gece şarabı biraz fazla kaçırmışım yanında da çerez ve çikolata tabii. akabinde alkolün karnı acıktırma etkisyle küçük bir dilim ekmeğin yanında peynir ve salam da gitti özür bugün telafi etmeliyim her şeyi, daha az yemeliyim, aslında bilincim yerinde olsa yapılacak iş değil, gecenin bir yarısı.

evet zeynepçim ne zaman başlıyoruz bakalım çok heycanlandım Z

tmm cnm ben bır bakacam şimdi... Z

selamlar herkese dün tartıldığımda 70 kiloyu görünce gözlerime inanamadım, 1 senedir evliyim ve evlenmeden önce 47 kiloydum, daha önce sadece bir kere 63 kiloya çıkmıştım, o da ergenlik dönemimde, deli gibi yiyordum o büyüme zamanlarında, sonra tekrar eski 47 kiloma dönmüştüm ve uzun uzun seneler boyu hep bu kiloda kaldım, ardına evliliğin getirdiği rahatlık mı desem, eşimin her gün tatlılarla eve gelmesi mi desem, doğum kontrol hapları mı desem, sonuç olarak bir tartılayım dedim, gerçeği gördüm. eşim de hiç uyarmıyor, sesini çıkarmıyor, kilo aldın demiyor hiç, ama ailem, arkadaşlarım devamlı ne oldu sana böyle ne kadar da şiştin muhabbetinden başka bir şey demiyorlar. ben de önemsemiyordum, özgüvenim hep tavanlardaydı, aman almışım işte azcık der, sustururdum herkesi. ama ipin ucu kaçmış bir kere benim bir derdim daha var, daha önce 63 kilo olduğumda çok spor yapmıştım, günde 2 saat kadar, sporla zayıflamıştım, suyum çıkıyordu, her yerim kas olmuştu, ama bilemedim küçüktüm, kilo vermeden yaptığım yoğun spor sonucu üst tarafım kalçam istediğim gibi incelmişti ama 47 kilo olmama rağmen bacaklarım 63 kiloluk bir kadınınki gibi kalmıştı, özellikle de alt bacaklarım ve ayak bileklerim, meğer diyetle birlikte hafif bir spor programı uygulamam gerekiyormuş, yoksa superman gibi olurmuşum, spor salonuna yazıldım daha yeni, spor hocam söyledi. ama şu da var, o bacaklarını inceltebilmen için de yine 63 kiloya çıkman, uzun süre spor yapmaman gerekiyordu ve yavaş yavaş sporla diyetle 47 kiloya düşmen gerekiyordu, o zaman işte 47 kiloluk bir kadın bacaklarına sahip olursun dedi, iyi tarafından bak şu an vücudun orantılı her yerin 70 kiloluk biçimde, artık bilinçli spor ve düzenli bir diyetle 47 olacaksın ve bacakların da incelecek dedi.. hem diyetisyenim hem de spor hocam spor salonu ve spor hocam moralimi biraz olsun düzeltti, yarın sabah başlıyorum salona, programım var, her gün gel dedi hocam, zaten 3 yıllık bir kayıt yaptırdım, sadece spor salonu değil hem sağlıklı yaşam merkezi hem de güzellik merkezi, bütün spor olanakları da var, platesten, aerobikten, yogadan, stretchingten, cardiodan tutun da golfa, yüzmeye kadar. bütün spor malzemeleri de eksiksiz. masaj ve spa salonu bile var. ama benim yapacağım sadece sabahları gidip koşu bandı ve cardio, çünkü diğer hiçbirine zamanım yok.. belki zamanla plates yoga stretchnge de girerim.. ve zayıflayınca da yüzmeye :)) havuzu şöyle bir gösterdiler de kadınlar bikinilerle incecik incecik, erkekler kaslı.. o müthiş ortamı bozamam Y

bugün tartıldığımda 68.9 çıktım, hele bölgesel incelmelerim çok fazla, sevindirik oldum

en son 19 gün önce ölçülerimi yazmışım, 19 gün boyunca saldım bayağ şimdi hemen kilo almışken güncellemeyim dedim, bu cuma ayın 14 üne kadar biraz toparlanıp öyle yazacağım :))) Önceki

