kizzz bist du im face? Önceki

Canim is yerim eve yaklasik 20 dk yürüyerek. Ama ben aksamlari isden sonra sporsalonuna gittigim icin arabayla gidip geliyom.. Aksam isden cikinca hemen eve gidiyom biseyler yiyip spora gidiyom. Baska türlü olmuyo vakit zaman kaybetmis oluyorum baya :) Yoksa bende yürüyerek gitmek isterdim ise hep. =)

face entzug

Dünküü menümü yayinlayim Kizlaaaaaaaaay :)) Sabah : 1 Mehrkornbrötchen - 1 dl kasar peynir -salatali - 1 kupa yesil caay Ögle: Yogurtlu müslii yediim Aksam : 2 kepce kremali tavuk corbasi Toplam 3 litre su ictim 1 kupa yesil cay ve 2 saat spor yapdim O

Öyle bi heycanli uyaniyomki sabahlari :))) yüzümü yikadikdan sonra hemen tartiya kosuyom Ama haklisin artik hergün tartilmiyimm olumsuz bi tablo görürsem morelcigim bozulmasinn :)) Aynen canimm elveda 100 gram :))

Balimm sabah ekmekle krem peynir yedim 100 graminda 65 kalori var sadece salatalikla birlikte ara yeşil elmaydi ve ogle yemeğimi biraz abarttm sanrm :) Bi kepce corba bide patates tavuk vardi 3 parca patates ve bi buck parca tavuk Göğsü yedim bidenemm :)

Cok saol canimm yaaa :)) Siz böyle yorumlar yazdikca varya 10 gram versem bile bana 10 kilo gibi geliyorr :)) Iyki varsiniz :)

tamam kiz agresivlesme hemen :))) hafta sonu bakarim artik :)) tamam simdi sakinlestim :)) bugün kanzleidayim yine normal yerim artik kacamak felan olmaz :)) Auser patronum sus olsun diye rocher almis. Bide tam benim önüme koymuss -.- oonlar bana ben onlara bakiyom 1 bucuk saatdir gamze21

Canım günlüğün hayırlı olsun, geç oldu ama napiim:) Takdir ediyorum iradeni ve isteğini. Menülerine baktım da çok güzel besleniyosun, arada yaptığın kaçamakları düşünme bile, onca sporla telafi ediyosundur:) kalbimEllerinde damlaya damlaya göl

Haklisin canimm yaa artik haftada bir tartilcam kendimce bigün belirlicem o günleri tartilcam :))

hoşgeldin aramıza tez zamanda istediğimiz kiloya ulaşırız hep birlikte inşallah pizza olayı biraz bozmuş ama kıskanmadım da değil hani çok seviyorum pizzayı çok

yeni günlügün hayirli olsunnnnnnnnnnnnnn sonunda yapabildin cok sevdindim vallah böyle daha iyi olur senin icin, hem ne kadar yemissin diye gözünün önünde olur hep. elestiririz seni canim merak etme menülerini bekliyorum artik, takipdesin unutma

Ay kuzum sormaaa bicak kemiğe dayandi artik vallaha kabul edilecek gibi değillll ay vur sopanla kiz bozdukca boyle hokus pokus yapsak çıtı piti olsakkk olmazmi he Önceki

activia 87 kalori olmalı bende yiyorm ama dişimin kavuğuna yetmio o azlığa göre kalorisi çok aslında greyfurt ye kız ytadı kötü ama tok tutuo Önceki

Selamlaaaaaaaaaaar :)) Bugünkü menümü hemencik paylasimm:) Sabah: 2 dl siyah ekmek + 1 bucuk dl peynir + bolca salatalik + 1 kupa siyah kahve Ögle: 1 kase nesfit Aksam: biraz firinda makarna 2 tane kizartilmis nuggets.. BUgün toplam 3 litre su ictim simdiye kadar ve 30 dk bisiklet 20 dk crosstrainer 15 dk da kosu bandi yapdimm Birazdan 5i bi arada cayimi yapip tv karsisina gecip hüpletcemmm . push ;

Sınavında başarılar... Yaptığın kaçamakları unut. Yapamadığın sporu unut. Şuana odaklan. Diyetin kaçamaklı olanı makbuldür. Bizi yiyemediğimiz şeylere özlemden korur. Bir öğün kaçamak yaptıysam sonraki gün bunu tekrarlamamaya dikkat et yeter.

Güzel gidiyorsun canım yarın spora mutlaka git emi aksatma :) Öğlenleri de yemek yesen daha iyi olur meyveyle geçiştirme meyveleri aralarda ye, yoksa sıkılırsın bir süre sonraa :)

Hallöchenn schatziim :) Dün giremedim hic geri ilac felan aldim yattim. sifayi kaptim iycee bende gördüm dün onu geri öbüründen aldim für die kanzlei von dr oetker vitalis weniger süß.. Neyse icindekiler az zaten bunu bitirip fitness alirim bende wie schmeckt das hast du probiert? bide gibts mehrere sorten oder nur eine fitness.. hemen bitsinde bende alimm merak ettim simdi kalbimEllerinde damlaya damlaya göl

dünkü menü süper tatlim bugün cok cok az yemissin kiz ac kalma sakin, azicik biseyler atistir, corba varsa corba ic.. hic yemek yememissin cunku arkadasina gecmis olsun tatlim insallah kötü biseyi yoktur allah acil sifalar versin spora zaman ayirmak kolay degil gercekten hele sen hem calisip hem okula gidiyorsun, bide haftasonlari bäckereida calisiyorsun.. öptüm seni

Sevdali kolya gelsin, spor yapmaktan daha zoru onun için vakit ayırmak galiba, iş güç arasında 1 saatini ayırıyorsun. Spor salonuna gitmek için günlük düzenimi ayarlamam gerekiyor her gün de gidemiyorum. Ama spor yapınca iyi ki de gitmişim diyorum...

iyi olmus tatlim bence, rewede daha iyi calisirsin hem dedigin gibi o misssss kokulu tatlilardan uzak kalmis olursun ohh arasi varmis az ama araban var bildigim kadariyla von daher.. besser als bäckerei hayirli olsun canim yeni part time isin

Sayin seyirciler dünkü menümmüü size sunuyorumm Sabah: 1 dilim siyah ekmek 1 dilim kasar peynir bolca salatalik + 1 kupa siyah kahve Ögle: 1 kase yogurtla nesfit Aksam: 1 tabak spagetti :26::26: Aksam tv izlerken birazcikdi cuklat yidimm :26: Toplam 2litreye yakin su ictim dün.. Spor yok. . push ; kalbimEllerinde damlaya damlaya göl

Okadar takılma tartıya süreklide tartılma dün yediğin pizzalar hala migdende olabilir. Ondan ağır çıkıyo olabilirsin. . push ;

pommes ne beaa ilkkez duydum canım diyet nasıl gidiyo bakalım menülerine baktımda iyi gidiyosun suyu arttırırsan iyi edersinn

tatlim agresif degilim ki calisiyormusun yine, hani niye tatilin yok seninn:26: senin patronlarina hayran kaldim vallah, bi pizza alirlar simdide rocher eksikti du kannst ja eins essen, aber nur eins mehr nicht

Kizlar spor yarine kaldi ( Birazdan kiz kardesimi arkadasindan alicam mecburen uzakda arkadasi biraz. eve gelim 1 saadimi alicak. sonrada 8de gitsem cok gec olcak spor salonuna

Selam Kizlar... Dünkü menüm.. Sabah: 2 dl siyah ekmek + 2 dl kasar peynir+ bolca salatalik+ bi kupa siyah kahve Ögle: 1 kase nesfit ardindan biraz yogurt yedim aksam: 2 haslanmis icli köfte + 2 pirzola + biraz patates salatasi Toplam 2 litre su icmisimdir belki daha az.. Bugünkü menüm: Sabah : 2 dl siyah ekmek + 1 dilim kasar peynir Ögle: 1 brezel 1 kase nesfit Aksam : 1 tabak yagsiz sadece baharatli manti.. Bugün yine ögle yemeginnden sonra biraz chips kacirdim.. Su 1 bucuk litre icmisimdir simdiye kadar.. Spor YOK YOK YOK... kalbimEllerinde damlaya damlaya göl

Hayırlı olsun canım.

Yaa sorma canim ist ein aushilfjob mache es nur nebenbei. Kim dayanir o dadlilara :S Ben Laugenbrötchen de seviyom :)) Laugengebäck in hamuru beyaz hamur mu acaba kiz cok merak ediyom ne hamuru aceb. Benim menülerimi okuuyunca acikiyosun demek :) hmmmm simdi düsündürdün beniii. Acaba ben cokmu yiyom veya cok istah acici seyler mi yiyorum :26:

simdi baktim, cidden cok lezzetli biseye benziyor

tatlim menü güzel zaten sadece makarna yemissin o yüzden biseycik olmaz muffindende bisey olmaz zaten kücücük bisey sporunu yaptinmi kiz

Günaydinlar herkeseeee.. Dün cok kosusturma bi gün gecirdim.. aksamda eve gec geldigim icin yemek yemedim daha Sabah: 2 dl siyah ekmek 1 dl peynir +1kupa siyah kahve Öglen: 1 kase sütlü nesfit Aksam: 1 kutu 150 mg sanirim var iicinde yogurt yedim.. ardindan 1 yesil elma yedim... Toplam belki 1 litre su icmisimdir.. 1 kupa da 5i bir arada cay ictim.. B

her gün yemezsen sorun olmaz ama her gün yeyip bi rutine sokarsan tatlı işini sakat olur canım.

