Ekmek konusunda rahat ol bence yazdigin kadar dilimleri yiyip fazlasini yemessen tam tersine yardimci bile olur kilo vermeye tam bugday ekmekse. Ben 1-2 dilimleri idare edemiyorum tadina baktim doyana kadar yemem lazim ondan kestim sen idare ediyorsan keske bence yaninda cok yagli yemessen cok ta guzel kilo verirsin ins

Simdi mesela burasi cok canlandi ama duraksiya biliyor ardindan ondan kendime ozel listemide tutmam gerekiyor motivasyonumun kacmamasi icin. Cunku artik gercek ama gercekten zayifliyacagim dusun esiyle dolasmaktan cooom yoruldum dur demem gerekiyor

3/100 11.00: 2 haşlanmış yumurta,1 kk labne,1 üçgen peynir,4 zeytin,2 dilim tbe, salatalık domates 16.30:1 tabak kabak yemeği,1 kase yoğurt,1 dilim tbe 20.00:1 tabak semizotu,1 şinitzel,2 dilim tbe,2 yeşil biber Aralarda nescafe, süt Spor : leslie 45 dk, su 3 litre Akşam yemeğini de biraz erkene alabilsem süper olucak

Bu hareketleri yaptim kizlar:)

Ben katılıyorum:)) Sun tam kilomu bilmiyom 72 73 arası bisey yarn sabah tartilip basliycm 10 gün sonra 70 e incem ins:))

Kiz sedosum yikildim ya ben :) Sozde butun gun spor yapicaktim 5 dakika isinma kardiyo yaptom sworkitte 30 saniye arada tarcinli su ictim Ara verdim bitince bildirim geldi spor saati diye tekrar baslim dedim bu sefer yogun kardiyo yapam dedim ilk hareketi yaptim ikinci yeldegirmenoydi son iki hareketi yaptim egiliktim kalktim ve yer birden altimdan kaydi lap sirt ustu yere dustum :)simdi iyiyim yatiorum ama bnm bugunki spor yalan oldu

Benimde hedef 58 hadi insalllahhh

Benimde hedefim minik hrdeflerle ilerlemek 58 gorene kadar 1 sayfamda yazili hedeflerim daha ilk hedefime olasamadim 80 kg ilk hedefim olarak belirlemistim

Amerikadasin vayy guzelmi oralar

Evet acikcasi kesinlikle oyle oldugunu dusunuyorum. Birde aksamdan sonra kendi sartlandirma acikmayacam yada diyetteyim site biz ne soylersek beynimiz onu yapiyor. Mesela aclik geldiginde gec saat yada ailem aksami gec yerken onlara baktihimda soyle diyorum kendime bu zamana kadar yedinde ne oldu bunda sonra acliga alisacagim ve istedigim zaman seni besligecegim nefsim baska yolu yok. Tipki bir cocuk gibi umidini kesince aglamayi burakiyor misali aclikla yasamaya alisiyor hatta seviyorsun bende oyle oldu:)) cok uzattim kb

yürüyüş yap canım en az 50 dk. basen falan kalmaz. göbek için kardio malesef onun için de bende derman yok :)

Tamam Sedacim yine bekleriz bu aralar cok halsizim spora diyete dikkat etmeye halim kalmiyor yazdigim gibi bayramdan sonra Allahin izniyle basliyicam tekrar insallah:)

işe yaramaz herşeyi kestim aslında sadece devamını getirmem lazım. vazgeçmek yok artık, birbirimizi frenleyelim.

Kizlar tanisalimmi devam ediceksek beraber? Benim ismim Leyla yurdisinda oturuyorum saat farki var geriden takip ediyor saatim ondan cevaplamam suruyor:) Cuma gunumuz tarti gunudur bildirimleri he beraber yapalim birbirimizi motive etmis oluruz ne dersiniz?

Kizlar kendimi bildim bileli kabizli problemim vardir benim bu aralar yeni bir kur ogrendim coook faydasini goruyorum cok sukur. Bir smoothie tarifi vericem onun hic bir kabkzlik kalmayacak insallah gun icin suyu da eksik edilmesse tabi 1 kucuk pancar 1 havuc 1 elma Hepsinin kabugunu soyun Su ( ben 150ml kadar koydum isteye gore az veya cok koyabilirsiniz) Hepsini bir guzel blenderdan gecirin ve icin hem cancerden koruyormus hemde cilde parlaklil veriyor daha bircok faydalari saymakla bitmez. Simdi iftardan sonra ara olarak ictim ama sonra sabahlari spordan sonra icmeyi dusunuyorum zaten oyle tavsiye ediliyor sabah suyumuzu ictikten sonra icmegi

5/20/2016 Baslangic 82.4kg 5/27/2016 1 Haftam 80.8kg. -1.8kg 6/03/2016 2 Haftam 83.8kg +3kg 6/09/2016 3 Haftam 80.9kg. - 2.9kg I istikrar58 BT 30/12/16 BK 88.6kg/ SK 87.9/Hdf

Canım basenim 105 di şuanda 96. Topiğim var ama linkini atamıyorum. Başlık basen belasından kurtulmak isteyenler diye aratınca bulabilirsin. Ayrıntılı yazdım.

Bugun krep yapmayi deniyicem ekmegi varmis onuda yapabilirsem super olur

Nasil yaptın kuzum I istikrar58 BT 30/12/16 BK 88.6kg/ SK 87.9/Hdf

Insallah veririz cnm yaaa valla inanalim verices insallah

Gunaydin canim hosgeldin:) son gunlerde bende de ayni durum ama kizlarla anlsatik cumaya kadar guzel diyet yaparim cuma kilo bildirimi yapicaz katil bize istersen:) yarim06

Kizlar evde hareketler yapmaya basliyorum:) But program yapicam yenisine gectigimde onuda yuklerim:)

Canim seni takdir ediyorum. bende cok sıkmamaya ozen gosteriyorum kendimi. saat dort gibi ekmek arasi kofte yedim. aksam 7 gibi arkadasa gitmistik bi kucuk dilim pasta yedim sabah ise kahvaltimi guzel yaptim. ben hic tartilmiyorum cuma tartilcam insallah. bakalim nolcak bende merak ediyirum. birde zihin gucu ile ilgili yazilar okudum hic bir seyi kilo yapar diye dusunmemeye calisiyorum. sonuclari gorcez bakalim

Bugunku menum:) 22/200 11 Haziran, 2016 Carsamba 500 ml su Sahur: sebze suyu ( 2 minik pancar, 1 yesil elma, 1 kucuk salatalik, taze zencefil), 3 yumurta, toz ot karisimi, balli yesil cay Iftar: 500 ml su, kofteli corba, 2 hurma, ekmek, karpuz, kiraz, pekmezli asure, sicak cikolata Ara: meyve, 2 findik, 2 ceviz, yesil cay I istikrar58 BT 30/12/16 BK 88.6kg/ SK 87.9/Hdf

Evet oksuz kalmis gunlugum:). Dondum dolastim yine tekrar kilo vermeye karar verdim bu sefer daha kilo almis olarak donuyorum. Tekrar karatay beslenmesine basliyorum Her cuma tarti gunum olucak insallah bu sefer basaricam bu actigim topigi hedefime ulasarak burakmak istiyorum zayiflayip tek bir insanin zayiflamasina vesile olursam ne mutlu bana cunku kilolu olmak insan hayatini felc edebiliyor herseyi ertelemeye mecbur burakiyor en azindan benim icin oyle.

Bu arada ismini ogrenebilirmiyim daha samimi geliyor bana. KB tam anlayamadim simdi hamilemisin? 3-3.5 ay yazmissindan o kadar surede 10 kg verdinmi yoksa 3-3.5 hamilemisi orasini tam anlayamadim. 10 kg neler yaparak verdin paylasirmisin? Neler yapmayi planliyorun kilolardan kurtulmak icin istifade edelim bilgilerinden

Ben cumaya kadar sabretcem oncesinde tartilmicam biraz heyecan

Henüz ekmeği kesmeye hazır diilim benSabah 2 dilim öğlen 1 akşam 2 dilim esmer ekmek yiyorum bnm bebek biraz ek gıdaya yüklensin bırakcam ekmeği:)hafta sonu eşim evde olunca işler aksıyor. sporumu yapamadım tın tın avm yürüyüşü yaptım amasuyumu da tam içemedim yarın başarılı bigün olucak umarım

Evet canim bir sureligine ara verdim yazmaya Ramazandan sonra donmeye calisacagim

Kizlar cok aclik bastirdiginda 1-2 y k dogal elma sirkesi ve 1 tatli kasigi Bali bol su Ile karistirip iciyorum cok it geliyor:)

Kizlar bu hafta bende arti gelme ihtimali cook yuksek I istikrar58 BT 30/12/16 BK 88.6kg/ SK 87.9/Hdf

ben de varım... kendim yapmaya çalışıyorum ama yerimde sayıyorum... yarından itibaren rabbim nasip ederse seninle beraberim bende. şu anda kiom 84 civarında. yarın tartılıp tam kilomu bildireceğim. beraber yakalayacağımız sinerji ile inşallah bizde zayıflayalım

Benim adım da deniz. benim 6.5 aylık bebeğim var emziriyorum. ilk hedefim hamilelik öncesi kilom 74. ikinci hedef evlilik zamanı kilom 69. üçüncü hedefim üniversite yılları 65-66.78le başlıyorum. sirkeli limonlu suyumu içip güne başlıyorum:)

Kızlar mrhb. Bende 65 den 58 e düşenlerdenim. Nacizane size önerim beyaz ekmeği hayatınızdan çıkarın. Yani istediğiniz kiloya ulaşıncaya kadar. Biz eşimle aynı anda diyet yapmaya başladık. Şuanda bile beyaz ekmek tüketmiyoruz. Canımız ekmek arası falan istediğinde alıyoruz nadiren. Sabah aç karne sirke içmeyin derim. Miğdeyi yorar. Onun yerine sıcak suya 1 tatlı kaşığı bal ve bikaç damla limon koyun. Bu hem metabolizmayı hızlandırır hemde daha sağlıklıdır. Biz bunu her sabah düstur edindik. Muhakkak yaşlanmış yumurta bikaç tane ceviz fındık fıstık artık hangisi varsa. Peynir domates salatalık fiks sabah kahvaltımız. Ben basenlide bi bayandım günlük sabah akşam 15 dk lık bi eğzersizle de basenlerim eridi çok şükür. Ekmek yağlı salçalı yemekler ve nutella dışında hiç bişeyden kısmadım. Sonuç 57 ve basensiz ben. darısı sizlere canlar

5/20/2016 Baslangic 82.4kg 5/27/2016 1 Haftam 80.8kg. -1.8kg 6/03/2016 2 Haftam 83.8kg +3kg 6/09/2016 3 Haftam 80.9kg. - 2.9kg 6/17/2016 4 Haftam 80.3kg - 0.6kg

Yerimde sayiyorum kuzum ya baytamdan sonra adam gibi adepte olamadim idare ediyorum

Evet canim kisa hedefler koymak beni rahatlatti yillardir 20-25 kg zayifliyicam diye basliyorum asilmazgibi gozukuyor ve pes esiyordum. Kucuk hedefler yaninda kendime ne kadar surede vermek istedigim gun belirledim mesela 200 gun dedim ve her gun kacinci gunde oldugumu sayiyorum buda iy geliyor 3 gun yapip pes edebiliyordum yazmadigim icin o 3 gun daha fazla gibi geliyordu am a simdi saydigimda diyor daha yeni baslamisim:) BASARILAR

1hafta sonra tartıLip yazalım çok sabirsizlaniyorum mm

En az 2 gunde bir et grubu tukettim canim. Oglen tavuklu ya da balikli salata yedim. Yemediysem aksam izgara tavuk/balik ya da kofte/biftek yapmaya calistim yagsiz ve tuzsuz Yumurta yapmaya vaktim olmadi sadece haftasonlari haslanmis yumurta yiyordum sabahlari

Bir mahsuru yoksa ismini yasini ogrenebilirmiyim?

Ozledim sizleri Kizlarrr konuyu baslattim ama terkettim ve bu yuzden vicdanim rahat etmiyor sizlere de haksizlik etmis gibi hisediyorum baslattigim zayiflamayi sonuna kadar devam edicem insallah. Ramazanda zorlanirim duyordum ama olsun aslinda az yemek zaten tavsiye ediliyor:) Birde birkac yerde topik takip ediyordum onun yorgunluguyla da zaman israfi oluyordu cunku. Simdi arkadaslar sanirim diyeti bozanlar olmus bende dahil ama gun gun devam ediyorum. Bozsakta yazalim ve bu cuma kilo bildirimini yaptiktan sonra haftaya cok guzel sonuclarla devam ederiz insallah

Canım bana biraz sert gibi geldi diyetin. Kaç kalori oldugunu biliyor musn o zaman daha saglıklı yorum yapabiliriz :)

:) lepetitilke

Helloo.. düğünden geldim bi bakayım dedim Sabah kahvaltı ettim her zamanki gibi omletli. Sonra kahve yanında tiramisu yedim Sonraaa 4 tane bisküvi yediim Sonraaa 4 gibi kremalı mantarlı makarna yediiim Sonraa düğüne gittik ordövr tabağından iki çatal bişi yedim 2 sigara böreği 1 bardak da kola. Başka hiçbişey yemedim. Deli gibi de dans ettim :))) Bugün su da 1.5 lt içtim. Yarına ne durumda olcam hayırlısı. Rezalet valla. Şöyle bi okudum da. Tüüü. Bi tek tepinmeme ve yediklerimi abartmayıp az yediğime güveniyorum. Yarın bomba gibi dönüyorum ama! Çünkü büyük düğüne 61 gün kaldı..

16/200 8:30 kahvalti: 1 yumurta, 2 ekmek, domates, 7-8 zeytin, tereyag, pekmez, yesil cay 1:20 banan, seftali, kayisi, cikolata, kahve, 4:00 2 yumurta, turlu ekmek 7:30 pilav, et ve salata, meyve, mate cayi

Yarin zaten kurstayim yapamiucam Kardiyo karin besen bolgesindeki yaglardan kurtulmak icin guzel ve etkili spor cnm

30 yasindayim Önceki

BK 30/12/2017 88.6kg 1 Hafta 06/01/2017. 87kg. -1.6kg 2 Hafta 13/1/2017. 87,9kg 3 Hafta 20/01/2017. 87.4kg. -500gr Toplam -1.2kg verilmis devam..

Sehnazcim haklisin 5 ten sonra yememek cok guzel kilo verdiriyor sabah dinc kalkmaya yardimci oluyor hemde az uykuyla doyabiliyor yani en azindan bir ara denemistim tabi gun icinde tatli yesemde ogunlerim saglikli oluyordu. Simdi cok birsey yapamiyorum canim ama dikkat etmeyi burakmiyorum herseyden yesende kararinda burakiyorum. Bayramdan sonra spora agilik verip sana eslik ederim 5-6 dan sonra yememeye. Kesinlikle kafve hakinda haklisin istahi azaltiyor zayiflamaya yardimci oluyor ama bende afedersim kabizlik neden olabildigi icin kendimi icemiyorum.

Bugunumde cok sukur cok kotu gecmedi un ve sekerden uzak durdum, aksam yemegimi de saat 6 da yedim. Yatmadan acikirsam eger zerdecalli yogurt yerim:) Yarin tarti gunum:)

Hoş buldum bu arada cnm heyecandan msjini tan oyamamisim tekrar okudum k. bakma:)

Haftaya tartinin resmini cekip gondericem:) I istikrar58 BT 30/12/16 BK 88.6kg/ SK 87.9/Hdf

Kuzum. test yaptın mi ona gore atak cikiyor benim 6 gun cikti

Bugune hafif menuyle basladim bakalim kapanisim nasil olcak

İnşallah canım hep beraber başarıriz. bana destek lazım 76 kilodan indim Son 5 kilom kaldı onuda inşallah sizinle verecem. Ama azim kalmadı bende. yorulmuş hissediyorum kendimi. Hayırlısı bakalim

Ramazanda bende biraz zorlandim ama bayramdan sonra toparlicaz ama bu topigi sessiz birakmayalim

Benin listem yok canim evliyim cocugum var vede gunduz disaridayim okuyorum sabah apar topar ne varsa normal kahvalti yapiyor cikarken meyve ceviz findik hurma yanima aliyorum ara icin aksamida geldigimde yorgun oluyor tekrar aileme yaptigimdan yerim agirsa cok evimde karabugday bulundururum hemen sade suda buzluktaki sebzelerle haslarim yagsiz yanima yogurt varsa tavuk yoksa yumurta pisiririm bu kadat canim. Birde mercimek corbasi cok yaparim dolaimda hazir olunca it geliyor kacamaklari onluyor:))

Kuzum yazarim beraber yaparız ozmn dukaniii super oldu ben senin dukan yaptığını bilmiyordummm I istikrar58 BT 30/12/16 BK 88.6kg/ SK 87.9/Hdf

Ve Aleykum Es Selam. Tabi canim hosgeldin buyur aramiza. Dieyete devam edememe his hicte yabanci degil yillardir tecrube ettigim bit duygu Ama bu sefer benim yaptigim diyet degil omur boyu yapmaya calisacagim beslenme tarzi iki ogun bir ara ogunlerde abartsan bile aralar uzun olunca yakiliyor. Yoksa dyer turlu diyete basladim geri donunce kilolar donuyor malesef. Kendimi acliga alistiriyorum ogun aralarinda acikinca bol su iciyorum ki susama ve acikma duygularimiz ayniymis ondan susasakta aciktim zanedebiliyormusuz:) Cok fazlada degilmis vericegin kilo azimle basaricaksin insallah:)

Boyun kacti senin canim? E

I istikrar58 BT 30/12/16 BK 88.6kg/ SK 87.9/Hdf

Biliyorum canm ama calistigm için her sabah 7 de kahvaltı zor geliyor cnm istemuyo

☆☆☆Örnek menüm☆☆☆ Sabah Standart kahvaltim Yumurta Peynir Zeytin Domates Yeşillik 2 dilim t ekmek Öğlen Tavuk, Balık, Köfte Sebze yemeği Yanında yoğurt, salata 1 dilim gerektiğinde ekmek Akşam Çorba yada salata Ekmek yok!!! Ara öğünüm Meyve, kuruyemiş, Türk Kahvesi

Bir gunum daha bitti Elma sirkeli bol su:) Spor: 35 dak dvd egzersizi, 30 dak hafif kosu 9:00 Kahvaltim: 2 h. yumurta, 10 zeytin, 1/2 yesil biber, 1/2 domates, 2 ceviz ici, 3-4 bardak yesil cay 12:00 sutlu sekerli kahfe, yogurt kuru(5 yk yogurt, 1 ck zencefil, 1 ck tarcin), multivitamin 2:30 (chia tohum+500 ml su) 3:20 Aksamim: 1 buyuk kase yagsiz sebzeli mercimek corbasi, 1 tabak nohitlu sebzeli bulgur pilavi, 1 h. yumurta, yogurt, sutlu kahve Aksamim erken oldu ne yazikki aksama kadar dayanamadim yarin kahveyi kesmeyi deniyicem acilyirdigini dusunuyorum icindeki seker yuzunden ama sekersizde icmek istemiyorum bilmem belki sade icmeyi denerim ama sut ve sekerini kesmem sart gibi zayiflamami hizlandirmak icin galiba:) yarim06

Ben bugun tuvalete cikamadim su esime aldigim aci cehre otundan ciynicem acaba cikabilirmiyim ki?

