Afiyet olsun Kahvaltidan sonra biz de kizimla disari ciktik. bir bucuk saat, park, yuruyus ve alisveris yaptiktan sonra. yemek yedik. baya yorulmusuz ikimizde. dinleniyiruz simdi Yalniz soyle birsey oldu. itiraf ediyorum, sabah canim simit istedi benim., oglen yemeginde 4/3 simit, bir kk peynir, yarim domates ve iki bardak cay ictim. Sabah ki yuruyusten sonra da sabah ki fazlalik gitmisti. simitle geri geldi sanirim

Hava gerçekten çok güzell Öğlen yemeği olarak 1 tabak yeşil mercimek çorbası içtim

Bu margarin hesabı gerçekten etkili oldu. Resmen şuracıkta kendimden soğudum

Şekeri sıfırlamanızı tavsiye ederim. Şeker yağ yakınımı çok ciddi derecede sekteye uğratıyor. İnternette detaylı açıklamalar bulabilirsiniz.

Oglen yemeginde, 100 gr biberi Bir tatli kasigi zeytin yagiyla soteledim. Uzerine 100 gr yogurt. 25 gr ekmek yedim.

İradem sağlam vallahi dün çok güzel geçti, bugün de dışarı çıkmayacağım evde temizlik beni bekler :) Bu yüzden kaçamak yapma şansım da yok. @Alina_ sen pazar günleri full dışarıdayım diyordun umarım kalorisiz güzel bir gün geçirirsin :)

Benim ufak bebeğim var çalışmıyorum İstanbul da yaşıyorum 25 yaşındayım. Aslında 1 buçuk yıl önce gayet de fitmişsin maşallah :) Kısa sürede alındığı için umarım kısa sürede vücudunu terk eder bu kilocuklar

aynen. biraz az yicen biraz hareket etcen 3 beyazdan uzak durcan tmm aslında ama bikere hata yapıp yedikten sonra herşey bitti sanıyoruz sonra bırakıyoruz herşeyi

Diyeti bıraktın sanırım

Bu mesaj oyle iyi geldi ki anlatamamuc gundur iradeli gidiyorum. bir de hareket usini dahil edersem dediginiz gibi olur insallah. cok sagolun

biraz oyle oldu malesef ama aksam yerim yogurt

Dun ben de spor yapamadim. vucut kisa surrlide olsa alisinca o hareketi istiyor. bugun de ancak yuruyus yapabilirim sanirim. leslie yurumek bana cok iyi geliyor.

Ayyy inşallah Bir de ben öğrenci evindeyim normalde şu an kendi evimdeyim Umarım oraya geçince de devam edebilirim Ben de çok mutlu oldum İnşallah en kısa zamanda dilediğimiz kilolara hayırlısı ile kavuşuruz Burası bana çok destek oluyor yazmak bile

@Alina_ hiç uğramıyorsun yoldaşım

Harikasın Neden bozasın ki her şey iradede bitiyor sonucu düşün nasıl fıstık gibi bir kız olacaksın diyet bitince

Zayıf hissettiğim için

Ben 42 yasin da,1.60 cm boyun da, bugun itibariyle 64.9 kg olan tontis bir ev hanimiyim. bir bucuk yil once 52 kg ile 55 kg arasinda gidip geliyordum. sonra hizlica sagliksiz duzensiz yemelerimle bu kg ye geldim. Sizler calisiyorsunuz sanirim.

Benim tam sınav dönemime geliyor ondan temizlik anneme kaldı :/

Gunaydin kizlar Bu sabah 64.7 kg yim.

Kızlarrrrr Ya bu sabah Kahvaltı : 1 Tatlı kaşığı reçel Yarım muz 2 yemek kaşığı ekmek Yufka ekmeği bir el kadar Mantar 3 4 tane :/ Neredesinizzzz @Alina_ @Emsalsizimmm teletubbies

İlk hedefim 59 kg, ikinci 55 kg veeer 49kg ye ulasabilursem super olacak. Benim boyum 1.60cm. , bu yuzden yolum biraz uzun. Samsonn

Merhaba hoş geldin aramıza keyifli kilo vermeler diliyorum. :) Ben kısaca kendi yaptığımı anlatayım ; Sabah 1 veya 2 dilim tam buğday ekmeği ile kahvaltımı yapıyorum. Kahvaltıda haşlanmış yumurta 5 zeytin arada belki peynir domates salatalık oluyor. Kahvaltıdan kısmıyorım pek çünkü kahvaltı tok tutucu yapılmadığında gün içinde açlık krizlerine girebiliriz. Öğlen bir kase yoğurt yanında 1 tabak ev yemeği. Akşam da 1 kase çorba yanında da salata yapıyorum. Yatmadan 3 saat kadar önce 3 kaşık kadar yoğurdun içine 1 çay kaşığı pul biber ekleyip onu yiyorum. Üç aşağı beş yukarı bu şekilde. Ara olarak bir meyve de eklersen iyi olur ama beni bunlar çok tok tutuyor. Şok diyet tarzı şeyleri asla yapmamanızı öneririm. Günde 1 saat de yürüyüş imkanınız varsa sarkma da olmadan sağlıklı bir şekilde kilolardan kurtulursunuz.

Gunaydin Bu sabah gune 65 kg ile basladim.

Kahvaltıda haşlanmış yumurta 1 zeytin 1 kk peynir çeri domates 3 tane çeyrek salatalık yarım kızarmış ekmek Öğlen 1/3 poğaça 4 kaşık semizotu salatası BLUEDENIZ BİR UMUTTUR, YAŞAMAK:) Anneler

sizce akşamı yulaf ve sütle geçirsem sağlıksız mı olur sabah ve akşam. sadece öğlen yemek yesem ekmeksiz

Günaydıınnn :) Bende kahvaltı hazırlıyorum 1 dilim tam buğday ekmeği domates salata peynir zeytin yumurta çay. 1 tatlı kaşığı da fındık ezmesi. Bu arada hafta sonu aldığım yarım kilo ödemmiş sanırım bugün uçmuş gitmiş kaldığım yerden devam

Bugünüm de çok güzel geçti insan hafif yediği zaman kendini çoook daha iyi hissediyor sizin gününüz nasıl geçti zorlanan var mı. Ben sadece günün sonunda bir 3 ü 1 arada içmek istedim 1 yudum içip zararını hatırlayıp döktüm kalanı

Boyum 1.60 cm canim. Sok diyetler gercekten tum bunyeyi bozuyor. ben de pirinc lapasi, hurma diyeti, ayranli soguk corba diyetlerini yapmistim bir donem. malesef soylerdigin gibi tekrardan fazlasiyla geri almistim tartida gordugum eksi kilolari. Ayda iki ile dort kilo ideal bence. saglikli ve kalici olmasi onemli.

Metabolizmayı hızlandırıyormuş ben tadını da seviyorum limonla birlikte olunca 1 haftadır içmiyorum önceden içiyordum yine başladım

Hep böyle eskiler görelim inşallah :)

Dun ki sivavi basariyla atlattik Bugunu de atlatirsak eger super olacak

Yaaaa çok sevindiiiim

Amiiin :) Allah razı olsun :)

İnşallah verirsin canım Ellerine sağlıık

Ben bu hafta cezalıyım 1.3 kilo vermeliyim kaçamak yapmamam gerekiyor çünkü dikkat edersem çok şükür kilo veriyorum. Başladığımda 74 dü kilom 68 mi kilolara da vücudum çok alışık umarım direnç göstermez bol su ve yürüyüşle direncini kırarım :)

Oo süper :) saat şu an baya geç oldu dayanmaya çalışacağım bu gece zaten Yorgun'um yatarım inşallah birazdan Sınavlarım yaklaştı baya dua eder misiniz bana :) Yarından itibaren yapayım tarçınlı sütü inşallah :)

Kesinlikle temiz havada yurumek en guzeli, ben bir 45 dk ayirip ekstra yapnayi cok istiyorum ama bir turlu baslayamadim. Ben de bugun tartida arti 0.5kg yi gorunce cok uzuldum. ki gecen haftayi baya dikkat ederek ve zorlanarak gecirdim. Az once koca bir kupa az sutle kahve ictim. bir de aksami atlatirsam cok mutlu olacagim. Kolay kg veriyorum demistin, biraz dikkat ederek ramazana kadar 3 kg yi rahat verirsin bence. Bir haftada bir kg verecegiz

Yaa kızlar ben sanırım cumaya kadar tartılmaya korkuyorum çok dikkatli olmam lazım artık. Bu gün de sabah normal kahvaltımı yaptım sonra saatlerce mutfaktan çıkamadım işler bitmiyor ki :) Şimdi oturdum az sütlü kahvemi içerken bir bakayım bizim çıtır kızlar ne yapmış dedim . push ; teletubbies

gayet guzel o zaman

Hoşgeldiiin :) Ya ben de tartıldım 64.2 Sahurda yaprak falan yedim ondan oldu sanırım İftardan önce tartılacağım bir de daha doğru en aç en susuz hal ile çıkarım diye İnşallah zayıflayabiliriz ya Tartıda 100 gr bile inse çok motive oluyorum ben Ama şu an sanki o verdiğim de ödemden hiç değişiklik yok gibi hissediyorum :/ üzgünüm:/

