Teşekkür ederim canım. geçmiş olsun bu arada. diyetisyene devam etseydim çok iyi olacaktı evet ama malesef bırakmak zorunda kaldım.. diyetisyenim bana liste çıkardı 3 ana öğün 5 ara öğün verdi. biraz geç yattığım için geç saatede ara öğün verdi yani. saat 10:00 kahvaltı 1kk peynir yarım yağlı olacak,4-5 zeytin,1 adet haşlanmış yumurta 2dilim tahıllı ekmek , domates, salatalık, yeşillik...12:00 ara öğün 1 porsiyon meyve...14:30 öğle yemeği ya 1 kase çorba,2 yk yoğurt , bol salat ya da 6 yk sebze yemeği yada kurubaklagil,2 yk yoğurt,1 dilim tahıllı ekmek...17:00 ara öğün 1 sb süt,2 yk yoğurt,1sb ayran,7-8 adet fındık,7-8 adet badem. ... 19:00 ara öğün 2 ceviz,8-10 adet fındık,8-10 adet badem...19:30 akşam yemeği yarım kade çorba,6 yk sebze yemeği, bol salata yağsız,2 yk yoğurt,1 dilim tahıllı ekmek yada yarım kase çorba,3 köfte kadar et ızgara yada haşlama olacak, bol salata 1 tatlı kaşığı zeytinyağı ile,2 yk yoğurt,1 dilim tahıllı ekmek...21:30 ara öğün 1 orsiyon meyve...23:30 ara öğün yarım paket diyet bisküvi..01:30 yatmadan 1 sb süt... ben geç yatıyorum dediğim için diyetisyenim bana geç saatlerdede öğün verdi.. birde hergün en az 30 dk yürüyüş dedi ama ben düzenli yapamadım. ilk zamanlar haftada 3-4 gün yürüdüm 1 saat ama çok düzenli olmadı.. şimdi eliptik bisiklet var evde dünden beri başladım 15 dk yapıyorum onu.. işte böyle canım inşallah yardımcı olabilmişimdir.. sormak istediğin bişeyler olursa sorabilirsin..

selam safiye.. e sen çok güzel kilo vermişsiin bende seni tebrik ediyorum canım.. maşalah diyorum 7 küsür kilo gitmiş inşallh istediğin kiloya inersin N

mahşallah kilolar hızla gitmeye başlamaış hedefe çok az kaldı senin adına çok sevindim canım N

Canım bence de bir terslik söz konusu sabah kalktığında aç karnına ve tuvalete çıktıktan sonra tartılıyorsun değil mi? birde gün içinde tekrardan tartılma. çünkü gün içinde yiyip içiyoruz o yüzden fazla çıkar kilo buda moralimizin bozulmasına neden olur. doğru olan sabah kalkınca aç karnına tuvalete çıktıktan sonra çıplak tartılmak. asıl kilomuz bu

kızlar bu arada bugün benim tartılma günüm. regl olduğım için sonra tartılcaktım ama dayanamdım tartıldım. regl nin 2. günü olmasına rağmen 57.7 çıktım yani 1 haftada 500 gr vermişim çok sevindim N

ahh canım keşke elimden bişey gelse de kurtarabilsem bu sadece bizim elimizde aslında biraz daha erken yatıp daha erken kalkmak. ilk başladığımda ne güzel düzenli kalkıyodum yani çok erken olmasada 10 yada en geç 10 buçukta kahvaltıya oturuyordum. ama şimdi ama dediğim gibi beynimizde bitirmemiz lazım olayı. hadi şöyle bişey yapalım ne dersin? birazdan yatalım ve yarın erken kalkmaya çalışalım. sen zaten kalkıyorsun oğlunu uğurladıktan sonra tekrardan yatma. belki böyle böyle alışırız bellimi olur yarın alırız artık birbirimizden haberleri hadi iyi geceler canım

:) doğru canım artık uyuma vakti aslında.. hadi iyi geceler.. :) N

slm kızlarrr akşam yemeğimi yazayım 4 yk tavuklu mantar sote 4 yk bulgur pilavı 3 yk light yoğurt salata saat 21:30 gibi 1 armut yicem daha sonrada 1 fincan yeşil çay :) N

slm kızlar bu sırlarda çok giremicem nete.. ablamda kalıcam bir süre.. bilgisayar müsait olmuyo malesef.. arada girerim.. ayrıca burda dijital tartıda yok normal tartı var o yüzden tartılmadım.. neyse görüşürüz kızlar..

