akşam gün boyunca yediklerimi yazarım

Amin hadi bismillah

rica ederim... ne demek...

canım çok iyi tebrikler

canım çok değil ya 5 ay önce bende aynı şeyleri yaşıyodum. şimdi model beğeniyorum sonra kabinde eşime bi küçük bedenini getirirmisin diyorum. bunu söylemek çok büyük mutluluk hem benim için hem eşim için

4 günlük ekmek kuzum karisim derkende yulaf kepegi karisimindan bahsediliyor asiri tok tutar emin ol çünkü yulaf kepegi kadar tok tutan hic bisi yemedim gibi geliyor kuzum bunu yapip firina atiyosun 4e bölüyorsun 4 gun yiyosun

tebrikler canım bende bu sabah tekrar başladım. inşallah sonunu

çok şaşırdım canım kilo verememene canım benim hiç basen sorunum olmadı ama youtube basen bölgesi için egzersiz yazınca baya bi video çıkıyo onlara bakıp kafana göre yapabilirsin. 2 hafta düzenli yapınca pilates hemen etki ediyor zaten. carpediem435

evet bu sabah diyetime başlamış bulunmaktayım.. kısa süre sonra hedefimize ulaşırız inşallah... sabah tartıldım ve 66.4 çıktım

carpediem435 Canım süpersin maşallah azmini ve seni tebrik ediyorum Acaba pilatesi nasıl yaptın? Yani evde mi yoksa stüdyoda falan mı yaptın? Ne kadar sürede nasıl bir etkisi oldu canım sana? Cevaplarsan çok sevinirim

akşamları meyve yemeni tavsiye etmem cnm bence protein tüket ki acıkma

Kuzum azcik az mi yemissin öğlen biraz daha bisiler yiyeblrsn kuzum

Gurzeynep06 aynisi daha once banada olmuştu hic ybisey yemedigim halde gunde 4 saat sporla kilo hic verememistim sana karatayin kitabini al oku uygula derim ikincisi d vitamini demir omega 3 eksikligi olanlar kilo veremez az yiyende kilo veremez karatayi oku

Yaa kuzu bunları duymak beni cok duygilandirdi ayni kaderi yasiyoruz gobegimi saklamak icin yastigi koyuyorum. bende ya Mukemel bi duyguuu kabinletde kabinlerde giriyim bunun icn die dua ediyorum

Ay çok güzel kilo vermişsin canım 10 kilo da neki

çok teşekkür ederim tatlım. ben ilk olarak spor salonnuna gittim haftanın 3 veya 4 günü gidiyordum ona rağmen 1 ayda etkisini görmeye başladım.. sonra pilates setlerinden aldım netten evde yapıyorum şuanda hergün yapmaya çalışıyorum. bazen yarım saat bazen 1 saati buluyor. yaptıktan sonra kaslarının ne kadar çalıştığını anlıyorsun çok rahatlatıyor. benim boyumuda 2 cm uzattı 163 tüm 165 im şuanda. duruşum bile düzeldi

bu arada teşekkür ederim kızlar eski halimi hatırlamış oldum. tekrar obez bir eş ve anne olmak istemiyorum o yüzden pes etmek yok 55i görene kadar durmak yooooookkkkk

başarırsın cnm yerine kuruyemiş ye :)

Kac yasindasin tatlım

teşekkür ederim 90 dan 65e düştüm.. Düzenli pilates ve diyetle

Tamam kuzum aksamlari yazarim bende super olur

inşallah canım ya.. baya kilo kaybedince irademide kaybettim. şuanda kötü görünmüyorum diye erteledikçe erteliyorum

Tamam tatlim bende yazarım eger istersen

ben dün giremedim koşturmacadan... dünkü menüm sabah: haşlanmış yumurta, biraz peynir, 5 zeytin, domates salatalık öğlen: nescafe ve 1 tane büyük siyah erik akşam: 3 kaşık taze fasülye yemeği, 2 kaşık yoğurt akşam dışarıdaydık dayanamadım 1 tane magnum yedim

koza16

canım almamak için elimden geleni yapıyorum. kilo aldığım zaman 1 veya 2 gün kısıtlıyorum kendimi tekrar aynı kiloya düşüyorum. buna şükür şimdilik hedefim kilo almamak Önceki

Ama cidden çok kilo vermişsiniz büyük başarı bence bu. Direnin bence.