Dün Akşam 2 kadeh şarap küçük bir kase çerez 1 kare çikolata yedim ( Sabah iki yumurtaya peynir dilimledim 2 bardak da süt Öğlen Çay ve gofret yedim ((( Akşam soslu makarna bir kase yoğurt maden suyu aman Allahım ne kadar da çok şey yemişim ((((((((((((((

daha inceysen bence aldığın kilo sudur. başka açıklaması olamaz süper önemli olan incelmek zaten. bir haftaya kilonunda düştüğünü göreceksin düzenli yaparsan canım.. bol bol su tüket

az önce tok karnıma tartıldım 69.3 çıktım, karnımda su iki bardak süt kahvaltı falan var, düşünün artık ay çıldırıyorum galiba neyse :) yani aç karnıma 69.2 çıktıysam önceden, bu demek ki yarın sabah tartılınca güzel bir sonuçla karşılaşacağım artık 68 mi olur 67 mi olur, bilemem sık tartılmamak lazım da, ama böyle gram bile fark görsem manyak seviniyorum

onu bilmiyorum da, kadınlar kulübünde de çevremden de hep duyduğum, maydonoz, hamile kadınlarımız yememeliymiş, onun dışında günde yarım bağ bitecek şekilde, öğünlerinin yanında çiğden yiyorsun, hem iştahı kesiyor hem de zayıflatıyor, kimi ödemi alıyor diyor kimi yağ yakıyor diyor ama sonuçta zayıflatıyor. yakın arkadaşlarımdan biri inceciktir, ama sağlam yer, tabi metabolizma hızı da etkili ama ona ne zaman ne kadar da zayıfsın bu kadar yiyip nasıl kilo almazsın desem, maydonoz çok seviyorum, gidip gelip ağzıma atıyorum, masanın üstünde her gün muhakkak yıkanmış maydonozum bekler demişti. hem cilde ve saçlarıma da iyi geliyor demişti, gerçekten de pürüzsüz cildi ve ipek gibi saçları var. beni de her gördüğünde maydonoz yemeye başladın mı der durur, neyse az önce eve gelirken dışarda yediğimi eriteyim diye yolumu uzattım manavın önünden geçiyordum, maydonoz gel beni al dedi, bugün bi deneyeyim bakalım. hem ilaç değil gayet doğal bir çözüm, tabii çözüm ise, deneyeceğiz... bakalım söylenilenler doğrumuymuş.

Amiiiin inşallah Evet kilolar korksun artık bizdeeenn Z

Kalori İhtiyacınız: 2,052.33 kcal/gün Vücut Yüzey Alanınız: 1.72 metrekare Yağsız Vücut Ağırlığınız: 48 kg İdeal Kilonuz: 52 kg Vücut Kitle İndeksiniz : 27 kg / metrekare

boy: 1.60 Bölge| 13 Eylül 2011| 16 Eylül 2011| 21 Eylül 2011| 22 Eylül 2011| 23 Eylül 2011 Kol Hedef 25 |... |33| 32| 31 |31 Göğüs Hedef 80|98|98|98 |95|93 Bel Hedef 60|88|84|84|83|79.5 Kalça Hedef 88|104|102.5|102|102|100.5 Üst Bacak Hedef 48|62.5|60.5|60.5|60.5|60.5| Alt Bacak Hedef 32|44|42|42|42|41 Ayak Bileği Hedef 25|25.5|25|25|25|25 Kilo Hedef 47|69.2 Kilo|68.8 Kilo|69.4 Kilo|68.9 Kilo|68.6 Kilo

Kahvaltı 1 domates 2 incecik dilim peynir 3 zeytin 1 büyük bardak yarım yağlı süt (2 bardağa denk geliyor) yağsız süt yağlarımı yakacakmış :) ve uyanınca da limonlu su içmeliymişim ama benim mide pek sağlam değil, sade 1 bardak su içtim hemen, yatmadan önce de içmiştim günde 15 bardak su demek aslında saat başı bir bardak su demek, 17 saat ayakta duruyorum, normalde 7 saat uyurum, gerçi bugün 3 saat uyudum ama , kısaca aklıma geldikçe kalkıp kalkıp su içmeliyim. bir anda iki bardak birden içmek ise böbrekleri yoruyormuş.

