Gelemiyorum ama bu diyeti bozduğum anlamına gelmesin Güzel gidiyor sadece bu ara biraz yoğun gidiyor

O ne demek medya edişini nasıl acilir

noldu canım? berceste_ Başlangıç:94.7 Güncel 88.1 hedef

Bugün de doğumgünü kutlaması vardı yine pasta yedim bu gidiş gidiş değil sonum pek iyi değilyarın tartilip baslayacam hadi hayirlisi

Teşekkürler canım karnı yarık iki tane koydum sonra çok geldi 1 tane yedim Kkarnıyarık da diyete uygun kızartma yapmadan yaptım

Ve başladım kilo 96 ben de aralıklı oruç beslenmesi yapıyorum 3 gün oldu şimdilik iyi gidiyor haftaya yaparım kilo bildirimini berceste_ Başlangıç:94.7 Güncel 88.1 hedef

Bende cumartesi yapayım canım Geç olması daha iyi İnsan uykuda enerji harcar

Bunu ben yarın deneyecek kestaneyi aldım yapacam yarın Ama istersen kakaolu ıslak kek yapıyorum yine unsuz şekersiz tarif istersen onu vereyim

Biz diyet yapmıyoruz sağlıklı besleniyorum haliyle kacamaklarimizda sağlıklı olmalı dimi aklıma geldikçe paylaşırım yine sen iste Nohut unu patates unu mısır unu güzeldir canim

Yeni bi diyetisyen onun icin heyecanı cok surekli iletisim halinde yeni diye tereddut ettim ama. iyii gidiyoruz.

Sabah yumurta 4 zeytin ceviz pekmez çay

Buda benim oglen yemegim diyetisyen sosundan dolayi olmamis dedi bende farkettim zaten bi daha yapmam Eklentiler IMG-20190928-WA0006. jpeg 81,9 KB · Görüntüleme: 25

Sık sık uğrarım inş. Günlük açıyorum da sürekliliği olmuyor. Sürekli bozuyorum menü vetirsem okuyalar vayy bee nasıl yemiş bide kilo veremiyorum diyecek kızlar foto nasıl atılıyor ben bilmiyorum telefondan giriyorum.

bağırsak intölaransından dolayı canım kendi yaptığım peyniri yiyebiliyorum ama doktorum süt ve peyniri bağırsağa zararlı olduğu için yasakladı

Sabah patatesli omlet 8 zeytin ceviz pekmez Akşam 1 kase kelle paça çorbası aslında 2. yide icecektim ama çenem ağrıyor malum diş cektirecektim bugün ama cekilemedi çünkü uyusmadi hala ağrıyor çenem Şuanda çay ve kuru üzüm yiyorum İsinamiyorum bugün çok etkiledi diş beni

karnabahar kısır denedin mi oda güzel. bu tatlıyı kesin yapıcam ama

Merhaba doktor kontrolünde mi yapıyorsunuz? Keto da kinoa yok chia var. Kinoa karbonhidrat oranı yüksek. rishrose 💜 Anneler

Okuldaym canım ya

yine yeniden diyelim evet bozabilirim ama vazgeçmiyorum bu da bişey tatile kadar biraz kilo gitsin di mi bercem hadi kolay gelsin sana o zaman seviyorum kendiimiii

günlük 1 portakal bide kuru kayısı falan yiyorum listeye göre

tebrikler ekmeksiz de oluyor daha hafif oluyorsun hatta

Afiyet olsun şifa olsun

Ohh çok güzel canım berceste_ Başlangıç:94.7 Güncel 88.1 hedef

bu sene benimde adapte olmakta sıkıntı yaşıyorum ama yapmam şart bu yaza kadar zayıflamak istiyorum sıkıldım artık kilodan

Bugün bende yapmadım valla Menümü atayım

Çok haklısın telim bozuldu sonrada yüklemedim yeni tele bugüne nasipmis başladık artik

Benim de sivilce vardı sırtımda bir sürü mayın gibi. Deneme amaçlı sütü kesince hepsi gitti. Kollarımda var onlar neden bilmiyorum gluten olabilir. Afiyet olsun ilk günün hayırlı olsun

ey Allah'ım ya.. insanlıktan çıkmış herkes. cok geçmiş olsun berceste_ Başlangıç:94.7 Güncel 88.1 hedef

Günaydın olumlamamı da yapıp kahvaltımı yapayım hemen

Ben sana ara ara hep hatırlatırım. Bırakmak yok zarif ve narin olucaz bizde :) ilk 20 günü atlatsan gerisi Cook kolay

Yulaf kullanmayı çok istiyorum aslında ama bana o da yasak sana afiyet olsun canoo

afiyet olsun geçmiş olsun. bende çok çektim zamanında dişlerden berceste_ Başlangıç:94.7 Güncel 88.1 hedef

15 hurmayla yapılmış hurma püresi 2yumurta 1 çay bar zeytinyağı 2 yemek kaşığı yoğurt 3 yemek kaşığı kakao 1subardagi ceviz 1 tatlı kaşığı kabarma tozu Vanilya 4 yemek kaşığı nohut unu yada pirinç unu Çikolata sos 1 YK tereyağı 1yk hndistan cevizi yağı (yoksa tereyağını 2kasik yap) 2 yemek kaşığı pekmez 2 YK kakao

Tamam canım sen de ölçülerini yaz

Selam bende varım

Akşama ne yapsamki

Gunaydin kizlar grip oldugum icin dun yazamadim sizde yazmamissiniz T

Sen neyaptin nasıl gidiyor hafta sonun

evet aynen canım. pazartesi migrosa gidicem mercimek unu ve nohut unu falan vardı orda alırım nohut ununu. çok beğendim ben bu tarifi, cidden canım tatlı çekince abur cubur yiyeceğime bunu yerim. birde nohut unu poğaçası varmış. sabahları kahvaltı içinde varmı tarifin değişik puding gibi saglikli

şimdi kaçsın inşallah düşmüşsündür kilo olarak :)gelecem gelecem kacamak da olsa yazacam buraya söz

