74.5 canım Bayramdan önce yine tartılacağım insalah

Of benim kilom 115. İntihaaaar etmek istiyorum kilo vermem lağzım ama boğazıma da düşkünüöömm çıldırcaaammm Sultan

Teşekkürler

Bende 20 Ocak da şekeri bırakma kararı aldım önce bir ay azalttım sonra sıfır rafine şeker geçtim. lakin son hafta iradem zayıfladı doğum günü dolayısı ile pasta ve iki kutu redbul içtim. Ve cidden hemen etkisini bitkinlik ile gördüm. Başlangıç kilom 80.5 idi şu an 77 kilodayım ama doktor kontrolünde veriyorum. Ayrıca ben diet den ziyade yaşama alışkanlıklarımı beslenme alışkanlıklarımı değiştirmek istiyorum. Yani uzun vadeli bir veda olsun 42 -44 bedenden olsun istiyorum.

Bugünün menüsü Iki dilim tam buğday ekmeği 2 tane yumurta Peynir Zeytin Maydanoz domates 1greyfurt ARA Türk kahvesi sade ARA 1 muz 1 ceviz Şekersiz cay AKŞAM Fırında karnıbahar Mercimek çorbası Bu saatten sonra sadece şekersiz çay içerim insallah 45 dk evde bisiklet clara Dünyaya tatmaya geldik, doymaya değil. 🌷 Anneler

Merhaba Hoşgeldiniz topigime Teşekkür ederim Size de kolay gelsin Sağlıkla insallah verelim Kilo hem madden hem manen yoruyor insanı

Motive oldum. Yarın başlicam rejime takip edicem senide

SAHUR 1 yumurta Yulaf tostu 1 bardak ayran IFTAR Karnıbahar kısırı 1 kepçe tarhana çorbası Avuç icim kadar pide ARA 2 hurma 3 kaju fıstığı 2 badem 1 fındık 3 cam fıstığı Hayır ben dikkat ederken evdekilerin sürekli birşeyler yemesi Hele de ramazan başlandığından beri Yediklerimi yazdım ama yemediklerimi yazsam daha net anlasilirdim Aferim bana

Birazdan başlayayım insallah sporada Umarım yine olmaz E

Sagol canim Yaparsın insallah

Iki gündür yapmıyorum Ama cogunlukla yapıyorum Bazen yürüyorum bazen bisiklettim var onunla

Teşekkür ederim ❤ insallah

GRuba yazabilirsiniz ilk hafta hazırlık grubunda oluyorsunuz sonra takımlara dahil ediliyorsunuz. Kuralları giriş sayfasından okuyabilirsiniz

1 saat den az fazla E

Canım benim hedefim 60 kg. 71,4 kg. Çıktım. Nasılsın tatlım? Eklentiler 20210430_163158. jpg 87,6 KB · Görüntüleme: 16

Tebrikler Maşallah Çok şükür iyiyim Sen nasılsın

Insulin direnci var Neyse bi gayret atlatacağız Tarcın filan kullanayim bari

Hayırlı akşamlar sevgili gunlukk Yediklerime dikkat etmeye calışıyorum 44 beden seninle vedalasacagim insallah Yazınca ne kadar da yemişim diye şaşırıyorum Gerçi normalde daha neler yiyordum neler Gelelim bugün yediklerime KAHVALTI 1 tane patates fırında pişmiş 1 dilim tam buğday ekmeği 1 yumurta Az peynir 1 tane greyfurt ARA 1 portakal ÖĞLE 1 kase çorba 1 dilim ekmek ARA 3 tane hurma Şekersiz kahve AKŞAM 4 kaşık bulgur pilavi Bamya yemeği Salata E

Teşekkürler canım

Sadece sıvı şeyler mi yenilecek acaba

Teşekkürler canım. Hedef_69 B.25.10.82.1 /G. K.76.8/H. H.75.5/H.69✌✌ Anneler

Kolay gelsin Bende bir şekilde diyetten çıktın mi coşturmaya çok müsaitim Geçen yaz verdiğim kiloları bir güzel kış basında geri aldım Hep bu bir kere yiyince amann diyip salmaktan Kendimi çok zor toparladim yeniden başlamak için Bazen planladigimdan fazla yada karbonhidrat ağırlıklı olursa yediklerim diğer O gün dengelemeyi başarmaya çalışıyorum Asıl önemli olan buymuş Yedim de stres yapıp kızmak pişman olmak motivasyon kırıyor

Elagozlu ne yaptin nerdesin acaba

Masallah sana da Darısı başıma Ilk hedef 75 insallah

Sali menü SAHUR 2 tane karabuğday krebi Peynir 1 yumurta Yeşillik 1 bardak ayran 1 greyfurt AKŞAM Avuç için kadar pide Menemen Bolca yeşillik 6 tane sarma ARA 1muz 2 kare cikolata

