Hayır görüşmedim. Ve evet kilo verirken her şey iyiydi asla kaçamak vs yapmıyordum. Taki hedefime ulaşıncaya kadar. Şuan kontrolümü kaybediyorum. Bütün bir gofret paketini bile bitirebilirim. Hatta geçen haftalarda yaklaşık 50 tllik abur cubur alışverişi yaptım ve bir gecede yemiştim

Herkese Merhaba. Yepyeni bir konu ile karşınızdayım :)) Serüvenimi şöyle anlatayım; 80 kilodan 59 kiloya düştüm. Ama o kadar uzun sürdü ki sürekli alıp verdim. En sonunda 59 u gördüm. Daha sonra şımardım ve ne bulduysam yedim. Her gece abur cubur tatlı ne olursa tıka basa yedim. Hatta geceleri uyuyamıyordum artık karnımın şişliğinden. Sabahları da pişman oluyorum. Hala aynıyım 59 u gördükten sonra toparlanamadım. Dün gece bile 3-4 paket çikolata yedim yarım kilo dondurmayı bitirdim vs ve yine pişman oldum. Bu sabah tartıya çıktığımda 65 i gördüm. Dünyam başıma yıkıldı. Aylardır verdiğim emekler boşa gitti. Resmen 6 kilo almıştım. Tekrar kendimi gaza getirdim ve bugün yeniden başladım. Eski şişman kız olmak istemiyorum. Ben crop giymek, mini etek giymek göbeği açık dolaşırken çekinmemek istiyorum. Hedeflerimde hafta hafta ilerleyeceğim. 56 olduğumda bu serüveni bitirmek istiyorum. Motivasyon bizimle olsun 25.04.2021 BAŞLANGIÇ :65.00 01.05.2021 1. HEDEF :62.00

Anlattığına göre bu kadar tatlı çikolata krizleri akşam tam doyuramadiginizdan karnımızi dikkat edin kaloriye

İFTAR: Yarım kepçe tarhana çorbası 100 gram haşlama tavuk 1 salatalık 100 gram yoğurt Birde ev açması cevizli börek vardı ondan yedim. Bir avuç içi Ara Öğün: 1 armut Sahur: Yulaf tost ( 1 yumurta+1 yk yulaf ile ) 1 dilim hindi füme domates/salatalık/maydonoz Soda Spor: 10.000 adım tamamlanacak 30 dakika leslie 600 ip atlama 20 dakika dans 3 litre su içilecek Börek yaklaşık 250-300 kalori olduğunu düşünüyorum. Spor yaparak bunu eriteceğim. E

Evet doğru söylüyorsun Şimdiden düşünmeye gerek yok Allah'ın izniyle bu sefer takılmak geriye gitmek yok Yolumuza devam edeceğiz G

Ay canım benimm. Tekrar gruba girmeue yüzüm yok valla. Çok fena bir döneme girdim. Yeme atakları yaşıyorum inanılmaz. Yani bi insan bir oturuşta 2000 kalori alır mı? Çikolata üstüne gofret gofret üstüne dondurma dondurma üstüne çerez yer mi. Yiyorum valla. Bugün tartıya bie çıktım 65 i gördüm. Anlatamam sana o anki durumumu. psikolojim bozuldu onu anladım. Şimdi daha soft ilerleyeceğim

O kadar haklısın ki. Bir yılda yavaş yavaş 15-20 kilo verenlere değilde 2 ayda 20 kilo verenlere özeniyoruz bizde. O verdiyse bende veririm diyoruz ama öyle olmuyor. Hızlı giden kilo hızlı geri geliyor. Reklamlar çaylar hepsi saçmalık. Tek yapmamız gereken dikkat edip spor yapmak. tatlı içinde incir uyutması tavsiye etmişti bana diyetisyenim. Puding gibi oluyor tatlı isteğimi gideriyordu. Dene istersen

İnşallah hedefine en kısa zamanda ulaşırsın Ben yoğun biryerde çalışıyordum ne yemek yemeye vaktim oluyodu ne de oturup dinlenmeye evde de yorgunluktan canım istemiyodu hep içecek içerdim o da açlığımı alırdı zaten o yüzden çok çabuk verdim şanslıydım ki geri almadım

Merhaba Menünün bence gayet iyi görünüyor Yulaf tostunu 3 kaşıkla yapıyorum ben meliSSAnil Cok sukur bin

Ben de sigarayı bıraktım 7 ay önce 56 kiloydum şimdi 69 kiloyum yaz geliyor düşündükçe sinirim bozuluyor kıyafet almıyorum zayıflarım diye ama kendimi durduramıyorum devamlı bir yemek yeme isteği var psikolojim bozuldu resmen sıkı diyetler yapamıyorum ben de ketajonik diyeti deniycem biraz araştırdım hızlı kilo verdiriyormuş.