Sabah az yediğin için akşam çok acıkmışsın belli öğünlerini geçiştirmemeye çalış canım bence gerçi akşam yediklerim çok mu diyeceksin gayet güzel hiç sorun yok işlerki günlerde yoksunluk çekebilirsiniz diye dedim

Çok sevindim canım çok iyi vermişsin T

Çok güzel afiyet olsun canım saglikli şeyler hep, keknde resmini bekliyorum berceste_ Başlangıç:94.7 Güncel 88.1 hedef

Sabah 8 buçuk 1 çay bardağı Süt + yarim elma + tarçın +3 kaşık yulaf Öğlen Tam buğday galeta 2 adet Saat 4 buçuk 1kase mercimek çorbası 3 kaşık et haşlama 4 kaşık kuru fasulye 1 bardak ayran

Arkadaşımda günüm vardı benim diyetime göre yapmış sağolsun Akşam tarifini yazarım canım çok basit

Kizlar nerdesiniz motivasyonum düştü sanki benim biraz kacamak yaptim

Ben yarin şöyle düşünüyorum, 1 haşlanmış yumurta veya 2 omlet yaparım. 1 fincan yeşilçay 1 dilim beyaz peynir,3 ceviz 3 hindi füme. Öğlen sade Türk kahvesi, akşam 1 koca tabak kabak ve patlıcan yemeği yanına yoğurt sarımsak. Sen ne düşünüyorsun

Öğle sabah karışık krepim nohut unlu süt yerine de soda koydum Eklentiler 1569743174336-1378646716. jpg 42,3 KB · Görüntüleme: 18

Sabah menüm

Bu sabah aç karnına tartildim 92.6 gördüm yarıda güzel aslında ben daha çok geliri m zannettim Önceki

Nasıl yani canım ne gibi bir yoksunluk berceste_ Başlangıç:94.7 Güncel 88.1 hedef

süper olur valla berceste_ Başlangıç:94.7 Güncel 88.1 hedef

Ben yemek termos aldım evden götürüyorum okula

Kahvaltı 1yumurta 3 zeytin ceviz cay . push ; berceste_ Başlangıç:94.7 Güncel 88.1 hedef

Kinoayi pisirince kısirda nar ekşisi baharat derken tadı kötü gelmiyor ya ben alıştım bana gelmiyor ne bileyim seviyorum kinoayi

Az yediğin için aklına atıştırmak gelir Vücut eksik olan kaloriyi tamamlamak ister ve akşam o yüzden abur cubur istiyor canımız

Tamam canım bende aldım yazarım şimdi bunları ilk sayfaya eklersen ikimizi de ay ay takip etmemiz daha güzel olur güncelleyerek olmaz mı?

Reactions: aypare ackerman berceste_ Başlangıç:94.7 Güncel 88.1 hede

Azimli gördüm kızlar sizi.. inş hedefinize ulaşırsınız. Ben sabah başlayıp öğlen bozanlardanim. Gecen seneki performansımı irademi yakalayamadım.

Kekin tepsi ölçüsü borcamin yuvarlak enkucuk kalıbı inşallah tarif edebilmisimdir

Teşekkürler canım motivasyon için isterim m söylediklerin için hepsine varım diyorum inşallah gidecek tüm bu kilolar

Bennde böyle düşünürdüm ama önceden unlar gdosu degismemisti şimdi herşeye koruyucu ekliyorlar bagirsakcfloramiz bozulduğu için çabuk kilo alıyoruz ve hastalanıyor üz diyet yaptığımız süreçte aslında kötü olan tahıllardan uzaklastigimizdan sekeri azalttigimizdan daha sağlıklı hissediyoruz

Yemediğine istemeyeceksin ki

Salata yetmez mi nohut doyurucu zaten ben nohut yemeğinin yanına hiçbir şey yapmıyorum eti bol koy ohh miss

Merhaba kizlar bugun yogun gecti sabah 7den beri ayaktayim az once 1 saat yuruyus yaptim geldim 1 kare bitter cikolata dışında kacamaksiz bir gundu sizler neler yaptiniz

