Devam işte canım, daha önümde uzuuun bir yol var, dediğin gibi Allah sağlık sıhhat versin de, yaparız, elbet gider bu kilolar

Günayyyyyydııııııııınnnnnnnnnnnnnnn Bugün içimden şöyle dua etmek geldi, Allah herkese kahve bahane sohbet şahane dostlar komşular versin Galiba hep bu smiley yüzünden oldu Eee nasılsınız sportif hatunlar Nemesis de iyi, sağ olun. Ne yapalım işte, uğraşıyoruz. Tartıda dünyaların farkını göremesem de dün giydiğim yarım atlet sırtımı sıkmayınca çok hoşuma gitti. Zira diyete başlama sebebim iç çamaşırlarımın dar gelmesiydi Birkaç bölgemi de mezurayla ölçüyoruz ara ara Kendini salmaktansa kilo vermek için çabalamak daha güzel Kiloları zamanında alan da bizdik, şimdi verenin de bizim olmamız lazım hatunlar, haydi spora yürüyüşe, abur cuburlar çöpeeeeeeeee

Günaydın Kadınlar Kulübü'nün Güzelleri Sabah 8'de kahvaltı yaptım, diyet listemdekileri yedim Kahvaltıda salatalık yemeyi çok seviyorum, ekmek gibi geliyor bana.

hey nemesisi nasılsın bakalım ayrı düştük nasıl gıdıyor diyet . push ; demlicaykeyfi Ve dünya bir çölse durma. Seraba su getir. Anneler

İlk ay sıkı sıkiya bagliydim 5333'e. İnancim guvenim tamdı. Artik kendime mi guvenmiyorum, sisteme mi bilmiyorum. Belki de diyetisyenler tam şu evrede lazim biz diyetcanlara, umutsuz, mutsuz, isteksiz, bıkkın oldugumuz zamanlarda destek olmalari için demlicaykeyfi Ve dünya bir çölse durma. Seraba su getir. Anneler

Nemesis yine takildi bir kiloda, ilerleyemiyor. Şimdi diyorum ki, tarti bozuk olsa, şimdiye kadar verdigim kilolari nasil vermiş gösterdi? Şimdiye kadar ayni miktarda az yemekle, nasil bugune kadar kilo verdim de, ustune bir de spor ekledim, neden 16 gundur bir sonuc alamadim? 16 gunde mucize beklemedim. Ama o zaman 82,7 olan kilom iki haftada bari 81,7ye inseydi. Öyle degil mi? Yediklerim az mi geliyor acaba? 5 tahil 3er et sut meyve ve yag hakki kullaniyorum. Burada da sesli dusunuyorum ama bana hic faydasi olmuyor, tecrubeli arkadaslar zahmet edip parmagini kipirtadip iki kelime tecrubelerinden paylasmayi cok goruyor. Aşk olsun size kadinlar kulübu kadinlari. Yardimlasmaniz, dayanismaniz sadece kendi gruplariniz icinmis demek ki. Eyvallah!

Sag ablacim destegin icin. Dun pek giremedim kk'ya, esim kizıyor. Bilmiyorum ne yapicaz, bu hafta motivasyonum artsin diye glisemik indeks diyeti uzerine kitap okudum ama bana misin demedi. Haftaya bir seyahat plani var aklimizda, belki biraz degisiklik olur, hava degisimi . push ; Önceki

Sen basarirsin kuzumm ben sana cani gönülden güveniyorum

hadi birbirimize destek olalım o vakit :) kaç kilosun hedefin ne

Merhaba Güzeller Bugün kahvaltıyı yulaf ve sütle yaptım Azıcık ev temizliği yapıyorum bugün. bu tozlar nereden geliyor bu kadar anlamıyorum Haftaya pazartesi tartıda ne göreceğimi çok ama çok merak ediyorum. Acaba yaptıklarım işe yaracak mı Bu diyeti yazan diyetisyene gittiğimde ilk hafta 1,5 kilo yağdan vermiştim. O kadar mutlu olmuştum ki. Kurtulacağız inşallah kilolardan... Bu defa kararlıyım

Oo cok guzel a aryptik eksileri goremye basladik devamida gelir bende sporu bigun dinlenip bigun yapiorum cnm her gun esim evde olmayinca cikmaiorum

Buarada hoş geldin canım benim Az önce misafirim vardı hemen yazıp çıktım. Yaa bfitin kendi eğitmeni bile tavsiye etmiyor, faydası olmadığını düşünüyor En güzeli yürüyüş, ip de iyi olur tabi. Fitness salonlarını boşver, tamam başında hoca oluyor ama her salonda birebir ilgi de göremiyorsun, ben de çok gittim Bak burdan birbirimize destek oluruz. Hergün sporumuzu yazarız kaç dakika ne yaptık diye. demlicaykeyfi Ve dünya bir çölse durma. Seraba su getir. Anneler

senin ziyaretine ilk ben geleyim arkadaşım. günlük tutmak çok işe yarıyor insan geriye dönüp okuyup nerede yanlış yaptığını anlayabiliyor. ben de yazmaya çalışıyorum tüm yediklerimi. umarım başarı hikayemiz de olur zamanla. motivasyon için youtube anasayfasına girip extreme weight loss yaz şişman insanları bir sene de zayıflatan bir Amerikan televizyon programı çıkıyor. seyret onları ben hemen hepsini seyrettim. çok motive edici ve yol gösterici. sporla ve dietle zayıflıyolar ilaç yok ameliyat yok. böyle işte ben gene gelirim arada kendine iyi bak.

Öğlen 2 köfte (60 gram) salatalık, yoğurt ve de z. yaglı fasulye yedim öğle yemeği yeme alışkanlığı olmayan ben, 2 haftadır hiç atlamadım böylece insan akşama aşırı yemiyor

Merhabaaaaaaaa Burada acayip yağmur var. İçim kararıyor. Hava kapalı olunca da hiçbir şey yapasım gelmiyor. Geçen gün pilates yaptım. Kilo verme isteğim devam ediyor. demlicaykeyfi Ve dünya bir çölse durma. Seraba su getir. Anneler

Neredesin kuzum sen gözüm yollarda kaldi

Merhabalar herkese Kızlar bir haftadır Ayça Kaya'nın Sayarak Ye kitabını aldım ve yediklerimi sayıyorum. Faydası hissediliyor, tavsiye ederim Buraya yazmaya yüzüm olmadığı zamanlarda ise koyvermiştim gitmişti, maalesef Sizler nasılsınız? Mesela devam etseydim şimdi kaç kilom gitmişti değil mi? Her geçen gün aleyhimize işliyor, kendimiz için iyi şeyler yapalım demlicaykeyfi Ve dünya bir çölse durma. Seraba su getir. Anneler

Hoş geldin eslemciğim Afiyet olsun, yaşasın sağlıklı beslenmek O zamana kadar 85'e, sonra da istediğin kiloya inersin inşallah canım. Beraber başaracağız inşallah demlicaykeyfi Ve dünya bir çölse durma. Seraba su getir. Anneler

Oyle bi grup mu var nerde ben hic gormedim ki onu

Hehhh bole iste cnm bak esinde seni dusunmus adet olamamakta insanin butun sinirlerini altust edio bilirimm ayyy ne guzel ablanmi varr keske benimde olsada bende naz yapsam

Nemesis bugün akşam az yemeli yoğurt ve türlü mesela... Nemesis bugün güzel yürümeli Nemesis artık 84leri görmeli Nemesis neden 80 kiloyu tartıda gördüğünde diyete başlamadı? Neden 80ler birer birer ilerlerken duyarsız kaldı? Nemesis artık bu kilolardan kurtulmalı ve hafiflemeli. Artık istediği gibi giyinebilmeli Nemesis sabretmeye devam etmeli.

Tatlim ya bizim tarti da sozde olcuyor yag orani ama surekli farkli kilolarda gosteriyor. Diyetisyenlerde guzel tartilar oluyor, sirf tarti icin ayda bir dusunuyorum bakalim.

Nemesis merhaba. Iadei ziyaret yapayim dedim. Aramiza hoshgeldin, ama inshaAllah kisa surede verirsin kilolarini da bu sefer koruma gunlugu olushturursun. Leslie yapiyorum dedin kishin, bence her gun yapabilirsin. Ben Leslie sayesinde 19 kilo verdim, sen de basharicaksin emin ol. Takipteyim canim

Sabote etmektenmi bahsediyorsun Tatlim gecen aksam aksam 10 da oturdum manti yaptim buyuk kizim hastaydi hic birsey yemiyirdu tutturdu bol yogurtlu bol tereyagli olsun diye sirf yesin diye yaptim eeee dayanamadim bende biraz yedim dun sabah kucuklerde mafiş diye tutturdu cok severim ne yapalim yapinca dayanamadim yedim ama soyle dusunup teselli ettim kendimi bikac ay once olsa bu yedigimin 3- 4 katini yerdim sorumsuzca tuketiyordum ama simdi cok azaltamasamda eskisinden cok cok az yediğim kesin kendimi boyle motive ediyorum bugun olmazssa yarin yarin olnazsa oburgun mutlaka milim milimde olsa basaricaz insallah ben seninde bu yolda istekli oldugunu goruyorum tum engellere ragmen basaracagina inaniyorum

Somon baligi inanilmaz tok tutuyor, tavsiye ederim. Üstelik yagsiz tavada kisa surede pişiyor, pratik de yani. Diyet yapanlarin yemek programi izlemesi önerilmiyor ama ben ver firina'yi cok severek izliyorum. Bugun kurabiye yaptilar. Kendimi tutuyorum, yapmiyorum

Yarın sabah tartılma günüm. Çok heyecanlıyım. Bugün 1,5 saat yürüdüm, hem de nasıl bir tempoda!

Evet canım iç seslerim bunlar Yaa evdeki kıyafetlerimi rahat rahat giyebileyim yeter... Hepsini çok özledim. ama çok yavaş kilo veriyorum hatta bu hafta belki de daha veremedim bilmiyorum, niye böyle oluyor anlamadım. Beni motive etmeye yetmiyor aldığım sonuç demlicaykeyfi Ve dünya bir çölse durma. Seraba su getir. Anneler

Ahh o tozlar yokmu mahvedio beni astimim var ev her gun 1 karis toz iki gun yer silme ucuncu gun suyu gorsen camur oluyo bu nasil tozdur anlamadim urfanin tozu beni oldurucek Aksama misafirler var bende evde kosturuyorum ter boncuk boncuk akio abah da spor yaptimmm ohh bu gun baya kalori yaktim

yok canım ya, artık sabahları tartılıyorum bir haftayı beklemeden, hergün değil tabi, ama hala aynıyım bi değişiklik yok. Az önce yürüyüşten geldim. E tahlil yaptırmıştım bir sürü diyete başlarken. Anlamıyorum bir tuhaflık var ama

Teşekkür ederim canimmm takipteyim basarilar

Ben sana guveniorummm cnmm sen zapzayif citir bi anne olucaksinnnn

Canim ayca kaya kitabinda cok asiri vermeyi hedeflemeyin diyor. Ayda 2,5 kilo verseniz yeter diyor. Açiklamasi da şöyle, her ay on kilo verebilseydiniz alti ayda yok olmaniz lazimdi Ama ilk zamanlar, yeni aldigimiz kilolar verildigi icin ben ilk ay alti kilo verdim. Simdi durdu, sporu artirmam lazim. Bir haftadir 82 83 arasindaki kilolarda gidip geliyorum.

