ayyy kisssssssss gözün aydinnn banada anlativer yaa bravo valla alkisalkisalkis ben en son 2 haftada 5 kilo verdim ama kaldim öyle bugün tartilmadim daha neler yiyon neler iciyon süle bakim bende yapiyim delikafadulden simdi ben kalori listesi hazirliyom onu dolabima asicam bide param olsun mutfak tartisi alicam ise yarar sanirimmm haa aklimdayken sirkede zayiflatyiormus nedersin emziren biri icin 2 kasik bisey yapmaz heralde dimi salatayada koyuyoruz bazen okadar sirke ( be ́;n gerci sossuz falan yiyorum salatami )

Kizlar size verecegim tiyo su: Sabah öglen ve aksam aksatmadan yemek yiyin, her yemegin arasinda 3 saat olmali ve ara ögunler yiyin buda sadece meyva olmali Saat 18 den sonra yemek yememeye calisin, meyvayi bile dikkatli yiyin Gunluk en az 30 dk veya 1 saatlik yuruyusler yapmalisiniz, her gun olmasada haftada bir kac defa Cok aclik hissettiginizde su veya kahve icin bu acligi gideriyo Ekmek, pirinc ve patatesi fazla tuketmemeye calisin Yemeklerinizi cok az yagla yapin, mesela kisi basina 1 cay kasigi kadar koyarak caniniz sekerli bisey istediginde bir meyva yeyin cok faydasi oluyo Pozitif olun ve hemen kilo vermeye calismayin, haftada 1 kilodan fazla vermek iyi degil zaten, cirkinlesiyo insan Zaten bunlari yaparsam zayiflarim diyosunuz ama bunlari yapmadan zayiflamak nerdeyse imkansiz A asiye1985

süper bi konu olmusssssssssss benhamilelik öncesi 48 kiloydum... 51 kiloyla hamile kaldim...75 kiloyla doguma gittim 40 gün icinde 61 kiloya düstüm sonra o kiloda durakladim simdi 58 kiloyum iki gün icinde 1 kilo daha vermisim :))) ideal kiloma 5 kilo kalmiss cok sevindirik oldummm bu sabah A amazon1981

Bende durumumu yazayım bari. 52 kilo ile hamile kaldım İlk 3 ayda 48 e düştüm. 65 kilo ile 8. ay sonunda doğum yaptım. Yani toplam 13 kilo aldım. Doğum sonrası 56 ya düşmüştüm ama yine 59 olmuşum. Yarın başlayıp 9 kilo verip ideal kilom olan 50 kiloya ulaşmak istiyorum :kedi::kedi: N nestle76

kızlar ben bismillah dün diyetisyene başladım.. şubat 2009 topiğine de diyet listemi yazdım.. gazam mübarek olsun artıkın:)) _DURU_24 BÜYÜK VE KÜÇÜK AŞKNA

tabi canım yürüyüşünde faydası oluyordur muhakkak sana. zaten geçen gün uzmanın biri kilo vermek istiyorsanız bir saatten fazla asla hareket etmeden oturmayın hep aktif olun diyordu.

alkisalkisalkisEvet gercektende örnek beslenme seklinin böyle olmasi lazim, eskiden zayif olan insanlarin hic dikkat etmedikleri halde metabolizmalari hizli calistigindan dolayi zayif kaldiklarini saniyodum ama bu tez curutuldu, cunki her kilosuna dikkat eden zayif kaliyo, ve her saglikli beslenen formda kaliyo bunu gec ögrendigim icin kendime kiziyorum, bunu bir yasam tarzi haline getirmek lazim, ve ben de yaklasik 1 aydir böyle besleniyorum ve böylede devam etmeyi dusunuyorum. Seni bir kere daha kutluyorum Canan cimalkisalkisalkisalkisalkisalkisalkisalkisalkis, yolumuza aynen böyle devam edelim canim, bende varim B bebiscimkayra bende

insallah basarirsin Smyslow, burada herkes birbirne destek vererek baya kilo verildi, insallah sanada yarar Burayada kaydedim dedim kilom 59,7

