olmazmı ben regli olucakken +2 civarı görüyorum, sen her türlü görürsün 56 yı :) başarılar diliyorum

öğle yemeğimi yedim yoğurt + 2 dilim portakal yerine 2 dilim elma doğradım içine dünden ve bugun sabahtan kalan 2 kızarmıs ekmeğimi yedim

buldum bacım ben bunları yaparsam bebe aç kalır biraz esnetirim ben ama ne yedim içtim yazarım

Merhabalar hayırlı olsun topiğiniz 13 gün boyunca bu malzemelerden kendimize yemek mi oluşturuyoruz? Pek duymadım İsveç diyetini sorumu mazur görün

ben pek spor yaptım denemez arada ip atladım sadece. Sadece gunluk 10.000 adım atmaya çalıştım. Leslie yi zamanında yaptım 3 mile bile beni çok terletiyordu başka burn fat ve 5 mile a geçtim zaman zaman hergun aynı tempo olmasın diye. Ben şu an 66 yım ve sağlam bozdum hamburger, pide ve tatlı yememe rağmen.. Her gun tartılmak insanın psikolojisini bozuyor bende yapıyorum bunu ama ödem oluyor, regli oluyor + veya az verildiğini görünce insanın ister istemez motivasyonu bozuluyor.

britneyyyyy canım salatalara ne kadar zeytinyağı koyuyordun ben 1 yemek kasıgı ama fazlamı bu normali ne? eger öyleyse hemen tatlı kasıgına dönüş yapayım

valla canım gün olarak tutmadım ama geçen haftadan bu yana sanırım 10 gün falan oldu ama aman aman tutamıyorum boğazımı bol bol hareket etmeye çalışıyorum

ayy çok geçmiş olsun... Sen iyi olda diyet apılır onda sorun yok.. Zaten belki bebiş durumunda vardı senin.. Önemli olan iyi ol canım Ballikko Vız vızZ🐝🍯 Anneler

inşallah canım benim sabah sabah güzem moralle başladım sayende :

bende merak ettim sonucunuzu... yazarsanız sevinirim

canim cok guzel gidiyosun ama regliyken tartilinca moral bozuyor ama olsunrelinde bitsin daha - goruceksin:) ben valla 1 kasik diye bakmadm goz karari yag tadini sevmiyorum ondan az koyuyorum ama zeytinyagi kullandigin icin cok sorun yok canim P

evet canım devam hatta bugün daha hırslı başladım kocam sağolsun ama kilom kaç oldu bilmiyorum tartım yok

değişimi var canım yazdım:) kabak spahetti yap, yeişlik ye onun yerine yada ıspanaklı yumurta yap:)

merhaba 13 gun yapılıyor daha sonra dikkat ederek devam edebilirsiniz zaten 13 gun sonrasında mideniz ve iştahınız küçülmül oluyor. & ay sonra tekrar yapabiliyorsunuz.

TezgahtakiSariBez gunaydın canım nasıl gidiyor? - kaçtasın? TezgahtakiSariBez Yamulursam kendime yaslanırım

canım bugun basladım bende.. suan 1 kesme sekerli filtre kahvemi içiyorum kaç kilo oldugumu birazdan paylaşacagım ama hiç iyi bir sayı değildir kesin eminim ben ilk yaptıgımda 7.2 kilo falan gitmişti 13 gün yapacagım her gün burada ne yiyorsam paylaşacagım 1. gün sabah: 1 kesme sekerli sade filtre kahve

hadi bakalım 13 gun arada ufak kaçamakta olda farkını gösteryor

canım sen kac kiloyla basladın isveçe kaç oldun

hala devam eden var mı bu diyete? bende yarın baslamayı düşünüyorum

akşam yağsız tavada et ve salata yedim bol su içtim hiç açlık olmadı dün iyi geçti. bu sabah tek şekerli filtre kahve ile başladım. öğlen yoğurt ve hindi füme salam var

merhaba:) böyle diyetlere karşı olan ben vücudu şaşırtmak için mecburen başlama kararı aldım bu diyete. makarna ekmek yemem ama tatlıya düşkün olduğumdan birde ameliyatlar, tedaviler derken 2 yılda tam 15 kg aldım bu sabah itibari ile bende başladım. bir fincan filtre kahve içtim. öğle saati domates-yumurta ve kabak haşlama var yanımda hadi bakalım hayırlısı, 70 kg dan ne kadar gidebilecek

gunaydin 2 gunde -1,5 ki din bir koca pideye ragmen:) Eklentiler 30053046-FEE6-4D0A-87EC-B012DEF5E36C. jpeg 84,1 KB · Görüntüleme: 25

kahvaltı:) Eklentiler E61B8666-EED5-4466-B8C4-C4F553F258D8. jpeg 312,1 KB · Görüntüleme: 128

günaydın canım, 60 la başladım 55.2 oldum ben:)

başlangıç (1. gün) :63,4 2. gün: 62,8 3. gün: 62,5 4. gün: 61.4 5. gün: 60.6 6. gün : 61.0

kesme şeker vs içme yerine kuru kayısı, incir yada gün kurusu ye... -600 gayet guzel :)

oh birde spor mu enfes.. afiyet olsun güzel günlerin.. Ben cumartesi günü zencefilli sudan dolayı zehirlendim ondan diyet yapamadım ctesi pazar. Midem maf oldu. bugun 1den başlıyorum gene sabah tam 60 kg çıktım. inş eve gidince bende spora başlıyacağım. Chloe ting 2 weeks shared a.. . push ;

merhabalar ben diyetin 8. günündeyim dun cok zorlandım hiçbirşey yememek yerine bir kase mercimek çorbası içtim ve 57.2 çıktım açıkcası çok yavaş gidiyor ama en azından 58 i kırdım daha 6 gunum var bakalım toplamda sonuc ne olacak:)

naptıda hırslandırdı seni:) benimkisi bozmak için elinden geleni yapıyor TezgahtakiSariBez Yamulursam kendime yaslanırım

