En kisa zamanda iyilesmeni dilerim canım. osibuleb

inşallah hedefinize ulaşırsınız ay sonunda istediğiniz kiloyu görörsünüz. yalnız şu çok güzel;kilolarımız yakın sayılır, boylarımız da, yaşlarımız bile>>> hangi bölgede ikamet ediyorsunuz? A Aydebal

ıns havalar ısınsın hedefe dahada sıkı sarılırız ıns.. A Aydebal

ayyy inşallahhh. bir hava grubu olan ben hiç dayanamıyorum kapalı havayaa. A Aydebal

ama güzel olanı;obez değil fazla kilolu olduğunuz. yani hedefinize gerçekten az kalmış. spor adına neler yapıyorsunuz?sıkılaşma-şekillendirme falan var mı? ayyy ben şu leslie ye takıldım 8-9 gündür. yatarken bile kalkıp bir 15 dk(1mil:1600metre) yürüyesim geliyor. kadının sesi kulağımda. walk walk walk.. diyee. youtube den bakın bir. A Aydebal

nihayet beklediğim misafir geldi. bu haftayı iyi değerlendirmeliyim. ama nasıl tatlı istiyor canımmm. dolaptaki bisk. bal pekmez ne varsa kaldırdım. kutuya kilitledim :)) hımmm meyveeee. yooo hayırrr... gidiyorummm... yaaaaa.1 tane elma olsun artıkk.:18::18: osibuleb

mrb uğramamışsınız bugün. bir sorun yoktur inşallah.

arkadaşım ilgin için teşekkürler benle ilili soru işaretlerine kısaca cevap vereyim. ben eve 6 -7arası geliyorum. ve yemek yapıp yiyorum bazen saat 8 oluyor o yüzden 5ten sonra yememmeyi yapamıyorum. çok denedim işten çıkmadan 5 gibi yemekde yiyip geldim evde yemeyeyim diye. ama olmuyor. çocuklara yemek hazırlayı o sofrayı koyuyorum ya yine yeniyor. bende uzun zamandır yaklasık 3 sene olacak 10 kilo hedefim var çok çabaladım dukan dyeti yaptım karatay yaptım çok sıktım cok bunaldım ama bir türlü kilo veremedim. fakat bu sefer inanıyorumki oyle agır diyetler yapmadan kilo verecegim benim sorunum tatlı deil. gerci tatlıyıda seviyorum fakat yemiycem dedimmi bırakabiliyorum hatta bir ara çukulatanda igrenir gibi olmuştum. benim sorunum yemek pilav makarna bunlardan vazgecemiyorum bir ara ekmek yemegi kesmiştim fakat şuan ekmegimi kesebilecegimi sanmıyorum. diyete başlasam belki günde 4 dilimkepege düşürürüm. sabah 8 de kahvaltı yapıyorum ögln 12 de yemek yiyorum akşam 7-8 gibi akşam yemegi ama agır yemekler deil öyle hafif yiyorum. diyetisyenşerede çok gittim ana ögünlerde yemegi azalmak için ara ögünler veriyorlarya onlar bana pek etki etmiyor. eksik yönlerimden biri su biri spor. bunlar yok bende. kan tahlilleri bende çok sık yaptırırım benim tahlillerdeki eksik deger biri d vitamini biri calsiyum. şuan neden nasıl kilo vercen diyorsan veriem bir şekil sadece buna inanıyorum. o katı diyetleri yaparken bil inanamıyordum ben ne yapsam kilo veremem diyordum. fakat yaza en az 5 kilo eksik ile girecegimi düşünüyorum.

oyy aynı dertten muzdaribiz ben de aynı kilolarda geziyorum yaklaşık 3 haftadır. hareketsizlikten sanırım hiç yürüyüş fln yaptığım yok evde tek tük egzersizlerin dışında. ekmek tatlı fln tüketmiyorum ben bi haftadır. ama siz götürüyorsunuz profiterolleri ekmekleri hareket şart hareket

teşekkür ederim minikkelebk. olur valla hızımı almışken tamdaa. Önceki

kocaman kocaman günaydınlar herkesee>>>>>>> uyku tutmadı erkenden kalktım. içim kıpır kıpır yaz mı geldi nee? bugün hep dışarda dolaşmak istiyorum. sanırım gribim de geçmiş. ooohhhhhhhhh çok şükür allahımm. gelsin pozitif enerjilerrrr osibuleb

olacaktır. ben bile yapabildiğime göre siz hayli hayli yaparsınızz. ama yaptıklarınızı not edin. sonradan kolay olsun. :)) A Aydebal

Ben buradayım :) vee bende sizinleyim :) inşaallah hepimiz kilolarımızı veririz :) A Aydebal

hımm evt bu günlük almanız gereken miktara göre yorumlanmalı. ama 1000 kalorinin altında sağlıklı değil deniyor. çünkü metabolizma hızı zayıflayıp kilo verme hızını azaltıyor. yani az yiyecek yeniyor diye vücut kendini yavaşlatırmış. vence günlük miktarı alıp onu hareketle yakmak daha doğru. ama ben bunu bu aralar yapamıyorum. çünkü canım yemek istemiyor. yediklerimide zorla yapıyorum. ama kilo vermem durdu resmen.9 lu çayı içiyorum bende ama aktardan ot halinde almıştım. onunda 4-5 tanesi kaldı. yani 5i bir arada bitkileri kaldı. onları içiyorum. bu çay bazılarında böyle sorunlar yapıyormuş. ben o dönemlerimde içmezdim. ama içenlerde vardı. ilk başlarda süreyi uzatmıştı. yani 5-6 gün 7-8 güne çıkmıştı. çikolatayı enn acılarından deneyin azcıkk. birde ben yapardım sıcak süte bol kakao azcık şeker yudum yudum içerdim. Önceki

2013-02-25 tarihli kaloricetvelinizMiktarKalori Kepekli Ekmek1 DİLİM55 Izgara köfte 4 adet240 Sütaş Tam Yağlı Ayran0.5 LİTRE205 Salçalı Makarna1 PORSİYON337 Zeytinyağlı Bakla1 PORSİYON266 Yoğurt 250 GRAM125 Yürümek 50 dak310.37 Toplam : 917.63 kal. bugünkü yenilmişler. A Aydebal

evt... harikasınız siz. iyi geldi bu bana. pes etmek yokk. devamm. elbet olacak sonunda. eşimin izni bitiyor sabah. böylece yine daha düzenli yiyeceğim. gram gram gitsede önemli olan vermek. napalım çok olmuyorsada az olsun. asıl moralimi bozan kalorisepetine göre çoğunlukla bin kalorinin altında kapatıyorken neden olmuyor anlamadım. haa burda yemediğim için kalori az değil.1600-1800 kaloriye çıkıyor yediklerim. ama hareketlerimi düşünce 800-900kaloriye indiği oluyorr. A Aydebal

onca çaba hareket özen... olmadı yine. veremiyorum. bazen harcadığım kalori yediğimden daha fazla oluyor.1 haftalık günlük ort. kalori:1200 buna ramen veremedim(günlük ihtiyacım:2506 cal)normalde 1 haftada enen az 1 kg vermem lazımdı ama tam tersine aldım bile. kan tahlillerim normal.troidlerim normal. ama kilo veremiyorum. birdeki 2 aydır şeker kullanmıyorum. ekmeği 3 de 1 e indirdim. daha daha az yiyorum. buna ramen olmuyor işte. bazen sigaraya başlasam mıki diyorum kendikendime. haa bu aralar 2-3 gün biraz dikkat edemedim yediklerime ama öyle aşırıda yemedim ki? ne güzel 77 yi görüyorum. bu sabah 79 u gördüm. çok üzüldümmmm. F

dilerim oğlunuzun sınavı iyii geçmiştir. tüm iyii dileklerinize teşekkürler. bende sırf gırgırına 2 kere üniv. de okudum.9 eylül vede karadeniz teknik. ikiside önlisanstı. eğlenceli havalı yıllarrrr. ama şu sınav stresleri yok mu işte bu bayıyor beni. malum yıllarcada kpss denedim. A Aydebal

sizinki diyetlik galiba. benimki normal sofralara göre. anlatmayım. utanıyorum. şöyle:tereyağda unu kavuruyom salçayı eklerim. suyu döküp kaynatırım. şehriyeleri eklerim pişince ya 1 bardak süt eklerim. yada yumurtayla çırpılmış yoğurt. bazen yumurtasız yoğurt.1 taşım daha kaynatıp kapatırım. tuzu baharatı eklerim. az yağ da nane biber kavurur üzerine sos yaparım. yoğutluda salça katmam. sütlüde salça var. A Aydebal

evtt bu sarımsaklı çayı yaptım az önce. tadı fena değil. içebilirm. ama bal katmasak olmaz mı ki?tatlı halini pek sevmedim. önce balsız içtim. sonrada bal kattım beğenmedim. bir de taze zencefili öncedende severdim. şimdi bu kaynamışınıda atmadım yedim. çok daha güzel oluyor kaynayınca. yani suyunu çöpünü yedimm..:)) aldığım zencefil bitene kadar denerim faydasını görürsem devam. yoksa o da tarihin tozlu geçmişine giderr A Aydebal

bende bugun diyet gruplarını geziyordum bana uygun arkadaşlar sizlersiniz gibi geldi bana bende 10 kilo vermek istiyorum yaz geliyor. boyum 175 kilom bugun 84.5 fazla kilolu durmuyorum ama artık 85 lerde olmak da ii deil. vucudum agırlaşıyor. yaşım agustosda kırk olacak bende blackseea gibi 2013 benim degişim yılım olacak demiştim. çok yogun çalışan biriyim. işim geregi günde 10 saate yakın pc de oturuyorum. eve gelip coluk çocuk hiç kendime zaman ayıramıyorum fakat artık 40 yaşından sonra kendime bakma ihtiyacı hisediyorum kendime zaman ayırma yaşım herhal. sayfayı sık kullanımlaraıma ekliyorum. yarın kızımın dogum günü var çarsamba günü destek olursanız sizlerle diyete başlamak istiyorum. fakat benim kötü bir yönüm var azcık yiyemiyorum uzun süre aç kalamıyorum elim ayagım titriyor. surekli beyinle çalıştıgımdan başım ac kalınca başım çok agrıyor ve yazdıklarınıza bakınca ben günde nerdeyse 10 kupadan fazla çay içiyorum. az içsem başım agrıyorki çay ve kahve yasak bana olmasına ragmen içiyorum. bu gunlerde meşhur 9 lu çaydan aldım fakat içmeye cesaret edemedim. alerji hastasıyım dokunurmu bilemiyorum bu çayın faydası olan varmı. hepinize başarılar. selamlar A Aydebal

Canim kahvaltiyi niye oyle gecistirdin... kahvalti en onemli ogun... ben 5 olmadan yiyorum genelde aksam yemegimi o nedenle taaaaa sabah 11 e kadar acim dusunsene... kahvaltinin hayaliyle yasiyorum diyebilirim :))) ben tuzsuz yagsiz oldugu icin lor peyniri tercih ediyom... zeytin iyi... salatalik ye domates ye maydanoz roka yeee... bazen yumurta ye... haalanmis yee veya az zeytinyagi ile cesitli omletler yap... renklendir kahvaltini anlatabildim mi... eziyet etme kendine... yoksa cabuk bikarsin diyetten... ben mesela bugun benimo cubuk yedim napim gozumun onunde indiriyorlar mideye... attim agzima ama oglen aksam degil... yemeliyiz arada ama az miktarda ve gunduzleri... yoksa birikir birikir fena patlariz bir gun unutma... Minikkelebk

Evt hava soguktu. Ama isim vardi cikmistim. ama bugün evdede canım hicbirşey yapmak istemedi. günü miskin miskin kapatıyorum. yarın ola hayrola. A Aydebal

günaydınn hanımlarr aslında hepsini başlangıç kilomu hedef falan hepsini yazdım ama görünmedi akşam yemekte pilav tavuk kavurma bolca salata brokoli 2 kadeh beyaz şarap 2 3 avuç da beyaz leblebi yedim tatlı vardı ama tabağıma dokunmadım hayatımda ilk kez tatlıyı reddettim sanırım yediğim pilavın pişmanlığı ile şimdi deneme sınavına gidicem onu iiçin kahvaltı pratik olmalıydı evde cici bebe vardı ki ben çok seviyorumm bu aralar onu 7 8 bisküvi bir bardak yarım yağlı süt biraz peynirle onu yedim akşama 4 e kadar dışardayım arada 1 simit yerim diye düşünüyorum akşama da yayla çorbası yapıcam arada başka şeyler olursa yazarım kalori cetvelini de güncelleyeyim tekrar hala 71.7 hedef 65 bu arada dün akşam evin çocuğu ki o yaşta çok zalimler biliyorum bana herkesin içinde şişko dedi sonra düzeltip tombik dedi hangisine daha çok üzüleyim karar veremedim hayatımda kilom hiç bu kadar iyi bi şekilde yüzüme vurulmamıştı. bugun artık tatlı kaçamağı kesinlikle asla yokkkkkkk akşam 7 den sonra hele hiç bir şey yokkk kararlıyım öpüyorum hepinizi :) osibuleb

teşekkürlerr canım. evt ama hep beraber gidelim kimse kalmasınnn sendeeee. A Aydebal

teşekkürler arkadaşım. hep beraber olsun inş. hedefim 2 sine 74 olmaktı ama bu gidişle zor gibi. neysede almayayımda bunada şükür diyeyim bari. :)) A Aydebal

Gayet iyi gidiyorsun canım. Bu gun ben gene cozuttum. Hayırlısı bakalım A Aydebal

sizin obez olmanız zaten imkansız. kilo boy oranına göre. sadece ben başka yerden hesapladım 26.9 çıkıyor sizin. buda normal kilo seviyesinin azcık üstü yani şuan sadece birkaç kilo fazla görünüyorsunuz. o da verilecek zatennn. A Aydebal

Cok güzel bilgiler bunlar. ama aci cay bana gore degil sanirim... Bu arada Ben ekmegi kestim ve sanki daha az acikiyorum. osibuleb

:13: a. selam eda. hoşgeldiniz. diyet deneyimleriniz oldu mu daha önce bilmiyorum. ama ben çokk zorlandım alışanakadar. çünkü ilkdefa denedim. ne yapacağımı nasıl olacağını bilmiyordum. yada basit sanıyordum :)) ama öğrendim. burda çokk iyi güzel insanlar var. ben onlar sayesinde motive oldum. halada burdayım. yoksa çoktan bırakabilirdim. sizde bence kararınıza devamla yola başlayalımm inş. evt regl de vücut su tutuyordur. yada diyete başlama düşüncesiyle metabolizmanız size direnmeye çalışıp gözünüzü korkutmak istiyordur. yani bu aralardaki baskül sayılarına kafanızı takmayın. biranda pesediyor vede inanın günde 200-500 gr. eksik çıkmaya başlıyorsunuz arka arkaya. peki öneri amaçlı yazıyorum.troidleriniz, lab. kan tahlili gibi bilgilerinizi yenilediniz mi?hani vücudumuzu tanımak adına. hıım bunlar tamam. o halde benimde size çokk ihtiyacım var. iyiki geldiniz. destek olalım birbirimize. bunu birlikte başaralım. buda çok güzel kilo veren, önerilerde bulunan arkadaşlarımız var. birde bmi niz sanki hatalı girilmiş. yani 26 larda falan olmalı(azcık kilolu. ben şuan 1. derece obezim). ama 18 yani normal kiloda görünüyor. isterseniz 1,2 veya 3 sayfa arkada anlatımını yapmıştım bakabilirsiniz. ben 10 günde 1 kilo çizelgemi yeniliyorum. ayda 3 kere yani. şuan 76 da takıldım. her ayın 2,12,22 sinde kilo yazıyorum.2 sinde ayrıca vücut ölçüsü alıyorum. :)) önerilerin olursa sevinirim. hade hepimize başarılarr

height unit: metric s. ı. yı seçerseniz b. k nızıda gösterir. yourheight:boyunuzu yazın metre ve cm leri görün. en sonunda direct image URL olanı satırın içindekini kopya yapın. sonra bu sayfanın sağ üstünde kullanıcı panelinizi tıklayıp profil bilgilerini düzenleyi tıkla. aşağılara inn. ortalarda kilo çizelge falan yazan biryer var. o satıt sil. içine sağtıkla yapıştır yap. osibuleb

