canım senin grubuna gelmeyi isterim mevtül kız sende gel 3müz ayrılmayalım bu arada kızlar sözlümle görüştük ciddi bişeyi yok ama aklı kazada çok hasar varmış çok üzgün newest link versene canım günllüğünün fndkkrdu

imza denen yer neresi orasını bilmiyorum canım . push ;

canımm benimm ii düşün ii olsunnn.. listende güzell..

evet kızlar ilk günki menümü yazıyım :) tartılmayı unuttum malesef :/ SABAH; 1 dilim çavdar ekmeği, kibrit kutusu kadar peynir, azıcık maydonoz ÖĞLEN; 3 köfte, salata İkindi; arkadaşımın zorla verdiği küçük parça caramio AKŞAM; ciğer sote, azıcık tavuklu pilav Şİmdi; sütlü kahve :) aralarda badem 2 Litre su, 30 dakika yürüyüş, birazdanda 50+50 toplamda 100 mekik. N

canımm geçmiş olsunnn.. umarımm kötü bişi yoktur.. haberr ver bizedee..

canım tüm yazılarını okuduuuuuuuum. öncelikle şu yüz ifadeni anlatayım kontrol paneline gir ordan seçenekleri düzenleye gel aşağıya doğru in çeşitli seçenekler var ordan mesaj ediytörünü gelişmiş seçenek yapacaksın kaydetip çıkıcaksın sonra ifadeleirn mesja yazarken çıkacak canım ölçülü yemek zorundayım çünkü kiloluyum ve boyumda kısa diyetisyene gittim devletin ama doktor ekmeği normalde 2 dilim verdi sabah ve öğlen aralardada galeta var bende ekmeği 1e düşürdüm ve galetayıda kestim çünkü ben cumartesi tartı aldım direk tartıldım bide ne görüm benim kilo 66.9dan 68 küsüre çıkmış moralim bozuldu sonra meğerse sabahları hiç bişey yemeden içmeden tuvalete gidip geldikten sonra tartılırsan doğru bi sonuç alırmışsın bide bunu dün sabah su içtikten sonra öğrendim o zaman da 6.700 çıktım vere vere 200 gr vermişim neyse kilo almaktan iyidir dedim :26: bu sabahta hiç yemeden içmeden tuvalete girdikten sonra tartıldım 66.0 yehuuuuuuuu bide sonra su içip tartıldım bakalım naısl bi fark oluyo diye 66.100 gram çıktım bide minnacık içmiştim haa yani sende sabah benim gibi tartıl ama büyük tuvaletini yapıcaksın unutma

merhaba kızlar aranızda en kilolusu ve yaşlısı benim sanırım. 27 Yaşındayım bir sene önce 68 kiloyken başlamıştım diyete ve şimdiye kadar yaptığım abuk sabuk diyetler ve bırakmalar yüzünden şimdi 82 kilodayım.. hedefim yaza kadar 82 DEN 55 E DÜŞMEK..165 BOYUNDAYIM.. çok şey istediğimin farkındayım ama bu forum benim için bir yüzleşme duvarı olacak sizlerle birlikte inşallah her gün azmim biraz daha artar... Eğer başarırsam eşime verdiğim sözü tutmuş olacağım ve tabiki kendime büyük bir başarı hediye etmiş olacağım... BENİ DE YAZ LİSTEYE Pinpink :)

tekrar geçmiş olsun canım. inşallah kötü bişeyi yoktur. ii geceler.

Canım ben geçen hafta 66.900le başlamıştım şuan 66yım hepimiz için hayırlı olsun umarım herhafta böyle kilo veririm inşallah sizde verirsiniz

canım senin içinde hayırlısı olur inşallah..

afiyet olsun canım. akşama kadar iyiymişte akşam nolduysa olmuş neyse sen bu haftalık kaçamak hakkımı kullandım de ve bir dahakini aynı hafta yapma böylece sorun olmaz bence N

yorgunum. form çayı içip tv izliyorum. kızım uyudu. keyifler gani fndkkrdu

Şu ana dek 1 elma ve bir de muzlu süt içtim Muhtemelen akşama kadar hiçbir şey yemeyeceğim, yani bu 3 gün sadece su ve işlenmemiş meyve-sebzeler olacak hayatımda. Abur cuburlara ise elveda dedim. . Sonrasında ise nesfit e başlayacağım. Detoks kısmı kulağa sağlıklı gelmiyor ama aslında sağlığa çok faydalı. Nesfit ise kilomu verirken beni evdeki bol yağlı yemeklerden uzak tutacak bir kurtarıcı. Şu an kendimi öyle dinç hissediyorum kiii

spor yapsam mı yapmasam mı çok kararsız kaldım ya :26: bu 3 olucak yaparsam yemekte yedim 1 saat önce rahatlar mıyım ki? karar veremedim :26: N

fndkkrdu

ben de katılablir myim? N

geçmiş olsun canım. akşam yemeğim= 4 yemek kaşığı nohut yemeği susuz, çorba, maruldan cacık 1 dilim kepekli ekmek. yemekten önce ve sonra 1 bardak su içtim. saat 8dede leslie ile 2 mil yürücem N

