kızlar bu liste mutlaka dogrudur, yanlis anlamayinhatali demiyorum. butun kategorilerden az az yenilecek heralde ama bunlar benim gozume coook geldi yaaffkafamçokkarıştı ben o kadar sey bi seferde yersem doguma yuvarlanarak giderim artik femmepetal when There is better, good is not

Bence çok faydalı ve doğru bir liste olmuş. Listede benim listede bolca bulunan hamur işleri, börek, baklava yok... Bu arada bu listedekileri yemeklerden önce mi yiyeceğiz sonra mı?:roflol: Ayy siz bana bakmayııın 7,5 aylık hamileyim 20 kilo aldımjeyyar Ben ettim siz etmeyiin. tatlicadiarzu Sinirlerim bozuldu.

ben bu listedekileri öğünlerindeki gibi tüketrisem çatlarım kesin çünkü hemen doyup çabuk açıkıyorum yani az az sık sık yiyorum

Hergün Hergün buna uyulmaz ki yaa.. Uff zor yani bana E erdemin-annesi Popüler

ben çok sağlıksız besleniyorum ne olcak böle bilmem :: nasi

Arkadaşlar düzenli beslenemeyen biri olarak internette dolaşırken hamileyiz. biz sitesinden aşağıdaki örnek listeyi buldum.. Benim gibi kafası karışık olan varsa belki işine yarayabilir :) Örnek yemek listesi SABAH: 1 bardak süt, 1 yumurta, 1 dilim peynir, 1 orta dilim ekmek, 1 domates, 1 salatalık, maydanoz, yeşil biber, dereotu v. b KUŞLUK: 1 meyve + 1 bardak ayran + 1 ince dilim ekmek ÖĞLE: 1 Porsiyon etli kurubaklagil yemeği 1 porsiyon pilav veya makarna 1 bardak ayran 1 porsiyon salata 1 orta dilim ekmek,1 adet meyve İKİNDİ: 1 dilim ekmek+ 1 dilim peynir + domates, salatalık + 1meyve AKŞAM: 1 porsiyon et, balık, tavuk 1 porsiyon zeytinyağlı sebze yemeği 1 bardak ayran, 1 porsiyon salata, 1orta dilim ekmek GECE: 1 su bardağı süt veya 1 porsiyon sütlü tatlı + 1 porsiyon meyve Kahvaltıda veya ara öğünlerde 5 zeytin, 1tatlı kaşığı bal, pekmez, reçel tüketilebilir. 1 porsiyon meyve 1orta boy elma, portakal veya küçük bir salkım üzüm, ince bir dilim karpuz veya kavun, yarım muz veya greyfrut olabilir. Gebelikte Beslenmede Dikkat Edilecek Noktalar Çay, kahve gibi içeceklerin yemekle birlikte tüketiminizi azaltıp, yerine ayran, süt, meyve sularını tercih ediniz. Her öğünde mutlaka C vitamini kaynakları tüketiniz. Sebze, meyve, kuru baklagilleri iyice yıkamadan tüketmeyiniz. Sebzelerin, makarnanın haşlama sularını dökmeyiniz, ya suyunu çektirerek pişiriniz ya da sularını çorbalarda kullanınız. Sigara, alkol kullanmayınız, sigara dumanına maruz kalmayınız. Yemeklerde iyotlu tuz kullanınız. Tansiyon yüksekliklerinde yemekleri tuzsuz pişiriniz. Hazır gıdalardan kaçınıp doğal besinler tüketiniz. Hazır içecekler, hazır çorbalar, ve mevsimi olmayan sebze ve meyveleri tüketmeyiniz. Et, balık, tavuk, kuru baklagil tüketimini birer gün ara ile yaparak tek düzelikten kurtulup bıkkınlık yaratmadan doğru besleniniz. Süt içemiyorsanız yoğurt veya ayran tüketiniz. Peynir yerine çökelek tüketebilirsiniz. Yağda kızarmış hamur tatlıları yerine, meyve veya sütlü tatlıları tercih ediniz. UNUTMAYINIZ! Annenin ve bebeğin sağlıklı olmaları; annelerin gebelik öncesi sağlığı, besin yedeklerinin durumu ve gebelik boyunca kendileri ve bebekleri için yeterli ve dengeli beslenmelerine doğrudan bağlıdır. BEBEĞİNİZ SİZİN YEDİKLERİNİZDİR. Hazırlayan : Prof. Dr. Hakan Şatıroğlu Ankara Üniversitesi Tıp Fakültesi Kadın Hastalıkları ve Doğum Ana Bilim Dalı

