cnm ben karatay diyeti yapmıştım onda yenmiyor yag yakımı için. ölede kaldı. aralarda meyve yemiyorum mesela acıktırdığı için. sabahları az yerim. böyle işte. ramazanda geliyor. akşam iftarda bir tabak çorba 2 dilim ekmek bolsalatayla veririm inşlh. hedef 64:) lily86

Hurma, küçük hurma mı? Onlar çok tatlı, 2-3 tanesi 60 kalori ediyor. Bence zor olur ama sen bilirsin. lily86

Günlükcüm günlükcüm... O kadar güzel bir rakam gördüm ki bu sabah... Yüzüm de iyice inceldi, o yuvarlak yanaklar iyice söndü, kemiklerim yine görünür oldu. Benim için kilo verdiğimin en büyük ve de en güzel belirtisi yok olan yanaklarım olmuştur hep. :) Bayramdan sonraki hafta erkek arkadaşımın ailesiyle gezmeye gideceğiz. Bunlar böyle aylarca tatile giderler. O yüzden onları en son gördüğümden beri rahat 3,5 ay olmuştur. Geldiklerinden beri özellikle onları görmeye gitmedim ki biraz daha kilo vereyim. :) Annesinin gözü çok keskindir, yarım kilo versem hemen fark eder. Herhalde erkek annesi olunca böyle oluyor. Kilo aldığımda hiç yüzüme vurmaz sağolsun. Ama tabi onlar beni 70 kiloyla tanıdılar, ben çıktım tekrar 80 küsürlere... Neyse, geçmişten bahsetmenin alemim yok, hızla eski kiloma dönüyormu nasılsa... Acayip keyifliyim, iyi değerlendirmek lazım bugünü... :)

Çok dellendim hem de! Sana da bir şeyleri fark ettirebildiysem ne mutlu bana. Beyaz ekmek zaten yemiyorum. Mümkün olduğu kadar çavdar ve tam buğday, onları bulamadığım zamanlar kepek ekmeği yiyorum. Aslında standartım günde 6 dilimdi ama bu aralar azaltacağım bunu. Kahvaltıda 2, diğer ana öğünlerde 1 dilim yapmaya gayret edeceğim. Şöyle bir bakıyorum da, tüm kilo alma maceram yarım ekmek arası peynir-domatesli sandviçlerimle başlamış gibi görünüyor. Ya da ilkokul kantinimin kaşarlı tostlarıyla... :44: O yüzden "Ne kadar az, o kadar iyi" diye düşünüyorum bu günlerde. Ne dersin, sütten ağzım yandı diye yoğurdu mu üflüyorum şu an? :) Sen neler yaptın lilycim, nasıl gidiyor, kilo veriyor musun? lily86

Sloganlara bayıldım, çok motive edici, ben de senin gibi şu gizli geçide girip bir daha da çıkmamamak istiyorum inşallah bu sefer başarıcam, hepimize kolay gelsin.. Yazagelen

İster inanın ister inanmayın, hiç de öyle uzakta değilmiş. Her gün yürüdüğümüz yolun üzerindeymiş. Kapıdan içeri girmek kolay ama ilerlemek çetrefilliymiş. :) Henüz kitabın içeriğiyle ilgili bir bilgiye ulaşamadım. Ama aynı diyetisyen internet sitesinde her gün yenilenlerin listesini tutmanın ne kadar önemli olduğunu yazmış. Ne bileyim ya, belki de haklılar. Aslında belki değil, zaten haklılar. En iyisi ben liste tutayım. Nsılsa hayvansal ürünleri bıraktığım için hamburgermiş, çikolataymış, kekmiş yemiyorum. Artık yazarken utanacağım hiçbir kaçamağım yok. Hadi bakalım, mümkün olduğunca her gün liste tutacağım. Hatta bu saate kadar yediklerimi yazayım ki başlangıç olsun. 2 tabak çorba, 1 dilim esmer ekmek, 10 zeytin, 1 yaz buz lily86

Nasıl gitsin canım... Benden götüre götüre gidiyor. İştah açılması bir eksi puan, ama bir diğer eksi puan da sigara bırakınca metabolizmanın daha yavaş çalışmaya başlamış olması... Çifte dikkat ilerlemen gerekecek. Menülerine yorum yaparım tabi, yazabilirsin. Ama benim anlamadığım olay şu oğlunun düğünü olayı... Senin o kadar büyük çocuğun yoktu ki yahu, zaten sen daha genç sınıfının içindesin... :) Ne bu, sünnet düğünü falan mı? areser

Bütün günün yoğunluğunu öğleden sonra çıkardın anlaşılan. :) Portakal iyi hoş, ama suyu olunca posalar gidiyor ve tok tutma niteliği de o posalarla beraber gidiyor maalesef... Sen içecek bir şey olsun niyetini içmişsin farkındayım, vardır bir nedeni... Normalde meyvenin suyunu içmek yerine kendisini yemek lazım. Erken saatlerde mi açlık bastırdı, ne oldu bilemiyorum ama dengeli bölmeye dikkat et ki akşamı kesmek zorunda kalma. Bugün toplamda düşük kalori almış oldun ama öğünlere bölünce de yüklü kalori almış oldun. O twister olayı çok iyi, benim kütük gibi belimi cm cm inceltmişti sağolsun. Yazagelen

Canım bu olumsuzluğun altında başka durumlar da mı var? Hani anlatmak zorunda değilsin de diyetten başka durumları kafaya takman da senin moralini bozabilir o yüzden sordum Bir de insülin direncine göre beslenme, az ama sık olandır Örnek liste klasik diyet listeleridir Sabah - 2 dl ekmek+1dl peynir+5zeytin+domates-salatalık vs Ara - 1 meyve+1 çay b. süt ya da ayran Öğle - 1-2 dl ekmek+3-5 köfte+salata+ayran ya da yoğurt Ara - meyve-ayran ya da peynir-ekmek de olabilir Akşam - 5-6 yk sebze yemeği+1-2dl ekmek+yoğurt/ayran+salata Bu liste ortalama 1300-1400kcal böyle birşey deneyebilirsin Yazagelen

Toplam 1 kg oldu. :44: O kadar rejim yap, az ekmek ye, ara öğün yap, bisiklete bin, kilo vereme... Şimdi de günde 3 öğün ekmekleri götür kilo ver. :44: Kalıcıdır ve gerçekten yağdır umarım. Belli olmaz, bedenin işine akıl sır ermez. areser

Öyle bir koşuşturmacanın içine girdim ki kaç gündür gelemedim. Öncelikle daha öncede söylediğim üzere yediklerimi yazıyorum. 4 dilim ekmek 20 zeytin 40 kiraz 1 şeftali Bir de şu an önümde olan, akşama kadar da olacak olan salatam var, onun içeriği de şöyle: 2 domates 1 salatalık 3 yaprak kıvırcık 2 limon 2 biber 1 soğan + zeytinyağı +tuz Basit karbonhidrat tüketimimi mümkün olduğu kadar azaltmaya çalışacağım. Bugün 4 dilim yüksek belki ama, unla doymaya o kadar çok alışkınım ki o 4 dilim beni doyurmuyor bile... O yüzden zaman içerisinde azalacak. Sevgilimin uzun süreli ısrarları sonrasında dün itibariyle probiyotik bir ürün kullanmaya başladım. Ayıptır söylemesi bağırsaklarımdan yana bir derdim yok . Ama bu ürün tüm bağırsak fonksiyonlarını düzenlemek üzere üretilmiş. Tabi benim zavallı sevgilim haftalardır işlevini tam olarak yapamayan bağırsakların kilo aldırdığını söylerken ben her zamanki çok bilmiş tavrımla "O nasıl iş ya? Bağırsak kilo mu aldırırmış? Yemek dediğin şeyin işi midede biter. Hem benim tuvalete çıkma derdim yok, ishal olursam sorarım sana." dedim durdum. Tabi ancak bugün İnternete girip de bağırsak neymiş ne değilmiş bir bakayım." dedim ve bazen ne kadar çekilmez biri olabildiğimi gördüm. Belki aranızda benim gibi başka çok bilmişler vardır diye yazayım. İnce bağırsaklar bal gibi de sindirime dahilmiş efendim. Hatta az da olsa kalın bağırsaklar bile dahilmiş. Ama ince bağırsaklar oldukça dahilmiş. Mekanik bir sindirim yapmıyor ama kimyasal sindirimi yapıyor ve besinlerden çıkan maddeleri kana ve gerekli organlara da onlar ulaştırıyormuş. Tabi haliyle bağırsaklar problemli olduğu zaman yeterli sindirimi yapamıyor ve bu durumda besinler gerekli yerlere ulaşamayınca da beyin daha çok yedirtiyor. Ürünü bir ay boyunca kullanacağım. Bir fark olacak mı göreceğiz. Tek bildiğim şu son 1,5 yılda bedenime bir şeyler olduğu ve kontrol edilemez bir şekilde kilo aldığım ve kıçımı yırta yırta anca 100-200 gram verdiğim. Yazagelen

Bir tatlı isteğim var ki anlatamam. Leblebi almıştım, onu tıkınmakla meşgulüm tatlı yerine, tabi kesmiyor. Ama bu iyi bir şey. Çünkü böyle tatlı kriziyle ve doymazlıkla geçirdiğim günlerin ertesi sabahı güzel sonuçlar görüyorum. 2 gün sonra doğumgünüm, 500 gram versem o bile psikolojime iyi gelecek. Birkaç kilo daha verince de kilo çizelgesi ekleyeceğim. 2,5 kilo versem yeter. Şu an olumsuz etkilenmek istemediğim için koymuyorum. Oooooff! Tatlı, tatlı, tatlı, tatlı. En iyisi gidip bir çay koyayım. firuzeew

Şu hayatta bin türlü şeyler karşılaşıyoruz. Üstelik kimileriyle karşılaşacağımızı önceden bildiğimiz halde önlemek için yapmamız gerekeni yapmıyoruz. Sonra bir bakıyoruz ki, elde yine hiçbir şey yok, yıllardır hiçbir gelişme olmamış, sadece vakit kaybedilmiş. İnsülin direnci, tiroid... Belki de hiçbir problemim yoktur. Ama bugünden sonra mantığımı da bir köşeye braktım. Çünkü sahip olduğumu düşündüğüm şeylerin, sadece sahip olduğumu sandığım şeyler olduğunu gördüm. Yıllardır biliyordum da, bilmezlik etmek kolayıma geliyordu. O yüzden mantığı bir köşeye bıraktım. Bundan sonra dengeli yemek, dengeli kilo vermek umrumda değil. Umrumda olan tek şey mümkün olduğunca hızla kilo vermek. Hiçbir olayın bana bu fark edişi, bu kararı unutturmasını istemiyorum. En kısa zamanda kilo veriyorum ve hayatıma en baştan başlıyorum. İlk hedefim 1 Mart'ta 76 küsürleri görmek. bayanbaloncuk Ay ve

Belkisi var mı kız. Tabi ki de burdan kilo verip de çıkacağım. Menüler benim her zaman aklımda tam kalmıyor, unutabiliyorum. Her gün her şeyi yazmak biraz gereksiz geliyor, sonuçta zaten rejimi kendime yapıyorum ya, buraya yazsam da herhangi bir grupta değilim zaten. Ay, neyse... Saçma sapan konuşuyorum galiba... 2-3 saattir başım felaket dönüyor, yaptığım hiçbir şeyden bir şey anlamıyorum, ne yazdığımı da anlamıyorum. Madem öyle diyorsun, elimden geldiğince yazarım menüleri lilycim. Yazagelen

Birkaç gündür giremedim, bir türlü fırsat olmadı, çok işim vardı. Yarın tartı günüm, gerçi sık sık tartıldım durdum zaten. Ama yarın buraya Şubat sonucunu yazacağım gün. Hiç de güzel bir sonuç olmayacak, az önce tartıldım. Ama eski formülü tekrar kullanmaya karar verdim. Bilinçaltıma kilo vermemi sağlayacak cümleler yerleştireceğim ve yine kilo vereceğim. :) Ocak'ta neredeyse her gün tartıldım, artık bunu yapmayacağım. Önce 3-4 gün, sonra da bir haftaya çıkaracağım tartılma aralıklarını... O zaman her şey daha güzel olacak. Bu defa son yola girdim artık, sonuç ne olursa olsun geri dönmek yok. İnternete yazdığımız bu yazıları herkes okuyabiliyor, bu yüzden başarısız olduğumuz zaman utanıp bırakıyoruz günlüğü, devam etmiyoruz. Ama sonuçta biz bu rejimi kendimiz için yapıyoruz, günlüğü de kendimizi motive etmek için tutuyoruz. O yüzden başkalarının neler düşünebileceğini hiç kafama takmıyorum artık. Kilo versem de kendime, alsam da kendime... Herkes başarısız olduğumu düşünüp okumayı bıraksa da hiç fark etmez. Bu günlük görevini başarıyla yerine getirecek, ama 6 ayda, ama 2 yılda... lily86

Beğendiğinize sevindim ve iyi dileğiniz için teşekkürler. MinyonKiz Tanrı'nın Yeryüzünde Unuttuğu Minyon

Yahu şimdi baktım internetten; belirtiler de bayağı bayağı mevcutmuş bende... "Bende yoktur." dediğim için hiç oralı olmadım, okumadım hiç tabi... Ama madem böyle, ben en iyisi tekrar bir diyetisyene gideyim, bu durumu da anlatayım bakalım, ne olacak. Boşu boşuna uğraşmayayım bir de kilo vereceğim diye. Spor salonlarına gittim, bana mısın demedi yani... Teşekkür ederim kızlar, belki de sayenizde hayatım ve rejim çabalarım kurtulur. İş saatlerimden dolayı önceden randevu almak sıkıntı benim için, hangi saatlerde çalışacağımı ya da hangi gün izin yapacağımı bilemiyorum, ayarlatamıyorum da... Ama mutlaka en kısa zamanda bir çaresine bakacağım artık. galatea Sümüklü

Korkutmuyorum canım yasamış biri olarak son aylarına dikkat etmesini söylüyorum zaten o da almış onlemini şimdiden O zaman buyuk bir zevkle dünkü menumu yazıyım bugünkünü de aksama yazarım Sabah kalkınca 2 buyuk bardak ılık su Sabah : 1 dilim tam buğday ekmegi Roka, dereotu, tere ve maydonozlu salata 2 çeri domates Beyaz beynir, sekersiz cay Ara : 1 çay bardağı süt Öğlen : 1 dilim Çavdar ekmeği 1 haslanmıs tavuk baget Brokoli salatası Kucuk bir kase yogurt Ara : 1 portakal Aksam : 1 dilim Çavdar ekmegi 1 tabak kıymalı kabuska 2-3 kasık yogurt Gun içinde 2 litre su, şimdi bir kupa çubuk tarçınlı yesil cay içiyorum Bugun bi de 1,5 kiloluk dambıllarla 200 kere kol hareketleri yaptım Yazagelen

Kız Beriş... Öyle bir yazmışsın ki hatırlandım mı hatırlanmadım mı emin olamadım. :44: O kadar ay geçirdik, hatırlamışsındır herhalde diye düşünüyorum gerçi. Ama yazdıkların öyle demiyor, bir düşün bakalım. Ben de senin grubu gördüm, orda sana bir laf atayım dedim ama içine dahil olmadığım bir gruba dışardan müdahele etmeyeyim dedim. :) Sen de bayağı kilo vermişsin, tebrik ederim. Bir zamanlar ben senden 10 kilo zayıftım, şimdi sen benden 10 kilo zayıfsın. İstikrar kiminse zafer onun oluyor. :) Ama arkandayım, yakalayacağım seni. :) Verelim de almayalım şu kilolları artık bir daha, şaşkoloza dönüyoruz sonra. Takip et tabi, ben de seni ediyorum. Yazagelen

Teşekkür ederim canım yorum için bende 25 li setler yaptım biraz fazla oldu galiba :26::26: areser

Bugunku menum sabah : 1 haslanmis yumurta, az kasarli 2 dilim ligt ekmege tost, 1 bardak taze sıkılmıs portakal suyu ara : kucuk bir kaseye yogurt, 2 tane kuru gun kayisi, 2 kuru erik, 4 tane eti form oglen cok gec saat 16.00 gibi arkadastaydim 1 kase kisir, ince bir dilim borek, Yedim ve bugunu kapattim aksam 40 dk yuruyus, 5 dk da twistir yaptim 2 litre su 1 kupa cubuk yarcinli yesil cay Önceki

İnsanda alışkanlık oluyor cumaları tartılmak, değil mi? Ben de haftalık tartılacağım zaman hep cuma tartılasım geliyor. :) Umarım güzel sonuçlar alırsın canım... Önceki

Yemediğinden sevmiyorsun. çiğ olanı yesen bır daha kavrulmuşu yemezsın :) ama tabı damak tadı ısrar yok :)) hadi bakalım kayısıların ve yoğurdun gücünee :))) Önceki

Mükemmel bir anlatım. Bu zorlu yolda başarılar dilerim. Sonu hayır ola. :) Yazagelen

O kadar yoğun bir gündü ki anca geldim. Yarın da yine böyle olacak, süpriz bir durum çıktı. Bütün gün dışarıda olduğum için menü klasik Türk fast food'u menüsü oldu. Yarın da dışarıda olacağım. Erken kalkmam gerektiği için de erken yatmam gerekiyor. O yüzden evden bir şey hazırlayıp götürme şansım yok maalesef... Bugünkü menüm Sabah 2 dilim ekmek 1 kk peynir 5 zeytin Öğle 1 simit 1 çatal Akşam 3 köfte 1/2 haşlanmış patates 1 dilim ekmek areser

bence sırf onlara gıcık olsun diye dietine dört elle sarılmalısın! yaşam tarzını beslenme şeklini değiştirmeyi dene. ben 1 ay önce evlendim ve hamilelik zamanı hariç kilo sorunu yaşamak istemiyrum artık karar aldım 1 ayda beş kilo verdim. haftada 3 gün yarım saat yürüyüş, evde temizlik sayesindeki hareketli oluşum, kola çukulata cips şeker un gibi zararlı yiyecekleri bırakarak sadece! inan geri kalan herşeyi yiyorum! . push ; Yazagelen

Yazdıklarında çok haklısın Fundacım bazen diyet yapmak kolay görülebilir ama onu yapabilmek için de ortamın uygun olması lazım... Bende geçenlerde okuduğum bir kitapta bunun farkına vardım şöyleki evlenınce yeme düzenimi olduğu gibi babamın evindeki gibi uyguluyorum hafta içi sabah kahvaltıları genelde geçiştiriliyor, bazen aksama kadar bişey yemiyorum aksam olunca hep beraber Allah ne verdiyse ki bu çorbası makarnası pilavı ana yemeği, oluyor eee daha sonra cayın yanında abur çubur bişeyler aynı babamın evinde uygulayanlar benden sonra da cocuklarım bunları belki aynı değil ama genel olarak birebir yapacaklar... İlerde bizim gibi kilo sorunları olacak işte bu yüzden bende yeme düzenimize değişiklikler getirdim ve yavaş yavaş uygulamaya başladım hergüne pilav makarna yapardım şimdi cocuklar için o da hafta da iki kere falan yapıyorum iki çeşiti gecmiyorum mutlaka çocuklara kendi yaptıgım yoğurttan yediriyorum abur çubuk yerine meyve veriyorum ellerine demek istediğim ailedeki kişilerinde yeme düzeninin aynı olması lazım belli bir yasa gelmiş insanları da değiştirmek kolay olmaz inşallah istediğin hedefe en kısa zamanda ulaşırsın areser

canım ben de bir topikte hurma diyetini gördüm onu mu yapsam diyorum?gün boyu hurma ve yoğurt yiyomuşsun Yazagelen

Sık sık modern dünyanın gıda sektörüne karşı nefret duyuyorum. Her marketin ağzına kadar abur cuburlar ve işlenmiş gıdalarla dolu olduğunu geçtim, ekmeğimiz bile unun en zararlı yerinden yapılıyor. Benim başıma ne geldiyse hep bu undan geldi. Ekmek, börek, kek... Hiçbir zaman ekmeksiz doyamadım, belki de ekmeksiz doyabileceğime inanmadım. Oysa ekmeği kestiğim zaman şakır şakır kilo verdiğimi de biliyorum . Beslenme uzmanı değilim. Her türlü karbonhidratın mı insan metabolizmasıyla zoru var, yoksa sadece bugünün işlenmiş karbonhidratlarının mı zoru var bilemiyorum. Belki de ekmeği geride bırakmanın vakti geldi. "Geride" derken de, sonsuza dek... Her ülke bizim gibi ekmek düşkünü değil, hatta belki de bu konuda dünya listesinin başlarında yer alıyoruzdur. Başka ülkelerde insanlar ekmeksiz doyabiliyorlar. Her şey her zamanki gibi yine beyinde... Beynimi ekmekten uzak durmak konusunda eğiteceğim. Yemek olmadığı zaman gerekirse meyve yiyeceğim doymak için, tabi kahvaltı hariç, en azından şimdilik... lily86

Teşekkürler. :) En kısa, kısacık zamanda zayıf olalım. Hndn0000

Eki Görüntüle 963373 kahvalti(08:45) 2 haslanmis yumurta 1 kk kasar, 2 lokma beyaz peynir, azicik tel peynir, 1 yk patlican salatasi 1 bardak sekersiz cay Eki Görüntüle 963375 saat(14:30) 150 gr yogurt aksam(19:00) 1 dilim yas pasta 1 tane kiymali pide :26: bugun aksam dogum gününe davetliydim ondan böyle oldu ama 9 gündür ilk kez böyle oldu ondan pek üzülmedim, bugun su icemedim cok yogun bi durumdaydim. sporlar, mekik porgraminin 12. günü mola günü, squat programinin 12. günü mola günü, 90 ar saniyeden 6 hareket plank yaptim ve 12. günü tamamladim, jillian 30 days shred level 1 in 9. günü bugun henüz yapmadim simdi gidip yapicam, aksam ögünüm tam bir fiyasko biliyoruuum. Yazagelen

İlgin için teşekkürler. :) Belki tam donanımlı bir diyetisyene giderim de bana problemimi söyler. Bence senin durumun vücudunun artık kilo vermeye direnmesi ile alakalı. Ya da aldığın kalorileri çok düşürdüysen, artık bünyen alıştığı için veremiyor olabilirsin. Ama yine de aklında kalmasın, test yaptır. Verilen kilolardan ötürü de tebrik ederim seni, devamı da en kısa sürede gelir umarım.

2-3 dilim nerde... Tam bir hamur kafayım ben. Tüm sülale öyleyiz, çocukluğum hep börekler, keklerle geçti. Gerçi Türkiye'de aşağı yukarı her evde durum aynı. :) Belki bu bahanenin ardına sığınmamak gerekir. 6 dilimi geçmesem şimdilik benim için iyi. Zamanla düşürürüm. Şimdiden yapmaya kalksam ya açlıktan ölürüm ya da daha büyük ihtimal karbonhidrat krizine girer yarım ekmek sandviçle günü kapatırım. Filmin gidişatı güzeldi. Ama sonu çok tahmin edilebilirdi. Güzel enerjin için teşekkürler. :) . push ;

Geçmiş olsun bol bol su icmeyi iptal etme Yazagelen

Veririm veririm. Zaten öyle büyük bir şey de değil. Olay haberi değil, zihinsel haber. Aman 1 kilo daha vereyim de...

Evet öyle olsa ne güzel olur Hadise yada Petek Dinçöz bile yaptıysa biz hayli hayli yaparıız F

arkadasinizin yasi da önemli bir faktör bunu da göz önünde bulundurmak lazim, bir boyu da önemli. ben o tartilara hic bir sekilde güvenmiyorum, ancak vucuda elektron göndererek bunu yapan büyük tartilar var diyetisyenlerin kullandigi ancak onlar dogru bir sonuc verir gibi duruyor bana. sebzeden hic bahsetmemissin birde sebze önemli bir mevzu benim icin. bu durumu bence o dedigim tartilarda deneyerek bi göz önünde bulundur. ve sporu düzenli yapmadigin icin kas kayiplarin meydana geliyor olabilir. ama bu durumdan madem bu kadar eminsin bence bi doktora danismani öneririm Yazagelen

Rica ederim. :) "Ne kadar çok yere bulaşırsam, o kadar çok sarılırım rejime" psikolojisiyle hareket ediyorum. Sen de açarsan adresini gönder bana. İyi dileklerin için de teşekkürler.

Tamam canim kişi en iyi kendini bilir hangisi uygunsa onu yap önemli olan kilo kaybetmek sağlıklı şekilde tabiki iyi geceler Yazagelen

Bir cuma gününden daha merhabalar... Sabah sitede problem olduğu için giremedim, yoksa kalkınca yaptığım ilk iş tartılmak ve bilgisayarın başına koşmaktı. :) Bu haftanın sonucu: 76.8 Aslında bundan fazlası var, sabah kalktığımda nedense bir önceki akşam içtiğim sular henüz tam olarak terk-i diyar etmemişti. :) O yüzden birazcık fazla çıktım. Bir de itiraf ediyorum, dayanamayıp az önce yine tartıldım ve bu rakamdan daha hoş bir rakam gördüm ama söylemem. Haftaya cumanın sürprizi olarak kalsın. Ama haftaya 76'yı göreceğimi düşündüğümü söyleyebilirim. :) 77 kiloyu geçerek Bridget Jones 2'yi okumaya hak kazanmış da oldum. :) 76'da da tek yıldızlık bir ödülüm var. Ama açıkcası ne istediğime kadar verebilmiş değilim. :44: Bu konuda önerisi olan olursa, öneri itina ile dikkate alınır. :) Küçük ama motive edici bir şey olmalı... Düzenli olarak azalan rakamların verdiği keyifle öyle bir ruh halindeyim ki, ne kadar yorgun olursam olayım bugün spor da yapacağım. :) Yazagelen

Eve yeni geldik gunduz dısardaydım aksamda mısafırlıge gıttık. resmen peltem cıktı bugun şimdilik yalnızca menumu yazabilicem, yarın detaylı gelırım, acaip uykum var. ( kalkınca 2 kuru kayısı sabah yarım salatalık yarım domates 1 yumurta 2kk peynır 1 t. kasıgı cilek reçeli 2 dilim tahıllı ekmek ara 5-6 ceviz ara 1 bardak muzlu süt aksam 1 tabak bulgur pilavı 1 kase yoğurt kahvaltıyı gec yaptığım ıcın ogle olmadı. 2. ara ogunu dısarda yapınca en mantıklı muzlu sut geldı. spor: 1 saat yuruyus 1.5 lt su yeşil çay içemedim bugun. areser

merhaba kolay gelsin yaşlarımiz, kilolarimiz, hikayelerimiz birbirine cok yakin. Bende 34 yasinda 158 boyunda 88 kiloyum. Daha önce başladığım tonlarca diyetten birine bugün itibariyle tekrar başladım. Bu sefer adini diyet değil yeni beslenme stili koydum çünkü artık diyet kelimesine alerjim var :) hedefim yeni yıla kadar ne kadar verebilirsem o kadar hafif girmek. Ayda bir tartilmayi düşünüyorum çünkü hızlı verince kendime ödül vermekten alikoyamiyorum. O ödülun de arkasi gelmiyir :) az vermissem de zaten veremedim deyip yiyorum. Onun için aylık tartilacagim. Benim topigime de beklerim, isterseniz bende buraya yazar birbirimize destek oluruz. Başarılar diliyorum

ben de seninkini okumak istiyorum canııım Miyora

Rejimin ilk başlarında o kötü şeyler yapılabilir. Ama bunu tekrarlamamak önemli. Vücudumuz neden portakal değil de çikolata ister? Cevabı basit: Çünkü biz onu sürekli çikolatayla besleriz. Beslenme bir alışkanlık işi. O kötü şeyleri tekrarlamamayı garantilemek istiyorsak, vücudumuz bizden doğru yiyecekleri isteyene kadar sabırla devam etmeliyiz. Haftalarca hiç kaçamak yapmadığım bir dönem vardı. o dönemde en çok sevdiğim, bir zamanlar sabah kahvaltılarımı bile onla yaptığım cipsimin önündeydim ve ona bakarak şöyle demiştim: Kim yiyebilir bunu ya, yağlı yağlı, iğrenç. :120: İşte böyle... Canımız çekmiyor, alışkanlığımız çekiyor. Alışkanlık değiştiği zaman aklında gelmeyecek o kötü şeyler. Yazagelen

Dün hiç gelemedim. Tüm gün dışardaydım, akşam da geç geldim. Dün ayrıca pek de iyi şeyler yiyebildiğimi söyleyemeyeceğim. Dışarıda olma bahanesini de kullanmamam lazım aslında... Bugün de dünden kalan bir açmanın yarısı vardı, "Çöpe gitmesin." mantığıyla gittim az önce onu yedim. :95: Şu kafayı bırakamadığıma sinir oluyorum. :95: Çöpe gitmesi mideme gitmesinden iyidir halbuki... Ama öyle bir işlemişler ki kafama... Neyse, zamanla düzelecek. Her zaman yapmıyorum bunu, yarı yarıya "Çöpe gitsin" de diyebiliyorum. Bugünü artık oldukça hafif tutmalıyım. Zaten o açma midemi de yaktı. Gidip bir yeşil çay yapayım kendime. Bu hafta cuma günü kilo durumumu yazmayabilirim çünkü adet zamanı olacağı için fark görmeme ihtimalim var. Hatta yeni bir karar aldım , kilo verdikçe sonuç yazacağım. Almış olduğum haftalar yazmayacağım. Çünkü günlüğe iki ay arayı da yine şişip fazla çıktığım birkaç yüz gramı yazmadığım gün yüzünden vermiştim. Yine aynısını yapmamak için böyle bir karar aldım. Hayatımdaki bütün mutsuzluk kaynaklarını yok edeceğim. Sorunların başında da şu anki işim geliyor. Ama bu aralar aklımda bir şeyler var, istediğim gibi olursa daha iyi olacak. Bana şans dileyin bu konuda lütfen... İş problemini halletmemin yanında da bol bol kitap okuyacağım. Kitapları çok seviyorum, farklı dünyalara gitmeyi seviyorum, beni çok mutlu ediyor. Mutlu olunca da daha da mutlu olmak istiyorum haliyle... Aynaya daha çok bakacağım. Hem gördüğüm şey hoşuma gittiği için, hem de gördüğüm şey hedefimden uzaklaşmamı engelleyeceği için yapacağım bunu... Kendinizi lütfen sevin. Kendinizle tanışın ve değerli olduğunuzun farkına varın. Yanınızda kimseyi bulamadığınız zamanlar kendi elinizi tutun, kendi kendinize güç verin. Kendinize sarılarak ona sevildiğini gösterin. İnanın bir insanın kendini sevmesi, başkaları tarafından sevilmesinden milyarlarca kat daha önemli bir şey. Sevdiğiniz şeyleri yapın, sevmediklerinizden uzak durun. Sonuçta çoğumuz duygusal yiyicileriz. Üstelik insan beyninin müthiş bir alışkanlık edinme tarzı vardır. Mutsuz olursanız mutsuzluğa alışır, onu ararsınız. Mutlu olursanız mutluluğa alışırsınız. Hepimiz mutsuzluğa alışkınız, zaten o yüzden şikayetlerimiz var. Düşüncelerimizi kontrol etmeye başladığımız an pek çok şeyi de değiştirmeye başlamış olacağız. Rejim yapan insan mutlu olmalı, eğer olmazsa yarım bırakma ihtimali çok yüksek oluyor. Bu yüzden sadece ikram edilen kurabiyeleri geri çevirmekle kalmamalı, "Bugün kendimi mutlu edecek ne yaptım?" cümlesini kurabilmeli ve ona cevap verebilmeliyiz. Önceki

Zayıfladığıma dair ilk sözleri duymaya başladım. Keyfim az da olsa yerine gelmeye başladı. Sanırım tartımın pili bitiyor. Uçuk farklarla tartmaya başladı. En kısa zamanda ona da pil almam gerekecek. Bugün kalktığımdan beri müthiş bir tatlı krizim var. Gripten yeni kurtulmaya başladım, vücut kaybettiği enerjiyi mi geri istiyor da böyle yapıyor, bilmiyorum. Acaba az şekerli bir muhallebi gibi bir şey mi yapsam ne yapsam? :44: Kendimi kandıracak bir şey bulmam lazım mutlaka... Neyse... 6 gün kaldı, hadi hayırlısı... Yazagelen

Kavun mu olmamış normal zamanda elbette olmaz ama zaten suanda o kavun cok normal bıle benım kavun olmamış ta senın sucuklar nasıl olmuş şaka bır yana genelde portakal ve muz yıyorum ama bır ara canım cok çekmişti kavun fakat malum zamanı değil kabak gibi birsey cıktı pek tadı yoktu tamam o zaman kendıne 1 ay sure ver once menulerıne odaklanırsın onlar bır rutıne gırsın 1 ay sonrada spora baslarsın. hem güzel bır surede bence 1 ay. Yok yok bencede hazırsın cunku artık mevcut kılolara bır parça bıle tahammulun kalmamış buda demektırkı bu ısın sonu ıyı. yok ya ben tartılmıyorum ne gerek var tartılmaya canım bebısle buyuyorum ben gelişim çağındayız bız. Yazagelen

Gelmeyeli ne kadar olmuş. Şimdilik bir değişiklik yok, aynı kiloda duruyorum. Sadece vazgeçmediğimi göstermek için yazayım dedim. lily86

canim meraba, eksik gida almiyorum, almadigimi düsünmüyorum demissin. bundan o kadar emin olma canim ya cünkü her bireyin kendi metobolizmasina göre almasi gerekn protein karbonhidrat, yag orani var günlük. demekki sen biseyleri eksik aliyorsun ki ondan öyle. bir de kas kütlenin azaldigini nasil anladin? yani onu söylersen belki daha iyi bi yardimim dokunabilir diye düsündüm Yazagelen

Az önce bir iş görüşmesinden geldim; olumlu gibiydi... Aklımdaki tek problem işin doğası gereği dış görünüşün önemli olması... Başlayabilmek için görüşmem gereken tek bir kişi kaldı, ne zaman görüşeceğim belli değil. Yani işin özeti, önümde nispeten uzun bir zaman olduğunu düşünüp spora iyice asılmam lazım ki adamın karşısına böyle kocaman çıkmayayım. Boyum 1.65, cuma günkü kilom 79. Kısaca: Of, of, of... Ama olsun. Belli mi olur, bakarsın son adamla görüşmeme daha 2 hafta vardır ve o 2 haftada tekrar 70'leri zorlarım. Öyleyse hemen bugünün sporunu yapmaya gideyim ben. Hatta o spor süresini de biraz uzatayım. Siz siz olun, yumurtanın kapıya dayanmasını beklemeden kiloları verin. Yoksa benim gibi dar zamanda çok kilo vermeniz gerekir. Yok düğündü, yok önemli biriyle buluşmaydı, yok havuza gitmeydi... Bahaneler saymakla bitmez. Ama kilolar bir gidince gelsin düğünler gitsin eski arkadaşlarla piknikler; hiçbir şeyden korkumuz olmaz. Korkusuz ve ince günlerin şerefine biraz bisiklete binme zamanı şimdi. :)

bence gayet iyi bir menü ben begendim yani. o diyetimsi muhallebinin puding olanini yapiyorum ben genelde Yazagelen

yok kiiiz makarnadan bisey olcagindan degil berbatti makarna da ondan oranin makarnasi ve pilavi cok kötü oluyorr bayanbaloncuk Ay ve

Ben de 2 haftadır günlüğü açtığımdan beri yaptığım en ciddi rejime girdim. Spor yapıyorum bir yandan. Ama senin kadar sabırlı değilim, ben ayda en az 6 kilo gitsin istiyorum, bilmiyorum çok şey mi istiyorum. Ben haftada bir tartılıyorum ama bazen insanın uzun aralıklarla tartılmaya ihtiyacı oluyor. O yüzden ayda bir diye karar aldıysan vardır geçerli bir nedeni. :) bayanbaloncuk Ay ve

yanlış diyen kim:) yan dın madem diyet bölümü editörüsün kilo vermm duruyor şok diyet sence sakıncalımı. tekrar kilo vermeye başlamam lazım :26: Yazagelen

Aklıma gelmiyor değil, dayandığım yere kadar deneyeceğim. Olmadı gideceğim mecburen. Bunca yıllık hayatımda hiçbir zaman böyle bir şey yaşamamıştım. bayanbaloncuk Ay ve

Bir süre deli rejimi yapacağım, en azından 72'ye düşene kadar. Böyle olmuyor, tartıdaki rakamlarda düşme görmeden beyin rahat etmiyor. Mümkün olduğunca çay-domates-salatalık üçlemesi ile yaşayacağım. Tabi araya bazen peynir-ekmek de girer çünkü bu kadar karbonhidratlı günlerin üzerine mutlaka açlıktan ölme duygusu yaşarım. Şu andan itibaren bu deli rejimi geçerli, neler yediğimi de günlüğe yazacağım, bakayım sonuç nasıl olacak. 72'ye bir düşeyim de, ondan sonra bol bol da spor yapacağım. Şimdilik o kadar yüklenmiyorum çünkü şu an önemli olan tartıdaki rakam, ilk moral hızlanmasını yaşayabilmek için o rakam önemli. Eğer bu süreçte kayda değer kilo verebilirsem tiroid baktırmaya da kalkmayacağım, boşa masraf etmek istemiyorum.

