Süper bir menü kaptanım,

Günaydın kaptan bari kendi kendine söylemiş olma bir karşılık gelsin

Hayırlı olsun canım sağlıcakla geçsin inşallah

Benim menü yine coştu 11:00 Çeyrekten az ekmek Biraz patates ve patlıcan kızartması Domates, 1 lokma helva 13:00 -17:00 arası Sayısız kiraz, 5-10 küçük çilek 17:30 Yarım ekmek 5 adet ızgara et köfte Közde patlıcan, domates, biber Nane, yeşil soğan.. Spor yok, su 2 litre diyelim.. Birazdan kahve içer, günü kapatırım, inşallah.. Aysegul

Bende menümü yazacağım ama hatırlamıyorum kontrolsüz sağlıksız yedimde yedim. İştah kapatıcı bişeyler olsa kapansa iştahım. Yiyecek reddedemediğimi farkettim bugün sözde 16 gibi akşam yemeğimi yedim ama eşim 18 de benim sevdiğim bi yemekle geldi yedim ya tokum ben demedim peşine tatlı sipariş eder derken ye babam ye tokum yok çöpkutusu gibi midem sanırım çok genişledi yemek yemeyincede ağrıyor açım mesela şuanda da. bi-zuzu Hedef 55 Anneler

Bende de durumlar pek parlak değil kızlar ama yazmaya başlamazsam yediklerim normal gelmeye devam edecek. Hadi bismillah başlayalım 8.15 Kapya biberli omlet,2 kare beyaz peynir, kaşarlı tost ama kaşar çok az miktarda,7 zeytin 10.45 Şekersiz türk kahvesi,1 minik sütlü çikolata 6 Gr falan 13.00 Yulaf lapası, filtre kahve 15.30 Sütlü kahve,1 kase magnolia 18.00 1 kase brokoli çorbası,3 orta boy köfte,1 tabak makarna, salata Su 2 lt civarı 6000 adım. Regl oldum doyamıyorum ayrıca demir, d vitamini ve birkaç mide ilacı alıyorum ayarlarım bozuk bu ara. Kilom da sabah 75 ti. Elim ayağım şiş kalktım öyle de devam ediyor reglin 2. Günü onun için sanırım. Değişmek istiyorum kızlar moralim bozuluyor aynada kendimi böyle gördükçe

1 saat kosu bandi ve bacaklari calistiran alette spor Beth18

Haklısın canım yarın daha dikkatli olacağım ama sapmadım kız valla hayret ediyorum kendime. He şu var 1 avuca yakın kabak çekirdeği yedim menü bildirdikten sonra

Canım menunde hiç protein yok karbonhidrat ve şeker çok bence bu menuyle fazlasıyla acikirsin. Bence az da olsa menülerine protein ekle ki uzun süren tokluk olsun yoldan sapmaya meyletme

1.@Ikizannesi 2.@cankizzzz 3.@ada81

Bugünü de yazayım ki, bi daha yemeyim 10:30 2 lokma sucuklu tost, 1 kase patates salatası 15:30 4 mercimek köftesi, 1 patatesli börek, 1 poğaça, 1 küçük dilim kek, 2 küçük kurabiye, 3 kaşık patates salatası.. 17:00 1 avuç çekirdek, 3 çatal karpuz, 3 kayısı, 5-6 kiraz, 3 çilek 20:00 2 kaşık patatesli mantı, 2 çatal karpuz.. 2 litre su, 1.5 saat yürüyüş.. Bugün arkadaşlarla pikniğe gittik, ve arkasından doğa yürüyüşü yaptık.. yediklerimi inşallah eritmişimdir

Kalan kısırımı da yarın yiyecem Tartı gününe uzakken, sen de ye canın çektiyse.. Bol yeşillikle ve az yağ ile tabiki.. pessinus Bk 79.6 Gk 67.25 hk 65 Anneler

1. Ikizannesi 76.9 kilo 2. polokey2244 71.4 Kızlar bu listeyi etiketleyerek kilolalairniiz yazın. bugun halledelim inş. bekliyorum. tek paylaşımlarda bulamıyorum isimleri ve kiloları. lutfen listeyi etiketleyip alt alta yazalım hep

Hayirli olsun

Kendi kendime bir Günaydın diyeyim diye geldim Dün yine oldukça abarttım. Bu sabah da abartının karşılığını aldım tartıda. Yediklerimi de itiraf edeyim hazır burada vicdanımla baş başayken Öğle yemeğinde fast food Akşam yemeğinde de beyaz ekmeği abarttım. Belki de şalgam suyu içtiğim için tartıdaki rakam yükseldi ama yarına toparlamam lazım. Bugün yediklerimi not alacağım unutmamak için. Akşama toplu şekilde yazarım.

Direk içmem dersem oturur komplesini içerim kola içmektense sodaya razıyım cunku 0 su sadece kola içen biriyim

Teşekkürler canım

Nice mutlu yılların olsun canım, o kadarcıkta olacak artık

Ben de bilmiyorum ama sanirim normal kek malzemelerinin icine limon ve tarcin koysak olur

Nurun alaa nuurr

Geçen hafta: 77.1 Bugün:76.6 Fark: -500gr.. buna da şükür

Ya sendeki şu spor aşkından biraz da bende olsa ya maşallah vallahi pessinus Bk 79.6 Gk 67.25 hk 65 Anneler

Merhaba. Düğün var bu haftasonu. Telaştan unuttum. Kilo bildirimini. Bu gün kilom 98.4 kg. İnşallah sizinle güzel motive olup ilk hedefim olan 85 kg ma ulaşırım

Bu ayın kitap kulübü kitabımız " Sağlıklı Yaşam İçin Kendini Sev" isimli bir kitap. Kitap beni oldukça etkiledi. Biraz kalın ve farklı bir kitap gibi görünüyordu ve benim en çok korktuğum kitaplardan biriydi. Okumaya başladıktan sonra ise çok zevkle okuyacağımı anladım. Sanırım uzun süre başucu kitaplarımdan biri olacak. Dün de okurken aklıma alıntı yapmak geldi. Okurken beğendiğim yerleri buraya da yazacağım. Size de bir faydası olsun istiyorum

Aman sınırdasın dikkat et

Günaydın kızlar Ben yine zamanı yetirememeye başladım. O yüzden de buraya da uğrayamıyorum. Aslında çalışma şartlarım eskiye göre çok daha müsait zaman açısından ama ben biraz tembelleştim galiba. Bu arada bir ileri bir geri olduğum yerde sayıyorum resmen. Bir an önce sağlıklı beslenmeye geçmem lazım ama yine her defasında kendi kendimi sabote ediyorum. Bir an önce başlamam lazım. Cuma günü bildirim yapacağız unutmayın.

Ben de buraya da yazayim Ama bu grup cok aktif olamdigi icin farklibi gruba da yaziyorum Cunku aktif olunca daha cok aşka gelip diyet uapabiliyorum

LAydLiNe merhaba Ben yeniden baslamaya geldim Tabiki kabul edersen aytozuvegece hedef 69. Kirmizi

Allah sağlıkla kavuştursun inşallah canım. Bebeğin cinsiyeti ne? Belli olmuştur artık. Ne kadar uzun zamandır yazismadiysak buralarda bebiş olmuş büyümüş annesinin karnında

O zaman kızını uyutup yürüsen gece ses mi olur?ben geçen yillarda egzersizleri ramazanda çocukları uyutup yapıyordum duş alıp sahura geçiyordum bu sene oruç tutamıyorum tabi Allah affetsin belki sen de bir şeyler yapabilirsin belki başlangıç aşaması pilates falan yaparsın esnedigin için iyi gelebilir

Muhteşemsin valla Anlatırım, becerebilirsem foto da koyarım buraya Ben bugün ev toplayıp valiz hazırlamaktan yürüyüşe çıkamadım, sporum yok

Teşekkürler canım. Hoş geldin. Burasının da takımlardan çok farkı olmayacak. Gel yine oku

Kızlar genelde yürüyüşleriniz, sporlarınız harika resmen ama yedikleriniz oldukça kötü. Aysegul 6666 canım menülerin gerçekten çok sağlıksız. Bu menülerle kilo vermiş olman bile bence bir mucize. polokey2244 senin menüler de maalesef aynı şekilde. Abur cubur, çekirdek hiç olmaması gereken şeyler. Ayrıca suyu çok ama çok az içiyorsun. Suyu mutlaka çoğaltman lazım. Simurgp canım hoş geldin aramıza öncelikle. Sana yardımcı olabilmemiz için öncelikle buraya düzenli bir şekilde uğraman lazım. Menülerini mutlaka yazmalısın. Ara ara gelip ceeeee demeyle hiçbir kazancın olmaz maalesef. Seni düzenli olarak bekliyorum topiğe. pessinus canım çok çok geçmiş olsun. Sana durumunla ilgili bir kitap tavsiye edeceğim. Fırsatın olursa mutlaka al ve oku. Fotoğrafını atacağım bir sonraki mesajda kitabın. Sana çok faydalı olacağını düşünüyorum. Tomografi raporun çıktı mı bu arada? Umarım ben geldim diye buralar yine terkedilmez Sizden uzaktayken ben neler yaptım bir sonraki mesajımda da ondan bahsedeyim

Aynende öyle

gulayseT canım bu şekilde yazardan toplu daha iyi olur

Kahvalti 10.00 1 cicek ekmek 2kk peynir 20 ad zeytin Hindi salam Ara ogun 1 sekerpare turk kahvesi Saymadim ama 15 civarızeytin yemisimdir yine 1 avuc kaju Aksam 18.00 3 kasik manti 2 servis kasigi sehriye pilavi Saksuka 1 servis kasigi 20.00 4 ad soslu fistik Dun yine cuvalladim malesef Beth18

Gelsin tartı fotosu üstüne bugünün tarihini yazdım ama görülmedi Eklentiler 1642489032336. jpg 87,7 KB · Görüntüleme: 13

Ağrılarım noktasinda daha iyiyim şükür ama sindirim sorunları devam ediyor sanki yediğim hiçbir şeyi sindiremiyirum

Evet canım aynen. Artık hepimizi freee takılacağız Aysegul

Arada kaçamak günü olur yarın menülerine ekstra özen gösterirsin telafi edersin canım. Ayrıca kötüde olsa yaz menünü nekadar kötü görelim bi-zuzu Hedef 55 Anneler

Bugün ki menüm: 11:30 100 gram hazır yufkadan yaptığım gözleme Domates salatalık nane, 1 çay kaşığı bal 15:00 2 salatalık 17:30 7 kaşık bulgur pilavı 1 tabak salata 4-5 adet cin biber turşusu Akşam çayın yanına 1 dilim ağlayan pasta yiyeceğim izniniz olursa.. 2 litre su, spor yok

Biliyorsun, benim menülerde çoğu zaman fazla oluyor.. böyle böyle azaltacağız inş.. Naneyi çiğ olarak da ye, müthiş ödem attırıyor

Ben bugun is yapmaktan karnimi doyuramadim Birde zaten aralikli oruc yaptigim icin oglen yemedim Sabah Filtre kahve 16.30 Yarim lahmacun 2 kofte 3 kasik yogurt 3 kasik dolusu firin patates Doydum Elhamdurillah

İyi akşamlar kızlar, Diyetimin ilk günü başta herşey iyi gitse de sonra bocaladım 07:00 1 haşlanmış yumurta, 1 çay kaşığı bal, 2 lokma ekmek 09:30 Az yufka, 2-3 çatal domates salatalık, 6 yeşil zeytin 11:00 Yarım dilim tiramisu 14:30 1 tabak bol yeşillikli kısır 16:00 Hibiskus çayı 18:00 1 elma, 1 çilek, 1 salatalık 19:00 1 bayram şekeri 20:00 1 tabaktan az kuru fasulye, 1 kaşık pirinç pilavı 21:00 Çay.. 1.5- 2 litre su, özel bir spor yok, ama toplamda 10.000 adımı geçmişim..

Bende menümü bildireyim Kahvaltı 9.30 1 dilim karpuz Biraz peynir 10.30 1 avuç erik 10.50 1 çikolatalı gofret 11.15 1 dilim kek Saatler çok yakın, Resmen kriz gelmiş elimden geldiğince geçiştirdim. 16.30 Türk kahvesi 20.00 1 tane biber dolması 3-4yaprak sarma 30 dk yürüyüş 1 litre su

Pazartesi kontrol tartı günümüz. Umarım unutmazsınız. Cuma : 71 Pazartesi : 70.2 Fark : 800 gr Şu psikolojik 70 sınırından düşersem eğer gerisi çorap söküğü gibi gelecek inşallah

16.30da ogune basladigim icin gece 12ye kadar yiyebilirim Tabi abartmicam canim da bi sey istemiyor Aksam yemek yemem Esimle cay kahve icerim O da uyumazsam tabi :)

Bende katılmak istiyorum bir an önce kilo vermeliyimm cankizzzz

LAydLiNe kaptanım bende varım inşallah 57. 5 e düşüp listeye girme heyecanım vardı 58.4 teyim 55 i görmeden kk yı bırakırsam yine 65 i bulurum. Hep birlikte başaralım artık.

Sona yaklaşınca kilolar yavaş gider canım

Günaydın kızlar kaptancığım bak kim döndü LAydLiNe bir süredir kullandığım ilaç dolasıyla 59 kilo oldum geri, tabi ilaç bahane benim iradesizliğim şahane oda ayrı mevzu takımlar kapanmış şaşırdım çok şükür bizim ekip burdaymış çok sevindim

Gunaydin canlar Ben dun oglen 14.30da son ögunumu yiyip bitirdim Aksam sadece filtre kahve ve su ictim Suyum 3litreden fazlaydi Acayip açım ama evden bir sey yemeden ciktim Ise gec kaliyordum ve cocuklar arkamdan agladilar, birakmadilar ahh calisan anne olmak zor... yanima 4 kasik yogurt 1.5 paket altinbasak aldim Okulda alternatif bir sey bulursam yiyecegim Bulamazsam su cay kahve yogurt ve altinbasak aksam 17.30a kadar 17.30dadersim bitiyor Ya disarda yeriz bugun ya da bi sarma satan bi yr var oradan sarma alirim

Kaptanımızın bu aralar uğraması pek mümkün değil canım babası yoğun bakımdaydı Allah tez zamanda şifasını versin inşallah

Günlük 1 saat yaparım ama bugün yapmayacam çok soğuk havaaa

Hadi Ayşegülcüm halledicez biz bu işi, devam Canım gilaburuyu içmen keyfi mi yoksa böbrek rahatsızlığı için falan mı? Böbrek taşına iyi geldiği için yakınlarımdan sık duyduğum birşey. Bir ara içtim ama tadını pek beğenmedim ya

Ben dun başlayabildim diyete Sabah 1 yumurta Oglen salatalik ve yarim kahve fincani kavrulmamis fındık Aksam 3 köfte yağsız tuzsuz salata Yesil cay ve sut ile bir detoks yapiyorum 2 saat arayla içiliyor o yuzden haricinde 3 bardak falan su ictim

Dün menüm 11:00 Çeyrek açma, çeyrek kete, domates, yeşillik, 1 lokma ekmek ile yarım tavada yumurta 15:00 1 kornet dondurma 17:30 1 tabak patatesli mantı, yarım tabak salata Gün içinde ve akşam sayısız kiraz.. 3 bayram şekeri Su az, spor yok pessinus Bk 79.6 Gk 67.25 hk 65 Anneler

Geçen cuma 75.65 Bu cuma 75.70 LAydLiNe Eklentiler 20210917_084126. jpg 56,1 KB · Görüntüleme: 26

Okuyunca önce şaşırdım, ardından dilime şu şarkı dolandı: Beterin beterii vaaar, haline şükret dostuuum, yıllardır zayıflamanın hergün peşinden koştuuum Geçmiş geçmişte kaldı, bugün yeni şeyler söylemek lazım cancağızlarım

Dün uyuya kalmışım hemen bildiriyorum Menüm Saat 9.30 da 1 açma 1 dilim ekmek Peynir zeytin domates salatalık Saat 14 1 lokma ekmeği karnıyarığa batırdım Saat 16 -18 arası 5 tane hoşbeş 7-8 tane fındık dolu bir avuç çekirdek çay Saat 21 de 1 kepçe çorba Saat 22 de elimin altındaki ufak bisküvinin içinden 2 tanecik yedim telefonla konuşurken ne ara yedim anlamadım. Asıl yüzleşmesi en zor en kötü menü bacılarrrr

Kilo veren kızlar hepinizi tebrik ediyorum daha iyisini başarabiliriz neydi özlü sözümüz her istediğini yersen her istediğini giyemezsin

Kaptan menuden ziyade ben paylaşımı unutmusum. tartildim bi tartıldım 74.50 çıktım. Bi tartıldım 76.75 çıktım acelemde vardı çıktım evden. sonrada atmayı unutmusum.

Gonul tebrikler canim sen asagi biz yukari

En kısa zamanda düzeleceğine eminim bu rakamlarım. Hatta ayın durumuna göre bugün diyete başlamak ve odaklanmak için harika bir günmüş. Akşama güzel bir menü bekliyorum senden. Cumaya kadar eksiye geçeceğiz hep birlikte

Hayırlı olsun kaptanım LAydLiNe en kısa zamanda geleceğim aranıza takipteyim

LAydLiNe SIFIR MOD %100

Ben de o yuzden sabah yogurt, yulaf ve ananas kurusu yedim Onceden dayardim pogacalari acmalari 1 tane kesmiyordu 2 tane yiyordum yaninda da meyve suyu Allahim ne sagliksiz seyler ama cok guzel geliyodu Yedikce yiyesim geliyodu Ben yogurdu yerken ogretmen arkadasim yanimda ceyrek ekmek sandivic goturdu hic canim cekmedi arkadasim 90-100 kilo vardir amam beni duymasin

Suyu hoc sorma haddi hesabı yok. ogrenciler diyor artık sen neden bukadar çok şu iciyorsun diye.. tabi boğazım kuruyor ders anlatırken tıkaniyorum onunda etkisi var iyide oluyor. su önemli...

Inş. canim hadi hayırlısı diyelim... ben tartilmadim bugün ama artık yarın..

Başla başla canım neresinden tutarsan kardır valla yoksa sonu gelmiyor

Ay gerçekten harikasın canım yaa bak gördün mü dikkat edince nasılda gidiyor.. ay artık günü erken kapatalım yaa bu çok iyi oldu

Evdeysen if biraz zor cunku surekli yemekler elinin altinda Ama yemekleri okulda goremiyorum sureklidersten derse girdigm icinde unutuyorum yemeyi ya da erteliyorum Ama if bana iyi geldi Tam uymasam da if gibi diyetim

Selam hanımlar bugün değişik bir menü ile geldim Kahvaltı yok Saat 11.30 da 1 küçük dilim kek 2 parmak börek Saat 13. Te 1 yk pilav 1 ayran Saat 13.30 da 1 top dondurma Saat 14.30 1 dilim karpuz Biraz peynir Saat 17.30 da 1 avuç leblebi Saat 20.40 3 yk bulgur Cacık 30 dk yürüyüş 2 litre su

Kaptan artık liste paylaşımı falan olmuyormu. Ne liste var ne kilo bildiren.. bende ben unuttum sanıyordum.. artık biseyler yapalım canım ya.. çok bosladik.. bi ileri iki geri gidiyoruz resmen. LAydLiNe

Benim boyum kısa ama ya herkes kiloyu duyunca zatifsin diyo ama görüntü öyle değil yani. Burda hep beraber istediğimiz kilolara düşeriz inşallah

Benim karnim zil caliyor evde 1 hafta kalinca surekli bi seyler yemeye alistim Simdi okulda zorlaniyorum Halbuki normal duzenimde butun gun okuldaydim ve acikmiyordum H

Ayda yılda bir pikniğe gidiyoz zaten.. onda da dikkat et mi diyim canım.. senin çok da abartmayacağını biliyorum zaten İyi eğlenceler..

Hoşgeldin canım, gözlerimiz yollarda kaldı, çok özlettin kendini Kaptanı olmayan bir gemi, ancak böyle yalpalaya yalpalaya gider kaptanım Nerelerdesin, çok çağrı yaptık sana, sen olmayınca göbeğinizi kendimiz keselim dedik ama pek beceremedik.. tam 1-2 kilo vermiştim ki, memlekete gittim, şimdi kaçlardayım bilmiyorum Sen iyi kontrol etmişsin kendini yine, maşallah

Aysegul 6666 pessinus polokey2244 A aylinnn1980 kızlar menüleriniz nerede? Aysegul

Tabii ki katılabilirsin canım. Hoş geldin aramıza. Ben Ebru. İlk sayfamızda katılım formumuz var. Onu doldurup paylaş lütfen.

Akşam çay yada kahve ikisinden birini içerim. Yanına umarım birşey kaçırmam. Yok yaa yapmam yapmam ben

Bugünki menüm yazılacak gibi değil 10:30 Çeyrek ekmek 3-4 kaşık yumurtasız menemen, 1 tatlı kaşığı reçel, 1 çay kaşığı bal, yeşillik. 14:00 1 erik, 4 kiraz, 3 kayısı, 2 kaşık makarna 17:30 Bir fırın tepsisi ev yapımı pizzanın 4'te 1'i.. 20:30 1 külah dondurma 2 litre su, 1 saat 15 dakika yürüyüş..

Yaklasik 5 kilo verdim 2 ayda aferin bana

2 gündür benim menü göçüyor, yazsam destan olur Aysegul

Benim menüm 11:00 Çeyrek ekmek 4-5 kaşık yumurtasız menemen Yeşillik 13:00 1 fincan türk kahvesi 15:00 1 avuç dut 17:00 1 kase kısır, bol yeşillik 2 yada 3 dilim kek 21:00 10 tane kiraz 2 litre su, 50 dakika yürüyüş.

Burdada dün ve öncesi gün benim yürüyüş saatlerimde yağmurluydu, çıkamadım bugün de bulutluydu hatta çok az yine yağdı ama ben yürüdüm.. Ben genellikle 18:30- 20:00 arası çıkabiliyorum, park o saatte gölge oluyor ve ben de ev işlerini bitirebildiysem çıkıyorum, hergün çıkamıyorum

Günaydın kızlar, Geçen hafta: 76.6 Bugün :76.6 Fark: elde var sıfır... Yani hedefime ulaşamayacağımı tahmin ediyordum ama, en azından 300-400 gram vermişimdir diyordum köyde yediğim sayısız kirazlar ve dünkü kısır ve kek mahvetti beni...

Ee sen çok kilo almamışsın gönülcüm 62lerdesin çabucak gider

Bende aynıyım. gruptada kimse yok diye yapmadım bildirim canim Beth18

Ayyy arkadaşımm kekler pastalar börekler tatlılar köfteler havada uçuşmuş sessizliğinden anlamalıydım bi yaramazlık yaptığını.. gel tövbe et bacım etme eyleme

Farkındayım cuma günü bildirim de yapmadın. Çok mu kaçtı ipin ucu? Hadi tekrar Bismillah de bugün pazar cumaya kadar halledersin.

Kızlarr ben geldimmm evime döndüm sonunda tatilde hiç dikkat edenedimmmm tartılmaya korkuyorum yarın tartılırım bakalım durumum ne sizler neler yapıyorsunuz?

Selam devam ediyo mu grup bende kilo vermek istiyorum

Kızlar ya ben en son yazdıktan sonra bildirim gelmedi bana ben de yazılmadı herhalde bir şey diye bakmadım yoğunluğum da var zatenkilo olarak cuma 74.55 tim en son yarın tekrar bakarım. Yılbaşından itibaren biraz abarttım baya artıda çıkabilirim

İlk defa gidicez, eşimin arkadaşı da orada şuğul vadisi ve günpınar şelalesini önermiş.. acaba aynı vadi mi bilemiyorum Aysegul

Merhaba herkese, artık bende yarın kilomla yüzleşip sizlerle başlamak istiyorum.. sosyalleşmek diyeti çok kötü etkiliyor maalesef yarın başlamak istiyorum ama bu hafta full bi yerlere davetliyim... artık hem sosyalleşerek diyet yapmayı öğrenmem lazım... Çünkü aynalara küstüm kilo vermem lazım bir birimizi motive edelim kızlar

Tebrik ederim kızlar ikinizi de ben geçen hafta sonu 76.45 görmüş sevinmiştim hafta içi bir sistim hem de her gün artarak gittim ve dün çıktığım rakam 78.25 ti. Bugün az daha azalmış 77.85 çıktım. Bana iyi gelmeyen bazı yiyecekler var yediğimde şişiyor vücudum misal bulgur ve yeşillik. İki gün üst üste salata yedim Çarşamba da en fazla iki kaşık bulgur yemiştim aman Allahım o kadar kötü oldum ki karnım şişti ağrıdı bir sürü. Bugün biraz biraz toparlıyor um. Bu arada bana kaç gündür bildirim gelmedi yaİsmalarinizi daha bugün okudum

Haklısın canım süreklilik gerekli ben çabuk pes ediyorum. Bir de sadece benim değil eşimin sağlık problemleri var ve üstüne depresyonda aylardır onunla da uğraşıyorum yoruldum anlayacağın. İzne ayrıldık ama yine onun Dr hastane işleriyle uğraşacağız

Ayşegülcüm poğaçalara sıcakken mi dadandın aceeepp yarınki menünü çok dikkatli halletmen lazım arkadaşım bugün kek miktarının ucu biraz kaçmış gibi

1 Kasım Pazartesi menüm Kahvaltı 11.00 2 dilim beyaz ekmek 2 haşlanmış yumurta Yeşillikler Ara 14.30 2 ceviz 2 hurma Akşam 17. 00 1 kase bol yeşillikli kısır 3 tane köfte Ara 09.00 200 ml süt 1 lt su 1 lt yeşilçay Spor yok İlk gün için iyi gibi midem hep kazındı bi-zuzu Hedef 55 Anneler

İyi akşamlar kızlar bugün yazmaya başlayayım en iyisi menülerim baya kötü ama başlamak lazım bir yerden 10.00 1 patatesin 3 te biriyle 3 dilim gelecek şekilde sucukla omlet, salatalık, dereotu,1 dilim beyaz ekmek,15-20 Gr civarı tahin pekmez,30 Gr kadar beyaz peynir 12.30 Beyaz çay,2 dilim kek 15.30 2 pirinç patlağı üzerine yarım muz ve toplam bir yemek kasigina yakın şekersiz fıstık ezmesi 18.30 3 dilim ev yapımı pizza Şu şimdilik 1.5 lt. 30 dk leslie, 40 dk pilates

14.07.2022 Menüm Kahvaltı (11:30) 1,5 yumurtadan az tereyağlı omlet Domates, salatalık, tere, maydanoz 1 parmak kalınlığında beyaz peynir 2 ince dilim tam buğday ekmeği Yaklaşık iki tatlı kaşığı kadar kahvaltılık sos 13:00 1 tane hurma 7 tane badem 17:30 4 yk yulaf, 1 bardak süt, 1 tatlı kaşığı kakao, 1 tatlı kaşığı bal, 1 tane küçük boy muz 4 tane ikram bisküvi Akşam (20:30) 1,5 kase şehriye çorbası Bol salata (Not: İkram tam bir kaçamak oldu maalesef. Yaklaşık 2 haftadır eve en ufak bir parça dahi abur cubur almıyorum ama o bir paket ikram nasıl kaldı çekmecede anlamadım. Son kullanma tarihi de yaklaşmış. O da bahanesi oldu. Açlığımdan değil de biraz aç gözlülüğümden oldu.) 3 litre su, 3 fincan sade ve şekersiz kahve, 30 dakika yürüyüş

Merhaba canım, sıkma canını şişlik bi kaç günden iner, o zaman gerçek kilonu görürsün inşallah..76 lı görmek çok güzel değil mi? Ne günlere kaldık ortim yaa... bi zamanlar atmışlı rakamlarda gezinirken, şimdi 76 bile mutlu etti beni Bulguru anlarım da, yeşilliğin şişkinlik yapması çok ilginç her bünye farklı oluyor işte.. Benim tartı da arada kafayı yiyor, hesapladım 1.400 gram fazla çıkarıyor bazen.. mesela bugün bir kere 78.0 çıktım sonra defalarca üst üste 76.6 çıktım... Çoğunluk hangisi çıktıysam onu baz alıyorum, bi de az olanı

Ya bide ben kaptanın telefon numaraisni silmisim galiba bulmadım. numarasi olan bi arayıp sorsun nerelerde. hesabinimi dodondurmuacaba. ysaziyorum yazıyorum cvp yoj . push ;

Geldim geldim kızlar bende...

İyi geceler Kaptanım ve Sevgili Kızlar... Umarım herkes iyidir, hepinizi çok özledim.. Nolmuş, niye kapandı bu güzelim yarışma, çok üzüldüm açıkçası... Hayatımda katıldığım en güzel ve en yararlı yarışma idi benim için.. Mezuniyet belgeme ve kupama arada açıp baktıkça gurur duyuyorum kendimle ve sizlerle... Keşke devam etse, kimbilir daha bi çok kişi bu heyecanla zayıflardı.. Bana gelince... Ağustos ortası gibi 70 idim ama yaklaşık 1 aydır ipin ucunu kaçırdığım için tartıya çıkmaya cesaret edemedim. 2-3 kilo aldığımı düşünüyorum Yarın cuma, inşallah tartılıp yine burda sizlerle devam etmek istiyorum kaptanım... Biliyorsun okul açıldığı için yine çok yoğunum, hergün düzenli menü paylaşmaya çalışırım ama yapamazsam en azından cuma bildirim yapmak bile beni frenliyor. İnşallah yine hep beraber güzel sonuçlar görürüz..

Gelelim bugünkü menüme Kahvaltı 10.30 3 dilim ekmek Biberli omlet Çay 3 zeytin Saat 13 te 1 kepçe mercimek çorbası Saat 14 te 2 küçük boy hobby çikolata Saat 14.30 1 avuç kadar balık kraker Saat 19.00 7-8 tane patatesli kabak mücveri 1 litre su şimdilik. Spor yok

Ooooooo kimsecikler gelmemiş yine. Kızlar toparlanabilmemiz için buraya düzenli gelmemiz şart bence.

