Spor yok ya bugün tembelim yani Ama kaçamak yok tabii Sen ne ettin bakem muhteşem salı geldi

Midemi küçültme hedefim ilk günden sekteye uğradı Yaarına inşallah. Eşim lahmacun çıkarmış buzluktan. Sabah, 2 yumurta, 1 salatalık, peynir, 1 dilim ekmek, yarım biber kızartması Türk kahvesi 3te, 2 lahmacun, salata, 2 bardak ayran Akşam, yarım muz, 1 lahmacun Hedefim akşam yememekti yine ama bebeğimden kalanı yiyeyim derken 1 lahmacun yedim

Spor olarak mat pilatesmi düşünüyorsun

Tekrar döndüm. Malesef verdiğim kiloları geri aldım. Yaza kadar vermem gerekiyor. Aralıklı oruçla başaracağıma inanıyorum

Dünkü menümü yazmadım, dün migren atağı geliyordu tutmasın diye uyudum Dünkü menüm Sahur Bir bardak su iftar Bir hurma Bir kase domates çorbası 200 gr tavuk Salata Bir kase yogurt Bir tane kornişon tursu 2 lt su 6 bin adım attım

sabah 9.00 Uyanınca bir büyük bardak su Bir haşlanmıs yumurta 7 zeytin, 80 gr civarı süzme peynir Domates, salatalık Dört ceviz Bolca cay 12.00 Duble sade Türk kahvesi 14.00 bir ekşi elma tarçın döktüm üzerine 16.30 üç kaşık kabak yemeği Bir kase ev yoğurdu Bir tabak salata 18.00 Duble sade Türk kahvesi su 3 lt oldu spor 25321 adım Tempolu yürüyüş 150 dk Lilly Sabri'nin karın egzersizi 5dk

Merhabalar Bu günkü menüm Sabah 3 kaşık yulaf 1 süt üstünü geçecek kadar 1 tatlı kaşığı bal Öğlen 1 Türk kahvesi İkindi Nescafe 2 si bir arada Torku tam buğdaylı küçük paket bisküvi yedim Akşam Yoğurt 1 kase 3 kaşık yulaf 2 bin adım 1.500 litre su cnm Erken yazayım dedim inşallah yemem bişeyler Yersem eklerim

İnşallah öyle olur.

Üzüldüm rakibem ayrılıyor neyse artık arada gel bol bol eksiler diliyorum kendine iyi bak cnm

Hoş geldin... sende kendimi gördüm ben de istediğim kiloya inip şımardıgım için yine sil baştan başlamak zorunda kaldım. Birbirimize destek oluruz burda daha kolay olur süreç.. ben ayrıca 4. Takıma dahil oldum deneme aşamasındayım ama buraya da yazacağım

İp atlama çok iyi ya.. hareketli geçmiş günün

Zaten başaramıyorum cnm her gün aynı şeyi diyorum farklı menü çıkıyor

Bir şey değil ☺ Benim 64 halimi hiç söylemeyeyim

İnşallah hepimizin

Harika canım çok sevindim. Çok iyi olur senin için M merve4416 Guru Anneler

Vay iyiymiş çocukla☺ benimki de 2 yaşında. Kendim için hiçbir şey yapmamı istemiyor spor nasıl olacak bakalım

Afiyet olsun Canım çorba nasıl bi çorba ilk kez duydum. Eliptik yok mu bugün

Bugünkü menüm Sabah (12:00) 2 tereyağlı yumurta, peynir, zeytin, salatalık domates havuç, 4 ceviz, 2 mandalina, 1 kase yoğurt içerisinde 1 armut Ara: Yarım kase sütlü lifalif Akşam (17:30) 1.5 tabak etli taze fasülye, 1 kase yoğurt, salata İçecek: 3.5 lt su, yeşil çay, Türk kahvesi, maden suyu Spor: 1 saat eliptik

Dövme dediğim buğday canım. Buğdayı düdüklüde haşladım. Sonra da yoğurt ekleyip karıştırdım. Hafif bir çorba oldu. Benim için doyurucu oluyor gerçekten.

Ooo menü de şahane spor da bu gidişle bayrama güzel gireceğiz

Biliyorum burayı çok ihmal ettim iş yoğunluğundan dolayı

Bu da bugünün menüsü Sahur 1 haşlanmış yumurta Domates salatalık 5 zeytin, 100 grama yakın süzme peynir Beş tane ceviz İki büyük bardak su İftar Bir kase domates çorbası Beş kaşık zeytinyağlı fasulye Salata Bir kase yoğurt İki tane hurma su iki litreyi geçerim birazdan kahve yapacam tarçınlı Türk kahvesi spor yok 7500 adım atıldı

Bence sağlıklı beslenerek zayıflarsan daha iyi olur, şok diyetle verdiklerini geri alma ihtimalin çok yüksek Yine de sen bilirsin tabii

Ahahah akşama bomba gibi geliyorum bak bence sen de biraz yürü

Ben de çok iyi değilim bugün Biz en iyisi yarın sıvı besinler tüketelim

Süper oldu bacım İnan iştahlandım yarın kesin patatesimi yerim başka bişey yememinşallah

Bayramın mübarek olsun canım... Allahım evlatlarinla sevdiklerinle nice güzel bayramlar görmeyi nasip etsin

Maşallah yiyerek kilo veriyorsun canım

Harika gidiyorsun maşallah canım

Sahurda bence güzel beslen ki akşam gözün dönmesin

İyi ki bitmiş bence salata sebze ye protein al patates ne yaw

Moralini bozma canım. Bir an önce toparlamaya bak. Kilo vermek istiyor musun gerçekten bunu düşünüp motive et kendini. Kilo verdiğinde neler hissedeceğini, hayatında nelerin değişeceğini düşün.

Bu günkü menüm Sabah Yumurta yağda Peynir Zeytin Çay 2 tane Öğlen Kahve 1 tane lokum Su Akşam Pilav üstü tavuk Sulu patates 1 tabak Yoğurt Yeşil biber Taze soğan Akşama doğru saat 8:30 Çay 1 avuç çekirdek 1 tane çezerye Kahve 2 tane erik 5 bin adım attım 2litre su içtim Başım agrıyor ama dünde agrı vardı geçmedi

Teşekkür ederim canım. 59 a ulaşınca bölgesele başlayacağım. Ramazandan sonra eliptik süresini de 1 saate çıkaracağım. Bölgesel olarak göbek bölgesinden vermek istiyorum.

Kız söylemesin bana yazık bu gün yedim içtim yattım

Yediklerime ve suyuma dikkat ediyorum. M merve4416 Guru Anneler

10.30 Akşamdan ıslattığım üç küçük gün kurusunu yedim ve suyunu içtim 11.00 1 haşlanmış yumurta 5 zeytin 75 gr civarı süzme peynir 1 tk tahin Domates salatalık Üç dört ceviz Çay 13.00 İki gün kurusu 350 ml su 14.00 7 tane erik 15.00 100 gr civarı karpuz 16.30 bir tabak soğan yemeği Bir tabak salata Bir porsiyon karpuz 19.00 şekersiz Türk kahvesi duble su 3 lt Spor yok 6419 adım

İnşallah canım az kalmış diye sabrımda azalmış Bu haftaya atlatsam belki düzene girerim eşim evde çocuklar evde diyet yalan oluyor

Bak rakipler artıyor Dobarlan bırakma gendini Nana929

10000 adım yürüyüş yaptım kızlar

Merhaba, tesadufen okudum yazinizi, izninizi alarak sormak isterim. mMerakimi celbetti çünkü,64 kg birinin beli nasil 92 cm olur sasirdim. Yuksek bir kilo degil cunku. Benim kilom 77_79 arasi gidip geliyor, belim 82 cm. Acaba dogru yerden ölcmuyor musunuz? Ya da ölcerken giysi üzerinden mi ölcüyorsunuz?

Karatayın faydasını gördün mü canım? Ben kitabını almayı düşünüyorum

Yemedim bacım yarım biber yarım patlıcan yedim

İki haftadır ilk defa yedim bence sıkıntı yok

aedenli canım ben 21 gün olarak adlandırmayacağım kendimi ama bugün 2. sağlıklı beslenmem olarak adlandıracağım. Bende binge eating denilen tıkanırcasına yeme sıkıntısı var. Kendimi 10-20 gün olarak kısıtlayınca kendi kendime patlama yaşıyorum. sonraki daha kötü oluyor anlayacağın :)

E emnmhr bugünkü menün nasıl canım

Öyle beslenmeye az bile almışsın Yulafı da çok yersen yine kilo yapar dikkatli ye

Yarın tartı günü canım. İyi yapmışsın. Bana yetişirsin birlikte devam ederiz

Tamam cnm yapabilirsem denerim inşallah

Tekrar hoş geldin canım, konu sahibi arkadaşımız da Karatay uyguluyor Ben de Karatay uyguluyorum sayılır İnşallah birlikte güzel sonuçlar alırız Cuma günleri kilo bildirimi yapıyoruz en gev 16.00 ya kadar Bi de her gün menü be spor paylaşımı yapıyoruz

Olsun bayram bugün idare ederiz

Bu arada yürüyüşümü de yaptım. Bugünkü adım sayım 10750 oldu aedenli Hayatta herşey kısmet... Üyelik

Günaydın arkadaşlar Dün çok spor yaptım akşamda hiç bişey yemedim Geçen hafta 53.6 bu hafta 52.6 almamışım ya çok mutluyum. Eklentiler image. jpg 132,6 KB · Görüntüleme: 9

Menün güzel cnm yoğurt ve balık ne alaka

Bugün spor salonunda ikinci haftamı tamamladım ve 2 haftada 1 kg verdim. Az kilo verdim ancak sıkılaştığımı hissediyorum. Yediklerime dikkat ediyorum. 1 ayın sonunda 65 kg olmayı düşünüyorum M merve4416 Guru Anneler

Bugün giremedim bu saate kadar ancak yazacağım menümü Sabah, yarım dilim tam buğday ekmeği, patatesli yumurta, peynir, domates, salatalık, 3 4 çilek Türk kahvesi Öğlen, 3 küçük hurma Akşam, 1 tabak yeşil fasulye, 5 6 kaşık pilav Sanırım su içmeye başladığımdan hiç acıkmadım akşama kadar

Regla dönemi çok zor Allah yardımcın olsun menün harika cnm yine

Erken yemeklerini yemiştin cnm kilo olmaz cnm. Benim gibi kudur ben yemek yaparken zumba hareket ediyorum. Müzikte aç süper

Dün menümü yazamadım çünkü kaçamak yaptım Önemli bir kutlama vardı. Ama bugün kaldığım yerden devam ettim. Sabah tartıldığımda da kilom aynıydı M merve4416 Guru Anneler

Bugünkü menüm Sahur: 2 kavurmalı yumurta, 1 yk tulum peyniri, 10 fit zeytin, salatalık domates, 1 çb ceviz İftar: 1 kase mercimek çorbası, 2 adet fırında tavuk baget, 1 kase yoğurt İçecek: 2.5 lt su, 1 kupa yeşil çay, Türk kahvesi, maden suyu Spor: 10000 adım, 25 dk eliptik

Kızlar akşam dedemin vefat haberini aldık, bi süre olmayacağım kendimi toplayınca gelirim

Bugünkü menüm Sabah: 2 peynirli yumurta, 5 fit zeytin, 1 yk tulum peyniri, salatalık domates, 1 çb ceviz Akşam: 1 tabak tavuklu bulgur pilavı, 1 kase yoğurt İçecek: 2.5 lt su, 1 kupa yeşil çay, Türk kahvesi, maden suyu Spor: 5 bin adım

Hep 52.8 takılıyorum cnm sonrada dikkat etmeyince 55 oluyor. Sonra yine böyle daha 51.9 olmadım cnm ne zamandadır. Direnç kiloyu daha şimdi senden öğrendim cnm

Evet çok doğru. Kaçamaklara devam etmemek lazım

Evde kalmamış bacım cumartesi eşim alacak inş. Dolaptan kullanıyorum bu aralar

Benim kadar değilsin cnm ne tatlı bıraktım ne tuzlu ne makarna puff en iyisi bu gün yazmayayım yarın yüne dikkat ederim inşallah. Sıvı nasıl beslenelim cnm

Sakın bırakma Benim ailemin tamamı zayıf beslenme buna yakın 3 öğün yense bile biri çoook hafif birde akşam erken geç kaldığında ya hiç yemiceksin yada yemekten 3 4 kaşık yiyeceksin yanında bir şey yok susuz olacak Bende buna yakın yapacağım Bizde diyetisyende var Devlet hastanesinde çalışıyor

Geçmiş olsun canım dikkat et. Ben hiç limonlu su yapmıyorum. Limonlu suyun tek başına zayıflatma gibi bir etkisi yok

Bugün iyiyim akşam yemeğini bekliyorum sabah ayrı akşam ayrımı veriyoruz peki

Menün güzel, su ve spor harika

Bugünkü menüm Sabah: 1 kavurmalı yumurta, yarım adet örgü peynir, 10 adet zeytin, salatalık domates Akşam: 1 tabak çilek ve 1 kase yeşil erik İçecek: 2 lt su Spor: 10 bin adım Akşam canım yemek istemediği için meyve yedim. Bugün misafirlikten döndüm. Günüm yollarda geçti çok yoruldum. Yarından itibaren toparlayacağım.

Evet konu sahibine yazmıştım

Örnek menü paylasabilir misiniz?

Bizden çok var bence Takıma daha dün girdim deneme aşamasındayım iki hafta sınra asıl listeye geçebileceğim. ama takımdakiler sanki yıllardır oradaymısım gibi hissettirdi sağ olsunlar Orası daha disiplinli kuralları falan var uymayanlar belli bi süre uymazsa takımdan çıkarılıyor vs motive olmak için bana böyle bi şey gerekiyordu.

İkimizin de hedefine 6 kilo var yarışalım mı

Tsh yüksekliği veya insülin direnci olmadığına emin misin? O da değilse polikistik over falan?

Ben de daha önce karatayla 20 kg ya yakın verdim ancak bu sefer olmadı. Ben aralıklı oruçta da ekmek tüketmiyorum ama sen ekmeği bırakamıyorsan tam buğday ekmeği tüketebilirsin. Spor olarak ben gelecek haftadan itibaren evde yapacağım. Birlikte sporu belirleyebiliriz. Bebekle spor salonu zor olabilir bırakacağın kimse yoksa. Aralıklı orucu kaç saat olarak yapacaksın? Ben 16/8 ile başladım. 18/6 ile devam ediyorum. Tabi bazı günler tek öğün yaptığım da oluyor. Sen 14/10 ile başlayabilirsin canım. Emziriyorsan 14/10 daha iyi olur.

Şu menüye bi de salata eklesen ne güzel olacak Onun dışında harika menü, sporu da artırmamız lazım bugün ben de az adım attım başka bişey de yapmadım

Bugünkü menüm Sabah (10:30) Bir kase sütlü müsli, 1 muz Ara: 2 fıstık ezmeli karabuğday patlağı Akşam: 1 tabak siyez bulguru pilavı, 1 kase yoğurtlu kara lahana, turşu İçecek: 3 lt su, yeşil çay, Türk kahvesi, maden suyu Spor: 1 saat reformer pilates

Pes etmedim bacım senin önerdiğin spor bana göre değil yapamam. Diyet listesiyle kapışalım

Misafir gitsin yaparım inşallah zaten verdiğimi almışımdır tartıya çıkmaya korkuyorum

Bugünkü menüm Sabah: 2 sucuklu yumurta, köy peyniri, 10 ft zeytin, yarım kase yoğurt, 1 çb ceviz, salatalık, 1 tabak yeşil erik Akşam: 1 kase yoğurtlu dövme çorbası İçecek: 2.5 lt su, Türk kahvesi, maden suyu, yeşil çay Spor: 5000 adım

Şekersiz 21 i yapamam heralde. Arada gün kurusu çilek yerim. Daha önce yapmıştım kış mevsimiydi zorlanmamıştım. Bu mevsimde zor olabilir benim için. Kilo almamın en büyük sebebi eşimin şerbetli tatlı aşkı. Her gün kesinlikle tatlı bir şeyler olacak. Çok alıyor ama bitirmiyor. Tek yemeyi de sevmiyor. O yüzden geldi bu kilolar. Şimdi ona evde tatlı yapıyorum dışarıdan almasın diye. Ben de yemek zorunda kalmıyorum :)

Menün iyi cnm en azından erken yemişsin tatlı yok süper bence

O kadar kiloyu o kadar kısa zamanda sağlıklı bir şekilde verebildiyseniz tebrikler cidden

Evet canım bugün daha az yedim karpuzu

Ben de diyet günlüğü açtım kızlar kararlıyım Eylül ayına kadar sağlıklı ve zayıf olacağım

Suyu 2 bardaktan 1 ltye çıkardım inşallah yarın oruç tutacağım için daha fazla içmeye çalışacağım bugün. Ekmek tam buğday alıyorum normalde ama bu aralar normal ekmek

Evet evet cuma olsun. İftara yakın bi saatte tartılırım ben şu 2 hafta

Teşekkür ederim inşallah sen de

Evet tam yaz çorbası

Kız hani kapışıyorduk çabuk pes ettin ama

Maşallah iyi spor yapmışsın

Allah kabul etsin, ben de yatıyorum iyi geceler herkese

Günaydın canım E emnmhr Açlık nasıl gidiyor?

Bugün 19 saat oruçtan sonra kahvaltımı yaptım. Kahvaltım: 1 tabak patatesli yumurta, çok az süzme peynir, 5 adet yeşil zeytin, domates, havuç, 1 portakal M merve4416 Guru Anneler

Geçen hafta: 65.95 Bu hafta: 66.1 Fark: +150 gr Reglden dolayı olduğunu tahmin ediyorum. Bugün yarın başlayacak çünkü

Bugünkü menüm Sahur: 2 sucuklu yumurta, 10 fit zeytin, 1 yk tulum peyniri, 1 çb ceviz, 5 çilek, salatalık İftar: 5 yk bulgur pilavı, 1 tabak etli taze fasulye, 1 kase yoğurt, 5 çilek İçecek: 2 lt su, türk kahvesi, 1 kupa yeşil çay, maden suyu Spor: 8500 adım, 30 dk eliptik

Gaza geldım yarım saat spor yaptım kendimce pilates hareketleri falan yaptım elimdeki malzemelerle🏋 Belime de bel kemeri takmıştım bayağı terletti. Kendime getirdi biraz

aedenli nerdesin rakibem bu hafta sen alacan ödül. Ben abarttım dün bu gün azimlinin ama inşallah

Bu hafta 1. ci sen olucan kupa senin şimdiden söyliyeyim maşallah çok azimlisin

Maşallah süpersin. Böyle gidersen hedefine hızlı şekilde ulaşırsın

Bugünkü menüm Sahur: Yapmadım sadece su içtim İftar: 3 yk beyran çorbası, 3 adet içli köfte, 1 kase yoğurt, 1 minik muz, 4 adet yenidünya İçecek: 2.5 lt su, 1 kupa yeşil çay, Türk kahvesi, maden suyu Spor: 5500 adım, 30 dk eliptik, 5 dk dumbellarla kol hareketleri

Hoşgeldin canım aramıza

Saat 10 yaparım bacım halim yok yapınca yazarım

Bence onları da bırak yapmışken tam yap yavrum, yapanlardan neyin eksik... hem üç haftacık... ölmeyiz kız :) Karart gözünü kop gel günahlarından

Arkadaşlar anneler gününüz kutlu olsun

Evet 14.00-16.00 arası tartılın diyorlar. Ben çalıştığım için anca eve gelince tartılıyorum daha iyi oluyor Sahur da yapmıyorum ben yiyip yatıyorum. Şuan yedim mesela birazdan yatıcam

Tek gözüm kapalı yiyom Amin canım hepimizinkini

O çok zor geliyor bana

Ne yapıyorsun hergün burayamı yazıyorsun yediklerini kilonu

Sık sık geleceğim artık.