oooooooohooooooooooooo. kizlar kimse artik kilolari kafaya takmiyo herallmaz:heralde bir daha da bu topige yamayi felan dusunmuyosunuz. ben kendimden haber vereyim ben 64 duz geliyorum artikzemuszemusbugunlerde fazla dikkat edemedigim halde veriyorum ya cok seviniyorum, ama cok da hareketliyim gunluk en az 14bin adim atiyorum, ve sabahlari kahvalti gevregi ara ögunlerde meyva ve öglen makarnali salata ve aksamlari ise cok agir olmayacak yemek ama cok gec saatlerde yemiyeyim diye ugrassamda yinede saat 20.30 u buluyo, aslinda bir de erken yesem aksam yemegini daha cabuk zayiflarim heralCADIARZU N nestle76

bugun 61 kilo geldim, neyseki sadece 1 kilo almisim bugunlerde, ama artik dikkat ediyorum

ayyyyyyyyy bende korkmuştum kilo klacak diye ama şükür ki eski kilomdayım... yazmayacağım çnükü kızarsınız... şaka şaka...47 kilotum... ama 18 kilo almıştım...8 i doğumda diğer 10 kilo 4 ayda gitti...42 kikoyla evlendim 45 kşloyla hamile kalmaya karar verdim ve o arada 3 kşlo alıp hamile kaldım yani 48 ile hamile kaldım 64 64 ile doğuma gittim... ama son 5 kiloyu son 42. haftamda aldım ve doğuma gittim... Allah her kilo vermek isteyene yardım etsin X

canan tebrik ederim seni, harikasın. ben de 66 kiloyum ve bir an önce hamilelik öncesi kilom olan 61E düşmek istiyorum. Daha sonra da idealimdeki kilo 57. İnşallah başarabilirim. Senin şu akşam 6dan sonra taktiğini ben de deneyim bakalım ama bana 6 çok erken 8 olsun bari. haftaya pazartesi mutlaka 65 olmalıyım. sunseet

askummmmm cok bisiy degil benim yaptigimda zaten tv bakarken gözünmez koltuk seklinde oturabilirsin yada yatakta sirt üüstü yatarken poponu kaldirabilirsin tamamen popoyu ve bacak kaslarini calistiriyor ben oglumla oyun oynuyormus gibi yapiyoruz ben yatakta sirt üstü uzanirken tuan ayaklarimin üstüne orturuyor... mekik cekiyorum ama ayni zamanda onu ellemeye gidiklamaya calisiyorum... hem onun hosuna gidiyor hem ben mekik cekmis oluyorum... :))

Saol canim, sende baya kilo verdin sanada masallah, istedigim kiloya sadece 2 kilo kaldi hayal gibi valla, inanirmisin yaklasik 2 ayda 10 kilo verdim. Peki sen ne kadar verdin canim? Nestle sana da masallah sende vermeye basladin en sonunda zaten bir basi geldimi sonuda gelir merak etme. B bebiscimkayra bende

78 ile hamile kaldım 92 kiloyla doğuma girdim şuan 82 kiloyum emzirmediğim için diyet konusunda problemim yok ama tatilde 1 hafta boyunca hergün 4 km yol yürümeme rağmen 1 kilo bile verememişim bugün eve gelice tartıldım büyük bir hayal kırıklığı oldu benim için. ne olcak böyle bilmiyorum ya

evet hayatim valla sen bu istekle basarirsin kaydirigubbakcemile2 ben gene ayniyim suanda degisen bisey yok melek81 Herşeyin başı

kızlar ben dün kontrole gittim...1 kg daha vermişim.. yani ortalama haftada 1 kg veriyorum.. aslında şöyle sıkı bir yürüyüşe başlayabilsem daha da artar ama çocukla bu kadar oluyor işte... kasım da artmış bu arada.. nasıl oluyorsa spor yapmadan kas artması... vücut diyete girince kendi kendine sıkılaşma moduna da giriyor demekki... cumartesi tatile çıkacağımız için tatil öncesi bu cuma yine tartılacağım.. bakalım 5 günde ne oluyor...

sağol selincim benim adım zuhal bu arada hedefime henüz 25 kilo var eşime o laflarını yedirmeme daha doğrusu . push ; aybuke07 İKİ AŞK ANNESİ

aynı dertten muzdaripim,,,,,,,,, yaw insan bi gram mı vermez... nasıl iş anlamadım...68 takılı kaldım ya...10 kl vermem lazımm . push ;

eneeee nerde bizde başlayalım bahaneyle melek81 Herşeyin başı

melekçim önceki sayfalardadır..29 haziran da gitmiştim o günde yazmıştım diyet listemi.. oralara bir bak...

