çooook teşekkür ederim hepimiz güzel haberlerimizi paylaşıcaz inanıyorum :)) phosphorus

Başlangıç : 60.5 Güncel: 58.5 Hedef: 50 Kalan gün: 50 Verilmiş Kilo: 2 Kalan Kilo: 8.5 33. GÜN: Sabah: 30 gr nesfit kırmızı meyveli, bir bardak süt, bir muz Öğle: nohut yemeği, yoğurt Akşam: kavurma, 1 kaşık pilav, salata Ara: şekersiz Türk kahvesi, 1 bisküvi Spor: 1 saat bisiklet

Kendimi bildim bileli 10 kilo fazlam var. Daha da arttığı dönemler oldu ama dikkat ederek fazlalarımı hep 10 kiloya sabitliyorum ama devamı gelmiyor. 22 yaşındayım ve artık istediğimi giyememekten bıktım usandım. Vücudum armut tipi, kalçam ve bacaklarım üst tarafıma göre oldukça geniş. Bu yaşıma kadar içime sinerek, beğenerek hiç elbise giymedim, giydiğim zaman da gerektiği için giymişimdir yoksa yakışmadığını biliyorum. Üst bedenime oturan bacağımdan çıkmıyor, tamam bu olacak galiba dediğimde ise göğüs bölgemde bolluk oluyor. Göbeğim de küçük sayılmaz ama bu aralar elbise bulamıyor olmam epey canımı sıkıyor. Defalarca rejim yaptım, zayıfladım ama hep yarıda bırakıp eski halime döndüm ya da istediğim sonucu alamayacağımı düşünüp en başından pes ettim. Bu kez sizlerle zayıflamayı deneyeceğim. Birilerinin yazdıklarımı okuyor oluşu kontrol altında olduğumu hissettirecek ve vazgeçmemi engelleyecektir diye düşünüyorum. Başlangıç : 60.5 Hedef: 50 6 ocak : 60.5 10 ocak : 59.9 15 ocak : 58.9 20 ocak: 58.4 27 ocak: 58.1 3 şubat: 57.7 10 şubat: 58.5 17 şubat: 57.2 24 şubat: 56.5 3 mart: 56.1 10 mart: 55.6 17 mart: 55.3 7 nisan: 55.1 7 Nisanda 55.1 kg ile veda etmişim sayfama. o dönem sağlık sorunları yaşadım ve diyetimi bırakmak zorunda kaldım. Uzun süredir 55kg civarındayım. diyetime geri dönmek istedim ama motive olamadım bir türlü. 29 Kasım'da tartıya çıktım ve sindirim problemlerimle birlikte 56.8 kg olduğumu gördüm. Kendimi yeniden sağlıklı ve güçlü hissediyor, aranıza geri dönüyorum. ikinci başlangıç : 56.8 Hedef:50 29 Kasım: 56.8 6 Aralık: 56.2 7 Aralık: 55.6 Kalori sayım tablom: (her -7000 kalori 1 kg demek!) İhtiyacım: 1662 kalori Gün Aldığım Harcadığım Kazancım 3 Aralık 1256 416 1662-840 : 822 4 Aralık 1118 364 1662-750: 912 5 Aralık 1042 312 1662-730: 932 6 Aralık 1497 154 1662-1343: 319 (55.6 kg)

tamam :) pazartesi sabahları tartılalım, hergün yediklerimizi yazalım ve kimse hedefine ulaşmadan ayrılmasın burdan :)

Merhaba canım kilon 55 olmuşken kimsenin dediğini takmaya gerek yok bence :) 34 bedene giremedin diye de üzülme eminim şu an bile çok iyisindir ama hedefin o ise onu da yaparsın merak etme :)

Dışarda yapıyorum canım. 1 saatten az sürecek bütün yerlere yürüyerek gidiyorum. Son sınıfım projelerim var tez yazıyorum derslerim de çok ağır bu yıl o yüzden spor için eksta vakit yaratmak zorundayım bunu da uykumdan kısarak yaptım. Mesela 8.30 dersim olduğunda 7 de çıkıyorum evden otobüsle gittiğim için okula, 3-4 durak önce iniyorum en uzak en dolanbaçlı yollardan yürüyerek gidiyorum okuluma. bir şekilde 1 saati tamamlıyorum yürüyerek Daha geç saatlerde zaten problem olmuyordu ama kendimle inatlaştım ve sabahın körü denecek saatlerde kalkıyorum hem yürüyorum hem kahvaltımı hazırlıyorum. Erken kalmazsam zaman bulmam mümkün değil. Kendimi de şu şekilde motive ediyorum: Bu son diyetim ve sıkıca sarılıp tüm zorluklarına katlanıp bu kilolardan kurtulacağım, pes edersem belki hedefime ulaşamayacağım ya da istediğim gibi görünmem yıllarımı alacak. Bir kaç ay bütün zorluklara katlanacağım ve sonra sefasını süreceğim :) phosphorus

Dün çok yoğundum o yüzden şimdi yazabiliyorum ; Başlangıç : 60.5 Güncel: 58.1 Hedef: 50 Kalan gün: 62 Verilmiş Kilo: 2.4 Kalan Kilo: 8.1 23. GÜN: Sabah: Nesfit kırmızı meyveli ve süt Akşam: 0.5 paket domatesli makarneks, yoğurt Ara öğün: muz, 1 dilim kek

Başlangıç : 60.5 Güncel: 58.4 Hedef: 50 Kalan gün: 69 Verilmiş Kilo: 2.1 Kalan Kilo: 8.4 14. GÜN: Sabah: omlet 15 gr peynir 4 zeytin 1 dilim ekmek 10 gr bal, 10 gr kaymak domates Öğle: diyet tonbalığı, 1 dilim ekmek Akşam: ıspanak yemeği, yoğurt Ara öğün: mandalina, salep Spor: 30 day shred 1x2

BAŞLANGIÇ: 60.5 GÜNCEL: 58.5 HEDEF: 49 KALAN: 9.5 SABAH: 20 gr nesfit, 20 gr yulaf, 1 bardak süt, 1 muz = 333 kalori ÖĞLE: 100 gram çiğköfte, 20 gram kıvırcık, 1 bardak ayran = 323 kalori AKŞAM: 250 gram etli nohut, 100 gram brokoli = 383 kalori ARA: 1 elma = 92 kalori SPOR: 30 dakika yürüyüş, 30 dakika bisiklet = 247 Toplam Alınan : 1131 Harcanan : 247

İnşallahh canımm inşallah kaçamaklarda olsa battı balık yan gider kafasını yaşamamak lazım... benim hedef tarihim 21 haziran.. eve gidince yediklerimi fotolarla da paylaşıcam..

