bende aynen eşofmanın ağırlığından bile korkuyorum yazık bize

oğlum ıslak kek istedi yaptım canım çekti ama tadına bile bakmadım beni kutlayın kızlar savaş kazanmış komutan havasındayım

selam kızlar... sabah 1 dilim ekmek 5 zeytin 1 kk peynir sucuk öğlen kızıma pizza aldık pizzadan yedim bu gün diyeti bozdum dün akşam da bozmuştum hemen spor yapıp bunu telafi etmeliyim. 21.01.2015 58.2 28.01.2015 56,8 1 haftadır -1400 gr dayım iyi gitmiş bugünü ödül günü olarak düşünüp hemen toparlamalıyım kendimi.

öğlen 1 kase yeşil mercimek çorba 1 elma yedim I

sabah spacel k öğlen yemedim gezmeye gideceğimiz için. gittiğimiz yerde yemem için ısrar edeceklerini bildiğim için. börek ve etimek tatlısı yemek zorunda kaldım orda akşam dünden kalma portakallı kereviz ve ıspanak yedim. I

bugün 38 beden etek giydim

evet canım artık hergün tartılmıyorum çarşamba günleri "4 aylık kilo verme yarışması" var onun için tartılıyorum spor yapamayınca kilolar gıdım gıdım gidiyor haftaya inşallah daha iyi olacak yarın 3. haftam bitiyor yarın da tartılacam kaçamakları azalttkça çok daha iyi olacaktır senin bugünmüydü tartı günün I

öğle yağda 2 yumurta peynir zeytin 2 dilim ekmek

vakit bulmuşken yazayım öğle şehriye çorba tavuk pirzola çok az patates bulgur pilavı ayran

ben çarşamba cuma tartılacaktım dayanamadım bugün tartıldım herkes haftada bir tartılmak iyi diyo dayanabilirsen I

Selam kızlar tatil için kv ye geldik tatili gezerek geçiriyoruz 5 aydır gelmedik akraba ziyaretleri falan fazla oluyor dikkat etmeye çalıssamda evdeki gibi olmuyor. dun kızımın erken doğum günü kutlamasına yaptık. O de üstüne tuz biber oldu. Reklam 10 gün var ama vücudum ödem toplamaya başladı goguslerimden hissediyorum. Çarşamba tartılacagim bakalım. Bu ara diyet bozuldu Ama eve dönünce yine eskisi gibi aranizdayim I

öğlen makarna yoğurt çayın yanına 2 kurabiye Önceki

kahvaltı yine yok aç kalınca da kendimi frenliyemiyorum

kilo bildirimi yarın diye düşünüyordum toparlayamadım kendimi bir türlü 25/02/2015...65.9bundan sonra abartmak yok kahvaltı yine yapamadım noluyo ya bir düzene geçemedim sabah kalkamıyom sürekli gecikiyom akşam yemek yapamıyom dışarda yiyiyoruz ne güzel kerevizler pırasalar yeşil mercimekler yapıyordum artık çekidüzen verme zamanı geldi

Sabah kahvaltısından yarım saat once canım. tarcın cayının zayıflatmada etkısı oldugunu soylebılırım ama bu elmayı yenı denıyorum bılmıyorum kılo verdırırmı napar:)

Kahvaltı 1 dilim peynirli börek çay öğle 1 tabak kıymalı ıspanak 1 dilim ekmek yoğurt I

canım çok sağol sende çok iyi gidiyosun ama daha çok yolumuz var gulceandkeremsmom

kahvaltıda yarım poğaça çay 6 kayısı . push ; I

can çekme değil de arkadaşın nişanlısı pomemi kazanmış sevinç tatlısıydı yemesen olmuyo mecburen katıldım I

sporumu yaptım 2.5 km yürüdüm aferin bana

Sagol kuzum İnşallahh

şu ısrarlara ben de çok gıcık oluyorum bide bugün ye yarın başlarsın derler yinede toplamda 1000 kaloriden az almışsın

canım hoşgeldin ne kadar fazlan var I

selam günlüğüm yine ben geldim sınırı gördüm yine 75 dur zamanı I

öğlen 1 elma yedim arada kayısı ve bitki çayına devam I

merhaba konuya böyle daldım ama msjınızı görünce dayanamadım. bende detoks amaçlı böyle bir diyet peşindeyim anlatırsanız çok sevinirim. toplam giden kilo kaç oluyor ve tekrar alınıyormu?

Harikasın ya süpeeeeer darısı inşallah bizim Başımıza. Nazar değmesin sanada canım. I

06/02/2015...66.600 çok şükür 66 lara indim

akşam film izledik patlamış mısır yedim

yarın iş günü ilk iş çekmecedeki abur cuburları boşaltmak . push ;

öğle bir kase çorba az kuru fasülye pilav 3 kayısı I

tebrikler devam

Gunaydın tartı gunum 28 Ocak 56.8 4 subat 56.5 Artıda olmadıgım icin mutluyum Thomson ödemdir o çok dikkat ediyorsun kilo almamıssındır.

gulceandkeremsmom canım bende öyle umut ediyorum inşallah öyledir 1 haftada -700 oldu benim de ama 66 lara düşerim diye düşünürken almış olmak bayağı kötü oldu neyse önümüzdeki maçlara bakalım I

Sabah yarim peynirli poğaca zencefil limon cayi ictim. arada ayvali ihlamur oglen bulgur pilavi nohutbve tursu. hafta sonu bol kacamakli oldu ama bu hafta telafisini yapacagim

Rica ederim Internette bır bardak suya dıyor ama ben sütlü kahve fıncanına su koyuyorum o ölcüyü cezvede kaynatıyorum su kaynayınca içine bır cay kasıgı toz tarcın atıyorum onuda uc dakıka kaynatıp süzüp ılındıktan sonra içine bir cay kasıgı bal atıp ıcıyorum. Kahvaltıdan yarım saat once ve yatmadan yarım saat önce

sağol canım kolay kilolar gitti şimdi yerleşmiş olanları vermeye geldi 3 ay da inşallah 7 kilo gider artık zayıfladığım kıyafetlerden belli olmaya başladı ama 40 beden giyiyorum hala 3 kilodan sonra dolaptaki bekleyen 38 beden cicilerimi giyecem hepimize tartıda sağlıkla eksilen kilolar

canım hoşgeldin nerelerdeydin hayırdır önemli bir şey yok inşallah

Süoersin canım sen kaç günde kaçtan kaç kiloya indin . push ; I

öğle elma kuru kayısı bitki çayı suya devam

lahana çorbam pişti yedim harika olmuştu çok önyargılıydım isminden dolayı, içine lahana, pırasa, havuç, biber, domates. dere otu, maydanoz, soğan sarımsak zencefil karabiber pulbiber koydum düdüklüde 10 dk kaynatıp mikserledim limonla içtim bakalım ödem söktürecek mi I

akşam menüm 1 tabak sebzeli köfte, yoğurt dün spor yapamadım malum pazar ütü çamaşır temizlik derken tembellik çöktü bugün yemekten sonra hemen sporumu yapmaya gidiyorum ne kadar yürüdüğümü paylaşırım I

Bu aralar biraz kilolar gitmeye başlayınca sürekli tarzının üstündeyim. Akşam yemeğinden önce sabaha göre daha düşük oluyor kilo. bu sabah 56.8 dim.

Canım aksam ogle ıkındı vs hıc tartılma bence. En saglıklısı sabah ac karnına su dahi içmeden hatta ayıptır söylemesi wcden sonra tartıl kıyafetlerını cıkararak. Ben öyle tartılıyorum yoksa ustum esofmanım zatn agırlık yapıyo baya fark edıo yani

öğle yemek yemedim kaçamak yaptım 1 dilim revani I

Canım 5 yıl önce konuyu açtığında da 75 kiloymuşsun anlamadım bu işi... Koruma döneminde misin 5 yıldır? Herhalde 70 civarları ideal kilo yoksa 5 sene de kilo verememiş olma ihtimalini düşünmek istemiyorum

1 hafta bugün bitti 2. haftada inşallah 1.500 kilo daha verebilirim böylece 70 in altına inerim I

akpşam yatmadan 1 dilim pizza yedim I

Masaaalah benim 2 ayda verdiğimi sen 3 günde vermişsin hızlı verilen kilolar hızlı alınır dikkat et canım

çok güzel bir haftasonuydu kaçamaklarımda oldu ama telafi ettim bugün havada benim gibi bir kararıyo kar yağıyo bir güneş açıyo haftaya yüzmeye başlıyacam havuza yazıldım şimdiden kışlıkları çıkarınca noluyo bakmak lazım I

günlüğüm kilo gıdım gıdım gidiyor 5 yılda aldığımı 1 ayda verip rahatlarım dedim ama olmuyor 100 gram gitmiş 73 oldum spor akşam yaptım bundan sonra düzenli yapmak istiyorum vakit ayırabilsem sabah poğaça hemde sıcak sıcak sonra da niye gitmiyor kilolar

bu arada dün başladım diyete -3 ana 3 ara öğün protein ağırlıklı bir diyet-kilo verme durumuma göre şok diyet te yapabilirim-hergün buraya yazarım durumumu 3 ocak 78.100 gr

kahvaltım bayağı iyi olmuştu acıkmadım 1 elma yedim I

Kızlar benım dıyet uctu ıkındi vakti menemen beyaz ekmek cay aksam et sote pılav bi tabak. Yarın devam edıcem sporada aynı sekılde allaha sukur bazı streslerım bitti:) kına salonumu tuttum yegenın amelıyatı cok ıyı gectı vs:) kaldı 20günde 4kılo vermek

Evet cqnım az kaldı dogum gunune bu sabah hemen toparladım kendimi sabah 1 dilim ekmek kk peynır az sucuklu yumurta öglen yok az tel peynir yedim az once akşamq da balık ve bol salata

18/03/2015...64.9 sabah haşlanmış yumurta kaşar domates salatalık bal kaymak 1 dilim ekmek

08/01/2015...71.800 (-400) çok şükür kahvaltıda 1 yumurta peynir zeytin domates biber çay I

tombuldut nerdesin..

Sağol cE="thomson, post: 39300944, memonları da veriri432"] Feraceli canım çok iyisin darısı başıma inşallah Sagol cnm inşallah son 3-4 kilo kaldı onlarıda veririm inşallah I

tombuldut minnoskabarıkkek kızlar süpersiniz doping ilacı gibisiniz adet döneminde bende şiştim hafta sonu da kötü geçti bende toparlamaya çalışıyorum kızlar kızlar bırakmak yok hadi şu boğazımızı tutalım popişleri kaldırıp sporumuzu yapalım gitsin şu kilolar

cnm ekmek yüyormusun kaç dilim merak ettim I

Merhaba kizlar benim de diyet arkadasim olurm musunuz dogum sonrasi 2 yasina kadar emzirerek 52 kiloya kadar dusmustum. Hareketsizlik aksamlaribtv karsisinda atistirmalar derken simdi 59;kiloyum hedefim yeniden 52 olmak yeniden hamilelik dusunuyorum bu kilolarla hamile kalip tombis bi hamile olmak istemiyorum. 4 ocakta yediklerime dikkat etmeye basladim. I

canım çok sağol sende çok iyisin devam ediyoruz artık çarşamba ve cuma tartılacam sonunda sözüne geldim

Yarını bekleyemedım kilo bildirimi 31.01.15 64.100 yani -900 ve ayıptır söylemesi wcye gıtmeden tartıldım gıtseydım daha az cıkardı kesın

Aksam yemegını henuz yıyemedım bırazdan yıcem. Ondan once 40dakıka bısıklet cevırdım ve 30dakıka göbek platesi yaptım. yemekten sonrada leslie

ideal kiloma 4 kilo kaldı

canım sağol ayıptır söylemesi kabızlık çekiyodum wc de fazla oturmak ve ıkınmaktan hemeroid oldum çok iğrenç bir hastalık spor yapıncada ağrı yapıyokimseye de söylenmiyo I

Sabah tartıldım 64.3oo cıktım 900 gram vermısım ama olsun Bukadarınıda beklemıyodum. Bende sabah omlet yedım bır bardak cay ıkı kepek ekmegı sabah dedıgımde öglen. Baskada bıse yemedım aksam komsu kızlarla toplanıcaz bizde allahım kesin hunharca yemek yıcem ya

akşam 1 kase çorba 1elma 4 çilek 1 avuç kabak çekirdeği

Üzülme canım arada olur böyle Şeyler ders almamız için

akşam veli toplantısına gittim maklube yapmışlardı yemek zorunda kaldım mümkün olduğunca az yemeye çalıştım 5 kuşbaşı et 2-3 kaşık pilav ve salata yedim hatır için çiğ tavuk meselesi yatmadan 1 greyfurt yedim . push ; I