Bugün 30 dk eliptik yaptım Önceki

Olur canım yapalım ben biraz 0 şeker devam ediyorum bakalım ne kadar dayanıcam spora salı günü sen ne kadardan beri diyet yapıyorsun

Olsun spor olsın da zumba daha iyi hem Yapınca yaz emi, ne demek canım

Ketojenik beslenmeyi inceledim. Sebzelerle aram pek iyi olmadığı için yapamam diye düşünüyorum.

Bugünkü menüm Sahur: 1 tabak kavurmalı yumurta, 1 yk tulum peyniri, 10 fit zeytin, 10 yeşil erik, salatalık, 1 çb ceviz İftar: 1 tabak tepsi kebabı, 1 kase yoğurt, domates. İçecek: 2.5 lt su, Türk kahvesi, maden suyu Spor: 30 dk eliptik, 6000 adım

Evet gördüm canım. Gerçekten etkili oluyor. M merve4416 Guru Anneler

Bana da öyle ama çok etkili bakalım bu sefer tamamlarım inşallah

Yok canım bırakmam. Alıştım ve bu sayede kilo veriyorum. İlk günler baş ağrısı çok oldu. Şimdi o da geçti. Bizde de diyetisyen var ama onun listesi 6 öğün. Uyguladım ama kilo veremedim. Sürekli yemek hazırlamak da zor oluyordu.

Arkadaşlar kandiliniz kutlu olsun rabbim ne muradınız varsa versin

Reglin falan mı yakın canım. Bazen öyle oluyor arada can sıkmaya değmez haftaya daha güzel olur eminim

İnşallah. bir aksilik olmasa varım cnm

Bisküvi olmamış sadece M merve4416 Guru Anneler

Bende öyle cnm yemiyorum yemiyorum sonra görünce tencereyi yiycem gibi oluyorum en azından azda olsa nefsini köreltiyorsun

Aranızda en şişmanınız benim. Dikkat edin de bana yetişmeyin Ben size yetişmeye çalışıyorum.

Hoşbuldum cnm tşk ederim. Sabah tartılayım yazarım cnm.

Allah rahmet eylesin canım. Toparlanınca gelirsin.

Geldim canım. Acil bir işim çıktı unuttum tartılmayı. Biraz önce tartıldım. Geçen hafta: 67.7 Bu hafta:66.05 Fark: 1.65 İlk hedef:63

Sabah bebeğinin pankekine kadar şahane gidiyordu neyse sabah olmuş en azından Akşam biraz fazla olmamış mı canım yedi tane bi de salata ekle menüne Bizimkisi psikolojik açlık gözümüz aç.

Menü ve spor harika. Maşallah çok güzel gidiyorsun canım

Menün çok güzel. Afiyet olsun canım

Süper canım tebrik ederim. Bırakmak yok. Hedef kilolarımıza ulaşacağız inşallah. Kaç ile başlamıştın? M merve4416 Guru Anneler

Ay aynı ben ya Tarçınlı Türk kahvesi iştah kesiyor denemeni tavsiye ederim, hem de metabolizma calıştrıyor. Spordan 40-45 dk önce içersen yağ yakımına da etki ediyor bence. İnşallah ulaşacağız hedefe Bi bak bakalkm kafana yatarsa dahil olursun

Buraya yazmayınca bırakabiliyor insan. Bırakınca da kilolar geliyor tabi

İçli köfteye rağmen canım süper gitmiş kiloların

Afiyet olsun canım. Menün çok güzel M merve4416 Guru Anneler

tünaydın, dün 4. Takıma dahil oldum :) buraya da yazarım tabii.. sahurda 1,5 bardak çay Haşlanmış yumurta 7 zeytin Süzme peynir Domates Salatalık 4 tam ceviz yedim Sahura kadar 2 lt su içtim. Spora da bugun başlayacağım inşallah. M merve4416 Guru Anneler

Teşekkür ederim cnm

Selamlar :)) Ben de katılmak isterim Serüvenimi şöyle anlatayım; 75 kilodan 59 kiloya düştüm. Ama o kadar uzun sürdü ki sürekli alıp verdim. En sonunda 59 u gördüm. Daha sonra şımardım ve ne bulduysam yedim. Her gece abur cubur tatlı ne olursa tıka basa yedim. Hatta geceleri uyuyamıyordum artık karnımın şişliğinden. Sabahları da pişman oluyorum. Hala aynıyım 59 u gördükten sonra toparlanamadım. Dün gece bile 3-4 paket çikolata yedim yarım kilo dondurmayı bitirdim vs ve yine pişman oldum. Bu sabah tartıya çıktığımda 65 i gördüm. Dünyam başıma yıkıldı. Aylardır verdiğim emekler boşa gitti. Resmen 6 kilo almıştım. Tekrar kendimi gaza getirdim ve bugün yeniden başladım. Eski şişman kız olmak istemiyorum. Ben crop giymek, mini etek giymek göbeği açık dolaşırken çekinmemek istiyorum. Hedeflerimde hafta hafta ilerleyeceğim. 56 olduğumda bu serüveni bitirmek istiyorum. Motivasyon bizimle olsun 25.04.2021 BAŞLANGIÇ :65.00 01.05.2021 1. HEDEF :62.00

Güncel kilom: 61.7 Hedef kilom: 156 cm Boy: 156 5 yıl öncesine kadar 48-50yi geçmezdim kolay kolay. 5 sene önce birden kilo almaya başladım ve 1 senede 68e çıkmayı başardım En büyük sorunum da her Pazartesi diyete başlayıp 1 2 gün sonra bıraktığımda, sonraki pazartesiye kadar sanki bir daha hiç yemeyecekmiş gibi yemek. Bebeğimin süt alerjisi dolayısıyla paketli hiçbir şey yiyemeyince 1 yılda 68den 54e düşmüştüm diyet yapmadan. Eylülde 54ken şimdi 61.7 olmuşum. Son 3 kilosunu da son 3 haftada almışım İşte böyle, yalnız başıma bu iş olmayacak en azından kilo bildirimi olayı beni durduruyor. Karbonhidratı yememezlik edemiyorum ama azaltacağım. Her şeyden az az yemeyi planlıyorum.

Menün güzel börek haricinde. Onu da sporla eritirsin. Sporun da çok iyi. Harika gidiyorsun bence

Selam kızlar Sabah 2 yumurta, 1 simit, domates, salatalık, az peynir Türk kahvesi Öğlen, hurma, badem, fındık, muz, kakao karışımı çikolata 2 kaşık Akşam da 1 lahmacun, 1 ayran Yemek olmayınca lahmacun çıkıyor dolaptan 2lt de su

9.30 Dört kayısı 750 ml su 10.30 haşlanmıs yumurta 3 zeytin, 80 gr civarı süzme peynir Domates salatalık 3 ceviz Çay 12.00 1 ekşi elma 14.00 Duble sade Türk kahvesi 16.00 Dört tane minnak sarma Bir kase ev yoğurdu Salata 10 çiğ badem 21.00 duble sade Türk kahvesi Su 3 lt geçtim chloe sağ olsun Spor 25 dk zumba 30 dk tempolu yürüyüş 30 dk chloe 11234 adım

Geçen hafta artıdaydım regl öncesi diye. Bu hafta ben de bu kadar beklemiyordum. Sonunda 64 ü ucundan bile olsa görmeme sevindim.

Menün güzel karpuz olmasaymış daha iyi olurmuş. Adımın da bana göre iyi

Mekik ve şinavı yarım çekiyorum. Tam şinavda ben de zorlanabilirim. O zaman şöyle yapalım. Bu hareketleri yapalım ama yapabildiğimiz kadar M merve4416 Guru Anneler

Hayırlı olsun canım topiğin İnşallah hedeflediğin gibi olur B baby girlL Anneler

Bu durum psikolojikmiş gerçekten. Kilo verirken ilk hedefim bu ataklarla başa çıkmak olucak kesinliklee yapabiliriz

Geçen haft 56.3 Bu hafta 56.1 Fark 0.2 Hedef 54.9

Aynen 2 lt ye çıkarmaya uğraşacağım

Kızlaar 2 günde 1.600 gittii Güncel kilom 63.4 Su ve ödemdir ama çok mutlu oldum

Sabah kahvaltım (12:30): 3 tereyağlı yumurta, 4 yeşil zeytin, 1 dilim süzme peynir, 2 dilim tbe, domates, havuç, 2 portakal M merve4416 Guru Anneler

Teşekkürler canın sayenizdeiyi motive oldum birazda olsa

Namaz kılmaya gidiyorum bacılarım gelince görüşürüz

Onu yapamıyorum malesef M merve4416 Guru Anneler

Ahaha akşama yazarım günü bitirince Yemeyi bitirdim if yapıyorum 16.30 da kapattım Şimdi sade Türk kahvesi içiyorum Belki akşam chloe yaparım ama belki

2. GÜN MENÜM: İFTAR 2 kepçe mercimek çorbası 100 gram tavuk sote yağsız Haşlama karnabahar Koca bir kase yağsız salata Ara öğün: Sade Kahve Sahurdan 2-3 saat önce : 3 yk yoğurt +sumak+pulbiber SAHUR: 4 yk lor peyniri 2 yumurtadan menemen 2 wasa Bol salata yeşillik Bugünü de bu şekilde kapatıcam inşallah

Olan olmuş üzülme, sporla eritmişsindir dediğin gibi Güzel spor olmuş M merve4416 Guru Anneler

Olsun arada oluyor öyle. Ertesi günü dengelersen sorun yok bence. Sık yapmamak lazım sadece. 30 kilo vermişti bir arkadaş, yediklerini azaltarak ve günde 30 dk yürüyüş ile. En çok da kaçamak yapınca ertesi gün dengelemek önemli diyordu. Bugün az kalorili ve az yemelisin.

Benimki güzel gidiyor bu hafta. İnşallah cuma eksiyle geleceğim. Misafirim gelmeseydi adım yarışına girerdim. Her gün 10 bin adım 30 dk eliptik hedefim vardı. Malesef bugünden itibaren yapamayacağım. Yarın yatılı misafirlerim gelecek. Onlar gittikten sonra tekrar başlarım

Tamamdır canım

Başın sağolsun canım benim rabbim sabırlar versin rabbim kalanları uzun ömür verinsin bi daha göstermesin canım benim

Sen de if mi yapıyorsun canım

Gruptan kim niye atsın yavrum seni Neyse daha da bişey demiyom cuma kilolarımız eşitlenir belki

Allah rahatlık versin cnm iyi geceler

aedenli nerelerdesin canım. İnşallah önemli bir sorun yoktur.

Artık kilo almak istemiyorum. Yarın sabah sağlıklı beslenmeye başlayacağım artık. Her gün buradan sporumu ve diyetimi paylaşacağım. Yarın sabah tartılıp başlangıç kilomu da yazacağım. İnşallah bu sefer olacak. Burası benim için büyük bir motivasyon olacak inşallah. 15 Temmuz: 69.2 16 Temmuz: 68.85 17 Temmuz: 68.3

Harikasın aynen devam

Gördüm gördüm görmez olaydım kalk kalk spora

Selam arkadaşlar, Sabah, 2 yumurtadan omlet sade, 1 dilim peynir, 4 5 zeytin, 2 dilim ekmek, küçük 1 domates, 2 salatalık, sonrasında büyük fincan türk kahvesi şekersiz Öğlen, 1 hurma, 1 avuç kadar antep fıstığı, çiğ badem Akşam, çook acıkıp adana söyledim 1 porsiyon, salata, ayran, tabi yanında da lavaş 2 dilim ekmeğk kadar olmuştur sanırım

Sabah kahvaltım 2 haşlanmış yumurta, 3 yeşil zeytin, 1 dilim peynir, havuç, salatalık, 2 dilim tbe, 1 kupa yeşil çay Ara: 1 bardak Türk kahvesi, 1 maden suyu, 1 kare bitter, 1 kupa form çayı M merve4416 Guru Anneler

Hoşgeldin canım. Ben daha önce Karatay diyeti yapıyordum ve spora gidiyordum. Bir ayda 1 kilo verebildim spor + Karatay diyetiyle. Daha sonra aralıklı oruca başladım. Spor olarak da reformer pilatese gidiyorum. 3 hafta oldu 4 kilo verdim. Aralıklı oruca devam ediyorum. Birlikte aralıklı oruçla kilolarımızdan kurtulabiliriz. M merve4416 Guru Anneler

Ah bu ben Diyete başlıyorum ama devamını getiremiyorum. Bahanelerle bozuyorum diyetimi. Nasıl yapacağım bilmiyorum M merve4416 Guru Anneler

Ketojenik beslenmeyi denemenizi öneririm. 2,5 ayda 16 kg verdim. Hayal bile edemeyeceğim kglara indim.

Günaydın günlüğüm Dünkü serpme kahvaltıdan sonra bugün giden 100 gram. Giden gramlar da yağdan gidiyor en azından KumsalveDeniz 57

Bugünkü menüm Sabah (11:30) 2 tereyağlı yumurta, peynir, zeytin, domates havuç, 3 ceviz, 1 tk yoğurt kaymağı Ara: 4 kuru kayısı Akşam (17:50) 3 yk siyez Bulgurlu pilav, 1 fırında tavuk incik, yoğurtlu kara lahana İçecek: 3 lt su, Türk kahvesi, maden suyu, yeşil çay Spor: 1 saat reformer M merve4416 Guru Anneler

Saat kaçta tartılalım?

24 nisandan beri yapıyorum.

Yok canım eliptik yapamadım. Misafir gelecek diye hazırlık yapıyorum.

İçliköfte beni benden aldı afiyet olsun ama yaramasın gayet güzel menü ve spor olmuş canım Cumaya gelsin eksiler

Nana929 bundan sonra senle rakibiz canım. İkimiz kaldık. Birbirimizi takip ederiz

Bugünkü menüm Sabah (11:30) 1 kase sütlü lifalif, 1 muz Ara: 1 hurma topu Akşam (18:00) Fırında 4 tavuk incik, 1 kase yoğurt İçecek: 3 lt su, Türk kahvesi, maden suyu, yeşil çay Spor: 45 dk eliptik . push ; M merve4416 Guru Anneler

Kızlar tablomuzu hazırladım. Her hafta güncelleriz. aedenli canım başlangıç kilonu da yazar mısın?

M MervaTeacher canım tartıldın mı?

Ben bugün işyerinde olduğum için biraz geç tartılacağım. Eve gider gitmez tartılıp yazarım.

Sağol canımm. Sporsuz zayıflanmayacağını zor da olsa anladım

Gününüz nasıl geçiyor arkadaşlar? Ben çok yorgun hissediyorum oruç başıma vurdu

Menün çok güzel canım. Suyu biraz arttırabilirsin

Dün yoktu bugün yürüyüş var

Bugünkü menüm Sabah (11:30) 1 kase sütlü müsli, 1 muz, 1 mandalina Ara: 1 günkurusu, 1 kuru incir, 1 hurma Akşam: 3 fırında tavuk baget, salata, 1 kase fırın sütlaç İçecek: 3.5 lt su, Türk kahvesi, maden suyu, yeşil çay Spor: 1 saat reformer

Ben acıkınca hemen su içiyorum. Canım bir şeyler isteyince su içiyorum. Suyla irademi korumaya çalışıyorum. M merve4416 Guru Anneler

Hedefime yakalamıyorum cnm bir türlü

Bugünkü menüm Sahur: 2 kavurmalı yumurta, 11 fit zeytin, yarım yk tulum peyniri, 1 tk yoğurt kaymağı, 1 çb ceviz, salatalık İftar: 3 adet fırında tavuk baget, 1 kase yoğurt İçecek: 2 lt su, 1 kupa yeşil çay, türk kahvesi, maden suyu Spor: 6500 adım, 30 dk eliptik

O şekilde sabah akşam yapmadım canım ama bir ara yulaf karışımıyla yaptığım krebi haftada birkaç gün kahvaltıda yiyordum. Gerçekten tok tutuyordu. Şok diyet olmasa da arada 3 gün yaptığım bir detox vardı aslında. Onu yazayım.

Gofret ve tatlı dışında iyi bence. Afiyet olsun canım. Su az olmuş. Spor da yok.

Bir haftadır spora düzenli olarak gidiyorum çok faydasını görüyorum. Daha önce evde günde yarım veya 1 saat eliptik bisiklet sürüyordum ama spor salonuna gitmek çok daha farklı. İnceldiğimi hissediyorum, regl döneminde olduğum için henüz tartılmadım. Bittikten sonra tartılacağım. Spor sayesinde yediklerime de çok dikkat ediyorum. Çünkü spor salonunda o kadar fazla ter döküyorum ki gözümün önüne yediğim yanlış şeyler geliyor ve dikkat ediyorum. Bu sefer olacağına inanıyorum. Spor salonunda bir aylık sürem dolduktan sonra sıkılaşmak için reformer pilatese başlamayı düşünüyorum. M merve4416 Guru Anneler

Dilay Ersoy diye baktım ama bulamadım. Sayfasını kapatmış mı acaba

Nana929 bugünkü menün nasıl canım M merve4416 Guru Anneler

Geçen hafta 60.8 Bu hafta 58.5 Fark 2.3 Hedef 57

Spor yok ama menün harika cnm

Cok tesekkurler bilgiler icin. Aslinda bildigim bi seydi bu elma tip, armut tip olayi ama 64 kg benim icin epey düşük bi kilo olunca tamamen aklimdan cikmis o an. Sagolun

Bence güzel. En azından gitmiş. Her hafta aynı şekilde gitmiyor zaten. Pes etmeden devam et. Çok güzel gidiyorsun canım. Bazen de tartıya yansımıyor ölçüde fark ediyor.

Akşam yemeğini yedikten sonra yazabilirsin canım M merve4416 Guru Anneler

Sahur 1 haşlanmış yumurta Domates salatalık 7zeytin 75 grama yakın süzme peynir 10 çiğ badem Kayısılı yeşil çay Su İftar Bir kase tarhana çorbası 150 gram civarı tavuk fırında üc dilim patates Bolca salata 2 hurma iki litre su içtim spor yok bugün çok yoğun geçti sonra da uyumuş kalmışım 4700 adım atmışım yarın telafi edeceğim inşallah

E emnmhr nasıl gidiyor canım? Spora başladın mı M merve4416 Guru Anneler

Afiyet olsun canım. Menün güzel. Benim regle de sayılı günler kaldı diye tatlı isteğim çok fazla. Tutuyorum kendimi.