Başlangıç : 60.5 Güncel: 58.4 Hedef: 50 Kalan gün: 68 Verilmiş Kilo: 2.1 Kalan Kilo: 8.4 15. GÜN: Sabah: patates kavurması 15 gr peynir 4 zeytin 1 dilim ekmek Öğle: tarhana çorbası Akşam: ıspanak yemeği, yoğurt Ara öğün: salep

inşallah hep birlikte canım :) sen hangi siteden takip ediyorsun ve günlük kaç kalori alıyorsun

Maşallah sana Bende 4-5 kilo vermek istiyorum, hamile kalmadan önce biraz zayıflarsam daha az hasarla atlatırım diyorum sayfandaki menülerini uygulamaya çalışacağım teşekkürler

Süpersinn süperrrrr bu kiloya bu hızda vermek gayet normal canım ideal kilona yakınsın çünkü ölçülerin de harikaa ben incelmiş gibi sevindim vallaa :) . push ;

evet birince tartılman daha doğru farkediyor çünkü. bitsin, tartıl beraber zayıflayalım :)

Pazartesi ve Salı tam bir kabus. Mide bulantısı, 10 gün rötar yapan reglin adamı duvardan duvara vuran ağrısı. 2. ve 3. Günün sadece adı olsun. Yazamam çünkü ne yedim ne içtim farkında bile değilim! 4. GÜN Sabah 8.00'da uyandım koca bir bardak su ve ardından 45 dakika kondisyon bisikleti. Kahvaltı: 09.00'da haşlanmış yumurta, 40 gr beyaz peynir, 4 zeytin, domates ve 1.5 dilim tam buğday ekmeği. Öğle: Yemek için zaman bulamayacağımı bildiğim için evde 1.5-2 dilim kadar tam buğday ekmeği ile domatesli-peynirli sandviç yapmıştım. saat: 13.00 Ara öğün: Eğer ekmeği biraz fazla yersem çok acıkıyorum. bunu not ettim! 16.00'da wasa ve sütlü şekersiz kahve Akşam: Etli nohut, yoğurt ve baktım doymuyorum 2 kaşık da bulgur pilavı. ve günü 45 dakika kondisyon bisikleti ve 3X20 set squat ve 3X20 set mekik ile kapatıyorum. Alınan Kalori: 1256 Harcanan Kalori: 416

çabucak verirsin inşallah :) güzelce protein alınıp, sebzeler meyveler ihmal edilmezse çok kolay ve sağlıklı bi yol kalori hesabı :)

Aynen öyleee :) bende 2. günümdeyiim süper gidiyosuun tam destek burdayım been

Ozur dilerim gec dondum cevabina rica ederim, biz saldikca isin ucu kaciyor hizli da sonuc alamiyoruz ki motive olalim ama pes etmek yokk yaza incecik olalimm&#128522;&#128139; phosphorus

Başlangıç : 60.5 Güncel: 57.7 Hedef: 50 Kalan gün: 55 Verilmiş Kilo: 2.8 Kalan Kilo: 7.7 30. GÜN: Sabah: haşlanmış yumurta 4 zeytin 15 gr peynir 1 dilim ekmek salatalık-domates Öğle: 1 tabak kuru fasülye ve yoğurt Akşam: 1 tabak karnabahar yemeği Ara: türk kahvesi

Başlangıç : 60.5 Güncel: 58.4 Hedef: 50 Kalan gün: 65 Verilmiş Kilo: 2.1 Kalan Kilo: 8.4 20. GÜN: Sabah: mantarlı omlet 15 gr peynir 4 zeytin 2 dilim ekmek 1/2 yemek kaşığı bal domates Akşam: hamsi tava, salata Ara öğün: türk kahvesi, 1/4 çikolata Bir kaç gündür kahvaltıya uykucu kardeşimi beklediğim için geç kalıyorum ve 2 öğün yapıyorum. bunun yanlış olduğunun farkındayım düzeltmem lazım. Bir de regl dönemimde olduğum için bu hafta kilo vermeyi beklemiyorum. bakalım :)

Süper gidiyosun :)

haftada 1 tartılmayı planlıyorum o yüzden henüz tartılmadım. Hani sağlıklı olmayanı hep biliriz ve inatla yeriz ya onlardan uzak durmaya çalışıyorum. Öğün atlamıyorun ve porsiyonlarımı küçülttüm. Proteinden kaçmıyorum yağ da abartmamak şartıyla yiyorum ama karbonhidratdan uzak durmaya çalışıyorum. Belirli bir listem olmadığı için kontrolü sağlamak adına da kalori sayıyorum, maksimum 1200 kalori almayı ve bunun 400 kadarını sporla yakmayı hedefliyorum. Yine bu şekilde rahatlıkla 5 kilo vermiştim, şimdi yaklaşık olarak son 5 kilomdayım. biliyorum ki biraz daha zor olacak bu kez. Yine aynı sistemle ilerleyip duruma göre aralarda detoks yapmayı planlıyorum. cumartesi tartılacağım, eğer tartıda oynama yoksa süt-muz detoksu ya da saf protein günü yapacağım

Diyette 3. günüm şu şekilde; Başlangıç : 60.5 Hedef: 50 Kalan gün: 82 2. GÜN: Sabah: 5 adet zeytin az yağlı, peynirli omlet 1 dilim ekmek Öğle: 4 yemek kaşığı tavuklu bulgur pilavı, ayran Akşam: 1 porsiyon ıspanak ve salata Atıştırmalık: 2 kare bitter çikolata B

speedyy canımm nasılsın:)) wasa tok tutuyor mu yada eti form suntalar gibi mi hiç almadım da . push ;

bende yürüyüş yapamıyorum çocuğum var bende de bisiklet var ama kondisyonsuz bir işe yaramıyor

Bizi en iyi biz anlarız :) kalçam küçüklmeye başlamıştı ama neredeyse ilk 1 ay bacaklarımda küçülme olmadı. 2 haftadır da haftada 6 gün 1 saat yürüyorum sıkılaşmaya başladım hatta etrafımdan çok güzel iltifatlar alıyorum :) yarın sabah ölçüm yapacağım bakalım ne kadar değişmiş. işin sırrı pes etmemekte, elbet eriyecek bacaklarda. Okulla olmaz diye de düşünme, ben başarıyorum sende yapabilirsin. uykundan fedakarlık etmen gerekecek sadece. Sabahları kahvaltını yap güzelce okulda yemekhane varsa öğlen diyetine uygun bişeyler ye eğer yoksa sabah küçük sandviçler hazırlayabilirsin, yanına da light yoğurt alırsın. Gerçekten istedikten sonra hiç bir şey sana engel olamaz aklına takılan her şeyi sorabilirsin çok benziyoruz çünkü elimden geldiğince yardım etmeye çalışırım phosphorus

Başlangıç : 60.5 Güncel: 58.1 Hedef: 50 Kalan gün: 61 Verilmiş Kilo: 2.4 Kalan Kilo: 8.1 24. GÜN: Sabah: mantarlı omlet 15 gr peynir 4 zeytin 2 dilim ekmek bal Akşam: pırasa, yoğurt çorbası Ara öğün: salep, portakal

&#128079;&#128079;&#128079;&#128079;&#128079;&#128079;&#128079;alkış sana speedy!

