Kahvaltı Dut karatay da yasak heralde ama ben sut yapıyor diye yiyorum bahçeden... _-CaNiMSiN-_ CaniM OğluM%

Diyete devam ediyorum, çok yoğundum yarın devam edicem... _-CaNiMSiN-_ CaniM OğluM%

Akşam . push ; _-CaNiMSiN-_ CaniM OğluM%

Öğle saat 15.30 1 kase yoğurt Kaşar peynir Badem Kuru incir yasak biliyorum ama sütüm olsun diye yoğurtla yedim... Akşam Zeytinyağlı patlıcan Bulgur pilavı Salata Ayran Simdi rezene içtim... _-CaNiMSiN-_ CaniM OğluM%

Günaydın... Kahvaltı Yanın da cay ve ceviz... _-CaNiMSiN-_ CaniM OğluM%

Mrb cnm oncelikle bebegn hayırlı olsn Rabbim guzel kaderler yazsın inş. Dıyetnde kolaylıklar dılıyrm

Bugün tartı günüm ve ben bu hafta hic kilo vermedim ayniyim... Kahvaltı Kkk Yaninda bir avuç dut İncir kurusu ile tereyağ _-CaNiMSiN-_ CaniM OğluM%

Kahvaltı Az önce açlık hissettim 1 bardak tarçınlı süt içtim... _-CaNiMSiN-_ CaniM OğluM%

Kahvaltı _-CaNiMSiN-_ CaniM OğluM%

Evet bugün yediklerim Kahvaltı { "lightbox_close": "Close", "lightbox_next": "Next", "lightbox_previous": "Previous", "lightbox_error": "The requested content cannot be loaded

Öğle Karalahana çorbası Salata Akşam Şimdi de cay icicem... . push ; _-CaNiMSiN-_ CaniM OğluM%

Öğle 1 kase mercimek çorbası 12 tane yaprak sarma 1 bardak ayran Marul ve 2 parca kaşar _-CaNiMSiN-_ CaniM OğluM%

Merhaba, öncelikle bebeğin hayırlı olsun, sağlıkla sıhhatle büyüsün inşallah. İkinci olarak diyetinde başarılar diliyorum ve dört buçuk ay önce doğum yapmış birisi olarak sana eşlik etmek istiyorum. Tek başıma ne yazık ki başaramıyorum ve doğum öncesi halimi düşündükçe çok üzülüyorum, vermek istiyorum bu kiloları ben de 75 kiloyum ve senin gibi hedefim önce 64 sonra 60-59 filan. seni takip edeceğim. Son olarak emzirip emzirmediğini merak ettim. Çok erken başlamışsın diyete. :) Sütüne filan olumsuz etkisi oluyor mu?

Kahvaltı Saat 15.15 Bulgur pilavı Tavuk haşlama Ayran Salata Akşam saat 19.45 Yumurtalı kaşarlı mantar 2 çorba kaşığı taze fasulye 2 kuru incir Çay _-CaNiMSiN-_ CaniM OğluM%

