Merhaba hatun kişiler Zayıflamak için pazartesiyi bekleyemezdim. Bu sefer bir değişiklik yapayımda kararı verdiğim an başlayayım şu zayıflama işine dedim ve burdayım. Tabii birilerine hesap vermeden olmazdı. Annem bıktı artık benim diyet bozmalarımdan, birazda sizin kafanızı şişireyim dedim. Kendimi tanıtayım öncelikle sizlere. 22 yaşında 1.70 boyunda 69 kiloyum. 69 kilo olduğumu bugün öğrendim aslında çünkü ben hala iki ay önceki gibi 62 kilo sanıyordum kendimi. Düşünebiliyor musunuz iki ayda 7 kilo:18: Buna bir dur demek gerekti ve dedim. Bundan sonra gün gün ne yedim içtim hangi egzersizleri yaptım tek tek rapor vericem sizlere. Umarım desteklerinizi eksik etmezsiniz:) Başlıyorum... 5 Ocak > 69 kg 9 Ocak > 68,5 kg 1şubat > 64 kg

15. gün... 15 gün oldu günlük ama hiç yol katedememiş gibi hissediyorum. Herşey yerli yerinde duruyor gibi Sabah: 2 minik krep 1bardak çay 5dilim kaşar 1kk beyaz peynir 5zeytin 2biber Öğlen: 2poğaça Akşam: 4kaşık tavuk sote 3kaşık yoğurt Bugün 1lt su içtim. Leslie 3 mil yürüyüş yaptım ve 250 tane ip atlatım. Birazdanda sopa çeviricem. Yarın görüşürüz:) SILA Aktif

Geçerken uğradım günlükçüm, herşey kontrol altında, şimdilik

Ahahah ay tam köpek ismi benimde yazarken aklımdan geçerde uzatmaya üşenirim. O formu bende doldurdumda hiç bişe olmadı gerçek kilom çıktı yine ekranda, mailde gelmedi anlamadımki niye. Bütün boşlukları doldurmıcaktım heralde:26: Sadesini yiyorum nesfitin, normalde günde bi kere ya da hiç. Bugünlük iki kere oldu. Dikkat ederim. Suyu çok içemiyorum, o sıkıntı, arttırmam lazım. Ama olacak olacak ben inanıyorum bize:13: Sen başla bakalım şu dukana bi bende sabahki ruh halime göre karar vericem Her ihtimale karşı sabah yumurta yiyimde. Aaa unuttum ama sormayı yulaf kepeği aldın mı, o olmadan olmuyor mu?

Yani şu an bir tabak şerbetli tatlı olsa 19 güne acımam yerim, öyle bir sıkılmak günlük:/ SILA Aktif

inşallah canım ama hiç memnun değilim şimdilerde çok yavaş kilo veriyorum

27. gün... Hiç tartılmıyorum günlük bi tartılıyım diye düşünüyordumki reglimin eli kulağında, şişim şişşşş Sabah: 2dilim ekmek 1kk beyaz peynir 5zeytin 3dilim kaşar 1domates 1bardak yeşil çay Öğlen: Gözleme Ama hiç yağsız yaptım bi tanecik:26: 1bardak çay Ara: 1elma Akşam: 2kuru patlıcan dolması 4kaşık yoğurt 1lt su anca içebildim bugun. Neden içemiyorum nedennnn? 40dk pilatesimide yaptım miss Yalnız bu pilates zayıflatmıyor kas yaptırıyor diyorlar korkuyorum, yağlar gitsin kas istemem

Akşam yemeğine kadar çok güzel ama dediğin gibi akşam çok az yemişsin. Saat 19:00 da yediysen bu yediklerin seni saat 22:30 a kadar ancak idare eder. Bence akşam menünü biraz daha sağlam yap canım... 1 Dilim Ekmek olabilir yanı sıra mesela çorba içeceksen özellikle akşam yemeğinde yağsız olsun. Diyetisyenim bana böyle demişti... 1 Tavuk derisiz but - yarım çay bard. yoğurt yada 4 kaşık sebze yemeği - 1 dilim ekmek - biraz yeşil salata yada 1 porsiyon çorba - 1 dilim ekmek - bol yeşil salata... gibi Seni bilmem ama benim yediklerim beni 2 saat ancak idare ediyor. Ana yemekten 2 saat sonra karnımın gurultuları bana senfoni yapıyor :)