Sahur 1 haşlanmış yumurta Domates salatalık 5 zeytin biraz süzme peynir 70-80 gr kadar Dört beş tane ceviz Bir bardak çay Su İftar Bir kase tarhana çorbası bir küçük but bir dilimlik patates Bolca salata İki hurma su iki litre olmustur Çay 21.00 de minik bir havuç yedim gözüm aç Dışarı çıkma yasağı yürüyüşe engel oldu 2.500 adım 75 puan 100 jj 50 puan Leslie boosted 120 puan 60 sn plank 20 puan 90 mekik 15 puan 140 topuğa dokunma 20 puan Toplam 300 puan

Bugünkü menüm (16:00) Yağsız kuzu tandır ve salata İçecek: 2.5 lt su, yeşil çay Spor: 7300 adım Önceki

Hadi yaaa... ben de bi inceleyeyim yarın

Off beyran afiyet olsun canım Muzu yemesen iyiymiş Bi de meyveleri sütle ya da kuruyemişle yenmesini öneriyorlarmış uzmanlar Ben şahsen yapamıyorum ama Bilgin olsun Spor da güzel

Sahur Bir haşlanmış yumurta 5 zeytin 80 gr civarı süzme peynir Domates salatalık 3.5 ceviz Bi bardak çay Su İftar Bir kase tarhana çorbası Dört kaşık kabak yemeği Boool salata Bir kase ev yoğurdu Bir tane hurma 22.00 Yarım yeşil elma su 2,5 litre olur spor 90 dk normal yürüyüş 90p Boosted x2 240 p 16250 adım 975 p Toplam 1305 puan

Anneler gününüz kutlu olsun güzel anneler

Benim bebek seviyor diye yaptım İçini de marul, havuç, maydanoz doldurdum ama salata da yedim sayılır Bu gruba katılmadan önce günde 1 2 bardak su içiyordum Ama 2.5 lt yapmaya çalışacağım inşallah Senin vki de baya iyiymiş

Ne zaman kesin başlayacaksın canım Bu hafta şampiyonluk kupası benim gibi görünüyor o zaman :)

Şuan orucum cnm spor zor oluyor. Akşamları dikkat edecem cnm. Bu akşam patates haşlayıp yoğurtla tüketmeyi düşünüyorum kaç gün böyle yapıcam ve bol bol su içerim cnm. Sahur ve iftar menüm cnm

Yok bacım zumbayı zor yapıyorum aynısını bile yapamıyorum kendine göre zıplıyorum

Yatılı misafirlerim gelecek o yüzden spora vakit bulamadım M merve4416 Guru Anneler

Bugünkü menümü yazayım çünkü akşam yemeğimi yakayk diye 3 buçuk civarı yedim Sabah; taze soğanlı 2 yumurta, peynir, 2 dilim kepekli ekmek, 5 6 zeytin, 1 salatalık, yarım domates, 3 4 çilek Türk kahvesi Öğleden sonra, 2 lahmacun, 1 ayran, salata

Cnm bu gün yokum sabah kahvaltı komşumla yaptım öğleden sonrada misafirim vardı yarın inşallah başlıyorum

Harikasın menün çok iyi. Ben de sporu iftardan sonra yapıyorum iyi geliyor. aedenli Hayatta herşey kısmet... Üyelik

Naber canım nasılsın? Nasıl gidiyor? Topikte konunu görünce bi selam vereyim dedim.

Kabakla fazla aram yok cnm zaten olsada yanınd a mutlak bişey yerim tutamıyorum çoçuklarda olunca abur cubur hamur işi vs. Eksik olmuyor nasıl yapacağım bilmiyorum

Selam Kızlar 9.00 Dört kayısı 350ml su 11.15 Üç erik Dört çilek 12.00 sucuklu menemen 5 zeytin, 75 gr civarı süzme peynir Domates salatalık Üç dört ceviz Çay 14.15 Dört tane erik 15.15 bir kase çilek 16.00 bir küçük yeşil elma 21.00 yeşil çay su 2,5 lt yi gectim spor yok yarın tartı günü, zaten WC problemini de çözemedim Adım 9751

Ben şu an şekersiz 21 yapıyorum canım istersen sen de bi dene. her ne kadar hala zorlanıyor olsam da bozmadım 10 gün geçti... Belki bir aya tamamlarım Başlarsan beraber bitirmiş oluruz ne dersin

İnşallah bu hafta kilo verebilirim M merve4416 Guru Anneler

Yarın patatesim yok ben ne yapacağım evde bitmiş.

Tarçınl türk kahvesi çok iie yarıyor ya. Ben çok faydasını gördüm ara ara sürekli içmek lazım

Kabakka yapılıyor ama şart değil, yerine kabak gibi kalorisi az olan başka bir sebze de koyabilirsin canım

Dün eliptiği yapamadım Bugün mutlaka yapacağım M merve4416 Guru Anneler

Yulaf diyeti yapmayı düşüyorum cnm Sabah ve akşam yulaf yemek nasıl fikir sence yada yulaf denedin mi?

Kızlar diyete başlamak kadar devam ettirmek de önemli. Bunu unutmayın. Lütfen bırakmayın. Biz sadece diyet yapmıyoruz sağlıklı besleniyoruz aslında.

Bugün karabuğday patlağı ve fıstık ezmesini demedim kahvaltıda. Tadı çok iyiydi. M merve4416 Guru Anneler

iftar menüm Bir kase yayla çorbası Beş kaşık ıspanak yemeği Bolca salata Bir kase ev yoğurdu Bir tane hurma Bir litre su içtim Şimdi çay içiyorum Beş bin adım atmışım açık havada Birazdan Leslie 3 mil yapmayı düşünüyorum yapınca yazarım

Amin cnm

Omad ne demek bisikletim yok evet beraber olabilir

Maşallah canım çok iyisin

Akşama kızartma yemeği yapıcam yanınada çorba mercimek benim için patates daha iyi inşallah yemem

Afiyet olsun kb tüketimini akşama saklama bence onun dışında iyi, spor olarak ne yapıyorsun

Çok iyi

Off benim de canım sıkkındı bugün yedim valla. Ancak öyle kendime geliyorum. Sabah, patatesli yumurta 1 tatlı tabağı kadar, peynir, domates, salatalık, 1 dilim ekmek, çilek, kayısı, kivi Türk kahvesi ve 1 avuç kabak çekirdeği Öğlen eşim baklava almış yememek için 2 ufak şölen çikolatalardan yedim. Yetmedi tabii. Sonra badem, fındık, muz, kakao, hurma vs doğrayıcıdan geçirdim yedim. 1 kase. 1 baklava daha mı iyi olurdu bilmiyorum 6 köfte, 1 dilim ekmek, 2 bardak ayran

Akşam yemeğimi de yedim. 1 tabak etli taze fasülye, 1 tabak bulgur pilavı, 1 kase yoğurt Günü 18:03 te kapattım ve orucuma başladım. M merve4416 Guru Anneler

Günaydın kızlar Geçen hafta ile aynıyım. Tekrar duraklamaya girdim galiba M merve4416 Guru Anneler

Bugünkü menüm Sahur: 1 tabak menemen, 10 fit zeytin, 1 yk tulum peyniri, salatalık, domates, 10 adet can eriği İftar: 1 kase domates çorbası, 3 yk bulgur pilavı, 1 kase yoğurt İçecek: 2.5 lt su, 1 kupa yeşil çay Spor: 10 dk eliptik, 5250 adım (kapanmadan dolayı yürüyüşe çıkamadım Belki 10 dk daha eliptik yapabilirim

Bu günde menü paylaşmıycam arkadaşlar Saat 5:00 su dışında biley yememeye çalışacağım İştahınız kabarmasın dikkattiniz diyette bozulmasın diye yazmıyorum çünkü hem abarttım hemde ne güzelse onu yedim dikkat etmeme rağmen

Afedersin WC problemi yaşıyorum kuzum normalde hedefime ulaşırdım ama sorun olunca böyle oldu Pes etmek yok tabii ki Ölçülerimi yarın alacam karın egzersizlerine başlayalı bir hafta olmuş olacak tam Bakalım incelme ne kadar oldu

Sevgili günlük tekrar geldim. İnşallah bu defa zayıflayana kadar burdayım. Kilolar artık beni çok rahatsız etmeye başladı. Bir an önce kilolarımdan kurtulup sağlığıma kavuşmak istiyorum. M merve4416 Guru Anneler

Ayyy yedi dk dayanabildim nefesim yetmedi ya

Acilen toparlanmalıyız. 1.5 ay kadar sürem kaldı. 5 kilo falan vermeliyim memlekete gitmeden. Sürekli kilo mevzuları oluyor, canım sıkılıyor

Dün akşam 30 dk eliptiğimi yaptım M merve4416 Guru Anneler

Maşallah bacım bu hızla gidersen erken kilo verip mezun olursun. Bekle kaç gün beni toparlanayım eşit yarışalım

Bir hafta tatile gittim. Tatil sonunda 3 haftada vermiş olduğum kiloyu geri aldım Tatil bitti ve ben yeniden başlıyorum. Zor olsa da devam. Spora ve diyetime devam ediyorum M merve4416 Guru Anneler

İyi olan kazansın

Direnç kilona mı geldin acaba? Benim dr direnç kilom 58 oluyor genelde. Kilo gram gram gidince motivasyon düşüyor

Öğlenki lokuma laf etmeyecektim dünü güzel kapattım diye ama akşam pilav patates ne yavrum yahu Başın neden agrıypr acaba

aksam balik salata domates corbasi

Bende bir de tıkanırcasına yeme bozukluğu var. Atak geçiriyorum bazı zamanlar deli gibi yiyorum kusma anına yaklaşırcasına. O yüzden bir yandan da bu bouklukla uğraşıyorum umarım hedeflerimize ulaşırız :)) aa süper bir yarışmaymış bu. Bende bir kontrol edeyim bakalımm belki bende katılırım

Eliptik de faydalı evet Kolay gelsin Koruma amaçlı ilerliyorsun o zaman Ben bayrama iyi bi kiloyla girmek istiyorum açıkçası

Ben 2 weeks shred miydi neyi onu ve bacaklar için olan 25 günlük challenge ini yapmayı düşünüyorum ve bu sefer pes etmeden bitirmek istiyorum

Sahur 1 haşlanmıs yumurta Domates salatalık 3 zeytin 80 gr civarı süzme peynir 3 ceviz Bir bardak çay İftar Bir kase mercimek corbası Bir kase cacık Üç dört kaşık etli sebze yemeği Yeşillik Bir hurma İki gün kurusu Su 2 litre Cay 22.00 da tarçınlı Türk kahvesi duble spor 15500 adım 465p 90 dk tempolu yürüyüş 225p Leslie boosted 80 dk 320p 15 dk chloe 150p Toplam 1160 puan Uyumaya gidiyom ben öldüm herkese iyi geceler

Bence de uygun, ne kadar süredir yapıyorsun

Elbise falan giydiğimde şık dursun istiyorum

Aynen menün çok iyi

Patlıcan biber patates domates hepsini tek tek kızartacağım cnm yaptım bile

Evet evet aklıma senin dediğin laflar geliyor. Bugün de kaçamaksız geçecek

Teşekkür ederim cnm inşallah

Kızlar nerelerdesiniz Menümü paylaşayım Sahur 1 haşlanmış yumurta 7 zeytin, 100 gr süzme peynir Domates, salatalık Beş tam ceviz Bi bardak çay İftar Bir kase domates çorbası 5-6 kaşık zeytinyağlı fasulye Bol salata Üç kaşık yoğurt İki büyük hurma Şimdi de kayısılı yeşil çay içiyorum Suyu sahura kadar iki lt yaparım en az bugün takımda adım challenge vardı 14 bin adım attım 30 jumping jack Kendimi iyi hissedersem bişeyler daha yaparım belki

Bu günkü menüm bacılar Haşlanmış patates Yoğurt 4 sarma 2 kaşık fasulye 2 kaşık pilav 4 dilim küçük ev baklavası Sahur Yoğurt Çünkü adet olucam 7 gün sonra ondan hem halsiz hem iştahlı neyse artık bacılar motive edin az dayanayım bu diyet olayına 30 dakika dans ve ip atlama 100 tane bu günlük bu kadar arkadaşlar

Günaydın canım. Ben tartıldım. 64.2 çıktım. Sen de tartıldın mı canım E emnmhr

Menülerin çok güzel canım. Harika gidiyorsun. Pazartesi tartı günü yapalım mı? M merve4416 Guru Anneler

Ben de ilk defa yedim. Lahmacun üzerine kaşar şeklinde yapılıyor.

Bugünkü menüm Sabah: 2 kavurmalı yumurta, 1 yk tulum peyniri, 10 fit zeytin, 1 çb ceviz, 1 kase yoğurt, domates salatalık Akşam: 5 yk tavuklu pilav, 1 tabak kıymalı yeşil mercimek yemeği, 1 kase yoğurt İçecek: 2.5 lt su, Türk kahvesi, maden suyu, belki yeşil çay da içerim Spor: 10 bin adım yürüyüş

Oruçluyum cnm akşam ki menüm Sporda zumba yapıyorum cnm

İnşallah

Sorun yapma canım bazen kilo duruyor gitmiyor. bu hafta bol bol eksiler gelir cnm inşallah

Başın sağolsun canım Allah rahmet eylesin

Afiyet şifa olsun canım benim. Herhalde bende bu hafta içli köfte yaparım herkes yemiş bende yapayım bari bayrama yakın

Kaç bin adım oldu merak ediyorum

ayy sende de oluyor mu gerçekten? gizli gizli yiyorum abur cuburları kimse görmesin istiyorum utanıyorum bazen. Offf tuhaf bir furum bu

Geldim geldim bakalkm bugün neler yemişsin ona göre kızarım akşam şimdilik kızmıyorum

Bugünkü menüm Sabah: 2.5 peynirli yumurta, 10 fit zeytin, 1 yk tulum peyniri, 1 çb ceviz, 1 kase yoğurt, salatalık domates Akşam: 1 tabak kıymalı yeşil mercimek yemeği, 2 kase sarımsaklı yoğurt İçecek: 2.5 lt su, Türk kahvesi, yeşil çay, madem suyu, zeytin yaprağı çayı Sporumu henüz yapmadım o yüzden gece yazacağım. Temizlik yaptığım için şu ana kadar 4300 adım oldu. Birazdan yürüyüşe çıkacağım

Kız öyle değilmiş o, balık bayarsa yoğurt afedersin kusmanı sağlıyor ve esasında zehirlenmenin önüne geçiyormuş

Sahurda dayana bilirsem sadece yoğurt yerim rakibem aedenli

Merhaba M merve4416 bende yarın başlamak istiyorum doğum kilolarımı vermek istiyorum senin diyetin nasıl gidiyor ne kadar sürede ne kadar verdin?

Sabah tartıldım canım 56.3 Cuma Hedefim 55.5 inşallah

Bana göre de değil aslında ama yapacam inşallah Tamam varım

Menün gayet iyi canımm afiyet olsun

Cumay kadar yap en azından Dört günde ölmezsin kız ben bir aydır yapıyom

Merhaba ben 172 boyunda 74 kiloyum. En son ketojenik diyet yaptım 3 ay önce 1 ayda 7 kilo verdim whatsap gruplu bi diyetti tam ve düzgün uyguladım ancak bitime 2 hafta kala bırakmak zorunda kaldım çünkü vücudum tepki vermeye başladı kalp atışım düzensizleşmeye basladı uyku düzenim bozuldu vs vs. Kan tahlili yaptırdım kolesterol seviyeleri yükselmişti ki bende normalde kolesterol yoktu. Evet iyi kilo verdim ama çok sağlıklu olduğununu düşünmüyorum nitekim 3 ayda verdiğim tüm kiloyu tekrar geri aldımşimdi karatay diyetine başlamak istiyorum. Ama başlayamadım bi türlü. Daha sağlıklı olduğunu düşünüyorum ve doyurucu. Sürdürülebilirliği olduğunu düşünüyorum çünkü devamlılığı olmayan diyetler çöp oluyor işe yaramıyor. Umarım sizlerle güzel sonuçlar alırız

Neler yedin bakim bugün sevgili rakibem

Ek olarak Leslie boosted yaptım

Günaydın günlüğüm Bugün tartıda güzel bir sonuç gördüm. 66.3 e düşmüşüm. İf etkili oluyor. İf le güzel kilolar vereceğimi düşünüyorum M merve4416 Guru Anneler

Tmm cnm bakarım şimdi

Seni tok tutacaksa olur canım. Sadece bunu yiyerek diyet yapanlar var. Ben çok seviyorum. Hafif ve doyurucu olduğu için tercih ediyorum

Hadi yaaa tüh neden ağrıdı ki su iyi gelir biraz karanlık ortamda uzan o da iyi gelir ya da ılık bi duş alabilirsin... inşallah geçer hemen Tartıda da sonuç alamadan bile kötü geçen haftayı telafi etmiş olursun öyle düşün kuzum.. süreç sabır istiyor hemen sonuç alamıyoruz maalesef

Bu hafta hiç kaçamak yapmadım. Mükafatını aldığımı düşünüyorum

Regle 10 gün var. Sorun değil benim için. En azından eksi.

Öyle yapıyorum. Aralıklı oruca başladım. 11:00-19:00 arası yiyorum sadece. 19:00 dan sonra sadece kahve maden suyu çay içiyorum.

ilk bildirimimi yapayım hayırlısıyla.. sahur: 1 haşlanmış yumurta 7 zeytin, üç çakmak boyutunda süzme peynir Domates, salatalık 4 tam ceviz 1.5 bardak çay İftar: Bir kase yayla çorbası Beş kaşık ıspanak Bolca salata Bir kase ev yoğurdu Bir küçük hurma 22:00 bir yeşil elma sahura kadar 2.5 litre su içerim inşallah 5 bin adım atıldı 2 mil Leslie yapıldı

Gecen sene 69 kiloyu gordugumde bende ayni karari verdim 64 lerdeyken bile o kadar iri yari duruyordumki. Sonra bi sabah kalktim ben vericem bu kiloyu dedim her sabah kalktim bir saat yurudum instagramda dilay ersoy var 30 gunluk spor bolumleri var hergun farkli ve kolay yaptirdigi icin azimle devam ediyorsunuz. Kisa sure sonra 63 lere dustum tekrar sporun diyetteki faydasini o zaman anladim 69 lara cikmadan once yine 63 tum ama kiyafetlere sigmiyordum. Sonra bi baktim herseyin icine girebiliyorum o yuzden yag kas dengesi o kadar onemliki. Tartilmayi bi kenara birakip mezurayla olcum yapmak en mantiklisi belim 100 cmdi 64 kiloydum simdi yine 64 kiloyum ama belim 92 cm.

Kaçamaksız bir gün olsun

Tmm cnm zaten bu aralar yine gitti diyet bu günden başlarım cnm

Aralıklı oruç uygulayacağım. Spora henüz başlamadım ama ona da başlamak için çabalayacağım. M merve4416 Guru Anneler

Güzel menü tebrik edeim

Afferin kız işte bu helal olsun

Selam kuzum iyi gidiyo beşte kapattım dükkanı senin nasıl gidiyo

Allah rahmet eylesin cnm

Evet yarın tartılıyoruz. 3 kişiyiz zaten. Tabloyu da yapacağım.

