ben diyet yapmıyorum melcha istediğimi yiyorum tabi hepsinden çok az, ekmeği bıraktım ama sabahları bir dilim tam buğday ekmeği yiyorum dışarda okuduğm için pek spor imkanım yok ama okula yürüyerek gelip gitcm evde egzersiz yapmayıda düşünüyorum günde iki litre su içiyorum zaten su açısından çok rahatım :) kayısılı form çay içmeye basladım sindirimi çok hızlandırıyor

Selam!:) Hep takipteyim ama kendi konumu acabilmek icin uye oldum. 25 yasindayim ve bekarim. 7 sene once 40 kilo verdim ama 10unu geri almisim Boy: 178 Kilo: 96.5 Dun isvecdiyetine basladim ama tam uymuyorum. Eklemelerim oldu yoksa dayanamam. Planim simdilik 6 veya 13 gun bu sekilde devam etmek sonradan 1 gun ara verip Dukana baslamak. Katilmak isteyen veya destek olmak isteyen olursa cok sevinirim :) Bu arada telefondan yaziyorum karmakarisik olursa simdiden kusura bakmayin.

dis ticaret/e-ticaret.. :) normalde yeminli tercumanim ama suan pek ona zaman ayiramiyorum erkekarkadasimla kendi sirketimiz var.. sen nerde okuyosun? istanbulda mi?

bencede yavaş yavaş azaltmalısın mesela benimde şekerle hiç aram yoktur çikolata falan hiç sevmem sadece regl dönmlermde çok canım ister ama tuz hastasıyım resmen bende tuzu azalttım mesela sabahları domatesin salatalğn üzerine tuz atmıyorum zeytinin peynirin tuzu yetiyo bnmki çok hareketsiz bi yaşam oldu ve geldi kilolar 55 kiloydum bi kaç sene öncesine kadar

selam gunluk... 6ci gunum ve bugun iyiyim yaaa... sabah: 1 kahve + 1 kupseker ogle: 1 havuc aksam: 2 korpe salatalik+3 cherry domates + 2 yemekkasigi tavuksote gece: 100 gr yoghurt listede normalde yogurt yok kendim ekledim birde gunduz yumurta yiyemedim.. iyiyim biseyim yok hersey yilunda.. 2 litre olmasada 1.5 litre icmeye calisiuorim...

Kilooooooooooo verecemmmmmm (( A

selam :)) 4 gunde 3.5 kilo ve cok mutluyum.. dahada motive oldum..

ben aydında okuyorum edebiyat bölümü son sınıftaym:)

tsk ederim bende 1 ltlik erikli siselerden git gel iciyorum gun icinde yoksa bitirmem imkansiz.. kendimi hic zorlamiyorum bazen 1 litre bazen 2.. 3 gun kaldi bakalim :)) ara verecem 10 gun sonra devam..

selam.. isvec zor ama ben hemen hemen hergun ya iki yumurta yada az yogurt ekliyorum menuye.. ac kalmamak icin.. bence dukan daha kolay olacak.. 2 hafta sonra ona baslamayi dusunuyorum.. nedense daha kolay olacakmis gibi hissediyorum hic bilmiyorum...:) sizin hala kilo sorununuz varmi?

bugunki menum.. 5 sabah: 1 havuc ara: 2 yumurta ara: 1 muz aksam: yesil salata + 50 gr peynir gece: 1 kahve + 1 kupseker disardaydim butun gun ne balik ve salata ne biftek ve salata yiyebildim.. ama icimde kaldi.. cok cankm istemisti simdide gec oldu

Zamanında isveç diyeti yapmış biri olarak tavsiye etmem.14 günde 8 kilo verip fazlasıyla almıştım. Kabızlık sorunuda yapıyor ayrıca. ama yinede siz bilirsiniz.

1 gun sabah: az sekerli turkkahvesi ogle: 3 cherry domates 1 yumurta az ispanak ara:2 haslanmis yumurta ara: 1 orta tkahvesi 1 yesilcay aksam: limonlu soslu yesil salata+ 200 gr biftek

iyi aksamlar gunlugum :) 4 gunumde bitti.. bugunki menu.. sabah: 1 kahve + 1 kupseker + 1 dilim kizarmis ekmek ogle: 1 havuc + 1 yumurta + 50 gr yagsiz peynir ( 25gr yerine 50gr yedim) ara: 2 yumurta+ pulbiber aksam: 100 gr yoghurt + 1 caykask bal iyi geceler :)

