Hım yaklaşık benim kilolarımdaymışsın tabi önceki kilomla. Canım ben de zorlandım ama baktım ki biraz sebat ve azimle bu iş oluyor ben de yiyeceksem bile ince halimi düşününce bırakıyorum Verirsin verirsin hem sen daha çok gençmişsin yawww, metabolizmanda haliyle daha hızlıdır ve daha tempolu bir yaşam içerisindesin anladığım kadarıyla efsuNevfel

Merhaba arkadaşlar, yaklaşık 2 aydır kilo vermek için uğraşıyorum, kilolarım yapışmış kalmıştı sanki, tartıya her çıktığımda aynı kiloda olduğumu gördükçe sinirlerim bozuluyordu artık Kilo problemim uzun zamandır olmasına karşın çok da önemsemez olmuştum sonraları ama etrafımdaki insanların zayıflama mücadelelerini ve neticesinde başarılarını gördükçe neden ben de yapamıyorum ki dedim kendi kendime:44::44::44::44::44: Kilom da almış başını gitmişti zaten. Zayıflamaya başlamadan önce en son tartıldığımda tok karına 75' leri görmeye başlayınca artık buna bir dur demenin zamanı geldiğine karar verdim çok şükür. Karar bence en önemli aşama bu işte. Mayısın ikinci haftasından itibaren spor yapmaya ve az yemeye başladım. Sporum da genelde ip atlamak oldu, hedefim bir haftada fırsat buldukça 1000 tane ip atlamaktı, atlamaya başlayınca 1000 tane atlayabiliyordum ama ertesi güne bacaklarım buna müsade etmiyordu maalesef. Ben de haftada iki ya da üç kez gün de 1000 tane atlamaya devam ettim. Neden ip atlamak derseniz çünkü ip atlamak bana daha eğlenceli geldiği için ve de kısa sürede daha fazla kalori yaktığı için bunu tercih ediyorum. Ama tabi herkes bu şekilde zayıflar diye bir kaide de yok. İlk başlarda daha çok atlarken şimdi haftada iki kez ip atlayıp fırsat buldukça da yürüyüş yapmaya çalışıyorum. İp atlarken kilolu olan vücut ayak bileklerini zorladığı için her gün olmuyor. O zaman da farklı aktivitelere yönelmek gerekiyor tabi. Zayıflayabilmekde en önemli unsur elbette ki yediklerimize dikkat etmek Sabahları kahvaltıdan önce yarım litre su içmeye çalışıyorum. Kahvaltıyı hep geç yapan bir insanım eğer çok acıkmamışsam içtiğim su beni tok da tuttuğu için sabah sporu yapıyorum ve bu esnada günlük içilmesi gereken 2,5 litrelik suyun çoğunu bu arada içmiş oluyorum haliyle. Kahvaltıda 1 haşlanmış yumurta salatalık, domates 1dilim ekmek 2 bardak şekersiz çay tüketiyorum. ( çayı şekersiz içmekte çok zorlandığım için yanında kuru üzüm tüketiyorum, 1 yemek kaşığı kuru üzümde 1çay kaşığı şekere eş kalori var, yani kaloriyi % 80 azaltmış oluyorsunuz, 2-3 tane kuru üzümle bir bardak çay gidiyor) Kahvaltıyı geç yaptığım için öğlen yemeği yemiyorum, ikindi vakti gibi 1 çay bardağı kadar leblebi ve üzerine bir su bardağı su tüketiyorum. Leblebi midede su ile birleşerek hacmini genişlettiği için uzun süre tok tutuyor. Akşam 6-7 gibi de 7- 8 yemek kaşığı istediğim herhangi bir sebze yemeği, bir kase çorba ve yoğurt tüketiyorum. Ekmek yememeye çalışıyorum ama çok canım isterse akşam bir dilim tüketiyorum. Aralarda canım isterse bir porsiyon meyve tüketiyorum. Akşam 8- 9 gibi 2- 3 bardak çay içiyorum yine. Çay içmezsem 1 porsiyon meyve yiyiyorum. Yaptıklarım genel itibariyle böyle. İlk önceleri çok ağır giden hatta durmuş olan kilolarım şimdi bayağı geriledi çok şükür. Önce tok karına 75 iken şimdi tok karına 70 kiloyum hamdolsun Aç karına ise bugün 68.4 idim. Ama daha vermem gereken 8 kilom daha var Bunu bile başarabildim ya çok mutluyum gerçekten. 30- 40 kilo verenlerin yanında devede kulak misali de olsa azmettiğim bir şeyi yakalamamın mutluluğu bu. Buraya yazma sebebim benim gibi olanlarla muhabbet edip azmimin kırılmaması, inşallah pes etmem böyle azimle devam ederim. Bir çok diyet topiği var ama oralarda sayfalar almış başını gitmiş aşırı kalabalıklaşmış O yüzden ben de kendime bir diyet günlüğü oluşturmak istedim. Yaptıklarım sadece bunlar değil zamanla farklı şeyler yapıyorum. Fırsat buldukça onları da paylaşmak isterim. Sizler de zayıflamak için neler yaptığınızı paylaşırsanız hem zayıflarken kendimi yalnız hissetmekten kurtulmuş olur hem de daha da azimli olurum diye düşünüyorum.