Sat 11:00 hala yeni spor yapabilecek hala geldim ama but saatte yapmak uyku kacirir ondan spor bugunluk olmadi

Daha baslayamamistim Dukan diyetine suan basladim cok sukur hedefe kadar devam... Dukan websitesinden kilo hesapladim gercek kilomu 66 olarak gosterdim ama devam ederek 58 kg olmak istiyorum hemde cok. Zayif olma hissini hisetmek istiyorum sonunda cok istememe ragmen yillardir diyetlerle ugrasmama ragmen hic 5. li rakamlara inemedim ama bu sefer basaricam artik inaniyorum. I istikrar58 BT 30/12/16 BK 88.6kg/ SK 87.9/Hdf

Cok guzel bende herseyden kararinda az yiyerek zayiflamak istiyorum ama zorlanip burakip diyetlere donuyordum simdi tekrar herseyden az yemeye calisiyorum gercekten omur boyu surdurebilecegimiz degiklik yapmazsak geri kolay aliniyor. Bu aralar bisey yaptigim yok cok halsiz kaliyorum ilk baslarda orucluyken yuruyordum gunluk ama simdi yapamiyorum. Son iki gundur serbest yiyordum baktim gelmis kilo bugunden tekrar basladim dikkat etmeye:))

Ben okumadım

Herkese slmlar. Bende araniza katilmak isterim. Nerdeyse 1 yildir kilolarimla bogusuyorum 88 kilodan 75 e inmistim ama bikac aydir boslayinca yenden almaya basladim malesef. Kilom bugun itibariyle 77.8 ilk hedefim ise 67 olmak sonrasindada 60 olmak insallah. Istikrar problemim var insallah sizlerle beraber tam bi motivasyon saglayabilirim

5/20/2016 Baslangic 82.4kg 5/27/2016 1 Haftam 80.8kg. -1.8kg 6/03/2016 2 Haftam 83.8kg +3kg . push ; I istikrar58 BT 30/12/16 BK 88.6kg/ SK 87.9/Hdf

Ayy canım çok fena patlamış misir istiyo. Azcık yağsız tuzsuz yapıp da yesem nolur acaba

Hosgeldin canim tekrar ama kusura bakma unutmusum ismini bilgilerini onlari telrar yazarsan super olur:). Evet inaniyorum bu sefer basaricaksin canim doyetisyenden ogrendigin bilgileri paylasirsan bize de yarari dokunur belki eger bir mahsuru yok ise:)

Supersin canim onceleri bu tur diyetlere sabin ediyordum ama artik edemiyoru malesef. Yarin sabah en 500gr gitmis olucak mate cayida istah kapatiyor acikirsan onuda deneyebilirsin basarilar canim

Cok memnun oldum canım sehnaz bende cuma tartı gunu sahaneymiş ama ben malesef dayanamayıp her sabah tartılıyorum 100 gram bile vermiş olsam o beni motive ediyor. Ben gun içinde dikkat ederek herseyi yemeye calısıyorum ama aksam 1730 dan sonra mideme resmen kilit vuruyorum hiçbirsey yemiyorum. Dun sabah tartıldıgımda 65.1 dim bugun sabah 64.4 geldim. Yani aksam 1730 dan sonra bişey yememek tabiki zorluyor dun gece mesela aclıktan uykuya dalamadım midemin gurultusundan ama dediğim gibi gun içinde meyvemi etimi guzel yiyorum. Bugun sabah haslanmıs yumurta ve yanında bir dilimden biraz az tulum peynir yedim. Sabahta tartıda 64.4 u gorunce evde sutlu puding vardı ev yapımı kendime onu odul yaptım :) Benim tatlı krizim cok olur onu kesmek için gunde 2 tane hurma yiyodum ama hurmayı yemicem bugun sutlactan oturu. Oglen izgara kofte yicem yanında 1 dilim kepek ekmek aralarda light sut içiyorum ben kızlar tok tutyo oda ve nescafe sade ama kesinlikle tavsiye ederim. Aksamda ofisten cıkmadan muslili yogurdumu yiyip gunu kapatıyorum. Aksam menum hep boyle sizler neler yapıyorsunuz? Aa birde her aksam 9-10 arası tempolu yuruyusum var.

Benim boy kisa oyuzden yolumda uzun bayaaa bi :) 1.58 I istikrar58 BT 30/12/16 BK 88.6kg/ SK 87.9/Hdf

Başarıcaz tatlim ben güveniyorum bize

Desene ayni durumdayiz ama olsun canim toparlanmamiz gerekiyor benim yatili misafirim var saliya gidiyor ondan sonra daha dikkatli devam etmeyi planliyorum simdilik spora vaktim olmuyor yemeyi de tam diyet yapamiyorum farkli cesitle yemekler hazirlayip gorupte yememegi beceremiyorum malesef ama 3 gun sonra tam istedigim gibi beslenmeme donerim insallah:).

ayyy cok tesekür ederim canım sadece senden değil birazda benden kaynaklı. kaç yıldır üyeyim ama tam çözemedim bu siteyi canım kusura bakma :) senin adın ne canım yurt dısı demişsin nerdensin

ben Demet 14 yaşındayım boyum 1.71 kilom 118 inş bu sefer başarıcam :)

Kizlar muhabbetiniz bol olsun buralar senlenmis sohbetlerlecok guzel. Fazla kilosu olup seluliti olmayani hic duymadim tabikide var bende de. Sadece spot ve diyet yetmez zanediyorum cunku bir kac sene once baya zayiflamistim selulitte baya azalma olmustu ama tam kurtulmamistim. Sanki ozel yaglar ve kurler kullanmak gerekiyor selulitli bolgelere simdilik fazlaliktan kurtulma derdindeyim sira onada gelicek ama en onemlisi cok su icmek 4 litreye cikarmayi dusunuyorum onumuz yaz cok olmaz sanirim birde taze zencefil cayi icmeye basliyicam

Bisey olmaz yiyebilirsin canim hatta tavsiye ediliyor ogluma doktori lif icerdiginden tavsiye etmisti ama kendi yapman sartiyla ye hazirlar yag tuz iceriyor. Ben microwave yillar oldu evden atali tavada yapiyorum ogluma az zeytinyagi ve pembe kaya tuz kullanarak. Simdiden afiyet olsun:))

Evet bende asagi yukari oynuyor tarti sanirim ramazanda kilomuzu iftardan once tartilsak daha dogru olur cunku iftardan Sontag sahura kadar hareketsiz vakitlerde yiyor birde sahura kadar cok su iciliyor sahurda tartilmamiz dogru kilomuzu gostermez

HoşgeldinBana da hep yine mi derlerUtandıralım herkesi. istedğimiz kıyafetleri giyelim görsünler bizi

Leyla ben de 100den düşüyüm ilk olarak 1/100 10.00: yumurta,1 kk labne,1 üçgen peynir,4 zeytin, salatalık, domates, biber,2 tbe 15.00: tavuklu patates yemeği,1 tbe 19.30: kabak yemeği, yoğurt,2 tbe Aralarda nescafe, yeşil çay ve 1 bardak süt Öğünlerde tek çeşit tercih etmeye çalışıyorum. ne kadar az kalori o kadar iyi Ve spor leslie 3 mile, yarım saat pilates Ve su 3.250 bitti kaldı 0. 750. Çok başarılı birgündü bnm için hiç tatlı yemedimDarısı sizlere ve diğer günlere arkadaşlar

Sagolasin canim topik acmakla kendimi daha sorumlu hisediyorum ins burda butun kilolardan kurtulucam tabi hep beraber.

Ya senin yasin?

Sabah kahvaltim: peynirli sucuklu krrm peynirli tost Bir dilim karpuz bir dilim kavun 5adet kiraz iki dilim seftali Ne uesem doye dusundum cnm baska bisi istemedi onlari yedim

Hosgeldin canim tabi seviniriz:) Cuma gunu belli olucak nasil gittigimiz:) midge gercekten kuculebiliyor cok haklisin bunu hep beraber basaracagimiza inaniyorum D

Evde olmayınca düzenim bozuluyoNeyseki çıkmadan sporumu yaptım leslie 45 dk Bugünkü menüm 2/100 11.00:tavada 1 yumurta,1 kk labne,1 üçgen peynir,4 zeytin,1 polonez hindi füme,2 dilim tbe 15.00:yarım tabak makarna, kuzu kavurma 20.00:5 sarma,2 dilim beyaz ekmek, yoğurt çorbası, yarım porsiyon tavuk Arada nescafe, süt Su 2 litre

Dukan diyeti yapmayı düşünüyorum kuzum

Ayyy insallah :)

doğruı acıktığımızda 1 bardak su içip beklemeyliyiz :)

Cuma gunune az kaldi kuzular

Guzel cnm benimkide buyuk hedef deil 7li rakamlari kgormek bir ayda mumkun olabiliyor :) insallah 2017 yede 5 li rakamla giricez :)

Bakalım başarılı olabilcekmiyim. bikaç gün ağlar sonra alışırım herhalde

Atak kac gun yapmayi dusunuyorsun? Gunluk menunu paylasirsan birbirimizi motive ederiz I istikrar58 BT 30/12/16 BK 88.6kg/ SK 87.9/Hdf

Sedacim nerelerdesin senden haber yok? Önceki

78 den 77.4 olmuşum. gönül isterdi 1 kilo gitsin, buna da şükür damlaya damlaya göl yapıcam

Iyiki başlıyorsun verilen kilolar kalıcı olur ve daha hızlı kilo verirsin oh mis

Kac yaşındasin kuzum bende cok. yoruldum. bu yukten

O zaman ben yürüyüşe çıkıyorum yarın görüşürüz :) yarim06

Aferim sana yazmissin yediklerini boylelikle daha motive olursun:) Unsuz corba, balik tavuk veya 2 yumurta, bol yesil salata olabilir canim. Gec defile 4-8 yk bulgur pilavi ekliyebilirsin belki

Kizlar nerelerdisiniz ne yazan var ne okuyan kendi kendime halay cekiyor gibi hisediyorum

Bugunku menumude yazayim Sahur. menemen peynir zeytin ve 2 lokma tahin helva 2 d. ekmek iftar. 1 tabak nohut yemegi 2 yk bulgur pilavi karpuz ve salata 1 ince dilimde pizza Iftar sonrasi 3 d. bitter cikolata yarim avucta kabak cekirdegi Kilom bigun az bigun cok cikiyo anlam vermedim yarin tarti gunu kizlar gelsin bildirimler :)

Canım adım ebru da nerei silecegimi anlamadm

Canim suanda ilk katildigim topik ve bu actigim topigi takib ediyorum bir yenisini zaman bulamam. Burayida burakmak istiyordum ama acmis oldugum icin hedefe ulasmadan burakmaya vicdanim el vermedi cunku soz vermisti ve buraya katilanlarda oldu. Hedefe ulasmadan burdan ayrilmayi dusunmuyorum canim sagolasin teklifin icin. Sizinlede her pazar tartilirim kendi haftalik takip ettigim var 2 verip bir aldigim liste onuda devam ettiricem artik baslatmis oldum. Ama heycan olsun diye cuma tartilsamda pazardan sonra o listemi yazarim buraya.

Canım bende bi istahsizlik basladi yarin bende niyetli olcam kahvaltida kepekli sandvc yaptim canim yedim ayranla aksamda et yemegi salata düşünüyorum kuzum sen neler yaptın

Sen dukan sagliksiz demissin ya gerçekten sence sagliksiz mi?

bende çekiniyorum diyetteyim demeye :)

4 lt gun boyu bitirmeye calisirken zorlanmadim degil I istikrar58 BT 30/12/16 BK 88.6kg/ SK 87.9/Hdf

8:30Kahvalti: sebzeli penirli menemen, 1 haslanmis yumurta, cok az peynir, haslanmis karnibahar, 3 bardak yesil cay 4:30 Aksam: sabahtan kalan haslanmis karnibahar uzerine 3 yumurta kirdim zeytinyagla soteledim, 15 tane findik, kucuk parca ananas, yesil cay

yarim06

Şuan 59.5 kiloyum 50 kilo olmam gerekiyor. Yarın hurma yoğurt diyetine başlayacağım inşallah

Canim her cumadan cumaya kilomu yaziyom istersen seninkinide 89 baslangic yazayim cuma sabahi tartilirsin onuda sonra ekleerim? Bende cok hizli veremiyicem zaten sedacim merak etme beraber yururuz. Sabah dukan kahvaltisini cok sevdim uygulanir birsey birde aksam salata tavuk et oda guzel gece guEl kilo vermemi saglar ama oglen saglik olan tam bugday besinlerden kahve rengi pirinc, tam bugday makarna, iste aileme ne sagliklidan yapmossam ondan yiycem sabah kosumu yaparsam bende yavasdan veririm ama tatli kizarta yasak oglenleride. Boyle devam edicem ama sen dukan tam uygulayabiliyorsan uygula derim cok guzel kilo verenler var. Hatta ben yabanci ulkedeyim burdakiler mesele cok yemek yapma kulturleri yok yok o dukan tarifi yok buyla ugrasmadan tum tavugu soslayip firinliyorlar kollari ve kanat ve deri haric onu tum gun tuketiyorlar guzelde kilo verenler var. Birde tatli ihtiyacimi soyle karsiliyom canim: 1 bardak su 1 bardak yagsiz sut 1yk kakao Hepsini karistirip kaynatiyom cok guzel sakinlestirici keyif verici icicek oluyor tavsiye ederim:). Istersen sadece su koymaya bilirsin ama ben cok yiyen cok icen oldugum icin 1 bardak kesmiyor malesef:)))

Sagolasin canim cok kurallar yok canim sadece cuma gunu tarti gunu onun disinda kendime 200 verdim ideal kiloma ulasmak icin gunluk menumu paylasmaya calisiyorum ramazandan dolayi aksadi biraz ama Bayramdan sonra duzenli yapicam insallah. Ilk sayfada yapicaklarimi paylasmistim ama hepsini yapamiyorum elimden geldikce yapmaya calisiyorum bakalim. Bu arada tanisalimmi? Ismim Leyla ya senin? Boyun kilon kac neler yapiyorsun hedefine ulasmak icin?

Olsun canim yinede vermissin haftaya daha iy vericegine inaniyorum Ah 76 lari bende gorsem yakinda insallah 80 lerde o kadar uzun sure kaldimki. I istikrar58 BT 30/12/16 BK 88.6kg/ SK 87.9/Hdf

Iyim canim cok sukur sen nasilsin? Uzun zamandir yazmamistin neler yapiyorsun _Saliha_ Dünyada sadece iyi insanlar yok! ! Kotuler de var. tek ayak

Ben yapabilirim

Tatlim bende varkm 78 kiloyum boyum 1.67 falan hergun ne yapacagimi yazarsan beraber bu yaglardan kurtulalim

Dukan beslenmesine basladim bugun cok hosuma gidiyor simdilik:) en onemlisi atak evresinde maydanoz yenilebiliyormus o cok onemli hem kabizligi onler hemde maydanoz gibi baharatlarin karacigere faydasi cok agir metalleride bedenden atilmasini sagliyor daha nice saymakla bitmeyen faydalari var cok sukur:) I istikrar58 BT 30/12/16 BK 88.6kg/ SK 87.9/Hdf

Bende oyle hatirliyorum ama unutmusum ismini sayfalara teker bakmaya usendim ondan. Dukan ps gunlerini devamli yapmayi planliyorum kilo vermem durunca p gunu yaparim diye dusunuyom bakim nasil gidicek. Hergun tartiliyorum kilo vermessem hemen p gunu ardindan yine ps yaparim bakalim. Sanada basarilar canim:)

Kizlar biliyosunuz bende iki gündür diyetteyim 59.5 çıkıyordum suan 58.9 çıkıyorum tok karnima sanırım artık sağlıklı bi şekilde kilo verebilecegim

10/200 Sabah 400ml su+yarim limon Az aradan sonar 1 su b sebze suyu 9:30 kahvalti: ( 2 yumurta+kuru sogan beraber sotelenmis), 3 zeytin, 1 seftali, 1 kayisi, yesil cay.

