Saol koleracim cgdmk in fikriyle birlestirince sole bisey daha geldi aklima. Her 100 gr 1 puan olsa. 1kilo veren 10 puan alir.500 gr alan -5 puan olur vs. Bu daha mantikli sanki. Puanlar birikir 15 haziran birincisi de en cok puan biriktiren olur

Super ya ben daha 2 bardak anca icmisimdir

aman o zaman iyi olmuuşş sıkılıp bırakmak çok kötü bende öyleyim iştee bikaç gün bişey yapıyorum mesela sonra sıkılıp başka bişeye geçiyorum

Hazirana da birşey kalmadı şurada hepimiz hayalimizdeki o fit vücuda kavuşalım

Ooooo listeye baktimda kilolar superrr fazla kilosu olan yokmus

Kolay gelsin

işte öğrenmem gereken şey bilinçli beslenmee bunun için biraz daha yolum var daha beslenme kısmını öğreniyorum bilinç kısmıda yavaş yavaş oturur heralde

eveet zatenn artıkk çok öyle saatlerce oturamadığımızdan bi kahveyle kurtarırım günüü ne demek bana ne oluyorsa olcan tabiii hep bölee destek olcan

[Dün dayanamayıp bir simit yedim başladığımdan beri ilk defa yiyiyorum çünkü şekeri ve hamur işini çıkardım hayatımdan ama simit yüzünden gaşiba kilom 60.5 da kaldı game_over

hemen veriyorum canım tarifii Yarım litre suyu kaynatıyorsun 1 yemek kaşığı yeşil çayı bu suyla demliyorsun sonra 1 şişe maden suyu ekliyorsun. içine yarım limonu sıkıp kabuğuyla ekliyorsun. öğün aralarında tüketiyorsun ben yeşil çayı demlerken içine biraz da taze zencefil koyuyorum normalde tarifte yok ama zencefilde faydalı sonuçta :) bide ben şişeyi yanıma koyuyorum gün içinde tüketiyorum öyle öğün arası öğün öncesi sonrası falan takılmıyorum yani Kesinliklee 60 'ın altı olan 5'le başlayan kilo kabulümdüüür

turkiye'deki baliklari cok ozluyorum ben ya. burda hep okyanus baligi. tamam basta guzeldi ama hamsi istiyorum artik

Geceden mi suya koyuyoruz nasıl yapılıyor. 1 bardak da ondan ıcerım gündüz. :)) . push ; cgdmk

Sağol Verano_porteno :) Verano_porteno Bslgc: 66 gncl: 58.2 hdf:

yaaa ben de pek severim baharatli zeytinyagina ekmek banmayiii

kızlar yağ oranımı ölçtürdüm. Sadece göbekte fazla 2 kilo yağ var dedi. Zaten benim sıkıntım orda. Kalsiyum ve su eksiği çok fazla dedi. kas da yokmuş. metabolizma yaşım 17 imiş. profesyonelde bi aletti.

ohhh sporda yaptım her ne kadar beni tatmin etmese de

cok dogru diyosun kuzum sporu arttirmam lazim. haftada 3 yoga yapiyorum, 1-2 de yuruyus. ama agirlik antremanini cok aksatiyorum, halbuki o baya farkettiriyo. yuruyusun birini kosuya ceviriyim bu hafta, bi gun de agirlik yapiyim bakalim.

Afiyet olsun arkadaşlar. Kahvaltılar sağlıklı görünüyor Benim bugün 3. Günüm detoksta. Gün boyu 1 kilo elma Birazdan da spora başlıyorum. Dün yaptığım sporu yazmayı unuttum. 6000 adım 192 bölgesel hareketler Hala 10000adimi atamadim bir türlü.

Teşekkür ederim canım.

Selamlar selamlar. Yeni arkadaslar hosgeldiniz sefalar getirdiniz @ozenti @degisimdonusum sueno34 @marlin18 :) Ben bugun spor olarak babetlerle metro duragina kostum bi 20 dk falan, bence cok saglam bi spordu:)) menum de su sekildeydi Oglen: bol peynirli salata, mantarli tavuk Aksam: et sote ve haslanmis sebze Acimadilar gozumun onunde kurabiye yediler ama ben "durun duruuun, yazin son gulen ben oluciim" dedim:)

hangi bilgilerin yer alacağını tam olarak bana sölersen ben burda tablo yapmayı deneyebilirim istersen canım

Kizlar sporlar ne alemde?

evet ya tavuk pek nazik, hemen bozuluveriyo. gecmis olsun canim

istediğini yapabilirsin canım.. haziran hedefin ne?

Daha fazla alintilamistim ama fazla geldi galiba, kalanları almamış. Kimlerinkini aldım unuttum

Evet fazla kilo yüzde daha olgunmus gibi bi etki bırakıyor ve dediğin gibi kilolardan dolayı giyilen elbiseler de üstüne artı oluyor. Ben de olduğumdan fazla göstermeye başladım, bir kaç kişi 3-4 yaş büyük gösteriyorsun dedi. İnsan bozuluyor tabi. Yaza fit ve genç girelim :) Ben bugün iyi spor yaptım bana göre ve gaza geldim daha da yapacağım. Sporu birakmayalim ve benim daha çok gaza gelmem için lütfen yaptığınız sporları her gün yazar mısınız? Ne kadar tembek olduğumu hatırlayıp kalmayım yerimden.

Yeni uyandınız di ni

helva ve pilav haricinde olmuş. Onları da birakirsan kilo vermen daha da hızlanır bence

@kolera88 kapatmioruz biliosun vardiya bizde

Sanirim kotu taraf iyi tarafi bozuyor cunku digeri daha eglenceli :) Sen ona uyup spor yap bundan sonra

Hoşgeldin canım aramıza Ben de spor yapmayı sevmem ama spor yapmam gerekiyor artık. Hep beraber inşallah başaracağız

resim çekip atarım artık. Birine mesaj attım bakalım yardımcı olur heralde.

Baya uğraşmışsın kuzum valla

Yas 35 Boy 157 3 kizim var Almanya da yaşıyorum Kilomu sabah tartilip yazarim insallah. en son64 kiloydum Hedefim 52 74 ten 52 ye düşmüştüm daha önce. geçen sene bu zaman lar 52 kiloydum. dikkat edemedim ve geri aldim.

kahvaltı falan yaparken ya da bişi yerken sıkıntı olmuyor da böle arkadaşlarla dışarda keyif çayları büyük dert

Benim de yaş 30 oldu, bir erkek anası, devlette çalışan bir öğretmenim. Ankara'da yaşıyorum

Erken yaşlanıyoruz

Buldum buldum

Benim de kolluga ihtiyacim yok, benimkiler o kadar sis ki icinde muazzam yag vardir o da suda uste cikar die dusunuorum

Yeni evlimisin cnm. ilk yıllar özlersinde sonrası mechul

sıfır şeker dedin beni benden aldınn kaç gündür çay içmiyorum ben şeker atıcam diyee ve tatlı delisi bi insanım ben çok zorr anlıyor musunn çok zooorr

Haklisin canım. Ama yatarken açtım

Benim 2 kiloya yaklastigi oluyor neredeyse. Hele cay fln icince ohooo :) O yuzden tarti icin en uygun zaman sabah tuvaletten sonra ciplak olarak tartilmak

ayyy bayıldımm ya mesajına... çokk neşeli olacağıı senin mesajından belli hayırlı uğurluu olsun yeni topikk, tartılarda da bol bol eksiler olsun inşaallaaaaah

Arkadaşlar bi ara kuralları netlestirelim dedim de kimse takmadi yahu Tamam katı kurallar olmasın ama yine de yarışmanin bi çerçevesi, mizacı olsun

bende nişanlıma sölemedim meselaaa bikaç kez deneyip başarırız olunca dalga geçmeye başladı benlee sıpaaa

Bu gun yediklerım Sabahı yazmayayım cok cıslıı Akşam Yoğurtlu ıspanak, salata Su 2 lt Spor 1 saat yürüyüş toplamda 10000 adım fazlasıyla tamamlandı Ve beyaz cay

Kızım 13 yaşında boyu 1,57 ve 46 kılo. ergenlıkten sanırım bırden kılo almaya başladı. her zaman cok zayıftır aslında.

Bundan sonra dışarda kahve içiyorsunbana ne oluyorsa

Kızlar yüzdeye göre en fazla kilo verene en yüksek puanı verelim, öyle devam edelim. Çok çetrefilli olmasına gerek yok aslında. Sonuçta amacımız kilo vermek. 1 ay sonra yerinde sayanları uyarırız, yanlış yaptığın bir şeyler var deriz. Ya da önerilerde bulunur eleştiririz. Sonuçta burada puan toplamak amaç değil, sadece motivasyon için bir araç olduğunu düşünüyorum..

aslaaaa yılmak yookk aslaaaaa

hmmm benim öğlen yeme alışkanlığımda yok zaten iyi oldu bunu öğrendiğimmm

aman aman kumruyu baya severim iste bak. cesmede ozellikle malzemesini tasana kadar doldururlar bayilirim:)) otlu borege de bayilirim, ozellikle isirgan otlu.

Dün hastaneye götürdük. Dr enfeksiyon geciriyor olabilir dedi. başka sikayeti yok suan. Ama ateşi yüksek. 2 gün evde dikkat edin iyileşmesi olmazsa yada baska bir sikayeti olursa tekrar gelin dedi Suan bekliyoruz sadece ve ates düsürücü veriyorum

Haftada 1 kılo azım cnm. ayda 4-5 kılo yılda 48 kılo yapar. küçümseme yanı

herkese toptan hoşbuldum evet çok hazırım :) Yaş: 31 Boy: 163 Kilo: 61,0 5 Yıllık evliyim, çocuğum yok, haftaiçi tam zamanlı olarak çalışıyorum akşamları eşim 8 gibi evde olduğundan yemekler bizde geç yeniliyor evlenirken 51 kiloydum şu anlık hedefim, 54 kilo ikinci sırada 51 e sonra 46 ya düşmek var özellikle basen bölgemden rahatsızım çok rahat kilo verebilen bi yapım var ancak istemem, azmetmem, yarışmam gerekli son 1 senedir hep 60 kiloyum azmedemiyorum spor yapmak, diyetle bunu desteklemek istiyorum

Aslıma döndüm herhalde

Bence de olur, spora ve suya teşvik böyle sağlanabilir. Ben de suları tutayım desem, su da birincilik gibi bişey olmaz yani kapasite bellidir. Su 2nin altında içenlerden bir puan dusulebilir ama

Muhtesem cografyami konusturdum yine :) Ya ben de cok seviorum hayalim bole kocaman bi sehirin tasrasinda yasamak. Eglenceye uzak olmadigini bilip sehrin kalabaligindan uzak olcan :)

hedef kiloyla başlangıcın yerini değiştirdim böle daha iyi oldu sankiii

Slm kızlar. bu gun gelemedım sabah k. v geldi gezdık yürüdük bırlıkte sonra parkta sohbet muhabbet zaman öldürdük Geçmişi okudum yenı gelenler olmuş hoşgelmiş. Dukan içecegı tarıfı istıyorum cnm sueno34 Ve 58 bence sana en ıyı yakışan kılo olur.

Insan buyuk beden giyince modellerinden dolayi malesef yasindan cok buyuk de gosterio, bana da gecnlerde burda 20lerinde bi kizla anne kizz gibi dien oldu cok bozuldum. Zayifken de hep yasima sasirirlardi

Ay aynen mekik benzeri bir hareket yapayım diyorum koltuğa çıkıp kucağıma atlıyor çocuk ya. Keşke ondaki enerjinin onda biri bende olsa

Daha ne iciyosun sabaha cok cikma sonra

Ben de aynı 3.5-4 kg civarı. Göbek çevresinde hep yağlar direk iniveriyor sanki karnım kilo verince :) Bak bu benim 56 kilo halim Şuan sağdakinden 1-2 kg daha azım :) Eklentiler 6B8D3648-07DA-40AA-876C-98C0BD45EEBC. jpeg 69 KB · Görüntüleme: 27

Afiyet olsun guzel kahvalti

6 kaşık sütmüş 8 değil

Üye AdıBaşlangıç TarihiHedef KilosuBaşlangıç Kilosu09 Nisan16 Nisan23 Nisan30 Nisan07 Mayıs14 Mayıs21 Mayıs28 Mayıs04 Haziran11 Haziran15 Haziran FİNAL kremsokola 02Nisan5862,5 Verano_porteno 02 Nisan5260,5 @kolera8802 Nisan5155 cgdmk 02 Nisan5564,7 @ozenti02 Nisan5865,5 pegasus07 02 Nisan6075 @degisimdonusum02 Nisan5461 @marlin1802 Nisan5265 sueno34 02 Nisan5867,3 @hatelove02 Nisan6573 @game_over02 Nisan5560,4 @Zmnesrin02 Nisan5872,8 @terrycandy02 Nisan6272 @medine6602 Nisan6569 @gonulll02 Nisan6069,9 @seyda58602 Nisan4750,9

Teşekkür ederim. topumuzu bırden götürsün

Evet mesela ben şuan adimsayarimi aldım ve size yürüyerek cevap yazıyorum hem de evde

Artık ot zamanı da gecıyor sonları sayılır. Bende azıcık Zeytınyagı döküp yedım. Memleketımızın nımetleri bı başka.

Yettim az kaldi 30 mesaj fln var zeytinyagi guzel evet ben de banmayi seviorum buarada

Ketçap ve mayonezi beraber yersem sonuç kaçınılmaz oluyor benim için :))))) kız öyle deme çok büyük nimet o olay. Bir de benim oğlan kabız olur günlerce bekleriz. Konu komşu akrabalar hep sorar kaç gün oldu, yaptı mi yapmadı mi. Nasıldı görüntüsü :)))))

BeyaZ cayımıda içtim. unutmadan onuda yazayım

lab arkadasim cupcake getirmis, karisi yapmis. su an cupcake'le bakisiyoruz

Teşekkürler çok sevindim. Bende tanıtayım kendimi madem. 28 yaşında son iki senedir evde olan 22 aylık hala emen minik bir yaramazla hün bitiren biriyim. Eskişehirdeydim artık İstanbuldayım. Kilolarımı ben sevmediğim halde onlar bana aşık bence hep geri geliyolar. Son durum 72 kiloyum 163 boyundayım. Ev işi ve çocuk dışında pek de bi etkinliğim yok açıkçası. Şimdilik hedefim on kilo vermek

kaçamakları sıfıra indirmek lazım ama nasıl yapıcaz valla bende bilmiyorum cgdmk

fotoyu bide msj olarak atmayı dene bakalımm belki olur

aynen mailde atabilirsinn ya da ben en baştan bakarak toparlayabilirim zamanım bol

@kolera88 ruyamda seni gordum ben ya topik'e giriyodum olaylar olaylar olmus, sen kusmussun herkese falan. Seni ikna edip geri gruba almaya calisiyodum siyirdim galiba iyice, uykusuzluk basa bela

İkisi de olur canım. Çok kilolu olan yok aramızda, 70lerde olanların da boyu uzun zaten. genelde herkesin hedef başlangıç kilo farkları hemen hemen aynı. Ben kabul ederim, daha çok puan almak için daha çok zayıflamaya çalışılır. Ama ikinci öneri de olur. Yeter ki dediğin gibi bir an önce karar verilsin ki yarın bildirim günü. İyi uykular sana

kızlar işlerim yoğun olduğu için bildirimimi yapayım akşam bir kase mercimek çorbası pirinçli ıspanak yemeği+ yoğurt sonrasında 1 sade soda sabah klasik kahvaltımı yaptım öğlene kadar ara öğün yapmadım bir büyük bardak çay içtim öğlen mercimek çorbası vardı nasıl denk geldiyse sevmediğim bi yemek vardı o nedenle makarna aldım + yoğurt hala ara öğün diye bişey yapmadım bir büyük çay içtim kahve içicem ama zaman bulamayabilirim

naleeeet kilolaaar ben baya oldu yaa makarna yemeyelii burnumda tüttüüü şuaaan

@game_over başlangıç ve hedef kilolarımız birbirine yakın Takibimdesin

Sacını başını yolalım onların.

Saat 18:00 da akşam yemeğimi yer kahve mi içer Yürümeye çıkarım ozaman ikindi yemeğim çok az olunca akşamı dört göz bekliyorum:) Hadi bakalım gitsin kilolar

Tamam canım. 1 mayısa kadar kaçamak yok, bak cidden yok. Ay affedin su kadarcik şundan yedim demek falan yok. Ben affetmem, çok pis küserim bilin Saka bi yana minnacik falan yemek yok yani. Ya bişey kalmadı yaza yaa. Ben tirsmaya başladım

bugün bana noliiii yaa canım sürekli bişiler yemek istiooo

1 h yumurta Zeytın peynır Bugün ekstradan 1/4 simit yedım. Suan da çay içiyorum.

10 haftada bence 10 kilo gider. Haftada bir rahat gider, bazen haftada iki gider, dengeler, gider yani.

Kahve ic kahvee sekersizzz misss.. ben turk kahvesini sekersiz icemem mesela sutlu nescafe icerimm cok severim. Bu kadar zor geliyorsa ozaman ufacik minnacik bir parca atsan? Bende icemiyordum inan ki seker atamam suan imkani yok.

ben amerika'dayim ya daha saat 3.30:)) icmem lazimmm, cok icmem lazimmmm

soyadim agaoglu ahahhaha:)) yok ya burda et ucuz canim, trde olsak nerdeee:)

ben ılk uyandığımda tartılırsam fazla çıkıyorum yarım saat sonra daha az

aynen canım o 21 gün kuralı aslında hayatın bi çok noktasında geçerli. meditasyonlarda falan da hep vardır bu 21 gün kuralı.

cgdmk bak.

benim spor da akşama kaldıı yine leslie yapıcam heralde en basitinde neyse ona da şüküür düne kadar onuda yapamıyordumm

Kızlar -200 deyim iyi ki varsınız. Ama spor yapamadım. Bugün de spora başlamayı planlıyorum :)

Türk kahvesi dimi

Düştün artık, yemeğine dikkat edince cikmazsin bence. 53ü ucundan bile görebilirsin

neeee yıktılar mııı ne zamaaan 2002 girişli 2007 mezunuyum canım ben cgdmk

Cnm en sağlıklısı 2-3 öğün yemek. sık sık yersen çabuk acıkıyorsun. tabı yıne sen bılırsın. yuruyus ne kadar olursa o kadar ıyı

Spor salonu nasil gidiyor veranocum? Ben bugun 5 mil civari yurudum ama ogle yemeginde kocaman yagli bi sandvic yedim

O 2 saatte bişeylee yiyorsam tabiki fark oluyor. Geceden sabaha -500 gr fark ediyor mesela

Aslinda biraz da yokluktan bu hafta pazara fln gidemedim evde bisey kalmadi. Esimin lavasina dadandim

Yemek yedikten en az 1 saat sonra yap canim sporunu musait olursan cgdmk ben 7 de gitcem salona zumba arti agirlik dusunuorum

Ben kendimi tanıtmamışım bu arada 34 yaşındayım İstanbulda yaşıyorum nişanlıyım şuan çalışmıyorum boy 1.70 kilo cuma günü 67.3 tü hedef şimdilik 58 yaklaşık bi 10 gündür falan düzenli bi şekilde spor yapıyordum ki bileğim burkulana kadar. şimdilik sandalye üstünde kol simit bölgesi çalışmakla yetiniyorum. bir kaç güne toparlıcam inşallah. ayrıca bi kaç gündür de yediklerime dikkat ediyorum

kizlar ben bu ara pek giremedim.. kizimin saglik problemi vardi.. benim icin bu hafta cok sitresli gecti. bi turlu motive olamadim... ama bu haftadan itibaren mkesin basliyorum.. kizimin okuluda tatil oluyo 2 hafta... ben o uyurken sabahlari sporumu yaparak basliyorum insallahl

ayyy Allah iyiliğini versin gece gecee ne güldüüm yaa

o kadar değişiyor ki aslında kalitesine göre midir artık nedirr. bende ilk heralde kötü bi yağa denk geldim sonrasında ısınamadım ama bazende öyle bi denk geliyo ki zeytinyağı demezsin yanii aynen eşin gibii bandır bandır yee

Evet aksam 11, cok gerideyim ben size gore yaa, tutturmasi zor oluyo saatleri. Verano_porteno Bslgc: 66 gncl: 58.2 hdf:

cnm bütün dıyetlerı denedım. hepsınde ya aç kalıyorum yada wc sorunu oluyordu. karatayda cok rahatım. öyle şekerlı şeylerle cok aramın olmaması da işimi kolaylaştırdı açıkcası. karatay candır

Kızlar uygulanabilir güzel diyet listelerine nerden ulaşabilirim

7 saat ondesiniz bizden, bugun gec kalktik 10 gibi. Burda yine kar yagior ama son demleri artik belli :) Yaptin mi koleracim aerobic? deniz diyette insallah canim, sen cgdmk ve benim hedefler cok yakin. Sure de gayet ideal. Haftada ortalama 1 kiloya yaklassak tamamdir :)

Ay çocuklarda cok kötüdür. eltımın oğlu oluuordu ondan biliyom. kefır duzenlıuor cnm. bı dene istersen

Selam pegasus07 canım 10.000 olsaydı iyi olcaktı ama eliptikle tamamlarım dedim Bende Türk kahvesi nescafe çay hepsini şekersiz tüketirim ekmekle aram çok yok Hepimiz tez zaman da inceliriz inşallahhh

Yaş 22 daha ne evlendim ne çocuk doğurdum en azından o zamana kadar istediğim bi vücutta olayım diyorum. Etrafımda görüyorum okulda nasıl güzel fit kızlar özeniyorum ne yapayım pörtlüyor göbeğim falan benim yakıştırmıyorum üstüme dar giyemiyorum hiç hep bol şeyler giyiyorum

Yaş ilerledikçe metobolızma yavaşlıyor. eskısı gıbı çabuk kılo veremıyoruz maalesef

Benimle 6 saat varmış.:) 12:17

Evet ama net olsa daha iyi deil mi 100 gr alanla 1 kilo alan bir deil sonucta. Bu sekilde biri 1 puan fln kaybederken dieri 10 a yaklasmis olacak

bende gurbetteyim

Ayy inşallahhh çok güzel olur dümdüz bir karın Allahım düşüncesi bile güzelll

Iyi akşamlar kızlar Bende size katılabilir miyim? Kilo vermem lazim ve beni motive edecek arkadaslar arıyorum.

