Yok canım keşke öyle bisey olsa için yanmazdı Köfte yiyordum sonra kendimi kaybetmişim ekmek arası salatayla falan götürmüşüm. Ertesi günde nasılsa bozdum diye tatlılara dadandım öyle öyle gitti 1 haftam Şimdi 20 gün sonra uzun zamandır gormediğim bir arkadasımla buluscam cok kilo almışsın dicek cok uzuluyorum Kabul edersen bende seninle devam etmek istiyorum kendi konumda tek basıma gitmiyor hiç

bende bu diyette 3. günümdeyim menüleriniz benim için örnek olacak ben yaklaşık 3 yıldır aşırı karbonhidratlı besleniyorum inşallah bu sayede tatlı krizlerim bitecek

Selam hanimlar.. sanirim benide araniza kabul edip motive edersiniz.. tatli duskunlugum yok ama karbonhidratli seylere bayiliyorum... kisirlar mantilar filan... bayilirim... ama mayis 20 ye kadar gercekten zayiflamaliyim...68 geldim bugun... lutfen akil verin olayi anlatin yardim edin ne olur ya... püf noktalarini soyleyin birde bende kabizlik durumu cok siz ne oneriyosunuz ne yapiyosunuz bi el atinda zayiflayin ya... ACIL...

Canım nasıl gidiyor? Ben bıraktım gecen hafta hiç yapmadım ve cok yedim Dün yeniden basladım Başladığım yere geri döndüm malesef

26.03.2015 devamı= akşam 17:00 : kabak yemeği 4 az peynir 1 az yoğurt 1,5 1 wasa sandviç 7,4 1/2 elma 8 15 badem 8,8 bugünün toplamı = 44,2

05.05.2015 devamı= akşam= z. yağlı kabak yemeği...6 Eker sütlaç...10 oğluşun cheetosundan tırtıkladım. 5 puan diyim hadi 05 nisan toplamı= 44,9 06.05.2015 sabah aç karına= 70,9 (-300 gr oleyy) sabah= sahanda 2 yumurta...0 az zeytin...0,5 az sucuk...0,5 az peynir...0,5 13:45= 12 gr çiğ badem...2,4 18:00= z. yağlı kabak yemeği...6 peynir..0,5 20:00= peynir...1 badem...2 2 kare sütlü çaklıt...5,3 1 minik salatalık...1 22 gr ceviz...4,4 toplam=24,1 07.05.2015 sabah aç karına= 70,8 (-100 gr) sabah= 2 yum. omlet...1 az sucuk..0,5 az peynir...0,5 62 gr domates...1,6 50 gr salatalık..0,9 5 gr etimek...3,92 öğle 13:00= 14,4 gr fındık...3,74 2 kare nestle sütlü çaklıt...6,32 akşam 18:00= 1 tabak z. yağlı kabak...6 153 gr yoğurt...7,5 60 gr salatalık...1,08 1 kare nestle bitter çaklıt...2,83 şimdilik toplam= 35,89

19.01.2016 73,6 (+100 gr ) sabah 10:30 2 haş. yumurta+peynir +ekmek 8 de kalktım ama 10:30 da anca acıktım. dün o kadar çok yemişim yani. dün gece oğlumun ödeve isyanı benim bütün enerjimi aldı götürdü. ütü yapamadım. birazdan tv karşısına getirip ütü masasını hem izleyip hem ütülerim sanırım. bak söz vermedim günlükçüm, sonra bana hesap sorma. krizantem3

Selam Gelgitler ayneeen... bende. En kötü karar kararsızlıktan iyidir demişler. Valla bende şu olmaya başladı. Sekerli birşey yediğimde hemen ve aşırı acıkıyorum. Hele dün eve zor attım kendimi resmen titremeye başladım. Hiç olmazdı ya. korktum şeker mi diye... Veeee dedim ki şu Karatay hocadan artık kaçamamazsın. Sorun ekmek ve unda bence. Kesin bırakılacak. Bugün öyle geçti. Tek kötüsü kahveye kattığım süt tozu oldu. İnşallah yeşil çaya başlayacagım. Bu başlangıçlar bitsin artık be yol alalım. E Enisem06

22.12.2015 73,7 oleyyy (-500 superr)şükürler olsun. 2 haş. yumurta yeşil zeytin 1 domates 1 dolmalık biber yumuşak beyaz peynir 1 dilim ekmek eksik çıkacağımı hissediyordum ama dün gece oğlumun dibinde bıraktığı süpangle yi kaşıklayınca gece gece artı da çıkabilirim diyordum. bir de dün akşam ekmek de yemiştim 1 dilime yakın kabuk kısmını. reglim yaklaşıyor, hızlanan metabolizma faydasıdır belki de. bi posta çamaşır attım makineye. şimdi durdu galiba, kurutmaya geçireyim onları. çorapları eşleştiremedim hala duruyor 1 sele dolusu. belki oğluma ayakkabı bakmaya çıkarım sonra. spor niyetine, spor ayakkabı alışverişine çıkmak

21.12.2015 öğle 14:30 balık + haş. brokoli + 4-5 kare damak çikolata +sade nescafe reglim yaklaşıyor tatlı ihtiyacım artıyor imdaaattt aslında regle 1 hafta kala metabolizma hızlanıyormuş, iyi değerlendirmek, hareketli geçirmek lazım. kahvaltı sonrası 2 saat ütü yaptım. şimdi gidip çorap eşleştiricem 1 sepet dolusu akşam yemeğini de kim yaparsa yapsın pazardan mantar almıştık, ama oğlum yemez, ona ne yapmalı, yemek seçmese krizantem3

Selam Sabah tavuk çorba öğlen ezogelin ve ıspanak yoğurt akşam çerez ve bir muz. Muz 22 fst 12 zaten 34 etti. Çorbalarla falan puanlar bitmiş yaw. Ama o kadar soğuk ki hava en iyisi çorba valla. Bugün işyerinde hiç montumu çıkarmadım...

selam günlükcüm, dün 13:30 da çıktım evden, 16;50 de zor dönebildim. nerdeyse oğlumun eve geliş saatine yetişemiyordum. otobüs gelmedi. vakit daraldı, geç kalıcam. neysetranvaya yürüdüm. aktarmalı geldim eve. ucu ucuna yetiştim. elimde ağır poşetlerle yokuş çıktım vs. hamsi almıştım ama ayıklarken bayat gibi geldi, fırına sürdüm ama hiç tadı yoktu yemedik. gitti çöpe. neyse ki dardanel almıştım. yanına da brokoli haşladım. 1 tane piko yedim. 1 ince dilim havuçlu kek. 1 avuç badem. 1 kase kısır epey yemişim yine yaaa dün 2 kupa yeşilçay içtim, limonlu. biri öğlen, biri akşam. netice; -1,600 kg sabah 74,8 çıktım. 74 gördüm diye sevindim yaaaa deli miyim neyim. kaç yıldır 72 lerde dolanırken

30.12.2015 kahvaltıdan sonra temizliğe giriştim. evi süpürüp, sildim. toz aldım. pencere önündeki mermerleri sildim cam silme yerine öğle 14:00 mor lahana salatası 80 gr dardanel ton 8 kare ince damak çikolata akşam 18:00 1 parça düdüklüde pişmiş antrikot 5 kaşık bulgur pilavı beyaz lahana salatası psikolojik olarak açım hala yaaa canım tatlı istiyor hava soğudu diye mi oluyor böyle yaaa

kalorisi düşükse yine de gider gibime geliyor çorba ile. havalar böyle gittikçe hamurişi çekiyor canım yaa

16.03.2015 devamı= bugün evi temizledim. temizliğe başlamadan önce 1 kupa yeşilçay içtim. epey kalori yakmışımdır inşallah. öğlen 15:30= çok az haş. tavuk 0 puan 4 badem + 4 fındık 3 puan Şekersiz Türk kahvesi 0 puan akşam 18:30= haşlanmış tavuk 0 puan az turşu 6 puan 1 armut 18 puan bugünün toplamı epey oldu yine = 53 öğle ile akşam arası 3 saat oldu. (öğün aralarını en az 4 saat yapacaktım oysa) ama temizlik sonrası şekerim düştü gibi hissetmeseydim yemeyecektim de sıfır puan diye yedim. kahveyi de boş içemedim yanına badem fındık yedim :)

19.0.2015 devamı= 15:00 yeşil kahve 0 öğle 15:30= 1 porsiyon z. yağlı pırasa 8 1 küçük elma 13 10 fındık 3 akşam=17:30=1 dilim eski kaşar 1 19:30 4 köfte 0 1 porsiyon z. yağlı kabak 4 1 avuçtan az kabak çekirdeği 1,5 bugünün toplamı = 50

Sevgili Günlükçüm uzun bir aradan sonra merhaba, bana uzun geldi niyeyse belki çok hareketli geçti ondandır. cuma günü misafirlerim geldi. o gün evi süpürdüm sildim, yemek yaptım, kuaförde saçımı boyattım, misafirleri almaya terminale gidince biraz da ordaki avm elbise üstüne ceket baktım vs. cmts günü kahvaltı sonrası misafirlerle yine avm gezdik sonra eve dönerken çiğ börek yedik. gece pişmanlıktan kayısı kaynattım düğünden önce kabızlık problemimi çözeyim diye. pazar sabahı hep beraber İstanbul a yola çıktık. evde kahvaltı yaptık böylece yolda tost vs yememiş olduk. düğün öncesi buğdaylı yoğurtlu çorba içtim sadece. sonrasında da çok acıkmıştım. cümbür cemaat etli ekmek yemeye gittik, üstüne katmer benzeri tatlı, ve de d. günü pastasından ince bir dilim. pzts sabahı menemen ve börek yedik. sonra teyzeme uğradık orda ısrarlar sonucu bulgur pilavı ve etli patlıcan yemeği ayran ve salata yedik. akşam ise 1/2 parça antrikot, 1 kaşık renkli makarna, sonra ise kaymaklı kabak tatlısı 1 kaşık irmik helvası, 1 kaşık tahinli ayva tatlısı salı sabahı ise 1 tane pankek, 1 haş. yumurta, 1 dilim börek bolca grillde bastırılmış yeşil zeytin. akşam üzeri de yoğurtlu karışık bakliyat çorbası, kısır, 1 dal brokoli, elmalı turta bugün nihayet evimdeyim. 03.02.2016 çarşamba sabah 74,6 75 olmadığına şükretmeliyim sabah sade omlet, 5 siyah zeytin, 1 dilimde az esmer ekmek, tadımlık elmalı turta lahana çorbası diyetine geçsem hiç fena olmayacak. krizantem3

İnşallah başarırsınız bende çok başlamak istiyorum ama henüz o güç gelmedi :) Evelynn

Ben diyet yapmayınca güncel değil tabi. hadi başlayalım yavaş yavaş. Karbonhidrat diyeti nasıldı, ayrıntılarını hatırlamıyorum. 72 oldum sanırım ben de. offf

mrb arkadaşım, benim kızceler de bıktılar benden, baktılar istikrar yok, terkettiler beni yoksa sana mı geldiler? nasıl gidiyor diyet?

24.12.2015 kahvaltıdan sonra ara; bir ısırım börek + 1 minik elma öğle 16:00 3 kaşık bulgur pilavı 3 kaşık kıymalı ıspanak akşam 19:30 1 orta kase kereviz salatası biraz fındık 2 dilim ananas bugün spor benzeri ne yaptın dersen ütü yaptım, çorapları nihayet eşleştirdim. pek bişey yapmamışım. hafiften spora başlasam. twister da dönem bari veya evi vileda yapayım. banyolar kalmıştı onları ovayım. ödevlerimiz bugün erken bitcek galiba.

dünün devamını yazayım önce... 24.03.2015 devamı= öğle 15:00 pırasa yemeği 8 2 dolu kaşık yoğurt 3 akşam 18:00 4 tavuk baget 0 az peynir 1 30 antep fıstığı 4 1 közlenmiş kırmızı biber 2,5 24.03.2015 toplamı= 32,5

bizi bu soğuk havalar mahvetti bence kaç kilo vermen gerekiyor? ne kadar zamandır diyet yapıyorsun?

hayırlı olsun. diyetteymiş gibi hissetmiyor insan. eğer tatlı düşkünlüğün yoksa. aslında diyet yöntemleri ve deneyimlerimiz deki Pegasus'un açtığı sayfaya bir göz atsan(3 ayda 92 den 62 ye indim adlı ) Pegasus hergün çikolatasını yiyor. sıfır puanlılarla karnını doyurup sevdiği yiyeceklere yer açıyor.

04.02.2016 sabah 11:00 74,0 (-500 gr oleyyy) ponpon kızcelerimmm 2 haş. yumurta beyaz peynir 6 siyah zeytin 1 dilimden az ekmek ceviz içi

. iyi gidiyor. 17 günde 3 kilo gitti. o nedenle henüz bozmadım ben cnm. inşallah da bozmam. bu kez fazla kilolarımdan kesinlikle kurtulmak istiyorum. sen neden bozdun? kutlama, davet, düğün, gezi falan mı vardı? geri başlaman, arayı uzatmadan geri başlaman iyi olmuş. inşallah hızla gider fazla kilolarımız. Evelynn

12.12.2015 = (74,8-1,600) sabah 11:00= azcık pastırmalı omlet 1 köy peyniri(100 gr dan az) 1 zeytin (10 tane) 1 1 dilim t. b. ekmeği 12 ceviz (20 gr kadar) 4 aaaa puanları unutmuşum. tahmini kafadan attım. defterimi bulmalıyım. listemi de. akşama güzel bir salata yapayım. bir de çorba. 20 puanı geçmesin akşam yemeğim.

selam günlüğüm. yine birikti yazacaklarım. dün70,8 çıkmıştım. bugün 71,1 çıktım. 69 lu rakamlar görür müyüm haftaya? hadi inşallah olacak olacak olacak bir mucize olacak baaaaak göööörrrr

27.01.2016 74,2 hakettim ben bunu. o kadar aburcubur hamurişi olacağı buydu sabah 11:00 2 haş. yumurta peynir ekmek 7 zeytin ütüyü tekrar denedim suyunu boşaltıp, çalışacak gibi. 2 kez düşürmüştüm ütü masasından galiba içerde su çatlaktan geçiyor ve devreleri atıyor. tamir mi ettirsem kazanlı ütü mü baksam dün eşime kızdım, bugün alışveriş yapasım var. 3 tane müzik cd sine 150 tl vermiş gelmiş deli yaaa biri de evde zaten var olan. ayyy hatırladıkça deliriyorum.

selam günlükcüm, mayısta bırakmışım seni. çok kilo alarak geri döndüm geçen sene kışın olduğu gibi. bişeyler yapmalı ve yılbaşına, kışla birlikte fazladan gelen 3 kiloyu hatta 4 kiloyu atarak girmek istiyorum. tavuklar hormonluymuş diye yemiyoruz. onun yerine balık stoklayayım. akşamları balık+salata+çorba tatlı krizine de hurma mı denesem netsem. saldım çayıra mevlam kayıra modundan çıkmam gerek artık. göbüş aldı başını gitti

Saģol canım. Benimki toparladı sanırım. Kusmuyor artık.

yerleri sildim, toz aldım. yoruldum 2 dolma yiyorum. benden başkası da yemedi bu dolmaları bitmedi gitti . push ; E Enisem06

18.03.2015 devam sabah=10:30 7 dilim sucuk 1 tereyağında 2 yumurta 0 1 dilim ekmek 12 5 yeşil zeytin 1 az eski kaşar 1 şekersiz çay 0 toplam=17 sabah da ılık limonlu sudan sonra, kabızlığım için aç karına eşimin önerisi ile 1 yemek kaşığı z. yağı yuttum. yutamam sanıyordum düşününce bile midem bulanıyordu ama yuttum gitti. ve işe yaradı öğlen ve akşama sebze yemeği yiycem bugün. meyve hakkımı da tam kullanıcam. dün pişirdiğim baklaya dokunan olmadı zaten z. yağlılar bir gece dolapta bekleyince lezzetleniyor:) pırasa da var. yoğurt yerim yanına. akşama da çay yanına badem yerim. bugün de böyle geçer. . push ;

merhaba Kalenderof, azimli idim mart ayında. bu son diyetim diye atıp tutuyordum ama sonra ipin ucu bi şekilde kaçtı, gerisi çorap söküğü umarım siz başarırsınız. ben de hafiften diyete adapte olmaya çabalıyorum. bakalım yılbaşına kadar 4 kilo vermiş olabilcem mi

deliye hergün bayram deli mide nolucak sen naptın? nasıl gidiyor diyet?

Canım bende yarın buna başlayacağım... Kilo verebildin mi yaptığın süreçte?

hoşgeldin Therapne, 12 martta başladım. 75,9 kiloydum. bu sabah 74,4 kg çıktım. yani 1 haftada 1,5 kilo verdim.