Sabah kalktiginda ara vererek 1 litre su Kahvaltim: yumurta, zeytin, lor peyniri, ekmek, menemen, yesil cay Oglen: dondurma Aksam: pizza, tatli, yesil cay Cok ic acici bir menum degildi bugun ama cocuklari gezdirdik 5 saat yurumus oldum umarim yari en 100gr eksi gorurum tartida:)

Cok guzel hazirlamissin ozellikle dolabin uzerinde olmasi cok iyi fikir

Aksamin miktarini kacirdim simdide spor yapabilmek icin hazim olmasini bekliyom

Basladim kuzum atak 2. gundeyim

Bende bebek icin zayiflamak istiyorum I istikrar58 BT 30/12/16 BK 88.6kg/ SK 87.9/Hdf

Simdi gelelim bana gecen hafta Kendime 200 gun vakit verdim hedefim 58 kg olmak insallah:) 5/20 82.4kg baslangic kilom 1 hafta 80.6kg -1.8kg gitmis cok sukur

Canim bende otur seyleri cok denedim ise yariyor ama sonra alisiyor beden sebze smoothie cok tavsiye ederim sahsen cok faydasini gordum twenty4 başlangıç 56 hedef 53 tek ayak

7/200 300ml+1/2 Limon suyu 8:20 kahvalti: 1 tabak sebzeli menemen, 3 yk lor peyniri, 3 kuru meyve, yesil cay 11:20 Ara: 1 greypfruit 5:20 Aksam: tavuk, karabuday, yesil fasulye, yogurt, ama hepsinden cok yedim

Hos geldin insallah kurtuluruz

hayır canım benim bahsetmek istediğim bu değildi. ben ana öğünlerin yerine koymuyorum bu tür şeyleri zaten. hem haftada 1 kilodan fazlası çok zararlı. bayanlar için de daha da zararlı. vücuduna yetecek proteini de karbonhidratı da almak zorundasın. yoksa kasların erir, metabolizman düşer diyeti bıraktığında ya çok kilo alırsın ya da diyet süresince sağlığından olursun.

Kizlar ben artik kisa surede hedef koymaya korkuyorum ama 2017 58 kg girme hedefim var

Super canim yaklasik ayni kilolardayiz verelim kiz kilo hamballigindan kurtarmak istiyorum bedenimi

Bende 150 gunden dusucem kuzum 4ay dur bakalim cok iyi fikir bu geri sayım

Birkaç tane kuru üzüm yedim ve bir bardak ihlmur ictm E

Kizlar diyorumki toplu kilo takibi yapalimmi? Evetse gonullu takip etmek isteyen varmi? Yada mesela bazi kurallarmi koysak? Sanki birimiz bozunca digerimizi etkilenebiliyor yada duzenli yazma fikirleriniz ne? Merak ediyorum nasil burayi hepimizin yararlanacagi hale getirebiliriz kizlar ne yapalim lutfen fikirleriniz paylasirmisiniz?

cuma günü tartı günü tartıları kaldıralım ozaman:)akşamları da yediklerimiz ve harcadığımız kalorileri paylaşalım. tatlı krizlerine bir bardak süte yarım çay kaşığı tarçın öneririm arkadaşlar. gece yatmadan da yarım kase yoğurta 1-2 tatlı kaşığı pul biber yağ yakımını hızlandırıyormuş. bize iyi gelen şeyleri paylaşalım lütfen

Eyliluk 13u kurban bayrami bende ozmna zayflamam sart

Ya benim canım çok acıyo artık spor çok az yapabiliyorum acayip canım yanıyo yaparken napcam ben . push ; I istikrar58 BT 30/12/16 BK 88.6kg/ SK 87.9/Hdf

Yillardir diyet yapiyorum amazing bir turlu hedefime ulasamiyorum. Kendimi bildim bileli hep zayiflama diyet deneme pesindeyim kimi zaman guzel sonuclar almis cogu zaman alamamis. Yillarim bugun yiyeyim yarin yok yok pazartesi diyete basliyicam diye gecti. Amma artik dur deme vakti geldi cunku but kilolar beni mutsuz ediyor. Yapaklarim: -Gunluk iki ogun bir ara -Kendimi acliga alistiracagim iki ogun arasinda acikirsam cok elma sirkeli ve bal karisimi su icecegim. - Cuma gunlerim kilo bildirim gunum - Spor yapmaya imkanim olmuyor vakti bulamiyorum sart kosmamakla beraber firsat buldukca yuruyus yapacagim. Iste bu kadar 58 kiloyu tartida gorene kadar devam insaallah. Bismillah diyerek basliyorum Allah utandirmasin kilolarimdan kurtulup basari hikayemi yazmayi nasip etsin! Amin

selam arkadaslar beden akliyla zayifla kitabini okudunuz mu

Canlar tartildm iftardan önce 67.5 iftardan sonra 68.2 ckti biraz fazla yedm bu akşam :) I istikrar58

15/08 Kahvaltim: 2 yumusta 1 tk tavada karistirmadan hafif pisirilmis, 2 dilim tb ekmegi, 1.5 kibrit kadar beyaz peynir, yarim domates, 1 fincan kahve, yesil cay Doydum cok sukur:)

Elma sirkeli bol su:) Spor: 35 dak dvd egzersizi, 30 dak hafif kosu 9:00 Kahvaltim: 2 h. yumurta, 10 zeytin, 1/2 yesil biber, 1/2 domates, 2 ceviz ici, 3-4 bardak yesil cay, patlican zeytinyagda az kizartilmis, biberli menemen. Oglen: tavuk, pilav, mercimek corbasi, ekmek tatli, yesil cay, sutlu kahve Aksam: sebze suyu: havuc, lahana... Bugun cok gariptim ne yediyse doymadim I istikrar58 BT 30/12/16 BK 88.6kg/ SK 87.9/Hdf

4 litre su

Kizlar ramazandan sonra donkeys calisicam simdilik araveriyorum kendimi it hisetmiyorum cok tel okumaktak goz agriculture yapti biraz ara vermem it olucak. Eger burda devam ediyor olursaniz katilirim tekrar. Hepinize tsk edr

Canim sevindim birinci hedefine elde ettigin icin darisi hepimize insallah. Evet toplu yazalim canim yada 1, 2 siralayarak da yazabiliriz herkes belki ismi ve kilosunu yazar. Hade bakalim ikinci hedefinede yakinda ulasirsin devam et canim eminim yakinda oda gercek olucak:)

Buda dunku menum:) 5:30 Sabah 500ml su+2yk elma sirkesi, 1 seftali, 15-25 kuru uzum 10:00 Kahvalti:2 h. yumurta, domates, 10 zeytin, 2 dilim tb ekmek, az beyaz peynir, 2 kupa yesil cay 1:40 Oglen: buyuk tabak tavuklu domatesli yesil salata, yagsiz 5:00 Aksam: 5 tane yumru kofteli corba , tavuk gogsu, 1 kucuk tabak kisir, yarim seftali, 4 tane cilek, gevrek ve patlamis misir. I istikrar58 BT 30/12/16 BK 88.6kg/ SK 87.9/Hdf

Hadi hayirli olsun listemiz

Hosbulduk. Bende fatos memnun oldum :)

Iy yapmissin gun belirlemek iy gelicek goruceksin mesela bugun oglen çok yoruldum uzun zamandir diyetteyim fikri geciyorduki 4 gunde oldugumu gordum ve rahatladim devam dedim:)) spor yapmanda çok guzel ben yapamiyorum ne yazikki. Ama spor yapmadan kilo vermek en azindan kilolu gezmekten daha iydir site Simdilik diyetle devam ediyorum hayirlisi bakalim:)

Ne demek canim isteyen katilabilir seviniriz hepimizin hedefi ayni olunca motive ederiz birbirimizi. Bende 30 yasindayimbendeki gobekte az degil ama ekmegi kesince suzuldu hemen

Burayi canladiralim kizlar kurban bayramina kadar ustumuzden yükleri atalimmm canlar

Mashallah canim cok guzel gitmis yaa supersin devam insallahBende bugun tekrar daha duzenli devam ediyorum sabah tartiyi gorunce korktum. Bu arada ismim Leyla I istikrar58 BT 30/12/16 BK 88.6kg/ SK 87.9/Hdf

Aynen canım sonrası çok kötü oldu benim için çünkü yemediğini kalmadı diyebilirim.

Slm iftar oncesi kilo bildirimimi yapayim Gecen hafta 77 Bugun 76.4 Orucun cokta bi etkisi olmamis dahada dikkat etmeliyim insallah haftaya cok daha iyi bir sonuc alirim

Saol cnm insallah veririz ben su agustosta 70 cuvarlarda olmak istiyorum

Canim sabah kahvti tb ekmekte yemedinmi? Diyeti bozdugun oldugumu cok kati diyete bemziyor meyvede yemedinmi?

bugünkü menüm saat 7.30 da 7 dk lesli yaptım sabah : 1 salatalık, 3 kaşık menemen, tere ara : 1 maden suyu, 3 tane eti form light büsküvi öğlen : 4 - 5 kaşık patates salatası, 2 tatlı tabağı kadar karpuz ara : 3 tane eti form light büsküvi, 3 tane kayısı, 1 parmak kadar çikolata akşam : 1 simit, 1 büyük bardak ayran, 1 tatlı tabağı karpuz bundan sonra spor yaparmıyım bilmiyorum yaparsam yazarım arkadaşlar inş daha da birşey yemem sizce bugünkü menüm nsaıl olmuş dengeli ve sağlıklımı yoksa şok diyet gibimi? cevaplarınızı bekliyorumm

Kuzu cok gecmis olsun dikkat et tugbisim dinlen bugun yarin devam edersin Önceki

Gunaydin gunlugum bugun cuma ve yeni tartildim 82.4kg basliyorum 58kg gormek nasib olur insaallah. Baslangic kg: 82.4kg Ilk hedef: 80kg Ikinci hedefim: 78kg Ucuncu hedefim: 76kg Dorduncu hedefim: 74kg Besinci hedefim: 72kg Altinci hedefim: 70kg Yedinci hedefim: 68kg Sekizinci hedefim:66kg Dokuzuncu hedefim: 64kg Onuncu hedefim: 62kg Onbirinci hedefim: 60kg Onikinci hedefim: 59kg Ve sonuncu hedefim:58kg Hedefim 6 ayin sonunda 24.4kg vererek 82.4 kg dan 58 kg olmak insallah.

:::)))) laydagresif

Ne demek buyur canim hosgeldin I istikrar58 BT 30/12/16 BK 88.6kg/ SK 87.9/Hdf

Tabi canim cok seviririz yeni arkadaslarin katilmalarina hosgeldin aramiza ismini ogrenebilirmiyiz? Benim bazen 167 cikiyor boyum:)) dogumdan sonra kuculdum sanki:) neler yapiyorsun nasil zayifliyor?

Sizlerin menuleri cok ozenli ben ise bebekten arti biseyler yapamiyorum. aksam isten gelince resmen yigiliyorum. yi e yapamiyorum ozenli. aklima ne gelurse pisiriyorum. sizleri ogrenmek istiyorum bir listeye goremi hareket ediyorsunuz.

Çok çok doğru bozmak yok dikkat etmek lazım öğün aralarına yoğurt da sıkıştır yağları yaksin oooh incecik incecik bayanlar olcaz vazgeçmek kaçamak yapmak yok

Şimdi eve geldim tartildm en son öğlen yedigimleyim 71.2 çıktı daha fazla bekliyodum lepetitilke

Pirinç pilavı çok kilo yapıyo ama onun yerine bulgur pilavı yemenin daha sağlıklı diyette beyaz ekmek yerine de tam buğday ekmeği yeseniz ben eminim daha sağlıklı olursunuz ve daha kolay zayiflarsiniz

Saol cnm:/ yarim06

Sanada gecmis olsun Sedacim. Tabi liste cok guzel olurda onu yapmaya zaman bulamam devamli takib edebilen gonullu olursa cokta iyi olur. Benim okulum baslayinca aksatirim liste takibini diye ondan uzerime alamiyorum

1 yumurta 2yk yulaf un haline getirdim ozel makinem var ama sen yulaf unu bulabilirsin belki 1 kahve fincani yagsiz sut Az kabartma tozu Hepsini cirptim sonra tavayida peceteyi az zentinyaga bulayip tavanin dibini sildim krep dokup pisirdim Yandada 2 yumurta tavada kizarttim yine peceteyle dibini sildim az yaglansin diye Yumurtayi ortasina koyu iki guze rulo oldu denemeni tavsiye ederim

Selam. Aleyküm arkadaşlar Bugun niyetliydim. O yüzden aksam yediklerini yazıcam bir tabak patlıcan kebabı, lebeni , fırın ekmeği 1 tane yedim fazla oldu ama. Bu hafta annemlerdeyim tartilamicam muhtemelen. Bu sekilde yediklerini yazıcam. Hayirlisi

Ben sbah ise gelirken yarım saat yurudum sana iyi yurumeler:)) yarim06

Solemedim sanirim bu aralar kafa yok bende cnm

dün akşam arkadaşım geldi bende kaldı bnm rejim mahvoldu10 günde verdiğim 1 kiloyu 1 günde aldımÇok sinirim bozuldu yazık o kadar emeğe. yarın sabah olsa da güne doğru düzgün başlasam, sporumu yapsam

slim in 6 start ut up I istikrar58 BT 30/12/16 BK 88.6kg/ SK 87.9/Hdf

Kızlar bnmde 71.2 idi pazartesi bugün ise 70.4 ufak ama idare eder hiç yoktan motive ediyor:)

Eveeet bugün bende hiç dikkat etmedim yediklerime yarından itibaren düzenli olalım lutfennnn. Diyete 59.5 ile başladım daha tartilmadim bende. Cuma günü tartilicam bakalım gelişmeler ne durumda Merak ediyorum acikcasi I istikrar58 BT 30/12/16 BK 88.6kg/ SK 87.9/Hdf

canım ben bu gün sebze çorbası yapcam kendime havuç falan da bulabilirsem eğer. ilk defa denicem. yoğurt çok güzel yağ yakar. ben pek sevmem ama kendimi çok alıştırdım bu ara rahatsız olmadan yiyorum artık. cacık falan da yiyebilirsin bol bol.

Bence yeterli cok farketmiyor nasil icebiliyorsan onemli olan hepsi icebilmen ama 5 dakikada. yavas yavas anca. bitiyor cok yogun oluyor kivami:)

Ben sabredemiorum

Aynen bende beklicem cumaya kadar 1 hafta olsun bakalım ne kadar vermiş olcaz

Anlastik tatlim ozman burda devam ediyoruz hadi bakalim ugurlu gelicek topigin

4/100 10.00:2 haşlanmış yumurta,1 kk labne,1 üçgen peynir,4 zeytin,2 dilim tbe, salatalık domates fix kahvaltım 14.30:1 elma, nescafe 18.00:6 köfte ve patates kızartması Kötü kadın annem köfte yaptım atla gel dedi

Leylacim gunlugunu yeni gordum Insallah cok ugurlu gelir ve kilocuklarini atarsin bi an once canim Dukan nasil. gidiyor Ben pazar gunu basladim,6 dan snr bisey yememeye calisiyorum ve bi kur deniyorum. bakalim. bugun 2. gunum olucak ise yariyomu yoksa dukanin sayesindemi bilmiyorum ama faydasi olur insallah 2 y. k yogurt 1 silme cay kasigi tarcin zencefil zerdecal karistirip yiyorum yatmadan 3 saat once

Insallah canim bu azimle giricegine inaniyorum I istikrar58 BT 30/12/16 BK 88.6kg/ SK 87.9/Hdf

Ayy bayrama tam 1 hafta kaldi spora ve beslenmeye daha ozen gostererek verbildigimiz kadar kilo verelim kizlarrr varmisiniz?kim hangi sporu tercih edersen etsin yeterki bu hafta elimizden geldikce hareketli gecirelim cok sonuc alicagimiza. inaniyorum

Hoşgeldin canimmmm kilo verip saglikli anneler oluruz INŞALLAH

Acaba buralarda takilan varmi merak ediyorum kizlar varsa eger Cuma tarti gunumuz kizlarrrr kilomuzu bildirelim insallah ve kaldigimiz yerden devam edelim bakalim. Ben Ramazanda. 2.2kg verdim ama bayramda aldim

Bende ama bu sabah yumurtayi abarttim ve 1 tk zeytinyagi kullandim onun disinda listede uyuyorum I istikrar58 BT 30/12/16 BK 88.6kg/ SK 87.9/Hdf

I istikrar58 canim bi duzen olusturalim bence liste falan yapalim magdem cok kisiyiz burda nedersin?

Ben dayana bilirsem 7-10 kadar yapmayi dusunuyorum vericegim kilo cok cunku

Kizlar tarti gunumuze cok AZ kaldi 1 gun ve ac degilim ama sevdigim yemeklerden yiyemedigim icin uzuluyorum ama sabir ediyorum cok sukur. Istedigim guzel saluki bedene kavusmami hayal ediyorum. Vede gecen yaz siparis verdigim elbiselere bakicam simdi aklima geldigi iy oldu. 40 beden alsiklarim simdi 42-44 giyiyorum malesef hele 40 gireyim sonra daha kucuk bedeni hedeflerim Rabbim gosterir o gunleride insallah

Ben sabah kahvaltimi guzel yaptim ama cok degildi. Aksam 2 kasik kabak yemegi yogurt esliginde Birde bilirmisiniz bilmiyorum ama agiz yedim cok severm

Canin Dukan saglikli oldugunu dusunmuyorum dikkat ol derim. Bende karatay beslenmesine basliyorum hade beraber verelim kilocuklari I istikrar58 BT 30/12/16 BK 88.6kg/ SK 87.9/Hdf

Asama asama gitmek istiyorum suan onceligim 70 i gormek tabiki 58 olsam tam super olur :) 70 65 60 diye gitmek istiyorum insallahta istedigime ulasirim

Bu sabah tartildim veeee 85.2kg...

