Ay inşallah.

Ben o leslieyi senin günlüğünde görmüştüm Daha önce duymamıştım.

Daha sonraları yavaşlıyor benim kilo vermem. O yuzden ilk hafta güzel olsun daha motive oluyum istiyorum ya bakalım hayırlısı nasip. Ama bırakmak yok inşallah.

Böyle tatlı yiyerek kilo verebilcem mi acaba

Himm daha once duymamıştım bunu. Teşekkür ederim dileklerin içinde:) 59 iyi bence devami da gelir inşallah. Bende nasipse salı tartilcam bakalım ne durumdayım.

İnsallah canim sagolasin

Bugün aşırı derecede yedim. Melemenler çörekler, simit yaz yaz bitmez. Iki gündür diyetle alakam yok Nerde kaldı bunun diyeti dikkat etmesi. Dünde pastalar sarmalar kuruyemiş. Diyet = misafirliğe gitmemek olsa yeridir yani. Düz olan Karnım çıktı tekrar. Böyle giderse hemen alırım zaten almışımdirda yani tartılsam moralim bozulur hepten. Artık çok sıkıldım ya bu kiloları düşünmekten. Nisanın 15 ine kadar nasipse 56-57 olmak istiyorum. 40 gün ve 7-8 kilo fazlam var. Napim gram gram da olsa verebildigim kadar vermeliyim. Moralim bozulunca ne yazdım ya

Teşekkür ederim canım İnşallah devamı gelir.

Katılıyorum aynen. Bi arkadaş fatsecret diye bi program demisti onu indirdim yediklerimi oraya yaziyorum kalorilerinede dikkat etmis oluyorum. Sana da tavsiye ederim

Öğlen menü:

Vee bir tartı günü

Evet canım biliyorum ama 1 haftadır yememiştim yumurta. Kuşburnu marmelatı evt. Sabah kahvaltısını geç yaptım canım acıkmadığım için akşam 5-6 gibi yedim yemeği.

Öğlen menü; Çorbanın ve tursunun yarısını yedim. Mercimek çorba etli nohut yemeği bulgur pilavı turşu Akşam; yarım kase tarhana çorba, 3 yemek kaşığı pancar yemeği, 10 tane lahana sarma, yoğurt 2 tane baklava kaçırdımmmm

Öğlen menü: patates salatasının ve çorbanın hepsini yemedim.

Amac birbirmize destek olmak zaten :) :) elinden geldigince dikkat edersin artik

Aynen bende de değişiklik yok

Leslie 3 veya 5 mil yapın canlar. Pestilim çıkıyor onunla :) Sabahları evde 3 mil yapıyorum. Yaklaşık 5 km ye denk geliyor.

Aynen devam yavas yavas ve geri almamak uzere vermek daha saglikli ben suan 59.5 kiloyum. gecen sene 57.9u gormustum en son ama suanki hedefim 55in altina dusmek :)

Yanındaki yoğurt Evt almayabilirdim ama o zamn tavuk da giderdi. Bu tabaklar konulmuş oluyor biz geçerken alıyoruz desem koyarlar mi bilmiyorum sıra da olduğu için de sıkıntı olabilir.

Ay Canım moralini bozma sakın kaldığın yerden devam et sakın tartıya çıkma birkaç gün Toparlarsın durumu Ben de fazla dikkat etmedim sarma yedim sayısını bilmıiyorum. Olsun, sıkıntı yok, acelemiz de yok yavaş yavaş

Sabah kahvaltım; yanında 1 dilim kepek ekmeği ve şekersiz çay, ceviz ve az kuşburnu marmelatı ile

Sabah: simit ve çay

Bugün spor salonuna gittim cuma ve cumartesi günleri devam etcem nasipse. Spor olarak 1.5 saat fitness yaptım.

Sabah:1 adet elma ve su içmeye devam...

En kısa zamanda hedefimize ulaşırız inşallah Meyraayse

Evt beni spor salonu daha çok motive ediyor. Daha önce gittiğim yere saatlerim uymadığı için gidemiyorum. Ama bu hafta birkaç yere daha bakmayı düşünüyorum

İnşallah

Yarınki tartıdan bi beklentim yok ama bırakmak da yok

Öğlen menü; 4 yemek kaşığı pancar yemeği, 3 yemek kaşığı bezelye yemeği, 2 kaşık pilav az salata ve yoğurt

Inşallah. Spor yapmıyorum malesef. Sadece dersim olduğu günler servise kadar 7-8 dk yürüyorum

Bende aynen 1.5 kilo vermis olsam çok sevincem ya

Okulda porsiyonlar böyle bu menü 975 cal Çorbayı tam icemedim ama pilavı. ve tavuğu yedim doymak için.