25.12.2015 akşam 19.00 pek aç olmamama rağmen balık güzel koktu ve yedim ben de tabiki yanında sivri biber, turp ve soğan yedim sonra da 1 dilim ananas daha yedim. bugün çok yemiş gibi hissediyorum kendimi. belki gardrobuma el atarım. atılacakları ayırırım, verilecekleri ayırırım vs. biraz kalori yakarım, oturduğum yerden. yarın tatil nasılsa, ödev yetişti, yetişmedi derdimiz yok, bu gece kafama göre takılayım. "fırsat bu fırsat pilates yapayım demiyosun hiç" dediğini duyar gibi oldum günlük

günaydın sevgili DÜNLÜK hep geç yazıyom ya ve unutuyom ne yediğimi bunadım mı ben

tebrikler senin verdiğin 300 gr bana gelmiş, ağlayın kızlar

25.03.2015 sabah aç karına= 73,9 sabah: 10:30 2 haş. yumurta 0 az beyaz peynir 1 10 zeytin 2 1 dilim ekmek 12 1 ceviz 0,5

sevgili günlük, diyet günlüğü demeye bin şahit lazım dün annem kardeşim oğlumla beraber avm ye gittik ama düğün için kendime bişey bakamadım. erkek kardeşim ve oğlumla alışveriş zor. çabuk yoruldu keratalar avm dönüşü kıymalı yoğurtlu makarna yaptım. yalancı mantı gibi. yetmedi akşama da trileçe yedim biraz da pide sonuç 28.01.2016 73,9 kg (-300 gr) 2haş. yumurta peynir ekmek 5 zeytin ütü gitti gider, tamir de olmazmış. yenisini alıcam bugün. E Enisem06

çok geçmiş olsun. antibiyotik kullandıysanız o da ishal yapabiliyor. haş. patates, muz, haş. pirinç iyi gelir. kasım ayında oğlum da geçirdi. tüm sınıf hatta.

28.04.2015 aç karına= 70,7 akşam regl oldum. 10:40= 44 gr salatalık...0,8 57 gr domates...1,5 1 yumurtalı lorlu omlet...1 1 haşlanmış yumurta...0 23 gr ceviz...4,6 13:00= 1 kare bitter...2,83 1 kare sütlü...3,16 18:00= haşlama tavuk...0 Pirinç pilavı 2 kaşık...10,2 14 gr Kinder Country...7,68 21 gr ceviz...4,2 50 gr salatalık...0,9 57 gr domates...1,5 130 gr yoğurt...6,4 70 gr salatalık...1,3 Kinder Country...13 Toplam= 46,07 29.04.2015 sabah aç karına=70,2 10:30= 2 yumurtalı omlet...1 60 gr domates...1,57 90 gr salatalık...1,62 Az peynir...0,5 21 gr ceviz...4,2 15:00;= 141 gr yoğurt...6,77 55 gr salatalık...1,02 52 gr ton balığı...0 Marul salatası...0,5 Kinder Country...13 62 gr salatalık...1,12 80 gr yoğurt...3,93 12 gr ceviz...2,4 Kinder Country...13 3 dilim fırında ıspanak...12 Toplam= 62,63 30.04.2015 aç karına= 70,4 oğlum ateşlendi evde hasta, yürüyüşler iptal. 10.00= 2 yum. Omlet...1 Zeytin...1 Peynir...1 22 gr ceviz...4,4 14:00= kıymalı kabak yemeği...11 1 kare sütlü...3,16 16:24= 2 kare bitter...5,66 4 kare KinderCountry...6 20 gr fıstık...4,8 26 gr ceviz...5,2 20:00= kıymalı kabak yemeği...11 104 gr ton balığı...0 Toplam= 54,22 01.05.2015 sabah aç karına= 70,7 10:30= sahanda 2 yumurta...0 10 zeytin...2 Az peynir...1 14:30= 24 gr ceviz...4,8 2 kare bitter...5,66 Kinder Country...13 Kıymalı Kabak...11 Sucuk...1 2 kare bitter...5,66 24 gr ceviz..4,8 1⁄2 elma...8 20:00= pınar çıtır balık...15 200 gr çilek...11 Peynir...1 Zeytin...1 Toplam= 84,92 KK57: şu gülen bayan kendi çıktı. tutamadı kendini. ilk kez bu kadar abarttım. pişmanımm çokk 02.05.2015 sabah aç karına= 71,2 11:00= sahanda 2 yumurta...0 Peynir...1 Zeytin...2 24 gr ceviz...4,8 3 çilek...3,3 1 kare bitter...2,83 Öğle= 190 gr barbunya...18,1 144 gr salatalık...2,6 130 gr yoğurt...6,4 Akşam= 1⁄2 Adana...4,3 Az tavuk ızgara...0 18 gr ceviz...3,6 Toplam= 48,93 03.05.2015 sabah aç karına= 71,1 oğlum hala hasta ve evdeyim Sabah= sahanda 2 yumurta...0 Peynir...1 Zeytin...1 18 gr ceviz...3,6 16:30=körili tavuk...8 2 kare bitter...6 Kinder Country...12 20 gr fıstık...4,8 Brownie 8,5 Toplam= 44,9 04.05.2015 sabah aç karına= tartılmayı unuttum. Oğlumla evdeyiz hala.. Sahanda 2 yum. 0 Salam...1 Peynir...1 1 yeşil biber...3 1 minik domates.50 gr dı galiba...1,3 Öğle= körili tavuk...8 1 minik soğan...3,7 Akşam= köfte...0 Kabak kızartması...4 Biber kızartması...6 Marul...1 20 gr ceviz...4 2 adt brownie...17 Toplam=51 Önceki

afiyet olsun, ama yağ olmasın. mideye uğramadan yoluna devam etsin mümkünse

22.01.2016 sabah= 73,6 kg 2 haş. yum. peynir 1,5 dilim kupkuru ekmek bugün karne günü. oğlum ilk karnesini alacak

telefon geldi, misafirim geliyor. kısır ve kek yapmayı düşünüyorum. tabi önce bir masayı mutfağı toplamam lazım. şu an çok tok hissediyorum umarım acıkmam. zaten dünden de börek var. mayın tarlasındayım yani. diyetime sürekli bir sabotaj dün akşam çooook halsizdım yattım uyudum hiçbişey yapamadım. bi de planlar yapıyordum gardrobu düzenlemekle ilgili peeehhh

22.01.2016 cuma devamı ayy hatırlamıyorum du bakayim düşüneyim bi karne günü hımmm öğlen 2 dolma yedim akşam da 2 lahmacun biraz da kısır mı ne yetmezmiş gibi mısır patlağı 23.01.2016 cmts. sabah 73,4 sabah eşim omlet yaptı. omlet, peynir, beyaz ekmek ara: 1 muz akşama da somon ve kısır yedim vee puding 24.01.2016 pazar sabah 73,5 bu sabah da eşim hazırladı. uyanamıyorum ben yaa. gözümü kapasam geri dalıyorum. gerçi geç yattıydım. kahvaltı: pastırmalı omlet simit peynir

ben de o kadar korkuyorum ki bir vesileyle bozulacak diye. hep bir neden olur çünkü illaki. hızla gelenler hızla giderler. karbonhidrat diyetine hemen uyarsan telafi edersin kaçamaklarını. benimle devam edebilirsin tabi, hatta istersen diyet yöntemleri ve deneyimlerimiz bölümünde Pegasus'un açtığı "3 ayda 92 den 62 'ye indim" konusuna da katılabilirsin. karbonhidrat diyeti yapan arkadaşlar var orada. Evelynn

27.12.2015 ara biraz fındık, 3 kare çikolata öğlen-akşam karışık 1 kase kıymalı ıspanak 1 parça antrikot yanında soğan azcık balık 1 dilim ananas 1 dilim portakal

Olabilir tabi. yaptım bir şeyler ama daha tam geçmedi(

Selam Bu sabah 57.4 kg. Oh ya nihayet Düşmeye başladım. Çorbayı dün yaptım. Çok fazla oldu yer gök çorba.. Birazdan yiycem. Boy kısacık olunca arkadaşlar 58 lerde tombis oluyor. 153 cm. yani... Yavaşta olsa istikrarlı olalım gitsin şu fazlalıklar. Zaten aşırı değil uzadıkça uzamasın artık Güzel bereketli huzurlu birgün ve hafta diliyorum. Görüşmek üzere...

20.03.2015 devamı= öğle 14:30 ; 3 kalem pirzola 0 4 ceviz 1,6 şekersiz Türk kahvesi 0 akşama da haşlanmış tavuk+salata. meyve ve bademe yer kaldı

arkadaşım kolay gelsin allahım bol azim versin ankestre ne aldın memnunmusun bende alacam da Önceki

gelelim bugüne; 24.03.2015 sabah aç karına= 73,9 sabah 10:30= tereyağında 2 yumurta 0 az peynir 1 4 tane siyah zeytin 1 1 dilim t. b. ekmeği 12 birazdan ev temizliği yapıcam. böylece kalori yakarım. geçen sefer iyi verdirmişti. öğle ve akşama sebze düşünüyorum. z. yağlı pırasa var hala. kabak yemeği yaparım akşama. taze baklam unutuldu gitti dolapta. puanından yaklaşamıyoruz yanına

arkadaşımm senin kızçeler dinleniyor harhaldee

diyet yapamıyorum bari spor yapsam. ama üzerimde bir ağırlık var. ütüler birikti de birikti. ya onları yapayım ya da mutfağı sileyim, yerleri.

29.12.2015 73,3 kg (-200 gr hiç yoktan iyidir gelin kızlar, ponpon kızlar) sabah 09:00 2 haş. yumurta 1 dilim ekmek beyaz peynir 1 minik domates krizantem3

22.03.2015 devamı; öğle 15:30 = 100 gr döner 0 akşam 19:00= haşlanmış karnabahar 6 3 kaşık yoğurt 1,5 20 tane antep fıstığı 3 bugünün toplamı= 20,5

17.03.2015 sabah aç karına 74,5 (-400 gr yuppiii) dünkü temizlik kalori yaktırdı galiba:) sabah 11:00 = 2 haş. yumurta 0 az peynir 1 10 yeşil zeytin 2 1 dilim ekmek 12 toplam 15 puan ekmeği azaltınca meyveye yer açıldı. böyle devam ederim inşallah. öğlen artık saat 15;45 de falan bir meyve yiyip çıkarım evden. akşama da taze bakla pişiricem. az pırasa da var. az da dünden haş. tavuk.

tesekkurler :)

İyileşti derken biraz ishal başladı. genel olarak iyi ama. senin yavru nasıl?

desene miden bayram etti

merhaba, evet çalışıyorken yemek yapmak ayrı bir dert. ben şu an çalışmıyorum. ama çalışırken eve daha girmeden markete uğra, alışveriş yap, taşı, pişir, topla, bulaşık, çay vs. geriye 2 saat ya kalıyordu ya kalmıyordu kendime ayıracağım. çünkü ertesi gün de erken kalkabilmek için 12 de en geç yatmak gerekiyor. hele ki çocukla ne kadar zordur. çocuk olunca işten ayrıldım ben. Allah çalışan annelere kolaylık sağlasın, güç versin. çocuklar kaç yaşındalar? sarma istediklerine göre büyükler biraz. enerjim yok aslında yani hedeflediğim kadar enerjik değilim. mecburiyetten birazı. . push ;

12 mart... 75,9 13 mart... 75,3 14 mart... 74,9 15 mart... 75,1 16 mart... 74,9 17 mart... 74,5 18 mart... 74,4 19 mart... 74,1 20 mart... 74,4 21 mart... 73,7 22 mart... 73,8 23 mart... 73,9 24 mart... 73,9 25 mart... 73,9 26 mart... 73,6 27 mart... 73,5 16 günde 2,4 kg vermişim. işten gelince ne yemişimde kilo verememişim, ne yiyince kilo vermişim kontrol edicem. kb puanlarımı ona göre ayarlıycam.

bırakma, gel takıl bize, düzenli yazan 5 kişiyiz. yani daha iyi motive ederiz birbirimizi. liste tutuyoruz. her çrş bildirim yapıyoruz.

26.04.2015 devamı= 10 gr fıstık...2,4 21:15= 2 kase çorba ...14 attım :) 2 kare sütlü çaklıt...6,32 26 nisan toplamı=37,12 27.04.2015 sabah aç karına=70,7 dedi önce oğlumu okula bırakıp geldikten sonra 70,5 dedi tartım sabah 10:30= 2 haş. yumurta...0 az beyaz peynir...1 24 gr ceviz...4,8 10 zeytin...2 öğle 15:30= kremalı mantarlı körili tavuk sote 6 fındık...1,44 1 kare sütlü çaklıt...3,16 akşam 20:00=5 hazır ızgara köfte...11,25 2 fındık...0,48 1 kare sütlü çaklıt...3,16 toplam=27,29 pericikk

yemedim o peynir ve kalan yarım dilim ekmeği. kendimle gurur duyayım azcık

ben de bu akşam eşim ile başlıyorum. hadi hayırlısı:) bu arada bu diyete ait kaynak nerede yardımcı olur musunuz? ben de okusam biraz..

18.03.2015 devamı; öğlen dışardaydım, yemedim bişey. akşam 17:00 yemek hazırlarken azcık peynir 1 azcık sucuk 1 2 tane dünden pirzola 0 1 tabak taze bakla yemeği 18,8 3 kaşık yoğurt sarımsaklı 4 olsun 1 köfte 0 5 badem 2 bugünün toplamı= 43,8 yarından umutluyum bugün wc ye çıkabildiğim için. bakalım ne çıkacak.

AAA YAPTIMM

diyetteyimben canımcım cevap yazmamışsın bana. nasıldı karbonhidrat diyeti?

günaydın sevgili günlükcüm, dün akşam sadece bulgur pilavı yedim ama çokk canım çekmişti. sonra da misafirlikte bir parça ıspanaklı börek ile ince bi dilim irmik tatlısı yedim. 06.02.2016 sabah 73,8 (-100 gr) (100gr başı tek ponpon kızce) henüz kahvaltı yapmadım. acıktım da aslında uyanalı 1 saat oldu. ama komşunun kızını bekliyoruz kahvaltıya, dün oğlum davet etmiş 12 gibi gelecek, kursu varmış. ben önden yesem yaa, acıkmaya başladım şu an dün gece yapıp da içmediğim limonlu yeşilçayımı içiyorum. belki de sakıncalı. Önceki

makarna yap çocuklar genellikle sever

günaydın ilk karneniz hayırlı olsun hep başarılı olsun

önce dünün devamını yazayım. 29.03.2015 devamı= öğlen 16:00 = mantar sote 6 haş. brokoli 4 yoğurt 2 kapuska 9 ceviz 4 29.03.2015 toplamı= 38 gelelim bugüne; 30.03.2015 sabah aç karına= 72,9 (-700 oleyy, dünkü + bugün - ye döndü şükür) sabah 10:00 = 2 yumurtalı omlet 1 az sucuk 1 1 dilim ekmek 12 3 zeytin 0 öğle 15:30= kapuska 9 akşam 19:30= sodalı tavuk puanını bulamadım. şinitselinkini yazıyorum 13,3 3 kaşık yoğurt 2 olsun ceviz 4 30.03.2015 toplamı= 42,3

tarih... kilo... alınan Karbonhidrat 12 mart... 75,9...42 13 mart... 75,3...35 14 mart... 74,9...60,9 15 mart... 75,1...69 16 mart... 74,9...53 17 mart... 74,5...28,8 Ekmeği 1 dilime düşürme tarihim 18 mart... 74,4...43,8 19 mart... 74,1...50 20 mart... 74,4...32,6 21 mart... 73,7...32 22 mart... 73,8...20,5 23 mart... 73,9...49,2 24 mart... 73,9...32,5 25 mart... 73,9...26,5 26 mart... 73,6...44,2 27 mart... 73,5...36,5 28 mart... 72,9...35 29 mart... 73,6...38 30 mart...72,9...42,3 31 mart... 73,2...30 01 nisan...72,2...29,5 02 nisan...72,3...36 03 nisan...72,4...43 04 nisan...72,3...40 05 nisan...71,9...25 06 nisan...71,6...28 07 nisan...71,9...45 08 nisan...71,8...33 09 nisan...71,4...51 10 nisan...71,6...58,5 11 nisan...71,4...41,7 12 nisan...71,5...54 13 nisan...72,1...53,74 14 nisan...72,2...27 15 nisan...71,8...25,5 16 nisan...?...15,2 17 nisan...71,8... 46,33 18 nisan...71,4...17,69 19 nisan...71,2...45,8 20 nisan...71,4...30,38 21 nisan...71,3...35,02 22 nisan...71,1...43,58 23 nisan...70,8...30,05 24 nisan...71,1...28,38 25 nisan...70,8...39,43 26 nisan...71,0...28,8. gün henüz bitmedi pericikk

iyileşti artık ama penisilin surup içmeye devam, 10 güne tamamlamamız gerekiyor. BETA oldu çünkü.

05.05.2015 sabah aç karına= 71,2 sabah / öğle = 12:00 = sahanda 2 yumurta...0 peynir...1 zeytin...1 16 gr ceviz...3,2 ikindi 15:00 = körili tavuk...8 ( tatsız tuzzus bişeydi, pişmemiş bile iyice, niye 8 puan pöfff) marul...2 Ayran...4,7 azcık dünden Kabak kızartması...4 toplam= 23,9 olmuş bile. akşama max 10 puan yapmalıyım ama ne yapsam bilmiyorum

23.12.2015 73,6 (-100 gr yandan yandann, ah keşke yandan gitse yani basenlerden) günaydın sevgili günlük, henüz kahvaltı yapmadım. gazete göz gezdiriyordum. yine moraller sıfır oldu. kapattım. şimdi mahsuscuktan mutlu olmak için güzel bir kahvaltı yapacağım.

ah inşallah ben de yaparım evdeki fazlalıklardan kurtulmayı. 36-38 bedenleri en azından unutayım artık 40 bedene razı olayım, küçük bedenleri giymiyorsan giydir'e vereyim. verilecek kilo az olunca, bir de uzun zamandır yapıştıysa o kilolar zor gidiyor. 58 kg olmak istiyorum evlendiğim kiloya dönebilmek için, ama 65-68 aralığında kalsam öpüp başıma koycam.

