Çok tebrik ederimmmm 67.5 süpeeer. Ben bu sabah 69.2ydim

Ben Ramazan'a 67.5 ile başladım. Su anda reglimin 4. gunu ve yarın biter diye umut ediyorum. Su andaki kilom 65.5. Reglim tamamen bittiğinde pazartesi falan 64 u ucundan gorucegimi düşünüyorum. Bayram sabahı 64 u görsem iyidir dedim. Ama inşallah 63 yada ucundan 62 gorunucek gibi duruyor. Tabi bugüne kadar çok dikkat ettim. Aşırı kacamaklarim olmadı. Ramazan bitene kadar yine böyle davranirsam. Hedefime ulaşırım diye düşünüyorum.

Genel olarak sahurda 1 yumurta 1 bardak süt. Sütü tarçınlı içeceğim ki tatlı isteğimi bastırsın. İftarda da 1 kase çorba günün yemeğinden 6-7 kaşık yemeyi düşünüyorum. Ekmek yok tatlı olabildiğince az yani 1-2 çatal. Salata yemeyi çok severim ama yapmaya da bir o kadar üşendiğim için bu zamana kadar alışkanlık edinemedim. Kendime ödev: salata malzemesi alıyorum eve ve iftarda bir tabak salata yemeyi görev sayıyorum. Ayrıca 2 lt su umarım icebilirim.

açlık moduna girip kilo vermen hiç durdu mu canım P Pinars06

Benim gibi gözün dönmesin bi anda aman diyim çok çikolatadan bahsettik canım çekti valla. Bitter olandan bir parça yesek o kadar da büyük günah olmaz heralde şaka şaka yapmayalım B

Grupta takıldığım için buraya pek yazmıyorum ama devam ediyorum. Pazartesi 68.5tim. Bu gün 68.2yim . push ; B

Merhaba maşallah çok iyi vermişsin bir ayda dört kilo süper. Ayda bir kilo ideal sınırlar içinde. Ben de 71 e düştüm dün itibariyle. Kaloriye dikkat ediyorum ve yürüyüş yapmaya çalışıyorum. Bir de günlük 15 dakika kadar dans. Hedefim 57. Eğer senin için sorun olmazsa sana katılmak isterim burdan. Aynı kiloda olmamız artı motivasyon olabilir.

Çok iyisiniz ya. Ben sizin kilodaki kişilerin rejim yapmasını hatta bunu ciddiye alıp diyet forumlarında takılmasını anlayamıyorum cidden umarım daha çok verirsiniz hedefinize ulaşırsınız inşallah

Dün iftarda 3 cag kebap ezogelin çorbası 1 tane baklava şalgam bolca salata 3 hurma Bu gun Sahurda yarım dilim ekmeğe tereyag sürüp yedim Az önce baktığımda kilom 67.7 . push ; B

Vermek istediğim kilo 20 e yakın olunca sarkmalardan çok korkuyorum. Sporla minimuma iner diye umuyorum. Bir de ben dans etmeyi çok seviyorum. Zumba benim için spor değil bir eğlence. Niye dışarı çıkmayı ya da kına gecesi düğün bekleyelim eğlenip dans etmek için. Bizim evde hergün parti var. Apple TV den sesni kısıp, hareketlerini beğendiğim bir zumbayı açıyorum. Telefondan da sevdiğim bir müziği açıyorum. Çoğu zaman da sadece müzik açıp kendi kreasyonum uydurma zumbamı yapıyorum. 15-20 dk. Da Kan ter içinde kalmam iyiye işaret dur düşünüyorum

Akşam 1 kase mantar çorbası 100 yarım dilim kek 150 1 avuç kaju 200 Toplam günlük 1200 B

1 haşlanmış yumurta peynir kızartması 3 patates kızartması salatalık 225 1 elmA 2 kayısı 175 Sebze yemeği 250 1 kase pul biberli yoğurt 100 4 kaşık sebzeli bulgur pilavı 100 =850 5 dk bölgesel hareket B

çocuklar için hazırlayıp yememek de ayrı bir irade tebrikler valla ben önüme koyunca almadan duramadığım için evde herkes benimle birlikte rejimde sayılır B

Bu saatten sonra yemem. günlük raporumu yazabilirim sanırım. sabah yarım kabak rendesine yumurta kırdım yedim. 3 adet patates kızartması ve kahve peynir zeytin ( 100) öğlen büyük bir tabak yoğurtlu sebze yemeği (350) ara: yarım dilim kek ( 75 ) akşam büyük bir tabak yoğurtlu sebze yemeği (350) gece de küçük bi kase pul biberli yoğurt yer yatarım (50) toplam : 925 2lt limonlu su spor yok Bu gün pek acıkmadım. Bunu su içerken limonlu su olarak içmeme bağlıyorum. Çalışırken de limonlu içmeye gayret göstereceğim. B

Haftasonu olduğu için sık sık tartıldım; haliyle günlük kilo veremediğimi görünce moralim bozuldu. Yarın sabah tartılacağım; bir de taa cumaya tartılacağım. Yoksa moralim bozulup bırakıveresim geliyor. Haftada 1kilo vereceğimi akıl kabul ediyor da; kalp kabul etmeyince insan üzülüyor. Bu yüzden pztsi ve cuma tartı günlerim olsun B

kahvaltı: 1 adet sigara böreği 100 peynirli yumurta 100 kahve öğle: sebze yemeği 250 1 kuru kayısı 50 3 kaşık makarna 150 4 kaşık tavuk sote 200 nescafe 100 950 2lt su . push ; B

Tatlı yemeden yapamıyorum. günlük bin kalorinin altına düşmemek gerekiyor oruçta diyorlar, bunu kendime bahane uydurarak yiyorum. Bu kaloriyi tamamlamak için yemek yesem daha iyi olur tabi. of çok mutsuzum. dün hem bir kase sütlaç hem bir adet kemalpaşa tatlısı yedim. dün sahurda 250 civarı iftarda da 1000 civarı kalori almışım. Yani 1250 çok değil ama, iftarda daha çok yemek daha az yarım dilim/porsiyon tatlı yemeye dikkat edeceğim 1000- 1200 civarı kaloriyi daha çok yemeklerle tamamlayacağım.

bu gün sahura uyanamamışım malesef

69.9 Eklentiler 20190506_072708. jpg 64,7 KB · Görüntüleme: 18

Kahvaltı 1 yumurta 100 1 dilim ekmek 75 peynir zeytin 75 Öğlen 2 dilim ekmek 150 1 yumurta 75 birkaç banım reçel 100 peynir 50 Akşam 1 kaşık pilav 50 bi küçük kase tavuk sote 200 Gece 1 kase pul biberli yoğurt yer yatarım 50 Toplam 925 2 lt şu Spor yok ama iş gereği fazla yürüdüm. Saymadim B

Pazartesi Kahvaltı bi haş yumurta 75 yarım dilim kabaklı kek 100 domates salatalık 25 Ara kutu süt 150 Öğle 1 porsiyon ezogelin 200 Alinda-Nil Aktif

Çok iyi gidiyorsun harika B

Sende 4 kilo vermişsin ne kadar zamanda verdin? Neler yapıyorsun? Bende koruma yapacağım 1 aydiir koruyorum ins hep korurum korumada ayrı zor.

Alacağımı sanmıyorum. Bir değil iki değil size bu diyetin benim tercihim olduğunu anlatmama rağmen ısrarla tercihimin yanlış olduğunu eleştirel dille ifade ediyorsunuz. Bir kere söylediniz iki kere söylediniz hayır buraya gelip inatla yanlış olduğumu diretmek nedir? Hiç hoş değil. Ben sizin konunuzda size cevap bile vermedim. Sizin söyledikleriniz evrensel doğrular değil. Lütfen beni rahatsız etmeyin. Siz içinizi döktünüz bitti. Iyi günler dilerim size

Günlüğüm yok canım ama Allah kısmet ederse diyet başarılarına yazmayı düşünüyorum.

