22 Mart: 08.30: 1 dilim ekmek 1 salatalık 2 peynir açık çay 13.30: yoğurt çorbası 6 y. kaşığı bamya yoğurt 1 ekmek 16.30: 1 paket çubuk kraker 1 ayran 18.30: Sezar salata 1 diyet kola 21.00: Dışarıdaydım ve dayanamadım maalesef bir fincan mocha içtim.

24 Mart 08.30: 2 çavdar ekmek 1 peynir 1 yumurta Ihlamur Salata+ domates+ biber+ maydanoz 13.30: Uzun sandviç ekmeğinin arasına 160 gr diyet ton balığı Salata

Diyetisyen seçimi: Merhaba herkese, hayatımda yaşayacağım bu ilk diyet serüvenimi birileriyle paylaşmak istedim. İşin aslı bu kamuyla paylaşma hevesi benimki gibi bir yaş, kilo ve boya sahip birine bir diyetisyenin ortalama nasıl bir beslenme programı hazırladığını göstermekle de doğru paralelde oldu; yani aynı şartlara yakın kişilerin de faydalanmasını sağlamak bir diğer ikinci amacım. Tabi dengeli beslenerek zayıflamayı amaçlayanlar için bu bahsettiğim şey. Diyetisyenimle konuştuklarımı ufak ufak bilgilerle aktaracağım. Diyetisyenim bu sitede de adı sıkça bahsedilen birisi, ben adını söyleme gereği duymadım çünkü isimlere inanmıyorum. Kime giderseniz gidin sonuç değişmez, gerçekten temel bir beslenme prensibi var homo sapiens sapiens atalarımızın yüzyıllardır beslendiği şekilde, onu uygulamak amacımız, bunu size uygulatacak kişinin kim olduğu mühim değil. Devlet hastanesinde de çalışıyor olabilir, özel kliniği de olabilir. Ama 15-20-30 kilolardan bahsediyorsak vermemiz gereken işte o noktada kesinlikle bir doktor veya diyetisyenle verilmesi gerektiğini düşünüyorum. Disiplin, belirli bir zamanda kilo verme, su kaybını önleyip yağdan kilo verme açısından olsun bir profesyonel yardım lazım. Bir şekilde diyetisyen, doktor falan feşmekan bulun sevgili hanım üyeler. Çok da biliyormuş gibi konuştum da öyle değil tabi, bunlar benim düşüncelerim.

25 Mart Kahvaltı: 1 çavdar ekmek 1 yumurta 1 dilim light kaşar peyniri Salata+ domates Öğle: 160 gr light ton balıkla hazırlanmış salata 1 çavdar ekmek Ders çalışıyorum evdeyim bugün o yüzden ikindi ve akşamda da ne yiyeceğimi biliyorum, 1 bardak light süt ve ıspanak, yoğurt, çorba, 1 ekmek. Gece de 3 y. kaşığı siyah kuru üzün 2 kivi yapıcam yine. 2 Nisan'da kontrolüm var, 12 gün boyunca uygulamış olacağım diyeti inşallah şu 2 kiloyu atmış olurum üzerimden 80 kiloyla devam ederim yola.

23 Mart: 07.30: Ihlamur çayı 1,5 dilim çavdar ekmek 2 dilim az yağlı beyaz peynir Domates, salatalık 12.30: Körili tavuk Salata Sosla hazırlanmış ızgaraları da yiyebilirsin dedi, evde olduğumda çok tercih etmeyeceğim -köri sosu nasıl hazırlanıyor bilmiyorum zaten ( : - dışarda mecbur kaldığımda yiyeceğim. Sebze yemeklerini mümkün mertebe dışarda yememeye dikkat ediyorum, lezzetli olsun diye yağı tuzu bol kullanılıyor, restaurantta çalıştığım bir dönem olmuştu biliyorum.

21 Mart: 09.30: Bildiğimiz klasik kahvaltı, 2 dilim çavdar ekmeği 2 dilim az yağlı beyaz peynir Açık şekersiz çay Maydanoz, dereotu, roka bol limonlu Domates- salatalık 2 tatlı kaşığı pekmez 13.30: Dün geceden kekik, nane, limon suyu, salça, yoğurt, sarımsak, soğan suyu ile soslayıp dolapta beklettiğim ince dilim kesilmiş tavuk göğsünü yağsız tavada ızgara yaptım, 2 dilim ekmek 1 tatlı kaşığı z. yağı koyarak hazırladığım salata 16.00: 1 paket çubuk kraker 1 bardak ayran 19.00: Birazdan yiyeceğim 1 kase çorba 1 ekmek 7 yemek kaşığı ıspanak 1 kase diyet yoğurt 21.00: 3 tatlı kaşığı siyah kuru üzüm 2 porsiyon meyve Bonus: Gece çok acıkır mısın diye sordu, ben de sürekli dizi-film-anime izlediğimi söyleyerek atıştırmalık aradığımı söyledim, 1 çay bardağı leblebi verdi; ama yemesen daha iyi olur, kriz zamanlarında dedi.

