Herkese merhabalaaaaaar :) Valla nerdeyse 1 haftadır yazmıyorum ama inan herşeyin harfiyen uyuyorum. Bugun sabah tartıldım 1 kilo vermişim 67,400 kg :) olmuşum heheheheh Sabah sabah çok mutlu oldum veeee tam gaz devam :) Dün yediklerimi yazayım hemn. 9. GÜN Sabah kalktığımda 1 bardak su KAHVALTI: ( 09:30 ) 2 dilim çavdar ekmeği 30gr light peynir Kırmızı biber Yeşillik ARA ÖĞÜN: ( 11:30 ) 100gr portakal ÖĞLEN: ( 13:00 ) 1 kase tarhana çorbası 4 tane ızgara köfte 4 ykcacık brokoli salatası ARA ÖĞÜN: ( 15:30 ) 200gr elma ARA ÖĞÜN: ( 17:00 ) 1 paket diyet bisküvi AKŞAM BİR ŞEY YİYEMEDİM :26: CANIM İSTEMEDİ. fefilifa mavişim minik

3. GÜN Sabah kalktığımda 1 bardak su KAHVALTI: ( 09:30 ) Şekersiz çay 2 dilim çavdar ekmeği 30gr light peynir Kırmızı biber Yeşillik ARA ÖĞÜN: ( 11:30 ) 100gr portakal ÖĞLEN: ( 13:00 ) 8 yk. patlıcan oturtma Cacık Salata 1 dilim çavdar ekmeği ARA ÖĞÜN: ( 15:30 ) 200gr elma ARA ÖĞÜN: ( 17:00 ) 1 paket diyet bisküvi AKŞAM: ( 20:30 ) 8 yk kabak Bol salata 4 yk. light yoğurt 1 dilim çavdar ekmeği ARA ÖĞÜN: ( 21:30 ) 100gr mandalina A

Teşekkür ederimm canm. Hırslı olmazsam ilersini düşünemiyorum :) alır giderim :)) o yüzden kontrol, hırs, sabır ŞART :) A

kipa, tansaş, migros gibi yerlerden bulabilirsin hatta migrosun sanal kangurum var ordanda siparişini verebilirsin canm A

Teşekkür ederim tatlım :) ewet gunluk tutmak bence insanı motive ediyor ve nerde hata yaptığımı, kaçırdığımı görebiliyorum. o açıdan da iyi oluyor. Kol bandı meselesine gelirsekte dediğim gibi metabolizma yaşımı, gün içinde yaptığım hareketlerimi falan gözleyecek yani nekadar enerji harcıyorum gibisinden :) ewet hepimiz saçma sapan diyetlerle uğraşıyoruz, uğraştıkta. :) Ama bunu farkettim doğru beslenmeyi bir gün herkez öğrenecek :) I

inşallah istediğin kiloya ulaşırsın :) gerçi bu kadar yavaş kilo verebilmene rağmen hırslısın. A

yeldanin gunlugune basarilar, hic ara verme devam A

Eveeet bende uzun bi aradan sonra tekrar sizlerle beraberim :) Bende bazı arkadaşlar gibi yıllardır kilolarımla uğraşıyorum . Sürekli kilo alma, verme vücudumun metobolizmasını mahvettim. Kendi başıma diyetler mi yapmadım? yoksa Dietisyen yardımlarımı almadım ooooooo çok uğraştım çook. Ama en sonunda ciddi anlamda kilo vermem gerektiğini bir gün sonunda anladım :) " Eee yani sonunda Yeliz :) "İşin kötüsü o dönemlerde zor şartlar altında çalışıyordum. Bir a. v. m. de Satış Danışmanıydım. Akşamları saat 22:00, 23:00 ve 00:00 gibi çıkıyorduk yani yeme düzeni " 0 " siz düşünün yani bu şartlar altında kilo alınmaz mı işten geliyorsun evde hemn bir şeyler yiyip yatıyorsun. Tabi ben bu şartlar altında " DUBA " gibi oldum :) Şekil böyle olunca başladım yine kendi çapımda kilo vermeye spora gidim yememe dikkat ettim ve o dönemlerde yine bir 8 kilo falan verdim. Bu arada ben size yaşımı kilomu yazmayı unuttum :) yaşım 25, kilom 68,400 kg :) feciii değil mi :) ewet nerde kalmıştık :) Haah hatırladım :) ewet yine o dönemlerde 71 falandım dediğim gibi kendi çapımda 8 kilo kadar verdim ama tekrardan aldım. Yinee denedim bu sefer çook ilgin aama tam 1 ay içinde verdiğim kilo 0,500 kg yani yarım kilocuk tabi ben bu sefer kahroldum nişanlım zaten sürekli bir diyetisyenle zayıflamamı istiyordu. Bende en sonunda nişanlımı dinleyip, İzmir de yaşadığım için hemn diyetisyen arayışlarına başladım ve birini buldum. Diyetisyende 73,500 kg çıktım ve onun vermiş olduğu programlara uyarak yavaaaaaş yavaaaş kilo vermeye başladım hemde o kadar yavaş veriyordum ki diyetisyenim bile çok şaşırıyordu bukadar yavaş kilo nasıl verebiliyorum diye ama hep bu kendi başıma yaptığım diyetler yüzünden metolizma hızımı gittikçe düşürmüşüm o yüzden çok yavaş kilo veriyormuşum ama ben hiç pes etmedim çünkü doktorumun söylediği bir söz vardı " rakama takılma önemli olan yağlarının gitmesi" Bende bu lafının affına sığınarak :) " neden bu kadar yavaş kilo veriyorum. " hiç demedim. Örneğin tam 2 hafta olmuş doktoruma gidip tartılcam bir bakıyorum sadece 700gr vermişim yani haftada 300 gr falan rakamda o şekil ama yağlara baktığımızda ne bilim yok bacagımdan su kadar yağ gitmiş yok kolumdan, göbeğimden derken tamtamına doktorumun sayesinde 5 ayda 8 kilo verebildim yani 65 olmuştum:) Şimdi evlendim :) evin düzeni çalışma hayatı derken ipin ucunu kaçırdım tekrardan bugun doktorumla görüştüm ve malesef kilo almışım tam tamına 3,400 kg almışım tabi yağlanma artmış. Şimdi tekrardan programa başladık. Daha 10 kilo fazlalığım var bakalım yine aynı hırsla devam :) Doktorum koluma bir bant taktı o bant metabolizma hızımı, günlük hareketlerimi, gece nasıl uyuyorum hepsine o bant sayesinde öğrenecekmiş ve bende size burdan gelişmeleri diyet programımı anlatacağım bana destek çıkarsanız çoook ama çooooooooook sevinirim. Tabi bende size destek çıkarım ana yani diyetisyenime sormanız gereken şeyleride sizin için sorup size anlatabilirim. Çünkü çok tatlı bir bayan :) oooh be baya içimii dökmüşüm vallaa :) şuraya baksanıza döktürmüşüm :)