Başlıyorum ve daha önce yaptım yine yapabilirim kendime hep inandım çünkü ben harikayım başlangıç kilo: 96.6 hedef : 75 yapılacaklar hergün 4 litre su içilecek un şeker glüten süt peynir paketli gıda yok ve hergün spor yapılacak haftanın 5 günü 1 saat ve buraya hergün yediklerim yazılacak farklı bir diyet uyguluyorum arkadaşlar merak ederseniz sizlerle de paylaşırım aynı zamanda diyette öncelikle beynimizi de hazırlamak önemli bilincimizi olumlamakla başlıyoruz öncelikle güne her sabah Ben, herşeyin farkındayım. Vücudumu tanıyorum. Onu seviyor ve ona saygı duyuyorum. Vücudumu sağlıklı yiyeceklerle besliyorum. Yemek yerken küçük lokmalarla ve iyice tadına vararak yiyorum. Lokmalarımı yavaş yavaş çiğniyorum. Yediklerimin ağzımda bıraktığı tüm tatların farkına varıyorum. Yemek yemek benim için özel bir törendir. Ona da tüm önemli işlerim gibi ayrı bir özen gösteriyorum. Yemek yemek için mutlaka yeterli zaman ayırıyorum. Yemek sırasında sadece yediklerime konsantre oluyorum. Yediğim her lokmanın, her lezzetin farkındayım. Vücuduma sağlık ve enerji sağladıkları için yediklerime müteşekkirim. Vücudum ideal kilomu biliyor ve ben ona güveniyorum. Yemek yerken porsiyonlarımı küçük tutuyor, doymadıysam tekrar alıyorum. Karnım doyduğunda tabağımda hala bir şeyler kaldıysa, onları olduğu gibi bırakıyorum. Ben sadece acıktığımda ve yeteri kadar yemek yiyorum. Acıktığımı hissetmek hoşuma gidiyor. Vücudumu dinliyorum. O da bana ne kadar ve neler yemem gerektiğini söylüyor. Sağlıklı bir şekilde ideal kilomu koruyorum. İdeal kilomda kendimi daha özgür ve mutlu hissediyorum. Nefes alışımın farkındayım. Belli aralarla normalden daha derin ve daha uzun nefesler alıyorum. Aldığım her derin nefeste hücrelerimin oksijenle yıkandığını hissediyorum. Ben vücuduma dikkat ediyorum, vücudum da beni kolluyor. Ben derin uyuyorum, erkenden ve dinlenmiş olarak uyanıyorum. Ben sağlıklı ve mutluyum. Sağlığım benim kontrolümdedir. İdeal kilomu kolayca ve zahmetsizce koruyorum. Sadece yeteri kadar yemek yiyorum. Ben enerji doluyum. Ben her açıdan sağlıklıyım. Ben vücudumu sağlıklı ve besleyici yiyeceklerle besliyorum. Ben aktifim ve ideal kilomdayım. Benim vücudum sağlıklıdır ve tüm organlarım mükemmel bir uyum içinde çalışıyor. Sadece gerektiği zaman ve vücuduma yakıt sağlamak için yemek yiyorum. Ben düzenli olarak yürüyor, spor yapıyorum. Zihnim, vücudum ve ruhum mükemmel bir sağlıkla uyum içinde. Şimdi vücudum gevşemiş durumda ve zihnimde hoş bir sükunet var.. Ben gevşemiş durumdayken vücudum kendisini kolayca ve çabucak onarıyor. Tenim temiz ve parlak. Ben vücudumu seviyor ve ona saygı duyuyorum. Zihnim, vücudum ve ruhum mükemmel bir uyum içinde. Ben enerjik, kendine güvenen, sağlıklı biriyim ve gerektiği zaman çözümler üretiyorum. Ben, herşeyin farkındayım. Vücudumu seviyor ve ona saygı duyuyorum. kaynak : gülşahın dünyası ben sevdim hadi başlayalım olumlamaya 28 Eylül 2019 ölçüleri Berceste lily Basen 124 102.5 Kol 32. 32 Bacak 64. 63 Göğüs 101. 86 Bel 102. 70

Her gün menümüzu yazalım spor hareketleri de yapalım kızlar

Meyve çok iyi olmuş yaa ben de istiyorum

Çirkin ayaklarıma bakma sakın yine unuttum kahvaltı öncesi olmalıydı ama olsun neyse gerçekler böyle Başladık bakalım

Kinoali kısir daha güzel oluyo aynı kısır tadında ama çeşit ve vitamin için karnabahar kısirda yapıyorum Bu tatlı benim favorim bu arada

afiyet olsun benimde 2 dilim ekmek 1 haşlanmış yumurta 3 kaşık lor 1 yeşilçay yarım portakal

Baldır kısmını ölçtüm üst bacak ip atlama teknik ister eğer yanlış atarsan dizlerinden problem yaşarsın Yürüyüş en iyisi

Günaydın kahvaltıya ne yapsam diye düşünmekten bıktım yaaa neyse nohut unyla krep yapacam inşallah birazdan atarım bugün çok uyumuşum ve çok mutluyum kendimi zinde ve huzurlu hissediyorum

Çok güzel maşallah ekmek yok mu menüde yoksa unuttun mu

5. Gün bugün ve if tam benlikmis çok sevdim ve yapılabilir bir diyet Çok mutluyum çok Önceki

Kizlar nerdesinizz

Öğlen ton balıklı salata berceste_ Başlangıç:94.7 Güncel 88.1 hedef

İnşallah yarın memlekete gidiyorum ve 5 gün yokum düğünümüz var kaçamaksız halledersem sırtım yere gelmez gerçekten

Günaydın berceste_... Tebrik ederim canım hala devam ediyorsun. Ben bıraktım hatta saldım ha bu gün ha yarın başlayayım diyorum ama olmuyor. 67 lerdeyken 72 leri gördüm. Daha önce yaptım yine yaparım diye kendime gaz veriyorum. Bakalım hayırlısı.

Bugün kaçamaklı birgündü mocca frape içtim bilerek isteyerek neyse başka kaçamak yok artık

Sabah 1 yumurta 2 zeytin ve Çay biraz ağrım var kahvaltı hafif oldu o yuzden

Sağol canım biz öğretmen değilde doktor olsaydık tüm Türkiye bizim okunuşurdu berceste_ Başlangıç:94.7 Güncel 88.1 hedef

Çok sevindim canım yarına gider merak etme eğer bugün böyle yersen. Akşama köfte ve yanında ayran da iç mutlaka ayran tok tutar :)

Spor neler yapiyorsunuz peki kizlar dun 1 saat yurudum evde de mi biseyler yapsam diyorum

Günaydın sabah 1 haşlanmış yumi 6 zeytin şekersiz kuşburnu 3 ceviz 2 bardak çay Öğle yemeğim de akşamdan kalan köfte ayran

Tebrik ederim caninm başlangıç için iyi. Yağdan kastan verdiğini nasıl anlıyor tartı mi belli ediyor

gluten eskiden de insanlar ekmek yermiş bilmiyorum ki çoğu madde zararlı yediğimiz şeyler falan sadece ekmek düşman gibi gösteriliyor anlam veremiyorum berceste_ Başlangıç:94.7 Güncel 88.1 hedef

Bende inaniyorum yapicam artik daha iradeli ve mutlu olacağım

Holeyyy resim attim bu geçen cumanın b berceste_ Başlangıç:94.7 Güncel 88.1 hedef

Çok iyisin ben de frape içmeseydim iyiydi ama olan oldu soğuk kahve çekti canım

Hayir

afiyet olsun dengeli iç canım onu da

Dün kereviz çorbası yaptım çok güzel oldu bu gece böbrekler faaliyete geçti vardır bir hayır tabii

Günaydın bugün kendimi daha iyi hissediyorum konuşmadan tabii Sabah melemen çekti canımız soğanlı menemen yapacam pazara yakisir bir kahvalyi olsun dimi