Ben de biliyorum o tarifi pek sevemedim ama çok alternatif buldum kendime zamanla.. her daim onu yersen sıkılırsn.. arada bir en kalorilisinden tatlini da ye ama. arada bir ertesi gün dengele.. böyle yapa yapa midem zamanla o kalorili tatlıyı az yemeye sonrasında istememeye yediğim zaman rahatsız olmaya başladı.. gece canım çikolata istedi 200 kalorilik bir gofret yedim gayet de şekerli diyet değil.. midemde şişti resmen çok kötü oldum.. sahurda çok çok az bişi yiyebilirsem yiyeceğim şimdi.. ama ben istediğim zaman yemeyip 60kalorilik hurma yiyip gecistirseydim bugün daha beterin yatin yiyecektim demem o ki kendini aşırı kisitlarsan asla veremiyor insan ya da geri alıyor ha bu arada bir ayda yirmi kilo verenler falan geri alıyor genelde asla ozenilecek bir duurm deil. Aksine Düşünülecek -dusundurucu bir durum.. bir insan nasıl bir ayda iki ayda o kadar kiloyu sağlıklı verdiğini iddaa edebilir.. ben de görüyorum yedikleri tabakları.. ama inan gözümle şahit oldum yemiş gbi yapip bir saat sonra çoluk combalak AVM de fast food yemeye gidiyorlar çoğu insanları ekleyip kandırıyor.. çoğu photoshop yapıp kendini zayıflamış gbi gösteriyor.. sakın inanma.. benim gerçekten güvendiğim.. inandığım bu yönde birkaç diyet az sağlıklı beslenip uzun vadede gerçekten geri almadan kilo veren emek veren insanlarin sayfalarını takip ediyorum eğer istersen bir kaç kişi onerebilirim.. zaten bakarsan anlarsın az buçuk saf değiliz sonuçta dmi

Teşekkür ederim canım tavsiyelerin için. şuna katılıyorum. Canın bişey çektiğinde yemeyip hurma kayısı vs ile geçiştirdiğinde seni kesmiyor üzerine canının çektiği şeyi yemek istiyosun. Ve oluyo sana hem hurmanın kalorisi hemde yediğin şeyin kalorisi. Böylelikle daha çok zarara giriyoruz. Halbuki canımız ne çektiyse ucundan da olsa yememiz lazım. Belli bir süre sonra o besin de canımız çekecek bişey olmadığını farkederiz Mesela gofret yemişsin ama karnına iyi gelmemiş. Bundan somra o gofreti canın çekmez belki. Bana iyi gelmemişti hiç canım çekmesin vs dersin. ama o gofreti yemek yerine başka şeylerle geçirseydin tekrar canın çekicekti. Bu döngü hep devam edecekti. Bende bu felsefeyle ilerleyeceğim. Şuan yeme ataklarımı kaldırmak istedğim için yapamıyorum. Çünkü başlayınca bırakamıyorum. Bir düzenliyim kendimi canımın çektiği şeyden ufak da olsa yiyeceğim. Ama daha zamanı var. Takip ettiin kişileri söylersen çok iyi olur. Hemde menülerim için fikir olue

2. GÜN İFTAR: 100 gram haşlanmış karnabahar 10 yk bezelye yemeği Ara öğün : 1 su bardağı süt 3 gün kurusu Sahur 1 kase yoğurt 3 yk yulaf Küçük muz 3 ceviz Bugün dışarıda çok yürüdüm 450 kalori yakmışım 500 ip atlama 2.5 litre su 10.000 adım tamamladım

