kolay gelsin kafaya koymakla olmayacak şey yok yeter ki düşüncelerimizi değiştirelim

Önce bir diyetisyene mi danışsanız? Ben 3 ay kadar önce diyetisyene gitmiştim. 11 kilo civarı verdim fakat birazını tekrar aldım. Aslında vermem gereken 5 kilo daha var. Yinede sizi desteklerim tabiki.

Daha önce buraya bi konu açmıştım ve beni baya gaza getirmişti. Tekrardan konu açayım diye girdim motivasyon için ama zaten yeterince konu açılmış. Tamamen aynıyız seninle. Bende üç gün müthiş geçiyor dördüncü gün kusana kadar yiyorum. Bi şekilde 90 dan 73 e inebildim. Benim de hedefim 60. Birbirimize destek olalımmm

Hepinize merhaba Bende daha öncesinde burada konu açmış diğer konulara katılmış biri olarak tekrar buradayım. Daha önce aralıklı oruçla yaklaşık 8 kilo verdim. Uzun bir süre almadım fakat şimdi yine zayıflama sürecindeyim. Yazdığınız herşey benim icinde gecerli. İstikrali bir diyet yapamiyorum neden bilmiyorum. Yaklasik bir haftadir bir egzersiz programi indirerek gunluk onu yapiyorum ve aralikli oruc yapmaya calisiyorum. Elimde geldigince bende burda olacagim Güncel kilom:68

Merhaba başarılar dilerim size. İlk önce piskolojik olarak kendinizi hazırlayın kendimden biliyorum istemekle olmuyo insanın beyni diyete oturmalı çünkü yeme bozukluğu olan insanların midesi değil beyni aç oluyor . Gerçekten istersen başaramayacağın hiç bir şey yok. Motivasyonunu kaybetme. Yemeğini gün gün azaltmaya çalış ki bedenin buna yavaş yavaş alışsın.

aramıza hoşgeldiniz

haklısınız bir diyetisyen kontrolünde kilo verilmesi en doğrusu olur. aynı durumdan benim annemde de var ne kadar sıkıntılı bir durum olduğunu bilirim Allah şifa versin umarım daha iyi olur. önerilerinizi dikkate alacağım teşekkürler

tebrik ederim :) öğrenciyim diyetisyene gitme imkanım yok malesef O

Merhaba ben de sürekli 70-74 arası değişiyorum. Şu an güncel 71.4 ama memlekete gideceğiz 75 olup döncem galiba

75.30 çıktım o kadar sinirlendim ki bir senedir bu 5 kilo arasında gidip geliyorum çok moralim bozuldu

Aynı kilodayız nerdeyse bir birimize destek olarak zayıflarız istersen.

8. günden selamlarrr sabah dünkü kahvaltının aynısını yaptım öğlen piko yedim ara öğünde sütlü filtre kahve akşam kahvaltı türü yedim bi tık fazla kaçırdım ama sorun yapmıyorum çünkü bugün çok yürüdüm çok kalori yaktım günü sade Türk kahvemi içerek kapatacağım herkese iyi geceler

11. günden günaydın artık her gün yediklerimi paylaşmama kararı aldım ama ara sıra yazarım. kilo güncellemesi için geldim tam 73 çıktım 10 gün gibi bir sürede 2.5 kilo nasıl sizce?

90-73 çok iyi tebrik ederim siz de katılın birlikte devam edelimm

teşekkür ederim inançla başlarsanız telafi olur eminim

Allah kolaylik versin. Ben de mucadele ediyorum günlügümde.

