Teşekkür ederim canım. Evet yulaf tok tutuyor. Tatlı isteğini bastırıyor ayrıca. Ben onu yediğim günlerde tatlı yeme ihtiyacı duymuyorum. Bir kaseye yulafı döküyorum. Üzerine de aynı hizada olacak şekilde su koyuyorum. 2 dk da şişiyor zaten. Özellikle bakliyatla karıştırınca acayip tok tutuyor. Mesela haşlanmış pirinç, mercimek, nohut, karabuğday vb. Allah razı olsun. Z zehragrbzdrn

Dün ve bugün biraz koyverdim. Nisanlimla 7. Yıl dönemimizde:- Bu saatten sonra dikkat edeceğim. Ama su an çok kötü adet sancim var :-(

Yesilcay gunde 2 3 fincan ve boool suuu. Ben suyu normalde tuketmiyodum diyett sayesinde cok faydasini gordum. Eger lifli gidalar yersen sindirim sorunu yasamazsin bu onemli! Ama yasarsan da kirazsapi icebilirsin Surekli degil nadir. Cay olarak birde mistik cay var bazen ictigim :) Benimde yazdan once ki hedefim 58 :) bu sene yapmadim insallah devam.

Tebrik ederim. Mutluluklar diliyorum şimdiden :) Z zehragrbzdrn

Basedemezsem gidicem mutlaka :) Ama şuan maddi olarak müsait değilim. Y

Kızlar diş buğdayından beri yeni toparlanabiliyorum yorgunlupu atamadım ve ev işim hala bitemedi :) ama bu sabah 83.4 çıktım. Yinede vermişim yaa :) ben dediğim gibi öğün anlayışım yok sıpam uyuyunca ağzıma ne varsa tıkıyorum malesef. Ama dün bir yazı okudum akşam 4 te yemek yiyip 5ten sonra hiçbirşey yememek kilo verdirirmiş. Bu yöntemi denicem. En azından en geç 5te yemeye çalışıcam yemeğimi dayanabilirsem böyle devam etmeye başlıcam. Hatta akşam yemeklerinde ekmek yememeye çalışıcam. Ve de artık beyaz ekmek dğeil tam buğdaya başlıcam. Arkadaş öğün yazmıyosun hiç demiş de ondan bu açıklamayı yaptım. Ama yazabilirsem en azından neler yediğimi yazmaya çalışırım :)

İyi olur canım ben biraz kaçamak yaptım duruyor kilo öyle bide regl oldum pek farketmedi bu ara haftaya bakcam artık

Merhaba diyetin hayırlı olsun :- Bende yeni başladım arkadaş olalım mi

İnşallah Yılbaşına kadar 75 olmayı istiyorum

Evet dünden beri açlık hissiyatım yatışmış durumda :)

Guzelllllll azimli ol basarirsin

İnşallah sen de hedefine ulaşırsın :)

Çok teşekkür ederim canım benim Z zehragrbzdrn

Selam arkadaşlar Sabah 2 bardak su içtim Kahvaltı 2 dilim kepek ekmeği 1 dilim keçi peyniri 1 yumurta 7 zeytin Yeşillik Ara = Form çayı 3 kayısı Öğle 4 kaşık pilav 5 kaşık bezelye 1 kepçe mercimek çorbası Ara = 3 tane Form bisküvi Akşam 1 kase d vitaminli yoğurt Gün içinde 2 lt su içtim Misafirligi sevmiyorum ya. İnsanın düzeni bozuluyor. Y

Bebeğimden fırsat buldukça elimden geldiğince aktif olmaya çalışıcam ama birazda anlayış gösterirseniz sevinirim

Günaydın kızlar birazdan ailemin yanına gidiyorum dikkat etmeye çalışacağım

Günaydın Kahvaltım 4 kaşık yoğurt 3 kaşık pişmiş yulaf 1 tatlı kaşığı acı pul biber Ara Yeşilçay Z zehragrbzdrn

Merhaba :) bende 24 yaşındayım 2 yıl önce evlendim 1 kızım var 1 yaşında doğumda 20 kilo aldım 90 kilo oldum emzirme dönemi şu bu derken bi türlü veremedim bende tam olarak bugün başladım insülin direnci için Karatay usulü besleniyorum

Bugün diyetisyen kontrolum vardı. Göbekten 1.200 vermişim Regl döneminde olduğum için ödem varmış 78.6 çıktım. Haftaya tekrar kontrolum var bakalım:) Y

Geçmiş olsun. Çok zorlama kendini benceeee

Aç karnına kan ilacını içtim 1 saat sonra beşi bir yerde çayı Kahvaltı 1 dilim tam buğday ekmeği 7 zeytin Bol yeşillik Ara yok Öğle 8 kaşık susuz bezelye 2 kaşık susuz ıspanak 1 dilim ekmek Ara tarçınlı Nescafe Akşam 1 kase yoğurt 2 kaşık yulaf Az nar ve tarçın ekleyeceğim Yatmadan önce Yeşilçay Şimdiye kadar 1.5 lt su içtim Akşama kadar 2.5 yapacağım inşallah askzor canımın içi sevdiğim ♡ prenses kızım ❤ Anneler

