Serap'cım nasılsın, kilo nasıl gidiyor? S serapd Cumhuriyet

Merhaba Yasemincim. Haftada 1 gün ızgara kırmızı et+ salata, haftada 2 tavuk ızgara+salata siparişi verebilirsin canım. Eti, yumurtayı yanında yeşillik ve limonla tüketirsen demir emilimini artırırsın. Benim de demir eksikliğim vardı. Aynen senin gibi kendimi bildim bileli. Son 1 yıldır beslenme düzenimde et ekledim ve bu sorunum şu anda yok gibi bir şey. Umarım sen de çabuk zamanda sorununu çözersin canım S serapd Cumhuriyet

serap abla bir şey sorucam günlük ne kadar yürümemiz gerekiyor yani ben spor salonuna başladımda ne kadar kalori harcamamız gerekiyor kaç kilometre yürümemiz gerekiyor kilo vermemiz için cevaplarsan sevinirim S serapd Cumhuriyet

Rica ederim, afiyet şifa olsun. Bu arada bitki ve baharat alerjilerine dikkat etmekte fayda olabilir.

Evet kızlar bugün tartı günümüz. Ben tartıldım. Sonuç çok yüz güldürücü değil. Ne de olsa bütün hafta kaçamaklarla geçti. Bu hafta daha düzenli olacağım. 19.11.2012 : 64.6 kiloyum. 1 haftada sadece 400 gr. Umarım bu hafta daha fazla olur... gamyoncu o artık melek

Merhaba Serap, daha iyi olmanı sevindimnazara mı geldin acaba?:Nazar: S serapd Cumhuriyet

Merhaba Kızlar, dün eve geç geldim bu sabah da erkenden çıkınca menü bildirimi yapamadım. 15.12.2012 menüm: Sabah 2 bardak su Kahvaltı: 1 kupa süt 20 gr. yufka ekmek 30 gr. Taze kaşar Öğle: 100 gr. yoğurt 1 dl. ananas (50 gr) 15 badem 1 ceviz Akşam: 1 kepekli kaşarlı tost 1 ayran Ara: Ananas, kivi, greyfurt, zencefil, ayva 5 lisinden oluşan 1 bardak meyve suyu Solan gidip biraz spor yaptım.

28.12.2012 Menüm: Kahvaltı: 1 dl. İHE light ekmek 1 yumurta 45 gr. yağsız peynir 20 gr. taze kaşar 1tk. bal domates Öğle: 1 Porsiyon mantı 1/2 Porsiyon Puding 1 Top sade dondurma Akşam: 1 Kase şiveydiz çorbası Şiveydiz Çorbası: 300 gr. yağsız kuzu eti 1 dal pırasa 1/2 sb haşlanmış nohut 1,5 su bardağı yoğurt 3 diş sarımsak 1 yumurta sarısı 1-2 yk. zeytinyağı Kuru nane Kuzu etleri iyice haşlanır, kuş başı bırakılır ya da didiklenebilir. Kaynamaya devam eden suya etler, pırasa ve nohut ilave edilir. Bir kasede yoğurt, yumurta sarısı ve sarımsaklar çırpılır.(koyu kıvam için 1 yk. un ilave edilebilir. Ben tercih etmedim.) Pırasalar piştikten sonra kaynayan sudan bir miktar yoğurda ilave edilip karıştırıldıktan sonra sürekli karıştırılarak yoğurt yavaş yavaş tencereye dökülür. Kaynadıktan sonra da bir süre daha karıştırılmaya devam edilir. Sos tavasında hafif ısıtılan zeytinyağına nane ilave edilir. Nane kokusu çıkınca tencereye ilave edilir. 1 kase yaklaşık 250 kcal. dir. Yanında bulgur pilavı ile servis edilebilir. . push ;

Günaydın Serapcığım Bugün sahura kalktım, ama fazla yiyemedim. Sadece 2 çorba kaşığı menemen yedimGece yemek yemeye alışık değilim İftarda:mercimek çorbası, kavurma, salata yemeye düşünüyorum. Ara:karpuz... Sence uygun mu? Sana da afiyet olsun canım, Allah orucunu kabul etsin S serapd Cumhuriyet

Serap ve Dallida verdiğiniz kilolar için sizi kutluyorum.. Dallida eğer aynı şekilde devam edersen tartıda 1 kilodan fazla vermiş olacağını göreceğine inanıyorum..7 li rakamlara az kaldı. S serapd Cumhuriyet

Sevgili Dallida merhaba Kendimce bir teorim var. Seni tanıdığımdan beri en çok söylediğin cümle ne biliyormusun?Yani benim aklımda kalan cümle."Ben kolay kilo veremiyorum". Bu cümleyi senden o kadar çok duydumki. Kelimelerin gücüne inanan biri olarak düşüncem şu ki sürekli aynı şeyi tekrarlayarak bunu beynine iyice kabul ettiriyorsun bence. Güzel ve olumlu olumlamalarla bunu değiştirmeye çalışsan belki bu dirençte kaybolur

Şeker gibi tatlı, masal gibi bir yıl dilerim... Sevgiler...

Paylaşım için teşekkürlerellerine sağlıkgerçekten, tatmak mı, doymak mı?:26:ben bilmiyorum... iki gecedir rüyamda kalori hesabı yapıyorum Önceki

Hayırlı bayramlar!!!

Tebrik ederim canım... Çok sevindim. Çok başarılısın maşallahDevamının da geleceğinden eminim.. S serapd Cumhuriyet

Teşekkür ederim canım Aynen öyle oldu, uzun zamandır gitmediğim yerlere gittim. Umarım başlayabilirim. Dün güya başlayacaktım fakat o kadar yorgundum ki, akşama yemek yapmayınca sipariş verdik ve dışarıdan tabi ki çok da sağlıklı olmayan bir yemek geldi. Bugün daha iyiyim. Biraz sonra mutfağa girip akşamın yemeğini hazırlayacağım:) S serapd Cumhuriyet

Hoş geldin Ya Şehr-i Ramazan. Hepimizin evlerine ve tüm ülkemize huzur, barış, bolluk, bereket ve neşe getir. S serapd Cumhuriyet

ben kesinlikle kutluyorum seni canım 60 lı kilolardan yukarısı bir şekilde gidiyor da tartı altmışları gösterince zayıf zannediyoruz ya kendimizi o yüzden zor gidiyor ama şunu gördüm ki kan grubuna göre besleniyormuşsun hımm ilgimi çekti açıkçası bunu duymamıştım, günde kaç öğün yiyorsun canım? ayrıca 60 ı getim ellileri göreceksin yılmak yok S serapd Cumhuriyet

Merhaba Dallidacım Bunu eşime de söylemeni isterdim Bravo canım, yürüyüş konusunda ısrarcı olmana hayranım. Kışın yağmuru kollayıp, durunca yürümelerin, durmayınca evde leslie ile yürümelerin... Keşke ben de senin gibi olsam. Sizin sahilde trafik hayli yoğun. Gaz maskesiyle yürümek lazım Gerçi maske bulundurmak tehlikeli şu ara Burada sahil trafiği pek yoğun değil, yürürken rahatsızlık vermiyor en azından. Ama yürümeye üşenmeyecek insan lazım. Dediğim gibi niyetlendik iftardan sonra yürüyelim diye, bu sefer de nasıl bir rüzgar... Amam dün markete yürüyerek gidip geldim. Gerçi ihtiyacımız olan her şeyi alamadım ama. Bugün yine çıkarım artık, bahane olur Sebze - meyve fiyatları uçtu iyice. Adam gibi tadıyla domates yemek için kilosuna 5-6 Lira vermek lazım. Neden böyle oldu: aslında bir kaç sebebi var. Köylüden bize gelinceye kadar bir kaç aracı değişiyor. Köylünün 50-60 kuruşa sattığı ürün el değiştirip hale geliyor, halde tekrar el değiştiriyor, buradan ya pazarcı ya da market alıyor yani bir daha el değiştiriyor. Dolayısıyla herkes karını ve nakliye, işçilik masrafını arada fire oluyor onun masrafını koyuyor. Bizi de fahiş fiyattan alıyoruz. Bu arada köylü direkt hale ürün getiremiyor... Diğer sebebe gelince, ihracat. Ürünün büyük bir kısmı ihraç edilince iç piyasadaki talebi karşılayacak arz olamıyor. Arz-talep dengesini üretim yolu ile kuramayınca fiyatlandırma yöntemi ile kuruyorlar. Yani ürün az, istek çoksa ürün fiyatı artıyor. Çeyrek altın gibi. Darphane grevde, çeyrek basılamıyor. Altın fiyatı üzerinden gidilince 132 Lira olması gereken çeyrek 145 Liraya satılıyor. Suni fiyat artışı. Sebzeye geri dönelim. Şimdi yeni mera yasası çıktı. Artık mera köylünün ortak kullanım alanı olmaktan çıktı. Devlet meraları satabilecek ya da kiraya verebilecek. Ayrıca verimliliği artırmak adı altında köylünün miras yolu ile edindiği giderek küçülen arazisi de büyük şirketlere hatta yabancı şirketlere satılabilecek. Büyük yabancı şirketler bizim gibi ülkelerde toprak edinip büyük tarım arazisi oluşturuyor. Çin, İsrail, Amerika gibi... Bu da belki fiyatı ucuzlatacak bir seçenek ama tarım ilacı, GDO kullanımının yaygınlaşacağı hatta kontrolün sağlanamayacağı manasına geliyor. Bu firmalar o arazide işini bitirdiğinde o toprak tekrar tohum tutmaz oluyor. 3. dünya ülkeleri bunu yaşadı ve yaşamaya devam ediyor. Sıra bize geldi. Zaten İsrail in hibrit tohumunun düştüğü toprak tekrar eski tohumla ekilemiyor. Var gerisini sen düşün.. Zift gibi kalacak topraklar. Daha kötüsü bu topraklar kiralama değil satış olursa, tarım işlevini kaybetti deyip yabancılar için imara açılmış yer demek. Diğer zamlara gelince, IMF ye borç bitti de 350 milyar dolar dış borç var. Bu borcun ya da faizinin vadesi geldiğinde farklı kalemlerde ufak ufak zam olur. Ayrıca cari açık denen bir şey var. Cari açık da enflasyon kadar tehlikeli aslında. 90 Milyar dolar bildiğim kadarıyla. Bu da ithalat - ihracat dengesi arasındaki ilişki negatif yönde olduğu için. İhracatımız az çünkü üretmek yerine pek çok şeyi ithal ediyoruz. Bir de sübvansiyon var. Biri üretim yapmak için ham maddesini pahalıya alıp ürününü ucuza satıp zarar ediyorsa ve aradaki farkı devlet karşılıyorsa buna da sübvansiyon denir. Bizde elektrik üretiminde sübvansiyon var. Pahalı olan doğal gazı alıp elektrik üretip doğalgazdan ucuza satıyorlar. Devlet bu sübvansiyon yükünü sırtından atmak için HES projelerine ve nükleere ağırlık vermeye çalışıyor. Bununla ilgili fikrimi de yazarsam okurken uyuyabilirsin Yine çok konuştum, idare edersin di mi arkadaşım S serapd Cumhuriyet

İyi dileklerin için teşekkürler Serap menülerini yazarken birşey dikkatimi çekti... bazı yiyecekleri tartıyorsun galibadaha önce de yazmıştın, 50 gr. pasta,35 gr. peynir doğru mu? R

Peki, sen bilirsin... Teşekkür ederim, sana da kolay gelsin. S serapd Cumhuriyet

Bugün menüm: Sabah: 2 bardak su Kahvaltı: 1 yumurta 60 gr. yağsız peynir nane, maydanoz 2 fincan yeşil çay Öğle: Tavuk sote brokoli salatası Ara: 1 çilekli probiyotik yoğurt 1 tatlı kaşığı keten tohumu Ara: 1 çay bardağı laktozsuz süt 3 ceviz Akşam: 1 kase düğün çorbası 1 maden suyu S serapd Cumhuriyet

Merhaba Dallidacım. Nasılsın? S serapd Cumhuriyet

Dukanda devam edersen göreceksin diğer diyetlerden çok fazla kilo kaybı sağlamıyor. Ben haftada 1 kilo veriyordum dukanla, şimdi diyetime uyarsam yine 1 kilo veriyorum. Sen diyetine uyarsan 1,5 kilo verirsin Menüne gelince, az buldum şekerim :) Sen yine alkali olucaam diye açlık sınırında yaşayacaksın. Haftada 1 bakliyat+ salata yiyebilirsin, hatta yemeliyiz. Diğer günler akşam da çorba+ sebze+salata+ yoğurt yemekten çekinme. Kalori hesabını yapabilirsin. Siteye üye olup hesaplasana günlük ihtiyacın şu anda neymiş? Sana günlük ihtiyacın dediği miktarın 500 kcal. eksiği senin diyet listeni oluşturacak şekilde düzenleyebilirsin.. S serapd Cumhuriyet

Merhaba Serap'cığım, nasılsın?Mutlu huzurlu sağlıklı bir gün diliyorum. S sevgi-liebe

Teşekkür ederim :) Boyum en son 154 tü belki yaşımdan dolayı uzamışımdır bilmiyorum :) Yaklaşık bir yıl önce diyetisyene gittim. Diyetisyenimin verdiği besinlerin hep yarısını hatta yarısının azını yedim. Hiç aç hissetmiyordum kendimi. Hırsım açlığımı bastırıyordu.. Ve sonuçta yaklaşık 8 kilo verdim. Havalara uçtum tabi. Ama nerden bilebilirdimki kısa sürede çok kilo vermenin yarardan çok zarar olduğunu. Verdiğim kiloları hızla aldım tabi ben.+3 kiloda hediye en son 73 e ulaştım. Sonra söz verdim kendime. Vereceksin bu kiloları istediğin şortları etekleride giyeceksin dedim. Tabi bu sefer yavaş yavaş ve daha sağlıklı. Şuan aç karna 70 -70,5 gibi gösteriyorum. Umarım 50 li rakamlarıda göreceğim günlerim gelir. Topiğine kabul ettiğin için tekrar çok teşekkür ederim Serap ablacım :)) Gelelim şimdiye kadar yediklerime: 10.00 2 bardak limonlu su 1 çay kaşığı çörekotu 10.30 2 parça peynir 1 domates 1 salatalık 1 yumurta 4badem 4fındık geç kalktığım için ara öğün yapadım 13.30 1 dilim ekmek 1 tavuk but 3 dolu kaşık yoğurt 1 havuç ve yeşil soğandan yaptığım salatam 16.00 1 büyük boy elma Yeşil çay. akşamı da yazarım :) S

merak etmiştim uzun zamandır yoktun canım bende yediklerime dikkat edeceğim canım çevreme inanmayacağım çünkü istediğim kiloda olmak istiyorum kaçamağa müsade etmeyelim ve yeni yıla daha ince girelim S serapd Cumhuriyet

Hmmm, damak tadına uymadı demek.. Gerçi bezelye yakışmıyor kerevize, sadece patates ve havuç olsaydı belki farklı olurdu. Bir de soğan ve zeytinyağı (tabii 1-2 yk.) olmazsa olmaz Neyse, salatası daha iyi zaten. Ne kadar çiğ sebze o kadar alkali hayat

Merhaba Serap, benim evim hemen hemen hazır, ama ben hazır değilimbüyük ihtimal ile 10 gün giremiyeceğim, haftaya nasip ise taşınırız, yerleşene kadar... kendine iyi baksevgiler S serapd Cumhuriyet

Yeni yıla yeni evinizde gireceksiniz değil mi? S serapd Cumhuriyet

Afiyet olsunbelki de özel günün yaklaşıyor, bu yüzden fazla yemiş olabilirsin

annem babam kilolu hele annem aldı başını gidiyor 103 kg babamda 95 var annem çalışıyor işyerindekiler yemeğe düşkün annemide alıştırdılar ne yazıkki yemeği begenmiyorlar akşamları tahinli pekmezli çevizi ekmekli yiyorlar bende onlara uymuyorum asla tahin pekmez yemem dün karnıbahar aldım yemeğini yaptım kimse yemedi bende işte yiyorum akşamda bana göre yoksa yine karnıbahar yemeğine devam ediyorum S serapd Cumhuriyet

Görüşmek üzeresevgiler S sevgi-liebe

24.12.2012 Menüm: Kahvaltı: 25 gr. Omlet 45 gr. yağsız peynir 30 gr. süt kaymağı 70 gr. domates 2 sivri biber 50 gr. yufka ekmek Öğle: 1 kase sebze çorbası 1 kase yoğurt 1 büyük kase salata Akşam: 1 kase mantar çorbası 50 gr. ızgara et salata 1 ıspanaklı börek Sebze çorbası tarifi: 1 patates 1/2 havuç 1/2 kereviz 1 pırasa 1 kırmızı soğan 4 brüksel lahanası 2 çiçek brokoli 5-6 diş sarımsak 1 yk. zeytinyağı 1 yk. pul biber Sebzeleri gelişi güzel doğrayıp zeytinyağı ve pul biberi ilave ettim. Üzerine 1 lt. kadar su ekleyip hızlı pişiricide 7-8 dk pişirdikten sonra parçalayıcı ile çorba kıvamına getirdim. Tadı çok güzel oldu. Hem alkali olabilmemize yardımcı, hem doyurucu bir çorba oldu. . push ;

Günaydın Serap gulfuren

günaydın canım baharatlı çayın çok güzele benziyor zaman bulursam yapmak istiyorum ödem atmam gerek veremedim kilo çok şükür fazla almamışım pozitif olmalıyım S serapd Cumhuriyet

hımm vay be ben bakayım araştırayım bunu. bu dkkat etmeme işte bitirmese bari bizi ben de teşekkür ediyor başarılar diliyorum Önceki

Dukanın bazı tariflerini uygulayabiliriz. Tatlı krizi için dukan keki, sokağa çıkarken çantana atabileceğimiz dukan galetası gibi. Oturup bir kalıp keki yemeyeceğimize göre Alkali diyetini nasıl uygulayacaksın? Bana örnek bir liste yazar mısın? . push ; S sevgi-liebe

işler yoğun bu aralar canım kursada biraz ara vermiştim haftaya başlayacağım tekrardan inşallah sen nasılsın? erva yok sanırım ortalarda? L lazkizi34

Sürekli yemek telaşında olmak, saatleri atlamamaya çalışmak strese sokuyor bizi bence. Zaten çoğu diyetisyen de günde 4 öğün konusunda hem fikir. Sabah- öğle-ikindi-akşam şeklinde. Karatay da isterseniz ikindi yapabilirsiniz diyor. Gerçi Karatay' la gerek olacağını sanmıyorum ama... Çözmemiz gereken sorun meyve. Bence günde 1 porsiyon meyve yemekte fayda var. Vitamin ve mineral alımını desteklemek lazım. Burada Alkali diyet devreye girebilir mesela. Saat 16 dan önce yenilebilecek 1 meyveyi tolere edecek şekilde tüketebiliriz belki. Diyet yapan birinin günde 1 elma yemesi şartmış. Bağırsakların çalışmasını sağlıyormuş. Genel bir liste oluşturacağız ve bu listeye bağlı kalacağız. Liste olmadan bu iş olmuyor. Kafamıza göre "dengeledim" deyince olmuyor ne yazık ki... Herkes listesini oluşturmaya başlayabilir bugün bence. Bu arada grup ismi düşünelim. Yeni topiğimiz için... Öpüyorum sizi kızlar S serapd Cumhuriyet

18.01.2013 Menüm: Sabah: 1 bardak su Kahvaltı: 1,5 dl. tam buğday ekmeği 50 gr. lor peyniri (pul biber, çörekotu ve 1 tk zeytinyağı ile karıştırdım.) 5 zeytin 1 tk. ayva reçeli domates Öğle: 1/2 kase mercimek çorbası 4 yk ıspanak yemeği 3 yk. yoğurt 1 dl. eti form kızarmış ekmek Brokoli salatası Ara: 3 ad. hurma 3 ad. ceviz Akşam: 1 pors. biftek fajita brokoli salatası Gece sütümü içerim. S serapd Cumhuriyet

Merhaba Serapcımolabilir, bende öyle yapmaya düşünüyorum çünkü çok uykusuz kalıyorum... Aynen Bugün toparlamaya çalıştım, sahurda 1,5 tereyağlı yumurta yedim, saat 12 de 8 zeytin+1 kk peynir yedim...50 dakika kadar da yürüdüm, normal tempodayarın bende doktora gidip kanda D vitamini baktıracağım... Sevgiler

Merhaba Bgapacım. Listelerinin takipçisiyim canım... S serapd Cumhuriyet

günaydın canım bugün daha iyi ve dinçim dün akşam kıyma kavurması yedim beni tok tuttu sanki enerji verdi yanlış yapıyormuşum her öğün sebze yemeği yiyerek S serapd Cumhuriyet

serap gözün aydın canım annen gelmiş. umarım çok güzel vakit geçirirsiniz. sen beslenme konusunda çok bilinçlisin yoksa sen diyetisyenmisin?valla merak ettim. çok kişiyi aydınlatıyorsun iyiki varsın S serapd Cumhuriyet

Listene yorum yapmaktan ziyade tarzına yorum yapmak istiyorum. Beyaz ekmeği hayatımızdan çıkarmamız gerekiyor. Daha sağlıklı olan tam buğday, çavdar ekmeğini tercih edebiliriz. Tereyağında yumurta yerine kayısı kıvamında haşlanmış yumurta ve yanında bol maydanoz, dereotu, biber, domates, salatalık tüketebiliriz. Üstelik maydanoz ve biber C vitamini içeriğinden dolayı yumurtadaki demirin emilimini artırır, dolayısıyla kansızlığa iyi gelir. Çok fazla şeker tüketmemeliyiz. Meyve içindeki şeker masum değildir. İhtiyaç fazlası bel çevresinde yağ olarak depolanır. Makarnayı mutlaka yemek istiyorsak öğle yemeğinde, yanında proteinle küçük porsiyon halinde tüketebiliriz. Akşam yemeğinde beyaz et yiyebiliriz tabi ki yanında bol salata ile. 1 dilim ekmek eklenebilir, fakat söylediğim koşullardaki ekmekten. 1 dilim ekmek 22-24 gr. arasında olmalıdır. İçme suyumuzun saf olmasından ziyade içerdiği mineraller ve pH değeri önemlidir. pH değeri yüksek, mineral açısından zengin su tüketmek daha faydalı olabilir. Sabah uyandığımızda 1 bardak suyumuzu (mide ya da tansiyon sorunu yoksa 10 damla limonla) içerek güne başlamamız bedenimize büyük bir iyilik yapmamızı sağlar. Sirkeli suyu yemeklerden 1,5-2 saat sonra tok karnına içmekte fayda var. Menülerini bekliyorum :) S serapd Cumhuriyet

Afiyet olsun canım! spor yaparken sende kendine dikkat etevet, yağmura yakalanmadan döndüm. Ben Asya kıtasında oturuyorum, yağmur akşam üstü başladı... şimdi şimşek çakıyorçok severim yağmuru, çok gulfuren

Canım bayağı yorulmuşsun, oğluna ve eşine Allah kavuştursun. Ben yarın su diyetine başlayacağım, dua et, Allah kolaylaştırsın. Anneciğinin orada hasret gider ve dinlen, lütfen aklına geldikçe de sık sık anneni öp, vakit geç olamadan onu ne kadar çok sevdiğini söyle... S sevgi-liebe

Hayırlı pazarlar... S sevgi-liebe

Günaydın Kızlar, Hatırlarsanız şehir dışından gelen misafirlerim vardı. Eltimin bir takım ortopedik rahatsızlıkları var. Onun için çok sevdiğim doktorumdan randevu almıştım, oraya gittik. Dolayısıyla akşamı da birlikte ettik. Akşam eşim de karşıya geldi. Hep birlikte yemek yedik, ve gece geç saatte eve döndük. Menümü yazma işi de bu sabaha kaldı. 16.11.2012 Tarihli menüm: Kahvaltı: 60 gr. yufka ekmek 60 gr. yağsız peynir Öğle: 1 kase yoğurt 1.5 kaşık pekmez Ara: 1 elma Akşam: 1/2 kase çorba 2 kaşık bezelye 2 kaşık pilav 4 çiğ köfte Ara: 2 dl. baklava gulfuren

Bende teşekkür ederimİnşAllah Sabah:1 haşlanmış yumurta,1,5kk peynir,5 zeytin,1salata Ara:1 bardak kefir Öğlen:1 kase çorba, brokoli salatası,1 baget Ara:1 elma,4 ceviz ,1 bardak süt Akşam:1 kase çorba,1 baget, salata.. Reglı döneminde senin neler yaptığını tekrar okudum, uygulayacağım. Bu akşam, ödemi atmak için suyumu hazırlayacağım ve bu günlerde protein ağırlıklı besleneyeceğimsenin gibitavuk-salata veya balık-salata Sevgileeer S serapd Cumhuriyet

Merhaba Serap Önce kaçamağımı yazacağım:dün akşam 1kase yoğurta ,1/2 tatlı kaşığı pekmez koydum, üstüne de 1 ceviz kırdım... ve yedim:18:reglım yaklaşıyor, kaçamağım bu yüzden Sabah:1 haşlanmış yumurta,1 kk peynir,6 zeytin,1 dilim arpa ekmeği,1 salata, yeşilik Ara:boooool sütlü türk kahve İkindi:1,5 kepçe mercimek çorbası,1 tavuk baget,2 ç. kaşığı brokoli salatası, peynirli yeşil salata Akşam:1 kase sebze çorbası,1 tavuk baget, yeşil salata... Ara:1 mandalina Bugün 1 saat yürüdüm... İyi hafta sonları dilerimSevgiler Önceki

Neden sebze ve salata yemeliyiz? Bizim evde erkek nüfus sebze yemeğinden nefret eder. Onlar yemeyince pişen yemekler de günlerce sürünüyor. İşte bu yüzden tariflerini burada da paylaştığım buharda pişmiş ya da çiğ sebzelerden yaptığım çeşitli salataları sofraya getiriyorum. Hem onlar için yemesi zevkli hale geliyor hem de çok pişmeden yarı çiğ servis edilebiliyor Neden bunu anlatıyorum? Çünkü vücudumuzdaki pH dengesine bir kez daha değinmek istedim. Protein tüketirken dikkat etmemiz gereken en önemli kural tabağın %25 inin protein, %75 inin sebze ve/veya salata olmasını sağlamaktır. Protein vücudumuzda metabolize olurken oluşan son ürünlerden birisi de ürik asittir. Buharda ya da haşlanarak pişmiş sebze ve ya salatayı yeterli miktarda tüketmezsek: Kan her koşulda kendi pH dengesini koruyacaktır. Kan kendi dengesini korumak için asitleri uzaklaştırırken eğer yeterli antioksidan bulamazsa karaciğere emir verir ve LDL üretilmesini sağlar. LDL kandaki asitleri paketler ve deri altına özellikle bel çevresine depolar. Hani derler ya çok et yedi kolesterolü yüksek diye, işte kolesterolün yükselmesinin sebebi protein metabolizması sonucu oluşan asitlerin beraberinde antioksidanlar olmaması sonucu LDL üretilmesidir. Diğer bir sonuç da böbreklerde kum, taş benzeri yapıların oluşması. Asitlerin atılabilmesini sağlamak için her zaman LDL üretilmez. Bazen de kemikten kalsiyum çağrılır. Kalsiyum asidi paketler, fakat molekül büyüklüğü porlardan geçmesi için uygun olmaya bilir ya da yeterince su içilmemiş de olabilir. Bu durumda kristalize olur ve çöker, zaman içinde birikim artarak taş ya da kum oluşumuna sebep olur. Aynı metabolizma işleminin başka bir sonucu da eklemlerde kireçlenme olabilir. Haydi herkes mutfağa, sebzeleri yıkayıp salatalarımızı yapalım Tembellik etmek yok

Merhabalar Bugün 1 saat yürüdüm Kahvaltım:1 haşlanmış yumurta,3 zeytin,1 kk peynir, yarım domates, maydonoz Ara:1 elma Öğlen:avuç içi kadar tavuk eti, turşu... turşu yemeseydim iyi olurdu, midemi ağrıtı... Ara:1 kase ev yoğurtu,2 ceviz Bugün akşam yemeğimi yiyemiyebilirim, düğüne gitmemiz gerekiyor... çok açıkırsam eve dönünce 1 bardak kefir içerim... sevgiler . push ; S serapd Cumhuriyet

