Bu arada yarın tartı günü, Ama tartılıp tartılmamakta kararsızım. Her hafta tartılınca motivasyonumu kaybediyorum sanırım, İstediğim sonucu göremeyince "o kadar çabaya değmedi" diye düşünüyorum. Kafam karştı şimdi yine, napsam bilemedim ki? Yarın dayanamayıp tartılabilirim :)))

Evet bır pazarın daha sonuna gelmiş bulunuyoruz Sabah diyet dışı olarak tereyağ ve biraz bal yedim. Sabah onbucuk Ara bir hurma Öğle yarım dilim kek ve bir parmak kadar börek Küçük yarım kase az şekerli sütlaç Şuan yeşil çay içiyorum. Bırbucuk saat sonra platesim var. Öncesinde Light süt içip gitmeyi düşünüyorum. Akşama balık ve salata planlıyorum C

Karın egzersizi herşeyi halleder &#128524; . push ; P portakalcicegiii 2. üyelik sebebi ile profil pasif edilmiştir. 2. Üyelik! tek ayak

Ne demek, birbirimize destek olmak için burada toplanıyoruz canım benim&#128536; Evet, 1 kilo çok az biliyorum Zaman boşa geçmiş gibi, ayağa kalkayım bi, toparlandıktan sonra bakıcam bi çaresine&#128530; . push ; C

İşlerimi bitirdim, ara öğün olarak da 2 badem, biraz kuru üzüm ve 1 fincan light süt içtim, Şimdi hediye almaya gidiyoruz&#128512;

tesekkurederım arkadasım umarım devam ettirebilirim sana da kolay gelsin yılmak yok devam ediyoruz hep beraber C

&#127800;en iyisi canım, her zaman kaldığımız yerden başlanak en iyisidir Önceki

Benim tartı günüm hf ya bugün,. Iki hf da bir. Sabah: 1 dilim tam tahılı ekmek, yağsız sahanda yumurta bır tane, Light beyaz peynir Ara 2 ceviz 2 k. kayısı Öğle:ıkı küçük tavuk but dört kasık pirinç pilavı bir kase çorba Maalesef ıkı adet tutku bisküvi Akşamüstü kahve ve uç adet diyet bisküvi Akşam 8yk tavuk sote bir dilim tam tahılı ekmek bir kase yoğurt Turk kahvesi bir kare bitter çikolata Yeşil çay yanında uç adet diyet bisküvi Spor yapmak anca bu saate kalıyo çalışınca Çok yorgun olunca yapamıyorum

Bugün mutlu bir gün olsun hepimize&#128523; Kahvaltı(09:00) Kepekli ekmek ile yapılmış light beyaz peynir+light kaşarla yapılmış kekikli tost Domates-biber Beyaz lahana

Senin diyetten nehaber beşamel bende hemen calimero gibi beslenmeye devam Geçen gün pirinç detoksuyla yarim kg verdim Calimero devam canim iyi gidiyosun . push ;

hayırdır canım gecmıs olsun ne rahatsızlıgın var?

&#128079;&#128079;&#128079;&#128079;&#128079;&#128079;&#128079;menün süper. Aferin sana calimero-can &#128536; C

Kızlar merhaba Uzun süredir yazamadım esımle tatile çıktık Tabı benım dıyetten eser kalmadı Ama yarından ıtıbaren devam Tartılmayacagım bır hf Çünkü moralim bozulacak Kaldığım yerden spor ve dıyet devam

Menü süper, afiyet bal şeker olsun &#128512; Gece yeşil çay uykunu kaçırabilir metabolizma hızlandırıyor çünkü, onu da hatırlatayım &#128536; C

Diyetisyenin verdiği listeyi diyorsun değil mi?&#128540; Ben bu diyeti yaparken ilk hafta çok açtım, listedekileri hazırlıyorum yiyorum, ama doymadım ki ben diyordum. 1 hafta sonunda alışıyor bünye, senin de dediğin gibi çok gelmeye başlıyor, "ama daha acıkmadım ki ben"&#128530;diyorsun yerken. &#128515;&#128515;&#128515;&#128515; Ama şaşırtıcı bir şekilde yiye yiye kilo verdim&#128524;&#128524; Hatta bu arkadaşımın listesiydi, onun verdiğini görünce ben de başlamıştım. Artık son zamanlarında ise öğünlerdeki çorbayı yada eti yemiyordum, sadece sebze yemeği 1 dilim ekmek salata yoğurt yiyordum çünkü çok doyuyordum, Çok kızgınım kendime, öyle güzeldim ki, nasıl aldım o kiloları geri C

Speedymargo, hay ağzın bal yesin canım benim. Oohh&#128131;&#128131;&#128131; Moralimi böyle yerine getiren arkadaşlar varken ben devam etmeyeyim de kim etsin&#128170;&#128170;&#128170; Güç bende artık&#128581;&#128581;&#128581;&#128581;

yine de arada kaçamaklarım oluyo yaa besamelcim ah var ya suraya enaz bir iki ay önce uye olup gaza gelip başlamak varmış... C

Calimero-can Maalesef kaçırdım biraz avm ye gidince&#128563; . push ; C

Evet ya haklısın besamel hf sonu daha hafif diyet yapalım ama hf içi de hakkını verelim

Öğlene 6yk etli sebze yemeği 1tambugday ekmeği +sut Arada 1bardak sütlü kahve Aksama 2avuc musli +1kase yogurt C

Sırayla yanıtlayayım &#128523; Egzersiz programına vücudunun nasıl tepki verdiğini kontrol et, Çok yorucu olmadığı müddetçe değişiklikte sakınca yok bence, hatta arada bir aç müziği oyna &#128521; Buraya yazdığım liste arkadaşımın listesi, ben üni. deyken gitmiştim, O zaman tahlil falan istemişti, o zaman söylemişti yoğurdu sütü light kullanmayı, Ama ben o diyeti uygulayamamıştım öğrencilikte &#128546; Zaten listeyi de kaybettim sonra Hafta sonları cuma akşamı yada cmt akşamından birinde istediğimi yiyordum Ama mutlaka ya yürüyordum, ya dans ediyordum arkasından Pazar da kahvaltıda herşeyi yiyordum, Reçel yada nutella var diyelim, 1 kaşık sadece Yada gözleme var 1/4ünü yiyordum, ama yiyordum, Sonra hafta içi yine devam&#128521; Ama hafta içi zınnık kaçamak olmayacak, kuralım buydu İlk bir ay harfi harfine de uygulamıştım &#128527; Yalnız sabah kahvaltın 8de, akşam yemeğin en geç 17:30 da yenmiş olacak 17.30u geçmişse yoğurt-ekmek yemeyi tercih etmiştim (Ne kadar azimliymişim, yazdıkça fark ettim&#128542

gecmiş olsun önce sağlık ıyıleşmen önemli oh bir de spor bile yapmıssın hasta halinle. çabuk ıyılesmen dileğiyle C

iyi geceler kızlar sabah 2 dilim tam bugday ek ile light peynirli tost ara 3 k. kayısı 2 ceviz öğlen 1 porsiyon misket köfte 1 porsiyon bulgur pilavı ara: 2 adet tutku bisküvi akşamüstü: 1 elma 4 fındık akşam: 5 yagsız fırında köfte, 1 porsiyon corba salata 1 dilim kepek ekmeği yogurt ara cay ve 1 kare bitter cikolata yeşil cay 4 mill leslie yaptım sonrası 1 cay bardağı sut yatmadan önce 1 sade soda

ben aslında ıyı gıdıyordum ama bu bes günlük tatil diyetimi bozdu ama napalıum tatil de iyi geidi sonucta başladım aynı yıne eskısı gıbı dun sdc 2 mill leslie yapabildim simdi yesil cay bitti birazdan leslie planlıyorum. tartılmayı hf ya erteliyorum

