Kaç kilo verdiniz ve böyle oldu? Benim şu anda 15 kg net vermem lazım ve diyete başlayalı 5 gün oldu.. Daha önce hiç bu kadar kilo almadığım ve dolayısıyla vermediğim için sarkma konusunda bilgim yok. Konuyu takip edeceğim

Ben her sabah en az 2 saat koştum aç karnına en büyük hatam buydu zaten

Teşekkürler valla şu bilgiyi hiç bir yerde bulamamıştım. İştahım açıldı ama kendimi tuttuğum için kilo almadım. Solgar hyoluronic asit collagen takviyesi kullanıyorum ilk kutuyu sabah akşam almam gerektiğğnden mecbur sabah alcam ama az kaldı zaten.

15 kiloyla sarkma olacağını düsünmuyorum sporla çok kolay toparlanır

Eğer yüksek kiloluysaniz koşma da bir sarkma sebebi olur. O yüzden yürüyüş artı ufak aerobiklerle başlamak lazım.. bide diyetinizde protein ağırlıklı yapın. Karbonhidrat yada lif bazlı diyetler derinin elastikiyetini kaybettirir yine sarkma riski artar. Bence kolajen takviyesi ve iyi bir diyetle pilatese başlayın derim.

Ben kilo vericem diyince biraz kafaya taktım ve de diyette bir kaç hata yaptım galiba birde koşuyu abarttım

Merhaba hanımlar Düzenli spor yapmaya çalışıyorum fakat hala selülitlerim var ve kilo vermeden dolayı sarkmalar var kollarımda bayağı birde bacakta hafif. Bu durum beni aşırı rahatsız ediyor. Sürekli bir kıyaslama halindeyim dışarıdaki kişilerle takıntılı duruma dönüştü bu bende. Böyle sarkma sorunu olupta sporla halleden oldumu aranızda? Önerilerinizi bekliyorum.

Açıkçası bende biryerler de yazılı görmedim. Ama kolajen kullanan kime sorsam aynısını söyledi. İştah aciyormus. Saç ve cilt için kullanıp 5 kilo alan arkadaşım var. Ben de deneyimledim. Normalde saat 8-9 dan sonra birşey yemiyordum. Kolajen sonrası nerdeyse çocukların beslenmesini kemirecek kıvama geldim. O sebeple yatmadan yarım saat önce alıyorum. Aklınızda bulunsun B vitamini takviyeleri de iştah açar.

Kolajen iştah mı açıyor? 2 haftdır kullanıyorum ve iştahım açılınca şüphelenip nette araştırmıştım ama bir şey bulmamıştım.

Protein ağırlıklı beslenin ve düzenli spor yapın özellikle sarktıgını düsündügünüz yerleri daha fazla çalıstırın şunuda söylim kaslar spor yaparken değil dinlenirken gelişir hergün çok ağır spor yapmak kas kaybına yol açar sadece

Ben 15 kilo verdim koşu ve diyetle isterseniz anlatabilirim

Sarkmaya önlem olarak kilo verirken yapılabilecek şeyler var zaten sarkmış bir deride tam toparlanma olmaz ama bir deneyin isterseniz.. ben yaklasik bir 15-20 kilo verdim. Veriş süresinde sporu giderek artan dozlarda yaptım. Suyu asla ihmal etmeyin. Kolajen takviyesi çok önemli. Ben gece yatmadan evvel kolajen içiyordum çünkü gündüz iştah artışı yapabilir. Birde kuru fırçalama baya fayda etti. Cilt de mikro çiziklere neden olabilir ama. Yavaş yavaş verilirse kilo sarkma minimum da oluyor. Bu kiloyu bir sene de verdim. Bunu 3-4 ayda da verebilirsiniz ama sarkma riski artar. Hem yavaş ve sıkı verdiğiniz de olduğunuzdan daha zayıf görünüyorsunuz. Görenler 15-20 değilde 25-30 kilo verdiğini sanıyor. Reformer pilatesinde çok faydalı olduğunu duydum ama denemedim açıkçası malum pandemi...

Ben 20 kilo verdim 5 ay gibi sürede 95 kilodan 75 e düştüm boy 173

Bende koşma artı diyet ile 15 kilo verdim 5 ayda ama diyeti biraz fazla abartınca bazı böyle oldu daha doğru diyet yapmam lazımdı bu yüzden sarktı cildim

Benim bir diyetim var da bebeğimden dolayı spor imkanım yok malesef. O yüzden süreci biraz uzun tutmayı düşünüyorum. Siz süre olarak ne kadar sürede verdiniz 15 kg biraz hızlı mı verdiniz acaba? Bir de sakıncası yoksa kaç kg. dan kaça geldiniz? Boyunuz kaç?