geç kalktım bugün saat 14-15 arasında yedim. 1 buçuk kase çorba 90k 2 domates 30k 3 dilim peynir 54k birazdan da nesgafe içerim 40k toplam 214 kalori

Biraz geç oldu ama akşam yemeğimi yazayım 2 tabak çorba(kalorisi düşük toplam 90 kalori yapıyor) bir kaç dilim domates çok az yumurta tadımlık 1 adet minik sosis 2 adet üçgen peynir ve ekmek yedim maalesef 2-3 dilim kadar. fazla oldu bu akşam ya offf yemekten sonra da türk kahvesi içtim yanında çok azcık albeni çikolatasıyla

haklısın canım ama her gün yüzüm gözüm şiş bacaklarım şiş böyle gitmek istemiyorum bayrama. çok çirkin hissediyorum kendimi. inşallah düzelir bir kaç güne kahvaltım yarım poğaça ve yarım bardak nesgafe

Hosbuldumm:)) Canım 23 yasındayım boyum 170 ben normalinde gayet zayıf cıtı pıtı bir kızdım ama hamilelikte 27 kilo aldım ve psikolojim cok bozuldu kıyafetlerim bana ben kıyafetlerime bakıyordum..77 kiloyla girdim doguma 9 kilo dogumda gitti dogum sonrasında kendi cabamla 9 kilo verdim.. Sole bi program uyguladım asla proteinden kesmedim sut peynir yumurta her sabah yedim asla es gecmedim cunku emziriyorum haftanın 3 gunu ızgara tavuk yada yagsız et yıyebılıyorum et yedıgım gunlerde hep oglen vaktıne denk getırıyorum boylece yakması daha kolay oluyor aksamları genlde bol yesıllıklı salatalar yapıp yagsız bol limonlu tuketiyorum bunun dısında sebze yemekleri yapıyorum kendime hamilelik donemnde sureklı dısarda yıyordum oda cok etkıledı benı M

canım ben lahana suyu diyeti uyguladım bundan 4 yıl önce sorma istediklerini sorabilirsin. buarada diye başladığımda 70 kiloydum 1 ayda 14 kilo verdim 57 oldum 4 yıl boyunca kilomu korudum. en fazla 2 kilo aldım 1 haftalık detokslarla tekrar 57 ye indim ama şu an 61 im ve 5 gündür diyet yapıyorum, buraya da yazmak isterim yarından itibaren yediklerimi

canım ben önce lahana çorbası diyetini denedim olmadı içemedim çorbayı tadı çok kötü geldi. ben normal diyet yaptım seninkine benzer şekilde sadece kahvaltıdan 1 saat önce bir yaprak lahanayı 1 bardak suyla haşladım suyunu içtim akşam da aynı şekilde yemekten önce içtim. . push ;

selam kızlar. dün akşam çok abarttım o yüzden yazmadım yediklerimi sinirliydim. zam yapmadı bana patron neyse bugün ayran detoksu yapayım dedim ama çok geç kalktım. kahvaltıyı şimdi yaptım 1 yumurta ve bie tane domates ile. malzemeleri alırsam ayran çorbasını yapıp akşama yerim

Kahvaltı yapmadım bugün dün gece çok yemiştim bu sabah sadece 1 adey nesgafe içtim öğle yemeğimi de 1 saat sonra yiyeceğim artık iş yerinde ne yemek çıkarsa bir tabak yiyeceğim sadece

malzemeleri almadım şimdilik erteledim detoks işini. ara da 2 tane bayram çikolataları olur ya onlardan yedim. daha bir şey yemedim akşama

Ben uygulamadım ama sayende bakıcammm

Uzun zamndan sonra tekrar... hic sevmeyerek tekrar başlamalym

Sabah kahvaktmi yeni yaptim kizlar Küçük bir kase yogurt 4 adet eti form Çay şekersz ama herzamn Ama şoyleki bn gece gec saatlerde cok yiyorum offff