Bugün valla çok fena şeyler yaptım&#128513; Ama bugün ve yarın benim için kaçamaklara açık gün. Hemen listemi paylaşayım Sabah: 1fincan yeşil çay 1 salatalık Çok tahıllı ekmekten light beyaz peynir+maydanoz+Dereotu ile tost Ara: 1 küçük elma Öğlen: Çok tahıllı ekmek+light kaşar+yağsız dana jambon ile tost Ayran (1brd) 1adet burçak bisküvi Ara: 1 fincan ortaTürk Kahvesi Akşam: 1kepçe kıymalı tarhana 4 yenek kaşığı kıymalı pırasa 1dilim ekmek 4ymk kaşığı turp salatası 1 ymk kaşığı yoğurt (Şimdi bomba geliyor&#128547 Akşam 33lük bira Patlamış mısır Bira tabağındaki bilimum kızartmalar&#128532; Not: Kendime hiç ödül vermezsem de haksızlık etmiş olurum kendime değil mi? &#128541;

Akşam da eğlence var, kadınlar günü için yemeğe gidicez arkadaşlarla&#128512; Alkol almayı düşünmüyorum, Yiyecek olarak da levrek sipariş etmiştim, ondan tırtıklarım biraz&#9786;&#65039; Şimdi kahve içiyorum, Az önce yaptığım kaçamak için bedel ödeyeceğim birazdan, Evde koşu bandım var, bi yarım saat yürüyeyim &#128512; Sen ne yiyeceksin? C

Merhabalar :) bende hemen hemen senin gibiyim. 49-50'ye düşmek istiyorum 61 ile başladım şimdi 56'yım. haftada 600 gr verdim diye üzülmüşsün sakın üzülme :) sağlıklı olan 10 günde 1 kilo yani yani haftada 700 gr vermek. Uzmanlar da ayda 3 kilo, düzenli spor yapılıyorsa 4-5 kilo verilmesi gerektiğini söylüyor. Hiç moralini bozma yavaş ama kalıcı zayıflayacağını düşün ve moralini yüksek tut :) Yolun açık olsun :)

Uskumru yerine daha yağsız balıklar tercih et canım benim&#128521;

sabah saat onbucuk 2,5 dilim kepek ekmeği, 1 kk peynir, 1 zeytin, 3 çiğ badem, 1 haslanmış yumurta, 1 cay kaşıgı tereyag ve bal saat 13 de 2 k. kayısı 5 fındık saat 15 spora gitmeden önce 1 cay bardagı light süt sporadan gelince saat 17 yarım kase yogurt ve 1 tane etimek akşam 1 fırında levrek salata 1 dilim kepek ekmeği, 2 yemek kaşıgı bezelye suan çay içiyorum.

tesekkuediyorum besamelcim destekleriniz için :13: C

Bugün beslenemedim hiç, Yoğun günlerde böyle maalesef&#128530; 12:30 a kadar 2 bardak çay 12:30da 1 pkt light süt 2 adet saklıköy yulaflı bisküvi 14:10 kare kepekli ekmek arasına kaşar ve yeşillikle hazırlanmış tavuk dönerli sandviçin yarısı Yarım bardak ayran 17:00gibi sandviç ve ayranın kalan yarısı 21:00 1 tabak tarhana çorbası 2 yemek kaşığı z. yağlı bakla 2yemek kaşığı sarımsaklı yoğurt 1dilim eti form kepekli ekmek Su da içemedim doğru düzgün&#128542; Moralim de çok bozuk, hiç yürümek istemiyorum&#128542; C

Sabah 8 de uyandım, Uyandığımda çok açtım, eşim uyansın diye beklerken 1 tabak beyaz lahana yedim, ohh miss&#128512; Çiğ sebze yemeye bayılıyorum&#128516;

Çok haklısın, Döner tavuk etinden yapılıyor, yağda pişmiyor, kepekli tost ekmeğinin arasına koyduruyorum, içim biraz daha rahat Evden götürdüğüm de oluyor, Ama dedim ya sabah evden aceleyle çıkıyorum. Çoğu zaman yetiştiremiyorum, Yoksa biliyorum ben de diyet yemeği olmadığını &#128546;&#128546;&#128546;&#128546;

Kızlar bende diyet falan yok ne zamandır, Sağlık sorunları ve bir sürü can sıkıcı işle uğraşıyorum, Allah bugünlerimi aratmasın ama zor günler geçiriyorum Sizin başarılarınızı okumak bana keyif verecek, Zor günler bitince aranıza katılacağım yeniden..

Öğlen yemeğinde yediklerimden sonra akşam öğünü yapmadım&#128521; Bir ara öğün yapmıştım çeyrek portakalla Akşam 20:30da 2 bardak çay Yanında bir kurabiye yedim ve günü kapattım. O saatten bu saate bolca su içtim. Bugün maalesef spor yapamadım&#128532;

bende katılabilirmiyim sana bende 50 kil olmak istiyorum . push ;

bugün ne yediğime ne yaptığıma gelince; KAHVALTI: 1dilim kep. ekm. 2 zeytin 1haş. yumurta 1kk light beyaz peynir domates salatalık 1bard çay ARA:1pkt light süt+yarım ceviz+ incir kayısı üzüm kurusu ÖĞLEN: kepekli ekmek arasında 1 dilim kaşar yeşillik +tavuk döner 1 brd ayran ARA: 1 byk fincan kahve AKŞAM: fırında balık+yeşil salata ARA21.00) 1 küçük boy elma SPOR: 48dk koşu bandı yürüyüşü(5dk. da bir koşu yaparak) (3.81km-282kcal)

Ben de haftada bir tartılıyorum zaten, Tartı günüm perşembe, Bütün hafta uğraş dur, O kadar da dikkat ediyorum, gide gide 600gr gitmiş, Motivasyonumu kaybettim açıkçası, Bugün öyle pek de verimli geçmedi, dikkat etmedim hiç, canım neyden ne kadar istiosa yedim, Haftaya tartılmasam mı diye bile düşündüm&#128575; Bu arada ana ve ara öğün olmak üzere 6 öğün vermişti daha önce gittiğim diyetisyen, Ve her öğünde kalsiyum vardı, Çok güzel kilo vermiştim ben, onu mu denesek acaba? Senin menü de çok az, nasıl besleniecek vücudun?

Tavsiye ettiğin bir egzersiz var mı peki

Sabahki yürüyüşten önce elma sirkeli su içtim, onu yazmayı unuttum Sabah kahvaltıda Light kaşar beyaz peynirli tost 1 yumurta ve ıhlamur Öğlen Kepekli ekmek ile kaşarlı ve domatesli tost Çay Ara 2 tane benimo Akşam 1 kepçe tarhana çorbası 2 parça yağsız pişmiş tavuk göğsü Lahana salatası Ardından yeşil çayımı içiyorum şimdi 1saat sonra da yürüyüş yapacağım. C

İltihaplanma ve mide problemleri Geçecek inşallah, sabırla bekliyorum

Leslie 3 mil tamamdır. Iyi geceler kızlar

İstikrarlı değilim pek, sadece nerede kaldıysam aynen oradan devam ediyorum. 1 ayda 1,5 kilo vermişim. Çok az değil mi? Metabolizmamı hızlandırmanın yollarını arıyorum canım, günlüğüme gelirsen birlikte zayıflayabiliriz Bana destek olan çok cici arkadaşlarım da var&#128521;

