Bende biraz kacirdim sanirim 5 kucuk boy izgara kofte, yarim kase yogurt, 1 soda oglen ve 1 dilim pasta yedim.. artik bisi yemem aksama firsatim olursa 1 saatte yurucem sizce nasil kizlar BeyazBulut

Selam şuan 78,6 kiloyum hedefim 65 13,6 kilo fazlam oluyor. aslında daha da fazla da 65 ilk hedefim en fazla 60a düşmek isterim zaten. Başka bir topiktende katılımda bulunucam fakat gün hedefi koymak ilgimi çekti ayda 4,5 kg oluyor gayet de mantıklı hadi bakalımmm. seaBahAR Nosce Te

kızlar bu arada üye adımı yanlış yazmışım elfish değil elfishy :) kusuruma bakmayın lütfen BeyazBulut

Kızlar bu arada ben 2 gündür işin ucunu kaçırdım :26: annem sen gel sabah katmer yap ben de hiç dayanamam oturdum sofraya 1 tane bitirdim ama çok büyük ve yağlı değildi Allahtan ki :) ama merak etmeyin bir daha olmaz bunu gün boyunca dengeliycem akşamda 1 saat yürüyeceğim inşallah bu arada ben aslında 7 yada 8. günündeyim diyetimin ama diyet arkadaşım sitesiyle pararlel gitmek istediğimden kendimi 3. günündeyim sayıyorum :)90 gün dolunca kaç kilo olacağım bakalım?

Merhabalar Kızlar. Hadi destek olalım birbirimize. Benim fikrim şu kilo fazlası çok aşırı fazla olmayan bizler hep birlikte 90 günlük bir diyet yapalım ve bu süre zarfında birbirimize destek olalım. Bana katılmak isteyenler lütfen şimdiki kilonuzu, boyunuzu ve hedef kilonuzu yazarak katılmak istediğinizi bildirirsiniz. Ben şu anda 73 kiloyum boyum 164 :) hedef kilom 90 gün içinde 58-60 kilo aralığında olmak ve buraya girip elimden geldiğince size destek olmaya ve öğünlerimi yaptığım sporları, yürüyüşü vs. yazmaya çalışacağım. Siz de bana katılırsanız çok mutlu olurum. Ne kadar çok kişi olursa o kadar iyi :) Yalnız bazı kurallarım var Ve işte o basit kurallar: 1-Günde en az 8 bardak su içilmeli 2-Haftanın en az 4 günü en az 45 dakikalık tempolu yürüyüş yapılmalı 3-Hayatımızda meyveye yer vermeliyiz :) 4-Kaçamaklara 15 günde bir izin veriyoruz ama abartmadan! :) 5-Günde 4-5 dilim siyah ekmekten fazla ekmeğe izin vermiyoruz 6-Günde 1-2 kase az yağlı/yağsız yoğurt yemeye gayret ediyoruz 7-Asansör kullanmıyoruz 8-EN ÖNEMLİ KURAL İSE: En fazla haftada 1 tartılabiliriz aksi halde kilo gelgitlerinden morallerimiz bozulabilir ve motivasyonumuz düşebilir, bunu istemeyiz öyle değil mi? Arkadaşlar bilemezsiniz ben bi sene içinde 100den fazla diyete başlayıp bozdum neredeyse ve her seferinde çok çabuk zayıflama gibi bir hayalim vardı (ayda 10 kg gibi ) oldu da çok kısa sürede 6 kilo verdim ve çok hızlıca 11 kg aldım. Yani ne yapmıyoruz acale etmiyoruz. Hedefimiz sağlıklı bir şekilde kaslarmız erimeden, ayda 4-5 kg civarında kg vermek olsun ki geri almayalım kiloları ve bu beslenme düzeni bütün hayatımız boyunca devam etsin. Kendinizi sakın sıkmayın canınız ne istiyorsa ondan yeyin ama az miktarda. Kendinizi aç bırakmayın bu bir çözüm değil kesinlikle. Arkadaşlar benim metabolizmam bu diyetlerin yüzünden epey yavaşlamıştı inanın 6-7 ayda yeni toparlayabildim. Ben 6-7 aydır diyet yapmıyorum ondan önceki bir sene boyunca yapmıştım. Ne yazık, kendimi kandırmışım Neyse arkadaşlar hadi gelin ve bana katılın :)

