Başta ben de içemiyordum şekersiz kahve. eziyet geliyordu. ama şimdi alıştım. alışılıyor inanın.1 kesme şeker 1 dilim ekmeğe eşdeğer.:/ karamelllim 💞 🌸 💞 Kayıtlı Üye 23 Ekim 2012 2.654 12.732 39 23 Ekim 2014 Konu Sahibi my time is now #75 Şekersiz kahvemide içtim kalori almamış oldu öğlen çorba (240) salata 1/2 bulgur pilavı (200) da salata ile götürsem +340 sabahta 300 dü böylece öğleden sonraya 640 ile devam edeceğim yaklaşık 360 kalori hakkım kalmış oluyo

Rica ederim canim. Yarım kalmasın diye senin metabolizma hızın i da hesapladım 2163 kcal çıktı. Yediklerinin kalorisini topl, egzersiz kalorilerini çıkar 1163 kcal dengelersen ozaman 1 haftada 1 kilo verirsin.. Çok konuştum :) hadi hepimize kolay gelsin..

Rica ederim. Görünce bildiğimi paylaşmak istedim. istersen yinede bir diyetisyenle bu günlük kalori ihtiyacını bir konuş. Çünkü sağlıgimiz söz konusu. Belki bilirsin Muzaffer Kuşhan diye bi doktor var. kamp kurup zayıflatmaya çalışıyordu. Bi kişiyi bu şekilde çok düşük kalori yle besleyip aşırı egzersiz yaptırınca ölmüştü kız. Canım seni korkutmak değil amacım kesinlikle. Sadece kendimize zarar vermeden bilinçli Zayıflamak. Ha şunu söyleyim. Bazal metabolizma kalbimizin atması iç organların çalışması. , kemik ve kas sagligimiz için çok önemli. 1000 kalori alıp 1000 kalori yakarsak vücut kendine yetmez.

afiyet olsun cicim :) bende kahvaltı olark 2 haslanmış yumurta yedim bugunde

hoşgeldin canım gel gel kalabalıklaşalım :) en iyisi kalori hesabı bilinçli olmak herşeydir :) naptın bakalım menün neydi bugun :) M my time is now life is good %5.4 Kayıtlı Üye 25 Eylül 2014 177 106 32 17 Ekim 2014 Konu Sahibi my time is now #59 evet kızlar dikkatımı çekti parça parça yazdığımda tam olarak düzgün bir hesap çıkmıyor. o yüzden yeniden akşamları toplu bir şekilde yazmaya karar verdim. bugünüm şöyleydi sabah 2 yumurta +160 kal ara çeyrek bazlama +59 kal öğle 30 gr kelly mısır gevreği +108 kal 130 ml süt +84 kal ara 30gr etimek +105 kal ) akşam 200gr hamsi tava +296 kal 60 gr etimek +210 kal 200 gr salata +42 kal ara nescafe +61 kal ara 100gr yeşil üzüm +57 kal TOPLAM +1182 kal esas kalori ihtiyacım 2361 +1182-2361 = -1179 bugunde amacıma ulaştım yehuuuu

Slm günlüğün hayırlı olsun çok içten anlatmışsın yaşadıklarını Inşallah hedefine ulaşırsın Nnth arkadaşımızın yazdıklarını dikkate almanı öneririm

kocaman aç bir beden aç bir ruh... ye ye ye... nereye kadar be kardeşim olmuşun kocaman bişey başıma... kilolar almış başını gitmiş... diyet diyet diye kafayı yedin onca zaman eline ne geçti +kilolardan başka? hayır yani diyete uysan gam yemicem verceksin kiloları olcak bitcek ama nerdeeeeee... başladığın günün daha akşamına amaaaannnn nolcak yarın başlarım diye diye yedin o tabaklarıda ömrünüde... aldın koşu bandını bisikletini mekik aletini step aletimi dambılı ekstra kol çalışmalarını yok yanlarım var erimesi lazım dedin gittin bide twister aldın... aldında noldu sanki 2 senedir hangisinin üstüne bindinde 2 gr kalori yaktın? odanın bi köşesine teptin onları bide yer kaplıyolar verdiğin paralara ise dicek laf bulamıyorum... öyle böyle geçti seneler... ala ala 1kilo daha 2 kilo daha diye diye oldunmu kocaman bişey... çocuğun yok bari onun için zayıfla bari biraz kilo verde doktorlarda yanaşsın tedaviye... aaaa bide kocan var ya senin dünya yakışıklısı bi bakanın bidaha baktığı onun yanına yakış bari onu elinde tut. tamam seviyor seviyorda nereye kadar... bikerede unutma şunu seni sevdiğinde zayıftın böyle kocaman değil... öyle böyle diye diye başaramadım hiç bir şeyi. kilolu bayanlar bilir anlar bu hallerimi. kıyafet konusuna girmyorum bile çünkü girsem çıkamam.. ah hele de o ben düğün sevmiyorum deyipte gitmediğin düğünler yokmu... kuzenlerim evlendide gitmedim be... bide diyemiyorumda elbisem yok elbise bulamıyorum die. hep aynı bahaneler yok düğün sevmemler yok hastayımlar falanlar filanlar... bugün herşeyin geride kaldığı gündür dostlar... bugün kararlılığımın ilk günüdür... tamam yolum uzun belki ama aydınlığa çıkacağım yolun ilk günüdür... kilo vermek için hedefim yediğim yemeklerin kalorilerini topluycam gün içindeki spor ve bazal metabolizma hızımı çıkarıcam ve -1000 kalorinin altına düşmemeye çalışıcam. günlük 1000 kalori yakmam haftada 1 kilo demek aydada 4 kilo gider.. 1 senede 52 kilo eder eee zayıflamış olurum ya lan bana gelirsek yaş 23 boy 1.68 kilom ise şimdilik 116 bakalım görücez neler olucak... bana laf söyleyenlere inat başarıcam. bebeğim olsun diye başarıcam. beni seven kocam için başarıcam. kendim için başarıcam!!!! ben 27.09.2014 >116 01.10.2014 >114.4 13.10.2014 >116 başa donduk gene 20.10.2014 >113.3 icell_84 13.10.2014 >76 20.10.2014 >74.8

