hıc senı yalnız bırakır mıyım canım vercez bu kıloları hıc kacamk da yapmıyrm guzel guzel gıdıp yemekhanede yemek yıyrm ekmek baya baya azaldı zaten makarna pilav da olursa yemıyrm senn yöntem :)) öle ıdare edyrm canım feryalnur &#9829; &#1575;&#1604;&#1604;&#1607; &#9829;

canım burdan mı devam edelım bende gunluk acabılırm sorun deıl ama senn ıcın bı sakıncası yoksa burdan devam edelım feryalnur &#9829; &#1575;&#1604;&#1604;&#1607; &#9829;

Sabah herzamanki menü arada kahve su öğlen et döner 100 gr kadar, yarım tane fırında patates 1kase kadar yoğurt ara yarım paket ligt bisküvi bitki çayı akşam kocama uyup kahvaltılık yapmak zorunda kaldım 3 dilim kızarmış kepekli ekmek üzere az labne 1,5 domates 2-3 çatal yumurta :)) 1 bardak çay (2 şekerli) 2 mürdüm eriği ve birazda üzüm. üzüm yememem lazımdı ama yedim ben sanırım kalorimi tamamlıyamadım hesaplarıma göre oyüzden üzüme üzülmüyorum canım :) E

sabah 2 dilim etiform ligt kızarmış ekmek 25-30 gr civarı ligt labne yarım domates yarım satalık öğlen az çorba 2adet küçük köfte yarım kase yoğurt salata ara az meyve 5 tane etiform bisküvü akşam az çorba fırında türlü çok az yoğurt feryalnur &#9829; &#1575;&#1604;&#1604;&#1607; &#9829;

11.09.2012 akşam menüm 1 tabak z. yağlı bamya yemeği yarım kase kadar yoğurt 2 dili ligt etimek yemekten 1-2 saat sonra dayanamadım ve haşlanmış yarım mısır yedim. Ama günlük limitimi aşmadığımı düşünüyorum bence dün başarılıydım :) E

forumdada hep bahsediyorlar nasıl birşey ocanım ya işe yarıyorsa bende alayım anlatsana biraz. E

etiformu denıycem canım super gercekten gram gram gıdıyo darısı basıma ya ben dun tartıldım tekrr da tartılmak ıstemıyorum artık pazartesı falan daha hıc bısey gıtmemstr doğal olark moralım bozulur motıvasyonum falan duser sonra :)))))) E

Yok canım yemek burda ama sorun olmuyor uyduruyorum birşeyler pilav makarna vs. şeyleri almıyorum çorba ve ana yemek alıyorum. E

canım sen kılo verdn ya vucut durmus yada yavaslamısda olabılır ya ama haftasonları cok zor oluyo cıdden hıc duzenlı değildm hafta sonlarını benmde duzenlmm gerek ama bn erkek arkadasımı da baslattım bakalım bu hafta sonu nolcak ama bn bugun gözleme yedım bıtane ya ((((((nolcak . push ; feryalnur &#9829; &#1575;&#1604;&#1604;&#1607; &#9829;

tamm o zaman cnım hemen baslıyayım aksam burda olamıycam sabah:1 tane domates 14 kalorı 1 tane salatalık 11 kalori köy peyniri 30 gr 29.4 2 tane biber 24 kalori 2 dilim saf kepek ekmeği 104 kalori öğlen:1 porsiyon börülce salatası 275 kalori saf kepekli ekmek 3 dilim (((((((( 156 kalori toplamda 613 kalori olmuş öğlen 3 dilim ekmek olmasa sankı daha ıyydı ama neyse daha yolun basındayız zamanla oda azalır ıns aksam duğune gıdıcem inş orda da abartmm da 1400 u asmadan bıtırırz bu gunu feryalnur &#9829; &#1575;&#1604;&#1604;&#1607; &#9829;

sabah 1dilim kepek ekmeği labne ligt domates salatalık öğlen bol yeşil salata bulgur pilavı yarım kase ligt yoğurt ara diyet bisküvü ayran akşam tarhana çorbası bol salata tadımlık denecek kadar az et az yoğurt akşam arası 1 salatalık toplamda 2 litreye yakın su bitki çayı şekersiz kahve E

sorun olmazsa bende sizlerle diyet yapmak isterim, birbirimize destek olup motivasyon olursak kısa sürede bu işi başarırız bence ve pazartesi günleri tartılma günü olursa gerçekten çok iyi olur haftanın başı olduğu için bizi daha çok hırslandırır E

aminn inşallah E

wawwww canım tebrik ediyorum seni maşallah senin adına çok çok sevindim vaybe :) feryalnur &#9829; &#1575;&#1604;&#1604;&#1607; &#9829;

