günaydın arkadaşlar canım bu kahvaltı güzel bence, sporunuda yapmışsın sucuk dışında hepsi normal, onuda insanın canı istiyo arada birbende kepekli ekmeği hep kızartıyorum, kaloriside düşüyosa ne güzel benimde kahvaltım şöyleydi 1 dilim kızarmış light ekmek 1 haşlanmış yumurta 1 dilim salam 1 tane yeşil biber 1 tane light karper peyniri 2 şekerli çay bugün spor yapamıcam galiba, yapmayıncada çok huzursuz oluyorum.2 saat kadar yürüyüş yapabiliriz, gece gizli gizli yapıyım diye düşünüyorum

Günaydın kızlarr kahvaltı menüm peynir, maydanoz, domates, salatalık, bir fincan şekersiz çay ve1 dilim tam buğday ekmeği.1 saaat sonra 45 dakikalık tempolu yürüyüş... fndkkrdu

Selam kızlar.. ben şu an evde değilim, eczanede tartıldım farklı kilolar çıkıyor yine ortalama 53.1 kilo kabul etcem.. tam kilo bildirimini eve gidince yapcam tatil sonrası.. P PERSONA NON GRATA_ BAYAN

Günaydın kızlarrrr. Bugün kilo bildirim günümüz.. Bu hafta istediğim gibi geçmesede yinede kilo vermişim. Pazartesi 75.0 kg Cuma 73.7Kg fark 1.3 fndkkrdu

çok güzelmiş canım açık havada spor yapmak daha iyi... kızlar o tartıları kaldırın saklayın bendede aynı huy var, hatta size şöyle bişey önericem, yine diyet arkadaşımoraya üye olun sitede yediklerinizi hergün günlük gibi tutabiliyosunuz, otomatik hesapladığı için günde verdiğiniz gramı gösteriyor, zaten bu dijital tartıların hassasiyeti 100 gr, sporla birlikte günde 25-30 gram veriyomuşum siyete görezaten tartıda bu çıkmazki, onun için 4-5 gün bekleyip karşılaştırma yapabiliriz, ben kendim için bunu düşündüm sizede söylemek istedim. Bi kaç hafta önce 2 tartı aldım ikiside bozuk çıkmıştı iade ettim. Neyse bugün baktım alıyım dedim, o huyum yüzünden vazgeçtim fndkkrdu canım göbek için biraz sabır diyet ve ripped biliyosun :)) benimde hala var, bu azimle dümdüz olucak bence. Sen şimdiye kadar olan değişimi görebiliyosundur kendinde, bunu başarabilen dümdüz bi karınada sahip olur bencebende çok sabırsızım aslında şimdiye kadar, çok kilo aldım verdim. Zayıf olduğum zamanlar bile göbeğim vardı bu sefer kesinlikle gidicek jillianla :))

hoşbulduk canım boyum 1.70, bak bak hatta üye olgerçekten çok iyi bi site. Bazen canımızın istediği yemeklerin kalorisini bilmiyoruz, ordan bakıp hiç diilse nefsimizi köreltebilirizheryerde kalori değerleri bi diil çünkü.1 patlıcanda 28 kalori var mesela, başka bi yerde 100 kalori demişorda bir tane dolmanın kalorisine kadar yazıyor. Çikolatadan korkardım ağzıma sürmüyodum kalorisini gördüm 1 paket aldım kaç gündür azar azar yiyorum

günaydın kızlar herhalde ben kahvaltıyı biraz fazla yapıyorum. eğer yaptığım yanlış varsa bilgilendirirsiniz beni 1 buçuk saat sabah sporu kahvaltı:1 dilim kızarmış kepek ekmek 2 zeytin domates salatalık kibrit kutusu kadar peynir 2 dilim sucuk 1 çay kaşığı reçel şekersiz 1 bardak çay şimdi yazınca farkettim kahvaltıyı baya bir sıkı yapmışım artık diğer öğünlerden kısarım. cho. luna Popüler

bugünkü sporum 2 kere jillian Frezya

Twister nasil bisey canim? Evet hanimlar cumaya kaldi 4 gun bakalim kim ne kadar kilo vericek :) kahvalti : maydanoz suyu 1 kk peynir 1 tane y. zeytin 1 dilim domates 1 t. kasigi acili ezme 1 t. kasigi zeytin ezmesi P PERSONA NON GRATA_ BAYAN

öğle yemeğim= 3 kaşık zeytinyağlı fasulye,3 tane küçük ızgara tavuk,3 kaşık yoğurt evli_mutlu 8 kaşık çok fazla değil mi canım? cevriyecim yağ oranını azalttık biz yemeklerde P PERSONA NON GRATA_ BAYAN

kızlaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaar benide aranıza alııın :)) bende zayıflamak istiyorum sizlerle :))

Günlük yediklerimizi ve yapılan sporları paylaşalım. Böylece motive olmamız kolaylaşır

canım baktım jiliana tam benlik. indirdim tüm videolar başlıcam birazdan. Teşekkürler fndkkrdu