Kızlar sağlık sorunlarım halloldu. Fakat yoğurdu aç karnına soğuk soğuk yerken midemi bozduğumu farkettim, Yoğurt kürüne bebek çalışmaları yüzünden ara verdim, Zencefil, zerdeçal gibi baharatların kan sulandırıcı etkisi varmış, Ne olur ne olmaz, riske atmayalım, Yürüyüşü bırakmıştım günleeeerrdir, Bi sürü koşuşturmanın arasında gerek uok diye düşünüyordum ama Tartıda yarım kilo aldığımı görünce işin rengi değişti. Yarından itibaren sağlıklı beslenme ve aktif yaşam serüvenim devam edecek, Kimse gelmese de ben yazarım hünlüğüm sana :)))

En diyetteyken levrek alıyorum, çipura yağlı geliyor&#128530;

Yazdım ya yukarıda, bugünüm güzel geçmedi, Canım dasıkkın biraz, spor falan yapamadım, Yarın sabah artık &#128542;

&#128532;canııımm, çok teşekkür ediyorum &#128139; Yarınki sonucu merakla bekliyorum, Umarım benden daha güzel sonuçlarla karşılaşırsın &#128522; C

besamell bravo sana devam et gayet iyi gidiyosun. umarım kötü sıkıcı gunler en yakın zamanda son bulur

Canim sorularimi sabirla yanitladigin için çok TSK ederim Çok geçmiş olsun iltihap bendedee var buara ( iyi canim vermissin 1kilo toplam dimi Opuyorum.

Yaw şu pirinç detoksunun tarifini bir ben öğrenemedim :'( Ben de dikkat etmeye çalışıyorum ama sağlık sorunlarım bitmek bilmedi, sürekli hastanelerde, orda burda Normalde olduğu kadar iyi beslenemiyorum tabi Yürüyüşü hiç bırakmadım, Ama yeme-içme işini bilerek fazla zorlamıyorum. Direncim düşmüş belli, biri bitiyor, öteki başlıyor. Dün tartıldım, 56.9 gösterdi, vermemişim, ama almamışım da, Tatlı falan yemiştim geçen hafta, onun acısı olabilir. Bende durumlar böyle kızlar

Ben ugruyorum merak etme :)) canim bende tam gaz devam ama bugün bayaa bi yorgun düştüm şimdide kendimi zorlayip spor yapcam aksamadan yoğurt yerim diyorum yada musli. bugün canim hep tatli şeyler cekti. Sabahtan 1dilim kepkli ekmek ile 1bucuk tatli k. Sarelle yaninda 1b. Sut Öğlende 1dilim kek 1yesl elma 1kase cacik karistirdim

Okudun mu önceki yazılarımı bilmiyorum ama tartılmak benim motivasyonumu çok bozdu, ben de senin gibi 2 haftada bir mi tartılsam? &#128563;

Ben anca kendime gelebildim, Vücudumun her yerini iltihap kaplamış, hay Allahım, bu hafta bende azim yok, Malum ye, ilaç iç, yat oldu biraz

Ara(12:20) 1 elma 1 kutu light süt Öğlen(14:10) Çok tahıllı ekmek ile hazırlanmış; ton balıklı kalar ve domatesli sandviç Yanında ayran Hemen ardından 1 kupa yeşil çay Ara(yemekten 20 dk önce 2 light kraker atıştırdım) Akşam yemeği(18:45) 1kepçe tarhana çorbası 1çiçek kıymalı karnabahar Çiğ lahana, taze soğan ve maydanozla hazırlanmış az z. yağlı salata 1dilim form etimek kepekli 1saat sonra da yeşil çay:) Bugün telafi günü olduğu için leslie 3 mil yapmayı düşünüyorum:) iPhone 'den Tapatalk aracılığı ile gönderildi C

çok geçmiş olsun besamell acil şifalar diliyorum C

Bugün diyet falan yoktu, Günlerdir hasta olduğum için canım ne çektiyse yedim, Ama onca ilacı içtiğim için de terleyip toksin atmak istedim Gündüz ve akşam 2 posta koşu bandında orta tempoda yürüdüm Öğleden sonra: 42dk - 3100 m - 218 kalori yakmışım güya :)) Akşam(22:00gibi) 33dk - 2130 m - 160 kalori Hafta sonunu böyle kurtaralım bari&#128542; C

Canim bugün telafi günün sanirim bende dun abarttim biraz arkadaşla 1tabak yedim bide aksam 1tabak daha yedm kudurdum duramadim soktu beni amerikan salatasi ya ama çok ozlemisim. evet ben az yiyorum galiba ama spora her zaman yapamiyorun bir bebeğim var 14 aylik o uyunca as nca. Bu dediğin diyet nasil bisey

Dün akşamki yürüyüş skorum : 1 saat yürüdüm, 5km yürümüşüm, 353kcal gösteriyordu koşu bandı :) C

tamam olur besamelcim. ben 56,6 kiloyum an itibariyle. harfiyen diyete karsıyım sadece yedıklerıme dkkat edıcem bırazda spor :) Mathildablue Üyelik

Ooo ne güzel bak telafi edeceksin. Ben sebze kabak ekmek yerine iki yemek k pilav yoğurt yerim Sonra annelere gidicem Spor yapamıcam bugün Ben aslında hf ıcı daha güzel diyet yapıyorum yaww

Midem düzeldi, sabah yoğurt kürünü yine yaptım, akşam yemeğinden önce de yapacağım bakalım. Diyete yeniden devam ediyorum bakalım, yavaş yavaş.. Diyet arkadaşlarım nerelerdesiniz?

&#128079;&#128079;&#128079;&#128079;&#128079;&#128079;&#128079;&#128079;&#128079;süpersin!! &#9996;&#65039; &#128536;&#128536;&#128536; iyi geceler..

iyi akşamlar kızlar akşamüstü pilatese gittim. öncesinde bir çay bardağı light süt içtim akşam: ızgara çupra 2 dilim kepek ekmeği bol salata ara: 3 badem bir kuru kayısı 2 adet kepekli bisküvi yanında cay 1 saat sonra çeyrek nar eve geldim 3 mill leslie yaptım arkasından soda içtim birazdan da yeşil çay içerim belki

Ha gayret diyen ben dun ve bugün resmen kacamaklarla doluyum ah orda kalmiycaktik bugün telafi ederdim yarinda Esim evde Sizlerden ne haber Beşamel nasil oldun? C

Hiç gözümde büyütmüyorum, keyifle yapıyorum diyetimi, 50 kilo olduğumda alacağım kıyafetleri, beni uzun süredir görmeyen insanların yüz ifadelerini, eşimin bana kilo verdikçe bakışını, "sen biraz kilo almaya meyillisin galba"ların, "hafif bi kilon var ama böyle de güzelsin"lerin, "sen biraz kilo mu aldın?"ların toz olup uçacağını düşündükçe daha da keyifleniyorum. Aslında bir haftadır diyet ve sporu yürütüyorum ama regl döneminde olduğum için olsa gerek 1gr dahi oynama olmamış tartımda Neyse ki bugün tuhaf ölçümler yaptığından bozulduğundan şüphelendiğim tartımı da, yağ-kas-su-kemik ölçer bir tartıyla değiştirmiş bulunmaktayım. Her ölçümü, yaptığım her sporu, yediklerimi buradan paylaşacağım. istediğim kiloya yaklaşınca da önce-sonra fotoğraflarımı koyacağım Perşembe günleri tartı günüm, kontrole gelebilirsiniz. Bana destek olun lüütfeennn, gitsin şu yağlar vücudumdan artık:))) Hadi bana kolay gelsin Kurdeleyi kesiyorum

Bende tost yaptim yedim yaninda sut. Aksamdan hazirla canim yanina alirsin giderken hoop cantaya atarsin. benimki bi tavsiye tabiki sen daha iyi bilirsin. Ben dun bugun tartildim ama yarinda tartilip bakcam bu diyet ise yariyomu. Benim evde. Crosstrainer var bisiklet gibi ama ayaktasin oturmuyosun onunla yarim saat cardio yapcam yada leslie yerine yürüyüş 45 dk bir saat değişerek olur dimi Burada canim bu arkadasin listesi demiştin sanki. sen daha sonra tekrarmi gittin diyetisyene? Zaten yoğurt sut tam benlik:)) Ha bide haftasonlari hem cumartesi hem pazarmi kaçamak yapiyordun? Abartmadan. Soru bombardımanina tuttum seni Hayirli isler canim