15.09.2012 bugun çok tuaf oldu ya kalorim az oldu öğunler karıstı sanırım ılk hafta sonu ondan bırde haftasonu cok dzensz bı hayatım oluyo nısanlım buyuk bı hevesle haftasonu bozcağımı düşünüyodu :))))))))))))ama yanıldı :)))))))))) sabah:yarım poğaca çok az patates kızartması ara:çok gec kalktığım için ara öğün yapamdım öğlen:sabah kızartma yedım dıye sadece salata yedım ara:karışık kepeklı meyveli form biskuvi 3 tane yeşil çay akşamalamut 100 gr kadar ara:elma bugun toplam 800 kalori oldu cıdden baya tuaf olmus özellıkle haftasonu ıcın tavsıyelerınızı beklıyorum bu sabah acık bufe kahvaltıya gıdıyodk zor ıkna ettm nısanlımı

anladım canım bnde yapamıyrm ama evde leslıe le yuruyrm fırsat buldukca sarkma olursa dıye korktumda aklıma geldı feryalnur &#9829; &#1575;&#1604;&#1604;&#1607; &#9829;

canım bende cok beğendim bu siteyi bana da 1400 luk verdı dığerleri 1100 falan veriyodu neyse artık ordan hesaplarız ıı oldu ya guvenemıydm kalorı hesaplama sıtelerıne feryalnur &#9829; &#1575;&#1604;&#1604;&#1607; &#9829;

hemen bakıyorum canım E

Merhaba canım nasılsın?H. Sonları telden giriyorum nete yazmak zor canim menulerimi yarın yazicam ins. hafta sonlarında çok zor gerçekten bende bozmadim rejimma su icmdim hazimsizlik yasiyoum yarın toparlariz canim yarın görüşmek uzere E

oo canım super cok sevındım sen olmayıca bnde hıc grmdm sıteye :)))))))))) E

ben yeni katıldımda siteyi kullanmatı pek bilmiyorum yardımcı olursanız sevinirim feryalnur &#9829; &#1575;&#1604;&#1604;&#1607; &#9829;

aminnn inşallahhhh feryalnur &#9829; &#1575;&#1604;&#1604;&#1607; &#9829;

yok cnım alıncak bısey deıl fransız bı kadın youtube a yada google a leslıe 5 mil yaz zaten vıdeoları cıkıyo dırek ındırr yaprsn evnde cok yormuyo ama hareketlerı guzel baya

hadi hayrlı olsun cnm koly gelsn. bu işin sonunda 2 güzellik var :) hem sağlıklı fizik hem bebiş inş dedğin gbi hemn vermk gbi hedfn olmasın. kendine kçk kçk hedefler koy. haftalık 1 kilo gbi feryalnur &#9829; &#1575;&#1604;&#1604;&#1607; &#9829;

Kendimle yüzleştiğim ilk gün aynanın karşısında duran tombul kızı gördüğüm an oldu. Ve o an dedimki işte kilo verme vakti. Yaşım 23 boyum 1,53 ve kilom 60 dı. İşe önce sağlıklı beslenmeyi öğrenmekle başladım. Kızartmaları çıkarttım hayatımdan ekmeği azalttım. En önemliside hayatımda eksik olan sporu soktum hayatıma. Ve böylelikle 2,5 ay gibi bir sürede 56 kiloya düşmeyi başardım. Fakat hedefim 48 kilo olmak. 1 hafta önce başladığım diyet yolculuğumda her şeyden az yiyerek ve araöğünlerle diyetimi destekleyerek akşam en geç yemek vakti olarak 7,30 ve sporla birlikte diyetime katkıda bulundum. Şuan tartıda gördüğüm rakam 54,20 ama bitmedi 48 kilo olana kadar devam edicem ve ideal kiloma ulaşmış olsamda sağlıklı beslenme ve spordan asla vazgeçmeyeceğim E

tebrikler feryal ve elif, gayet güzel sonuçlar almışsınız ilk hafta için. hayırlı olsun E

