Ayran detoks gununde bugun başarılı gecti akşamda 45 dakika yuruyecem yarına 69,5hedefim aylar sonra 60lı rakamları görmeliyim tartıda, bu hafta sıkı yönetim ilan edıyorum en az hedefim 1kılo 1,5kılıyoda zorlamak istiyorum 110911 sɹǝʇ nq ʞǝʇ ɹıq ɐp ɐpunloʎ ʎǝsɹǝɥ ıʞuɐS tek ayak

Sabah tartıldim eksiye düşmüşüm şükür 70,8. cumartesi kek yemek zorunda kaldım annemde ama devamında diyetime dıkkat edince buhar oldu uçtu o kek, dun yuruyus de yaptım bugun de YAPICAM inşallah Hedef_69 B.25.10.82.1 /G. K.76.8/H. H.75.5/H.69✌✌ Anneler

sevgılı gunlugum 1 haftadır ugrayamadım dıyet guruplarında oluca ıhmal edıyorum senı 15 tatılde gırdı araya gelelım dıyete dun tarı gunu artı cıktım 0 kacamaklı bı haftamıydı hayır amma eskıde olsa bu kadar etkılemezdı duzenlı oldugum gun daha fazlaydı cunku meto hızı dustu demekkı 15 gundur hep dıkkat ederek beslendım ama duz bıraz kacırdım belkı bırazdanda fazla:)) ne dıyorum kılo versemde vermesemde haftada bır gun bır ogun ıstedıgımı yeme ödulu versem by asırı yemek krızını cozebılırmıyım denıyecem bakalım . push ; Hedef_69 B.25.10.82.1 /G. K.76.8/H. H.75.5/H.69✌✌ Anneler

klasık seyler canım az kalorılı seylerı yagsız besınlerı tuketmeye calısıyorum bırde haftada 4,5 gun yurumeye calısıyorum Hedef_69 B.25.10.82.1 /G. K.76.8/H. H.75.5/H.69✌✌ Anneler

sevgili gunlugum dun anacığım amelıyat oldu uğrayamadım cok sukur ıyı.. tabı bı duzensızlıkde oldu ama eksıdeyım nasıl eksıdeyım ama haftasonu cok kaçırınca artı 1.5 çıkmıştım pazartesı ıtıbarıyle dıkkat ederek fazlalığı attığımı düşünüyorum yarın tartı gunum hedefım 70 önumuzdekı hafta daha dısıplınlı ıstıkrarlı olacam en az 1kılo verıcem sozzz Hedef_69 B.25.10.82.1 /G. K.76.8/H. H.75.5/H.69✌✌ Anneler

sagol bebişim silkelendim şukur bugünde eve gıdınce spor yaparsam değme keyfıme Hedef_69 B.25.10.82.1 /G. K.76.8/H. H.75.5/H.69✌✌ Anneler

dünkü menum kahvaltı 30gr beyaz peynır haslanmıs yumurta yesıllık 4 zeytın bır dılım ekmek 1t. k tahın pekmez ara ıkısıbırarada kare bıtter ogle 1avuc kuruyemıs kakolu sut aksam salata yogurt cın bıber 100gr tavık gogsunu az yaglı tavada şinitsel yaptım ara 1fıncan turk kahvesı 1 lokum 45 dakıkıa yuryus 3bardak bıtkı cayı 3lt su aferın dılek menunu super:)) Hedef_69 B.25.10.82.1 /G. K.76.8/H. H.75.5/H.69✌✌ Anneler

sevgılı gunlugum bugun mıladım olsun.. gunah cıkarmaya geldım:)kac yıldır kılo vermeye ugrasıyorum dıyet konusunda prof oldum kılo vermek zor degıl benım ıcın lakın bır turlu ogrenemedıgım ve benım butun emegımı cope atan yeme krızlerımı cozemedım 1 2 hafta super dıyet yapıyorum sonra bısey oluyo bırden tıkanırcasına yemek yerken buluyorum kendımı bunu cozemezsem hıc bır zaman ıstedıgım kıloya ulasıp orda kalamıyacam su beynumden yemek yemeyı tatlı yemeyı cok sevıyorum bılgısını unutturmam lazım hayatım boyunca dıyet yapamam gelen bı mısafırle gıttıgın mısafırlıkle kacamak yapmak zorunda kalıyosun bunu sonucunda nasılsa bozuldu mantıgıyla butun duzenı bozmak nekadar da yanılıs bunu bır an once cozmem lazım. hata yapa yapa dogruyu ogrenıcem en azından nerde hataya yaptıgımı bılıyorum bundan sonra en buyuk sınavım mucbur kalıp yedıgım 1 dılım kek sonrası tekrar saglıklı beslenmemem gerı donmeyı basaramak olacak haftada 2 kere tartılıcaM haftadsa 4,5 gun ne olursa olsun yuruyusumu kesın yapıcam şartlar ne olursa olsun kılo almama sebeb olmıyacak kılo veremıyebılırım 1,2 hafta ama kılo almama sebeb olmıyacak hayatımdakı hıc bır duzensızlık Hedef_69 B.25.10.82.1 /G. K.76.8/H. H.75.5/H.69✌✌ Anneler

