Bende sana bisey diyim... gunde 0 su iciyorum hemde hiccc:) Haklisin su ve yesil cay baslangic icin iyi olur. zaten cok yemiyorum sadece duzensiz ve abur cubur.. arabayi goturmedim dun mesela yuruyim diye ayaklarimin alti su toplamis cok kotuyum suan :) Spor aletinide oturdgum odaya hetirdim ama simdilik binmiyorum süs duruyo :) esraas

slmlar... taaa nisanda açmışım başlığı ama ben hala aynı kilodayım ve artık elbiselerim olmadığı gibi gecen bir gerindim zorla girdiğim eteğin astarı caaarrtt dedi... bu kez fazla engelimde yok... kilo vermeliyim... en büyük derdim düzensiz atıştırmalık yemeklerdi... artık daha düzenli beslenip işede yemek götürmeyi düşünüyorum... ayrıca spor aletinide evde oturduğum odaya getirdim tv nin karsısında olsun diye :) bence bu havalarda hazır sosyal aktivitelerim azalmışken ve iş saatlerim daha duzene girmişken ve hafifte melankolikken müzikle sahilde yürümek daha keyifli olacaktır... diye düşünüyorum... sizlerde başlığa yazın beraber emek harcayıp gardrobumuzu yenileyelim... fırsat buldukça yazmaya calışacagım... esraas

Evet oyle olunca daha iyi sonuc aliniyor... yapalim onu... benim gbi duzensiz yiyen ve usengec birine bildiklerini paylas ama :) esraas

sen en azından evlisin ya daha düzenli yemek yiyorsundur. ben işte öğlenleri ekmek arası falan alıyorum. millete bakıyorum akşam ki yemeğinden getiryo, salata yoğurt getiriyo falan... öncelikle sabahları evde kahvaltı etmeye alışacağım. domates, peynir, yumurta ve zeytin... akşamlarıda evde daha düzenli yemek yapmaya çalışacağım. gece gec saate kadar uyumadığımdan abur cubur da var bende. onlarıda aza indirip ne zamandır soda ve yeşilcayı kullanmayı bıraktım geri döneceğim. tek sorun akşam 7 ye kadar işteyim ve öğlen yemegini ne yapacagım ve yemek aralarındada bişeyler olmalı... buna çözüm bulamadım. hiç su içmiyorum ama bildiğin hiç. şimdi masama su koydum gün içinde 3,4 bardak içmeye basladım bunu artırmalıyımda. haftada en az 3 gün sabah erken kalkıp 1 saat sahilde yürüyeceğim tempolu. ve kafama takarsam artı burda konusarakta gaza gelirsem akşamları evdede 1 saat hareket yapabilirim. jillian michaels 30 day shred videoları vardı ramazanda yapmıştım üstüne yarım saatte dans ediyordum... tekrar bunuda yapabilirim ya da önerileriniz varsa evde yapmak için sevinirim. yemek için ve hareket için önerileri olan varsa paylaşalım kızlar, hatta sonra haftalık kilo cetvelide oluşturabiliriz birliktelik kurabilirsek burada. sevgi006

sorularım var:) goji berry diye bi meyve varmış sen duymusmuydun? canım böyle kayısı dut kurusu üzüm fındık ceviz tarzı ikililerden istiyor ama abartırım diye almıyorum hangisini önerirsiniz? bir de gün içinde siyah cay yerine cay önerirmisiniz, doğal olsun şu zararı olan form caylarından değil? tşk ederim... bu arada esraas yarın kilolarımızı yazalım sistemli yürütelim bu işi dimi canım esraas

Hahahahahaha benimde aynı yürüyş bandı aldım bi hevesle odada kıyafetler üstünde ama yürüyş gerçekten severim dşarda inan 100 kilodan düşerken en büyük yardımcımm oydu :) bu arada ayaklarını sıcak suda beklet ve böle dinlendirici kremler all :)) ben öle yapıyorum inan çok güzel oluyoo esraas

esraas :) yazmadın esraas

asena hatırladım senı ramazanda kılo vermeye calısoduk :) sonrabende saldım valla ama son zamanlarda dıkkat edıyrom 62kgyu gormusken suan 58kga dustum bende spor yapmak ısıtyrom ama olmuyor bır turlu memurum masa bası bır ıste calısyorm bır oglum var bırlıkte gıdıp gelıyoruz yanı yurume hıc yok ogle arası cıkıyorm dısarı bakalım ınsallah bırbırımıze yeınden destek oluruz

O kadar usengecimki tuvalete gitmeyim diye su icmem o derece :) evet ise bende sise goturup baslayacagim.

esraas sen kaç kilosun boyun kac canım... kilo verdin galiba baya, serüvenini yazda gaza geliyim bende :) esraas