kızlar bende aranıza katılmak istiyorum koizumirisa Şişkolukta birinci tek ayak

Melcha Merhaba. Gerçekten çok zor bir diyet uyguluyorsun.. Topiğine bakınca farkettim.. Tek bir şey söylemek istiyorum.. Irak da, İran da vs. araştırma yapmış ve tedavi yöntemlerine katılmış bana çok yardımcı olan bir aktarım var. 2 litre su diye yazdığını görünce ondan aldığım bilgiyi ileteyim dedim.. Su içersin ama bi işe yaramaz hatta vücudun toplar; insanlar suyu yanlış içiyorlar püf noktası şudur; 2 saatte bir oda sıcaklığında olan bir bardak su içmelisin. Diyetine yahut sporuna hiç bir şey yapmıyorsan bile bünyene iyi gelecektir. diye açıkladı. Denedim ve gerçekten faydası var.. Artık Erikli nin bir lt lik şişesine suyumu doldurup her 2 saatte bir bir ya da bir buçuk su bardağı su içiyorum.. Vücudumu daha dinç hissediyorum. Bilgin olsun diye aktarıyorum tabiki yapmak zorunda değilsin.. İstedikten sonra insan zayıflar, sadece bünyeni aşırı yıpratma kolay gelsin canım :)

bugunki menum

evet bence bol su ve ekmegi azaltarak hamurislerinden uzak durulursa cok guzel bi sekilde verilir.. ben gunde 2-3 paket cikolata yerdim daha gecen haftaya kadar.. donem donem oyle yerim.. ve suan kilo veriyosam onlari birden kestigim icin.. sekerim altust olacak sandim ama duzeli olarak biseler yedigim icin sekerimde duzeldi.. birden bi paket cikolata yedigimde sok oluyodu vucudum.. suan yavas yavas duzene giriyorum

çok iyi gidiyorsunuz, başarılar dilerim :) İnşallah istediğiniz kiloya gelirsiniz

11ci gunum sabah: 1 dilim kizarmis ekmek+ 1 cay+ 1 kupseker ogle: 1 kucuk havuc+1 yumurta + yagsiz beyaz peynir ara: 1 kutu yagsiz tonbalik aksam: domatescorbasi+kasar aksam disardaydim ve corba ictim.. 1 litre falan su.. 2 turkkahvesi..

Merhaba, Bence İsveç diyeti ve dukan ikiside çok sağlıksız ve zor diyetler.. Nasıl yapabiliyorsun? Ben yapamam şahsen.. Sabah kahve ile nasıl durulur ki? Çok zor valla... Ama tebrik ederim yapabiliyorsan:):)

ve durukladayim.. ( ctesi bitiyo ama ben haftaya regl olacam.. simdiden su toplamaya basladim sanirim son 3 gundur kilo vermiyorum hatta gram bile.. tarti ayni.. ins en azindan kilo almam...

Vermek istediğiniz kilo oranı fazla, o sebeble bende İsveç diyetini tavsiye etmem. İsveç diyetini ömrü hayatında 3 kez yapmış biriyim, her seferinde iyi kilolar verdim, bu mucize gibi geliyor herkese, hemen hevesleniyor ama şok diyetleri ; 3 günde 5 günde bilmem ne kadar kilo diyetleri devamında geri alınan kilolarla sonuçlanıyor. Dukan diyeti denemedim hiç, istikrarla ve düzenli uygulayanlar çok güzel sonuçlar almış. Bu şekilde uzun süreli, yaşam tarzı olacak diyetler ; hatta diyette demeyelim beslenme programları uygulamanı tavsiye ederim.

koizumirisa bu çizelgeyi nasıl yapıyorsn soylermsn acaba bnde yapmk istıyorm

bende bu kiloları alınca anladım hareketsizliği ama karar verdim 9 ay sonunda inceck olmak istiyorum :) ne iş yapıyorsun :)

Ben de 175 boyunda, 104 kilodayım, umarım topiğin sana uğur getirir tez zamanda sağlıkla verirsin kilolarını

bende yeniyim.. 25 yasindayim.. kac kilo vermeyi dusunuyosun? ben suan 7 gun daha yapip bi hafta ara verecem.. diger kalan kilolarimi yavas yavas spor ve dukan dietiyle vermeye calisacam.

