yalnız fazla süt alımıda kansızlık yapıyor. Sylvia Plath Bütün dünya ölüme düşer kapattığımda gözlerimi. Üyelik

fazla muz kabızlık yapar diye biliyorum, onun yerine elma yemeyi deneyebilirsin bide muz bebeği iri bebek yapabiliyomuş diye duydum, gereksez kilo oluşmasın bebişte M

hayatım bende 1 lıtreye yakın süt ıcıyorum valla kımısı yok ıcme o kadar dıyor ama zararını goren hıc olmamısss Freegril

5. aydan sonra hergün 1 litre süt içmeye çok önem veriyorum ilk gebeliğimde Allahın izniyle bunun çok faydasını gördüm K kardelen5233 RABBİM SEN

cnm aslında senın tam saglıklı beslenme zamanın keske dıkkat etsen bıraz yemeye calıssan cok ıyı olur aslında muzu yemekle ıyı yapıosun bebege en cok etkılı olanlardan bıtanesıymıs ama dıgerlerı katkı maddelı pek onermıyorlar hele cay kesınlıkle demır eksıklıgı yapıomuıs bebekte

Ne güzel, sağlıklı yavrularimiz olsun insallah. Aslında 22. Haftadayiz ama bir hafta onden gittiğimiz için 23 diyorum. :) Bir hafta önce 453 gramdı bebeğim. Cumartesi kontrol var, bakalım kaç gram almisiz :) siz kaç gramsiniz?

ben herseyı yıyorum valla et dısında cunku vejeteryanım ama yınede bebegım kucuk ben kılo alıyorum o kılo almıyo nedense cok uzuluyorum valla 200 grmlık bı eksıgı ırı bı bebek dııl ılaclarımıda kullanıyorum meyvemıde yıyorum sutumu yogurdumu yumurtamı zaten eksık etmıyorum ama yınede pek kılo almıyo bebegım 18::18: tatliskom Oburla lülecanın

bir litre mi, iki bardak mı ben iki bardak içilmeli, fazlası da zararlı diye duydum ama, tabiki kesin bi bilgi değil benimki M

ben 1 bardağa tahammul edemiyorum. ama o kadar içmek faydalımı yaa. sen dışarı parayla anne sutu verirsin herhalde bu gidişle :))

15. haftamin icindeyim.. acikcasi cok bisey yiyemiyorum bu durumumdan da cok sikayetciyim.. normalde de cok yemekle arasi olan bir insan degildim. tek yiyebildiklerim icebildiklerim: muz, portakal, kestane sekeri, seftali suyu, kayisi suyu, cay... mecburen ek vitamin kullaniyorum.

he bırde kızlar elmayı öneririm bı arkadas demiş ordan aklıma geldı elma bebekde astım yada bronşit olusmasını önluyormus hergun bırtane yıyın ben genelde yıyorum ınsallah dogunca faydasını görurum hemde lifli oldugu için faydalı meyve. ayaklarınız hemen agrımaz..

bende yiyemiyorum ama bebeğim çok şkür ii peynir yoğur yemeye çalışıyorum yoğurt ve sütten nefret ediyorum o yüzden yoğurtlu çorba felan yapıyorum yada pasta börek yapıyorum hergn bi kaşıkda ağzıma atıyorum yoğurt o bile fazla geliyor süt çok nadir içiyorum 6 7 günde bir şimdi içsemmi ballı peyniri bol yedim aman boşver

hamilelikte 75-100 mg protein ihtiyacımız var

kızlar bide içecek konusu sıkıntı oluyor, yiyeceklerin yanında bişeyler içmek gerekiyor ama her zaman uygun şeyler bulunmuyor. hazır meyve suları katklı, ayran da öyledir sanırım. kola-fanta zorda kalırsam içiyorum bazen, siz içiyor musunuz? utopya06

elimizden geldiğince sağlıklı beslenmeye çalışsak bile, arada hazır gıdalar ve zararlı şeyler de tüketebiliyoz, neticede canımız çekiyo ama genede mümkün mertebe tüketmememiz lazım bebek her türlü vitamini alırmış, annenin güçsüz kalmaması için özellikle iyi beslenmeliymiş zaten sen yazmışsın neler yemek gerekli diye balık ve eti çok sıklıkla tüketmeyi sevemedim ama diğer saydıklarına dikkat ediyorum kendi adıma tatliskom Oburla lülecanın

ben de çalışıyorum.. ne kendi aileme yakınım ne eşimin ailesine.. yani yardım eddecek kimsemiz yok öyle... o yüzden de dört dörtlük yemek mümkün değil, işten gelince işte ne yapabilirsek.. herkes o kadar şanslı diil işte.. allah hepimize sağlık sıhhat versin.. bebişlerimizi korusun, sağlıkla büyütsün.. M