Yumurta çeri domates 4 tane yarım salatalık peynir zeytin yedim Sularımız gitmiş:/

Gunaydin Gecen hafta, 64.9 kg Bu hafta, 64.3 kg Giden, 0.6 kg

Rica ederim Başarılar

çok güzel. bende gecen sene işe baladım ocak sonunda. başlamadan önce 63.3 den 56 lara kadar inmiştim ama işe başlayınca geri aldım. şimdi inş veririm. spor az olcak işte o yuzden ne biraz zor olcak kilo vermem. çünkü akşam eve gelice insanın hiç bişey yapası gelmiyor beybigirll Boy 1.53 kilo 67.2 güncel kilo 61,4 hedef 53 tek ayak cezası Anneler

Hahahha kendinden soğuma bu margarinleri yakmaya bakalım :)

Merhaba, cok sevinirim. elimden geldigince dikkat edip, eski kiloma ulasmayi cok istiyorum. umarim hepimiz saglikla istedigimiz kg lere geliriz. BLUEDENIZ BİR UMUTTUR, YAŞAMAK:) Anneler

Cok guzel canim. findik ezmesini de yememissin, eksiyi de girmussun daha ne olsun. dunku yuruyusunde etkisi oldu sanirim.

Allah kabul etsin :) bize de dua edin :) Öğlen yemeğim salata artı çorba oldu :) Akşama yulaf muz ceviz bal azıcık Türk kahvesi içtim 1 parçacık da bitter :)

Aynen Gecen hafta kapi dolap, yazlik kuslik islerini halletmistim. bugun de koltuk ve halilari sildim. yarina da sil supur islerim kaldionlari da halledersem rahatlayacagim bende Suan koltukta pelte gibiyim, yarina dinlenmis olurum insallah Bitirirsin canim sende teletubbies

Biberiye çayı da çok iyi geliyormuş bugün haberlerde duydum

Neden olmasın :) Yeter ki bir yerden başlayalım. 2 ay içinde kendimi hiç kasmadan sadece dikkat ederek ve yürüyüş yaparak 6 kilo gitmiş bile benden hiç azımsanacak bir rakam değil bence Ayrıca şok diyetler ile vermediğim için sağlıklı kilo veriyorum vücudum da şekillenmeye başladı. Bak birkaç kilo verdiğinde sende bırakmak istemeyeceksin. Kilo verdikçe kendini daha güzel hissedeceksin çünkü. teletubbies

Yaa evet inşallah teletubbies

Gunaydin Bu sabah gune 64.2 kg ile basladim.

Buraya yediklerini yaptıklarını yazdıkça iştahını kontrol etmede zorlanmazsın biz yaptıklarımızı yazarak kendimizi kontrol altında tutuyoruz. Sende yaparsın yeter ki hazır ol ve azimli ol :) Benim hedefim 6 kilo kadar vermek boyum 1.74 bu yüzden 62 den aşağısını istemiyorum hoş durmaz. Bu kiloyu da 1 buçuk ay gibi bir sürede vermek istiyorum diyet ve spor ile inşallah Burada seninde çok motive olacağını umuyorum. Çalışıyor musun spor yapma şansın var mı

Kahvaltı 1 kk peynir 5 zeytin 1 dilim t. b. ekmek Yarım domates 1 salatalık Çay

Çıktım 1 saat yürüyüş yaptım geldim. Leslie zumba her saat yapılabilir olsun :)

ben de sade Türk kahvemi içtimm ve leslie 3 mil k + zumba 16 dk yaptımmm inşallah zayıflarııız :)

Kızlar yaa bu arada ben dayanamadım tartıldım bu sabah 68.3 çıktı 500 gr ne ara vermişim bilmiyorum ama çok iyi moral oldu son birkaç gündür kilom sabit kalıyordu demek bir anda gitti Önceki

Yaa çok sevindim İnşallah en Sağlıklı kilona ulaşırsın

Çay içiyorum bakalım tarçınlı süt gelmemişti aklıma su gelmişti tarçınlı ama yapmadım onu da :)

Ben yine yürüyüşten geldim hanımlar 1 buçuk saat temposuz yürüdüm bizim bıdığı arabaya koyup çıkıyorum hem o hava alıyor hem ben yürüyorum kilolar gidiyor beybigirll Boy 1.53 kilo 67.2 güncel kilo 61,4 hedef 53 tek ayak cezası Anneler

İnşallah inşallah, hep birlikte

Yaaa canım benim bizi de unutmadın demek Allah razı olsun

@Alina_ sen nerelerdesiiiin

Cay ve kahvede seker kullanmuyorum, artik recel ve marmelatida hayatimdan cikarticam. ilginuz icin cok tesekkur ederim.

İnşallahhh :)

Ben de az once yulafli yogurt karisimimi yedim kizlar.

Selam, hosgeldiniz. Biz ozel bir sey yapmiyoruz. yediklerimizr dikkat ediyoruz, ben iki gundur yakladik bi saat egzersiz yapiyorum. onun disinda yuruyus yapiyoruz. bol su iciyoruz. yuksek moral, motivasyon ve destekle kilo veriyoruz. istersen bize katilabilirsin. Kac kg vermen gerekiyor.

Genelde takımlar cuma günü yapıyor bildirim günü diğer arkadaşa da bir sorarız bana da hafta sonu hariç her gün uyar

Hareketli bir işte mi çalışıyorsun beybigirll Boy 1.53 kilo 67.2 güncel kilo 61,4 hedef 53 tek ayak cezası Anneler

Cok guzel haberler bunlatcok sevindim kacamak yapmamanao zaman bu cuma ve pazartesi tarti gunumuz baslasin. insallah hep boyle devam ederiz de, bir an once veririz fazla kilolarimizi. Bugun hic yazmadi, umarim birakmaz.

Selam, tabiki yapabilirsin. cok seviniriz. beybigirll Boy 1.53 kilo 67.2 güncel kilo 61,4 hedef 53 tek ayak cezası Anneler

Ohhh sefaniz olsun. iyi yapmissiniz. havanin tadini cikartmissinizyeme olayini da zararsiz atlatmissin harikaaz sutle kahveyle de aksami taclandirmissindaha ne olsun. harika. Ben de bugun 45 dk egzersiz yaptim. sonrasinda kahve keyfi. Aksam yemeginde, Dun ki yemekten 6 kasik ve yaninda bolca salata yedim.

Seker olayini fark ettim Bazen oluryor oyle kacamaklar, bol su, hareket ve biraz dikkat ederek toparlarsiniz. Bugun yaptigim, Kutu sut, uc kasik yulaf ezmesini biraz beklettim. yulaf sutu cekene kadar. sonra uzerine elmayi rendele yada dogra. tarcinda ilave edebilirsin.

Kahvaltıda yulaf muz kakao bal süt Öğlen domates çorbası 2 kaşık cevizli erişte 3 tane İzmir köfte yoğurt Akşam 3 ya da 4 kaşık mantı kırmızı lahana yoğurtması kırmızı biber kızartmasından 2 parça bir de bir tane gelin pastası tatlısından yedim Sonra Türk kahvesi Tatlıyı yememeli idim :/ 14106 adım görünüyor spor yapamadım bugün Beni özlediniz mi:)

Kesinlikle burası hepimize destek veriyor

Ah :/ inşallah kilo verebiliriz

İki gundur midem hafifledi. aksamlari aclik hisi beni mutlu ediyorsanirim dogru yoldayim Bu sabah dunku spordan sonra bacaklarim et kesmis. bugun de disariya cikmam gerekiyordu. firsati degerlendirdim iyi oldu.

Aaa o kadar stres yapacak bişey yok ki? 6o kg zaten kötü değil, 5 kg siz 2 ayda güle oynaya verirsiniz zaten. 1 ay da kurtulmak istersen, seçici yemek ve biraz haraket ile tamamdır bence.

ne kadar zamanda kaç kilo verdin peki

Kızlar:) tartıldım veee 63.8 İftardan hemen önce de tartılacağıııım Küçük küçük mutluluklar Başlangıcım 65.5 ti 4. Günüm Bugün oruç etkisi ile bayaa her şey gitmiş hal ama olsun :)

Güneş çıkmaya başladı sanırım öğlen sonu çıkarım teletubbies

Bu arada ikinizin de hedefi aynı 50 imiş şimdi fark ettim :) beybigirll Boy 1.53 kilo 67.2 güncel kilo 61,4 hedef 53 tek ayak cezası Anneler

selam kızlar bende bugunden itibaren başlamayı düşünüyorum paylaşımları sizlerle beraber yapabilirmiyim

Kizlar siz de durumlar nasil BLUEDENIZ BİR UMUTTUR, YAŞAMAK:) Anneler

İlk iki gun su icmek zorladi baya, bugun daha iyiyim, vucudum ancak adapte oldu sanirim.

