ya aslında günlüğü açalı evet o kadar oldu ama bir süre ara verdim ben 113.4 ile başlamıştım sonra 110.5 oldum bir bıraktım ipin ucunu ancak geçen hafta aklım başıma geldi elma diyetine başladım 109 ile başlamıştım diyete şimdi sabah 105.3 olmuştum yani elma diyetim iyi gidiyor o zamandan bu yana bırakmasaydım şuan hedefime ulaşmış olurdum heralde :26: sen de başlamışsın galiba imzadan anladığım kadarıyla da yeni kolay gelsin canım umarım en kısa sürede hedefimize ulaşırız

ayy acıktım bu saatlere kadar oturunca doğal olarak acıkırım bir gün de erken uyusam da bünyem yenilense ama yok hep geç saatlere kadar duruyorum uyuyamıyorum hiç zamanında

10 kiloya ramak kalmış Çok tebrik ederim Tartıdaki 3 günlük duraklamayı umursama. Birkaç gündür ben de aynı kilodayım, insan her gün 200-300 gram vermiş olmak istiyor, değil mi? Ama tartı nereye kadar dayanacak? Ya sen pes edeceksin ya da o :) Sen pes etmezsek hiç şansı yok, kaybeden o olacak

selammmm canımmmm elma diyetinemi başladın? nasıl gidiyor? kaç kilo verdin, günlük menün nasıl elma diyetinnn deeee çok sordummm :18:

kalori hesabı çok iyi bi kilo verme yöntemidir şuan kendini aç hissetmeyecek derecede yediğinde 3000 kalori mi alıyosun mesela bi hafta bunu 2900 e indir diğer hafta 2800 gibi devam ayrıca yeme saatlerini de böyle düzenleyebilirsin mesela ilk başta 10 dan sonra sadece içersem su içerim diye yaklaş sonra bunu hafta hafta 15 er dk öne çek ii bi diyetisyen olmasam da iyi bi koç olduğumu düşünüyorum bu konuda kaldığım oda ve ev arkadaşlarım hep bunu söyler

tabi seve seve yazarım sana ben de bebişimi alayım kucağıma hemen dikkat edicem yediğime içtiğime gerçi hamilelikte de iiydim ama insan verebilir miyim şüphesine düşmüyo değil sevgilin için bile olsa şok yapma derim tatlım 1 verirsin 2 alırsın çünkü kısıtlanma saldırmaya döner bunu daha önce tecrübe ettim kalorisepeti diye bi site var günlük aldığın kaloriyi hesaplıyo bi bak derim

ben tatım o elbise almını 38 ila 40 beden giymek cok güzel bir duygu insan hafiflio mesela ozamanlar asla asansöre binmezdim yürüyen merdivenleri kulanmazdım çift çift cıkardım istediğimi denemeden alırdım hatta:) ah özledim o günleri şimdi 46 beden varmııı die sormak canımı sıkıo kadın isterseeee herseyi yapar

merhaba arkadaşlar size örnek olmak adına bir zayıflama hikayemi yazmak istedim ben 120 kilo idim 20 yasında 7 ayda sacma boyum 1.70 65 kg düştüm ve inanılmaz bir olaydı aynaya baktıgım zaman halen kilom var gibi gelip sürekli diet yapıyorudum 3 yıl kilo 65 ila 73 arasında degişti hamile ladım düşük yaptım suan 76 kg ve tekrardan eski günlerime dönmek için cabalıyorum ve artık ben şunu biliyorumki kilo vermek isteyince kendine inanınca oluo yeterki kendinize inanın

DİYET Çoğu rejimler hızlı şekilde kilo verdirir ve bıraktıktan sonrada hızlı bir şekilde kilolar yeniden alınır. Sonuçta sağlığınız ve kendinize olan güveniniz sarsılır. "Forma gir, formda kal" diyeti, öncelikle bir daha kilo alınmaması için izlenmesi gereken 4 aşamayı içeriyor. Genellikle bu diyeti uygulayanlar hafta içi rejime girip, hafta sonu serbest besleniyorlar. Haftada 2 kilo verdirmeyi amaçlayan bu rejimi ideal kiloya ininceye kadar uygulayabilirsiniz. Bu diyet, beslenme alışkanlıklarınızı düzenlemeyi ve daha sonra bunları bir yaşam tarzı haline dönüştürmenizi amaçlıyor. Asıl hedef noktası kilo kaybını kalıcı bir hale getirmek. 5 günlük forma gir formda kal diyetini, zayıflamaya karar verdikten hemen sonra uygulayabilirsiniz. Bu rejimin bir diğer özelliği, esnek oluşu. Yani 3 ana öğünde yiyeceklerinizi 6 ara öğüne bölerek de alabilirsiniz. Haftada 2 kilo 5 günlük "Forma Gir, Formda Kal" diyetini uygulayarak ve düzenli olarak egzersiz yaparak, her hafta 2 kilo verebilirsiniz. Bir ay boyunca bu rejimi uyguladıktan sonra, verdiğiniz kiloları geri almamak için şu tavsiyelere uymanızda yarar var: Yağlı süt yerine az yağlı veya yağsız süt içmeyi tercih edin. Alışveriş yaparken üzerinde az yağlı yazan yoğurtları tercih edin. Salatalarınıza sos veya mayonez kullanmayın. Kaşar ve tulum peyniri yerine az yağlı beyaz peyniri tercih edin. Kızarmış yiyecekler yerine haşlanmış veya ızgara olanları tercih edin. Kırmızı et yerine balık ve tavuk yiyin. Zengin soslu ve kremalı yiyeceklerden uzak durun. Canınız çok istediğinde haftada bir kez olmak koşuluyla yiyebilirsiniz. Haftada dört gün en az yarım saat egzersiz veya yürüyüş yapın Forma gir formda kal diyeti Kahvaltılar 1. seçenek - 1 bardak süt, 1 bardak meyva suyu, 1 orta boy muz. 2. seçenek - 1 tas sütlü cornflakes, 1 küçük dilim peynir,1 elma. 3. seçenek - 1 katı pişmiş yumurta, 1 dilim reçelli tost ekmeği, 1 kase meyveli yoğurt 4. seçenek - Yarım taze greyfurt, 1 çay kaşığı bal, 1 dilim tost ekmeği, 1 kibrit kutusu büyüklüğünde beyaz peynir. 5. seçenek - 1 dilim kepek ekmeği, 1 çay kaşığı tereyağı, 1 çay kaşığı marmelat, 1 bardak elma suyu veya portakal suyu. 6. seçenek - 1 bardak süt ve 3 çay kaşığı kakao ile hazırlanmış sıcak kakao, 2 diyet bisküvi ve iki çay kaşığı krem peynir. Öğle yemeği 1. seçenek - 1 domates, 50 gr. Dardanel ton balığı, 1 çaykaşığı mayonez, 1 kaşık haşlanmış mısır, kıvırcık salata, 1 salatalık, 1 kaşık zeytinyağı ve limonla hazırlanmış salata. Ardırdan 1 orta boy muz. 2. seçenek - 2 ince dilim ekmeği, 2 çay kaşığı tereyağı, 2 dilim peynirle hazırlanmış sandöviçin yanında 1 bardak portakal suyu ve elma. 3. seçenek - 1 tas domates veya karışık sebze çorbası, üzerine krem peynir sürülmüş 1 dilim tost ekmeği, 1 dilim karpuz. 4. seçenek - 1 katı pişmiş yumurta, 1 tabak yağsız yeşil salata, 50 gr. haşlanmış tavuk eti, 1 portakal. 5. seçenek - 1 tas yoğurtlu çorba (3 kaşık haşlanmış lapa pirince, 3 kaşık yoğurt ve bir miktar sıcak su ilave ederek karıştırın, üzerine nane serpin.) 2 adet ızgara köfte, 1 tabak söğüş doğranmış salatalık ve domates. 6. seçenek - Balık şnitzel (2 orta büyüklükte balık filetosunu galeta ununa batırarak hafif yağda kızartın), 1 tabak mevsim salata, 1 salkım üzüm. 7. seçenek - 80 gr. tavuk eti, 30 gr. kereviz, marul ve bir çorba kaşığı zeytin yağıyla hazırlanmış tavuk salatası, 1 dilim ekmek, 1 armut. 8. seçenek - 1 tabak domatesli spagetti (30 gr. spagetti makarnayı haşlayın, diğer tarafta bir çay tabağı dilinmiş kuru soğanı yağda kavurun ve domatesi üzerine doğrayarak sos haline getirin, makarnanın üzerine dökün),1 bardak ayran. 9. seçenek - Izgarada kızartılmış 60 gr. Hamburger eti, 1 tabak söğüş doğranmış domates ve salatalık, 1 elma. 10. seçenek - 1 tas domates çorbası, 1 tabak lahana salatası (50 gr. turp, 140 gr. kırmızı lahana, marul ve 1 çorba kaşığı zeytinyağı ile hazırlayın), 1 dilim kepek ekmeği. Akşam yemeği 1. seçenek - 1 tas mercimek çorbası, 100 gr. haşlanmış tavuk, 1 tabak haşlanmış sebze, vanilyalı bir top dondurma. 2. seçenek - 3 adet haşlanmış sosisin yanında 1 haşlanmış patates, yeşil buna uygun bir diyet listesi hazırlanacak 4 gün sonra ceyda hanım! ve tabii ki spor sonra gitsin 2 kilo haftada ohh mis valla diyette olmak gibisi yok