Şimdi anladım detaylı canımm çok sağol yarın başlıyorum o halde yeşil çay içemem gebelik riski olabilir tedavi görüyorumda. Kahve zatem hergun bir fincan içiyorum onda skıntı olcağnı sanmıyorum

Şimdiye kadar bile çok güzel vermişsiniz, sinsice bekliyorum bende şurada Umarım istediğiniz kiloya inersiniz bol şans

ekle ekle inşallahhhhh vardır bende pkosum ve baya uzun zamandır çocuk sahibi olmaya çalışıyorum arada düşüklerim vs oldu ama doktorun hep dediği şey mutlaka ceviz ye :) ben tardıda pek değişmiyorum ama vucudum değişiyor sporda yapıyorum kas yaptıgım için galiba ama sonuctan memnunum

ben -5.1 ile bitirdim canım :) Tartıdaki eksi dışında baya incelme oldu bence kesin başla. Kaç kilosun?

kahve içildi ben ayriyetten çörekotu yağı kapsülü kullanıyorum iştahımı kontrol ediyor gibi Eklentiler 9AB235BE-D8E1-4A6D-B4AF-6D4CC7F552F8. jpeg 346,7 KB · Görüntüleme: 135

süper... valla çok iyi insan böyle olunca dahada motive oluyor.. Ben 4. gündeyim sabah dünden ykalan yarım altınbaşağı yedim... az önce bi kase mercimek çorbası içtim yoğurt yedim... Akşamada 1 haşlanmış yumurta + 1 havuc ve biraz peynirim var... böyle giderse 13 günde -5 civarı olucak. yapabiliriz

leslie 2 mile yaptım, 4,5 lt su içtim öğle yemeğinde 3 yk yogurt ve hindi fume yedim, birazdan aksam yemegimi yiyeceğim

Merhabalar bu sabah tam 61.4 çıktım regliyim belki birazda olsa onunda etkisi vardır diye umut ediyorum. Kahvemi içtim 1 adet kayısı yedim küp şeker yerine.. Artık konu ciddileşti iyice saldım. Gittikçe kilom artıyor her gün burada kilomu güncelleyeceğim.

bende mantar soteledim küçük bi kase ondan yerim bi kase yoğurt bi dilim ekmek ☺

sen emziriyomusun o zaman yapma canım. Ben sana bi liste atiyim ablama vermişti doktor 2 aydan sonra yapabilirsn ve sütünü azaltma yavaş yavaş verirsin hç dert etme. sonra yaparsın isveçide . push ; TezgahtakiSariBez Yamulursam kendime yaslanırım

1,5 lt su içildi bile birazdan spor yapacagım 45 dk hiit

Güncelleme 60.6 Wc cikmak çok etkiliyormus başlangıç (1. gün) :63,4 2. gün: 62,8 3. gün: 62,5 4. gün: 61.4 5. gün: 60.6

iyi canım dün biraz bozdum gibi misafirim vardı ama bugün devam boğazımı tutamıyoruuumm . push ;

günaydın düne göre -100 gram vermişim ama dün bi avuç leblebi veyoğutt yedim ama olsun + görmedikten sonra devam. toplam giden -2.8 Eklentiler AC4CDE60-959F-427C-BDC6-4A4461BA0BC6. jpeg 95,5 KB · Görüntüleme: 71

ben 63le basladım ama sanırım 55 göremem 56 ucundan görsem sevinirim :) ama bir de regl olucam bugun başlar gibi oldu onunda etkisi vardır değilmi bu 63te? neyse diyet sonu göreceğiz şimdi kaçsın peki

Baya güzel geldi menü hep sevdiğim şeyler:) bu hafta başlayamıyorum misafirler var evde ama önümüzdeki hafta katılırım 62 den hedef 58. Bakalım sizlerden kaç kilo gitmiş olacak ben başlayana kadar:)

oh miss mantarın kalorisi yok sayılır derecede ve çok lezzetli afiyet olsun

Selamlaar :) Ben de başladım bugün 73 kg ile hadi bakalım

günaydınnn canım nasıl gidiyor diyetin son durum nedir? TezgahtakiSariBez Yamulursam kendime yaslanırım

britneyyyyy inşallah canım henüz öğle yemeğimi yemedim birazdan öğle yemeğimi yiyeceğim başlangıc kilom 63.4 her gün tartılıp her gün yazacagım her gün 3 lt su tüketilecek

Bugün isveç diyetine başladım. Her gün sonucu gün gün yazacağım. Benimle kimler isveç diyetine başlamak ister? İSVEÇ DİYETİ MALZEME LİSTESİ.. Bu malzeme listesi 13 günlüktür 12 Günlük Türk Kahvesi yada Nescafe hatta mümkünse filtre kahve 12 Kesme şeker (ben kesme şeker yerine 1 kayısı, gün kurusu yada hurma yiyeceğim) 14 Adet Yumurta 4 Adet Domates Ortalama 1 kilo ıspanak 1 kilo 200gr ızgaralık et 400 gr tavuk 400 gr balık Bir parmak kalınlığında 4 dilim salam (hindi füme alın 60gr olanlardan hem sağlıklı hem tadı daha güzel) 400 gr yoğurt 5 adet meyve -çok şekerli meyveleri tüketmemek en iyisi 4 adet kızarmış ekmek -yada etimek 1 kilo kadar havuç 50 gr yağsız peynir 2 bardak portakal suyu- portakal bulamayız hazır satılan portakal suyu da şekerli ondan onun yerine yarım nektarın tüketebiliriz veya şekersiz limonata. Ortalama 400gr brokoli - bununda gene değişimleri MARUL, SEMİZOTU, MAYDANOZ, KIVIRCIK Ve yeşil salata malzemeleri 1 fincan çay Salatalar için yağ ve limon.. Ben ekstradan her şeye ve yoğurda bol bol baharat ekliyorum-ki metabolizmam daha çok çalışsın ve akşam 6 dan sonra öğün yapmacayağım çok acıkırsam tatlı için yoğurda tarçın - tuzlu için bir bardak kefir yada salatalık tüketeceğim. Bu malzeme listesi 13 günlüktür.. Tuz diyette kesinlikle yoktur

günaydınlar kimse yokmu? nasıl gidiyor?

