Benim karın bölgesinde çok birikmiş yağ var.. ben 20 dakikalık sporla başladım.. 100 kerede mekik çekeceyim... hep birlikte istediyimiz kiloya ulaşırız inşallah

Ben de tartıldım, tam 76 kg çıktım. 1 kilo puf olmuş yani Misafirlerimiz var üç gündür. O yüzden spor yapamıyorum pek. Bugün gidecekler, ben de spora daha çok zaman ayıracağım. Gitsin kilolar

Bugünkü menüm Sabah: Yarım domates Yarım salatalık Yarım haşlanmış yumurta 1 dilim tb ekmeği 1 bardak yeşil çay Öğle: Malesef cornetto disk karamel yedim onun dışında bir şey yemedim. Akşam: Peynirli biberli tost Çok yürüdüm ve yoruldum bugün. O yüzden spor yapma gereği duymadım. Dondurmayı yediğim için çok pişmanım ama çok fazla ısrar ettiler ben de şeytana uydum bir an

Ben düzenli olarak her yıl 5-6 kilo aldım. Yaklaşık 8 yılda 40 kg arada 10-15 kilo düştüğüm oldu ama hop hepsi geri geldi. O dediğinin yolunu bulursak çok iyi olur

Ben de az yemeye çalıştım dengelenmiştir umarım Diyete devamsabah tartılacağım bakalım neler olacak

Cok iyi bende yediklerime dikkat etdim en zoru bu aksam uyuyana kadar biseyler yemesem iyi olacak.. yemek yok fazla istediyimize ulaşana kadar

Salam mende size qatılıram Azerbaycandan yazıram İnşallah istediyiniz kiloya ulaşırsınız.. bende yarından başlıyorum.. Yaş 27 Boy 1.63 Kilom 64 Hedef 58 Ne kadar verirsek yazalım inşallah sağlıklı kilolardan kurtuluruz

Selam Teşekkür ederim. Çok yediğim için geri geliyorlar hep. Şimdi amacım sonsuza dek kurtulmak tabi öyle bir şey mümkünse. Hepimize bol bol şans

Ben 20 mekik zor çekiyorum Göbek yok fazla o yüzden yeterli gibi geliyor. Bende basen var o yüzden de bisiklet kullanıyorum

Evet hedefe doğru azimle ilerleyeceğiz

İnşallah.. yemeyimizi azaltırsak ulaşa biliriz.. bundan sonra ne yediyimize dikkat! Lütfen...

Selam İnşallah veririz kiloları. Birbirimizi motive edersek çok güzel olur

100 mekik benim için imkansız ben de bu gün bisiklete başlıyayım kilom biraz azalınca mekik vs bakarım. Yeni yıla çok daha zayıf girmekistiyorum

Ben de bu gün mozaik pasta yedimakşam yemek yemedim o yüzden . push ;

Slm aslında çok güzel vermissiniz. Tekrar verirsiniz ben de 95-94 arası gidip geliyorum. Bol şanslar

Merhaba herkese. Sitenin uzun zamandır takipçisiydim lakin üyesi değildim. Yakın zamanda üye oldum ve burda birçok güzel paylaşımın olduğunu gördüm. Ben de kendimi motive etmek amacıyla bu günlüğü yazmaya karar verdim. Bundan 2 yıl önce 97 kiloydum. Artık 100 kiloya merdiven dayamıştım, bu beni oldukça mutsuz bir genç kıza dönüştürmüştü. Artık zayıflamam gerekiyordu. Kendime bir liste oluşturdum ve spor yaptım. Ne kadar süre bunları yaptım bilmiyorum ama 84 kiloya düşmeyi başarmıştım. Üniversiteye başladığımda ise 84 kilodan 69 kiloya düştüm. Bu benim için muhteşemdi. Ancak kendimi aşırı derecede saldım ve yedikçe yedim. 77 kiloya yükseldim yine. Şimdi ise tüm bu kilolarımı geri verip sabitlemek istiyorum. Çok fazla abur cubur yiyen biriyim ve oturmayı da çok seviyorum. Bu ikisi hayatımdan çıkınca çok hızlı kilo veriyorum. Bugünkü listem: Sabah: 2 dilim kepekli ekmek 1 tane haşlanmış yumurta 1 tane salatalık 1 dilim peynir 1 su bardağı yeşil çay Öğlen: 200 gr tavuk eti Zeytinyağlı ve limonlu salata 2 dilim kepekli ekmek Akşam: Sade mercimek çorbası 1 dilim kepekli ekmek Salata Ve son olarak da 1 meyve veya 1 bardak tarçınlı süt. Ara öğünleri sürekli kaçıracağımı bildiğim için koymadım. Günde en az 2 litre su ve 2 bardak yeşil çay içeceğim. Ayrıca yemeklerime pulbiber, kekik ve keten tohumu ekleyip o şekilde yiyeceğim. Bunlar yağ yakmada çok etkili baharatlar. Spor olarak ise, her yemekten 1-1.5 saat sonra yapacağım. Bugün eliptik bisikletle yarım saat çalıştım kahvaltıdan sonra. Bir de akşam yemeğinden sonra çalışacağım. Ayrıca birazdan bacak-göbek-kol eritme hareketleri yapacağım. Eliptik bisiklet çok yorucu oluyor bu yüzden bu kadar spor yeterli olacaktır. Zaten gün içinde yaptığım ev işleri de var. Bakalım ay sonunda kaç kilo vermiş olacağım

Bugünkü menüm Sabah: Biberli peynirli tost 1 tane salatalık Yeşil çay Ara öğün: yarım elma Öğle: Bir kepçe bamya yemeği 100 gr yoğurt 1 dilim kepekli ekmek Ara öğün: yarım elma Akşam: 2 kepçe mercimek çorbası 2 dilim kepekli ekmek Ara öğün: 1 tane armut Bugün vücudum diyete alıştı zorluk çekmiyorum. Sporu akşama çektim gün içinde müsait olmadığım için.45 dakika bisiklet, 45 dakika da kol-bacak vs hareketleri yapacağım.

Çok güzel bende az yedim.. bu gün çok dolaşdım 4 saat kadar.. çoçuklarımla.. akşam küçük çikolota yedim malasef ama tartıya çıkdım 500 qram qitdi oda az yemekten oluyor kaliba haydi kızlar sözümüzden dönmek yok gitmeli şu kilolar

Bulabiliriz inşallah