Benhalen tartılamadım ya. taşınacağım için hiç fırsatım olmadı. hyunbuket

ama ben evliyim bunları yapamam

Evet herkes gelmiyo sohbete günaydın bayanlar. Nasılız bugun Ben bomba gibiyim Bu hafta kilo vericem inşallah. Herkese kolay gelsin iyi çalışmalar. Bu arada. Bacak inceltmek istiyorum yardımmm. hyunbuket

kızlar ikinizi de tebrik ederim verdiğiniz kilolar için. ben de bugün tartıldım veeeee 53.5 çıktım bu hafta zumbayı biraz aksattım ama devam edicem :)

gereğinden fazla su içmek yani günde 1.5-2 litreden fazlası böbreklere aşırı yük yükler, zarar verir. http://www.sabah.com.tr/Saglik/2013/05/08/fazla-su-icenler-dikkat Böyle bir ceza uygulamanızı tavsiye etmem. hyunbuket

Grubun direği nasıl gidiyor kilo verme işi ben sanki vermek yerine alıyorum ya ne yapsak ki

kızlar meraba, iki gündür yoğun çalışıyorum o yüzden giremedim nete ben diyetime devam ediyorum ve bu gün ödül olarak alışveriş yaptım oleeeyyyy bu arada size kilo aldırmayan doğal şekerli bir tatlı tarifi veriyorum, canan karataydan... kuru kayısı, kuru incir, hurma, badem, fındık, ceviz ve tarçını rondada çekiyorsun sonra birazda elle yoğurup küçük yoplar haline getiriyorsun, hindistan cevizine bulayıp kürdan batırıyorsun... sonrada afiyetle yiyiyorsun harika bir tatlı, çokta yararlı, ben kriz tutunca yapıyorum misafirede yapmıştım bikere bayıldılar. sakın ben bunları ayrı ayrı yiyeyim diye düşünmeyin karıştırınca harika oluyor, hem karnın doyuyor hem gözün safahat Önce usul sonra

Merhaba diyetdaslarim:) Bu hafta çok yogundum. Buraya hiç ugrayamadim. Kızlar son diyt randevuma gittim ve 800 gr vermiştim 300 gr i yağdan. Hastanede 59 kilo çıktım ama evdeki tarti 300-400 gr fazla gösteriyor. O yüzden evde tartilip durum güncellerim. Tabi kaç gündür korumaya geçtiğim için diyet yapmadım. Ama 57 i görmek istiyorum. Hadi bakalım. Spor şart mutlaka. safahat Önce usul sonra

Günaydınlar. Benim evde net yok tel akıllı değil o sebeple anca iş yerinden yazabiliyorum. Bugun evde poğça yapmıştım 2 tane peynirli ondan yicem bide çay tabiki :) bakalım bi hafta nolcak :) U ummandakises Güzel günleeeerr beni

aslında işe gelirken eczaneye giriyordum ama bu sabah eczane açık değildi olsun biliym ne kadr yemek yyrm:) U ummandakises Güzel günleeeerr beni

Bizim grup azimli vercezz :) kaç zaman geçerse geçsin U ummandakises Güzel günleeeerr beni

Sabah açık eczane bulamadım o yüzden tartılamadım ama akşam tartılcam :) U ummandakises Güzel günleeeerr beni

İş yerindeyim hiç yoğurtum yok bende dayanamadım arkadaştan çikolata aldım üstüne şimdi kendimi kandırmak için su içiyorum :) akşamları yemeği kesiyorum artık :) söz veriyyorum

Canın tatlı istiyorsa meyveli yoğurt yiyebilirsin canim ya da tatlıni ye bir iki tane aksama sadece yoğurt ve sebze yersin ekmeksiz ya da biraz daha fazla hareket edip gönlünü rahat tutarsin :) çok secenek sundum sana bak Serencam83 ÖMRÜMÜN

t . push ; U ummandakises Güzel günleeeerr beni

günaydın kızlaaaarr:))yine geldik tartı günümüze. ben tartıldım, sonuç:60.3. bu hafta akşam yemeklerini erkenden yedim, işe yaradı. bu sistemle inşallah ben de 59 lu bir şeyler görürüm. siz de durumlar nasıl?

arkadaşlar merhaba, daha önce cuma zayıflama grubuna katılmak istedim ama kabul cevabı gelmedi benim boyum 1.73, kilom 62. yaz tatili olduğu için çalışmıyorum. evde otururken can sıkkınlığından tatlı ve abur cubura dadandım. sonuç: 5kg fazlalık( bir ay içinde 5 kilo vermek istiyorum. benimle birlikte kilo vermek isteyen arkadaşları

Ben daha pek bir sey yiyeceğim sabahtan beri midem rahatsızdi usutmusum işte az önce öyle kahvalti tarzı hafif yedim 1 yumurta, bir kase Yogurt, domates, peynir, 1 fincan çay Sen ne yaptın neler yedin bugün? U ummandakises Güzel günleeeerr beni

Transfer tekliflerini reddeden konu sahibimız ummandakises grup tarafından ayakta alkışlandı

Tuttum bu fikri vaktim kısıtlı olsa da on dk yapacağım hiç olmamasından iyidir dimj Süper tavsiyelerini bekliyoruz adasim :)

Biz kilo vermek için yediklerimize dikkat ediyoruz ama ben bir iki gün normal boyutta yesem bile hemen eski kilodan daha fazla alıyorum yani sürekli bir diyet halinde olmak yediğim şeye dikkat etmek gerçekten canımı sıkıyor ben o kadar uğraşıp 5 kilo versem bile istediğim bir iki şeyi yediğim zaman hemen geri alacağım bu mantığa göre bizim ömür boyu dikkat etmemiz gerekir öfff U ummandakises Güzel günleeeerr beni

Biz de bir süredir eve hazır icecekleri sokmuyoruz. Benim de tek takıntım Doğanay sağlam suyu :))) Bir de evde şerbet yapıyorum aynen reyhan şerbeti gül serbeti vs. Evde limonata yapmak da pratik. Bunca doğal ve guzel içecek varken ne olduğu belirsiz içecekler çok mantıksız bence de:) Supersin akşamki iraden müthiş canım. Eşlerin yanında diyet yapmak çok oluyor . push ; safahat Önce usul sonra

kolay gelsin öyleyse:)görüşmek üzere

Bende de sinbo nun dijital tartı kullanıyorum benim de sürekli farklı tartıyor ben de yeni tartı alacağım 400 gr da ben almisim bu arada bir de depresyonda gibiyim canım sıkkın iyice alırım herhalde bu hafta

çok sağolun kızlar. salgın varmış, önce oğlum sonra da ben hastalandık. serumları yiyince dirildik biraz:)yalnı ben salgın diye gittim gastrit başlangıcı çıktı, dünden beri üzülüyorum bu yaşta ne gastriti diye. artık daha bir dikkat etmem lazım yediğime içtiğime

ama bu haplar gerçekten çok kötü hapı kullandığım süre boyunca hep ayakalırm şişiyo su topluyo U ummandakises Güzel günleeeerr beni

ben de çok hastayım. bütün gün yediklerim:çeyrek ekmek arası peynir, yarım muz, yarım şeftali, bir bardak

bacım biz bu yağları nasıl

Aynı durumdayim. insallah kilo almam. 58.3 çıktım sabah.

bugün çatlamadıysam hiç çatlamam herhalde. mevlitte ili lahmacun ve iki aşure yedim patlıyoruuuuummmmm E

mesafe ne kadar zeyzey

Benim beslenme tarzıma benziyor ama ben sabahla öğle arasında birsey yemiyor aklıma gelmiyor bir de sporu sabah aç karnına yapınca daha iyi diyorlar sen öyle mi yaptın? Kaç kiloyu kaç ayda verdin onu da öğrenebilir miyim?

Günaydın kızlar uzun aradan sonra geldim ben kilolarımla, hem hastayım hem ev taşıdım ama 62 yim şuan eski halime döndüm. Bugün den itibaren daha dikkat edicem. küçük bi sandviç aldım bugn kahvaltı için. çay ve sandviç içinde beaz peynir kıvırcak salatalk E

Yağdan erimek için napmak lazım.

hoşbuldum ben de nasıl olduğunu anladım valla ama yemek işini çok abartmadım şimdi diyet yapmam lazım kendi kendine gitmiyo artık vericem inş bi 5 kilo daha sonra gelsin yeni kıyafetler E

sanırım yalnız kaldımpek kimse uğramaz oldu. neyse yola devam. sabah benim geleneksel oldu artık sandiviç yemem. öğlen peynirli salata yedim ekmeksiz. akşam da bir tabak sulu köfte yedim yine ekmeksiz ama sanırım fazla oldu.

tebrik ederim canım, çok güzel kilo veriyorsun. ben bir türlü istediğimi yakalayamıyorum. benim kontrol altında tutulmam gerek. bu yüzden cumartesi günü diyetisyene gitmeye karar verdim. başladığım zaman yazacağım.

