maşallah çok leziz gözüküyo canımm bende akşam yemeği olarak çok azıcık menemen yedim ekmeksiz bide dondurma yedim şimdi slim in 6 yapıp bacak çalıştırcam fndkkrdu

geçmiş olsun bu arada betrayalcim neyin var? kahvaltı= küçük bi ekmeğe tost 4 y. zeytin S

canım ben eskiden ne kadar çok yerdim bilmiyosun. hadi bu pazartesi sende bizimle başla canım S

şu bir hafta dişimi sıkayım sonra çok rahat olucam cannııım bol bol spor yapıcam :)) fndkkrdu

spor iyidir iyi aktardan iyi dinle ama kullanım şeklini betrayal

Dün aksam baya cok yedim ya yarim tatli yedim hani tulumba tatlisinin uzun yuvarlagi var ya catal gibi onun yarisi 3kasik dondurma 1 tane nektari 1 dilimde karpuz yedim Simdi cayimi iciyorum sonra tartilip bakicam kac kg aldigima betrayal

Hayırlı olsun çiçeğim Bende öğünlerimi yazmaya başlıyorum Kahvaltı : 2 dilim peynir, 3 zeytin 1 dilim domates. küçük bir parça da ekmek betrayal

oo maşallah o zaman ben babama aldırayım spor: 20 dakikaka bacak çalıştırdım. arkasdaşlarsdan notları alıp yazılı çalışcam toplamda 6km yüriycem fndkkrdu

yap canım yap benimde temmuzda sınavım var ama biran önce konuları bitirmeye bakıyorum ki rahat spor yapim betrayal

fatma ben seni çok merak ediyorum yaa :) yaşıtız falan ne biliyim kanım ısınıyor sana. senin bölümün ne? fndkkrdu

ben baktım canım normal benim ki ideal kilom 51 ama ben düz 50 olcam betrayal

Dogru canim bende cekcektim ama telden atamam diye cekmedim :) ogle ve aksam artik :) betrayal

kaç senin oranların? benimde 52 diyo ideal kilo fndkkrdu

yaklaşık 10 kilo verişiniz 5 kiloda gider muhakkak bende 56-57 arasında gidip geliyorum aslında bende bir iki kilo daha vermek istiyorum çünkü 54ten 57lere çıktım tekrar

hadi hayırlı olsun tatlım yüzün hep gülsün inşallah evet canım o çayı aktardan alıyosun :) akşam= 1 tane biber dolması çorba salata 2 kaşık yoğurt 3 köfte 1 tane etimek çok yemiş gibi hissediyorum kendimi ve öylede oldu betrayal

tabi ki canım hoşgeldin :) kapımız herkesciklere açık

çok iyiymiş boyun kilon canım. 58 olmak yeter sana bence. . push ; S

öğle yemeği= çorba ( ama 2 kere içtim çok güzeldi mercimek çorbasıydı ) salata ve 1 dilim ekmek yedim betrayal

Günaydın kızlarrr dün gelip yazamdım çok yğundum sabah kahvaltı 1 kk peynir,5 zeytin 2 diilim domates 2 dilim salatalık. azıcıkta ekmek. sabah dondurma yedim aç karnına soğuk soğuk çok iyi geldi betrayal

sabah= 1 tane domates yarım salatalık 2 tane orta boy biber 1 kk peynir 4 y. zeytin 1 yumurtaylada yağsız sütlü yumurta yaptım 1 bardakta süt

salata yiyebilirsin neden bilmiyorum beni çok doyuruyo :) kızlar bende erkek arkadaşımı gaza getirdim body e yazıldı. biraz kilo alcak ve vücut yapcak <3 biz çok sportif bi çift olucaz fndkkrdu

canım sendede azim var ben biliyorum inan önce :) ay ben hala 58.6 olduğuma inanamıyorum zaten ama tartım bozuk galiba ya garantiye götürmem lazım fazla tartıyo betrayal