Kızlar ben 1 dilim ekmek ve 3-5 kaşık yemekle hemen doyuyorum ama 2 saat sonra yine acıkıyorum, o kadar çabuk doyuyorum ki, 1 dilim ekmeği bile zorla yiyorum, normal mi acaba? F

canım örnekler güzelde bu yemekleri kim yapcak bize tüm zamanımız yemek yapmakla geçmezmi buna uymaya çalışsak ben edemem yaaaaaa

listedekiler cok gibi gorunsede cok degıl ki dogru ve ben acıkıyorum bunların hepsını yesemde gunluk bu lısteye uyuyorum ve emınım daha saglıklı cok kılo lu da degılım 31. haftam bitiyor 7 kilo aldım almira85

ya açıkçasını sölim bu liste doqru o kadar araştımalarıma göre bu sonucu çıkarıyorum çünkü bende aynen böle besleniorum listede çok gibi görünüoyo ama deil bence en önemlisi çayı ve kahveyi tamamen kesmek ben hamileleliğimden beri ilk defa bu sabah 4 bardak çay içtim ama arada bi oluyo böyle kaçamaklar ama hergün yoqurt süt peynir asla ihmal etmem 100% meyve suları ne bilim ayran falan alışınca bunları tüketio insan herşey onlar için:) karaca16

bence bu liste çok ağır gelir özelliklede ilk üç ayında olan hanımlar için ben de hamileliğimin 4. ayındayım ilk üç ayda çok şişlik ve bulantı yaşadım tek öğünde bu listedeki gibi yemek yediğimde kesinlikle istifar ediyodum şu anda daha az yemek yiyorum tabikide gerekli besinleri tüketiyorum biraz aralıklarla almakta fayda var S

Ohoo birsuru sey var... ben az az yiyebiliyorum, bunlarin hepsini yiyecek kadar mecalim felan olacagini samiyorum,,, belki ileriki zamanda, ama canimin istedigini yiorum fakat saglikli ve farkli farkli seyler olmasina dikkat ediorum.. H

Teşekkürler Canım, Güzel bir liste, ama insan bazen canı ne isterse onu yemek istiyor... Yinede bebeğe yarayacak şeyler tüketmek öncelikli...

ben hamıle kalmadan oncede hamıle kaldıktan sonrada maydonaz her sabah kahvaltıda tuketırım. hiç düşüm fılan da olmadı. kişiye gore değişir. drunuzun dediğine göre beslenme tablonuzu oluşturun sevgili hamişler!!!

Ahhh ahh keşke yiyebilsem bunların hepsini.3 aylık hamileyim sabahları 1 portakal yarım greyfurt sıkıyorum (1 bardak çıkıyor) çoğu zaman yumurta haşlıyorum yanındada sadece domates ve zeytin yiyebiliyorum.. Öğlen genelde bişey yiyemiyorum onun yerine 1 büyük kase yoğurt koyuyorum yoğurduda sade yiyemediğim için içine biraz pul biber ve birazcık nane koyuyorum yanındada yarım dilim kepek ekmeğiyle yiyorum. Akşamda bazen sebze bazen et değişiyor. Su içemiyorum ( Balığı çok severdim ama şuan nefret ediyorum kesinlikle yiyemiyorum

lİSTE güzelde ben buna uyamam ki :) evde olay çıkar valla. Ama ben genede saglıklı beslenmeye çalışıyorum . push ;

belli şeyleri yani gıdaları atlamadan herşeyden azar azar yemek gerekiyor bence ben ööle yapıyorum valla öyle çok özenmiyorum ama balık, et, süt, yumurta ve sebze özellikle salata halinde yiyorum en azından yemeye çalışıyorum ama bunun dışında canım ne isterse de yiyorum. bence abartmanın alemi yok. M

Ben birazda burgerking ten patates kizarmasi ve chiken fries ebrunver

ben ilk hamileliğimde 70 le kaldım 20 kilo aldım ilk 3 ay hiç iştahım yoktu bulantı ve halsizlik iştahsızlık 4. ayda bir açılmıştı iştahım ve tatlı türü şeyleri çok yiyodum çok istiyodu canım. şimdi yine hamileyim ilki gibi çok kötü değilim ama çok iştahımda yok ve kesinlikle tatlıyla aram da yok. inşallah bu sefer o kadar kilo almam 3,5 aylık hamileyim daha 1,5 kilo aldım fundArda86

merhaba kızlarr! ben de 20 haftalık hamileyim 53 kilo ile hamile kaldım şuan 59 kiloyum.. kilo alma konusunda çok takıntılıyım. ne yesem yarayacakmış gibi hissediyorum ve bir türlü rahat olamıyorum. fazla kilo almaktan çok korkuyorum ama bu kadar korku sanırım ters tepecek gibi geliyor bana.. beslenmeye gelince.. süt ve süt ürünleriyle aram çok iyi. özellikle süt ve peyniri hergün tüketiyorum.. asitli içecek, kahve, şerbetli tatlılar, kızartmalar, abur cuburdan uzak duruyorum.. haftada bir gün mutlaka balık yiyorum.. et tavuk vazgeçilmezlerim zaten :) böyle beslenmeme rağmen 6 kilo almışım. niye ki ama yaaaaa H

süt yogurt gibi kalsiyum iceren yiyeceklerde cok yenmeli diye biliyorum, birde C vitamini cunki vucut c vitamini uretemiyor... poyrazinannesi

ben de çok sağlıksız besleniyorum S