16 eylülcüler iş başında ben kavitasyon önermiyorum yaptıran bikaç arkadaşım vardı geri aldılar kilolarını. tabi yerlerse kavitasyon bitti diye olcagı o. bu tarz şeyleri sevmiyorum ben ve işe yaramadıklarını düşünüyorum. zamanında da yosun tedavisi çok meşhurdu annem yaptırmıştı ama hiç işe yaramadı sonra az yiyip yürüyüş yaparak o kadar kilo verdi ki. yani diceğim o ki önemli olan şu bogazı tutmak ve hareket etmek gerisi boş. onca paraya değmez. yag yakıcı olarak l carnite yi oneriyolar ama o da spor yaparken daha fazla yag yakılsın diye. anlayacağın ilaç içiyim de öyle yatıyım zayıflıyım gibi bişey yok malesef :)) ha var ama sağlıksız sakın yanaşma unutma herşey sağlık gerisi boş bu tarz şeylere yanaşma. ayrıca kilon ne kavitasyon yaptırcak kadar ne de ekstra ilaç bilmem ne kullancak kadar fazla değil yaşın da genç metabolizman hızlı düşünme bile böyle şeyleri. yemene dikkat et sağlıklı beslen spor yap bu kadar işte :))

bende mısır gevreği ve yogurdu tercıh edıyorum aslında aynı seylermıs sevındım sımdı buna :)

Ne demek :) kendimce ben de zayiflamak icin ugrasiyorum

valla ben 1 ay shred yaptım şuan ripped ın da 3. haftasındayım. 1 buçuk ayı geçkindir jillian yapıyorum yani. ölçü hiç almadım. tabiki inceldim ama en çok dikkatimi çeken yer karın bölgem oldu. sanırım en çok belden gidiyor shredta baya şekillendiriyo karın kısmını . push ; jenny_

ayrıca nasıl oluyoki bu anlamadım bigün 65 ertesi gün 3 kilo nasıl fazla çıkıyor? bence bigün kendini tutup yemiyosun hiçbişey diğer gün herşeyi yiyosun böyle olur anca.3 kilo bi günde farketmesi münkün değil. ortasını bul ne çok ye ne az yiyip aç kal :)) swarley

tamamdır o zamana kadar bişi yemek yook :) bunları yapmak ne kadar zamanda etkisini gösterir acaba? :) bende bakıyorum bunun neden 5-6sı falan yok acaba diye :) cahillik böyle bişii :) çok teşekür ederim ki :)

çok güzel olur da jilliandan sonra bende pek hal kalmıyo halin kalırsa

Yulaf kepekli yumurtali omlet tarifim de iyiydi ama pek

sekersi'nin bu yoğurt içine meyve doğrama tarifini çok sevdim, bazen gece acıkıyorum sahurdan önce 3 4 yk yoğurdun içine şeftali doğrayıp

Mümkün. Böylelikle 16 eylül hedefi olan 3 kişi olmuş olduk. Aramıza hoşgeldin! jenny_

jillianda ilk günümü hatırladım çok kolay bu hareketler ya diye başlamıştım izleyip. 3. dkda perttim manyak bu kadın

Misir gevregi beni hic tok tutmuyo:/ doymam icin baya bi misir gevregi koymam gerekiyo o zaman da epeyce kalorili oluyo Ben yogurdu ve sutu yulaf kepegiyle karistirarak yedim sahurda daha tok

muhteşem oluyor değil mi :) yanında da su:) heheh

Ona gerek olduğunu da düşünmüyorum açıkçası. Bence bir diyetisyene gitmen daha iyi olur, tahlil falan yapar belki bu yüzden böyle bir dengesizlik oluyordur... jenny_

Canım sen şu lahana diyetlerine göz at istersen. Baya bi faydası dokunacaktır. Çikolota vb. gıdalar, psikolojik bir mevzuttır. Onları canın istediğinde, kilo alacağım düşüncesiyle yemezsen, sadece 10 dakika sonra yersin :) Sadece o tür maddeslere mecburiyetin olmadığını düşün. Faydası dokunur.

zaten bı yerınde durmuyo arkadaki siyahiye sürekli bi laf atmalar falan :) sımdı 27 dakıkalık bırıncı level her gun bır level atlıyoruz degıl mı? ve sahurda yogurt meyve mısır gevreg ve etı form yesem ıkı tane olur mu :)

evet asla gitmeyen bir göbek okulların başlangıcı diye öyle bir gün belirledim ama eylülün sonuna sarkar o bence :) galatea Sümüklü

diğerleri sabahın köründe :) jilian akşam yemegınden sonra dıye dusundum :) bıseyler yeme ıstegım gelınce kocaman bı bardak suyuda ıcıyorum :) az kaldı hepımızın az :)

çok haklısın diyetisyene gideceğim bayram bitince hemen.. baya bir sinir bozucu olmaya başladı bu durum.. peki sahurda ne yemeli ki?

