Meraba, Eger beni kabul edersen, BEN VARIM ZAYIFLAMAYA :) fndkkrdu

İyi gecelerr, ben gene yazın gelmesiyle iki öğün düzenime devam ediyorum 12 gibi 1 tane tost yedim dışardaydım kepek ekmek yoktu normal ekmeğe yanında da ice tea içtim akşam beşte de köri soslu tavuk yedim yanında patates ve salatayla canım çok tatlı istedi ama üzerine dondurma yedim pişmanlık duymuyorum genede akşam yemedim diye dokuz gibi 1 bardak tarçınlı sütle bir kaç kiraz yedim . push ; T

sabah:- öğle:bir biber dolması

merhaba kızlar ben gecen yaz sonu 70-75 kilo arasindaydim pek de umursamıyordum acıkcası amaaan ilerde veririm canım diyodum surekli yiyodum. Taki sozlum bana yeter! diyene kadar benim zayiflamami cok istedi cok yalvardı... Bende kendime bi dur artik dedim ve spor salonuna yazildim devletin haftada 2 gun gidiyodum ooyle boyle derken sporla 67 kiloya indim spor yapiyodum ama yiyodum bogazimi hiiic esirgemiyordum sonra daha kilo veremeyince sozlumunde laflari aklima geldikce gittim devletin diyetisyeninden randevu aldim martin 1nde diyete basladim yavas yavas kilo verdim diyetisyenimle birlikte 10 kilo verdim hepside yagdan gitmis o yuzden bida gelme dedi o bana 55 olsan yeter dedi bi sure daha diyetine devam et dedi ama ben 50 olmak istiyorum cunku boyum 1.58 bu hafta baya yedim regl donemimdeydim cok pismanim suanki kilom 57.6 sporumuda hergun yapiyorum ancak eskisi kadar verimli degil ama eger burda bana destek olursanız sizinle birlikte tekrar zayıflayabilirim bana eslik etmek isteyen olursa cok sevinirim. Yaz geldi ve ben cidden fizigimi gostermek istiyorum cunku hayatim boyunca hep kilolu oldum ve belkide ilk kez 50lerdeyim. Kızlar ben bu son 7 kilomla savasmak istiyorum aranızda bende bu kiloları istemiyorum diyeniniz varsa buyrun topigime burda yediklerimiz ictiklerimiz sporlarimiz zayiflama kurlerimiz denemelerimiz yanilmalarimiz dogrularimiz yanlislarimiz hepsini burda paylasalim :) - Her pazartesi kilo bildirimi yapilacak -Su icmeyi ihmal etmicez -Hergun mutlaka spor yapilcak 1 gun dinlenilcek -Kilo veremedigimiz hafta uzulmicez ama kendimize ceza vericez isterseniz bunu burda hep beraber kararlastiririz isterseniz kendimiz karar veririz Not:Malum ramazana 1 ay kaldı ramazana kadar ne kadar kilo verirsek kardir ramazanda cok zor oluyo cunku Herkese kapımız açıktır buyrun hiiiç beklemeyin İsimlerBaşlangıç KiloŞuanki KiloHedef KiloFndkkrdu6757.250Betrayal595852Loove56.655.950Dafne595950Gewezebidik6457.452Blackswan53.552.945Thebeauty64.963.857Nev106562.355Shawty726355Bluedeniz5554.949Sera91606053Asbelove646457Afrikalikezban838363Papatyam00886155morv947267.560cimbomlukız6257.555

benide alın aranıza iki hafta oldu diyete baslayalı diyetisyenle sizinle devam etmek istiyorum herkes bilgilerini paylaşsın:) fndkkrdu

sporlarımı yaptımm 105 squat 40 mekik, 20 crunches,20 leg raises,35 sn plank ters mekik 75 tane ayaklarımı dümdüz yukarı kaldırıp mekik çektim 75 tane ebru şallının yaptığı al gülüm ver gülüm yaptım 25 tane tiffany yaptım 10 Min Abs Workout -- At Home Abdominal and Oblique Exercises - YouTube bide bunu yaptım ve bugünlük bitti şimdi kiraz sapı çayı yapıcam sonra meyve ve yoğurt yicem sonrada ders çalışcam bu arada belki popomun resmini çekip koyabilirim fndkkrdu

Öğle yemeğimdeee 3kaşık pilav-et döner-mevsim salata yedim arkidişlerrr fndkkrdu

Elimdeki spor videoları ; Bu göğüs kaslarını çalıştırıyo şınav Bu karın için hareketlerin naısl yapılcağı zaten altında gösteriyo Eki Görüntüle 734862 Bu squat muhteşem popolar için birebir ben etkisini gördüm şimdi 2. kez yapıyorum Videoları koyamıyorum malesef karın savarı koyamıcam Shawtycim bak sadece şu üstteki 2 sporu yapsan bile inanki çok yeterli benim simit bölgemde sorunum var diyosanız bu video birebir ; 10 Min booty shaking waist workout - YouTube fndkkrdu

kızlar tartıldım 58 çıktım. bende pazartesine kadar 56 olur muyum acaba:26::26: şu sıralar çok rahat kilo verebiliyorum da BLUEDENIZ BİR UMUTTUR, YAŞAMAK:) Anneler

bende yazım sabah: tavada çökelekli 1 yumumrta kakolu fındık ezmesi peynir şekersiz çay T

9 resımdekı bayanın bacakları erkek gıbı ya olede olmak ıstemem dumduz karınlı mınıcık top gıbı kalcalı harıka sexsüü sevımlı bıtırcık falan falan bole bır bayan olmak ısterım kızlar 2 ay kaldı tam tamına 15 agustos dugunum ımkansız mı ya aslında gobek falan cogu gıttı kalcada guzel bende lopez kımın:))) ama alt karında avcumu doluracak bır yag katı var onu ıstemıyorum bıde yanlar var alt karın ıcın ve yanlar ıcın onerı hareketlerınızı beklıyorum :)) sole kuğu kımın bır gelın olsam gelınlıgımde kuruklu ordek gıbı olmak ıstemıyorum fndkkrdu

doğru söylüyorsun canım ama evde yapamadığım zaman işyerinde poaça falan yemek istemediğimden kalıyor maalesef erken kalkabilsem ne güzel olcek ben değil ama eşim içmişti ödem attığını gözlerimle gördüm canım fndkkrdu

tabıkıde yazarım canım bugun 2. günüm 83 kıloyla basladım hedef kilom 63 . push ; fndkkrdu

yok yok yemedim tuttum pis boğazımı, karpuz yedim üstüne yeşil çayımı içtim durdum :)) . push ; fndkkrdu

canııımm benimde yazılılarım herbir şeyim bitti. bende artık senin topiğindeyim. yazılılar falan bana stres yapmıştı abur cubura abanmıştım son günler kendimi frenledim. şuan 59 kiloyum. pazartesine kadar 1 kilo veririm umarım. yine ve yeniden başlıyorum. bende temmuza kadar 55i falan görsem çok iyi olucak :) fndkkrdu

sabah maydonoz kuru ıctım 1saat temızlık sımdı 12:00 kahvaltı yaptım 1 yumurta 2 salatalık 1 domatessemız otu(salata nar eksı 1 cay k zeytın yağlı) 4 zeytın azıcık bıber sınıursız sekersız cay ıcıyorum gune 1 dılım kepeklı ekmek

sporumu yaptım duşa girim sonra çayımı içicem fndkkrdu

sabah kahvaltımı saat 11 de yaptım o yüzden biraz fazla yedim ondan ötürü öğle yemeği yemicem akşamda yemem büyük ihtimal meyve yerim sadece :26: kahvaltı= krep peynir yumurta 1 tane domates 1 tane acı biber 5 y. zeytin gewezebidik Boy 165, bk75,45, gk66.25,

hadi ya zayıfladı mı? düzelir inşallah canım

benide katın ayol aranıza ordada yazıcam gunlugum cunku hemde sızınle beraberde motive olurum ayolll10: fndkkrdu

Yapiyorsunya sen ona bak :) Eee peki ben simdi napayim? sen ne guzel kilo veriyorsun diye seni ornek almayi dusunuyordum ama ben daha birini beceremiyorken hepsini nasil yapayim Dafne

Ben de geldimm. aynı boydayız fındıkkurdu ben de 53,5 kiloyum ama ben 45 olmak istiyorum hayatım boyunca hep çok zayı olmak istedim geçen yaz ilk kez 48 oldum ve nasıl olduysa hemencik aldım kilolalrı geri Bugün ki kahvaltım da 1,5 dilim tam tahıllı ekmek, 1 kk beyaz peynir, 1 haşlanmış yumurta, 1 kaşık acılı ezme, 1 kaşıkta şekersiz çilek reçeli , şekersiz çay kahvaltıyı geç yedim zaten 5 gibi bir daha yerim diye düşünüyorum akşam gene yazarım fndkkrdu

