merhaba günlük bugün yediklerim sabah: 1 kaşık lor 1 yumurta 3 dilim tam tahıllı ekmek domates salatalık dereotu 5 zeytin ara: 1 armut 1 çay bardağı süt öğlen: 120 gr kuzu ızgara soğan salatsı 3 dilim tam tahıllı ekmek ara: 4 grissini 1 bardak süt akşam: 6 yk kısır 8 yk közlenmiş biber ve patlıcanı bi kase yoğurda karıştırdım yedim ara: 1 şeftali 1 armut 1 çay bardağı süt Cutemom007 Yeni yıl fit

Canim günlügun ve bebisin hayirli olsun.. Yeni fark ettim gunlugunu.. Ben arkadas olurum sana... Menulerine yorum yaparimm Bu menu diyetisyen menusumu.. Harika.. ama ekmekler cok fazla degil mi sanki.. en axindan 2 ser dilime dusursen? Cutemom007 Yeni yıl fit

Slm sevgili günlük dün ve bugünü birlikte yazayım dün kitap okumaktan giremedim çok heyecanlı gidiyor kitaplar Menüler Sabah 1 kk peynir 3 dilim tam tahlili ekmek domates salatalık yumurta 2 ceviz 1 armut Ara 3 kuru kayısı 6 badem Öğlen 200 gr alabalık buğulama 3 dilim tam tahlili ekmek salata Ara 4 yk nesfit 1 bardak süt Akşam 8 yk börülce bir kase yoğurt 3 dilim tam tahlili ekmek Ara 1 armut 1 elma Dün Sabah aynı Ara aynı öğlen 10 yk kuru fasulye 3 dilim tam buğday ekmeği 1 kase yoğurt Ara aynı Aksam 8 yk patlıcan 1 kase yoğurt 3 dilim tam buğday ekmeği Gece 3 erik 1 şeftali

slm günlük yalnız başıma takılıyorum hala bugün fena sayılmazdı kaçamakların ardından hemen toparlayamıyor insan yarın daha sağlıklı daha az kaloril bir gün olur inşallah yeni hedef 67 yi görmek bakalım

menü bana çok geldi sen diyetisyen kontrolündemisin kuzum? o ekmekler ince mi 9 dilim etti çünkü :/ Cutemom007 Yeni yıl fit

aksam yemegim yazdigim gibi 8 10 tane falan su kahveli drajelerin bitterinden yedim 1 bardak da sutlu turk kahvesi meyve yemiycem

of tam bir buçuk aydır aynı kilodayım diyetisyen beni kovsa yeri şu anda bunu farkediyor ve hemen motivasyonumu toplayıp hemen şimdi tekrar başlıyorum regl biter bitmez de yüzmeye başlıyorummmmm artık yılbaşında 65 görülecek Cutemom007 Yeni yıl fit

Sevgili gunlugum bu günlerde icimdeki ac insani bi turlu doyuramiyorum kacamak geldi mi arkasıda geliyor mutlaka niye bu kadar iradesizim yaa madem yedim ustume coken pismanlik ne off off su bogazimi tutmayi ogrenemeyen iradesiz bir insanim ben alt tarafi kintrollu yemek yemem gerekiyir bunu bile beceremiyorum ama yok boyle olmaz cok zor verdim verdiklerimi ve yolum daha cok uzun o yuzden kaldigim yerden sifir kacamakla devam edecegim yarindan itibaren Cutemom007 Yeni yıl fit

68.5 Cutemom007 Yeni yıl fit

1 senede 10 kilo rahat gider zaten süreyi iyi koymuşsun acelende yok zaten tatlım :) Cutemom007 Yeni yıl fit

hem gozleme hem sarma hem borek

diyet listem : uyanınca 1 bardak suya 1 kabuk tarçın ve 1 kaç karanfil ilave ederek içiniz. SABAH: 8.00 2 kk yağsız beyaz peynir veya 1 adet yumurta + 1 kk yağsız beyaz peynir 5 adet zeytin veya 2 tüm ceviz 3 dilim ekmek domates salatalık yeşillik ARA: 10.30 2meyve 1 çay bardağı lıght süt ÖĞLE:13.00 pişmiş 120 gr kırmızı et veya 150 gr beyaz et veya 200 gr balık veya 10 yk kurubaklagil yemeği 1 kepçe çorba 2 dilim ekmek yağsız salata ara:16.00 4 adet etimek veya grissini 1 su bardağı light süt akşam:19.00 8 yk sebze yemeği 1 su bardağı yoğurt 3 dilim ekmek yağsız salata ara:21.30 2 adet meyve 1 çay bardağı süt veya yoğurt 330 ml vitamalt

