sabah kalkar kalkmaz: 2 bardak su kahvaltı: peynirli omlet 1/2 gevrek ara: 1 bardak soğan suyu 1 avuç ceviz- fındık öğle: 1 adet içi alınmış peynir domatesli kumru akşam: mercimek çorbası G Gulguzeli33

Aynen canım benim bence de en önemlisi o :))) Umuyorum ki her şey daha güzel olacak ve biz yeni bir bedene daha sağlıklı bir bedene kavuşacağız :) . push ; peonies

Sabah: kalkar kalkmaz 1 küçük su 1 avuç fındık 14:00 gibi az patates patlıcan kızartması az ekmek şu ana kadar sadece su ve soda içtim üzüm yemiştim ama ayıptır söylemesi istifra ettim Midem kötü bugün (8

bu arada 3 mile Leslie Fast Walking'in 4. günündeyim :) son 3 günüm kaldı :) G Gulguzeli33

Merhaba kızlar :) Aslında kilolarımın geçmişi 6 yıllık... Üniversite sınavına hazırlanırken aldım bu süreçte sürekli kilo aldım verdim ama hiçbir zaman eski halime dönemedim.15 kilo aldım ve şu an hala 10 kilosu üzerimde. 23 yaşındaym. 1.70 boyunda ve tam şu an 74 kiloyum. Aslında şişman mı duruyorum hayır? Herkes kilomun bana çok yakıştığını söylüyor ama ben artık yoruldum. Bu sebeple karar verdim ve ilk hedef olarak 70 kilo ve sonraki hedef 65 kilo ve kendime Yeni yıla kadar zaman verdim; çünkü bu kiloları 1 ayda almadım ve 1 ayda vermek gibi bir çaabam da yok. Yaprıklarıma gelince şöyle sıralayabilirim: Tam 18 temmuzda başladım tahminimce 75 kiloyu geçiktim biraz. 1. O günden bu güne değin bir hedef koymadım kendime. Neyi ne kadar yiyebilirim neye dayanabilirim neye dayanamam onu ölçtüm... 2. Leslie Sansone 2 mile ile 4 gün yürüdüm. O gün bu gündür bazen verdiğim 1 gün aralar ile 3 mile yapmaya başladım çok yorgunsam 1 mile yapıyorum yani günlerimi sporsuz geçirmemeye geçirirsem de ya evde iş buluyorum, ya da günlük aktivitelerimi daha yorucu hale getiriyorum 3. Beyaz ekmeği hayatımdan çok uzun zaman önce çıkartmıştım zaten bu sebeple sadece sabahları 2 ya da 3 dilim karmez marka light ekmek yiyorum. Çok nadir metabolizma alışmasın diye içini yemeden beyaz ekmek de yediğim oluyor. 4. Şeker 3 senedir hayatımmda yok. Her şeyi şekersiz içiyorum. 5. Bir yemeği yedikten sonra kafamda diğer öğünü kurardım ne yesem diye artık onu yapmamaya çalışıyorum. 6. Canım bir şeyi çok mu istedi yiyorum ama daha az. 7. Bol bol su içiyorum. Sabah kalkar kalkmaz ve günde 2 adet soda içiyorum ve 7 otlu çay içiyorum. Aklıma gelenler bunlar. Bu arada bu 13 gün içinde dışarıda ağır şeyler de yedim. burger, mc donalds gibi... sadece 6-7 patates yedim o kadar içeceğimi de asitli değil mesela ice tea içtim. Yani şimdilik böyle başladım Sormak istediğiniz bir şey oursa ben buradayım :) Yarından itibaren de ne yediysem yazacağım Hadi bana bol şans :) Bu arada bana katılmak isteyen varsa başımın üstünde yeri var :) hayalim_3_kelime

Tatlım Leslie süper :) Yani kadın zaten çok pozitif ve çok konuşuyor... eğlenceli zevkli sana link ekleyeceğim bir bak istersen :) ben 3 mile yapıyorum çok mutluyum :) Bana çok iyi geliyor... Sıkılaştırıyor vücuda biçim katıyor Leslie Sansone Walk Away the Pounds Express Advanced Walk 3 Mile - Video Dailymotion

Valla sana hay hay başımın üstünde yerim var diyorum canım benim :) O zaman başlıyoruz kim tutar bizi

:) valla tatlım çok yöntem denemek istedim bir ara dedim ki iç hapı ver kurtul ama tuttum kendimi. Uzun vadedeki zararlarından korktum, organlarıma sağlığıma vereceği zararı düşündüm ve hep hayalime odaklandım. Şimdi çok güçlü hissediyorum, daha iyi bir ben istiyorum ve bunun için savaşacağım :)

valla tatlım Leslie sansone 3 mile yapıyorum çok yorgunsam 1 mile evening plus legs var akşam onu yapıyorum... :) 13 gündür bu böyle hissediyorum ki kilo olarak çok gitmese de sıkılaştım... daha dinç bir insan oldum

Daha farklı artık kilo verme serüvenim... Bir şeyi fazla yedi isem pişman olmuyorum sadece diyorum ki 2 ayda vermezsin 3 ayda verirsin :) Sadece beni mutlu eden daha hoş görünecek olmam :) tartı günüm gelmedi henüz... bu hafta kötü bir hafta idi benim için o yüzden bakalım inşallah kilo vermiş göreceğim kendimi. elimden geleni yapıyorum ama bakalım :) hnd_ 4. Takım Zayıflama

hadi hayırlısı, merakla bekliyoruz.

Canım benim öncelikle güzel düşüncelerin ve verdiğin bilgiler için sana çok çok teşekkür ederim. Aslında ilk hedefim 70 sonraki hedefim 65 ve sonraki 60 ama belki de 65 de iyi hissedeceğim o yüzden 60 kiloyu daha aklıma sokmuyorum. Yanaklarım içine göçsün istemiyorum açıkçası biraz kilo iyidir diye düşünüyorum :) Seni de tebrik ediyorum ne kadar güzel kilo vermişsin öyle... Dediklerini yapmaya çalışacağım dediğim gibi ve senin de dediğin gibi zamana yayıyorum daha zamanım çok 65 kilo için hedfim 1 ocak :) ki 5 toplam 5 ay var.. Çok taaan vermiş olurum diye düşünüyorum :) Bu arada evet Leslie çok iyi onu yaparken hiç sıkılmıyorum bitsin diye beklemiyorum :) Ben de arada tatlı kaaçamağı yapıyorum valla :) Tekrar ççoook teşekkür ederim canım benim :) Uğrarsan bana ara sıra mutlu olurum hatta her zaman :)

Günaydın tatlımmm :) Çook mutluyum bu sabah çünkü bir tartıldım 73.200 çıktım :) yani 13 günde yaklaşık 3 kilo verdim :) Çok mutluyum :) Sabah yediklerime gelince : 1,5 dilim light ekmek 2 dilim peynir bol domates ve salatalık az beyaz ekmek ile bal yedim dayanamadım enerji olsun dedim :)))) şimdi de sade türk kahvemi yudumlayacağım :) sen neler yaptın? :) bugün spor yapabilir miyim bilmiyorum çünkü arkdaşımın kınası var :) akşama doğru yine yazarım öptüm tatlımmm :)