Bırakmak çok kolay bence Ben 2 günde unutuyorum Ama aylar sonra bir şey oluyor huop yine 1 hafta sigaraya boğuyorum kendimi Sonra yine aynı Neyle bağdaştırdığına da bağlı sigarayı tabi Ben belli ki sıkıntılarla bağdaştırmışım Sıkıntıya düştüğümde aklıma geliyor

Allen car'ın kitabını okuyun. İndirebilirsiniz veya satın alabilirsiniz. Hayırlı olsun, darısı başıma

Ne güzel karar, tebrik ederim. Bence en güzel motivasyonu ayna karşısında göreceksiniz. Cildiniz daha sağlıklı görünecek, saçlarınız daha parlak, gözleriniz daha ışıltılı... Havalar da güzelleşmeye başladı. Çıkın dışarı, yürüyüş yapın bol bol. Daha sağlıklı hissetmeye başladıkça, başka bir motivasyona ihtiyacınız var mı ki? Hiçbirimiz sonsuza kadar yaşamayacağız ama insan bedenini göz göre göre öldüren bir şeye nasıl böyle yapışabilir, benim kafam almıyor.

Allen Car' ın videosunu izledim.. Ondan edindiğim kazanım"Sigara beni rahatlatıyor, stresimi, kaygılarımı azaltıyor" yanılgısını farketmem oldu.. Aslında sigaranın kendisi başlı başına bir stres sebebi.. İçmeyenler için böyle bir stres yok. Icenler için sürekli yer ve zaman yaratma kaygısı, sigarayı yakmakla birlikte bir rahatlama hissi fakat söndürdüğümüz andan itibaren bir sonraki sigaraya kadar tekrar ortaya çıkan kaygı.. Bu kısır döngünün sonu yok.. Bende artık içmeyenler gibi stressiz olmak istiyorum.. Aklıma sigara geldikce sürekli bunları tekrar ediyorum.. Ilk 3 günü atlatırsam daha kolay olacak gibi geliyor..

Arkadaşlar nasıl gidiyor sigarasız? Nasıl hissediyorsunuz? D

Bugün 2. günüm... Merak edenler varsa dün ilk günün akşamı biraz zor oldu, ara ara yoğun bir şekilde aklıma geldi, fakat baş edilmeyecek gibi değildi.. Bugün daha iyiyim fakat akşam nasıl olacak merak ediyorum.. Sanırım daha önceki birakmalarimda hiç ciddiyetle karar almamışım. D

SİGARAYI BIRAKIŞIMIN 22. GÜNÜ AYNEN BU DURUMDAYIM... BU GÜNLERE ULAŞTIĞIM İÇİN COK MUTLUYUM G Girl from

Ben yıllarca içtim ama hiç tiryaki olmadım, şimdi 2 sene olcak ağzıma sürmeyeli, bağımlılık tamamen irade meselesi bence, sigaranın size değil sizin ona hükmetmeniz gerektiğini düşünün hafife alın

Bugün 3. günüm.. Gündüz harika gidiyor sorun olmuyor. Fakat saat 5 civarı bir sıkıntı başlıyor yaklaşık 8 e kadar devam ediyor. O saatleri başarıyla atlattıktan sonra cok zor olmuyor, ama çözemedim ne var o saatlerde ve korkmaya başladım bugün yine olacak diye.. Yinede pes etmek yok.. ASLA! D

Şubat 21 'de son sigarayı içmiştim. Tam 32 gündür temizim. Kokusu çok iğrenç geliyor ve boğuluyorum resmen. Darısı başınıza.

Yaaaa siz kadınlar kulübü ne iyi insanlarsınız Biliyordum destek olacagınızı... O yüzden ilk gün hemen buraya konu açtım.. Iyiki bırakmışsınız.. Sadece gebelikte değil daha sonra çocukların ictiginizi gormesi utanç verici.. Her bırakma denememde çocuklardan gizliyordum bırakamazsam hayal kırıklığı olmasın diye.. Ama aslında bunun kendimi kandırma olduğunu anladim ben hep tekrar icecegimi bildigimden çocuklara bırakıyorum demiyordum.. Ama bu defa herkese haykırdım adeta Çocuklara videolar cektim paketi çöpe atarken ve bir daha asla içmeyeceğim diye, bunun geri dönüşü yok artık.. D

Hmmm.. Gerçekten iyi fikir.. Teşekkür ederim.

Bugün sigarayı bırakışımın 10. günüBuraya kadar kazasız belasız geldiğim için çok mutluyum... Hala her dk. aklımda fakat eskisi kadar rahatsız etmiyor bu düşünce.. Bence iyi gidiyorum... Beni en zorlayan 2. ve 7. gün olmuştu.. Hatta işyerinde aynı anda bırakma kararı aldığımız çalışma arkadaşımıda aynı günler çok zorladı... Belliki bişey var bu günlerde dedim... O günleri yenik düşmeden atlattığım için çoooook mutluyum.. Neyse uzun lafı kısası hala her dk. aklımda olsada eskisi kadar önemli değil benim için.. D

Ben 44. güne ulaştım, iyi gidiyor.. Hala sıklıkla aklımda fakat baş edilemeyecek bir durum değil. İstek anları geldiğinde geçiştirmeyi başarıp hatta 5 dk sonrasında o kadar istediğinize hayret bile edebiliyorsunuz.. Değişik duygular fakat deneyimlediğim için çok mutluyum.. Dilerim isteyen herkes kurtulur. Sevgiler.