ayrıca bıberıye cayıyla yesıl cay da aldım ıse yarıyorlar bence Hedef_69 B.25.10.82.1 /G. K.76.8/H. H.75.5/H.69✌✌ Anneler

selam gunlugum ıkı gundur superım masallah bana beynıme az yıyerek daha cok keyıf ve mutluluk aldıgımı empoze edıyorum şiş mideden çöp tenekesı gıbı herseyı attıgım zaman mutsuz oldugumu ogretmeye calısıyorum diyet yapmıyorum artık dogru beslenmeyı ne yedıgımın farkında olarak duygusal açlıkdan degıl gercekden bedenımın besıne ıhtıyacı oldugu zaman dogru zamand DOGRU BESINLERI yemegı hayatımın olmazsa olması yapıcam kılo almadıgım her hafta basarıdır benım ıcın hedefım artık haftada 1 ayda bılmem kac kılo vermek degıl hedefım kılo almamak zaten dogru beslenerek egzersız yaparak vucudum emegımın karsılıgını er yada gec verecegıne ınanıyorum Hedef_69 B.25.10.82.1 /G. K.76.8/H. H.75.5/H.69✌✌ Anneler

Çok şükür bana yakışanı yaptım iftarımı hafif geçurdim Ezan okununca markette oldugum için 1dilim ekmekle 50 gr peynir 5 fındık yedim 2birarads içtim Eve gelincede kocs kase salata 1tabak tavuk çorbası yedim 1bardak yeşil çay, 1bardakds biberiye çayı 2lt su içtim Sahur önce turk kahvesi ilen 3hurma yemeye plan lı yorum 45dakıka da yuruyecem inşallah orignate 77.8 > 65.3 hedef ''60'' diyetimin 55.

Rc cnm zayiflamak icin yaptigin ekstra bisey varmi bn diyet tutmuyotum sadece az yiyorum . push ; Hedef_69 B.25.10.82.1 /G. K.76.8/H. H.75.5/H.69✌✌ Anneler

Cok sagol canimmmm

günlüüm harika bi sonuç gordum coook şukurr aylar sonra 69 lu rakamları gordum şuan 69.4 super oldu bu ya demekkı zahmet olmadan rahmet olmuyomuş sporumu beslenmemı dıkkat ettım karsılıgını fazlasıyla aldımm cok sukur.. şimdiki hdef 68 lı rakamlar:) Hedef_69 B.25.10.82.1 /G. K.76.8/H. H.75.5/H.69✌✌ Anneler

İnşallah en hayirli bi şekilde zayiflariz kılo bizim kaderimiz değil

Dünkü Menum Kahvaltı 1yumurtalı, beyaz peynir 4zeytin, çeri domates 4,5, tane, maydanoz, dereotu, 1dilim ekmek, 1t. k tahinpekmez Öğle 1kutu süt, 2ceviz Ara ikisibirarada 5 fındık Akşam 1 tabak çorba, 5 istavrit bağlama, salata yoğurtlu kereviz 1kase, 5 tane acıbiber. Ara sütlü türk kahvesi, 1armut 3lt su 2bardak bitki Çayı Spor yok ama evi dip köşe temizledin Hedef_69 B.25.10.82.1 /G. K.76.8/H. H.75.5/H.69✌✌ Anneler

günlükçnıügum naber benım keyfım yerınde valla dun bana dar gelen bır elbısemı gıydım gayet ıyı oldu ınsan zayıfladıkca yemeye olan ılgısı gıyeme kayıyo :)bıraz kacamaklı oldu ama sporumla dengeledıgımı dusunuyorum zatı kalan kıloyu hızlı verme derdım yok kasmadan verıyım dıyorum Hedef_69 B.25.10.82.1 /G. K.76.8/H. H.75.5/H.69✌✌ Anneler

BİSMİLLAHİRRAHMANİRRAHİM Anam yıllardır 65 olacam dıye uğraşıyorum bide günlük tutuyum dedım :)bi ihtimal faydası olur dıye :) diyet guruplarında 3. takımda yarışıyorum oranın gazıyla ite kaka 70 indim 79 dan indim hakkımı yemeyım şimdiay ben çok güzel yaparım aslında ammasorunum benim bi ipin ucunu kacırıyım 2,3 kılo almadan yakalayamıyorum bıdahamısal ıkı gundur pek bi duzensızım dun aksam spor bıle yapmama rağmen gece tutturdu koca kuruyemıs cay keyfı yapalım dıye güya bı avuç yıyecektım ama ağzıma alınca kendımı kaybetmısım sonrasını hatırlamıyorum. neyse geçmış gecmıs kaldı bugünde bıraz esnek davranıp yarın dan sonra çok pis diyet yapıcam.