salı günü 15 dk, çarşamba günü 15 dk eliptik bisiklete bindim. dünde yaklaşık 1 saat dışarıda yürüyüş yaptım.. bugünde 15 dk bisiklet düşünüyorum inşallah üşenmem.. aranızda eliptik bisiklet kullanan varmı kızlar.. kullananlar kaç dk yaptıklarını yazabilir mi... ben 15 dk yı bile zor yapıyorum ter içinde ve nefes nefese kalıyorum sonrasında hemen duş.. zaten duş olayı beni zorluyo bu soğuklarda üşeniyorum

ay bende senın gıbı olsam bende 160 boy 68 kıloyum ne kotu ya valla vercem bılla vercem ben bu nları N

canım çok teşekkür ederim :)

evet ondan olabilir canım. çünkü tartılma yöntemin doğru. N

ay o ne guzel tarıf safıyem kız sen verdırcem derken bıze kılo aldırma...

Tebrikler Diyetisyen ile devam etseydiniz belki istediğiniz kg ulaşırdınız. Bende 52 den 58 oldum kıyafetlerimi olmuyo taytlarla eşofmanlarımla idare ediyorum.1 senedir tiroit ilacı kullanıyorum ömür boyuda kullanacakmısım Metabolizma yavaşlıyor bu durumda doğru ama ben pek onu takmadan sizin gibi 52 düşmek için çabalamak istiyorum. Neler yaptınız diyetisyen eşliğinde nasıl beslendiniz? N

safıye aslında kılon ıyı ne guzel boy mu kısa yoksa bolgesel kılonmu var ay ben yesıl cayı cok bosladım ya devam etemem lazı cunku ıcmeyınce yavaslıyo gercekten benım metabolızma... N

sabah kahvaltıda 1 haşlanmış yumurta 2 dilim çavdar ekmeğinin içine 1 dilim salam ve biraz kaşar peyniri 4 adet yeşil zeytin salatalık, maydanoz, roka 1 ceviz, şekersiz çay ara 1 portakal öğle yemeğinde de ıspanak yemeği, yoğurt ve 1 dilim çavdar ekmeği yemeyi düşünüyorum. N

beni anlatıyorsunnn.. bende kendime cok kızıyorum ama bi türlü ayılamıyorum sabahları . push ; N

işte geç yattığımız için oluyor canım. bu yüzden uykumuzu alamadığımız için yataktan da kalkamıyoruzsen kaçta yatıyosun genelde?

Safiyecim nerelerdesin sensiz olmuyor buralar Önceki

Ohh kahvaltının güzelligine bak, tahin ve pekmez enerji deposu.. Bence de hava güzel görünüyor bugun sanki yaz gelmis gibi. T

gunlugun hayirli olsun canim zaten vermek istegin kilo birazcik dikkatle yakin zamamda verirsin bence benim boyda160 kilm 73 du simdi 67 oldum ama vki gore 52 olmam lazm senin gibi insallah basarirsin canim N

gelmedım safıyem gelmedım valla ve yemedıgım ıcın tartı bana guzel seyler gosterdı... N

Slm kızlar, bugünkü kahvaltım saat 11:00 2 dilim çavdar ekmeği 1 ince dilim piliç salam 1 ince dilim kaşar peyniri maydanoz, roka, salatalık 2 ceviz 5 yeşil zeytin 1 tk kuşburnu marmelatı şekersiz çay bugün 10:30 ta kalktım kahvaltımı anca 11 de yapabildim. biliyorum geç ama yavaş yavaş alıştırmaya başlıcam kendimi erken kalkmaya.09:30 ta kalkıp 10:00 da kahvaltıya otursam çok daha güzel olacak :) N

evet haklısın...

slm kızlar nasılsınız :) bugün kahvaltı ve öğle yemeği yine birleşti 1 haşlanmış yumurta 1 dilim çavdar ekmeği 1 dilim kaşar peyniri 4 yeşil zeytin 1 ceviz,3 fındık,2 badem 1 erik kurusu, birkaç minik parça elma kurusu,1 kuru kayısı roka, maydanoz, dere otu 1 tatlı kaşığı kuşburnu marmelatı 1 çay kaşığı tahin-pekmez şekersiz çay N

farmasi merhaba topiğime yazmana çok sevindim. çok teşekkürler

Merhaba safiye abla, Evet gene sabah ögle karısmıs.. Ondan sonra ara ögün yapmadın mı yesilcay falan ic N

bu arada kilo çizelgemi nasıl güncelleyebilirim. kilomu değiştiricem bilen var mı arkadaşlar? . push ;