Ilk gaz benden pegasuscum 1 saat zumba yaptim huzurla evime donuorum Oglen 2 muz ve 1 cay bardagi kadar fistik yedim Aksam yemegim de 200 gr kadar et sadece

Sağol canım en kötü öyle yapayım sanırım ilk günler zor geçiyor zaten 21 günde insan alışıyormuş belli yemek düzenine diye okumuştum bir yerde

ahahahah circir olmayi cok severim demis ya deliiii

kremsokola Allah seni napmasın. Beni mi gördün göre göre. Neren açık kaldı ki. Yalnız bişe dicem sen öyle deyince ben de seni ve cgdmk yo gördüğümü hatırladım. Hatta sabah kalktığımda fazla ciddiye almışım dedim. O olaylara çok canım sıkılmıştı. Hala arkamızdan konuşuyor laf yiycek yani

@ParteMoralll bekliyoruz tavsiyeleriniii, on siradan yerimi kaptim:))

Bilsem valla kaynağınıı sana da yollardımm :) yürüyüş falan da mı sevmezsin hiç?

Listeye baktım herkes birbirine yakın. Hedef ve başlangıç kilo farkları herkesin hemen hemen aynı. Grupta birbirimizi gaza getirmeliyiz bol bol ve ben ayrıca kendime dişli bir kaç rakip seçicem, onlar beni secmese de Alttan alttan takip edicem onları Rüyama da kimse girmedi Du bi daha bakim listeye Verano_porteno Bslgc: 66 gncl: 58.2 hdf:

Sağol canım sabah ilk işim tartıya cıkmak olacak gerçi ben salı günü akşam başladım ama olsun

bı ara denemek lazım. canan hocada öneriyor

En kötüü yoğurt ye canım meyveyle tatlılaştır yada baharatla tuzlulaştır meyve tabii biraz daha sakıncalı ama baharatlar en azından daha faydalı kilo verme açısından

45 dakikada 3 km yürüyosun canm baya terletiyor ve en güzel yanı ertesi gün kas ağrıların olmuyorr

pegasus07 akşamda salata ve yoğurt sadece Midem adete yeşillik bahçesine dönüştü

yaaaa bende diyorum bu işte bi yanlışlık varr hedef yanlışmışş

Yanı insan aynada kendını nasıl mutlu hıssedıyorsa öyle olmalı ama benım gördüğüm fotoğraflarda abartı hiç bişey yoktu hatta gayet güzeldin yanıSıkılaşmak için bıraz sporu arttırabılırsın belkı başkada dedıgım gıbı bence sende moral bozacak gıbı bır kılo fazlalığı göremedim ben

Ben basliyim hemen gelmisken:) 27 yasindayim, yarismaya amerikadan katiliyorum:) doktora ogrencisi ve asistanim, su anda da 62.5 kiloyum:)) diyet konusuna gelirsek ne yazik ki kizartmalari cipsleri cok seviyorum, sarap da buldum mu affetmiyorum, ondan sonra kilo aliyorum tabi:) ama son 1 aydir yediklerime dikkat edip duzenli spor yapmaya calisiyorum, fena gitmiyo simdilik. Hedefim de 58 kilo

Hazıranda piknik var. butun kem gözler orda olacak. zayıflamam lazım

Yanı o kadar kaçamakla 4 kılo vereıysem sıfır kaçamakla 6-7 verırım.

mesaj zorunluluğu harıc her kurala uyarım cnm biliyorsun

Es dost kaka raporu bekliyo yani ahahah:)) sueno34 bak bu muhabbet nasi? istahin kapandi mi:))

Önce evlendırelım senı, hamıle olduğunda tekrar konuşalım bunları

hoşgeldin canım. senin boyunu kilonu not aldım. kremsokola tabloyu hazırlayıp sana özelden atayım. 1. sayfaya yükle tamam mı?

sokola biraz labin icinde dolandi ve kemirebilecegi biseyler arandi. labdaki mini buzdolabinda 1940'lardan kalmis gibi gorunen bi cesit beslenme cantasi, bi kutu kola ve 7-8 tane minik paket tereyagi vardi. kremsokola "acaba kahveme tereyagi mi koysam" diye dusundu. ama blender'i yoktu. icinden "yeterince hizli calkalarsam ayni etkiyi yaratabilir miyim ki" diye gecirdi. kremsokola

Kuzu kokmaz bana. kokulu peynırı benım 2 numara sever. pwynır yesın dıye o kokmuşlardan alırım ona

Yarasın cnm Bende etciyim. mangal mevsımı geldi benden ıyısı yok

Selam kızlar Dün yediklerim kötüydü pide filan yedim. Yetmez gibi gece de yedim birşeyler. Bugün dengelemeye çalışıyorum çok az yedim. Dün aldığım kaloriler 2 güne bölününce ancak diyete uymuş olurum. Bugün oldukça dikkat edeceğim yarın üzülmek istemiyorum. Her hafta 1 kilo verebilmek umudu ile... Ya su yemek yeme işini hayatımda sadece aksamlara kaydırmayı düşünüyorum. Gün içinde çay meyve kahve kuru yemiş yiyeceğim. Aksam da abartmadan yemeğimi yersem kilo verebiliyorum. Pek modum iyi değil. Motivasyonum iyi ama yemekten de geri duramadım dün. ahh ahh eksi 8 kilo vermem lazım hedefime ulaşmak için. Ve maalesef spora başlayamadım. Ve maalesef oğlum hastandı 1 yaşında. Yeni kurallar hayırlı olsun. Buradayım gitmeye niyetim yok. Öyle yada böyle hedefime ulaşacağım Hedef 15 haziran 10 hafta 10 cuma Yaz incecik elbiseler gömlekler rahat kiyafetler

Ben zeytın yerım ama zeytınyagı bana kokuyor. o yüzden genelde tereyağı kullanıyorum Sizin boyoz vardı demi. ay nasıl bişey o öyle

Sabıtlerdende silinsin bence 3 olmasada 2 puan silinebılır. sonucta kılo vermek asıl amacımız

Sanada ıyı geceler tatlım

Ikinci olan daha net sanki ama dedigin gibi farketmez ole cok da fark yok arada:) Isteyenler fikir belirtsin de cogunluga bakalim.

ooo miiiss bol kalorii yakımlarıı o zaman sana sabah tartılmayı unutma yarın ve pazartesi bildirim günümüzzz

bunu sana atfediyorum cgdmk

O nasıl bişey yahuuu bütün gün sadece yoğurt muuu

Ben kalkım cocuklar açlıktan bırbırlerını yıyorlar Onları uyuttuktan sonra anca gelırım.

Sağol canım evet hata bende ikinciye yemicektim o tavuğu akşam yapmıştım ertesi öğlende yedim

Kızlar yarın tartı günü, bildirim yapıcaz ama hesaplama olmayacak. Pazartesi hesaplama şu şekilde olacak.. Geçen haftaki kilodan bu haftaki kilo çıkarılır. 100 ile çarpılır. Geçen haftaki kiloya bölünür. Örneğin; Geçen hafta 55 kilo bu hafta 54.5 0.5 100/55 = 0.90 oluyor

Hoş geldin cnm. boylarımız aynı kılolar farklı Hazıran 15 e kadar 60 olabılırsın sanki

kaç kişi olduk @kolera88 F

Bu ise yaradi sokolacim

Vay arkadaş 1.70e hedef 58, biz 1.56yla hedef 55 Hoşgeldin bu arada :) pegasus07 cum boyuna göre kendine rakip buldun

Cuma günü bildirim kızlar. Nasıl bir yarışma yani. En çok kilo vereni falan seçiyoruz ama bilemedim şimdi

Kizim 2 hafta sonra 3 yasin da olacak insallah Limon daha önce hiç duymadim ve denemedim. gerçekten ise yarıyor mu?

Yolalım kilo alırlar inşallah öyle yerken bissürüüüü

Oooo güzel hareketler cgdmk

Aalinda senin hepimizden çok motivasyonjn olması lazım. Gelinliğinden yağlar mı pörtlesin Bu yıl hiç duymadığım diyetler duyup denedim, piyasada diyet kalmadı galiba. 13-14 kilonun yarısını da öyle verdim. Weight watchers ve düşük karbonhidrat diyeti. İkisini de araştır. Puanları var nette. Önce bak bi. Aklına yatarsa puanlarını bulabileceğin siteleri söylerim, ya da gonderiririm. Zevklidir, etkili ve kalıcıdır.

Harikasın gerçekten. Ben 12 de falan en erken o da. Çalışırken de sabahciysam bile iki avuç kadar çiğ fıstık koyarım cebime, öğlen eve gelince 1 gibi falan kahvaltı ederim. Erken saatte midem almıyor ama çok ozeniyorum, çok sağlıklı metabolizma açısından.

işte spor yaparsan belkiimm verirsin 15 kilooo

Akşam o zaman tabloyu pazartesi tarihlerine göre yeniden düzenlemiş olurumm eklenecek arkadaşları da eklerim kızlaar motive ettiğiniz içinde çooooook mersii canlaaar kendime bi yol belirlediğimde ve bileğim tamamen iyileştiğindeee çoook daha fazla motive olucağım söööz

aslinda anneme soylesem kurutur o, soyliyim madem. kavrulmus ot da getiriyolar beni ziyarete geldiklerinde dondurup, ama yol cok uzun ya. hele bi de rotar falan olursa helak oluyo o otlar

grupta kimse kalmamisti. oysa ki cupcake hemen yanibasimdaydi...

kolay gelsin tatlım Verano_porteno Bslgc: 66 gncl: 58.2 hdf:

Hikayelerimiz çok benziyormuş seninle anacum. Bende bebekten sonra 72 de kaldım, 65 e düştüm. Ama dikkat etmezsem geri alıyorum. Hep o ödüller bizi mahvetti bu kez 15 hazirana kadar ödül yok. 15 haziranda yiyecegim şeyler diye bir liste yapacağım. Canımın istediği şeyleri not edeceğim. Ama yemeden

Verano_porteno canım yeni yemek yemiştim. Çok yapamadım aerobik. Miğdem izin vermedi yani. 15 dk yaptım anca

kokereç nasıldı cnm. bozulmamıştır herhalde

Leblebi, sütlaç, bebe bisküvisi, patates Epey azaltmissin karbonhidratı

kahvaltim kahve+kurutulmus et ve fistikti bugun. bu ne bohem hayat diceksiniz, sirf bedavaciliktan:)) sirketteki bedava seyleri birlestirip artist bi kahvalti yaptim kendime:))

evet ya ben de ayni dertten muzdaripim. kagit ustunde kilom ideal de kasli bi insan degilim ki. dolayisiyla simit, basen hak getire

hhahahah allah iyiliğini versin kız yapma öyle şeyler abartmadan üç dört tane ne zararı olacak ki

Alla allaa fotoğrafta yükleyemedim ya. Yarın tekrar deneyim bi.

Ben bunu 3yaslarindan beri yapıyorum. Gece uyurken de yanına soğanı keser koyarım. Pek ilaç sevmeyince bitkilere, yiyeceklere yöneliyorum. Bizde gerçekten işe yarıyor. Eşim hemen limon sürdün mü der, o da alıştı :)

Evet kuzum emmeye devam inşallah 24 aya kadar

Bebiiiim yeni bir deneme yapıyorum. Sadece akşamları yemek yiyorum. Onun dışında atıştırma sağlıklı tabii. Mesela kuru yemiş Yoğurt Meyve Kahve çay. Sende katılabilirsin bana. Ama akşamları yüklenmek yok. Normal yiyices

heyooooo bakınııızzz kızlaaar @medine66 mayıs hedefini yazmışsın canım bize bide 15 haziran hedefi verirsen süper olur. kızlar iyice bi kontrol edin yanlış falan bişiler varsaa haber verin düzeltiyimm

Squat agrisi biliorum ya ben de yasadim onu cok fena. Degisik sekillerde dolasmak zorunda kalion sonra :)

Bende çok kahvaltıcıyım yemekten ziyade kahvaltı yapmayı çok severim Ama nasıl Azim le dolduysam nasıl gaza geldiysem 4. Gün kaçamaksız sıkıntısız Allahın izniyle 15 hazirana kadar böyle gitsin inşallahh

Hadin ahali ben de uyuyorum, gece kahvesini size devrediyorum eropalilar, amerigalilar. Yarın kendime bir kaç dişli rakip seçicem, belkim ben de rüyamda görürüm kimi seçicemi

Günaydın canım. Evet az kaldı. İyi gidiyor da ben kaç aydır yerimde durmaktan sıkıldım. Hep 62-65 arasıyim. 59 görmek istiyorum artık. 61.5 a kadar indim abimler geldi 10 gün kaldı hooop yine çıktım. Sende durum nasıl

sanırım sizdede üşengeçlik var :) bizim gibiler için başlangc olarak leslie 3 mile kesinlikle tavsiye ederim. 3 gündür devam ediyorum 300 gram gitmiş kas agrıları da olmuyor

Nasil alistin ya, spordan sonra bile aklima gelmio benim

Pegasus seni de baya motive görüyorum canım.

aslında hepimiz yazsak çok iyi olur bi de ne bileyim bi yarışma bi heyecan olmalı

Karnın acikirsa yaz buraya Artık saat dokuz oldu yenmez

Spor çok iyi. Geçmiş olsun, neden ağrıyor ki gece gece

Cevizli su denemiştim, faydasını gördüm. gonulll

Ben de cok seviyorum ya tam bi etoburum. Gerci dedigin gibi ben de hemen hemen herseyi seviyorum yani, kilo almam hiiiic sasirtici degil cumartesi bi restorana gittik erkek arkadasimla, kiloyla et satan tarz bi yer. biz iki kisi 1.5 kilo civari et aldik, adam soruyo "hepsini siz mi yiceksiniz" diye iiiiii sey kalani eve goturucez falan dedik de hepsini bitirdik, utanmasak kemikleri yicektik yani

aynı şeyi yazmışız. Yalnız bizim takımda her kıtadan var nerdeyse yaa. doğudan başlıyor batıya kadar, grup sürekli dinamik

cgdmk kurallar uygundur canım Ayy sayfaları okumaya yetişemiyom kızlar ne güzeliz ne aktifiz maşallahh bizee

Kız cırcır mi oldun yoksa. Cırcır olmayı çok severim :))) Yarın tartı yüzünü güldürür bağırsakların boşalınca :)))))

Telefonuda dusurmeyeyım sonra

Kokorec guzeldi canim. Pisirip dondurmus adam oyle yollamis. Bize gelene kadar cogunlukla cozulmustu. Hemen o gun isitip yedik. Pismis oldugu icin sikinti olmadi sukur

15le sınırlı tutalım mı?

Afıyet olsun sanada. Burhaniye canım.

Amin canım çok sağol

Cıss zaten güzel değildir boşver ben bişeyi çok canım isteyince diyetteyken hep kötü üretim yerlerini getiririm aklıma uğur dündar programlarını filan sonra tık keserim isteğimi iğrenç ama az da olsa etkili

Ahahah gecenin bombası bu oldu daha da demem bişey

Beni beni bihterini

Yoğurt limon pul biber mi

Hangi diyetleri uyguluyorsunuz? Bende tecrubelerimden bahsedebilirim.

Evet canım nişanlıyımm. seneler önce 57 iken ben spor salonuna gittiğimde bana ideal kilomun 62 olduğunu söylemişlerdi bende gülmüştüm yok canıım 62 bana fazla diye yanii işte bu kilo yağdan olmasa kastan olsa iyi tabii ama yağ olunca kollar bacaklar göbek lömbür lömbürr

zorladımm kendimii mecburenn şişeyi koydum gözümün önüne bi yere susamasamda yudum yudum içtim. ilk başlarda tatlandırdım biraz meyveyle tarçınla vs ama şuan ona da gerek kalmadı. sende zorla kendinii biraz kilo vermede su içmek en büyük şartlardan biriymiş

Geçmiş olsun canım, inşallah bi an önce iyileşir. Çocuklar hasta olmasın yaa, çok zor oluyor gerçekten.

Kızlaar spordan yarım saat önce kahve içmeye özen gösterin metabolizmayı hızlandırıp yağ yakımını artırıyormuş

iyi geceleeeeeeer pegasus07 Jin Jiyan

Leslie den başlasana gerçekten iyi oluyor başlangıç aşamasında.

Kesintisiz yapamam sanırım canım onu, tam başlarım bebeğim canı sıkılır vs bi şey diye hiç baslayamadim. Teldeki egzersiz programını yuruteyim diyorum. Etkili oluyor bende. Oturmaktan iyidir.

çooook mersiiii

Merak ettiğim için soruyorum leslie nedir acaba? Cahil miyim neyim

Sabah yedim onu neyse hazırladım bişiler bi bardak çorbaa bi kase salata ayrıca 1 havuç bi kaç tane de etiform yeter benceee yetmezse bi havuç daha

Çok iyi. Ben bugün sporumu akşama bıraktım. Bir saat yurusem 10000adim olur sanırım

ben böle cevaplamayı nasıl beceriyorum acabaa hala öğrenemedim şu alıntı cevaplama olaylarınıı

karatay la ılk hafta en büyük vurgunu yapıyorsun. eger hiç kaçamak yapmazsan ve yarım saat lik bir sporda yaparsan 1 ayda 5 kilo cok rahat verırısın. kacamak yapmadan yanlız

Tabi katilabilirsin. Bize kendini tanıtır mısın?

Korktunmu, korktum

Bende senden pek farklı değilim inan kaç defa spor salonlarına boşa para ödedimm ama bu ara nolduysa bişi oldu bana evde deli gibi spor yapmaya başladım ve yapmadığım zaman kendimi kötü hissetmeye başladım şuanda da bileğim yüzümden yapamıyorum die çıldırıyorum meselaa. anlık geldiler bana heraldee ama iyi ki geldiler gitmesinler

yazmamışım da siz anlayın beni :) Akşam yemeğimi yedim Tavuklu salata sadece

Bu yazdıklarımızı okuyunca katılıp katılmamakta tereddüt ettin dimii

Yok cnm nıye alınayım. Vercem vercem bende tatlım, hemen arkanızdayım kollayın kendınızı

nihahahah hayir kapatmiciiiz, ben kilo almisim hepiniz kilo alin. puanlamada geri kalmiyim

ben kurban bayramlarında maskeylee gezicem neredeysee o derecee

Merhaba hoşgeldin :) Senin de vermen gereken kilo az, 15 hazirana kadar takıl bize verirsin inşallah Öğünlerini ve yaptığın sporları yazarsan yardımcı oluruz. Hepimiz birbirimize yardımcı oluyoruz.

hoşbuldummmmm ben biraz büyük oynuyorum bu hedef tabii haziran 15 e kadar biraz zor gibi amaa hayırlısı sporda yapacağım için belki 60 ta yeter görüntü olarak

mode on

iyi geceleeer canım tatlı rüyalaaar cgdmk

Ben şimdi eliptikteb indim geldim midem biraz rahatsız dün ne oldu ki cnm

insallahada zannetmiyorum. zor kilo veriyorumen fazla haftada 1 kilo veriyorum.. bide oruc var... ozaman verebilirmiyim bilmiyorum

Sorma ya hocayla program yapmistik 2 gun once fln. Yaparken de agirlik calismistim, kollarim ve sirtim pert oldu. Dun gidemedim dolayisiyla bugun de easter daydan dolayi kapaliydi. Yarin tam gaz devam. Cok mu kocamandi

Akşama çorbayla geliştirirsin :)

Verano aydınlattı, şaşkınım. Ama ne güzel ya. Bizim menülerde Yok öyle et farkındaysan

Afiyet olsun canım. İyi bi menü denilebilir ama mercimek çorbası icmissin, bir dilim de olsa ekmek fazla canım. Koruma aşamasında olsak olabilir belki ama kilo verirken bence ekmek vs keselim derim.