öğle yemeğim yoğurtlu ıspanak elma kayısı incir Önceki

kızlar yarın 4. haftam bitiyor çok mutluyum 02/01/2015...75.200 29/01/2015...67.900 artık kilo vermem çok yavaşladı kalan 7 kilo da 3 ayda gitse süper olacak sporu artırmam gerekiyor

Aynen öyle ben diyecektim siz yazmışsınız Güzel bi menü gormedim ki hiç

betam sıkma canını hamileysen ikisi birarada büyür sen de koşuşturmadan dal gibi olursun zaten emzirmiyosun bebiş için de bir zararı yok ben zamanında 2. 'yi yapmadım oğlum 10 yaşına geldi bak şimdi pişmanım keşke zamanında yapsaydım diyorum hamile değilsende biliyorsun ki ödem zaten niye sıkıntı yapıyon Allah başka sıkıntı vermesin I

akşam bir dilim pizza arada 4 kayısı

17/06/2020...74.100 (-200) spor yapmam lazım I

Banamı dedın bılmıyorum ama ben dogum yapmadm evli degılim nısanlıyım dugunum yazın olcak sanırım 55 olmam lazım ben tarcın cayıyla haftada ıkı kılo verdım:)bu ıkıncı haftam bu hafta dıyet bıraz degıl baya kactı ama bakalım kac kg vercem en az bir istiyorum:) I

benimde öyle oldu ilk önce bayağı gidiyo sonra duruyo ben dün tartılmadım 2 günde 200 gr vermişim zaten okadar hızlı versek komalık oluruz haftada 800-1000 arası mükemmel. senin diyette iyi gidiyo maşallah devam I

öğle çorba ekmeksiz 1 elma akşamda böyle geçiştirecem haftanın 2 günü diyeti bozmak yok yoksa kilo alıyorum I

Canım leslıe bende yapıyorum ve cıdden bi süre sonra sıkılıyo ınsan :) ama ben şöyle yapıyorum benım ızledıgım vıdeoda 2ci milde mary kay die bı hatun devralıyo yuruyusu:) grı tsortlu. O gayet tempolu yaptırıyo ben o kadının yaptırdıgı kısmı ıkı kere yapıyorum 30dk yapmıs oluyorum en azından öbür kadından hızlı yaptırıyo

haklısın evde olunca biraz daha zor kendi yaptığın yemeği yememekte çok kötü ben 1 haftadır yaptığım yemeklerin tadına bile bakmıyorumama suç biz de zamanında kendimizi salmasaydık böyle olmazdı

ama tok hissediyorum inşallah olmam doğru söylüyorsun 0

sabah simit çay öğlen çorba yarım dolma karpuz limonlu soda I

05/01/2015...72.400 olsun 200 gram daha gitti sabah 7 de kalkmak ölüm gibi geldi. kahvaltıya alışık değilim evde yapmaya zorlayarak 1 kase kellogs yedim öğlen için yanıma elmamı da aldım. I

11/03/2015...65.9 çok üzüldüm bırakmasaydım 63 lere gelmiştim şimdi 20 gün ve +500 bu hafta çok dikkatli olmaya kararlıyım açığı kapatacam

3.5 km yürüdüm kendimi çok iyi hissediyorum

Süpersinnn ya -1400 cok iyi sakın bozma hedefıne ne güzel az kaldı maşşalah:)

öğlen bir kase çorba ikindi yeşil çay 2 yaprak galeta I

hoşbuldukkk sağol inşallah başırırımmmm canım

boyum 165 çevremdekiler kilon iyi diyorlarlar ama bacak ve basen sorunum var ya da ben takıntı yapıyorum. 52 olduğum zaman kendimi daha iyi hissediyorum. kendimi iyi hissetmek için kilo vermek istiyorum. 2 yıl önce kk de başka bir topikte 52 kiloya kadar inmiştim. Şimdi de sizinle gaza gelip bu kiloları da veririm. Bu akşam abur cubur yemedim. 1 haftadır gribim spor yapamıyorum bugün kendimi biraz iyi hissedince evde biraz hareket yapmaya çalıştım başladım öksürmeye en iyisi bir kaç gün daha beklemeye karar verdim spor için. I

selammm ne zamandır diyettesiniz verebildinizmi? konu başlığını okuyunca merak etttim

öğle büyük bir kase lahana çorbası içtim arada yeşil çay içtim elma yedim

sabah patatesli ince dilim börek öğlen çorba 2 köfte akşam çorba karpuz I

tam olarak lahana diyeti sayılmaz o yedi günlük onu yapamam ben iki gün yapacam dün lahana çorbası içmiştim -300 gitti içmediğim gün -600 gitmişti evet canım kilo vermem çok şükür durmadı senin menülerini takip ediyorum bence iyi gidiyosun devam gidecek o kilolar I

İnşaallah canım. İstikrarlı olalımda biz Er veya geç istediğimizi elde ederiz.

cnm sen hiç bir şey yemiyosun dikkat et metebolizman yavaşlar... malum bebişten dolayı giremedim... sabah tartıldım 77.200 olduğumu görünce sevindim... sabah beyaz çay ardından peynir 5 zeytin yeşillik ve 1 dilim tam buğday... öğle yeşil fasülye yoğurt 1 dilim ekmek... ara yeşilçay ve kayısı... akşam kapanışı 6 da yaptım mercimek çorbası tavuk haşlama 1 dilim ekmek... yatmadan da süt içerim yada yeşilçay... bebişim saolsun yememe izin vermiyor çok hareketli... ek gıdaya geçtik mama ile beraber devam... yaza kadar zayıflamam lazım ve anladım bu işi beyinde halletmek gerekiyor... çok iyi gidiyor rejimim... önce sonra fotomu paylaşcam inş... bebeğimin doğum gününde fit olmak istiyorum:)

Ben en son 56 57 kılo arasındaydım gecen sene 70ten düstüm o kıloya. Bıde alıp vermelerim oldu. Bende bır hafta oldu baslayalı 67dim en son tartıldıgımda pazar gunu 65.200 cıktım hemde cok fazla kasmadım dıyetı makarnada yedım pılavda kactı yanı bıraz Ama tarcın cayı sayesınde sanırım verdım ayrıca hosbuldum. Hedefım 55 I

kaçamak 1 tane köme yedim yaklaşık 100 kalori 1 kase çorba içtim ekmeksiz I

günü toplam da 2 büyük kase çorba 3 elmayla tamamlayacağım . push ;

Kesin benim nazarım deydi

minnoskabarıkkek bende spor salonuna gitmek istiyorum ama çok zor iş ev çocuk vakit kalmıyor salon gerçekten faydalı olacaktır

Ben hep dinleyin canım size de beklerim sayfama

ben de 1 hafta oldu başlayalı 75 den 73.2 ye düştüm ilk hedef 69 sonra 65 de koruma kurban bayramına kadar düşecem

Destegın kralını vereyım sana bak bana 700gr aldım kendini yanlız hıssetme yanı Hem. Verirsin herturlu hamıleysende dogumdan sonra yada dıkkatlı beslenerek yeterki iste

eve gelince kendime kereviz yaptım 1 tabak yedim saat 8 gibiydi

Muhallebi harıc menün gayet iyi canm ayrıca -400süperr darısı bana

Yazamadımmm bugunn :/ rapor vereyım sabah müsli yedım aksam balık yedım gayet ıyıydi sonra bısıklet surdun kırk dakıka sonra mezdeke oynadım bı ter attım sora gıttım bı dılım pasta yedim Dövün beni Saka gıbı sen okadar terle kendını salonun ortasında delı gıbı yırt sonra gıt pasta ye Allahım pis bogazlıgın temsili olmaya basladım I

inatlaşırsa inatlaşsın biz ondan daha inatçıyız verecez bu kiloları I

kahvaltıda tulum peyniri bal kaymak 1 tane hamburger ekmeği

aslında iyi oluyor + çıkınca dikkat ediyorsun I

cnm tatlı krizimi kuru kayısı ile atlattım ama moralim bozuk bugün 76.300 gr çıktım:dün eşimin annesi gözleme yapıp göndermiş.. saat 9 da dayanamadım yedim acaba ondan mı?çünkü akşama kadar çok dikkatliydim.. sabahtan yoğurt diyetine başladım 5 günde 3 kilo... kendime göre ayarladım... sabah aynı kahvaltı biliyosun... ara armut... öğle yoğurt brokoli... ara yoğurt içine küçük br grisini attm.. akşam diet ton balığı 1 dilim ekmek... bebişle ilgilenmekten yeşilçay içemiyorum... ateşin harareti var.. huysuz bu ara... sayesinde kilo vercem:)inş.. seni tebrik ediyorum cnm... I

bende gecikince kflakes yiyiyorum yağsız sütle kalorisi 152 miş hemde tok tutuyor I

sabah yarım simit peynir 2 çatal kayısı reçeli 3 zeytin yedim arada zencefil limon çayı öğlen yemeği süt ile spacel k. dün hava güzeldi kızımı arabasına bindirdim 1 saate yakın yürüdük. akşamda halk oyunu kursum vardı 1 saat ordaydım. eve gelince bacaklarım ağrıyordu. gulceandkeremsmom

tskler cnm gidecek çok kilo var daha... tek sorunum yürüyüş yapamıyorum ama kızımın karşısında dans ediyorm:) I

Canım benim 4-5 gün oldu başlayalı. Kilom 60.1 şuan. 62,2 den düştüm. hedef kilom 55 civarı :) daha sonra 52.. İnsallah yapıcaz :)

sağol canım az yada çok hepsi gidecek inşallah sen çok dert etme emzirme avantajın var sütün bol giden kilolar çook olsun

canım hoşgeldin hadi bakalım sağlıklı kilo vermeler

akşam yemeğini 18.45 te yedim yine yeşil mercimek çorbası, bir ince dilim börek A

canım 02/01/2015...75.200 06/02/2015... 66.600

öğlen elmamı yedim, markete yürüdüm kayısı ve yeşil çay aldım (15+15 dk hiç yoktan iyidir) su 0.5 litre, öğleden sonra arttırayım I

canım ben sıkıntıdan yerim ev karışık olunca sıkılıyorum bir yerleşsem düzene girecem I

2015te de menüler kötüymüş şimdi de Börek sarma simit kurabiye oooooooooo

canım ben de hep zayıftım ünv 52 dim evlendikten sonra 56 gördüm doğumda 20 kilo aldım ama hiç rejim yapmadan hepsi gitti beni görenler inanamıyo nasıl aldın senin alabileceğini düşünmezdik diyorlar bide genetiğim bayağı sağlam sülalede nerdeyse 40 beden yok milletin annesi anneannesi babaannesi kilolu olur benim hepsinin maşallahı var kiloyu hızlı vermemde bunun da faydası olabilir kemiklerim batıyo iyiydi I

800 gr tebrikler I

03/01/2015...73,700 kahvaltı azcık peynir kk kadar bile değil,3 zeytin sadece tadımlık sucuk domates biber salatalık 2 bardak çay öğle elma akşam çorba 2 sarma salata az turşu 1 avuç kabak çekirdeği su 8 bardak spor 32 dk 5 te 2500 m yürüdüm

kiloları hemen geri almamak için yavaş vereyim diyorum. Bu sayfayı takip ederek konsantrasyonum çok arttı. yediklerime çok dikkat ediyorum. tatilden sonra 2. dönem plates e gideceğim. salona gidersem düzenli yaparım. evde okuldan gelince yemek yap çocukla ilgilen ev işleri derken yapmıyorum. bu sabah evde kahvaltı yapmaya vaktim olmadı. Okulda simit yemek istemedim kalorisi fazla olduğu için dolabımda spacel k vardı süt aldım onu yedim. Dün akşam biraz fazla yedim ama yediklerim hafif şeylerdi. brokoli, portakallı kereviz yemeği ve pancar salatası. A

kahvaltıda 1 haşlanmış yumurta peynir zeytin domates kaymak akşam 1 tabak kereviz 1 etli dolma

günaydın 21/01/2015 58.2. Geçen hafta 59.3 leri görmüştüm. kendime hedef belirledim. kızımın doğum gününe kadar 55 olmak. Sabah yarım simit ve lor peyniri yedim. tarçın çayına da bu akşam başlıyacağım.

ben de aldım sevmedim limonlusu daha güzel akşam yemeğini kaçta yiyeceksin çok gecikme bence I

Bugün 7 km yürüdüm. Akşam tavuk suyuna çorba az mantar 5 tane lahana sarması akşam misafirlikte kabuklu fıstık ve tuzlu kurabiye yedim. gulceandkeremsmom

Canım önemli olan sofrada doyamadan kalkabilmek bence. Tatlı da ara da abartmadan haftada 2 -3 olabilir. Kendini tutup devamını getirmemak lazim

Ben mi hızlı veriyorum şubatta sadece 1 kilo verdim bn benimde mayısa kadar 65 inşallah hayallerimiz gerçekleşir

Bnde aksam yemegımı yedım brokolii

doydum kasem büyük çorbanın yanında yoğurt koymuştum yiyemedim sonrada badem kayısı yedim

11/01/2015...70.600 (-300) buğun de eksi gördüm çok şükür diyet gayet iyi gidiyor 70in altına inmeme az kaldı sabah kalkınca 2 bardak su içtim kahvaltıda 1 elma yiyeceğim Önceki

Canım bu yolda destek cok onemli.. bence cuma günü tartı günümüz olsun ne dersin?