benimde çoğunluk basen ve göbekti ama 11 kilo verince baya azaldı bende 83,5dan döndüm mayıs 13ten beri diyetteyim 72.5 oldum aysu27 başlangıç kg 79 şimdiki kg 68.4 hedef kg

Çok şükür diyelim canım halimize. Sinir sıkışması var demiştim ya, dün iftardan önce biraz yarım saatlik bir yürüyüş yaptım, eve geldim çok kötü oldum, tahlil sonuçlarımın bir kısmı çıktı ama en önemli olanı gelmedi henüz Rabbim bana da tüm rahatsız olan herkese hayırlı acil şifalar versin inşallah.

canımmm hayırlı olsun topiğin inşşş hem kilo vermene hemde kilo verecek olanlar için güzel paylaşımlar olur seni fit bir hatun olarak görmek istiyorum biliyorsun hedef 55 bak ona göre çalış Persephone955 Iki büyük hedef! tek ayak

Tüp merkezleri normal hastane bölümlerini geçmese bu gidişle bari Canım misafir olayında aynen de öyle modunda olmak önemli, davetsiz misafir ancak akraba ya da yakın birileri olursa idare edilebilir, yoksa zor gerçekten. Ye canım künefeyi bolca benim yerime de Ya hakkaten şu künefe muhabbeti beni zorluyor, rejimi bozamam ulennnnnn efsuNevfel

Dün tartıldım 64.5 olmuşum şükür

Tamam efenim sizi mi kıracam, zaten dün eltim de pilav yapmıştı yemedim, tatlının da ayıp olmasın diye kenarından aldım. Ya geçenlerde de bir arkadaşa gittim, kendisi de zayıflmak için spor salonuna bile gitmeye başlamıştı. Kremalı pasta ve börek yapmıştı, pastanın biraz ucundan aldım börekten de bir parça baktım bana darılıyor, bana bunu yapamazsın diye Allah' ım ben ne çekiyorum kilo vermek için milletin hatırına diyet yapmaktan vazgeçecem yani, her gittiğim yerde götürürsem her bulduğumu ayvayı yerim iyice ya aysu27 başlangıç kg 79 şimdiki kg 68.4 hedef kg