Slm gunlugum bugunu de iyi geciriyorum sayilir bu hafta vitamalt yok sut dun aksam yetmeyecek gibi oldu biraz sagarak getirdim bebegimi doyurdum cok sukur gece araogunu icin hemen 3 kuru kayisi ile 20 gr kuru uzum yedim gece geldi sukur tabiki aksamki kisirin da etkisi vardir ah benim bebegim anne sutuyle buyumesini hic bisiye degisemem tabiki ama bu demek degilki homini girtlak yiyeyim kilo alirsamda ben cok mutsuz olurum mutsuz bir annenin bebegine faydasi olmaz dengeliyecegiz artik Bugunku menume gelince Sabah kahvaltisi hep ayni Ara 3 kuru kayisi Oglen 150 gr tavuk salata 3 dilim tam buğday ekmegi 1 bardak ayran Ara 4 etimek 1 bardak sut Aksam Mrb sevgili gunlugum bugun yorgunum biraz menumu paylasip yatacagim Sabah 3 dilim tam tahilli ekmek Ara 1 seftali 1 armut Oglen 3 dilim tam buğday ekmegi 150 gr tavuk haslama salata Ara 4 etimek 1 bardak sut Aksam 6 yk yagsiz kisir 8 yk patlican yemegi Ara 3 kuru kayusu 20 gr kuru uzum 1 cay bardagi sut 8 yk bamya 1 kase yogurt 3 dilim tam tahilli ekmek Ara bakalim 2 porsiyon meyve ve 1 cay bardagi sut olacak armut seftali olur sut iyi olursa az gibi olursa daha sekerli meyve tercih edecegim Cutemom007 Yeni yıl fit

Oglen de 120 gr et haşlama 3 dilim tam buğday ekmeği 2 bardak ayran Cutemom007 Yeni yıl fit

gayette başarıyorsun bence üstelik kilo bile veriyorsun :) Cutemom007 Yeni yıl fit

insallah :) Cutemom007 Yeni yıl fit

Canım selam, günlüğünü okudum.. şu an kaç kilosun acaba? 69 olabildin mi?Ben de yaş 37 boy 1,63 kilom 71 Cutemom007 Yeni yıl fit

Evet canim diyetisyenim kızıyor azaltinca kilo vermem durduğu metobolizmam yqvasladigi zaman zaten azaltacak o yüzden listeye aynen uyuyorum emzir digit için haftada yarım kilodan fazla verince atık maddeler süte geçiyormus o yüzden hem süt üretimi için hemde süte atık madde geçmesin die biraz yüksek kalorili devam ediyorum şimdilik haftada yarım kilo veriyorum bana yeter 1 sene verdim kendime bu artık bir diyet değil bir yaşam şekli olsun istiyorum o yüzden ne kadar azaltirsam takip etmek o kadar zor olur diye düşünüyorum böyle yavaş yavaş gitsin bu arada hoşgeldin canım şu anda köydeyim o yüzden internet çok az çekiyor çok fazla giremeyebilrim ama bayramdan sonra tam gaz devam her zaman beklerim inşallah Cutemom007 Yeni yıl fit

Sağol canım valla salı günü kontrol var bakalım ak miyim kara mi o zaman belli olacak tam dört haftadır basküle 69 görmek için çıkıyorum en son yine 70.0 gördüm indim indim çıktım ama 69.9 göreyim diye maalesef göremedim ama bu hafta göreceğim artık şu 6 rakamını inşallah

Slm sevgili günlük dün fena değildi Sabah 1 yumurta 1 yk lor 2 ceviz domates salatalık 1 tk tahin 3 dilim tam tahlili ekmek Ara 1 küçük şeftali 1 bardak süt Öğlen 2 alabalık buğulama 3 dilim tam tahlili ekmek Ara 4 yk nesfit 1 bardak süt Akşam 8 yk bamya 3 dilim tam tahlili ekmek Ara 1 bardak süt 1 şeftali

hayırlı olsun günlüğünüz bende bu sabah başladım günlük tutmaya 2 sene önce 70 kilo civarıydım bende 2 sene içinde türlü diyetlerle 60a son 1 ay içinde de karatay ve glisemik indeks vs uygulayarak kardiyo yaparak 54.8e kadar düştüm. bu şekilde liste yapılarak uygulanan diyetlerin başarısız olduğunu düşünüyorum ben birde ekmeği hamur işini şekeri tamamen hayatımızdan çıkarmalıyız bence o yüzden bana karatay daha makul geldi ve çok faydasını gördüm. Ama seni de takip edeceğim canım kolay gelsin benim günlüğümede beklerim :)