Öncelikle iyi bir diyetisyene ihtiyacınız var psikolojik olarakta kilo al ver sıkıntısı yaşıyor olabilirsiniz. Ben hiç diyet yapmadık açıkçası o konuda bi şey diyemem ama hiç kilo alıp vermedim kendimi bildim bileli sadece bedenim büyüdükçe alınması gerektiği kilodayım. Sebebi spora ilkokulda başlayıp bu yaşıma kadar bırakmamış olmam. Ve hiç bi zaman doyasıya yemedim ya da spor salonuna kilo vermek için gitmedim kendini o psikolojiden kurtarman lazım. Diyet yapmak aç kalmak dğeil aksine bu çok sağlıksız hastalanmana sebep olur. Ben 15 senedir 55 ile 60 kilo arasında oldum hep istediğimi yer içerim ama şu şekilde; yaptığım tatlı, yemeği doyasıya yemem sık aralıklarla az yerim, bol su içiyorum neden bilmem yaz kış hep susarım, yediğim o güzelim tatlı, hamburgerlerin yanında da kefir, yoğurt, yulaf , yeşil çay ıspanak, brokoli... bunları bol tüketirim tabi ki gün içerisinde tüketilmesi gerektiği kadar. Kalkınca da evde 15 dk egzersiz yaparım üniversitede 3 saat yaparken maalesef evde bu 15 dk ye düşüyor Burada önemli olan bağırsaklarınızı, metabolizmayı hızlandırmak buda hemen olmuyor tabi. Annemde de büyük bir kabızlık sorunu vardır mesela hatta ayıptır söylemesi geçende hastaneye gittik bildiğin popodan verdiler ilacı yapabilsin diye onunda kilo sorunu var şimdi her ne kadar az yiyorum desede zamanında bağırsaklarını tembelleştiren şeyler yediği için öyle bi anda veremiyor katıldı günleri yedi pohaçaları kısırları ondan önce çok zayıftı anneme iltifatlar yağar benim varlığımdan haberdar olmazlardı şimdi çok pişman katı yiyecekleri üst üste tükettiği için. Ona sabah işe gitmeden smoothie yapıyorum geceden hazırlıyorum genelde. Yoğurt, yulaf, bal ya da fıstık ezmesi, tarçın tozu, elma, muz, ıspanak bunları smoothie yapıyorum aç karna içiyor yavaş yavaş etkisini görecek gibi bakalım. Çok uzun yazdım kusura bakmayın ama sağlığınızı bozmadan kilo vermek için diyetisyene gidin derim :)

canım ilk iş olarak kalori saymaya başla derim, günlük en az 1.200 kalori almamız gerekiyor :) sonra içerik olarak bakarız :)

Yarın telafi edersin. Asla pes etme

merhaba siz de benim gibisiniz sanırım 74 tavan değere bakılırsa mevcut kilonuz çok sıkıntıda değil gibi.. bence yemenizden kesmeseniz de porsiyon kontrolü yaparak ve hareketi eksiltmeden sabit kalmaya çalışın derim sonra insan üzülüyor

şuan araştırmadayım teşekkürler

73 dedim ya 74 olmuşum vaheeey vaheeey. Ben kiloyu 2 ana bir ya da 2 öğün ara yapınca veriyorum. Kahvaltı fix menü oluyor genelde. Yumurta zeytin peynir ekmek domates salatalık vs vs. Ara öğünde genelde meyve ve bi protein türü oluyor. Akşam istediğimi yiyorum. Su içmeyle ilgili bi problemimde yok sorun akşam yemeğinden sonra aburcubura dalınca oluyo xcczc ben de aralıklı oruç gibi sabah kahve içip öğlen ilk öğünümü yiyorum sabah yiyemediğimden. Pazartesi günü tartılmayı düşünüyorum. Her gün 30 dk bi şekilde hareket etmeyi planlıyorum. Buraya yazmaya çalışıcam bakalım kolay gelsin herkese

selam kızlar kendime diyet arkadaşı arıyorum yıllardır diyet yapan biriyim 90 kilodan 68 kiloya kadar düştüm bir kısmını geri aldım şuan 70'lerdeyim sürekli kilo alıp veren bi insan olduğum için küsüratı tam takip edemiyorum 3 gün süper beslenip 4. gün bulduğu her şeyi midesi bulanana kadar yiyen biriyim bunu iştahım düşük seviyede ve aç olmamama rağmen yapıyorum bu yüzden kilo verme sürecim hep çok sancılı olmuştur yeme bozukluğumu yıllardır yenemiyorum kaçamaksız istikrarlı bir diyet yapamıyorum bunu tam olarak nasıl yenerim bilmiyorum ama yarın sabah kalkıp güncel kilomu buraya yazıyorum ve gün içinde yediklerimi sizinle paylaşacağım. herhangi bir diyet listesine bağlı kalmayacağım. benimle birlikte başlamak isteyen olursa çok iyi olur birbirimize motivasyon oluruz

teşekkür ederim çok haklısınız ben başaracağıma o kadar inanıyorum ki. artık değişim kaçınılmaz benim için eminim. birlikte devam etmek isterim tabi kiii

