Ayyy ilk menü paylaşımımı yapmanın heyecanıyla merhaba günlükcüüüüm Sabah uyanınca 1 büyük bardk su kahvaltı-1 has. yumurta, 2 çatal yağda yumurta,1 dl peynir sekersiz çay öğlen-2 parça peynir yarım salatalık ara-az önce bir kupa cubuk tarçınlı yeşilçayım 2 minik incir akşamada ızgara tavuk ve yoğurt yiycem Kızlar bugün biraz proteine yüklendim ilk günüm diye normalde kahvaltı hariç ekmek tüketmeyeceğim pilav makarna tatlı yenmeyecek meyve az az bol sebze ve protein tüketmeyi düşünüyorum arada kendime ödüller de vericem Arkadaslar sizin de fikirleriniz önemli herkesi beklerim topikimeeee K

İveeet geldim günlüküm dün yediklerime ek olarak 1 eksi elma yedim bol su içti 3 ltyi geçmiştir kahvaltıdan önce yarım muz yedim 2 bardak suyla kahvaltı-1 has. yumurta 5 zytn 2 dl peynir yeşillik domates salatalık ince 1 dilim ekmek birazdan 5 li cayımı icicem

Bir de son olarak deneyimlerimle cok yararlı olduğu kanaatine vardığım 5 i 1 yerde çayıma başladım dün gece içtim bir bardak artık günde 1 bardak içicem metabolizmayı çalıştırıp kilo verimini hızlandırıyor

imdaaaatttttt bugün saat 4 e kadar herşey yolunda gidiyordu ama kuzenıme sülalecek çaya gitttik ah neredn gittik börek çörek köfte tatlı pasta dayanamadım hepsinden yedim ama akşam yemek yemedim :) birde 20 dk koşu bandında koştum gelince belimede termal kemerimi bağladım AMA ÇOK YEDİM YAAAA :) bombshell Merhaba, ben yaşayan

Ablaaaaa geldim ben de ya sebze yemeği yemem gerek de hiç bilmiyorum yapmayı sence neler yapabilrim

Saoll ablamm benimmm

Kahvaltı- 2 haşlanmış yumurta birkaç zeytin domates salatalık roka maydonoz ve sekersiz çay öğlen baharatlı keten tohumlu yoğurt bir meyve yerim aksamı simdi yazmayayım belli değil aksama tamamlarım menümü ayrıca dün 3lt su içtim bugünde aynen devam . push ;

Bir de 3 lt su içtim ve aksam yine tarçınlı yeşil çay içtim bugün ve bundan sonra da suyumu bol bol içecegm pazartesi okula başlıyorum eminim daha kolay olacak çünkü erken kalkınca meta daha iyi çalışıyor su okuldaki arkadaşları da diyete başlattım mı olay tamamdır bugün kahvaltıda 1 has yumurta 1dl kepek ekmek kk peynir bol roka ve domates yiycem hatta hazırlıyorum simdi öğlen keten tohumlu ve baharatlı yoğurt yiycem aksama da düğün var büyük ihtimalle kavurma pilav olacak menüde kavurma ve ayran la tamamlarım günümü hem de bugünü de proteinle geçirmiş olurum yarından sonra gelsin sebze yemeklerim

slm canım günlüğüm Dün aksam türlü 2 kasık yoğurt bol maydonozlu salata yedim 3lt su ve 2 fincan yesilçay içtim ama maalesef ki sevgili kocacığım yüzünden su mc donaldsdaki kase dondurmalardan var ya yarısını yedim yarısını da kociş yedi aslında canım da istemiyordu ama yemiş oldum işte neyse önümüzdeki maçlara bakıcaz artık

bir de tartıda iyi bir seyler gördüm bakalm pztsi söylerim

off harikasın 8 kilo 1.5 ayda mükemmel kilo vermişsin canım darısı basıma tabi istikrarla devam etmeliyiz hımm hatırladım bakıcam birazdan sizin topiğe K

benim tek önerim arada da olsa pilav makarna yemen :) aslinda hic kilo aldirmiyolar biliyor musun?

bu ne hırs ya ne kadar güzel ben bir türlü konsantre olamadım . push ;

merhaba arkadasım topiğin hayırlı ugurlu olsun ıyı gıdıyorsun ınsallah verırsın bayrama kadarrr... bende baska bır topikteyımm sanada yazım dedım vakıt buldukca yazarımm canımm... bende bayrama kadar 6-8 kılo vermeyı ıstıyorummm bakalımm nasip :26::26:

eveeet ne yedim günün kalanında öğlen dışarıdaydım yoğurt yalan oldu 1 minik lahmacun ve 1 bardak ayran ara yesilçay aksam 2 kasık patlıcan yemeği 1 bardak ayran ve yine tarçınlı yesilçay 2 lt su yatana kadar 3 olur spor 4+1 evi sil süpür ve yarım saat dısarda dolaştım o kadar