Hosbuldum.. Seninde ögle yemegin benim haftada birgün mutlaka yediğim menüm. Herseyiyle N

merhaba esracım.. teşekkür ederim canım.. sosis yemeği şu bildiğimiz salçalı sosis canım :) sosisleri az yağda hafif çevirdikten sonra biraz salça ve baharat katıyorum. sonra üstüne sıcak su koyup pişiriyorsun. bu kadar. görüşürüz canım :)

heee bildiğimiz salçalı sosis biliyorum onu cok da severim zaten.. benim de canım cekti simdi tarifini de yazınca N

Her gun tartilmak iyidir sanki :44: Fazla cikarsan o gun canin bi sey yemek istemez Az cikarsan motive olursun Önceki

erken yatıp erken kalkmalıyııııımmmmmm oofffffffffff

bugün kahvaltımı değişik yapmak istedim.. 1 tabak mercimek çorbası ve 1 dilim çavdar ekmeği 1 fincan yeşil çay,5 fındık öğle 3 nohut köftesi salata 2 yk light yoğurt şimdi yine 1 fincan yeşil çay içiyorum :)

Safiye ablacıgım nerelerdesin sen ya dünden beridir? N

öğle yemeğim saat 15:10 2 adet tavuk baget salata ( 1 tk zeytinyağı, biraz sirke ve az tuz koydum) 2 yk yarım yağlı yoğurt 1 dilim çavdar ekmeği

bende senin kilolarına bir indiğimi görsem N

Ben değiştirmeyi bilmediğimden her seferinde en bastan yapıyorum canım.. Bu arada ben tartılmadım safiye ablacım işe gec kaldım acele cıktım evden yarın sabah tartılıcam.. N

bu arada bende kahvaltımı yazayım.. öncesinde su 2 dilim çavdar ekmeği 5 yeşil zeytin 1 yumurta 1 tk kuşburnu marmelatı şekersiz çay bugün çok zor yedim kahvaltıyı. bazen canım kahvaltı yapmak istemiyor birde yine biraz geç kalktım ara öğün yapamıcam sanırım hiç olmazsa birazdan yeşil çay içeyim bari

tuğbacım merak etme kalorili bir tarif değil heleki beyaz un yerine galeta unuyla yapılırsa daha da hafif oluyor. ben size hiç kilo aldıracak bir tarif verirmiyim aşkolsun N

çok teşekkür ederim canım :) inşallah hepimiz istediğimiz kiloya ineriz :) N

Bende gece 4te uyumalar sabah 11.30 lara kadar yatmalar dengesiz beslenmeler bı baktım tiroit hast. olmusum neysesi binlerce şükür.1-2 haftadır bu saatlerde uyuyorum bı düzene soktum kendimi. Hadi sende uyu istersen N

aaaaa safiyecim birazcık erken kalk hem öğlen hem ara öğünü atlamış oldun :18: bende 3gün erken kalktımya havallara bak N

evet esracım seninle kilolarımız benziyor. inşallah canım yaza kadar çok güzel olacağız

hoşgeldin canım :) tabiki birbirimize destek olarak ve motive ederek istediğimiz hedefe ulaşıcaz. azimde önemli tabiii N

bundan sanırım 20 gün önceye kadar 4 ü buluyordu..(bu şekilde 5 senedir aynı alışkanlık) Son zamanlarda 1 de yatağa giriyorum kitap okuyorum 2 gibi uyuyorum ama sabah yine aynı ayılamıyorum N

safiyecim senin kiloların iyi bana göre ben 75 kiloyum dün diyete başladım ve burda bir günlük açtım kendime ve çocukta yok mecbur kilo vermek zorundayım, bu kilolarla hamile kalırsam yandım ben herhalde çocuktan sonra bu kilolara birde doğum kilosu eklenirse herhalde eşim beni boşar, zaten kendimi çok çirkin hissediyorum arada benim günlüğümede uğra desteğini bekliyorum sevgiler... N

İyi yapmıssın ablacım yaa günün gitmez en azından düzen olması önemli.. N

tuğbacım çok teşekkür ederim canım. inşallah hepimiz hedef kilomuza kavuşuruz canım. görüşürüz :) N

olursun canım merak etme. kararlı olduktan sonra kesinlikle başaracaksın ben inanıyorum

sonunda çizelgemi güncelleyebildim kızlar.. kaç gündür sorun vardı galiba olmuyordu şimdi oldu

canım ınsallah donusun muhtesem olur orada daha ıyı kılo verırısın bende evde daha cok yıyorum annemde bıde gerı gıttıgım yerlerde genel olarak tutuyorum kendımı...

