ayyyyyyi benim bugün misafirlerim vardı bir sürü mamalar yapmıştım onlarla oturunca dayanamadım yedim nefsime hakim olamadım 3 gün sonra gün var arkadaşda hadi gelde yeme haftayada günü ben alacam naapcam bilmem

menümü yazayım barii:)) kahvaltı: 1 fincan yeşil çay 1 haşlanmış yumurta yarım haşlanmış patates 1salatalık 1domates 2dilim ince k. ekmek4zeytin. azcık peynir

Anladım canım ama iyiymiş boyunn:))1-2 cm bile farkediyo kiloda biliyomusunn ( basen bölgesi için bildiğim çok süper bir egzersiz var ben yemek yaparken bile yapabiliyorum bu hareketi şimdi tutunabilecegin bir yer bul bir masa olabilir yada tezgah vs.. vücudun dik konumda elini beline koyyyy bacağını kırmadan yana dooğru aç açabildiğin kadar ama çok zorlama bu arada basen kaslarını hisset 15-20 arasında aç -kapa sonra bacak değiştir aynını yap bunu 5 set yap 1 hafta sonra hareketi 100 e kadar bile yapabilirsin ve kasların nasıl çalıştığını göreceksin birde yarım mekik netten bi bak caınm hem çok kolay nemde çok faydalı:))

evet canım ne kötü herkes bu dağ başlarını çekemezz.. ama ben etrafımda birileri olunca yemiyorum o kadar unutuyorum sanki yemeyi ama ben yalnız kaldığında çok yiyen biriyimm öyle bir acıkıyorumki sanki krize giriyorum gibi birden kolay ulaşabileceğim şeylere sarıyorumm oda hoppp kilo oluveriyorr..( Fotosentez Guru Anneler

eşin asker yada polismi bende çok tıkandım dağ başalrında zaten bu kilolar ordan+çocuklardan derken kaldı da kaldı 1.60 boyum 77 kiloyum 10 kilo versem benim için velinimet ben şöyle birşey uyguluyorum kendime sabah istediğim gibi karnımı doyuruyorum ama gün içinde gayet ölçülü ve az yiyorum yoğurt ye bolbol hatta içine bol tarçın kayısı, incir doğra tadı enfes oluyor hem kilo vermene yadımcı hemde sindirimi çalıştırıyor hemde yoğurt diyeti başlığını oku orda yoğurdun kilo vermeye çok yardımcı olduğunu söylüyor ben denedim faydasını gördüm sana kolay gelsin canım tabiiii banada

bu arada bugün bişey duydum canım seninlede paylaşayım bunu da uygulayalım mis gibi ince ince girelim yaza:) bugün yaşam koçu özlem şahinden dinledim insan zayıflamak istiyorum dememeliymiş olulu cümleler kurmalıymış.. mesela sağlıklı bir şekilde ideal kiloma ulaşacağım... gün geçtikçe zayıflıyorumm.. gibi bi denemek lazım sonuçta herşey beyinde bitiyorr

:))) kızlar bugün bir film izledim çok güzeldi tavsiye ederim 3 idiot isminde bir film adı bir tuhaf ama konusu arkadaşlık o kadar mükemmel anlatılmışki bayıldımm:)

Canım benim anlatayım sende yapp bak kalıyomu o popişten eserr:)) canım şimdi en güzeli percerenin önüne geç yada diyorumya herhangi tutunabileceğin bir şeyin ve dimdik dur sonra tutun oraya ve bacağını yana doğru aç bu arada belinle kalçan arasında kalan o basen bölgesinin gerildiğini hisset bıra aç kapa aç kapa böyle dayanabildiğin kadar yap ideali 20 kez yapmak sonra diğer bacağa geç onunla aynı işlemi yap çok kolayy:))bideee tatlı yeme amannn unut hepsinin tadını biliyorsun hepsinden istediğin kadar yedin ama şimdi rejimdesin ve canın istemiyor böyle düşünn emi kuşumm olacakk :)))

canlarım cicilerim ben çıkıyorumm... kendi kendime yazdım da yazdım sayfayı doldurdum nerdeyse gelirseniz yorum yapın emi.. sizleri seviyorum öpüldünüzz. kocamannn...

kimse günlüğüme gelmiyormuuu?

güncel:)))))))))))))))))))))) M

ya bulunduğum yer öyle bir yerki yürüyüş imkanım olmuyor dağın başındayımm(anca yediklerimi kısmam lazımm.. onuda bazen kaçırıyorumm üff ya çok canım sıkkın aslında biraz konuşsak ağlayıvercemm( randomlife bu sefer olacak!!

