canım kelin merhemi olsa başına sürer valla 68 kilo hatundum 7 ayda 90 a yaklaştım. daha 2.5 ayım var. bunlar güzel zamanlar, tadını çıkaralım. bu aradada sağlıklı, akıllı, uslu bebekler içinde yediklerimize dikkat edelim anladımki bu kilo alıp başını gidiyo, elimden gelen hiç bişi yok. 30 yaşındayım hayal sandığım bu kilolar şimdi gerçeğim oldu. doymam diyorsan ben 3 saatte bir besleniyorum sen 2 saatte bir beslen. bebeği çok uzun süre aç bırakmamak lazımmış . en fazla uykuda 7-8 aç kalabilirsin onun dışında ara ara beslemeliyiz bebişimizi. biliyosunki artık bebişlerimizin küçük bir miğdesi ve mesanesi var. onları doldurmak için yemek yiyip bol bol su içmeliyiz

SEBZELERİN 1 PORSİYON DEĞERLERİ 2 yemek kaşığı - Taze fasulye, lahana, havuç, pırasa, karnabahar, bezelye 3 yemek kaşığı - patlıcan, kabak 4 yemek kaşığı - bamya salatalık-domates - 1 orta boy çarliston biber - 3 orta boy sivri biber - 8-9 orta boy dolma biber - 2 orta boy kıvırcık-marul - 7 yaprak MEYVELERİN 1 PORSİYON DEĞERLERİ Elma-armut - 1 büyük boy Kayısı - 2-3 tane Kiraz-vişne - 16 tane İncir- mandalina - 1 tane Üzüm - 23 iri tane Portakal-greyfurt - 1/2 orta boy Limon - 2 küçük boy Şeftali - 1 orta boy Erik - 6 tane Ayva - 1/4 orta boy Nar - 1/7 küçük boy Karpuz - 1/8 orta boy Çilek - 10 tane Ananas - halka şeklinde 1,5 dilim 1 İNCE DİLİME EŞDEĞER YİYECEKLER Buğday unu çorbası, şehriye çorbası - 1 kase Pirinç çorbası - 2 kase Kuskus, makarna, erişte - 2 yemek kaşığı İrmik - 4 yemek kaşığı Pirinç pilavı - 5 yemek kaşığı PROTEİN DEĞİŞİMİ 1 Yumurta=1 köfte kadar et (30g)= 1 kibrit kutusu peynir Not: Bu liste bir üniversite tarafından hazırlanmış hasta bilgilendirme diyet kitapçığından alınmıştır. Başka kaynaklardan da bulunduğu takdirde eklenecektir. lily86

kız diyeti bıraktın mı? dr. a gitcektin noldu nasıl bebiş? merak ettim kzı seni:44: lily86

Kalkınca (10:00) : 3 kuru kayısı + 1 bardak su Sabah (12:00) : 1 yumurta 1 dilim beyaz peynir 1 dilim kaşar peynir yarım salatalık 1 peynirli ev poğaçası 1 bardak süt Ara (15:00) : 5 fındık + 10 badem + 3 ceviz Akşam (18:00) : 3 köfte + 1 patates kızartması + 2 dilim ekmek Ara (22:30-23:00) : 2 kaşık yoğurt + 1 elma Gece (24:00) : demir hapından sonra yarım portakal bu aralar iştahım yerinde, bebek kilo aldığından ben veremiyorum. zaten zor tutuyorum kendimi. umarım yediklerimden çokca faydalanır. haftaya kontrol var, doktora kilosunu sorucam. tombiş tombiş sağlıklı olsun inşallah meleğim :) lily86

bana oluşturulan diyet listeleri burda var. http://www.kadinlarkulubu.com/dogum... syenimin-verdigi-hamilelik-diyeti-3-4-ay.html bu listeye göre daha az yiyorum aslında ama sorun bende sanırım. bünye kilo almaya müsait. sigarayıda bıraktık tabi, alıyozda alıyoz anlamadım ki 30 sene aynı kiloda kal sen, sonra bi bakmışın bu kilolar. kabus gibi, alırsın kiloda bu kadar hızlı almazsın ya

kız bu bnm listem ben de farkı bişey sandım bakıyorum öyle... http://www.kadinlarkulubu.com/saglikli-beslenme/482973-besinler-porsiyon-degerleri.html bak sana menü oluşturmada yardımcı olurum elbette dr. lar kilo almanı istemez çünkü sonuçta bebek kadar sen de etkileniyorsun artıştan lily86

Kalkınca (10:00) : 1 kaşık pekmez + 1 bardak su Sabah (12:00) : 1/2 su bardagı ülker K+1/2 çay bardağı yulaf+2 ceviz+3 badem+3 fındık+kuru üzüm+1 bardak süt 1 dilmim beyaz peynir 1 dilim kaşar peynir 1 yumurta 2 bıldırcın yumurtası Ara (15:00) : 2 kaşık yoğurt Akşam (18:00) : balık + salata + 1 dilim ekmek Ara (21:00) : 1 meyve Gece (23:30-01:00) : yoğurt + yarım ekmek 2 lt su + 45dk plates veya yürüyüş E