çok teşekkür ederim ama yine olmadı A Aydebal

Yalnız kızlar bu degisimleri daha oncede gormuştum şey fark ettim hepsi degil tabi ama bazılarında aralarında kilo almış halleri sonraki halleri :))))) osibuleb

evtt en azından kilo almamayı başarıyorum diyelim. çünkü resmen iğneyle söküyorum yağları. gitmiyorlar bi türlü. sizinde dediğiniz gibi bu margarinlerr. ama devamm. A Aydebal

Yok yaaaa aaa sende varsın osibulebin cevabında :) sen alıntı yaparken silmişsin yanlışlıkla herhal Ordanda bana gelin kuzum ya...:) ayrıca bencede en erken sen gitmelisin (eline ayağına dolaşan yok Ayyy ne güzel olurdu hem temizlik hem lakirti... ama blackseaa yapmış temizliğini siz en iyisi direk bana gelin.. blackseaa canım cok gecmis olsun size de A Aydebal

ne demek. sevindim. hep beraber inş. A Aydebal

2013-03-09 tarihli kaloricetvelinizMiktarKalori Merdiven Çıkmak10 dak113.985 Yürümek 20 dak125.46 Kabak Çekirdeği 20 GRAM114.2 Greyfurt1 ADET60 Portakal1 ADET50 Elma1 ADET60 Peynirli Kol Böreği0.5 PORSİYON210 pınar pizza alaturka1 100 gr221 Poğaça 3 ADET540 Toplam : 1015.755 kal. ayyy varya bu sabah 75.7kg çıktım. ama arkadaş akşam aradı sabah kahvaltıya çağırdı. bu yazılı olanlar ayy kahveyi unutmuşum yazmayı. sütlü ama şekersiz granül kahve 1 fincan. bu yazılı olanlar ordan yenilenler. meyveyi ben evde devam ettim. aslında pizzada ev yapımı bol karışık malzemeli. hepsi ev yapımı ama tam karşılığını bulmak zor işte. off yaaa ama zeytin, reçel, falan yemedim A Aydebal

sayfanı okuyordum, ben utanmaktayım ( 84 kg oldum, dün kendimi kaybettim resmen, kocaaa bir tencere kısır yaptım yedim, kek yaptım yedim, evde ne var ne yok yedim, ne var ne yok yedim, sabah tartıldım 84 kg olmuşum 1 kilo almışım yani, berbat bir duygu, sayfama bile utanarak yazdım bişiler... A Aydebal

GÜNAYDIN BLACKSEEA gayet iyi gidiyorsun 10 kiloya yakın kilo vermişsin ki bu gerçekten çok güzzelll duraksaman çok normal bi süre daha sabırlı oll, sakın vazgeçme. zaten yine gitmeye başlayacak. hiç birimiz vazgeçmeyeceğizz.. osibuleb

bugün yorucu bir gündü. pazar süprizi;aile büyükleri geldi. yemekli koşuşturmalı hareketli gündü. son olarakta ütüyü bitirip pc başına geçebildim sonunda. sabah 1dlm kepekli ekm. az kahvaltılıkk 1 domates az pilav az fırında patates 300 gr. fırında sebzeli ton balığı az salata 1 elma 250 gr baharatlı yoğurt yarın koşuştumacalı hareketli bir gün olacak inş. kilo bildirimini sabah yapabilirim. yoksa akşama kalabilir çünkü evde olmayabilirim. A Aydebal

merhaba. günlüğünün ilk mesajını birde bu son mesajını okudum sadece. sigarayı ne güzel bırakmışsın, kilo veremiyorum diye sakın tekrar başlama arkadaşım. sağlığını düşün. düşünsene 10 senedir hem sigara içiyordun hemde kiloluydun. bende sigarayı bıraktım şimdi çok rahatım. sigara içerkende kiloluydum yine kiloluyum. değişen birşey yok. sadece sigarayı bahane yapıyoruz. ama deyil. iradene sahip olduktan sonra ki oluyorsun zaten, zayıflamayıda başarırsın, başarırız. yaş geçtikçe metabolizma yavaşlıyor canım. bende 35 yaşındayım kilo vermek zor oluyor. yavaş verirsin ama verirsin canım üzülme yeterki iste. başarılar diliyorum sana.

diyete başlarken ilk başlarda çok zorlanmıştım. çünkü yemeyi çok seviyordum. az yiyemiyordum. birde bilinçaltı sürekli yeeeee diyordu. sonra yiyemezsinnnn diyordu. bazennnn çokk bazen yedim delice hemde. bazende inatlaştım yemedim. sonra baharatları keşfettim. daha sonra düşük kalorili besinleri yedim yedimmm. gaz oldu, caz oldu, saz oldu... sonra birara akşam 5 ten sonra yemedim. açlığımı suuu içerek bastırdım. ph değeri yüksek su buldum onu içtim. tok tuttu. hatta bazen içimdeki suyun çalkalanışını duyuyordum. 5-6 günde 1 serbest ettim. herşeyi yedim. yine devam ettim. inanın o kadar zorlandım kii, o kadar çabaladım kii>>>>sonuç :evt kilo verdim ama bu eziyete ramen sadece gram gram verebiliyorum. ama pes etmeyeceğim. vazgeçmeyeceğim. kendime bunu borç biliyorum. çünkü çok örnek var. insanlar emek ediyor vede bir şekilde sonuca ulaşıyorlar. bu yapılabiliyorsa bende yapabilirim. yapmalıyım. çünkü bazen kızım da bunu hissettiriyordu. kendim için olmasa bile onun için mutlaka başarmak istiyorum. evde yoğurt yapıyorum. hiç birşey yoksa bile üzerine acı biber dökerek yiyorum. içtiğim siyah çaya karabiber tozu dökerek içtim. ne olur sizde pesetmeyinn. tatlıysa sorun, tarçın ı araştırın güzel yazılar var. ben faydasını gördüm. diyetisyene gidin. sorun. konuşun. alerjiniz olduğu için çaresiz kalıyorum. haa birde ben 3-4 ayda bir kan tahlilerimi yaptırırım. alışkanlık oldu işte. şimdilik sorunum yok şükür. M

konuya cevap verirken zaten çıkıyor ama sizde de bir bakın gelişmiş düzen diye bir yer var mı varsa onu tıklatın oradan çıkar sanırım bir kere yapmanız da yeterli olur belki de yine cevap verirken altta yer alan diğer seçeneklerde gülümsemeler gösterilmesin işaretlidir onu silersiniz olmazsa da kk adminlerine bir sorun isterseniz A Aydebal

muzu görünce çok demiştim sonra tereyağlı yumurta geldi... en sonunda da profiterol geldi olsun bu sizin serbest geçirmiş olduğunuz gün olsun ve kilo verip istediğiniz şeyleri giyerken hayal edin herşey düzelecektir bunlar benim görüşlerim tabi siz nasıl uygun görürseniz öyle yapın ben sadece öneride bulundum

bu arada bmı mi sizin için yazdım siz bir keresinde neden yazmadın demiştiniz bende utandığım için demiştim artık yazdımm:13:

Sanki bunlar temel prensipler çok mantıklı geldi bende kullnacağım ama şu kalori hesabi canımı sıkıyor, yanımda hesap makinesi ile gezeceğim:)) A Aydebal

iyiki simidi dışarda yedim yoksa o yrım değil tam olacaktı. arkadaşla bölüşmüştük. acaba bu kuru ekmekleri yemesemmiki? kalori bakımından bisküviden fazlamı gelir benim düşüncem;tatlandırıcı, işlenmişlik oranı daha az diye ekmek düşündüm ama yanılıyormuyum ki? akşama da kırmızı mercimek çorbası yapacağım. salata, yoğurt. başka bişey yokk.

anlattığın gibi yaptım alttaki gibi oldu yine kaçıncı derece obezim acaba:18: A Aydebal

Merhaba Blackseea, ben haberleri kaçırdım, senden öğrendiminşAllah A Aydebal

hadi bakalım tam gaz devam blackseea, bende yarından sonra tartılcam, salı günü, bakalım nasıl olacak, diyete tam anlamıyla bu hafta sadık kaldım ve sporda dahil tabi :) A Aydebal

günaydınlarrr çok teşekkür ederim tavsiye için ama ben diyet yapamıyorum yani uyamıyorum diyete diyet listesini gördükçe daha çok yiyesim geliyo :) yemeklerle sorunum yok benim sebze et tahıllar ayırmıyorum artık yiyorum özellikle sebze öğrenci hayatı yaşamama rağmen her pazartesi giderim pazara kereviz brokoli ıspanak ne bulursam alırım çikolata ve kolaya dur diyemediğim için bu hale geldim tabii bi ye iç otur yat olunca kaçınılmaz sondu bu. bu arada 9lu çayı aktardan aldım poşet çay ya da internetten sipariş değil.. A Aydebal

pazartesi yenilmişler; 1dlm beyaz ekmek yarım domates 1 tatlı kaşığı bal-limon 1 yumurta haşlanmış 1 elma 1 avuç leblebi 1 dlm kepekli ekmek 3 kaşık patates yemeği fırında az salata 300gr acı baharatlı yoğurt amaa!!!!: ne yaptım anlamadım ki; gecenin bu saatinde 1 paket eti finger bisküvi-20 gr. çam balı ıyyyy hiç sevmemm. bisküviyi normalde sevmem. ama bu neydi anlamadım. bilerek isteyerek iğrenerekkk tıkındım hemde bir hınçlaa, 2-3 tane daha olsa yediklerimi çıkaracaktım. o derce yaniii... ıyyyy midem. offf peki neden yaptım bunu? neyin öfkesi, nedir bu>>>>>> ayaklarım da çok ağırıyorr. bugün 3 saat yürüdüm.30 dk. market yaptım. Önceki

kilo çizelgenizi diyet günlükleri başlığında pisküüt ün birkaç başlığı var. onlardan biride kilo çizelgesi. oradan yapabilirsiniz.1. sayfanın aşağılarına doğru başka birinin anlatımları vede linkleri var. renkli yazılarla yazılmış. orda anlatıyor. kolay gelsin. takılırsanız yardımcı olurum. osibuleb

geliiiiiin geliiiin şöyle az kurcukladım da sen az yiyosun az canının abur cubur istemesi normal. metabolizmayı yavaşlatmış bile olabilirsin kilon azaldıkça nelerden kısacaksın zaten azcık yiyorsun :18: A Aydebal

aynı bendeee akşam eve geldik mutfakta fellik fellik bişiler arıyorum, en son 3 ceviz yedim, elma yedim baktım doymuycam lor aldım yiyorum :), en azından daha doyurucu :)) Önceki

:44::44: ahhh ahhh o demlik demlik çayları ne içerdim. sabah öğlen akşam (eşim pek aramaz1-2 bardak günde) sonrada demir bağlamını engellermiş benim hemoglobilnler hep düşük çıkardı. bende koca 1 fincanı çaykaşığı ucunda şekerle içerdim. şeker tatsa içemezdim zaten. 2 aydır çayda şekerde yok. yani çay günde 2-3 fincan max. o da tarcın yada karabiberli. ben hazır gıdaları pek sevemedim. o yüzden tüketmiyorum. yulaf ezmesinide çok duydum ama hiç tüketmedim. ama bu yola devam edeceğimm. takii amann yeter artık diyene kadar. çünkü hoşuma gitti dikkatli beslenmek. her bulduğunu yememek. alıştım şimdilik. A Aydebal

hep beraber savalım bu kiloları. ben, beden kitle indexi 33 lerde olan yani 2.-1. derece obezim. sizin durum nedir? A Aydebal

yoğurtsa 1 su bardağı 250ml lik. ayy biri beni durdursun. yine elektrikli süpürgeye döndüm. ne buluyorsam yiyorum. osibuleb

spariş ettiğim pedometre sabah gelecek inş. böylece harcadığım kalorileri, attığım adımları daha net takip edeceğim. Önceki

Allah şifasını versin canımm en kısa zamanda görüşelim:13::13::13::13: özledik seni yemeğe vakit kalmasın da atak devren olsun A Aydebal

ayy çok teşekkür ederimm. ilkokul 4. sınıf. aslında yaşı gereği 3. sınıf olması gerekiyordu. biz anasınıfına kayıt için okula gittiğimizde direkt 1. sınıfa kaydettiler. yani anasınıfınada gidememişti kızım. çok şükür şimdilik dersleri iyi. ilerde ne olur bilmem. aralık doğumlu olduğu için 1 ayla 1 sene önce başladı.:44::44: A Aydebal

11 şubat a kadar OFLINE. olmadı bu aralar herşey birbirine karıştı. ama pesetmek yok. ne olursa olsun kaldığım yerden devam edeceğim. A Aydebal

bu kalorisepetine üyemi olmamız gerekiyor. az önce baktım. üye olayımmı? ne dersiniz. siz nasıl kullanıyorsunuz? Önceki

sagol canım... bende uç aydır yavastan basladım... sekız gıttı sımdı dıyetısyenle devam edıyorum bakalım ıns hedefe gıderız... sımdı öğle yemegı vaktı... sebze yemegı yogurt salata bı dılım ekmek... A Aydebal

neymiş negatif kalorili besin?: bazı besinlerrin sindirimi sırasında harcanan kalori, besinin kendi kalorisinden daha fazla olurmuş. yani o besinlerden yedikce kalori harcanırmış. ör:brokoli:100gr. brokoli 25 kaloriymiş. ama vücut bunu sindirmek için 80 kalori harcarmış.80-25 : 55 kaloriyi vücut kendi yağlarından harcarmış. kulağa güzel geliyor. ye ye ye yağ yak. ohh iyimiş. karnabahar, salatalık, lahana, marul, portakal, greyfurt, v. b... bunlar bu özelliklerdelermiş. bir de şu tarçın ı çözsemm. yani tüketiyorum ama zararı varmı daha bulamadım. faydasını görüyorum. çook memnunum ama emin değilim işte. toz tarçından bahsediyorum bu arada. diyet yapanlara bir püf noktası: diyet aralarına mesela 10. günü 7. günü diye serbest günler eklenirse kural dışı olmadığı vede mola olduğu için uyumu uzun süre devam ettirebilirmişiz. A Aydebal

dr. ye sormuştum laf aramızda. ameliyat demiş fakat acil değil isteğime bırakmıştı. o yüzden fazla ayaklarım gitmiyor. yaza kadar. çünkü eşim işte. kızım okula gidiyor. o bakımdan yani. evt bki yi düşürmek için çabalıyorum. ama şu an geçiş sürecindeyim. yani şimdilik az yemeyi öğrenmeye çalışıyorum. benim yeme krizlerime ben bile hayret ediyorum. bir fil bile bu kadar yiyemez yani. ama bu yaklaşık1 aydır oluyor gibi. yan frenleyebiliyorum yemelerimi. hatta çaydan, kahveden şeker çıktı. tatlı çok çook az haftada 1-2 kaşık bal-çikolata falan kadar yani. ekmek artık 3 gün falan gidiyor.1 tam buğdaylı olanı. şimdi porsiyonlarımı da azltabilirsem düzelecek gibi. haa meyvede artık kilo kilo değil 3-5 taneye düştü şükür. ben inanıyorum sende başaracaksın. ama bebek süt alıyorsa kilonu korumakta başarıdır, kış ayında birde. bide o kadar yiyorum diyorsun. ama metabolizman yardım ediyor. yakıyor. kiloya çevirmiyor. ama bunu hep yapmayabilir. dikkatt. başarılı, sağlıklı günlere inşallah. A Aydebal

merhabalar blackseea yorumun için teşekkür ederim sanırım buradan devam edeceğim bu sabah itibariyle 71.7 kiloyum içler acısı bugün biraz geç kalktım onun için de kahvaltı geç saatte kaldı çay şekersiz bir buçuk dilim beyaz ekmez zeytin peynir ve domatesle kahvaltımı bitirdim. sabah sabah ilk kaçamağım 54 kalorilik çubuk çikolatalarla oldu ama sadece 1 tane. şimdi de 9 lu form çayımı içiyorum. daha hiç su yok ama gün içinde zaten 1.5 lt rahat tüketiyorum. ben maalesef abur cubur düşkünü biriyim. ve atıştırmayı çok seviyorum. karnım tok olsa bile mutlaka atıştırıyorum bunu kesmem gerek. akşama yemeğe davetliyim orada da dikkat edeceğim yarın yazarım. bu arada kilo cetvelini de nasıl yapacaağımı bulup ekleyeceğim en kısa zamanda sevgilerle