I idol1 iradene hayranım. Makarnayı ne kadar yedin? Yediklerimizin ölçülerini yazalım bende çok daha sağlıklı olur ne dersiniz? I

günaydın günlüğüm çok şükür bugün cuma hafta bitti haftasonu evimi düzenleyebilecem taşınma işi bitince haftaya kaldı sağlıklı beslenme 20/02/2015...65.4

kahvaltıda 1 yumurta 3 zeytin 1dilim ekmek tulum peyniri maydanoz

Bugun sabah yok ögle yok ara yok hıc bıse yok okadar yogundum ki. Eve. Geldim fasulye tursusu kavurdum beyaz ekmekle yedım valla yemesem bayılacaktım baskada yemek yoktu en pratık oydu:/ I

Azcık ucundan yiyebilirim dimi I

yeni komşum 1 tabak hazırlayıp getirmiş için de yok yok dolma, şerbetli tatlı, tramisu, kurabiye valla gözümün önü açıldı çok da hünerliymiş

Tombuldut canım yiyipte almamam çok iyi şimdi sıkı bir diyetle daha hızlı verirsin

tombuldut betam nerelerdesiniz umarım diyeti benim gibi bozmamışsınızdır

akşamı küçük sıyrıklarla atlatmaya çalıştım kesin kilo aldım sabah tartılacaktım korkudan tartılamadım yarın tartı günü akşam neler yediğimi tekrar düşünmek istemediğim için yazmıyacam sabah 1 kase yoğurt

hafta sonu bol kaçamaklı geçti arkadaşlarım gelmişti ama kilo almamışım aynıyım 2 gün sıkmam lazım çarşambaya bakalım kaç olacak bu arada kahvaltı yapmadım akşam çerezi abartmışım midem ekşidi çok kötüyüm

Bende acıktım karnı bahar yedım gene ama az bişi cnku sabah kahvaltı edemeom müsli yedim. Ayrıca uc km süperrr sıra bende:) I

günaydın 12/01/2015...70.100 çok şükür kahvaltıda haşlanmış yumurta 3 zeytin kk peynir domates salatalık dere otu maydanoz. çok güzel bir kahvaltıydı I

öğle yemeği 1 tavuk baget, yayla çorba, bulgur ilavı salata I

merhabalar ben de yeni doğum yaptım ve kilo vermek isterim. ama spor yapmıyorum 2-3 ay da yapamam harhalde

öğle 1 kase çorba arada çayın yanına 1 tane kurabiye

ve akşam oldu günün özeti sabah 1 küçük kase kellogs öğle elma gün içinde 1.5 litre su 3 bardak bitki çayı 4 kayısı akşam 15 dakika eve yürüyüş. bugün iyiydi hiç acıkmadım akşam yemekten sonra görüşürüz

Cok acıktım aksam bısı yemedım dogru duzgun suan bı kase kflakes yedım valla umruda degl bayılcaktım aclıktan keske uyku duzenım olsa uyku duzenım oldugunda daha ıyı verırım gece acıkmam olmaz en azından I

20 dk zamba yaptım ben de başka bir şey yapamayaca bbugün cçok yoruldum I

Gene tatlııı Ama olsun oglen yememıssın zatn

akşamı hiçç karıştırmıyorum kabak tatlısı ile bozdum herşeyiii sabah dünki kahvaltım aynı hamburger ekmeği çeri domates yarım kibrit kutusu kadar peynir 5 zeytin

sabah kahvaltım 1 yumurta peynir zeytin domates salatalık maydanos biber bal kaymak bugün 4. hafta bitti 30/01/2015...67.600 geçen hafta duran kilolar çok şükür gitmeye başladı I

sporumu yaptım 3 km yurudum I

öğle kıymalı yumurta ayran 6 hoşbeş 2 elma 1 avuç kabak çekirdeği I

Inşallah ama dediğimi dikkate al derim, sonradan baş dönmesi halsızlik hissedersin

akşam 1 kase çorba I

öğle 1 elma akşam 1 kase mercimek çorba,2 kaşık pilav, 1 servis kaşığı güveç salata

1.4 çok iyi canım giden yağ olsun bir daha da gelmesin pizzayı abartmamışsındır inşallah I

gulceandkeremsmom canımm bugun dıyetıme tekrar başladım Beş gün diyetim bozudu 700gr almısım Ama pes etmek yok moralım ılkten cok bozuldu şimdi topaladım gidecek bu kılolar... Ve suan hedefim 60 olmak... daha sonra 55

aşkşam 1 kase çorba kiraz . push ; I

Cok sessız topıgımız Ben ara ogun cronflakes yedımmm bol su ıcmeye calısıyrum:)

Hee bende ilk sayfaya baktım bi de son sayfaya aradan 5 yıl geçmiş ama halen yediklerini falan paylaştığını görünce dedim bu 5yıldır aralıksız diyet yapıp halen aynı kiloda mı Neyse kolay gelsin tez zamanda verirsin inş.

dabidap canım tebrikler, devam

kahvaltı öğle yemeği beraber oldu abarttım neler yediğimi yazmaya utanıyorum 40 gün sonra çikolatalı krep yedim kızartma bazlama peynir zeytin... vb pişman değilim çok güzel bir kahvaltıydı

akşam 1 tabak sulu köfte pilav yoğurt 3 tulumba çayın yanına 3kurabiye

bekliyoruz pazarı haftasonu olunca senin işin biraz daha zor malum öncesi cumartesi

sabah kahvaltı yine yapamadım yine kalkamadım ama pastanelerin öünü hızlı geçtim yok artık açmalar poğaçalar akşam abartmıştım zaten aç değilim çay içtim

İyi gidiyosunn hadi bakalım

Feraceli canım benim5-6 kaldı nisana kadar gider inşallah Feraceli

allahım günlüğüme 61 kilodayım diye yazmayı nasip et A

inşallah canım istersek olur I

sabah yarım poğaça çay

tadımlık abartmadan demi

günaydınlar... dün giremedim ama nete ama hiç diyeti bozmadım hatta yaşam şeklim oldu diyebilirim.. sabahta her zamanki gibi kahvaltımı yaptım ve en önemlisi açlıkla savaşmayı öğrendim bu en önemlisi

Ayrıca tarçın Çayı yaptım benimki biraz farklı gibi yani yapıp buzdolabına koyuyorum orada. Içiyorum inşallah onunda faydası olur. Benim en önemli sorunun tuvalete çıkamamak I

öğle 1 kase çorba 8 kayısı 2 yaprak galeta yeşil çay I

akşam yine lahana çorbası daha 10 gün içmem dün öğle akşam bugün öğle akşam artık böh geldi yarın çok güzel bir kahvaltı yapacam I

T tatlitambak gulceandkeremsmom yanlız değilmişim demek ama napalım haftasonu rahat olalım boşverin Önceki

cnm maşallah sana... ben de duraklama var 100 gr vermişimumarım hızlanırım... lahana çorbası diyetiyle günlük ortalama ne kadar gidiyor bilgi verirsen sevinirim.. kilo 76.300gr... buna da şükür

betam ne yaptın inşallah tatlı krizini atlatmışsındır

2.5 km yürüdüm aferin bana

İnşallah

günayın kızllllaaaaaar bildiğin üzere şok diyette olduğum için yediklerimi yazamıcam ama pazartesiden itibaren bende yazıcam sizler gibi..2 günde 2 kilo 200 gr vermişim ne kadar sağlıklı tartışılır ama geçen senede böyle yapıp 6 kilo verdikten son 1 yılda 2 kilosunu geri aldım ama son zamanlarda çok salmıştım o yüzden sizinde desteğinizle şimdi çok daha dikkatli olucam... hepiniz inanılmaz azimlisiniz benim tek dersim spor yapamamak işten sonra eve kendimi zor atıyorum bir de buna çözüm bulursam süper olacak

Hosbulduk canlar aslında moralım bozuk ıkı gun kuzenımde kaldı ve dıyetım mahvoldu Resmen verdıgımi geri aldım hissedıyorum Ve bugun evdeyım ama hıc dıyete uymadım hevesım cok kırıldı Üstelik ıkı aydır diş estetıgı oluyorum bugun temızleme işlemi uygulandı cenemin agrısından spor fılan yapamadım Şişman kalıcam

1 ELMA 1 kase çorba yoğurtlu ıspanak 1 dilim ekmek

bende de aynıydı ya eksik ya fazla cıkyordu o yüzden haftada 1 en iyisi... günlük tartılmıcam

2,5 kilo kadar verdim cnm 4 günde I

çevrendekileri boşver sen vücudunu tanıyorsun hangi kilo da iyi hissedeceksen ona ulaş hep destek tam destek

çoook iyi tebrikler

kahvaltı iyiydi acıkmadım 1 elma yedim birimde yine tatlı var yesen bi dert yemesen bi dert

ev taşıyorum o yüzden sık giremiyorum diyette bozuldu sürekli dışarda yiyiyorum sıkıntıdan akşam bir paket fıstık yedim 1 hafta böyle gider herhelde 11/02/2012...66.5 aldığım 400 gr duruyo inşallah daha fazla almam gulceandkeremsmom

Uzun ince bir yoldayım var musunuz diye yorumlarımızı beklerim yanlışlarımızı düzeltelim hep beraber

30dk bısıklet 30dk leslie 30dk plates Umarım lıp lıp et pıt pıt yag olmam artık. Sıkılasmak istiyorum vucudum pofuduk ama yavas yavas sıkılasıyo

Akşam yemeğinde 1 köfte 1 kase yoğurt arkadaşıma gidiyorum Allah yardımcım olsun I

taşınmadan sonra bir bahanem daha var mens oldum sanırım yorgunluktan estresten erken oldum çarşambadan çok korkuyorum I

akşam yemeği yumurtalı ıspanak salata yoğurt 1 dilim ekmek 1 dilim sütlü tatlı 1 avuç kabak çekirdeği I

30dk leslie 30dk plates 30dk plates bugunlükte yaptım en azından aksam yedıklerımı versem kafi

kahvaltı tulum peyniri zeytin 1 dilim ekmek hafta sonunun zararı +400 . push ; T

Ay inşallah burdan sızın kılo verdıgınızı gorunce bıle gaza gelıyorum İnş bende 64olurum buhafta

Iyi akşamlar kızlaaaaaar. Hiç eksikliğimi hissetmemişsiniz şok diyetin bir bugün ve yarın haftasonu diye pek dikkat etmesem de akşam tavuk Çorbası ve ıspanakla yoğurt dedim bu saate içim kıyıldı ama yemicemm. Öğlende 3 km yürüdüm

selam bütün gün dışardaydım kuaföre gittim gezdim dışarda hiçbir şey yemedim eve gelince makarna ıspanak yoğurt yedim kahvenin yanına da bir tane kurabiye kızlar bide evde sürekli ip atlar gibi zıplıyorum 100 tane bugün 5-6 defa yaptım inşallah işe yarıyordur

abartılı ama güzel bir kahvaltı yaptık 700 kalori

günlüğüme baştan bir baktım da kocaman bir aferini haketmişim gerçekten çok mutluyum

dayanamadım tartıldım 18/01/2015...68.900 geç kalktım kalkınca ılık ballı su içtim

"tatlitambak canım sonunda kilo vermeye başladın ve çok iyi gidiyorsun 4 günde -2.3 kg böyle devam edersen çok rahat 7 li sayılar inersin bozmadan devam et canım

öğle 1 elma 1kaşık nutella

utanarak yazmadıklarım yüzünden haftayı + ile kapattım sanki buraya yazmasam kalori almıyorum inşallah ders alırım ve kendimi toparlarım 11/03/2015...66.2

yok cnm gidemedim bebek huysuzdu babaneye bırakamadım.. 1 hafta önce test yapmıstım negatifti... esim yarın birlikte gidelim dedi... hayırlısı... diete tekrar basladım.. bu arada yarın tarcınlı suya baslıcam... metebolizmayı canlandırıyormus...

