selam günlük birkaç gündür ortalarda yoktum bugün geldim diyetime devam ediyorum sabah 10.30 1 kaynamıs yumurta 1 dilim peynir domates salatalık 2 dilim tambugday ekmek çay saat 13.30 5 kasık makarna 1 kase yoğurt 14.30 1 adet max duo 16.30 1 dilim karpuz

Sabah kahvalti etmedim 13.30 da bir tabak çoban salata az yağlı 1 kaynamış yumurta 1 dilim peynir 1 zeytin 2 dilim tam bugday ekmek 15.00 Yarim bardak şekersiz nescafe 16.00 1 adet max 18.00 6-7 yemek kaşığı pilav 2 dilim tavuk gogsu 21.00 1 kase corba 5 kaşık sebze Arkadaslar bugun diyet o kadar karisti o kadar karisti ki Normalde olmasi gereken 5 kaşık pilav, tavuk öğlen değil akşam Salata akşam Çorba akşam max 14.30 da Bugunluk boyle oldu Yine de extradan bir şey yemedim. Lan Jale 🌸 Üyelik

Canım güzel gidiyorsun arada kaçamaklar olsa da onları en aza indirmeye çalışarak sporla da destekliyor musun bilmiyorum ama sporu da katarsan istediğin sonuca ulaşacağına en kısa sürede inanıyorum :) yazıp destek olmak istedim kolay gelsin :) Lan Jale 🌸 Üyelik

bravo canım verdiğin kilo harika :) dediğin gibi yaşam stili haline getirmek gerekiyor yoksa 1 ay diyet yapıp verilir ama bırakınca fazlasıyla gelir. Yaşam stili haline getirmek en iyisi

Cok tesekkkur ederim tobefit Lan Jale 🌸 Üyelik

Merhaba gunluk Bugun diyetisyen kontrolüne gittim 1.5 kilo kadar vermişim Aylardir tam olarak yapmiyordum son zamanlarda duzene girmiştim Yeni bir diyet listesi verdi. O yuzden yarindan itibaren yediklerim farkli olacak. Bayrama kadar 3,5 - 4 kilo hedefliyoruz. Yarin sabah yediklerimi yazmaya baslayacagim bana sans dile Lan Jale 🌸 Üyelik

aaa beslenme ve diyetetik mi çok güzel bir karar kutlarım seni geçen yıl diyet ve biraz da yürüyüşle 16 kilo verdim yağdan bu yıl aynı şekilde devam ediyorum artık yaşam stili haline getirdim arada kaçıyor tabi.. çok teşekkür ederim yeniden tarafsız bir gözün beni desteklemesi ve beğenmesi mutluluk verdi

Evet ogle yemegimi birde yemem gerekirken 14.20 de yedim Bugun biraz gecikmeli oldu. Ogle yemegim: 5 yemek kaşığı makarna Bir tabak salata Aslinda yogurt da yemem gerekiyordu ama evde yoktu acelem oldugu icin atladim. Yarin yerim artik Lan Jale 🌸 Üyelik

çokk teşekkür ederimmm canım çok mutlu ettin beni spor konusuna gelirsek ayagım kırıldığı için ve yeni yeni iyileştiğim için spor yapamıyorum yürüyüşte de acı çekiyorum canım.. derse gidip geliyorum bir taraftan da sınavım var yakında.. ama yavaş yavaş yürüyecegim

Ben de bir diyet günlüğü tutmaya karar verdim Kilo konusunda aşırı derecede takıntılı oldugum icin şimdilik kilomu yazmayacağım

Ben de bir diyet günlüğü tutmaya karar verdim Kilo konusunda aşırı derecede takıntılı oldugum icin şimdilik kilomu yazmayacağım. Saat 11:30 3 zeytin bir dilim peynir Bir yumurta Domates salatalik 2 dilim tam bugday ekmek Yarim bardak çay Bugun rahatsiz oldugum icin kahvalti gece kaldi her sabah 10 da kahvaltıda olurum genelde.. Bu arada bu yaptiklarim diyetisyenimin bana verdigi listeden alintidir.

kolay gelsin canim :)

Dun aksam yemekten once 1 meyve Aksam yemegi: 1 kase corba Iki kasik yemek Iki ince dilim tavuk gogsu Gece bir meyve Bu sabah 10.30 1 yumurta 3 zeytin Domates salatalik 2 dilim tam bugday ekmek 1 dilim peynir Cay Ogle yemegi yok 1 adet buzparmak Aksam 6 da carsidaydim dersten dönüşte Çok aciktim ve: Patates kizartmasi + kola + ekmek arasi olan bir menu yedim.. Eve geldim Dokuzda da annemin israriyla 1 kase corba ictim. Bugun diyetim biraz bozuldu ama birakmak yok! Lan Jale 🌸 Üyelik

Bilmiyordum canım pardon umarım bi an önce iyileşir ayağın şimdilik zorlama iyileşince yaparsın Asıl ben mutlu oluyorum böyle insanları görünce beslenme ve diyetetik okuyacağım ben de bu sene arada böyle bakıyorum neler yapıyor kızlar diye kararlı olanları gördükçe seviniyorum ben de :) hadi bakalım Lan Jale 🌸 Üyelik

Saat 15.20 1 vanilyali max Lan Jale 🌸 Üyelik