Bunu yaşayan bir tek ben miyim diyordum.. Geçen ay tartılayım dedim, eczanenin birine gittim 54.4 kiloyum sonra başka eczane 52.5kiloyum.. sonra başka eczaneye gittim 54 kiloyum sonraki iki eczanede 52.5 kiloydum.. son terazi gibi ilkel hayatımda tarzı diyemem ona tarttı beni sözde 55 kilo.. o gün eczanelerde tartıldığıma pişman oldum :26::26: hepsine dikkat ettim ayarları bir garip, önemsemiyorlar bence hergün kaç kişi tartılıyor.. evdeki tartıya güveniyorum bence sen de ona güven canım evde 53.3 kiloydum geçen hafta doğrusu odur.. tek bir yerden tartılmak en doğrusu

ramazan olduğu için pek giremiyo kimse P PERSONA NON GRATA_ BAYAN

tamam canım o zaman cumaya alıyorum fndkkrdu

sütlü dondurma bir top. speacial k kraker acil atıştırmalık olarak çok iyi kızlar dısardayken imdadınıza yetişebilir sadece 65 kalori akşam eve gelişim 6 yı geçtiğinden sütlü nesfit yedim bugün yiyecek faslını kapadım. dondurma yemeseydim meyve yiyebilirdim akşam da 9lu bitki çayı içip günü tamamlıyorum hepinize kolay gelsin

Kızlar öğle menüsü için fikirlerininzi bekliyorum:))))))) fndkkrdu

öğle 1 tane mavi yeşil mısır pirinç patlağı 2,3 kaşık yarım yağlı kimyonlu karabiberli yoğurt 3 tane küçük biber turşusu 23,3 tane kıvırcık akşam 1 tane cordon blue tavuk mikrodalgada pişmiş 3 kaşık light yoğurt 3 4 tane limonlu kıvırcık 2 bardak zero cola cho. luna Popüler

günaydın kızlar fırsat bulup giremedim kaç gündür kilo 63'tü şimdi 62 kahvaltı 1 dilim kızarmış light ekmek 1 tane light üçgen peynir yarım domates 1 tane biber 2 şekerli çay fndkkrdu

bugün davetteydim baya yedim akşam yemeği yemicem P PERSONA NON GRATA_ BAYAN

motivasyonumuzu düşürmüyoruz canım. Hepimiz arada kaçamak yaparız. Bugün biraz dikkat edersin olur biter. Spora devam:))))) fndkkrdu

Durumun çok zor gerçekten. Misafirin yanında yemesen ayıp olur yesen olmazAma tabağında salataya ağırlık ver. Ve uzun çiğne inan çok faydası oluyor. Birde sohbet falan kaynar gider yemek:)) P PERSONA NON GRATA_ BAYAN

Günaydınlarrrr kızlar. Kilo bildirimlerini cumaya bıraktık değil mi? Kahvaltı menüsü :yumurtanın beyazından yapılmış omlet peynir domates salatalık 1 dilim tam buğday ekmeği vee yeşil çay. tabi kahvaltıdan önce 2 bardak su cho. luna Popüler

ayy artık yarın kendime gelmem gerek Frezya

Bu günkü menüm Kahvaltı: kk peynir domates salatalık zeytin bol maydanoz dilim tam buğday ekmeği ve şekersiz çay Ara:10.00:3 kayısı1 fincan bitki çayı Öğle:5 kaşık zeytinyağlı taze fasulye 1 kase yoğurt Akaşam:1 kase çorba ve bol slata. Bugünüde başarıyla atlattık. Hadi bakalım hepimize kolay gelsin:) P PERSONA NON GRATA_ BAYAN

İki haftada tamamen yok olmaz ama kıyafetlerdeki etkisini mutlaka görürsün, her şey daha hoş durmaya başlar göbeğini örmek zorunda kalmamaya başlarsın, bence bu çok hoş bir şey.. çünkü ne kadar kilo verirsek verelim bazı yerlerdeki kilolar yani yağlar hep çirkin duruyor, egzersiz yapmak şart..

Akşam yemeğim; Yarım tabak menemen 2 parça kepek ekmek 4-5 tane zeytin 1 domates 4-5 turşu biber biraz peynir Bir saat sonra tiffany rothe nin egzersizlerini yapcam.1 -2aydır yapıyorum, yapmadığım günlerde vicdan azabı duyuyorum, evden biri gibi oldu sanki

Tamam canım.. bu hafta bildirim yapacağım.. ama diğer cuma bildirim yapamam çünkü 1 hafta tatile gitcem bu pazar, diğer pazar döncem.. orda internet yok.. sonrakilerde devam.. günlük bildirim bile yapabilirim

Sabah : 3 dilim ekmek, 1 yumurta, 1 domates, çok az peynir, 1 çay kaşığı reçel:))Şimdide biberiye çayımı kaynatıyorum onu içeceğim akşama kadar 3 litre su... Öğleye : 1 tane bazlama yanına salata yerim bolca ben:) akşama bir şey yemem yada 1 kase yoğurt yada süt içerim. P PERSONA NON GRATA_ BAYAN

