Bugün yediklerim... Kahvaltı 11:00 gibi Domates-salatalık 2 tane haşlanmış yumurta Sarellanın ucundun azıcık aldım :) Öğlen Yok Akşam: 17:00 gibi dürüm çiğköfte Akşam 10 erik 5-6 kayısı eve 21:00 gibi gelim ondan sadece meyve yedimmm :) K

Evet pilates yapanlar tartida hiç bir degisim yasamiyorlarmis ama feci halde sıkı oluyor vucut. Devam etmek lazim.

Şimdi ip atlamanın faydalarına baktım da tekrar ısındım bu spora... her gün ısınma amaçlı 10-15 dk yürüş ve en az 20 dk ip atlıcam zamanında 1 ay kadar atlamıştım yanlış hatırlamıyorsam. Ya da 2 hafta asdsasdds tam hatırlamıyorum açıkcası ne zaman sıkışsam ip atlamıştım diyetisyene gidiyordum o zamanlar 2 haftada 2 kilo vermiş olcaksın diyordu kontrole gtmeye 1 hafta kala bakıyordum genelde yarım kilo anca vermiş oluyordum sonra doktorun verdiği sıkı diyet ve her gün yarım saat ip atlama ile 1 haftada 1.5 kiloyu hatta fazlasını veriyordum. Ahhh ahhh o zamanlar 2 ayda 10 kilo vermiştim şimdi tekrar 10 kilo versem yeter diye düşünüyorum. Bakalım hayırlı olsun yeni diyetim ve ve spor programım umarım sürekli olur K

Aynen canım dediğin gibi nerde bizde o nefis ama elimden geleni yapmaya başlıyorum. Ya önceden bir oturuşta 5-6 bardak çay içerdim. Bende çayı şekersiz içiyorum ama o hadis-i şeriften sonra 2 bardaktan fazla içmemeye özen gösteriyorum ya tamam nefiste bi yerde dur demek lazım bize kalırsa midemiz genişler bayağı bu hayatta 300-400 kilo insanlarda var bide bi yerde yazıyordu şuan tam hatırlamıyorum ama ihtiyacından fazla yemek yediğin için zaten yedğin israf gibi bişey diyordu deiğim gibi nerde okuduğumu tam hatırlamıyorum. Bu akşam biraz fazla yedim ama şunu anladım küçük porsiyonlar çok önemli 1 tabak menemen yedim bide patates kızartması falan vardı dayanamadım çeyrek ekmek arası patates kızartması yedim. Ne olursa olsun günlük en az 8 bardak su içmeye çalış. O idrardaki şeffalık olayını biliyorum :) Afedersin ama wc ye bakıyodum. Suyu azıcık sarartmamış bile demekki içtiğim su direk çıkıyor diye falan düşünmüştüm. Ya şunu anladım ben kafanda karar verdikten sonra uygulamakda zorlansanda bi şekilde yapıyosun ben diyetisyene gidip 10 kilo verdim ama sonra üniversiteye başlayınca malum üniversitede makarna, pilav hazır çorba sebze yemeği haftada 1 gün anca falan ondan geri aldım gerçi üni. biteli 1 yıl oldu ama diyet yapıyorum falan diyodum ama canımın istediği bişey görünce hiç sakınmıyordum ondan kiloda veremiyodum tabi ama şimdi kararlıyım bu kararlılığımın altında en çok o hadis-i şerif var :)) Bu arada yeşilçay içiyor musun?

Afiyet olsun. Cok guzel görünüyor fasulyen. &#9825; Ara öğün yapman gerekiyor mu illa? Yani yeme ihtiyaci hissediyor musun? Yoksa aralarda bazen sirf yemen gerektigi icin bir seyler yedigin de oluyor mu?

Kızlar bnde hasta olmuşum karnım çok fena ağrıyo ya ama ne olursa olsun yapcam o sporu :) GFBETUL

Aynen canım benimde basen belim ince üstüm kilolu değil ama bacaklar ve basenler kötü durumda basen olunca insan daha kilolu ve basık gözüküyo bide bende spora gidiyorum 4 ay önce yazıldım ama okuldan dolayı bi süre sonra gidemedim halsizlik vardı şimdi gitmek istiyorum ama üşeniyorum yaa of

Evet Leslie canim :) İşe yaramış mıydı etkisi falan? Ya bugün bi hevesim kacti gibi çok uyudum uyuşukluk var ama yinede yapcam baslangici 1 mil zaten 21 dk yada ip mi atlasam diyorum da ip aşırı yoruyor şuan o enerjiyi görmüyorum kendim de eee sen neler yapiyosun? Kadınlar Kulübü Mobil uygulaması kullanılarak gönderilmiştir. K

Çoook teşekkür ederim geçiyor yavaş yavaş :) Aynen de yemek yine biraz neyse de spor olayına 1 aydan fazla devam edemedim maalesef K

hee sütte var neyse canım :) Listeye tam uymaya çalış tamam :) S

Bizim evde Allahtan öyle unlu şeyler falan pek yapılmaz. Hmmm karatayda değişikmiş ben de çok aç olunca falan hep meyve yada yoğurt yerim düşük kalorili diye. 3.5 hafta dayanabildim 1/3'e ama şimdi adet olamadığımdan mı neden bilmiyorum çok zorladı ya. ( K

Yapamıyorum çünkü yeni kaza geçirdim başım falan dönüyor spor yapcak kadar iyi değilim bazen uyandığımda başım dönüyor kalkmıyorum ondan 12yi buluyor kalkmam şimdilik sadece az yiyorum bu arada yaşın, boyun ve kilon kaç tabi hedefin? K

Kızlar yarın diyete başlıyorum daha önce diyetisyen gitmiştim. O listeyi uygulayacağım ve akşamları spor yapacağım 15 dk ip atlama 15 dk'da bacak hareketi basenlerim olduğu için bu hareketleri seçtim Listem şöyle olacak KAHVALTI Domates-Salatalık , sınırsız 5 yeşil zeytin 1 dilim az yağlı peynir 2 dilim tam buğday ekmeği Çay KUŞLUK 2 porsiyon meyve 1 su bardağı yarım yağlı süt ÖĞLE 1 kepçe çorba 2 yemek kaşığı yoğurt Salata 8 yemek kaşığı sebze yemeği 2 dilim tam buğday ekmeği (Normalde ögle menüsünde sebze yerine 2 köfte kadar et var ama pek sevmiyorum ondan sebze yemeği yazdm ama olabilildiğince zorlayıp et yemeye çalışcam ) İKİNDİ 3 adet galeta AKŞAM 2 yemek kaşığı yoğurt Salata 8 yemek kaşığı sebze yemeği 1 dilim tam buğday ekmeği YATSI 2 porsiyon meyve Öğünler arasında en az 2 saat olacak ve ara öğünlerde yeşilçay içilecek. Her gün ne yediğimi buraya yazacağım kendi kendimi motive etcem şuan 1.65 boyunda 68.5 kiloyum sanırım sabah tartılıp tekrar yazcam Bana katılmak isteyen arkadaşlar varsa beraber destek olup kilo verebiliriz. Benim tahminimle bu listeyle yeni başladığım için 2 haftada 65e düşerim diye umuyorum :) Eğer 2 hafta sonunda 65e düşersem 1 günlük kendime ödül vercem istediğimi yeme ödülü doktor öyle yapıyordu :) GFBETUL

54 gün sonra evleniyorum düğüne kadar 3 kilo vermem lazım. ben diyet programına uyamam yediklerimi buraya yazıcam yazınca kontrol edip kendimi frenliyorum :) A angellife

Bende 1 meyve yemeyi düşünüyorum

Sevgili günlüğüm dun aksam orucumu 1 kase soğuk ayran corbasiyla actim sonra da 1-2 tane kandil simidi yedim başka bisey yemedim. Ayyy ramazanda da boyle olur umarim yani kendime sahip cikabilirim :)) Bu sabah da kahvalti da 1 dilim peynir, salatalik, 1 küçük tabak menemen ve 2 dilim ekmek bugün arkadasimla buluşmaya cikcam inş. Disarida kacirmam ayrıca bu sabah 66.4düm :/ Pes ermek yooook Kadınlar Kulübü Mobil uygulaması kullanılarak gönderilmiştir.

Şimdi, benim bildiğim motive amaçlı serbest gün yapmak çok sıkı diyetlerde olmaz mı? Hatta kimisi haftada bir yapar... Çünkü gına gelmiştir artık tetikte olmaktan, kalori saymaktan, bir sonraki ara öğünü dört gözle beklemekten... Öyle çok sıkı bir diyet değil ama Karatay. Yani aslına bakarsan sadece yemeye alıştığımız ekmek yok, o kadar. Unlu ve şekerli gıdalar zaten bütün diyetlerde yasak. Genelde Karatay'da zorlananlar ekmek yiyememekten dolayi zorlanıyor. Yoksa birçok diyete nazaran gayet rahat bir diyet bence. Sınırlama derdi de yok, doyana kadar... Oohhh.

Bizimkiler de her konuda değil, sadece yag konusunu gecirdiler hayatlarina. Iyi de oldu. Ama yoksa unlu gidalar gırla gidiyor. Evet her diyet sisteminde var bu yasaklar. Karatayda ozel olaram bir tek meyve de yasak. Sadece glisemik indeksi orta ya da düşük olanlar yenebiliyor. O da sadece sabahlari. Normalde mesela diger diyetlerde aksam en son ara ogun olarak meyve yenir. Bu Karatayda tamamen yasak. Iraden gayet guclu, masaallah. &#9829;&#9829; Ben de biraz ornek almaliyim seni. Evet ya gayet zorlayici oldu bu 1/3. Guzeldi aslinda mantik olarak ama ((

Evet, diger diyetlerden değişik. Yoğurt için sorun yok ama meyve yasak. Cunku seker var. Neyse sen yine iyi dayanmissin, 1 ay nerdeyse. Ben daha dun basladim.

Bende geçen sene 1 haftada 2.5 kilo vermiştim ama sonra tatil falan derken bıraktım yine gitmeyi düşünüyorum büyük ihtimal giderim:) Evde tartım var bende şuan 71 kiloyum tam olur ya yazalım hem daha çok dikkat ederim programlı olurum :) Spor olarak ne yapıyosun peki canım

Yoooo bilgisayardan girip ekledim farkı o :) . push ;

bugün başlıcam ama daha önceden de yaptım 15 dk ip atlıyorum acayip çok yoruyor ve kalori yaktırıyor ama çok yorulsamda 15 dk olmadan bırakmamaya çalışıyorum çünkü halin kalmıyo bi yerden sonra 15 dk da yanlş hatrlamıyorsam 500-600 kadar ip atlıyorum zaten 250den sonra 20 kere arka arkaya atlaycak halim kalmıyo çok takılıyorum. Ve 15 dk da bi sandalyeye bi bi ayagımı bi bi ayağımı koyuyorum durmadan bide sandalye yüksek oldugu için iyi oluyo bunu özellikle bacak ve basenlerim incelsin diye yapıyorum çünkü görsen benm üst tarafım zayıf bütün yaglar basende maalesef Zamanını düşünüyorum şimdi ne zaman yapsam diye akşam yemeginden 1 saat snra faln yapmayı düşünüyorum. Sen ne yapıyosun spor olarak :) GFBETUL

Sadece birazcık sabretceksin ve hayallerine kavuşcaksıın merak etmeee :) GFBETUL

Senin dediğin durumu bende yaşadım o zamanlar 1-2 gün tartı aynı gösteriyor hatta 200-300 gram fazla bile gösteriyor ama diyeti bozmayıp devam edince 2-3 günün sonunda 700-800 gram falan gitmiş oluyor ve daha mutlu ediyor. Onun olmasının neden vücudun su topladığı için diye biliyorum örneğin geç saatte su içince bile farkediyor. Aynen gaza getirmesede tartı var ya evde hakim olamam ki ben kendime tartılırım illa

Fotoğrafı atmayı unutmuşum daa :)

Evet bende öyle düşünüyorum hemde yazcağım için her şeyi yiyemem

Ne kusuru canım ya :)) Çok teşekkürler artık evdekilerle bunları harmanlayıp bişeyler yapcam. evet haklısın et tüketmek lazım dyetisyenn verdiği listede de öyleydi de işte olmuyor sürekli Dün öğlen 1 tabak bulgur pilavı ve 1 tabak taze fasulye yedim çok yedim diye akşam sadece salata yememe rağmen bugün 67.3düm. O yüzden sabah sadece süt içiyorum. Yeni bir taktik geliştirdim kendme haftada 1 kilo vercem kendimi şartlandırdım haftaya salı 66 olmaya çalışcam ben böyle haftada 1 kilo vercem diye şartlayınca diyelim haftanın dolmasına 3 gün kaldı ve 1 kilo verememişim acayip azimleniyorum spora dadanıyorum ve kaçamak yapmıyorum. Spor olarakda ip atlama ve bacak hareketleri yapcam veee tabikide yürüyüş ya pilates niyeyse istemiyorum artık. Bu sabah 67.3düm haftaya salı 66 olcam inş. :)) Önceki

Hadi bakalım gözün aydın! :)

Gitcem tabiki :) Önceki

Cok gecmis olsun. Ben 23 yasindayim. 1,63 boyum 54 civarı kilom var. Aslinda hedefim saglikli beslenmek, cok fazla zayiflamayi dert etmiyorum ama 50 kilo olsam da daha guzel olur sanirim.

Buradayim ben. Her zaman destegimi yaninda bil! Ha gayret! &#9733;&#9733;&#9733; Resim nasil yükleniyor bilmiyorum ve buraya yuklenem resimlerin bazisini da goremiyorum telefindan. Mesela sen yuklemissin sanirim ama sadece "Eklenmis resmin onizlemesi" yazılıyor ama ortada resim yok. Nasil gorebilirim? Nasıl yükleniyor? Instagramin var mi?