evet canım zaten diyetisyende daha az çıkmıştın dimi? ömrüm boyunca spor yapmayı sevemedim bi sevsem keşke. şu önümüzdeki haftayı bi atlatabilsem sonra okullar kapanıcak ve stresim kalkıcak ortadan fndkkrdu

oran derken ölçülerim mi? fndkkrdu

canım sen yoktun bende tek kaldım. bayağı boşladım hem burayı hem kilomu. haftaya yazılılarım azaldığı için bugün tam teşekküllü bir diyet ve spora başlıyorum betrayal

tamam canım bugün aktara gidip o dediğin çaydan alıcam ayy gider kilocuklarım umarım fndkkrdu

dondurmaya bende hayir diyemiyorum ama yerken aklima donurmanin direk gobek yaptigini getiriyorum o zaman cok yemiyorum aksam az yiyorum gunduz varsa cekinmeden yiyorum ama abartmadan :) . push ; fndkkrdu

Afiyet olsuuun :) bende cekip koyucam bundan sonra fazla yememis olurum iyi fikir :) bende birazdan yapicam kahvaltimi zayiflama cayimi ictim de onu bekliyorum ictikten yarim saat sonra yemek yeniyoda :) betrayal

aksam: 1 tane kucuk et haslama 1 kasik pilav 1 kasikda cigkofte ayran fndkkrdu

kızlar bugün çok konuşasım var yaaa 2 sene önce çıktığım bi çocuk vardı 1 hafta önce mesaj atmıştı tekrardan konuşmaya başlamıştık. şimdi yeniden çıkıyoruz. çoook mutluyuum o benden küçük çocuk zaten çok platonik bi aşktı imkansıızzz... neyse efendim sevdiceğimin adı ahmet bi görseniz yaa 1.78 boyunda 50 kilo zayıflıktan kırılcak ama ona çok yakışıyo zayıflık bende yanında kısa ve tombiş kaldım. ayhh hırslandım varya iyice kilo vermem lazımmm temmuzun 1inde tatile gidicez incecik ve taş olmam lazım. fndkkrdu

hayırlı olsun canım akşam = 3 kaşık fasulye yemeği çorba salata cacık 2 tane küçük köfte 1 tane etimek fndkkrdu

sabah= menemen yapıp yedim öğle= salata ve 3 kaşık yoğurdun içine 1 tane etimek ufalayıp yedim betrayal bişey sorucam snein bi ara tartın yanlış gösteriyodu ya fazla mı gösteriyodu? benimkide fazla gösteriyoda acaba pili mi bitiyo fndkkrdu

Öncelikle verdiğin kilolar için tebrik ediyorum :) 10kiloyu verdiysen 5 kilo senin için ne ki yahu kolaylıkla gidiverir. Kolay gelsin :) fndkkrdu

biraz hastayım canım grip vs. ama toparlarım inşallah. okul çıkışı bende uğrıycam elmaşekerimin topiğine. :) betrayal

Aksam : 3 kasik fasulye 2 kasik yogurt ve salata yedim betrayal

saat 16:00 gibi bir dondurma saat 19:30 akşam yemeğim bir tabak lor dolması. akşam yemeğim geç oldu. biraz spor yapıp ders çalışcam :) betrayal

şuan bir tylolhot içip kendime gelmeye çalışıyorum. kahvaltı yapmam heralde. öğle muhtemel menüm: mercimek çorbası+salata. S

Ders calis canim bizde zamaninda sabah 5lere kadar mesajlasirdik simdi sms yapmiyoruz yapsak yine oyle konusuruzda anliyorum yani seni :) betrayal

tamam canım yazılılar bitsin uğrarım :)

tamam canım sağoool <3 :) betrayal

buda sabah kahvaltım o ortadaki şey yumurtaya benzemeye çalışmış birşey fndkkrdu

öğle= 1 tane biber dolması 3 tane pişi içine 1 kk peynir ve 4 dilim domatesle birlikte yedim 1 tanede soda içtim sade kalorisi 0 betrayal

boyun ve kilon kaç canım? fndkkrdu

mecburuz öğle yemeğim Eklentiler $Gö;rü;ntü;1142. jpg 51,6 KB · Görüntüleme: 32 betrayal