Süper o zaman :) ben de vakit bulabilirsem Leslie ve zumba yapmayı düşünüyorum inşallah ama dersim geç bitecek bakalım

Kızlar Leslie 3 mil 5k yaptım arkadaşımla Ve bir de zumba beginners bi video yaptık 16 dakika Efsane terletti Seviyorsanız tavsiye ederim Bir parçacık çikolatanın hatta yarısını yedim bu arada Sade kahve yanında

Aynen inşallah :)

Gunaydin Hayirli kandiller kizlar.

Günaydın demeyi unuttum galiba :) Ben de 63.5 um şu an teletubbies

Cok faydasi var biliyorum, hatta yarin tartida bile etkisini gorursun, eminim. ama bana agir geliyor, nedense. uzun zamandir bitki cayi icmedim, yarin papatya cayi iceyim de biraz odem atayim

Afiyet olsun :)

Bugun besinci gunnum diyette, uc gunluk tatili atlatirsam hafta ici daha iradeli oluyirum. Bu sabah kahvaltimi erken yaptim. Kahvaltida, Bir domates ve salatalik Bir kk peynir Bir dilim tam bugday ekmegi Cay ictim. Bugun oglen de yogurt corbasi ve salata ya da peyniri yulafli kurabiye yemegi dusunuyorum. ayyy hep yemek dusunmek ne fena BLUEDENIZ BİR UMUTTUR, YAŞAMAK:) Anneler

Kahvaltı : 1 Tatlı kaşığı reçel Yarım muz 2 yemek kaşığı ekmek Yufka ekmeği bir el kadar Mantar 3 4 tane 3 çilek Akşam yemeği: Semizotu Salatalık Yeşil soğan 2 dal Mısır 2 kaşık Dereotu Maydanoz salata yaptım Baharat ve sos ekledim zeytinyağı limon narekşisi yani Bir de bir parça caramio bitter Hesapladım 12 kkal oluyormuş bu çikolata :) Sporum da Leslie 3 mil 5 k ve zumba idi teletubbies

Teşekkürler:)

Evet ya bu hafta niye böyle olduk biz oysa geçen hafta ne güzel gidiyordu. Acilen butona basmamız lazım. Daha verecek 6 kilom var ve ben resmen saldım birkaç gündür. şimdi bir silkeleniyorum ve kaldığım yerden devam ediyorum

Bence de gayet iyiii

Pazartesi gunu sabit hatta az da olsa eksi goruruz insallah

İyi aksamlar kizlar neler yaptiniz bugun, nasil gecti gununuz. Ben bugun iki saat yururudum, iyi ter attim. Bugun, Ara, Bir fincan sutlu turk kahvesi Oglen, Uc kasik yulaf ezmesi İki kasik yogurt Bir elma Ara, Bir kupa az sutle nescafe Aksam, Bes kasik firinda sebzeli tavuk İki kasik yogurt yedim. İki lt de su ictim.

Aksam yemeginde, Bes kasik taze fasulye İki kasik yogurt yedim.

Yuruyus ve sporu bosladik sanirim BLUEDENIZ BİR UMUTTUR, YAŞAMAK:) Anneler

Kiyayetle tartildiysan en az 0.5 kg fazla cikar.62 kg yi bile gormus olabilirsin bu sabah

Allah kabul etsin orucunu Tabiki kilo verecegiz. o kadar emek veriyoruz, aynen devam BLUEDENIZ BİR UMUTTUR, YAŞAMAK:) Anneler

Dun aksam yemegi biraz fazla geldi. salatada dahil. arti 0.3 kg fark bu yuzden, ama 64 kg ile uyanmanin mutlulugunu yasamak guzel. aynen devam.

Bence üzgün olma Bu durum seni motive etsin şu an Bugün yedin o zaman yarın daha dikkatli olmalısııın :) Ben de akşam yemeğimi erken yedim ama baya yedim gibi hissettim Erişteli mercimek çorbası Özbek Pilavı Salata Spor yapamadım Bugün:/

Gunaydin Bu sabah gune 65.5 kg ile basladim. Uc gunluk tatil 0.5 kg artiyla bitti. ana ogunlerim de sorun yoktu ama ciko dondurma vs derken ipin ucu kacti. ama pes etmek yok. bu sabah vucut kitle endx imde ksimde ideal kilom 52 kg. ben 15 kg fazlayim. bunu cozmem lazim artik. bir ileri iki geri nereye kadar. bugun cal saymaya basladim. BLUEDENIZ BİR UMUTTUR, YAŞAMAK:) Anneler

Evet bende cok seviyorum acik havada yurumeyi. dun sahilde yurudum. gecen oazar daga ciktik. cok iyi geliyor insana. Bugun leslie baya ter attim. hafta sonunu da hafif gecirirsek super olacak.

Dondurma

Bu sabah gune 64.8 kg ile basladim. Dun disarda yemenin sonucu boyle oldu kizlar. Ama yine de cok iyi gidiyoruz. hepimiz i Tebrik ediyirum. Simdi kahvalti yapicam.

Bugün ailece bir gezmeye çıkalım dedik hava çok güzeldi değerlendirelim dedik. Ama gittiğimiz yerde bedava pamuk şeker dağıtıyorlardı görümcemle bizde ikram geri çevrilmez dedik aldık çok pişmanım Samsonn

Gunaydin Hosgeldin aramiza. baslanguc ve hedef kilolarimiz birbirimize cok yakinboyun kac.. biz on gunde gayet guzel motive olarak devam ediyoruz. eger gercekten istiyirson, onunde seni zorlayarak bekleyen bir haftalik vucut direncin var. sonrasinda, o aclik krizleri ve yeme istekleri azalacak. İnsallah hepimiz saglikla istedigimiz kilolara ulasacagiz canim

Bu sabah tartıldım kızlar 63.0 Geçen hafta 65.5 tim Kahvaltı yarım haşlanmış yumurta 1.5 kaşık menemen yarım kk peynir yarım dilim ekmek yarım yemek kaşığı da zeytinyağı

Gunaydin Ben de 64.4 kg ile gune basladim. Nihayet toprladim. kac gundur cok sis hissediyordum kendimi.

İnşallah

Ben bugün 2 dilim ekmek yedim ama bir değişiklik yaptım normalde yediğim peynir zeytin domatesi 2 dilim ekmeğimle yağsız tost yaptım. Yanında da şekersiz çay. :) Her gün aynı şekilde yemek sıkıyor bazen. Şimdi de 1 saat yürüyüş yapıp geldik oğlumla gelir gelmez de uyudu bıdık. Benim için kahve saati.

Bugünü herkesin güzel geçmiş anlaşılan üçümüze de koca bir alkış Ben bugün 5 gibi çok hafif bir akşam yemeği yedim şu an çok aç hissediyorum ama yemem asla Benim de 25 in altında çıkıyor kilonuz normal diyor ideal kilom da 63- 64 çıkıyor. Ama ben 62 ye taktım kafayı o kiloya inilecek Pazartesi gününe kadar tartılmıyorum pazartesi umarım küsüratsız 68 görürüm

Dun bir tane bayat ekmegim vardi, aksam firinda sucuklu yumurtali ekmek yaptim. gayet guzrl ve hafif oldu. İki dilim yedim. Yaninda domates, salatalik ve cayla gunu tamladim. Su iki litreyi gecti sanirim. BLUEDENIZ BİR UMUTTUR, YAŞAMAK:) Anneler

Gunaydin canim, kilo bildirim gununu belirleyilim, hangi gun olsun. bana hergun uyar. BLUEDENIZ BİR UMUTTUR, YAŞAMAK:) Anneler

Kahvalti, Bir yumurta dan omlet Domates, salatalik Bir kk peynir Bir dilim tam bugday ekmegi Cay ictim. Samsonn

Bu şekilde içtikten sonra o 3 ü 1 arada kahve bana da şerbet gibi gelmeye başladı :) Herkes bana diyordu çayı Türk kahvesini şekersiz içiyorsun bunu böyle nasıl şekerli içiyorsun diye şimdi anladım onları :)

Merhaba kizlar Bu hafta biraz enerjimiz mi dustu sanki. yok yok ben yaniliyirum degilmi. Ben biraz keyifsizim. ama yarna toparlarim insallah. bugun tatil kahvaltisi yapinca, diyetimin disina ciktim. ama bir saat yurudum. boylece yediklerimi tolere ettim. ama hala artidayim. su ve hareketim gecen haftaki gibi degil. gecen hafta,0.5 kg fazlaligida vererek 1.1 kg vermis olmustum. bu hafta istedigim gibi olmadi. ama yarin tekrardan toparlanacagim. haydi kizlar su iki gunu iyi degerlendirelim

Bu hafta kaçamaklarım çok oldu... simit, lahmacun vs, ama şekerden uzak durmaya özen gösteriyorum. Elmalı yulafları nasıl yapıyorsunuz?