Günaydın canım arkadaşım Teşekkür ederim S sevgi-liebe

Aaaa, neden olmasın. 3-4 ayda fıstık gibi olursun sen. Ben sana güveniyorum

Merhaba, ben Serap. 37 yaşındayım. Kilo alma maceram 4 yıl önce evlendiğimde başladı. Hareketsiz bir yaşam, fark etmeden de olsa eşimle aynı miktarda yemek yemeye başlamam ve nihayet eşimin tatlı, börek, çörek işinde olması sonucu 12 kilo aldım. Hayatım boyunca hiç kiloyu dert ettiğimi hatırlamıyorum. Yaşımla beraber kademeli olarak kilo alıyordum fakat bu alınan kilolar önemseyeceğim boyutta olmadı hiç bir zaman. 20 lerimde 45-48 arasındayken 30 yaşıma geldiğimde 50-53 kiloyu gördüm, 33 yaşındayken 58 kilo ile evlendim. Bir gün arkadaşımın davetinde çektirdiğim fotoğrafı elime almamla beraber gerçekle yüz yüze geldim. Tam 71 kiloydum. 2012 kışı şubat ayında yediklerime dikkat etmeye ve malum bitki çaylarını içmeye başladım. Mart gibi de spora başladım, 67 kiloya düştüm. Araya ramazan ayı girdi, yemeklerde yağı, tuzu kısmadan pilavlı tatlılı sofralar kurunca 68,5 kiloya çıktım. Hayatım boyunca hiç bir zaman gerçek bir diyet deneyimim olmamakla beraber ilk kez dukan diyetini denedim. Kilo verdim fakat sürekli protein tüketmenin sağlıklı bir yöntem olamayacağına kanaat getirip dukan diyetinden vazgeçtim. Bu arada sağlıklı beslenme, spor ile ilgili aylık dergiler ve diyetisyen, doktor ve diğer mesleklerden deneyimleri bulunan kişilerin yazdıkları kitapları okumaya başladım. Mesleğim gereği fizyoloji, anatomi, enzim ve endokrin sistemlerini de bildiğim için kendime uygun bir sentez kurmaya karar verdim. Kan grubum "0" olduğu için protein, özellikle et ağırlıklı beslenmek bana iyi gelecekti. Aynı zamanda et yerken bedenimi alkali hale getirmeliydim. Buğday, arpa, yulaf gibi tahılları sindiremeyeceğim için ekmek ve benzeri ürünlerden kaçınmalıydım. Günde 2-3 litre su içmeli fakat öğünlerimle uygun aralıklarda olmalıydı. Sakatlığımdan dolayı da kendime daha uygun bir spor şekli belirlemem gerekmekteydi... Daha önce başka bir günlükte paylaştığım listelerimi, kendi günlüğümde paylaşacağım. Fark ettim ki, burada menü ve kilo bildiriminde bulunmak hem kendimi sorumlu hissetmemi sağlıyor hem de motivasyonumu artırıyor. 5-6 gün kadar buraya yazmadım ve gram kilo veremediğim gibi üstüne bir de 500 gr. aldım. Şimdiye kadar 6 kilo verdim. 6 kilo daha vermeyi hedefliyorum. Şu anda 64.8 kiloyum. Bayrama 63 kilo ile girebilir miyim dersiniz? Umuyorum... Bir an evvel kendimiz için bir şeyler yapmaya başlayalım... Bedenimize sağlık verecek, doğru besinleri seçerek işe başlayacağız. Karaciğerimizi, midemizi, cildimizi memnun edecek yiyecekleri yiyeceğiz. Günlük ve haftalık cilt bakımlarımızı düzenli yapacağız. Sporu ihmal etmeyeceğiz. Aynı zamanda ruhumuzu besleyip terbiye etmek için güzel kitaplar okuyacağız. Kin, nefret, hırs, öfke ve intikam duygularını bir kenara bırakıp huzur içinde yaşayıp, bolluk ve bereket için dua edeceğiz. Allah' ın bize verdiği bu bedeni ve bu hayatı doğru değerlendireceğiz. Sevmeyi öğreneceğiz. Yaradan' ın aşkı için yaratılan her şeye saygı duyarak yaşamımıza devam edeceğiz... Aslında hayat çok basit kuralları olan bir olgu iken biz insanlar karmaşıklaştırıp zorlaştırıyoruz. Daha basit yaşayıp, daha çok yardımcı olabileceğimiz yeni başlangıç için her gün yeni bir fırsatımız var. Anlayıp, doğru başlamak için Allah hepimize yardımcı olsun

karatay ara öğünü önermiyor, çünkü yiyebildiğin kadar ye prensibinde diyeti. ekmeksiz şekilde, her şeyin doğalını yiyebildiğin kadar ye. karatay diyetiyle zayıflayanlar var, görüyorum. ama bana uymaz. ben zaten yiyebildiğin kadar ye düşüncesiyle bu kiloya çıktım ayrıca, tamam herkes işini yapsın da, diğer diyetisyenlerin işi ne o zaman? onlar ara öğün öneriyor ve beslenme uzmanılar. S serapd Cumhuriyet

güzel haberlerle seni bekliyoruz serapcım inşallah sensiz motivasyonum azaldı çok alışmışım valla S serapd Cumhuriyet

Günaydın Serap, dışarda kar yağıyorSevgiler S serapd Cumhuriyet

Merhaba Serapcim, alışverişimi tamamladım, yemeğimi da yaptım, yarına hazırım S serapd Cumhuriyet

merhaba serap. menüleri çok iyi dengeliyorsun maşallah. bi öğün azcık çok olsa öbürü meyve falan oluyor, geçiştiriliyor. ben doymuyorum az yiyince. keşke bende senin gibi olabilsem. diyet yönündeki hayat felsefen çok iyi. çok motive edicisin:)

Teşekkür ederim canım. Tarifleri beğenmene sevindim. Belki okuyanlara faydalı olabilir diye tariflerimi yazmaya başladım... Aslında haklısın tam da indirim zamanı, alış veriş edilebilinir. Bu son bir kaç senedir koleksiyonlar gerçekten kötü. Hiç bir yaratıcılık yok. Tüm mağazalarda 3 tip elbise , 2 tip pantolon var. Menülerimi oturtmaya çalışıyorum yeniden. Hafta sonu bir kaç gün boyunca yediklerime kendim bile inanamadım :26: Hastalandığımızda uygun yemekleri tüketerek bu krizleri atlatabiliriz aslında. Daha önce de söylediğim gibi, Dallida ile makarna yiyerek çözdük bu işi. Sen de atlatabilirsin. Öğle öğünlerinde karbonhidrat , öğleden sonra meyve+1 çay bardağı kadar süt, akşam tavuk göğüs +salata yersen tatlı krizi geçirmezsin. Tabii uygun porsiyonlarda, bol salata ile. Zaten o kadar tok hissedeceksin ki, istesen de yiyemezsin Bu arada salatalara bir çay kaşığı kadar sumak ilave ediyorum. Asıl amacım bağışıklık sistemini güçlendirmekti fakat fark ettim ki inanılmaz derecede tokluk sağlıyor. Benden söylemesi...

Oh oh, çok sevindim Maşallah Dondurmadan bir şey olmaz. Ramazan diye ama Sevgiler benden sana canım S serapd Cumhuriyet

serapd teşekkür ediyorum ilginize. haklısınız. çavdar ekmeği aldım. menümü akşam yemeğinden sonra ekleyeceğim. içme suyumuza gelince kaynak suyu ama ph:7,15 çokk düşük nötr asidikarası. alkali olsa daha iyi ye, değil işte. bugün daha az meyve tükettim. ama kabuk tarçın aldım sabah. kaynattım onu içiyorum. iyi geldi şimdilik. bastırdı yani. sütü marketten almıyorum yıllardır. bu civarlardan köyden getiren bir tanıdık var. evde yoğurdumu yapıyorum. bu hafta biraz fazla kullanmışım galiba 3 gündür süt kalmadı. marketten çok nadiren keçi sütü alıyorum kızım için sadece. bugün daha da motive oldum. öğlen eve geldiğimde baskül beni 81 gösterdi. yanıltmada olsa sevindim işte. çünkü bayağı yürümüştüm hemde açıkmıştım da ondan yanıltttı heralde sabah tartım gün içinde çok değişiyor. suyu da fazla içtiğim için heralde. birde akşam yatarken tartılırım sabah kalkınca tekrar tartılırım 2-2,500 kg fark oluyor. uykuda metabolizma o kadar çalışıyor galiba. yani benim en düşük tartım sabah kalktığım andır. mavi_35

Canım dün yanlış hatırlama sonucu yediğim 3 ceviz dışında kaçamağım olmadı, yatmadan 1 bardak süte ihtiyaç duyduğum için tarçınlı süt içtim. Kolay gelsin. S serapd Cumhuriyet

Neyse ki az kalmış Bolca yemenin bir cezası olacak şekerim. Her çörek için 30 dk. yürüyüşe ne dersin? Hafta sonun hem cts. hem de pazar yürüyüşünü yapabilirsin Başarın için seni tebrik ederim Hedefine ulaşacağından eminim Teşekkür ederim Bgapacım. Nihayet ayaktayım S serapd Cumhuriyet

Teşekkür ederim canımdaha kararımı vermiş değilim ama Dukan daha ağır basıyor gibi. Sence atak sonrası hangi diyeti yapabilirim?Artık biliyorum ki diyet yapmadan ben kilo veremiyorum. Porsyonumu küçultmekle ben kilo veremiyorum... Senin düşüncen benim için önemlidir S serapd Cumhuriyet

Teşekkür ederim. Aksam için geç kalmadım umarım. Sebze çorbası ve salata ya da sebze yemeği ve salata, yarım kase de yoğurt güzel olurdu. S serapd Cumhuriyet

Allah' a şükür iyiyim kızlar. Endişe etmeyin, düşündüğünüz için teşekkür ederim S serapd Cumhuriyet

Serap içli köfte yemeseydin iyiydi.. Eşine de geçmiş olsun.. Diş doktoruna gitmeyi hiç sevmiyorum. r Eşim akşam yemeğini yedikten sonra evden çıkıyor.. İş yerinde de iki meyva yiyiyor..7-8 tane de çerez yiyiyor.. Sabah beşte evde oluyor yatmadan önce bir bardak süt içip yatıyor..4 gündür akşam yemeğini ekmeksiz ve az yemeye başladı 4 günde 2 kg vermiş. Haftada üç günde koşu bandı da yürüyor..8 kilo verse ona yeter..

Merhaba Blacksea. Menün zaman içinde olması gereken noktaya gelecektir. Ancak senin de bunun için biraz çaba göstermen lazım. Gerçekten kilo vermek istediğine karar verdiysen kendini biraz zorlamalısın canım. Kahvaltıda yine 3 dilim ekmek yemişsin bunu 2 dilim yapmamız mümkün mü? 1 dl. Peynir, 1 kayısı kıvamında yumurta, maydanoz, dereotu, domates, sivri biber +2 dl. ekmek olmaz mı? Dereotu iştahı keser bunu da not olarak belirteyim. Öğleyin çorbanın yanında sebze yemeği+ yoğurt daha doyurucu olurdu. 1 dl. ekmek yeterli olurdu o zaman. Arada yine 2 meyve yemişiz. 1 meyveye düşürmeye çalışalım. yanında da 1 çb. süt ya da yoğurt Akşam yemeğin ekmek dışında çok güzel olmuş. Tüm gün boyunca 10 dilim ekmek yemişsin. 2 pors. süt ve ürünleri (sabahki az peynir + akşam yoğurt 1 pors.) Çorba hariç hiç protein yok. Onu da yeterli sayamayız. Akşam yemeğinde ve sabah kahvaltısında 1er pors. sebze var. 3 pors da meyve. Dengeli bir beslenme tablosu olduğunu düşünemeyiz. Bunu düzeltmek için sebze ve proteini artırmamız gerekiyor. Ekmeği azaltmamız, neredeyse yarı kadr tüketmeni sağlamamız gerek. Yani karnımızı ekmekle değil, sebze ve proteinle doyuracağız. Anlaştık mı? S serapd Cumhuriyet

Hımmmm, anladın, senin dediğin gibi bu hayata öğrenciyiztekrar geçmiş olsun canımdün yürüyemedim, ama bugün 1 saat yürüdüm ve 1000 kez ip atladımSevgiler Önceki

Afiyet olsun canım. Alışacağız. Ben de öğle yemeğinde ekmek olduğunu dün akşam fark ettim:) 2 gündür ekmeksiz öğle yemeği yemişim. Gerçi normalde de yemiyordum ama bire bir uymak için yiyeceğim.. Sana da kolay gelsin S sevgi-liebe

Daha iyiyim Allaha şükür. Çok teşekkür ederim. Sen nasılsın? S sevgi-liebe

19.01.2013 Menüm: Sabah: 1 bardak su Kahvaltı: 50 gr. lor peyniri 3 zeytin domates, fesleğen, dereotu, maydanoz, pul biber karışımı 2 fincan baharatlı çay Ara: 2 mandalina 10 badem Öğle: 1 kase yayla çorbası 1 porsiyon biftek fajita 1 kase salata Ara: 1 dl. eti form kızarmış ekmek 1 tk. light labne Akşam: 1 tabak pırasa 2 yk. yoğurt Gece süt S serapd Cumhuriyet

Önerdiğin şekilde hafta da bir kere yöğurtlu makarna yiyorum ve faydasını görüyorumdün reglı oldum ve uzun zamandır ilk defa rahatım, gergin değilim... S serapd Cumhuriyet

Günaydın iyi haftalar bol zayıf günler canım S serapd Cumhuriyet

Merhaba Dallidacım. Diyet fena değil. Dün biraz kaçamak yaptım Akşam geç döndüğüm için de listemi yazamadım. Dünkü listem: Kahvaltı 1 dl. Arpa ekmeği 40 gr. beyaz peynir 13 gr. taze kaşar 3 kiraz domates dereotu Ara: 10 gr. dut kurusu 3 ceviz 200 gr ev yoğurdu Öğle: 1 dl. arpa ekmeği 30 gr. kaymak 150 ml. süt Akşam: 1 lüfer Mevsim salata Gece: 3 fincan yeşil çay S serapd Cumhuriyet

21.01.2013 Menüm: Sabah: 1 bardak su Kahvaltı: 40 gr. meyveli müsli 150 ml. süt Ara: 1 kase yoğurt 1 kivi 1 çk çörekotu 1 çk tarçın Öğle: 1 kase mercimek çorbası 170 gr. kas kütlesini artıran köfte 1 büyük kase salata 1 dl. tam buğday ekmeği Ara: 2 ad. hurma 10 ad. badem Akşam: 3 yk. pırasa 3 yk ıspanak 2 yk. yoğurt Bugün çok tok hissediyorum. Köfteden sanırım.. Muhtemelen sütü içmem. Köftenin tarifi Mevsimlerden Roma'nın Diyet Grubu topiğinde S serapd Cumhuriyet

Senin de başından büyük kaza geçmiş. Geçmiş olsun.. Ama çok güzel sporlar yapmışsın.. Yüzmede çok güzel kalori yaktırıyor. Kot numarana sevindim.. Kendini 28 beden kotun içinde düşün, o anda hissettiklerini yaşamaya çalış.. Bunun da çok yararı oluyor.. Tek şişman beynimiz ve tek suçlu beynimiz kitaplarını okumuştum.. Ben o kitaplardaki bilgilerin de yararını gördüm.. Tatilde yediklerinin tadını çıkar.. Her zaman böyle ortamlar olmuyor.. Gelince aynı düzenine dönersin.. Afiyet olsun.. 64.5 ne güzel.. Giden kilolar kesin yağ.. Ben böyle böyle kilo verdim ve geri almadım.. Ben de bugün 56.7 'yi gördüm, çok mutluyum.. S serapd Cumhuriyet

Tavsiye ederim, gerçekten çok şaşırtıcı derecede doğru tespitler var kitapta... Yok o kadar salmayalım canım. Hani dikkat etmiyorum derken diyet yapmıyorum. Ama dengelemeye çalışıyorum. O yüzden sabit kalıyorum zaten Ben de sana başarının devamını diliyorum.

Bugün menüm: Kahvaltı: 1 yumurta 50 gr. yağsız peynir 1 yağsız karper domates, maydanoz, dereotu, nane 2 fincan yeşil çay Öğle: 1 kepçe şehriyeli tavuk çorbası 3 köfte mevsim salata 1 kaşık yoğurtlu patlıcan Ara: 1 kupa yeşil çay Akşam: 1 köfte 2 kaşık yoğurtlu patlıcan Ara: 1 çilekli probiyotik yoğurt S serapd Cumhuriyet

Serap'cığım anne kucağı rahat geldi galiba, tadını çıkar. Ama bizlerde seni bekliyoruz... S serapd Cumhuriyet

Günaydın Kızlar, herkese mutlu, sağlıklı, güzel bir hafta diliyorum. Yoğunluğumdan dolayı yazamıyorum. Ancak şunu söyleyebilirim ki, kaçamaksız bir hafta sonu geçirdim. Bu sabah tartılmayı unuttum. Kahvaltımı da yapmış bulundum. Fakat biraz sonra tartılıp en azından tokluk ağırlığımı yazarım . Bugün annemle, eltimi ziyarete gideceğiz. Oradan da kayın biraderimi havalimanına bırakmaya... Yine yoğun bir gün beni bekliyor. Hepimize kolay gelsin. Sevgiler... Not: Gülfuren nerelerdesin? Her şey yolunda mı arkadaşım? Merakta bırakma arada iyiyim yaz en azından R

Günaydın, umarım güzel bir gün geçirirsin :) S serapd Cumhuriyet

Merhaba canımevet o ilaçb.. serc :) daha iyiyim, çok şükür :) İftardan sonra çıkmak isterdim ama oğlum saat 10 yatağa giriyoreşim desen arkadaşlarının yanına gidiyortek başıma dışarıya çıkmama izin vermiyoroğlumla konuştuk, akşamları iftardan önce çıkıp birlikte 1,5 saat yürüyeceğiz :)Allah'tan ki yürümeye seviyor ve hızlı yürüyorbayramdan sonra inşAllah düzene gireriz Evet, bence de apartmanda bazı kurallar olmalı :)hiç olmazsa öğlen saatlerinde gürültü olmamalı Küresel ısınma da hasas bir konu :) Allah razı olsun SerapcımSevgiler Önceki

11.01.2013 Menüm: Sabah: 1 Bardak su Kahvaltı: 30 gr. beyaz peynir 15 gr. taze kaşar 1 dl. çok tahıllı ekmek Domates, maydanoz 1 mandalina 2 bardak baharatlı çay Öğle: 1 kase yuvalama çorbası 1 zeytinyağlı enginar 2 yk. zeytinyağlı kereviz 1 dl. çok tahıllı ekmek 1 fincan bitki çayı (doğadan 7 otlu çay yapmış, çok beğenerek içiyorum) Ara: 2 fincan sütlü baharatlı çay 5 fındık 2 ad. hurma Akşam: 3 yk. menemen 1 tabak karnabahar salatası 150 gr. yoğurt 1 dl. çok tahıllı ekmek 2 bardağı limonlu olmak üzere 2 lt. su

Uzun bir aradan sonra yeniden günlüğüme yazmaya başlıyorum. Seyahatlerim, sağlık sorunlarım derken neredeyse bir buçuk aydır ne günlüğüme ne de sevgili arkadaşlarımla birlikte oluşturduğumuz gruba yazamadım. Nihayet yeniden yazmaya başlayabileceğim. Tabi bu arada boş durmadım. Bol bol tv seyredip, kitap okudum ve bir sürü tarif topladım. Selahattin Dönmez, Canan Karatay, Taylan Kümeli tarifleri... Tarifleri kullandığım günlerde detaylarını da burada paylaşacağım Yata yata geçirdiğim bu süre zarfında kilo almamış olmam mümkün değildi. 63 olan kilom 64.7 olmuş. Şimdi yeniden bu kiloları vermeye çalışacağım. Eleştirilerinize ve desteğinize ihtiyacım var. Birlikte yeniden başaralım

Dua ile çaldım bugün kapını:belki darda, belki zorda, belki mutlusun... yüreğimden RABBİM'E bir demet dua gönderdim senin için! RABBİM sıkıntılarını hayır, mutluluklarını dayım etsin... Amin... Kurban bayramınızı mübarek olsun:119::119::119yarın giremiyebilirim, bugün dan kutlamak istedim) S serapd Cumhuriyet

26.12.2012 Menüm: Kahvaltı: 1 yumurta 45 gr. yağsız peynir 3 yeşil zeytin 4 kiraz domates 1 sivri biber 1 dl. tost ekmeği Öğle: 1 kase sebze çorbası 1 kase yoğurt 1 dilim ananas Ara: 15 badem Akşam: 4 yk. kuru fasulye 4 yk. pilav 1/2 fırın patates Salata 1,5 bardak ayran Akşam yemeğini fazla kaçırdım. Yarın kendime uygun bir ceza vereceğim

17.11.2012 Kahvaltı: 1 Kase yoğurt 10 gr. pekmez 1 dilim ekmek Öğle: 2 ad. çiğ köfte Akşam: 1 Kase tarhana çorbası 2 sarı kanat 1 yk. piyaz 1 yk. patates salatası 50 gr. çikolatalı pasta S serapd Cumhuriyet

Sağ ol Melekçim. Motivasyon kaybı yaşamamak için dönüşte birbirimize hesap vereceğimizi hatırlayalım şekerim

Afiyet olsunkahvaltın çok değişik olmuşzahmet olmazsa salata'nın tarifini da yazabilir mısın? S serapd Cumhuriyet

canım hep boş ver diyorum ama çok şükür geri almıyorum ama vermemde durdu kendimi geri nasıl hazırlaya bilirim kitap okumam lazım gerçektende . push ; S serapd Cumhuriyet

Tebrikler S serapd Cumhuriyet

Teşekkürler canım. Bayıldım şekerim, çok güzel olmuş. Hadi hayırlısı. Ameliyat için gün belirlemediniz daha değil mi?

Dallidacım seninle ilgilenemedim kaç gündür. Sen bugün yemediysen yarın öğle yemeğinde domates soslu makarna ve yanında yoğurt yesene. Vallahi sorma ben fena durumdayım bol bol tost, ekmek arası yedim. Bu hafta halledelim şu işi şekerim. Öpüyrum S serapd Cumhuriyet

Teşekkür ederi iyiyim. Şu aralar alkali diyete başladım. Günde 5-6 öğüne alışamadım. Bir süre deneyeceğim, İNŞALLAH başarılı olurum. S serapd Cumhuriyet

Olsun ara ara böyle kaçamaklar normal :) S serapd Cumhuriyet

Yine benbugünüm menüsü: Sabah:1 haşlanmış yumurta,1,5 kk peynir,5 zeytin,1 domates, yeşilik Ara:2 küçuk mandalina,1 bardak süt Öğlen:1 kase sebze çorbası,2 baget, yeşil salata Ara:2 hurma,1 keçi boynuzu,1 bardak süt Akşam:4 ç. kaşığı z. yağlı pırasa,1 baget, salata,3 hurma Ara:1 bardak kefir,1 elma... Bugün hurmalara dadandım... S serapd Cumhuriyet

Kilo verdiğin için tebrik ediyorum! tamam, o zaman bu şekilde yaparımhafta da bir bakliyat+salata, akşamları da hep çorba+salata+sebze+yoğurt. iki hafta boyunca bu şekilde yaparım sonra kilo durumuna göre değişiklikler yaparız. S serapd Cumhuriyet

serap iyi olmana sevindim canım. tariflerin çok güzel. oğlum bayılır sebze çorbasına sanırım. eski kıyafetlerini bol gelmesi ne güzel. ben senin yerinde olsam koşa koşa avmlerin altını üstüne getirirdim. istediğin bişey bulamamak can sıkıcı ama. menülerin zengin ve dengeli olmuş bence. ben bugün saldım gene. bahanem çok regl haftası. tatlı atağı.. Önceki

Merhaba Serap, iyi, güzel, ama acıkınca da yemek yiyorumben ıhlamur içmesem daha iyi olur galiba S serapd Cumhuriyet

ne güzel demişsin ama işte dışardan yemek yemek bana ölüm gibi biz yıllardır şirket dışardan anlaşıyor yemekleri nefret eder oldum 9-10 aydır böle alıştm diğer öğünlerde bunları tüketmeye çalışıyorum yeşil salata tüketiyorum içine maydonozda koyuyorum tek başına maydonoz tükettim mi tansiyonum düşüyor denedim gerçekten doğru çıktı fazla maydonoz tükettim hemen tansiyonum düşüyor ama diğer yeşillikleri elimden geldikçe tüketiyorum bir öğlenleri böyle oluyor ilgine teşekkürler iyi ki varsınız yawwww öptüm bye Önceki

Teşekkürler, sende öylesin! tartılmadım,1 ocakta tartılmayı düşünüyorumhala 1300 kal diyete devam ediyorum,1 ocakta listeyi değiştireceğim. İnşAllah bu defa olurhep 1 adım ileri,2 adım geri gittimSen nasıl oldun? S serapd Cumhuriyet

Çok teşekkür ederim sevgili arkadaşlarım İyi niyet ve dileklerinize karşılık Rabbim de sizi ve evlatlarınızı iyilerle karşılaştırsın. Hala gözüm ve burnum akıyor ama artık evin içinde dolaşabiliyorum. Ne oldu, nasıl oldu anlamadım. Resmen çarptı, yere attı. Ben kolay hastalanan biri değilim, o yüzden hala şaşkınım bu duruma :) S sevgi-liebe

Günaydın Serapcığım Bugün internet nakili için başvuru yapacağım, büyük ihtimal ile internetim kesilecek... görüşmek üzereSevgiler S sevgi-liebe

Ne güzel menü, maşallah :)

Merhaba Dallidacım. Evinin hazır olmasına çok sevindim canım. Sen de hazırlanırsın kısa zamanda, Allah sağlık ve kolaylık versin. Sen de kendine iyi bak, sevgiler benden sana

Merhaba... Büyük Önder ATATÜRK' ü sevgi, saygı ve rahmetle anıyoruz. O' nu ve bu toprakları vatanımız yapan tüm şehit ve gazilerimizi hiç bir zaman unutmayacağız. Ruhları şad olsun... Bu sabah dışarı işlerim vardı. Malum kış kapıya dayandı, yağmurlar başladı. Dolayısıyla aracımızın da kışlık lastiklerini takma zamanı geldi. Yağmurların başlamasına seviniyorum, mevsimler normallerinde yaşanmalı elbette. Ama n'olur yarın yağmasın. Yarın Avrasya maratonu var biliyorsunuz. Biz de her yıl olduğu gibi eşim ve arkadaşlarımızla halk koşusuna katılıyoruz. Islanmaktan hiç hoşlanmam... Umarım yağmura yakalanmadan yürüyüşümüzü tamamlarız. Sevgili eşim kilo verdiği için eşofmanları artık bol geliyor. Biraz sonra tekrar çıkıp O' na yeni bir eşofman alacağım S sevgi-liebe

Tarif çok güzel görünüyor. Evde ve uğraşabileceğim bir gün deneyeceğim :) S serapd Cumhuriyet

22.01.2013 Menüm: Sabah: 1 bardak su Kahvaltı: 40 gr. müsli 220 ml. süt Ara: 10 badem 1 armut Öğle: Hindili sandviç Yeşil çay Ara: 1 bardak süt 2 dl. eti form etimek 40 gr. lor Akşam: 1 tabak kereviz 2 kaşık yoğurt Ara: 1 bitter madlen Hindili sandviçin tarifi Mevsimlerden Roma'nın diyet Grubu topiğinde

Merhaba Serap, iyi olmanı sevindim Menün her zamanki gibi dengeli. Ben bugün tekrar tartıldım,80,5 kg. pazartesi 81,9 kg. Haftaya pazartesi tekrar tartılacağım.. Doktora gittim, histeroskopi önerdi, şimdi hastanelere bakıyorum... sevgilersenin tartı günün ne zaman? . push ; S serapd Cumhuriyet

12.01.2013 Menüm: Sabah: 2 bardak su Kahvaltı: 1 yumurta 30 gr. peynir 5 zeytin 1 dl. çok tahıllı ekmek domates, maydanoz Öğle: 1 tabak yeşil mercimek yemeği 150 gr. yoğurt Ara: 1 kupa baharatlı çay (100 ml. süt ile) 1 elma Akşam: 1/2 tabak yeşil mercimek yemeği 150 gr. yoğurt Kuru soğan 2 lt su, bitki çayı, baharatlı ya da yeşil çay standart her gün tüketiyorum. Hem öğle hem de akşam yemeğinde aynı menüyü kullanmamam gerektiğini biliyorum fakat: 1) Yemeği fazla yapmışım 2) Öğleyin tavuklu salata yiyecektim, yeşil mercimeği de akşam için pişirdim. Mercimeğin her çeşidini gerçekten çok seviyorum, dayanamadım yedim... Not: Yeşil mercimeği haşlamadan direkt pişiriyorum. Besin kaybına uğratmamak için kullanılabilir bir yöntem olabilir.

Serap'cığım dönmüş olan gerek, neredesin?İnşAllah önemli cansıkıcı bir durum yoktur... Önceki

Sana bir şey sormak istiyorum.. Ben kahvaltıyı saat 1.00 gibi yapıyorum.. Çünkü eşim gündüz evde, tek kahvaltıyı sevmez.. Sabah 11.00 de kalkıyorum. Gece de 2.00-3.00 gibi yatıyorum.. Benim yaşam şeklim bu.. Ben üç öğün yiyemiyorum.. Kahvaltıdan sonra saat beşe kadar acıkmıyorum.. Akşam yemeğini de 7.30 da yiyoruz.. Oğlum okuldan geç geliyor.. Böyle olunca iki öğün bir ara yapabiliyorum.. Arada da ayran içiyorum.. Bana nasıl bir beslenme planı tavsiye edersin canım?

Evet şekerim Allah' a şükür bu hafta kilo verebildim. Anneme diyet yaptıracağım diye ben de kaçamak yapmadan geçirdim haftayı S serapd Cumhuriyet

valla sen proteinin öneminden bahsedince bende düzenli yemeye karar verdim.. bu hafta 1 gün balık,1 gün tavuk, bi gün kırmızı et, bigün mevsim sebzelerinden bi menü yapıcam dedim. bi günde hamurlu bişey. şimdilik iyi gidiyo bakalım. çalıştığım için ancak bi öğün yemek pişirebiliyorum S serapd Cumhuriyet

Günaydın Serapcığım, çok şükür iyiyim:)uzun süre internete bağlanamadım, bu yüzden giremedim1 hafta önce eşimin dershanesi tatil oldu ve eşim internetimle ilgilenebildi. Evimin yakınlarda da ciddi bir internet kahve yok ki rahat girebileyim:)Sende hiç kilo almadın maşallah, tebrik ederimbugün uzun süredir görmediğim bir arkadaşımı görmeye gideceğim, ama yarın dan itibaren kaçamaksız diyetime devam edeceğim inşAllahbu arada, mevsimlerden roma diyetinden vazgeçtim, karatay-alkali karışımı kendimce beslenmeye çalışıyorum. Maalesef sporumu çok ihmal ettimÖpüldün:) S serapd Cumhuriyet

Ben sayfayı bulamadım.. S serapd Cumhuriyet

yine çörek yedim yağlı hemde bitince kurtulacağım zaten az kaldı zor yapıldığı için annem her zaman yapmıyor bende değerlendirdim ve bolca yedim. her gören şaşırıyor nasıl zayıfladın diye çok mutluyum teyzem bile dün akşam sen nasıl zayıfladın diyor çok mutluyum canım dikkat et güvenme havaya hasta olmak zor 1 hafta zor atlatılıyor S serapd Cumhuriyet

günaydın canım sabah tartıldım 68.7 gr geldim 100 gr gitmiş düzenli beslenmedim hatamı biliyorum ve ayrıca şunu fark ettim işyerinde dukan diyeti yapan 3 kg verdi 4-5 gün içinde ben protein almıyorum bunu fark ettim ve gitmiyor kilolar harçlığımı tavuğa yatıracağım karar verdim senin fikrinide almak istiyorum canım 65 kg olmak istiyorum . push ; S serapd Cumhuriyet

Ben 1-2 hafta bu şekilde beslenmeye düşünüyorum: sabah:smothie-10 badem,1 muz, su öğlen:az tavuk, yeşil salata akşam:brokoli, yeşil salata sence nasıl olur?.. eğer bu şekilde de sonuç almazsam, mecburen diyetisyenimin verdiği diyeti uygulayacağım... Bu arada aldığın kot pantolonun hayırlı olsun, güle güle giy

Serap, sen dukan diyetinden normal diyete geçiş yaptığın zaman hiç kilo aldın mı?dukan diyetini tamamlayabildin mi, yoksa yarım da bıraktın mı?