Yemin ederim çocuktan farkım yok gidip merdivenden düştüm bi an dengemi kaybettim demek ki tam iyileşmedim hala tehlikeliym

Aynen bende kullandım bi ara bende yararını görmedim canım bence kayısı çayı kullan daha iyi diye duydum

kızlar ya bende demir eksikliği varmış o yüzden daha yavaş kilo verirmişim ve artık kahvaltıda peynrle beraber yumurtada yicem veya öglen yumurta yicem öyle demir eksikliği için yumurta tarzı şeyler iyi geliyomuş ( Önceki

Başla canım buraya yazınca motive oluyosun :) GFBETUL

kızlar bnde katılıyım mı aranıza? . push ;

Ornek listeleri bosver. Karatay'da yasak olan seyleri yemesen yeter. K

Ben ip atlamayı bıraktım ama o zamanlar kendime belirli bir sayı söylüyordum örneğin günlük 500 tane ip atlıcam ilk başlayınca 100 tane atlayana kadar durmuyordum ve tek seferde 100 kere atlayabiliyordum. Ondan sonra 1 yada 2 dk kadar dinleniyordum. Tekrar 100 tane atlıyordum tabi yorulduğum için 1 seferde atlayamıyordum ama takılsam da uzatmadan devam ediyordum kendi kendime 100 olunca mola yapcaksın diye motive ediyordum. Öyle öyle 500 olana kadar atlıyordum. K

Resimleri yüklerken bi yandan da yorum olarak yazarim canim :)) Kadınlar Kulübü Mobil uygulaması kullanılarak gönderilmiştir.

Bu sabah 66.3.. Dünden beri 100 gram bile verememin 2 nedeni olabilir 1) Turşuyu çok yedim 2) Spor yapmadım neyse artık bana 2. seçenek daha olası geldi bu akşam her şeye rağmen atlıcam ipi dizimde ağrıyor biraz düşüce çarpmışım ama pes etmicem :)

Durdurmalısın en fazla 1-2 hafta zorlanıyorsun ama miden alışınca örneğin yemeyip sonradan makarna tarzı şeyler yiyince çok geliyor ve şişiriyor tek zor olan kısmı alışana kadar ben seni mptive etceeem :) KIZLAAAARRR HEP BERABEER ZAYIFLICAAZZZZ Her akşam ne yediğimizi yazcaz herşeyi yaptığımız kaçamakları da anlaştık mıııı :) GFBETUL

Tekrar geldim beeeeen Beraber Diyet yapalım hadiiii 165 boyum 70 civarı kilom. 5 gündür diyet ve spor yapıyorum artık buraya da yazmak istedim yaptıklarımı hem motive olur benim için şuan tartım olmadığı için net kilomu bilmiyorum. Bugün yada yarın gelcek tartım o zaman net kilomuda yazcam 2 hafta önce 69.7ydi ama şuan durum ne inanın bilmiyorum :18: Yarından itibaren yediğimi içtiğimi yazcam Diyet arkadaşı arayanlar katılabilir

Spordan geldim şimdi :) 40 dakika koşu bandında yürüdüm her yerim ağrıyo eve bi geldim kardeşim cips almış biraz yedim bende ((

Afiyet olsun. Cok güzel seyler yemissin. &#9829;

Hmmm, sizin spesiyeliniz yani. O daha güzel. :)) Ben de bir gün denemek istiyorum bakalım zeytinyağında, nasıl olacak acaba... insaallah becerebilirim. K

Bende de abur cubur olayı yok üni. bitince abur cuburuda çıkardım hayatımdan Önceden hastayken falan çikolata çekerdi canım ama o konuda da nefsime hakim olmaya başladım pek çekmiyor canım. Aslında listen iyiymiş kilo verilebilecek bi liste ama bana göre ben şuan 66 kiloyum 54 kilo biri için bu liste nasıl tam olarak bilemicem en fazla 63e düşmüştüm. Ya benim kemiklerim ağır heralde örneğin şuan üstü M giyiyorum. M oluyor ama L daha rahat oluyor biraz bol falan ondan L tercih ediyorum ama gömlek alırken falan 38 normal şekilde oluyor bana. İşte sorun şurda basenlerim var alt 40 beden giyiyorum ve benim belim yani gögsümün altı vücut yapıma göre bayagı ince ve bel kemikleri olur ya benimkiler acayip belli kiloma ragmen diyorum ya basenim var sadece ve göbeğim hiç yok 70 kiloykende yoktu beni gören kimse 66 kilo demez ben 70 kiloyken 65 faln diyolardıç Şuanda 61 de :) Açıkcası ben hiç çok zayıf olmak istemedim. Şuan 58 kilo olsam 38 beden pantolana girsem yeter :) Vücudumu tarif etcem olsam gögüs:2 bel:1 basenler:3 öyle saçma bi vücut tipim var yani :) Kuruyemiş çok kalori diye biliyorum ya yeme düzenini ayarlarsın artık sen öğünleri falan tam oturttuktan sonra sorun kalmaz :) K

Spora gitcen mi bugün de :) GFBETUL

Neyse, üzme kendini. Şimdi daha hafif şeyler yaparsın. Sonra düzelince ilerletirsin. Mesela yurumussun dun ne guzel. Yuruyus cooook faydali. &#9733;&#9733;&#9733;

Merhaba, pazartesi günü sınava girdikten sonra sana katılsam beraber kilo vermeye çalışıp birbirimizi motive etsek olur mu? 1.65 e 65 im. Stresten kilo aldım, böyle değildim ben K

Canım dikkat et kendine... basın falan donmedi diii miii... tansiyon düşüklüğü falan olmasın... Kadınlar Kulübü Mobil uygulaması kullanılarak gönderilmiştir.

Hepsinin ağzının açık kalacağına eminim :) O sevmediğin 2-3 kşi hep olcak hayatında bugün onlar yarın başkaları o yüzden daha erkenken zayıflayıp kurtulmak lazım inşaallah üniversiteye gidersen de orası apayrı zaten baştan zayıfla :) Dün arkadşın dogum gününe gittim tek kilolu benm ya kızların hepsi 38-36 beden acayip ezik hisettim tamam kimse bişey demedi ima falan ama ben kendimi kötü hissettim yaaa GFBETUL

Anladım. Karatay'da ara öğün yasak da ondan sordum. Yasak olmasinin sebebi en az 4-5 saat ac kalmamiz gerektigi. Cunku yemek yedigimiz anda 2 saat boyunca insulin hormonu salgilaniyor ve ondan sonraki 2 saatte de glukagon hormonu salgilaniyor. Bundan sonra ise leptin hormonu salgilaniyor. Bu leptin hormonu bizim enerjimizi vucudumuzdaki depo edilmis yaglari yakarak elde ediyor. Yani biz bu sirada zayiflamis oluyoruz. Bu sureyi ne kadar uzatirsak o kadar fazla yag yakariz. Ozellikle aksam saat en gec 8den sonra bir seyler yemememizin amaci da bu. Sabah kahvaltimizda saat 9a kadar ac kaldigimiz 13 saatlik surenin 9 saatini hep yag yakarak, yani zayiflayarak gecirmis oluyoruz. Tabii ki 2 ogun arasini cook fazla ac kalarak gecirmememiz lazim. Aciktigimiz zaman yemeliyiz. Ama insan zaten kuvvetli, tok tutucu seylerle beslendiginde rahat bir sekilde 4-5 saat bir seyler yemek ihtiyacı hissetmiyor, acikmiyor.

Merhaba sevgili günlükcük :) Bu akşam yediklerimi yazdım zaten yeni hedef koydum kendime c. tesiye kadar 65 olursam c. tesi arkadaşımın doğum gününde serbest ilan etcem. Bu sabaha göre verilecek kilo miktarı 1 kilo 300 gram ama bugün yedklerimden sonra ne olur kesin bişey söyleyemiyrum yarın sabah tartılıp bakcam artık 6 günde 1 kilo 300 gram verirsem c. tesi akşam bekle beni pasta kekler, börekleeer gerçi karatay diyeti yapıyorum ama 1 akşam serbest olmanın bi zararı dokunmaz heralde :) Eğer c. tesi sabah 65 olmamış olursam pasta doğum günnde mecbur yicem de küçük bir dilim anca yerim onun dışnda kısır falan yiyip bozmucam. Zaten oruç sonrası olacağı için pek fazla yiyemem diye düşünüyorum ama ynede bunu motive amaçlı kullanıyorum :) K

Tempolu yarım saat yürüyüşse o da olur :) Sporsuz olunca sarkmalar oluyor etimiz gevşek oluyor benim şuan olduğu gbi :) o yüzden yap bence tabi 2-3 kilo verceksen bu sorun olmazda 5-10 kilo ve daha fazlaysa sporla beraber vermenin çok faydasını görürsün. Bide ben nedense spor yapmayınca kilo veremediğimi düşünüyorum :)

Karatay'a yoğurt mu eklemek? Fazla et yiyince Karatay'i mı bozmak? Dediklerinden pek bir şey anlayamadıgimi söylesem, ne dersin? Kusur musur yok, sadece biraz sakin ol. Sonra tekrar konuşalım inşaallah.

Hmmm anladım karatayi hic bilmiyorum ki hep diyetisyenlerde de şuan yaptigim listeye benzer listeler veriyolardi ondan bana en normali o geliyor :) Amaaan kilo verelim de gerisi önemli degil Kadınlar Kulübü Mobil uygulaması kullanılarak gönderilmiştir.

Canim karataya basliyormussun... Bence de biraz masraflı oluyor bu... ben bu tarz diyetleri yapamam hic... evde ne varsa durumum neye yeterse Onu yiyorum... bir de onu sıkıntı etmeye degmez... Kadınlar Kulübü Mobil uygulaması kullanılarak gönderilmiştir. K

İşte yaa sırf onun için istiyorum sınıfta sevmediğim 2-3 kişi var bide o yüzden istiyorum :)

Ya 2 porsiyon meyve ve 1 bardak yarım yaglı süt yada meyve yerine 2 galete veya mavi-yeşil bisküvi canım GFBETUL

oooooooooooooooo okulların açılmasına var daha canım ya veririz 10 kilo :) O zaman bugün üşenmiyosun spora gidiyosuuuuuunnn GFBETUL

İlaç içtim en sonunda bakalım 9a kadar geçerse yapcam işte de geçmezse de yapcam spor yaparken unuturum ağrıyı diye düşünüyorum. Spora gittn mi bugün? :) . push ;

Tamam canım çok sağoool <3 <3 <3 Bilgisayardan cevap yazarken üstte konuşma balonu falan var onun 2 sol yanındaki resim simgesine tıklayınca telefondan girince değişiyor telefon modeline göre instagram adresim http://instagram.com/mehtaparmgn :) K

aynen canımm bakalım nasıl olacak ramazana kadar olduğu kadar artık :) sabah 9.30da süt içtim saat 1 olmuş hala bişey yemedim yumurta yapıyım da yiyim bari yanınada zeytin falan artık :) Eeee sen neler yapıyosun hiç bahsetmiyosun

sımdıde ısten geldım ve yıne bı ton sacmasapan sey yedım durduramıyrum kendımı

Günaydınnn :) Sabah 9 da domates-salatalık, peynir ve 1 dilim ekmek yedim. Ama sorun şurda film izlerken uyuyakaldım Şu uyuma olaylarına bi son vermem lazım gece 3.30 gibi uyudum 9da kalktım ama sonra dayanamadım tekrar uyudum. Kalkıncada annemlerle atıştırdım biraz domates- salatalık falan bu sabah tartıda 66.9dum. dün ki kaçırmamın sayesinde diyet motivasyonum azaldı gibi hissediyorum nasıl yapsam da eski azmime dönsem diye düşünüyorum Allahtan bugün yemek olarak ıspanak yemeği var fazla kalorili değil porsiyonu 74 :) Önceki

Ben de iyiyim çok şükür. Birkac misafirlik olayi oldu ardarda, mecbur bozmak zorunda kaldim diyetimi. Kendimi tutamıyorum, dayanamiyorum hamur islerini gorunce. Hele tatlılar da hesaba girince oooooff oofff... Hic sorma. Sonra ben de cagirdim bir gun arkadaşlarımi aksam yemegine. Planım cok saglikli bir sofra kurmakti ama dur şunu da yapayim o şunu sever, aaa bunu da yapmazsam olmaz diye diye saglikli seyler sagliksizlarin arasinda kayboldu. :/ Evet, kavun karpuz cok sekerli. Ama bir o kadar da lezzetli meyveler. Hele bir de serin olunca, peynirle beraber dayanilmaz oluyor. Ay ne guzel erik agaciiii!!! Cok guzel olmali! :) Bizim burda da bir komsunun dut ağacı var, gecen gun bir kova gondermisti bize, cok lezzetli gercekten. Dutu da cok severim. &#9829; ama o da sekerli :/ aslinda meyvelerin bircogu sekerli zaten. Can erik, çağla cok lezzetli, tuzla yenebilen şekersiz meyvelerden. Onun disinda kayisi, muz, cilek, kiraz, seftali vs hepsi sekerli. Avokado var ayrica benim bildiğim şekersiz olarak... Onu da zaten yilda bir iki kere yiyorum. :))) o da yağlı bayağı. Tabi sağlıklı yağlardan, cekinmeden yiyebiliriz.

Afiyet olsun. Guzel seyler yemissin. Sütü cok severim ben &#9825; Oyle gunlerde şişkinlik olur bazen. Ben genelde boyle gunlerde ne doyarim, ne de ac kalirim. Yani notr gibi. Yersem yerim, ama acikmadigimi hissederek. Yemezsem de yemem, ama doymadigimi hissederek. Tuhaf duygular... Bugun 150 kere atladim ama "laleli bir iceriye gir" tarzinda ikili ikili atlayarak yaptim, bilirsin. Cok hizlo olmadigi halde bir yorgunluk aldi beni, sorma. Biraz kitap okuyayim, sonra devam ederim dedim ama etmedim. Belki aksama dogru tekrar atlarim. Açıkçası 2 hafta once piknige gitmistik, en son orda bayagi atlamistim. Ama o gun resmen senelerin hamligini hissetmistim üstümde. Normalde gecen hafta plank yapmaya baslamistim. En son 3-4 dk ya kadar cikmistim. Kollarımı degistirerek, ayagimi sirasiyla kaldirarak... Ama birkac gundur hic yapmamistim. Onu da yaptim bugün, 2 dk ile basladim tekrar. Bayagi titretiyor, tir tir... Cok yoruyor. Nefes nefese kalıyorum.