Tesekkur ederim canim I istikrar58 BT 30/12/16 BK 88.6kg/ SK 87.9/Hdf

Merhaba kizkar bende geldim. Kisaca kendimi anlatayim beni araniza kabul edip etmemek size kalsin :) 82 kg 1.65 boydayken anne olmaya karar verdim ama kilom polikistik overi desteklediginden doktor zayiflamalisin dedi o zaman kendime sismansin dedim. Ve 10 kg verdim. Suan 72 kg dayim. (3-3.5 ayda). Ilk hedefim 69. Yabi artik 7 li rakamlardan kurtulayim hem bebek oncesi ne kadar zayiflarsam o kadar az olur dogum sonrasi derdim diye dusundum. Evet kizlar beraber devammi smdi)

Canim tesekkur ederim. ben sabahlari mutlaka yiyorum ekmek yoksa aksama kadar dayanamam. aksama kadar hem is hem cocuk imkani yok. bu arada benim basim donuyor bu aralar goji tuketiyorum bayadir ondan olabilirmi bilen varmi. birlikte biseyler yapmak guc veriyor insana insallah bi on kilo daha hedefim. sonra yine ara vercem. bu arada ben 83 takilmafan once on kilo verdim.93 tum yani. bir sure ugrastim kilo veremedim son iki aydirda biraktim normal yedim ama kilo almadimda. simdi yine yeniden basladim on kilo hedefim vereyim birakacam

Evet canim gunlugum ve arkadaslar, Uzun aradan sonra dun tekrardan ciddi sekilde zayiflamaya basladim cok sukur cunku dun tartida gordugum rakam 84.9kg idi ve butun sinirlarimi asmistim artik dur demem lazimdi eve silbastan yeniden basladim ve bu haftayi ilk haftam olarak sayiyorum 2017 58kg girme hedefiyle bismillah diyerekten basladim insallah:) Baslangic kilom 84.9kg 1 Haftam 83.5kg

Dilekcim sakin moralini bozma devam et bak ben 1 hafta zorlandim ve ama sukur dustu kilom simdiyle aclik bana zor gelmiylr tersini cok doydugumda agirlik his ediyorum insallah devam edicem. Haftaya en az 500gr verelim canim hedefimiz olsun

Bende saat 8 buçukta dayanamadım da birazcık yemek yedim bende suçluyum bugün itiraf ediyorum

Maşallaaaah nasıl içtin 4 lt suyu. Bu arada ben akşam öğününde çok az meyve yemenin acısını çektim. Akşam 9 buçukta karpuz peynir yedim ve tabiki de göremedim 77.9u. 6dan sonra bişey yedim mi veremiyorum demek ki. Anlaşıldı. Akşam öğünü de önemli. Karnımızı doyurmak lazımmış

Bugunku menum:). cok istedigim kadar dikkat edemedim ama en azindan basladim cok sukur un ve sekeri kesmem olucak simdi hedefim Kahvaltimi gec yaptim:) 12 gibi : 2 yumurta+kirmizi biber menemen, 7 zeytin, 3 yk lor zeytin, yufka, yesil cay, 2 dilim karamelli cikolata 2:45 1 bardak sekersiz kahve, (3yk yogurt, 1ck toz tarcin ve zencefil karisimi) 5:00 Aksam 1 kase mercimek corbasi, 1 dolu tabak nohutlu sebzeli bulgur, yogurt, 6:00 gibi 1 bardak kahve sutlu sekerli:) I istikrar58 BT 30/12/16 BK 88.6kg/ SK 87.9/Hdf

Kizlar inanin zayifligin verdigi mutluluk hiç bir tatlida yok olsada çok kisa suruyor migdemiz dolana kadar ardindan vicdan azabi ve kisir dongu basliyor. Burdaysak ve buraya zaman harcayip yaziyorsak dikkatli devam edelim ve verelim kilolari yoksa burda zaman israfi yapmayalim. Kendi tecrubemden biliyorum baska forumla baslamistim cogu arkadas baya guzel kilo verdiler bense hale 3-5 ileri geri bir suru zaman israfi ama but sefer oyle olmamasina dikkat etmeye calisjyorum sizde oyle yapin kararli olalim vericez insallah. Cumaya 4 gunumuz kaldı kizlar simdiden merak ediyorum bildirimlerimiz:)

Bugün yediklerim ; Kahvaltı 11.30 omlet peynir domates salatalık maydanoz nane 4te dünden kalan bi tabak makarna 7de çilek yoğurt bir kase Sabah 7km yürüdüm. 2lt su içtim yatana kadar daha içcem. Makarna hiç olmadı. Hemen de acıktırdı zaten. Bi daha makarna yapmıycam hıh :)

Sedacim ilk sayfada senin bilgilerini kaydettim duzeltilmesi gereken yerleri varsa yazasin:) I istikrar58 BT 30/12/16 BK 88.6kg/ SK 87.9/Hdf

Canim memnun oldum ben:) Ben anlatamadim sanirim cevabla basim cevab yazmadan once quote diye yazan bilgileri silip istedigimiz yazilari burakiyorum sonrada devamina yaziyoruz. Yine anlatamadim sanirim yurtdisinda olmanin yan etkisi. Olmassa onemli degil Ebrucum ben yazarim senin icin I istikrar58 BT 30/12/16 BK 88.6kg/ SK 87.9/Hdf

Saol sedosum aynen dinleniyorum bakalim

Ayy insallah yaa amac bebek olunca her yol mubah :) ya fazla kilo hamile kalmayi da zorlaatiriyo her bakimdan zararli zaten

Buraya katilmak isteyen arkadaslar icin 3 kuralimiz var bundan sonra hergun menu ve spor paylasimi bide cuma gunleri kilo paylasimi:) I istikrar58 BT 30/12/16 BK 88.6kg/ SK 87.9/Hdf

2 gün spor 1 gün ara vermeyi düşünüyorum. umarım düzenli yaparım. bugün leslie 45 dk yaptım. sonra da karın sırt 3 set çalışacağım mekik bel çevirme gibi. birde günde 4 litre su içersem benden iyisi yok:)çok fazla böbrekleri yorar demeyin

canım yeni gördüm topiğini geç oldu ama hayırlı olsun :)

Günaydın kızlar dün akşam dikkat ettm 7dn sonra bisey yemedim ama sabah kahvaltı yapmadım öğlene kadar aç

4 Gunum /200 Gunden 8:00 Ara 10-15 tane findik, 7 hurma 12:00 kahvalti: 2 yumurta 1 tk zeytinyagla tavada, 3 yk lor peyniri, 7 zeytin, 1 domates, yesil cay, alakasiz oldu ama tavuk da yedim dunden kalan:) 1 cay bardagi yogurt 1 ck toz tarcin karisimi. 1 mandala 4:00 meyve salatasi 6:30 Aksam: tavuk, marul, renkli biber, mercimek corbasi, 1 tk fistik ezmesi 2 litre su 3 tamamlarim insallah:)

Eminim spor iyi gelmistir Demetcim. Ne guzel gitmos 5-6 kilon gitmos bunun yagdan mi kastan mi gittigini bir uzman ozel aletlere olcup doyebilrim ama ilk baslarda odem atiyor vucud diye biliyorum ama sonra yavasliyor dengeli beslenirsek yagdan verilmeye devam ediliyor diye okumustum canim. Ben spor ara sira yapiyorum sporumu

Aynen canm yaa hayatimda ilk defa 10 kilo verdim yani :) yapicam bu sefer :)

Memnun oldum:) Anladim canim gecmis olsun. Evet insallah burda beraber veririz bende cok yoruldum su fazla kilo hamalligi yapmaktan:))

Bende esimin evde olmadigi gunler boyle denerim o varken olmuyor malesef o löplöp gotururken ben yemeden duramam :)

Niye yapamiyosunuz yapicaz kizlar hadiiiii kalkinnnn en azindan 30 dk

Uzun dusunmeden sonra dukan denemeye karar verdim kendimi iyi hisettigim surece dukana devam edicem insallah. Buna karar vermemim tek sebebi menu kolay hazirlanmasi ve yanimda tasiyabiliceyim okul donemim basladiginda ne yapsam derdine dusme vaktimin olmayacagindan bir denemek istiyorum. Bugun basladim hayirlisi bakalim. . push ; I istikrar58 BT 30/12/16 BK 88.6kg/ SK 87.9/Hdf

Tamam bugün yediklerinde dikkat edicem ve yarn sabah tartilip basliycm cumada geldigm kiloyu yaxarm ins olur ya:)) çok gaza geldm bakalm nlck I istikrar58 BT 30/12/16 BK 88.6kg/ SK 87.9/Hdf

Baktim fazla kullanimda zarari varmis cnm ben bi kere kullandim bidaha kullanmam ztn gayet ise yaradi bendd

Zaten verilmemesi normal degilmis end AZ 4-5 kg verilmesi lazimmis sunnetlere uyarak gecirilirse Ramazan

Aclik hisside yok gibi migdemde dolu gibi ama ekmek hamurdur tatlidir istekmeli yok cok sukur belki son gunlerde baya abarttigimdan bikmisimdir ondandir gunler ilerledikce belli olur bakalim I istikrar58 BT 30/12/16 BK 88.6kg/ SK 87.9/Hdf

Kızlar selam yazamadım ben 2 gundur bugun tartıldım veee 63.4 kilo cıktım alırım bi masallahınızı :) Durmak yok kızlar yaza kadar incecik olalim.

Bende varim kizlar kilo vermem lazim 83 kiloyum

Guzel yapmissin eline saglik guzellik

Tartı günü kızlar kaldırın o küçük totoları tartılın

Süperrr İşte böyle devam... gelecek misafire yapılıyor o yemek sana değil bak sen yeme tamam mı E

Kizlar kutuphanedeyim ogle vakti birileri oglen yemegi yiyor yakinlarda kokusu geldi cok aciktim yanimada ara almaya vakit yoktu acim acim

evet benimde bugün hoşuma gitmedi biraz önce bu hafta için bişeyler aldım ama yarın daha iyi olucak bu arada ne kaç kalori menüm mü? yani bilemiyorm

dün akşam yazmayı unutmuşum dünkü menüm sabah : 2 poğçça, ayran öğlen : 1 simit, 1 tabak karpuz, 1 parmak kadar az yağada sucuk ara : 1 simit, 1 tabak karpuz akşam : 1 tabak kadar antep fıstığı, 1 tabak makarna, 2 dilim ekmek nasıl menüm sizce baya kaçamaklı oldu buda bir türlü tutturamıyorum

Tskr ederim Adim hayal tuğba burda iki ismimide aciklayivereyim bali Aslinda pek bisi yapmadim kurtaj falan oldum sonra pek bisi yiyenedim seftali yedim iki gun sadece aksamlari corba ictim sadece dieger gunler aksamlari tika basa doysamda baktim 82 olmusum. Ve bu kararla zayiflamaya karar verdim

Slm arkadaslar ben dun iftarda 2 kase corba 2 sigara boregi ve bol yagsiz salata yedim sonrasinda cay ve bol su. Bu gecede sahur yok kalkamadim aksam iftar menumu paylasirim Ramazanda 5 kilo vermek istiyorum umarim basara bilirim :)

Günaydııınn :) dünden bu yana 800gr vermişim yani şuan 78.2 kiloyum. İlk hedefim 79.9 için yarını işaretlemiştim takvimde. Ve çok yakınım 300gr kadar Dün sabah kahvaltıdan önce 1lt su içtim. Kahvaltıda yulaf kepekli omlet, peynir, domates salatalık yedim şekersiz çayla. Öğlen 1 dilim karpuz ve peynir yedim. Akşam da ızgara tavuk yedim 300gr kadar biraz yoğurtla. 2 çatal karpuz ekledim üstüne de. Regl olduğum içim meyveyle ve öğününde kaçamak yaptım. Ha bir de ikindide şekersiz türk kahvesi ile 1 çay kaşığı fıstık ezmesi yedim tatlı krizimden ötürü. Toplamda 2500 su içebildim. Ve çok keyifliyim :)) bugün annemin misafiri var ona mama yapcam yani irademi kullanmam gerekiyor. Ama hedefim daha önemli. Bozmak yooook. Verebileceğimize inanmayanların çenelerini büzcez!!!!

Harikasin canim tebrik ederim seni. sakin motivasyonunu dusurme. Bu arada ben dilek

merhabaaaa uzun süre önce yazıyordum buraya bir süre yazmamıştım şimdi geri geldimm bugün diyetimin 6. günü harika gidiyor ama malesef bu sürede henüz hiç spor yapmadım ama onada başlıcam inş. haa bu arada çocuk doktoruna gittim tahlil yapıldı insülin direncim çıktı doktor şeker hastaslığına dönebilir diye ilaç verdi sonra ordan hoopp diyetisyene ordan bir güzel diyetimi aldım ve besmele çekerek başladım bu arda bu doktorun verdiği ilaç galiba iştahıda azaltıyormuş öyle diyorlar galiba da öyle :) :)

15/200 500ml su 8:40 Kahvalti: 2 yumurta, 1/2 avokado, domates, salatalik, sotelenmis mantar, 2 ekmek, yesil cay 12:00 ev yogurtlu karisim kayisi, seftali, toz tarcin, 2:00 tereyag, ekmek, pekmez 7:30 Tavuk but, turlu, ekmek, yogurt, yesil cay

5/20/2016 Baslangic 82.4kg 5/27/2016 1 Haftam 80.8kg. -1.8kg 6/03/2016 2 Haftam 83.8kg +3kg 6/09/2016 3 Haftam 80.9kg. - 2.9kg 6/17/2016 4 Haftam 80.3kg - 0.6kg 6/24/2016 5 Haftam 81.5kg +1.2kg

Bende bugun baya rahat yedim yarin daha dikkatli beslenicem insallah.

Beni sahurda yiyip yatmak mahvediyomus onu anladm. Bugun yola gidecegim icin oruc tutmuyorum ve sabah 70.9 ciktim :) ay cok mutluyummm

Kizlar ne kadr dogru bilmem bu sitede 3 ayda 40 kilo verdiren bi diyet gormustum melek diyeti diye

Kizlar kendi ismim yanina kilomu yazicam sizler kendi isimlerinizi ve bu haftaki kilonu yazarmisiniz? Haftaya cuma paylasirken goruruz rakamlari daha motive edici olur ne dersiniz?

Hosgeldin aramiza:) Tanisalimi benim ismim Leyla:) Sizin isminiz? Kimseye dememek cok dogru soyle bir arastirma var kizlar mesela basarmak istedin birsey etrafa soyledigimizde evet yapiyoruz oldugumuzu bilip bir iki olumlu tepki alinca beynimiz sanki basarmis gibi o tatmini aliyormus ve yeter deyip kolay pes edebiliyormusuz. Ama arastirmalara gore bir isi basarmadan once soylememek en dogrusu yada hic soylememek burak fark eden fark etsin. Zaten dinimizde de oyle tavsiye edilmiyormu yapicaklarini anlatmak aslinda dogru degil bir yonu ovunmeyi engellemek diger yonude basarmak istedigimiz seyde istikrarli olabilmek icin olabilirmi acaba die kendi kendime dusunmustum bu fikri okudugumda. Neyse sanirim demek istedigimiz anlatamadim bend kalsin:))

Benimde ilk hedefim 80 canimmm ilk hedefine ulasmissin ne guzel tebrik ederim darisi bana INŞALLAH basaririz 2017e kalmadan kasimda bu isi cozeriz Ozaman bu yolda beraber yuruyormuyuz leylacim

senin?

I istikrar58 cnm ilk sayfaya 2. Hafta kilom olarak 115 i ekleyebilirsin bu arada kahvaltida neler yiyorsunuz ben klasiklesmis seylerden cok sıkıldım has. yumurta domates falan aciklaraniz sevinirim

gençken göbeksiz de nasılmış hayat bi görelim :)

TRden guzel degil:)

Benimde hayalim 5li sayilari ucundanda olsa gormek

Hadi bakalim bismillah bende varim kizlar kabul ederseniz. yas 35 kilo 83 takildim kaldim nerdeyse iki aydir. cumartesi bende kendi kendime baslamistim yeniden. kizlar bende de bir gobek var gormeniz lazimama gidecek insallah.

