merhaba cnm tatlı krizine 1-2tane kuru incir tavsiye ederim hem bağırsaklara da faydalı..

Slm kızar bn 2 hafta önce başladım diyete ve gerçekten çok dikkat ediyorum haftada 2- 3 gün 10 km yürüyorum evde de duzenli hareket yapamiyorum ama yine de kendimi zorluyorum 72 den 68 e düştüm ve bn özellikle bel göbek ve basenimin gitmesini istiyorum fazla hareket etmeden gider mi yoksa daha fazla mı hareket etmeliyim

Sizi baştan beri takip ediyorum azimli bayanlar benim de size benzer bir hikayem ve Senelerdir veremediğim kilolarım var Bir aydır yediklerime dikkat etmeye çalışıyorum ama sonuç yok bu da beni daha fazla yemeye itiyor ne yapmam gerektiğini bilmiyorum beş aylık bir bebeğim var emziriyorum bu sebeple sürekli kazınan bir midem var yeniden başlamaktan yoruldum ama başka çarem yok sizleri okudukça hırslanıyorum ve size Katılmak istiyorum watshap grubunuza da Katılmak istiyorum kime mesaj atmam gerekiyor

Günaydın bayanlar :) kacamaksiz bir kahvaltıyı daha atlattım :) bugün spor yok öğle yemeği yemeyi dusunmuyorum. Akşamda bi aksilik olmazsa çorba ve yoğurtla günü kapaticam :)

Aynen tatlım... Bugüne kadar başladım başladım bıraktım. Bu sefer kararlıyım. Seni çok iyi anlyorum ve seve seve destek olmaya hazırım. Bgm435 Hedef 55.. Görmeden durmak yok :) tek ayak

Tabi ki yazarım canım.. Bgm435 Hedef 55.. Görmeden durmak yok :) tek ayak

Supersiniz size diyecek birsey bulamiyorum. sizi tebrik ediyorum.. konu basligini gordum az once ve oturup bastan sona tek tek okdudum Bugune kadar yedikde ne oldu dedigini gibi. sonunda hos olmayan bir goruntuye sahip olduk.. ben 55 ile evledim 5 yilda 78 kg ye ulastim. dogumdan oncede 72 idim iki yilda 5 kg daha almisim. guncel kilom 78 ve bir kac aydir surekli baslayip ilk haftanin sonun yada ikinci haftanin sonunda birakiyorum iradeli olamiyorum belkide motive olamiyorum.. siz 90 ile basladiniz ve suanda benden zayifsiniz ve ben bu kiloda geriye degil yukariya cikiyorum bende yapabilirim benim sorunum devam edememek birakmak.. benim hedefim 65 duan icin ki 70 bile olsam super olacak.. Ayrica diyet seklinizide cok begendim. tamamen ac kalmak yok. kahvalti gayet guzel. oglen yogurt yada tarcinli sut dediginiz gibi olabilir aksamda corba ve salata yada yogurt olur. yalniz ben boyle diyetler yaparken bas agrisindan oluyorum kafami yerden kaldiramiyorum sizdede oyle oluyormu? Benide watsap grubuna ekleyin ozeldenmi yaziyoruz.

ben ediyorum mesela :)

cnm elma sirkesi daha önce denedim evet işe yarıyor ama midene cok dikkat et bende sabhaları yarım limonu sıkıp içiyorum üzerine bol su :) ay gidiyor misafirlerimiz haydı inşl. ya insanlar 60 70 kilo veriyor bence bizde bu kadar azcık kiloyu haylihayli vericez bence ama kesinlikle şekerli 1 lokma bile almak yok tamam mı ben browni yaptım kızlara 1 minik parça aldım ay cok pişman oldum yazık vücudumuza yemesekte olur şimdi mis gibi kokla az yeter ahahah :)))

Hoşgeldin Zeynepçim :) Maşallah 13 günde 3 kilo gayet iyi. Azmini kaybetmezsen 55 zor değil :)

Merhabalar Benim boy 168cm, ve 74 kiloydum. 1 ayda 68.9 a dustum, haftada 3-4 gun plates ve power plate yapiyorum. Ayriyetten evdede spor yapiyorum. Bu 1 ayda yag yakimi ve kas artisi baya oldu. Fakat bu son iki gundur tatli canim cekiyor ve ben normalde tatli yiyen bir insan degilimdir. yilda 1 kez canim cikolata belki ceker. Fakat bu istegi nasil durdururum bilmiyorum. Hedefim Haziran 1'e kadar 60-61 e dusmek, Mayis 2. haftasi olcum yapicagim, suanda yada 1 sonra haftalik olcumler yapilicak. Tavsiyelerinizi bekliyorum, ozellikle metobolizma artisi icin. Hedef 55-56:) Allonsy 6. Takım 1.

ara öğün yapmıyorsunuz çok güzel ama kızlar benim öğün arası uzadığı zaman özellikle sabahları kahvaltıdan 2 saat sonra falan bir şeyler falan yemezsem elim ayağım titriyor çok kötü oluyorum buna ne yapcaz var mı bir öneriniz? :) Bgm435 Hedef 55.. Görmeden durmak yok :) tek ayak

Amin canım ben çok kararliyim bu sefer bu işin sonu gelecek ki sanırım sende baya kararlı duruyorsun. Birlikte verelim bu kilolari olur mu? Beni anlayan bir arkadaşa çok ihtiyacım var

merhaba kızlar bende aranıza katılabilir miyim ben de yazarım burdan yediklerimi aylardır vercem deyip deyip veremedim bir

bence öglen ve aksamın yerını degıstırmelısın canım öglen et ve salata aksam yogurt ve meyve ye meyveyıde yesıl elma veya armut tercıh et ben bu sekılde 1 ayda 10 kılo verdım toplamda 15 kılo verdım son 2 kılom kaldı verecegım :) basarılarrr Önceki

evet diyete devam ama bol suyun etkisi çok büyük. ailemm

Tatlım 2 hafta 4 kilo güzel bir başarı :) Eğer diğer kısımlarında sıkıntı yoksa bölgesel hareketler yapıp eritebilirsin. İnternette arattığında evde oturduğun yerde bile rahatlıkla yapabileceğin hareketler bulabilirsin. Spor gözümde büyüyor dersen bel ve göbek için oryantal yapabilirsin. Patlat bir mezdeke ohhh dökülsün kurtlar. Belin inceliverir vallaha :) T tombikkiz sende hoşgeldin bacım. Bence ismini değiştir çünkü tombik değil çıtır kız olacaksın inşallah :)

Canim sen ayda birmi tartiliyorsun bise mahsuru olmazsa kac yasindasin Bgm435 Hedef 55.. Görmeden durmak yok :) tek ayak

bayanlar azmettikten sonra verilmeyecek kilo yok insanlar o kadar uçuk rakamlarla kilolar veriyorlar ki. bende örnek olcam size :)

hoşgeldin zey-has benim için uygun isterseniz kurabiliriz whatsap grubu

merhaba bence motıvasyon cok önemli. ilk önce kendinize ben cok guzelim ve incecık olucam dıyeceksınız cunku pozıtıf enerjı pozıtıf size döner bol su için ve yediklerinizi yazın kaçamak yapmayın ve rejimdey, m psikolojisinden kurtulun oyle dedikce kilo veremezsınız bence ben cok inceyim normal bir yemek düzeni ugulayın rejim kelimesini çıkarın aklınızdan sevgiler.. güzel haberlerinizi

ailemm diyet nasil gidiyor merak ettim. insallah vazgecmemissindir. uzun suredir yazmiyorsun.

bayanlar akşam yemeği yiyor musunuz? kaç öğün

spor yaptınız mı? bi de ara öğün ve akşam yemeği yediniz mi_ diyetisyenlerin çoğu bunları öneriyor.. napcğmı şaşırdım Önceki

Ohhh iyi yapmışsın. Bende iş çıkışı gideceğim. Az önce öğle yemeği olarak mercimek çorbamı da içtim. Hiç açlık hissetmiyorum.

canım bende çok sabırsızım kilo verme konusunda :) hatta sürekli her yerde bundan bahsediyorum herkese gına geldi :) eşim bile artık yeter bahsetme kilodan diyo :) Bi an önce bütün kilolar gitsin istiyorum Bgm435 Hedef 55.. Görmeden durmak yok :) tek ayak

Merhaba benim vermek istediğim kiloyu vermişşınız 1 ay gıbı bır surede kolay degıl tebrık ederım ben 10 aylık evlıyım evlendgımden berı 10 kılo aldım. Her aya 1 kılo sımdıde vermeye calısyorum plates yapıorum demıssınız ev demı yapıyorsunuz acaba? Bırde aksam yemeklerını nasıl duzenlıyosunuz yanı esınızle sızınkını? Benım esım ben yemeyınce yemıyor yemek 6 da onun ıcın erken oluyor o ancak 7-8-9 gıbı aksam yemegı yemek ıstıyor ne yapıcam bılemıyorum

günaydın arkadaşlar. geçen sene yapışmış kalmış son 3 kilomu karatayla vermiştim aylarca da almamıştım göbeğim bile yok olmuştu. bu seferde bir kaç aydır karataya yeltendim ama yok başaramadım fazlamda 5 kilo. boyum 158 cm kilom 55 hedefim 50-51 arası. inanın son kilolar daha zor. inşallah başarırız hepimiz, herkese sevgiler ailemm

günaydın ben de size katılmak istiyorum. bana da yardımcı olur musunuz.