Günaydın güzel dünya, günaydın güzellikler

Günaydın kızlar ne yapıyorsunuz. Umarım herkes iyidir Dün çok fena spor yaptık merdiven inip çıkamıyorum tam 1,5 saat tüm vücut çalıştık ve boks 63,5 kg çıktım sabah 15 günde 2,5 kg verdim canım kendim

Ins canim

Aysegul 6666 pessinus Simurgp kızlarrr

Berbat bir menü örneği de benden gelsin o zaman... Sabah 9 : 2 şekerli Maraş çöreği 3 zeytin.. Öğlen 14:00: yarım tabak patates yemeği, 3 kaşık pilav, 1-2 lokma ekmek, 1-2 lokma balık Akşam 19:00 : 1 dilim bisküvili tavuk göğsü tatlısı 20: 2 tane karnıyarık, 1-2 lokma ekmek, 2-3 kaşık pilav.. Yazınca daha iyi anladım, midem kocaman bi balona dönmüş

Ben dün akşam abimlere geldim, bu sabah burdaki tartıda alakasız bir rakam gördüm.. 77.6 O kadar yediğimi ve kilo aldığımı düşünmüyorum, bayramdan sonra evime döndüğümde kendi tartımla daha sağlıklı bir sonuç alırım inş..

Ay sanırım bende kısır kervanına katılcam Bugünkü menüm Kahvaltı 9.50 1 mantarlı yumurta 2 dilim ekmek Saat 14.30 1 dilim ekmek Biraz kahvaltılık sos Saat 18.00 2 dilim börek 18.30 1 avuç kabak çekirdeği Çay 45 dk spor 20 dk yürüyüş 1.5 litre su

Az yemişsin ama yiyeceklerin geneli sağlıksız. Diyetlerde bunları yiyebiliyorsun senin yiyebildiğin kadar ama yanına da mutlaka sağlıklı şeyler eklemen lazım. Özellikle kahvaltı oldukça önemli. Eski menülere göre çok iyi. Su az olmasaydı harika olurdu.

Selam :)

Sizinle beraber 15 kg vermiştim. Şimdi çok kötü geri aldım. Tek başına kilo verilmiyor. Tekrar sizle beraber olursam verebileceğime inanıyorum

Bende günümü yazayım Kahvaltı 10.00 2 dilim ekmekten karışık tost Çay Saat 12.30 1 bardak kiraz sapı çayı Saat 15.30 1 bardak milkshake Saat 16.00 1 küçük dilim pizza Saat 17.00 1 kase tarhana çorbası Gün bitti, suyu ve sporu akşam bildiririm.

LAydLiNe iyi aksamlar gruba katilmak istiyorum bilgilerimi doldurup baslayabilirmiyim?

Pazartesi 61.1 Cuma 60.8 Kahvaltı arasında unuttuğum aklıma geldi biraz yemiş olarak tartıldım. Fark 300 gr Eklentiler IMG_20211105_080556. jpg 58 KB · Görüntüleme: 9

Bende şimdilik mathca çayı içiyorum yani yoğurda katılıp yeniyo ama birkaç gündür ayrana koyup bi kerede içiyorum bunu bitirince ilk işim o çayı denemek olacak canısı

Kimse gelmemiş yine Ben de biraz kendi kendime konuşup gideyim Dün herhalde kendi kendime nazar ettim biraz. Bugün acayip bir baş ağrım var. İşin kötü tarafı çalışıyorum. Ağrı kesici aldım ama bana mısın demedi. Dün neden nazar ettim onu da söyleyeyim. Kışlık domates hazırladım. 40' a ramak kala tam bir ev hanımı olma yolunda ilerliyorum Kilo konusunda biraz kendimi bıraktım bu hafta. Bugün tartıda berbat bir rakam gördüm. İnşallah yarına bu daha az çıkacak çünkü bugün ki kilom tam 68 di. Yarışmayı bırakınca bir rahatlık çöktü üstüme. Eşimin de doğum günüydü. Pastaydı tatlıydı derken abarttım bayağı. En ufak kaçamakta ipin ucu kaçıyor. O yüzden bırakmamak lazım kendini. İnşallah yarın çok daha az çıkacağım. Yarışmıyoruz artık başka takımlarla ama kurallarımız hala geçerli. Akşam bu mesajı okuyan herkesten menü bekliyorum. Yarışmada olmadığımız için artık rahat rahat yazarsınız. Söz bir süre de kızmayacağım size Artık birlikte hem eğlenelim, hem zayıflayalım pessinus polokey2244 berceste_ bi-zuzu Eyslg 3oglanannesi Bravequeen

Kimseden menü yok yine Sabah Hindistan cevizi sütü ile ıslatılmış yulaf içine 4 mürdüm eriği ve 2 taze incir Arada 25 gr. %85 ilk bitter çikolata 1 siyah zeytin Öğle 1 tabak dolusu zeytinyağlı bamya Yarım kase yoğurt Biraz ev turşusu Akşam Simit 1 baklavanın yarısı ısırık yani tadımlık 1 küçük elma 1120 kalori aşağı yukarı yediklerim Ayrıca 30 dk tempolu egzersiz 750 ml taze zencefilli limonlu sıcak su 1,5 lt su

Tam 1 tabak dolusu tatlı yedim ve vicdan rahatlatmak için gruba girmiştim kiii mesajını gördüm canım. Şişko bir ben de gruba dahil olmak istiyorum

Bugün kimsecikler kilo bildirimi yapmamıışşş kızlar nerdesinizzz ben bu hafta yine 68.8 im

pessinus canım üzülme beterin beteri vardır Geçen hafta 75.9 Bu hafta 76.4 Fark +500 gr Kızlar bu hafta döküldük hadi bu hafta daha bi motive olarak gelelim

Şimdi evi toparlayayım öğleden sonra görüşürüz Beth18

Evet canım, herkes menüleri yorumlasın sadece menü yazıp çıkmayalım... ben açık açık söylüyorum menülere yorum yapanın menüsünü yorumlarım hiç yorum yapmayanın menüsünü yorumlamam

Hoşbuldum canım Vitaminlerine dikkat et, sağlık herşeyden önemli.. ayrıca vitamin eksikliği zayıflamayı da engelliyor biliyorsun. Aynı yoğunluk ben de de var, her sabah 6 20 de uyanıp, çocukların kahvaltısı ve beslenmelerini hazırlayıp 7 de evden çıkıyorum, 13:10 da derslerim bitiyor, eve bitap şekilde dönüp ne bulursam yiyorum Çocuğa kayınvalidem bizde kalıp bakıyor sağolsun, o evdeyse öğleden sonra 1-2 saat uyuyorum. Yemekten hemen sonra uyku bana kilo aldırdı, biliyorum, akşam yemeği, üstüne çayın yanında bişeyler... yatarken meyve.. derken kendim ettim kendim buldum.. Arkadaşın Kayseri merkeze mi geldi, keşke bizim okula gelse... iyi bir rehberlikçiye çok ihtiyacımız var..

Sende kendimi görüyorum ortim gündüz uyuma kısmı hariç. Bu hafta azaltmaya çalıştım midem de yaklaşık 5-6 aydır ayarsız sürekli ağrı yanma dikkat edince biraz azaldı ama iki gündür yine kendimi aştım yeme konusunda Arkadaşım Kayseri merkeze gelecek sanırım eşi şehir Hastanesi'ne geliyor o da pek iyi okullar yok sanki diyor ama oralı falan da olmayınca bilemiyor. sana özelden yazıyorum canım vaktin olunca bakarsan sevinirim

Merhaba arkadaşlar ben de aranıza katılabilir miyim

Geçmiş olsun canm iyi misin şimdi?

Herkese iyi akşamlar. Aranıza ben de katılabilir miyim. Kilom 100 civarında. Bayramdan sonra tartılmadım. Yarın sabah tartılınca yazarım. Adım Aylin. 170 cm boyum. 42 yaşındayım.

Sağol canım ama beni bu hafta burada çok yalnız bıraktınız lütfen gelin

Aynen gerçekten çok zor oluyor isim yaz fot. cek falan. kilomuzla alakalı yalan söyleyecekte değiliz yani şimdi zaten yarismada yok. fot. olsun ama dediginiz gibi isim yazma falan zor oluyor. Gonul83 Başlangıç 75,9 güncel 73,5 Hedef

Ayyy kızlarrr çok tehlikeli bir sınırdayımmm

Gürünün çıkışında, ana yolun 10 km güneyinde Gökpınar gölü.. mavisi muhteşem.. önce yapay ışıklandırma var zannettik, tamamen doğal rengiymiş.. Tenne, sandal kiralanıp gezilebiyor.. Eklentiler IMG-20220628-WA0046. jpg 174,7 KB · Görüntüleme: 13

O zaman, ödül olsun ve son olsun diyelim Akşam ki yediklerin ve özellikle kola fazla olmuş canım, ama afiyet olsun.. ödül günün olmuş, iyi de olmuş bence arada köşe başlarında böyle soluklanmak lazım ki, koşacak gücümüz olsun

Sabahleyin çok az ve doyurucu beslenmediğin için kriz geçirmiş olabilirsin canım. Kek ve gofret var ama, diğer öğünler fazlası ile dengelemişsin zaten toplamda az kalorili bir gün olmuş, tebrik ederim ammaa suyun çok çok az, bu güzelim menüye yazık etme, 2 ye tamamla bence Aysegul

Yarın sabah memlekete doğru yola çıkıyoruz, önce Darende Somuncu Babaya, ve yol güzergahında bulunan bi kaç gezilecek yerleri dolaşıp akşama Maraşa ulaşmayı planlıyoruz, kahvaltı ve öğle yemeğini gezdiğimiz yerlerde yiyeceğim bu yüzden azcık abartabilirim Akşama da Maraş'ın en sevdiğim yemekleri var, ne olacak halim bilmiyorum

Kuru çay içeceğim... Aysegul

Merhaba canım benim Zor günler geçirdim ama atlatıyorum inşallah hayat devam ediyor. İyiyim en aZından sağlığım ve çocuklarımın sağlığı yerinde daha ne olsun Sen nasılsın

Tam sana yetiştim derken, yine beni geçtin canım.. tebrik ederim

Hahahaha ekmeği yeme sen o bol yeşilliğin arasına koy dönerini ayşegüüüllll

polokey2244, canım dün önce Şuğul vadisine, ardından Gökpınar gölüne, sonra Günpınar şelalesine ve Somuncu Babaya gittik. Daha önce gitmediysen, bu yerlere mutlaka uğramalısın, hepsi de yolüstü sayılır. Güründen hemen önce ana yolun 5-6 km Kuzeyinde şuğul vadisi var, kanyonun içinde akarsu var, üstüne yürüyüş için teras gibi yol yapmışlar, aşağıdan akarsu akıyor.. ayrıca vadideki patika boyunca epey uzun bir yürüyüş yolu da var, biz hepsini yürüyemedik. Yol boyu birkaç küçük şelalenin, içinden dere akan mağaraların yanından geçtik. Fotoğraf atacağım inşallah

Iyi canım sen nasilsin. hosgeldin . push ;

Hoş geldin canım yeniden aramıza

Bizde kaç kere başladık, kaç kere bozduk.. Geçmiş geçmişte kaldı, önümüze bakalım dimi

Benim hedef kilom 58 58 olunca her giydigim guzel yakisiyo Ama sporla desteklemem lazim 63um simdi 68den 63e 5 kiloverdim Simdi 5 kilo daha verirsem insallah guzel olacak Ama bu daha zor gibi Eylul basindan beri ugrasiyorum gerci fena degilim 2ayda 5 kilo baya iyi verdim ama hic yemeden calisinca yemeyi unutuyorum ama evdeyim simdi bebelerin ogretmeni hasta olmus onlara bakinca evde zorlaniyorum surekli yiyesim geliyor H

Benim menüm 11:00 Çeyreğin çeyreği ekmek 2 lokma tavada yumurta Domates salatalık 3 sıkım çiğköfte, marul.. 13:00 1 avuç urmudutu 17:00 1 tabak mantı, Yarım tabak salata 2 lokma ekmek 18:30 2 parça gofret 19:30 5-6 kayısı Suyu hesaplayamadım ama 2 den azdır, spor yok

Kabak çekirdeği de yağlıdır ama sağlıklı yağ Sorun olmaz sanırım. Gündüzleri yesen daha güzel tabi. İnsan menüsü konusunda kendini çok kisitlayinca sonu yemeklere fazla düşkünlük yeme isteğiyle sonlanıyor genelde. O yüzden dengeli şekilde tuketirsek uzun vadede daha çok faydasını görürüz. Ben de başlayacağım inşallah

Iflah olmaz bir siskoyum bi-zuzu Hedef 55 Anneler

Aysegul 6666 kısır yemediğin gün var mı çok merak ettim

21 Temmuz 2022 Menüm Kahvaltı (09:30) 1 fincan şekersiz sütsüz nescafe 10 tane böğürtlen 1 üçgen dilim karpuz Öğle (12:15) 3 yk mercimek çorbası 1 tane fırında tavuk but 1 kaç tane elma dilim patates 1 sk havuç tarator Akşam (17:15) 1 kepçe ezogelin çorba 4 yk kıyma yemeği 2 lt su 40 dk yürüyüş

Günaydın kızlar bende durumlar çok fena temmuzda 56.7 ile diyetimi esnettiğimde başıma bunların geleceğini bilmeliydim. Şuanda durum bu Eklentiler IMG_20211101_102810. jpg 64,2 KB · Görüntüleme: 8

Bak bakk ben aman dikkat et dersin diye beklerken sen diyon ki eritirsin şimdiden yarına 1-0 yenik başlıyorum Allahım affettttt

Diyet menüsüne geeeel 11:00 1 tavada yumurta 2-3 lokma ekmek Domates-salatalık 16:30 1 tabak bol salatalı kısır Bol yeşillik.. Çay.. 2.5 litre su, 100 dakika dışarda tempolu yürüyüş.. . Bugün iştahım ilginç bir şekilde kapalı çok şükür.. günlerden sonra ilk defa hafif bir menü yazabildim.. umarım akşam cozutmam

Bugün ki menüm 11:00 Çeyrek ekmekten az fazla tost 1 çay kaşığı bal Domates salatalık yeşillik.. 1 küçük gofret 17:30 1 içli köfte Yarım kase kısır, yeşillik.. 21:00 Yarım tabak bamya, 3 kaşık bulgur pilavı 2 kaşık makarna.. 2 litre su, 20 dakika yürüyüş, 2 saat ev temizliği.. Yine çok yemişim Akşam yemeği hiç yemeyecektim, yarın il dışına çıkacağımız için yemekler çöpe dökülmesin diye yedim.. Bahaneye bak.. bla bla..

Ben abartılı bir durum göremedim gayet güzel bence Aysegul

Sabah güzel bir başlangıç yaptım. İnşallah akşamı da öyle kapatırım.

+ 1 dilim baklava... Doğum günüm diye eşim almış, kıramadım

İyi akşamlar herkese. Menümü paylaşayım hemen. 8.30 Kapya biberli omlet,6 zeytin,2 parmak büyüklüğünde beyaz peynir,2 wasa,1 TK kaymak,2 çk bal 12.30 Filtre kahve, elmalı yulaf lapası 18.30 1 kase tarhana çorbası,3 kaşık karnıbahar graten,2 kaşık bulgur pilavı,3 köfte kadar tavuk sote 2.5 litre su ve günü kapatıyorum

Selamlar menümü bildireyim Kahvaltı 8.30 1 dilim ekmek Peynir domates salatalık El kadar lavaş Saat 11.15 Oğlumun kalan kuymağını yedim 1 kaşık kadar Saat 14.30 da 2 dilim karpuz 2dilim ekmek 16.50 de 1 kase yoğurt 2 yk pilav Saat 20.30 da Parmak kadar börek Az bişe patlamış mısır Çay Biraz karbonhidratlı oldu menüm. 45 dk yürüyüş 1 litre su

Kızlaaaaaaaaaaaaaarrrrrrrrrrr ben geldim Çok özledim hepinizi Babamın rahatsızlığından sonra gelemedim hiç. Şükür iyileşti Sonrasında da benim işler çok yoğundu. Hala yoğun. Acil servise geçtikten sonra işler çok çok yoğun maalesef. Geçmişi okuyamadım. Sizler nasılsınız? Nasıl gidiyor? Bu arada diyetim de iyi gidiyor. Hiç bırakmadım. Dün tartıldığımda 64.5 tim.

LAydLiNe 34 yaşındayım, evliyim, bir kızım ve bir oğlum var, boyum 1.64 Hamilelik sürecinde çok fazla kilo aldım, cuma günü tartilip aranıza katılmak isterim

Bugün bi diyeti şaşırtayım dedim ters köşe oldu garibim hep senin kayseri yüzünden Ayşegül bugün TV de de karşıma şöööyle güzelce bi kayseri yağlaması çıkınca... Gökçe dedim, çık yoldan zaten müsaitsin

Merhaba ilk defa kilo resmi yukledim Ben de buraya kimse yazmayinca yazmayi birakmistim kendime topik acmistim. Galiba istikrarla devam eden benim :) 66 baslamistim ama surekli yiyordum Simdi belirli bir menum yok Calisiyorum is yerindeyken neredeyse hicbir sey yemiyorum Acikirsam etiform ya da yogurt icine yulaf ve muz ya da yesil elma dograyip yiyorum Aksam eve gelince cok asiriya kacmafan her seyi yiyorum Aralikli oruc gibi bir sey benimki Hafta ici bazi gunler sabah ve 1 gun evdeyim Evde oldugumda da bazen 2 ögun ve aralarda yiyorum Bugun Sabah Bir sey yemedim 11.00 Filtre kahve+yarim cay kasigi hindistan c. Yagi 13.00 2 kofte Yarim lahmacun 4 5 parca patates planliyorum Aksam belli degil

Gelelim dünki menüme.. Aslında dün o kadar çok çeşitli yedim ki, yemediklerimi yazsam daha mı kolay olurdu acaba Okulda arkadaşlarla birlikte kahvaltı yaptık 10:00 1 kase patates salatası, 1 profiterol 2 dilim pasta 1 elmalı kurabiye Yarım dilim kek Çay.. 15:00 1 elma, 1 şeftali 17:00 1 tabak et kabağı yemeği, 4 kaşık pirinç pilavı 21:00 1 kase et kabağı- 2 kaşık pilav daha 21:30 1 çikolatalı gofret Spor yok, su 1.5 olmuştur..

Ben hic boyle her hafta tartilip kilo vermedim de o yuzden merak ettim tesekkur ederim cevap icin Ben de demekki ilk aylar ve haftalar odemleri mi attim Dun oglenden bugune ac kaldim 5 gunde 400 gram bana az geldi

Burda iken 78 kiloymuşum ne güzel

Harikasın canım tebrikler haftaya da aynı performansı gösterelim inşallah

Pazartesi kontrol bildirimi yapıyorum :) +300 gr çıktım ya daha dikkatli olmalıyımmm

Vaaav, maşallah çok sevindim canım, çok güzel bir rakam, inanılmaz motivasyon olmuştur sana.. afiyet olsun, fazlasıyla hakettin canım.. ki yine de dikkat etmişsin ölçülü yemişsin 65 e doğru yaklaşman yakındır..

2 3 gun 62.25lerdeydim birazida odemdi sanirim

Günaydın canım. Biliyorsun ki o senin gerçek kilon değil. Gidecek onların hepsi sıkma sakın canını.

2020 yazmışsınız yanlışlıkla cuma zayıflama grubuna katılmak istiyordum, karışıklık var demiştiniz, yine de davet etmiştiniz, buradan devam edebilirim değil mi?

Supersin canim havalar sogudukca moda gireriz galiba benim genelde kilo verme donemim aralik ocak oluyo

Çarşamba farklı bir dahiliye Dr una randevu aldım canım gastroya yönlendirme isteyeceğim. Midemin durumu senin kilo durumun gibi bir iyi bir kötü tam düzelme olmadı. Makarna bulgur mayalı şeyler yufka falan yediğimde sonraki sabah felaket şiş uyanıyorum yedikten sonra karnım inanılmaz şişiyor onları da anlatacağım. Birçok yiyecekte sorun yaşıyorum tam olarak hangileri etkiliyor bilemiyorum. Dr sonrası diyetisyen yolu görünüyor

Bugün ne yediğimi bile hatırlamıyorum o kadar yedim yani. Yarından itibaren menü yazacağım kaptanım Önceki

Pazartesi katılmak isteyenler pazartesi sabah tartı fotosu atsın başlangıç tarihimiz ve kilomuz olsun Bahara kadar fazlalıklardan kurtulalım

Aman allahım kızlar bu menüler ne böyleeeeeeeeeeeeee şoktayım resmen polokey2244 Aysegul 6666 pessinus

Selam kızlar Pazar diye kimsecikler gelmemiş

Yaparız canım birlikte her cuma güncelleriz hangimiz müsait olursa yaparız

Sabah beyaz ekmek yerine ceviz kuruyemiş eklesene canım daha çook tok tutar... genel olarak menün güzel.. diyette bende kısır yerim

Menu spor su litrelerimizide yazalım inş. gunluk

Geçmiş olsun canım, şimdi nasılsın? Mide ve safra sıkıntın geçti mi? pessinus Bk 79.6 Gk 67.25 hk 65 Anneler

Inş. unuttuklarim varsa listeden kendiniz etiketleyip ekleyin kızlar.. benim elimden gelen liste bu... bu listeden devam edelim inş.. verdikçe ekleriz inş... yarışma olmadığı için son kiloları bundan sonrası olarak kabul ediyorum kaptan uygunmudur...

Bugün ki menüm: 10:30 Çeyrek ekmeğin yarısı Az patates kızartması Domates, yeşillik.. 13:30 4 kayısı, 1 erik 16:00 8-10 incecik küçük yaprak sarması 1 dilim kek 2 yemek kaşığı kadar profiterol 2 lokma poğaça Akşamda çeyrek ekmeğin yarısının arasına bol yeşillikli et döner yiyecektim lakin, polokey aklımı başıma getirdi, yemeyeceğim 2 litre su, 1 saat yürüyüş..

Pazartesi kontrol tartısı +300 gr

Yazdım ki menün gelmiş Aysegul

İyi akşamlar, ilk menüm gelsin 11:00 1 tabak Tarhana çorbası, çeyreğin çeyreği ekmek, yarım domates, 2 erik 14:00 1 kupa ıhlamur çayı 16:00 1 tabaktan az kuru fasulye, 3 kaşık pirinç pilavı, turşu 19:00 Biraz üzüm, şeftali, karpuz 20:30 Çay 2 litre su, yarım saat dışarda gezinti. Su içmeye içmeye unutmuşum.. zorlandım..

Esimin gofretinden minik isirik aldim

Ayy, yağlama olur da yenmez miii Hep şuç bu Kayseri'de canım, bence de

Merhaba canım, nasılsın? Seni görmek ne güzel bende gelecem inşallah ailece korona olduk şükür hafif atlattık... biraz daha toparlayalım kendimi gelecem inşallah . push ; E

Öyle haklısın ki sallıyoruz çoğu zaman geçer gider diye ama maalesef bazen öyle olmuyor. Benim de son bir yıldır ara ara yoklayan mide problemlerim vardı aslında taa lise döneminden olup sakin bir durumda ilerleyen bir sorundu. Son bir yıldır kendini iyiden iyiye hissettirmisken coştu son iki aydır. Şişkinlik sindirim yokmuş hissi yanma bulantı ne ararsan var. Önce saglik sonra da sağlıklı bir vücut ve zihin diliyorum hepimize. Kesinlikle kendi kendimize yoldan saptigimiz zamanlar çok oluyor birlikte olunca dışsal da olsa bir denetim mekanizmamız oluyor. Hadi bakalım başlasın macera

Gayet açıklayıcı olmuş canım evet hayat boyu ne kadar kısabiliriz ki en iyisi dengelemek sevdim bu fikri

Evet evde kalmak hiç iyi olmuyo bende sürekli biseyler atistiryorum doğru düzgün yemek bile yemiyorum

Geçmiş olsun kuzum.. insan hasta olunca yemek yapacak hali olmuyor menülerde karışıp gidiyor sağlık olsun gerisi hallolur.. Bian önce iyileşip sağlıklı dinç şekilde bekliyoruz seni bi-zuzu Hedef 55 Anneler

Kahvalti 09.30 4 kasik yogurt 4 cay kasigi yulaf 4 5 kucuk parca ananas kurusu Bunlari yedim kendime geldim olecektim acliktan

Hayırlı olsun

Biliyorum ama midem kucuksun diye yapmıştım suandada oyle 2 gunde 2.9 verdim yarin sabahi bilmiyorum. Bi kac gun yapmazsam bozuyorum sonra sağlıklı beslenmeye gecicem 5 gun sadece Simurgp

Merhaba Sabah 9.00 2 dilim ekmek 8 kucuk parca avokado 3 minik parca kaşar 1 tatli kasigi krem peynir 1 kucuk salatalik 4 5 tane zeytin 4 yk sucuklu domatesli kaşarli tava 1 fincan yesil cay Oglen 12.30 2 kepce sebzeli mercimek corba 2 yk semizotu yemegi 2 yk yogurt Ara 14.30 1 trabzon hurmasi Cocuklar uyudu ben de uyuyacagim Cok hareket yapmadigim icin kilo veremiyorum sabit kilodayim Insallah haftaya daha fazla veririm calismaya baslayacagim cunku Aksam kuru fasulye birazda makarna yerim sanirim aslinda yemesem daha iyi ama acikiyorum. Aranizda isvec diyeti yapan var mi?

Hosgeldinn canım seni gördüğüme çok sevindim ben de. Anlattığın durumları yaşıyorum ben de maalesef kilo aldı başını gitti heves sıfır koşturmacayla geçiyor hayatım. Bir de yine demir ve d vitamininde dipleri görmüşüm onları yükseltmeye çalışıyorum. Hayat yoğun bir şekilde ilerliyor. Buradan bir branşdaşımı gönderiyorum Kayseri'ye aklıma nedense ilk sen geldin Kayseri'ye tayinleri çıkınca

Herkes yazi felaket gecirdi anlasilan artilarla geri donucez Aysegul

Yuppiiii en guzel haber Diyet yapicam ve evi kirklicam bu tatilde :)

Merhabalar canım sağlık olsun ben de tartıldım ama ilaçların etkisiyle hala şiş durumdayim

Bu arada siz gaza gelene kadar, sanırım ben gözünüzün önünde ideal kiloma ulaşacağım Ona göre dikkat edin geç kalmayın

Olur canım baslayalim. Bende çok boşladım. kimbilir kaç kilo oldum yarın tartilicam bakalım.

Zuberin barlari var cok guzel birde migrosta bi atistirmalik var vegan icinde seker, sut veya herhangi bi zararli bi sey yok emzirirken onlardan yemistim ve cok zayiflamistim. Suankinden bile azdi kilom tavsiye ederim abur cubur yiyorum dediniz ya H

Aynen kaptan. bende henüz menü yazilmiyor diye yazmadim. Yarın kilo bildiriminde göreceğiz bakalım anyayi konyayı...

İyi akşamlar 17 eylül menüm Sabah 6:30 Soganlı peynirli yumurta 2 dilim ekmek Ara cappucino Öğle 12:00 Exogelin çorbası Pideli köfte ( pideyi fazla yemedim Ayran Akşam 19:30 Taze fasulye 3-4 kaşık pilav Spor 10 bin yakın Su: 1.5 lt

Çok iyi bana göre verdiğin kilo şaşırdım açıkçası. Sabah ilk kaçta yiyorsun peki hani if diyeti gibi oluyo acaba. İf yapıp yapmamakta kararsızım şuan

İyi günler bu gruba katıla bilir miyim ilkkez giriyorum diyet bölümüne M

Hahahahah neyse bugünde biz bizeyiz bizi bizden başka uyaracak yok hadi bugünde kendimizi affedelim yarına temiz bi sayfa açalım. Diyceeemmm yarın pikniğimiz var neyse yarın nefsimle ne kadar mücadele edebilirsem artık

Bide karantinaya girmeden önceki gün çocuklar okula gidiyor yanına koyarız diye koli koli kek çikolata vs. almistik valla evde de olunca yedim durdum onlardan. oy oy

Benim bugünki menüm hiç yazılacak gibi değil 11:00 Çeyrek ekmeğin yarısı 2-3 çatal patates kızartması Domates, salatalık 4 sıkım çiğköfte, marul 16:00 Karışık kebap 1,5 porsiyon Yarım ekmek 2 dilim karpuz 20:00 7 adet kayısı Suyu yine hesaplayamadım, 40 dakika yürüyüş..

Polokeeeey, inanılmaz bişey oldu. Bugün sabah tartıldım 76.6 çıktım.. Dün hafif yiyip erken kapatmam, üzerine 100 dakika yürüyüş, ve çok su içmem sanırım işe yaradı... çok mutluyum

Vaaav, son günlerde senden gördüğüm en güzel menü canım tebrikler İnşallah suyun da çoktur Aysegul

Google play store dan aralikli oruc yazdim bir uyhulama var kirmizi bir amblemi var catal var uzerinde onjnla saatlerimi hesaplayacagim Saat tutuyo uygulama şu saatte ye şu saatte artik yeme diyor

İnşallah canım benim de şimdilik fena değil umarım akşam gözüm dönmez

En son 10 Eylül'de 65.9 la ayrılmışım yarışmadan. O zamandan sonra kilo almadan hatta kilo vererek buraya gelmek çok mutlu etti beni. Hadi bu kez hepimiz birlikte mutlu olalım. Daha sık bekliyorum herkesi takıma.

İyi akşamlar hepinize Kahvaltı 10.00 1 yumurtadan menemen 2 dilim ekmek Çay Saat 14.40 1 kase çorba Saat 18.00 1 tabak makarna Saat 19 1 dilim karpuz 1 litre su Spor yok

Hoşgeeeldiiinnn canımm Ay ne güzel yine hep birlikte olacağızzz

Tabi bir de 2.5 litre su

Oo 4 saatle fazlasıyla dengelemişsindir canım merak etme

Burada bir çoğumuz beraber çok güzel kilolar verdik yine yaparız🏋 bol suyumuzu içelim

Sabah okul yolunda bir kuruyemisci buldum Biraz kaju biraz ceviz aldim Kendimicok gucsuz hissettigim icin 2 kaju1 ceviz yedim Yani sabah 9.00 2 kaju1 ceviz Devami gelecek, gun daha yeni basladi

Suyum ve sporumu hemen bildireyim. 15 dakika horon 2 litre su Dün akşam başlayıp ertesi günün öğlenine kadar devam eden çok fena bir migren atağı geçirdim. Vücudum felaket şekilde su tutuyor sanırım ağrı kesici olarak kullandığım ilaçlar yüzünden...