ma$allah, nasil verdin 10 kiloyu yaa benim 3 ayim var 10 kilo vermek için :'''((

ahh ahh bilmez miyim o kıyafet probleminiiiii:26: ama azimden başka yol arkadaşımız yok bir de bizler varız tabii burda destek olacaz birbirimize ve hedefimize ulaşıcaz. menülerini paylaşırsan takip ederim canım merak etme. bu arada ben 25 kilo verdim. 34'e tamamlamaya çalışıyorum. bir şey sormak istersen yardımcı olabilirim:13: . push ;

Senden uzun dicemde görende birşey sanar. 1 63 mü 1 65 mi neydim 2 sene önce tartıldığımda. Uzamamışımdır herhalde :) Benim basen bölgem problemli. Bende onu vermeye uğraşıyorum :/ M

bende bende vercem güüüya ben de açlık sınırlarının altında yaşıyorum

ya belirgin bir diyetim yok ama dünden itibaren dikkat etmiyi başladım internette tengda diye bir ürün gördüm kapsül şeklinde sonra uzunca bir araştırma yaptım ve aldım dün başladım kullanmaya bügün 2. gnümdü bunun yanında yediklerimede birazcık dikkat ediyorum mesela bugün sabah kahvaltım şöyleydi kahvaltı: 1 fincan şekersiz açık çay 1 salatalık 1 domates bolca maydonoz 2 dilim k. ekmek 1 haşlanmış yumurta öğlen: bir tabak kabak yemeği bir kase yoğurt 1 dilim ekmek akşam: 1 kase çorba salata lifmix li yoğurt:))

hoşgeldin canım günlüğün hayırlı olsun benim de günlüğüm var, bu yolda hep beraberiz. yazdığın örnek menü güzel, her gün o şekilde beslenirsen ve biraz spor eklersen emin ol veremezsin diye bi şey yok menülerini paylaş, yorum yapmaya ve takip etmeye çalışırım. vazgeçmek yok

kızlar bayadır giremedim netim sorunluydu nasıl keyiflerr hiç girmemişsiniz benim günlüğe aşk olsunn hani benimle kilo verenler bu arada 1 hafta oldu bugün tartıldım 2 kilo eksik 66 :))) çok şaşırdım aslında regl imede az var ama anlamadım bakalım hayırlısı gidiyomu yoksaa :))ayyy çok mutluyummm ben girerim arasıra sizde yazın canlarım yokmu veren daha((

arkadaşlar merhaba bende zayıflamak istiyorum benim boyum 1,57 kilom ise 68 hedefim 52 verebilirmiyim sizcee seawitchh

tam boyun boyuma kilon kiloma vermek istediğin kilo da benim vermek istediğime uygun :))) ben de çok istiyorum ya bence yaparız niye yapamayalım? ama nası yapıcaz var mı elinde sağlam bir diyet

sana kızdım şimdi canımmm yemeseydin keşkeeee : ben öyle yapıyorum hem içimde kalmıyo yaptıklarımın tadını bende çıkarıyorum hemde çok ihanet etmemiş oluyorum diyetimee:)))bu arada ben iyi gidiyorum canımm.. bugün 5. günüm tartılmadım daha 1 hafta olmaını bekliyorum bakalım geçsin 1 hafta tartılcam ama bi hafiflik var sanki üstümde b:)))ayyy verdimmiki çok merak ediyorum:)

ma$allah canim inan ben 68 kiloydum 69 oldum ya $imdi, umudumu kesmek üzereyim leyya88 teyzesinin

bencede yaparız neden olmasın herkes verebiliyorsa bizde veririz boyu boyuma uygun arkadaşımm söz verelimmi birbirimize:))

bu egzersizi anlamadim, merak ettim tekrar anlatirmisin, tek ellemi masaya tutunuyorsun? detayli anlatirsan sevinirim, çünkü benimde kalça ve popo sorunum var A

ekmekle hiç aram yok hiç ayda 2-3 dilim anca yerim zaten, liste yapmayi hiç denemedim denemem lazim çok te$ekkür ederim yarin in$allah yapacagim :) ben zaten çok hareketliyim ailemle ya$iyorum hafta içi okula git gel 40dk bazen 2 kere gidip geliyorum yani 1 saat 20 dk yürümü$ oluyorum, evimiz dubleks ve günde en az 10 kere inip çikiyorum, haftada bir kaç kez 100-150 ip atliyorum, hafta sonu cumartesi ko$u$turmali bir i$te çali$iyorum 7 saat neredeyse hiç oturmadan, pazar günü ise evin i$lerinin büyük bir kismini ben yapiyorum, bu yüzden ek spor yapmaya açikcasi enerji bulamiyorum zaten az çok hiperaktifim öyle saatlerce oturamam :) beni çok motive ettin, çünkü herkes bende umudunu kesmi$ gibi geliyor bana, annem büyükl beden kiyafetler göstermeye ba$ladi, sonra morelimi istemeden bozdu az önce, bana dediki "ben senin kadar yesem 30 kilo olurdum " $akasina söyledi ama artik bu tarz yorumlar zoruma gitmeye ba$ladi, normal bir insanin yaptiginin iki katini yapmaliyim kilo vermek için, ama artik kararim kesin, in$allah bu sefer olacak ne olur bana hep destek olun senin boyun ve kilon kaç? benim boy 162 kilo 69 merfe