Selam Ferrosanol, b kompleks ve folik asit kullanıyorum. Ama kararlıyım artik faydası olmayan bişey yemeyecegim. Beslenmem tam olacak. Sadece Şeker ve kbh içeren yediklerimi yazayım hep böyle yapsak aslında dikkatimizi karbonhidratsız olmaya verebiliriz. Mesela ben bugün çeyrek simit 4 adet kuru kayısı 1 kaşık tahin helvası ve 1 dilim ekmek yedim. Ha bir de yarım kivi... E baya çokmuş. Simit ve ekmek ve helva gereksiz otekiler faydalı sınıfına giriyor.

soğuk havalarda benim de kıpırdayasım gelmiyor. ama çok da umutsuz değilim kendimden. bi zamanlar oğlum uyuduktan sonra geç bile olsa sporumu yapardım evde. yine yapabilirim. ama şimdilerde hiç isteğim yok.

selam bugünki hasılat şöyle 1kase tarhana 1 dilim kızarmış ekmek 1 avuç kuru üzüm yarım kivi.. Sadece bunlar karbhidrt içerenler. sebzeleri saymıyorum ya. Abartı oluyor o zaman.

aynen. ne yapıp edip de verdiğim 1 kilocuğu nasıl geri alırım diyeti bir taraftan yiyor bir taraftan bahaneler/avuntular buluyorum. çiğ börek = çoktandır yemedim, hem erken vakit yedik, yatana kadar bişey yemem. tatlılar = hepsi küçük parçalardı caaanııımm üstüne yeşilçay börek= geri dönüş yolunda eritirim yollarda kilo veriyorum kısır= amaan canım bulgur sonuçta etli ekmek= bi daha hep birlikte ne zaman bir araya gelcez, ye gitsin. hem son dilimi bıraktın ya aferin katmer benzeri tatlı: aaa iyiymiş, şerbeti yokmuş meğer. antep fıstığı yedim varsaydım yufkası zaten gevrekti ufalandı çatala gelmedi yani özetle durum vahim

yarım bırakıp ertelediğim şeyleri bi yapsam; hem yarattığı problemlerden kurtulurum hem de mutlu olurum. belki de bu mutluluk başka güzel şeylere de neden olur. selam günlük, dünlük, haftalık vs ne yiyip içtiğimi yazmayayım. epey cıss lar yedim. ve şiştim biraz. oğlum hastalandı. 1 hafta okula gidemedi. beta kaynaklı bademcik iltihabı. 1 hafta evdeydim. erken regl oldum. iştah patlaması ve uyku düzenimin değişmesi yaramadı tabi. bir plan yapmalı ve uymalıyım. spora yönelsem psikolojimi de düzeltmiş olurum, serotonin salgılayıp. karar verince yeni bir günlük açacağım. atıyorum günde 2 km yürüyüş günlüğü. tabi önce yeni bir spor ayakkabı almalıyım. tarçınlı su olayına geri dönmeliyim. belki iştahım bu kadar artmamış olurdu regl iken. 4-5 saat yemek arası leptin hormonu için gerekliydi. karatay. öğünlere protein ile başlanacaktı metabolik balansa göre. yeşilçayı günde 2 kupaya çıkarmalıyım. siyah çayı azaltmalıyım. yanında bişey yememek için. bol su içmeliyim. yoğurt kürlerini denememiştim, bi de onlara el atayım. yiyebileceğim bir yoğurt keşfetmişken. e hani ben kefir yapıyordum. unutuldu buzdolabında. tatlı yerine meyve. günde 1 meyve. meyveli müsli ev yapımı. ama şu an çoook yorgun ve bezginim. omuzlarım kollarım başım gözüm ağrıyor. ruh halim de berbat. bir şarkıyla veda ediyorum sevgili günlükçüm. ben olsam almam beni, adamdan saymam beni, heryerde saçlar, kimin bu saçlar, benim değil bu saçlar bilemiyorum... Kalben...

Selam Bu hafta niye böyle olduk ya. Aynen benimde stresli ve yoğun geçiyor. Hiç yazamadım ne yedim diye. Zaten epey saldım bu hafta... Moral vd motivasyon lazım acil. 1.5 kavanoz lahana çorbası bekliyor dolapta... Şu iki günde bitirsem mi bilemedim. Hiç keyfim yok

30/12/2015 -400 gr hadi gelsin seni ponponlar bana

Mrb Bende bu diyeti yapmaya çalışıyorum. Bir ileri iki geri. Sinirliyim. Bu soğuklarda dikkat etmek imkansız. Şu an bile çerez yiyorum... Bende dünü unutmayı seçtim de bugünü ne yapacağız... Sabah yumurta peynir fıstık süt Öğlen 1 avuç badem ve tuzsuz fıstık. Akşam somon az salata ve Çerez. 3 kare bitter... Bilmiyorum ya 7-8 kg vermek istiyorum kış günü mümkün mü?

14.12.2015 74,7 sabah 09:33= 2 bardak tarçınlı su içtim kahvaltı öncesi birazdan kahvaltı yapıcam. 2 haş. yumurta...0 100 gr. dan az köy peyniri...1 10 zeytin...1 (2 de olabilir) 1 dilim ekmek yerim belki...12 (40 gramlıklar 12 puandı galiba) belki yine kayısı reçelinin kayısısından 1 tane yerim. (2 gündür wc ye çıkmadım da afedersiniz günlükcüm)

Merhaba Biz bugün çocuklarla kendin pişir kendin ye pizza günü yaptık. Bol karbonhidratlı bir gün oldu. Olsun seviyoruz pizzayı Yarın ise şu meşhur lahana çorbasını yapacağım bi kazan. Tadı beğenilmiyor genelde ama ben seviyorum. Yağ yakıcıymış. Şu ödemleri bi atayım da tartılacagım. Geçen hafta 58.2 idi.

25.03.2015 devamı kahvaltıdan sonra tam tamına 2 saat ütü yaptım. sonrasında da biryere gideceğimizden alelacele atıştırdım. Öğle 15:00 = az kabak yemeği 2 az yoğurt 1,5 Akşam= 19:00= yine kabak yemeği 4 az yoğurt 1,5 ceviz 2 25.03.2015 toplamı= 26,5

25.12.2015 ara: 2 dilim ananas mutfak zeminini sildim çamaşır sulu. ön balkonu yıkadım önce sonra çamaşır suyuyla sildim, vileda ile tabi. banyoları ovdum, sildim, çamaşır suyu ile. börek sardım köfte kardım öğlen 15:30 1 tabak kıymalı ıspanak 2 börek 2 köfte balık çıkarmıştım geç çözüldü, yarı çözüldü diye geri de kaldıramadım dolaba. fırına sürdüm. yarına hazır olur. napiim artık. yarın her öğüne balık

Kahvaltı Karatay gibi yapmaya uğraşıyorum. İşte abur cuburu tamamen bıraktım. Tek sorun akşamları eve gelip gevşemeye geçince atıştırmalar...

geçen kış ben de çok yaptım pizza. evde hem hamurunu hem malzemesini hazırlayıp. ayy canım mı çekti nee lahana çorbası benim de aklımda. h. sonu düğün var biraz incelsem hiç fena olmazdı. ahh ben 58 olsam hiçbişi yapmam. boyum 1,70. 58 benim evlendiğim kilo aahhh ahhh

28.03.2015 sabah aç karına= 72,9 (-600 oleyyy) sabah 10:00 = 2 yumurtadan omlet 1 sucuk 1 1 dilim ekmek 12 12 mart 75,9 28 mart 72,9 giden= 3 kilo

çay yanı di mi? ben de çayı bıraksam sorun kalmayacak ama çaykoliğim. bi demlik sabah, bi demlik akşam illa demlerim.

27.12.2015 72,7 (-300 oleyyyponpon kızlarım olmadan olmazzz, kilo verdiğimi duyunca koşup geliyorlar hemen sağolsunlar) sabah 08:30 da regl ağrısı ile uyandım. ayağıma sıcak su yaptı getirdi sağolsun eşim) sonra oğlanım uyandı geldi yanıma. ben onla uzanıyordum yatakta en son. meğer dalmışım geri. uyandığımda baba oğul market pazar alışverişi yapıp gelmişler. ohh ne güzel bir pazar bu ya Rabbim ağrım geçtiği için ben de kalkıp kahvaltı hazırlamaya yardım ettim tabi. 12:00 patatesli omlet beyaz peynir 1/2 simit 1 yeşil biber dün akşam yazma ödevlerimiz bitti. az önce de İngilizce yi yaptık. geriye hızlı okuma çalışması ve banyo ve ütü kaldı.

selam günlükcüm yeniden. misafirlerim vardı laptopumu kaldırmıştım mutfak masasından:) aklımda kaldığı kadarıyla yazayım. ceviz ve beyaz leblebi ve yeşil elma yedim aralarda ama hangi gün ve ne kadar sorma:) 12.01.2016 salı= sanırım akşam balık yedik ama yağda kızartma idi. spor : k. validemle yürüyüş yaptık 13.01.2016 çrş= klasik kahvaltı akşam sarma sardık k. validemle spor : k. validemle yürüyüş yaptık. donduk, yağmur çiseledi :) 14.01.2016 prş=klasik kahvaltı akşam düdüklüde pirzola 2 parça, bulgur pilavı ve kereviz salatası, sarma spor: k. validemle yürüyüş yaptık. dönüşte otobüse bindik:) yokuş yukarı olacağı için. 15.01.2016 cuma=klasik kahvaltı öğlen kıymalı k. bahar+bulgur pilavı akşam sebzeli börek 2 tane +puding spor: ev süpürüp silme, toz alma, banyo silme, ütü 16.01.2016 cumartesi= sabah omlet, sucuk, börek akşam antrikot, mek. fas. salatası spor: avm de sinemaya gitme çizgifilm izledik hep birlikte. bolca bulaşık toplama yerleştirme

24.12.2015 74,2 (+600 haydaaaa hobareyyy tey tey teyyy) sabah 09:45 2 haş. yumurta 1 dilim ekmek beyaz peynir güne +600 ile başladım bulgur pilavı kek 1 ısırık börek mi yaptı bunu. yoksa iyice yaklaşan reglden mi şiştim böyle

4 kare damak çaklıt daha yedim. 1 tam ceviz yedim, 4-5 fındık yedim. yedim de yedim yaa kar yağdı böyle oldu ama sakinledim galiba. daha da yemem bugün bişey di mi e hadi ütüler beni bekler o zaman veya buzdolabı silmece aciba hangisi krizantem3

zorluyorum aslında çok da hareketli değilim. evdeki spor aletlerimi bi kullanmaya başlasam işte o zaman hareketlencem. Oğlum ilkokula gidiyor büyüdü. kendi başına oynuyor beni pek fazla yormuyor. pilates matı aldım Oğluma oyuncak oldu. rulo halindeki matı bacağına takıp geziyor.

21.03.2015 sabah aç karına= 73,7 (-700 fiyuuuuv fiyuvv) sabh 10:30 = 2 haş. yumurta 0 1 dilim ekmek 12 az köy peyniri 1 11 ince dilim sucuk 1 sabah toplam =14 ya 35 puanı geçmemeliyim ya da hep tavuk yemeliyim. gözlemlediğim; haş. tavuk yiyince kilo veriyorum. puanı sıfır olması nedeniyle tavuk yediğim günler puanlarım az oluyor haliyle ve daha iyi kilo veriyorum.

merhaba hoşgeldin, tabi katılabilirsin. karbonhidrat diyeti mi yapıyorsun? A

selam günlüğüm, seni unuttum sanma. bu ara saldım kendimi. 8 mayısta üşütüp hasta oldum. antibiyotik kullandım boğazım iltihaplandığı için. yediklerimi defterime yazdım ama puanlamadım henüz. zaten tartmadım da. güzel haber ; 14 mayıs perşembe günü sabah 69,9 çıktım. kötü haber: bu sabah 70,6 çıktım. ne ekersen onu biçersin yani ne yersen tartıda onu görürsün

15.03.2015 akşam 18:30= 1/2 armut 9 1 dolu tabak z. yağlı pırasa 8 7 fındık+10 badem 12 olsun bugünün toplamı 69 mu oldu ne? ama puanını kafadan attıklarımı fazla fazla attım bana ne bana ne 1 badem 2 gr imiş. 20 gr yemişim 4,8 puan 1 fındık 1,2 gr imiş 8,4 gr yemişim 2,2 puan toplam 7 puan. ben ne atmıştım 12 :) 5 puan düşeyim bugünden 64 puan oldu

11 aralık 2015...76,4 25 aralık 2015...73,6 giden... 2,8 kg hedef neydi?... ... yılbaşına kadar 71 li rakamları görmek 6 günde görmek için biraz hızlanmalıyım. günde 2 kez limonlu yeşilçay içmeliyim mutlaka ve 2 litre su en azından. lahana çorbası diyeti mi yapsam Önceki

Kız sen diyet topiği açtın da niye haber vermedin

31.12.2015 öğlen 14:00 suları 3 tane naneli çikolata 6 tane çiğ badem, biraz fındık 1 kase mor lahana yoğurt nane pulbiber limon karışımı akşama da yenmeyen mercimek köftelerimi çorbaya mı çevirsem?(ben diyetten dolayı yemedim, eşim de salçasından dolayı, oğlum zaten 1 tane anca yer) düdüklüde kuzu eti pişiyor yanına bulgur pilavı kereviz salatası turp salatası meksika fasülyesi salatası ve ev yapımı tiramisu şimdi kendimi bakıma alıcam. duj, saç baş tırnak kıyafet vs. not: ütü yapmadım, aylak aylak oturdum kaldım. bi kal geldi bana krizantem3

sorma arkadaşım benim kızçelerde bıktı

waaawwww supermiş 3 ponpon kızce de benden

09.02.2016 salı 74,2 sabah 15-20 dk kadar yürüdüm. park boş olmasa tur atacaktım ama korktum. eve döndüm hemen. kahvaltıda t. yağlı sahanda 2 yumurta, peynir, zeytin, ekmek yedim. sonra bir telefon geldi. Eneee komşum geliyor. hemen o gazla evi bir toparladım. vileda ile sildim, toz aldım. mutfak tezgahını hallettim. demlikleri bile ovdum. hamur mayaladım. kek çırpıyordum ki komşum geldi hemen. birlikte kalanını yaptık. poğaça ve kakaolu ılsak kek. o da yanında ıspanaklı börek getirmiş. tam oldu yani. fulledik karbonhidratı. sonra yakındaki bir butiğe gitmek istedi. yürüdük 20 dk falan. sanırım eritmişizdir hamurişlerini. birlikte eve geri döndük. o kızının işten çıkıp onu almasını bekledi. oğlum geldi okuldan. ona dardanelli makarna yaptım. biz de yedik tadımlık. portakallı kereviz de yedik biraz. sonrasında akşam başka da bişey yememişimdir umarım. 10.02.2016 çrş 74,1 sabah sahanda 2 yum. peynir, zeytin, ekmek yedim sonrasında avm ye gittim. sevgililer günü hatrına bişeyler baktım. orda bir magazada giy çıkar 1 kilo vermişimdir. jile elbise aldım, hiç eteğim yoktu ve lazımmış meğer aldım bi tane. 2 de kazak/triko aldım ama değiştircem. begenilmedi renkleri. evde farklı durdu. orda aynalar hileli idi galiba. eve gelir gelmez mercimek çorbası, düdüklüde antrikot, z. yağlı pırasa. üçüne birden giriştim. sonra markete biraz daha pırasa ve limon almaya gittim. akşam; 1 kepçe mercimek çorbası 2 kaşık pırasa 1 parça antrikot 3 kaşık bulgur pilavı 2 dilim ıslak kek yoğurt 1 minik kase 11.02.2016 73,9 sabah: 2 haş. yum. , peynir, 3 zeytin, 1 dilim ekmek dün akşam gelemeyen yatılı misafirim bu akşam gelecek. kıyma indirmiştim, kıymalı k. bahar yaparım bi de pilav tamamdır. şimdi gidip o 2 trikoyu değiştircem. neyseki eşime aldıklarım tam oldu. ne tezat. kendime aldıklarım oldu da olmadı. E Enisem06

tebrikler, maşallah. tabağımı uzattım ben de çorba isterim beni de zayıflat güzel dileklerin için teşekkürler, ben de sana huzurlu ve güzel bir hafta diliyorum

eveeeet sevgili Günlükçüm nerde kalmıştım. Türk kahvemi çaklıtsız içip evden çıktım. saat 14:30 suları kurutma makinası ve ankastre ocak aldık. hayırlı uğurlu olsun bakalım. sonra da kırtasiyeye yürüdüm. git gel 2 saat gezmişim. yakın diye yürümüştüm. bakınırken 2 saat geçmiş. kırtasiye gezmeye bayılıyorum. renkli kalemler, süslü defterler, kitaplar, elişi malzemeleri, vs vs. 18.12.2015 akşam 18:30 1 tabak kıymalı karnabahar yemeği 1 kase karışık salata 2 ceviz 10 fındık 4 kare damak çaklıt yetsin garii oğlumdan garip sesler geliyordu meğer portakal yerken çatlamış dudaklarını yakmış. yada dilim portakalı ağzına enlemesine takarken dudak kenarlarını çatlattı. acıyo diyor, gidip ağzını yıkamak gelmiyor keratanın aklına. gözü fineas ve förb de çünkü.