Oyyy kuzum sen sabahciydin dimi? Hadi tukkan kapanıyor, yatın gari

ve beklenen oldu, ben de aciktim oysa ki aksam yemegime daha 2.5 saat var

Hadı kızlar bende uyuyayım. sabah cocuklar tepemde gezıyor Iyı geceler

Tabiki de engel olmasın litfen komşu ziyaretlerini kessem mi napsam diyetteyim deyince kadınlara bişey oluyo sanki zorla tıkıştırıyolar insana. Küçükken oynardık aklıma geldi önümüzeee gelenee yüz tekmeeee diyesim geliyor

benim boy da 1.56. Spora başladım dün. Devam edeceğim artık. Dünya ahiret rakibimsin

Al benden de o kadaaar

Kendimi kısa boylu görürken bırden manken oldum ya ölsemde gam yemem

gecmişolsun cnm. boyu boyuma hedefı hedefıme yakın birinimi gördüm yoksa

Dilberay

1 sade türk kahvesi 5 badem akşam yemeğine kadar birşey yemem artık

kizlar su ve spor isi ne alemde bu arada? sonucta kilo vermek kadar saglikli vermek de onemli. guzel beslenelim, suyumuzu icelim, sporumuzu yapalim oyle verelim. ona tesvik icin belki ceza degil de odul gibi haftanin en iyi spor yapan 3 ismine arti puan verebiliriz, ne dersiniz? Verano_porteno sen spor listesi yapabilirim diyodun. aslinda bildirimlerin dakikasini falan toplayip haftalik puan cikarabiliriz. sen oss sistemi gibi biseyler dusunuyodun aslinda, usenmem diyosan o da olur tabi:))

mikemmeell anlatmaya gerek yok görüyorsunuz ellerine sağlık canım

dimiiii valla bende bi motive oldummm

Motivasyonu harika ama indirme, kaybetme icraate dok lütfen. Pide cidden çok kötü olmuş. Emziriyor musun?

gayet güzel bence bu arada 15 haziranda bayrama denk geliyor ama sıkıntı olmaz heralde yaa bilemedimm o zaman son karar olarak pazartesiyi dikkate alıyoruz tabloda tarihleri değiştiriyorum okey midir?

Makarnayla bakışıp birbirimize iç cektık akşam. uzaktan aşk yaşıyoruz

Ay di mi taze gelin galiba

15 haziranda yüzde olarak en çok vereni 1. seçelim diye düşünmüştük biz de. Hatta bence rakip bile seçilebilir yani listeye yazmadan bir ya da bir kaç tane

sütlü tatlıya okeyim

Bu gruptakilerin vermesi gereken kiloları çok yakın. Hepimiz birbirimizin rakibiyiz o zaman :) 15 haziranda birinci seçeceğiz Sen de birinciliğe oynayanlardan birisin bizler gibi

Ohh bitti koleracim sen nie uyumadin ya, uyudun da yeni mi uyandin yoksa. Baktim yoksun yine kaynatiosun sanmistim Önceki

Ne desem bilemedim. sorun olmuyorsa hıc durma cok sağlıklı semızotu. Arabayı park et kapıyı aç inmeden yol otları

Ege'de cok tuketılıyor zeytınyagı. alışıksın demekkı. eşim İzmir'de yaşamış o yüzden oranın mutfagınada aşınayız biraz

en azindan serbetli tatli degil diyelim:))

deniz diyette sessiz sessiz izliyosun, sen de katilsana aramiza:)

Benim hayatim boyle gecti valla ya. Simitlerimin suclusu "verme, iyisin" diyenler:))

Kizlar supersiniz valla ya elinize saglik cok tesekkurler sokola bitti ya valla sabah 4te kalktim, birazdan (6da) ucagim var, oglen 2de de sunumum var vallaha bittim billaha bittim. Yarin duzene giricem ama soz, en sportif ben oluciim goruceksiniz, saksi degilim ben

bu rakip mevzusu nedir yahuu diyet gruplarından kalma bişi mi?

ben sadece kahvede kullandığım için öyle kötü gelmiyor tadı bana ama yemeklerde falan nasıl olur bilemem. kahveyle denersen mutlaka blenderdan falan geçir diğer türlüü çünkü üstte vıcık vıcık yaağ oluyor ama blenderdan geçirince görüntü sütlü kahve gibi

günaydın kızlar cgdmk geldim canım. okul yoğun ondan uğrayamadım. game_over sen de katılıyor musun. kendini tanıtabilir misin? boyun ve hedef kilon kaç?

Evet canım bi sene hazırlık anafartalar da 4 senede terzioğlunda ahhhh öğrencilik ahhh çanakkaleee

sütlü tatlılar tercihimdiir bi tatlı düşkünü olarakta şuan canımın tatlı değilde tuzlu istemeside bi enteresannn meselaa şöylee büyük bi paket patlamış mısır yanına da kola ohhhh değmeyin keyfimee

Kaya tuzu tercıh edılıyor genelde. patateste yasak bu arada onu atlamışım

pazar vardıda bizmi almadıkkışın 1 kilo domatesle 1 kılo kıyma aynı fıyattı

Ot bende severım ama börek içinde Yemek ayırsaydık burda olmazdık zaten. bıde kumru vardı bak oda süper bisey

Ne kadar daha duracaksın Amerika'da? Kalıcı mısın yoksa

Bizim burda var meksikalilarin da bizim pazarcilari arattigi yok. 1 dolar 1 dolar die bagiriolar ben de kendimi memleketimde hiasediorum :)

Bu arada 10.350 adım attım Eliptikte çok kalamadım 15 dk sadece midem çok ağrıyo Suyumu da tamamladım

Hoşbulduk Boyum:1.65 Kilom73 Hedefim:65 şuanlık

Canım karatayın listesi Yok. yasak ve serbest yıyecekler var ve serbest olanlardan doyana kadar yıyorsun. un ve unla yapılan herşey, şekerli olan herşey yasak. sabah kahvaltıda 2 yumurta ıster haşla ister tereyağı ile kavur Yemen lazım yanında iatedıgın kadar zeytın yeşillik ve peynır yıyebılırsın ve bır cay bardağı çiğ kuruyemiş. zaten bunları yedıkten sonra 5-6 saat acıkmıyorsun. acıkırsan arada ayran veya kefır içebılırsın. sade Türk kahvesının içine cay kaşığıyla bıraz tereyağı koyup içebılırsın acayip tok tutuyor. akşam istendiğini ye yasaklı olmayanlardan. sebze yemegı yapabılırsın varsa etli veya etsiz. yıgurt yıyebılırsın yemegın yanında, salatada yıyebılırsın. sınırlama yok doyana kadar yıyebılırsın. gunde en az 30 dk yürümen lazım. yemekler arasında en az 5 saat olmalı. aralarda sakız bıle cıgnememen lazım. leptın denılen bır hormon varmış ve yemek yedıkten 4 saat sonra çalışıp vucuttakı yağları enerji olarak kullanıyormuş. yanı araları ne kadar uzun tutarsan o kadar iyi. yemek işi var n geç 8 de bıtmeli. tatlı ıstegi için tarçınlı süt içebilirsin. Başlamak istersen kıtabını okuman en doğrusu, bende bıldıgım kadarıyla yardım ederım

Yok ben yapmıyorum da çok duydum. Yapan arkadaşımda vardı. WC ye de etkili olmuş galiba. Ben bugün kayısılı form çay denedim çok sevdim.

Biraz gec yatioruz canim is yok guc yok :)

Ya bence çok iyi oldu bu fikir. Kupa sistemi yapsak malum sebeplerden olmaz. Ben daha çok orijinal buldum bu sistemi. Dediğin gibi sabitler nötr kalır. Kilo alanlardan da her 100 grama 1 sayı eksiltiriz olmazsa. Öneri sadece?

ceza gibi degil de odul gibi yapalim dedik spor puanini canim, spora tesvik icin. yani yapmasan da puanin dusulmicek, sadece en cok yapan 3 kisiye falan ekstra puan verilebilir. bi de 15-20 dk hic az degil zaten.

Dimi ya ispanak bana da yariyor, hic soylenmedigi icin bana ozel saniodum. Ne zaman ispanak yesem wc isi tamam

Haftanın en iyi spor yapanı dakıka bazı mı esas alınacak nasıl belırlenecek. O 3 puanı Benım almam ımkansız Benım gıbı çocukluların işi zor desenıze. Ben fırsat buldukça yapmaya çalışıyorum. Sabah bı 15-20 dk yaptım. Bırazdan yine yapmayı planlıyorum ama fazla uzun sürmez zaten tüm gün yorulmuşum çocuklarla.

bız aılece sarma ben kuru dolma hastayısız. kızlarım la her gün yesek Yok demeyız

Fotoğraf yüklenmedi. akşam tekrar deneyecegım kızlar. hava güzel çocukları çıkarayım bıraz.

Şu anda aramızda değil yoğun ama inanılmaz komiktir.

Ayaginin altına mi

wc konusunda pek değişiklik olmadı bende henüzz bilemedimm. o kayısılı form çayını bende çok duydum hatta geçen gün markette şöle bi durdummm baktım baktımm alsam mı almasam mı evde bi sürü bitki çayı var die almadımm kremsokola

1 saat yürüyüş adım büyüklüğü ve yürüyüş hızına bağlı olarak 6-7 bin adım yapıyor

Bayılırım kendılerıne. karatay pirinç yemeyın dıyor o yüzden pirinçsiz yapıyorum. lezzet aynı olmasada dolma yedım dıye beynıme sınyal yolluyorum.

ne güzel olurdu yaa yatarak verilseydi o zaman kesin bi deri bi kemik olurduk hmmmm gaz işe yarar diyosunn yanii o zamann tüm kk kadınları birleşip seni durmadan gazlıcaz başka yolu yok

Ben de sinir oluyorum, hele bi de dar bi ust giydigimde falan daha bi belli olmuyolar mi

Teşekkür ederım cnmYarın sabahtan yaparım ben bunu

Oyle kuru kuru uzulmeseydi izin verseydi bari

Benim minnoş olmasa 100 kilo olurdum ben galiba :)) olmazsın canım inşallah öyle

Kaçamak yok artık, birbirimize söz veriyoruz. İlk hedefimiz 1 mayıs. 1 mayısa kadar dilimizi bile sürmüyoruz kacamaklara

Verano_porteno gramina kadar aynı kilodayız Seni rakibim seçtim :)

Iyı geceler cnm. gene beklerız

bana uygun

degisimdonusum hosgeldin aramiza cgdmk tabiki yazariz bu aksam gidiorum yine salona yasasin

Bu arada ben bugün 4 günlük hafif beslenme diyetimin ikinci günündeyim. Bugün sadece bir kilo yoğurt var. 400 gramı ile ayran yaptım, içtim bu saate kadar bir tutam dereotu ile. Kalanını da akşam yoğurt şeklinde yerim. Şuan yürümeye devam.

Afıyet olsun cnm. spora yüklen bu gun

Benımkılerde öyle yere yatayım hele hemen tepemdeler spor falan yapamıyorum çocuklarla. Köprü hareketi yapıcam bı bakıyorum sırtıma bınmısler hafı gezdır anne bızı dıyorlar. Bugün onlar uyanmadan azıcık spor yaptım.

ay cok guzel fikiiiir levrek, cipure onlara da varim gerci. bi de boyle kocaman enginar yemeyi ozluyorum, burdakiler minik minik malum...

pegasus07 canım aynen msj kuralı bence de geriyor insanı, ben de olmasın derim. Ama en azindan her gece günün özetini gececek bi msj olsa nasıl olur? Mesela ben kendini tanıtıp bir daha msjini görmediğim kişiler var, etiketledim bi ara yine de ses çıkmadı. Hem yarismadan kopmamış da oluruz böylece. Yani bi otorite gibi göreyim. Hani ipin ucunu kacirirsam bana kızın, ceza verin mesela. Yoksa aksamlari dizginlenemeyen atıştırmalık iştahım kabarıyor.

sana da canııııımmm iyi geceleer

Gunaydın İş güç halledip gelıyorum. bol eksili olsun grubumuz. herkes 15 hazırana kadar bır hedef belırlese mesela Bırazdan gelırım

pegasus07 kuru patlican dolmasi sanirim su hayatta en sevdigim yemek ya

ama çoğunluk ptesi istiyor galiba.. Sıkıntı yok uyarım.

Tabiki neden olmasın. Yaş boy kilonu ve hedef kilonu yazar mısın

Buaralar biraz kacamakli olsam da siki spor yapiorum. Pisman olmicaksin tatlim

Ben 3 te de yatsam 9-9.30dan sonra bisey yemiyorum, diyetle değil de öyle alistirdim kendimi. Yasak olmasından ziyade artık alışkanlık, huy oldu bende bu. Ama akşam yemeğinden kalkar kalkmaz aklıma sigara içenler gibi fıstık ya da çikolata geliyor Çikolatayı bastırmayı başardım dün ama bir avuç fıstık içine yenildim aksam Halbuki gündüz o savaşı yenmiştim.

Ekmeksiz güzel bir menü olmuş canım

Çeşme'de yemiştim bende. ısırgan zamanı gelıyor Burda tarlallarda oluyor. kuzu kulagıda oluyor burda

Spor da yapmayı düşünüyorum ama ben spor yapmayı deneyince oğlum onunla oyun oynuyorum sanıyo tepiniyo resmen koltuk tepelerinde

yaaa dun gece ikiye kadar oturmus herkes, bugun erken yatarsaniz kuserim ama

Kizlarr tek tek secemedim, herkes hosgelmis masallah baya kalabalik bi grup olmusuz

bizim kokorecci hamsi isi de yapiyomus onu da mi siparis versem:)) ama balik yaa kesin bozulur yolda

Bakiorum hemen :)

32 nedir cidden ya

Teşekküüür ederimm inşallah çabucak geçeer. Ooooo o zaman tekrar merhabaaa cınııımm

Pegasus sen burda kendine geldin kız. Maşallah bi çene bi çene.. kızlar arkadaşım geldi akşam bi kaynattık ki sormayın daha biraz önce gitti. Koca evde bekliyor kızı.

Cevizle yemeyi denesen yumurtayı Canan hocanın dediği gibi? Ya da yumurta hemen ardından agzina peynir domates at vs. Muz bile daha masum lavastan

benim de evde alman disiplini hakim, disarda yiyince popom basim ayri oynuyo ama

Ben öğlen salata yedim Şuana kadar 8000 adım attım Gece eliptik yapıcam Ve tiwist o zımbırtıda döneyim biraz da Diyorum Bugün biraz fazla yoruldum umarım gece halim kalır

sağol canımm aynenn öylee resmen motivasyonumu yükseltti benim

Kizlar cuma gruplarinda spor puanlarini buldum almak icin izin almak gerekiomu. Bi bilginiz varmi acep :)

Valla esim bile yaptiysa sen yaparsin. Asiri cay iciyor ve 2 seker sen dusun. 1 aydan fazla oldu 1 tane bile atmiyor. Yapabilirsinnnn

Yanlız ben sana göre ağır sikletim bı 8 kilo fazlam var senden

bi 10 dkdan sonra alışıyosun canımm bende ilk senin gibi oldum baktım dur durak bilmiyooo bende ayak uydurdum

Rica ederim. tam olarak 1 hafta uygula kaçamaksız en az 1,5 kılo verırsın hemde acıkmadan

Benim şuan için yokkk :)

Aaaa havuç kilo mu yapıyorrr biz ne yiciiiiiiz yaaa neysekii yemedimm de yetti şimdilikk ama tabii 1-2 saate nolur bilemicem

Yok canım ortamı kızıştırmak için, yoksa mecbur değil kimse :) Mesela ben yarışı çok severim, öyle olunca kendimi frenliyorum. Sırf yarın tartı günü diye bugün sıvı detoksunun son gününü de yapayım dedim, yoksa sıkılmıştım. Bugün yapmayacaktim

Tele atıp ekran görüntüsü alsan diyeceğim ama sonra nasıl düzenlenir bilmiyorum. F

Dün bende sımıtten 1/4 kadar yedım sonra pısman oldum. Evde olunca dayanamamıştım. Gıder gider kılolar ıns. gonulll

Fazla verecek kilo olmayınca zor veriliyor ya aslında. Spor da sıkılaşmak için etkili. Benim göbeğim var mesela. Basen falan o kadar değil de. cgdmk

Merhaba kızlar internetim yoktu ve malum çocukla giremedim bir türlü Ben bugun kahvaltıda bir yumurta ve bir ekmek yedim ama doymadım haliyle akşama bir lahmacun yedim açlık hissim geçmiyor dolaba saldırmamak için zor tutuyorum ve boğazına düşkün bir kocayla diyet çok zor adamın ağzı hiç boş durmuyor

biri daha vardı öyle geçen gördüm 45'ten 40'a gibilerinden bi topic hatırlamıyorum şuan bende beden ölçüsü sandımmm yazık günahh gencecikte kızlar yaniii düşüp bayılacaklar bi yerde allah korusuunn

cgdmk tam da üstüne bastın suan acı filiz ayıklıyorum. Kavurup buzluga atacaktım. Balıkesır Korfez. Sen.

[Dün dayanamayıp bir simit yedim başladığımdan beri ilk defa yiyiyorum çünkü şekeri ve hamur işini çıkardım hayatımdan ama simit yüzünden gaşiba kilom 60.5 da kaldı gonulll

Yürüyüş yapıyorum Eliptik yapıyorum geceleri Birde kolları sıkılaştırmak için hareketler yapıyorum Birden çok yüklenmek istemiyorum Halsiz kalıyorum sonra

Gazla çalışıyorum aslında ama hep gaz tam gaz olmalı Bı kaç gün bır heves yapmaya çalışıyorum sonra heves kalmıyo amaaannn yatarak da verılır dıyorum

yok cnm. yaş bize engel olabılemez

Ayni ben nerde ayak kokulu bi peynir var ben bayilirim. Kucukbas da candir, et kokarmi arkadas yaaa. Zaten dunya saglik orgutu kirmizi et kanser yapio demis cok bozuldum bu ise. Bunlar hep vegan lobisinin isleriiiii

Canim bizimki de pahali ama neden bilmiorum daha lezzetli turkiyedeki et. Yani yioruz mecburen ama tadi cok farkli. pegasus07 lerinki oyle deildir ama sanmiorum

Bence sizinkilere soyle kaldiysa eger buzluga atsinlar, yazin izmire gidince yersin :)

bende gördüm onubırde bu gun 150 kalorılık yedım dıyor ya saçını başını yolasım geldi Resmen ölüm dıyetı yapıyor.8 kaşık süt nedir arkadaş

iyi geceleeeer tatlı rüyalaar

İşte benim problemim tam o. Verecek kilom az diye salıyorum. Etraftan da fazla kilom yok diyorlar. Ama ben kıyafetlerin yakışmasını istiyorum

Evet yarış başlasın. Ptesi tam anlamıyla başlayalım artık. Kolera listeyi hazırlamıştı, verecekti sana tablo için. Müsait olduğun bi zamanda yapabilir misin canım ben anlamıyorum da

korkularımla yuzleşiyorum

Evet ve her geçen gün 15 hazirana yaklaştırıyor bizi. Bu yaz rahat rahat denize gireyim yahu. Geçen yaz kötüydü yaa, deniz dubası gibiydim En son 55 civarı olarak 2010 yılında girdim denize. Rahatlıkla istediğim kiyafeti giyeyim istiyorum. Kilolu yaz dönemi çok kötü oluyor.

51 olunca basen geçiyor mu dostum. Bende basen sorunu yaşıyorum. Boyum seninle aynı 1.63

Kızlar benim sabah tartıya ilk çıktığım kilom ile 2 saat falan sonra tartıda çıktığım kilom aynı olmuyo arada 300-600 arası fark oluyo daha çok çıkıyorum sizde de böyle mi?

bilmem ki, patentli bi sistem miymis:)) sorsak kime sorcaz ki acaba? kremsokola

Bende tanıtayım barı kendımı. yeni 33 oldum. evlıyım ve 3 çocuğum var boy boy. almanyadayım. balık burcuyum. boy:1,67. evlenmeden önce 49-50 kıloydum ve 3 numarayı doğurana kadarda en fazla 55 kılolardaydım. ne olduysa Doğumdan sonra oldu.82 kılo oldum sonra yıllar ıcınde aldım verdım 57 kıloya indim en son geçen yaz fakat koruyamadım Bu son olsun dıyorum ve kılolar gıdene kadar pes etmeden devam edecegım

Uyumak en ıyı yaptıgım spor dıyebılırım Mecburıyetten her gün yürümeye çalışıyorum, öyle sevdıgımden felan degıl yanı sadece mecburıyet

Aaa tamam tamam kisa sureligine takim disina bir cilginlik yapmistim hatirladimmmmmm :) hayatimiz olmus diyettt yakami birakmiyor

Usain bolt gibi kosmadim tabi canim yani hissiyati oyle olsa da disaridan dilberay gibi falan gozukuyodum bencesalkim sacak bi de, sirtimda canta elimde ceket, sac bas dagilmis bi sekilde

Canim 100 mesaj oku oku bitmedi :) anca gelebildim. Yazacagim bi suru sey vardi buraya gelene kadar unuttum

hoş geldin cnm. oku oku bıtmez o geçmiş. bu güne bak sen

pegasus07 Jin Jiyan

Spor neler yaptınız arkadaşlar? Tabloyu ne zaman yaparım demiştin koleracim?

Cnm bende yıyemıyorum sade yumurta o yüzden ya salata ya soğanlı veya ıspanaklı gıbı degısık sebzelerle yıyebılıyorum.

Normalde gerek Yok sormaya ama hangı grupsa nezaketen de olsa sorup alalım. onu hazırlayan kişiye saygımızdan yanı

Evet kuralları netleştirelim artık bence de şurda cumaya ne kaldı

Cnm sabah kahvaltıyı sağlam yaparsan acıkmıyorsun. cok acıkırsan bı kahve iç kesiyor açlığı. alışırsın işe başladıgındada

Tamam biraz daha toplanalım yarın tabloyu yaparım ben.