amazon1981 bebişin 1 yaşında olunca eski kilona dönersin üzülme. aşırı yeme o kadar. ben kızım 15aylıkken adet gördüm 11 aylıkken eski kiloma dönmüştüm. ben de 22 kilo almıştım.

olsun cnm gider bende suan gene 54 deyken 55 olmusum nasil oluyorsa hergün degisiyor sinir oluyorum dünden beri baya spor yapiyorum... özellikle popo ve üst bacak kisimlarini karin kaslarini calistirmak icin vericezzzzzzzz su kilolari arkadasim :))))))

valla ne güzel kilo veriyosunuz yaa... kaydirigubbakcemile benim şurda 4-5 kilomkaldı yok arkadaş yapıştı resmen gitmio:gitme: hah düştüm diom ertesi gün çıkmışım gene hoop aynı yerdeyim valla galiba peşlerinde koşma zamanı gelince vrecem bu kilolarıda gerçi yakında iş başlıcak ben koşamıcam kaynana zayıflar artık :roflol:

hayırlı olsun canımmm. en kısa zamanda verirsin umarım veririz umat-rım :))) hemen bakmaya gidiyorum listene... nereye gittin bu arada...

örnek aınması gereken bir beslenme tarzı canancım tebrik ederim sen cok yasarsın valla A amazon1981

kızlar misafirim var o yüzden giremyorum bir kaç gündür 98 de durdum kaldım sanırım vücut nomuyor nereye gidiyor bu kilolar diye kendini savunmaya kalktı ama azimliyim gidecek bunlar

ohh ne güzel olmuş cnm topiğin hayırlı olsun cok haklısın. burda birlikte birbirimize destek olarak daha cok azimli oluyoruz. ben de 57 ile hamiş kaldım 75 ile doguma gitti şuan 60 kiloyum ama az yiyorum ya. cok düzensiz yiyorum istemesemda plates yaptım o da işe yaradı benim. Z Zeynep28 maras

doğumdan sonra ilk 3 ay bir oynama olmuyor bu gerçek. sonra her ay bir kilo bir kilo verilebiliyor ama zar zor. adet olmadan kilo verme işi hızlanmıyor. normal bir görünüm için 1 yıl, eski formumuz için 3 yıl geçmeliymiş annem öyle diyor hep. sıkmayalım canımızı yavaş yavaş veririz üzülmeyin kızlar... dar altlar bol üstlerle bu bir yılı atlatalım tabi sütümüzü kesmeden yediklerimize dikkat ederek bu diyet dediğin her daim başa bela yafu:)) A amazon1981

Bende yazıcam buraya belkı sızden gaza gelırım takılıp kaldım60lı rakamlara hıcte benım rakamım degıl onlar ben 55 olmalıyım hatta en yakısanı 53... suanda 61.5 aksamları 62 ne kaldı gerıye 7 kılo sonrasınıda zevk ıÇın verırım sımdı mutlu yasmam ıÇın 55 olmalıyım cunku kendımle hıÇ barısık degılım.. bugunden ıtıbaren sıze rezıl olmamak adına bıseler yapıcam 2 gun arayla kılolarımızı yazalım... allahım ınsallah basarılı olurum... zayıflamak ıcın dıetısyene gıttım 3 gun uygulayabıldım 1 ay evede ozel plates dersı aldım oda tuzluya mal olunca onuda bıraktım oyle tvden falan spor yapamıyorum ben cunku hem ıradesısım hemde tembel kaytarıyorum hemen ama sızlere rezıl olmamak ıcın buradan devam edıcem... bıyerlere sımdıkı halımın fotosunu ekledım dogum oncesı ve sonrası bolumunde resmım oda ıspat olucak tam 2 hafta sonra tekrar resım eklıyelım durustluk ıÇın bu soz benım ıÇın gecerlı ben kendı kendını kılo konusunda kandırbılen bırıyım sımdı yıyım aksam yemem gıbı... hadı hayırlı ugurlu olsun.

