menün gayet güzel bence canım neden verdiğin kiloları aldın anlamadım daha önce kaçamağınmı oldu? M

öğlen 2 tabağa yakın pırasa yemeği komşumda 2 tane yağlama mı bişey diyorlar ondan yedim,1 bar. çay akşam tarhana çorbası 3-4 kaşık 3-4 kaşık kıyma kavurma 1 fincan yeşil çay suyumu 2 lt tamam lıtyacağım M

Tamam canım yarındna ıtıbaren 6. Takıma gel kaptanada dedım zaten M

Tamam ben bı kaptanımıza sorıyım sana donerım F

serenay canm sabahki tartıldığım doğru ise ben 1 kilo daha verdim o zaman. yuppy yuppy kilo verdim. çok mutluyuuuum. ay bu beni çok motive etti. M

beni kisme tebrik etmeyecek mi?tamam o saman:26: M

slm günlük bu gidişle sana vveda edicem sanırım. bugün kilo vermiş görünüyordum akşama kadar. akşam yazacaktım çok sevindim. ama tekra bi anda nasıl 1 kilo alıyroum. of ya bide cuma yarışmalarına katılmaya çalışıyorum. pesetmeküzereyim.10 gündr 1 kilo veremedim. M

merhaba günlükçüm sabah menüm 1 yumurta 1 dilim ekmek 1 dilim peynir domates salatalık küçük bi kaçamak yaptım kendimi tutamıyorum M

selam canım :2:günlüğün hayırlı olsun uğrarım arada.. T

canm sağol gelirim. deneme süresi nasıl yani kiloverip vermeme ile ilgili mi?bide ben sadece akşamları menümü yazabilirim sürekli giremiyorum. bu cuma yarışmalarına bakmıştım bi ara kuralları falan var sanırım. yani sorun olmaz değpil mi? . push ; I

bugünkü menüm yazayım sabah 1 dilim ekmek 1 dilim peynir öğlen 1 kase bulgur pilavı 2 -3kaşık yoğurt arada 1 büyük bardak sütlü kahve akşam 2 kaşık yemek yarım kase yoğurt 1 elma bugün 2,5 lt su içebildim spor yapmaım bugünlere biraz moralim bozuk ister istemez etkiliyor M

mrb canikom bugünkü menüm sabah 1 dilim ekmek 1 dilim peynir 1 saat spor öğlen 1 dilim ekmek 1 kase yoğurt 2-3 kaşık et akşam 1 dilim ekmek 3-4 kaşık mantar sote yoğurt elma 2,5 lt su A

günlüğümü tekrar tutmaya karar verdim. buraya yazıcağım. tukgay2000 senin yazını yeni okudum. bakıcam şimdi oraya bu arada1 kilo verdim. ama benim yanlış yaptığım bişeyler v ar. evet şimdi bugünün menüsünü yazıyorum. sabah 1 dilim tam tahıllı ekmek kk kadar peynir nescafe bir avuç beyaz leblebi öğlen 1 tabak yoğurtlu fellah köfte 1 adet portakal akşam 2 kaşık pilav 2 tane haşlanmış patates 3 kaşık tavuk sote 1 kase karnıbahar haşlanmış yoğurtlu 3 lt su bugün spor yapamadım M

mukeyyif sana yazcam diye serenayin oraya yazmisim kaptan gelsindedi acik var ama bu hafta deneme suresi oburhaftaya kesin baslangic okey demi canim ona gore ismini gruba soyleyim F

mrb günlükçüm bugünkü sabah menüm 2 yumurta sucuklu peynir zeytin 1 fincan yeşil çay bugün dikkat edicem . push ; M

benm topiimi kimse takip etmiyor ama olsun ben yinede yazarak ne kadar yediğimi görüyorum. yazmayada drvam edicem dün akşam bir dilim kepek ekmeği-bir kase pilav-birkase sebze yemeği-iki bardak ayran ve 3 litre su bugün sabah:1 dilim ekmek-1 yumurta ile omlet-peynir çay ar aöğünde elma öğlen:1 kase pilav-1 kase yemek yarım kase yoğurt

