Bu sabah 1 yumurtalı menemen 1 kk peynir 2 yeşil 2 siyah zeytin

Normalde pazar günleri diyeti bozmak çok zor oluyo ama bugün idare ederdi. 1400 kaloriyi afiyetle mideye indirdim sonumuz Hayrola person Keep on

merhaba person, diyet listeleri falan ararken sana denk geldim ben de senden farklı değilim hatta fazlası var 51 kilodan 76 kiloya çıktım 3 yılda. evlendikten sonra aldım bu kiloları üstelik çocuk da doğurmadım. eşim çok yiyor ve kilo almıyor onunla beraber yerken böyle oldu bende bıktım artık kilolardan hiçbişey giyemiyorum aslında ideal kilom 57 boyum 1.70 ama bende 50 kilo olmak istiyorum bugün başladım daha diyete inşallah başarırız hedefim 4 ayda 26 kilo umarım başarırırm... person Keep on

Evet cnm kalori sayımı garanti bir yol ben de günlük kalori mi aşmadan ve de sağlıklı şeyler tercih etmeye çalışarak istediğimi yiyorum. Inşallah azmettim bu sefer vercem kiloları. Inşallah sen de en kisa zamanda istediğin bedene sahip olursun meyra8

Ayyy cnm ya işte ders olsun bu bi dahakine bu yazıyı hatırla ve yeme. ben de daha önce gece yedigimde çok pişman olmuştum. Tuttum bu sefer kendimi. e tabi gün içinde de çok yeyince uyuyamazdim valla. tutacaz kendimizi başka yolu yok.

Eskiden olsa zaten 1600 kkal yedim diye diyeti bozup bişeyler daha yerdim ne saçmalık ama. mesala telefon yere düşünce dur düştü zaten üstünde tepiniyim de kirilsin der gibi. Ama kendimi suçlu hissetmiyorum şu an çünkü artık yediklerime dikkat etmek yaşam tarzim oldu. 200 kkal fazla yemem dünyanın sonu değil yarın daha dikkatli olurum olur biter person Keep on

Cuma sabahı tartilcam bakalım göreceğiz az mı yedim çok mu en az 1 kilo vermiş olmak istiyorum person Keep on

Arkadaslar şu an 70 kiloyum ve de 55 olmak istiyorum hem de çok. inanın bu kiloyu nasıl aldım neden alırken bi dur demedim bilmiyorum. Tek bildiğim gerçekten ama gerçekten çok Üzgün olduğum. Ama artık bi dur diyorum sürekli diyetler yapmaya baslamaktan yoruldum ve cok bunaldim bu yüzden artık diyetleri bırakmayı bırakıyorum ve de hedefime ulaşıp kilomu korumak istiyorum. Ve de bunu başarıcam. Hadi Bismillah

Offf bugün istahim çok açık ya canım sürekli bişeyler istiyor ne yapsam ki person Keep on

Canım güzel gidiyorsun bırakma sakın :) bende kalori sayımına başlamıştım 2 hafta oldu neredeyse bu şekilde hem yediklerimizin hangisinin kilo aldırdığını hangisinin aldırmadığını daha iyi görmüş oluyoruz bende 1200-1000 kalori arası gitmeye çalışıyorum tabi sağlıklı beslenerek aslında ben kalorilere bakmadan diyet yapıyorum akşamında giriyorum listeye ama 1200 kaloriyi falan geçmiyor yediklerim 3 kilo verdim :) Mesela en başta simit yemiştim 1 taneden bir şey olmaz diye ama simitin kalorisi çok fazlaymış bende çıkardım tamamen onuda yemiyorum artık.. person Keep on

Basaricaz inşallah. Alınırken kolay alınıyor vermesi zor işte. Benimde boyum 1.70 54 kilodan 2 yıl içinde 70 e çıktım sınavlardan dolayı. Geçtiğimiz yıl falan sürekli vermeye çalıştım olmadı. Ama bu sefer inanıyorum olcak. Akrep burcu yum ben sezgilerim kuvvetlidir. Çevredekiler eskiden çok zayıf olduğum için aaaa çok kilo almissin deyince çok moralim bozuluyor