yok daha önce hiç yapmadım bu ilk umarım işe yarar. en zoru tatlı yememek olacak ama bu kilolarla mutsuzum ondan odaklandım başaracağım :) birazdan yerim bende öğle yemeğini bakalım. şu an iyiyiyim açlık yok ama öğleden sonra nasıl olur bakalım. sanada afiyet olsun:)

Canım neredeee, dün basladım aksamı bozdum. İnanılmaz grip oldum 2 gün öncr zaten bi kırgınlık vardı öksürük grip fena baldı zencefildi diyeti hiiiç yapasım gelmedi vucudum kırılıyo valla bu haftayı geçireyim de iyileşmekle haftaya baslıcam inşallah ilaçta kullanamıyorum hamilelik vardır ne olur ne olmaz diye

günaydın canım başlayabildinmi diyete?

huhuuuuuuuu ordamısın kız ses ver?

gün gün yazıyor sayfada her gün yenilenler belli dün 7. gundu oglen ızgara tavuk yedim akşam birşey yoktu onun yerine çorba içtim

şu anda yok ama muzaffer kushanın 14 gunlugune baslıyacagım bende haftaya :)

Ayy hadi inşallah hepimize bol ve sağlıklı eksiler Benim en büyük sorunum akşam, bazen akşam evden çalışıyorum geç yatıyorum o yüzden yemeği erken kestim desem de gece mutlaka acıkıyorum çalışırken. O an da işim olmasave uyusam o günü kurtaracağım da... bakalım bu 13 günde nolcak

ben bitirmedim ama pekte devam etmiyorum bilmiyorum açlığa alıştım midem küçüldü baya ama sıkıldım normal yemek yemek istiyorum.. havalarda soguduya çorba gibi içimizi ısıtıcak şey istiyorum. Salata tavuk yemekten sıkıldım:) ama gene akşam 6 dan sonra birşey eyemmeye dikkat ediyorum. Sporda yapıyorum evde kendimce chloe tign var ücretsiz her gun ne yapıcagını gösteriyo ona başladım.. bakalım :) 57-58 arası gidip geliyorum. TezgahtakiSariBez Yamulursam kendime yaslanırım

hoşgeldin hadi bakalım bol eksilerin olsun :) ben her gun tartılıp yazıyorum böyle motive oluyorum sende nasıl motive oluyorsan böyle yap ve akşamları çok zor H

ben bir diyetisyenle çalışıyorum 15 gunluk yag yakma programı... 3 gun oldu canım 15 gunluk hızlandırılmış bir program verdi.. Ben et yemiyorum diye balık ve tavuk ağırlıklı 3 normal öğün 3 ara öğün diye 10 gunluk liste var 5 te gelicekk sana onu atabilirim.. Yiyerek kilo veriyorsun ve yağdan.. istersen seninle paylaşabilirim

öğle yemeğim 1 küçük paket hindi füme+ 100 gram yogurt +1 salatalık aıcıkta baharat ve yeşil çay Eklentiler 3E725804-1588-4712-AE44-01D9E70B317E. jpeg 104,7 KB · Görüntüleme: 110

hoşgeldinnn, bende 55 lerden koruyamadım bir inip bir çıkıyordu en son 61 leri görünce delirdim ve yapacağım ddeim. Ben daha önce yaptım ve 5 kilo verdim. İnşallah bu seferde min 5 kilo veririm. Motive olmaya ihtiyacım var buradan belki destek bulurum dedim ama kimse yazmadı malesef. Geldiğine sevindim.. Dün akşam çok acıktım hala açım sabırsızlıkla hindi füme ve yoğurdu bekliyorum :) sen daha önceden yaptınmı?