Aslinda bir bakildiginda yiyecek cok sey bulunuyor gercekten. Ilk basta onyargiyla baslamistim ben de... Olur mu hic boyle diye ama sonra ne kadar fazla yenilesi Karatay'a uygun sey oldugunu farkedince ben bile sasirdim. Saglikli beslendigimin farkina varmak da isin en guzel tarafi. Şartlandırmak gerçekten cok faydalı olur bence de. Ozellikle spora agirlik vererek dengelemeye calismak gerçekten cok faydali.

Gelelim bugün yaptiklarimiza Kahvalti 10:00 1 yumurtayla yapilmis peynirli omlet Domates Kahvaltıdan sonra 1 dilim karpuz yedim tamam itiraf ediyorum 1 dilimden biraz fazla Öğle 15:00 1 bardak süt 1 tabak kısır (5 yemek kasigi burgur anca vardi içinde gerisi yeşillik) Bu öğünde pek doymadim ama Aksam 18:00 1 tabak kısır ama tabak büyüktü Ve kotu bisey daha yaptim saat 19:30 da 1 tabak kuru fasulye yemeği yedim. Anlayacaginiz bugün bayagi çok yedim Ve aksam tartiya ciktim 68li biseydi dedim aksamla sabah arasında kilo farki oluyor ya olsa olsa 1 kilo fark eder kızım Mehtap git ip atla ne kadar toplasan kardır ve yarim saat ip atladim tam 1000 tane ve öyle pek durup mola vermedim en fazla 3 kere 30 saniyelik aralar isin tuhafi gecen gün 15 dk atlayinca daha fazla terlemistim o zaman hava sicakti bugün esiyordu falan ondan mi acaba neyse moral bozmamak lazim diyete tam gaz devammmm bida boyle hatalar yapmamak lazim Kadınlar Kulübü Mobil uygulaması kullanılarak gönderilmiştir.

Simdi kisaca sana Karatay diyetinde yasak olan seyleri yazacagim. Onun disinda serbest olan seylerden istedigin kadar yiyebilirsin. Illa et yiyeceksin diye bir sey yok ama et gercekten cok faydali, bunu untmamak gerek. Bu diyetin tek bir mantığı var, o da saglikli beslenme. 1) Paketli bütün ürünler yasak! İster diyet, light, az yagli veya yagsiz olsun paketli bütün biskuviler, kekler, cikolatalar, dondurmalar, meyve suları, meyveli sodalar, hazir kahve tozlari, meyveli yogurtlar, galetalar, cubuk krakerler, tuzlu-soslu kuruyemisler, sekerli veya tuzlu, üstünde katkisiz bile yazsa marketten alinan paketli her sey yasak! Ve marketlerde satilan tavuk yasak! 2) Un ve unlu bütün gidalar yasak! Ister kepekli, ister cavdar olsun bütün ekmekler yasak. Simit, borek, poğaça, açma, çörek, kurabiye, kek, pasta, baklava, makarna, eriste, Şehriye çorbası, tost... Heeepsi yasak! &#9733;2 haftada bir kere olmak kaydiyla lahmacun yenebilir. &#9733;Ev yapimi tarhana yenebilir. 3) Şeker ve şekerli bütün gıdalar yasak! Ister esmer şeker olsun, ister tatlandırıcı olsun bütün şekerler ve sekerli seyler yasak! 4) Siviyagi ve margarin tamamen yasak! Yemeklerde sadece zeytinyağı, findik yagi ve tereyagi kullanılabilir. &#9733;Hatta zeytinyagda sebze kizartmasi bile yenebilir. 5) Patatesin her türlüsü yasak! Ozellikle püre ve kizartma kesinlikle yasak. &#9733;Cok zor durumda kalinirsa haşlayıp sogutularak yapilan patates salatasi yenebilir. Cunku soguyan patates haslamasinin zarari azaliyor. Ama soğusa bile pure kesinlikle yasak! 6) Pirinç yasak! &#9733;Bulgur pilavı yenebilir. Yani kısır da yenebilir. 7) Salam, sucuk, sosis yasak! &#9733;Pastirma yenebilir. 8) Havucun pişmiş hali yasak! &#9733;Cig olarak yenebilir ama haslanmis veya kavrulmus veya kizartilmis havuc yasak. 9) Akşam meyve yemek yasak! &#9733;Meyve sadece sabah kahvaltida yenebilir. O da yemekten önce sadece 1 porsiyon kadar olursa en güzeli. Istee gore kuru ve yas meyve yenebilir. Meyveler arasında cok sekerli olan kavun, karpuz, incir, üzüm ve ithal muzlar cok ama cok az yenmeli. 10) Araogun yapmak yasak! Gunde en fazla 3 ana öğün yenebilir. En güzeli sabah ve akşam yemek. 11) Aksam saat 8'den sonra yemek yasak! &#9733;Illa yenecekse sadece yoğurt ve süt tüketilebilir. 12) Alkollu butun icecekler yasak! Hem saglik açısından, hem icindeki şeker miktarı acisindan yasak. 13) Saglikli bir hayat icin sigara yasak! &#8594;Sofradan aç kalkmamak gerek. Yoksa butun gun akil yemekte oluyor. Tabii ki doyana kadar yenmeli, patlayana kadar degil. &#8594;Her gün yumurta yemek gerek. Yumurta mumkun oldugunca çiğe yakin olarak yenmeli. Yani rafadan suda yumurtayi haslatarak yenebilir. Sari kismi sulu olmali. Ya da en fazla kayisi kivaminda olabilir. Ama kesinlikle kati olmamasina dikkat edilmeli. Ozellikle etrafinda morumsu, grimsi, yesilimsi bir tabaka olmussa transyaga donusmus demektir. Tavada yapılırken en guzeli tereyaginda once beyazini pisirmek sonra sarisini atıp ocağın altını ve tavanin kapagini kapatarak hafif yogunlasmasini bekledikten sonra yemek. Sabah-aksam yumurta yenebilir. En guzeli köy yumurtasi yemek. Köy sütü ve köy tavuğu. &#8594;Her şeyin tam yaglisi yenmeli! Tam yağlı peynir, tam yagli süt... Kiyma da yagsiz kiyma yerine yaglisi tercih edilmeli. &#8594;Yenebildigi kadar bol bol et yenmeli. Sakatat da yenmeli. &#8594;Balık yerken küçük balık tercih edilmeli. Büyük baliklar daha fazla agir metal iceriyorlar. &#8594;Yesil ve siyah zeytin bol bol yenmeli. Ama cok tuzlu market urunu degil de doğal pazar ürünleri tercih edilmeli. &#8594;Sebzeler cogunlukla çiğ tüketilmeli. &#8594;Baklagillere yer verilmeli. Fasulye, nohut, mercimek, bezelye yenebilir. Mercimek koftesi yenebilir. &#8594;Her gun her ogun kavrulmamis kuruyemis yenmeli. Ceviz, fındık, fistik, badem, kaju doya doya yenebilir. &#9733;Leblebi yasak! &#8594;Her gun 2 litre su icilmeli. Su haricinde cay, kahve, maden suyu, bitki cayi, ayran bol bol icilebilir. &#8594;Her gün yarim saat-40 dakika yürünmeli.

Yok ya boyle ufak tefek şunun yerine şu diyerek bozarsam öyle gidiyor ve ipin ucunu kaciriyorum sonunda da ne diyet kaliyor ne de başka bisey :) Ya sorma çok zorlandim patatesli böreğe bayilirim önümde durdu ben ıspanak ve salata yedim ya benim listemde bi şey serbest olursa patlayana kadar yerim heralde hemde bu kısırsa :) gerçi salata serbestte ne oluyor kahvaltida, öğle, aksam hep yiyorum ondan hic iştah kabartmıyor neyse artik senin diyet ne alemde :) Kadınlar Kulübü Mobil uygulaması kullanılarak gönderilmiştir. K

diyet yapan arkadaşlar yanlarında mutlaka ceviz badem fındık bulundursunlar, açlık hissettiğinizde 4,5 tane atın ağzınıza amaç metabolizmayı küstürmemek

Iyi ya da kotu ne olursa olsun yediklerini kesinlikle yaz. Cunku yazmayi birakinca ipin ucu kaçıyor mutlaka. O walk at home dediğin videolarladaki kadinin adi Leslie mi? Ben de gecen sene yazin birkac hafta yapmistim Leslie. Evde olduğun yerde yuruyorsun. Basen olayı gercekten zor ya. Sıkılaştırmak gerekiyor kesinlikle.

Kahvaltıya gitmekten vazgeçtim psikolojik sorunlarım var sanırım Hislerime göre hareket ediyorum tam çıkcaktım gitmek istemedim ve gitmedim çocuğa da ayıp oldu ama pufff neyse artık kahvaltı yapıyım bari peynirli bi omlet yapıyım kendime

Tabiki de HOŞGELDİİİİİNNNNNNNN :) S

Kayısı çayı çok iyi diye duydum resmen ishal yapıyomuş ilk zamanlar sana tavsiyem günde 1 bardak iç :) Ya bende alcamda bulamıyorum pek bakmıyorum ama markete girince falan batığımda bulamıyorum kayısı çayını S

Evet, anladim. :) Ben daha onceden de başlamıştım bir ara diyete, istedigim kiloya geldikten sonra oh onume geleni yedim. Dogal olarak aldim tekrar. Bir daha oyle yapmak istemiyorum. Biz de ailecek aycicek yagini ve margarini hayatimizdan tamamen cikardik. Kizartma yaptigimizda da zeytinyagini tercih ediyoruz. Simdi diyet yaparken sadece sebzeleri kizartilmis olarak yiyorum ama eğer istedigim şekle gelirsem belki patatesi de kizarmis olarak az az yiyebilirim. Ve her gun yemek icin ekmek olarak köy ekmeğini tercih etmek istiyorum istedigim kiloya geldikten sonra. Onun disinda zaten dikkat etmem gereken bir de pasta, borek, kek, baklava olayi var o kadar. Onlardan da cok az cok az yersem eger kilomu korurum sanırım diye umut ediyorum. Zaten şu 1/3 olayıni uygulamadan önce diyetim gayet rahatti. Karatay diyeti, ne kadar zor olabilir... Belli seyler disinda istedigin her seyden istedigin kadar yiyebiliyorsun. Gayet rahat bir diyet.

40 dakikadır bisikletteyim 1 saat olsun bırakıcam terledim :) kayısılı çayımıda içtim kokusu çok güzel tadıda kötü değil hoşuma gitti

Evet, gördüm gördüm. Ya verdikten sonra da olay bitmiyor ki. Yine ekmek falan yememek lazim ki kilo korunsun. Ne yapacaksin kilolarini verdikten sonra? Bir korunma yöntemi var mi aklinda istediğin kiloda kalmak icin?

Sıra geldi yediklerimizi yazmaya 750 tane ip atladım 20 dk. sürdü 10 dk da bacak hareketi hasta olduğum için ayrı bi zordu bugün :) SABAH domates-salatalık 1 dilim az yağlı peynir 3 siyah zeytin 2 dilim tam buğday ekmeği KUŞLUK 2 galeta 1 bardak yarım yağlı süt daha sonra yeşil çay ÖĞLE 5 yemek kaşığı fasulye yemeği 3 yemek kaşığı yoğurt domates-salatalık 2 dilim tam buğday ekmeği İKİNDİ 1/2 mavi-yeşil limonlu bisküvi Yeşil çay AKŞAM 8 yemek kaşığı fasulye yemeği 3 yemek kaşığı yoğurt 1 dilim tam buğday ekmeği YATSI 2 porsion meyve Yeşil çay (bu öğünü yemedim henüz 10'da yicem spor yeni bittiği için hemen spordan sonra yemeyim dedim) bugünde bozmadım Hasta halimle spor bile yaptım daha napıyım

Günaydın Kızlaaarr :) Süpersiniz böyle devam edin sporu da unutmayın heee :) GFBETUL

Bende bu gün yediklerim Kahvaltı 9.15 1 büyük bardak süt Öğle 14.00 Tavada az zeytinyağıyla biber kızartıp üzerine yumurta kırdım yumurtayı fazla pisirmedim. Çok acıktım saat 17.00da 1 bardak süt içtim Akşam 19.30 Menemen yaninda da bir parça peynir Spor yaptim bugünnnnn :)) 23 dk tempolu yürüdük ablamla o birakti yürümeyi bende tek yürümeyi sevmedigim için 10dk kadar ip atladım. Hadi hayirli olsun Karatay diyetim :) Kadınlar Kulübü Mobil uygulaması kullanılarak gönderilmiştir.

İnşallah hepimiz kavuşuruz hayallerimize canım ya :) hadi bakalım Allah yardımcımız olsunn :) S

Öğle yemeğinden sonraki arada 1 muzla 2 kasik yoğurdu karistirdim öyle meyveli yoğurt yaptim :) Aksam yemeği de evdeki son sebze yemeğini yedim ıspanak 2 yada 3 kasik vardi. Yanina da salata yaptim normalde menüde yoğurtta var ama ara yemeği olarak ek olarak yoğurt yedigimden dolayi aksam yemedim bir de pilavda vardi menüde ama yemedim. Evde patatesli börek vardi kisir falan vardi bunlara rağmen bozmadim. Acikcasi bi an pilav yerine bir dilim börek yiyim diye geçirdim de sonra ilk günden boyle yaparsan devami gelmez dedim ve yemedim boyle devam etmesi dilegiyleee :)) Kadınlar Kulübü Mobil uygulaması kullanılarak gönderilmiştir. Eklentiler $1401728416743. jpg 39,3 KB · Görüntüleme: 42 K

Nerelerdesin bunca zamandır? Sen de benim gibi bosladin mi yoksa? 4 gun ara verdim ben. Onume ne gelirse yedim. ((( Bugun yeni bir baslangic yaptim. Bakalim, hayirlisi, insaallah toparlayabilirim. Lutfen sen de birakmaaaa!