1 saat eliptik yaptım M merve4416 Guru Anneler

67 de takılıp kaldım. Devam edersem 66 ları göreceğime inanıyorum. M merve4416 Guru Anneler

Tabiki katılabilirsin. Koruma aşaması çok önemli. Ben de 73 lerden 53 e düştüm. Sonra dikkat etmeyince bu hale geldim Şimdi 67 lerden düşmeye çalışıyorum. Bir aksilik olmadıkça bırakmayacağım ve hedefime doğru ilerleyeceğim. Senin de başaracağına inanıyorum. Hep birlikte başaracağız. Her gün menünü ve sporunu yazarsan, bunu bir sorumluluk olarak hissedersin bırakmazsın ve başarırsın. M merve4416 Guru Anneler

Allah razı olsun canım, inşallah

Bugünkü menüm Sabah: 2 adet tereyağlı peynirli yumurta, 1 yk tulum peyniri, 10 adet fit zeytin, 1 çb ceviz, havuç, salatalık, domates Akşam: 1 tabak kıymalı yeşil mercimek yemeği, 1 fırında baget, 1 kase yoğurt İçecek: 2 lt su, yeşil çay, Türk kahvesi, soda, zeytin yaprağı çayı Spor olarak: 15 dk eliptik, 11835 adım yürüyüş 12 bine tamamlarım.

Regl yaklaştığı için şişkinlik var ve tatlı isteği çok fazla. O yüzden bugün biraz meyve ağırlıklı oldu. M merve4416 Guru Anneler

Patates Sarma Pilav Baklava Üffff çok cıss olmuş canım menün Protein yok sebze yok. Menülerini gözden geçirmelisin bence

Spor incelmeyi sıkılaşmayı sağlıyor aedenli Hayatta herşey kısmet... Üyelik

Tmm canım öyle olsun bakalım. Salı menünü alacağız o zaman :)

30 dakika daha eliptik yaptım. Eliptiği 1 saate tamamlamış oldum. Şimdi probiyotikli yeşil çayımı içip günü kapatacağım. M merve4416 Guru Anneler

Yarısını dışarda yarısını evde attım Bayrama kadar sıkı tutmalıyım

Aynen öyle bu yola pes etmek için çıkmadık ki... ben o tatlı ataklarımı bırakmak için sabırla atlatmadım ki... zafere ulaşacagız ha gayret Hemen fark ediyo di mi insan.. bi hafiflik geliyo... Sen neler yedin bugün Spor yaptın mı Bizle birlikte Şekersiz 21 e ne dersin?

Günaydın günlük, kilolar eksilmeye devam ediyor. Hep böyle gider inşallah. Reglim başlamadığı ve şişkinliğim devam ettiği için bugün tartıda eksi görmeyi düşünmüyordum. Tartı beni şaşırttı. Dünden bugüne 350 gr daha gitmiş. Regl başlayınca daha fazla gideceğini umut ediyorum M merve4416 Guru Anneler

Günaydın arkadaşlar Eklentiler B71DE366-4320-4F6D-AF09-7BED8D812FEB. jpeg 104,6 KB · Görüntüleme: 10

Bebişim bari spor yap kız Neler yedin sormuyorum bile

Yarı. Bacaklarım tutmayacak muhtemelen Bekleyemem vakit yok

Kalori hesabı çok işe yarıyor

Kız bırak şu patatesi

Ben de çok bulamıyorum zaten. Benim için çok değerli

Ne güzel tek olsam ben de öyle yaparım ama babamı kaldırıyorum sahura mecbur ben hazırlıyorum iftara yakın tartılırız ya aedenli Hayatta herşey kısmet... Üyelik

Güne sade Türk kahvesi ile başlıyorum M merve4416 Guru Anneler

Aynen Bu sefer her şeyden yiyeceğim, yavaş yavaş gitsin bir şey olmaz. İçimde kalınca kiloyu verdikten kısa süre sonra geri alıyorum

Yok kız anlamadım ne kızartması yapacan Ama sakıncalı bişeyse Sen yemediğin sürece sıkıntı yok yavrum

Menün güzel cnm adımını nasıl atıyorsun cnm evde oturuyoruz sonuçta dışarı yasak merak ettim

Bence de çok fazla değil

Kızlar bu arada en şişmanınız benim Üçünüzü de tebrik ediyorum çok güzel verdiniz. Hedeflerinize de çok az kaldı. Tablo yaptım ama tabloyu doldurmadan hedeflerinize ulaşacaksınız. Güzel verdiniz diye bu hafta şımarmak yok. Hedefe kadar ve sonrasında çok dikkat etmek gerekiyor.

Çok iyi canım evet onlar fazla veriyor Kendine göre ayarlıcaksın zaten mantık aynı

Teşekkür ederim bebişim, bu hafta bende diyelim Haftaya yarışta var mısın, kaptırma kupayı bana

Hayırlı olsun cnm inşallah hedefine ulaşırsın

Merhaba arkadaşlar dün menü paylaşamadım uyuya kalmışım erkenden perdeleri ve koltukları temizledim yorulmuşum Dünkü menüm Sahur 1 kase dut kırmızı 1 kase yoğurt Yarım tabak tavuklu Menemen Su İftar Bamya 1 tabak 4 kaşık pilav 1 kase cacık 4 hurma Limonlu çay ( yanında 1 tane cezerye ) 1 videoluk zumba ( halim yoktu iş bile zor yapar oldu inşallah Ramazan'dan sonra daha kararlı olurum

Hiç bir şey yok. Endokrinolojiye gittim durumumu anlattım. Tahlil yapıldı her şey normal M merve4416 Guru Anneler

Günaydın 66.8 ile yola devam.

Günaydın cnm

Ben bugun hic iyi degildim tansiyonum dustu sabah limon suyunu fazla kacirmisim butun gun yattim bugun yarifa kaldi yani

Gayet güzel geçti. 2. günü bitirdim bile. Sayende bir adım atmış oldum. dün canım tatlı istedi. Ara öğün olarak 3 kayısı bir bardak süt içtim. Bütün tatlı ihtiyacım gitti valla. İllaki zararlı rafine şeker yemeğe gerek yokmuş

Bugün nasıl gidiyor canım alışabildin mi? Menü de vermedin . push ;

Ben de bugün 2lt su içebildim nihayet lahmacun sayesinde bi sporum eksik. Pilates bandı falan aldım ama hala yapamıyorum

Mantıklı ip hep ayağıma dolaşıyor. Yapacağım bu sefer spor inşallah. İncelemek daha önemli tartı sonucundan

Bugün 1 saat eliptik yaptım M merve4416 Guru Anneler

Günaydın canım Tam yazıyım unutuyorum burdan bakıyorum çünkü Başlarken 93 başladım salı günü 28 eylülde 4 ekimde 89.4 Her pazartesi tartılalım yada 2 haftada bir M merve4416 Guru Anneler

oş buldum kuzum, haftaya kapışırız olmadı Kaçamaksavar ilan ediyorum kendimi bi tane merdane bulayım da size karşı tehdit unsuru olarak kullanayım Zaten yürümüşsün amaç hareket etmek

Ben geldim artık bırakmam seni yiyesin Kafaya koydum ya yaza hedefine ulaştıracak seni Darlıyorsam hakkını helal et

Anladım canım çok teşekkür ederim

Salata yapmaya üşeniyorum Çok haklısın canım. Bugün rüzgardan dolayı yürüyüşe çıkamadım

Bu gün çabaladım ama azimliyim :)

Bu günkü menüm Sabah Yulaf süt bal karışımı pişirdim Öğlen 2 si bir arada nescafe 1 tane hurma Komşuma gittim 1 Türk kahvesi Saat 4:00 misafir geldi 2 si bir arada nescafe Akşam Yulaf 3 kaşık yoğurt 5 kaşık bulgur pilavı Küçük kase cacık Su 1 litre 4 000 adım

Gelecek hafta 65 leri görürüm inşallah M merve4416 Guru Anneler

Bugün eşimin büyük ısrarıyla dışarıda kahvaltıya gideceğim. Umarım dikkat edebilirim. M merve4416 Guru Anneler

dilay. hmsgl ben yazmayi basaramamisim. Dilay hamşioglu

164 canım senin kaç?

Maşallah afiyet olsun canım. Spor ve su var mı

E emnmhr bugün neler yedin canım

Sen baya aktifsin

Ben balıgı hep yoğurtla yerim öyle seviyorum

Çok önemli bir sebebi yoktur inşallah canım moralsizliğinin. Bayağı iyi yürümüşsün Leslie yapamasan da sıkıntı değil bence

Aynen canım olmadı senin dediğini yaparım erken saatte yerim fazla kilom olmadığı için gevşiyorum. Önceleri daha dikkatliydim yada zor mu gidiyor kilom

Bugünkü menüm Sahur: 1 tabak Menemen, yarım yk tulum peyniri, 10 fit zeytin, salatalık, 1 çb ceviz, 10 adet yeşil erik İftar: 1 porsiyon patlıcan kebabı, 1 kase yoğurt İçecek: 2.5 lt su, 1 kupa yeşil çay, Türk kahvesi, maden suyu Spor: 4500 adım

Ben yine bulamadım :))

Bugünkü menüm dünküyle aynı. Çilekler hariç. Sporum da 4500 adım ve 5 dk eliptik. Eşim eliptik bisikletimi tamir ettiğinden dolayı eliptik yapamadım.

Evet börek bozdu ama. Aslında kendimi aşırı kısıtladığımda yeme ataklarımın olduğunu farkettim. Tadına bakmasaydım aklımda kalacaktı az da olsa tadına baktım ve olası yarın veya diğer günki yeme ataklarını önlediğimi düşünüyorum :)) Bakalım nasıl olucak

Tekrar ben geldim. Buradan devam edeceğim. Bugün aralıklı oruca başladım. Bu yöntemi deneyeceğim. Umarım etkili olur. Menülerimi de her gün yazacağım. Bakalım kilo verebilecek miyim? X Xeniapooh

Kesin regl Reglden sonra da 1.5 kilo kadar fark güzel oluyor

Canım İnan fazla çıktı eksik çıkmadı. İnşallah yarın dikkat ederim her gün diyorum ama bir türlü irademe sahip çıkamıyorum. Sen rakip gelmeden toparlanayım

3 kilo gider dedim motive olurum cnm çünkü kaşık diğer yemeklere gidince abartıyorum. Ramazan bitene kadar az az böyle devam edeyim. Ramazan'dan sonra dediğini yaparım cnm en azından acıkınca su içerim. Böyle zor oluyor cnm

Harikasın hadi gitsin kilolaaaar gelsin fit vücutlar Misafirlerinle kaçamak yapmamaya çalış da sporu telafi edersin canım sonra

Moralini bozar ama her gün tartılmak, kendine bir gün belirle ve o gün tartıl. Gün içinde şişlik olur ödem olurmoralin bozulmasın. Haftalık değişim önemli

Tamamen boy, kas, yağ oranlarına, vücut tipine göre değişir

Eliptik 5 dk bile çok faydalı. Hiç yapmamaktan iyidir. Yürüyüş de dar

Sen yine iyisin cnm ben saat 12:30 misafirim gitti mutfağa dadandım tatlı tuzlu tencerenin dibini kuruttum. kesin 55 olmuşumdur. Resmen yeme krizine girdim. Yarın inşallah toparlanırım

Günlük yemeniz gereken zorunlu yağ karbonhidrat ve protein miktarınız var. Bu kişiden kiliye göre değişiyor. Ben kendi ölçülerimde birgünlül menü paylaşayım. Sabah 1 fincan filitre kahve, 10 gr hindistan cevizi yağı, 10 hr krema, 10 gr tereyağı ve 10 gr zeytinyağı. Kahveden sonra Yemem gerekenleri hazırlıyorum bazen iki ögün bazen tek öğünde yiyorum. 150 gr incik 140 gr yumurta, 20 gr beyaz peynir 20 gr zeytin, 100 gr kabak 70 gr domates 70 gr salatalık. Yeşillik sınırı yoka yakın. 50 gr sucuk 20 gr çiğ badem ve 20 gr çiğ fındık. Ayy yazarken yoruldum

Yarında oruç tutarım inşallah

Hepsi evde var cnm hurma olmadı yerim 5 tane

Sizin menüde ne var M merve4416 Lamaziaa Abandon

Karatay diyeti uyguluyorum. Aslında sağlıklı beslenme. Bu beslenmede ekmek yok o yüzden tüketmiyorum. Zeytinim de tuzsuz yağsız fit zeytin. O yüzden susatmıyor. Yeşillikle pek aram yok ama domates salatalık yerim. Sahurda domatesi midem yanmasın diye tercih etmiyorum. Salatalık tüketiyorum. Ekmek yerine de ceviz tüketiyorum.

Afiyet olsun canım menün çok iyi. Spora da başladın mı M merve4416 Guru Anneler

İFTAR MENÜM: 100 gram tavuk Haşlanmış kabak 4 yemek kaşığı lor peyniri Bolca salata ARA ÖĞÜN: 3 tam ceviz 10 adet yer fıstığı SAHUR MENÜM : 2 yumurtadan menemen 4 yemek kaşığı lor peyniri Maydonoz -Salatalık Ve yeşil çay Soda ve bolca su içip günü kapatıyorum

Aynen en azından eksi

Afiyet olsun canım gayet iyi menün sporu biraz bölgeselle desteklesen mi?

Sabah uyanınca akşamdan ısladığım 3 gün kurusu suyuyla yedim, 400 ml su içtim 10.30 İki tane yumurta ile peynirli omlet Domates salatalık 5 zeytin 50 gr civarı süzme peynir Dört ceviz Çay 13.00 Bir kase çilek 14.00 bir tane minnak ekşi elma 15.00 Dört gün kurusu, 750ml su 16.30 200 gr civarı balık Bolca salata Bir küçük kase ev yoğurdu 100 gr civarı karpuz 20.30 Tarçınlı kakaolu Türk kahvesi duble su 3 lt spor 20 dk tempolu yürüyüş 10300 adım 5dk karın egzersizi 260 bacak egzersizi bütün gün ev işleri ile uğraştım spora vakit kalmadı, bugün daha iyi yapmak istiyordum olmadı

Ben de meraktan her gün tartılıyorum :)

Selam Kızlar Sahur 2 haşlanmıs yumurta Salatalık domates 7 zeytin, 80 gr civarı süzme peynir Dört ceviz Çay, su İftar Bir kase mercimek corbası Salata Bir kase ev yogurdu 2 hurma 3 gün kurusu su 2 lt olmustur 22.00 filtre kahve spor Öğleden sonra yürüyüş yaptım 90 dk tempolu 225 p 9600 adım 288p Toplam 513 puan Güya akşam leslie ile 20 k adım yapacaktım ama moralim bozuk keyfim yok...

Yok ya nerede

Bana fark etmez, takıma cuma bildiriyoruz kiloyu isterseniz cuma yapalım?

Bu günkü menüm Sahur menüm Yoğurt 7 tane hurma Peynir Zeytin Yumurta Salatalık domates Akşam iftar 2 adet haşlanmış patates 1 kase cacık Yarım biber Yarım patlıcan Canım nescafe istedi uzun zaman içmemişim özledim 2 iş bir arada 1 fincan 2 tane kerebiç tatlı yedim

Harika gidiyoruz kızlar. Sakın bırakmayalım. Yediklerime dikkat edince kendimi hafiflemiş hissediyorum. Bu işi başaracağımıza inanıyorum. Bugün 66 ları ucundan gördüm. Yavaş yavaş gidecek bütün fazlalıklar inşallah

Aynen geçen hafta 2 ltye yakın içerken iyiydim. Ama su alışkanlığı olmayınca bu hafta az içtim yine

Bu nedir bacım

Bugünkü menüm Sabah: 2.5 peynirli yumurta, 10 fit zeytin, yarım yk tulum peyniri, 1 kase yoğurt, 1 çb ceviz, salatalık, domates Akşam: 1 tabak çökertme kebabı İçecek: 2.5 lt su, Türk kahvesi, maden suyu, yeşil çayımı şimdi içiyorum Spor: 11000 adım yürüyüş, 30 dk eliptik

Yazdım bacım tutmaya çalıştım kendimi olmuyor bu reglam yaklaşınca bende yeme isteği artıyor

Çok güzel adım atmışsın. Ben yavaş yavaş kalıcı olarak gitsin istiyorum. Baştan çok zorlarsam bırakırım diye korkuyorum.

Çok güzel

Bugün içtim suyumu. En azından dünkü gibi hep aç değildim. Bu açlık/ tatlı isteği regl olmadan geçmeyecek zaten ama en azından su ile kontrol etmeye çalışacağım bakalım

kahvaltı 10:30 domates salatalık mercimek ekmeği zeytin yumurta Akşam 19:30 et sote turşu İçecek ayran su yeşil cay Yarım saat bisiklet

İnşallah canım benim dikkat ederim

Olsun kuru fasulye de iyidir bağırsakları çalıştırır

Dün tekrar sağlıklı beslenmeye başladım. Bugün devam ediyorum. İki hafta dikkat edeceğim. aedenli Hayatta herşey kısmet... Üyelik

Bugünkü menüm Sahur: 2 sucuklu yumurta, 10 fit zeytin, 1 yk tulum peyniri, 1 çb ceviz, salatalık İftar: 5 adet ızgara köfte, ayran, salatalık domates İçecek: 2 lt su, Türk kahvesi, maden suyu, yeşil çay Spor: 11000 adım, 30 dk eliptik

Aynen kıyma dolayısıyla glisemik indeksi çok yüksek olmaz

Sana da canım Hayırlı bayramlar herkese

Bacım diyet adına bişey bırakmamışsın kalmamış 7 içli köfte kiloların 2 günü diyet yaptığını inşallah almamışsınıdır benim patates diyetine benzedi

Kop gel

Geçmiş anneler gününüz kutlu olsun, geçmiş Kadir geceniz de mübarek olsun Kızlar

Geçen haftadan bu yana 900 gram vermişim şişkinliğe rağmen. Aralıklı orucun etkisini görüyorum. Bu hafta iki gün kaçamak yaptım ama sonrasında dengelediğim için sorun olmadı M merve4416 Guru Anneler

Ramazan sonrası yavaş yavaş toparlamaya başlayalım kızlar

Ben de başlamak istiyorum. Diyet yarışması yapıyo musunuz hanımlar o şekilde daha iyi motive olabiliriz. Aslında diyet yaparken diyet arkadaşlığı yapıp yarışmak güzel oluyor tek başına zor oluyor

Benim menü de fena değil görünümlü ama ağzımın hiç boş kalmadı hep bir şey yedim gün boyunca Sabah, 2 yumurtadan sucuklu yumurta, peynir, birkaç patates kızartması saymadım ama az, 1.5 dilim kadar ekmek, 1 çay kaşığı bal. Türk kahvesi 4te 3 kase şehriyeli tavuk çorbası Ufacık bir tatlı kurabiye Sonrasında akşama kadar 2 hurma Bir avuç çiğ badem, fındık 2 kuru kayısı 1 avuç falan kabak çekirdeği

Halim yoktu. Ütü yaptım pert oldum suda içemiyorum cnm midem bulanıyor

Tamam olur şimdi kilom fazla ondan iyi verdim bende hedefim 70 felan benim karışık hem aralıklı oruç hemde karatay duruklama yapınca şok diyetlere geçicem tamam ben sana uyuyorum bende 10 gibi ölçü alıcam