Aklıma soktun bak Araştırıyorum şimdi. Bende bezelye yemiştim bi iki gün önce, nişastalımıymış pehh. İşte dediğim gibi dışarda olduğum günler sapıtıyorum, ne yedim ne yemedim karışıyor. Dışardada salatalık yiyecek halim yokya Spor yapıyor musun peki? Manken olcaz derken sarkarız vala:18: Bütün yazım deniz kenarında geçiyor ve artık bu yazı sere serpe geçirmek istiyorum yaa, bngıl bıngıl yetti gayrı SILA Aktif

heeey sıkılmak yok ben regl oldum 2 gün sonra dukana başlıyorum kitabı da okudum kafama yattı şıkkıdu

ay kendi günlüğümden sıkıldım ben de buraya geliyorum kabul müüüüü ya of irademe sahip çıkamıyorum amaaan iyiyim ben böyle diyorum, sonra da yok yok kilo vericem diyorum adamakıllı sisteme oturtmam lazım sabahları bi dilip lıght pınar karper üçgen peynir + 1 dilim ekmek + şekersiz tatlandırıcılı kahve ara 1 tane lıght pınar kayısılı yoğurt 15:30da da şimdi hazır makarna tarzı bi şey görmüştüm markette onu yedim, 250 kalori. akşamları çorba içicem artık sadece nasıl sence? verelim kiloları noooolurrrr

Bende Sıla beni terketti diyordum Hadi bakalım yazarsın sonuçları, bi benim kafama yatamadı şu dukan. Öğlen dışardaydım, düşündüm düşündüm yiyecek bişe bulamadım, gözleme yedim. Az yağlıydı ama pişmanım Yarın telafi edicem

Eşlik et bana demek istedim ama bebiş varmış, bebiş biraz büyüyünce başlarsın artık:) msaz

Bende 22 yaşındayım, 170 boy, 68 kilo canım. Ama metabolizmam yavaş sanırım 15 gün oldu 1 kilo verebilmişim. Gerçi kaçamaklarım eksik olmuyor Dukan diyetiyle kilo veren çok ama sadece proteinle beslenmek çok doğru gelmedi bana açıkçası. Birde biraz uzun sanki süresi. O kadar zaman tek birşeye şartlanamam gibi geliyor. Birde evde olmadığım zamanlar dışarda diyet listesine uyamayacağımdan listeye bağlı kalmadan zayıflamaya çalışıyorum. Bilmiyorum belkide bu yüzden fazla veremedim. Bende tekrar bi araştırayım dukanı belki bu sefer kafama yatar. Çok uzun zaman olmuştu ben onu okuyalı. SILA Aktif

13. gün... Sabah: 1bardak çay 2dilim ekmek 5zeytin 3dilim kaşar 1kk beyaz peynir Ara: 1havuç Öğlen: Nesfit (1bardak süte 5 kaşık) Akşam: 12dilim patates kızartması 6tane yağsız tavada köfte 3kaşık yoğurt 2lt su içtim şimdiye kadar. Tamam kızartma yedim ama saat 4te yedim, yani akşam yemeğimi teee saat 4te yemiş oldum ve halada bişe yemedim:/ Yemicem:/ Öğlen 300 sopa çevirme akşamda Leslie 3mil ve 200 sopa çevirme yaptım. Bu günlük bu kadar

19. gün... Sanırım sıkıldım, niye hep böyle oluyo yaa:/ Bırakmış değilim ama sıkıldım işte. Sabah: 1salatalık 2dilim ekmek 1kk peynir 1bardak yeşil çay 5zeytin Ara: 1mandalina 3fındık Öğlen: 1kase nesfit Ara: 1elma 3fındık Akşam: 3kaşık pilav bir tabak nohut yemeği 3kaşık yoğurt 4kaşık salata Akşam biraz çok yedim gibi. Karnım şişti. Huzursuz hissediyorum kendimi Ayrıca iki gündür spor yapmıyorum:/ . push ;

Sende süper gidiyosun canım teşekkür ederim

lisedeydim çok tombiktim iyice terleyeyim diye ufo karşısında zıplıyordum ahahahahh ayy ama valla incelmiştim :) valla ilk atak evresi sırf protein, sabah 2 tana yumurtayla omlet falan yapıcam lıght peynirler, sonra tüm gün haşlanmış tavuk ve yoğurtla takılabilirim başka sonraki gün yağsız kıymayla köfte, ızgara balık falan, atağı geçince sebze de yeniyor zaten. işte bu 2. evrede hem sebze hem protein sanırım. bunu istediğimiz kiloya gelene kadar yapıcaz şimdi dukanın sitesinden atağı kaç gün yapmam gerek onu öğrenmmek için form dolduruyorum da ismimi kabul etmiyor gıcık evde nasıl yürüyorsun anlamadım? :26: okuduğum bölümü mü sordun? batasıca iktisat

