Düzenli pilates ve hayatından paketli yiyecekleri, yağlı yemekleri, tatlı ve hamur işini bir süre çıkarman gerekli ekmek olarakta günde en fazla 3-4dilim kepekli, tam buğday, çavdar vs

Merhaba arkadaşlar, 21 yaşındayım ama fiziğimden çok rahatsızım çok yumuşak kendini salmış bi şekilde fiziğim var. Spor salonuna ve diyetisyene gidecek imkanım yok. Bir genç kız gibi sıkı ve zayıf bi fiziğim olması için sizce evde hangi sporları yapabilirim ve beslenmem nasıl olmalı T

Üç beyazi olabildigince azalt minimum seviyeye indir bol su ic ve İp atla D dgdln