Anne sütü nasıl arttırılır? Sütüm bebeğime yetiyor mu, süt arttırıcı gıdalar ve bitkisel destekler neler? Normal beslenen sağlıklı bir annenin sütü, çoğunlukla bebeği için yeterli olmaktadır. Bazı anneler bebekleri için yeterince süt üretemediklerini düşünmektedir. Bundan emin olabilmek için en kesin bilgi bebeğin kilo alımıdır. Bebeğime anne sütü yetiyor mu diye düşündüğünüzde size en yakın sağlık ocağına gidin ve bebeğinizi tarttırın. Sonra 2-3 gün sadece bebeğiniz her istediğinde emzirin, emzirin. Sonra yine aynı yere giderek bebeğiniz tarttırın. Eğer günlük 20- 30 gr, hafta da 125 gr, ayda da en az 500 gr almışsa her şey yolunda diyebiliriz. Eğer kilo alımında sıkıntı varsa, anne günde ne kadar su içtiğini, ne kadar emzirdiğini ve ne kadar dinlendiğini, uyuduğunu önce bir kontrol etmeli. Bunların hepsi tek başına anne sütünü etkiler. Bunlarla ilgili bir sıkıntı yoksa nasıl beslendiğine, neler yediğine de dikkat edilmeli. Anne sütünün miktarını etkileyen en önemli faktör ne kadar talep varsa o kadar süt üretir, annenin vücudu. Özellikle ilk 3 ayda bu rutin oluşu, bebeğin yaklaşık ne kadar süt ihtiyacı var o netleşir. Annenin vücudu da o miktar da süt üretir. Bu mekanizmada süt miktarını arttırmak için bazı besinlerden de minik destekler alınabilir. Anne sütünü arttıran besinler, tüm dünyada, yüzyıllardır kullanılmaktadır. Anason, çemen otu, rezene, ısırgan otu, tarçın, fesleğen, nane, ve susam gibi bitkiler anne sütünü arttırıcı olarak bilinen bitkilerin başında gelmektedir. Bu bitkilerden salatalar hazırlayıp yiyebileceğiniz gibi çaylarını da hazırlayabilirsiniz. Çay için ölçü ortalama bir su bardağı kaynamış suya 1-2 çay kaşığı kadar kuru bitkidir. Siz damak tadınıza göre bu oranları ayarlayabilir ve birkaç bitkiyi karıştırarak lezzetli çaylar elde edebilirsiniz. Böylece emzirmeden dolayı artan sıvı ihtiyacınızın da bir kısmını karşılamış olursunuz. Göğüs ve karın bölgenize susam yağı ile masaj yapmak da süt bezlerinizi uyararak ve kan akışını düzenleyerek anne sütünüzü arttırmanıza yardımcı olacaktır. Bunun için günde 2-3 kez 1-2 dakika masaj yapabilirsiniz. Anne sütünü en çok arttıran şey bol bol su içmektir. Ayrıca günde 3 lt kadar su içmek de çok önemlidir. Anne sütünü arttıranlardan biride malt özüdür. Bunu eczanelerde özel hazırlanmış içeçek şeklinde alabileceğiniz gibi, alkolsüz birada aynı işi görmektedir. Sabah, öğle ve akşam sadece 1 kahve fincanı içilen alkolsüz bira anne sütünü arttıracağı gibi, içeriğinde bulunan B vitamini sayesinde de annenin bağışıklık sistemini korur'' Harika ne kadar çok yersem sütüm o kadar çok olur'' şeklinde yanlış bir anlayış vardır. Ancak ne kadar çok yediğimiz değil, ne yediğimiz çok önemlidir. Anne normal ve dengeli beslenmeli. Yağlı olmayan proteinlerle beslenmelidir. Yeşillikler ve sebzeler tüketmelidir. Çorbalara ağırlık vermesinde yarar vardır. Sıcak ve sulu şeyler sütün miktarına olumlu katkıları vardır. Aşırıya kaçmamak koşuluyla, tahin- pekmez ve az yağlı süt ürünleri tüketilebilir. Günde 4-5 fincan kadar rezene ve ısırgan çayı tüketilebilir. Ayrıca çeşitli firmaların emziren anneler için olan çaylarından ada içilebilir. Aynı zaman da kilo aldırmayan demir kaynağı olan yeşil mercimek, brokoli, roka, ıspanak, pazı, dereotu, çekirdekleriyle beraber yenilmesi gereken siyah üzüm, dut pestili, yumurta ve yağsız kırmızı et, balık tercih edilmelidir. Taze beyaz üzüm ( günde 2 