Merhaba canım harika gidiyorsun :) Yalnız meyve yerken yanında bir parça da olsa protein alsan insulin seviyen hizli yükselmez yine de doktoruna sor ama bir öneri janesagan baslangic 83 kg guncel 80.9 hedef

kolay gelsin, sen de benim gibi günlük tutmaya yeni başlamışsın. bu arada diyetisyeninin şu koluna taktığı bantla ilgili bilgi verir misin, adı nedir, diyetisyenin oradan aldığı verileri ne yapacak acaba? bu arada yazdıkların gözümü korkuttu, çünkü ben de bu güne kadar saçma sapan diyetlerden çok yaptım, umarım benim de metabolizma hızım düşmemiştir. A

4. GÜN Sabah kalktığımda 1 bardak su KAHVALTI: ( 09:30 ) Şekersiz çay 2 dilim çavdar ekmeği 30gr light peynir Kırmızı biber Yeşillik ARA ÖĞÜN: ( 11:30 ) 100gr elma ÖĞLEN: ( 13:00 ) 4 tane ızgara köfte 4 yk light yoğurt brokoli salatası 1 dilim çavdar ekmeği ARA ÖĞÜN: ( 15:30 ) 200gr elma ARA ÖĞÜN: ( 17:00 ) 1 paket diyet bisküvi AKŞAM: ( 20:30 ) 8 yk kapuska Bol salata 4 yk. light yoğurt 1 dilim çavdar ekmeği ARA ÖĞÜN: ( 21:30 ) 100gr portakal A

EVET DÜN 1. GÜNÜMDÜ VE YEDİKLERİMİN YAZMA SIRASI GELDİ Sabah kalktığımda 1 bardak su KAHVALTI: ( 09:30 ) Şekersiz çay 2 dilim çavdar ekmeği 30gr light peynir Kırmızı biber Yeşillik ARA ÖĞÜN: ( 11:30 ) 100gr elma ÖĞLEN: ( 13:00 ) 1 kepçe yayla çorbası 8 yk. pazı yemeği Cacık ARA ÖĞÜN: ( 15:30 ) 200gr elma ARA ÖĞÜN: ( 17:00 ) 1 paket diyet bisküvi AKŞAM: ( 20:30 ) 200gr'lık tavuk yemeği Bol salata 2 yk. yoğurt 1 dilim çavdar ekmeği ARA ÖĞÜN: ( 21:30 ) 100gr portakal Nasıl ama sağlam yiyorum dimi :) A

Kan testlerim yapılmıstı. Ben ilk 8 kilo verdiğim zamnlar bana meyvenin yanında ceviz, badem falan veriyordu ama şimdilerde sadece meyve ile besleniyorum. Ama yine tesekkür ederim ilgilendiğin için yinede soracağım. A

2. GÜN Sabah kalktığımda 1 bardak su KAHVALTI: ( 09:30 ) Şekersiz çay 2 dilim çavdar ekmeği 30gr light peynir Kırmızı biber Yeşillik ARA ÖĞÜN: ( 11:30 ) 100gr elma ÖĞLEN: ( 13:00 ) 5 tane ızgara köfte Cacık Salata 1 dilim çavdar ekmeği ARA ÖĞÜN: ( 15:30 ) 200gr elma ARA ÖĞÜN: ( 17:00 ) 1 paket diyet bisküvi AKŞAM: ( 20:30 ) 8 yk taze fasülye Bol salata 2 yk. yoğurt 1 dilim çavdar ekmeği ARA ÖĞÜN: ( 21:30 ) 100gr mandalina I

merhaba, bana tavsiye ettiğin çayın içeriğine baktım, ben sinameki olmayan bir çay arıyordum, bunda yokmuş. küçük bir yerde yaşıyorum ama bulmaya çalışacağım, en olmadı netten sipariş veririm. yeşil çay tek başına yetmeyecek gibi geliyor çünkü. A