Çok mantıklı haber edersin şaşırınca

Burası BDV değil ki ; ben kimseden yorum ya da öneri ve eleştiri almak için bu konuyu açmadım. Bir siz biliyorsunuz zaten herşeyi biz de kör cahil. Daha önce de dediğim gibi bu benim yolum benim tercihim. Kaldı ki burası zaten GÜNLÜK. Burada bin tane konu var açlık sınırında yaşayıp diyet yapan bir bana çatıyor böyleleri mıknatıs gibiyim. B

Keene 65 olds. Cuma ya kadar olmayi Umit eroticism kilo. 66.2 gecen Cuma itibariyle. Malesef yavaşladı. Regli oldum arada çok yavaşladı şişlik vs.

Sadece su ve papatya çayı ile tüm gün mü geçirdin tebrikler valla. B

21 Temmuz : Baya ara verdim. Yatılı misafirler; tatil ; çalışmalarım derken rejim uygulayamadım fakat dikkat de ettim. Yarın sabah ölçülüp 22 temmuz itibariyle duzenli yazıyorum. Normal listemi uygulanmaya devam. Ek olarak gece pulbiber&yogurt sabah tarcın&yogurt kürü uygulayacağım. Kurban bayramına (10 agustos) kadar 3 haftada 5 kilo verme hedefim var. Nasip. ...

Sahur birkaç hurma biraz yoğurt bir elma 1 dilim ekmek Iftar bir kase mantar çorba 1 tabak fasulye yemeği birkaç kaşık bulgur İftardan önce 68.6ydım.

Ayyy hasta olunca bırakasım geldi resmen rejimi. Dikkat ediyorum yine. Ama ne yedim hatırlamıyorum bile. Yarın yazicam söz

Dün sahura kalkamadım İftarda eşim tuhaf bir spesial yaptı mantar sote içine patates ve bezelye koydu kavurdu sonra özel bi sos falan döktü. Baya kalorili birseydi yani. Koca bir tabak yedim bence 600 kalori kesin vardır Ayran çorbası 1 kase Yarım dilim trilece Çok uyku bastırdı sonra üzerine hemen uyudum; tebrikler bana

Bi hedefim yoktu. Bayrama kadar ne kadar giderse şükür diyordum. Çok şükür haftada 1 kilo veriyorum aşağı yukarı. 3 kilo daha verebilirim gibi geliyor. 66 olur umarım yani. 64 65 olsa ne güzel olur tabi. Bayramdan sonra devam edebilirim zayıflamak çok güzel. Hedef belirleyip sonra ödül yemeği yemek çok güzel. Siz ne durumdasınız yazmıyorsunuz ne zamandır B

Bu gün sahur Yarım porsiyon mantı yarim dilim teteyağlı salçalı ekmek 1 ceviz bi avuç kuru üzüm 3 bardak su

1.5 buçuk kilo çok iyi ya. Sadece yürümek bile bi çaba. Harikasınız.

Yeni mi başladın iğnelere. Yan etkilerinde varmış kilo ve adet bozuklukları. Hormonlar değişiyor ya.

Kolay gelsin. Umarım istediğin gibi verirsin kilolarını. Ben de 15 kilo var veremiyorum bir türlü. Şimdi tartıldım 78 kiloyum

Ahh ahhh ben de tatlı yemeden yapamıyorum Kutlarim sizi bütün sayfaları okudum iradenize hayran kaldım. Ben de diyetteyim ama nasıl bir diyet!! Çok kötü bozuyorum ramazandan dolayı daha doğrusu orucun arkasına sığınıyorum. Son üç haftadır gr oynamıyor bende, iki gündür yatmadan yarim saat önce yoğurt limon pul biber yiyiyorum bakalım sonuç alacakmiyim

Yarım saat tempolu koşulu yürüsem yetiyor. Birkaç kez biraz fazla yaptım ama gerek yok zaten enerjim bitiyor. Bırakırsam tekrar başlayamam kesin ve benim ekstra kalorilerim spordan gidiyor diyetten ziyade. 1 kilo da süper. Hem daha emin adımlar. Önemli olan bırakmayacağımız bir rutine oturtmak. Sarsılsak da yıkılmamak :)

Sahur: klasik iftar kıymalı patates yemeği 2 tabak. 2 kaşık makarna. 1 kase mercimek çorbası B

Bol proteinli bir menü olmuş gerçekten

kolay gelsin

Asıl Zafer gözümüzün önündeyken yememeyi başarmak. Dün de Revani ikram etmişlerdi :) can istiyor tabii ama verelim şu kiloları da sonrasında herşeyden kararınca yeriz artık.

Dünkü tartı 149 pound= 67.580 kg Eklentiler 0BC4FA50-B0C0-4B8A-9F76-90357EFF2B51. jpeg 138,3 KB · Görüntüleme: 9

Sahurda 3 yumurtalı menemenin yarısını ; 1 bardak süt salatalık yedim. İftarda bi kase mercimek çorbası bir tabak kuru fasulye bi kase yoğurt bi kase salata ve bolca şu 12ye doğru 2 hurma 2 ceviz

Kahvaltı 1 dilim ekmek 75 peynir kızartması 75 patates kızartması 7adet 75 kahve Ara 1 elmA 1 havuç 100 Kıymalı bezelye yemeği 2 kaşık pilav 250 1hurma 1 ceviz 75 Akşam 4 kaşık kuru fasulye 1 kase yoğurt 200 Gece yarım kase pulbiberli yoğurt yer yatarım 50 =900 2lt su B

Öğlen 1 elma 50 kalori 10 kuru kayısı 250 8 ceviz 200 =500 Önceki

Allah kabul etsin. Hayırlı ramazanlar

Benim de hedefim 63-64. Daha azı çocuk gibi gösteriyor beni. Bayramdan sonraya kaldı artık

Ne durumdasınız? Yazmıyorsunuz bayadır

Eklentiler 5D3C5382-AEBD-4262-A160-4F14F23033F1. jpeg 150 KB · Görüntüleme: 18 35AE5DB5-DB8F-4E85-8669-2BEE8FAD4DC5. jpeg 155 KB · Görüntüleme: 17

Aslında 5 aydır kullanıyorum ama adet noktasındaki yan etkisini 1 aydır görüyorum. B

Cok şükür çok iyi gidiyor bayramdan önce 68 ile bıraktım bayramda hiç kısmadım yedim de yedim gece kalkıp burma kadayıf yiyordum o kadar dolmalar sarmalar hiç ama hiç kasmadım kendimi 2 kilo alabilirim sıkıntı yok diyordum kendime ama dün eve bi geldim çok şükür sadece yarım kilo almışım çok gezdik ondan heralde. Şimdi 68.5im. Bu günden itibaren tekrar rejime başlıyorum 4 kilo daha versem yeterli benim için sonra koruma modu ile bırakacağım bu günlüğü ☺

Idare eder. Oruclarda durdu kilo kaybım. Zaten ramazanda büyük hedeflerim yoktu. 69.0ım

69.9 olunca yiyeceğim burgerking menünün hayaliyle ayaktayım. Yoksa rejim işleri çekilir dert değil. Hele evde olup rejim yapanları ekstra tebrik etmek lazım

Bu gün kahvaltı közpatlıcanlı yumurta çay zeytin 150 Öğlen bir tabak sebze türlü 300 Ara 1 mandalina 80 Akşam 1 bardak süt 1 elma 200 Bu saatten sonra yemem gece de bi kase pul biberli yoğurt yer yatarım. 50 Toplam 800civari. 15 dk kardiyo. 2lt su.

