

Vaaaay kimler gelmiş ya Levaizz hoş geldin çiçegim

Mesele yemek acligi değil çünkü. Duygusal aclik. Heleki benim gibi obez insanlarin en buyuk sebebi budur. Fazla kg yokmuş istersen cok rahat yaparsin. Bende diyodum emziriyorum. İki kucuk çocuğum var dışarı cikamam. Yemek yapamam. Vs. Oyle bir oluyormuski yasiyorum suan bunu. Ve vermem gereken 50 kg var

asıl bu konuda benim gözlemlediğim kadarıyla kendi yaşadıklarımdan da pay biçiyorum zayıflamak için yaptığımız sporu rutin halde hayatımızda tutmamız gerekiyor. belli kilolara geldiğinde rutin bir beslenme ve spor planın varsa sevdiğin yiyecekler sana zarar veremiyor burası kesin.. ama dediğin gibi o planı bozacak kadar yemekten bahsetmiyorum tabi.. bi akşam bir künefe yiyorsan belki bir saatlik bir kardiyo ile kalorisini yakıp en az bir hafta normal rutinini bozacak bir kaçamak yapmamaktan bahsediyorum

Metabolizma sasirsin ki kilo verme durmasin hemde arada bir olması lazım yoksa çekilmez diyet

Canım geçmiş olsun Allah şifa versin. Herşeyin başı sağlık sen iyi ol yeter ki diyet de yapılır motive de olunur. İnşallah toparlanırsın kısa sürede

3 mil yapıyorum 2 haftadır haftanın 6 günü

Arkadaşlar butun mesajları okuyamadım. Müsait bir zamanda tek tek okucam. Bazılarniz biliyordur kaygı bozukluğu sorunum vardı biraz biraz kendime iyi gelen alanlara yoğunlaştım. Diyet konusu da duygusal boşluk yüzünden yine biraz sekteye uğradı. Ama burada bir söz vermiştim. Hala arkasindayim 55 kiloya çok yakın zamanda kosucam bir tarih vermiştim. Aynen onu hedef Alicam yine. İste sekteye uğrayan bir diger şey de topigim oldu. Bu yüzden herkese ayrı ayrı destek veriyorken bir anda ortalıktan kaybolduğum için üzgünüm ama mesajları okuyunca az da olsa rahatladım çünkü burada herkesin birbirine destek verdiği ve kopmadigi bir ortam da oluşmuş. Kimse hedefinden de vazgeçmemiş. Bu çok güzel Ben buraya yazamadigim sırada biraz kendi icime yöneldim. Profil mesajlarını takip ediyorsaniz orada sık sık mizahi paylaşımlar yapıyorum mutlu ediyor iyi geliyor.. Bunun dışında fırsat bulabildikce müzik dinliyorum. Diyet ve spor için yarın yeni birgün

Evet maalesef öyle Sanki yedikçe sikintilarimiz mi geciyor ya da o anlık mutlulugumuz surekli hale mi geliyor. Asıl mutluluk zayifladiktan sonra istedigin kiyafeti giyebilmektir

maşallah ya nasıl verdiniz o kadar kiloyu ben pkoslu olduğumdan mı nedir zor kilo veriyorum

Bende 30 dk yerinde yurume yaptım. Aksamda biraz yapabilsem cok iyi olcak. Regl haftasindayim eliptige falan binesim yok

Simdiii 1 bucuk yasinda oğlum var uyku düzenimz yok şu saate oturuyoruz belkide sabaha kadar oturcak bu duzrn beni etkiliyor ama naptiysak uyumadi. Kahvaltı ok bu şekilde gidebilirim şekeri keserim yemek konusu esim. hic sebze yemiyor bende ayrı ayri uğraşmıyorum o yüzden kızartma falan yapıyorum spor daha önce leslie yapmıştım tekrar denerim

Sadece kilo girdiğiniz hesap ayarları kısmına boyunuzu da girince otomatik çıkıyor

Göz açıp kapayana kadar günler aylar geçiyor. 5-6 ay deyince kulağa fazla görünüyor ama kilolu şekilde geçirdiğimiz onca yılı hesap etmiyoruz. Nasıl hızlı geçti.. Halbuki 5 ayını ayirabilseydik çoktan istediğimiz kiloya gelmiştik. 5 ay diyorum ama 3 ay sonrada aynaya mutlu olmaya başlıyorsun. Her ay mutluluğun katlanıyor. 5 ay da seni ya asıl hedefine ulaştırıyor ya da çok cok yaklaşmis oluyorsun. Bende 20 kilo vermiş biri olarak yapabileceğini biliyorum

Harikasın. Bu azimle gidersen 79 kiloyum mesajını görmemiz yakın gibi

Şuan güzel kilo vermişsin benim sorunum çikolata ile ilgili engel olamıyorum kızıma kahvaltıda sürmek için alıyoruz gece uyanınca kaşıklıyorum az önce tartıldım 2 haftadır tartılmaya korkuyordum 1.5 kilo daha almışım

Harikasın cano bende aynı şükür kaçamaksız hayat oh ne rahat asla yapma bu bızım başarı hıkayemız benım hedefim 55

Merhaba kızlar.. Bugün bende motivasyon konuşmamı okumak için geldim. Bayağı çaresizce geldim hatta. Onlari yazan ruh halimi yeniden hatırlayip kendime gelmek istiyorum

Aynen öyle. Bizim gibiler icin diyet artik omur boyu surecek. Çünkü bizim korumamizda onlarinkine benzemeyecek. Ben dogumdan sonra mart ayinda 103 kg idim. Yani suanki kiloda. Nisan basindan mayis sonuna 1.5 ayda tam 13 kg aldim

Tabi ki yalnız değilsin hepimiz aynı durumdayiz. Bende yoluma devam ediyorum bazen benimde aklım çeliniyor. Bende buraya dönüp sizinle neler konustuguma bakıyorum yeniden o gücü hissediyorum içimde. Biliyorum ki bende biraz bıraksam başladığım yere geri dönücem. O kadar emekten sonra nasıl bir acı o.. Hayal bile edemiyorum. Birbirimize destek olup birlikte zayiflicaz bunu kimse icin değil sadece kendi özsaygimiz icin muhteşem bir donusume imza aticaz. Hiç uzak bir ihtimal değil. Olacak bu iş

2 gündür yapamadım yine. Pazar pazartesi yarimşar saat yapmıştım

Senin vicdanını, merhametini seveyim kadın

busra sen naptın canım? Ne durumdasın

Ben de yediklerimi buraya atıcam kızlar beni de alın kardelenyad

Bugün çorba diyetinin 4. Günü sanırsam ilki kadar etkili değil. Şu anda devam ediyorum cumartesi tartıda ne görecegim acaba merakla bekliyorum

İyi gidiyorum suan. 30 kasim da 105.3 idim. Şuan 102.9 geldim sabah. Karantinada olmak hepimizi zorluyor. Elinden geldigince korumaya bak. Çünkü dedigin gibi almak cok kolay vermek cok zor. Ben dogumdan sonra 103e kadar düşmüştüm. Şuan anca dogum sonrasi aldigimi verebildim. Halbuki bu denli almasaydim simdi 90larda olabilirdim..

Günaydın arkadaşlar. Kaçamak yapılmadan ve kol ve göbek hareketlerim aksatılmadan 4. güne girdim. Hafiflik hissediyormuyum pek emin değilim ama şişkinlik hissetmediğimden eminim. Cumartesi tartı günümde herşey belli olacak.

Hoş buldum chocom Buranın gediklisi olurum ben yerimi söyle geçeyim başkan

Yapacafız dostun kılon boyun kac

Kabuk tarcin yaş zencefil ve limonu yarim lt suda 5dk kaynatiliyor sonra ictikce üzerine su ilave edilerek toplamda 3lt içiliyor. ben dün basladim baya wc ye götürüyor:)

Zaten ideal kilolarımiza ulaştıktan sonra eğer sporla da devam etmissek buna hiç gerek olmayabilir. İlla dümdüz olsun gibi bir takintimiz yoksa tabi

Bende aynı durumu yaşıyordum topige gelmeden önce. Beraberce devam edelim. Yeniden başladığımiz her günün dönüşü güzel oluyor. Aynı tatların hiçbir sürprizi yok. Bırakalım gitsin..

Aaa çok güzel. Acaba haftaya onumu yapsam. Bir araştırayım nasıl yapılıyor.

O kadar güzel yazmışsınız ki her satırda kendimden birsey buldum. Bende dönüm noktasina girdim şükür üstüne birde bu yazıyı okuyunca motivasyonum kat kat arttı. Son mesajlarda tekrar kilo aldığınızı yazmışsınız insanız biz sonuçta, psikolojik yeme ataklarını yaşayan bilir o makarnayı ağlayarak da olsa yersin böyle bir şeydir. Keşke bir konu açsanız, yönetseniz de orda hep birlikte bu işin üstesinden gelsek iyilessek hep birlikte ne güzel olur, güle ağlaya gecirsek bu süreci Chocolita

Bende yediğim zaman iki kaseden aşağı yemem gündüz iki kase gece iki kase. Offf çok kötü. Ben şeker hastası olmayayim da kim olsun dimi. Mesela tatlı sevmeyen arkadaşlarım var diyorum ne guzel bir şey ya. Hem çok ilginç geliyor hem acayip havalı değil mi. Biz mesela fazla yememek için bir efor sarf etmek zorundayız çabalamak zorundayız ama o zaten sevmiyor

Teşekkür ederim bir dilim yedim başka kacamagim olmadı

Böyle bir durumda kendinle yuzlesmek gibisi yoktur. Aslında her zaman her şeyin farkındaydık. O yemekleri çikolataları sipariş ederken de farkındaydık. Ama o nasıl bir insan icadidir ki bize hukmetmesine izin verdik. Güzel fiziklerimizi sattık onlara. Onu icat edenler hep zayıf hep sağlıklı. İçindeki şeker oranlarıyla bize mutluluk vaadettiler bizde bunun karşılığında sağlığımızı sattık. Mutlu olabilmenin karşılığında yağlı vücutlar aldık. 10 dk sürecek bir mutluluk icin.. Kalan 23 saat 50 dk ise mutsuzlugumuz katlandı. Kölesi olduk. Biz akıllı kadınlar değil mıydık. Her şeyin en iyisini hak eden, hakettiği değerin farkında olan kadınlar değil mıydık. Kendimizi kimseye ezdirmezdik.. Neden böyle yaptık kendimize. Yapabilirsin. Hepsinin cani cehenneme deyip dönüşümü baslatabilirsin. Tek yapman gereken o düğmeye basmak. Asla yalnız değilsin seni çok iyi anlıyoruz hepimiz aynı durumdaydik. Gecicek. Her şey duzelicek inan bana. Ama eğer baş koydugun diyet ise yaramazsa ve seni çok zorlarsa bir şeyler aklını celmesin. Celerse yaz buraya. Yeni yollar buluruz. Burada işimiz bitince hepimiz bundan gurur duyucaz

İnşallah canım Allah hepimizin gönlündekini versin. Zayıf olmak fit olmak bizim de hakkımız emek veriyoruz karşılığını alırız inşallah.

Süpersin maşallah 170 boya şu an tam mükemmel olmuştur

Vallahi bravo canım Ben hep diyorum evde diyet yapabilmek çok zor ev bana göre değil sistemim bozuluyor. Çalıuştığım zaman herşeyim daha düzenli. Seni tebrik ediyorum kaçamaksız ve sporla ilerliyorsun ve hedefin çok yakın inşallah

Emin olun zaman o kadar çabuk geçiyorki.. istikrarlı olur iseniz en fazla 5 ay bilemediniz 6 ay sonra hedefinize ulaşırsınız. Bende 3 sene boyunca sürekli diyete girdim bozdum. Birgün tak etti canıma bu kilolarda ne deyip kendime kızdım ve gerçekten karar verdim. Ilk önce olayı kafada bitireceksiniz. Iradeniz size değil, siz iradenize hükmedeceksiniz. Işte o zaman başarının kapıları açılacak.

Benimde ilk doğumumdan sonra 93 kiloları görmüştüm ama 7 aya yakın bir sürede 63 kilolalada düşmüştüm

Hilalcim ayda 5 kilo çok uc bir düşünce ama. En iyi ihtimalle bile ay da maksimum 4 kilo vermek sağlıklıdır. Ben de ilk aylar ayda 4, sonra 3 vererek devam ettim. Son 2-3 ayında 2 hatta 1 kilo verdiğim aylar bıle oldu. Vücut strese giriyormuş çok kilo verdiğimiz zaman. Ama böyle durumlarda beslenme ve spor seklini değiştirip vucudu şaşırtmak ise yarayabilir. Çünkü tek bir beslenme şekline alisiip öyle devam ediyor. Mesela onu şaşırtmak için bir günü sadece salata ve çorbayla geçirebilirsin. Ertesi gün kahvaltıda sadece meyve yiyip akşam yoğurtlu bir kür yapabilirsin. Extra düşük kalorili 2 günün ardindan 3 günü biraz daha dengelersin. Bu şaşırtır

Azıcık vesile olabildiysem benden mutlusu var mı çok mutluyum sizin için çok çok cok hem de. Siz kendiniz yaptınız bunu. Güçlü kadınlarsiniz herkese gününü gösterdiniz kendi nefsinize bile

Bende vermek istiyorum ama. basaramiyorum daha yeni doğum yaptım 5 ay önce kaza oruclarimi tutuyorum şimdilik

Ay inşallah ya şu an 69 olsam dünyalar benim olurdu

140 kilo falansın sandım bi an...

Yaratalım bizimkiler yarı şok olmus durumdalar ama ısı tam yapmalı ama dimi

Ne güzel yazmışsınız ben de 12 kilo vermistim maalesef geri aldim bi yil icinde. Bu kez kalici olarak vermeyi planliyorum ilham verdiğiniz icin teşekkür ederim

Çok teşekkür ederim cnm. Bende yapacağıma inanıyorum. Zaten başarmanın yarısı inanmak değil mi

Benimde 2 küçük cocugum var. Biri 3.5 yaş diğeri 15 aylik. Bizde uyumuyoruz. Ama o duzensizlikte bile bir duzen kurdum

Mükemmel yazı olmuş siz mi yazdınız alıntı mı bilmiyorum amaa çok güzel bi motivasyon oldu

Süper, eksi görmek herşeye bedel. Zaman içerisine yayarsak zaten daha kalıcı olur verdiğimiz kilolar. İnşallah yeni yıla iki basamaklı sayılarla girersin

İyi geceler Bende 24 aralikta 100 kg gorunce yilbasi hedefime 99a yaklastim demistim. Ama o haftanin rehaveti sonra bazi sorunlarla iki ileri bir geri 3.5 haftadir kg veremedim. Sabit kalabildim gibi oldu. Her geçen gün bizim aleyhimize işliyor. Neden mi, çünkü yaz gelecek dışarı çıkmaya başlayacağız elbet. Her çıktığımızda yine ayni acıyan gözleri gormemek için, cocuklarin pesinde nefes nefese kalmamak icin, giyecek kıyafet bulamiyorum diye aglamamak için dört elle sarilmaliyiz. 5 ay da neler neler değişir... Benim vermem gereken en az 30 kg var ki hedefim 35. Bunun en azindan 20 kgsunu mayis sonu vermiş olmak istiyorum. O yüzden bugun tekrar dikkat etmeye başladım.

Yol cok uzun olunca tikanmalar cok normal ama o rakamı gormeden birakmicam

sağol canim. evet bu yüzden kilo vermemi çok zorlaşiyor. ilaçlarimi kullanmaya devam ediyorum. demir hapı B12 vitamin hapı a vitamin. D3 vitamin kullaniyorum şu an.

Çok güzel özetlemişsiniz, ben bugün başlık açmıştım: ilk defa kalıcı olarak kilo verebildim diye. Sizin post'unuzu görmemiştim açıkçası. Tam olarak aynı şeyleri düşünüyorum, olay önce kafamızda bitiyor, gerisi fasa fiso, bu sektörden para kazanmak isteyip, insanların umutlarıyla oynayan kişiler var maalesef. 'Şu çayı için, bu detoksu yapın'. Hiçbiri işe yaramıyor, yaramaz da. Sizin özetlediğiniz konuda, maalesef bunu yapabilecek gücü olmayan insanlar var, ben bunlardan biriydim. Sorunu bilmeme rağmen, üstesinden gelecek enerjim/motivasyonum yoktu. Eğer benim gibiyseniz, ben çözümü... Diyet'te buldum. Çünkü diyete kalori olarak değil, psikoloji olarak yaklaşıyorlar. Kilo vermeniz için az yemenizi değil, kilo verecek iradeyi sürdürebilmeniz için psikolojinize odaklanıyorlar. İlk kez onlar sayesinde kalıcı olarak kilo verebildim, ve şunu söyleyebilirim, bana muhteşem değişik bir diyet programı sunmadılar. Kan değerlerimi baz alarak bir diyet oluşturdular, ve yemeğe karşı düşüncelerimi değiştirdiler, neden yemek yediğimin sebeplerini çözdük. Ve yaptıkları her şeyin arkasında bir makale sundular bana. Uzun süre sonra artık yemek konusu benim için bir sorun olmaktan çıktı. Choco'nun yazısını çok beğendim, ve diyet konusuna bu perspektiften, bilimsel olarak yaklaşan yerler de olduğunu söylemek istedim. Yalnız değilsiniz arkadaşlar :) İnsanlar artık diyetin psikolojik bir süreç olduğunu fark etmeye başlamış. Diyetisyensiz diyet olmaz, ama psikologsuz, bence hiç olmaz. Çünkü olay kafamızda bitiyor. Son düzenleyen: Moderatör: 30 Kasım 2020

İnşallah inşallah once onu yenmek şart

Kendimi intihar etmiş gibi hissediyorum dedigimde. Gerçekten ciddiydim. Yeniden doğmak için kendimle savaş verdim. Her gün aynaya bakarak bu kadın ben olamam derdim. Hiç ağlamadım kiloluyum diye. İçime ağladım çoğu zaman. İlk 100den indigimde de cocuklar gibi sevindim 90 da 80de de. Sen bana ilham olmuştun, şimdi ben senin elinden tutup sana sarılıyorum Chocolita yeniden doğduğun güne şahitlik edeceğiz

Surekli içmiyorum. Bazen Detoks sulari olarak yapmıştım

Kuru meyve ya da baska tatlarla seker istegini kesebilirsin Eklentiler Screenshot_20201104-124410. png 315,1 KB · Görüntüleme: 23 Screenshot_20201104-124400. png 644,8 KB · Görüntüleme: 23 Screenshot_20201107-031621. png 383,7 KB · Görüntüleme: 16

Tamam su saatte ben de başlıyorum çikolatacık gercekten evladımın peşinde kosamıyorum artık durumum kotu nefes alamıyorum evet genelde hep açım zaten yıyıncede kımıldayamıyorum su an gece pilav yaprım yefım sufle yaptım tost yaprım yanı asırı mıdem genıs e tanı sısmanlıktan nefıs terbıyesı dusunuyorum belkide su orucu cunkı diğer dıyetlerı hep bozdum nolur bana yapabilirsin diyin bu soz benı mutku edıyor uzgunum sızırde meşgul ettım ama gercekten cok saolun