Pes etmek yok acelesi de yok önce vücudumuzun az yemeye alışmasi lazım o zamana kadar elbette ki biraz fazla yiyeceğiz ya da canımız birşey ler isteyecek mesela ben nerdeyse son iki haftadır en doyurucu kahvalti mi yaptım normalde bile ekmek yemeyen ben ekmek yedim hem de 5 dilim falan ki hiç aramam yani ama bugün de böyle oldu ne yapalım bi de su icebilsem süper olacak Neyse biz birbirimize destek oldukça veririz hayirlisiyla tek derdimiz kilo olsun Allah sağlık sıhhat versin boşver Önceki

çok teşekkür ederim :) en kısa zamanda görüşmek üzere

Evet bende bugun tartılamam diye dün tartıldım artık neden öyle oldu bilmiyrm 61,450 çıktı:) bu hafta pasta diyeti yapıp resmen hep pasta yedim ama daha dikkat edicem haftaya c. teyi kadar 2 kilo vermek hedefim Önceki

kaplara konuyor ama hiç sevmiyrm plastik kaplar bana kokuyor cama koysam ağır :) o yüzden en güzeli ekmek arası:) artık fırılar sağolsun sandwvviç ekmeklerini tahıllı vs

Sağol canım inşallah hep birlikte istediğimiz sonuca ulaşıriz

Benim durumda aynı sayılır evde sınava hazırlanıyorum o yüzden de kilo alıyorum inşallah veririz istediğimiz gibi senin az kalmış benim 6 kiloydu şimdi 7 kilo olmuş oturarak erimez maalesef ben de gideyim de zumba yapayım bari ama ben sadece 15 - 20 dk dayanabiliyorum

kizlar hizli kilo vermek istiyorsaniz dukan diyetini tavsiye ederim cevremde bu sekilde kilo veren cok

buraya her gün yediklerimizi yazar cumartesileri de tartılırız. benim küçük çocuklarım var iki tane. dışarda yürüyüş yapamıyorum ama evde bugün leslie ile başladım. bakalım artık... hyunbuket

Selam kızlar bugün yeni bir başlangıç yapayım dedim ve radikal bir karar vererek belime kadar olan saçlarımı kısacık kestirdim güzel oldu beğendim ve Zayıflamak istiyorum gerçekten buraya her gün girip yazacağım ne yiyorum ne yapıyorum bu sefer kararliyim Bugün yediklerim; Sabah kalkınca 2 bardak su Haşlanmış yumurta Domates, Peynir, zeytin, 2 fincan çay, 2 dilim kepek ekmeği Öğle yemeğinde mercimek çorbası ve yoğurt Aksam sebze yemeği ve salata 2 litre de su içtim Bugün bir saat dans spor karışık bir şeyler yapacağım bakalım

evet öğretmenim rehber öğretmeniyim E

teşekkürler canım, azar azar veriyorum umarım kalıcı olur. akşam beşten sonra yememek iyi oluyor. hem öğlen istediğini yiyorsun gözün bir şeyde kalmıyor, hem de zayıflıyorsun. şiddetle tavsiye ederim

canım herzaman böyle yiyemem tabiki, hele de adetime yakın zamanda çok acıkıyorum, yarın arkadaşlarla buluşucaz güzel bi yemek yerim ama bu günlerde pek iştahım yok çok şükür. bugünde kahvaltıda aynı şeyleri yedim, öğlende aynı... akşama köfte yapıyorum, çorba ve salatayla beraber yerim akşam çayına görümcem gelecek allahtan o da rejimde, sadece çay ve meyve ikram ederim bide yerse dondurma veririm ama hareket yine yok, ya ben niye bu kadar tembelim (( herkese güçlü iradeler diliyorum

Benim de öyle iki gündür çikolata yiyorum

57.5 çıktım sabah. 9 kadar dikkat etmemeye rağmen 1 kilo vermis gözüküyorum. Saskinim doğrusu. Bu sabah 6 günlük yağ yakan diyetime basladim:) Bir bardak su 2dilim tam bugday ekmegi 6 zeytin 2 çay kaşığı ahududu reçeli Sabah çok doyurucuydu ama günün geri kalani baya hafif geciyor . push ; U ummandakises Güzel günleeeerr beni

selam kızlar akşamüstü 3 hurma,3kayısı, form krakerin yanına bir kupa kayısı çayı içtim. biraz da makarna tırtıkladım çocuklardan,, ya şu makarnaya dayanamıyorum( akşam altı gibi de üç kaşık yulafla yoğurt yedim ve günü kapattım. çok şişkin hissediyorum kendimi

İstanbulda mısın bilmiyorum ama güngörenden küçükçekmeceye gidiyorum sabah 10 dk yokuş aşağı tramvaya yürüyorum c. bağda inip metrobuse biniyorum. m, köyde inip 20 dk iş yerine yokuş aşağı iniyorum. akşamda tam tersi yokuş çıkyorm

İnşallah. Pure Nature nedir canım? Önceki

s U ummandakises Güzel günleeeerr beni

eveeettt tartı günümüz geldi sonunda. kahvaltıdan önce tartıldım.60.6 çıktı. 1 kilo 400gram gitmiş:))

merhaba arkadaşlar, bugün tartıldım amavermek bi yana 400 gr almışım. biliyordum zaten bu hafta veremediğimi çünkü her gün bi toplantı bi buluşma bi etkinlik bi etkinlik. offfffff çok kızgınım kendime. gerçi iki gün sonraki regl şişliği de var ama olsun. çok mutsuz ve çok hırslıyım. bi de ben arzum dijital tartı kullanıyorum hep farklı çıkarıyor. yeni bi tartı alacağım var mı önerisi olan?bi de dijital mi iyi, yoksa klasikler mi?

iki gündür sanırım yiyorsun gözüme çarptı da

Cook teşekkür ederim cnm. Bugün deneyeceğim safahat Önce usul sonra

ben bugün sandiviç yedim yine. akşamüstü de yoğurtlu köfte yedim. yarın sabahtan düzgün bir uygulamaya başlayacağım. üç ana üç ara öğün şeklinde. hatta başaramazsam diyetisyene gitmeyi düşünüyorum. bakalım

Aynen ben de gıcık oldum Gerci yaşlandım cidden yaş 27 30'a ramak kaldı. Geçmiş benden artik:) safahat Önce usul sonra

Bu arada bugün ölçüm günümdü. Sadece 400 gr verebilmisim üstelik sadece 100 gr yağ gitmiş. O kadar spora karsi olsun ki 59.9 u gordum ya ona da sevindim.:))

hoşbulduk canım :) bu sabah aç karnına tartıldım 54.5 çıktım güne süper başladım diyebilirim. bu tartılma işini her gün mü yapıyorsunuz yoksa her hafta mı? karar veremedim hangisi daha uygun olur sizce ne yapmalıyım

Ay ipucu verirsen bize süper olur ne yiyip ne yemiyerek:)

hyunbuket

Ben de tartıldım. Sabah 59 çıktım. Ödem vardı birkaç gündür şişkindim. Malum günden dolayiydi sanırım. İlk hedef 57 hadi bakalım 2 kilo safahat Önce usul sonra

Yeni evliyim spiral kullanamam ki doğum yapmadan

Hergün spor yapıp yapmadığımizi yazalım demiştik bugün ancak yarım saat evde yürüyebildim başım ağrıdi yarım bırakmak zorunda kaldım şimdi de midem falan bulanıyor sanırım salgindan ben de etkilendim

bildiğim kadarıyla dukan yapanlar daha yüksek oranda kilo vermek isteyenler. biz şöyle çok fazla kasmadan, arada kaçamaklarla birlaç hafta içinde vermek istiyoruz kilomuzu. bu arada mutlu yıllar zeyzey

hoşgeldin zeyzey nerelerdesin bitti mi işlerin, yerleşenildin mi?ben çok taşındım o yüzden nefret ediyorum taşınmaktan. illet bir şey U ummandakises Güzel günleeeerr beni

sabah kahvaltım:domates, salatalık, maydanoz,5tane zeytin, beyaz peynir,2dilim ç. t. ekmek ve yeşil çay... ara:elma,5tane fındık,3tane form bisküvi ve yeşil çay... öğle:2kepçe çorba ve kaşar peynirli salata... ara3kaşık yulaf,3kaşık yoğurt... akşam:2parça göğüs haşlama,3kaşık yoğurt... yatmadan da yoğurt yiyeceğim.

bu madimak yemeği nedir?