Hoşgeldin canım yaparsın tabi benim 2 ayda 14 kilo oldu 90dim 76 ya dustum hep beraber incecik olalim :) Bgm435 Hedef 55.. Görmeden durmak yok :) tek ayak

Bence umutsuzluğa kapılma canım. Eğer kilon fazlaysa ilk ay biraz dikkat edersen hızla verirsin. Ha belki 3 ayda 30 kilo vermezsin de 15 kilo verirsin. O bile yeter. Tavsiye olarak şok diyet denilen yok 3 günde 5 kilo, yok 5 günde 8 kilo gibi diyetleri yapma. Evet düzgün yaparsan gerçekten oluyor ama sonunda kat kat fazlasıyla kilonu alıyorsun. Ama düğününe yakın acil vermen gereken birkaç kilon kalırsa o zaman yaparsın. Akıllı telefonun varsa su içmeyi hatırlatıcı programlar var herhangi birini yükle. Sen unutsan bile o hatırlatır. Sesi sanki bardağa su boşaltır gibi çıkıyor ) Akşamları en geç 8 e kadar yemeğini yemiş ol. O saatten sonra da birşey yeme. Spor yapabilme imkanın varsa mutlaka yap. Spor sevmem dersen aç eğlenceli şarkıları deli gibi dans et. Oryantal yap. Bir defter tut. Ne yedin, ne içtin, ne egzersiz yaptıysan yaz. Kilonu kaydet. Öyle hergün tartılma. Haftada bir gün sabahları uyanıp ilk tuvaletini yaptıktan sonra tartıl. Her türlü desteğe hazırız. Ha son olarak hiçbir şeye yasak deme. Mesela canın pasta mı çekti? Yasak, sakın yeme gibi cümleler kurma. Bunu şu anda yememem benim için daha sağlıklı de. İlla dayanamazsan bir iki çatal al bırak. Nefsini körelt. Sonuçlarını bekliyoruz canım. Öpüldün.

Tebrikler canım çok iyi ilerliyoruz :) bende sabah yumurta peynir zeytin ve biber yedim öğle bisey yemedim sadece şekersiz Türk kahvesi içtim :) akşam çorba ve yoğurt yemeyi planliyorum

Hanımlar bende bugün biraz şımarıklık yapıp 9 da uyandım. Sonra hafif ama doyurucu kahvaltımı yaptım. Öğlen bir çorba içtim. Akşam 6 gibide patlıcan yemeği var ondan yiyeceğim. Yürüyüş falan yapmadım ama bugün annemler falan dışarı çıktı bende bir nevi bahar temizliği yaptım. Spor yapmış kadar oldum :) Akşam bu yorgunlukla tavuk gibi erkenden uyurum artık :)

goffita tabi gelebilirsin. senin sıkıntı yapacak bir kilon yok ki boyunda cok uzun maşallah :) ben 61, 62 hatta 65 kiloyum demeyi cok isterdim bu beni çok mutlu ederdi. inşallah o günleride görücez :)) bu konuda cok kararlıyım

Evet ger ekten ilgisi olabilir cunku benim suyla hic aram yok zorla iciyorum. zaten su icsem cok iyi olacak gunde bir litre bile icemiyorum.3 4 bardak anca sevmiyorum au icmeyi. daha fazla icmem gerekiyor bunu biliyorum.

bu arada bende 3 ay önce doğum yaptım.74 ile hamile kalmıştım 87 ile doğuma girdim. Şimdi 77,5 kiloyum.2hafta önce diyetisyene gittim verdiği liste ile ilk hafta 2,5 kilo verdim. Ama bu hafta listeye uyamadığım için hiç kilo veremedim. yarın kontrolüm var veremedim ama inşallah almamışımdır.

Günaydın bayanlar :) ilk önce ptesi bekleyemeyip tartildim ve bu ay 4,800 kilo verip 76,1 kiloya dustugumu duyururum :) gezgin13 benim eşim haftanın 2 günü şehir dışına çıkıp geç geliyo o zamanlar sadece salata yapıyorum. Benim küçük kızım olduğu için evde normal yemeğim mutlaka oluyor. Yaptığım normal yemeklerden yarım tabak yiyorum. Avantajim kendim hazirladigim için yağını ve tuzunu kendim ayarlamak oluyo:) bide ne pisirirsem pisireyim masaya yoğurt ve salata koyuyorum :) eşim yerken bende onlardan azar azar yiyorum :) spor salonuna gidiyorum şimdilik ama yazın pilates seti alıp ebru şallı ile pilates yapmayı planliyorum. Ortak bir saat planlayin esinizle mesela 7 buçuk yada en gec 8 gibi. Daha yeni evli sayilirsiniz kilodan dolayi rahatsiz oldugunuzu söylerseniz bence kiyamiyacaktir

benden tam biyokimya, sedim, tsh, ferritin, b12 bir kaç tane daha vardı ama onları hatırlamıyorum istedi bu tahlil sonuçlarını bilgisayara kaydetti sonra kendisinde olan bazı makinalar vardı onları sol bileğime ve sol ayağıma bağladı. en sonunda bilgisayardan bir liste çıktı. Kesinlikle yememem gereken şeylerin listesiydi arkasından yine bilgisayardan diyet listemi aldı. kendisi yurtdışında bir seminere katılmış ve oradayken bir program kursuna gitmiş. sanırım yaptığı şey tam york testi değil ama onun gibi bir şey. lepetitilke

denemek lazım teşekkürler canım :) Ceremyo

Evet kızlar pes etmek yok :) Leslie bende çok işe yaramıştı canım. Bende youtube da bir tane 3 km liği bulmuştum. evde onu yapıyordum. Hafif hafif başlıyor sonra hızlanıyor en sonunda tekrar yavaşlayarak bitiriyor. Yürüyüş yanında birkaç hareketler daha yaptırıyor. Başta küçümsemiştim yürüyüşle ne olacak diye ama 45 dk sonunda kan ter içinde kalmıştım. Başarılı buldum ben. Bir gün dene beğenmezsen eski usül devam edersin. G

spor yapıyorum evde kendimi fazla yormadan ip atlıyorum 5-10 dk. egzersiz yapıyorum ara öğün yemiyorum öğlen elma yiyorum çalıştığım için fırsat bulamıyorum yada eti form bisküvi ama akşam yemeğimi yiyorum hafif bir şekilde 19:00 gibi Önceki

Rebirt00 akşam yemeği yiyoruz ama ara Öğün yapmiyoruz. Ben öğlen yemeklerinide bıraktım hatta günde 2 Ogün yiyorum Bgm435 Hedef 55.. Görmeden durmak yok :) tek ayak

bütün gün masa başında oturuyorum. akşam da evde çocuk ev işleri derken spor yapamıyorum ama bir yerden başlamam lazım. spor yaparken yediklerime daha çok dikkat ederdim sanki. evde leslie ile yürüyüşe başlasam iyi olacak

valla ben 94 düştüm ama sanki manken oldum :) inşl çok güel vericez sonra ben ameliyata inşl oda güzelgeçer dualarınızı istiyorum sizden çünkü karın germe ve meme küçültme kombin olucam sanırım zor bir dönem bekliyor beni

Hayir sekerim yok ama kan sekerim dusuyor sanirim elma ve sut olabilir tabi T

akşam içinde bolca salata yoğurt ve pirinç lapası yemeyi düşünüyorum pirinç lapası kilo aldırıyor mu sizce? . push ;

Hoş buldum :) evet en azından deneyeceğim inşallah. Sizin gibi verebilsem çok güzel olacak. Bir ayda 9 kilo çok iyi maşallah size.. Bgm435 Hedef 55.. Görmeden durmak yok :) tek ayak

Kızlar bugün sabah hafif bir kahvaltı yaptım. Bugün yemek getirme şansım olmadı. Bende dışarı çıktım. Yolumu uzattım. Yürüyüş yaptım. Dönüşte de bir çorba aldım geldim. Akşama doğru bir elma yiyeceğim ve akşam da spora gideceğim. Bu arada nazar mı değdi ne? Su hatırlatıcı programım da olmasa su içmeyi unutacağım.

aaa 1 lt cok cok az cnm. bence su içmediğinden agrıyor kesin cnm. ben 1bucuk lt su alıyorum 1 kaç şişe bardakla içmek olmuyor anlamıyorum ve sevmiyorum ama bak sabah kalkınca yarım limonla basla sık onu iç uzerine şişe suyu dik kafana ama su soguk olmasın havalar sıcak ama sakın soguk sıvı alma yagları yakman zor olur ılık olsun iç yanından ayırma şişeni bol bol wc ihtiyacı oluyor ama mutlu ol cünkü yağlar gidiyor. haberlerini bekliyorum iyi akşamlar :)

yarım saat yürüyüş + 1 haşlanmış yumurta, zeytin, domates, salatalık ve ada çayı içtim haydi hayırlısı

okula gidiş ve dönüşlerde yürüyorum. çok uzak değil okul 1 km toplam 2 km yürümüş oluyorum. hiç yoktan iyidir.

1 kilo vermişim ve 76,5. Çok mutluyum inşallah bu hafta bozmadan doğru düzgün yapabilirim. ben de sizin gibi haftalık hedefler koyayım. Bende haftaya cumaya kadar74,9 olurum inşallah.

Tarçınli soguk süt ic canim. bnde iciyorum simdi :)

Hos bulduk cok tsk ederim. Evet boyum uzun ve ben su programlara gore ideal kilomdayim. Fakat dogumdan once 58 kiloydum. Cok iyi hissediyorum o kiloda kendimi. Yine ayni kiloya inmek istiyorum ve aylardir ugrasiyorum. 74 kilodan zorlada olsa 62 kiloya kadar geldim. Bende hep diyordum ki ahh bir 63 olsam yetecek diyede 62 oldum ucundan 61 de gordumde yetmiyor. Su 58 i gorsem kafi kararliyim bu son 4 kilo bu ay gidecek. Insallah hep beraber. Allonsy 6. Takım 1.