kızlar ben topiksiz kaldım yahukatıldığım gruba günlerdir kimse gelmiyor, benide aranıza alırmısınızbu arada 1 saat hızlı tempo yürüyüş 300 kalori yaktırıyor, belki ona göre kaçamak yapabilirsiniz, yarın bizde dışardayız bakalım nolucak:18:birde şunu söliyim diyet arkadaşım diye bir site var oraya üye oldum geçen hafta, ordaki sonuca bakılırsa 6 günde 1.4 kg vermişim. Yediğiniz içtiğiniz herşeyin kalorisini hesaplayıp günlük takip edebiliyosunuz, ayrıca site otomatik olarak yediklerinize göre günlük verdiğiniz gramıda gösteriyor, günde kaç kalori alarak ayda kaç kilo verebilirsiniz bunlarıda gösteriyor, çok güzel bi site tavsiye ederim. Ben diyeti bırakmaya niyetlenmiştim aslında, jillianla devam ederim diyodum ama buraya üye olduktan sonra tekrar dikkat etmeye başladım, hatta eskisinden daha sıkı, çünkü herşeyin kalorisini gösteriyor, çikolata bile yiyebilirsiniz 2 parçacık fndkkrdu

cevriyecim hedef kilonu yazar mısın ara: 3 dilim karpuz cho. luna Popüler

acaba yemeklerinizi diyet yemeği şeklinde mi pişiriyorsunuz yağsız ve tuzsuz olarak?

ara: 1 adet şeftali akşam : bir adet gözleme domates salatalık kibrit kutusu kadar peynir ve marul gözleme yediğim için 8 gibi spora gidicem. gelince de 9 lu zayıflama çayı içicem annem de tartılma beyinle alakalı diyor o yüzden bugün direndim yarım kilo bile fazla çıksam kahroluyorum cumaya kadar sabredicem artık. fndkkrdu

kahvaltı : 2 dilim kepek ekmek domates bıber yumurta sucuklu omlet 2 zeytin 1 bardak şekersiz çay

Merhabalar:)Beni de alın aranıza:)) Ben de bayadır başlayıp bıraktığım diyetlerle vücuduma kafayı yedirttim şimdi toparlanıyor yavaş yavaş sanırım. Boyum 1.68 kilom 58. Benim tartım dijital olmadığı için kesin rakamlar yazamıyorum. Şimdilik ilk hedefim 55. 10gündür her sabah 1saat 10dk yürüyüş ve 6gündür de akşamüzeri Jillian 30days shred:) Yediğim genel yiyecek çorba ve salata:) Sabahları 2yumurta. Her gün ben de paylaşırım listemi. Herkese bolbol kilo vermeleer:))

Üzülme canım toparlarsın bizdede misafir vardı onlara yedirdim ben azıcık ucundan tattım hep:) Öğleye: semizotu salatası yedim akşama ekşili çorba içtim 1 kase yanında 1 dilim tam buğday ekmeği:)ve bolsuyla birlikte biberiye çayımı içiyorum 3 gündür temizlik yapıyorum bütün evi döktüm baya enerji harcadım zayıfladığımı hissediyorum:) fndkkrdu

canım yumarlak bir disk 360 derece dönebiliyor. sağa sola dönme hareketleri yaptığında göbeğinin ve yan balkonların:) eridiğini görebilirsin. hepsiburada sitesine bir bak

canım haftasonu kaçamaklarını kaldırıyoruz artık zayıflayana kadar yok bişey ama kontrollü yersen inan kilo yapmaz adlarınızı akşam tablo yapıp eklicem buraya hanımlar fndkkrdu

sabah 1.30 saat spor yaptım evimizin yakınında bir park var oraya kadar tempolu yürüyorum orda spor aletlerinden her hareketten yapabildiğim kadar yapmaya çalışıyorum illa spor salonuna gitmenize gerek yok açık hava hem oksijen ala ala daha rahat oluyor. sabah kahvaltı yapmadan gidiyorum sadece su böylece eve gelince canım pek birşey istemiyor kahvaltı. 1 bucuk dilim kepek ekmek kibrik kutusu peynir şekersiz çay iki zeytin 2 yemek kaşığı kadar menemen P PERSONA NON GRATA_ BAYAN

hayır canım olurmu öyle şeyy. bizler diyet yapıyoruz. hastane yemekleri yiyemem yağsız tuzsuz. Ama tabiki yağ ve tuzu yemeklerde azalttım. sebze yemeklerinin suyunu çok kullanmıyorum. yağ yemeğin suyunda daha çok var sonuçta. ve yemeklerin yanında yoğurt yada salata mutlaka tüketirim fndkkrdu

Ben alistim yagsiz da yiyebiliyorum yemekleri :) Kati yag ise kalorisi ne kadar az olursa olsun zararli canm cok kullanmamaya dikkat et :) fndkkrdu

Sabah kahvaltım, kahvaltı da denemez aslında geç uyandım.. kahvaltıdan önce yarım tabak kiraz Bir-iki dilim kepek ekmek bir domates bir salatalık biraz patates kızartması bir bardak şekersiz çay Bu arada göbek için egzersiz yapıyorum.. yanlardan ve göbekten şikayetçi olanlar için http://www.kadinlarkulubu.com/spor-... bek-eritme-bel-sekillenirme-icin-birebir.html tavisye ederim mutlaka burdaki videoları.. günde yarım saat kadar yapıyorum.. fırsat buldukça da mekik çekiyorum..2 haftada etkisini gösteriyor.. özellikle yan kısımları eritmek zor işe yarıyor kesinlikle..

sabah : 1 bardak maydanoz suyu 2 bardak da bi karışım var onu içtim sonra 1 yumurta ve 1 dilim ekmek yedim. karışımları içince iştahım kaçtı birazdan meyve yicem daha sonra evi temizleyip spor yapıcam