Bugünkü menüm, Sabah, 2 yumurta, domates, salatalık, 1 dilim ekmek, 3 çilek, 1 kayısı, 1 kurabiye Türk kahvesi 4 gibi adana yedim, 1 bardak portakal suyu ayran olmayınca, salata, 1 dilim ekmek Bugünlük bu kadar

Nana929 M merve4416 Sizin de mübarek olsun kızlar

Günaydın canım E emnmhr Önceki

Bugün 1 saat eliptik yaptım

Şok diyetler pek tavsiye edilmiyor. Sonrasında verilen kilolar fazlasıyla geri geliyor

Yağların eridiği güzel bir gece olsun

Çalışkan bacım aferin sana

Bu günkü menüm Sabah 1 yumurta yağda Peynir Zeytin Öğlen 1 tane hurma 1 fincan Türk kahvesi Ceviz 2 tane İftar saati Çorba mercimek Salata Çekirdek 1 avuç Limonlu maden suyu Spor yok 1.5 litre su içtim

Yaa öyle mi diyosun Bayram da baklavada mı yemiycezzz Ben bunu bir düşüneyim. Yarın kararımı vericem. Eğer başlarsam yarın 2. günüm olur çünkü bugün şeker tüketmedim

Bu günkü menüm Sabah 1 yumurta yağda kırılmış Kahve sade 1 tane hurma Medine 30 dakika zumba ve 100 ip atlama ipsiz 3:00 4 tane sarma yedim Akşam 1 yemek kaşığı mercimek çorbası 1 yemek kaşığı yoğurtlu bulgur Tatlarına baktım sadece tuzu falan varmı 2 litre su Limonlu su 1 avuç çekirdek tuzlu Erken yazayım dedim kaçamak yapmam inşallah 1 video zumba yaparım birazdan 100 tanede ip atlama Bu günlük bu kadar canlar

Daha yemek yemedim cnm inşallah uyarım

Allah kabul etsin canım, sadece sahurda tüketsen olmaz mı acaba Zumba baya iyi ya

Boy, yağ, kas oranı da önemli canım. Benim kemikler ince, yağ oranım fazla. Bu yüzden 47 48 olmadan zayıf görünmüyorum.50de bile balık etli diyorlar hep Buraya yazmayı bırakmamamız gerekiyor kaçamak yaptığımız günlerde de. Ben daha önce böyle diyet grubuyla 5 kilo verdim derken, kaçamaklar yaptıkça bıraktım yazmayı. 8 kilo aldım sonra

Bugünkü menüm Sabah, 2 yumurta salçalı, domates, peynir, 2 tatlı kaşığı tahin pekmez, 2 kayısı, 2 çilek, 1 dilim kepekli ekmek Türk kahvesi 4buçukta 2 kase tavuk çorbası limonlu, 2 hurma, bir kaç badem. Sürekli açım ben de Doymuyorum. Tatlı isteği var hep diye tatmin olmuyorum sanırım. Regle 1.5 hafta var şimdiden böyle artık 2 hafta tatlı isteğiyle baş edeceğim bakalım

Hayırlı geceler herkese Bol eksili bir hafta diliyorum

Ben de biraz önce tartıldım kızlar Geçen hafta: 66.05 Bu hafta: 65.95 Fark: 100 gr Neden böyle oldu bilmiyorum Ama moralimi bozmuyorum. Ramazan'dan sonra bomba gibi olacak inşallah

Valla hırs yaptım kesin gidecek kilolarım sana yetişeceğim. Akşam yoğurtlu dövme yesem sence iyimi 55 olmuşum

Afiyet olsun canım güzel olmuş. Spor var mı?

Bugünkü menüm Sabah: 2 peynirli yumurta, peynir, 4 fit zeytin, 3 ceviz, 1 tk yoğurt kaymağı, salatalık domates havuç, 5 incir Ara: 1 fıstık ezmeli karabuğday patlağı Akşam: 1 tabak lahana sarması, 1 kase yoğurt İçecek: 2.5 lt su, yeşil çay, Türk kahvesi, maden suyu Spor: 15 dk eliptik M merve4416 Guru Anneler

Biraz tutmak lazım canım bak yaz geliyo

içli köfte tamam da patates kızartması, poğaça olmamış spor da yok

Nasıl bir yöntem uyguladınız. Bilgi verebilir misiniz?

Teşekkür ederim canım benim cümlemizin

İnşallah canım

Çok güzel canım

Dünkü menü paylaşımını unutmuşum Sahur Bir haşlanmış yumurta Domates salatalık 5 zeytin, 75 gr civarı süzme peynir Beş ceviz Bir bardam cay Su iftar Bir kase tel şehriye çorbası 150-200 gr balık Salata, yeşillik Bir kase ev yoğurdu Bir tane hurma 22.00 bir yeşil elma su 2.5 litreyi geçtim spor 10 bin adım 400 jj 2.5 dk plank 360 karın hareketleri

Eşimin ve çocuğumun yemediklerini yiyerek kilo aldım. Bence sen de dikkat et. Olan bize oluyor.

Güzel güzel aferin kız sana Yarın daha güzel olur inşallah

Yarın canım daha dikkat edicem inşallah çocuklara yapınca dayanamadım oruçlu değildim bu gün biraz boşverin bu günü ödül gibi neyse yarın daha azimli olucam

Bugünkü menüm Sabah (08:30) 2 tereyağlı yumurta, 10 fit zeytin, 1 yk tulum peyniri, salatalık domates, 1çb ceviz, 1 kuru incir(yanlışlıkla yedim Akşam (17:00) 1 yk güveçte pişmiş et, 1 kase yoğurtlu dövme çorbası İçecek: 1.5 lt su, Türk kahvesi, maden suyu, yeşil çay Sporu yürüyüş yapmadığım için sonra yazacağım

Salata ve protein ekleyebilsen güzel olur Akşam akşam kısır ne kız Yürüyüş iyi olmuş suyu da biraz arttırabilirsin canım

Selam kızlar nasıl gidiyor? Kaçamak yapmıyorsunuzdur umarım

ben her gün tartılıyorum deli gibi :))) ama dediğin gibi bir gün belirleyebilirizz

Selam kızlar iki gündür gelemedim misafirlerden dolayı

Bugünkü menüm Sahur: 2 peynirli yumurta, 10 fit zeytin, 1 yk tulum peyniri, 1 çb ceviz, salatalık İftar: Yarım porsiyon alabalık kavurma, salata, 10 malta eriği İçecek: 2.5 lt su, türk kahvesi, maden suyu, yeşil çay Spor: 6500 adım ve bayram temzliği

Kesinlikle canım iştahı kesiyo tok tutuyo

Süper bayramda bozmayalım aman diyim

Çok sevindim. Ben bir türlü kilo veremiyordum az yiyip çok spor yapmama rağmen. Ama if sayesinde kilo vermeye başladım KumsalveDeniz 57

Gelir yakın zamanda inşallah aedenli

Menün iyi canım özellikle erken Yemen süper olmuş. Ben bu gün iftar saati yedim çokta yedim gitti kaç günün diyeti

Bende akşam yemedim eşimi bekliyorum neyseki sebze yemeği

Bırakmak yok tabikii :) 74.4 ile başlamıştım canım. 59 a inmiştim ama orada duramadım 65 olmuştum. Şuan tekrar inişteyim :)

Hoşbulduk kızlar paylaşacağım ben de. Akşamları paylaşırım yeme faslını kapattıktan sonra☺ spor yapmaya başlamadım. Bi 59 göreyim diyorum. Hantal hissediyorum kendimi çok şu an. Bebekle de ne kadar spor olursa artık.

Harikasın canım

Bu cuma bol bol eksiler gelir cnm Ben sofrada yemiyorum cnm çoçuklara hazırlayınca yiyorum

Bacım zehirlenirsin dikkat et

Hoş buldum canım, sizlerle olmaktan mutluyum ben de toparlar ya ben inanıyorum ona

Senin için sorun olmazsa diğer gruplarda olduğu gibi her cuma tartılalım mı? Ben neredeyse her gün tartılıyorum meraktan. Her ayın 10 unda da ölçü alıyorum. Sen de ölçülerini alabilirsin. Aralıklı oruç ölçüde daha çok farkettiriyor.

Teşekkür ederim. Evet ama zaten ekmek tüketmiyorum bugün de böyle olsun dedim

3 lt su tamam M merve4416 Guru Anneler

Teşekkür ederim cnm sayenizde inşallah hep böyle gider

Zaten bazen yediklerimi abartıyorum oda bir şok

Kaçamaksız harika bir menü olmuş M merve4416 Guru Anneler

O tatlı beyin nesi bebeeem ahhhh Kalk bari spor yap da erit Birazdan chloe başlayacam sen de zumba falan yap hadi Yapınca haber verelim

Lokumu yedim agrım geçsin diye cnm. Kendimi aç hissediyorum. Geçen hafta acımadım ne varsa yedim. Bu hafta sanki bişey yemiyorum gibime geliyor. Aralarda şekerim düşmesin diye 1 lokum ve akşam 1 cezerye yerim bu haftada böyle olsun olmadı şok diyetlere başlarım

Bacım tatlıyı görmedin mi 2 si bir arada nescafe

Ben de birazdan yapacam canım çok sıvı tükettim karnım şişti

Ayy inşallah

İki öğün beslenin, kilo vermede faydası oluyor cidden.

Bekliyorum seni Baklava dediğin nedir ya zaten şimdiye kadar yedik Yedik de ne oldu Basen göbek popo Bi değişiklik yapmanın zamanı geldi bence İnşallah yarın güzel bi karar vermiş olursun

Süper olur yarın başlayalım o zaman benim bu günkü menüyü saymayalım

Yarın tartılıyoruz değil mi

Evet canım en başta ödem gitmiştir zaten. Benim de Karatay ve aralıklı oruç birlikte zaten. Ama şok diyet yapmam. Çünkü daha öncesinde yapıp zararlarını görmüştüm. Duraklama döneminde omad yapmayı düşünüyorum. Bu arada benim sporum bitti. Eliptik ve pilates hareketleriyle spora devam ediyorum. Eliptik bisikletin var mı? Yoksa her gün şinav mekik squat ve Plank hedefi belirleyip yapalım. Ne dersin canım E emnmhr

Maşallah cnm çok iyisin

16 saatlik açlık süresinin 15 saatini doldurdum. Kahvaltıdan önce aç karnına Türk kahvesi içiyorum Önceki

Suyun çok iyi olmuş canım. Yakında spora da başlarsın bence

Sabah 10 2 sucuklu yumurta, biraz köy peyniri, 10 fit zeytin, domates salatalık, 2 ceviz, 1 kase yoğurt içinde 2 küçük şeftali Ara: kahve yanında 5 kuru kayısı Akşam 18 3 fırında tavuk incik, 1 kase yoğurt, domates salatalık İçecek olarak 2.5 lt su, maden suyu, yeşil çay, Türk kahvesi Spor: Koşu bandında 5 dakika yürüyüş 5 dk koşu, 1 saat reformer Akşam da 30 dk eliptik yapmayı planlıyorum. M merve4416 Guru Anneler

Bugünkü menüm: Sahur: 2 sucuklu yumurta, 10 fit zeytin, 1 yk tulum peyniri, salatalık, 1 çb ceviz İftar: 1 porsiyon karışık ızgara, 1 peymacun, salata, ayran İçecek: 2 lt su, Türk kahvesi maden suyu Spor: 6500 adım, 30 dk eliptik

Bu gün uykum çok var arkadaşlar uyumaya gidiyorum. Sizlerde Allah rahatlık versin iyi geceler

Aynen canım bende diyet grubunda veriyorum yoksa kaçamak çok oluyor bende. Benim bünyem çabuk veriyor. Çabukta alıyor. Ama bu defa hedefime ulaşırsam daha dikkat edicem inşallah

Seni Motive edecek bişeyler bulmalısın kendine Bak ben gezmeye gidecem on gün sonra onun için ne kaçamak ne tembellik yapmıyorum Sen de bi motivasyon kaynağı bul

Maşallah çok güzel gitmiş bu hafta misafirlere rağmen

Menün çok iyi afiyet olsun canım. Sen de çok güzel gidiyorsun maşallah. Şekersiz 21 günde hurma oluyor mu?

O zaman yarın mutlaka bekliyoruz. Bak rakiben gelir seni geçmiş olur :)

Yapan olsa ben de affetmem

Maşallah cnm menün çok güzel

65 leri de gördüm darısı 64 lere M merve4416 Guru Anneler

Benim gibi biri olduğunu bilmek ne kadar güzel ya daha da motive oldum :) Takım da olmak daha mı iyi acaba motive mi oluyorsunuz?

Mantı dışında menün iyi canım. Mantıyı da erken yemişsin. Sonrasında hareket etmişsen çok sorun olmaz. Su içebiliyor musun?

Hoşgeldin cnm hedefin kaç?

Önceleri diyet yapmak kolaydı dikkat ediyordum. Şimdi azıcık kilom kalmış bir türlü gitmedi 2 gün iyiysem 3 günü başa dönüyorum M MervaTeacher

Günlük 20 bin adım hedefi koymuştum. 2 gündür yürüyüş yapıyordum. 2 gün boyunca 20 bin adım hedefime ulaştım. Bugünden itibaren de eliptik bisiklete başladım. Günde 1 saat eliptik yapacağım M merve4416 Guru Anneler

Ay beraber başlayalım bir türlü gerekli motivasyonu bulamıyprum nedense M merve4416 Guru Anneler

Kızlar kusura bakmayın net paketim bitti Dün de bayram temizliğine giriştik Nasılsınız

Yapmam inşallah

1 haftada 1350 gr verdim aralıklı oruç sayesinde. İnşallah bu şekilde kilolar gitmeye devam eder.

Afiyet olsun canım gayet iyi gözüküyor neden içine sinmedi

Menün şahane olmuş, iradeni de tebrik ederim

Tabiki canım katılabilirsin. Hoşgeldin. Güncel kilonu, hedef kilonu, boyunu yazabilir misin?

Selam ben de katılabilir miyim

Evet canım. Her gün menümü ve yaptığım sporu buraya yazıyorum. Sen de yarından itibaren yazabilirsin canım. Birlikte yanlışlarımızı kontrol ederiz.

Açım bacım gündüz idare ediyorum akşam toplu oturunca sofraya gidiyor diyet ama bu gün dikkat inşallah

Böyle gidersem sana yetişirim diyet yerine bol bol kilolar gelir

Sizin de kutlu olsun kızlar

Selam Kızlar, başsağlığı dilekleriniz için Allah razı olsun Geldim ben, geçmişi okuyamadım neler yaptınız

Bayram bitse cnm tutamıyorum reglamda bitiyor bu gün yinede tatlı isteği neyse akşam yememeye çalışırım inşallah

6 günde harika kilo vermişsin canım tebrik ederim. Menülerin de çok iyi zaten. Hedef kilon kaç canım? M merve4416 Guru Anneler

Su ve adım da az olmuş canım

Yarın daha iyi olur Salatalık havuç falan ye kız Bazen hakkaten gözümüz dönüyor

Şahane aynen devam bayrama çok iyi girecez inanıyorum

Karatay yapıyorum canım. 7 den önce akşam yemeğini yemeye çalışıyorum.

Benim de 156. Kilon boyuna göre iyi aslında. Sporunu da bölgesel yapabilirsin

Menüm çok iyi canım. Gayet güzel gidiyorsun. Sporun da gayet iyi.

Oruç içinde Allah razı olsun canım benim rabbim cümlemizin kabul eylesin. Diyete o kadar odaklanmışım birden boşluğuma geldi kbakma cvb yazmamışım canım benim

Hepimizde aynı durum

Ben uyguladığımda hepsi yasak diye uygulamıştım. Sıfır meyveydi. Şimdi Karatay uyguluyorum. Karatay'da da meyve ilk zamanlar olabiliyor. Kilo verme aşamasında pek uygun görülmüyor

Leslie yapabilirsin evde

Ben de asla başka diyetle kilo veremiyordum, şubat başında 45 güne niyetlendim 45 gün sonunda 9 kilo verdim çok şükür ketoyla. Hamile olmasam yine yapardım şuan ama öncelikler artık farkli:)herkese tavsiye ediyorum hiç enerjiden düşmeden acıkmadan kilo verdiriyor:)

Doğru söylüyorsun. Hedefine ulaşınca yemek daha da keyifli olur Ben şöyle yapayım. Tadımın veya müsli barları tüketiyorum ben ama onlarda da şeker varmış sanırım. O yüzden ben bu şekersiz beslenmeyi tatlılar, çikolatalar, börek çörekler olarak algılayım. Çünkü o müsli barları yemeden olmaz benim için

Bende yaptım 21 gün ama genellikle tatlı ataklarıyla bitti asla şeketi çıkaramadım hayatımdan. bu süreçte canın tatlı çekince ne yapıyosun canım sen?

Kızlar kilo bildirimi yapayım Geçen hafta: 58,5 Bu hafta: 57,2 Fark: 1,3 Yüzde: 2,222222222 :) Hedef: 56,0 göğüs:92 Bel:67 Göbek:79 Alt karın:85 Basen:100 İki bacak:58 Ölçü de aldım bugün chloe başlayacağım inşallah, kas yoğunluğu artabilir incelmeye de bakacağım

Amin inşallah canım, Estağfirullah ne kusuru bazen oluyor öyle dalgınlıklar.. hele ki Ramazan'da

Günaydın günlük, bugün tartıda eksi görerek güne başladım. Aralıklı oruçla zorlanmadan inatçı kilolarımı verebiliyorum. 48 hedefime kadar pes etmeden kilo vermeye devam M merve4416 Guru Anneler

Nasıl gidiyo Kızlar Kaçamak falan yapmayın he Bugün cuma takımlarında adım günü Spor olarak adıma yükleneceğim ben Var mı benle kapışacak bir hatun kişi

Yarın bayram temizliğine başlıyorum arkadaşlar Belki biraz kalori öyle yakarım

Sabah Yumurta yağda Peynir Zeytin Çay Öğlen Kahve Su Akşam Yeşil fasulye 1 kase 3 kaşık bulgur pilavı Yoğurt 3 kaşık Biber yeşil Soğan yanında yedim Çay Çekirdek Su 2 litre 4 bin adım attım Bu gün bu kadar zor gün oldu benim için

Senin de çok iyi gitmiş canım tebrik ederim.

Günaydın kızlar

M merve4416 yeni üyeyim bazı yazımları yanlış yazabilirim

Hem de nasıl, en son şu Ülker çikolatalı gofretin extrasına sardım her akşam üç dört tane yiyordum Utanma da yok bende

Ben zumba yaparım cnm yürüyüş yapamam çocuklarla cnm evde 100 ip atlarım ipsiz teşekkür ederim canım benim motive için

Karatay iyidir ya benim de karatayımsı bişey

Bu haftada geçsin cnm diğer hafta iyi olurum inşallah

Evet ya sahur yapmak güzel de işte uykun bölünüyor ne yiyosun anlamıyor insan. Allah kabul etsin

Salata tüketerek gün de kaç gram gidiyor cnm yada haftada kaç kilo veriyorsun? Salatada yağ tuz var mı cnm

Bol su da içiyor musun? Su çok önemli

Bugünkü menüm Sabah (11:00): 1 tabak menemen, biraz köy peyniri, 10 fit zeytin, 3 adet pastırma, 1 yk yoğurt kaymağı, domates salatalık, 1 ceviz Akşam (17:45): 3 yk bulgur pilavı, 6 yemek kaşığı etli taze fasulye, 1 kase yoğurt, domates salatalık İçecek: 2.5 lt su, yeşil çay, Türk kahvesi, maden suyu Spor: 30 dk eliptik yaptım. Akşam 30 dk daha yapmayı düşünüyorum. M merve4416 Guru Anneler

Kardeşim bu diyeti yıllardır uygular hep 50 kilo M merve4416 Guru Anneler

16/8 ile yarın başla canım. Ben de 16/8 ile başlamıştım. İlk birkaç gün baş ağrısı olmuştu bende. Sende de olur büyük ihtimalle. Sonrası daha kolay oluyor kesinlikle.