Kızlar, yardım edin bana. Gerçekten kilo vermem gerekiyor ama ben napıyorum; deli gibi yiyorum. Abarttım son bi kaç gündür. Bu akşam da koca bir hamburger menüyü indirdim mideye. Acayip suçluluk hissediyorum. Midem ağrıyor ve çok mutsuzum. Nasıl kurtulcam ben bu ruh halinden inanın hiç bilmiyorum Dafne

fndkkurdu seninde benim gibi bacaklarınla aran kötü mü benim bir baldırım 60cm yaaa fndkkrdu

kizlar suan teldeyim bilgisayara gecince yazarim kilolarinizi :) sabah bende tartildim 57.5 olmusum kahvLtı: 2 dilim ekmek 1 yumurtadanda az yumurta 2 y. zeytin 3 dilim domates 2 catal da peynir yedim . push ; Dafne

boyum 168, kilom 62.3, hedef kilo 55 :) başlangıçta 65tim 3 kilo vermişim bu bir ilk T

motivasyooon cimbomlukiz

yarın sabah tartılıp kilomu bildireceğim :)) sabah 1 saat 45 dakika yürüyüş yaptım inşallah tempomu hiç düşürmem fndkkrdu

kahvaltıda yediklerim:18: 1 simit 2 fincan şekersiz çay 3 zeytin 3 halka sucuk 2 dilim e. kaşar 1 dilim beyaz peynir 1/2 tatlı kaşığı nutella 1/2 domates 1 salatalık tamam tamam bu kadar artık teselli olarak ta bu yediklerim hem kahvaltı hemde öğlen yemeğim kızlar... nev10

sanırım şuan aradığım grubu buldum bende varım spora yazıldım ramazana kadar hafta içi her gün spor yapıcam ama tabi diyette yapmam lazım kabul görürseniz bende katılmak isterim motive olmaya ihtiyacı var hepimizin :) fndkkrdu

gecen bir yazı okudum metabolizma yiyerek hızlanır diye. gerci öyle olsa benim şuan uçuyor olmam lazımdı :)) fndkkrdu

fındıkkurdu bu yolda başarılar diliyorum sana... asutaha

bende var ama alt kattaki komşu çıkar mı acaba kapıya fndkkrdu

Bugun 1 Dilim ekmek ve uzerinde bal oglen yarim tabak makarna aksam 1 tabak etli patates yemegi L

dün yediklerim: sabah : enginar suyu karısımı+yogurt kürü öğle: ıspanaklı pide biraz ağır gibi oldu ama çok güzeldiii :) aksam: yarım sandivic ekmeginin arasına 2 kasık sucuk içi aralarda elma yedim galeta yedim 2-3 tane aksam yemekten once de yogurt kürü yedim yine.. Bugün: sabah: aç karnına enginar suyu karısımı+ 1 kasık yogurtla 1tatlı kasıgı sandaloz-kitre karısımı bir avuc ayasının yarısı kadar beyaz peynir aynı miktarda kaşar peyniri 2-3 cherry domates yarım salatalık, 2-3 çay kaşıgı reçel ve bal 1 çk kadar tereyagı tutamadım kendimi) yuvarlak küçük paketli ekmeklerden 1 tane ekmek, özetle kahvaltı tabagı yedim :)) 2 tane de yeşil zeytin.. öğle: siparişi verdim peynirli salata :) betrayal

toplam kaç kilo verdiniz betrayal

yazdım adını listeye canım T

toparlan fındık kurdum yaa, merak ettim alabildin mi haber sözlünden:44: fndkkrdu

ara: 1 tane kurabiye aksam : 3 kasik taze fasulye 3 kasik etli patates yemegi( ama patates 3-4 tane ancaydi) salata yogurt 1 dilim ekmek T

ay hiç spor yapasım yok ama yapmalıyım yapıcam fndkkrdu

tamam canım umarım ceza almayız fndkkrdu

ben buzlukta light dondurma bulunduruyorum canım, çok canım çektiğinde iyi oluyor ama onu bile haftada 2 top olarak sınırlandırdım. Bu arada sen şu dediğin çayı kaç tl ye alıyorsun canım, netten baktım biraz tuzlu geldi Bugün yediklerimi yazayım: sabah: kellogs k krakerlerinden yarım paket (66 kalori), domates, salatalık, biber spordan önce bir kase pul biberli light yoğurt öğle:bir parça biftek, yanında mantar sote ara:şekersiz türk kahvesi akşam:mücver ( benimki diet mücver oluyo, yağda falan kızartmıyorum kızlar belirteyim bunu 7.3 dan sonra birşey yemiyorum;yaptığım sporlar 1.5 saat kardio pilates, 17 dk tifanny, 10 dk abs fndkkrdu

sporsuz olmuyor ama fındık kurdum, bugün yapıcam yarın yapıcam diye oyalıyorsun sen bizi ama Dafne

saatini kur canım normal saatinden 15 dk önceye emin ol daha hızlı kilo verirsin kilo verdi mi canım eşin? spordan sonra içsemmi ki

amin canım seninde kandilin mübarek olsun hepimiz için herşeyin hayırlısı olur inş. fndkkrdu

mutlu akşamlar benimde vermem gereken 6 kilom var kızlarşu an itibariyle 55 kg yim... hedef 49 kghepimize kolay gelsin... fndkkrdu

ben bugün biraz kaçırdım galibaaa sabah:1kase kıtırlı mercimek çorbası öğle:1parça ızgara tavuk biftek 2y. k makarna ayran akşam:ızgara bonfile-közlenmiş patlıcan-bir kutu kola-salata-dondurmalı profiterol 3-4tane de bisküvi ama napıyım bugün evlilik yıldönümümüz yemeğe götürdü kocişim beniiii tabi eve gelince squatımı ve diğer sporlarımı yapıp duşumu da aldımmm ohh değmeyin keyfime

hayır canım kilo aldı. o 1.78 boyunda 50 kilo sıskaydı. bodyde yazıldı 2 kilo aldı 60 olucak inşallah :) aramızda düzeldi şuan betrayal

bir hafta boyunca tatlıya el sürmek yok fındıkkurdu nerdesin sen, ceza alıcam diye kaçtın mı yoksa kızlar bugün çıktığımda tam anlamıyla 61 kiloydum, inşallah bu haftayı 1 kilo vererek kapatırım gerçi perşembeden itibaren şehir dışına çıkacağım, cuma nikahım var, ama olsun, haftaya pazartesi 60 olmak istiyorum... bugünkü menü: sabah:light sütle yapılmış nescafe öğle: 1 tane karnıyarık ara: 1paket special k kraker akşam: ton balıklı salata 2 saat sporumu bugün yapamadım ama yapacağımmm, atlamak yokkkk ANGEL1710

fndkkrdu

yap mükemmel bir şekilde gelde yeme ama kararlıyım yemıcem 800 kaloriyle kapattım bugun 2 ayım kaldı ramaznda zor 1 ayım bu 5 kılo gıdecek arkadaş asutaha

dün aksam 1 kase nesfit ve 7-8 tane kücük sigara böreği yedim, yemeyeyim dedim ama kendim yapmıstım dayanamadımmm.. bugün elma diyetine başladım bakalım, muhtemelen erkek arkadasım esnetecek yine benim diyetimi ama elimden geleni yapıcam yinede sabah: 1 dilim tost ekmegi boyutunda yagsız peynir, 2 kücük salatalık 2 kücük domates, 1 dilim tam tahıllı ekmek günün geri kalanında acıktıkca 1 kiloya kadar yeşil elma yicem bakalım şimdilik acıkmadım daha yeni yedim zaten faydasını görürsem yazıcam bu arada sabah tartıldım pztsi sabah 58,5tim ya bugun 57,5e dusmusum muhtemelen şişliktenmiş tartılma günüme kadar 56'lı bir sayıya inmiş olmak istiyorum bakalım.. L

şuanki kilom 60 hedef kilom 53 Dafne

size danışmak istiyorum arkadaslar, yardımcı olabilir misiniz? :) bugun yediklerim. kahvaltı. 6 adet zeytın 2 dilim tam tahıllı ekmek 1kk light peynir 100 gram yoğurt 1 adet domates öğlen yani az önce yarım domates 1kk light peynir 1 adet haşlanmış yumurta evde çok güzel yaş pasta var yemek istiyorum ama iki gündür yedim diye 62 oldum napsam motive edin beni kızlar fndkkrdu

kahvaltı: 1 kk peynir 5 zeytin yarim domates 1 aci biber 1 dilim ekmek 1 bardak cay birazdanda kiraz sapı lavantali ve fundali cay icicem L

aç karnına 56.6 boy 163 hadı bakalım fındık kurdu takma bak benım hertarafımı bakla gıbı sıvılceler sardı uzulmekle daha kotu oluyo bırsey duzelmıyor :) betrayal

cimbom ne güzel amlamışsın ben aldım ve veremiyorum 2 haftadır cimbomlukiz

senin neyin var tatlım :44: nedir bu erkeklerden çektiğimiz ahh ahh neyse topik dışı yeterince konuştum bugünkü menümü veriyorum sabah:special k kraker yarım porsiyon ara:10 tane kiraz öğle:kıymalı semizotu, light yoğurt akşam:taze fasulye yemeyi düşünüyorum bu arada 400 gram daha gitmiş benden tabiki her gün olduğu gibi 2 saat sporum var fndkkrdu

yeme yeme yoksa üstteki şişman kız gibi olursun fndkkrdu

merhaba kızlar bende cuma : 55 kg bugün : 54.9 kg 100 gr vermişim fndkkrdu

yediklerime dikkat ettim hergün ne yediysem not aldım kalori hesabı yaptım yani 8den sonra meyve dışında bişey yemedim kepek ekmeği ve yeşil çayı çok tükettim bu kadar :)

çikolata olmamış canın tatlı istediğinde tarçınlı süt ye canım, iyi geliyor, ya da ben light yoğurda, tatlandırıcı, 1 çy yoğurt katıp yiyorum, çok iyi geliyor... bugünkü menü: sabah: light sütle yapılmış nescafe öğle: ton balıklı salata akşam: tavuk külbastı yanında 1 kase yoğurt 1.5 saat cardio pilates yaptım, şimdide callenetics bacak ve kalça çalışacağım... Önceki

akşam 18:00 : 1 parça börek fndkkrdu

evet kadayif fazla olmustu ama oglende yesim ya cook buyuk bi sorun sayilmaz heralde aksam: 4 kasik pirincli taze fasulye corba 5 kasik cacik ay pazartesi 56 olabilcek miyim acaba gunduz spor yaptim aksamda yapcaktim guya ama test cozdum kaldi oyle ama yatmadan once 40 sinav ve 105 squat yapicam bide yapabilirsem abs 30 day programim var orda kaldigim sporu yapicam sanirim 40 mekik, 20 crunches, 20 tane bacak yukari asagi ve 30 sn plank

tamam canım kaydediyorum seni hergün öğününü yazarsan neyi az neyi çok yediğini söyleyebiliriz sana boyuna göre aslında 53 kilo çok iyi gider ama sen bilirsin Önceki

bende size katılabilir miyim? betrayal

merhaba kızlar :) beni de aranıza alın. boy:1.73 başlangıç kilo:72 şu anki kilo:67,5 hedef:60

kızlar yarın aktardan funda yaprağı ve lavanta çayı almak istiyorum siz daha önce bu ikisinden birini kullandınız mı? fndkkrdu