Canım devlet hastanesinin göğüs hastalıkları bölümüne uğra istersen, ablamda kronik öksürük, sürekli öhö öhö yapma sıkıntısı falan vardı. Oraya yönlendirdiler. Çok geçmiş olsun inşallah daha iyi olursun canım benim. Ne güzel arkadaş olduk değil mi Topiklerimizin sürekli ziyaretçileri olduk

Ayy o sizin tatlılığınız . push ; demlicaykeyfi Ve dünya bir çölse durma. Seraba su getir. Anneler

aynen canım. Evet sıcak da çok etkiliyor. Dışarı çıkamam diye evde yapıverdim. Bitirene kadar da bitince bi kahve yapıcam diye kendimi teselli ettim Gel beraber içelim

Aynen canım, aile hekimim de ne yiyorsan daha az ye yeter, listeye gerek yok dedi Ben de seni tebrik ediyorum, spor azim ve kararlılık istiyor, o da sende var iyi ki günlük açmışım yaaa, burada ne diyetisyene ne spor hocasına ihtiyaç kalıyorAynı şeyleri yaşayan insanlar birbiriyle muhabbet ediyor, harika

Cnmmmm bozma moralini adet olamadigin icin olmustu bence adet olduktan sonra vericeksin sen vucudun suanda su topladi sakin bozma diyetini aynen devam et adetin bittikten sonra eksileri goruceksin ins. demlicaykeyfi Ve dünya bir çölse durma. Seraba su getir. Anneler

Fsh kac canim senin? Pco var mi? Adet duzensizligi

Ahh cnm ahh evlendikten sonra malesef hersey degisio 2 ay sonra 4 senem biticek erkekler anlmaz cnm takma kafana ben her ay adet oldugumda agliodum hamile kalamadim die esim her defasinda kiziodu nie agliosun olmazsa olmaz die o zamanlar ona cok kiziodum ama simdi anliorum oda uzulse haslandim die ben daha cok uzulucektim esinin ailesi kendi ailen gibii olmuo malesef onlar yasli anne baba deyip idare etme calis kendini ezdir demiorum ama biraz daha sabirli olmaya calis ve ailesiyle yasadigin seyleri esine anlatma bi sefer seni hakligorur ikincide sen benim ailemi istemiomusun hep sikayet ediosun demeye bbaslar yasadim biliorum aileleri her zaman oncelikli onlar icin nekadar belli etmemeye calisip benim onceligim sensin deslerde Ben ilac kullaniorum cnm evlendikten 2 ay sonra cikti troid illeti 3.5 senedir ilac kullaniorum malesef 3 ay bir troid testi senedie bir bogazdan ultrosan cekiliorum

Sporumu yaptim geldimm

Sorma yaaa bidaha misafir yooookkk mas iyi yapmissin ben de sabh 3 mile basladim ama 25 nci dkkada pes ettim evdede yorulucam diye bende yorgunlugun ve sicagin verdigi etkiyle gozlerimi zor acik tutuyorum

Canim ben gecen hafta pek dikkat edemedim o yuzden hala ayniyim 80.6 Kısır döngüye girdim, dikkat etmedim kilom fark etmedi. Dikkat etmedigim icin üzüldüm. Ama ayni zamanda her lokmayi saymaktan da gına geldi. Tam kısır döngü yani. O yuzden bir sey yapamiyorum. Ne yapsam bilemedim

Afiyet olsun canım Geçmiş olsun, inşallah sabaha geçmiştir ağrın demlicaykeyfi Ve dünya bir çölse durma. Seraba su getir. Anneler

Gunaydin canim Bence bu kadar üzülme bak bende veremiyorum ama yinede günlük sporu mu birakmiyorum fazla yemek yemiş kilo verememiş olabiliriz ama inanmak başarmanın yarisidir Rabbim mutlaka yardım edecektir kalk kalk kalk gel gel gel sen gelmez sen ben gelirim peşindeyim kurtuluş yokkkkk

Akşam 7 akşam yemeği, çorba sebze, az bulgur pilavı ve yoğurt. Bugünü hayırlısıyla kapattık, inşallah azimle devam edeceğim ve üzerime olmayan o kıyafetleri giyeceğim!

Merhaba Kelebek, iyiyim, sen nasılsın? Evet, hatırladım. hoşgeldin günlüğüme. Herzaman beklerim. Ben de bu aralar çok sık ilgilenemiyorum burayla ama yine de takipteyim. Yaşadığın olaya çok üzüldüm. İnsanın içinde fesatlık, kötülük, kompleks olunca her türlü kötülük beklenir o türlü insanlardan canım. Muhakkak ki senin güzel bir yönünü kıskandığı için gelip geçici olan kilonla dalga geçerek kendi aciz egosunu tatmin etme peşindedir. Dünya yaşanılacak yer değil bakma, mecburen dolduruyoruz günlerimizi. İçinde bu kadar kötülük olan bir gezegeni kabul etmiyorum ben.

45 dk yurudum, sonra markete ugrayip geldim. Ogle yemegimi pisirdim ve az once yedim. Oglen: 1 tahil, tüm et hakkimi bitirdigim yagsiz tavada balik ve yagsiz bol limonlu salataaa Ben bu ayca kaya'nin sistemine baslamadan once gunduz ac ac oturuyordum, bir kahvalti bir de aksam yemegi yiyordum arada en fazla abur cubur kek vs yerdim. Çok şükür ki bu sisteme başladim, öğünlerim düzene girdi. Ama öğün sayisi yok. Acıkmadan yemiyoruz ve acıkınca ertelemeden yiyoruz.

günaydınnnnn sabah erkenden kahvaltımı yapmış bulunmaktayım. Bol sporlu, saglıklı günler dilerim herkese

Sizin de motivasyonunuzu dusurmek istemedim kuzum

Ayrıca bugün camları sildim akşama da türlü ve makarna yapmayı düşünüyorum. Diyet de yapsam makarnasız yapamam üzgünüm

Gü-nay-dınnnnn Eşimi gönderdim Daha kahvaltı yapamadım şimdi çıkıp yaparım Eskiden kk'da spagetti yiyen bi smiley vardı ya ona ne oldu Hepinize az kalorili bol hareketli musmutlu bir gün diliyorum

Canim bu sabah itibariyle 83,3'üm. Bir ay once 88,5 ile başladim. İlk hedefim 79 kilo. Bi gorsem o onlar asamagindaki 7yi! Boyum da 1,60. Yani fazlasiyla tombul duruyorum, göbek, popo, kalça... Gögus kismim daha ince duruyor armut vücut diyorlar sanirim. Sonraki hedeflerim hep 5er kilo arayla, 75 70 ve insallah devam edip daha iyi bir kiloya gelebilirim. Güncel durumum bu sekilde işte... Önceki

Slm cnm hemen hemen ayni kilolardayiz bende 89.7 yim 22 yasindayim boyumda 1.67 bende kendime gunluk actim bugun diyete basladim sanliurfada yasiorum 15 gun sonra memleketime gidicem kuzenlerimin dugunu var o zamana kadar hedefim 85 ins birbirimize destek olalim kilolari bedenimizden atalim Ben bugun sabah 7.30 da limonlu zencefilli ilik su icerek basladim saat 9.00 da kepekli ekmekle kasarli tost yaptim iki dilimden yaninda domates salatalik maydanoz yedim. Saat 10.30 ara ogun olarak iki kuru kayisi bir ceviz yedim simdilik bu kadar

Sağ olasın eslemcim. Neyse şimdi dün çıkamadık diye aradı akşama şuraya gidelim mi dedi, biraz sakinleştim Zaten bu düzensiz adet, diyet hepsi üst üste geldi ondan çok etkiledi beni canım. Ablamı aradım biraz ona naz yaptım, iyi geldi

Günaydın Sabah uyandığımda regl süpriziyle karşılaştım halsizlik yorgunluk, kilo vermediğimi sanmam bu yüzdenmiş ama gecikmesinin sorumlusu da bugün tahlilde çıkar inşallah Dün akşam 45 dakika yürüyüş yaptım, doktor her gün 45 dk dediği için Sabah dayanamadım tartıldım 85.4 olmuşum Kahvaltımı da yaptım Mutlu günler diliyorum

Supermis tatlim liste olunca insan stres oluyor gerçekten haklsn kolay gelsin jnsan hezaplarken eglenir eglenceli bi diyet kolay gelsin canim ayda kac kilo veriliyor peki merak ettim sebdim diyeti

Bilmukabele canim. Yılmadan devam edecegiz insallah

Canım kesinlikle önermiyorum 3ay her gün gittim neredeyse, ama hoplatıp zıplatmaktan başka bir şey değil. Birkaç kişiyi sakatladılar hatta! Bence en iyi yürüyüş doktorumun da verdiği hergün 45 dk tempolu yürüyüşşşş zebekine

Aa hayırlı olsun canım, gözünaydın, çok sevindim senin adına Tebrik ederim. Oyy geçmiş olsun canım 6 tane serum muuu benim de kan verdiğim kolum acıyor hala ama napayım. Eskiden bu kadar da dayanamıyordum kan vermeye 1 -2 -3 tüp derken gözlerim bilincim gidiyordu. Bu defa hiç fenalaşmadım şükür. Evinize yakınsa bi uğrayabilirsin canım. Onun dışında diyetin iyi gidiyor gerçi. Yürüyüş sporu da artırıcaz inşallah

aynen yaa... ablamda da tiroid sorunu var ilaç kullanıyor. Peki şimdi ilaç mı kullanıyorsun? Sen de git bakalım inşallah her şey normal çıkar Adet düzensizliği beni mahvediyor, geçen gün yine sinirlerim bozuldu ağladım, gözlerim şişti, eşimle ailesine gidecektik kavga çıkardı bu halde gidersek kavga etmişsiniz ne oldu falan derler diye, hali hazırda da kavga etmiş olduk. Erkekler ne anlar kadınların hormonal halinden Pazar günü de alışverişe gidecektik annesi geldi tüm gün oturdu sonra biz dışarı çıkacaktık dedik, aa ben de geleyim dedi, geldi yakınlarda yürüyüp geldik. Yani zaten berbat bi haftasonu geçirmiştim. Üstüne ses çıkaramadım tekrar kavga çıkmasın diye. Ne olacak böyle bilmiyorum. Evlenmeden çok kaygısız rahat bi insandım. Mutluydum neşeliydim, başarılıydım. Evlendim kaygılı, kafaya takan biri oldum bunlar yüzünden. Çekemiyorum ufak hesaplarını, bunaltıcı ısrarlarını, bize saygı duyulmamasını, bizim adımıza yapılan planları. İşin kötüsü bunları düzeltebilecek olan kişi ben değilim. Dipnot: bu karmaşa içerisinde bugün evlilik yıldönümüm Sevgili günlük!