sürekli arıyo konuşmak istiyo ders çalışamıyorum. anlayışlı ol diyorum napıyım aşkım sesini özlüyorum diye. gelde ders çalış şimdi o son sözü varya içimi eritiyo ders çalışcak kafa kalmıyo bende :DD bugün 12de kahvaltı ettim 3 dilim domates 3 zeytin 1 yumurta 1 dilim ince ekmek ve limonlu sarı

kızlar akşam yemeği olarak yarım hamburger yedim. hepsini yiyemedim arkadaşın babası çok ısrar etti. bugün spor yapıcam slim in 6 jillian level 1 bacak çalıştırma 100 squats fndskkrdm o çayı nerden bulabilirim aktarlarda var mıdır? betrayal

Fatmacim anlayisli olmali ama az kaldi sıksın disini sevgilin :) az once 3 kucuk dilim karpuz yedim betrayal

üzülme canım çok çalış geçersin ay burayada yağmur yağsa keşkeeeee evde spor yap canım betrayal

selamm, benimde vermem gereken 5 kilo var, ama bir türlü veremedim, benim senden 10 kilo fazlam var ama bana yakisan kilo 62, su an 67.5-68.5 arasi geziniyorum ( nasil verdin o ilk 10 kiloyu? çok merak ediyorum? fndkkrdu

valla benim hiç bişe göstermiyodu canım l0 yazıyodu. öğünlerimi yazayım: sabah:- öğle okulda kaldım yemekhaneden yedim: bir kaşık makarna+ patatesli köfteli bir yemek+yoğurt ve ince bir dilim ekmek. ondan sonra kızlar 2 dondurma yedim. (( akşam: sandviç yaptım kendime. bu son dikkat etmediğim günüm olsun. sandiviçi yiyip tartıldım 59.4 gösterdi. sporda yapamıyorum ama zaten haftaya bi sürü yazılım var bu haftasonu bol bol spor yapıcam.

kızlar pazartesine kadar sadece dikkat edicem. asıl diyetim pazartesi başlıyo. allahım sen yüzümüzü kara çıkarma yarabbim betrayal

Aksam aram : 7 tane erik, sut 1 bardaktan azcik az, 1 tane formun cikolatali biskuvisinden yedim leyya88 teyzesinin

ah ah nolucak bu bizim ağzımızın hali sabahtan çok yedim 1 tane biber 3 dilim domates 1 kk peynir 2 y. zeytin babam ramazan pidesi almış 1 dilim ondan yedim yumurtayıda ortaya koymuşlardı gözümün karrı yok baya yedim 1.5 yumurta yemişimdir kesin ama akşamı hafif yicem söz . push ; betrayal

meraba bayannlaarrr karşınızda zayıflamak isteyen bir şişko duruyo.:26::26: evet 14 mart tarihinden beri bu forumda zayıflıyorum. yani 2 aydan fazla oldu 67 kilodan 50 küsürlere düştüm. aslında bu süreç içinde gördüğüm en az kilo 57.2 kilo oldu. ama bu hafta sonu aldım biraz. :18::18: 59.4 kiloyum şuan. yeni bir hayat isteyenlerin günlüğü topiğindeydim ama öğünlerimi yazmayınca kilo almaya başladığımı farkettim. yeni bir topikle diyete yeni başlamış gibi devam edicem. boy:1.60 kilo:59.4 hedef:52 01.07.2013 tarihine kadar... diyetime resmi olarak yarın başlıyorum.