Tsk ederim canim benim bisiler yapmaya calisiyorum iste

Meraba canım hosgeldin oldum oldum çok şükür 1 ay 70 fe bekledikten sonra su an 68.5 um bende 24 yaşındayım 4 aylık bebeğim var emziriyorum boy 160 benim de ☺☺ Cutemom007 Yeni yıl fit

Slm sevgili Günlüğüm çok sıkılıyorum bi diyet arkadaşım olmamasından olsa keşke çok motive olup çok motive edebilirim halbuki neyse kendi kendime yazıp duralım bakalım Sabah 1 yk lor 1 yumurta 6 badem domates salatalık 3 dilim cavdar ekmeği Ara 1 elma 6 badem Öğlen 150 gr tavuk salata 2 bardak ayran 3 dilim cavdar ekmeği Ara 4 yk nesfit 1 bardak süt Akşam 8 yk kabak 1 kase yoğurt 3 dilim cavdar ekmeği Ara 2 porsiyon meyve ne yediğimi sonra yazarım

Slm günlük Bugün yediklerim Sabah:3 dilim tam buğday ekmegi 1 yk lor 5badem 1 yumurta Ara : 2 armut 1 cay bardağı süt Öğlen : 120 gr tavuk göğsü 3 dilim tt ekmek salata 1 bardak ayran Ara 4 etimek Akşam 8 yk börülce 1 kase yoğurt 1 kepçe mercimek Çorbası 2 dilim tam buğday ekmeği Ara 1 şeftali 1 armut 1 bardak süt Cutemom007 Yeni yıl fit

İkindi 2 küçük incir Aksam yemegi 8 yk taze fasulye 1 kase yoğurt 3 dilim tam buğday ekmeği Gece de 2 küçük koy şeftalisi ile 1 bardak süt içerim Cutemom007 Yeni yıl fit

bugün yediklerim sabah: 2 dilim tt ekmek 3 dilim peynir 1 yumurta ara: 1 mandalina öğlen: 1 tabak patlıcan yemeği 1 kase yğrt 2 dilim tt ekmek ara: 5 tane lahana 1 tane biber dolma 1 sütlü kahve akşam: saçma oldu 1 dilim kek 1 tuzlu kurabiye 1 sigara böreği ara: 2 ceviz 10 badem 1 avuç kuru üzüm Cutemom007 Yeni yıl fit

bu başlangıcın bir sonu olmasını istemiyorum sevgili günlüğüm artık yeter istediğim kiloya ulaşacağım ve orada kalacağım kararlıyım diyetisyen bu hafta metobolizmamın diyete nasıl tepki vereceğini görmek için spor yapma bu hafta dedi bakalım neler olacak 69 u görsem artık harika olacak Cutemom007 Yeni yıl fit

slm günlüğüm iki gündür biyerlere gidip gelmekten sana uğrayamadım ama diyetime harfiyen uyuyorum salı kontrol var bakalım nasıl olacak neyse menülerim cuma sabah: 1 kaşık lor 3 dilim çavdar ekmeği 1 yumurta 5 badem domates salatalık dereotu ara: 1 şeftali 1 elma 1 çay bard süt öğlen: 1 buğulama alabalık salata 3 dilim çavdar ekmeği ara: 4 etimek 1 bardak süt akşam: 8 yk taze fasulye 1 kase yoğurt 3 dilim çav ekmek ara: 2 nektarin 1 çb süt cumartesi sabah: aynı ara: 2 şeftali 1 çay bardağıı süt öğlen: 120 gr kuzu ızgara salata 3 dilim çav ekmek ara: 3 etimek 1 bardak süt akşam: 8 yk patlıcan yemeği 3 dlim çavdar ara:1 elma 1 armut 1 çay bard süt Cutemom007 Yeni yıl fit

canım görmeyeli süper ötesi ilerlemişsin maşallah tebrik ederim devamı gelir inşallah Cutemom007 Yeni yıl fit

Günaydın sevgili günlük kahvaltım 3 dilim cavdar ekmeği 1 yumurta 1 yk lor 6 badem domates salatalık şekersiz çay . push ;

canim merhaba.4 ay önce dogum yaptim emziriyorum. hamilelikde tam 22kilo aldim boyum 1.66 63kiloyla gebe kalmiştim eve geldigimde 76idimuan 70 kiloyum 1 aydir sabit. sekerli unlu gidalar tuketmiyorum gunluk 4 dilim ekmegi gecmiyorum. ama sorunumu şu aksam olunca acayip yeme istegi oıuyor bende gunboyu iyi de. aksam zorluyor beni bide malesef kizartmalari cok seviyorum bana emziren bir anne olarak bir onerin varmi iradem cok zayif malesef Cutemom007 Yeni yıl fit