7. GÜN Tartıldım bu sabah ve 6 günde 600 gr vererek, 56.2 kg geldim. Amacım 10 günde 1 kilo vermek olduğu için mutluyum, regl haftamda kilo veremediğimi de hesaba katarsak çok çok mutluyum :) 08.00'da 40 dakika kondisyon bisikletine bindim. Kahvaltı: 1 yumurtayı maydanoz ve lor peyniri ile çırptım, silikon kek kalıbına döktüm ve fırına verdim. İki kek görünümlü yumurtam oldu :) yanında 4 zeytin, 30 gr kadar beyaz peynir, yarım domates, 2 dilim form kızarmış ekmek, 1 tatlı kaşığı bal ve 1 tatlı kaşığı kendi yaptığım fıstık ezmemden yedim. Ara: Bir avuç kavrulmamış badem Öğle: 3 kaşık yulafı 1 bardak süt ile pişirdim. Üzerine tatlandırması için bir kaşık nesfit ve biraz kuru üzüm koydum. Akşam: Izgara istavrit ve salata yiyeceğim Kapanışı en az 40 dakika bisiklet ile yapacağım

ben bugün regl oldum reglden sonra mı tartılmak gerekiyor? şuan yediklerime dikkat ediyorum 1-2 kilo vermiş olabilrim tartılsamda doğru çıkmaz 2 gün bekliyeyim o halde cicikizsinem

selaaam bende zayiflamaya geldim:) suan 65 kiloyum dun sabah 64,6di ama ben duz 65 diyorum 200 300 gr degisiyo cunku buarada yazini okuyunca kendimi buldum 10 kilo kadar fazlam var aslinda ama 60 olmakda beni mutlu edicek

İnşallah canımm azimle olmicak bişey yok :)

hiçbir şey değiştirmedim canım, önceleri çok yavaş veriyorum diye sıkılıp pes ediyordum bu kez vazgeçmedim 1 senede sürsek zayıflamadan bırakmayacağım dedim ve birden daha hızlı vermeye başladım. Daha önce 1 ayı geçen diyet uygulamamıştım. sanki bi düğüm vardı da 1. aydan sonra o çözüldü. Çoğu insan başlarda hızlı verip sonradan daha yavaş vermeye başlar ama benim yapım böyleymiş sanırım :) bakalım ilerleyen aşamalarda nasıl olacak :) cicikizsinem

canım süper gidiyosun :) ayrıca sağlıklı beslenmen gözümden kaçmadı inşallah hedefine ulaşacaksın

Günaydıın :) iyiyim sen nasılsın? Ara öğün için güzel bir tercih bence. Ben tatlı olanından yemiştim dün kahvemin yanında; tahıllı, kızılcıklı, bademliydi. Enerjim çok düşmüştü, keyifsizdim çok iyi geldi

Ben de 10 kilo vermek istiyorum. Boyum 162. kilom da 62 :) beni de alın aranıza :)

Başlangıç : 60.5 Güncel: 58.1 Hedef: 50 Kalan gün: 58 Verilmiş Kilo: 2.4 Kalan Kilo: 8.1 27. GÜN: Sabah: sahanda yumurta 15 gr peynir 4 zeytin 1 dilim ekmek Öğle: yoğurda yulaf karıştırıp yedim Akşam: piyaz. misafirliğe gideceğim birazdan orada da küçük bir parça ikramlarından yiyebilirim

çok teşekkür ederim, bu ara biraz salladım pek veremiyorum ama toparlıycam kararlıyım :))) . push ;

harikaa tebrik ederiiim :)

Ben de seninle birlikte zayıflamak istiyorum Uzun zamandır tartılmıyorum ama ben de 10 kg fazlalığım olduğunu düşünüyorum :/ Yarın sabah tartılıcam. Birlikte zayıflayalım mı?

Sakin birakma canim soyle soyleyim simdi birakirsan bundan bi 10 12 hafta sonra tekrar diyete baslicaksin tekrar ayni sey olcak ki bu sure zarfinda belki de kilo bile alabilirsin&#128528; Ama birakmazsan haftada diyelim ki 500 gr verdin (yavas zayifliyorsun ayni benim gibi, ayda 2 kilo yapar ama napalim malesef metabolizma hizimiz dusuk &#128532 bu 10 12 haftada 5 6 kilo yapar ki bu harika bi kilo kaybi lutfen birakma

10. GÜN Kahvaltı: haşlanmış yumurta, 1dilim ekmek, domates, beyaz peynir, zeytin Öğle: tarhana çorbası, kıymalı bezelye, çok az makarna Akşam: Ton balıklı salata. Buraya kadar şahane ama sonra kontrolü kaybettim tahin pekmez yedim biraz ekmekle, ardından fıstık ezmesinden bi kaşık aldım, bir baktım elimde bir avuç çekirdek ve de kardeşimin çikolatasından da bir parça. Gözüm döndü sanki. hayır pişman da değilim ama mutsuzum. yarın daha güzel bi gün olsun!

Ara verdikten sonra dönmek ne kadar zor oluyor öyle! Bir kere ritmini bulmuşsan istediğini almadan bırakmaman gerekiyor anlaşılan. Ara verdiğim sürece hiç geri almadım bu sevindirici, şimdi geriye kaldı son kilolar :) KİLOM: 55.1 GİDEN: 5.4 KALAN: 6.1 Kahvaltı: 1 sahanda az yağlı yumurta, 6 zeytin, 25 gr süzme peynir, 50 gr tam tahıl ekmeği, 1 domates Öğlen: 150 gr yağsız kuru fasülye piyazı Ara: 2 kuru incir ve sütlü, şekersiz filtre kahve Akşam: 200 gr patlıcan yemeği, 150 gram yoğurt, salata KALORİ: 1080 yapabilirsem yatmadan yarım saat bisiklete binmek istiyorum. Birde squat ve mekik çekiyorum bugün 3. günüm

boylarımız da aynı :) 48-50 arasında gidip gelmeyi planlıyorum ben. Haftada 1 kilo vermek sağlıklı, 5 hafta da 5 kilo versen şahane olursun :) . push ;

1. GÜN İzin günüm olduğu için 9'a kadar uyudum. 9'da çıktım yatağımdan hava kapkaranlık! yağmur yağış dinlemedim içtim koca bardak suyumu attım kendimi dışarı. 9.15-10.00 arası 45 dakika boyunca tempolu yürüdüm. Ev ahalisinin kalkmasını bekledim, kahvaltı hazırlandı derken saat oldu 11.00 ve bende bugün 2 öğün yapmaya karar verdim. Kahvaltı da kendimi çok kasmadım çünkü hem yürüyüşümü yaptığım için içim rahattı hemde pazar kahvaltıları ailem için büyük keyif. Kan yapar umuduyla az yağda pişmiş ciğer, 4-5 zeytin, 20 gr kadar peynir, domates yedim 2 dilim tam buğday ekmeğimle. Son olarak yarım dilim ekmeğe kendi yaptığım fıstık ezmesi ve bal sürdüm birer tatlı kaşığı. 14.30'da ara öğün niyetine şekersiz yarım yağlı sütle hazırlanmış filtre kahve. Akşam ise ızgara tavuk ve salata yiyeceğim. günü ise 45 dakika kondisyon bisikletine binerek tamamlayacağım.