porsiyon) Dereotu İncir İncir-havuç Taze beyaz dut Haşlanmış taze beyaz dut kurusu Anason (20 gram susam, 10 gr anason ve 500 gr bal karıştırılır ve macun haline getirilir. Bundan günde 3 çorba kaşığı yenir) Kereviz Taze kereviz yaprakları Bal kabağı Kıvırcık salata Sumak Rezene çayı Çemen Çörek otunun bal ile karıştırılması Erik kaynatılarak balla karıştırılması Fesleğen (Fesleğen çiçeği, tohumu ve yaprakları kullanılır. Bunların çayı demlenir. Bundan 1- 2 bardak içilir) . Hurma Kimyon Kişniş Lahana Marul (tohumundan günde 4- 5 gr yenirse etki gösterir) Nane Salep Yer elması Zencefil Sarımsak Anne sütü ve emzirme deyince sarımsaktan bahsetmeden olmaz. Sarımsak, bebeğinizin iştahını açmasının yanında güvenle kullanabileceğiniz iyi bir antibiyotiktir. Bebeğinizi emzirmeden 1 saat önce 1-2 diş sarımsak yerseniz, bebeğiniz memeyi daha iştahla kapacak, daha uzun süre emerek daha fazla süt içmiş olacaktır. Emzirme yoluyla bebeğe ilaç geçebileceği için emziren annelerin ilaç kullanımı sınırlıdır. Özellikle de antibiyotiklerin vücuda vermiş olduğu zararlardan dolayı pek çok anne antibiyotik ilaçlarını kullanamamaktadır. Oysaki sarımsak güvenle kullanabileceğiniz doğal bir antibiyotiktir. Kokusunu dert ediyorsanız karanfil gibi koku giderici bitkilerden faydalanabilir, çiğnemeden doğrudan yutabilir ya da eczanelerde bulabileceğiniz sarımsak tabletlerini kullanabilirsiniz. Emzirme döneminde sağladığınız sütteki enerjinin büyük bir kısmı, yediklerinizden karşılanıyor. Aldığınız tüm enerji tam olarak süt enerjisine dönüşmüyor, çünkü vücut dokuları da bir miktar enerjiyi emiyor. Sağlıklı bir annenin günde ortalama 700800 ml süt salgıladığı esas alındığında, emzirme döneminde günlük ortalama ekstradan enerji gereksinimi 750 kaloriyi buluyor. Bu miktarın 500 kalorisi yediklerinizden sağlanırken, 250 kalorisi hamilelikte depoladığınız yağlardan karşılanıyor. Bu da emzirme sırasında aldığınız fazla kiloların, enerjiye daha hızlı dönüşmesine katkıda bulunuyor. Annelere sütlerini artırma konusunda şu önerilerde dikkat etmelidirler: ♦ Hızlı kilo vermeyi vadeden diyet ve ilaçları uygulamayın. ♦ Sütünüzü arttıran en önemli besin sudur. Günde en az 2,5 3 litre su içmelisiniz, çünkü sütün önemli bir kısmı sudur. ♦ Kalsiyumdan zengini olan süt, yoğurt ve peyniri düzenli olarak tüketmelisiniz. Her gün 1 adet yumurta veya 1 porsiyon etli sebze veya kurubaklagil yemeği yemeye özen göstermelisiniz. ♦ A Vitamininden zengin havuç, yeşil yapraklı sebzeler, kayısı gibi besinleri, beslenme programınızda sık bulundurmalısınız. ♦ Vitaminlerin zengin bir kaynağı olan taze sebze ve meyveleri her gün düzenli olarak tüketmelisiniz. ♦ Yediğiniz yiyeceklerin besleyici değerini korumak ve özellikle anemiyi önlemeniz açısından, yemeklerinizle birlikte çay içmemelisiniz. Annelerin değişik dönemlerdeki günlük enerji ve besin öğelerini karşılamak üzere temel besin gruplarından almaları gereken miktarlar: Beslenme programınızda yer alması gereken temel besin grupları ve içerikleri: Süt ve süt grubu: Süt, yoğurt, peynir Et ve et grubu: Tavuk, balık, yumurta, sakatatlar Ekmek ve ekmek yerine geçen grubu: Ekmek, tahıllar , makarna, pirinç, bulgur, çorbalar, un ve undan yapılmış yiyecekler. Sebze ve meyve grubu: Tüm sebze ve meyveler bu grup içerisindekiler Yağ grubu: Zeytin Yağı, tohumlar ve yağları , bitkisel sıvı yağlar , margarin, tereyağı, hayvansal yağlar _-CaNiMSiN-_ CaniM OğluM%