ooo superız canım bol bol suda ıcıyrz :))))))))))))))) E

Evet canım yaa ama sende gelmiyosunki hiç. benim kilo korumada yine çok kafama takmaya basladim diyet devam ama pek ilerleme yok. sabırla beklicem. E

aynen içtiğin suyu bile bardak olarak seçebiliyorsun 2,5 litre tüktememiz lazımmış yavaş yavaş bu rakama ulaşırız inş. Bu arada öğrenciyim demiştin ne okuyorsun canım? E

cuma c. tesi ve pazar günleri menülerimi tek tek bu seferlik yazamayacağım ama kalorimi aşmadım ama su be bitki çayı içemedim o yüzden bi şişkinlik var. Hafta başı 77,9 gibi geliyordum c. tesi sabahı 77,10 p. tesi 77,30 çıktım. Notlarıma baktığım zaman tam bir ay önce 79,00 olduğumuu görüyorum bu ay daha dikkatli olmam ve haftasonlarını düzene sokmam gerekiyor. E

yok canım sorun olur mu hıc ama bu gunluğun sahıbı feryanur ona soralım bıde

super canım darısı basımıza artık ne dıyelım inş hep beraber daha güzel fiziklere kavusucaz feryalnur &#9829; &#1575;&#1604;&#1604;&#1607; &#9829;

teşekr ederim :) L lazkizi34

canım ya ne kadr ıhmal ettk burayı ((((( feryalnur &#9829; &#1575;&#1604;&#1604;&#1607; &#9829;

ben 2 yıldır smmm yim canım darısı başına E

canım ya noldu bu sabah uyuyamadm erkenden kalktm 7 falandı herhalde camdan kafamı bı uzattım börekçi geciyo ve tanıyrm adamı böreği o kadar güzel kı daha yenı cıkmıs sıcacık :)))))sokağın basındn kaybolana kadar kendımle o kadr cok celıştım kı anlatamm ama tabı kı yemedım tabı gelde bana sor :)))))))sonra gıttm kahvaltımı ettm sağlıklı sağlıklı :)))) feryalnur &#9829; &#1575;&#1604;&#1604;&#1607; &#9829;

feryalnur nerdesin sen canım :))))))))))))) feryalnur &#9829; &#1575;&#1604;&#1604;&#1607; &#9829;

17.09.2012 pazartesi sabah 1,5 dilim kepek ekmeği 25-30 gr kadar labne ligt yarım domates yarım salatalık öğlen az tarhaha çorbası fırında 1 parça tavuk göğüs yarım kase kadar yoğurt ara meyve tabağı akşam 1 kase mercimek çorbası 1 dilim kepek ekmeği tadımlık etli ekmek daha sonra çok az fındık ve meyveli soda içtim kalori hesabı yaptığımda 1100 civarı çıkıyor fındık çok az yedim ama meğer kalorisi çokmuş pişman oldum sonra gerçi diyetisyenim ikindi vakitlerinde 5 fındık biraz kuru üzüm falan veriyordu ama bidaha yemiyeyim en iyisi bu arada 2,5 litreye yakın su içtim E

çok tesekkurler feryalnur &#9829; &#1575;&#1604;&#1604;&#1607; &#9829;

evet canım aldım ölçülerimi verrsn ya 15 gun var daha 2 kılo da rahat gıder ama gıtmzsede sorun deıl sonucda sağlıklı sağlıklı verıyrz geç olsn güç olmasın ortalama 1 ayda ne kadr verıydn? bir de aksamüstü olayı var dn lıght bıskuvı aldım bu etiformun kepekli bisküvisini 1 tanesınde 64 kalori varmış bnde yemedım :))))))))farklı çesitlerine bakıcam bugün feryalnur &#9829; &#1575;&#1604;&#1604;&#1607; &#9829;

akşamı salata peynirle geçirmeye çalış canım bişeycik olmaz. Diyetteyken misafirliğe gitmek zor ya çok ısrar ediyorlar dışarda yemekte zor ama ben c. tesi akşamı dışarda çok güzel bir salata yedim. H. sonları ve akşamları su sorunumu çözersem bence bu iş düzelir :) kilolarımız aynı oldu bak bundan sonra aramızda daha tatlı bir rekabet olur kazanana dondurma :))))))) nişanlınıda başlatman iyi olmuş benim eşim zayıf ve kızartma et abur cubur delisi onunla diyet yapmak gerçekten zor ama bahane değil :) E