Hoşgeldin bacım

Leslie falan yapsana canım evde kolay uygulanabilir videolar Erteleme erteledikçe zaman geçiyor Kendin için iyi bişey yap ve Şimdi hemen başla

Tmm cnm anladım

Ben de bulamadım :) aedenli Hayatta herşey kısmet... Üyelik

Regl öncesi tatlı krizlerinden dolayı diyetimi bozdum Kendime çok kızıyorum. Bugün başlayacağım artık. Başlamam da gerekiyor. Sağlığım tehlikede. M merve4416 Guru Anneler

Uzun zaman oldu yapmadım önceden çok yapmıştım severimde ilk başta biraz zorlanırım ama ayak uydururum

Bizde de yapan yok zaten haşlama çok da kilo yapmaz sanki ya ana öğün yanına yoğurt ayranla

Spordan gözlerimi alamadım Maşallah çok iyi gidiyorsun canım

Menün de sporun da güzel canım

Menün çok güzel canım. dünkü kaçamakları telafi etmişsin. Tebrik ederim canım

İyi bayramlar arkadaşlar bu gün menü paylaşımı yapmıycam biraz fazla yine abarttım ne önüme geldiyse yedim. Yazmasam daha iyi taşlamayın beni tutamadım kendimi ev sahibine ayıp olmasın diye ne geldiyse sil süpür yaptım. Herşey çok güzeldi tutamadım

Metabolizmam normale dönmeye başladı galiba M merve4416 Guru Anneler

Akşam biraz ağır olmuş sanki

İyi yapıyorsun bacım yoksa ben diyeti boşlarım. Şimdiden yarın neler yapacağım plan yaptım korkudan

Bugünkü menüm Sabah (12:00) 2 haşlanmış yumurta, peynir, zeytin, salatalık domates, 3 ceviz Ara: 1 hurma topu Akşam: 1 tabak fırında köfte, 1 kase yoğurt, turşu İçecek: 3 lt su, Türk kahvesi, maden suyu, yeşil çay Spor: 1 saat yürüyüş, 20 dk eliptik M merve4416 Guru Anneler

Hahaha onu istemem canım aç gezme ama hırslan biraz yahu

Mantı var diye erken yiyeyim dedim Su içiyorum 2 ltye yakın canım

Arada 1 bardak Türk kahvesi, 1 soda ve biraz cevizli sucuk yedim M merve4416 Guru Anneler

Spor da yazayım her gün doğru söylüyosun 3 mil leslie 700 adet ip atlama 10.000 adım

M merve4416 merhaba cnm bende zayıflamak istiyorum bende aranıza katılabilirmiyim cnm

Bu günün menüsü Sahur 3 kaşık yulaf Yoğurt 1 kase Akşam 1 çay bardağı süt 3 kaşık yemek yulaf 1 tatlı kaşığı bal Nescafe 2 si bir arada 10 tane hurma 3 tane çay 1 avuç çekirdek Öğlen iş yaptım evi temizledim halim yoktu oruçtum Su içtim 1 litre

Bugünkü menüm Sabah (10:30) 2 haşlanmış yumurta, köy peyniri, 10 fit zeytin, 1 ceviz, 1 fıstık ezmeli karabuğday patlağı, salatalık domates Ara: Form çay yanında 5 kuru kayısı Akşam (17:15) 1 tabak et sote, 1 kase yoğurt, salata İçecek: 2.5 lt su, yeşil çay, Türk kahvesi, maden suyu Spor: 5 dk koşu bandında yürüyüş 5 dk koşu, 1 saat reformer, 1 saat eliptik

Allah rahatlık versin canım benim iyi geceler

Harika canım çok güzel kilo vermişsin tebrik ederim.

İşte buuuuu helal kız sana şahane menü şahane spor tebrik ederim

Bırak bebek yesin annesi sen başka şeyler ye Su çok önemli canım ama alışık değilsen yavaş yavaş artır birden yüklenme darısı başına kuşum

Menün harika cnm bu haftanın kupası sende olur böyle giderse. benim rakibem karpuz yiyor aedenli

Sağol canım

Bugünkü menüm Sabah: 3 tereyağlı peynirli yumurta, yarım yk tulum peyniri, 11 adet zeytin, salatalık, domates, havuç, 1 çb ceviz, 1 porsiyon çilek Akşam: 3 yk mercimekli bulgur pilavı, 2 yk kavurma, 5 adet bulgur dolması, 1 kase yoğurt İçecek olarak: 2 lt su, Türk kahvesi, yeşil çay, zeytin yaprağı çayı. Spor olarak: 10000 adım. Misafirlikte olduğum için bugünüm pek iyi geçmedi.

Benim menüyü yazayım, düne göre iyi değilim, az su içmemin dezavantajı 3. günüm idare edin Sabah, 2 yumurta, salatalık, zeytin, 1 dilim ekmek, peynir, bebeğimin kalan 1 pankeki, 3 tatlı kaşığı tahin içine 1 çay kaşığı pekmez Sade türk kahvesi Öğlen, yarım muz, bir kaç çilek ve 2 kayısı Akşam, 7 tane içli köfte yedim yanında ayran dışında bir şey yok diye Bugün hep açtım hiç doymadım, tatlı yiyemiyorum diye sanırım. Yarın oruç dolayısıyla toparlanırım inşallah

Rica ederim

Geçen hafta 66.1 Bu hafta 64.95 Fark 1105 gram Ben de misafirler gelince biraz bozdum Bu günden itibaren toparlayacağım inşallah. Regl de devam ediyor. O yüzden haftaya biraz daha eksi olabilir.

Su içmeye devam et canım. Güzel gidiyorsun. Afiyet olsun. Spor da eklenirse daha güzel olacak.

Menün yine harika canım. Afiyet olsun. Pazartesi güzel bir eksi göreceksin bence M merve4416 Guru Anneler

Bilsem almıyorum ekmeksiz yerim ama alırım diye yemiycem. Belki 1 tane biber yerim yine sofraya oturmadan patates diyeti gidiyor

Bi tane hatun, tas gibi maşallah sitesi var kendi, orda bi sürü seçenek var hangi bölgeni çalıştırmak istiyorsan o sayfaya giriyorsun. Günlük sana yapman gereken videoları listeliyor. Hatun çok rahat yapıyor sen ona aldanma ben geven dene yaptım da baya zorladı devam edemedim.. ama yapanlar şahane sonuçlar almıslar bi baksana netten..

Ekmekler normal ekmek mi yoksa tam buğday veya kepekli mi? Menün gayet iyi. Su ne kadar içtin canım?

Harika menü, sporun da güzel. tartı günün ne zaman canım

Yok ya zor alırım bu hafta ipin ucu kaçtı cnm. şimdide başım agrıyor. 2si bir arada içeceğim ve su

Belle basen arasinda bi yer varya orayi kast ediyorum aslinda. Bana gore bel orasi butun kilom orda biriktigi icin

Sorun değil canım M merve4416 Guru Anneler

Aynen bacım biraz zorla kendini bu hafta porsiyonlar daha az bırak cnm M merve4416 Guru Anneler

Ne güzel zorlanmadan veriyor olmak.. maşallah de

Kilo veremiyorum Neden bilmiyorum ama kilolarım yapıştı kaldı. 3 haftadır spor salonuna gidiyorum. 3 haftada 700 gr vermişim. Haftada 6 gün 3 er saat spor yapıyorum, yediklerime dikkat ediyorum, ekmek, şeker, hamur işi, kızartma yemiyorum. Ama kilolarım gitmiyor bir türlü Ne yapacağım bilmiyorum. Kan tahlili de yaptırdım. Herhangi bir sorun yok. Çok çaresiz kaldım cyd_ylmz OK Boomer 👍🏻 tek ayak

Yarın benle chloe ting challenge a başlamak isteyen var mı? Görelim cesur hatunları..

Ben yavaş da versem her şeyden yiyerek vereyim dedim ama yemeyi azaltamadıktan sonra da yavaş gidiyor ya Geçen hafta: 60.1 Bu hafta: 59.6 Fark: -0,5 Hiç vermemekten iyidir diye kendimi avutayım

Olsun spor için dinlenmiş oldun. Yarın spor yaparsız kapatmış olursun aedenli Hayatta herşey kısmet... Üyelik

Sahurdan 12 saat sonra tartılmak uygun diyorlar 15.00 diyelim mi

İş yapınca acıkıyorum ekmek yemiyorum cnm yemekte de tutmaya çalışıyorum. Neyseki bu gün patatesim geldi devam patatese sebze aldık cnm bu hafta bakalım nasıl olcak. Patatesin yanında inşallah bişey olmaz

Kızlar ben ayrılıyorum size başarılar Hem takıma hem buraya yamak zor oluyor Allah'a emanet olun

Hoşgeldin canım. İyiki geldin. Rakiben toparlanır artık

vede ben gecen sene karatau uaptim 10 kilo vermistim 2 ayda ama onda ekmek felan yoktu bana aralikli oruc daha cazip geldi bende spora baslicam yakinda ama cocugu birakicak birileri olmadigi icin zor olucak gibi yarin basliyalim artik

Geçicem seni şaka bi yana istediğimi yapamadım, şu kahvemi içip belki devam ederim bilmiyorum bakcam duruma

Devam bacım ben 20 dkk yaptım bitti benim spor Sanki regla olacağım tatlı isteği var bacım

Ahahhaha bana böyle gel bebişim sevinirim Ben de kalktım Leslie boosted yaptım bugün 80 dk ya tamamladım Su içinde kaldım ayyyhhh

Bu son artık diyorum. Fazla kilolarım sağlığımı çok kötü etkiliyor. Bundan sonra düzenli şekilde kilo bildirimi yapacağım buraya. Önceki

Gec oldu ama ogrenmis oldum

Azmin sonu Zafer bacım inşalah canım

Buraya kayıt oldum inşallah buraya yazmaya utanırım tutarım kendimi

Bugünkü menüm Sabah (12:00) 2 tereyağlı yumurta, yeşil zeytin, köy peyniri, 3 ceviz, domates salatalık havuç, 1 mandalina Ara: 1 kase sütlü lifalif müsli Akşam (17:50) 1 tabak taze fasülye, 1 kase yoğurt İçecek: 3 lt su, yeşil çay, Türk kahvesi, maden suyu Spor; 1 saat eliptik M merve4416 Guru Anneler

Ben çok zor kilo veren biriyim zaten. Kilolarım çok inatçı. Ama pes etmeyeceğim.

Kadir geceniz mübarek olsun arkadaşlar

Hadi bakalım göreceeeğüüük

Teşekkür ederim canım Bu hafta kim daha çok verecek bakalım

Bugün 6 dk eliptik yapabildim M merve4416 Guru Anneler

İçliköfte çok zararlı değil bence. Bulgur ve et yani. Sıkıntı olacağını düşünmüyorum.

Menümü yazmaya çekiniyorum bu günü çok kötü geçti ne varsa Yedim

Denemekte fayda var M merve4416 Guru Anneler

Bayram için tatlı bile almadım, yapmadım yemeyeyim diye. Tutarım kendimi inşallah

Teşekkür ederim canım, bugün nasıl geçti şekersizde

12100 adım attım kızlar.

Bugünkü menüm Sabah: 1 tabak menemen, yarım yk tulum peyniri, 10 fit zeytin, 1 yk yoğurt kaymağı, 1 kase yoğurt, 1 yk ceviz, salatalık Akşam: 2 kase yoğurtlu dövme çorbası İçecek: 2.5 lt su, Türk kahvesi, maden suyu, yeşil çay, zeytin yaprağı çayı Spor: 5000 adım

Evet canım öyle malesef

Sonunda ucundan da olsa 66 yı görebildim. Darısı 65'e :) Bugünkü tartı sonucum 66.95

Bu hafta kararlıyım :) adet oldum erkenden inşallah kaçamak yapmam :)

O kadar yedim halim yok uyku bastı çoçuklardan uyuyamıyorumda. Moralimi bozma kız Zaten bu hafta verdiğimi hepsini aldım cuma gününü düşünüyorum daha gelmeden

Yapabildin kadar yap canım. havalardan mı yoksa ramazanlıgın etkisimi benim bile halim yok akşam sende yap gündüz oruç olunca halsiz oluyoruz 30 dakikalık spor yapıcam 100 tanede ip atlama yaparım ip olmadan atlıyorum sanki ip varmış gibi akşama doğru yaparım yada yemekten sonra

Bugünkü menüm, Sabah 10, sucuklu yumurta 5 6 kaşık falan, domates, salatalık, peynir, 2 dilim tam buğday ekmeği Türk kahvesi 3 buçuk gibi, hurma, 3 4 badem, 3 4 fındık, 1 kayısı, 1 avuç kabak çekirdeği Akşam 6, 1 tabak kısır Yürüyüş 1 saat kadar, 2 lt su

9.30 3 kayısı 3 bardak su 10.15 Sucuklu yumurta Domates salatlık 5 zeytin, 80 gr civarı süzme peynir Dört ceviz Çay 13.00 Bir ekşi elma 14.30 4 tane kayısı 16.30 4 kaşık kabak yemeği Bir kase ev yoğurdu Bolca salata 3 lt su olmuştur spor 10373 adım 40 dk tempolu yürüyüş 5 dk lilly Sabri karın videosu

Evet canım bugün tartı günümüz M merve4416 Guru Anneler

Bugünkü menüm Sabah (12:00) 2 yumurtalı menemen, 1 dilim peynir, 7 fit zeytin, 3 ceviz, salatalık domates havuç, 1 kase yoğurt içerisinde 1 armut ve keten tohumu Akşam (17:10) 1 fıstık ezmeli karabuğday patlağı, bol salata İçecek: 2.5 lt su, Türk kahvesi, maden suyu, yeşil çay, maydanoz suyu Spor: 1 saat eliptik, 1.5 saat temizlik . push ; M merve4416 Guru Anneler

Teşekkürler

O çocukluğundan beri bu tarz şimdi adı if oldu Ben bu tarz beslenmeyle 15 günde 6 kilo verdim kardeşim yaptırmıştı evet etkili

Bacım benim bünye çabuk veriyor kiloyu. Kendimi tutabilsem seni geçerim. Ben 20 dakka zumba yaptım süperim ben süperim geçerim seni geçerim

Kilo almışım arkadaşlar 52.6 geçen hafta bu hafta 53.9 olmuşum yulaf aldım şimdi onu yedim. Bu aralarda yulafla şansımı denemek istiyorum

Keşke gelse belki daha dikkat ederim cnm 4 gözle bekliyorum aedenli

Ah normalde yediklerimin yanında yine de diyet Yaa zaten ayda yılda bir oluyor içli köfte dayanamadım

Aaaamiiiiiiiin inşallah nerede şifa bekleyen varsa hepsine şifa versin Rabbim

Aynen ben de

Bugünkü menüm Sabah (11:30) 2 haşlanmış yumurta, peynir, zeytin, salatalık, domates, havuç, 1 şeftali 1 kase yoğurt Akşam (17:40) 1 tabak yeşil mercimek yemeği, 1 kase yoğurt, turşu, salatalık İçecek: 3 lt su, Türk kahvesi, yeşil çay, maden suyu Spor: 1 saat reformer

Bugünkü menüm Sabah (11:00) 2 sucuklu yumurta, 1 dilim köy peyniri, 10 fit zeytin, salatalık domates, 2 mandalina Ara: 5 kuru kayısı Akşam (17:45) 1 kase mercimek çorbası, 1 tabak kabak yemeği, 1 kase yoğurt İçecek: 3 lt su, Türk kahvesi, yeşil çay, maden suyu Spor: 1 saat eliptik M merve4416 Guru Anneler

M merve4416 tartı günümüz ne zaman cnm

Bu günkü menüm Sabah Yumurta 1 tane Peynir 2 dilim 2 tane zeytin 6 patates kızartılmış Öğlen Nescafe 2 si bir arada 1 tane hurma Akşam menüm 7 tane içli köfte (arkadaşlar sizi örnek aldım çok güzel olmuştu yedim üzgünüm 1 kase çorba mercimek Salata 1 kase Yarım kase cacık 1 tane pogaca sıcak sıcak yedim tadına bakmak için 1 maden suyu limon Bu kadar arkadaşlar

Tamam anlaştık kapışalım dostum

Bana öyle dendiği için öyle yaptım. Kaçamaksız uyguladım. Ama şimdi meyveden vazgeçemem. Aslında senin dediğine göre şimdi benim yaptığım da şekersiz 21 güne uyuyor. Meyve dışında şekerli ürün tüketmiyorum.

Harikasın cumaya mükafatını alacaksın bu sabrının

Evet yarinda mat pilatese kayit olucam haftada 2 gun

Gayet güzel menü, incire neden üzülüyorsun Suyu da 2 ye tamamlarsın zaten

dlyhmsgl yapmis evlenenler kervanina katildi heralde

Tüketmemeye çalışıyorum canım benim 2 yaşında oğlum var ona hazırlıyorum yedirmeye yemeyince ben tutamıyorum yiyorum

Merhaba kızlar, Sabah, 2 haşlanmış yumurta, domates, salatalık, 1 kayısı, 4 5 çilek, 2 dilim tam buğday ekmeği Türk kahvesi Öğlen, 1 dilim karpuz , 1 hurma, 4 5 badem Akşam, 1 tabak bamya, yarım dilim ekmek, 1 hurma, 1 kayısı Eşim yine baklava almış hurma, kayısı ile engelledim kendimi. Ondan 2şer kere Oğlumla 2 saat gezdik bugün. Bu da sporum olsun

Merakla bekliyorum cnm

aedenli canım sen hiç tartıldın mı? Tabloya yazalım boş kalmasın

Geçmiş olsun cnm bazen hastalık yaşa bakmıyor Allah şifa versin cnm. Bu sebepten dolayı aksatma sporunu cnm sağlığın için

Menülerinizi okudum. Ekmek, salata hiç yok. Sebze yemeden vitamin mineral kaybı yaşarsınız. Kilonuza göre de günde 2-3 dilim ekmek yiyebilirsiniz. Mesela 10 zeytin yerine 2 dilim ekmek yenir. Sahurda kavurmalı yumurta, 10 zeytin aşırı susatır. Onun yerine haşlanmış yumurta ile salata, tuzsuz lor peyniri hem protein açısından zengin hem de lif, vitamin, mineral zengini. Tabii bunlar benim naçizane tavsiyelerim

Her gün salata tüketiyorum kendi adıma ekmek de kendi tercihim tüketmiyorum, ideal kiloma indikten sonra belki bir dilim tbe eklerim Sanırım bana yazmamışsın cevaplarken anladım

E emnmhr canım hiç yazmıyorsun. Diyeti bırakmadın umarım

Boyuna göre kilon iyi. Ama önemli olan kendini mutlu hissetmen. Spora çok ağırlık vermen gerekiyor.

aedenli bacım gruptan atılacağım :) fazla üstüme gelme bacım. Zaten şuna pişmanım yediklerimi düşünüyorum tartıya çıktım 55 olmuşum neyse dikkat yarın inşallah

Çok iyi ya

menün gayet iyi Sporun da iyi herkes evde maalesef yürüyemiyoruz olduğu kadar artık

Hep birlikte zayıflıycaz inşallah en azından bir aradayız birbirimize destek olurum cnm.