Süper bn daha tartılmadm aynı çıkrz diyethmn ediyrm. hyunbuket

Brnim şu günlerde düzenim yok bi kaç güne aranıza katılabilitim. Şimdilik

maşallah ne güzel vermişsin kiloları. ben bugün hep dışarıdaydım. istemediğim şeyler yemek zorunda kaldımzaten bu hafta hiç kilo verebileceğimi zannetmiyorumof of offffff

Merhaba arkadaşlar, ben 19 yasindyim boyum 1,66 kilom 66, suan regl donemindeyim ve o alti kiloyu hayatimdan 4 yıldır atamadim. Yaz basinda cok yaklastim, 62 oldum ama anneannemlere gidince o dört kiloyu hoop aliverdim. Suan aşırı tatlı yiyorum, hic de spor yapamiyorum ama yine de beni araniza alirsaniz sevinirim. En azindan su reglin ağrılı kısmını aatlatana kadar motive olup ancak öyle

aman tanrım. 54.0 çıktım. tam 500 gram almışım. ama pişman değilim o tatlıları yerken içim hiç acımadı :) yarın yeni bir hafta başlıyor tam gaz devam :)

Geçen akşam tv izlerken şeker hastalığını dinliyordum. dünyada her saniye 10 kişinin bir uvzu kesiliyormuş şeker hastalığı sebebiyle ve şeker hastalığına davetiye çıkaran en büyük şeyler bisküvi ve hazır meyve suyu. bu haberi dinlediğimden beri meyve suyuna hayır meyveyi kaynat iç. Eşime söyledim asla bu eve gazoz hariç asitli ve hazır meyve sular ısirmicek dedim. gazozuda çok seviyrm haftada bir vurur bana acısı hemen bir niğde gazozu :) zamanla belki bundanda vazgeçerim. Artık akşamları yatmadan yarım saat önce sÜT içiyorum eve gidincede yoğurt yiyrm olursa çorba içiyorum. ama çayın yanında dün hiç bişey yemedim:)

Çok geçmiş olsun cnm. Ben de diyetisyene başlarken şeker başlangıcı çıkmıştı. Tabi çok kötüydum elim ayağım titriyordu aç kalınca vs. Düzenli beslenme ve perhizle sağlığıma kavuştum çok şükür. İnşallah dikkat edince daha iyi olacak cnm üzülme hic safahat Önce usul sonra

son zamanlarda konumu çok boşladım. bugünden itibaren yediğimi içtiğimi aynen yazamaya başlıyorum. sabah bir bardak su. kahvaltım:maydanoz, salatalık, az domates,100gr kadar peynir . öğlen mevlide gideceğim. orda mecburen ikramları yiyiceğim. zaten sonra da yatana kadar bir şey yemem. bugün pek verimli değil ama yapacak bir şey yok. mevlidde ne yiyeceğimi bilmiyorum, sonra yazacağım.

Kizlar artık sık sık girmiyoruz galiba buraya ben yine de yazıyorum Kahvaltıda klasik kahvaltı yaptım domates, peynir, zeytin, çay, cavdar ekmeği bir tane de muz yedim Öğle vakti zaten iştahım olmuyor meyve falan yerim Aksam da salata ve balık var Su daha yarım litre içtim bakacağız

hoşgeldin hayriyehayri, paylaşımların için şimdiden teşekkürler:)

Çok güzelmiş aramızda gıda mühendisi var demek çok sevindim Ben mumkunse senin nasıl beslendiğini öğrenmek isterim bir günde neler yiyorsun bir de bazı yiyeceklerin yerine başkalarını tercih etmemiz öneriliyor bana da böyle tatlı yerine geçecek önerilerin var mı

Eşine de bize anlattığın gibi sakin sakin anlat böyle gitmek istemenin nedenlerini söyle biz tedbirlerimizi orda da alırız burda yaptigimiz gibi gerisi Allah'ın takdiri diye izah et canını sıkacak birsey yok sonuçta nerde oldugunuz değil nasıl oldugunuz mutlulugunuz önemli olan bir orta yol mutlaka vardır bunu da konuşarak mutlaka bulursunuz üzme kendini U ummandakises Güzel günleeeerr beni

İyi bayramlar. Ben de bayram telaşından ugrayamadim. Bayram bu tatlıları yedik Ben de hiç pişman değilim. :) artık telafi ederiz yarından itibaren:)

kızlar nerelerdesiniz yahu

Merhaba kızlar yarın dukana başlıcam bana arkadaş olmak isteyen var mı? safahat Önce usul sonra

oldivos öğretmen misin? U ummandakises Güzel günleeeerr beni

Bizim grup zaten günde 2 litre suyu içemiyor ben de bunu yapmadığımiz için 2 litreye tamamlayalim diye dedim önceki yorumlara bakarsan hepimiz su içemiyoruz diye dert yanıyoruz bu sayede zorunlu olur belki içeriz diye dedim

Hoşgeldiniz arkadaşlar hepimiz amacımıza ulaşıriz inşallah :) zeyzey3428 ekmek yemek ya da doğumgünü gibi şeyleri kafana takma bence hayatımız boyunca hiç hamur işi ya da pasta yemeyecek değiliz akşam biraz daha hareketli olursan leslie ile yarım saat falan hareket etsen yeter başlangıçta alısinca daha artırırsin :) Benim de su içme problemim var ama moral bozmak yok :)

hyunbuket bir ses de senden bekliyoruz:))

Beni de alır mısınız aranıza 5 kg fazlam var 60 kiloyum 55 hedefim yarın baslıcam hayırlısıyla menülerimi paylaşırım burdan iyi gecelet

ben kendimi hiç sıkamıyorum malesef yemem lazım benim kendimi aç hissedince alışverişe çıkmak benim için dert oluyor:) Önceki

arkadaşlar nerelerdesiniz, nasıl gidiyor?ben haftasonu diyet yapmadım, yarın tam gaz devam inşallah

Yok çalışmıyorum okuyorum zaten en büyük problemim bu yaz tatilinde 7 kilo aldım bu haziran başında 49 kiloydum ama araya tatil girdi ve uzun süredir dinlenmek için beklediğim bi tatildi bu yüzden ne istersem yaptım ne istersem yedim sürekli de yatınca bu kadar kiloyu aldım işte şimdi de vermek zor geliyor ilk kez kısıtlıyorum böyle kendimi artık sizin de desteğiniz ile vereceğim bir şekilde Bu arada tebrik ederim seni çok iyi kilo verdin inşallah gerisi de gelecek bundan şüphem yok Diğer arkadaşları da tebrik ederim Süpersiniz eee her köyün bir delisi vardır burdaki de benim galiba ama gayretli bir deli başaracagim hırs

adaş mıyız eğer öyleyse süpper sevinirim :) değişik fikirler bulursam mutlaka paylaşırım :) ama en güzeli ceza olması. vicdan azabından kurtarıyo :)

tatlı beni de zorluyor ama ne yapalım bir kere söz verdik birlikte zayıflayacağız diye:))bugünkü menümü yazayım:sabah iki dilim tam buğday ekmeği, beyaz peynir, beş tane zeytin. ararta kahve, beş fındık, beş form kraker öğlen:ton balıklı bol salata, iki dilim tam b. ekemeği ara:kayısı çayı, altı tane kuru kayısı akşam:1,5 kepçe çorba, bir tabak fırınlanmış hamsi ve bol salata. gün boyunca 2,5 lt suiçtim, bir litre daha içeceğim. öğlen çok sıcaktı dayanamayıp meyveli soda içtim

Spor çözüm değil kendini suyla cezalandır.. Ahh bnde dün ne güzel az yemiştim ablamlarr geldi akşam ellerinde pasta süpriz yapmışlar bu hafta hayatımda yemediğim tatlıyı yedim bide güya hep beraber kilo vercektik. bugun 3 litre su içicem benim cezam bu normal de yapamam ama ekstra yeşil çay vs içmeye çalışçam. bide bu sabah ki kahvaltım 1 simit 2 tane üçgen peynir çay :) sandviç yapamadım. ama sanki verdim gibi hissediyorum bi hafiflik kendimide kandırıyor