Oyle deme ya Insan azletti mi herşey olur Allah'ın izniyle E

Aslında senin ki de siyle güzel mevzu zaten az yemek evet sağlıklı tercihler çok önemli ama porsiyon kontrolü daha da önemli Spor da lazım tabi Nerede hareket orada bereket tartilmak en önemli yüzleşme

SAHUR 2 tane opsie ekmeği 2 kaşık kavrulmuş kıyma 2 dilim kasar 1 bardak ayran IFTAR Maydanoz kürüne devam Biraz etli patates 3 kaşık pirinç pilavı Salata ARA 3 hurma SPOR 30 dk bisiklet 20 dk bölgesel hareketler

Olur severim Tabanı kabaktan oluyor degil mi

Başarırsın inanıyorum Yeter ki vazgeçmeyelim

Hayırlı sabahlar Bugün tartıldım MAŞALLAH ÇOK ŞÜKÜR 78.4 güncel kilom

Maydanoz limon kürunun tarifini verebilirmisiniz

Çorba varsa ekmeğe gerek yok canım. Adımların çok güzel.

Kaç kilo verdiniz? E

Pazartesi menü SAHUR Yulaf tostu 1 yumurta 1 bardak ayran AKSAM Maydanoz limon kürüne devam 6 tane sarma 1 kase bamya çorbası Avuc içim kadar pide Salata 2 kaşık sütlaç E

Harika menü Afiyet olsun

Seker en tatli zehir kullanmıyorum çay ve kahvede ama tatlı seviyoreeee Daha sağlıklı şeyler tuketmeye çalışıyorum Hurma incir muz butter çikolata vs Kalıcı olarak başarırız insalah

Fazla kilo iyi değil, hele yaş büyüdükçe daha çok sıkıntı verecek bize, ben biraz da bunu göz önünde bulunduruyorum. Ve yeniden başlamak istiyorum. Aralıklı oruç denemiştim arkadasla beraber, yine öyle az yemeli, sağlıklı şeyler yemeli bi düzen gerekiyor bana.

Menün iyi görünüyor, ara öğününde abartı yok bence.

Merhaba Tabi ki Hoşgeldin Daha önce yazmıştım ama alıntı yapamamışım simdi fark ettim Bildirim gelmemiştir sana o nedenle sana clara Dünyaya tatmaya geldik, doymaya değil. 🌷 Anneler

Geçmiş Olsun canım.

Canım kabak sever misin? Kabak pizzası tarifi vereyim sana seversen?

Inşaallah Teşekkür ederim destek için

Süper. İyi gidiyorsun. Yarın tartı günü. Geçen cuma 71,9 idi.

Acaba diyorum o saatte yoruluyorum bi de spor fazla mi geliyorGecen sene iftardan önce bi yarim saat kirk dk yürüyordum onda bile böyle olmamıştım E

SAHUR Unsuz ıspanak böreği 1 yumurta 1 greyfurt 1 bardak ayran Az kuru yemiş IFTAR 1 kase tavuk çorbası Salata 4 kaşık pirinç pilavı ARA 2 hurma 2 kare bitter SPOR 20 dk bisiklet 15 dk bölgesel hareketler Dün bileğini burktum o nedenle tempolu spor yapamadim

SAHUR 1 yumurta Yulaf tostu 1 bardak ayran Akşamdan kalan azıcık karnıbahar kısırı Yeşillik IFTAR 70 gr ıspanaklı peynirli gozlume Yeşillik 2 kepçe çorba ARA 2 kare bitter çikolata 2 hurma

Yuları ben de bu yedikkerime dikkat etme sürecinde keşfettim Illa börek unla tatlı şekerle olacak tabusu yıkılıyor ben de Bu duruma çok seviniyorum Sanki sağlıklı beslenmek hep lezzetsizmis gibi geliyordu ama değilmiş

Corba diyetini yapmadinmi bugün cnm

Bugünün menüsü KAHVALTI 2 dilim tam buğday ekmeği 2 yumurta Biraz peynir 1 greyfurt 3 tane ceviz ÖGLE 1dilim tam buğday ekmeği Yarim avakado Azıcık haşlanmış tavuk ARA Sade türk kahvesi 3 tane hurma AKŞAM Arabası corbasi 1 dilim tam buğday ekmegi ARA 1 portakal Ne yemişim be Yürüyüşümü yaptım bari

Yemek hiç yememek iyi olmuyor zaten Karbonhidratlı şeyleri özellikle akşam az yesem ben de iyi oluyor Yapmasak neyse de yapınca çok zor oluyor canı çekiyor insanın Düşeriz insallah beraber Acele ediyorum kilo vermeye uğraşınca ama nasıl zamanla alıyorsak vermeye de zaman lazım Bunu hatırlatıyordum hep kendime

Harikasın Maşallah Ben de haftaya tartılırım yeniden insallah Darısı benim başıma 71

Oluyor bazen. Aman kaçırma.