Fundacığım, Çorba tarifleri yazıyorum demişsin en pratik yöntemi malzemelerin hepsini koy düdüklüye 15dk pişir sonra blenderdan geçir al sana çorba ben de aslında eli ağır ve herşey tarife uygun olsun diyen biriyimdir ama çalışınca mecburen kolay çözümler üretmeyi öğreniyor insan... artık tarif marif hak getire herşeyi göz kararı katarak yapıyorum yeni şeyler keşfediyorum güzel oluyor yani Ben de çok bildiğimden değil hani... Yazagelen

Nasılsın Fundam? Az girmeye başladın arada bakıyorum bakıyorum yazmamışsın ses seda yok Bende en son doktor kontrolümden sonra yeşil çay iznimi ve yürüyüş iznimi kopardım. Artık halsizliğim gitti. Tabi koca karnımla sportif bir halim yok ama yataktan kurtuldum, bulantı ve halsızlık bıtınce beyaz ekmek arası sandvıclerden kurtuldum. şükürr... hamileyim ya onu da yiyim bunuda psikolojiside gitti sağlıklı beslenmeye merhabaya geldim. bu ay ikinci bir doktora gittim kadın doktor. dediki normalde 1500 kalorı alırken hamıle olunca 3000 kalorı almak gerekiyor dıye bır durum yok. normalde 1500 ise 1800 alınır en fazla. yanı o ''ben iki canlıyım iki kat yemem lazım'' bir hurafeden ibaretmiş süt ürünleri, yeşillik, sebze, ceviz, kuru meyveler, taze meyve, kararında kırmızı ve beyaz et dedikleri bunlar.. işin özü sağlıklı beslenme her durumda aynıymış. :) perşembeden beri bende hamile sağlıklı beslenmesine geçtim yeşil çaylarımada başladım :) şimdiden ödemler gitmeye başladı maşallah. duzenlı menü tutmak ıstersen seve seve tutarım senle :) Yazagelen

Bir keyifliyim, bir keyifliyim ki sormayın... :) Ya da sorun. Son günlerde takır takır gidiyor kilolar. Umarım hep böyle devam eder, galiba vücudum yeni düzene alıştı. :) Daha erken kalkıyor, daha az uyuyor. Ara öğün yapmaya da başladım son günlerde... Cuma gelse de güzel sonuçlar görsem. Saatlerce kusmak bitirmişti beni ama yaramış galiba; o günden sonra hep kilo verdim durdum. :) Darısı her geçit yolcusunun başına... Yazagelen

Geçen gün görmüştüm okuduğunu. :) Denk geldi, ben de takip ettim, ne kadar okuyacaksın bir şey yazacak mısın diye. Yazdığına çok sevindim. Ben de seni özledim. Hep aynı ben işte, bir tepelerde uçar, bir inişe geçer. İstikrar tutturabilen şanslı insanlardan olamadım bir türlü. Ama geçenlerde bir söz verdim kendime, hatta daha bağlayıcı ve gerçekçi olsun diye kendimce ayinimsi bir törenle verdim sözü... Mumlar yaktım, kağıtlar yaktım, saçlarımdan bir-iki tel bile yaktım. İşe yaradı ama, o günden beri bozmadım sözümü. Bu defa o söz bana bir türlü sağlayamadığım istikrarı sağlayacak. Artık inişler-çıkışlar olmayacak. Her insanın gerçeği bu, herkes hayatının bir döneminde bir konuda bunları yaşıyor ama ben artık kilo konusunda iniş-çıkış limitimi çoktan aştım. Artık bu kadar yeter. Sen beni takip edersen ben de daha çok yazar, daha çok motive olurum. Yarışmaya tekrar girmeyi denedim, hatta iki kere, zaten günlüğü okuduğuna göre biliyorsundur. :) Ama bir türlü bizim tadımızı yakalayamadım. O gerçekliği başkalarında göremedim, o emeği başkalarına gösteremedim de... Benim yolumda bu oldu, tek başıma devam edeceğim. Üstelik galiba bu defa başarının sırrını buldum. Ama emin olmadan, tartıda elle tutulur sonuçlar görmeden yazmak istemiyorum. Emin olunca da uzun uzun yazarım artık, bizim gibi garibanlar daha fazla eziyet çekmesin diye... Bu arada sen bahsetmedin ama imzan ele verdi şekerim. :) Tebrik ederim sizi, masallardaki gibi mutlu yaşayın beraber. Yazagelen

Jillian Michaels'ın 30 day shred'ine başladım, hadi hayırlısı... İkinci günümü de bitirmiş oldum. İnternette çok güzel sonuçlar aldığını söyleyenler var, tabi bir dolu da fotoğraf var. Umarım benim sonuçlarım da güzel olur... LaDespedida

Bugün 80'lere ineceğime inanıyordum. Garanti olsun diye her gün yaptığım 40-45 dakikalık sporumu son iç günde 1,5 saate çıkarmıştım. 200 gramlar kaçırınca sinirim bozuldu. Sabahtan beri "O kadar uğraştım olmadı. Bari bugün bir şey yiyeyim, bir şey içeyim. Hangi tatlıyı yesem? Ne içsem?" modunda olsam da henüz hiçbir şey yemedim. Bilmiyorum akşama ne olacak. Gidişatım belli olmuş aslında, 3 haftadır ısrarla 700-800 gram. Bir ay öncesine kadar kilo veremediğimi düşününce belki de nankörlük etmeden bu rakamları bağrıma basmam gerekir. Yine de insanın morali bozuluyor. Ortalama çabayla 700 gram, aşırı çabayla yine 700 gram. Yazagelen

Teşekkür ederim önerilerin için. :) Şu anki hayatım zaten yeterince hareket içeriyor, yediklerime de dikkat ediyorum. Sanırım biraz sabretmem gerekecek. Seni de tebrik ederim bu arada. koizumirisa Şişkolukta birinci tek ayak

Öyle düşünme niye okumayalım niye yorum yapmayalım, hangi kilolu kadın hah tamam ben kilo vereceğim deyip vermiş allah aşkına Öyle bir şey olsa meşhur pazartesiler olur muydu Sen gel yaptıklarını, yediklerini yaz buraya. O ofistekilerin dediklerine de gül geç kendini 36 beden hayal et onlar konuşurken Baksana bana önümde ne kadar çok yol var ben bile karamsarlığa kapılmıyorum senin buna hakkıın yook Hayırlı olsun şimdiden diyetin, takip edeceğim seni

Merhaba! Döndüm dolaştım, bir sürü yol denedim ve en sonunda bir günlük tutmaya karar verdim. 88 ile başladı ilk maceram, sonra 68'e kadar ilerledim. Derken, al-ver al-ver, 79 ile bu son macerama başladım. Bu defa son olduğunu biliyorum çünkü kapı kapandı ve geri dönüş artık yok. Aslında cuma günü başladım bu son rejimime, yani üç gün öncesi... Üç günde yol da kat ettim tabi ve şu an cuma gününden daha zayıf bir halde yazıyorum bu yazıyı... Ama kilo takibimi sadece cumadan cumaya yapacağım. Genel olarak hazır yiyeceklerden ve o kek ağaçlarından uzak durmaya çalışıyorum. :) Eliptik bisikletim var ve mümkün olduğunca onu kullanarak spor yapıyorum. Ayrıca dün oluşturulmuş bir de ödül cetvelim var. :) Her kilo başına bir ödülüm olacak ve tabi ki hiçbiri yiyecek değil. :) İşte bu son rejimimi, şişman olmakla zayıf olmak arasındaki bu geçitte yaşadıklarımı sizlerle paylaşmak ve kendimi de bir şekilde bir yere hesap vermek zorunda hissetmek için bu günlüğü açtım. Bu süreçte neler yediğimi, nasıl sporlar yaptığımı ve günlük hayatımda şişman ya da zayıf olmakla ilgili başıma gelenleri okuyabilirsiniz. :) Yazagelen

Sen kaç kalorilik diyet yapıyorsun? Bir de nerden nereye geldin kilo durumunda merak ettim canım :) Yazagelen

basaracagina eminim ben, inaniyorum demiyorum farkindaysan eminim. cünkü bende en son 10 yasinda falan 60 kiloydum düsün. sonrasi hep 75 80 arasiydi. ne mi oldu? bir dönemligine de olsa dogru beslenmeyi, yemek icin yasamayi degil de yasamak icin yemegi ögrendi. o sürecte de tam 74 küsür kilodan 3 ay gibi kisa bir sürede 60 kiloya düstüm. artik belim agrimiyor mesela en cok buna seviniyorm. yada eskisi kadar cabuk yorulmuyorum. en önemlisi kosabiliyorum! hep nefesim tikanirdi o dönemm. yaklasik 6 aydir bu kilodayim. hi arada yemedim mi kilo verince yedim ama tahmin bile edemezsin o kadar seyi yiyen insan ya catlar ölür yada sekeri firlar hastanelik olur. cok sükür bisey olmadi. yine ara ara bu yeme ataklarim geliyor. hic frenlemiyorum kendimi bikana kadar tiksinene kadar yiyorum o gün. gecmedi mi ertesi günde ayni sekilde isterse 1 hafta sürsün bu durum ama vucut alismis bi kere eninde sonunda vazgeciyor bu krizlerden kaldigim yerden devam ediyorum. o yüzden eminim basaracagina iste. Yazagelen

inanır mısınız bende kilo almak için çabalıyorum yazınıza bayıldım, çok güzel anlatmışsınız Yazagelen

canim o zaman tam bugday ekmeklerini dene, halk ekmekte satilanlarda :) hem tok tutuyor hem de daha saglikli. ben beyaz ekmekten cok tiksiniyorum, haliyle ekmek arasi yiyemiyorum yurtta bayanbaloncuk Ay ve

Doğumgünüme iki haftadan az bir zaman kaldı. Her sene mutlaka bir 'doğumgünü kilo hedefi' m olurdu. Ama bu sene yok. En azından şu aşamada yok. Olsam olsam en fazla 74 olurum. O da pek de motive olunacak bir hedef değil benim için... Ama kendime bir hedef koymak istiyorum. Gerçi bugüne kadar hedefler hep ters tepti. En iyisi bu işten vazgeçeyim. Son günlerde doğru yolda devam etme konusunda oldukça iyiyim. Tabaktayken gözüme az görünen yemeğin, midemi doyurmaya yettiğini gördüm ve öğrendim. O yüzden artık sofradan şişmeden kalkmayı başarabiliyorum. Bunca zaman bizlere sürekli "Tabakta yemek bırakma arkandan ağlar." , "İsraf etme." , "Afrika'da bunu bulamayan o kadar aç insan var." deyip durdular. Sanırım azımsanamayacak kadar çoğumuz da sırf bu yüzdem doyma noktasının üzerine yemeye devam etti. Ama ben bu sabahki sandviçimi yarım bırakabildim, çünkü doymuş olduğumu ve sırf "Çöpe gitmesin." mantığıyla yediğimi gördüm. Evet, açlık çeken bir sürü insan var ve yemek israf etmek de gerçekten çok üzücü. Ama sırf bu düşüncelerle fazla fazla yemek daha kötü değil mi sizce de? O yüzden artık dökülen yemeklere çok da acımamaya karar verdim. Çünkü onları çöp yerine mideme dökünce bana zarar veriyorlar. Bedenimin sesini dinliyorum ve bu şekilde mutluyum. Fark ettim ki -belki yazın gelişinin de etkisiyle- yoğun ve ağır yiyecekler yemek istemiyorum. Bir tarafa dev gibi bir hamburger menüyü ya da çikolatayı; diğer tarafa da iki dilim karpuzu koysanız, canım karpuz isteyecek, biliyorum. Yağlı, kremalı şeyler itici gelmeye; marketlerin önünden geçerken aldığım nefis meyve kokuları ise beni baştan çıkarmaya başladı. Hep böyle devam ederim umarım ve artık 2014 geldiğinde 65'lerde olurum. NOT: Farkında olmadan yine bir hedef mi koydum ne?

Bırakmadım ki döneyim. Bu defa bitecek, artık bırakmak yok. Süreci eğlenceli hale getiren şey yazı yazmak çünkü... :) Birkaç gün diğer gruba daldığım için burayı boşladım, çünkü oranın bana daha fazla ihtiyacı vardı. Ama artık iyi gibiyiz, günlüğüme de sık yazabileceğim. lily86

Teşekkürler. Umarım gerçekten de keyifli bir takip olur sizin için. :)

canım çok samimisin ve çok tatlısın belli ki çok iyi de bir hatipsin ancak naçizane fikrim benim 8o küsür kilolardan 60 lara düşen arkadaşım var ama yardım aldı diyetisyene gitti ve kavitasyon, ne iğneler falan yapıyorlarmış ve spor falan da var haftalık takip üstelik paket fiyatı çok fazla değildi ama ciddi bir yere gitti tıp dr. yaptı işlemlerini yani diyeceğim o ki baktın olmuyor yardım al, biliyorum zor kilo illet ama şükür çaresi var, neyse kusura bakma sadece öneriydi. sınavında da başarılar Yazagelen

Yarım kilo daha vermişim. Bazen bütün gün sadece çorba içip , ertesi güne fazla çıkardım. Galiba formül yemek yeme ihtiyacın olduğu hissini asla ortadan kaldırmamak. Dün makarna yedim, patlamış mısır bile yedim. Hatta 3 tane de bisküvi... Ama bütün gün bir türlü doyamadım. Fazlasını yememek için kendimi hep frenledim. Bu sabah kalktığımdaysa ödülümü almıştım. Belki de günlerdir üst üste süren tam doyamamanın sonucunda patlaşmış mısırlar bile etkilemedi beni. Belim de iyice incelmiş. Bugün yine büyük bir keyifle twister yapacağım. :) Dün harika bir şey oldu. Bütün bu konunun dışında... Sonunda 1,5 yıldan sonra tekrar kendim oldum. Daha doğrusu eski mutlu, umutlu ve neşeli halime geri döndüm. Aylardır bu konuyla ilgili çalışmalar yapıyordum. Sanırım sonunda çabalarım meyvelerini vermeye başladı. İnsan kendinden asla uzaklaşmamalı. Herkesin bir hayali var. Hobi olarak bile olsa o hayalin peşinden gidilmeli, bir şekilde hayata dahil etmeli. "Para gerekiyor." "Dünyanın şartları böyle." "Ben na yapabilirim ki?" deyince benim gibi 1,5 yıllığına kendinizi kaybedebiliyorsunuz. Umarım o günler geride kalmıştır ve dünkü halim bir ömür boyu yanımda olmak üzere geri dönmüştür. Çünkü ben hayalimi bir ömür boyu bırakmayacağım. Bu yazıyı okuyan herkese çok ama çok mutlu bir gün diliyorum. Bugün öyle bir şey olsun ki, hayatınız değişsin. Bugün bir fark yaratın ve sevmediğiniz her şeyi bir bir geride bırakmaya başlayın. firuzeew

Eki Görüntüle 962064 kahvalti(09:20-09:50) 1 elma, yarim armut, yarim greyfurt, 1 kivi, 10 siyah zeytin, 3 findik, 3 badem. Eki Görüntüle 962066 (14:15) 150 gr yogurt, 1 mürdüm erigi Eki Görüntüle 962069 aksam(19:00) 10 tane lahana sarmasi , 100 gr yogurt sporlarim, 110 tane squat cektim ve 11. günü tamamladim, 110 tane mekik cektim ve 11. günü tamamladim, 60 sar saniyeden 6 hareket plank yaptim ve 11. günü tamamladim, jillian 30 days shered level 1 in 8. günü tamam :) 350 tane ip atlama hareketi bugun cok az su icebildim, 700 ml sadece :26: neyse 1.5 a tamamliyim bari yatmadan. Yazagelen

Ondan fazlası kilo aldırmaz sana, yetişkin bir kadının normal günlük kalori ihtiyacı en az 2000'dir. İyi o zaman, ben de yazayım ama bugün çok fazla açlık krizine girdiğim için dağınık dağınık yedim. Sabah 2 yumurta 1 kk peynir 2 dilim ekmek 5 zeytin Ara Diyetimsi muhallebi (2 bardak süt, 2 kaşık pirinç unu, 1 tatlı kaşığı şeker) Ara Biraz tuzsuz fıstık (saymadım, öyle dalıp yiyivermişim :26:) Ara 5-6 adet zeytin 1 dilim ekmek Akşam 1 tabak çorba 1 tabak bulgur pilavı 1 bardak yoğurt 30 dakikalık spor (20 dakika eliptik bisiklet + 10 dakika esneme ve dambıl hareketleri) Günlük kalorimi hesaplayayım bari, herhalde bugün yüksek çıkacak. Ahahaha. 1700 falan çıkıyor. Bir zamanlar diyetisyenim günlük kalori ihtiyacımın 2600 olduğunu söylemişti. O zamanlar 22 yaşında ve daha kaslıydım ama çok fark etmiyordur herhalde, değil mi? Aman canım, neyse işte... Orta şeker bir gün olmuş, hem 10 gündür ilk defa spor yaptım, beyin şaşırdı tabi, daha fazla yemesi gerekiyor sandı. Ondan oldu o açlık atakları... bayanbaloncuk Ay ve

Birkaç gündür koşuşturmadan giremedim. Ama sonunda burdayım. Kilo gidişatını komple sıfırlayacağım, yoksa şu anki haliyle anca moralimi bozacak. Yılbaşı ertesi bayağı fazla çıktım. Ama yapacak bir şey yok. Böylece daha çok kilo vermiş olurum, havam da daha fazla olur. Aslında böyle ayı gibi olmuşken spor yapmak çok boş geliyor, hiç içimden de gelmiyor ama pazartesi spora başlayacağım. Önümüzdeki iki gün işim var, o yüzden pazartesi, yanlış anlaşılmasın. :) Gerçi ne kadar düzenli yaparım bilmiyorum. Hedefim iki günde bir yarım saatle başlamak. Şu anki halimi düşünürsek çok iyi gelir. E hadi kolay gelsin artık bana... Belki de sımsıkı tutunmak için bu kiloya çıkmam gerekiyormuştur.

canım ben editörlük yaptım o süreçte kilo verdiğim de oldu geri aldığımda - atanınca elimi eteğimi çektim diyetten ama ocakta yine başlamıştım işte 6kg verdim 2 ayda sonra 2-3 aydır da sallama modundayım yine motive olmam lazım şok diyet sakıncalı mı? bence birkaç gün yapılırsa detoks maksatlı, değil. Ama 1 haftadan uzun süren şok diyetlerin uzun vadede vücutta kas kaybını arttırdığını, eski yeme düzenine dönünce de verilenlerin kat be kat geri alınabildiğini söyleyebilirim. Ben şok diyet yazın 2-3 gun yapardım karpuz-peynir/nesfit gibi ama en az 5 yıldır yapmıyorum lily86

Evet haklısınız, bunu çok defa düşünüp, bi gidememiştim. Yazagelen

Bugün yazılan topikler çok az olduğu için size sormak istiyorum bende günlük tutmak istiyorum ama nasıl topic açacağımı bilmiyorum. yardımcı olurmusunuz:)) Yazagelen

Teşekkür ederim. En kısa zamanda hepimiz ulaşalım hedeflerimize... :) Yazagelen

Selam Funda görünce yazayım dedim neler yapıyorsun? Ben ara verdim haftaya kadar toparlanmak istiyorum inşallah birkaç güne tekrar başlamak istiyorum Yazagelen

Bir yorum yapıyım valla senin yediklerinden daha fazlasıyla ben diyet yapıyorum yada ben diyet yapmıyorum canım öğlen öğünün bana biraz az geldi... areser

Sağol canım. Sen de ocağa kadar kurtulursun umarım fazlalıklardan. :)

canim moralin bozuk diye menü paylasmadim bi kac gündür, sen bu isin altindan kalkacaksin benim EMINIM. bak inaniyorum demiyorum yine eminim diyorumm bayanbaloncuk Ay ve

Normal puding mi yapıyorsun? Yoksa diyet mi? bayanbaloncuk Ay ve

:) 20 yasindayim ben. 5 yasimdan beri de kiloluyum öyle söyleyim :) cocuklugum hep kilolu gecti. sürekli kilo aldim verdim aldim verdim. en son gecen sene iste verdim ve halen koruyorum onu. o yeme ataklarinda kilo almiyor muyum? tabiki aliyorum, biraz dikkat edeyim 59 kiloya iniyorum sonra atak basliyor hoop 61 kiloya. cok sükür ama 6 aydir bunun üstüne cikmadim. benim yemege degil de tatliya cok zaafim var, biraksalar 2 kilo baklava yerim üstüne de daha yok mu derim düsün yani. sen kac yasindasin bu arada? sanirim bu kilo korumadaki en büyük yardimcim ekmegi halen kullanmiyor olmam, bi dönem kullandim kilo verdikten sonra ama baktim yedikce yiyesi geliyor bana da bi yarari yok yine biraktim. Yazagelen

Merhaba, Bende 26 yaşındayım ve 75 kiloyum. 87 kilodan 75e düştüm. ancak kilo vermem durdu ve kaç aydır aynıyım. Bende tiroid sorunu olabilir diye korkuyorum. İzne çıktığımda tiroid testlerimi yaptıracağım bakalım. Sen de gerekli testleri yaptırmalısın bence.. Yazagelen

merhaba konunun ilk mesajı harika bayıldım çok güzel anlatılmış bende 9 kg verip sonra 2 kg sunu geri aldım. bugunlerde diyete başlayacagım tekrar ama bir türlü o aşamaya gelemedim zihnen birazcık sizleri takip edeyim aşka gelirim belki Yazagelen

meraba canım bende 2 ay önce şişmanlar ülkesinden zayıflar ülkesini aramak için yola koyuldum. evet önüme çok engeller çıktı. en son kadınlarklübü adlı bi mağarada dinlenirken ''mavimi''adında bi peri bana yardımcı oldu. aslında onun bundan haberi yok onun topiğini okuyarak kilo vermeye başladım. sonunda aradım taradım ve zayıflar ülkesini buldum. çok çalıştım gayret ettim 67den 57.2 kiloya düşmüştüm. ama biraz yorulmuştum o kadar yoldan sonra. ara vereyim dedim ve 59.4 oldum. moralim bozuldu tabi ama yeniden başladıım. umarım sende benim gibi zayıflar ülkesinin bir adayı olursun. :))

Girip de çıkmamak olur mu hiç? Bir an önce çıkmak istiyoruz biz o geçitten, çıkalım ki hemen zayıflar ülkesine ulaşalım. Sloganları beğendiğine sevindim bu arada... :)

Dün yediklerimi yazamadım, şimdi yazıyorum. Ekmek toplamda 4 dilim çavdar ama 1 tabak da makarna var maalesef. Onun dışında çorba ve meyve. Kaçamak olarak da 1 yemek kaşığı tahin pekmez. Evdekiler her gün yapmaya başladı tahin pekmezi, deli oluyorum, uzak durmam lazım. Ama bugün daha iyi olacak. Yağsız peynirimi de aldım. Çok sıkışırsam artık makarna yerine iki dilim ekmeğin arasına peynirli tost yerim. Bir düşünüyorum da... İki gün sonra bu saatte bir çöp bile kaçamak yapamaz hale gelmiş olurum herhalde. Yeniyılın ve günlüklerin de etkisiyle iyice sıkı tutarım diye düşünüyorum. Artık başarmam lazım, şu an tüm sülale rejimde olduğumu biliyor. Yazagelen

Epey dellenmişsin bu ekmek konusunda... Yazdıklarından ufaktan da olsa kendi üstüme de gereken mesajı aldım. Ben de beslenme uzmanı değilim ama bir gıdacı olarak söyleyebilirim ki beyaz ekmek yerine esmer ekmek yersen ve bunu ihtiyacın ölçüsünde tüketirsen sana zarar vermez. Günde 6 dilim tam buğday ya da çavdar ekmeği yemek ne sana kilo aldırır ne de zarar verir tam tersine vücudunun ihtiyacı olan faydalı karbonhidratı da almanı sağlar. O insanın yedikçe yiyesi gelen ekmek var ya, hani şu puf gibi olan somun ekmek; işte onun unu tüm yararlı bileşiklerinden ayrıştırılmış ve sadece saf beyaz nişastası kalmış içinde besin değeri olmayan şey kilo aldırır. Ekmeği kesmek kilo kaybını sabitlemiyor maalesef... Yazagelen

Şimdi ağlayacağım... Bu lahana beni hiç tok tutmadı. Akşam krize girmeyeyim diye bol yumurtalı bir öğün yapacağım şimdi. Umarım bu saatte yediklerim yatana kadar beni götürür. . push ; lily86

Vücut Kitle İndeksini 30'un üstüne çıkarmamak lazım. 27 olmakla 31 olmak arasında büyük fark var. 80 kilonun üstüne çıktığımdan beri gece yan yatarken sıkışıyorum resmen. Biraz daha abartıp 90'lara yaklaştığımda da merdiven inerken dizlerim acımaya başladı. Çıkmak zaten zor, ama inerken de acıyınca insan bir durup düşünüyor. İnsani bir şekilden de 30'un üstüne gelince çıkmaya başlıyorsun, yani en azından benim göz zevkime göre. :) Evet 70'lerde ince olmuyorsun belki ama kalın bir 'insan' oluyorsun. VKİ 30'u geçince göbeğin kendi başına var olmaya falan başlıyor, kollar kavun olmaya doğru gidebiliyor. İlaca başladığımdan beri 1,5 kg gitmiş görünüyor, umarım böyle devam eder. Bir de bu ilaçları alıp "ishal yapıyor" diye bırakan bir dünya tanıdığım var. Karbonhidrat ağırlık yerseniz ishal yapıyor, benden söylemesi. :) Abartmazsanız gayet normal devam ediyorsunuz. Yazagelen

67 kiloyum canim an itibariyle, uzun yoldan geldim ve reglim bugun bitti ama ben yine de bunu bahane olarak saymiyorum :) bu defa daha sakin bir bicimde kilo vermeyi hedefliyorum. bir de ayda 1 kere falan tartilmayi düsünüyorum cünkü ocak 1 e kadar aldigim kiloyu vermeyi düsünüyorum. sen ne yapiyorsun nasilsin? Yazagelen

Merhaba Naz. :) O kararlılığı ve iradeyi sağlayacak şeyleri mutlaka bulmak gerekiyor. Aksi halde bir süre sonra, üstelik kimi zaman da pek de uzun olmayan bir süre sonra, ortada rejim kalmıyor. Hayatına dönüp bak ve o şeyleri bul. Sonra da gel buraya günlük tut. . push ; Yazagelen

Teşekkür ederim. :) Dört elle sarıldım yine bakalım ne olacak. Genelde birkaç günü atlatınca devamı geliyor, şimdiden bir hafta oldu. Olacak galiba bu sefer. Yazagelen

Dün dışarıdaydım o yüzden menü biraz isteğimin dışında oldu. Bugün de şansıma evde pek bana göre bir şey yok ama yine de elimden gelen en rejim dostu menüyü çıkarmaya çalışacağım. Yazagelen

hahah tamam veririm o zaman. bayanbaloncuk Ay ve

NOT: Bu yazı benden çok yıllar önde yaşayan ama yine ben olan Funda tarafından yazılmıştır. Bana bu günlerimde yardımcı olmak ve geçmişinden kendisine bir hatıra bırakmak için bunu yazmak istediğini söyledi. Ben de onu kırmadım tabi ki... :) Gelecekten bakıyorum bu yazıya ve gülümsüyorum. Geçmişimi görüyorum, hayata bıraktığım izlerden birini daha görüyorum. Bugünlerime yabancı, geleceğine kuşkuyla bakan Funda'yı görüyorum. Ne kadar da uzun zaman olmuş bu günlüğü yazalı ve bitireli. Ne kadar da tedirgindim, yine bir rejim, yine spor, üstelik internete iz bırakacak olmanın korkusu... Çok zor olur sanıyordum, hele bu yazının yayınlandığı günlerde... Halbuki hiç de zor olmadı. Çünkü artık gerçekten bilinçlenmeye başlamıştım ve rejim yapmıyor, sadece doğru olanı yapmayı seçiyordum. Bunun bir rejim olmadığını anladığımda 60'ların ortalarına gelmiştim bile... :) Ey ben olan geçmişteki sen! Geleceğin ne getireceğine dair hiçbir şey bilmeyen, kendinden emin olan ama harekete geçmeye korkan küçüğüm! Daha bugün, hani o sevmeden çalıştığın yerlerden birinde, bir konuşmada "İnsan hedef koyarsa istediği her şeyi başarabilir." demiştin. Farkında mısın son zamanlarda ne kadar çok hedef koymaya başladığının? Aylar önce hayattaki amacının ne olduğunu tekrar hatırladın, çocukluğunda unuttuğun o amacını, adeta var olma sebebini... Üç ay önce de aslında o işin ve amacın senin karakterine ve istediğin hayat tarzına ne kadar uygun olduğunu fark ettin. Sonra bir ara kesin kararını verdin: "Ortaya bir şey çıkaracağım ve şansımı deneyeceğim." Aklın hep ordaydı ama elinde orjinal bir fikir olmadığından yakınıyordun; oysa eksik olan orjinal bir fikir değil, orjinal bir hedefmiş. O hedefi de -nasıl olduğunu şimdi tam olarak hatırlamadığım bir şekilde- iki gün önce kararlaştırdın ve koydun. Artık sana düşen sadece uygulamaya geçmek. Seni sana anlatmama gerek yok. Asla o şikayet ettiğin insanlardan biri olmadın; eğer olsaydın, tıpkı onlar gibi kendini bilmeden yaşar ve hayatta gerçekte ne yapmak istediğinin farkına bile varamadan ölür giderdin. Bunu bildiğin için dünyanın çok büyük çoğunluğundan şanslısın. Hedefini bu kadar belirleyici bir şekilde koyduğun için de yolun yarısını geçtin bile. Bu sabah uzaklara dalıp gittin. Hep böyle gideceğine inandın. O hep gitmek istediğin yere gidemeyeceğine inandın. Sonraki saatlerde bir şeyler değişti. Ben sana bu yazıyı yazdırırken de değişmeye devam ediyor. Bu yazıyı, bir gün ben olduğun zaman alıntılaman için yazıyorum. Yıllar sonra bir gün, belki de nostalji olsun diye bu günlüğün ilk sayfalarını okurken bunları göreceksin. İşte o gün bu yazıyı alıntılayacak ve "Yaptım." diyeceksin. "Hepsini yaptım, kilo verdim, istediğim işi yaptım, istediğim yere gittim, mutlu oldum." Herkesin kendiyle konuşabilmesi ve hayatta -gerçekten ama gerçekten- ne yapmak istediğini keşfetmesi dileğiyle...

Hadi bakalim yavvvv ne ihtiyarligi daha ben kendimi 18 inde hissediyorum Yazagelen

Tebrikler öncelikle; azminizin, kararlılığınızın devamını dilerim. öyle güzel aktarmışsınızki acıları, mutluluğu, umudu,... resmen kalplerimizin tercümanı olmuşsunuz. valla kaleminize aşık oldum. takipcinizim. güzel günlere Yazagelen

Karamsarım ama farkında mı değilim acaba? :44: Bana pek öyle gibi gelmiyor da... Vakit yetiştiremediğim için çıktım gruptan canım, şimdi başka bir yere girmenin de pek bir anlamı yok, oraya da vakit yetişmez. Zaten ben mucize bir formül görmedim bugüne kadar. Bütün diyetisyenlerin yöntemi sonunda yine belli bir kalorinin altında almaya dayanıyor. Günde bin beş yüz kaloriyle yetindikten sonra dukan da verdirir, falanca rejim de verdirir. Ama madem sen dedin, yine de bir bakacağım o yönteme. lily86

Hep utanarak dönmemek için dönmedim. Ama işte bu akşam peşin peşin utanıyorum: Kendimi tekrar ettim durdum. Al-ver, al-ver. Günlüğüm ne yazık ki pek de başarılı bir günlük olamadı - henüz. Cuma yarışmalarına tekrar girmeyi çok düşündüm ama yapmam gereken o kadar çok şey var ki hiç vaktim yok. Yazacak varsa da başkalarını okuyacak kadar yok. Bir takıma dahil olamayacağım için vazgeçmek durumunda kaldım ve gördüğünüz gibi kürkçü dükkanına geri döndüm. Artık bu saatten sonra kimse cevap vermez bana. Ne diyeyim, siz de haklısınız, hiç ilerleme göstermedim. Hep geri dönüp durdum. Temiz bir başlangıç adına bir blog açtım. Ama kadınlarkulübünün ve diyet günlüklerinin yeri başka olduğu için günlüğüme de geri dönmeye ve ikisini birlikte götürmeye karar verdim. Yeni bir yıl başlıyor. Yeni konulara henüz bakmadım ama eminim yeniyılla birlikte bir sürü yeni günlük açılmıştır. Dilerim hepimiz bu defa amacımıza ulaşırız. Ben bu defa fena karar verdim. Hep aynısını diyormuşum gibi oluyor belki ama, sonuçta işin ucunda bir de blog var. Bari orda lekeler olmasın. Aslında böyle bir dilek dilemek de saçma galiba. Kaç kişi her rejiminde başarıya ulaşıyor ki? Tamam, benimki ilk değildi, ikinci de değildi, beşinci de değildi. Ama yeniden başlamak için her zaman bir şans vardır. Planım diyetisyen rejimine geri dönmek. Mecburen günde altı öğün yiyeceğim. Belki de hep ara öğünleri çıkarttığım için böyle olmuştur da tekrar başlamak sorunu çözer. Yeterince motive olduktan sonra spora da başlayacağım. Gün aşırı yarım saatle başlarım diyorum. Sonrasına bakacağım artık. Günlüğe de mümkün olduğunca her gün gireceğim. "Yediğimi içtiğimi yazmayacağım, bana saçma geliyor." demiştim ama onları da yazmaya karar verdim. Komple olmasa da o gün ne kadar ekmek vb. yediğimi kesinlikle yazacağım. İlk bildirimim (umarım ki 80 kilo çıkmayacağım ilk bildirimim) yılbaşını atlattığım gibi, 1 Ocak'ta geliyor. :) Kimse okumasa da, cevap vermese de kendi çöplüğümde sonuna kadar öteceğim. Hadi bakalım, hayırlısı... Kendime bol şanslar. Miyora

Teşekkürler önerin için. :) Daha önce diyetisyene gittim, bir yere kadar da ilerledim. Ama şu an görüyorum ki bugünümde de, o zamanlarda da beni asıl spor salonu paklar . :) Vakit bulursam ilk iş bir salona yazılmak olur ama şu anki koşullar itibariyle o da biraz zor görünüyor. Evde eliptik bisikletim var, onla bir de birkaç ufak aletle idare etmeye çalışıyorum şimdilik. Ama tabi normalde en iyisi senin de dediğin gibi diyetisyen ve sporu bir arada yürütmek. Olsun, bugün olanlar beni anca birkaç günlük yolumdan alıkoyar. Bu günlük mutlu sonla bitmek zorunda, zaten o yüzden açıldı. Cuma günü az iyi ya da çok iyi ama illa ki iyi haberler yazacağım buraya. :)

Merhaba canım. :) Bu başlıktan konuşuyorduk gibi hatırlıyorum sanki... Belki de senin başlıktan ama kesinlikle bir günlükten. Kilolar verilmediği sürece dükkana dönüş garanti, bak ben konuyu açalı 1 yılı geçmiş. Kaç kilosun şimdi?

kahvalti(09:15) 1 adet nar, 4 yk yulaf ezmesi ve 2 yk tahin saat(14:00) 2 yk kisir, 2 catal tramisu aksam(18:00) 2 tane deniz cipurasi (kücücük oluyorlar 2 si toplam avuc ici kadar büyüklükte, yagda misir unuyla kizardi) bol eksili ve z. yagli yesil salata (1 tabak) sporlarim. jillian 30 days shred level 2nin 7. günü tamam toplamda 17. gün mekik ve squat in 20 ve mola günüydü 10 dakika zumba, 5 dakika oryantal su 1 lt. yatana kadar 1.5 olur hatta gecer bile Yazagelen

Bence bu menü 1700 kcal yoktur bile Yazagelen

Çok teşekkür ederim. Yazagelen

100 gram vermişim. "100 gram, 100 gramdır, hiç yoktan iyidir." mantığı ile ilk mesajıma da işledim sonucu... İş yerinde bayağı hırs yapmaya başladım. Bizim bölümde çalışan, aşağı yukarı aynı boy/kilo oranına sahip üç kadınız. Sürekli birilerinden laf yiyip duruyoruz. Hele sağ olsun biri var ki hiç sözünü sakınmaz. "Çöp kutususunuz" der, "Balinasınız" der. Ona borçluyum ama... Her öyle konuştuğunda iştahım kesiliyor. :) İşin enteresan tarafı bugün yine o lafları söylerken benim dışımdaki diğer iki kadın yemeye devam ediyordu. Dayanamadım, gidip "Bu lafların üzerine iştahınız kesilmiyor mu?" dedim. "Canımız istiyor, yiyoruz." , "Dünyaya bir kere geleceğiz, can boğazdan gelir." tarzında karşılıklar aldım. Onlar orda yemeye devam ederken ben etmedim. :) Bunun ilerde aramızda bir farka yol açacağını umuyorum. Akşamlara aşırı dikkat etmeye başladım. Akşam yemeyince gerçekten oluyormuş, onu gördüm. Şu adet dönemi bir bitse de tartıda gerçek bir sonuç görsem... Hemen 74'lere inmek istiyorum, 74'ü görünce ilk rahatlamamı yaşayacağım. 6 ay öncesinde kaldı o rakam. Önce 74, sonra 72, sonra 70, derken 68... Tek rakamlara gizli bir antipatim var galiba, canım hep çiftli rakamlar çekiyor. Akşamları yine kepekli kreple yemeye karar verdim. Hem tok tutuyor, hem de kalorisi düşük. Kalori demişken, kalori sayımı yapacaktım günlükte... Ama çok da net hesaplar yapamayacağım bir şeyler yediğim günler yüzünden hesap yapmaz oldum. Bari bugün şimdiye kadar yediklerimi bir hesap edeyim. Sabah 2 dilim ekmek... = 140 kcal 1 yumurta... = 70 kcal 2 zeytin... = 18 kcal 1 kk peynir... = 70 kcal 1 tatlı kaşığı tereyağ... = 50 kcal Öğle 1 büyük tabak çorba... = 100 kcal 2 küçücük biber dolması... = 2 yemek kaşığı pirincin 70 kcal olduğunu düşünürsek, yaklaşık 150 kalori Yazagelen

Canım, canımmm... İyiyim, yazını okudum daha iyi oldum. Elimden geleni yapıyorum, umarım bu defa olacak.. Takip et tabi, ama arada yaz da olur mu? Yazagelen

Tunaydınsız dalmışım ya içeriye Tünaydınnnnnnn sabah sanırım 9du kalktık eşimle. kahve kahvaltı derken oglenı buldu. 1 saatlik yuruyusumu yaptım geldim eve. donustede minnoşuma badi ve patik çorap aldım :) Fundam soylemeyı unuttum yeğenin kız areser

Dün sabaha karşı yatıp, anca öğlen kalktığım için baş ağrısından ölüyorum. :S O yüzden de hemen yatıyorum. Absürd menüm Öğle 1,5 tabak bulgur pilavı (kalmasın diye 3 öğün yiyeyim dedim ama sabah sabah yiyince öyle fena olduk ki bütün gün daha dokunamadım) Öğleden sonra 2 dilim ekmek 1/2 kk peynir Akşam Diyetimsi muhallebi lily86

Ilk hikayeni yeni okudum çok güzel anlatmissin. Bence utanilacak bir şey yok kolay olsaydı herkes tıg gibi olurdu önemli olan sonuca ulasincaya kadar yılmadan tekrar tekrar denemek degilmi Yazagelen

Aynıyız canım, ben de ekmeksiz doymuyorum. Bırakayım, azaltayım diyorum, daha beter krizler geliyor. Bence günde 6 dilimin üzerine çıkılmadıkça sorun yok. Diyetisyenimin bana verdiği liste öyleydi, o listeyle çooook kilo vermiştim zamanında, öyle de oluyor yani... Yarım saat yürüyüş iyi bence, fazla değil. Hatta az. Ama madem her gün yapacaksın, yarım saat iyi...