Evet ya bırakmak yok. Gram gram da olsa verelim inşallah kilolarımızı

Akşam misafirliğe gittik ( 3 yemek kaşığı pilav 3 dilim fırında patates yaninda tavuk, 3 yemk kaşığı bezelye yemeği, yarım dürüm çiğköfte, 1 bardak çay ve 1 tane şekerpare yaz yaz bitmedi ya offff diyet gitti bu akşam Önceki

Bugün biraz erken kalktım ve kendime kahvaltı hazırlama fırsatım oldu:) Sabah: 1 tane Haşlanmış yumurta sarısı, 1 tane burgu peynir, 3 zeytin, 1 yaprak iceberg marul, yarım dilim çavdar ekmeği, 1 çb şekersiz çay.

Ben de is ariyorum smdi. umarim saatler uyar. kiloyu hallettikten snra saglikli yasama devam etmem lazim

Öğlen menü; yayla çorba, pilav üstü kuru fasulye, yarım dilim helva

Sınavlarım başladı ve çok yoğunum. Bildirim yapamıyorum. İnşallah sınavlar bittikten sonra devam... Önceki

Bozuldu valla bırakmak istemiyorum zaten yavaş yavaş olsun yeter ki gitsin kilolar ama geri aldığımı hissetmek kötü oluyor. Çarşambaya kadar tekrar toparlayabilsem iyi olcak ama bakalım. Desteğin için teşekkürler canım

Sabahh kahvaltım; yarım dilim tam buğday ekmeği, çay ve kuşburnu marmelatı ile

Evet hem patates hem ekmek. diğer öğünlerle telafi etmeye çalışcam inşallah. Teşekkürler yorumun için:)

Salı günü sizin?

Sabah: Bir dilimin yarısı kepek ekmeği, çok az peynir, domates salatalık, 1 tane ceviz, 1 tatlı kaşığı kuşburnu, yeşil çay karanfil, tarçın karışımı çay. Öğlen: 4 yemek kaşığı fasulye yemeği, 3 yemek kaşığı közlenmiş patlıcan kırmızı biber salatası, yoğurt. Akşam: 3-4 parça kabak tatlısı, biraz patlamış mısır, 1 bardak çay.

Akşam menü; 1 kase şehriye çorba, 1 kase tavuk sote, 1 dilim kepek ekmeği, yoğurt ve salata 1 saat yürüyüş Daha sonra; Yarım portakal

yanında 1 bardak çay

Sabah: Haşlanmış 1,5 yumurta sarısı haşhaşlı yağlı, 5 tane zeytin, salatalık, peynir, 2 tatlı kaşığı kuşburnu, çay. Ardından yeşil çay, karanfil, tarçın karışımı bitki çayı. Yemekten önce 10 adet goji üzümü. Akşam: Fasülye yemeği, közlenmiş patlıcan biber salatası, 1 kase yoğurt

Evde tek basima yapamiyorum ben ya o yuzden salona gidiyorum. cok kisi olunca guzel oluyo Hocayi gordukce motive oluyorm valla

Yanında yarım dilim tam buğday ekmeği ile:)

İnşallah:))

Teşekkür ederim inşallah devami da gelir

Öğlen menü; yarım kase ezogelin çorba, 1 tabak peynirli makarna, 2 tane kemalpaşa tatlısı

Aynen katılıyorum. Çikolata, abur cubur özellikle herşeyi bıraktım ama okulda evde ne yemek varsa onu yiyorum. Annem kahvaltıya yapınca patatesi sen geri dur diyemedim yedim

Bugün tartı günüm ve sonuç -1.100 21.12.15/64.2

Bende de ona benzer bir app var myfitnesspal diye. Adımlarımı da sayıyor kerata

Spor olarak 1 saat fitness Akşam yemeği: dünkü yemeğin aynısı bezelye yerine fasulye yemeği yoğurt ve salata.

Benim de çarşamba:) ay çok heyecanlıyım

Ben de kadınlar kulübünde görmüştüm. Sıkça adı geçiyor halbuki. Nasıl görmedin canım hayret

Öğlen menü; mercimek çorba, patates musakka, makarna ve salata

Boyum 1.58, ben uc gundur sabahlari kahve icip iki saat sonra hafif bi kahvalti yapiyorum, bi arastirmada okumustum sabah kahvaltisini bir saat gec aksam yemegini bir aaat erken yapmak zayiflama acisindan verimli oluyormus. bugun 59 ciktim cok az bi fark ama cok mutlu oldum daha da hirslandim. insallah canim bende cani gonulden ayni dilekleri diliyorum senin icin :)

Evet denge onemli gerçekten. Yemekleri kendim ayarlasam daha fazla dikkat ederim ama evde okulda ne varsa o. Yorumlarını destekleyici buluyorum canım saolasin