safiyecim daha iyi tartılmazsın eve döndüğünde süpriz olur gelince görüşürüz T

ara 17:00 3 fındık 2 badem 1 fincan yeşil çay akşam 1 tabak tarhana çorbası 6 yk kabak yemeği 3 yk light yoğurt 1 yeşil biber,1 salatalık 1 dilim çavdar ekmeği ara 1 elma ara 2 adet kepekli bisküvi 1 fincan yeşil çay yatmadan önce 1 bardak yarım yağlı süt içmeyi düşünüyorum. bugün bisiklet yapamadım malesef ama en azından mekik çektim yapabildiğim kadar.

kalkınca 1 bardak su kahvaltı 2 dilim çavdar ekmeği 1 dilim salam ve kaşar 5 adet yeşil zeytin şekersiz çay N

cok uras veriyorum bazen dışarı atıyorum kendimi ama evde olduğum zaman cok uykum geliyorrr metabolizmada calışmıyor işte uykuya yenildiğim için N

kızlar merhaba dün bayaa bi kaçamak yaptım o yüzden yazma gereği bile duymadım neyse bugün kahvaltı öncesi 1 bardak su kahvaltı 2 dilim çavdar ekmeği 1 ince dilim kaşar peyniri 3 yeşil zeytin 1 tatlı kaşığı kuşburnu marmelatı şekersiz çay ara 5 fındık,1 fincan yeşil çay öğle 3 nohut köftesi 3 yk light yoğurt 1 salatalık akşamda karnıbahar yemeği yoğurt ve çorba yemeği düşünüyorum. bu arada pazartesi yani yarın tartı günümdü ama bugün regl oldum. artık regl bitince tartılmayı düşünüyorum. görüşmek üzere..

tekrar hoşgeldin o zaman canım:) inşallah hepimizi istediğimiz kiloya ineriz. benimde çok fazla spor yaptığım söylenemez. psikolojime göre değişiyo yani :) ama hiç yoktan iyidir yine hareket oluyo diyorum işte. ama sende en azından dışarıda yürüyüş yada evde mekik fln çekebilirsin. dediğim gibi hiç hareket etmemekten iyidir canım. bu arada kilo verdinmi senin nasıl gidiyor diyetin. çizelgelerde yok yaw taktım ben kafaya bunu :44: N

canım çok teşekkür ederim. fazla düzenli olamadığım halde yavaşta olsa kilo veriyorum ve bende çok mutlu oluyorum. ama sende çok iyi gidiyosun. eminim sende emeklerinin karşılığını alacaksın canım. çok öptüm :) nohut köftesi tarifini aşağıya ekliyorum. bence çok güzel demeni tavsiye ederim. yalnız ben beyaz un yerine galeta unu koydum daha hafif olsun diye NOHUT KÖFTESİ Malzemeler: 1 su bardağı nohut 2 adet kuru soğan 2 diş sarımsak 1 adet yumurta yarım demet maydanoz 2 yemek kaşığı un 1 çay kaşığı kimyon 1 çay kaşığı kırmızı pul biber 1 çay kaşığı karabiber Yapılışı: Nohut akşamdan ıslatılır haşlanır rondoda kıyılır soğan rendelenir maydanoz ince kıyılır sarımsak ezilir yumurta, un, karabiber, pul biber, tuz, kimyon katılır yoğrulur köfte şekli verilir kızgın yağda kızartılır . push ; N

sonrasında 1 fincan yeşil çay içtim

teşekkür ederim canım :) N

Cok güzel ablacım.. tü tüü tüüü nazar degmesin Eskiden olsa bunlara kahvaltı diye bakmazdım Kızartmalar, tereyaglı yumurtalar isterdi canım. N

Süper bı liste. İnşallah en kısa zamanda hedefimize ulaşırız. Su geç yatmalar geç kalkmalar metabolizmayı dengesiz hale getiriyor. N

kızlar akşam yemeğim 1 kepçe mercimek çorbası 5 yk kereviz yemeği 4 yk bulgur pilavı 3 yk light yoğurt salata ara 1 armut N

kızlar bu arada ben dayanamayıp bu sabah tartıldım yine 57.2 çıktım pazartesi 57.7 idim ve regl idim. bugün regl bitti ve tartıldım. ama asıl regl bitiminden 2 gün sonra tartılmak doğru. bakalım cumartesi sabah yine tartılıcam :)