Merhaba size listeyi paylaşiyim hemen. İsveç diyeti 1. gün Sabah: 1 Fincan kahve, 1 gün kurusu yada kayısı Öğle: 2 katı yumurta, 1 porsiyon haşlanmış ıspanak, 1 domates Akşam: 1 biftek, tavuk yada balık (200 gram,) zeytinyağlı ve limonlu yeşil salata isveç diyeti 2. gün Sabah: 1 fincan kahve, 1 gün kurusu yada kayısı Öğle: 100 gram hindi füme, 100 gram yoğurt Akşam: 1 biftek, tavuk yada balık (200 gram), yeşil salata, 1 meyve isveç diyeti 3. gün Sabah: 1 fincan kahve, , 1 gün kurusu yada kayısı,1 dilim kızarmış ekmek Öğle: Haşlanmış ıspanak, 1 domates, 1 meyve Akşam: 2 katı yumurta, 100 gram hindi füme, yeşil salata isveç diyeti 4. gün Sabah: 1 fincan kahve, 1 gün kurusu yada kayısı, 1 dilim kızarmış ekmek Öğle: 1 katı yumurta, 1 rendelenmiş havuç, 25 gram yağsız beyaz peynir Akşam: 2 dilim portakalın suyu, 100 gram yoğurt isveç diyeti 5. gün Sabah: 1 büyük rendelenmis havuç Öğle: Haşlanmış yağsız balık (200 gram, limonlu ve tereyağlı) Akşam: 1 biftek (200 gram), salata ve brokoli isveç diyeti 6. gün Sabah: 1 fincan kahve, 1 gün kurusu yada kayısı Öğle: 2 katı yumurta, 1 büyük rendelenmiş havuç Akşam: Derisi alınmiş tavuk (200 gram), salata isveç diyeti 7. gün Sabah: Şekersiz çay Öğle: Izgara et, tavuk yada balık (200 gram), taze meyve Akşam: Hiçbir şey isveç diyeti 8. gün Sabah: 1 fincan kahve, 1 gün kurusu yada kayısı Öğle: 2 katı yumurta, 1 porsiyon haslanmış ıspanak, 1 domates Akşam: 1 biftek(200 gram), zeytinyaglı ve limonlu yeşil salata isveç diyeti 9. gün Sabah: 1 fincan kahve, 1 gün kurusu yada kayısı Öğle: 1 dilim salam, 100 gram yoğurt Akşam: 1 biftek (200 gram), yeşil salata, 1 meyve isveç diyeti 10. gün Sabah: 1 fincan kahve, 1 gün kurusu yada kayısı, 1 dilim kızarmış ekmek Öğle: Haşlanmış ıspanak, brokoli veya kabak 1 domates, 1 meyve Akşam: 2 katı yumurta, 1 dilim salam, yeşil salata isveç diyeti 11. gün Sabah: 1 fincan kahve, 1 gün kurusu yada kayısı, 1 dilim kızarmış ekmek Öğle: 1 katı yumurta, 1 rendelenmiş havuç, 30 gram yağsız beyaz peynir Akşam: 2 dilim portakalın suyu, 100 gram yoğurt isveç diyeti 12. gün Sabah: 1 büyük rendelenmis havuç Öğle: Haşlanmış yağsız balık (200 gram, limonlu ve tereyağlı) Akşam: 1 biftek, tavuk yada balık (200 gram), salata ve brokoli isveç diyeti 13. gün Sabah: 1 fincan kahve, 1 gün kurusu yada kayısı Öğle: 2 katı yumurta, 1 büyük rendelenmiş havuç Akşam: Derisi alınmiş tavuk (200 gram), salata meyve oldugunda ara öğün gibi tüketiyorum meyveyi. akşam yemeği ve öğleni değiştirebilirsiniz. -yeşil çay ve beyaz çay tüketiniz. Ortalama 400gr brokoli - bununda gene değişimleri MARUL, SEMİZOTU, MAYDANOZ, KIVIRCIK Ve yeşil salata malzemeleri Ortalama 1 kilo ıspanak 2 bardak portakal suyu- portakal bulamayız hazır satılan portakal suyu da şekerli ondan onun yerine yarım nektarın tüketebiliriz veya şekersiz limonata. Salatalar için yağ ve limon.. Tuz kesinlikle yasaktır.

dün hiç kaçamaksız akşam yemeğimi de bitirdim 3. gün sabah: 1 kesme sekerli sade filtre kahvemi içiyorum, kızarmıs ekmek bulamadıgım için normal ekmek yemek istemedim ama belki bir parça yerim birazdan tartı sonuclarını da bildireceğim Başlangıç: 63,4 2. gün: 62,8

günaydın canım 6. günde bıraktım, 1 gün detoks yapıp yarın yine kaldıgım yerden bu sefer 13 günlük devam etmek istiyorum yarın tartılıp kaç oldugumu burada paylaşacagım, hem reglim de bitti bu kez daha sağlıklı olur sanırım :) bana katılmak isteyen varsa birbirimizi motive edebiliriz:)

akiam yemeğim light ton balığı ve salata Eklentiler 428C805F-8837-44C2-9000-FD4C1178E4D1. jpeg 148,7 KB · Görüntüleme: 83

günaydın canlar 4. günde kaçamaksız bitti 4 ltye yakın su içtim 5. gün sabah limonlu havuc var ama ben sabah değil öğlen ton balıgı ile yemeyi düşünüyorum sabah onun yerine şekersiz kahve içeceğim çünkü bugun sabah sporum var, kilo bildirimini birazdan yapacagım

65 miiiii aman Allahım Spor yapıyorum evde 30 dk kadar egzersiz ya da haftada 3-4 gün 1 saat yürüyüş yapıyorum. Açıkcası ilk etapta 68i görmek istiyorum bakalım nasıl gidecek. Ümitliyim

burdayım bebiş 3 ay ara vermek gerekiyormus isveçe o yüzden başlamadım farklı alternatif arıyorum hurma yoğurt ya da yeşil elma arası kararsızım

iyi bari, ben diyetisyenle de calıstım mesela yavas ilerliyorsun ama bu sekilde de çok motive edici o yüzden devam

Tartıldım 62.5 cıktı ama adetiminilk ve en şiddetli günü ondan da az zayıflamış olabilirim 45 dk hilt antreman ve şimdiye kadar 1.5 lt su ictim Şuan öğle yemeğimi. yiyorum Haşlanmış ıspanak ve 1 domates Yeşil elma meyve olarak

Haklısın valla canım. Pekala yediğin menü günlerini kendinmi belirliyosun. 13 günlük ama mesela menülerin sırası varmı

sabah 1 kesme sekerli sade filtre kahve içtim şimdi öğle yemeğim olan 1 havuc 2 yumurtayı omlet haline getirip yedim 1,5 lt su içildi

hadi bakalım başaarılar:) bu gönderdiğim liste gibi yaparsanız kesme şeker yerine kuru kayısı veya hurma felan hem şekersiz beslenmiş oluyorsunuz şekeri doğal yoldan almış :)