bugün bir saat yürüyüş yaptım 2lt kadar da su içtim ama yeşil çay içmedim canım hiç istemedi . push ;

aynen canım akşam yemeği yemediysen pekte sorun yokm gibi bende bugün sıkı bir başlangıç yapıyorum şuan kahvemi içiyorum bende buraya yazarım istersen eleştiririz de birbirimizi :)

ayy çok fazla kilo vermişsin o kadar sürede ne güzeel ben de düşünüyorum hep bu konuda dertliydim şimdiye kadar azıcık dikkat etsem şuan bu halde olmazdım diye ama neresinden dönersin kardır sonuçta şimdi aklım başımda bir şeyleri değiştirebilirim

3 gün içinde verdiğim kiloların çoğunu geri aldım ve 900 gramla haftayı kapadım yani 109.6 oldum aslında kendime taviz vermeye başlamasaydım olsun şunu yiyim demeseydim bu hafta 3 kilo vermiş olabilirdim neyse olmadı yapacak bir şey yok sabah: neskafe+burçak bisküvi öğle: 1 parça tavuk+yoğurt+3dilim ekmek akşam da müsli yemeyi düşünüyorum bir de bugün spora tekrar başlıcam spor yaptığım zaman tüm emeğime yazık olcak diye düşünüp yemeyi kesiyorum çünkü

bugün pek diyet yaptığım söylenemez yani ekstradan kilo almadıysam kendimi şanslı saymalıyım yine de olsun yarın yeni bir gün eminim her şey daha güzel olacak

kahvaltı: 2 dilim tam buğday ekmeği light peynir 5 zeytin domates-salatalık o zamandan sonra 4-5 elma sayı tam olarak aklımda değil yalnız kaçamak yaptım 3ü1 arada kahvenin yarısını içtim yani bardağı da tam olarak içmedim ama özlemiştim napim bir de elmalı soda içtim bugün yemekten vazgeçsem içecekte sınırlayamıyorum kendimi ah bu ben kendimi ne yapayım bilemedim kiiii

bu sabah uyandığımda az kalsın frenleyemiyordum kendimi ama sonra kahvaltım doyurdu her sabah tatlı yemeye alışık olan bu kilolar beni tatlıya sürüklüyor valla hiç yüzüne bile bakasım yok tatlının zaten beni şişiren de hep tatlılar oldu normalde fazla yemek yemem sevmem de ama abur cubur tatlı yemekten bu hale geldim kendi kendimi motive için yazdığım bu yazımı da sonlandırıyorum keşke şu sabah ve geceler için bir çözüm bulunabilse her seferinde kendimizi gaza getirmek zorunda kalmasak günün normal saatleri geçiyor zaten de neyse buna da şükür 2. günü de sonlandırdım daha önümde 5 gün var bu diyette

teşekkür ederim sorumu cevapladığın için evet kaçamaklar moral bozuyor ama artık battı balık yan gider diycek durumda da değilim kilo aldıkça çok üzülüyorum çünkü önerilerini dikkate alıcam ve evet düşük kalorili diyet yapınca çok zor oluyor bittiğinde çok acıkmış oluyorum o yüzden kendime uygun bir liste hazırlıcam hem yurt koşulları olduğu için normal diyet yapmak gerçekten zor ama imkansız değil yeşil çayı kullanmaya başlıyım madem teşekkürler tekrar

ayy nasıl mutlu oldum anlatamam hayatımda ilk defa kilo vermek için çabalıyorum bu kadar 3-4 kiloda sıkılır bırakırdım o da su ve kas olurdu zaten ama biz pes etmeyeceğiz bu sefer :13:

spor yapamadım diyet ağır geldi sanırım bir de dışarı çıktım ya yorulmuşum yarına bıraktım ders çalışıp uyumayı planlıyorum iyi geceler herkese

milyonlarca diyet listesi var heralde zayıflayana kadar hepsinden bir süre deniycem neyse çeşitlilik iyidir bir hafta elmalı yaptım haftaya prteinli bişi yaparım sonrasında karbonhidratlı bişiler bakalım zaman neler gösterecek ama asla vazgeçmiycem mutlaka denemeye devam edicem

Zayiflayacaksin diye sagligindan mi olmak istiyorsun elma diyeti çok sagliksiz aman canim dikkat et yavaş yavas ver ki geri alma

ben simit sevmem ama facebook ana sayfamda simit gördüm şuan canım onu bile çekiyor yanında ayran veya çayla ama elma yemeliyim

canım bu liste sağlıksız ne protein ve kalsiyum var sadece tostla diyet yapılmaz tekrar gözden geçir listeni derim ben

113,4 ten 106,8e düştüm yok ya fazla hırpalamadı hırpalasa sürdüremezdim zaten 3. gün bitmek üzere iyi gidiyor verdiriyor da