Haklısın canım elimden geleni yapıyorum aslında ama mutsuzluk hali bana da sirayet ediyor ister istemez sürekli konuşup düzeltmeye çalışıyorum ama önce psikiyatriye ardından psikologa gitmesi lazım. Ben de geçen yıl benzer durumdaydım geçti gitti dedim eşim çıktı sonrasında. Haklısın dönem itibariyle mutsuz insanların yoğunluklu olduğu bir dönemdeyiz. bana kalırsa insanın mutlu olabileceği o kadar çok şey var ki ama gel gör ki normal zamanda da bunları bulmakta zorlanan eşim şu haliyle daha diplerde çıkamıyor. Hayırlısı umarım diğer sağlık sorunlarını hallederiz de biraz daha ılımlı bakabilir etrafina

Günaydın kızlar ben de eksilerle gelmeyi beklerken kabızlık sağolsun artidayim. 71.45 çıktım. Daha dün 70.75 çıkmıştım bir günde bu kadar kilo nasıl alınabilir dikkat ederken aklım almiyor

Ooo, sıfır ekmek diyorsun, yine çok güzel bir menü Kaygananın içinde ne var bilemiyorum ama toplamda dengeli ve sağlıklı bir menü olmuş arkadaşım

Hoşgeldin canım çok geçmiş olsun genel durumunuz nasıl pozitifmisiniZ. bende bir haftadır aktif katılmaya başladım bikaç işlerim vardı mola gibi oldu banada tabi yuvarlanarak geldim +4kilo ile.. Hadi bakalım yarın bekliyorum kaç kilodasın.. Buraları bırakmak iyi gelmiyor kontrolü hepten kaybediyoruz

Aksam yemeğinde az tavuk patates yedim salata yogurt yedım ekmeksız benım sizden daha cok dıkkat etmem gerekkk resmen cok kılo aldım bıde 2bucuk lt su içtim sabaha görüşürüz kızlar yarın kursum var 12de kahvaltı yaparım

Su içeyim dur en azından 2 ye tamamlayayım:)) naapayım bugün yemekte günaha girme günü ilan ettim kendime tövbe Yarabbim

Canım kafam o kadar dolu oluyor ki çocuklar da geç uyuyor sadece uyumak istiyorum odaklanamiyorum ama dediğin gibi birkaç sayfa bile mutlu ediyor beni

Hoş buldum Ama sayfa boş hickimse yok

Kız aman nazar etme daha yeni başladım düzen oturtmaya çalışıyorum. Evde ancak oğlum uyudugunda yapabiliyorum bir şeyler yoksa yürüyüş vs hiç yapamıyorum cocuklarla

Bugünkü menüm Kahvaltı 10.00 2 pankek Peynir domates salatalık Saat 14.30 Birazcık cips Saat 15.20 Yarım ekmekten karışık tost Ayran Spor yok Su 2 litre

08 30 1 haşlanmış yumurta Yarım domates 1 ballı pankek 11 gibi bı tane mandalina biraz üzüm 13 de menemen çeyrek ekmek yarından az sütlaç 18de 1 kase ezogelin corba Biraz patatesli tavuk biraz da kıymalı makarna Pek diyete uygun bı menu olmadı öğlen kaynanamda oluyorm ne olursa onu yiyorum ama diğer öğünleri biraz düzenlmem lazım

Aksam yemeyi dusunmuyordum ama aciktim 20.00 3 yk pilav 3 yk et yemegi 2 yk yogurt 1 medine hurmasi yedim Ogretmenim okulda hicbir sey yemediysem karnim kazinirsa altinbasagin yeni cikan biskuvilerini yiyorum corek otlu ve chia tohumlu yanlis hatirlamiyorsam marketlerde 6li satiliyo oncekiler saman gibiydi bu oyle degil. Beni tok tutuyor. Ameliyat oldum doktor spora ara ver dedi izin verince baslicam Gunluk en az 3 litre su icmeye cqlisiyorum 4 4.5 litre olabiliyor. Su cok ise yariyor kilo vermede

Bugün biraz karbonhidrat fazla kaçtı canım malesef ki pirinç pilavıydı. Biraz önce 1 litre su şişesine Yarım limon dilimledim birkaç tane de nane yaprağı attım. Artık günlük detox içmem lazım ya sanki vücudum şiş gibi geliyo

Yaaaaaaaaaaaa ben nasılsa kimse gelmiyor diye uğramıyordum. Şimdi sizlerin görünce nasıl sevindim anlatamam. Şöyle bir geçmişe göz atıp geleyim hemen Bu arada bayramın son gününden herkese mutlu bayramlar

Tebrik ederim canım maşallah sana

İyi oldu bu Baktım kimseden fayda yok, bari kendi kendime takılayım demiştim pessinus Bk 79.6 Gk 67.25 hk 65 Anneler

13. TAKIM KATILIM FORMU Kullanıcı Adı :dolunaydagel İsim : Feyza Mesleginiz: Öğretmen Yaşınız : 32 Medeni Durumunuz : Evli Çocuk Sayısı : 2 Yaşadığınız şehir: Amasya Boyunuz : 168 Kilonuz: 94 Hedef kilonuz : 65 Kilo alma hikayeniz : doğum Kilo vermeyi neden istiyorsunuz? : Mutlu olmak için Daha önce Cuma Zayıflama Yarışmasına katıldınız mı? : Evet Takım kurallarını okudum ve kurallara uymayı kabul ediyorum.

D vitamini düşük olursa kilo veremiyorsun canım. Aman haaaa ona dikkat et. Önemli.

Saat 11 de 1 kibrit kutusu peynir domates 1 cay kaşığı kadar tahin helvası Saat 12 1 tane kaşarlı simit 12.30 1 kahve fincanı kabak çekirdeği 13.00 3 cup dondurma üstüne fıstık 17.15 4 yemek kaşığı barbunya ve 3 yemek kaşığı pilav

Çok sağol cnm amin inşallah nasip olursa ağustosta cnm doğumum, ilk bebek daha önce düşüklerim olmuştu sıkıntılıydı biraz kızım hiç beklemediğim bir anda süpriz yaptı bize

Merhaba canım, hoşgeldin, hayırdır ne rahatsızlığın var? Geçmişi kaçırdım sanırım, tam hatırlamıyorum?

Kaçak kaptan geldi kızlar

Kaçak gelmiş

Yedim valla o kadar abur cubur yiyen biriyim ki ballı pankek gayet masum gelmişti bana oysa

İyi akşamlar kızlar Koşa koşa menü bildirmeye geldim. Her ne kadar çok iç açıcı olmasa da yazmak lazım diye düşünüyorum. Kahvaltı (09:00) 3 tane ceviz 3 tane hurma Öğle (12:30) Yarım porsiyon paça çorba 1 porsiyon döne 2-3 dilim pide Biraz tereyağ ve biraz kaşar peynir Akşam (18:30) Bir el büyüklüğünde ev yapımı katmer 1 tane milföyden yapılmış börek 1 tane elma 2-3 parça yeşillik 2,5 Litre su

Oo maşallah diyelim. biz aynı yerde sayıyoruz en azından ben sayıyorum ya i

Pazartesiye seni de aramıza bekliyoruz o zaman

Seni buralarda görmek super..

66yla basladim yazmisim 68le baslamistim eylul başinda Yani 68den 63.6ya dustum

İyi akşamlar dünkü menüm Kahvaltı 10.30 2 dilim ekmek Biraz peynir Yumurta Saat 18.30 piknikteydim. 3 şiş 2 baget Domates salatalık soğan Ayran Saat 19.30 Çay çekirdek 1.5 litre su 45 dk yürüyüş

Kahvalti ceyrek krep 12.30 1 kase mercimek corba sosis peynir ve domates kucuk bi parca ekmek arasi 17.30 5 7 parca civari yaglama 2 3 kasik zeytinyagli fasulye 20.00 1 dilim elma 1 dilim armut Su 1lt spor yok istah acik regl yakin bu ara dizginlemem zor

Kızlar bayramınız mübarek olsunuuunn

Afiyet olsun . push ; Aysegul

30 dk yürüdüm geldim az önce kızlar

Günaydın Ebru

Afiyet olsun canım, sarma olur da yenmez mi

Evet yazacaktım unuttum sonra su 1 buçuk litre spor yapamiyorum şuan sürekli yollardayim ama sabah okul öğlen babanne geri okul çıkıştı yine babanne sonra ev akşamda ev işi yemek bulaşık çamaşır anca yetiştiriyorum

Bacılar toparlak bir ben geldim grubumuz hayırlı olsun

2 yılda 64 kilo mu vermiş ben şok Diyetkolik benim de favorimdi, bu aralar bakmıyorum o ayrı İnşallah, sağlıkla huzurla hedefine ulaşırsın canım

İyi akşamlar, dün kilo bildirimi yaptığım için bugün de geç hatırladığım için tartılmadım. Bugün öğlen kayınvalidem in yanına eşimin köyüne geldik, menüm baya karışık ve fazla oldu.. 10:30 1 lokma ekmek, 1 çatal yumurta, 1 zeytin, 5-6 çatal karpuz, 1 çay kaşığı marmelat 14:30 Yarım tabak yeşil fasulye, 2 kaşık pirinç pilavı, 4-5 çiçek dolması, 4-5 sıkım çiğköfte, 2 dilim ev baklavası.. 17:00 5-6 kayısı, birkaç urmudutu.. 20:30 4-5 sıkım çiğköfte, nane, bir lokma ekmek, 1 çay kaşığı çikolata.. Suyu hesaplayamadım, 1.5 olmuştur, spor yok.

Hayırlı günler bende aranıza katılabilir miyim

İyi akşamlar kızlar menüm Kahvaltı 08.30 2 tane etimek 1 yk fıstık ezmesi 2. Kahvaltı 12.30 1 pors menemen 2 dilim tb ekmek 5 siyah zeytin 1 kk ezine peyniri Ara 16.00 1 dilim trileçe Akşam 19.00 1 pors kuru fasulye 1 kase yoğurt Su 2 lt Spor yok

Hoşgeldin kaptanım bir cee yapıp kaçıyorsun umarım daha fazla görürüz seni valla benim durum hiç iyi değil 77 lerdeyim ellerim ayaklarım şiş nedense gluten hassasiyeti olabilir diye düşünüyorum 25 ine randevu bulabildim dahiliye başka uzmana görüneceğim bir yandan da bir sürü ilac alıyorum ama tam iyileşme saglamadim sanırım yönlendirmeyle gastroya gideceğim. Bayram sonrası toparlayamadim spora baslayamadim eşimle de ilgili sıkıntı yaşadık sağlık anlamında kaç gündür onunla uğraşıyorum hiçbir şeye odaklanamiyoeum

Tamam oyle de yaparim. Ama okulda bosluklarim olunca ara ara not etmek hosuma gidiyor. Aksam topluca yazarim diyorum ama unutuyorum. Not edince unutmamis oluyorum.

Günaydınlar herkese Topiğin ilk kilo bildirimi benden gelsin bakalım.. Yaklaşık 1,5 ay önce 70 kilo idim. Bugün :73.0 İnşallah geldiği gibi geri gitsin kilolar.. hadi bismillah..

Geçen cuma 75.60 Bu cuma 74.60 LAydLiNe Eklentiler 20220114_084857. jpg 86,2 KB · Görüntüleme: 5

O zaman menülerine her gün mutlaka yumurta eklemeye çalış canım. Ekleyemediğin günlerde ise kurubaklagil grubundan bir şeyler tüket. Protein önemli bence. Senin kahvaltılar genelde kızartmalı oluyor. Evde yaşayan diğer aile bireylerinin kiloları ne durumdaydı?

Oh oh ne güzel canım yaparsın sen halledilmeyecek bi fark yok. Bende iyiyim çok şükür bu senem düğünlerde geçti 2 kardeşimin de düğünü vardı şükür atlattık şimdi de oğlumu yarım gün kreşe verdim onun heyecanı var 2017 li nede olsa seneye anasınıfında tam gün olacak bari bu senesi yarım gün olsun biraz daha beraber vakit geçirelim diye düşündüm. Hem o da sıkılmamış olur tabi bende inşallah bu sene kpss çalışmaya başlıycam hazır evde tekken. Yaaniii bende durumlar böyle canısı

Tamamen unutmusum paylaşımı kusura bakma kaptanım... zaten tartilmayida 3 4 batlrdak su içtikten sonra hatırladım ve artı malesef... LAydLiNe Eklentiler 20210924_112956. jpg 61,2 KB · Görüntüleme: 17

Hosgeldin canim

Şimdiden afiyet olsun canısı bu menü ile çoktan hakettin

Bugünkü menümü bildireyim Kahvaltı 10.30 Biraz patates kızartması 4-5 soğan halkası 1 dilim ekmek Domates salatalık Saat 16.00 da 15 erik Saat 16.30 da Bir iki tane cipsin içinden aldım Saat 21 de 1 kepçe çorba Çok düzensiz bir menü iyice saçmaladım. Yarın daha dikkatli olmaya çalışcam

Açık hava yediriyor insana ya gözümü kapattım görmedim say hiçbirini...

Kızlar benim bu gün 3 posta misafirim vardı. Menü o kadar karıştı ki inanın ben de hatırlamıyorum ne kadar ne yedim. Kahvaltıda düğünden eşimin kuzenleri geldi. Onlarla birlikte kahvaltı yaptık. Onları uğurladık. Sonra eşimin akrabalarından oturmaya gelmişler. Onlar gitti komşumuz kahveye geldi. Bittin bu gün

Menü uçmuş Ayşegülcümmmm

Tamam canım listeyi oluşturalım pazartesi başlayalım hergün düzenli menü paylaşalım ve menüleri yorumlayalım belki motivasyonu yüksek tutarsak aramıza yeni kişiler katılır

İyi akşamlar 10:30 Çeyreğin çeyreği ekmek 1 tavada yumurta 10 yeşil zeytin Domates, salatalık 15:30 Yarım tabak yaprak sarması, Çeyreğin çeyreği ekmek Domates, yeşillik.. 17:00 1 lokma çikolata, 1 lokma çörek, çay 21:00 1 kaşık sebzeli kıyma, 1 elma.. Başarabilirsem akşam birşey yemeden günü kapatacağım.. 40 dakika yürüyüş, 1.5 litre su.. Suyu artıramadım bir türlü

Merhaba öncelikle aramıza hoşgeldin ben kısa bi ara verip geleyim dedim 4 ay sürdü:)) aralıklı oruç için daha aktif olacağın saatten önce yeme işini bitirsen daha iyi olur sanki mesela öğleden sonra 4 te bitirebilirsin. Hoş abartmayacağını yazmışsın bir mesajında en güzeli sabah 10 öğleden sonra 16 gibi bitirmek bi ara bende denemiştim

Diyet zamanı bende 2 yumurta yiyorum peynir zettint sevmiyorum başka protein kaynağım olmuyo bazen yoğurt yiyorum. Ara tatilden sonra if deneyecgim

Günaydın bende öğretmenim sabahları bende pek kahvaltı yapamıyorum kantinde sağlıklı şeyler pek bulunmuyor bende bu zamana kadar simit poğaça yiyordum artık erken kalkıp kahvaltı edecegim. Oğluma babanne bakıyor öğlende oraya gidiyorum ve ne varsa ondan yiyorum. 8 30 da bir haşlanmış yumurta yarım domates oğluma yaptığım ballı pankekten 1 tane

Anka nerelerdesin canım? Nasıl gidiyor? Aysegul

Renkli, sağlıklı ve dengeli bir menü olmuş su ve spor da mükemmel canım..

Merhaba Bir de limonlu tarçınlı kekin tarifini alabiliriz

Baska yere gecersen banada soyle canim

Beni bu regl dönemi batırdı canım doymak bilmiyorum maalesef

Elime sağlık canım. Daha ne olsun sıkılınca paslaşalım bende yapabilirim sanırım

Bugünün cuma olduğunu herkes unuttu galiba. Ben hemen bildirim yapayım. Bu sabah regl oldum. Ve geçtiğimiz hafta yediklerime hiç dikkat etmedim. Sonuç o nedenle oldukça kötü. Bu sabah 67.3 ü gördüm tartıda. Sizlerde durum nasıl? Neden bugün kimse bildirim yapmadı? Gonul83 hoş geldin canım. Nasılsın?

Kortizon zaten yeterince ödem yapıyor vücutta. Yine de 7 seruma rağmen 450 gr de bir başarı. En azından artıda değilsin

Aslinda bana da oyle geliyor Ama 2 ayda 5 kilo verdim sporsuz Bu hafta spora da baslayacagim sanirim dpktora soracagim Gunduz okuldayim ve nerdeyse hicbir sey yemedim Cok acikinca yulafli yogurt, altnbasak, etiform yedim Eve gelince normal yedim yemegimi Ama bazi gunler okula gitmiyorum o zamanlarda kahvaltimi falan yapiyorum

pessinus, ortim nerelerdesin? Yalnız bırakma beni mücadelemde.. LAydLiNe, kaptanım... kaptansız yürümüyor bu gemi.. biliyorum çok yoğunsun ama sensiz olmuyor.. 13. Takımın değerli çıtır hatunları, toplaşın gaari..

Sanırım if yapacağım. Saatli olmazsa kendimi tutamıyorum

Tabii ki canım hoş geldin aramıza. Ben Ebru

Bugünden sonra atarım ben de inşallah

Günaydın kaptan

Çok spor yapmaman gerektiğini biliyorsun artık. Yeteri kadar yapman lazım

13. TAKIM KATILIM FORMU Kullanıcı Adı :cankizzzz İsim :SIDIKA Mesleginiz:yok Yaşınız :31 Medeni Durumunuz :evli Çocuk Sayısı :3 Yaşadığınız şehir:avusturya Boyunuz :162 Kilonuz:104 Hedef kilonuz :80 Kilo alma hikayeniz :stress, dogum, gece yeme aliskanligi Kilo vermeyi neden istiyorsunuz? : cünkü şişkoyum :) Daha önce Cuma Zayıflama Yarışmasına katıldınız mı? :evt Takım kurallarını okudum ve kurallara uymayı kabul ediyorum. cankizzzz

Benim menüm 12:00 Yarım yufka ile gözleme Çay 15:00 7-8 tane yaprak sarması 21:00 Yarım tabak yaprak sarması, bol yeşillik, domates.. çay 22:30 1 şeftali, 3 çilek, biraz karpuz.. 40 dakika yürüyüş, 1.5 litre su.. Akşamı yine çok geç kapattım. polokey2244 Boy 1.63 B. k 75.4 G. k 66.8 H. k 65 ( 1 mart 2021) Anneler

Merhabalar, misafirlerimi dün gönderdim. Yoğun ve koşturmacalı bir haftadan sonra bugün tartı beni çok mutlu etti. Geçen hafta 77.0 Bugün 75.5 Fark : -1500 Gr

Sağol canım benim en kısa zamanda seni de aramızda görmek isteriz her yiyecek bünyeden bünyeye farklılık gösterebilir artık dediğin gibi deneme yanılma ile bulacaksın Allahım en kısa zamanda şifanı versin inşallah. Belirtilerin fmf e de çok benziyor. Hiç baktırdın mi canım?

Selam kızlar Kürkçü dükkanı gibi dönüp dolaşıp buraya geliyoruz ama nedense hepimiz birkaç günden sonra yine uzaklaşıyoruz. Ben bu kez hedefime ulaşmadan burayı bırakmayı düşünmüyorum. Ramazanda olayı biraz abarttım. Görüntümde çok bir değişiklik olmamasına rağmen tartıdaki rakam dehşet seviyesinde. Ama biliyorum ki ne kadar dehşet olursa olsun eğer kararlı olursam eski güzel rakamlara yeniden ineceğimi düşünüyorum. Motivasyon amaçlı yediklerimi bir yerlere yazmam gerekiyor. En ulaşılır ve kolay burası geldi aklıma. Benimle birlikte yolculuğa yeniden başlamak isteyenleri bekliyorum

Selam hanımlar, bugün vücudu resmen şoka uğrattım Kahvaltı 10.30 4 haşlanmış yumurta ( evet doğru okudunuz 4 ) Peynir 5 zeytin ve çay Saat 17.30 1 Türk kahvesi 1 çatal bisküvili pasta Saat 18.55 6 tanecik sarma Günüm bitti. Suyu 2 ye tamamlıycam. 45 dk spor yaptım. Birazdan zumba yaparım yine

Merhaba Gönülcüm, görüşmeyeli nasılsın? Özellikle yazdım çeyreğin çeyreğini.. sizi gülümsetmek istedim eski günlerdeki gibi..

Allah sağlıkla kavuştursun canım ne güzel vaktini beklemiş kuzucukben de özledim valla eski arkadaşlardan gördükçe daha da mutlu oluyorum

Cuma günü kilo bildirimleriyle ilk sayfamıza liste sabitleyeceğim. Hatta biz yine bildirimleri fotoğraflarla yapalım. Daha motive edici oluyor. Ne dersiniz? Ayrıca spor rutini de oluşturmamız lazım.

Merhabalar canım kaptan iş anlamında da biraz yoğun sanırım sosyal medyadan gördüğüm kadarıyla. İnşallah farkedip dönüş yapar.

. Beth18

Günaydın canım, nasılsın, nerelerdesin, özlettin kendini.. gerçi ben de yeni döndüm sayılır kürkçü dükkanına

Ooo bu kötü işte.. Bende 2 günde 1 bardak anca içenlerdenim hala da öyle ama akşam kızlara ne cevap veririiimm diyerekten içiyorum valla kendime 1 litrelik su şişesi aldım gözümün önüne koydum valla

Merhaba kızlar biraz geç oldu ama biran önce vira bismillah deyip adım atmaya buradan başladım sizlerin desteğine ihtiyacım var umarım hedeflerimize sağlıklı ve hızla ulaşırız. Kilom :70 Hedefim:58

Arından itibaren düzenli menü spor şu yazmaya başlarım inş. hepimiz yazalım.

kızlar selam size bir haberim var pazartesi günü tüp mide oluyorum ben

Benimde hayatım alıp alip vermekle geciyor diyeti bıraktığım an kilo almaya başlıyorum

Ay valla anlat canım ya memnun kalırsan bende uğramak isterim. Bu aradaaaa 15 dakika da zumba yaptım ölüyoruum

İyi akşamlar Ayşegül canım iyi diyelim iyi olalım sen nasılsın? Hiç utanma canım maalesef ben de aynı yerlerdeyim. Şubat sonu covid oldum sonra mide problemleri ve safra kesesinde taş varmış. Ağrı şişkinlik hazımsızlık derken şu an geldiğim nokta 76.95 bugün spor yapmaya başladım inşallah devamını getirmek istiyorum kilodan yoruldum resmen uykularım bile değişti rahat nefes alamıyorum. Mutsuz haldeyim ama çıkış yine bende. Umarım değişir bir şeyler

Kuzum ben bu hafta spora başladım ya aslında biraz da beklediğim bir şeydi üstüne mide sorunları tuzu biberi oldu sağlık olsun gidecek inşallah

Hoşbuldukk canımm inşallah tez zamanda gider bu kilolarımız yarın sabah atıcam resmi

Vuhuuuu menüye bak menüyeeee harikasın canım

Selammm Topigi hayırlı olsun Valla takımlar kapandı ama ben takımlardan hiç vazgeçemedim çok üzüldüm Hiç yazmasam da okuyup gidiyordum

Ben sabah tartildim ama foto cekmedim bundan sonra cekerim Baslangic: 68, Guncel: 63.2

Kız sana msj atamadım bu uyarıyı verdi. Allah allah

Bizde şuğul vadisini duyunca fotoğraflarına baktık, muhteşem.. şelale ve akarsu var vadinin içinde..8 km lik bir de yürüyüş yolu.. tabi çocuklarla hepsini yürüyemeyiz ama gezip görürüz.. anlatırım inşallah izlenimlerimi..

Çok çok geçmiş olsun canım yeniden Sağlık o kadar önemli ki ama nedense biz insanlar çok kıymetini bilmiyoruz. Ufacık bir mide ağrısı, bulantısı insanı sarsmaya yetiyor. Sağlıksız beslendiğim son birkaç haftadır mide yanmaları, küçük küçük mide bulantıları yaşadım. Aslında fazla kilodan çok sağlıklı olmak için beslenmemize dikkat etmeliyiz. Ve bir şeyi de çok iyi anladım ki burası insana güç veriyor, motive ediyor. Birlikte yeniden başaracağımıza inanıyorum

+ gün içinde 1 dilim ağlayan pasta ve az firik de yemiştim, yazmayı unutmuşum.. gece gece aklıma düştü.. tepsiyi yıkarken

Benim kilo bildirimime gelirseeek.. Geçen hafta 78.0 Bugün 77.1 Fark: -900 Gr Gerçi geçen haftaki 78.0 pek sağlıklı bi ölçüm değildi sanki ama yine de sevindim..

Bence suyu arttirmalisin Su cok kilo verdiriyor Bugun benimde canim ton balikli salata istedi ama evde yemek vardi diye onunla ugrasmak istemedim aksama kadar cok yoruldum Birde dikkat ediyorumda sanirim her gun patlican salatasi yiyorsunuz belli bir sebebi var mi? nasil yapiyorsunuz salatayi?

Bende varımmm cok kılo aldım evlendıkten sonra 20kg kadarcık ne ara aldım cokda bellı olmuyor nerde bu yağlar anlamıyorum yarın sabah resım atacagım

Ben 2 hafta once ameliyat oldum Ama hala diyet yapiyorum Hafta ici 2 gun evdeyim normal besleniyorum Ama ise gittigim gunler ac geziyorum Iyi degil ama ne yapayim belli bir listeye uyamiuorum 68dim 3 ay once suanda 64um azar azar gidiyor ama gidiyor cok sukur kiyafetlerden de belli ameliyat oldugum icin spor salonundaki uyeligimi dondurdum suanda spor yapmiyorum kasimda baslayacagim

Malesef bu kilo alma stresi daha cok yediriyor sanki

LAydLiNe cnm bende burada olmak istiyorumm

Yok yok canım o sınırı geçmiycem inşallah. Biraz önce 45 dakika yürüyüşümü yapıp geldim kızdım kendime dikkatli olacağım artık

Günaydın kızlar Bu sabah aşırı mutluyum. Regl olmama rağmen evde kendi tartımda nihayet çok uzun bir zaman sonra 6' lı rakamları görmeyi başardım Sizleri geride görmeyi hiç istemiyorum. Acele etmeniz lazım artık. Hadi başlayın bir ucundan

İyi geceler bende katılabilir miyim aranıza motivasyona çok ihtiyacım var birbirimizi motive edeceğimizi düşünüyorum kızlar

Geçmiş olsun canım Gonul83 Başlangıç 75,9 güncel 73,5 Hedef

Suyu evet canım artırmam lazım dün dışarı çıktım dışarda çok su içince malum wc sıkıntısı çok oluyor evde bazen 2 lt geçiyor su... Közlenmiş patlıcan salatası domates biber patlıcan gönderiyorum fırına közleniyor güzelce doğuyorum cam bir saklama kabına koyuyorum sabahları 2-3yk yiyorum hem tok tutuyor hemde çok sağlıklı... tavsiye ederim

10-16 olursa 6 saat oluyor 8 saat yemek yeniyor aralikli oructa yani 10-18 olacak aslinda Ben tam anlamiyla bir diyet uygulamiyorum Oyle olsa daha saglikli ve daha cabuk kilo veririm ama yapamiyorum Sorumluluklarim fazla kendime cok bakamiyorum Ben yemeyerek buldum çozumu yoksa yedikce yiyecegim geliyor Ameliyat oldugum icin spor yapamiyorum Ancak spora kasimin 2. haftasi baslayacagim insallah i zaman vucudum sekillenir Yoksa sadece kilo verirsek vucut sarkacak

Evet dedim ya özel bir spor hocasıyla çalışıyorum epey bir para verince mecbur zayıflıyorsun. Kendime yaptığım en güzel iyilik oldu. Çoğu şeyden fedakarlık yaptım ve kendime böyle bir hediye verdim. Sende çok iyidin hatırla yine yapabilirsin kafanı topla ve ertesi günü başla

Günaydın kızlar.. Nasılsınız

Canim ben malesef kolaya bagimliyim, ondan kurtulmak arada içiyorum. 4 gundur icmiyordum

Hadi inşallah aynı kilodayız bende niyetliyim 55 kiloyada sıkıldım bıktım unutuyorum diyet yaptığımı aslında bildirimlerin sesi açılabiliyormu whats gibi görsem hemen mesajları aklımda kalır unutmadan diyetimi uygularım

Ayran sorun değil de meyveli soda cıs. Yani vücut için daha da bi cıs çünkü çok zararlı yaa. Sade için sade hem bedenimiz için de faydalı. Bol bol magnezyum var. Simurgp

Başlangıç 69.700 Hedef : 54.00

Var canım ben varım nasılsın nasıl gidiyor her şey K

Dün menüm 10:00 1 katmer 2 zeytin domates, çay.. 13:00 1 hobby çikolata 16:00 1 tabak kabak çiçeği dolması , 1 lokma katmer Bol yeşillik.. 21:00 1 tabak kiraz Su az, yarım saat yürüyüş..

Neresinden yakalarsan kardır salma kendini kalk hadi az bi yürüyüş falan yap en azından vicdanını rahatlatmak için bile olsa.

Gündüz yemeyip sadece akşam mi yiyorsun bana da akşam yemek daha çok kilo aldırır gibi geliyor erken saatte yemeye çalışıyorum

Canım ortim, al benden de o kadar.. ben de 75 i geçtim, tartılara küsüm... canımız sağolsun, veririz inşallah

Geçmiş olsun canım inşallah hemencecik atlatırsınız.