hımm anladım canım olsun ya hayırlısı biz tam gaz devam edelimde gerisi gelir :))))))))) L lazkizi34

canım ben giremedimde sende menünü yazmamıssn 14.09.2012 sabah:1domates 1 salatalık kepek ekmeği 1 dilim ara:elma öğlen:közleme salata kepek ekmeği ince 1 dilim yoğurt 50 gr ara:3 tane erik aksamatlıcan kanepe 1 porsıyon domates çorbası 1 porsıyon eti Form Kızarmış Kepekli Ekmek Dilimleri 2 adet yoğurt 100 gr ara:eti form mısır ve pirinç patlağı 2 adet toplam 1144kalori E

evet canım pilav konusunda haklısın ama o kadar çok sevıyorum kı neyse yavas yavas azalıyo bügün markete ugrycm zaten canım dedıklerını hemen alıcam yesıl cayı tamamen unuttm :))))) E

canım k bakma cok ıhmal ettm ya bozma moralını ama bak ne guzel kac kılo vermıssn zaten vucut sımdı kendını korumaya almzsa sorn var demek böle olmzsa bu verdığın kılolar gerı gelck o zman bızzat yasadım metobalızmayı hızlndırı bıtkı caylarına agırlık falan versn E

Canım çok yememişsin bakıyorum ekmeğide azaltmışsın bravo ama bir kaç tavsiyede bulayım sana pilavdan tamaen kurtulmaya çalış birde sabah tam yağlı peynir yerine bak ben dün pınar labne beyaz ligt aldım paket toplam kalorisi 402 ben zaten ekmeğin üstüne az az sürüyorum taş çatlasın 25 gr diyelim 50 kalori almış oluyorum sende dene ligt kızarmış etimekle beraber süper oluyor. Birde yeşil çay içmiyormusun onuda tavsiye ederim. Hiç bir kaçamak yok gayet başarılı aynen devam :) feryalnur &#9829; &#1575;&#1604;&#1604;&#1607; &#9829;

Canım etiform un ligt kızarmış ekmeği benim hoşuma gidiyor dilimi 33 kalori bir dene istersen. Su konusuda işyerinde 1 sürahiyi bitirmeye çalışıyorum 1,5 litre sanırım. evde hiç içemiyorum ama yavaş yavaş artırıyorum su tüketimini gerçekten faydasını hissettim içtikçe. Demek sende nohut yedin dün :) dün ikimizde güzel tamamlamışız benim p. tesi 77.9 falan çıkmıştım bu sabah 77.3 çıktım aslında sık tartılmak istemiyorum ama bazen işe yarıyor baktım gram gram artıyo hemen toparlanıyorum :)) feryalnur &#9829; &#1575;&#1604;&#1604;&#1607; &#9829;

Yalnız bişey soyliyimmi sen istediğin kıloyu verince okulda baya gündem olursun :) nasıl verdin diye sorana artık. ben dün folarimi da çektim daha sonra karsilastiracagim sende çek motive olur gerçi bizde motive tavan yapmış durumda ama . push ; feryalnur &#9829; &#1575;&#1604;&#1604;&#1607; &#9829;

birde akşamüstü atırştırmıyosun galiba akşam yemeğini çok yersin ozaman yine sevebileceğin ligt bisküvilerden al yarım paket yersin akşam üstü. bu ay sonuna kadar 75 olabilsem keşke ya yoksa hedefi tutturmam zor olucak bide sen ölçülerini aldınmı canım bak onuda unutma E

ayda 3 kilo gibi canım. Ya bende yavaş vermekten yanayımda bebek istiyorum ya bazen böyle damarım tutuyor işte aralık sonu 65 olsam süper olcak E

tamam super canım

canım sende süpersn sadece gzme takılan aksamkı 2 sekerlı çay var :)))))oda kalorn varmş bosver grmemş olayım :))))))))))canım fırında patatesi de canım cekti :)))))en kısa zamnda bnde yapayım E

77.2 dün kpss ye grdm ve cok kotydu butun sınırımı yemekden cıkardım oturdm delıler gıbı yemek yedım ve 77 nın altına dusemdm malesef ama napalım bıraz dahadıkktedıcm artık feryalnur &#9829; &#1575;&#1604;&#1604;&#1607; &#9829;