Slm hanimlar herkese merhabalar. ismim Makbule. Amacım kilo vermek. bu günlüğü diyet yaparken karşılaştığım zorlukları, duygularımı, hedeflerimi ve en önemlisi hedefimden şaştığımda verdiğim emeği görmek için açıyorum. kendimden bahsedeyim. 160 boyunda şu anda 70 kgyum. hedefim ise 55 hatta 52 falan. o kadar olur mu bilmiyorum ama bildiğim tek şey bunun için çalışacağıma söz vermiş olmam. yaklaşık 3 aydır diyet yapıyorum başlangıç kilom 76 idi. aylık ancak 2 kg kaybedebiliyorum eğer kaçamak yaparsam daha az olyor bu. ama bir yere gittiğimde ordaki zayıf kızlara bakıp niye bende öyle olamayayım diye iç geçiriyorum ve 2 2 de olsa hatta ayda yarım kilo da olsa ben de olabilirim diyorum. biraz da diyet geçmişimden bahsedeyim. hiç bir zaman çok zayıf olmadım. 4,5 kilo doğmuş tombiş bebek sonra tombiş çocuk sonra da balık etli genç kız. üniversteye başladığımda 58 kg civarıydım. öğrenci evinde kalmaya başladım ve evimizin altı ünlü bir fast food resturantıydı. orada ilk defa kilo aldığımı farkettim ve diyetle tanıştım. tam 76 kilo olmuştum. sonra diyete başladım tabe günde 1 saat hızlı tempoda yürüyordum 3-4 ay gibi bir sürede 10 kilo verdim bu arada taşındık okulun jimnastik salonunda pilatese başladım 3-4 kilo daha verdim 62.5 kiloya düştüm. 2009'dan beri gördüğüm en düşük kilo o işte. sonra ne oldu da sporu bıraktım hatırlamıyorum sanırım okul kapanınca. sonra diyeti de bıraktım ama tam bir bırakma değil. yap bırak yap bırak şeklinde bu zamana kadar geldik. bir sene öncesine kadar. bu arada bir sürü diyet denedim. dukan, karatay hepsinde 5 kilo civarı verdim sonra bırakınca geri aldım. ve karar verdim. diyetisyene gidecek ve sağlıklı zayıflayacaktım. geçen sene diyetisyene gittim hazirana kadar da diyeti sürdürdüm 57 kiloyu gördüm sonra tatile gittim 64 e gerı döndüm ve hamile kaldım hamilelıkte ilk dört ay hıc bısı yıyemedım 5. Aydan sonra yiyemediklerimi de yedim ve hamileliği 86 kilo ile bıtırdım doğumdan geldiğimde 79 dum neyse 3 ay doldu şu anda tam 70 kiloyum bu arada memlekete tatile geldik ve ben diyetisyenime tekrar kontrole gidemedim bebeğim 2.5 aylık olunca birden sütüm azaldı ve sütü ne arttırır telaşına girdim malt içecekleriyle tanıştım günde bi tane içiyorum onları içmeye başlayınca bu sefer kilo vermem durdu 3 hafta önce ve memlekette yeni bir diyetisyene gittim dün içinde malt içeceği olacak şekilde listemi yeniden şekillendirdi dönene kadar ona döndükten sonra kendi diyetisyenime devam edeceğim birazdan listemi de paylaşacağım aslında günlüğüm vardı ama hem eskiydi hem de süt azaldı diye biraz cozutmuştum o yüzden yeni bir başlangıç yapmak istedim ve bu başlangıç benim için inşallah ömür boyu sürecek bi başlangıç olacak işte böyle... benimle birlikte devam etmek isteyenler buyurun bakalım sağlıkla şu kilolardan kurtulalım

Evet canim diyetisyen kontrolunde yim bigun kontrolum vardi ve hic kilo veremedim zaten ayniyim yalniz soyle bir sorunvra emziriyorum ve beslenmem kisitlaninca sutum de azaliyor bi de gunde bi tane vitamalt iciyorum onunla birlikte kilo vermem durdu bakalim sut bu hafta bu diyetle iyiydi diyetisyenim bugun vitamalti cikaralim dedi bakalim bu hafta nasil olacak en azindan alti aya kadar hedefim kilo almadan bebegimi doyurmak zaten emziren annede haftada en fazla yarim kilo hedefleniyormis cunku kilo verirken vucutta yikim oluyor ve o esnada cikan atik maddeler sute karisiyor bunlari da bugun ogrendim asil hedefimiz kilo vermek degil almadan bebegimizi doyurmak olmali dedi diyetisyende iste kadin o kadar bilgili geldi ki guveniyorum bakalim haftaya nasil olacak mahperi hatun