Benden 4-5 yaş kadar büyük olması lazım, aynı boydaydık. Ama metabolizma söz konusu olunca kişiden kişiye çok şey değişiyor. İkimizin kilo hikayesi ve rejim geçmişi arasında dağlar kadar fark vardı. Ama dediğim zaten tartı meselesi... Yani onda hata yok demek ki, çünkü farklı sonuçlar alanlar da var. O tartılara ben de pek güvenmiyorum aslında. Almadan önce internetten çok araştırmıştım. Ortaya çıkan en mantıklı ve de sonunda benim inandığım sonuç ise şuydu: Daha profesyonel tartılar kadar net sonuç vermiyorlar. Mesela gerçek yağ yüzdesi % 40 ken, bunlar % 38 diyebiliyorlar. Ama gidişatını istikrarlı ölçüyor. Yani bir sonraki ayda eğer verdiğin kilo yağ ağırlıklıysa bunu doğru yansıtıyor ama oranlar konusunda gerçeği bire bir yansıtmayabiliyor. Karışık anlatmadım umarım. Yani yağ aldıysan, verdiysen ya da kas aldıysan, verdiysen bunu söylüyor. Kendince de doğru söylüyor. Ama gerçeğe göre 1-2 kilo sapabiliyor. Sebze ne kadar denk gelirse... Pek yemek pişmiyor evde maalesef... Ben de yemek pişirmeyi çok bilmiyorum, yapmaya kalksam zaten en az bir saat sürecek ki bir saat benim için çok önemli, yemek yapmakla harcayamıyorum vaktimi... Yani ev ahalinden bir başkası yaparsa yiyorum, o da en fazla haftada bir kere... Belki de gülmemek lazım buna... :) Spor düzensizliğinin bu sonuca yol açabileceğini hiç düşünmemiştim. Ama sen deyince mantıklı geliyor, olabilir gerçekten. Zaten şu ayı bir atlatayım. Eğer yine 300 gram gibi komik bir sonuçla karşılaşırsam doğru doktora gideceğim. Çok teşekkür ederim tekrar. bayanbaloncuk Ay ve

Adresi özelden gönderdim sana... Ama ben de senin blogunu okumak isterdim, tekrar görünür yaparsan da seve seve okurum. Miyora

Günün Raporu Menü: :129: :129: Süperdi, çok hafif hissediyorum. Tabi süperdi derken hiçbir şey yemedim de değil. Meyvem, sebzem, proteinim, yağım, karbonhidratım... Hepsi yerli yerinde ama kaçamaksız ve abartısız olarak. :) Spor: :129: Yürüyüşle taçlandırılmış eliptik bisiklet sürüşü Genel Moral: :130: :103: Bridget Jones'u aldım ve okumaya başladım. Ne kadar doğru bir ödül tercihi yapmış olduğumu fark ettim. Gerçekten de rejimin ilk günleri için harika bir motivasyon kaynağı... Şu ana kadar okuduğum sayfalar gayet güzeldi. Ben kendi günlüğüme nasıl yazıyorsam Bridget de günlüğüne öyle yazıyor. Aynı pişmanlıklar, aynı gaza gelişler, aynı tavırlara sitem edişler... Çok hoşuma gitti. Azar azar okuyayım da haftaya cumaya kadar dayansın. Bugünüm güzel geçti. Aylardır benim için problem olan bir durumu düzelttim, güzel haberler aldım. :) Ama akşam saatleri çok sinir bozucuydu. Ünlü ve içinde bol marka barındıran bir alışveriş merkezine gittim. Ayakkabı, pantalon, gömlek... Almam gereken bir sürü şey vardı. "Nasılsa ayakkabı kolay iş." deyip ayakkabı ile alışverişe giriştim. Ama ne hikmetse girdiğim hiçbir yerde ciddiye alınmadım, müşteri gözüyle bakılmadım. Hatta iki tane görevliye aradığım modeli sorduğumda kaçamak bir cevap verip tüydüler, ilgilenmediler benle... Bir mağazada isyan ettim, adamların yüzüne baka baka "Benle neden ilgilenmiyorsunuz?" dedim, mal mal baktılar ama cevap vermediler. :84: İşin cilvesi, yine ne hikmetse her mağazaya benim peşimden giren bir kadın vardı. Yabancı, sarışın, mini etekli... Ben soru sorduğumda kaçan görevliler, o kadının önünde yerlere yattılar yardımcı olmak için. Hayır "Mağazalar marka, beni beğenmiyorlar, o yüzden böyle" diyecek olsam, benim üzerimdekiler de hiç de ucuz değildi yani. Ceketim, çantam, pantalonum, ayakkabım... Hepsi tanınmış mağazaların ürünü ve hatta ayakkabılarım oldukça pahalıydı. Yani parasız göründüğüm için böyle olmadığından da eminim. Aradığım modeli zaten bulamadım. Ama tavırlara o kadar sinirim bozuldu ki alışverişin devamını getiremedim, hiçbir şey almadan ayrıldım ordan. "Ayakkabıcılar bile bunu yapıyorsa pantalon gömlek almaya kalksam ne yaparlar." dedim. Gerçi tabi kaçarı yok, öyle ya da böyle bir yerlerden almam gerekecek yazdıklarımı. Ama ayakkabıda bile bu hale düştüysek vay halimize... Zehir olacak bana alışveriş. En son 42 beden bir kızcağızdım, bu kadar kiloyu alınca kim bilir kaç oldum. Ayyyyy! Yeter bu kadar! Ne kadar olumlu başlamıştım yazıya ama bitirirken geldim neleri yazdım. Yapacak bir şey yok, adam gibi muamele istiyorsak bu yağları vermek zorundayız. Acı ama gerçek, devir imaj devri. Kimse karakterimize, kafamızın içine bakmıyor. Bugünlük benden bu kadar, yarın bayağı yoğun bir gün geçireceğim. Günün yoğunluğunun bana uzun yürüyüşler olarak geri döneceğini umut ediyorum. İyi geceler... Önceki

Bende aynışeyi yani insülin direncini düşündüm Funda! Oyüzden yarın bi şeker kontrolü için hastaneden randevu almıştım. Bu tatlı yeme isteği bitsin, gitsin kilolar :) N

Fundacım o kalori hesabını hep yapmak istemiş ama bir türlü cesaret edip başlayamamışımdır, karbonhidrat hesabı yapmak kolay geliyordu ama bu çok karışık zor geliyordu bana :) Bir de şu günlerde evime bisiklet almayı düşünüyorum spor amaçlı, ne dersin, memnun musun? Benim problemim göbek bölgesindeki yağlar ve kalın bacaklar, aslında vücuduma dengeli kilo alıyorum ama benim memnun olmadığım kısımlar onlar, sence bisiklet işe yarar mı? Yazagelen

1,7 kilo harika bir rakam bence 3 yıldızlık Yazagelen

Tşk ederim hiç bu kadar çabuk cevap almamıştım Yazagelen

merhaba. çok hoş bir üslubun var, zevkle okudum en kısa zamanda ve sağlıkla hedefine ulaşmanı dilerim. Yazagelen

Ölçülerimi de not ettim, deniyorum bakalım. :) Umarım güzel sonuçlar alırım. Alamazsam da başka şey denerim. Yazagelen

10 yaşımdan beri kilolu, 11 yaşımdan beri şişmanım. Balık etli kıvamını bile hiç göremedim. Gençliğim bitti ve ben onu yaşayamadım bile. Dün bir şey fark ettim, bu defa ciddi ciddi dikkat ettim. Kilo insanı daha yaşlı gösteriyor, evet. Ama çoğu insan beni olduğumdan daha küçük sanıyor. Aynada uzun uzun kendime baktım. Yaşım 26; ama alnımda, gözlerimin etrafında bir tek çizgi yok. Cildim lekesiz, pırıl pırıl. Yağlı yanaklarımın altına gizlenen yüz de aslında minyon bir yüz. Düşündüm, kendime bir yabancı gibi baktım, inceledim kendimi. "Bu yüzü 55 kiloda görsem 20'den daha büyük olduğuna inanmam." dedim. O anda derinlerden bir ses kaçırdığım o gençliğimi ucundan kıyısından yine yakalayabileceğimi söyledi. Bayağı bir gaza geldim. Thinspo resimlerine de baktım dün, site site gezdim. Öyle resimler vardı ki; tam istediğim bir ortam, tam istediğim bir kıyafet... Özgür kadınlar vardı resimlerde. Biraz da ordan gaza geldim. Uzun süreli bir ilişkim var ama son aylarda gereksiz şeylere tartışır olduk. Çoğunlukla da o pireyi deve yaptığı için tartışıyoruz. Şakasına bile olsa eskiden hiç etmediği lafları edebiliyor bana. Eskiden çok kıskanırdı, artık o kadar kıskanmıyor. Gece saat onda- onbirde otobüse bineceğim zaman beni geçirmeye bile gelmiyor artık. Şu an hala iyiyiz ama bu başlayan belirtiler ilerde kötüye gideceğimizi gösteriyor. Bu olanların sebebi sadece kilo değildir tabi... Ama ben kilo verdiğim zaman yanında yeni bir kız olacak. 75 kilo bir kız ve 55 kilo bir kız haliyle bayağı farklı oluyor. Ona da hırs yaptım kısacası... Öyle kilo vereceğim, öyle güzel kıyafetler giyeceğim ki alışverişe gittiğimde bile beni tek gönderemeyecek. Anlayacağınız pek çok konuda intikam hırsı ile doldum dün. O yüzden şu vereceğim ilk birkaç kilonun daha da hızlı, çok hızlı gitmesini istiyorum. Bu sabah adet olmuşum, 3 gün erken. Bu da benim vücut dilimde yağ kaybettiğim anlamına geliyor. Ne zaman yağ kaybetsem tarih erkene atar. 85 kilolardayken de 90 gün adet olmadığım zamanı bilirim. Her neyse, konudan konuya geçtim ve biraz çok konuştum galiba. Umarım benimkinin aklına günlüğü okumak esmez. Şimdi yavaş yavaş hazırlanayım ve evden çıkayım.

Yardım edeyim tabi... Tek tek yediklerimin kalorisini mi yazayım?

En iyisini yapmışsın. Ben de yaptıracaktım sözde, hatta bu günlüğe de yazmıştım. Ama işten çıkınca harcanan 1 lira bile gözümde büyümeye başladı, o yüzden gidemedim. Yarın testinin sonuçlarını merakla bekliyor olacağım, umarım buraya yazarsın ya da mesaj atarsın bana. Yazagelen

İyi yaptın. Tökezleye tökezleye devam etmeye çalışıyorum canım. :) Birkaç gün önce doğumgünüm vardı, o yüzden 3 gün hafif cozurttum. Aileyle kutla, arkadaşlarla kutla derken, birkaç gün sürdü. Ama almadım, aynıyım. Bugünü havuç ağırlıklı salatayla geçirmeyi planlıyorum, biraz da spor. Hayatımda genel olarak toparlanma evresindeyim, üstüne kilo verince de bonus olacak bana. Son günlerde yine "Ya veremezsem" korkusu sardı. Sabit kalmamda onun da etkisi var sanırım. Ama hepsinin üstesinden geliyorum birer birer. Sen neler yapıyorsun? Çok fazla ileri atma, erteledikçe başlamak daha zor oluyor. . push ; lily86

canım ben günlük tutma işini taaa 15 yıl önceden beri uyguluyorum yani arada boşlasam da yine yazmaya başlıyorum sonunda bu arada kitapla ilgili de şunu diyebilirim ki ben henüz okumadım sadece göz attım - bizim gibi kilo verme yolunda olan bir bayanın hikayesi... bu kişi danışanlarından biri ve adım adım nasıl zayıfladı hangi yöntemleri kullandı bunları anlatmış, yaşam koçluğu eğitimi aldığı için işin psikolojik olarak beyinde nasıl bitirebileceğini de anlatmış - sen mutlaka almalısın çünkü senin korkularını aşman lazım bence dorugunannesi

Selam ben naz, Başlığı sevdim: Zayıflar ülkesine giden gizli geçit :) İnşallah bu yolda hedefe ulaşırsın. Ben de günlük tutmak istiyorum çünkü epey zor bu yolda tek başına yürümek, artık eskisi gibi devamlılık sağlayamıyorum kararlarımda malesef. Hikayedeki o ağaçlar beni çok çabuk kandırıyor :) Yazagelen

neredeymiş bakalım bu geçit :) dorugunannesi

İnsülin direncinin kasları erittiğini öğrendim. Doktora gitmeden kendi teşhisimi koymuş olacağım belki ama kendime son bir şans vereceğim ve insülin direnci olanlara göre bir rejim listesi belirleyeceğim kendime... 7-8 kilo verip de kendi başıma insülin direncini kırmak varken hastanelerde sürünüp ilaç kullanmak istemiyorum. Gerçi çoğu hastada ilaç kullanılmadan sonuç alınmadığı yazmış ama olsun. Önce böyle bir deneyeyim, eğer yine veremezsem mecbur gideceğim. Zaten şubat ayını da kendimi kontrol ayı olarak belirlemiştim. Sadece rejim listemde oynamalar yapacağım şimdi. Hadi bakalım hayırlısı... lily ve baloncuk, çok iyisiniz kızlar, sağolun. Salma modundaydım ama şimdi bir de bunu deneyeyim dedim. Bana şans dileyin. lily86

mutlaka bak canım bu da alman gereken besin öğelerini dengelemeyle alakalı bir yöntem - zaten yaklaşık 1200 kcal civarında oluyor 5333 şeklinde Yazagelen

Eveeeet... Geldim ikinci haftanın sonuna, başlayalı ne kadar az olmuş, şaşırmamak elde değil. :) Stresli ve beni tepetaklak eden bir haftaydı. Arada tökezledim, şeytana uydum şekerli şeyler yedim. Ama neyse ki sadece bir kere oldu ve kronikleşmedi. Bazı şeyleri kabul etmek lazım, artık 15 ya da 20 yaşında değilim, kocaman bir 26'yım; doğal olarak çabuk kilo veremiyorum. Üstelik 13 yıldır hayatım hep rejim yapmakla, hep biraz olsun daha azını yemekle geçti. Bu yavaş gidişi kırmanın bir tek formülü var, o da bulunduğum kiloyu azaltmak, böylece insülin dengelerini değiştirerek daha çabuk kilo vermek... Rejime sabrederek devam edeceğim. Zaten hazır yiyecekleri kesmemin oldukça faydası olacağını düşünüyorum. Elim hiçbir şeye gitmiyor; paketlerin içinde çikolata, bisküvi, dondurma değil, mısır şurubu görüyorum. O yüzden hiç alasım gelmiyor. Sadece bugün şeytan çok dürtükledi "Şu beyaz ekmeğin güzelliğine bak; bembeyaz, yumuşacık ve lezzetli, üstü susamlı susamlı... Onu alsan, ufak bir sandviç yapsan kendine..." En başta onun sözüne kanacağımdan emindim. Ama tam ekmeği alacakken, sonunda içimde uyandırmayı başarabildiğim, mantıklı düşünen ve egosunu tatmin etmek için yemeyen tarafım kontrolü eline aldı ve yine kepekli ekmeği seçtim. Yediğim şey daha lezzetsizdi şüphesiz, ama içim de daha rahat şu an. :) Çok konuştum yine. Gelelim sonuca... Korkularımı yazmak istemiyorum buraya, yazmamalıyım ki bilinçaltıma iyice işleyip kendilerini gerçeğe çevirmesinler. O yüzden sadece sonucu yazacağım. 77.3 çıktım, birebir geçen haftaki ile aynı rakam. Kafama takmıyorum, hatta biraz olsun memnunum belki de... Artık haftaya fark görürüm illa ki... Bugün Bridget Jones'un ikincisine geçemeyeceğim. Hatta haftaya cumaya kadar geçemeyeceğim ama olsun, işler yüzünden ilkini daha bitirememiştim, 2-3 gün daha oyalar beni. Ama yeni düzenin korkusundan çok sık tartılmaya başladım. Bunu bırakmam lazım. Ne kadar çok tartılırsam, sonuç o kadar kötü oluyor. Haftaya cumaya kadar dayanamayacağıma göre şimdilik "Pazartesiye kadar tartılmak yok." diyeyim en iyisi... :) Şimdi de gidip ilk mesajı düzenleyip bu haftanın kilosunu gireyim. Heee, daha söylemedim değil mi? Oraya yazacağım için korkuyordum bu cumadan. Başlangıçtan sona sürecek o listede hiçbir zaman geri gidiş görmek istemiyorum. Çünkü liste ne kadar kusursuz olursa, benim de o kusursuzluğu devam ettirme azmim o kadar fazla olacak. Biraz düşük ihtimal ama umarım gerçekten de her zaman hedefe doğru bir ilerleyiş olur listemde, aksi olmaz. Şimdilik çıkayım ama bugün tekrar geleceğim. Aklımda yazmak istediğim bir yazı var ve onu da bugün bitirmek istiyorum. Çok zevkli, gaza getirici ve de geleceğe yatırımcı bir yazı olacak. Yazagelen

wuuu kız ben senin adını boşuna cırcırböceği koymamışım Önceki

çok sağ ol canım benim 100 mesajı aşmadığımdan cevap veremiyorum ben de açarım belki blog. bir de orayı denemekten ne çıkar. :) sağlıcakla kilo verirsin inşallah canıım takipteyim Yazagelen

Diyetisyene gitmeyi düşündüm aslında ama?

Günlükcüğüm, Nedir bu halim söyle bana? Sorduğum soruların cevabı yok, döktüğüm emeklerin karşılığı yok. O kadar büyük bir söz verdim ki kendime, mümkün değil bozamam. Rejim yapmama, kilo vermeme şansım yok artık. Kendime bir lokma bile fazlasını yasakladım. "Sıkıldım, bıktım, artık rejim yapmıyorum." deme seçeneğim yok. Şeytan diyor ki "Hiçbir şey yeme, nasıl olsa o zaman depoları kullanmak zorunda kalacak." Daha neyi ne kadar azaltayım bilmiyorum, günlerdir 1000 kalorinin altında yiyorum. Bu yaştan sonra deli rejimleri yapmak istemiyorum ama sanki başka çarem yok. Öğrenilmiş çaresizliği yaşayıp, onun yüzünden de başarısız olmak istemiyorum ama ne yapacağımı bilmiyorum. Gittikçe şişiyorum ve bunu engelleyecek hiçbir şey yapamıyorum. Umarım en kısa zamanda düzelir. lily86

İğrenç filan değil bence sonuçta eğer öyle bir diyetisyen olursa o da yardımcı olmak ister bence. Rica ederim her zaman destekçinim areser

Ne iyi ettin de söyledin. Oyalanmaktan kurtardın beni... "Nasıl olsa bir gün kiloları veririm, o zaman da günlüğe yazarım." diye düşünüp duruyordum. Halbuki verip vermemeye çok takılmadan günlüğe bağlı kalsaydım daha çabuk olurdu her şey. Ama olsun, zararın neresinden dönersek kar. Zaten ben de sadece kilo değil, komple bir değişime girdim. Bence kilo mutsuzlukla geliyor. Zaten devlet sırrı da değil, herkes biliyor böyle olduğunu. Önemli olan o mutsuzluğun kaynağını bulabilmek ve o kaynağa da kiloya da aynı anda savaş açmak. Görüşmek üzere...

Birkaç gün önce büyük bir yemin ettim. 55'e düşene kadar hazır gıda, tatlı, çok karbonhidratlı gıdalar yok. Tabi şu an için tartıda mucizeler gördüğümü söyleyemem. Ama yemini ettim bir kere... 55'e inene kadar yolu var, artık ne kadar sürerse... Eğer bir ay daha kilo veremezsem doğruca tiroid baktırmaya gideceğim. Yazagelen

Olsun, geç de olsa yaz sen. Menün güzel, öğlen daha fazla olabilirmiş gerçi ama tercih meselesi... Çok da takmıyorum artık, herkes kendi psikolojisine uygun olarak yese sorun kalmayacak bence. Zaten senin kilon çok fazla değil, verilir hemen... Yazagelen

Evde düdüklü tencere yok galiba ya... Ben de zaten çabuk pişecek, başında durmak gerekmeyecek şeyleri yazıyorum. Hep böyle kolaya kaçıyoruz ama öğrenmek lazım aslında. Yoksa ilerde hep börek, patates, hazır yemek yiye yiye yine verdiğimiz kiloları geri alırız. bayanbaloncuk Ay ve

tamam haftasonu deneyeyim bakalım belki cumadan pazartesiye birkaç yüz gram fark eder :) umut dünyası işte... Yazagelen

Günlüğün 1. gününün sonu... :) Menüde kaçamak = Yok :129: Günün sporu = Yapıldı :129: Genel Moral = . push ; Yazagelen

funda yazdıklarınızı tek satır atlamadan merakla okudum! Nasıl güzel bir anlatımdır o?Ben birşey okurken çok çabuk sıkılırım. Ama yazdıklarınızı okurken hiç sıkılmadım. Çünkü yazdıklarınız benim hayatımdı sanki. Yaşanmışlıklar aynı... Bende ünv. zamanında karar verdim zayıflamaya ve 85 lerden ideal kilom olan 56 kg. a kadar düşmütüm. sonra doğum yapıncaya kadar kilomu korudum. Doğum yaptım 40 kg. aldım. Verdim de sonra kilolarımı 62 kg kadar inmiştim. Ama sonra ne oldu bende anlamadım, deprosyona girdim, takıntılarım oldu ilaç kullanıyorum.1,5 yılda 13 kilo aldım. TATLI, TATLI, TATLI yemek istediğim tek şey bu! Bikaç diyet denemem başarısızlıkla sonuçlandı. Hem alay konusu oldum, hem de daha çok kilo aldım. Bugün dikkat ediyorum, lahana çorbası yaptım kendime :) Lütfen bu sefer olsunnnnnnnnn! lily86

Bir varmış, bir yokmuş... Dünya ikiye ayrılırmış: Zayıflar ve şişmanlar. Zayıflar kendilerine özel saklı bir ülkede yaşarlarmış. Her şeyleri varmış, istedikleri kadar kıyafetleri, gülen yüzleri... Zayıflar Ülkesi, onu çevreleyen birkaç dağın ortasındaki geniş bir ovada kuruluymuş. Ovanın ortasında bir de göl varmış. O kadar zengin bir ülkeymiş ki burası evler altından yapılırmış ve herkes kendi evinde mutlu mesut yaşarmış. Şişmanların kendilerine özel bir ülkesi yokmuş. Orda burda dağınık halde yaşarlarmış. Ne üstlerine giyecek kıyafetleri, ne de paraları varmış. O kadar mutsuzlarmış ki hiçbir şey yapmak istemezlermiş. Ne etraflarındaki diğer şişman komşularını ziyarete giderlermiş, ne de yaşadıkları dağın ardında ne olduğunu merak ederlermiş. Tüm şişmanların yaptığı tek hareket etraftaki ağaçlarda yetişen lezzetli pasta ve kekleri, börekleri toplamak ve onları yemekmiş. Bu yüzden bütün şişmanlar zamanla hasta olur ve daha saçları ağaramadan ölüp giderlermiş. Şişmanlar arasında dolaşan kadim bir efsane varmış. Bu efsane insanların mutlu ve sağlıklı yaşadığı Zayıflar Ülkesi denen saklı bir yerden bahsedermiş. Eskiden oraya giden bir sürü yol olduğunu ama şimdi sadece bir tane kaldığını, onun da dağlardan birinin altındaki gizli bir geçit olduğu söylenirmiş. Şişmanların bir çoğu bu efsaneyi adı üstünde bir efsaneden öte görmezlermiş. Efsanenin gerçek olduğuna inanlar da geçiti bulmanın imkansız olduğunu düşündükleri için hiçbir şey yapmaz; sadece yerlerinde oturup yaşadıkları hayattan şikayet etmeye devam ederlermiş. Derken bir gün, henüz hasta olmamış genç neslin şişmanlarından biri bu Zayıflar Ülkesi'ni bulmayı kafasına koymuş ve yollara düşmüş. Genç şişman efsanede anlatıldığı gibi dağların altında gizli geçitler aramaya başlamış ve bir sürü geçit bulmuş da... Ama hangi geçite girse yol ya bir uçurumla kesilir, ya da önü kayalarla kapalı olurmuş. Genç şişman pes etmemiş, aramış, aramış... Zaman ilerlemeye devam etmiş ve bir gün bir geçit daha bulmuş. Geçitin üzerine gömülü bir taşta şu yazılar kazılıymış: "Uzun yollardan geçip de hoşgeldin dost! Zayıflar Ülkesi'ne giden geçide geldin. Bu yol zorludur, sonu mutluluktur. Ama bir kere yola girdin mi, geri dönüşü yoktur. Varsa cesaretin, gözün kararmışsa, Bir adım at geçitten içeri ve bırak kapı senin için kapansın, Bildiğin dünya artık arkanda kalsın. Unutma dost, Dağların ortasında, serin gölün kıyısında, Altın evinde bekliyoruz seni" Genç şişman durmuş, bir süre düşünmüş. Sağ tarafındaki dağın yamacında kalan fındıklı çikolata ağaçları ona göz kırpıyormuş. Geçite doğru yürümüş, daha önce gördüğü diğer geçitlerin aksine, bu geçit karanlıkmış, bir metre içersi bile görünmüyormuş. Bir an tereddüte düşmüş. Sonra durup artık iyice büyümüş olan göbeğine ve yorgun tombul bacaklarına bakmış. O an orada kararını vermiş ve fındıklı çikolata ağaçlarıyla vedalaşma gereği bile duymadan geçitten içeri adımını atmış. O adımını atar atmaz da arkasında bir gümbürtü kopmuş. Şişman dönüp bakmış ve içeri girdiği aralığın artık kapanmış olduğunu görmüş. Derin bir iç çekmiş ve yola koyulmak için hazırlanıp bir adım daha atmış. Sonra etrafı biraz aydınlanmış. Bir adım, bir adım daha derken; geçidin içi her adımda daha da aydınlanmış ve sonunda içeriye gün ışığı girmiş gibi olmuş. Günler geçmiş, genç şişman yürümüş. Aylar geçmiş, genç şişman yürümeye devam etmiş. Bu geçitte de ağaçlar varmış. Tıpkı geldiği yerdeki ağaçlara benziyormuş bunlar. Ama bu ağaçların meyveleri daha farklıymış; daha küçük boyda, daha az şekerli, daha az yağlıymış. İlk başta alışması kolay olmamış ama zamanla bu meyvelerin kek ve pastalardan daha lezzetli olduğunun farkına varmış ve onları severek yemeye başlamış. Yol kimi zaman yokuş halini almış, kimi zaman derin suların içinden yüzüp geçmesi gerekmiş. Kimi zaman önünü kapatan küçük kayaları kaldırıp atmış. Bu zaman içerisinde göbeğinin eridiğini, tombul bacaklarının inceldiğini pek fark etmemiş. Çoooook uzun zaman, çoooook uzun aylar sonra bir gün yürüdüğü yolun ilerisinde tuhaf bir görüntü görmüş, altın ışıltısını andıran bir şey... Hem korkmuş, hem heyecanlanmış; adımlarını daha da hızlandırmış. Sonra anlamış ki ilerde geçit bitiyor, bir açıklığa varıyormuş. Bu açıklığın ortasında bir göl ve gölün çevresine dağılmış bir sürü altından ev varmış. Genç koşmaya başlamış, koşmuş, koşmuş... O koştukça altın evlerinin çevresinde neşeyle konuşup eğlenen kalabalık onu fark etmiş ve karşılamak için geçitin çıkış kapısı etrafında toplanmışlar. Genç, yolun sonuna gelmiş. Önündeki neşeli yüzlere bakmış, tam çıkmasına bir adım kala durmuş, geçitin içindeki son derin nefesini almış ve sonra onu bekleyen yeni dünyasına ilk adımını atmış. İşte bu okuyacağınız günlük, o gencin geçitte neler yaşadığını anlatıyor. Yaş ortalarda ama ruh hala gençken ikinci ve öyle ya da böyle sonuncu başlangıç: 28 Ağustos 2020 : 94 4 Eylül 2020: 91,6 11 Eylül 2020: 90.8 18 Eylül 2020: 90.1 25 Eylül 2020: 89.9 2 Ekim 2020: 90.6 9 Ekim 2020: 90.1 16 Ekim 2020: 89.7 23 Ekim 2020: 89.2

Ben de iki cocuktan sonra kalan kilolara ve bogazima dur deme vaktinin geldigini düsünerek 2 sene icinde 15 kilo verdim. Ama kendimi hic kasmadan kas sporu yaparak cok rahat bir sekilde verdim. Herkezin kendi görüsü ama ben bu konuda diyetisyenlere verilen paraya aciyorum. Ekmek ve hamur isini kesince üstüne birde spor yapinca zaten otomatikmen veriyorsunuz. Diyetisyene o kadar para verilince param bosa gitmesin diye otomatikmen para veriliyor ve sonrasinda yine geri aliniyor . Ve hizla verilen kilolar en kisa zamanda geri aliniyor. Cogu bayanlar yaz geliyor diyerek siki bir diyete girip yaz bitince tekrar geri aliyor ve metabolizma allak bullak oluyor. Ben iki sene de o kilolari verdim hala 1 kilo bile geri almadim. Su siralar pek dikkat etmiyorum ama aksam 7 den sonra sadece su iciyorum. Bence hersey bizim beyinde bitiyor. Simdi kendimi biraz dinlenmeye aldim biraz zaman gecsin tekrar devam edecegim. Bu arada Mart ayin da 37 yasinda olacagim, 1 70 boy ve suan 68 kilodayim. O kilolar gidince o kadar rahatladim ki anlatamam. Hepinize saglikli zayiflamalar...

Ne güzel söyledin lilycim... :) İyi de ben nasıl değiştireyim şimdi cümleyi? Benim aklıma alternatif gelmiyor, senin bir fikrin var mı? Sebze ye, tok kal. Yumurta ye, tok al. Anca bunlar geliyor aklıma. İşe yarar mı acaba? lily86

Elim değmişken rejimden haber vereyim. Hala başarıyla sürdürüyorum, üşenmeden spor yapıyorum. Gerçi yılların şişmanlık psikolojisi ilk haftanın başarısına rağmen yine içimde konuşuyor. "Olacak mı ki? Çok mu yiyorum ki? Bu spor işe yarıyor mu ki?" ve daha bir dolusu... Cuma günü göreceğim, belki o günün sonucu o sesi biraz olsun kısmaya yeter. Çok canım sıkkın şu an. İnanamadığım insanlarla hayrete düştüğüm tartışmalar yaşadım. Kavga değildi, fikir tartışmasıydı ama pek de saygılı bir tartışma değildi. Karanlık fikirler beni sık sık karamsarlığa ve tekrarlanması halinde de depresyona sokuyor. Bununla baş etmeyi öğrenmek zorundayım çünkü bildiğim ben olmaya devam ettiğim sürece o fikirler beni depresyona sokacak, bundan kaçış yok. Sürü psikolojisinden sıyrılıp kendi olabilmenin bir cilvesi bu. İnsan özüne döndüğü zaman bu dünya ile kesinlikle mutlu olamıyor. Kişiliğinin gereğini yaşayamıyor. Kuralları çooook önceden konulmuş bir düzende yaşıyor ve o kuralları tek başına değiştiremeyeceğini biliyor. Kendisi gibi düşünenlerin de henüz yeterli sayıda olmadığını biliyor, elinden hiçbir şey gelmeyeceğini biliyor. Sadece olanları izliyorsun ve lanet ediyorsun. Düşünmekten kafayı yiyorsun. Sürekli "Neden? Neden? Neden bu? Neden şu?" Bu nedenlerin cevapları seni daha da karamsarlığa sürüklüyor. Bu dünya seni hayatından bezdiriyor. Ben de yine bu aşamadayım. Hatta o karanlık kuyunun o kadar diplerine indim ki rejim yapmama rağmen bira almayı düşündüm. Bir kereden ne olacak dedim, yanına bir şey yemeyeceğim dedim. Ama bir kere bile olsa spor üzerindeki negatif etkilerini bildiğimden almaktan vazgeçtim. Çünkü az alkolle kafayı bulabilen şanslı insanlardan değilim ne yazık ki... Bir kutu alsam değmeyecekti, iki alsam fazla gelecekti. Üstelik kişisel bir savaş bu aynı zamanda... O düşüncelerle her karşılaştığımda içki içmeyi kalkarsam verdiğim kiloları çok rahat geri alırım. Hem kendi irademle karşı durabilmeliyim kötü olan her şeye... İşte bu yüzden şimdi çay içiyorum. :) Bir de bu psikolojiden kurtulabilmek için savaşıyorum. Yazagelen

canım sen psikolojik olarak çok yoğunlaşamadın motivasyonun biraz düşük - biliçaltında da hep kilo verememek korkusu var bunu aşmaya çalışman lazım - diyeti falan unut tartılma da, sadece akışına bırak beslenmene dikkat et ama takma düşünme hayatına devam et gül eğlen beynini zayıflama düşünceleriyle meşgul etme - hayatın akışında bir rutinmiş gibi sıradanlaştır - ben son 1 aydır bunu yapıyorum kendimi kasmıyorum inan ki ne zaman psikolojik olarak takmamaya başladım tartıda eksileri görmeye başladım takır takır gidiyor kilolar... lily86

Ayakta uyuyorum şu an... Bütün gün öldüm. Sizleri yalnız bırakmış olmayayım diye girdim. Bugün benden menü beklemeyin, olur mu? :26: Olmaz galiba... Yazayım o zaman, ama affola... 06:30 Yarım çavdar ekmek sandviç 11:30 Yarım ekmek tavuk döner 19:00 2 köfte kadar balık salata 2 dilim ekmek "O kadar ekmeği yedin de akşam başka bir şey bulamadın mı?" diyebilirsiniz. :) O kadar açtım ki yine ekmek yedim, zaten akşam yine aç kalktım sofradan resmen. Yarına bahanem yok ama. Yarın evdeyim, daha hafif ve ara öğünlü bir gün olur. İyi geceler şimdilik. areser

Çok sevindim desem inanır mısın? Olacağı varmış demek, hayat sana benim aracığılımla bir fırsat sunmuş ve sen de bunu kullanmışsın. :) Mutluluğun sırrı ne istediğini bilmekten ve onu gerçekleştirmek için harekete geçmekten geçiyor bence... Şu an olduğumuz kişiden az ya da çok şikayetçiysek, istediğimiz kişi olmamızın vakti gelmiş demektir. Yazagelen

Slm fundacım :) Yazıların gerçekten çok etkileyici. Hepimiz kilo veriyoruz sonra yeniden alıyoruz. Şahsen ben istediğim kiloya ulaşınca orda sabit kalamayacağımı azcık kaçırınca kilo alıp biraz sıkınca vereceğimi de biliyorum Olsun yine de çabalamak güzel şey. Bu arada iş görüşmenin iyi geçmesine çok sevindim. Bende şöyle bir iç çektimm ahh ahh dedim seneye okulum bitip atanınca sabit bi hayat kurar yediğime içtiğime dikkat ederim spor salonlarının müdavimi olurum dedim Malum öğrencilik seneye daha zor olacak kpss çalışmaları falan, o arada kaçınılmaz bir kilo alışı olur.. Olsun bakalım ne kilolar verdik biz yine veririz hayırlısıyla.. Derslerden vakit buldukça takip etmeye çalışacağım. Kolaylıklar diliyorum :)))) A Aydebal

Yarın bir iş görüşmesine gidiyorum. Normal, değil mi? Bir tanıdığın orda dil bilen birini arıyorlarmış, görüşmeyi ayarlayan da o. Hala her şey normal, değil mi? Ama görüşmeye gideceğim yer bir spor salonu. :18: Böyle şansı alıp da kendisine ne yapayım hiçbir fikrim yok. Adamlar bilmiyor tabi 80 kilo olduğumu, telefonda "Pardon, ama ben şişmanım, bu sizin için problem olur mu?" diyemiyorum. Gerçi belki de gelen müşterilerle iyi bir duygusal bağ kurabileceğimi düşünürler ve kilom bir avantaja dönüşür. Bir de beni şöyle bir süzüp, "Aaaa, konuştuğumuz kişi siz miydiniz?" deyiverirlermiş. Neyse, gidip göreceğiz. Kabul edilirsem hayrına zayıflatırlar belki beni, belki diyetisyenleri falan vardır.