ide bulantısı çekmediğim için çok iyi besleniyorum. sabahları :kepek ekmeğiyle peynirli yada kaşarlı tost + 1 yumurta+domates + 1 açık çay öğlen 1 kase çorba 1 saat sonra günün yemeği + 1 bardak ayran + 4 kaşık pilav yada makarna 2 saaat sonra 1 kase salata 2 saat sonra 1 bardak süt + 2 ceviz yada 8 badem 2 saat sonra 1 muz 2 saat sonra akşam yemeği + ayran 2 saat sonra meyve yatmadan folik asit. günde 2 - 2,5 lt su genelde beslenmem bu şekilde.7 haftalık hamişken bebiş 7 haftalıktı usg de. kızımdada böyle beslenmiştim.7 aylıkken dr bebek çok iri demişti diyet yapmıştım. karpuz peynir çilek yedim son iki ay. bebişim 4 kilo doğdu. demek son iki ayda böyle beslenseydim 4,500 kg geçerdi yüksek ihtimal. bende toplamda 11 kilo almıştım. doğumdan sonra 6 kilo fazlalığım vardı. doğumdan sonra 10 gün geçti eski kiloma dönmüştüm 54. şimdi 54 le başladım 8 haftam dolacak 1 kilo aldım. ama bu kilo değil su bence, çok sıvı tüketiyorum. hedefim ilk 14 hafta 1 kiloyla kapatmak. yürüyüşte çok önemli. malesef masa başı olunca insan pek yürüyemiyor. bide bu hamileliğimde çok ağırlaştım. yerimden kalkasım gelmiyor. hep uyumak istiyorum...

bulantılardan yiyememek normal çok zor günlerdi ama benim geçti çok şükür, şimdi tembellik ya da ihmalkarlıktan yiyemiyorum ben. günde 2 bardak olmasa da 1 bardak süt içiyorum, o da bulantılar geçince bikaç haftadır yani, yoğurt değil ama peynir yiyorum. ama hani yemek pek yapmadığım için sebze falan yiyemiyorum, bide özellikle ceviz kuruyemiş türünü ve meyve yemeyi çok ihmal ediyorum. balık yeni yeni başladım haftada 1 kez. bu arada balık hapı kullanıyo musunuz kızlar? kimi doktor öneriyo kimisi önermiyo

valla bende 10. haftadayım doğru düzgün hiçbirşey yiyemiyorum o kadar listeler çıkarttım astım gözüm görsün yiyeyim diye ama bulantılar yedirmiyor Allah yardımcımız olsunnn inş. düzelecek

ilk zamanlar bulantılardan yiyemeyenler üzülmesinler diyerek söze başlamak istiyorum bir kere kalsiyumun fazlası zarar diye bir cümle okudum fazla aldığımızı nerden biliyorsunuz ki inanın bebek bizden o kadar çok alıyorki öyle sütle yoğurtla yerine konacak cinsten değil nerden mi biliyorum? ben günde 1-2 bardak süt içiyorum 1 kase kadar yoğurt yiyorum hergün kaşar peyniri yiyorum hergün salata yiyorum ve günde 1-2 tane takviye kalsiyum-magnezyum ilacı kullanıyorum ona rağmen kan tahlillerimde kalsiyum değerim sınırın biraz altında çıkıyor ben sık sık kan tahlili yaptırıp kontrol ediyorum durumumu yiyebildiğiniz kadar yiyin yani kalsiyum içeren gıdaları fazla almamız pek mümkün değil hatta takviye almanızı tavsiye ederim bunun dışında haftada en az 2 kez et-et ürünü tüketiyorum bir gün mutlaka siyah et diğerlernde de kıymalı şeyler haftada en az 1 balık haftada 1 baklagil geri kalan günlerde de sebze ve tavuk yiyorum zaman zaman dışarda sağlıksız şeyler yediğimde oluyor elbette eleviti çok kilo aldırması nedeniyle doktorumun da kontrolünde bıraktım günde 1 elma, 1 kivi ve 1 muz yiyorum mutlaka hergün 4-5 ceviz, biraz fındık badem yiyorum günde 1 kaşık keçiboynuzu pekmezi içiyorum içine limon sıkıp bunun dışında hergün haşlanmış yumurta yiyemiyorum ben de çalılıyorum ve 7,5 olmadan evden çıkmama gerekiyor hafta içi zor geliyor açıkçası ama haftanın 2-3 günü yemeye dikkat ediyorum ekmeği beyaz ekmek değil çavdar ekmeği olarak tüketiyorum omega 3 için takviye ilaç kullanıyorum zaten çok kuvvetli olmayan hafızam gebelikle beraber iyice zayıfladı hem oğlum hem kendim için iyi oluyor utopya06