teşekkür ederim canım :) dimi ama valla bende kahvaltıdan saymazdım önceden. her gün patates kızartması olmadan kahvaltı yapmazdım. alışıyoruz zamanla ama tabi kızartmayı aramıyorum diyemicem N

haklısın canım. boşuna metabolizmamızı yavaşlatıyoruz yaw

aynennnn bi ayılabilsem sabahhh :))

kızlar nasılsınız :) ben yine sabahla öğleyi birleştirdim ah ahhh ben bu geç kalkmaları napıcam bilmiyorum yaa neyse yediklerimi yazayım 3 adet nohut köftesi salatalık, roka, maydanoz, dere otu 1 ceviz,2 fındık,2 badem 1 erik kurusu,1 kuru kayısı,3 küçük parça elma kurusu 3 yeşil zeytin,1 tk tahin-pekmez şekersiz çay şimdi yeşil çay hazırlıyorum :) N

aldırmazsın bacım ne demek kız yerım ben bunu zaten komsu mantıyı burnumun dıbıde soktu delı olcam ya bılıyoda dıyette oldugumu azımlenırsın ıste dıyo gıcık ya... N

arkadaşlar eski azmim yok üstümde bi uyuşukluk var isteksizlik var. benim bir an önce kendimi toplamam ve yine eskisi gibi düzene girmem lazım. ama geç yatma alışkanlığım yüzünden erken kalkamkıyorum. bu yüzdende güne geç kahvaltıyla başlıyorum. fikirlerinize ihtiyacım var...59 kiloyum şu an boyum 1.60 olduğu için biraz daha kilo vermem lazım. hedefim 52 kilo olmak. yani daha 7 kilo vermem lazım..

Merhaba arkadaşlar; Ben 5-6 yıl öncesine kadar 50-52 kiloyu geçmezdim. daha sonra yumurtalık kisti nedeniyle ameliyat oldum ve doğum kontrol hapı kullandım hem bu nedenden dolayı hemde stres, hareketsizlik, düzensiz beslenme ve düzensiz uyku nedeniyle zamanla kilo almaya başladım. ee tabi yaşında etkisi var 33 yaşındayım. bir baktım 67 ye dayanmış kilom. kendimi bildim bileli zayıf olup sonra bu kiloya gelmek beni bayağı üzdü. bende en sonunda diyetisyene gitmeye karar verdim. ekim ayından aralık 15 ine kadar diyeti uyguladım. başladığımda 66.6 kg dım 2,5 ayda 59 kg a düştüm yani 7.6 kg vermiş oldum. bu arada boyum 1.60 2 aydır diyet yapmıyorum ama kiloda almadım. dünden beri tekrardan başladım dikkat etmeye. çünkü daha vermem gereken kilolar var. hedefim 52 olmak ama tabi bundan sonra kilo vermek daha zor olacak ve daha yavaş olacak. sizlerle paylaşmak istedim. hepinize kilo verme sürecinde başarılar dilerim. görüşmek üzere :)

kahvaltıdan önce 1 bardak su kahvaltı 2 dilim çavdar ekmeği 1 dilim kaşar peyniri 5 yeşil zeytin 1 haşlanmış yumurta şekersiz çay öğle 5 yk sosis yemeği 4 yk bulgur pilavı 3 yk light yoğurt roka, maydanoz akşam 5 yk kabak yemeği 3 yk bulgur pilavı 3 yk light yoğurt ara 1 elma,3 adet badem gündüz ara öğün yapamadım malum geç kalktığımdan ama yemek aralarında yeşil çay içtim 15 dk eliptik bisiklete bindim. N

ara 4 fındık,5 badem sütlü neskafe şekersiz akşam 2 yk bulgur pilavı 4 yk yoğurdun içine 1 salatalık ve 1 dilim çavdar ekmeğini karıştırdım bu kadar canım fazla bişey istemedi N

tuğba merhaba boyum 1.60 canım. kilom iyi gibi görünüyor evet ama ideal kilom 52-54 gibi bişey. ben 52 olmak istiyorum bakalım inşallah. evet bölgesel problemim var benim göbek ve yan simitler o yüzden kilo vermem lazım yağlar orada birikmiş durumda çünkü. yeşilçaya başlamanı tavsiye ederim bir anönce yağ yakımı ve metabolizma hızlandırma için. N

canım valla kayıplara karıştım ben misafirim vardı giremedim foruma. ara sıra oluyor işte ne yapalım N

İyi gezmeler safiye abla, ama dikkat insanın yanında yemeye arkadas olunca kacırıyor biraz. Tecrübeyle sabit. . push ;