Kizlar ben de bugun iki ogun yemis oldum sabah kahvalti ettm ama cok az yedim bi dilim ekmek yedm aksam yemeginde iyi yedim ama pilav yedim azcik falan tatli yedim ama simdi yesilcay iciyorum biraz sindirsin diye :S N

buyur gel canım. hoşgeldin.. N

neweeeesssst kalk bacım spor yapıyoz hadiii sen 3 mil ben 2 mil haydiii tamam mı :26: N

sporumu yaptım ve kötü bi haber geldi sözlüm kaza yapmış ay sinirden ölücem ya N

canım kurallarını okudum ben cumartesiden cumartesiye kilo bildirimi yapabilirim bi süre belli olmaz evimde tartı yok en kısa sürede alıcam ve bugün size kilomuda söylicem az önce öğle yemeğimi yedim ondan öncede 11de yarım elma ve 2. yk yoğurt yedim öğlendede semizotu yemeği(1 tatlı kaşığı yağ ile yapıldı) çorba salata ve 1 dilim kepekli ekmek yedim ve yemek öncesi ve sonrası su içtim. kurallarla ilgili tavsiyem; şunun şurasında yaza 3 ay gibi bişey kaldı azıcık nefsimize hakim olursak abur cubur gibi şeyleri tüketmeyiz. 3 ay dediğin nedir ki :) hem o şeyler pis kaka ıyyy canınız çok isterse ayda 1 defa formun mu ne diyet çikolatası mı ne varmış sadece ondan yiyebiliriz ama 1 tane başka yok he şöyle bişey var herkes zayıf haliyle bikini mayo dar elbiseler giyerken bizler löp löp sarkan etlerimizle geziceksek bundan memnunsak amenna ama ben kararlıyım bu kilolar gidecek o kadar! he bide kızlar benim diyetisyenim sakın akşamları pilav makarna türü yeme dedi ve meyve suyu felanda yasak şekerde kullanmıyorum karalıyım çünkü zayıflıcam cho. luna Popüler

ay nihayet bende menümü yazıyorum bugün. sabah: 1 dilim tam buğday ekmeği 1 yumurta yarım kk peynir 1 zeytin 1 tatlı kaşığı krem peynir 1 kupa yeşil çay ara: 1 kutu ayran 2 kayısı 2 badem öğlen 1 kase kısır 1 kupa çay 5 zeytin 1kk peynir yarım dilim tam buğday ekmek 3 çeri domates 1 çay kaşığı krem peynir akşam balık salata 4 çorba kaşığı tarhana çorbası 1,5 litre su 3 mil leslie şimdi form çayı fndkkrdu

Kizlar beni de araniza alirmisiniz? Yaza kadar kilo vermem lazim cooook :S

newest canım ya kilo çizelgemi yapıorum ama imza dedikleri yer nerde bulamıorum kopyala yapıştırmak içinn.. fndkkrdu

geçmiş olsun canım. inş hemen toparlanırsın. sende buyur gel canım katıl bize N

neyse yaptım tatlımm:))

hu huuuuuuuu kızlaaaaaaar. nasılsınız. ben de geldim sonunda bugün foruma. birde size bişey söylemek istiyorum. bu konuyu açan pinpink arkadaşımız 3 gündür yorum yazmadı merak ettim. inşallah bişeyi yoktur. bende düşündüm kendi diyet günlüğümü yazmaya karar verdim becerebilirsem eğer. burada çok kısa süre yazıştık ama bana göre güzeldi. hepinize fit bir yaz diliyorum. kendi diyet günlüğüme her zaman beklerim ister katılımcı olarak ister yorumlarınız için. öpüyorum hepinizi... kilo verme temennilerinde bulunduğunuzda beni de unutmayın benim içinde dileyin olur mu... fndkkrdu

canımm aynı kiloyla başladıkk hayırlısı olsun ikimiz içinde :)))

iyi akşamlar kızlar. bende aranıza katılıp yaza kadar kilo vermek istiyorum. şu dakika itibariyle kilom 75. hedefim ise 60 şimdilik. üç ayda 15 kilo vermek istyorum. ama kendi kendime hep karar alıp uyamıyorum. birlikten kuvvet doğar diye size yazdım. kuralları okudum. ben uyabilirim hepsine. I

bende iileşipp spor yapmak istiyorummm:((

tamam fıstık fndkkrdu

Oh ne güzel bütün kızlar toplandık oldu Bugün gelen herkesi alıyoruz ama yarın almayacağız ki çok fazla kalabalık olmayalım ve bir an önce başlayalım Listeyi hallettim, topiğin başına kuralları yazıyorum, önerisi olan var mı?

ben kendimi tanıtayım adım gül arkadaşlar 160 boyunda 59 kiloyum 52 kilo olmak istiyorum bugün işte olduğum için menüm biraz kafama göre oldu yine de çok yemedim sabah yarım simit, peynir, çay ara portakal öğle sebze yemeği, elma, ekmek yemedim akşam çok az bulgur az tavuk yemeği bol salata ekmek yok ve gün içinde çok su tükettim işte bu kadar evde daha sağlıklı oluyo ve düzenli olmasada yürüyorum daha düzenli olmaya çalışacam sizde yazın kızlar paylaşalım

tatlımm ben istesemde aç kalarak kilo veremem. yemek yemeyiçook sewiorumm:))hele diyet listesine asla uyamayanlardanımm.. ben bikaç gündür rahatsızımm yatak döşek misali yatıorumm.. boğazımdan bişi geçmiooo.. ayakta bile zor duruorum o misall.. komsumm çorba getirmişş ısıtıp ısıtıp onu içtimm... ben herşey yiyerek zayıflıorumm az tadımlık amaa.. bu şekilde 2 sene önce 63.5 la balşlayıp 51 kiloya kadar düşmüştümm.. neyse ki annemler gelio bugünn dayanamadılarr :))artıkk güzel güzel yemeklerr beni beklerrr:))tabiki fikirlerini sunacaksınn.. neden burdayızz tatlımm:))herzaman yorum yapabilir fikirlerini beyan edebilirsinn canımm..