2 mart kilo bildirim günüm.10 ar günlük peryotlardan biri. sabah çıkmadan tartılırım. ölçülerimi bu akşam aldım. yarın artık ne zaman denk gelirse yazarım. :))) şunu söyleyeyim, durum kötü değil. çok iyi olmasada tam benlik işte. az az gidiyor. bahar geldi. hava soğuk olsada artık doğanın uyanma, canlanma zamanı yaklaşıyor. yakında içimiz kıpır kıpır olacak. bazen mevsim yorgunlukları olacak ama olsun yeterki bahar gelsin artıkkk.>>>>> Önceki

Elbette gelirdik yardım a. Ooo ne guzel hem temizlik yapar hemde diyetten konusurduk. . push ; A Aydebal

evttt. teşekkür ederimmm hep beraber olalımmmm A Aydebal

valla bilmem.:)))bende sadece bu yönde işe yaradı. diyet yapamadığım için kilomu etkilemedi. bugün işe başladınız heralde. hayırlı olsun. ben şimdi yemeği hazırlamak için mutfağa gidiyorum. kızımın siparişi vardı:somonlu makarna. önce somonları pişireyimde. makarnayı yapıp kızımı alırım okuldan. sonrada yemek yenir. vakit bulursam geç saatlerde takılırım yeniden. A Aydebal

bugünde sadece 100 gr gitmiş. kızımın okulu başladı. yani yeniden hareket varr. bugün yediklerim sabah: 1dlm tam buğday ekm. 1 çay kaşığı sade tahin 1tatlı kaşığı fındık ezmesi 1 tatlı kaşığı bal 1 domates ara: yarım elma 3 sade galeta öğlen: 1 yumurta 200ml baharatlı yoğurt 1 havuç akşam: 1kase yoğurtlu buğday çorbası az pırasa az beyaz lahana az yeşilliklerden bir tabak kendime salata günü 860kalori alıp harcadıklarımı düşünce 459 kalori ile kapatıyorum. eskiden insan bu kadar az yiyerek nasıl dayanır ben dayanamam derdim. ama şimdilik iyi gidiyor. enerji düşüşüm falanda yokk. aman maşallahh. aslında 1000 kalorinin altında sağlıklı olmadığı söyleniyor ama şimdilik böylee. sorun çıkarsa yükseltirim azcıkk. A Aydebal

selam blackseea Ben eda 32 yaşındayım boyum 1.67 benimde kilolarımla başım dertte. 76.5 ile bir hafta önce diyete başladım. Bir haftada 75.200 oldum ama bugün tartıldım 75.600 geldim:18: Regl dönemim yaklaştı ondanmı bilmiyorum:26: Bu diyet zamanında inanki motivasyon çok önemli bir türlü beraber diyet yapacak bir arkadaş bulamadım kendime haliyle motivasyonum düşüyor:2: Seni takip etmek, diyet arkadaşın olup zayıflama yolculuğunda sana eşlik etmek istiyorum tabi kabul edersen A Aydebal

geçmiş olsuuunnnnn günaydınnnnnnnnnnnnn A Aydebal

bu ne yaa. hiçbirşey yapmak istemiyorum. sürekli birşeyler yemeye devam ediyorum. depresyondamıyım neyim. nasıl aşarım bunu? huzurumuz yerinde çok şükür. diyete aramı versem birsüre bilemedim. A Aydebal

merhaba arkadaşım, takip ediyorum seni, bu aralar yoğundum, hafta içi daha müsait olurum :) kilo vermemişsin ama korumuşsun bu da hiç yoktan iyidir. kolay gelsin... A Aydebal

2013-03-12 tarihli kaloricetvelinizMiktarKalori gazoz (250ml)1 büyük bardak105 Elma1 ADET60 Yürümek 60 dak374.412 Fırında Patates0.3 PORSİYON78.9 Somon100 GRAM80 Ton Balığı150 GRAM181.5 Greyfurt1 ADET60 Elma1 ADET60 Türk Kahvesi 1 FİNCAN0 Bitter Çikolata40 GRAM288 İnek sütü0.2 LİTRE130 Sucuk30 GRAM135 Kepekli Ekmek6 DİLİM330 Toplam : 1133.988 kal. A Aydebal

yıllar önce yaptığım ilk ıspanak yemeği aklıma geldi şimdi. yazayım dedim. yapmamışım daha önce ıspanak. annem yaparkende dikkat etmemişim demekki. eşimle pazardan aldık sebze, meyve. haftasonu. ikimizde evdeyiz. girdik mutfağa. o salata falan bende ıspanakları yıkadım. tencerede yapacağım. soğan salça hazır. doldurdum tencereye, ama kapağı zor kapanıyor o kadar yani. ee çok diye doldurdum suyunuda. bir bakayım ne durumda dedim. kapağı bi açtım ki sadece üç beş yeşillik var. bi çığlık aa ıspanaklar nerdeee:eşime :niye döktün diyorum. o da yazık şaşkın şaşkın anlamaya çalışıyor. biz ne olduğunu anlamadık o anda. ama günler sonra tek başıma evdeyken yine aynısını yaptım. bu sefer mutfaktan hiç çıkmamıştım. makarna falan yapıyordum. bi baktım yine ıspanaklar yok. hımmm anlamıştım bizim zavallı ıspanaklar fazla suda boğuluyorlarmış meğerse. ama şimdi çok güzel yapıyorum. öğrendim tabi. yaş kırk a gelince. ayy 15-16 yaşlarımdayım bir bayramda annemler akraba ziyaretine gittiler. bende evde kıymalı yaprak saracağım. aslında bilirdim vede çok güzel yapardım. o yüzden annem bana sardırırdı hep. herşey hazır. yapraklar haşlandı. iç hazır? sardım doldu tencere. koydum piştide. annemlerde geldiler eve. annem hemen sarmaya bakmaya gitti. bende masayı hazırlıyorum. babamda acıkmış yazık. bekliyor. annem geldi, baktın mı tadına dedi. baksana bir:evttt pirinç koymamışım kıymaya. sadece baharat vede kıymayla sarmışım yaprakları:))) ıyy iğreçti tadı. belkide ben şok olmuştum o yüzden kötü gelmişti tadı. sonra ne oldu bilmiyorum. ama 1 tencere kıymalı yaprağı birdaha görmedim. ayyyy birde yine eşimle canımız çekmiş gecenin bi yarısı tulumba tatlısı yapalım dedik. hazırladık herşeyi. ama hamurunu pişirecekmişiz önce ki kızarırken içi de pişsin. biz pişirmediğimiz için :kızartıyoruz içi çiğ kalıyor. iyice bekletiyoruz yağda bu seferde dışı koyukahve rengi oluyor içi hala hamur. olmadı tabi hepsini döktük. gitti pastaneden aldı geldi. ama şimdi onuda çokk iyi yaparım. ayyy daha nelerrr, nelerr yaaa. neyse şimdilik bu kadar. byyyy A Aydebal

merabalar; bugün diyetisyenimi değiştirdim. evtt. iyiki gitmişim tekrardan. öncekinin verdiği kalori bana fazlaymış. onu değiştirdi. bu sefer çok yol katetmiş biri olarak başlayacağım. 1. yeme alışkanlığım çokk değişti. artık yerken düşünebiliyorum. 2. meyve sağlıklıdır fikrine herşeyin fazlası zararlıdır yerleşti. 3. akşam yemelerim yoktu ama meyveyide kestim artık. 4. ekmek en önemlisi. artık çokk çokk azaldı. çoğu kere yemiyorum bile. şimdi bu değişimler, yeni bilgiler , önceki kazanımlar ışığında kendimi 2 mart tarihine kadar kampa sokuyorum. bu sürede 2-3 kg vermiş olursam bu işi başardım diyeceğim. devam edeceğim. yoksada en azından çabaladım diyeceğim.

ayyy çoook çook geçmiş olsun tatlım allah Sizlere sağlık sıhhat versin. ayy merak etme biz hemen adepte ederiz seni bunu sorundan sayma bile ama az toplarlan sen evine barkına bak osibuleb

sagol canım.. kızınada masallah... cızelge yapmak zor gıbı kızlarınkı kalmıs hala... ama artık 72 400 gıdum cok sukur ya.. artık eskı halımı ıstıryorum yastan bıraz zor ama azda olsa olsun artık... senın cocuk bı tanemı... son dogum üçüz ve sezreyan olunca kılo aldıı basını doguma 92 ıle gırmıstım cok sukur 72lerdeyım ıns devamı gelıcek bırbırımıze destek olalım burası ıyı oldu... sımdı oğle yemegı yedım bıtkı cayımı da ıceyım... ıyı gunler A Aydebal

2013-02-19 tarihli kaloricetvelinizMiktarKalori Tavuklu Şehriye Çorbası1 PORSİYON160 Yoğurt 250 GRAM125 Mevsim Salata1 POR.(150GR.)45 Yürümek 60 dak378.84 kepekli ekmek ISS1 50 gram97.5 Tahin Pekmez2 KAŞIK176 Bal1 YEMEK KAŞIĞI70 siyah zeytin5 adet (3gr)40 Yumurta 45 GRAM71.1 Toplam : 405.76 kal. A Aydebal

sende abartmışsın baya :) iyi mi kötü mü bilemedim :) aman ha dikkat edelim, zencefil taze var, tarçında toz halinde, zerdeçal hiç bilmiyorum bu ikisini deneyeyim :) iyi geceler A Aydebal

mrblarr kızımı okula bıraktım 1 saat yürüdüm. hava güzeldi. şimdi ev işleriyle koşuşturmaca başlayacak. kızımın akşam yemek sparişi kıymalı makarna. onu yapacağım. öğlen yediklerim: 2 dilim tam buğ. ekmeğine 10 hamsili ekmek arası yanındada acılı 2 tane kornişon turşu aaa bak meyveyi ne kadar azaltmışım aferin bana. şekeri bırakınca oldu demekki? :)))) herşey güzelde şu göbek moralimi çok bozuyor. hiç gitmeyecek miş gibi. naparım ben yavv offf gene bozuldu moralimmmm A Aydebal

ay nasıl sevindim nasıl sevindim kendim diyetisyene gitmiş kadar sevindim ohh mis ya şu saydığın maddeleri aynen uyguluyorum ben de demekki ne kadar doğru bir şey yapıyormuşum bomba gibi olcaksın fıstık gibi taş gibi A Aydebal

selamlar gelincim epeydir görüşemiyoruz bu arada neyse işine yarar hoş bir şey bırakıyorum http://www.kadinlarkulubu.com/diyet-yontemleri-deneyimlerimiz/607318-kalori-saymak-yerine-gilisemik-indeks-degerleri.html#post29482037 A Aydebal

bugün herkesler erkenden yattılar heralde. yada ben fazla takıldımm. sabah ne yapmalıyım... hım işleri planlayıp yatayım. sabah:kahvaltı süt gelecek onu kaynatayım. yoğurt yapayım. yemek olarak ev halkı kuru barbunya pilav istedi. onu yapayım. dolapta balık vardı ama artık pazara yaparım. çamaşır yıkanır. şimdi kar yağıyor, demekki hava soğuk olacak. evdeyiz yarın tüm gün. off çok sıkıcı. aslında arkadaşları çağırabilirim ama buda benim fazla yememe sebep oluyor. yokk kalsın, vazgeçtim, çağırmayayımm A Aydebal

teşekkür ederim canım. ayy keşke yemeğe vaktim olsaydı. arada atıştırmak daha kötü. ipin ucu kaçıyor resmen. birde regl dönemim yaklaştı. daha bir ataklar artıyor. ama neyseki kiloma etki etmedi. buna seviniyorum. A Aydebal

2013-03-10 tarihli kaloricetvelinizMiktarKalori Karnabahar Haşlama50 GRAM16 Salçalı Makarna1 PORSİYON337 Yaprak Sarma 2 PORSİYON600 Yoğurt 200 GRAM100 Elma1 ADET60 Kepekli Ekmek1 DİLİM55 Toplam : 1168 kal. dün arkadaşımdayken, yaprağı birlikte sarmıştık. bugünde kızımın sınavları başlıyor. bütün gün onunla sınava hazırlık yaptım. bu hareket yok demek oldu. birde bayağı karbonhidrat beslendim epeydir. osibuleb

önerinizi uygulayacağım. ama akşam yemeği biraz erken olur benim için. çünkü yemekten sonra sadece su vede çay var. atıştırmalık falan yokk( dayanabilir miyim?ama denemeden bilememm. osibuleb

ben sadece salçalıyı biliyorum 1 çay kaşığı kadar zeytnyağı ile yapıyorum un katmıyorum ama yoğurtluyu anlatırsanız bende denerim osibuleb

selam arkadaşım okuyorum seni, şu kalori sepetine bende üye olayım madem :)))):2: birde sormuşsun şekilleri nasıl yapıyosunuz diye altta o işaretler var, senin kinde yokmu? onları tıklıyosun oluyor şekiller bende pek kullanmam ama bakayım şimdi olmuş mu? bende en çok iki nokta üst üste ve parentez kullanırım başkada bir şey kullanmam, :2::13: düzeltme: evet olmuş şekiller :) Son düzenleyen: Moderatör: 26 Ocak 2013 A Aydebal

sabah suuu suu 1 yumurta yeşil zeytinleeerr ekmek ayva muz hurma kivi haşlanmış sadece brokoli-k. baharr yoğurt çorbası salata az tavuk sote A Aydebal

işteee 2. peryot tamam. sonuç: 79.1kg ile kapatmıştım. arada 78.8 i bir-iki kere gördüm. ama olmadı şuan:79,00 bu sabah ki kilom yani. malesef reelde iyiii değil ama motivasyonumu düşürmemek için kendimi teselli ediyorum:kış ayında en azından kilo almadım bu da önemlidir falan gibi. ama dikkat eden biri için en az 1 kg verilmeliydi. olmadı. havaların soğuması, eve kapanıp mutfağa yöneltti beni. 100 gr için çizelgeyle uğraşmayacağım elbette.10 gün sonra inş. daha çok giderde sevinirim. A Aydebal

tamam arkadaşım. vazgeçmek yokkk. direneceğizz. osibuleb

merabalar. kalorisepetine üye oldum günlük orda kaydediyorum. burayada kopyala-yapıştır yapıyorum. çoğu zaten adet üzere. gram olanlarıda tahmini. mesela balık aldım gr. li ise 1500gr aldım. bunu evde 3 kişiye bölüyorum. kişibaşı 500gr kabaca. yada lor 600gr. bunun göz kararı ne kadar yediğimi hesaplıyorum.6 parçası 100ergr. onunda yarısıysa 50gr diyorum. mesela. birde 13 yıllık evli olunca mutfağa artık alıştım. elimin ayarı terazi oldu. artı-eksi :)) A Aydebal

aaa okudum okudum çok üzüldüm umutsuzluğa yer yok biz de asla yok, asla! kendim demişsin 40 yaşındayım ve yine demişsin 10 yıllık kilolar yani metabolizmanın yavaş olduğunu ve kilolarının da kalıcı kilolar olduğunu dolaylı olarak söylemişsin zaten. direniyor şimdi kilocuklar direniyorlar ama bir anda pes edecekler ve löp löp dökülecek kilocuklar pes edecekler birden gidigidiverecekler sağlıklı bir yaşam seçmişsin bu en güzeli, üzülmeyin tam gaz devam edin şansınız varsa uzman bi diyetisyene başvurun ama asla ve asla pes etmek yok!