Afiyet olsunmenün her zamanki gibi süperbende yoğurt mayalıyorum, artık dışardan almıyorumKarar verdin mi, Selahattin Dönmez'in diyetini yapacak mısın?

Sağlıklı huzurlu mutlu bir gün diliyorum... S sevgi-liebe

Menü çok güzel. Çok iyi gidiyorsun, tebrikler Teşekkür ederim canım, çok çok iyiyim. Dün evde çok işim vardı, girip cevap yazamadım sana.:26: S serapd Cumhuriyet

Merhaba, atağım bitmesine 2 gün kaldı. pazartesi başladım, pazar bitecek. tam 7 gün oluyor. tanışmasak da beni iyi 'tanıyorsun'ama artık kafama taktığım şeyi uygulamak istemiyorumdediğim gibi düşüncenine önem veriyorum.. Dukan hakkında internete bu kadar bilginin oluşu beni etkiledi galiba:26:acaba alkali diyetine tam konsantre olsam ve onu mı uygulasam?yeniden hata yapmak istemiyorum bu yüzden sözünü dinleyeceğim. S serapd Cumhuriyet

06.12.2012 Menüm: Kahvaltı: 1 yumurta 35 gr. yağsız peynir domates, maydanoz, nane 1/4 gözleme 3 zeytin Ara: 1/2 kandil simidi Öğle: 1 pors. Barbunya pilaki 1 kase yoğurt Ara: 1 sade Türk kahvesi 1 çilek Akşam: 1 kupa süt 15 badem

15.01.2013 Menüm: Sabah: 1 bardak su Kahvaltı: 1 dl. tahıl ekmek 30 gr. lor peyniri 6 ad. zeytin maydanoz, dereotu, fesleğen, pul biber, domates Ara: 2 Ad. mandalina 3 Ad. ceviz Öğle: 1 kase sebze çorbası 80 gr. tavuk göğüs ızgara 1 kase mevsim salata Ara: 1 dl. dukan kek 1 kupa filtre kahve 100 ml. süt Akşam: Karnabahar yemeği 2 kaşık yoğurt Dün gece açlık hissetmedim. Bu gece de hissetmem umarım:) S sevgi-liebe

İnsülin direncinin olmamasına sevindim, bu güzel haber İlk hafta tartılsan da moralini bozma. Evvelce Allah, sonra da bizler destekçin olmaya devam edeceğiz. Sebebini bildiğimiz bir şeyden korkmamıza gerek yok Yürüyüş parkurunun iniş çıkışlı olmasına sevindim, çok iyi bir kardiyo alanına sahipsin. Yağmurlardan fırsat buldukça yürürsün artık. Ama dizine de dikkat etmeyi unutma. İnşaallah dediğin gibi fazla yiyemeden dönerim :26: Bir de oranın havası, suyu beni inanılmaz şişiriyor, bakalım ne olacak. Dönünce bir de ödemlerle boğuşacağım Sen yağmura yakalanmadan dönebildin mi; ıslandın mı?

Harikasın, tebrik ediyorum seni Bir daha 8 li rakamları görmeyeceğiz, azim ve kararlılıkla başaramayacağın hiç bir şey yok S serapd Cumhuriyet

veya ekmeği sadece sabah mı tüketsem?

Günaydın Dün akşam bir top dondurma yedim Bu gün, yürüyüşe çıkacağım inşAllah. Sahur:ev müslisi, karpuz(özel günüm yaklaşıyor, tatlı ihtiyacımı karşılamak için müsli yiyorum İftar:menemen, sulu köfre, cacik Ara:karpuz Bol su içiyorum+rezene çayı... ben rezeneyi hafife almıştım, meğerse ne kadar da faydalıymış:44::44::44: Güzel bir gün geçirmen dileği ile... Sevgiler . push ; S sevgi-liebe

İnşaallah işe yarar. İyi dinlenceler diliyorum. Umarım kısa zamanda sağlığına kavuşursun. Bol su içmeyi unutma...

elimdeki imkanlar olduğunca proteinli beslenmeye çalışacağım canım bizim evde genelde hamurlu işleri meşhurdur mantı, gözleme, pide vs S serapd Cumhuriyet

Merhaba Bgapacım. Çok teşekkür ederim. Ben de seni gördüğüme sevindim Sana da güzel bir hafta diliyorum, sevgiler S serapd Cumhuriyet

evt. 1 saatlik yürüyüş vede bol vitaminle döndüm. ben pazara bile elimde listeyle giderim. bazı arkadaşlarım bu durumla dalga geçselerde işimi sağlama alıyorum. şimdi bugünkü yediklerimi yazayım.19.10itibariyle yeme işi bitti. sadece çay vede su var. sabah:8.30 2 yumurta tereyağında omlet,3-4 kaşık yoğurt 1 beyaz ekmeğin yarısından daha fazlası ara: tarçınlı su öğlen: yemedim. ama bu saate kadar1,5lt suyumu içtim ara:1elma 1t. hurma 1muz 1ayva 1armut 1 domates 1 tutam maydanoz limonlu 1havuç 1sivri biber akşam:19 fırında hamsi (30 tane falan)sadeydi ama sebzeli değil yarım tabak salçalı makarna 3 dilim kepekli ekmek domates marul maydanoz havuç söğüş soğan sivri biber ben içmedim ama diğerleri kolada içtiler evt bunların hepsini yemişim vawww. şimdi utandım valla. ama sorunum bu zaten engelleyemiyorum. seviyorum yemeyi. ha kalabalık bir ailedende gelmiyorumki çocukluktan kalma olsun. aksine cocukken çok zayıftım vede yemezdim. annem ağlardı sinirinden. tek çocuktum. şimdide üç kişiyiz. aynısını kızım bana yapıyor. yemiyor. onun yerine ben yiyorum. aynen annemde yaşadığım çocukluğumu kızımda yaşıyorum. şimdi su miktarım 2,5lt oldu. yalnız bizim içme suyumuz çokk saff. yani demlikte hiç tortu kireçlenme olmaz. bu sular sağlıklı bulunmuyor. hiç barsak problemim olmadı bugün bitki çayı içmedim nedense. genelde içerim haa bak yoğurdu unutmuşum ekleyim yukarı. bazende elma sirkeli su içerim. yoğurduma genelde zerdeçal-tarcın-zencefil eklerim bu akşamlık bu kadar S serapd Cumhuriyet

14.11.2012 tarihli menüm: Kahvaltı: 2 dl. kepek ekmek 65 gr. yağsız peynir domates, maydanoz, dereotu Öğle: Düz karın salatası Ara: 2 dl. ekmek 1 yk çilek reçeli 1 çb süt Akşam: 1 kupa süt 3 diyet bisküvi Öğleden sonra o reçeli yedim ama pişmanlıktan kıvranıyordum. Sonra tv. da bir programda ekim ayı ile birlikte daha fazla karbonhidrat tüketmek isteyeceğimizi söyledi. Bir bakayım nedenmiş dedim ve şunu öğrendim: yazın güneşle birlikte mutluluk hormonlarımız yeterince salgılanıyormuş. Ekim ayı ile birlikte güneşin bulutların arkasına saklanması sonucu mutluluk hormonu salgılatacak başka şeyler aramaya başlıyormuşuz. İşte karbonhidratlar bu hormonların salgılanmasını tetiklediği için daha fazla tüketmeye meyilli oluyormuşuz. Bu yüzden karbonhidratı kesmek yerine kontrollü bir biçimde almalıymışız ki saldırı durumuna geçmeyelim. Reçele saldırmamı güneşin saklanmasına bağlayarak masumiyetimi ilan ediyorum. İlkel benliğimin suçu, benim değil :))

Diyette bigun ara vermem iyi oldu sanirim kendimi daha iyi hisediyorum kendimi.. A Aydebal

hoşbulduk sağol. amin cümlemizin inşl. yaş konusundaki dediklerinize kesinlikle katılıyorum. ama irademi yenemiyorum. evt tam tahlillerimi yaptırdım hatta 3-4 ay arayla mutlaka yaptırırım. bu benim alışkanlığım oldu yıllardır. çok şükür hiç bir sorunum yokk. bazı dönemlerde hg değerim düşük olurdu oda çok çay vede yoğurt tükettiğim için. şuaralar iyii. normal üstü trigliserit vardı. son değerlerde o da düşmüştü normale çok şükürr. vücudum şimdilik esnek. tutulmalarım ağrı sorunlarım çok şükür yok henüz. yani vücudumdaki 30kg fazlalığa ramen şimdilik hiç sorunum yok. evt hareketliyim. gün içinde koşuşturmalarım var. ev hanımıyım. çarşı pazar kızımın okuluv. b. diyetistenin listesine uyamadım çünkü açlık kırizlerimi önleyemiyorum. yani 1 öğünde 5-6 trabzon hurması yemek bana göre sıradan bişey mesela bugün kahvaltıda 2 yumurtayı tereyeğında omlet yarım ekmekten fazlasıyla gitti. ama peynir zeytin bal falan koymadım kendimi zor tuttumm. vücut şeklimse kalın ama sıkı bacaklar,9yıldır 9 aylık görünümlü üstelikte yumuşak göbek bel arkadan ince vede içe doğru yani incee, iki yandaki kısımlar basenlerçokk az, b. v. tamam bugünden itibaren sizinde desteğinizle başlıyorum. akşam menümü yazarım. birazdan pazara gitmeliyim. hem yürüyüş hemde sebze meyve alacağımm görüşmek üzere. S serapd Cumhuriyet

Beslenmebulteni.com Günde kaç öğün yemeliyiz? Tekrar ben:)acaba bu yazı okumuş muydun? S serapd Cumhuriyet

İnşALLAH SerapcımÇok güzel bir yazı Önceki

Dün diyete başlama girişimim negatif sonuçlandı Akşam üstü atıştırma hissi uyandı. Azıcık yeyip bırakacaktım ama olmadı. Çikolata kutusunda kalan son kısmı yemiş buldum kendimi. Akşam da misafirle 4 kuru pasta, 1 dl. baklava, 2 dl. karpuz, 1 incir, 2 mürdüm eriği şeklinde sürdü. Korkunç bir durum. Akşam yemeği yemedim tabi ki... Reglim yaklaştığı için böyle oldu sanırım. Öğle yemeğine meyve eklemeye karar verdim. Öğleden sonra saat 4 gibi düşen kan şekerime bir de artan iştahımı ekleyince sonuç hiç de iyi olmadı. Kontrollü karbonhidrat almalıyım... Bu sabah: 400 ml. limonlu su Kahvaltı: 1,5 dl. koyun peyniri 2 yumurta 1/2 Domates 1 salatalık 1/2 Urfa biberi 2 ceviz Öğle ve akşamı planlamadım. Ama sadece sebze yeyince kısa sürede acıktığımı fark ettim. Her iki öğüne de protein ekleyeceğim. S sevgi-liebe

10 ay uzun bir süre

Ara ara küçük kaçamakların oluyor ve şu sıra çoğaldı ama yazdıklarını okudum güneşin etkisi.. Geçmiş olsun hava değişimi herkesi hasta yapıyor. Eşim çok kararlı inşallah o da fazlalıkları verecek. Bende Saba'nın programında Taylan hanımı izledim.. Sirkeyi ballı içtiğimiz zaman etkisi kalmıyormuş ben balsız içmeye korkuyorum reflüm var dokunur diye korkuyorum. İyot olayını araştırdım senin de dediğin gibi sıcakta yok oluyormuş.. Daha neler öğreneceğiz bakalım.. Yemeklerimi senin yönteminle yapıyorum kavurma olayını tamamen bıraktım.. Sadece etli yapacağım zaman eti kavurup diğer malzemeleri çiğden koyup pişiriyorum.. Sende rahat rahat 38 beden olacaksın.. Söylenenlere lütfen inanma.. Beynine yanlış komut gönderme canım.. Ben de 36 yaşındayım şu an 38 40 arasıyım..36 olmak istiyorum.. S serapd Cumhuriyet

Allah kavuştursun Serapcım! inşAllah en kısa zamanda yine bir arada gelirsinizAlışkanlıklardan vazgeçmek çok zor, ama imkansız değilbugün bende aynı şey düşünüyordum... eskiden çok abur cubur tüketiyordum, ama kilo almıyordum. şimdi... şu atak yüzünden 5-6 gün fazla yemek yiyince kilolar hemen geri geldi:18::18:galiba artık kuzunun yediğini yiyeceğiz:114:Ödul varsa, ceza da olmalı, değil mi?

Amin canım vatansever insanları her zaman çok severim. Allah bu bayrak altında yaşamayı ve ölmeyi nasip etsin aksi için uğraş verenlere fırsat vermesin . İnşallah herşey gönlünüzce olur ve koşuyu rahatlıkla tamamjarsınız. Eşininde kilo vermesi ne güzel sana destek verir. Benim eşim hep zayıf olduğu için diyet yapmanın zorluğunu hiç anlamıyor ve çelik gibi bir irade bekliyor. Bundan dolayı zaman zaman beni yargılıyor S serapd Cumhuriyet

Sabah saat: 7.40 300 ml. limonlu su Kahvaltı saat: 8.00 1 dl. tam buğday ekmeği 1 yumurta 1,5 dl peynir 3 dl. domates 2 dl. karpuz 1 tk. zeytinyağı Spor saat 10.30 Plates . push ; Önceki

Teşekkür ederim canım. Bu kiloları almadan önce dağcılık, rafting gibi outdoor sporlarla uğraşıyordum. Bir spor yaralanması sonucu kaval kemiğim ve sağ omuzum sürekli çıkıyor. Kaval kemiğim artık yerinde duramıyor. Yürüyüş yapamıyorum, diz eklemine zarar verebilirim. O yüzden sabahları Ebru Şallı ile plates, fırsat bulduğum zaman da yüzüyorum

Allah yardımcınız olsun, hayırlı bol kazanç versin. Kısa zamanda feraha ermenizi diliyorum. Haşlama tavuk iyi bir fikir ancak derisini ayırdıktan sonra haşlamakta fayda olabilir. Ben proteini öğle yemeğinde almayı tercih ediyorum. Keza baklagilleri de. Ancak akşam evde hep birlikte yemek yiyeceksek o zaman protein olarak yanında bol salatayla balık ya da tavuk tercih ediyorum. Hem hazmı daha kolay, hem de saat 19-20 gibi de yesek sorun olmaz) S serapd Cumhuriyet

gulfuren

Merhaba Serap, sonunda bugün dinlendimdünya varmış Yürüyüşümü da yaptım :) dondurma yedim ama bu son dondurmaydı... Sevgiler S serapd Cumhuriyet

Günaydın Serap Kaçamaksız bir gün dilerim S serapd Cumhuriyet

eşine ve etine geçmiş olsun diyorum sanada kolay gelsin serapcım. yoğunluk zor ama iyiki varsın onların işlerini hallediyorsun sen olmasan çok sıkıntı çekerlerdi sanırım S sevgi-liebe

Teşekkür ederim Serapcım:13:O zaman ben yarın başlıyorum,2hafta boyunca bu listeyi uyguluyorum.2 hafta sonra durumuna göre listeyi değistiririz gene

Bugün anneciğin gelmiş galiba, gözün aydın L lazkizi34

Rica ederim. Seninle aynı durumdayız demek ki. Benim de gastrit ve reflüm var. Senin gibi ben de yıllardır kızartma yemedim, cips abur cubur, bisküvi, ağır yemekleri ağzıma sürmedim. Ama hep 69- 71 arasında kaldım. Sonra bir gün düşündüm, gerçekten hiç diyet yaptım mı, gerçekten denedim mi? HAYIR... Dikkat etmekle yeme düzenini değiştirmek aynı şey değilmiş. Bugün Selahattin Dönmez' in bir makalesini okudum. Günlük 45 dk spor 6 ayda metabolizma hızını %2-3 artırır, diyor. Çok erken yaşlarda hem spora hem de sağlıklı beslenmeye başlamak lazımmış. Bizim geçmişimizde de spor olduğuna göre bedenimize eskiden yaptıklarını hatırlatmak kolay olacak Listelerini gün sonunda bütün halde yazarsan daha kolay bulabilirim. Sizin topikte öğün bazında yazdığınız için kim ne yemiş karıştırıyorum Elimden geleni yapmaya çalışacağım. Başka bir hastalığın var mı? Tiroid, insülin direnci, diyabet, pko vs. gibi? Bu da son soru : Diyetisyenin verdiği listeyi sakladın mı? filtrekahve kötü söz, kötü göz ırak olsun. tek ayak

Günaydın canım. Arpa ekmeğinin farklı bir tadı yok, evdeki herkes sevdi. Bir kitapta okumuştum: Peygamber Efendimiz hayatı boyunca sadece bir kaç kez buğday ekmeği yemiş. Hep arpa ekmeği yermiş. Brokoli, karnabahar ne varsa, düdüklünün sepetine koyup ağzını kapatıyorum. Kaynadıktan sonra bir kaç dk. pişiriyorum. Hafif pişmiş, ama oldukça diri oluyor. Pişmeye devam etmemesi için soğuk su ya da buzlu su dolu kaseye atıyorum. Sonra bir kasede sarımsak, limon ve 1 yemek kaşığı zeytinyağı ile sos yapıp üzerine döküyorum. Ya da bol kırmızı soğanı yarım halka doğrayıp brokoli ile karıştırıp; limon, 1 yk sirke , 1 yk. zeytinyağı ile yaptığım sosu üzerine döküyorum. Sağ ol canım. Tadilatım bitti Allah'a şükür, de hala düzenleyemedim. Bu akşam da misafir gelecek. Yemek yapmam lazım. Neyse yarın eşimle birlikte düzenleyeceğiz artık. Doğru diyorsun, sen dukan testi yaptın mı? Testte sana 7 gün mü atak veriyor?

İyi akşamlar Serap, ben iyiyim, seninde daha iyi olmanı sevindimÇok geçmiş olsunEğer menülerimi oturtabildiysem, hep sayende olduBıkmadan usanmadan her soruma cevap verdin.. Öteki arkadaşlar da uyarıyorlardı, ama her zaman bir kişi daha etkili oluyoryemek yemekten korkuyordumsana ne kadar teşekkür etsem az Bugün yediklerim: kahvaltı:1 dilim arpa ekmeği,1 yumurta,1 kk peynir, domates, salata,5 zeytin,3 kuru kayısı öğlen:1 kepçe çorba, avuç içi kadar tavuk eti,1 tavuk ciğeri, yeşil salata,2 ceviz ara:booool sütlü türk kahve akşam:5 ç. kaşığı z. yağlı brokoli,2 ç. kaşığı yoğurt,1/tavuk ciğeri.. S serapd Cumhuriyet

süper olur dallidacigim, evde insan ypmak istemiyor, salon olunca kendini sartlandirirsin daha iyi olur. bende cumartesi ve pazar günleri yüzmemiz var, türk kadinlarina oraya gitmeye calisiyorum, ama bu aralar gidemem, daha dikislerim tam iyi olmadi. evdede eliptik bisikletim var ona baslayacagim

Geçmiş olsun çok üzüldüm. Ağrın olması kötü tabii, ihmal etme bari. Kolay bir operasyon olur. Hangi hastaneye gideceksin? Var mı aklında bir doktor? Tarif için rica ederim. Ödemdir di mi Evet baya az olmuş yediklerin. Dukan tarifleriyle çeşitlendireceğinden eminim. Başarılı bir liste bekliyorum yarın nihayet evde olacağım, ben de protein + salata durumuna geçeyim artık. Önceki

cok haklisin canim, ayri ayri sayfalara ayni seyleri yazmayalim yeni temiz bir sayfa belki bizi dahada motive eder. Karatay dietine gelince sevgi ablayla bizde ayni eyi düsünmüstük. Ama senin dediginde dogru, ekmegi yersek sadece kahvaltida yiyelim, öglen ve aksam yemeyelim. Ara ögünde yapmayalim bence insani sürekli yemeye alistiriyor. birde kartada baklagillerde serbest ya oda cok güzel, mesela ben bu aksam bir tabak nohut yemegi yanindada bir kase ev yogurdu yedim. gayette doyuyor insan, baklagiller daha fazla tok tutuyor. Ayrica yumurtayi, peniri, hele zeytini cok severim. Bu diyet tam benlik evet evet hemen sayfa acalim ve baslayalim. Ben yarin sabah bir arkadasa kahvaltiya gidecegim ama orda sorun yok, peynir, zeytin, yumurta mutlaka olur kahvaltida, bende onlardan yerim. öglen, gene bir tabak nohut ve yogurt, aksamada bir tabak kabak sote yogurtlu yemeyi düsünüyorum. S serapd Cumhuriyet

selam canım sana iyi haftalar bol zayıf günler S serapd Cumhuriyet

Hayalimdeki ev Peki evdekilerin kilo durumu ne? S serapd Cumhuriyet

17.01.2013 Menüm: Sabah: 1 Bardak su Kahvaltı: 1 rafandan yumurta 1,5 dl. tam buğday ekmeği 5 yeşil zeytin Domates, maydanoz, biber söğüş 2 fincan baharatlı yeşil çay Ara: 2 mandalina 10 badem Öğle: 1 kase mercimek çorbası 1 haşlanmış tavuk göğsü 1 kase buharda pişmiş brokoli (1 tk. zeytinyağı+limon sosu ile) Ara: 4 hurma 2 Ceviz 1 fincan baharatlı-sütlü yeşil çay Akşam: 1/2 kase çorba 5 kaşık Ispanak 2 kaşık yoğurt Gece süt içeceğim. Bitteri yemeyeceğim S serapd Cumhuriyet

Teşekkür ederim Serapcimbaşarımda seninde payın var herhalde amelyatı devlette yapacağım.. özelden de fiyat öğrenmeye çalışacağım... amelyat için en iyi zaman adet sonrası ymış,22sinde adet olurum... internete baktım biraz, bazı kişiler 250 tl ödediğini diyor, bazıları 5000 tl... şimdilik araştırıyorum :26: Bugün yediklerim: kahvaltısaat 11 de yaptım, hastaneye aç gittim)2 haşlanmış yumurta, peynir,1 bardak süt ara:1 bardak kakaolu süt ikindi:hamsi tava akşam:yoğurt ,2 köfte

Merhaba Serap Sevginin topiğinde gördüm üşütmeye iyi gelen bir çayın varmış. Arkadaşlardan rica ettim içindekini söylediler ama asıl sahibinden rica etsem bana bir kişi için miktarlarıyla birlikte nasıl hazırlamam gerektiğini detaylı anlatabilirmi? Yani sana zahmet olmazsa bir de senden dinlemek istiyorum. Bayılırım hastalığımı bitki çaylarıyla düzeltmeye çalışmaya . push ; gulfuren

Düzenli spor yapmamak kilo vermemi da engeliyor... daha önce söylediğim gibi, hayatımda spor hep oldu... taaa ki 2 sene önceye kadar... sonra koptum ve bir daha toparlamadım... ben eskiden de az yiyordum, ama spor yapıyordum... şimdi spor yapmayınca demek ki vücüdum aldığı kalorileri yakamıyor... bu yuzden artık haftanın 5 günü yürüyüş+koşu yapacağım. dizime takmak için manyetik kemer aldım, ağrımı azaltıyorevime yakın spor salonları araştırıyorum... benim en büyük hatam zamanında aşırı spor yapmam... ah, cahilik, ah... R

Çok teşekkür ederim canım. Ben de senin güzel haberlerini almaktan çok mutlu olacağım S serapd Cumhuriyet

Teşekkür ederim canımAminBu hafta spor yapamadım, ama yarından itibaren başlarım tekraranladım ki spor yapmadığım zamanlarda çok mutsuz oluyorum:26::26:İyi bir hafta geçirmen dileği ille... S serapd Cumhuriyet

Merhaba canım. Ben iyiyim de, sana geçmiş olsun. Mide bulantın tansiyonun düştüğü için olabilir mi acaba? Her zaman söylüyoruz ya, hayatımız boyunca devam edebileceğimiz işleri yapmaya başlayalım. Aksi halde hiç bir anlamı yok, bir süre sonra bir şekilde eski yaşam stilimize döneceğiz nasılsa. Alkali olmak ya da diyet yapmak diye bir şeyi zorlamak bana yanlış geliyor. Alkali olalım ama o kadar limona, karbonata gerek yok ki... Bir kupa çay için ya da 1 şişe maden suyu 10 damla ya da ince bir dilimin yarısı kadar limon yeterli. Çok kullanınca daha alkali olmayacağız. Üstelik midemizi de rahatsız edebilir. Hele o bilmeden ölçüsüzce içilen sirkeler yok mu!! Yaşam tarzınla ilgili soruna gelirsek, bildiğin gibi uzman değilim, fikirlerimin kesin doğrular olduğunu asla iddia etmiyorum. Sadece mantık yürüterek şunları söyleyebilirim: Saat 11 de uyanıyorsun ve saat 13 e kadar aç kalıyorsun, en son yemeğini 19.30 da yiyorsun ve 2-3 e kadar da yatmıyorsun. Şimdi yaşam tarzında nasıl beslenmen gerektiğini bir uzmanla konuşman daha faydalı olabilir. Fakat bu uzun süreli açlıkların ardından yediklerinin yağ olarak depolanma olasılığı yüksek. Filtrekahve' nin de söylediği gibi ilkel benliğimiz kıtlığa girdik yemek o yüzden gelmiyor sanıyor ve ilk gelen yemeği de kıtlıkta kullanmak üzere yağ olarak depoluyor. Uyandıktan sonra en geç 1 saat içinde bir atıştırmalık yapmalısın. 13-19.30 arası bir ara öğün ekleyebilirsin. Saat 16-17 gibi mesela. Gece de daha hafif bir ara öğün olabilir. Ama dediğim gibi bir uzmanla görüşsen çok faydalı olacaktır. Çünkü biyolojik bir saatimiz var, belli saatlerde belli hormon ve enzimler devreye girer; saat saat belli görevler yerine getirilir. Çocukların da geç yatıyor olmalı, 11 e kadar uyuyabildiğine göre. Keşke kendi ritminde yaşayabilsen. Şimdi şu diyet işlerini bir kenara bırakıp sağlığın için nasıl yaşaman gerektiğini anlamaya çalışmanı tavsiye ederim. Biraz bedenini dinle, senden istediklerini ve istemediklerini. S serapd Cumhuriyet

Teşekkür ederim canım, bir taraftan da yanlış yönlendirmekten korkuyorum. :26: Hipokrat "Önce zarar verme" demiş. Dukanı tavsiye etmediğimi biliyorsun, ama senin tercihin olduğu için cevabın kapsamına dukanı da dahil ediyorum. Atağının bitmesine kaç gün kaldı? Sorunun cevabına gelince; pek çok aternatif var aslında. 1-Dukanın seyir dönemini 5+5 yerine 1+1 uygulayabilirsin. 2-Atak sonrası verdiğin kiloya göre diyetisyenin verdiği listeyi yeniden düzenleyebilirsin. (ya da 2., 3. listen varsa onları gözden geçirebilirsin) 3-Sabah-Öğle-akşam protein+ sebze tüketip öğle-akşam arasına küçük bir atıştırma ekleyebilirsin. ( Saat 16 gibi kan şekerimiz düşme eğilimindedir. Akşama kadar atıştırmadan gidersek akşam saldırabiliriz.) 4-Akşam erken yiyebilme olanağın varsa akşam ezanı vakti yemeğini yiyebilir, gece 1 bardak süt içebilirsin. Senin aklında ne var? Kafana taktığın bir şey olunca ne yapıp edip onu uyguluyorsun nasılsa S serapd Cumhuriyet

Merhaba Serap, aynen senin gibi düşünüyorum:13:zaten ne yapacağımı şaşırdım:44:1 ay öncesi başi dönmesi ve kulaklarımda basınç hisi ile KBB ye gittim. Ordan dahiliye'ye ve nöröloji'ye gönderdi. Nörölog da göz'e gönderdi... Sonuçlar çok şükür temiz çıktı ama şikayetlerim devam ettiği için KBBci yine dahiliye gönderdi... geçen hafta yine dahiliye 'deydim.1-2 kan testi daha yapıldı, o da temiz çıktı. Dahiliyeci diyor ki tekrar KBB'ye gideceğin:44:anlayamadımbu arada kulak içi yapılan ölçüler da temizdaha bir yere gitmem ya Halen uyku sorunum devam ediyor:44::44:bugün uyuyacaktım ama bu defa oğlum başıma dikildi, midesi bulandı diye... galiba daha fazla zorlamamak lazımöğlenden sonra uyumaya çalıştım ama dinlenmiş olarak kalkacağıma iyice sersemleştim:44::44: Bence 55 kilo olabilirsin. Önce 60 kilo ol sonra hedefin 59 olsunplates yapabilirsin D

günaydın canım senin gibi düzenli ve dikkatli yemeğe çalışıyorum yarın tartı günüm bakalım ne olacak S serapd Cumhuriyet

Merhaba Serap, menün her zamanki gibi süperyasak şeyleri hep tadımlık oluyorben listemdeki yiyeceklerimle devam ediyorum,1 ocakta listemi değiştireceğim.. bana uygun bir spor salonu buldum, sauna da var, dinlenme odası da... şu taşınma işi ve amelyatımı halledeyim, gideceğim inşAllah S serapd Cumhuriyet

Merhaba Serapcım Yine erkenden kalktımbirileri tamirat yapıyor Sevgiler S serapd Cumhuriyet

Teşekkür ederim canım. Mutfağa girmeyince böyle oluyor. Atıştır, geçiştir... Geçen hafta da mutfağa giremeyince 500 gr. aldım. 200 gr. yerine 700 gr. gitmiş olacaktı oysa... Demek ki mutfağa girmek şartmış, bu da bana ders olsun S sevgi-liebe

Merhaba Kızlar. 2 gündür düzenli giremiyorum. Eve gelemiyorum neredeyse. Dün eltimi Anadolu yakasında doktora götürdüm, koştur köprü trafiğine kalmadan geri döndüm. Ailecek spor yapmaya gittik. Gece geç döndük. Bugün eltimin ameliyetı için sözleşmiştik. Sabah erkenden hastaneye gittik. Fakat kardiyolojik yetersizliklerden dolayı operasyon iptal oldu. Bu arada başka bir hastaneye gittik, başka yerlerden başka tetkikler için randevu vs. derken eve döndüm fakat anahtarımı unuttuğum için eşimin göndereceği anahtarı bekledim. Ooff of. Böyle 2 gün geçti işte. Tahmin edeceğiniz gibi bu telaş içinde diyet miyet hak getire. Bol bol hızlı yemek, ayak üstü atıştırma... Yarın yine karşıya geçeceğim, bu kez kartal da bi yere götüreceğim. Cts. günü de eşimin kontrolleri var... Hasta bakıcılık filan mı yapsaydım acaba Ya da ambulans şoförlüğü R

24.01.2013 Menüm: Sabah: 1 bardak su Kahvaltı: 60 gr. yufka ekmek 30 gr. lor 20 gr. ayva reçeli 6 zeytin domates, maydanoz, dereotu, fesleğen, pul biber, 1 tk. z. yağı Ara: 1/2 elma 1 çay bardağı sütlü kahve 2 ceviz Öğle: 1 kase yayla çorbası 100 gr. tavuk göğüs ızgara 1 büyük kase mevsim salata 1 dl. tam buğday ekmeği Ara: 1 dl. sade kek 1 fincan baharatlı çay Akşam: 5 badem 3 ceviz 1 yumurta

Uykumahmuru' na katılıyorum. Ayrıca sen ısrarla tiroid sorunun ve insülin direncin olmadığını söylüyorsun ama; tekrar kontrol edilmesinde fayda olabilir..

yok canım 1lt süt değil 200 mlli bir kutu süt. Ama önerinde hoşuma gitti. Ben akşam 3ten 8e kdr kütüphanede nöbetçiyim ve yemek yemem yasak. Sadece 10 dkk bi yemek molam var o sırada da yanımda götürdüğüm bir şeyleri yemek zorundaydım. Önceden kek çikolata falan götürürdüm ama artık kapandı o devir. tost fikri çok iyi. Ayranda şu bildiğimiz hazır bardak ayranlardan mı acaba?