canım benimm benimde diyet günlüğüm var amaa burayada yazıorumm.. sonuçtaa burdaa hepberaber güzelcee ilerlioruzz tatlımm:))sen yine de takıl burayaaa canımmm:))

iyileşeyimm bende başlıcam hemen spora ve yuruyuse tatlımm

Tamam o zaman super ben varim yazarm da her gun pazartesi mi basliyoruz yarin mi :))

günaydııııııııın sabah 8de kalktım maydanoz çayı içerim diye düşünüyodum demledim hatta içemedim midem bulandı ay oda eksik kalsın nefret ediyorum maydanozdan onun yerine yeşil çayımı içtim mis gibii ooooooohhh sonra kahvaltımı ettim peynir tere 3 zeytin 1 dilim ekmek ve haşlanmış yumurta yedim ve hamdolsun doydum Rabbim olmayanlarada versin inşallah. bu sabah sporumu 4 mil yapıcam saat 3teki sporu mu da 2 mil akşamda 2 mil yapıcam böylece 8 mile tamamlıcam 8 mil= 8 küsür km demek bu arada hay maşallah usein bolt halt yemiş bizim yanımızda haftaya pazartesi tartılıyoruz bakalım kim kaç kilo verdi newestcim napim zayıflamam gerek sözlüm birden yüklenme kendine diyo ama banane banane doktorum devlet hastanesinde olduğu için 3 aydan 3 aya gidiyorum mayısta gidicem yani 55 olmam gerek yoksa rezil olurum haftada 1 kilo çokta değil yani vermeliyim mevtül canım sadece çorbayla olmaz hastasın zaten iyi beslenmeye dikkat et fndkkrdu

Canim oncelikle tebrik ederim :) gayet iyi gidiyosun bence ve ins darisi hepimize. Ben de sabah yuruyusumu yaptm Yarima saat once falan geldim kahvalti ettim ama kismadim kahvaltidan pek yani recelimi peynirimi yedim fakat cok az yedim bi de bugun okula yuruyerek gidip gelmeyi duunuyorum :))

. push ; P

canım afiyet olsun. ya bende diyetisyene gittim üç öğünde de ekmek yazıyor. ama bazı uzmanların kitaplarında akşm kesinlikle ekmek yemeyin diyor. daha hızlı kilo vermek için

Geç mi kaldım acaba katılmak için :s . push ; fndkkrdu

bende diyet arkadaşı arıyordum :) bende diyete başlarken aşırı motivasyon ve hırsla başlıyorum ama aradan en fazla 3 gun geçince pes ediyorum bunu tek yapmak zor oluyor, birilerinden destek alırsam daha kolay olur gibime geliyorrrr R

Kızlar beni de alın aranıza.. Ben de bu sabah başladım kilo verme maratonuna tam gaz.. fndkkrdu

bu arada bendee en baştan vereyim listemii sabah:ballı kakaolu sut-1 kase çorba öğle:5 yk turlü-1 dilim börek-1 dilim çörekk ara:1 armut akşam:4 köfte-salata spor yapamıorum ama en kısa zamanda inşallah onada başlıcamm.. Önceki

günaydın kızlaaaaaarr... pinpinkcim beni grubuna alıp almadığını söylemdin hala( eğer aldıysan dün ilk yazdığımda akşama doğru kıyafetli tartılıp 75 kiloyum demiştim ama sabah olması gerektiği gibi tartıldım aslında 73,4 kiloyum onu diyim dedim. ben bugün diyete başlıyorum kendi çapımda bakalım ne olacak... herkese az kalorili bol hareketli pazarlar:)))))) fndkkrdu

mükemmelsin. iyi dayanıyosun bu kadar spora. ben bittim şu 3 mil ile. şimdi uyumaya giderim. sabah malum erken kalkcam. öptüm herkesi. ii geceler...

Öyleyse şimdiden başlayalım, bizim de bu yaz kına ve düğünler var da, seni düğününe kadar zayıflatacağız Bizde bu hırs varken güneşe bile çıkarız Şimdi bence bugün hepimizin miladı olsun, kilolarımızı ve düşmek istediğimiz hedefimizi belirleyelim. Ve zamana yayarak verelim. Haftada bir insan en fazla 1 kilo verebiliyor ya, biz de böyle yapalım. Hem daha sağlıklı olur, hem de geri almamış oluruz. Siz de kabul ediyorsanız yarın başlayalım, ama önce tanışsak nasıl olur ha bir de sürekli online olamasak bile arada bir girip bakalım topiğimize 1 hafta boyunca gelmek isteyenler gelsin, ama 7 kişiden fazlası olmasın. Sonra herşey karışıveriyor.1 hafta sonrasında ise tam kadroyu oluştururuz, tartı günlerini belirleriz, ufak tefek sınırlamalar getiririz, kendimizce kurallar koyarız. Nasıl olur?