o zaman hazırlanayım, anca hazırlanırım :) Z

aynı kilodayız ve sorunlarımız aynı, istersen birlikte bilinçli spor ve diyetle kilo verelim, birlikten kuvvet doğar, diyet günlüğü açmaya ne dersiniz, çok yararlı olacağına inanıyorum, siteye girmemin nedeni de bu zaten, kk'da kadınlar hep birlikte güzel güzel kilolarını veriyorlarmış ve deneyimleriyle birbirlerine yol gösteriyorlarmış

45.5'e kadar yolum var ne yazık ki şu an overweight neyse bakalım... 63-45 arası sağlıklıyım syz şans

Tamam beni de yazın o zaman ben de varım İnşallah düzgünce yapabilirim

bu programa göre 18 Eylül Pazar günü 66 kilo olmalıyım, eğer olamazsam önümüzdeki hafta 25 Eylül pazar gününe kesin 63 kilo olmalıyım, bu hafta ne kadar çok verebilirsem haftaya o kadar rahat geçecek

boy: 1.60 Bölge | 13 Eylül 2011 | 16 Eylül 2011 | 21 Eylül 2011 | Hedef Kol |... |33| 32 |25 Göğüs |98|98|98 |80 Bel |88|84|84|60 Kalça |104|102.5|102|88 Üst Bacak |62.5|60.5|60.5|50 Alt Bacak |44|42|42|32 Ayak Bileği |25.5|25|25|18 Kilo |69.2 Kilo|68.8 Kilo|69.4|47 Kilo

ip atlama parmak uçlarında, tempolu yürüyüş topuklarına abanmadan, trambolinde zıplama, plates, yoga, stretching, yüzme bu sporları öneririm, duşta soğuk sıcak su, portakal susam ya da zeytinyağı ile masaj kalp yönüne doğru, bunlar var bildiğim, ben öyle estetik falan anlamam, sağlığımı tehdit edecek bir durum dışında ya da çok mecbur kalmazsam asla yağ aldırma kesme biçmeye girmem, yemekle oldu bunlar az yemekle ve sporla da gidecek, başka yolu yok sadece bitkisel bir ürün kullanıyorum yüzde yüz bitkisel, yağları içten içe parçalayan, son 3 gündür içkiyi abur cuburu fazla kaçırdım, neyse bakalım daha dikkatli olmalıyım.. bacak kaslarına ağırlık veren sporlar yapma sakın sana benden tavsiye, benim bacaklarım öyle kalınlaşmıştı, bisiklet, strenght hareketleri, step falan bu tür sporlar bacakları şişiriyor resmen :))

koldan 1 cm göğüsden 3 cm belden 1 cm daha gitti.. iyi olan tarafı diyete spora başladığımdan beri hiç cm lerde artış olmadı yavaş yavaş gün gün azaldı

ip atlıyorum, yoga, stretching ve plates yapıyorum

Su diyeti nedir, nasıl yapılır? Su diyeti yorumları | Kadın Günlüğü burada da su diyeti ile 5 günde 3 kilo nasıl verileceğini anlatıyor. norma şartlar altında 8 bardak su içilmeliymiş, spor yapanlara 1 litre daha ekleniyor, yani toplam 13 bardak, diyet yapanların ise bundan daha fazla yani 13 bardaktan daha fazla 15 bardak diyelim, bu da 3 lt eder. işin püf noktası sağlam bir kahvaltı => öğünlerden önce su içilmesiyle tokluk hissi, öğün aralarında da su ve bitki çayları tüketmek diyor. onun dışında sebze meyve ve yağsız etler. . push ;

küçük 0.5 lt şişeye doldur suyunu yanında taşı ister istemez içersin zaten... afiyet olsun size

çatlarım vallahi tartılmazsam ben bu ekmek olayına evlenince başladım eşim çeşit çeşit ekmekler aldı yemeye başlamam için bu son bir seneye kadar ağzıma sürmezdim, zorla ağzıma tıkarlarmış küçükken de ağlarmışım, işte eşim de beni görünce ekmeksiz öyle şey mi olur bir Türk kadını ekmek yemeden olmaz dedi artık üzümlü ekmek mi cevizli ekmek mi kandırdı beni, alıştırdı, ama yine öyle aman aman çok aramam, zorlamaz beni, sadece midem rahatsız olduğunda küçük bir dilim yerim. midedeki asiti alıyor, misal dün alkolü fazla kaçırmışım hemen yarım ince dilim attım ağzıma, iyi geldi. lafı uzattım yine, sonuç olarak ekmek yemiyorum Z

evet cok güzel fikir:) Z

bence eşini kırma git ama minimum ye mesela tatlı yeme kesinlikle biraz çorba biraz sebze yanında da salata senin için ideal bir menü olabilir hem böylelikle alışkınlıklardan vazgeçmeye bi adım atmış olursun