Evet kesinlikle haklısın canım, ben de diyet yapmayı bırak hayatımda şimdiye kadar zayıflama adına kendimi hiç zorladığımı bilmem. Ama hem artık 20 li yaşlarda olmamak hem de doğum yapmış olmanın dezavantajları olduğu için veremedim bu kiloları, taki mayıs ayında artık kendimi zorlamadan bu iş olmayacağını anladım da başladım. ilk önce hiç veremedim ya. Her gün ip atlayıp sevdiğim çoğu gıdadan yemediğim halde kilolarım gitmeyince bir de buradaki uçuk kiloları veren bayanları gördükçe daha da bir hırslandım. Canım sen çıtır olursun da ben çıtır olur muyum ya:44::44::44: O kadar azmim devam eder mi? İnşallah yılmam, bu topiği de bu yüzden açtım ya Dediğin gibi canım sabır lazım bu işte, ben de şimdi anlıyorum sabretmemin önemini. Çünkü ilk başlarda kilolarıma gıcık olduğum için bi gün de 2000 tane ip atladığımı biliyorum Kaç gün bilek ağrısı çektim ama baktım zorla güzellik olmuyor ben ne kadar zorlasam da ağır ağır gidiyor bu kilolar, Şimdi canım istedikçe kendimi iyi hissettikçe ip atlıyorum, yani haftada 2 ya da 3ü buluyor. Zaten uzmanlar da haftada 3 gün spor yapmayı yeterli görüp, geri kalan günlerde başka aktiviteleri tavsiye ediyor. Bu arada canım nickindeki 27 yaşını mı gösteriyor acep, bir de çoluk çocuk var mı? Biraz fazla sordum

İnşallah canım ya her şeyin hayırlısı... Bakalım istikrarımı sürdürebilecek miyim:44::44::44: Gerçi 2 ay oldu diyet yapalı bunu bile başarabildim ya, ona bile şaşıyorum. Çünkü çabuk pes eden biriyim normalde. İnşallah bu sıpalar da daha afazla bekletmezler efsuNevfel

Çok teşekkür ederim canım, evet iyi vermişim di mi Ama bununla yetinmemeliyim devam etmem gerekiyor ki bariz bir şekilde göze çarpsın kilo verdiğim. Daha çok kalça ve basenden kilo aldığım için çok fazla anlaşılmıyor verdiğim kilolar. Sen de mi diyet yapıyorsun, yaptıysan paylaşmanı isterim aysu27 başlangıç kg 79 şimdiki kg 68.4 hedef kg

Canım asıl seni tebrik etmek lazımmış baksana Maşallah diyorum İnşallah ben de böyle senin gibi devam ettiririm. Buradaki bayanların zayıflama azimleri beni de gaza getirdi Benim de çoğunlukla basen var, 5 kilo vermiş olmama rağmen çok az farkediliyor. Allah' tan göbeğim var ama çok değil. aysu27 başlangıç kg 79 şimdiki kg 68.4 hedef kg

akşam menün güzel ama sakın pilav ve tatlıya dokunma canım kilo vermek istiyorsan nefsine hakim olmalısın her gittiğin yerde tatlılarıda yeme canım ufak ufak derken kocaman oluyorlar cıs onlar cıssss C

Bu zamanda çocuklarımızı zararlı şeylerden korumak gerçekten güç. Evet misafir olunca daha çok spor yapıyorum ben Sen boş ver şimdi kiloyu miloyu efsuNevfel

Kendime yapıyorum benimle birlikte yemek isteyene dehaliyle vermiş olurum da ben bir yere gidince sıkıntı oluyor, çayın yanına da şeker yerine kuru üzüm keşfettim ya evde iyi de diyorum gezmede napıcam diyorum, çantamda kuru üzümle mi dolanayım nedeyim . push ; efsuNevfel

aminnn cümlemizin inşşallahh hayreylesinnn bende oldum vallaaa çocuksuz çocuksuz bu yaşta 57 olduk inşşallahh istediğin kiloyada ulaşacaksın canımmmm sara_28

teşekürederim hatersim efsuNevfel

Maalesef canım o yüzden bu çocuk sahibi olamama vakaları da arttı ya Ayyyy misafiri çok severim ama bazen o kadar mecalsiz oluyorum ki kendime bile bi yemek yapasım gelmiyor. Allah sağlık sıhhat versin bizlere de inşallah, gelen gidenimizi de eksik etmesin. Yani çok da boş verme canım, yalancıktan dedim öleee He ya ben bir zamanlar tığ gibiyken korkmadan ne künefeler yerdim, ahhhhh ulennnn ahhhhhh Bah şimci rejim yaparken künefeyi aklıma sokman hiç de iyi olmadı Hem aşk birlikte yiyip şişmanlamak olmamalı kız :))