:)) Ben alisigim soguk seylere kiz. Ben yaz kis soguk sudan baska icemem. ille soguk olcak :) 2 ay hastalanmam 3. ay güzel bi üsütürüm yani alisigim Zaten zor tuttum devamini yememek icin. koca bi tabak vardi önümde :) Motiven icin tsk ederim :) Önceki

öylemi dersin canim bilmiyomki pek bi umudum yok aslinda :) Bakalim. en iyisi pazartesi tartilim ben. oder vorm silvester lieber :)) kalbimEllerinde damlaya damlaya göl

Canim hatirlamiyom desem :) Bugünlerim cok yogun geciyor unutuyom. bide halsizlik fena halde üstümde gec uyudum galiba o gün yaa hic hatirlamiyom vallahi :26: . push ;

2li rakamlara baya az kalmışşş afferin kız sana:):):) valla bende kendim erimiş kadar seviniyorum

Saol aysel ya. Sorma yahu. spor salonu bana yakin degll arabayla 20-25 dk. gidis gelis en az 40 dakkami aliyor. orda da 2 saat spor yapiyorum topu toplam 3 saadimi aliyor. öglen gitsem en az 4 saat spora ayirmam gerek bunun dushu mushu var. pöffs. Nekaaaaaaaaaaaaaar zor bi is mis yahu :))

Evet canim istersen o abla bana privat nachricht yazdi kann dir das mal weiterleiten.. Aber ich werde es mir auf ebay bestellen.. da soll es günstiger sein bi göz atmam lazim.. kalbimEllerinde damlaya damlaya göl

Hosbuldum canim cok saol :) Pizza olayi baya bi bozdu bugun beni. Ama benim icinde siparis etmisler istemem desem ayip olurdu. Sevme pizzayi pizza hic güzel degil hic tadi yok bosver sen pizza mizzayi :)

Sabah: Iki dl kepekli ekmek arasinda peynir salatalik ve marul. Okulum oldugu icin kantinden almak mecburunda kaldim. Ara bi elma oldu ve bi litre su ictim simdiye kadar. Simdi eve geldim ve limonlu yesil cay içme vakti :) Bu ara sabah tartildim ve tam 106.4 kg ciktim. Rezillikkk ( B

ayyy ben dün yedn sandım çok komiğim evet pizza deilse regldir eheheh

Insallahh canimm yaaa :) sanada cok az kaldi 2li rakamlaraa :) Insallah tez vakitte ikimizde görürüz 2li rakamlari :) kalbimEllerinde damlaya damlaya göl

Hoş geldin canım... Günlüğünü takipteyim... Eminimki isteğin kiloya ulaşacaksın canım yeterki sen vazgeçme,

He kiz :)) es tut aber wirklich sehr gut :) Tavsiye ederimmmmmm :)

Aynenn canimmm bizdede couponlar var suan bi menü yedim ama ondan baska hicbiseyyyyyy yemedimmmm hatta aksam ise de gittim. gelincede aksam bir 2 mandarine yedim bi yesil cay ictim Hafta sonu hic evde degildim hep unterwegs -.- 2 ögün yedim hep sabah aksam ögle yiyemedim hic..

Selam Kizlar Dünkü ve bugünkü menümü yazicam.. Dünkü Menüm: Sabah: 2 dilim siyah ekmek 1 dl kasar peynir bolca salatalik bir kupada siyah sade kahve Ögle: 1 kase sütlü nesfit Aksam: 1 bucuk kepce sütlü corba ve 5-6 kasik bulgur pilavi Toplam 2 kupa yesil cay ictim 2 litre su ictim Bugünkü Menüm Sabah : 2 dl siyah ekmek, 1 dl kasar peynir, bi siyah kahve Ögle: 1 activia icecek cilek ve kivili, 1 kasarli tost, 1 kücük kase nesfit Aksam: hicbirsey yemedim aclikdan ölcem nerdeyse Öglen dedigim 3 gibi yedim. Tüm gün dogru düzgün bisey yapamadim sporada gidemedim can ciger arkadasimi dün aksam hastaneye kaldirmislar orda gecirdim bugünümü aksamda calismcam gerekiyodu. Yeni eve geldim ve gercekden cok fena ACIMMMMMMM... toplasan 1 litre su icmisimdir ancak . push ; kalbimEllerinde damlaya damlaya göl

tatlim aralarda mesela 1 tane portakal yiyebilirsin, eine brezel, fettarmer yogurt o tür seylerden iste :) burdaki kizlar activia yogurt yiyorlar ara ögün olarak, kalorisi ve sekeri azmis, bende alacam herhalde moonsun88 Allahım sana

bugünde hic kacamak yok ama cok cok az yemissin canim, ac kalmadin insallah:26: ama begendim yinede, cok yemekten daha iyi :) ondan önceki gün croissant ve oreo yemissin dengelenmis iste az :) keske bide spor olsaydi süper olurdu.. aber gefällt mir weiter so Önceki

Tatlım menün çok güzel istikrarı elden bırakma. Sabah bildiğin kahvaltı öğlen ıspanak yoğurt yicem, sen?

Öğle yemeğim bi kepçe pırasa yemeği oldu aksamda bi bardak süt Toplam 2 litrede su ictimm B

tatlim 100 gr sind 49 kalorien. die gesamte packung ist 150 gr. also nicht mehr als 100 kalorien o yüzden aldim. yedim bide bugün 2 tane erdbeer und 1 pfirsich maracuja aldim. 2sini kardesim yemis, bana pfirsich kaldi, tadi süperdi

Saol canim benim ilk baslarda cok hevesli gidiyordumm simdi okadar nachlassen ettimki kendime inanamiyorum a rtk varya böyle resmen aklima gelince bi yorgunluk cöküyor bana das macht mich sowas von unglücklich Heute hat auch mein freund gesagt schatz noldu fitness gitmiyon artik 1 bucuk haftadir <<<<<<<<<<<<<<<<< gelde buna cevab ver Bugünde gitmedim eve geldim uyudum hemen. dün geceye kadar ders calisdim baya yorgundum. war nur ne klausur canim ama son güne biraktim hepsini ondan baya bi calismam gerekiyodu.. benimde hep nazar boncuk gümüs kolyem var. hep onu takarim aksamlari haric canim...

Masallah de kiz :))))))) Yemicemm birazdan biraz leblebi yiyiyp sütümü icip yatarimm canimm :) Ben istemedim aslinda annem ne güzel mercimek corbasi yapmis ondan yicekdim 1 bucuk tabak. Baskada bisey yemicekdim aslinda.. Bide geldi öglen koca pizza thunfischli. ama okadar sisgindimki yiyemedim aslinda yerdim ben tüm pizzayi :) 4. dilimi zar zor yedim artik.

Demiii yaaa annemler ne anlar yahuuuuuuuuu :))) Ben anliyom ben biliyomm Bugün evdeyim ya böyle biseylere saldirmamaya zor tutuyom kendimi :)) Eveeeeeeeet 600 gram kaldi bide tagelarim var onlar gidince belki oda gider höhöytttttt :)) Öyle bi heveslendimki anlatamammm :)) 2 saat sonra spor salonuuu geliyorummm

:))) Aysel abla süpersin yaaa cok az kaldi:) spor gercekden fayda ediyormus demi :)) :26: Ben cok berbat kabus gibi bi hafta sonu gecirdim abla ya korkumdan sabah tartiya bile cikamadim :18: Gel ablaa :)) Bana dogru kosa kosa gel :))

Annaaaaaaaaam nasıl bi coşma bu kızzz=) bari suyu bol tüketseydin ya da yeşilçayı bi kurtarılır yanı olsaydı neyse ama bgn daha dikkatli beslencen ve bu yediklerini yakıcan dmiii=) bide üstüne spor salonu da kapalıymışş tam şanssızlk olmuş ay pizzaya bende dayanamıorum yaa

Canım sıkılşatığını hissediyorsan bu güzel birşey. İlla sıkılşatığının kanısına varman için kilondan düşmesi gerekmez. Hatta sıkılaştıkça kas geliştiğinden kiloda düşüş olmasa bile görüntüde incelme oluyor. evdekiler senin verip vermediğini anlayamaz canım seni sürekli gördükleri için

:)) Bu süper oldu iste 1-2-3 basladimmm :)) Umarim ikimizde ayni anda 2li rakamlara kavusuruz :)

Sanirim Diyet uctu gitti aysel abla. Bi takim sorunlar yasiyorum bu aralar. Biraz kendimi toparlayip tekrar dönücem araniza.. . push ;

Saol Tatlimmmmmmmm zaten sporda erittim o kaloriyi ondan rahatimm :)) Cidden varmi bilmiyodum bende resim mesim ekledim yok sandim Umarim Hafta sonunuda kacamaksiz atlatirim ama hic sanmiyorum. Bu hafta sonu yine firinda caliscam ve orda taze taze berlinerler sonracima cuklati croissanlar neler nelerrr kim dayanir :18: kalbimEllerinde damlaya damlaya göl

wo steckst duuuuuuu?

Tartilmadim güzelim yaa. Buaralar hic gitmiyor galiba. ich merk das von der hose und allem. ondan tartilmak istemiyorum kalbimEllerinde damlaya damlaya göl

tatlim cok az yemissin kus kadar, ac kalma sakin. aksam keske yogurt yada salata yeseydin ama doymussundur sanirim menüler güzel begendim, afiyet olsun. azicik chipsten biseycik olmaz takma. ama sporu ihmal etmeeeeeeeee söylemeye hep unuttum vallahi simdi aklima geldi, gecen punkt 12 nachrichten izledim, orda bi kadin tam 60 kilo vermis nasilmi yapmis hemen söylüyorum morgens hat sie zwei scheiben pumpernickel brot gegessen (hic yemedim bu ekmegi acaba nasil:26:) mit frischkäse und tomaten/ gurken felan mittag hat sie hähnchenbrust mit gemüse gegessen und aksam salat mit einer laugenstange. yani hep böyle tür seyler yemis. kiz menü aslinda süper dimi bide baksana aksam laugenstange yemis, das heißt dass man das oder brezel essen kann ohne ein schlechtes gewissen zu haben. cok sevindim buna cunku ich liebe laugenstangennnn artik arada bir aliyorum ve yiyorum. tabi kadin cok su icmis bide spor en önemlisi. bi görseydin kadini vallahi sanki icinden bir insan atmis gibi.. neyse kiz ben cok konustum görüsürüz bebegimm

Hosbulduk Canimm cok saoll sende günlügüme hosgeldin :)) Sabahlari 2 dilimi yedikden sonra bi sisginlik geliyoki daha bisey yiyemiyom aksama kadar acikiyom biraz öglen ondada meyve yiyom iste :) Aksamada sicak yemek. Evet aksamlari az yyemeye özen gösteriyorum :) Tatlida arada bir oluyor mesela cumartesi misafir vardi öyle bi dilim kek oldu :)

Insallah adetlerim yüzündendir sadece 100 gr. vermem ama hani sevinmedim degil yinede :) Dün deli gibi spor yaptim öyle bi ter attimki ona ragmen 100 gr verdigim icin biraz morelimde bozuldu tabi :) Kiz su 30 kg verimm sana benden bir palet ferrero kalbimEllerinde damlaya damlaya göl

Cok saol canimm Amiiinn INsallahh:) Yanii tatlim en önemlisi 5 gün toparlanip kilolari vermek ve 2 gün hafta sonundan tüm kilolari geri almak kalbimEllerinde damlaya damlaya göl

bekliyorum raporlarini ona göre iyi oldu böyle gercekten, du hast alles im überblick insallah veririz kilocuklari ve yaza incecik gireriz dimi

Yani sen kendini iyi hissediyorsan akşama da çok acıkmıyorum diyorsan sorun olmaz gibi. Ama normal bi öğün yesen daha sağlıklı olur elbette. Çünkü bir süre sonra bu durumdan sıkılabilirsin ve öğlen pidelere pizzalara sarabilirsin :)) Umarım en kısa zamanda ocak işi hallolur da çorba falan yaparsın en azından.

