İlk hedefim 97 canım senin kaç Bugün bir lokma tatlı dondurma Hatam oldu Spor yaptım listeme uyudu çok şükür Bugün kendime 75veriyorum Senin nasıl

lesli yaptim yarım saat kadar da yürüdüm akşamda yarım saat yürümeyi düşünüyorum inşallah Antepia27 4 Şubat hedef

Kızlar sahur nasıl geçti kaçamak oldumu Antepia27 4 Şubat hedef

Süper o zmn bn 10 kilo versem harika olur ramazanda geçen sene 7 kilo verdim düğüne kadar 70 e dusebilirsem harika olur

Bn iftarda kaçamak yapmadim ama kızımın kekinden tırtıkladim azıcık sahurda iyi geçti 70 İdeal gibi bn kendimde çok fazla şişlik hissediyorum sizede oluyormu oyle Antepia27 4 Şubat hedef

Selam kızlar 108 kilodan suanlik 103.9 kiloya indim 5 ay sonra abimin düğünü var böyle olmak istemiyorum sizde isterseniz kararlı iseniz burdan birbirimize destek olabiliriz:))

Merabaaaaa bende gelebilirmiyim

serguzestt

İlk hedef imiZ canım 100 altına dusmek su 5kilyu halletmek önce. Spor planın çok güzel eliptik de çok iyi günlük yaptıklarını buraya yaz Beslenme planın ne

Çok iyi canim ins kilo verebiliriz ya sürekli erteleye erteleye vu kiloya ulaştım ins kısa kadar 70 leri görürüm

Sahurda çok şükür iyiydi cabim haftada iki kere tartilsak 100 olana kadar ne dersiniz Antepia27 4 Şubat hedef

Boyum kısa cnm 65 İdeal ama 70 olsam da iyi olur bugün bnm güzel geçti sahurda iyi olurda 99 diyebilirim)) Antepia27 4 Şubat hedef

Hedef kilon kaç cnm

İftarimida şimdi sahuru Muda listeme göre yaptım spor fena değildi bu güne kendime 100yzwrinden 85veriyorum

Gün içinde toplamda 5000 adım attım evin işi hariç 10 bin yapmaya çalışıcam sen ne yaptın spor olarak

Harikasın canım bnm İftarim biraz ağır geçti malesef :/ sahur gayet iyiydi bugün elimden geldiğince spor yapicam bakalim

Kızlar ramazanda 3 öğün olucagi için mutlaka yazalım haftaya sayfanın ilk mesajına başlangıç ve güncel kilolari giricem spor ve beslenme bildirimi daha çok aktif olmamızı saglar . push ; Anneyimbenanne35 zamandir herşeye ilaç olan... tek ayak

Tamam canım günlük olarak planını yaptım suyumu sporunu yaptım diye bildir canım en geçte 2hafta sonra 100altina düşmeyi kafana koy canim

Kaç kilosun canım m

İyi canım 10bibe tamamla

Bir gün kendimi iftarda listeme uyamadim oysa lstemu göre hazırlamıştım soframı evdekiler ki zartma yiyince dayanamadım yedim birde revani bugün kendime 30veriyorum sahurda inşallah lsteme göre hareket ederim Senin günün nasıldı kaç

Evet canm aynen önce ilk 5 Kilo bi gitsnide beslenme planım örnek olarak sabah ekmeksiz arada 1 etimekli 1 yumurta bol yeşillik ve yesilcayli kahvaltı ara kuruyemiş ve 1 5li karışım çay öğlen çorba ve 1 etimek bolsalata ikindi 1 kase meyveli yoğurt aksam ekmeksiz sebze yemeği 4 kaşık ve bol salata aralarda tabiki bolbol suuuu ayriyetten gün içinde yürüyüş ve yarından itibaren öncelikle günlük 20 dk eliptik bisiklet başlangıç 20 dk sonrada artirilicak

Bn yürüyüş dışında pek bişey yapamıyorum aslında ramazandan genelde kilo alırım :/ bn doğumdan sonra kilo alanlardanim ins bu sefer olur:)

Yaptığın sporu yaz

Tabiki kendini tanıtır misin :)) Anneyimbenanne35 zamandir herşeye ilaç olan... tek ayak

Nasıl geçti sahurun 99aldinmi Dün iftarda bulgur pilavı bezelye yedim bu gün baskül pek gülmedi ama akşam İnşaallah dikkat edicem Genel olarak çok şükür iyiyim Kilolarimizi nezaman

Olur takipleselim sürekli kışa kadar birseyler yapalim hiç olmasa

105 canm malesef ama ekmeği kestim şekeri azar azar bırakıyorum ve bol yürüyüşle eve eliptik bisikle aldm Antepia27 4 Şubat hedef

Yarın akşam iftar sahur spor bildirelim canım haftaya salida kilomuzu yazariz Antepia27 4 Şubat hedef

İçin iyi gelir . push ; Antepia27 4 Şubat hedef

Salı günü tartilalim ana tartı gibi birde cumartesi tartlalum ara tartı diyerekten cumartesi kendimizi

Tamam canım salı günü bildiririm inşallah Bir kayıt falan yapıp takip edelim inşallah B

Merhaba Ramazan i serifte hedefim 18kilo vermek çünkü bu kiloları yeni ve çok hızlı aldım yürüyüş yapıp listemi uygularsam olucak

Aynen canım Antepia27 4 Şubat hedef

Çok şükür sahur iyiydi İnşaallah iftarda da hata yapnam

Ayyy inşallah insalahhh

İlk hedefimuz inşallah 100 barajını geçmek olsun Bugün sahurda diyetisyen imin verdigi liste ile başlıyor um hepimiz e Güzel başlangıç lar olsun

Oluuuur günler i şöyle canım yazayım