Bildirimleri yeni gördüm nasılsınız kızlar

Bu arada ben spor yapmayı hiç sevmiyorum şubata kadar ücretsiz izindeyim evi twmizlik ve düzene adıyorum kendimi hergün bir iki saatşlere girişip efor sarfetmeyi planlıyorum:)) okadar iş varki evde onlarda çıkmış olur aradan bahar temizliği tadında diğer rutin işlerle birleşince 2 haftada iğne ipliğe dönerim hadi bismillah Önceki

Aysegul 6666 neredesin pazartesi menün nerde salı nerdee gel hadii

Yarından itibaren menü bekliyorum o zaman

Günaydın kaptanım geçmiş olsun Allah acil şifalar versin. Ben de bugün itibariyle sağlıklı beslenme işine başladım. Maalesef rakam çok kötü utanıyorum bu halimden 71.10 ile başlangıcı yapıyorum. Umarim sağlıklı beslenmede devamlılığı sağlayabilirim devamını getiririm

Bende farksız sayılmam ama biz kararlı iradeli durmadıktan sonra hiçbirşey değişmeyecek.. Kalori saymayı, dikkatli yiyelimleri, sağlıklı şeyleri hesaplamayı falan geçtim yediğim aburcuburları kessem bir ayda 5-6 kilo rahat veririm. Sabah 3 tane mini gofret yedim öğlen dondurma akşam tatlı bu vücut neyapsın nasıl kilo versin ben nasıl diyetteyim delircem yememeliyim dedikçe yiyesim geliyor

Sana da afiyet olsun canım, adım sayın çok güzel, suyu artırsak süper olur

Kizlar selam Sabah 61 kgydum bugun kontrole basladim umarim devam edebilirim Tek ogun beslenmeyi denicem 16.30 gibi 2 cilek yedim ve turk kahvesi 17.30 da aksam yemegi 1.5 servis kasigi eriste yogurtlu brokoli patates havuc 2 3 kasik kadar 1 ad kabak dolma salata 19. da yine kahve Su 1lt tamamlicam malesef 20 gibi meyve yiyebilirim Gonul83 Başlangıç 75,9 güncel 73,5 Hedef

Çok geçmiş olsun canım Allah acil şifalar versin. Kilo artık bilmem kaçıncı sırada oluyor böylesi durumlarda

Kızlar artık hepimizin iyiliği için biraz canlanmamız lazım. Yarından itibaren herkesten menü bekliyorum. Anlaştık mı? Yoksa yakında hepimiz yediklerimizden çok çok pişman olacağız.

pessinus sende ne var ne yok canım? Nasıl gidiyor? Sağlık sorunlarında bir gelişme var mı? pessinus Bk 79.6 Gk 67.25 hk 65 Anneler

Dün ki menüm 09:30 çeyreğin çeyreği ekmek arasına 2 kaşık sebzeli patates püresi, domates salatalık marul 14:00 3 tane yarım ay gözleme 3 çiğ yaprak sarması 1 bardak gilaburu suyu 1 elma 19:00 1 muz 21:00 yarım tabak kısır, bol yeşillik suyu hesaplayamadım 1,5 olmuştur.. spor yok, ama okulda nöbetçiydim . push ; polokey2244 Boy 1.63 B. k 75.4 G. k 66.8 H. k 65 ( 1 mart 2021) Anneler

Dünkü menümü ayyyy hatırlamak bilr istemiyorum neredeyse 1 ekmek yedim

Ne zaman düzeleceğiz acaba

Ramazan'a kadar iyiydim ama Ramazan'da pide ve tatlılar beni benden aldı. Şükür düzelttim kendimi ama son kilom berbat ötesi. Bu sabah tam 71 çıktım tartıda. Kahvaltımı 11:00 gibi yaptım. Çalışmıyorum bugün evdeyim diye. Şimdide bir kupa şekersiz, sütsüz, sade bir kahve içeceğim. Kahvaltım

kızlar bundan sonra her cuma tartılıp kilo bildirimi yapalım.. bugün sadece başlangıç kilosunu belirledik Önceki

Çok iyi gitmiş yine de. Ben çok yavaş zayifliyorum gıdım gıdım gidiyor kilolar

Geçmiş olsun ikinize de, umarım eşin de kısa zamanda atlatır, depresyon çok zor bi hastalık, annemden biliyorum Dönem dönem bendede oluyor, kıyısında geziyorum depresyonun.. Allah acil şifalar versin, kolaylıklar versin Aysegul

Önce bugünü yazayım: Okulda sabah öğrenciler parti yaptı, öğleden sonra da arkadaşa ev görmeye gittik, anormal bir menü oldu 09:30 2 kaşık kısır, 2 kurabiye, 4 yaprak sarması, 3-4 sıkım çiğ köfte-mercimek köftesi, marul.. çay.. 15:00 2 patatesli börek, 5-6 sıkım çiğköfte-marul 4-5 yaprak sarması 2 kaşık yeşil zeytin salatası, 1 dilim pasta, 2 adet yuvarlak şerbetli tatlı Çay 21:00 1 lokma ekmek ile 1 lokma tavada yumurta 75 dakika yürüyüş, 2 litre su.. Bu yediklerimi 3 saat yürüsem yine dengeleyemem biliyorum

En kötü ihtimalle yatarken 2-3 sayfa okusan yine kar sayılır bence. Kitap okumamanın bahanelerini kabul etmiyorum

Valla süpersin, gözlerine inanamadım, kahvaltıyı evde yaptın zannettim, sonra piknik menüsü aradım Hiç piknik menüsü olmamış, helal olsun sana, ben olsam 2-3 katını yerdim... artı spor çok iyi olmuş..

Neredesiniz kızlar yarın bende başlıyorum

Merak ettim kız yaz yaz

3 haftadan sonra bugün tartıma kavuştum.. Önceki kilom 76.6 Bugün 76.5 En azından bayramda ve memlekette olmama rağmen almamışım, buna şükür

Selam canım, bazen yüzleşmek iyi oluyor. Yazmakla iyi yaptın hem bize de moral oldu gönül rahatlığıyla o muhteşeeem menümü yazabilirim

Bugün ki menüm 09:30 2,5 dilim börek 5 yeşil zeytin 2 kaşık kısır Çay 15:30 1 tabaktan az mercimek çorbası, 1 lokma ekmek yarım dilim revani 17:00 1 elma 19:00 1 mini dondurma 20:30 1 tabak patates salatası, 1 dilim börek daha Çay Suyu hesaplayamadım, 1.5 litre kadardır 45 dakika yürüyüş, toplamda gün boyu 12.000 adımı geçmişim.. Yediklerim çok fazla, diyet menüsünün yanından bile geçemez, biliyorum.. Kendimle hesaplaşmak için yazdım

Menün güzel, akşam makarna olmasa daha iyi olurmuş, su az tabi ki.. Aysegul

Sağol canım, evet aynen öyle... Önceki

Slm kızlar, uzun zamandır uğrayamadım, oğlum covit olmuştu, kız da hastaydı, şükür iyileştik... Sizde ne var ne yok? Nasılsınız? Kaptanımın babası mı hastaydı, şimdi öğrendim, geçmiş olsun, neyi vardı ki acaba? Şimdi nasılmış durumu? Benim kilo aynı...72.5.. Disiplin, spor, diyet hakgetire.. polokey2244 Boy 1.63 B. k 75.4 G. k 66.8 H. k 65 ( 1 mart 2021) Anneler

Çok güzel bir menü olmuş

Olmuyo olmuyo valla full yeme modundayim kurabiyeler havada ucusuyo sende durumlar nasil canim

Olsun olsun canım en azından porsiyonları yarıladık bu da bir başarı böyle yazarak farkına varıyoruz yoksa valla kendim için diyeyim asla önünü alamam

Bende dünkü menümü yazayım Kahvaltı 9.30 2 dilim ekmekten karışık tost Çay Saat 15.50 2 dilim pizza Saat 21.00 1 kase cacık 2 yk bulgur Hadi buraya kadar idare edilirdi de ne diye devamını getirdim ki ah bennn ahhh Saat 22 de 1 dilim kek 1 avuç çekirdek Çay 1.5 litre su 30 dk yürüyüş

Pilavın yarısını yedim, 1.5 dilim ekmek daha ekledim. 2 tane de hurma yedim arkasından. Karbonhidratlı beslenmeye o kadar alışmışım ki birden bire azaltamayacağım galiba.

Bu arada tartıldım 58.4 çıktı 60 olmusumdur diye düşünüyordum. Sanırım abur cubur kar hep göbekte yağlanma yaptı. Göbeğimi eritmem lazim

Ben de iyileşiyorum. Kilolar gittikçe daha iyi olucam

Sarma hariç her şey cıss olmuş ama, erken kapatman çok iyi suyu lütfen 2 e tamamla Sana diyom ama benim menü de bugün çok cısslı

Bugunum 11.00 1 yumurta 13.00 1 kahve fincanı kabak cekirdegi 10 leblebi 15.00 1 kahve fincanı kabak çekirdeği 18.00 12 kavrulmamis fındık Gun içindede yesilcay sut detoksu ve su

Dün 68 i görüp bugün de geçen haftanın kilosunu görünce nasıl mutlu oldum anlatamam Aysegul 6666 pessinus inci-tepik hoş geldiniz kızlar SIFIR MOD harikasın sen de canım. Ben şimdilik kilo bildirimimi yapıp kaçıyorum. Liste için akşama yeniden uğrayacağım. Detayları anlatırım. 3oglanannesi bi-zuzu kızlar bildirim yapmayı unutmayın

Kilo bildirimini hergün yapmıyoruz, cuma yapıyoruz canım, bi de pazartesi günü isteyen kontrol amaçlı paylaşıyor. Menümüz iyi de kötü de olsa, hergün paylaşıyoruz ki motivasyonumuz ve otokontrolümüz düşmesin.. aynı zamanda birbirimizi de uyararak farkındalık sağlıyoruz

Neden mutsuzsun canım bak ne güzel haftaya -650 gr ile başlangıç yapmışsın. Hadi canım toparla artık sende kendini bak zararın neresinden dönersek kar bizim için. Sen Ayşegül ve ben üçümüz de aynı kilodayız el birliği ile üstesinden geleceğiz. Bir zamanlar nasıl 60 lı kilolardayık, yine başarabiliriz ha gayret yeter ki devamlı burda birbirimize varlığımızı hissettirelim, takipte olalım. Hadi bacım hadi hadiii

Tekrar hoşgeldin canım aramıza biz de bir senede falan ulaştık 10 kiloya umarım gider kilolar çabucak

Hadi bismillah. Açılışı yapıyorum.

Merhaba geçmiş olsun canım, glutene alerjin olabilir canım... glutende karın şişkinliği çok oluyor.. polokey2244 Boy 1.63 B. k 75.4 G. k 66.8 H. k 65 ( 1 mart 2021) Anneler

İyiyim şükür canım, sen nasılsın? Afiyet olsun, yenmez mi o caanım firikler ben de yazın bol bol yedim.. artı memleketimin yemekleri... sonuç olarak geldi kilolar... Gerçi firiği saymıyorum, çünkü bence o abartılmadığı sürece sağlıklı bi gıda.. özellikle benim gibi süt ve yoğurt yiyemeyenler için tam bir kalsiyum deposu. Yazın 2 kere Maraşa gittim, toplamda 5 hafta kadar kaldım, 1 hafta da ailem bize Kayseri'ye geldi. Derken Ağustos a kadar dengeyi korumuştum aslında, Ağustostan sonra bi ipin ucunu kaçırdım, şimdi düğümlemeye çalışıyorum Sende ne var ne yok? Nasıl gidiyor hayat?

Hoş geldin canım aramıza. Ben Ebru. İnşallah hep birlikte bütün fazla kilolarımızdan kurtulacağız.

Benim tuhaf menüm 10:30 Çeyrekten az ekmek Biberli mantar sote Domates salatalık, 1 çay kaşığı çikolata 1 çay kaşığı bal, 1 çay kaşığı reçel Çay 14:00 2 dilim kek 18:30 3-4 puaça 1-2 dilim kek daha 21:30 1 salatalık, 1 şeftali.. Suyu az içtim, spor yok Şuan yine aç gibiyim, umarım birşeyler yemeden durabilirim..

Bugün menüm 11:00 Çeyrek ekmeğin yarısı, 3 kaşık menemen 1 zeytin 5 yaprak sarması 17:00 1 tabak tavuklu bulgur pilavı, yarım tabak salata 2 çatal karpuz Gün içinde sayısız kiraz Su az, spor yok

Tamamdır güzel bende o zaman -900 gr diyeyim hedefime ama bugünkü menümle +900 olacak nerdeyseeee

Desene bu gidişle eşin hedefine kısa sürede oluşacak. Sınıra yaklaşmışsın bu arada. O çizgiyi geçmemen lazım. Hadi toparlan kendine gel artık. Haftaya güzel bir sonuç bekliyorum senden.

Bugün ki menüm 11:00 Çeyrekten az ekmek arasına 10 küçük dilim patates kızartması, yeşillik, salatalık, 1 çay kaşığı bal, 1 çatal helva.. 16:00 1 kase patates salatası, 1 dilim kek 20:00 1 tabak tarhana çorbası, 1 lokma ekmek, 2 kaşık patates salatası 21:30 2 şeftali.. 2 litre su, spor yok ama ev süpürüp sildim, cam-dolap sildim..4 saat kadar yoğun ev temizliği yaptım.. dünki poğaça ve kekleri temizlikle dengeleyebildim mi acep

Bugün biraz karbonhidratı abarttım. Kahvaltı 10.45 Yarım tb ekmeği Kıymalı soğanlı yumurta 7 zeytin. Saat 16.45 1 tabak dünkü kurutulmuş patlıcan kavurması 1dilim karpuz Saat 17.10 2 akide şekeri Su şimdilik 1 litre Spor yok

kimsecikler yok. Ben yine de menümü bildireyim Ayran ile güne başladım. Kahvaltı 10.30 da 2 dilim ekmek Peynir zeytin salata Çay Saat 14.30 da 2 sıkım çiğköfte Saat 15.45 te 1 kase detoks kabak çorbası 1 yk pilav Saat 16.05 2 top dondurma Şimdi de (18.30) Çay içerim. Belki çok az çekirdekte yerim Bugünlük sporum yok suyum da henüz 1 litre

offf Beth18

İyi geceler kızlar. Bugün de nöbetim vardı. Hastane çok kalabalık maalesef. Menümü yazayım hemen. Çok yoruldum çünkü. 19.07.2022 Menüm Kahvaltı (11:00) 1 tane avuç içi büyüklüğünde tahinli pide 1 bardak şekersiz çay 15:00 1/4 salatalık 1 dilim elma Akşam (17:30) 1 tabak çiftlik kebabı 3 yk yoğurtlu makarna 2 yk kaşığı un helvası 21:00 1 bardak şekersiz sütlü kahve 22:30 2 üçgen dilim karpuz 2,5 lt su Bugün diyetisyen günümdü. Kahvaltı o yüzden çok geç oldu. Bir nevi ödül verdim kendime. Regl olduğum halde bugün çok güzel bir sonuç gördüm tartıda. Fotoğrafını da ekleyeyim buraya

Ayşegüll belki unutulur diye şeeeetmiştim

Evet buda benim şansıma KumsalveDeniz 57

Günpınar şelalesi.. Eklentiler IMG_20220628_142416. jpg 222,8 KB · Görüntüleme: 16

Bugün ki menüm 11:00 Biraz pide, 4 kaşık yumurtasız menemen, 1 tatlı kaşığı kayısı reçeli. 17:00 1 dolma, 1 tabak mercimek çorbası 18:30 5-6 adet kayısı 21:39 Çay, 1 lokma simit, 3 parça tablet çikolata Su belirsiz ama az, yarım saat yürüyüş..

Ay evet yaaa yarım litre daha içtim şimdi senin mesajından sonra

Hoşgeldin canım, ben de Ayşegül... Menünü beğendim ben, suyu en az 2.5 yapsan çok daha iyi olur

vallahi bugun patladım cok abarti degil ama yedim bugün

Su içtim ayranda ictim ama ne kadar ictigimi bilmiyorum. En az 1 litre ictim ayrandan valla 4 5 bardak ictim

Günaydın kaptanım

Kızlar yaaaa ben yine karabatak oldum. Hayat bazen çok yoğunlaşıyor. Hastane zaten hep bildiğiniz gibi yoğun. Ha bugün girerim, ha yarın girerim derken neredeyse iki haftadır girmemişim. Şimdi hızlıca geçmişi okuyacağım. Umarım herkes iyidir

İyi akşamlar, menüm: 10:30 Çeyrek ekmeğin yarısı, 3-4 çatal patates kızartması, 8 yeşil zeytin, domates, salatalık, 1 er çay kaşığı bal ve marmelat.. 13:00 1 bayram çikolatası 15:00 1 dilim karpuz, 2 kayısı, 3-5 tane üzüm 19:00 1 lahmacun, 1 kase tarhana çorbası 21:00 'de çay içerim, bir tanecikte bisküvi yiyebilirim. 2.5 litre su, 45 dakika yürüyüş.. Önceki

Kızlar burda olanlar tek tek isimlerini yazsınlar liste oluşturalım bakalım kimler burda. ona gore toparlanalim bakalım inş...

Çok teşekürler deneyeceğim onları. Hala emziriyorum bende bu kışı da emzirerek geçirmek istiyorum. Hem de emzirmenin desteğiyle zayıflayım istiyorum umarım yapabilirim Önceki

Yaz canım yaz.. yoksa bi türlü başlayamayacağız..

Hadi inşallah ilk günü güzel atlatırız. Doktor randevun ne zaman? . push ; pessinus Bk 79.6 Gk 67.25 hk 65 Anneler

Evet kızlar, yarın sabah tartı fotosu atmayı unutmayın.. başlangıç kilomuz olsun ve başlayalımaramıza yeni arkadaşlarıda bekliyoruz

Geçen cuma:. 73.0 Bugün:. 72.4 Fark:. -600gr.. Hiç sevinemedim, Allah hastalıkla değil, sağlıkla kilo verdirsin herkese inşallah

Anladım canım, önceki yazdığını tam anlayamamışım.. Valla, bir yerlerden başlamam lazım ama, o gücü o iradeyi o vakti ve o azmi bulamıyorum..

Diyanetin 4 6 yas kuran kurslari gerçekten guzel canım. kaliteli eğitim almış ogreticileri görev yapıyor. oyunlarla eğlencelerle çocukları bunaltmadan... kendim de bir senesinde ek olarak görev almıştım ordan biliyorum dermişim...

Cok kimse yazmiyor ama ben yediklerimi gormek icin yazacagim... Sabah 9.00 3 yemek kasigi sucuk kasar peyniri domates karisik tava 2 kk peynir 2 dilim ekmek 6 7 zeytin 1 kucuk salatalik Oglen 14.30 2 kasik kuru fasulye 2 kasik pilav Ara16.00 1 trabzon hurmasi 3 altinbasak form

Vaav süper.. 1 haftada 1 kilo, tebrikler Buna mı yavaş diyorsun, hızlı zayıflamanı hayal edemedim

Ben de dun karar verdim if gibi degilde gercekten if yapicam dn aksam sadece filtre kahve ictim saat 19dan sonra hic aclik hissetmiyorum hala Tekrar baslama saatim sabah 11

Merhaba hoşbulduk kötü günler geride kaldı inşallah ebrucuğum. Birebir bir spor hocasıyla çalışmaya başladım 4 kere görüştük daha epey etkisi oldu beslenme programımı ve alışverişlerimi de planlıyor onu ye bunu ye diye sürekli gamlı baykuş gibi tepemde. Hedefimiz 55-56 kg inmek ve sıkı şekilli bir vücut kendisi 2 yılda 64 kg vermiş ve şuan vücudu süper şekilli ve sıkı. Burada çok güzel kilolar verdik yine yaparız. Diyetkolik indirdim yine kalorilere bakmak için/ sen nasılsın gülce nasıl

Canım bu menü hiç ama hiç sağlıklı değil kilo verdim gibi görünse bile giden şey yağ değil sudur ki o da fazla kayiplarda oldukça tehlikeli. Hem uzun zamandır bu gruptayiz bu tür denemeler kilo vermeler sonu hep daha fazlasını alma şeklinde oldu. Umarım normal menülerine dönersin bir an evvel

Merhabalar kızlar duba gibi olmuş halimle ben de aranıza katilayim dedim. Son 6 ayda inanilmaz kilo aldım. Demir, hemoglobin, d vitamini dip yapmış ilaca basladim 6 ay böyle devam maalesef. Kilo Almanın sebeplerinden biri bu. Tabi bir de dengesiz beslenmem. Kendime bile itiraf etmekte zorlanıyorum ama bugün son gördüğüm rakam 74.75 bugün başlıyorum kızlar elimden geldiğince spor yapmaya çalışacağım spor hayatımdan çıktı çıkalı iyi hissetmiyorum

Selamlar, sevgiler herkese Uzun bir aradan sonra, tekrar merhaba arkadaşlar, nasılsınız görüşmeyeli, umarım herkes iyidir.. Uzun zamandır kk girmediğim için şifre istedi, . Bi çok şifre denedim olmadı, şifremi sıfırladım, sonunda girebildim.. yazdıklarınızın bi kısmını okudum ama yazamadım size bu yüzden.. yazamadan sadece okumak, görmek ama dokunamamak gibi bir şey.. Başta kaptanım olmak üzere, hepinizi ayrı ayrı çok özledim. Bi çok arkadaşı göremedim son sayfalarda, ama gördüklerim beni mutlu etti Kilomu ise hiç sormayın En son 2 hafta önce 75 i gördüm Okul hayatımın başlaması, günde 3 ana öğün yemem, ve eskisi gibi kalori hesabı ve düzenli spor yapmamam.. vs.. bi sürü saçma bahanem var Yeniden başlayacak gücü, vakti ve cesareti kendimde bulamıyorum.. mezuniyetten sonra 9-10 kilo aldım ve çok üzgünüm Bir yerden başlamak istiyorum ama erteliyorum hep, bi kaç kere denedim ama olmadı bir türlü eskisi gibi düzenli kilo veremedim Ama sizleri takipteyim, öpüyorum hepinizi

Hoş geldin canım. Hemen bekliyoruz o zaman seni de

Hadi bakalım Bismillah artık düzenli menü bildir canım. Menün gayet güzel afiyet olsun. Menü saatini de bildirirsen daha güzel takip ederiz. Ya dünden beri arkadaşlarımın dilinde o yeşil çay süt detoksu. Tadı nasıl oluyo bide günde ne kadar içiyorsun ki 2 Saat ara ile içiliyor polokey2244 Boy 1.63 B. k 75.4 G. k 66.8 H. k 65 ( 1 mart 2021) Anneler

Aynen öyle oldu ama yarın tam gaz devam edeceğim inşallah

İlk hedefimiz o zaman 6 lı rakamları yeniden görmek olsun. Akşama menü bekliyorum mutlaka. Artık yarışma stresimiz de kalmadı. Rahat rahat zayıflayabiliriz bence

Şuğul vadisi.. Eklentiler IMG_20220627_134231. jpg 260,4 KB · Görüntüleme: 15 IMG_20220627_132131. jpg 267,2 KB · Görüntüleme: 16 IMG_20220627_130550. jpg 311,1 KB · Görüntüleme: 14 IMG_20220627_125639. jpg 299,1 KB · Görüntüleme: 16 IMG_20220627_125444. jpg 204,8 KB · Görüntüleme: 17 IMG_20220627_125156. jpg 261,5 KB · Görüntüleme: 15 IMG_20220627_125032. jpg 265,6 KB · Görüntüleme: 15 IMG_20220627_124902. jpg 286 KB · Görüntüleme: 17

Kızlar günaydın kilo bildirim günümüzz Geçen hafta 76.4 Bu hafta 75.3 Fark 1100 gr.

Günaydın sevgili kendim ve eğer kilo bildirim yapmak için gelen olursa Günaydın Kızlar Bugün cuma ve bildirim günü. Bu haftam çok güzel geçti. Diyetisyende ve kendi tartımda çok güzel sonuçlar gördüm ama bu sabah sebebini bilmediğim bir şekilde tartı bana kötü bir rakam gösterdi. Aslında geçen haftaya göre değil ama iki gün önce gördüğüm 69.8 den sonra çok kötü geldi bana bu sonuç. Geçen cuma : 71 Bu cuma : 71 Ama biliyorum ki bu gerçek bir sonuç değil. O yüzden moralimi bozmadan devam ediyorum. Çünkü iki günde 1,2 kg artı çıkmam imkansız. Bu arada bugün itibariyle 19 günlük tatilim başladı. Tatile giderken de tartımı yanımda götüreceğim. Ve bir tatilden kilo vererek dönmenin mutluluğunu yaşayacağım.

Kız neresi yazılacak gibi değil o kadar yürüyüşe pizza mı kalır o değilde ben olsam yarısı giderdi kesin sonra da gruba uğramazdım 1 güncük

Hoşgeldin kuzum tekrardan aramıza

Heyecanla bekliyorum

Tabii ki canım hoş geldin. Ben şimdi bir form paylaşacağım. Oradaki bilgileri doldurursun.

Kilo listemiz 31 aralık 2021 1. Laydline 64.5 kilo 2. Ikizannesi 77.3 kilo 3. polokey2244 71.5 kilo 4. anka 79.7 kilo 5. Alphabaden 61 kilo 6. Hayaldebaris 60 kilo LAydLiNe

Harika gidiyorsun maşallah

Bugün menü Sabah 11.15 Dereotlu 2 yumurta 7 yeşil zeytin 1 dilim beyaz peynir Salatalık 2 yk patlıcan salatası 2 ceviz Ara 1 türk kahvesi sade 1 ceviz Akşam 17.00 Tonbalıklı salata 3 yk sade makarna 1 dilim kek 2 lt su içildi 45 dk tempolu yürüyüş yapıldı

Malesef canim hepimiz böyleyiz. hadi beraber el tutuşup yarından itibaren başlayalim inş.

Günaydın hanımlar ben sabah tartıldım ama foto çekmedim unuttum kahvaltıda yaptım napicaz şimdi beni bu haftalık affetseniz kilom 72.100 çıktı sabah hedef kilom da 65 olsun şimdilik

Kesinlikle, haklısın. Evet diyet menüsü değil benim menüler, ama eskisine göre daha iyi sayılır bu bile kardır..

İnşallah canım aksi bir durum olmadıkça paylaşacağım

Kimseler var mı?

Yaklasik hedeflerimiz ayniymis Suanda boyun kac? guncel kilon nedir?

Hoş geldin canım. Kürkçü dükkanı olmuş burası bizim için ama kaderi bir şekilde değiştirmeliyiz artık

Hem gece ses olabilir, hem de yürüyüş bandım salonda ve orda kayınvalidem yatıyor, genelde de erken yatıyor.. bizim kız da gece 11 e doğru bizimle birlikte yatıyor zaten Sen sahura kadar uyumuyorsun yani.. Sabah kalkıp nasıl okula gidiyorsun, uykusuzluğa nasıl dayanıyorsun? Ben sabah en geç 06:40'ta kalkıyorum ve ramazan da uykularım bölük bölük olduğu için çok zorlanıyorum, öğlen eve gelince çoğu zaman uyuyorum, uyumazsam kendime gelemiyorum pessinus Bk 79.6 Gk 67.25 hk 65 Anneler

Anka 79,7 Araya sıkışabilir miyim

Akşama yine yatmadan mathca çaylı ayran içerim

Akşama hepimiz menü yazıyoruz unutmadan. İyi kötü ne varsa. Anlaştık mı? Başka türlü toparlamamız zor çünkü.

Harikasın canım ne iyi yaptın bir hocayla çalıştın ben düzen kuramadım tam kuruyorum diyorum bişey çıkıyor bozuyorum sağlıklı beslenmeyi yaşam haline sokamadım... artık bir yerden başlamam lazım

Kız yazicazda vakit bulsak... bide benim taşınma durumum çıktı şimdi. sorma nekadar yoğunum. artik bu süreçte verirmiyim bikac kilo bilmiyorum.

Dikkat kilo bildirimi Geçen hafta 76.6 Bu hafta 75.9 Fark -700 gr

4 gundur agzima sürmedim 1 sodayı hakettim dedim ictim valla canim istiyor yinede ayran su idare ediyorum pessinus Bk 79.6 Gk 67.25 hk 65 Anneler

Sana da hayırlı olsun diyeyim Laydim. Emnis ve Zipzip kaptanlarımız da kendi başlıklarını açmışlar. Atalarımız boşuna dememiş. "Tedbil-i mekanda ferahlık vardır." diye. Yeni mekanlarınızda hepinize bol şans. Kalan kilolardan geri gelmemek koşulu ile kurtulun dilerim.

Kızlar kimse menü yazmamış? pessinus polokey2244 3oglanannesi Eyslg Beth18

İnşallah başaracağız canım Gilaburu yu keyfi olarak içtim, evde vardı ve biçok faydası var diye içtim.. eskiden ben de kokusunu ve tadını sevmezdim, sonradan alıştım severek içiyorum

Hoşgeldin canım. malesef tüm yarışma grupları iptal edildi... bizde burda toplamıyoruz sadece. ama işte kaptanin babası rahatsızlandı denildi birdaha ulasamadik kendisine.. pek kimsede kalmadı dağıldı yarışma bitince.. Ama sizler isterseniz kendi aramızda burda olanlarla bir liste oluşturalım. haftalik takip yapalım inş. Önceki

Günaydın herkese... Bugün başladım inşallah.. Akşam menü yazacağım, bugün sabah hayatımda ilk defa saat 7 de 1 haşlanmış yumurtamı yedim çıktım.. haydi bismillah..

LAydLiNe Neden böyle çıktı bilmiyorum wc kaynaklı sanırım. yarin yine tartilicam bakalim Eklentiler 20211231_084835. jpg 93,6 KB · Görüntüleme: 7

Menüm 11:00 Yarım pide Biraz patates kızartması Domates salatalık yeşillik.. 1 çay kaşığı bal, 1 çay kaşığı tahin pekmez.. 14:00 Çeyrek elma, 2 kayısı 17:30 1 tabak bamya yemeği 6 kaşık bulgur pilavı 21:00 1 lokma kek, çay Birazdan az kiraz yiyeceğim.. 2 litre su, yarım saat yürüyüş Aysegul

Ben bugün başladım inşallah bu sefer başarabilirim tartılamadım tartının pili bitmiş... cumartesi alırım o zamana kadar biraz kilo vermiş olurum inşallah pazar sabahı kilomu bildiririm Çok kilo aldığımı hissediyorum ☹☹ korona geçirdikten sonra bende inanılmaz bi iştah patlaması oldu... Spor yapmaya da başladım artık yaza fit girmem lazım...