Dün çıktığım alışveriş sonrası kafamda parlayan ampüller oldu. Öncesinde McDonalds'a gidip mideye indirdiğim menünün de bunda etkisi var sanırım. Alışveriş yapmak için mağazaya girdim 44 beden bi şort ve gömlek seçtim ve denemeye gittim. şorttan taşan selülitlerimden mi bahsedeyim şimdi yoksa üzerime olmayan gömlekten mi. Moralim o kadar bozuldu ki aslında alışveriş sevmeme sebebim de bu sanırım üstüme olacak şeylerin olmaması kendimi kötü hissetmem. Sonrasında bir karar aldım bunu yaparım dedim ve markete indim. Activia aldım 7 otlu çay aldım kepekli ekmek aldım yurda döndüm. Akşamında sadece bir nektarin ve 10 kayısı felan yedim 1 saat de yürüyüş yaptım sabah kalktığımda kendimi daha güçlü hissettim. Sabah kahvaltısı: 2 kayısı 1 kepekli tost 7 otlu çay Ara öğün: 1 limonlu form bisküvi Öğle: 2kepekli tost 4 yeşil zeytin 1 bardak 7 otlu çay Şuana kadar bunları yedim kendime güveniyorum ama halsiz hissediyorum bazen ya Çok dirayetsizim arkadaşlar hiç bir kararımda devamlılık sağlayamıyorum 6 yıldır fazla kilolarım var ve daha 21 yaşındayım bunları vermem gerekiyor lütfen siz de beni biraz dürtün ki bişiler yapabileyim gece yine yazarım iyi eğlenceler

eveeet ben uzun bir aradan sonra yarın tekrar diyete girme kararı aldım gerçi bugün de yemek yemedim abur cubur bir şeyler atıştırmasam bugün ilk günüm bile sayılabilirdi yarın sabah tartıma çıkarım ve sonrası gelir bu arada artık haftada bir tartılcam öyle daha çok motive olurum belki mesela böyle her gün tartıya çıkınca bir gün vermediğini veya 100 gr fazla olduğunu görünce insanın hevesi kaçıyor haftada bir ideal cumartesiler de benim tartı günüm olur bana şans dileyin bu sefer ipin ucunu kaçırmadan hedefime doğru yürüyeyim bi 15-20 kilo versem yaz tatilinde dahil bana yeter şimdilik sonrasında yavaş yavaş devam ederim neyse kilo hesabı yok bir şekilde gider tabii ben duygusal travma yaşayıp kendimi yemeğe vermezsem :26: bu arada diyetine dört elle sarılanlara da selam olsun, saygılar. hepiniz idol oldunuz benim için

aynen zararın neresinden dönsen kardır ama inan bana hersey bizim elimizde rabim o günlere geri getirmesin ben bilirim gecelerce agladıgımı insanalrın dalga gecmesini zayıladıktan sonraki su kelimeye bayılıyorum ayyyyy ne olmus sana nasıl bukadar zayıfladın nazara geldim heralde:)) ama kiloyu geri postalıcam inşşş birkere yaptım birdaha yaparım inanc tam he birde ben acıcehremi ne onu kulanmıstım ama birtek bana yaradı kimseye yaramadı o hap

Sabah: kepek ekmekli kaşarlı tost (2adet) 7 otlu çay ara öğün: elma su da içiyom

http://www.youtube.com/watch?v=UgDI0o_4wvU reklam gibi olmaz heralde ama kız çok duygulu söylemiş siz de dinleyin istedim :2:

çok üzüldüm canımm Öncelikle kendine güven. herşey için. güzel olduğuna dair, becerilerine dair, kendi kararlarını kendin alabilmene dair. bunlardan sonra kilo verebileceğine de daha iyi inanırsın. Bu sadece kendi kararın olduğunda yapabilirsin. eminimki şu anda çok güzelsindir. Zaten açıkçası bana kilolu insanlar çok güzel gelir:) özellikle de yüzleri çok güzel olur:) Ama sağlıklı bir kiloda olmakta çok çok önemli. Kesinlikle kilo vermelisin. Bunu kendin için yapmalısın. Kilo verme/sağlıklı beslenme işini seçenek olarak görme. Bugünden itibaren sağlıklı olacağın kiloya dek kendine iyi bakmalısın. Bu beden senin, bizlere emanet. Hem bedenini hem ruhunu beslemek için kendine iyi bakmalısın. Ben de yapamıyorum tabi çoğu zaman. Ama şimdi fikirlerimi değiştirdim. Seçenekleri kaldırdım. Böyle yapmak zorundayım diye düşünüyorum. Yarın öbür gün anne olacağım zaman çocuğuma vücudumdaki aburcuburlardan gelen zararlı maddeleri geçirmek istemiyorum. Artık her zaman kendime iyi bakıcam. Ve bikaç gündür böyle yaptıüım için kendimi çok iyi hissediyorum Sana da tavsiye ederim:) Son düzenleyen: Moderatör: 7 Ağustos 2014

akşam tatlı krizine girip mozaik pasta yedim şuanda da midem çok bulandığı için meyveli yoğurt yicem bakalım ne olcak bu işin sonu

ay ne güzel herkes diyet yapıyor ben bıraktım ipin ucunu toplayamıyorum şimdi hiç motive olamıyorum moralim bozuldu şimdi bak

sevgili günlük, senin bana yararın oluyor o yüzden seni tutmaya devam etmeliyim bugün biraz halsizim sabah bir saat sıcakta yürüyünce birazcık çökmüş olabilirim bunu anlayışla karşılıyorum da neden canım tatlı istiyor veya ekmek yemek onu bilmiyorum sanırım beynim bana oyun oynuyor ama yılmak yok devam edicem birazdan spora gidicem bir saat spor yapar duşumu alır elmamı yemeye devam ederim bir hafta dolsun ara vercem nasıl 25-30 gün elma diyeti yapabilirim ki değil mi? neyse önemli olan spor her gün gitmeliyim aksatmamalıyım ki sıkılaşayım :18:

akşam dediğim gibi müsli yedim bir de türk kahvesi içtik kızlarla orta şekerliydi bugün için güzel hisler var içimde şimdi spora gidicem spor için dışarı çıkmaya üşeniyorum çıkınca dönesim gelmiyor yine de kıçımı kaldırmak keşke bu kadar zor olmasaydı alışmam lazım her gün yürüyüş yapmaya

ay teşekkür ederim cevaplar için benim şok yapmamın sebebi biraz da sevgilimin tepkisi iyi olur diye düşündüğümden ama haklısınız ben de kalori diyeti düşünüyorum ama önce bir deniycem isveç diyetini sonrasında aldığım kaloriye dikkat edersem geri almam heralde dimi? bugün fark ettim verebilirim birçok insan veriyor ki ben daha 21 yaşındayım böyle bir ömür geçiremem bu arada koç olma konusunda bana destek olursan sevinirim ''surrender'' sen önceden de bana destek amaçlı yazmıştın ama ben onlara devam edemedim :2: umarım bu sefer daha kararlı olurum yani olcağımı sanıyorum tekrar teşekkürler desteğiniz için :13:

acayip acıkıyorum az önce 8 gibi limonlu formun yarısını yedim ama hala doyamadım :26: hiç böyle olmamıştım acıkıyorum keşke uykum olsa da uyusam :44:

bu aralar diyet yapmakla kafayı bozmuş durumdayım çünkü tartıda 113.4 gördüm büyük bir hayal kırıklığı oldu üzerine biraz çabayla 4 kilo verdim ama yine de yeterli değil 64 kiloya inmem lazım hayır ben bu konuyu açarken xl giyiyodum o sırada devam etsem bırakmasam bu hale gelmezdim kızlar yapmayın siz bırakmayın şimdi her dakika ne yaparsam verebilirim diye bakıyorum.. suyumu alkali içiyorum sekizden sonra yemek yememeye çalışıyorum şimdi etkisi fazla değil ama biraz zaman sonra daha iyi hissediceğimi düşünüyorum. bakalım ya umarım bu sefer bırakmam da sürdürürüm çünkü bırakınca ipin ucu kaçıyor cipsler kolalar hiç olmaması gerekirken boy boy yiyorum bir de ah salak kafam hiç yapmamalıydım bu kadar uzamamalıydı ama oldu neyse bu içimi dökme seansı bittiğine göre buraya haftada bir yediklerimin güncesini ve ne kadar verdiğimi yazarım benle yarışmak isteyen olursa hoş olabilir hangimiz çok vericez rekabeti içinde ikimiz de istediğimize ulaşmış oluruz. iyi geceler size tatlı rüyalar