Merhabalar Yolculuğunda bana eşlik eden arkadaşlarım olsun umuduyla buraya üye oldum Yanlız devam etmek çok zor Özellikle de kilo vermekte zorlanıyorsaniz Etrafınızdakilerde olumsuz bir imaj oluşuyor Damdan düşenler anlar ne demek istediğimi Özellikle çocuklarım büyürken çok zorlandım sürekli evde hızlı cabuk pişen karbonhidratlı yiyecekler uykusuzluk stres Kilo aldım doyamaya başladım insulin direnci cıktı filan derken... Istikrarlı olamadım Ver al ver al Neyse geçmiş geçmiştir Bugün yeni şeyler söylemek lazım 80.8 'le başladım Umarım beraberce amacımıza ulaşırız

E Elagozlu nerdesin canım? Bıraktın mi diyeti?

Bugünün menüsü KAHVALTI 2 yumurta Biraz çiğ kuruyemiş Peynir Zeytin Greyfurt bir tane ARA Şekersiz türk kahvesi ARA 2 Hurma Şekersiz turk kahvesi Aksam yemeğinden önce çeyrek haşlanmış misir yedim bide AKŞAM Fırında tavuk 3 kaşık bulgur pilavı Salata Gün içinde bir haftadır yeşil çay limon soda karışımı içiyorum Spor yapamadım bugün

Sağol canim

Ben un yeribe yulaf unu koyuyorum. Üstüne zeytin de ekliyorum. Tarifin aynısını yapmıyorum. Yulafi robottan geçiriyorum.

Karnibaharlari çiçek çiçek ayırıp robottan geçiriyoruz Incecik kısırlık bulgur gibi oluncaya kadar Sonra yağsız tavada kısık ateşte sık sık karıştırarak rengi dönünceye kadar soteliyoruz 1 kuru soğanı az yağda öldürüp salça ekliyoruz Sevdiğimiz baharatlarla beraber karnibaharlara döküp karıştırıyoruz Içine istediğin yeşilliklerden doğrarsın Tıpkı kısır gibi görünüyor Tadı da güzel

Günaydın zayıflamaya çalışanlar hüsrana uğrayıp pes edip kilo alanlar Etmeyin şuandan daha kötüye gitmemek bile bir ilerleme

Merhaba canim günlüğüm kendi kendime konuşuyor gibi oluyor hep ama olsun Kaç gündür yazamıyorum ama dikkat ettim yediklerime Sadece cuma günü ipin ucu biraz kaçtı ama onda da çok yürüdüm eriteyim yediklerini diye Veeeeeeeeeeee bugün tartıldım 79.4 Çok sevindim Çok şükür E

Tabi ki Limon maydanoz kürü Ibrahim saracoglunun 1 limon suyu Bir tutam maydanoz 1 bardak suyla püre yapılıyor Sabahları ac karna 15 gün boyunca içiliyor 5 gün ara verip tekrar 15 gün daha yapıyor Bir daha yapmak isterseniz 6 ay sonra Youtube da yapılışları var izlemek isterseniz

Gunlukcum merhaba Neler yedik bugün hemem yazalim Maydanoz limon kürü 15 gün oldu 5 gün ara vereceğiz KAHVALTI Karabuğday krebi Peynir Yeşillik 1greyfurt ARA Sade türk kahvesi ARA 1 muz 2 kare bitter çikolata AKŞAM Biraz tavuk sote Bolca salata

Bugun tek öğün yaptım Aferin bana tabi muhtemelen hurma da yiyeceğim daha ama neyse Saat 16.00 da bir bardak kefir 17.00 de 3 yumurta 3 kaşık yulaf ıspanak maydanozlu omlet Turp roka domates Peynir 1 kucuk muz E

Bizim diyeti yaptım. Çorba diyeti ne ki?

Aksam yemek yemeyecektim güya, 2,5 tabak yemek yedim. Neyse düşerim ben de kenardan kenardan seninle beraber Kolay gelsin sana da bana da E

Cok iyi gidiyorsun.

Menüm Sabah 08.00 2 haşlanmış yumurta 1 domates Öğle 12.30 1 kase mercimek çorbası 1 kase yoğurt Ara 15.45 Yarım elma Yarım havuç Akşam 18.45 Yeşil salata 100-150 Gram et Ara 21.00 Pul biberli yoğurt 2 litre su Sporu bildireceğim.. Yanlışlıkla sayfana menümü yazdım. Neyse kalsın artık.

Merhaba günlük Bugün tartıldım 77.3 olmuşum Yetmiş altı olmuşumdur diyordum ama olmamışım Azicik üzüldüm ama durmak yok yola devam

Geldimmmm Buralarda misiniz acaba

Selam ben geldim. Kaç kilo oldun canım. ?

Ben hic alinti yapmamışım neyse derdim anlaşılmıştır nasıl olsa

Dünün menüsü SAHUR Patlıcan biber az yağda soteledim domatesle sarımsak Miss Yulaf tostu IFTAR Dünden kuru fasulye 2 dilim ekmek Salata ARA 2 kare bitter 1 hurma SPOR 45 Dk bisiklet

Bravo sana. Yeme zaten. Tartı günün ne zaman?