aman arkadaşım dikkat et kendine bu cayida içme bence. Bende kaciriyorum bu ara A Aydebal

teşekkür ederim sarayca. inş. hepimiz veririzde kurtuluruz bu kilolardan. R

bugünkü yenilmişler sabah: herzamanki gibi karbonatlı su. su+su 1 kase yoğurtlu buğday çorbası ara: 1 fincan kahveli süt 1tatlı kaşığı fındık ezmesi öğlen: 1 yumurta haşlanmış 150 gr beyaz lahana limonlu akşam: 1 tabak brokoli-bahar yoğurtlu sarmısaklı 1 kase kayısı komposto 1 ince dilim kepek ekmeği yeşil çayımı öğlenden sonra içmiştim. şimdi acılı siyah çay içeceğim. osibuleb

2013-02-22 tarihli kaloricetvelinizMiktarKalori Yürümek 60 dak373.92 Muz1 ADET100 Portakal1 ADET50 Elma1 ADET60 Somon150 GRAM120 siyah zeytin5 adet (3gr)40 Lahana100 gr24 Mevsim Salata1 POR.(150GR.)45 CEVİZ5 adet135 Kepekli Ekmek3 DİLİM165 Toplam : 365.08 kal. A Aydebal

kalorisepetini de kullamayı başardım. ama osibuleb emeğiniz için teşekkürler.. pazartesi günümün tamamını ev temizliğine ayırdım. ama sabah bir ara zorunluluktan dışarı çıktım.25 dakikayı tempolu yürüyerek spor olarak değerlendirdim. evde ise 7 saat süren bir temizlik yaptım. çook yoruldumm. amaaa bundada kalori harcadığım için tüm yorgunluğum gitti bile. halı çırp-halı sil-cam sil-tül yıka as. kapı sil. toz al. yer sil. koltuk sil. wc-banyo ov. bitti ama sonunda. osibuleb

ÇOOOK ÇOKKK GEÇMİŞ OLSUN ALLAH ACİL ŞİFA VERSİNNNN valla bu ara bana da uzun geldi özlettiniz kendinizi derler ya her şerde bir hayır regl olmamanız iyi olmuş bunu iyi değerlendirebiliriz 2 kat hızlı metabolizma işimize yararrr siz nasılsınız? A Aydebal

biliyorum canım. buna şüpem yok. öyle sıcaksınız ki hepiniz. teşekkür ederim. severek yaptım ev işlerimi. spor, hareket olsun niyetine. ev süpürdüm, toz aldım, yer sildim, çarşaf-nevresimleri değiştirdim. hafiften yemek geçiştirdim. kızımıda okuldan aldım.30 dk da youtubeden lesliye takıldımm. Minikkelebk

Hep böyle pozitif olun A Aydebal

evet canım üye olman gerekiyor buraya günlük açtığımdan beri oraya da yediklerimi yazıp kalorilerini hesaplıyorıum ben öneririm yani A Aydebal

evtt. bu tecrübeleri paylaştığınız için teşekkürler. elbette dikkate aldım. çokk sık tartılıyorum. yani saatte 30 kere nerdeyse... hatta kolaylık olsun diye baskülü salona yerleştirmiştim. hemen kaldıracağım. A Aydebal

evde olduğum zamanlar giriyorum. daha çok hava şartları kötüyse veya yapacak iş yoksa. bugün hava güzeldi. dışardaydım. sonra arkadaşlar çaya gelmek istediler. tabi 3 den sonra benim için kötü oldu. hazırlıksız olduğum için pastaneden aldım. puaça tatlı evde kısır. tutamadım kendimi. işin kötü tarafı da yarın kilo bildirim günüm. ayın 22sibugün olumsuz etkilendim yani. neyse yapacak bişey yokk. ama sizin önerilerinizi uyguluyorum. sabah iksiri, az hatta 1 dilim ekmek sadece. 79 dum en son peryotta.78 i hatta altını gördüğüm oldu son 10 gün de ama bakalım yarın ne olacak? A Aydebal

merhabalar; 10 yıldır var olan kilo problemimi çözmeye karar verdim.29-39 yaşlarımı harcadım.2013 başarı yılım olacak inşallah. aslında 17 ay öncede sigaradan (19 yıl içmiştim)kurtuldum çok şükür. şimdilik fiziksel görüntü dışında bir sağlık sorunum yok.153 boy, kilo:80,400kg. yaş :şubat ta 40 olacak. ev hanımıyım. uygulamayı düşündüğüm diyet ; madde 1:alkalin su, günde en az 2lt. 2:şeker yerine toz tarçın, yaklaşık 1 aydır çokk iyi geldi 3:ev yoğurdu ;en az 2 öğün zerdeçal-tarçın-zencefil karışımlı. 4:günde en az 40 gr, en fazla 50 gr kaliteli protein. 5:tam buğday ekmeği 6:daha az yemeye alışacağım. en büyük sorunum;çooookk yemek yiyorum. abur-cubur yok ama1 tencere yemeği tek başıma yiyebilen biriyim. kahvaltıda 1 ekmek farketmeden bitiyor bile. artık böyle olmayacak. 7:akşamları 1 demlik çay içiyordum. artık akşamları max. 1 fincan çay olacak. yerine gün içinde yeşil çay, kuşburnu, bitki çayları olacak. 8:mutlaka 3 ara öğün olacak. herbiri max.100 kalorilik, atıştırma değil öğün olacak. 9:negatif kalorili besinler araştırılıp, tercih edilecek. 10:'tabakta kalmasın' mantığı kesinlikle terkediklecek. beyinden silinecek. 11: 19:30 dan sonra yemek yasak. su içilebilir. çok zorlanırsa 21 e kadar 250ml yoğurt veya süt sadece. 12:arada bir elma sirkeli su, limonlu su zaman zaman içilecek. 13:günde en az 7-8 saat uyku uyunacak. 14: 3-4 ay da bir rutin kan tahlili yapılmaya devam edilecek böbrekler takip edilecek. 15: her ay ın 2 sinde vücut ölçüleri alınacak. 2-12-22 sinde kilo bildirimi yapılacak. 16: ilerleyen zamanda spor da eklenecek. olumlu fikirlerden yararlanılacak. sürekli araştırılacak. hade kolay gelsin. hayırlı olsun. A Aydebal

maşallahh maşallaahhh A Aydebal

diyetini beğendim, umarım verirsin kiloları, bende 83 ten 60 a düşmeyi hedefliyorum, az ve öz yiyerek, selamlar, A Aydebal

merhabaaaa hoşgeldinizzzzzzz A Aydebal

Salçalı Makarna2 PORSİYON674 Kırmızı Mercimek Çorbası2 PORSİYON366 Kırmızı turp50 GRAM11 Mevsim Salata1 POR.(150GR.)45 Yumurta 50 GRAM79 Simit 1 ADET260 Sütaş Ayran1 200 ml76 Elma1 ADET60 Yürümek 50 dak306 Toplam : 1265 kal. evt bugün aştım sınırları zorla bakalım ne olacak A Aydebal

merhabalar>>> müjdeeee. kalorihesabında çok kolay bir yöntem var. artık bizim yerimize sayıyorlar. hem aldığımız hemde harcadığımız kalorileri sayıp günü kaç kalori ile kapattığımızı söylüyorlar. üstelik hedef kilomuza kaç kalori ile ulaşacağımızıda hesaplıyorlarr>>> kalorisepeti.com burayı bir ziyaret edin isterseniz. ben günlük yediklerimi yazıyorum. kalorisini belirliyor. hareketleriminde kalorisini belirliyor hesaplıypr. son yediklerimden sonra işaterleyip kopyala diyorum. bu sayfama gelip yapıştır diyorum. hepsi bu kadar. A Aydebal

sanırım bn dikkat etmemişim yada siz hep mi böyle yiyordunuz? 6 dlm ekmek? gazlı içecek? çikolata? sütlaçççç? siz bünyenizi daha iyi bilirsiniz ama bana fazla geldii A Aydebal

haklısınız görümcek; aslında abur cubura saldırmamın sebeplerinden biride bu. ihtiyacım olanı yemediğimde aburcubura koşuyorum. ayy şu bitter çikolatayı nasılda özledim. kaçgündür almıyorum valla. kahvedende soğudum o yüzden. kakaoyu nasıl tüketeyim?önerisi olan var mııı? A Aydebal

kalorisepetinden kopyalayım dedim ama ne oldu anlamadım. karışık gibi ama sonuçta orda yazıp buradada göreceğim. A Aydebal

2013-04-01 tarihli kaloricetvelinizMiktarKalori Uskumru100 GRAM180 Tavuk Göğüs100 GRAM104 Mevsim Salata1 POR.(150GR.)45 Kepekli Ekmek2 DİLİM110 Yürümek 30 dak184.5 Yürümek 60 dak360 Tavuklu Mantar Sote0.6 PORSİYON120 Kepekli Ekmek3 DİLİM165 Limonlu Kek5 DİLİM825 Elma1 ADET60 Muz1 ADET100 Toplam : 1164.5 kal. A Aydebal

teşekküer ederim yapacağım inşallah A Aydebal

Kayınpederiniz nasıl oldu? Önceki

iyi yıllar sanada arkadaşım, göbek, fıtık, spor, valla bilemedim, bir doktora sorman lazım, zararlı olurmu spor diye, ama yürüyüşün bir zararı olacağını düşünmüyorum, birde sen arkadaşlarına bakma zayıflamaya çalış en azından bki ni 26 ya düşürmeye çalış, kime diyosam :) ben kendime bakayım, arkadaşım bu gün son yemelerim, yarın yani seneye artık kesin başlıyorum, bu gün eşime de, başlamazsam benden adi yok bu dünyada dedim, :) ama bu gün ne bulduysam yedim, halada devam, tekrar iyi akşamlar yarın kısmet olursa görüşürüz... A Aydebal

doğrudur 1000 kalori vücuda az geliyor bende 1000 kal. de veremiyordum artık günlük 4 dlm ekmek yiyorum A Aydebal

evvvt. geldim bende. şimdi inceleyeceğim sayfayı. bu arada az sonra günlük yediklerimide yazacağım A Aydebal

teşekkür ederim. inş. başarılı olur, işe yarar bu ilkeler. evt, paslaşalım. birbirimize destek olursak daha kolay olur işimiz. A Aydebal

ahhhh beni bu havalar mahvettiii. demişti üstat. tamda beni anlatmış:)) bugün yenilmişler: yumurtalı zeytin biberli kahvaltı. 3 dilim kepekli ekmek ayva kivi armut yeşil çayy lahana çorbası 1 avuç fıstık 6 ceviz 2 kendi yaptığım profiterol 1 kase baharatlı 2 dilim ekmekli yoğurt 1 kase mercimek çorbası 1 dolu tabak bulgur pilavı turşu 5-6 fincan siyah çay. evtt bitti. A Aydebal

selam bende varım bu yoldaa osibuleb

a. selam canım. evtt inceledim. çok güzel, faydalı. teşekkür ederim ilginiz içinn>>> Önceki

olacakk buseferr osibuleb

merblar günlük;sanırım bir eksiğimi daha anladım. hep masumdur sandığım, azdan bişey olmaz dediğim şeyler aslında sinsi birer düşmanmış bana. biran önce kalori hesabına dönmem lazım benimm. ama nasıl?her sitede farklı gösteriyor. birde bişeyi yemeden önce gelip netten bakana kadar çoktan yemiş olurum onu. onca bilgiyide aklımda tutamam heralde. bir çözümm bir çözümmm... hımmm güvenilir bir siteden çıktı almak. ok. ama şimdi yazıcıyı takmak offf. kalsın bir süre dahaa. sonra bakayımm. hava kapalı. ruhum yine bedenimde kayboldu. küçüldü. yok gibi oldu. yatsam uyusamm. aslında gündüz hiç uyuyamam. birtürlü edinemedim bu alışkanlığı. hiç uyanmasam 12-1 e kadar uyurum. ama eğer sabah 5 bile olsa bir uyandımmı birdaha uykum olsa bile uyuyamam. offf yaww çok sıkıldımm. osibuleb

çook teşekkür ederim arkadaşım. sağolasın. aslında felç değil. hafıza kaybı vede beyin sarsıntısı geçirmiş. dengesi bozulmuş. kulakiçi sıvı falaannn falann iştee. kaloriii? hımm hatırlayayım da yazayım. çünkü hep hamur işleri. ağır yemeklerr. bu sabahki kahvaltı en az bir 1000-1500 kalori olmuştur bile. neyse akşamı meyveyle geçireyim de başlayayamm. A Aydebal

Nerelerdesin arkadasim. Umarim iyisindir. A Aydebal

evtt bilinçleniyorumm yaşasın. eskiden evde kaldığım sürede daha az hareket ederdim. sıkıldıkça yerdim. ama artık kendimi engelliyorum. yaptığımın farkına varıyorum. meğerse yıllarca nasıl kilo aldığımı farketmemişim. biranönce havalar müsait olsada çıksam dışarıı. evt yine yiyorumm. ama bunu gün içinde yapıyorum. akşam yemeğinden sonra artık meyve bile yemiyorum. sadece yeşil çay içiyorum. tek zararı bu saatlere kadar oturmak oluyor. bu akşam yemeğini ekmek arası köfte ayran salata turşu şeklinde yaptım. azcık sütlaç yedim. A Aydebal

yaa anlamıyorum bazen hiçbirşey yemek istemiyorum. ama bazende (son 3 gündür) doymuyorumm yawww. o kadar yedim hala içim kazınıyor. birde 3 gün öncesine kadar akşam 17 den sonra hiçbirşey yemiyordum. bugün 19:30 yedim yine acıktım içim dışım su oldu. bastırayım diye içiyorum ama şiştim resmenn. acaba grip için aldığım ağrıkesicinin etkisi olabilir mi?3-4 gündür günde 2 kere alıyorum. ağır değil durumum ama bademciklerim için içiyorum. A Aydebal

aa nasıl yanlış okumuş ayy anlamadım osibuleb

canım yemek istemedi. kendime yeşil çay yaptım, onu içiyorum. canım sıkkın. aslında lesliye takılsam iyi olurda... neyse bakarız birazdan. A Aydebal

bugün çokk yoruldum. hala ayaklarım ağırıyor yorgunluktan. sabahtan beri koşuşturuyorum. alış veriş. ihtiyaçlar. market alınacakları derken akşamı zor ettim. az yedim çokk su içtim. ama bugün meyve yiyecek zamanım olmadı. bu saatte de yenmeyeceğine göre sabredip sabah kahvaltı ya eklerim. meyveye sabretmek biraz zor benim için ama yemeyeceğim işteee. A Aydebal

teşekkürlerr. hemen kaydolayım o zaman osibuleb

osibuleb

aslında bizde kahvaltı sabah 7.30 ile 8.30 arasında olur. bu aralar ben bozdum düzeni. canım istemiyor. sonra öğlenle birleşiyor. haliylede akşam yemeği daha ağır basıyor. ama dünde akşam yemeği yemedim. bugünde sadece 1 kaşık makarna ekmek niyetine az pırasa yemeği vede az yoğurt yedim hepsini 1 kaseye koydum dolmadı tabi 2 tanede yeşil biber.1 lt kuşburnu çayı boll boll su içtim. ha birde 1 küçük portakal vede 1 armut yedim. ekmek yemedim. haa ikindi de sadece 1 tane haşlanmış yumurta yemiştim A Aydebal

offfff kendi sayfama uğramaya utanıyorum dün ve bugün kendimi kaybettim çook yedim kendimi hiç iyi hissetmiyorum, ama yılmak yok yarın tekrar az yemek yiyecem, A Aydebal

bugünde süper geçti. bol su, bitki çayları, yürüyüş, çokk az kahvaltı-öğlen istavrittava bu pek olmadı ama başka birşey yok yanında. akşam yağsız salata azcık. bu kadarrrrhaa ikindi deki ara daa bol acıbiberli baharatlı yoğurt(5 kaşık) Önceki