7. günden herkese selammm BUGÜN İNANILMAZDIM sabah 2 yumurta+5 zeytin+1 dilim peynir ara öğünde şeftali yedim regl olduğum için küçük bir kase de puding akşam bir kepçe arpa şehriyeli tavuk çorbası+tavuk göğsü+ 2-3 kaşık salata ve tabi ki bol bol su herkese başarılar dilerim ben de reglim bittikten sonra kilo güncellemesi yapacağım

merhaba buraya yazmayı bıraktığımdan beri çok kötü beslendiğimi farkettim bu arada staja başladım 3. haftam bitmek üzere ve benim geçen seneden beri şöyle bir sorunum var ki dışarıda olduğum günler hareket halinde olduğumdan molalarımda ve eve döndüğümde tıka basa yeme isteğim var asla aç değilim ama yemezsem enerjisizlikten ölecekmişim hissi oluyor çok bitkinmişim gibi. öyle bir şey de söz konusu değil tamamen psikolojik olarak bunu yaşıyorum bu durumu nasıl aşabilirim bana yapabileceğiniz bir önerme var mı.. bugün de sağlıklı beslenmedim bugün bu şekilde bitsin akşam son kez tatlımı da yiyip yarın bu işe son veriyorum verdiğim kiloları almak istemiyorum iki senedir 70 kilonun altına düşememek beni psikolojik olarak yordu istikrarlı bi süreç tutturamıyorum ama burası bana faydalı olmuştu yeniden başlıyorum yediklerimi yazmaya. kendimi hazır hissettikten sonra yeniden kilo güncellemesi yapacağım güncel kilom 73

4. gün sabah zencefilli pul biberli yogurt+ 2 haşlanmış yumurta ara öğün meyve akşam kremalı tavuk çorbası, 4 tane çiğ köfte, ayran ve deli gibi su içiyorum

çok iyi bencee tebrik ederim

güne noodle yiyerek kötü bi başlangıç yaptım aralarda meyve atıştırdım akşam 4-5 yemek kaşığı salata yedim 2-3 lt su ictim gerçekten zorlandım zor oldu baya benim için

Bizim bulunduğumuz yerde belediyenin ücretsiz online diyetisyen desteği var mesela. Bu gibi olanaklar vardır belki?

5. günü çok diyete uygun bitirmediğim için yazmak istemedim ama kaçamakları kendime şaşırır derecede azalttım. 6. günü yazmaya geldimm sabah zencefilli pul biberli yogurt+ 2 haşlanmış yumurta öğlen şeftali yedim akşam bir kepçe mercimek çorbası, yoğurtlu havuç salatası ( 2-3 kaşık) bi de arada çok az miktarda muzlu puding yedim başarılı kapattığımı düşünüyorum bugünü

olsun pes etmek yokk

Bende 10 gün gibi bi sürede 3.5 kilo aldım güya zayıflıycaktım xvcscd

89 tavan da indim 70e kadar sonra durdu kilo vermem şimdi 74 70 arası sürekli

çok teşekkürler size de Allah kolaylık versin mücadelemizin karşılığını alacağız eminim ben

3. gunun sonundan nasıl beslendiğimi bildiren yorumm sabah yarım simit, biraz peynir, 2 yumurta, bir iki tane sosis arada 3 tane jelibon hiç olmasa daha iyiydi ama akşam çok az barbunya yemeği yanına 3 kaşık yoğurt öğünlerimi gözden geçirdiğim zaman kahvaltıyı abarttığımı görüyorum bunun sebebini yatmadan önce gelen birkaç saatlik dayanılmaz açlık hissine bağlıyorum kendimce. açlıktan öleceğim psikolojisine giriyorum ve sabah da nispeten fazla yiyorum. kahvaltıdan birkaç saat sonra yapacağım küçük bir öğünle artık bu durumu keseceğim.. kendimi hazır hissettiğimde kilo güncellemesi yapacağım

yıllarca kalori sayarak 20 kilodan fazla verdim artık neyin kaç kalori olduğunu üç aşağı beş yukarı bilerek yiyorum zaten :) şok diyet yaptığım zamanlar da oldu ama tabi ki sürdürülebilir değil

kimse yazmasa bile burayı günlük gibi kullanmaya karar verdim sabah bir tatlı kaşığı şekersiz fıstık ezmesi+ 4 petibör bisküvi öğlen haşlanmış yumurta+yarım simit akşam fasulye yemeği üstüne azıcık bulgur pilavı+cacık yediklerim çok da az görünmüyor az önce önüme baklava ve dondurma koyuldu her an yiyebilirdim ama kendimi durdurdum yememem gerekenler konusunds psikolojimi baya zorluyorum yıpratıcı bi süreç olacak ama başaracağım