10. gün... Hevesim kaçmaya başladı sanki günlük Aklım yemeklere kaymaya başlıyor Sabah: 2dilim ekmek 1 kk peynir 5 zeytin 1 domates 1 biber 1 bardak çay Ara: 1 portakal Öğlen: Yarım pide 1 ayran Akşam: 5 ızgara kanat 2 bardak ayran 1dilim ekmek Bugünde spor yapamadım malesef. Sanırım evde olmadığım günler diyetim bozuluyor Yarın kendimi toparlıcam söz

Diyette öyle durgunluğun olduğu bir dönem olur bi süre sonra birden verirsin. Bu kadar gitmiş kilolar devamı gelir merak etme:) Ben bir aydır çabalıyorum gitmiyor. Sigarayı bıraktım ona bağlıyorum bu durumu :/

Ahhahah güldürüyorsam ne mutlu Haklısın canım bu günlerin kıymetini bilmek lazım. Zaten salacak gibiydimki kendimi hemen toparlandım. . push ;

Tamda bunu söylemişken yan tarafta bıngıl göbekli reklamın çıkmasıda hiç hoş olmadı, ibretlik:18: osibuleb

12. gün... Keşke evde tartı olsada baksam hergün, böyle kilomu bilmeden olmuyor:/ Sabah: Nesfit (1bardak süte 6 kaşık) Öğlen: Yarım paket bisküvi Akşam: 2dilim ekmek 5 kaşık yumurtalı ıspanak 1 bardak form çayı Yarın pirinç lapası diyetinemi başlasam diyorum 2 günlük ama kilomu bilmedende ne anlıcam verdim mi vermedim mi? Neyse yarınki ruh halime bağlı artık:)

Kızzz senin niki ne zaman görsem beni gülme tutuyor Hatta eşime bile söyledim o da güldü. Nik bulma konusunda çok başarılısın, bunu bil istedim Amaaan canım, spor yapabildiğin zamanların kıymetini bil derim. Sağlık bulunmaz nimet ve bu spor yapabileceğin günleri çoook iyi değerlendir, hiç yerinde durma :) Ne yapıyoruz, yemeği bir gün çok kaçırırsak ertesi gün daha az ve bol yeşillik yiyerek, bol hareket ederek, sporla dengeliyoruz. Azmini hiç kaybetme noluuur gitcek bu kilolar başka yolu yok

Amin canım inşaallah :) çok amin olsun

40. gün... Arada kaçamaklarla arada tekrar toparlanmalarla 40gün geçti sevgili günlüküm Hala fit bi hatun olmasamda en azından su içmeyi ve sağlıklı beslenmeyi öğrendim diyebilirim. Bu 40 günde karnım baya indi, koca göbeğin yarısı gitti amaaaa asıl derdim olan basenler hala duruyor, tık yok. Korkarım ince belli koca popolu bi kadın olucam:18: Neyse umarım oda gidicektir:) Bu sabah 1,5 saat yürüyüş ve sporumu yaptım içim çok rahat. Günü kaçamaksız bitirirsem ne mutlu bana:)

4. gün... Sabah: 1 haşlanmış yumurta 2 dilim ekmek 1 kk peynir 1 biber 2 bardak yeşil çay Ara: 3fındık Öğlen: 1kase çorba Yeşil salata Akşam: 2peynirli poğaça:26: 1bardak çay Şimdiye kadar 1 litre su içtim. Öğlene doğru 30 dk leslie ile yürüyüş, 30 dk pilates yaptım. Poğaça için çok üzgünüm

görüşürüz canım yarın haber veririm sana kitabı alınca merak etme vereceğiz kiloları bu topikten beraber iyi gecelerr T

8. gün... Sabah: 2 dilim ekmek tahin helvası :26: 2 bardak yeşil çay Ara: 2bardak 7 otlu çay Öğlen: Bir paket (6adet) form bisküvi Ara: 2 eti puf :26::26: Akşam: 1 tabak pırasa 2kaşık yoğurt Bugünlük 1 litre içebildim, gün boyu kurstaydım çünkü, sürekli wc ye gidemezdim:) Henüz spor yapmadım, yorgunum, ama belki bi gayret 1 mil yürüyebilirim, bakalım kalkabilirsem yerimden Helvayla puf çok büyük kaçamak sayılmaz dimi:18: Kızdım kendime

kutlarım canım . push ;