Oruç tutuyorsunuz zaten yemeden içmeden kesiyorsunuz vücudu yedikden onca saat sonra ğzerine vide spor öyle yapar insanı bence yorma bedenini

Elhan ile masterfit grubuna katılmayı düşünür müsünüz çok eğleniyoruz orada E

Merhaba Güneşli güzel bir gün Sanki mart ayında değiliz Spor yapmaya başlamam lazım Elimde dikislerim var bir kaç gün daha dikkatli olmak zorundayım Bugün çok tempolu olmasa da yürüyüş yapayım diyorum Insulin direncine çare hareket malum

Umarım verirsiniz kizlar. Bende diyetteyim. İnşallah...

Yarın tartılırım insallah diye düşünüyorum

Spor eklemeyi unutmuşum 10.500 adım E

Bugünün menüsü Maydanoz limon kürü KAHVALTI 1 patates tost makinesinde ıncecik dilmeyerek pişirdim 2 yumurta 1 greyfurt ARA 1 portakal ARA Sade kahve 3 hurma 1 ceviz AKŞAM Biraz tavuk sote Az kuru fasulye 2 kaşık pirinç pilavı Salata E

Harika yaa darısı başıma bende verdim geri aldım. Şimdi diyetisyen eşliğinde yine başladım benim hedef 60-62 suan yaklaşık 86 kiloyum. E

İnşallah vermeye devam edersiniz. Tebrikler.

Dünün menüsü Maydanoz limon kürü KAHVALTI Karabuğday krebi Peynir Yeşillik Greyfurt 1 tane ARA Şekersiz kahve 1 portakal ARA 1 muz Yarim tandır gevreği AKŞAM Dolu bir tabak kuru fasulye 4 kaşık pirinç pilavı SPOR 45 dk bisiklet E

Merhaba Teşekkür ederim ❤ Hoş geldiniz clara Dünyaya tatmaya geldik, doymaya değil. 🌷 Anneler

Evet canım üstüne kırmızı biber yeşil biber sağlıklı ne seversen koyabilirsin. Birde karnabahar pizzası tarifi vereyim.

Rica ederim Umarım istediğimiz kiloya ulaşırız

Cordelia Tartıldın mı canim Merak ettim

SAHUR 2 tane opsie ekmeği Biraz peynir 1 greyfurt 1 bardak ayran 11 tane çiğ fıstık AKŞAM 4 tane köfte Az patates 3 kaşık pilav Salata E

Tarçınlı Türk kahvesi yap. Ya da suya çubuk koy. Afiyet olsun canım.

Merhaba. Aynı damdan düşenin biri de benim.. Kendi topiğimde gr gr kilolardan kurtulmaya çalışıyorum. Kolay gelsin arkadaşım, inşAllah sağlık ve kolaylıkla verelim kiloları

Kalıpları dar Sen de sorun yok tabi ki

Ara öğün loding Sade kahve 3 hurma Akşama da kuru fasulye var annemdeyiz

Canim günlüğüm Kadir geceniz mübarek olsun Yazamadım kaç gündür menülerini filan Halsizim biraz Birgün hariç yediklerim de diyete gayet uygundu Günün menüsü SAHUR Yulaf tostu Sekersiz çay Yeşillik IFTAR 1 hurma Kuru fasulye 3 kaşık pirinç pilavı Salata ARA Birazdan 2 kare bitter 1 küçük muz SPOR 1 saat yürüyüş E

Merhaba yeniden Günlük yazamıyorum yediklerimi ama biraz daha düzene girdi yeme şeklim sanki KAHVALTI Yulaflı tost 1 tane greyfur Yeşillik ARA Sade türk kahvesi ARA 3 hurma Şekersiz çay AKSAM Yoğurtlu brokoli salatası Mercimek çorbası Yesil çay maden suyu ve limon karışımı içmeye başladım 1 haftadır Bu yazdigin dünün menusu E

Bugün yediklerim KAHVALTI Ispanakli yumurta Biraz çiğ kuruyemiş Peynir Zeytin 1Greyfurt ARA Sade türk kahvesi ARA 2 hurma 2 kare bitter çikolata AKŞAM Karnıbahar yoğurtlu Salata Spor 45 dk bisiklet E

Yediklerimi yazmak kararlı olmamı sağlayabilir diye hergün yazmaya çalışacağım KAHVALTI Biraz çiğ kuruyemiş 3 tane mercimek krebi Peynir Yeşillik Bir greyfurt Çay şekersiz ARA Kahve 3 hurma AKŞAM Çorba Ton balikli salata 2 dilim tam bugday ekmeği Yarım portakal

Bugünün menüsü KAHVALTI 3 küçük patates Fırında kumpir gibi pişmiş 1 tatlı kaşığı tereyağ Peynir Birr greyfurt ARA 3 Hurma Yarim portakal Şekersiz türk kahvesi AKŞAM Mercimek köftesi 1 bardak haşlanmış mercimek ve 2 kaşık kısırlık bulgurla yapılmış Karatay usulü Bitiremedim hepsini Ayran Bolca yesillik Şekersiz çay

