Menum ve spor Sabah menemen 1 kkpeynir 1 dilim tb ekmegi Ara 5 erik Oglen patlican yemegi 1 dilim tb ekmegi cacik Ara 5 erik Aksam kabak yemegi 1 dilim tb ekmegi salata Su 3litre Spor 120 dk yuruyus 1 saat spor salonunda calisma 200 mekik

Tesekkurler. Sayenizde gaza geldim biraz :)

Menum ve spor Sabah 1kkpeynir domates salatalik biber 1 dilim tb ekmegi Ara 1 kivi 3 kasik yogurt Oglen yumurtali ispanak 2 kasik yogurt 1 dilim tb ekmegi Ara 1 elma Aksam yumurtali ispanak 1 dilim tb ekmegi Haslanmis baget Su 2.5 litre Spor 90 dk yuruyus

Insallah ya 60 lari gormek istiyorum 50 leleride hafta ya odul amacli kendime birsey almayi dusunuyorum bakalim artik ne bulursam

Size katılmayı çok isterdim yeni doğum yaptım 41 gunluguz anca yeni yeni evde jimnastiğe başladım sezaryen olunca bu zamana kaldı diyet yapmaya da korkuyorum zaten sutum sıkıntılı

Sporum 40dk kardio+20 dk aletle çalışma =60 dk spor salonunda 1 saat yürüyüş

Aslinda bir takimda yer aliyordum ama bazi sebeplerden ayrilmak zorunda kaldim simdi tek basima elimden gelenin en iyisini yaparak kilo vermeye devam ediyorum her ne olursa olsun kilo verme seruvenum hedef kiloma inene kadar devam edicek ve allahin izniyle kimse buna engel olamiyacak burda bir konu acmamin sebebi buraya alismis olmam ve bu kulubun bana zayiflamamda yardimci oldugunu dusunmemdir. Takip etme isteyen yorum yapmak isteyen yapabilir. Kimse yorum yapmasa bile bu konuya gelip her gun yaptiklarimi ve kilo verme seruvenimi yazicam. Elimden gelenin en iyisini yapmaya calisicam bu kilo vermeye basladigimda kendime verdigim sözdü ve bu sozu tutucam.

Canim sporda cok zorlaniyorsan spor salonuna yazil istersen yada burdaki cuma zayiflama takimlarina katil istersen iyi motive ediyorlar tek basina zorlaniyorsun sanirim istanbulda anadolu yakasinda gezmedigim yer kalmadi nerdeyse Uskudar kadikoy kartal bostanci kanlica... ayaklarim sisene kadar gezdim valla

Sagol canim darısı basina insallah yarin ki kilonu merakla bekliyorum: )

Evet!! Asla pes etme yok. Hafta sonu ben sapıttım, sen sapıtma sakın. Bana iyi örnek oluyorsun

Diyetisyene gidip bir degerlerine baktirsan genetik bir hastaligin varsa yada kullandigin ilac varsa ona gore diyet hazirlarlar sana kan degerlerinede baktir herhangi bir sorun var mi diye ben bu dediklerimi yaptiktan sonra diyete basladim birkac problemim cikmisti ilacla duzeltmistim böylelikle duzenli kilo verdim Samsonn

Sagolasin canim bende cok mutluyum valla 70 leri en son 2 yil once kadar görmüştüm

Geçen hafta verdiğimin çoğunu aldığım kesin... ama ilk başladığımdan az ise yine kar sayıcam

Insallah hakkinda hayirlisi olsun ben kilo vereceğine inaniyorum:)

Spor ve menum Sabah haslanmis yumurta 5 zeytin 1kk peynir 1 dilim tam bugday ekmegi Ara 4 cilek ve 1 bardak sut Oglen salata 3 kofte 1 dilim tam bugday ekmegi Ara 4 kuru kayisi Aksam 6 kasik mantar sote salata cacik Su 2.5 litre Spor 100 dk yuruyus 1 saat spor salonunda hareketler

Geçen yıl 20 kio verdim sonra hamile kaldım 15 ini geri aldım verebilicegime inanıyorum sadece biraz daha sabretmemlazim diyet için ama ben emzirirken kilo olanlardanım ilkimde 7kilo almıştım bunda bir kilo aldım simdilik almayı engelliyordu