Kalori Yürümek 30 dak187.698 Yumurta 50 GRAM79 Yumurta 50 GRAM79 Turp100 gr19 Portakal1 ADET50 İnek sütü0.25 LİTRE162.5 Balparmak Süzme Çiçek Balı5 GRAM15.2 Susam yağı5 GRAM44.85 Domates1 ADET14 Yesil Biber1 ADET12 Mevsim Salata0.5 POR.(150GR.)22.5 Yoğurt 250 GRAM125 Galeta 2 adet40 Kepekli Ekmek2 DİLİM110 Yürümek 30 dak183.12 Toplam : 402.232 kal. A Aydebal

arada kaçamaklar iyidir dönüş yaptığındaki azmini kamçılar daha bi azimli yapar ama çok sık olmasın bu kaçamaklar A Aydebal

Merhaba Dallida, teşekkür ederim. çok naziksiniz. A Aydebal

teşekkür ederim arkadaşım. çok naziksiniz. evtt iyiki başladım. pes etmeyeceğimde. azz olsun ama olsun yeter ki... A Aydebal

bun ne yaa kad. kul. da sorun mu var bende mi anlamadım. net çokk yavaş. bugün çok yoğun bir gündü. koşuşturmaca falan. daha kilo bildirimi bile yapamadım. bu arada arkadaşların yarışmasına katılıyorum. osibuleb düzenliyor. ilgilenenlere duyurulur. yada yeni mesajda yazayım kilomu A Aydebal

Canım nasılsın? Arada uğrarsan sevinirim. osibuleb

eğer denemek isterseniz fikir verebilirim 16:00 dan sonra tel şehriye çorbası (120 kalori) içebilirsiniz (ben mercimek çorbası falan içmiyorum 260 kalori çünkü) veya bir su bardağı yoğurt yiyebilirsiniz leblebi 1 avucu 20 kalori bunun yanında kuru üzüm kuru elme kuru kayısı yiyebilirsiniz A Aydebal

canım ya kaloriyi tam olarak nerden hesaplıyorsun önceki sayfalarda belirttinse kusura bakma bi de tartıyo musun tüm yediklerini yaklaşık tahmini değerler mi yoksa:44::44: . push ; A Aydebal

ben sizin yerinizde olsam o pilavı yemezdim haftada bir gün seçip o gün yeseniz pilavı daha iyi olur bence ben 45 gündür patates ve pilav yemiyorum ödül olarak yemiştim sadece ikisi de çok şekerli onun yerine bulgur daha iyi bir seçenek benim 30 yaDA 29. sayfamda genel olarak ne yaptığım yazılı orayı da bir okuyun isterseniz belki yardımım dokunur A Aydebal

canım bildiğim kadarıyla kahvenin kalorisi yok zaten esneme hareketlerinin falan başka siteden yaktığı kaloriyi öğrenip kalorisepetinden o kadar kalorilik yiyecek silebilsiniz veya o kaloriye denk gelecek başka bir spor yazabilirsiniz A Aydebal

inş. bakalım yarın görecez. şimdi biraz yürüyeyim diyorum ama üşeniyorum birazda. osibuleb

canım benim ne oluyor size nazar mı değdi nedir? metabolizmanız yavaştır belki yapmayın ne olur hallederiz haydi bakalım böyle moral bozmayla olur mu silkinip eski halinize dönün burayı da bırakmayın :13::13::13::13::13: osibuleb

size ancak MAŞALLAHHHHHHHHH denilebilir yaş arttıkça metabolizmanın biraz daha yavaş çalıştığı düşünülürse harika gidiyorsunuz iyi ki başladınız A Aydebal

tebrik ederim kilo vermişsin, A Aydebal

hııım evt sanırım iyi oldu böyle. günlük menülerimi orada yazarım. akşam yemeğinden sonra buraya kopyalarım. böylece net kaloride görünmüş olur. ama bazılarının net karşılığı yok. mesela süt kahveliydi. yada evdeki hareketlerimin karşılıklarını bulamıyorum. 3 millik yürüyüş. esneme hareketleri. sıkılaşma hareketleri gibi. osibuleb

ayy kız ben de gelirdim evlilikten gözüm korktu diye pasaklı mı sandınız beni taş çıkarırım herkese alimallahh osibuleb

tebriklerrr. ben plates yapamadım. göbek fıtığım var zorladı beni. sizde birden yüklenmeyin. adım adım gidinn. malum sezeryandınızz. ebru direkt göbek yakıyorr. aman dikkattt A Aydebal

aslında sorunları devam ediyorr. sabahta tomografiye götürdü kayınbraderim. yaşıda biraz ileri olduğundan hassas birazzz. iyileşmesini umuyoruzzz. ilginiz için teşekkür ediyorum. sağlıklı günlerrr dilerimmm A Aydebal

tatlım çok hoş bi link var elimde umutsuz olmaman gerektiğini kanıtlayan umut dolu bir link Milliyet - Böyle değiştiler evren içimizde pozitif olalım pozitif osibuleb

canım ne yaptınn sen içme bence çayııııı eyvah eyvah ben yarar gördüm ama sen sakın bir daha içme mademmm dikkat et lütfennn osibuleb

bugün arkadaşa çaya davetliydim. kek börek gitti işte. ama net kalori doğrudur. yürüyüş vede akşam yemeğini yemeyerek dengeledim kendimce A Aydebal

blackseea arkadaşım selam, seni takip ediyordum iş yerindeki bilgisayarda ama yazmadım, orada kullanıcı adı vs. girmek istemiyorum, evdede genelde cepten giriyorum ve sadece sayfama yazıyorum, yeni fırsatım oldu bilg. başına geldim ve hemen yazayım dedim, öncelikle tebrik ederim çok iyi kilo vermişsin, ayda 3 kg gayet güzel, tabi bu 2 yada 4 olabilir, senin diyete başlaman 1 ay olmuş ama unutmaki kaçamaklarında çok oldu :)))) bende öyle ilk başlarda hatırlarsan 83 ten 84.5 kg a kadar çıkmıuştım ha bire yemekten :) her neyse şimdi ikimizde iyi gidiyoruz sayılır, bu akşamı saymıyorum tabi çünkü çokça sarma yedimmmm :))) ama ne yapayım çok seviyorum, bende sabah tartıldım 80.5 kg dım gayet iyi yani, inş sabahta aynı kilomu korurum tekrar kolay gelsin, seni takibe devam edeceğim, ama sık yazamayabilirim... byy byy Önceki

akşam eve geldiğimde 73.2 kg gördüm baskülde dışarda bişey yemedim. pastanelerin, fırınların, lokantaların önünden geçerken ayyy ne güzell koktu hepside. tıpkı açılay gibiydim bende. amaaa bu bisküvi olmadı tabii oo güzel yemek kokularını içime çekerken gördüğüm sokaktaki virane çocuklar. el açan yaşlı kadın ,100-150kg koltuk değnekleri vardı 2 tane. para istiyordu geçenlerdenn>>> bir sokak köpeği yerdeki bir ıslaklığı yalıyorduuu, zayıff, perişann... genelde bunları görünce hıçkırarak ağlarım. ama nedendir bugün içimden ağladım sadece. kalabalık, utanıyorum insanlardanda.40 yaşında kadın salya sümük ağlıyor demesinlerrr>>> neyse diyeceğim o ki; bu yemek kokularını içine çeken, parası olmayan aç olan insanlar, hayvanlar>>>>amaaa nede güzel kokuyorrrr. içimden dua ettim yalvardım. allahım yaradan sensin canlılarının rıskını ver, merhamet et allahımmm>>>> ama ne tablolar var. bir kaç hafta önce bir caminin yanından geçiyordum. yine çok kalabalık bir sokaktı. cuma namazından insanlar çıkmaya başlamışlar. avlunun kenarlarına duran insanlar el açmışlar>>>birşeyler söylüyorlardıı çıkanlara. 2 yaşlı vardı;erkek olan tekerlekli sandalyede, kadın koltuk değeneğiyle ama 70-75 yaşlarında, zayıf güçsüz... el açmışlardı. hava soğuktuu. yağmur serpiyordu. bende hızlıca yürüyordum. o anı unutamıyorum haftalardırr. hıçkırmaya başladım. tutamıyorum kendimii. dilenenler, camiden çıkanlarr... durdu hayattt. herkes döndü bana bakıyorrr. ayyy neydi o manzaraaa. acaba birileri benide mi <kendini acındırmaya çalışıyor galiba>dilenci sandılar?... ne sandılar bilmiyorumm ama hayattan zevk almakta artık hoşuma gitmiyorr. muhtaç insanlar<yaşlı, hasta, çaresiz, çocuk> aç hayvanlar;yaralı, ürkek, hasta, muhtaç... sanırım bu bisküvi bunların bir dışa yansımasıydı. aslında biliyordum da yazınca açığa çıkarmış oldum. A Aydebal

teşekkür ederim arkadaşım. inanıyorum ki ilerde karşılıklı birbirimizi tebrik edeceğiz. siz şu tarçın ı azcık bi deneseniz. bu yeme ataklarınız azalacak ve olacak o zaman. A Aydebal

Allah herkesi evlatlarının başarısıyla gururlandırsın inşallahhh. ben çokkk mutlu vede gururluyummm>>>>>>>>>>>>>>> A Aydebal

ayyyyy blackseeaaaaaaaa lütfen geri gelin o kadar kilo verdiniz bundan sonrası daha kolay bu size hiç yakışmadı geri gelin lütfen elbet bu yazımı okuyacaksınız biliyorum geçmiş senelerini düşünün kaç kiloydunuz birkaç ay kk ya girdiniz ve sonuç 10 kilo senelerce aldığınız kiloyu birkaç ayda vermeyi nasıl düşünürsünüzzzz o on kiloyla mı daha mutluydunuz şimdi mi üstelik kilo verebiliyorsunuz AllahA bin şükür lütfen siz bizim büyüğümüzsünüz en azından ben kendi adıma söyleyeyim sizi burada görmek istiyorum umutsuzluk size yakışmıyor lütfen devam edin Önceki

çokkk haklısınızzz

yok arkadaşım tabiki kırılmam, 1 aydan fazla oldu başlık açtım ama daha tam anlamıyla 5-6 gündür dikkat ediyorum. neticede artık tamamen başladım spor da yapıyorum. bu arada ben hiç ekmek tarzı şeyler tüketmemişim, senin mönü nü okuyunca farkettim :)) karatay diyetine benzemiş benim diyetim :) A Aydebal

bir öneride bulunsam olur mu? ayça kayanın bir ayda 8 kilo verdiren diyeti var ona bir baksanız verirsiniz gibi geliyor çünkü 813 kalori çok az ve sağlıksız birde ben hazır çaylara güvenemiyorum o yüzden herhangibir fikrim yok

hu huuuuu blackseea, arkadaşım nerelerdesin, umarım iyisindir...:44: . push ; A Aydebal

1 ltre karbonatlı su mu içtiniz ben mi yanlış anladım A Aydebal

spor mu ev temizliği mi? ev temizliğiyle 2kuş 1 taş hikayesi olsun barii. kahvaltı yapmadım. az brokoli,3 kaşık sade makarna üzerine yoğurt döküp öğlen yemeği yaptım kendime. şimdi yeşil çayımı içip işe başlayayım barii osibuleb

mrb sarayca;teşekkür ederim ilgine. allah evladına uzun ömürler versin. evt kilo problemimiz aynı oranlarda sayılır. benim 34 olduğu için sizden biraz daha fazla kilo oranım. bebeğiniz kaliteli beslenmeli. o yüzden kür değil de az ve dengeli beslenmeniz en doğrusu olacaktır heralde. inş. zayıflarız. evt istediğimiz gibi giyinmek, rahat olmak güzel olacaktır. A Aydebal

2013-03-14 tarihli kaloricetvelinizMiktarKalori Kepekli Ekmek2 DİLİM110 Kırmızı Mercimek Çorbası1 PORSİYON183 Salçalı Makarna1 PORSİYON337 Yoğurt 200 GRAM100 Mevsim Salata1 POR.(150GR.)45 Elma1 ADET60 Yumurta 50 GRAM79 Yoğurt 250 GRAM125 Kepekli Ekmek2 DİLİM110 Elma1 ADET60 Ananas200 gr114 Yürümek 70 dak436.814 Toplam : 886.186 kal. . push ; A Aydebal

beğendi yi işaretlemek istemedim. çünkü kilo aldım demişsin. ama şunu söyleyeyim ki;bende bazen kendimi böyle kaybediyorum. işte benim bulduğum sebep:galiba o zamanlarda depresyonda oluyorum. işte o anlarda seratonin midir nedir o nu yüksetmek gerekiyor.1 kaynamış yumurta, tarçın kokusu,1 ayva bana iyi geliyor. tabi bunlarda seratonin yok heralde ama. bende işe yaradı son haftalarda. geçenlerde 1 kase petekli balı bi tadayım dedim. sonuç ne oldu biliyon mu?: anlamadan bitmişti kasedeki bal. yani farkettiğimde çokkk geçti artık. yöneldim yenisini doldurayım diye. içimdeki ses dur dedi. elini çek. bıraktım. limonlu su içtim. arkadaşımı aradım. konuşurken dikkatim dağıldı. kriz az hasarlı atlatıldı. A Aydebal

ayy evt senin maşallah güzel gidiyor. ama benimde öyle kaçamak abartılarım yok. sabahları bal vede sadece tahin alıyorum az az. haa bu arada tahini araştırıyorum bu aralar. çok ilginç şeyler var. emin olunca yazacağım. zayıflama kürü falan diye yazılıyor. süt artırırmış. vücut için şifa niyetineymiş gibi yazılar var ama bilemedim. A Aydebal

harika gidiyorsunuz harikaaaaaaaa A Aydebal

Canım seratonin gıdalarda olan böyle yağ gibi protein gibi bir şey değildir. Vücudun salgıladığı bir hormondur adrenalin gibi. O hormonu salgılatmak tamamen senin vücuduna kalmış. Demek ki vücudun kaynamış yumurtaya, tarçına ya da ayvaya seratonin salgılıyor. Genelde çikolata ve kahve salgılar seratonini. Psikolojine bağlı senin anlayacağın A Aydebal

sizin kilo sorununuz yok. ne güzel. bmi niz normalmiş. spor falan yapıyor musunuz? bu konuda önerilere açığım. bende akşamdan beri araştırıyorum son olarak lesliyle yürüyorum. plates yapamadım. göbek fıtığım var da. osibuleb

evtt hocam, siz verinki, bende sizden feyzalıp arkanızdan geleceğimm. önümüz canlanma mevsimi. doğal olarak daha enerjik olacağız. yağlar eriyecek. neden bilmem ama ben buna inanıyorum. içime doğuyor. en azından kendim adına sonbahara ideal kilomda gireceğime inanıyorum. ahhh istanbulll>>>> A Aydebal