Ben de aynen yapamıyorum. Eşim tek yemiyor. Z zehragrbzdrn

İşte bu tebrikler Ben de eşimin en sevdiğim bisküvileri almasına rağmen bir tane bile yemedim askzor canımın içi sevdiğim ♡ prenses kızım ❤ Anneler

Kesinlikle.. Ben kendimde çok bir fark göremiyorum ama var diyorlar Kaçamak candir :) Neyse ben artık uyuyorum öptüm sizi çok :- Daha kalkicam yarınki sinavima caliscam oof ooof

Bende katılmak istiyorum size beraber kilo verelim 92 ile bugün başladım d ve B12 eksikligimden dolayı kilo vermem zorlaşmış bugünden itibaren ilaçlarımı almaya başladım. Böyle tablo falan yapıyorlar tarihe göre ne kadar verdiğimiz belli oluyor o şekilde bi grup kurabiliriz bende sizin gibi çok aktif olamam ama en azından haftada bi gün tartı günü yaparız

Ton balığını iptal ettim kızlar. Çünkü sabah yoğurt yedim. Öğlen onu yersem hazmedemeyip asit oluşturacak. Sonra migrenle uğraş dur. Onun yerine yoğurt ve 2 ceviz ekleyeceğim. askzor canımın içi sevdiğim ♡ prenses kızım ❤ Anneler

02.10.2017 89,250 10.10.2017 87,600 8 günde 1,650 gr Aç karnına karbonatlı suyumu içtim. Kahvaltı 1,5 bardak keçi sütü 4 kaşık yulaf 1 elma rendesi 2 tatlı kaşığı kakao 1 çay kaşığı tarçın ile müsli yaptım kendime. Ara = Yeşilçay Öğle 1 Tabak Susuz Ispanak Yemeği 1 su bardağı haşlanmış Makarna(haşlanmış haliyle 1 su bardağı ) 1 bardak sıcak su Ara = Yeşilçay Akşam dışarıda olacağım. Yanıma wasa alıcam. Muhtemelen yoğurt yada salata yerim. Mutlaka paylaşırım askzor canımın içi sevdiğim ♡ prenses kızım ❤ Anneler

Inşallah canım ama bi doktora gideydin.

Ben bu aralar çok saldim yaaa Önceki

Günaydın kızlar Dün kahvaltıda 1 dilim pizza yedim Akşama doğru 1 tabak tavuk döner 1 dilim ekmek Akşam Yeşilçay Z zehragrbzdrn

Harika Karatay diyetini hiç incelemedim ama Canan Karatayı dinliyorum arada. Cennet ehli de 2 öğün tüketirmiş. Yani fazlası vücuda zulüm. inşallah bu bilinçle hayatımızı idame ettiririz. Yemek için yaşamamalı, yaşamak için yemeliyiz diye bir cümle duymuştum. O günden beri istesem de fazla yiyemiyorum. İnşallah devamı gelir arkadaşım. Y

Canım masallah. çok iyi gidiyorsun. Bende 92 kiloyum. Yulaf tok mu tutuyor. Hiç yemedim daha önce. Su ile mi süt ile mi pişiriliyor. Maşallah Allah kolaylık versin.

Merhaba kızlar çok aktif olamıyorum kusura bakmyin bu hafta sınav haftam. Bide hastane yoğun gün aşırı nöbet tutuyorum. Geçen hafta pek dikkat edemedim nisanlim burdaydi. Yıl dönümü filan derken ipin ucu kaçtı Dün diyetisyen kontrol um vardı. 500 gram vermişim tartida. Ama 1400 yağdan gitmiş öyle dedi 900u göbekten Ama ödem fazla olduğu için tartiya yansimiyormus. Temmuz ayında bir rahatsızlık geçirmiştim çoook fazla kortizon kullandım insanların 5 6 ayda alacağını ben 5 günde aldım. Ondan yavaş yavaş gidiyor bide regl im yeni bitti Hayırlısı :-

Aç karnına kan ilacını içtim Kahvaltı Yarım havuç rendesi 7 zeytin 5 altınbaşak bisküvi Ara beşi bir yerde çayı Öğle Fırında but 1 tane Yeşil salata Ara elma az yoğurt Akşam Belli değil yazarım askzor canımın içi sevdiğim ♡ prenses kızım ❤ Anneler

Akşam yemegim 4 kaşık pişmiş yulaf 1 sb haşlanmış makarna Domates salatalık bolca 5 zeytin VisneReceliii Nirvana Anneler

Merhaba arkadaşlar. 92 kg ile 25.09.2017 Pazartesi günü başladım. Hedefim 60 kg. Yıl sonuna kadar en azından 20 kg vermeyi düşünüyorum. Hergün yediklerimi ve içtiklerimi paylaşacağım. Kan grubuma göre beslenmeye çalışıyorum. Katılmak isteyen olursa beraber yolumuza devam ederiz Z zehragrbzdrn