Merhaba kızlar :) ben normalde de sıkı bi kk takipçisiyim ama üye olmayı düşünmemiştim. Bu konuyu takip ederken dayanamadım ben de katılmak istedim boyum 1.60 kilom 66 şu anda. Yazın spor diyet derken 58 e kadar düşmüştüm ama okul maratonuyla sporu bıraktım ve yediklerimle de 8 kilo aldım hedefim 55 kilo olmak. bu sabahtan itibaren ben de dikkat edicem ve spora tekrar başlıcam. Kimseye de bu durumdan bahsetmeyi düşünmüyorum çünkü çevrem de bıktı benim bitmek bilmeyen "diyete başlıcam" laflarımdan ve benim motivasyonumu da düşürüyolar "yine mi diyet, bu seferki ne kadar sürecek bakalım" diyerek. Tek paylaşacagım kişiler siz olcaksınız umarım hep birlikte başarırız

ben hoşgeldin derim :)

Yaa sizler cok az yiyosunuz ben okadar iradeli olamiyorum Kahvalti. 4 yk menemen 2d ekmek 1 tk recel Ogle. 1kase kuru fasulye 2 yk pilav Aksam. 1 tabak makarna Aralarda cay ve bitki cayi kapanisimda 7 de oldu daha erkene cekmeye caliscam bakalim. Sabah yarim saat bacak egzersizi yaptim yatmadanda bi yarim saat daha yapcam insallah bugunluk bukadar yarin biraz daha dikkat edersem cok iyi olcak :)

Hosgeldin canim sevinrim eslik edersen. Bende ocaktan beri yerimde sayiyorum 1-3 kg veriyor aliyorum yok ucundan yok kosesinden derken kac ayim gectim kendim cok kizdim ve tekrardan basladim but sefer done yok hedefe ulasana kadar. Toplam 200 gun devam edicem canim. Gunluk yediklerimi yazicam insallah. Yarinki bildirimini beklerim I istikrar58 BT 30/12/16 BK 88.6kg/ SK 87.9/Hdf

Zaten daha fazla dayanamam bu atak Bugun 3 gunum

Aslinda guzel bi diyet uygulamissin canim bende 93den indrim bende zararlı hic bisi yemedim bakalim devam edicem su kurbanda en azindan 72 olsam ah

Arkadaslar ben de sizinleyim 2 ana öğün fikri cok iyi. ne durumdasiniz nasil gidiyor önce midemizi kuculterek baslayalim işe

Sabah: yumurta, peynir, zeytin, domates, salatalık, çay Öğlen : kısır, çay Akşam : tavuk ızgara Yeme içme işlemi sona erdi. 2lt su içtim yarım lt daha su içcem. Aqualert diye bir app indirdim telefonuma saat başı uyarıyor. Kısırı da düşük kalorili bir salata cinsi olarak kabul edip yedim ama biraz abartmış olabilirim :) Bu arada regl dönemim geliyor o nedenle kilo veremiyorum ama moral bozmuyorum mükafatını alacağım İyi akşamlar herkese

Tşk ederim:)177 boy, kilo 78. hedefim 65Umarım birlikte hedefimize ulaşırız

Sagol canim

Ooohh neguzel ben 59 olsam varya ucarim yaaa :) tebrikler darisi banada olsuuuun insallah :)

Yokmu daha bildirimler kizlar nerde kaldiniz E

Anlaştık canim yarindan itibaren burda menulerimi paylasirim ben regliyim suan oruc tutamiyorum reglim bitince oruca devam edicem canim

Anladimcanim peki sen nasil beslenme uyguluyorsun paylasirmisin canim yaralaniriz belki? I istikrar58 BT 30/12/16 BK 88.6kg/ SK 87.9/Hdf

Sedacim dukan diyetin nasil gidiyor? Neler yapiyorsun:) I istikrar58 BT 30/12/16 BK 88.6kg/ SK 87.9/Hdf

Mate cayi alıp denicem teşekkür ederim buarada biberiye cayi içtiğim zamanda gün içerisinde fazla gram almadığımı farkettim. Ayy zayıflama uğruna icmedigim ot çöp kalmadı başıma bi iş gelmese

Kizlar acikmanin nedenlerini arastirdim: 1)islenmis gidalar tuketmek herkes biliyor 3 beyaz 2) doyana kadar yemek 3) yetiri kadar su icmemek 4) Gunde 2-3 defadan cok beslenmek. Simdi 1 ve 3 halettim gibi cok sukur sira geldi 2 ve 3 haletmeye bana eslik etmek isteyen olursa sevinirim Bugunden basladim kizlar kahvaltimi yaptim ama ac kalktim suanda ac gibiyim ama sunu belirteyim kizlar yillardim doyana kadar yemeyi adet haline getirmisken hemen alismayi bekliyemem haksizlik olur ama bildiginiz gibi 21 gunde yeni aliskanlik kazana konusu var 21 gun bekliyemem bakalim aliskanlik haline gelirmi diye. Su cok iciyorum ama biraz daha artirmam lazim dun mesela 4lt cok zorlandim icerken demekki cok ismiyormusum. Dun cok icmem bagirsak sistemimede it geldi. Dayanabilirsem ara yapmayacam bakalim hayirlisi

harikasın leylaaDemek işin sırrı akşam yemeğini erken yemekBen de yavaş yavaş alıştırayım kendimi bu hafta 7 ye kadar, sonra yarım saat yarım saat geriye alıyım. ancak alışırım

Kizlar P90X dvd basladim bugun yapmaya 1 saatlik 40 dakika dayanabildim:)

Memnun oldum Sedacim:) bemde uzun zamandir basladim in cik in cik derken simdi 80.3kg deyim minik hedeflerim var benimde. Il hedefim 80 az kaldi 300gr:)) Evet 200 gun canim daha dogrusu 2017 hedefime ulasmis olarak girmek istiyorum Allah nasib ederse

24 haziran 70.8 :) unutmusum parron :) I istikrar58 BT 30/12/16 BK 88.6kg/ SK 87.9/Hdf

Olsun yinede pes etmiyicem ve hedef kiloma saglikli beslenerek ve spor yaparak ulasicam insallah:) yarim06

Alisirsin tabi yeterki azimli ol. Mesela bir bilimsel arastirma okumustum gec sene aslinda yediklerimizin 20% bedenimizin ihtiyaci varmis buda gercek az yemekle doyabilicegimizi doymayan aslinda gozumuz:)

Supermis canim ya 2 bardak su konulsa yeterli olurmu sence

Efsunhn bebegi oldu ama yanlislikla oldu bu yuzdrnbahari sucluyo suan sezon finali yapiyorlar

S. Aleyküm arkadaşlar Yarın inşallah eve dönüyorum. Yarından itibaren Allahın izniyle aranizdayim. Güzel gidiyorsunuz takip ediyorum. Maşallah diyelim Darısı başıma olsun. Bakalım kilo vermismiyim

5/20/2016 Baslangic 82.4kg 5/27/2016 1 Haftam 80.8kg. -1.8kg 6/03/2016 2 Haftam 83.8kg +3kg 6/09/2016 3 Haftam 80.9kg. - 2.9kg 6/17/2016 4 Haftam 80.3kg - 0.6kg 7/08/2016 7 Haftam 83.4kg +3.1kg I istikrar58 BT 30/12/16 BK 88.6kg/ SK 87.9/Hdf

Canım benim çokta güzel ilerliyorsun hedefi kısa tutmak en iyisi :) bu arada topiğin hayırlı olsun tatlım :)

Slm bende geldim. tekrar donmene sevindim leyla :) Gecen hafta 77.8 Bu hafta 77 eh grmda olsa gitmis bakalim haftaya ramazanla beraber daha iyi bi sonuc olur insallah

canım acı çehre zararlı diye biliyorum ben. sürekli kabızlık sorunu yaşayanlardan biriyim. çocukluğumdan beri malesef hiç hızlı çalışmadı sindirim sistemim. herşeyi denedim. zeytin çekirdeği yuttum, sinamekiler türlü bitkiler. ama en güzel etkiyi incir reçelinden aldım. incir kurusundan da daha çok işe yarıyor. evet kalorili biraz ama o kadar rahatlatıyor ki beni.

sevgili istikrar, benim ideal kilom da 58. goruncr yazmak istedim karatayla 58 oldum.1, 5 yildir ayni kilodayim. bu sefer de karataya sans ver olmaz mi? inan pisman olmazsintabii karatayi disiplinli bir sekilde yaparsan. sabah bi karatay kahvaltisi basla:)

Kizlar yeniden merhaba Cok mutlu ve motive sekilde yaziyorum su an cunku nisandan bu yana yani 2 aydan biraz uzun bir surede tam 7 kilo verdim. Su an 59 kiloyum. Memleketime geldim burada diyetisyen kontrolundeyim yani kafama gore ac da kalmadim hic. Aslinda hedefim 55 kilo olmakti ama su an bu hedefi 52ye cekiyorum, boyum 1.60 Size bu surecte yediklerimi de yazayim yardimim dokunur: Her sabah okula gitmeden tek sekerli sutlu kahve icmeye calistim yag yaktigi icin. Yaninda beyaz peynir mutlaka yedim. Bazi sabahlar zeytin, yesillik gibi eklemeler yaptim. Bazen de kepekli ekmek yedim. Oglen okulda hep limonlu corba ictim. Cunku yemekhanede ya da disarida yesem kacinilmaz kalori alacaktim. Bazi gunler ton balikli/tavuklu salata yedim. Aksamlari cok nadir fast food yedigim oldu ama onun disinda sebze yemekleri yapmaya calistim. Haftada 1 izgara yagsiz balik yedim. Ya da az yagli kiyma ve maximum 2 dilim kepekli ekmek. Cikolata/tatli/abur cuburdan kisabildigim kadar kistim. Simdi de boyle devam etmeyi dusunuyorum insallah hep birlikte hedeflerimize ulasiriz Rabbim yardimcimiz olsun

Selam sevgili gunlugum ve arkadaslar:) hemen menumu yazayim dun unuttum yazmayi 8 Haziran,2016 carsamba 20/200 500 ml su Sahur: 1 haslanmis yumurta, 5 zeytin, domates, 6 kasik karabugday, 1 tb ekmek, yesil cay, 1 ck toz zencefil Iftardan az kala 34 dakika yurudum:) Iftar: karpuz ve kiraz sonra mercimek corbasi, ispanakli salata, kiymali kebab, hurma, 1 tb ekmegi, Ara yesil cay, cikolata, kayisi I istikrar58 BT 30/12/16 BK 88.6kg/ SK 87.9/Hdf

bayanlar ramazanda sizce kilo verilirmi

Ozaman kacamak yapmamak afina takipte olman daha

Kızlar günaydın bende zayıflamak istiyorum ama diyet yapamamiyorum yani evde ne varsa onu yiyorum ama bu aralar biraz ekmek fazla kacrdm galiba suan 73 kiloyum boyum 168 cm ve 58 kg olmak istiyorum tam olarak diyet yapmadan nasl zayflarm ekmeği kessem ise yarar mı geçen yaz dügunum oldu o zamn 64 e kadar inmistm çok iyiydi yine aldm

Canim sabah guzel bi kahvalti yesillilli domatesli yumurtalı Oglen tavuk yada sebze yaninda yogurt salata Aksam ya corba yada yogurt yedim Osekil verdim canim ama yolum uzun bakalim

Cok ta zayif olduklari soylenemez ama dikkat edenleride az degil:)

Hedefim gunde en az 100 gr vermek hergun tartiliyorum ama buraya kilomu sadece cumalari bildiricem. Dun cok yedim gibi geldi sabah tartildigimda vermisim memnun kaldim:). _Saliha_ Dünyada sadece iyi insanlar yok! ! Kotuler de var. tek ayak

Kuzummm sende mi dukan yapiyosun?

Evet Bayramda baya kilo almisim onunda bir haftada gidicegine inaniyorum cunku uyku yetersizli hamur isleri felan vucud su tutmustur yagdan ziyade. Haftaya cuma 80 79.9 olucam insallah:)) I istikrar58 BT 30/12/16 BK 88.6kg/ SK 87.9/Hdf

Ben seda canim sende leylaydin dimi?

Sedacim listeyi senin topigindenmi paylasicaksin?

3 bucuk ayda 10 kilo vermiş çocuk dusunuyomus canim hamile degil yani olucak ALLAH nasip etsin

Edemedim cok skldim halsiz kaldim. Seyir evresinini 2p+5ps olarak yaparim belki bilmiyorum daha onumuzdeki gunlerde belli olur ama dukan ise yaradigi kesin:)

Kilo almissanda yaz canim bende aldim zaten

Aaa neymis o vay I istikrar58 BT 30/12/16 BK 88.6kg/ SK 87.9/Hdf

Canim simdi gordum yazini olur benim icjn guzel fikir kuzum benim ne yazikki başlangıcım 89 ama carsamba tartilcam kuzum hemen soylerim kac eksi oldugunu

bende akşam yemeğimi 1.50 saat önce yedim akşam : 3 kaşık ıspanağa benzer bir ot adını bilmiyorum 2 kaşık yoğurt 4 kaşık patates salatası 17 dk lesli yaptım sonra boğazımı9 yine tutamadım 12 tane filan fıstık yedim şimdi suyumu içerek yazıyorum bunu

Pardon kizlar farkli dinlerden arkadaslar yazanlardan varsa kusura bakmayin "dinimizde" derken herkesin ayni dinde oldugu biliyormus gibi yazmis oldum galiba. Yabanci ulkede oturdugum icin burda farkli dinlerden arkadaslar cok ama ondan aciklayayim istedim. Kizlar bugun cok sukur kahvaltimi yaptim ama sanki istah azalmasi var gibi kahvalti yiyesim yoktu.

Kilar ben yine ayni kilo 83 yani gram vermemisim inat etti gitmem diye hayirlisi bakalim

Kahvaltı 11.30 civarı yoğurt kuru ( TARÇIN ZENCEFİL ZERDECAL 3 yk yogurt) 13.30 1 yeşil Elma Kahvaltı yapmadım dün yediklerimden dolayı çok fazla yedim. Aksama da Allah kerim.

Kizlar selulit de var mı sizde ya bende var Spor ve diyetle gider mi acaba. Ya da spor ve diyetle giderebilen oldu mu burda?

Sozum soz tatlim birakmam ben her pazar liste olsa olurmu canlar?

Insallah cnm benim..

Leyla'cım senin topigin mi varmış yavrummm yeni gördüm... Bayağı aktifsiniz ne güzel... Bolll hareketliiii azzz yemeliii çok eksi günler dilerim kizlarrrrrrrr

6 ayim var toplam 23.5kg vermem yeterli olucaktir hedefime ulasmak icin Rabbim o gunleri gormeyi nasib eder insallah:)

Senin kilo boy yas kac canm acaba :)

1 gunde 800 gr super devami gelsin insallah

Kesinlikle

5/200 Bir bardak sicak su+yarim limon suyu 8:00 Kahvalti: 3 yumurtadan menemen, 1 domates, 5 zeytin, 2 yk lor peyniri, yesil cay 12:00 Ara: 7 hurma, 3 erik 4:20 Ara: 2 kase ev yogurt +1tk toz tarcin karisimi 6:30 Aksam: yesil fasulye ve karabugday beraber haslanmis, cok az tavuk gogsu, ev yogurtu yagli sutten:), yesil cay,1 yesil elma

Ben de gelsem yanınıza

Sagliksiz diye cok kulaktan duyma da bazi doktorlarindan tavsiye etmedigi birsey ama bende ise yaradi gibi kilo olmaktan biktim psikolojik olarak yipratiyor heryere kiloluyum dusuncesiyle gezmektense. Ama sunuda dusundum mesela diyette degil normal beslenmede herseyden yiyorum fazlasiyla kizartmada oluyor gece tatlilari bazen yemekleri ustune cipslerde yiyebiliyorum herhalde bunlarda daha zararli degil dukan diyeti diye dusunuyorum. Mesela yuzumde cene bolgesinde benim herseyden yedim donemge hormonal sivilceler cikmisti bu birkac gunluk dukanla onlarin temizlendigini fark ettim. Yan simdilik az ayarlamayla devam dun kacirdim biraz bugun hemen protein kahvaltisi yaptim. Tek gercek var sereke olan bagimliligi az azaltti. Bakalim Sedacim sonu ne olucak:)

Kuzum 1 dilim ekmek yedim tam tahil kahvaltıda. Baska ogunde ekmekk yemedim Ara ogun olarak elma yedim bazende kuru meyve yedim Son 1 2 biraz bozmus gibi oldum sonra toparladım kuzum simdi tam gaz ilerliyorum yine Kuzu her sok. diyet hemen geliyor en iyisi bu

Kac yasindasin Sedacim? Ben 30 dayim:)

24 Haziran, 2016 Leyla (istikak58) - 81.5kg Ebru -70.8kg

Hayirli geceler Sabah 2 lokma yumurta tavada, bir lokma tereyağı Öğle bir kase kadar cigkofte, çorba ayran Aksam 2 dilim ekmek, tavuk az yağda kızarmış salata 2 TOP dondurma Çay ve arada bir çığ havuç

Ya bide basimin arka kismi agrio pat diye dustum ama haliya dustum allahtan dusmenin etkisinden galiba

Canlar cuma günü kılo bildirimi yapyoduk sanirim ben sabah tartilamadm akşam eve gdnce hem iftardn önce hem iftardn snra tartilip kılomdan haberdar edecegim

Degerini bil canim 30 gelmeden zayifla hep derlerdi 30 dan sonra zor oluyor zayiflamak bu sene farkettim onceleri bu tur dikkat etmeyle iki katini vermistim simdi baya zorlaniyorum

kızlar gerçekten yaş ilerledikçe metabolizma yavaşlıyor.. 16-17 yaşlarında yediğim yemekleri şimdi yesem 80-90 ı görürüm en az.

Evet bakalim ben nasil dayanicam I istikrar58 BT 30/12/16 BK 88.6kg/ SK 87.9/Hdf

18/200 Evet sevgili gunlugun ve okuyan arkadaslarim hemen menumu yazayim: Sahur: 3 yumurta zeytin yaginda az pisirilmis, 5 zeytin, 1 tb yufka, patates, domates, avokado, 1ck toz zencefil, yesil cay 9:30-10:30 spor: 1 saat yurudum banda 5:00 start it up dvd egzersizi yaptim 33dk Iftar: 2 kase ezogelin Corbasi, 1 kase yogurt, tavuk, bulgur, pancar havuc ve ispanakli salata, yesil cay, 2 hurma,2 kayisi Iftardan 2 saat sonra 1 tabak ballabagi cok az dogal sekerle tavada hafif pisirilmis., papatya cayi

88.6kg ciktim Hedef yine 58kg :) Gecen cuma basladim ama aralarda bozarak bygune geldim bu cuma tarti gunum bakalim ne kadar vermis olacagim:)

Yok yok ben olmıycam zaten annemlerde o yüzden yemem zaten yarının heyecanı var 77.9 görmeliyim

Birde Sedacim mahsuru yoksa buraya cumalari bildir yoksa takib edemem yogun donemim basliyicak iki haftaya gunlugun carsamba kalsin yine buraya cuma kilonu yazalim yada carsambadki kilo cumalari kaydedeyim kendiminkini yazarken diger turlu stress yapar karistiririm zaten diyet stresli daha fazlasini kaldiramam gibi?:) Her yeni katilan arkadasada soyle bir kural koysak mi acaba mesela her hafta kilo bildirimi yapma zorunlulugu kilo almis bile olsa eger o hafta bildirim yapmamissa ilk sayfadaki listede cikarsakmi daha sorumlu sekilde yurur yoksa birbirimizin motivasyonunu negative etkilermi duzensiz kilo bildirimleri diye dusunuyom fikri olan varsa yazsin lutfen?:)

sesacim ne diyet ne sporu dogru durust yapamadigim icin yazacagim birsey olmuyor ondan okuyorum yazdiklarinizi havalar o kadar sicak hal kalmiyorum spor yapmaya son bir haftayi hayirlisiyla gecireyim tam gaz devam edicem insallah:) canim sem neler?yapiyor

Kizlar cuma yaklasiyor kilo bildirimlerimizi merak ediyorum:) Kendimce uzun sure yapabilicegim beslenme ve spor planladim:) simdilik iyi gidiyor haftada 500gr-1kg arasi gidicek sekilde olmasini umud ediyorum diger turlu hizli giden hizli aliniyor hayirlisi bakalim.