O zaman hedefimi 63 e çekiyorum aslında zaman zaman çok güzel kilolar verip fit olmaya çok yaklaştığım bir kaç denemem oldu. Ama sizin de dediğiniz gibi ipin ucunu saldım ve olduğu gibi geri aldım. Bunun olmasına artık izin vermeyeceğim

Hesap yapmaya bilirim ya pek anlamıyorum bu işlerden benim oğlan pek zor uyuyor bende onla uyuyorum dans beraber ederiz artik

Vazgececek gibi olursanız lütfen yazin. Gerçekten hepinizi çok iyi anlıyorum ve siz bırakırsanız aynı üzüntüyü yaşayacağım. O gidişlerin sonu asla gelmiyor çünkü. Yeniden o girdaba girmenizi hiç istemiyorum. Ben yapamıyorum deyip gece gizli gizli ağlayan arkadaşlarımı tanimasam da seviyorum ben ve çok çok iyi anlıyorum. Yapabilirsiniz herkes yapabilir birlikte bunlara sevinebiliriz. Hiçbir şey bir insan iradesinden daha güçlü olamaz

Zaten öyle baklavalı kaslı bir karın hayali bile kuramam biraz toparlansin yeter

Ayyy harikaa bir motive mesajı başta yazanlar benm. İçinde geçerli ayyyy eskiden daha kolay karar veriodum ama artık okdar zorki iradeli olmakkk

Güç hepimizin içinde ama işte en zoru o gücü bulup ortaya çıkarmaya cesaret edebilmek. Sen buna sebep oldun, teşekkür ederim

Yeni uyeyim Merhaba Hepinize bol eksiler

Bugün de sağlıklı beslenildi eliptik yapamadım ama baya hareketli bir gündü ve bolca yürüdüm şuan yeşil çayımı içiyorum bu sabah da 84.5 gördüm daha ne olsun

Bende oyleydim. Dugun zamani isyerindekiler az ye gelin olacaksın bak diyolardi inadina yiyodum. 72 ile evlendim. Ama sonra hic toparlayamadim. Keske diyorum o zamanlara dönsem 10 kg vermek ne kolay olurdu. Şimdi daha en az 35 kg var önümde H

Çok güzel bir yazı olmuş motive edici yıllarım diyet yapmakla geçti benim de sağlıksız ne varsa seven biriyim. 1 temmuz da yine başladım umarım bu sefer ideal kiloma gelirim. Şu an oğluma yaptığım puding ve kekin tadına bakmamak için kendimi motive çabalarındayım☺

Doğru söylüyorsun. Diğer elimizden de kendimiz tutmasak kimsenin tutup kaldıracağı yok. Diğer yandan kimsenin veremediği zararı yine biz veriyoruz kendimize

Evet 100 lu kilolarda 9 kilo hiç birşey değil gibi ama fotoğrafta çok belli verdiğiniz hemde her yerden vermişsiniz bende karar verdim ayda 1 foto cekicem bende

Ben bu duyguyu çok iyi anlıyorum. İnan bana yapabilirsin. Aynı senin gibiydim. Aynı tadı defalarca almaktan vazgeçebilirsin. Bir kere reddedersen gerisi gelecek. Ben hep buralardayım ne zaman yardıma ihtiyacın olursa yaz bana

Nice sağlıklı huzurlu mutlu yıllarınız olsun canım. Allah daim etsin

Günaydın Chocolita

Cok guzel olmuşsundur o zaman ya darisi başıma

İlk haftadan sonra gerçekten su gibi geliyor. Beyne ne ogretirsek onu yaşatıyor bize. Eğer sürekli acim derseniz sadece işinizi zorlastirirsiniz. Aç değilim deyin gerçekten beyniniz bu mesajı algılayıp midedeki boşluğu yönetiyor

25.02.2021 82.1 03.03.2021 80.4 Doğum günüm ve dün kafelerin açılması ile yediğim waffle sağolsun Sabah yulaf, 2 çilek ve 1/2 muz ile başladım. Ara olarak latte içtim. Bakalım inşallah yavaş yavaş olacak.

İyi geceler Kendime verdiğim savaşı hatirlatmaya geldim. Ve kazandıklarımı yazmaya. Yaklaşık 30 kg verdim 8 ayda.. 30 eylulde 111 ile başlamıştım. Şuan 83üm Hedefim 1 haziran da 79 ya da 80 olmakti. Hedefim tutmadi. Ama sadece 2 3 kg için üzülmüyorum. Hedefime çok yaklaştığım için mutluyum. Çünkü ben giremedigim kıyafetlere girdim ve onlar bana bol geliyor artik daralttiracagim. Yeni kiyafetler bakabiliyorum, elbise de aldim Yüzüm küçüldü, genç gibi, yaşımda olduğum gibi hissetmeye başladım. Rahat hareket edebiliyorum. Çocukların peşinde koşarken nefessiz kalmıyorum. Sadece biraz yoruluyorum. Hala kilom var evet hala bedenime fazla yüküm var. Ama 26 ekim 2021 de buraya yine geleceğim. O zamana çok daha hafiflemiş olacağım. Bu arada artik boydan resim cekinebiliyorum. Hic cekinmiyorum

Teşekkür ederim samimiyetiniz için herkes için üşenmeden dakikalarinizi ayırıp uzun uzun yazıyorsunuz hemde hiç bir cikariniz olmadan sadece motive olsunlar birakmasinlar sizin tattiginiz mutluluğu onlar da tatsinlar diye işte tamda bu sebeple az önceki mesajda yazdıklarım kelimesi kelimesine çok doğru hatta az bile söylemişim bu arada ben normal doğum yaptım sezeryanla doğum yapan arkadaşlarım ne güzel hiç göbeğin yok diyorlar kıyafet üstünden zaten hiç belli olmuyor yok gibi ama ciplakken göze batıyor mutlaka incelme oluyor ki olmayan kıyafetler oluyor artık dediğinizi dinleyip foto cekicem ayda bir kez bundan sonra

Bence hayatınızın olumlu yanlarını düşünün. Şükür edin. Ya en önemlisi Yüce Rabbim bizi öyle bir memlekette dünyaya getirmiş ki yada şükür bütün uzuvlarimiz yerinde. Hasta değiliz, yatağa bağlı değiliz. Kimseye muhtaç değiliz. Başımızı koyacağımız bir yuvamız var. Aç değiliz açıkta değiliz. Şükür binlerce şükür rabbime. Ne büyük nimetler vermiş bize. Tabi bu süreç sevdiklerimize zarar gelecek endişesi var. Şu anda onu yaşamıyorsanız Allah korusun anın değerini bilin endişe ederek yaşamayın. Ya şu anda bu mesajı okumanız bile çok büyük nimet. Bundan dolayı kendinizi biran önce lütfen toplayın. Çünkü siz çok şanslısınız. Çünkü Yüce Rabbim en güzel nimetleri ile sizi ödüllendiriyor.

Hedefine ulastigin icin tebrik ederim boyun kaçtı acaba alttaki kisimda yazmiyorda

O zaman seni biraz rahatlatayim, şuan başka gebelik dusunmuyorsan kalıci kilolar vermen çok daha kolay. Aslında gözümüzde öyle büyütüyoruz ki bir türlü başlayamiyoruz. Dediğim gibi kilo ne kadar fazlaysa kilo verme hızı da o kadar fazla. oluyor. başlangıçta verdiğin kilolardan bunu sende çok iyi biliyorsun aslında çok bilinçlisin. Diyeti bozmak bir yana sen gebe kaldığın için en iyi ihtimalle bile kilo alacaktin. Şuanda da bebek emziriyorsun. Yani şuan da da uygulayacagin diyet yukarıda bahsettiğim şekilde olamaz. Ama hayatına hareketi alabilirsin. Yağlı besinlerden kısmen uzak durabilirsin. Abur cuburlari çıkarabiliriz. Emzirme dönemine uygun hareket ederken daha fazla kilo da almayabiliriz. Kilo korumak da aslında bir meziyettir bu konuda. Önemli olan kendini bu halkanın içine alabilmek. Diyeti bozsaniz bile diyet kafasından çıkmamak dediğim şey bu dikkat meselesi işte

O kadar güzel bir şey ki bu kendine olan inanç kendine güvenmek. O rahatlık o his çok iyi değil mi.. Hafif hissediyorsun

Cok güzel yazi olmus tebrik ederim sizi. Bende sigarayi birakmayi düşünüyorum ama hep erteliyorum yarin birakirim sonra ki gun birakirim diye. Hamile olunca birakirim derdim ama hamile de olamiyorum. Iradem acayip zayif

Selaaamm Nasılsınız Ben çok iyiyim, her yeni gün yeni bir başlangıç moduyla ve motivasyonuyla sürecime tam gaz devam ediyorum. Yalnız bir hata yapıyorum sanırım, her gün tartılmak İlk zamanlar hergün eksi gördüğüm için hoşuma gidiyor ama kilo verme durduğunda pes etmeme sebep olabiliyor. Bu alışkanlığımdan bir an önce kurtulmalıyım

Amin inşallah

Bizde esim hıc almaz zaten oyle seyler ben ne kadar kıloluysam o da o kadar zayıf

İnşallah elimden geleni yapicam gerçekten tehlikenin farkına vardım. İkinci uyanisimi yasiyorum. Ya yeniden obez olucam ya da pes etmicem. Çünkü bıraktığın anda o eski vücut seni geri çağırıyor. Kötü kötü bakıyor sanki karşıdan. Basaricam ben bunu sizde basaricaksiniz biliyorum. Ben geçen sene bu uğurda karda kışta koşar gibi yürüyüşler yaptım 1.5 saat kan ter içinde kalıp eve döndüm. İki üç sefer hasta oldum ateslendim bu yüzden tavsiye de edemiyorum. Havalar çok soğuk. Ama düşün ki öyle istemiştim. Hasta olsam bile o Aralık ocak şubat ayı bana 12 kilo kaybettirmisti Chocolita

Merhaba kızlar şimdiye kadar hiç diyet yapmadım ama doğumlardan sonra kilom 67 de sabit kaldı suan 68 olmus olabilirim bu arada Boyum.1.68 Nse bn öğünlerde ne yaptığımı yazayım Sabah 2 yumurta Bol yeşillik, Salatalık, domates, zeytin, peynir Malesef 1 bardak çay 2 ks şeker atıyorum. Normalde 4 5 bardak çay içerim ama şeker çok tüketmemek adına böyle bi karar aldım nekadar doğru siz söyleyin Akşam 5 e kadar sadece yogurt bol su ile geçiriyorum zaten bu kahvalti bni baya tok tutuyor Akşam Dilediğim herseyi ekmeksiz Yağ çok az Ve porsiyon küçülterek tabi aç kalmadan yiyorum ve akşam yemeğim böyle son buluyor. Yatana kadar Yogurt kürü Zencefil, zerdecal, tarçın kürü yersem elma ve bol su Sade Türk kahvesi içiyorum bazen ögle arasında da içiyorum. Ertesi gün saat 10 a kadar bunlarla duruyorum Sabah 7 8 gibi spor yapıp limonlu suyumu içiyorum ve tekrar aynı şeyler sizce bn neleri doğru neleri yanlış yapıyorum bu arada 10 aylik bebegim var emziriyorum sütüm yetiyo bunları yapsam bile çünkü aç kalmıyorum

Canım benim

Maşallah siz çok uzun bir yoldan geliyorsunuz çok güzel kilo vermissiniz bu motiveyle hedefinize ulaşırsınız hep birlikte basaricaz bırakmak yok

155 boy 74 kilo 16 aylık oglum var 12 13 kilo gitti Doğumdan sonra ama kaldi da kaldi eski gunlerimi özledim ama devamını getiremiyorum

Bende seninle gurur duyuyorum kardelen

İnşallah canım su beyin obezlıgını atlatabılsek

Cok teşekkür ederim. Biraz motive olmak için resim çektim yeniden. İnşallah tam gaz devam Eklentiler IMG_20210604_211449_859. jpg 77,5 KB · Görüntüleme: 90

Merhabalaaar günaydın Ne güzel mesajlar birikmiş öyle, okudukça daha da motive oluyor insan, iyi ki varsınız Yeni gelen arkadaşlar hoşgeldiniz, hep birlikte inşallah fazla kilolarımızı verip zaferimizi kutlayacağız burda. Benimde maalesef sezeryan göbeğim var ama göğüs problemim yok çok şükür.50 kg verdikten sonra göğüs küçültme ameliyatı oldum ben. Küçültmeden ziyade toparlama ameliyatı oldu bu daha çok. İçindeki doku tamamen erimiş, büzüşmüş bir deri kalmıştı. Şuan çok güzel oldular yaklaşık 3 yıl oldu ameliyatı olalı, hiçbir sorun yaşamadım çok mutlu ve özgüvenli hale geldim. Badiler gömlekler giymeye başladım ama şu son 18 kiloyu alınca hafif irileştiler. Olsun eksi halinden çok çok iyi en azından sarkık göbeğime kadar inen göğüsler yok artık

Hesap detaylarinda giriyorsun

Chocolita ağlattın. Abur cuburla değil ama o duygusal boşluğu yemekle doldurdum, üzerine sağlık sorunları ve hareketsizlikte eklenince işler çığrından çıktı. Bi yerden başlamayı düşünüyordum ama bu akşam bu yazı beni içinde bulunduğum durumla tekrar yüzleştirdi.

Ben adapte olamiyorum bir türlü

Kesinlikle tuvalete çıkamaman ve regl gecikmesi artı sebebin. regl başlayıp bittiğinde ve wc sorunu da çözüldüğünde kesin ciddi fark olacak kilonda... Pes etme tamam mı

Muhteşem bir özet de senden geldi işin büyük kısmı psikoloji. Yani olay sadece boğazına düşkün olmak değil malesef ki öyle biliniyor.. Kilosuna rağmen dışarıda yemek yiyen insanlara kınayarak bakılıyor karşıdan. Yeterince yemiş hala nasıl bu şekilde yiyebiliyor seklnde kırıcı yorumlar yapılıyor. Bende vaktiyle o kırıcı yorumlar yapılan kisiydim. Dışarıda yemek yemeyi pek tercih etmezdim ama ettiğim zamanlarda insanların bana bakarken ne düşündüğünü az çok bilirdim ve utanirdim bu durumdan. Kimse sebebini merak etmez sadece sonuçla ilgilenirler. Biz sebebini her zaman biliriz ama biz de sadece sonuçla ilgileniriz. Çünkü çözümsüz kalmisizdir.. O yüzden kendimize sunduğumuz o sonucu oldugu gibi kabul ederiz. Sebeplere yoğunlaşinca ve önce onlarla ilgilenince gerçekten irade o zaman devreye giriyor. Ve sihir.. Chocolita

Maşallah ne güzel kilo vermişsin seni tebrik ediyor sıkıca sarılıyorum vesile olmaktan da ayrıca çok mutluyum.. Harikasın

Süper gidiyorsun. Darısı hedefine ulaşmak olsun

Selam cnm. Çok güzel vermişsin bravo. Sağlıklı beslenince herşey nasılda yoluna giriyor. Ya en önemlisi o yorgun olan mide bile rahat bir nefes alıyor. Şu anda hamilesin sanırsam. ALLAH tamamına erdirsin. Hamilelik kilolarınıda çok çabuk verirsin bu şekilde devam edersen.

Günaydın mutlu haftalar Haftasonum kaçamaksız sağlıklı beslenerek ve bol hareketli geçti. Bu sabah eksi gördüm yine çok şükür yılbaşı akşamını istisna bırakarak artık düzenim böyle olacak. Yılbaşı akşamına kendimi ödüllendireceğim,88 kilo ile başlayıp 84 gördüm bu sabah itibariyle

Çok geçmiş olsun. Bende de demir eksikliği ve kansızlık var. B12 eksikliği de var sanırım saçlarım da bu yüzden dökülüyor. Bir şekilde halledecegiz bu işi. Hiçbir durumun kölesi olmadan bir yerden Başlayabiliriz

Bende istiyorum ama başaramıyorum

15 kilo mu aldınız birden mi farkettiniz durumu. Yani yemekten mi hareketsizlikten mi oldu onu merak ettim.

Küçük kaçamaklar yaptığın oluyor mu? Gözüne az görünüp arada yaptıkların yüzünden kilo veremiyor olabilirsin. Normalde kilolu bir insan bu işe girstiginde başlangıçta müthiş kilolar verebilir. Vücut diyete alışık olmaz verdiğini alir. Kilolar verilip ideal kiloya yaklaştıkça kilo vermek zorlaşır. Bence beslenme şeklinde bir hata olabilir. Spor konusunda da yorulduğunu hissetmelisin. Daha çok kardiyo yapabilirsin. Kardiyo direk yağ yakar. Yürüyüş dans squat gibi

Merhabalar, hafta sonum dengeleme ile geçti elimden geldiğince dikkat ettim. Bugün çok daha iyi çok daha motiveyim. Sizler nasıl başladınız yeni haftaya? Kilolarımızı yazıp haftalık bildirim yapalım mı yoksa bu şekilde motivasyon grubu olarak mı ilerleyelim

Aynen öyle bırakmamam lazım mptivasyona ihtiyacım var bu arada evde tartım yok kız kardeşime gittikçe tartılıyorum. Tartıldıkça yazıcam. Bu arada diyetin yanında leslie ve plates te yapmaya çalışoyorum. Her gün olmasa da haftada 4 falan oluyo

Vavv harikasın. Bırakmak yok arkadaşım. Hiç bir güç yıldıramaz. Herşey senin elinde. Valla ben bu formu okuyarak motive oldum. Sende her pes edeceğini hissedeceğim an, aç bu formu oku.

