Kizlar naptiysam ne denediysem olmadi olmadi, tak etti canima bu sefer hedefe kadar devam, naptiysam paylaşicam burda Boy:169 Kilo:87 Degistir Kendini Boy:169 baş:86.5 hdf:

Bugün başladim, mümkün olduğunca dikkat etmeye çalışcam, sabah tartıldım, ölçulerimi aldim Her hafta eklerim yine, merak ediyorum değışımı Kilo: 85.8 Göğüs: 107 Bel:84 Göbek hizası:106 Alt karın:108 Sağ bacak:67 Sol bacak:68 Sağ kol:38 Sol kol:40 Boyun çevresi:37 Degistir Kendini Boy:169 baş:86.5 hdf:

Bana göre ilk sınavimi atlattim, okul dönusu mutlaka aklima ne gelirse yerdim, bugun bunu yememelisin dedim kendime, uzun zaman sonra oldu bu, günlüğün bunda önemi büyük

04.10.2021 08:00 3-4 kasik yulaf lapasi , ceyrek muz,1 tatli kasigi sekersiz fistik ezmesi 12:00 1 lahmacun 15:30 1 kucuk muz,1 tatli kasigi fistik ezmesi,1 bardak sutlu kahve 20:00 3 kasik yogurt,1,5 tabak kiymali kabak yemegi 1-1,5 litre su, spor yok Degistir Kendini Boy:169 baş:86.5 hdf:

Bugune kadar yaptıgım hatalar -Aşıri derecede kompleks karbonhidrat tüketimi -Az protein tüketimi -Gece geç saate kadar yeme -Az su icme -Spor yapmama, hareketsizlik -Sürekli atıştırma -Diyeti devam ettirememe

Son 3 gün, misafirim gelicek, gelsin gitsin, bir daha bu kiloyu görmucem insallah Degistir Kendini Boy:169 baş:86.5 hdf: