Aslinda bende spor yapmak istiyorum ama hem maddi durumlardan oturu bi spor salonuna yazilamiyorum hemde okul falan derken eve 6da geliyorum calismaya bile zamanim olmuyo o yuzden sporu hic yapamiyorum herkes soyluyo yanlis yaptigimi bende biliyorum ama inat iste yinede 650 kaloride israr edip 50 kilo olucam ben diyorum 77 kiloyken bende hergun afedersiniz okuz gibi yerdim ama kilom hep 76-77 arasinsa gidip gelirdi simdi kendimi nasil bozduysam ne yersem yiyim direk kilo oluyo :/ her yemekten sonra tartiliyorum ben bide oyle bi manyaklik var bende yemekten once ve sonra tartilip gram degisikliklerinde cildiriyodum ama artik haftada bir tartilmaya gayret ediyorum bazen boyle tartiya gidiyorum ama sonra hemen geri donuyorum . push ;

Zaten zamanla kaloriyi azaltmak daha iyiymis canim bendeki bu kilo takintisi resmen psikolojik bi hal aldigi icin 650 kaloriyi bile cok gormeme ragmen metabolizmam durmasin diye yiyorum

bende diyet arkadaşımla vermıstım :) birde 3 milesi yapıyodum 45 dakıka her gün. gercekten cok faydali tavsiye ederim tatlım. bnde bgn başladım. allah yardımcımız olsun :) F

Boyunuz iyi bana gore ilk diyetnse rahat verirsin merak etme:)) F

bu arada dıyet arkadasımdakı nıkınız denır. bnm tombik yıne :) birbirimizi oradanda takıp edebiliriz isterseniz :) F

Buyruuuun:))) yeni basladik zaten. Ben bir haftadir yapiyorum ama alisma evresi istedigim kaloriyi gunluk tutturamadim henuz. F

Ohhhh sen baya aclik sinirlarinda yasiyorsun? neden pismalik duyuorsun anlamiyorum ki. Kac kilosun kac kilo verdin? Böyle devam ederek daha cok kilo veriyormusun duruyormu kilo vermen? 1000 kalori ile sürekli kilo verio olmalisin? Benimde normal kalori hakkim 1408, toplam haftalik ortalam 900-1000 kalori arasi yiyorum. Bakalim bir ay sonucu ne olacak :) Ama 650 bana hayatda yetmez sürekli olarak. Ne yiyorsun bu 650 kalori de neler doyuruyor seni? F

Bugunki sabah kahvaltim; 1 buyuk haslanmis yumurta, 1 kase(70 gr) light yogurt 1 kucuk ve ince dilim ustune aci salca tam bugday ekmegi, yarim domates ve salatalik Ogle yemegim; 1 adet kucuk elma Aksam yemegim; bugun ablama soz verdigim icin disari cikip yedigim whoopper junior, patates yaninda da ayran Bugun 708 kalori almisim Gun icinde ictigim yesil caylari sayamiyorum bile... F

Bugun yediklerimi yaziyim Sabah kahvaltisi: 1 adet haslanmis yumurta, 1 adet domates, 1 adet salatalik, tarcinli ve keten tohumlu 1 kucuk kase light yogurt, ustune aci biber salcasi surulmus 1 kucuk ince dilim tam bugday ekmegi ve bir cay kasigi kadar lor peyniri Ogle yemegi: 1 adet orta boy elma ve 200 ml ayran Aksam yemegi: acili cigkofte durum Aldigim toplam kalori: 644 Bugunude 644 kaloriyle kapatiyorum :)

Eski konularini okudumda seni arsmiza almassk mi:)) Saka tabii ama cok sagliksiz seyler yapmissin umarim vucudun bu yanlislari unutur.

Merhaba bende kalori sayimi diyetindeyim araniza benide kabul edermisiniz :) F

Canim sana bi tavsiyem kalorisi kadar karbonhidrat ve protein miktarida onemli mesela gun icerisinde surekli az kalorili diye yulafli biskuvi, yulaf ezmesi, patates, elma tarzi seyler yersen alicagin kalori cok dusuk olsasa karbonhidrat cok yuksek, protein cok az oldugu icin bir dengesizlik yasayabilirsin tavsiyem kalorisi kadar protein ve karbonhidrat miktarinada bakip gun icerisinde aldigin karbonhidrat ve protein miktarini dengede tutabilmek ikisinide cok asiri alma ama ikisinide cok az alma boylelikle kilo vermen duzene girer ve hizlanir diye dusunuyorum sahsen ben oyle yapiyorum F

Canim oncelikle yulafli biskuviler cok tok tutuyor o bir gercek fakat soyle bir sey diyeyim bir adet yulafli biskuvi 20 kalori civarinda o yuzden yiyceksen bile asiriya kacmadan yemeni oneririm ama tok gibi hissettiginde azcik ac oldugunu hissettiginde ye ki daha iyi olsun. Cunku yulafli biskuvi oyle birseyki insan bir adet yediginde duramiyor. Sahsen ben bir tane yicem dedigimde dayanamayip 3 4 tane daha yiyodum tadi gercekten muthis bisey doyum olmuyor. Oy oy yulafli biskuvim oy &#9829; ahahah Ara ogun yapmasan bile kesinlikle sabah ogle aksam yemeklerini atlamamalisin 3 ogunu mutlaka yemelisin. Ve sodali ayrani bilmiyorum fakat meyvenin yaninda icicegin sut hem cok tok tutuyo, hemde meyvenin yuksek sekerini dengeleyerek kana daha yavas karisip hem daha uzun sure tok tutuyo, hemde daha saglikli oluyor. Meyvenin yaninda degilde aksamlari meselayemekten sonra aciktigini hissettiginde eger cok buyuk bir aclik degilse sodali ayran yapip icebilirsin boylesinin daha iyi oldugunu dusunuyorum sahsen :) Bu arasa art arda sinavlar yuzunden giremedim cok ozur dilerim ihmal ettim fazlasiyla kusuruma bakmayin malum sinav donemi

Gunaydin herkeze sabah kahvaltim 1 yumurtali peynili yumurta 1 dilim tam tahilli ekmek bi tatli kasigi cilek receli ve yesil cay toplam 250 kalori F

Eger ilac verirlerse kilo almamak icin icmem bile o derece hatta doktor ilac yazarken bu ilac kilo aldirirmi diye soruyorum bide ustune arastiriyorum eger kilo yapicaksa icmiyorum meyveyi cok severim her gun en az 2 porsiyon tuketiyorum sebzeyide severim evde oldugunda aralarda azar azar yemeye ozen gosteririm hatta sebze yemekleride yerim ama gunde 650-700 kaloriyi asmiycak sekilde yerim sebze yemeginide

Internette bazal metabolizmani hesaplatip 500, 600 kalori eksik kalori alman gerekiyor canim. Bazi sitelerde kilonu korumak icin ne kadar, kilo vermek icin ne kadar kalori alman gerektiginide hesaplayabiliyorsun. F

AH canım benım kızma ablana ama sen kıloyla kafayı bozmuşşunsana bısey dıyeyımmı okadar kalorı azaltması yapmasaydın ole her yedıgın kılo olarak sana gerı donmezdı vucudunu cok aza alıstırmıssın pekı 50 kıloya dustukten sonra napıcaksın, bır omur bole cok az yıyerek yaşayabılırmısın?bırak yemekten sonra tartılmayı uzmanlar hergun tartılmayın dıyolar. ben 15 yaşındayken 50 kıloydum neyersem yıyeyım hep aynıydım. aslında fırsatlar herzaman yaratılr bak ben mesela kac aydır yuruyuse cıkıcam dıyorum ama bebegımı bahane edıp cıkmıyorumbebegımı kıme bırakıcam dıyıp yeltenemıyorum sanırım rahatımı bozmak ıstemıyorum cunku gercekten kafama koydugumda bırsekılde cıkarım yuruyuse 30 dakka bıle yurusem kar kardır. ben daha once elıptık bısıklet almıstım bıde mekık aletı onlarlada evde yapıyordum yurudukten sonra bazende sahıldekı parktakı aletlerle çalısıyordum illaki spor salonuna gitmeye gerek yok imkanlar dahilinde yapılabılir bıseyler canım benım zaten acık havada spor yapılması makbuldur. gecen tvde bır uzman dok kısın yuruyus yapmak yazın yapmaktan 2kat daha fazla enerjı harcatır yanı 1 saat yuruyuste 300 kalorı harcanıyorsa kısın 600'e cıkıyormus ama cok soguk havalardan bahsetmıstı cunku vucut kendını ısıtmak ıcın ekstradan enercı harcıyomus yanı kısın ıse yaramaz dıye yurus yapmayı bırakmayın 2kat ıse yarıyor demıstı.

Canim galiba cok kisi ugramiyor buraya gormemisler sanirim konuyu :/ neyse onlar toplasana kadar biz ikimiz birbirimize moral veririz :) en yakin zamanda kilolardan kurtulucaz umarim F

Sabah kahvaltim (230 kalori) ince ve kucuk bir dilim ekmegin ustune surulmus acili salca, 1 adet haslanmis yumurta, 1 adet domates ve salatalik, icine 1 tatli kasigi keten tohumu ve 1 cay kasigi tarcin dokulmus 1 kase light yogurt Bir tavsiye vereyim; aci yemek metabolizmayi hizlandiriyor. sabahlari aci yemek hem tok tutar, hemde metabolizmamizin daha iyi calismasina yardimci olur. Tarcinda ayni sekilde sagliklo ve kilo vermede yardimcidir. 1 cay kasigi tarcin 6 kalori. Keten tohumununda kilo vermede yardimci oldugunu okumustum ve kullanmaya basladim. 1 tatli kasigi keten tohumu 37 kalori. Benim hazirladigim light yogurt karisimini sende hazirlayabilirsin. Acayip tok tutuyor ve kasesi 98 kalori Sabah kahvaltim o kadar doyurucu ki hala daha bisey yemedim ve acta degilim :)

Yaptigim kahvaltinin besin degerlerinide yaziyim; Yağ:8,93 Karbonhidrat:26,83 Protein:12,92 Toplam kalori:230 F

Ben internetten hesapliycagimiz metabolizma hizimiza pek inanmiyorum acikcasi. Sonucta benle ayni boyda, kiloda ve yasta olup dunyalari yese kilo almayan bir arkadasim var ustelik sporda yapmiyor.

Kalori sayımı en işe yarayan yöntemlerden. Bende katılmak istiyorum =) F

Ben biraz ugursuzum valla canim bu forumda her konumda boyle oluyor ama sorun degil. Eski konularini okudum hic yememekten 650 kaloriye cikman normal ama 1000 kalorinin altina inmek onerilmiyor. Ben gordugun gibi henuz 1300 kalori falan aliyorum zamanla azaltacagim. F

Madem oneri yok bende yememeye karar verdim:))) Bir arkadasim sodali ayran ustunede bir armut onerdi cok tok tutuyormus onu deneyecegim. Yaglari eritmek icinde sodali ayran oneriliyor.

kalorı sayımı gercekten cok işe yarıyor ben bundan 2 sene evvel 17kılo vermıstım 5ay evvel dogum yaptım 5 kılo fazlam var ama ben 10 kılo vermek istiyorum 60 la hamıle kaldım 80 le doguma gırdım dogumdan 10 gun sonra 64 kg dum bu arada boyum 168 170 cıvarı herkez aaa ne cok zayıflamıssın daha yenı dogurdun dıye dıye sımardım gelsın pastalar gıtsın cıkolatalar kahvaltıda 1 beyaz ekmek nutella yemeler derken dogumdan kalan 4 kılomun uzerıne bıde 2 kılo aldım 66 kgyım suanasırı aclık krızlerı yasıyorum sureklı tatlı ıstıyo canım gunduz tokum aksamları cok acım ama bende pkoya baglı ınsulın dırencı var ve muhtemelen ondan kaynaklı bır aclık yasıyorum yarın endokrın uzmanına gıdıcem nasıpse ınsulın dırencımı kontrol altına almadan kılo vermem ımkansız. kızlar bıde sunu merak edıyorum tamam kalorı sayımı yapıyorsunuz ama spor yapmıyomusunuz?bundanda bahsedın spor cok onemlı ben spor yapmadan kılo veremem heralde:44:ben dıyet yapan arkadasların yazılarını okumaktan buyuk keyıf alıyorum kılo vermek çok keyıflı bırsey bence jeyloo

Diyetisyene katiliyorum canim:)) Sitemim sana degildi tatlim benden cok sahiplendin topigimi ve bundan memnunum. Genelde boyle yazdiklarima cevap alamiyorum bazen neden acaba diyorum.

Arkadaslar ben bu konuda uzun sure kalmayi ve yazmayi dusunuyorum o yuzden kendimi biraz tanitmak istiyorum Oncelikle adim Aybüke. 15 yasindayim. Lise 1 ogrencisiyim. Boyum 1.76, kilom 61.5 . Beden olculerim 86-70-92. 10 Eylulden bu yana toplam 20 cm incelmisim 7 kilo vererek. Daha oncede diyet deneyimim oldu ama hep husranla sonuclandi. Bu sefer kararliyim ve 50 kilo olana kadar asla pes etmiycem ve 50 kilo olduktan sonrada salmayip, sıkı bi diyette olmasam bile yediklerime dikkat edicem :) Aslinda 45 kilo olmayi dusunuyorum kilo alirsam en azindan 50 oliyim diye ama bilmiyorum. Simdilik bi 50 oliyimda 45i sonra dusunurum :) Evet kizlar isterseniz sizde kendinizi tanitabilirsiniiz :)) F

Ya kizlar su an farkettim ben doymuyorum artik eskiden 650 kalori yerdim muthis derecede doyar ve siserdim resmen ama simdi gozum ac oldu az once aksam yemegiolarak 4 tane yagsiz nugget ve aci salca yedim sonra dayanamayip 1 yulafli bisbiskuvo yedim sonra kuru pasta vardi onlardan bi isirik aldim dedim yeter ama yine dayanamayip lor peyniri cikarttik 2 catal falan ondan yedim annem kendisine domates kesmisti onlardan yedim sonra yine 2 kasik aci sos yedim ve hala daha doymak bilmiyorum acaba benimde bu insulinle alakali bi durum olmus olabilirmi normalde yicegimde doymam gereken seylerin simdi daha fazlasini yedim ama yinede doymadik birazdan gidip butun kuru pastalari, biskuvileri ve dolapta duran tatliyi mideme indirmekten cok korkuyorum ya dayanamiyorum su an gercekten :'( 27yasemin

Bu arada 15 yasinda oldugundan eminmisin:))) guzel ve olgun bir konusma tarzin var tebrik ediyorum seni.

kahvaltı:1,5 dilim kepek ekmek biraz peynir ara nescafe öğlen 1 tabak çorba 1,5 dilim kepek ekmeği toplam 614 kalori Tombikk vazgeçmedin umarım:)) . push ; F

Yarin benim tartilma gunum 1 hafta oncesinde tam 61.5 kiloydum umarim en azindan bi 60.5 olabilmisimdir muthis bi moral kaynagi olur bu benim icin :) Bugun sabah kahvaltimda 233, ogle yemegimde 203 kalori almisim. Ogle yemegine ek olarak canim cok istediginden dolayi ablamin bi makinede tamamen yaptigi yagsiz patates kizartmasindan yedim ketcap mayonezsiz :) Bi tabagi 170 kaloriymis ama ben bi tabak yarisi falan yedim buda 85 kalori yapiyor. Yani bugun 521 kalori aldim su ana kadar. Su an gozume cok fazla gozuktu aksam yemegi yeme ihtiyaci duyarsam 130 kaloriyi gecmemeliyim ama yemem sanirim yarin tartilicam cunku :) Dua edin arkadaslar yarin en azindan 1 kilo vermis olabiliyim :)) Bu arada bence haftada bir gunu tartilma gunu yapalim ve o gun hepimiz tartilip bakalim sonuclara ne dersiniz? :) bence super olur hem daha cok hirslaniriz :))

işte o biraz zor:)) Çalışıyorum 2 çocugum var bir heves eliptik bisiklet aldım haftada 2 üç gün anca yapabiliyorum. Kilon boyun yaşın kaç canım benden gençsindir büyük ihtimalle.38 yaşımdayım ben 157 boy 72 kilo ama boyuma göre kilomu pek göstermiyorum.

Ben hepinizin ablasi sayilirim yas 38 ( zayiflama seruvenimi yazmistim baslarken. F

canım merhaba birlikte yapalımmı? bende bi ara 7 gün kalori sayımı ile 1.5 kılo vermıstım F

evet genelde benımde gozlemlerım bu yondeAMA elımden gelenı yapıcam mekık plates elımden gelenı belkıde kaybolur:26: jeyloo

Canim aci yiyemiyorum maalesef. Tarcin hem seferim hem cayini icerim. Ketrn tohumunu bende duydum ama guvenemedim arastirinca guvenilir bir yerden almak gerekiyor. F

3.5 ay bisey yemedigim icin metabolizmam allak bullak oldu farkindayim asla kizmam size dogru soyluyosunuz. artik vucudum her yedigimi yag olarak depolamaya basladi sanirim ama eger hemen bunu duzeltmessem daha fazla kilo alirim biliyorum ama kalori hesaplamasi artik bende takintiyida asti ne gorsem aa bunun kalorisi su kadar, bak onu yeme onun kalorisi cok fazla diyorum herkese :/ 50 kilo olunca kilo alirim her turlu biliyorum cunku vucudumun kendi kilosu 60 civari ama yinede 50 kilo olmak icin cabaliyorum oyle bi hale geldiki bende 50 kilo oliyimda bidaha hicbisey yemesemde olur diyorum bazen... spor salonu bana her zaman daha cazip gelmistir duzenli oldugu icin ama gidemiycegim icin iste kendim yeni bir spor duzemi olusturdum hafta sonlari 3 saat hizli bi sekilde bisiklet surerek spor yapmayi planliyorum umarim onceki denemelerim gibi bosa olmaz bu planim kisin ozellikle subat tatilinde zaten her gunumu sahilde spor yaparak gecirmeyi planliyorum bir gun yuruyus yaparim bir gun bisiklet surerim evde mekik, sinav tarzi seyler yaparim duzenli olarak diye dusunmustum 15 gunde olsa vucudumu birazda olsa duzene sokabilmek icin

Daha once yazdigim gibi ayni sekilde kahvaltimi ediyorum her sabah oglenleride bir adet elmami yiyorum bu aksam yemekte iste 1 tabak yagsiz taze fasulye yanindada 1 cay bardagi light yogurt yedim sadece sonrabenim bu dusuncesiz ablam yine kazandibi almis ondanda bir cay kasigi yedim oda cok azdi yani cay kasiginin yarisi kadar aldim ve yedim cok asiri tatli geldi zaten bi anda sisirdi beni sonra bol bol su ictim hala daha iciyorum ve hala daha tokum gayet iyi bu bence hem kaloriyide cokdusuk tuttum birazdan yazicam aldigim kaloriyi yazamadim daha uygulamaya

Bugun 1300 kalori ile basladim. Cunku zamanla azaltmak daha mantikli. Acelemde yok yine 3 ayda 8-10 kilo versem ne guzel olur.5 ede raziyim. F

kızlar ınsulın dırencı sıslık yapar demedım yanlıs anlamıssınız 5 ay once dogum yaptım sezaryanla bıraz ondan kaynaklı bır sıskınlık var bu dogum sonrası sıskınlıklerın ınmesı 1seneyı bulabılıyormus

Belki kaybolur umidini yitirmemek gerek

Tamamen yagsiz diyemem kavuruluyor cunku ama ben yagsiz kismini yedim tabiiki

Simdi geleyim sadede:))) Dayanamadim veee simit yediiiim((( Ama aksam tavuk haslama ve salatayla telafi edeyim dedim sence olmusmu.

Kilon boyuna gore iyi aslinda ama insan kendini mutlu hissedecegi kiloyu ariyor.85 den 72 ye indim 5 ayda kendime zayifladim diyordum ana 2 aydir ayni kilodayim ve simdi yine kendime sisman diyorum:)))

Yine ugra canim sohbet cidden guzeldi bekleriz yine :) F

Gayet olmus hem ette karbonhidrat sifir resmen protein deposu :) simit ne zaman yedigin ne yaninda ne yediginde onemli bide gun icinde baska neler yedigin eger haftada ayda bir simit yiyorsan bunun bir zarari olmaz :) Bende dayanamadim bugun sabah kahvaltisindan sonra saat 6 gibi aksam yemeginden vazgecerek kuru pasta yedim anneannem getirmis hastayim diye cokta canim istedi yedim baya 300 kalori rahat almisimdir fakat aksam yemegi yemedigim icin sorun olusturcagini sanmiyorum :)

Beninde ayni ama acikcasi nasil takip ediliyor bilmiyorum:)(( F

Oglen yemegi niyetne soecial k feslegenli bi kase yogurta kattim yedim 180 kalori falan yapiyor. Kendimi aksamki baliga sakliyorum. Toplamda 550 _ 600 civari oldu sanirim F

Yasimdan olgun gosterdigim kadar konusmamda olgundur cogu kisi oyle der :) valla cok memnunum bu durumdan yasitlarimdan biraz daha olgun olmak iyi birsey gercekten :) hatta profilimde resmimde var bakabilirsin her goren 18 saniyor F

Ben olmasamda destek msjlarinizi esirgemeyin lutfen F

Sabah kahvaltisi: 1 adet rafadan yumurta 1 adet domates, 1 adet salatalik, tarcinli ve keten tohumlu 1 kucuk kase light yogurt, ustune aci biber salcasi surulmus 1 kucuk ince dilim tam bugday ekmegi ve bir cay kasigi kadar lor peyniri Ogle yemegi: 1 adet orta boy elma Aksam yemegi: 1 tabak yagsiz ve tuzsuz taze fasulye, 1 cay bardagi light yogurt Ek olarak; aksam yemeginden sonra yedigim 1 cay kasigi kazandibi ve ogle yemeginden 2 ders sonra yedigim 1 adet yulafli biskuvi Aldigim toplam kalori: 529 Yulafli biskuviyide bu kalori hesaplamasina dahil fakat kazandibiyi ekleyemedim maalesef. Eklesem zaten maksimum 540 kalori olurdu. Yani bugun ortalama 535-540 kalori civari aldim. Ve gecen gunlerde 809 kalori almis olup doymadigim gune ragmen 540 kalori almis olup su an bayagi bir tokum :)

Sabah ve oglen maalesef ayni seyleri yemek durumunda kaldim 2 dilim kepek ekmegi peynir domates salatalik arada 4 yulafli biskuvi aksama nasil dengelesem onerilerinizi bekliyorum. F

Sezaryenle olduysa o sislik hic inmeyedebilir bende sezaryen dogmusum ve annem incecik hatun olmasina ragmen hala gobeginin bi kisminda sislik var :/ . push ; 27yasemin

Bende 17 kilo vermistim suzuldum resmen ama hala daha kendimi sisman olarak goruyorum :) benim hedefim 50 kilo falan olmak zaten ilk basladigimdada hedefim buydu 11 kilo kaldi iste onlarida verdimmi tamamdir cok mutlu olucam o zaman :) senin hedefin kac canim?

Her gelene kapim acik :)))cok sik yazamiyorum ama lutfen siz yazin vaktiniz varsa. Boy kilo durumun nedir?

Dun yediklerim maasallah 1260 kaloriyi bulmus misafirlerim vardi gerci harekette had safhadaydi tabii. F

Hesaplaman icin sagol canim arada yedigim bir kac seyide ekledim 800 falan oldu dunku kalorim. Bugun kahvaltim kepekli tost ayran oglen yagsiz ton balikli makarna bir tabak ve tursu aksam taze fasulye dort kasik bir dilim ekmek ve yogurt F

Ben bugün 500 kalori ile kapatacagim günümü insallah.

Gunde 3 litreye yakin su iciyorum zaten ekmek hic yemiyorum nerdeyse bitek sabahlaro cok ince bir dilim ekmek yiyorum o kadar onuda annem zorluyo diyetim boyunca 2 kere tatli yedim sadece o kadar abur cubur hic tuketmiyorum tamamen sogudum aburcuburdan :S 1.77 boyum var 61-62 kiloyum ama hicte oyle manken gibi bi fizigim yok hala daha gobegim var ve cok sisman gozukuyorum gercekten :'( :'( Bide bende yaz ayinin uyusuklugu vardi artik okul falanda baslado hareketliyim baya ama sanirim bi sure yine tembel tembel dolasicam...

Cok bilgim yok ama hergün sirf 650 cok az. digerleri neye göre hesaplayip neye göre ne kadar kalori tüketiyorlar bilmiyorum. Aciklayan olursa sevinirim. Benim bildigim kilo X 24 günlük kalori hakkin, zayiflamak istiyorsan bunu düseceksin heralde ama ne kadar düseceksin? Senin icin 5:2 diyeti tavisye ede bilirim, hafta da 2 kez 500 kalori tüketiyorsun diger günler normal, asiriya kacmadan tabii. Ben onu deniyorum iyi gidiyor, konuma baka bilirsin.

27yasemin

Beni hatirlayan olur mu bilmiyorum. Cok istikrarli bir yazici degildim:)))Kisaca hikayem soyle 19 martta kalori sayimina basladim.3 ayda 11,2 ayda 2 toplamda 13 kilo verdim. Son 3 aydir dikkat ederk kilomu korudum.72 yim yani uc aydir hala. Simdi yeniden basliyorum cunku baktim ben kslori sayimindan baska bir yöntem uygulayamiyorum. F

Vee aksam yemegim 1 levrek 93 kalori roka salata biraz bol oldu 120 kalori corba 160 kalori 1 dilim tam tahilli ekmek 65 kalori Bugunu 1012 kaliri ile kapatmis oluyorum. Gelsin bitki caylari ve boooool su F

Bu sabah rafadan yumurta, 1, 5 domates, 1 dilim ince kucuk ekmek ve 60 gr tarcinli keten tohumlu yogurt yiyerek kahvaltimi yapip yesil cayimi ictikten sonra hem kafami dagitmak icin hemde spor olsun diye bisikletle sahile gittim. Eve geldigimde sayactan gordum tam 1 saat 4 dakika surerek 17.02 km yol kat etmisim :)) hiz olarak sinirli oldugum icin 20nin altina inmedim hic hep hizli gittim sonra internetten baktim tam 550-600 civari kalori yakmisiim! :) Gaza gelip evdede 20 tane mekik cektim ve su anda tekrar yesil cayimi yudumluyorum. Bisiklet isi cok yoruyomus gercekten Ama okulum oldugu icin haftaici suremesemde her hafta sonu sabah 10-12 arasi 20-25 km araai bisiklet surup eve gelipmekik cekerek bi nevi spor yapmayi dusunuyorum :)) F

60kıloysa ozaman 60 kıloda kal cnm benım bak boyun 177 demı yada 175 bence 60ta manken gıbı olursun hıc 50 ye duscem dıye ugrasma bence bak ben bıle 60 kıloda super oluyorum boyum 168 bılemedın 169 60 bende bıle guzel duruyosa sende nasıl durur kımbılr? sen yavas yavas saglıklı beslenmeye dogru yonelmeye calıs ekmegı fazla tuketme abur cubur yeme tatlı cok tuketme bol bol su ıc ve en onemlısı hareketlı ol sanırım bıraz tembelsınoyle anladım yazdıklarından oturup 60 kalorı alıp ayaga bıle kalkmıyorum demıstınhareketlı olursan bak ozaman kılo almazsın. aynı kıloyu korursun mesela ben hedefledıgım kıloya dustukten sonra soyle bır yol ızleyıp hep aynı kıloda kalmıstım kavgaltıda 2 3 dılım tahıllı ekmek yıyorsam aksam ekmek yemedım ekmek cok sısırıyo ınsanı ekmek yemedıgım gunlerde karnım dumduz olurdu:2: F

Ya cidden su an farkettim ama eskiden ornek vermistim hala cikolataya abanmam direk ama gidip dolu dolu meyve, aci sos, peynir, domates hepsine abanabilirim tatliyi cok sevmem zaten kasik kasik nutella yemek yerine kasik kasik aci sos yerim ben biraz degisigim sanirim 1 litre su ictim simdi tok tutsun diye ama ne kadar tok tutar bilmiyorum bide uzun zamandir diyette oldugum icin gozumun acligi mideme vuruyo artik 27yasemin

Boyum 1.76 kilom su anda 61.4 gunluk 650 kaloriyi asmamaya calisiyorum ben su anda siz nasil yapiyorsunuz?

Tabii ki memnun olurum. Bende çok işe yarıyor gerçekten. Bu arada çeyrek simit yedim.59,5 kalori. Toplam şimdiye kadar 387 kalori aldım. Diyet arkadaşım da hesaplıyorum ben.

Bugun ablamla dayanamayip kazandibi aldik o kutuda satilanlardan ve yarim yarim yedik kalorisi 260mis yarim yarim yedigimiz icin 130 kalori falan aliyorum bence cokta fazla degil gibi ama bilemedim :/ Aksam yemegi olarakta 2 yemek kasigi taze fasulye, 1 cay bardagi yogurt ve domates yedim Tase fasulye 72 1 cay bardagi yogurt 18 1 domates 22 kalori Aksam yemegini ogle yemeginde yine biftek ve patates yedigim icin hafif tutmaya calistim :) . push ; bayanbaloncuk Ay ve

Bugun simdiye kadar 850 kalori aldim kalan zamani corba yada sslwtayla gecirirsem super olacak hani destekler? F

Ara 3u bi arada nescafe 78 kalori

Yazdiklarim gorunmuyor mu nedir kk nin yardimseverliginden suphe duyacam artik. Neyse bugunde klasik kahvalti oglen bir tabak sebze yemegi, aksam 4 firinda et koftesi ve yogurt, aralarda findik badem ve 2 kuru hurma toplam 950 kalori.

Sagol canim evet tabikide once saglik :) konusuruz o meseleliride ama once bi kilo verelim mutlu olalim :) Findik ve badem yemissin ama cok sık yememeni oneririm cunku ne kadar yararli olsalarda yag oranlari ve kalorileri cok yuksek maalesef Ben bugun hastane kosusturma falan derken sabah ogle aksam yemegiyle birlikte 950 kalori almisim sastim kaldim valla ama proteinimle karbonhidratim ayni 50 olmus o yuzden kaloriye pek takmadim bugun afiyetlede yedim :) zaten diyetisyenede ugradim bugun bana 1.800 kalorilik bi diyet listesi verdi buna uyman gerek dedi ama ben gunde 1.000 kalorinin ustune cikamam cok korkuyorum kalorilerden hala Neyse sagligima dikkat etmek icin gunde en az 1000 en fazla 200 kalori alicam bundan sonra daha kolay olur hem :)

Ne yedigim bana kalsin abardim biraz:))) bugun toplam 1260 kalori nolcek bilmiyorum 1000-1050 de kalaydim iyiydi F

Android telefonuma indirdigim Fatsecret uygulamasi sayesinde istedigim yiyecegi arayip yag-karbonhidrat-protein-kalorisini ogreniyorum. Ucretsiz ustelik. Hatta kilo verme gunlugude var bir semada bunu belirtiyor. Indirmenizi tavsiye ederim isime cok yariyor gercekten. Yanlis ogrenmissiniz bir orta boy domates kalorisi 20-22dir :)

Baktım baktım gayet güzel ve yaşında görünüyorsun. bu günkü kahvaltımı da yazayım:Çavdarlı sandviç ekmeği arası peynir domates salatalık 250 kalori ara bir elma:70 kalori

Canim hangisini kac porsiyon yedin bilmiyorum ama aklimdan bi kalori hesaplamasi yapiyim dedim 538 civari cikti Bu arada sakin ama sakin yemek yerken cayvb seyler icme yesil cay bile olsa icme iciceksen yemeklerden 1 saat sonra ic cunku cay besinlerden aldigin demiri azaltiyomus ve bu sebeple demir ihtiyacini karsilayamiyomussun 27yasemin

Kimse yazmiyor artik kizlar oldunuz muu Önceki

Eger az yagli olarak yiyorsan etleri o zaman bir sikinti kesinlikle yapmaz zaten hergun proteinin dibine vurmuyosun, 2 gun protein agirlikli yemekler yemen kesinlikle bir sıkıntı yaratmaz diye dusunuyorum

Ben hep sisman biriydim ve diyet yapmak istemeye baslamam anoreksiya hastasi olanlarin fotografini gorunce baslamisti. Onlar gibi olmak istiyodum ve durust olmak gerekirse resmen kilo vermekle psikolojimi bozmustum. Su anda eskiye nazaran daha iyiyim ama hala daha o halimden kalan duygular var. 77 kiloydum 61 kiloyum su anda. Kalori hesaplayarak daha az kilo veriyorum ama gramda olsa mutlaka vermis oluyorum.. Ama su siralar 61.4- 61.9 arasi takili kaldim :/ durdu gibi ama daha dikkat edicem yediklerime. Ac kalmiyorum cunku hangi besinin ne kadar uzun sure tok tuttugunu biliyorum. Mesela sabahlari 1 tane haslanmis yumurta, 1 adet salatalik ve domates, 1 kase light yogurtun icine tarcin ve keten tohumu koyup yiyorum. Okulda ogle arasinda 1 adet elma yiyorum. Aksam ise saat 18-19 gibi ya yulaf ezmesi yiyorum, yada evde ne varsa eger uygunsa cok cok az miktarda onu yiyerek gunumu kapatiyorum. Bazen 650 kalori banasa yetmeyebiliyo. Bazen gunu 450 kaloriyle kapatiyorum, bazen 700-750 falan oluyo. Ama dengelemek cok onemli. Mutlaka bi sekilde dengeliyorum

Dun yine yazamadim tansiyon ve boyun fitigi problemleri yasiyorum. Diyet motivasyonumda sıfır motive edende yok masallah:))dun gunu 1000 kalori ile kapattim. bugunde biraz sagliksiz beslendim ama 950 kalori aldim. Kilomda 1 ileri bir geri.2 haftadir bir gun 72 bir gun 73 ertesi gun yine 72 odem mi tutuyorum bilmiyorum morel de sifir yani.

Kahvaltimin uzerine dunu toplamda 900 kalori alarak kapattim:))) . push ; F

Bizde kislik kavurma yapilir zamanida geldi:) Bu yuzden 2 gundur yedikletimi yazmama gerek yok et et et Ekmeksiz yiyerek ve salata ile destekleyerek bir nevi protein agirlikli beslenmis oldum. Yesil cayimi hic unutmuyorum. Gunluk 1000 kalori ile kapattim iki gunumu. jeyloo

Cevaplar yazdik menumuzu unuttuk. kahvalti tam bugday ekmegi yumurta bir tatli kasigi pekmez yesil cay oglen acili bulgur pilavi bir tabak yaninda yogurt aksam yemek yapma usengecliginden dolayi domates salatalik marul peynirden olusan kepekli sandvic cay Kalorilerini hesaplamadim valla halim yok.

Kizim delimisin yedigim dedigin seylere bi baksana... Ne ki onlar disinin arasini doldurmaz. Sende resmen yeme bozuklugu baslamis. dikkat et inadin basina is acar. Kilo vercem diye bir hastalanirsin ilaclar tedaviler kortizonlar derken 100 kilo olursun. Hic sebze meyve yok menünde, yazdigina göre, domatesi bile cok görüyorsun. Bak sen hafta da 2 gün 500 kalori diyetini yap diger günler bormal ye bari. Inan bu sekilde organlarina zarar verirsin. F

27 yasındayım. boyum 1.63. kılom 74. cocugum yok henüz çalışıyoruz :) bu arada eliptik kondısyon bısıkletı bende almıştım evde dekor amaçlı duruyor :))

Tesekkur ederrim canim onerilerini kesinlikle dikkate alicam. Su sevgili meselelerinide bir ara anlat:)))))) F

650 kalori eskiden hicbirsey yemeyen bir insan icin cok fazla olabiliyor. Diyetisyen esliginde sadece 1000 kalori yiyebilirim gunde daha fazlasina cikabilcegimi hic sanmiyorum. Yani hesaplamama gore benim 1488 kalori almam gerekiyor gunde ama dedigim gibi 1000 kalorinin ustune cikamam. Cikarsam cok buyuk bi pismanlik duyarim. Bazen 700 kalori aldigimda bile kendimi cok kotu hissediyorum, pismanlik duyuyorum. 27yasemin

KK nın desteğini bir ben almıyorum galib bi destek verin hele. Yoksa gidip kebap yiyeceğim yanında da bir litre kola:)))) Kahvaltım kepekli tosst yeşil çay 160 kalori Ara nescafe 78 kalori