Oncelikle kilo vermeye 4 subatta basladim ve kilolarım haftalara gore şöyle Baslangic kilom 94.2 1. hafta 90.8 2. hafta 88.9 3. hafta 87.5 4. hafta 85.9 5. hafta 85.4 6. hafta 84.5 7. hafta 82.7 8. hafta 82.7 9. hafta 82.1 10. hafta 81.5

Menum ve spor Sabah 1kk peynir 5 zeytin 1 dilim ekmek domates salatalik ve biber Ara 1 bardak ayran Oglen 2 kepce ezogelin corbasi salata Ara 1 armut Aksam 6 kasik madimak yemegi salata Su 3 litre Spor 140 dk yuruyus 200 mekik 240 bolgesel

Bugun ki kilom 80.9 hayirlisyla kilo vermeye devam:)

Guzel tavsiyeler hemen arastiriyim bakalim neler bulucam aman aman karatay duymasin zaten:)))))))))))

Baslangic kilom 94.2 1. hafta 90.8 2. hafta 88.9 3. hafta 87.5 4. hafta 85.9 5. hafta 85.4 6. hafta 84.5 7. hafta 82.7 8. hafta 82.7 9. hafta 82.1 10. hafta 81.5 11. hafta 79.8(bugun ki kilom sonunda 70 lere inebildim cok sukur)

İnternette nohut ekmeği var. Ama kargosuyla çok pahalıya geldi. Organik pazara gidersem Karabuğday ekmeği alıyorum ben, o da yarım kg'si 15 TL falan, 1 hafta yetiyor. Kızartma makinesinde kızartınca gerçekten güzel oluyor, etimek gibi, kıtır kıtır. Ben yulafı çok tüketiyorum. Yulaf ezmesini ronda da çekip, yumurta, karbonat, yoğurt vs tuzlu kek gibi yapabilirsin. Ben bazen az çekip yumurtasız, sadece su, az yağ ve karbonat ile yapıyorum. Tadını bastırsın diye karabiber falan da katıyorum. Fırında yağlı kağıt üzerine yayıp pişiriyorum. Hani böyle ince kraker gibi oluyor. Kahvaltıda gidiyor. Hiç rondoda çekmeden yulaf kurabiyeleri de yapıyorum.. tatlı tuzlu. Böyle yazıncada ne yulafmış hakkaten. Karatay duysa sopayla üzerime yürür herhalde

Ooo süper, iyi yapmışsın. Tam gezme havaları bunlar. Hoşgeldin

elieli2 Nasıl gidiyor? Samsonn

Süper! Spor salonun da özel eğitmen vardır di mi? Sen yine de bir danış, ok? Buraya gelmeden bunları da yaptım de, hocanın fikrini al. Sadece 3eklemelere çok yükleniyor musun öğrenmek için

BUGUN KI KILOM 79.1

Tesekkurler canim haklisin bir ekmekte fire veriyorum ekmek yemezsem ac hissediyorum biraz o konuda iradesizim ama iyice hırslandım bu aralar ekmek konusunda birseyler yapmayi düşünüyorum yorumlarin cok tesekkurler beni cok motive ediyorsun: )

Neler yapıyorsunuz mesela? yeme içme nasıl? Tebrikler bu arada

Bazi gunler sporlarimi azaltiyorum cok spor yaptığımı hissedersem tabi. yaptigim sporlar cok abartilacak sekilde degil aslinda yürüyüş ve pilates yaparken sorun olmuyor zaten kosuyuda arada yapiyorum bos zamanim olursa bugun sinavlarim bitti bos zamanim vardi ekstra kosu yaptim cok yorgunsam yapmiyorum zaten yuruyus pilates mekik yaparim

Süper gidiyorsun!! Maşallah

elieli2 napıyoooon? Benim haftasonunu anlatmaya yüzüm yok da, sen nerelerdesin 2 gündür?

Insallah azminiz ve kararliliginiz daim olur:) hep bende sizin topigi takip ederim

10 hafta da 13 kilo. Çok başarılı bence. Spor da yapıyor musunuz?

Hem öğlen hem akşam salona mı gittin? Spor süper. Ekmeği sadece kahvaltı ile sınarlasan çok hızlı bir değişim yaşacaksın bence. Bunu diyen ben dün akşam 1 simit yemedim yalnız. Taa Pazardan kalma simiti, kızartma makinesinde ısıtıp götürdüm. Keşke ekmek zararsız olsaydı... tüm ekmek ve türevleriyle çok mutlu bir hayat sürerdim kesin.