ahhh ahhh yarama tuz bastın kuzum kot tunıkler hep ozendıgım kıyafetlerdendır.. ınat ettım ama zayıflayıp gıyıcem hele o tırıl tırıl sıfon gomlekler... bırkackez buyuk beden yerlerınde bedenıme gore bulup denedım ama kesımı hıc guzel olmadı babaanne kıyafetlerı gıbıydı

Kuzum ya korunuyoruz ama hiçbir yöntem yüzde yüz değil diyorlar ya, yüzde bir ihtimal de olsa Allah vermişse amenna ama bu kiloyla hamile kaldığımı düşünemiyorum Yine de yarından tezi yok dr. a gideceğim ve bir sürü test isteyeceğim. Zaten diyetisyene gitmeden önce de bir sürü test istemişti, tiroid, karaciğer testleri vs. yine yapılsın bakalım demlicaykeyfi Ve dünya bir çölse durma. Seraba su getir. Anneler

Canim paylastigin menu de o listeden dimi. Ne guzel kopya cekerim senden. Boyle devam et, kilocuklari ver bizleri de bilgilendir. Diyetisyenin devlet hastanesinde mi? InshaAllah pazartesi tartida yuzun guler. demlicaykeyfi Ve dünya bir çölse durma. Seraba su getir. Anneler

Canim benim ben de sabah kalktim ilk iş bizim sayfaya baktim, baya sohbet etmişsiniz, okudum. İyi gidiyoruz, olacak insallah. Yalniz bizim tarti bozuk yaa on kere tartilsan onunda da farkli kilo cikariyor. Ben sirf vücut analizi yaptirabilmek icin diyetisyene gitmeye karar verdim. Diyetim belli onu degistirmem ama yag kas su orani ve dogru sekilde tartilmak icin ayda bir birini bulup gitmek istiyorum.

İyi akşamlar kızlar, Bugün biraz yoğun geçti internete giremedim. Aynen devam ediyorum. Haftasonu da pek giremeyebilirim, yoğun geçerse. demlicaykeyfi Ve dünya bir çölse durma. Seraba su getir. Anneler

Sağ olasın canım Allah sağlıkla vermeyi nasip etsin hepimize. Çok teşekkür ederim desteğin için. Zararın neresinden dönsek kardır. bi tanıdığım aşırı kilolu yani 120den de fazladır ama tartılmıyor. Tartılmadığı için de nasıl bir durumda olduğunun farkında değil. Aynalardan baka baka da alışmış görüntüsüne. Yani umursamıyor. bizim çabamız bile çok değerli. Saldım çayıra mevlam kayıra yapmıyoruz

En son devlet hastanesine gittim goguz hastaliklarina zaten onun verdigi ilaclarla mide bulantim gecti oksuruk icinde 1-2 ay surebilir dedi bende o yuzden bidaha gitmedim cnm Aynenn benim burda hic arkadasim yok malesef cevre edinemedim daha o yuzden burasi bana cok iyi geliio

Cok sukur canim her sey iyi gidiyor, bazen spor konusunda tembellik geliyor AMA basladimmi, 15 dk sonra mutlu oluyorum, hele bitirdikten sonra basliyorum gurur duymaya kendimle : ) Beslenme konusunda aldigin karar cok guzel, sonucta bu omur boyu devam edicek bi sey. Listelere bagimli olmak hic bana gore degil, bu yuzden hep elimin altindakilerle, evde hazir pisen yemekle idareetmeye calisiyorum. Zaten salatayi bol tuttukmu, evde pisen yemekten minicik bi tabak, yaninda da bol yogurt. Tmm ishte.

45 dakika 4 kilometre kan ter içinde nefes nefese koşmak yürümek...

Gunaydinnn cnmmmm mas kv dene ins bizde istedigimiz kilolara dusunce oyle oluruz kilomuzu korumak icinnnn

benım ıdealım 70 kılo cunkı kemıklerımde ırı mesela 80 kıloyken bıle ıdeal gorunuyordum sankı bı ıkı kılo fazlalıgım varmıs gıbıydı yanı.. benım 80 kıloyken gıydıklerım sımdı olmadıgı ıcın yengeme verdım suan 65-67 kılo arasında gıdıp gelıyo ve ona tam oluyo.. velhasıl 70 kılo olsam dunyalar benım olur

Aynen canımcım inşallah. Nasılsın tatlım? Yapıyor musun yol hazırlıklarını? Önceki

veriyorsundur merak etme, yediklerine dikkat et sadece demlicaykeyfi Ve dünya bir çölse durma. Seraba su getir. Anneler

oooooo biri fırat nehri mi dedi yaaa, eşimin köyü fıratın kenarında canımmm Aynen ben de eşimi işe gönderdikten sonra uyumuyorum, akşam da erken yatıyoruz. Bir de en büyük hatam bütün gün bir şey yememekti :s Kahvaltıdan akşama kadar doğru düzgün bir düzenim olmadı evlenince . Şimdi gayet düzene girdim, ne vardı başından beri böyle olsaydım :s . push ;

Kizzzz hamile olmayasin sakin boyle uyumalar filan adetin de gecmis bi test yap bellimi olur belki hamilesindie Önceki

Ohh ellerine saglik pekde gizel oomus bende bu gece iyice uyur dinlenirsem yarin 3 mili yapmaya calisicam ben bide sabah ac karna yaptim dayanamadim okadar uzun sure aksamdan beri midem ve karnim agrio patliycak gibiyim nie bole oldum anlamadim demlicaykeyfi Ve dünya bir çölse durma. Seraba su getir. Anneler

Yukarıda metabolizmayı hızlandıran gıdaları paylaştım yeşil çaaaayyy tabi ki listede Şimdi meyve ve demir ilacı zamanı

Aciktik ara ogunumuzu yapalim, Bir fincan sütlü kahve, yarim paket form biskuvi gelin beraber içelim. Kesmezse badem ekleyebilirim, bakalim Nemesis ara verdi diye artik ona hic yorum yazan olmuyor. Kizlar nemesise küsmüş

Öğlen türlüyle makarna ve ayran vardı menümde. Makarnayı fazla kaçırdım yaa dayanamıyorum çok seviyorum Neyse ara öğünde telafi edicem inşallah, akşama da hafif yerim Ay daha yeşil çayımı içemedim. Bulaşık makinası boşaltılacak pfffff demlicaykeyfi Ve dünya bir çölse durma. Seraba su getir. Anneler

doktor diyete ara ver patatesle pirinç lapası ye dedi diye iki gündür bir yılda yemediğim pirinci yedim normalde hiiiiç pirinç pilavı yapmam da Nemesis çok şükür biraz iyileşti. Yürüyüşlere devam etme zamanı geldiğini hissediyorum. akşama yemek yok ya ne yapıcam ben hazır da almak istemiyorum midem yeni yeni düzelme aşamasında. Kahvaltı yapsak olma mı yaaaa

evet bırde burda konuları takıp edıyorum aklıma yemek falan gelmıyor dun zaten tum yakınlarımı aradım abım yengem kardesım annem boyle boyle hayatıma cekı duzen verıyorum bana yardımcı olun dedım herkes destekcı

Cnmm nerelerdesinn gittin mi doktora

bu işin sonunda sloganımız HAYALDİ GERÇEK OLDU olur artık, kolay gelsin bacılarım size

İnşallah canım K

Günaydın sportif hatunlar. diyet yapmak-kilo vermek aslında bedensel olduğu kadar zihinsel bir süreç. Artık bunu çok iyi biliyoruz. Motivasyon, sinirsel tatlı istekleri, adet öncesi gerginlikleri vs. En önemlisi de irade. Vay ben yapamam, edemem, bunlar hayatımızda olmaması gereken laflar. Fatih 21 yaşında İstanbul'u fethediyor, bizim hayatlarımızda yaptığımız küçük hesaplara, önümüze koymayı aklımıza getiremediğimiz hedeflere bir bakın... Bakalım hep beraber ve artık değişsin bir şeyler çünkü ben kendimden çok sıkıldım. Ne ekersek onu biçeriz. E ben ektim ektim bir sonuç alamadım mı diyosun? Demek ki biçme zamanın gelmemiş, ekmeye devam et, biçtiğin zaman anlarsın yeterince ektiğini. Bardak dolmadan taşmaz. Bir damla su doldurmayla sonuç beklemeyelim...

Haklisin cnm sarkida guzelmisss

ESTAĞFURULLAH kuzum yaaa sen yeterki gel

Gü-nay-dııııınnnnnn Hayırlı Cumalar herkese, bol sporlu, mutlu bir gün olsun Sabah yine eşime kahvaltı hazırladım, kendim de yulaf+sütüme devam ettim, bu defa içine biraz keten tohumu ve toz tarçın ekledim, bildiğin aşure gibi oldu tadı rüyamda emvayi çeşit tatlılar gördüm, sabah da bu yediğim beni teselli etti ara öğünde tost ve kahve düşünüyorum Sevgilerimle dostlar

Kopyalayip yapistiramadim linki canim AMA Spor bolumune gel, ordan Egzersizle bolumunu tikla sonra da "Saglikli ve Fit Bir Beden icin spor Topigimiz. Acaip motive oldugumuz topic, gunluk rapor veriyoruz.