Kilo verilememesinin bazen tek nedeni inançsızlık ve olumsuz düşünceler oluyor. Sanırım bu aralar kilo olayına biraz fazla taktım, kafamı bir türlü rahat bırakmıyorum, belki de ondan böyle oluyor. Bir süre tartılmayacağım, belki bir ay, gerçi dayanabileceğimi hiç sanmıyorum. Bir keresinde hiç rejim yapmadan, sadece kilo verdiğime, veriyor olduğuma inanarak 3 kilo vermiştim, sanırım bir ay içinde... Bir de mutlu olmak çok önemli. Çünkü insan hayatında bir konuda mutluluk bulsa, bir başka konuda da mutluluk arıyor. Kilo benim mutsuzluk kaynağım olduğuna göre, artık enerjimi başka şeylere yoracağım, bana mutluluk verecek olan şeylere... Sanırım günlüğe de her gün en az bir kere yazarım. Yazagelen

Menüm Öğle 2 dilim ekmek 2 yumurta 1 kk peynir 5 zeytin Ara Nesfit + 1 bardak süt Akşam 1 haşlanmış patates 4 su bardağı kadar patlamış mısır . push ; Yazagelen

Menu yazayım bari napiim :44: Kalkınca 2 kuru kayısı Kahvaltı 1 salatalık 1 domates 2kk peynır 1 yumurta 1 çarli biber 2 dilim tahıllı ekmek ara 4-5 ceviz ogle peynır ve biberli sandviç küçük bardak ayran ara 1 portakal akşam 1 tabak ıspanak 1 kase yoğurt 2 yeşil çay 1.5 lt su yuruyus yoktu bugun. evde çok iş yaptım pestile dondum zaten eskı enerjım gıttıkce kayboluyor normal olarak :) gece muhtemelen süt içerim. açlık yok ta bebişin için :) Yazagelen

Bana gönderilen özel bir mesajın altından günlüğe geri dönmeye karar verdim. O kişi bu yazımı okuyorsa eğer, burdan tekrar teşekkür ederim kendisine... Sadece işime geleni yazacağımı baştan söylemeliyim. :) Canım ne isterse onu yazacağım, kimi zaman rejimle alakalı olur, kimi zaman olmaz. Stres duymadan yazmaya çalışacağım. Çünkü bir kişi bile okusa ona karşı sorumlu hissediyordum kendimi ve sonuç alamayınca da o kişiye karşı yüzüm olmadığı için gelip yazamıyordum. Bundan sonra sadece kendime yazarmış gibi yazacağım. Böylesi benim için daha iyi olur, belki böylece günlüğüm de biraz renklenir. Çorba gibi olacak yani, içinde ne yazdığı belli olmayacak ya da belki de belli olur. Ama sanırım aklıma her eseni yazacağım. :) Yazagelen

Öyle bir maratona girmiştim ki, daha birkaç dakika önce çıktım. Nefes almaya bile vaktim yoktu neredeyse. Cuma yarışmasındayım, orada bile izne ayrılmak zorunda kaldım. Bir de kilom aşağı yukarı aynı, ondan günlüğe yazmaya da yüzüm yoktu pek. "Zarardan kar edeyim." kafasındaydım. İş yerinde her gün pilav yemek zorunda kaldım, yaramadı. Ama Aralık ayında pilav günleri bitiyor çok şükür. Bomba gibi dönmeye çalışacağım geriye. Laf değil başarı göstermek istediğim için kısa kesiyorum. :) Saygılar & Sevgiler

Aksam yemegimide yedim menumu yazabilirim. kalkınca.. 2 kuru kayısı kahvaltı yarım domates yarım salatalık 2kk peynır 1 yumurta 2 zeytin 1 tatlı kaşığı bal 1.5 dilim tam tahıllı ekmek ara 1 yeşil çay 6-7 ceviz öğle 1kase meyveli nesfit +süt ara 1 tane muz saat 6 gibi 1 yeşil çay aksam 1 tabak bulgur pilavı 3-4 kasık yoğurt 1 saat yuruyus 1.5lt su Yazagelen

Bilinçaltım şişmanlıktan kafayı yemiş durumda. Gece rüyamda sevgilimi dört tane çıtır kadınla yatakta bastığımı gördüm. :84: Hala çıkamadım etkisinden. Aradı, surat astım. Rüyalarında gördüklerinin acısını sevgilisinsen/kocasından çıkaranlara gülerdim bir de... Ama sağlam bir rüyayla insanın davranışları bayağı bir değişebiliyormuş, onu gördüm. Şubat bir gelsin de, bir kilo bile vermiş olsam iyi... Nasılsa aç kalmama politikasına daha yeni başladım, o yüzden geçtiğimiz aydan pek bir beklentim yok. Spor da yapacağım yine bugün. Giyebildiğim tek bir pantalonum kalmıştı. Tabi bir yılda on kilo alma başarısını gösterdiğim için bütün pantalonlarım dolapta tutsak durumdalar. Neyse, işte o son pantolonda genişleyen bacaklarıma daha fazla dayanamadı ve üst bacağın en löp yerinden eriyip açıldı. Bir tane bile pantalonum yok şu an, bakkala gitsem gidemem. İnat edip yeni bir tane almak yerine eskilerin içine girebilmeyi bekliyorum. Umarım en kısa zamanda başarabilirim.

"Zamanım yetmiyor." bahaneleriyle, ya da kilo verememe korkusuyla... Ya da vücudumun yine şişip topladığı birkaç yüz gram kiloyla... Günlüğe yazmayı neden bıraktığımı açıkcası hatırlamıyorum. Ama bu pes ettim demek değil. Bir aralar belki umutsuzluğa düştüm, sıkıca sarılmadım amacıma ama asla bırakmadım. Şu anda da kaldığım yerden devam ediyorum. Çizelgemdeki rakama bakmayın, şu an buraya yazdığım son kilonun da altındayım. Aradan birkaç küçük ay geçti, evet. Bu verilen kilo elbette yeterli değil. Ama işte kaldığım yerden devam ediyorum. zaten dediğim gibi, hiç bırakmadım. Geri döneceğimi hep biliyordum. Hoşbulduk günlüğüm, beni bırakmadığın için teşekkürler... Yazagelen

İyi geceler canım. Anahtar paspasın altında. İstediğin zaman gel. areser

Butun gun dışarda olmana rağmen bana az geldi menün ben daha fazla yerdim İnan ben dışarı çıktım mı cok zor tutuyorum kendimi yine sen iyi yemişsin çok acıkıyorum yorulunca:26::26: bir tek öğlende çatal yerine bir ayran içebilirdin... areser

Yanık kremi sürüyorum, bir an boş bırakmıyorum. Hayatın bin tane yüzü var. Herkes bir şeylerin iyisini yaşarken, kötüsünü de yaşıyor mecburen... Başında olanın ne olduğunu bilmiyorum, o yüzden daha fazla bir şey diyemiyorum. Tahammül meselesi değil benim ki ya... Toplum içinde yaşayabilen biri değilim ben, insanlara anlaşamıyorum. Uyuz oldum mu saklayamıyorum, o yüzden oluyor. Artık hayatım boyu çalışmayacağım herhalde, bunu da kabul ettim, dert etmemeye çalışıyorum. Hem geleceğin neler getireceği de belli olmaz. Yoksa tabi ki kimse mutlu mesut çalışmıyor. Zaten günümüz tanımıyla çalışmak, insan doğasına uygun da değil bence... Bütün problem burda... Yaratıcı, hareketli işler yapmıyoruz ki... Hem stres, hep monotonluk... Ama ben bunu idare edemeyen şanssız kesimdenim sanırım. Rejim devam ediyor aslında, bu koşullar altında ne kadar devam edebilirse tabi... İpimi koparıp her şeye saldırmış değilim ama beyaz ekmeklerden pek umutlu da değilim. :) Ben de şu aralar zor olanı kolaylaştırmaya çalışıyorum öyleyse. Neyin hangi kapıyı açacağı belli olmaz. Bir bakarsan iki ay sonra her şey değişmiş olur. :) Ben de seni seviyorum. Menü yazmıyorum diye boş bırakma beni sakın. :) Yazagelen

Mükemmel yazmışsın yaa günlüğüne bi başladım şimdi bitirebildim inşallah en kisa surede hedefine ulaşırsin Kadınlar Kulübü Mobil uygulaması kullanılarak gönderilmiştir. Yazagelen

anladıjm cnm sağlığın neye elveriyorsa onun yaparsın tabiki. ge. miş olsun:) . push ; Yazagelen

Canım benım hatırlamazmıyım. cok sağol canım :) gunlerı saya saya bekliyoruz minişi :) 4.5 ayı gectım suan. ılk donemlerımdekı dengesızlıgı atmaya çalışıyorum ıste bende. Gruptaki diyet dönemimizde bayag bir kas yaptığımdan 3-5 kilo eskiye gore daha zayıf gorunuyorum. onun nimetlerini simdi bile yaşıyorum. ama dediğim gibi ilk zamanlar zordu ve hızlıdan aldım bayag bır. doğumda abartı gözükmesem kılo olarak yeter işin aslı bana. artık diyet, kilo verme buyumuyor gözümde. hem emzirme donemi bebekle ugras derken eritir beni bızdık :)))

Yazacak o kadar çok şey var ki, yazdıkların o kadar anlamlı ki. Ama sırf bu saatte üşendiğimden yazamıyorum. Sadece şunu merak ediyorum. Şişman olsam da beni sever miydi sorusu aklıma gelmeden yaşayabilecek miyim? F

geçmiş olsun canıım iyi bari dediğin gibi ödem attın istemeyerek de olsa:) nerdesın yazmamıssın bugün hiiç? Yazagelen

Yani bir günlük diyet listesi şeklinde birkaç örnek yazabilir misin, yani alternatifleri görsem. Bir de günlük kaç kalori alırsan orta hızda kilo verilir? Emziriyorum ama, düşük kalorili diyet yapamam herhalde? Yazagelen

Çok eğleniyorum şu an. :) Kendi kendime kahkahalar atıp duruyorum ve belli bir nedeni yok. Anlaşılan insanın tüm istekleri için aynı anda uğraşması böyle yan etkilere neden oluyor. "Keşke Otuz Olsam" diye bir film varmış. 13 yaşındaki bir kız bir gecede 30 yaşındaki haline ışınlanıveriyor anladığım kadarıyla... Güzel bir konu, film bana umut veriyor şu an, "İzle beni, iyi bir filmim ben." diyor. Sanırım ona bir şans vereceğim. :) Bu arada yediklerimden kısaca bahsedeyim. Taş çatlasa 5 dilim çavdar ekmeği yedim. Yumurta, tavuk, elma ve portakal... Pek su içtiğimi söyleyemem. Zaten boğazım da kupkuru. En iyisi önüme sürahiyi koyup şu filme bir bakayım. Ay hayat ne güzelmiş! Nerden geldi bu neşe bilmiyorum ama hep kalsın istiyorum.

Bu arada kendimden pek bahsetmediğimi fark ettim. İşte benden kesitler: :) 26 yaşındayım. İstanbul'da yaşıyorum. Pek çok hedefim var, hepsini gerçekleştirmek için çalışıyorum ve biliyorum ki hepsi gerçekleşecek. :) Her konuda olumlu olmayı tercih ediyorum çünkü her şey o zaman daha kolay oluyor. O an yaşadığım hayatın keyfini çıkarmaya çalışıyorum. Kilo almaya 9 yaşında başladım, şişman olmaya ise 10. 10 yaşımda 40 kiloydum, 11 yaşımda 50, 12'imde 60, 13'ümde 70, 14'ümde 80 kiloydum. 15 yaşıma gelip de lise 1'e başladığım zaman "90 olmayacağım" dedim. Evet, 90 olmadım ama 88 oldum. :) Sonunda lise 2'de bir gün, aynı sınıfta olduğum bir kız tüm sınıfın önünde içime çok oturan ve beni darmadağın eden bazı sözler söyledi. Bir olayın üzerine "Zaten o kilolarla hiçbir zaman yerinden kıpırdayamayacaksın." dedi bana. Bundan önce de benzer şeyler duymuştum, bundan sonra da duydum ama o söz ilk ciddi rejimimin başlangıcı oldu ve 8 ayda 88 kilodan 72 kiloya indim. Lise 3'e geçtiğimde bana o lafları söyleyen kız ve arkadaşları nasıl zayıfladığımın sırrını öğrenmek için peşimde dönmeye başladılar. :) Derken üniversite geldi çattı, yurt kantinlerinin meşhur hamburgerleri ile tekrar 88 oldum. Sonra okulu bitirip de bir işten kazandığım ilk maaşımı aldığım zaman doğruca bir diyetisyene gittim ve tekrar 72'ye düştüm. Anlayacağınız 72 benim kilit rakamım oldu, onun altına sadece bir kere inebildim. Ama şimdi tekrar ineceğim o rakamın altına, hem de bu defa bir daha çıkmamacasına... Çünkü bu defa rejimi yarım bırakmayacağım ve hedefime ulaşacağım. İşte benim hikayem, çoğunuzunki ile neredeyse aynı... Ama bu da benim hayatımın özeti işte. Bunu yazmadan bu günlüğe başlayamazdım, öyle değil mi? B

canın tatlı hamurişi şekerli şeyler istediğğinde içine kabuk tarçın atılmış şu içmeni tavsiye ederim. Yazagelen

Her haftanın sonucunu ilk mesajın altına yazıyorum. Başlayalı 1,7 kg verdim. Ama hepsinin ilk haftada verdim. Yeni iş düzeni maalesef bir kerede yüklü yememe neden oluyor. Ara öğün yapma fırsatım olmuyor, sonra yemek vakti zararlı şeylerden uzak dursam da midemin duvarlarını zorlayarak kalkıyorum sofradan. Akşam yine bir anda yığılma oluyor. Ara öğün meselesini bir şekilde halletmem ve irademe hakim olmam lazım. İş yerinde bana sırf şişmanım diye uyuz olan bir dolu insan var. Güleyim mi ağlayayım mı bilemiyorum. Sinirlerim bozuluyor. Bu cuma mutlaka biraz olsun kilo vermem ve tekrar 76'ları görmem lazım. Gaza gelip birkaç günlüğüne ufak bir şok yapmam lazım belki de... Düşen rakamlar amacıma daha çok bağlanmamı sağlar. :) İnadım inat uğraşıp duruyorum işte... Daha spor yapacağım bugün... Offf, offf...

Hayata, kendime ve okuyacak olanlara günaydın! Bugün içimde yeni bir güç, yeni bir dayanıklılık var. Dün buraya yazdığım yazıdan sonra az da olsa yemek yedim, hatta bir moral bozukluğundan karbonhidrat krizine girip makarna yedim. Ama hep porsiyonları küçük tuttum ve saat 18:00'den sonra hiçbir şey yemedim. Sonuç: Şahane! Tabiki bir günde sonuç olmaz ama o gördüğüm rakam bana ilk hızı vermeye yetti. :) Geçen gün fark ettiğim bir durum vardı, buraya yazma fırsatı bulamamıştım henüz. Bütün gün az yiyordum ama saat 16:00'dan 20:00'ye kadar ağzım pek de boş durmuyordu. Hep mi böyle yapıyordum bilmiyorum ama geçtiğimiz birkaç gün böyle yediğimi biliyorum. Belki de hatam buydu ve o yüzden bir süredir kilomda azalma olmuyordu. Her neyse, bu sorunu artık çözdüm. :) Şimdi yapmam gereken iki şey var: Bir sonraki tartı günü için dişimi birkaç gün sıkabilmek ve olumlu düşünmeye devam etmek. "Kilo veriyorum." cümlesi zihnimden asla silinmemeli, bilinçaltıma işlemeli. Şu an evde ne domates, ne salatalık, ne de biber var. Bu yüzden ben de krep yapacağım. Kepekli undan yaptığım için tok tutma oranı yüksek oluyor, ayrıca kalorisi de düşük oluyor. 1 yumurtaya 2-3 kaşık kepekli un, 1/2 çay bardağı kadar da süt koyuyorum. 2 krep çıkıyor ve her birinin ortalama kalorisi 100 kcal civarı oluyor. :) İçine biraz baharat ve salça koyuyorum genelde, böylece kalori yine yükselmiyor. Bu krep sayesinde çok kilo verdiğim günler olmuştu, tavsiye ederim. Şimdi gidip kendime büyük bir bardak çay hazırlayayım, bir de krebimi...

Bir haftada 2,4 kilo... Veremediğim tüm haftalar toplanıp birlikte gitmiş gibi... Haftaya da benzer bir sonuç alırsam kilolar gitmiyor diye ağladığım günleri geride bıraktığıma ikna olabilirim. :)

moralini hiç bozma. ben evlenene kadar 58 kiloydum. rejim nedir bilmezdim. ama şimdi gram bile verebilmek için ne kadar uğraşıyorum. sende verirsin hiç kendini üzme. Yazagelen

Mercimek canım. Ben 15 yıldır şeker kullanmıyorum. Sevmiyordum şekeri, ta çocukluğumda bıraktım. Çayın tadı daha güzel oluyor öyle. Bence biraz inat etsen hemen yeni tada alışır ve seversin. lily86

Oyle oldu aynen :) üzüldüm kaktüsüne zavallıcık tipten dolayı dışlanmış :) bende cok severım kaktüsü. hem evde hem dısarda yoğun bır gun olmuş. yalnız bırakılmamı affettım o zaman canımcım dediğin gibi herkesin bir düzeni var benimki kesinlikle dört dörtlük menüler değil. hergun bır olmuyor kı. kimsede olmaz. ama menulerınde bır değişikliğe gıtmen şart bence daha az ye demiyorum. farklı besinleri dene dıyorum. benim gordugum simdiye kadar sabit yediğin şeyleri kolay yakamıyor vücudun belli ki. mesela tavuk ve yeşil salata yemiyorsun. ornek onları dene. ara ogunde yoğur dene. benim fikrim tabi bu. Fundacım sabah-ogle ve aksam aynı verdı. hatta sabah kalkınca 2 kuru kayısı ve su ıcıyorum ya o bıle aynı ara ogunlerde hemen hemen aynı. mesela bır ara ogunde, 8 tane çiğ badem var. yine bir ara ogunde, 1 porsiyon meyve var. Ne kadar tanıdık dimi. Ben günde 2 ara yapıyorum. Diyetisyen 4 ara vermiş. birde ekmek sayısı 4 dilim. İşin ozu onun verdiği liste benimkine gore biraz daha fazla. ama katı şöyleki, reçel yok, bal yok, zeytin yok vs vs.. bunlar masum seyler şuan benim için. yediğim zaten 1 çatal ucu oluyor. Yani temelde aynı ama bana gereksiz ara ogun verip iki lokma balımdan reçelimden ediyor verdiği liste 1500kalrı civarı 1200 bana 300 bebişe şeklinde. hımm yalnız dunku menüm az oldu cunku doktordan geldikten sonra ılk ogunu yedım. yanı o menü 14:00 ile 01:00 arasında oldu. her ogunu acıkmadan yedım yanı. . push ; Yazagelen

:)))) takım zamanında cok anlatmıştım çiğ bademi hatırlarsan. ben bir fiil yemiştim hep. hakikaten faydası buyuk. kurukayısıda oyle. özellikle sabahları su ıle bırlıkte. acaba deme hiç başla. eski düzenini sil yeni bir düzen kur kendine. öğünlerinde bol domates, salatalık, biber vs ye. cok güzel tok tutuyor. bana bazen kahvaltıda 2. dilim ekmek cok geliyor yemıs olmak ıcın yıyorum. aksamları ekmeksız o yüzden rahat doyuyorum. ekmek yıyecegıme, ayran içiyorum yada yogurtu fazla alıyorum, yadaaa bol salata yıyorum :) haydi yarın hiç denemediğin fresh menülere başla heycanlandım ya Yazagelen

Acaip derken ne mana da dedin tam emin değilim ama, bence gayet güzel bir menü. benim değiştireceğim tek şey fıstık yerine badem ya da ceviz olurdu. :) o bademle, cevizlerin nimetleri çok döndü bana :)) Yazagelen

Teşekkür ederim... Hala bir gün başaranlardan biri olacağıma inanıyorum, o konuda şüphem yok. Ama gönül isterdi ki hemen olsun, bir sene bile kaybetmeyeyim. Artık "Bundan da öğreneceğim bir şey vardır." diyorum ve işleri akışına bırakıyorum. Şartlar ne zaman daha iyi olursa, ben de daha iyi kilolar veririm umarım. areser

Şenaycım, dertdaşım... :) Sonuna kadar okuduğunu söyleyerek çok onurlandırdın beni. :) Bir kişiyi olsun yakalayabildiğimi görünce çok mutlu oluyorum. İçimde kaynağını bilemediğim, bitmek tükenmek bilmeyen bir inat var, bu azim ordan geliyor sanırım. :) 7 kilo stres yapmaya gerek kalmayacak kadar küçük bir rakam. O yüzden kafaya takmayacağın için daha rahat verirsin. Aslında yavaş verilmesi daha iyi çünkü normal düzenimizden pek de farklı hareket etmediğimiz anlamına geliyor, tabi genelde... :) Senin vücudun düşük rakamlara alışkın olduğu için de avantajlısın. Kendini kasmadan menünde azar azar kısmalara gidersen birkaç aya hiçbir problem kalmaz bence... bayanbaloncuk Ay ve

Sana yazdıktan sonra facebooka bakayım biraz dedim ve bir arkadaş bak ne paylaşmış? Tam da sana yazdığıma benzer şeyler... "MUTLAKA OKUMALISIN! 1- Bilinçaltınızda her sorunun cevabı vardır. Uykuya dalmadan önce bilinçaltına " Sabah altıda kalkacağım" emrini verirseniz sizi tam saatinde uyandıracaktır. 2- Her gece yatarken kendi kendinize söylediğiniz olumlu ifadeler sağlığınızın ve yaşantınızın kusursuz olması yönünde olsun; bilinçaltınız Bu ifadeyi buyruk olarak algılayıp buyruğunuzu yerine getirecektir. 3- Bir kitap ya da harika bir tiyatro eseri yazmak, fevkalade bir konuşma yapmak istiyorsanız, bu fikri sevgiyle hissederek bilinçaltınıza iletin;o da size istediğiniz karşılığı verecektir. 4- Asla "bunu yapamam" ya da "şunun olması imkansız" gibi sözler söylemeyin. Bilinçaltınız bunu yalın anlamlarıyla alacak ve bu düşüncelerden dolayı yapmak istediğiniz şey için yeteneğiniz olmadığını kabul edecektir. 5- Size zarar verecek ya da canınızı yakacak şeyler düşünmeyin. Çünkü neye inanırsanız onunla karşılaşacaksınız. 6- En doğru şekilde düşünüp hissetmeye başlarsanız huzurlu bir zihne sahip olmanız kaçınılmaz olur. Bilinçaltınız, zihninizden geçirip doğru olduğunu iddia ettiğiniz her şeyi kabul edecek ve size bunu yaşatacaktır. 7- Bilinciniz kapıdaki bekçidir. En önemli işlevi bilinçaltını, yanlış izlenimlerden korumaktır. İyi şeylerin olabileceğini ve şu anda olmakta olduğunu düşünmeyi her zaman tercih edin." Facebook'tan alıntıdır. Yazagelen

üzülme canim yaa Yazagelen

Aynen öyle gerçekten... Asıl hayalim ömür boyu yüzmek... Ama bunun için ya sıcak iklim kuşağındaki ülkelerde yaşamak gerekiyor ya da evine yakın bir yüzme havuzu gerekiyor. Belki ilerde bir havuza yakın bir evde otururum ama şu an öyle değil maalesef... :) O yüzden şu an aklımda olan ömür boyu pilates yapmak. Ama tabi 80 kiloyken pilatesin bana bir faydası olmaz. 60'lara inmiştim bir ara, o zamanlar yapıyordum, yine insem yine başlayacağım. Ama kilo verene kadar eliptik bisikletle çalışacağım. Gillian Michaels programları genelde sevilmese de, ben seviyorum. bir ay bisiklet, bir ay Gillian da yapabilirim. En zoru iştah işi benim için... Kararında yiyemiyorum. O yüzden bilinçaltımı börekler ve çikolatalar yerine lahanaların ve armutların daha lezzetli olduğuna ikna etmeye çalışıyorum. Bilinç olarak ikna oldum aslında... Bir muz ya da çilek, çikolatadan çok daha lezzetli benim için. Bir tabak yoğurtlu semiz otu da bir dilim peynir börekten daha lezzetli... Ama bilinçaltımı henüz ikna edemedim, o biraz daha zaman alıyor. :) Sonuçta benim amacım kilo vermek değil, kaliteli yaşamak. Hep bunu söylüyoruz, herkes bunu söylüyor ama herkes tam anlamıyla kastetmiyor sanırım. Yoksa 30 kilo verildikten sonra bir daha geri alınmaz. 70 yaşında bile 38 beden ve esnek olmak istiyorum, bilmiyorum çok mu şey istiyorum. :) Sağlıklı yaşamadıktan sonra yaşamanın bir alemi yok aslında... Babannem 80 küsür yaşında, 50 yıldır ilaç poşetleriyle yaşıyor, tüm hastalıkları şişmanlıktan... 120-130 kilo civarıdır herhalde şimdi. 50 yılımı bir poşet ilaçla geçireceksem hiç yaşamayayım daha iyi. Aynısı benim başıma gelmesin diye uğraşıyorum yıllardır. Baba tarafım baskül ailesi gibi; zaten bu çileyi de o tarafa çektiğim için yaşıyorum. Genetik olarak çoğunluktan daha şanssız olabilirim ama irademle bunu yenme şansım var. Yıllardır hep rejim yapıyorum, ipin ucunu 2-3 ay kaçırsam hemen üç basamaklı kiloları görürüm. Bu olmasın diye uğraşıyorum işte, bu da benim genlerimde biri için ömürlük uğraş demek. :) O yüzden bir kere kilo verince tekrar yeme şansım yok, ya da sporu bırakma şansım... Bu defa biraz daha kasmadan rejim yapıyorum. Yeri geliyor ekmeğime tereyağ da sürüyorum. Diyetimsi bir muhallebi yapıyorum kendime... Daha yavaş gitse de, daha çilesiz gitsin ve böylece daha kalıcı olsun diye... Ay yaza yaza dertlendim. Kendimi tutmasam koca bir sayfa dolusu şikayet yazabilirim. Değişir artık umarım. 1-2 kilo versem hemen rahatlayacağım, devamı gelecek. Bir hafta boyunca tartılmayacağım umarım haftaya 1 kilo gitmiş olur. bayanbaloncuk Ay ve

Hayirlisi canim yaaa bende iyiyim iste diyetle bogusuyorum... herseyi deniyorum zayiflamak ugruna :))) Yazagelen

hem zorunluluktan ayda bir diye karar aldim hem de kendime güvenim gelmesin kilo verdikce diye, azicik vereyim hemen yemege saldiriyorum. masallah canim insallah böyle devam edersim hep

Rejim yap, spor yap, kilo al. Olumsuz olmayayım diyorum ama kafayı yiyorum. Yine kilo almışım. Haftalardır abur cubur yemiyorum, yağlı yemiyorum, karbonhidratlardan uzak duruyorum ama sonuç 0. Sabrım kalmadı artık. 300 gramı bile adamdan sayıp sonucu kafama takmadım ama onu bile geri aldım. Of of of offffffffff. bayanbaloncuk Ay ve

Diyet Günlükleri sayfasında başlıkların biraz üzerindeki "Yeni Konu Aç" yazısına tıklayın. F

Anladım canım, bir süre idare edeceksin o zaman... Yeşil çayım yok aylardır, içmiyorum. Belki onu alsam rahatlayacağım. Yazagelen

Dünün Menüsü 3 tabak kızılcık çorbası 30 civarı zeytin 4 dilim ekmek 1 şeftali Bugünün Menüsü Bugün o kadar stresli bir iş yaptım ki sabahtan beri ağzım durmadı. Çok yemekten midem ağrıyor. Ama o işi bitirebilmek için günlerdir uğraşıyordum. Hiç bitmeyeceğine inanmaya başlamıştım. Bitirebildim ya, yediklerimden pişmanlık duymuyorum o yüzden. Nasılsa yarın yine salatalı zeytinli menülerime döneceğim. İyiki de o kadar yemişim de, yemek düşünmektense önümdeki işi düşünüp bitirmişim. Garip bir bahane gibi duruyor ama değil valla. Zaten bütün yediğim o karbonhidratlı, yağlı şeyleri sevmeye sevmeye yedim. Güzel bir karışık salata ve yanına zeytinin tadı başka hiçbir şeyde yok, bir kez daha gördüm. Bir zamanlar bayıla bayıla yediğim peynir şimdi burnuma berbat kokuyor. Kekler, börekler berbat bir şekilde yumurta kokuyor. Madem damak tadıma uygun değilmiş, öyleyse yıllardır nasıl yemişim diye şaşıyor insan. Neyse, bugünü de bitirdim. Yarın açık saçık bir menüyle görüşmek üzere. Yazagelen

Günlüğe başlayalı 1 yıl 1 ay olmuş. 395, 400 gün diyelim. Bu 400 günün toplasan 20 günü yemenin dibine vurmuşsam vurmuşumdur. Onun dışında hep kontrol, hep kontrol... Ama nerde sonuç? Yok sonuç. Niye yok? Hiçbir fikrim yok. Belki de var. Spor salonuna başlayıp bırakmam, o aralar çalıştığım işte değişen yeme düzenim... Belki bunlar bozdu her şeyi... Belki genlerimdeki diyabet sonunda harekete geçti ve bende insülin direnci çıkarttı. Belki de hiçbir şeyim yok, sadece yaşadığım umutsuzluk bir şekilde bedenimi etkiliyor. Sanırım bunların hepsi şu anda boş laflar. 9 yıldır tanıdığım bir arkadaşım var. Hiçbir zaman hafif şişman bile görmemiştim onu... Hep çok şişmandı, şişirilmiş balon gibi, sanırım ben de şu an öyleyim. Geçenlerde hırs yaptı ve 2 ayda neredeyse 20 kilo verdi. Benim de gözüm döndü tabi... Yerleri değiştik. Ben hafif şişman, o çok şişmanken, tam tersi oldu. Kıskançlık yapmıyorum, onu yapacak algı düzeyini çoktan geçtim. Hayatta böyle şeyler oluyor. Ulaştığın başarının peşini bırakırsan elinden kayıp gidiyor ve onu kazanan başkaları senin önüne geçiyor. Bu arkadaşım bu kilolarını 2 ay boyunca açlık sınırında yaşayarak vermiş. Sağlıklı mı? Değil. Peki benim gibi 1 yıldır kilo vermeye çalışan birisi bu işin mantıksızlığını görür mü? Görmez. Sadece sonucu görür. Ben de öyle yapıyorum, sadece sonucu görüyorum. Yani 1 haftadır aynı taktiği uygulamaya çalışıyorum. Ama tabi ben 13 yıldır düzenli olarak rejimde olduğum için 37:) artık o arkadaşım kadar açlığa sabrım kalmadı. O pek ciddi rejimler yapmadığı için hayatındaki ilk açlığa katlanıyor. O yüzden ben de "Mümkün olduğunca aç" düşüncesini benimsedim. Bir hafta oldu ama 1 kilo verdim. Umarım yağdır ve devamı gelir. Mümkün olduğunca eliptik bisiklete binmeye çalışıyorum ama sonuç alamamaktan gına geldiği için eskisi gibi süper düzenli binemiyorum, psikolojim kaldırmıyor. Ama twister yapıyorum. İşin ilginç yanı, artık 3 kat olmuş olan belim sadece 3 gün 5-10 dakika yapılan twisterdan sonra tekrar 2 kata düştü. Plasebo etkisi falan da değil, bildiğin 2 kata düştü. O yüzden twister yapmak bu aralar daha çekici geliyor. :) Bu arada beslenmemde önemli bir değişikliğe gittim. Hayvansal hiçbir ürünü tüketmemeye başladım. Bunun nedeni de öncelikle kendi sağlığım. Bilmiyorum etin ve süt ürünlerinin bedenimize verdiği zararlardan haberiniz var mı, burda uzun uzun yazmayacağım. Ama merak eden olursa özelden bir video linki atabilirim, yaklaşık 1 saat sürüyor. Zaten benim için de her şey o videoyu izlemekle başladı. Sunumu yapan kişi daha ilk dakikalarda öyle bir şey gösterdi ki beni iç güdülerimde et değil, meyve ve sebze yemek olduğuna ikna etti. Daha doğrusu hayvanları yemek olarak görmediğime ikna etti. Ben de bana bu kadar zarar veren bu şeyleri bırakma kararı aldım. Açıkcası yumurta hakkında kötü bir şey duymadım, belki onda da vardır, bilmiyorum. Yumurtayı da artık işin hayvanlara saygı kısmı da olduğundan bıraktım. Çoğumuz kesimevlerinde hayvanlara neler yapıldığını görmüyoruz. Yumurta versin diye beslenen tavukların gagalarının kesildiğinden haberimiz yok. Ben o videoda hepsini gördüm. Bu arada hayvansal gıda olmadan da protein ve kalsiyum alınıyor, omega 3 alınıyor. Hatta hayvansal gıdalarla alınabilceğinden daha çok alınıyor. İlgilenen olursa, dediğim gibi videonun linkini atabilirim. Bunun bir rejim türü olmadığını da söylemem lazım. Bu şekilde beslenmeyi seçmemin sebebi kilo vermek değil. Bedenime olan sevgimden ve hayvanlara olan saygımdan. Her neyse... Bugüne kadar hep bencil olduğuma inandım çünkü annem bana öyle olduğumu söyledi . Ama son günlerde elime geçen bir kitap sayesinde aslında ne kadar bencil değil, ne kadar fedakar olduğumu öğrendim ve bu fedakarlığın bir erdem değil bir tuzak olduğunu... Hayatım boyunca kendimi insanlar için tükettim. Arkadaşlarıma çözüm olmaya çalıştım, sevgilime çözüm olmaya çalıştım. Olmadı. İnsanların dinleyerek değil, başına gelenden ders alarak öğreneceğini kabul ettim de bunu davranışlarımda uygulamaya geçiremedim. Bunları yazmamın sebebi de az önce yaptığım bir telefon konuşması, bu yazıda yazmayı planladığımdan değil... Ama belki de bugünlerde neler yaşadığımı yazmak da faydalı olacaktır. Kendini başkalarına harcamak büyük bir yanlış. Yardım isteyen birine bir öneride bulunmak ama devamını düşünmemek lazım. O kişi istemediği sürece yardım etmeye çalışmamak lazım. Hep insanları kurtarmaya çalışırken kendimizi kaybediyoruz. En azından ben bunu yapmışım. O güzel formüllerimi ve fikirlerimi kendime kullanacağıma, onların kıymetini bilmeyecek insanlara kullanmışım ve sonuçta ben çaresiz kalmışım. O kitap sayesinde tam yaratıcılığımı geri kazanmaya, iyi olmaya başlamıştım ki çok yakın bir akrabamın yanında kalacak birine ihtiyacı oldu. Hiç gitmek istemedim ama bir başkasının hatırı için gitmeyi kabul ettim. Aslında o akrabamın yanında benden önce kalması gereken en az 10 kişi vardı. Sonuç olarak oraya gittim ve sadece kullanıldığımı gördüm. Sandalyeleri silmek için, yemek yapmak için... İstekler asla bitmedi, bir kuru teşekkür bile gelmedi. Aksine, hiç sebepsiz 1 ay daha kalmam istendi. Tabi kalmadım. Orda geçirdiğim 1 haftalık cehennemin ardından hala daha tam olarak toparlanamadım. Geri kazanmaya başladığım yaratıcılığım yine gücünü kaybetti ve oraya gitmeden önceki zamanına hala tam olarak gelemedi. Ama birkaç gün önce bir karar aldım. Artık bencil olacağım. Hep "Kötüler kazanır." diyoruz. Oysa bahsettiğimiz kötüler kötü değil, sadece benciller ve sanırım bencillik kötü bir şey değil. Yani 27 yıl boyunca bencil olmakla suçlandıktan sonra sonunda gerçekten bencil olmaya karar verdim. Önce ben, önce benim hedeflerim, önce benim sağlığım ... O akrabamın yanına tekrar gitmem gerektiği söylendiğinde gitmedim ve ben gitmeyince bir başkası mecburen gitti . Sevgilime bile rest çekmeye başladım. "Benim dediklerimi uygulamayacaksan bana artık söylenme. Senle uğraşırken ben kendimi kaybediyorum." dedim. Biraz kavga eder gibi oldu ama devamını getiremedi. Haklı olduğumu o da biliyor. Enerjimin en çoğunun harcadığım kişi o ama en az karşılık aldığım kişi de o. Sanırım herkesin kendini kurtarması gerek. Hem ben de kim oluyorum ki kendini bile kurtaramamışken başkalarına akıl veriyorum? Yani çok garip bir dönemden geçiyorum. Garip dönemlerden çok geçtim ama böylesinden geçmemiştim. Kendim dışında her şeye rest çekmeye çalışıyorum. İstediğim hayatı yaşamanın zamanı geldi. Belki bunca zaman dediklerimi dikkate almayanlar, ben başarılı ve mutlu olunca dikkate almaya karar verirler. Ama ben bir daha hayatım boyunca kendimden başkasını kendimle aynı önceliğe koymayacağım. Birinci benim ve birinciliği benle beraber paylaşacak kimse olmayacak, olmamalı. Çünkü gerçekte, insanın kendinden başka kimsesi yok. Nerden girdim nerden çıktım. Umarım bunları yazdığıma pişman olmam. Şimdilik bu kadar. İşte bugünüm ve bugünümde uğraştıklarım. Şimdi biraz twister zamanı, O bel incelmeli. simsims