Evettt bugün neler yaptım? tam 1200 kalorimi yedim derken dayanamadım dondurma yedim amaaa jillian banish and boost metabolism in 40 dk sını yaptım oh valla iyi oldu ama dondurmayı da yemeyeydim person Keep on

ayy bende bugün maalesef ki çok yedim akşam geç saatte bulgur pilavı ve gece abimin dışarıdan getirdiği çeyrek ekmek kokoreçi yedim tutamadım kendimi gündüz zaten 1000 kalori almıştım bide akşam ve gece bunları yedim ve sporda yapamadım ayy vicdan azabı çekiyorum ve uyuyamıyorum şuan yediklerim mideme oturdu. pişmanım person Keep on

Belki sonuçları hemen göremiyorum değişim yok gibi oluyor belki çok yavaş ilerliyorum ama ilerliyorum her gün diyete devam ettiğim pes etmediğim yapacağıma inandığım her gün biraz daha yakınım hedefime bir gün bile bahaneler yaratıp bozmamam lazım aslında çünkü 1 gün bozmak demek daha geç ulasmam demek hedefime. Niye erteleyim ki mutluluğu? person Keep on

85 den 73 e düştüm canım marttan haziranın sonuna kadar geçen sene. sonra 1 kilo daha verdim ama kış boyu şu zamana kadar o bir kiloyu aldım verdim aldım verdim:) Şimdi dukanla zincirlei kırmaya çalışıyorum.10. günüm 71.5 oldum person Keep on

Evettt dün girmedim çünkü utancimdan yerin dibindeydim ya insan ilk haftadan bozar mı ya dün neredeyse 2000 kalori bile yemiş olabilirim dün kuruyemiş falan yedim onlarında az miktarında bile çok kalori oluyor düşünün e ben bi de abarttm neyse 6 dan sonra yine bişey yemedim tabii. person Keep on

Olan oldu pes etmek yok sonuçta bugün sabah erkenden kalktım ve de sağlıklı hafif bi kahvaltı yaptım ve de bugün dünü telafi etmek için jillian ın banish and boost metabolism ini yaptım çok zordu tabi tamamen yapamasamda yine baya zorlandım kendimi iyi ter attım . push ; person Keep on

Bugünkü kalori 1200 spor yapmadım kendimi çok yorgun hissediyorum. Yapsaydim iyiydi ama neyse yarın kesin yapcam person Keep on

Yarım saat yürüyüş yaptım bugün erkenden uyuycam yarın erkenden musmutlu bir güne uyanmak istiyorum person Keep on

çok teşekkür ederim sıınavla ilgili sorunlarım hiç bitmiyor kigünlük kaç kalori aşmamız lazım kilo vermek için Maximum olarak ve minimum olarak yazarmısın person Keep on

İnşallah canım Bu arada bir dilim tam yağlı beyaz peynir kaç kaloridirki person Keep on

Öğlen 2 dilim ekmeğe Tost 1 bardak ayran person Keep on

Verirsin cnm bu gidişle. Ben de 1000 kkal yi geçtim biraz 40 dk da spor yaptım person Keep on

Merhaba arkadaşlar kalori sayımı ile bir zamanlar bende tam 8 kilo vermiştim ama 6 ay gibi bir sürede hiç zorlanmadan herşeyi yiyerek sabrederek çikolatadan tutunda gözlemeye kadar herşeyi yemiştim düğünümde incecik gelinliğimin içinde manken gibi olmuştum Doğum yaptım 20 kilo aldım 7 kilosu yapıştı bana ama ben 13 kilo vermek istiyorum kararlıyımmm person Keep on

selam:) gunluğunu okudum ve diyet arkadaşın olmaya geldim çok iyi ilerliyosun böyle devam edersen kilolarından kurtulursun. bende unv hazırlandım o yüzden on kilo aldım bu yıl tekrardan hazırlanıyorum ama bu sefer bilinçli olarak yediklerime dikkat edicem evde olduğum içinde daha iyi oşucak benim için inşallah ve bende akrep burcuyum:) person Keep on