Çok su içsen de sonuç değişmez ne yazık ki. Asitlerin atılması için çok fazla su kullanılıyor... Sen bu konuyu çok iyi biliyorsun aslında. Alkali Diyet kitabında okumuştuk. HbA1c bu test hastanın diyabetik olup olmadığını sorgular. 5-5.5 alt sınırdır. Bu sınırın üstündeki değer diyabeti düşünmemize sebep olabilir. Sınırın üstünde çıkan test sahibi hastaya diyabet teşhisi konulabilmesi için belirli aralıklarla (3 ay gibi) testin tekrarlaması beklenir. Yükleme yapılabilir. HOMA insülin direncini belirlemek için yapılan testtir. Sonuçları aldığında bizimle de paylaşırsan çok sevinirim. Amin canım

I-ıh, sevmedim. Bununla kilo verir misin, evet verirsin. Normal yemek yediğinde verdiklerini alır mısın? Evet, kesinlikle alırsın. Bu yazdıkların günde 600-700 kcal ya eder, ya etmez. Sen günlük ihtiyacını biliyor musun? Sağlıklı bir sistemde ihtiyacının %30 azını tüketerek kilo kaybı sağlayabilirsin. 81.3 kg sın hesapladım 2300 kcal senin günlük ihtiyacın. Senin 1500-1600 kcal lik bir sistem uygulaman lazım. Kilo verdikçe günlük ihtiyacın düşecek mesela benim kiloma göre ihtiyacım 2000 Kcal. Benim de 1300 Kcal yi geçmemem lazım. Sen 80 kilo iken 1000 kalori alırsan kilo verirsin ama 70 e düştüğünde açlık sınırında yaşayarak ancak kilo verirsin. Sen gel beni dinle, şu listeye uygun beslen. Sana uymayanları tartışalım, yerine ne konulabilir ona bakarız. Listeyi yazar mısın lütfen? S serapd Cumhuriyet

13.12.2012 Menüm: Sabah: 2 bardak su Kahvaltı: 25 gr. taze kaşar 40 gr. yağsız beyaz peynir domates, biber 55 gr. yufka ekmek 2 Fincan tarçınlı yeşil çay Öğle: 1 kase sebze çorbası Mevsim salata 100 gr. tavuk göğüs Ara: 1 Fincan tarçınlı yeşil çay Akşam: 1 kepçe mantılı çorba 1 servis kaşığı patates salatası 10 ad. hamsi tava yeşil salata Ara: 25 gr. pasta Not: Ne kadar su içtiğimi bilmiyorum ama herhalde 2 lt. civarındadır.

Çok sevindim canım. Geçmiş olsun. İşler, kurslar nasıl gidiyor? S serapd Cumhuriyet

Merhaba arkadaşlar... Sevgi' nin fikriyle diyet yöntemleri başlığı altında Mevsimlerden Roma' nın diyeti grubu konusunu açtık. Katılmak, takip etmek isteyenleri topiğimize bekliyoruz S sevgi-liebe

Günlüğün hayırlı olsun.. Artık neredesin diye iz sürmeme gerek kalmadı.. filtrekahve kötü söz, kötü göz ırak olsun. tek ayak

Kaytarmadım arkadaşlar. 13.01.2013 Menüm aşağıdaki gibidir :) Sabah: 1 Bardak su Kahvaltı: 50 gr. omlet 25 gr. peynir 5 yeşil zeytin 35 gr. yufka ekmek 1 közlenmiş tatlı kırmızı biber, domates, maydanoz Öğle: 1 Kupa sütlü kahve 10 fındık Akşam: 10 Ad. çiğköfte 20 gr. yufka ekmek bol kıvırcık yaprağı 2 bardak ayran Ara: şekersiz çay Bir avuç Antep Fıstığı 2-3 fındık 2 Lt. su içildi. Aktivite olarak, pazarda kısa gezinti ve eşe aşçı yamaklığı yapıldı yasemin8085

Denemene sevindim :) Dilimde tüy bitti Melek ile sana proteini artırın demekten Afiyet olsun canım. S serapd Cumhuriyet

Çok teşekkür ederim canım. Nazar değil, kendi kabahatim. Dedim ya kolay hasta olmam diye, cok kalın da giyinmem. Bir tişört üzerine hırka giymistim. Bütün gün oyle gezdim, aksam da metro markete gittim. Orada sebze, sarkuteri kısmını cok soğuk yapıyorlar. Bile bile montumu yanıma almadım. Bağışıklığım düştü o üşümeye. Aksam da burnum akmaya başladı iste:) Bu da bana ders olsun A Aydebal

merhaba serapcigim gecmis olsun canim, nezlen ilerlemeden hemen kendine serap cayi yapda ic, iyi gelir. sakin hasta olma. diyetin güzel gidiyor masallah menünü biraz az buldum ama galiba midende iyice kücüldü. haftada bir mi tartiliyorsun? A Aydebal

Merhaba Serapcım, bu sene düzenim bozuldu, daha yeni kendimi toparlıyorumama dediğin gibi ertelememek lazım, bu yüzden eşimle konuştum, yardımını istedim ve sağ olsun, kendime zaman ayrabilmem için yardım etmeye kabul ettibiraz da rahatıma düşkünüm . push ;

ne kadar haklısın canım kendimi öyle bıraktım ki boş duruyorum kendimi bile sevmediğimi fark ettim evet şimdi yeni hayatıma başlıyorum sağlık, başarı ve huzur benimle olacaklar hayat seni seviyorum gulfuren

Tamam canım, kendine iyi bak R

Bunaltma ne demek?arkamda olduğun için, beni takip ettiğin için mutluyum:124:Bugün Zeynep Kamil'e baktım, ancak ayın 23'unde randevu alabilirim. Acaba reglım bittikten sonra mı gitsem, ayın 27 sinde, yoksa 23unde mi gitsem diye düşünüyorum... ayın 22sinde reglı oluyorum... böyle birşey daha önce başıma gelmediği için şimdi ne yapacağımı da bilmiyorum... Bugün gittiğim hastanede sadece kürtaj ile polip alınıyor ve yaşımdan dolayı doktor yapmak istemiyor.. Doktorum Fatih Sultan ve Göztepe hastaneleri da önerdi, ama bu hastanelerden randevu almak çok zor... Randevu alabilmek için hastaneye gece saat 2-3 gibi gitmek gerek... Benimle ilgilenerek zaten yardım ediyorsunTeşekkürler Önceki

Teşekkür ederim canım, seninkiler daha güzel olsun S serapd Cumhuriyet

İyi pazarlar Serapcım S serapd Cumhuriyet

Dün akşam da yazdığım gibi diş hekimindeydik. Doktorumuz Anadolu yakasında. Tam da yoğun trafik saatinde işimiz bitince evimize dönmek için trafiğin azalmasını bekleyelim dedik. Bir alış veriş merkezine girdik. Uzun zamandır birlikte alış veriş yapmadığımız eşimle ona da bakalım, buraya da girelim derken tam 3 saat gezinmişiz Menüme gelince: Kahvaltı: 2 dilim kepek ekmek 65 gr. yağsız peynir 3 minik domates maydanoz, dereotu Ara: 1 avuç dut kurusu 3 ceviz Öğle: 1/4 yufka ekmek 2 dilim peynir domates Ara: 2 ceviz Akşam: 1 içli köfte 1 lahmacun 1 ayran Gece: 1 kupa süt

Günaydın fıstıkım, ben de senin için güzel bir gün diliyorum. Allah zihin açıklığı versin :109: S serapd Cumhuriyet

Yaramazlık yapmak yok Hay Allah, bir daha yediğimi yazmayacağım, "kaçamak" diye belirteceğim

Merhaba Sevgicim Döndük canım, hatta bayramın 3. günü geldik. Oğlumu yolculuğa hazırladık ve gönderdik. 6 Haftalık bir eğitim programına katıldı yurt dışında. Onu gönderdiğim günün ertesi yatılı misafir geldi, onlar gitti görümcem geldi, onlar gitti eşimin arkadaşı geldi. Herkes gidince ben evi toparlamaya çalıştım. Hafta sonu biz yine bir yerlere gittik. Dün gece geldik, bu sabah eşim gitti. Yarın da ben annemlere gideceğim Allah kısmet ederse. Muhtemelen hafta sonu döneceğim. Yani haftaya yeni grup topiğimizi kurup oradan başlayabiliriz. Bu arada sen başla canım, sakın ihmal etme. Tatil, misafir vs. derken yeniden 65 olmuşum. Dönünce hızlı bir şekilde başlayacağım inşaallah. Gurbetçim, mesajını aldım canım Dallidacım, sağlıkla yerleş yeni evine. Yakın zamanda görüşmek üzere Hepinizi öpüyorum kızlar, yakın zamanda görüşmek üzere. Selam ve sevgiler S sevgi-liebe

Ben eminim, senin çok kararlı ve azimli olduğunu düşünüyorum canım. Önünde hiç bir engel yok . push ; S serapd Cumhuriyet

Tebrik ederim Gülfurencim Senin kilo kaybetmemen zaten imkansız, Emir' le oynamaya devam Tşk ederim canım... gulfuren

İlahi Dallida, sen beni güldürdün Allah da seni güldürsün Dün akşam yüzmedim. Hoca kolumdan tutup plates dersine attı beni Gün içinde kendine zaman ayıramıyor musun? Bütün günün nasıl geçiyor merak ettim doğrusu:) Ertelemek bize iyi gelmiyor tatlım yaaa... Ertelemeden karar verip başlamak lazım. S serapd Cumhuriyet

mrb. geçmiş olsun. acil şifalar dilerim mavi_35

merhaba canım hoşgeldin bu bahaneyle sende gezdin bence sanada iyi gelmiştir sasğlıklı beslenmeye başladıktan sonrasını çok iyi şekilde devam ettireceğini biliyorum inş kısa zamanda 63leri görürüsün S serapd Cumhuriyet

Teşekkür ederim. Sen listelerini paylaşmıyorsun ama, senin de sağlıklı beslendiğini düşünüyorum S serapd Cumhuriyet

Afiyet olsun canımşu meşhur salata merak ettimyarın avokado alıp yapacağım, akşam'da sonuçu yazarımbu arada ıhlamur çayı beni çok acıktırıyor:18:

serapcigim bu yufka ekmegi evde oldugu icinmi tüketiyorsun yoksa diger ekmeklerde katki ve maya var ondanmi tercih ediyorsun, merak ettim sadece yada seni dahami tok tutuyor... benim cocuklarda cok severler. hele arasina kiymali yumurta koyup, dürüm yaparsan sahane olur degilmi... A Aydebal

Günaydın Serapcim sana birşey daha danışmak istiyorum:acaba benim acıkmamamım sebebi metabolizmam yavaş çalışıyor olmalı, yoksa insulin direncim kırılmış olmalı?karatay diyeti yapmadan önce acıkıyordum,2-2,5 ay sonra iştahım kesilmeye başladı ve 2 öğün yapmaya başladım. hatta acıkmadım diye çok seviniyordumbugün dan itibaren diyet yapıyorumsevgiler ... S serapd Cumhuriyet

Günaydın Serapcım, evet son zamanlarda misafirlerim çoğaldısana da kolay gelsin, bugün oldukça yoğunsunRabbim hepimizin evini bereketli kılsınKaçamak yapmadığın için seni tebrik ederimSevgiler R

Günaydın Bgapacım. Ben de sana güzel bir hafta diliyorum S serapd Cumhuriyet

Çok teşekkür ederimdefterime yazdım

Dalida merhaba canım. S serapd Cumhuriyet

Canım sabah 2 dilim sabahları da ekmeği az yiyorsun. S serapd Cumhuriyet

Merhaba SerapcımBugün tartıldım,79,5 kiloyum:13ün ve bugün diyette değilimYarın devam edeceğim

O hastaneleden randevu alamadım, telefonla alınınca çok sarkıyor.. Galiba Zeynep Kamil da tanıdık birini bulduk. Emin ol ki benim için çok şey yapıyorsun

Serap ablacım.. Hayırlı ramazanlar dilerim Önceki

Çok teşekkür ederim fıstıkım, ben de sana hayırlı ramazanlar dilerim S serapd Cumhuriyet

07.01.2013 pazartesi sabahı 65.2 kg. dım. Bu sabah itibarı ile 64.7 kg. olmuşum. 4 günde 500 gr. fena sayılmaz sanırım:) S serapd Cumhuriyet

Merhaba Dallida Teşekkür ederim. Evet, bu aralar sabahları aç hissetmiyorum. Fakat metabolizmamızın çalışmaya başlaması için bir şeyler yemek zorundayız. Ben de hızlı, kolay ve elimin altında olan şeylerle çabucak kahvaltı yaptım :) Öğle vakti de kahvaltılık çekti canım

Afiyet olsun canım. Diyetisyenin verdiği listeye devam ediyoruz o halde, çok güzel... Sen zaten ana fikri almışsın, nasıl dengeleyeceğini ve besin değişimlerini biliyorsun. İdeal zamanda ideal kilona ulaşacağına inanıyorum şeker S serapd Cumhuriyet

Günaydın Serap1 saat yürüdüm geldim İyi hafta sonları dilerim

doğru diyorsun S serapd Cumhuriyet

Hoş geldin canımödemdir büyük ihtimal ile,1-2 güne normal kilona dönersin inşAllah. Selahattin Dönmez'in diyetini deniyebilirsin, ne kaybedersin ki?sadece 1-2 kiloben diyetime devam ediyorum konuştuğumuz gibi, ama galiba kilo aldım... göbeğim çıktıama sen demiştindiyetime alışamadım, sevmedim bu diyetisen dukan da yaptın, faydasını veya zararını gördün mü? S serapd Cumhuriyet

Hııım, güzel bir çorbaya benziyorkalorisi da az, mis gibi S serapd Cumhuriyet

10 aydır dikkat ediyorum diyebilirim. Ama bu 10 ayın tamamı hiç kaçamaksız, listelere çok bağlı bir diyet olmadı. Ara ara sıkı tuttuğum oldu, ama uzun sürmedi diyebilirim... . push ; S serapd Cumhuriyet

Önerilerin için teşekkürlerbugün kahvaltımı önerdiğin şekilde yaptımöğlen:tavuk ve çoban salata, akşam z. yağlı brokoli düşünüyorum... S serapd Cumhuriyet

Teşekkür ederim Serapcım Önceki

Merhaba Serapbugünüm menümü yazayım: Sabah:2 haşlanmış yumurta, biraz peynir,1 bardak süt Ara:1 bardak tarçınlı süt Öğlen:3 tavuk baget, yoğurt Ara:kefir ve krep 2 tavuk baget Ara:ayran... Bu defa menüm olmuş mı acaba?:26:su,2.5-3 litre içiyorum,2 bardak da bitki çayı içtim. Yarın da spora başlarım inşAllah... Sen evine döndün mü?sevgiler S serapd Cumhuriyet

Merhaba Dallidacım. Şu anda kaç kilosun? 3-4 saat spor biraz fazla olabilir. Kastan kaybetmene sebep olabilir. Öz eleştiri yapmana sevindim şekerim. Aslında ben de rahat davrandım. Aralarda yaptığımız kaçamaklar için ceza uygulamasına mı geçsek acaba? Sevgiler benden sana şeker

Sende haklısın... arpa ekmeğinin tadı nasıldır?ve brokoli salatası, onu nasıl yapıyorsun?bu arada kolay gelsin, evinin tadilatı biter bir an önce inşAllah...7 gün sadece protein tüketmeye çalışacağım, bir kere mahsussayılı gün çabuk geçer demişler... S serapd Cumhuriyet

canım kerevizleri ikiye böldüm içini oydum, oyulan yere garnitür koydum. tencereye dizdim 2 portakal suyu sıktım kerevizlerin üstüne gelene kadarda su ekledim tuz az şeker ekledim yarım saat pişirdim. görüntüsü süzeldi ama hoşuma gittmedi canım malesef beğenmedim S serapd Cumhuriyet

Merhaba Yasemicim... Sana da iyi haftalar canım S serapd Cumhuriyet

Günaydın Bgapacım. Çok pratik aslında, sabah çay demlerken içine baharatları atıyorsun o kadar işte Ödem vardır mutlaka, ama sen yediklerine de dikkat et canım. Günlüğüne not bıraktım S serapd Cumhuriyet

Kilo ile ilgili bütün tahlilerim temiz çok şükür. Eskiden çok acıktığım için insulin direncin yüzünden olduğunu sanıyordumdemek ki insulin yüzünden değilmişfena halde kafam karışmışdediğin gibi yapacağım, zaten ben koru da yürüyorum, inişli çıkışlıdır... bu sefer 14 gün sonra tartilmak istiyorum, hani ilk hafta artış olursa moralim bozulmasıngerçeği, sen arkamdasın ya, biraz zor bozulur artık Estaf., bayramının keyfini çıkar, sen hedefine yaklaştın, sonra telafi edersinsenin miden küçülmüş dediğin gibi, eminim istesende çok yiyemiyeceksin S serapd Cumhuriyet

Aşağıda salatanın orijinal tarifi var. Fakat miktarlar çok geldiği için azaltarak yaptım. 1 Kase doğranmış kırmızı-sarı-yeşil biber (ben sadece yarım kırmızı, 1 yeşil biber doğradım) 1 kase doğranmış kırmızı soğan (1/2 soğan kullandım, soğanın kırmızı olması şartmış) 1 Kase doğranmış domates (4 kiraz domatesi doğradım) 1/2 avakado Roka, taze nane, fesleğen 1 avuç kajun fıstık Tavuk göğsü 1 yemek kaşığı zeytin yağı Tavukları önceden kekik ve az zeytinyağı ile marine ediyoruz, yağsız tavada iyice pişiriyoruz. Malzemeleri üst üste koyup en üste avakadoyu dilimleyerek koyuyoruz, kajun fıstıkları üzerine serpiyoruz. Pişen tavukları da ilave edip zeytinyağını gezdiriyoruz. Ben limon da ilave ettim. Afiyet olsun

Gurbetçiiiim, ne güzel sürpriz Çok iyiyim, senin iyi haberini aldım daha da iyi oldum Amin hepimize hayırlı olsun, herkese bolluk ve bereket getirsin canım Vallahi ben de özlemişim. Mesajını görünce çok mutlu oldum. Ramazan da ben de diyet yapmıyorum ne yalan söyleyeyim. Ama dikkat etmiyorum dersem yalan olur Bayramda daha dikkat et şekercim Bekliyorum canım, ben de seni öptüm. Görüşmek üzere, sevgiler

Dün canım kurufasulye istemişti. Akşama kurufasulyeyi pişirdim. Yanında cacık, önden de mercimek çorbası vardı. Bu kısım güzel, ama sahurda gerçekten abarttım. Karnımda hala şişlik hissediyorum. Sahurda 1 kase lebeniden başkası bana fazla geliyor, anladım artık. Kahvaltı sofrası kurulunca insan fazla yiyebiliyor. Bundan sonra tam bir kahvaltı sofrası kurmayacağım. Bu da bana ders olsun... Önceki

Ben de sizleri özledim kızlar Okudum Sevgicim, kendini daha iyi hissediyor musun? Kilo kaybın oldu mu? Ayrıca tebrik ederim, ben yapamazdım Gurbetçim ben de sizlerin eksikliğini hissediyorum. Eylül geldi, Allah izin verirse bütün kış birlikteyiz... Bana misafir gelmesi için benim gezmem gerekmiyor canım Allah eksikliğini göstermesin. Eşim de çok sever misafiri. Duyar ki şehir dışından tanıdıklar İstanbul' a gelmiş, mutlaka davet eder. Buradakiler de gelmezler gelmezler sonra 15-20 kişi oluveririz bir anda... Şimdi duydum bir arkadaşımız Yalova' ya gelmiş. Onları davet edeceğiz. Bu ara üniversite kayıtları da başladı, İstanbul kazanan çocuklarımızı da çağıracağız ki evi öğrensinler, istediklerinde gelebilsinler. İşimiz çok yani Yeni topik açalım, çünkü 3 ayrı günlüğe tekrarlayan şeyleri yazıp laf yetiştirmeye çalışıyoruz. Ben kendi adıma 5 saatte bir yemek yiyebileceğim bir yöntem oluşturmak istiyorum. En azından 7 günün 5 günü bu şekilde geçmeli. Karatay çok iyi bir yöntem, ancak ekmek yemediğimiz için B vitamini alımını destekleyecek buğday ya da bulguru menüde doğru yere oturtmak şart. Şimdilik sabah 1-2 dl. tam buğday ekmeği yeyip diğer öğünleri ekmeksiz devam etmeye çalışacağım. Sizler ne düşünüyorsunuz? Hangi diyeti uygulayacağınızı düşündünüz mü? S serapd Cumhuriyet

Serap hocam aynı şeyi düşünmüşüz.. Bende listeyi denemesini tavsiye ettim.. Çünkü bu listeyle kilo vermiş.. Dallida neredeyse aç geziyor bana göre.. Benim kilom az olduğu halde bu şekilde dayanamam çokk acıkırım. S serapd Cumhuriyet

günaydın canım güzel bir hafta senin olsun gören şaşırıyor hatta çok zayıfladığımı daha vermemem gerektiğini söylüyor inanmıyorum onlara ve ben sağlıklı yaşmaya devam edeceğim basenlerimde kaldı akşamları plates yapmayı düşünüyorum sen nasılsın galiba yoğunsun bu aralar R

Ye şekerim, afiyet olsun.. Yoğurt olur, yağsız kıymadan sos olur. Yeter ki yanında protein olsun. Elbette birbirimize destek oluruz. Tatsız konular değil, güzel zevkli konularımız olsun inşaallah S serapd Cumhuriyet

Teşekkürlergeçen hafta gitiğim hastane özel hastaneydı, perşembe günü devlet hastanesine gideceğim. ordaki doktor'la görüşmek istiyorum, iyi bir doktor olduğunu diyorlar... ödem içeceğinin tarifini da aldım

Afiyet olsun sıkma canını... S serapd Cumhuriyet

Teşekkür ediyorum.. Ben kahvaltıdan sonra iki ara öğün yapacağım.. Demek ki benim sorunum bu..

diyet günlüğü tutmak ne güzel bir fikir öncelikle azminizden dolayı tebrik ederim birde bir çok başlık açılıyor sonra kimsecikler uğramıyor hiç bir soruya cevap alınamıyor umarım hedefinzie ulaşırsınız :) yasemin8085

merhaba canım nasılsın uzun zamandır yazamadık, umarım iyisindir S serapd Cumhuriyet

bende deniycem liste banada uydu galibaa S serapd Cumhuriyet

Merhaba Serap, misafirlerim var, bildirim yapamadım. Yarın kaldığım yerden devam edeceğim. Sevgiler S serapd Cumhuriyet

İyi bir akşam geçirmen dileği ile...

Merhaba Dallidacım, evet sabahtan beri durmadı. Bizim sokak iptal artık Bir süre evde kalacağız anlaşılan Sevgiler benden sana . push ; S serapd Cumhuriyet

Sevgiler benden sana canım S serapd Cumhuriyet

Serap'cığım bu hafta sonu dönersin galiba, sağlıcakla gel arkadaşım. BU GÜNLERDE NETTE OLMAMANIN EKSİKLİĞİNİ ÇOK HİSSETTİM, OLSAYDIN BANA DESTEK OLUR, ÖNERİLERDE BULUNURDUN. Sevgiler S sevgi-liebe

Öğle yemeği: Doyana kadar 1 kaşık yağ ile pişmiş taze fasulye 1 çorba kasesi tabule Tabule: 3 demet maydanoz 10 dal taze soğan 1 kahve fincanı ince bulgur 3-4 yk. dolmalık fıstık 1 limon suyu 2-3 yk. zeytinyağı Bulgur sıcak su ile demlenecek. Fıstıklar kavrulacak. Kıyılmış maydanoz, taze soğan ve geriye kalan tüm malzeme karıştırılacak. S sevgi-liebe

Merhaba Serap'cığım Eltine ve Eşine geçmiş olsun. Allah onlara iyilik sana da güç ve kuvvet versin canım. Hastalardan çok etrafında koşturanlar yorulur, Allah yardımcın olsun. L lazkizi34

Doğru diyorsun. Bundan sonra günde 1 dilim ekmek, hafta da 1 makarna yoğurt yiyeceğim. Ne güzel, burda dertleşebiliriz, birbirimize köstek değil, destek oluruz . push ; S serapd Cumhuriyet

Alkali olayım diye hastanelik oluyordum.. Şaka bir yana ben bitki çaylarıma hep limon sıkıyorum.. Benim zaten tansiyonum düşük.. Bugün hala mide bulantılarım, halsizik üzerine baş ağrısı eklendi.. Eşime ben yine hamileyim heralde dedim.. Dur bir tansiyonumu ölçeyim dedim, iyiki demişim tansiyonum düşmüş.. Tuzu da azaltmıştım.. Hatta kaya tuzu ve deniz tuzu kullanıyordum.. Bol tuzlu bir ayran ile hayata yeniden döndüm.. Şükürer olsun Allahımm.. filtrekahve kötü söz, kötü göz ırak olsun. tek ayak

Serap nasıl oldun, biraz daha iyimisin? S serapd Cumhuriyet

Bu arada, akşam pişireceğim yemekleri karar vermişsem, erken saatte yazacağım ki fikir alış verişinde bulunalım. Sizler de yazar mısınız? Bu akşam yemekte yuvalama çorbası, kereviz yemeği, mevsim salata olacak... Yuvalama çorbası: Gaziantep yöresinden bir çorba türü. Yuvalamaları metro marketten hazır alıyorum çünkü yapımı zor ve çok vakit alıyor. 100 gr. yuvalama 200 gr. kuzu kuşbaşı 1/2 su bardağı haşlanmış nohut 1,5 su bardağı yoğurt 1 yk. un 1 yumurtanın sarısı Üzeri için: Zeytinyağı ve kuru nane Az miktarda kuzu kuşbaşı haşlama yöntemi ile iyice pişirilir. Etler iyice piştikten sonra yuvalama ve haşlanmış nohut eklenir. Yuvalama piştikten sonra yoğurt, un ve yumurta sarısı çırpılarak kaynayan tencereye yavaş yavaş ilave edilir ve karıştırılmaya devam edilir. Zeytinyağı ısıtılıp kuru nane ilave edilir, kokusu çıkınca çorbanın üzerine dökülür. Bu son derece besleyici olan çorbayı çoğu zaman ana yemek olarak kullanıyoruz. Yanında pirinç ya da firikli bulgur pilavı güzel oluyor.

