30 mayıs 2012 kahvaltı kepek ekmeğiyle kaşarlı tost kibrit kutusu kadarpeynir 2 siyah zeytin 1 yeşil zeytin domates salatalık şekersiz çay ara öğün 2 tane galeta su eşliğinde:)) öğleyemeği 1 dilim kepek ekmeği 1 kase dereotlu yoğurt 1 tabak mercimek çorbası 1 tabak yeşil fasulye akşam patates haşlasam mı nasıl olur akşam için ağır mı?yada tekrar kahvaltı yapsam menemenli... G

ÖĞLE YEMEĞİ mercimek çorbası dereotlu yoğurt(1 kase) 1 dilim kepek ekmeği acaip uyku bastırdı.. moustique oğluşum

evet bugün ilk günüm kararlıyım inanıyorum. gece her uyandığımda canım bişeyler atıstırmak istedi ama kendimi frenledim. özelliklede çikolata vs tatlı çok istiyorum gece uyandığımda. her uyandığımda bol bol su içtim. çok erken kalkmama rağmen kahvaltımı ancak saat 10.00'da yapabildim. KAHVALTI 2 DİLİM KEPEK EKMEĞİ 2 YEŞİL ZEYTİN 2 SİYAH ZEYTİN KİBRİT KUTUSU KADAR BEYAZ PEYNİR 1/4 KİBRİTKUTUSU KADAR KAŞAR PEYNİRİ 1/4 KİBRİT KUTUSU KADAR HELVA HAŞLANMIŞ YUMURTA DOMATES SALATALIK ŞEKERSİZ ÇAY G

slm.. ben de yana yakıla bana eşlik edecek doğum sonrası kilo verecek birilerini arıyodum... bende 75 76 arası gidip geliyorum.. 3 ay önce doğum yaptım... hamile kaldığımda 67 kiloydum ki son zamanlarda kilo almıştım.. normalde 58 61 arası oynar dururdum... bu arada boyum 166 dün başladım bugün 2. günüm.. bebek olduğunda öyle her zaman yemek bulunmuyo evimde ama bişeyler yapmaya çalışıyorum.. C cemre76

29 mayıs 2012(1. gün) kahvaltı 2 dilim kepek ekmeği 2 yeşil zeytin 2 siyah zeytin kibrit kutusu kadar beyaz peynir 1/4 kibritkutusu kadar kaşar peyniri 1/4 kibrit kutusu kadar helva haşlanmış yumurta domates salatalık şekersiz çay ara öğün 1 tane yeşil elma öğle yemeği mercimek çorbası 1 kase dereotlu yoğurt 1 dilim kepek ekmeği akşam yemeği 1 tabak yeşil fasulye 1 tabak yeşil salata 1 dilim kepek ekmeği 1 kase yoğurt ara öğün çikolata toplam 4 litre su moustique oğluşum

benim oğlum henüz 3 aylık o yüzden çok detaylı beslenemiyorum malesef ( bu sabah kaşarlı domatesli kepek ekmeğiyle tost şekersiz çay ara bir kase çilek öğlen köfte var dünden domates 2 dilim kepek ekmeği 1 bardak ayran ara çilek yine akşam domates çorbası kepek ekmeği gece ona kara veremedim G

31 MAYIS 2012(3. GÜN) Elma sirkeli ılık su KAHVALTI 1 dilim kepek ekmeği(48) Haşlanmış yumurta(80) 2 yeşil zeytin(18) 1 domates(14) 1 salatalık(11) Patates kızartması (350) ÖĞLE YEMEĞİ 2 tane galeta(70) 3 tane kuru kayısı(24) ARA ÖĞÜN 3 tane erik(16) AKŞAM YEMEĞİ Mercimek çorbası(212) 1 tabak bezelye(89) Yeşil salata(15) Yoğurt(95) ARA ÖĞÜN 2 ısırık çikolata(100) 1 dilim peynirli kek(200) toplam 3 lt su G

ara öğün 1 tane yeşil elma G

bende yazim madem :) kahvaltı 2 dilim ekmek peynir zeytin domates şekersiz çay ara ayran öğlen simit aayran ara domates çorbası akşam fırında pişmiş patates- köfte- mantar ekmek yok.. gece eşime dondurma koyarken dayanamadım azıcık da ben yedim ( moustique oğluşum

tesekkürederim güzelbirgün. gercekten buraya yazmasının faydasını gördüm. beniyemek değil de abur cubur özellikle de çikolata zorluyor. bu akşam sırf nasıl yazarım yediğimidiye tuttum kendimi yemediminallahgece uyanınca datutabilirimkendimi. aslında çok geç kaldımkeske daha öncebaşlasaydım. inşallah emekleriiz boşa gitmez ve verdiğimiz kiloları koruyabiliriz. ben defalarcadiyetyaptım aldım verdim vs. ilaçbile kullandım. 14kgverdiğim oldu.. ama hiç bukadar kilo almamıştım. neler yaptığını ne yedğinipaylasrsan sevinirim. pazartesigünleri tartı günümüz olsun diyorum. uygunmudur? artık uyku zamanı çok başım ağryr( G