Ben kendi adıma söz veriyorum pazartesiye kadar gram da olsa kilo verirsem daha da motive olurum. Şimdiden vücudum şekillenmeye başladı 5 kilo verdim sadece ama etraftan övgüler alıyorum. Daha fazla verme diyen bile var :) Ama tabi hedefime ulaşmadan asla bırakmam

Bugun bir saat cok tempolu olmasa da yuruyus yaptim. Aksam yemeginde, Bir kase mercimek corbasi Salata 10 tane bir corba kasigi kadar patates kizartmasi İki corba kasigi yogurt yedim. Ara, Bes tane cilek

Gunaydin kizlar Bu sabah gune 64.6 kg ile basladim.

İrademiz ve moralimiz hep boyle yuksek olsun insallah. basarmaya basladik ve sonuc cok guzel olacak. ben buna cokkkk inaniyirummm

Günaydın :) Kıyafetler yanıltıyor en hafif giysiler ile tartılmak gerekir tabi. Ben de bugün tekrar sıkı tutmaya başlıyorum hadi bakalımmm

Yarın tartılmaya korkuyorum cumaya kadar tartılmam bu 2 gün çok saldım bunu üzerimden önce atmam gerek :)

Ben de bugün toplam 3 saat yürüyüş yaptım sabah 1 buçuk akşam 1 buçuk saat. Her zaman böyle değil tabi bugün istisna :) Bugün yediklerime çok fazla dikkat ettim bol bol su içtim çok iyi hissediyorum bu hafta 1.300 gr gidecek 68 olunacak :)

Ben de sporumu henüz yapamadım Fit yemek var YouTube da onun muzlu yumurtalı bi pankeki var baya olmuştu kahvaltı yapalı spor için gücüm yoktu Onu yapıp yedim Sade Türk kahvemi içtim Su içmeyi unutmayalııım Akşam en son kaçta yemek yiyorsunuz ara öğün yapıyor musunuz bir de

Sagolun, ayran, yogurt, yogurtlu sebzeleri ogunlerime ilave edecegim bundan sonra. siz de durumlar nasil.

Aynen çok mantıklı geldi Ben bugün güne gittiğim için hiç yürüyüş yapamadım ama yemek de yiyemedim bizim bıdık hiç durmadı eve gelince yedim mecbur 7 civarı az az yedim ama dikkat ettim. Pide vardı hepsini eşime yedirdim yoksa ben yerdim çünkü Vicdan azabı çekmediğim güzel bir gündü yine. Diğer arkadaş da uğramıyor bıraktımı ki diyeti

malesef yakinda hic yok ufak bi kantin ve simit sarayi var. kaldim boylece valla yaa

Simitten baska secenegin yoksa, ayran diyetlerin vazgecilmezi afiyet olsun. BLUEDENIZ BİR UMUTTUR, YAŞAMAK:) Anneler

Ben daha sadece yazlık kışlıkları hallettim :) Tam bir işe girişeyim diyorum oğlum izin vermiyor

Gercekten de oyle ama

Annecigine de, sana da koloy gelsin

Cookkk yemis gibi hissediyorum ben Kahvaltida, Bir sahanda yumurta Domates, salatalik Yarim kk peynir Bir dilim ekmek Cay Ara, Bir kucuk muz Oglen, Bir tatli kasigi sivi yagda biber siteledim. İki kasik yogurt Bir dilim ekmek Ara, Bir kupa az sutle nescafe Uc kare bitter Bir elma İki lt su Bir saat leslie Aksam taze fasulye var. Yemesem mi. BLUEDENIZ BİR UMUTTUR, YAŞAMAK:) Anneler

Cok guzelll haberlet bunlartebrik ediyorum seniiii

Kızlar ben bugün çok hafif yedim ama reglime 1 hafta var ve her zaman olduğu gibi şişliğim şimdiden başladı. Benim normalde kilom üstte yok göbek sıfır yani ama şuan karnım önde gidiyor Ben en iyisi reglim bitene kadar tartılmayayım yoksa pskolojim bozulacak. :) Ama tabi diyete devam bakalım 10 gün sonra net kilom çıkar tartıya hep öyle oluyor.

iyi düşünmüşsün canım

Ben suan normal kilo uzeriyim. udeal kilom 52kg. ama bennn 49kg yi cok seviyorum. hedefimm 50 kg

Gunaydin Bu sabah gune 64.6 kg ile basladim. BLUEDENIZ BİR UMUTTUR, YAŞAMAK:) Anneler

Yaa evet size katılmayı çok isterim Şu an 65 kiloyum sanırım 52-54 arası normal kilom ama verebilirsem 63 61 59 56 54 52 50 Şeklinde inebilmek istiyorum İştahımı kontrolde zorlanıyorum ve Leslie yapmaya çalışıyorum Ama inşallah güzelce çabalarsam verebilirim diye kendimi motive edip sabah güzelce başlayacağım inşallah Sizin hedefleriniz neler

Başarılar dilerim

Ben dışarıya çıkınca sadece dondurma yiyorum artık diğerlerini yasakladım bir müddet :)

Oruç oruç ikinize de dua ettiiim inşallah Rabb im en hayırlı şekilde hem sağlığımızı korur hem istediğimiz kiloya hayırlısı ile ulaştırır

Cok gecmis olsun, acil sifalar dilerim. once saglik, sonra saglikli yasam icin fazla kilolardan arinmis bir vucut insallah.

Kızlar iftardan hemen önce 63.7 çıktım İftarda yediklerimi az önce yazdım :) İnşallah veririz ya ben kendimi çok şişko hissediyorum

Gunaydin Bu sabah gune 64.9 kg ile basladim.

:)) umarım. Şimdi tartıldım 68.8 düne göre 100 gr eksik çıktı. Olsun eksi olsun da ne olursa olsun

O elma ve muz zaten çok şiş hissettiriyor ben şahsen ara öğün yapamıyorum ya çok şiş hissediyorum. Akşam 4-5 kaşık ekmeksiz taze fasulye yenilebilir bence ya. Bu arada en son akşam öğününü kaçta yiyorsunuz kızlar ben 5 en geç 6 da yemiş oluyorum

Cok iyi, pek zorlanmazsin o zaman. ben pazar gunu nu disarida geciriyorum. cumartesi gunleri, kizimla ancak kahvalti keyfi, odev, etkinlik, bir saat te park seklinde geciyor. ama pazarlari ful disardayiz bizde. bu arada zararli kacamaklar oluyor illa. disarda yeme, dondurma vs. bu hafta insallah cok dikkat edelim.

Kahve zamanı Bütün işler güçler bitince oğluşum da uyurken bir anne molası verelim değil mi

Bugün dışarı çıkacağım Dışarıda ne yiyebilirim acaba Filtre yanda Türk kahvesi içecek gibi duruyorum Yemek Öneriniz var mıı

20 dakika egzersiz deyip geçmemek lazım spordan sonra da metabolizma hızla çalışmaya devam ediyormuş

İyi geceler kuzlar Bugun ugrayamadim ben, ama aklim hep sizdeydi. yazdiklarinizin hepsini okudum. cok guzel seyler yazmissiniz. bugun ben bahar temizligine basladim. cookkk yorgunum suan anlatamam. ama yazdiklarinizi okudukca yorgunlugum hafifledi. ve tebessumle okudum herseyi. Ozetle biz kilo vermeyi gercekten istiyoruz, ve bunun icin elimizden geleni yapiyoruz ve sonunda saglikla emeklerimizin karsiligini alacagiz. Ben bugun hafif bir kahvaltiyla gune basladim. sonra temizlige basladim. ara da bitter ve kahve ictim. oglende bir kiymali biber dolmasi, yogurt yedim. igleden sonra az sutle kahve. aksam dolma yemek istemedim. uc kasik melemen, peynir ve cay ictim. yarina da islerim kaldi. insallah bitiririm. Bugun planim biyle degildi aslinda, ama bir yonden de iyi oldu. bahar temizligi aradan cikmis oldu Bu hafta kilo konusunda suprizli bir bekleyis icindeyim. zira gecen haftaki gibi gecmedi bu hafta benim acimdan. ama yinede prs etmek yok aynen devam. tek uzuldugum. spor, yuruyus yapamamak.