ben daha yeniyim öğreneli henüz bir hafta oldu öğrendimden beri dikkat ediyorum yediklerime içtiklerimee ama işte çalışan olunca iş yerinde bir yere kadar çokta fazla dikkat edemiyorum en çokda bilmeden önce aşırı kahve tüketiyordum umarım zararı olmamıştır kahve ve çayın şimdi içmiyorum ama öğrenmeden önce iyi tüketiyordum doğrusu. şuan günde 2 bardak süt haşlanmış yumurta kuru yemişin hertürlüsü meyve özellikle domotes çok yiyorum bir gün sebze yemeği birgün etli yemek yemeye gayret gösteriyorum. şimdilik bölee folikasitte doktor verdi 5 mg günde bir tane polypoly EvLi MuTlU

Bu aralar, kahvaltılarda yumurtalı ekmege taktım ne yazık ki. Az öncede yumurtalı ekmek kızartip yedim, yanında iki cesit peynirle. Yarın inşallah domates, salatalik, peynir, zeytin, yumurta tarzı sağlıklı kahvaltıma geri döneceğim. Bunun dışında tencere yemeği, sebzeli, etli yemekler yemeğe özen gösteriyorum. Dün bayağı bir sebze çeşidi aldim. İnşallah, onları yanında tere, roka, kıvırcık tarzı yeşilliklerle yapip yemeği dusunuyorum. Arada yine sağlıksız besleniyorum tabii ki. Hatta dün patates, patlıcan, biber, kabak kızartması çekti canim, yedim. Yani arada yememem gereken kızartma turu, pasta börek türü ne varsa yiyorum ne yazık ki. Ama diğerlerinden de yiyorum. Bunun dışında hergun muzumu ve sütumü mutlaka içiyorum. Yalova'dan gelen hakiki kestane balından hergun bir çay kaşığı yiyorum. Sıvı üzüm pekmezi yiyorum hergun sabah akşam iki tatlı kaşığı. Kaşar peyniri atıyorum arada ağzıma. Kuruyemiş, fıstık ceviz vb yiyorum aklıma geldikçe. Bu aralar balıklar çok koktuğu ve midemi bulandirdigi için, doktoruma balık hapı yazdırdım. Adı imom. Kullananlariniz vardır belki. Hamilelikte 23. Haftadayim. :) . push ;

Evet haklisin arkadasim iki bardaktan fazlasi zararli. Fazla kalsiyum alinmamali. Mesela ben sabah aksam sut iciyorum iki kupa. Eger gun icinde yogurt, peynir yada dondurma tuketiyorsam gece sutumu icmiyorum. mrtylz Eylül'ün ve Mustafa'nin