Canım seni de leslie grubumuzda görmek istiyorum

cnmm pes etme bende ilk hafta dogru duzgun weremdm ama ikinci hafta 2 kilodan fazla werdim şen dewam et diete tatlilardan da uzak durmaya calis elbet gdicek o kilolar

Ayda 6 kilo süper canim bende 1 saat spor yappiyorum ama cogaltcam ozelikle yuruyusu demlicaykeyfi Ve dünya bir çölse durma. Seraba su getir. Anneler

Günaydınnnn Aşk dolu, spor dolu, enerjik bir gün olsun Güne yulaf+süt ikilisiyle başlıyorum. Bugün yine uzun uzun kahvaltı yapasım yok Bugün bize güzel şeyler getirsin Not: Bu ne enerji? Bilmiyorum Sabah sabah kalktım Caillou izliyorum . push ;

Sorma, yakın... Ben de yürüdüm. Yine uğrarım günlüğe demlicaykeyfi Ve dünya bir çölse durma. Seraba su getir. Anneler

Merhaba Hanımlar, Ben Nemesis. Kendimi bildim bileli hiç zayıf olmadım Bugün itibariyle 85.7 kiloyum, boyum 1.60 ve 25 yaşındayım. Bugüne kadarki maceramı kısaca anlatırsam, lise sona kadar bu kadar kilolu değildim. Ancak son sınıfta ÖSS'ye hazırlanırken sürekli oturup test çözmekten ve stres kaynaklı abur cubur yemekten, üniversiteye 10 kilo alarak başladım. Üniversite 3'e kadar fazla kilo almadım-vermedim, genelde aynıydım. 3. sınıfta yurt dışına çıktım, oradaki kötü beslenmem sonucu ülkeye döndüğümde kendimi 85 kiloda buldum. Üstelik mezuniyetime az kalmıştı ve o gazla hayatımda ilk defa diyetisyene gittim. Tahlillerim yapıldı ve her hafta bana özel listeler hazırladı. O zaman listeye uymak çok kolaydı çünkü okula devam ettiğim için hayatım çok düzenliydi. Listenin mantığı, benim metabolizma hızıma uygun, 6 öğün, haftada 3 gün 1 saat egzersiz içeren bir düzen. Mezuniyete kadar 75'e indim. Sonraki yıllarda kilomu üç aşağı beş yukarı korudum. Ardından evlenme arifesi geldi. B-fit spor salonuna yazıldım 3 aylık. Yediklerime pek dikkat etmeden sporla devam ettim. Gelinlik giyme heyecanı ile o sene ramazanda bile leslie yaparak kilo almadım. VE evlendik, bir sene oldu ben tekrar 85.7'deyim İlaç vs kullanmıyorum, nasıl oldu anlamadım. Gün geçtikçe kilo aldım, başlarda azar azar gördüm aldığımı, beni o kadar rahatsız etmedi. Ama şimdiki durumuma gelmeden harekete geçemedim. Kilo almamın sebeplerinden biri abur cubur- paketli gıdalardı, onları tamamen kestik eşimle. Çünkü o da kilo aldı Artık evliyim ve bu kiloyla asla hamile kalmak istemiyorum çünkü bu durumda mutluluğumu yaşayamam, depresyona girerim. Artık kafama göre yediğim günlere elveda diyorum ve yeme düzenimi tekrar oturtmak istiyorum. Bu yolda benimle yürümek isteyen arkadaşlar olursa konuma beklerim. Hepimizin sağlıkla zayıflamasını dilerim. Her zaman sabah, aç karna tartılıyorum. 11.08.2014 Pazartesi Kilo: 85.7 18.08.2014 Pazartesi Kilo: 85.8 25.08.2014 Pazartesi Kilo: 85 01.09.2014 Pazartesi Kilo: 84.9 gülmiyim de ne yapiyim? 08.09.2014 Pazartesi Kilo: ... 15.09.2014 Pazartesi Kilo: ...

yarın bende neler çıkacak çok merak ediyorum ilac kullanmadan diyetle mi düzenliyorsun canım hormonlarını? Napayım dr ilac verirse peki?

Günaydınnn Nemesis bugün 85 kilo. Geçen hafta 800 gram vermişim ama dr. um zaten ayda 3 kilodan fazla verme dediği için bir şey demiyorum. Bugün evin o üç noktasında tartıldım, bu defa hepsinde aynı çıktım. Bizim tartıda var bir şeyler Kahvaltımı yaptım. 2 dilim ekmek, salatalık, peynir, 1 yumurta ve de sütümm. Kansızlıktan dolayı ilaca ek olarak birazcık da pekmez yedim. Neyse ki artık yemeklerden sonra uyku bastırmıyor Dün spor yapmadım, bir gün dinlenelim dedim. Haydi bakalım tam gaz devam

Yeni bir sabaha günaydın... Gün aydınlanıyor ama içini kötülüklerle kirletmiş insanların aydınlanması o kadar kolay olmuyor. Allah onların fesatlıklarından korusun. Herkesin başında muhakkak böyle tipler vardır. Ben yine de herkese sevgimi sunuyorum buradan bir damla göz yaşımızı görmek için pusuda bekleyenlere inat Gülümseyin Kendinizi sevin Mutlu olun

Sağ olasın canım Allah sağlıkla vermeyi nasip etsin hepimize. Çok teşekkür ederim desteğin için. Zararın neresinden dönsek kardır. bi tanıdığım aşırı kilolu yani 120den de fazladır ama tartılmıyor. Tartılmadığı için de nasıl bir durumda olduğunun farkında değil. Aynalardan baka baka da alışmış görüntüsüne. Yani umursamıyor. bizim çabamız bile çok değerli. Saldım çayıra mevlam kayıra yapmıyoruz . push ; demlicaykeyfi Ve dünya bir çölse durma. Seraba su getir. Anneler

Merhaba kızlar, Bugün 1 Eylül, ağustos ne de çabuk geçti. Günler birbirini kovalarken 2014'ün neredeyse son çeyreğine girdik... Merak ettirdim kızlar, kusura bakmayın, haftasonu misafir vardı, telefondan bakabildim, ordan da mesaj yazamadım, nedense siteyi tam olarak kullanamıyorum telefondan. Dün sabah tartıldım 84.5 çıktım. Bu sabah ise tartılma günümdü ve 84.9 çıktım. Kilo almam o kadar eğlenceli ve kolay olmuştu ki, ye ye ye şeklinde. Vermek de bir o kadar zor bu sefer. Ama devam edeceğim. Allah sağlık sorunlarıyla sınamasın, sağlıkla kilo vermeyi nasip etsin. amin. Yani Nemesis devam ediyor. Bu hafta yürüyüşe ek pilates yapmaya niyetim var. Sizler nasılsınız eslem4112 UmmuHureyra K kimyayas?

Aa ne guzel bizde bir sene oldu geldik urfaya ilk evndigimde bende ole yapiodum sabah kahvalti edince aksam esim gelene kadar hic bisi yemiodum acliktan gozum donuyodu aksamda ne bulursam yiyodum ole yapa yapa kilo aldim demlicaykeyfi Ve dünya bir çölse durma. Seraba su getir. Anneler

Adetim azalmaya ve düzensizleşmeye başladı, hiçbir ilaç kullanmamama rağmen. Kendimde hipotioidden ve prolaktinde bir sorun olmasından şüpheleniyorum. Dr.'a gidip tahlil yapmasını isteyeceğim. İnsülin direncim de vardır kesin, baktırmadım, baktırmak da istemiyorum şeker yüklemesi yaptıkları için. Ama var diye düşünüyorum. Geçen hafta her gün o koltukta bu koltukta bayılır gibi uyudum. Yemek yedikten sonra acayip uyku bastırdı ama bunlar hep geçen hafta diyete başlayınca oldu.

Nemesisss nerdesin konun ikinci sayfalara dusmus cektim cikardim hemennnnboyle bos birakma sayfani hadi bakalim gel hemen neler yedin anlat bizee

Zararin neresinden donersen kardir cnm benim gibi 95 leri gormemissin ya bu bile kar ben simdi senin kilona inmeye calisiorumm

Her zaman sabah, aç karna tartılıyorum. 11.08.2014 Pazartesi Kilo: 85.7 18.08.2014 Pazartesi Kilo: ... 25.08.2014 Pazartesi Kilo: ...

evet evet dogru gercekten ben bıde benı tetıkler dıyede ıstemıstım ama kk var esıme dedım aksamları bana spor yaptırt dıye tamam dedı hadı bakalım bırde ıstersen senı heraksam yuruyuse cıkarırımda dıyor... nekadar mutlu oldum

Daha sonra okumak icin not ediyorum: http://www.bahardemirkiran.com/makaleler/null/141/0/İFTAR+VAKTİ+GELDİ..aspx http://www.bahardemirkiran.com/makaleler/null/142/0/SAHURA++MUTLAKA+KALKILMALI..aspx http://www.bahardemirkiran.com/maka...+BAHAR+DEMİRKIRAN'DAN++YENİ+YIL++DETOKSU.aspx Önceki

Tarihe bir not düşmek istiyorum: Pazar günü Lcw'ye gittim, çok güzel kot tunikler gördüm, tek tük kalmıştı, 44 bedenini denedim, üzerime oturduğu için alamadım. Fazlalıklarımdan kurtulduğumda ilk iş kendime ince kot tunik alacağım inşallah. Evdeki üstüme olmayan kıyafetlerimi en kısa sürede giyebilmek istiyorum.

Hoş geldin canım :) Teşekkür ederim, hoş bulduk. İnşallah hepimiz veririz canım. Oo çok iyi, demek 19 kilo verdin leslie ile. Ben de yapmalıyım artık, bugün ikinci günüm :) Her şeyim dar olmaya başladı, geçen seneki fotoğraflara bakıyorum ne güzel olmuş üstümdekiler :s O günlerden de aşağıdaki kilolara dönme zamanııııııı demlicaykeyfi Ve dünya bir çölse durma. Seraba su getir. Anneler

Ayy sorma cnm bi oksuruk ki hala gecmek bilmedi 3 ay olucak yaninda surekli istofraaa hastayken 86 kiloya dusmustum dusun hic bisi yiyemiodum yedigimide cikariodumm gecmek bilmedi bastilar serumu oda fayda etmedi igneler oda gecirmedi ilaclar derkenn istifra gecti ama oksuruk az da olsa devam edio zencefil filan iciorum da fayda etti Saglik ocagi malesef yakin deil cok uzak bu sicaktata gitmeyi gozum almio yurumeyi minibuse binsem onlarida daha ogrenemedim nerdeb gecio napio yarin hastaneye gidebilirsem orayada ugrarim belki demlicaykeyfi Ve dünya bir çölse durma. Seraba su getir. Anneler

Günaydınnnnnnn Bu sabaha canım tatlı kedilerimle başladım Kendileri bahçedeler ama biz iki komşu onlara göz kulak olmaya çalışıyoruz. Hayvanlar insanın tüm stresini alıyor artık ekmeğimi kendim yapmaya çalışıyorum. Malumunuz hazır mayalar unutkanlık yapıyor diyorlar. Cafe fernando'nun sitesinden ekşi maya tarifini uyguladım ve gerçekten tuttu. Herkese tavsiye ederim. Çok daha sağlıklı. Kahvaltıya tost yaptım, süt ve de peynir yedik. Sonra da yaptığım ekmeğin tadına baktım ara öğünde. Nm Nm Nmmm

Guzel dusunmussun kuzum ben surekli gitmiyorum 2 kere gittim bıraktım sen git tabi senin bu diyetin cok iyi devam st diyestsyenler sanki cok menu veriyo Kuzu bende acaba yag orani fln olcen tsrtimi alsam diyorum