şubat ayına da girdik bakalım herkese günaydın kısa aydan herkes karlı çıkar inşallah Benim bu kisa aydan karim cok olsun 86.7 kilo ciktim ama 1 marta hedef 79 lar

süpersin I

akşam pizza yemeğe gittik 3 dilim yedim az kolanazara mı geldim ne

Hosbulduk canim benim Yarın spor salonuna basliycam. Sabah erken kalkıp yüzme aksam da salon dersleri dusunuyorum I

Normalde de salatasiz sofra kurmam. Çorbayi artirabilirim ama. Bide benim esim güzel tatlılar yapar. Şimdi tutturdu sufle yapcam diyor. Bende tatliyi çok severim. Veremezsem kilo esim yüzünden veremiycem

dabidap canim haklısın bir servis kaşığı makarna bir servis kaşığı yumurtalı ıspanak küçük kase yoğurt ekmek yok I

canım ben de çok yaşadım kayısı ye sıvı tüketmeye çalış ilk gün yediğin patatesler de yapmış olabilir I

18/06/2020...73,8 (-300) kahvaltı simit I

öğlen çok az tavuk çorba 1 elma yedim ama şişkimlik hissediyorum kayısı da pek işe yaramıyor. Lahana çorbası tavsiye ettiler tadına bakacam tadı kötüyse içemem bu akşam yapıp deneyecem inşallah işe yarar

günaydın kahvaltıda 1 yumurta 3 zeytin kk kadar peynir bal kaymak

eve gelince 1 elma yedim eve pizza söyledim ama ben yemedim canım istemedi I

Tatilde olduğum için yuruyebiliyorum. Normalde bu kadar yürüyemem.

1.700tebrikler kendini durdurmakla iyi yapmışsın ben bugün lahana çorbası yapıyorum yedikten sonra paylaşırım

Acaba haftada bır tatılmakmı ıyı yoksa ıkı uc gunde bır tartılmakmı ıyı bır turlu karar veremedım. Ama sankı uc gunde bır tartılsam sankı daha cok gaza gelirim die düsünüyorum napsamm I

Canım ben diyetten öncelikle hayatımdan diyet stresini çıkartmak la başlasim ise ve suyu aartırarak bugün 4 lt içtim ve spor benimkini şimdilik en iyisi yürüyüş küçük ve daha kararli adımlar atarak değişikliklere bugün başladım... Ne yediğimi takmıyorum bile

canım motivasyonda Nirvanasın ben bu gazla haftaya 67 ye düşerim I

bugun çok mutluyum 70 defteri açılmamak üzere kapandı inşallah 13/01/2015...69.800 çok mutluyum kahvaltı da kellogs yedim

05/02/2015...67.0

Ya sabah kahvaltı etme alıskanlıgın yok ınsallah evlenınce düzene girecek oyuzden midem bulanıyo sadece sütün hatrına kflakes yiyorum umarım ters tepmez Ayrıca kendımı tutucam bakalım sonuc ne olacak aksama I

vefa84 canım hoşgeldin benim 1 ayı geçti yaklaşık 8 kilo verdim 7 kilom kaldı sanada başarılar canım I

merhaba bende çarşamba başladım h. sonu fena halde kaçırdım şimdi toplanma zamanı kaç kilosunuz?masa başı işteyseniz çok gelebilir tek ekmek yiyerek ara ögün elma yiyebilirsiniz bende bu sabah yarım hamburger ekmeği çeri domates bir parça peynir 6 zeytin yedim

-200 hiç yoktan iyidir şişkinliğin biraz indimi nasılsın I

akşam kıymalı makarna salata yoğurt bugün berbat bir gündü her anlamda T

dabidap canım şok diyetle toplam kaç kilo verdim

tombuldut bunlar sıkıntılı ama güzel günler canım Allah kolaylık versin kayınvalidenin yanındada yarma gül gibi yeme düğün teleşında zaten zayıflarsın evini nerde tutacan

sabah açma öğle 1 kase çorba 3 dolma 2 kaşık patlıcan salatası yoğurt I

diyet ii gidiyor ama aklıma bi şey takıldı... vücut diyete alışınca kilo verme duraklıyormuş başka bir diyete geçmek gerekirmiş metebolizmayı şaşırtmak adına.. şok diyet mi yapcaz o zaman?bi fikriniz var mı... I

Yarın sabahtan bende basliyorum diyete ve spora başlıyorum. Üç ayda 10 kilo aldım. 15 kilo vermek istiyorum. başlama tarihim 31.01.2015

sabah peynir zeytin dere otu... ara elma... öğle karnıbahar haşlama... ara da ceviz yeşilçay... akşam tonbalığı salata yemedim henüz... ara da bir mandalina yer kapatırım inşallah... adet olacağım canım tatlı istiyor

kızlar akşam eve gelince gözüm döndü badem ve kayısı yedim yemeğim de yoktu kendime karnabahar haşladım üzerine de sarımsaklı yoğurt döktüm itiraf ediyorum pek güzel değildi masada köfte patates varken hele

MERHABA kızlar; bütün yazışmalarını okudum bende aranıza girmek isterim... iradelerinize hayran kaldım. ben 5 kilo versem süper olacak :) :) şimdi 61 kilo çıktım 2 gündür şok diyet yapıyorum daha öncede yapmıştım ama pazartesiden itibaren sizin gibi sağlıklı beslenmek istiyorum.

Ne kadar güzel canım herdaim eksidesin. Maşallah. . push ; I

günaydın kilo almışım hem de kilo paylaşım gününde canım çok sıkkın 04/02/2015...67.500 (+400)

Tamamdır günlük bakcam bakalım. Hadi rast gele

Tombuldut zaten evlendikten sonra ablanla beraber olacaksın ablan hevesini temmuza saklasın çıtır gelin olinecek I

öglen şehriye çorba tavuk mantar sote cacık

Boşver olur arada

öğle yarım porsiyon güveç pilav yeşilçay pazartesi görüşürüz günlüğüm inşallah eksilerle Önceki

günaydınnnn bugün kilo farkı malesef yok 14/01/2015...69.800(-0) bide üstüne işe geçiktiğim için sabah evde su bile içemedim mecburen 1 yufkanın 1/8 i kadar kaşarlı gözleme yedim Önceki

hamile degilim cok sükür ilacın etkisiymis... diete tam gaz devam...

Kızlaar aksam pılav ustu sulu kofte ve mercımek corbası yedım Ama sabah ve oglen yemek yıyemedım sadece ara ogun olarak kflakes yemıstım. Ay sımdı mısafırler var gıtsınler dızımı netten acıcam yanına neskafe badem fısdık antepfıstıgı gelsın tatlılar girsin vucuda kılolar Ama yok yok sadece cay ve cerez azıcık

sonucu bekliyoruz ona göre ye

Akşam yemegımı yedim tavuk sote ve pılav dort bes kaşık bırde bı kase yagortlu tavuklu corba hıc ekmek yemedım pılavdan aldıgım ıcın:)

08008, member: 649432"]öğlen çok az tavuk çorba 1 elma yedim ama şişkimlik hissediyorum kayısı da pek işe yaramıyor. Lahana çorbası tavsiye ettiler tadına bakacam tadı kötüyse içemem bu akşam yapıp deneyecem inşallah işe yarar lahana alamadım hafta sonuna inşallah denerim I

2 gündür yerimde sayıyorum..75.800bugün suyu 3 lt ye tamalıcam yesilçayı da çok içicem bakalım... pes etmek yok I

tabi canım gel beklerim senin diyet ne zaman başladı kaç kilo var gidecek

KıZlar rapor veremedım aksam 30dk bisiklet 15dk leslie 30dk plates yaptım inşallah yarında yaparım bu hafta en az yarım kilo vermem lazım

kahvaltı 1 açma çay I

kahvaltııda 1 dilim ekmek te vardı I

öğle 1 büyük kase çorba yoğurtlu havuç salatası 1 elma Önceki

Ahaha aynen :))) Önceki

sprumu yaptım 2.5 km hızlı tempoda yürüdüm akşam yemeği biraz gecikecek inşallah 7 den önce eve gelip çorbamı içebililrim I

Minnoşkabarıkkek kızının doğum günü ne zaman 3 kiloyu ne kadar zamanda vermeyi hedefliyorsun I

Mlum donem cok fena gecen hafta o malum donemde 59.2 ye kdar cikmistim sanirim odemmis carsamba tartildigimda 58.2 idim bugun tartildim 57.6 yimSu kaybi degildir heralde cunku diyete basladigimdan beri her fun 1.5 litrelik su sisesini bitiriyorum. onceden en son ne zaman su ictigimi bile hatirlamazdim. gunde 3-4 fincan bitki cayi da iciyorum. bugun daha bi keyifle diyetime devam ediyorum.

10/01/2015...70.9 (-500) sabah kahvaltı da 1 tane büyük elma yedim lahana çorbası yiyeceğim için süt ürünleri ve ekmek yememen lazım dediler elmayı çok severim o yüzden sorun yok I

Hafta sonunu + larla kapatanlardan biri de benim hem adet oncesi donemde olmam hemde kiz kardesim yanimizda oldugu icin kalabalikla yanilen yemeklerin sonucu olsa gerek. Sabah yarim dilim ekmek 1 yumurta 25 gr cecil peynir 5tane yesil zeytin arada 1 ceviz 1 kuru kayisi oglen yemegom corba olacak

sabah yine simit I

ara bir elma I

canım bu hafta regl dönemindeydim o yüzden veremedim haftaya daha hızlı veririm diye umut ediyorum spora da başladım

sabah 1 poğaça çay I

Süpersiniz canım 1 ayda çok iyi vermissin. E

akşam yemeğim 1.5 kase yeşil mercimek çorba az ekmek az turşu bugün 1 tane saray helvası yedim yaklaşık 140 kl I

sağlık olsun canım şimdi çok iyi mamalar var takviye edersin I

Tombuldut bide tarçın çayını sen sabah mı akşam mı içiyorsun biraz bahsedermisin? I

kavaltı 1 dilim börek domates biber çay öğle pirinç pilavı salata yarım kadayıf

öğlen yoğunluktan bir şey yiyemedim 1 elma yedim, gözlemeyi telafi ettim I

Ikı gundur muhallebi kadayıff oohhh bıyandanda kılo ver:) maşşallah ama artık tatlıya hayır de

dünü ödül günü olarak düşün bugün sporla telafisini yaparsın. bu sabah yarım simit peynir 4 siyah zeytin yedim. alt komşu kurabiye getirmiş görüntüsü güzeldi meraktan yedim. kahvaltıyı geç yaptım. 10000 adım yürüdüm. akşam yemeği yerim artık bir de. tombuldut nasılsın moralin düzeldi mi? I

kızlar 2.5 km yürüdüm

Kızlar sabah yok. Ögle kflakes yedım aksam beste komsu kızlarla toplancaz cok korkuyorum diyet bozulcak I

tombuldut çok iyi gidiyosun devam

40 dk 3 km yürüdüm aferin bana şimdi de yeşil çayımı içecem yarın ola hayrola

Ahhh ahh 7 de yedım ama bıraz kactı yogurtlu corba, bıtabak ıspanak ve ıkı uc kasık bulgur pılavı şimdi musaıt oldum spor yapcam terlemem lazımkı ustumden gıtsın

Aynen öyle gecen sene bı topikte takıldım cok ıyı gaz gelmıstım ıns gene aynı azımle vercem hemde busefer 55 I

evet öyleymiş lahana çorbasını tavsiye ettiler haftaya denemeyi düşünüyorum ama tadına bağlı ben tadı, kokusu kötüyse içemem damak tadı önemli I

canım öncelikle geçmiş olsun gözleme yemeseydin iyiydi kaçamaklar diyetin dengesini bozuyor. 9 akşam değildir inşallah I

Cnım bugun basladım sen gayet iyisin cabuk toparlıyosun bak ben carsamba bozdum daha bugun düzelebildim

slm canım. Artık günlük tartılmıyorsun. Tartı günün ne zamandı? Ayrıyeten menülerin çok iyi. ben bu hafta içinde 3 defa kaçamak yaptım ve kendimi çok büyük bişey başarmış gibi hissediyorum. Önceki

Günlüğüm kimsesiz kalmış 2 sayfalara düşmüş dün akşam tavuk dürüm 2 tulumba sabah 1 poğaça çay öğle pide ayran taşınmada ne kadar alacam merak ediyorum hep dışarda yiyiyorum

akşam 1 kase yoğurt yedim bugün kendimi çok şiş hissediyorum muayyen günüm yaklaştı ondan herhalde I

mrb ben de yeni doğum yaptım 10 gündür diyetteyim... artık alıştım ilk defa sabah yandığımda karnım çok acıkmadı.. midem küçülüyor oleyyy... yaza kadar 55 olup arkamdan çıtır anne dedirtmek istiyorum:)sen kaç kilo aldın gebelikte

kahvaltı evet en güçlü ögün olmalı doğru. bende 1,62 boyunda 63 kiloyum şuan geçen yaz57.5 kadar düşmüştümmm I