GEcen cuna 75.65 Bu cuma 74.60 Fark 1.05 LAydLiNe

İyi akşamlar unutmadan menümu yazayım Kahvaltı 10 da 2 haşlanmış yumurta Yarım domates 2 küçük salatalık Yarım dilim ekşi mayalı ekmek Ara 15 30 1 fincan türk kahvesi 1 çatal bisküvili pasta Akşam 17 40 1 kase ezogelin çorba 2 küçük biber dolması 1 kase cacık Yarım dilimden az ekşi mayalı ekmek Suyu olcemedim kendime doldurduğum şişeden eşim de içmiş

Benim düzenim bozuldu kızlar ya 10:30 Çeyrek ekmek 3-4 kaşık karışık kızartma 3-4 kaşık salata 1 tatlı kaşığı marmelat 15:00 1 dilim karpuz 4 kayısı 17:30 200 gram firik 2 ceviz Yarım çörek 21:00 Yarım tabak acem pilavı 1 kase havuçlu eşkili 22:30 3-4 kayısı, 5-6 kiraz Su az, spor yok polokey2244 Boy 1.63 B. k 75.4 G. k 66.8 H. k 65 ( 1 mart 2021) Anneler

Şuan if mi yapıyorsun nasıl yapıyorsun ayrıntılardan bahseder misin Günlük menün de iyi geldi bana her gün kaçamak olmadıktan sonra arada yapılabilir bence

Geçmiş olsun canım. Bu kez ceeee yapıp kaçmayacağım emin olabilirsin İnşallah sağlık sorunlarını da hemencecik halledersin. O zaman her şey çok güzel olacak

16.07.2022 Menüm Kahvaltı (10:30) 4 yk mantarlı omlet Domates, salatalık Yarım parmak büyüklüğünde beyaz peynir 1 dilim tam buğday unundan ekmeğin üzerine kahvaltılık sos 15:00 3 yk yulaf üzerine 1 bardak süt 9-10 tane böğürtlen 19;30 1 tane salatalık 2 tane hurma 5 tane badem 20:00 3 kepçe mercimek çorbası Bol börülce salatası 2 yk yoğurt 3 ince dilim tam buğday ekmeği 2,5 litre su, Yürüyüş yok ama saat 10:30 gibi çıkmayı planlıyorum. Yürürsem yazarım. (2 kepçe çorba ve 3 dilim ekmek listemde yoktu. Ekstradan yedim. Yani kaçamak sayılıyor) Bu arada ben gün içinde şekersiz, sütsüz nescafe içiyorum birkaç fincan. Onların kalorileri olmadığı için yazmıyorum.

Benim güzel menüm 09:30 Çeyrek ekmek arası közlenmiş patlıcan, biber domates 14:00 Biraz Maraş firiği 1 elma 17:00 1 şeftali, 3-4 şekerpare, 1 kara erik 20:30 1 kase yeşil fasulye, 3 kaşık pirinç pilavı 1 çaykaşığı pasta Ve müthiş sporum: 2 saat yürüyüştabanlarım zonkluyooor 2 litre suu

Kimse dönüş yapmamis... haaa haaa

Aç kalmak metabolizmayı kitler canım o hataları ben çok yaptım şimdi sağlıklı şeylerden ölçülü yiyorum

Ben de pek masum sayılmam.. 10:30 5 pişi Domates salatalık, 1 çatal helva.. 15:00 1 pişi, 1 elma, 5-6 çatal karpuz 17:30 1.5 dilim kek, 1 kurabiye 19:00 2 parça tablet çikolata 20:00 1 tabak et kabağı, 4 kaşık pirinç pilavı 22:30 1 elma Su belirsiz, spor yok polokey2244 Boy 1.63 B. k 75.4 G. k 66.8 H. k 65 ( 1 mart 2021) Anneler

Ben tartılmayı yine unuttum Şuan köye gidiyorum, Perşembe günü akşam döneceğim inşallah. Ancak cuma sabah tartılırım artık.. Dün sabah 76.3 çıkmıştım.. Köyde internetin çektiği ölçüde menü yazmaya devam edeceğim inşallah..

Bugün menü Sabah 11.00 Dereotlu 2 yumurta omlet 1 dilim beyaz peynir 7 yeşil zeytin 1 salatalık 2y patlıcan salatası Yeşillik 2 ceviz Ara 5 yk yoğurt içine 1 yeşil elma 7 badem Akşam 17.00 4 tavuk köfte 4 yk patlıcan salatası 1 küçük kase tarhana çorbası 2 lt su ancak akşam 8 e kadar tamamlarım Sabah 45 dk eliptik 30 dk yürüyüş bandında yürüdüm.. Öğle 1,5 saat tempolu yürüyüş yapıldı dışarıda...

İyi akşamlar kızlar menümü bildireyim bugünü kötü geçirdim ama elimde olmayan sebeplerle 10.30 Mantarlı ve sucuklu omlet, biraz biraz simit, kaşarlı poğaça ve çikolatalı poğaça yedim miktarları azdı baya hepsinden tatmış olmak adına,3 zeytin, yeşillik, salatalık 15.00 1 çikolatalı poğaça 16.00 1 bardağa yakın protein süt 18.15 1 kase mercimek çorbası,3 kaşık basmati pirinçten pilav,2 küçük tavuk but,2kasik kadar yoğurtlu kabak mezesi Su 2.5 lt civarı, spor 2 saat yürüyüş toplam 14000 adım. Günü böyle kapatıyorum inşallah

Bence çok kötü değil

Konuyla alakası yok ama öğretmen arkadaşlar seminerler online olacakmış bu güzel haberi paylasmak istedim

Öglen 12.45 4 yk z. y. kereviz 4 yk. yogurt 13.30 1 etiform limonlu Yarim fincan sekersiz nescafe Aksam 19.30 2 kepce z. y. barbunya 3 y. k z. y kereviz 3 4 yk makarna 3 4 yk yogurt Yarim tabak yesil salata 4.5 litre su

Ya.. bilmiyordum Allah acil şifalar versin ebrucum babacigina. Bizide bilgilendir inş. en kısa zamanda iyileşir. LAydLiNe

Kızlar, benim yarın günüm var son kez yiyip içeyim salı günü tartılıp başlayacam.. her akşam menü ve günlük menü paylaşımı yapacağım

Haklisin hergun kendime yeniliyorum yedikce mutsuzum tartiya ciktikca mutsuzum dun 1 tepsi yas pasta yaptim ve yarisini ben yedim belkide fazlasi durduramıyorum ve suan 62.90 kg

Merhabalar kızlar, nasılsınız? İyisinizdir inş.. Çok özledim sizleri ve takım heyecanımızı.. Ben kilo kontrolü konusunda sınıfta kaldım.. ama kaptanım takdir ediyorum seni... Ben ne zaman karar versem kendime dur demeye, bir iki gün iyi gidiyor ama sonra bozuluyor motivasyonum yine.. Buraya hem kendimle yüzleşmek, hem de bi umut belki içimde yine bir kıvılcım yanar da yine başlarım diye yazıyorum.. Güncel kilomu utanarak yazıyorum, nolur linç edin beni..77.5

Yumurtayı da çok sevmem ama diyet döneminde biraz alıştım sayılır.. evet, proteini daha çok almam lazım Eşim benden 12 kilo fazla, çocuklar normal kiloda sayılırlar.. kızartma aslında haftada 1 olur bizde, bu aralar tatilde memlekette yada köyde olunca sıklaştı biraz sanki

Kızlar bugün cuma değil mi yaaa kimse bildirimde bulunmamış Ben geçen hafta 69 Bugün 68.8 -200gr Hafta içinde çok değişik rakamlar gördüm cumaya gram dahi olsa eksi ile gelmem mucize. Tabiki bu bir bahane değil hafta içi tutamadım şu boğazı ya Gonul83 Başlangıç 75,9 güncel 73,5 Hedef

İyi geceler herkese, 11:00 Çeyrek ekmek, 3-4 kaşık kavurma, 1 tatlı kaşığı marmelat, salatalık, marul.. 16:00 3 kayısı, 2 erik 20:00 Çeyrek ekmek, yarım tabak salata Su belirsiz ama az, spor yok..4-5 saat yoğun ev temizliği yaptım.. Yarın memleketten misafirlerim gelecek, yoğunluktan 1 hafta kadar buraya pek yazamayabilirim, ama menülerime dikkat edeceğim inşallah.. Bu arada bugün sabah tartıda 77.0 'ı gördüm ve çok üzüldüm Aysegul

Buralardayım aslında canım annem yanımdaydı bir de sürekli eşim ve kendim için dr a gidip geliyorum yeme içme durumları felaket resmen yazamadım yüzüm olup da. Annemi gece gönderdim kayınvalidem gelecek salı ama abur cubur işi az olur diye düşünüyorum. İki haftaya evde olacağız ya spor da yapmaya baslayabilirim diye düşünüyorum tabi kısmetse. Ben de kilo bildirimi yapayım madem 77.50 Umarım haftaya değişim yapabilirim kendimde

Tabiki katılabilirsin her akşam günlük menümüzü sporumuzu içtiğimiz suyu yazıp kendimizce yorumlayıp motive olmaya çalışıyoruz. Her cuma da tartı günümüz fotolu şekilde paylaşıyoruz. Kendini tanıtmakla başlayabilirsin kaç kilo sun hedef kilon nedir... bi-zuzu Hedef 55 Anneler

Ay ben buraya bayıldımmmm Ayşegüüüllll gerçekten de görülmeye değer yerlermiş. Ben 7 senedir burayı nasıl es geçmişim gerçekten inanamıyorum. Çok güzelmiş canım ya haarika tadını çıkar benim yerime de

Selam kızlar, bugünüm çöp oldu resmen Kahvaltı 10.30 Biraz patates kabak patlıcan soğan halkasından karışık kızartma 1 dilim ekmek Taze soğan 5 zeytin çay Saat 15.30 Ayranlı çorbamı tattım Saat 16.30 2 dolu kase soğuk ayranlı çorba Saat 17.00 1 çikolata Küçük bir şeker Su henüz 1 litre Sporum yok

Tahmin ettiydim sessizlikten.. Ben de dün sabah sıcak pideyi ve kızartmayı fazla kaçırmıştım Aysegul

Ortim naber okul hayat nasıl gidiyor?

Selam canım Bayılıyorum senin çeyreğin çeyreği ekmeklerine

Teşekkür ederim canım, inşallah...

Selam nasılsın bende hep bakıyorum ya diyorum herkes kendi kendine zayıflamaya çalışıyor yada saldım çayıra modundalar :) ben tam gaz spora diyete devam 61.8 de ben oldum

Üzerine birde gece 11 de arkadaşla çıktık 40 dk tempolu yürüyüşe ya haklısın suya dikkat etsek hepsi çorap söküğü gibi gelecekte ah işte alışmamız lazım

Toparlan en kısa zamanda gel canım seni buralarda görmek güzel Önceki

Merhabalar kızlar iki gündür yazamadım düzenli menüm olmadığından bulunduğum yerde bahar şenliği yaptılar gündüz akşam hep disaridaydik üstüne regl oldum derken ne yiyip yemedigimi bilmiyorum maalesef. Sabahki kilom 77.40 ti. Bugün ayrıca endoskopiye gittim dün geceden beri bir şey yemeyip sonrasında dışarıda beslendim bugün de paylaşım yapamıyorum maalesef. İnşallah yarından itibaren normal düzene döneceğim

Hayirli sabahlar kızlar... ilk bildirim benden gelsin. Bu haftaki kilom. gecen haftayı hatirlayamadim. ama 77 idi sanırım. bakip eklicem inş.@Laydline Eklentiler 20220107_075228. jpg 101,2 KB · Görüntüleme: 8

Şehir efsanesi gibi geldi bana diğer öğünlerede ayar vermek lazım heleki benim gibi yemeyi seven insana çok zor gece 11 de çok acıktım uyuyamadım hatta mide kazıntısından 1 dilim ekmekle 1 dilim hindifüme dürüp yedim diyetimi unıttum yoğurt salatalık falan yerdim normalde çok acıkınca yada süt içip yatardım sabah geldi aklıma diyete tekrar başladığım. Bugünde trileçe var evde bir dilim yemezsem olmaz akşam yemeğini hafif tutcam birazdan yiyip.. Akşam 18son öğün güzel fikir ama bi-zuzu Hedef 55 Anneler

Günaydın kızlar mutlu günler. Beslenme düzenimi oluşturma yolunda iyi ilerliyorum sanırım. Belki tartı bunu çok farketmiyordur ama midem karnım rahatlamaya başladı daha dinç hissediyorum bu şekilde.

Kızlar herkes girince gördüğü menüleri yorumlasın kendimize çekidüzen verelim yazıyoruz ama birde dönüt almamız lazımki yanlışımızı görelim. Bugün okadar çok yedim ki yedikçe yiyesim geldi tamda Beth18 imin dediği gibi oldum bi-zuzu Hedef 55 Anneler

Hakikaten süpermiş nereden tutsam bilemedim neyse bugün yeni bir gün umarım daha güzel geçer bugün

Yok yok etmem maşallah subhanallahh aman örnek olmaya devam aman amannnn

Ben elif Sakarya'da oturuyorum 37 yaşındayım 3 çocuğum var işte böyle hoşbuldum

Gel canım gel ne kadar erken başlarsan o kadar iyi

Hee tamam bakalım canım. sana dönüş yaptiysa gelir inş. o... kaptan gelene kadar toparlayalim inş. bizde biraz.

Kesinlikle pazartesi tek ogune baslarsam 1 haftada gider oruc tutmam lazim niyet etmeyince yapamiyorum Beth18

Bizim burda 3-4 gündür hep yağmur yağıyor yarın inşallah yağmur yok bi aksilik olmazsa yarın parktayım bende o halde

Sabah 1 kk beyaz peynir 3 minik kaşar 4 top peynir 6 7 zeytin 1 dilim ekmek Yarim simit Ara 1 avuc antep fistigi Ogle 2 dolu kasik pilav Biraz yogurt Aksam 3 kasik et yemegi 3 kasik pilav Biraz yogurt 22.00 2 kucuk parca cevizli sucuk 1 fincan filtre kahve

Hatırladım evet, yazmıştın bana

Evet canım başlıyoruzzzzz

Günaydın, günaydın, günaydın Efsane geri döndü dermişim Aslında dün akşam ilk menümle gelecektim de o kadar kaçamaklı menüyü kaldıramazsınız diye vazgeçtim Dün pessinus la konuştuk ve yeniden buralara dönmeye karar verdik. Yaklaşık 1 ay önce diyet işim bitti aslında ama koruma döneminde gram gram yeniden yükseldim. Şu an çok yüksek değilim ama eğer bir yerde dur demezsem çok yükseleceğim. O nedenle artık hep buralardayım inşallah. Bu sabah tartıldım. Kilom 67.9 Yaklaşık 3 kilo fazlalığım var diyetisyenden sonraki kilomla. Ama benim olmak istediğim kilo 58. Bu da yaklaşık 10 kilo yapıyor.

Haydi bismillah tam 2 kilo alarak geri döndüm kızlar.. Gruptan yanlış hatırlamıyorsam 66.4 ile izne ayrılmıştım. Bugün tam 68.4 çıktım. Tabi regl de oldum onu da etkisi vardır umarım. İlk hedef olarak 64 ü görmek istiyorum.

Selam kızlar evde değilim malesef tartılamıyorum. Bilginiz olsun

Dünkü menüm Kahvaltı (08:45) 4 tane nugget ketçapla yedim Ara (10:00) 1 avuç kavrulmuş fıstık Öğle (12:30) 1 tane whopper 4-5 tane soğan halkası 4-5 tane kızarmış peynir 1 kutu kola Akşam (17:00) 1 kase mercimek çorbası 2 dilim beyaz ekmek Suyu sayamadım. 1 saat spor

Galiba ben kendi kendime devam edeceğim

Gecen cuma 77.30 Bu cuma 75.65 Fark 1.65 LAydLiNe Fotoğraf önceki msjda canlar.

Super ozaman ben köyde yaşıyorum sobalı evimiz tartım yatakodasinda ben çok üşüyorum tartışmada sıkıntı benim için

İyi akşamlar.. 11:00 1 haşlanmış yumurta, 1 lokma ekmek, 5 minik yaprak sarması 1 çatal helva, Domates salatalık çay.. 14: 30 1 dilim elmalı kek 15:30 1 dilim tavuk şinitzel 1 kase şehriye çorbası Yeşillik.. 18:00 1,5 top dondurma 21:00 1 kase şehriye çorbası 2 lokma ekmek Bugün iştah patlaması yaşıyorum resmen Canım kek istiyor yine ama yemeyeceğim 2 litre su, 1 saat yürüyüş..

Bu gün ciddi olarak başladım. Menülerime sporuna suyuna dikkat edeceğim.

Geçmiş olsun canım. Dikkat edin çocuklara. Ortalık da büyük bir salgın var.

Bugün menüm 11:00 Çeyrek ekmek 4-5 kaşık mantar sote 1 çay kaşığı bal Domates Yeşillik.. 13:30 3 kayısı, 2 kiraz 16:30 1 çikolatalı gofret Az firik, 1 ceviz, 1 salatalık 18:00 4 içli köfte 1 lokma yufka 2 kaşık kısır Yeşillik 21:00 Marulun arasına 1 kaşık kısır daha Ne kadar çok yemişim yine 2 litre su, 1 saat yürüyüş..

Çok geçmiş olsun canım su ve spor çok güzel ben de yürüyüşten geldim ama ben de bugün çok kötüyüm karnım şişti yine yediğim bir şeyler dokundu sanırım canım çok acıyor yarına berbat bir tartiyla geliyorum

Maalesef kimse yazmıyor.

Merhaba kızlar grip oldum bir kaç gün gelemeyecem menüde yazamam çünkü yazacak doğru düzgün menümde yok inşallah bir kaç güne toparlarım

Beni de ekle canim bi turlu motive olamıyorum bugun bile dehset yedim ya gecen sene basladigim yere geldim 63le baslamistim tum emekler cop oldu Eklentiler 20211102_070213. jpg 198,1 KB · Görüntüleme: 10

Hoş geldiniz

Yani senin şimdiki kilonu hedefliyorum canım.. adım adım takipteyim seni

Vaaav, sporuna bayıldım su da çok iyi 4 te 3 kase şehriye çorbası dimi? Yani 1 kasenin 4 te 3'ü? 3-4 kase mi yoksa? Gofret ve çikolatalı poğaça olmasa, tam örnek diyet menüsü olurmuş ama sporunla onları çoktan eritmişsindir pessinus Bk 79.6 Gk 67.25 hk 65 Anneler

Benimde öyle normalde canım ama ilk hafta gider sonra grm grm gider polokey2244 Boy 1.63 B. k 75.4 G. k 66.8 H. k 65 ( 1 mart 2021) Anneler

Selam kızlar

Bugün sabah merakımdan tartıldım.. ilginç bir şekilde 77.1 çıktım.. defalarca denedim aynı.. çok şaşırdım ve sevindim.. cuma 78.0 idim.. Benim tartı bazen 1.4 kilo eksik yada fazla tartıyor, peşpeşe çıktığımda ilk çıktığım fazla, sonraki çıktıklarım 1.4 kilo az çıkıyor bazen.. bazen de hep aynı çıkıyor.. Ya cumayı fazla tarttı, ya bugünü eksik... inşallah 1. İhtimal doğrudur..

Elh. ben iyiyim. pozitif olan esim. oda asili hafif atlattı. 2 3 gün sürdü şimdi iyiyiz çok şükür. carsamba bitiyor inş. karantinam bakalim

Kaptan bende fot. cektim ama atmayı unutmusum yoğunluktan. kusuruma bakma..

Hadi bakalım inşallah o zaman güzel haberlerini bekliyoruz

O zaman sen bir ki günden baya - lerde olursun canım, maşallah, tebrikler

Ödemdir iner gider o cumaya kadar canım, menületin ve sporun iyiydi bence

Çok sevindim canım, önemli olan kafada işi bitirmek... darısı bana.. İnşallah hedefine ulaşırsın Aysegul

Ödem gitmiş tebrik ederim kaptanım Önceki

Rica ederim de şuğul vdsini ilk kez duydum ve güründeymiş ve her malatyaya gelişimde oradan muhakkak geçerdim Ay hiç bilmiyordum valla öğrenmiş oldum . push ; Simurgp

Geçmiş olsun canım, acil şifalar diliyorum

Kızlar günaydııın

Günaydın sevgili kendim

Dün ki menüm 11:00 1 kete 16:00 4-5 kayısı 18:00 1 porsiyon Urfa kebap 22:00 Yarım tabak acem pilavı, 2 kase havuçlu eşkili Çok geç bi vakitti, ama yoldan ancak gelmiştik 23:00 1 külah dondurma En az 2-3 saat doğa yürüyüşü, suyu hesaplayamadım ama azdı.. Aysegul

Ya gerçekten harikasın maşallah sana yakışıklı ayşegüüll yaa ben o firiğe bayıldım ya çok beğendim ama istanbulda alabileceğim hiç bi yer bulamadım ya. İnşallah bu sene yine gidip yerinde yerim

Ebrucum nerelerdesin. burdaysan lütfen cvp ver bize LAydLiNe

Yok yok o doymama bugün hepimizde var olan bişey. Komşularımı da diyete dahil ettim bugün hepsi doymadığını söyledi. Hatta bugün birisi dedi ki bugün en uzun gün ayın etkisi ile açlık hissi oluyo dedi bilmem artık o bahaneye mi saklandık nedir ama açım aç aksam ayran içerim yine. Ayrıca o çayı da hemen araştırcam

İnternetten levent vadisinin yerine ve fotoğraflarına baktım, şuğul ile farklı yerlermiş.. Kısmet olursa gideriz bakalım.. teşekkür ederim canım

Kizlar bende gruba katılmak istiyorum aktifse cuma günü mu gelmeliyim

İnşallah canım benim teşekkür ederim

Kayseri'de de firik yok ne yazıkki... geçen Maraştan abimler getirmişti, fazla diye buzluğa atmıştım. Bugün çıkarıp çözülünce yedim ama buzluktan çıkınca tadı değişmiş.. tazesi gibi değildi.. Aysegul

Yarin basliycam ins

en son güncellediğim kiloya bakkkk yaaa moral siffir siffir siffir

Günaydınlar.. geçen hafta 71.5 idim. Bu hafta oğlum çok hastaydı ateş ateşş... Diyete pek dikkat edemedim ama yine de vermişim sevindim. Eklentiler 20220107_104804. jpg 86,5 KB · Görüntüleme: 8

Bence hepsini birlikte akşam son yediğinden sonra yazarsan değerlendirmek için daha iyi olur bir bütün olarak görmek. Birde bu öğle yemeği ne açlık orucu yapsam bukadar yerim heralde.. Çok az yemekte sıkıntı metabolizmayı yavaşlatabiliyor.

Çok aşırı yorgunum kızlar bildirim yapamayacağım. Sadece bi selam vermeye geldim

Ben de öyleyim canım

5 gunde yaklasik 2 kiloyu nasil verdiniz? Ben 1 ayda ancak verebilmisim 2.5 kiloyu?

Yarın sabah bildirim günü hafif menüler bekliyorum bikaçkişi olsakta farketmez kurallara uyalım menü bildirimi yapalım

Kuzum ben gelemedim bir türlü ya inanılmaz bir yogunlugum var şu Dr işlerini bitiremedim bir türlü pazartesi endoskopi dün de ilaçlı tomografi çektirdim ilaç alerji yaptı girerken iki serum yedim antihistaminik sabaha karşı vücudum kasindi kabardı kıpkırmızı gittim tekrar iğne falan yaptırdım tükendim artık son bir ayda 4 serum yedim yedigime ictigime de dikkat etsem de bu ekstra durumlar çok yavaşlattı beni

Bi de 17:00 gibi çeyrek simit yedim, unutmuşum yazmayı..

Dün de menü yazmadın zaten 2 gündür acep neler yiyorsun Merakla bekliyorum Aysegul

Tombik ayaklarım ve ben açılışı ben yapayım dedim.. dışardan bakıldığında böyle kilom oldugunu anlamazsınız gizliyorum resmen yağlarımı

Kizlar kimler burda ozman biz biseyler yapalım. gercekten saldık gitti. yarisma bitince rahatladı herkes resmen.

Kaptan ben sabah hemen tartıldım aslında ama yoğunluktan atmayı unutmusum ya kusura bakma. LAydLiNe Eklentiler 20211008_083825. jpg 80,1 KB · Görüntüleme: 12

Nerelerdesin kaçak seni... Gel gel, burası bizim kürkçü dükkanımız.. Zararın neresinden dönersek kardır.. Günlük Menü, su ve spor bildirimini unutma, ayrıca cuma sabah aç karnına da tartılıp bildiriyoruz.. tüm bunlar motive edecek seni, bak gör.. ama düzenli katılman lazım balım

Lazim ki ne lazim 80 ne dayandim

Eger 18.30da bitirdiysen yeme isini baya iyi Forumda gezerken 16.00da yemeyi bitirip gun boyunca rahatca yiyen ve kilo verenlere rastladim sehir efsanesi mi gercekt mi bilemicem Ama genel olarak saat 17-18.00 gibi yemeyi bitirirsek rahat edicez gibi . push ; Beth18

ben de kaptanım, ben de.. şuan memleketteyim, pazar günü dönüyorum, pazartesi kalori hesabıma başlamak istiyorum İnşallah..

Ben yine unuttum sabah tartılayım bi-zuzu Hedef 55 Anneler

Al benden de okadar. oldugun yerdeyim yine... 75.80 kilom. Buarada kaptandan haberi olan var mı. babasinin sağlık durumu nasilmis

1 KASIM 2021 Başlangıç gulayseT 82.900 bi-zuzu 61.100 ada81 70,300 polokey2244 69.900 Beth18 63.600 ilk defa burada tablo yapıyorum umarım olmuştur

Sadece eskisi kadar spor yapma isteği yok içimde yapabildiğim kadarıyla artık beslenme çok önemli zaten...

Selam hanımlar. Değişik bir menü ile karşınızdayım. Bugün pikniğimiz vardı onu göz önüne alarak yargılayın Kahvaltı yok Saat 10.30 da 1 küçük dilim börek 3 fındık kurabiye 1 yk makarna salatası 3 mercimek köftesi Yeşillik bol çay Saat 14 te Türk kahvesi Saat 15 te 1 avuç kabak çekirdeği Çay Saat 19 da 2 yk kuru patlıcan kuru biber kuru kabak kavurması Saat 20 Türk kahvesi Bol bol spor voleybol 2 Saat spor yapmışımdır topuklarım ağrıyor resmen. Suyu cok içtim sayamadım

Süpersin kaptancim. Ben bugün tartilamadim sabah karambole geldi kaldı ki tartilsam da bir beklentim yok gece regl oldumüç gündür de evde yatıyordum hasta olduk ailecek yeme içmem Allahlik

Liste tutalım Her cuma fotoğraflı kilo bildirimi yapılsın iki hafta üst üste bildirim yapmayanı listeden çıkaralım... tekrar listeye girmek isterse iki hafta deneme süresine alalım Hergün kaç dk spor yapıldı bildirimi mutlaka menün altına yazılsın

Senin memnun gene iyi benimkinin yanında makarna olmasaymis olurmuş en azından hareketsiz bir gün geçmemiş

34um okula gidince guzel oluyormus Evde surekli yiyor insan :) sen diyim mi? Sen de subattan sonra duzen kurup indigin kilodan daha da aşagi inebilirsin bence

Naber gençlik

Merakla bekliyorum

İyi olur tabi bekleriz canım bizim de burada kitap fuarı vardı gectigimiz hafta bir sürü kitap aldım onları okumaya başladım çok ara vermiştim çocuklar pek uygun zaman bırakmıyor diye umarım şimdi devam edebilirim

Günaydın kızlar yatılı misafirlerim var o sebeple gruba pek uğrayamıyorum. Geçen hafta 69.8 idi yanlış hatırlamıyorsam Eklentiler 20211112_101653. jpg 83,5 KB · Görüntüleme: 8

Ben hafta ici calisiyorum duzenli yemek yiyemiyorum hafta sonu evde de olsam disarida da olsam cocuklu olunca duzenli yiyorum. Pazar gunu icin spor yok ama gun icinde cok tempoluydum Önceki

Okadar haklısınki bir iki kişi yazınca olmuyor birçok fikir, deneyim görmek arkadaşlar arası uyarı tavsiyeler almak iyi oluyor. bende bakınayım oralara güzel fikir

Şöyle düşün en azından kilo almıyorsun. Eğer dikkat etmeyi bırakırsan kötü sonuçlar görürsün canım tartıda. Bırakma lütfen kendini. Yerinde saymak mevcut durumda harika bir sonuç. Sakın sıkma canını

Free ve asıl liste kalmadı degil mi :) Bu sabah 81,9 gördüm 82 yazdım Genelde hep 79- 80-81 gibi geliyor 2 aydir böyle

Herkese iyi akşamlar, Menğmü yazıyorum hemencecik Kahvaltı 9.30 Yarım ekmek karışık tost Çay Saat 13.30 1 kase tarhana çorbası Saat 15 te 2 akide şekeri yedim Saat 16.45 2 büyük dilim karpuz yedim Gün bitti inşallah akşama doğru yoldan çıkmam. Suyu hesaplamadım sporum da yok

Tamam canım yarın menü bekliyoruz ama heee

Önemli olan da o zaten. Tartı ne kadar az gösterirse göstersin eğer yağ oranın istenilen seviyede değilse zaten kendini hiç iyi hissetmiyorsun. Gayet güzel bir başarı canım tebrik ediyorum seni Bu arada bildirim yapmayı unutma lütfen. Hem menü hem de kilo bildirimi bekliyorum.