Günaydın Kahvaltı 2 dilim keçi peyniri 1 havuç rendesi Yeşillik Ara Yeşilçay Öğle 2 parça tavuk but Salata 4 kaşık pişmiş yulaf Akşam 2 yumurta 1 dilim keçi peyniri 4 kaşık pişmiş yulaf Ara Yeşilçay Yatmadan önce B vitamini Gün içinde 2 lt su Z zehragrbzdrn

Keçi peyniri yerine 1 yumurta yiyeceğim kızlar. Karnım çok aç. Peynir kesmeyecek askzor canımın içi sevdiğim ♡ prenses kızım ❤ Anneler

Günaydın 2 bardak su içtim Kahvaltı 3 kaşık yulaf 1,5 bardak süt 5 adet küçük hurma 1 tatlı kaşığı tarçın 2 tatlı kaşığı kakao 2 ceviz İlk önce kaseye hurmayı doğradım, yulafı da üstüne ekledim. Islatacak kadar sıcak su ekledim. 5 dakika sonra büyük bir kaseye kakao ve tarçını koydum. Yarım çay bardağı sıcak su döktüm ve iyice karıştırdım. Üzerine sütü ekledim bir daha karıştırdım ve yulafı ve hurmayı ekledim. 2 de ceviz kırdım içine. Missssss Ara =Yeşilçay Öğle 4 kaşık pişmiş kinoa-4 kaşık pişmiş yulaf-4 kaşık barbunya pilaki-yeşillikle yapılmış salata Ara =Yeşilçay Akşam 3 Wasa 1 Salatalık 1 Dilim Keçi Peyniri yada 7 tane zeytin Ara= Yatmadan önce B vitamini Gün içinde 3 lt s Y

Bugün ki menüm; Aç karnına 1 kaşık pekmez Kahvaltı 1 küçük havuç rendesi 1 dilim keçi peyniri Roka ve zeytinyağı ile yapılmış salata Ara= Yeşilçay Öğle 4 kaşık yulaf 1 parça tavuk göğsü/ızgara Salata Ara= elma Akşam 2 yumurta 4 kaşık yulaf 1 dilim keçi peyniri Yatmadan önce sirkeli su 3 lt su . push ; Z zehragrbzdrn

Bugün ki menüm Kahvaltı 1 yeşil elma 1 salatalık 2 dilim keçi peyniri Ara Yeşilçay Öğle 2 baget Yeşil salata Sıcak su Ara 1 elma - ayran Akşam 3 kabak rendesi 1 küçük havuç rendesi kavurup üzerine yoğurt 1 dilim tam buğday ekmeği Ara Yeşilçay Yatmadan önce B vitamini 5 gündür baş dönmelerim var. Sanırım kan degerlerim yine düştü yada vertigom tekrarladı Yarın sabah doktora gideceğim. askzor canımın içi sevdiğim ♡ prenses kızım ❤ Anneler

Bir kase yada tabağa koyuyorum yulafı çok az tuz serpiyorum, üzerine gelmeyecek şekilde yani ıslatacak kadar kaynar su ekliyorum. Hemen şişip yumuşuyor zaten. Ben tek başına seviyorum, özellikle baklagille ve sebze ile karıştırmayı tercih ediyorum. Üzerine zeytinyağı ve limon hatta baharat ekleyip tüketiyorum. yoksa çok sevimli bir tadı yok sizin de dediğiniz gibi :) Su yerine süt de koyabilirsiniz mesela. Yani sizin damak tadınıza göre lezzetlendirmeniz lazım. C

Kahvaltı 4 kaşık pişmiş Yulaf 4 kaşık yoğurt 2 yumurta Öğle 1 orta boy patates 2 kaşık yoğurt 4 kaşık bulgur 4 kaşık kuru fasulye 4 kaşık nohut ile salata Akşam 1 tabak aşure Yatmadan önce Yeşilçay Z zehragrbzdrn

Merhaba kızlar Tanistigimiza memnun oldum :- 5 buçuk gibi uyandım. Sade türk kahvesi içtim Arkadaşımla pastaneye gittik yürüyüş yaptım yani Akşam yemeğinde Balık Salata yedim Sonra arkadaşlarım pasta yedi sadece 1 çatal aldım canım çekmesin diye. nasıl dayanıyorum bende bilmiyorum valla Şimdi yatıyorum yarın yoğun bir gün olacak

Sağol canım hani bilmediğim bişey olur :)

Günaydın bayanlar Aç karnına kan ilacını içtim Bir saat sonra 5i bir yerde çayı içtim 1 saat sonra Kahvaltı 1 dilim tam buğday ekmeği 1 haşlanmış yumurta 2 dilim kaşar peyniri Ara B vitamini Öğle Az tavuk sote Salata 2 kaşık pişmiş yulaf 2 kaşık pişmiş kinoa Ara 5i bir yerde çayı Akşama doğru D vitamini Akşam yemegim belli değil. Gün içinde 2 lt su. Z zehragrbzdrn