O kadar çok istiyorum ki offf istediğini giymek :) ve yakışması oooooohhooo :)

Canııımmmm gittin demek spor süpersin de o cipsi yemeseydn iyiydi bida cips faln yiyeceğin zaman şunu düşün o 40 dk spor boşa gitti öyle düşün ve bidakine o cipse dokunmaaaa

Ben kahvaltıdan önce limonlu ılık su içiyorum tuvalete anında çıkarıyor. Bende işe yarıyor :) GFBETUL

Bu sabah tartıldım 67 çıktım nasıl taniyorum kendi vücudumu :)) Hasta olcam şişkinlik falan diye düşünüyorum o yüzden haftaya pazartesi en az 2.5 kilo vermem lazım. Sabah limonlu ılık su içtim. Ve kahvaltımı yaptım. Fotoğraf altta mevcut artık ne yersem fotografini atcam :)) Kadınlar Kulübü Mobil uygulaması kullanılarak gönderilmiştir. Eklentiler $1401696581809. jpg 37,5 KB · Görüntüleme: 44

Gunaydin sevgili günlük yine tartildim ve 66.3 :) iyi en azindan almamışım sabit kalmışım da 5 gundur Karatay diyeti yapiyorum ve son 3 Gündür 66.3üm tabi ilk giden 1 kg ödem asıl is bundan sonra basliyor yani bugün de boya yapcak bizimkiler tabi bizde temizlik :/ yorulunca yemeklere dalmamam lazım Öyle iste kizlar ben bu diyet isini basaramicam galiba offf moralim bozuldu ama diyeti bozmicam inat değil mi Bugün 12de kalktim ve yediklerim Yağda yumurta (ortadaydi öyle ne kadar yedim bilmiyorum 4 yumurtadan yapmisti 5 kisiydik zaten 1.5 yumurta yi yemisimdir heralde) Domatesi salatalik 5 tane yeşil 2 tane siyah zeytin 4-5 tane kizarmis fasulye Bugün de mi abarttim acaba kizartmadan dolayi ve sunu farkettim bizim evde çok kizartma yeniyor yine patates kizarttilar yaaaa ne sagliksiz beslenen bi ailem var Dün düşündüm benim kilo almamin nedeni ben küçükken annem pastahanede calisiyordu hep tatli falan getiriyordu baklava, pasta, pogaca falan ondan ben boyle oldum Çok konuştum yine siz neler yaptiniz hic yazmiyorsunuz? Kadınlar Kulübü Mobil uygulaması kullanılarak gönderilmiştir. K

Haklısın canımmm

Ayyy acayip gaza geldim bugün bu sefer kararlıyım. Yarından itibaren yediklerimi resimli paylaşcam seninde imkanın varsa öyle yap :) Ve ne oluuur beni takip et yazmazsam falan naptın diye sor ve pazartesi günleri kilomu sorar mısın lütfen biri takip ederken daha kolay oluyor listeye uymam falan. Bugün ki fazla yediklerim yüzünden yarın 67 falan çıkcam gibi geliyor ama neyse artık bakcaz görcez :)

Eveeeeeettt kızarız GFBETUL

oh oh süper valla :) bende yarın yazmaya başlicam inşallah :)

Eveeet geç oldu ama bugün yaptıklarımıza gelelim Sabah 10:30 2 yumurtayla yapılmış peynirli omlet Çay Öğle 14:30 5 kaşık bulgurlu kabak kavurması domates-salatalık-7 tane zeytin Akşam: 19:30 5 kaşık bulgurlu kabak kavurması domates-peynir Arada bi yerde 1 bardak süt içtim ama ne zamandı unuttum. Bugün hava ve sağlık koşullarından dolayı spor yok maalesef ayrıca annem kardeşime yine patates kızartmıştı 3-4 tane aldım yine biliyorum kendimi o 3-4 taneyi almasaydım gece dayanamayıp kalan patatesi ekmek arası yapıp yicektim. Ayyy bu merdivenden düşmeden dolayı hiç keyfim yok

Benimde yeni bitiyo canım çok kötü gerçekten karın ağrısı bende şimdi yemeğimi yedim yürüyüş yapmayı düşünüyorum biraz

Geçmiş olsun canım yaaa... buna da sukur... Allah tan daha kötüsü olmamis... dikkat et sen kendine... Kadınlar Kulübü Mobil uygulaması kullanılarak gönderilmiştir.

Aynen buna da şükür :) Elimden geldiğince dikkat ediyorum işte

Oo, o miktari gecmiyorsan cok iyi&#9733;&#9733; Bu arada ekteki resmi ben de gorebiliyorum şuan. Farkli bir sekilde mi ekledin bu sefer? K

Karatay gibi düşük karbonhidratli diyetlere alismak bazen ilk etapta zor olabilir. Önemli olan dedigin gibi devam etmek, bozmamak. Ve bence guzel de gidiyorsun. Fasulye kızartması nasil bir şey? Ilk defa duydum. Taze fasulyeyi mi kizartiyorsunuz? . push ;

Bu arada okuduğum bir kitapta "Yemek bir şehvettir. İbn-i Arabi hazretleri diyor ki, insanlar yaşlandıkça bütün şehvetleri unuturlar ama yemek şehveti hiç gitmez." Bununla ilgili bazı şeyler de anlatmıştı kitapta çok etkilendim ya ondan az yemek istiyorum. Adam 7 gün boyunca sadece 1 kase çorbayla bir parça kuru ekmekle besleniyor falan. K

aaaaaaaa süper olur canım ya bende sabah tartıldım aç karna 68.1 çıktı bakalım şimdilik ilk hedef 65 :) Ben aslında 4 haftadr diyet yapıyorum 71 falandım 68e düştüm diyetisyene gidiyodum ama onun listesi bana pek kilo verdirmedi çünkü diyete ilk başlaynca çok vermen lazm ya zamanla daha az veriyosun. ondan o diyetisyeni bıraktım artık gitmcem uymama ragmen 3 haftada 1.5 kilo verdm sonrada hasta oldum faln öle uğraşmadan verdim. Bu listede geçen sene ki diyetisyenimn verdiği liste bu listeyle bayagı kilo vermiştm geçen sene :) Şuan 68.1im haftada bir tartılalım 1 haftada ne kadar vermiş olcaz tabi evde tartın var mı bilmiyorum ama :) gün sonunda hergün ne yediğimizi yazalım kaçamak yapsak bile tabi istersen :) GFBETUL

Üzüldüm canım bendede var kansızlık ve büyük ihtimal Demir eksikliğide ama yumurta tok tutuyo iyi gelir

Aynen öyle canim :)) Kadınlar Kulübü Mobil uygulaması kullanılarak gönderilmiştir.

O fikri hemen kafandan atıyorsuuuuunnn hemen çabuuuuk :) Zayıflamayı ne için istiyosun onu düşün örneğin ben kendim için istiyorum umrumda değil diğerleri sende bence bu fikri kafana yerleştir. Zayıfladığında senden daha mutlusu olmayacak istediğin için bişeyleri yapabildiğini görceksin ve özgüvenin yerine gelcek gerçi özgüvenin olduguna eminm ama zayıflayınca o daha farklı oluyor düşününce bile gaza geliyorum ben yaaa Mağazaya gidip 38 beden kıyafet denediğini düşünsene hem biraz zayıfladıktan sonra çevrenden olumlu tepkiler alınca daha çok zayıflamak isteyeceksin önemli olan buna karar vermek ve bir süre dayanmak. Ve eminm bunu yapabilirsiiin :) GFBETUL

Aynen öyle canım tabi nerde bizde o sabır da hiç yapamayız diye tamamen de salmamak lazım elimizden geldiğince en azından dayanabildiğimiz kadar yapabilsek keşke. Bir çok kötü alışkanlığıma karşı geldim bir şekilde şimdiye kadar ama bu yemek olayında aynısını yapamıyorum maalesef ya ahhh ahhhh Kadınlar Kulübü Mobil uygulaması kullanılarak gönderilmiştir.

Onemli olmaz olur mu? Saglikli verelim insaallah.

Tebrikler canım umarım hep böyle gider :))

1.5 ay önce araba kazası geçirdim kafatasım çatlamıştı o zaman başım falan sürekli dönüyordu zaten de zamanla geçti doktor 1.5-2 aya kadar ara ara başın döner miden bulanır demişti ondan büyük ihtimalle

Hahah:) of hic umudum yok aslında kilo veremem gibime geliyo çok alışmışım kilolu olma fikrine :)

Kahvaltı: Haşlanmış yumurta Biraz domates ve salatalık 1 kibrit kutusu peynir 1 bardak çay Biraz patates kızartması attım ağzıma birazda salam Birde kahvaltıdan önce sıcak su içtim :) şimdi 30 dk kadar evde kondisyon bisikleti var ona bincem :)

kusura bakmayın kızlar mesaj hakkımı doldurmaya çalışıyom

Saat 4.30 gibi 2 kucuk elma yedim bugun disari ciktim biraz 1 saat falan anca yurumusuzdur ama cok yoruldum ya uyumamak icin kendimi zor tutuyorum uzun sure yatinca tabi ondan oldu sanirim :)). Spor konusuda öyle canim ya çok yoruyor ben 700 tane atliyordum bir ara kan ter içinde kaliyordum resmen ama hani çok zorlaniyoruz ya spor yaparken ilk baslayinca değil biraz yapip yorulunca asıl yağlar o zaman yakilmaya basliyomus. O zaman kendimizi zorlayip bir sure daha yapmamiz lazimmis falan :) Kadınlar Kulübü Mobil uygulaması kullanılarak gönderilmiştir. K

Akşamda 1 saat yapmayı düşünüyorum Spora gitmeye üşeniyorum yaa otobüse bin git amaaan

Eveeet bu aksam yemeğimde oglenle aynı sadece ekmek yok ve 1.5 kepçe yayla çorbası var. Corbayi yemicektim ama çorbaya dayanamam ben :)) evde bir suru fasulye ve çorba var bi kaç gün liste buna benzer olacak gibi ama yarin öğlen fırında tavuk yapip yicem eti ihmal edince yağ yerine kastan gidiyor kilolar bakalım bugün de bozmadım çok şükür :)) Ama öğlene göre biraz daha fazlaydı fasulyem 8 yemek kasigi yazıyordu bende 8 kasik koydum sanırım tepeleme koydugumdan dolayi cok oldu 1.5 kasik falan aldim üzerinden :) Kadınlar Kulübü Mobil uygulaması kullanılarak gönderilmiştir. Eklentiler $1401815213695. jpg 62,1 KB · Görüntüleme: 31 Önceki

Aynen bende fena boşladım haftasonu annem evde yoktu 2 gün boyunca ohoooo bigün burger kinge gittik ablamla bigünde çiğköfte falan :) Neyse ama iyi bi haberim var spora başladım kendi çapımda 1 gün Ebru Şallıyla Plates bir günde walk at home diye bişey var videoları nette var ondan yapmaya karar verdim 2 gün Ebru Şallının selülit savar videosu var 45 dk kadr onu yaptım ama ağrıdan ölüyodum bugün de bayagı yürüyüş yaptım. Yarın dan itibaren sırayla 1 gün walt at home diğer günde pilates yapcam. Aşırıya kaçmamak şartıyla normal yicem diyet listesi gibi ama o kadar katı olmucam. Yediklerimi yazarım zaten. Örneğin bugünde arkadşıma gitmiştim aşırıya kaçtım. Ya vücuumu ölçtüm üst taraf 38 beden alt 42 sadce diyet yapınca üstten veriyorum zamanında 63e düşünce üstü 36 altı 40 giyiyodum daha kötü gözüküyor doğal olarak ondan sıkılaştırmam lazım ve basenden vermem lazım e buda basenleri çalıştırmadan olmaz tabi öle bende yarın toparlamaya başlıcam. Bu arada gçen gün bir elbise denedim üstü çok güzel oturdu belden oturtmalı bi elbiseydi altı bol ama benm basenler o kdr büyükki çok kötü durdu alt tarafı, elbise 38 bedendi ama basenler 40-42 olduğu için hemen belli etti kendini o yüzden spor olayına girmeye karar verdim.

Aynen bende göğüste var şikayetimde yok kilo versem daha guzel durur zaten benimde tüm üşengeçliğim spora başlayana kadar başladıktan sonra bırakmıyorum asla :) koşu bandına biniyorum 25 dakika sonra bisiklet birazda iç bacak dış bacak yapıyorum zaten ondan sonra halim kalmıyo :) ama artık gerçekten kilo vermek istiyorum okul açılana kadar bi 10 kilo versem

Aynen canim haklisin :)) Kadınlar Kulübü Mobil uygulaması kullanılarak gönderilmiştir.

:)) gtmicem deseydn kızcaktım GFBETUL

Git git bende akşam yapcam sporumu GFBETUL

Saat 15:00 gbi 1 tabak bulgur pilavıyla yoğurt yedim dolapta magnum vaaaar saat 5 olsun magnuma dalcam kalorili biliyorum ama dayanamadığım sağlıksız 2 şey var 1) Dondurma 2) Pizza bide çorbaya dayanamıyorum ama o pek sağlıksız sayılmaz :)

Zaten evde ne varsa onu yiyin diyor bu diyet. Gidin sabah markete, misir gevrekleri alip kahvalti yapin demiyor, ara ogunlerde light biskuvi, light kola, light yogurt alin demiyor. Hatta aksine sütünü al, yoğurdunu evde kendin yap diyor. Margarin, misirozu yagi, ayçiçek yagi, un, şeker, ekmek, pirinç, makarna, sehriye, patates, salam, sucuk, sosis, krem peynir, meyve suyu, poşet çay ve hazir kahve asla ama asla evine sokma diyor. Bunun neresi masraflı ki? Asıl her gün diyete uygun bir seyler olsun diye marketten tonla alisveris yapmak ve kalori hesabiyla kafa patlatip surekli tetikte olmak stres ve sıkıntı yapıyor bence.

