3. gün Eklentiler IMG_20210602_224206. jpg 64,3 KB · Görüntüleme: 11 clara Dünyaya tatmaya geldik, doymaya değil. 🌷 Anneler

Umarım siz de hedefinize ulaşırsınız. Hem diyet hem spor muhakkak veririz.

decathlon tarzi yerlerde bulabilirsiniz

Arkadaşlar vermem gereken en az 15 kilom var ama ilk hedefime ulasmak icin5kilom var ip atlamayı denemek istiyorum birlikte denemek isteyen varsa kilolarımızı ve hergun ip atlama deneyimlerimizi Burda paylaşıp bir irimize destek olalım ne dersiniz

Ne güzel umarım hedefinizi ulaşırsınız vallahi bnmde dördüncü günüm bugün ip atlamada diyetle beraber eva fitness yapıyorum buna ipi atlamayı da ekledim ama sizin kadar yapamıyorum ne yalan soyleyim ilk gün 250yaptim bitter35

Inşallah emek veren herkes ulaşsın hedefine :) bitter35

İpim yok Olsa atlıycam. Nerden alayım? bitter35

ben de ip atlamaya başladım 2 gün önce şuan 95 kiloyum hedefim 70. aksamlari da 1 - 1.5 saat arasi yürüyüş yapıyorum ve abur cubur tatlı tamamen kestim. Ip atlamayı günde 1 defa kan ter içinde kalana kadar yapiyorum. Bu da yaklasik yarım saat 45 dakika kadar sürüyor. Aralarda dinleniyorum mesela 1dk aralıksız yapıyorsam 15 sn falan dinleniyorum nefesimi toparlayana kadar.