Bu hafta bi değişiklik yok.

anladım canım ozaman yapacak tek şey iradeli olup zamanla o pilavı azaltmak. akşama daha az k. hidratlı besinler yiyip dengelersen sıkıntı olmaz

Merhaba çok iyi kilo vermişsin maşallah. Kilo değişimlerin olmuş arada ama benim gibi istikrar bozulmamış. Bir ay bi tatilde olmak düzenimi bozdu yoksa çok kararlıydım. Ama çok şükür o kararlılık geri döndü. Okulda olduğum için oglen okulda ne varsa onu yiyorum saat 4-5 gibi de evde yiyorum. Sadece cumartesi pazar kahvaltı yapabiliyorum. Cuma cumartesi de spor salonuna gitmeye karar verdim fitness için. Bakalım hayırlısı inşallah hedeflerimize ulaşırız canım

Bugün dışarda yemek yedim ve bol kalorili bir gün oldu. Orta hamurlu (20 cm) karışık pizza Kutu kola Yarım waffle ve 1 bardak çay

Merhaba:) Daha önce haftalık kilomu yazdığım bir konu açmıştım. Bugün tartıldım ve başladığım yerde olduğumu gördüm. Yeni bir konu açarak hem haftalık kilo paylaşımımı hem yediğimi içtiğimi paylaşarak daha kararlı olabileceğimi düşündüm. İnşallah da öyle olur. Kendimden bahsedecek olursam 21 yaşında öğrenciyim, 1.60 boyunda 65.3 kiloyum. Bu günlükte benimle birlikte kararlı şekilde devam etmek isteyenler olursa güzel olur. 14.12.15/ 65.3 21.12.15/ 64.2 28.12.15/ 63.2 04.01.16/ 62.7 15.01.16/ 62.3. . 15.02.16/ 63.8 22.02.16/ 64.6 23.02.16/ 64.5 02.03.16/ 63.2 09.03.16/ 62.8 16.03.16/ 62.0 23.03.16/ 61.2 30.03.16/ 61.2

Anladim canim. dedigim gibi senin saatlerini en iyi sen bilirsin ama karbnhdrat protein yag dengesini iyi yapmaya calis. seker fazla kacinca veremiyosun. ayni sekilde protein az olunca da uyarayim dedm

Öğlen menü; yanında ayran ile birlikte Akşam dünkü yemeklerin aynısı

Akşam yemeğim yanında 1 kase yoğurt

EvÇok güzel kilo vermişşin maşallah Bende 50 leri görmeyi çok istiyorum.

Sabah; haşlanmış yumurta sarısı, burgu peynir, kiraz domates, salatalık, ceviz, kuşburnu marmelatı, 1 çay kaşığı pekmez, yarım dilim tb ekmeği, çay

Sabah: 1 poğaça ve limonlu adaçayı. Öğlen okuldaki menü ;

Canım okul günleri kahvaltı yapamıyorum. Ben genelde iki ogun yerim aksami da genelde diğer gunlerde ki yazdıklarım gibi tamamlıyorum. Dedigim gibi bugün geç kalkmam ve sabah dolu dolu yemem bende açlık hissi uyandırmadı yemekte biraz geç kalınca ara öğünü atladım.

Merhaba öncelikle desteğin yorumun için çok teşekkür ederimm Pes etmek istemiyorum gerçekten. Kendimi çok sıkmadan devam ediyorum ne kadar kilo veririm hayırlısı bakalım. Sen şuan kaç kilosun?

Sabah kahvaltım yanında şekersiz çay ve 1 dilim ekmek

Herşeyden ölçülü birşekilde yiyiyoruz ne güzel aslında sağlıklı beslenmenin adı bu, bakma biz diyet diyoruz

merhaba, seninle aynı boydayız ve hemen hemen de aynı kilodayız, ben diyete 68,5 la başladım dün 63,1 geldim 9 ekimde başlamıştım diyete ama benim diyete alışmam vücudun alışması 2 ay sürdü 2 aydan sonra kilo vermeye başladım, aşağıda kilo değişmlerim var,8 aralıkta kalori saymaya başladım, fatsecrat tan takip ediyorum, mutfak tartısı aldım, yediklerimi tartarak ne yediğimi ne kadar karbonhidrat aldığımı görerek yiyiyorum, kaloriden ziyade k. hidratı düşük tutmaya çalışıyorum, seni takipteyim inşallah ideal kilomuza ulaşırız. Başlanan Tarih: 08 Ara 15Başlangıç Ağırlığı: 68,2 kg 22 Şub 16 63,1 kg Oldukça İyi 19 Şub 16 63,7 kg Oldukça İyi 08 Şub 16 64 kg Oldukça İyi 01 Şub 16 64,6 kg Oldukça İyi 25 Oca 16 64,7 kg Oldukça İyi 11 Oca 16 64,8 kg Oldukça İyi 05 Oca 16 66 kg Oldukça İyi 04 Oca 16 66,3 kg Oldukça İyi 28 Ara 15 65,8 kg Oldukça İyi 20 Ara 15 66,3 kg Oldukça İyi 19 Ara 15 66,7 kg Oldukça İyi 18 Ara 15 67 kg Oldukça İyi 17 Ara 15 67,3 kg Oldukça İyi 15 Ara 15 68 kg Oldukça İyi 08 Ara 15 68,2 kg Uygulanamaz