Evet dün moralim bozuktu. Bu sabah 68.5 çıktım ve bu sabahtan önümüzdeki haftaya kadar uyguluyacagim kurallar belirledim. 1. günlük 1000 kkal gecilmeyecek 2. Saat 6 dan sonra hiçbir şey yenmeyecek 3. Mümkün olduğunca spor yapılacak 4. En ufak bir abur cubur yenmeyecek 5. Hiçbir hamur işi kek poğaça gozleme yenmeyecek 6. bol su Yeşilçay falan icilecek 7. Yediğim herşey ama herşey buraya yazılacak . push ; person Keep on

Bravo cnm çok iyi vermissin Ben de öyle verebilsem ama ben diyet yap bırak diyet yap bırak metabolizmami yavaslattim neyse ama bi şekilde gidecek bu kilolar er ya da geç. Pes etmek yok

Evettt bugün akşam yemeğini dışarda yememin de etkisiyle 100 kkal aştim ve 1300 kalori yedim aksama kadar alisveristeydim bacaklarım ağrıyo dolayısıyla spor yapamiycam person Keep on

Offf of günlük ya ben nasıl kilo verecem nasıl tutacam bogazimi. Bugün mutlu mutlu kalktım bi tartiliyim dedim yine 68 çıktı moralim bozuldu gittim yedim bisürü sey offff tartilmasam duramiyorum ne yapsam ya person Keep on

hi person. naber? ben de kalori sayımı yapıyorum son 1 haftadır diyelim. diyet arkadaşım diye bir site var çok yararını gördüm tavsiye ederim. hem yediklerinin hem de yaktıklarının hesabını kolayca yapabilirsin. person Keep on

Şimdii canım bu jillian kadının adı amerikada çok ünlü bi spor koçu big loser yarışmasında falan ne kilolar verdirdi. Bunun internette workout videoları var ama daha önce spor yapmadiysan yapma. leslie var daha uygun olur evde yürütüyor o da. Genelde çoğu kişi Leslie yapıyo ama ben jillian michaels seviyorum

Ben de sanki hiç vermiyorum gibi hissediyordum ama az da olsa değişim var.67.5 çıktım bugün haftaya artık 66 yi görmek istiyorum. Bence sende de değişim olcak iyi gidiyorsun çünkü

Bir hafta bu şekilde kuralları katı bir şekilde uygulayip nasıl sonuç alacagimi merak ediyorum ha bi de haftaya kadar tartılmak yok hadi hayırlısı person Keep on

Eve döndüm ama tartilmaya korktum dün falan çok yedim çünkü. neyseeeee tam gaz devam cuma trtilcam yine vercem ya yavaş da olsa zor da olsa vercem bu kilolari person Keep on

Evettt bu sabah tartildim ve de 69 geldim 1 kilo gitmiş bugünden itibaren 1200 kalori almaya başlıyorum. Bakalım inş en kisa zamanda diğer kiloların da gitmesi dileğiyle meyra8

Gerçekten çok iyi vermissiniz tebrik ederim kaç kilodan kaça düştünüz acaba? F

Bu arada diyet ne alemde cnm moral motivasyon falan?

valla iştahım mı açıldı anlamadım ki daha şimdiden 1300 kalori aldım Allah allh anlmadım ya sinir olmaya başlıyorum!!! person Keep on

Özellikle yakın arkadaşlar bizi kırmamak için ve ya da Bizden şişman olan insanlar belki de bizim kadar olabilmesi hedeflediği için sen zayifsin zaten ya da yetmiş gostermiyosun canım falan böyle şeyler derler. biz de salak gibi inaniriz sonra bir gün belki bi cocuk belki zayıf bi dost belki sinir bi akraba yüzümüze vuruverir sismanligimizi işte o an pişman olurum bütün o sözlere aldanip gerekeni yapmadığıma aslında suçlu onlar falan da değildir aklımın vücudumun yeme diye çığlıklarıni duymama rağmen yalan olduğunu bile bile inanan benimdir person Keep on

Dün yazamadım bugünkü kalori ise 1200. Bir iki güne evime doncem o zaman daha dikkatli devam ederim person Keep on

Bugünkü kalori sabahtan da belirttigim gibi 1200.:)bugün etkili bi spor yapamadım ama birazdan yürüyüşe cikcam. person Keep on