Başlangıç : 60.5 Güncel: 58.9 Hedef: 50 Kalan gün: 71 Verilmiş Kilo: 1.6 Kalan Kilo: 8.9 12. GÜN: Sabah: sucuklu yumurta 15 gr peynir 4 zeytin 1 dilim ekmek Akşam: haşlanmış tavuk, salata Ara öğün: 2 kaşık irmik helvası

canım seni tebrik ediyorum bir türlü diyete başlıyamadım aslında senin gibi konu mu açsam? daha faydalı olur diye düşünüyorum . push ;

KİLOM: 55.1 GİDEN: 5.4 KALAN: 6.1 Kahvaltı: 1 sahanda az yağlı yumurta, 6 zeytin, 21 gr süzme peynir, 50 gr tam tahıl ekmeği, 1 domates, maydanoz Öğlen: 200 gr barbunya, 200 gr yoğurt Akşam: 200 gr patlıcan yemeği, salata saat 21 gibi : 1 bardak sütlü filre kahve ) 30 dk bisiklet KALORİ: 1074 phosphorus

1000'in altına düşmek çok zararlı. iştahım olmadığı zaman bile bini görebilmek için zorluyorum kendimi. 7000 kalori yaklaşık 1 kg yapıyor. benim günlük almam gereken 1900 çıkmıştı 700 azalttım böylelikle 10 günde 1 kilo veriyorum. Zaten diyetisyenlerde doğru olanın bir ayda sporla 5 sporsuz 3 kilo vermek olduğunu söylüyor. Önce sağlık, biraz da depresyonla 2 haftada 7 kilo verip yataklara düştüğüm günleri hiç iyi hatırlamıyorum

Çok haklısın canım hedefine ulaşana kadar bırakma çok iyi gidiyosun başarıcaksın eminim yaza mükemmel giriceksin ben de senden ilham aldım en kısa zamanda başlamayı düşünüyorum :) bu yaz 38 beden pantolon giymek istiyorum artık..

6. GÜN 7.00'da 45 dakika kondisyon bisikleti. Kahvaltı 08.00'da 2 kaşık lor peyniri, 1 kaşık yulaf ezmesi ve 1 yumurta ile omlet, 4 zeytin, yarım domates, 1 form kızarmış ekmek. Ara öğün, bir avuç kuru üzüm ve leblebi Öğle: 12.30'da Mercimek çorbası, haşlanmış yarım havuç ve 3 parça brokoli Ara öğün, mandalina Akşam: 200 ml tam yağlı süt, 2 kaşık yulaf ezmesi, 1 kaşık form müsli ve günü 45 dakika bisiklet ile kapatacağım Alınan kalori: 876 Harcanan kalori: 312

çoook teşekkür ederim desteğin için, o kadar iyi geldi ki anlatamam. istediğim kiloya gelmeden bırakmıycam. o zevki tattıktan sonra da kilomu koruyacağıma eminim :)

anladım canım bende bugüne kadar 800 civarı aldım ama artık sağlıklıda olsun istiyorum yani sabah peynir zeytin olsun ama gün içinde sebzede ette yiyeyim diye inş hayallarimiz olur.

Aynen canım zaten konunu görünce işte ben dedim :) ben geçen dönem bi ara spora başliyim dedim yurtta koşu bandında her gün 35 dk civarı yürüdüm 20-25 dk da yer hareketleri yaptım bacaklara yönelik. Böyle bi ay falan yaptım ama sonra dersler çok yoğunlaştı ve devam edemedim ve 1 ayda hiç sıkılaşma olmadı üzüldüm açıkçası ama dediğin gibi istikrar önemli devam etseydim mutlaka değişme olurdu. Sen en iyisi ölçümlerini yaz beni de gaza getir senin sıkılaşmaya başladığını duymak bile beni çok sevindirdi inan demek ki gidiyomuş bacaklar da :) ben de kahvaltımı yurtta gayet iyi yapıyorum okulda da yemekhanede yiyorum genellikle akşam da kendimi tutabilirim o konuda sorun yok da düzenli spora vakit ayıramamaktan korkuyorum. Bide iki sene önce sağlıklı beslenerek 2 ayda 6 kilo vermiştim ama yüzüm çöktü yanaklarım içe doğru çöktü hala da aynı şekilde.. Yine öyle olmasından korkuyorum yağlarımın yanında kaslarım da eridi sanırım.. Şimdi yüzüme bakan çok zayıf biri sanar.. Belime kadar yine öyle ama belimden aşağısı başkasının vücudu sanki bu arada sen yürüyüşü dışarda mı yapıyosun canım?

Cook iyi gidiyor :))) darısıı başımiiza

konu açmamın çok faydası dokundu bana. sorumlu hissediyosun yazmak için, tabi börekler pastalar yazmak da istemiyosun dolayısıyla yemiyosun :) cicikizsinem

Başlangıç : 60.5 Güncel: 58.4 Hedef: 50 Kalan gün: 67 Verilmiş Kilo: 2.1 Kalan Kilo: 8.4 16. GÜN: Sabah: sucuklu, soğanlı yumurta 30 gr peynir 4 zeytin 2 dilim ekmek 1 kaşık fındık ezmesi Öğle: tarhana çorbası, patates kavurması Ara öğün: brownie

Kızlar bende katılabilir miyim aranıza :)) harika gidiyorsunuz, ben beş hafta sonra turkiyeye sevgilimin yanına gidiyorum ve acil kilo vermem gerek.. Yalnız bu kiloyu alman orucu sistemine göre denicem... Sadece çorba ve meyva sebze sularıyla birlikte... Yarın başlıyorum :))))

Başlangıç : 60.5 Güncel: 58.1 Hedef: 50 Kalan gün: 59 Verilmiş Kilo: 2.4 Kalan Kilo: 8.1 26. GÜN: Sabah: sahanda yumurta 15 gr peynir 4 zeytin 2 dilim ekmek bal Öğle: tarhana çorbası Akşam: kızarmış somon, salata, 1 dilim pasta