Hiç bir bilgim yok. pegasus07 kaptanlık yapmış bi ara. Ne dersin canım?

Gecmişolsun cnm pegasus07 Jin Jiyan

Ben evlenirken cok kilolu deildim ama fit de deildim. O zaman da elbise gibi bi gelinlik istemistim ama vucuduma guvenemedim ve gittim a tipi gelinlik aldim mecbur. Gecmise bakinca zaten hep bu kilo bi sikinti cikarmis

geçmiş olsun aynıları bende de var okurken kendimi gördüm sürekli halsizlik oluyor malesef bahar aylarıyla kan değerleri daha çok düşüyor orofen pekmez işe yaramıyor.. motive olmak içinde zayıf hallerini telefonda duvar kağıdı yap her eline alanda iç çekiyosun

Evet bugün sadece yoğurt

Kolaay gelsiin canımm dört gözle bekliyoruz seniiii

Çok çok teşekkürederim elina sağlık hepsini yazmışsın ozaman yarın sabah bunu deneyim karataya başlıyım çok azimliyim ama inşallah bu azmim de kalıcı olur Ben abur cubur sevmem cips kola falan hiç akılma gelmez tek zorlandığım çikolata Birde patates kızartması Ama dayanıcammmm

ortalık iyice kızışacak diyosun yaniiiiii

Estağfirullah :)) youtube da leslie yazarsan görürsün videoları 1 mil 15 dk 2 mil 30 dk artarak gidiyor. Yerinde adım sayar gibi düşün videoyu izleyince anlayacaksın. Gerçekten baya yoruyor terletiyor insanı kolay gibi görünüyor ama öyle değil

Okul tatıl olduğundan uyku düzeninde kalmadı bende Iyı geceler cnm

İyisin sen yaa ama daha iyi görünmek istiyorsun. Ben evlendigimde senin gibiydim, belki biraccik daha tombiş

Anladim kuzum, ugra arada cok iyi geldi seni gormek

Anlasildi ben sizin sinirinizi bozucam

Verano_porteno ben böyle güzel fikir görmedim. Yarın bi kuralları toparlayım ben. Fikirlerinize sunayım, onaylanırsa kremsokola onu 1. Sayfaya eklesin

Günaydın kızlarrr Kahvaltımı yaptım geldim İki haşlanmış yumurta Yeşillik Peynir Zeytin yedim

senin de ellerine sağlık canım. Valla kk daki tablolardan hiç anlamıyorum

Teşekkürler efendim karşılık verdiğiniz için Ama zorlarim seni haberin ola, kolay lokma değilimdir

çok fena canım istedi yaa o sebepten şey ettiiimmm

Evde trombolin mi var cok hos ya :)

Ayyyy afiyet olsun yaa Ben Çanakkaleliyim ama Adıyaman'da oturuyorum görev icabı

Kız yediklerinle iki kişi doyar bana göre Bir dilim ekmek zaten 3 yudum

oooo yee yürüyüşler falaaan misss

Krems bu aralar siteden uzak kalmak istiyorum size bir selam vermek istedim, baya organizesiniz maşallah zaten

Neyse arkadaşlar ben artık yatayım umarım gece rüyamda arena sunucusu olmam amin Hepinize kalorisiz tatlı uykular

Yaparim canim spor listesine yarindan itibaren baslarim hatta. Kizlar yaptiginiz spora beni etiketleyin listeye katilmak isterseniz.@cgdmk de zayiflama yarismalarinda katsayi var diodu ordan alip kullanabiliriz

Patlican da cok pahali yaaa tanesi 1 dolar falan. Taze nane, dereotu falan zaten pegasus07 un da dedigi gibi ates pahasi

benim icin uygundur:)

ben de 62'den inebilcegimi sanmiyorum kremsokola

bence papzartesi olsun.. haftada 2 kere tartilirsam moralim bozuluyo.. pek fark olmuyo cunku

Denemelisin bence ama cok da ileriye gitme, cupcakeler ole hemen Teslim olan kizlari sevmezler

Olabilir bence. Sokola yoğun çalışıyor, onun için de iyi olur diye düşünüyorum.

yolculuktaydim kuzum... sabah 4te basladim gune, aksam 6 ya kadar calistim sonra:)

Yok Çocukları uyuttum, bırazda oturayım demi

rahatladim artik veranocum bi sirketle ortak bi proje yapiyoruz da oraya gitmistim bikac gunluk. deneylerimi yaptim dondum:) kilolari da almisim ama

Kizlar bugun spordan once 2 muz yedim Spor olarak 1 saat zumba, 40 dk da agirlik Aksam yemeginde de 1 parca steak, lahana salatasi, biraz ay cekirdegi, 2 bira 33luk Spora guvenip rahat davraniorum bu ara, yapmamam lazim bole

Harıkasın cnm. tabıkı cıs cnm. yok pasta felan. hazırana kadar yarışalımmı kım daha cok verecek

K. v köyden getırıyor bana kurutulmuş. corbalarda cok tuketıyorum ben. bazende kavuruyorum. yazdan kurutulursa kendınle göturebılırsın aslında tr den

Aynen ya yazin kilolu olmak kadar kotu bisey yok, o kollar yanlarda bingil bingil, gobek desen ince tisortlerde katlarini say, denizde havluyla butunlesmek mi dersin, efil efil elbise giyememek mi ah ah. Kesinlikle cok kararliyim bu sene bunlati istemiorum

Ne uykusu ya iyi bole uyumayin

Bebek emzirdiği için yapamıyorum ben onları. Aslında çok severim şok diyetleri. Ne yiyeceğin bellidir düzenlidir. Yapsam mi acaba çocuk da 1 yaşını geçti aslında

benimde bi yol bulmam lazım kendime böle kafama göre bişiler yapıyorum ama çok etkisi olduğunu zannetmiyorum ayy bugün benim motivasyonum yerlerde galibaa kafam karışık galiba biraz o yüzden bi yol belirlemem lazım kendimee artık bide şu bileğiim beni deli edecek hala ödem var yarın tartıda artı çıkarsam hiç şaşırmıcam

Bayaa zor bir gün olmuş senin için ama atlatmışsın gözün aydın

Günaydın. Dün lıste yapılmış ama ısmım yok. Eklenmeyecekmıyım acaba.

Tekrar selam kızlar şimdi yürüyüşten geldim 8000 adım attım gece de eliptik yapcam yatmadan önce 10.000 tamamlayamadım ama gece tamamlarım şuan yemek vakti benim için kapandı 21:00 gbi birtane meyve yicem tamam Ama yürüyüşe giderken kave içmeyi unuttum ne kadar azimle dolduysam attım kendimi parkura:)

Yol kenarlarından toplama cnm. malum köpekleri gezdırıyorlar ve otların üstüne bişey yapmış olma ihtımalleri var

Bihter sonunda hakettigi degeri buldu Sen de gel cgdmk

Kizlar bu sabah kahvaltida 2 yum, peynir, zeytin, lavas yedim. Aksama malesef disarda yemem gerekecek. Hafif tutmaya calisirim ama zor gbi Bu aksam yine spora gitcem. 30dk beach body die bi sinif gordum onu gozume kestirdim. Arti agirlik, eliptik vs de calisirim.

Günaydın arkadaşlar. Süper olmuş maddeler. Hayırlı olsun yeni grubumuz

Bayram dan sonra da bayram kiloları diye bi konu açmayalım inşallahhhh

kuru dolma dedin beni benden aldınnn şuan

Kizlar kahvaltida sucuklu yumurta yedim ekmeksiz, yaninda cannoli die bi tatli var ici peynirli cok agir bisey deil 250 cal yedim walla spora guvenip

Bence aksam menusu gayet guzel ama sabahki bebe biskuvisini es gecebilirsin belki:)

aa benim listemde vardı gözden kaçmıştır canım. sueno34 canım gonulll ü ekler misin? gonulll sende hedef kilonu ve güncel kilonu suenoyu etkileyip paylaşır mısın? gözden kaçmasın..

Evet pegasus verecek kiloları haziran sonuna kadar Ben 7000 adımda kaldım. 10000e zor tamamlarim ama evde iyi egzersiz yaptım.

sueno34 seni kendime rakip sectim varmisin kapisalim cumaya kadar

Büyük avantaj senın için. yanlızken daha kolay olur

Bizimkiler gemikurtaran

65 cgdmk

Evet bir de doğumdan sonra aa hala hamile gibisin diye iğrenç espriler var zayıflara çok gıcık oluyorum en çok da yiyip yiyip gram almayanlara daha geçen gün bir ortamda vardı ay ben aç duramam her an yerim elim ayağım titriyo hadi yiyelim deyip durdu nereye gidiyorsa yedikleri yahu

game_over seni de seçecektim ama senin hedefe çok az kalmış. Verano ile hedef başlangıç farklarimiz çok yakın. Olsun banane ben yine de verano seciyorum seni @degisimdonusum seni de seciyorum pikaçu Aslında bir kaç tane daha var göz koyduklarım ama ya sadece simitleri kalmış oysa benim her yerimi yağ sarmış Ya da boylarından daha da aşağıda olmak istiyorlar ya da hedeflerine az kalmış

6-7 yıldır geçen 3 ay harıç 60 kılonun altına inememiştim. sureklı dıyet Modunda Olmaktan cok sıkıldım. bazen umutsuzluğa kapılıyorum mesela, ayda 2-3 kılo verılırmı dıyorum, sonra ayda 2 kılo yılda 24 kılo yapar dıyıp kendımı motıve edıyorum. yanı 1 yılda sürse verecegıme ınanıyorum bu kıloları

Aslında daha fazla vermek istiyorum ama Şuanlık ona bile razıyım diyelim Sabahları birde sirkeli su içiyorum biraz zor oluyor ama katlanıyorum Sabahları Az peynir Zeytin Bir yumurta yiyorum Yeşillik roka, maydonoz 1 dilim ekmek Ekmekle pek aram yoktur Allahtan Ara öğünde meyve Öğlen salata Akşam Sebze yemeği Salata yoğurt

Zeytınyagını bende sevemedım. eşim ekmegi banar yer salataya koyduğumda cok ağır gelıyor kokusu

iyiyimm iyiyiiim şuan sıkıntıı yok

bende aynıı işte atıştırmalıkk şeyler bizim evde de bi fıstık furyası aldı başını gidiyor neyseki son bi kaç gündür kurtardım kendimiii. geç saatlere kadar oturmamda hata çünkü durdukça bişiler yiyesim geliyor şu uyku düzeninide halletmem lazımmm

@terrycandy @game_over @marlin18 Arkadaşlar nerelerdesiniz? Ben mi göremiyorum acaba sizleri

Herkesler gelmis uhuuu Kizlar ben de 32 yasindayim evliyim, memurum. Gecici olarak amerigadayim seneye doncez turkiyeye. Buraya geldikten sonra kilo aldim malesef. Benim de suan kilom 60 sanirim hedefim de 52. Ilk hedefim 56 soyle mayisa kadar 56 olsam harika olur. deniz diyette hosgeldin cnm

Aslında belli bir düzen oturtabilsek olur ben evlenmeden önce çok dikkat ederdim sabit 57 kiloydum hep spor yapamazsam dans azcık kilo alır gibi olsam anında detoks denerdim doğumdam sonra bir fil çöktü içime sanki

Üye adı başlangıç tarihi güncel kilo hedef kilo ve her Cuma'nın tarihini atmıştım Üye isim ve kilolar ben de mevcut sana nasıl ulaşcak bu bilgiler orda sıkıntı var

Arkadaşlar spor ve su için de bi sistemimiz olsun mu?

adam bocegi ugur dundar'a sikayet etti ya ahahhah

ben de aynen coluk cocuksuz bu ne hal diye kendime kiziyorum. olcak olcak, diyet spor yapiyoruz o kadar. biz zayiflamicaz da kim zayiflicak:)

ben 20li yaşlarımda tamda öyleydim işte gecenin 3ü 4ü hiç farketmezz mc ten menüleri löp löp götürürdüm banamısın demezdi ne olduysa herşey 30 undan sonra başladı

Günaydın canım, kaçamak yok unutma

Bu arada evet takvime baktım da ikinci günü oluyor. Benim için farketmiyor. Memlekette olmicam. Evimde dikkat edebilirim. Ama sizler o gün tartilmakta falan sıkıntı çekerseniz, bitiş günü tekrar gözden geçirilebilir. Bunu da oylamaya sunalim.

bu azimle sende olacaksın canım. yarın yine 55 gelirsem artık. okul tam gün değil, ben sabahçıyım.

Bence o degeelerin hepsini normal seviyeye getirmen lazım. Yoksa ne kilo verebilirsin ne de tembelliğin uzerinden kalkar. Mutlaka tekrar tahlil yaptırıp takviye al. Bir de d vitaminine baktır. Muhtemelen o da düşüktür. 20nin üzerinde bile yoktur.

Valla suan kilit kaldim yarin ayni olabilir. 68.4 sabah yarinda muhtemelen ayni cikarim. Hedef 60

O kadar uykum var ki kalori girmiştir yazmışım İyi geceeleeerr

Kizlar biraz önce tartildim 65 kiloyum Ve sabah regl oldum

yarasın canımm inşallaaah

her iki durumda da Alla akıl fikir versiin ne diyelimm başkaa

aaa yokkk olur muuu

Eline saglik canim

Ya sekerpare canim benim, spordan bi ciktim icimi kiydiniz. Aglicaktim dolma sarma, otlu borek, soslu makarna, baklava. Dostmusnuz dusman mi yahu circir mubabbeti bile istahimi kesmedi o derece

Ben de pilavsiz yapamayanlardandim. Ekmek hiç yemesem aklima gelmez ama pirinç pilavı beni benden alıyor. Tek başına bi öğün bile olabilir benim için ama çok karbonhidrat içeriyor. Düşük karbonhidrat beslene beslene bitirdim kafamda

Biz çok iyi bir takımız kızlar süperrr hadi bakalımmm gitsin kilolarr Ben puanlama olayını kaçırmışım ondan dedim seçince ne olcak diye yanlış anlaşıılmasın

teşekkür ederim Yaş: 23 Boy: 160 Kilo: 72,8 Hedef : 58 yeni mezunum çalışmıyorum evde kpss hazırlanıyorum günüm masa başında geçiyor üniv yıllarında aldım kiloları 7 aydır veremiyorum tam tersi alıyorum inşallah burda birbirimizi motive ederek veririz

Sabah saatimi kuruyorum kalkıyorum hemen kahvaltımı yapıyorum çok iyi oluyo Yürüdüm şimdi 3.700 adım attım bile Akşam da çıkıcam inşallahh

Kızlar ben yatıyorum iyi geceler. Siz de geç kalmayın. İyi uyku uyumazsak da kilo veremeyiz. Karataycilar bilir, uyku çok önemlidir :)

Verano_porteno soracaktı, sordun mu?

Canlar bende yatağa doğruu yol alayım artık malum burda saat 2'yi geçti daha kitap okuma seansım var anca uyurumm malum bide yarın tartı günü öpüyorumm hepinizii iyi geceleeer tatlı rüyalaaaar yarın tartıda bol eksileri görürüz inşallaaaaahhh

Evet kuzu ya azicik fazla ama 1.5 saat civari yurudum, belki ordan kurtaririm accik:)

Akşam yemegım Bizim bölgeye ait otlardan haşlama yaptım az yağlı küçük bır tabak yedım 5-6 çatal kadar. Yoğurt yedım 1 kase Veeee En fenası aslında yemıyecektım ama kokusu benı benden aldı. Çocuklara pizza yapmıştım ınce bır dılım yedım ondan. Günlük kalorı alımım 788 olmuş ordan kurtardım günü galıba.

Yakinmisiniz italya tarafina, avrupanin tasrasi ayri guzel. Baya guzel bi yerde yasiosunuzdur kesin :)

kremsokola erkek arkadasinin masasina ugradi ve cupcake'in vanilyali oldugunu ogrendi. oysa ki daha bu sabah erkek arkadasi ona "agir bir diyette" oldugunu soylemisti. oyleyse cupcake'in vanilyali oldugunu nasil bilebilirdi? sokolanin akli cok karismisti

Aynen canım:))

Doğru bide sonrası var demi. ye süt olsun dıye dıye mıdemizi genişletenler sıze seslenıyorum, yiyin yiyin şişin inşallah

@cgdmk benim adımsayarım wc ye düştü Kimin ahı tuttuysa artık Anlatmaya gerek Yok, görüyorsun, spor yapayım dıyorum evren istemiyor

Evet bence de hedeflerimizi yazalım. Tabloyu yapacak arkadasa selam Benim hedefim 55 15 hazirana kadar

zeytin de sevmem yaaa, egeli olcam bi de. karatay'in en sevdigim tarafi etler, yaglar

Cnm exel den yapılırsa kolay oluyor. Ellerıne sağlık

bence supper kurallar:)

hanii böleee ensenden sırtına doğru bi soğuk iner kanın çekilir gibi olursun ya şuan o haldeyimm ağzımın suları aktııııı akacaak acaba şu yemek tatlı vs konularını kapasak mıı

Ben sabıkasız tertemiz sicili olan bır hatunumpark cezam bıle yoksicilimi kırletemem

gidiyo valla kahveye seker atmiyomussun olmadi kahve icsen disari cikinca?

ya evin onu aslinda da toz toprak yol kenari, les icinde

cupcake'in kardesleri diger lab arkadaslarim tarafindan coktan hunharca yenmislerdi bile. son cupcake ise oksuz ve yetim kalmisti

işte artık giyemediğimden dar bi üst çok belli olmuyorlar sweatle kazakla falan bi derece kamufle ettik ama havalar güzel yaz geliyor acill bunları vucüdumdan postalamam lazımm

hiç gerek yokk canımm biz kendimize bakalımm mapus falann sıkıntııı şimdi kapalı alan basıyor beni

iyi geceleer canıııımmm

Gunaydin canim sueno34 yapti listeyi arada gormemis olabilir. Hedef kilo ve baslangic kilonu yazip onu etiketlersen listeye ekler :)

yok cnm. sana kolaylık olsun dıye şeyetmiştim. sory

yok yok canım işyerinde engelleniyor bu site, öğlen 2 de yine engellenecek ve 4 te açılacak akşam yoğundum evden de açamadım şöyle anlatayım, akşam evde taze fasülye, 4 5 kaşık pirinç pilavı ve iki kase cacık yedim, saat 11 gibi 1 sade soda içtim sabah kalktığımda bir bardak su ile güne başladım iki kuru kayısı, 1 yumurta, yarım salatalık, yarım domates, bir dilim beyaz peynir, 2 dilim kaşar, 1 dilim salam, biraz kuru üzüm, 1 ceviz, iki yudum ekmekle de tahin pekmez bandım yazarken yoruldum ya çok mu yemişim ki azdı aslında tabakta bağırsak sorunum var, kayısı ceviz kuru üzüm ve pekmezle güzel bir düzen yakaladım son bir haftadır bu nedenle bunu sürdürmek istiyorum 10,30 gibi 5 tane badem yedim işyerinde 1,5 lt su içmeye çalışıyorum evde de 1 lt kadar belki daha fazlasını içiyorum çayı azalttım bir türk kahvem var saat 16 gibi öğlen şehriye çorbası tavuk döner - pilav ayran vardı pilavı hiç yemedim ekmek pek tüketmiyorum zaten, ekmek yemedim bu şekildeyim.. spora odaklanamıyorum bir türlü sabah işe eşim bırakıyor tüm gün oturarak çalışıyorum akşam 20 dakika eve mesafe genelde yürüyorum ama daha fazlasını yapmam lazım jillian yapmak istiyorum ama

Gunaydınn Bende kahvaltı yapayım, gelırım sonra

Selamlar kızlar evde kimse yokken aerobik yapayım biraz geliyorum

Teşekkür ederim cnm. bende severim. cumaya ne kaldı demi ama dikkat etmek lazım

Yokkkk okumadim vallahi hangileri? Kural disiplin falansa benden sorulur sirf bu yuzden takimi biraktim cildiriyorrrrrrdummm zaten ben daha oncede 20 22 kg vermistim. Kasim ayindan sonra yapmadim coook yedim hastalik vs derken. 5 haftada 7kg verip eskiye dondum. Simdi yeniden hedefe kitlendim.