33. gün... Sabah: 1kase nesfit Ara: 2tane form bisküvi Öğlen: 1kaşık makarna 2kaşık barbunya 1kase çorba Ara: 2tane form bisküvi Akşam: 3kaşık pırasa 3kaşık yoğurt 40dk pilates yaptım, su çok az içtim:26: Şuandada yeşil çayımı yudumluyorum. Ayhh bi 60ı görseydim osibuleb

evet baya yakın özelliklerimiz ben 22 yaşındayım 1.70 boy 64 kiloyum 55 olmak istiyoruuuum o makarna pakette realde satılan bir şey ismini bilmiyorum görsel bulursam eklerim canım ama ben dukana merak saldım bugün araştırdım ona mı başlasam diyorum, onda ne yiyeceğimiz ne yemeyeceğimiz daha net ve kesin. ben deneyeceğim yarından itibaren bayaa bi yapan zayıflayan var atak ve sonraki evre ile şöyle bi 10 gün denemeyi düşünüyorum duruma göre devam ya da tamam :)

menumu burayada yazmak ıstedım kabuledersenız sabah 5 zeytın 1 dlm ekmek 3 catal krem peynır 1 yumurta cay öğle 1 kase corba ara elma aksam 1 tbk pırasa yogurt salata gun ıcınde 2.5 lıtre su

Günaydınnnn sevgili günlüğümmmm:) Üstümdeki diyet bıkkınlığını attım ve yeni haftaya bomba gibi başladım Sabah hafif bir kahvaltı yaptım ve suyumu içmeye başladım. Akşama bugünkü listemi yazarım

İlk hedefim sana yetişmek kaç geliyorummmmmm, günaydınlar olsunn :)

Günaydın günlüğüm Beni tebrik edebilirsin akşam midem guruldasada akşam yemeğinden sonra hiçbir şey yemedim Aç yattım:/ Üç gün öncesine kadar her akşam saat 10da tıkınan biri için büyük başarı. Yatmadan önce bir bardak kefir içtim bağırsakları çalıştırsın diye, gerçekten işe yarıyor. Bugünkü menümü akşam toptan yazarım, bye

24. gün... Nerdeyse 1 ay olacak 1 kilo anca verdim ayıp bana:/ Sabah: 1haşlanmış yumurta 6 zeytin Birkaç tane yeşil soğan 1dilim ekmek 1bardak çay Ara: 4fındık Öğlen: 1kase sulu köfte 5Kaşık yoğurt 1kase salata Ara: 4fındık Akşam: 4kaşık makarna Sarımsaklı yoğurt ile 1 litre su içebildim. Bu günlük böylee

Bugün toparladım kendimi günlük ama spor konusunda geçen haftaki kadar heyecanlı değilim, hop diyip kalkamadım mesela bugün erteleye erteleye kalktım spora, ama kalktım 11. gün... Sucuklu yumurta (1yumurtayla) 2dilim ekmek 1 bardak form çayı Ara: 1portakal 5fındık Öğlen: Nesfit (1bardak süte 5 kaşık) Ara: 1portakal Akşam: 4 kaşık ıspanak 3 kaşık havuç salatası 1 dilim ekmek Az önce bir bardak yedi otlu çay içtim. Gün boyunca 1 lt su içtim hala içiyorum. Öğlene doğru Leslie 2 mil yürüyüş ve 45 dk pilates yaptım. Bi kaç gündür spor yapmıyorum ondan mıdır bilmem bugün çok zorlandım pilateste ama yılmak yok. Bugünü 3 litre suyla kapatmak istiyorum. Yarın görüşürüz:)

Kendine kızman güzel tatlım :) Helvayı az yemişsin. Eti puf bir tane yeseydin keşke... Ama günün geneline bakarsak zaten çok az yemişsin. Öğle menüsünü bile diyet bisküvi ile geçiştirmişsin bence çok büyük bir kaybın yok. Dengelemişsin gibime geldi

evet evreler sıkı bayaa ama ben taktım kitabı alıcam yarın yapıcam bunu bence eğlenceli yaa leslie ile yürüyorum diyordun ya, ben de köpeğinle yürüyüşe çıkıyorsun sanıyordum bi bakayım ben de bazen evden çıkmak istemezsem iyi olur bu leslie dukan efendi benim 55 kilo hedefimi beğenmedi, 59 olmam lazımmış, peeehhh diyorum sana dukan SILA Aktif