çok iyi yaa, ben doğru düzgün spor yapamıyorum bebekten dolayı. bi kaç hareket yapıyorum sadece bel bacak kalça hareketleri. 20şer defa falan. pilates yapmayı çok istiyorum ama bebek biraz büyüyünce artık. . push ;

bu arada yemeklerden önce solgar lipotropic factors içiyorum. ilaçlara karşıyım, bu ürünü araştırdım netten yorumlar iyiydi, bir de yüzde yüz bitkisel ürün dediler aldık bakalım, şimdilik bariz fark ettiğim tek şey inanılmaz tuvalete çıkarıyor, bu sabah içmeyi unutmuşum ama birazdan yemeğe çıkmadan önce içeceğim. bu ürüne yağ yakıcılar içinde 5 üzerinden 3 puan veriyorlar. asıl yağ yakıcı yine bu solgardan başka bir ürünmüş ama bilemedim işte, bu bitsin bakalım işe yradı mı yaramadı mı yazarım buraya.

boyum 1.60 47 kiloyken devamlı sağımı solumu ölçerdim göğüslerim: 80 cm belim: 67 cm kalçam: 88 cm alt bacağım: 37 cm ayak bileklerim: 24 cm çıkardı, şimdiki hedefim ise yine 47 kiloya düşmek ve göğüslerim: 80 cm belim: 60 cm kalçam: 88 cm alt bacağım: 32 cm ayak bileklerim: 18 cm olmak.

bana uyar canım ama katıldığım yarışmada sorun olmaz demi?

çok iyi canım vakit buldukça yap, çok yararlı, hele bacaklarından sorunları olanların yapacağı nadide sporlardan birisi olan pilates benim için önemi büyük. E

evet cornella çok haklısın aslında çok da güzel birbirimizi motive etmiş oluruz ama açıkçası ben yeni olduğum için nerde ne yapılır bilmiyorum çözmeye çalışıyorum henüz siteyi bilen arkadaşlar böyle bi aktivete de bulunursa ben katılırım şahsen seve seve

sen hiç sıkma canını zeynepcim en kısa zamanda gitcek o kilolar

üç günde çok şey başarmışsın zeynepcim tebrikler

o tartı hastalığı bende de var yenmeye çalışıyorum tartılmıyorum tartıyı gözümün önünden kaldırdım ortada durunca dayanamıyorum bu arada kahvaltında ekmek yokmu yoksa yazmayımı unuttun ekmeksiz kahvaltı yapmamanı öneririm gün içinde direncim düşmemesi için

Selam kızlar :) Diyet günlüğü de neymiş diye bir bakayım dedim ve buraya girdim okurken aynı kiloda olduğumuzu farkettim ve birlikte bi şeyler yaparsak daha iyi motive olcağımızı düşündüm. Benim de seneye düğünüm olacak kısmetse ve zayıflamam lazım onun için. Ben bu yaz tartıya çıktığımda 75 kiloyu gördüm ve hemen diyete başladım şu anda 69.2yim ama regl olacağım için şişlik var vücudumda. ilk olarak hedefim 65 sonra da 60 olmak. Ben biraz zor kilo veriyorum ve şu anda da 69da takıldı kilom kaç haftadır. Koşu bandım var evde her gün 45 dk ile 1 saat arası yürüyüş-koşu karışık yapıyorum. Yediklerime dikkat etmeye çalışıyorum ama şu aralar canım aşırı tatlı istiyor bu dönemde malum. Onun dışında pek bi problemim yok. İnşallah hepimiz istediğimiz kilolara ulaşırız pembelii oğluşum

tmm ben bı bakayım konu nereye açılıyor ona göre yazarım buraya... C cornella

az önce ölçülerimi aldım 1.60 boya 70 kilo göğüslerim: 98 cm belim: 88 cm kalçam: 104 cm üst bacağım: 62.5 cm alt bacağım: 44 cm ayak bileklerim: 25.5 cm