18.01.2016 akşam avm sonrası üşüdüğüm için sanırım nescafe yanında 1 paket yani 80 gr fıstıklı damak çikolatayı bitirdim o nedenle akşamı hafif geçirecektim güya... ama oğlum pide istedi, evde ortalarda katalog mu denir işte ondan kalmış, görünce de canı çekmiş. ben ne güzel kıymalı k. bahar ve 2 kaşık bulgur pilavı yemiştim. ama yarım lahmacun, tadımlık pide veeeeee traliçe yedim. ilk defa. ve bayıldım. miss oğlum traliçe istedi ama beğenmedi ee ben de azıcık ucundan bakarken a aaa bi baktım bitirmişim. galiba regl olmak üzereyim diye bugün tatlıyı o kadar abarttım ki şimdi ne yapsam da eritsem diye düşünüyorum. ceza olarak ütüleri bu gece bitireyim. üstüne çamaşır yıkayım kurutayım ütüleyim.

kızlarr merhabaa. bende bu diyete benzer diyet yapıyorum ama benimki biraz farklı. günlük 20 karbonhidratı geçmiyorum ki dün bir simit yiyerek bu sınırı aşsamda 5 ten sonra bişey yemeyerek dengeledim. öğün arası en az 5 saatte bir yiyorum. günde 2-3 bardak yeşil çay bol bol su içiyorum.63.5 la başladım diyete bugun 5inci günüm 60.9 kiloyum hedefim 30 ocağa kadar 52 kilo olmak kızımın doğum gününde elbise giymek istiyorum. ama yarın yılbaşı nedeniyle bir gün ara vericem diyete

tarih... kilo... alınan Karbonhidrat 12 mart... 75,9...42 13 mart... 75,3...35 14 mart... 74,9...60,9 15 mart... 75,1...69 16 mart... 74,9...53 17 mart... 74,5...28,8 Ekmeği 1 dilime düşürme tarihim 18 mart... 74,4...43,8 19 mart... 74,1...50 20 mart... 74,4...32,6 21 mart... 73,7...32 22 mart... 73,8...20,5 23 mart... 73,9...49,2 24 mart... 73,9...32,5 25 mart... 73,9...26,5 26 mart... 73,6...44,2 27 mart... 73,5...36,5

makarnayı ben çocuklara kıymalı ve sebzeli yapıyorum bir makarnayla et ve sebze karbonhidratı aradan çıkarıyorum üstüne bi de yoğurt dök süt grubuda çıksun

26.03.2015 aç karına= 73,6 (-300 gr oleyy) sabah 10:00= 8 dilim sucuk 1 tereyağda 2 yumurta 0 1 dilim ekmek 12 az peynir (2 çatal) 0,5 şimdi işe gitmem gerekiyor. evet ben çalışıyordum ama hastalık izni almıştım eşimden:) biraz da part time gibi.

ayva da iyi gelir. umarım çabuk geçer. probiyotik toz verdiler mi? kaybettiklerini geri kazanması için?

Merhabalar. ne guzel kendinize gunluk yapmissiniz. azimlisiniz masallah:)) yazdiklarinizi okudum merak ettim acaba benim skorum kac diye.100un ustunde ckti Sanirim o yuzden kilo vermem durdu.40 60 arasi tutmak gerekiyomus. yapmayi denicem umarim basarabilirim

Çok geçmiş olsun canım. Benim oğlan da kusuyor birkaç gündür ( Hatırladım şimdi. düşünüyorum kac gündür neydi n eydi diye. bir türlü çıkaramadım çok teşekkürler.

21.01.2016 sabah 73,6 ama regl oldum. mazeretim var. kahvaltıda sahanda t. yağlı bol pul biberli 2 yum. peynir 1 dilim ekmek sonra baktım yollar açık bir avm ye gidip oğluma kaybettiği berenin aynısından bi daha almaya gittim ama bulamadım o şubede. indirim vardı bi mağazada oğluma bişeyler aldım. kendime totomu kapatacak bir parka aradım buldum ama yakışmadı sanki almadan döndüm. dönüşte eve kadar gelmiyordu otobüs biraz yokuş yukarı yürüdüm. günün sporu ama gerçekten spor oldu galiba, bacaklarım çooookkk ağrıyor. gerçi regl den ağrıyor da olabilir. regl ne ilginç bişey; 2 gün öncesi aşırı üşüyorum, tatlı istiyorum. bağırsaklarım iyi çalışıyor iş yapma isteği geliyor koku duyum artıyor. sinirlerim de. sabah ben acele ederken koridorda yolu kapatan kocama çok kızdım, içimden ama. kurtadama dönüşüyorum resmen. hormonların elinde oyuncağız hee. ama sakinledim şu an

21.12.2015 akşam 18:30 beyaz peynir 2 tabak mantar yemeği 1 dilim ekmek

çok sevindim senin adına. inşallah hedefine ulaşırsın. puanımızın yettiği şeyleri yiyebilmek çok iyi, aç kalmıyorsun. tercihler sana bağlı. ister kk peynir ye ister 100 gr.

17.12.2015 akşam 18:00 -fırında pırasa mart ayında diyete harfiyen uyarken bu pırasa bana börek yemişim hissi veriyordu. -fırında balık -salata o kadar çok yapmışım ki bugüne de kaldı, hem öğlene hem akşama yeter 18.12.2015 73,9 (-500 oleyyy) sabah 09:32 yani şimdi 2 haş. yumurta 1 dilim ekmek az peynir 4 yeşil zeytin 2 ceviz yiycem az sonra

son kez çamaşırlıktan çamaşır toplayıp çamaşırlığı kaldırıcam oleyyy, kurutma makinası gerçekten de tozlardan arınmış bi şekilde çıkarıyor çamaşırları. umarım evimin tozları da azalır. gerçi caddenin tozu hep olacak ama belki yarıya düşer. çayım bitince alıcam ütü masasını, tv karşısına geçicem. tv de de bişey yok ki. yemek programı izleyip kendimi gaza getirmemeliyim. tivibu paketimizi değiştirmem gerek. önceden kayıtlı yabancı dizileri izleyebiliyordum. şimdi izleyemiyorum. işler bitince gideyim ttelekom a. paketlerden paket beğeneyim. eşim de discovery science mi ne istiyordu. hem film hem belgesel hem de çocuk kanalları içeren bir paket bulmalıyım. krizantem3

23.12.2015 19:30 suları 3-4 kaşık bulgur pilavı kıymalı ıspanak 1 dilim kek 1/2 dilim ıspanaklı börek (1 yufkadan 4 rulo börek çıktı, ve ben 1 rulonun yarısını yedim, tadımlık yani.) 1 avuç fındık 2 kupa yeşil çay içtim şu an. limonlu. ama çok yorulmuştum yemek yaparken en az 2 saat ayaktaydım. ıspanak yıkamak zaten uzun sürüyor. gündüz sadece süpürge yaptım. ütü yapamadım. seledeki çorapları eşleştireyim dedim baktım çok ip / toz var attım tekrar makineye, sonra da kurutmaya. çok güzel çıktılar kurutmadan. hiç toz yok, eşimin siyah çorapları çok toz topluyordu. yeni gibi olmuşlar. sevdim ben bu işi . push ;

benimde malum günüm bitsin banda gelsin senin ponpon kızlarr noluuurrrrrr

günaydın günlüğüm, 15.12.2015 sabah 74,5 çıktım -200 gr gitti çok şükür. çikolata ve fıstık yemesem belki daha çok giderdi. ve de bulgur pilavı. ve de bütün gün evde olmasam. zaten evde olmasam yememiş olurdum. dışarda bişey yiyemiyorum, aramıyorum çünkü. evden çıkarsam amaçsız yürüyüş yapamıyorum illa alışveriş yapmaya gidicem. o zamanda çok para harcıyorum. gerçi hep oğluma bişeyler alıyorum. veya eve. kendime alamıyorum ki bu kilolarla yakıştırıp. gerçi şükürler olsun aşırı değil kilom. hala 44 beden bazen de 42 beden giyebiliyorum. zaten basenlerim ve göbüşüm ufalsa yetecek bana. eee o zaman spor yap diycen. ama tembelim, hala spor iştahı gelmedi. iştah demişken karnım acıktı kahvaltımı birazdan yaparım. 2 haş. yumurta veya kıymalı yumurta peynir zeytin 1 dilim ekmek ile öğlen ıspanak ve bulgur pilavı ve yoğurt yerim akşama düdüklüde et ve salata düşünüyorum. hemen eti indireyim aklıma gelmişken.

kahvaltılarımı geç yapmış olsam da (en geç 11:00) aslında h. içi her sabah 08:15 de uyanıyorum. oğlumu okula hazırlayıp götürüp geldikten sonra kahvaltı yapıyorum. uyanır uyanmaz bir bardak su içiyorum. bu sabah elma sirkeli su içtim. aslında 1 puan da ordan eklemeliyim yani sirkeden. bazen uyanınca tartılmam ile oğluşumu okula götürüp geldikten sonra kahvaltı öncesi tartılmam arasında -100 veya -200 gr fark oluyor. yani 15 dk lık yürüyüşde su mu kaybediyorum ne. üstelik kocaman kupa ile su içip çıkıyorum evden. basakkk71

Evet martta açmışsın da görünce şaşırdım yine de Önceki

09.01.2016 kahvaltı sonrası buzdolabını temizledim nihayet evi süpürdüm, vileda yaptım, toz aldım. aaa ne yedim hatırlamıyorum. hah hatırladım. öğlen; mek. fasülyesi+pırasa+az kereviz salatası akşam; fırında hamsi üstüne tahin pekmez 1 kaşık ve az ekmek kabuğuyla bi de nar yedim yatarken hasta gibiydim. temizlik yapınca üşütüyorum galiba terlemekten. 10.01.2016? tartılmayı unuttum :) sade omlet peynir 1 dilim ekmek 1/4 simit şimdi banyoları temizlemem gerek. oğluşa banyo yaptırmam gerek. ödevler de duruyor. not: kendi gardrobumu düzenleme işi yine yattı. bi çizgifilm vardı. pokemon muydu ne. orda bir kötü ikili vardı. her bölüm sonu hüsrana uğrarlar ve son cümleleri şu olurdu "roket takımı yine gümledi" benim planların sonu da hep gümlemek

dün internetim yoktu giremedim.. dediğin gibi pegasusa bakıcam mutlaka.. çok saol.. bu arada tam 75,0 geldi kilom veeee yolculuğuma basladm hadi hayırlısı.. aksama yediklkerimide listelerim inş..

11 aralıkta kendime büyük bir hedef koydum galiba 76,4 den 71 küsürlere inmek yani 5 kilo civarı vermek, hem de 20 günde pek mümkün değil. 72,8 sabitlenirse bugün inşallah, yarın da biraz verebilirsem 4 kiloya razı olmam gerek. lahana çorbası mı yapsam, hem sıcak sıcak içerim, bu soğukta iyi gelir. hem de meyve yerim yanında bol bol vitamin. meyve demişken, dün yarım greyfurt yedim. ondan önceki gün de 1 tam greyfurt yemiştim. yazmayı unutmuşum. dün gece ayrıca 1 veya 2 mercimek köftesi yedim sanırım. azcık da kereviz salatası 1 kare bitter de yedim. ama dün öğle/akşam karışınca çok erken yemiş oldum akşam yemeğini. o nedenle acıktım. bana ne bana neee zaten geç saate kalmadı. 7 gibi yedim. krizantem3

ben peşinen göndereyim kızlarımı hadi inşallah regl bitince ponpon kızlarım oleyy oleyy oleyyy desinler

9 tane çilek yedim bende ama kaç puan oldu bilemedim sen yazar mısın cnm kaç puan ediyor diyetteyimben :) . push ;

13.12.2015 =74,7 100 gr vermişim. ben ise sabit kaldım sanıyordum. sabah 11:00= kavurmalı omlet 10 zeytin yarım simit 1 tane kayısı reçelinin kayısısı gün içinde 1 ayva akşama 17:00= balık yanında yeşillik veee bombaaa 1 minik sufle, hazırlardan. bişeyler daha yemişimdir yatana kadar, ne yedim ki acaba? hatırlamıyorum. derken hatırladım ceviz ve peynir yedim. puanlamaya korkuyorum. neyse bunlar alışma / ısınma turları. sonuç bu sabah da aynı çıktım. hiç yoktan iyidir.

bütün ekibi gönderdim. oleyyy oleeyyy oleeyyyyy çok sevindim senin adına. hadi hep böyle gitsin hedefe ulaşana kadar. Önceki

geleyim mi yardıma ben hiç sevmiyorum, o nedenle de hep öteliyorum. eşimin hep siyah çorapları. gözlerim şaşı oluyor eşleştirirken. bi de çorapları biriktirip tek atıyorum makinaya veya pantolon yıkarsam o zaman. o nedenle çok birikiyor. o zaman da extra külfetli oluyor. çok şükür yeni yıla eşleşecek çorapları kaldırmış olarak girdim her ne kadar kilo hedefimi tutturamasam da . push ;

20.01.2016 devamı kahvaltı sonrası oğlumla kartopu oynamaya indik. komşunun kızı da geldi. sonra bize geçtik. onlarla ilgilenirken kendim bişey yemedim. evde yemeklikte yoktu. ne yapcağımı bilemedim, kısır yaptım. çok az pırasa vardı onu da yulaf ezmesi, peynir ve 2 yumurta ile kek gibi bişey yaptım incecik oldu. tadı da iyi oldu. pırasaları önden biraz soteledim. meğer eşimin balık alacağını unutmuşum. o da somon almış, tavada yaptık ondan da yedim. kesin hatırlayamadığım bişeyler daha yemişimdir. beyaz leblebi çay yanı. onu hatırladım şimdi. Önceki

Evet... Ekmeksiz hamursuz ikinci günde bitiyor. Bugünkü ekstra 4 adet kuru kayısı idi... Ayy inşallah ya. Tuzaklara düşmesem artık. Önceki

çok geçmiş olsun canım, iyileşti mi oğlun?

merhaba, çok güzel gidiyorsunuz. 5 günde 2,6 kg çok iyi. dilerim kızınızın doğumgününde istediğiniz kiloya ulaşıp elbise giyebilirsiniz. ama 20 karbonhidrat az değil mi? doyuyor musunuz? sürekli et de yenmiyor bi süreden sonra bıkılıyor. bugün hava bariz soğudu, kar yağdı ve benim karnım acıktı da acıktı. 4-5 saati bulmadan yedim hep. yeşilçayı ve suyu ben de arttırmalıyım.

kusura bakma canım, benim aklım başımda değil. oğlanım hasta, uykularım bölük pörçük. okuduğumu hatırlıyorum mesajını ama cevap yazmadan çıkmışım. özetle; hamurişi, makarna, ekmek, tatlı yemiyoruz. protein ağırlıklı besleniyoruz. ebruakin ın sitesinde gıdaların karbonhidrat ünitelerini gösteren liste var. o listeden günlük 50 yi geçmeyecek şekilde besleniyoruz. ama 35 civarı tutarsak daha iyi veriliyor kilolar. kahvaltı yumurta öğlen veya akşam et/ balık +salata akşam sebze yemeği + yoğurt yağlar sakıncalı değildi bu diyette. baklagillerin puanı çok idi. meyveleri ve kuruyemişleri de gramla yiyorduk.

28.12.2015 73,5 ağlayın kızlarrr ama o kadar belliydi ki şiştiğim. ödem bu çok da ağlamayın kızcelerim yüzümde yastık izi ile uyanınca anladım zaten şiştiğimi. ee reglim zaten. dur hele geçer gider geri gelmiş gibi görünen 600 gr. 2haş. yumurta 1 dilim ekmek köy peyniri ile klasik kahvaltımı yapıcam şimdi. moral bozma bakem, duvarları silersin gidiverir kilolar.

cam silme aparatı demişken, havalar da güneşli gidiyor yağmur yağmıyor, kar yağmıyor. camları mı silsem, salon ile mutfağın mesela. ama kesin üşütürüm ve yılbaşına hasta girerim yılbaşına da özel bişey yapmayı düşünmüyorum. ama mezeler/salatalar yapayım istiyorum. zaten biz genelde sakin sakin geçiririz yılbaşını evde. bi de tiramisu yapayım tamamdır. güzel filmler bulsam da alsam aslında, ailecek izlenebilecek. çizgifilm de severim nasılsa

09.01.2016 74,2 ağlayın kızlaarrrrr pastırmalı omlet 1 dilim ekmek peynir temizlik yapmalıyım. k. validem geliyor. diyete devam edebilcem mi ne yemek yapsam acaba . push ;

selam günlük seni unuttum sanma, misafirim vardı. sana yazamasam da defterime yazdım yediklerimi. uygun bir anda listeliycem. bu sabah 71,6 kg çıktım oleyyy

12.01.2016 74,2 nezleyim pzts den beri oğluşu gönderip geri yatıyorum. kvalidem kullandığı ilaçların etkisiyle çok uyuyor. geç kalkıyoruz. sabah/öğle 2 haş. yumurta peynir 6 zeytin 1,5 dilim ekmek 1 tatlı kaşığı tahin/pekmez dün 1 saat yürüyüş yaptık k. validemle, hava çok güzeldi. bugün de güzel, birazdan yürüyüşe çıkıcaz.