Canım uzun uzun cevap yazmışsın çok teşekkürler bugün tekrar başladım tavsiyelerini dikkate alacağım tartılmadım en son kilom 96.4 tü. oradan devam edeceğim normalde azimli biriyim ama tartıya çıkıp kilonun değişmediğini gördüğüm an bitiyorum bir ay önce kilom 98.2 idi bir ay boyunca bu kadarcık mı dedim hele son iki hafta Koşu bandında çok yoruldum her neyse geçmişi düşünmeyeceğim kahvaltımı Yaptım üç litrelik suyumu hazırladım Öğlen yemeğim zeytinyağlı pırasa ve bir dilim ekmek hadi Hayırlısı sonuçta bu kiloları bir ayda almadımki bir ayda vereyim tam on yılda bu kiloya ulaştım bir zamanlar 58 olsam ay kilo almışım derdim o kiloları bir daha görebilirsem ağzımı bile açmayacağım kilo konusunda bu kilolar en kötüsü kendime güvenimi bitirdi kısaca benim misafirler on Yıldır benimle

Tebrik ederim bir ayda çok iyi kilo vermişsiniz. inşallah hedefinize ulaşırsınız. Benimde çok acil kilo vermem lazım. 3 ay sonra düğünüm var ama benim 30 kilo fazlam var stres yaptıkça vereceğim yerde daha çok alıyorum.. Gelinlik modeli bile bakmıyorum nasıl olsa yakışmaz diye.. 3 ayda veremem gibi geliyor ama yine de olduğu kadar yapmaya çalışıcam. Eğer kabul ederseniz size katılmak istiyorum :)

Bende bugün daha dikatli davrandım yarın kavaltidayiz misafirim saç böreği yapacam bakalım ne olacak offff

Ameliyatin saglikli gecer insallah canim. anlattiklarin cidden cok zor surecker sitres yapman cok normal. regil zamanlari ise ayri bir dert tabiki. bende yaklasik bir ay oncesinde spral taktirdim ve kanamam bi turlu kesilmedi. o yuzden bende sitres yaptim galiba gram veremedim. bide diyet falan kalmadi tabi. baslicam yeniden

cnm ben protein yağ ve karbonhidrattan yiyorum ama az ve dengeli sen bazı şeyleri kestiysen ondan ağrıyodur. diyete başlayalı 2.5 ay oldu ne baş ağrısı ne de bağırsak sorunu yaşamadım

Mrb kizlaaarr... hepiniz harikasiniiz bndr su anda diyetteyim baya azimliyim hatta su uc gündur aslinda diyete baslayali iki hafta olacak ama gecen hafta pek azimli degilim bu hafta basindan beri daah azimliyim araniza katılmak istiyorum azmimi kaybetmemek icin konuyu bastan sona kadar okudum konu sahibunin eline saglik ins hep birlijte istedigimiz kilolara ulasiriz... Bu arada bnde 8 ay once dogum yaptim birz fazlaliklarim var onlardan kurtulmak istoyorum... 26 martta diyete basladim o. gun 60.400 du kilom bir hafta sonra 1 nisan da 59.70 e inmistim azda olsa vermistim buda beni motive etmisti bu hafta daha sıkı diyet ve spor yapiyorum bu hafta bir kilo kesin giderrmis gibi geliyor bana boyum da kisa 1.59 ideal kilom en fazla 55 once elli bese dhaa sonra 50 ye kadar inmek incecik olmak

Nerde yaptirdiniz ki bunu ozelniydi K kokos-naz Yeni

Tesekkur ederiz csnim aslinds iyi fikir. Ama bu durumdads iyi sonucta amac mesajlasmak lepetitilke

bana yollayın numaralarınızı kızlar ben kurayım

bir 17 kilo daha vermek istiyorum yani yolu yarıladım:)

Bayanlar günaydın. görmeyeli baya arkadaş gelmiş aramıza hoşgeldiniz. :) burda kaçamak yapmak yasak başta onu söyleyim :) çünkü burası hayatı boyunca kaçamak yapanların yeri :) yemicez artık ve zayıflayıp incecik olcaz. tatlı krizleri için bende kesinlikle tarçınlı sütü öneririm çok işe yarıyo. hatta eti lifalifin meyvelisini yiyebilirsiniz öğlen ben bazende öyle yapıyorum çok işe yarıyor :) 2 ayım bitti çok şükür daha tatlı krizi yaşamadım belki bu söylediklerimi yaptığım içindir.

Merhabalar yöntemi ve güçlü iradeniz ilgimi çekti bende bir türlü motivé olamıyorum ama yazın kardeşimin düğünü var bu kiloyla ne yapacam bilmiyorum bende sizinle beraber bu yola devam etmek isterim umarım benide aranıza alırsınız yarın güncel kilomu yazarım yarın ilk günüm olsun

kızlar mrb benıde aranıza alırmısınız. sayfaların bir kısmını okudum. grubunuzu çok beğendım.

Niye kimse yok E

Harikasın canım maşallah 1 ayda 9 kilo vermek için neler vermezdim. Pilatesten başka bir spor yapmadan mı verdin? Yani normalde hareketli bir hayatın varsa o da etkili bu kadar kısa sürede vermende.

Hepsi altın kurallar özellikle misafirlikte ye bir şey olmaz diyenler yok mu kendileri incecik yemişler gerçekten bir şey olmamış bana oluyor kardeşim benim kiloma kendisi gelse aynı sözü Söyler mi acaba

Benimde gözümde çok büyüyen 5-6 kilom var

Hoşgeldin güzelim 3 ay çok güzel zaman en azindan denemeye calismak hiç birşey yapmamaktan iyidir. Hep beraber incecik olucaz. Bu arada allonsy leslie ise yariyomu iyimi

Tupleri baglatmak gunah bildigim kadariyla geri donusu olmadigi icin. ben o yuzden tercih etmedim. kilo vermeye baslamana sevindim. darisi benim basima insallah. ideal kilona kavusursun cok azimlisin masallah. sen den feyz aldigimi bilmeni isterim. optum canim

Slm canim bnmde motivasyona ihtiyacim var zayiflamak istiyorum(

Aynenn banada uygundur.

Ailemm numarani sil ozeldenmi yolladaydin keşke Bgm435 Hedef 55.. Görmeden durmak yok :) tek ayak

ben 2 öğün beslenmeye çalışıyorum kızlar. 6 öğün bana doğru gelmiyo. sonuçta peygamberimizde günde 2 öğün yermiş. bizim vücudumuz sık sık yemek yemeye uygun değil

vaarrrrrrrr Bgm435 Hedef 55.. Görmeden durmak yok :) tek ayak

e güzel işte böyle giderse verirsin

Neyin yarayıp neyin yaramadığını nasıl bir testle öğrendin? Önceki

Anladigim kadariyla ekmegi kesmissiniz benim baktigim bir diyette de sadece yogurt var oglende yagsiz tost veriyo bilemedim. yumurta falan yok. isin sirri ne acaba

Kızlar merhaba ben doğum yapalı 7 ay oluyor 10 kilomu verdim fakat 15 kilo kaldı ustumde bir haftadır diyetteyim boyum 160 kilom başlangıçta 64tu şuan 60.8 bir haftada 3 kilo gitmiş ancak eltimle yapıyoruz biraz daha desteğe ihtiyacım var aranıza katılabilir miyim eşim çok sinir ediyor bu aralar şişmansın diyor hep evlenmeden once 50 kiloydum buarada Bgm435 Hedef 55.. Görmeden durmak yok :) tek ayak

Maşallah cnm supersin :) bende akşam çorba ve salata yedim bugünlük yemek işini bitirdim :)

Hanımlar geçen bir arkadaşın konusunda yazmıştım. Çok yardıma ihtiyacı olduğunu söylemişti. Sizlere de yazayım istedim. Bence bu yazdıklarım önemli. Belki uzun gelecek ama gerçekten işe yarar. 1. İnsanlar sana kilolu diyerek alay edebilir. Onlar seni tanımıyor. Hastalığını bilmiyor. Onları dinleme. Bırak kendi yaptıkları terbiyesizlikte boğulsunlar. 2- Kendine inan. Belki sana kimse inanmayabilir ama sen kendine inan. Gerisi tırt :) 3- Hatrım için ye, ölümü gör ye gibi sözlere kanma. Onlar da senin hatrın için senin kilolarını alsınlar o zaman :) Bir ortamda sağlığın için çok da yararlı olmayan birşey varsa sağolun az önce yedim, tokum gibi bahanelerle nazikçe reddet. 4- Adım atsam nefes nefese kalıyorum deme boşver. İlle 1 saat yürüyüş, karın egzersizi bilmem ne yapmana gerek yok. Sporu yapmış olmak için yapma. Gerçekten hissederek yap. Spor gözünde büyüyorsa aç eğlenceli şarkıları zıplaya zıplaya dans et. Zumba yap, oryantal yap. İnternet elinin altında aç bir şarkı tamamdır. Çok uyuyorsan uyku saatlerine dikkat et. Hareketsiz kalmamaya bak. 5- Su iç. Akıllı telefonun varsa su içmeyi hatırlatan programlar var yükle bir tanesini. Sen unutsan o unutturmuyor :) 6- Saat kaçta ne yedin ne kadar yedin nasıl hareketler ettin hepsini not al. Çünkü sen zayıflayacaksın ve ilerde o deftere bakıp amma kilo vermişim diyeceksin. 7- Kimseye kilo vermeye çalıştığını söyleme. Bir yere gittiğinde yediklerine bakarlar. Aman bişi olmaz bundan da ye diye ısrar ederler sana baskı yaparlar. Sadece güvendiğin ve sana destek olabilecek biriyle paylaş bunu. Yediklerinin fotosunu çek. Böylece kaçamak yapmamış olursun. 8- Hayatından "YASAKve ASLA" kelimesini çıkar. Sana hiçbir şey yasak değil. Mesela çikolata çekti canın. Masanın üstünde duruyor. Yasak sakın asla yeme deme. Bunu yememem benim için daha sağlıklı de. Ha dayanamadın mı küçücük bir parça nefsini köreltmek için ye. Yoksa ilerde saldırırsın. O daha kötü. 9- Miden ne kadar biliyor musun? Sade ve sadece yumruğun kadar. Sen koca bir pastayı yesen de aynı 1 dilim pastayı da. Kapasite belli. Zorlamanın anlamı yok bence... 10- Beynin doyduğunu 20 dk sonra anlıyor. Jeton 20 dk geç düşüyor anlayacağın :) O yüzden yavaş ye. O kadar işe yarıyor ki anlatamam. Bir kase çorbayla doyuyor insan. 11- Yemeğini aynı miktar ye. Ama tabak boyutunu küçült. Mesela yine 1 kepçe çorba iç. Ama küçük bir kaseye koy. O çorba gözüne çok görünecek ve yemeğin bittiğinde amma çok yedim diyeceksin. 12- Bir öğün yedin 1 saat sonra acıktın mı? Acıktığın an birkaç yudum su iç ve 10 dk sonra kendine bir daha sor. Gerçekten acıkan midem mi yoksa benim yememi isteyen beynim mi diye. Büyük ihtimal beynin alışkanlıktan acıkmış numarası yapıyor olacak. 13- Kendine bir hedef koy. Zayıflıyorum çünkü diyebileceğin bir amacın olsun. 14- Kadınız, regl oluyoruz elimiz ayağımız şişiyor kilo vermemiz zorlaşıyor. Bunlar olacak. Ayy bu hafta kilo veremedim diye üzülme. Böyle zamanlar olacak. Moralini bozma.