Akşam iftarda bir kase yayla çorbası bir tane taşlanmış küçük tavuk budu bir kase yoğurt ve su tükettim. Bugün kilo kontrolü yaptım 68.4 deyim yine. Gece yediğim dondurma arttırmış mıdır diye endişelendim efsuNevfel

Bu arada çok şükür diyetime hala devam ediyorum. Az yedikçe artık eskisi gibi iştahım da yok çok şükür. Kaç gündür misafirlerim vardı, bayağı bir koşuşturdum sanırım bu da kalori yakmamı sağladı. Bazen iftarda sadece çorba ve su içiyorum, sahurda da hurma ve çay, bazen de yanına hafif kahvaltılık şeyler. İp atlayacak mecali bulamıyorum kendimde, ramazan sonrası inşallah ip atlamaya tekrar devam edeceğim. Çok şükür 67' e indim ama tabi daha çok verecek kilom var

Şuanda şok oldum çünkü kolanın kadınsal durumları tehlikeye soktuğunu bilmiyodum. Hiiii o zaman iyiki bırakmışım. Ayrıca da sen hamur işlerine bayılıyomuşsun, ben de şerbetli tatlılara. Allahımmm sabah akşam öğün niyetine tüketiyodum bi aralar. Şekerpare, kemalpaşa, halka tatlı, kabak tatlısı. Yazarken hala ağzım sulanıyo ama artık onların tüketimini de ayda en fazla 2'ye düşürdüm. Bu arada senin heleki bi de kızın varmış. Valla ben doğum yapmış hatunlardaki bu kilo verme olayına ayrıca bi hayran kalıyorum. Çünkü ben daha hamilelik, doğum falan yaşamamışken bu haldeyim. Bi de fizyolojik anlamda böyle bi değişim yaşasam ne hale gelirim diye düşünmekten kendimi alıkoyamıyorum. Canımcım seni takip etmeye devam edicem :) Çayın yanında kuru üzüm olayını tavsiyen doğrultusunda bende mutlaka denicem. Öpüyorum çok sara_28

