Allahım hayırlısını ver. Hamile kalmadan önce İşten ayrılıp ayrılmama konusunda analiz yapmak için günlük ruhsal sağlık durumumu kaydetmeye karar verdim. 10 Mayıs&#8217;a kadar devam edeceğim: 11 Nisan: Pek iyi birgün değildi. 12 nisan orta 13 nisan 0rta 14-15 nisan güzeldi hafta sonu 16 nisan cdlere başladım orta 17 Nisan güzel 18-19-20 Nisan Orta 21-22-23 Nisan güzel ve rahat bir gün 24 nisan orta Ofelya Thomas CD&#8217;lerinden bu durumun neden ve nasıl olduğunu öğrendim. Sosyla Fobide de aslında Panik Atağın bir çeşidi. Korku anında otomatik sinir sistemi istemsiz olarak devreye giriyor. Nefes alıp vermek vs. Otomatik Sinir Sistemi tarafından yapılıyor. Korku anında adrenalin artıyor ve kas gerginliği artıyor. Kas olan heryerde gerginlik oluyor. Kaslar gerilince üzerinde damar-sinir paketleri sıkışıyor ve böylece o uzuvda uyuşma, gerilme oluyor. Boyunda kolda vs. Vucutta oluşan her şeyin sebebi var. OSS ayarının bozulmasından normal bir durumda adrenalin fazla salgılanıyor. Aslında OSS vucudun olmazsa olmazı. Genelde bayılma olmuyor. Bayılmanın olması için beyne kanın %50 az gitmesi gerekir oysaki PA kan fazla pompalanır ve beyne de gider. Bayılma esnasında dik pozisyondaki insan yatay poz. A geçer ve beyne de kan gider. Bayılmakta aslında beyni hasardan koruru. Gözde bulanıklık: Tehlike anında göz bebekleri büyür görüş açısı artar ve bulanık görme olur. Daha geniş açıdan görüş sağlanır. Kişi kendi bedeni dışına çıkmış gibi hisseder. Yani ortama yabancılaşır. Gözbebeği 16 kat büyür ve kendini ortamın dışında görür. OSS yaşamı sağlayan, koruyucu bir sistemdir. PA kandaki adreanlinin artması ile ilgildir. Sabah kalktığımızda 1 seviyesindek adreanlin gün içerisinde arttığında, 10 olduğunda OSS aktif olur. A Tipi Kişiliklerde yani Mükemmelci, Detaycı, Karamsar, Endişeli duygusal kişilerde adreanlin artışına daha yatkındır . Kafa da negatif filmi sarmak, her olumsuz düşünce adrenalini daha da arttırır. Hava kötü, otobosüs kalabalık, iş yetişmiyecek, vs. Yani Sorun adrenalin seviyesinin gerçekte tehlikede imiş gibi artması. Bu döngüyü olumlu düşünce ile ters çevirmek mümkün. Adreanlin seviyesini indirmek için: 1. Düzenli spor: En az 3 gün 40&#8217;ar dk.. Spor yaparken vucut endorfin salgılar. Endorfin, insana kendini iyi hissettirir. Endorfin arttığında adrenalin düşer. (Sporda Zumba derslerine giriyorum, 1 saat sürüyor ve bittiğinde en iyi psikologdan terapiden bile daha etkili J) 2. Hobi: Haftada 2 kez 1&#8217;er saat, hobi ile uğraşırken de beyin endorfin salgılar. Bisiklete binmek, scrabble, puzzle 3. Tv, muzik, film: dram vs. izleme, neşeli müzikler ve komik filmler 4. Beslenme: Et ve sebze yemek, karbonhidrat yememek-stresi arttırır, sigara, kahve, çay içmemek, az içmek. Bunlar adreanlini arttırır. 21 gün boyunca 1. Davet: sabah uyanınca&#8221; PA, ben seni dışarıda bir düşma sanıyordum oysaki sen içimde bir dostmuşsun, gel&#8221; Davette korku yoktur çünkü kabul vardır. 2. Daha fazlasını istemek: PA gelebilirsin, sen benim için bir düşman değilsin 3. Nefes tekniği sabah akşam 21 kez. 4. Cdler hergün 5. İlaç içenler için ilacı azaltarak kesmek. Evet işte böyle Umutluyum kendimi daha iyi hissediyorum. İnşallah daha güzel olacak zamanla Herşey Allah&#8217;ın istemesi ile, diğerleri vesile. Sağlıcakla kalın Allah&#8217;a emanet olun

merhabalar ben de 34 yaşındayım.8 ay cipralex kullandım bırakmak üzereyken hamile olduğumu öğrendim. hemen de bırakamadım azaltarak 1 haftada bıraktım bırakalı neredeyse 20 gün oluyor ama hala gözüm seyiriyor. gerçi ilaç bana çok iyi geldi geçen yıl bebeğimi kaybetmiştim 26 haftalıkken. sana tavsiyem canım yaa biraz relax olmaya çalış bence daha fazla erteleme Allahın izniyle bebişin gelince fobin azalacak belki de. hamile kalınca insanın vücudunda değişiklikler olduğu gibi ruhunda da değişiklikler oluyor. bence senin dermanın bebişin...

Teşekkür ederim. İnşallah hamile kalınca geçer bu düşünceler. allah sana da hayırlısı ile sağlıklı sıhhatli bebeğini eline almak nasip etsin.

MErhaba, 33 yaşındayım, Eylül'de 12 haftalık hamileyken düşük yaptım doktor düşüğün sebebine herkeste olabilecek normal bir düşük genetik bozuklukttan dolayı dedi. Araştırmaya gerek görmedi. Ben de hafif sosyal fobi olduğu için, bu sıkıntılardan dolayı çocuğun bunalıp öldüğünü düşünüyordum fakat dün gittim psikiyatr da sf düşük yapmaz dedi. Mayıs başı korunmayı bırakacaktık fakat Psikaytr efoxor verdi ve 6 ay daha korunun dedi. İlaca başlamak istemiyorum bir taraftan da tekrar hamile kalırsam ayın bunalımları, kalabalıtka yaşadığım sıkıntıları, iş yerinde yaşadığım gerginlikleri yaşamaki ağlama krizlerine girmek ve bebeğimi etkilemek te istemiyorum. İlaca başlasam 6 ay sonra bıraksam bu sefer yine korkucam çocuğa etkisi olur mu diye. Doktor işi bırakmak dedi, iyice artabilir sosyal fobi diye. Sizlerin tavsiyesi nedir? İlaca baaşlasam mı yoksa Mayıs'ta korunmayı bıraksam mı? Teşekkürler