Ben de kendimi tanıtayım; 31 yaşındayım. Evliyim. 6 yaşında bir oğlum var. Toplu Yemek firmalarından birinde müdür yardımcısı olarak çalışıyorum. Evlendikten sonra aldım bu kiloları. Zaman zaman verdim. Ama tekrar geri aldım. 1,68 boyundayım. 92 kg ile başladım 25 Eylülde. Şimdi hedefim 65. En azından yılbaşına kadar 75 olmayı planlıyorum. Y

Günaydın Kahvaltı 1 dilim elma unlu ekmek 11 zeytin Maydanoz-Taze Nane 1 ceviz Ara =Yeşilçay Öğle 1 Tabak Susuz Bezelye Yeşil Salata 1 Dilim Ekmek Ara =3 Mürdüm Eriği -2 ceviz Akşam 1 kase mercimek çorbası 1 Dilim Ekmek Ara= Yeşilçay Gün içinde 2 lt s Z zehragrbzdrn

Aynen kesinlikle öyle her ay bu kadar gitse 3 4 ay içinde istenilen sonuca ulaşılır zaten

2 mandalina 1 muz yedim ara ogün olarak Akşam yemeğinde oglenkiyle aynı Sadece salata yedim fazlalık olarak Çalışıyorum hala da bişey yiyemedim başka:-( askzor canımın içi sevdiğim ♡ prenses kızım ❤ Anneler

Bugün ki menü Aç karnına limonlu su Kahvaltı 4 kaşık yulaf 1dilim peynir 2ceviz Ara= Yeşilçay Öğle 2 parça tavuk but 4kasik Yulaf 4 kaşık kinoa Ara = Yeşilçay Akşam Elmalı tarçınlı yoğurt 3 lt su Z zehragrbzdrn

Günaydın bayanlar Aç karnına kan ilacını içtim Kahvaltı 1 yumurta- 1 dilim keçi peyniri ve maydanozla omlet 1 dilim kepek ekmek Tarçınlı sıcak su Ara yok Öğle Az tavuk Salata Ara bir avuç sarı leblebi Akşam Belli değil yazarım Bugün iki senedir giyemediğim ceketimi giydim Z zehragrbzdrn

Günaydın Aç karnına form çayı içtim Kahvaltı 4 kaşık pişmiş yulaf 1 kase yoğurt 1 yemek kaşığı keten tohumu Baharat ile yapılmış müsli gibi bişey Ara =Elma Öğle 100 gr ton balığı Haşlanmış Brokoli-Havuç ile yapılmış Salata Ara =Yeşilçay Akşam 3 Wasa 1 Salatalık 1 Dilim Keçi Peyniri Ara= Yatmadan önce sirkeli su Gün içinde 3 lt s Z zehragrbzdrn

Aslında 12. Takıma girdim ama çok yoğun çalıştığım için yorumda bulunamiyorum fazla, o yüzden devam etmedim. Takipte kalamıyorum. Bu şekilde daha disiplinli olurum diye düşündüm

Çok güzel 1 ay gibi bi sürede verilen kilo darısı başımı artık benim de yarın 2. Haftam bitecek :)

D vitamini damla şeklinde canım 1 haftada 4 şişe bitir sonra haftada 1 şişe dedi. 2ünde 40 damla yani B12 de kapsül şeklinde alıcam. İnşallah yardımcı olur kilo verme konusunda bana.

İnşallah Bu sefer gerçekten kararlıyım VisneReceliii Nirvana Anneler

Akşam yemeğim kızlar 1.5 yumurta 1 dilim keçi peyniri 5 adet eti Form bisküvi Z zehragrbzdrn

İnşallah :) Önceki

Günaydın bayanlar Aç karnına kan ilacını içtim Kahvaltı 5 zeytin 1 dilim keçi peyniri, yarım patates ve 2 yumurta ile omlet 5 altınbaşak bisküvi Ara beşi bir yerde çay Öğle Susuz nohut 7 kaşık 2 kaşık pişmiş karabuğday Salata Ara beşi bir yerde çayı Akşam Salata

Günaydınnn 25.09.2017 92,000 02.10.2017 89,250 10.10.2017 87,600 13.10.2017 87,300 18 günde 4,700 gr verildi Evet kızlar sizde durumlar nedir? Kahvaltı 7 zeytin 4 kaşık pişmiş yulaf Yeşillik Zencefilli limonlu sıcak su Ara yeşilçay Öğle 1 tabak sebzeli tavuk 4 kaşık pişmiş yulaf Salata Ara yeşilçay Akşam 3 kepçe tarhana çorbası Gün içinde 2 lt su . push ; Y

Evet misafirlik de hiç Düzen falan kalmıyor malesef

Bu gün ki menü Aç karnına kan ilacını içtim 1 saat sonra 1 çay kaşığı çörekotu yağı içtim 1 saat sonra kahvaltı 9 zeytin 1 salatalık Bol baharat 2 altınbaşak bisküvi Ara zencefilli tarçınlı Nescafe Öğle 1 su bardağı tavuk sote 4 kaşık susuz barbunya Ara türk kahvesi/ 1 incir 3 badem 1 ceviz Akşama doğru Yeşilçay Akşam Ayran 3 altınbaşak bisküvi Belki salata Gün içinde 2 lt su Önceki