var her gun yazıyor gun gun.. Yazmıstım hatta oncekı sayfalarda gene yaziyim İsveç diyeti 1. gün Sabah: 1 Fincan kahve, 1 gün kurusu yada kayısı Öğle: 2 katı yumurta, 1 porsiyon haşlanmış ıspanak, 1 domates Akşam: 1 biftek, tavuk yada balık (200 gram,) zeytinyağlı ve limonlu yeşil salata isveç diyeti 2. gün Sabah: 1 fincan kahve, 1 gün kurusu yada kayısı Öğle: 100 gram hindi füme, 100 gram yoğurt Akşam: 1 biftek, tavuk yada balık (200 gram), yeşil salata, 1 meyve isveç diyeti 3. gün Sabah: 1 fincan kahve, , 1 gün kurusu yada kayısı,1 dilim kızarmış ekmek Öğle: Haşlanmış ıspanak, 1 domates, 1 meyve Akşam: 2 katı yumurta, 100 gram hindi füme, yeşil salata isveç diyeti 4. gün Sabah: 1 fincan kahve, 1 gün kurusu yada kayısı, 1 dilim kızarmış ekmek Öğle: 1 katı yumurta, 1 rendelenmiş havuç, 25 gram yağsız beyaz peynir Akşam: 2 dilim portakalın suyu, 100 gram yoğurt isveç diyeti 5. gün Sabah: 1 büyük rendelenmis havuç Öğle: Haşlanmış yağsız balık (200 gram, limonlu ve tereyağlı) Akşam: 1 biftek (200 gram), salata ve brokoli isveç diyeti 6. gün Sabah: 1 fincan kahve, 1 gün kurusu yada kayısı Öğle: 2 katı yumurta, 1 büyük rendelenmiş havuç Akşam: Derisi alınmiş tavuk (200 gram), salata isveç diyeti 7. gün Sabah: Şekersiz çay Öğle: Izgara et, tavuk yada balık (200 gram), taze meyve Akşam: Hiçbir şey isveç diyeti 8. gün Sabah: 1 fincan kahve, 1 gün kurusu yada kayısı Öğle: 2 katı yumurta, 1 porsiyon haslanmış ıspanak, 1 domates Akşam: 1 biftek(200 gram), zeytinyaglı ve limonlu yeşil salata isveç diyeti 9. gün Sabah: 1 fincan kahve, 1 gün kurusu yada kayısı Öğle: 1 dilim salam, 100 gram yoğurt Akşam: 1 biftek (200 gram), yeşil salata, 1 meyve isveç diyeti 10. gün Sabah: 1 fincan kahve, 1 gün kurusu yada kayısı, 1 dilim kızarmış ekmek Öğle: Haşlanmış ıspanak, brokoli veya kabak 1 domates, 1 meyve Akşam: 2 katı yumurta, 1 dilim salam, yeşil salata isveç diyeti 11. gün Sabah: 1 fincan kahve, 1 gün kurusu yada kayısı, 1 dilim kızarmış ekmek Öğle: 1 katı yumurta, 1 rendelenmiş havuç, 30 gram yağsız beyaz peynir Akşam: 2 dilim portakalın suyu, 100 gram yoğurt isveç diyeti 12. gün Sabah: 1 büyük rendelenmis havuç Öğle: Haşlanmış yağsız balık (200 gram, limonlu ve tereyağlı) Akşam: 1 biftek, tavuk yada balık (200 gram), salata ve brokoli isveç diyeti 13. gün Sabah: 1 fincan kahve, 1 gün kurusu yada kayısı Öğle: 2 katı yumurta, 1 büyük rendelenmiş havuç Akşam: Derisi alınmiş tavuk (200 gram), salata meyve oldugunda ara öğün gibi tüketiyorum meyveyi. akşam yemeği ve öğleni değiştirebilirsiniz. -yeşil çay ve beyaz çay tüketiniz. Ortalama 400gr brokoli - bununda gene değişimleri MARUL, SEMİZOTU, MAYDANOZ, KIVIRCIK Ve yeşil salata malzemeleri Ortalama 1 kilo ıspanak 2 bardak portakal suyu- portakal bulamayız hazır satılan portakal suyu da şekerli ondan onun yerine yarım nektarın tüketebiliriz veya şekersiz limonata. Salatalar için yağ ve limon.. Tuz kesinlikle yasaktır.

ben oncedende yaptım ve 5 kilo verdım ve kolay kolay almadım. Günlerdir gerçekten çok abartılı şekilde yememe içmeme rağmen +800 ki normal beslensem gene iner vucudum alıştı artık o kiloya ve porsiyonlarım küçüldü merak etme o yuzden geri aldırmıyor.

evet canım aslında regl döneminde tartılmamak gerekiyor sonuclar yanıltıcı olabiliyormus ama ben hem aradaki farkı görebilmek hemde ne kadar etkiliyor onu görebilmek için her gün tartılıyorum. Aslında regl bittikten 2 gün sonra tartılmak en dogrusuymus cunku 1,5 - 2 kiloya kadar fazla cıkarmıs tartıda. olsun bakalım 13 gün sonunda kac olacak kilom.. inşallah ilk hedefim 56ları görebilmek. sonra 1-2 gün abartmadan ara verip dukan atak +seyir başlayacagım cok olumlu yorumlar duydum onunla ilgili. senin aktif olarak var mı devam ettiğin bir diyet?