Saol kuzum yapicak bisi yok birazda oyuzden kilo vermek istiyorum vereyimki sonradan pisman olmiyim simdi vrrmeyip tekrar hamile kalirsam 100kiloyu gecerim onun korkusu yetiyo bana

AS canim. Allah kabul etsin insallah:) tarti bulunca bildirebilirsin. Tartim yok nasil olsa bildirim yapmiyicam cok fazla dikkat etmeme geek yok haftaya daha cok rejim yaparim diyerek hazir annendeyken bosvermeyesin kendim bu durumlari yasadigim icin sadece ornek yazdim zaman kaybetmiyelim bir gunde olsa uzaklastirmayalim hayalimizde kiloyu kizlar:)

24 Haziran, 2016 Leyla (istikak58) - 81.5kg Ebru -70.8kg Seda 87.4

Sen beni bıraktın herhalde

Makarna yememelisin pilav yememelisin beyaz ekmek yememelisin Bunların yerine bulgur pilavı sebze yemekleri brokoli gibi haşlayıp fırınlayip farketmez daha dikkatli beslenmeni öneririm yarından itibaren dikkat etmeye baslamalisin bence

canim ya ben d3 basenliyim kac cm den kac cm e dustu basenin bi de hangi egzersizleri yaptigini soylersen cok sevinirim

Arkadaslar asagida yazacagim spor programina basladim 35 dakikalik egzersiz toplam program 3 ayri videodan olusuyor her birini 2 hafta boyunca yapiliyor toplamda 6 hafta icinde cok guzel sonuclar alanlar var. Bir kac sene once kendimde denemistim ama 3 haftada burakmistim simdi tekrar basladim katilmak isteyen varsa buyrun:) I istikrar58 BT 30/12/16 BK 88.6kg/ SK 87.9/Hdf

Kiz sevilcek bi tarfi kaldkmi baharin yerini aldigi yetmedi simdide bebegini aldilar kizin yazik yaa

Bende vermek istiyorum canim zaten vermeden ramazandan cikmak madding yonunden yararlanamadan cikma gibi olur:) am a sanirim az da olsa gunluk sporla metabolizmamizin hizlandirmis yada enazinda yavaslamasini onlemis oluruz insallah hayirlisi bakalim:)

Bende günlük actim ama senim günlüğünu gördüm benimde hedefim 59 cok samimi buldum günlüğünu tesekkur ederim Kurallarin var mi canım

Yok kuzum burdan paylasirim

Insallahh gr gittiğini bile görmek insana çok cesaret veriyor gaza geliyorum Ben şahsen

her akşam suyumuzu sporumuzu ve menümüzü her şeyimizi yazalım

Önceki

Haklisin canim Daha once ben aksam 5 den snr birsey yemiyerek ve hergun 1 saat kosubandinda yuruyerek 6 ayda 97 den 72 kg dusmustum Havalar sicak oldugu icin ben pek spor yapamiyorum bu sira. eylulde baslicam insallah

Tebrikler canim az cok ta olsa vermemiz onlemi hatta almasak bile yine kazancdayiz. Haftaya daha cok vericegine eminim tam hiz devam edelim yine..

Merhaba, tabi canim zaten sanki tek basima takiliyorum gibi geliyor:))

canım kendini açlığa alıştırma. bir çorbayla ya da bi kase yoğurtla doymaya alıştırsan daha güzel olmaz mı?

58 ama 63-66 olsam bile fena olmaz boyum uzun oldugu icin:)

Tamam kuzum hadi yolunuz acik olsun senin hedefin ne tatlım

Ac kalarak verdiğin kiloyu anında alırsın geri ama haberin olsun canım benimde bu zamana kadar yaptığım oydu ve hep geri aldım bu sefer az yiyorum dikkat ediyorum cuma günu tartilcam

Kizlar yarin 5 hurma ve sutle sahur yapmayi baslayacagim insallah hem sunnet hemde saglikliymis:) bana katilmak isteyen olursa sevinirim:). Orucluyken sporumu da ihmal etmemeye calisiyorum ama but ragmen kilom gitmiyor yada aliyorum ondan boyle yapmaya karar verdim. Diger aylarda 1 kere hurma sutle denemistim tutmayi cok rahat gecmisti E

Bende selülit pek yok. Elma tip benim vücudum. İncecik bacaklar ve kollar ama göbek ve sırtta yağlanma oluyor. Yani tipik insülin direnci olanların vücut tipi. Yalnız doğumdan sonra aşırı sarkık bir göbeğim var. Aşağı doğru katlanmış halde. Çok çirkin bir görüntü. Umarım kilo verince azalır. Bugün yediklerime gelince; Sabah yulaf kepekli omlet ve peynir. O kadar yoğun oluyo ki ekmek yemeye ihtiyaç duymuyorsun. Öğlen çok çok az yağda kavrulmuş soğan ve mantar. Akşam da anneme hzırlık yaptığımdan yemek yapmaya vakit bulamadım 6da karnım da acıkmıştı biraz kiraz ve çilek yedim. Malesef ki artık birşey yiyemiycem saat 7 oldu :) Yarın umarım vermiş olurum. Yatana kadar 1.200 lt su içcem.

O zaman yolumuz hemen ayni uzunlukta:) benim boyumda 168:) Hedefledigin kilon varmi? Benim 58kg :)) . push ; I istikrar58 BT 30/12/16 BK 88.6kg/ SK 87.9/Hdf

Bir bu aksamlik octim cnm bir adet bidaha icermisin desen icmem zehir gibi mubarek bir tane agzimda cignedim. Ay bi abla vardi kadin sinemaki ile zayifladi cok kiloluydu hic bagirsak tembelligide yasamadi keske onun hibi sansli olabilsek

çook tşk :) evet kesinlikle haklısın biryerde birşey duymuştum zayıflama sürecin boyunca hiç ekmek yemessen zayıflayıp diyeti bıraktığın zaman ekmek yediğince miğde onu sindirmekte çok zorlanıyormuş ve direk kilo olarak yapışıyormuş sana bende buna kesinlikle inanıyorum bu yüzden zayıflama sürecimiz boyunca hiç bir şeyi kesmemeliyiz :)

Kizlar bugun banada aferim evden erken ciktim kahvaltiya vaktim yoktu ara aldim onunla idare edebildim cok sukur disaridan almadim birsey:)

Sabah:2 dilim pide cay Oylen bir tabak bakla 2 kasik yogurt Aksam 4 gibi : iki tabak pilav 6 gibi turk kahvesi Bol su

Insallah bende aylardir 76in altina inemedim tam oldu derken hoop tekrar 78i goruyorum ama bu sefer insallah 70lerinde altini goruruz hep beraber :)

Googledan bakarsaniz ilk cikan video olur:) I istikrar58 BT 30/12/16 BK 88.6kg/ SK 87.9/Hdf

Saglik acisindan spor yapmamiza sakinca yoksa canimizin yanmasina dayanicaz

Hepimiz ayni durumdayiz desenize :) ama cuma bildirim yapalim lutfen motive olur birbirize :) hayirli geceler

24/200 13 Haziran, 2016 Sahur: sebze suyu , 2 yumurta, balli yesil cay Iftar: corba, tavuklu pilav, yogurt, pasta Ara: karpuz B betty_boop

Canlar bugun bazilarimiz cok istedigimiz diyet yapamadik ama gelin hep beraber yarindan devam edelim insallah. Yarin herkesten menusunu duzenli bekliyorum kizlar. Burayi ihmal etmeden birbirimizi motive ede ede devam edelim başka yolu yok.

Arastirmak lazim cnm bakicam ona dogruysa uyguluycam ayrica zor bi diyet deil bal recel bile uiyebiliosun

Size oyle gelmis olabilir sok diyet degil yaptigim yazdiklarimdan bol doyana kadar yiyorum sadece ekmegi kestim. Aksam mesela aksam yemegim cok doyurucuydu unutmusum domatesli corbam tel sehriyeli ve sutluydu ondan yanina extra bisey eklemek istemedim mesela fistik esmesinde cok kalori var 1 tepeleme yk yedim inanilmaz enerji very or ve tok tutuyor

http://www.kadinlarkulubu.com/forum/index. php?threads/spor-yarismasi.931105/page-22#post-46774723 Yukaridaki topik katilmak istiyorum isteyen varsa beraber katilalim kizlar I istikrar58 BT 30/12/16 BK 88.6kg/ SK 87.9/Hdf

Yok ask olsun sedosum birakirmiyim seni gordum burda oldugunu ondan damladim buraya :)

Ozmn 6 gun yap canim I istikrar58 BT 30/12/16 BK 88.6kg/ SK 87.9/Hdf

Bu arada tanismayi unuttum benim ismim leyla ya senin? I istikrar58 BT 30/12/16 BK 88.6kg/ SK 87.9/Hdf

26 canim benim

bende yazamıyorum şimdilik ama takipteyim :)

Evet gelelim benim kiloma Bugunku kilom 83.5kg Kilo almisim dukan burakmanin yan etkisi galiba umarim haftaya veririm. Ama artik porsion kucultmesiyle devam ediyorum. I istikrar58 BT 30/12/16 BK 88.6kg/ SK 87.9/Hdf

Ay o hayat benimi izliom resmen deli oldum ya kiza yapmadiklari kalmadi simdide bebegini aldilar yerine olu bebek koydular

1 bardak sicak sut+1 tk bal da ictim

9/200 500ml su 9:30 Kahvalti: 3 dilim tb ekmek, haslanmis karnibahar, 4 yk peynir, 5 zeytin, yesil cay 2:00 Ara: ( 1 yesil elma rendelenmis+1ck toz tarcin+5 yk yogurt), bol mate cayi 5:20Aksam: 1 dilim tb ekmek, 1 haslanmis patates, 1-2 tane has. Karnibahar, (kurusogan, mantar sotelenmis+2 yumurta), (2 seftali+yogurt+toz tarcin), yesil cay

Olsun canim sen moralini bozma benim arkadasim gelmeden bozdum verdiklerimi almisim en azindan sen arkadasinla vakit gecirip aldin.

Aysenazcim or yuzden yazmamazlik yapma burda birbirimizi desteklemek icin var olabilir benimde yasadigim bu durum aslinda. Once yazmistim baska bir topikten 5 ay devam etmeme ragmen bir turlu bozma isini halledemedim. Coke dua ettim yemege bagimliligim oyleydiyki artik sadece yemekten zevk alir olmustu heran aklimda fazla kilolarim var di. Benim isime yarayanlari yazayim canim ama asla pes etme cunku yas ilerledikce kilo vermek daha zorlasiyor. Simdiki yememle 5 sene once cabucak kurtulurdumkilolardan ama simdi 30 geldigim icin hersey daha yavas 35 ten sonra daha zor oluyormus. Cok KK basari hikayeleri okudum biri ben encok etkileyendi Birde bir doctor interview izledim cok mantikliydi dedikleri ic hastaliklari uzmani Birde oruc tuttum bu bana cok yardim ettim Birde neden yediklerimi ve neden zayiflamak istediklerimi yazdim Vegas dusundummm... sonunda cok sukur basladim.

Yok canim vazgecmedim insallah ama uzuldum bugunum bosa gitti diye

Arkadaşlar ben bu yediklerimle kilomu koruyorum. biraz daha kısmam lazım. Evime dönünce inşallah tam anlamıyla baslicam. Bide sizden ricam gün içinde neyi fazla Yemisim diye yazarsaniz sevinirim. Benim icin cok onemli ve böylece ne kadar yiyeceğimi kestirmis olurum. simdiden

Evet I istikrar58 BT 30/12/16 BK 88.6kg/ SK 87.9/Hdf

Kurtaj olmussun sanirim kuzum bende bebegimi düşürdüm ne yazikki zor gunlerdi sanada cok gecmis olsun kuzum

Kahvaltıda sorun yok da pilav ve makarna olmuş mu :) İnanıyorum ki yerine yiyebilecek birşey bulabilirsin

Demetcim tebrik ederim kilo vermossin:). Hatayada vericegine inaniyorum. Benim kahvaltim karatay kahvaltisina benziyor canim. 1-2 kayisi kivami has ve cok az yagda hafif kizartilmis, zeytin peynir, ekmek yiyeceksem leynirli tost yaninda yumurta ve sebzeler felan. Yesil cay veya kahve sekersiz. Birde avokado yiyorum kahvaltida cok faydali ve peynirli yendigin cok lezetli oluyor ekmek uzereine paynir avokado koyunca hozuma gidiyor. Menumuzu gunluk paylasalim birbirimizi motive etmis oluruz hemde yazicaz diye daha dikkatli yememize neden olur. Ben birkac gun yazmayi deniyicem sende katil istersen.

24 Haziran, 2016 Leyla (istikak58) - 81.5kg Ebru -70.8kg Seda 87.4kg (Yarim06) - 68.2kg I istikrar58 BT 30/12/16 BK 88.6kg/ SK 87.9/Hdf

Hade bakalim Sedacim aralarda. koslesekte tekrar kalkip zayiflamaya devam canim okeymi:)bugun oglen tam bugday makarna yiyeyim dedim aksamda ekmek pisirmisdim tam bugdayli aslinda yemem lazimdi ondanda yedim bana otur seylere yakin durmak iy gelmiyor anladim oglenide salata et yapicam artik. Zayiflayana kadar belkide omur boyu cunku doyma duygusu yok bende sanki ve hemen kilo aliyim yarin cikar ekmegi gramlari tartida:)))

tebrikler haftaya bende en az 1kilo gitsin istiyorum hedefim haftaya 76.8 :)

24 Haziran, 2016 Leyla (istikak58) - 81.5kg -70.8kg I istikrar58 BT 30/12/16 BK 88.6kg/ SK 87.9/Hdf

Daha gencecigiz su gencligimizde bu yükleri tasimayalim kuzum artik

Tabiki canim sevinirim hosgeldin:)

I istikrar58 canim nerelerdesinnnn

Merhaba canim benim tamam kuzum ben carsamba tartildgm kilolari cuma sana söylerim super fikir cok tesekkur ederim Olur kuzum mantikli gelenler kilo bldrimini yapmali oyle motivasyon olur cunku

19/200 Evet sevgili gunlugum bugunude gecirdim cok sukur:) 500ml su uyandigimda Sahur: ispanakli yumurta (3yumurtadan), ekmek, domates, 5 zeytin, mercimekli corba, pekmez, yesil cay Iftar: 500ml 1 limonlu su. Yogurtlu corba, 2 yumurta kizartma, bulugur pilavi, ekmek, yogurt, yesil cay Ara yesil cay, cikolata, dondurma

Canim kilo vermismissin bende daha bekliyorum iftari hemen tartilinca yazarim ama pek ic acici degil kilo aldim ama yinede tartilica:) yarim06

Ben de kaçamak yapıyorum kaç gündür o yüzden yazamadım bile sizin de motivasyonunuzu düşürmek istemedim ama bugünden itibaren kemerleri sıkıyorum. Dua edin bana kızlar bıktkm artk lütfen başlıyım yoksa delircem

Sevgili gunlugum bugunumde kazasiz gecti cok sukur:) Kahvalti normal Oglen patates satasi Aksam 6:30 da tavuk but, patates, zerdecalli yogurt, kahvaltidan kalan menemen:) Bol yesil cay ve 2-2.5 litre su Bu hafta insallah spora baslayabilirim ama aslinda 2 hafta migdem kuculene kadar spor yapmak istemiyorum yoksa spor beni cok aciktiriyor I istikrar58 BT 30/12/16 BK 88.6kg/ SK 87.9/Hdf

Erken degil artik benim icin bu saat soyle aciklayyim canim ben yillardir yarin diyete baslarim diye gec saatlerde yemis biriyim saat 4-5 benim icin oglen vaktiydihaklisin ama sonra 5-6 kapatmaya calistim yeme faslini ve cok degil 3-5 gun icinde o hafiflikle ac olsamda hosuma gitmeye basladi uyumak. Simdi gec yiyince belki doygunluk oluyor ama beni hedefimden uzaklastirdigi icin uzuluyorum ondan:) Denemeni tavsiye ederim 5-6 dan sonra yememeyi gun icin normal yesen bile sabah tartida eksi gorucegine eminim saglik sorunu yoksa.

Canim dun bemde iftarda kacirdim ardindan a rada cikolata yedim sonra sahurdan kistim 3 yumurta yerdim 1 yumurtaya indirdim. Arada oluyor kilo almadan bile cikmak ramazandan kar diye sayiyorum en azindan kendi adima.