öğle yemeğim 1 tabaktan az sulu köfte yemeği biraz ekmek bir kaseden az yağsız salata az sonra da nesgafe içerim . push ;

sabah bir nesgafe bir elma öğlen 2 kaşık pilav 4 kaşık kadar nohut yemeğinden birkaç kaşık lahana çorbası tadına bakmak için içtim yarım kaseden daha az çacık bir dilim ekmek çok gibi görünebilir öğle yemeğim ama hepsi çok çok azdı. az önce dayanamayıp bi poğaça yedim çok acıkmıştım. bi de yarım nesgafe içtim akşam yemeğini de yazarım işteyim şuan böyle yazınca çok geldi gözüme yediğim yaa:18:

menün çok güzel canım böyle aynen gidersen ocaktan önce aralığın başında rahatça 6 kiloyu verirsin zaten. bende su içemem ve spor da yapmıyorum. az önce bi nesgafe içtim bu arada

canım ben açlığa dayanamayan birisiyim ve sık sık bir şeyler yeme isteği duyan birisiyim o yüzden karbonhidratı kıstım ama arada çikolata da dondurma da yiyordum twister dondurmalardan. yağı da çıkartmıştım hayatımdan. gün boyu yediklerim domates salatalık yumurda yoğurt peynir haşlanmış tavuk ton balığı yağsız haşlanmış sebzeler yağsız menemen vs bunun gibi yağsız şeyler. ilk başlarda ekmek de yiyordum light ekmek sonra onu bıraktım ama yine günde bir iki dilim kadar beyaz ekmek yediğim oluyordu. içecek olarak da ayran çay ve nesgafe. anlayacağın çok kısmıyordum madem sık sık yiyorum o zaman sık sık kalorisi düşük şeylerden yiyeyim mantığına dayandırdım işi. ha bir de tuzu azaltmadım ben. tuzsuz yiyemem

Günaydın herkese gerçi kimse yok öğle yemeğimi yarım saat sonra yiyeceğim kahvaltı niyetine bi yarım elma yedim moralim çok bozuktu daha da bozuldu. öğrencim bana bugün dedi ki senin ismine tombiş taktım. neden dedim tombişsin ya ondan dedi. çok keyfim kaçtı. evet kilom var ama tombiş denelecek kadar olduğumu bilmiyordum.

şimdi sen 14 kiloyu bir ayda normal diyet yaparak mı verdin.2 bardak lahana suyu içerek mi verdin yoksa lahana çorbası yiyerek mi verdin anlamadım ben M

günaydınlar herkese. kızlar çok şiştim bu regli dönemimde yüzüm gözüm her yerim şişti ve kendimi çok çok çirkin hissediyorum ağrım da çok fazla var. inşallah bayramda da böyle olmam yaa daha kahvaltı yapmadım birşeyler yersem

selam günlüğüm. yine bir aradan sonra tekrar döndüm bayramdı seyrandı derken sarktı işler tabi. ya ne zor şey şu boğazı tutmak ya da biz bi çok aç gözlüyüz anlamadım ki... neyse kahvaltımı yazayım hemen 1 kupa işkembe çorbası 1 bardak nesgafe 40 kalorilik

sağol canım. Içmek tabiki isterim ama olmuyor içemiyorum. :) su içmeden ve sporsuz ayda 3 kg verebiliyorum tabi diyeti tam olarak yapsam fazla da veririm de açlığa dayanamıyorum o yüzden çok fazla sıkmadan kendimi yapıyorum

bugün biraz fazla abarttım ama akşama inşallah pek bir şey yemeyeceğim

Ben deqilm tabi canimcim )

aynen ya. bende geç yatıtorum ve yiyorum maalesef

daha da kötü oldum ben çünkü öğle yemeğinde 1 tabak patates biber kızartması yedim yanında ekmek ve üstüne de mayonez ketçap kattım. ağlamak istiyorum yaa. sinirlerim bozuldu

