Activia iyi fikirmiş. Çünkü zaten 06.0 da kahvaltı yapası gelmiyor insanın. Çıkışta bi bakayım.

Evet diyetarkadasim yaz google a oradan hesapliyorum

sıra bendeee. ben tartıldım ve dıkkat etmeme ragmen kılo almısım. gercı reglım ödemdir diyorum. çünkü rahat 1,5 - 2 kg. fark eder benden. boy 168 kılo 62.4 dıyorum. bırde kızlar ımkanınız olursa vuut olculerınızıde bır kenara not edın derım

Gunaydinlarrrr... bende suyumu ictim. sarimsakli cayimi yudumladim. kocisi gonderdim. sira kahvaltima geldi. kahvaltidan sonra kilo listelerimizide yaparim. bilgecim kahveye yetisemedim beraber yudumlardik. baska sefere artik _Lavin_

İnşallah canım.

Haklisinhemde tok tutar. Tesekkurler

1000 kalori alıyor.. yakmıyor tatlım

okullar tatil oldu mu olacak mı derken bizim burdaki karlar eridi bittii... kar tatili de bize yalan oldu... asysss 56.7ile mezun(25.12.2020) güncel 57.4 04.09.2022 Anneler

Huzur dolu yillara canim

Canim yaninda tasisana yemegini. artik herkes saglikli beslenme ugruna sefertasi yapiyor. Saka gibi gelirdi birkac yil once ama simdi gayet normal bence cokda havali . push ;

Teşekkür ederim titizkokosh. . Kilo paylaşım günümüz ne zaman olacak?

Yok tatlim bende simit sorunu var

Okullar tatil :) sabah sabah kahvaltı menümü hazırladım ama kaldı öyle 2 bardak ılık limonlu suyumu içtim maydanozlu yoğurdumu yedim şimdi kahvelemi yudumluyorum :) sana katılıyorum tatlım iyi ekip, güzel ekip olduk bırakmayalım birbirimizi istediğim kiloya ulaşsam bile yine takip edeceğim bu sefer kilomu korumak için yazarım... buraya bağlanmak iyi oldu benim için size hesap verecekmişim gibi hissedip abartmıyorum..

Valla taktık kafaya başaralım kızlar ben sevmedim bu hali... Bu başlığa bayıldım hedef xs :)

gel canım sende katıl bize. tabi acelen yoksa bız sakın sakın verme taraftarıyız. senıde eklıyorum lıstemıze

1 yıl olmadı bu kiloyu alalı ama hep zayıf olduğum için sevmedim kilolu olmayı bir de kıyafetler hep xs 34 beden falan çok dar geliyorlar bir de ben 34 bedenin bile biraz salaş halini seviyorum yani 48 iken çok iyiydim anlayacağın tatlım ya

Buarada sabah tartildim ve kilom: 61.7 Tabi hedefim 48

keşke olsa da uysak ben öğrenciyken daha düzenli besleniyordum ya çalışma hayatı hiç bir şeye yetişemiyorum... ay bi de bi tembellik üzerimde hazırlamaya üşeniyorum bazen... bence en güzeli kızlar yoksunluk hissine düşmeden az öz kararında sağlıklı herşeyden yemek.. ben abur cubur yemem yağlı tuzlu şeylerden hep uzağımdır. tek zaafım şekerli yiyecekler düşünün o da sadece burçak'dır. ama ben bile kilo aldım bu halimle... hamur işi şeyleri pek sevmezdim eskiden ama yaşadığım yer dolayısıyla alıştım böyle şeylere ve şunu gördüm bence yemek yemek bi alışkanlık bazen midem bulana bulana yediğimi hatırlıyorum o poğaçaları.. Allahtan mayalı şeylere karşı mide hassasiyetim oluştu da bıraktım :) ay bu da kötü bir şey ama ne yapayım en azından yemiyorum artık ve eski düzenime geri döndüm... tek sorunum öğün kavramını oturtamadım kendimde

Gel tatlım gel olalım senin de 56 olman lazım :)

Wooowww ben bunlari yapabilsem igne iplik kalirdim. nekadar sanslisin.