ucuncu gunum.. sabah: 1 kahve+ 1 kupseker + 1 dilim kizarmis ekmek ogle: 1,5 yumurta yarim sogan +1 domates ara: 100 gr yoghurt+ 1 cayks bal aksam: limonlu yesil salata salam yemedigim icin onuda yemedim. ara: turkkahvesi+1 kupseker gece: elma evet normalde ispanak yemeliydim ama yiyemiyorum yagsiz cok tatsi tutsuz oluyor.. ki ben ispanagi cok severim onun yerine yarim sogan ekledim domatesle soteledim

honey cok rahat verirsin bence.. 9 ayda 3 kilo bile versen her ay verirsin ki zaten fazlasini bile verirsin... nasil bi diet veya spor ne dusunuyosun

tsk ederim sende oyle:)

cevap icin cok tsk ederim.. isveci aslinda tam yapmiyorum gunde biseler ekliyorum ama tabiki hala az.. dediginiz gibi arayi 1-2 hafta tutacam.. suan sadece bi5 kilo gitsin zayfladigimi hissedimki dukana sonra yavas yavas devam edim.. sanirim dukanda en azindan yiyebilecem.. ac kalmam.. sizin kilosorununuz varmi suan? yada verdinizmi?

eski kiloma dönene kadar devam edicm 55 e kadar önümde 9 ayım var mezuniyet elbisesi giymek istiyorum

8 sabah: 1 kahve+ 1 kupseker ogle: 1 yumurta+1 domates+ 25 gr yagsiz peynir aksam: maydanoz ve salatalik+ 2 yagsiz kiymadan yaptigim kofte (100 gr) gece: 50 gr yogurt+ 1 caykasik bal gece: 1 orta turkkahvesi . push ;

dunku menum... sabah: 1 kepekli galeta+ dil peyniri ogle: 2 kepekli galeta+ 1 dilim dil peyniri+ 2 dilim hellim peyniri+ 1 korpe salatalik + 1 cherry domates ara: 1 dilim nutellali ekmek aksam: 1 kase sehriyeli corba gece 1 muz 1.5 litre su + 1 turkkahvesi

Merhaba, Bende diyet serüvenime isveç diyeti ile başlamış 5 kilo verip hemen arkasından dükan yapmıştım. Ama hata yaptığımı düşünüyorum. Çünkü isveç diyeti şok bir diyet ve oldukça az yenildiği ve katı bir diyet olduğu için kısa sürede iyi kilo verdiriyor. Lakin arkasından dükan diyetine başladığınızda Dükan diyetinin ilk evresi olan yine vücutta şok etkisi yaratan ve iyi kilo verdiren atak evresinden herkesin gördüğü şok etkiyi göremezsiniz. Çünkü İsveç diyeti ile o şoku bir kez yaşatacaksınız vücudunuza. Size tavsiyem isveçten sonra bir süre ara verin.1-2 hafta gibi. O zaman dükandanda istediğiniz sonucu alırsınız. Ben mesela öncesinde isveç yaptığım için atakta kilo veremedim ve uzunca bir sürede durakladım kilo veremedim. Konunuzu görünce tecrübemi paylaşmak istedimBu arada dükan ile harika kilolar verdim ve hala devam diyorum son 5 kilom kaldı.82 den 60 a düştüm 55 olmak istiyorum. Ausencia _Alcatraz Kaçkını_ tek ayak

hoşbulduk:)22 yaşndaym 85 kiloym bnmde desteğe ihtiyacm var sayfaların hepsine baktm ama senın topiğin dikkatımı çekti :) . push ;

9 gunum.. bugunki menum.. sabah: 1 kahve + 1 kupseker ogle: 2 yumurta+ pulbiber aksam: limonlu yesil salata + 200 gr biftek 2 litre su resimle :):) http://o1309.hizliresim.com/1f/b/sk17b. jpg Beliz

honeyed hosgeldin.. nasilsin? boyun kac kilon kac? ben 26 kilo daha vermeliyim destek olalim birbirimize

hareketsizlikte benim ustume tanimam.. evden calisiyorum onun bi rahatligi var.. ve ben cok alistim bise yapmamaya.. kuafor 100 metre falan ama ben bazen ya gitmesem mi diyorum.. yatmak tv izlemek nette takilmak daha guzel geliyo.. tek yasiyorum ailem hep yurtdisinda ya arkadaslarimla sevgilimle yada sevdeyim baska pek bise yok hayatimda.. minik bi köpek aldim ona bakiyorum iste :)))

bugunki menum 7ci gun ve 5 kilo gitti... sabah: 1 kahve+ 1 kupseker ogle: 200 gr biftek + 1 elma aksam: 50 gr yagsiz peynir gece: dayanamadim( 2 minik kofte yedim.. sevgilime yapmistim firinda izmir kofte..

tsk burcak:)sen kaç kilosun