İnşallah canım, teşekkür ederim Kulağa çok hoş geliyor Buarada sana özel mesaj atamadım, pasif görünüyor hesabın. Muhtemelen geçen günkü durum yüzünden o üye de pasif çünkü K

geldiiimmmm:))) cnm bfıte bende yazılmayı dusunuyorum olumsuz konusanda var olumlu konusanda sen ne dusunuyorsun pekı? demlicaykeyfi Ve dünya bir çölse durma. Seraba su getir. Anneler

Kolay gelsin Eslemciğim. Üzülme ama kuzucuğum, ne yapalım hem ailemizi hem eşimizi aynı anda göremiyoruz, en azından hasret giderirsin, değişiklik olur. Bak altta şarkı paylaşacağım dinle, havan değişsin

İşte geldim burdayım Bu sabah erkenden kalktım aile hekimime gittim. Şikayetlerimi anlattım. 3 tüp kan verdim ve sonuçları yarın alacağım inşallah. Tabi diyet miyet diyince doktorum bazı tavsiyeler verdi, aynen yazıyorum: - yemeklerden 2 saat sonra 45 dakika yürüyüş yapın . 2 saat sonra yapıldığında faydalı olurmuş. - Ben yulaf yiyordum, önermedi. Dün iki kere midem ağrımıştı, yulafa bağladı - Ekmeği olabildiğince az ye en fazla günde 5-6 ince dilim ye dedi. Ve sürekli farklı ekmekler ye dedi, vitamin açısından. - Yağ yemeyi abartmadığın sürece sınır koymam dedi. Mesela kahvaltıda 1 silme tatlı kaşığı tereyağı yiyebilirsin dedi. Ama tepeleme kaşık değil. - 2 lt. suyunu iç dedi - Ayda 3 kilodan fazlasını vermezsen iyi olur dedi. - Sabah 7-8'de kahvaltı, 10'da ara, 12-13 arası öğle yemeği, 15 ara ve 18'de akşam yemeği ye, sonra hiçbir şey yememeye çalış ama çok dayanamazsan 9'da bir kase yoğurt yiyebilirsin dedi. Şimdi yarınki tahlil sonucumu bekliyorum sabırsızlıkla. Biraz moralim düzeldi. Aile hekimim diyetimi kontrol edecek, bugün ölçtü tarttı beni Obezite takibi yapıyorlarmış normalde de ama haberimiz yok. . push ;

Gebelik testide isteseydin doktordan soyledin mi hastalanmadigini demlicaykeyfi Ve dünya bir çölse durma. Seraba su getir. Anneler

Nerelerdesin Nemesis? Kilo vermende son durum ne?

Canim mutlaka tahlillerini yaptir ama ilac icmeni tavsiye etmem. en azindan ben hormonal ilaclar icmeme taraftariyim ve direniyorum. Bende hipotroid ve pcos var, ilacsiz bas etmeye calisiyorum. Haftada bir tartiliyorsun galiba, canim ben hergun tartiliyorum boylelikle kendimi kontrol altinda tutuyorum. Eger 100 gr bile almissam, bunu bir onceki beslenmemden anliyor, yanlislarimi buluyorum. Menunu ve sporunu tekrar gozden gecir ve bir daha yarin sanki yeni diyete basliyormussun gibi, 0-dan basla. Uzulme canim, Allah bu yolda sana yardim etsin.

Canim günde 5 tahil 3 et 3 sut-yogurt 3 meyve ve 3 tatli kasigi yag hakkimiz oluyor. 5 tahil 5 dilim ekmek demek ama tabi ki biz tahil cinsinden yediklerimizi iki kasik pilavi mesela bir dilim ekmek sayiyoruz. 1 kase çorba 1 dilim ekmeğe tekabül ediyor. Baklagillerin 4 yemek kasigi bir dilim ekmek vs. Bu sekilde hesapliyoruz. 3 bardak süt yogurt veya ayran hakkimiz var. 3 porsiyon meyve. 1 portakal 1 elma 1 kivi mesela 3 porsiyon ediyor. 3 et: bir yumurta, 1 kibrit kutusu peynir ve 1 kutu 80 gr. lik ton baligi 3 porsiyon et ediyor. 3 tatli kasigi yagı ise salataya ekleyebiliriz, yumurtayi 1 tatli k yağa kirabiliriz. Bunun disinda 10 adet çiğ badem veya findik veya 3 ceviz de 1 yag sayiliyor. Böylece yediklerimizi yaziyoruz ve sayiyoruz. Haklarimizi gün icinde arzu ettigimiz gibi dagitiyoruz. Mesela sabah bir simit yediysen 4 tahil hakkini kullanmis olursun. Kalan 1 tahili da oglen veya aksam tüketebilirsin. Sabah yumurta peynir sucuk yediysen oglene ve aksama et hakkin kalmiyor vs bu sekilde kendin düzenliyorsun. Liste yok o yuzden eglenceli ve esnek bir program, benim kendi kendime uygulayabildigim tek sistem cunku kontrol bende gibi hissettiriyor.

Ahh keske hefseyi icad ediolar ama buna bi care bulamamislar heralde ayy oglen yemegi saatim gelio karnim hafiften serenad yapmaya basladi

Fhs derken tsh mi demek istedin suanda ilacla gunde 100 ml olanlardan kullaniorum 3.5 4 lerde filan ama ilaci biraktigim zaman 14 e yukselmisti pco yok adet duzensiLigim de gecmisti 28-29 gunde bir oluyodum iki aydi25 gune dustu dongum demlicaykeyfi Ve dünya bir çölse durma. Seraba su getir. Anneler

Süper, çok iyi olmuş canım. Gerçekten bir düzene oturtmak çok önemli zebekine

Oh harika Ben de Leslie'yi yaptım ama 3 mili bitiremedim 2 mil yaptım 35 dk sürdü. Öğle yemeğimi yedim protein ve k. hidrat olarak sebzeli kıymalı makarna bir de yoğurt vazgeçilmezim. Tabağımdaki fazla geldi 4 günde midem küçülmüş olabilir mi ya da 5 öğün yemekten mütevellit böyle oldu

Oyy canım arkadaşım benim yaa, haftasonları aktif olamıyorum, internete zaman olmuyor, k. valide burada zaman yok. Sabah gittim sütümü aldım kaynattım :) Kahvaltıda kv. lerdeydik protein patlaması yaşamak üzereyim, yumurta haşlamış, köfte yapmış, peynir kızartmış. ekmek hiç yemedim Allah'tan. Her akşam 45dk yürüyüşe devam. Sen nasılsın kuzucuğum? Fasulyelerini gördüm, Allah tatlı yedirsin.

onerılerın altın degerınde tatlım super gıdıyosun

Cnm seni cok iyi anliorum inan ayni yollardan bende gectim bi hafta sonumuzu kvdemlerle gecirioduk benim esim zaten doguya gidicez ailemizden ayri kalicaz die ne zaman firsat bulsa gidiyoduk veotobusle yarim saat surmeyodu itmemiz her gittigimizdekalioduk kalmak istemesem kavga edioduk uzulen ben oluyodum ondan somra bosverdim sabir etmeye calistim bende cok yiprandim psikolojik anlamda 18 yasnda evlendim bide dusun ama evliligi yurutmek istiosan biraz sen biraz eson sabir ediceksiniz cnm

İlk gün için iyi gidiyorum :) İyi ki salata var da doyuyoruz bi şekilde Bugün spor yapmadım hava çok sıcaktı çıkamadım yürüyüşe... demlicaykeyfi Ve dünya bir çölse durma. Seraba su getir. Anneler

Nemesis azimli Nemesis yorgun Nemesis başaracak çünkü çok istiyor...

Aminn cnmmm kv den yakin mi size ne cok gelio mas. Ohh ne guzl her aksam yuruyus ben yiruyus yapmaya baslayali daha cok kilo vermeye basladim spora devammmmmm

Bu arada evlilik yildonumunuzu kutlarim cnm ins omur boyu mutlu saglikli ve bol cocuklu bi yuvaniz olur cnm demlicaykeyfi Ve dünya bir çölse durma. Seraba su getir. Anneler

süper canım harika tabi ki bu yolda eşlerin ve evde birlikte yaşanan kişilerin desteği de çok önemli Oh oh veriyoruz ya her saniye gram gram gidiyor, çıtır kızlar olacağız ne var ki sanki zaten insan yeme düzenini oturtunca her şey daha rahat oluyor, alışkanlık haline geliyor. demlicaykeyfi Ve dünya bir çölse durma. Seraba su getir. Anneler

Evet canım, yediklerim hep gittiğim diyetisyenin yazdığı menülerden. Devlette değildi canım, özel hastanede çalışıyordu. O zaman mezun olmama 3 ay vardı o yüzden 3 ay gitmiştim Her hafta ufak değişiklikler yapıyordu. O zamanlar öğrenci olduğum için mesela ne zaman daha çok acıkırsam o ara öğüne daha iyi bir şeyler yazıyordu. Ama işin mantığını öğretti, iyi oldu. İnşallah verelim hep beraber

bişey diyim mi nemesis çok tatlı efenim

Eslemcimm enerjimiz birbirimize geçsin Ayy diyete başlayınca tuvalete çıkamama olur diyorlar canım. Lifli beslenmeye çalış, meyve öğünlerinde kuru kayısı yiyebilirsin bir de salatana 1 kaşık zeytinyağı koyabilirsin. Salatana zeytinyağı koyunca o öğün sebze yeme çünkü sebze yerine geçiyor Az önce ara öğün olarak 1 nektarin yedim

Saol cnm buldum yarin yapinca sporumu gelirim hemencecik rapor vermeye demlicaykeyfi Ve dünya bir çölse durma. Seraba su getir. Anneler

yaparsın canım :) birşeyde kalmamış. korkma. benimde 102.5 kilom ilk hedefim 90. 90 ı görmeden zayıflıyorum diyemeyeceğim. demlicaykeyfi Ve dünya bir çölse durma. Seraba su getir. Anneler

Ablacim dusunce yapisi olarak kafada zaten arka planda hep 'ben kiloluyum, kendimi bildim bileli zayiflama amacim var' gibi dusunceler yatiyor. Vicdan azabi cekmeden yemek yedigim nadirdir yani. Bilmiyorum artik her yedigim kilo yapiyor sanki. Kafam gidik yaa demlicaykeyfi Ve dünya bir çölse durma. Seraba su getir. Anneler

takibindeyim canım aynen devam et bence ilk hafta en az 1 kilo vermiş olcaksın

Canlarim benim cok tatlisiniz siz ya İşte bi tembellik, iştah, yediklerimi saymaktan sıkilmak, bunlar bir araya geldi gecen hafta. Bir de verdigim kilolari alirsam diye cok korkuyorum. Ben tam menumu hazirliyorum bir yere gitmem gerekiyor ve oralarda diyetimi sabote ediyorlar. Ben de bozmuş hissediyorum. Motivasyon lazim bana. İnsanlar cok anlayişsiz. Surekli diyetim sabote ediliyor. Eşim dahil ivir zivir istiyor. Kararli olmak lazim...