Çok teşekkürler güzel dileklerin için B

ben kendimi çözdüm, herşeyden az az yemeyince içimde birikiyor sonra aniden patlıyorum. 4 gündür tatlı yemiyordum, sonra dün aniden tatlı krizim tuttu, hem bir kase sütlaç hem bir tane kemalpaşa tatlısı yedim. Anladım ki ben böyle yapamıyorum, herşeyden az az yemem lazım. Varsın biraz geç gitsin kilolar. Yapamıyorum...

Ikı gün önce 68.2 kadar gördüm ama azcık fazla kaçırdım hemen hop 69.0 çıktım bu gün iftardan önce. Nasıl bu kadar oluyor anlamıyorum.

Merhaba! Ben de yeni başladım. Ramazan bitimiyle beraber buralar çok canlanacak benden soylemesi:) Yaz geldi yaazzz. Depresyon hallerinden çıkacağız hareketlenecegizz birbirimize gaz vereceğizzz Arada beklerim konuma, gaz vermeye

O da doğru Önceki

Ramazan bitiyor ben sadece 1 kilo verebildim. Ramazanda 3 -5 kilo verebilmiş olanları çok fena kıskandım. Ben de az yiyerek rejim yapardım ama yediklerimi güne yaydığım için açlık hissetmiyordum ama şimdi az yesem şekerim düşüyor. Off rejim sayfasını bayrama kadar kapatırım diyordum ama olmayacak. Neyse artık bayramdan sonra bir iki ay daha devam ederiz napalım

Ben nisanın başından beri diyetteyim nerdeyse ( unuttuğum 1 2 gün hariç) her gün pul biberli yoğurt yer yatarım. Gerçekten çok etkili. Ramazanda sahur +iftar 1200 kalorinin altına düşmemeye çalışıyorum. Hatta kalori bile saymıyorum. Zaten veremeyeceğimi kabullenmiş gibiyim. Zira 4 gündür gram oynamadı. Diyete devam; ama vermemeyi kabullendim. En azından koruyalım sadece ramazanda. Sadece ekmek-pide falan yemeyin meyve ve tatlidan tadımlık yeyin bu bile 2 kilo kadar etki eder diye umit ediyorum. Bu da ramazan için yeter zaten fazlasında gözüm yok. Sizin boy kilo kaç? Birlikte devam edelim zor geliyorsa?

vaktin varsa gruplara katıl. orda iyi gaza geliyor millet. tabi istersen birlikte de devam edebiliriz. P

Ne güzel. Inşallah görürsünüz

Az olsun tam olsun canım ben de iftardan önce 55.1 oldum bence gerçek kilo iftar öncesi kilo. ben koruma yapacağım arife günü 54. kusur olsam fena olmaz

sahur el büyüklüğü pide patatesli yumurta Iftar mercimek çorbası 2 tabak. el büyüklüğü pide bir tabak sebzeli makarna. Bu gün biraz rejimi aştım yine.

Süper. Benim 6 dan önce yeme imkanım yok. 6 da yiyorum ama çok azalttım çok şükür. )

Pazar günü menüm Kahvaltı: Bir yumurta haşlama iki ince salatalık Bir domates Bir dilim tostta hashbrown Bir kk beyaz peynir Üç zeytin. Bir bardak taze portakal suyu yarı yarıya suyla karışık Öğlen Bir küçük kase Fırında karnıbahar Sarımsaklı yoğurt Akşam Yarım porsiyon döner Bir bardak ayran Roka domates soğan Salatası 14 bardak su 2 si limonlu naneli 15.460 adım iki set 15 er dakikadan zumba 25 Erden 4 set jumping Jack 10 dk. Danette May karın hareketleri

Ben de 3 mil koşuyla karışık yürüdüm. Hava harikaydı.

Yukarıdaki dünkü menüm. Bugünkünü gece ya da yarın sabah atarım.

Sizin tartıdan ben anlamıyorum:) . push ; B

Senin aklında birşeyler var mı? B

Bu sadece pound olarak ölçüyor. Bir pound 454 gram kadar. Malesef üç farklı birimde tartan elektronik olanı bozmayı başardık

Afiyet şeker olsun. Zaten kalori kontrolü yapıyorsun. Arada bir böyle lezzetli kahvaltı hakkın.

Nasıl gidiyor kızlar. Dun iftarda fazla kaçırdım, bugün çok acıktım.

Bende 65.4 ten indim burası beni motive ediyor seviyorum bu forumu. sanada bol şans umarım istediğin kiloya ulasirsin takipteyim.

Ben ki 68.2ye kadar görmüştüm 3-5 sarmaya birkaç halleye hemen kilo almak nasıl tuhaf bisey ya B

Kahvaltı: yumurta haşlama bir dilim ekmek zeytin peynir domates 350 Öğle: yesil mercimek yemeği az yogurt 200 Akşam: bir porsiyon bulgur pilavı 1porsiyon karpuz 350 Tarçınlı yoğurt 100 1000 calori 2 lt su ictim B

Wooowww senin motivasyonunu bozmak gibi olmasın ama sen zaten gayet fitsiiin

Çok haklısın. Bu hikmet ten mahrum kalmamak için takip yapmamıştım kendime rejim niyetli gibi olmasın diye ama bu sefer de kilo veremedim. Takip yapalım bu Ramazan da. insallah sağlıklı beslenerek en azından 3 4kilo veririz inşallah. B

... Güncel: Fstknanasi: 1 nisan: 75 13 nisan: 73 22 nisan:71.5 26 nisan : 71.1 30 nisan: 70.7 6 mayıs: 69.9 11 mayıs: 69.2 18 mayıs: 69.0 23 mayıs: 68.7 26 mayıs: 68.0 (10 haziran: Oructa verdiğim kilolara inanmıyordum fakat kalıcı oldu şükür. Bayram tatilinde 10gün baya çok yedim ama çok da gezdim. Bu yüzden sadece yarım kilo aldım. 68.5 ile rejime devam ) 10 Haziran: 68. 21 Temmuz : Baya ara verdim. Yatılı misafirler; tatil ; çalışmalarım derken rejim uygulayamadım fakat dikkat de ettim. Yarın sabah ölçülüp 22 temmuz itibariyle duzenli yazıyorum. Aşağıdaki listeyi uygulamaya devam. Ek olarak gece pulbiber&yogurt sabah tarcın&yogurt kürü uygulayacağım. Kurban bayramına (10 agustos) kadar 3 haftada 5 kilo verme hedefim var. Nasip. 22 temmuz: 68.5 ile tekrar devam. Hedef : 64.5 24 temmuz : yok olmuyor. Sinava çalışıyorum birlikte rejim olmuyor. Sinavdan sonra döneceğim. ... Genel günüm şöyle olucak: Kahvaltı: 1 haşlama yumurta kahve salatalık zeytin peynir vs. ( 100 kalori civarı ) Yeşilçay, 2 kuru kayısı (100 ) Öğlen: 1Kutu süt + elma (250) yoğurtlu sebze yemeği +elma (250) yoğurtlu bulgur pilavı+ elma (300) ezogelin çorba vb + elma (250) 5 köfte // 5 kanat (300) Akşam: günün yemeğinden 7 kaşık + 2-3 kaşık yoğurt ( 350 ) 2lt su. Günlük toplam : 800 - 900 kalori civarı

Hayır 68 küsür olanı kabul ediyorum ben

Güncel kaç kg oldun?