Konunuz içeriği nedeniyle ilgili başlığa taşınmıştır. Keyifli paylaşımlar dilerim:) N

öğle 3 yk bulgur pilavı 5 yk sosis yemeği 3 yk light yoğurt roka ara 1 küçük çilekli süt (200 ml) 4 fındık,4 badem akşam 1 tabak tarhana çorbası 3 yk bulgur pilavı 3 yk light yoğurt 1 salatalık ara 1 elma günde 2 fincan yeşil çayım her gün var zaten ayrıca 1 saat dışarıda yürüyüş yaptım. N

Ablacım beni gecmişsin ama yaaaaaaa simdi ben sevinsem mi üzülsem mi bilemedim senin adına sevindim ama o ayrı.. Ögle yemegin cok güzel gerci nohut köftesi yemedim ama tadı güzeldir eminim afiyet olsun :13:

merhaba canım :) evet karıştı vallahi ama ondan sonra yeşil çay içtim canım evet N

inersin canım merak etme sende dikkat ediyorsun elinden geleni yapıyorsun.. emeklerinin karşılığını birgün mutlaka alıcaksın :)

sevgili günlüğüm bugün neler yaptığımdan bahsediyim :) kalkınca 1 bardak su kahvaltı 2 dilim çavdar ekmeğinin içine bir dilim salam ve kaşar 5 adet yeşil zeytin 1 ceviz roka, maydanoz şekersiz çay ara 1 elma öğle 6 yk ıspanak yemeği 3 yk yarım yağlı yoğurt salata şimdide yeşilçay içiyorum. bu sabah tartıda 57.9 u gördüm çok mutluyum :) hedef 52. yavaş yavaş olacak inşallah :) T

peki kaçta kalkıyorsun kahvaltıya saat kaçta oturuyorsun?

merhaba canım günlüğüme hoşgeldin :) sana da kilo verme yolunda başarılar diliyorum. öncelikle eşim beni boşar düşüncesini bir kenara bırak. önce kendin için kilo vermelisin kendini iyi hissetmek için. kararlı olduktan sonra gerçekten insan kilo veriyor. ama hızlı kilo verdiren sağlıksız diyetlerle değil tabiki. yavaş yavaş acele etmeden, her şeyden ölçüyü kaçırmadan yedikten sonra zaten kilo veriliyor. inşallah sağlıklı bir şekilde kilo verir ve en sonunda kucağına bebeğini alırsın canım.. günlüğüne de gelicem görüşmek üzere :) . push ;

Günaydın ablacım Bu hafta kac kilo verdin merak ettim Gercekten öyle sabah wcye cıkıp ve cıplak tartılınca o kadar farkediyor ki... Bana söylediklerinde ben gülüyordum hani kıyafet nasıl farkeder kiloda diye. Gercekten de aksam ve sabah tartılmanda 600-700 gr oynuyor illaki.. N

eveeeettt çizelgemide hazırladım :) şimdi geriye kilolardan kurtulmaya geldi. ama bana hala azim gelmedi. neyse zaten acelem yok. yaza kadar yavaş yavaş vermeye çalışacağım.. hepimize bol şans diliyorum.. arada benim günlüğümede bekliyorum kızlar :) T

öğle yemeğim 3 köfte 3 yk bulgur pilavı 3 yk light yoğurt salata N

aslında oğlun için hazır kalkmışken sonrasında yatmamaya alıştırsan kendini süper olur ama biliyorum uykuya yeniliyoruz işte.

kızlar kendime göre büyük birşey başardım. dün gece daha erken yatıp bugün 10 buçukta kalkıp 11 de kahvaltıya oturdum. diğer günlere göre erken en azından inşallah daha iyi olacak. kahvaltıdan önce 1 bardak su kahvaltı 2 dilim çavdar ekmeği 1ince dilim kaşar peyniri 5 yeşil zeytin,1 ceviz, şekersiz çay 1 tk kuşburnu marmelatı roka, maydanoz N

bende aranıza yeni katıldım destek tam destek gitsin bu pis etler N

tarifin için teşekkürler.. Not aldım mutlaka deneyeceğim kalorisi düşük gibi..