Kızlar bu arada maydoz sÜtÜ azaltıyormus... yeŞıl Çayda sanırım ÖyleymıŞ dogrumu... Ya bıde ben sıkılastırıcı krem sÜrÜyorum... cıldımı yakıyor... sÜte gelırmı tadı falan deĞıŞırmı sÜtÜn zararlı olurmu kızıma...

sen kahvaltıda 1 seftaliyle bi kase sütlaç yersen 40 bile inersin. kötükedihüso A asiye1985

ya benim cadı kızım yüzünden yemek yemeği bile unutuyorum bazen uyuduğunda ise okadar çok işim oluyoki aklıma bile gelmiyo yemek yemek... şimdi 65 kiloyum bi 10 kilo vermem lazım ama bu tempoda nasıl olur bi fikrim yok...

evet onu sormuştum ama demekki kilo vermeye onun bir etkisi yok çünki sizin başka forumda resminizi gördüm bence taş gibisiniz gerçekten

bende gece adet olum ya şiştim doğal olarak en kısa zamanda bende diyete ağırlık vereceğim daha fazla...

61.2 oldum ha gayret bı 59 olsam devamı gelıcek heralde 2. hamılelıge kadar ıyıce zayıflamam lazım. oglum 1 yasına geldıgıne nasıp olursa hamıle kalmak ıstıyorum.

iki gün önce daha 57 kiloydum cnm bugün tartildim az önce 56 ya düsmüsüm gene... kizlarda yazsa ne iyi olur dimi ya A

TEBRIKLER SELİN...1.5 AYDA 8 kılo buyuk rakam . push ;

ben ordudayım canım benimki sağlık kitaplarından kalma bir dil alışkanlığı inşallah bende adet olunca biraz zayıflarım diye düşünüyorum teşekkür ederim tavsiyelerin için A asiye1985

selincim massallah sende vermissin bende dün 25 gr falan cikolata yedimmmmm buda yaklasik 134 kalori falan :kedi: olsun hareket ettikce o kalorilerde yakilir cnm bide bikac yüz gr kilo versek bile insan daha cok hirslaniyor vericez digerlerinidee hep berbaer zuhal hic yazmiyor girmedi sanirim hic D demircool

masallah sana Canancim 21 kilo gitmis sende, ben 80 kilo ile doguma gittim bende 20 kilo vermisim az degil yani :)

sana katiliyorum canancim bencede yazalim neler yedigimizi örnek olsun diye Ben sabahleyin bir kase misir gevregi ile yogurt yiyorum bu beni yaklasik 3 saat tok tutuyo ondan sonra ara ögunde bir meyva yiyorum Öglen yemegine bir haslanip sonrada bir cay kasigi yagda kizarmis tavuk gögsu, yanina firinda pismis sebze veya firinlanmis patates ve ek olarak salata Aksam incecik kesilmis bir parca 1 caykasigi yagda pismis siyah et, yanina salata birkac saat sonra istege göre meyve Tabiki gunluk harekette sart, ben cafemiz yakin 25 dk tutuyo yuruyerek oraya gidip geliyorum arada carsida dolastigim da oluyo toplam 1- 1,5 saat yuruyus yapiyorum bunun da faydasi mutlaka vardir. A asiye1985

ayy bitanem bende siyah ekmek yiyorum sanirim tam kepekli olmuyor o türkcesinide bilmiyom ayni benim gibi besleniyorsun bende kosma aleti yok ama oglumu almaya giderken falan 1 km yürüyorum buarada noluyorsa bana ben bugün tek bi muz ve bir seftali yedim hic karnim acikmiyor cnm hic istemiyor yemek saglikli zayiflamak istiyorum aama böyle giderse hic de saglikli olmicak simdi yogurt yicem inan ekmek falan hic kaldirmiyor migdem et ürünleride yemiyorum uzun zamandir yumurta yiyordum oda sadece omega 3 taze yumurtalardan ama onun icindede kirmizi minik nokta cikinca ondanda tiksindim simdi yumurta bile yiyemiyorum buarada bol bol mekik cekmeye devam ediyorum cnm ama buaralar cok asiri yorgunluk var üstümde basim dönüyor bazenleri ben burdayim cnm en azindan beraber zayiflicazz senin pek bisey kalmamis massallah ben 57 kiloyum 8-9 kilo vermek istiyorum hedefim ama ilk 5 kilo versem oda yeter simdilik gerisi yavas yavas gelir...