Evet kızlar tartıldım. Fakat sabah koşturmaca ile eşimi yolcu edeyim, oğlanın kahvaltısını yaptırıp sınavına göndereyim derken o arada tartılmayı unutup kahvaltımı yaptım. Kahvaltıdan 1,5 saat sonra tartılacağımı hatırladım. 65.3 geldim. Aç karnına da herhalde 65 gelirdim. Pazartesinden cumaya 700 gr. gitmiş diyebilirim

Ben inanıyorum o 38 beden elbiseye gireceğine :) Çok çok eminim bu kez kendimden. Dönmek yok. Dün babamla konuşurken eğer kilo verirsen daha güzelleşirsin, o zaman akşam dışarı çıkmak yasak sana diye güldü bana :) O zaman daha iyi anladım ailemin de ne kadar çok istediğini... Umarım hiçbirimizin yüzü kara çıkmaz S serapd Cumhuriyet

Tekrar merhaba ben dukan yamaya karar verdimhatırı kalmasın diyeşaka bir yana, o kadar çok diyet denedim ki... dedim gibi dukan kaldı, onu da denemeye düşünüyorum:)yarın atakla başlarım inşAllah. Yeni bir takım oluşturana kadar sizin günlüklerine yazacağımSevgiler Gurbet, nasılsın?özledim sizleri Hoşgeldin Dallidacım, gözümüz yollarda kaldı Şekercim sen 7 gün atak yapmıştın ve sonrasında karbonhidrata saldırmıştın. Hatırladın mı? Hem dukanın zararlarını konuşmuştuk daha önce. Sebze ve meyve alımını kesmemiz halinde vitamin ve mineral alımını engelliyorduk. Asit birikiminde mütevellit kas erimesi, kemik erimesi, böbreklerde kum-taş oluşumu, diş çürümesi rastlanabilen sonuçlar arasında. Yine de sen bilirsin, mutlaka yapmak istiyorsan yap Sevgicim, her defasında benim günlüğüme yazmak için kendini zorunlu hissetme tatlım. Çok incesin, çok hassas... Kendini yormanı istemiyorum sadece... Kayda değer bir şey gördüğünde zaten yazıyorsun şekercim S serapd Cumhuriyet

Merhaba Serap, bugün misafirlerim geliyor, birkaç gün bende kalacaklar, birkaç gün giremiyebilirim, beni merak etmesevgiler S serapd Cumhuriyet

İyi akşamlar!! S serapd Cumhuriyet

Canını sıkma lütfen. Her yerde karşılaşabiliriz ne yazıkki bu tür insanlarla. Her işte bir hayır vardır diye bakıyorum ben. Eminim çok abartmadan yer ve gelirsin. Menünü bekliyorum ablacım. Çok geçmiş olsun ayrıca, ne randevusu? :44: Önceki

Harikasın, bayramda ipe un sermek yok ama. Dönünce hesaplaşacağız S serapd Cumhuriyet

Hafta sonu her zaman ki gibi yoğun ve eğlenceli geçti :) Cumartesi akşamı davet vermiştik. Onun hazırlıkları ve akşam eğlenceyle geçti. Pazar günü eşimle birlikte bütün günü sokaklarda geçirdik.. 29.12.2012 Menüm: Kahvaltı: 1 dl. ihe hafif ekmek 1 yumurta 25 gr. yağsız ekmek 15 gr. taze kaşar 20 gr. ayva reçeli domates, biber Ara: 1 elma 3 ceviz Akşam: 200 gr. ızgara palamut 1 kase karışık ot salatası 1 kase mevsim salata S serapd Cumhuriyet

Merhaba Serap S serapd Cumhuriyet

Merhaba Serap'cığım, tatilin bitmedi mi, ne zaman dönüyorsun?Hadi gel artık çok ara verdin. S serapd Cumhuriyet

Afiyet olsun canım, bence güzel bir menüakşam yemeğini hafif tutun, bu da aşurenin kalorisi silmiş olmalı Ben yine diyet listeleri karıştırıyorumyarın yeni bir liste ile çıkarım karşına Hayırlı geceler S serapd Cumhuriyet

Çok güzel bir tespit, teşekkür ederim. Makalede bu belirtilmemiş, fakat aynı konu ile ilgili farklı bir makalede örnek bir liste verilmiş ve bu listede sabah kahvaltısında 1 yumurta + 1 bardak yağsız süt, öğle yemeğinde 160 gr. ton ya da somon balığı; akşam yemeğinde de avuç içi kadar derisiz hindi ya da tavuk eti, akşam yemeğinden sonra arada 1 bardak yağsız süt verilmiş. Sanırım 5 porsiyon diyebiliriz. S serapd Cumhuriyet

Günaydın SerapTebrik ederim, bence güzel bir sonuçaz veren yağdan, çok veren kastan Bende tartıldım, bende az verdim, ama 1-2 gün sonra regl olacağım... ödemim var, yüzüğüm parmağımdan çıkmıyor... geçen hafta:79.6kg-bu hafta 79.4kg... fark:-200 gr... inşAllah haftaya daha iyi sonuçlar alırız S serapd Cumhuriyet

Günaydın Serapcım Diyetim devam ediyor ama dün akşam 1 bardak boza ve iki kaşık aşure yedim:26::26ğlum çok ısrar edince kıramadım Günde 1 saat yürüyorum. Düzenli topiğe giremiyebilirim, kısmet'se ocak ayında başka eve taşınacağız ve o evle ilgilenmem lazım. Ben 31 aralıkta tartılacağım:26:Kolay gelsin S serapd Cumhuriyet

Merhaba Serapcım Önceki

Merhaba Serap, tartıldın mı?bu şekilde düşünüyorum: kahvaltı:1 yumurta, az peynir 5 zeytin, ieşilik öglen:et, salata ara:booool sütlü türk kahve akşam:z. yağlı brokoli, veya brokoli salatası... sence nasıl olur? işlerini hallettin mi?kilo verdiği için eşini tebrik ederimbeni yalnış yönlendirmiyorsun, ama benden daha bilgili olduğun için tavsiyelerine ihtiyacım varşu anda yaşadığım şu kilo kaybı beni çooooooooook mutlu etti, ve devam etmesini istiyorum. Dukan'da hep hızlı zayıflamadan bahsedilir, ama çok sağlıklı olmadığı için teredüt ediyorum.. S serapd Cumhuriyet

Teşekkür ederim canım. En başta da saf protein ile beslenme yöntemine karşıyım diye söylemiştim. Sen 7 gün atak konusunda kararlı olduğun için yorumlarımı dukan uygunluk açısından yaptım. ben bu atak işine karşıyım çünkü sadece su atıyoruz ve kastan kaybetme olasılığımız yüksek. Kilo verememe korkuna gelince, dukanda da seyire geçtiğinde kilo alabileceğini yazıyor zaten, sen 2 haftalık belirlediğin listene devam edersen kilo vermeye de devam edebilirsin. Saf protein bize zarar veriyor, asitditeyi artırıyor. Asitligimiz artınca yağ depolarımızdan yağlarımız çözünemiyor. Böbrek ve karaciğerimiz bu durumdan hic memnun olmuyor, bunları sen de biliyorsun zaten. Sadece hatırlatmak için yazdım. Tabii yine sonuçta sen karar vereceksin. Öyle uygun görüyorsan oyle yaparsın. Kk da ana sayfada bir yazı var, diyetsiz zayıflama ile ilgili, okumanı tavsiye ederim canım. Sevgiler benden sana şekerim S serapd Cumhuriyet

Merhaba Serap, sabah ve öğlen çok değişik oldu bu defaafiyet olsun S serapd Cumhuriyet

Merhabagüzel bir hafta geçirmen dileği ile... S serapd Cumhuriyet

Aminnnnn.. Sana da hayırlı bayramlar diliyorum canım.. gulfuren

günaydın canım yeni yılında mutluluk ve sağlık diliyorum sana. sıkıntıdan yemek yiyorum aç degilim ama yedikce yiyorum :26::26::26: ne yapmam lazım hafta sonu bol kaçamaklarla doluydu eski ciddiyetim kalmadı S serapd Cumhuriyet

Canım benim, çok düşüncelisin. Ben de senin için sağlıklı, mutlu bir yeni yıl diliyorum. S serapd Cumhuriyet

Merhaba Serapd, sana birşey danışmak istiyorum, yardımcı olursan sevinirimtakip ettiğim kadarıyla alkali diyeti uyguluyorsun. bende aynı şekilde beslemeye çalışıyorum, ama herhalde bir yerlerde hata yapıyorum ki istediğim sonucu alamıyorum.. ara ara yediklerimi burda yazarsam, tabii ki iznin olursa eğer, rica etsem yorum yapar mısın?şimdiden teşekkürler:116: filtrekahve kötü söz, kötü göz ırak olsun. tek ayak

Teşekkürler Serap

Merhaba Serap, hoş geldinevet, makarna-yoğurt işe yaradı, ama galiba reglı döneminde yediklerim bana kilo aldırdı.. tekrar göbeğim çıktı gibi. Acaba atak yüzünden reglı döneminde iştahım açılmış olabilir mi?İştahım açıldı demek da yanlış, resmen açlık krizleri geçirdim! Sen boşuna atağa karşı çıkmıyorsunNeyse, olan oldu, kilolar yerleşmeden vermem lazım. Hepimize kolay gelsin.. Sevgiler S serapd Cumhuriyet

http://www.kadinlarkulubu.com/portal/diyet/diyetsiz-kilo-verin-32484.html

07.03.2013 Menüm: Sabah: 1 bardak su Kahvaltı: 2/3 sb. süt 1,5 yk. müsli Öğle: 1 kepekli domatesli tost 1 sb. portakal suyu Ara: 1 Kuru kayısı 3 kuru üzüm 3 kuru erik Akşam: 30 gr. hindi füme 30 gr. keçi peyniri 1/2 kase yoğurt 15 gr. ceviz 1000 kcal' nin altında kalmışım. Daha düzgün menüler oluşturmam lazım, biliyorum... S serapd Cumhuriyet

Kimyonu neredeyse her şeye kullanırım Kahvaltıda yumurtaya, akşam yemeğe ve çorbaya. Bakliyatı pişirirken mutlaka. Hatta evde tohum olarak da var. Senin rezene gibi Haklısın tabak yapıp sonrasını yememek lazım. Ama şimdi ramazan diye eve girmeyen şeyler eve girmeye başladı. Şokella, nutella, kaymak ne varsa Ucunu kaçırdım dün gece. Hala tokum desen inanır mısın S serapd Cumhuriyet

Bu arada yazmayı unuttum. İlgilenenler için: Dr. Ayşegül Çoruhlu saat 12. de Kanal 7 'de olacakmış.

Doğru söylüyorsun... Kırmak istemiyorlar, ama iyiliğimi istiyorlar. Umarım onları da, sizleri de, kendimi de mutlu edebilirim S serapd Cumhuriyet

İnşAllah! Sende dediğin gibi, önce sağlıksen iyi ol, nasılsa nasıl kilo vereceğini biliyorsunSen sağlıklı besleniyorsun, yani yağ kaybetmen normaldırmenün yine süper S serapd Cumhuriyet

Merhaba Serapcim, diyet nasıl gidiyor? S serapd Cumhuriyet

10.01.2013 Menüm: Sabah: 1 Bardak su Kahvaltı: 1 Yumurta 45 gr. yağsız peynir 1 dl. çok tahıllı ekmek Domates, maydanoz 2 Bardak baharatlı çay Öğle: 1/2 kase mercimek çorbası 1/2 pors. zeytinyağlı kereviz 4 yk. domates soslu makarna 4yk. yoğurt Ara: 2 fincan baharatlı-sütlü çay 1 kivi Akşam: 1 Pors. zeytinyağlı enginar 1 Kase yoğurtlu soslu karnabahar salatası Günlük 2 lt suyumu bugün limon dilimleri ile sürahide hazırladım. Baharatlı Çay: 1 tk. yeşil çay 1 tk. siyah çay 1 parça taze zencefil 1 çk. tane karabiber 1/2 tk. karanfil 1 parça tarçın Hepsini büyük bir demliğe koyup üzerine yeterince sıcak su ilave edip demlenmeye bırakıyoruz. Yoğun olursa kaynar su ile karıştırılabilir. Ara öğünde süt ve bal eklenerek içilebilir.

Günaydın Sevgicim... Tebrik ederim canım, izin ne demek başımın üstünde yerin var Kolay gelsin S serapd Cumhuriyet

son bir kac sayfana baktimda menülerin cok güzel, galiba kiloda verdin tebrik ederim. bende bugün bir haber aldim. daha yeni ise baslamistim. o arada ameliyat olmam gerekince ise gidemedim. bu yüzden isten cikis kagidim geldi eve. biraz üzüldüm ama bir yandanda 3. cocugu düsünüyorduk belkide böylesi daha iyi oldu. aslinda evdeki herkes cok istiyor, özelliklede kizim ama benim bazi cekincelerim var. önce yasimdan dolayi biraz gec kaldigimi hissediyorum gecen ay 36 ya girdim. herseye yeniden baslamak ta korkutuyo beni, ayrica kilomda var hamilelikte alinacak kilolarda düsündürüyor. zaten yasimiz epey var bu yaslardan sonra kilo vermekde zorlasiyor artik. bilemiyorum bugün biraz tuhaf seyler hissediyorum. karar veremiyoum bir türlü, aslinda isi bahane ediyordum simdi istende cikinca isler degisti. diyetede bir türlü sadik kalamadim. banada yardimci ol lütfen biran önce zayiflamam lazim, hamile kalirsam dahada kilo alcagim icin hicdegilse simdiden birseyler yapmak lazim. seni daha cok takip edecegim, belki menülerin benide gaza getirir. A Aydebal

Tam diyetisyen menüsü gibi, akşam hariç.. Onuda abartmamışsın zaten.. Bayrama kadar 63,5 rahat olursun.200 gram daha gitmiş maşallah. Takipdeyim.. S serapd Cumhuriyet

Merhaba. Yazdıklarınızı takip ediyorum.. Bu kadar adımdan sonra pizza da nereden çıktı? Olsun afiyet olsun, enerji olsun inşallah.. Çok güzel bir gün geçirmişsiniz ne güzel.. S serapd Cumhuriyet

Merhaba Serapiyi bir gün geçirmen dileği ile... S serapd Cumhuriyet

Merhaba Serapcım, teşekkür ederimEvet, evim rüzgar alıyor, bak, bu benim hiç aklıma gelmemiştir... bu aralar biraz sıkıntılıyım, belki psikolojiktir diye düşünmeye başlamıştım... doktorum bana bir ilaç verdi, onu kullanıyorum, hatta 20 gün sonra kontrölum var :) Oğlum iyi, çok şükür, kursa gidip geliyor.1 saat ders yapıyorlar,2 saat top oynuyorlar:44::44:bugün sinemaya gittiler Ramazanda spor yapmak gerçekten çok zor... daha doğrusu susuz kalmak zor :)ramazandan sonra başlarsın inşallah :) sende azimlisin, istikrarlısın, yaparsınben bugün Üsküdarda'yıdım, işim vardı,1,5 saat yürümüş oldum ama eve perişan geldim Sevgi ile kal

Sevgili arkadaşlarım, hepinizin bayramını kutlar, saglık ve mutlulukla ulaştığımız nice bayramlar dilerim.

Çok geçmiş olsunkadın olmak zor zanat:112:menün yine süper:128:kitabım var, şimdi göz atacağım...

Yaaaa Benim annem de kilo sorunu yaşıyor. Diyet yapıyor, kilo veriyor. Sonra bırakıyor kendisini hooop yine eski haline dönüveriyor. Bizim evde hep sağlıklı şeyler pişer ama annem de komşularla yaramazlık işleri peşinde gider... Afiyet olsun canım. Yazık sana, az pişir bari 1 hafta karnabahar yiyeceksin:) Bölüp farklı farklı şekillerde pişirebilirsin. Mesela buharda pişirip sarımsak, limon zeytin yağı ile salata olabilir. Ya da bir kaç gün evvel yazdığım karışık yoğurtlu salata şeklinde...

Merhaba Serapcım, bir selam vermek istedimbugün biraz kaçamak yaptım, ama yarın telafi ederimhala ev topluyorum... eşim öğretmen olduğu için, evde bir sürü kitap var:26:sen çok iyi gidiyorsun maşAllahsevgiler R

Selahattin Dönmez' in metabolizma hızlandıran sıvısı: 1/2 kereviz + yaprakları 1 kase brokoli 1 kase karnabahar Katı meyve sıkacağında sıkılarak günde 2 bardak (500 ml.) içilebilir. Selahattin Dönmez bu küre 3 gün devam edilmesi gerektiğini söyledi.

Merhaba bgapacım Sana da hayırlı ramazanlar canım S serapd Cumhuriyet

Selam canım önerin için teşkkürler ben çalıştığım için böyle oluyor ama akşamları protein ağırlıklı beslnemeye çalışıyorum hoş gerçi eti görmesem hiç aram da hanı evden getirsem kışın soğuk yemek yemek hiçte cazip gelmiyor dışardan yediğim zaman ne kadar yağını süzsemde ağır oluyor zaten bende yıllardır kansızlık var bir çare de yok artık ilaç kullanmaktan nefret eder oldum işte onu yerine kuru üzüm badem yeşilmercimek vs kan yapıcı gıdalar tüketmeye çalışıyorum S serapd Cumhuriyet

Yeni topik açalım, çünkü 3 ayrı günlüğe tekrarlayan şeyleri yazıp laf yetiştirmeye çalışıyoruz. Ben kendi adıma 5 saatte bir yemek yiyebileceğim bir yöntem oluşturmak istiyorum. En azından 7 günün 5 günü bu şekilde geçmeli. Karatay çok iyi bir yöntem, ancak ekmek yemediğimiz için B vitamini alımını destekleyecek buğday ya da bulguru menüde doğru yere oturtmak şart. Şimdilik sabah 1-2 dl. tam buğday ekmeği yeyip diğer öğünleri ekmeksiz devam etmeye çalışacağım. Sizler ne düşünüyorsunuz? Hangi diyeti uygulayacağınızı düşündünüz mü? Tekrar merhaba ben dukan yamaya karar verdimhatırı kalmasın diyeşaka bir yana, o kadar çok diyet denedim ki... dedim gibi dukan kaldı, onu da denemeye düşünüyorum:)yarın atakla başlarım inşAllah. Yeni bir takım oluşturana kadar sizin günlüklerine yazacağımSevgiler Gurbet, nasılsın?özledim sizleri S serapd Cumhuriyet

Merhaba canım, sana kolaylıklar diliyorumbenim menüm iki hafta boyunca aynı olacaksana da mutlu, güzel bir gün dilerim.. gelmişken birşey soracağım:sence, iki hafta da bir 3 günlük atak vücüdümüza fayda mı olur, zarar mı?verdiğim kiloyu bir daha almak istemiyoruuuuuum:18:yoksa sadece kilo veremediğimde vücüdümü şaşırtmak için 3 günlük atak yapıyım mı?senin görüşün benim için önemlisevgileeer S serapd Cumhuriyet

Kahvaltı güzel, peki doydun mu? Ekmek yemediğine göre peyniri biraz daha artırabilirsin. Şimdi çok düşük kalorili beslenirsen, ilerde daha da düşüremeyeceğin için tıkanır kalırsın. Karnın doysun ve 3 saatten önce açlık hissetme... Bu arada dereotu mideye iyi geliyor. Elma ara için iyi bir seçim. Tavuk yanına yeşil salata daha iyi bir seçim olabilirdi. Ne diyorduk; etin yanına bol salata. Alkali kuralını buraya monte edebiliriz. Ara yine çok güzel olmuş, çıkmadan 1 kase çorba içsen iyi olabilirdi. Çok uzun süre aç kalmamış olursun. Reflü olduğu için gece kefir, yoğurt ya da benzeri mayalı gıdalar bize sorun çıkarabilir. Böyle bir durumda benim tercihim 1 bardak ılık su içip uyumak yönünde oluyor. İyi eğlenceler diliyorum, evlenenlere de ömür boyu mutluluklar. Bol bol dans edip oyna şekerim S serapd Cumhuriyet

Bu arada brokoli salatasının tarifi için teşekkürler... büyük ihtimal'le ödemdir sabah:2 haşlanmış yumurta, peynir ara:1 bardak süt az önce:2 haşlanmış yumurta,1 baget ara:1 kase yöğürt yiyeceğim yarından itibaren listemde daha çok yiyecek olacak, bir daha aç kalmayacağım bugün saçmaladım, ama dün dan beri sol kasığımda ağrım var, gece çok sancılandım. geçen hafta doktora gittim, rahimde bir polipim olduğunu öğrendim. önce dopler çekilecek sonra ufak bir amelyatla alınacak. ama iki gündür çok ağrım var. bugün aile hekimine gittim, iğne yaptılar, kuvetli bir ağrı kesici'ymiş. perşembe günü başka doktora gideceğim, devlet hastanesine, bakkalım ne diyecek...

12.03.2013 Menüm: Sabah: 1 bardak su Kahvaltı: 1 dl. kepekli ekmek 25 gr. keçi loru 13 gr. beyaz peynir 1 yumurta 5 zeytin maydanoz, dereotu, nane 2 fincan baharatlı yeşil çay Ara: 800 ml. su Öğle: 1 kase mercimek çorbası Izgara somon Karışık salata (1 tk. nar ekşisi, 1 tk. zeytinyağı) Ara: 500 ml. su Akşam: 1 kase topçata çorbası 1 ad. enginar Ara: Su içmeye devam ederim:) S serapd Cumhuriyet

Boşalttım Sevgicim S serapd Cumhuriyet

Kolay gelsin Bgapacım S serapd Cumhuriyet

200 ml. de doyurmaz zaten :) Aklımın ucundan bile geçirmemiştim 200 ml. yi Kararın için seni tebrik ederim. Evet, hazır ayran. Hatta büyük boy bile olabilir. Ayran içmemizde sakınca yok. S serapd Cumhuriyet

Merhaba Serap1 kilo çabuk verilir:) Ne güzel,2 günlüğüne de olsa yüzmeye fırsatın olacak:)bende Karatay'ı düşünüyorum:)sabahları biraz meyve yenilebilir galiba Önceki

71 kilodayken ben de senin gibi düşünüyordum. Fakat sabah 6.30 da yürüyüşlere başladım ve haftada 500-750 gr. yağ yaktığımı fark ettim. Hem de sadece 30 dk yürüyüş ve 20 dk. lık direnç egzersiziyle. Bence erteleme S serapd Cumhuriyet

Merhaba nasılsın serapd? Bugün 3. gün olmak kaydıyla midemi üşüttüm.. Çok bulanıyor.. Nane-limon, zencefil, papatya, adaçayı içiyorum.. Bugün57 kg gördüm.. Hastalık çok zor.. Hasta olmadan kilo verebilmek dileğiyle.. gulfuren

Hamur işi olmadan olmuyor mu? :) Bence haftada 2 balık, 2 tavuk, 1 kırmızı et, 1 bakliyat, 1 sebze. Hem senin için de kolay olur. Et, balık ya da tavuğu yağsız tava ya da fırına atarsın, o pişerken salatayı yaparsın. 20 dk. da yemek hazır S serapd Cumhuriyet

Lütfen bir daha dile getirme beni utandırıyorsun, asıl uğraş ve emek veren sensin, seniin yanında benim adım bile geçemez. Diğer tarafta bir soru yönelttim lütfen cevaplarmısın? S serapd Cumhuriyet

Merhaba Serap.. Geçmiş olsun.. Ben de aynı şekildeyim.. Çok zor çok.. S serapd Cumhuriyet

Sağ ol canım.. Sana katılıyorum, kararlılıkla bu işin üzerine gitmeliyiz. Evet, daha ince, daha şık girelim yeni yıla S serapd Cumhuriyet

İyi akşamlar Serapcım Bugün oldukça geç girdim... sabah doktora gittim, kanda D vitaminime bakacaktım ama devlet hastanelerde bakılmıyor artık özelde bakarız, ne yapayım?Reglim bugün bitti, yarın Allah izin verirse oruç tutarım:)hala uyuyamıyorum... günde 3-4 saat uykuyla ayakta duruyorum :) aslında duramıyorum Bugün sen hiç girmedin,:44::44:bir yaramazlık yok inşAllah Sevgiler S serapd Cumhuriyet

Merhaba Gülfurencim. Nasılsın? Neler yapıyorsun, umarım hayatında her şey yolundadır canım. Sorma, oturduk bi güzel yedik vallahi. Eşim uyandı, direkt bana dönüp ne yiyeceğimizi sordu. Ben de evdeki alternatifleri sıraladım. Aslında neredeyse hiç dışarıdan yemek yemeyiz ama birden canım istedi deyince, bir de ne yalan söyleyeyim o yorgunluğun üzerine yemek hazırlayacak kadar iyi hissetmedim kendimi, baktım ki yutmuşuz Sağ ol canım benim. Evet oldukça güzel bir gündü. Senin günlerin nasıl geçiyor? Afiyet olsun.. Biz iyiyiz şükür.. Yediklerimizi dengelemeye çalışıyoruz.. Ben kendimi sıkmıyorum ama denge kurmaya çalışıyorum.. Eşim kilo vermek istiyor ona destek oluyorum.. Verecek 3-4 kilom var ve spor yapıp sıkılaşmam lazım.. Ona vaktim kalmıyor.. Alkali suyun tadını beğenmedim.. Eski suyuma geri döndüm.. Karbonatlı içiyorum.. Gece yatarken de sirkeli az da bal koyup içiyorum.. Çocuklar hastaydı Furkanımın hiç eziyeti olmadı ama Emirhanım çok fena.. Abisine çekmemiş.. Dün gece ağlamaktan helak oldu beni de helak etti.. Bugün iyi.. Sana bir şey sormak istiyorum.. Ben tiroid ilacı kulanıyorum.. Doktorum tuz istediğin kadar kullan yasaklamam gerekmiyor dedi.. Araştırmama göre de iyot tiroid için gerekliymiş.. Gelelim soruma himalaya, kaya ve deniz tuzunda iyot var mı?Ben kaya ve deniz tuzu kullanıyorum.. Himalaya tuzu da almayı düşünüyorum.. gulfuren

Merhaba güzel kalpli arkadaşımyoksun Galiba alış-veriştesin, malum, bu gece sahura kalkacağızgüzeller güzeli Ramazan geldi, hoş geldi Ben de az önce eve geldim. Sabah oğlanı psikoloğa götürdüm, sonra alışverişe çıktık. Kendim için yulaf ezmesi, çiğ badem, çiğ fındık, kuru meyveler aldım. Sahurda, dönüşümlü olarak ev müslisi, karatay kahvaltısı yapmayı düşünüyorum, iftarda da çorba, et, sebze. Sence uygun mu?Ramazan öncesi hafif beslenmeye düşünüyordum ya?olmadıolsun, kısmet değilmiş Sporumu da bir şekilde hayatıma sokabilsem iyi olacak Seni çok çok öpüyorumSevgiler

Yine benBugün yürüyüşüm iptal oldu çünkü şehir dışında misafirim varProfesyonal yardım almayı bende düşündüm ama korkuyorum ki diyet bittiğinde gene kilo alacağım:18::18:iki kere profesyonal yardım aldım, iyi bir diyetisyenle çalışmama rağmen diyet bittiğinde kilolar geri geldiburda da çok güzel kilo verdim, ama sen dediğin gibi, insan şımariyor ve kaçamak yapıyorNeyse, hedefime 7-8 kilom kaldı, inşAllah burda, seninle birlikte veririm Sahur:karpuz, ev müslisi İftar:1 kepçe domatesli şehriyeli çorbası, z. yağlı yeşil fasulye, sulu köfte cacik Hayırlı iftarlar S serapd Cumhuriyet

Merhaba Bgapacım. Teşekkür ederim. Ben çalışmıyorum, gerçi ev işi de çalışmak sayılır herhalde Hasta olduğunda kilo artışının sebebi muhtemelen ödemdir. Bu dönemde çoğu kadın gibi canın tatlı isteyecektir. Bu isteği engelleyebilmek için ben protein ağırlıklı beslenmeyi tercih ediyorum. Karbonhidratı da kesmemeye özen gösteriyorum. Şöyle ki; öğle yemeğinde yağsız kıyma, kırmızı soğan, domates ve baharatlarla hazırlanmış sosu haşlanmış kepekli makarna ile karıştırabiliyorum. Tam buğday ya da çavdar ekmeğini her öğünde tüketmeye çalışıyorum. Yine de canım tatlı isterse benim favorim hurma, kuru dut. Yanında ceviz, badem gibi kuru yemişler ile 1 çay bardağı süt tüketiyorum. Bunlar da kesmezse bir defaya mahsus olmak üzere sütlü bir tatlı ya da bu mevsimde az şekerle pişmiş kabak, ayva gibi meyve tatlılarını yiyorum. Ama şunu söylemeden geçemeyeceğim, şeker tıpkı sigara gibi alışkanlık yapan bir madde. Vücudumuza bir faydası da yok. Biraz da aklımıza tatlı geldikçe başka işlerle meşgul olmaya çalışabilir; bal, pekmez gibi doğal şekerlerden yardım alabiliriz. Tüm bu söylediklerime rağmen arada baklavalara, pastalara dayanamadığım da olmuyor değil hani Ertesi gün spor yapmaya ve yediklerimle dengelemeye çalışıyorum. Umarım faydalı olabilirim S serapd Cumhuriyet

Teşekkür ederim canım. Canım bir şey yemek istemiyordu, uydurdum işte :) Ne demek yazarım tabii... Hemen bir sonraki mesajda, geliyor S serapd Cumhuriyet

Günaydın Kızlar. Herkese mutlu, sağlıklı bir hafta diliyorum. Koşuşturma ile geçen bir cumartesi gününün ardından daha sakin, biraz dinlenmeli biraz alış verişli bir pazar günü geçirdik. Yağmurlu günlerde uyanmakta güçlük çekiyorum. Sevgili eşimi kahvaltı ettiremeden gönderdim. Umarım iş yerinde muzır şeylere bulaşmadan güzel bir kahvaltı etmiştir Nedense kendimi aç hissetmiyorum. Ama yine de kahvaltı yapmam gerek. Kalkıp ufak tefek bir şeyler atıştırayım :) S serapd Cumhuriyet

oyy serabım. çok geçmiş olsun. şuan gördüm hastaymışsın. çok geçmiş olsun. nane limon ıhlamur falan iyi gelir. tez zamanda acil şifalar canım S serapd Cumhuriyet