Başlangıç : 60.5 Şuan: 59.9 Hedef: 50 Kalan gün: 79 Verilmiş Kilo: 0.6 Kalan Kilo: 9.9 6. GÜN: Sabah: 3 adet zeytin tek mantarla yapılmış omlet 15 gr peynir 1 dilim ekmek maydonoz Öğle: bir kase yeşil mercimek çorbası Akşam: hamsi tava ve salata Atıştırmalık: 2 kare çikolata, 1 muz, mandalina

Gerçekten istedikten sonra başaramayacağımız hiç bir şey yok :) Diyette 2. günüm ise şu şekilde ; Başlangıç : 60.5 Hedef: 50 Kalan gün: 83 2. GÜN: Sabah: 5 adet zeytin 30 gr süzme peynir haşlanmış yumurta 1 dilim ekmek maydonuz Öğle: 1 porsiyon yeşil mercimek çorbası ve yoğurt Akşam: 1 porsiyon ıspanak ve yoğurt Ara öğünlerde: isteğe bağlı, salep içebilir, keçiboynuzu ve 1 porsiyon meyve yiyebilirim

Bugün yeniden tartıldım ve yarın bomba gibi dönüyorum. İkinci başlangıç 56.8, hedef yine sağlıklı beslenerek 50 kilo

Oooyy insalah süper olur :))))burası gerçekten iyi oldu Tam gaz başlıyoruz

Tahmin ettiğim gibi 800 gr almışım ve 58.5 olmuşum. Tekrar motive olmam ve yoluma devam etmem lazım. Başlangıç : 60.5 Güncel: 58.5 Hedef: 50 Kalan gün: 51 Verilmiş Kilo: 2 Kalan Kilo: 8.5 32. GÜN: Sabah:mantarlı omlet, 1 dilim ekmek, 4 zeytin, 15 gr peynir, maydonoz Öğle: ıspanak ve yoğurt Akşam: malesef dışarda yiyecek bişey bulamadım ve ekmek arası şinitzel yedim. Spor: 1 saat bisiklet Smiile ikinci hedef: 56

Merhabaa bende yeni başladım tam destek burdayıım :)) ama senin kilon bana göre baya iyi :) yapabilirsin yapabiliriz :)

kolay gelsin canım maşallah harika gidiyorsun :) bende kalori hesabı ile kilo vermiş biriyim ama bu hafta ve haftata daha sıkı rejim yapıcam taikibinde kalıcam 3 kilo versem yetecek bana inşallah :) yarından itibaren başlıcam Allahın izni ile.. Önceki

bugün 12 aralık çarşamba ve 13. günümdeyim. kahvaltı dışında ekmek yemiyorum, kızartmadan, undan, şekerden uzak duruyorum. Çok acıkmış bile olsam son lokmam 19.00'da. Yarın tartı günüm, en çok 55.0 olmayı hedeflemiştim. eğer hedefimden uzaksam diyetimi gözden geçireceğim Önceki

Rica ederim böyle şeyler duyunca kendime inancım daha çok artıyor. İnşallah verirsin istediğin kiloyu ve sağlıklı güzel bi anne olursun :)

Hosbulduk canım saagoll yarın bende başlıyorum bugün haribo dondurma kurabiye ne varsa yedim son gün diyeee :)))) Boyum 164 kilo 55 aama vermem gerek... Kızlar ben bugün protein içeeceklerinden aldım yarın denicem :))) Yapabilirsem beş hafta boyunca yapiicsm iinsallahh

Başlangıç : 60.5 Güncel: 57.7 Hedef: 50 Kalan gün: 54 Verilmiş Kilo: 2.8 Kalan Kilo: 7.7 29. GÜN: Öğle: ıspanaklı börek ve ayran Akşam: karnabahar yemeği, 2 kaşık kısır, 3 tane lokma tatlısı

Başlangıç : 60.5 Güncel: 58.4 Hedef: 50 Kalan gün: 66 Verilmiş Kilo: 2.1 Kalan Kilo: 8.4 17. GÜN: Sabah: peynirli tost 4 zeytin domates, maydonoz Akşam: yoğurt çorbası, ıspanak Ara öğün: salep Spor: 1 saat yürüyüş

cok normal tatlim kilo vermeye baslayinca ilk zamanlar fazla gider sonra yavaslar onemli olan sglikla kalici vermek sen basaracak gibi duruyorsunn

Bugün ilk tartı günümdü. Sonuç : 59.9 Başlangıç : 60.5 Şuan: 59.9 Hedef: 50 Kalan gün: 80 Kalan Kilo: 9.9 5. GÜN: Sabah: 3 adet zeytin menemen 15 gr peynir 1 dilim ekmek Öğle: bir dürüm çiğ köfte ve ayran Akşam: ızgara et ve salata Atıştırmalık: 2 kare çikolata

Başlangıç : 60.5 Güncel: 58.1 Hedef: 50 Kalan gün: 57 Verilmiş Kilo: 2.4 Kalan Kilo: 8.1 28. GÜN: Sabah: 0.5 porsiyon sucuklu yumurta 15 gr peynir 1 dilim ekmek Akşam: fırında hindi göğüs, salata, bir kaşık pilav, çeyrek dilim yaş pasta

Başlangıç : 60.5 Güncel: 58.4 Hedef: 50 Kalan gün: 64 Verilmiş Kilo: 2.1 Kalan Kilo: 8.4 21. GÜN: Sabah: sucuklu yumurta 15 gr peynir 4 zeytin 1 dilim ekmek domates Akşam: yoğurt çorbası, salata, poğaça, kabak tatlısı ve azıcık kalburabastı Ara öğün: bir avuç kuruyemiş, yarım portakal, çeyrek ayva

memnuniyetle :) vermek istediğimiz kilo aynıymış. ikimizde bu 10 kilodan kurtuluyoruz o zaman :) Diyette 4. günüm şu şekilde ; Başlangıç : 60.5 Hedef: 50 Kalan gün: 81 4. GÜN: Sabah: 5 adet zeytin haşlanmış yumurta 15 gr peynir 1 dilim ekmek 1 dilim ballı ekmek Öğle: mercimek çorbası Akşam: 1 porsiyon kurutulmuş patlıcan yemeği, yoğurt ve salata Atıştırmalık: 1 fincan salep, 1 adet rulokat yarın tartı günüm. bakalım değişiklik var mı.