kızlar sormayın kosusturma cook yogun bu aralar dugune malum 2 aydan az kaldı ınanılmaz kosturuyorum yuk tasıyorum km lerce yuruyorum ınsallah buda kıloma yansır kılo verırım malesef cok kosturdugum ıcın cok acıkıyorum hafta sonu ıpın ucu kactı malesef kekler pideler havada ucustu ama kılo almadım sukur o kosturmaya neyse uzatmayım bu sabah:1 yumurta 1 domataes10:00 salatalaık ve semız otu 1kasık zeytın yağlı ve nar eksılı salata 2 dılım peynır 1 dılım kepek ekmek acıktım bu saate bıle gene yazarım eeee kızlar sızden ne haber fınk kurducum nasılsın kılolar ne alemde :))) bugun tartıldım gene 56.6 L

benıde alın aranıza 83 kıloyumm bugun sabah şekersız bı fıncan turk kahvesı ıctım öglen ıspanak ve az yogurt yedım aksam uc kofte ve bı kasık dolu dolu ama bulgur yedım sabah 2 km aksam 2 km yol yuruyorum işe gidip gelırken vasıta kullanmıorum artık... toplamda gunde 2,30 saat yurumus oluyorum... sımdıde suyumu ıcıp uyucam yarın ıkıncı gunum gorusuruzzz L

yok canım yarın gruptaki kızlar karar vercek betrayal

canım ben daha önce hiç diyet yapmadım bilmiyorum ama kilo verdikçe metobalizmanın hızı düşüyomuş ya ondan olmuştur heralde fndkkrdu

ogle: 1 parca haslama tavuk 2 kasik yogurt salata 6 tane kucuk sarma cimbomlukiz

valla 2hafta kadar içti canım çok içiremedim zaten zorla içiyordu ilk içtiğinden itibaren acaip etkisini gösterdi zaten parmaklarında ki şişlikler bile inmişti hadi inşallah canım hedefe giden her yol mübahtır dimi bende dün akşam 9dan sonra yaptım sporumu öyle gaza gelmişim ki yorgunluk falan dinlemedi bünye vallaaa C cornella

Rica ederim :) hosgeldin :) L

sabah 8:00:1 yumurta yarım domates 1 zeytin 2 dilim peynir kepek ekmek 1 dılım öğle :börülce yarım dılım kepeklı ekmek Ara : 2 yudum gazoz 7 rondo Akşam 4 kaşık salata bugün 900 cal spor olarak bol temizlik :))) birsey sormak istirorum adet döneminde insan tartıda eksik veya fazla çıkar mı? E

sakın gururunu kırdırma kımseye bu nısanlında olsa bu tecrubeyle sabıttır sonra en ufak seyde soylenmeye başlarsın deprosyona gırersın asla asagı egılme sen mukemmel oldugan ınan ve ınandır once kendıne değer ver onceden bende oyleydım baktım ısler yokusa donuyo hooop dedım ben cok guzelım hadı sokakga cıkalım 10 kısıden 1 sana bakar 9 bana bunu kabullendır kı sana bagımlı olsun ınsan beynı makınadır canım 40 defa dersen ınanır tabu bunu tatlı dılle yapmalısın :))) nacızane fıkrım betrayal

sabah tartıldım 58.6 kiloyum. umarım pazartesine tam 58 olurum. sabah: 2 dilim kaşar peynir 2 dilim beyaz peynir 4 dilim domates 1 dilim ekmek fndkkrdu

kızlar kilolarınızı yazdım yalnız bana tablo yapmayı öğretebilir misiniz böyle karışık oluyo da bende az önce meyve yedim BLUEDENIZ BİR UMUTTUR, YAŞAMAK:) Anneler

akşam = 10 tane sarma 2 kaşık fasulye 4 tane köfte yoğurt 1 tanede küçük dilim ekmek yedim T

sıkı bir diyetle yapılan sporda pek fazla kas olmaz... yağ oranını besınlerde mınımıze edip sporada agırlık verınce şakır şakır gıdıyor kılolar... bende spor yaparken dızlerımın ustu sısmıstı cok dıkkat etmıyordum yedıklerıme hocam oyle demıstı... bu spora bıde guzel yemek yıyorsan kas olur hatta yag bırıkır vs demıstı :/

gayet iyi bence şu anda bacakların ilk hedefim üst bacaklarımı seninkiler kadar yapabilmek canımcım benim basenimde var o yüzden daha yayvan duruyor benimkiler C cornella

thebeauty ne güzel kilo veriyosun maşallah maydanoz suyu fayda ediyor mu ediyosa bende içim? fndkkrdu

2 kaşık yougurda 1er çay kasıgı zencefil, tarcın ve zerdacal koyup yemeklerden yarım saat once yiyorsunuz. Ödem için iyi dediler yeni başladım bakalım umarım etkisi olur..

kahvaltı= 2 bardak açık çay 1 kk peynir 4y. zeytin 3 tane kurupasta C cornella

kizlar 1 haftadir internetim yoktu kusura bakmayin ama geldim topigimin hatunlari geri gelin bakiiim :) pazartesi tarti gunumuz unutmayin sayfalari okuyamadim daha simdi okucam :) Ben bu hafta kilo veremedim pazartesi 56.5 olmam lazim fndkkrdu

bende yeşil çay tüketiyorum günde 2fincan acep işe yarayacak mı ki bir de günde 2lt. az su içmiyorummm fndkkrdu

kahvaltı: 1 tane haslama yumurta 1 tane domates yarim salatalik 5 y. zeytin 2 dilim k. ekmegi 2 tatli kasigi acili ezme 1 bardak cay T

evet haklısın canım yaklaşık bir aydır aynı kilodayım. :/ pazartesi günü devlet hastanesinin bi diyetisyenine gidicem. sadece obezite olanları zayıflatıyomuş ama rica edicem. çünkü artık birinin beni düzene sokması lazım. fndkkrdu

Merhaba hanımlar haftasonu girmeye fırsatı olmadı kusura bakmayın :) Bugünkü kahvaltı menüm: 1 dilim tam tahıllı ekmek 1 dilim hindi salam 1 dilim kaşar peyniri ve son olarakta 3 tane yeşil zeytin :) Başladığımda 63 tüm şimdi tartı 62.3 ü gösteriyor :) aslında bu cuma gününden beri böyle hafta sonu diyete biraz ara verdim ama aynı kaldı buda giden kilonun geri gelmediğini yani sağlıklı bir diyet olduğunu gösteriyor :) Çok mutluyum hanımlar bu yaz sahillerde kendimi göstermek istiyorumm :) gewezebidik Boy 165, bk75,45, gk66.25,

ara 3 kayısı 5 kıraz öğlen 5 kofte 3 lokma ekmek akşam : 5-6 kaşık taze fasulye 8-9 kasık cacık ve az yağlı 2 avuç patlamıs mısır fındık kurdu kız nerelerdesın merak ettım kız bır ses ver ayol gewezebidik Boy 165, bk75,45, gk66.25,

gel canım gel kapımız herkese

sut ıcemıyorum kı ben neyse yoğurtla denerim artık tarcın dokeyım barı ıcıne menum maydonoz kuru sabah:semız otu, domates ve salatalık salatası 1 yumurta 6 zeytın bu arada artık et ve sut urunlerını karıstırmassak daha kolay erıyomus vucut bakalım bu hafta ıse yarıcak mı ayy sorma tatlım 8 tane eltıde var ama fıtne dedın mı kaynatırlar ama ıse yarayacakları zaman asla ortada yoklar nısanlıyken neler cektırdıler ooo Allaha havale ediyorum hepsini takmamaya çalısıyorum yoksa aklım tatile çıkacak :)))ay ne güzel olurdu yanımda soyle moral veren arkadaşım olsa destek olan yardımıda gectım bu evlılık surecı cok sıkıntılı ( gewezebidik Boy 165, bk75,45, gk66.25,

bugünki menümü yazıyım sabah:1kk beyaz penir,1 yeşil zeytin,1dilim peksimet,1tk çilek reçeli, domates, salatalık,1lipton ara:1/2 muz öğlen:1 baget,4tane mantar dolma,2 bardak ayran,1 dilim ekmek ara:1 türk kahvesi akşam:5yk sebze yemeği, salata, ayran ara:türk kahvesi içerim yine 2lt su spor yok fndkkrdu

beni de al listeye bende 7kilomu vermeye çalışıyorum bu hafta başından itibareennnnnnnn fndkkrdu

akşam= 4 kaşık yoğurtlu ve acılı ıspanak yemeği 2 kaşık patates salatası 6 tane karalahana sarması fndkkrdu

thebeauty aynen süründürcen önce sonra akılları başlarına geliyo öğle = 1 avuç soslu mısır çerez yedim sonrada kiraz yedim 15-20 tane ancadır ay azcık esmeye başlasa hava sporumu da yapıcam akşam yapmayı planlıyorum çünkü pc çatı katında yanıyo o yüzden bura şimdi . push ; Shawty

işe yarar inşallahhh

Allah kabul etsin canım Bugün bol bol ibadet edin bugün dualarınız kabul olur ve rızkınız vs herşeyiniz bugün belli olur bir dahaki berat kandiline kadar herşeyiniz yazılırmış cimbomlukiz

kızlar 3 top dondurma yedim bi kaç gün daha ağzıma sürmem L

akşam: bir tabak ayranlı çorba. 1 kabak dolması. fndkkrdu

Merhabaaa :) Evet bu kilo verme işinde bende varım :):) Diyetime başladığımda 72 kiloydum, şimdi 63 oldum boyumda 158 inşallah 55 olucam çok istiyorum gerçekten :) Artık bu kilolarıda ne yapıp edip vermem gerekiyor özellikle bugün sevdiğim çocuk bana zayıflarsam çok güzel olacağımı söyledi, tabi buda çok büyük bir etken :) Bu arada yaşım 18, bu yaz içinde bitirmek istiyorum bu işii T

Selammm beni de alın aranızaaa :) başlangıç 64 şuan 57.8 hedef 52 bende diyetisyene gittim fakat şehir değişikliği sebebiyle diyetisyenimi bırakmak zorunda kaldım. Tasınma vs derkende diyetler yalan oldu.. Aslında önemli olanın agırlıktan cok gorusunuz oldugunu biliyorum ama diyetisyenim bende 51-52 kiloyu hedeflemişti bende o yuzden o kiloya ulasmak istiyorum.. spor da yapıyorum zaten bakalım inşallah birlikte ramazana kadar epey yol katederiz fndkkrdu

thebeauty maşallah diyorum 2 saat nazar değmesinn ben de internette gezinirken bizi şevke getirecek fotolar buldum paylaşim istiyorum; KAdın 67 kilodan 53e düşerek BİKİNİ mankeni olmuşşş