Gunaydiiiinnn. bugun yeni bir baslangic icin enguzel gun

4 gün tatil bize yaramadı Hemen tartıda 1-2 oynama başladı Birde çok yedim çok regl donemim çikolataya saldırdı Araştırmalara göre regl dönemi arkası iyi kilo verilirmis. ..

Bugün bir pet bardağı beyaz leblebi yedim belki biraz daha fazladır biraz da kuru üzüm tabi daha gün bitmedi

Belim yolum sizinkinden uzun ama hepimiz xs olna kadar anca beraber kanca beraber benim acelem yok azar azar vermek zaten asil amacim. aksi halde kas ve su giyor yag yerine. "Kadin dedigin azicik etli butlu olcak" lafi yine biz kadinlardan cikmistir kesin. genelleme yapmiyorum ama kim istemezki xs giyinmeyi. zayiflayinca "ayyy hastamisin azicik kilo al" diyenlerin arkamdan cok guzel olmus dediklerini biliyorum.

Günaydınlar Kızlar ne zaman kilo bildirimi yapıyoruz. Haftada bir mi?

Ben az falan yemiyorum öyle. Ekmeği en aza indirdim. Abur cuburu kestim. Daha çok sağlıklı beslenme benimki. Ama regl öncesi diye sanırım çok şişliğim var.

Kızlar kahvaltım: 5 zeytin 1 yumurtayla beyaz peynirli yağsız omlet 3 4 Çeri domates 1 tatlı kaşığı reçel Közlenmiş kırmızı biber az yedim ama bi dilim falan 1 buçuk elma fırında balık büyüktü biraz bi tane 3 5 kaşık salata 3 4 kaşık çorba tabi kahve 4 Kayısı 1 hurma biraz da kuru üzüm Hepsini kahvaltı da yemedim :)

Günaydın hanımlar :) Boy:168 kilo: 55.2 2 kocaman su bardağı ılık limonlu su kahvaltı: 3 küçük Çeri domates 5 zeytin 1 yumurta 100 150 gr yoğurt maydanozla karıştırıyorum Yarım elma 2 tatlı kaşığı pekmez malum kış :) Şekersiz kahve ki zaten çok severim :)

bugünkü menüm tavada 1 yumurta 1 dilim ekmek 1 bardak cay yarım avuç kadar kuru üzüm tavuk sulu tarhana çorbası bir kase salata 1 dilim ekmek 2 tane incir 1 elma yoğurtlu brokoli 1 dilim ekmek 1 tane portakal 1 mandalina

KAhvaltın çok güzel. Ben uyuyakaldığım için kahvaltı yapamadım. Apar topar çıktım evden. Hala bir şley yiyemedim. Burda da ancak bisküvi ya da poğaça gibi şeyler var. Ne yapsam bilmiyorum.

canlarım biraz sağlıksız ama 3 günlük bir diyet buldum. yılbaşı ve reglim üstüste gelince zıvanadan cıktım biraz cıcık bu bana iyi gelecek katılan varmıııı yarın başlayalım. liste şöyle : KAHVALTI: 1 elma 200 gr. yoğurt ÖĞLE: ızgara tavuk göğsü bol yeşil salata AKŞAM: kızarmış kabak domates ve peynir(1 porsiyon) Vernalagnia

canımm aynı kilodayız 61,8 kilo hedefim 48 seni takipteyim günlüğüme beklerim bende kalori hesabı yapıyorum

2 su bardağı limonlu ılık su ile başladığım güne 3 Çeri domates, 5 zeytin, 1 yumurta, bir dilim kepekli ekmek, 1 tatlı kaşığı pekmez, yaklaşık 100 gr maydanozlu yoğurdumla devam ettim ve 3 kupa nescafe biraz kuru üzüm bi avuç yok yani... 200 gr haşlanmış tavuk bol baharatlı iki yemek kaşığı yoğurt ve 1 yeşil elma... en çok da az elma yediğime üzülüyorum başka bir şey yemem artık belki yeşil çay falan

buradan site adı veriliyormuydu bilemiyorum fakat kalori hesaplarımı yaptıgım siteyi söylemek isterim.