Hoşbulduk canım:) en son evlenmeden önce 55 dim aradan geçti 6 sene 1 çocuk ve onlarca kilo zaten hepimiz bir azimle başlıyoruz inşallah hedef kiloya gelene kadar kimse azmini kaybetmez :))

tatlı krizim

ilk başta 89.9 yani 90 kilo geliyodum. dün tartıldım ve 74.7 yi gördüm tartıda. tabi durmak yok daha yola devam ama nasıl bir mutluluk anlatamam. bütün kıyafetlerim bol geliyor ama alışveriş yapmıcam :) çok değil 2 ay önce eşimin karşısına geçip ağlıyodum kendimden nefret ediyorum diye :)

tamam o zaman bende varım Allonsy 6. Takım 1.

Lütfen size katilabilirmiyim bende 26 yaşındayım 112 kilodan 100 kg ya düştüm 2 hafta önce evimi tasidim ve bayağı bi tikindim maalesef vakitsizlikten fastfood oldu biraz ve bu sabah 102 çıktı ama bugünde adet oldum +1kg cikiyo böyleyken 2 gündür jillian yapiyorum ilk hedef 89 bir ayda senin gibi 10 kg verdiğimi hayal ediyorum supeeer

Elma sirkeli su

Diren tatlım. Onu yersen onu yakmak için ne kadar spor yapman gerekeceğini düşün. Zaten yersen pişman olacaksın. Niye yedim ki diye. Bak yemen yasak değil. Yememen senin için daha iyi öyle düşün...

Bende yolladim kizlar

Kesinlikle ihmal etmeyin bayanlar. Nasıl azimli oluyoruz konusuna gelirsek aslında o kadar çok neden var ki. İstediğini giyememek. Ozguveninin dusuk olması. Kendinden nefret etmek. Etraftaki insanlar hepsi sağolsun irademizi arttiriyo

sormayın aynen bide ameliyat korku ve heycanı herşeyi deniyorum ne kadar kilo verirsem o kadar iyi olucak. inşl. hepimiz vericez bu fazlalıkları

Günaydın canım... Bgm435 Hedef 55.. Görmeden durmak yok :) tek ayak

sende kilonu yazarsan sevinirim Bgm435 Hedef 55.. Görmeden durmak yok :) tek ayak

Doğumdan sonrada alınıyor canım ister istemez süt olucak diye ama su hem süt yapar hemde kilo vermeni kolaylaştırır ben sabah kaltığımda yarım limondan biraz fazla bir bardak su ya sıkıp içiyorum, günde 2 bardak yeşil çay, içebildiğim kadar su en az 1.5 litre belirli bir diyetim yok en iyi diyetisyen insanın kendisidir. Makarna, hamur işi, pilav, yağlı yiyeceklerden uzak duruyorum bu kadar :))

Maşallah ben öğlen hiç bise yemedim akşamda yine çorba salata :) artık bise yemek yok :)

Neredesiniz azimli bayanlar paylasimlarinizi goremiyince uzuluyorum bizi ihmal etmeyin Bgm435 Hedef 55.. Görmeden durmak yok :) tek ayak

Ok nasil yapiyoruz peki ozelden mi msj aticaz Bgm435 Hedef 55.. Görmeden durmak yok :) tek ayak

Ben çok isterim

Tavsiyeleriniz için teşekkür ederim :) Su içme konusunda gerçekten sıkıntı yaşıyorum. Aklıma gelmiyor su içmek. Böyle bir program olduğunu bilmiyordum :) Hemen yükleyeceğim. Nasıl olsa az kaldı veremem diye düşündükçe daha kötü olmaya başladım dediğiniz gibi 15 kilo versem bile çok iyi olur. Uzun zamandır tartılmıyordum korkudan bugün tartıldım 83 kilo çıktım Geçen yıl bu zamanlar 75 kiloydum. Düğüne kadar 65 olsam çok mutlu olurum..

akşamıda istediğim gibi ton balıklı salatayla bitirdim:) şimdi kahve içiyorum şu saatten sonra su ve yeşilçay başka bişe yok :) Allonsy 6. Takım 1.

Teşekkürler tatlım haftanın 3 günü pilates 1 gün 1 saat zumba yapıyorum. Ama gün içinde en az yarım saat yuruyus de var. Pazar hariç o gün genelde tembellik günüm oluyo :) daha az yemeye çalışıyorum bu gun

Merhaba canım, ne yediğini içtiğini, yaptığın egzersizleri, varsa uyguladığın kürleri yazar mısın?

cnm teşekkür ederim tüp konusunda gelince bilmiyorum ama 3 kızım var rabbim onlar auzun ömür versin yaşım 40 geldi artık bide bu ameliyatlardan sonra uzun süre yasak hamilelik ve bende istemiyorum bu nedenle korunma yolu en sağlıklısı tüpleri bağlatmak diye düşündüm ama doktorumda cok taraftar değil bu ameliyatlarda riskli dedi bakalım kısmet oda artık.. aaayrıca bu sabah 90.8 gördüm ve bu hafta allahın izniyle 80leri görücem amin öperim cnm hayırlı akşamlar :)

hanımlar azminizi takdir ettim bende gelip bi 8-10 kilo vermek istiyorum sizle beraber o diğer gruplar bana çok karmaşık geldi onlara da bakındım biraz da burası iyi gibi geldi ne diyorsunuz bende katılayım mı size? :))) Bgm435 Hedef 55.. Görmeden durmak yok :) tek ayak

Canım bugün toplantıdan fırsat bulup bir türlü yazamadım. Sabah geç kaldığım için kahvaltı yapamadım öğlen patlıcan yemegim vardı onu yedim. Akşam da ufak atistirdim. Şimdi spora gidiyorum. Ekmek hiç yemedim ☺ suyumu da bol bol içtim. Ohh mis :) gece yatmadan da yoğurt kurumu yaptım mi degme keyfime :)

Çok sağol tatlım. Öncelikle beynimizi hazırlamamız lazım. Sonra herşey oluyor. Dediklerimi uygulayarak 4 haftada 7 kilo verdim :)

Günaydın bayanlar:)

Sabah klasik kahvaltı yumurta peynir zeytin ve yeşil biber:) yeşil çayla birlikte. Öğle ise tarcinli bir bardak süt ve ikisi bir arada nescafemi içtim Şimdilik sadece su ile idare ediyorum :) bir aksilik olmazsa akşam sadece ton balıklı salata yemeyi planlıyorum :) . push ; Bgm435 Hedef 55.. Görmeden durmak yok :) tek ayak

canım bide bunu içtiğimiz günlerde normal diyetimize devam mı etcez.

her çarşamba ttartılma günümüz kızlar.. her sabah mükemmel ama ekmeksiz bir kahvaltı yapıyorum kahvaltım hiç değişmiyor. 2 yumurta avuç içi kadar peynir 6 zeytin domates biber vs ne varsa:) öğlen hiçbir şey yemiyorum. ama oldu ki çok açıktım. o zamna şekersiz nescafe veya şekersiz türk kahvesi veya ayran ya süt içiyorum akşam çok hafif yemeye çalışıyorum. evde ne varsa onu yiyorum aslında. sebze yemeği (4kaşık) yanında yoğurt yada çorba veya et ama yağsız yada az yağlı yanında salata.. günde mutlaka 3 litre su ve 2-3 bardak yeşilçay içiyorum şimdiye kadar herşey yolunda gidiyor.. gitmek zorunda zaten :) ARTIK YEMEK YEMEK DEĞİL, GÜZEL GİYİNMEK İSTİYORUM :)))

ara öğün yapmıyorum öncelikle onu söyleyeyim. sabah: 1 veya 2 tane haşlanmış yumurta , 8-10 tane zeytin, avuç içi kadar peynir, domates, salatalık ne varsa artık.. öğlen: yoğurt veya tarçınlı süt ve 1 meyve. ki bu genellikle elma oluyor :) akşam: evde ne varsa yarım tabak, tabağın diğer yarısına yoğurt dolduruyorum ve salata :) günde en az 2 litre su içmeye çalışıyorum. hamurişi, kızartma, abur cubur, tatlı ve ekmek hiç yemiyorum. bide haftada 4 gün 1 saat pilates yapıyorum. keşke hergün yapabilsem çalıştığım için ve 2 yaşında kızım olduğu için anca fırsat bulabiliyorum ilk ay bu şekilde 9 kilo verdim. tartı elimin altında olunca sürekli tartılıyorum buda aslında sinir bozuyor çünkü bazen fazla gösterebiliyor tartı. bende eşime tartıyı kaldırttım :))) pazartesi günü 2. ayım dolacak o zaman güncel kilomu bildiririm. 89.9 dan 80.9 a düşmüştüm ptesi güncel kilomu yazarım. hedefim 55...

Ben inanıyorum canım. Birbirimize olan desteklerimizle bunu başaracağız. Senden ricam az kaldı zaten veremem, uğraşsam da olmaz gibi düşünceleri at kafandan. Burda kilo verme yarış grupları var istersen onlara katılabilirsin. Oralarda sürekli bildirim yapmak gerekiyor, birde ben çalışan birisiyim. Gün oluyor toplantıdan başımı kaldıramıyorum. Gruplara ayak uyduramam diye katılmadım. Ha birde orda katılım çok oluyor kimin ne yazdığını takip edemiyorum. Böyle 2-3 kişilik birbirimize destek olabileceğim bir grup arıyordum. Bgm435 in açtığı başlığı gördüm. Yaptığımız şeylerde benzeyince burda kalayım dedim. Sağolsun kendisi de kabul etti. İnanıyorum vereceğiz bu lanet kiloları.

32 yaşındayım canım surekli tartiya çıkınca insanın morali bozuluyor o yüzden aylık tartildim. Allonsy 6. Takım 1.