o sayfayı açtığınızda az aşağıda aşağıda weight loss seçeceksiniz A Aydebal

evt dallida; inşallah. geçen yıla göre bayağı bir artacakmış kepek oranı daa. . push ; A Aydebal

yoklar be arkadaşım. sadece şu kalp, ve birkaçtane daha var. onlardanda sadece 1 tanesini seçebiliyorsun. o da başlığı süslüyorr. A Aydebal

canımmm hala düzelmediniz mi geçmiş olsun... kızınızın sınavları nasıl geçti Önceki

canım bir de tahin ve balı da tüketmemeyi denesen tahin sadece yağ çünkü bir hafta da bu şekilde hiç almadan dene istersen bende bazı bazı alışkanlıklarımı değiştiriyorum ertesi gün bir bakıyorum yarım kilo bir kilo farketmiş mesela bugün kahvaltıda 2 tane çavdarlıdan yağsız tost yedim çay olarak ta tarçın çayı yapıp içine limon sıktım öğlen akşam ekmek yemeyeceğim mesela böyle böyle gün içinde yediklerinizin yerini de değiştirebilirsiniz en azından bende işe yarıyor ama bunun da ölçüsü var tabi eminim ki çay rutini veya kahvaltı rutini oluşmuştur sizde hafta da 3 yada 2 gün değiştirin bağırsaklarınız şaşırsın A Aydebal

teşekkür ederim ilginize. doğru diyorsunuz da yapamıyorum işte olmuyor.20 yıllık sigaradan kurtuldum. şu kilodan 10 yıldır kurtulamıyorumm. A Aydebal

sonunda bu oldu:131: emeği geçen osibuleb ve sarayca teşekkürlerr. A Aydebal

2013-02-20 tarihli kaloricetvelinizMiktarKalori Yürümek 60 dak368.16 Fıstık1 AVUÇ150 Sade Kek2 DİLİM292 Gözleme1 ADET378 Lahana50 gr12 Yesil Biber2 ADET24 siyah zeytin6 adet (3gr)48 Kepekli Ekmek4 DİLİM220 Toplam : 755.84 kal. Önceki

dalgalanmalar bendede var daha dıkkatlı olmam gerek... yaza kadar on kılo daha vermek ne ıyı olur... ben ıstanbuldayım... cayımı ıctım meyvemı yedım ama bugun azcık kacırdım arkadasa gıtmıstım off neyse telafı edrım artık A Aydebal

offf yaaaa. şu göbekten nasıl kurtulacağım? resmen bazen ay gökyüzünde dolunayken tepsi kadar görünür ya, onun gibi aynısı. vücudumda bu göbek olmasa fazla takmam kiloyu. çünkü;sağlık sorunum yok. ee orantılıda vücudum. tek sorun bu göbek yani. sırtımda, belimde, basende yağ yok. kalça az büyük ama bu göbek resmen hamileliğin 9. ayında sadece 9 kg alan birinin göbeği gibi vücudumda. tamam ideal kiloya bakınca 30kg fazla var ama orantılı dağılmış olduğundan tek göze batan göbek oluyor. çevremdeki arkadaşlara bakarak bu sonuca vardım. çünkü onlarda(5 ayrı arkadaş)bel hattı yok. kalça-göbek aynı irilikte, sırtta hat yok. kollar çoook kalın. işte bu durumda kendimi ince bile buluyorum. ama baskül ve mezura farklı söylüyor tabi. ha birde şu göbek fıtığım olayı var. yıllardır. küçüktü önceden nohut kadardı. şimdi ceviz kadar olmuş. bazen yürürken canım acıyor. dr. sorun yok demişti. bana bırakmıştı kararı. istersen alalım ameliyatla demişti. bende korktum heralde. istemedim. ama bazı arkadaşlar aldır, kurtul. diyorlar. sonra ilerde sorun yaratırmış. bilgisi olan var mıki? A Aydebal

bir normale dönsem. çıldıracağım resmen. elimde koca bir kase mısırı patlattım yiyorum bir taraftan da. kızım az önce yanıma geldi. elindeki krakere bir saldırdım korktu çocuktaa.( osibuleb

evtt. verdiğiniz alıntıyı inceledim. çok güzel sonuçlar varr. evtt hepimiz bu değişimi yaşayacağız inş. ben arkadan gelsemde bu sonucu görmeyi evvvt istiyorum. bende başaracağım. çünkü daha 2001 de 50kg biriydim. nasıl bir duygu olduğunu biliyorum. şimdi 50 değil ama 60 da bana yeterli. o sonucu baskülde göreceğim elbet inş. A Aydebal

hıım doğru diyorsunuz. öyle yapayımm. bir sorunumda;çok şükür artık kendimi yeme konusunda engelleyebiliyorum. ama 1000 kalorinin altında metabolizma iyice mi zayıflayacak? birde 1000 kalori civarında hiç veremiyordum yada daha yavaş oluyordu. ne yapacağım bilmem. şimdilik en büyük sevincim 18 ay önceki kiloma döndüm şükür. yani sigara vede etkileri çıktı hayatımdan. osibuleb

bugün de çook iyidii. allahım şükürler olsunn. nihayet emeklerimle baskül paralel gitmeye başladı sabah: 2 ince dilim tam buğday ekmeği az peynir arada yeşil çayy öğlen: 1 kase yeşillik salata 8 istavrit ikindi: 1 çaybardağı sıcak kahvelisüttt(sütün içine direkt 1 çaykaşığı kahve döktüm) akşam: 2 çiçek brokoli-2 çiçek karnabahar yoğurtlu 1 kase salata az sonrada karabiberli 1 fincan siyah çay.

2013-02-21 tarihli kaloricetvelinizMiktarKalori Lahana50 gr12 Muz0.5 ADET50 Portakal1 ADET50 Elma1 ADET60 Mevsim Salata1 POR.(150GR.)45 Yürümek 60 dak373.92 Somon300 GRAM240 Ekici Tam Yağlı Beyaz Peynir10 GRAM22.4 Kepekli Ekmek4 DİLİM220 Yumurta 45 GRAM71.1 Toplam : 396.58 kal. A Aydebal

sigara da gitsin kilo da gitsin:13::13::13::13: A Aydebal

zayıflıyorsunuz ayy kendim 55 olmuş kadar sevindim gerçekten, azmin elinden hiç bir şey kurtulamaz gördüğümüz gibii A Aydebal

selam arkadaşım naber, yoksun bu gün.. Önceki

eşim alışveriş yaptı geldi nem hala oğlanla uğraşıyorum öğününüz harika olmuş ama öğlen için aslında bende hep sabahı atlıyorum bir haftadır.. en çok kilo verdiğim zamanlar kahvaltıyı 11 gibi yaptığımdaydı c. tesi pazar günleri kahvaltı saatim 9 oluyor istisnalar haricinde size birkaç öneride bulunayım sabah güne 3 4 bardak su ile başlıyorum sadece 11:00 16:00 arsı ekmek yiyorum(1 veya 2 ince dilim) akşam öğününü de bu 5 saat arasına yerleştirdim sizde bu hafta deneyin isterseniz . push ; A Aydebal

arkadaşım lahana diyetini mi yapsam cildim için :))))) A Aydebal

sabah:2 zeytin azcık 1 lokma peynir 1 dlm tam buğday ekm. öğlen: yarım susamlı simit 1 ayran 1 elma yeşil çay birde tost makinesinde 3 dlm tam buğday ekm. iyice kuruttum. acıktığım aralarda aburcubur yarine atıştıracağım. ben bisküvi sevmiyorum. ama kaçamak yaparken de hemen saldırıyorum. onun için 1 dlm ekmek kemireyim dedim. . push ; A Aydebal

ayyy ne güzel şimdi haberlerde ekmekle ilgili güzel şeyler söylüyordu bakan. katkı maddesi kalkacakmış, kepek oranı artacakmış. organik olacak mışşş. inşallahhh. A Aydebal

ohhh çok şükür>>>>>kızım bu tur sınavları bitirdi sonuçlar haftaya açıklanacakmış. mat. ve sosyal çok basitmiş. zaten hep iyidir bu derslerde. fenden vede ingilizceden 1er yanlışı varmış. türkçeden 1 kesin ama 2 de olabilirmiş. aferin onaa. benimde göbek sanki 9 aylıktan indi hemde bayağı indi. küçüldü. kendimi çokkk iyi hissettiriyor. geçen yaz hamile kıyafetleri giyiyordum ohhh bu yaza daha rahat giyinebileceğim.:)) ama bir sorunum var. kasık üstleri vede basen içleri aşırı çatlak. nerdeyse karnımın içi görünecek. resmen bir torba görünümünde. zayıflamak yetmiyormuş meğer. yeni sorunlar hep çıkıyorrr. çaresi varmıdır acabaaa? daha önceden hiç böyle bir sorunum olmamıştı. hamilelik-kiloluluk halinin devamıı. belli değilmiş meğerse. kilo verince ortaya çıktı iştee. A Aydebal

sabah yok öğlen: yarım cıssss lı tost cıslı demek:teryağı, sucuk, kaşar, beyaz peynir, ketçap, mayonez, kornişon turşu ayva 1 bardak süt akşam yeşil biber3 tane 4 dilim kepekli ekmek 2 bardak ayran 1 dolu tabak fırında sebzeli tavuk-patates(dolaptaki tavukları bitirmek gerekiyor. o yüzden üstüste tavuk bu aralar.

acaba sorun olur mu ki? sadece göbek için birşeyler yapmak istiyorum. bu kilo da uygun olurmu?spor yapmak birde fıtıkla beraber. ha bir de tv lerde var mı ki. aman neyse netten de bulunur sonuçta videolar ama sağlık açısından ne olur bilmiyorum A Aydebal

sabah: karbonatlısu-toplam 1 lt su. 1ısırık kepekliekmek ve peynir.-yürüyüş ara:bir kase baharatlı yoğurt.-su.-yeşil çay öğlen1 haşlanmış yumurta suu -suu ara:yarım muz -suu akşam: 1 ızgara köfte -2 kaşık yoğurt-1 dolu kase yağsız tuzsuz limonlu tüm yeşilliklerden oluşan salataa.(keşke salata sınırsız olsaymış. ama o da aşırı tüketilmezmiş. eskiden istediğiniz kadar yiyin dendiğinde ben 3 derin servis kasesiyle yerdimde meğerse öyle değilmiş. heni şu salata falan yapılan çukur kase varya onlarlan iştee. şuan da bitki çayımı içip taşdevrini seyredeceğim. bayy A Aydebal

olur o kadar arkadaşım, tartı günümüzden sonra cozuttuk ben çörekten sonra dün akşamda 3 adet şeker 2 portakal 1 mandalina 2 avuç elma kurusu yedim akşamın 10'ununda :))) neyse tabi durmak yok devam gene :) sana bir sorum var karabiberli çayda nedir acaba, ayrıca acılı çay... ne işe yarar? A Aydebal

sabah: karb. su+su+su 1 galeta az peynir ara: kızım uyandı ona kahvaltı bana ara az yoğurt 1galeta öğlen: az pırasa yemeği 1 kaşık pirinç pilavı 1 turp az tere 1 havuç ara: 1 elma çok küçük 9lu hayat çayı akşam daha yenmedi ama barbunya var2-3 kaşık belki bolca salataa yoğurt yerim A Aydebal

kilo çizelgesi: başları zaten yapılmış. sanırım eksik olanlar:başlangıç şuan vede hedef kiloların girişinde. birde boyunuzu girerseniz bmıinizde görünür. sonrada kalorisepeti.com u inceleyin isterseniz. bağımlısı oluyor insan.track:weight i seçin weight units: kg seçin your target:hedef kilonuzu yazın örn:60 your starting:başlangıç kilonuzu yazın örn:diyete kaç kiloyla başlamıştınız 68kg your curnent: şu anki kilonuz örn:67.5 height unit: metric S. I. i seçin your height: boyunuzu yazın örn:1. kutuya 1 ikinci kutuya cm olan kısmını 70 gibi sonra daha önceki yaptığınız gibi adres satırını kopyala yapın profil ayarlarınızdaki satıra gelin önce orayı silin boşalınca kopyalayı yapıştır yapın uygulayın. not: yaptığınız kısımları yazın şifre falanda. bir yere not edin çünkü her kilo değişiminde aynı işlemleri her seferinde yeniden gireceksiniz.

zayıflama kürleri başlığında açmışlar zencefilli tahin kürüyle ödem atıyorlarmış. tarifi: 1t. kaşığı tahin 1 t. kaş. toz zencefil 1 t. kaşığı kavrulmamış susam öğünlerden 15 dk. önce alınırmış. barsakları çalıştırıyormuşta. protein oranı çok yüksek yarım kg bifteğe eşdeğerdeymiş. ilginçç. aslında ben sabahları sadece tahinden alınca aşırı tok tutuyordu. öğlen yemeğini bile istemeyerek yiyordum. birde yağı faydalı yağlardanmış. bol e vitaminide içeriyormuş. bilgisi olanlar varsa fikirlerine açığımm. ama midede uzun kalıyor diyor biyerdede. anlamadım ki hem midede kalacak hemde barsakları çalıştıracak. belkide zencefille böyle etki yapabilir. ben sade alınca sanki wc eskisine göre değişti. tam olmasada kabızlık değilde ama ona yakın geldi bana. . push ;

mrb evt olmadı bu hafta. birde muayyen dönemlerde daha zor oluyor galiba. A Aydebal

arkadaşımm bu süper ya, iyi kilo veriyorsun, bence hiç üzülme, az olsun yağ olsun diye şişman atasözü vardır ya hakikaten doğrudur. gayet güzel tebrik ederim, ayın 2 sinde daha çok kilo vermen dileğiyle, A Aydebal

bayıldım bu kalori sepetine tatlım ya bana şahane bi iyilik yaptım rabbim verdiğin kiloları ikiye katlasın çıpçıtır alımlı taş gibi hatun yapsın A Aydebal

ayy çok teşekkür ederim arkadaşım. valla büyük bir sorunuma yardımcı oldunuz. iyi fikir. önceden belirleyip listemi oluşturursam hem ne yiyeceğimi bilecem. hemde ne kadar yemem gerektiğini. diyetisyemim günlük 1600 kalorilik liste vermişti bana. başlangıcı az tutarsam vücut hızı da yavaşlar kilo vermeyi zorlaştırır demişti. bunun altına fazla inme demişti. uygulayamamıştım tabi. kaybettim listeyi. A Aydebal

evttt bugün kilo bildirim günü son dalgalanmalar beni biraz şaşırttı. şimdi çalkalanma dönemindeyim galiba:) in-çık-dur gibi sabah kilom :76 kg yılmak yoook. o 70 görülecekk. osibuleb

süper. ne güzelll>>> zor kısımları atlatmışsınız zatenn. gerisi gelir artıkk. kilo çizelgeniz de olsaa süperr olacaktırr. A Aydebal

ayy bugün 1800 kalori almışım. birdaha leblebi yemeyeceğim. bu kuruyemiş işi bana yaramıyor. ceviz, kaysı, çekirdek... ipin ucu gitmişşşş. ama kilo bildirince hep böyle çıldırıyorum ben. sabah 2dl kepek ekm. az peynir 1 domates yeşil çay baharatlı yoğurt 1 elma makarna yoğurtlu salata kepekli ekmek 4dlm boool boll aşırı kuruyemişş A Aydebal