süpersinnnnnnnnnnnnn N

hanımlar şimdi akşam yemeği yerine bir kutu kefir içiyorum. öğlen çok yediğim için tokum. birde yarım saat yürüdüm. valla bu kilo ile bu kadar hiç yürümüyodum. hep araba hep araba. ne zor şişman olup yürümek. canım çıktı yarım saatte. ben napmışım kendime böyle. eskiden saatlerce yürürdüm de tıkdemezdim. kendime yaptığım kötülüğü telafi etmenin zamanı gelmişte geçiyomuş. gençliğimin en güzel yıllarını kilolu teyze gibi geçiriyorum resmen yaaa... ama vazgeçip durduğum diyetlerden sonra şimdi vazgeçmek istemiyorum... belki bi iki saaat sonrada leslie yaparım. bye.

Benide yaz sekerim grubuna bende arkadas ariyordum kendime hergun her saat onlineyim ben gecen cumartesi 66,9la diyete basladim doktor listemle tabi ben mayisa kadar 55 olucam sonra mayista listem yenilenecek 47ye yolculuk yapicaz bana simdilik 55 yaz canim. Bu arada kahvaltimda bol roka ve tere1 kibrit kutusu peynir ve 4 zeytin yedim uyaninca bi bardak su. İctim ve yesil cayimi da ictim tabiki kahvaltidan sonrada yine 1 bardak su ictim

bencede senin dediğin gibi, pazartesiye kadar son serbestliğimizi yaşıyalım sonra her akşam ne yedik ne içtik ne kadar spor yaptık eksiksiz yazalım P

fındıkkurdumm kahvaltını yapmışsınn.. sporuda yapıosunn inşallahh pztye kadar güzel kilolar gidecekksendeenn.. tatlım annemler gelioo bugün artık çorba içmakten kurtulcammm.. ewet dogru sölüosunuz amaaa neyse benim dünkü tüm öğünlerde çorba içmem detoks yerine geçsin... ben diyete detoksla başlamış olayımmm:)))) fndkkrdu

selamlar herkese ben diyetimin altıncı gununu tamamladım: karatay diyeti yapıyorum bugunku kilom: 57.6 sabah kahvaltım: 11.00da 1 kayısı kıvamlı yumurta avuc içi kadar peynir belki birazcık fazla:) yeşil çay (1 fincan) maydanoz+nane 3 ceviz 15.40'da ara: 1 kase yogurt yarım portakal... 1 fincan yeşil çay arada 19.30: 1 kase mercimek çorbası kereviz salatası 3 ceviz ekledim içine fırında karnıbahar şekersiz turk kahves, yatmadan Leslie ile 1 mil yuruyup 15 dakika alt bedeb hareketleri yapmak istiyorum bakalım. herkesin ilk gunu iyi gidiyordur umarım. kaçamak yokkk pazara kadar:)

Ben de akşam 11 gibi leslie ile 1 mil yürürüm, biraz da pilates egzersizleri yaparım diye düşündüm. Bugün öğlen baya acıkmıştım, ama şimdi çok iyiyim. tam gaza geldim P

arkadaşlar ben de buraya pazar günü yazmıştım katılmak istediğimi. 82 kiloyum ve haziran olmazsa en geç temmuza kadr 55 olmak istiyorum. kararlıyım... dün sabah tartıldım ve 82yle başlıyorum. dün yani pazartesi çok hasta olduğum için buraya yazamadım. öğünler yerine hastanede 12 saat serum yedim bugün sabah 12 de kendime geldim ve hak ettiğimi düşünerek çok güzel bir kahvaltı yaptım. öğlen yemek yok. 5-6 gibi yöresel yemeğimiz topalak çorbasındn bir kase:) ve 2 dilim kepek ekmeği yiyeceğim. 8 de 45 dakika yürüyüş yapıp. 15 dakika da basen karın bölgesi için egzersiz yapacağım. 9.30 da 1 elma 1 portakal yiyeceğim... bu günlük bu kadar.

inşallah :) hepimiz aynı saatte sporumuzu felan yapsak aslında çok iyi olur iyi motive oluruz spor bitincede buraya yazarız sohbet ederiz yeşil çaylarımızla ama uyar mı bu herkese belli olmaz :)

sabırsızlığıma yenildim ve kendime bir topik açtım ben :)) Teşekkürler yinede hepinize kolay gelsinnnnnn :)) I

tatlımmm benim birde kabızlık problemim varrr.. senelerdir çektiğimm.. C

çookk güzelll.. vallahi bugunn sabah öğlen çorba içmeme ragmenn kocamannn bi göbekkk sinirlerimi bozuoo adetaaa( P