Kizlaaaar nerdesiniz? Pazar günü nasıl geçti kaçamaklar var mj? Ben pazar gününü minimum zararla atlattım. :) Gayet iyi bir gündü diyetim açısından. Bugün 6 günlük şok diyetime başladım diyetisyenimin önceden verdiği. Yağ yakmada çok etkili oluyor öncesinde 2 kilo vermistim çoğu da yağdandi. Bakalım bu sefer hedefe ne kadar yaklaşacagiz. Sabah 58.5 dum tartida hadi bakalım :) hyunbuket

bayram bitti ama beni de bitirditartılma cesareti gösteremedim ama 1-1,5 kg aldığımı hissediyorum. offfffffffff U ummandakises Güzel günleeeerr beni

arkadaşlar bugün yediklerimi yazayım. sabah kalkınca iki k. kayısı ve su, kahvaltı: küçük bir kepekli sandiviç ve bir bardak çay, öğlen:bunu nasıl yaptım bilmiyorum ama nutella yanında hiçbişey yemedim hoş daha ne yiyecektim ara:yulaf ezmesi ve yoğurt, akşam:bir tabak çorba, salata ve hamsi. ekmek yok. 2,5lt de su içtim. siz neler

Bu sabah yarım domates yarım salatalık, yarım yumurta 3 dilim çavdar ekmeği 4 dal maydonoz, peynirin çeşitlerini am aç aç yeşil ve siyah zeytin ve 1 tane biber yedim. bi fincan çay içtim şimdiden itibarenden 1 süre kahvaltıdan 1 2 saat sonra limonlu yeşil çay içine kabuk tarçın atıp içicem :) hyunbuket

hayriyehayriye nerelerdesin ses veeer:))

U ummandakises Güzel günleeeerr beni

günaydııııınn herkese. tartıldım 60.9 olmuşum ki ben daha fazla bekliyordum.

Sağol grubumun direği moral oldu gerçekten bana kestirmek istiyorsan bence sen de erteleme bana çok iyi geldi cesaretini topla ve yap

hiç sorma benim bu tatlı krizlerim sürekli yemek yeme isteğim doğum kontrol hapı kullanıyor olmam off veremiem galiba bluebottle I am what I

Serencam83 ÖMRÜMÜN

500 gram vermişimdir belki ama acelemiz yok dediğin bu hafta yediğim pastalar yarn beni tırmalıcak ayavaş yavaş vercez bunları . push ; U ummandakises Güzel günleeeerr beni

Ya gerçekten çok sevindim ve hırs yaptım kim bilir ne kadar zayıf görünüyorsundur tebrik ederim darısı başıma U ummandakises Güzel günleeeerr beni

inanmıyorum ya 53.5 kilo ne demek, ne güzell. bravo şirinezgicik:))heralde ben 53kilo olsam sevinçten İstanbul'un çevresinde koşarak bir tam tur atardım. kızlar ikinizi de tebrik ederim verdiğiniz kilolar için. ben de bugün tartıldım veeeee 53.5 çıktım bu hafta zumbayı biraz aksattım ama devam edicem :) hyunbuket

Moral bozmak yok canlar :) Bu hafta çok güzel olacak. Motivasyon her şeyden üstün kilo verirken.

Ben kilo almışım ya 57,6 çıktım hemen spora yükleniyorum bir de dun rahat rahat Kaşarlı poğaça lari götürdüm utanmadan bu motivasyonumu çok düşürdü Bu arada dün bir site buldum my diet model diye çok farklı model üzerinden kendi saçınızı boyunuzu vs seciyorsunuz şimdiki kilonuzu ve olmak istediğiniz kiloyu yazıyorsunuz öncesi ve sonrası olarak model üzerinde kendinizi görüyorsunuz

Az yemişşsin çıkbilirsin :)

ne güzel yapmışsın. bu değişiklik kesinlikle iyi gelecek sana, daha azimli olacaksın. ben de arada diyorum kısacık kestireyim şu saçları ama

Benim de durum senden farklı değil havalar da soğudu artık su icesim yok o zaman yarından itibaren başlayalım ve spor yapmayan 1 litre su içsin

Hoygeldin canım:) hayırlı olsun bende bu sabah tartıldım 61 olmuşum 2 haftada anca 1 kilo verdim ama ben spor yapamıyorum. düzenli bir beslenmem yok ama inşallah vercez bu kiloları. 4 kilo ddeiğin nedir. Önceki

Tam da istediğim bu canım. sürrkli kilo alıp vermekten bıktım. saģlıklı yeme alışkanlığı kazanamadım bir türlü. bunun için uğraşıyorum. en önemli sıkıntım, eksiğim bana destek olacak birinin olmayışı O yüzden bir türlü başlayamıyorum. kendimi de motive edemiyorum bu zorlu ve yalnız gidilecek yolda.

Evet canım sağlık olsunda :) Bide yaşlarımızda yakın sanırım :) Desteklerle birlikte az kilolara :) Haydi kızlar eritmeye az yemeye alışmayı düşünmemiştim. yavaş yavaş mideme savaş açmam lazım

selamlar bende katılabilir miyim? 5 kilo vermek istiyorum. istediğim kiloya ulaşmıştım mayıstan sonra bırakınca tekrar aldım boyum 160 kilo 55 hedefim 50

Yorulmasın canım, sen diyetine devam et. Herşey hayırlısıyla halolur gider. Bende bu aralar Pure Nature kullanıyorum baya faydasını gördüm. hyunbuket

Arkadaşlar ben yarından sonra bi 15 gün yokum nette. Ama diyetimi uygulicam. Daha çok dikkat edicem ztn yorulıcam çünkü ev taşıcam. Hepinize şimdiden kolay gelsin. Şirinezgicik senin adınada çok sevindim umarım başarılı olursun

Bence kendimize bir saat belirleyelim hepimiz aynı saatte spor yapalım sonra da buraya yazıp birbirimizi kontrol edelim böylece kaçırma şansımız olmaz ya da günün belli bir saatine kadar yapıp yapmadığımızi yazalım o gün spor o saate kadar yapılmazsa onun yerine 1 litre fazladan su içme cezası alınsın

Canım geçmiş olsun ben şuan 1 açma bi poça hüplettim. çünkü evde sandviç yapck hiç bişey yok ve dışardaki sandviclerdende bıktım,

Ben çalıştığmı için akşamalrıda nete giremediğim için sporunuza katılamayabilirm ama sonrasında yaptım yada yapmadım derim bügun yarım litre beli içemedim

Sipsirinezgicik bana da atabilir misin linki:))) eminim çok zevklidir. Sabah tartildim 59.7 çıktı evdeki tarti. Bu ara biraz da yedim doğrusu. Bugün dikkatli olmaya çalıştım. Çok yoğun bir gündü. Hatta aç kaldım gündüz kosturmacadan şekerim düştü hatta. Yine de ilk bulduğum gofrete saldirmadim tamamen:) sabah haşlanmış yumurta light peynir 1dlm çavdar ekmeği Öğlen 2 çiğ köfte yeşillik Ara ucundan Gofret Ara 4 yemek kaşığı light yoğurda 4 yk meyveli musli akşam haslanmis et 1dlm çavdar ekmeği Ara 1 incir bir mandalina Spor yok ama yarın söz verdim kendime yapacağım ins. 1.5 tl su

seninkilerin yanında bir dünya yemiş sayılırım ben:)sabah klasik kahvaltı:iki dilim çok tahıllı ekmek,5zeytin, peynir, yeşillik. ara:10fındık öğlen:çorba ve z. yağlı kabak, bir dilim ekmek ara:4kayısı, form bisküvi,5fındık. akşama da etli salata yiyicem U ummandakises Güzel günleeeerr beni

ben dün akşam malesef dayanamayıp koca bir dilim pasta yedim yanında 1 bardak içecekle eve geldim bir bardak süt içtim yattım. şimdi iş yerine geldim. sandviç ekmek arasında 1 domates bir salatalık iki dilim beyaz peynir var. akşam eve giderken marketten biber maydonoz alıcam yarın sabahta unlardan kahvaltı hazırlıcam kendime yeşil biber bildiğim kadarıyla iyi gelir sistemlere :) öğlen artık ne yemek varsa onu yicem. Abartmadan:) yazarım ztn akşamda doğum günüm eşim ne hazırlarsa onu yicem:) hyunbuket

ben de öğlene kadar teneffüs aralarında bir simit bir de çay içtim. öğlen çikolata yedim akşam çorba içtim. yarın tartı günü bakalım kaç kilo aldımya ben bu aralar hiç toparlanamıyorum, misafirimiz var. bi düzenime dönebilsem... bu arada mate çayını bilen var mı?faydalı mıdır acaba kilo konusuna? U ummandakises Güzel günleeeerr beni

Bravo ya ben tutamıyorum kendimi demin sütlü şekersiz kahve içtim üstüne şekersiz çay ben şekersiz tuzsuz tüketirim çoğu şeyi :) ama ah şu tatlı ve hamur işi sevdam olmasa Kendini nasıl hhissediyorsun :) U ummandakises Güzel günleeeerr beni

Tebrik ederim canım inşallah istediğin sonuca ulaşırın :) U ummandakises Güzel günleeeerr beni

Herkese merhaba Benim de vermek istediğim son 3-5 kilo kaldı. Kabul ederseniz size katılmak isterim. 2.5 ayda fazla olan 12.5 kiloyu diyetisyen desteğiyle vererek 73 kilodan 60.5 kiloya ulastim. Boyut 1.69 ilk hedefim 57 kilo

Supersin cnm daha da güzel olacak :) Ben de şimdi zumba yapacağım sonra da basen bacak egzersizi yaparım

Merhaba, Normalde en gec aksam 8 dan sonra yememek gerekir diye inaniyorum. Ayrıca kilo aldirmayacak atıştırmalık için en iyi sey kavrulmamis cig kuruyemis bence. Mesela ceviz en güzeli. ♥ hyunbuket

Bayanlar birşey soracağım. Akşamları eşim çaysız durmuyor. Bende çayın yanında yemeden duramıyorum ne güzel iki gündür akşam yemeğim yok kocam beni yoldan çıkarıyor. Çayın yanında atıştırmalık kilo aldırmıcak şey nedir?