evet az önce 16 dakikalık videodan zumba yapıp öğle yemeğimi yedim 1 kabak haşladım 2 de karnabahar ama tamamını yiyemedim karnabaharın teki ve kabağın da birazı duruyor üzerine zeytinyağı kekik ve nane döktüm azıcık yanına da bir domates aldım güzel oldu valla doyurdu şimdi akşam yemeğine kadar ders çalışırım sonra yemeğimi yer spor yaparım bir süre sonrasında bu arada her gün 2lt en az suyumu da içiyorum 3. gün güzel gidiyor

bir de ben suyumu alkali içiyorum diyet yapmasam bile içine biraz karbonat katıyorum daha rahat hissediyorum sanki öyle olunca ve su içme isteğim artıyor Önceki

dün baya kötü hissettim bir de hastayım o da duygusal yapıyor ama şuan daha iyiyim

canım bence abinin bu kaba davranışını fırsata çevirmelisin yani hırslanıp azimli bir şekilde kilo vermelisin abin patavatsızlık yapmasa bir başkası yapar toplum içinde alaycı konuşur falan insanların ağzı torba değil ki büzesin sen üzülme hırslan. kendinden emin bir şekilde diyetini sporunu yap inancını kaybetme başarılar canım..

canım bir şey daha söyliyim yaklaşık 1 yıl önce şekeri bıraktım azaltarak değil pat diye bırakacaksın ben arkadaşla birlikte bıraktım ve o gün bugündür şeker kullanmam normalde bırakınca bitki çaylarınıda rahat içiyorsun hatta inanmazsın kola falan insana şekerli gelmeye başlıyor tavsiyem pat diye bırakk

Canim oncelikle kolay gelsin bastan sona okudum gunlugunu 96 kiloymussun bi ara sonra yazmayi birakip 113 kiloya cikmissin ve geri donmussun o kadar tanidik geldi ki ayni ben &#128519; ben de bi ara 85 dim ve zayiflamaya calisiyodum sonra biraktim ne olduysa 94 kiloya ciktim ve su an tekrar baslamaya karar verdim birakmak bizim icin kotu o yuzden gunlugun daim olsun :) insallah istedigin kilolara inersin hatta ineriz beraber :)

biliyor musun aynı şeyi ben de yaşıyorum, sırf aldığım kilolar yüzünden eski sevgilimin görüşme teklifini reddediyorum umarım ikimizde veririz

iyi geceler canım öncelikle kendini üzme üzüldükçe yer insan mutlu olmak için çabala yemeyince halsiz oluyorum yazmışsın hemen bi kansızlığına troidine falan baktır bunlar önemli şeyler yeme olayına gelince şok diyetler şok derecede kilo aldırır yavaş yavaş ilerlemene bak

birazdan dışarı çıkıp kalan son günüm için elma alıcam ve su almam lazım bir de pH yükseltici damlalardan alıcam marketten zaten detoks gibi besleniyorum bir de alkali yapayım vücudumu hem sağlığım açısından yararı olur hem belki verdiğim kiloyu da etkiler bir de markette bulabilirsem geçen okuduğum kürü deniycem ama malzemeleri bulabilir miyim emin değilim bulursam burda paylaşırım

listedeki gibi beslendim hep kahvaltı ama orda yumurta yazıyor ben yumurta yemedim yurtta hazırlaması zor oluyor diye sonrasında 4 elma yedim günde bir iki kaçamağım da oldu ama toparlamaya çalıştım mesela bir gün kaçamak yapınca akşam yemedim yeşil çayı da 3 bardak içiyodum tekrar başlıycam gerçekten kilo vermede katkısı büyük bir de günlük spor yaptım her gün 45 dk kadar spor mutlaka yaptım sen de başla vereceğine eminim, başarılar

Hiç iyi değilim sevgilimle ayrıldık çünkü ben güvensizliğim yüzünden onunla görüşmeyi reddettim ve şuan sevgilisi var kendimi o kadar kötü hissettim ki bütün gece ağladım şimdiyse istediğim bu fazlalıklardan kurtulup güvensizliğimi aşmak hayat kilolu insanlar için pek de güzel gitmiyor bugün hiçbir şey yiyemedim kendimi kötü hissediyorum çünkü ne o bunu hak etti ne de ben gerçi ben hak etmiş olabilirim çünkü hep plan yapıp uygulamadım

çok uzun zamandır yokum ve açıkçası anlatabileceğim çok fazla şey de olmadı. hesaba girdim çünkü yine diyet yapanları okudum diyette başarılı olanlar benim gibi deneyenler üzülenler kısaca şişmanlık üzerine okuma yaptım yine ama faaliyet derseniz ı ıh. 106.6'da kaldım ne ileri ne geri oynayamıyorum yapamıyorum yani büyük bir çaba da göstermedim açıkçası ama yapamadım da çabasız nasıl yapacaktıysam. yaklaşık 2 saattir ağlıyorum çünkü oje sürüyordum abim gelip neden sürüyorsun ki önce git tipini düzelt biraz kilo vermeye çalış bunu yapınca güzel mi olduğunu sanıyorsun bence hatta iğrenç oluyor gibi birçok şey söyledi ağlayarak sildim ojeyi ve uyuyamıyorum üzüntüden bunu hak edecek ne yaptım ben? tamam yemeyi seviyor olabilirim ama bu ailemdeki herkesin her bulduğu fırsatta bana laf çarpmasını mı gerektirir? ya gerçekten okuyan varsa söyleyebilir mi bu normal mi? herkes ama herkes benim kiloma takmış durumda ben çocukluğumdan beri böyleyim ama kimse alışmıyor herkes takıntılı ve ben çok üzülüyorum artık gerçekten üstüme geliyorlar sürekli nolurdu öyle demesiydi nasıl da heveslenmiştim aşık olcaktım ben bir çocuğu gözüme kestirmiştim aşık olmak istedim ama şişmansan olamazsın. şişmansan süslenemezsin oje süremezsn makyaj yapamazsın. neden kurallar mı var bunu vücudunda yağ olanlar yapamaz diye. ya çok mutsuzum ama aynı zamanda kızgınım da sinirliyim ve sinirli olunca yemek yiyesim geliyor herkes gibi ama yemedim gerçi bu saatte neyse konu o da değil kilo verilir ya da verilmez benim hayatım böyle gider veya zayıflarım öyle gider sorun beni kırlmaları. değer mi? cidden değer mi acaba kafalarında ne var acaba. neyse sustum bu kadar içimi boşalttığım yeter gerçi içimi boşaltmak için ona bir tane çarpmam gerekirdi. . push ; sacayagi

ben yine döndüm birazcık verdim ama hedefime ulaşmama daha çok var.. sabah kahvaltısı için bir bardak çay, bir piko yedim günlük tatlı yemezsem direk şekerim düşüyor o yüzden tatlıyı sabah saatlerinde yiyorum

yapacak bir şey bulamıyorum vakit geçmiyor çok özledim nolur başına bir şey gelmemiş olsun lütfen

kahvaltı: 2 dilim tam buğday ekmeği light peynir öğle: elma akşam: elma 2 bardak yeşil çay 2 lt su 30 dk zumba bugün verimliydi yarına vermiş olurum heralde artık elma kadar doyurucu bir şey yokmuş bunu nasıl şimdi fark ettim yeşil elma sonrası canım hiçbir şey istemiyor

çok sevindim senin adına canımmmm kaç kilo verdin ne kadar sürede?