akşam yemeğimi saat 18'de yedim 1 tabak yeşil fasulye 1 tabak yeil salata 1 dilim kepek ekmeği 1 kase yoğurt C cemre76

daha önce defalarca diyet yaptım defalarca kilo verdim çok basarılıda oldum fakat evlilik hamilelik stres derken kilomu koruyamadım. çok iştahım var. kıyafetlerimin hiçbiri gelmiyor kendimi çok mutsuz hissediyorum. resmen hareketlerim yavaşladı. şu anda 74.0 kg'ım. hedefim uzun süreçte 55 kg olabilmek ))) öncelikle 1 ayda 68 kg'a düşmek istiyorum. umarım basarabilirim. takip ettğim bir liste vs yok. diyetisyene gidip gitmemekte kararsızım. HEDEF:29 mayıs(74.0)-29 haziran(?68?) G

mrb öncelikle bebeğin hayırlı olsun allah uzun ömürlerversin ikinizede. ben aralıkta doğum yaptım.. aslında subatta yapacaktım.2 haftalık erken doğdu:)) 126 gün küvezde kaldı çok zor bir süreçten geçtik geçiyoruz. Allaha sükür.. zaten her zaman iştahlı bir insandım. stres beni çok yemeye sevketti. kilolarımız aynı sayılır. hadiberaber destek olalımbirbirimize. başaralım beraberce.. benimde yemekyapmaya fırsatım olmuyor ama idare edeceğiz artık. .. boyun çok iyi ben kısa boyluyum 1.55-57. G

moustique;evet haklısın bak düşünmemiştim. bugün peynir yedim yumurta yemedim ama kalmamıştı evde(. çoktesekkr tavsiyen için. yanlışlarımı bileyim düzelteyim. . push ; G

öğunlerin çok güzel ama bişey diyebilirmiyim.. benim diyetisyen bi arkadaşım var o söylemişti... kahvaltıda ya yumurta ya peynir.. ikiside protein ikisini 1 yeme demişti.. ben öyle yapıyorum seninlede paylaşim dedim... G

30 MAYIS 2012 (2. GÜN) KAHVALTI kepek ekmeğiyle kaşarlı tost kibrit kutusu kadar peynir 2 siyah zeytin 1 yeşil zeytin domates salatalık şekersiz çay ARA ÖĞÜN 2 tane galeta ÖĞLE YEMEĞİ 1 dilim kepek ekmeği 1 kase dereotlu yoğurt 1 tabak mercimek çorbası 1 tabak yeşil fasulye ARA ÖĞÜN 3 tane kuru kayısı AKŞAM YEMEĞİ 1 kase yoğurt yeşil fasulye yeşil salata kıymalı yumurta 1 dlim kepek ekmeği bugün içtiğim toplam su miktarı:3 lt moustique oğluşum

merhaba canım akşam menün çok dengeli ve hafif olmuş afiyet olsun canım tabiki bana katılmayabilirsin ama diyette pek zeytin önerilmiyor tuzlu ve yağlı olduğu için, onun yerine az yağlı beyaz peynir daha sağlıklı ve tok tutuyor, bizim gayemiz nedir, hedefte vücut günlük alması gereken kalori ihtiyacının bir kısmını depoladığı yağlardan harcasın, yanında sporla birlikte yağ yakımı gerçekleşsin. kilo vermek nedir, günlük kalori alımını azaltmak, enerji miktarını artırmak, böylece kilo verimi başlar, başarılar canım... G

diyetimin ilk günü böylece bitmiş oldu şimdi uyku zamanı... güzel birgündü. taki akam dayanamayıp milka gofree yiyene kadar. ilk gün şımarıklığı diyorum bunun adna. umarım tekrarnı uzunca birsüre yasamam. buarada bugün toplam 4 lt su içtim. G

hoşgeldin canım inşallah istediğin kiloya ulaşırsın, bende diyet yapıyorum çok güzel kaçamaksız bir diyet oldu yarın 1 hafta olucak tartılıcam bakalım sonuç ne olacak sana acizane kahvaltına yorum yapıcam kahvaltın çok zengin olmuş kaşar fazla helva fazla yeşil zeytin fazla bak canım eğer yumurta yiceksen zeytin yeme helvayı ve kaşarı bir süre hayatından çıkar zeytini 1 tane ye tadımlık olsun ekmek 1yada 1.5 dilim olsun, bu diyet değil normal kahvaltı olmuş, şöyle yapabilirdin. kahvaltı 1 yumurta 1 dilim beyaz peynir domates salatalık 1 zeytin bu şekil bir kahvaltı edersen diğer öğünlerde 1 dilim kadar ekmek yersen fazla yenmiyor kısa zamanda sonuca ulaşırsın kolay gelsin G