peki sen alman gerek kaloriyi internetten mi hesapladın

Valla dün yediklerimi yazmaya mı utandım ne :) Hanımlar karbonhidrat-protein dengesini yakaladım. Öyle şok diyet listesi yapmıyorum sağlıklı olanları kararınca yiyorum artık... daha önce dediğim gibi abur cubur alışkanlığım yok ama ben çok yiyordum boşluktan onu dengeledim güzel oldu :) ortak liste mi yapalım ne dersiniz

Kizlar soguktanda sislik olabilir ayaklari sicak tutmak lazim.

Gunaydinnnn guzellikler.

Merhabaa. bende 1.76 boyunda 65 kiloyum. Benimde hedefim xs olmak. İnşallah hepimiz kilolarımızı fazlasıyla verebiliriz.

super birbirimize destek olarak verebılırız ozaman. benımde sana bır sorum olacak. aynı boydayız fakat 52 kılo ıken ben baya ıncelıyorum. uzun zaman oldu ve dogum oncesıydı tabı. hedefımı senın gıbı 48 kıloyamı koysam?

1 kilo elma 500 gr leblebi ve badem karışımı yiyerek yıl başı kutlaması... o kadar yiyeceğin içinden bugün de oruç tuttum Allah kabul ederse iftar 250 gr leblebi bir sürü elma 2 yumurta garanti 250 gr peynir... işte yararlı şeyleri abartmak da bu oluyor yarında tutmayı düşünüyorum inşallah kızlar benim memlekete gidene kadar kilo vermem lazım ya 23 ocağa kadar nasıl olacak bu iş?

Kızlar ben regl öncesindeyim şiştim kaldım. Bir de söylemesi ayıp kabızlık da var. Diyete devam ama kendimde ancak şişlinlik hissediyorum. Moralimi bozdu bu durum. I

Gecenin bu saatinde pogaca yaptim. ama ucundan azicicik bile yemedim.. motivasyon tavan

Günaydınlar ilk bildirim benden olsun. 52.0

ben yukardaki mesajdan öyle anladım _Lavin_

Olalım canım ama ben bir ara 47 kiloydum anca belli ediyorum zayıfladığımı. Yok yok en az bir 50 kilo olucam ben taktım kafaya.

Günlüğü ele geçirmiş gibi hissettim kendimi

Bana uyar pazartesi başlayalım. . Liste olursa daha bi güzel olur Herkes kendisini açık bir şekilde görmüş olur. . Size iyi geceler. ..

Sabah bir bardak ılık limonlu şu 3 zeytin 1 dilim peynir 3 sosis tavada 1 dilim tam buğday ekmeği Cay

bende aynı durumdayım kayısı yiyorum ama işe yaramıyo. Kayısı çayı tavsiye ettiler gidip alamadım soğuktan üşendim sen alıp dene istersen

evet hanımlar. detoksu başarıyla tamamladım ve vucudu sasırtma adına normale dondum. bugun de rus diyeine başladım. forumda var rus diyeti başlığında. bu arada detokta 2 kilo verdim. tabi adı ustunde detoks yağdan gittiğini sanmıyorum.1 hafta bu rus diyetini yapmaya çalışacağım. ardından düzenli beslenmeye spor takviyesi yapıcam. bakalım, düşe kalka xs olacakmıyım Önceki

Max.4 kilo verebilirsin bence canim. o da sana yeter zaten

İnşallah canım benim ve kilosuz yağsız

Woww sende hedefe yakin sayilirsinbirlikten guc dogarmis. basaricaz yaza tashh gibi hatunlar olucaz

Hanımlar ben geldim :) Öğle yemeğim tavuk şiş yarım porsiyon hatta 3 kişi yedik :) E tabi yeşillik ve azıcık yoğurt Akşam bi tane elma yedim biliyorum çok az ama komşum geldi çay içtik falan derken yanında bir şey yemek istemedim bir de işten geç çıkınca abartma istemedim.. ve bi kaç kuru üzüm enerjim düşmesin diye.. bir de tek kaçamağım çok çok çok küçük bi parça çikolata bitter dışında çikolata sevmem zaten o yüzden çok küçüktür :) iyi geceler öpüyorum hepinizi Kahvaltım güzeldi Tebrikleriniz için teşekkür ediyorum