İyi geceler sana :) görüşürüz canım

Evet bugün süt gunumdu. Yarın normale dönüyorum

ve @Verano_porteno gecmisi okuya okuya geliyordu:))

sağol canımmm :) vallaa inşallaah gider 60 olmaya da razıyım ama laf ağızdan çıktı bi kere 58 dedim inşallaah olucak

hiç bi kahveye şeker atmıyorum uzun zamandır benim başarım da bu ben en iyisi arkadaşları bıarakıyım

gızlı hayranlar

Yarın tartıda eksi gelmezsem dün yediğim sütlaçlar bugün tırmalar olacam be yaaa :))))(

merhaba kizlar.. mesajlari okurken bende motive oldum birden.. bende katilmak istiyorum araniza

yok evde zaten içmiyorum çay pek bu aralarda bitki çaylarına sardığımdan onlara da şeker atmıyorum zaten ama dışarda olunca işte muhabbetle lıkır lıkırr gidioo

Nerden geldilerse banada gelsinler. beklemekten çürüdüm hadı ama gelin artik

Hadi ya cokmu

ayy beni öldüresi varr kız buna rağmen karnım guruldaya guruldaya uyudum bu sabah tartıda eksiyi gördüm ama kendimi cumaya saklıyorum öğlen etli nohut yemeği pilav, cacık vardı pilav yemedim üç yudumluk bir dilim ekmek yedim bir kase cacık ve bir tabak nohut yedim

Pzartesı Cuma farketmıyor Benım ıcın. Uyarım bende

Ayran iç istersen. rahatlatır belkı

sueno34 harikasın canım. Ellerine sağlık. Bunu kremsokolaya özelden mesaj atar mısın? O ilk sayfaya yüklesin

Yidiklerim Sabah Yumurta salatası, peynır, yeşillik, zeytın,1 cay bardağı cevız, kapya biber, turp Akşam Taze fasulye,2 kaşık bulgur, yoğurt, turşu Su 2,5 lt Spor 1 saat yuruyuş

Hamileliklerimde az alsam da sonrası

Eyvallah bacim tam disime gore rakipsin masallah :) ne yapiosun spor olarak

Harika tamamlamışsın günü

ben de kokulu seyleri daha bi seviyorum galiba. etlerden en cok kuzuyu severim mesela. yabancilarin kuflu peynirini falan da pek severim, beyaz peynirin de koyun sutuyle yapilanini severim. ne garibim

Burda daha saat 11 ya, mayisiklik yapiyorum bi kosede:))

Selam roxencim arada ugra sevindir bizi

Bak ben sütle günü kapattım haberin ola rakibem

Slm cnm. cok güzel yürümüşsün, eliptıkte olacakmış daha ne olsun. sade kahve istedıgın zaman içebilirsin zararı olmaz

Eyvah eyvaaah seni gaza getirip spor yaptırmak çok zor olacak anlaşıldı

Hoş bulduk cabim. Hedefe beraber ulaşırız insallah

Aramızda Avusturya ve İsviçre var Şehır hayatını sevmiyoruz bız ailece. köyler hem sakın hemde çocuk yetıstırebılmek için daha uygun. universıte zamanları gelırse nasıl yaparım düşünüyorum daha

Dün ben de iyi spor yaptım, kendimi aştım :) 570 bölgesel hareketler 170sn plank 7000 adım Bugün 10000 adım hedefliyorum, bölgesel hareketler de 500 olsa yeter. Bu arada dünkü süt detoksundan sonra 1200-1300 ödem attım

Aynen canım. Ben uzun süre pek yapamıyorum. Zaman daraldığı ve hızlı kilo vermek için sabırsızlanıyorum. Yoksa bi 3-4 yıldır karatay yapiyorum aslında. karataya vücudum çok alıştı ve hızlı kilo veremiyorum artık. Ayda 2-3 falan. O da beni. motive etmedi bu yıl. Şuan için çeşitli diyetler deniyorum ama kilo vermede en hızlı ve kalicisi düşük karbonhidrat diyeti.

hahahaha kokusmus peynir:)) peynirin sevmedigim cinsi yok zaten de kokanlari daha bi seviyorum sanki. keci peynirine de bayilirim ya

Yarışalım ben varım pilavdan dönenin kaşığı kırılsın

Ne zaman okudun? Anafartalari yıktılar

Afiyet olsun, akşam çok iyi, çok hafif menü. Çok severim yoğurtlu ıspanağı. 10000 adım iyiymiş

Bende hiç sevmem aslında ama zorla işte yapıyorum sirkeli yoğurdu burda bi grupta okumuştum ama çok eski bir konuydu

kolera88.!.: Üye adı başlangıç tarihi güncel kilo hedef kilo ve her Cuma'nın

Şimdi çgdmk çığım ben de kaçamak yapmayacaktım ya. İstediğim bişey var. 53.9 u görürsem onu yeme hakkı istiyorum

Gecmis olsun canim, kac yasinda kizin? Cabucak iyilessin insallah gonulll

cnm kahvaltıdan ekmegı çıkar ve sınırsız peynır yumurta zeytın yeşillik yoğurt ekle. akşam lahmacunun yanına çorba içebilirsin ve salata yeseydın acıkmazdın

Selam kızlar işleri bitirdim bende bittim geldim sadece yürüyüş yaptım bugun kahvaltımı yazmıştım güzeldi akşama mercimek çorbası ve salata yedim bi dilim ekmekle soda içtim ben habire su içiyorum ama ne kadar içtiğimi bilmiyorum en az iki litredir ama mutlaka bugun iyi gittim Yarın kilo bildirmi var mı

Tarçınlı su yağ yıkımını hızlandırıyormuş. Cevızlı suyun faydası ne? Yağ yakıyorsa Onuda içerim. cgdmk

sen bizi yakıcaaan

Boyum:1.65 Başlangıç kilo:65.4 Güncel kilo:60.4 Hedef:55

Yarın sabah yaparım canım. 15 dk aerobic yapabildim. Oruç açtığım için mideye bir anda yüklendim. Yapamadım. Neyse yarın aerobik dersim var, 45 dk. Orda baya ter atıyorum

ot dedin beni kazandin ama. burda en ozledigim sey zeytinyagli otlar

Yumurta ye tok tutar

Ben bittim tam 30 sayfa 300 mesaj okudum. Yarım saatten fazla sürdü herhalde aklında ise kremsokola cupcake ile sınavını geçtin mi canım.

evet dayancam biraz daha sonra zaten yoğurt kürüm var onu yicemmm şuan deriiiiiiin deriiiin nefesler alıyorumm

e saat 2 değil mi zaten? Çoktaaan yatmalıydın

yooook artıkk daha neleeer

Böceğin tarıhını biliyor. akrabalık mı var acaba

pegasus07 çikolatalı pasta cısss Ben kendime şaşıyorum 1 gram kaçamak yapmadım benden hiç beklenmicek hareketler:)

Cnm et de yıyebılırsın. canan hoca ne dıyor et yersen Aslan gıbı olursun

Üye adı başlangıç tarihi güncel kilo hedef kilo ve her Cuma'nın

Ben acikinca ya da canım bişey isteyince yiyecekleri deriiiiin deriiiin içime çekip kokluyorum çok etkili oluyor bende. Az önce mesela fıstıkla savaş verdim, kokladim, içime çektim yendim

maaleseeeef F

Saglik icin de uzun sure ac kalmanin daha faydali oldugi soylenio. Iki ogun cok iyi ben sahsen cok alistim ama ise donunce nasil yaparim bilemiorum.

Kurutulmuş eti cok severim. küçükken nenem kurutmuştu köyde tadı hala damağımda. gercı yedıklerımın hepsının tadı damagımda

ugur dundar'la arena allahim bi bolumde ugur dundar restoran sahibine bocekleri gosteriyodu, adam "bu bocek cok ilginc bi bocek, gemiyle afrika'dan geldi" diyodu plaket bekliyo heralde hayvanseverliginden oturu

Karatay yapamadım canım ama Elmalı tarçınlı limon lu su varya onu başladım Şuan bi liste oluşturdum kendime iyi gidiyo da Bidaha ki ay da diyetisyene gitmek istiyorum bakalım

Bugün çok kötü bir menüm vardı vallaha yazmak istemiyorum hiç sağlıksız ama az. Benim bu beslenme şeklim yanlış ama umarım değiştiricem. Bugün 1100 kal civarı aldım. Günde iki öğün yiyorum. Yarından itibaren okulun yemekhanesinde yemeye başlayacağım ev yemekleri. Haftasonları da dikkat edeceğim umarım

cupcake "gelsene, burasi cok guzel" dedi. "ben senin bildigin kizlardan degilim" dedim. ama bi yanim suphe icinde

Oylemiydi koleracim ya, ben ortmen deilim buarada biraktim cgdmk sadece sut mu vardi bugun menunde

Kızlar bu arada grupça çok aktifiz. Kıskanılmayalım sonra..

Yoğurt yedim şimdi

hayal kılo aldırmıyor neyseki, yoksa yanmıştık

Hababam sinifindaki bekci veysel efendi gibi topigin basina birakiyoruz seni cgdmk:))

İyi geceler kızlar bende yatıyorum valla açım zaten yatayım en iyisi ben:))))

Sabah 2 yumurtalı kıymalı yumurta, peynır, zeytın, yeşillik,3 gun kurusu ve ceviz bıde yoğurt Akşam Dünden kalan fasulye, tavuk kanat, salata, ayran Su 2 lt Spor 1 saat yürüyüş, bırazdan leslıe kaç ml olursa artık

Heh ben de onu istiyorum ya. zayif halimle kalaydim hic degilse evlenene kadar, nolurduuu

Assosu bılıyorum esımle önceden cok gıderdık. Yakınız. Aynı memleketten sayılırız :)

Buranin porsiyonlarini biliyosun, battal boy hahaha sorma ben de ocakta bi agirlik programina baslamistim, ilk gun bi gaza geldim neyine geldiysem. squat yuzunden abartisiz 5 gun merdiven inip cikamadim

oku oku ancak yazabildim kızlar maşallah diyorum ben de seni seçtim @cgdmk bugün yoğun geçiyor bayağı listeye bakıp ben de gözüme birini daha kestirebilirim

dikkat edip tartılmaktan ziyade bu hesaplamalar yarışma sonucu falan ilgilenecek olan ilgilenebilir mi vakit ayırabilir mi diye düşündüm ben

kimseye soyleme verano ama bu sabah 63.5 ciktim

Canım teldekiler normal hareketi falan da sayıyor ya ben güvenemiyorum. Bendeki küçücük. Oturduğum ya da aktif yürüyüş yapmadığımda birakiyoeum. Ev işi falan yaparken almıyorum elime mesela. Yani 10000 adımı tam manasıyla yürüyerek yapmak istiyorum. Koşu bandı falan evde yer kapladığı için hiç istemedim. Bu yönteme de yeni başladım. Havalar da güzel artık. Tam benlik oldu bu, portatif :) Ben okuldayken falan da bunu cebime atıyorum, eve gelince cikariyorum, kısacası teldekinden daha çok işime yarıyor.

Canım ödülü hedefimize ulaşana kadar yemek olarak yapmayalım, ne dersin? Mesela 53.9 olunca kendine güzel bi giysi al? Ben öyle yapacağım artık, aklımız fikrimiz yemekte ben de ödül deyince hemen aklıma yemek getiririm de bu kafayı degistirmemiz lazım yoksa hedefimize ulassak da ömrümüz hep gel gitlerle, diyetle gececek. Bence ilk hedefimize ulaşınca güzel bi giysi alalım. Ben 59.9 görünce bi kot, 55 e inince de (56-57 de olur) abiye kiyafet alacağım. Çok yakınımın düğünü için. Geçen yaz arkadaşımın oğlunun sünneti oldu, doğum yapalı 2 ay olmuştu ve ben 46 beden elbise denemek zorunda kalınca kendime yediremedim ve almadım. 36-38 bedene inene kadar almayacağım dedim ve bu yazki düğünü bekliyorum. Şuan 38-40 bedenim. (Daha çok 40).

Hoş geldin tatlım Sağlıklı kılo vermeler Verano_porteno Bslgc: 66 gncl: 58.2 hdf:

Sendeki boyla bu yarışmada podyuma çıkılır, kiymetini bil

yok atmıyorum neysekii sütsüz sekersiz her türlüü içiyorumm bazen değişiklik olsun die bide faydalı die hindistan cevizi yağı ekliyorum

bekleee tabloyuu güncellediiimm

Çok teşekkür ederimm ciddi anlamda spor yapmayı özledim şu 5 günde Henüz gün almadık ama bu yaz sonuna doğru düşünüyoruzz benimde kilo verme telaşımın bi sebebi bu zaten bide tabiii hayatımda olduğum en yüksek kilo da olmuş olmam ben hiç 60 ı görmedim derken 68 lere çıkmam

3 4 ile duramaz ki :)))) ben de öyleyim hayatım da Ya hep ye hiç yasası var. Bi yemeye. başladım mi dibini görmeden bırakamam :)

ayyy zormuş yaa cgdmk vallaa helal olsun sanaa benim hiç gözüm yemedi açıkçasııı

Bence bu cikan sonucu da 10 la carpip +- puan olarak verelim. Herkes kilo verirse bu sistemde sorun yok ama kilo alan, sabit kalan fln olunca isler karisir cnm. Kus bakma matematikciligimden ayrinticilik yapio olabilirim :) mazur gorun zaafimi

Olmadi ben bi sorim izin verirler sanirsam :)

Vericez hepsini vericez inşallah, yeter ki hep birbirimizi motive edelim.

Verano_porteno bi ikimiz kaldık bunlar muhabbet ede ede kepenkleri kapatıp gitmişler galiba. Ben de erken yattım dün uyumamıştım bütün muhabbeti kaçırmışım

haklısın cnm. Bırazda spor yapmayı sevebılsem, şöyle aramızda bır elektrık neyim olsa dahada kolay olacak ya işte spor sever degıl spor savarım ben

ayy herkes bişiler içiiii yaaa 3 lt su içmişim şu saatten sonra ben daha ne içimmm

Sana zahmet yapsana bi canım

75 Önceki

Sen de matematik öğretmeni değil miydin

Hosgeldin tatlim ozledik

haklisinn canimm

yavaş yavaş azaltmayı planlıyorum canım yemeklerimi birden azaltırsam birden başlarım durumu oluyor bende hele ki ben pilavsız doymayan bi insanımdır ekmekle çok derdim yok ama ana yemek yanında illa pilav istiyorum bu öğlen onu almamak insanlık için küçük ama benim için çok büyük bi adımdı

dene dene seveceğini düşünüyorumm sevmezsende bakım yaparsın saçına falan

Yok canım Edremit'te misin yoksa Aci filizzz bayılırımmm yaa. Çanakkale'den Adiyamana gönderttim bir ay kadar önce, yedim yedim yedim

Cok iyi bence

Canim burda et ucuz sebze de pahali saka gibi. 1 tutam maydonozla yarim kilo etin fiyatinin ayni oldugu oluo

Günaydın canım. Sarap dışında Çok abartı değil tabi ki ama simitlerinden kurtulmak isteyen için fazla, yoksa ben yesem az

Hedef:63 cnm hazırana kadar

Sabh kalkinca 1 kase yogurt icine de 2 kasik yulaf koyup yedim ama kesmedi. 2 yumurta ve 1 tane lavasla devam ediorum. Bu aksam mercimekli kabak ve ayran dusunuorum. Hafif tutcam.

hmmmm bak bunu hiç denemedim çok mantıklıı bide neyseki hepsi evlendi kocişlerini bırakıpta bi çay içmeye çıkamıyorlar

Sen nerdesin canim kremsokola

O zaman Güncel kilo 64.7 Hedef kilo 55

kızlar ben biraz önce mezurayla gögus göbek basen kol felan hepsini ölçtüm yazdım bi kenara bakalım 15 hazirana kadar incelecekmiyizz

Harika olur. En büyük sorunum çocuk doğduğundan beri ayaküstü ve gece atıştırmalarım aslında korkunç kilo yapıyor bende. Bünyem de alıştı mı nedir birden kesince açlıktan başım dönüyor doyma hissimi kaybetmiş gibi oluyorum. Bir de sormak istiyorum bir ceviz içini akşamdan bir bardak suda bekletip sabah içiyorlarmış yağ yakıyor faydalı diye internette okumuştum. Yapan var mı aranızda

Nerde ölçüyorlar bunu canım?

vallaa gündüzlerii iyi gidiyorda akşamları zor tutuyorum kendimiiii

kızlar listeyi wordden yaptım buraya yükleyemiyorum. onu nasıl yapcam acaba.

agzın bal yesin dıyecem dıyete uymayacakay inşallah verırız bırlıkte

Ben de uyuyorum iyi geceler hepinize

yaa çanakkale miii ben orda okudumm üniyiii çok güzel bi şehiiir yaa küçüklüğümde ören'e çok gittik yazları bi keresinde ayağıma deniz kestanesi batmıştı gonulll

takimlarda 7. takimdaydim, ama acaba cuma yarismasi disinda bi topik miydi, spor falan? miyav_su da vardi sankim. amaaan neyse, hosgeldin ama:))

Benimki de kactii kendimle kaldim.

Sordum canim simdi

az önce 1,65 boyla 40 kilo olmak isteyen bir kullanıcının topiğine denk geldimm ama okuduklarımdan sonra kendime gelemedimmm

@kolera88 sayende saatin farkına vardım ve yoğurt kürünü unuttuğumunda tabikii

Bugün kahvaltıdan önce tarçınlı suyumu ıctım. Sonra 1 haşlanmış yumurta zeytın peynır yedım. Oglen 1 portakal yedım çoçuklara hazırlarken kendımı yıyor halde buldum :)) Bırazdan yesıl çayımı içerim. Spora pek vakıt bulmasanda elımden geldıgınce yapıyorum. 29 martta kol bacak bel kalça ölçümü yapmıştım. Kol ve belden 3 cm kadar ıncelme olmuş ve cok mutlu oldum. Kollarım yapı geregı kalındı. Inceltmek ıstıyorum onları.

ahaa aynı benn bende koku konusunda çok takıntılıyımdır peynir et aynı şekildee

Gunaydin hepinize. Ben de arkadaslarin evine davetliydim biraz kacirmis olabilirim bugunku menum soyle oldu Sabah: fistik, kurutulmus et Oglen: salata, iki parca izgara tavuk fileto, 3-4 kasik haslanmis meksika fasulyesi Aksam: pirincli deniz urunlu salata, 3 kadeh sarap, 5-6 parca cips Bu kadar sarap icmicektim ama ben bakmiyoken doldurdular hep bardagimi ya:) saka yapmiyorum cidden oyle yapti hainler, mutfaga biraktim en son bardagimi:)) kac aydir gormedigim arkadaslarimdi, is gezisi bahanesine onlari da gormus oldum, kiramadim valla... acayip sisim ama su an

11 haftamız varmis hedefe 11 tartı 11 cuma Ellerine sağlık canım iyi olmuş tablo

Yaaa sizin bu kilolarınıza sebep olan minnoşlar var ben daha evlenmedim bileee vaaaay benim halimeee vaaay benim halimee

Evet 9 saat. kremsokola

Çok geçmiş olsun Rabbim şifa versin yavrunuza

girince alisiyosun Verano_porteno

burda oglen 2.45.tryle 10 saat var arada, seninle 9 sanirsam:)

Yani günde 60-70 kalorı alıyor olacağı o. hasta olacaklar gerı dönüşte olma sonra. paıkolojık destek almaları lazım da şimdi yazsak üstümüze cırlar. mapusa gırmek istemıyom

Evet sıkılaşmada kardıyo çalışmak cok faydalıymış. yapabılıyorsan cok ıyı gerçekten

Bakma sen onun zayifligina koleracim, menulere baksana sokolacim et balik kurumu gibi masallah :)

vaaayy süper taktiiik aslındaa

Şimdiden afiyet olsun canııım tartıda bol bol eksilere götürsün inşallaaaah

Oy oy kıyamam rakipsizmi kaldınyanaş yanıma cnm, ben hepınıze yeterım

Siz benden azsinizsinirlerim bozuldu suan beni sinirlendirdinizzzzzzz Yaz beni yazyazyazyaz

Burda şehırlerde kuruluyor pazar ama sebze pazarı varmı bilmiyorum. ben köyde kaldıgımdan pazar yüzü görmüyorum ıtalyada var ama pazar tatılde gıttıgımızde bol bol gezıuoruz kızlarımla

Dün ne yediklerinden de bahsetmek istiyorum biraz Sabah bir kase yoğurt 1 kivi Öğle 2 bıldırcın yumurtası evde bu vardı Akşam kaynanamda yemekteydik Çorba, et sote, pilav 2yk Küçük bi helva yedim ama ekmek hiç yok Kek vardı yemedim Meyve de yemedim kendini diyetine sadık hissediyorum mutluyum )))

Cidden Su içmeye zaman kaybı diyecek kadar ne işi bu Yanına bi şişe al o zaman canım 2.5 civarı su içerim her gün. Su diyette önemli, hep önemli aslında

Menü veriyorum ki gece kaçamak olmasın Gün içinde yediklerim 2 bebe bisküvisi Bir salatalik 12 badem 1 avuç leblebi 1 nescafe 2 kupa çay Aksam 18.00 de 1 kase sütlaç 20.00 da aksam yemeği yedik, 2 tavuk pirzola 1 orta boy patetes Salata Ayran Yarim ayva Az yediğimi düşünmüştüm ama yazınca epey de yemişim aslında. Gün içinde atıştırma Akşam normal yemek olayı oldu bugün

Sendeki simitse benimki ne acaba

Bazen bende de oluyor ama sonra çok pişman oluyorum neler yiyorum neler.. ama sen yemee artık saat nerdeyse 00:00

kremsokola cupcake'e yaklasti. limonluya benziyordu. limonluysa kremsokola sevmezdi zaten. ama vanilyaliysa gideri vardi. acaba icinde dolgusu var miydi? kremsokolanin akli sorularla doluydu. lab arkadasina sormak olmazdi simdi, ayip olurdu. ama kesin birsey vardi ki kremsokolanin karni acikmisti...

ahh o simit bölgesiii şuan en büyük takıntımm basen falanı geçtim de böle pörtlüyo ya yanlar göbek falan deli oluyorummm deliiiiii

sakıııııın uzak duur onlardannn cıııssssss uyarımıda yaptımm vee kaçtıııımmmm

benle tanıştıktan sonra o da bozdu kendini tabi benden önce deli gibi spor yapan biriyken zavallım bana benzedi ama neyseki öle çok kilo alan bi yapısı yok tabii alsa da hemencik veriyor gerçekten çok sinir bozucu bi durum. bakalım evlenince nasıl olacak durumlarr kendisiyle barışık olması çok güzelmiş tabi ama kilo işte söz konusu sadece görüntü değil sağlıkk

sen kac kilosun

Gecmis olsun canim zormus isin Allah kolaylik versin

yookk yoookk kaçmadımmm ama rakip olmamız demek beni tecrübelerinden mahrum bırakıcaksın demek olmuyor dimiiiiii

Ben hala tartilamadim kizlar

Beni görmedin herhalde. takımın akrep Nalan'ı benım

sabah alelacele kahvaltı ediyoruz, öğlen ayrı yiyoruz akşam başbaşa sofrada sohbet muhabbet iyi oluyor aslında özlüyorum

İnşallaah bu tabloda bol bol eksilen kilolarımızı görür daha çok motive oluruuz kızlaar

Gitti butun hafta anlasildii senden rakio olmayacak

Aslında bir haftalık ama meyve suyu olan günleri çıkardım ve bir de sadece maden suyu olan bi gün var onu da çıkardım aslında bana da 4 günlük lazımdı zaten. Yarın elma var bir kilo, 4. Gün de süt var 1 lt ama ben 1.5 içiyorum.