Merhaba :) kilo vermek maraton koşmaya benzer uzun sürer :) S serapd Cumhuriyet

Dikkat et kendine hassas bir bedenin var demek ki. Ben de seni tanıdığım için memnun oldum canım

Bgapacım sen her gün tartıl. Her sabah aç karnına tartılırsan günlük kaçamaklarının ertesi sabaha nasıl yansıdığını görebilirsin. Motivasyonun neden düştü? Evdeki yemeklerden mi; arkadaşlarınla bir aradayken "aman boş ver" den mi? Sıkıntına başka bir çare bulmaya çalışsan? Başka şeylerle ilgilen. Mutfaktan uzak bir odada kendine bir iş yaratabilirsin. Dolabını gözden geçirebilrsin, kitap okuyabilirsin. S serapd Cumhuriyet

Akşam dışarda olmana rağmen çok yememişsin ne güzel :)

Merhaba, yeniden buradayım. Hafta sonu malum yaklaşan yeni yıldan dolayı katılmamız icap eden davetler vardı. Kilo verdiğim için elbiselerimin bol gelebileceği durumunu aklıma bile getirmemişim. Alış veriş, istediğim gibi bir şeyler bulamamak çok zamanımı aldı. Almaya mecburken alış veriş etmekten hoşlanmıyorum. Geniş zamanda gezerken aşık olup bir gün giyerim diyerek alıp dolaba koyarım genellikle. Bir taraftan bunlarla uğraşırken diğer taraftan eve yardıma gelen hanımın minik kızı hastalandı ne yazık ki. Yapılması gereken detay işler vardı, yapıldı :) Bu arada en küçük görümcem geldi, kızında kalıyor. Ama gidip gelmem gerekti; evleri de bize çok uzak. İstanbul trafiği artık dayanılır gibi değil. Saatlerimiz yollarda geçiyor. Kar yağsa da kimse yollara çıkmasa Neyse gelelim asıl mevzuya... Bu kadar davet vs. derken sadece dün sağlıklı sayılabilecek bir menü oluşturabildim. Bu arada kilom 64... Yani kayıp yok, + 100 gr. var. Kendime ciddi bir ceza vereceğim Bugünden itibaren menülerimi yazmaya özen göstereceğim. Önümüzdeki hafta 1 kilo kaybetmiş olmam gerekecek. O yüzden kaçamağa müsaade yok S serapd Cumhuriyet

Cevapladım şekerim S serapd Cumhuriyet

Günaydın Serapcım Dün akşam dondurma yemedim, sadece karpuz yedim+3 hurma+1kuru kayısı Dün hava ne kadar da nemli idi, değil mi?perişan oldumDün düşünüyordum da, geçen ramazanda 82kg geliyordum, şimdi ise 77kgçok büyük bir başarı değil ama yine de daha zayıfım geçen seneye göremillet bir ayda verdiği kiloları ben 1 senedir verebildimneyse, gelelim sahurda yediklerim: Sahur:karpuz, ev müslisi(3 yemek kaşığı yulaf ezmesi,10 fındık,3 badem,2 kuru kayısı,10 kuru yüzüm)tarçın İftar:1 kepçe mercimek çorbası, kavurma, salata, ayran Bugün pazara gideceğim, yürümüş olacağım Sevgiler

18.11.2012 Kahvaltı: 1,5 dl. çavdar ekmeği 45 gr. keçi peyniri 1 zeytin domates, maydanoz, dereotu Ara: 1 kupa süt Öğle: Düz karın salatası (100 gr. tavuk göğüsle) Ara: 1/4 dl. pasta Akşam: 2 yk. piyaz 1/2 dl. ekmek

ne zamandır diyet yapıyorsunuz acaba S serapd Cumhuriyet

Teşekkürler canım. Sen nasılsın? Çocukların nasıl oldular? S serapd Cumhuriyet

günaydın canım güzel bir hafta diliyorum Önceki

Evet canım, öğrenmeye devam Çok güzel, harikasın Tartıldın mı sen bu hafta? S serapd Cumhuriyet

27.12.2012 Menüm: Kahvaltı: 50 gr. omlet 1/2 tost 30 gr. yağsız peynir 15 gr. taze kaşar 1/2 dilim tost ekmeği Domates, biber Öğle: Brokoli, havuç ve brüksel lahanası ile yoğurtlu salata 10 gr. zeytinyağı Akşam: 1 yk. ayva reçeli 1 bardak süt Akşam dışarı çıkmamız gerektiği için yemek yiyecek zamanımız yoktu. Reçeli niye yedim? Evde tatlı aranıyorken gözüme o çarptı S serapd Cumhuriyet

Rica ederim, umarım işine yarar... Afiyet olsun arkadasım brokoliyi çok az pişirip, üzerine az miktarda zeytinyağını sonradan ilave edebiliriz.. Öğleden sonra 1 kase yoğurt ekleyebilirsin. Gün icinde 1 maden suyu, farklı bitkilerin çaylarından tüketebilirsin. Ben genelde yeşil çay tercih ediyorum. Çayımı demlerden icine birkaç karanfil ve bir parça çubuk tacın ekliyorum. Limon dilimi ile muhteşem oluyor. Hatta maden suyunu da limonla içersek daha iyi olabilir. gulfuren

09.01.2013 Menüm: Sabah: 1 Bardak su Kahvaltı: 2 dl. kepekli ekmek 30 gr. taze kaşar ile yapılmış 1 tost 2 kupa baharatlı, sütlü çay 1 tk. bal Öğle: 1 kase mercimek çorbası 75 gr. tavuk ızgara 1 kase mevsim salata Akşam: 1 Kase yuvalama çorbası 1 pors. zeytinyağlı kereviz 2 yk. yoğurt Ara: 1 Portakal 1/4 armut

Mehtap Hanım bu listeyi yayınlamadan önce geçen yıllarda yayınladığı listeye baktım. Orada vermesi gereken kilo 15 kg. ve üzeri ise 2 dl. ekmek, altındaysa 1 dl. ekmek yazıyordu. Ben de 1 dl. yiyeyim dedim ama... Bunu da soralım o zaman . push ; yasemin8085

Teşekkür ederim canım. Ben de sana daha kolay ulaşabileceğim Eşinin yeni işi hayırlı olsun. İnşaallah dilediğin gibi huzurlu bir çalışma ortamı olur. S serapd Cumhuriyet

günaydın canım geçmiş olsun, umarım daha iyisindir R

Günaydın, günlüğün hayırlı olsuninşAllah istediğin kiloya inersin S serapd Cumhuriyet

Merhaba Serapcim, kaçamak yapsan bile az oluyor-50gr. pasta-. Bence çok değilAfiyet olsun S serapd Cumhuriyet

Dün zamansızlıktan menümü yazamadım. 19.12.2012 menüm: Sabah: 1 mandalina 10 badem Kahvaltı: 1 yumurta 50 gram yağsız peynir domates, maydanoz, dereotu, sivri biber 55 gram yufka ekmek Ara: 1 çb sütlü kahve 2 ceviz 4 fındık Akşam: (saat 17. de) 300 gr. haşlanmış kepekli makarna 200 gr. yoğurt Hastalıktan sonra diyet moduna giremedim hala... Kötü bir menü olmuş.

Sevgili arkadaşlarım sağlıklı, mutlu, huzurlu, bolluk ve bereketin herkesin evine uğradığı güzel bir yıl diliyorum

Merhaba Miniğim, hoş geldin Ne demek, başımın üstünde yerin var. Metabolizmalarımız birbirinden çok farklı, fakat sen yine de yaz. Motivasyonunu artmasına yardımcı olmaya çalışırız. Boyun kaç şu anda? Bir diyetisyenle görüşme fırsatın oldu mu ya da olabilir mi? S serapd Cumhuriyet

Ah canım ya çok saol vala çok iyi geldi bu fikir. 2 hafta boyunca haftanın 3 akşamı nöbetçiyim, kara kara düşünüyordum akşamları ne yapacağım diye süper oldu önerin. S serapd Cumhuriyet

Seni anlıyorum. Diyetisyenin verdiği listeler mi bunlar? Hiç 1000 kcal nin altına düştünüz mü? 1000 kcal. yi kaç gün uyguluyordun, yeniden 1250 ye çıktığında kilo alıyor muydun? Stres sebebin diyet mi? Aslında diyet yapmıyoruz ki, sağlıklı beslenmeye çalışıyoruz. Arada kaçamak yaparsak da yeniden sağlıklı beslenmeye geri dönüyoruz. Bu hastalanma döneminde açlık ya da yoksunluk krizine girmenden dolayı farklı bir durum yaşadın. Haftada 2 kez kaçamak öğününde istediğini yesen, sonraki gün dikkat etsen nasıl olur diye düşünüyorum. BU öğünlerden biri öğle, diğeri de başka bir gün akşam olsa? Çok soru sordum bu defa... Sevgiler şeker L lazkizi34

Merhaba Serap abla. Ben 16 yaşındayım ve 70,5 kiloyum. Bu gece tüm topiği okudum ve ilgimi çeken çok şey oldu. Enerjin çok iyi geldi bana:))Eğer iznin olursa yediklerimi buraya yazmak senden yardım almak istiyorum. Beni kabul eder misin? S serapd Cumhuriyet

tebrik ederim, ben de kilo vermeye çalışanlardanım, aynı şekilde evlendikten sonra kilo aldım, evlilik bize yaradı demek 4 kilo verdim ve sizin bayramda olmayı planladığınız kilo da benim hayalim, yani 63 =) e tabi gönül ister 60 olsun. kilo verebildiğimi fark edince, ben niyeti bozdum açıkçası, son 2 haftadır pek uymuyorum. (son 10 gün uymama rağmen 1,3 kg verdiğimi görünce, yüz buldum maalesef) bayrama güzel haber alırız umarım. S serapd Cumhuriyet

Bu akşam yiyeceğimiz yemekleri hazır sayılır. Zeytinyağlı enginar ve yoğurtlu soslu karnabahar-közlenmiş paprika salatası. Yoğurtlu soslu sebze salatası: 1 ad. karnabahar 3-4 ad. közlenmiş kırmızı biber 2 sb. yoğurt 2-3 diş sarımsak 2 yk. zeytinyağı 1 yk. pul biber Karnabaharı buharda az pişiriyoruz. Kırmızı biberleri közleyip kabuklarını soyuyoruz. Sebzeleri derin bir kaseye gelişi güzel koyup üzerine sarımsaklı yoğurt döküyoruz. 2 yk. zeytinyağını ısıtıp pul biberi ilave ediyoruz. Kızarınca yoğurdun üzerine döküyoruz.

Merhaba Serapd Şu ara öğün meselesi aklıma çok takılıyor... Karatay hoca önermiyor, bunun da sebebi sık sık ara öğün yemelerin sonucu kanda insulin hormonu giderek yukselmesidir... insulin ve leptin direnci olan kişiler sık sık acıkır.. ama ara öğün yapılmayınca kilo da verilmiyor.. bu işin içinden çıkamadım... ara öğün olsun mu, olmasın mı?bir de Ayşegül hoca diyor ki hızlı kilo vermek isteyen akşam yemeğini yemesin. Bunu da denedim, günde iki öğün yaptım, akşam yemeğimi yemedim iki hafta boyunca. İlk hafta 1 kilo verdim, ikinci hafta yarım kilo... spor da yaptığım halde... iki kere diyetisyenden yardım alarak güzel kilo verdim,6 öğün yiyerek, ama her iki seferde verdiğim kiloları geri aldımbu yüzden şimdi o kadar inatlaşıyorum ara öğün yapmamak için... yapsam belki yine veririm, ama korkuyorum, verdikten sonra ya tekrar geri alırsam... Gülferen arkadaşımız da dediği gibi sen bu konuda daha bilinçlisin, acaba önerin ne?sen ne düşünüyorsun bu konuda?menülerin güzel, spor da yapıyorsun, tebrikler S serapd Cumhuriyet

Merhaba kızlar.. Önce iki gündür neden burayı ihmal ettiğimi açıklayayım, sonra 2 günlük menümü yazacağım. Dün öğleden sonra kendimi hiç iyi hissetmedim. Boğazıma sanki kedi atmışlar da tırmalayarak aşağıya kadar inmiş gibiydi... Uzandım, yattım akşama kadar. Ne yemek yaptım ne de evle ilgilendim. Ama bu dinlenme bana iyi geldi. Kitap, dergi okudum. Güzel televizyon programları seyrettim ve benim için yeni olan şeyler öğrendim. Öğrendiklerimi sonra size de anlatacağım. Bugüne gelince... Bugün temizlik günüydü, zaten temizlik günlerinde ilk hedefim evden kaçmak Geçenlerde yalan dünya da eylem karakteri şöyle diyordu: ev işi çocuğun olsa yine de sevilmez Aynen katılıyorum, sevmiyorum gerçekten yaaaa... Neyse konuyu dağıtmayayım. Kaçma planı yapmama gerek kalmadı. Eltim ve kayın biraderim geleceği için havalimanına onları almaya gitmem gerekiyordu. Gittim onları aldım, İstanbul trafiğinde muhteşem geçen zamandan sonra eşimin yanına ulaştık. Neyse ki damatları da oraya geldi, alıp oradan kendi evine götürdü. Tabii bu yoğun trafikte git gel derken sabah kahvaltıdan sonra yemek yiyemedim. Akşam 17 gibi atıştırma yapabildim. Bu mevzuyu da menümü yazarken işleyeceğim Sonrasında uzun zamandır euroflora ya gitmek istiyordum. Hazır kağıthanedeyken oraya da uğrayayım dedim. Soğan sarımsak için şık bir sepet, bir de salona 5 i bir arada fotoğraf çerçevesi aldım. Alakasız şeyler di mi? Sonra da eve dönmek için yola çıktım, 20 dk. lık yolu 1 saate geldim. Aç değilim ama mecbur olduğum için önceden hazırladığım balığı fırına attım ve nihayet bilgisayarımı açıp başına oturdum... 2 günlük menüm az sonra Önceki

Merhaba Serap Bugünün menüsü dünkü ile hemen hemen aynı, bugün de 1 saat yürüdüm Sevgileer... S serapd Cumhuriyet

Merhaba Dallidacım Evet, çok az yemişsin. Günün güzel geçmesini dilerim Günler uzun, sahurda yeteri kadar yememiz lazım şeker, sanırım alışırsın. Bence menün gayet güzel. Hem kaliteli protein kaynağı var hem de hafif. Afiyet olsun Allah herkesin, ibadetini, dualarını kabul etsin S serapd Cumhuriyet

Merhaba, mesajınızı henüz gördüm. Teşekkür ederim, siz nasılsınız? S serapd Cumhuriyet

Merhaba serap? Nasılsın? Ben ara ara uğrayıp sizi ziyaret edeceğim.. Şimdiden sana iyi bayramlar diliyorum.. Veeee afiyettt olsun.. S serapd Cumhuriyet

09.12.2012 Menüm: Kahvaltı: 2 yk. yumurta salatası 2 dl. İzmir tulumu 5 yk. süt kaymağı yufka ekmek Öğle: 100 gr. kabak tatlısı 3 ceviz Akşam: tavuk ızgara salata 4 yk. erişte Ara: 1/2 pors. panna cotta . push ; S serapd Cumhuriyet

tesekkür ederim serapcim bende senin bayramini kutlarim. daha nice bayramlara hepberaber incecik girelim insallah S serapd Cumhuriyet

günaydin serap nasilsin?

1 akşam kaçamak olabilir. Kilo vermende sorun çıkarmaz canım. Yeni eviniz hayırlı olsun. Size uğur getirsin, bereketi bol olsun inşaallah Önceki

evet, pazartesi günü tartı günüm Bu arada karbonhidrat -hormonlar ilişkisi çok ilginç Bende bugün birşey okudum:Üzerinize giydiğiniz zaman fermuarını kapanmayan bir pantolon bulun ve her cuma günü onu deneyin. Cuma günü olmasının sebebi hafta sonunu kaçamaklara engel olmak ve diyete daha sıkı sarılmak..

Verdiğiniz kilolar için sizleri tebrik ediyoruuuumm Düz karın salatasını hala denemedim ama en kısa zamanda yapmaya çalışacağım. Umarım beni de bu kadar tok tutar S serapd Cumhuriyet

Merhaba Serapselam vermek istedim

Tavsiye ederim, çok lezzetli bir salata oldu.

İyi akşamlar Serap Ben bugün da hep atıştırdım... acayıp rahatsız oldum. Yarın dan itibaren eski düzenime dönmeye çalışacağımBu gidişle pazartesi tartılamam:18::18:İnşAllah sen benden daha iyi durumdasın SevgilerGüzel bir hafta sonu geçirmen dileği ile... Önceki

Günaydın Kızlar... herkese güzel, mutlu bir gün diliyorum... Dün yazdığım menüde akşam öğünüm yine değişti. Bu ara yemek yemek istemiyorum. O yüzden akşam yemeğinde 1 kase yoğurt yedim. Gece de 1 kupa süt içtim. İştahımı neden kaybettiğimi bilmiyorum. Bugün tüm gün dışarıda olacağım. Bakalım ne zaman acıkırım..

25.12.2012 Menüm: Kahvaltı: 1 kupa süt 1 elma Ara: 2,5 ceviz 2 badem Öğle: 1 kase sebze çorbası 1 kase yoğurt 1 kase salata Ara: 1 kupa yeşil çay 2 hurma Akşam: 1/2 kase etsiz yuvalama çorbası 1/2 pors. ev yapımı fajita Mevsim salata Ev Yapımı Fajita: Yağsız kuzu eti 2 kuru soğan 5-6 diş sarımsak 1 kapya biber 3 sivri biber Kuzu etini hızlı pişiriciye koyup 1 yk. zeytin yağı ile iyice kavurduktan sonra jülyen doğranmış kuru soğan ve biberlerle kabaca doğranmış sarımsakları ilave edip kavurmaya devam ediyoruz. Soğan ve biberlerin tam pişmesine gerek yok, etin iyi pişmesi yeterli.

Önceki

Her sabah kahvaltımda tarçın ve karanfille demlenmiş 2 fincan yeşil çay içiyorum. Öğle yemeğimden 1 saat kadar sonra 1 fincan daha... Yeterince tarçın tükettiğimi düşünüyorum, ayrıca kahvaltıda ekmek de tüketiyorum. Hiç açlık da çekmiyorum. Fakat buna rağmen canım tatlı yemek istiyor. Tok bile olsam o tatlıyı yiyebilirim :26: Anlamadım neden olduğunu... Bir de çikolata yedim, başka bir şey yokmuş gibi O da migrenimi tetikledi, iyi mi Kendimi kitap okumaya vereyim dedim, o da olmadı. Bakalım ne olacak bu halim :18: S serapd Cumhuriyet

30.12.2012 Menüm: Kahvaltı: 40 gr. Omlet 45 gr. yufka ekmek 30 gr. ezine peyniri 1 tk. ayva reçeli 1 yk. tahin-pekmez domates, maydanoz, dereotu Ara: 1 Türk kahvesi Akşam: 1,5 lahmacun 2 bardak ayran maydanoz, köz patlıcan, turp, nane Ara: 1/2 kase kavrulmamış Antep fıstığı S serapd Cumhuriyet

Bugün yemek yapmaya vaktim olmadı. O yüzden sağlıklı bir akşam yemeği yemedim. Menüm şöyle: Sabah: 2 bardak su Kahvaltı: 2 yumurta 20 gr. yağsız peynir 2 ceviz maydanoz nane 2 fincan tarçınlı karanfilli yeşil çay Ara: Sade Türk kahvesi Ara: 1 kutu probiyotik yoğurt 1 ceviz Öğle: Kıymadan yağ ilavesiz kavurma Mevsim salata (1 tk. zeytinyağı ile) Ara: 1 hurma 1 ceviz 1 kupa tarçınlı karanfilli yeşil çay Akşam: 1/2 gevrek 20 gr yağsız peynir 1 kupa laktozsuz süt

Tamam, ben de pzt. tartılayım. Beraber bildirim yapmış oluruz. Evet yaaa, sorma. Çikolatanın seratonin salgılattığını biliyordum da, makarnanın da aynı şeyi yaptığını 40 yıl düşünsem aklıma getirmezdim :)) Başımıza ne geliyorsa ilkel benliğimizi yüzünden geliyor S serapd Cumhuriyet

Tabuleyi bende yaparım, suriyeli bir arkadaşımdan öğrenmiştim. Benim tarifimde domates ve salatalıkta var. Bende karatayı düşünüyorum, fakat metebolizma hızım şifa orucu yüzünden düştü.1 hafta çoköğünle hızlandırmak itiyorum, ya da başka fikrin var mı?Aslında 5 kg kadar vermiştim, fakat yemeye başlayınca haliyle 2kg hemen fark oldu. Şu anda 3 kg vermiş görünüyorum, kendimi de daha dinç hissediyorum. Dalida hala bağlanamamış... Bugün mesaj atmış Gurbete, sana ve Blackeea'ya elamı var.

Bugün hic de istediğim gibi geçmedi. Öğle saatlerinde randevuma yetişmek için evden çıktım. Saat 13 de olan randevum, plansız insanların yüzünden 14.15 e sarktı. Sinir küpü oldum. İsimi bitirip esimin yanına geçtiğimde saat 15 olmuştu. Bu arada randevuma giderken yanıma aldığım kuru meyve ve cevizimden atıştırdım. Esimin yanına gittiğimde de sevgili görümcemin yaptırıp gönderdiği ev ekmeklerini, peynir ve domatesi görünce tabi ki yedim. İyi ki de yetmişim çünkü su anda hala diş hekimimizin kliniğinde esimin tedavisinin bitmesini bekliyorum. Umarım makul bir seyler yiyip eve oyle geceriz.

Kizlar bisey soruca, cevap verirseniz cidden cok sevinirim ben onbes gundur diyet yapiyorum 62 kiloydum pazartesi 58 kiloydum.. bu hafta kilo veremedim sizce niye olabilir hatta sabah kalktim nerdeyse 59 olmusum bu duruma anlam veremedim cok az yiyorum ac dolasiyorum niye boyle oluyo ne yapmam lazim arami versem bugun

Merhaba sevgili arkadaşlarım Neredeyse 1 haftadır yazamıyordum. Yılbaşı ertesi çok uzaklarda mecburi görevini yapan yeğenimiz ve eşi buraya geldiler. Çocuklar alıştıkları hayattan uzun bir süre uzak kalmanın açlığı ile dolu dolu bir hafta geçirmek isteyince bana da yardımcı olmak düştü:) İstanbul' un altını üstüne getirdik diyebilirim. Bol gezinti ve alışverişe eşlik eden bol yemekle geçti günlerimiz. Gelelim sadede 63.7- 64 arası gidip gelen kilom bu sabah itibarı ile 65 olmuş. Afiyetle yediğim yemek ve tatlıların acısını çıkarmak üzere bugün beslenme düzenime geri dönmeye çalıştım. Sağlıklı beslenmeye geri dönüşümün ilk gününde çok başarılı olduğumu söyleyemem, ama bir kaç gün içinde düzenime kavuşacağıma inanıyorum. S serapd Cumhuriyet

Merhaba Serap, sıkma canını, arada bu şekilde kaçamaklar olur... ben dün başlayamadım, ama bugün den itibaren 7 gün sadece protein tüketeceğim. sabah tartıldım, 81,9 kilo... bakalım 1 hafta sonra ne olacak.. S serapd Cumhuriyet

Benim cevabım senin cevabın içinde karışmış Önceki

Bugün menüm: Kahvaltı: 1 yumurta 60 gr yağsız peynir domates maydanoz, nane, dereotu Öğle: Tavuk sote Mevsim salata 1 hurma Akşam: 3 yk. Bamya yemeği 4 yk. yoğurtlu kereviz kıvırcık salata 1 ince dilim meyveli pasta yemesem iyiydi ama dayanamadım, sabah erkenden spora... gulfuren

Merhaba Serapcığım, günlüğüne döndün:)ben ancak gelebildim, ama eski yerimize kimseyi bulamadımhayırlısı olsun, ne diyelim... sen D vitaminini içiyor musun, yoksa kalçadan vuruluyorsun?karatay hoca kalçadan vurulmasını gerektiğini diyor, ama eczaneci içilecek diyor:)4-5 ay önce bende almıştım, suya karıştırdım, içtim.. seni çok öpüyorum, kendine iyi bak S serapd Cumhuriyet

Merhaba Serap, bugün 2. günüm ve listemi olduğu gibi uyguluyorum. Dün meyve çayı da aldım, içiyorum. Bu gidişle çay tiryakisi olacağımben kahveyi çok içiyorum, çay la aram yoktu birkaç gün önceye kadarsevgiler Önceki

Kurban Bayramınız mübarek olsun Serapcığım...:119::119.:119: gulfuren

Merhaba canım

Günaydın SerapcığımGüzel bir hafta sonu dilerim Ramazan'a az kaldıkilo almadan atlatırız inşAllahTatlı yemeyi pek sevmem, ama Ramazanda saldırıyorumBugün, yarın ve pazartesi hafif ve protein ağırlıklı beslenmeyi düşünüyorum:)bir nevi hazırlık anlayacağınıSevgiler S serapd Cumhuriyet

ASLINDA BANA GÖRE BIZ KADINLAR DIYET YAPACAM DEDIGIMIZ ZAMAN BIRDEN DIYET PSIKOLOJISINE GIRIP hizli kilo vermek adina birden azaltiyoruz yemeyi, sonrasinda en fazla bir kac gün dayaniyoruz ve hemen sonra saldiriyoruz herseye. onun yerine haftada bir kilo verecegimiz saglikli örnek diyetler vr 1500- 1600 kalorilik. onlari uygulasak hem ac kalmadan hemde düzenli ama emin adimlarla kilo veririz. öyle saniyorumki geride almayiz. ben artik onun suyu, yok bu bitki cayi, yok su diyeti, sok diyet felan ypmayacagim. 1600 kalorilik diyet demiorum beslenme programini uygulamayi düsünüyorum. S serapd Cumhuriyet

Güzel olmuş, fakat öğle ve akşam yediklerinin birbirinden farklı olması gerekiyor diye biliyorum ama. Kitap varsa bir göz at istersen. Ben beğendim, afiyet olsun şekerim Evdeyim bugün ve yarın. Hastalandım bu ay çok sancım var. Bir yere çıkacak durumda değilim, olsam yine çıkardım herhalde Sevgiler benden sana

başaracaksın tabi bizlerden uzun süre ayrılma olur mu bak ne güzel hedifene çok çok az kaldı canım kolay gelsin merak ettim akşama ne yemek yapacağını . push ; S serapd Cumhuriyet

Merhaba canım, bende seni görmekten mutlu oldumHayırlı ramazanlar!