Bugünkü menüm Sabah: 2 tereyağlı peynirli yumurta, yarım yk tulum peyniri, 11 adet zeytin, 1 çb ceviz, havuç, salatalık, domates, 1 gün kurusu Akşam: 1 tabak kıymalı yeşil mercimek yemeği, 1 kase yoğurt, 5 küçük yeşil erik İçecek olarak 2 lt su (2.5 a tamamlarım) Türk kahvesi, yeşil çay, zeytin yaprağı çayı, soda Spor olarak 15 dk eliptik, yarım saat üst bölge çalıştırma hareketleri, 6000 adım oldu. Birazdan yürüyüşe çıkıp 10 bine tamamlayacağım.

Hadi bakalım sonuçları merak ediyorum

İFTAR: Yarım kepçe tarhana çorbası 100 gram haşlama tavuk 1 salatalık 100 gram yoğurt Birde ev açması cevizli börek vardı ondan yedim. Bir avuç içi Ara Öğün: 1 armut Sahur: Yulaf tost ( 1 yumurta+1 yk yulaf ile ) 1 dilim hindi füme domates/salatalık/maydonoz Soda Spor: 10.000 adım tamamlanacak 30 dakika leslie 600 ip atlama 20 dakika dans 3 litre su içilecek Börek yaklaşık 250-300 kalori olduğunu düşünüyorum. Spor yaparak bunu eriteceğim.

Bana da uyar Sahurdan 12 saat sonra diyo uzmanlar tartı için.. ama ben de iftara bi kırk dk kala falan tartılırım herhalde

Yoğurt 2 hurma yedim bir parçada peynir yedim. Bacım gaz verdin daha bende durmayayım gazı almışım

Bence menün iyi. Arada lahmacun olabilir.

Tünaydın iyi geceler olsun Kahvaltı mercimek ekmeği mantar peynirli domates zeytin Akşam domates çorbası salata İçecekler çay kahve su ayran Yeın tartı günü dimi M merve4416

Spor da şahane, ben de iftardan sonraya bırakacağım muhtemelen oruçken hiç halim olmuyor

Bugünkü menüm Sahur: 2 sucuklu yumurta, 10 fit zeytin, yarım kaşık tulum peyniri, salatalık, 1 çb ceviz, 10 adet küçük yeşil erik İftar: 1 kase mercimek çorbası, 3 adet içliköfte, 1 kase yoğurt İçecek: 2 lt su, 1 kupa yeşil çay, türk kahvesi, maden suyu Spor: 5000 adım, 30 dk eliptik

Eliptiği bugün yapamadım ama yarın mutlaka yaparım M merve4416 Guru Anneler

Sabah kahvaltım 10:00 yumurta zeytin domates salatalık fındık Akşam: et sote domates çorbası ayran

Benimde canım 52 oluyorum sonra diyeti bozuyorum sonra yine 52 hep böyle gidiyor bi türlü 52 nin aşagısını görmedim bu gün bende dikkat ettim canım dün 2 kilo almışım hafif şeyler yedim bu gün

Zaten Ramazan'da başladım kuzum gün içinde istesem de yiyemem, akşam olunca da hurma, yeşil elma ve tarçınlı süt ya da tarçınlı Türk kahvesi ile kendimi bastırdım. Çok zor oluyor ama yapacak bi şey yok dayanmalıyız. Bi de istediğim kiloya gelince kendime çok sevdiğim bi tatlıyı ısmarlayacağım motive ediyor aedenli Hayatta herşey kısmet... Üyelik

Kalk kalk uyuduk da ne oldu aç bi Leslie hadi bebişim benim için Şimdi yatarsan cuma hüsran olur Hem yemiş hem eritmiyo Hadi bismillah de kalk

Bana da bu haftanın kupası sende olacak gibi geliyor :)

Yarın tartı günümüz M merve4416 Guru Anneler

Bugünkü menüm Sabah (12:00) 1 muz, 1 elma Ara (14:15) 1 kase sütlü lifalif Akşam (17:45) 3 fıstık ezmeli karabuğday patlağı İçecek: 3 lt su, Türk kahvesi, yeşil çay Spor: 1 saat reformer M merve4416 Guru Anneler

Geçmiş olsun canım benim Allah tez zaman da şifa versin cnm

Tabiki katılabilirsin. Bırakmamak adına her gün menünü ve sporunu yazarsan daha etkili olur. M merve4416 Guru Anneler

Leslie yapıyorum ama bugun dışarı çıktım

Misafirim olduğu için bu aralar menü paylaşımı yapamıyorum ama diyetime dikkat etmeye çalışıyorum. Spor yapamıyorum Önceki

İnşallah canım benim hep beraber

Hırs yaptım bacım kesin

Valla ben de bayağı kaçamak yaptım ama bugün iyi sayılırım. Suyu iyi içince daha az acıktım. Tüh yürüdüm ama yazdığını görmemiştim açmadım adımsayarı

Birbirimizi motive ederek yaparız canım. İnstagramın varsa orda tuğbayüksel in pilates paylaşımları var. Onları da yapabiliriz M merve4416 Guru Anneler

Yapacağına inanıyorum canım. Bak ne güzel veriyorsun. Hedefe az kaldı

Bugünkü menüm Sabah: 2 sucuklu yumurta, 1 yk tulum peyniri, 10 fit zeytin, salatalık domates, 1 çb ceviz Akşam: Yarım lahmacun, 1 kase dövmeli yoğurt çorbası İçecek: 2 lt su, yeşil çay, Türk kahvesi, maden suyu Spor: 11000 adım yürüyüş

teşekkür ederim canım beraber başaralım

Ben sahura kalkmadığım için sadece iftar menüm var. 2 bardak ayran 1 küçük tabak karnabahar 6 7 kaşık pilav 2 içli köfte 1 dilim kepekli ekmek. İftardan önce canım çekince yedim artık.

Bu haftaki kilom bacılar 55kg gecen gün tartıldım Şimdi 53.6kg olmuşum Eklentiler image. jpg 111,9 KB · Görüntüleme: 7

Kız sahurunu yap iftarda dikkat et sahursun bayılır kalırsın karısmam bak

Bu günkü menüm yazmıycam Kaynanama gittim diyet miyet gitti. Kızım zayıflamışsın ye kızım yüzüm çökmüş ye sonuç hüsran

Hedefim cnm 49 olmak şuanki kilom 55 kg olmuşum. Boyum 1.60

Akşam yemek olarak 1 tabak tüketsem sence tok tutup kilo verirmiyim cnm. Çünkü 55 olmuşum Cuma'ya kadar zayıflamam gerekiyor.

En azından kaçamak yapmadım bu kadar dayandım.

Eşim dondurma teklif etti ama kabul etmedim. Aralıklı orucumun ilk günü şimdiye kadar sorunsuz geçti. Keşke bu sabah tartılsaydım farkı görmek için. Yarın sabah tartılırım artık. X Xeniapooh

Diye diye yazı getirdin bak

Günaydın sevgili günlük. -1 kilo ile yola devam. Bu fazlalıklardan kurtulacağım inşallah

İyi vermişsin cnm maşallah tebrik ederim canım benim

Ben de ilk defa duydum balık ve yoğurdu

Günaydın bacım

Aslında niyetim korumak değil ancak Ramazan'da yemek yediğimiz saatler diyete pek uygun değil. O yüzden kendimi tam olarak kilo vermeye koşullamıyorum. Kilom da korunacak bir kilo değil zaten Elimden geleni yapıyorum ama kilo veremezsem de üzülmüyorum

Bacım çok fenasın geçme beni yoksa aç kalacağım sahurda sahurda yaptırmayacaksın bu kadar üstüme gelme aç yatacağım

Şimdi de maydanoz suyu içiyorum bir arkadaşın tavsiyesiyle. Bakalım etkisi olacak mı M merve4416 Guru Anneler

Maşallah sana o zaman

Sofrada olunca yememek büyük irade istiyor Bugün ben tatlıya baktım tatlı bana baktı, çok zorlandım ama yemedim Hurma yedim dört tane Yine de ucuz kurtardım bence

Bugünkü menüm Sabah, 4 5 kaşık sucuklu yumurta, 1.5 dilim ekmek kepekli, salatalık, 3 çilek, 2 kayısı Türk kahvesi 4e doğru da 1 tabak mantı yedim yoğurtlu Spor yapamadım ama. Çünkü midem kötü bugün çok. Türk kahvesi kalorisiz diye yazmıyorum kaç tane içtiğimi ama son günlerde bayağı abarttım. Günde 4 falan içiyordum. Bugün olumsuz etkisini gösterdi sonunda♀ Bu hafta boyunca yine her şeyden yiyeceğim ama çok az yiyeceğim. Midem küçülsün artık. Kısa kollu giymeye başlayınca çok rahatsız oldum kilomdan, kollarımdan ve göbeğimden dolayı. Okul da açılacak muhtemelen. Herkes kilo almışsın demeden biraz da olsa vereyim bari

Cuma olabilir herkes tamam derse aedenli Hayatta herşey kısmet... Üyelik

Kendimi yorgun hissediyorum cnm yapamadım spor. bu gün uzandım hep karnım agrıyordu dayak yemiş gibiyim cnm

Uzan dinlen yavrum bazen gerçekten zorlanıuor insan. Benim baya hareketli bi gün oldu yürüyüş yaptım yoruldum Şimdi yemek yapacam iftara az kaldı

Afiyet olsun cnm menün çok iyi cnm en azından benim gibi tatlı yok sporunda var darısı başıma olsun aedenli Hayatta herşey kısmet... Üyelik

aedenli rakibem kilon kaç bu hafta bol bol eksi kesin gelirsin çünkü benim patates diyeti yalan oldu

Zaten dememe bakma cnm bir bakıyon dediği unutmuşum nefsime uymuşum

Bana sorarsan if yap, 18 den sonra bişey yeme. Gün içinde de hamurişi ve şeker tüketme bir haftada nasıl fark edecek. Sadece bir hafta sık dişini sonra zaten devam etmek isteyeceksin Ben bir ayda 6 kilo verdim bu şekilde, biraz da hafif egzersiz yürüyüş yaptım Sen de yapabilirsin

Bugünkü menüm Sabah: 2 sucuklu yumurta, 10 fit zeytin, 1 yk tulum peyniri, cherry domates, 1 çb ceviz Akşam: 1 tabak etli taze fasülye, 1 tabak bulgur pilavı, 1 kase yoğurt İçecek: 2 lt su, Türk kahvesi, maden suyu, yeşil çay Spor:4000 adım Bugün yetiştirmem gereken işlerden dolayı yürüyüşe çıkamadım M merve4416 Guru Anneler

İnanmıyorum 51.5 tan 55 mi Acil toparlanman lazım canım. Yoksa bana yetişeceksin. Birlikte rakip oluruz o zaman

İyiyim canım teşekkür ederim. Sen nasılsın, nasıl gidiyor? Aldığım kiloları vermeye çalışıyorum. Günlüğü de motivasyon olsun, bırakmayayım diye açtım. M merve4416 Guru Anneler

Günaydın kızlar bugün tartı günü. Tartılmayı unutmayalım

Anladim, benim de bútün kilom basen ve baldir kismimda birikir. 2 kilo bile versem hemen belim incelmeye baslar, benim ordan gidiyor. Basenler icin de yuruyus iyi geldi bana. Siz Elma ben Armut um sanirsam. Ben 63 kg ile gelinlik giymistim,38 beden giyiyordum. Belim incelikten kopacak gibiydi. O aklima gelince, sizi okudugumda sasirdim, mazur görün. Herkese saglikli, diledigi kiloda olmasini dilerim

Süper menü valla karbonhidrattan uzak bol proteinlii afiyet olsun Sporunda çok iyi Önceki

Ayy insallah 58 kiloyla evlendim geldigim noktaya bak evlilik hic hos degil kilo acisindan M

Menülerin çok iyi bize rağmen bozmadın

Cuma günleri saat 16.00 ya kadar canım

Haklısın maşallah diyeyim de hep böyle devam etsin.

Gün kurusu meyve şekersiz 21 de yasak değil ki.. iki porsiyon meyve veriyor..

Bencedeee

Aralıklı oruçla 40 lı rakamları göreceğime inanıyorum M merve4416 Guru Anneler

Bilmiyordum İnan cnm. yeni öğrendim bu bilgiyi senden

Selam, tekrar geldim artı kilolarla Tatilde hem yandım hem kilo aldım . push ; M merve4416 Guru Anneler

Hoşgeldin cnm ben sen gittin gideli menü paylaşımı yapmadım diyeti erteledim biraz salı günü paylaşım yaparım inş. Gelmene çok sevindim canım benim

Ben yıllardır böyle tüketiyorum henüz zehirlenmedim yani doğru bilgi bence

Selam Kızlar nasılsınız neler yapıyorsunuz bakim M merve4416 Guru Anneler

Salı günü spor salonuna başladım. Bir türlü kilo veremediğim için en doğru yolun bu olduğunu düşündüm. Bakalım ne kadar kilo vereceğim? Spor salonunda hem fitness aletleriyle çalışıyorum hem de hoca bana pilates yaptırıyor. Spor yaparken kan ter içinde kalırken yediğim zararlı şeyler gözümün önünden geçiyor ve bir daha yemeyeceğim diyor. Spora başladığımdan beri yediklerime çok dikkat ediyorum ve hiç kaçamak yapmıyorum. M merve4416 Guru Anneler

Sporun harika maşallah

Aynen cnm ben hep öyle atlarım ip varmış gibi daha rahat

Bugünkü menüm Sabah (12:00) 2 sucuklu yumurta, 1 dilim peynir, 10 fit zeytin, 3 ceviz, 3 incir, salatalık, domates, havuç, nane Ara: 1 fıstık ezmeli karabuğday patlağı Akşam (17:50) 1 tabak lahana sarması, bol salata, 1 kase yoğurt İçecek: 2.5 lt su, yeşil çay, Türk kahvesi, maden suyu Spor: 30 dk eliptik M merve4416 Guru Anneler

ahur Bir haşlanmıs yumurta Salatalık domates 5 zeytin 75-80 gr civarı süzme peynir Dört ceviz Bir bardak çay Su İftar dünden kalan menü Bir kase tarhana çorbası İki dolu kaşık etli kuru patlıcan yemeği Bir küçük kase ev yogurdu Salataa Bir hurma Bolca su çay Bi tane kuru incir Bi yarım saat sonra duble tarçınlı Türk kahvesi içerim suyu 2 litreyi geçerim Spor yok maalesef Bir saat tempolu yürüyüş yapabildim zorla 7 bin adım atmışım

Bayramıda atlatırsam süper olur canım benim bayramda hazırlık yapıcam bakalım inşallah yemem. Bu 2 gün kendimi zorluycam canım inşallah destek için çok sağol. Sen olmasan zor kararlı olurdum. Sırf seni geçeyim diye bütün emeklerim ben kazanacağım inşallah şansa Bayramdan sonra hemen tartı biraz o gün yorulacağım

Menün güzel ama patates diyetlerde pek tavsiye edilmiyor. Sporu da telafi edersin

Bugünkü menüm Sabah: 2 haşlanmış yumurta, 1 yk tulum peyniri, 10 adet fit zeytin, salatalık domates havuç, 1 çb ceviz Akşam: 1 tabak kıymalı yeşil mercimek yemeği, 1 kase yoğurt İçecek olarak: 2.5 TL su, Türk kahvesi, soda, yeşil çay, zeytin yaprağı çayı. Spor olarak yürüyüş (12220 adım), 15 dk eliptik

Merhaba arkadaşlar bu günde menü paylaşımı yapamıycam. misafirim vardı sabah ayrı akşam ayrı geldiler yanlarında yaptığım yemeği yemesem olmazdı Yarında misafirim gelicek öğlen menüsü mercimek köftesi vs yapıcam. yarında menü paylaşamıycam M merve4416 bu aralar dikkatiniz bozmamak adına paylaşım yapmıyorum cnm inşallah salı başlarım diyete tekrar. cuma gününe kadar inşallah almam

Sağol canım. Spora başlamadım henüz yarın spor malzemelerimi çıkarabilirsem başlayacağım inşallah

Sabah cnm 3 yemek kaşığı yulaf 1 su bardağı yarım yağlı süt çay kaşığı bal karıştırdım pişirip yedim. Akşamda yulaf ve yoğurt yemeyi düşünüyorum. Kaç gün böyle yapayım dedim cnm bu şekilde olsa olurmu öğlende kahve ve hurma ve 2 litre su planım böyle cnm şimdilik daha bozmadım

Bugünkü menüm Sabah (11:15) 1 kase sütlü lifalif, 1 muz, salatalık Ara: 2 fıstık ezmeli karabuğday patlağı Akşam (17:00) 1 tabak yeşil fasulye yemeği, 1 kase yoğurt İçecek: 3 lt su, Türk kahvesi, maden suyu, yeşil çay Spor: 1 saat eliptik, 30 dk pilates

Karbonitratı 20 gr çekip yağ ve protein ağırlıklı besleniyorsunuz youtub da keto kafası diye aratırsanız bulabilirsiniz.