çok teşekkür ederim, zahmet edip uzun sıkıcı yazımı okuduğun ve iyi dileklerin için

yeni hazırlayacağımız çizelgeye ekleyeyim mi sizi de, hep bir zayıflarız :) ben de 2.5 ayda 47 olmalıyım :) ilk haftalar güzel veriliyor da sonra tıkanıyor, sebat etmeli, yılmamalı, ben bu sefer müthiş kararlıyım. hem sizin evde olanağınız da var, şahane, sakın tatlı çekti canım diye bırakmayın, sadece haftada bir çok az miktar, o da hafta boyunca diyeti sektirmezseniz ödül olacak pembelii oğluşum

birde benim bi önerim olcak kaçamak yapanlara sporla ufak tefek cezalar verelim daha zevkli olur bence C cornella

ay inşallah inşallah Z

yıne buraya acılacak mesela KK arkadaşları hep beraber zayıflıyor... gibi bir başlıkla başlayabılırız... sadece 10 kişi olsun düzenlı yapacak olan... mesela şimdiden 3 kişiyız zaten yarimm1 e söyleyın yada gelmek ısteyen acmıs oldugunuz başlıklarda yazın bunu sonra gerısı gelır...

harika ekliyorum... pembelii oğluşum

yalnız ben cuma zayıflama yarışmasına katıldım bugün sorun olmaz sanırım dimi benim için sonuçta birbirimize destek olmak amaçlı yapcağımız bişey? . push ; C cornella

Günde 2 saat yapmış olduğunuz spor türleri neydi peki? Z

Kahvaltı 2 dilim peynir 3 zeytin 3 ince dilim salam 1 domates 2 bardak 5'i bir yerde çay 1. ana öğün 1 kase çorba 2. ana öğün iki kabak dolması bir biber dolması 1 kase yoğurt ara öğünlerimde bir iki ufak meyve olmalıydı ama ben iki dilim kek ve yarım paket çikolata yedim. maalesef, bir daha olmayacak

gidecek tabiki artık bizim kilolarla başımız dertte değil kiloların başı belada bunda sonra haydi bakalım kızlar Allah hepimize güç kuvvet versin sağlıkla zayıflamayı nasip etsin inş. en içten dileklerimle aaaaaaaaaaaaaammmmmmmmmmmmmmmmmmmiiiiiiiiiiiiiiiiiiinnnnnnnnnnnnn kazamız mübarek ola pembelii oğluşum

KAHVALTI 2 yumurta tavada içine peynir bir bardak süt 4 siyah zeytin 1. ANA ÖĞÜN 1 kase çorba üç yaprak sarması 2. ANA ÖĞÜN 1 kase yoğurt 2 yemek kaşığı pilav 3 yemek kaşığı bezelye ARALARDA maalesef bir dilim kek, bir çikolata, 5 bardak kahve içtim SU 2 lt

amin amin

dolmayı da abartmışım ama hiç ekmek yemedim afferin bana :90:

canım seni de ekleyeyim mi? 10 kişi olacağız, ben, zuhreunlu, cornella 3 kişi kesiniz şu an.

çok teşekkür ederim, güzel dileklerinizi gerçekleştirmeye bu sefer çok kararlıyım C cornella

aslında bacaklarımda da incelme var gibiydi ama, böyle bakınca hem üst bacak hem alt bacak hem de ayak bileklerim gözüme incelmiş gibi geldiler, fakat cm hesabına yansımadı hayret, demek ki toparlanma şekillenme var. cm'i aynı olduğuna göre :44:

çok teşekkür ederim

kahvaltı hazırladım güzelce ama hiç boğazımdan geçmedi, anca 1 bardak süt içebildim

