Merhaba :) Üniversiteyi kazanmanı tebrik ederim. Umarım her şey yolunda gider senin için. Zayıflayabilirsin kendine güven kararlı ol burda sana destek olacak diyetini izleyecek arkadaşların olacak. Umarım hedefine ulaşırsın. Ben de 8-9 kilo vermek istiyorum günlüğümüz var. Uğrar yorum yaparım menülerine. Bol şans canım A

sevgili arkadaşım, tebrik ederim üniversiteyi kazandığın için. Hayırlı olsun. Sana zayıflama konusunda deneyimli bir abla tavsiyesi vereyim: Sakın kalori hesabı yaparak diyet yapmaya kalkma. rakamları dert etme. sen zaten fazla yemekten kilo aldığını bilen, bilinçli bir kızsın belli. dengeli ve düzenli beslenerek sağlıklı ve kalıcı kilo verirsin. Günde 3 ana ve 3 ara öğün yap. Ana öğünlerde 2 dilim ekmeğini, 3 kaşık yoğurdunu, az yağlı salatanı eksik etme tabi ki yanına 1 tabak ana yemekle birlikte. Kahvaltını kalktıktan sonra en geç 45 dk içinde yap. yapamıyorsan bir meyve, 1 bardak süt vs al kahvaltın egç olacaksa. Yumurta+peynir+4-5 adet zeytin+2 dilim ekmek ve bolca yeşillik ya da domates salatalık yiyebilirsin kahvaltıda. Ara öğünlerinde 3-4 adet kuru meyve yanına 10 adet çiğ badem ya da fındık, ya da taze meyvelerden bir porsiyon yanına gene fındık/badem ya da süt/yoğurt güzel seçenekler olur. İşin sırrı ömür boyu sürdürebileceğin dengeli ve düzenli bir sistem. Sporu unutmamak lazım tabi. haftada 4-5 gün 40-50 dakika yürüyüş süper olur. Tek şart paketli cips, bisküvi, çikolata, gofret gibi şeyleri yemiyceksin. ayda yılda bir canın çektiyse bir sonraki öğünden ekmeğini çıkaracaksın. hazır meyve suları, kola, gazoz gibi içecekler de masum değil. Canım kardeşim, ne yiyorsan ya ana öğün ya da ara öğün olarak yiyeceksin. bu 6 öğünün dışında atıştırma yapmayacaksın. Kısa vadeli ulaşılması zor hedefler psikolojini de bedenini de zorlar. Zorlamanın hiç anlamı yok. Uzun vadeli gerçekçi hedeflerin olsun. diyetisyenler ve doktorlar ayda maksimum 4-6 kilo verilmesi gerektiğini söyler. diyete başladığının ilk haftalarında fazla kilo verirsin sonra düzen oturur hafta 1 kilo vermeye başlarsın. bu yıl değil ama seneye yaz tatilinden sonra okula bugünkü kilonun 30-35 kilo eksiği ile gidebilirsin böylece. Son olarak üniversitenin ilk yıllarında kilo alınır genelde. sen böyle beslenerek kilo almak değil verirsin bile. Seni takip edeceğim buradan. çok gençsin, başarı için hiçbir engelin yok. yeter ki zaman zaman olabilecek duraksamalar hatta 1-2 kilo artışlar senin moralini bozmasın. bunlar diyet boyunca olacaktır. bana da oldu, kilo veren herkese oldu inan. hedefine kilitlen ve asla vazgeçme. Aç kalarak, kan ter içinde kalacak şekilde deli gibi sporlar yaparak değil doyarak, spordan keyif alarak kilo vermek sağlıklı olan. Sevgiler...

Canım merhaba seni çok iyi anlıyorum çünkü ben de üniversite başlamadan, çok daha zayıf olmak istiyorum ramazan bayramında tartıldığımda 65 kiloydum ve benim boyum 155 olduğu için kilom çok belli oluyor malesef dedim ki ne yapıyorum ben, ve karatay diyeti denilen mücizevi yaşam şekline alışmaya karar verdim yaklaşık 15 gündür diyet+ egzersiz yapıyorum şu an kilom 59 elbette daha çok ilerlemem gerekiyor bu ayrı mesele ama demek istediğim kendine bir strateji belirleyim iradeni koruyup sağlam adımlarla ilerlemek. istersen benim günlüğümü takip edip bakabilirsin veya uyguladığım diyetin detaylarını anlatabilirim sana http://www.kadinlarkulubu.com/forum/index. php?threads/zayıflama-günlüğüm.743177/ yeterki sen iste her şey olur.. A

Gercekten yazdigimi ciddiye alip bukadar ilgi gosterdiginiz ve guzel tavsiyeleriniz icin cok tesekkur ediyorum. Ayanaya bile bakamaz hale geldim kilolu olmak okadar zorki.. soylediklerinizi yapacagim kuru kayisimi meyvemi yanimdan eksik etmeyecegim. sizde kilo vermissiniz tebrik ederim. umarim hersey gonlunuzce olur