Ayy bende almıştım plates matları da toplar da. Aynı bizde de oyuncak oldu hepsi. Köşede örümcek bağlamakla meşguller... Bu mevsimde çok zor spor yapmak. Uyumak tek istediğim. İşe güce anca enerji yetiyor valla...

üşendim neyse bişey olmadı yaşıyorum

çok teşekkürler arkadaşım. sizin karne/ler de hayırlı olsun. tek çocuk mu, 2 çocuk muydu hatırlayamadım.

Maşallah hiç boş durmuyorsun arkadaşım. Bu hareketliliğe kilo milo kalmaz ki.

27.03.2015 devamı= öğle 15:45 = 12 tane fındık 3 akşam 17:30= tavuk göğsü sote 8 tavada 8 imiş. roka-tere 0 8 ceviz 4 10 badem 6 az yoğurt 1,5 27.03.2015 toplamı =36,5

google da ebruakin karbonhidrat diyeti yazınca çıkıyor. bence uygulanabilir bir diyet. aç kalmıyorsun.

25.12.2015 73,6 (-600 gr) şaşkın ve mutlu sabah tartıda önce esnerken gerinirken vs hareket ettiğimden midir nedir 74,1 i gördüm. ehh 100 gr gitmiş dedim. inerken 73,5 gösterdi. Allah Allah niye böyle oldu dedim. genelde 200 gr falan eksiğini gösterir ben de hedef kilo gösteriyor bana tartım yarın için derdim, geçinip giderdik dur dedim bi daha çıkayım tartıya. bu kadar fark olmamalıydı hedef kilo ile tarttığı kilo arasında. sonuç 73,6. üstelik oğlumu servise bindirip geri gelip tartılınca da yine 73,6 en az 3 kez tartıldım. doğru yani neyse abartmayım artık gelelim kahvaltıya. sabah 09:20 2 haş. yum. beyaz peynir 1 dilim ekmek not: zeytin bitti, genelde zeytin bana kilo yapar acaba ondan mı eksildim böyle. not2: bulgur pilavını akşam yemeğinden önce yemiştim bu kez. o nedenle şiştirtmedi mi beni ananas+yoğurtlu kereviz yağ mı yakıcı. ananas yağ yakıcıdır ama şekeri de yüksektir. neyse şükürler olsun Allahım. kaldı 2 kilo. yılbaşına kadar koyduğum hedefim için yani. 6 günde 2 kg verir miyim ki?

Canım motive oldum sankı çok guzel anlatmışsn yalnız ben bu puan işini anlamadım we kafama takılan şeyler oldunda sorabilirmiyim sana bu konuları bılıyosun baya. bende 70kiloyum 65şimdiki hedefim ama buakşam çk buyuk hata yaptım 1paket mantıyı tek başima yedim hala şoktayım nasıl telafi edeym

kolay gelsin Kokomel, kışın soğuklarda uygulamak zor oluyor diyetleri, vücut enerji istiyor. aynen ben de bir ileri iki geri yıllardır aynı kiloları vermeye uğraşıyorum. uğraşıyorum dediğim de her yıl max 2 ay gerçi üstüne ilave etmiyrom yıllardır aynı kilo aralığında dolaşıyorum diye de pozitif bakabilirim not:fıstık bana kilo yapıyor iyi gelmiyor, dikkatli yemeni tavsiye ederim. çiğ badem en iyi seçim.

17.01.2016 pazar sabah: 73,4 kg oleyyyy özledim sizi ponpon kızceler 10:30 suları kahvaltı; 1 haş. yumurta + 2 börek + peynir +zeytin misafirlerim gitti. akşama dünkü antrikotların yanına bulgur pilavı yapıp soğan kıracağım salgın var herkes hasta, bol bol c vitamini ve soğan

bugün biraz çamaşır yıkayıp kurutcam. hava çok güzel ama esiyor. yarın da yağmur geliyor ve ısı geri düşüyor. dün oğlumla düğün için alıp da çok kısa geldiğini ince çorapla deneyince sonradan farkettiğim elbiseyi iade edip yerine 3 tane bluz aldım. iyi de oldu. herşeyim spor. işten ayrıldığımdan beri hep salaşım. tabi kilolu iken kıyafet bulamamak beğenmemek de bir etken. -500 gr. ı dünkü azcık yürüyüşüme ve bolca bluz deneyip çıkarmama bağlıyorum heee dün ne yedim yazmamışım devamını. kalvaltıdan sonra oğlanımla avm ye gittik. o kadar çok denedim ki bluzları. oğlanım isyan etti. sabrettiği için ona yemek ısmarladım orda 03.02.2016 devamı öğlen: döner pilav ayran salata akşam: eski yemeklerden az kapuska, az ıspanak, azcık somon çay yanı da 1/2 acıbadem kurabiyesi hani k. fk. s marka olur ya. . push ; krizantem3

oğluşumun hasta olması ve haliyle evde olmamız yürüyüşlerimi engelledi. bi de wc problemi. göremedim 69 ları gittiii.. neyse sağlık olsun,, oğluşum iyi olsun da toparlarım diyetimi. çok fena tembelim bu ara. ütüler birikti, evi süpürüp silmem gerek. pencerelerime bakamıyorum bile içler acısı. yrd ablam gelcem dedi gelmedi yaaa. hepsini ben yapsam ne güzel kalori yakarım ama pencerelerden korkuyorum. güya dış tarafa uzanmadan silecek bişey almıştım mıknatıslı cam silme aparatı. ama çift camda işe yaramıyor. heveslenmiştim o kadar. denedim olmuyor. bir de temizlik günlüğü mü açsam ya da tembellik hihohiho

04.02.2016 devamı kahvaltı sonrası temizlik yaptım. evi süpürüp sildim. mutfağı topladım. çamaşır yıkadım kaç posta unuttum. öğlen 15:00 suları; 10 tane mantısı olan yoğurt dolu bir tabak akşam az bulgur pilavı azcık da et yedim. 05.02.2016 cuma sabah 73,9 (-100 gr hiç yoktan iyidir) sabah 2 haş. yumurta, azcık kavurmalı omlet peynir 2 dilim kuruyacak kadar tavada ısıtılmış ekmek, birine t. yağ+bal sürdüm) 16:00 da yine bulgur pilavı ve avuçiçi kadar et yedim. 3 dilim damak çikolata 1 koca kupa limon dilimli yeşilçay akşama komşuya davetliyiz çaya. yemek yemiycem ki orda ikramlardan tadabileyim. kızmasınlar, küsmesinler. yarın da davetliyiz. dikkat etmem gerek. bugünün sporu: buzdolabındaki yarım, eski yemekleri attım, birsürü bulaşık çıktı. hepsi makineye sığmadı elde yıkadım birazını, tencerelerin yani. az sonra biraz ütü yapabilirim. çam. yıkadım kuruttum bugün de. birazdan bi posta daha yıkanmış olacak. bul. mak. durdu onu da boşaltayım. daha banyo yapmam lazım, saçlarım kirli. kaçtım ben byeee

22.12.2015 öğle 15:50 yeni geldim avm den. evden saat 1 de çıktım sanırım. oğluma spor ayakkabı aldım, umarım olur. olmazsa da sorun değil yarın yine gider yine spor yapmış olurum hemen kalmış yemeği ısıttım. yoksa yiyen olmayacak benden başka. kıymalı karnabahar ve marul+turp salatası belki 2 kare çaklıt yerim üstüne kahve ile. krizantem3

evi süpürdüm sildim, 1 posta çamaşır astım geldim. 17.12.2015 öğlen 13:30 1 kase mor lahana salatası, yoğurtlu, cevizli 1 parça antrikot 1 minik kase cips 3 kare damak akşama kalmasın aburcuburum öğlen yiyeyim de eriteyim dedüm şimdi biraz beyazeşya dükkanı gezicem çamaşır kurutma makinelerini inceliycem. bu evin tozundan bi nebze kurtarır beni herhalde.

21.03.2015 devamı= öğlen 14:30= z. yağlı pırasa 8 2 baget haş. tavuk 0 akşam 18:30 = kavurmalı yumurta 0 1 çay tabağı ceviz/badem/kabak çekirdeği 10 bugünün toplamı= 32

Bugun ogleden sonra hesaplamaya basladim. yanlis degilse 65 70 civari bisey etti. yarin daha az olucak insallah tam benlik aslinda et sut yumurta yogurt daha ne isterim:)) umar siz de verirsiniz ve bidaha geri almazsiniz

Aynı diyeti yapıyoruz Hemen hemen aynı gün başlamış sayılırz:) Kolay gelsin canım başarılar:)

01.01.2016 öğle değil de ara 1 dilim tiramisu akşam 3 köfte, salata 1 dilim tiramisu daha çiğ fındık 02.01.2016 73,5 kendim ettim kendim buldumm yersen tiramisu ve naneli çikolataları olacağı buydu kahvaltı pastırmalı omlet peynir 1 dilim ekmek

20.12.2015 sabah 74,1 sabah 11:00 suları 1 dilim ekmek peynir zeytin 1 haş. yumurta ara ; ayva ve elma dilimleri akşam 18:00 kızarmış balık beyaz+mor lahana salatası haş. brokoli 1 minik sufle biraz fındık 21.12.2015 sabah 74,2 sabah 10:00 2 haş. yumurta 1 dilim ekmek yeşil zeytin azcık peynir 2 adet kayısı reçelinin kayısısı 2 gündür wc ye çıkamıyordum. az önce çıktım. belki yarına eksilirim

hayırlısı olsun. evde eşlerin ikisi de diyet yapıyorsa motivasyon bozulmuyor. kaynak olarak diğer sayfada Ebruakin adı geçmiş. ben de google da aratıp buldum. ordaki listeyi çıktı aldım elimin altında duruyor. cebime de GM play store dan besin değerleri uygulamasını indirdim. başarılar dilerim.

22.12.2015 18:30 fırında balık 2 dilim kek 2 ceviz içi "başka da yeme diyetteyimben, sen mi ben mi diyetteyiz belli değil " dediğini duduyorum günlükcüm.

öğlen: 15:00 4 adet biber dolmasıminiklerden 18:00 azcık kısır 2 dolu kaşıkcık. 1 büyük kupa sütlü nescafe 21:00 gibi patlamış mısır 22:00 pişmanlık 23:00 limonlu yeşilçay açım ama hala neyse diyete adapte aşamaları bunlar. en azından bugün çikolata abur cubur yemedim. eferim bağa . push ;

16.03.2015 sabah aç karına= 74,9 (-200 gr oleyy) sabah 10:30 = 2 haş. yum. 0 2 tam t. b. ekmeği 24 12 yeşil zeytin 1 az köy peyniri 1 toplam 26 puan

dünkü yediklerimi yazarak başlayım önce... 23.03.2015 sabah aç karına = 73,9 (tartı önce 74 dedi sonra ben kızınca 73,9 a düştü)wc ye çıkamayışımın 3. günü sabah 11:00 =2 haş. yumurta 0 az peynir 1 6 yeşil zeytin 1 4 ceviz 2 20 Antep fıstığı 2,4 3 badem 1,8 öğlen 14:30= 10 dilim sucuk 1 30 Antep fıstığı 4 4 ceviz 2 1/2 elma 8 akşam 18:30= 1 dolu tabak z. yağlı pırasa 8 1/2 elma 8 kabak çekirdeği/ceviz/Antep fıstığı karışımı bir küçük kase 10 olsun = bugünün toplamı=49,2 hadi 50 diyelim yuvarlak hs.

18.12.2015 öğlen 13:00 3 dilim fırında pırasa 80 gr dardanel bolca salata 2 dal haşlanmış brokoli aklımda çaklıt ve Türk kahvesi var. şimdi gidip çamaşır kurutma makinesi alıcam. kırtasiyeye uğramam gerek. oğlumun boya kalemleri yine eksilmiş. hergün bişeyleri kayboluyor okulda.

mrb Elseven, ben unuttum koptum diyetten ama hatırlarım. hele bir tam adapte olayım da. manti yemişsin afiyet olsun, bugün salata ve haşlama et yemeni tavsiye ederim. dengelemek gerek. ama mantının şişliği 2 gün devam eder sanırım.

senin ponponlar nerdelerrr geçen hafta 68,2 bugün 67,6

merhaba Krizantem3, teşekkür ederim, amin. Ankastre ocağım siyah cam, yandan düğmeli, 4 gözü gazlı, her ızgarası ayrı çıkıyor. ızgaraları çelik sanırım. yani döküm değil. pazar günü kurulabildi. şu an iki ocağımda tezgahta bağlantı borusu mu diyeyim, gaz borusu mu diyeyim kısa geldi o nedenle eşim pazar günü yaptı montajı. yani cmts ve pazar sabahı eski ocağımın tek göz elektrikli kısmı işe yaradı. dün balık kızarttım ve yağ oldu. bul. detarjanı ile sildim, evde krem det. kalmamıştı. tam çıkmadı, parlak olmadı gibi geliyor. ama fısfıslı mutfak temizleyici det. ile çıkacak diye ümit ediyorum.

Slm kizlarbir sey sorcam tencere yemekleri nasil hesapliyoz salca var sogan var sebzesi eti ve tencereyi hep yemiyoz bi tabak nasil hesapliycam

Mrb canim. Sayfani bastan sona okudum. Cokta guzel gidiyormussun. Neden biraktin Simdi kac kilosun

cevap yazarken pc kapandı. külüstür mülüstür ama idare ediyor beni hala. 20 gündür yazıyorum buraya. diyete geri döndüm, 76 lı rakamları görünce. senin günlüğe yazmıştım bi kaç kez sonra çok gerilere düştü galiba.

slm Sibel68, "diyetkolik" sitesinden bakıyordum ben Mart ayında bu diyeti yaparken. ama genelde tencere yemeği yapmıyordum. tencere yemeğine hasret kalmıştım onu hatırlıyorum.

sabah 09:00 da bir kapı çarpma sesine uyandım. komşulardan geldi galiba. sonra geri dalamadım. kilo aldığımdan emin şekilde tartıldım ama o da ne 200 gr vermişim. salona geçtim. conan vardı bir kanalda gülerek izledim biraz. sonra oğlanım uyanmış pijamalarla yanıma geldi. bebekliği geldi aklıma zaten uykudan yeni uyanınca hala bebekliğine benziyor kucakladım giyinmeye odasına götürdüm. artık taşıyamıyorum. ağır geliyor. ne ara büyüdün sen. laptopumun fanı coştu yine galiba kapanacak. işte böyle günlükcüm... E Enisem06

bu sabah 76,4 çıktım galiba diyet yapayım telaşından eklenen +500 gr tartının bozulduğundan da şüphe etmiyor değilim çünkü eşim de kilo aldı acayip. üstelik oğlum da. eşim ve kendime inanırım ama oğlum o kadar hızlı kilo almıyor, hala çırpı bacak yaa son zamanlarda hazır yemeklere kaçtım, sebzeli, kıymalı börekler yaptım. sufle ye dadandık, hem kendim yapıyorum hem hazırlardan. balığı hep fırına sürerdim.3 keredir una bulayıp kızartıyorum. bi de 2 sabahtır bal kaymak yiyordum. bu sabah yemedim. bi de regl nedeniyle sanırım çikolata yedim. snickers, eti canga vs. eveeet herşeyi itiraf ettim şimdi kalkıp alışverişe gideyim, eriteyim gezerek biraz. evden çıkmadan yeşilçay içeyim limonlu.

hibisküs içtim öğlen ve akşam yemeğimden önce. bakalım karbonhidratları tutacak mı

hmm ilk günler iyimişsin bozmuşsun, bozma. en sevdiğim en kolay diyet bu. hadi bakalım güzel sonuçlarını bekliyorum

sabahları uyanır uyanmaz su içiyorum. sürahinin içine bir tane çubuk tarçın attım :) oğlumu okula bıraktıktan sonra 15 dk. lık bir yürüyüşüm oluyor sadece. akşam oğlumu almaya gitmeden önce yeşilçay içiyorum. 15 dk. lık yürüyorum yine. çaya kahveye bitki çayına şeker kullanmıyorum yıllardır. geç saatte yeme alışkanlığım yok. 21:00 den sonra bişey yemiyorum genelde. daha yeni hastalıktan iyileştiğim için henüz evde bisiklet sürme veya pilates yapmaya başlamadım ama ilerde yapacağım. şu an 44 bedenim. 40 bedene düşmek yani 2 beden incelmek istiyorum. boyum 1,70 kan grubuna göre beslenmede bana et yemek sakıncalı değil. alkali olabilmek adına da boş yeşillik tüketmeliyim etin asitliğini nötürlemek için. karatay diyetinin mantığına da uymaya çalışacağım. yemek aralarını en az 4 saat tutacağım. arada elma sirkeli su, limon dilimli su, karbonatlı su içiyorum. su tüketimimi arttırmaya çabalıyorum. bu kez kilo işini bitirmek istiyorum. 5 aydır tembellik ettim. artık yeter.

günaydın Pericikk, çileklerin orta boy gramı 18-20 arası geliyor maalesef 1,1 puanmış 20 gramı. 9 1,1 =9,9 puan ediyor. ama değer çileğe

günaydın canım seni okurken benimde canım istedi ponpon kızlardan hemen kilo vermeliyim

selam, çizi dışında güzelmiş yediklerin. paketli gıda yememeye çalış bence. çalışırken ben hep kahvaltı yapmadan çıkardım evden. işyerinde ya simit ya da bisküvi yerdim çay yanı. o nedenle bisküvilere karşı isteğim kalmadı ama simit arada çeker canım. ki dün yedim

evet canım biliyorum başlarda yazıyordum oraya sonradan bıraktım

26.12.2015 73,0 (-600 oleyyyy) kahvaltı 11:00 azcık pastırmalı, tereyağlı omlet yarım dilim ekmek omlet doyurdu da köy peyniri gerçi henüz erken yazmak için. omleti yedim yarım dilim ekmekle, peynir ve kalan yarım dilim yeme ihtimalim var çay yanı.