Canım evden getirsen olmaz mı yani ne olacak bi sandviç veya nesfit falan yiyebilirsin.

tatlimmm niye öyle diyorsunki baya takipcilerin var senin kahvaltini begendim afiyet olsun, ara ögünde iyi. ama aksam hem pilav hem patates yemissin kiz, cok karbonhidratli olmus. keske 1-2 yemek kasigi pilav yada 1-2 tane patatesten yeseydin. yada sadece köfte ve cacik yeseydin süper olacakti. ve o poaca ne oluyor böyle seylere dikkat etmelisin canim, kartoffeln+reis+hamur isi cok karbonhidratli olmus malesef. ama spora gitmissin yakmissindir hepsini. sert olmustur belki biraz ama böyle diye diye daha cok dikkat ediyor insan. bendede öyledi. kizlar diyordu hep cok olmus suna suna daha cok dikkat et diye, jetzt habe ich mehr ahnung. alinma diye söylüyorum canim wir haben ja alle dasselbe ziel wir wollen an gewicht verlieren.

süpersin bebegimmmmmmmmmmmmmmm inan cok sevindim senin adina menüde güzel ama keske icli köfte olmasaydi Önceki

pizza pazartesi yedim bugun carsamba erimemismidirki yahu :26: neyse ben sucu regl lerime atiyim bari :)

Tatlım vahiy mi indi de 1 yıl sonra tekrar günlük tutmaya başladın? Hadi bakim bi daha caymak yok aksi takdirde kızılcık sopamla başındayım biliyorsun

Selamm kizlar günaydinn.. 2 gündür giremedim buraya misafirler vardi sonra en kücük kardesimin dogum günü vardi pasam 8 yasina girdi ablalarii :)) Onla ugrastik durduk fena bi hafta sonu gecirdim yeme düzenim karma karisik oldu. Ama artik normaline döndü geri :) Ah su hafta sonlarindaki kacamaklar bi olmasaaaa...

dogum günü kutlu olsun kardesinin tatlim :) evet ya haftasonlari hep öyle oluyor ama artik kacamak felan yapmicam. hafif hafif beslenecem

Estafurullah dalga derken; hani 3ü bi arada kahveler oluyo ya, sen de yeşil çay falan içiyosun ama 5i bi arada diye lakap uydurdun falan sandım ne biliim.)) işe yarıyo mu madem?

Ah bi bilsemm :)) 3 gündür burda kendim yaziyom kendim okuyom vallaha :) tatli dedigim 1 cuklati croissant dünde yemistim :26: okadar sahane görünüyolarki Ama 8 saat boyunca baya kosturuyom hep ayakdayim eritmisim mi acaabaaa :26: randomlife bu sefer olacak!!

valla daha tartılmadım canım bikaç gün daha geçsin 1 hafta olsun öyle tartılcam:)) kalbimEllerinde damlaya damlaya göl

hee asoooo simdi anladim haha

canim süpersinnnnnnnnnnn nur noch 300 verdammte gramm ahahahah gidecek gidecek merak etme, spora gidebildin mi? in ein paar tagen 99 olacaksin

kizzz menün güzel bence hem sporunuda yapmissin ohhhhh ama alinazik ne yaaa hic fikrim yok, simdi google'a bakacam kalbimEllerinde damlaya damlaya göl

Selam kizlar 2 gündür giremiyordum firsatim olmadi.. Evelki günün menüsünü unuttum desem :)) O gün ama 1 bucuk saat spora gittim ve toplam 3 litre su ictim bunu hatirliyom :)) Dünkü menüm: Sabah: 2 dl siyah ekmek - 2 dl salam- 1 kupa siyah kahve Ögle: 1 kücük kase nesfit Aksam: 1 kücük karni yarik patlicani yemedim sadece icini yedim... + 4 kücük tahta kasik pilav + az yagda kavurulmus mantarli sogan Ve 3 saat ise gittim kasada oturdum sanirim kollarim cok hareket etti dün :)))) Bu arada 5i bir arada ydi sanirim ismi o caya basladim 1 kupa ictim.. o cayi bi ara yine icmisdim ama kendim hazirliyrdum taze simdi posette buldum ve aldim :)

Cok saol canim benim Allah razi olsun.. Bäckerden kündigen ettim canisi hab jetzn aushilfejob beim rewe bekommen zum 1.2. ve daha az caliscam artik. und mir wird es auch viel besser gehen. artik hafta sonlari kacamagida azaltirim bu gidisle sonucda okadar tatlinin icinde olmicam artik. Evet bide yakin degl pek bana hab ein hin und rückweg von 40 minuten leider.. Bende seni kocaman öptüm schatzi kalbimEllerinde damlaya damlaya göl

asooo anladimmmm tatlim dün cok az yemissin ve baya bi spor yapmissin, bi tartindinmi? gitmistir kesin

ayyyyyyyyyy bayilirim ferreroyaaaaaaaaaa hele küsschen ve raffaelo hahaha bende isterim heeee bi palet ferrero dünkü menün gayet güzel bu arada tatlim. daha önce yorumladim mi bilmiyorum kiz 100g an einem tag sind super sen ne bekledin 1 kilo gitmicek herhalde bi günde devam et böyle

Insallahhh sarsmamistir canim ya. Yarin diszipline devam. Baya uzun bi süre fena halde diszipline sokcam kendimi insallah.

Kizlaaaaaaaaaar GÜnaydinnnnnnnnnlaaaaaaaaaaaaarrrrrrrrrrrrrrrr:)) Tartilmicakdimmm ama dayanamadimmmmmm:) Tarti beniii tam taminaaa 99,7 kg gösterdiiiiiii :))) 2li rakamlara indimde indimmm :)) Dünkü menümm SAbah: - 2 dlm siyah ekmek -1 dilim kasar peynir - bolca salatalik -sade siyah kahve ara: 4-5 tane cubuk kraker Ögle: - Yogurtlu nesfit Aksam: -1 icli köfte - 3 kasik pilav - bir parca hindi eti - bi kase yogurt yedim ve bidene tüm domates yedim Dün toplam 2 litre su 2 kupa yesil cay ictimm... :) Bu sabah kral kahvalti yapcakdimm aslinda ama tartida o rakami görüncee tuttum kendimiii :))) BUgün büssürüü isim var kizlar tatilim evdeyim calismiyom ama dünyalar kadar isim varr :) Pek giremicem bugünn Kendinize iyi bakin kizlaar :)) kalbimEllerinde damlaya damlaya göl

Özel mesaj kutunu boşalt sana mesaj atamıyorum burdan :)) Önceki

Canim Ben erdbeer cok seviyom ama böyle müslinin veya yogurtun icinde olan kuru meyvelerde migdem bulaniyor :S das kann ich net essen :S Benimki bugün bitiyor kanzleidaki bakalim ben ne alcam yarin alirim artikin :)) o yogurtta kac kalori var canim :) Bin so ne kalorienzählerin geworden. aldigim herseyin kalorisine bakiyom ilk hep kalbimEllerinde damlaya damlaya göl

Heergün tartılmaa bakıyımmmm bu seni motive edebileceği gibi olumsuzda etkileyebilir giden 100gr a daha elveda diyorum:)

Hoşgeldin aramızaa :) Bence menün güzel ama öğlen sabahtan bir sandviç hazırlayıp onu yesen daha iyi olur. Yanına da ayran oh mis. Çok acıkmış olursun yoksa, akşama yüklenirsin.. Vee çabuk sıkılırsınn. Anladığım kadarıyla geç saatte yiyeceksin yemeğini. O yüzden akşama az yemelisin.. Anneciğini de tembihle çok lezzetli şeyler yapmasın :)) Salata, et, tavuk, sebze. Tatlıya hayırr :)

Kizlar bu sabah tartildim ac karnina tarti beni yarim kg fazla gösterdi ((( Ben vermiyomda kilomu aliyom yaaaa yoksa ((((

tatlım maşallah aynı tempoda devam ediyosun hala az yiyosun ve spor yapıyosun tebrikler:) merak ettim yahu şu 5i bir arada çay nasıl oluyo? yoksa dalga mı geçiyosun anlamadım:)) biraz yabancı kaldım buralara takip edemedim kaçırdığım şeyler olabilir:)) kalbimEllerinde damlaya damlaya göl

Tesekkür ederm canim saol :) Isdeydim evet anca meyve yiyebiliyom. Ama öglenleri müsli yicem artik yogurtlu bide degisik degisik :) Ben 2 günde bir spora gidiyom dün gittim yarin gitcem. gidince 2 saat spor yapiyom. hergün gidersem sIkIlirim diye gitmiyom :26: :26: Acaba bu yanlis bi düsüncemi :26: . push ;

canimm ne nazari allah korusunn. ben nazara cok inanan biriyim, bilegimde hep bazar boncuk vardir bende. sende hemen tak menü güzel bu arada, makarnadan sonra bisey yememissin zaten afiyet olsun viel glück bei deiner prüfung ich drück dir die daumen

afiyet olsun menünde sorun yok canım kalbimEllerinde damlaya damlaya göl

Selam kizlar uzun süre giremedimm vakit bulamadim suan vaktim var hemen daldim buraya :)) Dünkü menümm: Sabah: 2 dl siyah ekmek + 1 bucuk dl kasar peynir + bocla salatalik & domates + 1 kupa siyah kahve Ögle: bi kac cubuk kraker atistirdim vakit bulamadim yemeye Aksam: cok gec eve gittim ve 4 kasik bulgur pilavi ve biraz haslanmis hindi eti yidimm.. Dün toplam 2 litre su icdim ve 1 kupa yesil cay.. Öpüldünüz canlar :) kalbimEllerinde damlaya damlaya göl

canim benim hosgeldin yineeeeee madem eve gec geldin o zaman neden pilav yiyorsun bu günlük böyle olsun bakalim. ama gerisini begendim tatlim afiyet olsunnn. sporla aran düzeldi mi?