Ben de oructa hiç veremedim sayılır cok az verdim millet çatır çatır verirken. Inşallah kacamak yapmayız

Dün iftar 2 tavuk butlu sebzeli haşlama büyük bir tabak 2 kaşık pilav 2 bardak ayran Karpuz Karpuz soğuktu; sahura bi uyandım yutkunamıyorum bile boğazım şişmiş. Hap içtim sadece biraz su ile. Sabaha geçmezse orucumu bozabilirim çok ağrıyor B

Yarın ve öbür gün yollarda olucam inşallah abur cuburla öğün yapmam yapmamak için muz elma falan alacağım yanıma. Umarım çorbacı falan bulmakta sıkıntı yaşamam. Çünkü salataya da para verince insanın içi acıyor B

Bu gün pazar ve evdeyim bu yüzden sanırım ipin ucunu kaçırdım. Sabah 1 yumurta biraz peynir kızartması kahve 150 Öğle sebze yemeği ve 5 köfte 500 Ara yarım dilim trilece 150 = 800 tüm bunları saat öglen 1e kadar yedim artık dur demek lazım Akşam sadece 1 kase pul biberli yoğurt: 100 900 Yarım saat kardio 2lt su B

Telefonla çıkınca artıyor. Başkasına çektirmek laxım

Sahur 1 dilim ekmek sucuklu yumurta salça salatalık hurma domates vs Iftar Bulgur pilavı Çorba Etli taze fasulye Yarım dilim ekmek 1 mini magnum dondurma 6 7 cips

Et tabii. Sabah aç karnına tartılmakla aynı yani doğru zaman. Süpersin. Ramazan'da hergün 300-500 gram gitse nasıl Harika olur. Tabii gerçekten değil hayalen zira o kadar hızlı giderse müthiş sarkma olur. Geçen Cuma ben de 69 a düşmüştüm. Yine aynıyım iftarda dikkat edip yarın yine tartılayım

Yazdığın zaman link at okuyayım

Hurma geyeyim tatlı. Su içmeden önce sahurda bir tane yedim. Belki metabolizmaya katkısı olur.

Sabah 1 yumurta yarım kek kahve 150 Ara 3 kuru kayısı 150 Öğle sebze yemeği 250 Ara 1 elmA 1 galeta 100 Akşam 1 bardak süt 1 dilim salçalı ekmek 250 Gece 1 kase pul biberli yoğurt 50 Toplam 950 5 dk bölgesel spor B

Halley 3 tane masallah. Benim tatlı midemi bulandırmaya başladı çok şükür normalde fıstıklı bitter damak çok severim kahveyle çayla sade her türlü ama geçen yedim aşırı tatlı geldi. Asıl tadı buymuş yani mide bulandıracak derecede bir tadmış ama biz tabii yiye yiye alışıp tadını az bile bulabiliyoruz. Nasıl şekersiz çay içmeye alışmış birine az da olsa şekerli çay tadı kötü geliyor. 15 gün şekersiz beslenmeden sonra vücut şekeri sisteminden atıyor ve orijinal zehir tadını alıyor.

İtimat etmeli miyim bilmiyorum. Bu iftardan önce kilom. Eklentiler 20190506_185725. jpg 62 KB · Görüntüleme: 15

Sabah 1 haslama yumurta 100 5 adet patates kızartması 25 Biraz salça 25 1 adet kutu süt 125 1 elma 50 5 adet kuru kayısı 125 2 adet ceviz 50 1 bardak nodle 300 = 800 Akşam bir kase mercimek çorbası :150 Gece yarım kase pulbiberli yoğurt : 50 Toplam : 1000 kalori

Döner az da olsa yakayım dedim :)

1 saat olmasa da 20dk leslie yaptım. Bundan sonra her gün yapmaya çalışacağım

Lütfen "günlüğümü" terk edin. Daha fazla açıklama yapma lüzumu görmüyorum. Ben sizi yüz kere eleştirmedim. Size kendi rejiminizde başarılar. B

Reactions: Burundi

Evet. Aslında Sabrımız olsa uzun vadede sağlıklı kilo vermek için de ideal aslında ama sabrımız yok.

Ya gerçekten iftardan önceki kiloya güvenmeli miyiim. Şu an yani sabah 9buçukta ölçüldüm 69.2 çıktım. Ama dün iftardan önce 68.7 gibi birşeydim.

kahvaltıda yarım porsiyon az yağlı menemen 150 1 dilim ekmek 100 çay Ara 1 kuru kayısı: 50 Öğlen Sucuklu kaşarlı menemen 1 ekmek = 500 Akşam tavuk sote ve yoğurt 300 Akşam pul biberli yoğurt yer yatarım 50 1150 2lt su 15 dk zumba B

Elbette gelirim. Fakat şimdi konunu inceledim de kendine nasıl bir yol haritası çizdiğini yazmamışsın. Kalori hesabına da karşısın. Yöntemin ne olacak bu yolda? B

Çok iyi geliyor bu gün yaptım iyi hissettirdi. Leslie yaptım

70 i görmek Harika. Tebrik ediyorum.

Wizardmom kilo kaybınız nasıl gidiyor? En son 65 diye hatırladım guncelledim ilk sayfayı ama B

Dayanamadım bu gün de tartıldım 71.5im hala. Sinirim bozuldu yine B

Dün biraz limonlu su detoksu uyguladım bu sabah 70.4üm. Kaldığımız yerden devam. Midem tabiki isyan ettiiii çok rahatsız oldum ama millet lop lop götürünce ben de dayanamadım ki ya psikolojik açlık oldu biraz Allah'tan gecenin sonunda tatlı yemeye hayır diyebildim

07.00 26nisan cuma. 71.1 Gerçekten insan bir ayda anca 4 kilo veriyormuş. Olsun buna da şükür

Eder eder. Dediğim gibi doğru tartı zamanı iftara yakın olanmış :)

Sahur: 1 dilim ekmek sucuklu yumurta salça salatalık 2hurma 2 ceviz Iftar 1porsiyon et türlü yarim porsiyon bulgur 1 kase mercimek çorbası Su

Teşekkür ederim. Evet geçen Pazartesi 66.5 idim ama Cuma'ya 66.6. Regli oldum Cuma. Ondan diye düşünüyorum. Yoksa 66 idi hedefim. Senin de ayda iki kilo vermen de Harika. Hem aşırı kalori kısmadan istediklerinden de yiyerek. Mutluluk hormonuyla vücudu da şaşırtarak Gidiyor kilolar. Normalde biz acele ediyoruz, en sağlıklı ve kalıcı olan zayıflama haftada yarım kilo.

Hayırlı ramazanlar... Allah oruçlarımızı kabul etsin. İlk sahurumda 1 bardak süt 1 başlama yumurta 1 salatalık 4 zeytin minnacık salça 1 adet ceviz 1 adet hurma ve 2 şu bardağı su içtim. Niyet ettim.

Tamam cnm.. Sudem_mmm Başlangıç 70 GÜNCEL 65 HEDEF

Bu satırları gece 3te kalkıp bi magnum dondurma yemenin vicdan azabıyla yazıyorum yarın ceza olarak 1 saat spor yapacağım söz B

Tamamdır B

Hadi hadi motivasyooonnn buraları boş bırakmaa

Kahvaltı peynirli yumurta öğle mangal et aksam kısır Önceki

İyi yapmışsın ben evde değilim akşam da 10 gibi geçeceğim sabah tartilmayi unuttum yarın sabah tartılıp foto atarım:)

Tebrik ederim E Elizabeth Önceki

Hoşbulduk. Alabildiğim kadar motivasyona ihtiyacım var. Umarım ikimize de faydası olur. Cumartesi: sabah bir avokadolu iki yumurtalı salata 1 kk peynir, yeşil çay Öğlen limonlu su+2 yeşil çay Akşam: az yağda et sote yeşil salata bir bardak ayran Arada bir avuç Antep fıstığı ve fındık. Ve bir yemek kaşığı fıstıklı dondurma. Yatmadan zencefilli zerdeçalli ballı çay. Boğazım ağrıyor epeydir iyi geldi. On gündür ilk kez şeker yedim kızımın hatırına. Pişman değilin ama yne yapmam diye düşünüyorum:)

Dün iftar yine ıspanak yemeği çorba Komşu sarma göndermiş 5 tane ondan. Kıbrıs tatlısı 1 kare.