Bu sabah yine ayni sekilde kahvalti yaptim. Sadece domates yemedim. Ogle yemegi olarakta biftek ve yaninda az miktarda yagsiz patates kizartmasi yedim aci salcayla beraber

kızım uyandı ben gidiyorum ruyalar kızı sohpet guzeldı ama

Canim bende gecen gun doktora gittim 4 aydir regl olmuyorum diye bendede pko varmis ama ben kendimi frenlemeyi ogrendim artik yani vucut her nr kadar istesede eger sen kendini yemek istemiyorum, 5 dakikalik bi zevk icin bu kadar kalori alamam diye sartlarsan o acligin onune mutlaka gecebilirsin. Bende 17 kilo vermistim 3.5 ayda hic spor yapmadim ustelik butun gun yatagimda oturdum ayaga sadece yesil cay hazirlamak icin kalkiyodum o derece spor vucudu toparlamak acisindan onemli ben bugun basladim spora haftasonlari sabah 9-12 arasi bisikler surup 20 mekik falan cekicem hem diyete baslar baslamaz spor olmamali once kilolarini verip sonra vucudunu duzeltmek icin spora baslamalisin ben 77 kiloydum su anda 61 kilo civarlarindayim ve yeni vucudumu hareketlendirmeye basladim. benim dusunceme gore simdi spora baslamam daha iyi oldu bence sende boyle yapabilirsin :) ve spor olmadan kilo veremem diye kendini sakin sartlandirma eger sartlandirirsan hicbisey yemesen dahi kilo veremezsin once kendine guven ve ben bu kilolari vericem diye kendine soz ver, kendine inan. Sonra zaten kalori sayimi ve duzenli beslenme ile cok rahat kilo vericegine inaniyorum :) Ve son dedigine katiliyorum ben hala daha kilo verenlerin yazilarini okurum buyuk bor zevkle mutlu olurum hatta :) kilo vermek gercekten mukemmel bisey. 4 5 ay once ustume olmayan dar pantolonumu simdi giyince esofman gibi durdugunu gormek daha mukemmel! :) 27yasemin

canım benim insulin dırencı çok kotu bısey sureklı aclık krızlerı yasıyorsun doymak nedır bılmıyosun ben 2 sene once delı gıbı dıyet ve spor yapmama ragmen aylarca gram kılo verememıstım bende 4 ay adet olmadıgım ıcın doktora gıttıgımde pkolu oldugumu ve ınsülın dırencı gelıstıgını ogrendım doktor ılac yazdı ınsülın dırencını kırmak ıcın yoksa kılo veremezsın dedı ben o ılacı kullanmaya basladıktan sonra dıyetler ıse yaramaya basladı 17kılo verdım ama hıc sarkmadım spor yaptıgım için tas gıbıydımhatta kılo verdıkten sonra nasıl gorunuyoruz bolumunde resımlerım var bakarsan anlarsın spor sayesınde 30kılo vermıs gıbı gozukuyorum cok sıkılastırdı benı ben kılo verdıkm dıye sporu bırakmadım takı hamıle kalana kadar hamıle kaldım 20 kılo almama ragmen vucudum hıc deforme olmadı sadece top gıbı karnım vardı kımse 20 kılo aldıgıma ınanmıyordu hamıleyken herkez aaa neguzel hıc kılo almamıssın dıyolardı nasıl almadım ya 80 kılo oldum dıyodum sasırıyolardı ben bunu hamıle kalana kadar yaptıgım spora baglıyorum acıkcası bıde senın yasın cok kucukmus 15 yasındaydın sanırım sporsuz kılo vermemene şaşmamalı ben senın yasındayken gunde 2 ekmek yer gram kılo almazdımsımdı yaşlandık tabiögretmenler gününde 30 olucam aramızda 15 yaş var sende 15 yasındasın ay çok dokundu banaahhhh o genlık dolu gunlerben sporsuz kılo verecegıme ınanamam yanı dogrusu yedıklerımı senın kadar kısamam ayolvallahı basıma agrılar gırer koltuk bıyerlerıme batar ole oturamamkı1000kalorı ıyıdır ınsan fazlası ıcın kendını zorlamamalısana okadar kısı soylemıs be kardesım kımseyı dınlememıssın hasta olursun mazallah650 koları kas kaybın olur bak ben sporla kılo verdıgım ıcın kas artısım mutıs olmustu

yiyeceklerin besin degerlerine nerden ulasiyorsun? birde domates 12 kalori olmasi lazim. yani ben öyle biliyorum

Vucudum bu kiloyu coktandir gormediginden olsa gerek cok sevdi. kahvaltim haslanmis yumurta yarim dilim tam bugday ekmegi bi parca peynir 160 kalori

Bugunku kahvaltimda klasik ;yumurta,2 dilim tahilli ekmek peynir yesil cay 250 kalori falan F

Canim gercekten aklimda bu konu her yemek gordugumde bu konu aklima geliyo ama 2 gundur hastanelerde surunmekten yazamiyorum ne moral verebiliyorum nede tavsiye gercekten kusuruma bakma boyle olsun istemezdim ama bugun bitti butun hastane isleri kurtuldum artik hem moralde veririm tavsiyede gercekten kusuruma bakma artik rahatim istedigini sorabilirsin canim bugun diyetisyen bile sende cok bilgilisin diyetisyen ol dedi hatta F