Spor salonuna yazildim bakalim katkısı ne olucak :)

Bencede bir deneyebilirsiniz

Yuruyus le basla spora once 20 dk sonra 30 derken artirirsin cok kasma kendini zamanla alisiyor insan evde basit hareketler yaparsin play storeda guzel programlar var hepsini baslangicta yapmazsin zamanla artirarak gidersin sorun olmaz bence

Başlangıçta spor olarak yürüyüş yapiyorsum sonra mekik ekledim sonra kosu sonrada pilatesi ekledim vücudum alisti yapmazsam huzursuz hissediyorum

Ya ben uzman değilim, ama ne bileyim çok gibi geldi. Yine de bir araştırın. Eklemlere vs fazla yüklenme olmasın. Bir de vücudda biriken asitten kurtulmak+ kas iyileşmesi için dinleme gerekiyor diyorlar.

Tesekkurler sabah kahvalti mi kesin yapiyorum yumurta peynir domates salatalik aralarimda mutlaka var meyve yogurt sutte olabilir sebze yemegi oglen ve aksam yiyorum gunluk karbonhidrat yag protein oranina dikkat ediyorum spor olarak yuruyus baslangic olarak iyi geliyor karin bolgemde kilom daha fazlaydi onun icin mekik yaparim hergun su 2.5litre yada 3 litre daha az icmem

Menum ve spor Sabah menemen 1kkpeynir 1 dilim tb ekmegi 5 yesil zeytin domates ve biber Ara 1 yesil elma ve 3 ksk yogurt Oglen 6 kasik et sote salata 1 dilim tb ekmegi Ara 4 kuru kayisi 1 bardak sut Aksam 6 yemek kasigi patlican yemegi salata 1 dilim tb ekmegi Su 3 litre Spor 1 saat salonda calisma 120 dk yuruyus 200 mekik

Menum ve spor Sabah yumurta 1kk peynir 2 dilim ekmek domates biber Ara 1 bardak sut ve 1portakal Oglen 6 kasik patlican yemegi 1 dilim ekmek Ara 1 bardak ayran Aksam 2 kepce mercimek corbasi salata Su 3litre Spor 100 dk yuruyus 300 mekik 300 bolgesel

Cok guzel. Azminiz daim olsun. :) Ben de mi bir topik acsam? Yillardir uzerime yapisan su kilolari vermek icin bir arac olur belki. Buraya yazicam diye yemem.

Menum ve spor Sabah yumurta salatasi domates salatalik 1 kkpeynir Ara 1 yesil elma 1 bardak ayran Oglen 6 kasik patlican yemegi 1 dilim tb ekmegi salata Ara 5 taze yesil erik 1bardak ayran Aksam 6 kasik et yahnisi salata Su 3litre Spor 40dk kardiyo+20dk aletle calisma=1 saat salon calismasi 125 dk yürüyüs elieli2 BASLANGIC 94.2.. GUNCEL 77.6... HEDEF

Ben istanbula gittim canim biraz hava degisikligi olsun diye kafami dinledim biraz iyi geldi yine geldim burdayim

Eli sen de gelebilirsin bize sohbete istersen. Ben simdi cikiyorum benim grup kizmasin.

Ben oncelikle bir diyetisyene gidip genel durumunuz hakkinda bilgi almanizi oneririm benim diyet listemi diyetisyen yazdi spor icinde yuruyus oneririm size bu arada emziren anneler daha cabuk kilo verirmis hicbirsey kilo vermeye engel degil inanin yeter:)

Tesekkurler canim bende senin yarinki kilonu merak ediyorum hadi hayirlisi:)

Insallah ya, tembellik tavan :))

Spor ve menum Sabah yumurta 5 zeytin domates biber salatalık 1 dilim tb ekmegi Ara 1elma Oglen et sote cacik 1 dilim tb ekmek Ara 1 bardak sut 4 cilek Aksam kozlenmis patlican salatasi 1 kepce mercimek corbasi Su 2.5 litre Spor 130 dk yuruyus

Bende hareket konusunda biraz tembeldim simdi evin en hareketlisi benim ben markete ekmek almaya gitmezdim hic simdi hep ben giderim hemde gönüllü olarak: )))

Bunların hepsini aynı günde yapmadınız di mi? 3 saat yürüyüş üzerine yarım saat koşmak çok ağır gelmez mi?