Canım benim senii çokk çok iyi anlıyorum.. böyle yerler insana kendini unutturuyor.. mesela ben evdeyken mutluyum ve evdeyken prensesim çünkü buradaki tek kadın benim ama dışarı çıkınca insanları görünce içim sıkılıyor ve aslında ne kadar kendimi ihmal ettiğimi farkediyorum kadınlara bakıyorum şıkır şıkır kendime bakıyorum gözlerimdeki ışık sönmüş.. ve kilo gerçekten büyük bir problem.. ama verince çok güzel olacak :)) canım öncelikle ameliyat olduğun için geçmiş olsun diyorum umarım geçip gitmiştir.. bu yüzden kendine uygun bir diyet düzenlemelisin mesela ne bileyim doktorun ye dediği yada yeme dediği özellikle gıdalar varmı önce onları belirlemek sonrası kolayy:)))akşam kocişle çok fazla yeme..:)çok canın isterse mesela o gün sulu köfte yaparsın kocacığınada seninde burnuna kokarsa bir tanecik yiyiverr:)ama onun haricinde akşam salata ve yoğurt tavsiye ediyorum ben :))değişik türevlerini buldum sebze -yoğurt meyve-yoğurt kmbinasyonları anlatırım sanada)kahvaltına dikkat et canım mesela asla aç kalma sabah protein almak maksatlı birde tok tutması açısından 1 haşlanmış yumurta benim değişmezim oldu sende dene derim onun haricinde ben sabahları maydonozda yiyorum hem cildin güzelleşir hemde iştah kapatıyo.. çoçuk yoksa büyük ihtimal geç kalkıyosundur ama erken kalkmak önemli bu diyet döneminde.. bol harekett herneyse birlikte zayıflayalım canım.. ben bugünki menümü yazim bi:))))

bende bu yola kısmen girmeye karar verdım:) ama spor yaparak.. bogazımdan kesmesem. zaten pek ıstahlı oldugum söylenemez.. ama hep destek tam destek leyya88 teyzesinin

bunların hepsini birlikte uygularsakk veririzzz gitsinn:)

bence verirsin bir ayda 8-10 kilo veriyor millet. sen 5 kilo vericeksin ayda. iki ayda hedefine ulaşırsın sıkı çalışırsan tabi. diyetine kaçamaksız devam etmen gerek ama. leyya88 teyzesinin

kilo çizelgesini nasıl yapabilirim ben yapamadım( randomlife bu sefer olacak!!

üff galiba ben bu diyet çizelgesini yapamıyorum kızlar söylenenleri yapıyorum ama olmuyo bir türlü((bi akıl verin banaa..

dağ başları üç yıl benden soruldu ama ben lojmanda oturdum komşular pastalar gelsin kutlamalar gitsin eğlenceler derken kendinle kaldığın zaman insanın kafasına dank ediyor hayattaki bütün fazlalıklar

canımm benimm.. ahh ahh nerden bildin eşim askerr ve 2 yıldır dağ başındayımm ve 2 yılda aldım bu kiloları yalnızlık sıkıntı derken yiyecekleremi sarıyo insan ne.. böyle böyle aldım iştee bu aralar kendime bakmak bile istemiyorumm inşallah veririm.. yoğurt benmide çok sevdiğim bişey bundan sonra bol bol yicem.. randomlife bu sefer olacak!!

İnşallaaah verirsin canım kilolarını gerekirse yavaş olsun ama kalıcı olsun M

ne kadar azimlisin maşallahh.. aman nazar değmesinde 34 e tamamla... nasıl yaptın nasıl tuttun kendini ben bide çok yalnızım bir komşum bile yok bir hanım arkadaşım yok olduğum yerde.. kadının halinden kadın anlıyoo ama artık burdayım ve bisürü ark. varr.. M

inşallah boyun benden daha uzundur canım:))uzun olmak herzaman avantaj.. tabiki vereceğiz neden vermeyelimm ben inanıyorum 2 ayda vereceğim 10 kilo.. biraz diyet hafifte egzersiz yapmak lazım.. yarım mekik diye bişey keşfettim bugün onu yaptımm:))hem okadar zor değil hemde acayup eritiyomuş karın bölgesini.. şimdi biraz acıyo ama olsun alışınca acımaz:)) canım menülerimizi yazalım kontrolde tutalım birbirimizi:))