Canım tost makinen varsa içine tavuk göğsü koyup ızgara ızgara ye, menüne yoğurt ekle ve tostunda beyaz peynir kullan. Afiyet olsuun. Topiğinde hayırlı olsun. Tez zamanda başarı öykülerinde de topiğin olsuun

inşallah canımpes etme sakın bide ara öğünlerde süt yoğurt fln tüket canım...

teşekkür ederim canım sana da başarılar dikkat ediyorum bu aralar

bugün 12:30da uyandım piko+sade kahve kahvaltım oldu öğle: 4 nugget + domates salatalık bir de 6 gibi elma yedim yarım saat zumba yaptım ama su içemedim pek 1 lt ancak olmuştur daha fazla su içmeliyim

ben yapabileceğimize inanıyorum yani eğer istersek başarabiliriz sonuçta önümüzde uzun bir zaman var ve sen bunu başarmışsın daha önceden bana oranla çok daha iyi durumdasın

evet canım benim topiğime geldin :) o zencefili zerdaçalı yiyemiyorum ya öyle :18: yulaf sayesinde ödemimde kilomda gitti ama düzenli yapamadım... ne zaman yapsam kesin 1-2 kilo farkediyor 2 günde... 2 gündür devam ediyorum 1 kilo 700 gr verdim elma bana detoks gibi gelecek.. 1 hafta yapıp yulafa geri dönmeyi düşünüyorum. sence nasıl olur?

bu aralar kilo vermeyi aşırı kafama takmış durumdayım bu kadar önemseyince de bir şey yapamayınca kendimi acayip kötü hissediyorum sonra gelsin yemekler.. bir de diyet yapınca ondan sonra hemen fazla yiyince sabahları midem acayip yanmış bir şekilde uyanıyorum hiç olumlu etkilenmiyorum hiç :2: ama benim iradem zayıf sanırım aslında tartıda eksiliyorum kendime aynada bakıyorum orda da eksilme var ama bir sorun çıkınca mesela kendimi kötü hissedersem hemen yemeğe sarılıyorum hele bir de sıkılıyorsam nasıl yapıcam bilmiyorum derken yapmam gerektiğine karar verdim öyle veya böyle 4 ayda bu fazlalıklardan kurtulmam lazım aslında mayısta sevgilimin doğum günü var o yüzden biraz hızlı olsa daha iyi olcak bir de uzun zaman sonra görüşçez kilo almışsın demesindense vermişsin demesini tercih ederim umarım başarabilirim bugün 8 den sonra yemek yemedim meyve yiycektim hatta onu bile yemedim biraz kararlı olmak iyi geliyor ağzım boş dursun biraz dimi ama yarın isveç diyetine başlamayı düşünüyorum umarım dilediğim gibi sonuç alabilirim 7-20 arası diyor benim vermem gereken minimum 46 kilo var ay resmen içimden başka bir insan çıkarmayı hedefliyorum en azından başta böyle bir şok diyet olsun motive olayım sonra düzenli yeme ile devam ederim kaloriye dikkat ederim umarım başarırım ya çok üzülüyorum bu halde olunca şu son zamanlarda bu kadar kilo almasaymışım keşke veririm heralde ya bakalım neler olcak bir saattir isveç diyeti uygulayanları okuyorum siteden baya zorlanmışlar ama iyi gitmişler irademi güçlendirmem lazım herkes iradeli doğdu da bir ben sorunlu değilim ya yaparım sanırım iyi geceler Amy lee

5 gündür kendimi kaybedip yemek yemelerim sonucu bu hale geldim yarından itibaren elma diyetine tekrar başlıycam iki hafta onda olcam buraya yazmama gerek olmaz menülerim standart olcak ama kaçamak ve sporumu bir de suyumu ruh halimi yazarım bugün de minicik bir sapıttım gerçi ama akşam 8den sonra bişi yemedim toplamışımdır diye umuyorum :26:

bu sabah klasik kahvaltıyla güne başladım şuan soda içiyorum o kadar düzensiz uyuyup uyanıyorum ki bu beni olumsuz etkiliyor napıcam bilmiyorum :26: biraz daha erken uyumam lazım işlerimi de sabah uyanınca halletmeliyim neyse güzel gidiyor diyetim bu sefer hedefime kadar durmak yok

canım ben de başladım bugün tekrar, 1. günüm bugün ben de bir bitireyim en azından bir hafta tam yapıcam bu sefer Önceki

Merhaba spor sayfasını gezerken gördüm.. Diyette olan biri olarak diyeceğim tek şey çok ama çok sağlıksız besleniyorsun.. herşeyden önce az yemek zayıflatmaz. daha çok beynine komut gidiyor açlık komutu ve depolama yapıyor vücudunda az ama sık ye.. sebzeni de ye proteinini de al. diyetisyene gitmen daha yararlı olacaktır. kilo fazla oldugu için daha çabuk sonuç alırsın.. belki troid ya da şekerden kaynaklı problemin var bilemezsin.. ben sana kendi beslenme planımın örneğini yazayım sen düşün kendi listenle kıyasla ; sabah : 2 tam buğday ekmek 2 dilim peynir,5 adet zeytin ya da 4 kavrulmamış badem veya 4 kavrulmamış fındık... peynir yerine mesela yumurta yiyebilirsin ara ; 2 adet meyve öğlen; 2 dilim tahıllı ekmek, 3 porsiyon et, salata, 4 kasık yogurt ara; 1 adet meyve ara; bir bardak süt, eti form yarım paket akşam ; 2 dilim tahıllı ekmek, 8 kasık sebze yemeği, bir bardak yogurt ayran ya da cacık, bol salata günde en az 2,5 litre su, ve 2 fincan yeşil çay mutlaka.. akşam 8 sınırın olsun.. yanına spor da yapman faydalı... menü cok gibi gelse de 1 ayda ben bu menüyle 5 kg verdim.. gördüğün gibi sebze de protein de kalsiyum da var.. az ama sık ye.

ben ne kadar da boşladım seni değil mi günlüğüm? sınavlar filan derken hiç vakit bulamadım ama diyet yapmamakla birlikte kilo da almadım hatta aynaya baktığımda daha da vermişim gibi hissediyorum ama tartıda oynama olmuyor neyse bugünden itibaren elmalarımla diyetime hazırım belki tam elma diyeti yapmam arada farklı şeyler de yerim emin değilim yarına kadar kararımı vericem ama şu var elma diyetiyle verdiğim kilolar o yediğim onca cipse çikolataya rağmen dönmedi adet sonrası yine aynıydım şuan bile aynıyım ki kaç günlerdir makarnayla besleniyorum belki de bu yöntem iyidir bana iyi geliyor en azından

Kızlar çok teşekkür ederim fikirler için hatta tavuk göğsü fikri aklıma yattı yarın bunu yapabilirim Şuan 44 beden 96 küsür kiloyum 60lara inmek istiyorum :18:

96kilo 46bedene denk geliyor cnm.. ondan olmamıştır giydıklerın.. ben şuan 78kiloyum ve 44bedenim.. verırsın inş.. eve gidince dikkat et yedıklerıne.. karatayı tavsiye ederım

haklısın aslında ben de düzensiz ve az olduğunu biliyorum ama çok fazla verilcek kilom var ve biraz olsun yaza formda girmek istiyorum birkaç özel sebebim daha var o yüzden kendimi sıkıyorum ama sadece az yemiyorum sporda yapıyorum o yüzden fazla geri almam diye düşünüyorum bilmiyorum da belki yazın bir diyetisyen eşliğinde devam ederim ama şimdilik böyle iyi gidiyor gibi inceliyorum ve bunu görmek güzel

canım 8 9 ay olmus sanırım baslayalı. kaç kilo oldun merak ettim

bugün kızlar bana sen zayıflamışsın oha filan dediler çok mutlu oldum yaaa bu arada benim midem küçüldü heralde ya da bir şey oldu ben artık hiç açlık hissetmiyorum hissetsem de bir şey yemeden durabiliyorum ve yorgun da hissetmiyorum :26: sevinilcek bir şey ama neden böyle oldu 5 günde anlamadım belki de çok çok az yediğim için çünkü kendimi biliyorum önceden olsa o kazandibi tarzı tatlıdan sonra zaten bozuldu diyip salardım ama salmadım ve onu toplamak için de o saatten sonra bir şey yemedim sanırım akıllanıyorum ben

kızlar elma diyeti sonrası kendime uyabileceğim fazla kalorili olmayan diyet yazdım ama uyamadım yani şöyle oldu sabah: 2 dilim tam buğday ekmeği light peynir süt öğle: 4nugget+domates salatalık o sırada tartışma yaşadım 5 saat telefondaydım yemek yiyemedim sonra gece 1 de bir bardak çorba ve yoğurt tükettim 100 gr eksilme oldu yani acaba diyet mi fazla geldi yoksa ben mi gece yedim diye oldu anlayamadım :26: bugün de sabah+öğle: kepekli ekmeğe yapılmış peynirli sandviç içinde domates salatalık ve marul vardı akşam: bir bardak ezogelin çorba+domates salatalık bakalım yarın ne gibi bir değişim olcak bugün 19:30 da son yemeğimi yedim o açıdan sorunum yok ama spor yapamadım çünkü yağmur yağıyor ve acayip gök gürlüyor filan normalde de yurtta kaldığım için spor fırsatım olmuyor burda odayı paylaşıyorum suyumu 2litreye tamamlarım bir de 2 bardak yeşil çay yarın sabahı iple çekiyoruuum

Onu seviyorum ve geri kazanmak istiyorum bunun için de güvensizliğimi aşmalıyım

10 vermedim vericektim tam sonra ben bir boşladım 4ünü geri aldım :26:

kaç bardak içtin? nasıl beslendin? . push ;

aynen bebeğim ama düzenli yazmayı alışkanlık haline getiremedim yapmaya çalışıcam bi de kaçamak yaptım huff kendimi suçlu hissediyom tost yedim ama çok acıkmıştım bi de armut yedim bitane ama akşam yemeği yemedim sonuçta çok da kötü sayılmaz dimi

Sen neler yapıyorsun ben şuan isveç diyetine başladım hızlı bir sonuç başlangıç için iyi

100 gr sonra 10 kilo vermiş olcam hayatımda ilk defa 10 kilo vermiş olcam sabah: 2 dilim tam buğday ekmeği light peynir domates salatalık öğle: 5 nugget 2 dilim tam buğday ekmeği akşam: yeşil elma 1 bardak yeşil çay içtim akşam bir saat yürüyüşümü yaparım ve suyumu da 1.5-2 lt yaparım vazgeçmek yok EmmaAutumn Saygı ve nezaket en büyük

kaç kilosun canım kaç kilo vermeyi hedefliyorsun koizumirisa Şişkolukta birinci tek ayak

3 gündür gram bozmadan elma diyeti yapırorum valla kendimi kutlamam lazım 4. günümdeyim ve çok heyecanlı yakında biticek bakalım bir haftalık kilo kaybım kaç olucak kahvaltı: 2 dilim tam buğday ekmeği light peynir 5zeytin domates-salatalık bu saatten sonra saatte bir iki saatte bir elma yerim artık bir de spor var günlük neyse olur olur yaparım ben

SLM canım öncelikle karsıdan bakınca pek güzel bir tablo değil ama söyle düşün adı üstünde eski yani senin için önemli olsa ayrılmazdın çıktığı kızda yakın arkadasın değilse bence durma üstünde sonuçta ayrılmışsınız kimle olursa olsun bosver sen kendi hayatina bak ver kilolarını çıpçıtır ol o zaman ne insanlar çıkar karsına hos kilo vermeden de çıkabilir o ayrı ama önemli olan senin ne hissettiğin özgüvenini geri kazan zayıfla ve yasa hayatını onların facelerine de bakma bir daha bosver tatlım

bu hafta elma diyetinde olduğum için liste yazmama gerek yok klasik liste kahvaltı: 2 dilim tam buğday ekmeği light peynir 4-5 zeytin salatalık-domates o saatten sonra 2 saatte bir yeşil elma yeniliyor ve günde 3-4 bardak yeşil çay ve en az 2 lt su sadede gelmem gerekirse sporumu yaptım toplamda 350 üzeri kalori yaktım 40dk yürüyüş(190cal) 20dk bisiklet(160cal) bugün şimdiye kadar 2 lt sudan biraz fazla içmişimdir yatana kadar 3 lt yaparım ve 3 bardak yeşil çay içtim bir tane daha içerim büyük ihtimal hepimize mutluluk dolu günleeeer

pcye giremediğim için dün bişi yazamadım ama güzel bir gündü direk listeye geçeyim; sabah: 1 şekerli nescafe öğle: 1 dilim salam, 100gr yoğurt ara öğün: 1 muz akşam: 7 nugget+salata gece: 1 portakal biraz kaçamaklı bir gün oldu yarım bardak ice tea içtim çünkü ama yemek yememek için bir şey yapmam lazımdı mini bir tartışma yaşadım ve canım tatlı istiyordu fazla kaçırmış sayılmam yine de yapmasaydım iyiydi bu arada iki gün sonra tartıya çıktığımda bu sabah 2.4 kilonun gittiğini gördüm vermem gereken kilo fazla olduğu için ve su attığımı bildiğim için fazla umutlu konuşmuyorum ama yine de mutluluk verici bir andı bu sabah o moralle nescafemi içtim yanında da bir dilim kepek ekmek ve bir dilim salam yedim saat kaç olmasına rağmen öğle yemeğimi yiyemedim çünkü bölüme gitmem gerekti ama ilk iki günü atlattım ve artık eskisi gibi açlık hissetmiyorum yani bugün mutluyum her şey yolunda gidiyor bir de şu sınavlar iyi geçse daha ne isterim ki ben

oluuur sen de buraya yaz istersen neler yaptığını ya da senin günlüğün varsa link ver bakarım neler yaptığına olmadı kötü bişi görürsem kızarım . push ;

nerelerdesin bakıyım sennn? :) menümü yazayım ben sabah 11.00:1 fincan kahve 1 saat sonra falan yine kahve içtim sonra 1 fincan kırmızı meyveli çay öğlen 13.30: 2 kepçe yayla çorbası 4-5 kaşık taze fasülye 19.00 1 avuç kadar fındık şimdide yeşil çayımı içiyorum 1.5 lt falan su sporda yok

bence güzel olur elma cidden detoks gibi oluyor arındırıyorsun vücudu 1 hafta olcak yağlı hiçbir şey yemedim elma harici fazla karbonhidrat almadım dene bakalım yararını görürsen arada uygularsın neden olmasın ki

sabah klasik kahvaltı şimdiden sonra da elma ya sabah oda arkadaşımın masasında albeni gördüğümden beri yıkılmış durumdayım çok istedim bir an ama şimdi elma yicem neyse 5. günümdeyim belki bitirince bir albeni yerim kendime ödül olaraaak :44:

Tebrik ederim sizi 10 kilo vermissiniz. Diyet konularinda goruyorum hep sizi bende oralarda cok takiliyorumda simdi hollywood yapiyorum. 10 kiloyu ne kadar zamanda verdiniz

ayy ben çok sıkıldım yine uyuyamıyorum ama şunu fark ettim artık canım bir şey yemek istemiyor bu saatlerde belki de alışmışımdır dimi? ya ben artık mutlu olmak istiyorum kızlar ben ne zaman mutlu olcam ya dersler, kilo takıntısı derken ciddi ciddi psikolojim bozuluyor benim artık hiç mutlu olamıyorum

kızlar bugün önerilerinizi biraz dinledim ve bugün çok tatlı bir haber aldığım için de aşırı mutlu oldum sabah kahvaltıda klasik olarak peyaz peynirli kepek ekmekli tostumu yedim ara öğün: activia ve biraz kayısı öğle: tarhana çorbası, hindi külbastı, dondurma akşam: arkadaşın doğum günü pastasından 4-5 çatal tırtıkladım ara öğün: 150 gr yoğurt ve nektarin bugün bir buçuk saat felan yürüyüş yaptım yediğim tatlının acısı çıksın diye ama yine de mutluyum bu arada 2 günde mucize beklemekten vazgeçmemi söylese biri iyi olcak çünkü hemencecik incelmeyi bekliyom umarım hepimiz amacımıza ulaşıcaz ki bu benim en uzun zayıflama maceram 2 gün ehehe baya salmıştım kendimi bir gün bile dayanamıyodum şuan iyiyim kendimi cezalandırıyorum bile

az önce üzerime dar olan kıyafetlerimin bollaşmaya başladığını gördüm sanırım mutluluktan ağlıycam bir tane pantolon almıştım mangodan 44 beden ama mangonun ölçüleri biraz dar olduğu için ve ben şuan 44 bedene giremediğim için o pantolonla sorun yaşıyoruz onu giyebildiğim gün halay çekicem vallahi

öğle: sebze çorbası etli nohut bulgur pilavı salata ara öğün: activia + nektarin akşamı es geçtim öğle fazla yediğim için bi de şekerli çay alışkanlığım var bugün iki tane iki şekerli çay içtim normalde dört şeker kullanırım ama 2 kullandım bu da bi şekilde azaltma sayılır dimi kendimi suçlu hissediyorum çay içince bile

teşekkür ederim umarım ineriz ki zaten bunun için bu kadar çabalıyorsak olması da gerekir sen nasıl bir yöntem kullanıyorsun şuan dışarı çıkıcağım için inceleyemem ama günlüğün vrsa ve link verirsen ben de senin yaptıklarına bakabilirim

selam bende 98 kiloyum kilomuz yakınmış beraber birbirimize destek olarak verebiliriz bence :)

eveet görmüştüm ben o siteyi ama nasıl kullanacağımı anlamadım pek de kurcalamadım çünkü o sıralarda verdiğim kiloları geri almakla meşguldum bir bakayım ona ben ama bunu aklıma koydum denemem lazım yoksa içim rahat etmiycek hem o rakamı okuyunca gözüm döndü benim olmadı normale dönerim yani sonuçta bağlayan biri yok

bugün baya moda girdim gittim bir de alışveriş yaptım yeşilliktir kabak karnabahar felan aldım çok tatlı oldu sanırım bu sefer vericem ya bi kararlı gördüm kendimi sabah: 3ü1 arada kahvenin yarısı öğle: 4 nugget, marul roka ve domatesli salata akşam: marul roka ve domatesli salata ve bir meyve bugün baya gezindim akşam da spor yapmaya gitçez kızlarla bakalım bu işe bir ucundan başlamış oldum

evet bugün bende başlayacağım dün elma aldım... 4 günde maşallah çok iyi kilo vermişsin, kilo vermem durdu bu ara sinir oluyorum yaaa ne yapmam lazım

1 saat sporumu yaptım ben sonra da bir paket tuzlu çubuk yedim çünkü midem kazındı zaten belirli bir listeye bağlı kalmazsam sapıtıyorum o yüzden yarın liste hazırlıcam iyi geceler :18:

Canim kaç kolon gitti şimdiye kadar zayiflayabildin mi

diyetkolikten baktım yediklerim 526 kalori yapıyor yok ya o kadar da aşmamışım aferin o zaman bana kendimi suçlamayayım

zayıflamak için sadece boğazdan kesmek değil, spor da yapmak lazım hatta evde aç müziği gunde 3 saat dans et sonucta spor spordur

ve sonunda az önce akşam yemeğimi de yedim akşam: haşlanmış yumurta salata(ki fazla yemişim şuan karnımı ağrıtıyor :18: bir de kabak yedim minicik sekizden sonra da bir şey yemem suyumu tamamlarım bir de yazıları okuyan varsa bana yeşil çayın yarı var zayıflamada bana bi söyleyebilir mi bende var ama fazla içtiğim söylenemez önemsemedim araştırma da yapmaya üşendim

3 günde sadece 300 gr vermiş olmak beni çok üzdü ya bırakmak gibi bir niyetim kesinlikle yok ama bir an önce ikili rakamlara düşmek istiyorum artık o zaman o kadar huzurlu olcam ki 99.900 bile görsem içim o kadar rahatlayacak ki vücudum direniyor olabilir ama kusura bakmasın bu kilolar için direnmesini gerektirecek en ufak bir mazereti olamaz ona da zararı var bunu biliyor olmalı su içmeyi azalttım sporu da aksattım kendimi kınıyorum şimdi daha fazla su içip günlük bir saat yürüyüşüme devam edicem bu işe bir kere girdim şimdi yapamazsam bir daha buna cesaret edemem ve en önemlisi yeşil çay resmen hafta oldu tuvalete gidemiyorum bari biraz ona etkisi olur ödemim azalır falan filan elimden geleni yapmaya devam ayrıca ben bu işi sevmeye de başladım kendimi hem sağlıklı hissediyorum hem de kendim için bir şeyler yapıyorum

bugün itibariyle sevgilim yok zaten ben normale dönene kadar başkası da olmaz bugün bu kararı verdikten sonra baya sinirliydim ama o anda bile canım yemek istemedi sigara içtim sonra arkadaşla spor yaptık temiz hava iyi geldi beni acayip tersledi ya nasıl affetçem onu ben

ahaha sanırım ilacı senin için üretmişler verirsin tabii zaten fazla değilsin ki hani benim için gayet fit bile sayılabilirsin şuan kilo verdikten sonra gerçekten insanların sana bakışı değişiyor benim tek istediğim mutlu olmak bunu şuanda da yapabiliyorum ama zayıf olduğumda daha mutlu hissederim en azından kıyafet konusunda sürekli bunalmam o alışveriş sırasında bir şey bulamayınca deliriyorum valla sinirden ağlayasım geliyor bir de o kadar üzülüyorum gidip yemek yiyorum yapabiliriz güveniyorum bir kadın istiyorsa her şeyi başarır :13: . push ;

sizce öğünlerim fazla mı kızlar?