Valla cok sukur kilo vermem tam gaz devam

Merhaba, Hafta da 1 kg ortalaman, bence çok iyi gidiyorsun

Su, spor, menülerin hepsi çok güzel bence. Miktarlar ideal ve besinler dengeli. Ekmeği yulaf ürünleriyle değişsen daha da hızlı kg verirsin sanki... ama evet tadı asla ekmeğin yerini tutmuyor ve sonuçta iyi spor yaptığın için 3 dilim ekmeği çok rahat tolere ediyorsundur. elieli2 BASLANGIC 94.2.. GUNCEL 77.6... HEDEF

Menum ve spor Sabah hastanede tahlil verdigim icin birsey yemedim Ara10.20 ayran 4 kuru kayisi Oglen 13.30 tavuk salatasi 1 dilim cok tahilli ekmek Ara 16.00 5 erik Aksam 18.10 6 kasik patlican yemegi cacik 1 dilim cok tahilli ekmek Su 3litre Spor 120 dk yuruyus 40 dk domble +20 dk aletle calisma

Hoşgelmiş cennet kokulunuz. Sağlıklı, mutlu, upuzun bir ömrü olsun inşallah. Diyet diye bakmayın olaya. Şekeri sıfırlayın, unlu mamülleri minimum düzeye indirin farkı hemen göreceksiniz. Zaten bunların süte de bir faydası yok. Süt için size bol sıvı ve yeşillik lazım diye bilmiyorum. Canınız tatlı çekerse, hurma, incir, elma on numara

1 haftada 4 Kilo süper neleer yaptin anlatırsın bende 98 kilo yum Samsonn

Menum ve spor Sabah 8.20 yumurta salatasi 1 kkpeynir domates 5 yesil zeytin Ara 10.30 1 kivi 1 bardak sut Oglen 12.40 6 kasik firinda sebze yemegi salata 1 dilim tb ekmegi Ara 15 40 1 yesil elma Aksam 18.00 haslanmis but salata Su 3.5 litre Spor 95 dk yuruyus 200 mekik

Ekmek yerine ne onerirsin senin bildiğin guzel urunler varsa denemek isterim

Menu ve spor Sabah yumurta 1kk peynir 5 zeytin domates salata 1 dilim tb ekmegi Ara 1 bardak ayran Oglen kozlenmis patlican salata 1 dilim tb ekmek Ara 1 bardak ayran 1 dilim kapruz Aksam haşlanmış derisiz but 6 kasik patlican yemegi Su 3litre Spor 90 dk yuruyus 200 mekik

Hos buldum canim sen nasilsin neler yapiyorsun diyet spor nasil:)

Baslangic kilom 94.2 1. hafta 90.8 2. hafta 88.9 3. hafta 87.5 4. hafta 85.9 5. hafta 85.4 6. hafta 84.5 7. hafta 82.7 8. hafta 82.7 9. hafta 82.1 10. hafta 81.5 11. hafta 79.8 12. hafta 78.5 13. hafta 77.6

Canim zaten seni 4 takimdan taniyorum 15 haziran topigine çağırdığın icin tesekkurler ama maalesef gelemem zaten beni 4 takimdan diskalifiye etmek icin her seyi yapan arkadasin olduğu gruba gelemem çağırdığın icin tesekkurler insallah istedigin kilo hedefine tez zamanda ulasirsin seni takipteyim merakla kilo vermeni takip edicem:)

merhaba, basarilar dilerim, cok guzel bir yol almissiniz zaten

Evet dün itibariyle bunları uygulamaya başladım inşallah işe yarar

Aaa anladım, ben sen kendin ayarlıyorsun sanmıştım :)

Wow, 15 kg nerdeyse. Maşallah!! Bu kutlanmaya değer

Menum Sabah yumurta salatasi 2 dilim ekmek 5 zeytin 1 kkpeynir Ara 1 bardak sut 4 tane kayisi Oglen 1 tane karniyarik cacik salata 1 dilom ekmek Ara 5 cilek Aksam 1 kepce tavuk corbasi ispanak Su 2.5 litre Spor 200 mekik 90 dk yuruyus