Merhaba speedymargo, Umarım hedefine sorunsuz ulaşırsın. :) Eğer kabul edersen, ben de ilk 10 kilomu seninle birlikte vermek isterim. Sonra seni mezun ederiz, ben yoluma devam ederim. Ne dersin? :)

aynen öyle valla dur kendimi bir hazırlayıyayım yarın başlıyayım cicikizsinem

çok güzel canım en sağlıklısı süt muz detoksu nasıl yapılıyor Önceki

Cumartesi günleri tartılmaya karar vermiştim, buna da uyacağım ama bu sabah kalktığımda çok hafif hissettim, bakalım tartıda bir değişiklik var mı dedim ve ne göreyim ödem atmış olmalıyım ki -600 daha gitmişşş. 55.6 kg geldim. Nisan ayında buraya en son yazdığımda 55.1'dim. Bu zamana kadar tartıda gördüğüm en düşük rakam ise 54.4 Çok güzel bir hafta geçirip, cumartesi tartıya çıktığımda Nisan ayına dönmüş olmayı ve tıkır tıkır zayıfladığım o güzel günlere dönmeyi umuyorumm Ardından hedeflediğim gibi her hafta -700 gram görmek ve 31 Aralık sabahına 53.2 kilo girmek istiyorum. Şubat ayında ise 50'yi göreyim hatta birde 49'lu rakamlara merhaba deyip korumaya geçeyim dimi ama En önemlisi gerçekten istemek, yapmıyorsan gerçekten istemiyorsun demektir.

8. GÜN Giden: 1.2 kg Kalan: 5.6 kg Tahmini hedef tarihi (56 gün) : 1 Şubat sabah : 45 dk bisiklet kahvaltı: eritilmiş peynir, 3 dilim tam buğday ekmeği, 6 zeytin, domates ve salatalık, 1 tatlı kaşığı bal Öğlen: sütlü filtre kahve ve çikolatalı cevizli cookie Akşam: ızgara balık ve salata yatmadan önce ise 45 dakika kondisyon bisikleti

Hoş geldin :) :) hep beraber zayıflıycaz inşallah. 5 hafta zayıflamak için güzel bi süre :)

kalorisepeti'nden takip ediyorum, bi kaç akıllı telefon uygulaması var onlarda iyi. 1200 kalori alıyorum. 400 sabah 400 öğlen 300 akşam ve 100 ara öğün şeklinde alıyorum kalorilerimi

Dikkat et canım evet sağlıklı besleniyosun ama vücudunun ihtiyacı olan kaloriyi de kesme 1200-1100 kalorinin altına düşmemeye çalış geçmiş olsun kendine iyi bak sağlıklı incelmelerr

İnşallah canım benim, ikimizde ulaşacağız Önce sağlık. Yanlış beslenip hem sağlığımı kaybedip hem verdiğim kiloları geri almaktansa yavaş yavaş zayıflayıp bir ömür zayıf ve sağlıklı olmak istiyorum :)) M

9. GÜN Sabah 45 dakika bisiklet Kahvaltı: haşlanmış yumurta, peynir, zeytin, domates, 1 dilim tam buğday ekmeği, 1 tatlı kaşığı bal Ara: 1 mandalina Öğle: Haşlanmış tavuk ve salata Ara: 1 bardak süt ve portakal Akşam: yarım porsiyon patates kavurması Ara: Azıcık çikolata

Bu hafta sadece 400 gr vermişim, yavaş yavaş verme niyetindeydim ama bu kadar da değil! Biraz daha dikkat etmek ve spor yapmak farz oldu yoksa hedefime çok geç ulaşacağım, pes etmekten korkuyorum. Başlangıç : 60.5 Güncel: 57.7 Hedef: 50 Kalan gün: 56 Verilmiş Kilo: 2.8 Kalan Kilo: 7.7 29. GÜN: Öğle: 1 tabak domates soslu kepekli makarna yarım dilim ıspanaklı börek 1 bardak ayran Akşam: kuru fasülye ve salata yemekten sonra çayla 2 kare bitter çikolata yiyebilirim.

Merhaba speedymargoo tebrik ederim senii :) basta 1 ayda 2 kilo vermissin ama sonraa 2 haftada 2 kilo &#127881; nasil yaptin bunu onceden ne yiyordun simdi neyi degistirdin bende feciii yavas kilo veren bi insanim diyet sitelerinde haftada 800 gr vermem icin gunluk 950 kk almam lazimmis sporla anca dengelerim sanirim napmaliyim canim tavsiye verir misin&#9786;&#9786;

bende iyiyim devam ediyorum işteyim:) sen kaç kilo oldun canım? nasıl gidiyor kafana göre mi besleniyorsun yoksa uyguladığın bir şey var mı?

Sessiz sedasız yapıyorum diyetimi yoksa insanlar şartlanmış gibi yorum yapıyorlar. Bugün ilk ''zayıflamışsın'' sözünü duydum ve çok sevindim :) Cumadan sonra sömestr başlıyor dönüşüm cici kıyafetlerimle olacak :) Başlangıç : 60.5 Şuan: 59.9 Hedef: 50 Kalan gün: 76 Verilmiş Kilo: 0.6 Kalan Kilo: 9.9 9. GÜN: Sabah: 4 adet zeytin soğan kavurması 15 gr peynir 1 dilim ekmek Öğle: kepek ekmeğe, diyet ton balıklı sandviç, salata Akşam: mantarlı tavuk sote, yoğurt Ara öğün: kandil simidi gözümün içine bakıyor ama yemem inşallah :) yersemde yarım yerim :)

sadece sağlıksız olandan uzak durarak devam ettiğim diyetimde 2 kilo daha verdim :) 56.5 geldim bu sabah. sadece neleri ve ne zaman yiyeceğime dikkat ediyorum, 1200 kaloriyi sağlıklı besinlerle dolduruyorum, ne baş ağrısı ne de bıkkınlık hissi var :) Zayıflamak aslında çok kolaymış! herşeyin büyük gelmesi, giyecek bişey bulamamak inanılmaz keyifli bişeymiş :) hedefe ulaşana kadar alışveriş yapmak yok :) :) cicikizsinem

Günlüğünü baştan sona okudum speedy&#9786;&#65039; Favori listemdesin artık, Günlüğüme desteğin için çok teşekkür ederim. Ben de senin destekçinim bundan sonra&#128536;

Aynen öyle. vaz geçmek pesetmek yok. İkimizde hedefimize ulaşmadan hiçbir yere gitmiyoruzzz :)

5. GÜN 6.30'da 40 dakika kondisyon bisikleti Kahvaltı: 8.00'da 1 dilim tam buğday ekmeği, haşlanmış yumurta, 30 gr beyaz peynir, 6 zeytin. Tatlı niyetine Eti Form kıtır ekmek üzerine bir tatlı kaşığı bal ve azıcık tereyağı. Öğle: Mercimek çorbası, 4 küçük kuru köfte Akşam: Kan yapma çalışmaları devam ediyor: Sote dalak ve salata Günü 45 dakika kondisyon bisikletine binerek sonlandıracağım. Alınan kalori: 1118 Harcanan kalori: 416

Başlangıç : 60.5 Güncel: 58.9 Hedef: 50 Kalan gün: 73 Verilmiş Kilo: 1.6 Kalan Kilo: 8.9 11. GÜN: Sabah: 4 adet zeytin haşlanmış yumurta 15 gr peynir 1 dilim ekmek maydonoz 10 gr yağ, 10 gr bal Öğle: ızgara köfte, salata, ayran Akşam: hamsi tava, salata

