canim merhaba. merak ettim verebiıdinmi birşeyler?

İnsallah hosgeldin kuzum

bana bakipta motivasyonunu dusurme canim sakınn!! benim durumum farkli.. teselli veriyorum boyle kendime:) emzirme bitince nolcak peki

Insan 69 dan 86 ya nasıl çıktın hanim O kilolar gitsin arkadaş

Bakalım arkadaslarımla fena gaza geldik güzel gidiyoruz tartı günümüze daha var yazarım

Kahvaltım 1 k. t peynirli yumurta 9 tane zeytin,2 dilim kepek ekmeği Öğle yemeği 1 kase nohut yemeği,2 kaşık pilav 1 kase cacık Ara Öğün 1 ç. b çerez,2 kupa neskafe Akşam Yemeğim 3-4 kaşık yoğurt 1 tabak barbunya yemeği Ara Öğün 1 elma,1 portakal Yarım kase yoğurt

sağlıklı beslenip kalıcı kilo vermek istersen göji berry diye bir meyve var sana onu tavsiye ederim sana bu konuda yardımcı olabilirim...

Ne bilem ya

Evet fistik azimle basaricaz

Ben de geldim kuzum hadi birlikte verelim şu kiloları haftada iki gün 1 saat spora gidiyorum tam diyette değilim ama o da olacak inşAllah yediklerini takip edicem ona göre sen yapınca çok sıkı yapıyorsun verirsin bırakma sakın

Güne o kadar güzel basladım ama tepe takla oldu kursu bıraktım, kuzenle kavga ettim suan evde yatağımda uzanıyorum, ağlamaktan yüzüm gözüm şiş salak feraceli değermi değersizler için ağlamaya Feraceli

Ahh bizim bu halimiz ne olacak seninle feracem al ver al ver harap olduk bu defa kalıcı veririz inşallah

Kahvaltım Tost,1 bardak adaçayı Ara öğün Kavrulmsmış kuruyemiş Bitter çikolata 1 bardak kakolu süt Öğle yemeğim 1 tabak pırasa yemeği 1 kase yoğurt Ara Öğün 5 tane zeytin Akşam 1 tabak pırasa yemeği 1 kase yoğurt Bugün çok dengesiz oldu 1. ara öğün olmadı ama gene o an aklıma gelen en masum şeyleri aldım :) Yarın telafi edicim :)

Günaydın günlüğüm bugün erkenciyim kurs günü malumzaten bütün gece uyuyamadım yarı korku filmi sayılabilecek bi film izledim çünküyada ben fazla korkağım Ohhh misss gobi kahvaltımıda ellerimle hazırladımherkese mutlu, huzurlu, boll motivasyonlu günleeeeer

Kahvaltım 3-4 kaşık nesfit 1 bardak süt Ara 2 tane hurma Öğle Yemeği 1 tabak lahana yemeği Bi kaç kasık yoğurt Ara 1 armut 2 tane hurma 1 kupa sütlü kahve Akşam yemeğim 1 tabak taze fasülye 1 kase yoğurt, biraz ekmek 2 çatal patates Ara 1 kupa adaçayı 2 litre su Bugün kan şekerim düştü galiba hep gözüm karardı.. regli yüzünden o yüzden hurma yedim düşüp bayılacak raddeye gelmiştim..

Evet ya

Dünyayı yedim gene ya olmuyo böyle simit bölgem sişiyor hissediyorum olmuyo böyle spor yapmam gerek kendime çeki düzen vermem gerek olmuyoooo böyle kilo alıyom la ben Kahvaltım 1 bardak komposto 4 tane zeytin,1 dilim ekmek 1-2 tane biber kızarmış Ara Öğün 1 elma, diyet patlamış mısır 1 bardak adaçayı Öğle 1 tabak barbunya yemeği 2 kaşık pilav Ara Öğün 1 elma, Goflet Akşam Yarım tabak nohut, biraz pilav

Evet hizli verilen hizli aliniyo. o zaman seninde subata hedefin 84 olmak öyle mi kuzum

evet guzel ve de bayaa az yemişsin tebrikler :) Feraceli

Kahvaltım Tost,1 kupa neskafe Ara öğün 1 tane salatalık Öğle yemeğim 1 kase nohut,1 kase yoğurt 3-4 kaşık bulgur pulavı Ara öğün 1 koca elma Akşam yemeğim 1 tabak haşlanmış brokoli 1 kase yoğurt, bol limon suyu 3 litre su Menüm güzel vallaha