Canım topiğin hayırlı olsun... Ama şu içme işini oturtsan cidden kolay olur... aksi takdirde kilo kaybın su ve kasdan olur yağdan gitmez canım... Kolay gelsin..

bugün ki listemi paylaşayım Sabah 1 domates 1 salatalık 1 haşlanmış yumurta yanında şekersiz çay Ara 3 kayısı kurusu 1 şekersiz nescafe Öğlen küçük parça tavuk göğsü ızgara 1 patlıcanla yapılmış bol limonlu salata Ara 1 adet elma Akşamda sanırım bir kase mercimek çorbası ve yanında bol salata olacak inşallah bozmadan diyetimi ocakta 60 olurum. benim eksiklerim suyu az içmek ve abur cubur

öğle yemeğim 1 tabak ıspanak üzerine 2 kaşıktan az yoğurt yarım dilim kadar ekmek

öğlen : 2 adet tavuk but -fırında- bir dilim kadar ekmek daha da az olabilir ve yarım kase salata yağsız. şimdi de yarım paket nesgafemi içerim

Hedefin kaç peki canım

arkadaşlar aranızda lahana diyetini uygulayan ya da daha önceden uygulamış olan varmı? cevap yazmadan çıkmayın lüüüüüttffeeeeeeeeeennnn

akşam yemeğim 2 haşlanmış yumurta 2 dilim peynir nesgafe içtim az önce M

Merhaba kızlar bende tamm böyle bir konu arıyordum :) yeni katıldım aranıza.. dogum yaptım ve asırı kilo aldım neyseki cok kısa bir surede 18 kilo verdim hala rejimime devam ediyorum ama saglıklı bir diyet uyguluyorum protein acısından oldukca zengın yani cok motive olmus durumdayım :) umarım sizlerde bir an once ıstedıgınız kilolara inersiniz

Kızlar cookk zor bılıyorum bende cok zorlandım ama kahvaltıda bıle ekmek yememeye calısın cok etkısını goruceksınız su an hıc ekmek yemek ıstemıyorumm

bende spor yapamıyorum iki çocuk akşama kadar pestilimi çıkarıyorlar

tabi canım buyur gel çok iyi olur

bir kaç kaşık da yoğurt yemiştim unuttum yazmayı

akşam yemeğim 2 kase çorba toplam 90 kalori 4 dilim peynir toplam 72 kalori yarım dilim ekmek sonralardan da 2 nesgafe içtim 80 kalori

çok yemiyorum canım bir dilim kadar yiyorum. nesgafe 3 ü bir arada içiyorum ama nesgafe marka değil. nesgafe marka olanlar 76 -78 kalori benim içtiğim 39 kalori.

bak kuzu yaa yorumları çok iyi.. tek yaşasam hemen başlayacağım ama evde arkadaşlar var olmuyor onlarla diyet yapmak

akşam yemeğim 1 üçgen peynir yarım dilim ekmek ama birşeyler daha yerim çünkü açım şuanda

merhaba bende bugün diyete başladım istersen sana katılabilirim..

akşam yemeğimi dışarda yedik arkadaşlarla 1 kase ezogelin çorbası ve bir dilim ekmek 2-3 çatal salatadan aldım ve 2 dilim pide kıymalı ve kaşarlı ama pideler çok inceydi öyle dilim dediğime bakmayın sadece tadına bakmak için yedim. çok mu oldu acaba. bitki çayı içeceğim birazdan ve 49 kalorilik çok azcık çikolata yiyeceğim

su ve spor olmadan 10 kiloyu nasıl verdin canım biraz anlatır mısın?ben de su sevmem ama içicem mecburum spor da yapıcam tabi.. sen cok mu ac kalmıştın acaba?