Gunaydin kizlar, Bu sabah gune, 65.2 kg ile basladim. Gecen hafta 54.9 kg yi gormustum halbuki. ve gecen hafta baya zorlanmistim. bu yuzden kahvaltidan sonra 1 saat leslie yurudum. ve 64.9 kg yi gordum tekrar. o kadar emek verip bosa gitmesini istemedim. 66 kg ile basladim. bir haftada inisli cikisli eksi 1.1 kg yi gordum nihayet

Teşekkür ederim canım tam iki kilo değil aslında İlk gün tam tartılmam gerektiği gibi değildim sabah açtım ama göbüş doluydu Birazı ödemdir ama ben yine de çok mutlunolduuuum

Aynenbu hafta sonlari kacamaklari icin pazartesi gunleru de bildirim yapsak mi diyorum BLUEDENIZ BİR UMUTTUR, YAŞAMAK:) Anneler

İnşallah bugün başlıyorum tekrar yürüyüşe İnsan spor da yapmayınca yediklerinin hesabını yapmayı ihmal ediyor sanki. Bende çok kötü hissediyorum inşallah hafifleyeceğiz geçecek bu günler Bak sen ne güzel atmışsın fazlalığını darısı bana

Yaa evet tatlıya hayır diyorum az ısrara dayanamıyorum Kolay gelsin canım:) Camları silerken sanki spor yapar gibi hareket edersen olur bence hani ritmik düzenli

Ben de yeni geldim dışardan. Yarın Allah kabul etsin oruç tutmaya niyetim var bu yüzden 9-10 civarı sahur gibi bir öğün yapacağım. Yarın yemek yok bana

Günaydınn Senin zaafın tatlı sanırım geçen akşam da şekerpere yedim diyordun diye hatırlıyorum :) Aaa hiç özlemez olur muyuz bu hafta pek aktif olamıyoruz sadece malum temizlik işleri var Ben de şimdi kahvaltı yapıp camları sileceğim o da bir spor değil mi

Harika kaçamaksız bir gün daha :) Hem sağlıklı hem de sporlu bir gün :)

Tebrikler

Boyum 164 olması lazım Lisans öğrencisiyim ✌ Bu sabah 65.5 çıktım ve başlıyorum

Ayyy ben de çok severim onu da yazacaktım ama dedim kalorisi çok olur mu ki

Salata yedim dışarıda niyeyse çorba hiç doyurmadı :/

Ben yazmayı unutmuştum Sabah aç karnına 1 yemek kaşığı kadar zeytinyağı içtim Benim dışkılamam biraz sıkıntılı olduğu için Eğer siz de sıkıntı yaşarsanız tavsiye ederim :) Ama aç karnına olması önemli Aç karna olduğu zaman emilmeyip dışkılamayı kolaylaştırıyor Birazdan da namazı kılıp Türk kahvesi ve Leslie 3 mil 5 k yapmayı planlıyorum

Ben de suan biraz ac hissediyorum, ve bu benim icin iyi bir sey

Ara, Sade turk kahvesi Oglen, Bir bucuk kepce yogurt corbasi Ara, icin peynirli yulafli kurabiye yapiyorum. az sutle nescafe ve iki yulafli kurabiye yerim. . push ;

Ben gecen hafta iki gun oglen ogunlerinde tukettim yulafi. faydasini gordum. ancak sok diyet olarak dusunuyorsaniz yapmayin. en guzeli abartmadan saglikli ogunler yemek. beybigirll Boy 1.53 kilo 67.2 güncel kilo 61,4 hedef 53 tek ayak cezası Anneler

Kizlar siz neler yapiyirsunuz, beslenme ve spor olarak. Bugun ve yarin cok dikkat etmem lazim, bu haftaki hedefim icin. iki gunde yarim kg vermem lazim

Ben de dışarıdan geldim şimdi öğle yemeği yemedim oğlum uyumayınca dışarıya çıktık biraz temiz hava alsın enerjisini atsın diye daha şimdi geldim çok yoruldum şimdi akşam öğünü olarak hafif bir şeyler atıştıracağım yine güzel bir gün sona erdi :)

Allah kabul etsin canim.

İnsallah canim Tesekkur ederimmm

Günaydın kızlar ben de tartılamadığım zaman ipin ucunu kaçıranlardanım her gün olmasa da 2 günde 1 kesin tartılıyorım birazdan yine tartılacağım :)

İyi eglenceler, az kalorili bir gun olsun.

Bir yılda 10 kilo almışsın, ya 2 ayda 15 kilo alsaydın arada uğrayacağım konuna :)

Gunaydin Bu sabah gune,65.8 kg ile basladim. BLUEDENIZ BİR UMUTTUR, YAŞAMAK:) Anneler

Ben şimdi dışardan geldim veee söz verdiğim gibi sadece dondurma yedim Kızlar düşünün kebabı reddettim Gezdim tozdum temiz hava aldım r tabi bol bol fotoğraf çekilmeyi de unutmadım :) Kızlar resimlerde bile artık fark belli ve bu durum beni daha da gaza getiriyor. Şimdi oğlumu uyuttum. Az sütlü kahve zamanı

Günaydın Bugün okula gidiyorum kahvaltımı akşamdan hazırlamıştım 3 yk yulaf Az süt Yarım muz Kakao Bal Tarçın 5 gibi uyandım ve 2 bardak su içtim 6.40 gibi tekrar kalktım orada tartıldığımda 64.2 çıktım:/ Dünden bugüne +100 gr ama acaba Sudan kaynaklanmış olabilir mi diye düşünüyorum

Ben de Bugün niyetlendim oruca ama sahurda biraz fazla yedim sanırım H

Yaaa ne kadar güzel inşallah verebilirsiniz

Simdi yulafli kurabiye yapacagim. ogken ve ara icin.

İftarda kabak yemeği Meksika salatası ve 1 tane şekerpare yedim Veee 45 dk Leslie 16 dk zumba

Bu sabah kahvaltida, Bir yumurta dan omlet Domates ve salatalik Bir dilim ekmek Bir kk peynir Cay ictim.

Aa bu da pişmeden, çok pratikmiş. Ben yulaf ezmesine çok az süt katıyorum, 1-2 kaşık belki, bazen hiç sütsüz, sonra elma rendesi ve tarçınla karıştıyorum. Hindistan cevizi yağı da çok az. Olmasa da olur. Sonra fırınlıyorum. Tad olarak elmalı kurabiyeden farkı olmuyor.

Tarcinli sut icebilirsin suan. İnsallah canim yaa 5 li rakamlari bir an once ben de gormeyi cok istiyorum BLUEDENIZ BİR UMUTTUR, YAŞAMAK:) Anneler

Verirsin tabi ki süper başlamışsın biraz da yürüyüş sporla destekledin mi çok güzel sonuçlar alacağını umuyorum

İnsallah canimmm Neden

Zumba başlangıç videosuydu ama Leslie üstüne çok zor oldu gerçekten

teletubbies sen de iftardan sonra yüklenme benim dün yaptığım gibi sakın

Dusundukce geliyor

Bugun 1 saat tempolu yurudum. iyi ter attim. ogle yemegi yeme firsatim olmadi malesef. Bir muz yedim. Bir bucuk lt ye yakin suyumuda ictim su ana kadar. Az once yulafli peynirli kurabiye yaptim. Simdi sade turk kahvesi iciyorum.

Yaa çok üzgünüm ben iftarda Allah ne verdiyse yedim

Cok iyi olmus afiyet olsun BLUEDENIZ BİR UMUTTUR, YAŞAMAK:) Anneler

aynn bende çyle yapmayı düşünüyorum

Kahvaltıda yulaf süt bal kakao muz yedimm

Evet dondurma hakkımız olsun ama 1 adet ya Allah bağışlasın kızını ne güzel zaman geçiriyorsunuz birlikte Ben de bıdığımı uyutayım da yoğurtlu bir şeyler hazırlayacağım öğle öğünü olarak yazın yoğurt kurtarıcı oluyor serin serin. Akşam da sayende keşfettiğim kahvemden içerim kendime daha fazla zarar vermeme engel oldun inan ki

Çok da kasma kendini zaten bu öğle öğünü 1 simit ve yanına da çay veya ayran içersin zaten akşama kadar yakarsın başka bir şey gelmiyor aklıma. Ben de bazen dışarda simit çay içiyorum diyette

Kolay gelsin canim, ben butirdim isleri nihayet, ama kilo alip geldim bu hafta

Bu akşam da acı pulbiberli 3 kaşık yoğurt yendi.

Ben geldiiiiim Ya az yemeye çalışıyorum ben çünkü boğazım hiç durmuyor sürekli yeme kapasitesine sahibim yedikçe yiyorum :/ Bugün Leslie 2 mil ve 28 dk zumba yaptık :)

Bes kilo hicte az bir kilo degil canim. boyun da etkisiyle harika girunuyirsundur evet su pazartesiyi bir atlatsak uzerimden buyuk bir yuk kalkacak

Tatlım inşallah hepimiz dilediğimiz kiloya ulaşırız Ben şu an tartıya çıkıp çıkıp gülüyorum

26 kg yi vermissiniz zaten, buyuk basari, Eger dikkat eder, irademizi korursak, iki ay sonra cok guzel sonuc aliriz diye dusunuyirum ben.

mesela canımız abur cubur mu istiyor çikolota mı istiyor kendimizi bu kiloları verene kadar frenlememiz lazım hareketi arttırmamız lazım uzuuun yıllar yaşayıp torun sevmek inşallah belki torunun torunlarını svmek istemez misin:) hepsi sağlıktan geçiyor canımızın istediklerini de yiyeceğiz istediğimiz kiloya inince hatta çğunu canımız artık istemeyecek ama istediğinde de yine abartmadan yiyebileceğiz:) sağlıklı yaşam için şimdi aktif insanlar olmamız lazım yaşımız genç yarın ölecekmiş gibi ahiret hiç ölmeyecek gibi dünya için çalışmamız lazım ee dünya için çalışabilmek için de sağlık ilk şart :)

Ben de yogurtlu bir seyler hazirlay acagim simdi. corba yemek canim istemedi bugun. beybigirll Boy 1.53 kilo 67.2 güncel kilo 61,4 hedef 53 tek ayak cezası Anneler

Az az yersin madem :) beybigirll Boy 1.53 kilo 67.2 güncel kilo 61,4 hedef 53 tek ayak cezası Anneler

Allah razı olsun ya Gerçekten insan mutlu oluyor ve çok sevindim senin adına da :)

Col iyi gidiyorsun canim bana da dunku yuruyus cok iyi geldi.