23 Mart devam: 16.00: 1 paket çubuk kraker 1 ayran 19.30: Mercimek çorbası 3 yemek kaşığı yoğurt 2 çavdar ekmeği Salata 21.00: 3 yemek kaşığı siyah kuru üzüm ve 2 kivi yiyeceğim. 2 Nisan'da kontrolüm var, bu listeye vücudumun verdiği tepkiyi o zaman anlayacağız, eğer yeterli olmuyorsa değiştirecek diyetisyen. Öğrencilik döneminde olduğum için bazen tek öğünle geçirdim, bazen fast-food, dürümlerle yaptım akşam yemeğimi, bazen spor ve düzenli 6 öğün yiyerek geçirdim zamanı, bir şekilde yazdan beri çok da dikkat etmeyerek 88 kilodan 80'e kadar düştüm -diyetisyene gidene kadar 2 kilo almışım-; ancak şimdi kestiremiyorum az yemeye alışmış metabolizmam bu yemeklere nasıl tepki gösterecek. Umarım ayda en az 5 kilo vererek 3-4 aylık bir dönemde 15 kiloyu atarım üzerimden. 1,5 sene önceki halimi özledim, kıyafetlerim hasretle beni bekliyor...

Diyete ilk başlandığı dönemde sporu tavsiye etmedi. Ki ben yoğun okul dönemime rağmen, evde koşu bandı, bisiklet, 45 dakikalık yoga programımla seve seve yapacaktım sporu da. Daha sonra dedi, şimdi hepsiyle vücuda yüklenirsek kilo vermenin durduğu dönemlerde ne yapacağız dedi. O yüzden bekliyoruz. Kardiyo yapamasam da yoga yapıyorum.

Kahvaltıların hepsinde 2 tatlı kaşığı pekmez de yedim, yazmayı unutmuşum. Diyetisyenin yazma amacı demir eksikliğim içindi, aynı zamanda bonus olarak benim tatlı iştahımı kesti; belki psikolojik diyete yeni başladığım için ancak pekmez içip, akşamları atıştırmalık olarak siyah kuru üzüm yediğimden beri canım tatlı istemiyor. Ki bir çikolata için dünyaları yakacak insanım.

24 Mart devam Ara: 1 bardak light süt Akşam: 5 yemek kaşığı ıspanak (yarım kilodan yaptım anca 5 kaşık çıktı, listede 7 yemek kaşığı sebze yemeği diyor aslında) 2 çavdar ekmeği (çorba olmadığında ekmek 2) 1 kase light yoğurt Demir eksiğim var, ıspanağın yanında yoğurt yemesem ah ne güzel olacak ama çok seviyorum böyle of. Neyse pekmez ve haplarla telafi ederim umarım. Ders başına oturacağım sınav dönemi geldi, abur cubur yok, kahve yasssakkk!

Akiss'in vücut kimliği: Yaş: 23 Boy: 1.78 Kilo: 82,3 Hedef: 60 Vücut kas oranı: 27,1 - Normal aralık: 26 ile 32 Vücut yağ oranı: 32,6- Normal aralık: 13 ile 21 Başlangıç tarihi: 21 Mart 2012 Bitiş tarihi: Meçhul

Diyetisyene gidene kadar tartılma yasağım var, başlangıçta ben de seve seve uydum bu yasağa, ooo ben zaten nefret ederim tartılmaktan diye iddialı açıklamalarda bulundum hatta. Ama gel gör ki merak denen illet beni de vurdu ve dayanamayıp dün tartıldım. Kıyafetsiz 80, o gün giydiğim kıyafetleri giyip tartıldım bir de 81; yani 1 kilo 300 gram gitmiş 5 günde. Bu kadar çok ekmek yemek canımı sıkıyordu açıkçası, ki öyle biliriz ya diyette en önemli şeylerden birisi ekmeği kesmektir, şimdi kilo kaybettiğimi görünce daha bir iç rahatlığıyla diyetisyenin listesine uyacağım. 7 gün sonra kontrolüm var, inşallah o zamana kadar 1- 1,5 kilo daha kaybederim. 12 günde 2- 2,5 kilo vermiş olacağım. Dün diyet başarı öyküleri topiğini okudum, bayıldım fotoğraflara. İlk diyete başladığımda ben de fotoğraf çekmiştim, onu koymak geldi aklıma. Kilo verdikçe güncelleyeceğim fotoğrafları, kendime belge olsun. Normalde sürekli karnımı içeri çekerek dolaşırım, zayıf zamanlarımda bile öyleydi alışkanlık, burda baya kastım göbeği salma konusunda, eğri abuk sabuk duruşum o yüzden D: Kilo: 82,3.

26 Mart Kahvaltı: 2 çavdar ekmek Yeşil çay 2 dilim beyaz peynir 1 domates+1 salatalık+ maydanoz 2 tk pekmez Öğle: Yağsız menemen yapmayı düşünüyorum; dışarı çıkma ihtimalime karşı sandviç ekmeğine peynirli tost. 2 ekmek -menemen için- Salata Ara: Activia çilekli, bi tane çantama attım bile. Akşam: Kabak Yoğurt Çorba 1 ekmek Gece: 3 y. k siyah kuru üzüm 2 kivi Ne yiyeceğime sabahtan karar verince çok rahat ediyorum böyle.