Üstümde yine bir enerji, yine bir motivasyon var ki sorma günlük. Bugün step çekerken yine extreme weight loss'ı izledim, belki de ondandır. Spor yapanları ve kilo verenleri görünce ben de gaza geliyorum. 4 hafta oldu, çok güzel ilerliyorum. Hiç böyle olmamıştı, umarım böyle de devam eder. Sonbahar geldi. Baharlık ceketlerimin hepsi birkaç kilo daha vereyim de içlerine girebileyim diye beni bekliyorlar. Hele ki kazaklarım... 2 sene önce aldığım ve bir türlü içine giremediğim bir kazağım var, umarım bu yıl girerim. Bu site enteresan bir site... İnsanların başına öyle şeyler geliyor ki, onları okudukça bugün yaptığım bazı yanlışların ileriki hayatımda başıma neler açabileceğini görüyorum. Normal günlüğüm olsaydın çok şey yazardım sana ama maalesef yazamıyorum. Tek diyeceğim eğer bugünlerdeki şu malum iş planlarımız olmazsa bu kış daha geçmeden bir işe girmem gerektiği... Dürüst ve gerçekçi olmak lazım, gerçekten yapmayı istediğim şey çok vakit alan bir şey. O vakti boşa geçirmek de istemiyorum, bir yandan cebime para girsin istiyorum. Üstelik çalışırken o işe vakit ayırmak daha kolay oluyor, sonuçta her gün onun başında durabildiğin bir saat limiti var. Günlük planıma bugün gayet iyi uydum, saati saatine ilerliyorum. Umarım hep böyle devam eder. Mutlaka her ay en az 4 kilo vermeliyim günlük. Sanırım her gün 1000 kar kaloriyi garantilemenin zamanı geldi. Son günlerde 200 kalori de olsa fazla yedim, artık bunu daha fazla yapamam. Sıkı gitmek zorundayım. :) Yazagelen

Haklısın, çok neden var aslında kararlı olmak için ve ben bunu bi şekilde başarcam :) Yazagelen

Belki de... :) Tam zamanlı çalışırken orda egzersiz yapacak vaktim kalmaz. Hatta kimi yerlerde çalışanların salonu kullanması zaten yasak oluyor. Ama sürpriz bir diyetisyen çıkabilir belki... Eğer öyle biri olursa herhalde bunca yıllık hayatımda bir istisna yapıp onun yalakası olurum. "Sen ne dersen doğrudur diyetisyenciğim." "Ne kadar çok şey biliyorsun diyetisyenciğim." "Bugün yine çok zarif görünüyorsun canım." "Diyetisyenciğim, sen kesin doğrusunu bilirsin, şu konu hakkında ne düşünüyorsun?" Ay ne iğrenç geliyor kulağıma. Ama ola ki bu senaryo tuttu, mutlaka böyle yapacağım. Teşekkür ederim kelebekciğim güzel dileğin için.

zaten tatlı olduğu ve lifli yapısı nedeniyle tok tutuyormuş küçük olan medine hurmalarından canım - tanesi 15 kcal yani 4 tanesi 60 kcal ediyor ama diyet listesinde 3 öğün 7 hurma+1 kase yoğurt var aralarda acıkırsan ara yapabiliyorsun sanırım haftasonu mu yapsam hem kendimi frenlemiş olurum hem de hafta içi yapamam diye... normalde kilo verene kadar yapılabiliyormuş ama ben o kadar uzun süre dayanamam işte vücuda şok etkisi yapsın da 80in altına ineyim istiyorum Yazagelen

Seni takip ettim görürsün ordan beni :) Yazagelen

Yok ya, artık bırakmaya niyetim yok. Hatta bugün tartıldım, bir buçuk aydır görmediğim bir rakam gördüm. Umarım kalıcı olur, grip olmuştum, iki haftadır geçmedi. Dün de ateşim 39 falandı. Tabi malum, ateşi çıkarmak için vücut enerji yakıyor. O yüzden bir anda düşmüştür tartı. Ama işte kalıcı olsun istiyorum. :)

Umudu olan ve umudu hissetmek isteyenler için güzel bir yaz, birkaç yıl önceki ben için de öyle... İyi niyetin beni çok mutlu etti lilyciğim... Ama benim şu anda istediğim tek şey toz olup havaya karışmak, hiç var olmamış gibi... Hiçbir anı hatırlamaksızın savrulup durmak, dünyada olan bitenlerin farkına varmamak istiyorum. . push ; bayanbaloncuk Ay ve

Yarından itibaren lahana çorbasını deneyeceğim. Ama homini gırtlak yiyip, çorbadan medet umanlardan olmadığımı da belirtmek istiyorum ki yanlış anlaşılmayayım. :) Hatta sporumu bile yaptım bugün, gaza geldim. Öyle güzel yorumlar yapılmış ki çorba için , denemekten zarar gelmez diye düşündüm. Tabi sadece çorba olmayacak menümde. Ama günde 4 tabak içerim herhalde. Kahvaltılarım, ara öğünlerim yine aynı olacak. İddia edildiği gibi bir haftada 5-8 kilo vereceğimi düşünmüyorum tabi ki, haftada 1 kilo bile versem bana yeter. Zaten önce 2-3 gün yapıp sonuca bir bakacağım. Güzel bir rakam görürsem de her haftanın 3 günü lahana çorbası içeceğim. Tadı hakkındaki düşüncelerim de dahil olmak üzere, sonuçları adım adım yazacağım buraya. :) lily86

"Ekmek yeme ama aç da kalma" şeklinde özetlenebilecek yeni felsefemden ötürü, şu an, gecenin bu saatinde elma yiyorum. Daha iki saat daha ayakta olurum, aç kalmayayım. Artık mümkün olduğunca yediklerimi de yazacağım, ekmekleri takip etmek açısından faydalı olacak bana. Sabah 1 kase lahana 1 kase yoğurt 2 dilim ekmek 2 kk peynir 10 zeytin 1 bardak süt Öğlen 2 patates Babam gitmiş sıcak ekmek almış, cazibesine dayanamadım, becelleyip yedim durdum. Kahrolsun tereyağnın mucidi! Kahrolsun becelin mucidi! Akşam 2 dilim ekmek 1 kk peynir Eh, ekmekten uzak duracağım derken ekmek yemişim yine. Merak ediyorum, bundan mı kaybediyorum acaba? Yemediğimi sanırken aslında yiyor muyum? Neyse, birkaç güne belli ederim kendimi... lily86

ya zaten en tehlıkelı yeme oyalanma yada can sıkıntısından bende yatakta kaldığım donemde cok bunalıyordum bunlardan fazla yıyordum bazen yıne de bıle aranıyordum. simdi normal hayatıma donunce bıttı arayış. ozellıkle yuruyusler bana cok ıyı enerjı verıyor. kac gundur maşallah hava guneslı sıcak sıcak yürümek ıyı oluyor :) C

Gelelim bugünkü menüme... Öyle bir şey yok. Hiçbir şey yemedim, daha doğrusu yiyemedim. Dün yediğim bir şeyden zehirlenmişim, bütün gün çıkardım durdum. Öğlen zorla birkaç dilim domatesle salatalık yiyeyim dedim, onu bile yapamadım. Müthiş bir su kaybım olsa gerek çünkü dakika başı ağzımın içi kupkuru oluyor. Sonuç olarak; dün aldığım karara zorlanmadan, istemdışı ama pek de hoş olmayan yönlerden fazlasıyla uymuş oldum. Günün geri kalanında da bir şey yiyemeyeceğime eminim, yemenin düşüncesi ve yarım bardak bir su bile midemi bulandırıyor. :105:

tiroid konusunu tekrar burda da gördüm acaba bende de var mı bilemiyorum huff neyse ben aslında şey yazcaktım iyi gidiyorsun böyle kararlı devam et ki benim de örnek alabileceğim birileri var diyeyim ayrıca yalnız değiliz ehehe biz hepimiz aynı dertlerle boğuşuyoruz umarım amacına ulaşırsın başarılar Yazagelen

Bu arada b-fit e başladım şimdilik iyi gidiyor regl dönemindeyim diye ölçülerimi almadılar bitince alacaklar bakalım bekletmiş ölçülerim ne olacağım... Yazagelen

Teşekkür ederim. Hayatın cilvesi; kimimiz almaya uğraşıyor, kimimiz vermeye... Umarım siz de istediğinizi elde edersiniz. :) Hndn0000

Bir haftada 2.3 kilo vermişim. Uzun zamandan sonra tekrar 70'leri görmek çok güzeldi. Son bir yılda nasıl bir ruh hali çöktüyse üstüme tartıda gördüğüm rakama inanamadım bile, belki de 10 kere tartıldım. Ama hala o kadar gerçeküstü geliyor ki sevinmem gerektiği kadar sevinemiyorum. Umarım haftaya da benzer sonuçlar görürüm. :) Yazagelen

Bugün yediklerim 09:00 1 krep = 100 kcal 12:00 1 krep = 100 kcal 15:00 2 tabak çorba = 140 kcal 18:00 2 tabak çorba =140 kcal 20:00 1 dilim ekmek = 70 kcal 2 kreplik malzeme 1 yumurta = 70 kcal 2 kaşık hafif tepeleme un = 70 kcal 1 çay bardağı süt = 50 kcal Normalde bir tabak çorba 70 kaloridir. 15:00'te 1 tabak mercimek, 1 tabak da domates çorbası içtim. Bir tencere domates çorbasına yarım kalıp yağsız peynir atmıştım. O da 500 kcal, bir tencereden 10 tabak çorba çıksa, gerçi içinde anca 2 kaşık un vardı, o da 70 kcal eder, 570 de... Domates falan da var 600 de, e on tabağa bölsen yine standart kalori çıkıyormuş. Günün toplamı 570 görünüyor. Gün içinde bir avuç kabak çekirdeği falan da yedim, onu da kat, 700 de. Yine beklediğimden düşük çıktı. Çok karışık anlatmadım umarım. :) Meyve yemeye geçtiğim zaman meyveleri de yazarım. Süt ürünlerini vs. de yazarım, listeme giren her şeyi yazayım bir süre...

Bir senedir takılıp kalma durumum var, belki de çoktan gitmem gerekirdi aslında. :44: Ama kendi çapımdaki teşhisim doğruysa benim zaten ekmeği kesmemem gerekiyormuş. Sen de hiçbir şeyden mahrum kalma bu süreçte tabi, ama fırsatçı da olma sakın. :) Abartmadan ye. O kadar tansiyon düşüklüğü yapıyor mu hamilelik? İlginç... Doktora falan gidiyorsundur zaten, o yüzden anormal bir durum olmadığını varsayıyorum. Yine de biraz daha iyi bak kendine... Yazagelen

Nerden başlasam günlük... Gerçi bana yakın olan insanlar pek bunları yazmam taraftarı değiller ama benim de buraya bir açıklama borcum var. İşsizim, para suyunu çekti, beş kuruşum yok, evdekilerin de benden pek bir farkı olduğu söylenemez. Nerdeyse otuz yaşıma geldim, hala kendime bir hayat kuramadım, ayaklarımın üzerinde bir türlü duramadım. Kafa sallayıp duran, dalkavuk bir işçi olmadığım için hiçbir yerde duramıyorum. Mutlaka iş yerlerinde bir gerginlik oluyor, hatalara-haksızlıklara kafa tutuyorum. Sonra ya ben ayrılıyorum, ya onlar beni atıyorlar. Böyle devam edeceğini de yavaş yavaş kanıksıyorum. Toplum ortalamasına daha fazla uyan, hak-hukuk-huzur yerine cebini düşünen insanlardan olabilseydim keşke diyorum... Keşke o yönümü törpüleyebilseydim ama olmuyor. Her bir ego görüşümde içimdeki canavar fırlayıp ortalığı yıkmaya başlıyor. Bizim evde herkes çalıştığı için anca akşam gelirler eve, kahvaltıyla geçiştirirler yemeği... Olmadı makarna, pilav yaparlar. Sebze ya da et yemeği hafta sonunda pişerse pişer. Yani evdekilerin yedikleri, benim yemek istediklerim ya da yemem gerekenlerle tamamen zıt. Esmer ekmekti, yağsız peynirdi, meyveydi babama aldırıyordum. Ama iki gün önce o da yük olduğumu gayet açık bir şekilde ima etti sağolsun. Hiçbir şey istemem artık, zaten istediğim şeyler de gerekenlerin sadece 1/5'i... Zaten ne zaman bir şey istesem ve alınsa kıymete biner, herkes onu yemeye başlar. Süt içmezler, ben isteyince o 1 litrelik sütler 1 günde biter, yoğurt da öyle... Esmer ekmeği sevmediklerini söylerler ama nedense eve bir kepek, bir çavdar ekmeği girecek olsun, ben daha yüzünü göremeden ucunda azıcık bir şey kalmış olur. Yani para olmadan rejim bile yapılmıyor. Günlerdir beyaz ekmek yemekten o kadar suçluluk hissettim ki, bugün ekmek yemeyeyim dedim. Kahvaltı niyetine sadece bir tane elma yedim. Ama açlığın yarattığı mide bulantısıyla o da yerinde durmadı zaten. Buffy, areser ya da günlüğü takip edip de benden menü bekleyen başkaları varsa eğer, artık beklemeyin. Çünkü menü yazmayacağım. Kendimce dikkat etmeye çalışacağım ama makarna, beyaz ekmek ve yağlı peynir arasında ne kadar dikkat edebilirsem anca o kadar dikkat edeceğim. Ama biliyor musun günlük, her şeyi bitirebilecek bir şey var. Kendimi bildim bileli hep yapmak istediğim ve sonunda bir yıl önce beni en çok onun mutlu edeceğini kabul edip o konuda çalışmaya başladığım bir şey... Ama zaman daralıyor. Eğer onu gerçekten başarmak istiyorsam önümdeki günler sayılı... 6 ay, belki bir yıl... Ama eninde sonunda bir gün öyle bir an gelecek ki, istediğim şeyi yapmam artık mümkün olmayacak, izin vermeyecekler bana... Ne istediğimi bu kadar bildiğim ve kalan sürenin farkında olduğum için ben de kendimi o konuya vermek istiyorum artık. Nasılsa bir işe girebileceğim, girsem de kalabileceğim yok. Ben de tüm günümü bu konuya ayırmak istiyorum. Hayatımda ilk defa kilo vermek, öncelikler listemde 2. sıraya düşmüş oldu. :) Belki bu anlattıklarım bahane gibi görülecek. Belki abarttığım, kendimi acındırdığım düşünülecek. Ama ben gerekli açıklamamı yaptım ve olası okuyanlara karşı borcumu ödedim. Bundan sonra da özel hayatımla ilgili pek konuşmayacağım zaten. Belki menü yazmayacağım, belki her gün spor yapmayacağım ama sana yine de her gün yazacağım. O gün attığım 2 adım olsun, eksilen 100 gram olsun... Bu günlük hala benim güç kaynağı; tüm bu günlük hayatın içinde, bana yapılacak bir görevim daha olduğunu hatırlatan tek şey... En kısa zamanda tekrar görüşmek üzere...

O zaman 1 kilo daha verirsen haberini de verirsin artık Yazagelen

Başladığımdan beri 4.8 kilo vermişim, 5 denebilir sanki artık. :) Uzun sürüyor, her zamanki gibi ay başına ortalama 2 kilo gidecek gibi... Olsun. Vereyim de böyle olsun artık. Ben kilomla ne kadar agresif mücadele edersem o da benimle o kadar agresif mücadele ediyor. Sanırım buraya daha sık yazmam lazım. Yediklerimi falan da yazmadığım için boş yapıyormuşum gibi geliyor. Ama kime ne? Sonuçta kendim için buradayım. Ben bu işe ne kadar odaklanırsam o kadar iyi olacak. Pantolonlar daha rahat gelmeye başladı. 75'teyken aldığım ceketin içine en azından ince body'lerle girmeyi başarıyorum. Monta da yetişebilmek için acele etmeye çalışıyordum ama çok yetişemeyeceğim galiba. Ama bu kadar yağ varken eskisi kadar üşümediğimden onu da ince kıyafetlerle giyebilirim. Lisedeyken aramızdan birinin geçme notu hesapladığı bir gün, hocamız şöyle demişti. "Geçen sene de tıpkı senin gibi biri vardı, her gün hangi sınavdan kaç alırsa geçeceğini hesaplıyordu. Sonunda hepsinden kaldı." :) Ne kadar doğruydu bilmiyorum ama bazen böyle hissediyorum. "Ayda 4 kilo vermem için şu kadar kalori kesmem lazım. 3 kilo vermem için bu kadar lazım. 200 kalori de yürüyüş yapsam vs." Ne excel dosyaları hazırladım bunun için. Ama ne zaman kendimi böyle hesaplara ve o kaloriyi tutturmaya adasam o iddialı dosyalar ve hedefler çabucak terk edildi. Her zaman yeni yıla 60'larda girme hedefi koyardım, bu sene 70'lerde bile giremeyeceği belli ki. Aslında birkaç yıl önceki ben olsam yine 70'ler hayallerini kurardım. Ama artık bıktım. Kilo, kalori hesabı yapmaktan bıktım. Bu demek değil ki hiç yapmıyorum. Ama her gün 1000 ya da 700 kalori kesemiyorum işte. Kesmeye kalktığımda 2 hafta sürüyor ve sonrasında iştahım tavan yapıyor. 500 de olur, neden olmasın? Hayatıma kuşbakışı baktığımda yolunda gitmeyen tek şey kilo, başka hiçbir şeyi etkilemeden tek başına orada duruyor. Öyleyse yavaş yavaş da gidebilir. Eğer yavaş olmasını kabul edip bu çizgide devam edersem belki gelecek yıl gerçekten 60'larda girebilirim. 1 yıl dediğinde bir sürü ay var sonuçta... :) Kıyafetlerimi hiç giymeden eskitmekse, bir yıl geç eskitirim, ama giyerim. :) Yazagelen

diyet mi oluyorki un azcik nisasta az seker, bitter kakao ve biraz bitter cikolata koyarak tamamen dogal yapiyorum evde diyet olmuyor sanirim ama en azindan katkisiz oluyor . push ; Yazagelen

yok canim temel gidanin peynir olmasi güzel bir sey ben sadece tüm ögünlerde ayni seyi yemene karsi ciktim, bu seni baya bi biktirabilir bir de. areser

Pek de genç olduğumu söyleyemeyeceğim. 27 oluyorum artık. Hayatım böyle geçti, hep ver-al, ver-al. O kadar çok rejim yaptım ki bedenim artık çok zor tepki veriyor, denge denen bir şey kalmadı. Her rejimim bir öncekinden iki kat daha zordu. O yüzden üç aydan da az sürede 8 kilo vermem sanırım pek mümkün değil. :) Ama tabi elimden geleni yapmaya çalışıyorum ben de, her gün biraz daha bilinçli ve istekli oluyorum. Seni tebrik ederim, umarım devamı da aynı hızla gelir. :) Günlüğüne uğrayacağım.

Merhaba. Teşekkürler güzel sözlerin için. O zaman diliminde maalesef istediğim kiloya gelebildiğimi söyleyemeyeceğim. Ama bırakmadım da... Yani daha kötü değilim, sonuç almak için hala uğraşıyorum. Yazagelen

canııım o kadar benzerki kilolu insanların yaşadıkları:) sağlıklı olmadığını biliyorum ama sana bir diyet tavsiye edeceğim. 1 hafta yap sadece:) bünyen şaşırsın noluyo yaa desin kilo versin:) rahat 3.5 kilo verirsin bu diyeceğim diyetle... sabah kahvaltı yok limonlu suyla baslıyosun güne öğle yemeğine kadar nescafeyi ikiye bölüp iki bardak kahve içiyorsun, sonra öğle yemeğini istediğin gibi yiyorsun. kebap, döner, menemen, tavuk hiiiç farketmez. işte de kolaylık sağlayacaktır bu diyet sana ara öğünyok çünkü. öğlen karnını bi güzel doyurduktan sonra 2-3 civarı işte bir daha bir şey yemiyorsun. akşama kadar da nescafeyi bu sefer üçe bölüp iç bardak kahve içiyorsun kahve seni doyuruyor. günlük min. 2lt su kahvelerle beraber de 3 lt sıvı tüketiyorsun. evet sağlıklı değil ama 1 hafta sonucunda 74ü görmek istemez misin:) naçizane bir öğüt benimkisi yapmasan da kendi uyguladığın diyetinde umarım başarılı olursuun:) Yazagelen

Yüzüm inceldi mi ne? Sanki o eski yuvarlak hali kalmamış. Belim de incelmiş gibi... Kilo verdiğime dair ilk yorumumu geçen gün annemden aldım. :) Geçen bahar çok güzel bir ip almıştım kendime, atkı falan yaparım diye... Ama o kadar güzeldi ki 80 kiloda takmayı yakıştıramazdım. Tabi o zaman da rejim yapıyordum sözde... Ama hala vakit var. Atkılık havalara hala birkaç ay var. Gerçi o ipi hangi kolinin içine koydum kimbilir. Ama bulurum, o günler bir gelsin de... Ta 2 sene önce aldığım çok güzel bir kazağım var, bir kere bile giyemedim. Artık umarım bu sene... O kadar sabırsızım ki günler geçmiyor. İşin kötü yanı o sabırsızlığım kilo vermek dışındaki konulara konsantre olmamı imkansız hale getirmeye başladı. Bütün gün sadece KK Diyet bölümünde dolaşıp youtube'dan Amerikan/İngiliz zayıflama programları izler oldum. Bir hafta oldu, artık toparlanmak vakti geldi. Bugün mutlaka diğer işlerime de vakit ayırmalıyım. Önceki

Bir yerden sonra kararlı oluyorsun zaten; sabretmeyi öyle bir öğreniyorsun ki kararlılık sıkıntı olmuyor. :) Hele sana da örnek olacaksam daha da özenli olurum artık. Yazagelen

Buffy selam canım nasılsın beni hatırladın umarım hamileymişsin tebrik ederim saglıklı beslenmeye cok dikkat et. En çok da son aylarına... bilmiyorum kaçıncı ayındasın ama ben kızıma hamileyken son iki ayda 10 kilo almıştım en cok kilo alımı son aylarda oluyor. Toplamda 20 kilo almıştım.. Oğlumda ise 15 kiloyla kapattık biraz dikkat ettim beslenme düzeni vermişti doktorum... Fundacım benim de diyet günlüğün var biliyorsun oraya yazıyorum menülerimi her gun duzenli olarak size de yazıp yorum almak istiyorum çünkü tek basına yazmak olmuyor yaz yaz nereye kadar izin verirsen hem günlüğüme hem de buraya gunluk menülerimi paylaşmak istiyorum... Yazagelen

İşler değişti şimdi işte. :) Emzirirken ne yemek, ne kadar yemek gerekir bilmiyorum ki... Hiçbir şey diyemem, yanlış yönlendirmek istemem. Bir diyetisyene git bence, en azından nasıl yemen gerektiğini öğrenmek için...

Hafta sonu çok kötü geçti kaçamak demek hafif kalır benim yediklerimin yanında bugün yine eski menüme dondüm aksam yazarım bugün doktor dönüşümde bir ilan gördüm b-fit kadınların spor ve yasam merkezi diye hemen daldım içeri görüştük falan Çarşamba ücretsiz deneme için gideceğim bakalım memnun kalırsam devamlı giderim şimdi netten biraz araştırırım neyın neşiymiş bu b-fit spor aletleri yok değişik aletler var... areser

Aynen öyle oldu, portakal suyunu da kızıma sıkarken biraz fazla sıkmışım onunda ben içtim. Yaa sabah erken yaptım öğleni de cok geç o yüzden acıktım twisteri de bugun aldım bizm burda bi markete gelmiş ordan aldım. Normalde ne kadar yapmak lazım twisteri?.. areser

cnm bikere prsiyonumu küçülttüm. tabi tabağımıda. bol sebze yiyiorum. sabah mutlaka yumurta zeytin peynir. kararında bol salatalık domates biber. tam buğday ekmeği yiyorum 1 dilim kahvaltıda. öğlen yemiyrum. arada kararınca badem ceviz falan. akşm yemeğimi en geç 6 da yemiş olurum. yine sebze yemeği et tavuk vs. salata bolca. 1lt en az su içmeye dikkat ediorum. sporum var yürüyüşlerimiz oğluşla:) tatlı kek unlu gıdalar pirinç yemiyorum. bide form çayım var. senin önerilerin varsa yaz bana :26: dorugunannesi

kolay gele canım gezinirken bir topik buldum başlık ilginnç geldi okudum meğer seninmiş. hayırlısı olsun Yazagelen

Oku oku oku ancak sona gelebildim :) Öncelikle azmin için tebrik ederim seni.. ben de hayatım boyunca çok zayıf olmadım.. ama hep balık etli bir tarafım vardı.. 5 ay önce ikinci bebeğimi kucağıma aldım doğuma 80 ile girdim... Emzirme, yemeklere dikkat etme, bebekle uğraşırken uykusuz kalma derken şu an daha doğrusu bu sabah itibarı ile 67,4 gösteriyor tartım.. hedefim 60..60 altı beni fazla çöktürüyor.. Umarım bu yolda senin gibi azimli olmayı başarabilirim.. Yaş 39 olunca metobolizma iyiden iyiye yavaşlıyor ağır ağır gidiyor kilolar aman gitsin de diyorum... nasıl giderse gitsin.. Şenay bayanbaloncuk Ay ve

Diyetisyene gitmeyi düşündüm aslında ama? Yazagelen

Bu arada canım benim o ilk yazdığın gizli geçit varya orası uzu bir yol değil kilolarla yaşadığımız bu ömür çok uzun bir yol diyet yaparak sağlıklı beslenerek en fazla 4 ayını alır uzun olan 4 ay mı yoksa koskoca 26 yıl mı? Ilk önce kendini ikna et aynaya bak çıplak haline neden böylesin kendini sorgula ben öyle yapmıştım çünkü herşey beyinde bitiyor buna emin ol. Bende 26 yaşındayım 3 yaşında tatlı bir oğlum var çok şükür allahıma Ben doğuma 87 kilo ile girdim 80 kilo bana kaldı o dönemki diyetimle 64 kiloya düşmüştüm zor değil inanki zor değil . push ; Yazagelen

harika bir yazı olmuş günlüğünüzü keyifle takip edicem başarılarrrr

Teşekkürler. :) Ömrünü bu yolda geçirmişler olarak tez zamanda gitmeliyiz bence de... :) Dukan'ı önermem ama tabi yine de siz bilirsiniz. Benim dukan yapıp da zararını görmüş tanıdıklarım var. Ama yulaf kepeğini öneririm. Krepte kullanırdım yulaf kepeğini, gayet tok tutar. osibuleb

900 gram daha vermişim. Kış geliyor, kışlıklarımı giyebilmek istiyorsam 6 kilo daha vermeliyim. "Acaba bunca zamandır rejim yaptığımı düşünerek kendimi mi kandırıyordum?" diye düşünmeye başladım. Tüm rejimlerimi genele yaydığımda hep ay başına 2 kg düşerdi. Şimdi ise 3 haftada neredeyse 4 kilo verdim. Belki az yediğimi sanıyordum ama az yemiyordum. Kalori sayma işi gerçekten çok işime yarıyor. :) Bugün de bir gaza geldim ki, tembellik yapmayı planlıyordum ama spor yapmaya karar verdim. Ne de olsa dün anca 30 dk yürüdüm, dünü tembellik günü sayabilirim. :) Eğer böyle gidersem yılbaşına en kötü ihtimal 64'le girerim. Her zaman olduğu gibi gözlerime ve kulaklarıma yine çok uçuk geliyor ama galiba kalorilere dikkat edince bu iş oluyor. :) Yazagelen

Menüm Sabah 2 dilim ekmek 2 kk peynir 10 zeytin Ara 1 portakal Öğle 1 tabak çorba 1 tabak ıspanak 2 dilim ekmek Ara Yine ekmek... Acayip bir acıkma durumları var ben de bu aralar... 1 dilim ekmek 3 zeytin Akşam Diyetimsi muhallebi areser

Dertsiz kaç insan var ki? Tabi ki benim de kafama taktım şeyler var, hem de bir sürü... Ama bu kadar sabote edici olacağını sanmıyorum. Gerçi belli olmaz. İnsülin direnci rejimlerini bayağı araştırdım. Kaliteli karbınhidrat ve glisemik indeksle alakalı daha çok, bir de dediğin gibi az ve sık yemek, her rejimde olduğu gibi... Yani asıl amaç vücuttaki şekeri ve doğal olarak insülini kontrol altında tutmak ve de hafta başına 300 saatlik sporla hücrelerin insüline verdiği tepkiyi arttırmak. Tabi benim sporlarım haftada taş çatlasa 200 dakika oluyor. Şimdi onu arttırmak için bir yol bulmam gerekecek. Burda yürüyecek yerim yok, bahane gibi bu belki ama değil. Aslında yürümeyi çok seviyorum. Ama hem sevmediğim bir mahallede oturuyorum, çevreyi sevmiyorum, bir de merkeze yarım saat uzaktayım, yani yürüyecek adam gibi bir yer yok. Her gün 40 dakika sürecek bir spor yapmam gerekecek, bir şeyler ayarlayacağım mecburen. Olacak bu defa galiba... 1200-1500 kalorilik bir rejim yapmam gerekiyormuş, yağları kesmeyecekmişim. Tabi ben genelde 1200'ün altında, mümkün olduğunca 0 yağ ile rejim yapıyordum. Yıllar önce diyetisyenim bile demişti oysa, "Yağları kesmek yok diye...", listemin başına kocaman harflerle "Eksik yemek yasak" yazmıştı. Bahsettim galiba bundan ama emin değilim. Aman neyse, gideyim de bir şeyler yiyeyim artık. Sana da bol şanslar, malum, cuma günü... Önceki

Topik yazınız burdaki yorumların gerçektende çok güzel ve motive edici umarım en kısa sürede fazlalıklarınızdan kurtulursunuz Yazagelen

Doktoruna ihanet ettin yani. Ay unutur muyum kız, aklımın bir köşesine sıkışıvermiş. Sen deyince hatırladım. :) Hep düz renk alıp durma, renkli kıyafetlerde al kıza. Menün rejim yaptığın zamanlarda daha mı fazla oluyordu sanki? Kızım hamilesin, keyfini çıkarıp azıcık fazla yesene. Bir şey olmaz, sonra doğumdan sonra ne yapacaksın? Yoksa sen bütün o kiloları verdin de rejim usülü yemeye devam mı ettin bir yıldır? :44: Yazagelen

cnm bende 84 den 70 e düştüm:) tek bırakamdıgım şey şekerli çay:) ne çorbası içtin? dorugunannesi

valla ne yalan söyleyeyim azcık kanmıştım o iki katı olayına ama istesende yenmiyor zaten iki katı o ayrı çatlar insan Psikolojonin keyifsiz olması zaten kilodan kilo verdikçe psikolojinde parti moduna geçer :) o yüzden onun kendi kendine düzelmesini bekleme. diyet modundan çıkmadıkça gece acıkmaları gecmezkı sende bılıyorsun bunu. beyın takılıyor oraya ''acaba doydum mu'' ''yok doymuş olamam, bişeyler daha yemem lazım'' ama bir artı durumda cok erken yemişsin yatma saatine gore senin için ideal aksam yemeği saati 19:30 bide gece yatmadan kucuk bır bardak sut ohh mis yatarsın. uykuya dalana kadar sut tokluk hıssını verıyor rahat yatıyor ınsan. aç da uyunmuyor. Ben kesinlikle varım canım. Benden tabiki normal diyet menusu bekleme :))) benım suan kı duzenımde beyaz ekmek yok. ekmegın mıktarı duzgun, abur cubur yok, gece sadece meyve yada sut var. hadı at bakalım siftahı neler yedı bugun Yazagelen

canım benim öncelikle doğum günün kutlu olsun geçmiş ama olsun bilmiyordum sen söylemişken kutlayayım ben de geçen hafta izinliydim hep yolda geçirdim yol yorgunluğunu atamadım hemen iş başı yapınca - şimdilik moral toplama aşamasındayım bu arada bu korkuların için son aldığım kitabı tavsiye edebilirim hem diyet hem psikoloji anlamında güzel bir kitap Uzm. Dyt. Simge Çıtak'ın Acil Kilo Veriyorum kitabı... tam bizlik bak alt başlığı bile "takıntılı kadının diyet günlüğü" Yazagelen

Üzülmüyorum zaten. Sadece sabırsızlanıyorum. Bir an önce zayıf günler gelsin istiyorum. lily86

O zaman kitapçılarda aranmaya başlıyorum. dorugunannesi

Canın tatlı istiyorsa insülin direnci falan olabilir bence bir iç hastalıkları uzmanına görün ve tahlil yaptır derim - eğer böyle bir sağlık sorunu çıkarsa seni diyetisyene yönlendirir ve mutlaka zayıflatırlar uzman desteğiyle

bana da karatay tavsiye edildi de ne bileyim çekiniyorum yapmaya dorugunannesi

Mesajın ve iyi dileklerin için teşekkürler. :) Dediğin gibi ya bir yanlış var, ya da artık ortada fiziksel bir sorun var. Çabuk alıp zor veren biri olduğum kesin. Bir günde aşağı yukarı yediklerim 1500 kalori ediyor, çoğu zaman daha da azı ediyor tabi... Keşke o hiç yememem gereken şeyleri bilsem. LaDespedida

Bu hafta kilo vermek çok daha zor oldu, belki de sabit geleceğim. Neden olduğunda dair pek fikrim yok. Geçen hafta vermeyi beklemiyordum aslında, belki geçen hafta su kaybı yaşadıysam bu hafta onun etkisiyle aynı sularda yüzüyor olabilirim. Mont mevsimi geldi çattı. Geçen gün ince bir body ile montlarımdan birini giyebildim. Ama buz gibi günler geldiğinde ince mont beni kurtarmayacaktır. :) Şeytan yine acele etmem için dürtüyor. Ama ayda 4 kilo vermek için yarı aç dolaşmaya değiyor mu emin değilim. Yapacak bir şey yok, ayda 4 kilo alarak buralara gelmediğim gibi 4 kilo vererek aşağı inemeyeceğim. Zaten psikoloji hep aynı. 70 kiloyken de 75, 80'ken de "Bir 5 kilo versem çok daha iyi olacak, o zaman yavaşlayacağım" diyordum. Yani yarı aç olmaya dayanıp 2 ay sonra 80 bile olsam yine "bir 5 daha" diyeceğim muhtemelen. Devirle beraber biz de garipleştik, kimse kendini beğenmiyor. Bir gün 55 bile olsam yine takacak bir yerimi bulurum herhalde... Aslında eskisi kadar da taktığımı söyleyemem. Ever, çok kilo aldım, kocaman oldum, metroda yanımda oturan insanları rahatsız edecek kıvama dayandım. Ama bir 10 yıl önce zayıf olmadığım sürece değersiz olacağımı düşünüyordum. Sanıyordum ki incecik olur, pahalı ve şıkır şıkır kıyafetler giyer, kirpiğimden tırnağıma kamera karşına geçecekmiş gibi makyajla dolaşırsam değerli olurum, o zaman insanlar beni sever. Peki arada neler oldu? Öncelikle insanların beni sevmesi gerekmediğini fark ettim. İnsanlar kim ki? Onların çoğunu ben sevmezken onlar niye beni sevsin? Zaten kaç kişi insanlara gerçekten değer veriyor, onları seviyor? Arkadaş dediğimiz insanların bile belki yarısının o kadar da umrunda değiliz. Ardından insana kendini değerli hissettiren asıl şeyin kendi kişiliğinin peşinden gitmek olduğunu fark ettim. Kişilik derken de bizi biz yapan her şeyi kast ediyorum; zevklerimiz, hedeflerimiz, becerebildiğimiz ve beceremediğimiz şeyler... Bence herkesin bir ideal kendisi, yaşamak istediği ideal hayatı var, belki çoğu insan bunun farkında değil. Ama onlara ne kadar ulaşırsak o kadar mutlu oluyoruz. Hatta ona doğru uzanmaya başlayınca bu dünyanın dayattığı sözde değerlere gereksiz enerji harcamaktan kurtuluyoruz. Sanırım gerçek özsevgi o zaman geliyor, popon büyük de olsa, bacakların çarpık da olsa, saçın dökük de olsa sorun olmaktan çıkıyor. Tüm o aceleler ve gerilimler ortadan kalktığında hayata sabırla yaklaşıyoruz ve hayat da en tatlı meyvelerini o zaman vermeye başlıyor. Önceki

Çizmeli kedi... Biz bulamasak da seni, bir gün sen gel, yine bul bizi... Kalbimizde ve evimizde daima sana ait bir yer olacak. Hep özleneceksin. Nnth Kral prens fakir diyetimle 59

Fundacım nerelerdesin canım bir ses Seda ver... areser

Kesinlikle menüde sabah ve aksam seklınde devam eden ogunler nerde ne yalnıs var kabak gıbı cıkarmıs :) hanı bunların ara ogunlerı sabahkı o tost ne oyle nerde bu kahvaltının domatesı, salatalığı, yumurtası? nerde bademler kurukayısılar ve ıcılmesı gereken 2 lt su? vede yeşil çaylar.. yarın bomba gibi menü bekliyorum 3 ana ogunlu 2 ara ogunlu ve gece sut ile. +su+bitkiçayı+spor gestapo is back kalktığımda 2 kurukayısı sabah yarım salatalık yarım domates 2kk peynır 2 dilim buğdaylı ekmek 1 yumurta ara 5-6 tane ceviz yeşilçay öğle 2dilim ekmekle peynirli sandviç aksam bir kucuk tabak kıymalı kabak yemegı 1 kepçe makarna ara 3 dilim kavun su 2lt spor 1.5 saat yuruyus Yazagelen

Hoş geldin tatlim bıraktın sandım Önceki

canim günaydin, krep oldukca iyi bir yöntem tabi. ama bu sekilde beslenmezsin umarim hergün. yani bütün ögünlerin krep ve peynirle gecmis. evet tok tutuyor ama tek tarafli beslenmeye giriyor bir de bu kalori hesabi yöntemi beni pek tatmin etmedi. onu da denemistim bi dönem, suan kaloriden ziyade icerik daha önemli. ayca kayanin 5333 diye bir yöntemi varmis dün gördüm ilk kez mantikli geldi bana, bir bak derim.. Önceki

Fundaaaa ay hatırladın mı benii 5. gruptan Nur? İşim düştü forumu açtıımmm açıp da size bakmamak olurr mu hiiç? Umarım çok iyisindirr kuzuumm Önceki

Sabah 2 dilim ekmek 1 yumurta 1 kk peynir Domates Ara 1 bardak süt Öğle 2 dilim ekmek 2 kk peynir Akşam 2 dilim ekmek 2 kk peynir Ara 1 portakal Aman Tanrım! Eski menülerim geri dönmüş. Söz bak, yarın yoğurt ve kayısı var.