Gunaydin kizlar 3 Kilo 100 gram vermisim 113.6 çıktım 500 gram yağ biraz kas 2 kilo da odem verdim daha 1 bucuk kilo ödem var once odemi atip sonra yag yakicaz diyor diyetisyen bakalim

Aslında diyetim Dr kontrolünde ama adi ketojenik değil sadece benzer olduğu için öyle dedim, Aralıklı oruçla kendi beslenmemi yapıyorum daha doğru olur aslinda

Canım bence şuan yuruiyus yeterli kilon azaldıkça vermek zorlaşacak ekstra olarak biseyler o zaman düşünürsün. Tabi yinede sen bilirsin ben akşamları bölgesel hareketler yapıyorum evde serinlik gelince

Merhaba kizlar bende perşembe gunu yetti artik. bu kilolar diyerek kendimi disari attim ve bi diyetisyene gittim 2 saat oturduk konuştuk listemizi yaptik ve başladim. Bende katilmak isterim araniza

Ben düğün deyim 3 gündür evde olmadığım için tartılamadım da haftaya kaldı tüm umutlar

Ben adet donemindeyim ödemli çıkabilirim T

Yılbaşına kadar verirsin inşallah Sağlıklı unsuz şekersiz tatlı yap diyetini bozma kendine eziyet de etme

Geçen sene bende yaşadığım duygusal boşluklardan öyleydim ama gidişatı hiç iyi görmedim ilk sayfamda olumlamamı gördün mü her sabah okursan aslında iyi geliyor beynin mesaja ihtiyacı var aslında seni de görmek isteriz aramızda kendine günlük açmışsın oraya menülerini yaz foto paylaş güzel gelecektir

Sabah 3 zeytin haşlanmış yumurta ceviz pekmez çay

Dosya ekle diyince galeriye girmiyor mu berceste_ Başlangıç:94.7 Güncel 88.1 hedef

Yine yeniden yenilenmek için bugün bakım günüm aynı zamanda kuafördeyim saçlarım boyanıyor sadece diyet olmaz her şekilde iyi hisseymeliyim hayatı erlemeden yaşamalıyım Bugün kendim için yaşayacam Kendimi seviyorum çünkü

Hissetme canım istemez misin gobeksiz dümdüz bir karın ince bacaklar her giydiğin yakissin istemez misin? Aynaya baktığında mutlu musun istemiyor musun sende zayif olup simsiyah Jean giydiginde kendini beğenmek? Kadın dediğin zarif olur narin olur diyet yaptığın için mutlu ol simdiye kadar yiyip de bu hale gelmedik mi? Yemesek ne kaybederiz? Yemekler hep var zayıfla için rahatça yersin!

Hoşgeldin canım bize biraz kendinden bahseder misin kaç kilosun boy kaç vb. Diyetisyen nasıl bir plan olusturdi

Ben 70 kiloyum canım ama ağrıtıyor bacaklarımı bide benim bacaklarımda toplandiyor yağlar Sen bacak olcunu 64 yazmışsın nereden ölçtün? berceste_ Başlangıç:94.7 Güncel 88.1 hedef

Akşamdan planlayalim diyorsun Sabah haşlanmış yumurta ceviz zeytin klasik kahvaltı Öğle akşamdan kalan kabak yemeği goturecem okula yanına yoğurt Akşama da balık istiyor canım inşallah Hava soğuk olduğundan çay ve kahvede biraz abartıyorum sanirim

Nasıl bir diyet uyguluyorsunuz bilmiyorum ama tavsiye yumurta yediğinde peynir yeme Bir de menün çok güzel ekmek yemesen tam not

Çok süper ben çayın yanında bişey yemezsem zayıflıyorum ve sabah yumurta yemezsem akşam çok acıkıyorum

Çok iyi yürüyüş çok iyidir biliyorum hemen gitsin istiyorsun kilolar ama sonra sıkıldığın zamanlar olacak o yüzden kendine eziyet etmeden mutlu diyet yapmak önemli

Akşama kabak yemeği yaptım yoğurtlu sarımsaklı ve turp doğradım daha yiyememdim galiba diyet vurdu mutsuz hissediyorum suan

nasıl oluyor o berceste_ Başlangıç:94.7 Güncel 88.1 hedef

Öğle yemeğim Önceki

Günaydın sabah çökelek sundurdum ama tadı kötüydü yiyemedik kahvaltim çok az oldu acıktım şimdi de Öğlene çorba içerim heralde berceste_ Başlangıç:94.7 Güncel 88.1 hedef

Kizlar yendimi oglen yemekleri bu benim. oglen yemegim Eklentiler 15698408538305408447822470830464. jpg 158 KB · Görüntüleme: 15

1 saat yuruyus ev temizligi derken yorucu gun oldu 1 dilim tam bugdayli kek yedim 30 dk daha spor mu uapsam bilemedm

Diyetisyen diyetleri genelde öğün atlama işini sevmez ama bana tokken yemek saçma geliyor Sen de salata ye sadece

irade budurrr o siyah Jean üstünde fit olduğunu hayal et ve yeme benim de akşam yemegim 2 küçük patlican 1 kapya biber 1 soğan,80 gr tavuktan ve 1 kepçe nohuttan yaptığım turlu vardı yarıya böldüm kalanı yarına, yanına da yoğurt berceste_ Başlangıç:94.7 Güncel 88.1 hedef

Tamam canım sabah aç karnına tartılıyoruz Bel basen bacak kol ölçüsü alıp yazalım Kilo ölçümünü her hafta cuma Mezur ölçümünü ayda bir yapalım olmaz mı

Bugün Veli'nin biri tarafından arbedeye maruz kaldım resmen saçma ama bir okadar korkunç bir olay Artık soğudum öğretmenlikten resmen

Saat 11 de 7 zeytin biraz peynir yedim 12 20 de de kinoali kısır yiyecem 8 saatlik beslenme zamanım başladı ya çok güzel bu diyet hem ketojenik hem de if yapıyorum

Şimdi 63um :) kaldı geriye 7 kg daha yolu yarılardim ama geçtiğimiz haftalarda çok bozdum hemen de göbek yapmıştı bana :/ Gel mutlaka canım her gün düzenli menü bildiriyoruz