28.04.2021 tarihine notum şöyle; Günüm gayet güzel geçti. Bir gece önceki sahuru güzel yaptım. Modum yüksek. Evdekiler dolabı abur cuburlarla doldurmuş ama benim hiç gözüm yok. Kendime süt ve kayısıyla kayısı uyutması yaptım. Keyfim yerinde G

Sen kesin verirsin bir kere başaran yine başarır. E

Kendimi toparlamam gerek. Hem de acilen. Dün yediklerimden dolayı ağzım yapış yapış ayaklarımda ödem var, kendimi kötü pis hissediyorum. Ruh halim bile çöktü. Kendime neden bunu yapıyorum gerçekten bilmiyorum. Yemek yemek istemiyorum aslında hatta nefret ediyorum ne oluyorsa bir kriz geliyor bana. Bununla başa çıkmam gerek. Hazır 17 gün yasak gelmişken bu zamanı değerlendirmek istedim ve kendimi kampa aldım. Youtube da bir diyetisyen var o ramazanın son 2 haftası için diyet listesi paylaşmış. Onu uygulayacağım. 17 gün bozarsam 100 TL vereceğim bir ihtiyaç sahibine. Belki bu şekilde yaparsam bozmam. Ve kesinlikle her gün tartılmayacağım kesinlikle. Cumadan cumaya tartılacağım. Böylelikle ufak tefek artış azalışlarda moralim bozulmasın. Hem normal diyete giriyorum hemde tartı diyetine giriyorum resmen. Bu işi başaralım 21 gün sonra 4 kilo vermiş olarak buraya gelmek istiyorum. En baştan başlayalım bakalım. GÜNCEL:65

tebrik ederim seni gerçekten. 4 ayda bunu nasıl başardın? Ben verdiğim kiloda kalamadım malesef şımardım. Ama tekrar ipleri elime aldım çok şükür. 1 ayda bu 9-10 kiloyu vermek istiyorum bakalımm M

Tebrik ederim öncelikle. Ama dediğiniz gibi şok diyetlerden uzak durmak lazım. Hele az kaloriyle beslenmek sonrasında kilo koruma döneminde sıkıntı yaratıyor. Bende alanlardanım. Karantinada yine 3 kilo almışsınız çok iyi bence normal duruma göre. İnan yaşadıklarının aynısını yaşıyorum. Şuan bende kendimi durduramıyorum. 2 gün çok iyi gidiyordum. Dün gece resmen krize girdim 3 kase sütlaç, 5 adet sandviç bisküvi, 6 adet gofret yedim. Hayret ettim kendime sonra oturdum ağladım resmen. Aşırı bir pişmanlık oturdu içime. Şuan hala o pişmanlığı yaşıyorum günüm kötü geçiyor. Ama tekrar kendimi toparlamam gerek. Hazır 17 gün yasak gelmişken bu zamanı değerlendirmek istedim ve kendimi kampa aldım. Youube da bir diyetisyen var o ramazanın son 2 haftası için diyet listesi paylaşmış. Onu uygulayacağım. Hatta eğer 17 gün bozarsam 100 tl bağış yapacağım dedim kendi kendime. Ceza koydum yani belki ucunda para olursa bozmam diye. Anlayacağım benim durumum da harap

İyi mi desem kötü mü desem bilemedim ama seni hedeflerine ulaştırmış bu harika bir şey. Aman aman dilini ısır bir daha asla geri alma

Psikoloji son sınıf öğrencisiyim böyle teshis koyamıyorum akdjdjsjdjdjdkf ayrıca niye türkçesini yazmıyorsunuz sunun kadın ne bilsin djdjdjsjdj tıkınırcasına yeme bozukluğundan bahsedilmis burda konu sahibesi Ayrıca tıkınırcasına yeme bozukluğu olanların beden takıntısı olmaz. Kilo verme gibi istek arzuları olmaz yani. G Gurmes

Sürekli şok diyetler yaptığım için böyle krizler yaşıyorum. Şimdi bunu dizginlemeye çalışacağım teşekkür ederim

1. GÜN SAHUR MENÜM : 2 yumurtadan menemen 4 yemek kaşığı lor peyniri Maydonoz -Salatalık Ve yeşil çay Soda ve bolca su içip günü

Peki bir uzmanla görüştünüz mu? Bir oturuşta 3-4 paket çikolata üstüne yarim kilo dondurma ve pişmanlık binge eating disorder gibi geldi bana. Yemek yerken kontrolününüzü kaybediyor gibi hissediyor musunuz?