Hala 61,5 ummafoldumben

saol bitanemmmmmm benim esim cok zayif boyuna göre falan... ne yerse yesin kilo almiyor sorun yasamiyor ama sagliklida beslenmiyor dün gece oturdu findik ezmesini kasikladi kilo almiyorum sorun degil dedi ama asil öyle insanlar cok dikkat etmesi gerek gecen yil bi yerde okumustum asil yiyiü kilo almiyan insanlarin genel de kalbinin kenari yag topluyor diyordu eger dogru bilgiyse devam edelim tatlim böyle :lepi: sok diyetler var öldürüyormus bakin bununla ilgili bi haber buldum Şok diyet çılgınlığı öldürüyor p. s : selincim sana özelden bisey yazicam acarmisin cnm özel mesaj ayarini :1hug:

su an 59,8 geliyorum ama kac gundurde surekli aburcubur yedigim halde, tabiki istemiyorum o sekil yemeyi ama her gun misafirlikte olunca ister istemez yiyo insan, ama sadece 4 gun kaldi eskisi gibi dikkatli beslenmeme, insallah yeniden basaririm

bende topicte 40 kilo alarak rekor kıran vatandaşım vesselam. Bir zamanlar çıta gibiyken kendini şişmanım diye eleştiren ben şimdilerde vay anasını nasıl da zayıfmışım diye gıpta ile kendi fotoğtaflarıma bakar oldum. ınadım inat arkadaş en geç dört ay sora ben eski fit halime dö-ne-cemmmmm. Sürekli söylüorum bu topiğe özelde bi kere daha süliim kilo deişimimi.52 hamilelik başlangıcı 89 hamilelik bitişi. Şimdi 62 yim ve pehlivan gibiyim.:roflol:Yemek konusuna gelince iştahım cok kesik ben oldum olası acıkmam zaten. Yanımda biri olmassa yemek de yemem. Ama Tuğracımın hatırna atıyorum ağzıma bişeler. Elbetteki vücudum eskisi gibi olmıcak çünkü çok deforme oldu. Şimdilik çatlaklar için acnelyse ve madecassol kullanıyorum karnımdaki sarkma içinde pilates yapıyorum sıkılaştırıyomuş ya güya. E bu uygulamalar sonuç vermesse eski kiloma dönünce karın germe ameliyatı olurum. Tabi 2. hamilelik için risk taşımıyorsa. Eğer taşıyorsa baya uzun bi süre lımbır lımbır dolacşcam artık :roflol: Hadi gaza getirelim birbirimiziiiiiiiii A amazon1981

evet cnm yaa senide gercekten tebrik ediyorum istedin ve basardin :1hug: offffff cok asiri sicak yaa 27 derece burasi pisiyoruz :icecream: X

Canim sen hangi ulkedensin?Isvec mi yoksa diger Iskandinav ulkelerinden mi cunki kelimesini kullandin da ondan soruyorum. Bende hep adet olanlarla olmayanlarin arasinda kilo verme farki olurmu diye dusunuyordum ama eminim alakasi vardir cunki dusun sene hic kan kaybetmiyosun her kaybettigin kan icin vucut daha cok calisacak ve daha cok eritecek, ama yinede emzirdigin icin ekmegi azalt, tatliyi sadece haftada 1kereye dusur, bol sebze meyve tuket bence adet olduktan sonrada cok daha cabuk kilo verirsin. Ben sadece yediklerime dikkat ediyorum ve hic ac kalmiyorum, tek kestigim yagli ve tatli ve 3,5 haftada 4,5 kilo verdim. A amazon1981

Kizlar cok mutluyum cunku halen 60 kiloyum sevincliyim cunku cok dikkatsizdim bugunlerde, gece gece dondurmalar tatlilar falan yani kilo almadigima sukur ediyorum :) _DURU_24 BÜYÜK VE KÜÇÜK AŞKNA

selincim haziranin 8 inde 62 kiloydum simdi 54 kiloyum bunun 5 kilosu sadece 2 haftada gitti doguma 75 kiloyla gitmistim

Hemen veremiyosun diye pes etme hayatim zaten bazen tarti durur arada ama sonra birden bire kilolar gitmeye baslar, herkesin duraksama dönemleri oluyo, mesela bazisi basta hemen veriyo, bazisi da ilkin duruyo 1 hafta sonra aciliyo. Önceki

:kedi: :kedi: :kedi: :kedi: :kedi: aaaa sekerim hersabah ülee degilkii :kedi:

:lepi: tebrik ediyorum cnm seniiiiiiiiii :lepi: a. s.

asiyecim sen gene iyisin canım ben 97 yim çok komik ya insanın gülmekten yerlere yatsı geliyor 97 deyince ben de 1-2 hafta duraksamıştım 98de misafirler vardı düzensiz saatlerde ve ağır yemekler yemek piknikler falan derken hareketim daha çoktu ama ağır şeyler yemekten herhalde 2 hafta tık demedi sanırım vücut kendini savunmaya da aldı biarz bu kadar çok kilo verince hoooop noluyor baklaım dedi galiba

kızlar merhaba... bugün benim diyetisyen kontrolüm vardı..1 haftada 1300 gr vermişim.. ama iyi haber şu ki bunun 1200 gr ı yağ... yani su ve kas kaybım toplam 100 gr.. bu da sağlıklı ve hızlı kilo verdiğimi gösteriyormuş.. ödül olarak daha önce verdiğim diyet listeme haftada 1 gün dondurma eklendi... bu arada yağında büyük bölümünü yaklaşık 800 gr ını karından vermişim... yol uzun... durmak yok yola devam.. X

Kızlar 1 kilo verdim. 59,5 dan 58,5 a dustum. Kaldı 8,5 kilo opuyorumnanaktan X

ya kızlar konuya tepeleme dalacam ben sezercık olan arkadaslar napıonus ya ben daha doktora gıtmedım ne yapmam lazım bılmıom amma kılolarda yapıstı resmen bana hecc gıtmeye nıyetı yok benım kovalamam lazım bı sekılde bı akıl verın bakammm denizlerprensi

54 kiloyum iyi beslendigim halde üc günde 2 kilo daha vermisim zemuszemus B bebiscimkayra bende

regliyimi soruyorsun cnm...? hayir olmadim mini pille aliyorum dogum kontrol hapi oyüzden kanamam gelmiyor kullandigim sürede gelmicek... Son düzenleyen: Moderatör: 15 Haziran 2009 . push ; X

Kizlar aslinda söylemek istememistim ama 3 gundur hastayim ve istahim hic yok, esim beni zorlaya zorlaya yedirmeye calisiyo ama cok migdem bulaniyo ve bademciklerim cok sismis, yutamiyorum, ve bugun tartildim ve 62 kilo geldim 3 gunde 1 kilo gidivermis ve bugun regl de oldum sanirim daha da veririm bu gidisle, ilk hedefime sadece 4 kilo klamis, oda gider artik kasmiyorum kendimi zaten simdiye kadar 8 kilo vermisim 1,5 ayda. N nestle76

kızlar bilenler biliyor zaten 88le hamiş kaldım 115le doğuma gittim eve geldiğimde 108dim 25 gündür diyetteyim ve 100 kloyum ama sağlıklı diyet yapıyorum öğün atlamıyorum ekmeği kıstim ve bol su içiyorum. burada birbirimizi kontrol edelim fikir verelim dayanışma içinde olalım istedim katılımınızı bekliyorum D demircool

bir kilo daha verdim veee 97 kiloyum artık A asiye1985

bende 66 ile hamile kaldım 83 ile doğuma gittim şuan 73 kiloyum ama bir gram bile veremyorum hareketsizde değilim yememe dikkat etmiyorum az yediğim gün göğüslerim boş oluyor yeterli süt olmuyor oğlumda iştahlı kilo vermeyi çok istiyorum aslında ama oğlum şuan 4.5 aylık 6 ayını doldurmasını bekliyorum halen mens olmuşda değilim hiç bir şeyim olmayıncada sinirlerim bozuluyor ama oğluma bakınca herşeye değer diyorum yalnız adet olmanın zayıflamayla alakası varmı bilemiyorum çünkü ben doğum yaptıktan itibaren hiç hareketsiz kalmadım bir saniye oturmuyorum eskiden bu kadar hareket bir haftada bile kilo verirdim şimdi gram zayıflayamıyorum arkadaşlar baheneside hazır demeyin lütfen sadece merak ediyorum yani adet olanlar mı daha çabuk zayıflıyor sizleri takip ederek bende zayıflamaya çalışacağım

saol cnm benim... insallahh :hooray: dene bak ben 2 haftadir öyle yapiyorum sonuc verdi yaniiii aldigim peynirin bile kalorisine bakiyorum a. s.