şimdiye kadar yediklerimize saysın midemiz :) bundan sonra belki her istediğimizi istediğimiz zamanda yiyemeyeceğiz ama her istediğimizi giyicez :) incecik hatunlar olcaz :)

tamam deneyeceğim canım :)) bugün yemem

telefonum... watsaptan görüşelim mi? ailemm

kim kuruyo grubu ona yollayalım numaraları

Bende yiyerek kilo verildiğine inanmıyorum canım aynı fikirdeyim kahvaltıyı guzel yapıyorum yumurta falan yiyorum ama ekmek bi dilim tuketiyorum sen napıyosun iki ayda 14 kilo super ozel yaptığın bişey var mı bide nasıl sabrediyosun çok sabırsızlanıyorum kilo vermek için

Hadii beni de ekleyiiin

tmm canım. inşallah herkes istediği kiloya gelir. ailemm

sabah yine klasik bir kahvaltıyla güne başladım. ekmek yok ama :) bugün okulda olduğum için spor yapamıyorum öğle yemeğinde de içine maydanoz, nane ve dereotu doğradığım yoğurdumu yiyeceğim :) Bgm435 Hedef 55.. Görmeden durmak yok :) tek ayak

hoşgeldiniz bayanlar. bende pirinç tüketmeyenlerdenim çokta masum olduğunu düşünmüyorum

İns ama. bu sekilde yapmaya baslayali daha iki uc gun oldu boyle gidersem. veririm. ins :) yaa su Yeşilçayi nasil icebilirim. onu dusunuyorum bn

bende 5 ay önce doğum yaptım.. hamilelikte 8 kilo verdim ama lohusalıkta aldım.. özel birşey yaptınız mı kilo vermek için.. twins

Allonsy bende deneyim leslie yı çok duydum ama yapmamistim. Hareket harekettir. :) Bgm435 Hedef 55.. Görmeden durmak yok :) tek ayak

ALKALİ SUYU NASIL İÇTİN CANIM :) BU ARADA TEBRİK EDERİM. BENİM DE BİR AY SONRA NİŞANIM VAR. 80 KİLOYUM :/ K

canım inşallah hiç bir sıkıntı yaşamadan atlatırsın ameliyatlarını. estetik amaçlı mı bu ameliyatlar? acelesi yoksa bence istediğin kiloya geldikten sonra yaptırman daha güzel olur..

Haklısın tatlım. O yüzden insanlara nazikçe reddetmeyi öğrenmek lazım. Mesela sabahları ofiste simit ikram ediyorlar. Kahvaltı yaptım sağolun diyorum. Günde 3 öğün yeter. Akşam da en geç 7 den sonra yemek yemezsen mükemmel oluyor.

Artık siz de mi burada değilsiniz lepetitilke

Biz bu aksam yemege davetliyiz esimi bekliyorum gelince gidecegiz. Bayagi gec yiyecekmisiz gibi gorunuyor. Artik yarindan itibaren yediklerimi paylasirim. Bu gun son gec yemegim olcekk insallahh. Ben aksamlari 17 den sonra birsey yemiyorum diyetteyken.

burnunu tıka bir dikişte iç :))) o kadar kötü değil onun tası ya belki limon damlatabilirsin birkaç

teşekkürler cnm. benim kesinlikle baş ağrım olmuyo. hatta yaşadığım bütün sağlık sorunları bile bitti diyebilirim. numaranı sakın burda yazma özelden at Önceki

cnm ya aynen güzel düşün birde sana ne diyecegim kan grubuna göre bir bak neler zararlı mesela ben arh poztifim domates cok severim ama yasak kilo vermemi engelliyormus sende de böyle kanına göre yasak gıdalar var ya belki onları tükettiğin için veremiyorsun sonucta domates kilo aldırmıyor diye yerdim ben mesela. birde tartııya sürekli çıkma hafta başı çık yada sonu sürekli olumca bende aynı hatayı yaptım sinir oldum bu hafta inatla tartılmadım bugün cıktım 93 gördüm :) bende 110 kilodan 94 düştüm demek neymiş gidiyor misafirlerimiz :)) anam bizi çok sevmesinler ahah öperim akşam üzeri giricem şimdi kızımı okuldan alıp yuruyuse gidicem sevgiler bebişinide öperim.

Bnde kisaca anlatiim. bu arada Sabah guzel ve hafig bir kahvalti yapiyorum Oglen karnabahar brokoli falan hasliyprum uzerone yogurt dokup onu yiyorum ikindin meyve yiyorum az az sonra yuruyuse cikiyorum bi saat tempolu yuruyorum arti egzersiz yapiyorum yarim saat dha sonra eve donuyorum bir bardak tarcinli sut iciyorum daha sonra aksam yemegimi saat altidan once ve yine hafif bir sekilde daja sonra baska bsiey yemiyorum gunu kapatiyprum. birde yesil cay iciyorum gunde bir iki defa ona da yeni basladim tadini da hic ama. hic sevmedim midem. bulaniyo içerken

ondan vazgeçtim zaten canım kabak ve patates haşlaması yaptım limonlu ve zeytinyağlı yanında da salata ve ayran daha yemek yemek yok belki bir meyve ve suuuu :)) Bgm435 Hedef 55.. Görmeden durmak yok :) tek ayak

Canım dün gece giremedim yazamadım. Bende ara öğün yapmıyorum. Boyum 1,64 kilom 93 hemen hemen aynıyız. Bende bu hafta başladım sayılır. Akşamları iş çıkışı spora gidiyorum. 2 saate yakın spor yapıyorum. Eve gidince yemek yememek için ofisten çıkmadan bişiler yiyorum. Ekmek, hamurişi kızartma falan yemiyorum. Meyve haftada 3 gün falan yiyorum. Benimde yeşil elma oluyor genelde. Günde 3 lt su içiyorum. Şimdilik iyi gidiyorum. Nazar değmesin ikimizede...

bana yaz cnm konusalım ben ilk burdan numaramı yazdım bilmiyordum özel sandım ceza aldım sen daha tecrübelisindir özelden bana yaz cnm telini ailemm

Hanımlar hoşgeldiniz sefa getirdiniz. Her türlü desteğe hazırız.

Öğlen sadece 3 kaşık yoğurt yemeyi planliyorum. Ama daha acikmadim :)

Bu arada sporumu yaptım geldim :)

merhaba tebrik ederim, bende haziran ayında ameliyat olucam meme küçültme ve karın germe ama doktorum kilo verseniz çok iyi olur dedi ve haklıda ben 110 kilodan suan yeniden başladıgım sıkı diyetimle 94 kiloya düştüm ama diyatime 97 kilo ile 2 hafta önce başladım. size güzel bir yag yakıcı içeçek önericem ben yaptım ama midem de sıkıntı oldu ondan devam edemedim sizin mide probleminiz yoksa tavsiye ederim: 1 adet limom 1 adet yeşil elma 1 cubuk tarcı 5-6 tane karabiber, 4-5 tane karanfil. limon ve elmayı kabukları ile güzlce yıkayıp küp küp kesin 1 veya 1bucuk lt suya hepsini koyup kaynasın ama elmalar cok az yumşasın kapatın altını süzüp için bunu, cok işe yarıyor 1 gün içtim ve bol su 1400gr kilo verdim:)

slm ttalım ben bir kür öğrendim yapanlar cok memnun kalmış ben daha yeni başladım yazayım uyar dersen uygulayabilirsin karın yağları bel cevresi için yağ yakıyormuş 2 corba kaşıgı yoğur yarım limon suyu 1 tatlı kaşığı acı pul biber gece yatmadan 2 saat önce yemelisin ama önce yada sonra değil ok. hepsini karıştırıp her gece yap bol su üzerine dene bakalım inşl işe yarar cnm bir kür daha buldum ama ona bunu biraz yapayım 1 hafta ara verip başlıycam 1 cay kaşığı tarçin 1 cay kaşığı zerdecal 1 çay kaşığı zencefil 3 corba kaşığı yoğurtla karıştırıp sabah va akşam yemeklerden önce aç karnına yapıyorsun buda güzel cvplar veriyor deneyenler cok memnun ama her 2 kürde de bol su içmeyi unutma ( ama üstüste yapma 1 hafta ara verip yenisini uygulamakta fayda var cnm ) aklına yatarsa yaparsın benden bu kadar fee fi fo Ya hep ya

bu arada ben birde hergün düzenli yürüyüs yapıyorum ve düzenli nivea Q10 sıkılastırıcı kullanıyorum baya işe yaradı bacaklarımda görülür bir incelme var sıkılaşma da :)

Böylece 2.5 ayda tam olarak 17 kilo vermiş bulunmaktayım.

Tebrik ederim canım :) Yeni bir gün önümüzde. Kahvaltıya kendime maydonozlu omlet yaptım yedim. Suyumu da içiyorum bir yandan. Akşam spora gitmeyeceğim ama Leslie videolarım var evde onlardan yaparım artık. Vallaha hava güzel, enerjim de yerinde. Maşallah bize.

Tesekkur ederim. Veriliyor isteyince ama daha yolumuz çok uzun ptesi 2. Ay dolacak bakalım kaç oldum merak ediyorum :) bu arada hiç kaçamak yapmadım sabah pilatesimide yaptim. Şimdi isteyim surekli giremiyorum nete Bgm435 Hedef 55.. Görmeden durmak yok :) tek ayak

elmada yiyebilirsin hem kalorisi az hemde tok

Günaydın canlar sabah sabah cok mutluyum 2 haftadır duran kilom harakete geçmiş dün 92.4 düm suan 91.7 düşmüşüm ne kadar gitti önemli degil gr bile inse süper sükür artık inişe başladım yine hiç kendinizi kasmayın stres yapmayın dönem dönem duruyor normal ben bunlardan kurtulucam yapabilirim diyin yeter kastıkca kilo gitmiyor buna inanın haydı güzel bir hafta olsun inşl öperim sizi fistiklarım

Dogru haklisin senin yaptigin diyet degil zaten duzenli beslenme. herseyden var ama az. cok dogru.. insallah istedigin kilona gelirsin. bende tlf yazicam ozelden.

canım şeker rahatsızlığın mı var? kuru meyve ye 1 2 tane yada süt iç onların çok zararı olmaz Bgm435 Hedef 55.. Görmeden durmak yok :) tek ayak

merhaba hanımlar aranıza yeni katıldım aslında formun uzun zamandır pasif takipçisiyim :) diyete baslayalı 13 gün oldu 1.51 boyum; 81 ile başladım şuan 78 kiloyum inşallah 55e kadar inerim :))

kızlar ben şimdi 10.30 gibi süt içtim öğle yemeğinde de 1 karnıyarık ve pirinç pilavı ve salata yedim 1 lt kadar da su içtim ama huzursuzum şuan çok yemişim gibi geliyor nasıl gitcek bu