Canım menün güzel sadece merak ettiğim öğlenki sıcak ekmeğin miktarı neydi acep?:44: Bir de insülin direncini gayet güzel açıklamışsın - benim de elimde diyetisyen Güneş Aksüs'ün kitabı var gerçi içerik çok tanıdık bilindik şeylerden oluşuyor ama diyet yaparken insan doğru kaynaktan "beslenmek" istiyor :) o da yazmış kilonun yüzde 5ini bile vermek sağlığınıza büyük ölçüde katkı sağlar, riskleri azaltır diye... Sloganın güzel aslında ilk okuduğumda beğendim ama sonra bir an tekrar okuma ihtiyacı hissettim ve ne düşündüm biliyor musun? Şu kişisel gelişim kitaplarında okuduklarım aklıma geldi - evrene ne mesaj verirsen döner seni bulur ve senin sloganın buna ters geldi bana. Nasıl olduğunu şöyle açıklayayım - beyin birşeyin sonunda -me -ma olumsuzluk takısı da olsa onu köküyle algılar ve sana o şekilde geri döner. Yani sen yeme diyorsun ama bu evrenden sana ye olarak dönüyor çünkü sen yeme değil de ye sinyalleri gönderiyorsun. Bilmem aktarabildim mi? Bu düşünce öyle bir anlık geldi ve senle paylaşayım istedim hemen. Yani sen "Ekmek yeme ama aç da kalma" derken aslında ekmek ye ama aç da kal diyorsun kendine ve bu da seni ekmeksiz doyamam mantığına sokuyor. Bunu daha pozitif cümlelerle ikame etmeye çalışırsan sanırım iş hallolacak beynen

cancazımm nasıl gidiyor diyetin, başlayalı kilo verdin mi? slmlar kolay gelsin Yazagelen

Üç öğün yemek yaradı galiba. Yarım kilo vermişim. Devamı da gelir umarım. Sevgilim de mutfak ihtiyaçlarıma sponsor oldu. Sanırım hala umut var. 2 kilo daha vermeyi başarabilirsem, bir de haberim var. Ama önce biraz kilo verip kendimi kanıtlamalıyım. :) areser

İzin günümün keyfini çıkarıyorum. Taze bulunmuş rejim irademin keyfini çıkarıyorum. Kendimi mutlu edecek şeyler yapıyorum. Kocaman ve çok ağır çeken bir cüzdanım vardı, ne zamandır yenisini almak istiyordum, sonunda dün istediğim gibi bir tane buldum ve aldım. Artık çantam epey hafifleyecek. :) Ama hala yeni bir çanta almam gerekiyor. Bir sürü çantam var ama günlük kullanabileceğim istediğim gibi bir çantam yok; ya çok küçükler, ya çok büyükler, ya renkleri istediğim gibi değil... Kısacası bu aralar kendimi mutlu edecek şeyler yapıyorum. Böylece kendime ve rejimime daha çok sarılıyorum. Dün kendime 15 tane kitap aldım mesela. :) Şimdikini bitirip dünkülerden birine başlamak için müthiş bir iştahım var. :) Geçen aldığım şahane bir puzzle vardı, onu da bugün duvarıma asacağım. Normal insanlar gibi mutlu yaşamak istiyorum artık ve bunun için de şimdiden böyle küçük şeyler yapmaya başladım. Şu birkaç ayda hayatımı bayağı değiştirmeye başladım aslında. Yeni bir gardolap almıştım kendime, tabi bu kiloda kıyafet almak istemediğim, belki de alışverişe çıkmaktan korktuğum için, askılarım hala bomboş. Artık bu kış sonunda dolabımı doldurmaya başlayacağımın hayalini kuruyorum. Bir sürü yeni kıyafet alacağım ve binlerce lira harcasam bile acımayacağım çünkü bir daha kilo almayacağım için yıllarca giyeceğim onları... Çünkü 26 yıllık hayatımda hiçbir zaman yetişkin bedenimde normal kiloda bir insan olamadım, istediğim hiçbir şeyi giyemedim. Hayat içinde yaşamak istediğim bir film gibiydi sanki; bir sürü güzel insanlar vardı, incecik kızlar, güzel kıyafetler, eğlenceli arkadaş buluşmaları... Ama ben hep iç geçirerek uzaktan baktım. Artık bitecek. Biraz önce internette dolaşırken birinin yazdığı bir cümleye denk geldim: Kilo vermek için nedenlerim no 65: Kışın o bol kazakları giyebilmek için. İnanır mısınız, bu cümleyi okuyana kadar o bol kazaklara ne kadar özendiğimin, onlara ne kadar hasret olduğumun farkında bile değildim. Geçen kış aldığım bir kazak takımı var. Kazağı, atkısı, bir de şu çizmelerin üzerine giyilen çorabımsı şeyi var, artık ona ne diyorsanız... :) Çok güzel bir takım ama üstümde bir türlü güzel durmadı, çünkü standart bedendi ve ben anca içine girebiliyordum, bol durması gereken kazak daracık duruyordu. O çok özendiğim çizmelikleriyse hiç giyemedim çünkü bu tombul bacaklarımı daha da tombul gösteriyordu. Ama bu kış giyeceğim onları. Her sene aynı kararlar; her yılbaşı öncesi, her yaz öncesi... Her sene yapacağımıza yine inanıyor ve yine kaybediyoruz belki de... Ama kendime şöyle dönüp baktığımda, şu an bir yıl öncesi gibi 68 olmadığımı ama yıllar öncesi gibi 88 de olmadığımı görüyorum. Artık eskisi gibi değilim, daha zayıfım, daha da zayıf olacağım ve çok da uzak olmayan günün birinde de tam anlamıyla zayıf olacağım. Bu günlük olayı çok iyi oldu, iyi ki başlamışım

canim, nedir bu karamsarlik? oysa mutlu olmak icin bir sürü neden varken. Yazagelen

Canım suan çay içerek kendimi hafifletmeye çalışıyorum düşün :) yediklerim porsiyon olarak az gibi gözüküyor belki ama hepsi o kadar tok tutucu besinler ki, açlık hissim yok zaten kendimi yeme konusunda sınırlamıyorum. Şu an sınır koyduğum seyler fazla ekmek, aşırı yağ ve abur cubur. ben bizim gruptaki diyet zamanımızdan once ogle yemegı yemezdim, halada cok agır seyler yıyemıyorum. ama bos da geçmemek için illa birseyler yemeye çalışıyorum. areser

Nazcım istersen her gün menüme yazdığımda iyi kötü kalorilerini yazayım ama başka bir şey söylemem. Kalori hesaplarını görmek sorununu çözecekse eğer benim için problem değil. Neler yemen gerektiğine, ne kadar yemen gerektiğine bak ama netten. Yazagelen

Bunlar da güzel - aklıma geleni yazacağım direkt... - Esmer ekmekle kendimi daha tok hissediyorum - Sebzeler benim dostum - Ara öğünlerimi çok seviyorum - Sağlıklı beslenmek benim hayat tarzım ve ben böyle daha mutluyum Ya valla düşünürken bile kendime şaştım demek ki ben bu olumlu düşünme işini iyi özümsemişim yap et gibi emir kipi kullanıp kendini alarm moduna sokmak yerine mutluyum-huzurluyum-seviyorum gibi olumlu duyguları çağrıştıran cümleler kurmak bizi hem daha sakin hem de kendimizle barışık yapar

Beklediğim kadar veremediğim için tartı sinirlerimi bozdu. Geçen haftadan bu yana anca 100 gram fark var. Kaçamak falan da yapmıyorum ki neden böyle oluyor? Umarım haftaya tartıda hoşuma giden bir rakam görürüm. Dişimi sıkıp çalışmaya devam edeceğim başka yolu yok bunun. Bir hafta için moralimi bozup salarsam, asla istediğim gibi olamam. Yazagelen

Sağol canım, koştura koştura geçiyor yıllar vallahi. Gel sen, takıl bana, ben senin moralini toparlarım. Ne de olsa kilo azaldıkça moral çıkar. Hemen bakıyorum kitaba, teşekkürler önerin için. Aklıma yatarsa hemen alırım. dorugunannesi

Merhaba. Bildirimi gözden kaçırmışım galiba, mesajını ancak şimdi gördüm. Ben de yeni yıla 70'lerde girmek istiyorum, sanırım bunu ortak hedef yapabiliriz. :) Aslında ben de mümkünse ayda bir, hatta kiloyla değil de pound hesabıyla tartılmayı planlıyordum rakamlarla duygusal bağım olmasın diye. :) Ama bir yandan gaza gelip cuma yarışmasına katılmış bulundum, haftada bir ve kiloyla tartılmak durumundayım. Ama aylık kararını destekliyorum. :) Ödül yemek olmamalı bence. Kıyafet olmalı, aksesuar olmalı, kozmetik ürünler olmalı... İlla yemek olacaksa da yılbaşı, yıldönümü, doğumgünü gibi özel günlerde olmalı sadece. Sizin konunuza da bakacağım, destek olmayı çok isterim. Başarılar. :)

bekar olduğuna göre çok gençsin daha bende aynı dertten muzdaribim ama ben 82 gündür yaşam şeklimi ve yemeklerimi değiştirerek 8 kilo verdim. bence sende verebilirsin. benim karar vermemdeki en önemli neden aslında kendim için tabiki iki tanede küçük kızım var. onlarla daha kaliteli yaşam için çıktım bu yola dönmeye de hiç niyetim yok. ben kendi günlüğümü tutuyorum her gün yediklerimi paylaşıyorum. kendi sayfamada beklerim. bir de en önemlisi sabır o olmadan hiç birşey olmuyor. Yazagelen

Ooooh, yeah... Grip mrip ama sağolsun indirdi tartıyı aşağıya. Aman nazar değmesin, aşağı inişi olsun, başka türlüsü olmasın. Dün mecburen 1 tabak makarnayı mideye indirdim. Bugün de aynısı olacak galiba. Çünkü bir inatla buraya yazıyorum ama bir bardağa su doldurmak için bile dehşet efor sarf etmem gerekiyor. Hiçbir şey yapmaya gücüm yokken, hali hazırda pişmiş makarna çok cazip geliyor bana. Onu yemesem de alternatifim zaten beyaz ekmek, bir farkları da yok. Hadi bakalım hayırlısı... İkinci bildirimime 10 gün bile kalmadı artık. Yazagelen

Tekrar merhaba :) , ben sizi çok iyi anladım emin olun ve asla kendinizi acındırmadığınızı da biliyorum. Ama başta yazdığınız hikaye o kadar güzeldi ki o hikayede ki başaran insanlardan olduğunuzu görmeyi çok istiyorum. İstediğiniz şey her ne ise inşallah başarırsınız Allah yolunuzu açık etsin. Ama lütfen umutsuzluğa kapılmayın. ALLAH kuluna 3 şekilde cevap verir; "Evet!" der istediğini verir.. "Hayır!" der daha iyisini verir.. "Bekle!" der en iyisini verir... Ben hep bu sözü düşünüp sabrediyorum en iyileri bizi bekliyor çünkü herşeyin. Sağlıcakla kalın Yazagelen

Cok dikkat etmem gerekiyo canim bakalim insallah basaracagim sunnet dugunu canim az kaldi bakalim tek dilegim duhunde cok zarif olmak... Yazagelen

Oyle tabi canim once saglikli olsunda kiz erkek fark etmez ben ikisini de tattim ikisininde ayri bir yeri var erkek cocuklarini ben hic sevmezdim ikinciyi de kiz istedim ama oluncaa oyle bir seviliyormus ki erkek annesi olmakda ayri bir keyifmis onu anladim Allah sagliklarini versin herkesin evladinin Yazagelen

rica ederim. ah o spor yok mu spor. bunu her spor antrenorü söylemez ama bi spor hocasiyla kisa bir muhabbetim olmustu ve bana su cümleyi söylemisti ve cok da hakli "eger ömrünün sonuna kadar spor yapmayacaksan hic baslama" garip gelebilir ama böyle. insan vucudu bi kere spora alisttim mi artik hep spor yapmak gerekiyor. evet biz bi süre spor yapiyoruz vucut sekil aliyor sonra nasilsa istedigim sekle girdim diyip birakiyoruz, cok yanlis. vucut evet sekle girdi ama artik bundan sonrasi daha zor o olusturdugumuz sekli korumak. diyette de böyle kilolari veriyoruz veriyoruz sonra diyet bitti hayal ettigimiz kilodayiz ya hooop hayatimizdan cikardigimiz seylere salidiryoruz. oysa hic biseyi hayatimizdan cikarmayarak bunlari da kilo verme sürecinde yiyerek kilo verilebiliyor. hem o sekilde kilo verince ortada birakilacak haliyle birakildigi icinde kilo alinacak bir diyet kalmiyor Yazagelen

Funda nerelerdesin?pes mi ettin yoksa?ben de kaç kilo verdin diye merak ediyorum, sakın bırakma. Sadece şikayetle oluyor hareket ve azim gerekiyor unutma lütfen ve devammm ettt Yazagelen

Evet Fundacığım, ktaptaki karakterin adı Ece... Yazagelen

Ne acayip bir gün bugün... Herkes yine bir değişik... Bugün çok güzel bir gün geçireceğim, hazırladığım günlük plana uymaya başlayacağım ve hiçbir işim eksik kalmayacak. Ne de olsa bir taraftan değişirken, bir taraftan aynı yerde saymak olmaz. :) Kötü giden her şeyi, kötü hissettiren her şeyi bir kenara bırakıp sadece gelişim sürecine odaklanmanın vakti geldi. Daha fazla olumsuz olmak istemiyorum. Bugün bir fark yaratmalı. bayanbaloncuk Ay ve

Bu işe girişince asla unutmamamız gereken bir şey var: Bu yolda yalnızız. Ne eşimizden-sevgilimizden, ne anne-babamızdan, ne arkadaşlarımızdan bize fayda yok. Tabi eğer onlarda zayıflama yoluna baş koymuş birer şişman değillerse... "Benim önümde yeme, bana yemeklerden bahsetme, haydi gel her gün yürüyüş yapalım." cümleleriyle adeta yalvarsak da nafile... Tek başımızayız. Evinizde lezzetli yemekler bir şekilde yine pişecek, abur cuburlar ve tatlılar bir şekilde kapı eşiğinden içeri girecek. Bugün bizle spor yapan kişi yarın çok yorgun olduğunu söyleyecek. O yüzden hiçkimseye değil, kendimize güvenelim. Karşımıza çıkan ve rejimimizi darmadağın edebilecek durumları bize kurulmuş birer bubi tuzağı gibi, mistik güçlerin sabotajı gibi görelim ve onlara pay vermeyelim. İlk ısırığı almayalım mesela çünkü biliyoruz ki çok azımız ilk ısırığın devamını gerçekten de getirmiyor. Spora asla bir günden fazla ara vermeyelim. Hoşumuza gitmediği günlerde de, kendimizi çok tembel hissettiğimiz günlerde de sporu atlamayalım. Belirlediğimiz asgari çalışma saatinin altına düşmeyelim. Bir de bu sürece yardımcı olabilecek bir önerim daha var. Kilo vermek kendimizi iyi hissettiriyor, değil mi? Güzel hissettiriyor. Sağlıklı hissettiriyor. Öyleyse bu ruh halini destekleyecek başka şeyler de yapalım. Kendimizi bakıma alalım. Kremlerimizi eksik etmeyelim, varsa siyah noktalarla-sivilcelerle savaşalım, arada sırada evde otururken de hafif bir makyaj yapalım ve aynayı kendimizi görebileceğimiz bir yere koyalım. Hoşumuza giden yeni takılar alalım. Aklımıza gelen başka ne varsa yapalım. Böylece kendimizi daha güzel hissedecek ve bu duyguyu arttırmak için de rejime daha çok sarılacağız. Rejime ne kadar çok sarılırsak da o kadar çabuk hedeflediğimiz kiloya ulaşacağız.

Valla çok güzel anlattın bi sürü şey öğrendim :) Kalori hesabıyla beslenerek bana yardım eder misin öğrenene kadar? Bisiklet konusunda bi bilgim yok onu biraz araştırcam ama söylediklerin aklımda bi köşede yazdım :) Ben ne tipiyim bilmiyorum ama kilo alınca her yerlerimden alıyorum yağlanmayan yerim kalmıyo :) Yazagelen

Ne korkutuyorsun kızcağızı 20 kilo diye? Canım daha önce de yazmıştın, ben de sana yine "tabi ki menülerini yazabilirsin." demiştim. Benim kapım herkese açık, hele sizler özel konuğumsunuz. İstediğin zaman istediğin şeyi yazabilirsin, izin vermek ne demek, olur mu öyle şey... areser

Anladım canım, o konuda baktım biraz internete ama kalori hesaplama gözümü korkuttuğundan hiç o açıdan bakmadım.

Çok azimlisin çok hevesliisin ama bir yerlerde farkında olmadan yanlış yapıyorsun. ya da kilo vermeni engelleyen bir rahatsızlığın var.. Bu konudan bahsettin mi bilmiyorum. yoksa bu kadar çabaya mutlaka kilo verirdin.. bazı bünyelerin kilo vermesi için, bazı şeyleri az yemesi değil hiç yememes/i gerekir.. yani öyle senin dediğin gibi.. az pilav az tatlı. yla olmaz canım.. hiç pilav hiç tatlı:) haftada 1 porsiyon sütlü tatlı o kadar.. bence sen az yediğini sanıp aslında yiyorsun.. ya da kalorili şeyler yiyorsun kaçamak adı altında.. neyse.. azmin takdire şayan ama istikrarlı olmak lazım.. başarılar.. sevdim seni. Yazagelen

O menünün porsiyonları şüpheliydi lilycim. O yüzden hesabı biraz şişirdim. bayanbaloncuk Ay ve

Sağol canım. :) O kadar uzun süredir rejim yapıyorum ki herhalde bende pek ödem yoktur. İşteydim, anca geldim. Yazagelen

Ne psikopat beynim varmış yahu, gerçekten öyle mi diyor acaba? Senden tabi ki rejim menüsü beklemiyorum. :) Madem topu bana attın, yazayım bari zıvanadan çıkmış halimi... Sabah 4 dilimlik kepekli ekmekten tost, öyle az yağlı peynirle falan da değil, bildiğin kaşarlı-sucuklu Akşam 1 tabak çorba 1 tabak ıspanak 1/2 kase yoğurt 1 dilim ekmek Ara 1 bardak süt Açlık öğünü 1 kase bulgur Yarım tabak çorba Aha da menüyü yazınca çıktı ortaya. "Akşam akşam acıkılır mı?" diyorum, "Yemekten midemin duvarlarını zorladım da kalktım." diyorum. İki öğün arasında 8 saat olursa tabi acıkılır. Ben rejim yapmayınca da böyle oluyor işte... Toplamda fazla yemiyorum ama böyle yığıp yığıp 1-2 kere yiyorum. Sen de yap bari açılışını... Önceki

Senin adına sevindim canım o iki kiloyu da vereceksin ben sana inanıyorum haberini de merakla bekliyorum... . push ; Yazagelen

Bugünü de bitirdim. Cuma gününün gelmesi için sabırsızlanıyorum çünkü tartıda çıktığım kiloya göre ödüllendirileceğim. O gün bu ödül konusundan bahsedeceğim burda, gerçekten çok motive edici bir yöntem... :) Bugün şöyle bir dönüp baktım da hayatım boyunca pek çok kez kilolarım yüzünden ciddiye alınmamışım. Okullarda, yeni girdiğim arkadaş gruplarında, işlerde hep nedenini çözemediğim bir tavır hisseder gibiydim. Sanki bana farklı davranıyorlardı ama açıkcası ben bu düşüncelerimi kendi alınganlığıma bağlıyordum; ta ki bir gün yeni başladığım bir iş yerinde, tıpkı benim gibi yeni başlamış ve tıpkı benim gibi kilolu olan bir kızdan bir cümle işitene dek. Konu oraya nasıl geldi hatırlamıyorum ama kız "Baksana herkes Ayşe ve Fatma'ya farklı, senle bana farklı davranıyor. Bizi dinlemiyorlar bile." dedi. Ben de aklı başında bir insanın vereceği en olağan cevabı verdim: "Yok canım, niye farklı davransınlar?" Kız yüzüme baktı, çok sıradan bir şey söylermiş ve bu onu hiç üzmüyormuş gibi "Niye olacak, kilolu olduğumuz için tabi ki de..." dedi. Hayatım boyunca hissettiğim o soğuk duruşun, mesafenin, benim kuruntum değil de bir gerçek olduğunu o zaman anladım. Gerçekten o işte çok zor günler geçirdim. Ciddiye alınmadım. Bir çocukla konuşur gibi konuştular benle, hafif alaycı... Açıkcası ben insanlara kilosuna göre davranmam. Dış görünüşüne göre davranırım tabi; kaşına, gözüne, bana nasıl baktığına, konuşmasına göre davranırım çünkü bu özellikleri o kişinin kim olduğunu belli eder. Ama ne kilosuna, ne kıyafetinin fiyatına, ne de makyajlı olup olmadığına göre davranmam. Ama dünya ne yazık ki benim gibilerden oluşmuyor. Öyle olsaydı hiçbir kilolu ya da şişman kırıcı sözlerle, esprilerle, lakaplarla karşılaşmazdı. Zayıf olmak, bugünün dünyasında var olabilme şansı elde etmemiz için gereken esas özelliklerden biri haline geldi. Acı ama gerçek, bunu kabul etmemiz lazım. Zayıf olmadan istediğimiz işi ya da istediğimiz kişiyi elde etme şansımız çok düşük. Hiç yok değil ama çok düşük. Kırılgan, daha doğrusu kırgın bir çocuktum. Çünkü şişman olandım; "patates, domates, fil" diye hitap edilen o çocuk bendim, sınıfın en şişmanı, mahallenin en şişmanı... Ortaokulda, lisede hoşlandığı çocuklara yaklaşamayan bendim; hatta bırakın erkekleri, arkadaş olmak istediğim kızlara bile yaklaşamayacak kadar özgüvensizdim. Beden derslerinde kendini gizleyerek soyunup giyinmeye çalışan kızdım ben. Benle konuşmaya çalışan erkekleri "kesin dalga geçecek" korkusuyla tersleyip duran kızdım. Tipik şişman hayatı... Zaman ilerledi, yaşım 17 oldu ve hayatımı değiştiren bir kadınla tanıştım; o zamanlar 40 yaşlarındaydı. Onla çok vakit geçirdim, tanıdığım çoğu insandan farklı görüşteydi. İnsanlara bakışı, inançları bambaşkaydı. Toplum tarafından o kadar yadırganan bir farklılığı vardı ki ama ben onu çok sevmiştim, o kötü biri olamazdı. İşte o zaman sorgulamaya başladım; insanları ve davranışlarını, hayatı, herşeyi... Sorguladıkça büyüdüm, bugünkü ben'in temellerini attım. Fark ettim ki yanlış olan ben değilim, ben kötü ya da iğrenç biri değilim. Ama bu dünyanın fiziğe dayalı düzeni nedeniyle öyle algılanıyordum, öyleyse bunu değiştirmeliydim. Hala da beni amacıma en çok bağlayan şeylerden biri bu. Herkes gibi ben de kendimi pek çok yönden insanlara kanıtlamak istiyorum. Ama bunun için öncelikle beni ciddiye almaları gerekiyor. Öncelikle bu hayatın içinde kendime bir yer edinmem gerekiyor, zayıf olmam gerekiyor. Zayıf olmamız gerekiyor. Kendimizi tam anlamıyla bulabilmemiz için... Tam anlamıyla özgür davranabilmemiz için... Hayatımız boyunca bizimle uğraşmış, bizi binlerce defa kırmış olanlardan ruhsal intikamımızı almamız ve tüm olanları geride bırakıp yeni bir sayfa açabilmemiz için... Başarma vakti geldi artık.

yürüyüşünü yap ama haftanın 4-5 gunu yapsan daha ıyı olur. cok devamlılıkta vücut alışkanlık olarak algılıyor. Yazagelen

Sarı alsaydınız. Benim niyetim yok tabi ama farklı düşünüyor olsaydım bebeğin her şeyini sarı alırdım, cıvıl cıvıl... Daha bebeklikten meraklı ve umutlu olmayı öğrenirdi çocuk. Sen şimdi kırımızı almışsın, hiperaktif yapacaksın kızı. Yazagelen

Çooook teşekkür ederim. Öyle tabi ama artık utanır oldum. Bu defa olacak umarım.

Selam Fundacım nasılsın canım topiğin hayırlı olsun inşallah kalıcı kilo vererek isteğin kiloya gelirsin bunu gerçekten canı gönülden söylüyorum yazılarına bayıldım seni takip edeceğim bende seninle aynı topikteyken vermiştim kilolarımı ( gerçi bu ara 2-3 kilo kadar almışım) görüşmek üzere canım kendine iyi bak gun gelecek istediğin kilonun da altına düşmüş olacağın gunlerı göreceksin buna canı gönülden inanıyorum... Yazagelen

Çok tuhaf bir işte çalışıyorum. 18 yaşından 78 yaşına kadar onlarca insanla beraberim. Ama tuhaflık tabi ki burda değil. Bu insanların bedeni büyümüş ama kafaları, düşünce tarzları çocuk kalmış. Taaaa ilkokulda yaşadığım tarzda sevimsiz şakalara ve laflara maruz kalıyorum, kimi de arkamdan söylüyor o lafları. İnsanların genelinin içinin ne kadar kötü olduğunu orda bir kez daha gördüm. Ağzıma attığım bir meyveyi görüp "Çöp kutusu gibisin." diyenler, arkamdan "Fil" diyenler, yüzüme karşı "Her tafından yağ pörtlemiş." diyen ama benden daha şişman adamlar... Şişman insanın sevilmediğini, şişman insanın şaçının şeklinden, yürüyüşüne, kolundaki saate kadar her şeyine laf söylendiğini bir kez daha konuya birinci elden şahitlik yaparak gördüm. Bazen; sana laf söyleyen, seni incitmeye çalışan, senle dalga geçen insanları utandırmak, onların bu tavırlarına bir son vermek için gaza gelip kilo vermeye çalışıyorsun ama onların yine bir lafı o gazı yıkıp seni bunalıma sokabiliyor. En azından benim için bu böyle... Bu konudaki kendime inancımı ve güvenimi hiç yıkmayacak bir çıkış noktası bulmalıyım. Ama ne? Mutlaka bir formül bulacağım... Yazagelen

Teşekkür ederim. :) Kendimizi ifade ettikçe yaşadığımız olumsuz durumlara olabildiğince çabuk çözüm bulma yoluna gidiyoruz sanırım. Çünkü yazarken bilinçaltına itme şansın olmuyor, olayı derinlemesine yaşıyorsun. Yazagelen

canım bir gıdacı olarak başka işler yapıyorum ve bu benim canımı gerçekten sıkıyor tabii benim elimde değil o manada sektörel açıdan bir dar boğazdayız yani eleman çok ama firmalar almıyor bizim de öğrencilerimiz var kurumda ve menülerini bir gıdacı olarak ben planlamıyorum eski yıllara bakıp planlama yapıyorlarmış ben de yeni olduğumdan bir şey diyemiyorum iş yüküm de fazla olunca mecburen susuyorum Diyete gelince geçen Cuma 79,9u gördüm 1.5 kg vermişim hafta sonu biraz ipin ucu kaçtı ama dün yine başladım devam ediyorum bakalım bu hafta ne olacak? Ben de aslında yediklerimi arttırmayı düşünüyorum bir siteye girdim bana 1600 kalorilik bir menü çıkardı demo sürümünü deneyebilirsin diyetkolik sitenin adı - benim evdeki diyetisyen listelerine çok benziyor zaten şu an menümü eski listelere benzer oluşturuyorm her hafta az da olsa vereyim istiyorum bu 1600 kalorilik liste hazırlandı ya bana Ağustos'ta istediğiniz kiloda olursunuz yazmış hem de 52 kilo hedefledim peki sende durumlar nasıl? N

Amin canım inşallah. Erkek de olsa kız da olsa ilk bebişin heycanı sevinci çok tatlıymış. ama eşimde bende çıldırıyoruz şuan kızımız kızımız diye. tabi sonradan bir pipi çıkarsa ultrasonda doktor yanlış gormusum derse. onunda basımızın ustunde yerı var o ıhtımalı unutmuyoruz. :) arabayı bıle kırmızı aldık ne olur ne olmaz dıye. areser

Spor ve egzersiz kas yaptığı için kilo vermemiş gibi olabilirsin canım tartıda. Bu yüzden bugüne değil geleceğe bak ve devam et. Farkı görmek için ölçülerini not ederekte farkı anlayabilirsin:)) Önceki

Tarifini alırdım ama 65 olana kadar çikolata yemeyeceğim, sözüm var. Belki o zaman isterim. bayanbaloncuk Ay ve

İşe yarayacağını düşünüyorsan yarar, beyin gücü... Çok uzun yapma zaten, sağlıklı olmaz. Önceki

haklısın canım o geçitten çıkıcaz tabi ama zayıflar tarafına, şişkolar tarafına değil, çıkmamaktan kastım buydu aslında :) betrayal

Sağol. :) Hayırlı olacak, kaçarı yok. Yazagelen

Rica ederim canım Elbette ki yiyecekler bizim düşmanımız değil sadece severek yerken pişmanlık duymamalyız, daha sağlıklı alternatifler üretmeliyiz ki kilo verme süreci kolay olsun Sen de arada aklına geldikçe böyle olumlama cümleleri yaz belki bize de fikir olur Yazagelen

Benim tatlıya düşünsel bir zaafım kalmadı aslında. Ama gelen kalori az olunca beyin hemen tatlı istiyorum sinyalini gönderiyor, en çabuk enerjiyi ordan sağlayacağını biliyor çünkü... :) Ben de o zamanlarda kendime çok az şekerli ve az unlu bir muhallebi yapıyorum. Ekmeği senin günlükte söyleyecektim de unutmuşum. Sen iyi dayanıyorsun, ben bir gün bile geçiremiyorum ekmeksiz. Akşama kadar dayanacak olsam, akşam kayış kopuyor, ne bulursam yemeğe başlıyorum. O yüzden ekmeği az tutmuyorum, her gören çok olduğunu söylüyor ama öbür türlü de benim için olmuyor. Ben 26 yaşındayım. Üniversite yıllarımda ben de yurtta kalıyordum. Ekmek arası sandviçler ucuz ama normal yemekler pahalıydı. O yüzden hep hamburger, köfte-ekmek yiye yiye orda da bir 10 kilo almıştım. Sen güzel idare ediyorsun yurtta, gerçi bilmiyorum tabi, yurt politikalarından da fark ediyor olabilir. Belki senin yurt yemek dahildir ya da ne bileyim işte, öyle bir şeydir. bayanbaloncuk Ay ve

merhabalar; hepimiz, bizlere verilmiş rollerimizi oynamak için burdayız. bu çağda, bu kişilikte, bu mücadelede, daha pek çok bularda senin, benim, diğerlerinin rolleri işte. şahsıma karşı grur yapamam. yaradandan korkarım. çok kişi bana saf gözüyle bakar ama ben içimden onlara acırım. mesela geçenlerde pikniğe gideceğiz okulla, herkes birşeyler paylaşıyor yiyecek yapımı için. tatlı-tuzlu-v. b., bende yaprak sarayım dedim. toplam 50 kişiyiz. herkesin hoşuna gitti. biri kıymalı olmasın diyor, diğeri, azda bulgur kat içine diyor, birbaşkası salçası bol olsun diyorr... herkese tamam olur, pekiiii dedim ama başkası çıkıpta bende sarma sarayım demedi. herkes kendi zevkine göre spariş verdi sadece. bende birine demedimki şu tatlıyı yap şu tuzludan şöyle yap... en sonunda kendi bildiğim gibi yaptım tem 500 adet sardım. helali hoş olsun afiyetler olsun. elimden geliyordu yaptım. 1 tane bile kalmadı. kişi başına 10 tane gelecek şekilde servis yapıldı. herkes yedi. şöyle olsun, böyle olsun diyenlerde demediler ki aa kıyması var, aa bulguru yokk. ben vicdanen rahatım. çünkü kendim isteyerek seçtim sarmayı. ama onlarada boyun eğmedim. haa şöyle olurdu. çıkar derdiki biri ben et yiyemiyorum neyse size bakarım artık. o zaman hiç üşenmeden onun içinde ayrıca yapardım. ama bunlar öyle bir durum belirtmeden emrivaki buyurdular ama istedikleride olmadı tabii. o sipariş verenler acaba sarma sarmayı biliyorlarmıydı?yoksa sadece biryerlerde yediklerinden biliyormuş gibimi davranıyorlardı düşüncesi var bende. haa bilmemekte ayıp değil elbet. oo ayrıı. hayatının iplerini eline al.. kendini sadece kendin yönlendir. yoksa kendini toparlayamazsın. haa yerine göre hee, heee, tabii, dersin ama bildiğinden şaşma. haa bilmiyorsan öğrenmek sormak ayıp değil tabikide. amaa bence bu yoldan da dönme. burda tanıdığım bir arkadaşın güzel annenin bir sözü var dikkat edersen haftaya bu kilonda olmayacaksın kilo konusunda çok yavaş ilerliyorum ben. ama şöyle baktığımda geçen 10-11 ayda bir şekilde toplam 12-13 kilo vermişim. uzun zaman ama sonuçta artık o kiloda değilim. hade şu stresini at üzerinden. kendini yoplaaa. yola devammm Yazagelen

bugünkü menüm kalkınca 2 kuru kayısı kahvaltı 1domates 1salatalık 1 çarlibiber 2kk peynır 1 yumurta 2 dilim tahıllı ekmek ara 5-6 ceviz ogle nesfit+sut 1 muz ara 1 kucuk puding aksam 1 tabak ıspanak 1 kase yoğurt 1 kase çoban salata 1 dilim tahıllı ekmek birazdan da bir bardak süt içerim. yeşil çay 2 su 1.5lt bahçedeki ve evdeki işler dışında bir aktivite yok. bugun bayag halsizdim.