anamm!! hiç ara falan yok.. ölmedin mi açlıktan :) kalbimEllerinde damlaya damlaya göl

Bu arada kilolarımız çok yakın hadi bakalım kim 2'li rakamları daha önce görecek. 1 2 3 başla...

sandivç dondurmaya bende bayılıyorum, hava soguk kız bademciklerin şişer dikkat et. 4 tane patates kızartması için bozma moralini,4 tane yedikten sonra durabilmek büyük başarı

haklisin aslinda canim ama öglende dogru düzgün bisey yiyemedim ondan sey etimmm seyyy isteee :26::26: Tamam bidaha olmaz canim :)))) Sporla düzelmedi desem:) Ama düzeltcem bugün spora aksam Insallah aksam ayni düsüncede olurum:)) und mit den tabletten die ich einnehme habe ich mehr erfahren canim.. Burdan bi abla saolsun biraz aufklären yapdi beni und ich liege so garnicht falsch mit den kapseln tavsiye ederim:)) kalbimEllerinde damlaya damlaya göl

Dunku aksam yemegim pul biberli yogurt oldu sadece. Bu sabah 2 ekmek arasi yaptm kepekli ekmegin. Yine az kalorili krem peynir ve salatalikla yaninada kahve ictim :) B

Önceki günlerde o kadar az yemissin ki bence dün gece yemen dietini sarsmamıstır bugun toplamıssındır umarım

Selam Canim hg günlügüme :) Asil öglen yemegim genellikle meyve oluyor. 2 mandalina elma felan :)

Kiz vallaha sacimi basimi yol raziyim söyle beni iycene bi yola getir.. yarin beni zorlayinnn yarin aksam Allahdan bi mani cikmazsa gitcem Kiz pumpernickel brot Allahin nimeti tamam ama tadi hic güzel degl... Ben hic sevmiyom cok kuru bi tadi var. Kaloriside az degl aslinda. Bende artik bauernbrot aliyom ondan yiyom tek. 80 küsür kalor var bir dilimde reweden aliyom. Sen müsliyi napdin fitness classic demisin daha? benim yarin almam gerek. Bakalim hangisi var reweda.. Hadi ya süper vermis kiloyu ben 60 kg versem kuru kemik kalirim 40 kilo olurum :) Pöfss hayali bile güzel :) Nekadar bi süre icinde vermiski canim söyledilermi? kalbimEllerinde damlaya damlaya göl

Selamm Kizlarr :) Bugünkü Menüm : Sabah (Saat 10 gibi) -> 1 dl siyah ekmek 1parca kasar peynir. -> 1 bardak yesil cay. Ögle : <Bisey yiyemedim Isden erken cikdim kosturdum sadece> Aksam yemegim saat 16.30 - 17 gibi yedim -> 1 bucuk kepce mercimek corbasi -> 2 tane haslanmis icli köfte -> 2 tane minnacik kizartilmis nuggets. Ve simdi bi bardak yesil cay icecem tekrar sonraa spor salonuna gitcem bugun spor günüm randomlife bu sefer olacak!!

Nein canim urlaub almadim yaZIN alacam maluum türkei und soow Aman masallahi cek kiz :)) wir kriegen laugengebäck immer fertig geliefert also tiefgefrorern sanirim bizim bäckerlerde bilmez

Selam canım iyi yıllarr :) Nasıl gidiyor diye geriye dönüp bir okudum da gayet güzel devam etmişsin görüşmeyeli. Kilo vermedin mi çizelgen değişmemiş canım?

Allah seni napmaya Zaten burda deprsyonlardayim bi an gercekden pizza yüzünden sandim kiz kalbimEllerinde damlaya damlaya göl

tatlim 1 tane sarma ve 1 tane icli köfte yemissin. ben olsam 10 tane sarmayi götürürdüm iyi tutmussun kendini das ist auch ein erfolg canim benimmm

Kizlaaaaaar yeni yiliniz kutlu olsunnn nice nice yillara insallahhhh :) 2 gündür giremedimm misafirler vardii hep. Yediklerimi yazmicam kesinliklee yoksa beni kovarsiniz bidaha kabul etmezsiniz :) Dövmekden beter edersiniz :) Dün yediklerimi yazsam bile oakdar yedimki hangi birini yazim.. :26: yarin menülerimi yazicam tekrar :) O

Selam Kizlarrr sporumu yapdim dushumu aldimm geldimmmmm :)) Bugünkü menüüm: Sabah: -> 2 dl siyah ekmek kasar peynir ile -> Bol salatalik -> Üzerine bir bardak yesil cay Ögle: ->4 Mandalin + 1 Elma -> üzerine bir bardk yesil cay Aksam: (Aksam sanki kacirdim gibi biraz :26::26:) -> 1 bucuk kepce sütlü corba -> Bir parca firinda pismis tavuk budu + 3 tane ince uzun dilimlenmiz firinda patates. -> 2 bucuk yemek kasigi Ali nazik bitanede kücük minnacikkkkk cook coook coookkk ufak ferrero rocher bideneciiikkk :26: Ve tüm gün 3 litre su ictim + 2 bardak yesil cay. + Yatana kadar en az yarim litre icerim daha su koligi oldum iycene cünküm :) Ve bi bardak da sütümü iciiippp yatarimm :) NAsil menüm kizlar aksami cok abartmisim demi :26:

buaralar bende biraz ihmal etmiş oalabilirim ama bende bakıyorum günlüğüneee benimde hakkımı yeme hakkın kalorisi çok ehehehe kalbimEllerinde damlaya damlaya göl

bulursam ben de alayım bi içim bakim neymiş:)) geçmiş olsun dikkat et vitamin almıyo musun yoksa? her gün meyve ye aksatma şekerim, dirençsiz kalırsın yoksa. valla ben bu aralar bir hırslanmışım ki sorma canım:)) böyle aşırı derecede taktım yaza kadar en az 80 olcam günde 3 saat spor yapıyorum, günlük menüm genelde şöyle oluyo: sabah 2 dilim ya da 1 dilim kepek ekmeği, biraz domates-salatalık, 3 zeytin, yarım haşlanmış yumurta, biraz peynir, şekersiz içtiğim için 3 bardak çay. öğlen 1 kase çorba ya da salata ya da 1 küçük tost, akşam salata ya da 2 meyve ya da 1 kase yoğurt ve yanında light bisküvi. bakalım napcam böyle devam edersem, allahhııımm artık zayıflamak istiyorum :))

leslile sansone 4 ya da 5 mil 1 saate yakın sürüyo, 1 saat kondisyon bisikleti, yarım saat egzersiz hareketleri, yarım saat oryantal:))) çok işe yarıyo yahu:))

Gelelimm bugünkü menüüüme :) Sabah: (saat 11 gibi) ->1 dl siyah ekmek kasar peynir ile. -> ardina bi kupa yesil cay Öglen: (saat 14,30 - 15 gibi) -> 1 dl siyah ekmek kasar peynir ile ->3 mandalin -> 1 kupa yesil cay Aksam: (saat 19) -> 4 yemek kasigi pilav ->4 yemek kasigi kuru fasulye ->kavrulmus et ->150 gram Bio yogurt -> 1 kupa yesil cay Bugün Toplam 2 litre su ve 3 kupa yesil cay ictim ama yatana kadar daha rahat yarim litre icerim

tatlim tebrik ederim 500 gr kalmissssss o da eriyip gidecek insallah bu hafta icinde menüyüde begendim und von einem stück käsekuchen bisey olmaz, sahneli pastalardan bin kat daha iyi

Yarinden itibaren sanirim Protein agirlikli beslenicem. Simdilik planim Sabahlari kahvaltim peynir zeytin domates türü ögle izgarada baharatlanmis tavuk gögüsü aksamda sadece yogurt veya süt. Acil frenlemem lazim Yardim kizlar yardimm

Sayin seyircilerrr bugünkü menümü sunuyorum sizeee dicem ama zaten kalbimden baskasi takip etmiyor beniKalbimde olmasaa kalcaz öyle ortada Sabah: 2 dl siyah ekmek + 1 bucuk dl kasar peynir + bolca salatalik + siyah kahve Öglen: 1 kase nesfit Aksam: 4 kücük tahta kasigi pilav bide patates yemegi vardi kiymali. Patates 6 tane kiymadan 6 tane yedim. Patatesler kücük kare formundaydi kiymalarda kücük yuvarlanmisti. bi kase de cacik yedüm yanina. Yemekden sonra babanneme bi ugradim orda da 2 kücücük pogaca yuttum minnacikdi bitanesi yarim avuc kadar :26: Veeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeee toplam 3 bucuk litre su ictim bugün sonracimaaaaaaaa spora gittimm bugünnnn 30 dk crosstrainer 15 kosu bandinda hizli yürüyüz ve 15 dk bisiklet sürdümm.. Yarim saat de yaglarimi titrettimmm :)))))) Bugünlük bukadarrrr:) Yesil cayi iyce aksattimmm...:26: Önceki

Bugünnn bennnn bennnn bennnnnn dünkünden daha cok pismanimmmmmm Hafta sonlari firinda calistigim icin ben bugün tutmadim kendimi veee... Sabah: - 2 tane mini cuklatli croissant - 1 tane bizim burda Brezel diyolar Mahv oldum mahvvvvv Öglen: yarim kase müsli yogurtla Sonracima 5 saat uyudumm :26: Aksam: 4-5 firinda patates yaninada güzel baharatlanmiss koca bi parca et Simdiye kadar toplasann yarim litre su icmisimdir. Simdi 1 buucuk litre sisemi aldim yanima yatana kadar icerim. Bi kupada yesil cay icerimm.. Bugünnn isin ucunu cok kacirdim coooooooook