Evet güzel olur . push ; Z

ne güzel cnm tebrik ederim yarın sabah aç karnına tartıl bakalım yaz buraya da merak ederim

baskete ve yüzmeye giderdim ek olarak günlük evde yarım saat yerimde sayma şeklinde koşu ardına bel çevirme sonra kalça egzersizleri ama bana yaramayan şu hani ayakta dikilirsin de diz çöküp geri kalkarsın, bacaklara çok ağırlık verir, bu hareket bana en çok zarar veren olmuş, günde 100 kere yapardım. bir de ayak bileklerimi kalınlaştıran hareket ayakta dik dururken ayak parmaklarının ucunda dikelip geri basarsın, meğer o hareket ayak bileğini kıran ve güçlendirmek kaslandırmak için hareketmiş ondan da 50 kere yapardım ve yerimde saymalarda da topuğum yere basardı çok yanlışmış parmak uçlarında zıplanmalıymış, yoksa şişirirmiş alt bacağı nitekim de öyle oldu. sonuç olarak netten her hareketi yapmamak lazımmış, iyice araştırmak lazım, beni en çok yakan 63 kiloyken bu hareketleri yapmam oldu, yarardan çok zarar ettim. diyet yapmalı kilo verdikten sonra ideal ölçülerime vardıktan sonra sporu yoğunlaştırmalıymışım spor hocam şimdi bana 40 dakika koşu bandında 5.5 - 6.0 - 6.5 hızlarında yürüyüş verdi ve 35 dakikalık cardio ve 90 mekik verdi çok dedim, azaltalım dedim de, 20 dakikadan sonra kilo vermeye başlarsın dedi, ben yine de 40 dakika yürüyüşü 30'a 35 dakikalık cardioyu da 20'ye düşürmek istiyorum, hepsi toplam 1 saat olsun Y

tamam, o zaman konuyu açıyorum, seni yazıyorum ve dediğin başlıkta açıyorum, gayet iyi, sadece 10 kişi olacak. 1. hafta 2. hafta 3. hafta 4. hafta şeklinde 1 aylık çizelge olacak. başka istediğiniz format önerileriniz varsa yazın lütfen..

16 eylülden beri 600 gr alsam da kollardan 1 cm kalçadan 0.5 cm daha inceldim . push ;

3 günde => 2 cm belden, 1.5 cm kalçadan, 2 cm üst bacaktan, 2 cm alt bacaktan, 0.5 cm ayak bileğinden gitmiş ohh, hafifledim :))))) artık tam 400 gramlık daha rahat yürüyebileceğim :))))))

Evet ben de maydonozun faydalarını baya bi okudum ama şöyle bi durum var ben maydonozu pek sevmem hatta hiç sevmem nasıl yiyceem :26: Gerçi kilo vermek için yaparım kendimi biraz zorlarsam. Hem selülitleri falan da yok ediyomuş diye duymuştum. Denemkte fayda var pembelii oğluşum

buraya diyet günlüğü konusu açsana, çok iyi oluyor, yediklerini içtiklerini yaptıklarını tek tek yazarsın, hem burda birbirimizi de motive ediyoruz, benim gibi taertıldığında cm cm ölçersin inceliyor musun kalınlaşlıyor musun haberin olur, salıverince umursamayınca alıp başını gidiyor bu kilolar, benden söylemesi

neden birleşmiyorsunuz kızlar mesela genelde hep aynı dönemlerde diyete başlamışsınız... zynp zuhre yarim bunlar suna görduklerım... bır çizelge hazırlarsınız aranıza katılan da olur mesela sadece 10 kişi daha ii olmaz mı?bu şekılde cok kopuk kopuk 3-5 sayfa oluyor sadece... benım ki bır önerı sadece tabi:)

boy: 1.60 Bölge | 13 Eylül 2011 | 16 Eylül 2011 | 21 Eylül 2011 | 22 Eylül 2011 | 23 Eylül 2011 | Hedef Kol |... |33| 32| 31 |31|25 Göğüs |98|98|98 |95|93|80 Bel |88|84|84|83|79.5|60 Kalça |104|102.5|102|102|100.5|88 Üst Bacak |62.5|60.5|60.5|60.5|60.5|50 Alt Bacak |44|42|42|42|41|32 Ayak Bileği |25.5|25|25|25|25|18 Kilo |69.2 Kilo|68.8 Kilo|69.4 Kilo|68.9 Kilo|68.6 Kilo|47 Kilo

Tamam teşekkür ederim. Hadi hayırlısı bakalım Z

bilinçli kilo vermek ne kadar da önemliymiş başarılar dilerim canım sana bu zorlu yolda

geldim bugün unutur muyum hiç, yarın herkesin sonuçlarını bekliyorum

kız nerdesin sen kaç gündür görünmüyosunnn sayfamızada bekliyoruz yarın kilo bildirim günü

kilomuz hemen hemen aynı sız şanslısınız spor salonu gıbı ımkanınız var benımde ayak bıleklerım kalın hatta eşim benım kı kadar varlar der hep... ve sıızn yukarda söyledıgınız şeylerı cok yaptım ben demek o yuzden:/// ama maalesefkı her spor salonunda kı hoca cok tecrubelı ve işinin ehlı olmuyor...