Bugünkü menümü söylüyorum sabah: bir bardak süt ile nesfit öğlen: bir dilim ekmek ile mercimek çorbası akşam: bir tabak fasulye ve yoğurt ve gün içinde 1,5 lt su içtim. İlk gün için gayet iyi bence:)

Kız bu Dukan amca seni bayaa gaza getirmiş, yürü beaa Nasıda mülayim tipi var amcamın Hadi bakalım halledelim artık şu işi. Bende metabolizmam yavaş bahanesine sığınmayıp kaçamakları bırakıyorumm. Şimdi uyumam lazım yorgunum, görüşürüz cınım, sabah menümü yazarım:80: SILA Aktif

2 ayda 7 kilo iyi yemişsin canım ya :)) neyse zararın neresinden dönersek kardır. İlk gün için çok iyi bir menü bu aman aç kalma senin yerleşmiş bir kilon yok 2 ay içinde almışsın o kiloyu. Çabucak istediğin kiloya düşebileceğine inanıyorum, ohh ne güzel maşallah boydan da kurtarıyorsun 62 kiloya düşünce manken gibi olcaksın yine hadi kolay gelsin

28. gün... Sabah: 1dilim ekmek 1bardak çay 1kk beyaz peynir 5dilim kaşar 3zeytin Öğlen: 1kase nesfit Ara: 2bardak yeşil çay Akşam: 2dilim ekmek 5-6dilim sucuk 1bardak form çayı Bugün 1lt bile olmadı sanırım içtiğim su:/ Sporumuda birazdan yapıcaaammm Artık zayıflayım ama yaaa!!!

yok cnm ya veremiyorumkı grm grm gıdıo bakalım bu hafta daha cok dıkkat edıyorum ne olcak T

Sen süper gidiyorsun maşallah canım ya :) Aslında evinde tartı olmaması bir yandan güzel bişey. Tartı olunca habire spor yapsan çıkıyorsun, wc ye gitsen çıkıyorsun, bir öğün yemek yesen yine çıkıyorsun tartının üstüne :)) Ama tartı olmayınca da böyle belirsiz, sen yine de aldır eve bir tartı. Ama zırt pırt çıkayım deme

Bugün yarım saat dışarda ve evdede leslie 2mil yürüdüm. Eklemeyi unutmuşum:)

9. gün... Sabah: 1dilim peynirli börek 1bardak çay Ara: 1 elma Öğlen: 4kaşık pırasa 3kaşık yoğurt Ara: 4 form bisküvi Akşam: 4 tane köfte 4 kaşık yoğurt 1 dilim ekmek Gün boyunca 1 lt su ve bugün spor yapamadım malesef, yarın telafi edicem:)

Baktım şimdi bende biraz hedef kiloma 55 değilde 60 dersem 3günlük atağı yapmam gerekiyor o tamam hadi aklıma yattı yenebilecek şeylerde güzel ama güçlendirmeye baktımda verdiğin kilo çarpı 10 gün diyo Ay ben o kadar uzun süre aynı şeyi yapamam zaten herşeyden çabuk sıkılan biriyim. Belki deneme amaçlı sanki hedefim 5kg den azmış gibi dukanı kandırabilirim hem süre azalır Evde yürüme olayıda şu ki Leslie Sansone diye bi hatunun 'walk at home' diye videoları var nette. 1,2,3,5 millik filan. Evde yürüyüş yapar gibi hareketler yaptırıyor, gayette eğlenceli, terde attırıyor bayağı. Bi dene. 1 ya da 2milden başla ama asıl 3millik olan iyi. Evet okuduğunu bölümü sormuştum canım, çok eğlenceli olmasa gerek ama fazla gitmene gerek yokmuş okula neyseki:))

Teşekkür ederim canımm

Yazabilirsin tabii, sevinirim Benimde gram gram gidiyo, ama yavaş verirsem daha kalıcı olacakmış gibi hissedip motive ediyorum kendimi, sende öyle düşün. Bugünkü menünü beğendim, kolay gelsin:)) T

valla canım benim direkt bölgesel incelmek istediğim tek yer üst kol bölgesi :) hani daha ince olsun istiyorum. 1 kiloluk dambılım var onu yapıcam, bir de hızlı hızlı yürücem vs, oynayıp zıplıcam. en önemlisi streç film sar beline öyle hareket yap, çok terletiyor ve ben lisede göbüşümden 10 cm incelmiştim öyle yaparak, oynayıp zıplıyordum ufo karşısında, evde bi de yarım mekik çekiyordum :) sınavlarım cuma günü bitti daha, işte yarın dukanla beraber yürüyüşe ve evde zıplamaya başlıcam valla normal diyette ne yiyeceğimi bilemiyorum canım yaa, ay çok mu yedim, ay az yedim kaslarım eriyecek falan derken sinirim bozuluyor, şöyle sistemli bi şekle girmem lazım. bi versek boyumuzla beraber öyle güzel olacak kiiiii SILA Aktif