Gebelikte Tüketilmesi Gereken Yiyecekler Gebelik dönemi çocuğun gelişimi açısından çok önemli bir dönemdir. Bebek her an herşeyden etkilenebilir. Bu yüzden bebeği taşıyan annenin çok dikkatli olması gerekir. Dikkatli olunması gereken bir konuda alınması gereken besinlerdir. Bebeğe yararlı olan yiyecekler tüketilerek onun en iyi şekilde büyümesi ve gelişmesi sağlanabilir. Az Yağlı Yoğurt kadınlar hamile oldukları bu dokuz ay boyunca yiyip içtiklerine çok dikkat etmeli. İşte gebelikte beğenerek yiyeceğiniz ve enerji verecek bir besin kaynağı. Az yağlı yoğurt. İçerdiği Kalsiyum ve D vitamini açısından zengin, düşük yağlı yoğurt hem sizin hem de çocuğunuzun kemik yapısı için oldukça faydalıdır. Altarnetif olarak süzme peynir yiyebilirsiniz. Brokoli Vejetaryan olan hamile bayanlar için son derece faydalı bir yiyecektir. B vitamini bakımından oldukça zengindir. hamile bayanların gün içinde alması gereken folik asit miktarı 400 mikrogramdır. Eksikliğinde doğum sırasında sıkıntılar yaşanabilir. Altarnetif olarak ıspanak ve lahana yiyebilirsiniz. Bonfile Biftek Yağsız bir biftek gün içinde ki çinko, demir ve protein ihtiyacınızı karşılayacaktır. Bebeğinizin büyüme ve gelişmesinde önemli bir rol oynayan bonfile ya da biftek gebelikte de çok önemlidir. Altarnetif olarak tavuk eti veya pişmiş yengeç yiyebilirsiniz. Tavuk Göğsü Protein açısından zengn ve yağ oranı bakımından oldukça düşük olan tavuk göğüsü sizin ve büyümekte olan bebeğiniz için yapı taşıdır. Kas dokularını, enzimleri, hormonları ve antikorları korumak başlıca faydalarıdır. Altarnatif olarak fasülye ve karides yiyebilirsiniz. Fasulye Kendiniz ve bebeğiniz için kan hücreleri yapımına yardımcı olacak en iyi besin maddesidir. Lif ve demir bakımından da oldukça zengindir. Altarnetif olarak mercimek ya da yeşil yapraklı sebzeler yiyebilirsini. Yumurta D vitamini, kasiyum ve protein açısından son derece zengin olan yumurta hamile bayanlara inanılmaz yararlar sağlar. Metobolizmanın dengelenmesi için mutlaka yenmesi yerekiyor. ancak sarısını atmayın. Çünkü D vitamini sadece sarısında bulunuyor. alternatif olarak inek sütü kullanabilirsiniz. Yulaf Ezmesi Enerji artırmak için yiyecek bir şeyler arıyorsanız yulaf ezmesinden iyisini bulamazsınız. Karbonhidrat ve lif bakımından bakımından zengindir. Enerji verici etkisinin yanı sıra vücuttaki sağlıksız yağ ve toksinleride giderir. Alternatif olarak lifli takıllar, ceviz ve buğday tohumu yiyebilirsiniz. Patates Hem severek yiyebileceğiniz hemde faydalı bir besin olan tatlı patates, lif, beta karoten ve C vitamini açısından zengindir. Bağışıklık sistemini güçlendirirken enerji seviyesini de korur. altarnetif olarak kabak ve baklagiller yiyebilirsiniz Zeytinyağı Gebelikte hormonlar için en gerekli şeylerden biride yağdır. Sağladığı E vitamini sayesinde kendinizi mutlu hissetmenize yardımcı olur. hamile kadınların sağlamak zorunda oldukları 300 kalori içinde idealdir. Altarnetif olarak soya yağı kullanabilirsiniz. Badem Çinko, sağlıklı yağ ve lif bakımından oldukça zengin bir besin maddesidir. Günde sadece 24 tane badem yemek hem sizin hem de bebeğiniz için oldukça faydalı olcaktır. altarnetif olarak her türlü fıstığı yiyebilirsiniz. Lahana Vejeteryan bayanların demir ihtiyacını karşıllayacak zengin bir besindir. Sade olarak yenebilceği gibi çorba veya diğer yiyeceklere de katabilirsiniz. Altarnatif olarak ıspanak yiyebilirsiniz. Domates Bacak kramplarından veya yorgunluktan şikayet ediyorsanız potasyum içeren bu yiyecek tam sizin için. Güçlü bir atioksidan ve mineral içerir. ayrıca sinir sistemini ve kalp fonksiyonlarını düzenler. Altarnetif olarak muz veya patates yiyebilirsiniz. Deniz Somonu Balık yeme konusunda endişeli olabilirsiniz. Çünkü civa ve gıda zehirlenmesi oldukça ciddi bir sorun. Ton balığı, kılıç balığı ve uskumruyu yerken daha dikkatlı olun. Ancak taze bir deniz somonu mutlaka yemeniz gerekn besinler arasındadır. Omega 3 ve D vitamini içermesinden dolayı hamilelik sırasında ve sonrasında çok yararlı olacaktır. Ayrıca somondaki civa oranı da diğerlerine göre düşüktür. Altarnetif olarak ceviz ve keten tohumu yiyebilirsiniz. Yağsız Süt Süt her insan için doğal bir sağlık ilacıdır. Ancak hamilelik sırasında tüketimi daha düzenli olmalıdır. Yağsız süt ise sizin için tavsiye edilen biçimidir. D vitamini, kalsiyum, protein, B12 vitamini bakımından zengindir. Altarnetif olarak tavuk ve inek eti veya yumuyrta yiyebilirsiniz. Kepekli Ekmek Tam tahıllı gıdaları hamilelik sırasında düzenli olarak almak gerekir. Karbonat, protein ve yağ metobolizması için yardımcı olur. Bunun için en kolay yok kepekli ekmek yemektir. Aynı zamanda B vitamini bakımından da zengindir ve tok tutar. Altarnatif olarak makarna yiyebilirsiniz. Kuşkonmaz Folik asit açısından zengin bir yeşil sebzedir. doğum kusurlarını önlemeye yardımcı olurken gebelik sırasındaki şişkinliği alır. altarnetif olarak yeşil yapraklı sebzeler yiyebilirsiniz. Kavun Yaz günlerinin dayanılmaz meyvesi kavun sizi hem serinletecek hem de A vitamini ihtiyacınızı giderecektir. Kalp ve göz rahatsızlıkları, bebeğinizin gelişimi için birebirdir. Altarnetif olarak mango yiyebilirsiniz. utopya06