Merak etme sen canim hersey düzelcek:) simdilik gönlünü ferrah tut daha henüz bisey belli degil :) Allahin izniyle hersey düzelcek kalbimEllerinde damlaya damlaya göl

kiz aslinda doymadim dün sabah ac ayilar gibi uyandim Ama annem yanina chinesisch pilavi yapmis o knorr cin tozlariyla. beni düsünerek yapmis icine her sebzeden katmis pirasa felan. Ama ben o cin tozlarindan NEFRET EDIYORUMMM! bunuda biliyo annem unutmus ama :)) Bende yemedim biseyi bi corba yedim hemen spora gittim sporda 1bucuk litre su icim acligimi bastirdim :))

Saol canimmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmm Canimm dayanamiyorum ben sarma icli köfteye bugünde öglen 1 tane sarmayla 1 tane icli köfte olduu kahvaltida 2 saat sonra yani B

Evet canim aynen bende okuduklarinin yalancisiyim:) bende sabahdan beri bu pulvershake i arastiriyom. war sogar auf deren homepage.. Choclate de bana demisti bundan kullan diye bi onla konusim ben seni haberdar ederim gülüm :) Ama kararliyim ich werde damit anfangen.. Basari öykülerini okudum sitesinde aceyp sasirdimm.. B

Kizlaar dün menümü yazamadim. OKadar yogun calistimki eve geldim yazilari okudum yemegimi yiyip kafayi vurdum yattim :) Dünkü Menüüm.. Sabah: - 2 dl siyah tost kizarttim onlari - 1 dilim kasar peynir - kücük kase müsli yogurtla Ögle: - 1 alman simidi Aksam: :18::18: Annem aksama ton balikli bide sucuklu pizza yapmisti, dayanamayip 5 dilim yedim. AMAAAAAAAAAA hani pizzacidaki gibi uzun dilimler degil. Kücük dilimlerdi. Belki toplasan 3 dilim pizzacikdaki pizzadan ederdi. Spor salonu kapaliydi bugün yine. NOel tatillerden dolayi. Artik bu aksam giderim büyük ihtimalle Allahdan bi mani cikmazsa :) Toplam belki 1,5 litre su ictim cok az ictim bugun :26: kalbimEllerinde damlaya damlaya göl

Saoll Canimm benimmm :))) Aynen bu kiloda yasayan biri anlar anca bunu. Ben aslinda gram gram oynayinca cok sinirlenirdim hep. Herzaman büyük rakamlar vermek istedim BIRDEN.. Ama buraya geldim geleli her gramina sevinir oldum :) 2li rakamlar bizden korksun tatlim :)) Senide cekicem 2li rakamlara merak etme :))) önce 3lü lerden kurtlup 9-lara incez ordan 8- lere ardindan 7 lere indikmiydi kim tutar bizi bee :)) tutabilene ask olsun :))))) Canim ben günde anca böyle yiyebiliyom.. günün cogu isde oldugum icin sabah 9 aksam 6 isdeyim eve gitmem 6 bucuk oluyo yemege otur felan fistan 7. Meyve aslinda hic yemem masada görünce yerim yoksa öyle yemem pek. günde 2 dl ekmekden fazla yemiyom bazen aksam 1 dl yiyom yani en fazla 3 dilim.

heee schatzii wo steckst duuuu kiz bugün kaufland'a gittik annemle müsliregali iyice bi inceledim ich wollte erst kellogs special k kaufen aber dann habe ich von nestle Fitness gesehen veeeeeeeeeeee gözlerime inanamadimmmm Nesfit'mis o kizzz, dreh mal die silben um Nes Fit - Fit Nes simdi google'de kiyasladim, die verpackungen sind gleich tatlim. demek ki varmis almanyada nesfit oleyyy oleyyyy yarin bi denicem mal sehen ob es schmeckt.

Kizlaaar günaydinnn dünkü menüümü yazimm:) Sabah: -2dl siyah ekmek - 1 dl kasar peynir - bolca salatalik -1 kupa siyah sade kahve Ögle: ( Kizlar öglen okadar cok is vardiki saat 17 oldu ben halen bisey yiyemedim dün sonra patron elinde bir BERLINER le gelmezmi masama koydu onu yedim artikin ) Berlinerin resmi > http://www.stinges.de/html/shadowboxes/img/produkte/feingebaeck/BerlinerErdbeer. jpg Umarim link acilir veya resim nasil yükleniyor hic bi bilgim yok. Bu berlinerin ici recelle doldurulmus ve tam taminaaa 300 küsür kalori...:26: Aksam: - 5 kasik pilav -4 kasik kuru fasule - Bikac kasik yogurt yidimmm.. Sonracimaaa kalktimmm 2 saat spora gittim. Dün toplam 3 litre su ictim ve 1 kupa yesil cay. Vee bu sabah tartida bi 100 gram daha eksilmistiii :))

Dünkü MEnüüm.. Sabah : 1 Mehrkornbrötchen - light gouda 1 dilim - 1 kupa yesil cay Öglen: 2 kücük kase yogurtlu müsli Aksam : Annem makarna yapmis benimde biseyler hazirlamaya hci halim yokdu kizlar ondan makarnayi yedimm yattim.. Toplam 1.5 litre su icmisimdir pek icemedim 1 kupada yesil cay.

Canimmmmmm :)) Cok fena bi hafta sonu gecirdim cuma günüyle birlikte sabah okuldan sonra eve uyudum tüm gün. cumartesi pazar isden sonra tüm gün yine uyudum. Fena mayisik ve hareketsiz bi hafta sonu gecirdimmm.. Kendimi 20 kg almis gibi his ediyorum. Allahdan pazartesi geldi ve benn düzenime kavustum.. Spora felanda gitmedim hic oysa evdeydimm bukadar olur cok tembelim Dün aksam kendime cok sinirlendim ve hergün gitcem artik fitnesse.. Insallah sözde birakmam tek -.- Sizde zorlayin beni zorla gönderinnn dövün benüü yaaa gerekirse esek sudan gelinceye kadar dövünnn... Eeee esekde sudan gelemicene göre iyi bir akillanirimm Bu aralar pilatese baya bi heves sardim gülüm sorma ya. cok iyi kilo verdiriyormus. ama bitürlü oturupda neyin nesi diye arastirmadim:)) bugün arastirim biraz

Hayir kesinlikle susma :) Her insanin baskalarindan ögrenecekleri vardir:) Benim senden veya baskalarindan daha cok ögrenceklerim var :) Belkide sizin benden :) Yesil cay iciyormusun sen canim? Hepimize Masallah :) Buraya gelip günlük acmak bile sanirim en büyük ilk adimlardan biri :) Senin günlügünüde takip etcem artik canim :)

haftada 1 kere olur canım. sıkma kendini :)

Hosbuldumm canim cok saol sende günlügüme hosgeldin :) Cok saol hep takip edip ellestirin beni :)

Çok az kalmış bu hafta 99.9'u da görürsün umarım

Yok canim yaa hergün degil hafta sonlari firinda calisiyorum. bin bir cesitleri gözümün önünde duruyor ( Hafta arasi büroda olunca yemiyom tatli matli yaa randomlife bu sefer olacak!!

tatlim kasar peynir goudami oluyor? aboowww spaghettiye bayilirim ben kiz en son annem yaptiginda dayanmadim bende 1 tabak yedim ama hic pisman olmamistim ne kadar pis bogazim ya afiyet olsun tatlim menüyü begendim ama keske spor olsaydi ve makarnayi yaksaydin ihmal etme sporu sakinn, ama menü güzel :) aaaaaaaa cikolata yemissin daha simdi gördüm kiz ne oluyor sana, keske yemeseydin gelecek günlerde daha iyi menüler istiyorum ona göre

Bu yazdiklarinla beni nekadar motive ettiginin farkindamisin :) Cok tsk ederim :) Önceki

Hey Masallahhh kiz nekadar kilo verdin bakim cizelgendeki kiloda degilsindir daha sen kesin :)) B

tatlim tartil bence gitmistir 1 kilo felan. hem motive olursun

Kizlaaaaaaaar Bugun en büyük elestiriyi hak ediyom beni dövebilirsiniz ( Patronum benden habersiz pizza siparis etmis. bi kapiyi actim pizzaci. 4 dilim pizza yedim bende ögle yemegi niyetine. artik aksama hicbirsey yemicemmmm.. kalbimEllerinde damlaya damlaya göl

Ohh helal olsun canım arkadaşım :) Berlinerin zararı olmamış öğlen yememişin ya nolacak. Üstüne de spor yapmışsın hiç vicdan yapma. Bayılırım berlinere de zaten Allah'tan Türkiye'de de var artık. Kahveyle süper olur. Immm canım istedi :)) Haftasonunu kaçamaksız atlatırsan kesinlikle 2li rakamları göreceksin canım pazartesiye kadar. Kalmaz bile belki de. Tebrik ediyorum devamm :) . push ;

Sevdali takip listemdesin, ne zaman yeni bir şey yazsan okuyorum. Takipçilerindenim ben de... Kimse okumuyor deme sakın kalbimEllerinde damlaya damlaya göl

Vuuu Ali Nazik mi yedin kız bayılırım ya iyi tutmuşsun kendini dediğin gibi 1 tabak yemeden duramıyor insan onu görünce :) Bence her şey yolunda 1 günde 100 gr da iyi bence yani yavaş yavaş gidecek elbet. Ferrero da çocukluğumu hatırlattı hey gidi, buralarda yok özledim valla 1 taneden bişey olmaz. Güzel güzel devam canım benim.

Sevadali 99'u gördün ama buralarda yoksun. Bak peşindeyim 100.3 kiloyum. Az kaldı geliyorum...

tamam o zaman canim bende asla alinmam banada istedigni söyleyebilirsin, kiz bana, sacimi basimi yol hahahaha mc donalds menü derken aklima geldi burda yine couponlar var also diese mc donalds coupons ne zamandir cnim cekiyor zaten

Ben eksi yogurt severim aslinda bi deneyim ya meraklandim iyce :))

Ben cok seviyorum ali nazigii ya cok güzel böyle sarimsak yogurtluu leggaaa

Selam Kizlaar... Dünkü menüüm Sabah: 2dl siyah ekmek + 2 dl peynir + bolca salatalik & domates + 1 kupa siyah kahve Ögle: 1 kase nesfit Aksam: 10 tane sarma yedimmm bol yogurtlu :26::26: Annemin cani kek cekmis bende hemencik yapdim anneme.. ondanda 1 parca yidimmm :26::26: toplam 2 litre su ictim dün.. Spora gidemedim bugün sinavim vardi ona calistim.. bu aksamda calismam gerek yine gidemicem. Anca yarin Insallah... kalbimEllerinde damlaya damlaya göl

Selam Kizlar... Dünkü menüüm Sabah: 1 dl siyah ekmek 1 dl peynir 1 cuklatlu croisan :26: Sabahi saat 9 gibi yedim sonra saat 12 bucukda 1 dl siyah ekmek peynirli yedim okuldaydim... Ögle: bisey yemedim pek annem firinda patatesli tavuk yapmis ondan 2 patates attim agzima Aksamda: Saat 17 gibi yedim 1 bucuk kepce mercimek corbasi + 1 parca firinda tavuk + 3 parca patates saat 18 gibi cuklat yidimmm :26: Milka oreo :26: bukadarmi güzel olur yavvv Su: 1 litre icmisimdir pek icmedim ve 1 bardak 5 i bi arada cay icdim..