Bende geleyim bari :) bende 79-80 de gidip geliyorum 2 3 ay once 6 kilo vermiştim.. :) daim olur insallah :) Bgm435 Hedef 55.. Görmeden durmak yok :) tek ayak

hoşbulduk ben de 1.68 boyunda 66 67 kilodayım kızlar 56 57 falan olsam süper olacak gibi Bgm435 Hedef 55.. Görmeden durmak yok :) tek ayak

Tebrikler hanımlar takipçinizim. fee fi fo Ya hep ya

Arkadaşlar aynı şekilde devam ediyoruz. biraz karatay teyzeyi dinliyoruz :) tabi kendimize göre uyarlayarak

günaydın kızlar dün sabah tartıldığımda 66.100 idim bugün tartıldığımda 65.700 sizce normal mi yoksa tartım mı bozuk?

merhabalar, ben de size katılmak istiyorum . push ; fee fi fo Ya hep ya

Sabah kahvaltıdan önce yarım litre alkali suyumu ictim. 1 yumurta, 8 zeytin ve avuç içi kadar peynir ve yesilcayimi içtim :) saat 10 da spora gitcem ohh. Erişim yağlar :)) Şimdiye kadar yedikten ne oldu :)

Çok teşekkürler tatlim Bgm435 Hedef 55.. Görmeden durmak yok :) tek ayak

Benim de kan grubum A rh pozitif kırmızı et de çok yenmemeli sebze ağırlıklı beslenmeliyiz yasak olan şeylerE baktım hepsi de çok tükettiğim Şeyler dikkat etmeye çalışacağım benim Zayıf noktam ekmek önce oradan başlayacağım eşim gelsin ben de akşam Koşu bandında yürüyeceğim hepimize kolay gelsin bi de whatshapp grubu varsa ekleyin diye özelden mesaj attım bgm435 e daha dönmedi oradan daha kolay olur işimiz

:) ailemm

Nasıl kilo verdigimi yada verecegimi merak eden olursa seve seve yardım ederim

Aslında ben bu hafta hiç dikkat etmemiştim sadece gittiğim diyetisyen bana bazı besinlerin dokunduğunu söylemişti bende onlardan yemedim. demekki vücudumun sindiremediği şeyleri yemeyince de kilo verebiliyorum. ben zayıflamak için sürekli organik tavuk alıp yiyordum ama tavuğu benim bünyem sindiremiyormuş. çiğ domates, marul, irmik, kepekli ürünler, kavrulmuş çerez, maden suyu, kekik, kimyon yememem gerekiyormuş. lepetitilke

ay cnm bende cok memnun oldum bu site harika bencede ben bide haziranda ameliyat olucam meme küçültme ve karın germe çok kilo vermem gerek bu sabah 93 gördüm tartıda inşl bir 80 kilo olsam yeter diyorum ama vericez yılmak yok simdi taze fasulye yapıcam mis mis yogurt yanına kesinlikle ekmek yeme tatlı gr girmesin vucudun düşmanı şeker bayanlar için motivasyon cok önemli bir birimize destekle vericez kilolarımızı gidicekler misafirlikleri cok surdu yter artık dimi ama :)))

İnşallah hepimiz istediğimiz kiloya geliriz :) ki gelicezde :)) AyKatun

ben yolladım cnm Bgm435 Hedef 55.. Görmeden durmak yok :) tek ayak

Slm bende 1 ayda 8 kilo verdim ama suanda motivasyinum cok dustu. sizin yazilarinizi okudum hosuma gitti beni de araniza alirsaniz cok sevinirim. suan 83 kiloyun 3 haftadir falan ayniyim. kiloda verenedim almadimda. aslina bakarsaniz benim icin mukemmel kilo almamak bile. sizinle devamini getirecegimi dusunuyorum.

sende kilonu yazabilirmisin Bgm435 Hedef 55.. Görmeden durmak yok :) tek ayak

Bu arada ben elma sirjeli su iciyorum. onunda faydasi oldugunu dusunuyorum tavsiye ederim sizlerede

teşekkürler canım bunu da araştırayım. bende duymuştum kan grubuna göre diyeti ama araştırmamıştım. arkadaşın çok güzel kilo vermiş. kiloları veriyorum ama hala şişmanım ne zaman kendimi zayıf hissedicem bilmiyorum

slm tatlım ah sorma cnm devam da neler geldi başıma o kadar azimli ve istekli yapıyordum ki 2 hafta önce neden oldu bilmiyorum ama kabızlık sorunu cıktı bende ve ne yesem ilaç bile aldım 8 güne yakın şişlik ve ağrı cektim sonra yediklerim artık zorladı sanırım bağırsaklarımı 2- 3 gündür biraz düzelme var kesinlikle rejimi bozmadım kaçamak falanda yapmadım ama kabızlıktan dolayı kilom sabit gr gr değişiklik oldu onuda verdim saymıyorum ama haftaya artık daha da iyi olucam inşl. ben bide 1 aylık doğum kontrol ilaçi reglimin 2ci günü iğne oldun anacım hem reglim o gün kesildi hemde kabızlık oldu sok sok allahım delirdim cok stres yaptım iğnenin böyle bir yan etkisi yok deniliyor kimi y, lk kez vvuct aldı bide rejim metebolizman bozuldu diyor anlıycan kabus gibi 2 hafta geçirdim bide ameliyatımın günü belli oldu 3 gün önce bide ona stres yaptım heycan panik korku merak saçmasapan bir ruh halindeydim şükür bugun daha iyiyim 5 hafta sonra hem karın germe hem meme küçültme olucam dilerim ozaman kadar biraz daha veririm kilo suan 92 küsürüm sanırım 92.4 düm sabah regli öncesi 91.9 görmüştüm ne mutlu olmuştum grupta hava atıyordum bu hafta 89 görcem diye nazar ettim kendime

Arkadaşlar 1 ayda tam 9 kilo verip 90 kilodan 80e dustum. Daha yolum uzun benimle devam etmek isteyen varmi

Günaydın hanımlar, bugün kahvaltıda zeytin, peynir, domates kırmızı biber yedim. Vaktim olsa yumurta haşlayacaktım ama olmadı. Patatesin ne kadar diyetlerde önerilen bir besin olmadığını bilsem de yinede patates kavurması getirdim. Yanına da bolca yoğurt. Dışarda nasıl yapıldığını bilmediğim birşey yemektense kendim yaptığım yemeği yemek daha doğru geldi. Hem neticede patates kızartma falan değil. Haşlanmış patates. Sıkıntı olmaz diye düşünüyorum. Akşam iş çıkışı spora gideceğim. Akşama da elma ve yoğurt yemeyi düşünüyorum.

Burdan mesajları nasıl sileriz arkadaşlar lütfen yardımcı olurmusunuz ( Bgm435 Hedef 55.. Görmeden durmak yok :) tek ayak

Süpersin cnm çok faydalı bilgiler

bu grubu ben acmadım ama gelin canlar moral olsun mutlu olalım hep beraber verip kiloları yarın yazarım uykum cok geldi iyi geceler canlar :)

Hoşgeldin tatlım... Bu sefer başaracağız. Ben bu kez inanıyorum. Gerçi spordan eve gelince çok zor dayandım ama şu an yoğurt kürümü yiyorum. Yarım saat sonra da yatacağım. Bugünü de sorunsuz atlattık. Darısı diğer sağlıklı günlerimize :)

Hafta sonu misafirlerim vardı. Doğru düzgün bugün başlayım dedim akşama kadar her şey çok güzel gidiyordu fakat akşam yemeğinden sonra adeta gözüm döndü ne bulduysam yedim baklava börek çikolata.. Nerde yanlış yaptım bilmiyorum.. motive olamıyorum bir türlü canım çok sıkkın. Siz nasıl iradeli

Hahaha cook komik :)) limonu deneyeyim bir :)

bende şuan tartıldım tam olarak 66.400 çıktım biraz yürüyüş yapıp sonra kahvaltımı yapacağım ve ne yediysemde yazacağım bugün hadi bakalım en az bi 6 kilo versem çok güzel olacak

Bgm435 Hedef 55.. Görmeden durmak yok :) tek ayak

Vallaha akşam yemeğim olmadığı için yarım yeşil elma ve yarım paket eti form yedim. Şimdilik tok hissediyorum. Benim tek sıkıntım eve gittiğimde hala canımın bişiler çekmesi. Onu da sabah yersin sabah yersin diye kandırıyorum kendimi. Böyle byle alışacağız artık

Dene canim ama. sakin tatli falan atistirma salatalik falan ye onun yerone elma felan :)

teşekkürler canım hoşgeldin :) bu sabah tartıldım ve tartıda 72.9 rakamını gördüm:) 1 haftada 1800 verdim:) inşallah bayramda istediğim kıyafetleri giyerek dostlarımı şaşırtıp, düşmanlarımı çatlatıcam :))))))))))))