sağol canım. evet çiğ tükettim çiğ yemeğinden daha lezzetli oluyomuş

kesinlikle erteme kaldığın yerden devam et kendini bol bol telkin et bence motive düşerse toplamam zor olur kaçamak yaparsan erken saatlerde yap en azındann nacizane fikrimmm

Katılıyorum canim

sağol canım inşallah artık senle beraber çarşamba günleri tartılıcam

amin... sanada canım çok teşekkür ederim..

tabiki isterim canım hem birbirimizin yanlışı olursa düzeltiriz

Olsun kuzum bisi olmaz haftaya zaten azalicak

dün hiç ekmek yemedim başardım

Yaaa kuzuuuuu seni ALLAH gönderdi ya sanki cok sagolasin seni görünce ben dahada azimlendim cok tesekkur ederim bende kabinden cikamiyorum bahaneler buluyorum esime begenmedim diye halbuki olmuyor

spor salonunda başladım pilatese. ebru şallının 3k, 2 haftada 2 beden, full karın, selilüt savar, 21 günde yağlarınızdan kurtulun hepsini yaptım. şimdide devam ediyorum düzenli bir şekilde. zaten kilo verirken önemli olan dengeli ve yeterli beslenme spor ondan sonra geliyor. bana yardımcı oldu ve kilo verdim ben. bu arada teşekkürler

25 kilo muuu 5 ayda harikasiniz kactan kaca dustunuz neler yaptiniz

İnş hep birlikte verriz arkadaslar☺

bugünü bitirdim sabah: 1 haşlanmış yumurta, biraz peynir, 5 zeytin, domates, salatalık öğlen: 1 erik, nescafe, biraz balık kraker akşam: 4 kaşık yoğurt, 2 tane kabak spor: yarım saat pilates...

Tebrik ederim bende suan 89 kiloyum hayalim 65

canım sakın düşünceni erteleme o kadar güzel bir duygu ki.. 48 bedenden 38bedene düşmek.. artık bana olan kıyafetler yerine beğendiğim kıyafetleri alabilmek.. bunu yaşamayan bilemez. artık rahatlıkla çekinmeden hiç tanımadığın ortamlara girebilmek vee otururken göbeğini saklamak için kucağına yastık almamak. ben 65 kilo olana kadar hiç kıyafet almadım o kocaman şeyleri giyiyordum üzerimden düşe düşe.. ilk kotumu almaya gittiğimde kız küçücük bişe verdi bu bana olmaz dedim o bile bol gelmişti sırf bu duyguyu yaşamak için bile değer

Bende teşekkür ederim canimmm

tmm canm deneyim

Kendi ekmegini kendin yap kuzum

Tamam kuzucumm anlaştık yolumuz acik olsunnnn

25 kg veren 10 kg verir kesinlikleeeeeee

Menüm Kahvaltımda Lorlu yumurta(1 adet yumurta) 3 zeytin 1 bardak ayran Öğlen Yulafli omlet Bi bardak ayran 1 catal peynir Akşam Ciğer (4 yemek kasigi) 1 kase pulbiberli yoğurt Sade Türk kahvesi Spor 1 saat yürüyüş

Haklisin Elimden geleni yapıcam kuzum sagol

bence denemelisin

çok zorlanıyorum ama yapıcam kendimi daha fazla motive etmek için açtım bu günlüğü.. ne yaptığımı gözler önüne serersem belki utanıp yemem

Merhaba carpediem435 gerçekten büyük başarı bu kadar kilo vermeniz tebrik ederim. Size bir şey danışmak istiyorum. Benim 10 kilo fazlam var. Diyete başlıyorum ancak sonu gelmiyor bir türlü. Akşamları özellikle çok geç yattığım için geç saatlerde de bir şeyler yiyorum mutlaka. Kendi kendime spora da başladım. Ancak bu yeme güdüsünü nasıl durduruyorsunuz? Kolay değil çünkü 25 kilo vermek. Başaramıyorum bir türlü aç karnına uyuyamıyorum mesela. Ya da evde dolapta bi dondurma varsa onu mutlaka yemek istiyorum yemezsem ondan başka bir şey düşünemiyorum :) Bana ne önerirsiniz?