Hoşbulduk canım. Bitti çok şükür. Yerleştim. Annemle çok gezdik ama kendi evimin eşyası azdı birde nakliyeci taşıdı ya herşeyi o yüzden azda olsa rahattım. Şükürler olsun artık evim var. Allah isteyen herekes nasip etsin

pazartesi yepyeni bir hafta başlıyorum bu haftanın amacımız doğrultusunda herkese faydalı geçmesini diliyorum sabah harika bir kahvaltı yaptım haşlanmış yumurta bolca yeşillik ve bazlama ekmek bazlama yanlış oldu ama olsun kahvaltı nasıl olsa artık kaçamak yapmak yoksöz veriyorum kendime U ummandakises Güzel günleeeerr beni

spor olarak zaten zumba yapıyorum. sabah erkenden yürüyüş denedm ama pek bana göre değil :/ kahvaltıdan 1 saat sonra zumba yaptım. zumba bittikten yarım saat sonra elma yedim. ama şu an yeni kuru incirler çıktı 2 tane kuru incir hem tatlı ihtiyacı karşılar hem de tok tutar tavsiye ederim :) ben üniversitedeyken 50 51 kiloydum mezun oldm amerikaya gittim 3 ay kaldım orada 3 kilo verdim. gelince kpssye hazırlanmaya başladım ve evde olduğum için 3 4 ay sonra 56 hatta 57 kiloya kadar çıktım. kıyafetlerm olmayınca benim takıntılarım başladı çünkü benim basen kısmımda problem var :/ düzenli olarak 1 - 1,5 aydır devam ediyorum. ama misafir gelince aksadığı olmuştu :/ 2 haftadır hiç aksatmadan başladım. 2 hafta önce 54.5 ile başladm. bugün 53.5 oldum. eski fit günlerime az kaldı. bazen egzersiziyle kapatırım diye düşünüyorum :)

Ben hiç spor yapamıyorum ki işe gelip giderken yürüyebiliyrm o kadar

sabah tartıldım 61.2, tam 900gr almışım(( Önceki

Hepsini içmeyi başaramam midem almaz Bir de karın ağrısına dayanamam herhalde ama yavaş yavaş içerim az da olsa onun yerine mesela çay ya da Yeşilçay falan icsem sayılmaz mi deyip kendimi kandırmaçalı bir soru sorayım siz de olumlu cevap verip psikolojik sorunlarımı düzeltin bari U ummandakises Güzel günleeeerr beni

Happy birthday zeyzey happy birthday zeyzey happy birthday happy birthday sana :) Doğum günün kutlu olsun nice senelere :)

Ahh spor sabah düşünyorum ne kdr az yersen yee çikolotayı kes istersen yemek yeme bporsuz zayıflanılmıyo. hani biz burda 300 500 gr veriyoruz ya :) ertesi gün alyrz nolcak

Woovvv ne kadar çok spor başım döndü Şaka bir tarafa ne kadar güzel ya ben de günde bir kere yapsam yeter diyorum hayran kaldım azmine ve de utandım tembelliğimden Başarılarının devamını dilerim

:) o zaman tmam U ummandakises Güzel günleeeerr beni

hareketli dönemden sonra hareketsiz olunca vücut alışamıyor ve kilo alıyoruz. hareket şart. zumba zaten dans olduğuiçin bana eğlenceli geliyor. vücut hamlıktan çıkınca daha fazla yapılır herhalde ben de 15 dk dayanabiliyordm 30 dkya çıktı :)

bilmem miiii ben de güngörendeyim:)iyi yürüyormuşsun hele yokuşlar ne yakar bacakları safahat Önce usul sonra

Haftaya taşınıyrm evimden sanırım stres bastı hiç bşy yapamyrm su içyrm sadecebirde yağlarımı kafaya taktım. hyunbuket

tabiki söyleyeyim hatta nasıl beslendiğimi :) Kahvaltı: genelde tost yapıyorum ama içindekileri değiştiriyorum ara ara. mesela bir gün peynir domates bir gün peynir sucuk veya peynir salça şeklinde ama yanında salatalık zeytin de yediğim olur. kahvaltıma biraz düşkünüm. şekersiz çay içtiğim için istediğim kadar içiyorum. ekmek de canım o gün ne istediyse yiyorum açıkcası yani illa tam buğday veya çavday ekmeği değil beyaz ekmek de yerim tost yapmamışsam haşlanmış yumurta da yerim Ara Öğün : genelde elma yiyorum. şimdi pazarda süper yeşil elmalar var. yanında bazen 1 salkım da üzüm yiyorum. çünkü üzüm bağırsak yumuşatır. Öğle Yemeğim: bir gün önceden kalan yemek olursa onu yerim. bizim evde genelde sebze yemeği pişer. yemekten dolu dolu 2 yemek kaşığı yanında da 3 yemek kaşığı yoğurt 1 dilim de ekmek yerim. Ara öğün: annemle çay faslı yaparız zaten biraz uzun sürer o fasıl :) adaçayı ıhlamur yeşil çay da olabiliyor bu. 1 tane kurabiye yiyorum. eğer çay demlenmemişse küçük kase yoğurt yerim Akşam Yemeğim: yine sebze yemeği yerim. ama etli olur o yüzden ayrıca ızgara yok efendim illa et diye bi takıntım yok. varsa 1 yemek kaşığı pilav. az yağlı salata veya yoğurt zaten akşam yemeğinden sonra bi şey yemem ben genelde. yemeğimi de en geç 7 gibi yiyorum :) aslında benimki tam olarak diyet değil sadece genel olarak yediklerimi sınırlıyorum. midemi ıslah ettim diyebilirim. tatlı olarak da küçük çikolata yiyorum veya 1 lokma ekmekle reçel yiyorum. geçen gün danone puding bile yedim tabi 10 dk zumba cezasıyla :)

Evet yediklerimze dikkat etmediğmiz için daha çko hasta oluruz. hyunbuket

ben de kahvaltıda sandiviç yedim domatesli peynirli. bugün okulda nöbetçiydim bir şey yiyemedim. öğleden sonra geldiğimde çok acıkmıştım. makarna yedim

Sen de vermişsin ummandakises moral olsun sana en azından almıyorsun ve istikrarlısin tebrik

ben bu gün sonunda şeytanın bacağını kırdım ve 30 dk yürüyüş yaptım. yarın arkadaşlarla kahvaltı yapıcaz inşallah böreklere karşı iradeli

ben de bu gün çok acıktım. tam buğday ekmeğim bitmişti normal ekmek yedim o yüzden olabilir. beyaz ekmek çabuk acıktırıyor diyorlardı doğruymuş sanırım. montesori dua

Aynen canmı:) ay bugun iştahım açık regl

Sağol canım ama valla bugun güzel kahvaltı yaptım :) 3 siyah zeytin 2 dilim yumurta :) yarım simit 2 karper peynir U ummandakises Güzel günleeeerr beni

henüz yapamadım ama akşam yemekten sonra leslieyle yürürüm. sen yürüyebildin

QUOTE="hyunbuket, post: 36738829, member: 506244"]Transfer tekliflerini reddeden konu sahibimız ummandakises grup tarafından ayakta alkışlandı aman efenim utandırıyorsunuz beni Efser