Topiğin hayırlı olsun canım inşallah en kısa sürede zayıf olucaz hepimiz MinyonKiz Tanrı'nın Yeryüzünde Unuttuğu Minyon

Maalesef yaptıramadım testimi. Çünkü öğleden sonraydı randevu 12 saatlik aç olmam gerekiyormuş. Yarın 9 da randevu verdiler. Öğleden sonrada alabilecekmişim sonuçları :)mutlaka sonuçlardan haberdar ederim sizi. Yanlız oğluş uyumadan giremiyorum int. e. Uyuyunca yazıcam artık, gelişmeleri. Bugün kü menüm Sabah 2 dilim kepek ekmeği 60gr. peynir 5 i biyerde çay öğle: 1 tabak lahana çorbası Ara: 2 mandalina Akşam: 1 kepçe nohut yemeği 1 kaşık pilav ve nescafe Önceki

anladım canım ben de burayı bırakıp oradan devam edeceksin sandım bu arada bloğunu da merak ediyorum ben de bi ara açtım yazdım sonra kapadım daha doğrusu kendime özel yaptım yazılarım hala duruyor yani... Yazagelen

Kaç gundur gırıp çıkıp bakıyorum ne zaman gelıceksın dıye dedim ya iş güç yoğun oldu yada diyet sarsıldı yazası yok.. Canım benım cok geçmiş olsun yanık fena bol bol nemlendırıcı sur kurutma ayağını derin gerilmesin. Acındıracak bır durum yok ortada. Hayat her zaman kolay olmuyor. İnsan oyle zamanlarda kendini cok yalnız hissediyor ama aynı hisseden oyle cok ınsan var ki.. Şuan en mutlu olmam gereken donemde başımızda oyle bır dert var kı... doğacak çocuğumun heyecanını mutluluğunu buruk buruk yaşıyorum.. Diyet, rejim... Neden yapıyorsun? İstediğin kiloya ulaşıp mutlu olmak için.. Ama bu yolda seni yıpratan şeylerin hepsine göz yummak zorunda değilsin. Zorluklara tamam gogus gerılır ama senı daha da mutsuz eden şeyler varsa bunlara Ok yok... Ozel hayattakı tercıhlerımız hep bızım elımızde ama iş hayatında omrumuzun sonuna kadar haz almadığımız ınsanlara ve durumlara tahammül etmek zorundayız ne yazık ki. Ben hiç mutlu mesut çalışan duymadım ben de hiç mutlu mesut çalışmadım. kendi işimde bile... İşin ozu diyet vs bir yana senin için 1. si sen olmalısın. sen iyi ve mutlu olduktan sonra zorlarda biraz daha kolay olabılıyor. O yüzden once sen.. seviyorum seni canım benim.. Yazagelen

Eki Görüntüle 960419 kahvalti(09:30-10:00) 1 elma, yarim armut, yarim greyfurt, 1 kivi, 6 siyah zeytin 10 findik, 10 badem, sade nescafe Eki Görüntüle 960420 saat(14:30) 100 gr bitter dondurma (200 kalori mi ne ama olabildigince katkisiz, gönül rahatligiyla yenecek cinsten) Eki Görüntüle 960421 aksam(18:30) 1 kase mercimek corbasi, 5 yk salcali makarna spolarim, 105 tane squat cektim ve 10. günü tamamladim 105 tane mekik cektim ve 10. günü tamamladim 60 sar saniyeden 6 hareket plank yaptim ve 10. günü tamamladim jillian 30 days shred level 1 in 7. gününü tamamladim simdiye kadar 2 lt su ictim onu 2.5 a tamamlarim lily86

ne güzel anlatmışsınız.. Yazagelen

fundacim canim benim heheh bi sevgi doldum bi an bende burdayim hee, yarin tam gaz devam ediyorum kaldigim yerden, 2 günlük tatil oldukca agirlik verdi vucuduma Yazagelen

Sorma canım ya... Ayağımı yaktım, parmaklar üstünde deri denen bir şey kalmadı. Birkaç gün oldu gerçi, şimdi biraz daha iyi... Önceden mor renkliydi parmaklarım, şimdi yine pembeye döndüler. Spora başladığına sevindim. Sonuçlarını merakla bekliyorum. :) Yazagelen

Yok yınede güzel menü bence. Ama hatırlatma yapayım sabahları zeytınyagıda ye azıcık. Bademın kanıtlanmış araştırmasını hıc soylemıyorum zaten. günde 5-6 yesen kafi. Bir de spordan once ve sonra ceviz ve sut ikilisi yaparsan iki kuş vurursun Yağ yakımı+Kas yapımı. heımmm birde menüde nerde bitki çaycıkları. onlarsız diyet mi olurmuş kii bayanbaloncuk Ay ve

Çok geçmiş olsun canım yaa dikkat et kendine... Yazagelen

300 gram vermişim bu hafta. Bir ayda 4,1 kg etti. Ama bunun yarısından fazlasını ilk hafta verdim. O yüzden önümdeki aydan biraz korkuyorum. Ama bu hafta süper sıkı tutacağım. Belki de yaptığım spor artık işe yaramıyordur, onu değiştirmem gerekir. Zaten canım da çok sıkkın, acilen bir şey yapıp keyiflenmem lazım ama ne yapmam gerektiği hakkında hiçbir fikrim yok. Oooof of! Yazagelen

Bu sabah 77,5 çıktım. Eskiden olsa ne korkunç gelirdi gözüme... Ama birkaç ay 80'lere tekrar dönüş yaptıktan sonra şimdi rüya gibi geliyor. Ooof, ne korkunç günler geçirdim, hala da geçiriyorum. En azından 72'ye inmeden bana rahat yok. İnsanın verdiği kiloyu alması kadar psikolojisini alt üst eden bir şey yok. Kendine düşman olmaya başlıyorsun resmen... Gerçi artık verilen kiloları geri almak benim için çok zor çünkü ne et yiyorum, ne tereyağ, ne süt ürünü, ne yumurta... Bu da dışarda yiyebileceklerimi müthiş kısıtlıyor. Marketlerden alabileceklerimi bile kısıtlıyor, yeri geliyor bir çubuk kraker bile alamıyorum. Bu yüzden bir daha kilo alacağımı sanmıyorum, tabi ideal kiloma düştükten sonra... İnsülinin durumu malum, ne kadar kilo, o kadar yeni kilo... Şimdi rejimi bıraksam yine bir şekilde alırım ama 50'lerde bıraksam bir daha zor alırım. Amma konuştum. Böyle işte... Tekrardan görüşmek üzere...

Öncelikle cevap verdiğin için çooooooooooook teşekkür ederim. Vücut analizi yapan ev tipi tartılardan var ben de... Onun gösterdiği sonuçlara göre konuşuyorum. Bir buçuk yıl olduğu tartıyı alalı ve ben ne zaman kilo versem, mutlaka verdiğim kilonun bir kısmının kastan gitmiş olduğunu söylüyor. Tartının hatalı ya da güvenilmez olduğu akla gelen ilk cevap aslında... Ama aynı tartıdan bir başka tanıdığımda da vardı, o da rejim yapıyordu. Spor yapıyordu ama fazla değil. Ben 7 kilo verip, 1 kilo kadar kastan kaybederken, o 15 kilo verip 3 kilo da kas yapmıştı. O yüzden tartının hatalı olduğunu pek düşünmüyorum. Her gün en az 5-6 dilim ekmek yiyorum, ekmeği az yesem bile o gün patates yemiş oluyorum onun yerine... Neredeyse her gün 2 yumurta ve 30 gram kadar peynir, haftada 1-2 gün de 90 gram kadar et yiyorum. İçtiğim suya da dikkat ediyorum, çok içmeye çalışıyorum. Şimdi tekrar düzenli spora da başladım, hep bir yapıp bir bırakıyordum. "Sporla daha da kas kaybeder miyim?" korkum da var ama oturduğum yerden kaybettiğim kesin. O yüzden bir de böyle deneyeyim diyorum. Ne diyorsun, fikrin nedir? Var mı gördüğün bir hatam? Önceki

Desteğin için sağol, çok iyi geliyor bana... :) Ben 3 yıl önce bir ara 10 gün kadar bir rejim yaptım. Hiçbir şey yemiyordum, bütün gün sadece çay içiyordum. Açlık dayanılmaz olduğunda 1 dilim ekmek yiyordum sadece... Üstelik her gün en az 2 saat yürüyordum. O tempoda vere vere 3 kilo vermiştim. Aslında normalmiş, şöyle bir bakıyorum da, 10 günde 3 kilo, mis gibi... :) Ama artık öyle bir rejimi yapmam zor benim için. Bilemiyorum. Bugün de bayağı gaza geldim, pek özel bir nedeni yok, durduk yere oldu. Aaaa, yok yok, var özel bir nedeni. Bu sitedeki başka günlükleri okuyordum , sonra bir fark ettim ki ben yeteri kadar çaba sarf etmiyorum. Hiçbir şeyden mahrum kalmayayım istiyorum. Hazır yiyeceklerden belki uzak duruyorum ama ekmekten ya da yağdan pek de fazla kaçmıyorum. O zaman bir karar verdim, bundan sonra çok daha dikkatli olacağım. Evde aklımı çelebilecek bir kaç ufak şey vardı, icaplarına baktım. :) (Gerçi hala 2 paket mısır gevreği var, almamam lazım onları, dayanamıyorum, hep yiyorum.) Bundan sonra menümü de yazma kararı aldım. En azından mükemmel yeme düzenini oturtana kadar. O yüzden yarından itibaren yediklerimi burada göreceksiniz, kendime dürüst davranmadığımı, aslında rejim yapmadığımı düşünen olursa lütfen söylesin. Ama o şekilde menüler yazacağımı da sanmıyorum. :) Çok konuştum yine... İşte böyle yani... Dediğin gibi bir atak yapmam lazım ama aç kalmadan... Aç kalınca karbonhidrata saldırıyorum, sonuçları feci oluyor. Kahveyi de sevmiyorum bu arada... :) Ama artık işten gelince bol bol çay içer dururum. Kahvaltıdaki ekmeğe de bir çözüm buldum mu, sanırım tamamdır. :) Yağlara ölüm, yaşasın özgürlük!

Allah Allah :26: bi insülin direncine baktir derim canim ben. hani Allah korusun öyle bisey olmasin da benim bi arkadasim vardi kiz azicik yemekle yasiyo ama kilo alip duruyordu sonradan farkettiler insülin direnci varmis meger, Yazagelen

Sevinirim canım ya sağol :)

Sizin evde yemekleri kim yapıyor acep? Benim evimde yemek yapan yok ama bir aydır yani cidden başlıyorum dediğim zamandan beri evde yemek yapmaya zaman ayırıyorum 1 saat de alsa uğraşıyorum akşamdan kaplara koyuyorum hazırlıyorum bazı şeyleri sabah hazırlıyorum yani her gün mutlaka 5dk olsun mutfakta zaman geçiriyorum sağlıklı beslenme adına her yol mubah diyerekten... Önceki

Bu kadar konuşmanın üzerine bugünkü menümü yazayım bari... Gerçi bu menü bugün dış etkenlerle daha da gaza geldiğim için az oldu, yoksa daha fazla olurdu. Sabah 2 krep 2 kk peynir Öğle 1 krep 1 kk peynir Akşan 1 krep 1 kk peynir 730 kalori yapıyor. Yarım saat de sporum var. Yarım saatin üzerine çıkmıyorum, çünkü biraz ilerleme görmeye ihtiyacım var. Şu anki motivasyonum buna yetiyor ve yarım saat yaptıktan sonra ertesi gün de spor yapmak için isteğim oluyor. Bu arada kreplerin içindeki toplam un 3 dilim ekmeğe denk geliyor. Krep yapınca undan kazanıyorum. :)

Görüşmem iyi geçti, artık yeni bir işe başlıyorum. Ama korkuyorum. :18: Çünkü yılbaşında 71 kiloyla yeni bir işe başlamıştım ve o değişen düzenin sonucunu şu anki ticker'ımda görebilirsiniz. :) Sürekli spor yapan ve ekmeği çok az yiyen biriydim. Ama maalesef öyle bir işe girdim ki ne spor yapacak zamanım kaldı, ne de ev yemeği yeme şansım. Yani, hareketsiz bir hayat + günde 2 öğün sandviç = +8 kilo Tam tüm imkanları zorlayıp iyi kötü yine spora ve az karbonhidrata başlamışken bir iş değişikliği daha kapımda şu an... Görünüşte ve mantığımda her şey iyi olacak gibi. Ev yemekleri yiyeceğim ve spor yapabileceğim gibi duruyor ama işin içine girmeden tam belli olmaz. Ama ben elimden geleni yapmaya devam edeceğim ve kendimden de yeni koşullardan da umutluyum. Artık ilerleyen günlerde göreceğiz. Yarın da cuma, ilk haftanın sonucunu görme günü, acaba kaç çıkacağım, çok merak ediyorum. Tartılınca hemen ilk mesajımı düzenleyeceğim. Hafta hafta kilomu yazacağım oraya ve bu yüzden hiç kaçamak yapamayacağım çünkü okuyanlar her haftamı görecek. Kilo almış görünmek istemem, değil mi ama? Saat biraz geç oldu ama "Hiç yoktan iyidir." deyip spor yapacağım, akşama da genel raporu yazacağım yine... :)

Oy oy oyyyyyyy - günlüğüne geri döndün demek? Yazagelen

Öyle aslında. Bu defa bir arkadaşımla beraber kendimize günlük planlar çıkardık. Tabi onun benim kadar kilosu yok, kas geliştirmek istiyor sadece. Ama o da bana motive olur diye düşünüyorum. Bir yerlerden bir destek bulmak gerekiyor. Tek başına rejim yapabilenlerden değilim artık maalesef... Ergenlikte her şey daha kolaydı. Bir kızın lafıyla gaza geliyordum, ya da gözüme bir çocuğu kestiriyordum, ondan sonra ver elini 8-10 ay rejim. Yaş kemale erince artık onlar işe yaramıyor. İnsan destek arıyor. Ben de "Artık ihtiyarlamadan önce normal kiloda biri olsam da, biraz keyfini çıkarsam." diyorum. :) Çok teşekkür ederim hepinize. Yanımda olmanız güç verdi. Bu defa yüzümü kara çıkartmayacağım. :)

Merhaba. Rejimine dört elle sarılmış insanları takip etmek itekleyici olur bence de... :) Hatta hepsinden önce rejim süresince kaçamak diye adlandırdığımız şeyleri yerken suçluluk duymana neden olur. Ben şimdilik her gün düzenli yazmıyorum, yazar mıyım onu da bilmiyorum. :) Ama hepimizi takip et , fırsat buldukça da başarı öykülerini oku. Gerçi o bölüm de rejim arkadaşı arayanlarla doluşmuş, ama birkaç sayfa ilerisinde hala başarı öyküleri var. :)

Hikayeye bayıldım. Yüreğine sağlık. O şişmanlık kapıları da dün bana kapandı :) Bide günlük kaç kalori alıyorsun? Yazagelen

Fundacığım, Öncelikle hayırlı Cumalar... Yazını okudum ama yazamamıştım yemekteydim Canım ben kkya üye olduğumdan beri kilo vermeye çalışıyorum ve o zamanlar 80den 75e inmiştim ama sonra hoppp geri aldım üstüne fazlasını da aldım ama sayende gruba girdim ve 3. bildirimi yaptım bugün toplamda 3kg gitti Dediğin gibi 3 ayda da olsa 1 yılda da olsa istediğin kiloya geleceğine inanıyorum Fırsat buldukça yazarım sana da Arada menülerini de paylaş - gruba da gel yaz yarışmaya girmesen de... Yazagelen

o zaman menülerini buradan paylaş sonuçta bu senin günlüğün ve belki de senin kilo vrmene yardımcı olacak yer burasıdır Yazagelen

neyi kız :44:seni hiç unutur muyum canım buffyle beraberkende okuyordum canım seni eski dosluklar arkadaşlıklar unutulur mu hiç canımmmmmmm yaka tabi canım daha çokkkkkkkk yolumuz var 50 leri görene kadar aynen devam müdale edebilirsin canım her zaman canım Yazagelen

avutmak diil ki bu bende tiroidlerimden çok çektim geçen sene ameliyat olunca kurtuldum ömür boyu hap içicem o ayrı ama olsun değer. funda, tiroid sorunun olduğundan şüpheleniyorsan hemen bir doktora gitmelisin. bizim burda 60 lirayla tahliller hemen 1 günde çıkıyor. (T3, T4, TSH) bu 3 hormon değerlerinin verilen referans aralıklarında değilse bir bozukluk vardır. işte bunu ilaç tedavisiyle yoluna koyuyorlar. yapacağın işlem çok basit belirtilerinden şüpheleniyorsan gitmelisin hem sana birşey söyleyeyim mi? metabolizman yavaşlıyor ve bu yüzden kilo veremiyor bile olabilirsin. bu böyle gitmez ki Yazagelen

Bugünkü menünü bekliyorum heyecanla :) ben dün gece çok kötü bir şey yaptım... kendimi hedefime 1 adım uzaklaştırdım ama şu andan itibaren durumu toparlayacağım inşallah... :) kendini en iyi sen tanırsın şok diyet bana uymuyor diyorsan uymuyordur:) dediğin gibi elzem olmayan birkaç şeyi listenin dışına çıkarırsan bu hafta tartıda eksileri görürsün, inanıyorum ben sana...:) . push ; Yazagelen

Eki Görüntüle 958768 kahvalti(10:15-10:45) 1 elma, yarim armut, yarim greyfurt, 1 kivi, 8 siyah zeytin 10 findik, 10 badem, nescafe Eki Görüntüle 958772 saat(15:15) 150 gr yogurt Eki Görüntüle 958774 aksam(18:30) 1 kase domates corbasi, 5 yk pirinc pilavi, 150 gr yogurt sporlarim, 100 tane squat cektim ve 9. günü tamamladim :) 100 tane mekik cektim ve 9. günü tamamladim, 60 sar saniyeden 6 hareket plank yaptim ve 9. günü tamamladim, jillian 30 days shred level 1 in 6. gününü tamamladim simdiye kadar 2.5 litre su ictim, yatmadan 3 e tamamlarim cok enerjigim belki 300 tane ip atlarim bugun yeme islemim de bitti Yazagelen

Valla ettim. Çok ısrar ettim söyleyin diye. ''bana cinsiyet için gelmeyin'' deyince soluğu başka hastanede aldık. Cok iyi doktorum tamamen sağlığa yoğunlaşan bir doktor ama işte azcık inatçı :) Yok canım hep duz renk falan değil. Kızım daha çok fakir teyzesi daha başlamadık alışverişe 1 badysi var, 1 çift çorabı var. :))) Bugun ben tesadüf gordumde aldım. :) Yok canım rejim yaptığım zamanlarda bundan bayag bir az yiyordum. Şuan öğünlerde bayag bayag tok oluyorum. sık yedikçe buyuk porsiyona ihtiyaç kalmıyor sanırım. Evdeyım dıye sırf can sıkıntısından da yemek ıstemıyorum. cunku bazen ust uste canım tatlı ıstıyor ya da dısarda yıyoruz. o haklarımı korumak için cok abartmak ıstemıyorum. havalar ısınsın o zaman tadını çıkarırım :) dondurmaaaaa :))) areser

Merhaba günlük. Galiba bu aralar üzerimde bir uğursuzluk var. 80'den 55'e inecekler başlığı açayım dedim, kimseyi bulamadım. Şimdi de takımlara gireyim diyorum ama sanki hiçbir yere sığamıyormuş gibi hissediyorum. Ben en iyisi sana geri döneyim. Zaten kilo verdiğimde alıntı yapacağım bir mesaj var burda, yani eninde sonunda hortlayacaksın, en iyisi şimdi hortla. Hem buralar da iyice durulmuş. Eskisi kadar gezinen, okuyan kalmamış. İyice delinin serbest kürsüsü olur çıkarsın. Son yazdığım günlerden beri 2-3 kilo kadar verdim. Gördüm ki her şey en önce inanmakla başlıyor. Şüphe işin içine girdiğinde spor bile fayda etmiyor. Ben de kendime tekrardan inandım. Nasıl oldu hiçbir fikrim yok. Hayatıma tekrar başlamaya karar verdim. En önemli iki konuda da adımımı attım. :) Bunlardan ilki benim tabu konumla ilgili, o yüzden konuşamayacağım. İkinci olarak da kürkçü dükkanına geri döndüm ve tekrar cuma yarışmasına girdim. Her şey güzel gidiyor, galiba bu defa kendimi tamamen toparlayabileceğim. Neyi nasıl yapmam gerektiğine dair Tanrı bana bir sürü ipucu yolluyor son günlerde. Bilmiyorum sana hiç yazdım mı günlük, ama taşındım, tabi bu daha ilki, birkaç ay sonra da ikincisi olacak. Şimdiki evin banyo girişi zeminden yaklaşık 10 cm yüksek. Ben de bunu bir fırsata dönüştürdüm ve step çekmeye başladım. Sanırım bu evle ilgili özleyeceğim tek şey bu olacak. Ama belki diğer evin banyosu da yüksek olur, ne güzel olur o zaman. Vegan olalı da bayağı oldu, artık iyice alıştım. Çok daha enerjik hissetmeye başladım. Tembel bir gün bile geçirsem kendimi uyuşuk hissetmiyorum. Süt ürünleri iyice inek inek kokuyor burnuma, yanlarından bile geçemiyorum neredeyse... Doğru bir karar verdiğime iyice inanmaya başladım. Fazla uzatmayım şimdilik günlükcüm, tekrar gelirim. Sanırım hem psikolojik hem de çevresel şartlarım hayatımda ilk defa rejimimi bu kadar destekliyor. Galiba bu defa başaracağım, 30 olmadan... Yazagelen

neden çekindin ki:26: lily86

Bu işi halletmek zorundayım. :) Dönüşü yok. Sağol Nazcım, ben de senin yanındayım. Yazagelen

Merhaba... Maceraniz nasil gidiyor? Yazmamissiniz uzun zamandir. Cok guzel bir baslik ve hikaye olmus. Insaallah yazmadiginiz bu zaman dilimi icinde istediginiz kiloya gelmissinizdir.

Günlüğün 2. gününün sonu... Menüde kaçamak = Yok :44: Günün sporu = Yapıldı :129: Genel Moral = Yazagelen

Bugünkü menüm Sabah 2 parça tavuk (80-90 gram civarı) 1 dilim ekmek Ara 1 nar Öğlen 2 yumurta 1 kk peynir 7 zeytin 2 dilim ekmek Ara 20 kadar tuzsuz fıstık Akşam (Bu saati bulduğumda yaklaşık 2 saattir geçiremediğim bir tatlı krizi yaşadığımı belirteyim öncelikle...) 1,5 kase kadar muhallebi İçeriği: 2 bardak süt, 1 yemek kaşığı şeker, 2 yemek kaşığı pirinç unu Herhalde şimdi de gidip bir porsiyon meyve yiyeceğim. Bugün spor yapmadım, yarım yapacağım ama. :) Eh, bence kesinlikle dünden daha az ekmek yedim. N

merhaba arkadaşım başlık ilgimi çekti ve harika olmuş çok güzel ve etkileyici sen o kapıdan girdin gönüşün yok canım azmin daim bol olsun canım en çok insanı yorandır kilo alıp vermek çok kez yaşadım ama artık yaşamak istemiyorum umarım iş görüşmen istediğin gibi geçmiştir canım arasıra takip ederim bakalım fundacım ne kadar vermiş diye ben spor olarak zumba yapıyorum canım tavsiye etmeden geçemeyeceğim kendine çok iyi bak canımmmmmmm Yazagelen

Belki de bu hayatın sana sunduğu bir fırsattır. Her şeyde bir hayır vardır. Umarım hayırlısı olur. Başarılar diliyorum iş görüşmende Yazagelen

sen zaten hayatındaki değişiklikleri yapmışsın maşallah benim sorunum kilo aldıkça yediklerimden kısmaktı - son zamanlarda da bunu yine yapmaya başladım toplasan 1000kcal olmuyordur halbuki ben ara öğünlü menülerle kilo verebilen biriyim sen öğlen yemiyorum demişsin aslında öğün atlamamak lazım normalde 6 öğün olması lazım ama ben genelde 5 öğün yiyorum 3 ana 2 ara öğün yapıyorum akşam yemekten sonra ara yapasım gelmiyor 6-7 gibi yemek yiyince ve 11-12 gibi yatınca gerek kalmıyor dorugunannesi

Çok güzel bir anlatımın var, bayıldım! :) umarım yolculuğun kısa sürer ve dilediğin kiloya çabucak inersin. :) takipteyim :) Yazagelen

Çok teşekkür ederim. Aynı sorunlara sahip olunca yaşananlar da aynı oluyor. Her bir kilo alıp verişimizde metabolizmayı biraz daha bozuyoruz aslında... Sen de 2 kere yaşamışsın büyük miktarlarda alıp verme durumunu... Onun etkisi çok çünkü rejim yapmak aslında vücudu alt üst ediyor. Depresyon da aynı şekilde, ben de bu aralar sıkıntılardan kilo vermez oldum, anlıyorum seni o yüzden... Tatlıya bağımlı olmak kötü bir şey. Ama sen sadece tatlı yemek istediğini söyleyince lily'nin dedikleri geldi aklıma... Ne kadar doğru bilmiyorum ama şöyle bir teori atacağım ortaya... İnsülin direncin varsa eğer, vücut yediklerinden yeteri kadar faydalanamıyor, daha fazla besine gerek duyuyor ve en çabuk enerji tatlıdan sağlanacağı için seni tatlıya yönlendiriyor da olabilir. Yanlış bir şey söyledimse affola, çok araştırmadım ama böyle olabileceğini düşünüyorum. Babam şeker hastası, az önce ona sordum "Şeker ilk çıktığı zamanlar canın tatlı istiyor muydu?" diye, "Özellikle tatlı istemiyordu ama çok acıkıyordum." dedi... Aslında şöyle bir düşününce bence son aylarda ne kadar yersem yiyeyim sürekli aç geziyorum sanki... :18::18::18: Ama insülin direnciyle ilgili şöyle bir şey okumuştum; mevcut kilonun yüzde onunu vermek, insülin direncini düşürme konusunda uzun süreli fayda sağlıyormuş. Zaten kendimize bakarsak bunun doğruluğunu da hemen görürüz. Ne kadar kilo verdiysek, kilo vermek o kadar kolaylaşmıştır. Ne kadar aldıysak da o kadar zorlaşmıştır. Hele birkaç ayı yüksek kilolarda geçirdiğimiz zaman bir süre sonra ne yersek almaya başlıyoruz. Sanırım insülin direnci çıkmaya başlıyor o zamanlarda... Ben şu an çok zorlanıyorum kilo verirken, çünkü altı-yedi yıldır hiç çıkmadığım kilolara çıktım ve 3-4 aydır o kilolarda sabit kaldım. Ama bunun çaresi yok tabi, o durumu ortadan kaldırmak için bu kiloları vermemiz gerekiyor. Umarım sen de en kısa zamanda kurtulursun kilolarından.

kahvalti(09:30) krep (1 yumurta ve 2 yk yulaf unundan ve 1 tatli kasigi z. yagindan cok az da kuru peynir koydum yaptim) 1 kk tam yagli b. peynir, 1 ceviz, 3 badem saat(14:30) 1 muz aksam(18:00) 1 büyük kase tarhana corbasi, 1 tabak kuru fasulye salatasi sporlarim, jillian 30 days shred level 2 nin 6. gününü yaptim :) toplamda 16. gün, 160 tane mekik cekicem ve 19. günü tamamliycam, 160 tane squat cekicem ve 19. günü tamamliycam 1 lt su ictim yatana kadar en az 1.5 lt ye tamamlarim Yazagelen

Bugun pek keyifli bir gun değildi yürüyüşüm bile yarım kaldı. ama yataktakı zamanları dusununce nankörlük etmek ıstemıyorum buna da sukur dıyorum. yarın işi ciddiyete dokucem bu arada. beslenme-diyetisyen doktordan randevu aldım bugun. anlattım böyleyken böyle diye :) bakalım neler yapabılıcez. bugünkü menüm kalkınca 2 kurukayısı sabah yarım domates yarım salatalık 2kk peynır 2 dilim salam 1 yumurta 1 t. kaşığı reçel 2 dilim tahıllı ekmek ara 5-6 ceviz ogle peynır ve salamlı sandvıc ara 1 muz ara 8-10 çiğ fındık aksam 2 orta pirzola tavuk 1 kase salata 1 yeşil çay 1.5 lt su 30 dk yuruyus Yazagelen

Rabbim Hayırlısıyla saglıklı sıhatli kucağına almayı nasip etsin ilk cocuğun kz olması bana göre bir avantaj... areser

Merhaba günlük. Seni bir türlü unutmadım. Tek başıma yapamam diye düşündüğümden bir türlü de geri dönmedim. Ama yine bir çıkar yol ararken yeni bir günlük açarak ortamı kalabalıklaştırmak istemediğimden sana geldim. Elimden geldiğince düzenli yazmayı deneyeceğim. Sanırım yol bulma konusunda zaman zaman hepimizin rehbere ihtiyacı oluyor. Bu girdiler bana bir rehber olacaktır. Geçmişi okumadım, neler var bilmiyorum, belki zamanla okurum. Hikayemi yazmışımdır, şişman çocukluk, şişman gençlik. Genellikle balıketi yetişkinlik. Kilo alıp verme konusunda yüksek lisans falan filan... Son bir yılda 20 kilo aldım, nasıl olduğu konusunda çok az fikrim var. Açlık ve tokluk kan şekerim sınırım üstünde çıkmaya başladı. Rejime başlamakta zorlandım çünkü eskisinin çeyreği kadar bile kolay gelmiyordu. Sonra bir şekilde başladım, 1,5 ay devam ettim, her gün spor yaptım ama bir şey değişmedi. Ben de doktora gittim ve insülin direnci kapısından girdiğimi öğrendim. Belki bu 20 kiloda onun da payı oldu. Babam şeker hastası, benim de biletim kesildi. İşsizim ve iş başvurusu yapmaya motivasyonum yok, çünkü bu kiloyla kimsenin beni kabul edeceğini düşünmüyorum. Devir imaj devri, malum. :) Şimdilik insülin direnci için ilacımı alıyorum, her gün 40 dakika terleten bir yürüyüş yapıyorum, 1500 kcal civarında da kalori alıyorum. 1,5 ayda indiremediğim tartı 3 günde inmeye başladı gibi görünüyor. :) Umarım öyle devam eder. Kırmızı kartı gördüm, artık bunun ötesi yok. Ya en kötü ihtimal 60'a ineceğim, ya da birkaç yıl içinde her gün üç posta parmaklarımı delip şeker ölçmeye ve kendime iğne yapmaya başlayacağım. Çok tatlı canlıyım günlük, iğne istemiyorum. İnsülin direncim 1.5'a insin ve o altın evleri göreyim istiyorum artık. Koca bir hayat şişman yaşanır mı, sorarım sana?

Yarışma bana göre değil artık. Anlaşılan ilk girdiğim grupta tüm hakkımı kullanmışım, ondan sonra hiçbir takım gerçek hissettirmedi bana... Zaten artık uğraşamıyorum takip etmekle, zamanım olmuyor. Sana şans getirmesini dilerim. :) lily86

Yazdıkların üslubun evet çok güzel ama sanki ayna tutmuşsun içimizdekilere itiraf edilmeyeni haykırmışsın gibi geldi ve evet doğru zayıflar ülkesine giden yola çıktın mı dönemezsin geri. Yolundan şaşmaman ve gizli ülkeyi bulduğunda tüm şişmanlara " buldum onları burdalar" diye bagırıp ilham kaynağı olman dileğiyle :)

Fundacim canim nasilsin nasil gidiyor diyet benim ki de soru diyet nasil gider ki bende bir birakip bir baslama gidiyorum iste yine kesin olarak basladim bakalim nereye kadar gidecek demek istemiyorum gitmek zorunda haziranin 1 de oglusumun dugunu var menulerime dikkat etmeye calusiyorum sigara birakmak benim istahini fazlasiyla acti eskiden diyet yaptigim ogunler beni doyururdu gel gor ki simdi resmen ac geziyorum ama dayancam sana da ara ara menulermi yazip yorumlarini almak istiyorum eger uygun olursa bayanbaloncuk Ay ve

Bugün de dünden halliceyim. Öğlen midem açlıktan acımaya başlayınca mecburen bir şeyler yedim. Ama yine ne sabahım vardı, ne de akşamım olur. Bugün de böyle geldi gitti. Spor yapamıyorum bu halimle tabi, tansiyonum yerlerde sürünüyor. Ama olsun, cumaya fazladan birkaç yüz gram daha gider nasılsa. :) Tabi gönül ister ki kilolar hastalıkla değil, sağlıkla verilsin. Ama hasta olunca da insan kendini böyle teselli ediyor işte. Menüm : Azıcık tavuk, azıcık pilav, cacık, ufak bir dilim tatlı. Tatlının hiç olmaması gerekiyordu. Tavuk ve pilav ise yağlıydı, yine olmaması gerekiyordu. Ama 36 saatlik açlığın üzerine insan onları pek düşünemiyor. Zaten yarın sabaha kadar yine bir şey yemeyeceğim, tatlıyı ve yağları da ona sayarım artık. Önceki

Daha önce bahsettiğim o iş görüşmesine yarın, daha doğrusu (00:00'ı geçtiğimiz için) bugün çağrılmış bulunuyorum. Umduğumdan erken oldu ama mantıken beklediğim tarihlerde oldu. Görüşmede bir nevi sınava tabi tutulacağım. Aslında çok iyi bildiğim bir konu ama tabi yine de "Yapabilir miyim?" gerginliği var. Çok gergin bir gün geçirdim . Gün sonunda da biraz olsun sinirlerimi gevşetmek ve yarın görüşmeye rahat gitmek için ufak bir kaçamak yaptım. İkiye bölünmüş durumdaydım. Bir tarafım "Aldığın kaloriye, yaşayacağın şişliğe değmez." dedi. Diğer tarafımsa "Görüşmeye rahat git, işe bir gir de aldığın 500 gram olsun, nasılsa verilir." dedi. Görüşmeye rahat gitmeyi seçtim tabi... Artık sonucu cuma günü göreceğim. İlk ödülümü alabilmem için 78'e düşmüş olmam gerekiyor. Açıkcası 77'yi, hatta 76'yı zorladığımı düşünüyordum ama dünkü karbonhidratlar ve üstüne bir de bugün olunca şimdi emin olamıyorum. Ama nasılsa perşembeye girdik artık. Şurda tartılmama altı üstü 32 saat kaldı. Artık içimi ferah tutmaktan başka yapabileceğim bir şey yok. Umarım sonuçları kötü olmaz.