Sabah kahvaltıdan sonra ancak 12:00 gibi ara öğün yapabildim Ara: Bir küçük elma 1 küçük kutu light süt Öğle yemeği zamanım geldiğinde işlerimi hala bitirememiştim, Yemek yemeye vaktim yoktu Dünden bitiremediğim sandvicimin kıyısını ve 2 tane fındıkla geçiştirdim sadece (14:30 gibi) Koşturmaca sonrası annemle birlikte iskender yapan güzel bir dükkana girdik Saat 16:30 gibi İskenderin etlerini, yoğurdunu ve pidesinin yarısını yedim:))) Üstüne yağ döktürmedim. Ardından çayla iki çatal ekmek kadayıfı yedim&#128170; Gün boyu o kadar aç ve enerjisiz kalmıştım ki bu toparladı beni biraz, Ama tabii ki kuralımı unutmadım, yediysen, telafi edeceksin &#128064; O saatten sonra hafif olsun diye akşam 20.00 de yğurdun içine biraz armut doğradım ve onu yedim Bir sonraki günün yemeğini yaparken de 1-2çiçek çiğ karnabahar yedim kiki. Yürüyüş yok, bugün topuklu ayakkabıyla koşturmaktan dizlerim ağrıyor, bugün dinlensinler

Sen de benim moral motivasyon kaynağımsın baharımmm&#128536; Önceki

Çok doğru ve güzel bir tespit &#128077; geç yiyorum ama başımda büyük işler var, Gündüz işe gidiyorum, akşam dertleri çözmeye&#128542; Dün eşimle eve geleli saat 23:30 olmuştu düşün artık&#128532; Yarın benim tartı günüm ama hiç cesaretim yok tartılmaya&#128546; Benim verdiğim diyet +haftada 4 kez leslie 3 mil Üstelik hafta sonları serbest 1,5 ayda 6 kilo verdirmişti bana. Bu sene çalışma saatlerim aynı olmadığı için o diyeti yapamıyorum. Eğer sen yapabiliyorsan çok iyi sonuç alacağından eminim, Her öğünde mutlaka süt yada yoğurt yemeyi unutMa &#128521; Ben de bu diyetle ne kadar zamanda veririm bilmiyorum ama beslenme düzeni olarak benimsedim bile, Devam ederim bu şekilde herhalde &#128563;

Sabah 2 dilim kepekli ekmekle tostumu, 1 haşlanmış yumurta ve 1 bardak sütle hüplettim. Z. yağlı ebginar vardı, biraz da ondan yedim:) Güne hazırım :)) Çamaşırlar yıkandı ve serildi Akşam yemeği de yapıldı. Sıra elime yüzüme çeki düzen vermeye geldi :))) Önceki

Yoğunluktan yine maalesef, öğle ile akşam arasını atlamışım, bi baktım saat 17:55 olmuş Eşim acıktım hadi yiyelim deyince "dur ben bi ara öğün yapayım" diyemedim haliyle.. Hemen akşam yemeği yedik. Akşam (18:00-18:20arası) 3yemek kaşığı yoğurt 2 yemek kaşığı erişte 3 yemek kaşığı tavuk biftekten yapılmış soğanlı sote 2yemek kaşığı haşlanmış cibez(limonlu-yağsız Ardından yeşil çay içiyorum şimdi&#128521; Bu akşam, akşam öğünüm tam istediğim gibi oldu.&#128077;&#128077;&#128077; Bi yarım saat sonra sporumu yapar, sonucu yine aktarırım &#128521;

Kahvaltı ve akşam öğünün güzel, Diyetisyenler çorbanın her kepçesini 1 dilim ekmekten sayıyor, ona göre Ben şimdi leslie 3 mil yaptım ter içindeyim hala, dooooğru duşa. Temiz kız olayım &#128522; . push ; C

sabah erkenden kalkıp evimin işlerini bitirdim 1 yumurta ve light peynirle z. yağlı omletim, domates, salatalık, roka ve çay ile kahvaltımı yaptım kuaföre gidip saçlara bakım, gölge, kesim ohh mis gibiyim şimdi:) hafta sonuna hazırım :)))

iyi akşamlar kızlar sabah iki tam buğday ekmeği light peynirli tost ara 2 ceviz 2 kuru kayısı öğle: 1 tane karnıyarık 1 kase cacık 1 dilik tam bugday ekmeği ara:kahve ve 3 adet kepek bisküvi akşam bir tabak etli nohut, 2 dilim kepek ekmeği bir yemek kaşıgı pirinç pilavı ara: misafir vardı çayın yanında bir tane kurabiye yedim iki tane de kestane şuan yeşil çay içiyorum birazdan leslie 3 mil yapıcam ben çalışınca sporum ve yeşil cayım bu saatlere kalıyo gündüzden de yazamıyorum maalesef

Olsun, geç kalmış sayılmayız asla&#128522; Evet kaçamaklarını ben de fark ettim, akşam olması kötü olmuş, kaçamak yapacaksan gündüz yapmaya çalış, akşam 5 ten sonra diyetine sadık kal Benim canım hep akşam ister, kendimi de şöyle motive ederim: Akşam yenilenler bel çevresinde toplanıyormuş ya, yiyeceğim şey kütlesinde bir yağ tabakasının oraya eklendiğini düşünüyorum. Hemen vazgeçiyorum valla&#128518; Biraz paranoyakça ama çok caydırıcı&#128077;&#128077;&#128077;

sabah light süt ve special k ara 3 kayısı 5 fındık öğle 1 porsiyon nohut yemeği susuz ve yarım tabak bulgur pilavı. ekmek yemedim. amaaa malesef yanında tursu vardı biraz tursu yedim ara 1 limonlu soda akşam yarım kase çorba, yarım dilim kepek ekmeği, 1 porsiyon fırında hamsi, bol salata ara yarım muz şimdi yeşil çay içiyorum. birazdan leslie 3 mil planlıyorum. dün spor yapamadım.

Sabah kahvaltısı (10:30) Yarım simit Yarım domates, yarım biber 1 kk peynir 4 adet yağsız pişirilmiş sucuk 2 bardak çay Şimdi de koca bir kupa yeşil çay demleyip içeceğim. Hafta sonu temizlik zamanı evimle ilgileneyim biraz, Sabahtan öğle yemeğimi de yaptım, mis gibi bakla var öğle yemeğinde, Sarımsaklı yoğurtla ohh mis gibi olur:)) Akşama kadınlar günü yemeğimiz var kızlar, Bugün onun için süslenmem lazım Bir de hediye almaya gitmemiz gerekiyor kocişimle, aktif bir gün olacak, Hayydi bismillah &#128512;

kızlar merhabaaa benden de haberler cok iyi deil maalesef dun sabah tartıldıum. iki hf da 900 g yağ vermişim. benım toplam 4 hf oldu. 2800 g yağ verdim. kas kitlesinden kaybetmedim. su da değişmedi. ama devam edicem yılmadan. ilk iki hf kaçırmamıştım hersey iyiydi. ama 2. hf benim de kacamaklarım oldu. ama inanın 14 günün sdc 4 günü spor yapamadım. diğer günler hep yaptım. diyetisyene de dedim bendeki sorun yemekler gec saate kalıyo bir de evde spor yapınca gece onbir civarı yapabiliyorum çalışınca. makbul olan sabah yapılanı metabolizma acısından biliyosunuz. bugun akşam ustu spor salonuna gittim. cok yoruldum 1,5 sa spor yaptım. C