Dun oglen, dort tane elmali yulafli kurabiye Bir kupa az sutlu nescafe yedim. Ara, İki yulafli kurabiye Aksam, 15 yaprak sarma İki kasik sarimsakli yogurt Ara, Dort tane cillek yedim. İkibucuk lt de su ictim.

Devamm Ben de şimdi kahvaltı yaptım yine klasik hafif bir kahvaltı ama yanında 1 dilim tam buğday ekmeği tabi :) Birazdan dışarı çıkacağız kendime söz verdim dondurma dışında bir şey yemeyeceğim dışarda Bu hafta sonunu atlattık mı gerisi kolay kızlar :)

Sabah kahvaltida, Bir haslanmis yumurta 20 gr tam yagli peynir Bir domates 25 gr ekmek İki bardak cay ictim. Gunluk 1250 cal sinirim olacak bundan boyle. BLUEDENIZ BİR UMUTTUR, YAŞAMAK:) Anneler

Yani en basit bir tepsi kurabiye yaparken 1 paket margarin kullanıyoruz e kurabiye de çerez gibi yeniyor. 1 paket margarin ne demek yaa böyle şeylerden uzak durmak lazım hiç küçümsemeyin kızlar. Ve size bir şey diyeyim mi vücudumuzdaki fazladan her 1 kilo fazlalığı 4 paket margarine eşit. Mesela ben 5 kilo verirsem vücudumdan 20 paket margarin gidecek. Ne kadar mide bulandırıcı değil mi? Umarım bu sizleri de gaza getirir

Onumuzde ki hafta hedefim 63.3 kg. bu hafta ki arti 0.5 olmasaydi cok daha iyi bir sonuc gorebilirdim sanirim. ama bu da hic fena sayilmaz diyerek devam ediyoruz. Hafta ya, bir haftada bir kg verecegim

Kolay gelsiiin Ben de şimdi eve dönüyorum Dışarda çorba içtim azıcık da ekmek

Ara, Sade turk kahvesi İki kare bitter Oglen, Uc kasik yulaf Yarim cay bardagi sut Muz karisimi. Elma olsaydi daha iyi olurdu, ama hazirladiktan sonra aklima geldi. Samsonn

senin boy kaç canım BLUEDENIZ BİR UMUTTUR, YAŞAMAK:) Anneler

Önceki

Sıcakta bir şey yiyesimiz de gelmiyor zaten en iyisini yapmışsın beybigirll Boy 1.53 kilo 67.2 güncel kilo 61,4 hedef 53 tek ayak cezası Anneler

Duzenli ogun yapmada biraz skintim var. ama zamanlaoda olacak, inamiyorum. simdilik vucufumu dinleyip, cok ac kalmadan ilerleyecegim. BLUEDENIZ BİR UMUTTUR, YAŞAMAK:) Anneler

Evet, iki gundur ayni oldu ama seviyorum ben yogurtlamalari

Organik pazarlarda karabuğday ekmeği oluyor. Onu da ince dilimleyip kızartma makinesinde iyice kızartınca petsimek gibi çok hoş bir kıvam ve tat. Tuzlu ara olarak tavsiye ederim yine.

Süper şanslısın afiyet olsun

Ben de şu an 1 dilim ekmek ile ıspanak yemeği yiyorum ıspanağı ekmek olmadan yiyemem çünkü. Yanına yoğurt da yiyecektim ama akşam 9 gibi pul biberli doğurdum olduğu için vazgeçtim zaten şu an gayet tok hissediyorum midem küçülmüş sağolsun :)

Birazdan bende dışarı çıkacağım. Bugün güya evde olacaktım ama hava çok güzel işlerimi bitirdim çıkacağım. Neyse bol bol yürüyüş olur bana da.

bir kase çorba içtim kızlar ofise geldim yoğurtlu çorba varmış

Sabah kahvaltida, Bir domates Bir salatalik Bir kk peynir Bir dilim ekmek Bir cay kasigi visne receli yedim. Samsonn

Günaydın kızlar bugün hava çok soğuk burada yürüyüşe çıkamayacağım sanırım teletubbies

22 yaşındayım Kahvaltıda 1 yumurta haşlanmış Peynir zeytin Az salatalık ve domates yedim Ekmeğin ucundan miniminnacık aldım İnşallah kilo verebiliriz

Gunaydin Bu sabah gune 65.3 kg ile basladim. BLUEDENIZ BİR UMUTTUR, YAŞAMAK:) Anneler

selamlar :) biraz bodoslama dalmış gibi olucam ama tartı konusunda bir öneim var. hergün tartılmak iyi değil. hafta da bir gün belirleyin kendinize. ve wc çıkışı aç karnına tartılın. vucut bağzı dönemlerde ödem toplayabiliyor. bu da motivasyonunuzu kırabilir :)

Kolayliklar ve basarilar diliyorum. Allah zihin acikligi versin sana

Ben de şimdi Leslie 3 mil 5 k yaptım Veee zumba 16 dk

Tesekkur ederim

Maalesef hafta sonu tatilleri beni de kötü etkiliyor hiç dikkat edemiyorum bu sabah 69.3 çıktım resmen yarım kilo geri almışım bu 4 günde telafi etmek istiyorum hafta sonuna kadar 1 kilo verme hedefi koydum kendime çok üzgünüm çok

Ben yeşil çay içiyoruuumm hihuuu

Kilo/ =vücut kitle indeksi 18 ile 25 arası normal sınırlar :) Biliyorsunuzdur ama ben buraya da bunu bırakayım dedim :)

Kahvaltida, Bir haslanmis yumurta Bir kk peynir Bir dilim ekmek Domates ve salatalik Cay ictim. BLUEDENIZ BİR UMUTTUR, YAŞAMAK:) Anneler

Biraz az olmus aksam yemegi bence. İleriki saatlerde yogurt kurtarici olabilir.

Ara olarak ayran da tavsiye ederim, gerçekten çok tok tutuyor.

Ben yarın başlıyorum tekrar

İnsallah

Bugun benim gunum de guzel gecti. suan midemin ac oldugunu hissediyorum ve bunun icin mutluyum. uzun zamandir isstedigim sporumu yaptim, arti yarim saatte futbol, valeybol, basketbol oynadimkalori olarakta hedefimi asmadim, mutluyum. hepimiz e kocaman Ben ucu bir arada icemiyorum. ama hergun koca bir kupa az sutle nescafe iciyorum.

Moral bozmak yok. ben de cumaya gore 0.4 kg artidayim. dun spor ve yuruyuste yapamadim. yememe dikkat ettim ama hala artidayim.

Afiyet olsun Yesil cay benim tansiyonumu dusuruyoricemiyorum malesef

Ayy çok teşekkür ederim canım ne güzel özetlemişsin Benim zaten tek hedefim var o da 62. Aşağısını istemiyorum 1.74 boy var güzel durmuyor bende aşağısı. 6 kilo aslında az bir şey yani. Ama tabi vücuttan atılınca çok şey. İnsanlar kilolarının yarısını veriyor düşündüğümüzde. Bugün yeniden motive oldum sabahtan beri de çok iyi gidiyor.

Waaaow neredeyse 2 kilo süper tebrikler çok sevindim senin adına

Yazin dondurma baya tuketiyoruz diger tatlilardan daha keyifli ve zararsiz. bir de gunluk bitterim var benim Cok tesekkur ederim. amin canim hepimizin insallah. ben simdi leslie yuruyecegim. afiyet olsun. ben yulafli karisimimi yedim az once. simdi spor zamami.

Merhaba bende diyet yapıyorum birbirimize destek olabiliriz çok istikrarlı görünüyorsun tebrikler

Ev yemeği yiyebileceğin yerler var dışarıda eğer yakınlarında varsa 1 tabak yemek yanına da mis gibi bir ayran içtin mi mis gibi sağlıklı öğün beybigirll Boy 1.53 kilo 67.2 güncel kilo 61,4 hedef 53 tek ayak cezası Anneler

Simdi kahvalti zamani, gorusuruz kizlar. bugun ogleden sonra yuruyuse cikacagimbu hafta cok dikkat edelim.

Ben her sabah tartiliyorum. dogru olmasa da, ben boyle daha iyi hissediyorum. Sizler ne siklikla tartiliyorsunuz.