Sen dersin de ben yapmaz mıyım... bu fikir çok hoşuma gitti, 2 yaprak marulun arasına 2 kaşık et döner, yeşil soğan, nane dereotu dürüp yedim, çok da lezzetli oldu Fikir için teşekkürler canım

Geçmiş olsun Ebru :) ben tartılmayı unuttum sabah söylerim artık akşama menü vereceğim haydi kızlar gelsin ince beller sıfır göbekler ; Gonul83 Başlangıç 75,9 güncel 73,5 Hedef

Ogle yemegi 12.50 3 kaju 1 ceviz 5 tane altinbaşak

Anka sen de hoş geldin canımmm

Ay 1 kasımına bende dahil olmak istiyorum bacım. Yazdım yazdım bir iki kişi dışında bildirim yazan olmadı benimde motivasyon resmen yerlerde

Bu kadar seruma rağmen, büyük bir başarı Geçmiş olsun canım Allah acil şifalar versin. İnşallah tez zamanda sağlığına kavuşursun.

Günaydın kızlar bugün tartıda taamm 69 kilo geldim ya bu aralar nasıl bir iradesizlikse artık, eşim 1 hafta oldu şekersiz 21 güne başlayalı ay bende tık yok

Canısı zaten gün içerisinde ıslak kek ve çikolata yemiştin bak şöyle yapalım 1 günümüzü izin günü yapalım hafta içi eğer cıslı şeyleri yersek o hafta izin günü kullanamayalım.

Elimizden gelse de cıslardan hep uzak kalsak.. ama buna devam etmek hayat boyu mümkün olmadığına göre, cıslı menümüzün olduğu bir günde diğer öğünleri az kalorili beslenerek dengelemek bana daha mantıklı geliyor.. tabi bu demek değil ki istediğimiz kadar cıs yiyebiliriz... hayır, ne kadar azaltsak kar ama, bazen ortam ve duruma göre yemek durumunda kalıyoruz. En azından, o günlerde zararı bu şekilde en aza indirmek daha mantıklı geliyor bana.. Çok iyi zayıfladığım o dönemlerde de, bu şekilde yaptım, en azından iştah patlaması yaşamadım, kendimi de çok aşırı kısıtlamadan dengeli bir şekilde zayıflamaya devam ettim.. bu benim düşüncem tabi..

Afiyet olsun canım, suyun ve sporun çok güzel.

Kek ve pizza 1 er dilim daha az olaydı diyecektim kiiii o sporlarla ne kek kalır ne de bişe maşallah ya cahilliğime ver o beyaz çay ne ola ki

Geçmiş olsun canım, şimdi nasıl durumu?

Bende kesin 7li bir rakam görmüşümdür bakalım yarın kaç çıkacam 11 gibi haber veririm.. ben if diyeti yapmayı planlıyorum.. Sabah 11 de kahvaltı Ara saat 2 -3 arası yoğurt kefir planlıyorum Akşam 17.00 gibi yerim Günlük 1 saat spor yaparım... haftanın 6 günü spor yaparım pazar yapamam

Ay valla bilemedim neyin tam olarak etkisi oldu ama başlayınca duramadim araştır canım bence güzel bir çay belki denersin sen de. Genelde büyük marketlerde poşet çay olatak da satılıyor alıp denersin fırsatın olursa

Ben kardio yapmıştım o dönem hatırlarsan canım, ve diyeti bozdum deli gibi yedim öyle böyle yemedim2 yıl sonra aynı kiloma döndüm maalesef bukadar geç dönemdeki sebep spor aslında... bunu spora borçluyum spor hayatımda hep var... bi-zuzu Hedef 55 Anneler

Güzel dileklerin için çok teşekkür ederim canım İlk önce normal bir kreşe yazdırmıştım. Daha sonra bir vesile ile diyanet karşıma çıktı baktım ki 1 kaç gün ile yaşı da tutuyor hemen 4 6 yaş kursuna kaydını yaptırdım. Açıkçası benim için de çok iyi evde kendimce dini konuları, duaları öğretiyorum ama anlattığım şeyleri bir başkasından duyması daha bir etkili oluyor. Çokta memnunum oğlumda çok sevdi

Toparlanalım canım

08:30 Smoothie 1 bardak Domates salatalık biber 5 zeytin Bol tahıllı esmer ekmek üzerine yağ ve 1 dilim kaşar 3 ceviz parçası 1 yağda yumurta 13:30 yoğurtlu kabak sote 16:00 sebzeli et haşlama 17:00 2 dilim şeftali 1,5 lt su 2 yaparım ama

Kızartma ve cips az ise menün dengeli olmuş bence akşamı hafif ve az yiyerek iyi yapmışsın.. Sen saçma menüye gel bak şimdi..

Dünkü menüm Sabah 6:30 iki kırmızı biber üzeri krem peynir 4-5 sap maydanoz Öğle 12:00 ( bi dünya yemek yedim Dügün çorbası Dana et haşlama Pilav Patates püresi Akşam yok

13.07.2022 Menüm Kahvaltı (09:30) 3 yk menemen 1 parmak kalınlığında beyaz peynir Salatalık 1 dilim tam buğday ekmeği 1 tane ceviz Öğle (12:30) 5 yk kuru fasülye 200 gram yoğurt Akşam (17:15) 1 kepçe çorba 1 tane üzeri püreli avuç içi büyüklüğünde köfte 2,5 lt su, 30 dk yürüyüş

Günaydın kızlar Pazartesi 69.9 idim Bugün 69.8 Regl oldum sanırım o yüzden veremiyorum Eklentiler 20211105_084510. jpg 69,3 KB · Görüntüleme: 9

Ayşegülcüm darende somuncu baba çok güzel bir yer görümcem orada oturuyordu hep giderdik. Ama sana tavsiyem darendeye gitmişken levent vadisine de uğrayın çok güzel bir yer. Anne evi olunca herşey mübah canısı bugünü yok say sende

Elbette katılabilirsiniz

Mantı ve ekmek aynı öğünde Akşamı erken kapatman güzel olmuş.

Merhaba Ben de geldim kızlar verilecek coook kilolarım var Simdiden iyi geldiniz Yazılanları okuyorum da motive oluyorum Tabi önemli olan bu motivasyonu yarın sabah kahvaltıdan başlayarak devam ettirebilmek. Bu arada yazılanların altindakik kg ve bme grafiği nasıl çıkıyor bilen biri yazabilir mi

Öğle aram 12de 12 8 yapsak sabah çok acıkıriyim bilmiyom karar veremedim sabah okulda da yiyemem

Valla 77 çıktım canım ya. cok üzgünüm.75 tüm en son. offf şu boğazımı tutsam bi. balina gibi oldum iyice ya... bundan önceki diyetimde ne güzel rayina oturtmustum şimdi neden olmuyor. kac ay oldu. guya marta kadar eski kiloma doneecktim bebeğim 11 aylik oldu resmen.

Bugün biraz şımardım galiba o yüzden menümü uçurdum. Pişman mıyım emin olamıyorum ama kaldığım yerden devam etmeye hemen başladım. Kahvaltı (09:30) 1 fincan sade ve şekersiz kahve 12 tane böğürtlen Öğle (12:30) 2 tane sahanda az tereyağlı yumurta Domates, salatalık, biber, kapya Biraz dereotu 1 parmak kalınlığında beyaz peynir 2 dilim tam buğday ekmeği Ara (17:00) 1 tane muz Akşam cozuttum 3 yada 4 küçük dilim pizza Patates, nuget, soğan halkası ketçap, mayonez 3 bardak kola 2 avuç fıstık Su 2,5 litre olur yatmadan, spor yok.

Öğle yemeğim saati geç biraz sabah erken kalkmayınca böyle oluyor

Bugün ki menüm 11:00 100 Gr hazır yufkadan yaptığım ıspanaklı gözleme, yarım tabak salata 16:00 1 tabak ekşili çorba 21:00 1 kase ekşili çorba 1 külah dondurma 3 litre su, 1.5 saat yürüyüş..

Günaydın kızlar

Kızlar spora başlamış başlayalı yani 15 günde tam 3 kg gitti bunun 2,4 kısmı sadece yağ su oranım çok iyi asıl iyi olansa kas oranım 15 günde tam 1,4 kg artmış normal de 1 ayda 900 gr olması gerekirken biz doğru spor ve beslenme ile yağları kasa dönüştürdük bu arada hedefim 58 ama zayıf görünmek sonucu çok merak ediyorum

Ayşegül senden daha kötüleri de var üzülme Benim de geçen cuma 77.05 Bugün 77.45 Fark +400

4.@KumsalveDeniz

Menüm Kahvaltı 10.00 3 tane pişi 1 haşlanmış yumurta 2 zeytin 1 dilim hindi füme Ara 13.00 3 ceviz 3 hurma Akşam 16.00 2 tane tereyağında yumurta 3 dilim tb ekmek 1 yk fıstık ezmesi 2 dilim hindi füme 1 kk ezine peynir Tüm gün gardrop düzenleme cam kapı silme işleriyle uğraştım banyodada domestosla muhattap olunca nevrim döndü çok acıkmıştım doyamadım bi türlü saldırdım en hızlı ulaşabileceğim herşeye. bi-zuzu Hedef 55 Anneler

inşallah daha da iyi olursun canım.. Ben de iyiyim şükür canım, Okul açıldı, koşturup duruyoruz.. SIFIR MOD %100

Günaydın kızlar Dün kısır yemiş olmama rağmen bugün tartıda acayip güzel bir rakam gördüm. Dün : 67.9 Bugün : 66.7 Bir günde fark 1.2 kg

Pazartesi burdayim canim 1 haftada herseyi mahvetmis olabilirim tartilmya yuzum yok 60 kg olmaktan korkuyorum belkide oldum

Üyeliği kalici olarak silimistir yazıyor özelden msj atmak istedigimde Önceki

Hee anladım canım. Kademeli bir şekilde o vakit acelemiz yok

Merhabalar bende size katılmak istiyorum. 28 yaşındayım evliyim 2 yaşında 1 oğlum var. 152 boyundayım kilo 60 civarı cuma tekrar tartılırim. 53 54 kilo olmak istiyorum. çok fazla abur cubur tükettigim için kilo alıyorum. Beth18

Geçen hafta 77.00 Bugün 77.75 Fark +750 Gr Aldığım kortizon yüzünden hafta içinde 78lerde geziyordum bu maalesef iyi halim bundan sonra biraz daha gidecek inşallah Bu arada ben de bir aylığına memlekete gidiyorum inşallah o süreçte kilo bildirimi yapamayacağım

Pazartesi 70.300 Cuma 68.500

Ben de bildirim yapayım bugün önceki günlere nazaran daha kiloluyum ama olsun Geçen hafta 78.25 Bugün 77.05 Fark -1.20 Fark bugün bu kadar görünse de dün ve önceki gün 76.60 i görmüştüm

Sen de vakit buldukca yapabilirsin aslında. zumbanin temposu çok yüksek yalnız ve bu kiloyla yapamaya çalışınca nabizda 150-160 lar üstünde oluyorum hep. o yüzden bir gün fitness ağırlıklı bir şeyler yaptıysam diğer gün pilates gibi leslie gibi daha yavaş tempolu şeyler yapacağım. Kendimi üst üste yoğun tempolu sporlarla da denedim vücut daha çok su tuttu o yuzd n şimdi böyle deneyeceğim bakalım ne kadar gidecek bu gaz

bi-zuzu az yemekte buldum kilo vermenin sirrini Yedikce yiyesim geliyor Bir turlu durduramiyorum kendimi Eger yemezsem daha fazla yemiyorum Normalde gunduz hicbir sey yemiyorum Ama bugun nedense aciktim O yuzden aksam menusune abandim baya acikmistim Neden oldu anlamadim

sanırım şimdi oldu

Benim evdeki tartim bozulmus Spor salonuna da gidince uzerine isim yazili kagit yapistiramam. Malesef isimsiz kilo bildirimi yapmak zorundayim. Cumartesi tartildim. 66.700 geldim ama oglene dogru tartildim yani kahvaltidan sonraydi. Sanirim sabah en cok 66yimdir.

Kullanıcı Adı : limonlutarçınlıkek İsim : begüm Mesleginiz:öğretmen Yaşınız :34 Medeni Durumunuz :evli Çocuk Sayısı :2 Yaşadığınız şehir:istanbul Boyunuz :167 Kilonuz:66,8 Hedef kilonuz :58 Kilo alma hikayeniz :doğumdan sonra kilo aldım vermiştim ama sabahları açma poğaça cok fazla yediğim için geri geldi Kilo vermeyi neden istiyorsunuz? : zarif görunmek için Daha önce Cuma Zayıflama Yarışmasına katıldınız mı? :evet Takım kurallarını okudum ve kurallara uymayı kabul ediyorum.

Okul çıkışı canım. Ultrason randevum vardı onu da kaçırdım covid karantinasında bakalım yapılabilecek bir şey var mı? Küçük yerde yaşayınca ultrason tarihi bile yakın zamana alamiyorsun burada. 1.5 ay sonraya zor almıştım ona da gidemedim.

Evet kızlar cozutan bir polokey karşınızdaaaa Kahvaltı 11.00 3 dilim ekmek Biraz biber patlıcan kabak kızartması Saat 12.00 Karpuz Saat 16.45 2 dilim kek 5 tane mercimek köftesi Çay 1.5 litre su Spor 15 dk anca

Merhaba canım çok şükür daha iyiyim sen nasılsın?

İyi akşamlar kızlar Kahvaltı 10.00 2 dilim ekmek Sosisli yumurta Domates çay zeytin. Saat 12.30 1 gofret 1 pankek Akşam 17.30 Ev yapımı pizza Ayran Suyum az sporum yok

Yoğun bakımdan çıkmış canım durumu iyiye gidiyormuş.

Var var da bir türlü toparlanamadık ki. Akşama bekliyorum herkesten menü inşallah

Bugün memleketten döndüm, yarın sabah tartılıp yine başlayacağım inşallah, haftaya memleketten misafirlerim gelecek, elimden geldiğince dengeli beslenmeye çalışacağım bakalım..

Ne cok yemisim

Ben yine gelemedim iki gündür. Salı ve çarşamba biraz kaçamaklı geçti ama bugün oldukça güzeldi. Yediklerimin miktarını tam olarak sayamadım ama aralarında yasaklı olan ya da kaçamak hiç yoktu. 3 litre suyumu içtim. Nöbette olduğum için çok fazla hareket edemedim ama akşam 17:00 de yemeği yiyip günü kapattım. Yarın sabah ödülünü tartıda alacağıma inanıyorum. Yarın yediklerimi özellikle not alıp akşama yazacağım çünkü unutuyorum ne yediğimi :kk60:

Kasenin dörtte üçü canım. Evet olmasa iyi olacaktı da tatlı ihtiyacımı durduramiyorum regl öncesi

Kızlar, yarından itibaren menü vermeye başlıyorum K

Kızlar, arada sizlere bakıyorum gelmek istiyorum ama devam eden yok gibi tek başıma kalmak istemiyorum

Menünde sporunda çok güzel olmuş tebrik ederim. Spor işini benimde sıkı tutmam gerekiyor

Hoşbuldum bende Tuğçe. Aralıklı oruç yapmaya çalışıyorum deyim. Çok fazla abur cubur tüketiyorum ilk amacım abur cubur hayatımdan çıkarmak.

Hoş buldum

Canım benim de başlangıç kilom 78.6 idi Bugün de 77.6 çıktım Farkım -1 kg. Ayşegül çok yolumuz var çoookkk ama başaracağızz mecburuzzz

Kahvalti ayak ustu gidio geldikce pankek yedim 3 4 ad 1 avuc findik Ogle 12.30 makarna salatasi 1 kase Ara ogun kraker 15.00 1 kase makarna salatasi 2 3 dilim yaspasta Aksam 17.30 4 5 kasik mercimek corba kereviz ve mevsim salata 20.30 2 dilim mandalina Daha da sanki cok sey yedimde aklima gelmiyo gibi sanki

Hoş geldin canım. Biz iyiyiz asıl sen nasılsın?

Hadi bakalım tez zamanda şifasını bulursun canım inşallah. Güzel haberlerini bekliyoruz canım

Tebrikler Ebru.

Bende katılabilir miyim?

Menümü dün unuttum uazmayı birazda abarttım ikincigünden:) Bugün menüm Kahvaltı 09.00 2 yumurta ile omlet 2 dilim tb ekmek 3 zeytin 1 yk fıstık ezmesi Öğlen 14.00 15 tane mezgit 1 kase salata 1 dilim tb ekmek Ara 17. 00 1 mandalina Akşam 18.30 1 porsiyon kurufasulye 2 lokma ekmeğide banmadan yapamadım Su 1 lt Spor 1 saat hafif tempoda yürüyüş bi-zuzu Hedef 55 Anneler

Ben yine bozdum utandım kkya girmedim kactim

Hiç sorma yaa, dün de bugün de batırdım menüleri İnşallah, önerini deneyeceğim Aysegul

Menün çok güzel kontrollü olmuş akşam yemeğide yememişsin gece zor olmaz inşallah formlar işe yarıyormu tok tutmada. Birde içtiğin suyu ve yaptığın sporuda yazarsan daha iyi olur.

Endoskopi iyiydi canım hiçbir şey hissetmedim anestezi alıp oldum ciddi bir şey çıkmadı sadece yemek borusu çok dar görünüyor sanki bronşlar baskı yapıyor gibi tomografi çektirin deyince onu çektirdim sonuçlar haftaya çıkacak işte tomografi işinde de alerji durumu yaşadım ıstakoz gibi geziyorumyarın kendi Dr uma gidip soracağım hastanedeyse değilse acilde tekrar iğne yaptıracağım

Menüm 5 Kasım Kahvaltı 08.00 1 porsiyon sucuklu yumurta Çeyrek beyaz ekmek 5 zeytin 1 yk labne Ara 11.00 1 mandalina 1 elma Ara 14.00 2 ceviz 2 hurma Akşam 15.00 1 servis kaşığı mantar sote 1 sk makarna 1 tavuk pirzola 1 bardak kola Ara 18.00 1 elma 1 mandalina Yatmadan 1 saat önce200 ml süt içerim Su 1 lt arttıramıyoeum bitürlü aklıma gelmiyor su içmek Spor hafif tempoda 1 saat yürüyüş bi-zuzu Hedef 55 Anneler

İyi akşamlar, köyde olduğum için tartılamadım 11:00 3 adet patatesli yarım ay şeklinde gözleme 15:00 5-6 kayısı 17:00 3 dolma, yarım bazlama 19:00 4 petibör bisküvi arası 2 çay kaşığı çikolata Su belirsiz, spor yok. Berbat bir menü oldu yine

Kiloluyuz Canim sen nasılsın

Ama diyete benzemedi bu meyveli soda ve ayrani unutmusum

Sağol canım aslında istesek daha da fazlasını yapabildiğimizi biliyoruz denedik gördük. Bak dün menü yazamadım ipin ucu kaçmadı resmen uçtu gitti.

Bende memlekete gideceğim inşallah çok heyecanlıyım

Günaydın bende varım hanımlar

Günaydın kızlar Haftaya yeni bir başlangıç yapalım hep birlikte. Bugün bildirim günü unutmadınız umarım. Cuma : 67.4 Bugün : 66.7 Cumartesi çok kötü hasta oldum. İki gündür yatıyorum. Üşüttüm galiba. Bugün biraz daha iyiyim şükür. Sizlerde ne var ne yok?

Selam kaptanim motivasyonumu saglayp bende gelicem 2 3 kg daha vermek istiyorum yoksa kontrolden cikmaya basladim

Güzel menü ve spor olmuş bence. Suyu da artırsan çok daha iyi olacak Aysegul

17 Temmuz 2022 Menüm Kahvaltı (08:00) 1 fincan şekersiz sütsüz sade nescafe 8-10 tane böğürtlen Öğle (12:30) 5-6 yk et yemeği 200 gram yoğurt 14:00 3 tane küçük kayısı Akşam (17:45) 6-7 yk nohut yemeği 200 gram yoğurt 3-4 yk bulgur pilavı 2750 ml su, Bugün çalışıyorum. O yüzden spor yok maalesef.

Bayagi kacti cuma aksami kacti dun disardaydim yedim bugun ben bi halt beceremem diyip kacti ben nasil kilo vericem bilmiyorum ya

Bugünki menüm: 09:00 Çeyrek ekmeğin yarısı 1 kase patates salatası 1 dilim kek, 2 lokma simit 14:00 1 kase ıspanak yemeği 2 dilim karpuz, 1 küçük şeftali 16:00 Sayısız kiraz 19:30 2 kaşık ıspanak yemeği, 6 yaprak sarması, 2 litre su, 45 dakika yürüyüş..

Midem cok kotu oldu hazmedemiyorum Beth18

İnşallah canım ya onları bir aşabilsem odaklanacagim kendime ama yapamıyorum

Daha gün bitmedi suyu halledersin canım günü de gayet normal kapatmışsın menünü beğendim

Benim 1 tane oglum var 1 senede 25 kilo aldim simdi vermek için uğraşıyorum ama bozup bozup duruyorum verdiğimide geri aliyorum. Suanda çalışmıyorum isten yeni ayrildim. Suanda 84 kiloya yine ciktim sanirim sabah tartilirim. Yaşım 39

Günpınar Şelalesi.. Darendenin karşısında, oraya çok yakın.. Eklentiler IMG_20220627_163429. jpg 273,5 KB · Görüntüleme: 17

Selamlar hepinize. Dünkü menümü bildiriyorum Kahvaltı 8.30 1 kase mercimek çorbası 1 dilim ekmek Saat 14.45 Bol bol cacık Saat 16 Biraz çekirdek Saat 18.30 1 tabak tavuklu pilav 3 kaşık yoğurt Saat 20.30 Çay Saat 22 de 1 dilim karpuz yedim 1 Saat yürüyüş 1 litre su Şimdilik bu kadarrr hadi kızlar menü yazarak birbirimize destek olalım. Menülerin illa diyete uygun olmasına gerek yok yazın kendimizle yüzleşelim

Akşam yemeğimi maalesef dışarıda yemek zorunda kaldım. Ama saat 19:00 da yeme faslını kapatmış oldum. Fotoğraf çekmeyi unuttum maalesef. 1 tane et döner dürüm yedim yanına da bir bardak ayran içtim. Dönerin lavaşı çok inceydi ama içi biraz dolu doluydu.

Günaydın kızlar Bugün 16 günlük tatilden önceki son nöbetim. Senelik izne ayrılıyorum yarın. Bu yıl tamamen İzmir'de olacağız. Mümkün olduğunca gelirim mutlaka. Tartımı da yanımda götüreceğim. Veeee bir tatilden kilo vererek dönmeyi hedefliyorum. Bakalım neler olacak

Çok şükür canım, geçmiş olsun. Görüşmeyeli nasılsın? Kızın anasınıfına başlamış, ne güzel, büyümüş maşallah. Alıştı mı, sevdi mi okulu? pessinus Bk 79.6 Gk 67.25 hk 65 Anneler

Günaydın kizlar benim de durum pek parlak değil ama Cuma 78.25 Bugün 77.60 Fark -650 Gr. Böyle böyle ne olacak nasıl gidecek bilmiyorum da mutsuzum

Menü çok olmamış aslında. Ama çok da sağlıklı değil. Su az olmuş. Hareketin fazlaysa hepsi gitmiştir bunların

Bende bugun 59.65 tim

Canım boyum 1.59 bugün tartıldım kilom 68.500 hedef 54

Geçmiş olsun canım, kilo olarak üçümüz de aynı rakamlardayız. İnan ki bende de felaket bu yeme içmeler ama bir yerden başlamamız gerekiyor. Hadi toparlan bekliyoruz seni

Biraz karbonhidrat zengini olmuş Ayşegül cüm ama olsun yürüyüş biraz da olsa dengelemistir. Kısır diye diye yarın yaptıracaksiniz bana da

Canım, önceden cevaplayacaktım, unutmuşum Ne yazık ki 3-4 yaşımdan beri, süt yoğurt peynir yiyemiyorum, tiksinmişim.. yemeyi çok denedim, uğraştım ama meyveli süt dışında hiçbirini yutamıyorum, midem bulanıyor.. Meyveli sütü de damla damla, zorla içiyordum hamileyken...

3oglanannesi pessinus polokey2244 hu huuuuuu ben geldim ama siz yoksunuz

Oyy hamiş birileri varmış burada hoşgeldin canım hayırlı olsun bebişin çok sevindim

Zaten her cuma tartı günümüz canım... bugün başlangıç kilon olsun

Günaydınlar herkese,, bu günlerde hiç uğrayamadım, önce kızım ateşlendi 2 gece boğaz enfeksiyonu olmuş, sonra da. 6. Sınıfa giden oğlum ateşlendi, halsizlik de vardı, test verdik. Dün akşam öğrendik ki covid olmuş 3-4 gündür elimde ateş ölçer, odadan odaya gece gündüz koşturmaktan psikolojim ve bozuldu.. şimdilik bizde bişey yok, oğlum da ilk 2 gün ateşliydi, bu gece düştü biraz şükür.. Bu hafta ilk 2 gün yediklerime ve suya dikkat ettim ama sonra çocukların hastalığından başımı kaldıramadım, kilo aldım mı verdim mi bilmiyorum açıkçası.. birazdan tartılıp paylaşacağım..

SIFIR MOD canım zaten artık yarışma kalmadı ama biz kendi aramızda yarışacağız. O yüzden rahat olabilirsin ama benim sana tavsiyem fazla rahat olmamak

Hanimlar kilonuzu nasil koruyorsunuz? Ben bildiginiz gunduz bi sey yemezsem oluyor yoksa ne kilo verebiliyorum ne de koruyabiliyorum Hicbir sey yemeyeck miyiz? Nasil yapacagiz?

merhaba ben de aranıza katılabilir mıyım? boy:167 kilo:66.8 yaş:34 başka bir şey var mı eklenecek?

Süper menü. Afiyet olsun

Bende şu ara konsantre olamıyorum 59 lardayım. Kendimi toparlayıp işlerimi yoluna koyup en kısa zamanda gelicem inşallah.. Eşimle farklı illerde çalıştığımız için sürekli git gel yolculuk dışarıdan yemek zaten canım sıkkın diyet yapasım kalmadı aklıma bile gelmiyor şuanda.. Önceliklerimi halledip aranıza döneceğim inşallah.. Döndüğümde inşallah hepiniz kilo vermiş korumaya geçmiş olursunuz.. bende stabil inşallah... ÇokçaAmin

Bir buçuk haftaya endoskopiye gideceğim canım biraz daha doğru sonuçlar verir diye düşünüyorum gastroenterolojiye gideceğim bir şeyler söyler herhalde. o hastalığı hiç bilmiyorum bir bakayım ben de.

Dünkü menüm pek iç açıcı değildi ama başlıyorum yazmaya 8.30 1 haşlanmış yumurta,6 zeytin, kaşarlı tost köy ekmeğinde avuç içi kadar miktarda 12.30 Yulaf lapası, elmalı 15.30 Sütlü türk kahvesi,4 ceviz 18.30 1 kase tarhana çorbası,1 dilim tam buğday ekmeği,6 kaşık kadar fırında Karnıbahar,2 kaşık yoğurt 20.00 Çay,2 parça fıstıklı çikolata

Sağlık herşeyden önemli canım, ihmal etme.. bu sindirim sorunu önceden de vardı sende, Dr ne diyor? Bi sebebi yada çözümü var mı? Ben de 2. Dönemden beri bel ve sırt ağrısı ile uğraşıyorum, dinlenince geçiyor ama sık sık tekrarlıyor.. kilo almam da tetikledi sanırım Eskiden topuk dikenim vardı, zayıflayınca kendiliğinden geçmişti, şimdi o da ara ara rahatsız etmeye başladı... tehlike çanlarım çalıyor çoktan ama duyan yok

Kilo bildirimi 10 eylül Cuma 58.4 17 Eylül Cuma 58.8 Fark +400 gr foto çekmeyi unuttum

Çok teşekkür ederim canım iyi olmaya çalışıyorum ev iş çocukların kosturmacasi. Sen nasılsın uzun zaman oldu evet. Ben bolca şiştim yaz tatilinde stresli bir dönem geçirdim uzun süredir korudugum kilomu maalesef daha fazla koruyamadim ve şu an maalesef 70 kiloyum. Azim konusunda sıkıntılar yaşıyorum geçen yıl ne güzel sporumu diyetimi yaparak 65-66 aralığına kadar düşmüştüm. Şimdi hiçbir şeye mecalim yok bir gün dikkat edersem 5 gün saçma sapan geçiyor haliyle değişen bir şey olmuyor. kizim da büyüdü teyzesi 1. Sınıfı erteledik bu yıl anaokulu seneye 1. Sınıf olacak. Okulu çok seviyor uyum noktasında şükür hiçbir sıkıntı yaşamadım. Evde oğlumla mücadele halindeyiz inanılmaz hareketli ve isyankar umarım zamanla biraz daha sakinleşir. Bizde durumlar şimdilik böyle sen anlat bakalım eski ortim sende ne var ne yok? Kızın büyümüştür ogullarin nasıl okulları falan iyidir inşallah

Allah mesut etsin inşallah canım. Çocuğun için iyi düşünmüşsün. İnşallah kolay alışır. Sen de rahat çalışırsın, kendine de vakit ayırırsın. Hayırlı bi şekilde atanırsın inşallah canım.. 4-6 yaş grubu için Diyanetin de anasınıfı şeklinde yarım gün Kur'an kursları var, oraya mı yazdırdın, farklı bi kreşe mi?

Ben iki gündür ne yedim içtim hesaplayamadım, yazamadım.. bugün de misafirimiz vardı, yenildi, içildi.. Annemgilde menülerim coşsa da, yine de abartmadan yemeye çalışıyorum, çok kilo veremesem de hedefim en azından kilo almadan dönmek..

Güzel menü Ebru ama sabah kahvaltısı yerine böyle birşey Yemen sana yakıştıramadım Gonul83 Başlangıç 75,9 güncel 73,5 Hedef

Tabi ona şükür ama yaşadığım durumlarla kilo vermeye çalışıyorum ama havanda su döver gibiyim Aysegul

Yerken gözüm doymadı regle az kaldı yine benim doymamalar başladı maalesef beyaz çay yeşil çay gibi ödem attırıcı ozelligi bulunan bir çay canım arastirabilirsin istersen diyetisyene devam ederken o da önermişti ben mutlaka listelerime koyuyorum diyordu

1.5 ay onceki kilom

Günaydın canım başlıyor muyuz bugün?