1 ayda 15 kilo tehlikelidir, kalıcılığını geçelim sindirim sistemin, boşaltım sistemin şoka uğrar. Ben de hep bu seneye süper başlayayım diye umutlanıyordum. Bu döneme ya da. Ama senin hayatın bu hergün senin günün. Belki ilk seneye mükemmel ölçüler, ideal kiloyla başlayamazsın ama hedef koy mesela yılbaşına kadar 25 kilo vereceğim de. Spor yap, spor için fitnessa gitmene gerek yok. Dışarıda koşarsın, evde de egzersizlerini yaparsın ciddi bir şekilde. Sonra bahara kadar 60 kilo olacağım de. Yazın tatile 36 beden bikininle gidersin. A

yasim cok genc cevremdekilere bakip oakdar cok uzuluyorumki

oncelikle herkese merhaba. Tam 1 senedir bu siteyi takip ediyorum. ama sizinede anladiginiz gibi bi faydasi olmamis yanlizca bakmakla okumakla ve icimden helal olsun demekle gecirmisim 1 seneyi. oncelikle en basa donelim evet cocuklugumdan beri cok sismanim ama hic 3 haneli rakamlari gormemistim 2 gun oncesine kadar. gun gectikce daha fazla kilo aldim hastaliktan filan degil yemek yedigim ve bundan olaganustu bi zevk aldigim icin. bu sene universiteyi kazandim. ve 1 ay sonra okulum acilacak. 30 gunum var ve ben gercekten 15 kilo vermek istiyorum. istemekten ote zorundayim artik psikolojim altust olmus durumda yanima yol arkadasi ariyorum lutfen yardim edin.. D

cok tesekkur ederim cok tereddut ediyorum 1 ay gibi bi surede 15 kilo verebilirmiyim acaba 1000 kalorilik bi diyet gunde 3 litre su ve her sabah yarim saat yuruyus yapiyorum

gercekten cok tesekkur ederim seni takip ediyorum su andan itibaren hnd_ 4. Takım Zayıflama

Canım, ben de hayatım boyunca hep kiloluydum. Üniversitede de öyle. hatta üniversitede düzensiz ve dengesiz yemekten bayağı kilo aldım. Sonra işe başladım. Ye-otur, ye-otur, çayın kahvenin yanına bisküviler çikolatalar derken iyice şişmanladım. 2007 yaz aylarıydı. bekar evimde 2 ay yalnız kaldım. işe zaten yürüyerek gidip geliodum 30dk sürüyordu. yemeklerimi de kendime göre hafif yapıyordum hiç farkında olmadan kilo vermeye başladım. bunu fark edince devam edeyim ben böyle yaşamaya dedim ve takip eden yılbaşında 58 kiloydum. 72-75'den falan düşmüştüm o kiloya. sonra 2010'da evlenirken 63-65 kilo civarındaydım. eşim de yemeye düşkün biri. onu yiyelim, şunu yapalım derken kilo aldım. 2011'de 68 kilo ile hamile kaldım. 2012 nisanda 93 kilo ile doğum yaptım. ikizler ve ödem düşünce 2 ay içinde 82-83 kiloya düştüm. emzirdiğim için karnım çok çabuk acıkıyosu. çocuklarla ve evin işleri ile ilgilenmekten kendime düzenli yemek hazırlayamadım. karnımı doyurmak için bisküvi bile yediğim oldu. 1 yıl önce emzirmeyi bıraktım. ve geçen ocak ayının 25'inde diyete, dengeli ve düzenli beslenmeye ve yürüyüş yapmaya başladım. 77-78 kilo falandım. haziran 13'te 65'tim. hala öyleym. 1-2 kilo yukarı çıkıp hemen iniyorum kısa dürede çünkü onlar şişkinlik, ödem falan oluyo. biraz 5 kilo kadar daha vermek istiyorum, bunun için uğraşıyorum. yani gördüğün gibi iki defa başarılı bir şekilde kilo verdim. hem de her şeyden yiyerek ama düzenli ve porsiyonların miktarlarını ayarlayarak. Senin gibi gencecik insanları fazla kilolu görünce üzülüyorum. kilonun genç yaştaki insanlarda ne gibi psikolojik etkiler yaratabileceğini kendimden biliyorum. o yüzden sana destek olmak istedim. ben kurtuldum herkes kurtulsun istiyorum. uzman, doktor, diyetisyen falan değilim. sadece bu konuda çok okumuş, dinlemiş ve tecrübe etmiş biriyim. Sakın kısa zamanda büyük kilolar verdirtmeyi vaadeden ya da "ekmek yeme et ye" gibi insanı tek yönlü besinlere yönlendiren diyetlere kulak asma. soru sormak istersen buradan yazabilirsin bana. sevgiler...