Çookkk iyii

Doğrudur :) ben pazar günü tartılıcam

İnşallah canım inşallah. Yarin yürüyüşe de başlamayı düşünüyorum.

15 gün meyve dahil şeker yemeyince vücut otomatik olarak hatırlamıyor o zevki :) meyvelerdeki şekerler de eskinin 20 katıymış ama besleyicilik acısından onda biri bile değilmiş. Bir doktor eğer eroin yasaksa şeker de yasak olmalı. Şekerin zararı biraz daha yavaş etki ediyor diye satışı serbest olmamalı demişti. Ben tabii yüzde doksan eminim, ideal kiloma kavuşursam, eskisi kadar olmasa da çikolatama döneceğim. Yüzde onluk bir şüphe bırakıyorum kendime. Ben de geçen Ramazan'a kadar hep artı bir iki alırdım. Geçen Ramazan beş kilo verdim. Sahurda ya az ya hiç yemiştim. Akşamları da tatlıyı ve ekmeği kesmiştim. Yemeklerden doyana kadar yedim. Bu sene bakalım. 4 kilo olsa şükredeceğim 63-64 olsam

Bir oturuşta koca paket çikolata yemem inşallah verince kilolarımı. Almak kolay da vermek niye bu kadar zor.

B Burundi diyet listeleri bölümüne konu açıp ordan devam edicem artık :) 3 aylık diyetisyene gidicem :)

Sizin nasıl gidiyor Önceki

Ekmek ve tatlı yi kestim spor yaptım ve 800 kalori aldım ortalama.

Herkes çok zayıflamışsın dedi son cipsimi bu gün yedim yarından itibaren devam edicem rejime B

Hatta dün trileçe yaptım misafire görünüşü süperdi ama aşırı canım istemedi. Yesem mi dedim baktım o kadar da istemiyorum. Salata yedim yerine. Normalde misafirle yerdim sonra misafir gidince çay ya da kahveyle iki dilim yerdim. Hem de bayıla bayıla.

Sabah 1 yumurta kahve 100 Ara 1 adet torku kek 250 Öğle peynirli marullu domatesli soğuk sandviç 250 Ara 1 elmA 75 Akşam 1 simit 300 ToplAm 975 Spor: tüm gün neredeyse ayakta kalıp yürüme Su 2lt Akşam da pul biberli yoğurt yer yatarım B

Günlük tek öğün 700 kaloriyi geçmeden oruç tutuyor buradaki hıristiyan bir kilise. Kadın erkek bir ay. Gayet sağlıklılar. Su içiyorlar çok susadıklarında.

Öğle tavuk çorbası 250 Ara 1 elma 3 kuru kayısı 200 Akşam 1 tabak sebze yemeği yarım kek 2yk makarna 400 Toplam 1050. B

Bi başarı öyküsü ya da günlükünüz falan varsa okumak isterim

Zaten bir gruptayım uzun zamandır kendi tembelliğim, isteksizliğim sırf. Yoksa millet ne güzel veriyor. Ben arada uğrarım sen aynen devam et.

Ben senin yerinde olsam olumsuz yorumlara cevap vermezdim. Olumsuz yorum istemediğini en baştan beri belirttiğin halde yorum yapanlar cevap istediklerinden değil sadece içlerindekini yazmak için yazıyorlar. Malesef cevapla beslenip daha çok yazıyorlar. O yüzden sen doğru olduğuna inandığını yap. Yazanlara da cevap yazıp moralini bozma. Toplum olarak karşımızdakinin durumunu bilmeden iyilik yapma adına karışma özelliğimiz de bu işi hiç kolaylaştırmıyor.

Çok iyi spor yapmışsııııın B

Dün iftarda mantı yemiştim sahurda da mantı ve bi dilim ekmek yedim. Bu gün acayip aç hissediyorum kendimi. Anladım ki karbonhidrat daha fazla karbonhidrat ı çekmek istiyor vücuda. Bundan sonra protein ağırlıklı beslenicem. Ekmek mantı börek gibi şeyleri mümkün olduğunca az tüketicem. Dün yumurta yemedim sahurda; onun da etkisi oldu sanırım açlığıma. Yumurta gerçekten çok iyi yok tutuyor

Ben en son 67.1 i görmüştüm tartının pili bitti. Bu ara almayı düşünmüyorum pil. Bence motivasyon bozuyor tartı bi süre sonra. 3 4 haftaya alıcam pili :) şaşırmak istiyorum :)

Aynen valla yoruldum artık. Gerci istediklerinden Azda olsa yedim içtim. Kacamaklarimda oldu. Ama artık hızlansin istiyorum. Hele bir ara takıldım. Tam bir ay aynı kiloda kaldım 69 da bir türlü inemedim. Sinir oldum. Plato donemiymis. Beni deli etmişti. Simdi yine takılırız diye korkuyorum valla. Onun için biraz canımı disime katicam. İnsallah Kacamaklara gönül vermem.

Kesinlikle un ürünlerinden gelen karbonhidratlar çok hızlı acıktırıyor. Dukan denemiş miydin daha önce. Ben bir kez sahurda bir hurma yedim. Dünkü orucumda da yumurtalı avokadolu salata yedim. Kesinlikle daha halsizdim. Yiyince sanki yine istiyor gibi. Dün tartı günümüzdü 67.6 ya düşmüşüm. Mucize gibi. Bugün tartıldım yine eksi. Moral oldu. Kaç gündür tuvalete çıkmıyordum bugün tamamen boşaldı karnım onun etkisi olabilir ama moral verici yine de.

Ayrıca 50 mekik 2lt limonlu su Yarın pazartesi kilo bildirimi yapalım Wizardmom . push ; Alinda-Nil Aktif

Hemen de kiloma yansımış nankör kilolar. B

Sabah 1 yumurta biraz peynir biraz patates kızartması 150 Ara 6 kayısı 150 4 ceviz 100 Öğle ezogelin çorbası 100 3 dilim ekmek 250 =750 B

Kek yemeyi savunmuyorum biliyorum çok yanlış ama yarım dilim yiyorum zaten. Bu kadar da zulmedemem kendime 3 gün geç zayıflamış olurum birşey olmaz.

Aynen. Aslında her şeyden az az yemek koruma döneminde olur zaten. Biz hedefe varamadan hep yanlışlar yaptığımız için hep geri düştük

Merhaba günlüğünü okudum. Ciddi anlamda kendine eziyet ediyorsun. Bende çok acaip spor yapmadan senin yediğinin yaklaşık 2 katı yiyerek senle aynı kiloyu vermişim. Yarın tartı günüm 4 kiloyu geçtiğimi düşünüyorum. İlk sayfalarda birisini terslemişsin inşallah beni de terslemezsin. Sana tavsiyem yediğin miktarı biraz da normal yaşam şartlarına yükselt kendine eziyet etme ve hergün 30 dk leslie yürüyüş yap evde. 1 ayda en az 4 kilo çok daha sağlıklı gidecek. Ben 3 yıl önce bu şekilde 13 kg vermiştim 4 ayda. Sonra dağıttım kiloları geri aldım ama bu sefer kararlıyım Alinda-Nil Aktif

2 bardak yeşil çay 1 bardak sade nescafe Sudem_mmm Başlangıç 70 GÜNCEL 65 HEDEF

teşekkür ederim. ben de uzun bir süre veremedim klasik diyetlerle. çünkü klasik diyetler en az 1200 kalori falan. şimdi 900 kaloriyi geçmemek üzere kendi diyetimi yapıyorum. Çok az açlık moduna girer vücudun veremezsin diyorlar ama bakalım denemeden bilemem bunu bi deniycem. Metabolizmam açlık moduna girmesin diye metabolizma hızlandırıcı şeyler yiyip içiyorum sürekli. Sade türk kahvesi, yeşilçay, elma vs.