Valla bu sayfayı bulanakadar canım çıktı. eskiden birileri bisey yazar hemen ekrana duserdi şimdi kimse bisey yazmıyor sanırım.. kızlar napiyorsunuz devam ediliyormu kaptan sen nerelerdesin. LAydLiNe

Amin inşallah cnm yıllar sonra mucize gibi geldi valla kız cnm cinsiyeti aynen valla özledim bu grubu inşallah geri toparlanır herkeste doğum sonrası gelirm bende aranıza çok ihtyacım olcak gibi

Ortim yeni yaşın kutlu olsun canım sağlıklı, huzurlu ve mutlu yaşlar diliyorumbir de ideal kiloda olduğun tabi

Yeşillik maalesef gaz yapıyor canım safra kesesine iyi gelmiyormus ben de deneme yanılma yoluyla farkediyorum bazı şeyleri

Bugün gayet güzel olmuş menün. Misafirlerle yersin ama az yemeye özen göster. Tadımlık yemeye çalış. Misafirler gider gitmez tartı bildirimi istiyorum ona göre

Amin cnm, aynen bende öyle cnm aslında kaptan gelse toparlar bu grubu geri ama oda pek girmiyor buralara artık galiba Aysegul

Ahh ahhh hepimiz verdiğimiz kiloları hepsini geri aldık☹☹bi zamanlar 57 olmuştum yaaa şimdi tekrar 70li rakam gördüm

Ama katılım çok az canım motivasyon çok önemli... menüleri yorumlamız lazım spor yarışları yapsak... böyle böyle gaza geliriz ama menü yaz çık olmaz.. kendi aramızda gruplar kursak biraz hareket biraz isteği artırsak belki aramıza yeni arkadaşlar katılır ben 1 Kasım pazartesi hem diyete hemde spora başlıyorum benimle başlamak istermisin

Yok canım şükür covid değil kızım anaokuluna başladı geçen hafta hasta olmuştu bulantı kusma ateş vs olmuştu o iyileşti derken pazartesi gece eşimle ben salı sabah oğlum aynı sikayetlerle rahatsızlandık ishal de vardı tabi halsiz bıraktı çok. Allah'tan şimdi toparladık şükür daha iyiyiz

Ben buradayım canım

Gel gel mumucum başlamak lazım yine yeniden

ada81 C cankizzz Kızlar. kilolarinizla birlikte yazdığım listeyi etiketleyin

Kızlar biliyorsunuz hepimiz zayıflamak istiyoruz ama benim çalıştıran fitness hocası üstüne basa basa diyor ki eğer sporla desteklemezsen yağların yerine kas oluştıramaSın böylece sıkılaşamazsın ve tekrar kilo Alman kaçınılmaz. Ben bundan 2 yıl önce yine burada 14 kg verdim ama tekrar eski kiloma geri döndüm tabi boğazmiımı da tutamadım ve kardiyo tarzınspor yapmadım sadece yürüyüş yapmıştım. Öyle küçük bir hatırlamak istedim

Menü bildirimimi yapıyorum hemenn Kahvaltı 10.15 1 kıymalı yumurta 2 dilim ekmek 2 çatal patlıcan kabak kızartması Saat 11.30 1 kupa kiraz sapı çayı Saat 14.00 1 kase zerdeçallı mercimek çorbası Saat 16.45 1 tanecik küçük biber dolması 15 dk spor Suyu bildiririm.

Ne güzel eski ekip dönmüş hadi kızlar düzenli yazalım destek olalım birbirimize bende bi yazdım kayboldum ama sağlık problemlerim vardı çok şükür toparladım.. çok kilo aldım ve mutsuz hissediyorum kendimi... düzenli tekrar burada buluşsak toparlasak

Iyi çok şükür canım. Aysegul

İyi akşamlar kizlar 10.00 2 dilim sarımsaklı ekmek, omlet,20 Gr kadar beyaz peynir 6-7 tane minnak zeytin,2 parmak kalınlığında çikolatalı poğaça 15.00 1 bardak protein süt,3 lokma hurmalı top 18.00 3/4 kase şehriye çorbası,3 kaşık taze fasulye,2 lokma ekmek, salata 21.00 1 bardak filtre kahve,1 gofret Su 2.5 lt civarı, spor 30 dk leslie boosted walk,40 dk pilates

Hu huuu kızlar nerelerdesiniz? Dün ki menünüzü göremedim Bu sessizlik pek hayra alamet değil, Neler neler yutuyorsunuz acaba

Bu soruya şöyle bir görselle cevap vereyim Bir ileri iki geri modundayım bir süredir Her iki güne bir yeniden başlıyorum. En son dün tamamen başladım sağlıklı beslenmeye. İçimden bir ses bu kez olacak diyor

Hayırlısı olsun canım riskli bir ameliyat umarım sorunsuz gecer

Geldim geldim de biraz geç oldu galiba İnsan bi haber verir yahuuuu

Evet aslinda fazla oldu ama ben zaten gunduz hicbir sey yemeyerek 5 kilo verdim Cok acikirsam etiform altinbasak yulafli yogurt yiyerek gunumu geciriyordum

Ben 15 20 gun once 5 gunde 4.4 kg verdim ama ciddi bir rahatsızlığım oldu mslesef geri aldim nerdeyse hepsini yemeye devam edince. Bardağın 3/4 u yesil cay üstüne sut cay kaşığının ucuyla tarcin ve zencefil koyuyorsun 2 saat arayla iciyorsun. Haricinde kahve fincaniyla gunde 3 4 kere kavrilmamis badem Kavrulmamis fındık sari leblebi beyaz leblebi kabak çekirdeği yiyorsun hangisini istersen karıştırmadan salatalik serbest. Yaninda yemek yok 19.00 da bitiyor

Harika bir sonuç bence de

Hoşbulduk canım benim

Teşekkür ederim canım Dünkü menünü yazmadın, bekliyorum ona göre

Afiyet olsun kuzum mantı pilav aynı günde hatta aynı öğünde olmasaydı keşke birde öğlen menünde yersen daha iyi olur diye düşünüyorum. Bu gidişle veremeyiz kilo benim menümde pek umut verici görünmüyor Beth18

1. Laydline 64.5 2. Ikizannesi 76.9 kilo 3. polokey2244 71.4

Kesinlikle sağlık her şeyin başı. Gastrit var canım safra kesesi de rahatsız etmiş Dr un dediğine göre. İlaç alıyorum da genel cerraha gideceğim bir de. Sana da geçmiş olsun canım sporsuzluk alınan kilolar başlıca sebepler canım bende de durumlar benzer. Bak ben bugün yine sporumu yapıp bitirdim. 30 dk hitt kardiyo yaptım. Hadi toparlan bugün az da olsa kendine zaman ayir az da olsa spor yap

Kız Allah seni bari su iç biraz daha şu an için yapılabilecek başka bir şey yok. Benim menü de örnek bir menü sayılmaz ama ne yapıyoruz önümüze bakıyoruz

Dün Spora başladık bizde ilk gün olduğu için heralde bacaklarım acayip ağrıyor Ormanda yürüyüş ve biraz egzersiz yaptık suratım domates gibi nefes nefese kaldım :) İnşallah gelmeye çalışırım aklımda kalırsa menü de yazacağım ama yeme stilim biraz değişti LAydLiNe nasılsın ebru canım

Ah çok geçmiş olsun canım ya ilaçlı tomografide çok kişiye denk geldim aynı alerjik durumla karşılaşan.. tez zamanda şifasını bulursun inşallah

Seninle kafa kafaya gelmisiz yine

Ay inşallah canım ya bu arada haftaya bomba gibi başladın tebrik ederim bu hızla hedefine çok çabuk ulaşırsın canısı

Hiç cumayı bekleme zararın neresinden dönersek kar canım

İyi akşamlar hepinize kızlar 1 bardak ayran içerisine mathca ile güne başladım. Kahvaltım 10.30 1 dilim ekmek Peynir zeytin 1 tk mamzana 1 dilim de yumurtalı ekmek Saat 12.45 te 1 yk kadar kuru üzüm yedim. Saat 13.40 1 dilim daha yumurtalı ekmek Saat 16.05 Koca bir kase kabak çorbası Bugünlük 10 dk spor yaptım ☺ eger arttırırsam haber veririm. Suyu da 2 ye tamamlamak üzereyim.

Arkadaslar bende araniza katilmak istiyorum.61 kiloyum ilk hedef 55. dogum sonrasi kilo veremeyen gruptayim malesef H

Amin canım inşallah ya yoruldum artık hastaneye gidip gelmekten polokey2244 Boy 1.63 B. k 75.4 G. k 66.8 H. k 65 ( 1 mart 2021) Anneler

İyi akşamlar hepinize yine yiyip yiyip şişmiş bir menü ile geldim Kahvaltı 10.00 Yarım ekmekten karışık tost Çay Saat 12.45 1 dilim ekmek daha hala neden yedim bilmiyorum Saat 16.30 Birkaç jelibon 1 çikolatalı gofret Saat 20.30 1 tabak taze fasulye Gün bitti...

Benim de uyurken burnuma bi pişi kokusu geldi, rüyamı görüyorum derken... bi uyandım ki kaynanam mutfakta pişi yapmış, okula da yetişeyim derken hangi arada 5 tane yedim anlamadım

Guzel olmus elinize saglik

Cumartesi menüm Kahvalti 2 kibrit kutusu kadar peynir 6 zeytin Domates salatalik Biraz helva biraz recel ve az ekmek Oglen 1 kepce bamya 1yemek kasigi tavuk 1kepce bulgur pilavi 1kase salata Aksam 1 kase meyve ve cay

Kizlar bana hiç bildirim gelmiyordu. Bende dedim herlade kimse yok. bi baktimki maşallah herkes gelmiş. biz 1 haftadır karantinadayiz. valla aldım kiloları yine. ekmek yok mecbur bbörekhamur makarna yedik hep. yarin bi tartılıp atayım bakalım kaç çıkıcam.

Menümü bildireyim 10.00 1 haşlanmış yumurta,20 Gr kasar ve 18 Gr hindi fumeyle tost, salatalık, dereotu, çok az bal ve kaymak tadımlık 14.00 2 dilim ev yapımı pizza,1 bardak yeşil çay 17.30 1 bardak proteinli süt,1 küçük muz 19.15 1 kase mercimek çorbası,1 tabak semizotu yemeği, salata,3 kaşık yoğurt,1 dilim beyaz ekmek, 1 parmak kadar beyaz peynir salataya ekledim Su 3 lt ye yaklaştı spor 45 dk zumba. Bugün pilates yapma niyetim de vardı zumba çok hareketli gelip beni yorunca vazgeçtim. bugunun defterini de kapatıyorum inşallah

Hadi bakalım gazan mübarek olsun

Merhabalar hanımlar kaptancığım ben covid ve mide problemleriyle geri döndüm. Geçtiğimiz hafta karantinam bitti ama arada mide sorunlari da nuksedince tekrar 75 kiloda buldum kendimi. Bugün Dr randevusu sonrası başlıyorum inşallah. Diyetisyenimle de en kısa sürede görüşüp diyete devam edeceğim. Bizlerden ses bekleyen herkesi bekleriz sağlıklı beslenme yolculuğuna

Yok allahtan elime 2 tane aldim paketi kapattim Beth18

Karbonhidrat yoğun bir gün olmuş benimki gibi. Azıcık karbonhidrat isteğimizi bastirabilsek her şey güzel olacak da işte...

Bence gayet güzel bir menü olmuş. İki küçük kaçamağı saymazsak. Onlarda nazarlığı olsun. Asıl şimdi sen benim menüyü gör

Simdi efendim menum soyle Sabah Dunden ac oldugum icin; 9.00 2 kaju 1 ceviz Kahvalti 9.30 3 4 yk yogurt 4 5 çay k. Yulaf 6 7 parca ananas kurusu Ogle 12.50 3 4 tane kaju 1 tane ceviz 5 tane altinbasak Yarim bardak siyah cay Ara 1 altinbasak 1 kaju 1 ceviz Aksam 19.00 2 kepce kurufasulye 2 kepce makarna 1 yk etli yemek 3 kasik yogurt

Canım fot. cekmedim ben. daha liste hazır olmadığı için. listeyi bugün netleştirelim o liste üzerinden bildirim yapalım inş. her hafta..

İyi akşamlar kızlar menüm Kahvaltı 08.30 1 haşlanmış yumurta 2 dilim beyaz ekmek 3 zeytin 2 dilim hindi füme 1 yk fıstık ezmesi Ara 11.00 1 mandalina Öğle 14.00 1 kase tavuk çorbası 1 pors makarna 1 kase salata Ara 16.00 2 ceviz 2 hurma 1 kase yoğurt Bir avuç kadar cocopops Akşam 19.00 1 kase tavuk çorbası 1 dilim tb ekmek 2 lokma triliçe Su 1 lt Spor yok bi-zuzu Hedef 55 Anneler

Hadi bakalım, kolay gelsin Gerçi piknik de hareketli olur, eritirsin birazını...

Tartı farkı etki ediyor canım. Birde o kadar yol gittin çok normal. Eve gidince tekrar tartılırsın bozma moralini

15 temmuz menü Sabah 09.00 1 kk peynir 1 haşlanmış yumurta 2 biber 2 dilim karpuz Ara 15.00 Küçük bir kase çerez ve kahve Ara 23.30 3 sarma 1 dilim börek 3 erik. 2 litrel su Bol bol oynama Düğün vesilesiyle menü çok düzenli olmadı. Ama bu günü de atlatayım sonra güzel menülerle devam edeceğim.

Canım maalesef bende 1 yıldır diyet yapacam diye diye iyice kilo aldım ama en son 9 mayısta başladım çok şükür iyi gidiyor... nasıl yüzleştim kıyafetlerim olmamaya olanlarda çok çirkin durmaya başladı... kafamda tatlıyı bitirdim aralıklı oruç gibi besleniyorum spora ağırlık verdim.. yavaş gidiyor ama gidiyor

Senin adına üzüldüm canım açıkçası umarım durum değişir yaşam tarzını değiştirmek kesin çözüme kavuşturuyor. Yakın bir arkadaşım 9 yıl kadar önce ameliyat olup 40 kilodan fazla vermişti sonra dikkat etmeyip yine aynı kilolara ulaştı o 114 le falan girmişti ameliyata. Dediğim gibi değişiklik şart geçmiş olsun

Valla birakınca alıyprsun orasi doğru

Evdeyim canım seminer dönemi uzaktan olacakmış ya onu diyordum endoskopi olacağım canım randevu bulabilirsem safra kesesi taşı var midem de sikintiliydi ama şükür bir süredir daha iyi. Demir ferritin değerlerim diplerdeydi serum taktırdım demir ilaciyla daha iyi hissediyorum kendimi. Bakalım sonraki süreç nasıl ilerleyecek

Küçücük bişy oldu 1 kepçe mercimek yedim. Çok az da dut ve kiraz

Kek ve kızartma azcık cıs olmuş ama, gün içinde toplamda az yediğin için dengelemişsin bence.. su az napıp edip suyu artırmalıyız canısı..

Kilo göstergemide özellikle 61 e güncellemiyorum alışmayayım oralara hemen 59 a geçmek istiyorum

Öyle mi aa hiç haberim yok. K

Kızlar kahvaltıda ekmek yemedım bir adet sıgara böreği yedim bide zeytin peynir haşlanmış yumurtanın sarısı suan su ıcıyorum:)) öglende ne yerim bilmiyorum ara öğün olarak mandalina yedim misafirlikteyim aksam menüyü bilmiyorum cok kararlıyımm kiloo vermeyeee

. push ;

Menümü yazmalıyım Kahvaltı 9.30 2 tane fırınlanmış sigara böreği 2 dilim ekmek Peynir domates salatalık 1 yk Mamzana Bolca zeytin maşallah yani sayamadım Saat 14.40 1 dilim ekmek Biraz domates soslu biber kızartması 15.30 1 fincan şekersiz Türk kahvesi Saat 17 de Yarım dilim karpuz 17.30 da 1 buçuk dilim baklava 1 top dondurma Günü erken kapattım çünkü bu yediklerim bile günümü mahvetmeye yeter Akşamları 1 bardak bile olsa çay içerim kızlar yanına birşey yemediğim müddetçe menüme eklemiycem bilginiz olsun 1 litre anca su içmişimdir. Sporum yok

Pek farklı sayılmam çok güzel bahanelerimde var midemde sağolsun aç kaldımı ağrımaya koyuluyor sabah ilacımı almayınca yemek yemeyince geçmiyor. İlacımoda alacağımda bugün yarın derken unutuyorum.. Aburcubur yememeye özen göstersemde yemeklerim pek diyetik değil harekette yok üzgünüm

Cuma zayıflama yarışmaları sona erdiği için kalan fazla kilolarımıza burada veda edeceğiz. 13. TAKIM KURALLARI: Her yeni üyenin listeye alınması için en az 2 cuma deneme süresi vardır. Bu süre içerisinde paylaşımları dikkate alınacaktır ve paylaşımı yetersiz üyeler listeye alınmayacaktır. Gerekirse bu süre uzayacaktır. Takım üyeleri, takıma girdiği gün itibarıyla her gün düzenli olarak menü paylaşımında bulunmalı, menü bildirimi akşam saatlerinde tüm günü içerecek şekilde ve saat belirtilerek olmalıdır. Tüm arkadaşlar birbirlerinin menülerine yorum yapmalı, eleştiriler kırıcı rencide edici olmamalıdır. Takımın motivasyonu için günlük en az 5 mesaj kesinlikle yazılacaktır Az katılım yapan üyeler önce uyarılacaktır aynı durum 2. kez olursa uyarıya rağmen üye diskalifiye edilecektir. Listede olan olmayan herkes takımdadır takımın başarısından sorumludur. Kaptan ve yardımcıları tarafından belirlenen görevleri yapmaları gerekmektedir. Her üye kendi kilo bildirimini cuma günü en geç 11:30 a kadar paylaşmakla yükümlüdür. Pazartesi kontrol tartı günümüzdür. Kilo bildirimi zorunludur. 3 hafta arka arkaya kilo veremeyen takımdan çıkarılır...[genel kural.) Mazeretsiz olarak tartı günü 2 kere bildirim yapmayan üye diskalifiye edilecektir. Mazereti olan üye izne ayrılabilir. İzin süresi en az 2 haftadır. izne ayrılan üye izinden döndüğünde kilo almamış olmalıdır. Kilo alarak izinden dönmüş ise izne ayrıldığı kilosuna gelene dek listeye alınmayacaktır. Ayrıca yılda yalnızca 2 kez izin alma hakkı vardır. Yeni üyeler listeye girdikten sonra 2 ay izin alamazlar. 13. TAKIM KATILIM FORMU Kullanıcı Adı : İsim : Mesleginiz: Yaşınız : Medeni Durumunuz : Çocuk Sayısı : Yaşadığınız şehir: Boyunuz : Kilonuz: Hedef kilonuz : Kilo alma hikayeniz : Kilo vermeyi neden istiyorsunuz? : Daha önce Cuma Zayıflama Yarışmasına katıldınız mı? : Takım kurallarını okudum ve kurallara uymayı kabul ediyorum. Menü yazarken dikkat edilecek hususlar: 1- Öğünler ara ve ana olarak farketmeksizin mutlaka saatleriyle birlikte yazılacak 2- Öğünlerde yenilen bütün yiyecekler ve içecekler ölçüleriyle belirtilecek. Mesela 2 yemek kaşığı yoğurt, 1 servis kaşığı patlıcan yemeği, 1 kepçe domates çorbası gibi. Ya da bir kibrit kutusu büyüklüğünde peynir tarzında. 3- Öğünlerde yenilen yiyeceklerin eğer birden fazla cinsi varsa, cins mutlaka belirtilecek. Beyaz ekmek, tam buğday ekmeği, çavdar ekmeği, bulgur pilavı, pirinç pilavı gibi... 4- Günlük içilen su miktarı mutlaka menüye eklenecek. 5- Pazartesi, Çarşamba ve Cuma günleri toplu spor günümüz. Haftanın bu üç günü herkes 30 dk spor yapacak.

Bende şu şekersiz diyetini yapamıyorum. Bazıları diyor ya 21 gün yap artık canım tatlı çikolata istemez ben benim için hiç inanmıyorum. Sağlıklı besleniyorum spor yapıyorum ama arada küçük küçük kaçamak yapıyorum

Oohh afiyet olsun sana dedim ama ben 4 tane sarma yedim ya

Kızlar menüleri bekliyoreeee Beth18

Aynende öyle hemen menümü bildireyim Kahvaltı 10.30 Birkaç tane ufak keçi patisi Yumurtalı menemen Peynir zeytin çay Saat 15.45 1 tabak etli mevlit pilavı Ayran Bugünkü menüm bu kadar. Suyum 1.5 litre anca. Arttırcam. Spor henüz yok yaparsam haber ederim Akşama Çay kahve sınırsız

1. Ikizannesi 76.9 kilo 2. polokey2244 71.4 Kızlar hadi... listeye kilolarınızı ekle yön başlayalım... bu cuma tekrar tartı var ona göre..

Malaesf canım kimseler yok burda. bende girip girip çıkıyorum kimse yok. beraber kalalım burda gelmek isteyenlerle en iyisi

Menüm rezalet oldu Kahvaltı 10.00 2 yumurta ile omlet 2 dilim ekmek 6 zeytin 1 üçgen peynir Ara 15.00 8 10 tane hoşbeş 100 ml kola 5 tane jelibon Akşam 16.00 1. 5 lahmacun Bol yeşillik Ayran Su 2 lt Spor yok

Pazartesi menü Sabah 9.00 1 haş yumurta Domates -salatalık 1 dilim ekmek Öğlen 13.30 4-5 biberi 1 kaşık zeytinyağı ile doteledim 1 kase yoğurt Ara 16.00 3 çatal waffle Akşam 19.00 Bol salata 1 kase yoğurt 2,5 litre su 30 dj yürüyüş

Selamlar, üzgünüm baska yere katildim Önceki

Çok geçmiş olsun spor için doktorunun uygun girdüğü zaman hafif tempolu başlamalısın ama yoksa helede yaş 30 üstüyse gitmiyor hızlıca geliyor ama gitmiyor bitürlü. Bende öğretmenim şubata kadar ücretsiz izindeyim şubatta başlayınca daha güzel bi düzen kurabilirim diye umuyorum ozamana kadar evde ye otur kış malum çıkılmıyord dışarılara çocukta olunca hepten zor oluyor ye otur inşallah kilo almadan bikaç kilo vererek şubatı bulurum. Hatta hepimiz inşallh fit olurız

Paxartesiden beri mi 2 kilo verdiniz?

Evet canım, hem azıcık ipin ucunu kaçırdım, hem de buranın sakinliği bana biraz bahane oldu galiba... Yazmadığım günler, yediklerimi hesaplamadığım günler ne yazık ki..

Çok güzel bir başlangıç bence, haydi katıl bize artııık.. Bu arada, pazartesi bildirim mi yapıyorduk, ben unuttum? Sabah 7 de evden çıktığım için o saatteki sonuç pek de sağlıklı olmazdı sanırım.. Aysegul

Hoşbulduk Ebru. Yarın sabah kilomu bildiririm. Akşamları da menülerimi yazarım.

Doğru diyorsun başlangıcı yaptım inşallah devamı da güzel olur

Kızlar ben yazdım kaptana babamın rahatsızlığından sonra bi koptum gelemedim bir daha gelicem inşallah ilk fırsatta dedi

Sağol canım, sporsuz olmuyor maalesef haftanın 4-5 günü spor yapılmalı

Aynen canım benim annemin depresif bozukluğu var duyguları uçlarda yaşar ben de çoğu zaman kiyilarda dolaşırım maalesef benim iyi hissettiğim dönemde de bu çıktı. Üstesinden geliriz umarım

Ben de bildirim yapayım bu hafta hastane işleri ve regl dönemi cakisti hiçbir şey yapamadım Geçen hafta 77.45 Bugün 77.00 Fark -450gr. Sabahtan gidip yine serum taktırdım alerji durumu için ayrıca kortizollu ilaç verdi Dr sonum ne olur bilmiyorum bir ayda 7 serum hakkımızda hayırlısı diyelim

Bugun qksama kadar okuldaydim Sabah kuruyemisciden kaju ve ceviz aldim Okulda da sagliu bir sey yok Bende aralarda bunlari yedim hep

Kızlar harikasınız gram gram bile olsa eksilerde olmak ne güzel ya valla çok mutlu oluyorum emeklerimizin karşılığını gördüğümüz için. Pessinus canım sende menü bildirimlerine başla canım gerçekten güzel motive oluyor insan. Eveettt artık haftalık hedef koymaya ne dersiniz? Bu arada birazdan bende bildirim yapacağım.

18 Temmuz Menüm Kahvaltı (11:00) 1 tane haşlanmış yumurta 1 parmak kalınlığında beyaz peynir Domates, salatalık 1 dilim ekmek üzerine kahvaltılık sos 15:00 1 kutu orman meyveli kefir Akşam (20:30) 5 tane köfte 1 dilim kızarmış ekmek 3-4 kaşık piyaz 10-12 tane patates kızartması 2-3 yk yoğurt 2,5 lt su, 30 dk yürüyüş

Pazartesi 63.6ymisim Cuma 63.2 Yaklasik 5 gunde ben neden sadece 400 gram verdim acaba

Bizi bu hafta yediğimiz pizzalar mı batırdı acaba Kim başlatmıştı pizza döngüsünü? Sanırım ben

O eskiden kalma bir rakam sabah tartılacağım ama tahminim 64 kg yum ah Ah buralarda 53,5 kg gelmiştim ama itiraf etmeliyim. Sanki bana yakışmadı küçücük kaldım şimdi hedefim 55 56 ve daha çok karnımı belimi sırtımı eritmek ve güzel bir popo

Sağlık olsun diyeceğiz canım ister istemez farklı bir düzen ve ona uyum sağlamak bazen mümkün olmuyor

Hoşbuldum kaptanım aynen de öyle bu sefer pes etmek yok

Patates kızartması ve 21:00 deki bisküvi hiç olmamış. Menünde protein oldukça eksik bugün. Keşke 21:00 de 2-3 kaşık yoğurt yeseydin daha iyi olurdu. Su ve spor gayet güzel.

Hoşgeldin canım, ben de yeni döndüm kürkçü dükkanımıza İnşallah yine hep birlikte güzel kilolar veririz

Merhabalar bende katılabilir miyim bı kaç kez yazmıştım daha önce ana bende bıraktım sonra yeniden başlamak istiyorum. Sabah tartıldım tam 60 kiloyum şuan 55 kilo olmak istiyorum

Oo süpersin gönülcüm maşallah çok azimlisin ay bana da bulaşsın şu azimden yaaa iyice tembelliğe vurdum kendimi.. Evet canısı kimsecikler gelmiyor galiba diyeti bıraktılar

Menülerin çok güzel 5yıldızın bi önceside 5 yıldızmış:)) bu hafta ençok kilo senden gidecek bu gidişle.. Hemen benimde kendime gelmem lazım bu hafta en çok ben kilo vereyim Beth18

Aynen canım ya ah kokusunu tadını hissettim resmen

Keyifli kilo vermeler bi-zuzu Hedef 55 Anneler

bende bu sefer çok kararlıyım canım, bende ara öğün 5 yk yoğurt bir yeşil elma doğradım içine, 7 badem attım çok güzel oldu yürüyüşten gelmiştim çok iyi geldi şimdi akşam yemeği hazırlığı için mutfağa geçiyorum görüşürüz bu arada sabah aç karnına 75 dk spor da yaptım

Ooooo çok fazla atmışlar randevuyu. İnşallah halledersin. Akşama iyi haberlerini bekliyorum o zaman inşallah

Akşama az birşeyler daha yiyecektim ama, mesajını okuyunca vazgeçtim dur dedim kendime

Şu an hepimizin midesi kocaman olmuş durumda. Ama inanıyorum ki birlikte yine eski güzel günlere döneceğiz. Sadece yazmak bile farkına varmamızı sağlıyor. Ve bundan sonra menü ne kadar kötü olursa olsun mutlaka yazacağız yoksa ipin ucunu kaçırıyoruz.

Merhaba canım, sevindim burda olmana.. Nerdesin ki 2 haftaya evde olacağız yazmışsın? Geçmiş olsun ikinize de, son durum ne doktor ne diyor? pessinus Bk 79.6 Gk 67.25 hk 65 Anneler

Canım çok tehlikeli değil mi 5 günde 4 kilo vermek?

Valla bilmiyorum. Neyse biz devam. edelim o da bir gün gelir inş. yanimiza

Gelelim bana. Sizden ve buradan uzaklaştıktan sonra bu kilo işini hiç bırakmadım ama çok da bir yol katedemedim maalesef. Ama en azından en son kilomun üzerine hiç çıkmadım. Geriye dönüp baktığımda ise hatalarımı çok daha iyi fark ettim. Aldığım kilonun yaklaşık 5-6 kilosunu Ramazan ayında aldım. Pideler ve tatlılar beni mahvetti. Seneye Ramazan ayında çok başka bir yol izleyeceğim verdiğim kiloları geri almamak için. Planerıma not almışım kilolarımı. Böyle göz önünde bulundurmak da insanı motive ediyor. Size de tavsiye ederim. Hatta keşke menü defteri tutabilsek ne harika olurdu. Son iki haftadır acayip motivasyonluyum diyet konusunda. Hatalarımı anlayıp hayatıma uygulamaya başladım. Uygun bir zamanda da uzun uzun anlatırım o meseleyi. Kilo verebilmek kadar kiloyu koruyabilmeyi de bir başarı olarak görüyorum artık.

Oldu oldu canım tayin oldu ilk tercihine hastane yakınlarında bir ortaokula gitti bebeği vardı zaten başlamadı çalışmaya.