Zeyzey senin nasıl gidiyor bakalim bir sorun var mı :) U ummandakises Güzel günleeeerr beni

hyunbuket yılmak yooookk. bu hafta geride kaldı, yaptığımız yanlışları gördük. yeni hafta yeni başlangıç:))ben 1,4 kilo verdim ki bence bunun sırrı akşam altıdan sonra yememek ve bol su tüketmemdi. yoksa ben de yaptım kaçamaklar. arada dondurma, nutella götürdüm. ne yapalım olacak onlar da arada, hayat boyu kesemeyiz ya, nefis bu. hiç üzülme bu hafta yukarda dediklerimi göz önünde bulundur bak nasıl gidiyor o 600gramlar:))bu arada gözümden kaçtıysa kusura bakma çalışıyor musun?

sağol canım, desteğin için. bu sabah iki kayısı ve sporla güne başladım, sonra 10 dakika sıkılaştrma hareketleri yaptım. kahvaltımı klasik yaptım zeytin peynir yeşiilk ekmek şeklinde. ara öğünde 3form bisküvi ve Türk kahvesi içtim. öğlen sUsu barbunya yemeği, iki baget ve bir kase yoğurt yedim ekmeksiz. şu ana kadar da 1,5 lt su içtim

inşallah inşallah:)ben birkaç ay evvel 68 kiloydum. doğum kiloları vardı. diyetisyene gittim ve 61 kiloya düştüm. kalıcı da oldu ta kiii tatilde eve tıkılana kadar. ben tatlı çok seviyorum ama işin güzel yanı kafama koydum mu iradem şaşmaz. birlikte motive olacağız bundan sonra. ben üç ana üç ara yiyorum ve bol su içiyorum. sen neler yapıyorsun? hyunbuket

Hiç light yiyemiyrm sevemedim.

Şu an ben de aynı durumdayım bir de üstüne grip oldum bayramı yatarak gecircem herhalde bayramda ben de girmem kızlar Şimdi den herkese iyi bayramlar

Eveet adasiz :) Ceza çok caydırıcı cidden ve vicdan rahatlatiyor İnşallah canım hep destek tam destek:) safahat Önce usul sonra

Allah kabul etsin. Benm 2 gündürkeyfim halim hiç yok havadan heralde ne dğru düzgün yemek yyrm ne bişey. Şimdi 1 tane karper 2 dilim ekmek yicem Dün akşam 1 kase yoğurt içinde havuç ve salatılk yedim Meyraayse

İnşallah tabi ki buradan birbirimize destek olacağız. safahat Önce usul sonra

bu kadar kahvaltıyla nasıl ayakta duracaksın? E

Ben varım eğer kabul edersen... Ben de bi 6 kilo vermek istiyorum buraya yazarsan motivasyonum artar. Boy 1.58 kilo 56 yaş 22. Inşallah ben de istenmeyen kilolarıma istenmediklerini burasi sayesinde anlatabilirim.. :) U ummandakises Güzel günleeeerr beni

Aman ya kıskandım bak şimdi cumartesi gelmese diyorum ben de 1 gram vermedim 1 kilo aldım sanki korkuyorum tartiyla yüzleşme

Guzel güzel diyetinin dışına hiç çıkmamissin iyi gidiyoruz şimdilik galiba :) spor yapabildin mi bugün peki? U ummandakises Güzel günleeeerr beni

Bugün akşam üstü yemek yemedi onun yerine Kaşarlı omlet yedim biliyorum biraz ağır ama canım istedi gündüz spor yapma şansım olmadı onun yerine yatmadan 1 saat yürürum kendi kendime 2 litre de su içtim az biliyorum en fazla iki bardak daha içerim işte daha fazlasını icebilsem keşke U ummandakises Güzel günleeeerr beni

Ben de kilo aldım galiba tarti bozuk pili bitti galiba. Tartilamiyorum da Motivasyonu da düştü U ummandakises Güzel günleeeerr beni

Hiç ara öğün yok mu? :) Bayadir giremedim. Bu hafta çok yoğundum ve bayramdan sonra dengem bozuldu. Çok hastalandim. Sanırım şekerim oynadı. Yarından itibaren daha dikkat edeceğim. Buradan da desteğe devam. Tartımin pili bitmisti:) O kadar kacamaga yine de almamisim:) U ummandakises Güzel günleeeerr beni

Kızlar biraz önce bi sitede okudum leblebi diyeti diye duyan var mı . push ; U ummandakises Güzel günleeeerr beni

rica ederim. inşallah daha kısa sürede etkisi olur. şimdiden kolay gelsin :)

Hoşgeldin aramıza HayriyeHayri Keyifler nasıl bakalım hersey yolunda mi? Benim su içme dışında yolunda gibi ☺ Serencam83 ÖMRÜMÜN

herkese merhaba... kahvaltım: peynir, zeytin yumurta, domates salatalık, 1 dilim kepek ekmeği arada çay ve kahve içtim öğlen: bir kase çorba, domates arada çok az üzüm yedim akşam: bir kase çorba, yeşil fasülye, 2 dilim kepek ekmeği yatmadan yoğurt yemeyi düşünüyorum. bugün spor yarmadım sadece 10 dk müzik eşliğinde biraz oynadım, bide ev işi yaptım herkese kolay gelsin... bu arada ben yıllardır hiç abur cubur yemiyorum tatlıyı çikolatayı ayda yılda bir yiyiyorum ama yinede biraz boşlasam hemen kilo alıyorum, bu 4 kiloyuda hareketsizlikten aldım ama bu gün iş başladı inşallah kilolarda gidecek U ummandakises Güzel günleeeerr beni

su içmek için çikolatamı

safahat çok iyi spor yapıyorsun ya ben de ilk başlarda çok hevesliydim ama şimdi içimden gelmiyor en azından biraz dışarı çıkıp yürüyebilsem keşke

keşke sabah yeseydin omleti yakması daha kolay olurdu. gerçi yumurtada bi şey yok da o hain kaşar var ya o:)benim de çok su içme problemim var. ben bir den içiyorum. bütün gün şiş karınla dolanıyorum Önceki

evet kayısı çayı süper geçen senelerde içmiştim. Aslında ekmeği bırakmak isterim ama evde kahvaltı yapamadğım için iş yerimede o kadar yoldan bişeyler getiremiyrm U ummandakises Güzel günleeeerr beni

ummandakises 1.73 62, hyunbuket 1.58 56, hayriyehayri 1.53 54, terken 1.70 65,5, zeyzey 1.70 62, miss_fb 1.68 69 arkadaşlar ölçümlerimizi bir araya topladım ama tablo yapamadım, idare edin:) U ummandakises Güzel günleeeerr beni

ben de henüz sistemimi oturtamadım bayramdan beri. şu an kilo almamaya çalışıyorum sadece. en kısa zamanda daha dikkat ederek devam edeceğim. bakalım, umarım tartı gününe kadar kilo almam

Bizim işimiz zor ummandakises tebrik ediyorum seni :) darısı başımıza bu hafta daha destekli bi uygulama yapıcam. U ummandakises Güzel günleeeerr beni

kızlaaaar uzun zaman sonra tekrar merhaba :) ben işe başladım ve konyaya taşındım. tabi bu arada internete giremedm. ama benim diyetim konyaya taşındığım an bitti zaten. yanımda tartım bile yok. ama kilo verdiğimi düşünüyorum çünkü iştahım çok kapalı. mecburiyetten yiyorum diyebilirim. şimdilik ara veriyorum ama sizi desteklemeye devam edicem :) U ummandakises Güzel günleeeerr beni

Sabah kahvaltısından vazgeçemiyorum. 6 dilim tam buğday ekmeği yedim 5 tane siyah zeytin 1 domates 1 salatalık yarım sivri biber iki tane üçgen peynir yedim :) ben yediklerime dikkat etmekten ziyade sanırım az yemeye çalışıyorum inşallah vercem :)

herşey kafada biter. platesmiş, diyetmiş car curt... kilo vermek istiyorsan boğazı tutacaksın birazda günlük eforu kademe kademe artırdın mı bak nasıl gidiyor kilolar anlamayacaksın bile...