Slm gunluk yinebir kilo almadiyeti ile karsinizdayim Sabah her zamanki kahvaltim Ara 1 armut 8 badem Oglen 10 yk barbunya yemegi 1 kase yogurt 3 dilim tam tahilli ekmek salata Ara 2 kase kisir 4 top dondurma hem de cikolatali Aksam yemiycem artik bisi Cutemom007 Yeni yıl fit

Merhaba.. Çabalarımıza devam. Kahvaltı menün süper :)

sen yeni doğum yapmışsın tabii az yememen lazım balım bilmiyordum ben :) emziriyorsun bebeğin anne sütüne ihtiyacı var tabii ki doğru konuşmuş diyetisyen kilo almadan bu süreci atlatıp sonrada diyete girersin başarılar dilerim takipteyim moral destek için her zaman yanında olurum Cutemom007 Yeni yıl fit

merhaba sevgili günlüğüm günlerdir sana urayamadım ama tabiki diyetimi yapıyorum yarın kontolüm var bakalım bu hafta kırdım mı şeytanın bacağını bence bi yarim kilo verdim gibi 69 bu hafta görünecek bana biliyorum gelmediğim günlerin menüleri cuma sabah:1 yk lor 1 yumurta 5 zeytin 3 dilim çavdar ekmeği domates salatalık dereotu ara: 6 kuru kayısı öğlen: 10 yk nohut salata 2 yk bulgur pilavı 2 dilim çavdar ekmeği 1 bardak ayran ara: 4 etimek 1 bardak süt 3 tane üzüm akşam: 8 yk bamya 1 kase yoğurt 3 dilim çavdar ekmeği ara: 3 erik bir zarmut 1 çay bard süt cumartesi sabah: 1 kk beyaz peynir 1 yumurta 3 dilim çavdar ekmeği domates salatalık ara: 4 erik bir çay bardağı süt öğlen: 150 gr tavuk göğsü salata 6 yk bulgur pilavı ara: 4 etimek 1 bardak süt akşam: 1 lahmacun 1 brdak ayran ara:yok pazar:1 kk beyaz peynir 1 yumurta 3 dilim çav ekmek domates salatalık ara: 1 elma 1 armut öğlen:8 yk börülce 3 dilim tam buğday ekmeği 8 badem ara:4 etimek 1 bardak süt akşam: 150 gr tavuk göğsü salata 3 dilim tam buğday ekmeği ara: 3 kuru kayısı 3 erik bugün: sabah:1 kk beyaz peynir 1 yumurta 3 dilim tam buğday ekmeği domates salatalık dereotu ara: 4 kuru kayısı 1 çay bardağı süt öğlen: 200 gr balık buğulama salata 3 dilim tam buğday ekmeği ara: 4 etimek 1 bardak süt 2 ceviz akşam: 8 yk bamya 1 kase yoğurt 3 dilim tam tahıllı ekmek ara: 1 elma 3 erik 1 çay bardağı süt Cutemom007 Yeni yıl fit

Slm sevgili günlük bugün kilo alma diyeti yaptım çok verdim ya yazayım yemekleri Sabah 1 kk peynir 3 dilim tam buğday ekmeği 1 yumurta domates salatalık çay dereotu Ara yok Öğlen 1 kepçe buğday çorbası 120 gr et haşlama 6 yk pirinç pilavı 2 kaşık irmik helvası Ara 3 küçük incir 6 fındık Aksam 8 yk patlıcan yemeği 6 yk Yoğurtlu makarna Ara 1 bardak süt

Az kaldi az istedigim bedenin icine girecegim ve ben istedigim kiyafetleri giyecegim kimsenin bedenine bakip ic gecirmeyecegim kendimi aynada keyifle izleyecegim ben degisecegim sadece bedenim degil ruhumu da degistirecegim kitaplar okuyup ufkumu genisletecegim namaza baslayip ruhumu besleyecegim evimi kendimi tertemiz ve her zaman bakimli tutacagim cunku ben degerliyim kendime hakettigim degeri verecegim bedenime ruhuma hakettigim gibi davranacagim

öğlen:150 gr tavuk göğsü 3 dilim tam tahıllı ekmek salata 2 bardak ayran ara: 3 etimek 1 galeta çay 1 minik incir akşam: 8 yk börülce yemeği 3 kepçe domatesli pirinç çorbası ara: 1 şeftali 3 minicik incir 1 bardak süt Cutemom007 Yeni yıl fit