Olsun canim fırsat buldukça gir beni yalnız bırakma okuldayim diye diyetide aksatma görüşürüz canım E

Hakkında hayırlısı olsun canım üzülme. İnsanın canı sıkılınca yememek gerçekten zor ben gene aynen diyete devam canım feryalnur &#9829; &#1575;&#1604;&#1604;&#1607; &#9829;

canım bizim neden tartılma gunumuz yok :)))))))) L lazkizi34

wawwwww Allah zihin açıklığı versin canım ne kadar enteresan bir bölüm okuyan arkadaşım oldu süpermiş ya bayıldım E

Bende seninle aynı fikirdeyim kilo vermek sancılı bir süreç o yüzden eski yaşam tarzıma dönmeye hiç niyetim yok sağlıklı beslenmeye devam :) Bu arada meslektaşmıyız ne smmm misiniz? :) . push ; E

canım hiç bir sakıncası yok bence daha iyi olur sürekli kopmayız birbirimizden E

Ben mali müşavirim canım bir ihracat firmasında muhasebe müdürüyüm E

aynı kilodaysanız mücadele daha da zevkli hale gelir. ben de sizi takipteyim kızlar :) E

20.09.2012 sabah:acma geç kaldımda böle bısey oldu ((((( öğlen:köy çorbası köfteli patates cacık ara:2 tane etı form mısır patlağı akşam:sehriye çorbası salata taze fasulye yarım porsyn 2 tane etımek ara:meyve tabağı yapmayı dusunyrm toplamda 1370 kalori feryalnur &#9829; &#1575;&#1604;&#1604;&#1607; &#9829;

canım sen spor yapıyo musun bu arada ya feryalnur &#9829; &#1575;&#1604;&#1604;&#1607; &#9829;

smmm stajımı yapıyorum 2. yılım inşallah olucam siz? L lazkizi34

Sabah menüm herzamanki gibi biraz peynir domates salatalık 3-4 zeytin 1 büyük dilim tahıllı ekmek 1 fincan bitki çayı öğlene kadar 4 bardak su ve 1 fincan nescafe vazgeçemedim bir türlü öğlen az domates çorbası,1 parça tavuk göğsü fırında pişmiş, yarım kase kadar yoğurt 1 küçük dilim kepek ekmeği akşam sebze yemem gerek pratik bi şeyler bulmam lazım. feryalnur &#9829; &#1575;&#1604;&#1604;&#1607; &#9829;

aa sorma canım cok enterasanda cok zor ya sen nerde çalışıysn feryalnur &#9829; &#1575;&#1604;&#1604;&#1607; &#9829;

canım bu arada bir şey buldum formdakal sitesi günlük menünün yazıp hesaplayabiliyorsun ben başladım mantıklıda geldi bana 1400 kalorilik diyet önerdi sende bir bak istersen E

bugün cok tuaf bısey oldu 77 yı grmusken sabah bı tartıldım 77.9 ama hıc bozmdm neler oluyo bılmıyrm cok sasrdm yınede herseyden emn olmk acaba bırseylerı yanlıs yapıyrmda gzmdn mı kacıyo dıye bnde buraya yazmaya devam edıcem canım (((((((( E

süpersin canım aynen devam kilonu merakla bekliyorum. Bu arada ben 1 haftalık tektip diyet yapmaya karar verdim yaptığım araştırmalar sonucu böyle bir karar aldım bugun meyve günüm bana şans dile zaten bebişi düşünmesem bu kadar çabalamam heralde :) şuan görüntüm eskiye göre çok çok iyi ama dahada iyi olması dileğim :) feryalnur &#9829; &#1575;&#1604;&#1604;&#1607; &#9829;

baslangıç 12.09.2012 79.4 17.09.2012 77.7 cok mutluyum coooook feryalnur &#9829; &#1575;&#1604;&#1604;&#1607; &#9829;