Umarım bir çırpıda verirsin fazlalıklarını fındıkkurdu :) fndkkrdu

kızlar sanırım ben girmiyorum diye girmiyorsunuz internetim hala yok geldiği zaman yeni bir topik açıcam orda tekrar bir araya geliriz inşallah :) Önceki

canım ben artık sağdan soldan duyduğum şeyleri yapmıyorum çünkü ben hep onlar yüzünden kilo aldım ve şimdi cebelleşiyorum verebilmek için bence çok iyi araştır öyle başla T

ayy sabah tartıldım 57.1 inşallah pazartesi 56.9un aşağısında olurum ya sabah= 2 domates ve 2 biberden çooooook az yağda menemen 1 yumurtayla 1 kk peynir 1.5 dilim ekmek

kızlar sormayın kosusturma cook yogun bu aralar dugune malum 2 aydan az kaldı ınanılmaz kosturuyorum yuk tasıyorum km lerce yuruyorum ınsallah buda kıloma yansır kılo verırım malesef cok kosturdugum ıcın cok acıkıyorum hafta sonu ıpın ucu kactı malesef kekler pideler havada ucustu ama kılo almadım sukur o kosturmaya neyse uzatmayım bu sabah:1 yumurta 1 domataes10:00 salatalaık ve semız otu 1kasık zeytın yağlı ve nar eksılı salata 2 dılım peynır 1 dılım kepek ekmek acıktım bu saate bıle gene yazarım eeee kızlar sızden ne haber fınk kurducum nasılsın kılolar ne alemde :))) bugun tartıldım gene 56.6 bu haftakı hedefim 55 görmek istiyorum tarıda inşalahhhhhhhhh hep birlikte aksın gitsin yağlar ve dua ıstıyorum kızlarrrrr çok sıkıstım dugun hazırlıkları bız kız kardeşim bile yok yardıma gelen kimse yok annem ve ben sadece :...((( betrayal

git canım git diyetisyensiz olmuyo bu işler

sabah kahvaltıya üşendim bikaçtane çubuk yedim sade fndkkrdu

, teşekkür ederim bu kiraz sapı işe yarıyormuymuşki acaba? Önceki

kızlar benim erkek arkadaşımda nihayet 52 kilo oldu. ama aramız bozuk yaa moralim de bozuk off... fndkkrdu

çıtır olucaz sağdan soldan fışkıran etlere hayır!

ara 6 kayısı 10 tane kıraz öğlen 1 tabak bamya ve yogurt 4 kare cukulata akşam 4 kasık kabak ve 6-6 kaşık cacık

bende farkediyor çünkü adetliyken ben hep artı çıkartım tartıda şimdi resmen kilo veriyorum ama kimisine yaramıyormuş tatlım, ben haftada 3 gün yapmayı düşünüyorum, çünkü çoğu zararlıymış 15 günden fazla kullanılması... fndkkrdu

sabah: 4 dilim domates 2 dilim beyaz peynir 1 dilim ekmek. fndkkrdu

inşallah canım ramazana kadar hedef kilomuza ineriz inşallah çünkü cidden ramazanda çoook zor oluyo spor diyet vs benim diyetisyenim ramazanda sahuru kahvaltı yapar gibi yap iftarıda önce çorba salata ye 15 dk bekle sonra sebze yemeğini felan yersin dedi asutaha

fındıkkurdu; cnm üzülmenı ıstemıyorum ama çok şişmıs:26::26::26: bacaklarına yüklenme fazla... bu sekılde devam edersen hıc hoş durmayacak... sadece yuruyus yap bence... ya da bır spor hocasına sor ne yapmak gerekıyormus... kk da kı arkadaşlar ne kadar yardımcı olmaya çalıssada prof. biri gıbı olmaz... yanlış yönlendırme olabılır... bacaklarına dıkkat et.. kaş yapayım derken göz çıkarma... senınle aynı durumda olduğum ıcın söylüyorum... ben erken farkettım ve durdum fndkkrdu

salma kendini bak ben veremiyorum bari sen ver akşam= 1 parça tavuk salata . push ; L

benımkıde dun bozuktu resmen saldırdım hırsımdan :)yemeklere huyum

tamamdır :) her gün öğünleri yazarım tabiki :) teşekkürler :) fndkkrdu

menü bildirimi yapmadım bugünnn 400gramcık bile olsa vermişim şu bikaç günde kilom da 63,6 çıktı sabah sabah: 1avuç fındık yeşil çay öğle:2parça şinitzel, 3kaşık makarna ayran betrayal

fındıkkurdu thebeauty( 2 gundur ıslere gomuldum hep dısardaydm gec geldım sızdım malesef off off dısarda olunca malum ıpın ucu kactı dun pızza yedım önceki gun ise cips ve kek gofret yedım yanı bakın ıtıraf edıyorum kacmadan cezaların en buyugu benım galıba ama ıkı saat te yurudum sabah 1 bardak lımon maydonoz kuru 1 domates salatalık yumurta bıber 1 dılım kepeklı ekmek kılom malesef 56.4 aç karnına 200 gramcık gıtmıs cezamn ne pekı L

benim eşim spora gidiyor ona söyleyeyim de p. tesi sorsun bizim için ama benimkiler yağ onların incelmesi lazım önce yaaa fndkkrdu

tabiki şuanki kilon ve hedef kilonu yazarsan listeye ekleyebilirim seni :) fndkkrdu

öğle= 2 kaşık ıspanak yemeği 2 kaşık fasulye salata 1.5 dilim kadayıf

sabah 1 fıncan nescafe ıcıne ıkı uc damla sut damlattım =) öğlene Allah kerim fndkkrdu

ya kızlar başka bir yerden bunu buldum acaba ip atlamak işe yarar mı? aşağıda yamış hatun ip atlayarak bacaklarımı incelttim diye düşündüğümde ben ılk başta kılo verırken ve bacaklarımı ınceltırken ne yapmıştım dıye ki buldum o zaman ne yaprıgımı ve şimdi eksik olan şeyı "İP ATLAMAK" hanı hayali ip dıyodukya onu çok atlardım hatta ip atlama yarışı açmıştım ama bulamadım hıç bişey yapmıyosak gunde en az 500 kez ip atlayabılırız.. evde koşu bandı olanlar nası tv karşısında koşabılıyosa bızde atlayabılırz.. hayalı olunca aşagıya seste yapmıyor fndkkrdu

Kızlar eger yaglariniz erisin istiyosanoz mulaka spor yapmalisiniz. Sporsuz inanin zayiflanmiyo Benim yag degerim hem diyet hem de sporla gitti ve bol bol yesilcay icmistim. Önceki

enginar suyu karısımı su sekilde: 1bardak suya 1yemek kasıgı enginar suyu, 1 tatlı kasıgı elma sirkesi 1cay kasıgı da cörekotu yagı koyup sabah ac karnına içiyoruz bağırsakları benim gibi az çalışanlar için süper bir karışım bana diyetisyenim önermişti.. çok da faydasını görüyorum gewezebidik Boy 165, bk75,45, gk66.25,

öğle: 2 dilim peynir 4 dilim domates 1 dilim salam 1 dilim ekmek. Shawty

Mrb, Tmm yazayim :) 59 kilomyum, hedefim 50 kiloya dusmek. Bugun neler yedim : sabah kahvalti yapmadim oglen tost ve fanta aksam 1kase çorba ve 1tabak dolma yedim Diyet yapan biri olarak çok yedigimin farkindayim. Ama napayim boga burcuyum ve yemek yemeyi çok seviyorum. Istahi kesecek onerileriniz varsa banada soyleyin; Inanin buna çok ihtihacim var... L

günaydınnnn :119:

bence çok karbonhidrat almışsın akşama yağsız bol yeşillikli salatayla dengele, hani çok acıkırım diyorsan bir şeyler ekle yanına

ay evet benim iç bacak sorunum var onlar gitse keşke bacaklarım hele üst bacağım kas oldu ama bi iç bacak yani yumoş olan yer gitmedi o nasıl gider acaba bacaklarımın kas olmasınıda slim in 6 sağladı zaten sora bıraktım çünkü üst bacağım dirseğimin hemen üstü şişti kas şuan orası

yapıcam bunu merak ettim fndkkrdu

sormayın sbah 4 te babam sıcak ekmek getırmıs yarım ekmek tereyağla yedım ınanamıyorum kendıme offf neyse uyanınca 11 gıbı karpuz yedım sadece 14:44 borulce ve yağsız salata kılom bu hafta 55.9 gordum sukur ama daha en az 4 kılo daha var ya yapıstı haftalardır gram gram gıdıyo gıtsın bıran önce yaaa

hedef kilo yazar mısın canım? Shawty

bugün sanırım free günümdeydim 1 gazoz 5 tane rondo biskivu akşam salata ve taze fasulye ay kızlar bu aralar çok hareket ediyorum ya akşama kadar kostur orayı sıl onu getır gotur bunu yap spor yerıne geçiyomudur

fındıkkurdu; senınle bacaklarımız aynı bızım şuan ne durumdalar. bir foto koyabılır misin? bu arada söylemeden gecemeyecegım bu yaptığın spora kas olması normal... çok aşırı yapıyorsunuz... hayat boyu devam edemeyecegın sporu yapmak basına dert olur... eger sporu bırakırsan vücudun 2 kat daha fazla sarkar... benım de dızlerımın ustu şiş şuanda ve bende kas olduğunu düşünüyorum...