Çok teşekkür ederimmm umarım ulaşırım. Bir hedefim yok aslında, nisan başından bayrama kadar ne kadar giderse gitsin diye kendime hedef koydum. Ama zayıflamanın dayanılmaz cazibesine kapılıp bayramdan sonra da devam ettirebilirim. Belli olmaz. İnsan zayıfladıkça mutlu hissediyor. hatta bayramdan sonra spor da yapmayı düşündüm haftada 2 3 gün Ama dediğim gibi tamamen o zamanki psikolojime bağlı :)

Ben eczanede vücut analiz cihazıyla ölçüm yaptırdım benim tartidaki iftardan önceki kilomla aynı bence doğru ölçüm zaten o.

Dün sahurda klasik kahvaltı yaptım Iftarda soslu karnabahar yemeği 1 tabak 1 kase çorba 10kadar sarma Maaalsefff 3 tane halley yedim bi de 3 tane bu gün iftara 1 saat kala tempolu yürüyüş yapacağım ceza olarak

Ama bırakma vücut kilo vermeye alisacaktir. yavaslasa da pes etme.

Pazartesi Kahvaltı bi haş yumurta 75 yarım dilim kabaklı kek 100 domates salatalık 25 Ara kutu süt 150 Öğle 1 porsiyon ezogelin 200 Ara 1 avuç leblebi 100 1 ceviz 30 Akşam 1 kase yoğurt ve salatalık 150 830 2lt su B

Bu arada ben kendime burger sözü vermiştim 69.9u görünce yiyecektim bunu iptal ediyorum bu yaptığım büyük ihlali ona sayıyorum

Karatay yapacağım sanırım:) onu düşünüyordum aslında, bi denedim kendimi tatlıdan vazgeçebilir miyim diye. sanırım yapabilirim o yüzden karatay yapabilirim

Evet. Geç de olsa Sağlıklı olsun B

Çok teşekkürler Inşallah istikrarla devam edebilirim

Evet tartını anlamadım ama 70.3 çok iyi tebrikler bu arada haklısın cevap yazmıcam

Bu arada benim tartı pound olarak gösteriyor. Elektronik olan da kg da vardı ama bozuldu yenisini alana kadar bunu kullanacağım. Aynı çıkıyorlardı elektronikle. B

Allah kolaylık versin ve en güzel notlarla mezun olmanı dilerim.

Ben aralıkta tam 28 gün borç oruc tuttum. Sahur hiç yapmadım iftarda da abartılı yemedim diye hatırlıyorum. Ama inanır mısın 1 kilo veremedim. Neden anlamıyorum. Aslında çok dikkat etmedim iftarda ne yediğime sahur da yapmayınca kesin kilo veririm diyordum ama ayın 28 günün sonunda bi baktım bir kilo oynamamış iftarda ne yemiş olabilirim ki yani beni hiç kilo verdirmiycek... bilemiyorum yani. Belki tatlı yı falan fazla kaçırdım hiç hatırlamıyorum. Kendimi takip de etmedim kesin veririm diye düşündüğüm için. Elbette demorileze oldum ama yine de dikkat etmekten başka bir çarem olmadığı için bırakamam. Eşim sahur yapmaz ben de 1 başlama yumurta ya da 1 bardak süt içmeyi düşünüyorum sahurda Iftarda da çorba salata yemek falan. Tatlı da yerim tabi ama yarım dilim falan. Tez de zamanı az kaldığı için ne misafir ağırlamayı ne de gitmeyi düşünüyorum. Daha kolay olucak işim inşallah B

Umarım sende durumlar ne?

Aslında tam tersi ben ramazanda hiç kaçamak yapamıyorum. Cunku iftarı açınca çok yiyemiyorum. Her ramazan böyleyim çok az yiyorum. Belki taş çatlasın 700 kalori oluyor. Tatlida regli zamanım hariç artık canım pek istemiyor. Eee zaten sahur yapmıyorum. Bir defa annemle yapayım dedim. Çok rahatsız oldum yiyip yatınca zaten yatamadım. Boyle gidiyor işte. Bugün reglim bitti yarın inşallah orucluyum. Kismet olursa bayram sabahı 62 ucundan da olsa görmek istiyorum.

Evet kesinlikle bırakmamalıyız ideal kilo ve sevdiğimiz görüntüye ulaşana kadar. Hatta ardından korumak içn de bir süre dikkatl olmalıyız. Benim de iyi gidiyor. Haftada 1.5 veriyorum bir kez iki verdim. Bugün iftar öncesi tartılacağım bu haftanın kilosunu öğrenmek için. Sporu azalttım ona üzülüyorum ama Ramazan'dan sonra tekrar başlayacağım. Karnım sıkılaşırdı epey bu diyetle spor da yapabilseydim. Sadece yürüyorum ve Leslie bazen.

Çikolata ile benim imtihanım.

Iyi gidiyor sayılır :) oructan metabolizma yavaşlıyor galiba biraz yavaş ilerliyor ama olsun sorun değil. Sizin nasıl gidiyor

Yine regli oldum. Bu da zaten yavaş olan kilo vermemin x2 kat daha yavaş olacağı anlamına geliyor. Şu düzensizliğim için doktora bi fırsat bulup gidemedim ya Önceki

Evet acıkmadım halden düşmedim. Aktiftim gün boyu. Evin işini de yaptım parka da götürdüm çocuğu, okula gönüllü de gittim. Enerjim düşmedi. Sahur yiyince çok susuyorum aşırı zor geliyor bu sıcaklarda. Akşam da davetliydik. Bir kase mercimek çorbası, fırında patlıcanlı köfteli dizmesen beş köfte dört patlıcan bol salata ve cacık. Böylece yatarım artık. Tatlıyı benim küçüğe yedirdim. :)

Sen tartıldın mı

Kahvaltı : lor peynir içine sahanda yumurta Domates salatalık 150 kalori B

1 haşlanmış yumurta peynir kızartması 3 patates kızartması salatalık 225 2 kuru kayısı 2 hurma 150 sebze yemeği 300 bulgur pilavı 5 kaşık 250 1 kase yoğurt 100 Gece de 2 kaşık yoğurt pul biber 25 1050 5 dk bölgesel hareket 2lt su B

70.300 Cuma 71 di. 700 gram 3 günde

Kaçamak yapmamayı nasıl basariyorsunuz tebrikler Ben de yapmazdım çok ama ramazanda tutamıyorum kendimi

Dün iftar terbiyeli sebzeli tavuk yemegi (malesef 2 tabak) 2 kaşık pilav 3 hurma 3 ceviz. Çok şükür dün tatlı yemedim Sahur yarım dilim ekmek tereyag salça salatalık hurma domates vs.

Hiç Kaçamak yapmazsan kesin gider çok hızlı. Bence de sen biraz hızlansan iyi olur kasımdan beri rejimdeyim yazmıştın okumuştum. Bu kadar uzun süre rejim modunda kalmak insanı yorar tabiki

4,5 kilo gitmiş bile hedefin kaçtı?

Dün iftarda: bi kase domates çorbası bir tabak kıymalı bezelye yemeği 2 bardak ayran yoğurtlu kabak meze 1 küçük kase sütlaç 1 adet kemalpaşa tatlısı 3 hurma B

Yediklerimize dikkat etmeyince Ramazan'da kilo alınıyor genelde. Aslında Ramazan'ın, acıkıp aç kalıp insanların halini anlama hikmeti varken acıkmayayım güçsüz düşmeyeyim diye aşırı yiyip hem bu Hikmet'ten mahrum kalıyoruz hem de kilo alıyoruz. Ama hem çalışan hem de öğrenci bir anne olarak senin enerji alımını da iyi tutman gerek. İnşallah bu ramazan en az beş kilo diyelim mi? Yarısı bile olsa moralimizi bozmuyoruz kar kardır.