ben sadece sut içemiyorum yaa cok uzuluyorum sut ve yoğurt midemi bulandırıyo 18 haf. bende K kardelen5233 RABBİM SEN

meraba.. bende 23. haftadayım sizinle aynıyız.. bende süt, yumurta, kaşar peynir, yoğurt, sebze yemekleri, et balık tavuk tüketmeye çalışıyorum..

Ben en son geçen hafta gittim kontrole ayrıntılı ultrason için.. o zman 426 gr dı yanlıs hatırlamıyorsam.. şimdi kaç gr olmuştur bilmiyorum.. sağlıkları yerinde olsun da inşallah sağlıkla kucağımıza alalım..

:)) ilahi.. .:)) ya sahi 1 lt güzel içiyosunuz. Ben artık sadece iki kase yoğurt ya da ayranla idare etmeye uğraşıyorum. Ama sahiden bu kadar süt içebilmeyi isterdim. dişlerim her fırçaladığımda kanamaya başladı( M

ben de süt içemiyorum canım.. ülser var bana dokunuyo.. demir hapını da içemiyorum bu yüzden.. iyi beslendiğimi düşünmüyorum ama inş. bebeğim iyi olur yaa

hamilelikte 1500-2000 mg kalsiyum ihtiyacımız var KURU BAKLİYAT TÜRLERİNİN KALSİYUM İÇERİKLERİ (100 gram içindeki kalsiyum-miligram olarak) Bakla: 77 Barbunya: 128 Fasulye: 86 Nohut: 134 Mercimek: 68 Bezelye: 64 Badem içi: 254 Yer Fıstığı: 66 Soya Fasulyesi: 226 Kestane: 30 Fındık: 209 Yeşil fıstık: 140 Ceviz içi: 84 Susam: 1200 SÜT VE SÜT ÜRÜNLERİNİN KALSİYUM İÇERİKLERİ (100 gram içindeki kalsiyum-miligram olarak) İnek sütü: 120 Yoğurt: 120 Çökelek: 505 Kaşar peyniri: 700 Beyaz peynir : 162 Beyaz peynir : 96 Süt tozu: 950 Krema: 99 TAHIL VE TAHIL ÜRÜNLERİNİN KALSİYUM İÇERİKLERİ (100 gram içindeki kalsiyum-miligram olarak) Mısır: 9 Pirinç: 14 Arpa: 50 Bulgur: 40 Ekmek: 20 Makarna: 16 Tarhana: 78 Bisküvi: 217 ET TÜRLERİNİN KALSİYUM İÇERİKLERİ (100 gram içindeki kalsiyum-miligram olarak) Sığır eti: 8 Koyun eti: 7 Tavuk eti: 15 Karaciğer: 10 Sosis (2-3 Adet): 7 Salam (4-5 Dilim): 7 Balık eti: 50 Yumurta (1 Adet):25 SEBZE TÜRLERİNİN KALSİYUM İÇERİKLERİ (100 gram içindeki kalsiyum-miligram olarak) Bakla: 48 Bamya: 78 Bezelye: 25 Enginar: 50 Domates: 7 Yeşil biber: 12 Taze fasulye: 55 Lahana: 43 Havuç: 35 Hıyar: 16 Karnıbahar: 38 Kabak:19 Patlıcan: 23 Marul: 79 Patates: 12 Pırasa: 56 Soğan: 34 Pancar: 20 Ispanak: 80 Asma yaprağı : 392 Semizotu:. 79 MEYVE TÜRLERİNİN KALSİYUM İÇERİKLERİ (100 gram içindeki kalsiyum-miligram olarak) Elma: 6 Kayısı: 30 Muz: 10 İncir: 54 Üzüm: 15 Kiraz: 30 Ayva: 6 Erik: 10 Kavun: 15 Karpuz: 6 Şeftali: 6 Armut: 6 Nar: 10 Çilek: 29 Portakal: 34 Mandalina: 30 Limon: 41 DİĞER BAZI GIDALARIN KALSİYUM İÇERİKLERİ (100 gram içindeki kalsiyum-miligram olarak) Tahin helva: 91 Bal: 15 Pekmez: 400 Tereyağı: 19 Margarin: 4 Siyah zeytin: 77 Yeşil zeytin: 90