Sporumu yazmamışım akşam 30 dk bisiklet 15 dk bölgesel egzersizler E

Selam nasıl gidiyor? A

Afiyet olsun E

Gelelim bana bugün tek öğün yapmayı deneyeceğim insaallah daha birsey yemedim su kahve yesilcayla devam ettim Akşam umre ziyareti yapalım diyor eşim Biz planlar yaparken hayat Neyse Yürüyüş yaptim M

Bugünün menüsü Maydanoz limon kürü KAHVALTI Yulaf tostu 1 yumurta Az çiğ kuruyemiş 1 tane cennet hurması kurusu 1 greyfurt ARA Sade kahve ARA 2 kare çikolata sütlü Sade kahve AKŞAM Karatay usulü mercimek köftesi Boll yeşillik Ayran SPOR 1 saat yürüyüş E

Evette yürüyüş yapıldı 7000 adim Yediklerime gelince KAHVALTI Yarım kırmızı pancar ve 2 yumurtadan krep Bol bol yesillik Biraz peynir Yarım çay bardağı çiğ kuruyemiş 1 greyfurt ARA Şekersiz çay Bir kucuk muz 1 kare bitter çikolata AKŞAM Kuru fasulye 4 kaşık pirinç pilavi Bol yesillik

Merhaba Hoşgeldin canim 75.5 Sen kaç kilo oldun

Gunlukcummm merhaba yeniden Çok yoğun bir hafta geçirdim Yazamadım ama devam dikkat etmeye Allah'ın izniyle Maydanoz limon kürümü içtim biraz spor sonra kahvaltı insallah E

Şöyle düşün şimdi daha sağlıklı tercihler yapmazsan daha da kilo alacaksın Şubattan beri uğraşıyorum uğraşmasaydım hala 82 belki de 83 84 kiloydum Spor yapmak zor geliyor ama yapınca gercekten mutlu oluyorsun Yarim saatte olsa yürü zor gelirse daha az süreyle başka Bir de araştırıp sağlıklı ama seveceğin şeyler pişirmeye çalış Çok güzel tarifler var instagramda filan Mesela karabuğday ve yulafla yeni tanıştımTatlı tuzlu ne istersen yapabilirsin 1 yıl sonra iyi ki diyebilmek için bekleme bi adım at

Afiyet olsun sana da menü çok güzel

Bugün yediklerim KAHVALTI Yulaf tostu Peynir Zeytin Yeşillik 1 greyfurt ARA Sade kahve ARA 3 hurma 2 kare bitter çikolata 1 bardak ayran AKŞAM Kabak yemeği Yoğurt Yesillik SPOR 45 dk bisiklet Limon yeşil çay soda karışımı içtim gun içinde Su yazmıyorum çünkü zaten çok içerim Aksamlari sadece şekersiz çay içiyorum birşey yemiyorum Işte böyle günlükcum Günler geçiyor Daha sağlıklı ve daha zayıf olduğum günlere doğru ilerliyorum Acele etmemeliyim biliyorum

Bugünün menüsü gelsinn Kalkınca su 2 bardak 9.30 gibi sade kahve Bugün sabah 30 dk yuruyus yapabildim Kahvaltı İki yumurta az ıspanak dere otu maydanoz ve lordan omlet 3 ceviz Zeytin 5 tane Ara 3 hurma Yesilcay Kabızlık sorunum oldu kuru kayısı beklettim onu da yedim aksamdan önce Akşam Fırında kanat 5 tane derilerini yemedim Azicik patates Salata Ayran Yesilcay

Sağol canim Biraz moralim bozuldu gibi oldu Aslında kötü gidiyor da sayilmam Kek yaptım börek yaptım komşudan kurabiye geldi Yemedim

Bugünü menüsü Maydanoz limon kürü 45 dk bisiklet KAHVALTI 2 yumurta Biraz çiğ kuruyemiş Peynir 1 greyfurt Yarim elma ARA Sade kahve ARA 3 hurma 1 bardak ayran AKŞAM Pirasa yemeği Patates çorbası Bu saatten sonra şekersiz cay insallah E

Acaba hala buralarda misiniz Ben geldim

Ben de merak ediyorum. clara

Bugünün menüsü çok sakat yazsam mı bilmiyorum Okulda yerli malı haftası kutladık

Şekerin var mı? Şekerin düşük olabilir.

Cok tesekkur ederim denicem bende diyetteyim E

Merhaba canim zayıflama günlüğüm Iki gündür yazamadım ama devam Allah'ın izniyle Spor da 10.000 adım atıldı Dün yediklerim şöyle KAHVALTI Yulaflı tost Biraz peynir Bolca yeşillik 1 greyfurt ARA kahve sekersiz ARA Yeşil çay 3 hurma 3 ceviz AKŞAM Mercimek çorbası iki kase Salata 2 dilim tam buğday ekmegi E

Evet Bugün bi kaçmaya müsaitti ipin ucu

Bugün yediklerim şöyle SAHUR Karabuğday krebi iki tane 2 bardak ayran Peynir Yumurta 1 kucuk muz IFTAR 4 kaşık bulgur pilavı Biraz tavuk sote 1 bardak ayran ARA 1 dilim baklavanin yarisi Hayırlısıyla bitti Yarın hurmalarıma dönebilirim Hayır yemesen ne olur sanki o küçük ısırığı demeyin Ben oraya değil yemedigim dilimlere odaklanip seviniyorum

Bayıldım. Yapacağım bugün.