Evet kesinlikle 10 gün bile yeter bana

Afiyet olsun kizlae kahvalti 10nu buldu oglen yemegi de var listemde kendimi tok hissediyorum yemesemmi diyorum ama diyetisyen özellikle öğün atlama dedi. Psikolojik olarak kendimi zayiflamis hissediyorum cumayi merakla bekliyorum

Süper diyetisyenini de beğendim araması çok hoş

İçindeki unu ağartmak için kullanılan tüm şeyler sağlığa zararlı Gluten var mesela bağırsakları yoruyor ve kolon kanserine sebep oluyor

Tamam canım hedef koyalım kendimize aylık öyle daha iyi olur eğer hedefe gelirsek istediğimiz 1seyi yeme hakkımız olsun

Sömestr den beri toplayacağım kendimi devamlı yedim ve şuan buraya yazarken bile pasta yiyorum resmen durduramiyorum kendimi aralıklı orucu araştırdım ve bu hafta yapacam buraya yazacak sonucu pazartesi kilomu yazıp baslayacam tatile. gidecem ama hiç fren yok bende berceste_ Başlangıç:94.7 Güncel 88.1 hedef

Ben aldım ölçülerimi ama durum faciaamacımız zaten faciaları düzeltmek dimi

ekmek tam olarak neden zararlı berceste_ Başlangıç:94.7 Güncel 88.1 hedef

Çok güzel canım kilo vermek çok eğlenceli bişey bence başarmak güzel her sabah ilk sayfadaki olumlamayı yap harika hissedeceksin

aynı ben berceste_ Başlangıç:94.7 Güncel 88.1 hedef

tamam devam edelim ama ben hiç eski ben değilim çok değiştim kendimde enerji bulamıyorum ama bu gidişe bir dur demem lazım diyorum off off yardım et artemis

berceste_ Başlangıç:94.7 Güncel 88.1 hedef

Ekmek yok canım

Benim kadar olamaz ben 20 kilo vermiştim ve hepsini tekrar aldım yazık emeklerime Deyip kahretmeyelim şimdi Yine yeniden yenileniyoruz

Yarın sabah yumurta peynir zeytin ve ekmek yiyeceğimbende. Tam buğday ekmeği 2 dilim

Spor olarak 100 ip atlama 20 mekik 10 squat 200 bacak hareketi yapıldı

Teşekkürler canım kahvaltının yarısında aklıma geldi foto çekmek İntölarans hepimizde var çünkü tüm rahatsızlıkları bu diyetle geçti benim de Daha etraflıca anlatırım diyetimi istersen

Hergun mucizelere olan inancım tazeleniyor bugün hep olacak diyorum kendime çünkü olacak biliyorum Allahım işaretlerini izliyorum ve kalbim çok rahat

Kestaneli hasla soy soğuyunca robottan geçir içine 15 tane suda bekletilmiş hurma 2 kaşık bali robottan çek hepsini karistir top haline getir kakaoya batir afiyet olsun

Pogacayi nohut unuyla yapmıyorum Tef unuyla daha güzel oluyor ama patates unu ve nohut unuyla krep yapıyorum çok lezzetli oluyor ama ayda bir falan sonuçta sağlıklı da olsa çok fazla yersek kilo veririmiz yavaşlar Kinoayi da çok seviyorum ben Kısır efsane oluyor bitti gerçi evde kalmafi

Mesaj yazdıktan sonra sol köşede doya paylaş var oraya bas sonra kamerayı işaretle fotoyu yüklendikten sonra küçük resimi işaretle sonra paylaş T

Afiyet bal şifa olsun. Boş ver yaa bir kaç günden birşey olmaz olsada bende yesem. Canım bir tatlı istiyor ki sorma berceste_ Başlangıç:94.7 Güncel 88.1 hedef

Ben buraya yazdıgimda 70misim :) geçmiş okudum da şimdi kalanı da veririz inşallah sende aktif gelsene eskisi gibi devam edelim :) berceste_ Başlangıç:94.7 Güncel 88.1 hedef

sağol canım ama ben daha çok beyaz pantolonu hayal ediyorum menunde güzelmiş afiyet olsun berceste_ Başlangıç:94.7 Güncel 88.1 hedef

Ya tartıya çıkmamak icin kendimi zor tutuyorum sizdede vae mi boyle bisey

Chia tohumu karbonhidrat değeri. Ben de keto yapıyorum ve 98 kiloyum Eklentiler 20200225_185534. jpg 61 KB · Görüntüleme: 10 berceste_ Başlangıç:94.7 Güncel 88.1 hedef

Daha akşam yemeğimi ancak yedim bugün nöbetçiydim çok yoruldum daha yeni oturacam inşallah Sabahı düşünmedim dahha

Cuma diye konusmustuk sanki. Cuma. sabah 9 Da randevum var diyetisyen de bakaalim nolcak

Yürüyüş en güzeli yürüyüşten sonra da eve gelince mekik squat yap tamam

Bugün hiç spor yapamadım yaa evi işi yemek falan astım sporu Neyse artık yarın telefi ederiz

Yapabilirsin canım benim arkadaşlarım da başladı mesela çok iyi kilo vermiştik birlikte

afiyet olsun canım. aynen öyle pazara yakışır :) bu arada diyet esnasında vitamin eksikliği oluşmaması için ne yapmamız gerek. bir yazı okudum yeterince iyi beslenmeniz lazım diye. artık daha çok dikkat edeceğim berceste_ Başlangıç:94.7 Güncel 88.1 hedef

Yarın başlamam lazım artık benim de berceste_ Başlangıç:94.7 Güncel 88.1 hedef

Öğlen kabakk yemeği yoğurt Yeşil çay kahve çay Okulumda hamile arkadaştan dolayı devamlı bir diyet tacizi yaşıyorum bugünde okulun yakınında pastaneden almış tatlıyı kurabiyeyi yiyelim diye HAYİR dedim aferin bana kararlıyım çok şükür Akşama da çorba pişiyor yanına da salata inşallah kapanışta gelirim