Teşekkür ederiz arada senide takip ediyorum sende çok iyisin maşallah. elif çok güzel bi atak yaptı kilolari mız eşitlendi :) bu haftta dahada zevkli olucak diyetimiz. L

ayy canım sag ol valla aksama domates falan takılıyrm cok fena vıcdan azabı cekıydm bısey de dıyemdm arkadaslara ama yarn yemekhanede yıycm en azndan orda ıdare etmesı daha kolay eşin konusnda işin zor ya bn yapamıyrm ole olunca senı tebrık etmek gerek gercekten haha bu arada cıdden rakıp olduk iyıce haha bole olması super :)))))))) E

ben spor salonuna gidiyorum bayanlar ve 3 ayda 18 kilo verdm spor yapanızı tavsiye ederim fakat sporu bırakınca yediklernze dikkat etmeyip kendinizi salarsanız ciddi bir şekilde kilo almaya başlarsınız benim gbi o yüzden ben bugün spora tekrar başladm kilo aldğm için feryalnur &#9829; &#1575;&#1604;&#1604;&#1607; &#9829;

sabah:Biber, yeşil, (20 g)2 adet 8 Salatalık, soyulmamış, (yaklaşık 50 g)1 adet 8 Domates, kırmızı (yaklaşık 100gr)2 adet 200 gr 45 Beyaz peynir, yağlı 50 gr142 Ekmek, kepekli, dilim1 dilim 60 ara öğün :şekersiz kahve 0 :)))))))) öğlen: Mamzana1 Porsiyon232 Mantar Çorbası1 Porsiyon142 Yoğurt, yağlı 100 gr64 Kepek ekmeği, ince dilim1 dilim64 akşam :Mantar Çorbası1 Porsiyon142 Pilav 4 Yemek kaşık195 Nohut 50 gr180 ya sankı cok mu yıyrm ne ama toplamda 1328 kalori oldu canım feryalnur &#9829; &#1575;&#1604;&#1604;&#1607; &#9829;

aa bak ben onu fark etmemiştim canım japonca öğretmenliği okuyorum . push ; feryalnur &#9829; &#1575;&#1604;&#1604;&#1607; &#9829;

sonunda 77 nin altına düşebildim bu sabah 76,60 geldim çok mutluyum şimdi diyete devam moralim yerine geldi kilo vermeye tekrar başladımmm. İşyerine gelen yemekten yememeye karar verdim kendim salatamı ve köftemi yapıcam bu hafta ve habire tartılmıcam. E

canım bu arada okulum basladı ve cok yoğun o yuzden gunduzlerı pek gıremıyrm artık (((((( feryalnur &#9829; &#1575;&#1604;&#1604;&#1607; &#9829;

12.09.2012 sabah 2 ligt etimek üstüne az otlu peynir öğlen 1 tabak nohut 1 kaşık pirinç pilavı 1 kase cacık ekmek yok akşam üstü etiform kepekli 2/3 paket 1 bardak ayran Akşam 1 tabak bamya yarım kase yoğurt 3 ligt etimek daha sonra az tuzlu fıstık ve leblebi limonlu soda bunlara yemesem iyiydi aslında E

evet canım araştırdım yapıcam inşallah. L

17.09.2012 sabah:kızarmıs etımek 2 adet domates 1 adet light labne 25 gr kadar ara: eti form karısık meyvelı bıskuvı 3 adet öğlen:gözleme ayran ara:etı form yulaflı kepeklı 2 adet yesıl cay aksam:kızarmış etımek 2 adet domates 1 adet lıght labne biber 2 adet salatalık 1 adet ara:elma feryalnur &#9829; &#1575;&#1604;&#1604;&#1607; &#9829;

ufak tefek seyler olsada bu iş gıder dun aksam hıc ekemk yemedım nohut ve bulgur pilavı yedım bırazcık :)))))light etimeklerin kalorisi ne kadr tavsıye eder mısn ben bı ara kullnydm sonra bırktm bır de sen su konusunda problem yasıydn galıba yazar mısn gunde ortalama ne kadar su ıctığını :))))))))) feryalnur &#9829; &#1575;&#1604;&#1604;&#1607; &#9829;

hımm anladım canım iyymiş o zaman E

19.09.2012 dünkü menümle herşey hemen hemen aynı tekrardan yazmak istemiyorum iki haftayı grçti 77 de takıldım kaldım canım çok sıkkın sürekli bunu düşünüyorum vücut korumaya aldı sanırım 9 kilo verdikten son o yüzden metobolizmayı hızlandırıcı etiformpuan diyetlerinden birini yapmayı karar verdim en azından belki kilo vermeye tekrar başlarım E

Benim içinde bir sakıncası yok bize katilabilirsin p. tesi kilolarimizi yazalim. E

ya canım ben formdakal da yemeklerin kalorılerını bulamıyorum çoğu cıkmıyo acaba bn mı beceremedım E