zeynepçim süpersin yazdıklarını okudum bak daha bi motivasyon oldum dünü telafi et mutlaka çikolata alkol ekmek biraz fazla kaçmış sanki azmin süper valla program yapman falan çok hoşuma gitti gerçekten aynen böyle devam benceeee

cornella cım sen mi açıcksın konuyu yoksa zeynep mi? beni listeye yazmayı unutmayın sakın pembelii oğluşum

dey gidi dey 47 kiloluk zeynep sen bu hallere düşecek kadın mıydın 70 kilo ne demek yaaa manyaklaşmışım iyice neyse artık hatanın neresinden dönülse kardır derler diyet düzenim hala mükemmel değil ama bilinçlendim hiç olmazsa... Z

olur tabi öneri güzel, ama buraya açılmaz sanırım o konu, ben yeniyim, bana yol yordam öğretin nereye açılıyor konu tarif edin, hazırlayayım çizelgeyi, kim kaç kilo vermiş, aylık, en fazla 10 kişi olacak şekilde, şahane olur. isteyen katılacak varsa buraya beni ekle yazar mısınız? yalnız şimdi çıkıyorum 2 3 saat sonra gelirim. C cornella

12 eylül pazartesi => 70 kiloydum 14 eylül çarşamba => 69.2 kiloyum hedefim 18 eylül pazar => 66 kilo bir anda bir haftada 4 kilo fazla gelebilir ama ilk haftalar birden verilebildiği için böyle hesap ettim, ödem su atılması vesaire. rahat 4 kilo veririm. 25 eylül pazar => 63 kilo olmalıyım, 1 kilo eksilttim haftalık düşüşten, ikinci hafta daha zor olur muhakkak. 2 ekim pazar => 60 kilo 9 ekim pazar => 57 kilo böylece bir ayda 13 vermiş olurum. hadi bakalım inşallah 16 ekim pazar => 55 kilo 23 ekim pazar => 53 kilo 30 ekim pazar => 51 kilo 6 kasım pazar => 49 kilo ikinci ayımı ikişer kilodan hesapladım, malum ikinci ay daha zor olacak, artık oturmuş kilolardan vermeye başlayacağım, ayda 8 kilo da ideal, abartı değil. 13 kasım pazar => 48 kilo 20 kasım pazar => 47 kilo iki hafta daha ve birer kilo, burada kilomu yine eskisi gibi dengelemeye çalışacağım, diyeti bırakacağım ama spora ve dengeli abur cubursuz öğünleri atlamadan beslenmeye devam etmeliyim. böylece 2.5 ay vermiş oldum kendime çizelgemi de haftalık ayarlamaya karar verdim, kısa süreli hedeflerden daha iyi giderim. Z

basarılar dılıyorum ınsallh kısa zamanda hedefıne ulasırsınn

oncelıkle senı tebrık edıyorum cok planlısın umarım ıstedıgın kılona bıran once saglıkla ulasırsın benzer nedenlerden ben de kılo aldım evlılık hap vs vermek ıstıyorum ama istıyorum sadece her daım bu sekıldeyım ramazanda bıraz ıyılesme vardı sankı ama sımdı yıne aynı duzenımdeyım senın dedıgın gıbı nasıl bı ozguvenım varsa kabullendım sankı kıloları :97: ama senın su yazını okuyunca sankı bana da bı sevk geldı gıbı bugunden ıtıbaren ben de dıkkat edıcem yedıklerıme ev tasıyacagım yakın zamanda o zaman da bıraz kılo verırım gıbıme gelıyo aksamları ısten cıkısta yolumu uzatayım yuruyus yapayım bıraz bılgılerımı de vereyım sana ne halde oldugumu anlamanı ısterım boyum 1,69 evlendıgımde kılom 58 dı 2 yıllık evlıyım su an 74 kıloyum her zaman basenım vardı ordan kurtulusum yok kılomu da basen ve ozellıkle karın bolgeme aldım yaglanma cok fazla acaba karın kaslarını calıstırıcı hareketlerde mı yapmam gerekır :26: umarım bu hevesım kısa surmez

ama çok yürüdüm bugün, bayağı hızlı tempoyla, spor amaçlı değildi ama, dışarı çıktım ve işlerimi halletmek için 1 saat yürüyerek gittim soluklandım işleri hallederken 1 saat de hızlı tempo geri geldim, geldiğimde deli gibi acıkmıştım