Bugün çok yedim 1600 kkal ama nedense pişman hissetmiyorum çünkü bugün açmisim demek ki. neyse olabilir böyle arada ne yapayım yani yedim bi kere diyeti bırakacak değilim ya yarın yılmadan yorulmadan devam person Keep on

Bugün de 1500 kalori yedim yarım saat evde spor yaptım birazdan da yürüyüş e gitcem

Ben de 1000 kkal yedim gün boyu disardaydim ama dün de spor yapmadım bugün yapcam bi şekilde. Ayyy bu arada yarın tartı günüm. bakalim değişim olcak mi

ay hiç sorma ya benimde halam değil halalarım kilolu ve bende onlarla karşılaştırılıyorum ve bu sinirlerime dokunuyor ama sorun değil ben onlar gibi olmayacağım person Keep on

Ister yapabileceğini düşün ister yapamayacağını. Haklısın. .. iyi geceler

Günü 902 kalori ile bitirdim kızlaaaaaaaaar. 195 kalorilikte koşu yaptım. İlk gün zorlanmadım bakalım. Umarım yarında böyle gider. Sizde durumlar ne?

o jillian ne ben bilmiyorum person Keep on

90 kaloridir diye düşünüyorum meyra8

Bugün ilk günümdü sorunsuz geçti alınan kalori:1400 45 dk yürüdüm birazdan yine yürüyüş yapcam Kararlıyim valla vericem bu kiloları person Keep on

Bu arada dün spor olarak da 40 dk yürüyüş yaptım person Keep on

Ayyyy ben de hayal ettim kendimi incecik o zaman su andan itibaren kaçamaklara bi son veriyorum artık en azından bayrama kadar iyi bi diyet yapiyim inşallah bakalım neler olcak. cnm bu arada sen de artık değişim hissedilmeye başladı o zaman baya gidiyor kilolar

Bugün de günü 1400 kaloriyle kapatıyorum Spor yapamadım ama aksama kadar alışveriş yaptım birazdan da yürüyüş yapcam. person Keep on

Bugün de 1500 kalori yedim Ya ben biraz çok mu yiyorum acaba person Keep on

Daha yolun çok basindayim ama bazen umutsuzluğa kapiliyorum yine veremem bu kiloları diye ama niye veremeyimki. Birsürü insan zayıfliyor neden bunlardan biri de ben olmayayım? Bundan sonra soru yapabilir miyim değil yapacak mıyım olmalı. Bu benim hayatım benim vücudum doğru seçimler yaparak diyeti me ve spora sadık kalarak yapabilirim ve yapacağım inşallah . push ; F

Kendimdeki değişimi hissediyorum artık yavaş yavaş özellikle mental açıdan. Dün nelere Hayır dedim bi bilsen günlük. Insanlar hem şişman diyor hem de aman sonra diyet yaparsın bunu ye şunu ye diyor. ama artık kafa yapımı değiştirdim. Kendime sonradan pişman olacağımi bildiğim şeyleri yapmıyorum, yapmayacağım. Son günlerde o kadar mutluyum ki mutlu olmak için küçük bi kararı uygulamam yetti çok şükür. Bu yazıyı gelecekte eğer diyeti bırakmayı falan düşünürsem bu kararimdan hemen vazgecmek için yazıyorum. Şimdi hissettiklerimle 1 ay önceki modum arasında ciddi fark var. person Keep on

Oooh kalanını da en kısa zamanda verirsin inşallah darısı da başıma:) person Keep on

Ben de bugün dışarda olcam ama dikkat etcem tabiki

bende 950-1000e yakın yedim iki üç gündür çok yiyordum bugün daha iyi fakat akşam yemeğini geç yedim ama spor yapacağım:) person Keep on

Ne yazık ki sporumu yapamadım ayrıca akşam yemeği de çok geç yendi evde ben 6 dan önce halletmistim o işleri zor oldu ama tüm israrlara rağmen yemedim zaten çok yedim ya bugün eğer yeseydim çok kötü vicdan azabı ile uyanirdim yarın Iyiki yemedim . push ;

Bugün bol kosturmacali bi gün oldu. yediklerime çok dikkat edemedim açıkçası. 1200 kkal dir falan diye düşünüyorum. Kesin hesaplamadim yani. yarin tartı günü bakalım değişim olcak mi