Banada uygundur hanımlar :) Bgm435 Hedef 55.. Görmeden durmak yok :) tek ayak

bir siteden buldum cnm bir oku derim çok faydalı :) A GRUBU KAN Faydalı olan yiyecekler : - Balık - Zeytinyağı - Yer fıstığı, ceviz, kabak çekirdeği, badem, hardal , kedi otu, ginseng, kuşburnu, papatya, kahve, yeşil çay, keten tohumu, kimyon, kekik, biberiye, -Börülce fasulye, her türlü mercimek, soya ve ürünleri , çavdar ürünleri ve ekmeği, yulaf ürünleri ve ekmeği, karabuğday ürünleri ve ekmeği, eski tip buğday ürünleri ve ekmeği -Enginar, karalahana, marul, havuç, kabak, pırasa, ıspanak, pazı, beyaz lahana, brokoli, sarımsak, soğan, kereviz, maydanoz ve bütün yeşil yapraklı sebzeler -Kayısı, dut, incir, üzüm, kiraz, vişne, erik, greyfurt, limon, mürdüm eriği, zencefil, pekmez, aloe vera, yer elması -Magnezyum sülfat . Zararlı olan yiyecekler: -Her et ; karışık et ; deniz hayvanları ve havyar -Süt, dondurma, tereyağı; herhangi sıvı veya katı yağ , piyasa zeytinleri -Kavrulmuş ve bekletilmiş kuru yemiş, buğday tip 405550 -Patates, biberler, pul biber, domates salçası -Portakal ve suyu -Soda, gazoz, şarap sirkesi, früktoz, glikoz, tatlandırıcı, sakız, jelatin, bayat yiyecekler, hazır yiyecek ve içecekler, mide ve bağırsaklarda gaz oluşturan her yiyecek. Yenebilenler: -Tavuk ve hindi eti, taze yumurta -Yoğurt, kefir, koyun keçi peyniri ve sütü, beyaz peynir, salamura peynir, eski kaşar, tulum peyniri, mozarella -Kestane, badem, susam ve ürünleri, pirinç ve ürünleri, mısır ve çeşitleri, arpa çeşitleri, barbunya, nohut -Turp, kırmızı pancar ve "Zararlılara girmeyen meyve, sebze ve yiyecekler. Dikkat! Kırmızı et, süt, soda, gazoz ve tüm karbondioksit içeren içecekler; transgenik tatlandırıcı, aroma, boya, nişasta, glikoz, früktoz; süt tozu, Yumurta tozu, yağlı ve koruyucu kimyasallar içeren hazır içecek ve yiyecekler Hazım yetersizliğine veya tam hazımsızlığa neden olabilirler. Bunlardan uzak durun! Kabız olmamaya dikkat edin! Sıhhatli olmak isteyen büyük abdesti gelmeden yemek yemeye oturmamalıdır. Bu kaideye ömür boyu riayet edilmelidir. Kabızlık varsa: aynı miktarda sinameki ve pelin otu öğütülüp 1/4 veya 1/2 çay kaşığı her yemekten sonra su ile veya 1 çorba kaşığı öğütülmüş civanperçemi ve 1 tatlı kaşığı öğütülmüş sinameki karıştırılıp her sabah 1 tatlı kaşığı su veya bal şurubu ile içilirse bu iyi gelir. Zencefil, kekik, mercanköşk, hardal, körri, çemen ve biberiyeyi sırayla devamlı kullanmak lazım. Onlar mide ve bağırsakları kuvvetlendirir, sindirimi kolaylaştırır, iltihaplanma surecini durdurur, gastrit hatta H. Pylori enfeksiyonuna son verir Karabiber, fülfül, pul biber ve sirkeyi ilaç olarak kullanabilirsiniz. Eti azaltın! Proteinlerden haftada: 1-2 defa hindi veya tavuk eti, 1-2-3 defa balık, 1-2 defa taze yumurta, 1-2 defa peynir, hemen hemen her gün kefir ve yoğurt , 2- 3 defa yeşil veya kırmızı mercimek olsun. Yumurtayı sadece taze olarak 13 günlük (en fazla 7- 9 günlük) yiyebilirsiniz. 10 günlük ve daha eski yumurta veya 5 dakikadan fazla kaynatılmış yumurta zehirlidir, alerjendir. Yumurta tozu ve süt tozu da sizin için alerjendir. Bu ikisini içeren ürünleri ağzınıza bile almayın! Süt ürünlerini balık ile ve et ile birlikte yemeyin; karışık et ; nohut, mercimek, fasulyeyi yoğurt ile yemeyiniz! Hazım bozulmasına, vücutta zehirli kalıntılar oluşmasına, alerji ve karaciğer hastalıklarına yol açar! Sarımsak yutmaya kendinizi alıştırın! İlk önce 3 diş, sonra 21 dişe kadar çoğaltın. Böylece yılda 1 defa 21 günlükten sarımsak kürleri yapın! İmkan var ise, bu 21 günlük kürlerde 10 gün her akşam bir baş sarımsak dövülür, 1 tatlı kaşık öğütülmüş çörekotu, 1 çay kaşık ısırgan otu tohumu ve 1/4 çay kaşığı hardal bal ile karıştırılır ve yenir . Ama 1- 3 diş her akşam yutmaya hiç bırakmadan devam edin. Sarımsak kansere, alerjiye, ağır enfeksiyonlara ve genetik mutasyonlara karşı vücudun direncini artırır. Yeşil sebzeyi çoğaltınız! Sizin durumunuzda havuç, çiğ ıspanak, hindiba, kereviz, maydanoz, semizotu, soğan, yeşillik, brokoli, kısaca "Faydalı olan" herhangi istediğiniz sebze - limon suyu ve zeytinyağı eklenerek -salata şeklinde her gün yemek lazım. Havuç ve havuç suyunu, zencefil ve zencefil suyunu, hindiba ve suyunu, ısırgan ve suyunu, kereviz ve suyunu tüm hastalıklara karşı ilaç alarak kullanın! Bunlar mide, bağırsak ve karaciğer enzimlerini çoğaltıcı ve hazmı düzelticidir. Karpuz mevsiminde - karpuzu, enginar mevsiminde - enginarı, tüm hastalıklara karşı büyük nimet olarak görün! Enginarı kabukla pişirin, suyunu için ve içini yiyin. Karpuzu çekirdekleri ile yiyin ve 1- 2 çay bardak sıkılmış kabuğun suyunu için. Onlar karaciğer ve böbreklerinizi temizler, kuvvetlendirir ve temiz tutar; böbreklerin taşlarını eritir ve düşürür, B1, pantetin, B6, B12 vitaminlerinin kaynağı çimlenmiş buğday veya arpa veya yulaf veya çavdar yılda bir defa 30 40 günlük kür olarak kullanın. Sizin için zararlı olan siyah çay yerine, faydalı olan yeşil çayı veya bitkisel çayları içiniz! "Faydalı" olarak belirtilmiş yiyecekler, sizin için en kuvvetli ilaçlardır. Sebze ve meyvenin genetiğinin değiştirilmemiş olmasına dikkat ediniz. Hazır yiyecek ve içecekleri, parfümleri evinize almayın! Onlar genetiği değiştirilmiş ürünleri içerir. Alerjilere, bugüne kadar bilinmeyen hastalıklara yol açarlar. Temizlik maddeleri ve deterjanları kullanmayın! Deterjanların tümü GMO aromalar içerir ve GMO bazlı yağlardan üretilir. Allonsy 6. Takım 1.

Bende sürekli bildirim yapamam okulda olduğum için. Biraz bakmıştım o gruplarada hakikaten çok karışık gelmişti :) inşallah birbirimize destek olup verelim. Tek başıma olunca ben çabuk pes ediyorum maalesef..

Tatli isteğini olduruyor bir nevi kan sekerini düzenliyor diye biliyorum. bnde gercekten cok. ise yariyor :) AyKatun

Ben çalışmıyorum şimdilik. Bir diyet günlüğüne daha yazdım bugün. Motivasyona ihtiyacım var :) Ben de takılmıştım ama 80i kırdım şimdi 78 -79 -80 arası dolanıyorum. Ama dediğim gibi düğün var ve zayıflamam şart. Zayıflayacağım :)

Dönmene sevindim. Bende bu hafta bozmuştum bu sabahtan itibaren yeniden başlıyorum.9.30 ta kontrolüm var inşallah kilo almamışımdır. Dönünce sonucu yazarım. . push ; lepetitilke

Hoşgeldin cnm Önceki

Çok ilginç ve faydalı birşey. Ve üzücü de aynı zamanda :) mecbur vedalaşılacak yiyecekleri bilmek üzücü :)

Slm be iki gündür regl oldum başlamadan motivasyon giti ama reglm bitsin ondan sonra düzenli olarak burdayim

Ayy darısı bizim başımıza

bu arada boyum 165 Bgm435 Hedef 55.. Görmeden durmak yok :) tek ayak

merhaba ben yıllar önce kan grubuna göre bir diyet uyguladım cok işe yaradı :) bence sizde bir arastırın 1 arkadaşim 2 ay 1 haftada tam 20 kilo vermış dün gördüm şok oldum, aklıma geldi şimdi yeme programımı on agöre uygulıycam sizde internetten girin kan grubunuza ne yararlı zararlı bakın bence faydası cok inanın, ben arh pozitif mesela kırmızılar yasak domates kırmızı et yasak gibi :) haydı güzel haberlerinizi bekliyorum ben bugun kötü hissediyorum cünkü 2-3 dilim kek yedim ama ödül olsun dedim kendime haydı 80 olana kadar sıkı sıkı yapıyoruz bol bol su operim sizler.. iyi akşamlar dilerim :)

Ay canim cok tesekkur ederim soylediklerinde cok haklisin. ya ben sizleri cok sevdim cook samimi ve gercekcisiniz insallah birlikte basaracagiz tatlim. bastan sona iki kez okudum. su anda acayip istekliyim. galiba sizleru takio etmek iyi gelecek bana. tesekkur ederim

darısı başımıza. kilo veren arkadaşları tebrik ediyorum. ben yemekten kesemiyorum bir türlü kendime gıcığım resmen

Hoşgeldiniz kızlar.. İnşallah hep beraber birbirimize destek olarak vericez bu kilolari.. Ben yiyerek kilo verileceğine inanmıyorum. O yüzden yememeyi tercih ediyorum. Bazen gerçekten dayanamayacagimi dusunuyorum. O kadar alismisimki surekli yemek yemeye bazen unutup mutfağa gittiğim bile oluyor :)) yiyerek daha mutsuz olduğumu ve etraftaki insanların bana karşı düşüncelerini dusunup kendimi motive ediyorum

Kilo almışsan bile bi önemi yok olan olduktan sonra. Sen önüne bakmalısın Bugün yeni bir gün

Günaydın.. Canım suyunu sakin ihmal etme. Ben mükemmel bir kahvaltı yaptim. Öğle yemeği yemedim sadece şekersiz kahve ve Yeşilçay içtim. Akşam salata ve yağsız tavuk yemeyi planliyorum. Allonsy 6. Takım 1.

Cok tesekkur ederim hosbulduk cnm. insallah hep beraber verecegizz. Gitsin kilolarrr. Oh bee bitti gitti verdik kilolari diyecegimiz gunler yakindirr.