Hoşgeldin kikirik tanıyalım mı seni kaç kilosun hedefin ne Bu arada arkadaşlar kikim benim komşum birlikte onunda kilo vermesine yanında olacak inşallah

Günde 2 kuru kayısı 1 portakal yesem olur mu. Bir D ben sana günlük menümü atsam her gün yorumlar misin nasıl diye berceste_ Başlangıç:94.7 Güncel 88.1 hedef

Cuma yaparım ben hep cumartesi genelde tatil modunda olduğumdan geç uyanırım Erken ölçü en güzeli İnşallah ödemelerle tartıya çok yansır

Günaydınlar evet ben de aynı sekilde hissettim

Arada olur öyle daha yeni alışıyorsun diyete

Günaydınlar bugün hafif hissettim kendimi kızlar sizde de var mı böyle hisler benim motivasyonu arttı Bu da kahvaltım

evet evet ettin canım. benim hiç değişik unum yok alayım ben bunu yılbaşında da yaparım teşekkür ederim. çok güzele benziyor

İşte bu

akşam yemeğim

Çok sevindim canım çok iyi vermişsin

Bende yarın baştan basliyorim

Çok geçmiş olsun canım benimm Rabbim seni sağlıklı eylesin dileklerini kabul etsin inşallah evladını kucağına almayı nasip etsin..

bazen taze beyaz ekmeği özlüyorum berceste_ Başlangıç:94.7 Güncel 88.1 hedef

Reactions: liliya

Sabah 1 omlet 1 dilim peynir 3 ceviz 3 hindi füme yeşilçay şeklinde kahvaltı yapildi

Ben neden resim yükleyemiyorum onu anlamadım telefonu değiştirdim acaba birşeyi mi aktiflestirmem lazım anlamadım olmuyor bu türlü

Sağol çok acılar çektim ama artık hayatı ıskalamayacam ve güzel yaşamak için her şeyi yapacam

Tamam o zaman başlıyoruz Benim diyetime zor gibi görülüyor ilk 10 gün yoksunluk çekiliyor sonra öyle hafifliyorsun ki anlatamam aslında özledim bile diyebilirim o havalı halimi

Onu yapalım o zaman berceste_ Başlangıç:94.7 Güncel 88.1 hedef

Iyi günler kızlar.. Diyet bende hak getire hiç adapte olamıyorum. Maşallah iyi gidiyorsunuz, okuyorum ama yorum yazmaya üşeniyorum, gerisini siz düşünün. Buraya yazarsam daha iyi oluyordu o bile gözüme geliyor.

Nasıl yoruluyorsam artık, bazen diyorum 7 24 bana az geliyor diye . push ; T

canim ben diyetisyen listesine başladım bakalım artık onu yaparım

Günaydın her zaman gelemiyorum ama tartı günüm bugün

Spor sonrası ve akşam tartıya çıkma çünkü kilonun en yüksek olduğu saatlerdir sabah aç karnına wc sonrası çıplak çık Hem cumaya ne kaldı ki

yoğurtla yerim büyük intimalle :) berceste_ Başlangıç:94.7 Güncel 88.1 hedef

Canım bugün alalım ölçüleri olur mu?

hiç aroma atmadım ben ondan belki de berceste_ Başlangıç:94.7 Güncel 88.1 hedef

güzel oluyor mu tadi cidden canımda böyle kakaolu şeyler istiyor berceste_ Başlangıç:94.7 Güncel 88.1 hedef

Hep mi beni bulur arkadaş hep mi yani Yine saçma bir olay ve yine ben. tabiiki hiç alakam yokken saçma çok saçma herkes kendini kurtarır yine olan bana olur lafının gerçekleşmiş haliyim resmen

Planladığım gibi yaptim şükür sabah tartilacakmisiniz sizlerde

Ben hiç tahıl kullanmadığım için çorbaları kinoayla yapıyorum bir yıldır alıştım bide Yeşil mercimek çorbasını yarma yerine kinoayla pisiriyorum

Çay içmek gerekiyor üşüyorum kahve de türk kahvesi olursa asla hayır demem berceste_ Başlangıç:94.7 Güncel 88.1 hedef

28 Eylül Basen 102.5 Bel 74 Göğüs yerine göbek yazayım ben sjsjs göbek 86 Kol 32 Bacak 63

Yapalım canım. Lütfen bozmayalım oturup ağladım o derece moralim bozuldu. Yarın başlangıç kilosu ve ölçü alalım. Mezuran varmı? berceste_ Başlangıç:94.7 Güncel 88.1 hedef

geldim canım o kadarcık olur ne yedin çok abartmadıysan vücut onu görmez berceste_ Başlangıç:94.7 Güncel 88.1 hedef

Ben günde bir meyvemi yerim ya elma portakal mandalina Akşam yatarken de probiyotik le yoğurt yerim hiç vitamin eksikliği çekmem

Sağlıklı beslenmem çok güzel oturdu Artık istek duymuyorum tatlıya falan Çok güzel hissediyorum hafif sağlıklı (gerçi son 3gundur böbrek ağrısına ve basagrisi çekiyorum) hissediyorum Bugün zayıfladın mi sen diyen 3 kişi oldu ben de kendime hoş bir kazak aldım çok güzel hissettim kendimi gercekten berceste_ Başlangıç:94.7 Güncel 88.1 hedef

Kuaförden sonra arkadaşıma uğradım ve öğle yemeğim spontane oldu ama güzel oldu Bamya ve salata Ara elma ve yeşil çay Akşam Ispanak yemeği salata 2 kaşık yoğurt Ara Türk kahvesi Ara çay çekirdek (çekirdek fazla ama çayı akşam boş içemiyorum Yine de ilk günler için beğendim ben kendimi

28 Eylül 2019 Basen 124 Bel 102 Göğüs 101 Kol 32 ikiside Bacak 64 28 ekimde tekrar edelim ölçü kilodan daha önemli

Afiyet olsun Ben de kahvaltımı ettim

Afiyet, şifa olsun arkadaşım

Aslında tam tersine gece geç yatıyorum ama aklıma yemek gelmiyor sadece sabah aç uyanıyorum Önceki