Nemesis az yiyor Kilo veremiyor Sinir oluyor K

Aynen. Saglikli beslenme sitelerini takip ediyorum, tarifler not ediyorum, o sitelerden birinde gormushtum, salataligi ekmek gibi kullaniyorlardi. Salataligi ortadan kesip arasina ishte peynir, marul koymuslardi, tost gibi aynen. Boyle ufak seylerle nefsimizi kandira biliriz

Spor yaptikca yapasim gelecek, o yuzden mesele totoyu kaldirip baslamakta... Reglim yaklasti, hangi ara yine yaklasti ya yemin ediyorum modum düşüşe gecti. Biktim her ay sendrom yasamaktan. Adet donemine yakin östrojen düşüyor diye dün iki mercimekli çorba yaptim, mercimek iyi bir östrojen kaynagi oldugu icin. Yataktan cikmak istemiyorum böyle içimde bir bıkkınlık var. Kadin olmak cok zor, hayatta hicbir sey yapmasan şu hormonlar insani deli etmeye yeter. Hava civil civil. Ve maalesef benim bu şehirde hadi çikip gezelim diyecegim bir arkadasim mevcut degil. Nemesis bugun hormonlariyla hareket ediyor. Bu hic hos olmuyor...

Ikizim nede gelmedin kiloda bldrmedin grmissin seni merak ediodjm bende iyimisn

kımyayas cnm dertler bıttı kararlıyız azımlıyız ınsallah.. dun evde kendımce azıcık spor yaptım esımım gozlerıının ıcı guldu resmen askım senı spor yaparken gormek ne guzel dedı cok sevındım o bıle bana tetıkleyıcı oldu kampçıladı benı

İnşallah canım, evet ya vücut dinlenmek de istiyor.

keşke diyorum, keşke yemeseymişim abur cuburları. içinde çin tuzu olduğu için bana lezzetli gelen gıdaları. eski kilom, sana kavuşmak için adım adım yürüyorum...

İyi aksamlar hatunlar, Bugün de aksam oldu. Haydi tum gun yediklerimizin muhasebesini yapalim ve aksam yemegimizi ona gore ayarlayalim! Yarin yeni bir gün, Unutmayin demlicaykeyfi Ve dünya bir çölse durma. Seraba su getir. Anneler

Canim haklisin aslinda geniş açidan bakinca 1,5 ayda 6 diye dusunmek lazim. Ne bileyim kuzum tuhaf oldu, peşin vermiş gibi oldum Detoksu arastirayim bakalim neler bulacagim.

Hele adet bitsin o zaman daha cok verdigini goruceksin insallah. Tebrikler Nemesiscim

Çok teşekkür ederim canım, hoş geldin :) İnşallah başarımızı da yazarız, dediğin gibi :) youtube'dan o videoları izlememiştim, izlerim tabi motivasyon olsun. Arada rastgelince tv'de Gürkan Kubilay'ın falan zayıflattığı kişileri izliyorum, insan neden olmasın diyor. Neden biz de ideal kilomuzda olmayalım, istediğimiz şeyleri giymeyelim? Herzaman beklerim knowyourself'ciğim. demlicaykeyfi Ve dünya bir çölse durma. Seraba su getir. Anneler

Azmettik kuzum, o gömlekler giyilecek hem de küçük beden Hem de göbek kalça yürüdükçe sallanmadan, özgüvenle çıkacağız insan içine biz kilo verdikçe herkes ayy ne kadar zayıflamışsın diyecek

Himmm benimde bole biseyden haberim yok yaa eger ole bisi varsa bende gidiyim aile hekimine yarin kadin doguma gidebilirsem onada soyliyvem diet yaptigimi ona gore yapsin tahlillerimi ins bisi cikmaz cnm sonuclarinda demlicaykeyfi Ve dünya bir çölse durma. Seraba su getir. Anneler

Aynen cnm insan kendini duzene girmis hissediyor ben uykuya cok duskunum biraksalar butun gun uyurum ama diet yaparken ernden kalkip erken yatiorum kendimi saglikli hissediorum ve gunum bereketlenio bende sabah 15 dk evde spor yaptim kocisim gelsin yemegimizi yiyip hemen yuruyuse gidicem firat nehri kenarinda demlicaykeyfi Ve dünya bir çölse durma. Seraba su getir. Anneler

benim zayıflamak istememin sebebi de buydu, güzel giyinebilmek, çok zevkliyimdir ama zayıf değilsen üstüne olanı almak zorundasın, o kiloda yakışan bir şey hiç bulamadım, anne kıyafetleriyle dolaşıyordum offff of bak dertlendim yine

Merhabalar herkese Bu hafta hep rahatsızdım hiçbir şey yapamadım. Midemin bıçakla kesilir gibi ağrımasının ve diyarenin sorumlusu şehir suları çıktı maalesef. Sular azalınca mikroplar artmış ve piyango bana çıkmış. Meyve sebzeleri yıkarken, dişimizi fırçalarken falan kullanmamızla bile geçebiliyormuş işte. Bu sancılı süreçte su kaybetmemek için bol su içtim ve yoğurt yedim. Doktor pirinç lapasının üzerine yoğurt ve nane koyarak yememi ve haşlanmış patatesi de önerdi. En son tartıldığımda 84.5'tim. Bu sabah 84.2 çıktım. Dilerim giden 300 gram su değildir ama gerçekten doğru düzgün bir şey yiyemediğim için belki de kilo vermişimdir. Böyle işte. Her zaman diyorum ya, Allah sağlıkla zayıflamayı nasip etsin. Önceki

Kuzum sensizde tadi olmuoyor topigin olablr cunku yolumuz uzun uzme kendini bazen duraklama oluyor kuzum benimde tuvalate sorunum var oluyor bu dongu bitanem

Aslında eskiden el süpürgeleri vardı ya şarjlı, onun gibi toz alma süpürgesi olsa dimi, küçük ve gücü az olsun tozları onunla alalım

Kızlar bakın şimdi ne okudum :) 30 dakikalık ev işine karşılık yakılan kalori oranları şöyle: Yerleri süpürmek ya da silmek: 90 kalori Ütü yapmak, yatak hazırlamak: 70 kalori Toz almak, yüksek rafları temizlemek, perde takıp çıkarmak: 50 kalori Yemek hazırlamak, sofrayı düzenlemek: 80 kalori Bulaşık yıkamak: 100 kalori Camları silmek: 150 kalori Banyo temizlemek: 200 kalori Kaynak: http://instagram.com/p/qD3oH6JPAO/ Buarada öğle yemeğimi yedim. Tv'de Ender Saraç'ı izliyordum, diyetisyen konuğu vardı, onlar konuşurken bana fikir oldu menemen yaptım 1 yumurta, bol domates biber 1 kaşık z. yağı ile. Yanında 3dilim ekmeğim ve yarım bardak sütüm vardı. Kızlar bu hafta misafirim gelecek, ayıptır söylemesi cheesecake yaptım, minik bi parça da yedim, ne olacak bu diyet yapanların misafir sorunsalı? Misafire illa ki bir şeyler hazırlıyoruz ama peki ya biz ne olacağız? Aah ah, yapıp da yememek çok zorrrrr

Yani zamanında düşük kilolardan ilerlerken düşünmemişiz canım Neyse bundan sonra hedefimize ulaştığımızda ders olsun. K. validem 2 kilo alsa hemen yürüyüşe başlar, aldığını vermeye çalışır Maşallah diyorum buradan kendisine Yarın hayırlısıyla memlekete dönüyor Ben yine nasıl bu mevzuya geldim ayyyy

Troid testini de mutlaka yaptir bende troid ilk yukseldigi zamanlar ayni boyleydim uykudan basimi kaldiramiodum adetlerim duzensizlesmisti hic halim olmuyodu onlari ihmal etme bende carsamba kadin doguma gidicem butun testleri yaptirmasini istiycem seker kolestrol hatta belki seker yuklemesi bile yaptirabilirim cunku annem ve anneannem seker hastasi

Gittim canım, 3 tüp kan verdim, yarın çıkacak sonucu, duruma göre seni kadın doğuma gönderirsem gidersin dimi dedi, evet dedim niye gitmiyim. Halbuki nisan ayında detaylı muayene oldum, geçen aralıkta da olmuştum miyom var demişlerdi, nisanda yok dediler kaybolmuş. Hayırlısı, çok şükür bi gayretle gittim kan verdim, zaten korkuyorum Dün de dışarı çıktık biraz değişiklik oldu. Sen nasılsın canım benim? demlicaykeyfi Ve dünya bir çölse durma. Seraba su getir. Anneler

Merhabaaaa Nemesis'in canı gündüz bir şey yemek istemiyor ama zorluyorum, ara öğünleri atlasam da gün içinde kahvaltıdan sonra bi öğle yemeği yemeye çalışıyorum. Buarada sabah 6.30'da kalkan biriyim, yani 11 de kahvaltı yapıp üzerine ara öğün hayalleri kurmuyorum Bugün işlerim olduğu için yemeğimi sabahtan yapmam gerekiyordu, kurufasulye ve bulgur pilavı yaptım. Kahvaltı ettim. Böyle işte :) zebekine

Diyete devam Üc gundur pilates yaptim, dun ayrica yurudum. Bugun de gun icinde disardaydim gidip gelirken 20şer dk yurudugumu tahmin ediyorum. Ayça Kaya ile sayarak yeme sistemini başka uygulayan var mi acaba, varsa bir olsak ne iyi olurdu

İyi yapmışsın kuzum Verdiğimizi göreceğiz inşallah Leslie yapayım öğle yemeğinden önce, hava çok fena, neyse ki evdeyim dışarda işim yok bugün

Haydi biraz hareketlenelim hatunlar

Bitanem 1 bucuk ayda 88 kusurden 82ye dusmussun yani 6 kilo vermissin super simdi vucut kendini geri cekti ne yazikki bitanem sen birdrn bire dusuceksin suan bekleme suresi acaba detoksmu yaosan durmayi yok ediomus takimdaki kizlar oylr diyodu yap 3 4 gun detoks bence metebolzima hizlanir kuzum

Merhabaaaa Sabah evin 3 farklı noktasında tartıldım, hepsinde farklı çıkıyorum bu nasıl iş 9.30-10 arası kahvaltı yaptık. 14'te ara olarak meyve yedik. Geç kalkınca tüm düzen bozuluyor Yarın yine tartılma günü ama önemli değil. Ben 1 ay sonra aile hekiminde kaç kg çıkacağıma önem veriyorum. Ayda 3 kilo versen zaten yeter daha fazla verme demişti Az yiyorum, hergün 45 dk yürüyorum. Bir müddet devam edeyim. Reglim bitsin. Ya da yarın tartılmayayım. Reglimin bitmesini bekleyeyim :) bugün Gülşen ve Murat Boz'un iltimas şarkısını izledim, çok hoş kadın maşallah ya çok beğeniyorum Neden biz de öyle olmayalım hanımlar? Haydi bakalım spor spor spor, harekeeetttt

INSALLAH canim benim m

Aynen yaşımız büyük gözüküyor resmen, ama az kaldı, kiloları verdikçe fark edeceğiz vücudumuzda demlicaykeyfi Ve dünya bir çölse durma. Seraba su getir. Anneler

Ayy çok teşekkür ederimmm İnşallah canım. Günlüğüne şimdi baktım, yaşananlar hep aynı, özellikle de insanın sırtını sıkan sütyenler, kat kat olan göbekler... Ama hep beraber başarıcaz inşallah demlicaykeyfi Ve dünya bir çölse durma. Seraba su getir. Anneler

iyi de evliliğin bütün yükü kadının üzerinde. erkekler sadece para kazanıyor, onu da çalışan kadın da yapıyor. evlilik için 1 yılda sağlığımdan mı oldum bilmiyorum. Allah şifa versin canım. Tebriğin için de ayrıca teşekkür ederim.