Saoll Canimmm yaaa Ilk ziyaretcimsinnn :))) Bu günlük isi senin sayende oldu biliyorsun demiii :)) Evet aksamlari artik tüm günün raporunu vericemmm ay biraz heycan yapdim sanki günlügü acinca kiz kalbimEllerinde damlaya damlaya göl

Aynen canım bgn yiyim dedim zor bela agzımın kenarları acıdı hep ekşiliğinden ama cok tok tutuyo ve zayıflamaya çok etkisi varmış activia bana iyi gelio daha doğrusu sindirim için bana probiyotik yoğurtlar iyi gelio yani ekşiyen katkı maddesiz yoğurtlar oluyo bunlarda yoğurt alırken dikkat et ekşimeyen yoğurt alma ekşiyn yoğurttaki bakteriler yararlı bakterilermiş

bencede sorun yok tatlim afiyet olsun. makarnayi yedikten sonra hemen yattinmi? yoksa 2-3 saat sonrami?

Kiz sormaa bendede ali nazik hastaligi var hic dayanamazdim bi oturmaya yarim tabagi yemeden kalkmazdim :)) 2 bucuk kasik aldimm dedim Seda kizim kendine hakim ol kendine hakim ol :)) Zaten ali nazigi en sona birakdimm yavas yavasss yedimmm kalbimEllerinde damlaya damlaya göl

Yesinler onu doğum gnü kutlu olsun hayırlı evlat ve kardeş olur inşallah. Haftasonu bende coştum zaten coşmaya müsaitim bide misafir gelince tam coşuorum:)Neyse mühim olan haftaiçi toparlanmak diiimi şekerim:)

yuppyyyyyyy noch 600 gramm dann bist du bei 90 az kaldi kizzz, simdi kesin daha cok hirslanmissindir dimiiii bendede öyle oluyor hep süperiz vallahhh süperizzz

haklisin aysel abla hakkini yiyemem :) Özür dilerim..

Hg canim:)) Simdlik iyi gidiyor bakalimm:) Son günlerde baya kacamaklarim oldu :) Sende nasil gidiyor? Pommes patates kizartmasi :)) Bizim burda öle diyolar . push ; kalbimEllerinde damlaya damlaya göl

bu aralar bi durgunluk aldı başını gidiyor forumda. nereye gitti bu millet anlamadım :) tatlı dediğin ne ki? onun dışında menün güzel bence. pek bi şey yememişsin.

Canin saolsun kiz istedigin raffaelo küsschen olsun :)) Yeterki verimm su igrenc kilolari :) ya 100 gram gittigi halde ben kendimi asiri derece zayif his ediyom. 1 aydir yaklasik spora gidiyorum ben ve bacaklarimin sIklasidigini his ediyorum. Herkese soruyom anneme kardesime hepsi yok diyor -.- ama BEN his E- DI - YO-RUUUUUUUUMMMMMM :)))))) Bide bugün adetim geldi canim artik bana 5 gün tartilmak yok yoksa kesin kafayi yerim :)) Adetim geldiii ve benim cuklat attagimda geldiii :26:

bence de evde yapıp götürsene mesela salata yap yeşillikli falan içine peynir dilimleri de at limonunu orada sıkarsın enfes bir öğle yemeği olur bence

Selamlar Kizlar :) Bikac gündür cogu kisinin diyet günlügünü okudukdan sonra bende kararimi verdim bir günlük acmaliyimkiii yediklerimi görüp kendimi frenlemeliyimm.. En azindan burda sizlere hesap vermek icin kacamaklar yapmam :)) Umarim bana destek cikarsinizz ve kacamaklarimi da yazicam buraya bana kizinn cok kötü kizin Vallahi alinmamm :) Kendimi Suclu his edip bidaha yapmam kacamak macamakk kizarsaniz :) Her türlü elestiriye acigim iyide olsa kötüde olsa :) Biraz kendimden bahsedimm :) Boyum 170 ve tam tamina 101 kiloyum... yaklasik 1 aydir inisler cikislar yapdim.. Bir diyete basladim sonra kilo verdim birakdim biraz aldim. Sonra saglikli beslenmeye basladim 3 ögün yedim derken öyle böyle verdim geri biraz. Her 2 günde bir 2 saatligina spor salonuna gidiyorum, Ve günde en az 2,5 litre su iciyorum. Ve kesinlikle 1 bardak limon aromali yesil cay iciyorum. BAzende 2 bardak oluyor :) Ben suan meslek yapiyorum masa basinda calisiyorum sabah 9 dan aksam 18e kadar. o yüzden öglen yiyemiyorum sicak yemegimi. Planimda söyle olacak hep : Sabah : 2 siyah ekmek + Peynirle birlikde. Tabiki bol salatalik domates. Ögle : Meyve Aksam: Anacumun yapdigi güzel sicacik yemeklerden. Tabi bide suyumla yesil cayimi unutmiyalim :)) Simdilik bukadar yazmak geliyor aklima Aklima biseyler geldikce heran eklerimm :)) Full desteginizi bekliyorumm kizlar :) Bayadir girmedim bakmadim buralara. Bayada ihmal ettim diyeti. Tabi arada yaptim verdim aldim yaptim verdim aldim. Herzamanki gibi ayni sistemde ilerledim :) Yarin Allahin izniyle tekrar baslicam bastan. Suanki kilom tam 104 sanirim. bi hafta önce tartildim yarin sabah tekrar tartilcam kesinlikle. Hayatimda ilk defa kendimi bukadar kilolu gördüm 101 de baya uzun bi süre kaldim ama 104 lere hic cikmamistim Artik buna bir dur demem lazim. Yarin benim baslangicim umarim destekcim de cok olur. Artik bende citi piti olmak istiyorumm Yarin benim gibi baslangic yapan arkadaslar buyurun topigime

Ooo süper o zaman. Bu azmin hiç bitmez inşallah. Suyu da çok içiyosun daha ne olsun.. Masa başında çalışmak eminim çok zordur, hareketsiz kalıyosun ama en azından iş yerin çok uzak değilse mutlaka yürü ya da çok uzaksa birkaç durak önce inip yürüyüş yapmış ol. Çok yararlı olur.

YokCanim bin seit 4 monaten auf face entzug UND bin ab er glücklichh auch ohne face kalbimEllerinde damlaya damlaya göl

Alinaziği gördükten sonra hayata küstüm resmen. Şu hayatta yemekten en çok zevk aldığım yiyecek alinazik yaaa bayılıyorum. nem nem nemmmmm çok lezzetlidir heee afiyet olsun ben olsam hiçbirini yeme sadece alinaziğe odaklanırdım. Adı bile güzel Alinazik. Kulağa çok hoş geliyo. Heheheheh çok oburum yaa

yarin silvester

menü süper tatlim afiyet olsun die selbstgemachten pizzen sind gesünder als die von der pizzeria, von daher ist das kein problem zaten az yemissin spor olsaydi daha iyi olurdu ama tatil varya su an her taraf kapali sinir oluyorum zaten, allahtan bitti su noel tatili

200 gr kalmisss kiz az kaldiii die 200 gr schaffst du locker menüde süper, berlineryi bosver zaten 2 saat spora gitmissin yaktin demek ki bütün gün cok yememissin zaten bende hep resimler ekliyorum bu arada haha dünkü menümü bi okusan neler yedim neler von lebkuchen bis erdnüsse

Yaaa ondan pismanim ya keske senin gibi corsstrainer alsaydim eve. kalbimEllerinde damlaya damlaya göl

benim kardesim mc donalds'da calisiyor nebenbei und der erzählt manchmal sachen ögg midem bulaniyor ama yinede canim cekiyor evettt man merkts, hic gelmedin haftasonu

canımm yeni topiğin hayırlı olsunn umarım hedefine ulaşırsın fakat menun çok azz diyetisyenlerde doktorlarda aynı şekilde söylüyor az yediğimiz zaman vucüt kendini korumaya alıyor ve bu bana yemek vermez diye depoluyormuş ydiklerimizi bence sen 5 öğüne tamamla sabah ara öğle ara ve akşam şeklinde

amin canim insallahh

Demi ya ama olmamasi gerek umarim sadece regllerim yüzündendir :) haftaya saldirmam ins :) kalbimEllerinde damlaya damlaya göl

canim tam hatirlamiyorum sanirim 1 sene felan sürmüstür:26: yeni müsli aldim kendime fitnessim bitti artik, Kölln markasindan aldim yoghurt erdbeer sorte. schmeckt total gut sende dene canim,. habe ich mir im rewe gekauft. bu bitince artik special k alirim, hep degistiriyorum gördügün gibi hee bide früchteyoghurt aldim kendime, von zott jogole die diätversion. mit 0,1 % prozent fett. daha yemedim bugün ara ögün olarak yerim artik. . push ;

Cok saoollll :) Kalori hesaplamasini hic beceremiyomki ben :) sadece yedimklerimin fazla kalorili olmamasina bakiyorum hep yoksa öyle hesaplama yapmiyorum :) Sen Nasil hesapliyorsun kalorileri?