Aile ziyaretine gittim ve geldim. Tabi sadece ben gelmedim kilolar da geldi Yiyebileceğim bir şeyler olmayınca mecbur ne varsa yedim. Sağlıksız beslenmek zorunda kaldım. İki hafta sonra tatile gideceğim. Bu iki hafta da az da olsa kilo vermek istiyorum. M merve4416 Guru Anneler

Sana da canım

Cnm şanslısın bende yarın kaynanama gidicem börek el açması baklava dolma ve kahvaltıya gidicem yemesem gelin beyenmedi der laf yerim yesem yine diğer gün aç kalırım

Merhaba şimdi yedim her akşam yazıcam unutmuyorum aramızdaki saat farkından Sabah 11: zeytin mercimek unlu krep peynirli mantar domates salatalık yeşil soğan Akşam 19; kuru fasulye turşu salata İçecek kahve çay ayran Su miktarını ölçmüyorım ama 2-3 lt vardır kesin

Allah kabul etsin canım

Bugünkü menüm Sabah (11:00) Omlet, menemen, peynir, zeytin, kaymak, bal, çemen, domates salatalık, biraz ekmek Akşam (18:00) 1 tabak et sote, salata, 1 kase yoğurt İçecek: 2 lt su (3 e tamamlarım) Türk kahvesi, maden suyu, yeşil çay Spor olarak 1 saat eliptik yapacağım

Patatesle bulgur olmamış ama kuzu, çekirdek tuzsuz dimi Sporu biraz artır diyecem de ben güya bugün dünün telafisini yapacaktım hiç halim yok

Aferin kız böyle devam süpersin

Unutma da 1 tanede midye tatlısı yedim taşlayın beni hak ediyorum

Akşam yemeğim (17:30): 1 kase ayran çorbası M merve4416 Guru Anneler

Yeşillikle pek aram yok canım. O yüzden yemiyorum. Aslında çok faydalı. Leslie daha önce çok yaptım. Şimdilerde üşeniyorum. Eliptik bisikleti tercih ediyorum o yüzden M merve4416 Guru Anneler

Eşim istiyor cnm mecbur yapıcam

Kalori hesabı yapamıyorsanız mutlaka akşam 7den sonra bir şey yememeye dikkat edin hafif bile olsa

Selam kızlaar bende bugün şekersiz beslenmeye başladım. 15 gün olarak yapacağım İftar: 1 kepçe mercimek çorbası 100 gram yağsız tavuk 100 gram haşlanmış karnabahar 4 yemek kaşığı bezelye yemeği Ara öğün: Sade kahve Sahur: 1 yumurta +1 yk yukaftan tost 1 dilim hindi füme 4 yk lor peyniri Bol maydonoz +domates+salatalık 10.000 adım tamamlanacak 30 dakika leslie 500 ip atlama 2.5 litre su

Aynen bacım inşallah yarın sizinleyim

Belirli bir tartı günüm yok. Aklıma gelen her gün tartılıyorum. İsterseniz tartı günü belirleyip tablo oluşturabilirim. Her hafta o gün tartılıp tabloya kilolarımızı yazarız

Merhaba kızlar ben de katılmak istiyorum Ben de bazılarınız gibi tıkanırcasına yeme sorunu yaşıyorum. Duygusal yeme bozukluğu benimki bence. Çok kısa sürede çok kilo aldırıyor tabii ki. Günde 4 5 çikolata genelde varsa arka arkaya 3 tane, yarım kilo şerbetli tatlı, daha neler neler. Hiç durmuyorum, durduramıyorum kendimi Su da içemeyen bir tipim günde 2 bardak ancak. Normal yemekleri de çok yerim. Yemeyi bırakmam için midemin rahatsız olması gerekir öyle söyleyeyim. Kötü tanıttım kendimi ama öyle

Merhaba, geçen sene bu ayda kilonuz aynı gibi neden bu kilo kolay kolay verilmiyor, daha doğrusu korunamiyor. Aahh ahh. cok zorlanıyorum ben

Afiyet olsun harika bir menü. Yayla çorbası pirinçli miydi?

İnşallah bacım nerde o günler

O biraz zor nihahhaha bu hafta güzel eksi bekliyorum

Olsun canım arada oluyor öyle

Bu haftanın sonunda 63 leri görmeyi hedefliyorum

Suyu biraz daha arttır canım. Su, kilo vermede çok etkili. En az 2 lt olsun bence. Su yanlış şeyler yememizi engelliyor.

Merhaba arkadaşlar neyse menüme geçeyim Sabah Yulaf bal süt karışımı pişmiş hali Öğlen Nescafe 2 si bir arada 7 hurma ( canım tatlı istedi Akşam Yoğurt yulaf karışımı Akşam misafirim vardı pasta getirdiler 1 dilim yedim Çay Kahve Maden suyu limonlu 4.000 adım attım gündüz Yarında oruç tutucagım hafta sonu

Teşekkür ederim canım inşallah. Ama benim kilolar inatçı malesef

bende çok kilo aldım ya pandemi süresinde şuan oruç tutuyorum gündüzleri genelde uyuyorum umarım yakın zamanda bende katılırım aranıza

Akşama yeşillik de eklesen güzel olurmus onun dışında güzel menü olmuş afiyet olsun Evde Leslie yap canım adım sayını az buluyorsan

Evet canım karataya benziyor Önceki

Akşam çok az olmuş canım dünü mü dengeledin Sağlıklı beslenmeye dikkat etmeliyiz Güzel adım atmışsın tebrikler

Yeni bir şey öğrendim sayende peymacunu hiç duymamıştım. 30 dk eliptik çok iyi ya Ben bir süre uğraştım. 5 dkyı aşamadım. Çok zor geldi bana eliptik.

15:00 benim için uygun. 15:00-16:00 arası kilo bildirimi yapalım o zaman

Menün harika, tel şehriye çorbası dışında. Sporun da çok iyi. Gayet güzel gidiyorsun

Ben kaçar huzurlu geceler Kızlar

Bugünkü menüm Sabah (11:15) 2 haşlanmış yumurta, 1 dilim köy peyniri, 10 fit zeytin, 3 ceviz, domates, 1 fıstık ezmeli karabuğday patlağı, 1 küçük şeftali 1 kase yoğurt Ara: 5 kuru kayısı Akşam (16:30) 1 kase sütlü lifalif, bol salata İçecek: 3 lt su, yeşil çay, Türk kahvesi, maden suyu Spor: 30 dk eliptik M merve4416 Guru Anneler

60.8 ama buraya başladığımda kaçla başladım bilmiyorum canım

Mat pilates de olur. Ben spora gitmediğim zamanlar günde 1 saat eliptik bisiklet kullanıyorum. Pilates hareketleri de yapabiliriz.

Yarın bu gidişle aç gezerim iyiki geldin yoksa kilom gitmez bacım

Vede 16/8 düşünmüştüm bende

Bugünkü menüm Sabah (11:30) 2 tereyağlı yumurta, peynir, zeytin, salatalık, domates, havuç, 3 ceviz Akşam (18:00) 1 tabak yeşil mercimek yemeği, turşu, 1 kase yoğurt, salatalık İçecek: 3 lt su, yeşil çay, Türk kahvesi, maden suyu Spor: 1 saat eliptik

İyi gitmesine çok sevindim canım. Baş ağrın oldu mu? Playstore dan oruç takibi programı indirebilirsin. Takip etmesi ordan daha kolay oluyor G

Şok diyetlerin sonrasında kilolar fazlasıyla geri dönüyor. Ben yıllardır diyet yapıyorum. Şok diyet de yaptım, zayıflama çayı da içtim, fitback de kullandım. Verdiğim kilolar fazlasıyla geri geldi ve bağışıklığım düştü. O sebeple artık çok zor kilo veriyorum

İftar menüm; 100 gram ızgara tavuk 4 yemek kaşığı lor peyniri kabak haşlama bol salata ara öğün; 3 adet ceviz+ 10 adet yer fıstığı

Süpersin hoş geldin

Bugünkü menüm Sabah (10:30) 2 haşlanmış yumurta, 1 dilim köy peyniri, 11 fit zeytin, 3 ceviz, 1 küçük şeftali, 1 kase yoğurt Ara: 3 kuru kayısı Akşam (16:30) 1 kase mercimek çorbası, 1 kase süt içerisinde lifalif İçecek: 2.5 lt su, yeşil çay, Türk kahvesi, maden suyu Spor: 1 saat reformer Akşam zumba yada eliptik yapacağım M merve4416 Guru Anneler

Sabah kalkınca 2 bardak suda zencefil, kabuk tarçın, limon, yeşil elmayı biraz bekletip içiyorsun. Kahvaltıda yulaf karışımı krebi , bir parça peynir, domates, zeytin, çay Öğlen hafif kavrulmuş kabak rendesi yoğurtlu Akşam hafif kavrulmuş kabak rendesi yoğurtlu Kabağı midemi çok şişirmeyecek şekilde istediğim kadar yiyorum. Acıkmamak için. Yoğurt 1 seferde 1 kaseyi geçmeyecek. Aslında kahvaltıda da bunu yiyorlar ama çok acıktırıyor bence. Şok diyet gibi oluyor o zaman. Ödem attırıyor. Malzemeleri alayım ilk fırsatta deneyeceğim aklıma gelmişken

Evet evet böyle menülerimizi yazdıkça kaçamaklardan uzaklaşacağız. Çünkü utanıcaz yazarken veya yerken. Sağlıklı beslenince insan haffliyor öyle bir şey var doğru

tamam ama ben sinav cekemem otuz tane birde benin vucudum ham onuda dusun canim

Unutmadan cnm menüme ek 1 tane biber dolması komşu getirdi 1 tabak 1 tane yedim tuttum kendimi saat 7:30 Saat 1. de süt içtim 1 bardak acıktım :)

Günaydın Bugün oruçlu olmadığım için sabah kalkınca tartıldım. Geçen hafta: 61.7 Bu hafta: 60.1 Fark: -1.6

Bu defa kesin bacım kararlıyım

Bu kadinin bana sagladigi faydayi kelimelerle anlatamam. arkadasim 66 dan 54 e dustu kendini buldu resmen kadin sayesinde

E kızlar neredesiniz Lamaziaa M merve4416

Seninde kutlu olsun canım benim

Herkese iyi geceler Kızlar Güzelliklerle dolu bir güne uyanmak dileğiyle...

Omad günde bir öğün yemek demek. O zaman hareketlere karar verip bugün başlayalım. 30 mekik 30 şinav 30 squat 2 dk Plank uygun mu sence

1.5 litre içtim cnm çok yemek yedim sanki midem suyu almadı canım. Çoçuklara indiriyordum yemeyince ben yedim

Genelde fazla kaçırınca çorba ağırlıklı besleniyorlar ertesi gün de onu kastettim ama biraz geç yazmış oldum pardon canım

Offf şahane menü, iftara yoğurt da ekle ama.. sporunu da yazar mısın?

Sahur Yoğurt yedim 1 tabak Akşam iftar Haşlanmış patates 2 tane 1 kase yoğurt 3 kaşık bulgur pilavı 2 kaşık tavuklu Menemen Su yarım litre Domates turşusu 2 kaşık Çay içmedim Limonlu sıcak su içtim Birazda çekirdek yedim 100 ip atladım ip olmadan Bu kadar canlar bu günkü

Canım yine de çok sevinip bırakma. Yediklerimiz yaklaşık 35 gün sonra tartıya yansıyor.

Sadece salata yemiyorum canım, çorba yemek yoğurt da oluyo. gecmiş mesajlarıma bakarsan menülerimi görebilirsin.

Menülerini çok beğeniyorum. Gayet iyi gidiyorsun canım. 10 Eylülden beri aralıklı oruç yapıyorum. Ama diyet uzun süredir yapıyorum. M merve4416 Guru Anneler

kilo yapar bacım öyle deme. Ben biliyorum korkumdan yerim diye yapmıyorum

Normalde yediklerindem farklı yemek lazımmış. Mesela yumurta yiyorsan her gün, onun yerine kahvaltıda yulaf kepeğinden krep vs yemek vücudu şaşırtıyormuş. 58e geleyim deneyeceğim bakalım farklı yöntemler

Açıktım ama bugün 12de kahvaltı yaptım akşam 8 beklicem yarın 11 kahvaltı 19 akşam yemeği yapıcam bu diyey aynı karatay gibi çokta farkı yol sanırsam M merve4416

Günaydın birazdan kahvaltı yapıcam şimdilik çok iyi

Sen beklemesen bende koşarım gelirim

Hayırdır kuzum neyin var. Anlatmak istersen dinlerim cnm.

E süper tebrik ederim Bence biz bu işi başaracağız

Sahur Bir yumurta haşlanmıs Domates salatalık 5 zeytin 75 gr civarı süzme peynir Beş ceviz Bir bardak çay İftar Bir kase tarhana çorbası Üç dolu kaşık etli kuru patlıcan yemeği Bir küçük kase ev yogurdu Salata Dört hurma 22.00 duble tarçınlı kakaolu Türk kahvesi su 2.5 lt olur 7 bin adım attım Yarın sporu telafi edeceğim

Bugünkü menüm Sabah: 2 sucuklu yumurta, 1 yk tulum peyniri, 8 fit zeytin, 1 çb ceviz, domates salatalık, 1 kase erik, 6-7 çilek Akşam: 1 tabak fırında tavuk, 1 kase yoğurt İçecek: 2.5 lt su, Türk kahvesi, maden suyu Spor: 10500 adım yürüyüş

İnşallah onun için uğraşıyorum. Zorlanmıyorum da.

Mantıklı aslında, ay Ramazan'da çok zor ya Bugün yasak dinlemedim yürüyüşe çıktım dilim damağım kurudu

Hayırlı bayramlar kızlar. Tatlıya şekere dikkat edin lütfen

Bugünkü menüm: Sabah (10:30) 2 sucuklu yumurta, biraz köy peyniri, 7 fit zeytin, 1 yk yoğurt kaymağı, 3 ceviz, salatalık domates Ara: 1 kase yoğurt içinde 2 küçük şeftali ve keten tohumu, kahve yanında 5 kuru kayısı Akşam (18:00) 1 tabak siyez bulguru pilavı, 1 kase yoğurt, salatalık İçecek: 2.5 lt su, yeşil çay, Türk kahvesi maden suyu Spor: 1 saat eliptik M merve4416 Guru Anneler

İyiki bilmiyorsun boşver en azından kilo olmaz içli köfteden yana haşlama da yapıyor bacım

Maşallah sana menün harika canım

Menün güzel canım. Acıkırım diye düşünürsen sahuru kahvaltı şeklinde yapabilirsin. Menünde gözüme çarpan tek olumsuz şey baklava :) Tabi o da adet yakın olduğundan olabilir. Ama o tür tatlılar yerine günkurusu, kuru incir, kuru dut veya meyve tüketebilirsin. Sporun da çok iyi. Suyu ne kadar içtin canım? Cuma günü tartı sonucunu merakla bekliyorum. Bu işi başaracağına inanıyorum canım.

Menün iyi cnm. Bende kuru fasulye pilav yaptım canım çok çekiyor yememeye gayret edecem. Patates haşladım onu yiycem inşallah irademe sahip çıkarım

İnşaallah

Sen yürüyüş yaparsan ben de chloe yapacam hadi bana da motivasyon olur Nana929

Günaydın

O zaman cuma günü tartı günümüz olsun.

15 dk chloe yaptım niyetim 30 dk yapmaktı olsun ilk günün günahı olmaz Arkasına 30 dk da Leslie boosted yaptım iyi ter attım Hurma, gün kurusu elmanın üzerine tarçın döküp yiyebilirsin Tarçınlı Türk kahvesi içebilirsin, ben yaptım su an içiyorum

Kızlar harikasınız. Ama bozmadan devam edelim lütfen. Çok güzel vermişsiniz

Su çok önemli canım. Su içince farkı göreceksin

Günü bitirdim kızlar

Gündüz güneşin altında çok zor oluyor. Akşam da yasaktan dolayı çıkılmıyor. Ramazan sonrası daha iyi olacağını umuyorum. . push ; M merve4416 Guru Anneler

Bugün 63 leri görebildim. Emeğimin karşılığını alıyorum. Gelecek hafta da 62 leri görmeyi umuyorum

Ramazan'da pek kilo vermeyi düşünmüyorum. Kilo almamaya çalışıyorum. Çünkü yemek yenen saatler pek uygun değil. İftardan sonra spor için de çok zaman kalmıyor. O yüzden Ramazan sonrası çok daha dikkatli bir şekilde ilerleyeceğimi düşünüyorum

Yulafı ana öğün yapabilirsin ama iki öğünde de tüketme sağlıklı olmaz Akşam KB olmayan bi menü hazırla kendine protein ve salata olsun, biraz da hareket eklersen Gayet güzel zayıflarsın canım

Bu günde menü paylaşımı yapmıycam arkadaşlar inşallah yarın kesin yaparım

Ben de ifle kilo veriyorum. Demek ki etkili oluyor KumsalveDeniz 57

Oyyy oyy cumaya belli olur artık Bak spor yap Önceki

Menün de sporun da harika canım.

Kızartma yemeği ne yavrum

Bacım yapamadım şansıma misafir geldi. akşam iftar yemeğim 2 haşlanmış patates 3 kaşık salata 1 kasa yoğurt Akşam misafirim vardı 7 tane hurma yedim Türk kahvesi Çay içtim 3 tane onlar gidince sahurda yedim sahurda 3 dilim börek patatesli ve ıspanaklı 2 lokum 2 çay 1 kaşık tahin inşallah yarın düzene girerim

Bugünkü menüm Sahur: 2 peynirli yumurta, 10 fit zeytin, 1 yk tulum peyniri, 1 çb ceviz, salatalık İftar: 1 porsiyon alabalık fileto, salatalık, domates İçecek: 2 lt su, Türk kahvesi, maden suyu, yeşil çay da içerim Spor: malesef yok. Bugün de 2 saat cam sildim. Her yerim ağrıyor

Sonucun çok iyi. Hedefine çok az kalmış. Boyun kaç cm?

Bacım tutamıyorum bu gün başım agrıdı yerimden kalkamadım. Gündüzü halsiz akşamı öyle biraz tuzlu bacım çoçuklu ev kim tuzsuz yer sen neler yedin canım benim

Kurabiye dışında güzel

Günaydın M merve4416 Guru Anneler

Ben iftarda orucu suyla açıyorum ama üç bardak galan içiyorum midem şişiyor diğer yemeklere yer kalmıyor sen de bi dene istersen

Hoş geldin aramıza canım. Sen böyle bahsedince bende de yeme bozukluğu varmış galiba. Ama şu an kendimi frenliyorum. Sen de yapabilirsin. Ben de senin gibi diyetlere başlayıp 1-2 gün yapıp bırakıyordum. Ama artık kilo verene kadar ilerlemek istiyorum. Yoksa sağlığım elden gidecek. Birlikte bu işi başaracağımıza inanıyorum. Her gün sen de menü ve sporunu paylaş ki yanlışlarını gösterelim ve paylaştığın için yediklerine daha çok dikkat edeceğini umuyorum.

Merhaba arkadaşlar Sahur 2 hurma 1 kase yoğurt 1 parça peynir İftar 1 tane haşlanmış patates 2 biber ve 2 patlıcan Salata 1 kase 1 bardak ılık limonlu su 2 kerebiç tatlısı 6 gofret uzun olanlardan Maden suyu limon 3 tane ceviz 1 avuç çekirdek Yazarken yoruldum ne kadar çok şey yemişim Neyse regla oldum bu gün

Bugünkü menüm Sabah (12:00) 3 fıstık ezmeli karabuğday patlağı, 1 mandalina, 1 kase yoğurt, 2 küçük şeftali Ara: 5 kuru kayısı, 1 muz, 1 mandalina, 1 fıstık ezmeli karabuğday patlağı Akşam: 1 tabak kabak yemeği, 1 kase yoğurt, salata İçecek: 2.5 lt su, yeşil çay, Türk kahvesi, maden suyu Spor: 1 saat eliptik yapacağım

Merhaba Sabah 10:30 mercimek ekmeği zeytin domates salatalık yumurta Akşam yeşil mercimek çorbası kuru fasulye tuşru İçecek yeşilçay ayran kahve

Kesinlikle başlamam lazım. Fibromiyalji var bende ve bu aralar çok ağrılarım var. Aşırı halsiz hissettiriyor. Şu cevapları yazarken bile kolumu dirseğimi dinlendirerek yazıyorum Bu yüzden isteksizim çok spora ama asıl bu yüzden başlamam da lazım. İkincisi de dizlerimde hafif menisküs ve ödem var diye korkuyorum. 33 yaşından bildiriyorum

Suyum az oldu. Sporumu da yapamadım. 11300 adıma tamamladım.