Tebrikler canım

akşam 1 tabak pirinç pilavı 1 tabak etli bezelye yoğurt çayın yanına 2 kurabiye

bir arkadaşım da kayısı çayı tavsiye etti bağırsakları çalıştırıyormuş yarın öğle arası beyaz çay ve kayısı çayı alayımteşekürler 0

günaydın bugün de tartıldım 19/02/2015...65.8 65 lere indim çok mutluyum hala taşınma işim bitmedi haftasonu bitecek inşallah kahvaltı yapamadım poğaça da almak istemedim Önceki

tarçınlı çay iç Kayısı yada elma yiyip geçiştirmeye çalış, olunca 2. günü çok az yersin bugün sabret canım I

hoş geldin ben de yeni üyeyim 02/01/2015 üyelik ve diyete başlama tarihim kaç kilo fazlan var benim yaklaşık 12 I

Thomson sen ne kadar guzel dıyetıne dıkkat edıyosun ya ben hıc dıkkat edemıyorum dun sadece leslie ye basladım ama bu hafta kılo verememısım sanırım yarın tartılcam Veremedıgım zaman hrmen anlıyorum ama ıkı gun oldu leslıe yapalı bıdaha bırakmıcam cunku hareketsız nekadar dıyet yapsamda veremıyorum cok moralım bozuk

dabidap dengelemeye çalışıyorum öğlen 2 kase mercimek çorba 2 çatal da patlıcan salatası yedim vefa84 sende bozmuşsun dengelemeye çalışıyor musun gulceandkeremsmom

teşekkür

Ozaman bende haftada bire devam edeyim ben dayanıyorum ama gercekten cok zor sabredıyorum

canım geçmiş olsun önemli bir şey değildir inşallah I

Canım günaydın.. katılabilirim bende istersen

yarın tartı günü dikkat et

akşam yemeğinde sulu köfte yoğurt salata aralarda kayısı ve incir(en az 400 kalori inşallah işe yarar)

birimde arkadaş pasta yapmıştı mecburen çok ince bir dilim yedim çok pişman değilim 70 in altına inmemi kutladım diyelim

Tüyolar için teşekkür ederim. Tarçın çayını nasıl hazırliyorsun ne zaman içiyorsun ayrıntılı anlatabilir misina

minnoskabarıkkek benim ödül günüm devam ediyo ama napayım ya olmadı akşam bir daha spor yaparım I

tombuldut lahana yemekle cok iyi yapmışsın ödem varsa atarsin

doğum yapalı 7 ay oldu bebeğim sütten kesileli 2 ay oldu... sağarak veriyordum... emmeyince kesildi... artık diyet zamanı diye düşündüm... tşk ederim kabul ettiğin için... yeni üyeyim bu arada:) I

canım kaçamak zaten arkadaş toplantısı yok misafir yok hatır için yok canım çekti gibi nedenlerle zaten yapıyoruz 1 gün serbest olursa kendi adıma söyleyeyim abartırım I

şubat ayına da girdik bakalım herkese günaydın kısa aydan herkes karlı çıkar inşallah

balığın yanında salata ayıptır sölemesi:) I

öğle 1 kase ezogelin çorba çiflik kebabı 2 çatal pilav yarım çikolata I

B betam sıkıntılı dönemin bitmiş gözün aydın kendini çok özletme diyeti de bırakma

Bakalım yarın tartı günü pek ümidim yok cumartesi yaptığım olağan üstü kaçamaktan sonra artı görmessem şükredicem

Bende bı tabak karnıbahar yedım bı dılım kepek ekmegı :) etıformla cay ıctım bıbkac bardak cayımdakı sekerı eskısı kadar da atmıyorum tam azaltamasamda. Arkadasım bızde o gıttıkten sonra bısıklet sürcem ve leslie yapcam

Kendıni gaza getir tartıda bu hafta su kadar kılom gıtsın dıye dusun azmin artar:) bende cok zorlandım ama ınan bıkere basla bıdaha bırakamıyosun

ya sorma ben de tatlıcıyımdır kalkar kalkmaz tatlı bir şeyler canım ister sadece tatlı yiyerek hayatımı sürdürebilirim o derece ama kendimi tutuyorum bu hafta sadece tatlı kaçamaklarım oldu onu da azaltacam çünkü tatlı yedikçe bünyem daha çok yemek istiyor

23/01/2015...68.600 kahvaltıda kaşarlı tost çay gulceandkeremsmom

canım 1 hafta içinde aldığın kiloyu hızlı verdin ya

-900 tebrikler devam öğlen yememekle iyi yapmışsın

18 kilo fazlam var aslında ama 55 olmak istiyorum bekarken 50-55 arasıydı da boy 1.62 toplamda 23 kilo vermem lazım.. başarılar... I

Feraceli canım çok iyisin darısı başıma inşallah I

ben 20 kilo aldım şuan 79.2 kiloyla diyetisyene gittim ve 1 hafta sonunda 600 gr fark etti: 78.6 oldum. ben bu diyeti 73 kilo olana kadar uygulayacağım. sen kaç kilosun? 55 kilo olmak ben de isterim Y

2.5 kilometre yürüdüm bugün de kendimi seviyorum I

Tesekkür ederim canım istedıgın zaman aramıza katıl sende

Taktir ettim vala. Bi ay dolmadan 7 kilo. Bravo

kahvaltı 1 yumurta peynir zeytin domates I

öğle ezogelin çorba sebzeli köfte yoğurt I

öğlen 1 tabak pırasa 1 elma arada kayısı incir

arada bir avuç badem fındık 2 hoşbeş I

sabah poğaça çay öğle pırasa yoğurt 1 portakal 1 elma

kızlar ilk giden 2.600 sanırım ödemdi zaten 3 günde çok hızlı gitti I

ben de tartılmadım cnm... sabah aynı peydir zeytin domates yeşillik... arada süt... öğle çorba barbunya... ara elma... akşam 8 da kapanış balık... bu arada her öğün 1 dilim tam buğday ekmek.. iii gidiyor bakalım:)

06/01/2015 kahvaltı 1 yumurta peynir domates salatalık 1 dilim ek öğlen az tavuk çorba elma akşam ezogelin çorba salata turşu 10 kayısı,1 tane pişmaniye 2 litre su 2.5 km yürüyüş I

Benim de "thomson, post: 39530287, member: 649432"]ideal kiloma 4 kilo kaldı Benimde 5 ama bu yavaşlıkla giderse mayısa kadar bile 5 kilo veremem Feraceli

önemli olan hareket etmek sende çocuk olduğu için istesen de hareketsiz olamazsın herhalde kilolar çok ama hepsi gidecek geldikleri gibi giderler

maşallaah darısı bana... sabah çok mutluydum çünkü dietim güzel gidiyor artık:)75.800 gram 1 günde 500 gr verdim... yoğurt yemeye devam... sabah tam buğday ekmeği ile tost yedim... ara da elma... öğlen bulgur çorbası içicem ekmeksiz ve yoğurt...

dabidap şok diyetinden bahsetsene nasıl yaptın I

Kac gundur su ıcmıyorum spor yapmıyorum hep bı kosusturma halındeyım su kp kv gıtsın heralde bırazdaha eskı halıme donerım bu hafta azıcıkta olsa 63 gormek ıstıyorum sabah beyaz ekmekle pastrmalı yumurta yedım baskada bıse yemedım ıkısıde kalorıli dıye ara ogun turk kahvesi suan acım doymuyorum

diyet listen gayet iyi emzirdiğin için kilolar çok rahat gider sıkma canını yanlış hatırlamıyorsam her emzirme 500 kaloriydi anneliğinin tadını çıkar I

tombuldut canım benim daha verecek 8-9 kilom var siz benden önce hedefinize ulaşırsın önemli olan yediğimize içtiğimize dikkat etmek Önceki

akşam 4 kayısı 5 erik 1 tabak yeşil fasülye 2.5 km yürüdüm I

3 km yürüdüm

hafta sonu girmiyorum

kendimi biliyorum da sorunu çözemiyorum

Üf o reglde zaten tartıda bıle fazla fazla gozukuyo sınır oluyorum. Aynen haftaya daha ıyı verırsın I

Aslında bende tutamıyorum kendimi bu konuda. Hep tartılasım geliyor da işte artı çıkıyorum sinir oluyorum

akşam yemeğinde 1 tavuk Baget soslu, salata ayran yemekten sonrada form cayimi icip gunu kapatiyorum

Kendim hamile degilmisim gibi sevindim. kucuk bebekle 2. Bebek zor olurdu allah isteyenlere versin. gulceandkeremsmom

öğlen 1 kase çorba 1 tanede elma yedim I

Vay 1 ayda süper vermişim bravo I

kızlar selam yarın 4 aylık kilo verme yarışması için tartılıp kilo bildirecem ama galiba hiç veremedim 500 gr versem çook mutlu olacam I

Kahvaltıda kellogs yedim I

Şok diyette 4 günde 3 kilo verdim bugün normale döndüm ama tam anlamı ile Pazartesi başlıcam sizler gibi de burada paylaşıcam çünkü çalışırken daha saatli beslenince daha sağlıklı oluyor

akşam yemek yemedim cips 2 halley 2.5 km yürüdüm ama

09/01/2015...71.400 (-400) çok şükür I

akşam yemeğim 1kse çorba 2 etli dolma 2 dilim ekmek

akşam bir kase çerez yemeyeydim iyiydi I

nasıl yaptın tarifini yazsana

canım çok iyi 500 kalori bile almamışsın

E="betam, post: 38791125, member: 649884"]bugün tartılmadım... sabah tost tam buğday ekmeği ile... ara da mandalina 2 tane... öğle mercimek çorbası yumurta salatası ara da grisini ve akşam kapanışı barbunya yoğurt 1 dilim ekmek ile yaptım... hayırlı diyetler:) canim sanada hayırlı diyetler menun gayet doyurucu görünüyo zararlı bir şey de yok tartı da bol eksili gunler

2 3 aydır görüşmediğim arkadaşım kilo vermişsin ama yüz aynı dedi demek ki sağlıklı vermişim şişme mont vardı montu çıkarıncaya kadar anlamadı

2015te kaçtı Şimdi kaçtı kaç oldu I

kızlar selam bugün tartıldım 29/01/2015...67.900 67lere indim çok şükür ama hemen şımardım öğlen çorba salata üstünede 1 tane kadayıf tamam herkes istediğini söyleyebilir hakettim ben bir pisboğazım

Aksam hıc ekmek yemedım tavuklu yogurtlu salata iki üç çatalda karnıyarık ve makarna. Az öncede gene 45dakıka leslimi yaptım baya terledım gene

@rabia1558 canım senin de spor diyet çok iyi gidiyo sen toplam da ne kadar verdin

sabah poğaça çay ama öğle akşam dikkat edecem bugün spora da başlıyorum hadi bismillah

canım günlüğüm akşam kendime portakallı kereviz yaptım 1 tabak yedim spor yapamadığım için kendimi şiş hissediyorum yarın kilo paylaşım günü bakalım sonuç ne olacak E

kiraz saymadım akşam 8 30 da kur fasülye pilav ayran çok geç oldu spor yapamadım bahar alerjisi beni öldürüyor I

Yaşin ve boyun kaç senin cnm? Önceki

22/06/2020 73,200 haftasonu -700 çok da dikkat edemedim iki gün dısardaydım sporda yoktu ama çok şükür yeni haftaya eksi girdim

akşam ıspanak yemeği yoğurt turşu

günaydın günlüğüm bugün de çok şükür tartıdan mutlu indim 07/02/2015...66.200 hafta sonu almam inşallah saat 10.30 kalkınca su içtim kahvaltı 12 yi bulur herhalde

öğle çok karışık oldu ıspanak patlıcan yoğurt arada cips 1 luppo

aferin sana... ben de 76.700 200 gr gitmiş:)sabah aynı peynir zeytin yumurta dere otu.. ara armut... öğle ton balığı salata... ara 2 küçük grisini yeşilçay... akşam kabak yemeği. yoğurt artık alıştım bakalım:)kolay gelsin cnm sana da

Dun aksam 1 kepce yayla corbasi 1 kuru biber dolmasi Biraz yogurt Aksam 1.5 saatlik halk oyunu vardi 30 dk eliptik bisiklet 1 tane gun kurusu Sabah Sut ve nesfit Ara 1 ceviz kuru incir Oglen mercimek corba ve 1 kucuk dilim ekmek Ara ceyrek elma Aksamada firinda balik ve salata

şok diyetine baktım da bana göre değildi ama yorumlarda herkes kilo vermiş sporu akşam yemekten sonra yarım saat ayırsan da yeter ben öyle yapıyorum . push ; I

akşam yemeğini hazırlarken 1 tane havuç yedim 1kase çorba salata çok az ekmek 1 avuç kabak çekirdeği I

ben de anneyim emzirseydin hiç kilo kalmazdı ama sağlık olsun ben doğum öncesi kiloma ( 56) çabuk dönmüştüm 22 ay emzirince masa başında oturmak hareketsizlik sabah kahvaltılarında iş yerinde yenilen su börekleri poğaçalar, aralarda çay yanı atıştırmaları derken ipin ucu kaçtı şimdi yakalamaya çalışıyorum

Valla en son gecen pazar tartıldım 65.2 cıktım benım en az 55 en fazla 57 olmam lazım. Yanı 8 10 kılo vermem sart ıns verırım artk sıkıldım kndımı 55 gormek ıstıyorum I

ama artık şok diyeti bıraktım sizler gibi sağlıklı yemeğe başladım bugünden itibaren

ögle 2 ev poğaçası çay çikolata

CANIM SÜPERSİN ben en fazla 3.5 km yürüyebiliyorum I

Ara öğün üctane eti form mısır pirinc patlagı ve ayran . push ; I

canım nerdeyse 4 ay kalmış düğüne yeme o kömeleri Bayburt a gidince düğünden sonra yersin I

öğle yemeğim 1 tane dolma 1 kase yoğurt 2 incir

akşam yeşil fasülye karpuz I

Tatlım kalori hesabini yapmadım. Geçen senede bu kiloyu görmüştüm. 3 ayda rahat 10 kilo vermiştim. Sporla daha fazla vermiş gibi gorunuyordum. Evlendikten sonra saldim kendimi yazık ettim emeklerime.