çok teşekkür ederim. bu bilgi için. evt. gerçekten öyle ama, bunları yiyince daha fazla yeme isteğim gidiyor. A Aydebal

canımmmm harika gidiyorsun A Aydebal

sabah 2 ısırık cızzzz tost. öğlen beyaz lahana limonlu 1 ceviz akşam 1 kase çorba 3 dilim tam buğ. ekmeği 1 yeşil biber 1 kase baharatlı yoğurt 100 er gr haşlanmış brokoli ve k. bahar 2 ızgara köfte kuru soğan salata A Aydebal

ahh arkadaşım yaa bunalımlardayım bennn. şuan içim kazınıyor resmenn. açımmm.1 fincan çay kaşığı ucunda şekerli çay içeyim dedim içemedim. yine şekersiz içeceğim. A Aydebal

sorun profil ayarlarımdaymış. sanırım birşeyleri işaretlememiştim. tekrar düzenledim. oldu işte. A Aydebal

2013-03-28 tarihli kaloricetvelinizMiktarKalori siyah zeytin5 adet (3gr)40 Kırmızı Mercimek Çorbası2 PORSİYON366 Elma1 ADET60 Yoğurt 200 GRAM100 organik tam buğday ekmek 0.4 100 gr105.32 Mevsim Salata1 POR.(150GR.)45 Yürümek 30 dak181.44 Yürümek 50 dak309.96 Yoğurt 150 GRAM75 Bitter Çikolata10 GRAM72 Domates0.5 ADET7 organik tam buğday ekmek 0.5 100 gr131.65 Yumurta 1 ADET80 Ananas150 gr85.5 Ananas100 gr57 Toplam : 733.07 kal. A Aydebal

bugün yediklerim: sabah: 4 siyah zeytin 2 dilim kepekli ekmek ara:150 ml baharatlı yoğurt bu süreye kadar 1.5 lt su 0.5 lt beşi biryerde bitki çayı öğlen: az nohut yemeği(5 kaşık? 3 kaşık pilav 2 kaşık yoğurt arkadaşa gitim 2 şekersiz çay kısıra hayır diyemedim. en masumları buydu. 5 yemek kaşığı akşam masaya oturmadım. ama kızım 1 lokma alman yaşpastasından ağzıma tıktı. ama ekmeğinden gelmişti şansıma. yarım portakal yedim. suyu 2 litreyi aştım. ilerleyen saatte bitki çayı içerek günü kapatacağım. yatmadan 60 dk spor yapılacak. notedometre elime geçmedi. satıcıda sorun yaşadım. sabah ykm den bakacağım birde.

canım ben kalorisepetini kullanıyorum ve yiyeceklerimi birgün önceden planlıyorum zaten kayıt altına alınıyor ama pcye ölçü birimlerini falan not ettim onları da kullanıyorum bu planlananlar dışında sadece leblebi ve meyve yiyorum tabi onun kalorisini de yazıyorum 1 hafta falan kullansan alışırsın umarım işine yarar A Aydebal

2013-03-13 tarihli kaloricetvelinizMiktarKalori gazoz (250ml)1 büyük bardak105 Ananas100 gr57 Karışık Salata0.5 PORSİYON61.5 Yoğurt 200 GRAM100 Yürümek 60 dak365.28 Yürümek 30 dak187.206 lolipop0.4 adet56 Ton Balıklı Spagetti2 PORSİYON460 Bitter Çikolata40 GRAM288 Ekici Tam Yağlı Beyaz Peynir20 GRAM44.8 Ekmek2 DİLİM130 Toplam : 749.814 kal. A Aydebal

aynen böyle yapıyorum ama yine bebeğinizin doğum tarihi öngörülen formatta değildir diyor hatta hazırladıım ticker bu http://tickers.TickerFactory.com/ezt/t/wZ8xY2n/weight. png A Aydebal

akşam yemeğim: 4 kaşık yoğurtlu makarna 2 eti hoşbeş oyyy canım çikolata istiiiii iiii A Aydebal

merhaba blackseea, ooo bu gün süpersin, bende bol bol lahana kemiriyorum, ne yapayım açlığımı bastırıyor, bazan kırmızı lahana, bazende bildiğimiz beyaz lahana, tok tutuyor valla, ben tüm içecekleri uzun yıllardır şekersiz içiyorum, çok nadir canım tatlı ister, o zamanda değil tarçın, çikolataların olması lazım öyle kriz yani :)) 1-2- gündür devam etmemiştim ama bu gün tartıldım 83 kg ım en azından çok kilo almamışım, ben herhangi bir ölçü günü hedeflemedim ama sana katılırım ayın 2 sinde bende yazayım ölçülerimi :)) kilomu yani... tekrar yazarım byy . push ; A Aydebal

hayırlısı olsun inşallah vermişsinizdir A Aydebal

teşekkür ederimm evt nisanda rekor kıralım olurmu diyetimizin en başarılı ay ı olsun A Aydebal

selam blackseea, senin sayfanıda sık kullananlara ekledim, çünkü direk ordan açıyorum ben kendiminkini, senide takip edeceğim, az çok benzeşiyoruz, 33 yaşındayım diğer bilgileri sayfamda yazmıştım ama gene yazayım bki 32.4, boy 160 cm, kilom bugün 82.7 kg. 1-2 gündür dikkat ediyorum, emzirdiğimden dolayı fazla aç gezmek istemiyorum bu arada :)))) umarım zayıflarız, şişman olmak berbat bir şey, yaşayan bilir... sevgiler, başarılar... A Aydebal

canım geçmiş olsun, zor bir durum kısmi felç sanırım k. pederin, çok zor biliyorum... umarım çabuk atlatır... sen evine geldin ve hemen bu gün başla kalori saymaya ve kilo vermeye, 77 kilom diyorsun ama 1-2 gün dikkat edersen hemen kaldığın kiloya ulaşacaksın, inanıyorum... sakın kendini bırakma canım, diyet ve spor başla... by by canım... osibuleb

Günaydin size de iyi bir ay dilerim:13:bende inaniyorum ki bu ay çok güzel kilo vereceksinizsevgiler A Aydebal

hoşgeldiniz MORLADY ;öncelikle teşekkürler. evt gerçekten çok iyi arkadaşlar var burda. insanı resmen kilo verdiren, kendinden çok motive edenler... vermeniz gereken kilo az. işiniz kolay gibi ama masabaşı çalışmak sizin sorununuz heralde. onun için ev-iş arasında yürüyüşeklerseniz işiniz çok kolaylaşacaktır. işyeriniz yakınsa erken çıkıp yolu uzatabilirsiniz. uzaksa da yaya yürüdüğünüz mesafeyi uzatabilirsiniz. 40 yaş insanın daha bir kendinden emin olduğu çokk güzel yaş. inşallah herkes bu yaşı görür. hatta 50-60-90 ları. bu arada kızınızın yeni yaşıda hayırlı olsun. inşallah sağlıkla uzun ömürler dilerim. evt zaten uzun süre aç kalmamalıyız. eğer kendinize günlük yeme saatleri vede az çok neler yiyeceğinizi bir liste halinde yazarsanız bunun faydası çok olacak. ara öğünler çok önemli bence. az kalorili ama öğün niteliği taşımalı. geçiştirmek atlamak iyilik değil bir sonraki öğüne olumsuz etki olur. nasılsa arada yemedim. şimdi biraz daha fazla yiyeyim deyip kaçırabiliyoruz. ben tarçını araştırdım. şeker yerine kullanıyorum. çaya yoğurda v. b. çok faydasını gördüm. ahhh bu çayy. aslında bende günde tek başıma 3 demlik çay içerdim. demli vede az şekerli. uzun zamandır içmiyorum. günde 1-2 fincan falan oldu artık.9lu çayın elimde kalan bitkilerine karanfil-tarçın ekleyerek günde 1 litreye yakın onu içiyorum. amacım yeşil çayı içmek. beyaz çayı duyuyorum bu aralar. daha hafif, aynı çay familyasından. alerjik bünyeniz varsa denemenizden endişe ederim. yani yeni birşeyler denemeseniz daha iyi olur. bende 9 lu çay destek oldu. oluyorda. birde kalorisepeti.com u inceleyin. günlük aldığınız kaloriyi-harcadığınız kaloriyi hesaplıyor. günü kaç kaloriyle kapattığınızı biliyorsunuz. youtubeden de lesli sanson la evde yürüyüş yapabilirsiniz. kolay gelsin. herşey daha güzel olsunn dileklerimle A Aydebal

spor konusunu ben evde youtube denvideolarla yada kızımı okula bırakınca dönüş yolumu uzatıyorum. yada çıkıp yürüyorum iştee. senin öerin varsa açığım. evtt bende yıllardır deniyorum olmadı birtürlü kpss. sana başarılar ayrıca. o zaman ders aralarında dinlenmek adına leslie ile 1 mil falan iyi gelir. plates kilo vermekte etkili değilmiş sadece şekillenmek içinmiş. o vede benzerleri. kilo vermek için bol yürüyüş diyor larr. birde ne kadar erken olursa etkisi o kadar artarmış kalori harcamak için. A Aydebal

merhaba arkadaşım, evet karşılıklı tebrikler gelecek umarım, çünkü bu günden itibaren çok kararlıyım, :) lahana çorbası demişsin günlük hep aynı çorbayı mı içeceksin bu çok zararlı olabilir, bu arada bende kabuska yapıyorum, içine pirinç te koydum, tarçına gelince, ben orta okuldan bu yana hiç şeker kullanmam içeceklerime :) 20 sene olmuştur. :)) A Aydebal

canım harika gidiyorsunuzzz A Aydebal

canım biraz araştırdım sen zencefilin kendini de yediğin için bu etkiyi yapmış.. çünkü iştah açıcı özelliği var sen hem zencefili yeyip ardından da balsızını yapıp içtiğin için iştahın tamamen açılmışşşş bal koymanın amacı tok tutması sen hatalı uyguladığın için bu sonuç olmuş üstelik ben kuru bir parça zencefil kullanıyorum 1 yk bal 3 4 diş sarımsak ve 2 çay kaşığı limon suyu A Aydebal

hayırrr diyete ara yokk tabikide. şimdi bir ceza. sorun bende de değilmiş zaten. telepatikmiş. yani diyet arkadaşlarım meleklerim de benle aynı durumdalarmış. demekki birimiz düzelirse diğerleride düzelecek. kızlarrr unutmayın kendimiz için değil diğerlerimiz için kaçamaklara veda. yoksa arkadaşlarımızın emekleri boşa gidecekkk. bakın ben sizler için bugün 1 saat hareket edip sabahta mutlu kalkacağımmm. hade sizlerde beni düşününnn. yemeyin artıkkk osibuleb

aslında aldığım kalori 1200. ama hareket düşürülüyorr. buda bugünkü kapanış kalorisi. şimdi yatmadan birde lesli yaparım ohhh iyice düşsünnn aslında kaçgündür durdu kilom. birazz artıyor ertesigün yine aynı kiloya iniyor. sanırım ayıı 73 le kapatacağım. isteğim 70 di. olmayacak ama devammmmm, pesetmek yokkkk A Aydebal

teşekkür ederim. bende seni takipteyim. güzel haberlerini okuyorum. işe başlamak yaradı sana. daha bir düzene girdi sanki kilo vermelerin. vede yeme kırizlerin azaldı. bu şekilde devam inş. evt bende fazlaca ataklar yaşıyorum yeme konusunda. o yüzden düzenli menüler yazamıyorum. buna ramen az da olsa kilo kaybı motive ediyor. işe gidip gelirken biraz yürüyüşler ekle. kendine mesafeler oluştur. ahh bende çalışabilseydim iyi olacaktı. ama olmadı nasip değilmiş. kpss denedim yıllardır 75 i yukarı geçemedim. byy A Aydebal

aynen bende tam anlamıyla başlayalı perşembe gününden itibaren. vede faydasını görüyorum elbett. ekmeği de diyetisyenimin verdiği listede günlük toplam 8 etimek dilimi şeklinde. ama ben en fazla 3 dlm falan max. yada 1-2. böyle yanii. A Aydebal

akşam yemeği tamam. çaya devam. ahh bu havalar. insanı eve kapatıyor. sonrada sıkıntıdan sürekli elim ağzımda. ee harekette az. bu olmadı işte. nede güzel motive olmuş götürüyordum. en az etkiyle atlatmayı umuyorum. :))))) A Aydebal

:) hayır.. 1 bardak alkalin. devamında normal yakın aralıklarla toplam 1 litre su. yani kahvaltıdan önce. A Aydebal

evt. teşekkürler osibuleb, arkadaşım. bunları deneyip uygulayayım. yeniden harekete geçmeli metabolizmam.:44: A Aydebal

öğlen yemedim ya aburcubur başladı. 1 y. k pekmez 1 avuç sarı leblebi A Aydebal

şaka yaptığını biliyordum zaten :))) yok canım gerçek olamazdı zaten diyete ara vereyim demen... şaka bir yana arkadaşım diyete ara verme diye bir şey yok ara verdiğin an kilolar kat ve kat geri dönüyor... maalesef tecrübeyle sabittir.. eski sayfalarda 5-6 ay yada 1 yıl sonra güncellenmiş topiklere arada bakıyorum kilo vermişler mi diye ama nafileee, çoğu tekrar kilo alıp geri dönmüşler... sakın ara vermeyelim arkadaşım... birbirimize bu konuda destek olalım... ha bu arada canımız çoook yemek isterse arada bir gün doyana kadar yeriz bence bu çok sorun olmaz, mesela ben dün yedim ama bu hafta bir daha bozmuycam diyetimi haftaya bir gün gene kaçırabilirim, osibuleb

nisan 5 e kadar 65 kilo olmak için benim günlük almam gerekn kalori 813. kalori sepetine göre. çok mu az bu? bir de regl oldum bugun sinirim bozuldu 10 gün kadar erken oldu acaba 9 lu çaydan olabilir mi ki? çikolata yememek için zor tutuyorum kendimi. . push ; osibuleb

selam... canım aynen kılodan kısalma oluyo yas ılerleyıncede farkedıyo bende aynı 1 54 gelıyorum aynıyıız yanı boy böle olunca kılo dahada bellı oluyor... kızına saglıklı omur ıns benımde cadılarıma... gercekten zor... bı tane daha olsun dedım ve üç tane bırden gelıverdı hayatıma... zorlu üç yıl gectı sımdı kendıme yenıden bakma vaktı... bu ay sonuna kadar yetmısı gorsem ıyı olucak... . push ; A Aydebal

bir sorum daha varrrr. sayenizde çok şey öğreniyorumm. bu yazıların yanındaki gülümsemeleri nasıl oluşturuyorsunuz. bildiğim tek beceri iki nokta üst üste vede sağ veye sola parantez :)) osibuleb

ben ekmeği kesemedim ya Önceki

başarılarrrrr Allah zihin açıklığğı versinnnn kaçıncı sınıfa gidiyor A Aydebal

aslında bu ekmek sık sık değil ama aralıklarla böyle oluyor. birde porsiyon küçüğü bazı ek lokmaları eklemek adına ekmek dilimi şeklinde yazıyorum. gazlı içecek sevmem. çok nadirdir içtiğim. son 4-5 ay içinde toplam 3-4 bardak olmuştur ama bunun ağırlığı son 1 ayda oldu sanırım. sütlaç 5-6 aydır ilk defa yaptım. küçük 100-150ml lik kasede. çikolata>> evt bu bir bağımlılık oldu son haftalarda. kahveyle etinin %75 kakaolu bitter çikolatası. en fazla kakao oranı bundaydı. yani resmen kakao yiyormuşum gibi oluyor. ama artık azaltmam bırakmam lazım aslında hep kilo bildirimi yapınca şımarıyorum. o günler böyle saçmalıklar yapıyorum. birde fazla yürüdüm diye bahane ettim işte. osibuleb

hayır pesetmek yokk başaracağım. bu sene bu iş bitecek. aldığım kalorileri yakacağım. daha olmadı 7 gün lahana diyetine başlarımm. harfiyen uygularım haaaaaa. dikkatttt. dikkkaaaattt. kilo almak yooook A Aydebal