mükeyyifcim günaydın menünde dikkatimi çeken şu oldu. menüde pilav varsa ekmek kesinlikle yeme canım.2 kaşık pilav 1 dilim ekmeğe eşit unutma. birde pilav yiyeceksen mümkün olduğunca öğlen yemeye çalış. akşamki pilav dışında menün süper canım. bana kızma emi, birbirimize destek olmak için burdayız tatlım:13: M

günaydın canım menün bugün süper bence. mükeyyifcim sen akşamlarımı tartılıyorsun yoksa? sabahları aç karnına çıplak bir şekilde tartıl. gerçek kilon odur canım. günlüğe veda etmek ne demek. duymamış olayım. pes etmek yokk. bak yaza kadar çıtır hatunlar olacaz amaaa M

eğer öyleyse tamam canım gelirim. M

dünkü menümü hatırlamıyorum günlükçüm ama dikkat ettim yediklerime bugünkü menüm sabah 1 dilim ekmek 1 dilim peynir 1 yumurta öğlen kaçırdım biraz kısır yedim akşam yoğurt 1 dilim ekmek çay 2,5 lt su 30 dk spor M

as canm teşekkür ederim. arada kaçamakları yazmıyorum bu arada canmyani bu şekilde ben 10 günde 1 kiloyu zor veriyorum. kilom 67 canm teşekkür ederim M

günlüküm menümü yazayım. sana pek uğrayamıyorum. grupta yazacam derken sana vakit kalmıyor sabah 1 dilim peynir 6-7 zeytin 1 tatlı kaşığı tahin pekmez öğlen 2-3 kaşık pırasa yarım kase yoğurt güne gittim veeee 2 dilim kek 2 tane yapma 1 tane hamur işi şekersiz çay akşam 2 kase yoğurt çorba 3-4 kaşık ıspanak 2 tane içli köfte su 2 lt yi geçti sabah yarım saaat yürüyüş M

slm günlüğüm bugünkü menüm sabah 1 dilim tam buğay ek. peynir nescafe öğlen 2 kaşık pilav 1 kase yemek aarada elma leblebi akşam 1 kase etli yemek 1 kase yoğurt yeşillik 1 adet portakal 2,5 lt su spor yapamadım bugün of ya ben ne zaman 2. kilomu verecem T

bak ne gzel gunlufgunu boslamamıssın ben hemen bosladım ama gerı dondum onun sayesınde basladım ben bu dıyetlere.. kolay gelsın takım kardesım... M

bugünkü menüm sabah 1 dilim tam buğday ekmeği 1 yumurta 1 dilim peynir leslieyle yürüyüş öğleden sonra komşum çağırdı 1 dilim kek 1 tane kurabiye 2-3 çatal kısır akşam 1 dilim ekmek 1 kase yoğurt 1 fincan kahve 1 avuç çekirdek 3 lt su F

sabah leslie yle yürüşümü yaptım. öğleden sonra komşuya çıktım. oda hazırlamış bişeyler yemesem kırılacaktı. aldım mecburen 3 çatal kısır 1 dilim kek 1 dilim kurabiye 3 bardak tek şekerli çay şimdiye kadar 1,5 lt su M

selam mükeyyif gayet güzel gidiyorsun canım, menülerin çok güzel. . push ; M

akşam 2 dilim ekmeklemercimek çorbası yedim aradda nescafe 1 armut yedim M

günaydın canm neden kızayım tam tersi çoksevindim. teşekkür ederim dikkate alıcam önerini. M