Kahvaltım Kepekli tost Domates 1 bardak kuşburnu çayı Ara Öğün 2 tane Salatalık Öğle Yemeğim 1 tabak bulgur pilavı 1 kase haşlanmış tavuk göğsü 1 kase salata Ara Öğün 1 bardak neskafe Bir avuç içi kadar fıstık Akşam Yemeğim 1 tabak haşlanmış brokoli 1 kase yoğurt, bol limon suyu 3 litre su içtim Bugün çoook iş yaptım ve suan yprgunluktan geberiyom Basım çok ağriyi ya Feraceli

Menüm mütiş degil ama ben yazıcam çünkü kötü de olsa yazınca ister istemez menüm düzeliyor stresli yoğun bi gündü bende çözüttüm tabikide Kahvaltım Lor peynirli tost,1 fincan çay 7 zeytin,1 parça helva Ara Öğün 1 kase fıstık 1 bardak komposto Öğle yemeğim 1 tabak taze fasülye 1 kase yoğurt 1-2 dilim kepek ekmeği Ara Öğün 1 elma 1 kase kadar fıstık-çerez 1 bardak neskafe 2-3 eti burçak Akşam Yoğurtlu Karnıbahar kızartması Feraceli

Feracelim 2-3 gündür yogunum pek giremiyorum siteye ama seni takipteym yazamadigima bakma yanikine

Ahh ya sorma inşallah Feraceli

Bi ara 83 düştüm ama maalesef aynıyım

Biliyorum ben benim sekilsiz totoyu zamanında squatla şekle soktum spor çok yapan biriydim ben ezelden beri kiloluydum ama yapardım şimdi pek yapmıyorum içimden gelmiyor galiba benim etim sıkı görsen hayatta 86 kilo demessin kimse inanmıyor zaten mesela gecen kış 69 olmustum herkes 55 misin diyordu

Gecen hafta kursta bi abla 15 gümde 3 kilo vermis herseyde yemiş tuhaff cidden ama heryerde yok Ben böyle seylere pek itimat etmiyorum canım

Canım çok sıkılıyor hiçte ders yapasım Yok püfffama yapmazssam huzursuz olup uyamam Feraceli

Kızlar erkeklerin metobolizmasi bize göre hızlı biz onların yarısı kadar yesek bile kilo alırız normal yani

Günaydın ben yeni uyandım gece geç yattım malum sınavlarıma az kaldı ders çalıştım gecebaşım patlıyoooor offf migren offkalkam kendime şüle güzel bi kahvaltı yapam sonra tekrar derse oturmam lazım

benim eşimde öyle.176 boyu 71 kilo.3 yildir ayni nasiı oluyorsa.. demekki metabolizmalari hizli Feraceli

Feraceli hanim. .. nerdesin? Diyeti bırakmak yok . push ; Feraceli

evet canim henuz 4 ay 20 gunluk bir kizim var.. yalniz degilim kv kp var evde hergun muthiş yemekler pişiyor ee malum bende durduramiyorum kendimi yedikce yiyesim geliyor eşim bile dillendi daha 22 yaşşindasin ama kilodan dolayi buyuk gorunuyorsun falan filan :/ acill zayiflamam gerek ama nasil... birara diyet yapmaya kalkdum guya kii sutum azaldi ondada. nolcak benim bu halim. buarada 166 boyunda 68 kilolu kalin kollu şişko göbekli bir anneyim motivasyonum yerlerde kendimi hic ama hicc beyenmiyorum

Yanınada 1 bardak adaçayı

Kahvaltım Kepekli tost,9 tane zeytin 1 bardak komposto Ara Öğün 2\3 tane haşlanmış mısır 1 fincan sütlü kahve Öğle yemeğim 1 kahvaltı tabağı bezelye yemeği 1 dilim kepek ekmeği Ara Öğün 1 küçük elma 1 kupa sütlü kahve 2 kaşık kakolu fındık kreması Bugün gittim marketten has mı has türk kahvesi aldım ohh özlemisim ya neskafede neymiş o skn ki cıss olmadı

Kim demis bıraktıgımı ben watsaota arkadaslarımla gruo yaptım süper gidiyoruz biz

Merhaba arkadaşlaaar bu kaçıncı günlüğüm bilmiyorum. Geçen kış azmedip verdiğim kiloları yazın aldım Bu sefer 'ALMAMAK'üzere vermeye kararlıyım yolum açık olsun yarın menümle kürdeleyi kesip başlıyorum