fndkkrdm niye banlandın sen ya :/ kızlar adetim bayağı gecikmişti uzun zamandır ağrı çekiyodum. bugün oldum rahatladım valla. fndkkrdu

tabiki yalnız bırakmıcaz seni şekerim ben diyetisyene gittim bugün verdiğim kiloların hepsi yağdan gitmiş canım normal bi insan olmuşum artık yani artık incelmeye bakıcam ama yinede yediğimi yazıcam buraya çünkü listeme devam edicem istediğim kiloya gelene kadar neyin var senin kıyamam öğle yemeği yemedim saat 3te erik yedim akşam = 2 kaşık tavuk mançurya 2 kaşık fasulye yemeği bol limonlu salata 2 kaşık yoğurt çorba yarım dilim kepekli ekmek bu arada kızlar kepek ekmeği yemeyin bugün diyetisyenin orda kadının biriyle konuştum amcası fırıncıymış kepek ekmeğine kakao felan katıyolarmış sağlıklı değilmiş yani benim bu son yiyişimdi :)

kızlar tam 58 çıktım. fndkkrdu

aksam: 3 kasik menemen corba 1 tane biber 1 dilim k. ekmegi bikac tane zeytin betrayal

öğle yemeğim 1 kaşık yağsız makarna. 1 kase mercimek çorbası 2 kaşık yoğurt fndkkrdu

boyum 1,69 kilomda 61 canım betrayal

sabah:- öğle: yayla çorbası saat 2 gibi 1 dondurma sonra tekrar 3 gibi bir dondurma daha akşam: yayla çorbası ve bir dondurma. herşeye hayır diyorumda dondurmaya niye diyemiyorum fndkkrdu

bu arada kilo takip çizelgemi yeniledim. fndkrdm maşallah sen iyi zayıfladın bayağı ya sende ki azim bende olsa. . push ; fndkkrdu

57.8 çıktım betrayal

inşAllah canım düğünüme üç ay bile kalmadı ama bi türlü konsantre olup baslayamıyorum vermem gereken 3-4 kilo var ama veremediğim gibi daha da ekliyorum hayatımda yemediğim kadar çikolata yiyorum buaralar. bnde size katılırsam en azından dikkat ederim. bende pazartesiden itibaren ne yersem yazıyım betrayal

canımcım çok tebrik ederim seni verdiğin kilolar için şimdi dicen bu kız yine peşimde yapıştı bana ama napim bende öğünlerimi yazmam lazım dikkat etmiyorum yoksa :50 bende yarın buraya ne yediysem içtiysem hepsini yazıcam tam destek arkandayım benimde son 10 kilo felan var fndkkrdu

bu o hoşlandıgın çocuk muydu hani piknikte biriyle konuştugunu görmüştünn o mu yoksaq degil mi bu arada çok sevindim betrayal

evet biraz fazla olmuş canım :// bugün hasta gibiyim ya halsizlikten ölcem gece 4e kadar ahmetle konuştuk sabah 6da uyandım uyuyamadım daha uyumaya çalışıyorum olmuyo her yerim ağrıyoo :/ uzanıp ders çalışırım heralde bugün. spor yapabileceğimi sanmıyorum fndkkrdu

aldır aldır ben çok memnunum valla tadı da çooooooook güzel sınavların bitsin de rahat spor yaparsın

valla evde ne varsa en sağlıklılarını seçip yiyoruz. arada kaçamaklarımızda oluyo. ama biz genelde sporla sıkılaşma taraftarıyız. bunun yanında güzel bi diyet yapıp bol bol su içiyoruz. kızlar bugün tartı günü birazdan tartılcam. betrayal

ay çook isterim canım :)) sabah:yarım elma öğlwe: yarım tabak makarna. fndkkrdu

Arkadaşlar ben sabah 6bucukta kalkıorum 7de servıse bınıorum aksam 8 de evde oluorum sabahkları sadece bı rbardak sutle kepeklı bıskuvı yıyorum 2 aydır bole yogunda calısorum oglen arası yemek guzelse yıyorum degılse bıskuvı atıstıorum aksam evde yıyorum 8 den sonra mecburen makrna falan sevmem ancak boyum 153 kılom 62 anlamadım gıttı sabah aksam servıse yuruyorum gun ıcındede sureklı aktıfım asagı yukarı merdıven cıkıorum hep masabası işim olsa bıle hareket halındeyım ıkı gundur gunde yüz kere ip atlıorum ancak bır gobegım var akıllara zarar evlenmeden once 45 kıloydum 2 yılda 62 kıloya cıktım zayıflamak ıstıorum yardım edın

