Ekleyebilirsin aralıklı oruç yapıyorum evet. 1

Akşam 6 da 2. Ve son ogunumu yedim. Biraz karbonhidrat ağırlıklı oldu patates li makarna gibi bisey az yedim ama moralimi hiç bozmadan devam ediyorum birazdan yeşil çay demler günü bitiririm sabah meraktan tartildim dünden bugüne 1 kilo ödem atmışım gayet motive etti bu beni. Sürekli zayıf halimi düşünüp mutsuz olacağına yeme diye telkin ediyorum kendimi

Bugün öğüne çok geç başladım. Saat 16:00'da ilk öğünü yaptım. Tek öğünlede kapayabilirim veya Ufak bir atıştırma daha yapabilirim. İlk öğünüm 473 kalori bir sonrakinde proteini arttırıp karbonhidratı düşürmek adına ne yapabilirim onu deneyeceğim 1

Merhabaa bende bugün başladım aralıklı oruca diyet arkadaşı olabiliriz

rubygirls senden naber yazmamissin

İlk öğünüm bugünde 14:00da oldu. 16:8 desemde 8 saat aralıgıda kısa tutuyorum. Kahvaltımda yine 400-500 kalori bandında ilerledi akşam ise taze fasulye ve salata var menüde belki çorba eklerim emin

Dün yazamamistim durum bildirimi yapayim açlık orucuna devam denize gittik 4 5 saat denizde geçirdim spor oldu hala her yerim ağrıyor alışkın olmayınca ama sabah ve akşam yedim çok doymayacak sekilde. Biraz karbonhidrat oldu dışarıda olunca tam uyumadım. Sabah 1 simit yedim akşam da da pirinçli kabak yemeği vardı 1 porsiyon kadar. 6 dan sonra çok aciksam da yemedim

Saat 10 itibarıyla kahvaltı saatim başladı. Ekmeksiz 3 kaşık menemen ve bi parça peynir çay yiyorum ara yapmıyorum sade Türk kahvesi

Kilom 86.3 Boy 168 Hedef 70 cok benziyor kilo boy hedefbugün başladım sabah 2 yumurta 1 kaşık yulafla omlet yaptım. Birazını çocuğum yedi saat 18 de 1 kase tarhana çorbası 2 kaşık da pirinç pilavı yedim. Şuan gayet acim şimdi 1 büyük bardak yesilcay içtim sabah ola hayrola artik

Hoşgeldin canım listeye ekleyeceğim seni

Listeye ekledim senide canım, aralıklı oruç mu yapıyorsun yoksa genel diyet mi

Açlık oyunları ismini vereceğim diyet serüvenim başlıyorum. Telegram gibi Çeşitli gruplarda olsamds kadınlar kulübünde de motivasyon sağlamak için konuyu açıyorum bana bu serüvende dahil olmak isteyen bilgilerini yazabilir. Başlıktan gördüğünüz üzere aralıklı oruç serüvenim başlıyor. 16/8 yapacağım. Çok araştırdım denedim ve bunu uygun buldum. günlük imkanıma göre beslenmemi kalori/tabak Paylaşımlarım ve imkan dahilinde attıgım adımlar ve sporu paylaşacagım Haftalık ise tartım yapacagım.