Elma sirkeli ılık su KAHVALTI 1 dilim kepek ekmeği Haşlanmış yumurta 2 yeşil zeytin 1 domates 1 salatalık Patates kızartması (350) ÖĞLEN 2 tane galeta 3 tane kuru kayısı bugün yediklerim bunlar. akşam bezelye yapabilirsem onu birde yoğurt salata yemeyiplanlıyorum.. hepaynı besleniyorum diye üzülme. bendeöyleyimolsun yeterkiazimli olalım. ayrıca tekrar tekrar yedklerimizde diyet için uygun yeşil fasulye mesela. pazartesi diyete kaç kgilebaladığımzıı kaça düşütüğümüzü paylaşalım:) G

canım çok tesekkür ederim yazdığın için. sana başarılar diliyoum umarım en kısa zamanda istediğin görünüme kavusursun. kahvaltı konusunda çok haklısın. ekmek kesinlikle 1 dlim olmalı. 1'erçataldı helva ve kaşar. asla olmamalı. ama zeytin konusunda katılmıyorum sana. 4 zeytin yenilebilir bence.. fikiralışveriinde bulunalım birbirimize faydamız dokunur inşallah. birde senin mesajının altında ticker varyao nasıl ekleniyor acaba ben bulamadım. G

öğle ile akam arası 3 tane kuru kayısı yedim. Akşamyemeğimibugün geç yiyebildim. 1 kase yoğurt yeşilfasulye yeşilsalata kıymalı yumurta 1 dlim kepek ekmeği

zor günler geçirmişsin ama çok şükür şimdi bebeğin kucağında... bende erken doğum yaptım ama çok da erken değil yalnızca 3 gün küvezde kaldı... evet evet ben girebildikçe bakim sayfana... dediğim gb ben yemek yapamıyorum her zaman... kolay çözüm bulmaya yardımcı olalım birbirimize... ben dünki yediklerimi söylim hemen... sabah kepek ekmeğiyle tost ve şekersiz çay öğlen yumurtasız menemen ve 1 dilim ekmek ve ayran arada domates çorbası akşam domates çorbası az pilav salata gece çay ve eşime koyduğum cipsten azıcık tırtıkladım :)) dayanamadım... bu sabah kepek ekmeği yoktu normal ekmek 1 buçuk 2 dilime yakın hatta, peynir. domates, zeytin ve şekersiz çay arada ne yesem bilemedim ev tam takır ve hava yağmurlu çıkamam dışarı... evde ekmek de kalmadı :)) fasfakir oldu :)) bir büyük bardak ayran içerim herhalde... :)) öğlende çorba salata yaparım... arada buzlukta simit var onu ısıtırım akşama çorba salata köfte 1 dilim kepek ekmeği... olur herhalde... moustique oğluşum

31 mayıstan bugüne yazamadm yoğun geçti son günler.. ama biryerlere not aldım..1 haziran günü misafirlerim vardı. haliyle diyet gitti ogün. kurabiye kek vs derken. 2 HAZİRAN 2012(4. GÜN) Elma sirkeli ılık su KAHVALTI Salatalık(11) Kibrit kutusu kadar peynir(75) 3 tane yeşil zeytin(27) 1,5 dilim kepek ekmeği(70) 2 kaşık menemen(100) 1 küp helva ARA ÖĞÜN 2 tane galeta(70) 3 tane kuru kayısı(24) ÖĞLE YEMEĞİ İskender (1000) Ayran(95) AKŞAM YEMEĞİ Bezelye(89) 1 dilim kepek ekmeği(48) ARA ÖĞÜN 15 tane kiraz(40) 3 tane erik(16) TOPLAM KALORİ:1342 3 HAZİRAN 2012(5. GÜN) KAHVALTI Salatalık(11) Kibrit kutusu kadar peynir(75) 3 tane yeşil zeytin(27) 1 dilim ekmeği(48) Yarım porsiyon yumurta(115) ÖĞLE YEMEĞİ Tarhana çorbası(115) Yeşil fasulye(90) 2 kaşık pilav(300) ARA ÖĞÜN Dondurma(131) 2 tane galeta(70) 3 tane kuru kayısı(24) Elma(60) AKŞAM YEMEĞİ Tavuk (150) 1dilim kepek ekmeği(48) TOPLAM KALORİ:1264 G