2. günmü.. Ne güzel. İzledim videoyu.. Burdan destek olabiliriz birbirimize, benimle paylaşırsanız durumunuz sevinirim. Nurov Less is more Anneler

bugün 5. gün.. iyiyim.. zaman zaman beynim oyun oynuyor sanki.. bıraktığımı unutup bişey yapacaktım diyorum.. tabi anlık şeyler bunlar.. yada içimden bir ses sürekli cok içmiyordun zaten günde bir tane bari içseydin, haftada iki olabilr ne zararı vardı sana gibi şeyler söylüyor... fakat oda uzun sürmüyor.. o sese yenik düşmüyorum... kriz anları zor geçiyorr ama geçmiyor değil gerçekten geçiyor... şimdilik böyle.. D

Inşallah herkes için dilerim.

Hayatım çalkantılı biraz Ve her iniş çıkışta geri düşüp sigara içiyorum sonra yine atıyorum Bence en dikkatli olman gereken şey bu Psikolojik olarak geri dönüyorsun Fizyolojik o kadar da zor değil Vücuttan 2-3 günde çıkıyor zaten İyisi mi elektronik alayım da bu tasa bitsin Derdim nikotin bile değil ama o sigara içme sürecine düşüyorum geri Nikotinsiz olanlarından alıcam Buhar çekicem

Bundan çok korkuyorum işte, bir sıkıntıda başlarsamSanki bıraktımda geri başlaması kaldi

Evet bu defa ben kazanacağım, teşekkür ederim

Allen Carr okudum ve kısa filmini izledim. Kitabın yarısında kendiliğimden 'kitap bitsede son bi tane içip bıraksam' diye düşündüm. Ve kitap bitti son sigaramı içtim ve daha da ağzıma sürmedim. İlk bir hafta çok zor canım istemedi ama psikolojimi kötü etkiledi sinir stres vs. Sabredersen başarırsın. Allah yardımcın olsun.

Inşallah bırakırsınız

İnşallah.. Çok teşekkür ederim.. Siz her hangi birşey kullandınız mı bırakmak için. Ben sadece sabah 07.30 dan beri aklıma geldikçe limonlu su içiyorum

Bende cumartesi ve pazar günü sadece 1 tane içtim bugünde 1 tane bakalım inşallah tamamen birakacak

Bugün itibariyle o iğrenç şeyi hayatımdan çıkardım.. Bir daha içmeyeceğim ama henüz çok başında olduğum bir yandanda korkuyorum ya daha önceki denemelerim gibi başarısız olursam diye.. Bu defa öncekilerden farklı olarak sigara paketiyle birlikte bana sigarayı hatırlatan herşeyi attım, çakmak, küllükler vs... hatta sigara için balkona çıktığımda giydiğim hırkayı bile.. Sizde bana yardımcı olursanız çok sevinirim, bunu daha önce başaran insanlar lütfen beni motive edin, bende kurtulmak istiyorum bu illetten..

Ben de 2017de bıraktım Bugün elektroniğe başlıyorum

Ben şuracıkta bekleyeyim, okursam belki bende bırakırım

Ben başardim Çok zor öncelikle.. ruh halin bile ilk günler değişiyor. Bir tane içsem bir şey olmaz durumuna geliyorsun.. o birtaneyi sakın içme! Devamı mutlaka gelir. Muhhabbet edesin bile gelmiyor kimseyle, gülmek bile zor geliyor Sonra o evreyi atlatıp sadece keyif aldığın saatler aklına vurmaya başlıyor. Mesela yemek yedikten sonra Ama o evrede geçiyor.. sadece sabret mutlaka Şuan sigaranın kokusu beni benden alıyor. Bunu diyeceğim aklıma gelmezdi. İçen biri ne kadar iğrenç kokuyormuş.. eskiden böyle kokuyorsam ben insan içinde nasıl dolaşmışım diyorum Neler yaptım.. - Sürekli yürüyüş, spor yaptım - Her sigara aklıma vurduğunda o anki krizi atlatmak için birini arayıp muhabbete daldım - İnternetten hasta insanların videolarını izleyip bilinç altıma mesajlar yolladım. - Bir süre arkadaş ortamlarıma girmedim - Her gün sigaraya ayırdığım parayı kutumun içine attım.. en çokta o şok etti - Bir de kıyafetlerimin 2 gün sonra bile hala deterjan koktuğunu farkettim - Sabahları uyandığımda ağzımdaki o iğrenç tadın zamanla yok olduğunu farkettim - Kendimi daha elit hissediyorum - Bol bol ayran tüketiyorum, sürekli spor yapıyorum eski bitkinliğim geçti sanki kendimi cok zinde ve sağlıklı hissediyorum - Şimdi hamileyim.. iyi ki ilk bebek düşündüğüm an ( 1 sene önce ) bırakmışım diyorum. Yoksa şuan o sıkıntılı süreci hamileyken yaşayacaktım. Kolay değil ama yapılamayacak birşey de asla degil yeterki çok iste mutlaka bırakırsın

ben de bıraktım bugün 2. günüm, allen car videosunu izleyin mutlaka

Önerileriniz için teşekkür ederim, bende öyle düşünüyorum bol bol yürüyüş yapicam.. Aslında benimde kafam almıyor nasıl bir bagimliliksa bu insan nefret ettiği içerken eziyet cektigi şeyden nasıl keyif alıyorsa artik öyle bir saçmalık işte.. ama bu defa basaricam inşallah..

Amin inşallah Rabbime dua ediyorum beni çocuklarıma mahcup etme diye.. Çok teşekkür ederim.

D das_das ben diyet yapiyorum ve instagramdan benzer diyeti yapan kisileri takip ediyorum, menu veya motivasyon artirici yazilar paylasiyorlar, her gun onlari okumak motivasyonumu artiriyor. Sen de bazi hashtagleri takip edebilirsin. Her gun hedefi hatirlamak iradeni artiracaktir.