Ayy gecsin valla bende dopingleniyim biraz ara ogunlerde zaten kuru kayisi yiyorum hep ama dun yememistim galiba ondan oldu kepekli buskivi yiyorum diger ara ogunumdede, besli bitki cayi iciorum bugun esim yesil cayda alicak gunde iki kerede sil cay icerim Ayy cok merak ediorum aca kilo verdimmk diee demlicaykeyfi Ve dünya bir çölse durma. Seraba su getir. Anneler

Hoşgeldin sefalar getirdin canim

Nemesis'ten hepinize sevgilerrrr 5333ümüze devam ediyoruz. Dün bu hafta üçüncü kez girişimde bulundugum kalsiyum diyetini uygulayabildim! Ama haftada bir seferden fazla uygulamayacagim cunku kalsiyum diyeti yaptigimda et yemiyorum. Nemesis yuruyus yapmali gunde 45 dk. Kilo vermem durdu diye söylenecegine poposunu kaldirip spor yapmali. Bu defa her sey farkli. Bu defa kilo veremedim diye tartiya degil kendime kiziyorum.

Oyyy kıyamam canım, güzelce ye yemeğini, salatayı da ihmal etmeyelim ki gözümüze çoook gelsin mamalar

Ben de aynen çok merak ediyorum canım yaa Ara öğünde yarım simit ya da tost da iyi oluyor Bu sabah bi ara dedim ki tartılsam mı yoksa durum nedir, sonra neyse ki vazgeçtim Önceki

Evet cnm gecti sukur dun tuvalete cikamadim afedersin sanirim ondan agrim oldu bide iki balkon tuvalet banyo yikadim spguk sularla sanirim usuttum Ne guzel enerjik baslamassin bende dunyadan bezmis bi sekilde uyandim nedense

Bende aksam yemeginde dereotlu yogurt yiyicem taze fasulyeylyn ben simdi spor yapmaya gidiorum kaldim burda cikamadim bi turlu demlicaykeyfi Ve dünya bir çölse durma. Seraba su getir. Anneler

Gü nay dinnnnnn Bir haftadir cok istikrarsiz bir kilo gidişatim var. Hergun birkac yuz gram alip alip veriyorum tuhaf birsekilde. Ama ne yapmiyoruz, yilmiyoruz! Dünden fazla kilo çikmaya inat Bu sabah kalktim ve pilates yaptim! Kilolar mi inatci ben mi gorsunler! O fazlaliklar bu bedenden gidecek Başka yolu yoooookkkkk Ben neden vazgeceyim, yağlar vazgeçsin ve de beni terk etsinler. Hadi bakalim istikrar sürsün, göbekler küçülsün

evet cnm ıns hayalımıze ulasırız

inşallah canım. inşallah

Günaydın ikizim

Heyy kizlar. Ben ayca kaya ile sayarak zayiflamaya devam ediyorum Dune kadar pek spor yapmamistim, iki gundur pilates yapiyorum. Siz neler yapiyorsunuz? Bana yazacak olan yok mu, azicik motivasyonumuzu artirsaydik

Nemesis harikasın canım, maşallah sana. Seni okudukça azmim artıyor, güzel örneksin bana. Zayıflama topiklerinin çoğunda "anneler nasıl, eltim börek yaptı çocukları parka çıkardık, kaynanam koltuk aldı" gibi lüzumsuz sohbetler dönüyor. Bi de bu zayıflama topiği oluyor bi de. Forum kullanmayı bilmiyoruz galiba millet olarak Sen hep yaz, bu arada da zayıfla sporunu yap. Takipteyim cnm

Tartılma günümde kilo vermiş olmayı umarken üstüne 100 gr almış çıktım Sonuç: 85.8. Hala regl olamadım en az 4-5 gün gecikti. Sinirlerim moralim alt-üst. Diyet yapıp üzerine kilo alan bi ben varımdır, benim vücudum yememeye alışmış, yemek yaramıyor. 100 gr bile versem en azından o kadar çabam az da olsa bir işe yaramış diyebilirdim. . push ; demlicaykeyfi Ve dünya bir çölse durma. Seraba su getir. Anneler

Ooo hemen cevap yazmışsın kuzum, buralardaymışsın. He ya ölçtü biçti bilgisayara girdi kilomu falan. Takip edicem dedi. Sen de bi sorarsın. Sağ ol canım Allah sağlık sıhhat afiyet versin hepimize

Ayy internet bağlantım koptu yorum 2 kere gelmiş demlicaykeyfi Ve dünya bir çölse durma. Seraba su getir. Anneler

Gunlugunu ziyyarete geldim bol eksili günler tatlım

makarna zaten şişmanlatmaz canım. yağını az koy azcık bişey olmaz. ekmek yerine ye afiyet olsun.

AMİN ikizim cok sevindim diyeti bozmamissin alkışlar sana sporunuda yapmissin

Kendimi salmışlığımın sonucu olan kilolarım ve kendimi "bekleme modu"na almışlığım Günaydın!.. Hayatımızda zincirleme isim tamlaması gibi her şey birbirini etkiliyor bir şekilde. Ruhunu salıyorsun, artık ne yediğini umursamıyorsun. Tatlılar hayatının tek tadı oluyor ya. İşte orada dur ve silkelen. Sen bu değilsin. Sen de mutluluğu başarabilen insanlar kadar hak ediyorsun, kendinden memnun olmayı. Bugün dur. Ve bir yerlerden tekrar başla. Yüzleş önce, acı çek, üzül. Fark et işte. Farkındalık sancılı bir süreçtir. Boşvermişliğinin arkasına saklanma artık ne olur. Senin de bu hayatta bir yerin var. Ne yap et, onu bul. Not: bu sadece kendimden yakınmamdır. Belki bu durumda olup da buraları okuyan, bir yerden tutup başlamak isteyen, tutunmak isteyen birileri olur. Tek şart, çıkılan yoldan dönmemektir. Çünkü bahsettiğim farkındalık kazanıldığında, sen asla eski sen olmayacaksın bir daha.

hadi bakalım, bayrama kadar allah ne verdiyse

Super gidiyorsun mashaAllah canim. Leslie grubumuza da hep ugra, yaptikca rapor ver

Günaydın Güzel bir gün olsun. Artık yediklerimi yazmıyorum. Sofraya yememem gereken bir gıda getirmiyorum. Kahvaltıda sadece 2 dilim ekmek yiyorum, başka yeme ihtiyacım kalmadı. Listeyle diyet yapmak zor. İnsanı strese sokuyor. Aile hekimimin tavsiyesi daha iyi geldi. Dengeli menüler hazırlayıp azar azar yemek en iyisiymiş gerçekten Bi rahatlama geldi üzerime, nolur gitmesin Stres her şeyin sebebi. Biraz da rahat takılmak istiyorum Ama o da teoriyle olmuyor. K. validem şehir dışındaydı, geldiğinden beri iç içeyiz, o sebepten bu sebepten... Birtakım istemediğim, beni rahatsız eden şeylerle yüzleşiyorum, galiba bu beni rahatlatıyor. Hani ucunda ölüm olmadığını anlıyor olsam gerek. bunların diyetle doğrudan alakası yok, evet. bu bir diyet günlüğü. Ama çok yememizin sebebi = stres. Ve ben, sadece zayıflamak değil, beni yeme isteğine yönelten stres sebeplerimden de arınmak istiyorum. Asıl ihtiyacımız olan şey gerçek sebepleri yok etmek. Yoksa 3 ay sabredip sonra tekrar eskiye dönmenin ne kadar anlamsız olduğunu, buraları okuyan herkes bilir

Sag ol tatlişim

Bende ogle yemeginden sonra yapicam kizz enerjin gecti banada actim powerturku yerimde duramiorumm

merhaba kızlar. merhaba nemesis nasılsınız? beni hatırladın mı bilemiyorum ameliyatla ilgili bir yazım vardı nemesis... size çıktığınız yoldan sakın geri dönmeyin vazgeçmeyin pes etmeyin demeye geldim. dün bir olay yaşadım ve hala o kadar üzgünüm ki düşündükçe bile gözlerim doluyo ama ağlamıycam sizinle paylaşmak istedim çünkü kimsenin böyle bişeyi yaşamasını istemem çok onur kırıcı bi olaydı. dün dedem ananem dayım ve yengem ve tabi benim ailem hep birlikte pikniğe gitmiştik eşya taşıyordum bende ne olduğunu bile anlamadım dedem demeye dilim varmıyor ama malesef öyle! bütün neşesiyle keyfiyle eğlenerek sumo güreşçisi hahahaaa diye bağırıp herkesin içinde dalga geçti eğlend... bu adam benim üvey dedem ama yine de bu bunu yapmasını mı gerektirir? çocukluğumdan beri hep bi şekilde kilolarımla dalga geçti hep alay konusu oldu ama hiç bu kadar zoruma ağrıma gitmemişti hiçbiri. dayımın kızı onun torunu yani o da benim gibi ama birkez olsun bunla ilgili ona bişey söylediğini hiç duymadım... sorun benim onun öz torunu olmamam mı hırsını nefretini böyle mi çıkartıyor anlayamıyorum. ama bildiğim bişey var o da 75 yaşına gelmiş ama insan olmayı becerememiş bir adam bu saatten sonra da adam insan olamaz belki evet ben kilolarımdan kurtulurum ama o insanlıktan nasibini alamadan ölüp gidicek. bunu size neden anlattım? kimsenin böyle bir muameleye uğramasını istemem bunu aklınızdan çıkartmayın ki bir gün bunu yaşamamak için vazgeçmeyin kilolarınızdan kurtulun çünkü şişman olunca insan yerine konmuyorsunuz.

