Pazartesi günü 84.4 bir haftada giden 3 kilo yol uzun bayrama kadar kilolar gitsin

Eveeett tabiki bırakmadım sadece sık girip yazamıyorum. Hergün yürüdüm. sabahları genel olarak haşlama yumurta şekersiz fıstık ezmesi peynir zeytin bir dilim tam buğday ekmeği Akşam erken kapanış ekmeksiz ne varsa bir porsiyon Suanki kilom 80 Ilk hedef 75 Sonra 70 En son 65 de kalacağım Toplam 12 kilo gitti

Yinede almamışsıniz buda bir başarı oyle düşünmeyin bismillah deyin ve başlayın 7 kiloluk daha verirseniz süper olur Hadi

Insllah verırsınız ıstedıgınız kıloyuama hem ekmek hem pankekler fazla degıl mı bende 110 kolodan 2 ayda 94 düştüm şükür somdı devam edıyorum

Tarihlere baktım da mart nisan 12 kilo vermişim. 4 ay geçmiş bu süreçte sadece 2 3 kilo verdim irademi koruyamadım. Bir şekilde hep bozdum. Şuan 77 78 kiloyum zamanı degerlendiremiyorum. Kendime ve nefsime yenik düşüyorum özellikle iştahım aşırı açık oluyo çocuğu uyutunca ne yiyeceğimi şaşırıyorum. Içten içe mutsuz ve kendimi beğenmiyorum eski kilomu istiyorum 65 olmak istiyorum. Ne yola hangi diyete nasıl bi beslenmeyle. Ya da yaşam tarzına çeviricem bilmiyorum M mutlumuyum ki

Buarada sade nescafe ya da türk kahvesi bol su ve form çay yeşil çay içtim. Suanki hedefim bu tam kapanmayı iyi değerlendirip fazla kilo verebilmek Buarada bebegim uyudukça evde yuruyusumu yapıyorum

Sabah kahvaltım 10.30 1 Haşlanmış yumurta 1 tane kızarmış tam buğday ekmegi 1 tane peynirli dereotlu tam buğday unuyla yapılmış pankek 1 tane damla çikolatalı keçiboynuzu unlu pankek Peynir, çay, zeytin