Evet sadece spor ve diyet ben bu ay spor salonuna da gideceğim işte jillian'ı da bitireceğim bir

çok teşekkürler :) yok bi kase kadar içine de biraz meyve :) şuan içim rahatladı yahu :)

canım problemli yer göbek mi? bu arada neden 16 eylül :) jenny_

valla ben bunu öğle yemeği olarak bile yiyebilirim G

Başarılar bence insan isteyince her şey mümkün

onun tadı nasıl acaba? baya bi derken ben iki avuç kadar koyuyorum üç kaşık kadarda yoğurt?

aslında en sağlıklısı kesinlikle o.. ama bir yandan ben daha gerideyim şuan sizden.. ve yardımcı olması için kavitasyon yada yağ yakıcı ilaçlar vs kullanılmalı mı? bi ara baya bi araştırıyordum power plate, lenf drenaj vs. swarley

Begenmene sevindim beni cok enerjik yapiyo butun gun bence bu sabah kahvaltisi icin ideal bi

Ben hiç kullanmadım, gerek olduğunu sanmıyorum kilonuz çok da fazla değil çünkü, diyet ve sporla gidebilecek bir kiloya sahipsiniz. Hem o ilaçlar sağlıksız bence... jenny_

hoş bulduk :)çook teşekkürler :) ama sizden daha çook çalışmalıyım sanırım sadece diyet ve spor mu yapıyorsunuz? swarley

kesinlikle doğru! benim ki psikolojik bir hal aldı zaten. ne kadar yapsamda diyet gün içinde 300 kez tartılmaya falan başladım iyicene sinir sistemim bozuldu :) diyetisyen şart yahu. jenny_

merhaba 22 yaşındayım 1.67 ve 68 kiloyum şuan.. bu yıl başında bir karar aldım bitiyor gidiyor bu kilolar diye.. 71 kiloydum tabi o zamanlar. kavitasyona başladım derken birazda diyet üstüne. çikolatalar pastalar yok.. special k yemeye başladım pilatese ve ardından stepe devam ettim 65-66 arasnda gidip gelirken birden ramazan geldi çattı herşey altüst oldu.. gelsin tereyağlı pideler, pastalar, kolalar.. şimdi kara kara düşünmek yerine neler yapabilirim diye düşünüyorum. ramazan bayramının ertesi günü soluğu diyetisyende almak başlıca karar arkasından step ve fitness haftada 6 saat toplamda.. bununla beraber başka ne yapılabilir bilir hedefe gidilen yolda? kavistasyon mu yoksa bel inceltme kemeri mi? kavitasyonun zararları üzerinede de o kadar şey okudum ki bugun! ideal kilom 59 eh benimde hedefim o tam olarak neyi nasıl yapmalı? bugünden itibaren yağlı pideler yok. çikolata falan hiç yok düzenli gitmenin ilk günü bugün! isis94

Canim ben sahurda genelde protein agirlikli ve hafif beslendim. iki secenek yaptim kendime Yumurta bir porsiyon meyve yogurt yada sut Yogurdun icine meyve kuru kayisi vs. Boyle yedim tok tuttu hem de . push ; jenny_

bu yolda emin adımlarla ilerlediğiniz kesin :) swarley

çook teşekkürler :) fakat dediğim gibi kafamda çok fazla soru

peki ya kavitasyon? bütün gün bunu yeniden araştırıp düşündüm durdum.. evet fazla yok ama çok çabuk değişiyor dengeler ir 65 oluyorum hop ertesı gün 68

hayır canım shred yapıyosan her level 10 gün olur canım gayet hafif :) bu arada bi püf söyliyim sana meyveyle yogurdu beraber yemek lazımmıs şekerin yaga donusmesine engel oluyomuş. ben meyve yedikten sonra iki kasık da olsa yogurt yiyodum ama ben şekerim birden düşmesin hemen acıkmıyım diye yiyodum bu da varmış megersem :) jenny_

şu jilian'ın level 1 ını yapayım ne kadar yorucu olabılır kı bırıncısı dedımm :) suan nefes alamıyorum

evet baya karın hareketı var.. ramazandan sonra haftada ıkı gun fıtness 2şer saat iki gün 1er saat step hergün jilian ve diyet.. olur mu dersiniz :)