öğlen 2 kase soğuk çorba I

sabah 1 yumurta domatess 3 zeytin 1 dilim ballı kaymaklı ekmek

1.5 kilo alman için bir günde 12000 kalori fazladan almış olman lazım o da imkansız bağırsak doluluğu ödem falandır

günaydın bugün tartı günüydü 66.4 çıktım -100 ama çok mutluyum malum 1 haftadır diyet falan yok poğaçalar dürümler çerezler spor dersen hiç yok yinede çok şükür I

Çok güzel yapmışsın bende eve çikolata getirildiğinde çocuklara dagıtmıştım simdi getiriyorlar biliyorlar dagıtıcagımı

gulceandkeremsmom doğum gününe az kaldı unutma salma kendini

Sabah yok. Suan sadece bı kase kflakes yedım sabah kahvaltı yapamıyorum mıdem almıyo( simdide 45dk leslie yapıcam. Aksamada farklı bıseyler yaparım. Leslıe yi en azından gundüz yapmalıyım. cunku arastırdım ogleden once yanı sabah, ve ogleden sonrakı vakıtler bütün gün içinde en cok bu zamanlar metabolızma hızlı calısıyomus. Oyuzden leslieyi gunduz vaktıne attım bısıklet ve plateste aksam yemegınden sonra

valla utanıyom bu hafta kaçamak yok akşam da spora ağırlık verecem I

Kızlar ben geldimm beni soran olmamışş Ikı gundur ne haldeyım I

İnşallah canım az kaldı başarıcaz

çok sağol canım pis boğazlığın cezasını çektim

Selamlar kızlar sabah bir yumurta biraz maydanoz ve marul bir dilim kepekli ekmek çok az peynir yedim. Yanında bu kupada çay vardı. Aksam ton balıklı salata yanında bi dilim kepek ekmeği. Spora kayıt oldum bugün. Ama gidemedim yarinda temizlik yaparım. Anca pazartesi

öğle kıymalı patates çorba elma

ne kadar güzel emzirenlere imrenerek bakıyorum... bebeğim 1 ay küvez de yattı erken doğduğu için.. eve gelince 3 ay emdi sonra bıraktı... çok uğraştım ama olmadı... I

Sabah yok. şimdide kflakes yedımm Önceki

Perşembeden beri sabah öğle akşam dışarda ne bulursam yiyiyorum bir kaç gün daha böyle devam edecek ne kadar kilo aldım çarşamba günü belli olur dün tartılacaktım moralim bozulmasın diye tartılmadım

tebrikler

Bugun marketten etiform mısır patlagı elma bugday ekmegı kflakes yogurt süt aldım gelınlık bakmadan once kıloma kavusmam lazım. cunku gelınlıgı secınce ustume gore ayarlancak yada dıktırırsem vs bıdaha o olcuden az yada fazla olamam. oyuzden bı an önce vermem lazımm sabırsızlanıyorum

Çok az yiyorsun dikkat et zayiflayacagim derken sağlığından olma... I

02/01/2015...75.200 20/02/2015...65.400 yaklaşık 10 kilo

1 ayda 3 kilo rahat verirsin canım hadi bakalım takipteyim

Hadi bakalım yaz mutlaka 10 günde toplam kac Bi de 1 ayda toplam kaç ben ona bakarım Yoksa 2 günde 900 verip 1 ayda 1100 veren tanıdıklarım cok

14.03.2015...64.8 ama kahvaltıyı dışarda yaptım diyet asosyal yapacak diye korkuyorum oraya gitme buraya gitme nereye kadar öğle ve akşama dengelerim ben yaparım Önceki

23/06/2020... 73.100 (-100) sabah simit I

öğle 1 tabak kapuska 1 kase yoğurt çayın yanına 1 kaşarlı milföy 1 kurabiye I

Kızlar akşamı yedimm ıkı dılim bugday ekmegı tursu kavurması bı kac kasık kuru fasulye ama tıka basa yemedım cok sükür

canım çok doğru benim en büyük problemim de bu zaten hızlı veriyorum ama bırakıncada hemen alıyorum ilk günlerde kilo kaybı çok oldu bakalım yarın nolacak I

kilom 78 yasım 29 hedef kilo 55 5 ayda vermek istiyorum diet öncesi sonrası fotolarımızı paylaşırız :)ne dersin

sabah elma yedim I

çerez kola kahve çikolata akşam tavuk salata 9 da kadayıf I

akşam yemeğinde bulgur pilavı et sote turşu arada halley elma kayısı bugün izin günüm kızlar

merhabalar diyet 5 gün yapılıyor 1 gün sadece patates yeniliyor yağsız ve tuzsuz 2 gün sadece sebze yeniliyor yağsız ve tuzsuz 3 gün sadece et yağsız ve tuzsuz 4 gün meyve 5 gün süt ve süt ürünleri bunlardan o gün içinde istediğin kadar istediği gibi baharatlandırarak yiyorsunuz 5 günde 5 kilo diyor ama ben o kadar hiç vermedim ama geçen sene bu zamanda 5 günde 4 kilo verdim sonra dikkat ederek 2 kilo daha verdim ama son 4-5 aydır dikkat etmediğim için 2 kilo geri aldım şimdi 4 gün yaptım süt günü yapamadım 2,5 kilo verdim ama bu sefer çok dikkat etmedim yani öğlen fln bişeyler atıştırdımmm.. birebir dikkat edersen veriyorsun günde 1 kilo ve daha çok dikkat edersen diyet bittikten sonra koruyabiliyorsun kiloyu.

Sorma bende vazgecebilirsem tatlidan kolay kilo verebilecegime inanıyorum. Ben bebis istiyorum. Onun için kilo vermek istiyorum. Hem bebis hemde kendim için iradeli olmam lazim

betam canım naptın gittin mi hastaneye I

1 dilim yedim yemezsem çok ayıp olacaktı valla zorla yedim

kahvaltılarda 1 dilim ekmek yiyorum öğlen ve akşam genelde yemiyorum I

noluyo ya artık hiç düzenli değilim kahvaltı da yapamadım

Minnoskabarıkkek betam nerelerdesiniz kaçaklar umarım diyet bozulmamıştır

07/01/2015...72.200 kahvaltıda kellogs yedim I

bugün diyetin 10. günü 5 kilo gitti kolay olanı gitti, şimdi ikinci 5 kilo bakalım ne kadar zamanda gidecek 20 günde gitse razıyım I

bu saatlerde acıkınca yeşil çayla geçiştirmeye çalış bence I

misafirim vardı menümde mercimek çorba kuru dolma barbunya sosyete mantısı güveç pilav kadayıflı muhallebi misafirimde hatay kısırı getirmişti şimdi gelelim yediklerime 1 kase mercimek çorba, 1 kaşık barbunya, 1 kaşık kısır 2 sosyete mantısı, 1 dilim kadayıfli muhallebi yaz yaz bitmedi valla neyse bugünlük bayağı abarttım

CNM bugün dengelersin artık insanız bizde bazen öyle kaçıyor arada benim menü dün sabah ki ile aynı öğlen 1 tabak prasa 2 yemek kaşığı makarna bol salata

canım hoş geldin spor salonu yüzme yanında diyet çok iyi gitsin kilolar gelsin fit görünüm hadi bakalım takipteyiz I

Harikasın bu azimle devam yakinda taş gibi olursun

Bayburta gıttıgımde ablamın kalorıli yemeklerinden uzak durmak ıcın telime leslie 3mill ve plates hareketlerı ındırdım

Slm. İnşaallah verirsin istediğin kiloyu. İstiyorsan gerçekten sana garanti ederim Veriyorsun. I

Canım benim bu şok diyet detoks gibi vucüdü şaşırtıyor biraz eğer karar verirsen yapmaya yardımcı olurum sana anlatırım yani

azmine hayranım. ben hala tam konsantre olmuş değilim ama akşam eşim fındık fıstık yerken kalorisi az olsun diye leblebi yedim. I

Maşallah canım sana ya ne güzel vermişsin. Ben heyecanlandım burada kilo verdiğini okuyunca. Bende hirslandim başladım yeniden kilo alsam da benim kilom senden çok fazla ama boy aynı hedefte tabi önce 68 sonra 61 inşallah takipteyim

bi an korktum valla

hoşbulduk yok canım daha öncede yaptım şok diyetle kilo vermeye başlayınca sonra dikkat ettikçe çok güzel verdim kilo. dönüşünde de 1 yılda 2 kilo kadar aldım ama o kadarda olur çünkü hiç dikkat etmedim.

Thomson yedıklerını okudum gayet ıyısın ne iradelisin maşşalah bakalım pazar gunu ben ne yapmısım 100 grama bıle razıyım:)

sabah poğaça çay

albeni canım evet ilk kez diyet yapıyorum ve genlerde sağlam çok şükür ailede hiç kilo fazlası olan yok onun da etkisi yadsınamaz kilo %80 kalıtsalmış ben %20 yi bayağı bir zorlamışım önemli olan verdiğimizi bir daha almamak inşallah hepimiz hedefimize ulaşırız

Çerezi cok seviyorum ve sayi ile yemekten gicik oluyorum... gecmis olsun canim sana sa toparlan bir an once . push ; I

kahvaltı öncesi mi yoksa kahvaltı ılık su ve elma mı? gulceandkeremsmom

karpuz yerine 20 kiraz ve 2 küçük tuzlu kurabiye I

kahvaltıda haşlanmış yumurta peynir zeytin bal kaymak(1 tatlı kaşığı)1 dilim ekmek tost ekmeği E

Zaten stresliyim mılletın iştahı azalır ben streslendıkce yarma gül gıbı yıyorum ya Dugun tarıhı yarn belli olcak daha esya bakmadık nıkah olacak kınalık kına organızasyon kuaför ev tutulcak ıkı kere bayburta gıdıp gelıcem uc ay ıcınde 1200km yol bı yandan ceyız telası allahım evlenmeden evlılıkten soguycam Nıkah bayburtta kına ıstanbul düğün kahramanmaraş balayı anlatalya dugun cekımı kapadokya diyolar kii hayatta kabul etmem o temponun içinde bıde onlamı ugrasıcam Memelektı gezen gelin dıye haberlere cıkarsam sızede selam yollarım I

02/01/2015... kilo 75.200 rejime başlıyorum artık kahvaltı:1 yumurta 3 zeytin domates biber salatalık kk kadar ekmek 2 bardak çay öğle : elma akşam : 1 kase çorba, 3 sarma, yarım köfte, az turşu kabak çekirdeği çok az 1 susamlı çubuk su 8 bardak spor tatil dönüşü yorgundum yapamadım

sağol canım üzüldüm gerçekten sende almıştın hızlı verdin inşallah benim de öyle olur 1 Nisana 63 hedefim devam ediyor

04/03/2015...65.8 bir haftada -100

bugün tartılmadım... sabah tost tam buğday ekmeği ile... ara da mandalina 2 tane... öğle mercimek çorbası yumurta salatası ara da grisini ve akşam kapanışı barbunya yoğurt 1 dilim ekmek ile yaptım... hayırlı diyetler:)