Günaydın canım hiç farketmez:))) Kahvaltı : 2 dilim ekmek, 1 yumurta sarısı, birazcık peynir:)))Bende 2 bardak su içtim birde dün yazmadım öğle yemeği düzeltmedim akşama tavuklu az yağlı tava yedim:)) . push ; P PERSONA NON GRATA_ BAYAN

Günaydın kızlarrr kahvaltı menüsü az peynir bir haşlanmış yumurta domates salatalık 1 dilim tam buğday ekmeği1 fincan şekersiz çayytoplam175 kalori hepimize kolay gelsin:)))) fndkkrdu

Cevriyecim bendede o tarti problemi var onceden haftada 2 kez tartilirdim simdi hergun tartiliyirum anneme tartiyi saklattircam belki o zaman verebilirim cunku bi insanne kadar tartiya cikarsa kilo veremezmis beyinle ilgili hersey ya tartiyi saklamak en iyi cozum onceden ne guzel verirdim simdi hep tartiya cikiyorum veremiyorum oglende : 2 kask pilav, 2 kasik tavuklu turlu yemegi ve 1 badak kola ( enistem aliyo her geldiklerinde aylardir ilk kez dun ve bugun ictim kizginim kendime! aksam yemegi yemicem 18.30dasporuma baslicam sonra nesfit yicem yesilcay vs derken gunu kapaticam kizlar ya benim gobegim var napicam :/ yarin fotograf koyasim var aslinda :)

mrb kızlar kahvaltı 1 dilim kızarmış light ekmek 1 dilim salam kibrit kutusu kadar beyaz peynir 2 dilim domates 1 tane yeşil biber 1 haşlanmış yumurta 2 şekerli çay dünki börekten sonra motivasyonum çok düştü70 dk spor yapamıcam artık 35 dk'ya indiriyorum P PERSONA NON GRATA_ BAYAN

hımmm... . push ; Önceki

günaydın kızlar... kahvaltı 1 dilim kızarmış light ekmek 1 haşlanmış yumurta 1 tane light karper 1 tane yeşil biber 1 dilim salam 2 şekerli çay bu arada dün yazdığım o 25-30 gramı yanlış yazmışım, 250 gram olucaktı fndkkrdu cnm köydede spora devam edersen bişey olmaz, gelince yine devam edersin, bende birazdan spor yapıcam. Dün spor yapmadım 2 saat yürüyüş yapmıştım, bugün 70 dk spor fndkkrdu

şimdi bugün cumartesi ya pazartesiye kadar pek kimse zayıflayamaz diye söyledim moralimiz bozulmasın cuma olsun o zamana kadar herkes biraz verir hem

off pazartesiden beri misafirler felan derken bende yedim hep utanıyorum buraya yazmaya . push ; P PERSONA NON GRATA_ BAYAN

Günaydın canım kahvaltılarımız benzer ama sen yumurta sarısını tercih etmişssin sarısı 65 beyazı 15 kalori aklında bulunsun. kahvaltında yeşillik bulundurursan çok iyi olur. Bende yazmamışımama benim kahvaltıda maydanoz mutlaka bulunur. özellikle yumurta olduğu gün. sende en azından domates salatalık ekle. tabağımızın dolu olması psikolojik olarak bizi doyuracak. fndkkrdu

merhaba kizlar oruclu olan varsa Allah kabul etsin :) Sahur : 3 dilim domates 1 kk peynir 2 y. zeytin borazcik sutlu yumurta 2 dilim kepek ekmegi 1 bardak cay fndkkrdu

Ah bu misafirler yokmu canım dün bende biraz kaçırdım ama telafisini yaptım bugun sabah 60 dakika yürüyüş akşamda tampolu bir 60 dakika. Cuma günü kilo bildirimimiz var unutma

Günaydın kızlar:)) Sabah : çok az kızartma yedim bir iki çatal 1 yumurta sarısı, domates, çok az peynir 2 dilim tam buğday ekmeği, 1 çay bardağı vişne suyu Öğleye : 1 kase çorba şimdilik bu kadar 3 litre su, biberiye çayı ek olarak kiraz sapı çayı içeceğim ve 1 saat spor:)

52 kiloydum şuan 50.5 kilo olmuşum:))) 47 kilo olmak istiyorum. Az diye görülmesin kilo ne kadar az olursa vermek o kadar zor oluyor:)) Boyum 160 cm . push ;

canım hoşgeldin listeye ekledim seni boyunu yazar mısın şu siteye bi bakim merak ettim

akşam yemeğim: 4 kaşık bulgur pilavı yarım tabak bamya yarım kase böğürtlen hoşafı yarım dilim beyaz ekmek salata ve yoğurt Frezya

anladım, hangi sporu yapıyosun peki,1 buçuk saatte baya bi kalori yakarsın çünkü.. ben 2 şekerliye çok zor alıştım hatta alışamadım bunu bile zorla içiyorum, tatlandırıcıda iyi diil ama yakında onu alıcam ne kahve ne çay şekersiz içemiyorum

hemen yazayım canım. boy 175 kilo 75 hedef kilo68. Okulu kapattık artık ev hanımıyım. hareketlerim azaldı evdede spor yapmam gerekiyor. akşam yürüyüşleri var zaten ama evdede bir şeyler yapmak lazım. neler yapabileceğimizi paylaşalım