Günün menüsü KAHVALTI 2 yurmrta Cig kuruyemiş Zeytin Peynir ARA Bir muz Şekersiz kahve ARA Şekersiz çay 3 hurma 2 ceviz AKŞAM 4 tane kucuk sarma Bamya yemeği Ayran SPOR Yürüyüş 30 dk 30 dk da bölgesel hareketler

Evetttt Iftardan bir saat önce tartildim 75.5 kiloyum Biraz su kaybi da vardır ama 75 i görmek çok iyi geldi Bugün yediklerim SAHUR Yarim yufka 1yumurta 1bardak ayran 1 tane etli kuru dolma IFTAR 2 tane etli bulgurlu kuru dolma 2 dilim ekmek Yoğurt Bolca yeşillik Bugün karbonhidrat biraz fazla oldu sanki ARA 2 tane hurma Spor yapmadım henüz Yapabilirsem tekrar yazarım

SAHUR Unsuz ispanak böreği 1 yumurta 1 bardak ayran Az kuru yemiş IFTAR 2 kase tavuk çorbası Salata Avuç içim kadar pide ARA 2 hurma Az kuru yemiş SPOR 1 saat yürüyüş

Ben pek düzgün veya çeşitli şeyler yiyemedigim icin menü paylaşmayı istemiyorum, o yüzden yazdığım bi yer yok Sadece sağlıklı, az yemiş miyim onun kontrolü var bende. Bi de basküle çıkıp takip yapmak benim sartlar böyle, menü istemezsen takılalım

Her gün menü paylaşımı. Pzt günü ve cuma günü tartı bildirimi yapıyoruz. İki takımdan oluşuyoruz, o hafta yuzdesel olarak en çok kilo veren kırmızı takım kaptanıoluyor, mavi takım kaptanını seçiyor ve takımlarını sırayla üye seçerek olusturuyorlar. Hem rekabet hem merhamet hem sohbet hem spor var

Bakıyorum hemen neler yapıyorsunuz

Hedefin kaç kilo olmak

DÜN YAPILAN SPOR 30 dk bisiklet 15 dk bölgesel hareketler . push ; E

Bana alıntı gelmeyince bende girilmiyor sanıp tekrar rahatsız etmek istememiştim :)

Evett 2022 nin son ayında diyete yeniden başladım İki hafta uğraşıp Ocak 2023 de diyetisyene başladım tek başıma zorlandığım için Çok da güzel oldu ve 44 bedenle vedalastim Mayıs ayinda 60 kilo oldum ama korumayı öğrenmeden diyetisyenimden ayrildim Şuan güncel kilom 62 Dikkat etmez eski halde yersem hemen aliyorum Burası aklıma geldi Yeniden buldum günlüğümü Amacım 60 a geri gelmek ve 59 u görmek 6 Ocak hedef zamanım Bakalım

3 gundur spor yaptiktan sonra elim ayağım bi titiriyor Sekerim düşüyor galiba Neden acaba Ramazandan önce böyle birşey yoktu Sporu iftardan sonra yapıyorum çay teravih filan derken saat 23.00 gibi Sultan

Bende de almaya meyilli bi yapı var Stres üzüntü yemeye sarmama neden oluyorInsaallah kalıcı bir şekilde verirsin istediğin gibi Verirsin Veririz Verirler

Çok şükür canım. Spor yapıyor musun? E

Sorma

Tabi ki hos geldinn E

Bugünün menüsü SAHUR 2 dilim ekmekle tost 1 bardak ayran 1 yumurta 1 greyfurt Yarim elma IFTAR 1 kepçe corba 3 kaşık pirinç pilavı Yeşil fasulye Salata ARA 1 muz 1 kare çikolata 1 hurma Abartmasam olmaz Bu ara öğünleri bi düzene koymam lazım

insülin direnci için çay yok mu Önceki

Evet menünüz gelsin SAHUR Yulaf tostu 1 yumurta 1 bardak ayran 1 greyfurt IFTAR Maydanoz kürü Dünden kalan az kuru fasulye 4 kaşık pirinç pilavı 2 kepçe çorba ARA 1 dilim baklava SPOR 45 dk bisiklet E

Ben bıraktım aramıyorum da ve 75 kg olmuşum sadece beslenme şeklimi değiştirerek 5 kg verdim ve farkındayım. Doktor kontrolünde yüz 30 daha az yağ var vücudumda. İnanın şekerin her türlüsü ve sütü bırakarak yaptım. azıcık gururluyum bu ğün becerdiğim için.