Ben valla kendi kafama göre gttim bir de takip ettiğim kişilerin tabaklarına yaptıkları şeylere göre. Biraz kulağıma küpe yaparak çok şükür kalıcı olarak verdim 30 kilo şu var oruç tutuyorum ve akşam geç yyip malesef yattigimiz için hemen 2-3 kilo aldım.. normalde 7sen sonra falan yemek yemem.. meyve atıştırmalık yerim o ayrı.. Gece yemek yemem ama mecbur sahur var ve hiç bir şey yemeden de tutamam normaldir ödem olup vücudum tedbir amaçlı yağa çeviriyor olabilir gayet normal.. su aralar kilo almamz.. o kadar çok kişi var ki sayfa hepsini inceledim sonuna kadar. Güvendiğim doğruyu söyleyen enayi yerine koymaya karı takip ediyorum şuan bakıp yazacağım saana

Slm tatlim Ayni durum bendede Var malesef, yedikce yiyorum ve hazimsizlik cekiyorum sonra, pisman oluyorum. 61,2 olmustum en son. Ama covide yakalandim 3 haftadir duzeleyim diye yedim bende ve 64 e cikmisim. Covid bahaneydi aslinda tika basa sacma sapan yemeyi seviyorum ben. Sonrasi pismanlik Seni anliyorum yani hemde cok iyi Caresii nedir bilmiyorum ama sanirim 58 hedef kiloma inersem 2 gun dikkat edip bir gun istedigim gibi yiycem kendimi dizginlerim boyle umut ediyorum.

Merhaba Öncelikle geçmiş olsun Vermeniz gereken kilo çok değil ama 2 gün de bir istediğinizi yerken dikkatli olmanız lazım Yoksa ilerleyemeyebilirsiniz Ben de son zamanlarda o yiyemem bunu yiyememden ziyade porsiyonuna dikkat etmeye çalışıyorum Hepimize kolay gelsin

Tesekkurler evet porsiyonum kuculurse daha kolay verebilirim. Aslinda bayagi alismistim aralikli orucla 9 à yakin kilo verdim ocak ayindan bu yana ustelik zorlanmadan. Kiloyu korumak daha kolay geliyor bana. Bir inebilsem idéal kiloma

2. GÜN MENÜM: İFTAR 2 kepçe mercimek çorbası 100 gram tavuk sote yağsız Haşlama karnabahar Koca bir kase yağsız salata Ara öğün: Sade Kahve Sahurdan 2-3 saat önce : 3 yk yoğurt +sumak+pulbiber SAHUR: 4 yk lor peyniri 2 yumurtadan menemen 2 wasa Bol salata yeşillik Bugünü de bu şekilde kapatıcam inşallah E

Doğru haklısınn. Senin nasıl gidiyor

Canım böyle gizli gizli yemek mi istiyorsun? Veya markete gidip bir sürü abur cunur alıp bir gece de bitiriyor musun? Veya bütün çikolataları üst üste yiyip hala yeme isteğinin geçmediği oluyor mu? ben şuan hep bunlarla savaşıyorum. Durduramıyorum kendimi. Bu konuyu o yüzden açtım. Yeme atağım geldiğinde belki beni motive eder ve dururum diye. Sende

ramazanda bende dikkat etmeme rağmen kilo alıyorum. Yiyip yatmak ve çok kısa zaman dilimi içerisinde iftar sahur ara öğün yaptığımız için normal gayet. Ramazan bitince de devam edeceğiz zaten hiç sıkıntı yok Sayfaları bakıp söylersen çok iyi olur canım bekliyorum

Suan 65deyim.78den dustum Bayram sonrasi 60 hedefliyorum bende M

Ben 86 kilodan 53kiloya düştüm hemde 4 ayda ve vücudum hala sağlıklı kan değerlerimde değişim de yok üzerinden 3 sene geçti şu an 54kiloyum