Tatlım sen sebze yemeği ve tavuk kullanmışsın. benim bugünkü öğlen menümde sadece sebze var ve 8 yemek kaşığı bence normal. akşam olsa evet 5 olabilir ama gün daha uzun ve benim enerjiye ihtiyacım olcak fndkkrdu

Günaydın herkese:)Sabah kahvaltım : birazcık pişirilmiş domates:) 1 yumurta sarısı, bir parça peynir, 2 dilim tam buğday ekmeği, 1 çay bardağı meyvesuyu. P PERSONA NON GRATA_ BAYAN

Gunaydin kizlar :) sabah : krep yapmislardi ben 1 tane avuc ici buyuklugunde yedim 3 catal peynir 2 tane y. zeytin 2 dilim domates 1 bardak cay

kilonu yazmıyorum o zaman canım?

canım şuan kilom 66 değil 60 :) hedef kilom 53 ara. semiz otlu yoğurt cho. luna Popüler

ben her sabah 7.30da kalkıp bir bucuk saat sporumu yapıyorum o yorgunluktan sonra boğazımı kısayım çektiğim acılara değsin diye. . çayı şekersiz tek basına içince zor ama birşeyler yerken farkedilmiyor bence siz de bırakın birkaç güne alışırsınız

bende öyleyim akşam= nesfit

Bir süredir giremiyorum kızlar internetim yoktu çalışmaya başladım yorgunluktan diyete 1 gün kaçamak verdim aynen devam ediyorum yazamasamda. P PERSONA NON GRATA_ BAYAN

Aksam : 1 kase corba ictim yemekten 1 saat once 1 dilim ekmekle sonra misafirler gelincede 4-5 kasik bulgurlu yedim azcikta salata yedim bide bi bardak fanta ictim birazdan kiraz sapi cayi ve yesil cay icerim ikisini karistirip icicem :) sabah ac karninada maydonoz suyu iciyorum :/ her ogunden oncede metabolizma hizlandirici bi karisim var onu iciyorun gunde 6 bardak. elma limon tarcin karabiber karisimli bi ivecek :)

Günaydın kızlar:)))Dünkü menümün üstüne birazcık tarhana ve bir tane salatalık yedim:)) Sabah : 3 dilim ekmek, yarım haşlanmış patates, 1 yumurtanın sarısı, 1 küçük parça peynir:)) Öğleye salatalı makarna yapmayı düşünüyorum sabah geç kalktığım için 3 yada 4 gibi yerim akşama acıkmıyorum:)))3 litre su ve biraz sonrada biberiye çayımı içeceğim bu günlükte bu kadar:)

canım o speacial k kraker 65 kalori diilmiş, pakette öle yazıyor ama ben biraz pinpirikliyim 1 gramına kadar hesaplıyorum, orda 100 gramdaki kalori değerini vermiş,30 grama göre hesaplıyorum 65 kalori diil daha fazla, deli oldum. Araştırdım buldum en sonunda fesleğenlide 124, domateslide 132 kalori varmışhalbuki geceleri acıkınca nasıl olsa 65 kalori diye zero colayla yerdim, artık almıyorumonun yerine bi tabak kepekli makarna yesem aynı şey. Yanıltmışlar

Kalorisini biliyorum yumurtanın maalesef beyazını yiyemiyorum haşlanmış halde:)Limonlu maydonoz çok severim yumurtanın yanında yapıyorum onu değiştiriyorum sürekli doyuyorum bu şekilde:)) Öğleye birkaç çatal bir şeyler yedim temizlik günüydü akşama makarnalı salata yaptım bugünü böyle kapatıyorum:) . push ; P PERSONA NON GRATA_ BAYAN

Bende varım yaklaşık 1 hafta oluyor benimde eski bir topiğim vardı benimde ama orayada kimse yazmamış bende katılabilirim:)spor topiğindeyim de:)) fndkkrdu

ay gn içinde tartıldım daa 300 gr gitmiş fndkkrdu

Kahvaltım1 kk peynir domates salatalık bol yeşillik 1 dilim tam buğday ekmeği 1 fincan şekersiz çay. Tabi kahvaltıdan önce 2 bardak su. kahvaltı sonrası 30 dakika tempolu yürüyüş fndkkrdu

şu yemeklerde yağ işi benide kahrediyo, salatayı hadi neyse yağsız idare ediyorum ama yemeklerde olmuyo, becelin form yağını gördüm margarinin yarısı kadar kalorisi var, yarım kaşıktan zarar gelmez diye düşünüyorum, tahminen 20 30 kalori gibi bişey

