Tabiikede hoşgeldin D

Merhaba nasılsın, bende doyurucu ve kalorili bir öğlen yemeyi yedim tavuk kanat kızartılmış 498 kcal fırında patates 131 kcal salata 90 kcal 1 tane çıkolata 128 kcal toplam 847 kcal akşam yememem lazım ben, yersemde çok az kalorili şeyler yemem lazım 50 dak zumba yapacağım

Kahveyi sekerlimi iciyosun cunku turk kahvesinin kalorisini daha az diye biliyorum canm? D

Bugun oglende kahvalti yaptim gayet doyurucu oldu aksam sadece yogurt yicem ve 30 dakika eliptik bisiklet ve 10dakika egzersiz

az şekerli içiyorum

Merhaba canım evt ikimizde akşami hafif atlatmamiz lazim ben yoğurdun icine salatalik ve nane koyup yicem ayriyeten belki sade bir kahve icerim D

06.02.2018 baslangic 68 Sabah 1 dilim ekmek Mantar 2 zeytin 1 yk lor peynir 1 t kasigi helva Sekersiz ıhlamur Ara ogun bir portakal Öglen yemeģim (genelde 2 ogun olur bazen 3 ogun olabiliyo) 2 catal tam bugdayli makarna 4 yk sulu patates yemegi 1 parca karnabahar Turk kahvesi(yaninda 2 parca kiru uzum ile) Aksam 17:00 Firinda tavuk 1 bardak visne suyu 2 dilim ekmek 1 saat sonra 40 dakikalik bir yuruyus Ve 2 lt ye yakin su Ilk gune gore epey dolu bir menu gibi gorulebilir fakat bugun epey aktiftim o yuzden gayet saglikli gibi geldi bana insallah yarin daha hafif olur gorusmek uzere Pes etme ☆☆☆☆☆ Kayıtlı Üye 30 Mart 2017 1.553 2.812 28 7 Şubat 2018 Konu Sahibi Pes etme #3 2. gün menum Sabah bir dilim karışık tam tahılli ekmegin uzerine 1 tatli kasigi acuka sürdum yaninda 2 zeytin ve bir kucuk domatesle kahvaltimi tamamladım Ara öğun yarım avuc kuruyemiş 2 parca bitter ve sade kahve Aksam (saat 16 da yedim) 3 yk makarna yaninda mantar ve salata Spor yok ama tüm gün aktiftim fırsatım olmadi ama yine de guzel bir gundu birkac gun sonra kilo bildirimi yapcam umarim guzel bir sonuc elde ederim Pes etme ☆☆☆☆☆ Kayıtlı Üye 30 Mart 2017 1.553 2.812 28 9 Şubat 2018 Konu Sahibi Pes etme #4 Bugun sabah da aksam da kahvaltilik turu beslendim dunde sabah doyurucu bir kahvalti ve aksam ispanak yedim

Merhaba umarim bu son konu açışım olur. bu dönem burdan devam etmek istiyorum 68im suan hedef 55 olmak burada menu ve sporlarimi paylascam isteyen katılabilir. Haydi bismillahh

iyi fikir olabilir bende aynı şeyi yiyebilirim çalışıyor musun?

Hayir sen? D

ben çalışıyorum :)

Guzel bir karar vermissin peki kac kalori aldin bugun? D