Bugün yediklerim Sabah 1 yk lor 1 yumurta 2 ceviz domates salatalık 3 dilim tam tahlili ekmek Ara 6 badem 3 üçgen karpuz Öğlen 4 köfte 1 kepçe mercimek çorbası 2 dilim tam tahlili ekmek salata 1 kase yoğurt Ara 4 yk nesfit 1 bardak süt Akşam 8 yk börülce olacak inşallah 3 dilim tam tahlili ekmek 1 kase yoğurt Gece 3 erik 1 armut düşünüyorum

merhaba sevgili günlük salıya bişi kalmadı baya heyecalıyım inşallah 69 olmuşumdur artık bi de 68 olur muşum :))) bugün yediklerimle başlayalım bugün azcık kaçtı ama ipleri bırakmayıp kaldığımız yerden devam ediyoruz sabah: 1 yağsız yarım yufkayla yapılmış gözleme 5 badem domates salatalık ara: 5 siyah erik öğlen:120 gr tavuk ızgara 10 tane yaprak sarma salata ara: 4 etimek 1 parça börek 1 çatal incir reçeli akşam: 8 yk taze fasulye 1 kase yoğurt 3 dilim çavdar ekmeği ara: 5-6 siyah erik 1 bardak süt

Of çok fazla hepsi bir arada değil mi ama bugün gözüm döndü gerçekten de gozleme Yağsız ve tuzsuz yarım yufka ile lor la kendim yaptım da sarma lar da ekmek yerine ama börek için bi bahanem yok maalesef

gelirim canım benim Cutemom007 Yeni yıl fit

slm günlük yarın diyetisyen kontrolüm var dünkü börekle incir reçelini saymazsak gayet iyi bir hafta geçirdim bugünü de kazasız belasız atlattım sabah: 1 kaşık lor 1 yumurta domates salataık 3 dilim çavdar ekmek dereotu 5 zeytin ara: 5 tane siyah erik 1 çay b süt 1 fincan humana öğlen: 10 yk barbunya yemeği 1 bardak ayran 3 dilim çvdar ekmeği ara: 4 etimek 1 bardak süt 1 tane malt akşam: 8 yk börülce 3 dilim çavdar ekmeği ara: 3 siyah erik bir küçük armut 1 bardak süt

Çok şükür canım kendime 1 sene koydum önüme bakalım inşallah eski kilom dönerim bu bi senede yavaş yavaş 10 kilo kaldı

yarın diyetisyen kontrolü var sanırım 65.5 gibi bişiyim uzun süredir bi dikkat ettim bi etmedim kilo verdim ama çok yavaş ama kendmi daha hazır hissediyorum şimdilik gruplara yazacak kadar enerjim yok ama günlüğüm sana yazacağım yarından itibaren belki bi arkadaş gelir motive oluruz yarın görüşürüz o zaman

slm günlük zorunlu olarak ara vermek zorunda kaldım çünkü taşındım taşınmaydı bayramdı derken kilo almadım ama veremedim de en sonki kilom 68.2 idi cuma günü bugün yeniden başladım diyetimde de eksiltmelere gitti diyetisyen ekmeklerde zaten fazla geliyordu sabah: 1 yumurta 3 dilim tamm buğday ek. 1 kk peynir domates salatalık ara. yok öğlen: 8 yk bamya 1 kase yoğurt 2 dilim tam buğday ekmeği ara: 25 tane üzüm 10 badem akşam: yarım palamut 2 dilim tam buğday ekmeği salata ara: 2 kare bitter 1 bardak ikisi bir arada Eklentiler upload_2015-10-6_20-2-12. png 611 KB · Görüntüleme: 55 Cutemom007 Yeni yıl fit

canim ekmek cok ama listende bide bebegim daha kucuk harfiyen uyamiyorum malesef bugunden başladim gene bakalim neolacak cok sik acikiyorum karnim doysada goz doymuyor sanki Cutemom007 Yeni yıl fit

boyle arka arkaya yazinda daha bi cok duruyo ama gunun gerisi borek disinda guzel :) Cutemom007 Yeni yıl fit

slm sevgili günlüğüm bu sabah tekrar tartıldım artık cumadan cumaya tartılacağım belki arada bir de salı olur çünkü cumaları genelde daha ağır oluyorum salı çarşambadan sanırım vücut ödem mi yapıyo ne o günlerde diyetisyenime gidene kadar ve mutlaka haftaya 1 kilo vereceğim inşallah her şeye dikkat edeceğim bu sabah sağlıklı bir başlangıç yaptım yeniden bakalım kahvaltım 1 yumurta 1 yk lor peyniri 3 dilim tam tahıllı ekmek domates salatalık dereotu 2 tk kadar tahin 2 ceviz Cutemom007 Yeni yıl fit