168 boy 66 kilo. geçen şubat ayında 74.5 kiloydum hazirana kadar 66 oldum hedefim 60 kilo olmak. bugün itibariyle başladım diyetime.

merhaba canım hoş geldin. inşallah vereceğiz beraber bu kiloları. ne kadar sürede 18 kg verdin neler yedin içtin söyler mısın bize. bir de yaşın boyun kilon kaç acaba

kahvaltı yarım poğaça 1 nesgafe 40 kalorilik

o koşuşturma spor oluyordur sana canım

Canım nescafe ikisi bi aradadir umarm. bide ekmek ne kadar yiyosun M

akşam yemeğim : 2-3 ısırık börek 2-3 çatal yaş pasta 3-4 ısırık kete sonradan 1 elma 1 nesgafe

gel buyur canım ama resimdeki sensen bilemiyorum yani

bugün yani şu ana kadar sadece kahvaltı yaptım çok geç kalktım ama kahvaltıyı bayağı sıkı yaptım bal yağ yumurta ekmek bir iki dilim salam zeytin bayağı bol ve kalorili bi kahvaltı oldu

öğle yemeğim 2 adet tavuk but yarım dilim kadar ekmek öğle yemeğinden sonra küçücük bi kasede meyveli pasta yarımdan da az elma bir nesgafe

tabi canım çok sevinirim gel buyur kendini tanıt

geç yaptım kahvaltıyı yani bayağı bi geç idi yarım börek 2-3 ısırık kadar akşam yemeğim 1 buçuk alabalık kızartma bir dilim kadar ekmek birkaç dilim domates sonradan da maalesef biraz doritos yedim ve elmalı soda içtim

dün yazmamıştım şimdi devam edeyim. dün akşam yemeğinden önce 2 bardak nesgafe toplam 80 kalori akşam yemeği olarak 1 adet peynirli poğaça ve çay daha sonra yarım bardak türk kahvesi bir elma ve ve birazcık ekmek yedim geç yatıyorum bu arada

GÜNAYDIN KIZLAR Kahvaltımı yazayım hemen. bu vakte kadar ara ara yaptım kahvaltıyı 2 dilim peynir 2 susamlı çubuk kraker yarım nesgafe biraz ekmek

çok sağol canım. nasıl yaptın anlatırmısın. bende en son 60 kilodaydım ama şuan 65 varım tartılmaya korktuğum için tartılmıyorum. zorlandın mı canım çorbayı nasıl yaptın tam tarıf verır mısın. aralarda ne yedin mesela ve günde kaç kase içtin

keşke bende tutabilsem kendimi akşamları yemesem ama olmuyor yapamıyorum ben geç yatıyorum zaten yiyorum yani. sizin gibi aşkamları hafif ve erken yesem en fazla 2 ayda veririm kilolarımı ama olmuyor işte

az önce bir nesgafe ve bir adet mini pop keklerden yedim

kahvaltı 4 dilim üçgen peynir 76 kalori yarım nesgafe 20 kalori

Ben yogurt diyeti uygulycm yarndan itibaren.. suan 55 kiloyum. boy 1.60

regl dönemindendir canım. benimde yeni bitti diyorum ki kilomu verdim şişlik bu dönemle biter. ama sen buna takılırsan diyeti bozacaksın sonra pişman olursun. bozmasaydım şimdi şu kadar kilo vermiştim diye. bence önce sakinleş bu iş sabır gerektirir. 4,5 5 ayda 8 kilo verdim ama almadım. şu kaçamakları yaptığın zaman ertesi günü dikkat et bence. bide benim gibi dayanamıyorsan haftada 1 gün bir öğün canının istediği şeyi ye ama az. sonuçta bir dilim yesen de on dilim yesen de alacağın keyif aynı ama kalori fazla olur.

Aksam salata yedim bu ara cok misafirim oluyor onlara bırseyler hazırlamak benı mahvedıyor :)) dolapta magnalia olduunu bılmek en sevdıgım pogacaları yıyememekk :18::)) ama ben her sabah heyecanlı kalkıyorum dogum yapmadan once aldıgım pantolonlara gırebılmenın hazzını hıc bır se vermıyor