http://www.kadinlarkulubu.com/forum/index. php?forums/diyet-gruplari.236/ Hedef_69 B.25.10.82.1 /G. K.76.8/H. H.75.5/H.69✌✌ Anneler

Kendime not= kuruywmiş tırtıkla Mayı bırakmalısın bir iki derken gereksiz yere kalori alıyorsun:)

bugun oruca nıyetlendım dun aşırı yedıgı ıcın sahur yapmadım ıftarıda salata sebze düşünüyorum sabah tartıldım ödem oluşmuş :)bu hafta bu ödemi atayım cumadan sonrada eksılere düşecem inşallahj

kalorı dıyetı yapmayı hep sevmısımdır kucuk dedıgın bı kurabıyenın kalorısı bır tabak sebze yemegıne esıt oldugunu gorunce kurabıye yerıne o yemegı yemeyı tercıh eder ınsan dıye dusunuyorum tel kalorı sayma programı ındırdım 1200 kalorıyı asmamaya calısıcam Hedef_69 B.25.10.82.1 /G. K.76.8/H. H.75.5/H.69✌✌ Anneler

Hoşgeldin canım beklerim birbirimizin tecrübelerinden faydalanırız Hedef_69 B.25.10.82.1 /G. K.76.8/H. H.75.5/H.69✌✌ Anneler

aferın bana oruç olmama rağmen ıftarımı hafıf gecırebılıyorum. şubata kadar bıdaha açlık krızlerı yok aşırı kaçamak yok söz verıyorum bu sekılde devam edıp 67 gormeyı planlıyorum inşallah Hedef_69 B.25.10.82.1 /G. K.76.8/H. H.75.5/H.69✌✌ Anneler

selam gulum bu hafta harıka gıdıyorum yarın tarıda eksılerıbeklıyorum Hedef_69 B.25.10.82.1 /G. K.76.8/H. H.75.5/H.69✌✌ Anneler

hedeflerimize ulaşacağız, Rabbim daimi kararlılık versin inşallah. günlüğünü yalnız bırakma güncelle sürekli takip ediyor oluciim

cok tesekkur ederım cok tatlısın

Çok güzel gidiyorsun maşallah aynen devam

tesekkurler canım kesınlıkle degıl mıdemız bıze hukmettı sımdıye kadar ama buundan sonra beynımız hukmedıcek 110911 sɹǝʇ nq ʞǝʇ ɹıq ɐp ɐpunloʎ ʎǝsɹǝɥ ıʞuɐS tek ayak

dünkü detoksum ıstedıgım sonucu gostermedartı ı 2sebebı olabılır yatakdan kalkar kalmaz tartıldım ve aksam spor yaptıydım odem olusmus olabılır ınatla tartı 69 gostermıyo ama ben ondan daha ınatcıyım bugun gostermedıyse yarın veya obur gun mecbur gosterecek bugun aneme gıdıcem cook dıkkat edıcem kesılıkle kacamak yok Hedef_69 B.25.10.82.1 /G. K.76.8/H. H.75.5/H.69✌✌ Anneler

dun gayet ıyıydı bugude aynı perfermans beklıyorum kenndımden:) Hedef_69 B.25.10.82.1 /G. K.76.8/H. H.75.5/H.69✌✌ Anneler

Selam günlüğüme bugünde kocs evde ve gezmeler olunca yıne dikkat edemedim ama soz yarın yenilenmiş olarak geliyorum 1ay oruç tutacam ara ara sahuru kahvaltı iftarda corba salata yapmaya Çalışıcam 45 dakikada yuruyecem sistem bu basarsbılırım umarım:) Hedef_69 B.25.10.82.1 /G. K.76.8/H. H.75.5/H.69✌✌ Anneler

düjkü me num kahvaltı haslanmıs yumurta yesıllık 4zeytın 30gr beyaz peyır 1t. k tahıpekmez 1dılım ekmek ara ıkısıbırarada 1KARE BITTER öğle 5fıdık 2 cevız 1ayran. bıraz leblebı aksam 100gr tavuk gogsu 1 kase yogurt salata 3cı bıber ara sutlu kahve 45 dakıka yuruyus 3lt su 3 baradak bıtkı cayı Hedef_69 B.25.10.82.1 /G. K.76.8/H. H.75.5/H.69✌✌ Anneler

Yarın tartı gunum bugun detoks yapıyorum 69ları görecem inşallah Tarçınlı su içmeye başladım iştahı baya dizginliyo Hedef_69 B.25.10.82.1 /G. K.76.8/H. H.75.5/H.69✌✌ Anneler

Sen besmeleyle bu ise basladin ya ALLAHIN izniyle basarirsin bence başarılar canim