CNM ilk sayfada diyet listem var bi incele istersen vallahi zararlı gıdaların hepsi çok lezzetli ve maalesef iradesine sahip çıkmak çok zor ama emzirirken en kolay kilo veriliyor sonraya kalırsa daha zor

Slm gunlugum Bugun gec uyandim biraz sasti menuler Sabah 1 yk lor 2 ceviz 3 dilim tam tahilli ekmek domates salatalik dereotu 1 yumurta Ara 3 kuru kayisi 6 findik 1 ceviz 1 bardak sut Oglen 150 gr tavuk izgara salata 2 bardak ayran 3 dilim tam buğday ekmegi Ara 4 yk nesfit 1 bardak sut Aksam 3 etimek 1 bardak sut 1 seftali 3 erik

Mrb sevgili gunlugum bugun yorgunum biraz menumu paylasip yatacagim Sabah 3 dilim tam tahilli ekmek Ara 1 seftali 1 armut Oglen 3 dilim tam buğday ekmegi 150 gr tavuk haslama salata Ara 4 etimek 1 bardak sut Aksam 6 yk yagsiz kisir 8 yk patlican yemegi Ara 3 kuru kayusu 20 gr kuru uzum 1 cay bardagi sut Cutemom007 Yeni yıl fit

yeni diyet listem : uyanınca 1 bardak suya 1 kabuk tarçın ve 1 kaç karanfil ilave ederek içiniz. SABAH: 8.00 2 kk yağsız beyaz peynir veya 1 adet yumurta + 1 kk yağsız beyaz peynir 5 adet zeytin veya 2 tüm ceviz 3 dilim ekmek domates salatalık yeşillik 1 meyve ARA: 10.30 3 kuru kayısı veya 1 çk kuru üzüm 6 badem ÖĞLE:13.00 pişmiş 120 gr kırmızı et veya 150 gr beyaz et veya 200 gr balık veya 10 yk kurubaklagil yemeği 1 su bardağı yoğurt 3 dilim ekmek yağsız salata ara:16.00 4 yk sade nesfit 1 su bardağı light süt akşam:19.00 8 yk sebze yemeği 1 su bardağı yoğurt 3 dilim ekmek yağsız salata ara:21.30 2 adet meyve Cutemom007 Yeni yıl fit

2 dilim çav ekmek örgü peyniri 1 yumurta domates salatalık ara: yok öğlen: 4 köfte kadar kavurma 2 dilim çav ekmek salata ara: yok akşam: et haşlama 1 köfte kadar falan brokoli karnabahar salatası 2 dilim çvadar ekmek ara: 1 bardak sütlğ kahve 10 badem 2 ceviz 1 nar kuru üzüm Cutemom007 Yeni yıl fit

Devam ediyorum 7. Gruba üye oldum kilom 66.7 diyetisyende 65.3 gelmişti ama saf protein yapmıştım normal diye Te dönünce hop geri geldi ama bundan sonra diyet listeme göre gideceğim çünkü süt azalıyor ekmek tuketmeyince Cutemom007 Yeni yıl fit

canım bende zamanında Karatay dukan hepsini yaptım her diyet herkese yaramıyor kişinin kendisini iyi tanıyıp vücudunun neye nasıl tepki verdiğini iyi izlemek gerekiyor ben meyve ve ekmeği uzun süre hayatımdan cikardigim zaman yeme ataklarinin daha sık geldiğini farkettim kendimde dogumdan once diyetisyen kontrolünde bu listeler sayesinde 57 kiloyu gördüm ve en uzun devam edebildiğim yöntem buydu asıl mesele yöntem ne olursa olsun onu hayat tarzına donusturebilmek bana en kolay bu beslenme şekli geliyor ve hayat tarzımi bu şekilde sekillendirebilecegime inanıyorum hepimize tuttuğu yolda başarılar