3 mil koştummmn vuhuuuuuuuuuuuuu öğlendede 3 koşarım akşamda 2

tatlımm ye yeee üzerine yeşil çayy:)))buda iimişşş:)) C

canımm geçmiş olsun bendee hastayımm çokkk.. topalak çorbası bildiğimkadarıyla hamur degil mi? birde senn 2 dilim ekmek yemişsinn..:))neyse ki spor yapmıssın tatlımm.. bu arada hoşgeldinn aramızaa:))

ooo vallahi süperrr canımm yaaa. sporunu yapmıssın suyunu içmişsinn yemeklerde gayet yerindee fazladan bişi yokk. süperrr.. N

bu arada kızlar siz madem pazartesi başlıyosunuz diyete öğrenci olmayanlarla günün her saatini felan beraber geçirirsek daha verimli olur mesela en geç 9da kahvaltı edilmeli ya 8.30da kahvaltımız edilmiş olsun 9.30da da spora başlayalım streç folyo alın evinize pazartesiye kadar pazartesi 9.30da evde yürüyücez video da bu ; Walk Away the Pounds with Leslie Sansone 3 Mile Abs 46 min Fitness DVDRip TG - YouTube o aletlerle yapılanı kafanıza takmayın o hareketleri bizler aletsiz yapıcaz kollar yukarı yana ve kollar öne vs :) olur mu? streç folya ne olacak onuda söylim bi çok kişi taaa eskilerden beri uygulanan bişey bu bu streç folyoyu karnımıza sarıcaz sporuda yapınca ne demek istediğimi gözlerinizle görüceksiniz leslie ile yürüyenler çok kilo vermiş :) biz 3 mil ile başlayalım zamanla 5 mile çıkarız çok eğlenceli N

kızceler öğlen yemegimide yemiş bulunmaktayımm.. ben bikaç gündür hastayımm.. sabah kahvaltıda corba içtimm.. öğlen düşüncem ya köfte kızartayım yada yumurta die düşünürken karşı komsum saolsun sütlü corba yapmıs getirmişş.. ben yine çorba içtimm anlıcanız.. R

Bende katılmak istiyorum daha önce bir iki yerde denedim ama olmadı 2 aydır giderek kilo alıyorum şuan kilom 53-54 arası değişiyor. Tekrar eski kiloma dönmek istiyorum 48 kilo hedefim.

bende kendimi tanıtıyım :) ben melis, 168 boyunda 61 kiloyum hedefim 54 kilo olmak. Her pazartesi diyete başlıcam diyorum ama 2 gunden sonra bozuluyor bu siteye yeni üye olmus olsamda bayadır takip ediyor yorumları okuyodum sorunuz varsa cevaplarım, tesekkurler :)

slm arkadaşlar bu hafta pek online olamadım hem iş hemde rahatsızlık girdi araya ama 58 kilo olmuşum bu arada 1 kilo verdim pek bişey yapamadım ama keyifsiz bi hafta olduğu için vermişim bu hafta tümüyle uyuyorum topik kurallarına bugün ne yaptığımı anlatayım sabah şekersiz çay, domates, salatalık, biraz peynir yedim bol sıvı tüketiyorum öğle biraz nohut yemeği cacık akşamı daha hafif tutucam akşamüzeri yürüyüş fndkkrdu

Aaa gercektenmi o zaman ben de yemiym yahu :S

yürüyerek git canım ayyy ben reçel felan yemiyorum doktorum yeme dedi şekerli ya ondan canım bende kendime kilo çizelgesi hazırladım ama yanlış oldu galiba ama olsun fndkkrdu

canım bende biraz sonra yapcam 3 mil. beraber yaparız istersen. fndkkrdu

bugunki menum hic ic acici degil ama paylasiyorum :'( sabah; nesfit öğlen; salata 3 köfte ara ; 3 olips ikindi; 2 ceviz akşam ; somon balığı, ciğer sote 1 dilim çavdar ekmeği AZ ÖNCE; çikolatalı pasta (GÜNÜ MAHVEDEN ÖĞÜN AMA KUZENİM BENİM İÇİN ALINCA YEMEK ZORUNDA KALDIM (((( 2,5 litre su, 30 dk yuruyus, 30 dk bisiklet, 50+50+50 toplamda 150 mekik N

Çok özür kafam karışmış bir an :44: Pazartesiye kadar serbestiz kızlar, o zamana kadar başka gelmek isteyen olursa kapımız açık olsun, ama pazartesi tam olarak başlayalım. Her gün en az birkaç mesaj yazalım topiğe, ve kararlar alalım. Mesela; -Günde 10 mekik -Günde 10 şınav -Beyaz ekmek yerine tam buğday ekmeği gibi. Kurallara uymayana da ceza tabii Yani neymiş, her gün 5 dklığına bile olsa online oluyoruz, gün içinde yaptıklarımızı yazıyoruz. Öyleyse, topiğimiz hayırlı olsuuun Unutmadan, dünya emekçi kadınlar gününüz de kutlu olsuuun

Sozlum aradi newestcim taksideymis eve gidiyomus konusamadik tam yarin goruscez nasil oldugunu o zaman gorucem canim :-( bende aksam tarhana corbasi kuru fasulye ve 4 yuvarlak eksili kofte yogurt ve salata yedim spordan sonra yesil cay ocemedim cunku canim hic bisey cekmedi sadece sozlumu dusundum :-( N

bende varım arkadaşlar daha bu akşam başladım birlikten kuvvet doğar verelim kiloları yaza düğünüm varrr

ya bide kızlar ben mesajlarıma yüz ifadeleri ekleyemiyorum. nerden yapıcam bunun ayarını bilen varmı. duygularımı sadece kelimelerle anlatmak yetersiz oluyor onlar olmadan... N