Ay insalllaaah sakin ara vermeee yaza bitmis olsun hersey

Hayırlı akşamlar Aç karnına kan ilacını içtim Kahvaltı Çeyrek simit 1 yumurta ile melemen Yeşillik Bitki çayı Ara 1 armut Öğle 6 kaşık bezelye yemeği yarım su bardağı makarna Ara Yeşilçay Akşam 7 tane bol acılı ekşili çiğköfte Gün içinde 1.5 litre su Çok hastayım çok Z zehragrbzdrn

Günaydın canım b vitaminini akşam alman icin bi sebep var mı? Ben gündüz alıyorum ama yanlış yapmıyorum demi Z zehragrbzdrn

Kızlar bu arada bel inceltici korse sipariş ettim. Pazartesi gelecek. Herkes çok memnun. Bakalım bende işe yarayacak mı? Z zehragrbzdrn

Canim basarilarin bol olsun insallah zayiflarsin kararinda asla donme canim benim az az gider bir gun butun fazlaliklar gitmis zayif inceceik olursun basarilar

Kızlaar beni de alın. Artık zayıflamam gerekkk kısır döngüden bıktım artık. Ama moda girmem için bir kaç yol arkadaşı bulmam gerekicek

Yulafı nasıl pişiriyorsunuz. Lezzeti nasıl? Ben bir türlü buna alışamadım.

Günaydın kızlar 13 Ekim'de 87.250 idim. Bugün 86.400 çıktım 9 günde 850 Gr vermişim Çok can sıkıcı rakamları ama aynada gördüğüm ve aldığım tepkiler karşısında sakın kalıyorum Sıkılaşma hat safhada. Gitmediğim kıyafetleri giyiyorum düşünün yani 28 günde 5.600 Gr vermiş durumdayım.

Herkese merhaba Aç karnına kan ilacını içtim Kahvaltı 1 haşlanmış yumurta 7 zeytin 3 dilim kepek ekmeği Maydanoz Tarçınlı sıcak su Ara Şekersiz Türk Kahvesi - 1 avuç yer fıstığı Öğle 6 kaşık kuru fasulye 6 kaşık pilav Salata Ara Yeşilçay Akşam 1 yumurta ve 1 dilim keçi peyniri ile omlet 1 dilim kepek ekmeği Tarçınlı sıcak su Yatmadan önce B vitamini Bugün 1 lt su içtim çok yorgunum Z zehragrbzdrn

Herkese merhaba Dün akşam 6 kaşık tavuklu pilav yedim. Aç karnına kan ilacını içtim Kahvaltı 5 altınbaşak bisküvi Az kabine Ihlamur çayı Ara yok Öğle 2 parça somon balığı Yeşil salata 4 kaşık pişmiş yulaf Ara Nescafe Akşam belli değil yazarım. Z zehragrbzdrn

Bende aynı durumdan müzdaribim bugün 88.9 dum bugün 90.3 noluyo dedim bian cidden çok saçma

Güzel bir kahvaltı Z zehragrbzdrn

4 gün oldu diyete başlayalı 1.200 gitmiş :) çok mutluyum

Bugün ki menüm; Kahvaltı 4 kaşık pişmiş yulaf Yarım havuç rendesi Bol yeşillik 4 ceviz 9 zeytin Tarçınlı zencefilli su Ara =Bitki çayı Öğle 1 bardak haşlanmış makarna 2 kaşık pişmiş yulaf Roka Yoğurt ile yapılmış salata Ara =Form Çayı Akşam 1 elma rendesi 1 kase tarçınlı yoğurt Ara= Sirkeli Su Gün içinde 2 lt s

Aç karnına kan ilacını içtim 1 saat sonra beşi bir yerde çayı Kahvaltı 2 dilim kaşar peyniri Nane maydanoz dereotu 1 yumurta 3 kaşık pişmiş yulaf Ara Yok Öğle Sebzeli tavuk 3 kaşık pişmiş yulaf Ara Türk Kahvesi Akşam 3 kaşık pişmiş yulaf 6 kaşık susuz nohut Gün içinde 2 lt su Y

Bu arada tartılamadım. Pazartesi artık Z zehragrbzdrn

Bende pek öğün sistemi yok malesef. Oğlum uyuduğunda ne yiyosam o :) bnde çözümü kalori saymakta buldum. Daha öncede öyle vermiştim zatenn askzor canımın içi sevdiğim ♡ prenses kızım ❤ Anneler