Aynen baktığın zaman dün falan pek diyet yaptım sayılmaz Beykoz korusuna gezmeye gittik bayağı yürüdük falan acıktık yukarıda da sadece bakkal vardı su, çekirdek, meyve suyu falan aldık mecburdum yemeye 10da kahvaltı yapmıştım onları yediğimizde 5 falandı dayanamadım bakkaldan alıncak öle başka bişeyde yoktu. Eve de geldim tereyağlı bulgur pilavıyla yeşil fasulye yapmıştı annem onları yedim akşamın 9unda amaaa morel bozmadan bugün devam ediyorum sağlıklı beslenmeye Evet ya meyveler çok lezzetli bir o kadar da şekerli dut ağacı bizde de var canım :) Yazın meyve konusunda şanslıyım avokadoyu hayatımda 1 kere yedm :) Yaa 67.5dum bugün, dün diyeti bozduğumdan dolayı mı hastalığımdan dolayı mı öyle acaba neyse tabi hastalıktan dolayı 4 gündür sporda yalan oldu bende bitsinde tekrar başlayım spora yaaa

Bu sabah tartıldım 66.8 Her gün tartılıp yazcam tartıda 100-200 gram gittiğini görünce insan daha çok motive oluyor. İlk hedefim 65 olsun bakalım kızlaar başarıcammm K

Günaydııınnn :) Bugün bozmadan devam edelim sakın salma birazcık bozduk diye :)

Eveeeet sporumu da yaptım da eksik yaptim sadece ip atladim 17 dk kadar en son 3-5 tane atlayip takiliyodum sinir oldum biraktim zamanla eski formuma döndükçe bu süre uzucak ama yarindan itibaren sayiyla yapcam örneğin 500 tane atlicam çevikleştikçe sayıyı arttırcam öyle bakalim artik hiç yapmamaktan iyidir :) Çok terledim yaaa ip atlamak gerçekten de terletiyor kan ter içinde kaldım Kadınlar Kulübü Mobil uygulaması kullanılarak gönderilmiştir.

Öyle pek yeme isteğim olmuyor ama ara öğünü yemeyince sonraki öğünde kolay doymuyorum aç hissediyorum. Sanırım o anki açlığı bastırmak için değil ara öğünler, ana öğünlerde fazla yemeyelim diye bende işe yarıyor ara öğün yemeyince ana öğünde kendimi daha zor durduruyorum ki bazende durduramıyorum :) K

Ya gercekten midenin sadece 1/3 ini doldurma olayi cok zor yaaa... Mutlaka kacamak giriyor araya. ((

Hahaha, rica ederim, ne demek :) Ben de gitmeden önce birkac söz etmek istiyorum. Hangi diyette böreğe izin var ki? Hangi diyeti yaparken börek yiyebiliyoruz ki? Haslanmis patates soguyunca yenebiliyor biraz Karatay'da ama evet, meyve konusu beni de cok zorluyor. Meyveyi sırf içindeki bilesimlerinde seker var diye böyle öcü gibi görmek, Allah'in muazzam lezzetlerde ve renklerde ve cesitlerde yarattigi meyveleri kucumsemek ve afaroz etmek çok değişik geliyor bana da. Ya da mesela bal... Dün bal konusunda Ahmet Aydın'ın cok guzel bir yazısını okudum. Ne müthiş bir şeymiş bal meğerse! Ama Karatay'a göre bal eşittir sadece şeker. Evet, şeker ama bunun yaninda icindeki mineraller sayesinde her gün 1 çay kaşığı kadar halis olanindan yenildiginde her derde care olan muthis bir şifa kaynagi... Tabii ki ben Karatay'in bali bu kadar kotulemesini piyasada artik halis bal kalmadigindan dolayi oldugunu dusunuyorum ve hak veriyorum. Evet, simdiki ballar sadece sekerli su. Sifasi degil aksine zarari var. Ama elime halis bal geçerse niye yemeyeyim? Meyveler hakkindaki görüşünü de cok fazla meyve yenmemesi gerektigi icin soyledigini dusunuyorum. Mesela aksam yemeyin diyor, oksitlenme yapar, zarar verir diyor ama aksam yemekle birlikte ya da yemekten sonra değil de, yarim saat oncesinde bir tane meyve yesem ne zarari olur? Ama biz Turkler her seyin asirisini yaptigimizdan birilerinin dur demesi şart. Evet, herkesin ev hali var... Ve hicbir evde de pisen yemeklerin hepsi rejime uygun değildir. Bir gün bir tane uyan şey buluruz, baska gun hic bulamayiz. Kulturumuze yerlesmis artik bu sekilde beslenmek. Tabi bu sekilde beslenmeye bizi götüren şeylere, sebeplere ve kimlerden etkilendigimiz konusuna hic girmek istemiyorum şimdi, iyice uzar... Her zaman benim şu düşüncem vardır, evet, kacamak yapabilirim, evet, orada duran bir böreği yiyebilirim, hatta bazen bununla da nefsimi koreltemeyip 4 tane birden yerim ama önemli olan bunun sagliksiz olduğunu bilmem ve sonra "Nasilsa sagliksiz bir sey yedim, ben iflah olmam artik" deyip onume gelen her olur olmaz şeyden yememem, hemen toparlanmam lazimdir. Şu da var ki rejime girince evdeki yemekleri yine begenmeyip alisverise gidip saglikli sanarak paketli diyet ürünler almayi marifet sanan bircok kisi bence gitse bir kutu yumurta alsa daha yararli bir is yapmis olur. Tabii ki bu benim düşüncem ve tercihim. Her gun yumurta mi yiyeceğiz ya da yumurta sevmiyoruz diyenler cikabilir. Kilo vermekten ziyade benim de asıl amacım saglikli beslenmek. Ve saglikli beslenmek adina önce yedigimiz her şeyin zararını ve yararini ogrenmemiz gerektigini düşünüyorum. Okumamiz gerektigini düşünüyorum. Kulaktan kulaga gelen, o sunu demiş aaa onu da yapayim, bu bunu demis bunu da... Böyle degil de gercekten duzgun ve dogru yazilmis yazilari okumamiz gerekiyor. Bol kaynakli güvenilir yazilar... Hicbir bilimsel dayanagi olmayan ya da güncellenip onaylanmamis arastirmalara dayanan içi boş yazilari degil. Saglikli beslendigimiz zaman zaten ister istemez kilo veririz. Ama uzun bir zamandan sonra zayiflamamiz durur, hatta eger bir de saglikli beslenmenin yaninda spor da yapiyorsak yeri gelir kilo bile aliriz, kas kutlemizi artiririz. Tartida fazla cikariz ama aslinda saglikliyizdir. Cunku saglikli olmak demek saglikli gorunmek demek, saglikli hissetmek demektir bana göre. Yeni sayfanda görüşmek üzere inşaallah. :)

Canım ben listeye göre uyguluyorum da çok az yemekte kilo verdirmiyo ben bi ara kilo vercem diye sadece domates, salatalık, yogurtla beslendim ya 1 hafta sonucunda 1 gram bile vermemiştim. Örneğin galeta kahvaltıdan snraki arada falan yenebilir yada öğle yemeğinden snraki ama akşamları kesnlikle meyve yiyorum yatmaya yakın olduğu için kolay sindirilsin diye araları sadece 1 porsiyon yiyince öğle yemeğinde daha aç oluyorum bu sefer daha çok yiyip daha çok kalori alıyorum. Yinede sen bilirsin ama Sende listeye göre gitmiyo muydun ya listende ne yazıyo ki? GFBETUL

dün aksam yemeğim köfte yoğurt bu sabah pişi, bir dilim peynir cay, kahvaltı öncesi sirkeli su içtim öğle yemeğindn öncede 9'lu zayıflama cayı içicem GFBETUL

Örnek Karatay dyet listelerine baktığım gibi vazgeçtim bu ne arkadaş hep et var çalışmıyorum ben o kdr eti nasıl tüketiyim K

Bu sabah tartıldım 66.1 çıktım sabah domates-salatalik 1 dilim ekmek ve süzme beyaz peynir yedim az yagli peynir yoktu evde :) Sabah acayip bacaklarim agriyordu ya bugün evdeki yürüyüşu yapcam tabi eve gidince. Ve gecen pazartesi baslamistim diyete perşembe tartildim 100 gram bile veremediğim için hevesim kacti biraktim ve spora basladim. Ben zaten 1 aydir pek yemek yiyemiyodum bünye alisti galiba diyet etki etmiyor Kadınlar Kulübü Mobil uygulaması kullanılarak gönderilmiştir.

bende bugün mest form ve kayısılı form çay aldım :) halamın kızı önerdi bakalım nasıl bişey :) Önceki

Ben de 5 gündür 2,5 litreden fazla su içmeye calisiyorum. Dedigin gibi hemen cikiyor. Zaten sivi seylerin midede kalma suresi 20 dk imis. Ondan sonra barsaklara gidiyor ve 1 saate kalmadan sivi seyler tuvalette cikiliyor. Kati seylerin midede kalma suresi ise 1,5 saatmis. Ondan sonra barsaga gidiyor. Herhalde onun da cikma suresi 5-6 saati buluyor. Hani yazmissin ya Efendimizin hadisi serifini, o aklima takildi. Hic bu sekilde dusunmemistim. Yani aslinda bizim her ogunde midemizin 1/3 ini su ile 1/3ini de kati besin ile doldurmamaiz lazim. Tabi bu da en fazlasi. Yani illa yememiz gerekiyorsa. Yoksa hadisin basinda da yer aldigi gibi "insanin belini dogrultmasi icin bir iki lokma yemesi kafidir." Tabi o nefis bizde kimde var, ahhh ahhh... Bunu bana dusundurttugun icin oncelikle cok minnettarim. Yarindan itibaren bu orana riayet ederek beslenme cizelgemi duzenlemek istiyorum. Yani almam gereken gidanin yarisi su yarisi kati besin olmalı. Bu sekilde midemiz en normal sekilde 1,5 litreyi alabildigine gore (ki aslinda esneyen yapisiyla 4 litreye kadar bile cikabilir ama ben en asgarisini ele alacagim) benim her ogunde 500 ml su, 500 ml kati besin almam lazim. Bu da tam olarak 2,5 bardak oluyor. Aslinda bakildiginda gayet de fazla gibi, ama denemeye gelince neyin ne oldugunu o zaman anlayacağım. Suyu yemekten oncr veya yarim saat sonra icmeyi planliyorum. Bu hesap sonucunda eger gunde 3 ogun yersem gunluk 1,5 litre su icmis olacagim, yani yaklasik 8 bardak. 2 ogun yersem de 1 litre, yani 5 bardak. Ama bana sanki bu yine de cok az geldi. Cunku suan 2,5 litreden fazla iciyorum ve idrarim mukemmel derecede seffaf! Resmen kendimi tertemiz hissediyorum. Muthis bir sey gibi geliyor bana. Bu su konusunu dusunecegim... . push ; K

Cok uzun süre yapmadim ki, faydasini pek goremedim. Yani ya 1 hafta ya 2 hafta falan yalmistim sanirim, 1 mil olanini. Burada goruyorum yazilanlardan cogu kisi 3 milini yapıyor. Ama ben ilerlememistim oyle. Ya spor olayinda resmen yerlerdeyim. Halim cok kotu. Ip olayını birkac gun yaptim, sonra rejime ara verince ona da verdim. Ama şuan icin yemek konusunu duzene soktum gibi gibi ama yine de gozum kaymiyor degil. Seni de gordum yazmissin magnumlar falan. Benim de canjm cekiyor ama bakalim bu haftayi bir atlatayim sag salim, alisirim insaallah tekrar canim cekmez. . push ;

Günaydınnnnn :)belki bende yürüyüşe çıkabilirim birazdan

Bugün yediklerimmmm Kahvaltı 10:00 2 rafadan yumurta 1 tane salatalık 13:30 süt çtim temizlik yapıyodum yemek yiyene kadar tok tutsun diye süt içtim çünkü çok acıkmıştım Öğle 15:30 1 kaşık kadar zeytinyağı koyup biberleri onda kızarttım üzerine de 2 domates vee tabi tuz, baharat Akşam 19:30 1 tabak bulgurlu kabak kavurması (5-6 kaşık ancadır) Ve kaçamak :18: 4-5 tane patates kızartması yedim ve 1 dilim tam tahıllı ekmek Ben ara öğünleri yemeye alıştım ya çok acıkıyorum en çok o zamanlar bozcak gibi oluyorum ya... Yarın da arkadaşımla kahvaltıya gtcez normal kahvaltılık yiyeceğimiz için bozmam Yine spor zamanı yaklaşıyooooor... Karanlık iyice çöksün de çıkarım dışarıya ya bi ben miyim spor yapmayı sevmiyorum tamam başlayınca rahatlıyorum falan ama o spora başlayana kadar sanki eziyet çekcekmişim gibi geliyor ama başlayınca da kendmi çok rahatlamış hissediyorum kaslarım çalışıyor ya gerçekten mutlu oluyorum ama işte başlayana kadaaarrrr Önceki

Bol proteinli bir gun olmuş senin için ne guzel. Afiyet olsun. Yorgunlugunuzu atmissinizdir, oh, sefaniz olsun :) Allah Allah cok ilgincmis ya. Nerelisiniz siz? Yoresel hir sey sanirim bu fasulye kizartmasi. Önceki

Bi süre devam et bence. Belki sende bi etkisi olur GFBETUL

Hmmm şimdi sana nasil bir dilekte bulunsam bilemedim. Insaallah verirsin mi desem vermeyesin mi desem... Cunku bence serbest gün 1 gun bile olsa o kadar masum gibi gelmiyor bana. Tabii oi arada kacirdigimiz zamanlar oluyor ama serbestlik bambaska bir sey... Hayirlisi diyeyim en iyisi. :) K

Evettt insaallah. ^^

Üşenmeee yaaaa laf aramızda bende üşeniyorum ama spor yapmaya başlayınca sonunu getirmeden durmuyorum seviyorum kendim için spor yapmayı falan ama önemli olan başlamak iştee kararlıyım başlıcam bugün :) bende güzel spor salonu araştırıyorum arkadaşım ayarlayacak beraber gitcez onu bekliyorum o zamana kadar da evde artık yapcam. Ya sporsuz kilo veriliyo ama sarkık duruyo ya o çok kötü oluyo ben 63e düşmüştüm geçen sene tamam güzel oluyo ama spor olunca o kadar sarkmıyor işte bide bölgesel zayıflamak isteiğimiz içi spor şart :) Bide ben bacaklarım basenim faln güzel dursun istiyorum :) Sanırım vücut tiplerimiz aynı bende kilo verince daha çok belden gidiyo 63 kiloyken görsen belim benm 45 kilo bi arkadşm vardı onunla aynı incelikteydi ama basen maaesef gerçi gögüste var ama ordan şikayetm yok GFBETUL