günlük ben dün baya sapıttım tüm gün iyi gidiyordum akşam dışarı çıkıp aldığım iki paket bisküviyi 9 gibi mideme indirene kadar :26: bu sabah da bozdum psikolojisi ve kahvaltı hazırlamaya üşenmem sebebiyle dışarda dereotlu poğaça yedim ve meyve suyu sonra az şekerli çay sonra limonlu soda akşam da 4 nugget+2dilim ekmek+yoğurt (7ye varmamıştı saat yediğimde) ay neyse ki akşam toplayabildim bundan sonra bana dışarda yemek yemek haram beceremiyorum ben öyle şeyleri yemiyim daha iyi çıkınca en fazla meyveli soda içicem onu da keşke meyvesiz içebilsem ama beceremiyorum bir de yine yeşil çayı ve suyu aksattım yarın tam gaz devam lahana diyeti yapçaktım ama yapamadım çünkü beyaz lahana burda bulamadım neyse kendime bir liste hazırladım gün be gün günlüğümde de paylaşıcam her şey güzel olacak çok umutluyum her şey yoluna girecek

canım çok günlüğüm var benim bir tane daha açıcam her defasında sil baştan diyorum ama bu sefer gerçekten öyle olacak yarın falan açarım herhalde bu arada menülerini toplu şekilde yazda bende az çok yorum yaparım canım aman yeşil çayıda ihmal etme

arkadaşım hedefine ulaşırsın umarım yakın zamanda. canın tatlı istediğinde ya da daha fazla yemek büyük bardak su iç, işe yaramazsa nescafe iç ya da meyveli yoğurtlardan ye. kaçamaklar seni amacından uzaklaştırır. moralin bozulur. kaçamaklar artarsa battı balık yan gider deyip daha cok yiyebilrsin. o yüzden kendine taviz vermemelisin bu konuda. çok düşüük kalorili diyetler yapmamanı öneririm. öğlen sebze yediysen akşam et ya da köfte olabilir. aralarda da yoğurt bir meyve kuru meyvelerden ya da leblebi bir avuç. kendi dengeni ayarlayabilirsin. kendin için vaz geçme lütfen. ha birde yeşil çayı sormuşsun. ödem attırırdığı ve göbek yağlarını eritmeye yardımcı olduğu söyleniyor. ben günde iki bardak içiyorum. poşet çay yerine çaykurun küçük teneke kutuları var. onlardan alıp büyük bardakta demleyebilirsin. sağlıklı günler dilerim.

hımm yürüyüş sonrası biraz kaçamak yapmış olsam da bu beni biraz suçlu yapar sonuçta çok da hızlı bir şekilde değişime ayak uyduramamam normal değil mi kızlar? kendimi kontrol etmeye çalışıcam biraz daha fazla bu konuda şu yurttan kurtulduğumda daha rahat olacağımı sanıyorum yurtta yaşamak ciddi anlamda sinirleri harap eden bişi sıfır özel hayat oluyor ve sürekli birisiyle muhatap olmak zorunda kalıyorsun bi de bu aralar yaşadığım travmalar da cabası en yakın arkadaşlarımdan biri eski sevgilimle birlikte tamam ciddi bir durum değil onu anlıyorum benim de çocuğa karşı artık hislerim yok ama yine de biraz üzüldüm hatta kendimi soyutlayacak kadar üzüldüm ben de burada yazarım değil mi ama hem siz daha bi sevecen sıcak kanlı gibisiniz sevdim burayı şimdilik benden bu kadar yarın yine buralarda olurum bu arada mesaj felan yazabilirsiniz eğer konuşmak isteyen olursa adım nesli yeni arkadaşlık kurmak her zaman bizi biraz daha ileri götürür ve biz birbirimizi kırmayız hepimiz aynı amaçlar için buradayız tatlı rüyalar kızlar

ben kendimi çok mutsuz hissettim şuanda. bi arkadaşım eski sevgilimle birlikte ikisini gördüm hayır çocuğa karşı hissim yok ama bu ben kötü göründüğüm için oluyor sanırım arkadaşlar her şeyden uzaklaşmak istiyorum off kimseyi görmek istemiyorum umarım kendimi kaybetmem bunların ortasında :/ tek istediğim mutlu olmak benim ya her falımı kapatırken bile sadece mutlu olayım diyorum ben napıyorum da başıma bu geliyor böyle bir şans olabilir mi ya olayı tamamen günlüğe çevirdim şuan yazdığımın zayıflamamla alakası yok ama içim acıdı birlikte olduklarını gözümle görünce kapasam mı facebook hesabımı

çok sevdiğin birini merak etmek çok kötü bir şey çok merak ediyorum haber alamıyorum kafayı yicem ya bir haber alsam rahatlıcam umrumda olmucak nerdeydi ne yaptı ama yok bu akşama kadar bekliyorum yine bir şey öğrenemezsem naparım bilmiyorum hayır ailesini mi arasam bilemiyorum bu akşama kadar dönmezse bana deniycem

hepinize çok teşekkür ederim kızlar evet benim kendi kararlarım var hiçbir zaman kimseyi umursamadım ben ama dün gece duygusal anıma denk geldi üzüldüm baya ve hırslandım da şimdi mesela bir sebebim daha var bu yolda yürümek için açıkçası insan isterse başarır ve çıkmayan candan da ümit kesilmez o yüzden bu doğrultuda devam edip hedefime ulaşana kadar zorluklara meydan okumaya çalışacağım ve sorunlar olsa da bunu atlattıktan sonra hedefim aynı kalır :) şimdi spor yapma isteğim filan da arttı bu yaşadığım olay beni ciddi kızdırdı hırs yaptım sporumu da ekleyip biraz dikkatle kilomu vericem her verdiğim kilo da ona kapak olcak ve bunu hak etti de Önceki

ya şuan evde olmadığım için ve kendimde de pek pişirme yeteneği olmadığından böyle bişi yapıyorum ama eve gidince daha sağlıklı bi beslenme menüsü uygulucam şimdilik 5 gün daha bu şekilde idare etmem lazım :44:

geç uyuyup geç uyanma huyum yüzünden belirli bir düzenim olmuyor off uyandım 7 otlu çayımı içiyorum kahvaltılık bişiler için dışarı çıkıcam sebze meyve de alayım bari ki biraz vitaminli bi menüm olsun bu gidişle tost sendromuna yakalancam ehehe

bugün biraz fazla yedim ya ama yine de çok sayılmaz sadece diyet listesi dışında yedim sabah: 1 dilim kepek ekmek, 1 dilim salam, armut öğle: 6 köfte gibi olan nugget, domates, salatalık ara öğün olarak da form çikolatalının bir parçasını yicem akşam ne yaparım bilmiyorum

Bence Abi'n bariz saçmalamış ve kaba davranmış. Onları duymamaya çalış canım. Önemseme takma sen diyetine konsantre ol boşver. Bol şans iPhone 'den Kadınlar Kulübü aracılığı ile gönderildi