7.2 de çok iyimiş. İnşallah bu seferde öyle gider... Yaz tabi insan sıkılıyor bunalıyor böyle teselli ediyor en azından. Başarılar canım ben kesme şeker felan kullanmıyordum alternatif yapmıştım bence sende öyle yap direk şeker yemek çok saçma:) İsveç diyeti 1. gün Sabah: 1 Fincan kahve, 1 gün kurusu yada kayısı Öğle: 2 katı yumurta, 1 porsiyon haşlanmış ıspanak, 1 domates Akşam: 1 biftek, tavuk yada balık (200 gram,) zeytinyağlı ve limonlu yeşil salata isveç diyeti 2. gün Sabah: 1 fincan kahve, 1 gün kurusu yada kayısı Öğle: 100 gram hindi füme, 100 gram yoğurt Akşam: 1 biftek, tavuk yada balık (200 gram), yeşil salata, 1 meyve isveç diyeti 3. gün Sabah: 1 fincan kahve, , 1 gün kurusu yada kayısı,1 dilim kızarmış ekmek Öğle: Haşlanmış ıspanak, 1 domates, 1 meyve Akşam: 2 katı yumurta, 100 gram hindi füme, yeşil salata isveç diyeti 4. gün Sabah: 1 fincan kahve, 1 gün kurusu yada kayısı, 1 dilim kızarmış ekmek Öğle: 1 katı yumurta, 1 rendelenmiş havuç, 25 gram yağsız beyaz peynir Akşam: 2 dilim portakalın suyu, 100 gram yoğurt isveç diyeti 5. gün Sabah: 1 büyük rendelenmis havuç Öğle: Haşlanmış yağsız balık (200 gram, limonlu ve tereyağlı) Akşam: 1 biftek (200 gram), salata ve brokoli isveç diyeti 6. gün Sabah: 1 fincan kahve, 1 gün kurusu yada kayısı Öğle: 2 katı yumurta, 1 büyük rendelenmiş havuç Akşam: Derisi alınmiş tavuk (200 gram), salata isveç diyeti 7. gün Sabah: Şekersiz çay Öğle: Izgara et, tavuk yada balık (200 gram), taze meyve Akşam: Hiçbir şey isveç diyeti 8. gün Sabah: 1 fincan kahve, 1 gün kurusu yada kayısı Öğle: 2 katı yumurta, 1 porsiyon haslanmış ıspanak, 1 domates Akşam: 1 biftek(200 gram), zeytinyaglı ve limonlu yeşil salata isveç diyeti 9. gün Sabah: 1 fincan kahve, 1 gün kurusu yada kayısı Öğle: 1 dilim salam, 100 gram yoğurt Akşam: 1 biftek (200 gram), yeşil salata, 1 meyve isveç diyeti 10. gün Sabah: 1 fincan kahve, 1 gün kurusu yada kayısı, 1 dilim kızarmış ekmek Öğle: Haşlanmış ıspanak, brokoli veya kabak 1 domates, 1 meyve Akşam: 2 katı yumurta, 1 dilim salam, yeşil salata isveç diyeti 11. gün Sabah: 1 fincan kahve, 1 gün kurusu yada kayısı, 1 dilim kızarmış ekmek Öğle: 1 katı yumurta, 1 rendelenmiş havuç, 30 gram yağsız beyaz peynir Akşam: 2 dilim portakalın suyu, 100 gram yoğurt isveç diyeti 12. gün Sabah: 1 büyük rendelenmis havuç Öğle: Haşlanmış yağsız balık (200 gram, limonlu ve tereyağlı) Akşam: 1 biftek, tavuk yada balık (200 gram), salata ve brokoli isveç diyeti 13. gün Sabah: 1 fincan kahve, 1 gün kurusu yada kayısı Öğle: 2 katı yumurta, 1 büyük rendelenmiş havuç Akşam: Derisi alınmiş tavuk (200 gram), salata meyve oldugunda ara öğün gibi tüketiyorum meyveyi. akşam yemeği ve öğleni değiştirebilirsiniz. -yeşil çay ve beyaz çay tüketiniz. Ortalama 400gr brokoli - bununda gene değişimleri MARUL, SEMİZOTU, MAYDANOZ, KIVIRCIK Ve yeşil salata malzemeleri Ortalama 1 kilo ıspanak 2 bardak portakal suyu- portakal bulamayız hazır satılan portakal suyu da şekerli ondan onun yerine yarım nektarın tüketebiliriz veya şekersiz limonata. Salatalar için yağ ve limon.. Tuz kesinlikle yasaktır.

bende kararsızdım britneyyyyy tartılıp tartılmamak konusunda her gün :/ sporu henüz yapmadım hiçbir şey olmasa bile leslie yapayım diyorum 3 mile, hiç yoktan iyidir.. sen spor yapmışmıydın? verdiğin kiloları geri aldınmı buarada? suan kaç kilosun

1,5 ayda 5 kilo vermiştim vermiştim canım

akşam yemeğim ıspanağı pek sevmem bende onun yerine roka ekledim ve yeşil çay. 6 dan sonra birşey yememeye çalışacağım bol şans dileyin Eklentiler 0A8277EB-E0D6-4330-BEBA-72047E78C5FC. jpeg 114,5 KB · Görüntüleme: 143

yaa bilmiyorum bıraksam bende daha kötü olabirim biliyorum ama pes etmek de istemiyorum

çok geçmiş olsun canım.. yorma kendini elbet verilir kilo önemli olan senin sağlığın

tabiki çok etkiliyor regli, rakama takılma şuanda regli dönemindeysen tartılma bir kaç gün hatta, incelmegörüceksin hissediceksin zaten

dayanamayıp tekrar tartıldım 61.4 yani aşağıdaki tabloyu güncelliyorum başlangıç (1. gün) :63,4 2. gün: 62,8 3. gün: 62,5 4. gün: 61.4 toplamda 3 günde giden 2 kilo oldu regl dönemimde olmama ragmen 56 yı görene kadar diyete azimle devam

5. gün fena degil akşamton balıklı salata ve haşlanmış karnabahar yapacağım henüz akşam yemeğimi yemedim Bozasın geliyor hafiften ama yarın 59lari görmek daha cazip:)

Çok beğendim kalem kalem belli ne yiyip içebileceğimiz. 13 günlük bi diyet mi bu devamı yok değil mi?

günaydın kızlar dün hiç kaçamak yapmadım salatamında yarısını yiyebildim dün çok su içemedim taş çatlasın 2 ltdir 45 dk antreman yaptım ve listeden cıkmadım bugun 6. gün sabah 1 kesme sekerli sade filtre kahvemi içiyorum suan bir kaç saate tartılıp sonucları bildireceğim

merve mi ara öğün yaptım üstüne azda tarçın ekledim Eklentiler 7BCB8E8D-6D3D-45C2-9BFB-DBD112F23597. jpeg 98,4 KB · Görüntüleme: 99

süper valla az kaldı alıştımda artık

gayet iyi ve diyetisyen genelde bol bol yedirerek verdiği için yağdan ve kalıcı oluyor

