kac kilosun? bende diyetteyim saglikli beslenerek 2 haftada 7 kilo verdim. meyvemi de yiyorum tahillarida, etimide, normal yagli yogurt, peynir tüketiyorum gunde 3 ögun yiyorum cokta iyi gidiyo yani bircok arkadasimda böyle verdi burdada bircok diyet listesi veriyolar günlük tutuyorlar onlari bir arastir istersen iyice düsün öyle basla

tatlandırıcı kullanmam ben, lıght ürünler de almam. Bisküvidir çikolatadır. Yağsız yoğurt peynir filan sağlıksız değil ama aklıma kısa vadede başka çözüm gelmiyor. nartanesi66

verdigin kilolari geri almak yani

yoyo efekt nedir? nartanesi66

mesaj kısmında

slm kolay gelsin bende 2 sene önce 1bucuk ayda 12 kilo vermistim dukanla ama birakinca 25 kilo olarak geri aldim cok iyi bir diyet hep toksun ve istedigin kadar protein yiyerek kilo veriyorsun ama yoyo efekt yapiyo ben cok pismanim en azindan o kilomda kalsaydim suan cok iyi olacakti benim icin. birde hep light urunler yiyorsun tatlandirici kullaniyorsun bunlarin hic biri saglikli degil cnm yapabiliyorsan saglikli beslenerek kilo ver ama sakin dukan yapma evet bununla kilo veren cok fazla ama cogu geri aldi sadece bu diyeti sonuna kadar yapanlar kilo almiyo suan kac kilosun cokmu kilo vermen gerekiyo?

doğru aslında. O daha mantıklı. Bir de atak filan gibi çetere tutmak yok.

valla kendimi balon gibi hissediyorum ne azı. Ben bir stres yaşıyorum çözemediğim bir sıkıntım var o beni şişiriyor

bana kızmayın ama karatay hem saglıklı hem zayıflıyorsun ayrıca sonra gerı almıyorsun :) Aklınızda bulunsun

Baktım gittiğim yol yol değil. Bugün start ettim. Sabah 1 yumurta ve biraz beyaz peynir yedim. Birazdan yoğurt yiyeceğim. allah kolaylık

evet ama kısıtlama yok zeytın yyorsun cevız badem yıyorsun yesıllık yıyorsun ve zınde oluyorsun