Amin tatlim benimde bir oglum bir kizim var oglum daha 14 aylik. allah saglikla sihatle buyutmeyi nasip etsin insallsh ikisinide. bende tika basa yedim 83 geldim acken 83 geliyordum normalde. insallah bende vermeye baslamisimdir. ben ozel bisey yspmiyorum artik. ssdece dikkst ediyorum bide goji yiyorum bol du iciyorum. nette su icme programlari var tavsiye ediyorum. ben hic icmedigim gunler oluyordu program sayedinde su iciyorum artik. baski oluyor insanda icmeyince otuyor

sakın sıkıntı yapma cnm. mutlaka gitcek bu kilolar

Canım tarçınlı süt içebilirsin. Ya da içtiğin suya 1 cubuk tarcın atarsan tatlı isteğini keser

merhaba cnm baş ağrısı genellikle az su içiminden olur bence suyu artır diyetınde bir dene ama sürekli bir agrı olursa bence bir doktora görün derim. birde hayatımızda neyi negatif hissedersek o devamlı olur bence bir de kendini çok dinleme ve cok iyiyim ben cok sağlıklıyım ve bu kilolar beni terk edicek de

Azimliyiz hemde cok kilolari verecegiz. Gunaydinn herkeslere. Bugun sabah iki adet kucuk boy haslanmis patates ve ac karnina yesil cay ictim birde bol su ictim

Bu arada pes etmek yok kızlar :)

Ben burdayım yazamadım kaç gündür. Daha doğrusu biraz bozdum ondan yazmadım. Kayınvalidem geldi iki gün kalmaya şımardım ben de onunla yedim akşamları. 6dan sonra yememe kuralımı bozdum meyveler kuruyemişler yedim. Bende insülin direnci var en ufak yememde kilomu alıyorum gerisin geriye. Ben kıaa vadeli hedefler koymuştum ya 79.9 u bu pazara yazmıştım. Pazara kadar görmem lazım onu. O yüzden hemen döndüm diyete dün. Dün sabah haşlanmış yumurta, peynir, 3 zeytin, domates ve salatalık 1 dilim tambuğday kızarmjş ekmekle yedim. Öğlen 9 tane çilek 2 kaşık yoğurtla karıştırıp yedim. Akşam da çoban salatasıyla 1 adet light ton balığı yedim. Akşam da eşimle 4 km yürüdük. Ağırlaştırdım diyetimi. Çünkü zamanım kısıtlı. Çarşamba günü kuaförde şeyda coşkunun Elele dergisi için yaptığı küçük kitapçığı buldum. Eve gelince bi güzel okudum onu gaza geldim. Sabah kahvaltıdan önce 1 lt su içiyorum. Dün marketten keten tohumu, yulaf kepeği, karabuğday, kinoa aldım. Kafayı yedim verecem Şuan 79 kiloyum tam. Bugün ve yarın toplamda 1.1 kilo veririm heralde diye düşünüyorum. Tartının resmini atcam

Arkadaslar ben diyetteyken cok basim agrir. konu sahibi arkadasimiz benim agrimaz diyor. tabi herkeste ayni sey olmaz ama benim neden agriyor. acaba birden kestim diyemi herseyi

Canim gurup pek aktif degil. olk basta bende senin gibi bo umutla katildim ama. ilk yazanlar sonra vatsapla gorusmeye basladilar sanirsam. ikimiz devam edelim ne dersin. bende senin gibi dogum sonrasi verdim 83 te takildim. Simdi yeniden basladim. coliyorum o yuzden aksamlari girebiliyorum. sen calisiyormusun. gel beraber verelim kilolari lepetitilke

Hoşgeldin cnm inşallah hep beraber incecik oluruz. Allonsy 6. Takım 1.

Hoşgeldim :) işte ihtiyacım olan grup.. Doğumdan sonra 84.5'e takılıp kalmıştım. Bir kaç aydır ıkına sıkıla anca 80in altına düştüm o da isveç diyetiyle oldu. Sonra bıraktım yine çeşitli diyetlerle devam ettim. Şuan yaptığım 3 öğün yemek ara öğün yok 6dan sonra yemek yok. SORUNUM MOTİVASYON! Şuan 79.1 kiloyum. Hedefim 57. Boy 162cm 30 temmuzda da kardeşimin düğünü var ve ben 46 bedenden aşağıya giremiyorum. Süreklilik için ne öneriyorsunuz? Çünkü tatlı gördüğümde gözüm dönüyor. Suya16

günaydın tatlım evet kötü bir dönemdi önceden bende de spral vardı cıkarttım daha doğrusu içimde parçalandı rahim problemim vardı ama memnun değildim bende 10-12 gün kanama olurdu şimdi bu ameliyatta tüplerimi bağlattırmak istiyorum doktorum yapmam diyor ama yapan varmış kendi kadın doğumcum yaptır hiçbir problem yaşamazsın dedi bakalım hayırlısı öperim. bu sabah 90.8 gördüm başladı vermelerim şükürler olsun aç karnınca incir ıslatmıştım onu içtim ama şimdi güzel bir kahvaltı hazırlıyorum öptüm cnm sevgiler..

Mükemmel ya kutluyorum seni bende 2. Haftama girdim şimdilik herşey iyi gidiyor fakat ara ara motivasyonumu kaybettiğim oluyor. Ben düşük şeker hastasıyım şekerim bazen çok düşüyor. Onun dışında başka bi sıkıntım olmadı T

Selam arkadaslar motivasyonunuz cok iyi geldi benide araniza alirmisiniz. 4 kilo vermek istiyorum ama bir turlu konsantre olamiyorum. Bu hafta iyice saldim diyeti. Acayip sekilde yiyorum. Yarindan itibaren sizinle devam etsem super olacak. En son 61.5 kiloyu gormustum ama son uc gundur cok yedigim icin 1 kilosunu geri aldim. 62.4 dum bu sabah. Boyum 1.75. Yarin sabahki kilomla sizinle tekrar denemek istiyorum. Yaza fit girmek istiyorum. Aynen dediginiz gibi incecik her kiyafete girebilmekkk. Bgm435 Hedef 55.. Görmeden durmak yok :) tek ayak

iananın suan bende hayret ediyorum istediğime cok kötü bir tecrübe yasadım ama çok kötü bir durumda sağlık sorunlarım var ve suan boyun fıtıgım sırt ağrılarım cok büyük gögüslerim aslında sadece meme küçültmeydı sonra arastırınca karın germe kombin daha iyi oldugunu ögrendim cunki bacaklarım zayıf ama karın ve meme büyük kısaca estetikten ziyade artık kilodan kurtulmak istiyorum inşl. ailemm

gumaydın cnm bebek emdiriyorum diye tatlı serbetli seyler yiyorsan kilo veremezsin 1 ikincisi emzirme dönemi aslında en güzel kilo verme zamanı ama malesef toplumumuzda bu dönemde annelere tatlı serbetli seyler veriliyor süt olsun diye ama cok yanlış. ben hamileyken incir kürü yaptım sütüm cok arttı ve bagırsaklarım düzene girdi sana şimdı yazıcam eger emdiriyorsan yap.1 vuc dolu kuru inciri güzelce yıka küpküp dogra 1 lt suya koy kaynat ama saatlerce degil 2 fokurdasın söndür altını onu süz posasınıda yiyebilirsin ama ben süzüp içiyordum bunu posasını ayrı yerdim :) bunu 1 hafta uygula sonra 1 hafta bırak bak gör ilkgünden sütün asıl artıcak maşallah. diyete gelince önce tatlıyı hayatından tamemiyle çıkar bol su ben 1bucuk lt şişeler aldım evin heryerinde sürekli kafama dikiyorum sende öyle yap bardakla çok içilmiyor sabahları yumurta peynir salatalık domates gibi güçlü bir kahvaltı yap 1 dilim esmer ekmekle aralarda yeşillik ye salatalık marul salatası ve limonu bol sık zeytinyağı ile aksamları hafifi ye 6 dan sonra birsey yeme yaz geldi meyve takviyesi yap ara öğünlerde yogurt mutlaka olsun öğlen ve akşam yatmadan önce cnm şimdilik bu kadar inşl yardımcı olmuşumdur:) yemek yapıcam kızım uyanmadan ama sabahları ilk pc acıyorum bu site bana cok iyi geldi bende ameliyat için kilo vermeye calışıyorum gidicekler inşl :) hiç kasma kendini giderler daha cok erken 5 ay olmuş doğum yapalı. öperim bu arada boyum 174 kilom 93 gördüm bu sabah (110dum)

Hoşgeldin tatlım :) İnşallah vereceksin ve vereceğiz. Seve seve destek oluruz. Önceki

İnşallah :) eşimin o gıcık akrabalarına incecik olarak karşılık vermek istiyorum :)

kızlar bende varım doğumla 68 den 84 yükseldim. sonra 74 şimdi de 69 kiloyum 10 kilo daha vermek istiyorum bu sefer boğazımı tutamıyorum nedense

ya arkadaşlar ben de size katılabilir miyim. o kadar motivasyona ihtiyacım var ki. diyet başlıkları altında gezip duruyorum. bi itici güç arıyorum. benim vermem gereken 5 kilo. ama öyle gözümde büyüyor ki hiç kendime güvenim yok yanımda da değirmen gibi öğüten bi koca var. belki sizden biraz feyz alırım da motiveolurum

hanımlar başta bu topikte bende başlamıştım sizin gibi paylaşım yapmaya sonra whatsapp grubu kurduk 4 kişi olarak inanın burdan daha etkili. Sizlerde 3-4 kişi birleşip kurabilirsiniz. Biriniz kurmaya karar versin diğerleriniz özelden nonuzu atın ona. Biz hepimiz kilo verdik ve vermeye devam ediyoruz.

canım çok teşekkür ederim hemen deneyim bende. zayıflamamı daha da hızlandırmak istiyorum. kilo probleminden çok sıkıldım

ne güzel yazmıssınız fikrinize elinize sağlık :))) Allonsy 6. Takım 1.

İyi geceler

Kızlar bende varım boyum 1.74 110 kiloyum 3 ay sonra düğünüm vaar 122 den buraya düştüm. BeniM biraz azme ihtiyacım var sanırsam. . Bu arada whatsap grubu kursak daha rahat iletişim kurarız tabi isterseniz.

... ailemm

Süpersin ya azmine hayran kaldım Ben bugün kötü bir başlangıç yaptım ama yavaş yavaş toparlayacak Normalde 82 kilo idim bugün tartıda 84 olmustum

1bucuk yumurta avuç içi kadar peynir 6 zeytin ve 1 biberle kahvaltimi yaptım :) form cayimi ve suyumu icmiyorum :) saat 10da sporum var. A