Teşekkür ediyorum

Ama bazı modeller vücut tipine olmaz Yani bikini karından nasıl olmadı canlandıramadım da gözümde Bacak olmaz kenarları açık kalır ya da popon çok çıkar vs de beli mi gelmiyor

Sabah erken kalk sporu o Zaman yap Kahvaltın en geç 8.30 da bitsin yumurta peynir maydanoz vs Öğlen 1 olmadan protein ve yoğurt salata da eklenebilir öğle yemeği Akşam da benzer öğünle saat 6 da yemek Günde 3 litre su Kendin bile inanmayacaksın acıkırsan yoğurt zerdeçal zencefil tarçın kürü de miden kaldırırsa haftada iki Bol su bol hareket ve beyin meşgul olmalı ki acıkmayı hatırlama

denemeden mi almistinz? C

Bol bol karın egzersizi ve yemeğe dikkat etmek. Günde bir saat de yürü. 1 ayda hemen her şey bitmez ama en azından daha iyi görünürsün.

Büstiyer tarzı bişeydi o yüzden ortayı sıktı alt fırladı :)

Daha 2 gün olmuş, siz yine de aldığınız mağazayı arayın, farklı şehirde olduğunuzu değişim yapıp yapamayacaklarını sorun, faturası elinizdedir belki bir yol gösterirler. Diğer sorunuza gelirsek 1 ayda kilo verirsiniz ama büstiyer kemik yapınızdan dolayı olmuyorsa zayıflasanızda olmaz, spor yapmalı ve spor sonrası gece yemelerini kesmelisiniz, gün içinde ödem atmak için üzerine limon sıkılmış maydanoz yiyin bol bol, kızartma, hamur işi, tatlıyı bırakmalısınız, 3 ana öğün yiyin ama unutmayın açlık hissinde önce beyin doymalıdır, bu sebeple yemek tabaklarınızı küçük boy kullanın, spor ve diyet yapacağınız için ve havaların sıcaklığını da hesaba katarsak diyetinize günde birkaç ceviz ilave etmeniz gerekir, ceviz kilo aldırmaz, tansiyonu dengeler, kan dolaşımını hızlandırır, tokluk hissine yardımı olur, aynı şekilde bademi de öneriyorum, su içmeyi asla ihmal etmeyin, sabah kahvaltılarında haşlanmış yumurta sizi tok tutar, baklagiller ve fasulye, yeşil mercimek diyet menünüzde olmalı, tok tutar ama bunları hazırlarken az miktarda zeytinyağıyla pişirmenizi ve ekmeksiz yemenizi tavsiye ederim. Armut, elma, avakado yiyebileceğiniz meyveler arasında ve tabii ki balık, ızgara veya az yağla buğulama şeklinde yapıp yiyebilirsiniz.

Spor yapıyorum ardından yorulduğumdan yemek yiyorum geç saatlerde bir kür falan Yok mu acaba C

Evet denemedim işim aceleydi D damdan