çok beceriksizim hala olmuyor yanlış yere mi yapıştırıyorum ne oluyor anlamadım ki doğru yaptığımı söylüyor çizelgeyi hazırladıktan sonra ne yapılacak onu anlatırsanız çok yardımcı olursunuz osibuleb

bu ikinci vücut ölçü günü. aynı zaman da kilo bildirimi. moralim çok bozuk. artık kendimi de kandirmayacağım. bel:99 eksilen:2cm basen:108 eks.:3cm toto:109 eks.:2cm göğüs:102 değişmemiş güzelll but:66 eksilen:2cm baldır :41 eks.:0,5cm kol bilek:15,5 eks.:1,5 cm. kol pazu:31 değişmemiş. kilo:78,4kg 14:) bu başlığı 80,4kg ile açtım. yaklaşık 40 günün sonunda sadece 2kg. onca çaba emek... sonuç bu. evt arada 77 yi gördüm elbet ama şu anki sonuç gerçek olan. yani önemli olan şuan. bu 40 günde neler yaptım: şeker bitti, çay ççoook çok azaldı(günde 20-30 fincan içerdim. şimdi1-2 belki.)ekmekkçok çok azaldıı.1 ekmek 1-2 gün gidiyor. meyveyi azalttım. aşırı tüketiyordum. evde ev işi dışında hareket eder oldum. dışarda bilerek daha fazla yürür oldum. brokoli çıkacak içimden resmen. lahana 1 ton yemişimdir bu 40 günde. soğan havuç yine öyle. akşam 19:30 sonrası sadece su vede yeşil çayy. şimdi bunlara karşın sadece 2kg çok azzz. yani kilo vermek için ne hata yapıyorum?sorun ne?bir sebebi vardır elbett. kan tahlilerim normal, troidler normal. eee sorun neeee? yoksa bu kilolar sadece kas mı ki. heheheee. löp löpp bir göbek nasıl kas olabilirki? . push ; osibuleb

sanırım eklenmiştir kilo cetvelim bu arada ben kpss hazırlandığım için sürekli oturuyorum sürekli evdeyim spora yazılmıştım ama 15 günüm kaldı bu kiloya pilates yardımcı olur mu acaba? A Aydebal

mrblarrr bugün son kez lahana çorbamı içtimm. kahvaltıda 1 yumurta az peynir 1 tam buğ. ekmeği. ebruli ile plates denedim olmadı tabi. yapamadım. A Aydebal

bu başlığı açalı nerdeyse 1 ay olacak. vede verilen kilo sadece 1,5-2kg arası. bu çokk az. yeni başlayan biri için moral bozucu yani. insanlar nasıl 4-5 hatta 8-10kg veriyorlar anlamıyorum. kiii yeme olayını normalde yediklerimin 3 de 1 ine indirdim. az çokk hareketlerimi dahada artırdım. şekeri vede tatlıyı nerdeyse hiç almıyorumm. onun içinde moralim bozuluyorrr. hele ekmek günde 2 ekmek rahat yerdim şimdi 1 ekmek 2,5 gün gidiyor bana. off offff yaaaa offf A Aydebal

isterseniz bende ki gramları falan da yazarım yardımcı olabileceğim kadar olmak isterim osibuleb

Tahinin faydaları neler? Tahin pekmez karışımı tutkunlarını yakından ilgilendirecek konulardan bitisi Tahinin yapımı ve bir çok faydasını öğreneceksinizin bu yazımızda Değerli Kullanıcılarımız. TAHİN YAPIMI : Tahin tüketiciler olarak daha çok simitten tanıdığımız susamdan yapılır. Susam taneleri, yaklaşık altı saat kadar suda bekletilir, sonra özel bir teknikle kabuklarından ayrılıp kavrulur, ardından da kurutulur. Değirmende öğütülen kavrulmuş susam tahin halini alır. Tahin, içerdiği yüzde 55 yağ sayesinde vücudumuza enerji verirken, gereksinim duyduğumuz yağ asitlerinin oluşmasını da sağlar. Ayrıca besinlerin midemizde uzun süre kalmasına yardımcı olarak acıkmayı uzatır. TAHİNİN YARARLARI Tahin hücreleri yeniler Tahinin hammeddesi olan susam, besin maddelerinin kralıdır. Susamda yüzde 45 protein, yüzde 55 yağ vardır. Gençlik kaynağıdır. Özelliği ise hücreleri yenilemesi ve yaraları kapamasıdır. Tahinde bol miktarda lesitin bulunur. C ve B vitaminleri de boldur. Seks hormonlarının oluşmasına yardımcıdır. Hafif laksatif ve idrar söktürücüdür. İki çorba kaşığı tahinde yaklaşık yarım kilo biftekteki kadar protein vardır. A Aydebal

pazartesi hastaneye gideceğim. rutin tahlil zamanımı birhayli aştım. aslında sebebi de eşim oldu. bende yaptıracağım dedi. birlikte gitmek istedi ama o biraz bu konularda korkaktır . neysede bir şekilde bu güne kadar aksattık. pazartesi kararlıyım mutlaka gidiyorum. aslında diyetisyenimede bir uğrasam halini hatrını sorsam )fena olmaz. en son ekimin 17 sinde uğramıştım yanına. . push ; osibuleb

veriyorsun demi artık ohh bee bi umutsuz kelebek kalmayacak etrafımda herkes uçucak pırpır hafif hafif musmutluuu A Aydebal

evtt canım yaa böyle bir durum gelişti. ama neyse ki şuan normale döndüm. artık yemiyorum. bu tarifi aynen uyguladım. ama ballı içemedim. yaklaşık 30 40 gündür tatlı kullanmadığım için heralde tadı kötü geldi. limonu soğuyunca sıktım. neyse başka şeyler denerim. olmazsa birkaçgün sonra yeniden denerim. ilgine teşekkürler A Aydebal

hımmm. bu telşehriye yoğurtlumu sütlümü salçalımı ben birde ununu tereyağda kavurarak yapıyom. bu düşük kalori hangi tarifine ait?severimde :)) yoğurdu çok tüketiyorum. Önceki

teşekkür ederim. valla bu saate kadarda iyi gitti. günü iyi kapattım yani. evtt bilirim o tatlı krizlerini. ama beni daha çokk baklava, reçel, bal gibi tatlılar keser o anda. çikolatayı pek sevmem. tamam 2 sinde beklerim seninde kilonu. A Aydebal

2013-02-17 tarihli kaloricetvelinizMiktarKalori Yürümek 30 dak183.6 Yürümek 30 dak188.19 Ev Temizlemek60 dak48.195 Patates 0.5 ADET50 Barbunya 30 gr103.8 Kepekli Ekmek2 DİLİM110 Fırında Kaşarlı Mantar 1 PORSİYON100 siyah zeytin5 adet (3gr)40 Lahana100 gr24 Kırmızı turp70 GRAM15.4 Tere20 GRAM2.2 Ekici Tam Yağlı Beyaz Peynir5 GRAM11.2 Tahin Pekmez1 KAŞIK88 Yesil Biber1 ADET12 Domates2 ADET28 Kepekli Ekmek2 DİLİM110 Toplam : 274.615 kalori akşam yemeği eklenmiştir az sonra masa hazırlanacak. osibuleb

bugün yenenler: 1 haşlanmış yumurta 1 zeytin 1 peynir 1 kase baharatlı yoğurt A Aydebal

canım bence kiloyu güzel veriyorsun neredeyse 10 kilo vermişsin. bu arADA SEN HATA YAPMIYORSUN BELKİ TEK HATAN KAÇAMAKLARIN :) BEN 2 HAFTADIR PEK KAÇAMAK YAPMIYORUM VE İSTEDİĞİM KİLOYU VERMEYE BAŞLADIM HA BİRDE HERGÜN 1 SAAT YÜRÜYÜŞ HIZLI TEMPO İLE. SENDE HAREKET ETMEYE DEVAM ET, VE DİYETİNİ BIRAKMA, BU DİYET ARTIK BİZİM GİBİ ŞİŞMANLAMAYA MEYİLLİ KİŞİLERİN YAŞAM TARZI OLMALI, ÖRNEĞİN BEN ARTIK EKMEK VE ŞEKERLİ ŞEYLERİ YEMEMEYİ DÜŞÜNÜYORUM. UMARIM YAPABİLİRİM. A Aydebal

denemekte fayda var. unun kokusu kalmaz çünkü zaten kaynayarak pişecektir. un kıvamlaşmasını sağlıyor. öbür türlü şehriyeler suyun içinde yüzüyor. yani salçalı yapıncada un katıyorum ben. osibuleb

adımsayar almayı düşünüyorum. kullanan, fikri, önerisi olan varsa yardım ltfn. çok ucuzu da aynı işi yapmıyor mu?dezavantajları nedir falan yani.10tl yede var.150 tl ye de var. A Aydebal

ben müsade isteyim. biraz leslie ile yürüyeyim. malum bugün çok fazla kaçırmıştım yiyecekleri. görüşmek ümidiyle A Aydebal

az önce değil 2 saat önce basküldeki değer 77 nin altına inmişti çok şükür. ama bugün regl başladı. vücudum su tutar mı bilmem ama salı günü kilo bildirimim varr. zaten 2 mart taki kilo bildirimimde 74 ü göremezsem, en azından denedim diyeceğim. ama şimdilik iyiy gidiyorr. bugün yediklerim sabah:1 dilim tam buğd. ekmek 1 zeytin çay kaşığı ucunda sade tahin 1 çay kaşığı fındık ezmesi 1 küçük lokma eynir ara: 9lu bitki çayı öğlen: salata brokoli-bahar haşlaması yoğurtlu 4 istavrit akşam: fırında sebzeli mantar hiç sevmem aramam eşim almıştı 1 tane sade galeta uzun 3-4 kaşık yoğurt 20+20 dk yürüyüş A Aydebal

valla 73 kiloda bile sadece fazla kiloluymuşsunuz. şimdi gayet iyi gidiyorsun. aman maşallahh:13::13: A Aydebal

tüm arkadaşlara merabalar diyetimi bırakmış değilim. sadece bu aralar 2 gündür kayınpederim rahatsız. sağlık sorunları var. onunla ilgilenmek orda olmak gerekiyor. o yüzden fazla vakit bulamıyorum buraya. yediklerime dikkat ediyorum ama ne kadar. tabi düzen biraz bozuldu. yakında görüşmek üzere.:44::44: osibuleb

evtt bugün bayağı yoğundu. işlerim vardı. bide hava güzel diye yürümek istedim. şimdilik iyi gidiyor. yatacağım ama artık geç oldu. bi bakayım diye takıldım. A Aydebal

ohh ne güzell. çook uzaklara gitsin de gelmesin birdaha :)) bmı larda kilo-boy oranı. yani boyumuza göre kilolumuyuz normal mi onu gösteriyor. sizin bmı nız ı az görünce acaba zayıf olduğu halde dahada mı çabalıyor yoksa korumaya mı çalışıyorsunuz onu anlamak istedim. çünkü hedef gösterdiğiniz kiloda normalin altına çok düşüyor. tam emin değilim değerlerden ama normal kilo: 18-25 arası 25-28 kilolu 28-? unuttum:1. derece obez?-? :2. derece obez falan diye birşey yani. A Aydebal

blacksea canım vücüt ölçülerinizi bir ölçün isterseniz vücut toparlanmaya çalışıyor olabilir ölçüleriniz azalmış gelecek bence bu evrede kilo vermemeniz normal bende 65te öyle kalmıştım hatırlarsınız belki ama vücut ölçülerim incelmişti o zaman da osibuleb

ahhh arkadaşım; nerdeee. baksanıza bir ayda 1kg. üstelikte çabalıyorum yaniii. A Aydebal

merabalarr. herkesin kandili mubarek olsunn. A Aydebal

Benim 19'larda ama bundan çok anlamıyorum :) asıl ilgilendiren kilom odaa gidiyorrr MAŞAALLAH A Aydebal

günü az kalorili, çok iş yaparak, yürüyerek geçirdim. birazdan da misafirlerim geleceklerr çokkk güzell bir gündüü. mutluyum, huzurluyummm A Aydebal

evtttt bir 10 gün daha gitti;bu yola çıktığım yani artık kilo vermeliyim dediğimde temmuz 2012 ye yeni girmiştik. kilom 86kg idi. 9 ayda sadece 13 kg vermişim. bazıları bunu 2-3 ayda veriyorlar. ne güzelll benim sevindiğim tek şey bugün bu kadar da olsa kilo vermiş olmam. yani 9 ay öncesine göre baskülde 13 kg az çıkmak... geçen sene kıyafet bulamazken şimdi çokkk rahatlıkla deneyebiliyorum. hatta dün arkadaşlarla dolaşıyorduk mağazaları. çok mutluydum. harika bir duygu... hatta bir mont aldım. bugün giyinmiştim öğlen arkadaşlar;aaa ne kadar kilo vermişsin sen''dedilerr. güzel bir andı elbette... kilom:73.1kg göğüs:105 geçen ayla aynı bel :90 göbek aynı 96 değişmemiş basen-kalça:106 ikiside aynı ölçüde vede değişmemiş sağ but:63 2 cm incelmiş baldır:40 0.5 cm incelmiş el bileğim:15.5 değişmemiş sağ pazum:30.5 değişmemiş :44::44::44::44::44::44::44::44::44: diyecek birşey yokkk . push ; osibuleb

Arkadasim sayfani takip ediyom. Sayfan senlenmis masallah. Bende bu gun cok gaza geldim ve sabah yürüyüş e basladim. Ha birde saçlarım ı kestirdim kisacik oldu ama kendimi cok iyi hissetmeme neden oldu resmen kendime guvenim geldi. Artık bende salı gunleri tartilcam. Hadi bakalım bu gazla ben bir ay bisicik yemem artık. osibuleb

nerelerdesinizzzz haydi biz buradayız umutsuzluk yok yapan nasıl yapıyor maviminin alıntı yaptığı sayfayı bir açın o resimlere bakın biz niye yapamayalımmmm? haydiiiiii :13::13::13: A Aydebal

Masallah guzel bir gun gecirmissin insallah tartida emeklerinin karsiligini kat kat gorursun canim... osibuleb

Yok canım korumuyorum, sıkı bir diyet yapıyorum 6-7 kilom var fazlalık.. bilemiyorum ama ben daha önce diyetisyenede gittim 65 kilonun benim için uygun olucağını oda söylemişti tatlım.. İnşaallah hedefime ulaşırım, amin. A Aydebal

Hımmmmm,2 kase sütlaç,2 tabak makarna... sadece 1 er tane olsa daha iyi oluryine de afiyet olsun Önceki

teşekkür ederim öneriniz için. çokk haklısınız. yanlış olduğunu tahmin ediyordum açıkcası. kuruyemiş olayına ise bir türlü alışamadım. yani çokkk seviyorum ama yemezsem aramam. evde olursada bitmeden başka birşey yapmamm bu yüzdende evde bulundurmamaya çabalıyorum ammaaaa en büyük zevkim, aramızda kalsın;taze cevizzzz>>>>>>>>>> offf yaaa o ne güzelliktirr birde üstündeki zar-kabuğunu ayırıp o bembeyazzz lezzetttt... neyseee işte öyleee A Aydebal

A Aydebal

sabah: 1bardak alkalin su devamında 1 litreye tamamladım. 1dilim tam buğ. ekmeği az biraz çörekotlu lor peyniri 1 dilim domates 2 yeşil biber 1 bardak süt 500ml yeşil çay 1 greyfurt 1 dilim elma yarım portakal 2 çay kaşığı zencefil-tarçınlı bal(biri sabah ikincisi 2 saat kadar önce)ama bal mideme hiç iyi gelmedi. sanırım sigaradan sonra şekerede elveda diyorumm. sadece meyve şekeri şimdilik sorun etmiyorr. A Aydebal