Sabah kahvaltımı yaptım. 1 haşlanmış yumurta 2-3 dilim domates Çok azcık patates kızartması 1 şekersiz çay

merhaba arkadaşlar 22 yaşındayım 168 cm boyunsayım 55,1 kiloyum boğazını tutamayan biriyim malesef. Hedefim 52 kg olmak. Bunu da 3-4 hafta içerisinde vermek daha sonrada yediklerime dikkat ederek kilomu korumak. Bu süreçte yediklerimi içtiklerimi buraya yazmaya karar verdim yoksa beni teşvik eden bir şey olmadığı için çok yiyorum belki buraya yazmaktan utanırım çok yemem:) Benle zayıflamak isteyen varsa katılabilir. İnşallah bu kilolar gider.