Boyum 1.70 benim de.

Arada olur o kadarcık canım ya; 1 yemek kaşığından birşey olmaz. Ben de geçen profiterol yemiştim O kadar da zulmetmeyelim kendimize dimi. Uyanınca 1 bardak sıcak su Kahvaltı : 1 dilim ekmek 75 yumurtalı peynir kızartması 75 zeytin domates vs 50 kahve = 200 Ara saat 11 gibi : 1 kivi yiyeceğim 75 //// limonlu karanfilli sudan bolca içiyorum. B

Tabikisiiiii çok çok güzel ben de eve geldim çok yorulmuşum biraz dinleneyim sözümü tutucam

İftarda 1. buçuk kase mercimek çorbası 1 dilim ekmek 6-7 kaşık bulgur pilavı büyük bir tabak salata 1 bardak ayran 1 hurma. Tatlı yok yemedim dur didiiimmm yapma didim kendime ve başardım yememeyi hem de künefeydi

Harikasın tebrikler

Ayy çok teşekkür ederim.. Beni çok mutlu ettiniz. Inş hep birlikte istediğimiz kiloya geliriz

Aynen öyle. Az ve devamlı olanı en iyisi.

Wow! 3 gunde yedigini bir günde yemişsin. Vücut ihtiyacını tamamladı demek. Bozdum nasılsa deyip yemeye devam etme sıkıntı olmaz inşallah. Miden ne dedi bu olay karşısında. Şaşkınlığını nasıl ifade etti

Bu mesajı daha önce görseydim diğer başlıkta size o kadar uzun açıklama yazmazdım. Size iyilik yapılmaz evet kör cahilsiniz. Cahilliğinizin bedelini vucudunuz ödeyecek diye iyilik yapıyım dedim ama değmezmişsiniz. Kısaca ne haliniz varsa görün Alinda-Nil Aktif

29 Nisan Pazar Sabah 2 Haslanmış yumurta ve maydanozlu salata 1 kk beyaz peynir 5 zeytin 2 fincan yeşil çay Ara Bir avuç Çekirdek+Fındık karışımı Öğlen Et sote 1 kase yoğurt Marul+Roka+Maydanoz Ara Kereviz sapı Yarım kase yoğurt Akşam Fırında kıymalı karnıbahar. Sarımsaklı yoğurt 15 bardak su. 14K adım. 15 dakika koşu Danette May karın 15 dakika tek set zumba

İyi bari tatlıyı geri çevirmişsin. 70.4 süper. Zaten nasıl bir gün aç kalmakla zayıflayamıyorsak bir gün yemekle de kilo alamayız. Günlük şişlik olur. Ben de sahurda kalktım evdekilere pankek yumurta kahvaltılık hazırladım kendim de suyumu içtim bir bardak da papatya çayı içtim eşim demlemiş ama içmesem de olurdu. Gerçi belki ilk oruçta sakinliğe yardım eder.

Çok memnun olurum katılırsan ben de kendi kendime konuşmaktan sıkılmaya başlamıştım. Hoş geldin o zaman:) B

Akşam yemeği 1 kase kısır 200 Yarım dilim sade kek 100 Yatarken yarım kase pulbiberli yoğurt 50 Toplam 1000 B

Kesinlikle katiliyorum. Ben aralarda çok atıştırıyordum. Sağlıklı sağlıksız sürekli bir yeme durumum vardı. Yanımda taşırdım atıştırmalıkları. Şimdi onu kesmek bile çok rahatlattı.

Canım önemli olan sürdürülebilir diyet yapmak. Diyetten sonra normal beslenme düzenine dönünce kilo almazsın umarım iyiliğini düşündüğüm için söylüyorum B

Niye normal konundan devam etmiyorsun. Temiz bi sayfa açmak istedin heralde hayırlı olsun inşallah hedeflerine ulaşırsın. Ben de cuma yarışması gruplarına mı katılsam diyorum

22 temmuz: 68.5 ile tekrar devam. Hedef : 64.5 B

En son 30 nisanda kilo fotosu atmışız yarın orucun ilk günü yarın da bildirim yapalım mı

sabah yumurta haşlaması peynir kızartması kahve 150 salatalık 25 2 kaşık pilav 75 bir tabak sebze yemegi 200 yarım dilim trileçe 150 Elma 75 Bir kase yoğurt 125 Toplam 800 2lt su 5 dk bölgesel egzersiz B

OK. Dün hava çok güzeldi pikniğe gittik çocuklar için poğaça börek tatlı da vs. Götürdüm ama eşimle ben bir porsiyon döneri paylaştık. O da dkkat ediyor bu ara çok şükür bana motivasyon oluyor.

Bir bardak da meyve suyu icmiştim unuttum yazmayı 70 kalori 2600ü geçti süper kendimi tebrik ediyorum

Bence etkiliyordur. Bir baktırmanda fayda var. Doğum kontrol ilacı kullanmış mıydın hiç?

Deneyip göreceğim; kilo veremezsem de veremem sizi niye geriyor bu kadar ısrarla yazıyorsunuz kardeşim ya. Başarısızlıksa bu benim. Tövbest... B

Maşallah hem çalışıyorsun hem öğrencisin hem de annesin. Süper. Zaten bunlara bir günlük ekstradan eksi bin kalori eklenir.

Geçen hafta cumartesi başlamıştım rejimime. Bu gün cuma. Ben sabah tartıldım. 71.5 geldim. Bir haftada 1. buçuk kilo. Inşallah böyle devam eder

Sabah 1 yumurta biraz peynir kızartması kahve 150 1 Probis150 1 elmA 2 kuru kayısı 150 10 kaşık sebzeli bulgur pilavı 150 Küçük kase karışık turşu 50 Yarım dilim güllaç 150 800 2lt su B

Hurma elma karpuz falan gibi meyvelerle geçiştirmeye çalışalım artık tatlı isteğimizi. Ben paket gıdaları bıraktım diyetin başından beri. Ama eşim tatlısız duramıyor. Ona yapınca da ben illaki bir iki çatal derken bakıyom yarım porsiyon indirmişim. Dün ilk kez durdurdum kendimi. Umarım devam edebilirim. Evde de muhallebili revani yapmış eşim of

Bende yürüyüş yapıyordum. Ramazan bayram girince ara verdim. İnsallah yarın başlarım sürekli devam ederim.

Ayyy inanmıyorum görmüşsün 69 uuuu :) ama akşam iftara doğru yapılan tartı doğruymuş. Bi de öyle baksan baya fark edecek. Ben önümüzdeki pazar günü tartılmayı düşünüyorum.

Merhabalar benim boyu 165 şu an ki kilom 64,7 bir buçuk yıldır diyet yapiyorum. 75 ile hamile kaldım. 96 ile doguma gittim. 85 ile çıktım ikiz gebelikti ve çok ödemim vardi. Doğumdan sonra süt olsun diye bulduğum herşeyi yiyince 95 lere geldim. Artık üstüme kıyafet bulamayınca uyandım ve bu gidişe bir dur dedim. Çok zor oldu ama yaptığıma inanıyorum hedefim 60 olmak.

Evet ama o ara biraz sasirta bilirsin bir iki gün sonra fazlasiyla veriyorsun. dengeli beslenmeye dikkat et zaten az yiyorsun.