Selam, tarhana çorbası içmeyeli kaç zaman oldu acep? kendim yapmıştım o kadar uğraş emek verip. ama güzel olmadı ühüüüü mayalama süresii abarttım galiba. kuru üzüm kan için mi? hem tatlı hem kan arttırma ikisi bir arada çıkmış olmuş. kb 50 -60 ünite ama kaç kiloya kadar? ben 73,9 iken başkası 60 kg iken bile mi ikimiz de 50-60 ünite almalıyız kalorisi düşükse sebzeyi önemsemiyorum, yiyorum ben. z. yağlı pırasa yaptım mesela dün. bakliyatların kb si fazla idi ama o kadar özlemişiz ki geçenlerde nohut yaptım. ve özlediğimden çok yedim. misafirlikte ikramlar da eklenince şiştim. ve diyette 1 hafta boşa gitti

taze yapıp içseydin canım

28.03.2015 devamı= öğle 14:15 yemeğimi 2 dilim peynirle geçiştirdim diyelim 1 16:00 'da yediğim de akşam yemeği olsun. soyalı tavuğun kb değeri (2 kaşık soya sosu 2 puan, 2 kaşık nişasta 18, 1 kaşık susam 1,5, tavuk 0) tamamı 21,5 ben 1/3 ünü yedim yani 7 diyelim veya 8 olsun düz hesap. 200 gr kadar lahana turşusu yedim 12 puan sabah 14+öğle/ikindi 21 =toplam 35 18:30 gibi çay yanı ceviz yerim, bir de 1/2 elma olabilir. 50'yi geçmeden kapatırım sanırım. Evelynn

10.01.2016 devamı bulgur pilavı 1 parça antrikot marul salatası yeşil mercimek çorbası 1 kepçe 11.01.2016 sabah/öğle karışık haş. 2 yum. peynir 1 dilim ekmek tahin pekmez 1 tatlı kaşığı ara: 1 dilim ayva 1/2 elma, 4 ceviz akşam: 2 dilim el açması ıspanaklı tam buğday unlu börek börek pişerken kremalı mantar 1 kaşık, 1 kaşık z. yağlı ıspanak, biraz uzun erişte, kremalı

oyyy günlüğüm oyyyy, oğlum hasta oldu yılbaşı gecesi ateşlendi. 3 gündür falan iyiyiz. öncesinde bitmedi gitti ateşi, gece ağlamaları, kusma isteği vs. çok şükür iyi şimdi. ilaca devam ediyoruz. ama sanki 1 aydır uyumuyor gibiyim. diyet ne oldu dersen, ne diyeti yahuu derim. gece 3 de yat sabah 5-6 ya kadar ara ara yine uyan, oğluşu kontrol et derken ne yemek düzeni ne de uyku düzeni kaldı. en son 74,1 i görmüştüm. en azından arada tartıldım günlükçüm. ordan puan ver. yani seni tamamen unutmadım. 08.01.2016 sabah 2,5 haş. yumurta 3 diyelim. oğlum 1 çatal aldı sadece peynir 1 dilim ekmek ara ; badem+4 kare bitter+ sade nescafe öğlen 1 dolu kase karışık salata sonra canım tatlı çekti, çorba kasesine 1 bardak süt, 2-3 kaşık yulaf ezmesi, 3 ceviz, 3 tatlı kaşığı kayısı reçeli sulu kısmından ve tarçın döküp yedim. şekeri fazla geldi ama. 2. grup ütüye geçtim sonra. akşam 1 kase yoğurtlu kereviz salatası 1 kase de meksika fasülyesi salatası not: önceki günler et ağırlıklı idi son 2 gündür salata yiyorum.

hoşgeldiniz kızlarr, ben bugün mutfak tartımı aldım. mutluyum 1 kaşık pilav 10 gr imiş. 2,8 puan diyetkolikte. Önceki

selam günlük, bi fırsat olup da yediklerimi buraya yazamadım. ama defterimde duruyor. bir boş vakitte yazacağım. Narin Nazenin ve Pericikk hoşgeldiniz

01.04.2015 aç karına= 72,2 Sabah: 2 haş. yumurta...0 Az peynir...1 1dilim ekmek...12 İkindi: minik kase yoğurt...1,5 Kapuska...9 Akşam: somon...0 Salata...2 Köz. biber...4 Toplam=29,5 02.04.2015 sabah aç karına=72,3 Sabah= 2 haş. yumurta...0 Az peynir...1 1 dilim ekmek...12 Öğle:2 şiş Cağ kebap...0 15:00= ceviz, badem...4 akşam= mantar yemeği...6 az peynir...1 3⁄4 elma...12 Toplam=36 03.04.2015 sabah aç karına= 72,4 Sabah= 2 yumurtalı omlet...1 1⁄2 dilim ekmek...6 Az peynir...1 öğle14:30= 3 dilim fırında pırasa...15 akşşam18:30= 1 dilim fırında pırasa...5 ceviz, fıstık...6 avuç içi kadar ev yufkası... ? az küflü peynir+az tulum peyniri ...1 1⁄2 elma...8 Toplam= 43 04.04.2015 sabah aç karına= 72,3 Sabah10:30=pastırmalı omlet...1 Az peynir...1 Az ev yufkası...3 Öğlen= z. yağlı Kabak yemeği...4 2 dilim fırında pırasa...10 2 ceviz...1 21:00=2 çatal peynir...0,5 1 minik z. yağlı enginar...3 et...0 2 çatal pasta...10 1/2top sade dondurma...6 Toplam= 40 diyelim. 05.04.2015 aç karına= 71,9 Sabah=2 haş. yumurta...0 Sucuk...1 Tulum peyniri...1 1⁄2 dilim ekmek...6 15:30= ceviz, badem...3 17:00= z. yağlı kabak...4 Az mantar...3 Az pırasa...4 19:00= az peynir...1 ceviz...2 çok az somon...0 toplam=25 06.04.2015 sabah aç karına= 71,6 Sabah/öğle 12:00= 2 yumurtalı omlet...1 Az peynir...1 1 dilim ekmek...18 Akşam= ton balığı...0 Salata...2 30 gr ceviz...6 Toplam=28 07.04.2015 sabah aç karına= 71,9 Sabah08:30= 2 haş. yumurta...0 Ceviz+ fındık...6 12:30= paça çorbası...12 Tepsi köfte...10 Salata...1 17:00= 3 adet fırında pırasa dilimi...15 Az peynir...1 Az kavurma...0 Toplam=45 08.04.2015 aç karına= 71,8 10:30= 2 haş. yumurta...0 42 gr ekmek...15 amanınnn 12 zeytin...1 Hindi salam...2 18:30= et...0 Tere...? 2 dal taze soğan...2 1 kaşık yoğurt...1 2 adt hazır pakette brownie...12 Toplam=33 09.04.2015 sabah aç karına= 71,4 Sabah 08.00= 2 haş. yumurta...0 Az peynir...1 Az sucuk...1 14:00= 1 Urfa dürüm...17 1 ad. çiğ köfte...10 17:00= peynir...1 Sucuk...1 Tavuk...0 2 minik brownie...12 Ceviz...5 2 ısırım kurabiye...3 Toplam=51 dünyayı yemişim beaa 10.04.2015 sabah aç karına= 71,6 Sabah11:30=30 gr ekmek...16 2 yumurtalı omlet...1 50 gr eski kaşar...1 45 gr ceviz...9 5 çilek...4 15:20= 2 minik brownie...12 17:30= steak salata...5 20:00= az peynir ve sosis...2 1 kare bitter...4,5 1 çilek...1 20 gr ceviz...4 Toplam=58,5 abartmışım. 11.04.2015 sabah aç karına= 71,4 Sabah11:30= 2 yumurtalı omlet...1 Pastırma...1 5 zeytin...1 10gr ekmek...6 13:30= 2,5 şiş Cağ kebap...0 Az kuru soğan+domates...3 17:15= 12 gr SütlüDamak Çaklıt...5 19 gr bitter...8,9 24 gr ceviz...4,8 20:00= fırında peynirli mantar...2 1 kase z. yağlı semizotu yemeği...6 17gr kabak çekirdeği...3 Toplam=41,7 12.04.2015 aç karına= 71,5 Sabah11:30= 2 haş. Yumurta z. yağı+kekik ile...0 Az peynir...1 Az sucuk...1 10 gr tereyağlı ekmek...6 16:00= somon...0 Turşu kırmızı köz. biber...8 Kabuklu yer fıstığı...10 1 elma...16 Az Semizotu yemeği...6 3 kaşık yoğurt...1,5 1⁄2 ad. Tulumba tatlısı...4,5 Toplam= 54 13.04.2015 sabah aç karına=72,1 Sabah10:30= sahanda t. yağlı 2 yumurta...1 8 dilim sucuk...1 10 gr ekmek...6 15 fındık...4 15:15= az z. yağlı semizotu yemeği...6 3 kaşık yoğurt...1,5 Fındık...4 18:00= tavuk şinitsel...14 1 kase z. yağlı kabak yemeği...4 24 gr fındık...6,24 Çilek...6 Toplam= 53,74 14.04.2015 sabah aç karına= 72,2 Sabah10:30= 2 haş. yumurta...0 60 gr domates...1,6 64 gr salatalık...1,2 15 gr ekmek...9 9 ad zeytin...1 1⁄2 pkt aç bitir Hindi salam...1 15:00= 20 fındık...5,2 18:00= köfte...0 Salata...2 30 gr ceviz ...6 Toplam= 27 15.04.2015 sabah aç karına= 71,8 10:40= 2 haş. Yumurta...0 75 gr salatalık...1,4 44 gr domates...1,1 7 gr. ekmek...4 4 dilim salam...1 15:00= z. yağlı kabak yemeği...4 Somon...0 18:30= 15 gr fındık...4 9 gr bitter...5 4 dilim lorlu ıspanaklı salamlı bişey J ? 5 puan olsun Toplam= 25,5 16.04.2015 aç karına= tartılmayı unuttum. İşe gideceğim için telaşeden mi atladım bilmiyorum. 08:30= 2 haş. yumurta...0 Az peynir...1 13:00= 20 fındık..5,2 17:00= az peynir...1 18:30= körili tavuk...0 4 yaprak marul...2 30 gr ceviz...6 Toplam= 15,2 super 17.04.2015 sabah aç karına= 71,8 10:30=2 haş. yumurta...0 1 dilim etimek light...6,47 Az peynir...1 12:15= 14 gr fındık= 3,36 9gr bitter...5 15:30= 15 gr. Ceviz...3 Körili tavuk... 19:30 6 tane ızgara köfte...13,5 (1 kg ya 60 gr ekmek içi ekliyorlarmış) Salata...10 1 bardaktan biraz eksik ayran...4 Toplam= 46,5 18.04.2015 sabah aç karına= 71,4 10:30= 2 yumurtalı omlet...1 Az peynir...1 Sucuk...1 6 zeytin...1

diyet yöntemleri ve deneyimlerimizdeki PEGASUS un 3 ayda 92 den 62 ye indim konusuna gel bence. orda neler yediklerimiz ne yaptıklarımız vs paylaşıyoruz. tatlı düşkünlüğünün olmaması bir artı bu diyet için. bu diyete uygun harika bir adaysın. ekmek makarna pilavı kesince tamamdır. hiiiii kısır, mantı cısss bunların hepsi. duymayım bi daha :)

bayılır makarnaya ama değişik bişey olsun dedim daha besleyici bişey. mantı yapıyorum ona, vesileyle yoğurt da yemiş olur. bu arada ; ocakta yağ lekeleri duruyor hala. görüyorum. asprin det. ile silcem yemek işi bitince. yazarım sonucu. bi de bence önemli bi detay var. cam olanlarda havuz olmuyor haliyle, taşan akan yemekler camın altındaki yapışkan süngere sızacak. alırken aklıma geldi söyledim ama öyle olmuyor vs dediler. diyenler erkek idi. niye onlara inandıysam.

merhaba canım, teee martta açtığım topic ki bu

17.03.2015 devamı= 15:45 = 1/2 armut 9 yeşilçay 0 bir ara da kayısılı bitki çayı 0 17:30= az haş. tavuk 0 Türk kahvesi 0 10 badem 4,8 19:20 = 3 kalem pirzola 0 kayısılı bitki çayı 0 17.03.2015 toplamı= 28,8 yemek saatlerim karatay a uymadı. niye öyle oldu anlamadım. acıkmadan yedim galiba. gelelim bugüne ; 18.03.2015 sabah aç karına= 74,4 (-100 gr oleyy) henüz bişey yemedim. oğlumu uyandırıp hazırlamam gerekiyor. ılık limonlu su içtim sadece. halen büyük wc ye çıkamadım. bugün 3. gün sanırım. üstelik dün 2 tane kayısılı bitki çayı içtim.

tebrikler

06.02.2016 cmts devamı; sabah patatesli omlet, sucuk, peynir, zeytin,1 dilim kek yedim. ekmek de yemişimdir. öğlen yemedim çünkü kahvaltı öğlen idi. akşam misafirlikte tabağı silip süpürdüm. 2 dilim yufka böreği, 2 tane peynir tatlısı, 1 minik ekler, 2 patatesli bişey, 1 dilim kek 07.02.2016 pazar 73,3 (-500 gr nasıl oldu ki bu?) sabah; omlet, sucuk, peynir, ekmek, zeytin, 1 dilim ekmek 1 paket damak çikolata yedim üstüne de 1,5 saat falan ütü yaptım. akşam: etli nohut ve pirinç pilavı 08.02.2016 pzts sabah 74 lü bişeyler gördüm ama inanmadımiyi şeylere odaklanayım sabah oğlumu okula gönderip marketten yeşilçay almak için az yürüdüm. ama acayip soğuktu. yerdeki su birikintileri buz tutmuştu. sabah: sahanda 2 yumurta,1 dilim ekmek,6 zeytin, peynir akşam: nohut yemeği, bulgur pilavı, 1/2 simit ve mısır patlağı ve bir avuç nohut kahvaltı sonrası ortalık topladım. salon epey dağınıktı, oyuncaklar vs. kaldırdım geri. nasılsa okul başladı. yıkanıp katlanmış çamaşırları ve dün ütülediklerimi yerleştirdim dolaplara. sonra çoook uzun zamandır el atmadığım gardrobumu düzenledim. 3 koca poşet kıyafet ayırdım. bu beni çok iyi hissettirdi. askıları düzenledim, pantolonlar bi tarafa, gömlek ve kazaklar bir tarafa.

eşim benden önce başlamıştı diyete. ama o ekmek ve makarnayı kesmişti sadece. şimdi benimle KB diyeti yapıyor. böylece ben de tam adapte olabiliyorum. evde sadece 1 kişi diyet yapınca uzun süremiyor maalesef.

ütüler birikmişti ya sevgili günlükçüm, bugün yapayım dedim ama ütü bozuldu o da isyan etti, bunların hepsini mi ütülüycem dedi gözü korktu ve bozuldu. bugünün sporu, çocuklarla oyun oynamak, gece mutfak toplamak, oğluşa banyo yaptırmak

Günaydın, nasılsın?

gunaydin tesekkur ederiim

Hadi hayırlı olsun ben de yarın başlıyorum benim durum senden kötü 81 (( 1haftalık menü hazırladım kendime yarın başlıyorum ama ben pirinç pilavını bulamadım canım ya Kaç kaşık kaç puan

22.03.2015 sabah aç karına= 73,8 (+100 gr ) güne +100 gr ile başladım. ama önemli değil çünkü wc ye çıkamadım yine 2 gündür. sabah: 10:50 = 2 yumurtalı omlet 1 az peynir 1 az sucuk 1 5 zeytin 1 yarım dilim ekmek 6 = 10 puan

vitaminleri 3 ay falan içmen gerekiyor etki etmesi için di mi?. demirle c vitaminini öneriyorlardı sanırım. emilimini arttırıyorni. muş. kivi iyi olmuş yani. beni misafirlikler ve gelen misafirler mahvetti bu ara. yapmıyordum hamurişi ara vermiştim. ama ipin ucu kaçtı.