çok güzel, afiyet olsun.. yürüyüş en sevdiğimdennn F

Kuru patlıcan ben kabakOh my good

14 takimdaydim disiplincii parteee olarakoraya mi gelmistin? Baskaaaaa dusundum ama bulamadim

Senin kilonda olmayı çok isterdim, aynen o kiloda olup sıkılaştırıcı egzersizler yapmak gerek. Sen hedefe kadar çok raht verirsin 4 kiloyu. Sen bence bir de ölçü hedefi koy ki kendini salma verecek kilon az diye

Çok geçmiş olsuun canım inşallaah çok çabuk iyileşir minnoşlaar

aaa cidden mi? koy o zaman kahvene tabi, faydali yaglar onemli. ben yemege salataya hep zeytinyagini boca ettigim icin bol bol aliyorum yagimi:))

Tabi katilabilirsin. Bize kendini tanıtır mısın

Hosgeldin canim bahset tabi ihtiyacimiz var

evet, annemler zeytinyagi disinda bi yag almazlar hic eve. zeytinyaglarini da kendi topladiklari zeytinlerden yaptiriyolar. imreniyorum valla

2 şubatta tam 83 kiloyla başlamıştım dıyete. su an 75 kıloyum.2 ayda 8 kılo vermişim yanı. arada cok fazla kaçamak yapmıştım ustelık. tam olarak kacamaksız uyabılsem çabuk verıyorum aslında ama bazen gözüm dönmüş gıbı oluyor

7 cnm suan burda saat 6 ceyrek sizin orda kac

Tarçınlı su ıcen varmı aranızda. Bugün başladım bende bakalım söylenenler kadar faydasını gorebılcekmıyım. cgdmk

Ay evet ya:) pek zengin demek ki.. her gün et.. 200 gr. Et.

Evet bugün cislarla geçecek senin için neyse ki sağlam spor yapiyorsjn. En azından artiya gecmezsin diye düşünüyorum.

eee neler yapiyosunuz bakalim kizceler anlatin:) benim icin dun olumcul bi gundu, onu atlattim rahatladim. sonunda masa basinda keyifle kahvemi yudumluyorum:))

Canim olsun ama yapani puanla odullendirelim desek sporsuz kilo vermek isteyenlere haksizlik olur, yapmayana ceza verelim desek bu sefer de zamani olmayanlar var. Ama sole yapabiliriz ikinci bi liste de spor yapanlar icin yapariz bunu ben takip etmeye gonulluyum. Herkes sadece gunluk yaptigi sporu yazip beni etiketlicek yani kimseye extra bi is cikmaz. Ama spor cesitlerine bi katsayi belirlememiz gerekecek. Zmanx katsayi ile de puan veririz. Isi universite sinavina cevirdim iyice farkindayim :). Bunda da haftanin spor birincisini ayri olarak aciklariz, digerine bi etkisi olmaz. Ne dersiniz? Su konusunda hic bi fikrim yok malesef

bu can çekmelerinden can çekişiyoruz resmen

sağoll canımm ben artık bu haftayı saymıyorum cumaya şurda ne kaldı 10 hafta da 10 kiloyu başarabilir miyim pek emin olamadım ama artık olabildiğince en iyisini yapcam yapcaz

Merhabaa. 22 yaşındayım Boy 156 Güncel kilo 50.9 Hedef kilo 47 Son kilolar diye saldığımdan ne kilo veriyorum ne alıyorum sanırım

Olsun eglenmissin sonucta bigun de uykusuz kal. Iyi geceler koleracim F

Aman düşürme sakın

ellerine sağlık canım tablo çok iyi olmuş artık daha iyi motive oluruz

Kızlar kusura bakmayın yeni farkettim. Esas bildirim günü cuma mı olsun, ptesi mi? Oylamayla karar verelim? Herkes fikrini belirtsin lütfen. Ben ptesi diyorum çünkü haftasonu kacamagini önlemiş oluruz. Sizler ne dersiniz? Finalin olacağı hafta da 11 haziran ptesi ve 15 haziran cuma tartılırız.

eczanede diyetisyenlerin kullandığı bir cihaz dedi. Bi ilaç almaya gitmiştim sordum ölçtüler.

negatif bi işte çalışıyorum sürekli otursam da kafam çok yoruluyor eve gittiğimde yemek yapmak, bi düzen sağlamak istiyorum, gerçi o da tam olmuyor da yavaş yavaş işte enerjim yok gibi hissediyorum kansızlık, demir eksikliği, b12 eksikliği, d vitamini eksikliği hepsi mevcut ayrıca bir de el işi yapıyorum stresimi atmak için atıyor muyum sipariş aldığım için daha da mı stres oluyorum bilmiyorum kafama koyduğum şeyi yaparım genelde ama bu bir senedir kaldım böyle yapasım gelmiyor tutun elimden çalıştırın beni

5 Yıllık evliyim canım akşam 1 kase ıspanaklı mercimek çorbası 1 tabak taze fasülye salata, ayran 1 dilim ekmek sonrasında birkaç çilek, 1 sade soda kahvaltı 1 haşlanmış yumurta, zeytin, peynir, marul, benim klasik, kurukayısı, kuruüzüm, ceviz, pekmez dörtlüm :) işyerinde iki büyük çay 3 badem şimdi öğlen yemeğine gidicem bakalım menüde ne varmış sürpriz bu arada hiç spor yapmadım buna bi çare bulmam lazım

Hamsiiiii yaa en guzeli net

olsuun olsuun çok fazla rakamlara da takılmamak lazımm hedefimiz aslında ayna da gördüğümüzde bizi mutlu edecek vücuda ulaşmak olmalı.

Daha düzene sokcam inşallah canım sık sık az az yiycem. spor da yapayım diyorum ama her an koşuşturmaca içindeyim zaten çocuğu alıp parka çıkayım her gün yürüyüş olur

pegasus07 canim mercimekleri haslioruz. Sonra tencereye sogan ustune kabaklar istege gore salca domates baharat ekleyip kisikta pisirioruz. Pismeye yakin mercimekleri eklioruz 5dk daha. Ocagi sondurup zeytinyagi gezdir bitti. Ustune yogurtla da yenir yakisio

Bana olur. Var mi spor zorunluluguna itirazi olanlar arkadaslar? Soyle biseye ne dersiniz? Haftada 2 saat zorunluluk koyabiliriz mesela. Boylelikle bi hafta hic spor yapmayan biri bile 2 saat yuruyus yapip haftayi telafi eder. Hem de 2 saat hic az degil. Yapmayana ne ceza versek bilemedim ama. Ay sey de yapabiliriz. O haftanin en cok spor yapani ekstra bi kupa alir mesela, an az spor yapanina da ceza:) boylece 2 saat yapip birakmayiz, surekli bi yaris olur

Tobe tobe yemem walla bidaha yemem :)

Kesinlikle yaş faktörü önemli ama zayıflayacağız yılmak yok

Masallah cok guzel vermissin, senin zaten diyetine devam ettiginde gidio sanirsam. Benim oyle deil surekli bi oyunlar sasirtmacalar fln yapmam gerekio 1 ay yerimde saydigimi bilirim

Karatayı bır dene derim. hem sağlıklı hem aç kalmadan verıyorsun kılolarını

Boşver canım, konuşan konustuguyla kalsın.

Limon sık şeker aramıyorsun o zaman. yanı bende öyle oluyor

Şuan pek ihtiyacın olduğunu zannetmiyorumm sen depoyu doldurmuşsun tam gaz devam canımmmm

yooo yooo iş hamileliğe kalırsaa ben çoktan ipin ucunu kaçırmış olurumm o yüzden vakit varkeen öğrenmem lazım

Sende saat kaç cnm. arada kaç saat var

Gecmis olsun aman dikkat et spor yaparken. Nisanliymissin dugun yakin mi :)

Gelenler kendilerini de tanıtsınlar. Mesela verano sen evlisin galiba. Yaşın kaçtı bira anlatsana

ben beğendimmm bu fikriii

Amerikalaraaaa selamlarrr kizissinn sende bul rakipp cok faydasi olur

Valahi benim de öyle. Verano nun matematikçi olması. Bizim detay bilmememiz.. neyse bakalım bi hal çaresine bakarız. Şu kilolar bi gitsin de

geçmiş olsun allah şifa versin

Doğru düşünüyorsun. Ben de onu genelde detoks, şok diyet gibi beslenmelerin ardından diyorum. Eziyet ediyorsun kendine, bi de sanki hiç onları yememis gibi yiyecek misin diyorum. Ya şaka gibi 50lere 1.5 kg kala misafirler geldi ve heba oldu soklamalarim Bir iki gün olsa tutardım kendimi de, 10 gün de sabredemedim

32 ziyaretçi varmış. uzaktan bakmayın yahu gelın muhabbete

Ama bugun hic su icmedim desem yeridir ya, susadim da ama isim basimdan askindi su sebili de uzaktaydi. Vakit kaybi olmasin diye susuz kaldim resmen

Sağol canım adımlarını nerede atıyorsun Benim bulunduğum yerde bir saha gibi bi yer var oraya gidiyorum bir tur dönmem 1000 adım yapıyor 10 tur atıp çıkıyorum dün atamadım o ayrı ama bu akşam yine gidicem bazen evin içinde tamamlamaya çalılıyorum başım dönüyor:)

Bak sen onlara. Et kadar sağlıklı bişe var mı kız.

Ne büyük iyilik yapiyorsunjz var ya. Bekleyen bilir

Ay herkes yemek yazmış ya kuru dolma isssyeeeaaaannn diye bağırasım var bol domates soslu makarna hayal ettim miss:))))

Cnm hedefim 55 kılo yanı 20 kılo var. bunun 15 kılosunu hazıran sonuna kadar vermem lazım. hadı gazlayın beni

anladim. ben de o konuda cok hassasim, yemek ziyan olsun istemem hic. bebe biskuvisi de cok sekerli ama yaaa

15 hazirana kadar kilo almakti dimi hedef

Adam pasta boregin icine protein koymus hala yaranamio arkadas

şimdi yarın kilo bildirimi yapıyor muyuz kızlar yoksa pazartesiye kadar saklamam mı gerekecek verdiğim muhteşem eksilerimi cgdmk

Tam karatayacisin canım. Çok iyi gerçekten. Senin menüleri gördükçe Karatay sofralarını özlüyorum ama yaza donicem karataya, şu an sadece leptin calistirabiliyorum.

Şok Diyet nasıl yapıyorsunuz ben iki kere kalkıştım ona hastanelik oluyordum elim ayağım titredi ateşim çıktı Kalp krizi geçiriyorum sandım çok korktum bidaha yapmadım normal diyet yapıyorum şuan sebze ağırlıklık Pilavı bende çok severim ama yemicem şu bir haftayı atlatsam Tartıda 69 görsem bana büyük motive olcak aslında

Dimez olaydın diyemicem, yoksa 2. Olurdum

valla super olur cgdmkcim, ben mesela 3 gundur cok az su iciyorum, direk odem olarak bana donmus bu da

en güzelii açık havada yürüyüüş ohhh miiss

şuan masada bi tabak makarna bi tabak dolma bi kase sütlaççç bi kumru hatta bi büyük boy pizza sonra börekler çörekleer pastalaaar Allaaahııııım sana geliyorummmmm

Günaydın kızlar; nasıl gidiyor bakalım diyet miyet? cumaya az kaldı durumlar nasıl?

Bana nasıl iyi geldi anlatamam. Gülmekten 200 kalori girmiştir yeminlen.

seytanin bacağını kırdın sonunda. Devamı gelsin inşallah Ama çok kıskanıyorum seni bilesin 54 nedir yahu

Merhabalar 30 yaşındayım 1.65 boyun Şuan:73 kiloyum Çalışmıyorum İlk olarak 65 kiloya düşmek istiyorum sonra daha da versem fena olmaz Bugün 2. Günüm diyete az yiyorum öğünlerimi düzenledim kendime göre Tavsiyeleriniz varsa yazarsanız sevinirim Ben her akşam eliptik bisiklet yapıyorum şuan yarım saat yapıyorum birden yüklenmemek için Herkese başarılar

Teşekkür ederim cnm pegasus07 Jin Jiyan

Sen nişanlıydın di mi? Boyuna göre kilo fazla değil aslında. Ama amacımız fit görünmek. Neler yersin yaz sen de canım

Durumun çok güzel olmuş. Grubun bi üyesisin artık. Vakit buldukça yaz canım

Hayirdir sokolacim, iyi bari rahatla azicik ya, cok calistirio bu amerigalilar seni

Spor yapıyormuydun cnm. sıkılaşmak için bölgesel hareketler yapabılırsın

ooooo hadii bakalımmmm tabloyu kremsokola ya yolladımm o ilk sayfaya koyarken düzeltir senin hedefiii

ben su hesabını yine karıştırdım ya 2,5 oldu yada 3 artı 750 ml de dukan içeceği var

Ben de ilk duydum ama muhteşem bi lezzet gibi görünüyor, ilk fırsatta denerim ben

Aynen burdada öyle.30 gr maydanoz 1 Euro

Canım biraz fazla geldi bana da. Spora güveniyoruz evet ama böyle devam ederse aynı kalırsın veremezsin

Üye AdıBaşlangıç TarihiHedef KilosuBaşlangıç kilosu06 Nisan13 Nisan20 Nisan27 Nisan04 Mayıs11 Mayıs18 Mayıs25 Mayıs01 Haziran08 Haziran15 Haziran FİNAL kremsokola 02Nisan5862,5 @Verano_porteno02 Nisan5260,5 @kolera8802 Nisan5155 cgdmk 02 Nisan5564,7 @ozenti02 Nisan5865,5 pegasus07 02 Nisan6375 @degisimdonusum02 Nisan5461 @marlin1802 Nisan5265 sueno34 02 Nisan5867,3 hatelove 02 Nisan6573 @game_over02 Nisan5560,4 Zmnesrin 02 Nisan5872,8 @terrycandy02 Nisan6272 @medine6602 Nisan-69

Onlar ayri bi tur zaten. Isleri gucleri sabote etmek, beceremeyince dalga gecmek. Kendi nefsimden cok esimle ugrasiorum. Bana gece yarisi tatli yaptirio sonra ne var ki bunda dio Duzene girmem lazim kilo veremedim diorum aksam icmeye mi gitsek dio, yuruyus yapalim diorum donuste de pizza aliri dio fln filan iste ah ah

Hello roxeeeen, gel sporlarimizi kontrol et:))

Iyi aksara kizlar Benim ufaklık hasta hala ateşi var. bugün Dr. A götürdük. Bogazi kötü virus enfeksiyon dedi. 1 hafta sure bilirmiş Ortanca da sabah karin agrisiyla uyandi. Bütün gün yatti evde. ateside var. Birisi iyi olsun derken öbürleri hastalaniyo InsaAllah hemen iyi olur larda. bende düzenli gelirim buraya. Birkaç gün idare edin beni ne olur. Küçük zaten huysuz du birde hasta olunca iki dakika yanindan ayrilamiyorum

yaaaa tramboliiin süpermişşş

İyi geceler

o ameriga da. arada 10 saat var

Karatay diyeti güzel de nasıl uygulanıyor belli bir menü mü var bakayım internete bir, ben ekmekten vazgecemiyorum bugun şekeri tamamen kestim ama bi tane bisküvi yedim

ohhh sefanız neşeniz booool olsun canım kalori yakımlarınızda tabiiii

... Sabah 1haşlanmış yumurta Peynir Yeşillik 10zeytin Domates Salatalık... Öğlen 6köfte küçük Salata... akşam Karnıyarık fırında Salata 1buçuk saat tempolu yürüyüş Su 2 lt

Tamamdir koleracim, cok tesekkurler:)

Bence tartıl ki adetin bitince fazla fazla eksiye düşersin, puan toplarsın

Hogeldin canım yaş kaç? Grupta aktif olmaya çalışacağız. Ne yediğimizi ne içtiğimizi sporumuzu yazalım kızlar. Birbirimizi motive edelim. Benim canım tatlı istediğinde hemen buraya gelicem. Beni ikna edin tamam mı? Ben de size katılıyorum 1 Mayıs'a kadar kaçamaksız devam etmeye çalışacağım.

O zaman şöyle yapalım, adım adım merdiven çıkar gibi hedefleri koyalım, 15 hazirana fit ulaşalım inşallah. İlk hedefimiz 1 mayıs olsun kacamaksiz, sıfır. İddia gibi düşün.

Gözden kaçan yoksa 13.

kızlar ben de şöyle düşündüm cuma bildirim günü olsun.. Yani yazılmış, pazartesi de 2. bildirim günü. Eğer haftasonu kilo alınıp gelinirse fark edilir nerde yanlış yapıldığı. o yüzden ptesi tabloya almayalım, motive olmak için cuma olsun. Haftasonu da en azından korumak açısından iyi olur diye düşündüm. Yine ptesi tartılıp buraya yazıcaz

umarım geçer cnm. papatya cayı mideye iyi gelıyor. duzelmezsen bır dene istersen

Nerden yaptın bunu peki. Öğreniyim ben de

Grup bende Birazdan kolera da gelir

tamamdır Güncel kilo: 55 hedef kilo:51 şeklinde yazalım kızlar..

ogle yemegim salatA ve bulgur pilavi

Kızlar ben de martın 6 sında diyete ve spora başladım. 65le başladım bugün 60 çıktım. Ekmeği ve şekeri tamamen çıkardım. bi de günde 1 saat yürüyüş... Yani 1 ayda 5 kilo gitti.. İyi mi kötü mü bilemedim..

Hosbulduk sokolacim :)

Ben evlenırken çırpı gıbıydım.49 kilo nedır arkadaşdogurup doğurup kılo almasaymışım ne güzel olurmuş

Hakkaten sen söyleyince fark ettim. 20 dk nasıl koşulur ben 2 dkda kesiliyorum.