Ara öğün; orta şekerli Osmanlı kahvesi Akşam; Daha sonra; orta şekerli efe kahvesi

Evet ideal kilodan sonra önemli nokta o oluyor. İnşallah yakın zamanda da iş bulursun.

Öğlen; mercimek çorbası, 2 tane fırında köfte ve yanında patates, közlenmiş biber patlıcan salatası, yoğurt Ikindi; 2 kare dilim çikolata soslu kek ve çay

Bu hafta 1.5 kilo vermek hayal oldu tellme

Sabah: Haşlanmış baharatlanmış patates, çok az domates, salatalık, peynir ve küçük dilim kepek ekmeği, siyah çay. Ardından Yeşil çay, tarçın, karanfil karışımı bitki çayı. Sanki bu sabah çok yedim ya

Ben de okul zamani bazi zamanlar yuruyus yapiyodum. onun disinda kosturmaca iste spora yeni basladim ama baya faydasini gordum. evde biseyler yapmayi deneyebilirsin en azndan sıkılasmak adina

Merhaba, hadi pes etmek yok. yapabiliiirz yarin sabah bende baslamak istiyorum 60 kiloyum 50 olmak istiyorum.

Sen de verirsn merak etme saglikli bi diyet ve sporla verilmicek kilo yok gercekten Feraceli

Pes etmiyorum ama kızıyorum kendime ve moralim bozuluyor. Okuldan dolayi sadece 2 gün spora gidebiliyorum cuma, cumartesi 1 - 1,5 saat ter döktüm aksam misafirliğe gitmek bütün çabalarımı sildi süpürdü. Yine birçok yiyecekten yemedigim halde yediklerim çok fazla. Ahh ahh neyse geldi geçti salı gününe kadar belki toparlarim. Sana canı gönülden basarilar diliyorum boyun kaç acaba?

Sabah:1 adet elma Öğle: Mezgit tava, salata, küçük 1 dilim çavdar ekmeği Akşam: 5-6 adet bisküvi, 2 bardak çay

Evt güzel olur boyda aynı kiloda inşallah hedeflerimize ulaşırız

Sabah: şekersiz çay yarım dilim kepek ekmeği, domates, burgu peynir, ceviz, kuşburnu marmelatı, 1 çay kaşığı pekmez

Seninki daha gelişmiş

Belki görmüşümdür adını ama senin günlüğünü takibe aldığımda düzenli yaptığın için dikkatimi çekmişti

Çok sağol Teşekkür ederimmm

Tebrik ederim canim

Bugün ki menüm Sabah: 1 dilim çavdar ekmeği, 1 kibrit kutusu kadar peynir, 3 adet zeytin, 2 tane ceviz, 1 çay kaşığı pekmez ve kuşburnu, çay. Ardından yeşil çay karanfil, tarçın karışımı bitki çayı. Öğlen: yarım kase tarhana çorbası, 6 tane küçük kurutulmuş biber ve patlıcan dolması, iki parça karnıbahar, yoğurt Akşam: 2 tane kraker, 5-6 tane küçük gofret, çay Önceki

Afiyet olsun

Merhaba smgkhn oncelikle bol sans diliyorum sana. benim de gecen sene baslayan diyet maceram okul bitince sona ermisti. basladigm kilodan ck daha fazlasini aldim. Bi bucuk ay once tekrar basladim. Benim de boyum 1.58 65.2 ile basladim. gunlugunu takip edicem pes etme sakin

Ara öğün: 1 avuç patlamış mısır, 2 dilim armut

Öğlen menü; ezogelin çorba, 1 tane peynirli börek, komposto Akşam menü; yayla çorbası, 1 kase bulgur pilavı, yoğurt ve tere Daha sonra; kahve ve iki kase patlamış mısır 1 saat yürüyüş

Yemekten yarım saat önce 10 tane goji üzümü. Öğlen: 3 yemek kaşığı pırasa yemeği, iki tane baharatlı tavuk but, 3 yemek kaşığı yoğurt