Başlangıç : 60.5 Güncel: 58.1 Hedef: 50 Kalan gün: 60 Verilmiş Kilo: 2.4 Kalan Kilo: 8.1 25. GÜN: Sabah: sahanda yumurta 15 gr peynir 4 zeytin 2 dilim ekmek bal Öğle: pırasa, 2 kaşık yoğurtlu makarna Akşam: tavuk sote, salata, 1 parça kabak tatlısı

birde bisiklet evde mi var bisiklet

Teşekkür ederim, çok kararlıyım olcak bu sefer :) Başlangıç : 60.5 Şuan: 59.9 Hedef: 50 Kalan gün: 78 Verilmiş Kilo: 0.6 Kalan Kilo: 9.9 7. GÜN: Sabah: 3 adet zeytin yumurtalı soğan kavurması 15 gr peynir 1 dilim ekmek Öğle: yarım kase domates çorbası Akşam: 2 küçük ev yapımı poğaça, salata Atıştırmalık: 1 adet ikram bisküvi, 1 adet baklava

Pazartesi tartılacaktım ama hem pantolonum bol gelmeye başlayınca hemde hazır 10. güne girmişken dayanamadım tartıldım :) 5 günde 1 kg vermişim :))) Başlangıç : 60.5 Güncel: 58.9 Hedef: 50 Kalan gün: 75 Verilmiş Kilo: 1.6 Kalan Kilo: 8.9 10. GÜN: Sabah: 5 adet zeytin mantarlı omlet 15 gr peynir 1 dilim ekmek 10 gr bal ve 10 gr kaymak maydonoz Öğle: kırmızı mercimek çorbası ve ayran Akşam: karnabahar Ara öğün: kestane

Başlangıç : 60.5 Güncel: 58.9 Hedef: 50 Kalan gün: 74 Verilmiş Kilo: 1.6 Kalan Kilo: 8.9 10. GÜN: Sabah: 4 adet zeytin mantarlı omlet 15 gr peynir 1 dilim ekmek Öğle: bulgurdan yapılmış içle kuru biber dolması, yoğurt Akşam: karnabahar, kırmızı mercimek çorbası, salata Ara öğün: hasta olduğum için vitamin almaya çalışacağım. ıhlamur, portakal vs. . push ;

Bugün yeni ve daha güçlü bir başlangıç kapmaya karar verdim. Elimden geldiğince spor yapıp, suyumu içeceğim. Yediklerimi de kalorisiyle beraber buraya yazacağım. Kalori sayarken fittingo.com'u kullanıyorum. Bir de bu kez gün saymayacağım, çünkü hedef zamanım bittiğinde pes etmekten korkuyorum. Yeni hedefim 49 :) BAŞLANGIÇ: 60.5 GÜNCEL: 58.5 HEDEF: 49 KALAN: 9.5 SABAH: Haşlanmış yumurta, light üçgen peynir, 4 zeytin, maydonoz, 1 dilim uno denge light ekmek, 1 kaşık kayısı reçeli : 202 kalori ÖĞLE: Mantarlı Tavuk Sote : 479 kalori AKŞAM: Mercimek çorbası, brokoli ve kıvırcık salatası, 40 gr etsiz çiğ köfte = 245 kalori ARA: Portakal, yeşil çay, 8 bardak su = 70 kalori SPOR: 20 dk dans, 30 dakika bisiklet = 247 kalori Toplam Alınan : 996 Harcanan : 247

Çok memnun olurum, bu ara biraz kaybettim kendimi bir arkadaş bana da çok iyi gelecektir. Yarın tartıl yaz hemen başlayalım :)

Laktozsuz süt ve muz ile yapılıyor. Hiç yapmadım ama yapanlar tavsiye ediyor. Muzun biraz yeşil olması, tam olgunlaşmaması gerekiyor. Sabah öğle ve akşam öğünlerinde 1 bardak laktozsuz süt içip yanında 1 muz yiyorsun. ara öğünlerde ise 1'er bardak süt içiyorsun ( 10.00, 14.00'da). Bitki çayları içilebiliyor, süte zencefil, tarçın, zerdeçal atılabiliyor ama çay ve kahve yasak

o da çok üzüldü hallettik problemimizi gönlümü almak için yardımını esirgemiyor bu ara :) Aynı anlarda bende senin konuna yazmıştım. İnşallah hedefimize ulaşacağız ikimizde

tabiki, çok sevirinim. Her gün yediklerimi yazıyorum, pazartesi günleri de tartılıyorum. İkimiz de kurtulalım şu 10 kilodan :)

maşallah canım çok güzel gidiyosun 1 ay da yaklaşık 3 kilo vermişsin hepsini okudum 10 kilo vermek istiyorum beni de listene alırmısın her gün yazarım destek önemli sonuçta

GAYET güzel bence akşam ymeğin özellikle çok sağlıklı olmuş

Teşekkür ederim canım, son hafta 1000 kaloriyi pek geçmemiştim hırs yapıp, uyarı oldu bu bana. bu hafta ara verdim ama pazartesi 1200'ün altında kalmıycak şekilde geri döneceğim

tekrar dönmüşsün ne güzel ne güzel seni takipteyim bırakıp gitme tamam mı:) bende dün isveçe başladım bakalım hayırlısı verelim hep birlikte şu lanet kiloları:)

Bu hafta da 500 gr verdim. Ağır ağır ilerliyor ama üzülmüyorum. Geç olsun kalıcı olsun :) BAŞLANGIÇ: KİLO: 60.5 BEL:73 CM GÖBEK:88 CM BASEN:110 CM ÜST BACAK: 64 CM ALT BACAK: 39 CM GÜNCEL: KİLO: 55.6 BEL:69 CM GÖBEK:77 CM BASEN:99 CM ÜST BACAK:56 CM ALT BACAK: 37 CM phosphorus

Regl haftam olmasına rağmen 400 gr vermişim ki bu sevindirici. Başlangıçtan bu yana basen ölçüm 110'dan 102'ye, üst bacağım ise 65'den 56'ya düşmüş. Kendimi frenlemekten, yediklerimin listesini tutmaktan sıkılmadım desem yalan olur. Yavaş yavaş ve kalıcı zayıflayayım derken 2 ay oldu ve daha yolun yarısındayım!