biraz önce 1 elma,1 salatalık, mısır gevreği M

bugünkü menüm sabah peynir zeytin yedim çay öğlen 2 kase çorba aslında tek olsa iyi olurdu ama arabaşı çorbasını çok seviyorum tutamadım kendimi çay kuru üzüm akşam yien aynı çorbadan haşlamış nohut portakal bu arada verdiğim kiloyu geri alıyorum of of bi türlü alışamadım diyet olayına

selam günlüğünüz hayırlı olsun. inşallah en kısa zamanda hedefinize ulaşırsınız. azminiz bol olsun.:13: M

günaydın canlar sabah menüm 1 dilim tam buğday ekmeği 1 yumurta 1 dilim peynir 3 bardak çay F

evt ya takım bana iyi geldi. ilk başta açıkcası takım beni ürtükmüştü. yani kurallar falan. ama tam tersi çok iyi geldi. teşekkürler kardeşim M

günlükçüm canmcm bugün akşama kadar güzeldi ama akşam çok kaçırdım. eşim karşımda götürüyrodu saç böreklerini tutamadım kendimi. M

tebrikler M

ara öğünde 1 tane armut öğlen etsiz köfte sayısını hatırlamıyorum yine armut arada beyaz leblebi 1 bardak nescafe 1.5 lt su günlükçüm bugünlerde çok kaçamak yapıyorum farkındayım ama aşıcam bunu sös veriyorum M

mukeyyıf bıde bak dıyet yontemlerı bolumunde bı topık var kılo verme adına bır yola cıktım dıye yazaıyo orayada gelebılırsın ben oradada yazıyorum hemde sohbet olur.. bıde destek olanlar daha cok nedersın... M

kurallar kılo vermeyle degılde mesaj sayısıyla alakalı 5 msj atmalısın gunde aksamları atamazmısın onları M

canm teşekkür ederim. ben sabah akşam her zaman tartılıyorum. aslında hiç bi zaman olmadığım kadar hurslıyım. ama bazen sinirleerim bozuluyor. görmek istiyorum. ben bide çok çabuk karamsarlaşıyorum karakter sanırım. neyse daha pes etmedim. evt benmde tekdileyim çıtır bir hatun olabilmek. M

slm günlükçüm geri dönüş yaptım bazı sorunlarım vardı hala devam ediyor. diyet yapamıyordum hatt kilo alarak geri döndüm. neyse bi ileri iki geri devam edicem. tabi diyeti bıraktığım için takımdan da ayrıldım ama burda devam edicem. inş bu sefer hedefime ulaşırım. şimdi sabah menüü yazayım: 1 dilim ekmek 1 yumurta 1 dilim peynir çay içiyorum şimdi kahvaltıdan önce yarım saat yürüyüş M

mrb günlükçüm snei çok ihmal ettiğimin farkındayım. bak hem şuanda sana yazabilmek için gürcanla savaşıyoruz. bil. allmaya çalışıyro. asıll müjdeyi şimi veriyorum 1 kilo daha verddim syuppy yuppy

evt canm hafta sonu çok kaçırdım. eşimle evde olunca güzel şeyler yapıyoruz beraber. o yerken dayanamıyorum. onuda diyete sokam lazım olmayacak böyle T

günaydın canım, tebrikler. daha nice 1 kilolar verirsin inşallah. şimdi 69 kilomusun. kilo çizelgen nerde bakim senin:44: M

teşekkürler M

canm günaydın teşekkür ederim. darısı senn başına şimdi 67 oldum. ya bu çizelgey nasıl yapılıyor ben bilmiyorum:26: M

günlükçüm naber kuzum. ben sıralar hem seni hem diyeti boşladım üzerimde bi aksvet var. neyse bugün pek iyi değil diyetim o yüzden yazmıyacam. yarın yazarım artık muck M

bugün başadım diyete. karalıyım. bugünkü yediklerimi yazayım; SABAH:iki diim kepek ekmeği kirit kutusu kadar peynir, yumurta, çay ÖĞLEN:bir dilim kepek ek.-bir kase nohut yemeği- bir kase pilav- 4 kaşık yoğurt günlük 3 litre su içeceğim. vee egzersiz tabiki. bide sabah kalkabilsem yürüyüş M