Öğle Kuru soğan Avuç ici kadar bazlama Kemik suyuna çorba 2 kase Akşam 1 kase kemik suyuna çorba 1 tabak yoğurtlu semizotu Yaprak sarması 2 bardak ısırgan çayı... _-CaNiMSiN-_ CaniM OğluM%

Kahvaltı Yaninda çay ve 2.5 yumurta tava da... Öğle Tarhana çorbası 1 kase Kabak yemeği yarim tabak Salata Ayran 2 kuru incir arası tereyağ bunu sütüm olsun diye sabah ve öğle yiyorum sadece. _-CaNiMSiN-_ CaniM OğluM%

Günaydın Kahvaltı Yanın da limonlu cay

Tsk ederim canım ama senin kilon çok güzel bence :) _-CaNiMSiN-_ CaniM OğluM%

Evet bugün yediklerim Kahvaltı Nektarin birini yiyemedim. Yanın da 2 bardak rezene çayı Öğle Çorba 2 kaseye yakin içtim Akşam Zeytinyağlı patlıcan yemeği Bulgur pilavı 2 bardak ayran _-CaNiMSiN-_ CaniM OğluM%

Eveett bugün tartı günüm Geçen hafta 77.2 Bu hafta 74.3 Fark 2900kg Tabi ki yeni doğum yaptığım için ödem bolca atıyorum. _-CaNiMSiN-_ CaniM OğluM%

Öğle 1 kase mercimek çorbası Kasar peynir Marul Yoğurt 2 incir kurusu Akşam Yoğurt Bulgur pilavı Taze fasulye yemeği Dere otu Cay içi cem Aksama da ısırgan çayı içerim... . push ; _-CaNiMSiN-_ CaniM OğluM%

Akşam Simdi de rezene çayı içiyorum...

Günaydın :) Kahvaltı _-CaNiMSiN-_ CaniM OğluM% KıZıM Kayıtlı Üye 3 Aralık 2013 1.860 1.231 12 Mayıs 2016 Konu Sahibi _-CaNiMSiN-_ #16 Öğle Karalahana çorbası Salata Akşam Şimdi de cay icicem..

Öğle 1 tabak yoğurtlu semizotu 1 kase tarhana çorbası 1 parca kaşar _-CaNiMSiN-_ CaniM OğluM%

Selam kızlar, ikinci yavrumu da Allah 'ın izniyle 4 mayıs ta kucağıma aldım yani doğum yapalı tam 6 gün oldu. İlk doğumum dan sonra 88 kilo dan 62 kiloya düşmüştüm, şimdi yeni doğum yaptığım için hala odemliyim ama sabah tartı da 77.2 geldim. Doğuma 81 kilo ile gittim, son 3 haftaya kadar 77 kiloydum karatay diyeti ile besleniyordum bebekte suyun da vs sıkıntı olunca moralen diyet vs bıraktım o ara 81 oldum neyse bugün tekrar karatay diyetine başladım. Bakalım sütüm azalmaz inş takip edicem yarına belli olur. Burda yedikleri mi paylaşarak motive olmak istiyorum. Pazartesi tartı günüm olacak. Boyum 1.65 Başlangıç kilo : 77.2 Hedef kilom simdilik 65 daha sonra duruma gore 58 yada 60 istiyorum.

Aralar da ayran içiyorum ve tabiki bol su... sütüm ama gitmesin diye dikkat ediyorum. Akşam 1.5 tabak kuru fasulye yemeği Salata Ayran Birazdan rezene çayı icicem... S

Öğle 3 bardak ayran 3 kuru incir arası tereyağ 1 avuç fıstık Akşam 1 tabak mercimek yemeği Yarim tabak patlıcan yemeği 2 kase yoğurtlu semizotu Bugün kaçamak yaptım azcik bazlama içinde tereyağ yedim... _-CaNiMSiN-_ CaniM OğluM%

Sabah oğlumun ateşi çıktı foto çekemedim... Kahvaltı Kkk her zaman ki kahvaltı durumum... Ayran ve su içiyorum aralarda... _-CaNiMSiN-_ CaniM OğluM%

Kahvaltı Dutların yarısını yedim, bu arada karatay da dut yasak ama sut yapıyor diye yedim organik bahçede... birde yer fıstığı vardı.. 4 bardak ayran içtim bu saatte kadar... _-CaNiMSiN-_ CaniM OğluM%