çok teşekkür ederim

Hangi pilates videosunu yaptınız? Ben pilatesin sadece sıkılaştırdığını sanıyordum tebrikler bu arada büyük başarı:)

harikasın tatlım... yola devam durmak yok. bende kızı parka götürdüm baya bi koşturduk inşallah buda spor yerine geçiyodur

Bugünü saymıyorum çünkü sabah gerçekten çok büyük kaçamaklar yaptım. biraz önce pilatesimi yaptım ve şuandan itibarende dikkat ediyorum yarın tartılıp güncel kilomu yazıcam...

bu duruma herkesten çok eşim seviniyor bence belli etmeselerde bi yandanda zayıf bir eş istiyorlar yanlarında... canım ben bu 10 kiloyu verene kadar sen 65 olursun. ilk başlarda kilolar daha hızlı gidiyor. şuandan itibaren başlıyoruz

sağol canım. olur tabi memnun olurum. bende yarın tartılayım güncel kiloma bakayım çarşamba tartılırım sonra bende

Ben aslinda böyle eksiklerin hayatimizda saglimizda cok etkisi olmaz gelip gecer saniyodum ama çok onemli olduğunu anladim! B12 eksikligi demir eksikligi kansizlik bu gibi sorunlar hem kilo aldirir hemde kilo vermeyi zorlarmis aman deyip icmedigim ilaclar icin uzuldum kendim ettim kendim buldum. Kilo almamdaki en büyük sebeb bi cok yasadigim psikolojik sorunlar oldu aglama nöbetleri hayattan tat almamak evden disari cikmamak bunalim yemenin sadece beni mutlu etmesi çikolata cips tatli börek Çörek yapip sadece butun gun evde oturup yemek yiyerek hirsini atmak sonucu ben 9 ayda 19 kilo aldim ruh halimi beni görseniz ağlardiniz o halden bin şükür kurtuldum vücudumda hasarlar bırakmışım yinede tabiki bu halime çok şükür bidaha o kötü yollardan yürümek istemem kimsede hic üzülmesin hepimiz icin dua ediyorum ALLAHIM kilolarimizi verelim sagligimiza kavuşalim diye siz benim yol arkadaslarimsiniz... Bugün daha iyi anladim kilonun yakamda buyuk bi yük olduğunu 20dklik yolu yürüdüm nefes nefes kaldim daha 26 yasindayim bi kenarda dinlemeden devam edemedim kondisyonum sıfır bacaklarim birbirine sürtüyor ban olan iki tane esorfmanim var eski kiyafetlerim bi bacagima girmez zaten olan kiyafetimde az onlarida yikayinca ne giycem diye kara kara düşünüyorum asansor bozulmus merdivenden çıktım yeminle kapıyı acicam soluk solugayim ben o bunalimdayken vücudumun kiymetini bilememisim eve geldim oyle cok ağladım ki hareketlerim sınırlamıs giysilerim sınırlamıs ozguvenim sıfır sağlığım elden gidiyor kendime dusmanlik etmisim biri evime gelicek kilom hakkinda konuscak diye aklim cikiyor kimseye gidemiyorum herkes kilom konusunda kirici konusur diye korkuyorum fotograflarda hep birilerin arkasina saklaniyorum bi ortamda kilo konusu açılınca sanki sucluymusum gibi kizariyorum konuyu degistiriyorum hic bakim yapmiyorum bildiginiz ot gibi yasiyorum niye kendimi bunu yapıyorum cok şükür hersey benim elimde bunun daha yeni farkina varıyorum. Bugün daha cok inandim kendime artik yeniden o civil civil futbol oynayan koşan hep aynalarin karsisindan ayrilmayan sacini basini bakimini yapan kokos seda olucagim sagligimada kavusacagim ilaclarimi icicegim bahanelere siginmadan basaricagim bugun benim miladim ben artik sağlıklı olacağım...

Tabi kuzum yaaa esimede guzel gozukmek. istiyorum INŞALLAH

Kuzucum da burdaymış

Sagol canim benim ben dukan diyeti yapıyorum kendime uyarlayarak Tabii sayilir ne guzell yapmissin hem zamanin nasil gectiginide anlamassin prensesle spor guzel olmuştur

Adasım senide tebrik ederimmm sen kactan kaca düştün

Anlastik tatlimmm carsambalari tarti hep yüzümüze gülsün iNSALLAH

Kahvaltımda 2 adet rafadan 1 yemek kaşığı pul biberli lor peyniri 1 bardak ayran Öğlen Kıymalı yumurta(1 adet yumurta) 1 bardak ayran Akşam Ciger Yulaftan az parca ekmek Ayran Spor 30 dk zumba 20 dk yürüyüş