tamam canım. takip edicem seni görüşürüz N

Seni göremeyeceğime üzüldüm

Günaydın ablacım Bu hafta kac kilo verdin merak ettim Gercekten öyle sabah wcye cıkıp ve cıplak tartılınca o kadar farkediyor ki... Bana söylediklerinde ben gülüyordum hani kıyafet nasıl farkeder kiloda diye. Gercekten de aksam ve sabah tartılmanda 600-700 gr oynuyor illaki.. merhaba canım gerçekten de çok farkediyor kıyafetle. zaten akşam kesinlikle tartılmamak lazım dediğin gibi 600-700 gr hatta bazen 1 kilo bile farkediebiliyor. canım ben en dün sabah tartıldığımda 57.9 çıkmıştım ama bu sabah 58.2 çıktım. aslında ben her gün tartılmam ama nedense bu sefer öyle oldu. ama bundan sonra haftada bir tartılıcam. dünle bugün arasında 300 gr almışım mesela o yüzden gün gün değilde hafta bir tartılmak en mantıklısı. senin nasıl gidiyor canım kilo verdinmi diyet spor fln ne almede? N

tamam canım o zaman yarın tartıl da bana da söyle merak ediyorum. hadi görüşmek üzere N

Safiye ablacıgım merhaba Güzel gidiyorsun pilav yanında ekmek yememişsin.. dogrusu da bu zaten.. Bu sosis yemegi dediğin nasıl birşey N

vallahi bu azimlenmekten çok diyeti boz diye yapmış gibi geldi bana ama neyse.. ayy ne fesatıııım ama sen böyle oyunlara gelmezsin dimi canıııımm durmak yok yola devamm T

çok teşekkür ederim canım. her zaman birbirimize destek olacağız N

safiye78 ve incireceli aç karnına ve çıplak tartılıyorum yani kıyafetle deil ama bole ilginç yani... sanırım tiroid rahatsızlğımdan dolayı diye düşünüyorum.. N

merhaba canım valla kaçırdıklarımı yazsaydım hiç iyi örnek olmazdım. aklına gelen zararlı ne varsa yedim işte N

aynen öyle canım. kahvaltıyla öğleyi birleştiriyorum mecburen. tabi buda günde 2 ana öğün yememe neden oluyor. erken kalksam çok daha iyi kilo vericem ama olmuyor Önceki

Merhaba safiye abla.. Aksam yemegin cok güzelmiş, kabagı da cok severim tarhana corbasını da mis Senin de cok birşeyin kalmadı yaa ne güzel 6 kilo daha vermen gerek.. Sana da zayiflamıssın falna diyorlar mı farkeden varmı? N

süper gidiyorsun hedefine az kaldı yaza bomba olursun

harikasın canım çok sevindim :) N

masallah cnm.. sen istediğin kg kavuşacaksın cok azimlisin takip ediyorum seni... Dediğin gibi senin ve benim geç kalkmalarımız nolcak bende bilemiyorum öğlen bizim kahvaltı faslımız baslıyor N

Bende seni ziyarete geldim.. Ben hic spor yapamıyorum.. İşyerinde de oturuyorum sürekli bazı günler ofiste sicriyorum basenlerimi falan vuruyorum evde de dans ediyorum.. Bisiklette 15 dka iyidir bi 10 dk da kosu yap yerinde sayarak ben öyle de yapiyorum . push ; N

saat 13:00 de ara öğün olarak küçük boy muz yedim.. şimdi de yeşilçay içiyorum limonlu :) kendi kendime yazıyorum ama neyse... N

yemekler gayet ıyı valla sen en yakın zamanda kavusacaksın bence ıdealıne sayıfem... N

Abalacık dük konu açmıştım ligt85 bu nick ile devam edicem bilgine N

Aynen öyle ablacım bende bazen arıyorum.. Bu arada kacırdıklarını niye yazmadın zati kendimi suclu hissediyorum suc ortagı olaydın bana 1 hafta sonra tartılırsın artıkın tatılmadıgın iyi olmus.. N

kendi günlüğümü ihmal etmişim bayaa nerede kalmıştık öğle yemeğinden sonraki ara öğün 5 adet badem akşam 1 tabak tarhana çorbası 6 yk ıspanak yemeği 3 yk yarım yağlı yoğurt salatalık, roka ara 1 elma gün içinde 1 fincan yeşilçay,1 fincan böğürtlen çayı spor 15 dk eliptik bisiklet,15 dak yer hareketleri ama saat 22:00 den sonra acıkıyorum geç yattığım için

selamlar sizin topiği ben kaybettim neyse buldum simdi :)) insallah en kısa zamanda istedğiniz kg ulaşırsınız ulaşırız ama ben spor hiç yapmıyorum( N

kurtar bizi bu durumdan safiyecim :) yaşla ilgili birazda galiba 20 li yaşlarda geçte kalksan metabolizma hızlı calışıyordu..30 lu yaşlarda yavaşlıyor.. N