Ayy tam icimden diyordum kimse girmiyor günlüğe diye Sınavım var bu hafta sonu freni kopmus kamyon gibi dalasım var ama kendimi oyalıyorum derslerle, baska seylerle

Ben pazartesı sıvı dıyetıne baslıyorum :))

Sabah köyaaa erken kalkıp kahvaltımı yapcektim saat 8 de çalan alarm kapatım uykuya devaaam ettim 10 da kalktım

valla özelden sana bir link verebilirim oradan aldım bende hem güvenilir hemde ithal kaliteli bir ürün kullanmak istersen yardımcı olurum

Maalesef dün banlandığım içon yazamadım.. Kahvaltım 8-9 zeytin,2 dilim kepek ekmeği 1 haşlanmış yumurta Bi kaç kaşık kuymak 1 kupa adaçayı Ara 1 küçük elma,1 mandalina Öğle yemegim 2 tane dolma, yarım kase yoğurt Akşam Yarım palamut,1 kase salata 1-2 dilim kepek ekmeği Ara 1 kupa kahve Bugün menü falan yok kayış koptu çünki

Günaydınlar ifiinimm Geeer yerim ağriyi spor işe yarıyor galeba

Kahvaltım 2 kaşık kadar peynirli yumurta 5 tane zeytin,2 dilim kepek ekmeği 1 fincan çay Ara Öğün 1 portakal Öğle 2 kaşık ıspanak,2 kaşık yoğurt Yarım kase taze fasülye 2 dilim kepek ekmeği Ara Öğün Salatalık,1 armut,1 mandalina Akşam 1 dilim ekmek, domates 1 kupa kuşburnu çayı Bugün ekmekli birgün oldu ama gene dünki çılgınlıktan sonra iyi bir menü benim için sınav stresim gün geçtikçe artıyor günler yetmiyor bana sivilceli nur cemalimle fena depresifim inşallah sonra kendimi ödüllendirip istanbula gidicem orda ablamda diyet yapmak çok zor olucak ama yapıcağıma inanıyorum..

kız feraceli takipteyim...

Kizz feraceli ne alemdesin? Tartildn mi hic? Kilo vermismisin?

Tamam bekliyorum bakalm

Kahvaltım 2 yumurta ile peynirli yumurta 6 zeytin,3 dilim ekmek,2 hurma 1 kupa kuşburnu çayı Ara 1 küçük elma Öğle yemeğim 1 tabak bulgur pilavı, domates 1 kase yoğurt Ara 1 fincan sütlü kahve 2 hurma,2 ceviz Aksam yemeğim 2 küçük dolma, biraz yoğurt 1 tabak mercimek yemeği Ara 1 küçük elma,2 minnak mandalina

spor yapiyormusun? sporla daha kolay veriliyor kilo. ben spor yapamiyorumcok canim sikiliyor. spor yerine muzigi acip dans ediyorum zumbabenzeri. cok etkili ter attiriyor Feraceli

İyi ettin napim aynı dert kilo vermeye çalışıyok

Kuuuzuuummmmm Feraceli

Canim evvela yeni günlüğün hayırlı olsun. Takipteyim seni. Bir de şu goji üzümü aktarlara git. 10 liraya 100 gr alıyorsun epey yetiyor. Ilk zamanlar sabah akşam kullandım sonra açlığa alisinca kriz geldiği zamanlar ya da yorgun olduğum zamanlar 10-15 tane tüketim. Bildiğimiz meyve. Zararı yok dozunu kacirmican. Sağlık için hergün 15 tane yesen olur. Hem iştah kesiyor hem c vitamini deposu. Internette alma, guvendigin bir aktara git. Ama goji zayıflama ilacı değil. Zayıflamaya yardimci. Mucize beklememeli :) Ayy ne konuştum be

Ayneen canım

Arkadaşım kendine gel

Hiç ama hiç olmadı kuzum

Kahvaltım Lor peynirli kepekli tost 1 bardak ayran Öğle yemeği 2 haşlanmış yumurta 3 zeytin, biraz ekmek Ara 1 elma Akşam 1 kase sebze çorbası Yarım kase yoğurt Patates, Peynir Ara öğün 1 bardak neskafe 1 bardak komposto Çerez