Merhaba Bende kalori sayımına başlıyorum bugün. Cuma başlayacaktım ama haftasonu cazibesine kapıldım En güncel günlük sizinki sanırım. İniş çıkışlarınızla kendimi size benzettim Sizi takip edicem hergün. Pes etmek yok! Ben şuan 64 kiloyum. Ne ara bu kadar oldum bilmiyorum. Hep 59-60 arasında olurdum. Resmen son bir ay içinde aldım tüm kiloyu. Çok kötü hissediyorum kendimi. Şöyle 58'e doğru bir düşüş görmek istiyorum. Umarım başarırım. Sizde bırakmayın nolur. . push ;

kolay gelsin canım

Bugün 1100 kkal yedim. birazdan da spor yapcam. bugun de böyleydi işte

Benide haftasonları mahveder gibime geliyor. Bu hafta kendimi tutucam bakalım. Ama illa bi yerde bozarım. Hiç iradem yok ya Benim halam çok kilolu. Her kilo aldığımda babam dalga geçmeye başlıyor halana benziyosun yavaş yavaş diye. Yurtdışında yaşıyoruz eşimle. Görüntülü konuşmalarda bile dalga geçmeye başladı kilo almışsın diye. Bayram'da Türkiye'ye gidicez. O zamana kadar halletmem lazım meseleyi person Keep on

Ayyy bugün çok yedim yaaa Dayanamadım yedim 1550 kkal olmuş spor da yapamadım daha akşam yaparım artık Offf ne zor ya kilo vermek Vereceğim bi şekilde yavaş da olsa vereceğim inşallah ya person Keep on

Ooo cnm sen gayet iyi yaparsın o zaman internetten bak cnm Leslie ye de jillian a da dene begenirsen yap. şu kadar verdirir diye kesin birsey demem ama emin ol faydasını görürsün person Keep on

Az önce de 3000 adım yürüdüm person Keep on

hadi hayırlısı:)bende bugün 950 kalori yedim ama sanki hiç kilo vermiyormuşum gibi hissediyorum salı günü tartılıcam bakalım vermiş miyim vermemiş miyim person Keep on

Veee bu sabah 67 çıktım çok mutluyum. normalde 68 den bir türlü dusemiyordum. Sonra da diyeti bırakıp yetmiş oluyordum. Valla şu an kahvaltı yapmaya korkuyorum kilo alırım diye person Keep on

Scrpn789 sen nerelerdesin niye ugramiyon hiç?

90 mııııı Bir yumurtadan 10 kalori fazlaymış person Keep on

Diyet yaparken en önemli kurallarimdan biri 6 dan sonra bişey yememek eskiden bu çok zor gibi görünürdü ama bir süredir yapıyorum ve zorlanmiyorum ve de büyük faydası olduğunu düşünüyorum person Keep on

67 diyim canım :) 7kilom kaldı vermem gereken :) person Keep on

inşallah olur evet haklısın bişey yemicem ve spor yapıcam bugün. yani biraz fazla yiyince insan kendini suçlu hissediyor ama dediğin gibi telafisi var:) person Keep on

evet ben bugün tartıldım 78.5 kiloyum bir kilo vermişim 9 günde ki iki uç günde maalesef ki çok yiyip spor yapamadığım halde.80 li rakamlardan kurtulduğum için çok mutluyum ama devamında 6 lı rakamları da görürüm inşallah. bak senden 10 kilo fazlalığım var ama moral bozmak yok devam emin adımlarla. ramazan ayında 85.5 tim yani duşun ilk defa o kadar yükseğe çıktım ve moral olarak çokmuştum herkes çok kilo almışsın falan diyordu ramazan bayramın da ama şimdi kurban bayramın da da kilo vermişsin dediklerini duymak herşeye bedel. seneye de inşallah tanıyamazlar kilolar gidince:) person Keep on

aynen öyle en geç yaza fit bir şekilde gireceğiz. person Keep on

Bugün den itibaren birkaç gün misafirlige gidiyorum. ama oralarda da kalori sayımına devam. spor yapamiycam artık cuma kilo bildirimi yapamam diye bugün yapıyorum bu sabah 68 dim bakalım dönüşte ne olcak. Dikkat etcem ama israrlara direnecegim person Keep on

ben bugün maalesef ki dışarıdaydım ve ailecek restorana gittik bende yedim tabi 1500 kaloriyi buldu ama neyse diyorum ve spor yapıyorum şimdi. yarın telafi etmeye çalışacağım inşallah.