Nice mutlu yıllara canım. Sıcak şeyler iç. Telafi edersin Y

Günaydın, Sabah tartılmayı unuttum Bugün ki menüm; Aç karnına 1 bardak su 1 hurma Kahvaltı 1 bardak zencefilli ballı nescafe Öğle 1 parça piliç göğüs 4 kaşık kinoa 4 kaşık pişmiş yulaf ve roka ile yapılmış salata Ara = Yeşilçay Akşam 2 wasa 1 salatalık 1 dilim keçi peyniri Yatmadan önce yeşilçay 3 lt su C

İyi gidiyorsun canım, maşallah Z zehragrbzdrn

Günaydın Aç karnına kan ilacını içtim Kahvaltıdan 1 saat önce 1 sn ballı limonlu ılık su içtim Kahvaltı 4 kaşık pişmiş yulaf 1 çay bardağı haşlanmış yeşil mercimek Az havuç rendesi Bol yeşillik ve zeytinyağı ile salata Ara Yeşilçay Öğle Tavuk salata Ara Yeşilçay Akşam Belli değil yazarım askzor canımın içi sevdiğim ♡ prenses kızım ❤ Anneler

Günaydın:- Toplantıya gidiyorum malesef:-( 2 adet kuru kayısı 2 bardak su içtim Şimdi de 1 Yemek kaşığı yoğurt ve 1 tatlı kaşığı chia tohumu yiyorum

Almamaya dikkat et canım. Kaçamak ister istemez oluyor ama en önemlisi telafi etmek :) Ben artık 15 günde bir tartılıcam. Z zehragrbzdrn

Evet çok iyi rakam. Bir de ben rakama takılmıyorum. 5.5 kg verdim yani bu ne demek 22 tane margarin demek Böyle düşününce süper bir motivasyon ve gerçekle karşılaşiyorsun Y

Gunlugun hayirli olsun canim. Buralar biraz sessiz oluyor. Eger bi ksc kisiyle zayiflamak istersen zayiflama yarismasi 6. Takima gelebilirsin. birbirimizin menulerine yorum yapiyor birbirimizi motive ediyoruz

Bide Leslie yapıyorum 1 mil ile başladım :) 2 gündür

Teşekkür ederim Zorlanmıyorum aslında. Eskiden süregelen kansızlık var. Son aylarda ihmal ettim. Z zehragrbzdrn

Sakın pes etme canım Vücut duraksama yapıyormuş bazen Yarın sabah tartılıcam bakalım ben vermiş miyim? Z zehragrbzdrn

Sabah 2 haşlanmış yumurta bir avuç tulum peyniri yarım çay bardağı badem yedim ::) şimdi de tarçınlı süt içtim :)

92.4 den 90 a düştüm ve takıldım 3 gündür gram oynamıyor Z zehragrbzdrn

Öğle yemeği 3 kaşık pişmiş yulaf 3 kaşık yoğurt pul biberli Kıvırcık ve narlı salata Y

Benim arkadaşım 120 kilo ile doktora gitti günlük 1000 kalorilik diyet verildi sizde doktora bu konuda bişey sordunuz mu arkadaşım. şimdi fidan gibi maşallah :)

Aç karnıma tartıldım 89,750 25.09.2017 = 92,000 29.09.2017 =89,750 Verilen kilo =2,250 gr Bugün ki menümü planladım; Kahvaltı 2 dilim tambuğday ekmeği 11 zeytin Yarım havuç rendesi-maydanoz Form çayı Ara =Elma Öğle 2 kepçe çorba 1 dilim tambuğday ekmeği Ara =Yeşilçay Akşam 2 kepçe çorba 4 kaşık pişmiş yulaf Gün içinde 2 lt su içeceğim. lastrose6 Simdi basladim 1. hedef 78 2. hedef

Çok aktif olamıyorum kızlar. Bebeğim biraz rahatsız bu ara devam ediyorum ama sağlıklı beslenmeye 88.9 geldim bu sabah 3 haftada 3 buçuk kilo benim için iyi bi rakam gerçekten regl de daha bitmedi o bitince daha da düşmüş olur inşallah arada kaçamaklarım oluyor malesef onlar da olmasa daha fazla farkeder 10 kasımda tam 1 ay olmuş olacak bende o tarihe kadar tartılmayı düşünmüyorum :)

Aç karnıma tartıldım 89,250 29.09.2017 =89,750 02.10.2017=89,250 Verilen kilo =500 gr Bugün ki menümü planladım; Cumartesi Kahvaltı Yarım simit 11 zeytin 1 dilim keçi peyniri Yarım havuç rendesi-maydanoz Form çayı Ara =Elma Öğle-Akşam 4 kaşık pilav 4 kaşık pişmiş yulaf 5 adet kuzu etinden köfte Gün içinde 2 lt su. Pazar Kahvaltı 4 kaşık pişmiş yulaf 2 haşlanmış yumurta 1 dilim keçi peyniri Hibiskus çayı Ara = Şekersiz Türk Kahvesi Öğle 4 kaşık pilav 4 kaşık pişmiş yulaf 5 adet kuzu etinden köfte Ara =Sade kahve Akşam Düğün pastası yarım dilim Gün içinde 1 lt su içtim Suyu az içmemden kaynaklı galiba, yada vücut ödemi attı ilk başta. 3 günde 500 gr verdim.