Canim günlüğüm Yazamıyorum ne zamandır Tek tük bazı kaçamaklar dışında diyete devam ettim Onlar da annem ve kayinvalidemde oldu Ama yeme düzenim karıştı oruçla beraber Adepte olurum Allahın izniyle Günün menüsü SAHUR Yarim yufka 1 yumurta 1 bardak ayran Az çiğ kuru yemiş IFTAR Maydanoz limon kürü Sahurda yapınca zor oldu Kuru içince 20 -30 dk kadar beklemek lazım Ben de iftarda yapmaya başladım Kuru fasulye Avuç icim kadar pide Salata ARA 3 hurma 1 kare cikolata Simdi de sor yapacağım insalah Hedef 45 dk bisiklet E

Bugün yediklerim SAHUR 2 yumurta Biraz çiğ kuruyemiş Yeşillik Ev yapımı lor peyniri AKŞAM Maydanoz kürü Ispanak yemeği bulgurlu ıspanak böreği yaptım amma yemedim Bolca salata ARA 2 kare çikolata 1 hurma Birazdan Şekersiz çayla insallah E

Bu arada karnabahar kisirini yaptım. Çok güzel.

Kaç olmuştun canım merak ettim

Afiyet olsun. Tatlı yemişsin.

Merhaba. Sizi destekliyorum. E

Ne kadar yürüdun?

5 kilon gitmis bile maşaallah, cok iyi Az sahur yapıyorum hala. Sporu cogaltmam lazim.

Bugün kahvaltın nasıldı

Hos geldiniz topigime Size de kolay gelsin Inşallah...

Afiyet olsun karnabahar kısırın tarifini verir misin?

Afiyet olsun.

Bugün yediklerim SAHUR Yulaf tostu 1 bardak ayran Az çiğ kuruyemiş IFTAR 4 kaşık pilav Tabuk sote Salata ARA Bisküvili muhallebi bir küçük kase

E Elagozlu hala yoksun?

Bana da lazım birşeyler Erteleyip duruyorum Kilo vermek ayrı da sabit kalabilmek apayrı Güle güle kullan yeni cicilerini

Katilmak isterim Deneyelim M

Çok teşekkür ederim Kabak yok evde ama karnıbahari bu hafta denerim insallah

Evet gelsin günün menüsü SAHUR Ton balıklı salata 2 dilim ekmek 1 greyfurt 1 elma IFTAR 2 dilim ekmek Biraz menemen Az sucuk Bolca yeşillik 3 tane zeytin ARA 2 kare bitter çikolata Spor yapmadım henüz Ama yaparım insallah Ramzan girdi gireli kilo vermemişim enteresan bir şekilde Su mu tuttum nedir Neyse bakalım devam dikkat etmeye E

Dünün menüsü Maydanoz limon kürü Yanlış saymışımDun yani sali 15 olmuş KAHVALTI 2 dilim beyaz ekmek 1 yumurta Peynir Yeşillik 1 greyfurt ARA Sade türk kahvesi ARA 1 muz 2 kare bitter çikolata AKŞAM Yeşil fasulye 2 dilim beyaz ekmek Ayran SPOR 5000 adım Bugün az oldu spor Önceki

Bugün yediklerim SAHUR Yarımdan az yufka 1 yumurta 1 bardak ayran Yeşillik IFTAR 1 adet tavuk pirzola Az patates 2 kaşık bulgur pilavı 1 bardak ayran ARA 3 hurma Şekersiz çayla birazdan

Ben de 44 beden olarak kalmak istemiyorum da başlık dikkatimi çekti :) Düşmek istiyorum aşağıdaki sayılara E

Merhaba. Bende dahil olabilir miyim acabaaaa

Niye olmasın okeyim ben şart değil ne dediğini yazman E

Ben 96 ile başladım 60 kiloya indim tekrar 89 oldum ve diyetisyene başladım. İnşallah bu sefer verince kalıcı olacak

Kahvaltımı yaptım 12.30 gibi Yeşil detoks içeceği yaptım 2 tane haşlanmış yumurta Ceviz çok küçük 5 tane

Akşam hurmalari yedim biraz da kuruyemiş Bugun yeni bir gün Sirkeli Suyumu içtim Yesilcay limon ve sodali odem içeceği yaptim Bir bardak içtim Yuruyuse E

Düzeltme azmettmi olacak

Evet kesinlikle öyledir bence yorma kendini öyle allah korusun bide düşüp bayılırsın fln bence tek yürüyüş yapsan daha sağlıklı olur. Vallah bende başlicam yarın kesin kararlıyım sayende oldu umarım tutabilirim

Merhaba canim günlüğüm Bugünün menüsü Maydanoz limon kürü Spor 45 dk bisiklet KAHVALTI Ispanak krebi unsuz Peynir 1 elma Biraz çiğ kuruyemis ARA Sade kahve ARA 3 hurma AKŞAM Dünden kalan pirasa ve yoğurtlu Bolu usulü patates çorbası Salata bolca Ayrica Limon yeşilçay maden suyu karışımı içiyorum Ödem atıcı E

Nasıl gidiyor canım. Bu hafta kaç oldun? E

Az yiyorum iftarda Elagozlu. Simdilik giymeye bir iki parça üst kiyafet aldim, 42, 44 beden filan ama lcw'nin kalıpları dar zaten sanirim, bende sorun yok:) Kilo verip sabit kalirsam o zaman diger bedende kiyafey alirim ins.