Ay ben çok mu yiyorum ne aman sağlıklı olsun da hanımlar resmen 2 günde bi hafiflik oldu ben de çok rahatladım düzenli beslenmek gibisi yok... 4 5 aydır kahvaltı kavramı yoktu yani. Ben de dünkü kahvaltı mı aynın yaptım saat 3 4 gibi tavuklu salata yoğurt yedim.. çok kahve içtim bugün ya işe de gitmeyince boşluktan yarın da tatil okullar

Aslında liste fena değil ama sabah öğünü bayağı zayıf gözüktü gözüme. Hani kahvaltı günün en önemli öğünüdür ve sağlam yenilmesi gerekir ya bildiğimiz gibi. O yüzden yazma gereği duydum. Belki 1 haşlanmış yumurta ile desteklenebilir kahvaltı. :)

05.01.2015 ASYSS 165 cm. / 57.7 kg. LAVIN / 52 kg. OGRTBILGE 168 cm. / 55.2 kg. TITIZKOKOSH 168 cm. / 62.4 kg.

MADEM HERKES PAZARTESI BASLAYALIM DIYOR OZAMAN PAZARTESIDEN PAZARTESI OLSUN. P. TESI SABAH HERKES AC KARINLA TARTILIP KILOSUNU YAZSIN LISTE OLUSTURALIM. UYARMI SIZLEREDE?

Canim ben kalori hesabina gore besleniyorum ama vucudu arada sasirtmak lazim. dilersen bulalim bi diyet onu deneyelim bi sure. ama hizli kilo verdiren birsey olmasin

evet çok git gelli oldu bir istikar sağlayamadım ama sonunda istikrarı yakalamaya başladım gibi. reglim çok geciktiğinde bir türlü kilo veremiyordum. sonunda regl oldum şeyda coşkunla 3 gün diyetine 62.5 kilo ile başladım. bugun 2. günüm. zorlanmadım desem yalan olur. evet çok zorlanıyorum ama 3 günlük detoks bana ıyı gz verecek ve mıdem bırazdaha kuculup vucuttakı odemıde atmıs olucam. ben bu dıyetın sadece bır seyle dısına cıkıyorum oda vazgecemedıgım nescafe. elim süekli yemeğe gidiyor am kendime dur diyorum. artık yaz kapıda. birde 17:00 dan sonra yemek yemeyenler konusundan aldıgım gazlada o saatten sonra hıc bırsey yemıyorum. anladımkı çözüm açııım açııım diye uyumaktaymış yarın 3. günüde atlatırsam yeni bir beslenme programıyla devam edıcem. tabı daha yumuşak bir beslenmeyle

Canim boyle beslenirsen cabuk pes edersin. ben cok denedim boyle. bizim hedefimiz hic kilo almadan ilerlemek ve bunun yaninda gram gram kilo vermek. aksi olunca fazlasi geri geliyor. yaza bile kalmaz incelmemiz emin adimlarla yurursek. Birde vucudun yag depolamamisi icin 3 satte bir atistirmak gerekiyor unutma

ben varım tatlım 2 haftadır verdiğim kilolar geri geldi çok yiyorum 4 gündür yarın başlarım

Tatlım inan bana böyle beslenmeyi ben de hiç sevmiyorum bu düzensizlik zaten kilo aldırıyor insana.. kahvaltıya bayılırım kahvaltısız dışarı adım atmazdım ben. İş yüzünden ne zaman boşluk bulsam o zaman yemek yiyorum işte bu çok kötü sabah hiç bir şey yiyemezsem akşam acayip yiyorum tüm günün acısını çıkarırcasina kendimce şu kararı aldım. Artık saat 6 dan sonra hiç bir şey yemeyeceğim sabah bir şey yiyemesem bile...

