Merakla ilerlemeleri takip edicem canım

Merhaba arkadaşlar. 6 ay önce doğum yapmış biri olarak aldığım kiloları verme peşindeyim. Bunun için çok fazla diyet denedim. Son olarak hem sağlıklı hem ekonomik bi diyet listesi keşfettim. Günlük listenizde vücudumuzun ihtiyacı olan bütün besinler var ve ayda 10 kilo verebiliyorsunuz. Ben yarın itibarı ile bu programa başlıyorum bana katılmak isteyenler olursa çok memnun olurum. Diyeti kendim 3 kısıma programladım kendi yapıcağım şekilde size sunucam. Bu listeler 1. si Dr. Ayça Kaya'nın 1 hafta3,5 kilo diyeti 2. si 5 gün diyet listesi 3. sü 2 gün kalsiyum diyeti...(Doktorum programın da kalsiyum diyeti ve 5 güünlük diyetin 2 kilo kaybettiriceğini söylüyor ve 2 günlük diyet haftanın sadece 2 günü yapılmalıymış) İşte Programım Dr. Ayça Kaya önerisiyle... 08.00-08.30 Kahvaltı 10.00-10.30 Ara öğün 13.00-13.30 Öğle 16.00-16.30 Ara öğün 19.00-19.30 Akşam 1. KISIM Kahvaltı: 2 dilim ekmek, 1 dilim peynir, 4 adet zeytin, domates, salatalık Ara öğün: 1 çay bardağı süt (içerisine 1 çay kaşığı kahve) Öğle: Izgara et veya 1 haşlanmış yumurta, 2 dilim ekmek salata, 1 bardak ayran Ara öğün: 2 kaşık yulaf ezmesi, 1 kase yoğurt, 1 meyve Akşam: 1 kase çorba, 5 kaşık sebze yemeği, 1 kase yoğurt, 1 meyve 2. KISIM Kahvaltı: 2 dilim ekmek, 1 dilim peynir, 1 haşlanmış yumurta, 5 adet zeytin, domates, salatalık Öğle: 4 yemek kaşığı pilav yada 2 dilim ekmek 2 tavuk baget ıgara yada köfte, salata, 1 kase yoğurt Akşam: 1 kase çorba, 6 kaşık sebze yemeği 1 meyve, 1 kase yoğurt 3. KISIM Kahvaltı: 1 bardak süt, 4 yemek kaşığı yulaf ezmesi, 1 meyve Öğle: 1 kase yoğurt, 1 dilim ekmek, 6 kaşık sebe yemeği, salata Ara öğün: 1 fincan süt (içine 1 çay kaşığı kahve atılabilir) yarım paket diyet bisküvi 1 meyve Akşam: 1 kase yoğurt, 1 dilim ekmek, 6 kaşık sebze yemeği, salata Not: Bu forumda biçok Ayça Kaya diyet listesi okudum fakat bu şekilde programa rastlamadığım için bu konuyu açmaya karar verdim.

Boy 156 Kilo 73 Bushra

Merhaba arkadaşlar Kilo kaybının sağlıklı olup olmadığını yağ -kas-su ölçümü yaptırarak aanlayabiliriz. Bu sebeple yarın ölçümleri yaptırıp bildiricem. Bu ölçümleri dahiliye/iç hastalıkları bölümü veya aile hekiminizin yönlendirmesiyle yaptıra bilirsiniz... Bushra

Merakla ilerlemeleri takip edicem canım. Kac kilosun şimdi? Bushra

evet kızlar tartıya çıktım :) 69 kg ve kas-su kaybım yok iç yağım azalmış mutluyum :)

merhaba ayça kaya diyetleri gerçekten çok başarılı bende ayça kayanın iki kitabıda var çok faydalandım sizde tavsiye ederim

Mutlaka alıcam bilgilendirme için çok teşekkrür ederim