Sabah: menemen (1 tatli kasigi yag ile) 1 tane aci biber 2 tane etimek Kahvaltilik cay bardagindada sut ictim :) Menemenin icine 1 kk kadar peynir attim cok guzel oldu fndkkrdu

ayy çok sağol canım böyle düşünmene çok sevindim :) ayy bi cornetto ve bedavasından yedim valla ( akşam yemeği yemem

Kızlar bana biraz kendinizden neler yediğinizden vs. bahseder misiniz fndkkrdu

evet diyetisyende 59.1 çıktım ama gün içinde yediklerim 500 gr olduğu için 58.6 yım. dijital tartıların çoğu sanırım fazla gösteriyomuş elma şekerim spor günlüğü açtı istersen sende gel adını yazdır sınavların bitince rahat rahat yaptıklarını yazarsın oraya :) betrayal

ay öğrenci olmak çok zor yaa napcaz fndkkrdu

57 kilo olsam cok iyi olucak ama benimde suan ilk hedefim 58. jillian 30günde forma gir diye bi egzersiz programı var onu da yapmayı planlıyorum ama bakalım artık dediğim görüntüye kavusabilicek miyim 3aya kadar fndkkrdu

yok değil canım o biraz imkansız gibiydi :/ çoooooook sağol canım kızlar 6km yüriycem dedim bardaktan boşanırcasına yağmur yağmaya başladı. ay bu havalar benimle dalga geçiyo sanki fndkkrdu

bence 8den sonra yemek yememelisin. En geç 6 bol bol su ve spor. Sadece aktif olmak yetmiyor canım. Sabah: Bir topkek öğle: Yayla çorbası ve 1 tabak sulu köfte. betrayal

sabah: 1 yagda yumurta 1 kk peynir yarim domates 1 biber 1 kucuk boy salatalik 1 tane etimek ogle: salata mercimek mi desem cigkofte mi desem ikisinin arasinda bisey getirmis annem onu yedim 3 kasik kadar aksam : daha yemedim ama soylim et haslama kucuk bi parca yrim salata yaparim ek fazla bisey yersem yazarim :) betrayal

ooo süper canım vücut kitle endeksim:22.7 kg çıktı yani; Boyunuza göre uygun ağırlıkta olduğunuzu gösterir. Yeterli ve dengeli beslenerek ve düzenli fiziksel aktivite yaparak bu ağırlığınızı korumaya özen gösteriniz. vücut yağ oranım: 24% Normal sağlıklı beden sizde bakın bence kızlar fndkkrdu

aynen canım ya resimle daha hırslanıyorum . push ; fndkkrdu

sizn yazdıklarınızı görünce ben bi hayli üzüldüm yediklerimi yazsam sdayfayı kaplar sanırım. acilen kilo vermem de lazım ( betrayal

bu arada geçmiş olsun canım neyin var fndkkrdu

çok sağol canım yarın çarşıya gidicem uğrarım aktara :)) ay öldüm yaa çok spor yaptım hamlamışım ben yaa fndkkrdu

geldim canım konu içeriğini silmiştimde ondan unutmuşum yasak olduğunu ama döndüm geri ben yediklerime dikkat ettim şuan hatta 57.2 kilom fndkkrdu

bende bi magnumla bi paket cips yedim fndkkrdu

canım boşlama boşlama bak ben geldim oh ne güzel sınavlarında azalmış sende elmaşekerimin açtığı spor sayfasına gel istersen orda iyi bi motivasyon var fndkkrdu

Ben belki aksam yemegi yemem cayimi iciyorum suan bakarim acikirsam hafif seyler yerim :) betrayal

Aksam : daha yemedim ama yazim yinede 1 tane biber dolmasi Corba ve salata betrayal

öğle: canım yemek istemedi salata yedim saedece. saat 2 gibi bi dondurma arkadaşlarla cafeye gittik akşam yemeğimde ordan. bir dilim ince hamurlu pizza. yanında narlı soda. şimdide sporuma başlıyorum.