KIzlar bende sizin gibiyim boy 167 kilom 55 ama 47 yken bile göbek ve basen yağlarım var yani aslında herkezin aynı olmuyor benim hedefim 45 bana yardımcı olun ltfnnnnnnnn

Ben siki spor yaparim normalde. gunde 10 km ye kadar yuruyebiliyorum. ama bazi sorunlardan hayal oldu o. simdi bilgenin dedigi gibi 1000 kal. aliyorum.

Kizlar cokmu az yiyorsunuz banami oyle geliyor. aman gucunuz eksilmesinde herkes kendini bilir. ben tahmini min.1000 kalori kadar aliyorum. gunluk 1 saat sporumu yapiyorum. Bilgecim kahveye bende asla hayir diyemem o beni keyfim olsun okadarda. Opuyorum hepinizi kizlar.

Gayet guzel ve saglikli olmus. harikasin canim

Canim hiiic moralini bozma. azimle devam. o sislikde zamanla gidecektir. biz vucuduma esir olmiycaz o bizim dediklerimizi yapacak

Harika birde cildin vardir bide senin.. masallah arkadasima. Elma tokda tutar..

Ben de pzt başlıyorum inşallah. Beraber başlayalımmmm

Sizin yaptığınız belli başlı bir diyetler falan varmı kızlarr. Veya günlük ne şekilde besleniyorsunuz normal herşeyden yiyorsanız kalori hesabı yaparak mı yiyorsunuz? Valla benim için bir diyet programı olsa da ona uysam çok iyi olacak cidden ama.

Bak o mesajı unutmuşum şimdi ben de şaşırdım

Ay bir de elmayı çok severim gün de en az 4 tane yiyorum eslide bu yüzden zayıf olduğumu söylerlerdi :) pehhh eskiden

Aslında çok iyi olur. Yok yok bende çok hızlı kilo vermek istemiyorum zaten sonra betim benzim atıyor fazlasıyla geri alıyorum kiloları falan.

Bana da uyar kızlar başlayalım ve bitsin bu işkence pazartesi milat olsun :) 10 ocak doğum günüm inşallah rejimimi sabote etmem

nedemek seve seve.. ben bugun dun bahsettegım 3 gunluk dıyete basladım ama aynısı degıl eklemeler yaparak. mesela sabah kahvaltısında yoğurda 5 kasık nesfıt karısık meyvelı ekledım. bakalım devamı nasıl elecek. canım bu arada zaten en zor olan o son 3- 4 kılo. yapısıyor resmen cok ıyı bılırım. fıkrımce vucudu sasırtmak lazım.

Merhaba arkadaşlar; çok uzun zamandır kadınlar kulubunu takıp edıyorum fakat uzun zamandır uzaktım ve sıfremı unuttum. yenı bır hesap actım. yanı bende sızdenım Uzun uzun arastırdım. çok kilo aldım çok kilo verdim. denemediğim diyet kalmadı. sonunda su sonuca vardım: acele edersen hızlı verır ama daha fazlasını gerı alırsın. suanki kilom bir çok kişiye normal gelebilir. fakat ben incecik sevenlerdenim eğer siz de öyleyseniz yada vermeniz gereken ama bir türlü veremediğiniz kilolar yapıştıysa üzerinize benimle başlayın yolculuğa. profil fotoğrafımdanda scannerda cıkarıp buzdolabıma astım. hergun ayrıntılı paylaşımda bulunucam . yalnız ben acele etmıycem sebat edıp hedefıme ulasıcam. hedefım haftada max. 1 kılo. aksı halde verılen kılolar su ve kaslardan gıdıyor. ben matematık hesabıyla vermeyı planlıyorum bu kıloları. boy: 168cm. kilo: 62 hedef kılo:52 kg. vucut olculerım : sabah ac karınla olcup yazıcam gunluk kalori ihtiyacım : 1700 kcal. yaptıgım hesaplarla sızı bogmadan ozet gecıcem : beslenme: 1200 kalori (500 kalori burdan bırıktırıyorum) spor: 1000 kalori(1000 kaloride buradan bırıktırıyorum) toplamda gunluk 1500 kalorı kumbaramda. 1kg. yag 8000 kcal. dersek 10 kılo vermek ıcın kumbaramda 80.000 kalori biriktirmeliyim. yarın buyuk gun

Ay nedense sürekli bildirim yapak istiyorum ama bu aralar çok yoğunum işte elime telefonu alamıyorum

Günaydın 57.7 Olmusum

lavincim senin boyunu bulamadim bildirmismiydin canim

Canimsin. super bi ekip olduk ama gunu guzel gecirmissin tatlim. Supersin. Darisi hepimize ve diger gunlere...