Hayır canım yanlış yapmıyorsun. Ben gündüz aldığımda afedersin ağzıma geri geliyor sanki. Özellikle çay, kahve, süt ürünleri tüketince... Gece ictigimde eriyor sabaha kadar, rahatsızlık vermiyor. Sen de rahatsız olmuyorsan devam et canım. Y

84.3 kiloyum 1.65 boyum. Hedefimde 58

23 Ekim'de 86400 dum Bugün 88 Çıldırıyorum şuan Ne sacma Z zehragrbzdrn

Teşekkür ederim :) Y

Canım merhaba Gördüğün üzere 13,10,2017 de 83,700 dum. Henüz tartılamadım. Ama inanılmaz sıkılaştım. Herkes çok zayıfladın diyor Kilo kaybım olmasa bile sıkılaşmak harika. VisneReceliii Nirvana Anneler

Aynen bende de yok malesef çalışma sisteminden dolayı:-(

Bu arada korsem geldi ama küçük geldi. Değişime gönderdim. Muhtemelen haftaya kullanmaya başlayacağım. Resim de koyarım Y

89.8 geldim bende tartıda 92 küsürlerdeydim 2 hafta önce 2 buçuk kilo kadar verdim benim için çok güzel bi rakam insülin direncinden dolayı az az veriyorum çünkü

Aaa bilmiyordum

O konuda sıkıntı yok canım. Biz de çalıştığımız için sürekli aktif olamıyoruz zaten Bebeğini de Allah bağışlasın

Hiç sesimiz çıkmıyor arkadaşlar ben burda cok aktif olamıyorum. İnstagramdan bikaç bayan arkadaşla whatsapp grubu kurduk orda paylaşıyoruz yapılan sporları ne yedik ne içtik. Hala 88.9 kiloyum şu 1 bucuk haftadır hiç dikkat etmedim neyse ki kilo da almadım. Sizde durumlar nasıl Önceki

Akşam yemegim 1 sb domates rendesiyle lezzetlendirilmiş makarna Beşi bir yerde çayı Z zehragrbzdrn

Sabah nobetten çıktım eve geldim. 1 y. k yoğurt 1 tatlı k chia tohumu yedim. Yarım saat sonra filan Yarım domates Yarım salatalık Yarım haşlanmış yumurta 1 dilim kepek ekmeği üzeri peynir yedim:) Okula gittim geldim aynı zamanda üniversite de okuyorum da. Yaticam artık biraz daha su içip

Yok canım. Ben doktora gitmedim. Kendi bilgilerimle yapmaya çalışıyorum. Sadece 6 ayda bir kan değerlerime baktiriyorum. Ne güzel :) İnşallah ben de olurum

Merhaba hanımlar Aç karnına kan ilacını içtim. Kahvaltı 1 dilim tam buğday ekmeği 1 yumurta 2 dilim kaşar peyniri Bol yeşillik Ara 2 ceviz 1 incir Öğle 1 kase mercimek çorbası 1 dilim tam buğday ekmeği Salata Ara Türk Kahvesi- 1 dilim çikolata Akşam yemeği belli değil, yazarım Z zehragrbzdrn

Günaydın kızlar Tartılamadım, çünkü şirkette toplantı vardı Aç Karnına kan ilacını içtim Kahvaltı Bol tahıllı küçük sandiviç ekmeğine 1 tatlı kaşığı zeytin ezmesi,2 dilim kaşar peyniri, kıvırcık koyup sandiviç yaptım. 1 bardak kefir içtim Ara beşi bir yerde çayı Öğle 4 kaşık pişmiş yulaf 2 ceviz 2 dilim keçi peyniri Roka havuç göbek ile yapılmış salata Ara beşi bir yerde çayı Akşam Karabuğdaylı salata Ayran Gün içinde 2 lt su Z zehragrbzdrn

Benimde diyet arkadaşına ihtiyacım var

Kahvaltı 4 kaşık pişmiş yulaf 4 kaşık pişmiş kinoa Bol yeşillik Ara =3 kuru kayısı-2 ceviz Öğle 6 kaşık susuz taze fasulye yemeği 1 parça tavuk but Kabak havuç rendesi 4 kaşık pişmiş yulaf Ara =Tarçınlı nescafe-3 kuru kayısı-2 ceviz Akşam 4 kaşık pişmiş yulaf Yeşil salata 1 parça tavuk but Ara= Yeşilçay Gün içinde 2 lt s Z zehragrbzdrn

teşekkür ederim. sabah deneyeyim. bakalım yiyebilek miyim?