Kizlae ben de heyecanlandm simdii hatta diyet iin alisveris falan yaptim bugun :))

http://www.kadinlarkulubu.com/diyet-gunlukleri/604664-birlikten-kuvvet-dogar-diyenlerin-yeri.html mevtül foruma girince buraya gel kız biz burdayız

ben de diyet yapıyorum 3. gunum bitti ama ben Karatay diyeti yapıyorum. 1.59 boyundaym 66 kilodan 57 kiloya indim sağlıklı beslenme ile. 1 yıldır kiilom 3 aşağı 5 yukarı sabitti. suan 58.9'um. hedef kilom 54-55 ciarı olmak ve sıkı bir vucut. walk at home ile evde yuruyorum 1 gun okuldaki sağlık için sporda tempo yapıyorum. yurt dısından gelip spora yazılacagim. kendime gunluk açacaktım ama size katılabilirim. gunluk bildirimlerde bulunalım öncelikle ben 3 gundur bildirimde bulunuyorum. buraya da yapıştırabilirim yaptıklarımı. ama dediğim gibi 14-19 MArt arasında olmayacagim onu toplu yazmak kabulse ben de katılayım aranıza

Evet, öyle yapalım. Bir de birbirimize önerebileceğimiz spor videoları falan da olabilir, ya da atıyorum birimiz diyetimizde farkında olmadan hata yapıyorsak fark ederiz. Sizleri de alıyorum listeye kızlaaar . push ; fndkkrdu

O zaman bende aksam ekmek yemiiim saat 8de burdA olanlarla spor yapalim kizlaaaar N

ay canım benim geçmş olsun. kötü bişey yoktur inşallah. bizi haberdar et.

sabah 1 kase çorba içtimm ve kupa bardakla ıhlamurr

selam aranıza alırsanız sevinirim :) konu sahibi mevcut ve hedef kiloyu sana buradan mı bildiriyoruz yanlışlık yapmayalım da P

ne güzel öyle ölçülü yiyorsun. maşallh... N

merhaba kızlaarr.. bende geldim sonunda. iişten geldim. yemek yedim. size yazıyorum. sabah kahvaltı 6:30 da; 1 büyük bardak yeşil çay 1 yumurta yarım kibrit kutusu peynir 3 zeytin 1 çay kaşığı krem peynir. yarım dilim kepekli ekmek kuşluk ara öğün 10:30da; 5 kuru kayısı 3 badem içi 1 kutu ayran öğlen 14:30da yemek; 1 büyük kase kısır 1 büyük bardak yeşil çay 1 dilim börek malesef kendimde enerji buluncada spor yapcam leslie inşallah. şimdi kızımla ilgilenmem lazım evi toparlamam lazım. ha birde 1litre su içtim. sabah tartıldım 73,6 yım. oysaki dün sabah 73,4 düm. neyse bugünü bir başlangıç kabul edersek( ki kendi kendime dün başlamıştım inşallah inerek devam eder kilom. sizlerle olunca birbirimize destek olup gider heralde die düşünüyorum. birde geçen gün konu sahibine pinpinke sormuştum gruba aldınmı canım beni diye. cevap gelmedi. bende kendi kendime girdim heralde. pinpinke selamlar:))))))))))))))))))))))))))))) N

evet canım yeme mümkünse şeker felan kullanıyosan onuda bırak bu arada kızlar akşamları sakın pilav yemeyin bide patatesi hayatınızdan çıkarın benim doktorum öyle dedi bana öğle yemeğimde 1 porsiyon çorba,3 kaşık fırın fasülyesi ,1 kaşıkta semizotu yemeğim oda sadece 1 kaşık yağla yapıldı. fasulyenin sonuydu sebze yemeğimide 4e tamamlamalıydım o yüzden 1 kaşıkta öyle yedim. avucumun içi kadat et ve semiz otu yoğurtlaması yedim ama sarımsak tuz felan hiç bişey katmadım evde salatam yoktu böyle geçiştirdim 1 tanede kepekli ekmek tabi. şimdide lesliemle 2 mil yürücem N

bende katılmak isterim aranıza kısaca sizlere diyet geçmişimden bahsedeyim geçen yıl bu aylarda 69 kiloydum yaklaşık 14 kilo verdim ve 55 oldum ama bi kaç gün önce tartıda yine 58 gördüm ve dikkat etmeye başladım kilo almaya çok ama çok meyilli bir vücudum var düğünüm var o yüzden hem 54 olmak hemde o kiloyu korumak istiyorum ben yarın sabah tam kilomu bildiririm boyum da 1.67 P

canım akşam ya elma ye yada portakal 2si çok fazla elma yersen yarısı portakal tam bende saat 8de yürücem istersen 8de burda buluşalım leslie ile yürüyelim olur mu dışarda yürümiceksen eğer fndkkrdu

tekrar geçmiş olsun canım kendine dikkat et. uyuda dinlen:18:

sayfanın sahibi burda değil ama istersen sende katıl canım öğle yemeğim= 4 kaşık nohut yemeği, çorba ve 1 kaşık pilav canım çok çekmişti salata ve 1 dilim ekmek mevtül canım öğlende börek çörek yemişsin akşam bence çok kaçırma çorba salata felan ye akşam ekmek yemiyoruz artık unutma şimdi leslie ile yürücem 3 mil

he canım bu arada kilom60 hedefim 50. zor biliyorum ama umarım olur :S

hu huuuuuuuuuu kıızlaaaarrrrrr 3 mil lslie yaptım 45 dk. terledim. şimdi dinlenip form çayı ve maden suyu içcem.