Ara(12:30) 1 kutu light süt 2 kayısı, kuru üzüm ve kurutulmuş vişne Öğlen (15:00) kepekli ekmekle hazırlanmış, tavuk döner, kaşar ve yeşillikli sandviç ve ayran ( bütününü bitirecek vaktim yok, düşünün artık yoğunluğu&#128542 Ara(17:30) öğlen yediğim sandviçin kalan yarısının yarısı(eşimle paylaştım yarısını&#9786;&#65039 Akşam(20:00) 5adet köfte, Pide falan yedim kaçırdım biraz Yeşillik domates 1 bardak şalgam suyu. Bugün yine kaçtı. Ay ben yapamıyorum bu ara diyet falan Ama bırakmak yok Kaldığım yerden devam &#128521;

Slm cnm. Simdi okudum gunlugunu. Ben de 110 kilodan 82 kiloya kaadar dustum. Bu arada boyum 175. Oyüzden 82 kg ile cok iyi duruyordum hic belli etmiyordum kilomu. Geri de almadim kilo baze fazla yesem de... fakat sonra kortizon ve hormon ilaclari aldim sagli sebeplerim yuzunden. Simdi 88 kiloyum. Gecen hafta basladim spor ve diyete. Kosu bandim vaf benim de haftada 4-5gun 1 saate yakin yuruuyorum. Bazen de 1 saat be fazlası. 75 kiloya dusmek istiyorum. Yani 13 kg fazlam var. Bana bu konuda destek olmani rica edicem. Cunku 2 gundur yine yemeye basladim. Ama spor yaapip gunahlarimdan sigrilmaya calisiyorum :). Kendimce yediklerimin acisini çıkarıyorum.

Tabii ki, her zaman. Hep destek, tam destek&#128522;

Ayy, ekmekleri unutmuşum, kahvaltı dışında her öğünde bir dilim kepekli yada çavdar yada tam buğday ekmek var. Bi de öğle ve akşam yemeklerinde 1 kepçe çorba var:))) Doya doya kilo vermiştim, Ama sonrasında hiç dikkat etmedim Gecenin 11 buçuğunda cipsler yedim, Hepsi benim hatam((

Olur o kadar biraz metabolizmayı şaşırtmak da gerekiyor hiç pişman olma ınsanız ya sonuçta bizim de yemek hakkımız Bir yerden telafi edersin sen onu Bak sabah ben de kaçırdım pişman olmak yok Kaldığımız yerden devam Akşam ne yiceksin

Bu arada hafta sonu biraz yoğun olunca menümü paylaşamadım. Hemen 01.03.2014 menümü paylaşayım: Kahvaltıdan sonra az şekerli Türk kahvesi ARA: birkaç kuru üzüm (Hafta sonu olduğu için menü çok kötü, hafta içi telafi ediciiim tabii ki &#128521 Öğle yemeği ile aklam yemeği birleşti&#128542; 17:00 Civarı: 4köfte + yarım pide Bol yağsız salata 1-2 kaşık yoğurt Gece 11den sonra coştuk arkadaşlarla Cipsler, mısırlar, şaraplar, peynirler.. Günah gecesi oldu biraz. Hafta içi telafi edeciz, mecburr &#128530;

Bende senin gibi o şeyin yağ birikintisinin orda olusacagini dusunerekten vazgeciyorum Güzel motivasyon Hayatim buarada ben cuprami aldirsam yada 1cupra 1 uskumru garnitursuz pisircem izgara gibi

yarın tartı günüm bakalım ne değişmiş merakla bekliyorum:18:

Dün akşam yürüyüşümü yaptım ama, burada paylaşmayı unutmuşum &#128512; 52dk- 4km yürümüşüm- 308 kalori yakmışım güya&#128539; Bu sabah da 8de uyandım Hemen 2 kayısı+1bardak su(bağırsakları çalıştırması için destek alıyorum kayısıdan, Yoksa biliosunuz diyette kabızlık neredeyse ön koşul gibi&#128563; Sabah kahvaltı(09:00) Çok tahıllı ekmek ile yapılmış light peynirli tost 1 bardak yeşil çay Dereotu, maydanoz, roka Kimseler okumasa da, gelmese de yorum yazmasa da, O günlük benim günlüğümdür. Yazacağım, yazacağım, yazacağım&#128522;&#128522;&#128522;&#128522;

Evet olabilir sabahları nesfit akşam da 1 bazen yarım dilim buğday ekmeği yiyorum ondan galiba. Benim açımdan sorun yok yeterki sağlıklı olsun :)

Tabii ki katılabilirsin, Hatta çok iyi olur, bu aralar motivasyonumu kaybettim, Birbirimize destek oluruz:) Mathildablue Üyelik

4 yemek kaşığı sebze yemeği +2 köfte kadar et yazıodu listede, Et hakkını, sebze yemeğini etli yada kıymalı yaparak da kullanabiliyordum Her türlü sebze yemeği yapıyor ve yiyordum ben Ama bezelye, patates, havuç bunlar karbonhidrat değeri yüksek gıdalar, O yemekle ekmek yeme mesela, ben olsam ööle yaparım, yada öyle yapmışımdır&#128539;

Canim sakin motivasyonunu kaybetme bende kilolarimi azar azar veriyorum arada bir kaçamak ve telafi ederek en güzeli haftada bir tartilmak yani 1haftasonunda 1kilo verince insan seviniyor ama hergun tartilinca 100 200 gram vermek insanin zoruna gidiyor. Bende bugün 2haslanmis yumurta yedm 2saat sonra 1kupa cikolatali sut az kalorili olandan. Bugün arkadasim gelecek bana Öğleden sonra 2 3yk. Amerikan salatasi düşünüyorum yanindada az yağda pişmiş karnabahar tavaşi. poacada yaptim ama yemem diye düşünüyorum daha dogrusu yememeliyim :)) akşamda telafi yani yoğurt yada 1bardak sut aralardada: yesl cay haydi bismillah

valla istikrarına hayranım umarım istediğin kiloya ulaşırsın. ah birde ben kilo versem :)

Ara öğünü istediğim gibi yapamadım. O yüzden; Ara: 13:15 Yarım ceviz 1fındık 2-3 adet kuru üzüm Su Arada 2çay bardağı çay içtim Öğle: (15:00) Fırında pişmiş köfte (2adet) Közlenmiş Kırmızı biber 2 dilim çok tahıllı ekmek 1 bardak ayran NOT: Öğle yemeği zamanı gelmese yiyesim yoktu. Nedense acıkmamıştım hiç. Saati geldi diye yedim yani:))

Bende tebrik ederim canim gerçekten güzel basari üstelik herşey bir yana spor konusunda azimli oluşunda çok gzl. Beslenmende gayet guzel daha ne olsun yavaş verilen de hemen geri alinmiyor. Bu sabah bende 1tambugday ekmeği 3kk tulum peyniri şekersiz sütsüz kahve Ara 2bucuk saat sonra yani : 1ince dilim yagsiz kek 1bardak sut Yesilcayim bitmiş rezene iciyorum bakalim aksama menüde ne var malum Esim evde

sen naptın spor yapabildin mi bugun

Olsun, napıyoruz? Hiç canımızı sıkmıyoruz. Kaldığımız yerden aynen devam ediyoruz &#128523; İstediğimiz bedene kavuşsak bile artık bir düzen oturtmamız gerek, Kaçamak candır, elbette yapacağız&#128518; Sonra dayan koşuya, spora, egzersize &#128521;