Denize düşsek boğulmayız

yaklaşık 1 hafta aralıktan sonra leslie ile 2 mil yaptımm keyfime dicek yok daha çok yapardım da bileği çok zorlamıyım dedim eğerki bikaç saate tepki göstermezse bileğim biraz daha yaparım inşallaaaahhh

Kizlar uyumadan once sunu da yazim simdi iki tane sey onermistim. Birincisi yuzdeye gore siralama yapip birinciden baslayarak puanlari dagitmakti, kilo verenlerden ve sabitlerden de?belli bi puan kirmak seklindeydi. Ikincisi de 100 gr icin 1 puan seklindeydi ama bu mantiksiz cunku fazla kilosu olan fazla verir. Onun yerine yuzde x1 puan x10 yapabiliriz Karar verelim ki duzenimiz otursun. Kacamaksiz gunler diliorum hepinize yarin grsrz

Benim de canim bu aralar acayip yaprak sarmasi cekiyo 61e dusunce kendime odul yapicaktim guya ama 62'den inemiorum:))

iyi akşamlar, eksiniz bol olsun topiğiniz hayırlı olsun

su an 62-63 kilo civariyim, hedef 58. cok bisey yok ama gitmiyo iste lanet yaglar:))

Eveeeeet, yeni diyet topik'imiz hayirli ugurlu olsun:) Herkese merhabalar! Bayrama kadar vermek istedigim bikac kilom var diyorsaniz overlok makinasi ayaginiza geldi:) 15 Hazirana kadar devam edecek kilo verme yarismamiz bugun itibariyle baslamistir. Tablo yapmayi bilmek gruba alinmaniz icin arti puan saglar:) Oy birligince alinmis kurallarimiz su sekilde: 1) Yarisma donemi: 2 Nisan - 15 Haziran 2) Kilo bildirimi: Her pazartesi ve cuma, saat sinirlamasi yok. Puanlama pazartesi bildirimleri uzerinden olacaktir. Cuma bildirimlerinin esas amaci ipin ucunu kacirmamamiz:) 3) Grup uyelerinin oyuyla yeni kurallar eklenebilir/cikarilabilir. Kurallar bizim icin, kurallara uymadigi icin kimse gruptan atilmaz. 4) Gruba sadece kilo bildirimine gelmeyelim. Mesaj zorunlulugumuz yok ama muhabbet edelim, motivasyonu arttiralim. Ozellikle spor konusunda cok firin ekmek yememiz lazim 5) Kilo vermek dahil hicbir sey birbirimizi uzup kirmamiza degmez. Gerekirse en cok kilo veren grup olmayalim varsin, ama en neseli grup olalim:) Pazartesi puan hesaplamasi icin kullanacagimiz formul su sekilde arkadaslar: x 1000 / onceki kilo = puan :) Haftalik spor birincisi bu puana ek +3, ikincisi +2, ucuncusu ise +1 puan alicak. Ornek, kremsokolaya bakalim. Diyelim onceki pazartesi 62.5 imis. Bu pazartesi 63.2 kilo. (62.5 - 63.2) x 1000 / 62.5 = -11 puan Yani kremsokola bu hafta 700 gr aldigi icin 11 puan kaybetti. Puan bildirimleri icin pazartesileri lutfen kremsokola'yi etiketleyin ki tabloyu guncelleyebilsin:) Üye AdıGuncel PuanHedef KilosuBaşlangıç Kilosu09 Nisan16 Nisan23 Nisan30 Nisan07 Mayıs14 Mayıs21 Mayıs28 Mayıs04 Haziran11 Haziran22 Haziran kremsokola 245862,562.963.162.461.861.561.160.860.86160.761.1 Verano_porteno 495260,560.960.359595859.15958.458.6--@kolera883251555554.15553.253.454.453.352.552.55353.5 cgdmk 1095564,762.762.96262.262.962.860.560.358.658.159.3@pegasus0799607574.573.271.871.471.1-71.970.870.469.2-@degisimdonusum87546159.559.458.658.959.358.257.556.655.95556.3@sueno34565867,367.167.2-66.766.46665.765.664.664.765.1@Zmnesrin615872,872.271.67170.970.769.968.8-69.468.6-@gonulll786069,96868.367.367.266.967.366.366.165.565.4-@vorones 285760.5-60.9-60.560.259.959.859.9-59.359.3@mavi1000 246074.1--74.173.173.173.773.37372.7--@fmad 465663.5 63.362.261.1-60.9--@Sevgi999 45967.8 67.667.5--67.6-- Spor yarismasina katilanlar icin puan sistemi su sekildedir: Spor CesidiPuani1 Saatte Yakilan KaloriSon hiz kosmak, Ip atlamak dk 100 ve daha fazla 14840Tempolu kosu, Insanity(p90), Tabata12720Dovus Sporlari11660Cardio, Spinning10.5630Ip Aatlama (Normal tempo sn de 1 adet ), Kondisyon Bisikleti , Plank10600Aerobik , T25, Kurek, Merdiven, Hiit9.5570Yuzme9540Takim Sporlari 8.5510Aerobic , Step, Jillian, Power Yoga, Zumba, Oryantal, Hizli Dans8.5510Agirlik Calismasi 8480Bisiklet Surme , Kondisyon Bisikleti 7.5450Pilates, Leslie, Trambolin7420Hizli Tempolu Yuruyus , Hiking6.5390Aerobic , Agirlik , Callanetics, Orta Seviye Yoga , Eforlu Cocuk Oyunlari 6360Buyuk Temizlik (Cam, Utu, Banyo, Elle yer silme vs.5.5330Yavas Tempo Yoga , Taichi5300Normal Tempo Yuruyus 4.5270Cocuklarla Basit Oyun , Bebek Bakimi 4.5270Esneme streching,4240Salina salina yurume3.5210

bol kalorili günler bayanlar mesajlarınızın hepsini okudum kendimi şu sinsi gbi okuyup okuyup çıkan vatsap grubunda gibi hissetim bence kilo bildirimini pazartesi yapalım ki haftasonu kaçamağından da kaçmış oluruz olmasada sorun degil siz nasıl istersseniz yediklerime de gelince dün biraz kaçamak yaptım ama bugun oruçla telafi ettim böyle küçük cezalar iyi oluyor ve perşembe orucunuda tutmuş oldum spor olarak 1 nisandan beri leslie 3 mile yürüyorum

Verano_porteno ne beğenip duruyorsun kız. Yazsana nerelerdesin. Ne yedin içtin

Canim grupta baya bi insan ya karatay diyeti yapiyo, ya da ona yakin besleniyo. @pegasus07 bu konuda uzman bence:)

Sağol canım umarım eksilmişimdir umudum yok ama karatay diyetiyle hızlı kilo veriliyo mu diyet kırıcı kocama inat bu ay sonu beş kilo vermeliyim en az. Zayıflayamazsın ye deyip duruyor inadına sevdiğim şeylerden getiriyor deli mi ne ayol. Şekeri kestim ekmeği kesemiyorum tok tutan şeyler olsa kesebilirim aslınsa Nasıl diyet mesela? Ben kk dan çok şey öğrendim diyet konusunda @cgdmk HıZlı kilo verdiren ve yağ yaktıran bişey arıyorum canım çocuk da emiyo ve enerjimin düşmemesi gerek

Sağolun kızlar öğlen tavuklu salata yedim sanırım tavuk dokundu başka bişey yemiyorum zaten

İlk hafta nasıl oluyor mesela tereyağ yumurta filan serbest onda sanırım

neredeyse 100 olduk

nispet mi yapiyosun pegasuuuus:))

Kaliciyim canim ya. Daha doktoranin bitmesine var ama su anki fikrim sonrasinda da burda kalma yonunde

40 kilo mu o ne beee hayatımda hiç 40 kilo olmadım :) etrafımdakiler bana zayıfsın diyor onden diyor. Ama arkadan görünce aynı durum yok. Bir ara 72 kilo oldum doğumdan sonra sanki kuyruğum vardı koyun gibi :) :) :) :)

evliyim 1 kizim var..25 yasindayim. boyum 1.67... kilomda 69... hedefim ilk once 65 olmak mayisa kadar... daha sonrada nekadar verebilrem

pegasus07 bundan sonra kaçamak yok o zaman. Hesaba çekeceğim sizi

hiç bişey yemeyiiiinnn fotosentez yapın dicek diyee korktumm

Yarın sabah denıyeyım o zaman :))

karatay zaten oldurcek beni, onu yemeyin bunu yemeyin, hele sunu yerseniz gozume gozukmeyin

@sueno34 69.9 la başladım 10 gün önce. Ilk hedefım 60 sonra 55 i görmek. Boyum 161 Suan regl donemındeyım tartıya çıkmıyorum

yok yooook spor yapııp gelcemm

hemen soyle guncel kilonu ve hedef kilonu, yaziyim listeye

Bence de pazartesi daha mantıklı haftasonu kaçmağı açısından iyi düşünmüşsün Ben oyumu pazartesinden kullanıyorum

Bıraz güneşte durdum başım agrıyor şu an. Cay içeyim belkı geçer . push ; I Ilazram

ayy sabah çok moralim yerine geldi kızlar. Dün 55 çıkmıştım, dün 54.1 o kadar mutlu oldum ki, anlatamam. Tam gaz devam ediyorum. 54.5 e inememiştim bunu görmek mutlu etti beni

Teşekkür ederım cnmVer gazı

Hazırlık aşamasında canım kaçırmadın

Keşke kahvaltıdan önce soyleseydın bunu Neyse ölmüşe çare olmasada olmuşu akşam telafı ederim

Uyicam simdi :) sen napiosun bu saatte bana diene bak

eşini beklemeyip sen daha erken yesen. Onun yanında otururken de ayran içersin

buldum buldum, fake bence de ya. ama uzucu yani, beslenme bozukluklari sakaya gelicek bisi degil sonucta

Mail ile gönderebilirsin

Haftalık bildirimlerden haftalık 1. Ler de çıkacak tabi Böylelikle puan biriktirip haziran 15 teki ikinci belli olacak

Teşekkürler bu arada kremsokola cım Ben de kendimi tanitayim. 32 yaşındayım, evliyim. İki çocuğum var. Küçük olan mayısta doğduğu için ücretsiz izindeyim bir yıllık. Öğretmenim, haziran seminerlerinde baslayacagim. Bu arada oğlumu zar zor 3 aya kadar emzirdim, bıraktı. Ben de ağustostan bu yana diyetisyensiz, kendi çapımda kilo vermeye çalışıyorum. 76 ile başladım. 61.5 a kadar indim ama misafirler bu ara yoğun olduğu için ve geçtiğimiz haftasonu neyime verdiysem ödül verdim kendime ve sonuç 65 ellilere inesiye kadar ödül falan yok. Hedefim 52 ama haziran 15e kadar 55 olsam yeter.

ayyy çok fenaymış o yaaa onun kilo sıkıntısı yok heralde ya da takmıyorr ahh şu erkekler zaten bizimkide kilo aldım diyo 1 hafta yediğine içtiğine dikkat ediyor istediği forma geliyorr bu nasıl iş anlamıyorum yaa

Aynen gitsin de gerisi onemli deil. Ya iste matematigin gunluk hayata zararlari. Ayrintida boguluosun biraz :) Senin hesapla ayni aslinda kolera. En son yuzdeyi 10 la carpip puana cevirioz o kadar

Senin ne kadar vardı kilo? :) kremsokola

Baya zormuş ama deniycem mutlaka tabi az daha hayal kurma olayını sürdürürsem ipimi koparıcam bu arada @cgdmk hepimize kırmızu kart çıkartacak iştahlar tavan bu gece

Karbonhidratın dibine vurmussun Mercimek masum karbonhidrat da makarna yemeseydin bari. Pirinçli ıspanak da olmuş mu hiç

ahahah kız o daha kötü eder adamı. Ben o mücadeleyi sigara icin veriyorum. Çok seviyorum kokusunu. İçime çekince geçiyor içme isteğim :)))

hmmmm tamam sağol canımm öğrencem inşallaah

4 günlük demişsin merak ettim dayanılabilir bişi mi diğer günler nasıl neler var?

Bitişik sayılırlar zaten, ay çok sevindim yaa, memleketten diyebilirim o zaman Assos'u duymuşsundur, ben de oraliyim aslen ama merkezde oturuyor annemler.

Gayet sağlıklı görünüyor yediklerin. Kilo verme aşamasında ekmeği kesebilirsin tamamen, doymazsan yumurtayı ikiye çıkarabilirsin. Sirkeli suya alışamadım bir türlü ben yaa

İnşallaah canım ya daha da iyi olsun da daha iyi spor yapayıım çünkü bide spor yaptığımda daha kolay frenleyebiliyorum kendimi o kadar yoruldun saçmalama boşa mı gitsin diyorum frenliyorum

O zaman kuralları toparlayalim Pazartesi esas bildirim günü ama cuma günleri de bildirim yapılacak, ona göre haftasonu kendimize çeki düzen verip kaçamak yapmayacağız. Her gün gruba gelip en azından gecenin sonunda o gün yediklerimizi, yaptıklarımizi yazacağız. Yarışma 15 haziran cuma günü bitecek. Yarışmanın toplamda en çok puan toplayani birinci olacak. Haftalık birinciler de secilecek. Kilo bildirimleri o günün sonuna kadar yapılabilir. 2 hafta bildirim yapmayan listeden çıkacak. Kuralları toparladim. Son kuralı da ben ekledim ama uymazsa sileriz. Sizin de aklınıza gelen kurallar varsa kopyalayıp ekleyerek devam edebilirsiniz. Böylece son şekli belirlenmiş olur.

Sorma ya ertesi gun hocam halime aciyan gozlerle bakmisti. basur ameliyati falan oldum zannetti heralde, oturamiyodum cunku

olsuuuuuun eveeet eveeet

hindistan cevizi yagini ben de cok tuketiyorum da kahveme koymuyorum. tok tutuyo diyolar ama ben zaten yemeklerden baya kalori aliyorum, bi de kahveme yag eklesem gunluk kalorim olur sana 2500

var mi o zaman kizlar su ve spor mevzusuna itirazi olan? ya simdi konussun ya da sonsuza kadar sussun

Veranooo uyumadin mi sen dahaaa:)

sagol canim insallah.4 yasinda

Italyadan getırıyorum cnm. zeytın bahçesi olan çiftçilerden. kalıtesız degıl de ben kokulu şeyleri pek yıyemıyorum. sorun bende yani

cnm biz çiftçiden kestırıyoruz kuzuyu. taze olduğu için tabı lezzet olarak cok fark olmuyor.

Serbest cnm Kahvaltıda ekmek ve şekerlı kahvaltılıklar harıc herşeyı doyana kadar ye.1 cay bardağı kadar çiğ kuruyemiş yıyebılırsın. eger sevıyorsan zeytınyagı içebılırsın aç karınla wc sorunun olmaz. meyve 1 adet sabah kahvaltıda yıyorsun. ara öğün yok. yanı sabah yedıklerın senı en az 5 saat tok tutmalı ki vücut depoladıgı yağları yaksın. akşam da hamur işi hariç doyana kadar ye. pirinç yasak. bulgur haftada 2 kaşık. lahmacun ayda 1-2 tane serbest. mercımek, kuru fasulye ve mevsımınde olan her turlu sebze, et turlerı ve sakatat lar doyana kadar serbest. tereyagı ve zeytınyqgı serbest. Bol su iç. arada acıkırsan sade Türk kahvesi yapabılırsın içine cay kaşığının ucuyla tereyağı koyabılırsın tok tutar. takıldıgın yerse elımden geldıgı kadar yardım ederim

Bence kimseye diyetteyim deme daha da bileniolar nedense, madem biz siskoyuz herkes sisko olsuncu bunlar. Midem rahatsiz fln gibi bahanelerle gecistirebilirsin. Cok fazla bi arada olmaniz gerekiosa da gizli sekerim varmis doktor yeme dedi fln de. Bi taneden bisey olmaz dienlere de kus bakma canim saglik daha onemli dersin

Olamaaazzz ben seçecektim onu

Bu bende de var ya. Bir tabak pastanın asla ucundan alıp frenleyemem kendimi ikinci tabağa kadar gider iş en iyisi görmemiş gibi yapıyorum

Olur başta öyle şeyler

Ahahah :) kız oğlana çıkarttım yemedi sipacik. O yenmeyince pakete koymak istemedim eliyle mıncıkladı. Keşke çöpe atsaydım yada bayat ekmek poşetine. Hep bu yüzden kilo alıyorum. Bebeğe yaptığım mamaları o yemezse ben yediğim için :)

pegasuuuuuuuuuuuuuuuuus napıyosunn ama sen yaaaa

Ben de eegenlikte kilo almaya başladım, tam da o yaslardaydim 45 olduğumu hatırlıyorum orta son sınıfta. Ondan sonrası meçhul :) bence gözetim altında tut canım, tabi diyet yapmasın ama sonu da benim gibi olmasın, gerçi ben uzamadim ondan sonra. Kızın uzar inşallah. Bu arada maaşallah sana, 32 yaşındasın ve kızın 13 yaşında

Var benim rakibim. en son midesi agrıyordu, nasıl oldu acaba

sağol canımm nedemeeek keyifle yaptım vallaa hemde öğrenmiş oldumm. şurda taslak var canım ordan bakıp yaptım bende : https://www.kadinlarkulubu.com/forum/threads/tablo-nasil-yapilir.426141/

Bence de bu hesaplama için ptesiyi bekleyelim olmazsa. Ya da yarın kilo bildirimleri gelince pratik yapılabilir.

Hamılelıkte bilinçli beslenırsen kılo almazsın cnm cok. bıze ancak ye bebek beslenesin derdiler, bebek doğdu 3 kılo ben almışım 20 kılo

Ben de bi selam verip gitmiş diyordum tam sen geldin. Günlük yediklerini yaz bizler de yardımcı oluruz. Spor yapan baya arkadaş var. Cuma gününe su içerek gel ki ödem gitsin en azından

ben sabah kalkınca limon su içtim biraz işlerim vardı onları hallettikten sonra anca bişiler yedim. o da dün gece chia tohumu koydum bir bardak süte dolapta beklettim yerkende içine ceviz kuru erik biraz tarçın koydum. Öğlen bişi yeme alışkanlığım pek yok zaten ilk öğünüde geç yedim. Şimdi şu dukan içeçeği var onu yapıcam

Pazartesi guzel bence de

ben geldim kizlaaar ilk sayfaya tabloyu yukleyip gecmisi okumaya gidiyorum hemen

Sağol canım Sanırım öğlen yediğim tavuklu salata Tek şüpheli o şuan :) salatadan başka bişey yemiyorum ki

Hosbulduk

bu akşam annemle evde yalnızız diye yemek yapmadık köfteyle salata yaptık süper bi menüü dimii dimiii ama yanında ekmek yemeyince süper oluyoorr benim yaptığım bi felaket oluyorr

ooo yeee ama benden rakip olmaz ki olsa olsaa çırak olurr senin yanında

çook geçmiiş olsunnn

Ben bugün 2800 su ve 10000 adım + 500 trambolinde zıpladim

Tarçınlı suyun yağ yaktirdigini duymamıştım. Tatlı isteğini bastırıp dolayısıyla kilo verdiriyor diye biliyorum. Cevizli su hem iştah kapatıyor hem de zayıflamayi hızlandırdı bende. Cevizle beraber sarımsak da koyacakmissin aynı bardağın içine bir diş. O daha çok kilo verdiriyormus ama denemedim, bilmiyorum. gonulll

Bızde ankaradakı görümceme ıstanbula akrabalara gonderıyoruz hep. :)

Topiği birazdan size bırakıcam. Son çıkan kepenkleri kapatsın

Bence yemeyelim, ben korktum sahsen:))

aaaa kusura bakma canımm o kadarda dikkatli baktım nasıl görmemişim F

Keske ya ama boyum malesef 1.58 gordugum en dusuk kilo 54. Onda bile gayet iyiydim bu sefer 52 istiorum. Belki spordan dolayidir daha az gosteriorumdur cunku hep sporla kilo verdim. cgdmk aynen yakiniz rekabeti arttiralim, seni ozellikle spor konusunda gaza getirmeye calisirim. Herkesin is durumu, zaman vs musait olmayabilio tabi

Amaan amaan okuma zatenn yoksa arkana bile bakmadan kaçarsınn disipliiiin işte bu benim en çok ihtiyacım olan şeylerden biriiii hoşgeldiiiin o zamaaan

Merhaba hiçbir gruba giremedim bir türlü buraya dahil olabilir miyim tablo yapmayı filan bilmiyorım ama kesinlikle zayıflamak zorundayım ve desteğe ihtiyacım var

oyle valla, organik hemi de

8000 adım artım dışarda 10000 e tamamlarım

Tesekkurler Kizlar 2/3 gün beni biraz idare edin lütfen. benim ufaklık hasta. Fazla ugrayamam belki. menülerde fazla iyi olmayan bilir. En kisa sürede düzene giderim insallah

Olmaazzz 58 didin bi keremm

Aynen canım tarih almadık ama yaz sonuna kadar evlenmiş olucam inşallah hayırlısıyla hiç gerçek anlamda diyet yapmadım ki çokta bilmem diyet türlerini. o yüzden sevip sevmediğim konusunda bi yorum yapamıcam puan hesabı diyet nasıl oluyor tam adı bu mu araştırayım internetten. adam gibi spor yapamayınca düşüyor motivasyonum ister istemez

Ya benim cep telefonu ölçüyor ama her zaman tel yanımda olmuyor sıkıntım o. Yoksa daha çok atıyorumdr adım. Şu anda telefonun gösterdiği 4000 çok az Yani

ayneenn canım yapıyor musun sende?

Bende evlenmeden önce hıc dıkkat etmedim 49 kıloydumah o doğumlar yokmu. mıllet hamıle kalıyo sırf azıcık göbek cıkıyo, leblebı yutmuş solucan gıbı, bız hamıle olunca fıl gibi oluyoz

Teşekkür ederiz cnm. hoşgeldin

Ornek menuler var internette, ama ekmegi kesmeden olmaz sanirim

nolurdu ben de kilo almak icin cocuk dogurana kadar bekleseydim. Hadi o olmadi, evlenene kadar bekleseydim o da olumlu bu yeme kapasitesiyle hamile halimden acayip korkuyorum

yok yahu baktim 75 mis fazla degil. Bir ayda 3 4 kg dan fazla verebilirsin.

sağoll canımm yaa vallaa hemen araştırmaya başlıyorummmm

Aynen valla. Cuma günü bi bakalım bildirimlere kim ne kadar vermiş

Ikı gün kılo bıldırımı yapalım fakat tabloda 1 günün ki yazılsın bence. hangı gun olduğu farketmez. pazartesi ılk bıldırımı yaptık dıye pazartesı olabılır. cuma olursa da uyarım sorun yok

En sondaki bu kelimeden sonra yazarsan olur.

Ben daha önce de yaptım sirkeli suyu kilo veremedim ama en azından sabit kalıyodu kilom Birde yatarken sirkeli yoğurt yiyorum Yalnız bunları emzirenlere ve bilinen bir hastalığı olanlara önermiyorlarmış Ekmeği kesmek mantıklı geldi iki yumurta yerim ekmek yemektense Ekmeği çok arayan biri değilim zaten

Kizlar bugun kahvaltida 2 yumurta, peynir zeytin, 1 dilim ekmek yedim. 1 avuc da fistik

Her türlü kural hesap kabulümdür Bu hesap kitap işlerini matematikçilere bırakıyorum ve tabloyu düzenlemeye gidiyorummm ondan öncesinde bide neler yedim bugün onu yazayım bariii Sabah geç kahvaltı 2 kaşık yulaf biraz süt çilek ve ceviz karıştırdım yedim. öğlen yeme alışkanlığı yok o yüzden arada kahve içtim bir muz ve biraz fındık ile akşamı buldum akşamda balık vardı koca bir kase salata yapıp balıklarıda içine karıştırdım öbür türlü balığı ekmeksiz yiyemiyorum çünkü. 2 lt suyu da tamamlamak üzereyim spor yaparsam bugün 3 lt olacak inşallaah. tabloyu hallettikten sonra görüşürüüüüz kızlaaar

Selam kizlarrr Hayirli olsunnnnnn bol eksilleeeeerrrr Katilsammi dedim arada kaldim selam verip gideyim simdilik

yaaa hangi topik bana da soyleyin @pegasus07 Verano_porteno sueno34, cok merak ettim:))

Bizim vucut yapimiz benzio sanki yan durdugundan tam anlamadim ama, en cok sorun nerde senin

Bi ayar bulamaz onlar. Biri kilo ver der bi baskasi kiloluyken daha guzelsin. Millete bakacak olursak ohoo...