62 kiloyken başladığımda hedef 58 di 59 u görünce 55 oldu şimdi 57,5 olunca hedef 53 ben bugün niyetliyim sahurda biraz ekmek 1bardak çay 1 domates 1 salatalık birazda salam kızartıp yedim yarın sabahtan itibaren daha kalorisiz listemle bende sizlere eşlik ederim:) fndkkrdu

Bugun ne yedim : sabah 1 tane kruasan oglen yarim tabak makarna ara.2 bardak çay aksam 1 kase çorba ve 2 dilim ekmek Dafne

Canim iki saat spor yamissin, neler yaptigini ogrenebilirmiyim? fndkkrdu

sallıyorum artık ben yeter ya dunyaya 10 kere mı gelcez umursamıyorum sen bana neler dedıler aklın hayalın durur 2 unıversıte btırdım 9 yıl okudum hala bana bız kadrolu gelın ısto-ıyoruz dedıler kendılerı ıse okuma yazma bılmıyor dusun aman bırak dedıler dedıle ben arardım soradım lafıda yerdım ustelık sımdı aramıyorum sormuyorum en guzel yol asla cevap vermıyorum daha cok delırıyolar en guzel sılah emın ol gecenlerde sürmeli gözlüm dıyo kaynana sallama sen sozlunle ıyı ol yeter onuda kendınden sogutma onu bunu dedıler dıye cunku bır faydası olmuyo ınan sonra zaman gecsın ustunden soyle olmustu cok uzulmustum de ustu kapalı o mesı alır zaten:))))) bence tum erkeklerın kullanım klavuzu aynı :))))))9 . push ; Dafne

listeye ekledim canım L

ben iki gundur yedikleirmi yazmaya utanıyorummm. regl oldum ya acıldı iştahım yine dünyaları yiyebilirim.. Dün aksam pide yedim bugun oglende alinazik ama kilom 57,1 bence bu bile başarı ama boyle giderse olmayacak neyse aksam kendime müdehale edicem ve düzenimi kurucam tekrar fndkkrdu

canım onu görmüştüm bende çok uzun geldiği için yapmamıştım bakalım jillian bende ne kadar sürecek 12. günde felan resimlerini çekenler var çok güzel görünüyolar ya L

bende dun aksam 4 tatli kasigi dondurma yedim Bu sabah kotu oldu biraz ama sabah : pide adi ne bilmiyorum ama cok seviyorum onu 1 tane yedimzaten boyuda hani ramazan pidelerini kucuk boyu vardirya onun gibiydi 1 kk peynir 1 bardak cay yediklerim sinsin spor yapicam jillian ve diger sporlarim bide ic bacak videolari gonderdi burdan bi arkadas onlari yapicam :) 2 saati bulur sporlarim :) fndkkrdu

sabah 1 dilim ekmek ve bir kahve oglen salata ve balik aksam yogurt ve 1 bardak

ay çok acıktım şu ann yiyemiyorum tabi bu saatten sonra bişey sabah 1 kase kfeks yemiştim ara türk kahvesi 1 tane lokum akşam 6 gibi mantarlı tavuk,2 kaşık yoğurt, 1,5 dilim kepek ekmeği, azıcık kaşar domates salatalık yedim sonra çay falan içtim akşam yemeğini erken bitirmeye çalışıyorum ama bu saatlerde acıkıyorum valla yatıcam birazdan o yüzdenn E

tartıldım 58 kiloyum, cezalıyım :/ Shawty

Canım ben 4 gün kadar yapabildim cardio çalışmaları bileğimi burkmama sebep oldu ama ben çok hamdım belki ondan olabilir ancak yine de dikkat et dizler ve bileklerinin zarar gördüğünü söyleyen birçok insan var ona göre hareket edersin cardioları es geçerek veya hafif yaparak yapabilirsin misal bu arada yaparken vücudumun her kası ağrıyordu canım

canım bana hedef kilonu diyete başladığın kilonu ve şuan ki kilonu yazarsan listeye eklicem seni

akşam: bir tabak lor dolması. bir kadayıf dolması. fndkkrdu

size kıyabilir miyiz bilmiyorum ceza seçeneklerini kendiniz belirleyin biz seçelim benim hedefim bu hafta 62 olmaktı bugün tartıda 61.1 oldum, yarın bakalım ne olacak menü: sabah: 1 kupa light sütle yapılmış şekersiz nescafe öğle: kıymalı dukan pidesi, light ayran akşam: yağsız közlenerek yapılmış 2 tane karnıyarık 2 saat spor yapıldı fndkkrdu

bugün sütlü dondurma yedim bir porsiyon o yüzden cezalıyım akşam yemeği olarak en fazla bi çorba yada salata türü şeyler yemeyi düşünüyorum belki de hiçbir şey T

canım hoşgeldin ekliyorum liseteye hemen çayın fiyatın 12 tl canım çok pahalı bencede fndkkrdu

yok canım 12 tl çok değil de ben nette baktığımda 3 'lü paketi 75 tl ydi ona tuzlu demiştim ben içinde kapsül, çay ve yulaf ezmesi vardı işte... Burdaki aktarlarda bulabilirmiyim acaba sadece çayını, afyonda yaşıyorum burdakilerde pek olmaz öyle şeyler... neyse 10 gün sonra ankaradayım olmadı orda bakarım betrayal

Merhabalar, dün gene bol bol yol yürüdüm artık havalar güzel diye hiç araç kullanmıyorum nerdeyse her yere yürüryorum. sabah 1 dilim ekmekle domates peynir yedim yeşil çayla öğlen kepekli ekmeğe tost yedim akşam gene sandwich yemek zorunda kaldım peynirli ama sabah gene karnım düz çıktım akşam yemeğini 6 gibi yiyiorum bi de çok yürürmek ise yarıyor sanırım bu sabah 1 kase kfleks yedim şimdi kahvemi içiyorum :) nev10

bugün sabah ki menum 2 dilimbörek 2 salatalık yağsız eksili 1 yumurta su böreğimi tam çözemedıgım babam almıs ama kac kolorıdır kı bu börek peynırlı ay pişman oldum su böreğine benzemıyor ama yağlı bır borek yalan değil ınce dılım dı ya

slm kızlar 2 gundur gelemeıyorum netım yoktu malum kosturmalar ıkı gundur menum guzeldı malesef bugun bozmak zorunda kaldım sabah: 1 dılım kepeklı ekmek 1 domates salatalık malesef 10 15 patates kızarması öğlen yarım ekmek köfte arası akşama sadece çorba yemeyi planlıyorum hesapladımda şimdi 1050 cal yemısım akşama sadece 150 kalorılık bırsey ayarlamam lazım

ay benim yeşilçayım bitti siz yeşilçayı aktardan mı alıyonuz? ben şimdi bakıcam hangi yeşilçay daha çok kilo verdiriyosa onu alıcam birde kızlar çok kilolu olan insanların zamanla beyni küçülüyomuş eğer yalan değilse dün radyoda duydum kilo her türlü zararlı yani C cornella

3 kaşık erişte 1 dilim karpuz fndkkrdu

tek öğünle geciştirmen metabolizma hızını azaltır benden söylemesi bugünkü menüm dünkü ile aynı: sabah:special k kraker (66 cal), domates, salatalık, biber öğle:tavuk sote ara:şekersiz türk kahvesi akşam: yağsız mücver 2 saat spor yaptım bir de gewezebidik Boy 165, bk75,45, gk66.25,

Az once tartildim, hiç kilo vermemisim . push ; T

Tamamdır tatlım anlaşılmıştır ohhh ceza korkusuna kilo da verilir hem ohhhhh inşallah 57yi görürüm bende inşallahhhhhhh tamam canım sabah bişey yemediğim için yazamıyorum ama öğlen yazarım şimdi yeşil çayımı içiyorum hadi gazamız mübarek olaaaa fndkkrdu

Öğlen yediklerim: 1 tane haşlanmış mısır, bir avuç badem Akşam yediklerim: 1 kase kıymalı makarna,4 tane çiğköfte, yarım kase domates çorbası Evet biliyorum bugün biraz fazla oldu, çok karbonhidrat aldım, yarına sebze ağırlıklı olacak gewezebidik Boy 165, bk75,45, gk66.25,

akşam = çorba 3 tane patlıcan dolması ( ama sadece 1 büyük diğer ikisi küçük ve inceydi ) 2-3 kaşık cacık Önceki

arkadaşlar size birşey sormak istiyorum siz kaç ayda kaç kilo verdiniz söylermisiniz bu benim için çok önemli başlayacam ama bir türlü açlık krizini yenemiyorum birde ne sporları yaptınız link atar mısınızz T

sabah = 1 tane gül böreği 6 tanede sarma yedim öğle yemeği yemicem onun yerine 1 avuç kadar çerez var film izlerken yemek istiyorum ama kendime engel olursam yemeyebilirim betrayal

valla umarım sende işe yarar ama benim hiç bir diete güvenim kalmadı, daha doğrusu kilo vermesi kolay 3-4 ayda veriyorsun ama önemli olan korumak ve ben verdikten sonra malesef koruyamadım hani o yüzden bıraktım diet işlerini, yoğun sporla dengeli beslenerek vermeye çalışıyorum artık... illa diet diyorsan ben en son dukan dieti ile çok güzel kilo verdim, onu bir araştır ama dediğim gibi önemli olan kiloyu vermek değil korumak fndkkrdu

canım her aktarda vardır o çay adı fitoform sadece çay şeklinde satılıyor

dünden bu yana ilk günde -200 şu an 63.8 haftaya pazartesi 62 olmak hedefim fndkkrdu