&#128079;&#128079;&#128079;&#128079;&#128079;&#128079; 4 haftada, neredeyse 3 kilo yağ kaybetmek, Çok büyük başarı, sakın umutsuzluğa düşme Bu kadar çok spor yapıp, su kaybetmemek de büyük başarı Benden sana çok tebrik&#128079;&#128079;&#128079;&#128079; Çok öpücük&#128536;&#128536;&#128536;&#128536;&#128536;&#128536;

Çok hastayım, diyet miyet hak getire, Hem faranjit olmuşum, hem idrar yolu iltihabı&#128542; Sabah dayanamayıp tartıldım, 57.0 gösterdi Hepinize sevgiler; öpücükler&#128525;

Son bir soru Bezelye pisiripte yedinmi peki bu zaman icerisinde. Nebiliyim patatesli kiymali bezelye kavurması gibi

Oh ne güzel ben de yapayım sımdı 3 mill

Ben pilates yapmayı düşünüyorum biraz kilo verince, Youtube dan karın egzersiİ arat, sürüsüne bereket çıkar canım benim, ebru şallı pilates, karın ve kalça çalışmalarının çok işe yaradığını söylüyorlar

selam kızlar size bişey sorucam benim boyum 1.54 kilom 50 genel olarak bakınca zayıf gözüküyorum tamam ama inanılmaz bir göbeğim ve son günlerde gitgide büyüyen bir basenim var sizce ben diyet+spor mu yapmalıyım yoksa yalnızca spor mu? yaşım 21 bu arada

Egilde gözlerinden opeyim canim tamda böyle bi motivasyon lazimdi bana:)) Moral kaynaklarım benim... 2 3 kilo kaldi hedefime disardan bakinca zayifim ama bacak ve popomda sorunum var iste oralardan veremiyorum bu beslenmeyle. sporda şart oldu Bu aksamada kayinvalidemdeyiz orda yatcaz Bu demektir ki yarin benim kahvaltida kaydi ( unutmazsam tam buğday ekmeği alcam giderken en azından beyaz ekmekten yirtarim

Sabah kahvaltı 09:30 Kepekli ekmekle yapılmış beyaz peynir+kaşar ve kekikle tost Yanında ayvalı ıhlamur Yine yoğun bir gün beni bekliyor canlarım, Yarın tartı günüm normalde, ama tartılmayacağım bu sefer&#128532; Sizin tartı sonuçlarınızı keyifle okurum ama burada paylaşırsanız&#128538;

Merhabada seni burda buldum. Okudum günlüğünü hiç azmini kaybetme sonunda gıdecek. Hedefin kaç C

Kizlar ben yarin eşine uskumru aldırma yi düşünüyor um aksam firina koycam kizarcak kendi yaginda. ben ona hic yağ koymuyorum kendisi yagli balik olduğu için. acaba zayiflarmiyim çünkü ben bütün bi baligi kesin deviririm migdeye yoksa daha yagsiz bir balikmi seciyim?

Olsun, geç kalmış sayılmayız asla&#128522; Evet kaçamaklarını ben de fark ettim, akşam olması kötü olmuş, kaçamak yapacaksan gündüz yapmaya çalış, akşam 5 ten sonra diyetine sadık kal Benim canım hep akşam ister, kendimi de şöyle motive ederim: Akşam yenilenler bel çevresinde toplanıyormuş ya, yiyeceğim şey kütlesinde bir yağ tabakasının oraya eklendiğini düşünüyorum. Hemen vazgeçiyorum valla&#128518;

Pilatese ben de başlamak istiyorum ama evde yapacağım galiba, Ebru şallının 21 günde yağlardan kurtulma programı varmış? Alet edevat temin edeyim de başlayayım&#128532; Çok kızıyorum kendime, güzel verdiğim kiloları aldım gerisingeriye&#128532; C

Dün akşam kantarın topuzunu oynatmışım, çok karışık şeyler yedim ve de içtim. Bugün: Sabah: 1kase ev yapımı sebze çorbası 1dilim ekmek Yarım içsiz börek + 1-2 ısırık simit Ardından nane+mercanköşk+limon içtim midemin bulantısı için&#128554; Dün akşam çok eğlendik ama işte tatlı tatlı yemenin, acı acı çıkması bu olsa gerek.

Bu arada bugün yoğurt kürüne başladım, Kk forumda gördüm, Light yoğurt+1çk zerdeçal+1çk zencefil+ 1çk tarçın. Yemeklerden yarım saat önce yiyormuşsun, bol su ve spor Bence denemekte fayda var Bu arada bugün bir operasyon geçiricem çok minik, bana şans dileyin, öptümm&#128536; N

Bu sabah 1tabak sebze marul maydanoz domates 2haslanmis yumurta 1dilim maalesef beyaz ekmek 3 4 tane kuru uzum. Simdi yeşil cayimi içtim Sende çok gzl besleniyosun hiçte kendine haksizlk etme çünkü bütün gün ayaktasin bebegim P portakalcicegiii 2. üyelik sebebi ile profil pasif edilmiştir. 2. Üyelik! tek ayak

Yürüyüşümü yapamadım, bir yorgunluktur çöktü.. 22:00de ananaslı activia yedim bir tane

Maşallah maşallah gayet ıyı gidiyorsun devamm

Denedim ben bu 3lüyü, tarçının her türlü gideri var benim için, o yüzden yedim. Ama sizin seveceğinizden pek emin değilim&#128556; Bu arada yürüyeceğim demiştim sözümü tuttum her 5 dk da bir 1dk koşarak tam bir saat 4buçuk km, 61 dk, 338 kalori&#128526;&#128526;&#128526; Dönerin günahını da çıkardım böylelikle, Ama gün yoğundu, şu anda resmen pestilim. Yatak sıcacık ve yumuş yumuş görünüyor gözüme, Mırrr&#128008;&#128062;&#128008;&#128062;&#128008;&#128062; . push ;

Bugün hava yağmurlu, dün regl oldum, ağrım var, Hayatım berbat:,( diye düşünürken, herşeyi unutacağım bir yarım saati kendime ayırabilirim diye düşündüm. Koşu bandında geçirdiğim yarım saatin özeti

Herkese selamlar bende 3 gün önce başladım diyete 60.7 ile şu an itibariyle 58.8 im bu durum normal mi sizce?

Günlüğüme kimsecikler uğramasa da inatla ısrarla yazmayı sürdürüyorum &#128512; Bu sabah erken kalktım, yapmam gereken işleri hallettim kahvaltı(09:30) Çok tahıllı ekmek ve light beyaz peynir+light kaşar ile tost 1 kupa yeşil çay Ara(11:30) 1küçücük elma 1küçük kutu light süt Şimdiye kadar da yarım litre su içtim. Bugün artık yürüyüş yapmam şart, 3 gündür yapmıyorum &#128561;

Aynen canim o aci elbette ki cikacak. bende gecen gün arkadasta caydaydim ve ne var ne yok supurdum neyseki birbirimizi motive ettikçe cikarcaz acisini.