Görmem mi ucanim kacanimm görmem mi çok sevindim ve çok duygulandım

30 dk Leslie boosted yapıldı

Kızlar şunu siz kendiniz mi yapıyorsunuz? nasıl yapıyorsunuz Eklentiler IMG_20201104_235356. jpg 79,8 KB · Görüntüleme: 49

Geçmiş olsun çok üzüldüm bende merak ediyordum niye girmiyor acaba diye siz çok enerjik çok hayat dolu birisiniz kendinizi bırakmayın lütfen burda motivasyona ihtiyacı olan herkesin size ihtiyacı var güçlü kalmaya calisin

Yine başarabilirsin. Hiç bir şey için geç değil ki. Önümüzde daha bir ömür var biz gayretten vazgeçmeyecegiz

Keşke tekrar tekrar begenme imkanim olsa yaaa bu sabah gelip yine okudum kafama yerleşen kadar her sabah burdayım artık o kadar guzel motive oldun ki bana anlatamam ❤

Zaten zorlaşıyor diye çabuk vazgeçiyor da olabilirsin. Bu düşünceden seni kurtarmaliyiz. Önemli olan bunu yasam şekline dönüştürmek. Ayda 1 kilo bile versen saglikli yaşayarak ve spor yaparak 1 yıl sonra 12 kilo vermiş olursun. Ama ben bundan fazlasını vereceğini düşünüyorum. Çünkü iş beyne ne öğrettigimizden ondan ne istediğinizden geçiyor. Eğer ona sen insülin direnci olan bir insansın sen çok kilo veremezsin dersen oda sana o kiloyu verdirmez. Sen ona hukmedip sabırlı davranabilirsin. İnan bana oluyor. Ayrıca insülin direnci hareketle yaktigin kalori üstünde hiçbir etkiye sahip değil. Hareket ederek bırak onun direncini bacaklarını bile kırarsın

Yok caymak yok hedefe ulasıcaz bende az once adımı atmıs bulunmaktayım yılbaşında hedefin yarısına ulassam super olur

slogan gibi olmus

Merhabalar Chocolita yazını hiç sıkılmadan sonuna kadar ve büyük bir heyecanla okudum. Ve açıkçası çok etkilendim. Böyle bir dürtüye ihtiyacım vardı açıkçası. Kendimden bahsedeyim biraz, bende düşükle sonuçlanan gebelikler. nihayetinde bir doğum emzirme çeşikli sağlık sorunları ve tabikide iradesizliğim ve duygusal açlık sonucu 120 kg'a kadar çıkmıştım. Sonra bir gün öyle bir dank etti ki sağlıklı beslenerek ve duraktan erken inip yürüyerek evde leslie ve egzersizler yaparak 70 kg. a kadar indim. Düşünsene tam 50 kg verip bambaşka biri olmuştum. Özgüvenim nasıl yükseldi kendimle nasıl barışıktım anlatamam. Ama sonra ne olduysa 2 ver 3 al 3 ver 5 al derken daha doğrusu 75 oldum umursamadım kaçamaklara devam ettim 79 oldum aman verdim yine veririm bahanesi 80 i aştım derken derken bu sabah 88 kg ı gördüm ve ben şok... En son başladığımda 82 kg a düşmüştüm ama son zamanlarda sabah öğlen iyi gidip akşam bozmalar, hafta içi iyi gidip hafta sonu bozmalar derken bu kiloyu gördüm. Üstelik eliptik bisiklet bile aldım ama düzenli yapmayınca ne faydası olsun salonun köşesinde duran eliptiğin... Bugün yine yeniden tertemiz bir başlangıç yaptım. En önemlisi de 70 kg iken girdiğim kıyafetlere girebilmek için. Çünkü çalışyorum ve kıyafet sıkıntım çok oluyor bu ara... Sağlıklı beslenme ve haftada en az üç gün eliptik bisiklet macerama start verdim... Neyse fazla uzatmayayım. Daha önce 50 kg ı verirken de kadınlar külübünün çok desteği olmuştu. Birlikten kuvvet doğarmış. Desteklerinizi bekliyorum, hep beraber hedef kilolarımıza inip koruyalım inşallah. Ben korumasını beceremediğim için bu günlere geldim... Ama aynı hatalara tekrar düşmeyeceğim, söz veriyorum...

Ahh kuzum keşke 70 kiloda kalmayı başarabilseydim işte... 18 kilosunu geri aldım aldığım 18 in 4 kilosunu verdim kaldı 14 kilo fazlam o da 70 kilo halime geri dönebilmek için. Zamanında verdiğim kilonun kıymetini bilseydim şimdi uğraşmayacak geçtiğim yollardan tekrar geçmeyecek, gördüğüm kiloları bir daha görmeyecektim. Hayırlısı artık ne diyeyim yaptık bi hata ama bu sefer hedef kiloma ulaştığımda aynı hataya asla düşmeyeceğim

Aynen bonus olursa seviniriz hadi başlasinnnnnn benim kadınlarım beee yaparız beee

Çok haklısınız öyle olmaya çalışıyorum.

Az önce tartıldım 66.25 sütyen ve kilot vardı bitek onlar 25 gram yapmaz 66.25 ile başlıyorum 1019. diyetimehangi gün tartılıyorsunuz

Diyete başladığımdan beri ilk kez sosis yedim. Bir de cogu kisinin menüsünde gorunce pastırma aldim. Nescafeler sekersiz Buskuvi olmamaliydi

Ben motivasyon olarak ilerleme taraftariyim. Çünkü kimsenin üzerinde bir baskı hissetmesini istemiyorum. Ben şahsen haftalık bildirim yapılan gruplarda da denedim, fazla uzun surmedi. İsteyen tabi ki paylaşabilir fikir olur güzel olur o ayrı tabi motive olmanız çok güzel benim haftam berbat başlamıştı. Ama yarın bütün gücümle dönüyorum inşallah

Süpersin kafada bitirince nasıl su gibi geliyor geçiyor değil mi haftasonu tartıda seni düşünemiyorum sevinçten havalara ucacaksin

İyi ki varsınız ben teşekkür ederim

Bu arada 800 gr daha vermişim. Toplamda 3.5haftada 4.6kg gitmiş oldu. Geriye kaldı 6 kilo. Bundan sonra daha zor vereceğimi biliyorum. Ama pes etmeyeceğim. Kilomu verdikten sonra daha dikkatli beslenecegim. Kilomu koruyacağım. Ayda 1 kendi günüm yapıp en sevdiğim yemekleri yapacağım ve kendimi ödüllendireceğim. Aynaya baktığımda ideal kilomda olduğum için artı bir mutluluk yaşayacağım. Ya hayat çok güzel. Bunu güzelleştirmek bizim elimizde.

İnşallah ya mutlu olmamak mümkün değil

Hedefinize ulaşabilmeniz için ayda 3.5 kilo vermeniz gerekiyor. Bu da haftada 1 kiloya denk geliyor. Hedefinizi daha rahat tutturabilmek için Aralık 30 u isaretleyebilirsiniz. Ben ay da 2 kilo şeklinde bir hedef belirledim fazla çıkarsa sevinirim

Yapmak istiyorum hep başlıyorum ama devamını getiremiyorum eski resimlerime baktıkça cok üzülüyorum yapabilirsin diyorum ama hep yarida bırakıyorum

Aynen oyle olucak. Tek hayalim kis boyu beni gormeyen insanlarin karsisina mayis ayinda - 30 kg olarak cikmak

Insallah canım olsun artık bitsin artık su yeme arzum Mefkurem Zuhal anlam cok tesekkur ederim bana burayı onerdıgın ıcın

Benim de markete çikolata parası kavanoz kavanoz 3 günde 400 gr bir de Nescafe yanına Browni her gün

Günaydın canım

Gidecek bak görürsün

Bence yine başarabilirsiniz. Fakat kilo konusundan bagimsiz olarak sanki çok üzülmüş ve kırılmış gibi bir enerji alıyorum sizden. Bence an meselesi silkelenmeniz. Konunuzu takipteyim.

80 kiloyken Aralık başında başlayıp Haziran sonu için böyle bir hedef koymuştum. Herkesle de paylaşmıştım. Defalarca yapicam deyip yapamadığım için bu sefer böyle herkesin de gözünün önünde bir hedef belirleyerek bunun son olduğunu ve artık ne kadar kararlı olduğumu göstermek istemistim. Çok şükür aynen de öyle oldu 6 ay sonra Haziran 30u işaretleyerek hedefine ulaşmış bir kadin olarak "tamamdır" demenin gururu yanıyordu içimde Şimdi 63 kiloyla asıl hedefe doğru başlıyorum. Bu takvim isarerleme işi gerçekten beni aşırı heyecanlandırıyor. Çünku bu şekilde yaptığım zaman biliyorum ki onu almadan bırakmiyorum. Bende düğmeye basma etkisi yaratıyor. Denemek isterseniz size de tavsiye ederim nasıl olsa buralardayız. Ben ay da en az 2 kilo şeklinde hesap ederek 4 aylık bir hedef koydum. Siz de yapabileceğiniz ayarda bir hedef belirleyebilirsiniz

Canım yayla çorbasını kaçamak olarak mı değerlendiriyorsun. Bende dün akşam yayla çorbası içtim hemde 2 tabak ve salata ile ekmeksiz çok da güzel doyurdu. Sağlıklı bir besin bence. Kaçamak deyince benim aklıma direkt paketli gıdalar asitli içecekler kızartmalar hamur işleri falan geliyor.

Çokoooooom benim icin bugun yeni bir gunun baslangici cunku diyetime ve sporuma kesin kararli bir hal ile basliyorum. Dun gece uzunca yazmayi planladim kafamda. buraya yapacaklarimi hatta o an koca birseyler anlatiyordu ben "hi hi" diyorum ne var aklinda diye sordu. Sonra vazgectim. Belki yazarim bilmem. Ama kendi bedenimi ve nelerin iyi geldgini biliyorum. Belli bir diyet programim yok yolum şu; yasamak icin yemek ye. Ilk insanlarin zamaninda cips, nutella yoktu. Bu beden bunlari yemek icin yaratilmadi. Yaradilisa ters. Ayrica ebru salli ile pilates beni zamaninda baklavali yapmisti yine onunla ypicam bos vaktimde uzunca yazarim

Çikolatayı kokla. Bu dediğimi yap ama. Kokladigin zaman yemekle aynı hissi yaşıyorsun. Daha da yetersiz gelirse bir kaşık al ama yutma. Ne iş yaparsan yap o orada dursun. Eriyip gidene kadar azar azar bitir. Sanki ağzına şeker atmışsın gibi. Bu da doyurur insanı

Devamını okumak için rez..

Ben hamileliklerımın ıkısınede kilolu basladım zayıflayarak bitirdim lakin emzirme donemleri gene benim ıcın facıadı en iyisi cıkolatayı almamak benimde zaafım asitli ıcecekler ne zaman tadına bakım desem dıyetımı toparlayamıyorum ve resmen yoksunluk cekıyorum nasıl basari az bilmiyorum ama bir sekılde bu basarıya ulasıcaz kimı zaman umutsuz olucaz kımı zaman azimle savasıcaz ama yerimizde saymayacagız hatalarımızın farkında olup degıstırmek ıcın caba sarfedıcez

Sadelikherseydir tatlıyı tuzluyu hamur işini bu şekilde hatırlayıp biraktikca istek de azalacak. Mantıken tatma işi kırıntılarla bile tamamdir. Devamı sadece duygusal açlık. Eğer isteğin çoğalıyorsa bir hata vardır. Demek ki düzenli olarak vücuda giriyor bunlar ve beyin eski düzene yeniden konumlanıyor. Beynimiz bir değişime adepte olabilmek için devamlılık ariyor sadece. Çokta normal aslında. Bizler de yeni birini tanımaya çalışırken veya yeni bir semte taşınırken bir adaptasyon sürecinden geçiyoruz. Beynimizin de değişime uyum sağlaması için konumumuzu değistirmemeliyiz. Onun güvenini kazanmaliyiz. Başlangıçta zorlanmamiz da bu yuzden. Çünkü rota değişiyor bu kız evrim geçirmek istiyor Eğer sen bundan vazgeçmezsen birkaç gün içinde seninle aynı dili konuşacak

Harikasın maşallah buraya ilk gelisinde daha kaygılı görüyordum seni ama bir de şimdi bak sana. Nasıl başardığına bak maşallah işte benim kadınlarım

Öyle manidar bir anda yazdın ki kızılbarbie. Tam da insülin direncimden bahsediyordum profilde. Yeni ogrendim seker hastası olmak üzereymisim. Kolesterol yüksek her şey yüksek. Bir ara zayıfladim sonra bir depresyon sonrası yeniden yedim. Hemde nasıl böyle yemekten hincimi alircasina bile bile batmak istedim. Şimdi bu zayıflamak benim istegime kalmadı artık sağlığım için mecburum

o zaman hadi bende başlıyorum kızlar

Destan dediğiniz yazı burada pek çok arkadaşi motive etti. Hirslanacak bir şey derken size karşı bir hırs yaptığimi mi düşündünüz? Kırıcı bir şey yazdığımı düşünmüyorum açıklayıcı olmaya çalıştım. Çünkü yazıyı okuyunca 140 kilo falanmis gibi deyince bende bu cabami hafife aldığınız izlenimine kapıldım. 20 kilo verdim toplamda. Şu an tekrar biraz kilo aldigim için yeniden verecek sadece 10 kilom var. Bu tarz kilolar alınır verilir ama 20 kilo vermek en az 6 ay istikrarlı olabilmek demek. Siz de kilolar vermişsiniz bunları iyi biliyor olmanız gerekir. "Aşağılamak gerekiyor ki mutlu olsunlar" ne kadar sacma bir yorum. Sağolun psikolojimi gerçekten çok rahatlattiniz psikolog hanım "Dönülmez bir noktadaymis gibi bu kadar satır döşemek" 150 kilo olsaydım yakistirirdiniz sanırım. Kafayı değiştirmek nefsi terbiye etmek kolay olmuyor. Bunları şu an beni en iyi anlaması gereken büyük kilolar vermiş birine anlatiyor olmak çok ilginç

PapatyamsiHatun Dum spiro

Aslında yazın güzel vermiştim spora da gidemiyorum uzun bir müddettir evde otur otur olacağı bu çok sağol desteğin için canım bu gece ile başlıyorum ay sonuna 20 gün var 2 kilo vermiş olarak çıksam diyete de alışır bünyem eşim bu kaçıncı diyete girişin kaçıncı bozuşun diyor

Canım bende yazılı. Acaba virgül yada nokta mı koyacağız.

Gel de gör şu mesajları Chocolita

Yok o tarz diyetleri hiç takip etmem uzmanların söylediği neyse odur ayda verilmesi gereken kilodan fazla kilo verilmesi bedenen sağlıklı değildir. Çok sağol canım desteğin için mutfağa gittiğimde çikolata kavanozuna baktım ama elime almadım ilk akşam için çok şükür diyeyim

Buraya yazanlar kaç kilo ve ne kadar zamanda verdiniz? Benim doğumdan sonra 9 ay içinde toplam 22 kilom gitti, geriye 6 kilo kaldı.

kardelenyad

Çok iyi canım senin adına çok sevindim hele bir ideal kilomuza inelim sporla da destekleyerek inşallah, sonrasında geldiğimiz duruma göre bir kararlar verebiliriz. Tabi ki maddi imkanlar dahilinde. Çünkü işin birde orası var.. Bıçak altına yatmak isteyecek kadar ihtiyac duyacak miyiz.. Belki de hiç gerek duymayiz. Burada beraberce karar verebiliriz her kadının aşağı yukarı bazı deformasyonları oluyor. Ameliyatsız göğüsleri dik ve diri olan çok az kadın vardır. Belki çok zayıf olup küçük göğüsleri olan kadınların o şekilde olabilir. Ama özellikle emzirdikten sonra kilo alıp verdikten sonra ortak noktamız haline geliyor. Önemli olan bununla barışık miyiz yoksa depresyona mı sokacak

Tebrikler. Bende ödem de dahil 2 kg attim

Günaydın harikasin ben dün yapamadım elektrikler ve sular kesikti çok üzüldüm insan bir eksiklik hissediyor kendinde yapamayınca

Çok sevindim buna inşallah iradenizi hiç kaybetmezsiniz. Ben tam adapte oldum derken hastalandım her şeyi bırakmak zorunda kaldım. Yeniden başlıcam inşallah ayakta zor duruyorum. Allahım güç kuvvet versin irade versin hepimize

Teşekkür ederim darısı başına Boyum 173cm

Bu konuda bir şey diyemiyorum. Yoğun ve acı olduğu için tikaması mantıklı geldi ama aç karnına bünyeye "şekerini verdim" demek gibi olmaz mi belki kilo artışına sebep olmaz ama kan şekerini yükseltebilir

Aslinda hic yalnız değiliz. Oyle cok ayni seyleri yasiyoruz ki. Tek bildiğim istersek bizler herseyi basarabiliriz. Kilo vermeyide basarabiliriz. Ekimden beri 11 kg verdim. Ama yaklasik bir aydir bir bocalama dönemi oldum rehavete kapildim. Sanki 80den 70e inmişimde kaldığımız yerden devam edicez elbet. Önce 80 gelecek sonra 70 Chocolita

Benimde çok moralim bozuk kilo vermem çok yavaşladı sanırım bünyem alıştı diyete benim verilecek 18 kilom var daha hiç spor yapmadan 2 ayda 12 kilo verdim 1 aydır düzenli spor yapmama rağmen 3 kilo verdim anlamıyorum neden böyle

Bende izliyim onu böyle şeyler seyretmek istiyorum. Buradaki arkadaşlar içinde faydalı olabilir bulursak buraya da atalım

İşte o inanılmaz bir olay. Yapacağını biliyorum

aman ben 4. takımdayım akşam yorgundum uykulu gözlerle buraya yazıp kaçmışım yorumunuz için teşekkür ederim sevgiler

Birlikte halledicez bunu. Benimde daha kendimle isim bitmiş değil. Bazen hala o git gelleri yaşıyorum. Kontrol altında tutmaya çalışıyorum. 2 kilo kadar beni ele geçirmesine izin verdim ve aşırı pişmanım. Buna sebep olmak yerine 59 kiloya düşebilirdim. Beraberce devam edicez bu yola. İnanın bende bazen dönüp okuyorum bu yazdıklarımı yeniden hatırlamaya ihtiyaç duyuyorum ayni sizin gibi

Yok 8 kiloyu daha önce vermiştim 7 ay önce falan 3 buçuk ay önce 90 ile başladım 17 kilo falan vermiş oldum detokstan sonra 72 oldum inşallah geri gelmez hemen teşekkür ederim son 13 14 kilo kaldı verilecek onlari da versem nasıl rahatliycam

Candy bunu konuşalım istiyorum ben. Ne zaman istersen üstüne gidelim. Ben bunun değişebilecegine inanıyorum. İnternette ücretli koçlar var sadece motivasyon amaçlı seninle konuşup hedeften sasmamani sağlıyorlar. Ama ben mesela burada istediğin kadar yanındayım Müsait oldukça. Sen bırakma yeter ki bundan vazgeçme

Kimse neden yazmıyor arkadaşlar. Tek benmi diyet yapıyorum. Pes mi ettiniz. Bu sessizlik hoşuma gitmedi

Ne diyosun ya muhteşem kendim vermiş kadar sevindim o sevinci çok iyi biliyorum en güzel müjdeci tartı oluyor. Çıkarken baska inerken bambaşka bir kadın oluyorsun acayip motive olmuş yükselmiş

beni gayet iyi anliyorsun yazayim ben en iyisi ben 86-88 kg ile 4 senedir sabit çünkü her istediğimi yiyip vucudu dengeliyordum öleyse niye acaba? herşeyi yiyorum.. ve veremiyorum herşeyi yiyerek kilo veren var. dahiliyeye gittim. insulin direncim başlamak üzere olduğu öğrenmişim şu an bile var. belki verirsem yenecegim. aralıklı oruç denen kafama çok yatmaya başladi denemeyi üşendim. diyeti ben beceremiyorum takımlara girdim olmadi yapamadim. sağlıklı beslen diyorlar. şimdi de eşimle sağlıklı beslenmeye giriştim. yoğudu peyniri zeytini kendimiz yapıyoruz artık çok şükür.:) ama ben neden kilo veremiyorum

Görursun bence lahana corbasiyla sırf üç gün detoks gibi bir şey bile yapabilirsin Chocolita

Maşallah harikasınız çok az kalmış hedefe bende ulassam artık ama daha uzun benim yolum

merhaba. ben insulin direnci ilaci kullandim ama devam edemedim. çünkü mideme dokundu. her yediysem kusuyordum. bıraktım sadece demir ekskliğimden ve kansizliğindan kaynaklı. ve ayni zamanda anemi hastasiyim. onun ilaci kullaniyorum.