Dün aksam bir parca çikolata yedim ondan birazcik bozmuşdum. Bu sabah da kahvaltı ya domates-salatalik yarim dilim beyaz peynir 3 zeytin ve 1 dilim ekmek fotografi da var :) bugün biraz morelim bozuk ondan hic istahim yok Rabbim hakkimizda hayirlisini nasip etsin. Kadınlar Kulübü Mobil uygulaması kullanılarak gönderilmiştir. Eklentiler $1401868325777. jpg 34,2 KB · Görüntüleme: 29

Ah, ah, ah... Keşke nefsimizi bir derece kirabilsek de dünyayı bir adım bile olsa arkamiza atabilmeyi basarabilsek. Zaten o zaman ister istemez acilir en guzel kapilar, ister istemez kus gibi hafifler, kanatlar takinir, ucariz hic gorulmemis duyulmamis nice alemlere dogru... Riyazat ise bambaşka bir şey. Ama her yigidin harci değil. Hele bizim gibi dünya çukurundan kendini kurtaramayanlar oarak bir denemeye kalksak, simdiki sevgimizin kirk misliyle geri döneriz dünyaya. Çünkü nerde bizde o sabır, o istek, o tahammül, o aşk? Ah, ah, ah... K

Kahvaltı ettikten sonra arada ne yiyosun

Vee Ebru Şallıyla pilates yaptım. 45 dklık videoda 30 dk anca dayanabildim yaaaa :)

Canım ya 1-2 hfta karatay diyetini uygulamak istiyorum yardımcı olur musun? Ne yapcam nasıl yapcam falan

Ara öğün 13:00 2 adet galeta Öğle yemeğiminde fotoğrafı var :) Bu sefer olacak umarımmm Kadınlar Kulübü Mobil uygulaması kullanılarak gönderilmiştir. Eklentiler $1401712604406. jpg 36,2 KB · Görüntüleme: 43 K

Günlükcük bu sabah normal kahvalti yaptım 1 haşlanmış yumurta domates-salatalık birde 3 tane falan patates kizartmasını azıcık ekmeğin arasina koyup yedim şunu anladım yedikçe yiyesin geliyor suan aç hissediyorum ama sadece süt içince hic böyle olmuyordu Hasta da olamadım ondan mı acaba Kadınlar Kulübü Mobil uygulaması kullanılarak gönderilmiştir.

kızlar bir problemli daha istermısnız aranıza nedır bu guzel olmak ugruna cektıgımız ya 2 kes burun amelıyatı oldum tam fıyasko ustune ustun yıllarca dal gıbı kızdım ewlnmedım cocuk yapmadım bırden kılo aldım stresten sımdıde zayflıyamıyrum yeme ıstegımı durduramıyorum cok mutsuzum cokkkk A angellife

Bayağıdır giremiyodum :)) Artık az yemeye başlıyorum aslında 3 haftadır zaten öyle yapıyorum. Bu yola başvurmamın en önemli nedeni de Peygamber iyice yerleşip yemek yemez ve tıka basa karnını doyurmazdı. Midenin üçte birini su, üçte birini yemek, üçte birini hava ile doldurmamızı tavsiye ederdi. Bu sünnettir peygamber efendimiz öyle yapıyorsa bunda sağlıksız bir şey olacağını düşünmüyorum ondan gün içerisinde çok su içmiyorum kendime yetecek kadar. Bunu yen mi öğrendin falan diyeceksiniz biliyordum tabiki ama kavrayamamıştım demek ki bi trafik kazası geçirdim 2 hafta yataktaydım zaten o süre zarfında Peygamber efendimizi araştırırken bu bilgiye rastladım ve kendi kendime şunu söyledim 2 haftadır bişey yiyemiyorsun günde 1 kere çorba ve 1 bardak süt daha fazlasını yiyince istifar ediyordum. Nefsime dur demenin zamanı geldi ve az yicem diye kendime söz verdim. Sabah : 1 bardak süt yada yumurta Öğle : 1 kase çorba yada küçük tabakla sebze yemeği Akşam :1 kase çorba yada küçük tabakla sebze yemeği Bu listenin sağlığımı bozacağını düşünmüyorum çünkü Peygamberimizin sünneti kendisi günde 2 ögün ve az yiyerek besleniyormuş. Peygamberimizin sünneti ferahlıktan başka bişey getirmez :) Tabi çok acıkınca aralarda meyve yada yoğurt falan yiyorum. Ve enteresan bir şekilde bunlar bana yetiyor. İnternetten bi proğram indirdim hergün yediklerimi ona yazıyorum kaç kalori falan olduğunu hesaplıyor bide günlük kalori ihtiyacıma göre yüzde kaç yediğimi falan gösteriyor %55i geçmiyorum. Örneğin benm günlük kalori ihtiyacım 1900 kalori yemek yerken de tahmini 900 ilaa 1000 kalori civarında olmasına özen gösteriyorum. Tam olarak iyileşmediğimden dolayı zaten aktf bi hayatım yok bütün gün oturuyorum falan :) bu arada 65.7 kiloyum kazadan önce 69 civarıydım. Hedefimde 55 bakalım ne kadar zamanda ne kadar kilo vercem. Bugün yediklerim; Sabah - 2 haşlanmış yumurta Öğle - 2 kepçe kırmızı mercimek çorbası şimdilik o kadar yedim akşamada bakcazzz :) K

Sonunda hasta oldum ayyy çok mutluyum bugünlük diyetime gelince diyet falan kalmadı yani. Arkadım gelmişti Bilecikten sabahtan akşama kadar dışarıdaydık ondan dyet falan kalmadı bugün yarın da ablamlara gitcem aileyi toplucakmış. Teyzemler falan pazar günü de arkadaşlarla Eminönüne ayakkabı almaya gitcem yine dışarıda olcam ölee valla bu önümüzdeki 2 gün daha diyet-miyet kalmıcak gibi

Eder bence ama kullanmadım da kullanan arkadşlarım var :)

Eveeet bu sabah 66.3düm Daha öncede dedğim gibi aslında 66dan aşağı düştüğüm kilolar için sevinmeliyim ama elimde değil :) Bu sabah henüz bişey yemedim hazıranıp çıkcam kahvaltıya gitcez arkadaşımla orda da bozmam heralde sonuçta kahvaltılık Cumartesi günü ki pikniği bozmadan atlatırsam süper olcakta bakalım siz neler yapıyorsunuz durum nedir?

Canlarım benimde sporum şimdi bitti yazıyım dedim 750 tane ip atladım 18 dk. 11 dk da bacak hareketi sürdü vallahi çok yoruldum bittim ama değdi :) Şimdi bugün en yediğimize gelelim SABAH domates-salatalık 1 dili az yağlı peynir 2 yeşil zeytin 2 dilim tam buğday ekmeği KUŞLUK 3 kayısı 1 şeftali 1 bardak yarım yağlı süt daha sonra yeşil çay ÖĞLE 1 köfte kadar et 5 yemek kaşığı menemen 3 yemek kaşığı yoğurt domates-salatalık 2 dilim tam buğday ekmeği İKİNDİ 1 paket mavi-yeşil limonlu bisküvi Yeşil çay AKŞAM 6 yemek kaşığı ıspanak kavurması 3 yemek kaşığı yoğurt domates-salatalık YATSI 2 tane şeftali Yeşil çay (bu öğünü yemedim henüz 10'da yicem spor yeni bittiği için hemen spordan sonra yemeyim dedim) EVEEETTT KIZLAR SİZ NELER YEDİNİZ NE YAPTINIZ :) GFBETUL

Çok sağol tavsiyen için :)

Eeveeet saat 1 de 2 galeta yedim sora dışarı çıktım falan bayağı yürüdüm falan 15:40 gibi eve geldim ve hep ayaktaydım öle arada 5-10 dk oturdum bi yerde falan ama genelde yürüdük öle gelince öğle yemeği yedim. 1 tabak taze fasulye yemeği 2 kaşık yoğurt ve 2 dilim tam buğday ekmeği niyeyse bu öğle yemeğinde karnım doymadı ama diyeti bozmak yoooook :) 7.30da akşam yemeği yiyoruz o yüzden bugünki ara öğünü 5.30 da yapcam :) K

Birkaç gün oruçla toparlamaya calistim kendimi. Bugun ise guzel bir Karatay kahvaltisiyla güne basladim. Hem yumurtam, hem peynirim, hem zeytinim, hem dd bir poesiyon meyvem... Cok mutlu oluyorum, boyle dogal kahvaltilar yaptigimda... Sonra ogleye dogru 5 km kadar yürüdüm. Ve simdi düdüklü tencerede etin haslanmasini bekliyorum. Birazdan tarhana corbasiyla beraber yiyecegim insaallah.

Zaten bende pek tuvalete çıkamıyorum o yüzden inşallah etki eder :) GFBETUL

Ben de bugun tartildigimda cok sevindirici bir rakamla karsilastim. Gecen hafta cok görmezden gelerek her şeyden yemistim. Ama bu hafta iyi gidiyor demek ki ki 2 hafta onceki kilomdan 1 kg az ciktim. :)

2 porsiyon meyve olarak 1 şeftali 1 armut yedim ve canım çok çekti 1 tane kayısı :) Siz neler yaptınız? GFBETUL

Günde 8 bardak falan iciyorum ben önceden 3e kadar 2.5 litre su icerdim. Aksam tekrar susasırdım sunu düşünüyordum o kadar su içtim hala niye susasiyorum. 3e kadar o kadar su ictigimden dolayida WC den cıkamıyodum. Arka arkaya boyle çok su içince hic bi faydasi yok o su direk cıkıyo zaten ama ara ara günde 8 bardak yeterli bence ama boyunu kilona bolunce çikan sonuç kadar falan diye duymuştum bi arkadasimdan ama standartı 2.5 litre diye biliyorum Kadınlar Kulübü Mobil uygulaması kullanılarak gönderilmiştir.

9 lu zayıflama çayı bendede var uzun bi süre kullandım ama bi yararını göremedim GFBETUL

Git canım sporu ihmal etmeeeee :)

sabah bi bardak çay içtim bir küçük dilim ekmek bir dilim kaşar peyniri. GFBETUL

Eksik veya yanlis bir sey yazmissam eger, farkettigim anda degistirmeye calisirim. Simdiden olasi hatalarim icin kusura bakma diyorum.

Biz ailecek çıkartamayız maalesef bizmkiler bana uymuyor evdeki en zayıf benim ama benden başka kimse kilosunu takmıyor Bende senin gibi yaparım istediğim kiloya gelince yerim ama az yerim. Ya şu kızartma, pasta, börek yememe olayı bütün diyetlerde var zaten bakalım yarın başlayacağım diyete güveniyorum artık her pazartesi tartılıp yazcam sürekli tartılmıcam psikolojimi bozuyorum öyle. Ya ben bir kere kafaya koyunca ne kadar canım çekse de yemem öle iradem güçlüdür ama bugün bozma nedenim karnım açtı ondan dayanamadım. Üçte birni doldurma olayına ara vercem gibi Aç kalıyorum sonra daha kötü bozuyorum K

Ya o yeme düzeni oturunca ben aynı düzen yemeye devam ederim ki sadece bu 1.5 aylık süreçte patates falan uzak dururum istediğim kiloya ulaşınca abartmadan yerim diyetisyenle 10 kilo verdikten sonra hatırlıyorum 1 tabak makarna yiyemiyordum bünye alışıyor zaten bende dikkat ederim aşırıya kaçıp kilo almam örneğin diyetisyenden sonra beyaz ekmeği tamamen bıraktım 2 yıl oluyor düzgün beyaz ekmek yemem tuz kullanmam sabah kahvaltısı yapmazdım diyetisyenden sonra kahvaltı ypmaya başladım ve kahvaltıda özellikle peynir yemeye başladım reçeli bıraktım falan böyle böyle bi sürü şey. Ya 10 kilo verdim üni. başlayınca 12 kilo aldım malum üni. arkadaş ortamı haftasonu makarna salatası kısır falan yapıp yerdik her akşam bisküvi abur cubur falan besleniyorduk her gün de tutamıyorsun kendini. Gerçi okul biteli abur cuburuda bıraktım kolayı da 72ydim mezun olunca, 68e düştüm sonrada işte bu kaza falan 66ya düştüm. Kilomu korumak konusunda sorunum yok şöyle 68 kiloyken de kilomu korumak için uğraşıyordum biraz abartınca 69u görüyordum hemen sonra yemekten kesiyodum kolay kilo alan bir bünyem var ondan sürekli dikkat etmem lazım zaten bakalım bir kilo veriyim de ablam diyetisyende çalışıyor onun doktorundan kilo korumak için diyet listesi isterim :) Veya koruma diyetleri falan var nette onlardan uygularım yaparım bişeyler :) K