Evet atak 2.5 gun sabir edebildim protein etlerden cok fena biktim daha fazla devam edemem atak evresine benden bukadar 85.9kg ile basladim Cuma sabahi 2 gunde 3.5kg vermisim 82.4kg dum tardida

Bundan sonra dukan kendime gore ayarlayarak devam edicem

Arkadaslar hepimizden bir soz alalimmi hickimse tartilmamis cumaya kadar. Cuma gunu heyecan olur. Ne dersiniz? Sanki hergun tartilma verince yemeye izin gibi hisediyorum vermeyincede uzuluyor daha kotu oluyor

Evet sevgili gunlugum uzun aradan sonra donuyorum ve bu sefer hedefime ulasacagim insallahyarin sabah kilomu tartilip bildirecegim. Ve bundan sonra 58 kg olana. kadar devam durmak yok saglikli beslenerek tabiki.

Kuzum nasilsin? I istikrar58 BT 30/12/16 BK 88.6kg/ SK 87.9/Hdf

doğru G Guldeste123 biraz halsiz kalabiliyorsun bende öyle yapmıştım 2 gün gerçekten çok halsiz düşmüştüm sadece haberin olsun :) :)

200 derken canim 200 gün mü Memnun oldum canım ben seda Ben yeni basladim kilom 88.3 neyazikki hedefim öncelik 80 daha sonra 73 sonra 66 sonra 59 olmak yolum cok uzun Benimde tarti günüm pazardi cumada tatilirim Bende sıkı sıkı sarılıp 5 6 aya su 28 kilodan kurtulmak istiyorum I istikrar58 BT 30/12/16 BK 88.6kg/ SK 87.9/Hdf

6/200 500 su 8:20 Kahvalti: 2 h. yumurta, peynir, 1/2 avokado, 5 zeytin, az domates, yesil cay 2:00 1 kase tarcinli yogurt, 1 tabak kavun Kuru meyveler:) biraz abarttim kuru meyveleri 6:20 Aksam: 5 yagsiz kizartilmis soganli kofte, 1 tabak karabugday, yogurt, 1 yes elma, yesil cay Kizlar bugunluk benden bu kadar:))

Bnmde dün akşam iftarda 1 kase tarhana çorbası 1 tabak az yağlı tavk biraz ekmek de yedm tabi ama çok degl snra 12 gibi 1 kupa az şekerli nescafe sahurda domates byaz peynr kaşar peyniri 1 haslnms yumurta ıhlamur cayi az ekmk bide sahurada dahl 2 lt su ictm :):)

Tabi buyur canim sevinirim burasi herkese acik gelene topigimiz girisi herzaman acik hosgeldin Zaten birbirimizi motivasyon etmek icin burdayiz canin insallah kurtulucaz bu tasidigimiz extra yag bavullarindan Hergun menu bildirimi yapiyoruz Birde her cuma tarti gunumuz Ben genelde en son duyuru yapanlardanim sat farkim oldugu icin Bu arda ismimizle hitap etmek bana daha samimi geliyor. Benim ismim Leyla ya sizin?

Sevgili gunlugum ve kizlar:) hemen menumu yazayim.. 21/200 500 ml su Sahur: 3 yumurta, 2 bardak sebze suyu , 1tk balla yesil cay. Iftar : sebzeli az etli corba, salata, tatli, hurma, ekmek, borek Ara: cikolatali dondurma E

Bende aynen yapamiyorum heveslenip yazdim yap. aya calisacagim

Neyazikki kizlar bu topik cok sessiz aktiflik olmayinva motivede olunmuyor gelip hep baktim ama kimsecikler yok sizleri cok sevdim kendinize iyi bakin ara ara ugrarim görüşmek dilegiyle

Ben menu bildirimimi hergun yapmayi planliyorum. Goji berry faydali oldugunu biliyorum ama mutlaka cok icildiyse yan etkiside olabilir arastirmak lazim. Hem menumuzu yazalim heme saatini yazalim kizlar but sayede yemeden once dusunmemizi yard incident olur bu grupta birimiz bozarsak diyeti digerlerini de etkileyebiliriz o yuzden hassas olalim sanki cab yelegi giymis baskasini kurtariyor gibi his edelim aclik krizleri geldiginde. Soz verdim arkadaslara deyim kendimiz icinde olmasa arkadaslara icin bozmayalim boylelikle kilo derdinden arkadaslari kurtaralim derken kendimizde insallah kurtulmus olururen azindan kendi adima Boyle dusunuyorum

Bugunku menum dunku gibi ayni Aksam yemeginden once elma sirkeli su ictim Yatmadan once 4 kasik yogurt+1 tk toz zerdecal I istikrar58 BT 30/12/16 BK 88.6kg/ SK 87.9/Hdf

Est, amerikadayim canim

Evet Sedacim Leyla:)

Kilolardan kurtulalim daha kilo almayalim hersekilde kilo vermek zor kuzum tabi yas ilerledikce vermek daha zorlasiyor almayalim bidaha

Merhaba canim bende katilabilir miyim? I istikrar58 BT 30/12/16 BK 88.6kg/ SK 87.9/Hdf

Merhaba cnm boyumuz ayni nerdeyse bendr tam boyumu bilmemekle birlikte 167-168civariyim bende gecen haftaya kadar 87ydim 87den 82ye dustum dun 83e cikmisim cok sukur yine 82ye dustum bu aksam benimde ilk hedefim 70 kg ama kitle endeksime gore idal kilom 59 mus yani hayalimizdr ayni benide bu yolunda yanina alirmisin?

Bu arada menu bildirimi yapacakmiydik

1 +1 yapablrsn bigun sebze bigun protein ozmn daha kolay olur seyirde. I istikrar58 BT 30/12/16 BK 88.6kg/ SK 87.9/Hdf

Kızlar bugün öğlen yemekte 1 tabak kurufasulye 2 kask pirinç pilavı çoban salata ve ayran ictm fazla mı yemisim?

Kizlar zayiflayan anne adaylarimiz cogaldi Rabbim zayiflayip saglikli anneler olmayi nasib etsin insallah.

Ben iki saat once buraktim basladim beslenmeme 6 haftada verebildigim kadar vericem ardindan gelen yaza kadar korumaya alicam insallah cunku birden cok verince beden zorlaniyorum tekrar almak kolay oluyor su 68 hedefim ulasinca 8-9 ay korumadan sonra son 10 kilomuda veririm diye dusunuyorum hayirlisi bakalim. Boyum 168 oldugu icin 68 fena durmuyor:) Sen neler yapmayi dusunuyorsun canim? yarim06

Canim ne yaptin basladinmi Dukan a?

Bnde bi 45 dk falan yurudum 2.5 lt su içtim:))

Tamam super o zaman Sedacim liste sorumlusu oluyorsun o zamanburakmak yok ama sozunu alaiyorum o zaman?

Sedacim zaman ayirip yapicaksin bende uydururum canim sana gore sagolasin

yazmam baya zaman aldı ama olsunn ben Demet 120 kilo ile başladım şuan yaklaşık 117 kiloyum 10 gündür çayıma dahil şeker kullanmıyorum pazartersi doğum günüm pasta yesemmi yemesemmi onu düşünüyorumm

Slm kizlar 2gundur yazamadim ama diyetimi bozmadim bakalim cumaya ne olcak :) I istikrar58 canim ben anlayamadim ramazan sonuna kadar gruba arami verdin?

Kızlar ben baya tepinmişim sanırım o kadar yediğime rağmen kilo vermişim 78 kiloyum ilk hedefime 100 gr kalmış Ama ben bozsam da çok destekli bozdum. Mesela o makarnayı 1 tabaktan az ve saat 4te yedim. Düğünde yediklerim de çok azdı ve ben oynayıp eriteceğimi biliyordum. ana yemek de 10da geldi ve artık saat çok geç deyip çatalımı bile kaldırmadım. Kafamda bozmadım yani. Yarın diyete devam edeceğimi biliyordum. Ve 1 gün daha geride kalmak istemedim. Eğer kiloyu toplu yazmak istiyorsanız öyle yapalım bana her gün tartılmak yarıyor. Ben her gün tartılcam ama cuma günü yazarım :) Ve kesinlikle bozduğumuzda yazmalıyız. Yazmasak da kendimize itiraf etmeliyiz kendimizle konuşup bu olmadı demeliyiz. En çok kendimizden yüz buluyoruz çünkü. Şuan yolun başındayız kilolar oynar bi yukarı bi aşağı. Uzun vadede vermiş olacağız. Ben 1. hedefime ulaşmış kabul edip 2. hedefim olan 75.9 u 8 hazirana kadar vermiş olmayı umut ediyorum. 10 günde 2 kilo var mı katılan

Aksam 4 te yemistim. Ailem yemek yerken bir kriz geldi bozmak istedim ama sonra vazgectim cok sukur. I istikrar58 BT 30/12/16 BK 88.6kg/ SK 87.9/Hdf

Ayy diyete baslayalı 2 - 3 hafta oldu bugun anca spor yaptim 1 saat guzelce yurudumm ayy buarada yaklasik 5 6 killo verdim sizce yagdanmi sudanmi kastanmi verdim ne diyorsunuz sizce? I istikrar58 BT 30/12/16 BK 88.6kg/ SK 87.9/Hdf

INŞALLAH sen verirsin kuzum dur bakalim belkise dukan bize yaricak Ben aynen uygulucam tatlım Ben dukani sevdim tam bana göre Sende aksamla sabahi dukan yaparsan süper olur artik kilolardan kurtulalim Ben kuzum çarşamba tartilsam senden 2 gun once olurmu benin günlüğmde carsamba ya ilk basta ben kilomu söylerim sonra sen sorun olurmu Guzelmis ya kuzum sen nerde yasiyorsun? Yabancilar genelde hep zayif demekki bundan dolayi O tarifide denicem canim cok Sağol I istikrar58 BT 30/12/16 BK 88.6kg/ SK 87.9/Hdf

Ay saol cnm kvnin bahcesinde incir var ordan yaparim saolasin :)

Reactions: istikrar58 Öncek

Hosgedin canim genelde diyet yapmayi cok beceremedim basladim bozdum Kiser donguye dondu ondan simdi herseyden dikkatli yemeye calisiyorum gecen hafta verdim yani verdigim surece boyle devam etmeyi dusunuyorum. Hem ramazanda zorlamak istemiyorum kilo almamam bile iyi olucak bayramdan sonra daha dikkatli olamyi very sporu da artirmayi dusunuyorum insallah. Her cuma gunu tarti gunumuz canim bildirim yaparsan ve DE gunluk menulerimizi paylsirsak motive etmis oluruz I istikrar58 BT 30/12/16 BK 88.6kg/ SK 87.9/Hdf

Bende hamileligim den sonra 98 deydim baya zayifladim tam emin degilim ama 63-65 arasi bisey olmustum boyumda 168 oldugunu icin memnundum salladim diyeti 2 sene icinde geri geldiginde kilolar simdide hayat tarzi haline getirmeye calisiyorum. Sabah ekmek yersem bit yorgunluk tembellik cokuyor uzerime ondan ekmek kestim.

Ben senin evli olduğunu bilmiyodum kuzum ayni dusuncedeyiz kuzum bende zayflayip saglikli olalimki hamilielgimizde saglikli gecsin

Olsun canim iki ogun yapmissin cok bile yeseydim vermesende almazdin. Koftenin yanina ekmek koymamissin ya o super canim. Patates ekmek yerini tutar zaten. Seninde 200 gunun var 200 gun bitimini dusununce cok seviniyorum ay kiz insallah ikimizde ve butun istiyenler citir kilolarimiza ineriz

Canm adim ebru :) hamile degilim kiloyu o kadar surede verdim :) arada aksilikler yasayip yapamadigim zamanlar oldu ama genel toplam bu. Ben beslenme aliskanligimi degistitdim. Herseyden yiyorum canm ama inan kararinda. Aksam yemegimi 6-7 arasi yiyip yatana kadar baska birsey yemiyorum sekersiz cay yada kahve disinda. Ogunlerimi kuculttum ama ac kalmadim desem yalan olir yani yataga hep ac girdim :) sen neler yapiyosun bakalim

Kzlar bnde diyeti bozmdm ama yzmdm çok abartı diyet yapmiyrm ama bu aralar hasytm oksurugum var i yuzdn cokk su iciyorum 3 lt fln oluyo geçiyor bile oliblr elmde şişe her bogazm gıcık ypnca iciym normalde bu kadr su icmzdim hastlign guzl yni

Hosgeldin canim tabiki buyur aramiza sevinirim

Yukaridaki dunku menum unutmusum yazmayi. Dun gun icinde baya cok yedim ama 6 dan sonra hicbirsey yemedim paptya ve yesil cay ictim sadece. Birde cok yedigim icin aksam 50 dak disarida yurudum . push ; I istikrar58 BT 30/12/16 BK 88.6kg/ SK 87.9/Hdf

Listeye uyamiyorum ben açıkçası kafama göre

Arkadaşlar ben bu yediklerimle kilomu koruyorum. biraz daha kısmam lazım. Evime dönünce inşallah tam anlamıyla baslicam. Bide sizden ricam gün içinde neyi fazla Yemisim diye yazarsaniz sevinirim. Benim icin cok onemli ve böylece ne kadar yiyeceğimi kestirmis olurum. simdiden tesekkurler

Ay cok iyi cok sevindim ben bir aralar denedim ama ekmeksiz yapamiyorum ondan burakmistim. Neler yaptin beslenmeni kac ogun spor felan anlatirsan cok memnun olurum litfen

Canim gunlugum ve ugrayan okuyucu misafirlerim hemen dunku menumu yazayim:) 23/200 Pazar 12 Haziran, 2016 Sahur: sebze suyu , 3 yumurta, balli yesil cay Iftar: etli patatesli corba, ekmek borek patlican salata, minik pasta, hurma cilek Ara: dondurma B betty_boop

Olur canim olurda su aralar ne acliga nede corbayla doymaya alistirabiliyorum herseyden yiyorum I istikrar58 BT 30/12/16 BK 88.6kg/ SK 87.9/Hdf

Evet Demetcim haklisin her aksam yazalim yazicam ama spor sarti kosmadim kendime imakan buldukca yuruyorum onun dusinda gun hareketli olmaya calisiyorum okudugum icin saatlerce oturum odev. calistigim oluyor az aralarla.

Bugün bir ölçüm yaptım ve süper hissettim :) Çok gazlı çok güzel gidiyorum. Küçük hedefler çok işe yaradı. Çok teşekkür ederim istikrar58 sen akıl etmiştin :) Eklentiler 14649336030531513074563. jpg 32,2 KB · Görüntüleme: 40

Canim menun cok az dedigine gore vermen gereken kilon cok simdi bu kadar kisarsan sonra daha da kisman gerekir kiloverebilmek icin. Cunku bedenimiz oyla ayarlanmis az yedigimizde beden adapte oluyor ve metabolizma yavasliyor hayatimizi surdure bilmek icin. Simdi kendi yaptigimi soyliyeyim cunku benim kilo 98 hamileliklerimden sonra baya vermistim. Mesela ben iki ogun 1 ara yada dayanamassam 2 ara yapiyorum ama doyana kadar yiyorum. AMMA bu cok onemli hersabah tartiliyorum eger tartimda en 50-100gr eksilme olmadiysa yememi azaltiyorum yok eksi var ise ayni yemeye devam ediyorum. Tabi buraya sadece cuma gunu bildirimi yapicam. Ana ogunlerini doyana kadar ye ve meyve tatli turu elki aralarda ye yaninda ceviz sut veya tarcinli yogurt deneyebilirsin belki tabi bu benim yapmaya calistigim sen kendini daha iyi bilirsin:) basarilar!

Hayiiir vazgeçme yarın tekrar Başla barii yaaaaa hiç olur mu öyle

Ya iste 7li rakamlari insallah gorururz ya... benm arkadasimin dugnu var mutlaka kili vrrmem sart

Ben de varım. Boy 162cm Kilo 79.1 Hedef 57 Kısa hedefler yazmak güzelmiş. Ben de bu şekilde yazıp buzdolabıma ascam sonra üstüne çizik atcam :) Başarılar bize

Diyeti bozduktan sonra cok az yemeye calismak tavsiye edilmiyor canim ters tepki yapabilir daha cok agir kalorili yemeklere yonledirme riski yuksekmis. Aksine hic kendimize ceza vermeden normal diyetimize donmemize daha emniyetli oluyormus mus:) tabiki bu okudugum tavsiyeler herkes kendini daha iyi bilir

Saol kuzum dikkat etmeye calisiyororuz iste anlamadan oldu

Bende bu sıkıntıyı cok yasiyorum 1 haftada zar zor verdigim kiloyu 2 gunde faxlasiyla almayi basariyorum :)

Evet bugun tarti gunumdu:) 88.6kg basladim haftaya 87kg simdiki kilom Bu hafta -1.6kg gitmis cok sukur:)

Tabi yuruyelimm canim

1 Gun/ 200 Gun Ac karnima 500ml sicak su+2 yk pastorize olmamis elma sirkesi 8:00 Kahvaltim: 2 has. yumurta, az beyaz peynir, 5 zeytin, lor peyniri 2yk, sebze, yesil cay 11:00 Ara: 1 kase dolu yesil elma+1 cay k. Toz tracing, yesil cay ve 5 kuru hurma. 6:00 Aksam: 1 kase domates corbasi, konserve yagsiz balik, 1 yumurta, sebze, yerfistigi ezmesi

Aysecim topik acmamin sebebi beni zayiflamamda daha sorumlu kilicaginda inandigim icindi ki oylede oldu burakmistim diyeti bu topigi sonuna kadar devam ettirmek icin tekrar basladim insallah hedefime ulasir ve bir insana bile zayiflamasina vesile olmak bile ne guzel olur. Kilolu bir hayat kendime gore cok zor birsey kendi hayatini minik pencereden izlemek gibi geliyor bana. Ogluma ayak uydurabilmek esimle kaliteli vakit gecirmemi engellen birsey fazla kilolarim cunku kafama takmis durumdayim insallah devami gelicek

Benm yas 25. Boy 165 kilo 70.7 yarim06

Teşekkür ederim canım. Doğru soyluyorsun

Evet ya cok merak ediyorum yaa bende gobekten cok basen problemi var twenty4 başlangıç 56 hedef 53 tek ayak

Valla ben de sabredemiyorum :) bi de her gün tartılmazsam kontrol edemiyorum yediklerimi. Ne yiyip ne kadar verdiğimi görmem lazım. 1 hafta beklersem nasılsa 1 hafta var diyip kaçamak yapabilirim :)

Selam. Aleyküm. Bende geliyim. kilom 62 civarında 57 olmak istiyorum ama bir türlü diyete devam edemiyorum. Boyum 158 Son 5 kilom kaldı yardimci olalım birbirimize insallah.