Bugünküüü Menüüüm kizlarrr.. Aksami biraz abarttim galibaaa :26: Sabah: (saat 12 gibi gec uyandim bugun ) -> 2 siyah tost ekmegi güzelcene tostta kizarttim -> üzerine bir dilim kasar peynir -> Bol salatalik -> 1 kupa yesil cay Öglen: (saat 15.30) -> 1 kase yogurtlu müsli SAAT 16.30 DA SPORA GITTIM Aksam : (saat 19) -> 2 kepce acili Tarhana corbasi ->bir parca tavukcudan alinmis tavuk ->4 tane pommes -> 100 gr yogurt Veeeee dizi izlerken bizimkiler dondurma yediler bende bidene sandwich dondurma yedim beni dövebilirsiniz kizlar =( Sooonn pismanlikkkk neyeee yararrrr, Herseyinnnn sebebii varrr, Olmadiii yaaaar drdrdrrmm.. PISMANIM KIZLAR Bugünkü menümde buydu.. Hepinize iyi geceler kizlar

Oleyyyy :) süpersin canım azmin elinden hiçbir şey kurtulmaz görüyorsun. eminim 3 gün sonra 2li rakamları göreceksin yeter ki bu şekilde devam et. motivasyonun hiç sönmesin inşallahhh :)

afiyet olsun menün güzel ama öğlen sebze yeseydin keşke tabi işteysen bişi diyemicem suyuda güzel içmişsin hani spor bakalım

Günaydin kizlarrrrr bugun tatil günümmmdü 11.40 gece uyandimm :) Vee Kahvaltimii yapmadann tartildimmmm o an iste o annnnn istahimiii bile kestiii :)))))) Dün 22.12.2011 => 101,2 Kg Bugün 23.12.2011 => 100,6 Kg 2'li rakamlara az kaldii 600 gramm :)) hemen cizelgemiii degistircemm su 3lü rakamdan bi kurtulimmm :) kalbimEllerinde damlaya damlaya göl

gecmis olsun cay ic bol bol tatlim iyilesirsin yine du kriegst doch ausbildungsvergütung wieso arbeitest du dann noch zusätzlich in einer bäckerei, yorulmuyormusun kiz:26::26: kalbimEllerinde damlaya damlaya göl

Hosbulduk cok tesekkür ederim sende günlügüme hosgeldin Tesadüfe bak oysaki dün planimda hic pizza mizza yokdu vallaha :)) karsima geldi ama aksam hicbisey yemedim biraz leblebi yedim bi bardak süt ictim yattim :) Maalesef canim yok öy le corba siparis edebilecegim bir yer. ama sabahki 2 dilim ekmekden sonra ben zaten baya bi sisiyorum. dün 4. dilim pizzayi zar zor yedim cünkü sabahki kahvaltimdan dolayi. yani simdillik iyi böyle meyveyle :) Baska ne yiyebilirim meyvenin yerine bilmiyorum :) Evet canim yurtdisinda yasiyorum :)

Evet ocak ve çorba en mantıklısı. Öğlen yemeğin işyerinden deil mi? Sen meyve yemek istesen meyve götürsen patronlarında mı meyve yiyo? Aslında bi bakımdan iyi aile gibi ama bi bakımdanda zor yani öyle bi durum olmasa kepekli lor peynir ve domatesli tost yapabilirdin yanınada ayran iyi giderdi. Ayy bende alemim hee orda lor peyniri yoktur kesin. Kepekli simit hani çekirdekli olanlar oda iyi giderdi.

Echt ohjee sus kiz Aslinda bakarsan dönercilerde az degl.. Hepsi fena.. kolay kolay hicbi temiz yer bulamazsin canim :) Evet canim yaa sabahlari bide calistim bu hafta sonu bäckerde son sonra kurtuluyom. Tüm gün yolda sabahlari da iste oluyodum. Fena yoruldum bu hafta sonu halen yorgunlugum üzerimde uyicam nerdeyse.. moonsun88 Allahım sana

Echttt canim iyiki gitmissin yine doktora cok cok gecmis olsun güzelmmm.. Benim annemdede var o kilo vermeyi baya yavaslatiyor.. Olsun güzel hapi alirsin hep regelmäßig aksatmadan ve git gide iyilesir insallahh.. Benim annemde 250 mg l-thyroxin le basladi das sind die tabletten dafür ve suan 150 mg a düstü.. Das kann auch erblich sein annem yillardir diyo bi kanini aldir test yapdir ama ben korkuyom kan aldirmakdan.. Belki o yüzden uzun süre kilo veremiyorsun diyor ama dinleyen kim :) Kan aldirinca ben yarim saat basim dönüyor yerimden kibirdayamiyom... Git bi radiologeya canim iyce test yapdir.. Belki baslangicidir ve haplari alarak iyilesir INSALLAHH kalbimEllerinde damlaya damlaya göl

az az badem fındık olabilir. Elma mandalina yada portakal olabilir azar azar yiyebilirsin. Ben erginsena diyet günlüğündeyiz orada birbirimizi çok iyi motive ediyoruz istersen gel canım sende az yersek çok yersek birbirimizi uyarıyoruz hatalarımızı göruyoruz

kizzzz sadece corbami ictinnnn bende gecen öyle yapmistim, corba doyuruyor ama Önceki

Selam canim Topigima hosgeldin:) Cok tk ederim:) Insallahhhhhhhhh hep beraber hedefimiza ulasiriz:) yaa mesela bi ara ne olabilir badem findik felanmi? ben genellikle calisiyorum. Bazen öglenleri yemeye bile vaktim olmuyor. bi sabah kahvalti edebiliyom isyerinde. aksamlari da isden cikiinca eve gidince yiyom ancak... kalbimEllerinde damlaya damlaya göl

Ben sustum artık :))) Yapılacak en güzel şeyleri yapıyormuşsun zaten, örnek aldıklarım arasına girdin bile :))) maşallah diyelim de nazar değmesin..

Selamlar canim :) giremedim bi kac gündür... okul is hic vaktim olmadi... Haklisin cuklat olmamis hic dünde 1 reihe milka oreo yidimm yeni cikmis yeni gördümm sehr lecker :26::26:

vallah cok kiskandim seni, ne güzel bi is yerimis orasi, sabah kahvaltilar öglen pizzalar bugün böyle olsun tatlim bosver, aksam bisey yemezsin artik . push ;

Günaydinlar kizlaaar.. Dünkü menüm Sabah: - 2 dl siyah ekmek - 1 dl light kasar peynir - bolca salatalik - 1 kupa siyah sade kahve Ögle: - yogurtlu nesfit Aksam: -1 tabak Salcali kiymali makarna :26: Toplam 2 litre su ictim 1 kupa yesil cay. Vee aksam yatmadan muffin yapdik bebishim okula götürsün sinifina diye dogum günü icin ondan bi dene yedim :26::26: kalbimEllerinde damlaya damlaya göl

Bizleri takip etmen güzel ama ara ara senden haber de almak isteriz. Yazmayı a diyeti de bırakma lütfen

Demi yaa ama biraz zaman gecsin hergün gitcem belki hizli sonuc alirim :)) Ya son günlerde zaten herkes suskun gibime geliyor :) Yada ben yanlis algiliyorum belki :)

Sanki kendime kilo vermiş gibi seviniyorum bir arkadaşım kilo verince - bana da ne oluyorsa - sanırım bunun altında yatan psikolojik neden, bu kiloda yaşayan birinin sıkıntılarını çok iyi bilmemiz. Hadi bakalım 2'li rakamları gör, peşinden geleceğim... Klaori hesabı ben de yapmam, yediklerine göre üç aşağı beş yukarı bilirsin. Meyve, sebze, protein ve karbonhidratların hepsinde de kalori var. Karbonhidratlardan az yediğimize göre, meyve tüketimini arttırmak iyi fikir olabilir. Günde altı dilim ekmek veya ona eşdeğer karbonhidrat almıyorsan meyveyi arttır. Kolay gelsin.

Bende bugün kardesimin erdbeerini yedimm :)) Bizde tam tersi :)) 75 küsür kalorinen var canim pek degil aslinda.. Bugün fitnesse gittim nihayet :) Orda bi abla vardi türkdü. Die hat gemeint unser trainer hat ihr gesagt das sie morgens mit 2 brötchen frühstücken soll mittags hähnchen in bissl öl gebraten und abends das selbe aber immer ohne brot. Dedim ben öglen aksam okadar yesem 200ü boylarim :))

jaaa mach mal canim. bu arada ich war letzte woche beim arzt wegen blutabnahme, ich habe schilddrüsenunterfunktion muss am donnerstag zu einem radiologen wegen röntgen und so, und dann sehen die weiter ob ich tabletten nehmen muss off bide bu cikti basima

haklisin da kommen ya auch nur frische sachen drauf. Ohh rahatladim desemm :)) Yaa aslnda frei olsaydim benim icin süper olurdu ama malum calistim hep :) Yaa olsa iyidi ama dün acik olsa bile gitmezdim eve gittigimde kolumu kipirdatmaya bile halim yokdu :) bugünde cok halsizim sanirim üsüttüm dün isyerinde okadar müsteri vardiki kapi kapanmadi hci öylece sogu kaptim sanirim hapsurup duruyom bakalim bu halde aksam gidermisim :)

Yok canım yeşil çay midemi bulandırıyor nedense sevemedim gitti ama içmeye gayret edeyim çok iyi geliyormuş. Z zekiyeerden

Insallahh tatlim yaaa motivasyonun icin cok tsk ederimmmm.. Öyle canim insan kafasina takinca üzerinde de duruyor :) kalbimEllerinde damlaya damlaya göl

Canimm benimmm Nerelerdesin kiz sen bi gidiyon seni burda gören cennetlik :)) Sporu nekadar fazla yapamasamda biseyler yapmaya calisiyoz iste :) Canim bu ender saracin 5 bir yerde cay icindekiler sunlar: Alinti: 5'i Bir Yerde Çay Hangi bitki, ne işe yarıyor? Mate yaprağı: Tüm dünyada obezite tedavisinde kullanılan mate çayı, yağ emilimini engelleyerek vücuttan su atımını kolaylaştırıyor. Her yaşta insanın rahatça kullanabileceği bitki, iştahı kapatarak zayıflamaya yardımcı oluyor. Yeşil çay: Son yıllarda kullanımı bir hayli artan yeşil çay, vücutta biriken toksinleri atarak sindirimi kolaylaştırıyor. Funda yaprağı: İyi bir böbrek çalıştırıcı ve idrar sökücü olan yaprak, bu özelliğiyle zayıflamaya yardımcı oluyor. Biberiye: Yağ eritici ve hazım kolaylaştırıcı bu bitki, vücutta biriken toksinleri atarak ideal bir kiloya kavuşmanızı sağlıyor. Kekik: Halk arasında yaygın olarak kullanılan kekik, sindirimi kolaylaştırarak vücuttaki fazla suyu atarak kilo vermenizi sağlıyor. Yani dalga malga gecmiyorum kuzum seninle :))

