merhaba günlüğün hayırlı olsun çok güzel bir karar vermişsin hem 3 ayda 8.5kg hedef en ideali, bir diyetisyene gitsen o da aynını verirdi tebrik ediyorum ben her zaman elimden geldiğince destek veririm sorun veya sorunun olursa bana özelden ulaşabilir, paylaşabilirsin tekrardan aramıza hoşgeldin sevgiler...

herkese merhabalar, günlüklere baktım evlendikten sonra kilo alanlar sonra hamile kalanlar ve üzerine alınan kilolar genelde hepimizin problemi aynı :) bende evlendim kilo almaya başladım sonra hamile kaldım yedim yedim sonra emziriyorum dedim yedim yedim yedim ve 75 oldum. 2 sene önce 59 kiloya düştüm ve ikinci kez hamile kaldım hamilelikte değil ama doğumdan sonra yine kilo aldım oldum 71 kilo. Yani ilk hamileliğimden ders almadım sizin anlayacağız. Neyse diyorum artık olan oldu. Şimdi bu kiloları verme zamanı. DAHA ÖNCE BAŞARMIŞTIM YİNE BAŞARACAĞIM bu sabah ki kilomu bildiriyorum ve diyete başlıyorum. kilo: 68.5, ilk hedef kilo :60 ağustos sonunda bu kiloda olmak istiyorum. Acelen yok mu diyeceksiniz belki var ama ben öyle hızlı kilo veremiyorum 2 çocuk iş ev derken ağır diyet yapamıyorum o zaman diyeti bırakıyorum. Yavaş olsun benim olsun lily86

umarim basarili olursun canim, istedikten sonra birde istikrarli bir sekilde pes etmeden devam edebildikten sonra mutlaka basarirsin.. kolay gelsin sana simdiden

lily86 ve sedef_79 teşekkür ederim. Yoğunluktan çok fazla fırsat olmuyor bugünlerde foruma girmeye. Diyete devam bugünlerde tartı yüzümü güldürüyor. Buraya günlük açmadan öncede dikkat ediyordum fakat aynı yerde sayıklıyordum ama artık direnci kırdım galiba. Bu sabah tartıda 66.9'u gördüm şükürler olsun. İnşallah böyle devam ederim.

birde dünkü menümü yazayım sabah : 1 dilim üzerine lor peyniri sürülmüş ekmek öğlen : tek dürümlü döner + ayran akşam : 2 y. k kısır + 1 ad. yaprak sarma + 1 ad mercimek köfte +2 parmak genişliğinde bir parça börek ara : 10 ad. kiraz + 3 ad. erik dün bütün gün dışarıda işlerim vardı akşam da kızımın meziniyeti vardı böyle tuhaf bir menü oldu

DÜNKÜ MENÜM : Sabah : 1 dilim ekmek + 2 k. k kadar peynir + domates+salatalık + şekersiz çay ara : 2 adet erik öğlen : 5 y. k kabak + 1 küçük kase yoğurt + 1 dilim ekmek ara : 10 ad. kiraz + 6 ad. çubuk kraker akşam : salata + tavuk 1 bardak yeşil çay içtim. Su içmeyi unutuyorum su miktarını da arttıracağım. 1 litre gibi içmişimdir.

ne kadar çok ara vermişim bu kadar zamanda ne yaptım yedim yedim yedim bir ara 66 hatta 65'i görmüştüm ki bir bıraktı baktım olmuşum 69 yine. Sil baştan başlamak lazım bazen diyorum ve en baştan başlıyorum. Yarından itibaren günlüğümü tam tutmaya başlıyorum. N:e kadar iradesizim kilo vermek konusunda. Kendim için yapmam gerekşyor biliyorum ama yapmıyorum nedir beni durduran içimdeki tembellik. Bu sefer içimdeki yeme canavarına yenilmeyeceğim ve başaracağım. Yarın sabah tartılıyorum ve başlıyorum.

dünkü menüm sabah : 1 dilim ekmek üzerine sürülmüş lor peynir 1 bardak süt ara : 1 ad hurma öğlen : 6 y. k kabak ymeği + 1 küçük kase yoğurt + 1 dilim ekmek ara : 10 kiraz + 1 erik + 1 ceviz ara : 1 küçük kase yoğurt + 2 ad. bisküvi akşam : 5 y. k kuru fasulye + salata itiraf ediyorum kızımın dondurmasından 2 kere yaladım