Hoşgeldin, gorunmedin bugün

Kılom 75 kızlar. carsambadan bu yana 200 gr gıtmış. foto yükleme zorunluluğu yok fakat ben fotoğraf yukleyecegım:) bırazdan yuklerım hata verıyor cunku

Günaydın. Bende katılmak ıstedım aranıza :)) 10 gün önce cok kılo aldığımı farkettım ama hemen yedıklerime dıkkat etmeye başladım. Ilk başladığımda 69.9 geçen hafta cuma da 69.3 geldım. Suan regl donemındeyım tartıya çıkmıyorum. Vermem lazım kıloları 55 olsam eh işte dıyecegım. Şimdilik o yeter diyorum. Boyum 1.61 Vermek ıstıyorum artık bu kıloları.

Yapmayın etmeyin kıymayın mutfağa doğru tırım tırım gitmeyeyim Şaka bi yana hayal etmek serbest ya baklava misal

kremsokola'nin gozu bu sefer de masasindaki zavalli bambu bitkisine dondu. dallardan biri zaten kurudu kuruyacak gibiydi. acaba o dali budama zamani gelmis miydi? bambu dali sebzeden sayilir miydi? lif orani nasildi?

Banada fake geldi ama cok var öyle isanlar. sanki dalga gecıyor gıbı yazıyor

Yok cnm yanlış alıntımı yapmışım

Bir birimizi gaza getiririz belki İyi olan kazansınnnnn Haftanın birincisini falan da mı seçsek napsak Seçince ne olcak onuda bilmiyorum da

1 tatlı kaşığı koyuyorum ben o da 45-50 kalori falan galibaa çok bişi değil benim yağlarla pek aram olmadığı için en azından bu kahveyle faydalı olur. öyle zeytinyağı tereyağ falan pek benlik değil halbukii yemeklerde zeytinyağı kullansak iyi olur da işte benim dışımda bide yağ konusunda hassas abim var annem onun yüzünden salataya bile koyamıyor

Kızlar ekmeği çıkarın hayatınızdan ve akşam en geç 17de yemeğinizi yemiş olun çok faydasını görceksiniz Birbirimize bu tip tiyolar verirsek çok iyi olur..

Merhaba kızlar:) nasılsınız hemen yaptıklarımı yazayım sabah koca bir bardak kaynamış limonşu su içtim kahvaltıda bie ince dilim kepekli ekmek,1 yumurta, bol salatalık, bir dilim peynir yedim. Şimdilik iyiyim sadece caydaki şekeri tümden kesemedim minik bi kaşık atıveriyorum

sallama cay yapiyosan az demle mesela, o zaman daha hafif oluyo tadi, sekersiz de gideri var:)

Karatay dıyor ara öğün yasak. ben o tarz beslenmeye çalışıyorum ondan dedım cnm. sen kendıne uygun bealenmeyı daha ıyı bılırsın tabı

Kızlar bi oneri sunmak istiyorum, spor zorunlu gibi bişey olsun mu yani bi yaptırımı olsun yoksa yani şahsen ben hala oturmaya devam edeceğim

Yesil cayimi iciyorumm

Harikasın ellerine sağlık şimdi daha bi azimle doldum tabloda gelince Ama digital baskülüm bozuldu ya normalde tartılıyorum oda çok dandik bişey acilen baskül almam gerek

Verano yaşlarımiz ve hedefimiz aynı :) Boyun 1.60ustunde diye hatırlıyorum senin. Ama keşke benim suanki kilom da 60 olsa Bilhassa yakın kiloda ve hedefte olanlarla içten içe yarış halinde olacağım bilginize

Gezmeden yeni geldik yemek hazırlayayım akşam yazarım yıyıp içtiklerımı

Buyrunuz efem Verano_porteno @kolera88 cgdmk @pegasus07 :) Nacizane bi onerim, kilo bildirimi yaparken Guncel Kilo: Gecen Haftaki Kilo: Aradaki Fark: seklinde yapabiliriz. Sahsen gozlerim sasi oluyo onceki kilolari takip etmeye calismaktan:)) Bu arada ben bugun bildirim yapamayacagim ne yazik ki, sehir disindayim. Ama lutfen siz yapin, kendi kilomu da gecen haftakini baz alarak yazip kilolarimizi bi listede toplamaya calisicam insallah:))

Bende ara öğün falan pek yapmıyorumm hatta hiç yapmıyorum diyebilirim

işte azıcık olunca belkii çok korkunç olmayabilir amaa işte azla yetinecek bi irade var mı sence bendee bakiiiiiimmm ıı ııhhh yokk

Diyetisyene mi gidiyorsun 1 ayda 5 kilo iyi tabii ama sağlık açısından bi sorub oluşturmuyorsa kendini iyi hissediyorsan Bende günde 10.000 adım atmaya dikkat ediyorun tamamlayazsam ev içinde yürüyorum Gece de eliptik bisiklete biniyorum

kac saat fark vardı cnm 6 mı

Yeme yeme Canım bişey istemiyo de karnım tok benim de

çok geçmiiş olsuuuuun canımm

Aslında bana ıspanak yarıyor. hem wc ye rahat çıkıyorum hemde acayıp tok tutuyor. saat 4 gıbı yoğurtlu ıspanak yersem telafı etmiş olurum sanırım

kiz pegasus bana demedin herhal bunu

Yedıklerım Sabah 2 yumurtalı soganlı yumurta, cevız, peynır, zeytın, yeşillik, yoğurt Akşam 1 tabak sarma dolma yoğurt, salata 2,5 lt su ve yeşil çay Adımsayarım kaput o yüzden sayamadım adımlarımı ama 2 saate yakın yürüdük

Hosgeldin gonul:) sen de bizim kilolardasin, zaten herkesin kilolar yakin:) o zaman yaris baslasin

iyi geceleeeer canıııımm

Dogru ya sen 3 saat geridesin benden :) Turkiyede sabah 9 bucuk oldu devir teslime haziriz cgdmk geldi bile

Hadi bakalım

Malesef geçmiyor ben 40 kiloyken de hep basenim vardı ama tabii daha az kiloda daha az basen 53 54 kiloda iken 36 beden pantolon giyebiliyordum o basenlerle 60 kilo ile 38 bazı pantolonlarda 40 a girer oldum ki bu hiç hoşuma gitmiyor kendimce saçma bi program yapıp basen eritmesi yapmayı planlıyorum ama bakalım

Ara öğün olarak meyve yoğurt gilan ekleyin diyorlarya ondan öyle düşündüm zaten vakit bulursam yaparım bunu yürüyüş iyi de bölgesel de çalışma şart bana aldı başını gidiyor her yerim

Yok canım bir yıl sürecek kadar kilon yok. Temmuz başına en geç 15ine hepsinden kurtulursun, 2-2.5 ayda bile hepsini veren var senin kadar fazlalığı olup. 10-15 kilo dediğin nedir ki

Iyı geceler cnm

benim şuan bi diyet türüm yok düşünme aşamasındayım burada diyet konusundaki en bilinçsiz insan benimm sağolsunlar kızlar tavsiyelerde bulundular senin tecrübelerinide bilmek isterimm doğrusuu

Aynen ya baktim sen de yazmissin. Sizi bekledim yatabilirim artik diomusum :) Verano_porteno Bslgc: 66 gncl: 58.2 hdf:

Neyse ben gidiyorummm sabah spora gidicem enerji toplamam lazim gorusuruzzzzz. Sizleri tanidigima sevindimmm

Karnım tok zatende beynimle midem bana oyun oynuyorlaar pislik yapıyorlar banaaa su içmekten şiştiiiim

Kizlar hepinize günaydın. zor ve uykusuz bir gece geçirdim. kizimin ateşi 40 I buldu Simdi de ilaç verdim basin day im Biraz uyarsa kahvalti yaparim bakalım O iyi olsunda

Haziran 15 e kadar 12 kilo verip 60 olabilirsin bence.

Elimizi kirletmeyelim pegasuscum degmez hicbiseye

galiba öyleee ahh şu bileğim tamamen geçsee deli gibi yapcam spor da bikaç güne daha ihtiyacı var belli ki I Ilazram

Harikasınnn canım muhakkak detaylı da bakıp kendimi programlarım buna. Güzel bence zaten pirinç filan hep kilo yapıyor mantıklı. Kuru fasulye ye bayılırım tuz da yasak mı sorayım

hoşbulduuuuuk :) 20 dk koşu hele ki babetle efsanee benim büyük ihtimalle metroya vardığımda ayaklarım çıplak olurdu

Olur olur hirs yaparsinnn hadi goreyim seniii odulun 1 cikilata

Kem gözlere şiş

3 ayın var, ayda 5 kilo rahatlıkla verilir. Ama kacamaksiz tabi

Ben salona yazildim spor kralicesi olcam bana uyar. Haftada iki saat rahatca ulasilabilir bi hedef ama tabi bilemiorum.

Yok canim ya kilo sorunu var olmaz mi kocaman gobegi var ama ic huzuru yuksektir onun kendiyle barisik en son kafaya takacagi sey. Ben ona verdirmek istiorum 10 kilo fln sagligi icin ama cok zor. Seninki iyiymis ya ama tabi sinir bozucu

Kızlar hızlı başlamışsınız. kremsokola cığım maddeler de süper.. her şeye varız. Ben sabah tartılmıştım 55 geldim.. bu 55 ten inemicem galiba.

Ohooooo icicicicic

Seni de ben takip ediyorum:)

merhaba bayanlar bende katılabilir miyim?

Günaydın arkadaşlar Cidden maasallahimiz var. İki günde 37 olmuşuz Tablodan kim anlıyordu arkadaşlar? Bugün yarın halletsek mi artık? Bi de ptesiden sonra alım olsun mu olmasın mı? Karar verelim. Bildirim yapmamanın bi yaptırımı vs olsun ne dersiniz? Bu tip kurallar getirebiliriz bence.

ben 2 hafta öncesine kadar onu bile içmiyodum ki resmen. su içmeden geçirdiğim günlerim çoktu neyse ki alıştırdım kendimi şimdi nasıl içiyorum o kadar bende anlamıyorum

Şimdi öyle bişe almam da eşimde vardı galiba o da sporcudur. Ona bi sorayım. Eşin sporcu olunca ben de dikkat ediyorum. Yağ yok adamda kız

Kızlar tabloda pazartesi mi olsun cuma mı olsun yoksa ikisi birden mi olsun ona göre düzenleyeyim tekrardan gonulll tabloyu düzeltirken eklicem seni canım tekrar kusuuraa bakmaaa

Ama salona bayildim, zumba dersi bildigin gece klubu kivamindaydi. Keske daha once baslasaymisim

Ben yatar kizlar yarin grsrz

Var canim, yani en son vardi bi degisiklik olmadiysa

gidem su koyam bari kendime

aynı ben. ıspanak candır

Ay canım ya çok tatlısın. aslında bende bugün yeni bir başlangıç yapmak istedim. Hedef olarak belli tarih olması çok hoşuma gitti. Tamam o zaman bende varım Kendimi tanımaktan başlayabilirim. 29 yaşında, 1 yaşında bebeği olan, calisan ve armut tipli vücuda sahip olan, spor yapmayı isteyen ama icraata gecemeyenlerdeyim. evde miss gibi plates setim var. Ama topla oyun oynuyoruz benim oglusla Güncel kilom 65.5 Boyum 1.63 hedefim 58

burda da benim arabayi parkettigim yerde semizotu oluyo yazin, toplasam mi ki:))

Dışardan bırı okusa yazdıklarımızı bunlar nasıl kılo verecek der Sen gelin olacan cnm görme duyma okuma böyle yazıları

Ben 4 gün hafif beslenecegim. Bugün 1.5 lt süt içtim, 2400 su ve 1200 de çeşitli bitki çayı. Yarın yoğurt günüm. Haftasonu yediklerime gelsin bunlar. 4 günde aldıklarımı 4 günde vermem lazım.

Ben biraz spor yapayım.

vallaa inanılmaz işe yaradııı

Canim kilo almak isteyip de alamayanlar bebe biskuvisi yer genelde bi dahakine bu aklina gelsin. Buarada ben de bayilirim cici bebeye oturup paketi bitirmisligim vardir :)

Ya iste simdi ergen kizcagiz akil vercen olmicak, anasi babasi farkeder insallah. Ya trol yada anoreksiya egilimli yazik yani

Cnm Karatay yapmayı dusundunmu hiç.

oyle deme pegasuscum ya valla cok belli oluyo tam bi armut olmamdan mutevellit

zaten bu sabah tartida sacmasapan bi sayi gordum, ne is anlamadim

Çok geçmiş olsun tekrardan. 40i bulduğuna göre vücutta mikrop var. Neyi var kuzucugun?

Mecbur kalkacak o toto artık, yoksa rüyamda bıle veremem

Kızlllar sizin uykunuz yok muı

Onların başına da eksi koyarız. Artı olmalarını bekleriz. Zihnimde oluşturdum ama anlatamadım galiba

Gelebilir miyim şu ara tam da aklımda olan şey beni gaza getirecek forum arkadaşları idi

Sardı muhabbet di mi? Ben 5 saat sonra uyancam ya çok kötü bi şey

Her şeyden önce kendimi hiç rahat hissetmiyorum eskiden giydiğim kıyafete uyumlu oldu mu diye bakarken şimdi oram çıktı mı buram çıktı mı diye bakıyorum 32 sene boyunca kilo problemi yaşamayıp son 2 senede bu hale gelince daha bi kabullenmez oluyor heralde insan nasıl yaptım bunu kendime diye. daha önce almalıydım önlemi ama işte zararın neresinden dönersek kardır diyip vericez bu kiloları inşallaaaaaaaah

3 çocuk oldumu onların istedıgı pişiyor evde. dıuorum çocukları yanındada babalarını 1 ay göndersem çırpı gıbı olurum onlar gelene kadar

evet yaa degisik bi aromasi olabilir sonra semiz otlarinin:))

cgdmk cim aynen ya yumurtayi tek basina yiyememek benim sorunum

cgdmk sana katiliorum ve hemen fikirlerimi soyluorum ben diorum ki puan sistemi yapalim. Kilo verenleri yuzdesine siralayalim. 13 kisiyiz artadabiliriz 15 de alimi kapatabiliriz mesela. Birinciden baslayarak 13 puan ikinciye 12 puan seklinde gitsin. Kilo alanlar ve sabitler siralamaya girmesin. Kilo alanlardan 3 er puan silinsin sabitlere dokunmayalim. Eger herkes kilo veremezse atiorum tum puanlar dagitilmamis olacak ama bence sakinca yok. Aklima bole bisey geldi siz de fikir verin. Sacma bulmak serbest :)

parte biz seninle daha once bi diyet topigindeydik ya, hangisi hatirlayamadim gerci simdi:))

ben çıkardım kişiler ama 14 kişiymişiz ben denicem şimdi tablo yapmayıı geçenlerde bakmıştım mantığı kavradım ama uygulama yapmadım

Oh kızlar 8 sayfa olmuş güzel yazmışsınız. Sayfaya giremedim bir ara hata verdi sürekli. Yeniledim ama kastı iyice. Bende sıkıldım reel hayatıma döndüm. :)))

Kendini tanıtıp güncel kilon ve hedefinle başlayabilirsin canım. Hoşgeldin aramıza

ben de yeni kahve koydum, kahveyle calisiyo benim motor:))

5000 adım 500 trambolin Bugün bu kadar oldu. 2400 su 1.5 lt süt 1lt bitki çayı Biracciktan fazla çiğ fıstık Kızımın yarısından azını icemedigi corba, dökülmesin yazık

Bir araştırayım dicem ama Elinde var mı öyle bir liste karatay listesi tam olarak nasıl bişey yani pek bilmiyorum ben onunda

Çok güzel fikirmiş. Ben bi 53.9 olsaydım çok iyi olacaktı ya. Ben bugün orucum sahurda tereyağlı yumurta ve sütle yulaf ezmesi yedim.

Hoş bulduk canım. Motivasyonum çok yüksek her pazartesi olduğu gibi Tembelliğe son. Üşenme Erteleme Vaz geçme Yeni felsefemiz bu

guzel bisey yaaa, biraz agir ama:)) ben de @gonulll gibi ot duskunuyum. egeye ozgu en cok ozledigim yemek otlar sanirim. boyle yazinca farkettim de ben butun yemeklere duskunum sanki

En fazla nötrlemistir, yağlardan gitmemiştir

Kendimi üvey evlat gıbı hissetim

Üye AdıBaşlangıç TarihiBaşlangıç KilosuHedef kilosu06 Nisan13 Nisan20 Nisan27 Nisan04 Mayıs11 Mayıs18 Mayıs25 Mayıs01 Haziran08 Haziran15 Haziran FİNAL kremsokola 02Nisan62,558 @Verano_porteno02 Nisan60,552 @kolera8802 Nisan5551 cgdmk 02 Nisan64,755 @ozenti02 Nisan65,558 pegasus07 02 Nisan7563 @degisimdonusum02 Nisan6154 @marlin1802 Nisan6552 sueno34 02 Nisan67,358 hatelove 02 Nisan7365 @game_over02 Nisan60,455 Zmnesrin 02 Nisan72,858 @terrycandy02 Nisan7262 @medine6602 Nisan69

Oohh bu gurbetci daha hosgeldin cnm, sen de bize yakinmissin hedefimiz ayni

Kızlar, 1,5 lt suyumu içtim saat: 16.00 gibi sade bir türk kahvesi içtim sonrasında tutku ikram edildi, bir adet ondan yedim akşam 8 e kadar bişey yemem, eşim geldiğinde de taze fasülye yemeğim var yanına ayran ve salata önüne de bir çorba yapmayı planlıyorum

Tamam guncel halini koydum, hersey kontrolum altinda

acaba kremsokola cupcake'i alsa yarisini yese, kalanini erkek arkadasina iteleyebilir miydi? erkek arkadasi biraz pisbogazdi dogrusu. her pazartesi sabahi kremsokolayla diyete baslar, aksamustu birakirdi. kremsokola

Erkek arkadaşında iyi etoburmuş. Şimdi biz bi köfteciye gidiyoruz. Yarım kilo köfte yiyoruz. Sen de o cüsse de Yok, nerene yiyon anlamadım.

Ben katilicam tabiki nihahahah, bu spor olayi hep kendimi birinci yapmak icin sabah aksam spor yapicam artik

evet canım filtre kahve de olur en çok ikisi öneriliyor zaten önemli olan sade olması

bakalımm yarın tartıda görcezz almışmıyız almamış mıyız zaten eksi çıkmazsam ben diyet miyet bırakırım geçen hafta deli gibi spor yaptım -700 düm yarında eksi çıkmazsa diyet bana yaramıo demektir

neeeeyyy sütlaç mıııııı

Evet canım geceden cevizin içini koyuyorsun suya, sabah aç karnına içiyorsun. Kolesterole falan da iyi geliyormuş. Ben düzenli olarak bir yıla yakın içtim. Böylece sabahları ceviz de yemiş oluyorsun :) hamileyken de içmiştim. Bebek de besleniyordu hem.

Yeni gelen arkadaslar hosgeldiniz.

evet ya bizim grubun hepsi yakın kilolarda 60'lar genelde pegasus07 cuğum alınma tamam

Günaydınlar Kahvaltımı Yaptım 2haşlanmış yumurta Peynir Yeşillik Şimdi yürüyüşe çıkıcam

O makarnayla büyük sınav verdım bu gun ama yemedim çünkü yarın tartı günü

Öğlen bi bardak çorbaa 5 tanede sarma yedim az öncede bi tatlı kaşığı organik fıstık ezmesi suya devam 1,5 lt oldu bide artı dukan içeceğide devam birazdan sandalye tepesi sporumu yapayım diyorumm

Sirkeli yoğurt mu İlk defa duydum. Sirkeyle aram hiç olamadı. Salatalarda bile sevmiyorum

en sevdiğimm aktivitee kaynatmaaak

Ay evet yüzsüz ve pişkindi baya

Tahmin edebiliyorum canım. Sakın salma, vücut ölçülerini al, 15 hazirana kadar artı ölçü hedefi de koy kendine ve istersen bize de söyle ki takip edelim ulaşıp ulaşmadığını.

patlamis misir cok da korkunc degil ya, canin cekiyosa azicik ye gitsin bence. bi daha mi gelicez dunyaya:))

Ben şuan öğlen salatamı yiyorum @kolera88 liste olulturuldu mu? Ben mi kaçıdım

noldu kızlar yaa mevzumu var? sıkmayın canınızı hem sıkıntı stres bunlar hep ödem yapıyormuuş

Aynen nöbetleşe usulü çalışıyoruz. Kızımı okula gönderdim, minik de uyurken ben buralardayım. Gözünüz arkada kalmasın