şişlik için yarım çay kaşığı karbonat 1 bardak suya karıştır. iyi gelir. sporu ne olursa olsun bırakma. kolay gelsin... kalbimEllerinde damlaya damlaya göl

Aynen canim Insallahh :) Bende firina kündigung verdim bu ay sonu cikcam artik o sorunumda kalkar ortalikdan

sabah yediklerini eritmissindir kesin. is yerinde kosturmussundur. o yüzden sabah yedigin iyi olmus, aksam yemekten daha iyi yaniii menüyü begendimmmm ich glaube ich kaufe mir in den nächsten tagen eine laugenstange

ceyiz tencerelerinmi asooo azmis die vergütung ben daha cok zanettim. o zaman calisman normal bende calisirdim senin yerinde olsam also az önce yedimmm schmeckt echt sehr gut, ich habe Fitness yoghurt gekauft, mit 45 % vollkorn tadi süper gercekten. bi yoghurt und früchte sorteyi gördüm, baska yoktu kaufland'ta. vielleicht gibt es mehr auswahl im real oder rewe. dr oetker'yi bende gördüm, das nächste mal onu alacam

Canim dün aksam calistim orda eritmisimdir umarim biraz sonucda kasseda calisirken sagdan sola hareket ediyon bauchmuskel felan fistan :)) Ondan önceki gün croissant yokdu planda.. Ben ekmegimi götürmüstüm okula arkadasimda bäckere ugramis gelirken banada schoko croissant almis -.- Saol canimm benim :) BU arada ich glaube ich werde mit dem pulvershake von almased anfangen:) kalbimEllerinde damlaya damlaya göl

davor habe ich auch totale angst vallah, dass das abnehmen dadurch beeinflusst wird, ama bildigim kadariyla chocolate hat ja auch irgendwas mit der schilddrüse okumustum sanki topiginde, aber sie hat es ja auch geschafft, öyle öyle motivieren yapiyorum kendimi.. bakalim donnerstag ne olacak

Simdi birde yogurt yicem bugun bi bardak süt icmicem. bitane Bio naturel yogurt yiyip günü kapaticam :)

Selam Kizlaar, Bugünkü menümde pek parlak degil Sabah: - 1 brezel - 1 kücük dadli :26: - 1 dl siyah ekmek sadee - 1 siyah kahve - yarim litre su Ögle: - 1 dl siyah ekmek Pek istahim yokdu eve gelince o yüzden geldim elimi yüzümü yikayip uyudum yine. Aksam: - 5 kasik bulgur pilavi - Yarim tavuk budu - Salata bol bol - bikac kasik da yogurt sonra bi sistim bi sistimm bi sistimmm halen sisimm patlicam nerdeyseeee. Spor salonumda kapali noel bayramindalar Yoksa bugun spor günümdü.. Iste bugünkü menümde bu kizlar :) Nekadar beni takip etmezseniz bile kac gündür :) randomlife bu sefer olacak!!

hadi yaaa, nasil bisey o pulver? hemen googlede arastircam simdi hihi :) kalbimEllerinde damlaya damlaya göl

Kizzz ne 300 grami :)))))) 200 gramm kaldii :)))) Bu sabah tartildim veee 100,2 kg cikdim :)

Evet ceyiz tencerelerim :)) yavas yavas aufbauen yapiyom herseyi :)) vollkorn joghurtmu iyimis kiz o rewede varmi acaba ama ben baktim yokdu öle bisey ben rewedan von ja aldim 0,1 % fett var icinde onlan yiyorum hep schatz. Simdi merak ettim ben o jogurtu da -.- :))

Hahahaha Allah iyiligini versin kiz hic gülesim yokdu :)) Baya bi cosmusum demi aksama :))))) yemegi yedikden sonra yataga attim kendimi ne suda ne yesilcayda vardi gözüm vallaha :) Artik bugün dengelemem lazim :) Insallah aksama spor salonuna gitmeye halim olur :) kalbimEllerinde damlaya damlaya göl

Ich meine mein fitness studio:))) Der dauert 40 min hin und zurück canim Teskürler sekerimmm :) Önceki

zaten haftada 4 gün 40 dk spor yetiyormuş canım en iyisini yapıyorsun yeterki spor yapalım ister sabah ister akşam ister 2güne bir ister hergün bu arada kk da ikimizden başka kimse yok sanırım

Canimmmmmmmmmmm Cok saoll hosgeldinn :)) Nerelerdesin senn ya :) Fazla özletme kendini bak hep beraber vercez bu fazlaliklari :)

Dünküü Menüüümm... Sabah : - 2 Mehrkornbrötchen + 2 dilim kasar peynir - Bol salatalik -1 kupa sekersiz sütsüz kahve Öglen biseycik yemedim 1 kupa yesil cay ictim okadar sisgindimki sabahdan Aksam: - 5 yk kasigi pilav - 2 yk haslanmis et - firinda kiyma ve patates yapmis annem. Patlicanda vardi ama ayirdim onlari -.- 2 patates 2 kiyma yedim öyle. - 3-4 kasik cacik kalbimEllerinde damlaya damlaya göl

menülerin cok iyi, sadece bunları yer ve 2 saat spor yaparsan kısa zamanda incecik olursun.. bundan sonra takipcinim... randomlife bu sefer olacak!!

maşallah devam devam devam... Bu arada yediklerinin 1000 kalorinin altına düşmemesi gerekiyor, dikkat et buna. Az yememeye çalış. Kolay gelsin.

hehehe kiz pembe hakkini helal et ozaman Zaten fazla kalori almamaya dikkat ediyorum bide bu kalorinin altindan kalkamam vallaha

kiz arastirdim simdi azicik, jeder berichtet über seinen erfolg sasirdim vallah acaba gercekten öyle mi:26: der geschmack soll widerlich sein, aber bei der gewichtsabnahme unterstützen..

Ya kizlar benim patronlarim genellikle biri bisey yerken 3 kisilik aliriz veya getiririz. ben hergün salata götürsem 3 kisilik, ki bu hic sorun degil seve seve götürürümm bi süre sonra sklirlar kesin ve beni kirmamak icin getirme de diyemezler :)) biz kahvaltiyi bile hepberaber yapariz. Mesela mikro dalgamiz yok simdilik veya oocagimiz baglanmadi büromuz henüz cok yeni. Büromuz biraz ilerlesin öglene artik corba felan yaparim daha güzel olur hem :) Ben aslinda meyveyle sorun yasamiyorum seviyorum öglen meyve yemesini. Ama öglenleri az yedigim icin acaba bi sorun olurmu kizlar?

Evet spora gidemedigime bugun zaten cok üzüldüm.. vardir bundada bi hayir ne diyim hazirlandim kapidan cikiyodum tam :) Öglen anca ekmek arasi yeme imkanim var orda. yada etrafda ya dönerci ya pizzaci yada cin yemegi var ve hepsi birer kalori bombasi Baska ne yiyebilirimki öyle öglenleri canim ya..

canim bulamazsan bile posette kendin karistirabilirsin:) Ne yalan söyleyim almiyom canim meyve yemiyom pek bide buralar buz gibi fena soguk havalar.. Kiz günde 3 saat ne sporu yapiyorsun hele bi anlat :) Sende bu hirs varken sen yaza birak 80i 70 leri görürsün güzelim:)) B

Saol canimmm benimmm ericek ericek gidicekkk insallahhhh :) Önceki

merhaba canım günlüğüne şöyle bir bakayım dedim :) menü güzel ama mümkün olduğunca öğün atlamamaya çalış.

:))) ben bunu bi ara yine yapmistim canim annemle iciyorduk.. Ve gercekden biraz olsun fark etmisti. tabi devam sürdürmedik herzamanki gibi biraktik öyle.. Ozamanlar kendim kaynatiyordum simdi yap deseler erinirim :)) Bende hazir posette buldum aldim öyle :) bakalim devam sürdürcem simdilik mesela bugün unuttum hic icesimde yok simdi :) Sifayida kaptim bu sabah uyandigimda. üsütmüsüm sanirim.. Ondan pek canim istemedi suda pek icemedim.. Sende nasil gidiyor canimm? B

hayir canimmm schoki croissant ve brezeli yedin ya ondan dedim aciktim senin günlügnü okuyunca yoksa menülerin gayet güzel diyorum zaten kizim sen calisiyorsun bäckereida, bi bak nasil yapiliyor laugenstange bende merak ettim simdi aber ich denke beyaz hamur:26::26:

ayib etttin canimm tabiki lor peynir var burda lor peynir satiliyor burda marketlerde :)) Ama lor peynir yerinde simdi annanemin bastigi köy peyniri olcadi of of offf :)) Evet patronlarimin ikiside abla gibi bana :) Herhalde türk olmalarindan kaynaklaniyor :) Allah bozmaz insallah :) Biz evden getirmiyozki buraya aliyoz bi kac meyveden meyveligimiz var muztfakda duruyorr öyle :))))

:)) Ne güzel ya böyle insanlarin birbirine destek cikmasi... gercekden bazen düsünüyorumda burasi bir alman sitesi olsaydi acaba bukadar destek cikan olurmuydu :) Sanirim hayir :) Bi ara kesinlikle ugricam:) Tamam ozaman ben hemen meyve alicam büroya :)) zaten tencere felan olsa aksami da burda yerdim kesin:)) Herseyi buraya aldim ekmegi peyniri nesfit felan fistan :))

öyle miii o zaman bende alirim die tabletten :) dm'den almistin dimi

Aramıza hoşgeldin, Öğlen yemeğinde hep meyve yersen sıkılırsın ve çabuk bırakırsın akşam ki yemeğede saldırırsın gibi geldi. Sanırım yurtdışında yaşıyorsun. Orada öğlen çorba salata bişey sipariş edebileceğin bi yer yok mu? Öğlen için bi formül bulmalıyız bence. Buarada bende günlüğü açtığım ilk gün pizza yemiştim=)

fazla olmamis canimmm, kek olmasaydi keske ama olsun artik.

Ben 0,1% lük yogurt aliyom canim ondan yiyorum. Activia iyi sindiriyormus sanirim yediklerini diye duydum.. Sende de öyle oldumu? Greyfurt hec sevmemmm