Çok sağol canım havalar soğur soğumaz kaptım şifayı ilaç içebilsem atlatırım da hemencik. Gebelik varmı yokmu o da meçhul bence yok ama ne olur ne olmaz işte. İnşallah haftaya baslıcam. Sen bitirdinmi canım diyetini nasıl gidiyor:)

günaydın kızlar şimdi sade filtre kahvemi içiyorum 1 kesme şekerli birazdan kilo bildirimi yapacagım

Kızlarrr gaza geldim yaaaa başlasam mı yarın

canım evde tartı yok tartılamıyorum ama olmayan şortum taytım oluyo ilerleme var arada kaçamak yapmasam daha çok olacak ama hadi hayırlısı

tartıldım tablomuz şöyle başlangıç (1. gün) :63,4 2. gün: 62,8 3. gün: 62,5 4. gün: 61.4 5. gün: 61.1 yavasladı sanırım ama durmak yok, bir de gün içerisinde kilo cok değişiyor, öğleden sonra yine güncelleyeceğim 4günde 2,3 kilo yine fena değil

valla başla bu sitedede heryerdede milyonlarca sayfa var 13 gunde çok güzel kilo veriliyor mide küçülüyor ve alışıyorsunuz az yemeye 13 gun nedirki... ben bi 4 yaptım 1 gun hastalandım diye yeniden başladım yoksa benimde yarın bitiyordu ama zorlamıyor belli bir süre sonra ve tartı çok mutlu ediyor:) 13 gun sonra alıcagın tepkiler çok başka olucak

pek kalıcı olmadı 1 ay ara verdim hepsini geri aldım yani baslangıc kilomdan 1 kilo azdım

tamam canım olur valla çok makbule geçer

ahahah ayy inşallah 10 gün sonra haber vereceğim her gün kilomu paylaşacağım zaten :)

Çok iyi bence yeter bile. Ben 65 im şuan

teşekkür ederim canım ben birde akşam 6 dan sonra birşey yememeye çalışıyorum çok zor şu anlık ama bir kaç güne alışacağım :) bende ilk yaptıgımda 70 kiloydum ve 5 kilo gitmişti :)

daha iyiyim şimdi dun çorba ve saglıklı şeyler yedim ve bugun yeniden başladım birazdan akşam yemeğimi yiyicem bakalım :) TezgahtakiSariBez Yamulursam kendime yaslanırım

Konuyu takipteyim Sürekli diyet yapan biri olarak sonucu merak ediyorum. Şu an kilo vermem durdu böyle bir şok uygularım bende belki deneyenlerin sonucunu göre.

çok acıktığım için akşam yemeği ve öğleni değiştirdm. Eklentiler AF0F18E9-6BB1-468D-8BA2-0EFB937811E2. jpeg 569,1 KB · Görüntüleme: 141

senin şu anda yaptıgın bir diyet yoksa başla sende istersen

aşkım tam gaz devam arkandayım diye gitmiş kepekli galete bisküvi falan almış. sen nasıl anladın dedim. e kaç gündür ekmek yemiyodun yemeği az yiyodun diyo

3. gün hiç kacamaksiz biter 4.5 lt su ictim yine Yarın kilomu yazacağım

2 kilo vermişim arada kaçamak yapsam da ama devam.

emzirmeseydim kesinlikle birebir uyardım ya çok güzel keşke 65 falan olsam

61.0 çıktım + 400 neden oldu bilmiyorum ya az su içmekten ya da 2öğünde de ton balıgı yemekten neyse hızla devam. bugunkü su hedefim yine 4,5 lt ve 30 dk yağ yakım antremanı saat 16.00 gibi öğlen yemeğimi yiyeceğim

hadi bakalım inşallah millet ne kilolar veriyor benim bir arkadaşım 20 kilo verdi kendi başına spor ve diyetle

oh miss hemde daha lezzetli..

İsveç diyetinin 5. gününden günaydın bu sabah 58.2 çıktım :) 5 gunde -1.8 ki koca bir pide yedim ona rağmen gayet mutluyum. Benim vucut direncim 58 de kaldı uzun zamandır bir 58 i kırsam gerisi gelecek gibi inşallah :) siz naptınız kızlar nasılsınız? durumlar nedir?

oh super ilerliyorsun valla üstüne birde spor miss:) bak başlayınca devamı geliyor

Haşlanmış ıspanak konusunda halen endişelerim var

selam canım nasıl gidiyor diyet?

merhaba durum nedir devam ediyormusunuz? TezgahtakiSariBez Yamulursam kendime yaslanırım

günaydın reglide oldugum için ilk gün 1.2 gitmesi normal:) dün akşam çok acıktım bol bol su içtim o yüzden Eklentiler 1CC8E6AE-CCE2-4BC5-A514-E653C3DC5876. jpeg 113,9 KB · Görüntüleme: 121

ayy zorlanmadıysan süper. akşamları zorlanıyorum bir ben. sabah 7 de kalkıyorum gün çok uzun benim için:) sen ne zaman tartılıcaksın?

başlangıç (1. gün) :63,4 2. gün: 62,8 3. gün: 62,5 4. gün: 61.7

kimse yok zaten kendi kendimeyim ondan resim atmayacağım kahvaltı: kızarmış ekmek alamadım çörekotlu altınbasagım vardı bir pakette 4 adet var ben 2 adet yedim. Kahve ve 1 adet gün kurusu. Bu sabahki tartı beni çok motive etti. İnşallah böyle devam eder.