Dün 81.9 Bugun 80,8 1.1 vermişim bi günde Akşam yemegi yemedim Geç kalmışım canım istemedi

Tabi ki de bekleriz. Var olanlarla devam ederiz. Kendinden bahsederek baslayabilirsin canım çoluk çocuk var mı çalışıyor musun hangi sehirdensin? Ben Candan Amasya nin bir ilcesinde yaşıyorum 33 yaşında öğretmenim 2 tane de çocuğum var. Bir süre iyi adapte olup bolca kilo vermis 66-67 aralığına gelmiştim. Burada şu an aktif arkadaşlarım da aynı şekilde bu kilolara gelmişti ama ne zaman ki bıraktık en az 10 kilo alarak buradaki yerimizi tekrar aldık

Selamlarr günlük menü bildirimim Saat 10.30 1 bardak ayran Kahvaltı 11.00 Soğanlı kıymalı yumurta 2 dilim ekmek Domates salatalık çay Saat 17.00 Türk kahvesi 2 kare çikolata Saat 18.30 Küçük bir dondurma Saat 19.00 1 kase ayranlı çorba Su henüz az 25 dk yürüyüş

Gunaydin arkadaslar 59.65 kilom annemde geldi guzel guzel yiyorum. Bildirimleri fotografsiz yapmak daha pratik bence ama nasil derseniz uyarim ama nolur ustune isim tarih yazma falan olmasin

Ben de katilmak istiyorum Ama sanki bu ara durgunlasmis grup. cankizzzz

Vaayy harika bir menü ve harika bir spor tebrik ederim canım

Teşekkür ederim F

Geçmiş olsun canım, sağlık herşeyden önemli.. inşallah hayırlı sonuçlar alırsın, bizi de haberdar et, önceki günlerde endoskopin nasıl geçti, zorlandın mı, sonuçlar nasıl, diye sormuştum, yoğunluktan görmedin sanırım.. Aysegul

Geçen hafta kilom kaçtı hatırlamıyorum ama şu an çok iç açıcı değil. Bugün toparlanmaya başlıyorum. Haftaya en az 1 kilo hedefliyorum.

Kızlar bugün benim menü yazmaya hiç yüzüm yok. Bugünlük affedin.

Baaak seeen Polokey ipin ucunu kaçırmış Neler yedi acaba... Aklımda deli sorular...

bugün çok kötü geçti menü anlamında birsuru patatesli börek yedim. bal tereyağ. kellepaca corbasi, pilav, patates köfte yemeği, birde kahvaltı var tabi o normaldi sondan başa saydım

Ben fazla olanı kabul ediyorum kaptan mecburen yapacak bisey yok. LAydLiNe Eklentiler 20211001_113355. jpg 67,2 KB · Görüntüleme: 8 20211001_113407. jpg 74,9 KB · Görüntüleme: 9

Hangimiz kaybetmiyoruz kii ahh.. Kayganada 2 yumurta 1 yk un 1 çb biraz fazla süt biraz maydonoz birazda taze soğan var. Hepsini çırpıp kızgın tavaya döküyorum omlet gibi bişey

Nasılsın kaptanım nasıl gidiyor

Gunaydınnnn limonlu suu ıcerek başladık mııı

Aksam yedigim ton baliklisalata beni mahvetti Hem saat olarak gecti Hem de miktar olarak fazla Beth18

Hoşbuldum

Selam kızlar bende durumları çok düzene sokamasamda yinede epey bi yol katettim. Kilo olarak tabiki tam bir hüsran modundayım yarın sabah sizinle birlikte yeniden zayıflamaya başlamak istiyorum. 56.7 lerdeydim ayrılırken buralardan ama şuanda rahat 60 çıkarım belkide fazla.. Acilen dur demem lazım kendime 65 ler kaçınılmaz sonum olmasın 55 candır.. Menü yazmanın dışında herkes hördüğü menüyü yorumlasın olan biz eolacak kızlar salmayalım.. Birbirimizi motive ederek istediğimiz kiloya erişelim artık..

Eşine de çok geçmiş olsun canım. İnşallah en kısa zamanda onun da üstesinden gelirsiniz. Yorgunluk konusunda emin ol hepimiz çok yorgunuz. Kötü bir çağda yaşıyoruz ama bugün fark ettim ki ya daha kötü çağlarda yaşasaydık. Bence bütün yorgunlukları bir kenara bırakıp çok da takmamak lazım yoksa durumumuz çok fena Anda kalıp küçük mutlulukların tadını çıkarabilmeliyiz diye düşünüyorum

Ben de o kadar su içmişim ki, parkta yürüyüşe çıktıktan 45 dakika sonra eve zor yetiştim az daha yetişemeyecektim... Sonra tekrar yürüyüşe devam ettim

Gunaydin arkadaslar 58.80 ile basliyorum niyet ettim 55 kg ya Eklentiler 20210920_084233. jpg 96 KB · Görüntüleme: 14

Selam, Kahvaltı 10.00 1 dilim ekmek 2 çatal yumurta Saat 13.00 Birkaç jelibon 1 salatalık Saat 17.30 1 tabak bulgur pilavı 5 yk şehzade kebabı 1 kase cacık Akşam kahvemi içerim. Su henüz 1 litre. Spora da birazdan çıkacağım

Bugunu bildirmesem yarin bildirsem kilom degismedi cumada bugun de 82.1 di ama yarin artmış olur herhalde

Huhuuu neredesiniz kimse bildirim yapmamışşş

2 yumurtayla ve guzel bir kahvalti yenince hic acikmiyor insan Birde beynine diyet yaptigin sinyalinu vermelisin Sonucta her onune geleni yememen lazim Ben okulda yememeyi onceki haftalarda guzel yapmistim

Bende bugünkü menümü yazayım Kahvaltı 10.00 2 yumurtadan kaygana Çay Peynir zeytin Saat 14 te 1 yk kadar puding Saat 15 te 3 tane sarma Çay Saat 21.30 da 1 tabak kuru patlıcan kabak biber kavurması 1 kase şekersiz hoşaf 1 litre su 15 dk yürüyüş Akşam çok aşırı geç oldu farkındayım

Hoşbulduk bacım sende hoşgeldin uzun zamandır görünmüyordun nasılsın? Bu sene senin memleketine gittim firikleri yedim bayıldım

Hepinize selamlar hanımlar.. açılışı yine ben yapayım.. reglin 3. günü o sebeple artıdayım. Eklentiler 20211231_113138. jpg 83,5 KB · Görüntüleme: 9

Benim de bugünkü menüm Kahvaltı 3 dilim ekmek Peynir salatalık Kiraz sapı çayı Saat 12 de 4 tane pankek Saat 19.15 te 1 tabak pilav 2 tane baget 5 dilim patates Salata 1 buçuk litre su 40 dk farklı sporlar

Günaydın kızlar ben yine aynıyım 68.8

Ya negüzel 58lerde takılıyoduk birlikte acilen dönelim kuzum oralara hatta daha aşağılara çok üzgünüm halimiz ne fena olmuş boşlamamak lazım

Çok teşekkür ederim kaptanım. Artık menü paylaşımı yok mu

Endoskopi nasıl geçti canım? Çok zorlandın mı? Sonuç çıktı mı, Dr ne dedi? Aysegul

Merhaba kizlar benim 4 gundur bazi sıkıntılarım var 4 gundur dogru düzgün birsey yemedim bayagi bir bulantim vardi diyet falan yapmadim sadece annem poğaça yapmıştı arada ondan yiyebildim sabah tartildim 82.4 tu

1 Ekim 2020 Menüm 09:30 5 tane soğan halkası Ketçap 12:30 1 kase mantar çorbası 1 küçük tabak mevsim salatası 1 servis kaşığı Ankara tava 17:00 1 avuç leblebi 20:45 1 kase kısır Domates, salatalık, kuru soğan 1,5 bardak ayran 22:30 2 kare sütlü çikolata 1 fincan sade granül kahve 1,5 lt su 10992 adım

Gel canim toplanalim burda hepbilrikte inş.

Benim karbonhidrat delisi menüm: 09:00 1 simit, 1 lokma açma, domates, salatalık, yeşillik, 2 çay kaşığı reçel, 5 yeşil zeytin.. 11:30 Türk kahvesi, 2 mini hoby çikolata 13:30 1 dilim karpuz 15:00 1.5 kase kısır, 1 dilim ıslak kek Yarım poğaça 18:00 3 kaşık bulgurlu kabak yemeği 2 litre su, 1.5 saat yürüyüş.. Aysegul

Canım pazartesi reglimin 4. Günüydü ona bağlıyorum birde aşırı yemek yerken şeker hamur işi bi anda kestim ödem gitti ilk hafta zaten hep öyle olur ilk hafta ödem gider sonra kilolarla savaşırsın..

Bu mu yani abarttım dediğin menü Ay Allah seni kız normal bu bende neler bekledim neler Simurgp

Güzel menü, spor ve su olmuş bence Azıcık cıslar var ama, toplamda dengelemişsin

pessinus canım kitap bu. Hatta bence herkes okumalı bu kitabı ama sanki şu an en çok senin ihtiyacın var gibi

İf gibi yapıyorum canım, sabah kahvaltı geç yapmak akşamı 5 gibi yemek ve sonrasında ağzına bir fındık dahi atmamak kesinlikle kilo verdiriyor canım... birde spor eklersen ooo harika olur kahvaltı herzaman doyurucu ve sağlıklı olmalı 2 yumurta gayet tok tutuyor Beth18

Kaptan kilo bildirim listeisni göremedim.. gerçekten artık biseyler yapalım ya.. çok boşladık hiç gitmiyor mübarek kilo. yerimizde sayıyoruz. bi hafta 2 kilo alıyoruz bi anda ertesi hafta 2 kilo veriyoruz yada bi adım ileri 2 adim geri gidip geliyoruz.. kendi aramizda madem yarışma ya renk katacak şeyler yapalım. kac kişi var mesela şuan grupta. yeni katılacak birsürü kişi vardı diğer tarafta onlarda geldimi buraya. LAydLiNe polokey2244 Boy 1.63 B. k 75.4 G. k 66.8 H. k 65 ( 1 mart 2021) Anneler

Canım, sen de toplamda çok az yemişsin, evet cıslar olsa bile diğer öğünler ile çoktan dengelemişsin bence Artıı üzerine 3 saat temizlik, spordan ala bence Suyun mükemmel olmuş bu açılışın olsun, bundan sonra hiç 2 nin altına düşmeyelim

Sonuçlarının iyi çıkmasına çok sevindim canım. İnşallah zayıflamaya başlayınca da bütün sorunların çözülecek. Çünkü ben senin sağlık problemlerinin beslenmeyle alakalı olduğunu düşünüyorum. Şu bahsettiğim kitabı mutlaka oku. Bi de biliyorsun ki her şey zamanla düzeliyor, birden bire olan çok az şey var. Önemli olan vazgeçmemek

Poğaçayı azcık fazla kaçırmışsın canım sadece, gerisi mükemmel bence Sporunla fazlası ile eritmişsindir zaten su

Günaydın kızlar Bugün cuma ve kilo bildirim günü Benim kilo bildirim işi biraz karışık olacak. Arife günü 70.6 kilo ile girdim bayrama. Dün sabah 70.5 tim. Bu sabah ise daha az çıkmayı beklerken 71 i gördüm tartıda. Muhtemel ödem olduğunu düşünüyorum çünkü erken saatlerde kalkar kalkmaz tartılıyorum. Regl zamanım yaklaştı onun da etkisi olabilir. Çünkü bayramdan sonra dünkü ikramlara kadar hiç kaçamağım olmamıştı. Salı günü diyetisyen randevum var. O güne kadar mutlaka iyi bir rakam görmeliyim. En son görüşmemizde diyetisyen resmen kovaladı beni Git kendine yeni bir diyetisyen bul dedi Bu nedenle bugünü çok hafif geçireceğim.

Çok teşekkür ederim Püsküütümmm

Sadece 2 gun daha sonra sağlıklı beslenicem. Bende malesef fazlasıyla geri alanlardanim sadece uzun süre diyete devam edersem almiyorum. Vücudumdan gidenin su oldugunu biliyorum benim suan yapmaya çalıştığım midemi küçültmek ve su dahi olsa bi kac kilo altını gorup kendimi teşvik etmek. Ins bozmam sağlıklı beslenmeye gecerim.

Benimde bugünkü menüm Saat 10.30 1 bardak ayran içine de mathca çayı ( sabah akşam 1 bardak su ya da yoğurda koyuluyor ben ayrana koydum) Kahvaltı 11.00 1 kase kadar yumurtalı patates salatası 7-8 zeytin 2 dilim ekmek Domates salatalık çay Saat 16.30 1 külah dondurma Saat 18.30 1 kase kısır Karpuz 4-5 kaşık pembe sultan Çay Birazdan ayranımı içerim 1.5 Saat yürüyüş Suyu çok içtim hesaplayamadım

Merhabalar kaptanım dün okudum yazdiklarini ama cevap yazacak fırsatım olmadı maalesef evde olmayınca yoğunluk başka türlü oluyor maalesef. Teşekkür ederim kaptanım tomografi sonucum çıktı şimdilik sorun görünmüyor çok şükür ama Allah muhtaç etmesin bir daha ilaçlı tomografi cektirecegimi düşünmüyorum bir sürü ilac serum derken mahvoldum. Annemlerde ve bayramda şekerli şeylerin içinde boğuldum resmen inşallah yarın kızkardeşimle başlayacağız şekersiz beslenme işine kötü durumdayım valladüzenli beslenemedim şu ana kadar umarım yarından itibaren biraz düzene girer

Bugün menü Sabah 10.15 2 haşlanmış yumurta 1 dilim beyaz peynir 7 yeşil zeytin 1 salatalık 2 yk patlıcan salatası Yeşillik 2 ceviz Ara 4 adet patates cips 1 ayran Akşam 18.00 1 yumurta yağda 1 dilim beyaz peynir 2 top peynir 1 salatalık 1 domates 2 kızarmış form ekmek 2 lt suyu tamamlarım Spor yok çarşı pazar gezme var. bi-zuzu Hedef 55 Anneler

Yok kız bu sene değil geçen senelerde öyle yapıyordum bu sene yaşlandım sanırım 12 ye kadar bile zor dayaniyorum oruç tutamadığım için sahura da kalkamıyorum

Gözlerime inanamıyorum Hiç sağlıklı değil, bi süre sonra vücudun kıtlık moduna girip kilo vermeni durdurabilir, ayrıca kendini çok mahrum edip iştah patlaması da yaşayabilirsin canım. En sağlıklı diyet, hayat boyu devam ettirilebilir olandır

Ben de öyle canım, 65.8 ile mezun olmuştum biliyorsun, uzun süre 68-70 aralığında gidip geldim, 70 benim kırmızı çizgimdi ama onu da çoktan geçtim ne yazık ki.. kilo almak çok kolay ama korumak ve vermek gerçekten çok zor iş..1.5 aydır ben de çok saçma beslendim, bi öğün dikkat etsem sonra abarttım. Burdan uzak kaldıkça ipin ucu kaçıyor.. Ama üzülme, daha önce nasıl verdiysek, yine veririz inşallah. Büyük oğlum lise 2 de teyzesi, ortanca 6. Sınıfta, küçük kızım 2,5 yaşında.. okula başladığımdan beri evden kaçarak çıkıyorum, yoksa kızım çok ağlıyor peşimden, bu durum beni çok üzüyor. 3 gün kayınvalidem bizde kalıp bakıyor, diğer günler eşimle dönüşümlü idare ediyoruz. Ayrıca ortancanın ders çalışma konusunda isteksizliği ile de başım dertte.. eskiden beri bu böyle ve ben artık yoruldum.. Artık ne olacaksa olsun, ister çalışsın ister çalışmasın modundayım Kızının okula alışmasına sevindim, oğlunun isyankar halini anlıyorum, benim ortanca da öyleydi. Zamanla durulur inşallah. Bizimki büyüdükçe evrilerek biraz duruldu, ama arada hala isyan bayrağını çekiyor. Biraz huy, biraz mizaç, biraz da bizim ve çevrenin etkisi diyorum. Hayırlısı... inşallah bundan sonra herşey daha iyi olur sizin için de, bizim için de. Okullar açıldığından beri paranoyak oldum, dersine girdiğim sınıflarda covit yada temaslı çıkıyor.. günde 3 farklı sınıfın dersine giriyorum, bazıları çok dikkatsiz. Dersin yarısı maske mesafe konusunda uyarı yapmakla geçiyor... Allah sonumuzu hayreylesin..

Afiyet olsun miktarlarına dikkat ettikten sonra akşamıda hafif geçirirsen öğlen ne yediğinin çok önemi olmaz bence abartmadan tabi.. Akşam için daha hafif menü ve spor şart. Menünü yazınca altına içtiğin suyu ve sporuda yazarsan daha iyi olur tek seferde tüm menü spor su görünce daha rahat yorumlayabiliriz naçizane fikrim bi-zuzu Hedef 55 Anneler

Evet kaptanım sizin takımdaydım

Merhabalar Kilo bildirimi yapayım, bugün:78.0 geçen hafta 78.3 gibiyim sanki.. tam emin değilim... umarım haftaya en az yarım kilo verebilirim.. nasıl bu noktaya geldim, kendime inanamıyorum polokey2244, canım sende durumlar nasıl?

pessinus Aysegul 6666 başladık mı kızlar? Telefondan KK'ya girmeyi hiç sevmiyorum ama sanırım artık sevmem gerekecek

Bu arada 30 dk sporumu ekleyiiinn sağolsun yan evde kız alma alayı gelmiş davulcu çaldı bende evde oynadım fırsatı teper miyim

Kızlar iyi akşamlar iyi bayramlar Ameliyatımı oldum bugün 20. günüm 147 kilo ile ameliyata girdim. İlk hafta 7 kilo verdim. Sonra kilo vermem durdu. Tam 13 gündür tartıda gram oynamıyor. Moralim çok bozuk. İştahımda çok bi eksiklik hissetmiyorum açıkçası sıvı dönemde evet hiç iştahım yoktu ama püre dönemi gayet iştahlıyım sadece çok çok az porsiyonla doyuyorum ameliyatın bana tek faydası bu ama açlık falan çekiyorum ben Düzenli diyet ve spor olmadan ameliyat çare değil kesin bilgi yayalım Ben hiç açlık çekmeden çabalamadan kilo vereceğimi sanıyordum ama iş pek öyle değil. Benim yine açlık çekmem yine iştahımı dizginlemem gerekiyor. Beklentimi karşılamadı açıkçası ameliyat ama küçük porsiyonla doymam artısı oldu Yine öğünlerime dikkat etmem aralarda atıştırmamam gerekiyor. Mutlaka protein alımını çok dikkatli takip etmem gerekiyor ve tabi katı sıvı ayrımı tam bir baş belası su içmek için dakika sayıyorum Kimseye önermiyorum kısacası. Zaten bi tek ben veremiyorum sanırım neden böyle oldu onu da anlamıyorum. Çarşamba günü kontrol var vitaminlerime bakılacak. Sıvı dönem bitince bi şaşırdım ben kendimi ondandır belki bilmiyorum ama canım acayip sıkkın

Selam Hanimlar, bende aranizda katilabilirmiyim? bi-zuzu Hedef 55 Anneler

Selam kızlar başlayalım başlayalım ben de iyi durumda değilim maalesef ramazanda oruç tutamadım ama yemek saatlerinin geç oluşu vs çok kötü yaptı beni eşim oruç tuttuğundan yemekleri birlikte yeme çabası yemek saatlerinin arasının açılması vs dengem bozuldu sistim iyice. Başlayalım bir an önce kilom cookk fena

Kızlar selam ne var ne yok bende siteye giremiyordum şifre sorunu vardı. Herkes iyi mi kaptan geliyor mu ada bu sabah 59,8 çıktım uzun bir aradan sonra 5 Li rakamların ucundan yakaladım :) ada81

Dün ki menüm 10:00 Çeyrekten az ekmek arasına domates, marul 12:00 2 sıkım köfte, yarım dilim ıslak kek 13:30 1 elma 15:30 2.5 şebit ekmek 1 tabak patlıcan kebabı 17:30 1 avuç çiğ çekirdek 19:30 3 çatal fınında pişmiş patlıcan -patates 20:30 2 çatal makarna 22:00 4-5 çatal karpuz.. Su belirsiz ama çok içtim, spor yok.. Benim menüleri yazınca farkediyorum ne kadar çok yediğimi.. bi türlü diyet moduna tam geçemiyorum

Hoş geldin canım. Kendini biraz tanıtırsan sevinirim. İlk sayfamızda formumuz var onu doldurursan daha da güzel olur.

Regli bitince kilolar gider canım

Benimkine de menü denilirse eger bende menümü yazayım Kahvaltı yok Saat 10.50 1 dilim bisküvili pasta Çay Saat 15.00 9-10 ufak sarma Küçük bir dilim baklava Saat 18.00 1 kuş lokumu Çay Saat 21.30 2 yk nohut yemeğinin tadına baktım 1 lokma ekmeği de suyuna batırdım Ayşegülcüm bugün gururla yazabileceğim tek şey 2 litre su içmem olacak herhalde Haaa birde yaptığım 3 saatlik temizlik

Arkadaşının tayini noldu canım? Memnun mu yerinden? K

Kebap fazla ve ekmek biraz bozmuş işi ama erken yemişsin. Su azsa eğer yatana kadar suyu tamamlamaya çalış derim. Yürüyüş oldukça güzel. Bugün benim menü de biraz karıştı. Kaçamak yok ama porsiyonlarım büyüdü. Bu da psikolojik olarak rahatsız ediyor insanı.

Pankek ve pilav daha az olsa daha iyi olurdu, pilav pirinç mi, bulgur mu? Suyu çoğaltsak herşey daha güzel ve kolay olacak... spor süper

Çok sağol cnm pessinus Bk 79.6 Gk 67.25 hk 65 Anneler

Reactions: polokey2244 ve ada81 Beth1

Günaydın kızlar kilo bildirimimi yapayım. Başlangıç kilom 84.25 Güncel kilom. 83.25 kg

Yazayım sonra hemen kaçayım kimse görmesin beni Kahvaltı 10.40 2 dilim kek Çay Saat 14.30 4 sarma Saat 16.30 Kooocaa bir tabak makarna Ayran Saat 17 de 2 gofret Çıldırmış olmalıyım sporum bugün yok su da 1.5

İyi tatiller canım, sağlık olsun, dönüşte birlikte toparlarız inş. Ben de memlekette düzeni tutturamadım, annemgilin tartısı ile benimki tutmadığı için bugün tartılmayı unuttum bile

Sana söylenecek çok şey var aslında canım ama zaten kendi kendinin moralini iyice bozmuşsun. Biliyorsun ki ameliyata en çok karşı olan insanlardan biri benim. Ama artık olan olmuş. Biten bitmiş. Kendini üzmene, canını sıkmana, motivasyonunu kaybetmene gerek yok. Geçmiş geçmişte kalmış. Önemli olan bundan sonrası. Ve sanırım senin ekstradan yeme bozukluğuyla ilgili psikolojik yardım alman lazım. Çünkü anladığım kadarıyla beyninle savaşıyorsun. Şunu unutma sağlık her şeyden önemli. Hem fiziksel sağlık, hem de psikolojik sağlık. Lütfen dikkat et kendine.

Pazar menum Kahvalti 6 zeytin 2 kibrit kutusu peynir Domates salatalik Bir tatli kasigi bal 1 tatli kasigi recel 1 tatli kasigi kaymak Oglen 1 kepce yayla corbasi 1,5 icli kofte Aksam 1 kepce sebzeli et yemegi 1 kepce makarna 3 kasik yogurt

Gitmiyo malesef geliyo 58den 61 e dayandim hizla

Kajuya da bi baslayinca arkasi geliyo

Günaydın

Kilo bildirimi olacakmı bu cuma kaptan LAydLiNe

Banada if çok iyi geliyor

Hoşgeldin canım aramıza, keyifle kilolarımıza elveda diyeceğiz... sabırla devam etmek lazım bi anda almadık bu kiloları ama diyet yaparken bi anda gitsin istiyoruz küçük hedefler koyalım haftalık mesala.. Kızlar, tartılalım ve yarın herkes haftalık hedefinide yazsın bakalım haftalık hedefe kimler ulaşacak Önceki

Dün ki menüm 09:30 Çeyreğin yarısı ekmek, Domates, salatalık, 3 yeşil zeytin Çay.. Arkadaş sonradan simit ikram etti, yarım simit 15:30 1 tabak patatesli mantı, Yarım tabak salata 1 dilim kavun 17:30 1 avuç çiğ çekirdek 1 bayram şekeri Çay 20:00 5-6 tane çiğ patatesli mantı 1 bardak gilaburu suyu Suyu yine hesaplayamadım, spor yok

Merhabalar.. 09:30 6-7 tane yaprak sarması Domates, salatalık, marul, 1 lokma ekmek 11:00 1 kurabiye, 1 mercimek köftesi 15:00 1 bardak gilaburu suyu 18:00 Yarım tabak kısır, bol yeşillik.. 20:30 2 küçük şerbetli kurabiye Çay 22:30 4-5 çatal karpuz, yarım elma, 1 salatalık Spor yok, ama çok koşturmalı bir gündü.. su tahmini 1.5 litre.. buna diyet menüsü değil, ısınma menüsü diyelim LAydLiNe, pessinus, ve diğer ekip... nerelerdesiniz... Bi ses verin gaarii...

Merhabar kızlar sabahtan yazma fırsatım olmadı benim de 77.0 çıktı tartı sonucum cuma 77.05 ti galiba hatirlayamadim

Kızlar neredesinizzz polokey2244 Boy 1.63 B. k 75.4 G. k 66.8 H. k 65 ( 1 mart 2021) Anneler

Bugün yüzme yarışımız vardı. Gün içinde gelemedim o yüzden. Menümü yazayım hemen topluca Kahvaltı (08:30) 1 tane haşlanmış yumurta Yarım KK büyüklüğünde ezine peynir 3 tane ceviz Öğle (12:45) 1 Porsiyon et döner 2-3 dilim pide Salata Biraz tereyağ, biraz da peynir Akşam (20:30) 6 tane köfte 1,5 bardak ayran 2,5 litre su

Günaydın kızlar bugün kilo bildirim günüü.. Geçen hafta 77.6 Bu hafta 76.6 Fark -1 kg Yavaş yavaş, acelemiz yok

Hepinize selam kızlar Saat 9.20 de 1 bardak ayran içtim. Kahvaltı 10.30 2 haşlanmış yumurta Birazcıkta peynir Saat 11.30 da 2 dilim karpuz Saat 16.00 2 dilim ekmekten karışık tost Çay Saat 17.00 1 bardak yeşil çay Sonra siyah çay 1 avuç kabak çekirdeği Birkaç tanecik fıstık Yarım avuç leblebi Belki acıkırsam kabak detoks çorbası içerim. Bugün sporum yok. Suyu da şimdilik daha 1 litre içebildim. polokey2244 Boy 1.63 B. k 75.4 G. k 66.8 H. k 65 ( 1 mart 2021) Anneler

Niye öyle söyledin, menülerin normal bence, suyun az sadece.. Simurgp

Neyse yarın cumaya yarına kadar gelen gelir kilo ile birlikte isimlerinizi yazın kızlar liste olusturacagiz tamam. yarindan itibaren başlıyoruz inşallah... yine herhafta bildirim yapacağız.

Bebişin hayırlı olsun canım, Rabbim hayırlı evlat eylesin.. ne kadarlık oldu? Doğum ne zaman? Senin bu ilk miydi? çocuğun var mıydı önceden hatırlayamadım kusuruma bakma Gel gel, ne olursan ol yine gel... hesabı biz ara ara kaybolsakta dönüp dolaşıp yine burada oluyoruz

Herkes gene kaçaklarda bir hafta oldu tam katılım kararı alınalı.. kızlar dökülmeyelim hemen kötüde olsa yazalım menüleri

15.07.2022 Menüm Kahvaltı (11:00) 1,5 kepçe şehriye çorbası 2 dilim tam buğday ekmeği 12:30 5 tane ikram bisküvi Akşam (20:30) 150 gram ızgara tavuk Bol salata 1 dilim tam buğday ekmeği 1 bardak ayran 1 tane hurma 40 dk yürüyüş, 3 lt su

Gunaydin herkese Baslangic 62.25 Guncel 60.50 Eklentiler 20211105_090440. jpg 144,7 KB · Görüntüleme: 7

Diyet doneminde en sevdigim filtre kahve Cunku kalorisiz ve tok tutuyor Simdi de buram buram kokuyor ama ulaşabilecek durumum yok şuan icin

13. TAKIM KATILIM FORMU Kullanıcı Adı : İsim : Mesleginiz: Yaşınız : Medeni Durumunuz : Çocuk Sayısı : Yaşadığınız şehir: Boyunuz : Kilonuz: Hedef kilonuz : Kilo alma hikayeniz : Kilo vermeyi neden istiyorsunuz? : Daha önce Cuma Zayıflama Yarışmasına katıldınız mı? : Takım kurallarını okudum ve kurallara uymayı kabul ediyorum.

Bu arada bugünün sporunu da hallettim. 28 dakika 74 aktif kalori harcadım. İlk birkaç günü alışma amaçlı biraz hafif geçirmek istiyorum. Midem fena büyümüş çünkü. En kısa zamanda küçültmem gerek

Nasilsiniz kizlar, eski ekip toplaniyo sanki, bende gelsem mi

Yaa hepinizi burda görmek ne güzel kızlar çok fenayım yaaaa hayatımda görmediğim rakamları gördüm. Ay bırakmak istemiyorum artık

Başlayabilirsin inci :)

Yapmazsın.. yapamazsın.. yapmamalısın.. yapabilemezsin... yapmayacaksın..

Hayırlı akşamlar kızlar nasılsınız.

Ah ah 56 lara kadar düşüp yakıştı bana diye boşladım sonuç 61 56da kalabilmem için benim 54 olmam lazım ve enaz 4 ay koruma yapmalıyım. bi-zuzu Hedef 55 Anneler

Bence de burası çok boş kaldı niye kimse paylaşmıyor ki bir şey Kızlar ben şimdi orman yolunda yürüyüşe ve egzersiz yapmaya gidiyorum spor hocasıyla birlikte bugün box yaptıracak bana ama çok fena karnımın etleri ağrıyor

Bu arada artık öğünlerimizin fotoğrafını atalım buraya. O zaman daha iyi görürüz hatalarımızı. Ne dersiniz?

Süpersin canım, tebrikler 1 haftada mı verdin 1 kiloyu? Maşallah.. Evet canım, mecburuz.. önceden nasıl başardıysak, şimdi de başaracağız.. inşallah..

Bende boyum 167 o yuzden 58 kilo iyi 55 54lerdeyken iskelet gibi oluyorum Aslinda 60i gorsem rahatlicam bi-zuzu Hedef 55 Anneler