Chocolita nerelerdesin canım uğramıyorsun günlüğe merak ettim iyi misin?

3 haftadır başlayıp sonu getiremiyorum. Hep ayni kiloda 3 aydır gidip geliyorum. Dogum yapali 8 ay oldu. 2. Bebegimi dogurdum. İki çocuğumu da yuksek kg da dogurdum 112 ile. İnsanlar sadece yemis yemis kg almis derler. Ama aslinda icimizde kopan firtinalari, kendini yemeye verip kendini ne kadar berbat hissettigini anlamazlar. Şuan bu saatte bir yandan bebek sallayip, diger yandan midemin gurultusunu dinliyorum. Oyle iyi geldi ki, hepsini okudum. İlk cocuktan sonra 1.5 sene 100 kg da sabitledim kendimi. 2019 martında birden karar verip başladım sen gibi, 3.5 ayda 15 kg verdim. Ama ikinciye gebe kaldim. Hani bilincliydim, hani kg almayacaktim? Ama benim kacisim buydu ki.. her sorunda.. aldim misliyle yine ve bu defa o eski halimden de berbat durumdayim. Her gun eski resimlerime bakarak kendimi intihar etmis gibi hissediyorum..

Ay cnm al bendende o kadar ama aşırıya kaçmadan çok minnak yedim. Örneğin hoşbeş yedim ama 1 paketin içinden 1 adet aldım. Çerez yedim 1 kase gibi. Yani bunun gibi ne kilo verdiren nede kilo aldıracak şekilde beslendim. Ama bugün yeniden tam hız devam.

Kesinlikle öyle ömür boyu bu şekilde devam edeceğim demek zaten kendimizi kandırmak olur. Vermem gereken kiloysa eğer vereceğim alırsam yine veririm bu düşünce de olmak belkide biseyleri değiştirir. Yapabildiğim en iyisini yapmak yerine o an ne iyi geliyorsa onu yapmak. Donguden çıktım bugün böyle düşünmek içinde belkide o döngüye girmek gerekiyor bilmiyorum. Motivasyon konusunu mutlaka açın Sayısız dyt diyet kitapları videolar hepsini hatmettim zaten ne yiyeceğimizi cok iyi biliyoruz eksik olan psikolojik tarafı. Çevremdeki kimseye gece 3 de uyanip neden 2 tabak sütlaç yeyip yattigimi açıklayamam. Bu platform o açıdan çok iyi. Yanliz degilim yadirganmiyorum bu tarafimi saklamak zorunda değilim. Sanki madde bağımlısı bir suçluymus gibi. insanız biz robot değiliz. Suan kilo almış olun olmayın önemli değil çok azimli bir kadınsıniz kendinizi suçlu hissetmeyin sakın. Hem bu sefer Tecrübelisiniz nerden başlayacağınızi o hissi çok iyi biliyorsunuz. Bu süreç hayatın içindeki sorumluluklardan kendime özel bir alan açmışım gibi hissettirdi bu sabah kahvaltı yaparken çok garip ki yiyeceklere kendimi hapsettigim günlerde hiç böyle hissetmemistim.

3 kilo gitmiş çok sevindim gerileme olmamış azar azar ama ileri doğru bir gidiş harika evet kilo almak çok kolay. Ama yolunu bilince vermesi de kolay biraz hareketle orantılı gidiyor sadece. Kilo almak için hareket etmemize hiç gerek yok gayet rahat alınabiliyor. Ama vermek gerekince hareket lazım geldiği için tabi meşakkatli ama isteyerek yaptığımız her iş gibi bu da eğlenceli hale gelebilir

Bu arada tebrik ederim. Devamını bekliyoruz cnm. Bende yıl başında kendimi dolma ile ödüllendirmeyi düşünüyorum:)

Bu sabah 83 lerde ucundan göründü çok mutluyum sadece bu akşam ödüllendireceğim kendimi

Vay süper 91.9 1 haftada çok iyi

Destandaki kastım konunuz değil, bana yazdığınızdı. Tıpkı suankinide okumaya vakit harcayamadığım gibi. İyi akşamlar.

Tebrik ederim daim olsun

Merhabalar mutlu haftalar Bu hafta benim için telafi haftası olacak çünkü yılbaşı akşamı dahil haftasonum da kaçamaklı geçti. Pek diyet düşünemedim eşim durma birşeyler istedi ona yapınca ucundan tırtıkladım hep. Ama çok mutlu ve relax bitirdim 2020 yi. Bugün yepyeni bir başlangıç yaptım yeni yılda yeni bir bedenle fit olma yolunda...

İnanin okurken o heyecanınızı hissettim buna bu kadar heves etmeniz çok güzel. Çünkü karar verdiğiniz an da sonuç yaklaşıyor. Mücadele ettikçe ve bu süreklilik kazandıkça artık bir nevi yaşam biçimi haline geliyor. O zaman kendinize bakarken resmen savaşçı bir kadın görüyorsunuz kendi kararlarınıza olan saygınız ben bu cümleyi çok kullanırım çokta anlamlı bulurum. Kararlarınıza olan saygınız yüzünden bunu yapmaya devam ediyorsunuz. Ve kendinize verdiginiz bu değer yüzünden hem fiziksel hemde psikolojik olarak iyilesiyorsunuz. Bu bizim kurtuluşumuz miladimiz. Kimsenin bizim için yapamayacağı bir şey bu

Bir menunu yaz mesela bulucaz onu dur

Hepimiz aynı dertten muzdarıbız valla yapboza dondu bu diyet işi

Sanki iki haftadir bir takilma var. Hemde sporu arttirmisken. Menulerime dikkat ediyorken. Pes edersem fazlasini geri alirim biliyorum. O yuzden saldırıyorum Bu hafta olmazsa haftaya olacak biliyorum

Seni görünce kendimi görmüş gibi oldum. 160 boyunda 80 kiloydum. Hoş geldin canım arkadaşım basaricaksin biliyorum. Oldurucaz.

Süper istedigini alan kadın olmak

Morali yüksek tutmak lazım ki süreç sıkmasın canım. Yoksa ilerleyemez takılır kalırız. Sabit kalmak bile başarı bazen. Artıya çıkmadığım sürece her gün mutluluk benim için

Sağol canım. sordugun için. Son zamanlarda pek iyi değilim. Ne diyete ne başka bir şeye adepte olamadım bu yüzden. Sağlık sorunlarıyla uğraşıyorum Rabbim hayırlısını versin. Depresyonda gibiyim

Bende kendimi bildim bileli diyet yaparım hep fazla kilom vardı bu zamana kadar hiç bu kadar kararlı olmadım düğünüm olacaginda bile şimdi birde küçük bebeğim var ona rağmen hayatımda ilk defa bu kadar istikrarlı spor yapıyorum hergun ve sağlıklı besleniyorum çünkü kendimden nefret eder hale gelmiştim şu an evlendigim kilodan daha zayıfım hayatımda ilk defa 59 kiloyu görmek istiyorum o zamana kadar da durmak yok

Bu arada gebelik dusunmuyorum. Allah muhafaza bu defa kaldirmam. 2. Bebek supriz benim zaten. En buyuk problem hareketsizlik. Ve bacaklarim tutulmus gibi resmen. Yola cikip yurudugumde acayip değişik seyler oluyor. Zorlaniyorum. Bileklerim aciyor

Tmm düzenli olarak girip bildiricem bu sefer hedefe ulaşmadan birakmak yok

Ne kadar tatlı birisiniz insan sizi görmeden seviyor çok naif bir kalbiniz var o kadar belli ki Şu an 78 kiloyum 2 ay önce 90 dim. 7 li sayılara inebilecek miyim bir gün diye düşünüyordum 79 bir görsem diyordum şimdi gördüm ama aynada kendimi hala 90 gibi görüyorum halbuki biliyorum verdim söyleyen biri oldu güzel zayiflamissin diye olmayan kıyafetler oluyor şimdi ama mesela doğum göbeğim var o çok çirkin duruyor hiç gitmeyecek gibi geliyor göbek gitse bile çok sarkık olacak ayrıca şu an emzirdigim için göğüslerim de sarktı o beni çok mutsuz ediyor

Seninle gurur duyuyorum ne istediğini bilen bir kadınsın sen. Artık yediklerimize güzel fiziklerimizi satmak yerine hepsini geri alacağız. O sürekli fazla fazla yediğin tatlilardan 1 tane yemek nasil büyük bir adımsa, çok yakında 1-2 kaşık yediğini de duymak uçuracak bizi burada seni de bambaşka bir kadın yapacak. Sana inanıyorum. Hepiniz de kendimi görüyorum. Bende 80 kiloyla yediklerimin kölesi olarak başlamıştım. İradesizligim yüzünden kendimden nefret eder hale gelmiştim. Kontrolu eline alabildiğini o basit yiyeceklere gösterdigin an da kendini çok güçlü, saygı duyulasi, daha hafif ve en önemlisi özgür bir kadın oldugunu iliklerine kadar hissedeceksin. Kilo vermeye başladığında sen buna nasıl karar verdiğini nasıl böyle ilerlediğini düşündükçe çok seksi hissedeceksin kendini nasıl bir kadınım ben böyle. İstediğimi alırım. Hele ki bu benim kendi bedenimse.. Kimse sana yememen gereken bir şeyi zorla yediremez. Hiçbir yiyecek tatlı abur cubur seni kendisine köle edemez. Çünkü sen çok daha akıllisin. Senin yaraticin Allah. O seni mükemmel yarattı. Sana olması gereken vücudun potansiyelini verdi. O yağlı ve şekerli insan üretimi yiyecekler bizim boynumuza tasma takamaz. O güzel vücudun potansiyelini elimizden aldilar. Bizi mutlu etmeyi vaadedip 10 dakikalık hatta saniyeler sürecek bir yemenin karşılığında çok mutsuz ettiler. Dönüştüğümuz kadınla depresyona soktular. Ben ki hüngür hüngür ağlardım o sismanlamis halime Fikir yardım destek istersen her zaman yanindayim başa çıkamadığın duyguların olursa o bir kaşığı daha almak yerine acele hareket etme yaz bana birlikta halledebiliriz

Merhaba arkadaşlar bugün çorba diyetinin 4. Ve son Günü. Dün akşam regl oldum. Yarın tartı şişkinlik dolayısı ile doğru sonuç vermeyecek diye düşünüyorum. Yinede tartılacağım Kendimle gurur duyuyorum. Irademe sahip çıkıp diyeti bu zamana kadar getirdim. Herşey bizim elimizde. Istedikten sonra üstesinden gelemeyecegimix şey yok.

Atalım artık şu pis kiloları, tartı da bir zahmet o kadar uğraşa karşılık rakamları indirsin.

Tabi cnm çok güzel bir rakam. Ayda 5 kilo değil ayda 3 kilo versem bile razıyım. Böyle gidersek yazın fıstık gibi olacağız:)

Yaaa çok teşekkür ederim

Güzel bir kahvaltiyla başladım bugün. İlk mesajinida tekrar okudum. Bir kez daha şahlandım

Harika bir yazi ve motivasyon olmuş bendd şöyle kenarda duradurayim. aynı anlattigin gibiyim bende.2. bebegime supriz bir sekilde hamile kaldim, ilkini tam vermeye baslamisken.. 3 ay sonra doğumum var Allahin izniyle. Burada takılayım bende kararliyim çünkü ben bu değilim seklim semalim herşeyim değişti aynalara küstüm inan.. Simdi bile dikkat edeyim diyorum aslinda. max 4kg cocuk dogurcam aldigim 15kg simdiden. Neyse takipteyim sizi kizlar

Bence gayet iyi vermişsiniz. Hepimizin zorlandığı zamanlar oluyor. Zorlandıkça daha çok sarılalım. Çünkü zorluklar her zaman olacak.

Bugün mesela yeniden kararımı verince hemen bir markete. girip garnitür aldım. Domates aldım. Biraz da portakal aldım. Garnitür felaket düşük kaloriye sahip. Haşlanmış mısırım da biraz var bunları karıştırıp yemeyi düşünüyorum. Bazen de yoğurtluyorum bu takımı. Bu benim için bir akşam yemeği. Ya da kozlenmis biber patlıcan domates salatası yapıyorum çok aşırı lezzetli. Veya normal coban salata yapıyorum yağsız. Ya da Karnabahar brokoli haslıyorum. Bunların sabahında iki parmak kalınlığında peynir, iki domates (sonradan domates 1e düşüyor) salatalık yiyorum. Çay içiyorum deli gibi. Hem tıkıyor hem metabolizmayı hızlandırıyor. 1 dilim ekmek yiyorum. Ben ekmeği iyice kurutup çıtır yaparak yiyordum önceleri kalorisi bu şekilde yarıya düşüyor. Bunun yerine Etimek de tercih edebilirim. 3-4 adet zeytin. Yumurta bir gün var bir gün yok. Bol su içiyorum. Maden suyu arada içiyorum. Kendime özel bir yemeğim. yoksa evde pisenden yarım porsiyon yiyorum yanına da yoğurt

Çok moralim bozuk dayanamadım tartıldım 1 kilo almış görünüyorum 10 gündür diyetime ve sporuma çok sadık kaldım neden böyle oldu bu şekilde istediğim kiloya asla ulasamiycam

Valla günümüz belli değil. Herkes kafasına göre takılıyor kız soyunup durma su soğukta onlar grama girmez bile

Merhaba, ilk birkaç sayfayı okudum, yine geleceğim, takipteyim :)

Yukarıda da bahsettiğim gibi kendinize o sürprizi yaparsanız çok çok mutlu olacaksınız ben bir çılgınlık yapıp 2 hafta sonra tartilmayi düşünüyorum mesela. Çok merak edersem en erken 1 hafta sonrasında tartılırim. Kilo vermeye başladığımızda yağ hücreleri üç aşamadan geçer. İlk aşama hücrenin içinin boşalması. ikinci aşama içinin suyla dolması. Üçüncü aşama suyu boşaltıp küçülmesi. Yani siz bu aşamalar içerisinde tartilirsaniz kilo veremediğinizi düşünüp hayal kırıklığına uğrayabilirsiniz. Halbuki vermişsinizdir ama bu henüz tartıya yansimamistir. Bu yüzden en az 1 hafta zaman tanimalisiniz.

Öncelikle hoşgeldin. Bizlerin isteyip de başaramadığı şey yok. Kararlı olduktan sonra emin ol gidecek kilolar. Ben zamanında 50 kilo verip mükemmel hissediyordum ama zamanla koruyamayıp 18 kilosunu geri aldım. Şimdi geçtiğim yollardan yine geçmeye çalışıyorum. Zamanında gördüğüm kiloları alıp yeniden vermeye çalışıyorum. Marifet kiloyu vermek değil indiğin kiloyu muhafaza edebilmekmiş onu anladım. Hakkımızda hayırlısı artık, hep birlikte el el ilerleyeceğiz ve zaferimizi kutlayacağız burda

Tebrik ediyorum canım inşallah bi daha hiç almazsın.

Teşekkürler

Yok bu sefer kararlıyım inşallah açım şuan mesela 1 ceviz yedim ayran içicem birazdan sadece başlayınca oluyor ama devamı gelmiyor güzel bişey gördüm mü dayanamıyorum tatlılar abur cuburlar

Hiç özgürlüğün yokken benim gibi, kendi içinde özgürlüğü yaşıyorsun. Kendine hukmediyorsun çünkü yönetiyorsun. Kendinde neyin nasıl olmasını istiyorsan zaman icinde şekil veriyorsun. Bunun özgüveni ve bu kendini yönetebilme özgürlüğü hiçbir şey de yok Chocolita

Yaa ben nasıl mutlu oluyorum peki şuan iyi ki varsınız

Pilates için önereceğin bir video program vs var mı

Aslında böyle söyleyince çok güzel ama kafamda hep her ay 5 kilo gider diye planlıyordum öyle olmayınca üzüldüm ama asla birakmiycam hedefime ulaşana kadar

Çok haklısınız. Sanırım bende kaygi bozukluğu durumu var şuan kontrol edemediğim bir aşamaya geldi. Elimden geleni yapıyorum.. Bu yıl epey yorucu geçti hepimiz için. Biraz daha hassas olanlarimiz çok etkilendi benim gibi sanırım. Benim çocukluğumdan gelen durumlar yüzünden bir panik atak başlangıcım da vardı. Onu atlatmıştm şükür. İnşallah kendi ilacım olucam yine.

Cok hakliiisiniz

Ben artik aldırmıyorum. Alindiysa da ev ahalisine hizli bir sekilde tukettiriyorum. Yapacak bişey yok. Eşimde cok tatli istiyodu benden. Git disarida ye diyorum

Bebiş uyuduktan sonra da yapabilirsin. Ter atınca muhteşem hissediyor insan. Yemeği de az yiyince hemen özgüven patlaması oluyor Leslie iyidir. Dans etmek iyidir. Zıplamak iyidir kalori konusunda

O bağımsız konuların hep içindeyim. Ama baş etmeyi öğreniyorum. Mizahi yaklasiyorum her şeye. Normalde de neşeli bir insanım buranın sebegi gibiyim. Bu sekilde yönetiyorum kendimi stresi azaltiyorum. Kilo verdikten sonra korumakta çok direnmedim. Az az taviz gösterirsem yine de toparlarim diye düşündüm. Keşke sadece öyle dusunseydim. Yemek yemenin yine bana iyi geldiği oyununa kandım. İdare edecek kiloya kadar çıkarım ne olacak dedim. Ama bugün aynaya bakınca resmen kendimle yüzleştim. Yine bir şeylerin kurbanı oldugumu kendime bu kötülüğü bir kez daha yaptığımı görünce... Hele ki burada herkesi motive etmişken. Bazen kırılma noktası gibi anlar olur ya hayatımızda bu gece de öyle. Tuhaf olan su, geçen yıl Aralık ayında aynı kırılmayi yaşayıp 20 kilo vermiştim. Bu sene yine Aralıga girmek üzereyken ayni durumdayım. Paralel evren diye bir şey varsa öteki choco benden vazgeçmiyor

İnanın ben de aynı durumdayım. Kilo vermeye karar veriyorum fakat sürdüremiyorum yaklaşık 2 yıldır 5 kg veriyorsam 10 kg geri alıyorum. Şu an hayatımda hiç tartıda görmediğim bir sayıya ulaştım 92 kiloyum. Maalesef ki yemenin sonu gelmiyor. Dün akşam 46 sayfanın tamamını okudum herkese motivasyon sağlayıp ne kadar güçlü olduğumuzu yazmışsınız sık sık inanın siz daha güçlüsünüz. Bir kere başarmışsınız tekrar başarırsınız ben size inanıyorum hem de bu sefer kalıcı olarak lütfen kendinize geri aldığınız için kızmayın. İlk postunuz beni çok motive etti siz de sık sık girip yazınızı okuyun lütfen hep birlikte başaracağız Bir de kilo almanın altında çoğu zaman psikolojik sebepler yatıyor ben de sizin gibi çevrem tarafından çok neşeli çok komik bulunan biriyim iyi hissetmek diye bir kitap var ben hala okuyorum ve şimdiden bireylerin düzelme yolunda olduğunu hissediyorum. Zaman zaman psikolojik olarak kendinizi kötü hissediyorsanız kesinlikle öneririm çünkü sizin de dediğiniz gibi dikkat edildiğinde kilo vermek zor değil ama o psikolojide kalabilmek bırakmamak motive olabilmek çok önemli. Ben bunun psikolojimizi en iyi şekilde tutarak, kendimizi her kötü hissettiğimizde yemeklere sarılmadığımızda aşabileceğimizi düşünüyorum. Umarım bunu da başarırız.