canım ben kaptanla konusuyum yer varsa bızde 6. takıma gelmek ıstermısın evap verde ben ona gore yazayım kaptanımıza. M

mrb günlüğüm. bugün kendimi iyi hissediyorum. akşama kadar iyiydim ama akşam of hep yanlış zamanda kaçırıyorum. öğlen kaçırsamçokönemsemiyecem. ben en iyisiya daha arkenyiyeyim yada ikiara öğünyapayım. menüm sabah 1 dilim tam buğday ekmeği 1dilim peynir 1 yumurta spor yaptım arada 3-4 bardak çay öğlen 1tabak yemek arada 1 dilim tam buğday ekmeği 1 dilim peynir akşam 1 dilim tam buğday 1 kase pilav yarım kase yemek 2bardak çay 3lt su içtim yarın umarım daha dikkat ederimartık 1 kilodaha verdiğimi görmek istiyorum 1avuççekirdek T

mrb sanırım buraya günlük yazmadan olmayacak. motive edilmeye ihtiyacım var. yoksa irademe sahip olamıyorum. bi kaç yere daha yadım ama en iyisi benmde bi günlüğüm olsun. 7 aylık i oğlum var.1.65 oyundayım.64 ile hamile kaldım bir ay öncesine kadar 67 olmuştum ama şimdi 70 kiloyum artık yediklerim bana kalıyor. o yüzden yarın bende başlıyorum. günlüğümü buraya yazarım. desteğinizi bekliyorum umarım zayıflarım. M

canm ilgin için çok sağol yer varsa katılmak isterim. T

bugünkü menüm sabah 1 dilim ekmek 1 yumurta 1 dilim peynir 2-3 bardak çay öğlen 1 kase pilav 2-3 kaşık yoğurt akşam 1 dilim ekmek 1,5 kase çorba yoğurt 1 dilim baklava sabah sporumu yaptım. leslie yürüyüş yapıyorum.3 lt su içtim

Merhaba hayırlı olsun günlüğün Umarım rahatça verirsin kiloları.. Yalnız bir uyarım olacak 2 kasık pirinç 2 kasık seker ile aynı seviyede arttırır insulin seviyesini sadece bı uyarı F

as teşekkür ederim. amin. umarım hepimiz ulaşırız. M

günlükçüm geldim şimdi bugünkü menümü yazıyorum, ama kızma bana yine kaçırdım sabah 1 dilim ekmek 2 dilim peynir portakal öğlen 3 haşlanmış patates çay akşam çok vahim 2 dilim ekmek sahanda yumurta peynir zeytin tahin pekmez 1 çay kaşığı portakal M

akşam menümde çok kaçırdım. o yüzden yazmıyacam. M

as serenay sağol canm desteğin için. doğru yolda ilerliyorum yani düzel M

mukeyyif selam. Menulerin kusursuz gorunuyor ama az yiyorsun sanki biraz daha artirabilirsin. Hos kilonu bilmiyorum kilon azsa 65 falansan iyi. Kolay gelsin. M

bugünkü menüm sabah 1 dilim ekmek 1 dilim peynir 1 yumurta öğlen yaprak sarma akşam 3 kaşık etyemeği yoğurt 1 kaşık irmik helvası 3lt su fefilifa mavişim minik

merhaba teşekkür ederim. uyarın için teşekkürler dikkate alıcam. pirinç pilavını zaten çok yemiyorum. bulgur pil. daha çok seviyorum. sütümüde artırıyor. M

bugünkü menüm sabah 1 dilim ekmek 1 dilim peynir 1 yumurta öğlen 3-4 kaşık pilav 1 kase yoğurt akşam 1 kase yemek 3 lt su 1 saat yürüyüş M