Akşam yemeği 1 kase mercimek çorbası Biraz soğanlı borek person Keep on

İnşaallah canım :) istedikten sonra olur ya :) azimliol yeter ki:)

Bi de 7000 kkal 1 kilo diye dusunebilirsin. Her 7000 kkal az yedigimizde 1 kilo gidiyor

canım nerelerdesin sen yoksa bıraktın mı Önceki

Ve de üçüncü günüm pazar olduğu için biraz fazla yedim sanırım bugünkü kalori 1600 Spor da 1 saat yürüyüş aslında bugün jillian michaels workout larindan birini yapcaktim kısmet olmadı person Keep on

buralardayım seni takip ediyorum yazdıklarını falan başka Bi günlükte takılıyorum:) öncelikli olarak sıkma canını olur böyle kilo hemen verilmezki sabretmek lazım bence kendini tut ve haftada bir tartıl o zaman moralin daha iyi olur bende bir kaç gündür acayip derecede çok yedim e fazla sporda yapamadım ama moral bozmak yok azimle yola devam bir iki gün yedik ya da tartılınca kilomuz aynı çıktı diye bu işten vazgeçecek değiliz ya. biz Bi kere baş koyduk bu yola dönüş yok iyisiyle kötüsüyle bazen sınırı aşarak bazense o aştığımız sınırların telafisini diğer günler de dengeleyerek vereceğiz. ben senin yanındayım person her zaman günlük arkadaşın olacağım ve mutlu sonuçlarını alıp senin sevincine ortak olacağım:) person Keep on

Çok ağır diyetler yapmak mesala 1200 kalori nin altında ya da elma diyeti falan bana çok zor geliyo zaten mantıksız buluyorum. Kendimi çok zorlayinca bırakıyorum diyeti falan. Bu yüzden bu sefer kendimi çok zorlamak istemiyorum kuralım ne olursa olsun en en en fazla 1800 kalori. Genelde 1400 kalori civarında tutmaya çalışıyorum tabi. boylelikle uzun bir sürede de olsa kilo vermek ve de yaşam tarzımi çok da zorlanmadan degistirmek istiyorum. Kısacası daha hızlı sonuç almak için daha fazla zorlamayı bıraktım çünkü bana göre değilmiş. Şimdi bi de sabretmeyi deniyorum. Umarım bu sefer başarılı olurum. ocak ayına kadar hedefime ulaşmak istiyorum umarım olur person Keep on

Tam hesaplamadim ama 1000 kkal falan olmuştur heralde Bir de jillian 30 day shred level2 yaptım

Bugün dışarda da olunca 1400 kkal falan yedim hayırlısı ya okulum falan da başlıyor bir an önce bi düzen olusturmam lazim person Keep on

Inşallah cnm sen kaç kilosun ve kaç kilo olmak istiyorsun?

mrb. Bende geçen sene kalori sayarak 3 ayda 12 kilo verdim. Aynı yöntemle kilo verenleri görmek motive eder sizi vazgeçmeyin ama yavaş yavaş azaltın alacağınız kaloriyi. person Keep on

Bugün 1000 kkal yedim aksama kadar disardaydim baya yürüdüm bu yüzden başka bir spor yapamadım person Keep on

Bugün aksama kadar aç olunca akşam baya yedim 1300 kalori olmuştur herhalde bugünde person Keep on

Bugün henüz spor namına birsey yapmadım aksama doğru yapınca yazarım artık person Keep on