O zaman geldim canım. Benim de son 25 günüm ve 6 kilo vermem lazım. P PERSONA NON GRATA_ BAYAN

azaltmışsın canım o da iyi birşey. 15 dakika yürüme mesafesinde park var oraya tempolu gidip geliyorum dönüşte de koşuyorum. parkta spor aletleri var hepsini kullanıyorum neredeyse sayılarını hergün arttırmaya çalışıyorum. özellikle bel ve basen bölgesini çalıştıran aletlere ağırlık veriyorum. evde hiç bir şey yapamıyorum tek basıma sıkıldığımdan park çok iyi oldu yaşlı yaşlı teyzeler amcalar geliyor ben de heveslendim onları gördükçe. kahvaltıyı geç yaptığımdan ara öğün yapamadım bugün yoğurdum da kalmamış her neyse öğle : bir tabak yağsız tuzsuz domatesli makarna semiz otlu yoğurt 1 bardak böğürtlen hoşafı ancak çok tatlı geldi vazgeçip döktüm iyice takıntı yaptım ben bu kiloyu 2 yıl önce aldım ve durdu kilo almam ne verdim ne vermeye çalıştım insallah verebilirim bazen hiç veremicem gibi bir hisse kapılıyorum. her gün tartıya gidiyorum kızlar nasıl vazgeçebilirim bu tartılma huyumdan yardım edin fndkkrdu

sabah bir kase light süt ile nesfit öğlen : peynirli omlet 2 zeytin yarım domates 1 bardak şekersiz çay 2 dilim kepek ekmek akşam: şehriye çorbası haşlanmış tavuk bir parça göğsünden 3 kaşık pilav salata 8 gibi de meyveli yoğurt yiyeceğim fndkkrdu

60 ama farklı tartılarda tartıldım bastaki kilom daha fazlaydı yine de aynı kaldım diye kabul edelim. kolay gelsin hepinize cho. luna Popüler

öğle= çorba 2 kaşık pilav 2 kaşık barbunya 5 tane sarma akşam yemek yemicem belki 2 kaşık bulgurlu yerim teyzemlerdeyiz akşam börek ve tatlı yaptım ona o yüzden 1er dilim onlardan yicem fndkkrdu

bakıcam işte canım olmazsa iftara 1-2 saat kalada yaparım serinlik düşünce öbür türlü hava karanlık oluyo köpeklerde var korkuyorum fndkkrdu

kızlar benim kilo bildiriminde bir sorun var yardım edin bana. evde 63 kilo çıkıyordum geçen cuma eczanede 60 cıktım ve evdekini bozuk kabul ettim arkadasım da eczanede 80 cıktı. sonra baska eczaneye gidip tartılmıs orda 84 cıkmıs o kadar dıyete spora rağmen kilo alması imkansız. neyse bende bugun evde tartıldım 61 cıktım sonra arkadasımın 4 kilo daha fazla cıktığı yere gittim ve yıne 61 cıktım of kafam karıstı biraz karışık yazdım ama biri bana yardım etsin ben kaç kiloyum evde:61 1. eczane : 60 2. eczane 61 arkadasım için evde 83 1. eczane 80 2. eczane 84 1. ve 2. eczane arasında 5 gün farkı var tartılma zamanı olarak ben yani aslında 61 im ama kilo mu vermişim?

Öğle yemeği vakti geldi.8 kaşık taze fasulye 1 kase yoğurt ve salata:)

canim benim doktorum sabahki arama meyve ve 2 kasik yogurt, oglenki arama meyve ve galeta aksamkinede meyve sut ve galeta vermisti. ama ben galetalari yemiyorum :) P PERSONA NON GRATA_ BAYAN

Kızlar yarın kilo bildirim günümüz.1haftadır neler yaptınız. Bu hafta çok az paylaşımda bulunduk fndkkrdu

Akşama kadar yediklerim; kahvaltı çeyrek ekmek 1 yumurta domates salatalık çay öğle-akşam bir külah dondurma yarım dürüm et döner bir ayran bir buçuk tabak meyve Ayy bir de kaçamaklar var.. bir küçük cips ve halley Egzersize gelince bugün bütün gün okuldaydım, çıkış işlemleri vardı, 4-5 saat ordan oraya gidip geldim.. eve gelince hiç halim kalmadı, ancak bişeyler yedim saçma sapan

Öğleye : 3 yemek kaşığı makarnalı salata 1 saat önce kahveyle bir tane tutku ve bir dilim çikolatalı muz yedim akşam yemeği yemeyeceğim bugün fazladan şekerli yedim:) fndkkrdu

Öğle yemeğim 5köfte yağsız pişirdim yarım domates 1kase şehriye çorbası küçük kase yoğurt:) Frezya

frezyacım aşağı yukarı aynıyız ben senden biraz daha topluyum bu 10 günde kilo verebildin mi? temizlikten ara öğün ve öğlen yapamadım. akşam: 4 kaşık nohut yemeği 4 kaşık pilav 2 kaşık bamya yoğurt ve salata 1 bardak şekersiz çay- bir dilim kek (saat 3 gibi yedim bugün akşam 9lu çay içip günü kapatıyorum kolay gelsin hepinize )

tamam canım boyunu başlangıç kilonu şuanki kilon ve hedef kilonu yazarsan seni listeye ekliyebilirim cho. luna Popüler

iftar= 3 bardak su çorba bol salata 4 kaşık taze fasulye 3 dilim sıcak pide ( sıcak diye yedim yoksa 1 dilim yicektim dilimler küçüktü ) 3 bardak suda yemek yerken içtim cho. luna Popüler

kahvaltı:1 haşlanmış yumurta çok az peynir maydanoz domates salatalık1 fincan şekersiz cay Ara saat10.00:3 kuru kayısı 1 fincan yeşil çay Öğle:3 ızgara köfte bol salata 1 kase yoğurt Ara14.00:1 porsiyon kiraz Toplam:380 kalori cho. luna Popüler

cnm iftardan sonra yaparsın serin serin, gündüz sıcakta zaten zor oluyo onun için fazla zorlama kendini. fndkkrdu

aa bilmiyordum canım ama yine de dışarıda yemek yemekten iyidir diye düşünüyorum çok zor kaldığımızda imdada yetişebilir. Önceki