Canım Ispanak ve yoğurdu birlikte tuketmemeye çalış. İspanakdaki demiri öldürüyor çünkü. Fayda görmek yerine sadece mideni doldurmuş olursun askzor canımın içi sevdiğim ♡ prenses kızım ❤ Anneler

Günaydın :) bu sabah tartıldım 90.9 :))) 10 ekim 92 13 ekim 90.9 2 günde 1kilo 100 gram Dediğim gibi Karatay diyeti uyguluyorum ben o yüzden çok bi listem yok ekmek şeker un yani sağlıksız hiç bişey yemiyorum bide yada 2 bucuk Öğün yiyorum leptin hormonu icin Sabah kahvaltı 2 haşlanmış yumurta Bi tutam maydanoz Badem 1 çay bardağı kadar tulum peyniri

Ben o 5 de yemeyi yapamıyorum eşim tek yemek yemz ve 7 de geliyor ben Karatay usulü besleniyorum ekmek ve ara öğün kesinlikle yok günde 2 ya da 2 buçuk öğün

Yemek arası verdik Hindistan cevizi yagli türk kahvesi içtim Şimdi öğle yemeği yiyorum Ispanak Yoğurt. Tam buğday ekmek

Benm eşim tek yer ya o konuda sıkıntım yok benm :) Z zehragrbzdrn

Aç karnına kan ilacını içtim Kahvaltı 5 kaşık pişmiş kinoa Yeşillik Zencefilli ballı limonlu sıcak su Ara 1 incir kuru Öğle 3 kaşık pişmiş kinoa 1 su bardağı havuç kabak kavurdum 1 adet baget Ara türk kahvesi Akşam belli değil Gün içinde 2 lt su Z zehragrbzdrn

Bugün ki menüm; Sabah aç karnına 1 bardak sek prebiotik içecek Kahvaltı 4 kaşık pişmiş yulaf - 4 kaşık pişmiş kinoa-7 zeytin- Yeşillik- Ara: 3 kayısı - 3 ceviz-1 bardak sıcak limonlu su Öğle 2 parça piliç but ızgara-4 kaşık pişmiş kinoa-göbek salata Ara : yeşilçay Akşam 2 parça piliç göğüs - Salata-4 kaşık pişmiş yulaf Yatmadan önce sinameki çayı içeceğim. 1,5 lt su içtim şimdiye kadar. Z zehragrbzdrn

Hoşgeldin arkadaşım Y

Merhaba kizlar. Ilk once birbirimizi taniyalim hence :) 24 yaşındayım. Hemsireyim. Nisanliyim ağustos da düğünüm var kismetse :- Veee Boy 161 kilo 80 Diyetisyene gittim 79.60 geldim pazartesi günü. Yani daha 2 gün oldum diyete gireli

Hoşgeldin canım :) Bugün çok enerjim düşük nedense çok istediğim gibi yemeyince motivasyonum düştü heralde :))))) askzor canımın içi sevdiğim ♡ prenses kızım ❤ Anneler

Akşam yemegim 3 kaşık pişmiş karabuğday Göbek havuç maydanoz keçi peyniri ile yapılan salata Z zehragrbzdrn

Yazamadım kızlar bu ara biraz yoğundum Karatay uygulamaya devam ediyorum bende pazar günü Ufak kaçamaklarım oldu bu sabah 90.1 geldim :) geçmiş olsun bu arada

Bugün ki menüm; Sabah aç karnına 1 bardak sek prebiotik içecek Kahvaltı 4 kaşık pişmiş yulaf - 2 dilim keçi peyniri- Yeşillik Ara: Türk kahvesi Öğle 2 baget - 3 kaşık humus- göbek salata Ara : 1 avuç siyah üzüm- 2 ceviz Akşam 3 köfte - Salata-4 kaşık pişmiş yulaf Yatmadan önce elma sirkeli su içeceğim. 1,5 lt su içtim şimdiye kadar.

Canım Allah kolaylık versin. Evet tartıya yansımıyor ama görüntü çok fark ediyor. Ben de aynı durumdayım. Önemli olan yağdan vermek zaten. Bu arada dün giremedim ama kaçamak günüydü benim için :) Z zehragrbzdrn

1 haftada 4 şişe mi Haftada 1 ampül kullanıyorum bende. Apikobal kullanıyorum B vitaminini de. Onu da akşam yatmadan önce içiyorum. Emin ol çok faydası oluyor. Saldırmıyorsun yemeğe. Çünkü vücut istediğini alıyor. Z zehragrbzdrn

İnşallah oluruz :) Z zehragrbzdrn

Bugün ki menü Aç karnına limonlu su Kahvaltı 2dilim tam buğday ekmeği 5 yeşil zeytin 1 yumurta ile omlet 1 dilim keçi peyniri Ara = Yeşil çay Öğle 4 kaşık pilav 5 kaşık keçi kavurma Salata Ara Yeşil çay Akşam 2 wasa 1 dilim keçi peyniri 1 salatalık 1 bardak vişne kompostosu 3 lt su Z zehragrbzdrn

Bende biraz tecrubeli sayilirim. Eger birsey sormak istersen etiketlemen yeter destek olurum herzaman

İnşallah işe yarar yapmaya çalıştığımız diyet

Selaaam :) hayirli olsunnnn insallaahhh hedefine ulasirsin Kac kilo verdin merak ettim gecmise bakamadim. Z zehragrbzdrn