Merhaba kızlar bugünkü menüm şöyledir: Sabah:Bir dilim tam buğday ekmeği-iki dilim kaşar peyniri-3 tane zeytin.. Öğlen:bir tane çiğköfte kaçamağı :) Akşam:Bir dilim buğday ekmeği-biraz tavuk göğsü Herkes dukanı tavsiye ediyor aç kalma derdi falan yokmuş, ama yediğin bütün proteinlerin yağsız mı olması gerekiyor, mesela yoğurt yemek istiyorsak 0 yağlı olanından mı yemek lazım? . push ; T

thebeautycim cok guzel kilo veriyosun masallah :) bakalim ben devam edicem jilliana ama onun yanindada diger sporlarima devam ediyorum spor: jillian 50 sinav 45 mekik, 30 crunches, 30 leg raises, 35 sn plank 110 squats 75 tane lastikle bacak acma 75 tane uzun bacak mekik 75 ters mekik 25 al gulum ver gulum Bugunluk yeter fndkkrdu

ohoooo kızlar nerdesiniz yahu akşam = 1 parça tavuk, 1 tane kadınbudu köfte,5 kaşık pilav 4-5 kaşık cacık yedim fndkkrdu

saat 5te akşam yemeği yedik 3tane tavuk but 2 dilim domates biber felan 1 dilimde ekmek yedim ama sanki çok yemiş gibiyim T

bir kilo fazla cıkabilirsin 2 kilo bile cıkan var ama benim öyle olmuyo :/ fndkkrdu

ben karışık yapıyorum ya ama benim yağ oranımın düştüğü zamanlarda leslie, slim in 6, plates felan yaptım tabi hepsini bi arada yapmıyodum birinden sıkılınca diğerini yapıyodum fndkkrdu

sen gelene kadar bizi kimse kabul etmedi:) 1.63 boyunda 57,5 kiloyum hedef 55 fndkkrdu

evet bende bugün yediklerimi sıralayim o zaman :) Sabah:yarım kase sütlü mısır gevreği, bir tane kayısı Öğlen:bir kase acılı domates çorbası - çorba yapma konusunda hiç iyi sayılmam çabuk çorbanın acılı domatesini kullanıyorum zaten bana göre tek güzel olanıda o, tavsiye ederim:) Arkadaşım bir tanıdıktan duymuş, gün boyunca üç kase yemek yeme hakkın var istediğinden yiyorsun bu şekilde bir diyetmiş, işe yaradığını söylüyor onu deniyorum şimdide :) dedim kaseyle pizza hamburger falan olmaz o da zaten olmayacak dedi:) bu fikir hoşuma gitti hanımlar işe yararsa yazarım daha:) fndkkrdu

kadayıf tatlısı biraz kaçmış gibi ama akşama dengelersin :) Shawty

canım ne kadar sürede verdi eşin? ay neden aktifsin diye bi sor hele 5 günde 1 kilo almışım naısl aktif olmim pazartesi 56larda olmalıyım mutlaka fndkkrdu

tabiki çok sevinirim buraya gün içinde yediklerini yazarsan en azından birbirimizin fazlalıklarını görür ve uyarırız bide kaç kilo ile başladın şuan kaç kilosun ve kaç olmak istiyosun?

Öğlen ve akşam yemeği birleşti; Bir porsiyon noodle yedim hazır olduğu için yağını tuzunu vermişler Kalorisi 330 diyor ama tuzu ve yağı biraz fazla tabi ki kalori ne kadar az olursa olsun etkiler.. Bir de bir kaç tane kiraz yedim 50 kalori de ordan yazıyorum, bugün bir şey yemeyi düşünmüyorum :) Toplamda 600 kalori civarında bir rakamla bitiriyorum, şimdi de egzersiz vakti :) fndkkrdu

nerdesinizzzzzz ben bi test çözim bari sonrada yaşilçay içiim kiraz sapını kaynatıyorum kaynadıktan sonra içinede lavanta ve funda da koyuyorum öyle içiyorum sonra bida kiraz sapını sade içiyorum fndkkrdu

Gunaydin kizlaaaar :) Kilosunu yazmadigim varsa eger bugun duzenlicem listeyi buraya yazarsiniz :) Kahvalti: Tost 1 domates ve 1 biber, 5 zeytin yedim cimbomlukiz

benedn tavsıye ekmegı karbonhıdratı ekmegı azaltmalısın dun accık fazla kacmıs:)) L

sabah:- öğle: bir tabak patates yemeği. L

bugun kahvaltıdan sonra 14:30 gıbı 2 kayısı 1 seftalı 12 kıraz öğlen 15:30 gbı tavuk sote salata ara: 1 avuc fındık ve kabak cekırdeği aksam 1 kase corba bıraz keşkek 4 kasık bu L

evet canım denizdeymiş şaşkın ama hatasını anladı yalvardı ama ben yinede hafife almıyorum bunu çünkü geçendede aynısını yaptı ben ortalığı ayağa kaldırdım bana demediğini bırakmadı şimdi benim ne kadar üzüldüğümü anladı o zaman :26: Normalde sürekli seni seviyorum diyen biri değildir ama ben her fırsatta söylerim o pek söylemez huyudur ama söylediği zamanda bağıra çağıra söyler haykırır yani dün gecede ben ona ilk kez sadece görüşürüz dedim kapatıyodum telefonu seni çok seviyorum dedi bendende cevap bekledi çok acıdım ya kıyamam ben ona betrayal

sabah 12de uyandım. hiçbir şey yemedim. saat 2 gibi hamburger+kola şuan aç değilim umarım acıkmamda Önceki

ara 3 kayısı 18:00 komsu sıcak ekme getırmıs dyanamadım ıkı tane elım kadar kopardım akşam 1 dolma 4-5 kasık yogurt ustune 4 kasık kayısılı sütlü 2 kasık ballı tarcın karıştırdım gewezebidik Boy 165, bk75,45, gk66.25,

bu sabah bende 54.8 i gördüm ama bu sabahki kahvaltıdan sonra yarına inşallah iyi bir sonuç görürüm:18: Önceki

Spor olarak neler yapiyorsun fndkrdu? L

Merhabalarr, ben bugun tartıldım 52.9 çıktım 600 gram vermişim. Ben kendimi çok sıkmadan devam ediyorum diğer türlü diyetimi sütdüremiyorum ve sürekli aklımda bir sonraki öğünü düşünmekten hep karnım açmış gibi oluyor. sabah kahvaltıya gittik erkek arkadaşımda paylaştık kahvaltı tabağını 12 gibi saat 6da da ızgara tavuk, fırında yağsız patates, ısmanak yedim 1 dilim ekmekle üzerine 2 küt bitter çikolata yedim 8 gibi çayla şu an acıktım ama yatıcam artık bir şey yemem bu saatte he bir de bugün 2 saat falan yürümüşümdür :)

az once kiraz yedim 15 tane Önceki

sporumu yaptım hatunlar geri döndü eski fndkkrdu öğle= formun limonlu bisküvisi pakette 6 tane var onu yicem çünkü evde yemek yok

bir cafede çalışıyorum canım. yemekleri cafede yediğimiz için kilo almaya başladım. :/ dün saat 6da pizza yedirdi patron. ama bundan sonra kendi yemeğimi kendim götürcem. yoksa verdiğim bütün kiloları alırım. :/ işte dedim dün pizza yedim bayağı aldım kilo yaa bu sabah tartıldım 59.2 moralim bozuldu. L

ben 58,5 olmusum L

öğle yemeği akşam yemeği yememiştim. Annemlerde evde yoktu zaten ablam kardeşim felan börek ve sarma yaptık 2 tane gül böreği ve 10 tane felan sarma yedim az önce yarın baya bi spor yapmayı planlıyorum günlerdir yapmadım

1 tane közlenmıs patates tereyaglı Önceki

inşallah hep beraber veririz kilolarımızı kilosunu yazmayanlar yazsın listeye eklim ve bu arada tablo yapmayı bilen varsa söyleyebilir mi bana? kızlar ben bi zayıflama çayı kullanıyorum aktardan aldım bu 21. günüm 6 hafta kullanılıyo ve cidden zayıflamaya yardım ediyo adı fitoform fndkkrdu

aramıza katılmak ister miisn sende hep birlikte başarıcağımıza inanıyorum ben öğle yemeği yiyesim yok şuan benim çok acıkırsam eğer meyve yemeyi planlıyorum cornellacım teşekkür ederim hayatım fndkkrdu

kızlar bu sabah tartıldım 58.4 umarım yarın 57.8 olurumda ceza almam. dün yediklerim: sabah birşey yemeden gittim. saat 5 gibi haşlanmış but yedim ekmeksiz 2 tane. saat 8 gibi eve geldim aç değildim uykum vardı uyudum :) fndkkrdu

Sabah : Corn flakes oglen : pilav ve izgara tavuk eti aksam : 2 dilim sucuk ve bir dilim ekmek fndkkrdu

neyse ben sevmiyorum zaten yarin aktardan funda yapragi ve lavanta cayi alicam :) Dafne

Dün elma diyeti yapmayı denedim ama olmadı :) aksam 1 tabak bakla yedim.. Bu sabah: 1 dilim peynir, 1 dilim tam tahıllı ekmek, 3 küçük domates 2 küçük salatalık 1 tane çikolatalı etiformm ara: yeşil elma :) öğle: muhtemelen çorba içicem ama yedikten sonra yazarım fndkkrdu

Hepsi çok güzel ya bizim neyimiz eksik fndkkrdu

Bu mu olmak istersiniz yoksa aşağıdaki güzel hatunlar gibi mi? Önceki

iç bacakda tempolu yürüyüşle gidermiş. bende ip atlamanın incelttiğini duydum köye giderken atlama ipi alıcam sayaçlı durup durup atlarım C cornella

sabah 1 tane tost :) fndkkrdu

hadi yaaa bende inceltmek istiyorum ama inceldikten sonra kas olsun istiyorum yanlış bişey yapmaktan korkuyorum bir ara salona mı gitsem acaba dedim ama salonun hocasının da iyi olması lazım bizim akrabanın kasları erimişti salonda yanlış yapılan hareketlerden şimdi ben de sumo squatsa başladım o dış ve iç bacağa daha etkili bir de kelebekmidir nedir adı bilmiyorum ama onu aldık onu kullanıyorum iç bacak çalışıyor ama dış bacak ondan daha çok çalışıyor bir bilsek nasıl becerebileceğimi demek ki slim in 6yapmamalıyım bu sözlerinden onu çıkardım

bende olcam böyleeeeeeeee Önceki

koyucam fotoyu kızlar ama azcık bekleticem motive resimleri koyucam çünkü buraya hırslanalım azcık fndkkrdu

az önce birine sordum spor yapan biri. Dediki bırakma sporu önce kas olur sonra incelir merak etme dedi fndkkrdu

sabah. Cornfalkes oglen 1 tane tost aksam izgara tavuk eti spor yapmadigim için kilo veremiyorum fndkkrdu

heralde annem şimdi metabolizma hızlandırıcı çay yaptı kendine bende içicem 1 hafta memnun kalırsam tarifini burayada yazarım öğle yemeği yemedim sevdiceğimle birlikteydik çünkü ama 1 bardak meyve suyu içirdi bana :26: gewezebidik Boy 165, bk75,45, gk66.25,

en guzeli canim :) haydi ben spor yapcam sonrada y. cayimi icicem :) T

başlangıç kilo şuan ki kilon ve hedef kilo yazarsan sana yardımcı olabilirim fndkkrdu