Ayy ben unuttum çok acıkmıştım siz deyince hatırladım Dünden çorba vardı kinoalı mercimek çorbası 2 kase onu yedim Okuldayım ben de berceste_ Başlangıç:94.7 Güncel 88.1 hedef

Sabah 1dilim tam buğday ekmeği 1 yumurta 7 zeytin 1 dilim peynir 1 bardak süt Öğle Kepekli galeta 1 kuru kayısı Akşam 1 büyük kase mercimek çorbası 1 kase yoğurt 3 kaşık bulgur pilavı 2lt su

Olsun canım. Arada bir olur. Bir daha 1 hafta kaçamaksiz menüler bekliyorum sendenn

İnternettim de sorun var gelemiyorum bu cumaya inşallah sonuç iyi olur berceste_ Başlangıç:94.7 Güncel 88.1 hedef

kilo verirsin daha gzuel :) geçmiş olsun bu arada :)

Olabilir canım medya erisimi yoktur belkide berceste_ Başlangıç:94.7 Güncel 88.1 hedef

Ben de salmistim ama kilo almamışım ama yarın başlarım düşüncesi çok tehlikeli bugün başla ve buraya yaz yavaş yavaş başladığını göreceksin canım Dediğin gibi daha önce yaptın yine yapabilirsin

Moda bak sabah herşey çok güzel olacak akşama batsın bu dünya resmen

Evet pes etmek yok. Şimdi ne yapıyoruz ben şöyle hedef oluşturdum -paketli gıda, unlu gıdalar ve yapay şeker yok -gunde mutlaka 2.5-3 lt su -haftada 3 egzersiz mutlaka -gunde 1 fincan bitki çayı

Tartı bildirim günümüz cumartesi değil mi? Çok merak ediyorum bakalım ne kadar vericez. İlk hafta fazla verilir genelde odemler de gider diye Son düzenleyen: Moderatör: 30 Eylül 2019 berceste_ Başlangıç:94.7 Güncel 88.1 hedef

Okulda olmuyor ya canim çekti berceste_ Başlangıç:94.7 Güncel 88.1 hedef

Bende senin diyetini yapsam daha hızlı ve sağlıklı kilo veririm aslinda.

Moralim bozuldu feci bozdum ya

Selam canım devam ediyor musun bir ata berbaer ilerliyorduk yine öyle yapalım :)

Çok güzel hadi bakalım güzel başladık sonu da güzel gelsin inşallah

Ufff dişimi çektirdim bugün tüm dişlerim yapılacak gerçi 1 ay yemek yemek hayal oldu biraz iyi dusunelim

devam ediyorum diyete ama canim tatlı istemeye basladi. yılbaşına kadar 2.8 kg versem kendime ödül vericem de bakalim berceste_ Başlangıç:94.7 Güncel 88.1 hedef

Yemeğimin fotosunu çekemedim bugün çok acıkmıştım ve yemekle buluşma anım efsaneydi Allah kimseyi açlıkla terbiye etmesin inşallah Akşam menüm Çorba Karışık fırın kızartma 4 köfte Çok şükür bugünde sorunsuz akşamı ettim

Yürüyüş yapsan sadcee ben sabah bebeyi arabaisna koydum yurudum. geldim berceste_ Başlangıç:94.7 Güncel 88.1 hedef

Şuan için hiç bir listeye bağlı değilim kendi kafam göre. Ama yarın için çok güzel bir planım var inşallah uygularım canım yarın tam not alırım senden

Spor çok iyi ama kaç kilosun canım ip atlama Çok kilolular için önerilmez ben atlamıyorum çünkü dizlere uygulayacağı basınç çok oluyo ben 82 83 de atlıyorruum benim boyum 175

aynen öyle berceste_ Başlangıç:94.7 Güncel 88.1 hedef

Biz yapacaz bu işi inşallah spor yaptın mı Ben bugün 1 saat yürüdüm birazdan da mekik ve squat yapıp bitirecek günü

Bende 15 kg verdim ve hepsini geri aldım hemde kısa bir sürede.. Yarın kahvaltı planını yapayım o zaman.. 1 avuç kadar çiğ fındık,1 domates,1 salatalık,7 8 yeşil zeytin,1 omlet ve biraz da peynir... Ekmek yememeye calisicamm Spor konusunu ne ypicz? . push ; berceste_ Başlangıç:94.7 Güncel 88.1 hedef

Bugün araları şekersiz kahve ile yaptım Şimdi çay içecem

Bugünkü özet ; Sabah 9:30 1 omlet 1.5 dilim tam buğday ekmeği 1 kibrit kutusu peynir 1 bardak şekersiz çay 2 parça et Saat 16:10 1 tabak etli patlıcan yemeği 1 bardak ayran 1 dilim ekmek 3lt su icildi

Cnm degisik bi tartisi vae herseyi gosteriyor filan zaten onun icin gittim verdigim kiloyu yagdan vermek. istiyorum die

Günaydın canım bende şimdi kalktım yulaflı omlet yapicam

Sabah melemen 3 zeytin 1 küçük peynir Ceviz pekmez Çok sevdiğim komşuma çıktım ve 2 fincan Türk kahvesi Akşama da kelle paça çorbası Karnabahar köftesi salata yoğurt Artık canım ne isterse

Ekmek sakın yeme asıl o zararlı omleti 2 yumurta yap peynir de yeme Çok hızlı veriyorsun bu diyetle Spor da akşam 20 mekik 20 squat basen çalışması 20 şer Her hareket 3 set yapalım mı hergün

Günaydın herşey çok güzel olacak inanıyorum ve kendimi kutluyorum Diyetin çok iyi Önceki

Çalışıyor musun cnm saglikli seyler atistirsaydin

Ogleni de her şeye rağmen 1yogurt corbasiyla atlattım Çok kışkırtıcı unsur vardı ve hayır dedim rahatım çok şükür