Bugün bura dolaşırken bir liste gördüm ve haftada 2 kilo vereceğimi söylüyor bu listeyle direk içimden 1 ay denesem ne kaybederim dedim. Listeye bakıncada haftada 2 kilo verilebilecek bir liste olduğuna kanaat getirdim. Bazı besinleri çıkartarak midenin 3te birini yemekle doldurma olayını bozmadan bu listeyi yapmaya başlıcam hem günlük 1100 cal. bende bir günde ortalama o kadar kalori alıyorum ama bu liste benim yediklerimden daha bol geldi yarın o listeye başlıcam işte o liste Hedef: Haftada ortalama 2 kilo. Günlük kalori: 1100 Kcal Uzun sürede dengeli bir şekilde kilo verebileceğiniz bir diyet. Bu diyeti istediğiniz kiloya ulaşasıya dek 7 günlük periyotlar halinde uygulayabilirsiniz. %54 Karbonhidrat, %16 Protein, %30 Yağ içeriyor. Günlük Menü 1. GÜN Sabah : Çay veya kahve (ben 1 bardaktan fazla çay tüketmemeye özen gösteriyorum zaten ), 1 kibrit kutusu beyaz peynir , salatalık, domates, 1 ince dilim ekmek Kuşluk : 4 adet diyet bisküvi (bunun yerine buna eşdeğer 2 galeta yemeyi düşünüyorum yada 1 bardak süt olabilir) Öğle : 100 g kırmızı et , 1 küçük kutu ayran, salata , 2 ince dilim ekmek İkindi : 1 porsiyon meyve Akşam : 8 yemek kaşığı sebze yemeği, 1/2 kase yoğurt , salata , 4 yemek kaşığı pirinç pilavı Gece : 2 porsiyon meyve 2. GÜN Sabah : Çay veya kahve , 1 kibrit kutusu dil peyniri, salatalık, domates, 1 ince dilim ekmek Kuşluk : 2 adet grisini Öğle : 100 g tavuk , 1 küçük kutu ayran, salata , 1 ince dilim ekmek İkindi : 1 porsiyon meyve Akşam : 1 kepçe çorba, 8 yemek kaşığı sebze yemeği, 1⁄2 kase yoğurt , salata , 2 ince dilim ekmek Gece : 2 porsiyon meyve 3. GÜN Sabah : Çay veya kahve , 1 kibrit kutusu beyaz peynir , 2-3 adet zeytin, salatalık, domates, 1 ince dilim ekmek Kuşluk : 1 porsiyon meyve Öğle : 1 kepçe çorba, 8 yemek kaşığı sebze yemeği, 1/2 kase yoğurt , salata , 1 ince dilim ekmek İkindi : 4 adet diyet bisküvi Akşam : 100 g kırmızı et , 1 küçük boy haşlanmış patates, 1 küçük kutu ayran, salata , 1 ince dilim ekmek Gece : 2 porsiyon meyve 4. GÜN Sabah : Çay veya kahve , 1 kibrit kutusu dil peynir , salatalık, domates, 1 ince dilim ekmek Öğle : 1 kepçe çorba, 100 g tavuk , 1 küçük kutu ayran, salata , 1 ince dilim ekmek İkindi : 1 porsiyon meyve, 2 adet grisini Akşam : 8 yemek kaşığı sebze yemeği, 1⁄2 kase yoğurt , salata , 4 yemek kaşığı erişte veya kuskus Gece : 2 porsiyon meyve 5. GÜN Sabah : Çay veya kahve , 1/2 kibrit kutusu kaşar peynir, salatalık, domates, 1 ince dilim ekmek Kuşluk : 1 porsiyon meyve, 2 adet grisini Öğle : 8 yemek kaşığı sebze yemeği, 1 kase yoğurt , salata , 1 ince dilim ekmek İkindi : 2 adet grisini, 1 porsiyon meyve Akşam : 100 g balık , salata , 2 ince dilim ekmek Gece : 2 porsiyon meyve 6. GÜN Sabah : Çay veya kahve , 1 kibrit kutusu beyaz peynir , 1 kibrit kutusu dil peyniri, salatalık, domates, 2 ince dilim ekmek Öğle : 8 yemek kaşığı sebze yemeği, 1 küçük kutu ayran, salata , 1 ince dilim ekmek İkindi : 1 porsiyon meyve Akşam : 100 g tavuk , 1 küçük kutu ayran, salata , 4 yemek kaşığı makarna Gece : 3 porsiyon meyve 7. GÜN Sabah : Çay veya kahve , 1 kibrit kutusu beyaz peynir , 1 adet haşlanmış yumurta, 2-3 adet zeytin, salatalık, domates, 2 ince dilim ekmek Öğle : 1 kepçe çorba, 8 yemek kaşığı sebze yemeği, 1 kase yoğurt , salata , 1 ince dilim ekmek İkindi : 1 porsiyon meyve Akşam : 1 kepçe çorba, 100 gr. balık , salata , 1 ince dilim ekmek Gece : 2 porsiyon meyve Liste de her gün hemen hemen birbiriyle aynı olduğu için ilkinde yapıp yapmıcaklarımı belirttm sadece genel olarak öyle işte ben diyetisene giderkende buna benzer bi liste vermişti ama 1600 kalorilik bi listeydi 2 haftada 3.5 kilo vermiştim bakalım bunda ne olacak sanırım şu midenin üçte birini doldurma olayını abarttım bugün dayanamayıp o börekleri yediğimde anladım kendimi aç bırakıyodum resmen neyse artık sevgili günlük artık öyle bakalım umarım 1 ayda 8 kilo verip hedefime ulaşabilirim :) K

Hayalindeki kilodasın 4 kilo vermek istiyorsan sadece spor yapman yeter bence daha önce diyetisyenlerde uzun mesai harcamis biri olarak söylüyorum bunu ip atlamak acayip işe yarıyor bi anda 4 kilo veriyim diye çabalama sadece spor yap ve kizartma ve abur cubur tarzi şeylerden en azindan bir sure icin uzak dur ve ogle aksam yemeklerinde 2 kasik yogurt ye hatta mümkünse çorbadan sonra falan yogurdu ye tıkıyo zaten bide her yemekten önce su iç gün içerisinde de acikirsan 1 porsiyon meyve yada 2 galeta veya bi bardak süt iç ki metobolizman hizlansin tamamdir. Yaaaa aslında saglikli beslenmek için sabahlari 1 dilim peyniri ihmal etme ve ogleleri et tarzi şeyler ye aksamlari eti tuketmemeye özen göster çünkü vucutun eti yakmasi uzun sürüyor aksam yemeğinden 4-5 saat sonra yattigimizdan dolayı henüz yakılmamis oluyor oldu da aksam et yedin diyelim bol salatayla tuket ki etin yakımı kolaylaşsın ve yedikten sonra meyve için 2 saat normal yemek için 4 saat geçmeden yatma Ayyy 4 kilo şaka gibi ya özendim sana peki o 4 kilo fazla nerelerde Kadınlar Kulübü Mobil uygulaması kullanılarak gönderilmiştir. K

bugün ilk defa içtim ama yorumlar genelde etkisi olmadığından yana. bende kullanmam artık sanırım tadını da sevmedm zaten GFBETUL

Bende sabah bi bardak çay biraz domates 1 kibrit kutusu peynir yedim . push ;

Ya bende spor olayinda yerlerdeyim gibi. 2 gün plates yaptim ama ne olacak bilmiyorum yorumlara baktim platesle de kilo veremezsiniz falan yaziyodu ondan biraz şey yaptim gibi. Ya sorma artik magnum agir geliyor bana onu anladim canim sütlü dondurma yetiyor artik :) Evet bugün fena kacirdim da yarindan itibaren kacirma yoook Kadınlar Kulübü Mobil uygulaması kullanılarak gönderilmiştir. K

Yok yok ona sagliksiz demedim ben. Yani cumle olarak.

Çoook teşekkürler canım bende öyle yapcam bakalım :))

Veee ben bugünü serbest gün ilan ettim şu saate kadar :) Ya napıyım kendimi dururamadım sabah herşey normaldi ama sonra 2 dilim patatesli börek yedim birazcık bisküvi yedim baktım hala aç hissediyorum ıspanak yemegiyle yogurt yedim bide yarım kase salata şimdide göbegim şişdi ayyy nerden geldi bu açlık anlamadım ama şuan iyiyim akşamda normal yicm yarın kaldığım yerden devam etmeyi planlıyorum :))

Tabi canim inşaallah :) Ya doktorun verdiği listenin nerdeyse ayni ya ondan sagliksiz diye düşünmedim hic Kadınlar Kulübü Mobil uygulaması kullanılarak gönderilmiştir. K

Benimde kötü laf eden yok ama ben kendim rahatsız oluyorum onlar gibi herşeyi rahatça giymek istiyorum :)

Ip atlamayı nasıl yapıyorsunuz? Yani 15 dk demişsiniz ama tabii ki hic durmadan olamaz, ne kadar dinlenip ne kadar atlıyorsunuz?

İnternetim yoktu kızlar yazamadım bugün biraz hasta gibiyim ondan pek yiyesim yok zaten sabah 1 salatalık yedim (sabah derken 12) 3 gibi ayran içtim akşam yemeğimde 2 kase tavuk çorbası :) GFBETUL

Geç kahvaltı ettiğim icin öğle yemeği yemedim bi kase yoğurt yedim 3 gibide 1 porsiyon meyve yerim

Çok benziyo listeler aslında benim sadece 1 porsiyon meyve var bide süt :)

Aynen ya bende liste değişikliği yaptım görmüşsündür bakalım bundan sonra böyle devam :) 1/3 ini doldurma olayına uygun yapmaya çalışcam da bakalım ne olcak off sıkıldım diyetlerden 1 - 1.5 ay falan sıkıp şu 8 kiloyu vermek istiyorum artık harbi sıkıldım :/ K

Darısı hepimizin başına aslında 66dan aşağı düştükten sonra sevinmem lazım şuan giden gramlar o diyeti bozduğum zamanki fazlalıklar normalde zaten 66yım son zamanlarda diyeti aşırı bozdum ondan ama olsun yine de çok sevindim :)) . push ; K

Saat 4 gibi magnumu yedim ve 5de de 1 tabak salata gördüm mutfakta salatadan bişey olmaz diye onu yedim ama sonrada kitap okuyum dedim yemeklerin de etkisiyle bir ağırlık çöktü tahmini 5.30dan 8:30a kadar uyudum. Saat 7de uyanıp çok acıktığımı hissettim mutfakta makarna vardı 1-2 çatal ondan aldım su içtim sonra tekrar uyudum. Sonra 8:30da uyanıp 1 tabak ıspanak yedim yoğurtla beraber ve biraz ekmek yedim. Bugünde abartmışım yaaaa K

Aynen bana da laf eden yok da ben onları görünce kendi kendime takıyorum işte S

Tokatlıyız canım da yöresel olduğunu zannetmiyorum hani patates, biber, kabak falan kızartıyolar ya yanına bir gün fasulyede deneyelim diyip kızartmaya başladığımız bir şey heralde çünkü bizim akrabalar falan pek yapmıyor :)

Oooooooooooooo süpersiiin S

54 günde 3 kilo verirsin canım ya o kadar çok kilo değil ki sonuçta :) kaç kilosun ki

Aynen ya dün ve bugün zorlandım. Bugün zorlandım çüünkü iş yaptık falan birde mangal yaptık yanına pilavla patates kızarttılar bide salata vardı zaten en sevdiğim dörtlü mangal et, pilav, patates kızartması, salata tabi ben pilavdan 1 kaşık bile almadım patatesten de yedim vallahi ama öyle çok yemedim Evet taze fasulyeyi kızartıyosun ama ince olanları hani küçükler oluyor ya daha taneleri pek olmayan onları :) Dene bir ara güzel oluyor tavsiye ederim :)

evet canım öyle yapıcam gidicem

Tamam o zaman da değişik geldi bana ondan :) GFBETUL

Bizde misafirliğe gittik bende yedim verilen şeylerden

Öğlen 3:30 gibi 1 tabak ıspanak ve yogurt yedim Akşam 19:00 gibi 2 kaşık ıspanak ve 2 kaşık yogurt veeee kuru fasulye yemeği :/ Bugün serbest gün oldu resmen fasulye yemeğini yemicektim sonra bugün bayağı bozdun zaten yarın yeni listeye başlıcaksın boşver dediimmm hesplarıma göre bugün 1767 kalori aldım yani günlük kalori ihtiyacımı geçmedim ama olsun göbegim bile çıktı lan az önce tartıya çıktım 68.00 di ( hasta olcam ya su mu topladı naptı yaaa neyse yarın sabah tartılıp buraya yazcam sonra 1 hafta tartılmıcam haftaya pazar tartılıp sonucu paylaşcam sürekli tartılarak psikolojmi bozuyorum . push ;

Kahvaltıdan sonraki ara öğünde 1 elma yedim 1de, sonra 3:30 da da öğle yemeğini yedim öğle yemeği menümde nugget vardı. Ama yağda kızartmadım tost makinasında yaptım öyle ama fotoğrafta 6 parça nugget var ben daha fazla yedim. en az 10-12 parça yemişimdir tavuk ya o kdr şey yapmaz diye durdurmadım kendimi yanına da 2 kaşık yoğurt ve salata yedim. Offff kaçamak yapmaya hemen başladım yineee

O zaman pilatese devammmm Sabahları kahvaltıdan sonra yürüyüşe falan da gitmem lazım da buralar pek tekin olmuyor sabahları ondan tek tırsıyorum yada akşamları ablamla burdaki parka gidip hareket yaparız ayrıca yarın Toplum sağlığı merkezine gitmeyi düşünüyorum bi aksilik çıkmazsa tabi bi bakalım ne dicek :)

Tamamm sakinleşince konuşuruz :)) Önceki

Olsun yaa zaten aşırı sıkı bi diyet yapmana gerek yok fazla salma yeter :) Bugün hasta olcam sanırım kahvaltı da 1 bardak süt içtim ucundan yumurta aldım bi iki dilim salatalıkla domates yedim. Aslında doymadım ama kendimi durdurdum normalde yetiyodu bana ama hasta olcam ya ondan sanırım yetmedi saat 3 az sonra çorba yapıp 2 kepçe çorba içmeyi düşünüyorum. Göbeğim bile çıktı Benim aktardan alıp yapma şansım olmadığı için hazır yeşilçaylardan alıyorum. Zaten yeşilçayı günde 1 kere falan anca içiyorum. Sen sporu naptın yapıyo musun? K

Bugün sabah kahvaltıdan sonra yediklerim tahmini 1 dilim karpuz, 15-20 tane yeşil erik şuanda süt içiyorum. Eriği hep gidip gelip yedim öle karpuzuda 3 gibi yedm sanırm :) akşam 7.30 da da 1 tabak ıspanak yemeğiyle yoğurt yicem bide soğuk ayran çorbası var 1 kase ondan içerim büyük ihtimal tabi 1 dilim de ekmek :)

Kolay gelsin canim... Allah kabul etsin Canım orucunu da... akşamı hafif gecir... Kadınlar Kulübü Mobil uygulaması kullanılarak gönderilmiştir.

Canım gecenki rejimim de ben de her gün tartiliyordum...300-500 gram eksik cikiyordum...3 kilo verdim boyle 2 haftada... sonra durdu kilo vermem... iki gün hiç oynamadi... acayip moralim bozuldu... zaten ne olduysa ondan sonra oldu... motivasyonum dustu... ve biraktim saldim... şunu anladim ki her gün tartilmak bana yaramiyor... hevesim kiriliyor... Sen benim gibi degilsindir... belki seni gaza getirir bu durum... Kadınlar Kulübü Mobil uygulaması kullanılarak gönderilmiştir.