Hanımlar bugün teker teker gitmek istiyorum kahvaltı menüm şudur; 1 dilim tam buğday ekmeği-üzerine bir dilim kaşar ve iki dilim hindi salam Domates 3 tane zeytin 4 tane de kiraz Uzuun zamandır böyle lezzetli bir kahvaltı ettiğimi hatırlamıyorum gerçekten çok hafif ve lezzetli :) Kalori sayımı mı da yaptım, bu kahvaltımın kalori toplamı;170 kcal Spor olarak ta nestle nesfitin sayfasındaki egzersizlere başladım gerçekten faydaları oluyor ama ilk başta yapması çok zor karnım günlerce ağrıdı ama zafere giden yolda her şey mübahtır :) fndkkrdu

öğle = 2 tane küçük kek dilimi, 2 tanede minnacık bi kurabiye 2 tanede meyve suyu içtim akşam= 3 kaşık makarna, salata, 2 kaşık tavuklu patates yemeği, 2 acı biber cimbomlukiz

aynen canım cezalar kararlaştırıldı mı? :26::26: fndkkrdu

Selamlar ben geçen hafta çarşambadan beri memleketteydim, kardeşim lys'ye girdi, ona psikolojik destek için gittim.. O yuzden yazamadım hiç.. Ama sabah ki kilom beni şok etti, yolculuktan dolayı ödem falan yaptım herhalde cunku oyle asırı yemek yemedim hep yeşillik yedim ve sabah tartı 58,5 diyordu umarım ödemdir ve birkaç güne geçer :2: ben karadenizliyim evde hep boyle bizim yöresel otlarımızdan yedim.. aksamlarıda geç yemedim oyle cok fazla tatlıya da abanmadımm, inşallah yolculuk şişkinliğidir.. ama yinede cezam neyse çekmeye razıyım yoksa ipin ucu iyice kaçacak ben zayıflamaya çalışırken kilo almaya başladımm Önceki

düğün hazırlıklarını yaptın mı canım, mobilyalarını falan nerden aldın, ay özelden konuşsak mı, yani ben de 28 eylül de evlenicem ama daha hiç bir şeyi mi almadım bu arada ben sanırım bu hafta 3 kilo verdim, yarın tam belli olacak, ilk hafta olduğu için bu kadar hızlı ama baya farketti o yüzden 2 ayda fıstık gibi bir vücuda sahip olabilirsin hiç bir şey imkansız değildir, sadece iste ve bol spor yap bugünkü menü: 12 de kalktığım için kahvaltı yapamadım öğle: 1 kase tarhana çorbası, arkasından şekersiz türk kahvesi kahveyi spordan önce mutlaka içiyorum kızlar, enerji vermesi için ara:1 paket k kraker, 1 kase cacık akşam:sebzeli pirzola, salata 2 saat spor yapıldı, bitki çayları ve su içiliyor... ve bugün de 61.3 çıktım, yarında 61 çıkarsam sanırım bu hafta 3 kilo vermiş olucam fndkkrdu

Canim ne guzel kilo vermissin. Bunu nasil basardigini ogrenebilirmiyim? Dafne

oo çok sevindim canım acaip terletti beni işe yarayacak sanırım bende şimdi insanity diye bir program buldum before-after videoları acaip etkiledi beni biraz daha alışayım da onu yapacağım inşallah acaip bir değişim geçirmiş insanlar yaaaa fndkkrdu

ben buraya ne yediklerimi yazamıyorum her gün ama neler yaptığımı söyliyim her gün sabah 6da 1 buçuk saat yürüyorum sahilde. döndükten yarım saat sonra kalvaltı yapıyorum genelde yumurta, salatalık, yeşil zeytin tarzı şeyler yiyorum. ekmek yemiyorum diyemiycem ama çoğu günler yemiyorum ancak ekmekle yemem gereken bir yemek olursa ekmek tüketiyorum. her gün 1 kase ev yoğurdu yemeye çalışıyorum bazen nestle nesfit yiyorum öğünlerde sütle birlikte tok tutuyo ve seviyorum tadını hoşuma gidiyo. su içmeye dikkat ediyorum en az 2 lt içiyorum. benden bu kadar kızlar yanlışım varsa yorumlarınıza açığım siz neler yapıyorsunuz zayıflamaya incelmeye devam

Kızlar bilgisayara gecer gecmez kilolarinizi yazicam :) . push ; gewezebidik Boy 165, bk75,45, gk66.25,

Önceki

en güzeli plates kızlar crunch... bel basen ve göbek... fndkkrdu

aa nerde neci olarak çalışıyosun sanırım? ara= yarım elma 2 tane form bisküvi öğle= 4 kaşık taze fasulye çorba salata 2 kaşık yoğurt 1 dilim ekmek saat 16.30dada aram var = yarım elma ve yine 2 tane form bisküvi yicem Önceki

ay canım bende aynı dertteyim yarın 56.8 olmam lazım yoksa ceza yicem betrayal

Günaydın topiğimin güzel hatunları hepinizin yazılarını okudum evet kurallar koyucam ilk sayfadan bakabilirsiniz loovecum bizde benim babamla kayınpederim anlaşamıyo kayınpeder biraz pasif kalıyo birbirlerinide sevmiyolar zaten artık biz sözlümle sabırlı olucaz yapcak bişey yok hanımlar kilolarını yazanları listeye eklicem sizde en yakın zamanda kilolarınızı yazarsanız sevinirim bu arada dün kahvaltıdan başka bişey yememiştim şuan 56 kilo olmuşum

aksam: 2 kasik fasulye yemegi corba 10 tane kucuk kara lahana sarmasi 2 kasik yogurt salata ve 1 dilim ekmek

umarım almayız ya T

tabiki canım benim ramazana kadar gidecek bu kilolar akşam yemeği yemedim daha yemek istemiyorum bişeyler atıştırırım ama sabahtan beri bişey yemiyorum moralim yok çünkü L

https://nestle-fitness.com/stay-active/ burdaki videolar :) fndkkrdu

lavanta çayım ve funda yaprağı çayım geldiiii birazdan ders çalışcam saat 5 gibi spora başlıcam sonrada çayımı içicem

bu arada bugün ki menüm: sabah: aç karnına enginar suyu karısımım ve yogut kürü, 1 saat sonra 1 kase nesfit ara 3-4 tane altınbasak oglen yemekten once yogurt kürü, yarım kase mantar corbası, 3-4 kasık tavuk yemegi susuz, 1 kase cacık, 1 kasık pilav cimbomlukiz

yok yok yarin basliyom fndkkrdu

Selamlarrr; Ben de sabah tartılmıştım 57,4 çıktım. Şimdilik 400 gram gitmiş ama bu aralar cok inip cıkıyorum, ilaç falan kullandım onlar ödem yaptı herhalde bakalım.. inşallah bu hafta etkileri azalır ve güzel güzel hedefe doğru yol alırız bende haftaya 56 olmak istiyorum bence olur olabilir olsunnn L

sen yine de çok tüketme kirazı canım çünkü onunda içince şeker var ani yükselen ve düşen kan şekeri insanın daha çabuk acıkmasına sebep oluyor bilgine valla iyi fikir ismeğin platesi ve aerobiği var gerçi ama o da haftada birgün canım yaa yetmez ki bize bir de ben ancak aerobiğe gidebilirim çok sevmiyorum platesi senin ailende çok komikmiş spor salonunda o kalabalığın içinde adam sana ne yapabilir ki hadi görelim fotonuuuuuuuu . push ; fndkkrdu

akşamki yemeğinle doydun mu sen canım, bana çok az geldi bugünki menüm: sabah:special k tuzlu kraker (132 cal) ara:bir küçük şeftali şekersiz türk kahvesi öğle:sebzeli tavuk sote akşam:bonfile, salata evet dünden bugüneee -800 sanırım içtiğim o iğrenç maydonoz suyu işe yaradı şimdi cardio pilatesimi yapıcam, öğleden sonra gene karneler için okula çağırıyorlar, akşam tifany ve abs çalışarak kapatırım bugünü betrayal

öğlen 11 kiraz ve 1 elma akşam ise :1 kucuk kase çorba 1 servis kaşıgı tavuk göveç 3-4 kaşık salata malesef 22:30 gıbı 1 toptan az dondurma bugun cal hesabı: 1316 aslında 1600 kadar ama benım hedefım 1200 du bıraz asmısım bugun) günde 8 dk karın çalısıyorum ılk yapmadan bıle kasınmalar basladı bugun 56.5 gordum sadece 100 olsun buda bısey paz 2 gun daha var umarım 55 kıyısından gorurum fndkkrdu

teşekkür ederim <3 L

tabiki cnm kuralların varmı :26: asutaha

kahvaltı= 1 kk peynir 4y. zeytin 1 domates yarım salatalık 1 yumurta 1 dilim

uzun zamandır siteyi takip ediyorum kısmet bugüneymiş yeni üye oldum ben de direk diyetimle olaya dalmak istedim :) izninizle ben de katılmak istiyorum :) ben de 175 boy 69 kiloyum hedefim en fazla 2 ay içinde 60 kiloya inmek. belki kilon normal boyuna göre diyebilirsiniz ama iri kemiklerim var ve olduğumdan fazla gösteriyorum hep diyete girip en fazla bir hafta sonra vazgeçmişimdir bu sefer kararlıyım bugün ben de başladım diyete :) kendime bi diyet günlüğü tutmaya başladım. siz de böyle birşey yapabilirsiniz motive olmak için. ilk sayfasına kendimce yasaklarımı yazdım şu güne kadar edindiğim deneyimlerle. size de sıralıyım belki faydası olabilir :) -un, tuz, şeker yasak kısaca üç beyazdan uzak dur hedef kilona gelene kadar. -haftada bir kere kaçamak yapabilirsin ama abartmamak kaydıyla! -düzenli spor yap -sabah kalktığında kahvaltıdan yarım saat önce bir bardak su iç -abur cubur yok! -günde 3+ yeşil çay iç -ne olursa olsun motivasyonunu bozma ve vazgeçme! -bol suyu da unutma! -çok aç sofraya oturma bunlar yasak listemdi. tek tek o gün ne yediğimi yazıcam o deftere bugün başladım. sınavlarım dolayısıyla spor yapamıyorum 1 hafta sonra başlıcam ramazanda da devam diyete oruçla beraber :) bugün sabah 12de beyaz ekmekle beyaz peynirli domatesli küçük bi tost bir de haşlanmış yumurta yedim. 3 gibi yoğurt-zencefil-zerdeçal-tarçın karışımımı yedim. 6da da birazcık ton balığı bir dilim beyaz ekmek yedim.7 buçuk gibi de gene yoğurt karışımı toplamda 4 yeşilçay bir şekersiz türk kahvesiyle 50 mekikle günü sonlandırdım :) bu arada ben karbonatlı su içiyorum bi dönem içtiğim sürede faydasını görmüştüm. yogurt-zencefil-zerdecal-tarcın kürünü de tavsiye ederim iştahınızı yatıştırıyor hem de faydalı sayesinde bütün kış hasta olmadım :) akşam 8den sonra yemek yememeye özen gösteriyorum. çok çok acıkırsanız bir meyve yada yoğurt tüketebilirsiniz bişi olmaz heralde :) kısaca diyet denemez belki ama yediklerimi kısara kilo vermeyi amaçlıyorum. hepimizin istediği kiloya ulaşması dileğiyle