öğle 2 kase çorba salata

selam kızlar bugün 11.30 da kalktım kahvaltı öğle yameği beraber oldu kk kadar peynir 2 dilim sucuk 5 zeytin domates biber salatalık kaymak bal 1 dilim ekmek akşama yemeğe misafirim var hazırlık yapmam gerekiyor hadi bana kolay gelsin

Kahvaltı ettım menemen yedım ama beyaz ekmekle iki üc tanede zeytın. Ya kızlar anlamıyorum bi gun tartıda guzel cıkıyosa bırgun bır bucuk kılo fazla Vamı böle bişe Sizede oluyomu? Pazar tartılma gunum ozaman bıldiricen kılomu ama bu sekılde cok kötü anlamıyorum

Hangısı sayfan gelirim elbette:)

regl olamadım stres istah derken bozdum yarın hastaneye gidicem 2 hafta oldu her yerim sis... umarım hamile değilimdir.. yarın tekrar baslıyorum...600 gr almışım...76.400 gr(((destek istiyorum motive edin beniiiii anım cok sıkkın I

canım önemli olan dirayetli olup devam etmek o kilolar gider

ben artık hergün tartılmamaya karar verdim çarşamba cuma tartılacam sende hergün tartılma istersen

canım sağol inşallah ders alırım gerçekten üzgünüm ama + olmasaydım aklım başıma gelmezdi I

akşam yemeği çorba salata azturşu spor 40 dk 3200m ve sadece 200kl öğlen kaynadı çünkü geç kalktım

öğle ıspanak karpuz I

akşam 1 büyüük dilim lazanya 1 bardak fanta

ben her gün tartılıyorum

akşam çorbamı zorla içtim acıkmamıştım ama kan şekerim düşmesin diye içtim. kendime hazır çorba yaptım. I

cnm ben gerçek bir çıtırdım... eşim kilo al derdi... kemiklerim batarmış:)eski halini özledim dediğini hatırladıkça hırs yapıyorum I

Ne kadar kilo verdin? Kaçtan kaça düştün? I

bugün bebeğimin kontrolü vardı 6. ay aşısı yapıldı... huysuzlığundan giremedim nete... sabah aynı kahvaltı... öğle yoğurt yedim... akşam kabak yemeği... ara öğün yemedim hastanede olduğumuz için... suyumu da içemedim... akşam yemeğinden sonra 2 grisini ile cay içtim minicik bir bazlama attım ağzıma ardından minik bir peynir... sonra durdum... yoksa devamı gelecekti... nefsimi körelttim ya yeter... bu arda bugün kilom:76.400...1 haftada 1.700 gitti çok şükür... lahana diyetine 1 hafta sonra başlıcam midem alıştı açlık hissetmiyorum şüküüüür:)) A

Thomson bır ayda yedı kılo harikasınn bence o kalan yedı kiloyu uc aydan kısa sürede verirsin sen Ah bıde ben ole olsam suan cok agresıfım bır bucuk kılo bırgunde alacak halım yok acayıp sınırımı bozdu tartıyı camdan atacaktım I

günaydın.. bugünden itibaren sizler gibi diyete başladım biliyorsunuz hemen menümü paylaşıyorum.. sabah 2 parça peynir 1 kibrit kutu kadar bile yoktur 5 zeytin 2 dilim tam buğday ekmeği yarım domates yarım biber maydanoz şekersiz bir bardak çay acaba sabah 2 dilim ekmek çok mu ki?

çok teşekkür ederim bunu duymuştum kulağa mantıklı geliyor. deneyeceğim. dilerim siz de hedefinize biran önce ulaşırsınız.

Kizlar nerdesiniz kimse kalmamis burada

bende onu umut ediyorum inşallah tartıda fazla çıkmadım ama veremedim de ya gulceandkeremsmom

ve hafta sonu dönüşü +40065.9

akşam lahana salatası yaptım miss

dilara koçak ın bir çorbası var detoks amaçlı... yaptım daha içmedim akşam içicem bakalım... I

Kızlar belirli bı tartılma gunumuz olsun bıgun secelım ogun herkez tartılsın yazsın ben pazardan pazara tartılıyorum suan ıcın. Ayrıca su ıcmıyorum su ıcmeyen kılo veremez ama napıcam bılmıyorum nasıl alıstırabılırım kendımı. Bırakın bı bardak ıcmeyı en son nezaman ıctıgımı bıle hatırlamıyrum bazen

İnşallah atarım ödem ama bugun diyet bıraz degıl baya baya kactı su tartı bozdu moralımı bi 60 olsam o bıle ıyı ya 58 falan kendıme tunık pantln etek vs alcam kılo vermeden alamam bı an once vermek ıstıyrum yarın kayınvalıdem kayınpederim gelıcekler stresmı yaptımda yedim anlamadım Önceki

Hosgeldın bıran önce verme dılegıyle ne sporu yapmayı dusunuyosun evdenı dısardamı

Yaş 31 boy 160

pazartesi itibari ile çok sıkı şekilde devam ediyorum. pazartesi regli oldum. sabah 1 dilim ekmek 25gr tulum peyniri 5 yeşil zeytin 1 şekersiz çay ara 1 ceviz 1 kuru incir öğlen 3-4 çatal şakşuka 1 yemek kaşığı barbunya nescafe 3ü 1 ara geçen hafta 56,6 11.02.2015 56.3 pazartesi gününe kadar salmış olmam nedeniyle -300 oldu galiba 2 akşamdır 30 dk eliptik bisiklete de biniyorum gulceandkeremsmom

04/01/2015...72.600 kahvaltı bir tanecik puf börek 1 yumurta 3zeytin domates salatalık 2 çay I

Benimde artık akşam menüm çorba olacak canım. Kendime lahana çorbası yaptım bu gün. Senin menülerin gerçekten çok iyi. Ben devamlı evde oldugum için olsa gerek çok atıştırıyorum(( I

bulgur çorbamı içtim yoğurt yedim 1 dilim ekmekle... akşam da 2 yumurta yicem protein olsun ekmek yok tabi 14o cal alırım yeter... ara da acıkırsam 1 kase yoğurt.. artık rahatım gerçekten canım bi şey istemiyor... cuma günü annem gelcek 10 gün yanımda... yürüyüşe çıkabilirim holeeeey:)

Iyi gidiyorsun canım bravo I

Aynen kendını nasıl guzel hıssedıyorsan o kıloya ın:) bana kalırsa cok ıyısın benım bıde boyum 1.58 düşün adile naşit gıbı bıse oldum Ayrıca bende nısanlandım işi bıraktım şuan evdeyım dibimde spor salonu var ama bes altı ay sonra evlencm gıdıcem dıe kayıt işlemleri vs ugrasmaya usendım yuzmeyede baslayamadm. Suan evde kondısyon bısıkletı suruyorum birde leslie 3mile yapıcam onada bugun baslıcam şiddetle tavsıye ederım:)gecen sne cok etkısını gordum

sabah kahvaltı yapamadım geç kalktım işe geciktim I

kahvaltı yapmayınca öğle doyamadım bir türlü 1 gözleme 1 tabak atli bezelye 1 tatlı kaşığı nutella kahve yanına 1 paket tutku ne yemişim yaaaa

öğle 1 kase çorba yeşil erik I

Bana pek kötü gelmedi açıkcası. Ama ben tuzda kullandım. Acılı ve bol limonlu. Benimki birazda evdeki lahanayı değerlendirmek için oldu. Eğer faydasını görürsem devam edebilirim bende.

58 kiloyum ben evet masa başı işim ama sabah aç olunca öğlen yada akşama yüklenicem gibi geliyor hepte sabah sağlam kahvaltı deniliyor ya o yüzden tost ekmeği büyüklüğünde olanlardan ince 2 dilim yani.. siz kaç kilosunuz yaşınız kaç?

tombuldut çok sağol canım dikkat ediyorum inşallah atlatıcam

canım hoş geldin tatlı herkesin başına bela anlaşılan ama kesincede kilolar çok hızlı gidiyo haftada 2-3 olabilir ama tadımlık bence de çünkü kalorisi çok fazla 1 porsiyon tatlı en az 400-500 kalori

Sabah cronflakes yedım sırf kahvaltı hazırlamaya usendıgımden aksam bi dilim somon balıgı yedım ve bı kase corba salat bı bucuk kucuk dılımde kepek ekmegı

Thomson bır kase corbayla nasıl doyuyosun ya ben ekmek yemesemde yemek yıyorum valla

akşam kiraz karpuz 2 köfte 2 patates az pilav I

Dün gittin alısverıs yaptım dayanamadım artık. Malum evlenınce dolabımı yenılemek istedim Bıraz üstüme dar seyler aldım zayıflayınca bollasır dıye. Bide ındırımlere dayanamadım olmadı terzıde hallederım. Ama ınsan istedıgı kıloda nasıl olcagını bılemıyo oyuzden kıyafetlerı alırken ıkı saat enine boyuna baktım Önceki

spora gidiyorum bi yarım saat yürüyeyim

Eline saglık canım gercekten kendını guzel frenlemişn ben olsam şimdiye ohhoo

akşam yemeği 1 tabak kapuska 1 kase yoğurt I

remya yaş boy kaç I

betam hoşgeldin canım yerin çok belliydibenimde yaklaştı oyüzden mi yoksa spor yapamıyorum diye mi kilo vermem yavaşladı neyse önümüzdeki hafaya bakalım

günaydın günlüğüm dünün ağırlığını bugün nasıl telafi ederim diye düşünüyorum spora bugün başlıyorum şimdi yeşil çayımı içiyorum kahvaltı 11 12 yi bulur herhalde herkes uyuyor ben niye uyandıysam

Sabah Menemen yarim dilim koy ekmeği 1 kk peynir 3 siyah zeytin öğlen yemeği yemedi gezerken akşam tavuk ve yanında lavas yedim. Beta hastaneye gittin mi? Tombuldut nerdesin? Thomson takipteki seni çok iyi gidiyorsun.

canım hoşgeldin o atıştırmalıklar artık bırak onlar olmayınca kilolar çok rahat veriliyor 7 kilo çok fazla değil verirsin

Hosgeldin yoklugunun farkindaydim dugun hazirliklaei yogun heralde diye susundum

02/01/2015 başlangıç

kahvaltıda peynir zeytin, bal kaymak, 1 dilim ekmek arada 6 kayısı bitki cayı

kahvaltıda az yağda yumurta peynir zeytin 1 tk bal

T tatlitambak canım çok sağol

vicdan çorbası cnm nette var.. blog. milliyet.com.tr/metabolizmayi-hizlandiran-vicdan-corbasi.../Blog/? Önceki

Feraceli canım son kilolar daha geç gidiyor zaten benim de nisana kadar gider diye düşünüyorum

17.01.2015... tartılmadım bugün 10 da kalktım suyumu içtim kahvaltı gecikeceği için hemen elma yedim kan şekerim düşmesin diye 11.30 da kahvaltıda haşlanmış yumurta peynir zeytin biber dereotu yedim I

canım benim kilo durdu yine inatlaşıyor resmen dün suyu az içtim 1.5 ltkadar... sabah menemen peynir zeytin... ara yoğurt... öğle brokoli 1 dilim ekmek... ara elma.. I

öğlen bir tabak akşamdan kalma portakallı kereviz yoğurt elma arada kayısı incir

Ben dün mınnoskabarıkkekle senı sordum sanıyorum msjı yazmısım ama atmamısım Telden gırıyorum. Ayrıca cok cezbedıcı geldı bendemı ıkı uc gun. Ac kalsam ya sıkıldım gram gram vermekten

cnm nete pek giremiyorum artık ama diete devam... bu arada adet oldum bugün... sis olabilirim... sizlere basarılar bol diyetler

16/01/2015...69.300 I

12/03/2015...65.9(-300) kahvaltıda elma yedim

maşallahın var... ben de evde koşturuyorum cnm... bebiş çok hareketli saolsun.. bu arada suyumu 2 lt ye tamamlayamadım ama irademe sahip çıktım:))eşim akşam gelirken tatlı almış yemedim... ye beni diye bakıyor ama yemicem yarın komşuya veririm.. diyet ii gidiyo çok şükür... eski bi fotom var zayıf halimi gösteren... dolaba yapıştırdım.. onu gördükçe iştahım iyice gidiyor... sonra yazın giymek istediğim kıyafetleri bikinileri düşündükçe hiiiç iştah kalmıyor... inş yazın 55 leri görürüm.. inş sen de istediğin kiloya gelirsin... eğer zayıflarsam görümcem çok kıskanancak:)zayıflayamazsın demişti( I

öğle 1 servis kaşığı blgur pilavı 1 servis kaşığı menemen 1 kase yoğurt 1 dilim ekmek 1 neskafe yanına küçük popkek