çok sevinirim :) seni de mezun etmeden ayrılmam hiç bir yere :)

Kendimi bildim bileli 10 kilo fazlam var. Daha da arttığı dönemler oldu ama dikkat ederek fazlalarımı hep 10 kiloya sabitliyorum ama devamı gelmiyor. 22 yaşındayım ve artık istediğimi giyememekten bıktım usandım. Vücudum armut tipi, kalçam ve bacaklarım üst tarafıma göre oldukça geniş. Bu yaşıma kadar içime sinerek, beğenerek hiç elbise giymedim, giydiğim zaman da gerektiği için giymişimdir yoksa yakışmadığını biliyorum. Üst bedenime oturan bacağımdan çıkmıyor, tamam bu olacak galiba dediğimde ise göğüs bölgemde bolluk oluyor. Göbeğim de küçük sayılmaz ama bu aralar elbise bulamıyor olmam epey canımı sıkıyor. Tatlımmm işte bu paragraf tamamen beni anlatıyoo ben de 22 yaşındayım vücudum armut tipi. Kalçam ve özellikle üst bacaklarım çok fena.. Belim incecik. Üstüm 38 beden pantolonda 44-42 idi ama üni 1den bu yana 6-7 kilo verdim ve 40 bedene zor da olsa girebiliyorum artık. Belimle diz kapaklarım arası sorunlu bölge yani :18:Etek asla giyemiyorum zaten.. Diz kapaklarımın hemen üstü bile kilolu olduğu için alt bacaklarımdan çok ayrı duruyo ve etekle çok kötü görünüyo. Boyum 1.62 kilom da 61 civarında. Okulum aşırı yoğun olduğu için ve yurtta kaldığım için düzenli beslenemiyorum spora ayıracak bile vaktim yok gibi. Gece gündüz proje çiziyorum.. Aslında kilom çok değil ama vücudum hiç sıkı olmadığı için bu durumdayım. 55 kilo olmak istiyorum yaza kadar. Biliyorum bu sürede çok rahat olur ama bu okulla nasıl olacak bilmiyorum Bu arada sen süper gidiyosun canım çok tebrik ederim :128: basen ve bacakların baya incelmiş spor çok yaptın mı ve bacak şeklinde görünür bi değişme oldu mu? Mutlaka olmuştur da ben incelsem bile beden olarak inceliyorum ama bacaklarımın şekli aynı kalıyo incelmiyo mesela.. Göbek de aynı kalıyo kilo versem bile.. O yüzden sordum

Başlangıç : 60.5 Şuan: 59.9 Hedef: 50 Kalan gün: 77 Verilmiş Kilo: 0.6 Kalan Kilo: 9.9 8. GÜN: Sabah: 4 adet zeytin haşlanmış yumurta 15 gr peynir 1 dilim ekmek Öğle: yarım kase kara lahana çorbası, 1 küçük ev yapımı poğaça Akşam: zeytinyağlı barbunya, yoğurt Ara öğün: 1 avuç kuruyemiş, 2 eti form pirinç patlaklı

Merhabaaa forumu gezerken topiniğiz gözüme takıldı. Öncelikle kararlı hareketinizle vereceğinizi düşünüyorum ve gördüğüme göre veriyorsunuzda. Yazdıklarınızın hepsini okumadım ama yazmak istedim. Başarılarrr Umarım kalıcı ve sağlıklı bir şekilde belirttiğin tarihe kadar kilonu verirsin cicikizsinem

bugün kardeşimle alışverişe gittik. Bir kaban beğendim giydim 38 bedendi, kardeşime alırsam önümüzdeki kış olmaz, 34-36 bedene girmek istiyorum dedim. Bunlar sadece hedef bende bi şeyler istiyorum ama olmuyor dedi. Moralimi bozdu ama çok önemsememeye çalıştım. Ardından bir etek denedi 34 beden, çok da güzel oldu alırsam giyer miyim acaba dedi, ben de al dedim. zayıflayınca ben de giyerim dedim. '' zayıflayınca '' dedi alaylı bi ifadeyle. Daha önce çok dalga geçildi benimle, defalarca yapamazsın dediler, moralimi bozdular ama insanın kardeşi bu şekilde davranınca çok ağır oluyormuş. Oysa ki onu en büyük destekçim sanıyordum hep. Gittim o eteği aldım, 36 mı 38 mi alayım derken 34 bedenini aldım. katladım dolabıma koydum giyebileceğim günleri bekliyor. Kardeşim şuan benimle konuşmuyor, derdi beğendiği eteği almış olmam olamaz değil mi? çünkü benim kırgınlığımın yanında çok hafif kalır.

Asıl ben teşekkür ederim beraber kurtulacağız fazlalıklarımızdan :)

Bu hafta sadece 300 gr verebildim. Moral bozmak yok bekliyodum zaten Başlangıç : 60.5 Güncel: 58.1 Hedef: 50 Kalan gün: 63 Verilmiş Kilo: 2.4 Kalan Kilo: 8.1 22. GÜN: Sabah: sahanda yumurta 15 gr peynir 4 zeytin 2 dilim ekmek bal Akşam: mantar sote, brokoli Ara öğün: muz

bu arada benimde hedefim 50 şuan ki kilomu bilmiyorum reglden sonra yazıcam

BAŞLANGIÇ: 60.5 GÜNCEL: 58.5 HEDEF: 49 KALAN: 9.5 SABAH: 2 dilim light ekmek ve 1 light üçgen peynirle tost, kayısı reçeli, 4 zeytin, maydanoz = 217 kalori ÖĞLE: 65 gram çiğ köfte, 1 bardak ayran = 228 kalori AKŞAM: fırında hamsi, salata = 322 kalori ARA: yarım dilim pasta, 1 muz = 230 SPOR: 30 dakika bisiklet = 160 kalori Toplam Alınan : 997 Harcanan : 160

Canım baştan itibaren yazdıklarını okudum gayet iyi gittiğini düşünüyorum gayette iyi vermişsin... kimsenin ne dediğine takılma kardeşin dahi olsa:))bırak herkese söylee tüm dünya duysun zayıfladığını ve zayıflayacağını... takılmaa yani:) aynı şeyleri bende yaşıyorum ama herkes kendini bilir.

Başlangıç : 60.5 Güncel: 58.9 Hedef: 50 Kalan gün: 72 Verilmiş Kilo: 1.6 Kalan Kilo: 8.9 12. GÜN: Sabah: yağsız tavada pişirilmiş domates, biber ve soğan 10 gr bal 1 dilim ekmek Öğle: yoğurtlu makarna Akşam: 1 lahmacun, salata, ayran Ara öğün: 1 adet çikolata kaplı form, 1 pişmiş ayva, 1 mandalina

Başlangıç : 60.5 Güncel: 58.4 Hedef: 50 Kalan gün: 70 Verilmiş Kilo: 2.1 Kalan Kilo: 8.4 14. GÜN: Sabah: haşlanmış yumurta 15 gr peynir 4 zeytin 1 dilim ekmek domates, salatalık, maydonoz Öğle: karnabahar yemeği elma, fıstık kavurup tarçınla yedim Akşam: haşlanmış tavuk, salata Ara öğün: yarım elma, yarım portakal Spor: 30 dk bisiklet, 30 day shred level 1. 1x1