Aslında diyetten çok sağlıklı beslenme diyelim Paketli gıda unlu gıda tahıl süt ürünleri kuru fasulye şekerli tüm gıdalar Marketten alınan tüm paketli gıdalar Yasak yasak yasak Serbest olanlar ise Kırmızı yeşil mercimek Nohut Balık et tavuk Sebzeler ev yoğurdu ve peyniri Bal ve pekmez serbest hurma 3 tane Meyve de ilk 1 ay sadece 1tane elma

Sabah 9 buçuk 1 Yulaf ezmeli omlet 1 kibrit kutusu peynir 5 6 zeytin 1 fincan çay Ara 1 bardak sade sütlü kahve 1 avuç çiğ fındık 1 kuru kayısı Akşam 16:30 1 kase tarhana çorbası 10 Kaşık etli kuru fasulye 3lt su içildi

Kizlar hep birlikte güzelce kilo vericez inşallah ben inanıyorum bizlere

İnşallah canım kiloda 80li kilolara gelen rsrn kolay ondan sonrasi berceste_ Başlangıç:94.7 Güncel 88.1 hedef

Diyetim bu bunlar dışında olanları kesinlikle yemiyorum hayatımdan çıkarttım Kaçamak olarak yine beslenme e uygun olarak yaptığım kek mesela kaçamak

Sabah yumurta ve zeytin Öğlen kereviz çorbası avakado salatası berceste_ Başlangıç:94.7 Güncel 88.1 hedef

Süper olur

Canım bunların sana yasak oldigu nasıl belli oldu? Teşekkür ederim berceste_ Başlangıç:94.7 Güncel 88.1 hedef

Kesinlikle sabah diyetisyen mesaj atmisti onada deidm kendimi iyi hissediyorum

Çok iyi yapmışsın ben diyetisyenle çok iyi kilo vermiştim otokontrol güzel oluyor

Süt peynir neden yasak?merak ettim berceste_ Başlangıç:94.7 Güncel 88.1 hedef

Ben yarın kestaneli truff yapacam Unsuz şekersiz diyete uygun kendine de eziyet çektirme bence

Elbette canım yorumlarim Meyve olarak güzel menun gayet güzel mandalina 2 tane yiyorum ben

Ben yiyemedim atıştırdim biseyler mecburen

Gunaydin sabah kahvaltim sizler naptiniz kizlar Eklentiler IMG-20190929-WA0002. jpeg 90,7 KB · Görüntüleme: 21

Canım patates yemesen çoook daha iyi olur aslında berceste_ Başlangıç:94.7 Güncel 88.1 hedef

Çok güzel olacak canım güzel gidiyorsun çünkü berceste_ Başlangıç:94.7 Güncel 88.1 hedef

Ben de yaptım ev temizliği ohh misss

Benim diyetimde patates serbest canım

Yarin tarti günüm onlem alayim az gittyiyse kilo diyerekten sabah tartildim 2.700 gitmis mutlu oldum. 3 kilo hedef koymustu diyetisyen yarina kadar 300 gram daha gitsin diye oglen dereotlu kabak yemegi yiyeyim diyorum. Aksama da et kofte

Kizlar spor yapmak istiyorum zor geliyor sporsuz da olmuyor ne yapmam lazim berceste_ Başlangıç:94.7 Güncel 88.1 hedef

selam ben bayağı diyetten saptım ve hamurişlerinin tatlının gözüne vurdum neyseki dünle bugün kendime geldim ve diyete tekrar döndüm 5 ay amasyaya gitmek yok yoksa diyet kalmıyor ortada bugün az ve güzel yedim inşallah yarın foto paylaşımına başlarım inşallahh

ıslak kek zaten bayılırım o yüzden çok sevdim. kinoa tadı da bir değişik ya berceste_ Başlangıç:94.7 Güncel 88.1 hedef

116.5 çıktım diyetisyende tok karnına idim oglen 3 idi ondan galiba. Boyum 1.75 cok guzel kilo verebilen biriyim ama birden geri aliyorum onun icin diyetisyene basvurdum. Haftada 1 oda cuma gunleri kontrole gidicem her gunde ogunlerimi atiyorum. Gunde 5 dilim ekmek ilE basladiik tam bugday 2 sabah 1 oglen 2 aksam olmak uzere ekmeksiz yemek yiyemiyorum çünkü psikolojik olarak aç kaliyorum. Sabahlari bi karisim verdi aksamdan demleyip sabah 2 bardak iciyorum. Diyetisyen bel ölçümü aldi oda 100 idi digerlerinide ben alayim atarim size.

Arada yerim ben yine de

süpersin arkadasim. ben de Karatay yapıyorum 2 öğün olduğu için bende öğlen yok sade kahvemi içtim sonra da yeşilçay içerim. akşam da nohut var ama yanına ne yapsam kararsız kaldım

Hadi bakalım inşallah hayırlı olsun

kahvaltı1 haşlanmış yumurta,3 hindi füme,3 ceviz, 1 dilim peynir,1 fincan yeşilçay,1 avuç leblebi berceste_ Başlangıç:94.7 Güncel 88.1 hedef

Bugünlük mutfak kapandı bende menümü atayim

Nasıl istersen canım T

Gunaydin ben kilo alimim hastalik yüzunden olmuştu ama bu hastalık bana çok şey de öğretti Mesela intelorans im olduğunu bazı yiyeceklere falan gibi aslinda zor yaşamak bununla ama ya hiç bilmeseydim berceste_ Başlangıç:94.7 Güncel 88.1 hedef

Benim 2 yıl önce çikolata kistimden dolayı dayanılmaz ağrılar çekiyordum ve nöral terapiye başladım doktorumda bu diyeti veri Ben 9 yıl tüp bebek tedavisi gördüm ve bebek sahibi de olamadım sağlığımı da kaybettim 2 yıl öncesine kadar Şimdi iyiyim bu diyet sayesinde diyeti yapmadığım da ağrılarım tekrar geliyor yediklerimizin bizi nasıl zehirlediğinin canlı kanıtıyım ben

Tarayıcı ayarlarını sıfırla bakalım bide bilemedim ki E

Kıyamam ya bir kahve yap da dinlen canım