öğle yemeğinde 1 porsiyon güveç 1 porsiyon pilavın yarısı 1 dilim ekmek

yarım halka tatlı arkadaş almıştı yarısını çaktırmadan çöpe attım I

öğlen 1 tabak sebze yemeği 1 kase yoğurt ara 2 köme 2 elma 10 kayısı

yemeseydin iyiydi ama bozdun diye diyetten hemen vazgeçme 2 gün vücudunu şaşırtmışsın şimdi daha dikkatli olarak daha hızlı verirsin

akşam yemeğinde tavuk çorbamı yedim turşuyu azıcık abarttımiki yemek kaşığı da sade makarna yedim çok şükür iyi doydum şimdi yürümeye gidicem min 20 max40 arası duruma göre I

Bu arada kızlar benim için akşam çok önemli. Hem doygunluk hissi veren hemde az kalorili yemek önerileri rica ediyorum sizden. Yarın menu belli yoğurtlu ıspanak I

öğle moral bozukluğu içinde 2 elma

Aynen Nasıl ole hata yaptım anlamadım yarın baslıcam tekrar ayrıca vucud dönem dönem ödem yaptıgı gbı aynı sekılde tekrar ödem topluyo neguzel bıanda verirsin o ödemi tartıda mutlu olursun

her gün kilomu yazıyorum arada uğra

bugün tartıldım 28/01/2015...68.200neyse -400 hiç yoktan iyidir kahvaltıda haşlanmış yumurta peynir zeytin domates salatalık maydanoz biber bal kaymak 1 dilim ekmek

akşam ıspanak yemeği yoğurt turşu yedim turşuyu salak gibi abarttım hem de vücudum su tutarken

15/03/2015,,,,,64.9

inşallah almam canım ya daha önce almamıştım bu seferde almam umarım.. bugünden itibaren bende sporada başlıcam burada birbirimizi motive etmek çok güzel

öğlen 1kase mercimek çorba lazanya . push ; I

Evet bu pazar tartılıcam bakalım nekadar vermısım sımdı besı bıyerde form cayımı ııcıcem Y

uzun süre aç kalma açlık şekeri düşünce insanın gözü dönüyo tutamıyo kendini spordan sonra meyve yeseydin keşke harcadığın dan fazla kalori almışsın

günaydın arkadaşlar bugün tartıldım 21/01/2015...68.6 3 günde 300 gr vermişim sporsuz gerçekten olmuyo haftaya inşallah yine spora başlıyacam kahvaltıda kaşarlı tost 5 zeytin, çay

bugün tartılmadım kahvaltıda 1 yumurta, peynir, 2 zeytin, domates yedim çok azda (1 dilim den az)ekmek Önceki

kahvaltıda çeyrek gözleme 3 zeytin 1 tane domates 1 biber

kızımın doğum günü 21 şubat 1 ayda 3 kilo vermeyi hedefledim. 21 marta kadar 52 kilo olmak hedefim. I

Hoşgeldin Şok dıyet de geri gelmezmi acaba kılolar Ne güzel beş kılo fazlan varsa verirsin cabucak

Süoersin canım sizi takip ediyorum çok iyi gidiyorsunuz

sabah hamburger ekmeğine kaşarlı tost çay

hafta sonu olunca giremiyorum sabah kahvaltıda 1 dilim ıspanaklı börek peynir sebze çikolatalı ekmek öğle 1 kase çorba salata 1 dilim ekmek 2 elma I

Evet canım ben hep Perşembe günü tartılıyorum. Olsun canım kilolar gitsinde tek gıdım gıdım gitsin. bakalım yarın tartı ne gösterecek sana. İnşaallah yüzünü güldürür I

bende 2 gün oldu başlayalı... doğum kilolarımı vermek için uzun bir yolum var... diyet arkadaşım olur musun

kahvaltı yapamadım işe gelirken bir simit aldım yarısını köpeğe verdim yarısını da ben yedim

öğle elma arada kayısı ve yeşil çaya devam

Kızkaar bende aranıza katılmak ıstıyorum hangı topıge baktıysam kayıt olmak ıcın gec kalmısım:) ayrıca nedense herkez ılkten ısteklı sonradan kımse yazmıyor umarım burayıda çürütmem I

cnm 76.900 ödem gidiyor önce... sabah kahvaltım aynı peynir zeytin 1yumurta... ara 10 badem yeşilçay... çğle çorba yoğurt... ara kahveli süt ve akşam çorba tavuk ...1 er dilim ekmek... açlık hissetmiyorum atyık..1 lt su içtim... yatana kadar 2.5lt olur inş... bol diyetler:)) I

Gecmiş olsun cnm umarım onemli bı durum yoktur. Sonrasında sende baslarsın kılo vermende hızlanır I

Bozma moralini cnm benim hırs yapar telafe edersin istedin mii herkes herşeyi başarır

kahvaltı öğle beraber oldu peynir zeytin domates salatalık biber yedim I

bir okuyayım kendime o zaman

24/06/2020...73.100 sabit sabah kepekli ekmeğe tost I

1.5 lahmacun 1 kase çorba salata

16/06/2020 74,300 ( -700) I

akşam yemeğim 1 kase çorba, 2 kuru dolma, 1 s. mantı,1 kaşık kısır evde sevdiğin yemekler olunca çook zor yaa I

kflakes 150 kalori sanırım sabahta yememişsin yerken hesapla az kalorili olanlardan seç taoplam 1000 i geçmesin bu toplanmalar çok kötü yesen bir dert yemesem başlıyo konuşmalar bu sınavı atlatırsın sana güveniyorum

Aksam yemegı tavuk corbası brokoli ve azıcık makarna :) fazla kasmadım. Sımdi ustumü degısıp bısıklet surucem sonrada leslie 3mille yapıcam

Hosgeldın canım boyun kac bılmıyorum ama bır cocuklu anneye göre kılon gene ıyı :) bırbırımıze destek olursak verırız ben gecen sene baska bı topıkte takılıyodun ve kızların gaza getırmesıyle hep basardım umarım snde ıstedıgın kıloya düsersın

Sabah ıkı yumurta ıkı kucuk tam bugday ekmegı bır cay:) I idol1 neguzel verıyosun kılo. Zaten alınan kılolar rahat verılırmıs ama sabıt oldugumuz kılo zor verılırmıs. Ben kendımı bıldım bıleli en fazla63e dustum. Ama 63ten 56 57ye inene kadar canım cıkmıstı ne zor vermıstım o 5,6 kıloyu ins gene öle olmaz I

40 dak zor tempoda bisiklet sürdüm 30 dk karın platesi 15 dakıka bacak platesi ama acıktım cok suan ya elma yada kflakes yıcem

75 benim zirvem dur deme zamanı 5 yıl önce de 75 leri görmüştüm 1 1,5 ayda 63 lere düstüm, şimdi de 75 i görünce tekrar diyete başladım

kızlar gerçekten tatlı çok kötü yedikçe insanın daha çok yiyesi geliyo ama onu yemeseydim şerbetli tatlıya dayanırdım yani zarardan kar gözüyle bakıyorum yorumlarınız ve desteğiniz için teşekürler

2 ayda 12 kilo verdim cnm I

öğlen yemeğinde dolu dolu 4 yemek kaşığı ıspanak bol salata yoğurt ve 1 dilim buğday ekmeği yedim. birazdan da türk kahvesi içerim belki

Leslie ile 3 mil yürüdüm koşu bandı kadar yorucu değildi çok da terlemedim ama eğlenceliydi tavsiye edrim

tatlıyı yememekle çok iyi yapmışsın tebriklerzayıflayamazsın diyenler halt etmiş kararlı olursan o kilolar gider, vücudun alışmıştır artık rejime tatlı yiyerek direncini kırma devamm I

canım biraz sıkıp sporla da desteklersen verirsin bırakma sakın

akşam ciğer servis 1 dilim pasta I

ıspanaklı börek 1 dilim kahve yanına çikolata

aynen cnm cok sükür... ayrıca 2. mutluluğu yasıyorum sabah tartıldım vee 75.600 gr ı gördüm sükür... masallah diyim sonra duruyo kilom gr oynamıyo...

akşam 2 kase çorba ekmeksiz 2 elma sporumu da yapınca yazarım

öğle menemen ayran 2 dilim ekmek I

Ay gecmıs olsun cok zor ya kuzenımden bılıyorum Kabızlıga sınameki cok ıyı gelıyo yesıl cay falanda oturma bıle oturtamıyomus adamı inş atlatırsın

TATLI OLARAK 6 KAYISI 3 İNCİR YEDİM

15/01/2015 bugün tartılmadım yarın tartılacam kalkınca ılık ballı su içtim kahvaltıda haşlanmış yumurta peynir zeytin I

evde diyet yapabilenlere madalya takmak lazım evde olunca ben sürekli atıştırıyorum

kilo alırken hep istesem veririm diyordum istiyorum bakalım verebilecekmiyim A

1 haftadır giremiyorum nete... neyse burdayım... kilom gecen haftada beri sabit 75.800 gr... regl olamıyorum sıkıntım var... kÇmKLrım oldu annem geldi... dün yeniden basladım... sizi takipteyim I

500 kalori almışım akşamı hafif geçireyim

hoş geldin canım tabi olurum öncelikle allah analı babalı büyütmeyi nasip etsin doğum yapalı ne kadar oldu

Bugün spor yapmıcam ucgundur yapıyorum bıgun ara vermek ıyı olurmu? I

bugün sporumu yapamadım Önceki

31/01/2015...67.100 adet döneminden sonraki haftayı çook seviyorum kalkınca 1 elma yedim evdekilerin uyanmasını bekliyorum büyük ihtimalle öğle kaynar . push ; I

maalesef akşam 9 da yemiştim ama bugün iyi geçti... şu an yeşilçay içiyorum akşam 6 da bitirdim yeme işini:)

dün akşam spora başladım 3.2 km yürüdüm bir ayda 1.7 kğ verdim artık kendime çekidüzen vermeliyim hedefim 1 nisana 63

canım taşınma döneminde biraz dikkat edersen az yersen fırsata çevirebilirsin bu durumu çok iyi gidiyor kilolar o zaman 2 yıl önce taşındığım zaman öyle olmuştu. gulceandkeremsmom

iyi dileklerin için çok sağol bugün 3. gün 2.600 gitti bile boyum 1.70 61 e kadar devam

Ay bana yemek yerine tatlıversinler doya doyabaBayıla Bayıla yerim o kadar yani

canım bu aralar herkes kaçak takip edemiyom artıkdöndüğüne sevindimşok diyetin sonuçlarını merakla bekliyorum

ben de bugün lahana aldım eve ilk kez lahana girdi lahana çorbası tariflerine baktım yarın yapacam inşallah tadı iyidir arkadaşım kokusuna dayanabilirsen içersin dedi bakalım yarın yazarım I

akşam yemeği ile telafi ettim gulceandkeremsmom

akşam 1 dilim kıymalı börek, 1kaşık barbunya 1 kase yoğurt gulceandkeremsmom

takipteyim

Kahvaltida yumurta 4 zeytin 1 kk peynir 1 dilim ekmek Betam hamile olsaydin gecen hafta yaptigin testte cikardi. "thomson Regli doneminde ayni kalman bile cok iyi bitince biranda gider kilolar

19/06/2020...73.9 (+100) kahvaltı simit haftasonu güzel bir kahvaltı yapıcam pazartesi 72 leri görmek istiyorum I

Bugun yapamasamda yarın nısanlım beyın ısrarlı ıstegıne karsı sabahları ılık su ve elmaya baslıcam cok ıddıalı kılo verdırıyo dıye soyledı bakalım onuda bı denıycem:)

Vayy süper vermişsiin ama dıkkat gercekten ugrastıgına degsın alma geri:) spora gelınce yorgun olmazsan işten sonra leslie yap yürü plates yap hıc yoktan iyidir Önceki

su içmek iyi de işyerinde sürekli tuvalete gitmek çok gıcık I

canım süpermiş 1 saat yürüyüş artı kursda da bayağı kalori yakmışsın

tebrikler canım giden kilolar bir daha gelmez inşallah böyle devam artık kaçamak yok çıtır anne diye günlük açmanı bekliyorum

evi toparlarken bayağı yoruldum sonunda halıları serdim ve taşınma işi nihayet bitti

O attılar hemencik gidiyor takma

remya çorba bol salata beni tok tutuyor

akşam yemeği 1 tabak pırasa 2 köfte gulceandkeremsmom

bu arada beyaz çay içmeni tavsiye ederim göbek eritiyor... biraz pahalı ama... I

kahvaltı yapamadım yine çay içiyorum I

akşam 2 kase mercimek çorba 1 kase yoğurt 1 dilim ekmek