Bir haftada çok şey kaçımamışımdır umarım diyorum arkadaşlar herkese merjabalar. Yurtdısından dondum, cok eglendim ama yediklerime de dikkat ettim ve tekrar diyet yollarındayım. bir kaç gunu birlikte yazacagım cunku malesef ki internet baglantım yeni geldi 20 Mart sabah 07.15 2 kayısı kıvamlı yumurta 5zeytin ceviz içi ve yeşil çay öğlen 45 dakika tempo spor ardından 1 elma 1 bardak süt ve ceviz Akşam 1 kase çorba ve ton balıklı yeşil salata 21 Mart sabah:Maydanoz beyaz pernir bir avuc içi kadar yeşil çay ve 5 adet zeytin Öğlen: tavuk ızgara haslanmış sebze ve az salata ile birlikte cacık akşam: 1,5 kase corba, bol limonlu yeşil salata, 1 tabak ıspanak yemeği 3 kuru kayısı ve bir parça çikolata bu olmadı ama 22 Mart sabah ıspanaklı yumurta 1 fincan yeşil çay arada sekersiz cay ve diyet bisküvi Öğlen: 1 kase sebze corbası, cacık ve karnıbahar orgaten ara: yarım portakal aakşam 1 kase yoğurt, 1 kase mercimek corbası fırında sebzeli tavuk Önceki

ama tabi çok güzel egzersiz yapmışın canım tebrikler N

merhaba tatlım bende daha yeniyim birlikte hedefimize ulaşıcaz :) inanırsan başarırsın.. Pes etmek yok

evet hepimiz için yarın buyuk gun :))) ama ben bu haftasonu biraz fazla kacırdım galiba baklavalar borekler, neyse yarın insallah hepimiz istediğimize ulasmak icin ilk adımı atıcazz fndkkrdu

Pinkcim benim kilo 66,700 gram ilk hafta az vermisim malesef sporumu daha sık yapicam ve listemdeki ekmek ve galetayi azalticam yarin hepimiz icin buyuk gun

canım yanlış yazmışsın ben 61'den 54e düşmek istiyorum mina18 değil :)

hasta oldugumm için canım yemek yemek istemiooo... akşamm sırff halsiz düşmeyim die meyve yerimm belkii.. fndkkrdu

ben yediklerimi yazayımm... sabah: süt kakaolu ve ballı 1 kase çorba öğle: 5 yk turlü -1 dilim börek-1 dilim çörekkk ara :armut akşamm için karar vermedim henüzz..

ciddi ciddii pastaya kadarrr çokk iimişş.. neyse ki sporunuda yapmışsınn..

inşallah canım öğlende spordan sonra tartılim bi bakim dedim su felanda içmiştim 65 küsürdü pazartesiye bakalım kaç kilo vericem. He tabi normal kilomu öğrenmem için en son yediğim saatle tartılmamın arasında 12 saat olmalı hiç bişey yemeden içmeden tuvalete gidip geldikten sonra pazartesi sabahı tartılıcam bakalım kaç kilo vericem canım sende inşallah tez vakitte aramıza gelir sporumuzu felan beraber yaparız he kızlar sayfanın sahibi cumartesiden beri girmemiş foruma biz hiç aksatmayalım pazartesi sabahı tartılalım kilolarımızı buraya yazıp kilo çizelgemizi düzenleyelim :13:

arkadaşlar benim bu sabah ki kilom 57 beni de topiğinize kabul ederseniz mutlu olurum 54 kilo olmak istiyorum fndkkrdu

Bu yaza formda gireceğim, diyenlerin buluştuğu toiğimize hoşgeldiniz!10.03.2013 tarihine kadar aramıza isteyen herkes katılabilir, ondan sonra oluşan grubumuzla tam gaz diyette olacağız. Belli kurallarımız olacak, uymayanlar ceza alacak."Off yine kilo aldım","Artık zayıflayacağım" gibi düşünceler zihninizi doldurduysa, gelin sıkışırız :) Yalnız iki gün sonra pes edecek olanlar şimdiden başlamasınlar lütfen. Gün içinde kısa süreli bile olsa, gününü topiğe yazacak kadar 5 dklık zaman ayırabilenler gelsin. Şimdiki grubumuzun üyeleri: Üye çizelgesi Mevcut kilo Hedef kilo Pinpink 68 55 feelthismoment 61 54 roseee 59 52 ozlm94 phD_science 58.9 54 fndkkrdu 66.9 55 TOPİK KURALLARI 1-Her pazartesi kilo bildirimi yapılacak. 2-Her gün en az bir paylaşım yapılacak, yiyip içtiğimizden yaptığımız spora kadar yazacağız. 3-Her gün en az yarım saat spor yapılacak. 4-Beyaz ekmeği protesto ediyoruz! Kepekli, çavdar veya tam tahıllı tüketilecek. 5-Kaçamaklar haftanın 6 günü yasak! Pazar günleri ise küçük bir kaçamak yapma hakkına sahibiz, azimli olan onu da yapmaz ama candır bu, çekebilir. 6-Bir üye 2 hafta boyunca hiçbir bildirimde bulunmazsa silinecek. Şu an için belli olan kurallarımız bunlar.

neyse bugun benim karatay ile 5. gunumdu. pzt. sabah: 15 dakika fizik hareketleri göbek ve sıkı bacaklar için 11.20= 1 fincan form çayı 1 yumurta 1 avuç içi kadar beyaz peynir 4 ceviz 5 adet zeytin 1 kırmızıbiber ve maydonoz bolca ara: 1 portakal 1kase yogurt ve 2-3 ceviz akşam 19.00 1 kase mercimek çorbası tonbalıklı salat 3-4 kaşık sebzeli bulgur pilavı sonrasında şekersiz Türk kahvesi ile yanında kuru kayısı ve 2 ceviz gun içerisinde 2,5 litre su yatmadan su fizik hareketleri tekrarlamak istiyorum 10-15 dakika daha yarın tartılarak ben de katılacagim bakalım.