Doktora gideceğim önğnüzdeki hafta, kafama göre başlamayayım, bazı doktor kan değerlerine bakıp gerek görmüyormuş

gunaydın besamelcimm bugun kahvaltıda menemen, 1 zeytin, 1 dilim tost makınesınde kurutulmus ekmek, sekersiz cay

&#128525;yaşasın, yalnız değilim&#128527; Azim edene destek olduğun için de benden sana kocaman allışşş &#128079;&#128079;&#128079;&#128079;&#128079; Bu sefer olacak, tatlısıyla kekiyle hemide. Kiloları al ver yapmaktansa, spor yaparak, neyi ne ile telafi edeceğimizi öğrenerek bir ömür fit kalabiliriz&#128521;

Sen ne zaman istersen yaz cicim, Ben sağlık sorunlarım nedeniyle diyete pek devam edemiyorum, ilaçlar mahvetti, Ama sana destek olurum, mutlaka cevap yazarım Önceki

Sabah 8:30 da uyandım 2 kuru kayısı+1bardak su. Kahvaltı(09:30-10:00arası) 1 kase ev yapımı sebze çorbası(kabak, patates, lahana, havuç var içinde 1 haşlanmış yumurta 2 çatal peynir Yarım dilim çavdar ekmeği 1bardak çay Ardından yeşil çay Ara öğünümü saat 12:00 gibi yemeyi düşünüyorum Küçük bir elma+1 kutu light süt içeceğim &#128536;

Sabah 8:30 da uyandım 09:00 kahvaltı 1 kk dan az light beyaz peynir 1 tabak tarhana çorbası 1 dilim eti form kızartılmış kepekli ekmek Hava boğuk, bulutlu, puslu&#128532; Bu yüzden mi bilmem ama hala bir mahmurluk var üzerimde&#128564; . push ;

evet cok haklısın varsın birkaç kilomuz fazla olsun ama sağlıgımız bozulmasın mutlu olalım

Bende burdayim kiiz beşamel. okudummda beyaz lahana yemissin sabah eşini beklerken bende bugünkü menumu yaziyim 1+ çeyrek tambugdayli topkek yaninda 2kupa şekersiz sütsüz 1i kofeinli 1i kofeinsiz kahve. Öğle 1tabak dolusu bulgurlu kapuska 1bucuk saat sonra 1tabak çiğ lahana limon siktim biraz 1bucuk saat sonra yoğurt 1kase Aksamadan yarim kase meyveli musli + sut Yeşil cayimida Suyumyda içtim bugun Artik sporudaboglum uyuyunca 9larda yapmaya planluyorum Yarinda kahvaltimi planladim 2haslanmis yumurta bolca sebze domates marul maydonoz 1dilimde ekmek belki 1kk dilimde kasar

Kadınlar gunünüz kutlu olsun kızlar :) Bugün bır sürü çiçek aldım :) Bugün arkadaşlarla sabah kahvaltısına gittik Kahvaltıda kacıracagımı biliyordum ama kendime bi mola vermek istedim pişman değilim. Bir dilim börek yedim ve fazladan ekmek. Öğleden sonra bır adet elma yedim Aksam üstü bir kase yoğurt Akşam yemeğine kabak ve garnitürlü pirinç pilavı yaptım, Şimi yeşil çay içiyorum Bugün dışarıya gidicem sanırım spor yapamayabilirim Ama yarın acısını çıkarıcam C

Çok kolay, Sabah light peynirle tost ve light süt Ara bir meyve yanında light süt Öğlen 4 yemek kaşığı sebze yemeği+2 köfte kadar et 1 çanak light yoğurt Yanında çiğ sebze Ara: 1dilim kepekli ekmek+1kk peynir Akşam: Öğlenle aynı şekilde Ara: light süt + meyve Öğünlerin arasında 2-2,5 saat olmalı Akşam yemeği en geç 17.30 da yenmeli 2,5 lt su Haftada bir gün bir öğün ödül yapıyorsun Bir de neredeyse her gün leslie 3 mil. Ben bu formül ile 1,5 ayda 6 kilo vermiştim :)))

Evet diyet hafta içi, hafta sonu serbest tapalım biz de&#128540; Bu arada leslie 2 mil tamam&#128077; Saç, makyaj, giyim tamam&#128076; Geceye hazırım&#128131;&#128131;&#128131; Önceki

Süt için de şöyle söyleyeyim, Benim kolesterolüm biraz yüksek çıkmıştı kanda, diyetisyen ona bakınca " normal süt kullanımını öneriyoruz diyet programında, Ama hayvansal kaynaklı yağ olduğu için sütü light yazalım" demişti. Hatta peynir olduğu gün yumurta yok, yumurta yiyorsan peynir yok kahvaltıda, Ama benim kolestrolle bağlantılı öyle yapmıştı, hani diyetler kişiseldir şeysinden yani &#128523; Normal sütte %3 yağ var, yarım yağlıda %1,5 Light sütte %0,5 Tercih senin&#128139;

Azim konusunda bende bu hafta malubum. neyse canim sonuçta iyi ol da gerisi gelir yeterki azimli ol. hic takma kafani optumm

Bebek için folic asıt alıyorum en az dört aydır sen de başlasana

Hiçte bile 1kilo az değil yani o zaman içerisinde daha fazla verebilir din ama alabilir dinde oyuzden nerden Baksan kardasin ) bundan 1hafta sonrada 1kilo daha vermiş olursan eder sana 2kiloo :)) Vercez kizlar ha gayret

Günün menüsünü aktarıyorum: Sabah(10:00) 3 dilim kepekli ekmek :'( Domatesli biber kavurma(2 yemek kaşığı) Az yağlı omlet Kibrit kutusundan fazla süzme peynir Bir çay tabağının içi kadar maydanoz 1 bardak çay Ara(12:45) 1 kutu light süt Yarım yeşil elma Öğlen(16:00) Tavuk döner-Kepekli ekmek içine yeşillik ve bir dilim kaşarlı Hemen ardından yeşil çay Ara yok :0 Akşam(19:30) 1 çiçek kıymalı karnabahar 2 kaşık yoğurt 1 kaşık kuru fasulye 3yemek kaşığı radika haşlama Ne yazık ki kaçamağım var, anneme gitmiştik, Çayın yanında tatlı ikram etti Saat 21:00 olmasına rağmen 1 kare dilimin yarısını yedim Bununla birlikte 3 brd çay içtim Şimdi de bol bol su içiyorum. Bugün de spor yok, hiç vakit kalmadı, Aslında sabahtan yapabilirdim, Ama eşime güzel bir kahvaltı hazırlamayı tercih ettim işe geç gideceği için Yarın telafi günü olsun mademse iPad 'den Tapatalk aracılığı ile gönderildi

Bugünkü kahvaltımı da yazayım Kahvaltı (09:00) Çok tahıllı ekmekle yapılmış; domates, light beyaz peynir ve kekikli tost 1 kutu light süt Bugün telafi günümüz :))) Hazırım&#128131;

Öğle yemeği biraz sarktı, saat 16:30 gibi falan yiyebildim, Yoğurtlu köfte, altında yoğurtlanmış ekmekleri vardı onlardan yedim biraz, Çoğunlukla mantar, biber, soğan kavurması, domates ve köfteden yedim, Ekmeklerin de çoğunu da bıraktım, Ama bir diyet yemeği değildi kesinlikle, Yanında da yarım bardak light kola içtim &#128563; Yapmasaydım iyiydi tabi ama, şimdi eve geldim, Bir kupa kahve içip, koşu bandında yürüyeceğim yarım saat kadar. Sonra da geceye hazırlanacağım) Bu arada hepinizin kadınlar günü kutlu olsun &#128536;&#128536;&#128536; C

Bu arada menüyü atlamayayım. Bu hafta sonu hiç verimli geçmedi valla, olmadı böyle.. Sabah nane-mercanköşkten sonra bi uyumuşum, ohh miss, Ama tabi uyandığımda midemin bulantısı geçmiş ve çok acıkmışım 18:00 Evde vitalis vardı 1bardak light süt ile bir kase dolusu yedim ondan 18:30da eşim acıktım deyince onunla beraber oturdum yedim bi de 3köfte 2yemek kaşığı erişte 2ymk kaşığı yoğurt 1porsiyon limonlu cibez 19:00 gibi de 1 tatlı kaşığı Nutella yedim Akşam 9da ayvalı ıhlamur çayımı içtim. Bugünlük bu kadar, spor falan hak getire&#128563;

&#128079;&#128079;&#128079;&#128079;&#128079; Perfecto&#128076;