Eğer birakmazsan çok hızlı kilo verirsin

Varya gurur kaynagisin helal olsun o tatlıdan bir kaşık almak nedir ya sakın ha iradesizim demeyesin muhteşem devam ediyorsun

Günaydın kızlar. Çok çok güzel bir yazı ve ona yapılan çok güzel yorumlar okudum sayfalarca. Maalesef ben de sizin gibiyim. İki çocuktan sonra saldım kendimi. Halbuki ben de 54 kilo iken kiloluydum kendimce. Peki şu anki 80 kiloma ne diyeyim? Berbat bir hal içerisindeyim ve bu aynadaki şişko ben değilim. Silkelenmek istiyorum. İki gündür Gymondo hesabı aldım onun videolarını yapıyorum evde. İki küçük çocuğum ve neredeyse hiç oturamadığım bir işim var. Genel olarak az yemeye başladım yani tatlı da yedim ama potansiyel olarak 5 tane yiyeceksem 1 tane yedim. Kahveme çayıma şekeri kestim. Suya ağırlık veriyorum artık. Bakalım kızlar ben de başladım bu sefer. Ve yine bu sefer son olsun ve ben başarımı sizinle kutlayayım istiyorum. Desteğiniz benim için çok çok değerli. Giriş yapmadan okudum ve siz kamçıladınız beni. Ne kadar teşekkür etsem az

Yaaa değişimin harikaa şimdiden bayağı gitmiş görünüyor çok sevindim maşallah sana böyle devam eder inşallah şimdi bir bıraksan işte. simdiye kadar ki emek çöp olacak. Kiyamadigindan da birakmazsin. Haydi 99 u göster bizeee

Sporla desteklemek gerekiyor sadece diyet işe yaramıyor. Malesef bizler için 90 kg da çok fazla daha vermemiz gerekiyor

Evet çok geç olmadan önüne gecebilseydik bu kadar fazla kilomuz olmazdı 88 le hamile kaldım 120 yi geçmiştim sanırım doğuma gittiğimde çok fazla odemim de vardı buna da şükür diyorum bu kadarını verdiysem kalanını da vericem inşallah bu sefer kökünden çözülecek kilo sorunu bir daha da o halime geri donmiycem

Tam 95 olamadim 95.4 geldim sen ulasabildinmi

Yok standart bi liste

Bende oyleydim. Kesebildim. Sende yapabilirsin. Ben bu yas yediğim helva ile cikolatanin hesabi yok

Karbonhidrat diyeti diye aratırsan çıkar muhtemelen. Hatta forumda da vardı. Proteinlerin puanı sıfır. Besinlerin içeriklerindeki karbonhidrat değerlerine göre de puanı var. Günlük maksimum 50 puanı geçmemen gerekiyor. Yani bu demek oluyor ki proteini sınırsız tüketebilirsin çünkü değeri sıfır olduğundan puanı etkilemiyor. Ama diğer tükkettiğin herşeyde puanlar var özellikle meyve ve tahıl gruplarının puanları yüksekti. Telefon uygulaması da var bu diyetin. Bi ara kullanmış ve güzel kilo vermiştim

Günaydın arkadaşlar. Dün kaçamak yapmadığım güzel bir gündü. Hafiflediğimi anlıyorum. Vermiş olduğumuz emeklerin karşılığını almak gerçekten dahada motive ediyor. Aynaya bakarken aaa zayıfladımmı ne deyip gülüyorum. Sizde durumlar nasıl arkadaşlar.

Hoşbuldum gülüm

Hoş geldin denizimmm ne ödevi estağfurullah öyle belirli bir listemiz yok burada. Tartı günlerimiz de yok ama sevincimizden cildiriyorsak paylaşıyoruz istersen yarın sabah güzel bir başlangıç yaparak başlayabilirsin. Pazartesi hafta başı. Birde tartilip kaç kiloyla başladığını not edebilirsin. Bir de hedef belirlersen tamamdır bu is. Motivasyon konusunu bize bırak. İnan bak basardigin zaman ne kadar hızlı ilerlediğini görünce keşke daha önce yapsaymisim diyeceksin

ya 77 kiloyla nasıl 50 beden elbise giyorsunuz ben 135 kiloyla giyiyorum 50-52 beden çok merak ediyorum bu konuyu.. geçen de bi ins. fenomeni demişki beyaz pantolon bulamıyorum boy 167 kilo 74 nasıl bulamıyorsun ya en fazla 42 hadi kalıbı darsa 44 olsun. sizin boyunuzu bilmiyorum tabi yanlış da yorumlamiyim benim boyum 169 ama o fenomene tilt oldum severim de kızı :)

Aynen ben kaçamak yapınca utancımdan sesim çıkmıyor ama sporumu yapınca hemen gelip yazıyorum korkmayın hepimiz insanız arada oluyor kaçamak önemli olan bırakmamak devam etmek

Aa aaa tam benim bulunmam gereken bir koordinat Hoş geldim Chocolita

Daha onxe diyetisyen e gittigimde olman gereken kg 62 demişti. 1.68 boyum Chocolita

O kadar güzel ve doğru bir yazı ki, bir kısır döngü mutlu olmak için yiyoruz sonunda mutsuz oluyoruz. Ben üniversiteye kadar hep zayıftım hiç iştahım yoktu 40-45 kg arasıydım. Ünide düzensiz beslenme çok yemeyi öğrenme ile kilo aldım. Ben hayatımda ilk kez hamburger yediğimde ancak yarısını yiyebilmiştim ve karnım çatlamak üzereydi. Kumpirin de ancak yarısını yiyebiliyordum. Hamile kalıncaya kadar 60-65 arasıydım, dikkat etmezsem 65 olurdum sonra diyet-spor yapıp 60-61'e iniyordum ama devam edemiyordum. İlk hamileliğimde direk 69 oldum sanki kilo almak artık benim hakkımdı. Doğumdan sonra 75'dim, 72'ye indim ilk 2 haftada. Sonraki yıllar yine 65 bandındaydım. İkinci çocuğumu doğurdum 9 aylık, diyet yapmıyorum ama çayın yanında yediğim her şeyi çıkardım hayatımdan kuruyemiş, bisküvi, kuru üzüm, zaten tatlı sevmem. Akşam 8'den sonra yemiyorum. Ama veremiyorum hala. Spor yapamıyorum sanırım ondan. Hem spor hem de diyet yapmak istiyorum. Çünkü ben de kolay kolay kilo veremiyorum.

Ah ahh duygularıma tercüman oldun 38 bedenime dönmem lazım bıhtım diyet bozmaktan bıhtım Önceki

Gobek eritme üzerine spora yonelmelisin o zaman. Korseye de devam et etki eder kardelenyad

Hareketsizlik ve yemek. Yine bir duygusal açlık klasiği

Benim de hedefim 8 ayda 20 kilo vermek, umarım başarırım Tebrikler

Harika motive ediyorsunuz teşekkür ederim. 2 aydır sağlıklı besleniyorum 2 haftadır da spor yapıyorum 12 kilo verdim ama kendimi hiç zayıflamış gibi görmüyorum aynaya bakınca sanki hala o eski bedenimdeyim niye böyle hissediyorum bilmiyorum. Bu arada yazınızı okudum o kadar dogruydu ki yazdığınız herşey kendimi buldum okurken ve ne kadar çok kişi varmış bu kaderi yaşayan bire bir aynı şeyleri hemde çok duygulandım okurken

185 boy maşallah ya şuan soklardayim ne güzel manken gibi uzun boylusunuz. Boy avantajı ne kadar önemli bu kilo işinde. Zaten 1-0 önde başladınız inşallah o kalan 5 kiloyu da rahatlıkla vereceğinize inanıyorum ben. Harika olacaksınız zorlandığıniz yerde yazın hep beraber konuşalım bunu

Peki bu şekilde kilo verebildin mi canım hiç? Şimdi bebek emzirdigin için daha fazla kısıtlama da fazla olur. Ama bebek emzirmeseydin sabahları iki yumurta yerine bir tane yemeni onerirdim. Hatta bazı diyetisyenler yumurtayı haftada 2 şeklinde veriyorlar. Ama bunu değiştirme şuan. Bol su olayı güzel. Meyveyi akşam yemediğin müddetçe onda da sorun yok. Bende önce caya şeker atmadan icemezdim. Sonra atmamak için çayı açık içmeye başladım. Öyle öyle alıştım şu an asla şeker atamıyorum. Sanki şekerli şerbet gibi aşırı geliyor. Spor yapman mükemmel

Zaten fazla kiloyla başlandığı zaman en mantıklı başlangıç kardiyo egzersiZleriyle zayıflamak. Bilmeyen arkadaşlar için bilgi de olsun, kardiyo kalbi çalıştıran nabzı yüksek tutan egzersizlerdir. Tempolu yürüyüş, koşu, hızlı dans, zıplamak gibi. Uzun süreli yapıldığında eliptik de sayılabilir. Kardiyo egzersizi yaptıktan sonra durdugunuzda ter içinde kalıyorsunuz. Direk kalbe etki ettiği için isiniyorsunuz ve 20 dk dan sonra direkt olarak yağ yakimi sağlıyorsunuz. Yani sonuç almak icin en az 40 dk devam etmek gerekiyor. Spor hocalarınindan kabul ettiği bir gerçektir bu. Kardiyo en etkili yağ yakma egzersizidir. Kas egzersizleri 50 dk yapilmadigi takdirde kalori yakimina pek bir etki etmez. Yani yağ yakıminda büyük bir etkisi yoktur. O yüzden kardiyoyu yağ yakimi icin kas egzersizlerini kas gelişimi için yapmaliyiz. Kilolu dönemde hızlı ilerlemek için kardiyo çok mantıklıdır. Ama orta halli bir asamaya geldikten sonra toparlanmak adına kas çalışmak şart. Ondan sonra kardiyo + kas egzersizi kombine devam etmek gerekiyor. Eğer böyle yapmazsak kas gelişimi bir yana var olan kaslarımızdan da kayıp veririZ. Tartıda verilen kilonun bir kısmı yağ, bir kısmı da kastir. Mutlaka her ihtimalde Kas kaybı da yaşayacağız. Ama yag yakımı fazla olup kaslari da olabildiğince az kaybetmemek adına calistirmaliyiZ. İşleyen demir pas tutmaz mantığıyla

Yok ben o kavanoz kapağını açarsam bu benim için çok zor ben panikatak için terapi alıyorum doktorumla bunu da konuşucaz bir sonraki seansta sigara bağımlılığı gibi bişey herhalde engel olamıyorum

O zaman nickinizin altında başlangıç ve şimdiki kilom yazınızı görmek beni ayrıca mutlu etti. Çünkü baslamak bitirmenin yarısıdır artık yapmak istediğinizi görmek çok güzel. İnşallah daim olur istediginiz zaman yazabilirsiniz

Beklemek demek hep uzerine eklemek demek. Bende inanamazdim 115 kgyu gorecegimi. Ama gordum. Aynalara bakamamak. İnsanlarin sana acimasi en cok kendine acıman öyle kötü duygular ki. Dolapta giyecebilecek tek bir kiyafet bulamamak, kocaman gardrop ya... Suan benimde iki çocuğum var. Biri 3.5 yasinda digeri 1 yasinda. Eve kapalı cok zor dönemden geciyoruz, hepimiz geciyoruz. Yemek yemek benimde tek siginagimdi ama bu kendine yaptigim en buyuk kotuluktu

2 haftadır tartının yanından geçiyorum çıkmadım cesaretim yoktu az önce çıktım 1.5 kilo almışım abim poğaça gibi oldun artık dedi bana

Ben yazdım teşekkür ederim kalemim güçlüdür. Bunu başaramayacak kadın yok dünya üstünde ben buna inanıyorum

Bugünün tarihini bir yere atalım 6 Mayıs persembe günü sdffds kararını verdi sdffds istiyorum dediyse bittiii

Evet şu anda tatildeyim. Yani regl oldum. 2.5 kilo daha verince finish çizgisine ulaşmış olacağım fakat büyük bir sorun ile karşı karşıyayım. Ömrümde hiç göbeğim olmamıştı ve şu anda bir göbek taşıyorum. Korse felan giyiyorum ama bir türlü o eski düz karın geri gelmiyor. Çok sinir birşey ya. Sezeryan olduğum için farklı bir biçimde duruyor. Yuvarlak değil kesiğin üst tarafı birden fışkırmış gibi.

Bı bu kadar daha yazsan okurdum anlattıkların okdar doğru ki inşallah bende bu yolda başarılı bir şekilde çıkarım

İnşallah bende başarırım bacaklarım benimde aynen öyle onun falan gidebileceğini hayal bile edemiyorum

Cikilatam, tam ruhuma hitap ediyorsun vallahi, soz gelecegim, bu pandemi emeklerimizi hic etti=/

Günaydın Hızlıca ödem attım sanırım pazartesi 88 gördüğüm kilo bu sabah 85,800 dü. Çok mutluyum. İlk hedefim hemen 79 görmek

Kendimle gurur duyuyorum. Bugün 4. Gün ve hiç kaçamak yapmadım. Emin adımlarla gidiyorum. Hergün 5 dk göbek eritme platesi ve kol egzersizi yapıyorum. Bugün sabah kahvaltıda en sevdiğim şey vardı onu bile yemedim. Süper gidiyorum. Umarım 1 ay sonra da böyle yazarım foruma.

Bende geldimmm 2 hafta önce kesin diyete başladım. başlangıç 85 güncel 80 ilk hedef 75

Evet canım yapıyorum kendimce biseyler iste..

Çok teşekkür ederim

Kendinizi kötü hissetmeyin lütfen hepimiz böyle durumlar yaşıyoruz. Sizden çook güzel haberler bekliyorum

Süper. Bende dün gece çok azcık kaçamak yaptım. Ama devam ediyorum. Bugün tartılma günümde ama dün regl oldum bu yüzden pazar günü tartılacağım

Hic denemedim ama yumurtayı yeni duydum bebegimi emziriyorum o yuzden kahvaltıyı biraz zengin yiyorum ama yulaf alacagim ozaman sizin dediğinizi dinliycem

Mutlaka deniycem hem sporu hem detoksu inşallah bende 58 görmeden durmak yok bu yaza bunu başarmış olcam

Bunu duymaya o kadar çok ihtiyacım vardı ki... Çok teşekkür ederim... İnşallah bu sefer başaracağım..

İnşallah 3 ayda 90 dan 75 e indim şu an 75

Ya bu sarkan göbüşler için ameliyat varmış aldırıyorlarmış falan. genelde unluler yaptiriyormus. ne kadardir acaba maliyeti

Ayy cok teşekkür ederim gülümseyerek yaziyorum şuan çok mutlu oldum ya böyle hissetmeniz ne kadar guzel. Siz güzel baktığınız için güzel görüyorsunuzdur Şimdi asıl sorunumuza gelecek olursak, ben sezeryanla doğum yaptım. Acayip bozuk bir vucudum vardı. Göbeğim sezeryan çizgisinin üzerine 4 parmak kadar düşüyordu. Göbeğimi yukarı kaldırarak bakımını yapıyordum. Doğum sisi indikten sonrada bu değişmedi. Bildiğin göbekli ve sarkık goguslu bir kadındim. Şimdi sonradan mucizeler oldu demeyeceğim neyse onu söyleyeceğim sana. 80 kiloyken 70 kiloyken ve 60 kiloykenki fotoğraflarımı yandan çektim. Eğer eski hallerimi görmemiş olsaydım bana sorarsan ben şuanda da göbekliyim. Ama eski hallerimle olan devasa farkı gördükten sonra yine de iyi olduğunu düşünüyorum. Göğüslerim biraz yayganlasti zayıflayınca. Ama önceden de çok güzel göğüslerim yoktu. Yani biraz da fiziki yapıyla alakalı. Benim göğüslerim dik degil. Sorun de etmedim bunu. Ben göbeğimi sorun ediyorum. Ama yolculuğum henüz bitmedi. 55 kiloya ulaştığım zaman bir resim daha cekicem. Her türlü en iyi halini alacağını düşünüyorum. Vücudundaki farkları görebilmek adına her ay bu fotoğraflari cekmeni öneriyorum. Ve diyetle beraber spor yapmak da kesinlikle daha sıkı görünmeni sağlayacak. Vücudundaki yağ oranı azalıp kas kutlen arttıkça karın bölgesinde kas çizgisini görmeye başlayacaksın. Bacakların güzelleşecek. Karın egzersiz programı "göbek eriten" kullanıyorum. İçinde keşfet bölümünde bacaklar için egzersizlerde var. Daha kolayına gelen hareketleri seçerek kendinde bir program oluşturabilirsin. Kesinlikle suanki ruh halinden kurtulacağına eminim. Şuan biraz daha yolumuz var. Yağ kaybetsende hala şekle girmediğini düşünmen çok normal. Biraz zaman tanimaliyiz. Göbeğin suanki halı gibi olmayacak bundan emin olabilirsin. Göbeğin bu kadar sarkık da olmayacak. Olabildiği kadar çekilecek. Dümdüz bir karnımız olmayacak. Ama yinede cok iyi hissettirecek. Sadece sporu bırakmayalım ve protein almaya da özen gösterelim. En iyi versiyonunu oluşturuyorsun

Leslie ve eliptik yeterince yoruyor. Birden yuklenmek istemiyorum. Menulerde normal gibi ama bilemiyorum sorun nerde

Günaydın arkadaşlar. Bugün yeniden çorba diyetine başladım. Haydi Bismillah

Ne muhteşem bir yazı okurken ben bile ağladım çünkü yaşadıklarımın fazlası var eksiği yok Bn Bn gibi değilim sanki yıllardır zaten ben bu hafta o tokadı eşimin bana alıp geldiği 50 beden Bi elbiseyle yemiştim ama sen o kadar guzel kalbime ince bir sizi gibi dokunarak anlattinki gel sarılıp aglayak yani o kadar ellerine sağlık daha diyecek çok şey var ama içim boşalmış gibi sanki işin özeti bu işte aslında

Birde arkadaşlar, kas gelisimini sağlamak su anlamada geliyor, vücudunuzdaki kas oranı ne kadar fazlaysa metabolizmaniZda o kadar hızlanıyor. Oturduğunuz yerde bile enerji harcıyor kaslarınız. Yani size bir nevi zayıflama desteği sağlıyor.

Günaydın bende de herşey yolunda. Çok fazla spor yapamasam da hareketli günler geçiriyorum.