konuş canım konuş :) benim yararıma :))) 1 hafta 1 kilo iyi bencede senede 52 kilo yapar zayıfcacık hatum oluveririm :) 1163 total iyidir iyi

canım hassas mutfak tartım var onda önce tartıyorum sonra yiyorum :) meğer 200 gr ne kadar azmış bi bilsen :))

14.30 hadi biraz daha bisiklet -200kal yani 216 kal yeme hakkim war daha. d

geç yatmam sebebiyle gec uyandim malesf 12.00 bir nescafe sutlu kopuklu +61kal 13.30 60 gr nesfit meyveli +160kal 100 ml sut +63kal 13.30 14.00 bisiklet -300kal

Kalorilerini not alacağın çok iyi bir site dsaa var canım, kalori sepeti.com. bir ara kullanmıştım ben de.

canım sabah hazırlanırken koy ocaga 6 7 dk da oluyır zaten

5-6 çubuk kraker yedim :)) tanesi 12 kalori 70 kalori diyelim

evett bugunümü aktarıyorum sabah 60gr etimek +210 kal 100ml süt +57 kal ara 15 gr etimek +53 kal öğle 200 gr ıspanak yemeği +103 kal ara 1 elma +60 kal akşam 200 gr ıspanak yemeği +103 kal 100 gr pirinç pilavı +124 kal ara nescafe +61 kal gece içicem 200 ml süt +114 kal TOPLAM +885 kal günlük harcadığım kal bazal m. vs - 2361 gün toplamı +885-2361 =-1476 hedefiminden 476 kal fazla olarak günü tamamladım

afiyet olsun canım benim :) yaa ne kadar çok takıyorsun sen kafaya 1 tane baklavadan bişey olmaz... hergün yemiyorsun ya sonuçta 100 200 kalori fazlalığı takma derim ben... sonuçta 150 kal yerine gidip koca bir çikolata yiyip 500 kal de alabilirdin. sıkma bu kdar kendini.

Canım cok guzel seyler yazmissin. Kararlarin cok guzel fakat soyle bise var. yediğin kadar kalori yakman mümkün değil. Yani şöyle söyleyim. Mesela Bazal metabolizma hızı diye bişey var. Senin yaşamını sağlıklı olarak sürdüren için 1 günlük alman gereken kalori. Bu hız boya kiloya günlük aktiviteye göre farklılık gösterir. Daha zayıf olan 1800 kalori ye ihtiyaç duyarken normal biri 2000 kalori ye ihtiyaç duyar bu hamilelerde 2350 çıkar hatta. Dicem o ki bi kişi faezedelim. Metabolizma hızı 1900 kcal olsun. Bu kişi haftada 1 kilo vermek istiyor. Günlük 1000 kcal eksik beslenirse 7 günde 7000 kalori eksik olur. 7000 kcal 1 kilo demek. 1 kilo verir. Ha senin dediğin gibi hem yer hem yakar zayiflarim derse 1500 kcal alır 600 kalori sini harcar. 1500-600 ne oldu 900 kcal ; ) Bu kişinin amacı neydi 900 kcal i geçmemek. Bu şekilde de haftada bir kilo verir. Umarım anlatabilmişimdir. Önce Bazal metabolizmani ölç, ona uygun kalori hesabı yap bence. Tabiki işine karışmak istemem ama hepimizin amacı aynı :)

15.30 100 gr nohurlu bulgur pilavı +114 kal iyi gidiyorum iyi :) daha 102 kal alma hakkım var ::)

woowww korktum :) aslında çok çok haklısın vücut kendine yetmez... en iyisi hem normal ye hemde günlük 1 saat spor sporsuz da olmaz sarkarız mazallah :) 1500 kal alıp 600 falan yakmak mantıklı :) oy iyiki gelmişsin günlüğüme kızzzz bilmeden öldürcektim kendimi :)teşekkürler tekrar tekraar

teşekkür ederim önerinize uyucam :) umarım hepimiz hedeflerimize ulaşırız

Evet orta kahve içemiyorum die yapıyordum aslında çayı şekersiz içiyorum ne gerek var ya artık onu da bi deniyecek günlük gereksiz 80 kalorim var canım

bu arada önemseyip msj yazdığın için çoookk teşekkür ederim canım :)