28.12.2015 kahvaltıdan sonra duvarları sildim. kah cam silme aparatım ile kah da elimle. 2 vileda kovası aspirinli su ile sildim. suyun rengi griye döndüğüne göre silmişim gibime geliyor. baharda da badana yaptırırız artık. çok yorulmuşum yeni anlıyorum, elim kolum kalkmıyor şu an. yarına nasıl uyanırım bilmiyorum. bugün akşam üzeri markete gidip geldim, taze soğan için. yani günlük aktivitem; duvar silme, markete gitme, bul. mak. boşaltıp yerleştirme, yemek yapma. yeter di mi? öğlen 13:30 2 parça balık Türk kahvesi 2 kare çikolata 10 fındık akşam 18:15 1 çorba kasesi yeşil mercimek 1 kase yoğurtlu cevizli kereviz salatası 3 tane mercimek köftesi bazen durup vücudu dinlemek gerekiyor. mesela canım çok yoğurtlu bişeyler istemişti. demek ki kalsiyuma mı ihtiyacım vardı acep?

Dunden bugune -300. Bazen bi haftada bile veremedigim kiloyu 1 gunde verdim. cok mutluyum suanda

bende bugün başladım.60 puanla günü bitirdim. Evde tek kişi diyet yapınca çok zor oluyor eşime farklı yemek bana farklı yemek yapmak bi de saatlerimizde uymuyor o yemek yerken benimde yiyesim geliyor kokulardan yarın inşallah rayına oturacak bu diyetim ve 50 puanı geçmeyeceğim

29.12.2015 öğlen/akşam 16:30 balık 1/2 kuru soğan üşendim salata yapmaya. çünkü avm gezdim, yoruldum ama market alışverişi yapıp döndüm. ayy nasıl kalabalık. sıra bekledim markette. pek alışveriş havamda değildim. yarından itibaren soğuyacak hava diye gidip yılsonunda sıfırlanmadan önce bonusumu harcadım. o da alışveriş bonusu falan değil, kart aidatının yarısını iade ettiler bonus olarak. kendime şampuan ve çorap aldım, bir de sweetshirt (zayıflara ne güzel şeyler var ya Rabbim, bundan 15 sene evvelki halim olsa bir dolu çantayla çıkardım herhalde. eve de deterjan ve yemeklik aldım biraz. geçenlerde duvar nasıl silinir diye ararken Deniz Arcak ın üf noktaları videolarını gördüm ve çok güldüm. komik kadin yaa. canım şerbetli tatlı istiyor yaaa, ama baklava felan değil, lokma tatlısı olsa yerim gibi . push ;

çay veya kahveyi yemeğin hemen üstüne mi içiyorsun? demiri tutarmış çay/kahve. emilimini azaltırmış. plan yapsak, yemeğimiz hep hazır ve nazır olsa kilo da veririz. diyet yemek şirketleri ile zayıflıyor ünlüler. hazır geliyor ne güzel. kalorisi hesaplanmış, hazırlanmış olarak. günlüğümün adı karbonhidrat günlüğü ama hala tam adapte olamadım bir türlü. hepimize kolay gelsin...

19.01.2016 öğle kahvaltıdan sonra bu soğukta balkonu vileda ile silip, salondaki oyuncak kutularını balkona geçirdim. yerler soğuktan kuruyamadı direkt dondu sanırım. neyse balkonda işimiz yok bu soğukta nasılsa. sonra salonu viledaladım. sonra da koltukların, masanın, kondisyon bisikletim, pilates topum, mekik aletimin kısaca eşyaların yerini değiştirdim. sonra çok acıktım tabi. kan şekerim düştü 1 tane muz yedim geçiştirmek için ama kesmedi. 3 kaşık bulgur pilavı ve kalan kıy. karnıbaharı yedim bol acı biber döküp. üstüne de 60 gr damak çikolatayı hüpletmeyim mi :) ama dünkü kadar iyi gelmedi. d ünkü çikolatanın ve traliçenin verdiği tat pişmanlığını unutturuyordu çünkü. demek ki gerçekten ihtiyacım vardı. ama bugün o kadar gerekli değil olmalı ki tat alamadım. buna rağmen akşam yemeği üzerine de puding yedim yaw.. çok dengesizim çookk akşam ; yoğurtlu kereviz salatası, azcık peynirli makarna ve 1 kase puding ile 3 ceviz yedim. bugünü unutalım en iyisi

11.02.2016 devamı kahvaltı sonrası avm ye gittim. bigün önce aldıklarımı değiştirdim. yine birsürü giy çıkar. off. kilolu olmak zorrr. gençken bekarken giyerdim ve çok yakışırdı alır çıkardım. aahh ahh. neyse.. eve döndüğümde saat 15:00 idi sanırım. hemen kalmış nohut yemeğini ısıtıp yedim. sonra yerleri süpürdüm ve vileda ile sildim. bir de banyoyu sildim. sonra da yemeğe giriştim. pilav yaptım. dünden z. yağlı pırasa vardı bir de çorba. köfte yoğurdum. oldu da bitti. ve akşam misafirim geldi. k. validem. akşam yemeğinde çorba pilav köfte pırasa ve üstüne de puding yedim :) 12.02.2016 cuma 73,8 sabah 2 haş. yum. peynir, zeytin, ekmek kahvaltı sonrası k. validemle sağlık ocağına yürüyecektik ilaç yazdırmaya ama yağmur yağınca eşim bıraktı dönüşte de taksiye bindik. öğle çorba biraz pilav akşam: beyaz köy tarhanası 5 kare damak çikolata, çay yanı beyaz leblebi spor: yok, mutfak topla, yemek yap vs. 13.02.2016 cmts 73, 3 09:00 da kalktık niyeyse :) uykum vardı benim yaa. oğlanım uyanınca mecbur uyanıyoruz. eşim işe gitti. k. validem uyuyordu oğlanımla kendime pankek yaptım. pofuduk pofuduk yedim bi güzel balla. peynir yedim biraz da. ama eşim birazdan gelince tekrar bir kahvaltı masası hazırlıycam. k. validem ilaç içti 1 saat geçmesini beklerken banyoya girdi. yaşlılık zor iş. kendimize iyi bakmalıyız. 1 torba ilaçla geziyor ama yine de iyi maşallah. hergün egzersizlerini yapıyor maşallah bi daha.

18.01.2016 73,5 (+100 gr) sabah klasik kahvaltım +1 tane börek 15:26 2 kase mantar çorbası üstüne nescafe ve damak çikolata bugünün sporu: avm alışveriş. 2 saat içinde. kar mar dinlemeden oğluma kalın eşofman altları ve içlik tayt ve termal çorap alıp döndüm. ve yedek kalemler

15.03.2015 sabah aç karına= 75,1 (+200 gr ühüühhüüü) sabah 10:00 = 2 kuru kayısı suda kaynatılmış 12 2 yumurta ile pastırmalı omlet 1 az peynir 0,5 3 siyah zeytin 0,5 1 dilim tam buğday ekmeği 12 öğlen 14:30 = az peynir 0,5 1/3 küçük boy lahanadan salata 13 ( lahana salata = 7 imiş, 1 limon =6 puan imiş) 80 gr ton balığı 1 veya 2 olsun akşama da z. yağlı pırasa+ yoğurt veya badem yerim.

Verdiler canım. teşekkür ederim.

günaydın günlüğüm, saat 10:34 kahvaltımı yaptım geldim gel çay içelim 19.12.2015 73,9 kg olsun yine de almamışım en azından, sevineyim hemen 2 ad. haşlanmış yumurta yok denecek kadar az peynir. yeşil zeytin sucuk 1 dilim ekmek 1 ad. kayısı reçelinin içinden kayısı tanesi sabah sol ayağımın üstüne bastıkça acıyordu. dün çok yürümüştüm. bot yerine spor ayakkabı ile gitsem iyiydi. tartıda aynı rakamı görmeyi beklemiyordum dünkü yürüyüşten sonra. ama belki kaslarım şişmiştir ağır gelmiştir kurutma makinası ve ankastrem gelecek. konulacağı yerleri bi gözden geçirmem temizlemem gerek. gözlerim şiş hala. eşim işe giderken uyandım. ama geri uyuyamadım. şu an gözümde güneş gözlüğü var. güneşin tezgahtaki çelik tencereden yansıması gözümü acıtıyor. tencereyi kaldırsam evye den yansıyor, mermerden yansıyor. galiba göz doktoruna gitmem gerek. ışığa hassaslaştım.

31.12.2015 73,1 (tartı epey bi dolandı 73,5 - 72,7 bile gösterdi ayy deli etti beni, ben heyecanla beklerken) sonuç 73,1 ; senenin son günü, evet sayın seyirciler, bir diyetin daha sonuna geldik yine hedefi tutturamadık, gidelim Olaf artık önümüzdeki diyetlere bakıciz efenim. sabah 09:50 2 haş. yum. beyaz peynir 1 dilim ekmek ile kahvaltımı yapıp, sonra da dün yapamadığım ütüleri yapcem. tiramisunun kekini yaparım, gerisi akşama.

Maşallah maşallah... diyet değilde nasıl şişmanlarım forumu olmuşuz biz... Ben de aynı salmış pozlara devam. Evde yemekte yapmıyorum çocuklar tatilde diye. Kendim abur cubura sardım. Dışardan yemekler falan.. Bi sıkıntı var üzerimde... işler mi karışık benim kafam mı. Ne yapsak ki...

dayanamadım tezgahlarda mis gibi kokuyordu. Kesinlikle değer çileğe cnm

23.12.2015 sabah 10:00 2 haş. yum. yeşil zeytin 1 domates beyaz peynir 1 dilim ekmek öğle 14:00 2 tabak dolusu mantar yemeği yeşil çay demledim. kaynar suya yeşil çay attım 1 tatlı kaşığı, 1 dilim de limon şimdi onu içip evi süpürücem. sonra da belki ütü yaparım. az önce kart ekstrem kaç gelecek diye bi inceleme yaptım böyle oldumevden çıkmayım artık. market alışverişini eşim yapsın bi süre. krizantem3

Kaç gündür yazamadım. Aklımda da degil ne yaptim ne ettim. İsler çok yoğun bi de eve gelip haldır haldır yemek yapması deli ediyor beni.. Ama yılmak yok faydalı besinler pişirilecek ve yenecek. Bu hafta sebzeyi daha çok yedim aralarda da ceviz ile kuru meyveler yedim. Evet kb si çok ama lazım da. Yarından itibaren yürüyüşe başlasam diyorum yavaş yavaş baharda yaklaşmakta. Çocuklarda sarma istiyor. Yandım bennn. Nereden buluyorsun arkadaşım bu enerjiyi. Maşallah...

01.01.2016 73,2 (+100 galiba çok iyi dün tiramisu yedim, bulgur pilavı yediğim halde) sabaha karşı yattım. oğlanım üşütmüş, ateşlendi. 10:45 de kalktım. 5 gibi yattım nöbeti eşime devredip. pastırmalı omlet 1/2 dilim ekmek az peynir 1 tane kayısı reçeli kayısı tanesinden.

Canım maşallah tebrik ederim seni bende bir haftalık liste yaptım 50 puanın üstünde hiç yok 45-50 arasında hep ama sürekli misafirlerim olduğu için olmuyo ama yarın dan itibaren başlıycam bende gelişmelerimi paylaşırım burda malesef evlendikten sonra çok kilo aldım boyum 170 kilom 80 (((

selam günlük, 12.03.2015 itibariyle tam olarak karbonhidrat diyetine başladım diyebilirim. aslında 10.03.2015 de diyet yapmaya karar verdim ama yediklerime bakıyorum da tam uygun değilmiş. o nedenle 12.03.2015 de başladım diyorum. 12.03.2015 sabah aç karına = 75,9 kg sabah 10:30 = 2 haşlanmış yumurta 0 2 dilim tambuğday ekmeği 24 (belki de 16) 100 gr köy peyniri 1 1 elma 16 şekersiz çay 0 15:15 = 1/2 tavuk göğsü 0 1 kupa şekersiz yeşilçay 0 18:00 = yine tavuk 0 roka ve tere 0 şekersiz Türk kahvesi 1 toplam 42 puan 13.03.2015 sabah aç karına= 75,3 kg (-600 gr yaşasınnn) sabah 11:00 = 2 haşlanmış yumurta 0 2 dilim t. b. ekmeği 24 6 dilim sucuk 1 (100 gr gelmemiştir belki de ama 1 puan olsun) 100 gr köy peyniri 1 öğle 15:00 = azcık haşlanmış tavuk tavuk göğsü 0 1 kupa şekersiz yeşilçay 0 akşam 17:30 = tavuk suyu çorba 0 roka+tere 0 eski kaşar peyniri 1 2 parça pirzola +1,5 köfte 0 1/2 elma 8 toplam 35 puan 14.03.2015 sabah aç karına= 74,9 kg(-400 gr oleyyy) toplamda 1 kg gitti sabah 11:30 = 2 haşlanmış yumurta 0 6-7 dilim sucuk 1 2 dilim t. b. ekmeği 24 50 gr kadar köy peyniri 0,5

ütü yapamadım haliyle. salonu değiştirmekle meşguldum. sonrasında oturup bi film izledim. kadın işi banka soygunu-Meltem Cumbul ütüyü belki yarın yaparım. yarın okullar tatil burda. oleyyy.. uyuruz umarım. aksi gibi erken kalkarmışız.

dün turşu yedim diye iyice ödem oldum galiba. bir de regl olucam yakında. 29.03.2015 aç karına= 73,6 (+700 gr ühüüüü ühüüüü) sabah 10:30= 2 haşlama yumurta 0 1 dilim ekmek 12 az peynir 1 2 zeytin 0 ablam biberiye çayı iç dedi, bakalım iyi gelecek mi A

11.12.2015= 76,4 18.12.2015= 73,9 giden 2, 5 kg hadi 1 kg için zaten son anda geçici eklenmişti desem bile 1 haftada 1,5 kg bile super benim için kaldı ki çok aç kalmadım, sevdiklerimden de mahrum kalmadım. h. sonunu dikkatli geçirmeliyim. davet var. verdiklerimi geri almamalıyım.

26.12.2015 13:30 ara: 1 minik dilim kakaolu kek öğlen 15:30 1 çorba kasesi kısır 1 rulo börek (1/4 yufka) 2-3 dilim ananas yedim sanırım. karatay a hiç uymadım bugün. karbonhidratlı şeyler de yedim. akşam 18:30 3 parça pirzola turp, soğan, yeşil biber 2 kare çikolata çay yanı birazdan belki 2 kaşık kısır yerim. misafir varken hizmetten ne yediğimi anlamamıştım.

21.06.2016 devamı avm sonrası eve yürüken taze simit satan bir dükkandan 2 simit aldım, yeni çıkmıştı fırından sıcak sıcak. eve gelene kadar zor tuttum kendimi. ellerim temiz olsa yolda yiyecektim. eve gelir gelmez baktım dolaba, dolmalık biber var. hemen dolma içi hazırladım peynirli. tam dolmaları doldurdum okul servisi geldi. dolmalar pişerken, oğlum peynir- simit yedi. akşam : 2 dolma 1/2 simit damak çikolata incelerden 8 kare yetti mi hayııırrrr 3 kaşık da kısır sonuç; 22.01.2016 sabah 73,6

geçmiş olsun nasıl oldu hastalar

18.04.2015 devamı= 14:30= 3 ev köftesi...0 1 hazır köfte...2,25 14 gr fındık...3,64 20 fıstık...4,8 18:30=20 gr ceviz 4 21:00= 1⁄2 Çin böreği + 1⁄2 minik poğaça 15 olsun attımJ Toplam=32,69 19.04.2015 sabah aç karına= 71,2 Sabah= kavurmalı omlet...1 10 zeytin...2 Az peynir...1 14:30= 100 gr bulgur pilavı...14,4 Et...0 1⁄2 kuru soğan 6 25 gr ceviz...5 17:30= 122 gr taze fasülye...3,6 Et...0 22 gr ceviz...4,4 8-10 fıstık...2,4 1⁄2 fincandan az şekerli Türk kahvesi...3 Toplam=45,8 20.04.2015 sabah aç karına= 71,4 Sabah=2 haş. Yumurta...0 Az peynir...1 Az salam...1 13 minik yeşil zeytin...2 24 gr ceviz...5 14:26 77 gr sucuk...1 15:20= 155 gr bamya...4,2 17 gr fındık...4,42 9 gr fıstık 2,16 18:00 1 yum. salamlı omlet...1 170 gr z. yağlı bamya...4,6 19:24=20 gr ceviz...4 toplam=30,38 21.04.2015 sabah aç karına=71,3 Sabah=2 haş. yumurta...0 Peynir...1 80 gr domates...2,1 1⁄2 etimek light(4 gr)...3 1⁄2 yeşil elma...8 14 gr fındık...3,64 15:30=tavuk...0 18:00= unsuz fırın mücver...12 10 gr sütlü çikolata...5,28 Toplam= 35,02 22.04.2015 sabah aç karına=71,1 10:40= sahanda 2 yumurta...0 103 gr domates...2,70 Peynir...1 6 gr etimek light...3 11 gr ceviz...2,2 13:30= 2 kare sütlü çikolata...5,28 17:00=mayonezli tavuklu salata...10 2 ceviz...2 1 kare sütlü çikolata...3 Unsuz fırın mücver...12 2 tane mantı... ? 3 çilek...2,4 22:00= 1 köfte...0 Toplam=43,58 mantıları ekleyip yuvarlayım 45 puan olsun :) 23.04.2015 sabah aç karına= 70,8 (yaşasın 23 nisan neşe doluyor insan, 70 li rakam gördüm nihayet) Sabah= 2 yumurtalı omlet...1 Az sucuk...1 Az peynir...1 12 minik yeşil zeytin...2 15:10=1kare bitter çikolata... 2,83 1 kare sütlü çikolata...3,16 4 gr etimek light...1,46 19:30= z. yağlı taze fasülye...6,3 Köfte...5 Salata...2 24 gr ceviz...4,8 Toplam=30,05 24.04.2015 sabah aç karına=71,1 (yine mi 71 li rakam pöfff) 10:00= 2 haş. yumurta...0 20 gr ceviz...4 9 zeytin...1 4 gr Etimek light...1,46 51 gr domates...1,33 75 gr salatalık...1,40 Peynir...1 14:00=24 gr ceviz...4,8 1/10 orta boy pizza...? Az sucuk...1 1 çay kaşığı sufle 3 çilek...2,4 1kare bitter +1 kare sütlü çaklıt...5,99 20:20= 20 gr ceviz...4 Toplam= 28,38 yuvarlıyorum...35 25.04.2015 sabah aç karına= 70,8 (70 li rakam oleyyy, hergün sufle ve pizza mı denesem tadımlık yok yok wc sorunum yok 2 gündür ondan ) 10:00= pastırmalı 2 yumurtalı omlet...1 Az peynir...1 12 yeşil zeytin minnacıklar...2 13:00= 52 gr yeşil elma ( teeee21 nisandan kalan yarım J) 190 gr taze barbunya...18,1 puana baaak. Sanırsın dolu tabak yedim. 100 gr ton balığı...0 sıfırdı galiba 14:30=1 kare bitter...2,83 17:45=Kremalı mantarlı tavuk sote...? 19:00= 16 gr ceviz...3,2 5 gr fındık...1,3 5 çilek...4,1 toplam=39,43 45 e yuvarlayım 26.04.2015 sabah aç karına= 71 (71 ler beni çok sevdi ayrılamıyoruzJ) 11:00= 2 yum. peynirli omlet...1 Az sucuk...1 5 zeytin...1 17:00= 1 dolu kase ıspanak sapı çorbası ...7 4 minik dilim fırında lorlu yumurtalı ıspanak...12 17:46= 22 gr ceviz...4,4