Ben bi tok karına tartılıp da geleyim bundan sonra bu diyet topiğindeyim seni seçtim pikaçuuuuu

Cikolatacim ben geldiim, merhabaaa Beni biliyorsun takimlardaydim daha onceleri, fakat istedigin sonuca varamamak uzuyor insani. Neyse bana hafif bir odev ver, ki kacmayayim cabucak

Cok iyi yazmışsınız tebrik ederim bir çok kişiyi motive etmiştir sanırım biraz sabır biraz azim ile herkes kilo verebilir herşey kafada bitiyor haydi diyete devammm

Adım adım her değişimi yaşıyorsun aijo çok iyi olur inan ki işe yarıyor. Yerim olsa eliptikten bir tane de ben Alicam

Merhabalar amin amin

94.7 ile başladım son bir haftadır diyetisyenle başladım, pazartesi 91.9 çıktım Hedefim 70 amin

Amin canım inşallah teşekkür ederim

Regl sonu gelsin eksiler o zaman

Evet yumurta salatası da yapıyorum bazen o şekilde. Yeşillik güzel ya.. Nar ekşisi zaafım var ama. biraz eklemeden edemiyorum Chocolita

Hala aktif mi burası neler oldu kilo verebildiniz mii

Ve busra Kızlar muthissiniz ilk fedakarlıkları yapmışsınız kendiniz icin çok aşırı mutlu oldum çok çok güzel böyle devam. Sizde bu kararlılık olduktan sonra yapamayacağınız hiçbir şey yok. Harikasınız maşallah eşin inanmiyor ya bir de o zaman görsün seni. Ben ilk kilomu verdiğimde sevincimden ağlamıştım. Eşim bana demişti ki alt tarafı 1 kilo vermişsin. Enerjimi düşürmeye çalışmıştı bana inanmamisti. Ama ben asla umursamadım. 5 kilo verdim bu sefer bana dedi ki 10 kilo vermiş gibi seviniyorsun. Halbuki o başarı benim için nasıl bir seydi.. 10 kilo verdim esim sessizlesmeye başladı. 20 kilo verdim. Ne dedi biliyor musunuz nasıl yaptın.. NASİL YAPTİNNNN Kendim için yaptım dedim. Yaparsınız. Yapariz! Habire geliyordu ne yapacaksın diyordu. Çünkü önceden paspal paspal oturup yiyordum. Yağli vucudumla yağlı yağlı şeyler yiyordum. Artık o sorunca Ben spor yapicam demeye basladim. Boş vaktim yoktu. Bazen film seyretmek istiyordu. Ben önce sporumu yapıp sonra filme. geliyordum. Artık bir alışkanlık haline geliyor. Yapmayınca kendini kötü hissediyorsun. Benim bu halim onu çok şaşırtıyordu. Ayrıca henüz yeterince kilo veremesem bile bu sporlarima ayırdığın vakti ve kendime öncelik verisimi çok seksi buluyordu. Bu bir artı, ama amaç onların ne düşündüğü degil. Çünkü kendim için yapiyorum. O beni öyle görsün diye degil Giyiniyordum ben yürüyüşe gidiyorum diyordum. Anlamadı o zaman. Gide gele ben başka biri oldum. Ben yürüyüşe gidiyorum diye 80 kiloluk halimle ciktim. Yürüyüş yolunda beni tanımışlardi artık. Gide gele Gide gele zayıf bir kız olarak dönüyorum evime Sizde yapabilirsiniz ben buna çok ama çok inanıyorum. Eşinizin annenizin komşunuzun kimsenin size inanmasina gerek yok. Hatta inanmasinlar. İnanmamalari daha guzel. Şok etkisi yaratmayalım mi?

Harikasin gerçekten bu azimle tabi ki yaparsin ben buna çok inanıyorum. 50 beden pantolonumu saklıyorum arada giyip bakıyorum aşırı mutlu oluyorum. İnanın başladığımız da hiçte gozumuzde buyuttugumuz gibi değil. Su gibi gidiyor

Bel fıtığim vardı sporlarla geçti yemin ederim. Eğilince kalkamiyordum öyle kitleniyordum acıdan. Sporla o esnemelerle inan ağrı magri bir şey kalmiyor. Zaten böyle sıkışmalar yaşayanları genellikle fizik muayeneye gonderiyorlar. Orada da benzer İşler yapıyorsun

Yanımda kızımla hepsini okuyamadım açıkçası. Bende benzer yollardan geçtim, çok yüksek kiloda olmasamda. Yıllardır hep ver al, ver al, ver al sürekli sürekli. Daha şimdi, 33 yaşımda diyetisyene başladım. Herşeyi yediren, farklı versiyonlarını yapan, sürekli çeşit değiştiren bir diyetisyen. Yani dedim boşuna uğraşmışım o kadar ya gerçekten boşuna kasmışım. Asla yemeyeceksin değil sağlıklı versiyonlarını yemeyi öğrenip öyle devam edeceksin diyor. Benim için çok güzel birşey bu. Sıfır sporla ilk hafta 1700 vermem de ayrı güzel oldu. Gerçekten akla yatan diyetisyen olunca daha kolay oluyor herşey

Bende 80 kiloyla başlamıştım aralık ayında. Haziran da 60 kilo olmuştum acele etmeyin gerekirse 6-7 ay da istediğiniz sonuca ulasin. Belki 1 yıl sonra. Ama hep ileri doğru yol kat etmek önemli. Zaten bu süreçte her ay biraz daha zayıf ve fit goruneceginiz için istediğiniz esas kiloya gelene kadar da güzel motive olacaksiniz. Kendinizi iyi hissedeceksiniz ben 60 kiloyla kendimi çok iyi hissetmiştim ve bir süre ara vermiştim. Tabi ki yaparsınız. Ama bir konuda hata yaptım ben ara verme olayını hareketsiz kalarak kilo alma olayına çevirdim. Şuan 63 kiloya uzanmisim bugün yeni bir başlangıç yapıyorum. Başından beri Asıl hedefim olan 55 kiloyu Alicam inşallah

Çok teşekkür ederim sana canım benim. Tanımadan seni sıcaklığını hissettim. Var ol Ben de dün hiçbir şekilde kaçamak yapmadım. Bugün de aynı devam. Yalnız bugün spor da ekleyeceğim normalde her güne antrenman var ama dün hasta ve halsizdim. Yapmadım. Mutsuz olmayı çok iyi biliyorum maalesef. Ne yapıp edip o eski beni kurtaracağım

Canın istiyorsa ye gitsin ama pişman olmadan keyfine vararak üst üste kasiklayarak değilde böyle ağzının içinde dolandirarak bunların hepsinin tadını cok iyi biliyoruz zaten 2 kasikla bir kasenin farki 2 dk dır. Bunu öğrenelim inşallah. Ben şuan hazır değilim mesela tatlı birsey yemeye ya duramazsam diye

Spor yapildi 3 gündür sıfır kaçamak

Birşey daha sorcam kizlar biliyorum çok fazla şey istiyorum çok fazla beklentim var ama sauna termal takımlar var ya ondan mı alsam diyorum bide at kılı fırça ve selülit kremi alıp önce fircalayip kremi şurup termal takımı giyip spor yapsam hergun nasıl olur ki

Merhaba bende 2 kez tüp bebek tedavisi gördüm. Şükür yüce rabbim ikisindede evlat verdi. Hatta ikincisi ikizdi 7 haftalık iken birini kaybettim. Tüp bebek tedavi sürecinde ilaçlardan dolayı kilo almak kaçınılmaz bir gerçek. Sizde baya zorlukluklar ile karşılaşmışsınız ve altından başarı ile kalmışsınız. 3 haftada 10 kilo vermek gerçekten çok büyük başarı. Kısa zamanda 5 kiloyuda vereceğinize inanıyorum. Umarım bu tedavinizin sonucunda yavrularınızı kucağınıza sağlıcakla alırsınız.

Bu yazıyı yeni görüyorum çok mutluyum senin adına maşallah arkadaşım 30 kilo nedir çığır açıyorsun valla helal olsun inan 70 lerde uzak değil. Ne demiştim sana manken gibi olacaksın ve çok çok az kaldı en güzeli de bu yolda Asil hedefine henuz ulaşmamıs olsan bile görüntünün aşırı mutlu etmesi. Her adımın meyvesini alıyoruz

Meraba. Bende 111den 102 ye düştüm. Bende senin gibi hissediyorum. Çok az fark oluştu henüz. Eğer benim gibi kiloluysanız farkı görmek zaman alacaktır

Merhaba bende size katilabilirmiyimm

Hurma diyetini banada onermisti ben denedim cok affedersiniz midem altust oldu biraktim

77 benim hayalimdeki kg Uzulmeyin insallah saglikla bebeginiz olsun kg alinir verilir

Evet ben iki haftada 3 kilo aldıysam ayda 6 kilo eder. Bu şekilde eski kiloma çok kolay gelirdim Allah korusun

Umarım çok tesekkur ederim. Yine aynı duruma geldiğim için açıkçası kendimde nefret ediyorum bu durumdan, şuraya bakacak insanları motive edecek konumda bulamadım kendimi. Aynadan kaçıyorum. Ama bu dönem zaten herkesten kaçtım bir depresyon yaşadığım için. Yaşama isteğim gitmişti resmen içimden o kadar soyliyim. Sadece oğlumun genel ihtiyaclarini karşılayıp onunla ilgilenip geri kalan her şeyi salmıştım. Hem bu boşluk hissinden rahatsız olana kadar yiyordum hemde yedigim için yine üzülüp iyice batırmak istiyordum resmen kendimi. Böyle bir kısır döngü siz de bilirsiniz bu hissi. İyi olacağız inşallah. Şu an mecbur olduğum için buna hazır değildim. Doktor resmen dedi ki ağır şeker hastası olabilirdin bu sekilde biraz daha gitseymisim. Yani resmen sağlıklı yaşamaya ve zayıflamaya mecburum. Hayrima oldu bir yandan gerçekten. Doktorun bana iyisin bir şeyin yok dediğini düşünüyorum da çok daha kötü devam edecektim. Belki 100 kilo olup gelecektim buraya Şu an buradaki ilk sayfamı okumaya ihtiyacım var benimde. İnşallah beraber üstesinden geliriz bu durumların

Teşekkür ederim hoş geldiniz aynen herkes yapabilir.. Önceki

Aynısını aslında bende yapıyorum. Protein ağırlıklı beslenip karbonhidratı azalıyorum. Tabi kalori cetvelini tutmayında ihmal etmiyorum Puanlı olan hiç duymadım yapmadım da. Bir inceleyeyim

Benimde öyle ya yediğime değecek söyle tiksincem öyle birakcam tatlı sevmeyen nasil sevmiyor Bende anlamıyorum valla ben düşününce bile heyecanlanıyorum cok havalı gerçekten bide eksi severim diye eklerler genelde oda çok havalı. Ben eksi yersem mutlaka tatlı yemem lazım üstüne

Onlarda mi bıraktı acaba bende çünkü bir süre suçluluk duygusundan yazamamistim. Kızlar öyle bir sebep ten yazmiyorsaniz çekinmeyin hepimiz biraz gerilemiş durumdayız. Hep beraber yeniden start veriyoruz

Benim çok hoşuma gitti nedense ayrı ayrı yedim hurma ve yoğurdu bide 3 aydır diyetteyim çok özlemişim herhalde tatlıyı her öğünde 7 tane yedim daha fazla da yiyebilirdim ama tuttum kendimi ama 3. gun benimde midem bulanirdi galiba o yüzden bıraktım daha fazla kilo kaybı da olmaz diye düşündüm ödem attı sanırım vücudum bakalım hemen geri gelecek mi merak ediyorum inşallah kalıcıdır ve kilo durması biter artık vermeye başlarım

Çok güzel yazmışsınız. Yüreğinize sağlık Sabah bi daha okuycam. İyi geceler dilerim...

Dün başarı ile çorba diyetinin 1. Gününü geçtim. Biraz açlık yönünden zorlandım. Sabah kahvaltısını 1 adet haşlanmış yumurta ve 1 dilim eski kaşar yedim. Sonrasında yalnızca açıkdıkça çorba. Ama açlıktan midem kazındı resmen. Bugün dahil 3 günlük çorbam kaldı. Toplamda 4 gün bu diyeti kısmetse yapacağım. Sonuçlarını sizlerle paylaşacağım. Umarım işe yarar kardelenyad

Teşekkür ederim ederim Bu bizim irademize söz geçirme savaşı. Ve bu savaştan biz galip çıkacağız

Harikasınız maşallah darısı basima

Muhteşemsin bir duygu bu kadar mı güzel ifade edilir. Ne desem az sana. Emeğine sağlık. Bana çok şey kattı.

Kahvaltı

Bu yazı beni çok etkiledi, o kadar içten ve güzel yazmışsınız ki.. ideal kilomun üzerine 10 ayda 12 kilo koymamın tek sebebi psikolojik yememdi. Üzüldüm kaçtım, kızdım kaçtım, memnuniyetsizdim kaçtım. Bedenimi doldurdum, ihtiyacından fazlasını verdim, tamamen psikolojik sebeplerle... bu da kıyafetlerimi doldurup taşırdı

iki haftada beş kilo süper :)

Aa aldin mi hayirli olsun cnm. Bende hergün yapiyorum.

Ah canim almak o kadar kolay ki.. bende 2.5 ayda tam 12 kg almistim gecen sene. Ocaktan beri hic verimli geciremedim. 2 versem 1 aliyorum oyle yani.. bugun 98 geldim. Halbuki 2.5 hafta once sanirim 96.9 görmüştüm. Artik sıkı tutmamiz lazım bizim. Birbirimizi motive edelim. Ne yapmamiz gerektigini biliyoruz ama motive olmak cok zor