Hmmm. Ya ben ramazanda az vereceğimi kabullenmistim zaten. Oruçlar 14 gün oldu başladığımda 70kiloydum şimdi 69 Sadece 1 kilo gitti yani. Böyle olacağını tahmin ediyordum zaten. Ben hiçbir ramazanda kilo veremedim ki

Sabah kahvaltı 1 yumurta 1 dilim ekmek 200 Ara 1 elmA 2 ceviz 2 hurma 250 Yoğurtlu kabak yemeği 150 Yarım dilim trilece 100 1 kase yoğurt 1 tane ekmek 200 900 2lt su B

Sizler nasılsınız Wizardmom Firdevs_Yoreoglu Sudem_mmm Başlangıç 70 GÜNCEL 65 HEDEF

Aynen öyle oldu :) inşallahhh Olabilir. Motivasyon olur sana

Dün şehir dışında eşimin sınavı vardı ben de gittim arkadaşlarla kutlaması falan derken rejim battı malesef Kahvaltı Patatesli kır pidesi 450 çay Öğle 5 adet köfte 300 Ara 1 pogca 250 4 tane üçgen muska fıstıklı pestil 800 Akşam 1 döner iskender 750 2550 kaloriiiii

Ben düşük kalorinin sağlık bozacağını zannetmiyorum; tabi belirli süreli olursa. İslamda da istihaze mi adını unuttum çok az yiyip bi odaya 10 gün kadar kapanmak diye bi şey var. Tam ifade edememiş olabilirim ama yani aslında arınmak için güzel bir yol.

Dün sahur 1 haşlama yumurta zeytin minnacık salça ve peynir Iftar mantı tarhanaçorbası 1 tane baklava

Bayram dolayısıyla köye gittiğimiz için yazamadım. Bayramda kendimi hiç kısmadım. Bolca yedim içtim abur cubur ; ekmek ; dışarda vs. 70olsam üzülmem diyordum. Eve geldim şimdi tok halimle 78.5 kiloyum çok şükür pek bi değişiklik olmamış gezerken tozarken yesem bile erittim sanırım B

Aynen öyle. O da doğru. İnsan kendini en iyi tanıyan oluyor. Bizim evde ben yapmadığım sürece tatlı olmaz. Eşim de istemiyor zaten spora gittiği için. O yüzden sanırım bi tarlı isteği gelmedi henüz. O zaman aynen öyle az az yersiniz siz de.

Yaptığım diyetten çok memnunum. Kek yediğim için yağ yakamadığımı söylediler halbuki ben şimdiden olmayan bir pantolonuma girmeye başladım. En kisa sürede eve bir metre alıp ölçü takibimi de yapacağım. :)

Dün yazamadım yoldan geldim hemen uyudum. İftarımı bile 1saate yakın geç yaptım. Dün sahurda 1 yumurta 1 kutu süt 2 hurma 2 ceviz 3tane yaprak sarma Dün iftarda Yarım porsiyon mantı 1 kase domates çorbası birkaç parça karpuz

Kahvaltı bir parça yumurtalı peynir zeytin 150 1top profiterol 100 1 kutu süt 125 2 kayısı 100 Ezogelin çorba 150 Akşam 7 kaşık kıymalı bezelye yemeği 210 1kasik pilav 50 Toplam 885 2lt su B

10 kilo çok iyi. Nasıl verdiniz?

Leslie ben de yapıyorum çok faydalı ama 30 dakikada 400 kalori yakamaz, saatte olabilir. Leslie Kendi sitesinde yarım saat te 200-250 kalori arası yakılabileceğini söylüyor.

malesef az önce komşumun gönderdiği mercimekli kesme aşı çorbasından yarım kase içtim. +150 daha= 950 B

Merhaba ; nasıl gidiyor oruçlar

Merhaba canım, iyiyim ve fazla kilolarımla vedalaşınca çok daha iyi olacağım. Ben uzun zamandır ötofaji yapmak istiyordum. O yüzden sahurda sadece su ve hurma planlıyorum iftarda da normal çorba ve ana yemek yoğurt salata. Salataları ceviz badem vs. İle zenginleştireceğim inş. Geçen sene ramazanda bu şekilde 5 kilo gitmişti. Akşamları yürüyüş de yapmıştım. Geçen sene çoğunlukla sadece su içmiştim Sahurda. Ramazan'ın yarısı ya misafir geldi ya da biz gittik ama hiç bozmamıştım inşallah yine bozmam.

Haftasonu evde sürekli mutfağa gidip gidip geri dönüyorum. Ay of puf ya. B

Ben 5ten sonra yemiyorum birşey. Akşam yemeği ezogelin çorbası büyük kase 200 yarım dilim kabaklı kek 100 Gece yarım kase pulbiberli yoğurt yer yatarım 50 Bu gün toplam 1025 B

Gerçekten çok güzeldi

Çok güzel spor yapıyorsun ben de bu gün söz 15 dk evde zumba yapıcam özendim çok istikrarlısın B

1 mayıs salı Kahvaltı 1 yumurta 100 1dilim üzümlü kek 250 1 bardak çay şekersiz 1 avuç leblebi 100 Ogle Ezogelin çorba 200 1 kuru kayısı 50 Akşam 5 kaşık kuru fasulye 150 Bir kase yoğurt 100 = 950 2lt su B

Bence kimin eleştirel bir dili olduğu ortada. B

Kahvaltı 1 yumurta yarım kek kahve zeytin 150 Ara yeşil çay 1 kurukayısı Öğle 1 porsiyon mantarlı et sote 2 dilim ekmek 450 Akşam 1 kutu süt 1 kutu ayran 200 Bu saatten sonra yemem akşam pul biberli yarım kase yoğurt yer yatarım 50 850 civarı 2lt su Spor yok mavimli

Ah ah hala 78 kiloyum ondandır sen nasılsın nedir durumlar?

Birkaç gündür yazamıyorum. Biraz yoğunum hem de depresyon hali gibi bir hal var üzerimde. Dün sahur yumurta peynir zeytin Iftar ıspanak yemeği çorba güllaç İftardan sonra fındık fıstık çekirdek biraz fazla yedim bu yüzden bu gün sahur yapmadım. Dün iftardan önce 68.7ydi kilom.

Bu gün pazartesi ve ben tartıldım. Uyanınca önce wcye girdim. Tartıda 71.7 gösteriyordu gözlerime inanamadım Sonra her sabahki gibi iki bardak su içtim yine tartıldım 72.0 olmuştum. Ama olsun. Buna da şükür

Kimse moralimi bozamaz sabah 1 yumurta haşlamasi kahve kibrit kutusu peynir kızartması 3 tane patates kızartması

Bu gün oruç tutamadım çok hastayım doktora gittim birkaç gün yediklerimde az kalori almayı düşünmüyorum. İlaçlarımı kullandım inşallah gecer ya. Çok halsizim yorgunum B

Evet regl çok etkiliyor ama bitince çok hızlı verirsiniz. Telefondan bu kadar artabileceğini düşünmemiştim

evet bi 70 olayım kendime burger sözüm var şaşırsın vücudum

Vay be siz baya ilerletmişsiniz bu işi. Bir gün tatlının midemi bulandıracagi ihtimali benim için sanırım yok. Tatlısız bir hayat düşünemiyorum :) Bi de şey düşünüyorum niye kendime bu zulmü yapayım ki sonra işte böyle yavaş veriyorum sar başa falan oluyor arada

Pazartesi sabahı kilom yine 71.5 Cuma ya kaç olucak bakalım

Ay eveeet gördümmm. Çok şükür umarım devam eder.

İftardan önce tartıldığımda 68.7ydi ama çok su kaybediyoruz itibar etmek gelmiyor içimden. Sahurdan sonra sabah uyanınca daha inanılır geliyor.

Ayyy en zor korumadır zaten ya

Kızlar kolay gelsin bir uğrayayim dedim. Nasil gidiyor. Benim iyi çok şükür 65 kilodayim. Gerci bayram sabahı 66 görmüştüm. Ama hemen dikkat ettim. Bu sabah 65 i gördüm çok şükür. Ramazana 67.5 ile girmiştim.2.5 kilo gitti çok şükür. Simdi temmuza 63 veya 52 ile girmeyi planlıyorum.