Hala bir seyler yeme istegin devam ediyorsa, bir cay bardagi sute, az tarcin koy uc canim. metabolizma hizlandirici ozelligide var. bir tasla iki kusolur.

1 kilo bile gitse kar. Öyle düşün :)

Gunaydin kizlar Dun hic gelemedim, isleri bitirdim sukur Nasilsiniz, kilo durumlari nasil sizde Ben bu hafta malesef tahmin ettigim sonucla geldim. uzgunum, ama oes etmedim. Bu sabah tartida,64.9 kg yi gordum. Egzersiz yok, yuruyus yok, yeme duzeni yok. sonuc kacinilmaz di dogal olarak.

Bu arada bugün güne gideceğim ama dikkat ederim mutlaka :)

Evet cok pratik ve bu sayede bol ca suda iciyorsunuz. sut ve yulafi biraz tavada isitabilirsinuzde yine meyva ilavesi yaparak. buda muhallebi gibi oluyor. evet kurabiyesi de cok guzel oluyor. iki gun yaptim bende. uc gundur oglen ve ara igunlerini yulafla geciriyorum. yarn icin baska alternatif bulmam lazim.

Ben oglen icin yine yulafli yogurtlu karisimdan hazirlayacagim. icine kucuk bir muz koyar yerim.

Yaa açık hava o kadar iyi geliyor ki hele ki yazın kuşlar çiçekler insanın eve giresi gelmiyor :) Bugünü çok hafif bir şekilde atlatmanın mutluluğunu yaşıyorum. Senin menünde oldukça güzelmiş spor da eklenmiş harika Kocaman alkış ikimize de BLUEDENIZ BİR UMUTTUR, YAŞAMAK:) Anneler

Cok mu yedim acaba, doydum yani. omlet yeterlimiydi, ekmek olmasa olurdu sanirim. zamanla azar azar azaltacagim bunlari. BLUEDENIZ BİR UMUTTUR, YAŞAMAK:) Anneler

Dun aksam, Bir kepce yogurt corbasi 10 yaprak sarmasi İki kasik yogurt ve Salata yedim. 3 lt de su ictim gun boyu. BLUEDENIZ BİR UMUTTUR, YAŞAMAK:) Anneler

Merhaba biz de burada birbirimize destek olarak motivasyonumuzu koruyoruz. Ben de beyaz ekmek pirinç makarna şeker vs. Bu tür şeyleri yemiyorum. Ekmek olarak sabahları 1 veya 2 dilim tam buğday ekmeği yiyorum. Hemen hemen her gün en az 1 saat yürüyüş yapmaya çalışıyorum. Bol su ile destekliyorum. Diyet arkadaşım @Alina_ ile birbirimize destek olarak sağlıklı bir şekilde veriyoruz kilolarımızı. Ama kesinlikle şok diyetler yapmıyoruz.

Yani şok diyet asla yapmayın da ne yaparsanız yapın kızlar :) Ben bi ara yeni eve taşındık akşamları balkon keyfi adı altında çay yanına kekler çörekler bir baktım baya kilo almışım sonrasında kış ayıydı insanın spor yapası gelmiyor bir şok diyet yaptım 4 gün sürdü ama metabolizmam bozuldu üstüne fazla fazla aldım saçlarım dökülmeye başladı yeni yeni kendimi toparladım. Kilolar yavaş gitsin ama sağlığınızdan olmayın. Zaten ikinizinde aman aman fazlası yok verilir ama abur cubur dan kesinlikle ama kesinlikle uzak durmalıyız. 1 taneden birşey olmaz demeyin oluyor hem de çok şey oluyor.

Tesekkur ederim canim, Gecen hafta ki halimle bu hafaki halim arasinda baya fark vat. insallah onumuzde ki hafta daha da guzel olur. duygusal acligi yenip, normal bir yasam istiyorum artik. malum evde olunca surekli beynim diyet, yeme icme olaylarinda. bu da ister istemez gerriyor beni. bir seylerle ugrasmak bir yere kadar suan. en guzeli temiz havada yurumek. Vucudunda odem olabilirmi diye dusundum. ne dersin.

Saat 15.30 da 4 tane peynirli yulafli kurabiye yedim. su icmeye devam. BLUEDENIZ BİR UMUTTUR, YAŞAMAK:) Anneler

Hayırlı kandiller kızlar. Şu an paldır küldür temizliğe giriştim işim bitince geleceğim :)

Sevindim Ben de akşam yemeğimi şimdi yedim ama doymadım sanki 2 köfte salatalık domates

pek sayılmaz

Ozlemez olurmuyuz, ben ikinizi de ozledim

Süper çok sevindim :)

şok diyet değil ama biraz ilk başta az yemek istiyorum

Kendine eziyet etmişsin bugün biraz vücudunun her şeyden azar azar ihtiyacı var neyse bu seferlik böyle olsun ama en azından bir yoğurt yeseydin

Yuyuyuse cikiyiruz degilmi

Ben bir yil boyunca haftada 1 tada 2 3 kez hamur isi yaptim gecen yil. ve sonuc ortada 10 kg kilo aldim. nasil kiziyorum su an kendime bu zarari verdigim icin. Ben de 60 paket var su an

O leslie 3 mil olanı bende 3 hafta kadar yaptım gerçekten çok faydalı ama sonra devam etmedim havalar güzelken dışarıda yürüyüş daha cazip geldi. Bundan sonra hafta sonları da dikkat etmeye çalışacağım gerçekten sabah yarım kilo fazla görünce çok üzüldüm ramazana kadar en az 3 kilo vermeliyim

Bu arada 20 dk lik bir egzersiz yaptim. hic yoktan iyidir diyorum.

Hayırlı kandiller :)

Su haftasonlari gercekten cok zor geciyor. bes gun emek verip iki gunde heba olmasi cok uzucu. Ben de bu gun kalori hesabiyla devam ediyorum. gunluk 1250 calori hedef koydum kendime. umarim basarili olurum. Spor konusunu hala cozemedim. ben de bir saat yuruyirum ama devamlilik saglayamadim henuz. bir de leslie uc mil yapabilsem hergun super olacak. BLUEDENIZ BİR UMUTTUR, YAŞAMAK:) Anneler

Allah bagislasin canim bebegini. evet uzerinden cooook uzun yillar gecmedi su anki kilomun, bakalim besli rakamlari bir gorsem biraz daha rahatlayacagim. BLUEDENIZ BİR UMUTTUR, YAŞAMAK:) Anneler

Ya aslında inceydi kıyafetim sabah uyanınca hırka giymiştim ama inşallah öyledir Hep beraber dikkat edeliiiiiim ben sizinle çok motive oluyorum Şimdi öğrenci evine geçeceğim umarım bozmam Dualarınızı eksik etmeyiiiin

Amiiiin cümlemizden canım benim :)

Ya ben hamile iken ayıptır söylemesi 26 kilo aldım 70 ile falan hamile kalmıştım 96 ile doğum yaptım. ikinci sefer inşallah 62 ye inersem hamileliktede dikkat ederek çok uçmam vermesi hiç kolay değil

Kızlar çok fena gaza gelmek istiyorum ne olur beni gaza getirin

Ben hafta sonu hep dışarda oluyorum bol bol yürüyor ve temiz hava alıyorum diyeti bozmazsam pazartesiye kadar eksi göreceğimi umuyorum Bak sakın bozmak yok ona göre :))

Neredesinizzzz Önceki

En zorunu yapmissinizzaten Bu guzel havalarin tadini cikarin annesi bos ver, temizlik her zaman olur.

Tarti gunlerini Cuma ve pazartesi yapalim bence, hafta sonu kacamaklarina daha dikkat ederiz boylece

Günaydın canım :) 2 gündür gayet dikkat ediyorsun ve spor yapıyorsun kilo kaybı normal tabi. Ama ilk zamanlar kilo daha hızlı veriliyor vücut ödemi de atıyor. Artık maraton başlıyor senin içinde Çok azimli görünüyorsun umarım en kısa zamanda istediğin fiziğe kavuşursun İnsan eksileri gördükçe nasıl da mutlu oluyor değil mi. Birkaç kilo verdikten sonra gözle görülür fark da ortaya çıkar teletubbies

cubuk kraker ve kahve ictim bende bugun boyle oldun bakalim

merhaba bende 25 yasindayim 65.5 kiloyum baya almisim bu ara calisiyorum o yuzden pek spor yapmiyorum az yemeye caliscam ama. suan disardayim ve oglen ne yesem diye dusunuyorum. pek bi secenegim yok bakalim

Evet hafta sonu yemeyi abartmasak o giden yarım kilo vücudumuzdan olurdu :) bu ders olsun bize BLUEDENIZ BİR UMUTTUR, YAŞAMAK:) Anneler

Siz neler yapıyorsunuz neler yediniz kahvaltıda :)

Harika Leslie yurumeyi cok seviyorun ama zumbayi kalbim kaldirmadigecen hafta bir denedim de yok yaslanmisim ben

Ara, Bir isirik muz, dort tane cilek İki kare bitter cikolata Sade turk kahvesi ictim. Kahve iyi geldi, acligimi bastirdi. BLUEDENIZ BİR UMUTTUR, YAŞAMAK:) Anneler

Orda olmaz, sanmam. Bu karabuğday çok entel dantel işi, son zamanlarda meşhur oldu, çünkü gluten içermiyor ve aslında tahıl bile değil.