Napiyo bakim bizim kız dediydim Feraceli

Bende 3 kilo vermeyi hedefledm bakalm ne kadar basarili olucam

Bütün gün sancıdan kıvrandım

Çok enterasan bi insanım günüm çok güzel geçmedi sonra hayatımda yaşadığım en büyük şoku yaşadım... Sonra kalktım film izledim keyfim yerine geldi.. Hayatımın kıymetini anladım.. şuanda dans ediyorum asıl tımarhaneye gidecek olan benim Veeeeee bu şarkıyla sizi öpüyorum kuzucuklarım hopp hoppp oynayın

Kahvaltım 1 k. t peynirli yumurta,6 zeytin 2 dilim k. ekmeği,1 bardak adaçayı Ara 1 küçük elma ve mandalina 1 kase yoğurt Öğle 1 kase tarhana çorbasın 1 tabak salata,3-4 kaşık yoğurt 1 dilim kepek ekmeği Ara 1 mandalina Akşam 1 kase kuru fasülye 1 bardak ayran 1 dilim ekmek Ara 1 paket eti burçak 1 bardak neskafe 1.5 litre su Regliyim o biskuvi hiç yarın kendime bitter alıcam tatlı isteğimi bastırması için

ve bir kase sütlaç yedim

İlk 10 gün zor olucağını biliyordum ama pes etmicem MENÜME EK!! YARIM ETİ BURÇAK 1 KUPA SICAK ÇİKOLATA BİRAZ KEPEK EKMEĞİ 2 ZEYTİN, DOMATES Pess etmek yok feraceli direeeeen Feraceli

Hani senin menün . push ; Feraceli

Kiz feraceli bende varim kiz seninle bu yolda bi kac gün oldu bende yediklerime dikkat edeli kabul edersen seninle beraber bende yediklerimi yazrm gün icinde

OOo betüşüm

Demekki B

gunlugunuz hayirli olsun benimde vermem gereken 10 kilom var ama azmim yok mallesef emZirmeyi bahane ederek diyette yapamiyorum.

Aynen.. bi topik de 1 aylik hedefleri belirledik ben bir aya kadar 79 olmayi hedefiyorm kuzum senin bi hedefn var mi 1 ay sonrasi icin

Kahvaltım 1 Haşlanmış yumurta,5 zeytin 1 kk peynir,1 ç. b ıhlamur çayı Ara 1 elma, yarım kase yoğurt Öğle 1 kase kepekli sqagetti 1 kase tavuk sote Ara 1 kupa kuşburnu çayı 2 tane ceviz Akşam 1 bardak ayran 1 avuç tavuk ızgara 2 dilim kepek ekmeği Ara 1 kupa ıhlamur çayı 3 litre su Bugün vücudum hayli direndi doymuyor hasbam neyse 10 gün gibi bi sürede alışır artık

:) diyete başladigindan beri hic tartildinmi? ne kadar vermişsin canm? ben neredeyse tum gunlukleri takip ediyorum yeme istegimi bastiriyorum bu şekilde. diyetini sakin bozma gerisi corapsokugu gibi geliyor cunku

guzel gorunum icin spor şart. bir ara mekik cekiyordum karnim dogum oncesine gore dahada toparlanmiş bide squat super bişiy bacaklari guzel şrkillendiriyor. ufak ufak yaparsan daha bi guzel olur

Hemen bugünkü menümü yaziyim o vakit Sabah 1 haşlanmış yumurta birazck peynir 2 zeytin 2 dilim cavdar ekmek 1 bardak adacay Ara 1 cb nar suyu Öğlen 1 kase mercimek corbasi 5 tane küçük köfte 1.5 dilim çavdar ekmegi Ara 1 elma 1 bardak süt Aksamda 1 kase mercimek çorbası 3 adet köfte yarm dilim ekmek Veeee malesf 1 paket probis 1 adet gofret

Ayy unuttum iyi hatırlattın kuzum sagolasın bugün kafam çok bunalık

Kostum geldm kiz 82 kiloyum bende malesf ki kilomuz yakin sayilir. motive olmak amacli seninle bu yolda gitmek zevkli olacaga benziyor

Evet sonunda aylaaar sonra spora başladım bu akşam itibariyle vatana minlete hayırlı uğurlu olsun ilk gün çok zorlamak istemedim.. Artık gelsin leslieler, mekikler, squatlar Spor 15 dakika plates

Diren canım diren yazı düşün... Feraceli

Canım bir paket Burçak çok olmamış mı sanki

Hadi bakalım :) Feraceli