Kalkınca (10:00) : 1 yemek kaşığı pekmez + 1 bardak su Sabah (12:00) : 1 yumurta 1 dilim beyaz peynir yarım salatalık 2 dilim ekmekli kaşar peynirli tost 1 tatlı kaşığı kızılcık marmelatı 1 bardak süt Ara (15:00) : yarım ayva + 10 badem + 5 fındık + 3 kayısı Akşam (18:30) : 1 havuç + 1 patates + 3 biber kızartması 250 gr et kızartma bol sarmısaklı yoğurt 1 dilim ekmek Ara (22:00/23:00) : yarım ayva + 2 kaşık yoğurt plates sonrası 4 kare bitter çikolata gün içersinde 1 bardak kızılcık şurubu + 1 bardak ıhlamur + 2 lt su P

ben sabah 11 de kalkıyorum gece 3 te yatıyorum. o yüzden öğle yemeğim yok. şimdi son ara ögünümüde yedim. yarım ayva, 2 tam ceviz, 5 fındık. gece kaçamakları aldırdı bu kiloları zaten, bu saatten sonra yememem lazım. sabır bakalım. amaç vermek değil zaten daha fazlasını almadan 3 ayı tamamlamak :) E

ben vitamin hapı elevit kullandım inanılmaz iştah açtı. kan hapıda aynı etkiyi yarattı. değiştiriyorum ama sonuç aynı. bazı bünyelerde etki etmiyor, ne iştah ne kilo. benimkinde maşşallah direk kilo. çok iştahın varsa 2 saatte bir azar azar beslen ama 2 lt su muhakkak iç. bebek için olmazsa olmaz. günlük 1 yumurta, 1 yemek kaşığı pekmez, 1 dilim beyaz peynir, 1 bardak süt, 2 tam ceviz, 4-8 kaşık yoğurt, 1 meyve, et/balık/tavuktan biri, yarım veya 1 kase çorba , salata menünde muhakkak olsun ben exteradan bebek kilo alsın diye badem, fındık, kaşar peynir, ıhlamur, bitter çikolata da yiyorum. hanmur işi baklava yok. sabah 2 dilim ekmek = 1 simit = ev yapımı poğaça bunları günlük olarak saatlerini belirleyip al. extradan canın çektiği şeyler olursada ye. ama yukarıda yazanlar günlük bebeğin ihtiyacı bunları eksik etme :)

ooohhh süper 45 dk. hamile platesimi yaptım. 1 bardak şekersiz yeşil çayımı içiyorum. son ara öğünümü henüz yemedim :) E

Menün çok güzelde acıkmıyormusun ben doymam ki bunlarla ama benim içinde bir diyet listesi yapsak yardımcı olurmusunuz bana da lily86

merhaba hanımlar. ben geçtiğimiz temmuz doğum yaptım. 56 ile başladığım hamilelik macerama 76 ile noktayı koydum. aman nasılolsa veririm kiloları die yedim durdum şimdide yapıştı üzerime 61 de duruyorum. çok dert ediyor muyum hayır. ilk aylara çok dikkat etmek gerekiyor. hamilelik lafını duyunca sanki iki kişilik yemek gerekiyor gibi hissediyor insan. büyük hata ilk 5 ay çok kilo aldım deli gibi yedim. işin gerçeği ilk üç dört ay bebek sizden birşey almıyor zaten kendinize yiyorsunuz. doktrun bana dediği şey kızartma tatlı tuzlu hamur işi yenmeyecek bebeğe faydası yok. ama ben ne yaptım yedim. çoğu gitti azı kaldı bu arada diyet yapmıyorum ben ömrüm boyunca da yapmadım. bence çok takılmaayın 15 kiloyu sadece emzirerek verdim. verilir verlmezse de aman manken mi olacaz sağlık olsun. üzmeyin kendinizi siz üzülünce bebişleriniz de üzülür. size bir tavsiye kilolarınız dahil hiçbir şeyi kafaya takmayın. ben çok rahattım umrumda olmadı. bebek ilk zamanlar annenin karakterinden etkileniyor. rahat ve sakin annelerin bebekleri de öyle oluyor. bebeğinzin ilk zamanlarının tadını çıkarmak istiyorsanız siz de rahat olun. boşverin kiloyu falan. inanın huysuz uyumayan bebek çok zor. normal doğum yapamam diye de korkmayın herşey olacağına varıyor. ben normal doğum diye gittim 12 saatlik sancıdan sonra sezeryan oldum. oluruna bırakın. valla ben öyle yaptım çok mutlu huzurlu gece 10da yatıp sabah 8 de kalkan br oğlum var. inşallah bebişlerinizi sağlıkla kucaklarınıza alırsınız mutlu huzurlu günler dilerim.

yarının diyet listesini şimdiden oluşturayım dedim. biraz değişiklik fena olmaz Kalkınca (10:00) : 1 yemek kaşıpı pekmez + 1 bardak su Sabah (12:00) : 1 yumurta 1 dilim beyaz peynir yarım domates 2 dilim kızarmış ekmek 1 bardak süt Ara (15:00) : 3 kuru kayısı + 5 badem + 3 ceviz Akşam (18:00) : mantar sote + 2 lahana sarması + 2 dilim ekmek Ara (22:30-23:00) : 1 bardak koyu ayran + 1 elma ara ögünlerin yerini değiştirdim. kuru yemişleri gündüz saatlerinde alırsam yakması daha kolay olur. umarım gece açlık çekmem, böyle bi durumda leblebiler yetişir imdadıma E