Teşekkürler canım yardımların için

canım ilk başlarda ebru şallının pilates videolarını yapıyordum. şimdi kendime göre ihtiyacım olduğunu düşündüğüm hareketleri 25 erden 3er set yapıyorum.

doğru söylüyorsun canım. bunu düşünmemiştim. yarından itibaren düzenli bi şekilde yediklerimi vs paylaşıcam

biraz önce 1 saat pilatesimi yaptım :) Gurzeynep06 2. üyelik sebebi ile profil pasif edilmiştir. 2. Üyelik! tek ayak

Bugün hiç ekmek yememeyi planlıyorum... inşallah başarırım

Menulerimle burdayim kuzum ozaman carsamba gunleri tarti gunlerimmm yazarim kuzum sana olurmu INŞALLAH sende en yakin zmanda 55 olursun

Aslında 8 şubattan beri diyetteyim... spor ve diyetle toplam 25 kilo verdim. tabi yeterli değil verilmesi gereken son 10 kilom kaldı. 1 aydır motivasyonumu tamamen kaybettim çok şükür ki kilo almadım. sabah ve öğlen güzel yiyip akşamları yoğurt ve meyveyle geçiştiricem.. Hedef: 55 YAPILACAKLAR: Hergün en az yarım saat pilates.. Akşam 19:00 itibariyle yemek yok.. Abur cubur, tatlı, hamur işi, kızartma ve ekmek yok.. Her cumartesi kilo bildirim günü..

91 le başladım suan 72.6 falan doğum yaptım kilo aldım o süreçte

bir buçuk ay boyunca yediklerime çook dikkat ettim, beyaz ekmek ve ambalajlı ürün hiç yemedim, ağzıma şekerli şey sürmedim, sebze protein ağırlıklı yemeye özen gösterdim. Günlük 1000 kalorinin üstüne çıkmamaya çalıştım. Her gün hiç aksatmadan 1 saate yakın spor yaptım 3 lt su içtim buna rağmen hiç kilo veremedim yazarken bile gözlerim doldu o kadar üzgünüm ki. dahiliyeye gidip detaylı kan tahlili yaptırdım her şeyim normal. Ne yapacağımı şaşırdım. Önerebileceğiniz basen için etkili plates videoları var mı? carpediem435

Aynı benim gibisin bende 19 kilo verdim 12 kilo kadar vermem gerek ama artık eskisi gibi motive olamıyorum bir haftadır tekrar başladım

ALLAHIM prensesini bagislasin kuzum Mutluluklar dilerim canimcim

kuruyemiş ekmekten daha tok

bugünü bitirdim hemen yediklerimi yazıyorum sabah 9 da : sucuklu yumurta, 5 zeytin, avuç içi kadar beyaz peynir, domates ve salatalık, öğle 13 te : bir kase mercimek çorbası, 2 dilim tam buğday ekmeği, akşam 17 de : bir kase yoğurt, çiğ 1er tane havuç ve kabak. 1 bardak 2si1 arada nescafe, 1 bardak keten tohumu çayı ve 1 bardak yeşil çay içtim.. ilerleyen saatlerde şekersiz türk kahvesi içerim. ayrıca şuana kadar 2 litre su içtim. yatana kadar 3 veya 3,5 litreye tamamlıcam

32 yaşındayım canım.

nasıl yapılıyor

Süpersin gerçekten ben 3 kilo veremiyorum azmina hayran kaldım.

Anladım canım süpersin Peki evde Ebru Şallı falan mı yapıyorsun?

Süper canim benim Kabagi cig mi tükettin kuzum

inşallah

Platesinizi internnetten mi yapıyorsunuz?

3,5 litre suyumu içmiş bulunmaktayım

yeni evliymişsin canım. 4 yıllık evliyim bende 2 yaşında bir kızım var. öğretmenim bende

teşekkürler tatlım

sabah tartıldım ve 65.2 çıktım 4 günde 1.2 kilo vermişim bu büyük ihtimalle ödemdir ama yinede tartıda eksi çıkmak gibi güzel bişey

Ben seda canim 26 yaşındayım 1 yillik evliyim muhasebeciyim ama. suan çalışmiyorum evdeyim

bunu duymak çok güzel. sakın üzme kendini çok şükür atlatmışsın o günleri. hayat çok kısa ne kadar yaşayacağımızı bilmiyoruz. zayıf ve mutlu ölelim zamanı gelince

tamam sağol tatlım öğlene biraz ekleme yaparım

Amin canım.