Günaydın Kızlar.. Herkese mutlu, güzel bir hafta diliyorum. Bu sabah büyük bir enerjiyle uyandım. Eşimi işine gönderdim, evimi topladım, oğlumu sınava uğurladım... Bir de Mevsimlerden Roma' ya uğradım. Amacım annemi ve eşimi bu siteye kaydetmekti. Fakat gördüm ki BKİ 25 ve altında olan bir çok kişinin de başvurduğunu görünce ben de başvurayım dedim. Bugün 14. Ocak.2013, yaklaşık 1000 kişilik grupla birlikte diyet başlangıç günü. Başlangıç Kilom: 64.5 Bakalım ben ve ailem için nasıl bir sonuç ortaya çıkacak... S serapd Cumhuriyet

merhabalar en sonunda içime sinen bir yer buldum. benide aranıza alır mısınız? 39 yaşında ev hanımı 9 yaşında 1 kızım var.153 boy 82kgyim şimdilik. hikayem uzunnn. yani zayıf çocukluk,45-55kg gençlik. evlendim kilolarda başladı.70kg hamilelik başladı.9 kg aldım 9 ayda.79 ile doğuma gittim. ama doğumdan 1 ay sonra iştah iyice açıldı. kısa sürede 85 oldum. sonra kendimi kontrole çalıştım 72 ye kadar indim. kızım okula başlamıştı. onu götür getir derken faydası olmuştu heraldee.(2009yılı)sonra 77 oldum tekrar. aslında bu kilo alış sebeplerimde hep sigara vardı. bırakmak istiyordum. çok yiyordum böylece kilo alıyordum. tekrarbaşlıyordum kilolarda gidiyordu hemen. en son 2011de doktor destekli bıraktım. ilk1 ayda 5 kg de verdim hatta.73kg oldum. sonra yine gelsin kilolar85-86kg oldum geçtiğimiz yaz.9 lu bitki çayıyla 80 e indim.1 ay denemiştim bu çayı. ara verdim sonra diyetisyene gittim aynen anlattım hikayemi. elime 1600 kalorilik listeyi tutuşturdu.5-6hafta sonra gel bakalım dedi. listeye uyamadığım için gitmedim. aburcuburum yoktur. tek sorunum yemeği vede ekmeği fazla yiyorum. çikolata cips kola gibi şeyleri aramam sevmemde. kahve şekersiz severim. çayı ise bi çimdik şeker katarım demli içerim ama şeker tadı olursa içemem o şekilde yani. meyveyi çok yer vede severim. sebze hertürlü yapılır. ama yağ çok kullanmam. balık ağırlıklı et türleri tüketiriz bol boll. bunları yazıyorumki ben i azcok değerlendirin diye. kızım olduğu için çokk daha önem veriyorum yemek işlerine. mutlaka kahvaltı yapılır evde. akşam 7 de akşam yemeği yenmiş olur büyük çoğunlukla. kızım boyu uzun kilosu düşük. kilo aldıramıyorum bi türlü. bense veremiyorum. eşimde kilolu sayılır ama ben kadar yok onun kilosu. şimdiden teşekkürler. S serapd Cumhuriyet

Günaydın Serap, seni tebrik ederimsenin adına çok mutlu oldum:13: S serapd Cumhuriyet

Merhaba Blacksea, hoş geldin. Evladını Allah bağışlasın :109: Yaşlarımız aynı sayılır. Biz yaştakiler için zaman biraz daha daralıyor. 40 tan sonra metabolizma hızımız yavaşlıyor. Bedenimize iyi bakıp sağlıklı beslenerek ve spor yaparak 40 yaşında bu değişimi yaşamayı ertelemek de bizim elimizde. Başarmamamız için de hiç bir sebep yok. Öncelikle bize engel olan fizyolojik ve psikolojik sebepleri tespit etmemiz gerekli. Diyetisyene gittiğine göre biyokimyasal testlerin yapılmış olmalı. Tespit edilmiş bir hastalığın var mı? İnsülin direnci, tiroidle ilgili rahatsızlıklar, karaciğer, kalp ya da başka bir sistem bozukluğu...? Diğer sorum da şu: Diyetisyenin verdiği listeyi neden uygulamadın? Anladığım kadarıyla fazla yemek tüketiyorsun. Kısıtlamalardan hoşlanmadığın için, sana özel yazılmış bir liste olmadığını bahane edip uygulamadın... Kabul etmek gerekir ki yaş ilerledikçe eskisi gibi yemeye devam etmemiz bize bel çevresinde yağ olarak geri dönüyor. O halde bazı kısıtlamalara gitmek şart. Biz yaşam tarzımızı değiştirerek yeni yaşımıza uygun, sağlıklı beslenmeyi uygulamaya çalışıyoruz. Elbette kaçamaklarımız oluyor, ardından dengelemeye çalışıyoruz. Bir gün bozunca amaaaan gitti işte deyip bırakmıyoruz. Günlük menülerini yazarsan biz de yorum yapıp elimizden geldiğince yardımcı olmaya çalışırız.. Tekrar hoş geldin R

Günaydın canım, nasıl oldun? S sevgi-liebe

Çok teşekkür ederim Melekcim Hayır diyetisyen değilim, biyoloğum. Anabilim dalım ve çalışma alanım dolayısıyla insan metabolizması hakkında fikrim var. Beslenme konusuna gelince, hep okuyorum- araştırıyorum. Umarım yanıltıcı olmam. Zarar vermek en büyük endişem aslında... Canım benim iyi ki sizler de varsınız S serapd Cumhuriyet

meraba adaşım bu yolda sana çok çok başarılar diliyorum iradeli ol ve kiloları verr :)

Tekrar hoş geldin canım. Bayağı yoğun yaşamışın, kahraman arkadaşım. Artık başlangıç yapalım, ben 7 günlük su orucu yaptım. Artık bir şeye karar verelim bence de, Gurbetin dediği gibi... S serapd Cumhuriyet

23.01.2013 Menüm: Sabah: 1 bardak su Kahvaltı: 2 dl. tam buğday ekmeği 30 gr. lor peyniri 6 zeytin 20 gr. ayva reçeli domates, maydanoz, dereotu, fesleğen, pul biber,1 tk. z. yağı Ara: 1 elma 3 ceviz Öğle: 1 kase mercimek çorbası 3 köfte 1 kase salata 1 dl. ekmek Ara: 1 dl. kek 1 fincan baharatlı yeşil çay Akşam: 5 badem 1 madlen bitter Çok toktum yemek yiyemedim S serapd Cumhuriyet

damak tadıma uymadı faydalı olduğu için yemek lazım diye düşünüyorum evdekiler çiğ halini sevmiyor az yağ ile soteleyip yapıyorum harika oluyo S serapd Cumhuriyet

Merhaba Serap İki gündür saldım kendimibiraz can sıkıntısından, biraz reglı dan dolayı... ama toparlamaya çalışıyorumuyku düzenim bozuldu, hep yorgunum:)gündüzleri uyumak da istemiyorumsersem sersem dolaşıyorum evdeperşembe günü tekrar oruç tutmaya başlarım inşAllah... Sevgiler S serapd Cumhuriyet

Ne güzel dilekler bunlar :) Ah ablacım, 3 4 ay sonra sana önce-sonra fotoğraflarımı göndersem keşke de sen mutlu olsan, ne güzel olurdu :) S serapd Cumhuriyet

Merhaba Serap, bugün dan itibaren diyetime devam ediyorum. Hedefim yılbaşında 75 kg olmak. Hedefim biraz yüksek olduğunu biliyorum, ama 24 gün böyunca, her gün 3-4saat spor yapmayı düşünüyorum. Dün geçmişi biraz okudum ve fark ettim ki çok rahat davranmışım. Başarmak için biraz dişimi sıkacağım Sevgiler S serapd Cumhuriyet

Günaydın sevgili arkadaşlarım Geç de olsa yazabildim nihayet. Geçen hafta çarşamba günü evime geldim. Aynı gün alt komşumun evine girmeye çalışan hırsızı kovalayarak günün kahramanı oldum Ne yalan söyleyeyim baya stresli işmiş hırsız kovalamak. Sonrasında gelen giden, polis, komşu vs. şeklinde geçti. Sonraki günlerde evi biraz toparladım. Cumartesi misafir ağırladık. Derken hafta bitti. Bu sabahtan itibaren daha düzenli girmeyi istiyorum, Allah izin verirse.. Bu sabah itibarı ile 65.2 kg. tartıldım. Diyete başlıyorum. Bu arada davet etmem gereken misafirlerim de var, ama yapacak bir şey yok. Misafirime ikram edip kendim yemeyeceğim. Kahvaltım: 1 kase yoğurt 1 dl. tam buğday ekmeği

İnşAllah bu son diyetim olursenin de zamanını aldım, tekrar teşekkürler... Sana da kolay gelsin

Bir an evvel kendimiz için bir şeyler yapmaya başlayalım... Kin, nefret, hırs, öfke ve intikam duygularını bir kenara bırakıp huzur içinde yaşayıp, bolluk ve bereket için dua edeceğiz. Allah' ın bize verdiği bu bedeni ve bu hayatı doğru değerlendireceğiz. Sevmeyi öğreneceğiz. Yaradan' ın aşkı için yaratılan her şeye saygı duyarak yaşamımıza devam edeceğiz... Bedenimize sağlık verecek, doğru besinleri seçerek işe başlayacağız. Karaciğerimizi, midemizi, cildimizi memnun edecek yiyecekleri yiyeceğiz. Günlük ve haftalık cilt bakımlarımızı düzenli yapacağız. Sporu ihmal etmeyeceğiz. Aynı zamanda ruhumuzu besleyip terbiye etmek için güzel kitaplar okuyacağız. Aslında hayat çok basit kuralları olan bir olgu iken biz insanlar karmaşıklaştırıp zorlaştırıyoruz. Daha basit yaşayıp, daha çok yardımcı olabileceğimiz yeni başlangıç için her gün yeni bir fırsatımız var. Anlayıp, doğru başlamak için Allah hepimize yardımcı olsun

Her zaman söylüyorum sen bu konuları iyice araştırmışsın ve kendinde bir denge kurmuşsun.. O yüzden fikirlerine saygı duyuyorum.. Bu arada söylediklerine katılıyorum.. Hiç bir şeyi abarmamak lazım. Kendine göre beslenmek en güzeli.. Benim tansiyonum hep düşüktür ve ben bu noktayı atladım.. Neyse daha kötü olmadan farkına vardım.. Midemi üşüttüğümü sandım ama meğer tansiyonum düşmüş.. Şükür iyiyim.. Yaşam şeklim kızlığımdan beri bu şekilde.. Eşimde gece çalıştığı için düzenimiz böyle geldi böyle gidiyor.. Küçük oğlum Emirhan'dan önce saat beşe kadar eşimin gelişini beklerdim.. Bebek olunca artık onu yapamıyorum.. Ben bütün işlerimi eşim gittikten sonra yapabiliyorum. O yüzden uyku saatimde geç oluyor.. Bu arada maşallah bu hafta küçük kaçamakların haricinde menünü çok güzel oturttun.. Sabah sporunu yapmalısın bu sefer giden 200 gramdan fazla olsun.. gulfuren

Teşekkürlergerçekten güzel bir gün... Teşekkürler! Bende bir daha 8 li rakamları görmek istemiyorumşimdi hedefim 75 kg olmak... göbeğim geldi gibi gitti gulfuren

Ben dukanı çok uzun süre yapmadım canım 2 hafta kadar yaptım. Atağı da 2 gün tuttum sadece. 1+1 yaptığım için de bir gün saf protein bir gün protein +sebze oldu, genelde de sebzeyi bol tuttum. Normal beslenmeye geçerken de uzun bir süre ekmeği arada yedim. Dolayısıyla kilo almadım. Zaten günlük öğün planlarımda da protein+sebze ile gidiyorum. Senin geri aldığını sandığın kilo aslında kaybettiğin su. Bedenin kaybettiği suyu geri kazanmaya çalışıyordu. Zor kilo vermenle ilgili aslında daha önce yazdım ama muhtemelen gözünden kaçtı. Tiroid ve insülin direnci testlerini tekrarlamanda fayda olabilir. Yeni yılda yeni kilonu öğrenmek için sabırsızlanıyorum. Güzel bir sonuç alacağından eminim canım S serapd Cumhuriyet

gülfuren hanım, yememek insanı zayıflatmaz. yedikten sonra yatmaksa kilo aldırır. iştahınız olmayabilir, o zaman salatalık yiyebilirsiniz, meyve olur, yağsız söğüş olur. maksat vücuda yiyecek geliyor, problem yok msjını vermek. yemek gelmiyor sandığında, metabolizma yavaşlıyor ve yağı depolayıp, depodaki yağı da kullanmıyor. geçmiş olsun bu arada. S serapd Cumhuriyet

Dallidacım hastalnınca böyle oluyor. Bir de problem şu: sen neredeyse hiç ekmek-makarna türü şeyler yemiyorsun. Hastalanınca öğle öğününde hiç olmazsa buğday türevi tüketsen yanında kaliteli yağsız bir proteinle böyle olmayabilirdi. Ben de aynı hatayı yapıyorum, hastalanınca da börek tepsisinin içine girmek istiyor canım : Dallidacım seninle ilgilenemedim kaç gündür. Sen bugün yemediysen yarın öğle yemeğinde domates soslu makarna ve yanında yoğurt yesene. Vallahi sorma ben fena durumdayım bol bol tost, ekmek arası yedim. Bu hafta halledelim şu işi şekerim. Öpüyrum Merhaba Serap, uzun süredir böyle birşey yaşamadım... resmen açlık krizleri geçirdim.. Yediğimde de doymak bilmedim. Bu nasıl birşey anlamadım:26:. Yarın önerdiğin gibi makarna yiyeceğim, yanında da yoğurt.. Sen çok yoğunsun, Allah kolaylık versinHem eşine hem eltine çok geçmiş olsunSevgiler...

Geçmiş olsun. Bol sıvı alabilirsin, ilaç ya da antibiyotik genellikle işe yaramıyor. C vitamini takviyesi, ıhlamur, zencefil- karanfil çayları işine yarayabilir. Hatta kendi özel tarifimi vereyim: Ihlamur, elma ve karanfili kaynatıp altını kapattıktan sonra bir kaç dal adaçayı ve 1 çubuk tarçın ilave edip, bol limonla içiyoruz. Çok ciddi dekonjestan etkisi var. Bu bitki ve baharatlarla ilgili alerji sorunu yaşamıyorsan deneyebilirsin. Diyetine gelince sen bilirsin, öyle planladıysan öyle devam et. Sen sorduğun için fikrimi söyledim. 85 kiloya geldiğimizde 90 lı kilolardaki kadar yiyemeyiz. Kilo azaldıkça günlük kalori ihtiyacı da oransal olarak azalır, metabolizma hızı da düşer. Kilo vermemiz durduğunda aldığımız kaloriyi bir miktar azaltmamız gerekiyor demektir. Listeni kalori hesabını yaparak düzenleyebilirsin. Günlük 1000 kcal. nin altına düşmememiz gerekir, bu sağlıklı beslenme için en alt sınır olarak kabul edilir. Söylediğin gibi kilo verince tüm bahsettiğin rahatsızlıklar hafifliyor. Yönteminin işe yaramasını umuyorum. Tekrar geçmiş olsun. Önceki

Hııım, anladım. Oysa o dönemlerde çok su içtim:26:amaaan, neyse, geçmişte kaldıayın 3ünde doktordan randevu aldım, gideceğim. Geçenlerde tv de dr. Kubilay Gürkan vardı, zayıflamadan önce homa testi, insulin, t3, t4, tsh ve hba1?bundan emin değilim, eksik yazmıştımyaptırın. Homa testi ilk defa duyudum:26::26:eksik yazdığım tahlil ne olabilir?inşAllah hep birlikte kilo veririz

Günaydın Herkese sağlıklı, mutlu, güzel bir gün diliyorum

evimi taşıyosun canım. Allah yardımcın olsun.3 kilo belki az ama devamı gelir inşallah. yavaş gitmesi daha kalıcı olmasını sağlayabilir belki. R

Teşekkür ederim. Ben de seni tebrik ederim Çok güzel kilo vermişssin Çok doğru söylüyorsun. Son zamanlarda çok da dikkat etmiyorum ne yalan söyleyeyim. Sabit durumdayım. Ne alıyorum, ne veriyorum bu menülerle. Kan grubuma göre bir liste var, Can Boğazdan Çıkar diye bir kitapta, o listede sindirim durumuna göre besinleri kırmızı, sarı ve yeşil diye sıralanmış. Listede yeşil görünenleri tercih etmeye çalışıyorum. Mesela fındık sarı, ceviz ve badem yeşil. Brokoli yeşil, karnabahar kırmızı gibi. Günde genelde 3 öğün yiyorum. Bazen 4, öğleden sonra açlık hissedersem atıştırmalık yapıyorum. Yoksa yemiyorum.

Hadi bakalım, hayırlısı olur inşaallah. Allah tüm şifa bekleyenlere yardımcı olsun

Evet, evet. Doğru söylüyorsun; mecbur kalmadıkça içmemende fayda var S serapd Cumhuriyet

allah yardımcın olsun canım. hastalarada bol bol şifa inşallah . push ;

Afiyet olsun canım. Bir ara bir yerlerde okumuştum, kereviz ne kadar pişerse pişsin içindeki antioksidanlar değerini kaybetmiyormuş. Yani istediğimiz gibi pişirebiliriz Ege bölgesinde kuzu eti ile terbiyeli bir şekilde de pişirilir. İstersen tarifini yazarım S serapd Cumhuriyet

Merhaba Dallidacım Evet, çok heyecanlıyım. Ramazan ayı herkesin evine bollukla, bereketle ve sevinçle gelsin inşaallah Kan şekerimiz düşüyor ya, o yüzden saldırıyoruz. Anneannemin ramazanda nasıl yediğini hatırlıyorum. Ya çorba içerdi ya da zeytin, peynir, reçelle küçük bir atıştırma. Sonra akşam namazını kılardı. Tekrar masaya döndüğünde küçük bir tabak yemek yerdi. Büyüklerimizi takip etmemiz iyi olacaktır diye düşünüyorum. Ramazan ayında bizim evde de tatlı yeniyor maalesef. Genelde güllaç oluyor ama tatlı tatlıdır. Aynen söylediğin gibi, ramazan ayında da protein ve yanında bol sebze iyi olacaktır. Sevgiler benden sana, mutlu hafta sonu diliyorum . push ; S serapd Cumhuriyet

Merhaba Serap Bende inaniyorum ki o elbise içinde gireceksin Bugünüm menüsü : sabah:1 yumurta,1 dilim arpa ekmeği,1 kk peynir,5 zeytin,1 salata, yeşilik,2 kuru kayısı ara:booool sütlü türk kahve öğlen:avuç içi kadar tavuk eti,2 kepçe sebze çorbası, yeşil salata,1 ceviz ara:türk kahve-çok seviyorum :) akşam:1 kepçe sebze çorbası, brokoli salatası, kefir... Yarından itibaren sabahları yürüyüşe çıkacağım... Sonra görüşürüz

Merhaba Serap bugünüm menüsü:sabah:2 haşlanmış yumurta, peynir, booool sütlü bir kahve ara:süt öğlen:haşlanmış tavuk,1 kase yoğurt-yulaf kepeği ile ara:kakaolu süt akşam:yoğurt, et.. Dukan'la devam etmeye düşünüyorum... internete bir sürü yemek tarifleri var... düşünmek için daha 2 günüm var... yalnız sana bir soru sormak istiyorum:ben 5/5 şekilde uygulamayı düşünüyorum, atak dan sonra ne yapacağım?önce 5 gün karışık sebze, et sonra 5 gün saf protein, yoksa 5 gün saf protein le devam edeceğim, ardından 5 gün sebze protein?kitabım var, ama atak sonrası 5/5 nasıl yapıldığını anlamadım... teşekkürlerşimdi yürüyüş zamanınormal tempoda 1 saat dan fazla yüyüyüş yapacağım... S serapd Cumhuriyet

Ne güzel bir menü, maşallah gulfuren

Kızlar size bişey sormak istiyorum, biraz alakasız olacak ama kafama çok takıldı. Ben yarın için menü hazırlıyorum kahvaltı zeytin haşlanmış yumurta kk peynir salatalık ara: 1 kupa bitki çayı 2 gün kurusu kayısı öğle 1 porsiyon ıspanak 1 kase yoğurt ara: 3 ceviz 3 badem akşamda 1 paket yarım yağlı süt. Akşam odada olmayacağım için dışardan yemek istemiyorum. Sizce akşam sadece süt içmem olumsuz bişey yaratır mı?

Günaydın şekercim Teşekkür ederim canım. Gece sütü içmedim. Hadi bakalım, ne çıkacak çok merak ediyorum Önceki

06.03.2013 Menüm: Sabah: 1 bardak su Kahvaltı: (saat 11' e gliyordu) 1 dl. ekmek 15 gr. ceviz 1 dl. çavdarlı ekmek 35 gr. keçi peyniri 1 tk. bal 2-3 zeytin Ara: 1 fincan baharatlı sütlü çay 3 kepekli kurabiye Ara: 1 kase domatesli şehriye çorbası 1 dl. kaşar peyniri Akşam: 200 gr. somon 1 kase mevsim salata Somon Tarifim: 200 gr. fileto somon 2 dal taze soğan 2 diş sarımsak 1 yk. zeytinyağı Fileto somon dilimlerini doğranmış taze soğan, sarımsak ve zeytinyağı ile marine edip buzdolabında bir kaç saat bekletiyoruz. Seramik ya da teflon bir tavayı içine yağ koymadan ocağa alıyoruz ve iyice ısınmasını sağlıyoruz. Tavanın iyice ısındığından emin olunca somon dilimini üzerine yapışmış soğan ve sarımsaklarla birlikte tavaya alıp nar gibi kızartıyoruz. Afiyet olsun . push ; S serapd Cumhuriyet

7 gün uzun biraz sanki, sen bilirsin tabii. Saf protein yapmak beni zorlamıştı. :26: Tavsiyen için çok teşekkür ederim. Omega3 kapsülü kullanmıyorum çünkü hemen her gün keten tohumu ve haftada 2-3 kez de balık tüketiyorum.(kurban bayramı araya girdiği için 10 gündür yemiyordum.) Benim inandığım ekol biraz farklı, doğal kaynağının dışında tedarik edilen yağ asidi ya da vitaminlerin vücudumuzda sentezlenip kullanılabilir duruma getirildiğine inanmıyorum. Yulaf kepeği ile muhteşem tarifler var. Kekler, galetalar, hatta kreple yapılan mantı benzeri yemekler bile var. Bence hem az kalorili hem de sağlıklı atıştırmalıklarını yapmak için kullanabilirsin. Bu ara evde bir sürü tadilat, dışarıda bir sürü iş derken hayli ihmal ettim. Aslında benim de aklımda bir dukan keki yapmak S serapd Cumhuriyet

merhaba canım geçenlerde kereviz dolması denedim tadını hiç beğenmedim malesef çöpe attım kereviz salatasını seviyorum az yada sote edip sarımsaklı yoğurtlu cevizli süper oluyor S serapd Cumhuriyet

Uzun bir aradan sonra yeniden merhaba... Diyet maceram hala devam ediyor. Diyet yöntemleri başlığı altında Mevsimlerden Roma' nın grubu olarak diyet deneyimlerimizi paylaşıyorduk. Son yazdığım mesajın üzerine arkadaşlarım da yazmamayı tercih etmişler. Genelde topiklerin ne olduğunu anlamak için ilk sayfası ve deneyimlerin nasıl sonuçlandığını görmek için de son sayfası mutlaka okunur öyle değil mi? Kim bilir belki 20- 30 yıl sonra birileri topiğimizi bulur da okur diye tarihe not düşmek için Mevsimlerden Roma'nın Grubu sayfasında yeni mesaj paylaşımı yapmamaya karar verdim. Diyet macerama gelince. Doktor Ayça Kaya her zaman kilo probleminin altında mutlaka metabolik bir sorunun olduğunu söylerdi. Ben de kendimce " tiroidim normal, insülin direncim yok, kolesterolüm normal, diyabet değilim. Sorunum metabolik olamaz ama kilo alıyorum" diye düşünüyordum. Bu bahar ayları ile birlikte inanılmaz bir yorgunluk hissetmeye başladım. Sürekli uyumak istiyor, kolumu kıpırdatmadan yatmak istiyordum. Doktorumla görüştüm. Bazı testler yapacağız dedi. B, D vitaminleri, Ca seviyesi, demir depoları ölçüldü. D vitamini hariç her şey normaldi. Bu esnada Ayça Kaya' nın kitabını okumaya başladım. Eş zamanlı olarak D vitamini seviyemin normalin çok altında olduğunu ve D vit. eksikliğinin kilo almaya sebep olduğunu öğrendim. D vitamini eksikliği tedavisi basit ve ucuz olan bir sorunmuş. İlaçlarımı aldım. Arada sabahları sahile inip güneş almaya gayret ettim. Sürekli atıştırma, canımın peynir ve süt istemesi sona erdi. Açlık hissim neredeyse kayboldu. Karatay Hoca' nın dediği gibi 4-5 saatte bir yemeye başladım. Yediklerimde de aman aman bir kısıtlama yapmadım. Sadece ekmeği kıstım. Onun dışında etimi, salatamı, sebzemi, yoğurdumu normal tükettim. Sadece yağ tüketeceğim zaman ekmek, ekmek tüketeceğim zaman yağ tüketmedim. Şu anda 62,5 - 63 arasında gidip geliyorum. Sanıyorum diyet yapmaya başlarsam 1-2 hafta içinde 60 kiloyu göreceğim. 42 beden kıyafetlerim bol geliyor. Hatta bu hafta 40 beden bir elbise denedim bol geldi. Tamam 38 değilim ama 40 giydiğim zaman kasmıyor Bunları yazmamın sebebine gelince, kilo almak ve verememek kader değilmiş. Dr. Ayça Kaya' nın dediği gibi metabolik bir sorunmuş. Bilinen, ancak benim yeni öğrenip deneyimlediğim bu bilgiyi tüm arkadaşlara faydalı olacağını ümit ederek paylaşmaya karar verdim. Sağlıklı, mutlu günler dilerim

öncelikle atlattığınıza sevindim serapd. ben kahvaltıda 1 ekmek yemeyi yeni neyi azaltıyorum. yani bu 5-6 gün benim için zor bir geçiş dönemi. motive oldum. çabalıyorum. bu da beni biraz agrasif yaptı çabuk parlıyorum. hatta sigarayı bile düşündüm bu hafta. dereotunu birdönem çok tükettim. çokta severdim yoğurtla tüketmeyi. ama prolaktin seviyesini ciddi miktarda yükseltiyormuş. çok ağrılarım oldu. ilaç falandı. neyse dereotunu bırakınca hepsi düzeldi. ilginize teşekkürler . push ;

Merahaba Serap, ilk atağı pazartesi günü yapmayı düşünüyorum. ama ilk atak acaba 3 değil da 7 gün mu yapsam?daha sonrakileri 3 gün olsun:26:sen omega 3 kulanıyor musun?hücre yenileyici özeliği var, biliyorsun. kulanmıyorsan, kullanmanı tavsiye ediyorum. ben karatay yaptığım zamanda kulanmayı başladım, hala da kulanıyorum, faydasını görüyorumbu arada yulaf kepeği da aldım, acaba alkali diyeti için da kulanabilir mıyım onu?arada bir krep yapardım...

ooooooooooo masallah kahraman serapcigim, bravo sana büyük cesaret, sende benim gibi gelenin gidenin bitmiyor, hadi ben geziyorumda bitmiyor, ya sen... yoksa caktirmadan sendemi geziyorsun özledik yaa iyiki geldin, sana coookk ihtiyacimiz oldu, yoklugunu gercekten hissettik. Hadi ama birseyler yapalim, tekrardan ortak sayfami acsak, hangi diyeti yapsak, bir seyler yapalim. canlanalim eskisi gibi e hadiiii S sevgi-liebe

canım senin dukan diyeti yaptığını bilmiyordum bana zor geliyor sürekli proteşn tüketmek meyvede yok 2 hafta yapmışsın kaç kilo verebildin?

Günaydın Dallidacım En rahat yer ev canım boş ver. Önemli olan sen ve ailenin iyi olması. Teşekkür ederim canım, evet almadım. Aynen senin düşündüğün gibi beslendim çünkü. Karatay+alkali. Bu ara yatılı misafirlerim de oldu. Ya geç uyandık ya da onların uyanmasını beklediğim için günde 2 öğün yiyoruz. Ekmeği arada bir sadece kahvaltıda o da mayasız yufka ekmek olarak tüketiyorum. 2 gece geç saatte tatlı yedik. Onun dışında akşam yemeklerimiz de erken saatte yenildi. Bugün kaçamakları telafi etmeye çalışacağım. Sabah erken kalkmak için bahane kalmayınca spor aksıyor sanırım. Güneş yükselince de yürünemiyor zaten. Artık evde platesle, akşam yemekten sonra yürüyüşle sporumuzu da ekleriz inşaallah. Görüşmek üzere şeker

S serapd Cumhuriyet

Rica ederim şekerim. Canım yaaaa, kıyamam sana :) İstediğin sonucu almak için, karar verdiğin sisteme %100 uyman yeter. Bunu sen daha iyi biliyorsun, daha önce denedin ve başardın. Şimdi de başaracaksın ve başarının kalıcı olması için yine deneyimlerinden faydalanarak doğru yolu bulacaksın

Tekrar merhababugün yediklerim: kahvaltı:1 haşlanmış yumurta,1 kk peynir,1/2 dilim arpa ekmeği,1salatalık,1/2 domates öğlenidesiz adana, salata, ayran.. -onu eritmek için sonra 1,5 saat normal tempoda yürüdüm ara:4 ceviz,3 küçuk kuru kayısı akşam:1 kepçe çorba,4 yemek kaşık z. yağlı brokoli(saat 7 de yiyeceğim) ara:1 bardak tarçınlı süt Sevgiler...

Merhaba Bgapacım. Kereviz dolmasını ilk kez senden duyuyorum. Kerevizi bazen söylediğin gibi salatasını ya sade zeytinyağlı, ya patatesli, havuçlu ya da etli terbiyeli pişirmeyi biliyorum. Nasıl yaptın? Tarif eder misin?

Günaydın Serap dünü kazasız belasız atlattım, bundan sonra günlük bu şekilde sana bildirimde bulunmayı düşünüyorum iznin olursa. Bu şekilde otokontrolü sağlarım İNŞALLAH. Bu gün de kolay gelsin... S serapd Cumhuriyet

Fizyolojik açıdan Hoca'nın söylediği tabi ki doğru sırasıyla insülin, glukagon ve en son leptin devreye giriyor. Hoca 'da bırakın herkes işini yapsın diyor. Ama kendi adıma genelde ara öğünlü bir sistemi benimsedim. Geç uyandığımda ya da dışarıda olduğum günler ara öğün yapmıyorum, onun dışında evdeyken ara öğünüm oluyor. Genelde 5 öğün yiyorum. Az ve sık yemek metabolizma hızını artırıyor. Leptinin çalışmasını geceye bıraktım. Gece ben uyurken o çalışsın Akşam bir şekilde geç kaldığımda yememeyi seçiyorum. Ertesi sabah gayet hafif uyanıyorum, tabii kilomda da 500 gr. bir eksikle. Sonraki gün akşam yemeği yediğimde bir önceki kiloma dönüyorum. Bu bana uygun bir sistem değil. Sosyal bir insanım ayda 2 kez evimde akşam yemek davetim oluyor; en az 2 kez de biz davetli oluyoruz. Yani akşam yemeksiz yapamam. Sen de kendi yaşam tarzını düşünerek uygun olan sistemi seçebilirsin. Diyetisyenle çalıştığında kilo veriyorsun, sonra geri alıyorsun neden? Bana sorarsan diyeti bıraktığın için. Çünkü diyet listen senin yaşam tarzına uymuyor. Peki doğru olan ne? Yaşam tarzını değiştirmek olabilir mi? Börek, çörek, mantı ya da tatlı sevdiğin her neyse haftada 1 yesen kilo almazsın ki... Ama her gün o şekilde yersek kaslarımız erir ve sonunda yağ depolarımızla baş başa kalırız, öyle değil mi? Merhaba Serapd, bana zaman ayırdığın için teşekkürlersöylediklerine aynen katılıyorum. Bende yeni bir yemek düzeni kurmaya çalışıyorum kendime... gastrit+reflüm var, bu yüzden herşeyi yemiyorum... kızartma, hamur, uzun süre yiyemedim şeyler... tek kaçamayım çikolata... o da haftada bir... yine de bu kilolardan kurtulamadımyani bana sorarsan sağlıklı besleniyorum, ama demek ki bir yerlerde bir hata var ki kilo vermem zorlaşıyor... belki tek suçum düzenli spor yapmamak... onu da halletmeye çalışıyorum. Bende senin gibi uzun süre spor'la uğraştım, spora biraz ara verince hemen kilo alıyorum. Yarından itibaren yeni bir başlangıç yapacağım inşAllah. Günde 4-5 öğün yiyeceğim+haftada 6 gün spor. Kilolar ya gidecek, ya gidecekbeni de takip edersiniz, yanlışlarımı eleştirirseniz sevinirim. S serapd Cumhuriyet

Böyle düşünmene sevindim:)) Reglin bittiğinde gitmen daha mantıklı ya da hemen gidersen durumunu paylaşıp operasyon için randevulaşma işini halletmiş olursun. Doktorunun tavsiye ettiği hastaneler için internetten randevu alamıyor musun? 184 den de çok kolay randevu alınıyor diye biliyorum. Dene istersen. Canım benim yaaa, keşke elimden daha fazlası gelse. Ne demek, rica ederim S serapd Cumhuriyet

Merhaba Serap, Allah acil şifalar versinbize tavsiye ettin çaydan içtin mi?Biz o çaya 'Serap'ın çayı'dediksalgın var, kendine dikkat etameliyat günüm belli olunca, paylaşırımDün galiba az yedinSporunu da artırdın, tebrikler:Sevgiler

İyi akşamlar Serap, daha iyi olduğunu umuyorum

merhaba canım 2 gün yokum kendine ii bak her şey gönlünce olsun görüşürüz A Aydebal

Merhaba Serap, bugün tartıldım,79,600 kg-başlangıç kilo:81,9kg(atağının 6. günü)sevgiler...