Kilo vereceğim derken zehirlenmeyin Son yıllarda da zayıflamak için piyasaya sürülen ürünlerin başında yeşil kahve geliyor. Zayıflamak amacıyla piyasaya sürülen yeşil kahvenin etki mekanizmasını içerisindeki klorojenik asit oluşturuyor. Fakat şöyle bir gerçek var ki yeşil kahvenin içerisindeki klorojenik asitin gerçek anlamda etki gösterebilmesi için bahsi geçen kahveden insanların günde 7 fincan içmesi gerekiyor. Hatta bununla ilgili dünyaca ünlü Türk Kalp Cerrahı Dr. Mehmet Öz kendi adını taşıyan Dr. Öz Show&#8217;da yeşil kahve ve klorojenik asit özütü arasında ki farkı belirtmiş olmasına rağmen yeşil kahvenin satışları konusunda bu isimden faydalanılmıştır. Geçtiğimiz günlerde de bu reklam çalışmaları sebebiyle Dr. Öz ABD senatosuna ifade verdi. YAĞ VE ŞEKER SADECE KİLO ARTIŞI DEĞİL İLTİHAPLANMA KALP DAMAR HASTALIKLARI DİYABET VE KANSER DEMEK Klorojenik asidin faydalarıyla ilgili açıklama yapan ODTÜ Gıda Teknolojileri Uzmanı Dr. Uğur GÖĞÜŞ; &#8220;Kahve ile ilgili soru işaretlerinin oluşmasının en büyük sebebi içerisindeki kafein miktarıdır. 4 bardak kahve içtiğinizde içerdiği 400 mg kafeinden dolayı kendinizi biraz zinde ve dinç hissedebilirsiniz. Zira yeşil kahvede kafeinden çok daha yararlı, kanser düşmanı ve şeker emilimini azaltarak kilo verdiren klorojenik asit adlı bir madde var. Bu maddenin kilo azaltıcı etkisi içinse en az günde 7 su bardağı kahve tüketmek gerekiyor ki 4 bardağın üzerine çıktıkça içindeki yüklü kafein miktarı yüksek tansiyon, yorgunluk, kalp yetmezliği dahil ciddi sağlık sorunlarına yol açar; bu da kafein zehirlenmesi demek. 7 su bardağı dolusu kahvede bulunan kilo verdirebilecek klorojenik asit miktarını aynı miktar kahvedeki kafeinin ciddi hayati tehlikeleri olmaksızın günlük 600 mg klorojenik asit ile alabiliyor ve kilo verebiliyorsunuz. Aynı zamanda klorojenik asit; diyabet, kalp-damar hastalıkları ve kanser başta olmak üzere pek çok kronik metabolik hastalığa, Alzheimer ve Parkinson gibi önemli nörolojik hastalıklara karşı da koruma sağlıyor. LANSE EDİLENİN YANINDA KLOROJENİK ASİTİN FAYDALARI - Diyabet Hastalığını Engeller: Yemeklerden yarım saat önce alınan klorojenik asit; bağırsakta şekerin emilimini sağlayan sodyum ve potasyum mineralleriyle etkileşime geçerek, fazla şekerin kana geçmesini engeller. Böylelikle yemeklerden sonra kana karışan şeker miktarında yüzde 29-40 oranında azalma olur. Kana karışan şeker miktarında ki bu azalma özellikle diyabet hastalığına karşı korunmada son derece etkili olmaktadır. - Kanseri Engeller: Klorojenik asit pankreasta bulunan ve kan şekerinin düşmesini sağlayan insülin hormononu etkileyerek engellerken, yine pankreasta salgılanan glukagon hormonunun salınımını arttırmaktadır. Glukagon hormonu insülinin tersine hücrelerden kana şekeri çekmekte ve böylelikle hücrelerde şeker birikimini engellemektedir. Hücrelerde fazla şeker konsantrasyonu kanser hücrelerini besleyerek kanseri tetikleyebilmekte ve de fazla şeker hücrelerde yağa dönüşerek hücre ve doku yağlanması sonucu fazla kilo ve obeziteye sebep olabilmektedir. - Kalp ve Damar Tıkanıklığını Engeller: Kandaki şekerin fazlasının yağa dönüşmesi aynı zamanda damarların kireçlenmesine neden olabilir ki bu durumda kalp yetmezliği ve kalp krizini tetikler. Zaten kalp damar hastalıklarının kökeninde de kan damarlarındaki şeker ve yağ fazlasından kaynaklanan bu kireçlenme yani damar daralması yatmaktadır. - Kronik Hastalıkları Engeller: Fazla şeker-yağ kanda ve hücrede solunan havadaki oksijenle tepkimeye girerek toksik radikal adı verilen zararlı maddeler açığa çıkarır. Bu zararlı maddeler damar çeperlerinde birikerek damar tıkanıklığı ve takibinde kalp ve damar hastalıklarına, mide yüzeyini tahrip ederek gastrit ve ülsere, eklemlerde birikerek eklem iltihaplanmasına , beyin damarlarında birikip bu damarları daraltarak Alzheimer ve Parkinson gibi neurolojik hastalıklara neden olabilmektedir.&#8221; Son düzenleyen: Moderatör: 4 Temmuz 2014

Rabbim akıbetlerimizi hayreylesin Ben de eşimle yiyip yiyip durdum sonra donbili oldum Artık rejim dedim ve çok şükür gitti kiloların bir kısmı efsuNevfel