arkadaşlar bende sizinle zayıflmak istiyorum fakat bu yoğurt kürü nedir merak ettim.. ANGEL1710

ben 57,5 verme alma yok cimbomlukiz

kizlar yeni gelenler olmus bilgisayara gectigim zaman listeye eklicem fakat kilolarinizi yazarsaniz sevinirim :) Bu arada ben toplamda 20 yakin kilo verdim :) kilo vermedim bu hafta ama inceldim :) b hafta tatli yedim :/ ama hergun 1.5 2 saat spor yaptim bol bol yesilcay ictim :) suanda 56.8im pazartesi insallah daha az olurum :) . push ; fndkkrdu

vermem gereken tam 7 kilo var benide aranıza alırmısınız BLUEDENIZ BİR UMUTTUR, YAŞAMAK:) Anneler

evettt sonunda bi tablo oluşturdummmmm hanımlar biliyosunuz her hafta pazartesi kilo bildirim günü bende tartıldım veee 56.9 çıktım haftaya pazartesi düz 56 olmak istiyorum hedefim bu kahvaltı= 1 tane yumurta 1 tane küçük boy domates 1 kk peynir 4 y. zeytin betrayal

thebeauty maydanoz suyu mu içiyosun? alsında çok yararlı o da ben bi kere içtim midem bulandı ama ertesi gün idrar tahlilim temiz çıktı aslında çok yararlı :44: T

slm kızlar kandılınız mubarek olsun 2013-06-23 tarihli kaloricetveliniz Miktar Kalori Kepekli Ekmek 1 DİLİM 55 yumurta 1 adet 80 Salatalık 0.5 ADET 6 Domates 0.5 ADET 7 Karpuz 100 gr 26 Toplam : 174 kal. fndkkrdu

maşallh sana fındıkkurdu benimde 10kilo fazlam var inş. hep birlikte kurtuluruz fazlalıklarımzdan fndkkrdu

yanlışın yok bence canım akşam neler yediğini yazmamışsın gerçi günlük ayrıntılı olarak neler yediğini söylersen daha iyi yorum yapabiliriz Dafne

yarın sabah erkenden kilo ve ölçülerimi yazarım fındıkurdum, ölçüleri diğer topiğe yazacağım, akşam 5 e kadar olmayacağım, okullar tatil ama okul müdürümün biz öğretmenleri tatil olan günlerde çalıştırma gibi hobileri var malesef bence artı çıkanlar bir hafta boyunca eksi çıkana kadar hiç tatlı yemesin, dondurma bile ben bir haftadır sürmedim ağzıma güzelce kilo verdim, siz de yemeyin banane :111: un helvası diyorsun canım ya çok kalorili bişi o, yağ, un, şeker, uzak durmamız gereken 3 beyaz

Kızlar işe girdiğim için bi kaç gündür giremedim. hala 58 kiloyum yaa :// neyse umarım işteki tempoyla veririm çok çok kilo. sabah: çalıştığım yerde bi hamburger yedim. öğle:- fndkkrdu

spor = jillian, tiffany ve iç bacak yaptım akşam üzeride dün yaptıklarımın aynısını yapıcam sayıları değişik olcak bitek şimdide yeşilçayımı içicem öğle yemeği yemicem pazar günleri genelde 5 gibi akşam yemeği yenir o zamanda bakarım ağır bişey yemicem yarın tartı günü çünkü betrayal

evet canım çok doğru söylüyorsun akşam da dışardaydık maalesef sandviç tarzı bişeyler yemek zorunda kaldım ama eve gelip sporlarımı yapınca gece 11de de olsa biraz rahatladım gerçi abarttım farkındayım dün sanırım regl olacağım devamlı bişeyler yeme ihtiyacı duyuyorum nefret ediyorum bu durumdan yaaa neyse bugün yeni bir başlangıç yaptım ve sapıtmadan yiyeceğim L

ben toplam 9 kilo verdim L

Gunaydın kızlar :) Bugun kilo bildirim gunu ve ben bu haftada cezalıyım kilom : 57.2 Bu ara kilo veremiyorum cok mutsuzum Sabah: 1 kk peynir 1 domates 1 biber 1 yumurta 1 dilim ekmek cimbomlukiz

bende bende çok güzeller ya ne kadar da seksiler ben 1 sene içinde böyle olmalıyım gelinliğimin içinde bir kuğu gibi süzülmeliyim Balayımda zayıf olmam lazım ilk gece önemli C cornella

benimkide canım ya yavaşladı bişey denicem 1 hafta boyunca eğer memnun kalırsam sizlerede söylerim cimbomlukiz

Evet bugün tartıldım tam tamına 61.6 olmuşum çok fazla bilgisayar kullanmadığımdan yediklerimi her zaman yazamıyorum kusura bakmayın :) L

tamam cnm inş. memnun kalırsın bende bu akşam pilav köfte fazla kaçırdım ama sporu fazla yapcam inş. L

benide alın aranıza bende 59 kiloyum 55 olmak istiyorum :) ANGEL1710

Kizlar 1-2 gunlugune intrnetim kesilebilir beni merak etmeyin ve topigi canli tutun ihmal etmeyin :)

yemeğimi yedim ayy ayyy yarın kesin fazla çıkıcam tartıda biliyom bana yemekle ilgili ceza verin ya tatlı yemim dondurma yemim bide 1 hafta boyunca normal yemeğimden daha az yiyim :26: bide bol spor yapim hergün 2 saat :26: sonra başka ne olabilir ki gerisinide siz düşünün yeşilçay içerim birazdan az sindirim yediklerimi spora başlamadan içerim bide bitirince içerim. akşam = 1 tane patlıcan dolması 2.5 kaşık fasulye yemeği 4 çatal salata çok az bişe sabahtan kalan pide ama çok az kardeşim un helvası yaptı çoook az ondan yerim bu akşam ama çok az zaten yarından sonra yiyemicem 1 hafta Dafne

iyi tatillerrrrrrr fndkkurdu nerdesin yaaaaaa L

ailevi ve sözlümle ilgili iki taraf anlaşamıyo hala yemedim bişey nevcim ahaha benimde yiyince hızlanmıyo yarına 1 kilo vermiş olurum heralde L

canım o egzersizlerin linkini atar mısın? Shawty

tatılıl tadını cıkar ohh mıs ama olcuyu kacırma hep tatılde oyle olur ya :)) L

dondurma çok masum bir tatlı bence, menü güzel :112: ben bugün sabah giremedim okulda nöbetiydim, tüm gün ayakta dur, bacaklarım ağrıyor menü: sabah:1 kupa light sütle yapılmış şekersiz nescafe öğle:tavuk sote ara:şekersiz türk kahvesi, 1 paket special k tuzlu kraker akşam:kıymalı semizotu, 1 kase light yoğurt spor gene aynısı 2 saat sürdü toplamda bu arada -400 oldu bugün sabah 62.200 üm, pazartesi 62 yi görsem diyordum, inşallah olacak Dafne

dun yediklerimi yazamadim, simdi yazayim bari :) sabah bir kase çorba ve dilim ekmek, oglen 1 kasa çorba ve 5-6 tane yaprak sarmasi, aksamda 1 tane gozleme yedim bu sabah, 1kase çorba ve bir dilim ekmek.. Dun 1,5 saat yurudum. Bu sabahta 1 saat yurudum. Az once tartildim, hiç kilo vermemisim Benim sindirim sistemim bozuk. Siz bunun için neler yapiyorsunuz? Form çayi mi içeyim yoksa kayisi felan mi yiyeyim, ne ogrenirsiniz? Birde spor olarak ne tavsiye edersiniz? Benim sorunle bolgem kalça ve bacaklar, bu yuzden abur cubur yemeyi biraktim. normal yiyorum çunku ust taraftan kilo vermek istemiyorum. Ama malesef boylede zayiflayamiyorum. Pilates yapsam, fayda olur mu?

öğle yemeği yemedim onun yerine karpuz yedim L

sabah malesef sıcak ekmek vardı bazlama ceyrek goturdum 1 domates salatalık yumurta öğlen :domates salatalık barbunya 6-7 kasık aksam 4 kasık makarna malesef ıkındı 6-7 cıps ve bır dılım kek 1 rondo yedım mısafırler vardı dayanamadım( 5-6 zeytın fndkkrdu

sizlerle motivasyon kazanırım hem mönülerinizide mi yazıyorsunuz işleyiş nasıl yardımcı olurmusun canım şu an 64 kiloyum hedef kilom 57 inşallahhhhhh tabi bunun yanında sıkılaşmak fndkkrdu

dolapları sılmem alzım annem komutanın emrı var off offf su kızartma yağlarında nefret edıyorum daha 1 ay olmadı sılelı bıktım özel formulu olup bana acıl ayrdım etmek ısteyen var mı ben kız kardes ıstıyorum banane ya( kımse yardım eden yok 8 gorumce var arayan soran bıle yok :)))))))) betrayal