Günaydınnnn Sabah eşimi gönderdim, tekrar uyumuşum Hava sıcak, Allah'ım... Kahvaltımı yaptım, 2 dilim ekmek, peynirli yumurta, salatalık, süt. dün akşam da 45 dk yürüdük. Bugün cuma dimi, pazartesiye az kaldı, bu hafta daha çok merak ediyorum çünkü regl olmama rağmen yürüyüşe devam ettim, bakalım ne gibi bi sonuç göreceğim. Abur cubur hiç yok, kek vs hiç yok, makarna pilav yok sadece birkaç kaşık bulgurdan aldığım oldu.

Saat 10da 3 tahil 3 et 1 süt ve ceviz, zeytinden dolayi 3 yağdan olusan zengiiiiin bir kahvalti yaptim a dostlar. Bir yere davetliydim yoksa kendi evimde bu kadar yemiyorum. Bugune 2 tahil, 2 sut, 3 meyvem ve yagsiz salatam kaldi. Eh bundan iyisi şamda kayisi mi derler? Cok şukür Rabbim verdigin nimetlere Saglikla zayiflamak, spor yapmak, vücudumuza aşiri yüklenmemek duasiyla... demlicaykeyfi Ve dünya bir çölse durma. Seraba su getir. Anneler

Aaa sonunda ifadeler geri gelmiş kaç gündür gülen yüzden başka bir şey kullanamıyorduk Çok iyi fikirmiş canım Salatalık doyurucu geliyor bana, dediğin gibi nefsimizi öyle böyle kandırmamız lazım demlicaykeyfi Ve dünya bir çölse durma. Seraba su getir. Anneler

Troidle nasil bas ediosun cnm ben iki ay biktim ilac kullanmakn deyip biraktim kullanmadim tavan yapti hormonum Troidle nasil

yaaaaa kocam gondermıyor kı baska yere gonlumden gecen fıtness ama... ıp atlıcam yuruyus de yapayım barı demlicaykeyfi Ve dünya bir çölse durma. Seraba su getir. Anneler

Aynen canım, yemeye yemeye kilo aldık, tek olunca üşeniyordum hazırlayıp da yemeye Ama artık o devri kapatıyorum, sağlıklı beslenmeye merhabaaaaa :) demlicaykeyfi Ve dünya bir çölse durma. Seraba su getir. Anneler

Nemesis misafirlikte diyetini bozmadi. Aferin ona. Ustelik, sabah evden cikmadan leslie ile bir mil ve de pilates yapti Cok sukur. Darisi onumuzdeki misafirliklerin basina. Allah saglikla spor yapabilmeyi, zayiflamayi nasib etsin. Amin.

kusmesın ben burdayımm kuzum gıremedım aksama kadar ama hemen geldım merak ettım senııı sutlu kavede cok tok tutuyor

Birde gecen haberlerde dinledim yeni bir sey kesfetmisler insanlar hersey yiyorlar ama sadece kafalarinda olayi bitirmisler kilo almayacaklarini dusunerek yemek yemisler ve bircok kisi boyle zayiflamis bu konuyu bende netten arastirmayi dusunuyorum bence herşey kafada bitiyor inanmak lazım en onemlisi de sabırlı olmak gerekiyor

Sağ olasın canım. Nasılsın, nasıl gidiyor? demlicaykeyfi Ve dünya bir çölse durma. Seraba su getir. Anneler

Senin de az kalmis canim, 3 kilo sonra onlar basamaginda 9 goreceksin, zaten saglikli beslenmeye devam edersek corap sokugu gibi gelecek insallah devami

Canım, teşekkür ederim. Sen de bana spor konusunda muhteşem örneksin ve Leslie konunuzdaki arkadaşlar da. Maşallah çok güzel devam ediyorsun Diyet "günlüğü" ya. İnsanlar o yüzden "sevgili günlük" moduna giriyor olabilir

Nemesis üşengeçligi birakip yuruyus yapti 45 dakika ve eve gelince de pilates ve esneme egzersizlerini yapti. Hava tam yürümelik. Haydi kizlar koşuya! Ögle yemegim 2 tahil (4yk yagsiz makarna), icine 1 kutu ton baligi 80gr (1porsiyon et), vazgecilmezim yogurt ve taze fasulyeeeeee Yarin bir yere misafirlige gidecegiz hic istemiyorum hic. Kendi evimden baska yerde yemek istemiyorum. O kadar yagli yapiyorlar ki. Ki yarin hamur işi yaparlar kesin. Offffff

Oyy canım benim teşekkür ederim ben şimdilik haftada 6 gün 45 dk tempolu yürüyorum yürüyüş yolunda, günde 4 km ediyor. Gelirim inşallah kuzum

İyi yapmışsın Eslemciğim. Ne yapalım yaa misafir gelince böyle oluyor. Ben de az önce 3 mil/ 4,8 km Leslie yaptım. Çok halsizdim ama zor yaptım. Regl dönemim yaklaştı böyle bi uyku hali, yorgunluk oluyor İyi ki yaptım her şeye rağmen, 45 dk spor iyidir

Aynen cnm supufuyum yer sliyim ama toz almiyim o tozlar kalktikca benim bogazlarim tikiyo mahvoluyorum demlicaykeyfi Ve dünya bir çölse durma. Seraba su getir. Anneler

Haklsn kuzu diyestsyenler daha kapsamli tarti olayında demlicaykeyfi Ve dünya bir çölse durma. Seraba su getir. Anneler

Çok teşekkür ederim canım Dün tahlil sonuçlarımı da aldım, demir eksikliği var dedi, ilaç verdi demir depomu doldurmak için İki günde bir kullanacağım 1 tane. İştahımı açmasın diye de kahvaltıdan 2 saat sonra meyve yerken al ilacı dedi. Kendimi bildim bileli kansızlık var zaten Her ay her ay vücudum gidenlerin yerine yetiştiremiyor sanırımGünde 45 dk yürüyüşe devam ediyorum. Bu defa diyet gibi değil çok farklı, güzel şeyler olacak inanıyorum Sen nasılsın canım? Nasıl gidiyor hayat demlicaykeyfi Ve dünya bir çölse durma. Seraba su getir. Anneler

Masallah diyorum sana, azmini iradeni hic bir zaman kaybetme. Canim bak kilon da az, sen az daha sabredip boyle guzel sekilde devam edersen vereceksin bu kilolari. Allahtan ipin ucunu benim gibi fazla kacirmamissin, ben 120-de kendime geldim. O yuzden degerini bil bu gunlerinin ve devam et yilmadan.

Tunaydinnnn Bugün geç kalktim, kafam hala sersem. Bugun kalsiyum diyeti yapiyorum. Ayça Kaya haftada bir iki gün öneriyor. O gün mtabolizmayi süt yogurtla destekleyip, et tercih etmeyerek kendimizi bir bakima dinlendiriyoruz. Bu yüzden kahvaltim 1 bardak sütle 20 gram müsli yani bir dilim ekmeğe denk geliyor. Yaninda 1 meyve olarak elma tercih ettim. demlicaykeyfi Ve dünya bir çölse durma. Seraba su getir. Anneler

Daha kahvaltı yapmadım... Canım yemek yemek istemiyor. Yemiş yemiş almışım, artık yemesem de olur. Zaten artık bana ne yesem zehir olur, ağzıma koyduğum her lokmada acaba bu bana kilo aldıracak mı şimdi diye düşünmek Allah'tan reva mıydı? İlk haftadan niye böyle oldu? Bari moralimi bozmayacak kadar az da olsa verseydim. En azından yanlış bir şey mi yapıyorum diye düşünmezdim. Gerçi diyetisyene giderkenki listeleri uyguluyorDUM ama bilmiyorum nerede yanlış yaptığımı. Acaba tahlil yaptırmayalı hasta mı oldum, tiroidim insülin direncim mi oluştu? bilmiyorum neden böyle oldu... 1 gün yarım saat yürüyüş 2 gün 45 ve 35 dk Leslie yaptım 1 gün de 1,5 saat tempolu yürümüştüm. Spor da vardı offfff bütün isteğim gitti

yazık zaten kiloluyken bir şey demezler, bizim ki sonradan (87 lerdeki halim için) gerçekten obezdin demişti, hatta geçenlerde 70 i geçmesen iyi olur dedi hoşuma da gitti, benim bu kadar dert ettiğim bir konuda bana gaz oldu bu zebekine

nemesis nerdesin?

Ayca kaya sayarak ye sistemi ne canım benim hic fikrim yok merak ettim

Ben isi garantilemek icin tartiyi saklattirdim esime yoksa hayatta dayanamam sali gunu tartildigimda supriz yasamak istiyorum yabiki verebilirsem

Aaaa ben de taze fasulye yapıcam bugün Tamam canım hadi bakalım, kolay gelsin

Tahlil sonuçları nasıl olacak çok merak ediyorum... Ayrıca hala regl olamadım, bunun sebebini de çok merak ediyorum şuan

İyiyim cnm allaha sukur bugun benimde tarti gunumdu 1 haftada 1.200 vermisim iyi heralde ilk hafta icin Seker yuklemesi de yaptirdin. İmi cnm ben onu merak ediorum gizli seker varmidir aep die ama korkuyorum damarlarim bulunmuo kevgire donuorum kan aldirirken gecen hastalandim doktor 6 tane serum verdi aman allah o kollarimi goreydin eroinmanlar gibi olmustum mosmordu kollarim Ben daha aile hekimimi tanimiom buraya geldimse hic gitmedim bizim orda her mahallede saglik ocagi vardi burda ilcede bi tane saglik ocagi varmks onada hic gitmedim Önceki

bunlar iç sesin galiba, gün gelecek istediğin gibi giyinebileceksin, hafifleyeceksin, belki de buraları unutup sitelerde kıyafet bakacaksın

Ara öğünde meyve yedim. Öğlen de listemde olan tonbalıklı salata ve 2 dilim ekmek, bir de yoğurt en sevdiğim şey yoğurt neyse ki sağlıklı da yasak değil sonra markete gittim, giderken yürüyüş yolunda yürüyüp 20 dk da markete yürüdüm. Sporu artıracağım, söz Yaptıkça yapasım gelecek

Ohhh nw guzel yurumussun bende 45 dkka filan hizli bi sekilde yuruyus yaptim nasil terleim varyaaa ben bugun dayanamadim yine tartildim 88.3 ciktim simdilik 1.400 vermis oluyorum benim tarti gunum sali gunleri bakalim sali gunu nekadar cikicam demlicaykeyfi Ve dünya bir çölse durma. Seraba su getir. Anneler

Evett cnm sorma sabahtan beri bavul hazirlama telasi var biyandanda evi temiz birakiyim silip supuruyim die ugrasiorum aksamda esime pohca filan yapip buzluga atmayi dusunuorum ben yokken yesin garibim Birsiride utu varrr aksam esim ise gidicek gececi son gemizde ayriyozzz yani demlicaykeyfi Ve dünya bir çölse durma. Seraba su getir. Anneler