Ses veriyorum 1 2 3. . . Bir kaç gündür Internetim yoktu bugün modemi tamir ettirdim. Benim su sıralar yemekle ilgili problemim yok ama spora olan ilgimi kaybettim suya da şöyle böyle alısiyorum sanırım :) Takiptteyim millet siz doğru beslenin ki bizim gibiler de örnek alsınlar

Tebrik ederim çok sevindim eğer mümkünse ben linki alabilirim işime yarar diye düşünüyorum

Konu ilgili bölümü taşınmıştır... bluebottle I am what I

bayram molası:)herkese iyi bayramlar

Planlarım bozuldu az önce bir paket fıstıklı çikolata yedim sonra üzerine yemeğimı yedim kısmet bakalım biraz abartık bugün U ummandakises Güzel günleeeerr beni

Ben de tartilmadim bugün ama dikkat ediyorum almadım gibi geliyor Kahvaltıda domates, peynir, zeytin, 2 dilim cavdar ekmeği, çay Öğle yemeği yemedim Aksam da salata ve fırında balık yedim Suyu yine az içtim spor

bizim ggrup hala tatilde:)

düğünler misafirler derken yazmak için anca fırsat bulabildim ama diyetimi elimden geldiğince devam ettirdm veee cumartesi günü 54.0 kg çıktım hem de adet döneminde olmama rağmen :) 1 haftada 500 gram vermek iyidir herhalde ama aynen devam edicem :) bu arada sabah yürüyüşü için inanılmaz tembelim ama evde zumba yapıyorum ve çok daha eğlenceli oluyor :) isteyenler olursa link verebilirim :) umarım cumartesi daha iyi hissederim :)

hiii frambuazlı pasta vişneli çikolatalı pasta vs hastasıyım beni kesin ama pastamdan vazgeçemem ha ama seyrek yemeye çalışırım o ayrı.. tatlıdan kesemiyorum depresyona giriyorum hemen. geçen sene diyetisyene gitmiştim o zaman 77 kiloydum haftada iki defa tatlı yeme hakkım vardı yine öyle yapmayı düşünüyorum hergün yemeyeceğim ama bu şuan için sadece bir düşünce U ummandakises Güzel günleeeerr beni

Ben birazdan çıkacağım sahaya en az 1 saat yürümek istiyorum bakalım ama su az içtim belki 1 litre falan U ummandakises Güzel günleeeerr beni

:)kıskandırmak gibi olmasın ama iyi gidiyor sanki. az önce arkadaşlarla pastaneye gittik ve bir orta kahveyle çıkabildim o gönülçelen kurabiyelerin içinden:)bakalım cumartesiye az

Bende 5 6 kilo vermek isteyenlerdenim. boyum 1,70 kilom 62. 55 56 olmak istiyorum. karın bölgem kalınlaşmaya başladı sabah 7 de evden çıkıp akşam 8 de evde oluyorm işim evime uzak o yüzden yediklerimle aramı düzeltmeye çalışıyorum. hergün sabah kahvaltı yapıyrm ekmek arası malesef çünkü enerjimi sabah almak istiyorum sonuçta sadece ekmek yememekle kilo verilmez. Gün içerisinde 2 litre karbonatlı su içiyorum. çikolatyı çıkarttım hayatımdan ama hamur işinden henüz vazgeçemiyorum. akşamları çorba yoğurt meyve bunlarla takılıyrm. öğlen iş yerinde ne çıkrsa azar azar yyrm pilav yok. salata yiyrm U ummandakises Güzel günleeeerr beni

Ben gram gram düşüyorum. Ya bnm kilo verme isteğimin sebebi yarın öbürgün hamile kalırsam 57 58 den kalıyım :) sonra vermesi kolay olsun vercem ben bu kiloları

arkadaşlar neden kimse bildirim yapmıyor?ben yazayım bari sabah yarımdan daha az simit ve çay, öğlen çaya davetliydim yemek yemedim ama gittiğim yerde bir dilim yaş pasta ve yine çay götürdüm. akşam yine misafirlikteydim ve bir tane karnıyarık yedim. benim için başarısız bir gündü ama yarın telafi edeceğim. yok regldi yok ikramdı derken ipin ucu kaçtı. sizde durumlar nasıl? hyunbuket

Çok geçmiş olsun cnm. Salgın var herkes hasta. Ben de geçen hafta griptim. Kendini terletip sıcak duş alinca çok iyi geliyor safahat Önce usul sonra

Ben pastanın yanında höpürtede höpürtede içiyrm o kahvleeri ama artık olmıcak yanı olmasada olur. OLmicak Öğlen iki üç kaşık yoğurtlu soğuk makarna, yarım kase çorba, kuru fasulye yedim :) Akşamda köfte varmış evde yoğurt, çorba :) salata :) ama yarım saat önce bir posiyon frambuazlı pasta yedim süpriz yapmışlar. Bu arada ben hiç birşeye ekstra tuz atmam.

bu sabah yine sandiviç yedim. öğlen salata ve iki dilim ekmek. akşam ise iki kepçe çorba içtim. U ummandakises Güzel günleeeerr beni

Şirinezgicik çok teşekkür ederim zumba süper keyifliymis. 30dk zumba yaptım cidden terletiyor ama çok eğleniyor insan vaktin nasıl geçtiğini anlamiyor. Hemen ardından koşu bandında tempolu yuruyus artı koşu yaptım 30 dk. Yaklaşık 4.5 km yürümüş oldum. Üstüne 25 dk ebru Şallı pilates yaptım. Kardio sonrası egzersiz yapilmasinin daha faydalı ve etkili olduğunu belirtmişti diyetisyenim. Vücut ısısı yükselip yağların yakılması basladigi ve kasların isindigi için daha etkili oluyormus. Bundan sonra zumba veya yürüyüş ile cardio yapıp ustune pilates yapmayı planlıyorum. hyunbuket

Burdayım ve çok sevindim ben biraz abarttim hafta sonu ama bugün toparliyorum inşallah az önce 45 dk zumba yaptım ama su az içtim Bugün yarım litre ancak yine de fena değil kendi adıma

selam kızlar :) bayram temizliği nedeniyle annem beni ele geçirdi. bu hafta diyet ve zumbaya devam edemedim ama hala aynı kilodayım. e bayram da geldi et yemeden olmaz tatlısız hiç olmaz umarım verdiğimiz kiloları geri almayız ben bayram süresince internete giremeyebilirim o yüzden size iyi bayramlar umarım bayramda istediğimiz herşeyi yeriz ve hiç kilo almayız :)

merhabalar bende 5 kilo vermek isteyenlerdenim kendi kendine 10 kilo verdim nasıl oldu diye sormayın bende anlayamadım emzirmek ve oğlumun peşinde dolanmak herhalde 65 kiloyum şimdi 60 kilo olup yeni kıyafetler almak istiyorum öncekileri şu halimle bile giyemiyorum zaten hazır gardırobu değiştirmişken bi beş kilo daha versem ne güzel olur değil mi

Evet basitmiş :) yatmadan önce bile yapılır :) tak kulaklığı

bildiğim kadarıyla çorbalar, ayran, maden suyu su yerine geçiyor ama çay, kahve malesef

Merhaba kızlar. Ben de 70.5 kg civarındayım.65 olsam yeter. yalnız çok desteğe ihtiyacım var. kendimde diyet yapacak güç bulamıyorum. Yardımınıza ihtiyacım var.

kaç gündür nete giremiyordum. ben yediklerime dikkat etmekle yetiniyorum bu ara, çok sıkı diyet yapmıyorum. her gün 3 lt suyumu içiyorum. akşam 6san sonra yemek yok. bakalım bir de böyle deneyeyim

Teşekkür ederim inşallah bana da faydası olur

Aslında kilodan ziyade çok zararlı bunlar hastalık için çağrı resmen. Bu aralar şeker hastalığının çocuk yaşlara inmesine kadar çok haberler var örnekler var bu sebeple artık hazır meyve suyu vs tüketmemeye karar aldım ki meyve suyuna dayanamam Summe Şarkıya, türküye lanet olsun. Anlayamadın ya! tek ayak

sabAh tartıldım,61.4 olmuşumnasıl oldu anlamadım. demek ki yanlış beslenmişim. bugün 3ana3 ara öğün diyetime başladım. akşamları bildirim yapacağım. bir de spor yapabilirsm ballı kaymak olur

Ben protein ağırlıklı beslendim bir hafta sonra vücut alışmasin diye iki gün istediğim şeylerden yedim hergün akşam üzeri 45 dk falan yürüyorum böylece 58 den 56 ya indim ama devam az az vereyim de geri gelmesin şu kilolar.. Sen de çok iyi vermişsin 68 den 61 olmuş tekrar yaparsın inşallah hiç merak etme :) U ummandakises Güzel günleeeerr beni

Yeşil çay su yerine geçmese bile metabolizmayı hızlandıran etkili bir çay olduğu için seni belki susatabilir limon1988 yeni başlangıçlara! tek ayak

Evet yılmıcaz :) ve bu fazlalıklar gitcek. Ben oturduğum yerde bisiklet çevirir gibi hareketler edoyrm arada:)

Dün az yedim hep sabah kahvaltım yoğun olduğu için akşamlara kadar yemek zorunda kalmıyrum Bugun gene güzel bir kahvaltı yaptım herkese haftanın ortasından iyikilo verişler :)