Tekrar merhababugün yediklerim: sabah:2 haşlanmış yumurta, peynir ara:1 fıncan kakaolu süt öğlen:2 baget,1 kase yoğurt ara:süt akşam:hamsi tava ... Biraz daha iyi misin? S serapd Cumhuriyet

Günlük düzenli protein metabolizmayı hızlandırır. Ancak dukan diyeti böbrekler, karaciğere zarar verir. Hatta uzun vadede kemik erimesine de sebep olabilir. Protein atığı olan ürik asitin vücudumuzdan atılabilmesi için: 1) Karaciğer daha fazla LDL üretir. Aslında LDL antioksidandır ve asiti paketler, antioksidanını kaybetmek istemeyen vücudumuz deri altında depo eder. Kiloda azalma olsa bile yağ oranında artış olabilir. 2) Asiti paketleyip atması için kemikten kalsiyum çağrılır, böbrekte kristalize olup çökerek kum, taş oluşumuna sebep olabilir 3) Asiti paketleyip atması için kemikten çağrılan kalsiyum ilerleyen dönemde kemik erimesine yol açabilir. Peki proteini nasıl tüketeceğiz? Cevap basit bol çiğ sebze ile... Tabağımızın %25 i protein, %75 i sebze olmalı. Tercihen çiğ sebze öncelikli. Buharda pişme yöntemi ikinci sırada, haşlanmış sebzeler de sorunun çözümüne katkıda bulunabilir. Sebzeleri katı meyve sıkacağına sıkıp içebilirsin. Harçlığına gelince; tavuk göğüs etinin kilosu 12 Lira. Ailen tercih etmediği için tek başına tüketeceksin demektir. Bu sana 2 hafta yeterli gelecektir. Balık tam mevsimi 1 kg. hamsi 7 Lira, 1 kg. çipura 10 Lira, En büyük boy palamut 8 Lira . S serapd Cumhuriyet

Sabah erken kalktığına göre kahvaltını da erken yapabilirsin. Uyandığında 1 bardak suyunu içerek başlarsın, 7.30 gibi kahvaltını yaparsın. Acıkmıyorum diyorsun ya, acıkmaman normal, az yediğin için metabolizman hızlanamıyor. Sen 1 hafta devam et, mutlaka acıkırsın. Mühim olan uyandıktan sonra 1 saat içinde bir şeyler yemen. Günler kısalıyor, bir hafta sonra sabah ara öğününü iptal edersin ya da sabah uyandığında 1 ceviz ya da 1 kuru kayısı yeyip kahvaltıyı daha geç saate çekersin. Saatlere de o kadar takılma, gün içinde durumuna göre düzenlersin. S serapd Cumhuriyet

İyi gecelerönerdiğin sayıfayı okudum, teşekkür ederimİlgimi çeken başka yazılar da buldum gulfuren

Tekrar merhaba Serap listeyi yazıyorum:1600 kalori sabah:8-9 arası:2 kk beyaz peynir 2 zeytin 2 ince dilim ekmek bol soğüş kuşluk:11de:1meyva,1 su bardağı light süt veya yoğurt öğle:saat 2de:6 yemek kaşığı etsiz sebze yemeği 1 su bardağı yoğurt 2 dilim ince ekmek-kepekli ikindi:16 da:1 kk beyaz peynir+1 dilim ekmek,1 ekmek akşam:1 kase çorba 3 köfte büyüklükte et veya tavuk veya balık bol salata 1 dilim ekmek gece:2 porsiyon meyva 1 su bardağı süt veya yoğurt

günaydın canım hayırlı işler şu an çalışıyorsundur diye tahmin ediyorum regl oldum ve kilo aldım bu dönemde nasıl beslenmeliyim bilgin varsa paylaşırsan sevinirim A Aydebal

Merhaba Serap, ben yarından itibaren yavaş yavaş eşyalarımı toplamaya başlayacağım, hergün yazamayabilirim:26:bugün tartıldım,79.9 kiloyum.82kilo ile başladım:26:yavaş yavaş gidiyor:26:eksik yaptığım birşey var, ama ne?:26::26:kendine iyi baksevgiler

Gelişin, yorumlayışın, desteğin öyle önemli ki ablacım benim için... Eve gelince direk giriyorum internete ve Serap ablam bi şey yazmış mı diye bakıyorum :) Sevgili heyecanı resmen! Tekrar söylüyorum ki, iyi ki varsın.

Tamam Serapcim, dediğin gibi yapacağim S serapd Cumhuriyet

serapcım zayıflamışsın:))çizelge deişmiş sanki S serapd Cumhuriyet

Bende merak ettim:26::26::26: S serapd Cumhuriyet

Eksik yazdığın tahlil HbA1c canım. son üç ayda kandaki şeker oranının nasıl seyrettiğini gösteriyor diyeyim kısaca S serapd Cumhuriyet

selam canım günlüğünde güzel bilgiler var fırsat buldukça takip edeceğim yeşil merceimeği bende bayılırım her öğün olsa her öğün yerim haşlmadan nasıl pişiriyorsun rengi siyah gibi olmuoyr mu merak ettim tarıf edermisin

Afiyet olsunsen kimyon kullanıyor musun?ben gaz yapan yiyeceklere mutlaka kullanırım ve faydasını görüyorumben de tam kahvaltı sofrası kurmuyorum... kurarsam eğer, yemeğe başlamadan önce yiyebileceğim kadar yiyecek koyuyorum tabağa ve onunla yetinmeye çalışıyorum... yoksa laf lafı açıyor, kahvaltı uzadıkça uzuyor ve farkında olmadan fazla yiyorum S serapd Cumhuriyet

Bugün menüm: Kahvaltı: 1 dl. çavdar ekmeği 1 yumurta 20 gr. beyaz peynir 1 yağsız karper peynir 3 kiraz domates maydanoz Öğle: 1-2 avuç karışık kuru meyve (dut, kayısı, elma- tarttım bir avuç 8 gr. ediyor:)) 3 ceviz 1 bardak süt Ara: 1 yumurta Akşam: 1 ızgara balık 1 kase patates salatası Gece: bol bol düz karın çayı

Olacak, olacak. Olmaması için hiç bir sebep yok. Sporunu da yapıyorsun. 1 Ocakta istediğin sonucu göreceğinden eminim canım Ben 64 kiloyum pazartesi sabahı itibarı ile. Hafta sonu hastalıktan dolayı bal, tereyağı, pekmez, bol meyve yedim. Kilo vermemiş olmam o yüzden canımı sıkmadı. Bir de enteresan bir durum var : kilo kaybım yok ama göbeğim küçüldü. Salona gidince vücut analizi yaptıracağım. Bakalım % kaç olmuş yağ oranım. S serapd Cumhuriyet

Çok çok geçmiş olsun ablacım. Umarım annenin gelişi daha huzurlu, daha sakin günler getirir ailenize :) Benim de babam hastalanınca çocuk gibi oluyor. Sürekli bir şeyler istiyor, eğer isteği olmazsa surat beş karış :) R

Amin canım, çok teşekkür ederim. Şekercim, 1 saat yürüyüş iyidir. Senin yürüyüş alanın inişli çıkışlıydı değil mi? Bir nevi interval demiştik yanlış hatırlamıyorsam. Sonra 20-30 dk. da direnç egzersizi ya da plates yaparsın. Ama bunları peş peşe yapman önemli. Önce kardiyo sonra direnç. Hayatının sonuna kadar günde 2-3 saat spor yapamazsın ama hayatının sonuna kadar 30 dk. yürüyüş, 20 dk. direnç yapabilirsin Cezayı da kaçamağa göre belirleyelim o zaman. Kaçamağın büyüklüğüne göre ceza seçeriz artık S serapd Cumhuriyet

Ayva reçeline bayılırıım :)) Bak şimdi canım çekti. Yarın sabah kahvaltıda 1 tatlı kaşığı kadar yerim. :))) S serapd Cumhuriyet

Bahsettiğin çayı ocağa koydum kaynamaya başladı. Aslında sen yazmadan ıhlamuru koymuştum hemen içine elma ve karanfil ilave ettim. İnşAllah faydası olur, öksürmekten canım çıkıyor. Miktar konusunda haklısın. Dediğim şarilde bir deneyeyim, sonuç alırsam moralim düzelir, yoksa kilo konusunda artık çok aceleci değilim. Hftada düzenli yarım kilo versem yılda 26 kilo eder, bu benim hedeflediğim kilonun altında. Çayımı içip biraz yatacağım eğer öksürük uyutursa, S sevgi-liebe

08.01.2013 Menüm: Sabah: 1 Bardak limonlu su Kahvaltı: 1 yumurtadan salata (bol maydanoz, taze soğan, sumak, pul biber ve 1 tk. zeytinyağı) 1 dl. kepek ekmek 25 gr. tam yağlı peynir 4 zeytin Ara: 1 Elma 9 Fındık Öğle: 1 Kase tarhana çorbası 200 gr. yoğurt 2 dl. etiform kızarmış ekmek 1 yk. tahin-pekmez Akşam: 100 gr. ızgara tavuk göğüs 1 kase mevsim salata Ara: 5 fındık 1 parça çikolata 2Lt. su 2-3 fincan yeşil çay

İnşaallah başarılı olacaksın Sevgicim Sık yemek metabolizmayı hızlandıracaktır. Spor yapamayanlar için en iyi metabolizma hızlandırma yöntemi.

Merhaba Kızlar. Hafta sonu olunca böyle oluyor işte. Aslında bugün hep evdeydim, ama evde yalnızken haftalık yeşillik yıkama, ütü gibi bazı işleri yarına bırakmamayı tercih ettim. Yarın tüm günü kendime ayırmayı hedefliyorum Hafta sonu menülerime gelince.. Kaçamaklarla dolu bir hafta sonu geçirdim yine. Ben bu diyet işini ciddi ciddi savsaklamaya başladım. Cumartesi günü öğleden sonra misafir geleceği haberini aldım ve önce alış verişe gittim arkasından da yemek hazırlamaya başladım. Düzgün bir öğle yemeği için vakit ayıramadım. Atıştırma ile geçti. Neyse menülerimi yazayım siz değerlendirin... S serapd Cumhuriyet

Kesinlikle sana katılıyorum. Aldığımız bu kiloları bir günde almadık ki, bir günde verelim. Aynen dediğin gibi sağlıklı beslenme kısa süreli diyet yerine hayata yayılırsa sorunumuzu çözeriz. İstediğimiz kiloya geldikten sonra haftada 2 öğünde yapacağımız kaçamakla da kilo almayız. Her zaman söylerim, bitki çayı içmek, su tüketimini artırmak ve spor yapmak gibi şeyleri kısa süreli hayatımıza sokmak daha çok zarar verir. Hayatımızın sonuna kadar yapacağımız şeylere başlayalım. Su içip bırakmak bile fizyolojimiz üzerinde negatif etki yaratıyor S serapd Cumhuriyet

Doğru diyorsun canım S serapd Cumhuriyet

Merhaba canım, hayırlısı olsun. Tarih belli olunca bize de haber verirsin değil mi? S serapd Cumhuriyet

Merhaba Serap, dukan testini yapmadım, ben bu şekilde yapmayı düşünüyorum.7 gün dayanırım gibi... eskiden tam bir meyve canavarıydım, ama karatay ile birlikte meyve tüketimi çok azaltımsana tekrar kolay gelsin S serapd Cumhuriyet

Merhaba Gülfurencim. Nasılsın? Neler yapıyorsun, umarım hayatında her şey yolundadır canım. Sorma, oturduk bi güzel yedik vallahi. Eşim uyandı, direkt bana dönüp ne yiyeceğimizi sordu. Ben de evdeki alternatifleri sıraladım. Aslında neredeyse hiç dışarıdan yemek yemeyiz ama birden canım istedi deyince, bir de ne yalan söyleyeyim o yorgunluğun üzerine yemek hazırlayacak kadar iyi hissetmedim kendimi, baktım ki yutmuşuz Sağ ol canım benim. Evet oldukça güzel bir gündü. Senin günlerin nasıl geçiyor?

20.01.2013 Menüm: Sabah: 1 bardak su Kahvaltı11.30) 2,5 dl. tam buğday ekmeği 30 gr. lor peyniri 2 yk. menemen 4 zeytin 3 tk. kaymak 1 tk ayva reçeli domates, maydanoz, dereotu, fesleğen, 1tk zeytinyağı, pul biber, limon karışımı. Ara: 10 badem 10 kuru dut Akşam17.30) 1 kase yayla çorbası 1 lahmacun 1 bardak ayran roka, turp Ara: 3 ad. hurma yasemin8085

günaydın canım güzel bir hafta diliyorum ve seni gördüğüm için çok mutluyum çok geçmiş olsun canım tekrardan hoş geldin Önceki

Günaydın canım, teşekkür ederim. Hep birlikte inşaallah gulfuren

07.01.2013 Menüm: Sabah: 1 bardak limonlu su Kahvaltı: 1 dl. ekmek 20 gr. tam yağlı peynir 10 gr. taze kaşar 3 yeşil zeytin domates, maydanoz Kuşburnu çayı Ara: 1 mandalina 13 ad. fındık Öğle: 1 kase tarhana çorbası 150 gr. yoğurt 2 yk. kuru börülce salatası 1 dl. ekmek Ara: baklava Yeşil çay Akşam: 3 dl. pizza fit 3 bardak çay 2lt. su

08.03.2013 Menüm: Sabah: 500 ml. su Kahvaltı: 2 yumurta 1 kivi 2 ceviz Baharatlı yeşil çay Öğle: 150 gr. somon 1 kase karışık salata 1 tk. zeytinyağı 1 tk. nar ekşisi Ara: 10 gr. kepekli ekmek 10 gr. keçi peyniri Akşam: 1 Kase salata 1 dilim peynir 4 ad. kalamar 1/2 dl. mısır ekmeği 1/2 pors. sufle

Merhaba Dallida Estağfirullah ne demek... Bence oğlunu gönderip geri yatsan iyi edersin bence. Sen de benim gibisin, biraz fazla uyusam kendimi suçlu hissederim, alışmayınca böyle oluyor demek Görüşürüz tatlım, sevgiler Y yasimutsuz 60 KG

Afiyet olsun canım. Evet hurmalar biraz fazla kaçmış ama, bu durumda tatlı ihtiyacını hurmadan karşılaman pasta yemenden çok daha iyidir S serapd Cumhuriyet

Afiyet olsun şekerim. Cevizi abartı saymıyorum, çünkü regl döneminde 300 kcal. kadar fazla yakabiliyoruz. Cevizi yemesen tatlıya saldırabilirdin Yürüyüşü de bitince yaparsın canım. Görüşmek üzere, sevgiler benden sana S serapd Cumhuriyet

Afiyet olsun! Tebrik ederim, menün çok başarılı Önceki

04.09.2013 menüm: Sabah: 400 ml. limonlu su Kahvaltı: 1,5 dl. peynir 2 yumurta 2 ceviz 1 salatalık 1/2 domates 1 biber maydanoz Öğle: 1 kepçe yoğurtlu buğday çorbası Et sote 1 biber 1 parça bitter çikolata Akşam: 1 büyük kase buğday çorbası 3 mürdüm eriği Gece 2 mürdüm eriği 1 avuç taze Antep fıstığı Gün boyunca su

Yine benbu arada senin hedefin 60 kilo mu?eğer öyle ise hedefine az kalmış demek S serapd Cumhuriyet

Merhaba SerapBeni hep kendime getirirsin, teşekkür ederimDoğru diyorsun:)sabahları saat,4:30 yatıyorum, 8 de uyanıyorum, çünkü oğlum Kur-an kursuna gidiyor, ve sonra daha yatmıyorum... gece da saat 1 den saat 2:30'a kadar yatıyorum... maalesef durum böyleöğlenden sonra yatmak istiyorum ama ne biliyim... yatamıyorum... Teşekkür ederimGörüşürüz, benden de sevgiler S serapd Cumhuriyet

ben en son 12 ekimde tartıldım 71 kiloydum. benimki de haftada bir kilo verme üzerine bir diyet. aslında spor yapsam ayda 4 kilo yerine 6 kiloya çıkar, ama vücut ağırlığım bana fazla geliyor, spor geçmişim olmasına rağmen spor yapamıyorum. angarya geliyor bu ağırlıktaki bir vücudu kaldırmak. bir 4 kilo daha verince, başlıycam spora umarım S serapd Cumhuriyet

Merhaba Dallidacım. Ne güzel, sürekli misafirin oluyor. Evinin bereketi bol olsun sevgili arkadaşım S serapd Cumhuriyet

hııım, anladım... ben 7-8 gün saf protein'le beslenmek istiyorum, yani atak gibi birşey, sonra alkali diyeti ile devam etmek istiyorum... alkali diyeti şu anda benim için en uygun seçenek... kilolar gram gram gitse bile razı olacağım, yeterki artış olmasınbazı arkadaşlar 30-40 kilo veriyor, ben 10 kilo veremedim gitti . push ; S serapd Cumhuriyet

Günaydın!! mutlu bir hafta dilerim!! Dün nefsim şeytana uydu, oğlumla birlikte 1 adet pide yedik Aslında her şey güzeldi evimize sıcak pideler girene kadarki hemen hemen her gün giriyor... dün ne olduysa nefsimin kurbanı oldumnasıl yedim?diye hala düşünüyorum:44::44::44: Sevgiler S serapd Cumhuriyet

Merhaba serap ablacım. Uzun zamandır yazamadım. Dediklerin çokça düşünmemi sağladı. Bende ilerde bir sorun yaşamamak için tekrar diyetisyene gitmeye karar verdim. Pazartesi gidiyorum. Tavsiyelerin için çok teşekkür ederim :)) . push ;

Yeni eviniz hayırlı olsun. Size uğur getirsin, bereketi bol olsun inşaallah Merhaba canım, çok teşekkür ederim, hepimizin evi bol bereketli olsun inşAllah Spor salonunda sen yüzüyorsun herhaldeben yüzmeye gitmek istiyorum, ama hava soğuk... belki yaz gelince... çok şeyler istiyorum, ama ne zamanım var, ne gücümhey gidi gençlik A Aydebal

Dallidacım, sürekli diyet yapıp bırakmak ne yazık ki bizi olumsuz etkiliyor. Hayatımızda ilk yaptığımız diyette aldığımız sonucu almamız gittikçe zorlaşıyor. Haklısın, hep aynı listelerle aynı şeyi yapmaya çalışmak zorunda kalıyoruz. Fakat bu listelerle kilo verdiğin sonucu deneyiminle sabit. Asıl söylemek istediğim şu, diyetisyenin hangi kilodayken hangi listeyi verdiyse o listeyle devam etmen gerekecektir. Estağfirullah, benim başım ağrımaz. Neyse geçmiş geçmişte kaldı. Önümüze bakıp bugün itibarı ile ne yapacağımızı planlayalım şekerim Düzenli spora başlaman çok iyi olacak. Spor salonu bulman kış mevsimi için güzel bir seçim. Aslında yakınlarında power plate uygulayan bir yer varsa deneme seansına katılabilirsin. Denemeyi çok isterdim fakat bana yakı bir yerde yok... Yeni listene ne zaman başlayacaksın? Merhaba Serap,82 kilo yken 1300kalorilik bir listem vardı. Spor şart... Yarın diyete başlarım inşAllahdesteğin için ne kadar teşekkür etsem azdır 1300 kal liste: Sabah:2 kk peynir,3 zeytin,2 dilim ekmek, sınırsız söğüş Ara:1 meyva Öğlen:2 yumurta büyüklüğünde et,1 ayran,1 dilim ekmek, bol salata İkindi:1 meyva Akşam:1 kase çorba,8 yemek kaşığı z. yağlı sebze yemeği,1 dilim ekmek, bol salata Ara:2 meyva.. 1350 kal listeyi uygularken kilom 83 ydı...1300 kal listeyi uygularken kilom 82ydı... demek ki az önce yazdığım listeyi uygulayacağım..+haftada 5 gün spor SevgilerGüzel bir hafta sonu geçirmen dileği ile... S serapd Cumhuriyet

16.01.2013 Menüm: Sabah: 1 Bardak su Kahvaltı: 1 dl. çavdar ekmeği 50 gr. lor maydanoz, dereotu, fesleğen, pul biber, 1 tk. z. yağı 6 zeytin Öğle: 1 kase sebze çorbası 1 yumurtalı menemen 1 dl. çavdar ekmeği Ara: 1 dl. dukan kek 1 fincan sütlü çay Akşam: 8 yk. ıspanak 2 yk. yoğurt Bu gece süt içip bitter yiyeceğim Bütün gün bu anı bekledim yasemin8085

Günaydın değerli arkadaşımmutlu hafta sonları dilerim Dün akşam iftarda menemen yapamadım,1 kepçe çorba içtim, biraz z. yağlı yeşil fasulye,3 köfte,1 kase cacık. Dün migrenim tuttu, geç saatlere kadar sürdü. Bugün ise özel günümdeyim, artık 4-5 gün oruç yok Kahvaltım:1 yumurta,1 kk peynir, biraz karpuz,1 tk keten tohumu. Zahmet olmazsa buğday pilavının tarifini yazabilir misin? Sevgiler S serapd Cumhuriyet

10.12.2012 menüm: Kahvaltı: 1 Kupa süt 10 Badem 1 Mandalina Öğle: 55 gr. yufka ekmek 1 yumurta 50 gr. yağsız peynir 1 tk. cevizli biber salçası domates, biber Ara: 2 yk. aşure Akşam: Karışık salata 100 gr. tavuk

Merhaba Serap, yoksun, bir yaramazlık yok inşAllah?:26::26: S serapd Cumhuriyet

çok harika olur canım önceden paylaşman, özellikle benim için bazen ne yapacağımı şaşırıyorum ellerine sağlık Önceki

Merhaba Dallidacım İlaç beta... dır muhtemelen. 10 güne kalmaz sonuç alırsın bence. Cereyanda kalmamaya çalış. Sürekli esme hali sersemletiyor bizi. Zamane çocukları işte, müthiş bir özgüvenle yetişiyorlar. Karşılarındaki insandan çekinmedikleri gibi bir de üzerinde otorite kuruyorlar Hoca ne yapsın İnşaallah canım yaaa.. Bende azim var da istikrar yok Çarşıda yürümek mahveder insanı tabii. Bu sıcakta. Evlerimiz esiyor da Allah a şükür, çarşı sıcak. Asfalt, arabalar, beton derken... Bir ağaç gölgesine hasret kaldık. Eskiler akıllıymış, sen de bilirsin Anadolu' da eski sokaklar daracık olur ve alış veriş edilecek yerler bedesten içidir. Güneşten ve soğuktan korumalıdır o yüzden. Buradaki kapalı çarşı gibi. Yazın serin, kışın sıcak... Ama olsun, biz moderniz. Plazalarımız, çelik konstrüksiyonlarımız var, 3000 cc motorlu jeeplerimiz var. Kürül kürül ısınsak ne olacak ki, mühim olan klimalı, havalandırmalı ortam. 1,5 saat çok iyi bir süre İftardan sonra yürüyüşe çıkmak daha iyi olmaz mı? Hem araç trafiği de azalmış olur. Egzoz dumanına maruz kalmazsınız. Tadilat mı... Bu işlerin bir kurala bağlanması lazım aslında. Komşular olarak birbirimizi rahatsız etmeden nasıl yapsak ki bu işleri. Bir şey de diyemiyoruz, komşu işte... Geçen yaz da bizim bina da yenilenen bir daire vardı. Bütün yaz yıktılar ve yeniden yaptılar. Binanın önüne molozları çıkarttılar. Ramazan vakti gelen giden misafirlere rezil olduk ama bir şey de diyemedik. İdare edicez artık Bu gece ve yarın sabah dinlenebilmen için dua edicem vallahi, sana özel S serapd Cumhuriyet

24.07.2013 menüm: Sahur: Aç hissetmediğim için su içip yattım. İftar: 1 kepçe lebeni çorbası Z. yağlı bamya Çoban salata Şeftali

Merhaba canım Aaaa çok şaşırdım. Nasıl bakmazlar, bu çok önemli. Hele ki menopozdaki bir kadın için hayati önem taşıyor. Enteresan... Allah kabul etsin canım. Ben de yarın tutabilirim sanırım. E duramazsın tabii... Neden inat ettin ki, uyusana kardeşim Yok yok Allah' a şükür. Dün biraz tembellik ettim, evi geç topladım nasılsa vaktim var diye. Sonra saat 3 ü geçiyordu eşim aradı. Üstat dediği biri var, iş yapıyorlar. O burada geç saate kadar çalışacağız sen en iyisi yemekleri hazırla buraya getir birlikte iftar yapalım dedi. O saatten sonra markete git, yemek hazırla, fabrikaya git derken girecek fırsatım olmadı. Ama iyi ki gitmişim. Mesaiye kalan diğer arkadaşlar da katıldı. Hep birlikte güzel bir iftar yapmış olduk Umarım bugün uyumuşsundur, görüşmek üzere. Sevgiler Önceki

Teşekkür ederim canım. Bu ara abarttım ya ( S serapd Cumhuriyet

önerilerinizi önemsiyorum. teşekkür ederim. alkali bilgilendirmeniz çok işime yaradı. dahada dikkatli olacağım. menüm: sabah: 2 bardak ılık su az beyaz peynir yeşil biber domates az yoğurt 3 dilim kepekli ekmek ara: yeşil çay 1ayva öğlen: 2 dilim kepekli ekmek 1 kase mercimek çorbası 1 kase zencefil-zerdeçel-tarçınlı yoğurt ara: 1 armut 1 ayva 2 bardak kuşburnu akşam: salata haşlanmış brokoli-karnabahar yoğurtlu 1 kase mercimek çorbası 3dilim çavdar ekmeği şimdi tarçınla tatlanmış karaçay içiyorum. Önceki

günaydın canım kalorisiz günler bizim olsun S serapd Cumhuriyet

Yine ben1 saat yürüdüm geldim... veee sular kesik Ve menümü yazıyorum: sabah:2dilim ekmek,2kk peynir,4 zeytin, domates, salata ara:1elma, yarım bardak kefir öğlen:tavuk eti, yoğurt, salata,1 dilim ekmek ara:2 küçük elma,1 bardak tarçınlı süt akşam:1 kase mercimek çorbası,8 yemek kaşığı z. yağlı patlıcan yemeği,1 bardak yoğurt.. Serap, acaba salata-yoğurt yerine bazen peynirli yeşil salata yesem olur mu? A, birde 400 kere ip atladım, yatana kadar 1000 olur

tembellik yok canım eve gider gitmez mutfaga salata yapmaya S serapd Cumhuriyet

Günaydın canımve teşekkür ederim S serapd Cumhuriyet

Gittiğn yerde dinlen, huzurla dolmuş olarak aramıza dön inş. Sen durmazsın, anneciğinle beraber diyet yaparsın, ama anne yemeklerinin tadını çıkar, dönünce yaparsın... . push ; S sevgi-liebe

serapcım çok teşekkür ederim. gözüm şuan daha iyi durumda arada çok pc ye baktığımda ağrıma yapıyor o kadar görme konusunda sorun yaşamıyorum Allaha şükür S serapd Cumhuriyet

haklisin canim, demek sende cocuk düsünüyorsun, dallidada istiyormus. oh oh yalniz degilmisim demekki, bende yasim gec kaldi diyordum, sen ve dallidada ayni yaslardayiz hemen hemen. bu beni biraz rahatlatti. o zaman arkadaslar birbirimiz arasinda iki yarisimiz var. 1. si - hamile kalmadan önce kim cok zayiflayacak. 2. si- kim önce hamile kalacak... hadi bakalim kolay gelsin.

Merhaba Serap Ben hayatımı normal akışına bıraktım.. Şu üç gün beni çok yordu.. Midem ara ara hala bulanıyor.. Allah beterinden korusun.. Ama kilom 57 de sabitlendi.. Ben zaten diyet yapmıyorum.. Sağlıklı beslenmeye çalışıyorum.. Alkali beslenmeyi de yaşantıma uyumlamaya çalışıyorum.. Sık sık yorum yapamasamda sizi takip etmeye devam edeceğim. Birde kan grubuna göre beslenmeye de bakacağım Serap..

Merhaba Yasemincim Ben de senin için güzel bir hafta ve sağlıklı zayıf günler diliyorum :) S serapd Cumhuriyet

Merhaba Serap R

14.01.2013 Menüm: Sabah: 1 Bardak su Kahvaltı: 1 dl. çok tahıllı ekmek 45 gr. lor peyniri 5 yeşil zeytin 1 çk. bal 4 ad. kiraz domates 1 ad. sivri biber Ara: 1 mandalina 10 ad. fındık Öğle: 1 Kase sebze çorbası 1 Ad. ızgara tavuk göğsü 1 Kase salata Ara: 1 fincan sütlü yeşil çay 1 fincan yeşil çay 1 dl. dukan keki Akşam: 2 Ad. zeytinyağlı enginar 2 yk. yoğurt Sabah kahvaltısında 2 fincan tarçın ve karanfille demlenmiş yeşil çay içtim. Standart 2 lt su tükettim. Bu aralar canım hiç bir şey yapmak istemiyor. Spor salonuna da gitmiyorum( Kendimi toparlayıp yeniden salona gitmeye başlamam lazım.. S sevgi-liebe