Bu arada spor pek yok haftada 3 gün 45 dk yürümeye calisıyorum o kadar umarım birlikte basarırız bir de cogumuzun da hedefi 60 sanıyorum ee bu da güzel neyse kızlar kızımdan fırsat buldukça gelmeye calısıcam hepimize kolaylıklar diliyorum E

bende geldım aranızaaa en son 62 kıloyken cok kıloluyum cok kıloluyum dıe ortalıkta gezınıyordum 2 ay once. bgun bı tartıldım 68 kılo olmusum kılo aldıgımı farkedıodum ama bu kadar tahmın etmemıstım 1.63 boyum hedfım 60 ama bogazma engel olamıyorum calısmıyorum sureklı evdeyım aklım hep yemek yemekte ınsllah sızler sayesnde basarırım 60 a dusmeyı hadı baklaım su dkıkadan ıtıbaren bnde baslıyorum dıyete. E

Bu laf banaysa üslubunuz hiç hoş değil püsküüüüt

Evet pek rahvet gormemis ama banada cok uyuyor bende haftada 4 gun sor yapiyorum 0 seker uyguluyorum bakalim hazirana kadar sonuc ne olcak.. hedefim haziran... simsi bende kepek ekmeginle tost yapicam ve 1 yumurta yiyecegim. Fakat taryilmadan duramiyorum ve bugun 71.7 yi gorsum :) E

sakııın sürekli tartılmak çok büyük hata çünkü sen bir bardak su içince bile tartıdaki rakam artar ve moralin bozulur istersen dene önce git tartıl sonra 2 bardak su iç öyle tartıl daha fazla gelirsin, tartıdaki rakam sürekli değişecektir o yüzden en iyisi haftada 1 kere tartılmak

tamam canım topiğimizin ilk üyesi olarak hoş geldin o zaman umarım kurtuluruz gereksiz yağlarımızın hepsinden :) E

Merhaba kizlar bende diyetw baslasim 2 hafta oldu dun ve 3 kilo verdim ama motivasyonum dusuyor gibi tabi bnmde dogum kilolarim 75 tim 72 oldum hwdevim haIrana kadar 60 yapabilir miyim kizlar P Pozi Hayat neden şekil

Açıklama gereği; "Diyet Grupları" bölümünde konu açmak yasaktır. Mevcut konular üzerinden paylaşımınıza devam ediniz. http://www.kadinlarkulubu.com/diyet-gruplari/245968-bolum-aciklamasi-lutfen-okuyunuz.html O

10 gündür yazan olmamış devam ediyor. mu başlığınız bilmiyorum ama bende size katılayım.40 gündür kalori sayarak zayıflıyorum.84.900 den bugün itibari ile 78.100 üm. Kalori sayma ile ilgili sorularınız olursa da yanıtlayabilirim. seaBahAR Nosce Te

tatlım gayet güzel bir diyet programın var bence maşallah çok güzel de spor yapmışsın yalnız kendini çok zorlamamaya bak bu konuda yavaş yavaş başla zamanla arttırırsın sporun temposunu, bi de canım benim o kaşarlı ekmeği hiç kafana takma erken saatlerde yediğin için kilo yapmaz çok büyük bir miktarda değilmiş zaten. Kızlar ufak kaçamakları gözümüzde büyütürsek kendimizi mutfakta yemekleri ikişer üçer götürüyor halde bulabiliriz, yani battı balık yan gider demeden morali bozmadan diyete devam edelim :) bu demek olmuyor ki sürekli kaçamak yapalım. Onun da ucunu kaçırmayalım tabii ama senin yediğin şeyler büyük bir miktar değil yani bozma moralini :) E

tatlım eğer iradeni korursan, dediğim kuralları uygularsan ve birazda hareketli olup yürüyüş falan yaparsan verirsin tabii neden olmasın, ama metabolizma hızın çok önemli burda, yalnız 2 ayda 12 kiloyu değil de 7-8 kiloyu hedeflersen çok daha sağlıklı olur senin adına ve böylece kendini çok zorlamyacağın için diyetten sıkılmazsın ve verdiğin kiloları geri almazsın E