Ben 89 dan 59 a düştüm ama coooookk uzun zamanımı aldı kalıcı olsun diye rahat rahat sağlıklı beslenme beslene. . saçma sapan diyet listeleri olmadan sporla falan oldu.. malum karantinada sıkıldım tekrar almaya başladım.. 62oldum şuan.. moralim çok bozuk.. ucu kaçınca önünü alamiyorsun.. malesf.. hedefim 58 falan çok istemiyorum ama durdu gibi benim kilo vermem yani yemem de iyi oruç tutuyorum.. iştahım daha da açıldı bu aralar

Kesinlikle haklısın. İnsan onları yemezse duramıyoe sanki o hissi çok iyi biliyorum. Bir kere o abur cuburları evde görmem bile yetiyor. Ama bunu aşıcaz emin ol

Evet kesinlikle bundan oluyor.. kısa vadede 20-30 kilolar güle oynaya gitmiyor.. verenlerin aldığını bizzat görüp şahit oldum.. bir arkadaşım 80 den 50ye inmişti yıllar önce spor ve diyetle 2-3 senede.. onun dediklerini uygulasaydim şimdi diyorum.. o zaman nasıl tembelliğine gelmişti. Ahhh ahh o günler sonradan anladım gerçek kilo verme bu şekilde oluyormuş.. Inst. da orda burda iki üç tane havuç salatalık yiyorum diye geçinenler in çoğuna inanma zaten öyle birşey yok.. çoğu akşam evinde bile yemek yemiyor fast food görüyorum.. kolay cabalamadan bir çayla veya başka şeylerle kilo vermeyi vaadeden şeylerden kaçınıp.. sağlıklı beslenme artı spor (yürüyüş, plates, kardiyo bu tarz yollara gitmemiz gerekiyor malesef.. ben oruç tutuyorum ve akşamları kan şekerim aşırı düşüyor bu ara ona çözüm bulamadım.. bir hurma ye o tutar kliselerinden sıkıldım şuan.. gayet de iki günde bir gofretimi veya kuuck bir cikolatami yiyip.. hindistan cevizi yağlı veya tarçınlı kahvemle yudumluyorum valla..

Merhaba arkadaslar bende 69 dan 56 kiloya dustum spor ve diyetle sizlere sorum spor yapiyormusunuz ve oruc tutarken Sporu hangi saatlerde yapiyorsunuz evet ramazan bitmesine az kaldi ama. merak ettigim. icin sormak istedim :) sandriyon Nirvana Anneler

Rica ederim Bana vermesi de koruması da zor geliyor

Ay canım benim çok geçmiş olsun öncelikle. Bazen bizde bahanelere sığınıp yiyoruz. Senin bahanen covid olmuş benim bahanem ise hedeflediğim kiloya gelip şımarmak. Ama bu yemr atakları gerçekten hastalık gibi. Normal bir insan canı bişey çekerse yer biter gider. Bizde öyle değil en azından bende. Ne bulduysa yer mi bir insan ya Bunun önüne geçmeliyiz. Şuan aynı kiloda sayılırız 64.5 çıktım bugün bende. Başaralım bu işi son kez

Benim iki küçük çocuğum var evde devamlı abur cubur oluyor önceden ağzıma sürmezdim ama sigarayı bıraktan sonra boşluk doldurdu şimdi de kendimi durduramıyorum midem büyüdü galiba doyma hissim yok kendimi hep aç hissediyorum. Sima1903 Üye Anneler

Seni çok iyi anlıyorum canım, kelin merhemi olsa misali . push ;

Şekersiz 1. GÜN İftar: 1 kepçe mercimek çorbası 100 gram yağsız tavuk 100 gram haşlanmış karnabahar 4 yemek kaşığı bezelye yemeği Ara öğün: Sade kahve Sahur: 1 yumurta +1 yk yukaftan tost 1 dilim hindi füme 4 yk lor peyniri Bol maydonoz +domates+salatalık 10.000 adım tamamlanacak 30 dakika leslie 500 ip atlama 2.5 litre su meliSSAnil Cok sukur bin

Merhaba canım, yine verirsin sen,

Merhaba gözü çıksın şu yeme ataklarının ya insanın istikrarını bile bozuyor. Yemeyince elim ayağım titriyor sankii. Şimdiden öyle düşünme. Güç senin elinde nasıl olsa