önce kendine bir program yap sabah şunu yiyecem bunu yiyecem diye. her öğünde bir dilim kepek ekmeği ye. arada diyet ürünler atıştır fazla değil ama öle az. spora başla hareket çok önemli en azından yürüyüş yap. iyi gelicektir kesnlikle.3 ayda 10 kilo rahat verirsin bende gaza geldim 3 kilo fazlam var onu vericeğim inşş... leyya88 teyzesinin

o dediğin ilacın ismi neki bizde bilsek M

sabah: 1 kupa yeşil çay minicik peynir 1 dilim k. ekmek 4 zeytin salatalık-domates-maydonoz 1dilim salam öğlen yoğurtlu meyve salatası akşam yoğurtlu lifmix bu kadar ben bugün ara öğün yapmadım çünkü acıkmadım yada canım çok istemedi birde 2 lt su içtim şimdiye kadar 3. yüde doldurdum koydum dibime şimdi ama nasıl içcem bilmeyorim onun haricinde 2 kupa daha yeşil çay içtim sabahkiyle beraber 3 kupa ediyor.. işte böyle tatlı kuşlarımm ben hergün giremiyorum bazen o yüzden zavallı günlüğüm ölüp gitmesin yazıverin arada :)))

Merhaba :) Boyumuz değil ama kilolarımız aynı :) Bende 68 kiloyum ve hedefim 55 kilo olmak. Bende daha önce denedim ancak fast fooddan uzak kalamadığım için versem bile sonradan geri aldım. Şimdi tekrar başlamak istiyorum. İstiyorsan birbirimize destek olarak beraber yapabiliriz :) Umarım en kısa zamanda istediğin kiloya ulaşırsın :)

sadece yediklerini kısarak ve yuruyuş yaparak amacına ulaşabilirisn canım. onemli olan hareket unutma. bende 1 ayda 4 kilo verdim hergun yuruyuş yaparak ama çok kaçamaklarım oldu eğer olmasaydı 6 kilo garanti vermişitm.

banada mantikli geliyor arkada$larim 2 ayda 12 kilo verdiler ben yerimde sayiyorum ama $u lanet olasi i$tahima hakim olamiyorm elimden geleni yapiyorum hatta kafaya 1 litre suyu dikiyorum yok ama yine açim yine aç üstelikte hep tatliya açim zatende tiroidimde ufak sorunlardan dolayi ne yesem yariyor birde tatli yedigimde normal bir insandan daha fazla aliyorum tüyolarin varmi peki? nasil kendimi kontrol edebilirim? aslinda o kadar çok istiyorumki 3 ayda 10 kilo vermeyi ama i$te... aynalara bakmiyorum fotograf çekilince sadece yüzümü çekmelerini istiyorum, kiyafet almiyorum... yinede kilo vermiyorum

Ben de o hapı almayı düşünüyorum. Fiyatı pahalı geldi boşa gitsin istemedim ama sonuç almış çok kişi gördüm. Bugün yarın sipariş verip ben de tatile incecik gitmek istiyorummmm :) M

ne kadar güzel konuşuyorsun canım seni çokk sevdim beni boş bırakma emi:))ben hergün gireceğim buraya ve şu erkeklere inat lafını da çok beğendim erkeklerden bin kat daha azimliyiz biz kadınlarr bende inat edeceğim ama sokaktaki sıska salak kızlara inat veee vereceğim 10 kilo versem yeterr gerisi gelir mutlu olup motive olunca olur dimi..

Merhaba arkadaşım günlüğün hayırlı olsun.. inşaallah hedefine ulaşırsın.. senin yazdıkların sanki aynı beni anlatıyor.. bende asker eşiyim. köy lojmanında tek bayanım. kiloluyum sıkıntıdan yiyorum, devamlı eşofman giymekten aldığım kilonun farkına varmıyorum.. kotlarıma zor sığarken artık yeter diyorum ama nafile... yaz gelecekte tşörtlerden yağlarım fışkıracak diye deli oluyorum.. ama bir çabamda yok.. yeni ameliyat oldum egzersiz yapamam ama yürüyüş yapacağım eşimle.. bende senden ilham alıp başlıyorum inşallah... sanada banada bol azim diliyorum.. takipteyim seni... yorumlarım gelecek...:) Fotosentez Guru Anneler

teşekkür ederim randomlife inşallah vereceğim inat ettim... bu sefer çok kilo aldım çünkü hayatımda hiç bu kiloda olmamıştım ben eski ben değilim dışarı çıkamicam yakında bir kahvaltıya çıkalım diyoruz ben giyinene kadar öğlen oluyo hiçbirşeim üstüme olmuyor çok can sıkıcı takip edersen sevinirimm.. sağol canımm:))

biraz dikkat çekmem gerekiyor sanırım burada daha 1 sayfa bile olmadığından kimse itibar etmiyor napalım bende kendim yazayım başlığımı kemsesiz birakmam benn( Sibelim84