slm dıyet gunlugunu okudum ve cok begendım basarının devamını dılıyorum

Nerdesiniz hatunlar? Ben başlıyorum rapor vermeye. 17. gün.. Öğlene doğru kalktığımdan sabah kahvaltısı yok Öğlen: 1kase mercimek çorbası 1dilim ekmek Ara: iki mandalina Akşam: 1kase domates çorbası 1kase salata Bugün 2 litre su içtim. Yatmadan öncede kefir içip uyucamm. Ayrıca bugün 45 dk pilates yaptım. Bugünlük böylee F

3. günümüz... Sabah: 2dilim ekmek 1 kk beyaz peynir 5 zeytin 1 yeşil biber 2 bardak yeşil çay Ara: 2ceviz 1fındık Öğlen: Bir kase çorba 1dilim ekmek Akşam: 2kaşık nohutlu pilav 1bardak ayran Bu saate kadar 1,5 lt su içtim daha da içiyorum. Hiç bu kadar su içmemiştim hayatımda:) Öğlen leslie 1mil yürüyüş ve akşam yemekten sonra leslie 2mil yürüyüş yaptım. Şu an çok açım

İçimi rahatlattın twince Öğlen dışarda olduğum için, dışarda yiyebilecek daha masum bişe bulamadım:)

tamamdırrr :) tekrar teşekkürler zahmet oldu sana da... Akşam yapmayı düşünüyorum. Gündüz ip atlayıp akşam yapmayı düşünüyorum. İp atlamak biraz gürültülü oluyor... Akşam da leslie yürüyüşü yaparım daha sessiz olur sanırım değilmi yanlışmı düşünüyorum yoksa... Bu arada okuduğum bir yazıda leslie yürüyüşü yaparken evde spor ayakkabı giyin diyordu. Sen giyerek mi yapıyorsun?

ha bu arada çok nesfit yeme canım onun içinde şeker mi ne varmış diyorlardı öyle bi şey, kilo yapabiliyormuş hatta :26: . push ; T

ha bi de benim okulda çok dersim yok evdeyim genelde o yüzden rahatım ama dışardayken de tavuk falan takıl ya da pınarın küçük yoğurtlarından yersin başka ne yeniyordu dukanda yaaaa

2 poğaçanın pişmanlığını 30 dk daha pilates yaparak attım üzerimden birazcık. Su içmeye devam:) . push ;

Hoşgeldinn Ayy çok mutlu oldum Sıla, bende tek başıma konuşuyorum diyordum , gel birlikte zayıflayalım Tamda şevkim kırılmaya başlamışken geldin:) Kilolarımız boylarımız yakındı yanılmıyorsam. Fazla değiliz ama neden daha güzel olmayalım ki? Ben basenlerden şikayetçiyim mesela diğer taraflar çok sıkıntı değil. Menün güzel, böyle devam. O makarna gibi şey ne ki merak ettim, azmış kalorisi. SILA Aktif

Dün fırsat bulup yazamadım günlüküm ama kaçamak yok merak etme:)) Dün tartıldım 500gr vermişim Normal mi yoksa az mı bu? 6. gün... Sabah: 2dilim ekmek 1kk peynir 4zeytin 1salatalık 2 bardak yeşil çay Ara: 1 mandalina Öğlen: 1 kase nesfit (1bardak light süt ve 5 kaşık nesfitle) Ara: 1mandalina Akşam: 1kaşık pilav 3kaşık kıymalı patates yemeği 3kaşık yoğurt Az önce iki bardak yeşil çay ve gün içinde 2 litre su içtim. Su içmeye iyice alışıyorum. Ayrıca eskisi kadar guruldamada hissetmiyorum psikolojik mi yoksa alıştım mı bilmiyorum ama iyi bişey. Yatmadan kefirimi içerim yine ohh. Sabah erkenden 50 dk pilatesimi yaptım, üst karın ağrısından ölebilirim. Bu günlük bu kadar:)

Hııı unutmadan, ayrıca bugünde bide leslie 1 mil yürüyüş yaptım evde.

http://www.kadinlarkulubu.com/spor-gorsel-paylasim/320949-leslie-sansone-yuru-incel-programi.html Gözüktü mü şimdi?

günaydın bende bu cumartesi günü 73 kilo ile yeniden başladım. diyetinde başarılar dilerim canım. inşallah istediğin kiloya tez zamanda ulaşırsın.