Bugün akşama kadar yediğim şeyler yaptıklarım Bir külah dondurma 1 parça pişmaniye biraz et kavurma 1 parça ekmek 2 bardak ayran yarım tabak kiraz yarım tabak kayısı yarım porsiyon tavukgöğsü 30-40dk arası egzersiz yarım saat yürüyüş

Kızlar günlüğümüze uğramıyormuyuz?Bugün paylaşımda bulunmamışız Önceki

Kahvaltıyı yaptık. Şimdi spor zamanı haydi yürüyüşe:))))))

Bende bir meyve aldım.1630 da yürüyüşe çıkacağım 1 saaat yürürüm artık:)

Duzeltirim canim kusuruma bakma lutfen :) ben menemen yalicagim zaman domatesleri biberleri felan suyla kavuruyorum suyunu cektikce ekliyorum felan :) Canim kizartma cektigindede aynisini yapiyorum alisinca iyi oluyo :) fndkkrdu

Merhaba kızlar:) sabah kahvaltım : 2 dilim ekmek, 1 yumurta sarısı, 1 tane zeytin, 1 çay bardağı meyvesuyu, çok az peynir Öğleye: semizotlu salata Akşama : meyve yiyeceğim kiraz, birazcıkta üzüm, bir parçada peynir olabilir:))

Kızlar ben de katılabilir miyim aranıza.. konunun başında yazanlar tam bana göre.. şok diyetlere karşıyım bugüne kadar diyet yapmadım, sadece yediklerime dikkat etmeye çalıştım.. yine öyle yapmak istiyorum.. özellikle de sporlar birlikte.. bel-göbek kısmımın dümdüz olmasını istiyorum.. ölçülerimi de yazayım.. Boyum 1.62. başlangıç kilom 55.5 di.. pek dikkat etmedim arada spor yaptım ama şu an 53.3 kiloyum, ve hedef kilom 50 fırsat buldukça spor yapmaya çalışıyorum.. herkese kolay gelsin..

canım göbek erikmek için en iyi yollardan biri mekik çekmek ama zor oluyor. Twister denedindi çok faydasını gördüm ben her gün düzenli15 dakika yapman gerekiyor P PERSONA NON GRATA_ BAYAN

ara veriyorum evet ya ama bugün yapamıcam el bileğimde kitle vardı onu çok zorlamışım dün çok ağrıyo bu ara spor çok yapamıcam 2 hafta sonra sınava giricem öğle= 3 kaşık patlıcanlı tavuklu yemek, 3 kaşık pilav 1 dilimde irmikli bisküvi ttalısı yapmıştım dün teyzeme ondan yedim C

Ay ben iki kez yapmak zorundayim internetim yiktu gecen hafta onu telafi ediyorum ki kez yaparak Birazdan baslicam yine :) Kahvalti: 1 kk peynir 1 domates 1 yumurta 1 kasik acili ezme sos 1 dilim kepekli ekmek C

Kahvaltım; yarım tabak menemen 1 dilim kepek yarım dilim buğday ekmek 2 parça domates biraz beyaz peynir 4 tane siyah zeytin 2 şekerli siyah çay Frezya

Dün spor yapmayı unuttum, bugün ve yarın 45 dk yapcam.. yarım saat bile çok yoruyor zaten.. cho. luna Popüler

cnm ara veriyosun dimi yoksa çok yorucu olur,2.'yi yaptıktan sonrada soğuk bi duşa gir ohhh, bende shred'i arar oldum valla zorla yapıyorum.6w6p bitsin istiyorum bi an önce daha 16. günüm ripped'ın ilk haftasını bitirdim bugünerkenden yapıp kurtulmak istiyorum hergün, ordaki kızlar gibi dümdüz olsun karnımızolucak inş kahvaltı 1 dilim kızarmış light ekmek 2 dilim salam 1 tane light karper yarım domates 1 tane yeşil biber 2 şekerli çay öğle bişey yemedim nescafe içtim sadece P PERSONA NON GRATA_ BAYAN

Günaydın kızlar dün kilomu yazamadım:))Evde değildim gün boyu unutmuşum:)49 kiloydum Bugün sabah kahvaltım : 2 dilim ekmek, 1 yumurta sarısı, 1 çay bardağı vişne suyu, 2 zeytin, 1 tatlı kaşığı kadar bal, 1 çay kaşığı kadar tereyağı:) P PERSONA NON GRATA_ BAYAN

canım aynen devam edicem spora ramazanda zor olucak ama Frezya

wuuuuçok yoruyo ama bittikten sonra acaip mutlu hissediyosun kendini, ben bugün 1 kere yaptım

Kahvaltım 2yumurta biraz domates biraz salatalık br yemek kaşıgı lor peyniri:) Kahvaltıdan önce bir saat on dk yürüyüş.:)