Sahurda menemen düşünüyorum kızlar

sanki şok diyet gibi olmuş bu dikkat et istersen

Gündüz güzel güzel gidip akşam açlıktan gözümüz dönüyo. Halbuki sabah kahvaltısında gözümüzü doyursak onu da tüm gün yaksak daha faydalı olacak gibi. Diyet yaparken fıstık ezmesini öneriyorlar. Ama spor da varsa işin içinde. Hem yağ yakımına yardımcıymış hem de enerji veriyormuş tabi. Sabah kahvaltıda spor da yapacaksam 1 -2 çay kaşığı tüketiyorum. O gün yürüyüşe çıkmayacaksam yemiyorum. Bugün tok tutsun diye sabah yukaf kepekli omlet yaptım. Öncesinde de 1 lt su içtiğim için şuan 3 saat olmasına rağmen sıfır açlık hissediyorum. Öğlen karabuğday yiycem domates salatalıkla akşam da yine Protein almayı düşünüyorum. Protein ağırlıklı diyet yapınca yağdan yakıyorum hep. Bi de ananas yağ yaktırıyormuş. Dün bulamadım. Yoksa akşam veya öğlen yoğurtla ananas tüketmeyi düşünüyordum. Şuan 79 kiloyum pazar sabahı 77.9u görmek istiyorum. 3 lt suyumu da şu programlar sayesinde içebiliyorum.

Hosgeldin canim cok guzel vermissin masallah. paylasim icin tsk ederim. Kahvaltinda hic yumurta yokmuydu? Birde sebze yemekler yedim yazmissin etc hergun yemedin sanirim yada ne sklkla yedin yedinseeger?

Memnun oldum Dilekcim I istikrar58 BT 30/12/16 BK 88.6kg/ SK 87.9/Hdf

Kuzum bende b12 eksikligi kansizlik demir eksikligi cikti hap kullancam kilo vermem yavas olabilirmis ama haplarla hizlarnirmis bende yarin haplarimi alicammm INŞALLAH isime yarar

Bu arada bu sabah tartildim 85.9kg olmusum masallah bana. Dukanin ilk evresinin bitiminde tartilicam. Verilicek kilo 20 den fazlaysa ilk evre 7-10 gun devam edilebiliyormus. I istikrar58 BT 30/12/16 BK 88.6kg/ SK 87.9/Hdf

Merhaba canım ben de ayşenaz çok memnun oldum :)

Demetcim memnun oldum canim. cok gencmissin keske imkanin varsa bir diyetisyen yardimiyla zayiflamayi dusunsen. Simdi senin tam dengeli beslenme zamanin cok kati yapma derslerini etkilemesin ama yurmeyle beraber dengeli yiyerek vericegine inaniyorum yeterki pes etme.

Sporumu ne yazikki yapamiyorum ama firsat buldukca yuruyorum oynuyorum cocuklarla aktivim gun icinde. 2 haftalik yatili misafirlerim var ondan vakit yetmiyorum ama hareketliyim. Önceki

Evet insallah ama tabi dikkat edersek verities yoksa alma ihtimalide var tabi hayirlisi bakalim vericez ins:)

Spor:avmde tın tın yürüdümSu:2.5 litre

Kizlar gunun bitiminde yazicam hic az yeme isi bana gore degilmis bozdum evde buldugumdan yedim off NE guzel deva editor dim benim durumumda olan varmiydi

Evet iyi yaparsin canim hamillikte cok kilo almamak ve fazla kiloyla hamile kalmamak cok onemli ah keske kendi hamileliklerimde bu kadar bilinci olsaydi. Kesinlikle pes etmeden hedefine ulas canim insallah Rabbim hayirli evlat nasib eder:) I istikrar58 BT 30/12/16 BK 88.6kg/ SK 87.9/Hdf

Kolay gelsim canim

500ml elma sirkeli su Kahvaltim: peynir, zeytin, yumurta, ekmek, domates salatalik, yesil cay Oglen: 1 yumurta, salatalik ve disaridaydik oglumun tabagindan tirtikladim:)) Aksam: corba, tavuk ekmek, misir, tatli I istikrar58 BT 30/12/16 BK 88.6kg/ SK 87.9/Hdf

Benim isime yarayanlari paylasmak istiyorum: 1 yk katkisiz Fistik ezmesi tatli istegimi koreltiyor ve hatta yag yakiminda da yardimci oluyormus 1 disaridan eve geldigimde canavar gibi acikmis hisediyordum cozumu buldum cok sukur:) 1 bardak suya 2 yk dogal elma sires ve 1 tk bal karisimi icip az ya kitap yada temizligimi yaparsam acliktan birsey kalmiyor ama dikkat edin oyleki aksam yemegi vakti geldiginde yeme hissi olmuyor ama yinede yoyorum cunku bir defa yemedim sonra inanilmaz aclik bastirmisti gec saatte. Ve tabi biliyorsunuzdur aclikla susuzluk hissi ayniymis aciktigimizda bol su icip 20 dakika beklemekte fayda varmis:)

Kızlar ben orta okuldan beri hep 60 li70 li kilolardaydim 50li kilolari bir kere lise sonda 59 olmstm o zamn gordm üni de ilk sene 60 mezn olirkn 80 kiliydm düğünümde 64 E dustm snra 69 oldm son bi kaç ayda yine 72 leri gordm yine bi dur demem lazm diye dusundm öyle basldm suan 69 kiloyum bu sefer 50 li kilolari girmeden birakmiycm ins beraber guzl zayfliycz ins hep haylm 58 olmaktı kısa zamanda olmasada kısa kadar hedefime ulasmya calscm

Insallah kuzum birakmadan beraber basaricaz ♡♥

Sagol Sinemcim insallah dedigin gibi olur. Dukan 2 gun devam edebildim az kilo verip normal beslenmeme dondum diyet yapmamaya karar verdim simdi okul telasim basladi duzene girince kosu bandi alicam spor yaparak kilo vericem diyetler bana gore olmadigini kackere gordum her verdigimi aldim vermesemde diyetteyim diye hep aldim kilo. Diyet kelimesi gecince aklima hic normal hayatimda yemedigim seyler geliyor.

Tamam tatlim ozaman her pazar liste hazirdir hayirli ugurlu olsunnn kuzum Önceki

Kizlar cuma herkes kilo bildiriminde bulunmusmuydu acaba I istikrar58 BT 30/12/16 BK 88.6kg/ SK 87.9/Hdf

8/200 300ml su Spor: evde hareketler yaptim 5 Dakota 8:30 kahvalti: 3yk lor peyniri, 10 zeytin, domates, renkli biber, salatalik, 1/2 avokado, 3-4 bardak yesil cay 1:30 Ogle: Dunden kalan tavuk, karabugdayla yesil fasulye, 1 zeytin, 1 kase yogurt. , mate cayi 4:30 Ara: 6 tane kuru meyve, bir kac bardak taze zencefil cayi limonlu Benden de bugunluk bu kadar kizlar:)

Kilo vermene sevindim Demetcim. Nasil besleniyorsun paylasabilirmisin? Yalnis hatirlamiyorsan sen diyetisyene gidiyordum ona danisabilirsin bu dogum gunu pastasini eminim sana daha dogru cevab vericektir. Seni ilk sayfaya ekliyorum canim ordan bakabilirsin

Canim hosgeldin aramiza:) herkes kendine uygun beslenme uyguluyor ortak yaptigimiz su hepimiz cuma gunu kilo bildirimi yapicaz vede arada gunluk menusu paylasiyoruz birbirimizi motive etmek icin. Mesela ben 2 ogun 1 veya 2 ara besleniyorum aksam 6 ya yeme isini bitjrmeye calisiyorum Birde ekmegi kestim cunku az yemeye dayanamiyorum:) Bol su Spor yapmaya vakit bulabilirsem yuruyus yapmaya cikiyorum bu kadar umarim yardimci olabilidim:)

5/100 10.30:yarım simit,1 kk beyaz peynir,4 zeytin domates biber salatalık 15.00:yarım kase mercimek çorbası,1 biber dolması, yarım porsiyon tavuklu pirinç pilavı 19.30:2.5 dilim beyaz ekmek,1.5 kk beyaz peynir dışardaydım ne spor yapabildim ne su içebildim bebekle uğraşmaktan hırrrrr Yarın düğün var öğlen 2 de bir şekilde fırsatını bulup spor yapmam lazım 2 gündür yapamıorum

Dunku menumu hemen yaziyorum:) 9:30 Kahvaltim: 2 haslanmis yumurta, 3 kofte izgara, taze kisnis, yesil cay, toz zencefil 1:44 Oglen: 3 kofte, bol kisnis, 1.5 kasik yulaf, toz zencefil, tarcin, mate cayi 7:10 Aksam: haslanmis tavuk gogsu, bol maydanoz, bol yogurt, lor peyncayi Maydanoz baharat ama yinede cok yenilmemesi gerekiyormus sebze yerine gecmemesi icin ama ben bol kullandim kabizlik problemi onlemek icin. I istikrar58 BT 30/12/16 BK 88.6kg/ SK 87.9/Hdf

Evet bugün bozdum yarın sporu arttırıyım ceza olarak

Sedacim ilk sayfaya kendi kilo bilgilerimi haftalik takip edilecegi sekilde ekledim sende istersen senin bilgiler yaz ben ekliyeyim ilk sayfaya daha motive edici olur:)

Ayrica canm diyet insani sikiyo ben sahsen listeere bagimli kalamiyorum benim listem buzdolabim. O gun ne varsa icinde onu yerim. Bu sekilde ilerlediginde diyetini bozmus da olmadigin icin motivasyonun dusmuyo. Diger turlu listede olmayaan birsey yedigimde aman gitti diyet deyip birakiyodum ben :)

Menun oldum Denizcim emzirirken kilo vermen daha kolay olucak vede dogumdan sonraki ilk 1-2 icinde alinmis kilolari vermek tavsiye editor sonra yerlesiyor ve cok zor oluyor mesela kendim 5-6 senedir aliyor veriyorum bir turlu hedefe ulasamadim hedefe yaklasinca etraftakiler cok zayiflamissin hasta olucan diyince motivasyonum kaciyor rahatliyordum tekrardan aluyordum. Ama simdi kimseye demiyorum diyette oldugumu dikkat ediyorum diyorum it gelmiyor gibi bahamelerle geciriyorum ki gercektende oyle.

26/200 Sahur: 1 bardak sebze suyu, yesil cay Iftar: bal kabagi corbasi, firinlanmis patlican kofte, bamya, barbunya, minik borek, karpuz, tatli, Ara: kavun I istikrar58 BT 30/12/16 BK 88.6kg/ SK 87.9/Hdf

AMIN kuzum

Bayağı erken yemişsin ama öğle yemeği sayılır

Evet cok guclu bas agrisinin yaklastigini hisetmeye basladim detoks belirtileri o kadar sagliksiz abur cubur toksinleri ancak boyle cikar sabir edecegim yeni bir beden icin:)) ama basimin ustunden baslayim arkasina ve boynuma dogru giden bas agrisi basliyor Rabbim kolaylastirsin insallah Önceki

Memnun oldum Leylacım :) Verdiğiniz gramları küşümsemeyin yav ben 100 gram verince göbek atıyorum bence büyük olay :)) Haziranı 71 kilo ile kapama hedefim var 42 bedene girmem lazım :)

2/200 Bugun yediklerimi yazmiyorum oruclu oldugumdan aksam misafirlikte olucaz tabiki diyetimin disina cikmadan dikkat ederek yapicam iftarimi insallah Yarin tekrardan iki ogun bir arama devam idicem. Bugunluk benden bu kadar Sevgilin gunlugum ve okuyanlar I istikrar58 BT 30/12/16 BK 88.6kg/ SK 87.9/Hdf

Kızlar selam. Bende 1 haftadır dietteyim ve benimde amacım 1 haftada 1 kilo vermek ki kalıcı olsun.. Boyum 166 kilom 66.3 tu gecen pazartesi. Bu sabah tartıldıgımda 65.1 geldim yani totalde 1.2 kilo gitmiş. Ben galiba sizlere gore biraz kati bir diyet yapıyorum gibime geldi hedefim 56 ama tabi dediğim gibi bunu 3 aya yaymak istiyorum. Size bugun yediklerimi sayıyım; Sabah 1 adet haslanmıs yumurta ve nescafe oglen ızgara tavuk arada bir bardak light sut 5 fındık ve 1 adet hurma. Ogleden sonra da sade turk kahvesi içtim. 1 saat sonra bir bardak sut daha içicem ofisten cıkmadan aksam ustu 5 te bi kase muslili yogurt arkasından da hurma yiyip gunu kapatıyorum. Aksam 1730 dan sonra mideme kilit vuruyorum. Mumkun oldugunca ekmek yemiyorum cikolataya falan zaten kilit vurdum 1 haftadır :) Bakalım bende hergun size katılıp yazmaya calısacagım.

Benim kendi günlüğümde var orda ben her pazar kilo paylasimimi yapicam kuzum

Bnmde boyum 1.67 bende de 68 çok abartı değil zaten ben her yerden eşit aliyrm ama bebek istiyoruz o yuzdn hamilelikte alcam diye biraz daha zayfliyim diyorum

Cok gecmis olsun

Iyi düşmüşsun canım oda olabilir buarada atakta ne guzel kilo vermişsin devma etsen 4 gidermis sanirim

Bencede iftar oncesi tartilip yazalim kilocuklarimizi :) E

Ay ben bugun çok gec uyandım 12 de sonra ev işi yaptım kahvaltı yapmadan 4 gibi 7 hurma 1 kase yoğurt yedim sonra birazcık cin biber yedim canım çok çekti 2 küçük lokma ekmekle şimdi de yoğurt limon pulmoner karistirip yedim canım hiçbi şey istemiyo spor da yapamadım bugün çok saçma bi gün oldu benim için I istikrar58 BT 30/12/16 BK 88.6kg/ SK 87.9/Hdf

Ahaha Böyle görünce hergün olmuyo ama baj 1 hafta bekle onun sonucunda tartilalim çok da mutluluk verici oluyo waaaawww dicez

Sabah 2 bardak limonlu ılık su Yarım saat sonra 7 hurma 1 kase yoğurt Ara : ton baligi Aksam 7 hurma 1 kase limonlu pul biberli yoğurt yedim ve su içiyorum öğlen spor da yaptım Saat ilerledikçe açlık hissi duyarsam 1 tane salatalık yiyorum %96 oranında su olduğu için gönül rahatligiyla salatalık yiyebilirsiniz buarada. İncecik olmak dileğiyle...

Spor falan yapamiyorum arada cikip yurumeye calisiyorum ama daha sık yurumeye caliscam Bugunki iftar menum 1 kase corba 2 yk bulgur pilavi 1 d. ekmek 6 7 tane misket kofte salata birkac dilimde karpuz 10 gibide 2 d. Tatli yedim dayanamadim kac gundur sabrettim bugun olmadi :) sahurada Allah kerim ekmek yemezsem super olcak :)

merhabalarrr bugün sabah : 1 domates, 1 yumurta 3 parmak kadar peynir, 5 tane patattes kızartması öğlen : 2 tane karnıyarık, 1 kase yoğurt ara : bayaaa bir karpuzz, 1 küçük tabak patates kızarması akşam : ? sizce akşama ne olabilir bu öğünleri dengeleyebilecekk

10/200 Oglen: tavuklu sebzeli turlu, 2. dilim bez ek, kendi yaptigim cikolata, 2 bardak sekerli siyah cay, 2 kayisi, 1 seftali, kuru meyve 4:30 Aksam: 1 kase mercimek corbasi, 1 has. but, yogurt Piknige ciktik sonradan karar verildi olan oldu 1 sis kebab, tavuk, sprite, 2 buyuk kurabiye, 1 dilim beyaz ekmek. Baya top oynadik terledim amma yinede cook tu yediklerim Bozsamda diyetimi yazmak istedim. Kizlar sizlerde yazin inan kimse suclamaz bizleri kendi vicdan azabimiz zaten yetiyor kimse demesine gerek yokki Oyle karar alsak mesela bozsakkta yazalim yediklerimizi mesela olabilir enazindan ben yazicam:)

3 Gunum /200 Gunden 10:00 Kahvaltim: 2 has yumurta, 7 zeytin, 3 yk lor peyniri ile maydanoz karisimi, bol marul, renkli minik biberler, 1/2 avokado, bol yesil cay 4:00 Ara: 1 kase ev yogurdu yogurt+1 ck toz tarcin karisimi, 7 hurma, 1 yk fistik ezmesi, yesil cay 6:00 Aksam: tavuk, karabugday, yogurt doyana kadar yedim cok sukur:) 2litre su icmisimdir aksama 3 litreye tamamlarim insallah.

Slmlr dun iftar ve sahurda resmen gozum dondu ekmek yemekten alamadim kendimi Iftar. 1 kase corba 1tabak patates yemegi salata ekmek sanirim 4 5 dilim vardi Sahur. 2 yumurtadn sucuklu yumurta domates salatalik peynir ekmek yine malesef baya bi dilim vardi