Ben de doymadım yaa Ama bugünlük böyle olsun sonuçlar güzel olur inşallah

Afiyet olsun canim.

Günaydın canım Evde Leslie falan yapabilirsinn teletubbies

Suan oyle hissediyorum, patlayacakmis gibi malesef. ben de az yogurtla yesem diye dusundum ama boyle sis olunca da kararsiz kaldim. yazinca ne kadar da cok yemisim dedim. Biz alti da yiyiyoruz aksam yemegini.

Umarım öyle olur benim dikkat ettiğimde kilo verememe problemim yok çok şükür. Bugün abim için kek yaptım ama sadece nasıl olmuş diye tadına baktım geri kalanının hepsini paketleyip annemlere gönderdim evde okursa kalmasın diye yeniyor çünkü ne geldiyse başımıza bundan geldi

İki ayda 15 kg gercekten zor bir durum. saglikla ilgili bir sebep degilse gercekten dusuncesi bile Cok sevinirim, moral ve destege cok ihtiyacim var. BLUEDENIZ BİR UMUTTUR, YAŞAMAK:) Anneler

Bir haftada bir kilo herbalife ile hayal değil artık. Herbalife distribütörü ; Son düzenleyen: Moderatör: 1 Mayıs 2018

Citir kizlar Ben de simdi kahve keyfi yapiyorum.

Koy pazari var ama hic denk gelmedim. aklimda olsun buda.

Merhaba kizlar Bugun yaklasik birbucuk saat orta tempoda yuruyus yaptim. keyfim yerine geldi diyrbilirim. Oysa gecen hafta hem yuruyus hem de leslie baslamistim. ve azda olsa vucudumda degisiklik hissetmistim. bu hafta o hafifligi hussedemedim. ve sonuc arti kilo oldu. Bundan sonra yemeye dikkat ettigim gibi harekete de dikkat edecegim. Yoksa bir ileri iki geri olmatacak boyle. Sizde durumlar nasil. Simdi yulaf ezmeli yogurt yiyecegim.

benim yemek yemem 7 yi buluyo anca geçiyorum çünkü eve

Gunaydin kizlar Bu sabah gune 64.3 kg ile basladim.

İnşallah O daha fazla verme diyenlere de bakmıyoruz :)

Çikolatasız sade dondurmayı diyetisyenler de arada yiyebilirsiniz diyorlar. Çok abartmadan sade dondurma yenilebilir bence. Çorbanın yanında 1-2 dilim ekmek yeseydin. Bir de çok az yiyorsun gibi geldi bana öğle yemeği sadece çorba çok sağlıksız bence ya yanına bir yoğurt ya da ardından 1 meyve ekleyebilirsin. Sağlığından olmaman için vitaminlerini alman gerekir.

Her gün içmeden duramadığım 3ü 1 arada kahvelerin yerine de artık az süt ile hazırladığım şekersiz sade nescafe içmeye başladım. Bu çok daha güzelmiş herkesin birbirinden öğreneceği şeyler varmış senden duydum denedim ve benim kurtarıcım oldu bu çooook teşekkür ederim. Çünkü gerçekten kahve içmeden duramıyorum

Bahar temizliği aah aah bende daha tam girişemedim ona bu hafta sonuna kadar bitirmeyi planlıyorum halılar kapılar dolaplar duvarlar her yer bi miss gibi olsun da bahar geldiğini anlayalım değil mi

Hedefiniz nedir benim şu an ilk hedefim 5 kilo vermek 64 olmak istiyorum boyum 1.75 çünkü daha sonra belki 2 kilo daha veririm duruma göre :) BLUEDENIZ BİR UMUTTUR, YAŞAMAK:) Anneler

Sağlıkla ilgili bir sebep çok şükür :)) Umarim istediğin kiloya kısa zamanda ulaşırsın. .

Tesekkur ederim BLUEDENIZ BİR UMUTTUR, YAŞAMAK:) Anneler

1 haftada 1 kg verecegim, evet bunu bu kez başaracağım... Konuyu açtığımda 66 kg mışım. Şimdi 75 kg ile yeni bir başlangıç yapıyorum...

Çok teşekkür ederim, umarım..

O zaman baska altarnetiflere bakicam, fikirlri alabilirim. su diyet stresini bir atsam beynimden, hersey daha kolay ve keyifli olacak.

Gayet iyi canim, dun de 0.5 kg tatil fazlaligi gitmisti. bence cok iyi gidiyoruz

Cok sanslisin, neguzel. Benim de bir yil da bu kafar kilo almamin tek sebebi bu hamur isleri oldu. ama artik kararliyim uzunca bir sure yapmayacagim. cok iyi yapmissin onlara afiyet olsun Bize de by by kilocuklar

Fındık ezmesini yemedim Bir kez tadını alınca insan hep istiyor çünkü. Kızlar biraz kendimizi tanıtalım bence nerede oturuyorsunuz kaç yaşındasınız evlimisiniz vs. :)

Günaydınnn Bütün mesajlarını okudum çok güzel gidiyor maşallah diyelim Haftasonu da dikkat edelim bu sefer malum pazartesi de bildirim günü. Ben de kilo bildirimimi yapayım madem :) Bu sabah dünkü kaçamaksız günüme rağmen 68.8 yine

Günaydın hanımlar Bu sabah tartıldım vee 64.1 İnşallah doğrudur tartım Kahvaltıdan önce 1 yemek kaşığı zeytinyağı Kahvaltıda 1 haşlanmış yumurta Yarım domates Yarım salatalık 7zeytin 1 kk peynir

hafta sonu uzundu biraz o yuzden kaçamak kaçınılmaz oluyor tabi

Orda olmaz, sanmam. Bu karabuğday çok entel dantel işi, son zamanlarda meşhur oldu, çünkü gluten içermiyor ve aslında tahıl bile değil. Samsonn

Amin çok teşekkürler :) Sağlıklı ve kalıcı zayıflayalım inşallah . push ;

Günaydıın Bu sabah yulaf muz süt bal kakao karışımı yedim Tartıda hırka ile falan baştan 64 çıktım Sonra bi daha tartıldım 63.5 çıktım Bunu kabul ediyorum Hayırlı sabahlar diliyorum

Ben geçen yıl 96 dan 68 e düştüm 5 ayda 28 kilo ama doğum kilosuydu. Ama bu şekilde sağlıklı beslenerek verdim. Bu sefer de 1 ayda 5 kilo verdim umarım devamı gelecek kaçamak olmazsa Önceki

Cok guzel bir baslangic olmus benim boyum 1.60 cm, yasim 42 ve ev hanimiyim canim. İkinizin de yas dolayisiyla kilo verme avantajiniz cok fazla. verilecek cok fazla kg olmadigi icinde, biraz yeme ve harekete dikkat ederek, cok kisa surede fazla kilolarimizi verecegiz insallah.

Evettt biraz silkelenmisiz

Herkese selam Ben de zayıflamak istiyorum ama bir türlü motivasyonumu koruyamıyorum... Siz nasıl yapıyorsunuz? Spor yapıyor musunuz? Ne zamandır aynı kilodasınız? Veriyorsunuz? Kendime zayıflama sürecinde arkadaşlar istediğim içim kk ya yeni üye oldum İnşallah zayıflayabiliriz kızlar

Uc gunluk tatilde ben de costum malesef. ama bugun aynen devam ediyorum. BLUEDENIZ BİR UMUTTUR, YAŞAMAK:) Anneler

benim kilo fazla ama biraz beybigirll Boy 1.53 kilo 67.2 güncel kilo 61,4 hedef 53 tek ayak cezası Anneler

Canım abur cubur çekiyor kızlar sürekli:/ dua edin bana İnşallah Ramazan a kadar 50 li rakamlara inerim İnşallah güzelce veririm 58 istiyorum ama çok gibi Ramazan'a kadar 59,... olsa bile inşallah ama duayı büyük edelim 2 hafta ve inşallah kilo vermemiz durmadan Ramazan a daha fit sıkı Sağlıklı bir şekilde gireriz

Afiyet olsun. begenmene sevindim. bana cok sekerli geliyor o, yani serbet kadar tatli. bu yuzden icemiyirum. az sutle yaptigim kahve tokluk hissi de veriyor.

gunaydin kizlar kahvalti menemen zeytin peynir

Afiyet olsun Ben saat 6_6.5 arasi yemis oluyorum genelde. en gec 7 de aksam yemegi yenmis oluyor. Ara ogun de yapiyorum. az sutle kahve, iki kare bitter, meyve ile. Su en az iki lt iciyorum. ikibucuk uc lt buldugu da oluyor bazen.

@Emsalsizimmm @Alina_ kızlar neredesiniz :) teletubbies