Sıra geldi günün menüsüne Öğlen: Fırında pişmiş köfte ve közlenmiş kırmızı biberle yapılmış sandviç Ayran Ara: maalesef yoğundum sadece çay içebildim Akşam 17:30 da yarım ekmek döner Ayran (Bu biraz fazla oldu biliyorum&#128533 Fakat şimdi bunları size koşu bandında yüksek tempolu yürüyüşümü yaparken yazıyorum) Telafi edeceğimi bilerek yedi yani&#128526; Akşamı da yoğurdun içine dir iki dilim elma ve biraz da tarçın seperek. Deneyeceğim bakalım, nasıl olucak? &#128523;

walla süper gayet iradeli ve tam uyumlu bir diyet günün olmuş bence bundan fazlası can sağlığı daha ne kadar sıkacaksın ki. bence senin fazla kilon yok o yuzden hemen ve fazla miktar veremiyo olabilirsin. fazla kilosu olanların daha cabuk gidiyo. C

Merhaba arkadasim ciktigin bu yolda sana başarılar dilerim. ben başka bi konu altinda arkadaslarla diyet yapiyorum istersen bize katil bizde yaza kadar firma girmeyi hedefliyoruz birbirimizi motive etmeliyiz konu:yaza kadar 3 5 kilo vermek isteyenler

Olsun, kaldığın yerden başlamak en iyisidir, Arada bir kaçamak yapmayacaksak, tatilde keyif süremeyeceksek, Yaşamdan keyif molaları çalamayacaksak, Ne anlamı var zayıf olmanın? Şu zor günlerde, her şeyin yolunda olmasının ne kadar büyük bir nimet olduğunu anladım Hiçbir şey, sağlığımızdan, mutluluğumuzdan daha önemli değil&#128261; C

tesekkürederim :) hadi bakalım azimli olmamız gerken bir hf ya giriyoruz. şimdiden kolay gelsin bize. iyi geceler diliyorum:111:

Ayyy, bugün resmen günah günüydü, Çoook kötü. Hiç paylaşmayayım da canınız çekmesin diye yazmıyorum. Bu arada yoğurt kürüne devam ediyorum, sonuçkarı paylaşacağım...

Bir tarifim var kizlaar Diyet pizza 2dilim tost ekmegine iki tarafına biraz ketçap suruyoruz Tonbaligi koyuyoruz üstüne ince dilim kasar ve kekik sonra kapatip tost ediyoruz al sana diyet pizza:))

Tartıldım ama vallahi pişmanım, En az 1 kilo derken regl sonrası sadece 600gr verdiğimi görünce, moralim altüst oldu. Şimdi ne var ne yoksa yemek geliyor içimden Keşke tartılmasaydım ((

Evet okudum. Aynı seyleri ben de yasadım. Benım tartım kafayı yemiş sonradan farkettım. Ilk ıkı hf tartılıyordum tık yok ay nasıl moralim bozuk. Hastanenın dıyetısyenıne gıtmıstım ıkı hf sonra tarttı ıkı kılo yağ vermişim ama benım tartı gram bıle yok anladım ik bozuk ama ınan gıtmekten vazgeçme aşamasına gelmiştim nerdeyse bırakacaktım. Dıyetısyen kendın tartılma dedı ıkı hf sonra kontrol verdı. Ben de onu bekliyorum hem nerden neden verdigini bılmek de güzel Önceki

Bu arada kendime not: leslie 3 mil yaptıktan sonra 4 kaşık tarhana çorbası 1 çay bardağı da süt içtim saat 22:30 da. Telafi günü böylece sona erdi. Allaha şükür, kaçamak yapmadım:)))

Bugün tartıldım 56.8 çıktım kızlar

Akşam 8den sonra 2 tane peynirli sigara böreği 1 içli köfte Salata Yarım levrek ızgara 2 çatalpatlıcan ezme 1light kola 2 dilim kivi Bunlar hiç diyetlik değil biliyorum ama Ölüm diyeti yapmıyorum sonuçta Zaten doğru düzgün kilo verebildiğim de yok, Belki azcık metabolizmayı şaşırtırım

Aaa, ben de seni davet etmiştim günlüğüme, Ne iyi ettin :) hoşgeldin&#128536; Hedefim 50 aslında. Ama 52 ye falan geldiğimde korumaya geçebilirim o da yeter bana&#128521; C

Ben yeni üye oldum bu isteye. Bır baktım herkes azimle çok hoşuma gıttı. Herkesin dilinde leslie 3mil ben de başladım. Ikı hf dır yapıyorum. Hf nın ıkı gunü de plates var. Cumaya bakalım kac gıdecek

Arkadasim kizma ama dost aci soylermis. Dikkatimi çekti döneri çok yiyosun evde kendine ekmek arazi Yapta gOtur işyerine veya nereye gidiyosan. Bide diyeti okudum light sut diyorsun ben 1bucuk yagli sut kullanıyorum oda olurmu

Sabah(11:00) malum pazar sabahı&#128515; Çeyek simit Yarım börek Sucuklu peynirli omlet Çay Hafta sonları normalden az olmak koşuluyla herşeyden yeme günüm benim&#128512; Hepinize musmutlu pazarlar&#128536; C

Yavaş giden kilo zor geri gelir, çabuk giden çabuk gelir&#9786;&#65039;

Ay canim benim ya ben bebekle uğraşmaktan ev işiydi susuydu busuydu derken aksam oldugunda pestil oluyorum yatağa girmek için can atiyorum adeta. Beşamel ya bu YAZDIKLARIni ben yesem sanki kilo veremiycem bana çok geldi niyeyse? Sendedeboyle bi düşünce oldumu ilk?

Yoğurt kürü mide bulantısı yaptı bana, midem çok kötü Sanırım bu yoğurt kürünün şöyle bir avantajı var, yemeklerle birlikte aldığın yağın vücut yağına dönüşmesini engelliyor, yediğim müddetçe kilo aldırıcı şeyleri geç saatte yememe karşın kilo almamışım. Ama midem berbat oldu tabi&#128542; Mathildablue Üyelik

İlk göz ağrım, nerelerdesin? Bak yeni misafirimiz de geldi, günlüğüm kalabalıklaşıyor kızlar &#128512; Yaşassıınn&#127881;&#127882;&#127880;&#127881;&#127882;&#127881;&#127882;&#127880;

tesekkürederim besamelcim yarın yazarım. sen de kib. iyi geceler diliyorum :) Önceki

Teşekkür ederim calimeroCan :) Senden haberler ne alemde bakalım? BaharX de ne zamandır uğramıyor? C

Hoşgeldin, Tam da yerine geldim "banasen"ciğim &#128538; Benim de, günlüğüme destek veren arkadaşların da, iradeleri ve motivasyonları sağlam, Bu işin önemli bir püf noktası var bana göre, Sen de zamanında kilo vermişsin, bilirsin, Zaman zaman krizler, diyetten sapmalar yada özel günler olabiliyor, Elbette olacak bunlar, Ama TELAFİ ETMEK ve DİYETE KALDIĞIN YERDEN BAŞLAMAK gibi iki kuralım var benim. Bunlara dikkat ettiğimiz sürece, motivasyonumuz da bozulmaz&#128077; Hem anladığım kadarıyla 28 kilo vermeyi başarmışsın önceden, 13 kilo bişey değil&#128521; Boyun da uzun, Şu kalan 13 kiloyu verince nasıl görüneceğini merak ediyorum&#128523; Taş gibi olursun valla Ben günlüğün ve istediğim kiloya geldiğim günün sonunda önce-sonra fotoğrafları koyacağım Sen de hemen fotoğrafını çek, ve görebileceğin bir yere koy. Ben telefonumda o halime baktıkça motive oluyorum çünkü, bu vücudu istemiyorum dedirtiyor bana &#128563;

Oooo, süper:) keşke benimki de bozuk olsa diyeceğim ama yeni aldım:) C