Bugünün Spor Listesi: - 15 dk Leslie - 50 mekik - 50 squat - 50 sağ iç bacak - 50 sol iç bacak - 50 side bend

Bluedreamer02 takipteyim günlüğünü hayırlı olsun benimde temmuzda düğünüm var güncel kilom şu an 69 hedefin var mı senin düğüne kadar

Bu sefer düğün ayağına salmazsın inşallah, tarih yaklaştıkça yiyemezsin zayıf olmak istersin. Bu sefer olur bence :)

Akşam 19:00 - 1/2 dilim kepek ekmek - patates püresi - taze fasülye

Kahvaltım - 1/2 dilim kepek ekmek - tavada yumurta - 1 bd süt - 1 ceviz

Ayy çok teşekkür ederim canım inşallah verdiğini de bir daha geri almam vallahi çok üzülüyorum artık verdiğimi görünce bi rahatlık sarıyor beni a nasıl olsa hemen veririm diyorum dikkat etmeyince geri alıyorum işte

Ne güzel motive olmak için harika bir sebebin var :) Düğününün olması iyi bir vesile. Yaza da var zaten daha, o zamana kadar verirsin güzel güzel. Başarılaarr, kolaylıklarr diliyorum

Hayirli olsun canim benim dugune kimi kiz seni biz zayflatiriz incecik gelin olursun insallah hadi bismella de basda allah yardimci olur sana iradene qalib gel ve zayiflican spor diyet ve sonda guzel netice elde edersin insallah. Menuna su icmesini ilave et. Gun icinde mutlaka su ic. Bak canim aktardan bir kac bitgi al gund e3 defa ac karna 1 bardak cayini ic

Bitanemsin canımmm çok sağoll desteğin için inan sizin gibi insanlar tanıdıkça hep burda takılasım geliyor. Su içiyom 3 litreye yakın içmeye çalışıyorum O overthinker Kullanıcı üyeliğini pasifleştirmiştir. Üyelik

İnşallahhh bu sefer olacak yani

Sabah ve öğlen çok dikkat ettim ama akşam biraz abartı oldu. Yarından itibaren menümü paylaşıcam. Su 3 lt 'den fazla

SPOR - 15 dk. leslie 1 mil - mekik / squat / side bend / makas hareketleri karışık yaptım SU 2,5 lt oldu O overthinker Kullanıcı üyeliğini pasifleştirmiştir. Üyelik

Evet canım haklısın yeşilliği bol bi ülkedeyim çoj şükür her şey var :)) kız istediğin bi şey olursa ben burdan gönderirim sana istemen yeter valla hiç çekinme :)) Çok teşekkür ederim bitanem istiyorsan sende gel yaz buraya 2018 gelini değilsin ama olsun :))

Öğlen yemeğim 13:00 - 1 kase mercimek çorbası - 1/2 tabak ıspanak yemeği - yoğurt

Ara öğün 10:00 1 dilim haşhaşlı börek.

Benim gibi 2018 de düğünü olacak olanlar, yaza kadar zayıflamak isteyenler gelebilir. Birbirimize destek olalım. Hep birlikte fazlalıklarımızdan kurtulalım 27 Temmuz düğünüm var. Fazlalık kilolarımdan kurtulup gelinliğimin içinde kuğu gibi süzülmek istiyorum. Start 04-01-2018 73,5 kg

Kiz vallahi siz sanslisiniz sizin üklede zayiflamaga ne var herşey boldu ne istesen de var. Gel benim yerimde olsan nasil zayiflarsin Kizz kiş oldu yesilik falan tapilmiyor burda. Sen sanslisin al marketden marulu baydanozu dereotunu sik ustune limonu al sana harika bir zayiflama salatasin. Misal olarakdan dedim. Kiz benim kos bandim arizalandi onu duzeldecek elemen tapamiyoruz. Ne sanslisin ki Tr yaşiyorsun ne istesnde var orda. Neyse sana basarilar dilerim

Günaydınnn Bu sabah tartıldım eksi 400 gramdayım Kahvaltım 1 dl kepek ekmek Kuymak az bi şey Süt 1 çay bardağı kadar