merhaba safiye topiğime gelip yazmışsın duygularını paylaşmışsın çok teşekkür ederim canım herşeyin gönlünce olması dileğiyle kolaylıklar diliyorum, topiğin hayırlı olsun N

tuğbacım çok teşekkür ederim canım. zaten ilk zamanki gibi çabuk kilo verilmiyo son kalann kilolar daha yavaş gidiyo ama dediğim gibi acelem yok. yavaş yavaş hedefe ulaşmak istiyorum. seninde fazla bişey kalmamış. görüşmek üzere canım :) N

kalkınca bir bardak su kahvaltı 1 haşlanmış yumurta bir dilim kaşar peyniri 5 yeşil zeytin roka, maydanoz 1 ceviz 2 dilim çavdar ekmeği şekersiz çay ara yok geç kalktığım için öğle 6 yk mercimek yemeği 2 yk yarım yağlı yoğurt 1 dilim çavdar ekmeği ara 7 adet badem akşam 1 tabak tarhana çorbası 6 yk kabak yemeği 2 yk yarım yağlı yoğurt roka, maydanoz 1 dilim çavdar ekmeği ara 1 adet elma öğlen bir fincan yeşilçay içmiştim. birazdan yine içicem. ayrıca 15 dk eliptik bisiklete bindim ve mekik çektim. bugün 58.2 çıktım hemen çizelgemi düzelttim tabi :) gerçi dün 57.9 çıkmıştım ama demekki yanlışmış olsun. zaten her gün tartılmak yanlış. ben sabırsızlık yaptım. bundan sonra haftada bir tartılıcam. inşallah sabrederim db55

aslında o da doğru off bilmiyorum kafam karıştı benim :44: neyse en iyisi kafana estikçe tartılmak galiba

Haklısın ablacım olsun mutlaka olacak.. Senle ikimizin kiloları cok benzesyor beraber gidiyoruz :13: Yaza kadar cok güzel olalım ya rahat rahat haraket ederiz şıkır şıkır oluruz ohh N

İnsallah ablacım gec olsun güc olmasın.. Yeter ki karsılıgını alalım bu azmimizin.. Mutlaka deneyecegim, mücverin yapımına benziyor N

kızlar gelmişken ne yediğimi de yazayım bari :) geç kalktım yine geç kalkınca ne oluyor kahvaltıyla öğle yemeği birleşiyor 2 dilim çavdar ekmeği 1 haşlanmış yumurta 1 dilim kaşar peyniri 5 yeşil zeytin salatalık, roka, maydanoz, dere otu 1 ceviz,2 erik kurusu, elma kurusu 1 tatlı kaşığı tahin-pekmez şekersiz çay sonrasında yeşil çay birazdan yürüyüşe çıkmayı düşünüyorum hava güzel görünüyor :)

çizelgelerimiz geri dönmüş oleyy T

rica ederim canım.. evet kalorisi düşük ve çok lezzetli N

evet canım haklısın ama bir türlü düzene giremedim bu durumumdan bende hiç memnun değilim buna da şükür inşallah düzelticem N

hoşgeldin canım :) 15 dk hiç yoktan iyidir ama 20 dk dan sonra yağ yakımı oluyor. o yüzden normalde az ama olsun hiç yoktan iyidir vücut alıştıktan sonra süreyi çoğaltırım inşallah.. I

kahvaltı ile öğle yemeği arasında 1 fincan yeşilçay öğle 1 tabak tarhana çorbası 4 yk mercimek yemeği 3 yk yarım yağlı yoğurt 1 dilim çavdar ekmeği roka, maydanoz T

kızlar az önce ara öğün yaptım yani 13:00 te 2 kuru kayısı,5 adet fındık

bende sporu hic sevmiyorum benim bünyeme cok ters ya ama yapmam gerekli onuda cok iyi biliyorum ben daha kendime göre bi beslenme programı hazırlamadım yarından itibaren başlıcam insallah ama bu hafta su içmeye başladım her gün 1 kupa yeşil cay tükettim.. Bende bi terslik var sabah tartıldığım zaman biraz daha fazla cıkıyorum bikac saat sonra 500-750 gr felan daha az çıkıyorum.. N

ilkinde gitmedi sandım mesajı iki kere göndermişim kusura bakmayın artık :) . push ;

evet canım yaa aynen. düzene girmek şart. inşallah salmam kendimi yine. böyle devam ederim inşallah bakalım. şimdi de yeşil çay içiyorum :) N