Bugün uyanınca 1 kupa 5 li çay, içine cubuk tarçın da attım Eveeeet gelelim bugünkü sapsaglıklı kahvaltıma 1 has. yumurta peynir roka mayonoz domates sekersiz çay ve suan dopdoluyum aksama atar bu beni. bugün kuaföre gitmem lazım yürüyerek gidip gelicem atarım kızımı da bebek arabasına sonra 17.00 gibi aksam yemeğimi yiycem çünkü aksama arkadaşlara gidicez kırmamak adına bir parça da olsa yerim

Sagol canım hosgeldin hedeflerimiz beziyor inşallah bayrama herkesi sasıtırız sizin topik neresi bende uğrarım arada böyle böyle veririz inşallah fazlalıkları K

tatlım sogolll bebegeeem aynen bende sendeyim artık senin motivasyonun bir başka oluyor

aksam yemeğimi de simdiden hazırladım gelince sadece pişirmesi kalacak köftede farklı bir sey denedim daha önce bir kez yapmıstm oldukça lezzetli biraz kıymanın içine 1 soğan köfte baharatı biraz havuç rendesi pul biber tuz maydonoz yarım cırpılmıs yumurta hepsini karıştırıp köfte haline getirdim yagsiz tavada pişiricem yanına da yoğurt Bir de esime ve kızıma farklı yemekler yapıyorm biraz zor olsa da ne yapalm ben diyetteym diye onlara eziyet edemem değil mi

hosbulduk sekerım... şaşırtırız tabi canım ben 8 kılo verdım 1,5 ayda devamınıda verırım ınsallah kolaycana bızım topik yeni bir ben yaratmak ıcın fazlalıklara elveda beklerız sekerım orası yogun oluyor... ama su sıralar durgun aktif olan arkadaslar yogunlarda baya

Kızlar bana sıkı bır dıyet arkadası lazım bıraz once öğle yemegında kocaman yarım ekmek kofte yedım 10 gundur dıkkat ederek yıyıp 2 kılo vermıstım ama cok pişmanım suan yaaaaa

bugün ne yiycem onu da yazayım kahvaltı 2 haş. yumurta peynir süt öğlen yoğurt olur büyük ihtimalle aksamı da tekrar girip yazarım günlükçüm umarım tez zamanda sonsuzluğa yollarız su 6 kiloyu ayrıca 3lt suya devam ben bir gün yeşil çay bir gün 5 li çay içiyorum içine de cubuk tarçın serpiyorum bazen birkaç kiraz sapı atıyorm malum en büyük problemim tatlılara saldırmam cidden faydasını görüyorm dün gece esimin getirdiği kornete hayır dedim normalde 2 tane yesem kesmezdi yani o derece bir de yarın okula bitki çaylarımdan bir kutu hazırlayıp götürcem onları içerim artık haydi bakalım savulun kilolar pis yağ kütleleri sizi vücudumda istemiyorumm

tatlım tatlım tatlımmmm hayırlı olsun güncen ben de buralardayım artık komşuyuz sık sık uğrarım sana, haydi bakalım kolay gelsin bize B Bana bir is

Günaydın sevgili günlüğüm Bugün cok enerjik hissediyorum kendimi olsun da zaten yapıcam kızımı kontrole götürecgm Dün tam tasarladıgım gibi beslendim Proteine yüklendim. Aksam bir minik nektarin ne yatmadan bir bardak süt içtim. ve günü böyle tamamladım, bünyem de böylece diyete alışmaya başladı tekrardan. Bugün ne yiyecegime gelirsek

Merhaba bu yola baş koymus herkese...28 yasına girmek üzereyim, öğretmenim evliyim ve 2 yasına yakın bir kızım var Hikayeme geçecek olursam; Benim fazla kilolarla tanışmam hamilelikte başladı. Öncesinde evlenene kadar kilom 59- 61 arasında değişirdi. Boyum 1.70. Hamilelikte 16 kilo aldım doğumdan sonra veremedim falan. Neyse gecen kış çabalarım ve sonrasında burdan Mavimi adlı arkadasın topiği sayesinde 66 ya kadar indim. Cidden cok farketmisti ta ki yaz tatili geldi bende rehavet başladı ramazanda kilomu korudum ama en son gittiğim tatil ve açık büfe sonrasında bu sabah 69 çıktım regliminde ilk günü ama bunlar bahane olamaz Kilo almam da iyi oldu aslında üstümdeki rehavet gitti ve yepyeni bir başlangıç yaparak bu güzel pazartesi günü diyete başladım hedefim bayramda 62-63 civarında olabilmek 2 aydan az bir süre var Umarım başarırım buranın bana güç katacağından eminim İnsallah hepimiz hedeflerimize ulaşırız...