Ya benimde şuanki diyette 1/3 olayını geçmiyor hesaplıyorum da örneğin bugün kahvatıda 1 küçük domates ve 1 salatalık yedim birde yarım dilim peynir ve 1 dilim ekmek bakıyorum da öyle geçmiyor yaniii bugün dışarı çıkcam arkadaşımla ayyy çok mutluyum ya bütün kış evde oturmuş bi çocuğun ilkbahar gelince dışarı çıkma sevinci var içimde resmen Ekte kahvaltı tabağımın resmi var ve ara olarak yine galeta yicem bugün dışarı çıkınca diyet bsküvi falan alıyım da öle devam ediyim :))

öğleden önce bi paket peynirli kraker yedim yeşilçayla öğle yemeğim; 4yemek kaşığı kadar sebze yemeği ekmek yok GFBETUL

Ara öğün de 1 galeta yedim. Aksam yemeği de 1 tabak taze fasulye 1 kepçe yayla corbasi 1 dilim ekmek ve salata yedim offf gaza gelmem lazımmm ( Hevesim kaciyor gibi Kadınlar Kulübü Mobil uygulaması kullanılarak gönderilmiştir. Eklentiler $1401902121171. jpg 44,4 KB · Görüntüleme: 35 K

Vay be, gayet dayaniklisin. Patatesli böreğe bayılırım. Aslinda böreğin tüm türevlerine bayılırım. Böööörek &#9829; Karatay diyetinde kısır serbest, biliyor muydun? O yuzden ben senin yerinde olsam yerdim yani. :)

Gördümmmm o zaman kaldı 2 kilo 800 gram K

Kızz ben bi yerde mal bi yazı okudum acıkmıştım da heralde saçmalamışım :)) Kusura bakma yaa dediklernde haklısın önemli olan sağlıklı beslenmek ben öyle sağlıklı beslenmek falan yazı okuyunca kopmuşum hayattan bide bugün çok kitap okudum mala bağladım küçük bir tost yedim bugün diyeti bozdu olarak adlandırabileceğim sonra akşam yemeği olarakda 5-6 kaşık kuru fasulye o da midemi bozdu heralde afedersin lavabodan çıkamadım. Aynen dediğin gibi Karatayda sağlıklı besleniliyor etiketli ürün yok falan gayet iyi de ama ben ona sadece yoğurt eklemek istiyorum ya ben diyet psikolojisne girdm o yüzden böyle oldum bide her gün tartılınca sıyırdım kafayı gerçi bugün tartılmadım ama dün akşam et yiynce falan bozdum psikolojsne girdim bu diyet olayını manyaklık derecesinde takılıyorum sanırım... artık diyet yapmıyorum sağlıklı besleniyorum buralardayım yani :)) Acıkınca mantıklı düşünemedim heralde bi sürü saçmalamışım kusura bakma ( K

Evet, tabii ki haklısın. Denemek lazım, bir adım atmak lazım. Ama onlar gibi olmak gerçekten çok zor.

Karatayda şunu farkettim her şey yiyemiyorsun ki örneğin bütün gün aç kalsam bile börek yememem lazım yada haşlanmış patates bile hele o meyveleeer açıkcası ekmekten yana şikayetim yok zaten pek yemiyordum. Durumu şöyle anlatıyım be zaten çalışmıyorum bizim evde de öyle pek fındık, ceviz bulunmaz zaten ve ben yemek yapma olayında pek becerkli olmadığımdan kolay şeyler yenir hep, menemen, patates kızartması, patates kavurması, kabak kavurması, türlü falan neyse bana yasak olunca o yasaklar cazip geliyor. Ve düşündüm şuna karar verdim ben zayıflamak değil sağlıklı beslenmek istiyorum. Orda duran böreği 1 dilim bile yiyemeyince içim gidiyor. Ama o böreği yiyince günün geri kalanında nasıl beslenmem lazım onu öğrenmem lazım veee az önce diyeti bozup 8 tane yeşil erik yedim Tabi ki de dyeti bozmam hemen gidip tostlara patates kızartmasına dalmam demek değil bundan sonra ölçülü olarak her şeyden yicem zaten 1 hafta sonra ramazdanda başlıyor. Yeni bir günlük açıp yediklerim içtiklerimi yazdığım aynı zamanda moral depoladığım bi yer olarak kullanıcam ama diyet adı altında değil. Amacım artık kilo vermek değil bugün banyo yaptım giyinirken baktım da aynaya basenlerim biraz küçük olsa zayıf kızım ben şuan 5 kilo versem 4 kilosu üstten gitcek 1 kilosu basende hatırlıyorumda 63 kiloyken S beden oluyordu gögüslerim 80e düşmüştü ama alt taraf numune gibi 40dı ve doğal olarak daha kötü görünüyordu şuanda alt taraf 40 zaten ben hiç bir zaman 36 beden giyen kızlrdan olmak istemedim sadece pantolon olarak 38 olsa yeter diyenlerdim. Çok konuştum her taraftan kilo verebilen bi yapım olsaydı karatay süper bi diyet ama bana göre değil çok teşekkür ederim desteklerin için :)) K

Gunde kac litre su iciyorsunuz? Ya da bir ogunde ne kadar au iciyorsunuz? K

Cok tesekkur ederim butun soyledigin seyler icin, butun oneriler icin. Hepsini dikkate alacağım. Ozellikle ip atlama konusu çok yatti kafama. :) Ben aslinda Karatay diyetini uygulumaya calisan bir bireyim. Bundan 45 gun once 57 kiloyla basladim ve zaman zaman yaptigim kacamaklarla beraber bugun geldigim sonuc 3 kilo oldu. Karatay'i da secmemdeki amac saglikli beslenmeyi hedef almasindan oturu. Abur cubur, kremali cikolata-biskuvi, cips, kola olayim yok. Zaten bundan once de cok asiri derecede bir zaafim olmamisti hic. Olursa yerim, olmazsa yemem. Kimi kisiler deprasyona girecek derecede takinti yapiyorlar, cesitli krizler, regl dönemi asiri ihtiyac hissetme vs... Bende boyle seyler pek olmazdi onceden de. Simdi ise haftada birkac kere bitter cikolata yiyorum. En fazla da sütlü çikolata. Benim beslenme seklim tam olarak su sekilde: Kahvaltı: Sekersiz çay 1 yumurta 1 avuc Peynir Kavrulmamis kuruyemis Domates, salatalik 10-15 zeytin 1 porsiyon meyve Meyveyi baska bir zaman yemiyorum. Sadece kahvaltida yersem. Eger kahvaltida yiyemezsem de o gun hic meyve yemiyorum. Cayi kendimi bildim bileli sekersiz iciyorum. Öğle: Tarhana veya mercimek corbasi gibi bir corba Kiymali veya zeytinyagli sebze yemegi, olmazsa bakliyat, olmazsa köfte Yogurt Bazen salata Bazen çay Aksam: Ogle ile ayni tarz Ogunlerim arasinda genelde 3-4 saat oluyor. Aslında bunu daha fazla acmak istiyorum ama 3 ogun yaptigim zamanlarda cok mumkun olmuyor. Yani listemde hic ekmek, tost, patates, kizartma , hamburger ve pilav gibi seyler yok. Mumkun oldugunca ara ogun de yapmiyorum. Ama illa yaparsam yogurtla beraber ceviz, findik gibi bir sey yiyorum. Ve aksam en gec saat 8 gibi yiyecek olayini bitirmeye calisiyorum. Söylediklerinden sonra, aksam yemeginde et yememe konusunda daha dikkatli olmaya çalışacağım. Cunku genel olarak protein ve yag agirlikli beslendigim icin bazen hazım sorunlari yasadigim bir gercek. Karbonhidrati genel olarak sebzeden ve kuruyemisten aliyorum ve bu da hazmetmemde sorun yasattirabiliyor bazen. Gunde mutlaka bir kere cikiyorum, ciddi bir sorunum yok suan ama aslinda her gün kesinlikle 2 kere cikmak lazim. Bende bazen sorun oluyor bu konuda. Sanirim suan yukarida listesini yazdigim beslenme sekliyle her öğün basina aldigim miktar 2,5 bardagi geciyordur, değil mi? Ozellikle kuruyemis konusunda biraz asiriya kacabiliyorum, 1 bardagim oradan gitmis oluyor bile. :)) Bütün kilom göbek ve asagisinda yer etmis durumdalar.

1 porsiyon meyvem var benim

Kızlarrr bugün neler yaptınız hiç yazmıyosunuzzzzz? Ben; 800 tane ip atladım 18 dk. sürdü 10 dk da bacak hareketi hergün 500 tane yapıyodum bugün 750 tane yaptım bacak hareketini SABAH domates-salatalık 1 dilim az yağlı peynir 2 dilim tam buğday ekmeği KUŞLUK 1/2 mavi-yeşil bisküvi yeşil çay ÖĞLE 8 yemek kaşığı fasulye yemeği 2 yemek kaşığı yoğurt 2 dilim tam buğday ekmeği İKİNDİ 30 tane vişne Yeşil çay AKŞAM 5 yemek kaşığı fasulye 1 yemek kaşığı yoğurt 1 dilim tam buğday ekmeği YATSI 8 tane kayısı Yeşil çay

Hehehe evet orasi da oyle patlayana kadar yemek değil de yani yasak değil. :) Guzel gidiyor benim diyet, çok şükür. Ama 1/3 olayina ara verdim ben de bir müddet. :/

Akşam ayran çorbasını yemedim 1 tabak ıspanakla yogurtla berbaer 1 dilim ekmek. Yarın oruçlu olcam ama yarın akşam fazla kaçırmamaya çalışcam :))

Merhaba moonlight, nasilsin? Guzel gidiyorsun gordugum kadariyla. Arada kacamaklarin olsa da benim gibi koyvermemissin en azindan. :/ Cok kotu bir haldeyim kac gundur. Yediklerimi yazmaya da korkuyorum zaten. O yuzden buralara da pek sık ugrayamiyorum eskisi gibi. Ama bugun en bastan baslamaya karar verdim. Insaallah devami gelir. Cig kofteeee! / çok severim. Zaten Karatay'da da serbest, aksam icin gidip bir koşu alsam mi acaba, sen yazinca canim istedi. :)) Vee meyvee! Yaz geldi, bol bol meyve yemek gerek, en guzellerinden, en vitaminlilerinden. &#9829;&#9829;&#9829;

Haha üşeniyorum ama gitcem mecbur

Cok geçmiş olsim tekrar tekrar. Evet, dogru hemen birakmamak lazim aslinda, hazır bir kere terlemeye baslamisken devamini getirmek gerek. Istikrar gerek.

İyiyim canim çok sağol sen nasilsin? Hasta oldum ondan mi bilmiyorum tartida hic bir eksilme yok. Hatta fazla var :/ Sen niye koyverdin yaaa sende gayet sıkı yapiyodun diyetinii koyverme ya vazgeçme Karpuz şekerli ya bir ona dayanmaya çalisiyorum bi yiyince kaptiriyorum kendimi de iste ona dayanmak zor oluyor bizim erik agacimiz var ondan bol bol erik yiyorum ve kayisi evde olduğu zaman bagirsaklari calistirsin diye onu yemeye özen gosteriyorum. Öyle iştee bende bir kaç gundur disaridayim ya ara ara bozdum mecburen offf disari cikinca diyete uymak çok zor oluyor Kadınlar Kulübü Mobil uygulaması kullanılarak gönderilmiştir. K

Selammm bende 1.60 boyunda 73 kiloydum ama 3 hafta gibi bi sürede daha az yiyerek 70 kiloya düştüm :) ilk önce 60 sonra 55 kiloya inmek istiyorum. Seninle birbirimizi motive edip kilolarımızdan kurtulabiliriz :) bende diyetisyene gitmiştim geçen sene senin listenle neredeyse aynı benim listem :) onu uyguliicam bende :)

Tamam canım bende 2 gün nete giremedim taile gittim azıcık diyeti bozdm çok yemedim ama tam uygulayamadım da ya off ama bugn hiç bozmaan devam ediyorum

Anladim. Simdi spor olarak bir sey yapıyor musunuz?

Tamam akşam sorarım :) Ya şöyle düşün okula gidnce arkadaşların seni görünce şaşrsın falan ne olmş sana desin süper olmaz mı GFBETUL

ben hiç spor yapamıyorum ya sadece işe gelip giderken yaptığım yürüyüş var

Takip ediyorum seni. :) Ekleme konusunda bilgisayara gecince bakarim ama simdi senin resimlerini de goremiyorum.

Eveeeet Kızlar siz bugün neler yaptınız? Bugün spor yapınca farkettim de daha atletik olmuşum ama dünden beri bacaklarım ağrıyo hamladığım için bianda çok yüklendim sanırım aman geçer :) Ben; 750 tane ip atladım 18 dk. sürdü 13 dk da bacak hareketi hergün 500 tane yapıyodum bugün 600 tane yaptım bacak hareketini SABAH domates-salatalık 1 dilim az yağlı peynir KUŞLUK 1/2 mavi-yeşil bisküvi yeşil çay ÖĞLE 5 yemek kaşığı patlıcan közlemesi 3 yemek kaşığı yoğurt 2 dilim tam buğday ekmeği İKİNDİ 8 kayısı 1 bardak yarım yağlı süt Yeşil çay AKŞAM 8 yemek kaşığı ıspanak 3 yemek kaşığı yoğurt 1 dilim tam buğday ekmeği bide 2 tane kayısı yedim dolapta görünce canım çekti attım ağzıma :) YATSI 1 şeftali 1 armut Yeşil çay

Sanırım senin vücut biçimine kum saati deniyor. :) Guzel bir sey aslinda, yani belinin ince olması cok iyi. Yeşil çay arada içiyorum. Yani haftada en fazla iki-uc kere. O da hazir posetten saallayara yaptigimiz yesil caylardan degil de, evde aktardan alınmış otlarla yapıyorum. Mesela Medine gulu/hibiskus çayı cok lezzetli geliyor. Papatya da var. Kuruyemiş evet yağlı ve kalorili ama kaloriye önem vermedigim icin ve kuruyemislerim kavrulmamis olduğu icin yagi da kendi saglikli yagi. Yani o da zararli bir sey degil aslinda. Ama tabii ki ben asiriya kaciyorum, o ayri. Önceki

Kızlaarr Bozdum azıcık diyeti akşam magnum beyaz mini yedim 140 kalori Ama napıyım benim tek dayanamadığım şey dondurmadır. Neyse bugün böyle oldu ama bida olmıcak . push ; GFBETUL