Günaydınlar :) Dün akşamki son pasta seferinden sonra akşam yemeğim 3 adet köfte salata ve çorba eşliğinde son buld u1 bardakta çay içtim :) Şimdi kahvaltı yapıyorum dün dediğmi gibi maydonoz yeşil biber salatalık domates ve peynir :) yanında tabiki çay ben bu kiloları veremicem :) hyunbuket

bende sabah normal kahvaltı yaptım,2 dilim ekmekle. öğlen ve akşam da kısır yedim ama az az yedim. akşam ayrıca kavun yedim, arada da çay ve üçü bir arada içtim... bu arada bu gün yine tartıldım 1 kilo civarı vermişim toplamda bir hafta içinde, ama kendi tartım olsaydı daha net bilirdim kilomu hep farklı tartı olunca tam emin olamıyom. yaa inşallah bu hafta da aynı istikrarı gösteririz, herkese kolay gelsin Önceki

bu arada arkadaşlar face den şu resmi paylaşmışlar bayıldım

Artık çok zor veriyorum diyete rağmen. Bir de basen bölgesi sorunum hedef kilolar orda toplandığı icin:)O yüzden spora yonlenmem gerekiyor. Havalar guzelken hala çık bence. İnan gribim bile iyileşti sporla. Dinclik ve sağlık veriyor. safahat Önce usul sonra

bravo valla. bu kadar az nasıl yiyebiliyorsun?hiç acıkmıyor musun?ben zafiyet geçirirdim herhalde bu yemeklerle:)

Bende diyorum nerde bu konu sahibesi :) hyunbuket

ben de biraz tembelim sanırım zumbaya sadece yarım saat dayanabiliyorum. bir de yemeği fazla kaçırınca 10 dk ceza zumbası uyguluyorum :) bu arada kızlar ben gıda mühendisiyim. bi diyetisyen gibi liste yazamam ama en azndan tavsiyede bulunabilirim :)

leslie yi çok duyuyorum ama nasıl birşey bilmiyrm iş yerinde youtube vs açılmıyor. evdede net yok. telefonum akıllı değil :) nasıl yapılıyor bu

Arkadaşlar merhaba :) ben foruma yeni katıldım hatta bu benim ilk iletim. hem destek olmak hem destek almak için bi yazayım dedim boyum 1.63 kilom 55. aslında boy kilo oranımda hiçbir sıkıntım yok ama kışın 4 kilo aldım ve çok sevdiğim kıyafetlerim malesef olmuyor tek hedefim kıyafetlerime girene kadar 4 kilocuk vermek. yarın sabah yürüyüşe başlamaya karar verdim. diyetle beraber faydası olacağını düşünüyorum :) birazcık teşviğe ihtiyacım var o kadar

sorma okuldayım çalışıyorumda eve gidince güzelce öğle yemeğimi yiyeceğim ama diyeti bozmadan arada kuru incir felan yedim napıyım oğlum kucağımdan inmedi bende yiyemedim U ummandakises Güzel günleeeerr beni

kızlar moralinizi bozmayın her hafta kilo vericez diye bişey yok. bu arada regli zamanı en az 1 kilo fazla çıkıyor. ben de tartıldım, 1 kilo daha vermişim toplamda 1600 gram vermiş oldum, çok şükür. ama benim bir kaç haftadır zaten iştahım yok, iştahım açılınca nasıl dayanıcam bilmiyorum Allah yardımcımız olsun. şu zamanda kilo alınca cinayet işlemişsin gibi tepki görüyorsun, sürekli dikkat etmek gerekiyor, üniversiteden beri sürekli alıp veriyorum bıktım vallaha rejim yapmaktan. Rabbim yiyipte fit kalan kullarından eyle bizi :)

merhaba kızlar... ben de varım! boy 1.68 kilo 59 (ben de okul olmayınca kendime zaman ayırabildim 63'ten düştüm 2 ayda) tüyolara gelelim.. her gün leslie sansone ile 4 mil günde 2 fincan yeşil çay, 2 bardak süt, 1 kase yoğurt, semiz otu... olmazsa olmazlarım ve en önemlisi şeker kesinlikle yok artık hayatımda hedef 58 diyordum ancak spordan da beslenme tercihlerimden de memnunum devam etmeyi düşünüyorum hepinize başarılar, sağlıklı günler dilerim...

bende size katılayım, boyum 1.53 kilom 54... fazlam 4 kilo yarın başlayayım bende. yediklerimi paylaşırım, ama spor şart bana, çünkü karın bölgem çok kalınlaştı U ummandakises Güzel günleeeerr beni

ve şu ana kadar 3 lt

Bu ayrılıklar filanlar bana yaramadı, ben de şöyle bir 4 5 kilo vermek istiyorum.. hyunbuket

Kızlar yazmışsinizdir ama kaçırdım. Boy kilo ne suan sizin ve hedefiniz nedir? Benim 1.69 59 kiloyum. İlk hedef 57 sonra 55:) safahat Önce usul sonra

EVet :) ben siyah zeytini severim de anca pazar günleri yerdim yrndan sonra hep yicem yeşl zeytinan az kalorili oludğunu bilmiyrdm U ummandakises Güzel günleeeerr beni

Evimiz bahçe katı biraz küçük. Eşim çok istemiyordu gitmeyi ama yeni ev ben çok istiyrm evlenmeden önce oturduğum yer. eski semtim. ama şuan eşimin semtindeydik. Onun çok gönlü yk ama sırf ben isityrm diye gidiyor. ama gönlü razı olmadanda iş yapmak istemyrm aklına gelen başına gelirse diye korkuyrm yok su basarmış yok hırsız ggirermiş. sanki hiç 5. kata hırsız girmio yada hiç çatı katını su basmyıo :) bnlar kafamı yoruyo anlican . push ;

amiiiiinn. Allah huzurla, ağız tadı ve sağlıkla oturmayı nasip etsin inşallah

canım geçmiş olsun. Benim iştaım gayet açık verdiklerimi aldım sanırım. Ama yarından sonra koşuşturmacadan veririm. eve gidip gelirken evde iş yaparken nefes egsersizi yapıyorum ora iyi geliyor. hyunbuket

teşekkür ederim. darısı herkesin başına :) tabiki veririm. eminim çok eğleneceksin :) forum kurallarını tam olarak bilmediğimden özelden atsam daha iyi olur sanırım. hemen gönderiyorum :) Önceki

Su içip zayıflıcam diye 10 numaraya kamp

59 ü görmen bile yeter evet bide ben görsem

tartılan yok mu?

hyunbuket nasıl gidiyor?neler yedin bakalım? hyunbuket

Hadi hayırlısı diyelim o zaman basaralim şu işi :) U ummandakises Güzel günleeeerr beni

Inşallah oradaki çocuk genç tabi biz evde otur otur yaşlandık gıcık oluyorum oglana benden iyi kiviriyor

Çikolata bana uyar U ummandakises Güzel günleeeerr beni

ben kahvaltımı ekmeksiz yaptım, çünkü ekmeğim bitmişti. ara öğün olarak üç tane form bisküvi yedim. şu ana kadar da 2 litre su içtim. birazdan bir kepçe çorba içip sarma yiyicem. aslında sarma tehlikeli ama ekmek yine yemiycem. ara öğünde beş fındıkla 4kayısı yemeyi düşünüyorum. akşama da tavuklu salata ile kaparım günü. ben altıdan sonra yemiyorum bir şey. kızlar bu arada doğadan form kayısılı çayı deneyin derim, bir harika. ben günde iki kez içiyorum. sindirim sorunu diye bi şey kalmıyor:)

sabah hızlıca kahvaltı yapmak zorunda kaldım oğlum kucağımda yarım dilim tam buğday ekmeği küçük bir dilim peynir bir tane zeytin ve domates bu sabah kahvaltı az oldu U ummandakises Güzel günleeeerr beni

Ben sabah kahvaltıda yumurta, peynir, zeytin yedim çay içtim ogleye dogru biraz uyuyayım dedim fazla kaçırdım akşam üzeri uyandım yine kahvaltı türü birseyler atıştırdim peynir, zeytin, yumurta, domates ve çay :) Çok su içmedim yine belki 1 litre falan artık yatana kadar ne içersem Dün akşam spor yapamadım maalesef ama belki bugün yaparım son zamanlarda dikkat etmiyorum spor yapmaya bilmiyorum ne olacak zaten bu hafta kilo verebildigimi düşünmüyorum biraz daha düzenli olmalıyım sanırım limon1988 yeni başlangıçlara! tek ayak

Bizimki aslında diyet değil :) motive olup az yiyip sağlıklı yaşamak azcık sporla :)

100 müydü ay ne bilim:) kusura bakma U ummandakises Güzel günleeeerr beni