Teşekkür ederim canım, sen yolu yarılamışsın çizelgenden anladığım kadarıyla:) Darısı başıma:) osibuleb

16. gün.. Sabah: Nesfit (1bardak süte 6kaşık) Öğlen: 3minik sosis 2dilim ekmek 2bardak çay 1domates Ara: Nesfit Akşam: 1kaşık patates kavurması 2kepçe mercimek çorbası 3kaşık yoğurt 1lt su içtim. Akşam yemeğinden sonra 1mandalina bir portakal yedim. Bugün spor yoktu malesef:/ Ayhh daha fazla su içebilsem keşkee SILA Aktif

Çokkkkkkkkkk teşekkür ederim :) SILA Aktif

Günaydın Twincee:) Ben şu linkteki iki videoyu yapıyorum. Biri 1mil diğeri 2mil 15er dakikalık. Yani yarım saatte 3mil. Çok keyifli fazla yormadan ter attırıyor. Kışın dışarda yürüyemiyoruz malum o yüzden bence gayet başarılı. Bazende pilates öncesi ısınma amacıyla 1 millik olanı yapıyorum sadece. Birazdan başlıcam hatta. Videodaki ekstra hareketler sayesinde gerçekten o 15 dk 1mil yürümeye denk geliyormuş araştırdım. İkinci video biraz daha hızlı ve fazladan hareket var o yüzden iki videoda 15 dk olmasına rağmen ikinci 2 mil yürüyüşe denk geliyor. Başlamalısın bence bugün

2. günümü anlatıyorum Sabah: 2dilim ekmek 6 zeytin 3dilim kaşar peynir yarım kibrit kutusu büyüklüğünde beyaz peynir yeşil çay Ara: Yeşil çay Öğlen: 1bardak sütle nesfit Ara: 4 adet form bisküvi Yeşil çay Akşam: 1 dilim ekmek minik bir parça yumurta şekersiz çay Şu saate kadar 1 litre su içtim, dahada içerim yatana kadar. saat 22 23 gibi kesin acıkırım, açlığı unutmaya çalışcam bakalım başarabilcekmiyim

Çooook çoook teşekkür ederim :) Bu açıklama benim için epey faydalı oldu. Evet karlı havalar malum yürüyüş yapamadığımdan bana da çok mantıklı geldi bu iş :) Ama link i göremedim

menün ilk gün için çok çok iyi bende sürekli diyete başlayıp iki gün sonra bırakanlardanım çocuk emzirdiğim için çok cabuk acıkıyorum ama senden ilham alıp diyete başlarım inş :) :)

Tamamen yağsız bir tavada yapılmış gözlemeden bişe olmaz bence günlükçüm Hem teee 12de yedim, şimdi iki göbek atarım eritirim ben onu

Teşekkür ettim ama 62 kiloykende pek manken gibi değildim canım ya:)) Benim basenlerin maşallahı var, inmiyor ama bu sefer azimliyim. S

Maşallaaaahh süpersin yaa :) egzersizler, platesler ohh ohhhh... Harika gidiyoruz :) Canım Şöyle bir yazı... Leslie yürüyüşü yapanlara tavsiye... Ev için 1 çift spor ayakkabısı edinin asla cıplak ayakla yürüyüş yapmayın hem nasır olur ayaklarınız acır hemde bacak bölgesinin incelmesinden tam verim alamazsınız, ayrıca öne doğru tekme atarken ve dizleri karnınıza cekerken sırtınızı geriye yada öne kaydırmayın herzaman dik durmaya çalışın belinize asla yüklenmeyin bunları Leslie her yürüyüşte mutlaka söylüyor ama ingilizce bilmeyen arkadaşlar için hatırlatayım dedim herkese kolay gelsin

Kaçamaksız çok güzel bir şekilde ilerliyorsun... Hem bunun için, hemde verdiğin 500 gr için tebrik ederim seni

