Cok tesekkur ederim :) cok zorlamadim kendimi yuruyuste ama dikkate alacagim önerini.. Galiba tum evreleri eksiksiz tamamlarsam yoyo etkisi yapmaz. Oyle umuyorum en azindan :) Tekrar teşekkür ederim destegin icin.

Hadi inş gönlüne göre kilo verirsin elizanelizan

Bugün itibarı ile dukan diyetine başlamış bulunmaktayim... Biberiye cayi ictim kahvaltidan once. Haslanmis yumurta, peynir, yagsiz tuzsuz lor peyniri, hindi jambon ve iki kupa çayla kahvalti yaparak start verdim. 96'dan 70'e inebilmem icin Bana dua edin diyetdaslarim... elizanelizan

30 dakikalik yuruyus bandindaki yuruyusumu de yaptigimi eklemeliyim.

Günlüğün hayirli olsun ama dukan yaparken dikkatli ol derim biraktigin anda yoyo etkisi yapiyor birde sac dokulmesi ve çarpıntı yapti kuzenime sagligina dikkat etmeye calis ilk bir hafta spor onermiyorlar tabi sen bilirsin elizanelizan