Tam diyetlik Akşam tam menü yazarım Sen ne yaptın Önceki

SPOR 30 dk bisiklet 20 dk bölgesel egzersiz E

Burdayim Maalesef birkac kilo daha aldım ( bir komşuyla birbirimize destek olarak vermeye cabaladim, 1 kilo inebildim. Sonra tartilmayi biraktim, yemek saatine dikkat etmeyi biraktim. Ama yine de kilo verme isteğim var, vericem

Bugünün menüsü Maydanoz limon kürü KAHVALTI 1 yumurta 2 küçük patates fırında yagsiz pismis 2 tatlı kaşığı tereyag Peynir 1 greyfurt ARA Sade kahve AKŞAM Akşam biraz karışık ama diyete uygun Kahvaltıdan kalan dünden kalan az az olan şeyler sünnetlendi Tabiri caizse E

Kalmayalım 40 li bedenlere düşmek bizim de hakkımız

Kalsın bana da örnek olmuş

Inşallah Buranın amacı o zaten Psikolojik destek Yaparsın Oldu da kacti ipin ucu salma kaldigin yerden devam Tatlı krizleri için hurma yada incir al ara öğünlerde sütle yiyebilirsin Ac kalma Yediklerini aniden çok kısma Sultan

Dün yediklerim SAHUR 3 tane opsie ekmeği Peynir 1 bardak ayran Yeşillik IFTAR Kuru fasulye 3 kaşık pilav ARA Küçük bir kase sütlaç SPOR 1 saat yürüyüş E

Vermek ayrı korumak ayrı zormuş ya anladım Darısı yapmak isteyen herkesin basina

Yürüyüşümü de yaptım bugün onu yazmayı unutmuşum

Sağol canim Illa ki herşeye sarkacam

Afiyet olsun canim Ben de bir daha yapacağım Zamanı geçiyor Geçen sefer aldığım karnıbahar büyüktü birazını dondurucuya atmıştım Aklinda olsun belki yapmak istersin

Sabah 6 da uyandım İki bardak su içtim sirke ekleyecektim unuttum Aralıklı oruç yapıyorum kahvaltım öğleye insaallah Saat 9.30 sade türk kahvesi 1 tatli kasigi hindistan cevizi yağı ekledim Spor yapacağım birazdan Leslie 3 mil

Anlaşıldı anlaşıldı Benim ki de anlaşılmış çok şükür Ben aralıklı oruç yapıyorum Beraber takilabiliriz istersen paylaşım yaptığın birer var mı E

Bugünün menüsü KAHVALTI Karabuğday. kerebi Peynir Yeşillik Az cig kuruyemiş ARA Şekersiz türk kahvesi 2 hurma ARA 1 muz 3 ceviz AKŞAM Ispanak yemeği Yoğurt 1 kase mercimek çorbası 1 dilim ekmek Birazdan şekersiz çay Yürüyüş 11.555 adım

Teşekkür ederim

Bravooo. Ben de 75 kiloydum bu sabah.

Alıntı yapamamışım yazdiklarima sonradan farkettim

Günün menüsü Kahvaltıdan önce maydanoz limon kuru Bugün ikinci günü KAHVALTI Dünden kalan unsuz karatay böreği 2 yumurta Zeytin Yesillik 1 greyfurt Biraz çiğ kuruyemiş ARA Kahve şekersiz 2 kare bitter ARA 3 hurma Şekersiz çay AKŞAM Yeşil fasulye yemeği 3 kaşık bulgur pilavı Salata Yeşil çay limon maden suu karışımı içildi Bu saatten sonra sadece şekersiz çay Spor 45 dk bisiklet

Günün menüsü KAHVALTI Ispanak ve peynirli karatay böreği Zeytin Greyfurt ARA Sade kahve Yarim elma Ceyrek portakal ARA 2 kare bitter çikolata 1 muz AKŞAM Kahvalti yaptım 2 yumurta Yoğurt bir kase Yeşillik Zeytin Şekersiz çayla kaparım bugünü Bu araya meyveye düştüm Hayırlısı Spor 45 dk bisiklet

Bugünün menüsü Sabah kalkınca sirkeli su Kahvaltıya kadar su kahve yesilcay Kahvaltı 13.00 İki yumurta ve 3 kaşık yulaf tost makinesinde pisirdim Turp Yeşillik Az peynir 7 zeytin Ara 3 hurma Akşam Kıymalı menemen ekmeksiz Dükkanı kapadık Spor 1 saat yürüyüş kahvaltıdan önce Önceki