Hımm, teşekkür ettim bilgi için twince ama uğraşmam heralde evde 15 dk cık için ayakkabıyla :))

ya ben türkçesini buldum yani açıklamalı anlatıyor, oradan destekle doldurdum formu oldu. bana 59 diyor. 2 gün atak diyor. 85 günde verirsin diyor, yürü beeaa diyor hele bir türk facebook sayfası var öncesi ve sonrası resimleri görsen şok! süper zayıflamışlar yaa ben yarın kitabı almaya gidicem, realden falan yulaf kepeğine de bakıcam. önceden pek bulunmuyormuş ama artık 2 marka getiriyormuş türkiyeye. realde bulanlar varmış. yulaf kepeği sindirim ve zayıflama konusunda baya yardımcı oluyormuş ben mutlaka bulmaya çalışacağım, bulamazsam internetten alırım zaten en fazla 5 10 lira bi şey

ya ben de hep protein sanıyordum ama bak 4 5 gün atakta hep protein, sonra sebze de yeniyormuş sanırım ama iyice araştırıcam. yine de yarı başlayacağım ben ya, üstelik istediğin zaman istediğim kadar yiyorsun. benim normal diyette akşam 6 - 7ye kadar iyi ama ama sonra 10 11 gibi acıkınca sapıtıyorum sen de araştır beraber başlarız istersen, hatta ben yarın kitabını almayı düşünüyorum oradan da bilgi veririm sana yoksa normal diyetle ben yapamıcam gibime geliyor, ne yemeliyim ne yememeliyim bilemiyorum çünkü, mesela bezelye yapıyordum ama meğerse nişastalıymış sebzeden de sayılmazmış falan üfff, ama dukanda net ve kesin şartlar var ne yemen gerekli yazıyor en azından, daha iyi olur gibime geliyor benim için bi 10 kilo versek mankeniz mankeeeen

canım umarım en kısa zamanda istediğin kiloya ulaşırsın

Zahmet olur mu hep açık zaten:) Hiiiç gürültüsü yok canım, rahat rahat yapabilirsin. Öyle mi demiş, hiç denk gelmedim. Giymiyorum ben, gerek yok bence:)

26. gün... Sabah: 1kase nesfit Ara: 1bardak ayran Öğlen: 1kase çorba Akşam: 3dilim börek 3kaşık yoğurt. Bugun 2lt su içtim, 40dk pilates yaptım ve 100 sopa çevirdim. haydi yarın görüşürüzzz

25. gün... Sabah: 1kase nesfit Ara: 2fındık Öğlen: 3kaşık fasulye salatası 2dilim ekmek Akşam: 1kase çorba 1dilim ekmek Akşam yemeğimi 4tte yiyince tekrar acıktım 7de tekrar çorba içtim ama ekmeksiz. 45 dk pilates ve 1,5 lt su ile günü kapattım.

2. günün gazıyla öyle azcıcık yedim ama bundan sonra akşam için daha mantıklı menüler seçicem. Bu saydıklarından biriyle başlayabilirim yarın. Teşekkür ettim:)

bende cumaertesi başladım. dukan yapmaya karar verdim. sana eşlik etmeyi isterim. ama benim daha çok motivasyona ihtiyacım var. total bende 90 ve bunlar iyi günlerim. değişik yöntem ve doktorla 14 kilo verip uzun bir ara verdim şimdi kendimi tekrar motive ettim başladım. bakalım nerelere kadar gidebilecem..

Ahaha ufo karşısında oynamak. Ufomu attırıyo teri yoksa hareket mi acaba Belki yüzyılın zayıflama hareketini bulmuşssundur Bende genelde Leslie ile evde yürüyüş olayını yapıyorum, pilates yapıyorum ama her gün değil, nadirende callanetics yapıyorum ama o çok yavaş sıkılıyorum. 200tane ip atlamak 100kalori yaktırıyormuş, bunuda yapıcam artık. Neler yiyebilceksin mesela ilk başta dukanda? Bide ne okuyosun merak ettim:)) SILA Aktif

32. gün... Tartıldım ve tartının eğerki bana bir şakası değilse 64 kilo olmuşummmm Çok mutluyum

Teşekkürler serenay, dilerim hepimiz kavuşuruz hemencik istediğimiz kilolara:)

uuuv 14 kilo Motive ettin beni sağol Devamı eminim gelir bu kadarını vermişsen, güzel haberlerini bekliyorum :)

vee 7. gün... Hiç bir diyet girişimimde bir haftayı görmemiştim Sabah: Bir kase nesfit Ara: 2bardak yeşilçay 10 fındık Öğlen: 4 kaşık patates yemeği 4 kaşık yoğurt 1kase salata Ara: Şekersiz Türk kahvesi Akşam: 1kase tarhana çorbası 1kase salata Bahsi geçen kaseler küçük kaseler:) büyük değil:) Sabah 30dk, akşamda 45dk pilates yaptım. Hala karın kaslarım sızlıyor Yarın görüşürüz günlükçümm