Kahvaltı Erikleri yiyemedim _-CaNiMSiN-_ CaniM OğluM%

Kahvaltı Ara Türk kahvesi sade Dayanamadım 1 küçük lokum Öğle Domates çorbası Salata Akşam Kuru fasulya yemeği 2 but tavuk Salata Ayran Aralarda ayran ve su Birazdan sade cay icicem... _-CaNiMSiN-_ CaniM OğluM%

Akşam 3 tabak kısır Bolca çay Kısır çok oldu biliyorum ama sütüm beni korkutuyor... _-CaNiMSiN-_ CaniM OğluM%

Kahvaltı Kkk Rezene çayı 2 erik İncir kurusu 2 tane _-CaNiMSiN-_ CaniM OğluM%

Öğle 2 kase karalahana çorbası Salata

Öğle 2 bardak tarçınlı süt 3 kuru incir içine tereyağ 1 avuç tuzsuz fıstık _-CaNiMSiN-_ CaniM OğluM%

Öğle 2 bardak tarçınlı süt 3 kuru incir Tereyağ Badem Akşam 2 çorba kaşığı et sote Yaprak sarması Ayran Salata Bu aksam cayın yanın da lokum yedim. Neyse nazar boncugum olsun devam ediyorum... _-CaNiMSiN-_ CaniM OğluM%

Akşam Bulgur pilavı 2 tavuk bir 1 karnıyarık Ayran Salata Birazdan cay içerim... _-CaNiMSiN-_ CaniM OğluM%

Ara Yeni kaynattigim sütten tarçınlı 1 bardak Akşam 1 tabak yeşil mercimek yemeği Salata Isırgan çayı 2 bardak sut yapıyormuş... _-CaNiMSiN-_ CaniM OğluM%

Tabi ki katılabilirsin memnun olurum Evet emziriyorum ve kesinlikle bebeğim emdiği surece vazgeçmem hiçbirşey için hassasım bu konuda çünkü... Şuanda sütüm de bi değişiklik yok, karatay diyeti yapıyorum duymussundur zaten bolca yiyosun bu diyette ayrıca emzirdigim için dikkat ediyorum.

Günaydın Kahvaltı _-CaNiMSiN-_ CaniM OğluM%

Öğle 1 tabak karalahana çorbası 1 tabak yoğurtlu semizotu _-CaNiMSiN-_ CaniM OğluM%

Kahvaltı Kkk Yaninda kuru incir içine tereyağ surdum 2 kayısı Arada 2 bardak ayran Öğle 1 kase tarhana çorbası 1 parca kaşar Biraz marul 1 bardak ayran 2 kuru incir içine tereyağ Akşam 1 tabak zeytinyağlı kabak Barbunyalı pazı kavurması 1 kase yoğurt Birazdan bitki çayımı içerim... _-CaNiMSiN-_ CaniM OğluM%

Sut için ara yapmak zorun da kaldım 1 bardak tarçınlı süt 4 ceviz

Günaydın eveeet tartı günüm Geçen hafta 74.3 Bu hafta 73.1 Fark 1.2 kg

Ne güzel dikkat ediyorsun. Karatay diyetini biraz araştırayım ben de başlayayım hemen. Ben senin kadar iradeli görmüyorum kendimi. Çok istiyorum ama umarım becerebilirim.

Öğle _-CaNiMSiN-_ CaniM OğluM%

Kahvaltı Nektarı yiyemedim... yanın da rezene çayım. _-CaNiMSiN-_ CaniM OğluM%

Günaydın :) Kahvaltı _-CaNiMSiN-_ CaniM OğluM%

Istedikten sonra herşey olur emin ol

Akşam Yeşil mercimek salatası 2 tabak Çay _-CaNiMSiN-_ CaniM OğluM%

O ozlem_eren tsk ederim saolasin...

Selam :) Kahvaltı Yanın da rezene çayı Öğle Bulgur pilavı Bol salata 1 kase tarhana çorbası

Diyeti bozmadım... oğlum ateş içindeydi sabahtan beri hastanedeydik bi de 21 günlük kızım var nete giremedim... _-CaNiMSiN-_ CaniM OğluM%