iyi sayılır sadece bugün kurabiye yedimm

günaydın sevgili günlükcüm, naber kız 20.01.2016 sabah 73,4 (-200 gr)ponpon kızcelerim de gelirmiş aman da amaaannn omlet zeytin peynir 1 t. kaşığı tahin pekmez 1 dilim ekmek . push ;

günaydın

19.12.2015 kaptanın seyir defteri 15:30 1 şiş et, 3 parça minik lokum et ve salata ama o kadar acıkmıştım ki ekmek kenarları tırtıkladım, patates kızatması yedim biraz. kahvaltıdan sonra mutfağı, ankastre ocak konacak yeri ve banyoda çamaşır makinasının üstünü toparladım sildim. sonra hızlıca hazırlanıp dışarı çıktık ailecek. işimiz bitince yemeği dışarda yedik. kurutma makinam ve ankastre ocağım geldi. onların montajı yapıldıktan sonra da koridoru ve mutfağı sildim. yani bugünü hareketli geçirdim sayıyorum kendimi. 18:00 suları geri acıktım ve 1 tabak kıymalı karnıbahar yedim. çay yanı 1 ceviz, 2 parça cips yedim. yeşilçay içtim, Türk kahvesi içtim, şimdi bir bitki çayı içiyorum. kurutma makinasına ilk denememi yaptım, onu bekliyordum. bitmiştir artık. gidip bakayım, kuru mu çıkacak, nemli mi. kaçtım

arkaaslar mrb. nasi bu diyet benimde kg wermem lazim

bugün çok kötü bir gündü Türkiye açısından, sevgili günlük. Tüm Türkiye'de elektrikler kesildi. sene 2015! 31.03.2015 sabah aç karına= 73,2 (+300) sabah 10:30 = 1 haş. yumurta 0 oğlumun yarım bıraktığı omlet 1 ara 13:00 = az yer fıstığı 2 öğle 15:00= dünkü sodalı tavuk yemeğinden 13 akşam 17:30= haş. tavuk 0 az ceviz 2 1 orta kase yoğurt 8 toplam= 26

Bugun basladm ama sabah tartlmadm.. yrn sabah ac karnina tartlp tam olarak basliycam ins..

mrb Beyazmelek0116, keşke bilsem neden bıraktım. ipin ucu bir kaçınca çorap söküğü gibi oluyor. oysa eylül de bayram sonrası da kilom iyiydi. tatile erken gitmiştik mayıs sonu, açık büfe tatilde bile kilo almadan dönmüştüm oysa. ama her kış 2 kilo alırım ben, klasik. sonra yazın kendiliğinden gider o 2 kilo. bir de herhalde karbonhidratı özledim. ayrıca oğlumu servise yazdırdık, yürüyüşlerim azaldı. amaçsız yürüyemiyorum ben sırf yürüyüş olsun ve ağzıma bişey atmayım evde diye avm gezicem birazdan evde küçük çocuk olunca pilav makarna pişiyor haliyle. ama artık kendimi salata ile kandırmalıyım. veya yoğurtla. sürahiye 1 tane çubuk tarçın atarak 20 günlük diyete başlamış sayıyorum kendimi. yılbaşına kadar 4 kilo hedefim. hangi diyeti yapacağımı bilmiyorum. makarna pilav yemeyeceğim ekmeği 2 dilim yiyordum 1 dilime indireceğim önce, sonra da belki yarım dilime inerim. salata mlz. mutlaka bulunmalı evde. ve de dardanel ton. bi akşam sebze yemeği+yoğurt diğer akşam haşlama et veya dardanel+salata + 1 kase çorba şeklinde başlayayım bakalım ne olacak. tatlı ihtiyacını kessin diye tarçınlı süt olabilir. biraz da hareket, spor eklemeliyim. haydi hayırlısı

Selamlar Sabah 2 yağda yumurta ara çiğ badem 4 kare bitter Akşam 2 yumurtalı ıspanak kavurma 1 dilim börek Çizi atıştırmalar.. Menüm sade 50 puanı aşmamışım gibi. Zaten açım şu an.

Hergünün hareketli ne güzel. Spora gerek yok. Evle çocuklar yetiyor zaten

14.12.2015 akşam:18:00 niyeyse çabuk acıktım. ya da stres yaptım bişeylere. 4 kaşık bulgur pilavı 2 -3 kaşık ıspanak yemeği ve yine yoğurtlu mor lahana salatası 1 avuç antep fıstığı 4 kare damak çikolata fıstık ve çikolata almış eşim sağolsun. canı Antep fıstığı çekmişti. keşke alıp ofiste yeseydi... oysa markete kereviz almak için uğramıştı, o da bulamamış kereviz. saklanmayın çıkın ortaya kerevizler bugünü böyle kapatırım umarım. yarına + çıkmazsam seviniciiimmm efenim. Önceki

ben çok memnunum bu diyetten. kilo vermem durmuştu 1 aydır. şimdi yeniden azalmaya başladı

27.03.2015 sabah aç karına= 73,5 (-100 gr iyidir iyiii) sabah 10:00 = 2 haş. yumurta 0 1 dilim t. b. ekmeği 12 8 zeytin 1 az beyaz peynir 1 hazırlanıp işe gidicem, çamaşırları asayım da önce. . push ;

Afiyet bal şeker olsun canım. Can boğazdan geliyor. Canının istediği yemeli kişi.. Dertliyim anlayacağın, demirim çok düşüktü ilaç kullandığım halde hiç değişmemiş ya çok kötüyüm... Onun için daha dikkatli olacağım sadece faydalı şeyler yemem gerek. Çok ihmal ettimki meyveyi sebzeyi... Çocuklara da hep kötü örnek... Yarınki yemeğim yeşil mercimek menüde bol salata ceviz peynir ton balık olacak inşallah. Planlı gitmem lazım yoksa hafta ortasında yemeksiz kalınca hazıra yöneliyoruz. Hadi bakalım kolay gelsin.

eveeettt.. 01.04.2015 sabah aç karnına 75,0 sabah 10.00 2 domatesle peynirsiz menemen - 11 1 dilim ekmek - 12 ara 13.00 kahve - 0 16.00 yrm sütlaç - 15 akşam 19.00 yrm porsiyon nohutlu pilav - 15 ( 1 yemek kaşığı nohut vardı fazla fazla 15 dedim) TOPLAM= 53 haha ilk günden fazla olmus sanırım... yrn daha dikkatli olucamm

günaydınnn gelsinn ponponlar aaa bende ponponlar yok iyi miii bunla idare edelim-300

ara; 1 dilim ayva öğlen 15:15 mor lahana +3 kaşık yoğurt+sarımsak+ceviz+acı biber turşusu karışımı bir salata. 80 gr pınar ton balığı akşama kereviz salatası düşünüyordum ama markette bulamadım. belki eşim başka markette bulur işten gelirken. olmazsa ıspanak yemeği+bulgur pilavı not:sabah kayısı reçelinin kayısısından 2 tane yedim ve wc ye çıkabildim. umarım yarına yansır.

kolay gelsin başarılar

30.12.2015 72,8 (-500 gr gelin kızlaaaarrr) 2 haş. yum. beyaz peynir 1 dilim ekmek ile klasik kahvaltımı yapıcam şimdi. hava buzzz. iyi ki dün gitmişim avm ye markete. camlar da kaldı böylece gece yağmur yağdı, bugün de kar yağar o kadar soğuk. evi süpürüp silmek var yapabileceğim sadece. bir de belki buzdolabını silerim. çamaşır da var tabi yıkanacak. oğlum h. sonundan beri 2 kez altına kaçırdı. 2 kez yorganını nevresimini yıkadım. kurutma makinesi çok işe yaradı o bakımdan.

güzel fikir aslında. tarif isterim. ben bir kez domatesli kıymalı sarımsaklı vs sos yapayım dedim yiyen olmadı. o nedenle bi daha denemedim.

57 puan oldum bugün. yavaş yavaş oturacak rayına inşallah

15.12.2015 sabah=2 yum. ile kıymalı omlet peynir, zeytin,1 dilim ekmek ara= bolca ütü yaptım, bi kupa yeşilçay içtim. öğlen= bulgur pilavı, ıspanak, yoğurt, sütlü nescafe, galiba yanında 2 kare damak çikolata yedim akşam= salata, et, 1 avuç çekirdek 4 kare damak bu nasıl bir diyettir böyle acep? şaşkın diyetteyimben 16.12.2015 74,5 aynı yani ama 2 defa tartıldım inmek isterken 74,4 ü de gösterdii sabah: haş. 2 yumurta peynir zeytin 1 tane kayısı reçelinden aşırma kayısı 1 dilim ekmek dün spor yapmadım yani avm gezmedimsadece ütü yaptım. ev işi spordan sayılmıyor ama. bugün ya gezicem ya da kuaföre gidip radikal bir kararla saçımı boyatıcam karamel tonlarında.

havalar soğuyunca iştahım artıyor kesinnn yoksa çok iradeliyimdir yemek konusunda krizantem3

merhaba, evet şişkinliği çok oluyo karbonhidratların. kabak ve yoğurt iyi bence. kalorisi düşük. ve bağırsak çalıştırıcı. bence yarına iner o 2 kilo.

14.03.2015 devamı; 16:00 = karışık kebap kaç puandır bilmiyorum. hadi diyelim 10 puan 50 gr yoğurt 2,4 1 tane domates 6 1/2 soğan 5 20:30 = acıkmadığım için sadece 1 avuç çiğ badem yedim çayın yanında. 50 gr olsa tahmini ki olmadı 12 puan bugünün toplamı= 60,9 puan puanlarını tahmini attıklarımdan 10 puan düşsem bile yine de çok. neyse bakalım yarın tartı ne gösterecek.

20.03.2015 devamı akşam 18:00 = 2 haş. piliç baget 0 2 tabak z. yağlı kabak 8 1 çay tabağı karışık çerez 10 bugünün toplamı 32,6 belki bir dilim armut yerim az sonra.

arkadaşım evde bi sele eşleşmeyi bekleyen çorap var aklıma sen geliyonnn gideyim bari eşleştireyim yılın son günü eşsiz kalmasınlar

ne güzel ne güzel

24.01.2016 pazar akşam hatırla hatırla hatırlaaaaa 2,5 lahmacun yedim galiba. yetmedi bi de kek yedim galiba. o günü unutmamın bir nedeni varmış full karbonhidrat 25.01.2016 pzts sabah 74 kg bu rakamı görünce acaba pazar yanlış mı gördüm kilomu dedim. belki de 74,5 idim belki de. yok canım olamaz, uykulu halde tartılsam bile gözlerim böyle olurdu o an sabah: omlet yedik oğlumla, peynir ve ekmek sonra ıspanaklı mayalı poğaça yaptım. iç artınca tekrar azcık hamur yoğurup tavada 3 tane gözleme yaptım eşim hamsi almış gelmiş, akşama da fırında hamsi 26.01.2016 salı sabah 73,7 sabah 2 haş. yumurta, 8 zeytin, ekmek, peynir öğle domatesli makarna azcık , ıspanak yemeği akşam kapuskaaa mısır patlağı aralarda ceviz, elma, yarım muz naneli çikolata beyaz leblebi yani pek dikkat etmiyorum. neden mi? stresliyim. önümüzdeki günlerde misafirim var, düğün var, giysim yok vs. vs. hava soğuk çıkamıyorum vs vs.

20.03.2015 sabah aç karına= 74,4 (+300 ) bir gün ver ertesi gün geri al sabah 10:30= tereyağında 2 yumurta 0 1 dilim ekmek 12 az peynir 1 bademciğim şişmiş, halsizim. daha yeni iyileşmiştim ben yaa.

19.03.2015 sabah aç karına =74,1 (-300 gr yaşasınnn) kahvaltı öncesi yeşil kahve içtim. zencefil ekleyince içilebilir oldu biraz. ama yine de tadı kötü sabah 11:00 = 2 haş. yum. 0 2 minik domates 2 olsun 1 minik salatalık 1,5 3 siyah zeytin 0,5 az köy peyniri 0,5 1 dilim t. b. ekmeği 12 toplam=16,5

Resmen 2 klo aldimbyabmantidan bugunde kabagi haslayip yedm yogurtla ekmeksiz nasil ence

17.12.2015 74,4 (-100 gr) inerken 74,1 i gösterdi. tartım bana yarın için hedef mi gösteriyor ne sabah= 09.00= 2 haş. yumurta peynir 10-12 yeşil zeytin 3 kestane 1 dilim ekmek öğlen ve akşama balık+salata vs. oğluma dün makarna yaptım ve tadına bile bakmadım. aferin bana oğlum yılbaşına gün sayıyor. 1 yaş büyümek için. oysa ben 30 lu rakamlara veda ediciimmm biraz hızlanmalıyım yılbaşına kadar en azından 71 küsür olmalıyım.

arkadaşım ben evdeki fazlalıklardan kurtuldum tavsiye ederim çok rahatladım bi vucudumdaki 5 kilo kaldı

merhabaaa... bende sana katılabilirmiyim...28 yasında 75 kiloyum 1.5 yasında oglm var 58 kiloya inmek istiyrm... ama tek basına olmuyo motive edecek arkadasa ihtiyacm varr...

aklıma gelmişken yazayım. öğlen yemeğinden sonra kahve yanı 4 kare damak çaklıt yuvarladım. mazeretim var reglim yaklaşıyor pişman mıyım hayırrr ama kek lerden dolayı pişmanımmmm yarın +500 gr çıkmam de mi? kendisi 100 gr bile olmayan şeyler 500 gr veya fazla arttırıyor kilomuzu. pehhh ne zaman spora başlıycam bilmiyorum. yani evde pilates, leslie vs. ah ne zamann ne zamaannn sepetteki çorapları eşleştirdiğim zaman mı? zayıflarım diye hala dolap bekçisi olan kıyafetlerimi ayıkladığım zaman mı? evdeki kullanılmayan şeylerden kurtulduğum zaman mı? 2016 ya kilo fazlamdan kurtularak girmek istedim. + evdeki fazlalıkları da eklesem mi? cesaretim var mı ki tembel değil miyim ki

16.12.2015 öğlen/akşam karışık : kalan bulgur pilavı ıspanak 80 gr ton balığı sütlü nescafe 1 kase Meksika fasülyesi salatası eşim bu kez de cips ile geldi. kasıt var artık bu işte yeeaaww kestane yedim bir de. ama kaç tane yedim hatırlamıyorum. 5 yemişimdir sanırım. dün saçımı boyattım kuaförde. normalde kendim dip boya yapardım beyazlarım için. o nedenle eşit değildi renkler. saçım boyandııııı veeeee sular kesildi. 35 dk sonunda mutlaka yıkanması gerekiyor. su yok kuaförde, su depoları yok. oysa güzel bir yer de. neyse evim yakın olduğundan taktım bereyi eve geldim. aynı cd. üzeri olduğu için bizde de sular kesik. kettle da su ısıtıp saçımı duruladım. şampuanlayamadım. çamur gibi oldu küvet. havlu kağıtla sildim vs. sular gelince küvet ve lavabo ovma işi çıktı bana. neyse ki çamaşır suyu ile çıktı. komik bir anı oldu