Cok iyi biliyorum. Ben hep bununla yasadim. Bu yüzden seninle konuşur gibi hem seni sana anlatmak hem de kendi yontemlerimden bahsetmek istiyorum. Uzunca bir yazı olacak. O yüzden özellikle irade konusunda yardıma ihtiyacı olan arkadaşım, lütfen ayrilma. Yaşadığın her şeyle yakından ilgileniyorum O beden senin değil gibi biliyorum. O incecik kıza kocaman kalın bir elbise giydirmisler cikaramiyorsun. İcinde hapsolmuş gibisin. İstemiyorsun. Kurtulamiyorsun. Yeri gelince mükemmel bir şekilde kararlarının arkasında durabilen sen bu kararın arkasında duramıyorsun. Çünkü sen buna karar veremiyorsun. Karar vermek istemiyorsun ki. Çünkü bazı yiyecekleri mutluluk kaynağı olarak belirlemissin ve bundan vazgeçmek istemiyorsun. Eğer vazgecersen mutsuz olacağını düşünüyorsun. Zaten kısıtlı bir hayat yaşıyorsun ve neden bu mutluluğu elinden almak isteyesin? Aynı zamanda bundan nefret ediyorsun. Ama yapamıyorsun. Sanki tiryaki olmuşsun. Bir sigara tirkiyasi için sigarasını icememek neyse, yediklerinden vazgeçmek de senin için bu demek. Halbuki en sevdiğin elbiselerinden vazgeçtin. O en sevdiğin pantolonu bir daha giyemedin Ama sevdiğin insanlarla vakit geçirmekten zevk aliyorsun. Sevmedigin insanlara da büyük mesafeler koyarken son derece kararlisin. Böylece sevdiğin hatta sevmediğin insanlara karsi bile verdiğin bir değer var. Çünkü onlar için bir yaptırım uyguluyorsun. Onları öylece görmezden gelebilirsin. Ama duyguların ve bir gururun var. O yüzden onlar hakkında bir karar veriyorsun. Ama sen? Kendine karsi olan bu kararsızlığın? Neden içinde muhteşem göründüğün o elbiseden vazgeçtin? Hani çok seviyordun? Neden değişimi sürekli saçlarında aradın da artık hiç boydan fotoğraflar çekemedin? Şu mutluluk hormonu cikolatadaydi hani, öyle diyordun. Oyleyse sen neden hala mutlu değilsin? Çünkü buna değer vermedin. Sevmedigin insanlara karşı bile bir yaptirimin varken kendini görmezden geldin. Sağlığını, her şeyini.. Nedenini biliyorsun. Bende biliyorum. Yıllardir biliyorum.. Yemek yemenin verdiği mutluluğu hiçbir şeye değişemiyordum. Bir duygusal açlık vardı içimde. Duygusal açlık İnsanlardan beklentilerim vardı. Bir kucuk bebeğim vardı. Asosyal bir insandim. Yapmayı istediğim çok şey vardı ama imkanım ve zamanım yoktu. Kapana kısılmış gibi evime kisilmistim. Özelim kalmamıştı. Kendi alanım kalmamıştı. Bende kendime dakikalar sürecek mutluluk icin, aslında içinde hic de mutlu hissedemeyecegim bir beden hazırladım. Gidişat umurumda değildi. O kendime ayirabildigim kısa vakitlerde bolca patlamış mısır, bol tuzlu cekirdek, dondurmalar, çıkolatalar ve tatlılar yedim. Sevdiğim ne varsa. Çocuk uyur ben bir acele bir telaş hop markete. Acele etmeliyim yoksa mutlu olamayacağım. Ne giden paranın haddi hesabı belliydi ne de alınan kiloların. Zamanin bu şekilde geçip gitmesine izin verdim. Yalan söyledim eşime anneme babama arkadaşlarıma. Kilomu eleştiren insanlara karşı hep bu şekilde mutlu olduğumu söyleyerek hep yalan söyledim. Yaşadığım özgüven eksikligini bastırmaya çalışıp durdum. Ama ister istemez ele veriyordu kendisini. Eşimi kiskanmaya başlıyordum. Çevresindeki güzel fizikli kadınları düşündükçe içimden "acaba kıyaslama yapıyor mudur" diye geçiriyordum. Yatakta kendimi son derece rahatsız hissediyordum. Mutlaka göbeğimi kapatmaya çalışıyordum. Ah imkan olsa da hiç soyunmasam ya da ışıklar hep kapalı kalsa. Sadece yatıyor olsam. Farklı pozisyonlar kabus gibi geliyor çünkü onun için ne anlam ifade ediyor bilmiyorum. Benim için zaten görsel felaket olurdu.. Bir kere çok terliyordum. Bu iğrenç bir duygu. Biraz yurusem nefes nefese kalıyordum. Bu gencecik yaşıma rağmen enerjim o kadar düşüktu ki. Aslında ben eğlenceli hareketli bir insandim. İçimdeki o kız çıkmak için cabalarken ağzına bir hamburger tikip susturuyordum Zayıflamak istiyordum ama Karar veremiyordum. İrademe yenik düşüyordum durmadan durmadan.. Ve bir gün kararımı verdim. Bu hayatımı değiştirmeye karar verdiğim gundu Oğlum çok yaramazdi ve bende çok yorgundum. Diğer yandan yine her zamanki gibi sofradan eşimden sonra kalkmıştim ve o kadar çok yemiştim ki.. Eşim çıktı. Evde yalnızdım. İçimden çocuğun uyku saatinin gelişini düşünüp bugün film seyrederken hangi yiyecekler eşlik etsin diye düşünüyordum. Bir yandan da carpintim oluyordu. Çünkü aynı zamanda yüksek kolesterolu olan bir insandim. Oğlum uyudu. Onu yatırıp salona geçtim. Yiyecekleri hazırlamak için yerimden kalktigim tam o sırada bir şey oldu. Ben öylece ağlamaya başladım. Durup dururken. Sanki biri vurmuş gibi. Şu anda bunu anlatırken de gözlerim doluyor. Hapsoldugum şeye ağlıyordum. Nasıl böyle birine dönüştüğume. Beni o mutfağa götüren şeye agliyordum. Bana bunu yaptıran sebeplere ve neden bunu yaptığıma. Napiyordum ben böyle.. Neden bu kadar ihtiyaç duyuyordum buna. Eski beni istiyordum. Cikamiyordum bu bedenden Çıkamıyordum Nedeni mutsuzluktu. Nedeni kaçışti. Ama neden kendime zarar veriyordum. Yapmak istiyordum irademe yenik düşmemek istiyordum. Ne kadar güçsüz ne kadar iradesiz olduğumu düşündükçe kendimden nefret ediyordum. Ben bu kadar mı hiçtim Bu kadar mı önemsiz.. Hıçkıra hıçkıra ağladım. Sadece kendime. Sadece dönüştüğüm bu insana. Eşimle tartistim tatlılar mutlu etsin diye bekledim. Çocuk bakmaktan bıktım abur cuburlarla kendimi susturdum. Bu kadar mı basittim ben? Mutsuzluğuyla baş edemeyen ve teselliyi hep insanlardan ve bu saçma sapan yağli şekerli seylerden beklemekten ağladım ağladım ağladım.. Ne acınası bir durumdu bu Her gün aynı tatları alıyorsun. Farkindasin. Hayatın hiç değişmiyor. İnsanlar hiç değişmiyor. Çikolatanın tadı hiç değişmiyor. Makarnanın tadı hiç değişmiyor. Patlamış mısırın ya da sevdiğin ne varsa hep ayni. Tadı hiç değişmiyor. Bunu okuyan ve neden bahsettigimi çok iyi bilen arkadasim. Hiç değişmeyen bu aynı tatları her gün tekrar tekrar tekrar aliyorsun. Ve bunları yemek sadece 5-10 dakika sürüp bitiyor. Aldığın tat bitiyor. Mutluluktu ya, mutluluk 10 dakika sonra bitiyor. Yine hayatlarımiza dönüyoruz. Çünkü gerçek olan bu. Her haliyle bu bizim hayatımız işte ben o gün karar verdim. O gün o yiyecekleri gördüğüm halde ve bana o kadar yakinken ittim. Bu reddedis kimine göre çok kolay olabilir. Veya bu şekilde anlatırken bunu abarttigimi düşünenler olabilir. Ama bunu yaşayanlar - ki kafada bitiremediği için kilo veremeyen çok insan bilirim - anlarlar. Aynı tadı bir kez daha almayacaktım. Beni onlar yonetemezdi. Ben o kadar basit değildim. Kurtulmaya karar verdim. Çünkü kimsenin değişeceği yok. İnsanlar hep aynı kalacak. Hayat koşulların o an için o şekilde ve bu o an için değişmeyecek. Küçük ve zor bir çocuğun varsa o bir kaç yil daha küçük ve zor olmaya devam edecek. Eğer özgürlüğün kisitliysa bu yine bir süre daha bu sekilde devam edecek. Hayatta seni yemeye iten şartlar değişmeyecek. Sen onları değiştiremezsin. Ama sen değişeceksin. Sen değiştigin zaman Dunyan değişecek. Peki bu nasıl oluyor. Şartlar değişemiyorsa dünyan nasıl değişiyor.. Ne demek istediğimi o zaman gelince daha iyi anlayacaksın. Ama ben şimdiden söyleyeceğim çünkü senin için sabırsızlanıyorum. Neye dönüşeceğini biliyorum. Bu yüzden bugün bunları okuman gerek Hayal ettiğinden çok daha iyi gorunmek bir yana, çok daha kendinden emin görüneceksin. Ben o duyguyu sana nasıl anlatayım ki.. Kendinle sevişmek isteyeceksin ya. Öyle kadın hissedeceksin ki. Öyle özgüvenin olacak ki.. Neden biliyor musun. Çünkü kendine olan saygın artacak. Kararlarına olan saygın. Ve artik kimsenin sana saygisizlik yapmasına da izin vermeyeceksin. Çünkü sen kendini o kadar çok onemsemis olacaksın ki, layık. oldugun davranışı o kadar iyi bileceksin ki insanları hiç kafaya takmamaya başlayacaksın. Sen mutluluğu yiyeceklerde değil, kendinde bulmuş olacaksın. Kendine iyi bakmak sana çok iyi hissettirecek. Her şeyden önce insanligini hissedeceksin. Çünkü sağlıklı bir insan vücudunun bütün fonksiyonlarini maksimum düzeyde kullanabilir. Aldığın nefes bile daha iyi gelir sana. Nefes almak ne güzelmiş dersin. Zinde hissetmek nedir bilir misin? Sağlıksız insan yarım bir hayat yaşar. Sen dolu dolu bir insan olacaksın. Kilo vermeye başlarken bunu amaç ediniyoruz. Ama zamanla mutlu olmak adına araç haline geliyor. Daha ne durabilir ki senin önünde? Sen ilk kez kendin için bir karar verdin ve bu kararın arkasında durdun. Bunu sen yaptın. Başardın ya.. Sen bunu basarabilirsin. Ben yaptıysam sende yapabilirsin Kendin için neler yapacağını söyleyeyim, Dürüst olmak gerekirse ilk haftan zor geçecek. Çünkü dışındaki sen seni rahat birakmayacak. Ama ikinci hafta vücudun mutluluk hormonu salgilamaya başlayacak ve müthiş hissedeceksin. Çünkü ilk kilonu verdin! O emeği heba etmek istemeyeceksin. İnsan kendi kazandığı paraya kiyamadigi gibi harcadığı o emeğe de kıyamıyor ve tutuyor kendisini. Sen kararlarına olan saygın yüzünden "hayır" diyorsun. Ve hayır dedikçe kendini opesin geliyor çünkü sen busun! Şu kadına bakin ya.. Su ne istediği bilen kadına bakin! Şimdi hadi choco ne yedin ne içtin ne yaptın buralara geç diye dusunenler olabilir. Hayır. Bunu yapmak isteyenler çok iyi bilir ki listeden önce kafada bitecek. Önce bu. Yoksa ne listeler geldi geçti bunu okuyan arkadaşımın önünden ben biliyorum. O yuzden o bunları okurken sıkılmiyor. Asıl bunlara ihtiyacı var o çok iyi anladığım arkadasin. Önce buna Bunun adı kilo vermek değil. Bu hakettiğin değeri kendine vermek. Kimseden bir şey beklemeden. Kimseyi değiştirmeye çalışmadan. Aynı hayatın içinde çok mutlu olacağına dair sana söz veriyorum. Hayatımıza giren insanların her zaman bir rolü vardır bizim için. Ben senin hayatında bir role sahip olamayacak uzaklıkta bir insanım. Ama şu an bu kadar uzun yazılmasına rağmen bunları okuduysan bunun senin için bir anlamı olmalı. Evet, aynı şeyi düşünüyoruz. Değişmek istiyoruz. Ama karar vermek senin elinde. Eğer o duygu içinde yanıyorsa izin ver yanmaya devam etsin. Bu sana korku değil heyecan versin. Çünkü ben seni çok iyi anlıyorum. İlk hafta çok korktum. Her şeyim elimden gidiyor gibi geldi. Sanki bir savaşa hazirlaniyorum. Nefsim ve ben.. Ama sonra keyifle devam etti. Bende o zamanlar birinin bana bunları söylemesini çok isterdim. İsim daha kolay olurdu. Çünkü motivasyon çok önemli. Hazır mısın? Bolca su içelim. Aklına geldikçe ic. İçtikçe 10 dan bir bardak geri saymak daha eğlenceli oluyo r. Ben 12 bardak içiyordum. Kahvaltımı istediğim saatte ediyordum. Ama başlarda 2 domates 1 salatalık, kibrit kutusu kadar peynir, 1 haslanmis yumurta,3 adet zeytin ve bir ya da iki dilim ekmeği iyice kuruyup kıtır olana dek kizartip öyle yiyordum. Bilgin olsun ekmeği o şekilde kurutup yersen kalorisi yarıya düşüyor ve doyuruculugundan bir şey kaybetmiyor. Başlarda dedim, çünkü sonra buradaki domates miktarini 1 domatese düşürüp ekmeği tamamen kestim. Bazı günler yumurta yemedim. Ama bunları hemen yapmadım. Çünkü kendimi zorlamak istemedim. Diyet kahvaltının sırrı, çok sebze. Az yumurta az peynir az ekmek. Ama daha büyük sırrı, sebze yiyorum diye onu da çok çok fazla abartmamak. Çünkü midedeki boş alanları severiz. Ben kahvaltımı geç ettiğim için ara öğün yapmadım. Akşam brokoli ve karnabahar kaynatıp az tuzla birazda haşlanmış mısır ekleyerek yedim. başka sebze yemekleri de yaptım tabi. Patates konusunda sadece dikkatli olmalısınız, kalorisi malesef ki biraz yüksek. Ama tabi ki yiyemeyecegimiz anlamına gelmez. Kontrolü sağlamak önemli. Diyelim ki o gün evde kendiniz için özel bir yemeğiniz yok. Evde pişen yemekte sizin için pek diyet yemeği sayılmaz. Çok yaşadığım bir durumdu.. O zaman bir tane tabak alıyoruz. Üç dört kaşık bir çeşitten, üç dört kaşık diğer çeşitten tabagimiza alıyoruz. Yani yarım porsiyon olmaları gerekiyor. Pilavdan mümkün olduğunca kacinmaliyz. Ama yiyeceksek dediğim gibi tepeleme olmadan 3 kaşık. Zor gelmesin hayır. Tadını biliyorsun? Unuttun mu yıllardır zaten bu tadı alıyorduk. E yine alacağız işte. Biraz az yiyeceğiz o kadar. Pilav varsa ekmek yok. Ekmek varsa ince bir dilim ekmek var. Bir zaman sonra ekmeği kesersek aslında zaten boşuna yediğimizi görüyoruz. Protein almak kas gelişimi için önemli. Çünkü yağdan kaybedip kastan kazanmak istiyorsak yoğurt, kontrollü şekilde yediğimiz haslanmis veya ızgara yapılmış et. Tatlıları abur cuburlari bir kenara birakiyor, çok canımız çekerse de yine kontrollü küçük bir parça çikolata yiyebiliyoruz. Her gun degil! Amacımız bu değil.. Ama bir şeyden de tamamen kacarsak mucadelemiz zorlaşır. O yüzden minik minik haftanın bir günü.. Akşam 7 den sonra yemek yok, içmek serbest. Canım arkadaşım, biraz biraz hareket edicez. Hic sevmiyorsan yürüyüş yapmalısın. Onu da mi istemiyorsun, Leslie yapabilirsin. Leslie 3 mile yazıp arat ve bunu her gün yapabilirsin. Çok kolay ve etkili. Ama yapmalısın. Hareket etmelisin. Çünkü sonuçlar o kadar mutlu edecek ki bir an önce mutlu olmanı istiyorum. Mutlu olmayi unuttuk biz.. İşin mantık kısmına gelecek olursak, diyelim ki toplam 1000 kalori aldın, böylece bazal metabolizman gereği 400 kalori açık oluşturmuş oldun. Eğer sporda yaparsan orada yakacagin kaloriyle beraber haftada 1 kilo verebilirsin. Bu da ay da 4 kilo eder. Çok kiloluysan daha şanslısın. Çünkü kilon ne kadar fazlaysa yakacagin kalori de o kadar fazla oluyor. Asla gözünde büyütme. 60 kilo bir insan 1 saatlik tempolu yürüyüşten 300 kalori yakıyorsa sen 550 kalori yakmis olacaksın. 1.30 saat yürüdüğünü düşün? Bu ne demek biliyor musun? Sen müthiş hızda kilo vereceksin demek. Peki ben ne yaptım Ben bunu o kadar çok istedim ki, evde küçük bir bebeğim olmasına rağmen tempolu yürüyüşlere çıktım. Peki bunu nasıl yaptım? Eşim ise gitmeden 1 saat önce uyanıp sabah erken saatte uygun bir park gozetmeksizin bir yolu hızlı hızlı hiç durmadan yürüdüm ve geri döndüm. Dışarıda yürümek mükemmel bir olay çünkü eve geri dönmek zorunda olduğun için mutlaka 10.000 adımı tamamlıyorsun. Yürüyüş yapmanın bir başka olayı da şu, durmamak. Durman gerekirse yavaş yürü. Ama durma. Çünkü nabız düşmemeli. Hızlı ve tempolu yurumelisin. Bu şekilde 20 dkyi tamamladıktan sonra üstüne koyacağın her dakika sadece yağ yakıyorsun. Ben buna ek olarak göbek eriten diye bir program indirdim. Yürüyüşten döndükten sonra onu yapıyordum. Basit 8 dk larla başlıyor. Gün gün devam ediyor. Böylece yürüyüşle kardiyo yaparken egzersizle kas gelişimini sağlıyordum. Bazen dans ettim. Daha çok ev işi yaptım. İnanın zaten az kalorili beslenip üstüne bir de hareket ettiğiniz zaman o aldığınız kalori de kaybolunca deli gibi yağ yakıyorsunuz ve müthiş kilolar veriyorsunuz. Burada önemli bir nokta daha var, aç kalmamak. Yani bütün bunları uygulayıp yine de çok aç hissederseniz bunu en az hasarla atlatabilmek adına bir elma yiyin. 50 kalori. İki tane salatalık yiyin. Tanesi 15 kalori. Ben her yediğimin kalorisine baktım. Gün içinde aldığım kaloriden yaktigim kalorileri çıkardım. Hem çok daha eğlenceli oluyor hemde vücudunuzda neler olduğunu görebiliyorsunuz. Lütfen unutmayın! Diyet yapmak aç kalmak demek değildir. Ama mideyi terbiye etmek demektir. Müthiş lezzetli sebzelerimiz var. Düşük kalorili yemeklerimiz var. Ac kalmamıza hiç gerek yok. Ayrıca burada amacımız da zaten tıka basa yemek degil. Eskisi gibi doldurmuyoruz. Bu yüzden hissettiğimiz açlık böyle bir açlıksa bu bizi ilk hafta rahatsız etsin. Bunu doldurmaya çalışmamiza gerek yok. Sonrasında güzelleşecek Ayrıca sporu eksik etmezseniz her türlü karlı çıkacağınizi da tekrar hatırlatmak isterim. Ben hızlı sonuç almak istediğim için bahsettiğim sporları yaptım. Yürüyüş ve karın egzersizleri çalıştım. Siz sizin için en uygununu tercih edebilirsiniz. Bir başka önemli ayrıntı, diyeti bozma. Diyeti bozarsan da diyet kafasından çıkma. Yani bu şu demek, asla vazgeçme. Her gun tartilmak yok. Sadece haftada bir gun tartiliyoruz. Değişim görüp çok mutlu olmak istiyorum diyorsanız lütfen kendinize bu Süprizi yapın. Sürpriz gününüz o iple çekin onu heyecanlanin. Ben verdiğim ilk kiloda sevinçten ağlamıştım. Çünkü ben 10 gün sonra tartilip 1.5 kilo vermiştim Ben 20 kilo verdim. Böylece annemden "Ben bunları artık giyemiyorum. İhtiyacı olan birisine verirsin" diye verdiğim ve onunda vermeye kiyamadigi bekarlık kıyafetlerimin hepsini geri aldım hepsini yeniden giyebilmenin mutluluğunu yaşadım. Çocuk gibi giyip giyip eşime "bak? Bak?" 50 beden pantolonumun bir bacaginin içine girip fotoğraflar çektim.. İnsanlar inanamadi. Hiç gerçekten yapabileceğimi düşünmüyorlardi. Mide ameliyatları falan hepsi hikaye. İş gerçekten kafada bitiyor. Çünkü ameliyatlar olup yeniden kilo alan insanlarda tanıyorum. Önemli olan bunun yolunu bilmek. Evet, hepsi bu kadar. Şimdi senden bir ricam var. Lütfen bugun bir ara aynaya bak. Zaten her gun bakiyorsundur ama, bu sefer bir başka olsun. Bak ama aynada gördüğün kıza değil. Yaklaş, içinde çıkmak için seni yıllardır ikna etmeye çalışan o kızı gor. Onu duy. Çünkü seslenmekten o kadar çok yoruldu ki onu duyduğunu bilmeye ihtiyacı var. Artık sesini duyabildigini ona belli et Sen buna karar verebilirsin. İstediğin her şeyi yapabilirsin. Biliyorum. Seni tanıyorum. Ayna da gördüğün kıza bakma. Görmek istediğin kıza bak Bunca zaman neden yapamadığını biliyorum. Ama yapacaksın. Sen de bir gün oturup "Bir gün bana bir şey oldu ve ben kararımı verdim" diyeceksin Ve biliyor musun kardesim Yeni bir başlangıç için Bugün gibisi yoktur

Son 1 adet asitli içecek mi ben de kahvaltıda çok azcık çikolatadan tattım çok az bi yerim şişmesin diye Sloganı eşime az önce yemekte yine söyledim bu kaçıncı girişin 12.12 yapmayasın bir dahaki aya 01.01 de var dedi bu sefer kararlıyım inşallah şuan Nescafemi çikolatasız içiyorum

İnşallah çiçeğim hoş geldin hoş geldiniz kızlar bildirim almadım hiç mesajları Yeni görüyorum

Selam. Burdan bildirim gelmemiş bana da. Ben şubat 2020de doğum yapmistim en son 112 görmüştüm. Dogumdan sonra martta 103e kadar düştüm ama emzirmeydi, koronaydi derken mayis sonu maalesef 115 gördüm. Bebek küçük diye sıkı diyet yapmadım. Yazı 108 109 bandinda gecirdim. Ama eylulde tekrar bir artiş başladı. Bende 30 Eylül de 111 kg ile başladım. İte kaka o zamandan beri 16 kg verdim yani 5 ayda. Ocak subat cok verimli geciremedim. Bundan sonra hedefim mayista en az 80 85 arasi olmak. Yaz sonu da 70 gormek istiyorum nasipse.