Bende 7,5 kılo vermıŞım... Sabah ac karnına lımonlu elmalı sıcak su 15 dk sonra kahvaltı 1 dlm kepek ekmeĞı yada Çavdar 5 zeytın 1 dılım peynır maydonoz domates salata sekersız cay ara ÖĞÜn meyve yada yoĞurt 10:20 de tv 8 ebrulı programı yapıyorum, ÖĞle sebze yemeĞı yoĞur Çorba 1 dılım kepek yada Çavdar ekmeĞı yarım saat sonra lahana suyu 1 bardak lımonlu ara ÖĞÜn meyve akŞam tavuz-balık yada kırmızı et ızgara haŞlama salata ayran yada yogurt 1 dılım kepek ekmeĞı akŞam yemeĞı 18:00/19:00 arası sonra 20:00 de sauna termal Şort gıyıp yÜrÜyÜŞ 21:00 meyve bu kadar _DURU_24 BÜYÜK VE KÜÇÜK AŞKNA

bugün itibariyle 95 im başlayalı 2 buçuk ay oldu 11 kilo verdim

ufff bendede tık yok 62 de takılı kaldım ama 2 gundur aksam yemegını kestım gercı gunduz oyle cok yıyorum kı aksam yemessem ne olucak ondada meyveyı gumbur gumbur goturuyorum

788. sayfada nestlenin diyeti canım

saol Canan cim vallahi destege ihtiyacim var inanki, nasil oluyosa demiyecegim cunki ben yedim hemde hic yememem gereken seyleri, kekler, pastalar, makarnalar, yagli yemekler felan ama hemen bir kac gunde 2 kilo alacagimi hic dusunmemistim, tek dilegim insallah sadece sisliktir de bir an önce gider, ama artik kendimi toparlamaliyim ve yarindan itibaren dikkat edecegim tekrar:Saruboceq: A asiye1985

masallah smyslow seninle ayni zamanlarda baslamisiz ama sen benden cok vermissinben 10,5 kilo verdim simdiye kadar yarim kilo öndesin yani

bugün ballı elmasirkesine başladım neyse de içicem yani hep ertelemiştim sütümü etkiler diye eşim beni çok sinir etti kilom konusunda

ben de bugün 65.8 geldim. Ayağımda sorun var o yüzden yürüyüş de yapamıyorum bu hafta. Normalde koşu bandında günde en az yarım saat, genelde 1 saat yürüyordum. Bir 61'e düşsem, doğum öncesi kiloma. Ağustosun 17'sinde ücretsiz iznim bitiyor, o zamana kadar mutlaka 61'e düşmeliyim, yoksa kıyafetlerim sıkıyor. Sonraki hedefim de 57 kilo. İnşallah başarırım. X

biliyorum eninde sonunda zayifliycam ama cabuk olsun istiyorum ;(

offfffffff hala 64,7 geliyorum ve sinirlerim bozulmaya basladi, tamam hani cok eskisi gibi asildigim yok ama yaglida yorum hani, biraz kilo gitmeliydi bence, sizde durumlar nasil kizlar...

boyun kaç . push ; B bebiscimkayra bende

maşalla canım ben burda hep beraber diyete başladığımızdan beri 3 kilo verdim ama takıldım kaldım 80 dim en son annemlerde geçen 79 u bile gösterdi tartı. milet 50 lerden bahsediyor birde bana bakın yasenağlama daha 10 kilo vermem gereksenağlama aylinin dietine bende mi başlasam acaba... melek81 Herşeyin başı

kizlar ben 8 haziranda kocisin yas gününde tartimizi alip tartilmistim 62 kiloydum bugün 24 haziran takrar tartildim 57 kiloya inmisim kaydirigubbakcemile5 az kaldiiiiiiiiiii cok seviniyorum artik alistim böyle beslenmeye cikolata gibi seyler yerine havuc elma yiyorum saat aksam 6 dan sonra kesinlikle hic bisey yemiyorum meyva suyu bile icmiyorum

165 cm canım N nestle76

cnm öncelerden kahvalti bile etmezdim bunu bile zar zor yedim sabahlari ac uyanmiyorum ben hic genelde meyvayla kahvaltii ediyorum aslinda A asiye1985