Günaydınlar sevgili günlüğüm 2 gündür uğrayamıyorum biraz islerim vardı ama diyetimi bozmadım gelgelelim dün ne yedim kahvaltı 1 has. yumurta peynir 2 zeytin maydonoz domates 2 lokma pide sekersiz çay öğle birkaç köfte yarım salatalık aksam 2 kasık bulgur pilavı 3 kasık patlıcan yemeği 2 çatal biber dolması ara 1 elma

haklısın tatlım zaten arada azıcık ödüllerim olacak o zamanlar yerim az az bir de pilav derken zaten pirinçle pek aram yok bulgur tüketicm bu arada senin topiğe de göz attım maşallah ara ara ugruycam sana da hatta okudum geçmişi biraz gayet dengeli gitmişsin umarım hedefine çabucak ulasırsın

evet canım masallah bana suan duraksama donemımdeyım ama bu haftayı c.tresıye kadar sıkı bır sekılde gecırıcem 1-2 kılo vermem lazım haftaya kdr bayanbaloncuk Ay ve

iveeeeet neler yedim 12 gibi 5 li çay içtim 2 kuru incirle öğlen-keten tohumlu biberli yoğurt, elma aksamı 6 gibi yiycem tavuk pirzola yanında ayran

SLM günlüğüme birkaç gün firariydim aniden il dışına gittik seminer vardı ama diyetimi bozmadım ptesi bilidirimim vardı yapamadım önceki hafta-69.1 bu hafta-67.8 giden 1300 cooook sükür kaldı 5 kilo yarından itibaren bildirime devam edecegm hadi günlüğüm ha gayret yaparız bizz kurtulmaz bizden:13:

öğlene baharatlı keten tohumlu yoğurt aksama da menüm belli de yedikten sonra yazarım bir de spor yapsam süper olacakta nerdeeeeee tembelim ben tembell

Eveet günlükçüm gelelim dün neler yaptım aksam 18.00 da planladığım gibi ızgara tavuk cacık yedim 2 saat sonra küçük bir nektarin ve yatmadan light süt içtim bir bardak dün aksam 1 saat yürüyüş yaptım hızlı tempoda simdi de azıcık twister yapıcam

Bugün spor olarak kızımla avm gezicez gidip kendime 38 beden dar kesim bir pantolon alıcam su an 40 tam oluyor 1 beden küçülene kadar motive edicem kendimi daha önce etkili olmuştu bu yöntem yarında okul başlıyor böylece daha erken baslıycam güne metabolizmam da hızlanır yarın da bildirimim var bakalım

Bak tatlım sana birkaç farklı seçenek sunucam ara ara denersin 1-taze fasülye yapabilirsin zeytinyağında sırasıyla soğanı biberi ve domatesi kavur sonra azıcık salça ekle sonra ayıklayıp doğradığın fasülyeleri ekle üstüne 1 büyük bardak su ekle kapağını kapat suyunu çekip fasülyeler yumuşayınca en son tuzunu at vekapat altını dinlendir ve afiyetle ye. azıcık baharatta atabilirsin ama ben sade seviyorum 2-kabak yemegi deminki fasülye yerine küp küp doğranmış kabak kullanacaksın geriye kalan aynı işlemler 3-fırında türlü tatlım bunda da patlıcan, biber. domates, soğan, birkaç diş sarımsağı cok küçük olmadan doğra koy borcama üzerime az zeytinyağı. karabiber, tuz ve bir kasık salça ekle 1 çay bardağı da su ekle ve iyice karıştır. Üzerine folyo kapatıp at fırına 200 derecede pişir. arada pişip pişmediğine bakarsın bu da böyle 4-közlenmis sebzeler Közlenmis patlıcan, kırmızı ve yeşil biberi üzerine yoğurt dökerek tüketebilirsin hem doyurucu hem de az kalorili sekerim aklıma gelen bunlar sonrası için yeni tarifler veririm bu arada yemeklerde mümkün olduğunca az yag ve tuz kullan takılırsan uğra ablana hadi öptüm

tatlım kilolar ve hedefler birbirine yakın her zaman beklerim birbirimizi motive edelim ben pazartesileri tartılıp sonuçları yazıcam sende katıl istersen umarım bayrama kadar kilo olayını bitiririz bu arada senin de boy uzun 60 da incecik olursun