Valla youtube dan ebru şallı nın videolarını yapmaya çalışıyorum ben canım

Benim içinde kaçamak tatlı veya pasta ayda bir ödül veriyorum kendime

Bunu buraya koyayım ki beni kamcilasin ben yanlış bir taktik denedim arkadaşlar asla önermiyorum. Asıl hedefim 55 kiloydu ama 60 a ulaşıncada kendimi iyi hissettiğim için biraz daha sakinledim. Görüntüme güvenerek diyet yaparken yiyemediklerimi biraz yiyeyim hepsinden ayrı ayrı hevesimi alayım ki yeniden başlarken aklımda kalmasın dedim. Evet hepsinin tadını biliyorum ama yine psikolojimi doyurmak adına bir hataya düştüm. 2 hafta tamamen ipleri bıraktım. Ama tamamen. Yani taşkınlık denemez buna. Ödüllendirme denemez. Bayağı abarttım. Midem eski durumunda olmadığı için bulantılar yaşadım. Yani 80 kiloluk halimde yediğim şeyleri yine yiyebildim ama sonrasında midem aşırı bulandı. Sandım ki en fazla 1 kiloluk sıkıntı verir bana. Öyle olmuyormus arkadaşlar.. 3 kilo!! Ben bu 3 kiloyu verebilmek için 1 ay ter dökmüştum eskiden. Eğer bu hafta buna bir dur demeseydim 1 ay sonra 70 e yaklaşıyor olacaktım. Tehlikeyi fark ettim. Hareketi de bırakmıştım o süre zarfinda. Şimdi eski disipline geri dönüyorum ve asla ama asla böyle bir hataya tekrar düşmek istemiyorum. Biz çok kilolu hanımlarken kilo vermişsek salamayiz arkadaşlar. Bizim böyle bir lüksümüz yok. Bizim vucudumuz kilo almaya elverişli. Zaten uzun süredir 60 kilo olan bir kadının bunyesiyle bizimki malesef ki bir değil. Bizim salmalarimizin da ölçüsü olmuyor çünkü istemsizce nasıl kilo alınır iyi biliyoruz. Nefsimiz neleri istiyoruz iyi biliyoruz. Ama zaten yıllardır 60 kilo olan bir kadın taşkınlık yapsa bile bir anda bizim kadar kilo alamaz. Çünkü 80lerden 100lerden gelme bir nefisle onunkisi bir değil. O kafayı o bilemiyor. Bizimde onları anlamamız zor oluyor çünkü bizim dizginlemeye çalıştığımız duygusal bir acligimiz var. Bu yüzden canım arkadaşlarım bizim kendimizi odullendirme şeklimiz daima kontrol altında olmalı. Salma bırakma şeklinde olmamalı. Şuan kendimi nasıl hissediyorum biliyor musunuz. İki haftada 60 kilodan 63 e çıkan bir kadın olarak 80 kilo hissediyorum. Aynaya baktigim zaman geçen seneki kadını görüyorum. Odemli yüz çıkmış karın yağlı vücut. Hayır hayır hayır.. Bir kuralı asla unutmamak zorundayım. Konuda da bahsettiğim gibi, diyeti bozma. Diyeti bozarsan bile diyet kafasından çıkma. Yani asla vazgeçme!

Merhaba canım hoş geldin

Gelecegim cikilata, gece iyice okuyayim sindire sindire.1 2 gune gelirim

Ben de hayalet üyeyim aslında Tüm konuları okurum Bdvde filan ya da diyet konularında ama çok az yorum atarım ya da çok çok az konu açarım. Bazen burayı unutur aylarca girmezdim ama pandemi döneminde vakit geçirmek için giriyorum işte. Böyle birbirini hiç tanımadan destek olmak ne güzel. Şurada kısıtlı hayatlarımız var ve onları en güzel şekilde yaşamak, enerjik olmak, sağlıklı olmak, zayıf olmak varken niye heba edelim ki :) Sanki hayatımda abur cubur olmasa, şeker olmasa ne kaybederim? Sabah That Sugar belgeselini izledim ve şekerden yine soğudum. Umarım bunu hep hatırlayabilirim

Chocolita merhaba ilk sayfadaki yazınızı çok beğendim her satırı çok doğru. Lakin son sayfada biraz sıkıntılı süreçte olduğunuzu gördüm şimdi nasılsınız merak ettim. İradeli bir insansınız istediğinizi elde edebilirsiniz asla pes etmeyin

Yaa bende çalışırsam sıkılaşirim sanıyordum çaresi yok yani sadece ameliyat üzüldüm şu an neyse en azından istediğimiz kiloya düşelim belkide dediğiniz gibi olur H

Mükemmel bilgi, akşam 40 dk eliptikteyim o zaman

Kesinlikle tartı moralini bozmasın. Belliki nedenler var. Emin ol en az 2 kilo vermişsindir. Akşamdan ıslattığın kuru eriği sabah ye üstünede suyunu iç. Tuvalete çıkmanda yardımcı olur. Sen güçlüsün ve başaracaksın. Bir tartı seni yıldıramaz cnm. Durmak yok yolumuza devam.

Çok güzel bir başarı. Süpersin Hilal. Bu istikrar ve azimle istediğin hedefe ulaşacağından eminim

Bende bu arada kilo çizelgemi düzelteyim 400gr daha gitmiş

Olsun Levo ödem modem şimdiye kadar seni şişkin gösteren şeyden kurtulmuş oldun. 100 se 110 gösterir odemler. Verince de hemen belli olur

Yaaa çok güzel keşke bende olabilsem ama cesaret edemem ameliyata birde ben emziriyorum hala dambıl alıp göğüs toparlama egzersizleri yapmayı düşünüyorum dambilla inşallah etkisi olur

İnsallah hedefim ucundan da olsa 99 gormek. Hayirlisi artık

62 yazıyor kız senin ibrede

Merhaba konunuzu okudum Leslie yapiorum ama göbek eritme hareketi hangisini yaoiosunuz örnek atabilir msnz

Merhaba ben hamilelikte çok fazla kilo aldım odemim de çok fazlaydı 120 kiloya ulaştım zaten kilo aldığım bir dönemde hamile kalmistim doğumdan 1 hafta sonra indi odemlerim ve 20 kilo gitmişti kendiliğinden sonra kendi cabamla 1 ay Karatay beslenmesi ve Leslie yaparak 6 kilo verdim 90 oldum yaklaşık 10 aydır da 90 da kaldım çünkü sonrasinda ne diyet ne spor kaldı ama 90 kiloya indiğimde bile bundan mutluydum kendimi baya zayıflamış güzelleşmiş hissediyordum şimdi niye böyle bende bilmiyorum

Hepimizin hislerinin dile vurmuş hali. O zaman guzel bir baslangica sebep olsun inşallah

Teşekkür ederim canım inşallah hep birlikte zayıflar fit oluruz bırakmayalım iletişimi

Merhaba, geçen sene toplamda 25 kilo vermiş biri olarak hepinize selam ederim Önceliğiniz sadece sağlıklı olmak olmalı ve toplumun dayattığı formları değil de, sağlıklı bir vücut kitle endeksini hedef koymanızı tavsiye ederim. Kendi zayıflama hikayeme gelince, çok basit bir şekilde şöyle özetleyebilirim, akşam 20.00den sonra birşey yememek. Çok zorda kalırsam salatalık, yoğurt. Bol su içmek. Tatlıdan uzak durmak. Akşam yemeklerini öğlen, öğle yemeklerini akşam yedim. Yani mümkün olduğunca kaloriyi gündüz aldım. Özel kürler, içecekler, ilaç vs hiç birşey kullanmadım, denemedim. Porsiyonlarımı küçülttüm, meyvelerimi gündüz yedim. 76 kilodan 51 kiloya kadar düştüm. Ki 55den sonrası çok yavaş ilerledi. Az kiloları vermek inanın çok zor. Karar verdiniz mi bu iş çok kolay, ben gece uykumdan uyanıp tatlı yerdim, cips görünce kendimi kaybederdim. Sonra kendime bunu yapmak istemediğime karar verdim. Hepsi bu. Herkese bol şans

82 kilodan 77 düşünmüştüm şuan yine kilo aldım üstüne bi de tüp bebek tedavisi sürecindeyim kendimi şrek gibi hissediyorum

1 bardak ıctım lakin sonrası pısmanlık oldu neyse aksam yemegı mi yedim ve baslamıs bulunuyorum dıger tarihler hedefe ulastıgım tarih olacak deseydin

103 kilodan mı ay maşallah

Tabi ki hoşgeldin nilcim

Çok afilli duruyor he 62 62 . push ; Chocolita

Dün gece bende okudum biliyor musun hadi bakalım..

Diyetisyen bi arkadaşım var o liste yapmıştı onu atsam size olurmu pek uyumadım ona ara ögunler3 ama dikkat ediyordum

Bende oyleyim. Daha guzel hareket ediyorum. Umut doluyum. Gelecege dair cok guzel hayaller kuruyorum. Sadece biraz aceleci davraniyorum. Hemen bir fark bekliyorum. Oysaki daha yolun cok başındayım

Aynen katılıyorum. İstediğimiz sonuca ulaşmak için nedene sadık kalmalıyız. 73,60 ile başladığım bu serüvenin sonu umarım zaferle sonuçlanır. Ben güçlüyüm, irademi ben yönetiyorum, kendime söz verdim ve yapacağım.

Inşallah o günü iple çekiyorum

Ben burda ilk mesaj yazdigimda bir turlu surduremiyodum. Baslayip devami gelmiyodu. 30 eylulde 111 kg ile baslamistim. Bu yazi bende cok etkili oldu. Şuan 89 oldum

Malesef az önce yine o muhtesem azim cöpe gitti. Bir türlü neden yapamadigimin cevabini bulamiyorum. Hosbulduk olduralim artik yeter

Maşallah çok iyi vermişsin. Devamını bekliyoruz. Bende 2.5 ayda 8 kilo verdim geriye 2.5 kilom kaldı. 10 gündür kilo korumadayım. Bu hafta yeniden başladım.

80 kilo ile basladim bu kez ama 90 larida görmüştüm geçen sene son durum bu simdi Eklentiler 20210712_094939. jpg 98,1 KB · Görüntüleme: 73

PapatyamsiHatun mesajımı görür müsün bilmem ama geçenlerde konuyu okurken denk geldim, bir yorumuna çok gereksiz yükselmisim. Ne gerek varmış. 2 sene oldu belki de unutmuşsundur. Görünce yadırgadım yazmadan gecemedim Çok şükür ki zaman geçiyor. Bize de yeni versiyonlar açılıyor. Ben gereksiz alınganlıkları bırakalı çok oldu. Selametle

Benim diyetisyenim regal zamanda aslam tartilma demisti regal doneminde yalanci killer var kilo deil sadece odem

Başlangıç yazın harika olmuş canım yarısı beni anlatıyor onu sık sık okumalıyım motive olmak için teşekkür ederim desteğin için bu gece karar veriyorum bu sefer kendime engel olucam inşallah

inşallah güzel kilolar verirsin.. bu topiğin hikayesi beni de ağlatmıştı ve senin hikayeni de kendime benzettim benim kızım çok küçük değildi ama 3 yaşındaydı ve ben de ona karşı kendimi yetersiz hissediyorum çok üstelik kardeşleri ikiz oldu ve ben çok muazzam bir kilo ile 142 ile doğuma gittim 4 senedir de maalesef yaşamıyorum sürünüyorum sanki üstelik ikizlerimin bebekliği çok çok sakin geçmesine rağmen psikolojisi sorumluluğu kovidi okulu derken kafayı sıyırdım sıyırıcam bu kadar şeyin içinde bir de diyet göğüs gerebildiğim bir süreç değil. inşallah ben de senin gibi niyetimi alıp başlarım

kilolu olma süreci bu kadar güzel ifade edilemez. çok duygulandım.

Bugün lahana çorba diyetinin 3. Günü. Yarında yapıp cuma sabahı tartılacağım. Kilo vermem durduğu için bu diyete başladım. Bir değişiklik hissediyor musun derseniz daha hafif hissediyorum ama gram bazında:)) tuvalete daha rahat çıkabiliyorsunuz. Böylece kiloda etkisini göreceğim umuyorum. Tadı nasıl derseniz ben çorbayı çok sevdiğim için zorlanmadım. Zaten bardağa koyup içiyorum. Yaparken içine süs biber ekledigim için biraz acı oldu. Acının etkisi ile daha çabuk yağ yakarım belki. kardelenyad

Çok güzel vermişsiniz maşallah benimde 13 Ocak bakalım kaç olucaz bende 100 kilolardan geldim şimdi 78 kiloyum

Hanımefendi mesajlarınızı okumayı bırakalı çok oldu. Kendinizi toparlayın bence. İyi değilsiniz. Daha fazla laf anlatmak istemiyorum. Rahatsız etmeyin bildirimlerinizle.

Cunku insulin direnci cok buyuk etken. Kg aldikca insulin direncin artar, direnc arttikca kg veremezsin kg aldirir. Gerekirse ilac ile dengelenir ve diyetle biter. Bende de var. 2018 de hem ilac kullanip hem diyetle 3.5 ay da 15 kg verdim

Çoko senin topik varmış ben seni tanımadan evvel burada yazmıştım beni çok motive etmiştinondan sonra neler yedim ben neler

Harika bir yazı bende geçen sene Kasım'da 92.5 la başladım macerama. 1 yılda 21 kilo verdim. İnanılmaz bir duygu. Herkes tatmalı. 12 sene sonra 71leri görmek mucize bana. Yapabilirsiniz deyip çekiliyorum

Çiçeğim önce bir zayıflayalim, şimdi goguslerinin durumunu hiç dusunme. Zaten emziriyorsun şuan. Göğüs toparlama egzersizlerini sabah akşam hatta bütün gün yapsan bile malesef ki göğüs sarkıkligina çare degil. Bunu YouTube da bir spor hocasindan dinledim. Gogsumuz komple yağdan ve liflerden ibaret. Göğüs kasimiz en altta. Yani deli gibi çalıştırsak bile yumuşak kısma bir etkisi yok. Sadece oradaki kas gelişmiş olacak. Erkeklerin göğüsleri olmadığı için göğüs kası çalıştıklari zaman direk olarak görebiliyoruz mesela. Göğüsleri olsaydı kaslı bir gögus üzerine sarkan bir yag + lif tabakası olacaktı. Çünkü o yumuşak dokuya etki edemiyoruz. Belki milim kaldirir, ona da çok çok efor sarf etmek gerekir. O görüntüyü de asla sevmezsin Şuan kilon olduğu için bu şekilde düşünüyorsun. Zayifladigin zaman göğüsteki yağ oranı da azalacak ve suanki halı gibi kocaman gorunmeyecek. O zamanki vücuduna en uygun boyutta olacak. Belki bu kadar rahatsız olmayacaksın değil mi

Mide bölgesinde özellikle yani üst karinda karın kası zayıfladıkça kendini gosteriyor. Kas çalıştıkça gelişiyor üstündeki yağ tabakası azaldikcada belli oluyor. Yani en azından üst karın için hayalini kurabilirsin alt katında da olabilir ama o çok zor gibi şuan için. Evde bazen Yüksek bel bir pantolon giyiyorum ustunede gobegi açık bir badi giyiyorum. Bakınca üst karın da ortadan kas cizgisi görünüyor. Baklava falan değil tabi ama o kas cizgisi çok seksi bir şey. 55 kiloya ulasabilirsem belki daha çok belli olur. Bende sizin gibi aylar sonra spora yeniden başlıyorum. Karina ağırlık vererek

Canım ya senin kilo göstergenin altında vücut kitle indexi ile ilgili bir bölüm var. Onu nasıl yaptın bilgi verirmisin lütfen

Teşekkür ederim ceydos. İhtiyaç duyarsan hepimiz buradayız

Aynen bak üç gün boyunca eğer bozmazsan ekstra düşük kalori diyeti yapabilirsen tartıda sonuç alacaksın hiç kacari yok. Sağlık olarak da şok diyet pek onerilmese de en fazla ödem atmak için 1 hafta yapılması tavsiye ediliyor. Ben 3 gün diyorum çünkü 1 hafta boyunca sabrını zorlayabilir. 3 gün çekilir ama. Spor degisikligi olarak da atıyorum Leslie yapıyorsan araya ziplamalar koyabilirsin. 30 saniye olacak şekilde aralara bazı hareketleri zıplamayla değiştirirsen kalp ritmin daha da artacak. O da bir şok etkisi verir. Veya yine kalbi daha yoğun çalıştıracak yerde koşu hareketi. Yani ellerini yere koyuyorsun sınav çeker gibi o pozisyondayken hızlı bir şekilde önce sag sonra sol bacak karnına çekerek koşuyorsun. Yerde koşu. Dur örnek Atayim. Bunu hızlı hızlı yapıyorum ben. Bu tırmanır gibi yapıyor. Ben koşar gibi. Yukarı çektiğim ayağin parmak ucunu yere koymadan hemen diğerine geçiyorum. Bu da güzel kardiyo. Böyle farklı hareketler ve beslenme biçimiyle üç gün de vücut ona öğrettiğini alır. Sonrasinda yine kontrollü sistemine dönersin. Bu sefer yine bir değişiklik yapmış olacağın için buna da şaşırıp ona yaptırmak istediğini alacak. O hafta yağların kacari yok. Hiç veremiyorum diye üzülme

Merhaba arkadaşlar. Oh ya ne güzel topikte birşeyler yazılmış. Ben bırakmadım rejime devam ama çok sıkmadan. Hatta 1 kere çeyrek paket cips yedim. Yaklaşık 1 haftadır tartılmıyordum bir ara 66.9 düşmüştüm aradan 2 gün geçti 67.30 olmuştum. Dün akşam işten geldim merak ettim bir tartılayım. Heralde 68 olmuşumdur çünkü 1 kere cips yedim. Birde kuruyemiş olarak 2 gün akşamları bir avuç kavrulmuş fıstık yedim. Tartiya bir çıktım 66.50 Ben gözlerime inanamiyorum nasıl olduda kilo verdim diye sevinçle evde kosusturuyorum. Sabah bir heyecanla kalkıp aç karnina tartıldım 65.90 gördüm ben yine sevinç dün akşam 2tanede kandil simidi yemiştim. Yani ben 2 ayda 73.60 dan 65.90 kiloya inerek toplamda 7.7 kilo verdim. hedefime 3 kilo kaldı. 63 kiloda finish ve sonrasında dikkatli beslenme ile devam edeceğim. Bırakmayın pes etmeyin arkadaşlar. Arada tabi ödül şart. Bende cips ve kuruyemiş ile abartmadan ödül verdim kendime

En azından artı görmüyorum buda birseydir vücudumu şaşırtmak için hurma yoğurt denedim 2 gün ve 2 kilo verdim yaklaşık 2 hafta önce ondan sonra da ne aldım nede verdim bu hafta bir kez daha denemek istiyorum 69 u bir görsem artık

Cansın sagolasin

2021 hepimize sağlık mutluluk bol kazanç veeee fit bir vücut getirir.

Gerçekten kimse yazmamış H hilalce11 busra nasıl gidiyor kızlar Chocolita

Çok teşekkür ederim canım. Çok geçmiş olsun. Kaç kilosun şu anda cnm.

Canım benim bende seni çok seviyorum

Mutlu yıllar. Öğünleri atlamamak gerekliliği bu yüzden önemli. Yazdığın gibi bir sonraki öğün çok fazla yükleniyoruz çok açıktığımız için. Ah o cips benide benden alıyor. Bende çok seviyorum. Almaman çok iyi olmuş yoksa dayanamayıp yenebiliyor. Benimde bu hafta sonu doğum günün bende 1 dilimcik yerim sanırsam Yarın tartıldıktan sonraki haberlerini bekliyoruz

İnşallah sağlıklı bir şekilde hedefine ulaşırsın, zaten bu şekilde ilerlersek her şey çok güzel olacak

Evet diyetisyen kontrolünde olmak bencede çok işe yarıyor. Ama ben diyetisyenle hareket etmedim. Edebilen için muhteşem sizin adınıza da çok sevindim

Tam anlayamadim ben ama benimde yuzum ciddi anlamda degistim eski resimlere bakip sonra aynaya bakiyorum. Tamamen yabanciyim... Chocolita