Yok canim oglen gittim sadece ekmek konusunda diyetisyen menusu oldugu icin boyle Samsonn

Evet cok spor yapiyorum

Eli? İyisin, yaramaz bişey yok inşallah? Anneyimbenanne35 zamandir herşeye ilaç olan... tek ayak

Kolay gelsin bebişim. Ben de hedef 15 haziran günlüğüne takiliyorum. : gelirsen bekleriz. Seni de takipteyim

Spor zaten nanay, diyet de hep hafta sonları sekteye uğruyor. Önceki hafta benim misafirim vardı, geçen hafta da ben birinde kaldım... oy oy oyyy. Yine çok almamışım ama, sirkeli suya bağlıyorum bunu. Sen neler yaptın, güzel gezdin mi İstanbul'da?

Menum ve spor Sabah yumurta 5 zeytin 1kkpeynir 2 dilim ekmek Ara 4 cilek 3 ksk yogurt Oglen tavuk salatasi 1 dilim ekmek Ara 1 elma Aksam 4 cig kofte salata 1 bardak ayran Su 3 litre Spor 240 dk yuruyus 150 yan karin calismasi 150 bacak çalışması 35 dk pilates 250 mekik

Ozel egitmen var spor ve diyet gecmisimden konustuk sorun yok sadece hareketlerimi biraz azlaltti o kadar

Spor menum Sabah yumurta salatasi 1kkpeynir 5 zeytin 1 dilim tb ekmegi Ara 1 dilim karpuz Oglen yarim porsiyon tavuk sis salata ayran Ara 1 kivi yarim bardak süt Aksam 4 tane cig kofte salata Su 3.5 litre Spor 120 dk yuruyus 200 mekik

Menum ve spor Sabah 8.15 1 haslanmis yumurta domates salatalik biber 1 kkpeynir Ara10.30 1 dilim karpuz Oglen 12.45 2 kozlenmis patlican 5 kasik yogurt 1 dilim cok tahilli ekmek Ara 15.30 1 yesil elma Aksam 18.00 mangalda bir derisiz but biber domates patlican 1 dilim cok tahilli ekmek Su 3.5 litre Spor 90 dk yuruyus 250 mekik

Spor salonunda pertim cikti

Oldum olasi bir demir eksikligi var, onun icin bir takviye alicam yine. Onun harici bir de tiroid var maalesef, ama ikisi de bahane degil, yedim ve aldim bu kilolari. Haraket desen hafta ici 9 aylik bir bebek benden daha fazla kalori yakiyordur. Ama yeter artik ya, yaza en azindan bir kac parca kiyafet alirken daha rahat olmak istiyorum.

Spor ve menum Sabah yumurta domates 1kkpeynir 1 dilim tb ekmegi Ara 2 bardak ayran Oglen firinda sebze yemegi 1 dilim tb ekmegi Ara 1 dilim karpuz Aksam mangalda 1 derisiz but kozlenmis domates patlican biber 2 dilim tb ekmegi Su 3litre Spor 135 dk yuruyus

Su an cesit cesit abur cubur yiyorum, kapanis olacak insallah. Yarin basliyorum. 1 ay sifir seker, sifir unlu mamul, basit carb

Azmin daim olsun Eli, 60'ları da sağlıkla tez zamanda göresin inşallah. Ben 10 kilo versem ilk işim bir kaç parça kıyafet alışverişi olacak Sen de kendini ödüllendir bence. Bir tshirt gibi basit bişey olsa da.

Cuma'dan Pazartesi'ye 0,7 kg super!

Menum ve spor Sabah 1 haslanmis yumurta salatalık domates 1kk peynir 2dilim ekmek Ara 3 kasik yogurt yarim armut Oglen 6 kasik haslanmis et yemegi salata 1dilim ekmek Ara 3 kasik yogurt 1 portakal Aksam 5 kasik kabuska salata 1 dilim ekmek Su 3litre Spor 180 dk yuruyus 30 dk kosu 250 mekik 35 dk pilates

Baslangic kilom 94.2 1. hafta 90.8 2. hafta 88.9 3. hafta 87.5 4. hafta 85.9 5. hafta 85.4 6. hafta 84.5 7. hafta 82.7 8. hafta 82.7 9. hafta 82.1 10. hafta 81.5 11. hafta 79.8 12. hafta 78.5