Cevapladığınız için teşekkür ederim. Gerçekten yürüyüşün faydası o kadar çok ki yadsınamaz. Umarım istediğiniz sonucu alırsınız, sağlıklı günler diliyorum

canım sen ne sporu yapıyosun?

Hadi başlayalım bakalım Ben şimdi öğle yemeğimi yedim geldim inşallah gidicek kilolaar birbirimizi gaza getirelim yaa pembelii oğluşum

dün gece geç saatlerde bir tabak patlamış mısır ve abur cubur yemeseydim eminim 67 çıkardım bu sabah, çünkü bariz bir zayıflama var ya da incelme ya da toparlanma bilemiyorum.. cm'lerimi ölçtüm bu sabah 2 cm göğüsten, 3.5 cm belden, 1.5 cm kalçadan, 1 cm alt bacaktan daha vermişim... maşşallah daha hiç artma olmadı, her gün az ya da çok muhakkak azalma oluyor, sanırım bu sporun faydaları hem bu sabah 300 gr daha az çıktım aigina_s şahlanıp gitmek içmde

boy: 1.60 Bölge | 13 Eylül 2011 | 16 Eylül 2011 | 21 Eylül 2011 | 22 Eylül 2011 | Hedef Kol |... |33| 32| 31 |25 Göğüs |98|98|98 |95|80 Bel |88|84|84|83|60 Kalça |104|102.5|102|102|88 Üst Bacak |62.5|60.5|60.5|60.5|50 Alt Bacak |44|42|42|42|32 Ayak Bileği |25.5|25|25|25|18 Kilo |69.2 Kilo|68.8 Kilo|69.4 Kilo|68.9 Kilo|47 Kilo

heves azim hep var var da engeller çok, bak eşim aradı öğlen dışarda yemek yiyelim beraber diyor, eşimle yemek demek çorbadan başlayıp 2 ana yemek ardına tatlı demek hem onu kırmak istemiyorum hem de dünden yaptığım hataları telafi etmek istiyorum. artık ya gidip minimum yemek eşim karşımda götürürken ya da gitmemek, bakalım :) öğlene doğru ara ve son kararını bildir dedi :) o da bıktı sanırım benim bu şunu yemeliyim bunu yememeliyim muhabbetlerimden :) Z

tamam C cornella

Ben deeeeeee

tabii sorun olmaz, oraya da devam edersin, buraya da, hiçbir şey olmaz

aaa harika fikir, çok saol

günlük ihtiyacım 2000 kalori imiş, iyi hadi bugün en fazla 1500 kalori aldım, demek ki 500 kalori yanlarımdan gitmiş

boy: 1.60 Bölge | 13 Eylül 2011 | 16 Eylül 2011 | Hedef Kol |... |33| 25 Göğüs |98|98|80 Bel |88|84|60 Kalça |104|102.5|88 Üst Bacak |62.5|60.5|50 Alt Bacak |44|42|32 Ayak Bileği |25.5|25|18 Kilo |69.2 Kilo|68.8 Kilo|47 Kilo

alışkanlıksa o farklı o zaman canım ama alışkın bir insan için ekmeği toptan kesmek sakıncalı bence kendimden biliyorum çünkü:) herhangi bir sorun yoksa halsizlik vs. sorunda yok pembelii oğluşum

acayip gaza geldim yalnız inş. hep böyle gider

bugün işim çok, umarım spora gidebilirim, erkenden kalktım zaten, belki yarın da başlayabilirim. bugünlük evde sadece evde mi yapsam acaba, hem en az 2 saatlik temizliğim de var :) bir saat yoğun tempolu temizlik 180 kalori imiş 2 saat 360 kalori Hangi aktivite kaç kalori yaktırır? Hangi iş kaç kalori? | Kadın Günlüğü hem de ortalama kiloyu benim kilomdan almış :)