Fundacım selam nasılsın iş görüşmen nasıl geçti canım? Yazagelen

teşekkür ederim darısı başınıza... Yazagelen

Tarcini dene inşallah istediğin kiloya ulasirsin Kadınlar Kulübü Mobil uygulaması kullanılarak gönderilmiştir. Yazagelen

Amin cümlemize inşallah :) Yazagelen

Keşke senin gibi olabilsem ama bünye meselesi işte. İnan benim 20 kilom 4 ayda gitmez, keşke gitse... Hem kilo geçmişim hem aileden gelen genlerim bu konuda bana kolaylık sağlamıyor, zorluk çıkarıyor. Herkes hayatı kendine göre algılayıp yaşadığı için başkalarını da hep aynı şekilde düşünüyor. O yüzden sen benim dişimi adam gibi sıksam 4 ayda tüm fazla kilolarımı vereceğime inanıyorsun. Bu günlüğü okuyanlar da kilo veremediğimi gördükleri zaman belki de yazdıklarımda samimi olmadığımı, aslında bol bol yediğimi ve koltuktan kalkmadığımı düşünebilir. Çünkü onlara göre bir insanın bu çabayı sarf edip de kilo verememesi mümkün değildir. :) Beni de ancak benim durumumu yaşayanlar gerçekten anlar. Aylarca spor salonuna gittim, haftada 6 saat... O salona gittiğim aylar içinde de gerçekten düzenli yedim. Sebze yemeklerimi bile bir gün şaşırtmadım. Ama kilo veremedim. O yediğimi günler var ya, kayışı koparıp da abur cuburlara yumulduğum günler... O kadar sık olmuyordu onlar, çoğu insan için normal rejiminin seyrini değiştirmeyecek kadar oluyordu. Ama benim tüm ayımı sabote ediyorlardı. Zaten onun için komple yasaklandılar artık. Neyse... Bu aralar umut tazeledim, geçmişin üstünü çizdim, düşünmek istemiyorum. O sıralarda beni engelleyen şey her neydiyse artık buralarda olmadığına inanmayı seçiyorum sadece... Yazagelen

:))) yok canım takılıyorum :) kendimide bayag geliştirdim ne yazık ki o işin şakası da. o yatakta kaldığım donemın bana bedelı agır oldu kilo bakımından. ama Allah sağlık versinde bir şekilde kontrolü sağlamaya çalışmaya başladım. doğumdan sonra kocaman olup hımbıl anne olmak ıstemıyorum. bu gecelik ıyı geceler dıyeyım fundam yedek anahtarı verırsen yarın ben ogleden sonra geldıgımde kapıda kalmam optum canımcım, iyi geceler. Yazagelen

Ettirmedim. :26: Tiroid olduğunu düşünmek hep kendimi avutmak gibi geldi bana, işin kolayına kaçmak gibi... Yanlış mı düşünüyorum acaba? :26: Bu aralar bir süreliğine şok rejim misali yemeyi falan düşünüyorum artık. Bilmiyorum. A

Karatayda doyana kadar yeme durumu var ben oldum olası iştahsız biriyim yani çabuk doyar çabuk acıkırım o yüzden de az ama sık beslenmeye çalışırım - önceleri tüm günümü bir tost bir kase çorba ile geçirdiğimi bilirim bildiğin aç yaşayanlardandım yani... Bir de benim çekincelerim yüksek protein içerikli beslenme dorugunannesi

inş en kısa sürede sağlıklı şekilde zayıflarız açıkcası kilolu olmaktanda sıkıldım sürekli rejime başlamaktanta ama bişeler özellikte moralim bozulunca direk yeme istediği varr tüm hırsımı sinirimi yemekten çıkarıyorumm 20 kilo fazlalığım var ve 6 eylülde düğünüm olacak ve istediğim gibi gelinlik istiyorum o gün benim günüm kiloluda olmak istemiyorum umarım zayıfların dünyasına geçerim:))) . push ; areser

Gel de insanları sev günlük. Sen de insan olsan sen de sevemezsin onları... Tamam, herkes önce kendini düşünür, yaşamın kanunu bu ve buna bir diyeceğim de yok. Ama insanlar başkalarını da düşünmelidir, değil mi? Öküz gibi bencil davranmamalıdır. Hassaslık istiyorsa hassas, ilgi istiyorsa ilgili olmalıdır. Ama bu dünyanın insanlarının büyük çoğunluğu tırt. Nerden inat ettim de geldim şuraya hiç bilmiyorum. Sonu iyi bitse bari, bu berbat yerde çektiklerim/ benim gibilerin çektikleri boşa gitmese. . push ; Yazagelen

Yanlış anlamam tabi ki, aksine görüşlerini bildirdiğine memnun oldum. Aslında ben pek menü paylaşımı yapmadım günlükte, hala da yapmıyorum çünkü gözüme gereksiz kalabalıkmış gibi geliyor. Menü yazarak değil, duygu ve düşüncelerimi yazarak motive olan biriyim. Eğer ki üst üste "Ay bugün kötü oldu, yarın daha iyi olacak" yazılarını okuduysan tabi ki doğrudur. :) Demek ki bir zamanlar kendimi kandırmışım. Ama bir süredir -ve kişisel tarihime göre kayda değecek kadar uzun bir süredir- daha net ve daha doğru bir yolda kaçamak yapmadan yürüyorum. 65'e düşene kadar yasaklı şeyler yemeyeceğim konusunda kendime bir yemin verdim, 65'ten sonra duruma göre bakacağım artık. Pilav yanlış evet, sağlıklı bir yemek değil. Artık yasaklı listemde yer aldığı için yemiyorum. Ama ekmeği kesemem. Herkesin beyni ve bedeni farklı işliyor. Benim için günde 6 dilim ekmek fazla değil, yeterli. Çünkü ekmek yemediğim günler akşam olunca açlık atakları yaşıyorum ve 6 dilim ekmekten çok daha zararlı şeylere saldırıyorum. :) "Ekmeksiz yapamam derken?" derken? Yine dediğim gibi, herkes farklı işliyor. Ekmek yememeyi gerçekten denedim, olmuyor. Tabak tabak sebze yemeği, kilo kilo meyve yesem de beynim "Tamam." demiyor. O yüzden bir şekilde ekmeği hayatımda tutuyorum. Saat 6'dan sonra hiçbir şey yememeye kalkarsam yine açlık atağı gelir. :) Ayrıca ana yemek yenmeyebilir ama 8-9 gibi bir ara öğün yapılması gerekir bence... Gerçi insanın yatma saatleri ile de alakalı bu, ben gece 1'den önce uyumuyorum. 7 saat önce yemiş olduğum yemek mümkün değil beni 1'e kadar tutmaz. "Ne çok şey yiyorum." demişsin, bence hiç de çok yemiyorsun, toplasan 1000 kalorinin çok altında ediyor ki artık pek de fazla kilon olmadığı için bu kadar ağır rejim yapman bence senin için uzun vadede zararlı. Ama tabi yine dediğim gibi, herkes kendini daha iyi biliyor ve bilinçaltımızda kayıtlı olan inançlarımız da bu konuda çok büyük bir rol oynuyor. Ben senin gibi iki ısırıkta duramadığım için zararlı olduğunu düşündüğüm her şeyi komple yasakladım. Yeme konusunda maalesef irademi eğitemedim ve bir süredir de normal kiloya inmeden eğitemeyeceğimi düşünüyorum. 16 yıldır şişman olmanın yarattığı psikoloji oldukça karmaşık ve sanırım sorunu kökten çözmeden ortadan kalkacak gibi de değil. Karamsar değilim -en azından şu an-. Aslında bu sözü söylemek bile hakkım değil galiba çünkü Buffy'nin de dediği gibi sürekli "bugün süperim, her şey harika, rejim on numara" ruh haliyle "hay senin..., böyle iş mi olur, bıktım artık, bırakıyorum." ruh hali içinde değişip durdum ve bunların çoğunu da günlüğe yazdım. Yani psikolojik olarak sabit bir çizgide duramadım bir türlü. İlerleyen günlerde şu anki gibi umutlu hissetmediğim, belki de dibe vurduğum günler yine olacaktır. Ama onların peşinden yine rejime sarıldığım günler de gelecektir. Aslında bir aydır gayet iyi gidiyorum. Yediklerimi düzelttim, spora başladım. Ama karşılığını göremiyorum sadece... Senin gibi 2,5 ayda 14 kilo verebilen bir bünye bende yok. Açlık rejimleri yaptığımda da, diyetisyenle rejim yaptığımda da hep ayda 2 kilo civarı veriyorum. Bu 16 yaşımdayken de böyleydi, 26 yaşımda hala böyle... Tabi ben hala "İlk ay 4-5 kilo gider." umuduna sarılmaya devam ediyorum. Kimimiz daha zahmetsiz, kimimiz daha zahmetli veriyor. Ama benim için özellikle şu saatten sonra değişen bir şey olmayacak. Çünkü 65'e 2 ayda da düşecek olsam, 20 yılda da düşecek olsam o zamana kadar zararlı hiçbir şey yemeyeceğim. Tamamen metabolizmamın bana ne zaman ve ne ölçüde cevap vermeye başlayacağına kalmış durumdayım. Ama bana kalırsa umutlarım yüksek, mart'a 3 kilo vermiş olarak girme şansım hala var. Sana da geri gelen 4 kiloyu verme konusunda başarılar, umarım en kısa zamanda giderler. :) Yazagelen

Akşamları az yemenin mucizesinin günden güne fark eder oldum. Artık haftaya cuma kayda dağer bir fark bekliyorum. :) Bir de iş yerindekileri sinir oluyorum. :95: Ama iyi oluyor o yaptıkları. Sayelerinde daha da hırslanıyorum çünkü... Aklımda çok fena intikam planları var, çok fena hem de... Şimdi ocakta kepekli krebim pişiyor. Bol bol da çay içeceğim, yeşilinden... Akşam 19:00'dan sonra da hiçbir şey yemek yok. İyice taktım kafaya, kısa zamanda kilo vermem lazım. Eylül bittiğinde 73 küsürlerde olmak istiyorum. Yazagelen

Sorma canım ya... Cehennemin dibinde bir yer çıktı, 1 saat geç kaldım yol aramaktan. Pek umutlu değilim, zaten eğer olursa yazarım buraya. Sen nasılsın? areser

canım ne yediğini de yazarsan sanırım bizler de sana fikir verebiliriz A Aydebal

Dün günün raporunu tam yazacağım sırada internetim kesildi. :95: :84: Neyse efendim, gelelim bugüne, yani cumaya... Son rejimimin 1. haftasının sonu... :) Geçen cuma sabahına 79'la uyanmıştım. Bu sabaha uyandığım kilo ise 77.3 oldu. :81: :103: :112: :124: Gönül isterdi ki 77.0 olsun, 2 ödül beraber gelsin ama haftaya artık. 1.7 kg de hiç fena bir sonuç değil hani... :) "Cuma günü ödül sisteminden bahsedeceğim." demiştim, onu anlatayım şimdi biraz... Aslında adından çok rahat tahmin edilebilecek bir sistem ama bazı küçük ayrıntılarla işi biraz daha renkli hale getirdim. Verilen her bir kilo başına bir ödülüm olacak. Ödüllerin üç sınıfı var: - Bir yıldızlı ödül - İki yıldızlı ödül - Üç yıldızlı ödül Yıldızı ne kadar çoksa ödül o kadar kıymetli demektir. :) Üç yıldızlı ödülleri benim için çok önemli aşamalar olan kilolar için koydum. İki yıldızlılar da önemli ödüller ama üç yıldızlılar kadar değil. Bir yıldızlılar ise sırf motivasyonun yükselmesini sağlamak için konulmuş çerezlik ödüller. Ödül sisteminde önerim, mümkünse bu ödülleri size hayatınızdaki önemli biri alsın, kendiniz almayın. Eşiniz, sevgiliniz, anneniz, ablanız, arkadaşınız... Bu yolda size destek olmak isteyen ve sizi seven birinden gelen ödüller, kendi kendinize aldığınız ödüllerden daha iyidir. Ama böyle bir şansınız yoksa kendinize de alabilirsiniz. Ayrıca "almak, almak" derken illa ki satın almak zorunda değilsiniz, kendiniz de yapabilirsiniz. Ödülün illa maddi bir değeri olması, parayla satın alınabilir olması gerekmez. Ama yiyecekleri ödül olarak koymayın çünkü rejim yapmaya yiyecekle motive olmak biraz kendimizi kandırmak olur. Benim iki ve üç yıldızlı ödüllerimin bazılarının çok büyük duygusal yönleri var ve çok fazla emek taşıyorlar. O ödüllerin kiloları geldikçe burdan ne olduklarını yazacağım. :) Ayrıca iki ve üç yıldızlı ödüllerin mümkün olduğu kadar somut olmasını tercih ediyorum. Çünkü o ödülleri evimin içine dağıtacağım. Onlara baktıkça şunu diyebileceğim "Bunu 67'ye indiğimde almıştım. Bunu 62'de, bunu da hedefime ulaştığım zaman almıştım." Ödüllerimin görebileceğim yerlerde olması bana kilo verme sürecimi ve o süreçte yaşadıklarımı hatırlatacak. Sonuç olarak da bir daha bu kadar kilo almamı engelleyecek. :) Bu haftamın ödülü Helen Fielding'in Bridget Jones serisinin ilk kitabı. 77'ye düşersem kazanacağım ödül de serinin 2. kitabı olacak. :) Rejimimin ilk haftalarında beni iyice gaza getirici ödüller seçmeye çalıştım. İlk ödüller devamlılık açısından oldukça önemli. Siz de kendiniz için en uygun ödülleri seçin. Şimdilik bu kadar, spor yapmaya gidiyorum. Akşama görüşmek üzere...

Beğendiğine sevindim. En düşük 1000, en fazla 1400 kcal aldım bugüne kadar. Ama 1300-1400'lere bir ayda 3-4 gün çıkmışsam çıkmışımdır. Takip ettiğim sitedeki ortalamaya bakınca da aldığım kalorinin 1170 olduğunu görüyorum. :) 2100 de harcadığım kalorinin ortalaması... Buna özellikle dikkatini çekmek isterim, çünkü bazal metabolizma hızımın ve günlük normal hareketlerimin toplamı aslında 1900 kcal ediyor. Yani bol bol da spor yapıyorum. :) Yıllarca uğraştım durdum. Herhalde az yediğimi sanarken çok yiyormuşum. Kalorileri tek tek sayarken her şeyi görüyorsun. Hayatımda hiç bu kadar başarı bir rejim yapmamıştım. Gerçi daha anca 1 ay oldu ama böyle devam edeceğine inanıyorum. :)

selam fundacim, beni hatirladin mi bilmiyorum :) yeniden döndüm geldim kürkcü dükkanina. hemde tam 10 kilo alarak. ah su kilolar ne olurdu da sisko olmak saglikli olsaydi

Yeni bir gün ve beraberinde yeni bir ay ve bunlarla beraber rejimimde yeni bir sürecin başladığına inanıyorum. Bilinçaltı destekli ve önümüzdeki aya kadar bana en az 2 kg kaybettirmiş olacak bir süreç... Sonuç sürpriz olmadı, tahmin ettiğim gibi çıktı. Şubat ayında bir parça bile kaçamak yok. Her hafta en az üç gün spor yapmak var. Eğer bunların üzerine yine şu anki sonuca benzer bir sonuç alırsam artık hiçbir bahane öne sürmeden doğruca doktora gideceğim. İnsülin direnciymiş, tiroidmiş, ya da benzeri her ne hastalık varsa... Ne varsa çıksın ortaya, ben de böyle kıçımı yırtıp yırtıp yine ortada kalmaktan kurtulayım. Ocak ayının sonucunu arada bir yapılan kaçamaklara yordum. Eskiden haftada bir gün patlayana kadar yesem bile rejimin genel sonucuna etki etmezdi. Galiba artık kaçamaklar metabolizmam tarafından affedilmiyor. Her neyse... Karanlık konuşmanın alemi yok. Şubatı bir bitirelim, önümüze bakalım. Ben başlayan yeni aya umutla bakıyorum. Yazagelen

Fundacım canım benimmm Seni biraz karamsar gördüm sanki :44: Bizi de bırakıp gittin zaten Ayşe hanım sana yazmış ya o Ayça Kaya yöntemini uyguluyor sen de istersen uygulayabilirsin her şeyden yiyebiliyorsun tabii ölçüyle... Senin kilo ve boyuna göre uygun olanı 5-3-3-3-3 modeli Arada onların topiğinde de takıl mutlaka işe yarar sende Yazagelen

Fundammm... Canımmmm benim.. Uzun bir vakit görüşemedik. Ama hayatın hızı gönülden değil tabii. Baktım benim cancazım ne güzel yazmış. Yazdığın masalımsı anlatıma bayıldım. Kaç gündür yazıcam, günlüğün tamamını okumadan olmaz dedim kendime. :) Hain kilolarla hiç bitmeyecek derdimiz Günlüğünü okurken motivasyonunun kimi zaman yükselmesi kimi zaman düşmesini takip ettim. Ama düşen moral hep ''yeter gitsin artık yeni hayat başlasın sabırsızlığı'' Günlüğü an an değilde bir anda okuyunca sanki kısa bir kitap gibi oluyor, çok şey görüyormuş insan :) açıp eskilerimizi okuyasım geldi ama çoookkk uzunlar :))) En buyuk takipçin olurum artık :) çooookkk özledim seniii... Yazagelen

offf olmuyor çok uğraştım çayı çok seviyorum belki çayı azaltmalıyım. mercimek çorbası iyi seçim ben şehriye unlu çorbalar yemiyorum. o zyüsden sordum lily86

Sanırım son paragrafındaki dileği bugun benim için gerçekleşti. Bir kitap okudum hayatım değişti derler ya. Bende de öyle oluyor şu an senin sayfalarını okurken uzun zamandir kitap okumadım fark ettim ve dün gözüme çarpan ilk kitabı aldım ataleti yenmek üzerine bir kitap Kitabi buyuk bir heyecanla okudum artik ben üzerindeki ataleti yenip hep umutlu coşkulu heyecanlı ne istediğini bilen ve bunu yapan bir birey olucam. Artık tembellik yok hareket zamanı. Bunu yazarken bile çok coşkuluyum. Planlarımi yaptım harekete de şu andan itibaren geçiyorum Ben de sana mutlu bir gün diliyorum. hayalini gerçeklestirip yeni hayaller peşinde koş hep. Kadınlar Kulübü Mobil uygulaması kullanılarak gönderilmiştir.

Gördüm gördüm. Yazagelen

Dün yediklerim: 10:00 - 1 krep 13:00 - 1 krep 16:00 - 1 tabak çorba + 1 tabak sebze yemeği 20:00 - 1 kase nesquik gevrek :26: Yine saatler ilerleyen saatler sabaha göre daha kalorili oldu ama ilk gün için iyi olduğunu düşünüyorum. Sanırım 700 kalori civarı Bir de dün 20 dakika eliptik bisikletle 150 kalori yaktım. Yanına da kollar için dambıl hareketleri... Umarım bugün de dün gibi olur, hatta dünden daha iyi olur. Sabah kalkınca tartılmamak için büyük bir savaş verdim ama kazandım. :) Yazagelen

Günün Raporu Menü: :107: Atlanmış bir sürü öğünüm ve öğleden sonra yediğim yemeğe yığılmış kalorilerim var. Ama kaçamak yok. Yani fena değil. Spor: :128: Saatlerce ama saatlerce yürüyüş. Öyle vitrin yürüyüşü falan da değil. Genel Moral: Bugün alışverişteydim. Yılbaşından beri aldığım 8 kilonun havaya gitmediğine zaten emindim ve sonuç olarak tabi haklı çıktım: 44 beden olmuşum. İnsan hep indiği en küçük bedeni hatırlama eğilimindedir . Lisede 72'ye düştüğümden beri hep kendimi 42 olarak benimsedim. O bedenin üstüne çıkınca moral bozuluyor tabi. Yoksa 44 bedeni kıymetli bulan bir sürü insan var. Tıpkı 40 bedende kendini şişman hissedenler varken, 40 bedene özlemle bakan benim gibiler olduğu gibi... Bir kiloyu verdik mi bir daha almamalıyız. Sonra büyüyen bedenler bizi bunalıma sokuyor. En azından içine girebildiğim bir pantalon bulabildim, 42 iken bile kıyafet bulabilmek yeterince zordu. Şu an hala 48 beden olanlar var, 52 beden olanlar ve daha da büyük bedenler var. Çekmeyin o işkenceyi artık. Girdiğiniz ilk mağazada çok rahat giyebileceğiniz yüzlerce çeşit bulacağınız günlerin hayaliyle spora ve rejime sarılın. Yol uzun sürecek, evet. Aylar, belki de yıllar sürecek. Ama hedef 50 kilo olmak değil ki... Hedef önce 110 olmak, sonra 99, sonra 8'ler, 7'ler, 6'lar... Başarı hemen hedef kiloda olmak değil. Başarı; verilen her bir kiloyla aynada değişen görüntü, sokaklarda değişen bakışlar, mağazalarda değişen tavırlardır. Hele bunu bir kerede başlayıp bitirebilirseniz en güzeli. Çünkü 100 kiloda, 90 ya da 80 kiloda kendinizi şişman değil, zayıf hissedeceksiniz. Çünkü uzun yıllardır o kadar zayıf olmamış olacaksınız, belki de hiç olmamış... Sözü yine çok uzattım. :) Her gün mutlaka yazacak bir şeyler yaşamış oluyorum. Bu kadar çok tavsiye veriyorum diye de bana kızmayın, olur mu? Sadece başarılı birkaç rejim deneyimlemiş biri olarak söylemeye hakkım olan kadarını söylemeyi tercih ediyorum. Olur da bir gün, bir zamanlar benim yaptığım gibi internette kilo verme hikayeleri okuyan birinin yolu benim günlüğüme düşer de bir-iki cümleyeyle onu daha iyiye, daha güzele ikna etme şansım olur diye... Yazagelen

Kalori hesabı yapmak da çok kolaydır, bende diyetisyene gittiğim günlerden alışkanlık kaldı. :) Nasıl bir bisiklet almayı düşünüyorsun? Bende eliptik var, onu öneririm. Hem diğer bisikletlere oranla daha çok kas grubunu çalıştırıyor, hem de eklemlere diğer bisikletler kadar yüklenmiyor ya da kimi diğer fitness aletleri kadar... Üstelik eliptiğe binmesi de zevkli, en azından bana göre... :) Herkesin bir vücut tipi var. Hep elma ve armutlardan bahsedilir ama aslında daha fazladır. Göbekten bacaklardan şikayet etmişsin. Kolların da kalınsa ve popon ve göğüslerin küçükse sen muz tipisindir mesela... Kilo verince alacağın şekli büyük oranda genetik belirler. Kumsaati tipi olanlar bu konuda doğuştan şanslıdır çünkü onlar büyük göğüslere, dolgun kalçalara ve ince bir bele sahip olurlar. Bacakları da şekillidir ve gerçekten tam anlamıyla orantılı kilo alırlar. Ama vücuda sporla da şekil verebilmek mümkün. Beli inceltmek için çeşitli hareketler var, kalçaları daha dolgun göstermek için de var. Ama öncesinde yağlardan kurtulup ortaya çıkacak olan şekle bir bakmak lazım. Eğer aynada gördüğümüzü beğenmezsek o zaman sorunlu bölgelere özel spor hareketleri yaparız. Ama öncelikle vücut yağ oranını %20 civarına indirmek lazım. Yağlar da, biz her ne hareket yaparsak yapalım, her tarafımızdan eşit gider. Tabi eşit derken de vücut tipimize göre eşit. Genel görünüşümüze göre daha yağlı olan bölgelerden kurtulmak istiyorsak tüm o yağları kaybetmek zorundayız. Karışık anlatıyorum galiba, şöyle bir örnek vermeye çalışacağım. Ben muz tipiyim. Göğüslerim ve popom küçük ama birbirlerine orantılıdır, belim çok ince değildir ama kalın da değildir. Yağlarım kollarım, göbeğim ve bacaklarımda daha çoktur. Benim en büyük şikayetim kollarım. Şu an 76 civarıyım ve 66 da olsam o kollar yine benim şikayetim olacak, ta ki vücut yağ oranımı %20 ye çekene kadar. O da artık kaç kiloda olur göreceğiz. :) Yani bölgesel zayıflama yoktur gerçekten de... Ama yağ oranı normal olan insanlar şikayetli bölgelerini sporla sıkılaştırarak daha ince gösterebilirler, ya da şekle sokabilirler. İşin özü bu. :) Yani yağ yakmak için yapacağın her türlü kardiyo hareketi aşağı yukarı aynı işe yarar. Özellikle göbeğini eritecek bir hareket ya da bir alet yoktur. Senin için en keyifli olacak aleti alıp başlayabilirsin. Umarım yeterli anlatabilmişimdir. :)

Canım neden günlüğüne de yazmiyosun Özledik seni... Yazagelen

aaaaa böyle diceksen bida paylasmam :26: bi kere sen kafanda bitirmissin olayi zateennn gerisi kolaayy hem ben ideal kilomdayim bundan fazlasi bana kilo aldirir Yazagelen

Son iki günün etkisiyle müthiş bir kilo kaybım var şu an. Gerçi cumaya bunun ne kadarı kalır bilemiyorum. Bir de bu cuma fazla fazla kilo vermiş çıkıp da haftaya cuma rahatsızlığımın bitmesinin etkisiyle toparlanıp o kiloları geri almak var. Umarım öyle bir şey olmaz... Bugün bütün gün dışarlarda olacağım, bakalım doğru yemek seçimleri yapabilecek miyim? İki günlük açlığın peşine bulduğum her şeye saldırmam umarım. İşte de bir pizza yapıyorlar ki... En büyük korkum onu almak. Akşama göreceğiz artık... Dünyada bir "thinspo" furyası var, bilmem duyanınız var mı? Bu kelime "thin = zayıf" ve "inspiration = ilham" kelimelerinin birleşmesinden türetilmiş, ayrıca thinspiration da deniyor. Bu thinspocuların çoğu zayıflamak değil, sıska olmak istiyor. Kemikleri sayılsın, tüm kaburgaları görünsün istiyor. Sağlıklı ya da mantıklı mı; tabi ki değil. :) Ama thinspo sloganlarının bir kısmı benim gibi sıska değil, normal kilosunda olmak isteyenler için de ilham verecek şekilde cümlelerden oluşuyor. Thinspo fotoğrafları var, blogları var. İmkanı olanların bakmasını tavsiye ederim. Sıkıldıkça ya da motivasyonunuzu kaybettikçe deneyebilirsiniz. Sloganlardan örnekler: - Hiçbir şey zayıflık duygusu kadar lezzetli değildir. - Bir an dudaklarında olan, sonsuza kadar kalçalarında kalır. - Fedakarlık; güzel bir şeyden, ondan daha güzel olan bir şey için vazgeçmektir. Yiyecek güzeldir, zayıflık daha güzeldir. - Artık bir kurabiyeden emir almayacak kadar büyüdün. - Eğer tadı güzelse, bil ki seni öldürmeye çalışıyordur. - Sırf o anda istediğin bir şey için, en çok istediğin şeyden vazgeçme. - Yeme! Eğer yemek görmek istiyorsan aynaya git ve göbeğine bak. - Her "Hayır, teşekkür ederim." dediğinde, zayıf olmaya "Evet, lütfen" dersin. - Motivasyon seni harekete geçirir, yoluna devam etmeni ise alışkanlıkların sağlar. - Yarın pişman olacağın bir şeyi bugün yapma. Bunlar küçük örnekler, elimden geldiğince anlamını kaybettirmeden çevirmeye çalıştım. Örnek fotoğraf koymuyorum çünkü tüm fotoğraflar iskeletlerden oluşuyor. Ama kendiniz arama yaparsanız hoşunuza giden fotoğraflar bulursunuz. Gerçi yine de hiçbir şey öncesi/sonrası fotoğrafları kadar ilham verici olmuyor. :) Şimdilik benden bu kadar. Yolumuzdan şaşmadığımız bir gün olsun. :)

Beğendiğine sevindim. Keyifli takipler... Ayrıca sana da kısa bir yolculuk diliyorum. :) B

funda tiroidlerini kontrol ettirdin mi? Yazagelen

yazınıza bayıldım, edebiyatçı olmalısınız, ancak bu kadar güzel anlatılabilirdive başarılar Yazagelen

İlk yazını okudugumda çok etkilendim ve dedimki "işin sırrını bulmuş peki şimdi ne yapıyor" diye son yazılarına baktım. hikayenin bitmedigini fark edip sana bunu söylemek istedim. ne mutlu seni tekrar burda görmek ve fark ediyorum ne cok ortak yanımız var. senin izledigin o videolardan ben de izledim.. hatta ilk uyanmam "skinny bitch" diye bir zayıflama kitabı ile başladı. zayıflamak isterken vejeteryan oldum kitabın sonunda :)) 2 sene sadece balık yedim. peynir süt yogur yumurta et tavuk yemedim. şimdi ise sadece balık ve peynir yiyorum. yogurt süt çok çok nadir. genelde soya sütü tüketiyorum. bencillige gelince cok haklısın hani uçaklarda bir kart vardır oturdugun koltukta acil durumda ne yapılmasıyla ilgili. kartta resimle anlatır; ilk önce anne oksijen maskesini takar ki sonra bebegine maskeyi takabilsin diye.. aynen o hesap işte;ilk önce biz iyi olucaz ki çevremiz iyi olsun.. daha çok konuşuruz canım.. görüşürüz Yazagelen

Lahana Çorbası Güncellemesi: - Çorbanın pek bir tadı olduğunu söyleyemeyeceğim. - Midemi fena ağrıtıyor. - Soğumaya başladığı zaman berbat bir şeye dönüşüyor, sıcak sıcak içmek lazım. İşe yarasın da, tatsızlığına da yarattığı ağrılara da razıyım. Yazagelen

Bu ne neşe allah bozmasin bir tavsiye ekmegi 2 - 3 dilimin üzerine cikartmamaya çalış birde bol bol su ic. iyi seyirler Yazagelen

Özellikle belli bir kalorilik yapmıyorum. Genelde 1200 civarı gibi yapmaya kalkıyorum, o da vücut artık rejime alıştığı için. Eğer öyle olmasa 1500 kcal'in altına inmezdim. Ama bu aralar elimden geldiğince düşük kalorili yapmaya çalışıyorum. Aslında bu son iki gündür yediklerimi bile yemeyecektim ama kas kaybının vücut karbonhidratsız kalınca başladığını öğrenince yedim mecburen. Olduğum maksimum kilo 88'di. Bu kiloyu en son gördüğümden beri de üzerinden 6 yıl geçti. Azar azar da olsa kilo vererek 68'e kadar gelmiştim. Sonra bana sadece sandviç yediren bir işte geçirdiğim 6 ay yüzünden oldum tekrar 78-79 kilo... Şimdi de onları tekrar vermeye çalışıyorum. Son zamanlarımın en istikrarlı rejimi 2 aydır sürüyor. Gün geçtikçe daha çok dikkat eder hale geliyorum. Artık bu defa son olacağını umuyorum. :) Günlüğü açtığımdan beri, vermiş olduğum ara da buna dahil, ipin ucunu toparlayamayacak kadar kaçırdığım olmadı. Zaten yeni bir işe başladım ve bu iş yerindekiler beni deli ediyorlar. Onlara inat ve onların kimilerinden intikam almak için de rejim yapıyorum artık. Geri dönüşü biraz zor olur yani... Yazagelen

Canım benim, canım... Çok sağol. Ben de bir önceki mesajında "Sadece 5-6 kilo fazlası olan birine göre ne kadar olgun ve bilgili konuşuyor." demiştim. Demek ki bu yüzdenmiş. 3 ayda 14 kilo harika bir sonuç, üstelik kilonu koruyorsun da... Tebrikler! O bel ağrısı yok mu, 10 dakika ayakta durayım hemen belim batmaya başlıyor. Geçen yıl bu zamanlarda 70 kiloydum, o zamanlar yoktu bu... Ne zaman kilo alsam yine başlıyor. Koşmak demişsin... 2 ay kadar önce vapura yetişmek için koşmam gerekti. 3 tane yürüyen merdiveni koşa koşa çıktım. Bir de aralarda 300 metre kadar düz yol koştum. Ölüyordum resmen. Ciğerlerim parçalandı sanki, nasıl yanıyor. O koşunun üstüne 5 saat geçmişti de hala kendime gelememiştim. Derin nefes alınca yanmadan öksürük tutuyordu. Şöyle bir bakınca bütün kondüsyonumu kaybetmişim. En kısa zamanda senin olduğun yere gelmek istiyorum. :) Nefesim tıkanmasın, yokuş çıkarken yorulmayayım... Ben de en son 12 yaşımda 60'tım. Sen kaç yaşındasın bu arada? Ben hiç yaşamak için yemeği başaramadım. Hep yemek için yaşadım. Bu anca normal kiloma inince düzelir. Çünkü 17 yıldır sahip olduğum şişmanlık psikolojisi yedikçe korunacağına inanıyor. Yedikçe mutlu olacak, insanların dediklerini unutacak, alışveriş günleri hiç gelmeyecek sanıyor. Peki sen o yeme ataklarından sonra hiç kilo almadın mı, aynı mı kaldın? bayanbaloncuk Ay ve

dengesiz olmuş Fundacım menün. sabah cok zayıf kalmış. domates, salatalık, yumurta yesen oglene daha hafıf olursun. ogle çorba ve ıspanak harika ama ekmek cok gereksız olmuş. onun yerıne ya yoğurt yeseydın yada ekmegı hıc yemeseydın daha ıyı olurdu. aksam poffff yanı aksam ogunu muhallebiyle geçer mi niehhh diyorum sana birazdan yine acıkırsın. areser

Bir önceki yazımda ne yazmışım, bu yazım onla uyumlu olacak mı hiçbir fikrim yok. Şans gerçekten varsa eğer, bende olmadığı kesin. Dünyanın şanssız varlıklarından biriyim. Çünkü hiçbir şey hiçbir zaman yolunda gitmiyor. Bir anlığına ya da bir süreliğine beni umutlandıran herhangi bir gelişme, ne kadar iyi görünürse görünsün asla iyi çıkmıyor. Çok veren ama az alan insanlardanım. Kıymetinin bilinmediği, etinden-sütünden faydalanılmak istenen o iyi insanlardan biriyim. Saf değilim çünkü saf kalamayacak kadar pisliği gördüm ve yaşadım. Ama iyinin, güzelliğin, dürüstlüğün, sevginin ve daha bir çok güzel şeyin var olduğuna inanan; kendini ve hayatını bu inançlar doğrultusunda yaşayan biriyim. Tarih öncesi devirlerde kalmadığıma, bugün dünya üzerinde yaşayan benim gibi daha bir çok kişi olduğuna inanıyorum. Ama sanırım o kadar azınlıktayız ki bir türlü o insanlarla bir arada olamıyoruz, zar zor denk düşüyoruz. Ya eşten çekiyoruz, ya arkadaştan, ya patrondan... Daha bir sürü kişiden çekiyoruz. Hayatım bir şekilde kontrolümün dışında, aslında istemediğim bir yöne doğru gidiyor. Bugünün dünyasında kendime bir yer edinebilmek için bazı şeyleri görmezden gelmeyi tercih ediyorum. Çok gururlu, çok karakterli davranmamaya çalışıyorum. Bu benim için inanılmaz bir şey, nereye kadar sürdürebilirim, ne derece inandırıcı sürdürebilirim ya da nerede "Yeter" der patlarım bilemiyorum. Ama şu an için uyum sağlamaya çalışıyorum. Tüm bu olup bitenler, etrafımdaki olumsuzluklar yetmezmiş gibi kilo verme sürecim de istediğim gibi gitmiyor. Rejim yerinde, spor yerinde; aslında her şey tamam. Ama bedenimi anlayamıyorum, neye inat ediyor, neye kilo alıyor anlayamıyorum. Normal insanların kilo verdiği hareketli işlerde ben kilo alıyorum. Üstelik aşırı dikkat ettiğim, akşamları hiçbir şey yemediğim halde... Bu günlüğü açmamın, ilk mesaja o hikayeyi yazmamın bir amacı vardı. O amaçtan sapmak istemiyorum. Buraya yıllardır süren bu işkenceyi bitirmeye geldim. Yarım kalmış, terk edilmiş günlüklere bir yenisini eklemek istemiyorum. Umarım tüm bu olumsuzluklar bir son bulur. Yaptıklarımın karşılığını almaya ihtiyacım var.

yazınıza bayıldım umarım gideriz zayıflar ülkesine tez zamanda :)) dukan diyetinden umutluyum ben, yıllar önce lahana diyeti çıkmıştı onu da yapmıştım ömrüm diyet yapmayla geçiyor ama yine incecik bir kız olamadım Yazagelen

Kadınlar Kulübü Çıtırları, Kas kütlesi azalmasının nedenleri ve çözümleri hakkında bilgisi olanlar bilgilerini buraya yazabilirse çok sevinirim. Her rejimimde sürekli kas kaybediyorum. Ama eksik gıda almıyorum, onu söyleyeyim, en azından almadığımı düşünüyorum. Sporla ya da sporsuz fark etmiyor, kaslar eriyip gidiyor. Nedir bunun çaresi, var mı bilen? :26: Şu garibi sevindirebilecek olan? bayanbaloncuk Ay ve

Sebzelerle dost olma işini sevdim. İnsanların hep dostlarıyla vakit geçirmek istediğini düşünürsek, bence bilinçaltını terbiye etmede bire bir. Ben de iki sene önce kadar şöyle bir cümleyi tekrar ediyordum kendime: "Mutluyum, huzurluyum, her an daha da kilo veriyorum." Uzun bir cümle, pek nette değil ama hiç rejim yapmadan, sadece bu cümleyi tekrar ederek bir ayda 3 kilo vermiştim. Ama bilinçaltımı terbiye etmek için sağlıklı yiyecekleri dost olarak tanımlamaya başlayacağım, eminim işe yarar. Teşekkür ederim fikirlerin için. lily86

Dilim ekmekler beyaz ekmek mi Fundacım bide zeytinin kalorisi cok yükselmiş öyle duydum 10 zeytin bana biraz fazla geldi ne kadar doğru bilmiyorum gerçi...:44::44: areser

2 ay sürdüyse gerisi gelir canım, bence sen bu işi halledersin. Başarı öykünü yazmaya başla derim çünkü çok iyi gidiyorsun, herzaman yanındayım canım :) . push ; areser

Ben senin yanında menü yazamam, utanırım. Sporum da vardı ama düzenli sporumun daha 1. günü olması gerekiyordu, onu da yazamam şimdi. Hedefini katlayarak geçersin bu gidişle... :) bayanbaloncuk Ay ve