Evet hanımlar uzun bir süredir bir topiğim vardı aslında ama giremediğim için bazı nedenlerden dolayı topiğimin kızçeleri tek tek kaybolmuş Şimdi tüm işlerimi hallettim ve tam gaz geri döndüm ben bu zamana kadar toplamda 16 kilo verdim. Zorlandım, üzüldüm ama hiç pes etmedim. 6 kiloyu sporla verdim. Ekim ayında devletin spor kursuna yazıldım haftada 2 gündü aralık ayına kadar 6 kilo verdim daha sonra veremedim ve devletin diyetisyenine gittim mart ayında diyete başladım ve benim yağ oranım 30 küsürlerdeydi şuan 22.5 normalim yani. vermem gereken 7 kilo daha var ve ben bu yolda sizlerle yürümek istiyorum pardon koşmak istiyorum. Ramazan geliyor ve ramazana olabildiğince daha az kilolu girmek istiyorum. Ben 3-4 aydır diyetle ilgili zayıflama kürleriyle ilgili o kadar çok araştırdım ki şuan neredeyse diyetle ilgili herşeyi biliyorum Bana katılmak isteyen olursa çok sevinirim burda deneyimlerimizi yanılmalarımızı hepsini paylaşmak istiyorum. Eee hanımlar geç kalmış sayılmayız ne dersiniz bizim için GERİ SAYIM BAŞLASIN mı? Kapım herkese açık buyrun gelin topiğime hep beraber bu kilolarımızdan kurtulalım ne dersiniz? Ben burda bana yarayan zayıflama kürlerini de paylaşıcam bir kaç gün içinde Topik kuralları ; 1- Her cuma kilo bildirimi yapılacak 2- Su bol bol tüketilicek ve sporda haftanın 6-7 günü yapılıcak 3- Saçma sapan diyetler yapılmasına karşıyım 1 haftada 5-10 kilo bunlara çok karşıyım 4- Uzun süre topiğe gelmeyenin adını silicem ( 2 hafta gibi bi süreden bahsediyorum ) GERİ SAYIM BAŞLADIII İsimlerBoyBaşlangıç KiloŞuanki KiloHedef KiloFndkkrdu1.59675750Evli_mutluu1.757573.768Cevriyecabbar1.66626053cho. luna1.60524947Canımvecanı746255Frezya1.6255.553.350

kesinllikle canım diyete başladığın kilonu şuanki kilonu ve hedef kilonu yazar mısın listeye adını yazayım P PERSONA NON GRATA_ BAYAN

sabah: 1 domates 1 dilim borek ogle: et doner 3 dilim ekmek 1 domates 1 biber aksam : nescafe ve 1 dilim kabak tatlisi . push ;

akşam yemeği 7 tane kanat salata yemekten önce 1 muz,3 4 tane balık kraker (yemekten sonrada dayanamadım 2 tane milföy böreği yedim tesellim 70 dk spor yapıp ve yürüyüş yapıp 600 kalori yakmış olmak ( gün boyu yediklerim 1200 kaloriyi geçmedi gerçi ama son günlerde sporla birlikte, bütün gün aldığım kaloriyi 200'e falan düşürmüştüm, o yüzden bana fazla geldi sanırım cho. luna Popüler

Kızlar kilo bildiriminde bulunuyorum. 05.07.2013:73.7kg 13.07.2013:72.0kg Fark:1.7 kg cho. luna Popüler

Ara öğün Ne yesem. Kızlarrr fikir verinn:) fndkkrdu

frezyacım adını listeye ekledim cuma günleri kilo bildirim günümüz unutma fndkkrdu

Masallah canim cok guzel kilo vermissin :) Bilgisayara gecim listeyi duzenlicem :) Kızlar sizde bildirimlerinizi yapin :) Kızlar ben bugun bildirim yapamicam cunku sabah uyandigimda tartildim ama tuvaletimi yapamamistim yaptiktan sonra tartildim 57.8 ciktim ama kahvaltiyi sıkı yapmistim :) Sabak:yarim simit 1 dilim ince borek ( ama tavada gul boregi seklinde yapmistik onuda parcalara bolmustuk oyle 1 dilim) 1 kk peynir 2 dilim domates 1 yumurtafan az bi yumurta Kilo bildirimini benim gibi durumda ilup yapamayanlae yarin kesin yapsin :) Frezya

biraz takıntılı mıyım bilmiyorum ama başlangıç kilom 66 değil 62ydi canım. bu arada yemekleri yağsız da domates yada salça sosuyla tatlandırabilirsiniz ben öyle denedim dün hosuma da gitti. başka bir topikte görmüştüm soğan yanmasın diye azıcık suyla pişirilebiliyormuş

Anladim canim :) aksam daha az yemeliyiz bu aksam misafir gelcek umarim kendime hakim olabilirim :/ P PERSONA NON GRATA_ BAYAN

Eveeeet :) Simdi bugun hep yurudum yaklasik 4-5 saat spor olarak buydu Sabah : 3-4 dilim domates 1 aci biber cok az menemen 1 tane kizarmis ekmek saat 4 de kozlenmis misir aksam: 2 dilim borek 7-8 sarma 2 kasik bulgurlu Yarin tarti gunuuuuuu insallah kilo almamisimdir ya P PERSONA NON GRATA_ BAYAN

ben de varım gerçi ben çarşamba günü başladım ama sorun olmaz herhalde. boyum 166 dün 60 kiloydum moralim bozulmasın diye bugun tartılmıyorum. şu tartılma işini cuma yapsak daha güzel olmaz mı belki haftasonu kaçamağımız filan olur? fndkkrdu