Hosgeldin canim aramiza. ins hep birlikte veririz kilolari :) fndkkrdu

ewettt canımm kesinlikleee tartılalımmm ve pzt günüde bildirelimm. ama ben bugunn adett oldummm canımm yaaa(((öğle yemegi yedin mi?

biliyorum pazartesi başlıyacagız ama ben 4. gunumdeyim ve bildirimde bulunmak istiyorum: Karatay diyeti yapıyorum ve bu diyete uygun bir menum var: bu işte kararlıyım 4. gun listem :) sabah 40 saat yuruyus, Leslie ile 1 mil evde kahvaltı: 12.00eynirli yumurtalı omlet, nane, maydanoz, 5 siyah zeytin tuzu alınmış 3 ceviz içi 2 bardak limonlu yeşil çay ara: 15.30 tarçınlı elma aksam 18.00: 1 kase mercimek çorbası, cevizli kereviz salatası tavuklu bulgur pilav yemeklerde sadece çok az zeytin yağı kullanıyorum, diyet hiç bir peynir ve yogurt kullanmıyorum. diyet kraker de mecbur kalmazsam yemiyorum içerikleri malesef çok iyi değil. ancak yurt dışında aç kalmamak adına yiyecegim. hepimiz hoş geldik. yarın son ozgur gununuz ben de 5. gunume girecegim. çok kaçırmayın son gun özgürlüğü adına çunku pazartesi tartı gunu :) herkese iyi geceler P

canıımmmn harikasınn vallahii... . push ;

vavs çok güzl tebrikler N

evet oyle yapalım bencede :) R

allah bununla bıraksın canımm.. mala gelsinn boşverr hasarr ödenir geçer tatlımm benimm.. P

günaydınlarrr neler yaptığımı anlatayım öncelikle 8de kalktım doğru mutfağa demlikte su kaynattım sonra içine iki çay kaşığı ince ince doğranmış maydanozumu ekledim sonra bu normalde 5 dk demlenmesi gerekiyo öylece ama ben acı olmasın diye 2-3 dk demledim maydanoz tadı almim diyede bardağıma limon sıktım aç karnına bunu içtim çokta iğrenç değilmiş açıkcası. Sindirimi kolaylaştırıyomuş metabolizmam daha hızlı çalışır belki sonracığıma aktardan aldığım yeşilçayımda demeleniyo tabi bende o sırada kahvaltımı hazıladım 1 kibrit kutusu peynir 3 siyah zeytin ve bol tere birde canım çok çekti sütlü yumurta yaptım ama hiç yağ koymadım minnacık tuz koydum 1 dilim ekmek aldım birde bunları yemedenönce yeşilçayımı içtim. kahvaltımı yaparken saat 8.30du. he bu arada ben 1 haftadır diyetteydim dün yanlış tartılmışım bu sabah aç karnına hiç bişey yemeden tuvalete gittikten sonra tartıldım ve 66yı gördüüüüüüüüüm 1 kilo vermiiiiiiiiiişiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiim saat 9.30da da lelsie ile 5 mil yürüdüm arkadaşlar işe gidenler için tekrar spor yapabilirz tabiki bence bi sorun yok ben lesliem ile günde 3 defa yürücem sabahları 5 mil, saat 3de 2 mil ve akşam da 1 mil işten gelenler akşamları 2 mille başlasınlar bence daha sonra yükseltilir eee hadi ama sizde yazında birbirmize destek olalım Önceki

Öyleyse şimdi en başa kilolarımızı ve hedeflediğimiz kiloları yazıyorum, size de uyarsa pazartesi günlerini tartı günü yapalım, sonuçları yazalım. Bakalım işe yarayacak mı. Ben de bugünden başlayarak 3 gün su detoksu uygulamaya karar verdim, önce bedenen arınmak istiyorum, sonrasında sabah-akşam nesfit öğle ise evde pişen yemeğin azını yiyeceğim. Yarın ilk günüm olacak,2 hafta içinde etkisini gösterir herhalde. Belirli spor hareketleri filan da belirlesek nasıl olur?mesela jillian micheals'ın 30 günlük programına başlayabiliriz .

arkadaşlar artık hava baya ısındı. kışın ne güzel kalın kalın giyip örtüyordum kiloları. şimdi ince şeyler giymeye başlıcaz diye çok üzülüyorum. bu kiloları veremezsem yine can sıkıcı bir yaz olacak benim için. inşallah irademi korurummm... . push ; fndkkrdu

kızlar merhaba bende geldim aranıza.. bugün sabah tartıldımm ve 66.2 ye yanınızdayımm..

tsk ederim tatlım süpersinn... N