Laf ola beri gele diye mesaj yazmak yerine keşke bir kaç mesaj öncesine gidilse de duruma bakılsa.. Nerde? Açıklama gereği; "Diyet Grupları" bölümünde konu açmak yasaktır. Mevcut konular üzerinden paylaşımınıza devam ediniz. http://www.kadinlarkulubu.com/diyet-gruplari/245968-bolum-aciklamasi-lutfen-okuyunuz.html F

slm buradaki herkese kilolarımızın yakın olması cok güzel burdan destekleyelim birbirimizi bende yaklasık 1.5 aydır sıkı bir diyetteyim sabahları 1 dl ekmek klasik kahvaltı ekmegi sadece sabah tüketiyorum öglen okulda hafifi geçiştiriyorum onun dısında aksam protein agırlıklı besleniyorum pilav makarna hic yok ki zaten aramda pek yok böyle işte kızlar

slm herkese bugün kahvaltı 2dl ekmekle yapılmıs kücük bir tost sıkma meyve suyu 1 bardak ara 1 kepekli bisküvi 2 bardak yesilcay ögle bir bard. ayran 3 yk kısır ara bir elma aksam ızgara tavuk salata yoğurt bu kadar kızlar E

Merhaba bende varım. Birçok kez diyete başlayıp yarım bırkamış biri olarak bu sefer gerçekten zayıflamak istiyorum. Boy:158, Kilo:73, Hedef kilo:55 hadi bakalım :) F

yürüdüysen gayet iyi ama bi daha uzun bir süre pasta yok :) bana da yok :) E

Hosgeldin canim aramiza vallahi cok zormusbsu zayiflama isi devam bakalim sonuc ne olacak :) E

selam bu sabah tartıda 76 gördüm bende aranızda olmak istiyorum boyum 1.60 90 gün sonra 65-60 civarı olmak istiyorum bu sabah itibariyle başladım E

slm canım topigin dikkatimi çekti su anda yazdıgım bir topik var ama arada buraya da ugramak isterim sanada uygun olursa bu arada bende 68 kiloyum boyum 1.70 hedefim 60 6 ayda 10 kilo verdim ama cogunu son 2 aydır verdim tabi dogum kilolarıydı umarım basaılı oluruz E

kızlar diyet grupları bölümünde konu açmak yasakmış bilmiyodum neyse gruba başka yerde devam edelim mi? aynı başlıkla? ben açıyorum grubu http://www.kadinlarkulubu.com/diyet...90-gun-programi-uyguluyoruz.html#post29720650 kızlar grup bura gelen gelsin :))

90 günü kendime hedef belirledim inşallah sağlıklı şekilde kurtulrum bu sefer tamamen seaBahAR Nosce Te

Merhabaa topik pek rağbet görmemiş ama tam bana göre. Kilom sanırım 70 falan oldu. Geleneksel diyete başlama gün olan pzt günü diyete başladım. Şöyle ki, sabah çavdar ekmeğiyle normal kahvaltımı yapıyorum hiç kısmıyorum. (zaten 11 gibi yapıyorum kahvaltıyı) Saat 4 gibi ne yemek varsa çok az yiyiyorum 4 çorba kaşığı kadar, bugün dışarıdaydım sosisli sandwich yedim ama kücücüktü Akşamda yarım yağlı sütle nesfit veya k flakes yiyiyorum. Oğlumu uyuttuktan sonra takriben 11 gibi 30 dk karın egzersizi ve kalça eritme hareketleri yapıyorum. Bugün çok acıktım saat 10 gibi bir dilim çavdar ekmeğiyle ince bir dilim kaşar yedim Yarın tartıya pil alacağım bakalım ne durumdaymışım.. E

pek zor gözükmüyor bende varım :) :) V volveron

hoşgeldin tatlım inşallah hedefine ulaşırsın:) . push ; E

kızlar süper bir site buldum Anasayfa benim üye adım elfish benim yediğimi içtiğimi burdan görebilirsiniz bugün yeme işini biraz abarttım ama kednime 1 haftayı tamamlama ödülü verdim gibi birşey neyse bence sizde üye olmalısınız :) E