Slm gunluk bugun fena sayilmazdi sutte iyi bugun dune gore menum Sabah 1 yk lor 1 yumurta 2 ceviz domates salatalik dereotu 3 dilim tam buğday ekmegi Ara 4 kuru kayisi 6 findik Oglen 120 gr kuzu izgara salata 3 dilim tam buğday ekmegi 2 bardak ayran Ara 4 yk nesfit 1 bardak sut 1 ucu bir arada 1 kucuk kare cikolata 1 etimek Aksam 8 yk taze fasulye 2 dilim tam buğday ekmegi 1 kase yogurt 1 kepce bugday corbasi Ara 1 armut 3 erik Bolca su ictim ve humana still tea Cutemom007 Yeni yıl fit

slm sevgili günlüğüm bi kaç gündür eşimle tartışıyoruz bu ailesine bağlılığı bi aile olsa içim yanmaz babası tam bi sorumsuz ablası bi tuhaf çok sıkıldım hepsine öfke duyuyorum hele o babası sorumsuz adam hem hiç bişi ile ilgilenmiyor ama eşim yere koymuyor babasını eşimin karakteri böyle benim ailemede allah var ok iyi davranıyor asla saygıda kusur etmez benim akraba çevrem eşimi o yüzden benden çok seviyor ama benim ailemde anormal bi durumda yok bunlar çok farklılar akrabalarının hepsi dedikoducu falan o ablası tam bir patavatsız ne yapacağı ne söyleyeceği belli olmuyor of bu işin içinden nasıl çıkacağımı bilmiyorum eşimi çok seviyorum onun bu aileden nasıl çıktığına şaşırıyorum e ister istemez içimdeki duyguları ona yanstıyorum üzülüyor arada kalıyor napsın o da ailesi değişmiyor e bende onları sevmiyorum istemiyorum diye üzülüyor haklı ama bende geçmişi bi türlü unutup da önüme bakamıyorum ve bu kadar şeyi niye anlattım bi kaç gündür eşimle bunlar yüzünden tartışıyoruz ve bugün olan oldu akşam cozuttum resmen sabah: 1 yumurta 1 yk lor 5 zeytin 3 dilim çavdar ekmeği domates salatalık dereotu ara: 3 kuru kayısı 6 fındık öğlrn: 4 köfte salata 3 dilim çavdar ek. 2 bardak ayran ara: yok akşam: belki de yarım kilodan fazla kuzu ızgara 5 dilim ekmek 4 bardak ayran soğan salatası ara: 3 top kakoolu dondurma Cutemom007 Yeni yıl fit

sevgili günlük bugün bildiğin gibi diyetisyen kontrolüm vardı onca kilo veremediğim haftadn sonra gözlerime inanamadım 69.1 sonunda ilk hedefe ulaştım şimdi sıra ikinci hedef olan 65 i baskülde görmek sonra sırasıyla 62 ve tabiki 59 ve en son 57 olsa harika olur olacak bebeğimin doğum gününde bende çıtır bir anne olarak pozlar vereceğim inşallah diyetisyenim diyette bazıı değişiklikler yaptı ve yine çok takıntılı olmam konusunda beni uyardı hayat boyu sağlıklı yaşama geçebilmem için kendimi biraz rahat bırakmam gerekiyor yoksa sıkılıp bırakıp boşverrr diyeceğimden bahsetti tıpkı bundan önceki diyet girişimlerimde olduğu gibi ama yooook bu sefer öyle bir niyetim yok bu benim yaşam tarzı ben artık yaşlanınca sağlklı olabilmek için bu serüvendeyim bitmeyecek ben ideal kiloma gelip orda kalacağım hamile kalsam bile takrar sağlıklı aralıklarda kilo alıp top gibi göbeğim dışında fazlalık yapmayacağım vücuduma Cutemom007 Yeni yıl fit

slm sevgili günlüğüm nasılsın bakalım bugün daha iyiyim ben çok şükür şimdiye kadar kaçamak olarak 1 üçü bir arada 1 kare çikolata yedim aslında arkadaşlarım olsa şöyle birlikte uğraşsak bu kadar kaçamak yapmam herhalde niye kimse benim günlüğüme de yazmıyor DİYET ARKASDAŞI BEKLİYORUM HANIMLARR

Bugunki menum Sabah 1 kk peynir 1 yumurta 3 dilim tam buğday ekmegi domates salatalik dereotu 2 ceviz Ara 4 kuru kayusu 5 badem Oglen 4 köfte 1 bardak ayran 3 dilim tam tahilli ekmek salata Ara 4 top dondurma Aksam 8 yk turlu 1 kase yogurt 3 dilim tam buğday ekmegi Ara 1 elma 1 seftali 1 cay bardagi sut

evet canım acelem yok ama cozuttum bugün var ya ah şu içimdeki boşlukları yemekle doldurmaktan vazgeçtiğim gün her şey harika olacak Cutemom007 Yeni yıl fit

Cok tsk ederim canim her zaman beklerim gunlugume mahperi hatun

Bakalim yarin tartiya cikacagim Cutemom007 Yeni yıl fit