Sana güveniyorum kaptan

Her pazartesi canim. bugu ilk listeyi yazicam biraz gec oldu ama firsatim hic olmadi asysss 56.7ile mezun(25.12.2020) güncel 57.4 04.09.2022 Anneler

öncelikle günlüğün hayırlı olsun merak ettim 1000 kl spor la nasıl yakıyosun ben 40 dk koşu bandında anca 200 kl yakıyorum

Canım ben buraya gelirim.. boy 168 55 kiloyum ama ince seviyorum ben de 48 kiloydum görevim nedeniyle çok sıkıcı bi yerdeyim ve sadece yemek yiyorum 6 7 kilo aldım kıyafetlere giremiyorum. Daha da almak istemiyorum artık

Super ozaman yarin herkes baslangic kilolarini yaziyor. HEDEF XS

günaydın. canım alabılırsen su mınık actıvya yogurtlar var kahvaltı keyfı yazan onlar senın ıcın pratık olabılır. hıc olmadı aksamdan smoothıe hazırla kendıne sabah yolda bıle ıcebılırsın.

Ya havalar soğuk diye mi kimse yok nerdesiniz?

Selam kizlarrrrr bir yilbasi molasi sonrasi dondummmmmmm

Tamamdır bana uyar

bu aarada kahvaltım soyle. gune 1 bardak suyla basladım. ardından 1 fıncan sarımsak cayı yaklasık 40 dk sonrada kahvaltı yaptım: 1 dılım tam bugday ekmek 1 dılım peynr 1 salatalık 3 zeytın kızlar gun sonunda herkesın boy kılosunu lıste yapıp yayınlıycam. hadı bakalım. en uzun yolu olu olan benım sakın kendınızı bırakmayın. gecerım bakın sızı

Simdiden doğum günün kutlu olsun... Yarın Büyük gun:)))

Ben bu topigi okuyunca çok heyecanlandim Tam da olmak istediğim yer... Pazartesi tam gaz bi şekilde başlıyorum. . Görenler sen zayifsin diyor ama bana bu yetmiyor Boyum 1.65 Kilom 58 Ama ben 53 olmak istiyorum Lütfen beni de alın aranıza. .

Benim bugun yediklerime gelince; Sabah: 2dilim siyah ekmek 1 dilim beyaz peynir 3 siyah zeytin 1 domates 1 salatalik 1 fincan yesil cay ARA: nescafe OGLE: Salata (domates, salatalik,3yaprak marul, yarim kuru sogan,2 kasik pilav, elayasi kadar tavuk gogsu) ARA: 1elma AKSAM: 1kase mercimek corbasi ARA: Portakal SPOR: 1 saat eliptik bisiklet

Kizlar nasil gecti gununuz. bu sarimsak cayi tadi iyi bugun icin konusma gerekirse istahimida kesti. ben oyle siki bir diyetde yapmiyorum. sadece hafif beslenmeye calisiyorum ama duruma gore degisime girebilirim. ben kendime hedef koydum.30 mart = 48 kg. Onagore beslenmemi dengeliycem. gordugunuz gibi acelede etmiyorum. daha erken de olsun istemiyorum. siz ne alemdesiniz.

supersınız kızlar. incecik olalım. taş bebekleriz biz diyelim

Merhabalar Ben de katılabilir miyim? 51.6 kiloyum, hedefim 48. Kulağa 3-4 kilo az gibi gelse de bir türlü istediğim kiloya ulaşamıyorum.

evet yarın büyük gün :) teşekkür ederim canım benim