ITIRAF! !! evet itiraf ediyorum tam bir aptal gibi davrandim her şeyi mahvettim ne salagim bilemezsiniz. Son 5 gündür zor günler geçirdim hayatımda dengem alt üst oldu yediklerime dikkat etmedim ama çok da abartmamistim ta ki düne kadar dün akşam pasta yedim kocaman 500 kaloriden fazladır belki de. sonra sabah kalktım tartildim 69 çıktım halbuki planlarima gore 67 cikacaktim. Ya diyetin en başından bu kadar aptallık Olur mu halbuki 68 i ne zor görmüştüm. Bunla kalsa iyi affederdim belki kendimi. Bu yaşananlar üzerine morali bozulan ben sabah gittim saçma sapan şeyler yedim bir baktım 800 ü bulmusum gerçekten ya inana biliyor musunuz ben hayretler icerisindeyim insanlar aksama kadar anca yiyor a o kadar. moralim bozukmus güya. Al şimdi daha iyi moralim çoook mutluyum anlatamam. Iki hafta sonra okula gitcem kat kat gobegimle 36 beden arkadaşlarımın yanına oturur ben niye böyleyim diye düşünür kendime üzülürüm artık. Halbuki diyet de yapıyorum veremiyorum derim kendi kendime. Senin diyetin bu kadar işte busun sen hiç boş yere uzulup acıların kadını yapma kendini herkes hak ettiğini yaşıyor. Sen kendine bunu yakistirdiysan sorunu başka yerlerde arama

anladım çok teşekkür ederim. :) person Keep on

Kolay gelsin canım :) Ben de 1000kaloriyi geçmiyorum :) bazen 800falanda oluyor :) bence sen az düşür 1200falan yapsan.. ama Ocak ayı demişsiniz o zamana 1400le de verebilirsin ben Ekim dedim :) o yüzden daha az yiyorum ama 100bazen çok bile geliyor artık çok doyuyorum :):)

Hoşgeldin cnm ben de Üniversiteye hazırlanırken 10 kilo almıştım. Bencede çok dikkat etmelisin bu dönemde ayrıca sınavla ilgili de sorun olursa yanındayım person Keep on

valla moral olarak çok iyiyim:) inceldiğimi hissediyorum iki kilo falan 79 a düştüm. yediklerime dikkat ediyorum 6dan sonra biletler yememeye çalışıyorum ve spor yapıyorum akşamları. bayrama kadar uç kilo vermek istiyorum. ve vericemde inşallah. gerçi bugün biraz bozuldu gibi ama kahvaltımı yaptım normal Bi tane elmalı kurabiye ve Bi tane haşlanmış mısır yedim şimdi yeşil çay içicrm ve Bi elma yiyip günü bitirmeyi düşünüyorum kendime ceza:) person Keep on

Ayyy cnm valla ihtiyacım vardı bi desteğe çok sağol. Evet haklısın bundan sonra haftada 1 den fazla cikmayacagim o tartıya vazgecmek yok vermemiz lazım bu kiloları

Iyidir cnm senden? Ben de telefonumdaki bi uygulamayı kullanıyorum dediğin siteye de bakicam teşekkür ederim cnm

Bugünkü kalori 1200 oldu. spor olarak jillian level 1 yaptım. person Keep on

hımm anladım ne kadar verdiriyor mesela ayda ben spor yapıyorum sorun olmaz dansta ediyorum. person Keep on

biz bu gazla aya bile çıkarız ahahah:) evet ya inceldiğimi hissediyorum ya süzüldüm :)

Ve eee bugün de 1000 kaloriyle kapatıyorum günü person Keep on

Evettt gelecek yaz böyle olsun istemiyorum. rahatca gezip egleneyim istediğimi giyeyim istiyorum bu yüzden pes etmek yok en gec yaza istediğimiz kiloda olcaz

Henüz ikinci günümdü ama daha önce başarısız bir çok diyet deneyimi yaşamış biri olarak bunun zor uzun ve de sabır gerektiren bir iş olduğunu biliyorum. Ama sonuçta hayatta ne kolay ki. kiloyu korumak zor kilo vermek de zor şişman olmak da zor. Artık kendi zorum olarak kilo vermeyi seciyorum. Zor olması benim basaramayacagim anlamına gelmez sonuçta

Evet pes etmek yok. sen de daha fazla kilo almadan müdahale etmissin çok iyi olmuş şu andan itibaren yolun açık olsun en kisa zamanda kurtuluruz inşallah kilolardan. person Keep on