günaydın papatya yeşil çay içme o zaman kahvede 1 bardak içsen sorun olmaz :) ama bebiş varsa ceviz felanda ekle menüne :) Folik asit kullanıyormusun? Ballikko Vız vızZ🐝🍯 Anneler

günaydın kızlar bugun 4. günüm sabah 1 kesme sekerli sade filtre kahve + 1 dilim kızarmıs ekmek vardı kızarmıs ekmeği öğlene atıyorum cünkü canım hiç istemedi birazdan tartılıp kilomu bildireceğim başlangıç (1. gün) :63,4 2. gün: 62,8 3. gün: 62,5 4. gün:

13 günlük malesef. Ben birde son öğünümüm saat 6 da yapıyorum sonrasında yemiyorum bir yandanda if yapmış oluyorum. Zaten bu sürede mide küçülüyor, düzen oturuyor sonrasında dikkat etmeye devam ederseniz kilo alınmıyo ve verilmeye devam ediliyor.

afiyet olsun dikkat et kendine

ya havalar sogudu diyemi ben bahane arıyorum diyemi bende öyle.. ama bir bozsam sağlam devamı gelir toparlayamamda.. inş gözümüze kursagımıza sahip çıkabiliriz:)

Öğle öğünü yenildi 2 haşlanmış yumurta Sotelenmis yağsız ıspanak ve 1 domates 3 lt su içildi

günaydın canım, senin nasıl gidiyor? Ballikko Vız vızZ🐝🍯 Anneler

ben ıspanak yerine kabak yiyorum, ıspanak ile uğraşmak istemediğimden buharda kabak yaptım :)

ben 4. gündeyim 9 gunum kaldı biraz alıştım gibi.. bakalım sen 65 lere düşersin bence.. spor yapabiliyormusun yürüyüş vs? H

ilk gün akşam yemeğimi yedim, 4lt su içildi. yarın tartı bildirimi yapacagım sabahtan :))

tartıldınmı peki bu ara? bende pek tutamıyorum ama işte nerden kısarsam o kadar iyi :) TezgahtakiSariBez Yamulursam kendime yaslanırım

aaa süper senin bu bilginde beni motive etti valla

ben tatlı kasıgına geceyim cünkü çok yağlı oluyor diğer türlü

ben daha öncede kilom takıldıgında yapmıştım. inşallah bu seferde tamamlayıp kilo verebilirim. inşallah güzel veririmde sizde yaparsınız

bir günde neler yediğinizi merak ettim

Günaydın Evet kullanıyorum. Bebiş inşallah vardır, iyi fikir ceviz de fındıkta ekliyeyim

etkilemezmi hic... supper gidiyosun valla 7. gunude atlattinmi dahada alismis oluyorsun:)

gunaydın canım tartıldınmı? aa ne detoxu yapıcaksınn

yumurta haşlayamadım bende biraz peynir koydum onun yüzünden akşam yemeğim:) Eklentiler 1573472E-180D-4C15-9B27-3AD4293159D8. jpeg 100,3 KB · Görüntüleme: 75

günaydın..2 günde toplan -2.7 oldu.. inşallah böyle devam eder Eklentiler 80659C92-77FF-416E-9483-2C886F164080. jpeg 96,5 KB · Görüntüleme: 100

günaydınn sporumu yaptım sade kahve içtim birazdan kahvaltımı yapıcam

canım bunu ablamın diyetisyeni vermişti. HEm bol bol yiyosun hem kilo veriyosun hem sütün azalmıyor :) Eklentiler 20200629_143657. jpg 109,1 KB · Görüntüleme: 141

Diyet yapıyorum ama takıldım bi süredir. Bi denemek istiyorum yapabilir miyim ne olur. Yarın başlayacağım

Bugün kaç oldum çok merak ediyorum, reglim başladı ama yine de tartılacağım:) regl olucak olmama rağmen hiç bozmadım kendimi çok taktir ettim normalde bu dönemlerde ben masayı yerdim

bugün 3. günüm benim sabah filtre kahve ve bir dilim kepekli ekmek yedim... az önce öğlen yemeği kabak domates ve şeftali tükettim.. bol bol su içmeye devam akşama kadar... 3. gün sabahı 1,9 kilo gitti bile yola devammm

wuhuuu süper sen kaçıncı gündesin şimdi? TezgahtakiSariBez Yamulursam kendime yaslanırım

evet dün tartıldım işte 2 kilo gitmiş şükür

tartıldım 62,8 olmusum ama reglim başlıyor gibi oldu ondan az vermiş olabilirmiyim? neyse şimdi su içiyorum diyete hırsla devam

canım napıyorsun sonuç ne? eylemsevcan hedef

çok teşekkür ederim canım

şeyden de korkuyorum ki oldu da verdirdiği kiloları geri aldırıyor kesinlikle bu kısa süreli bir motivasyon

4. gün bitmek üzere. bugun her seferinde bana diğerlerinden bir tık daha zor geliyor şimdi akşam yemeğimi yiyeceğim 1 haslanmıs yumurta, yagsız beyaz peynir, ve 1 rende havuc yaklasık 3,5 lt su içtim, 4,5 a tamamlayacagım. Bugun hareket etmek istedim ama hiç halim yoktu

Çok teşekkür ederim:) umarım 57leri görürüm

ben malesef yenien başladım bugun.. Önceki yaptığımda 5 vermiştim bundada iyi gidiyordu ama zehirlendim şimdi ilk günüme başladım tartıda tam 60 kg çıktım geçen hafta 61.4 tüm mesela o bile iyi :) hadi bakalım başlayınca yazarsın. Güzel günler dilerimm TezgahtakiSariBez Yamulursam kendime yaslanırım

Merhaba isvec diyetini sadece sok diyet olarak mi yapıyorsunuz 2haftadan sonra birakmak mi gerekir

diyetisyenle ne kadar çalıştın ve kaç kilo verdin?