Ay ne guzel valla takdir ettim sizi bakalim umarim bende yapabilirim belki sevdigim seyleri diyete uygun hale getiririm falan bir sekilde ama kararliyim bugun kacamaksiz devam ediyorum cok sukur

Tebrik ederim :) Ben simdiye kadar en uzun 1.5 ay diyet yapip 6 kilo vermistim o zaman 70le baslamistim. Sonra 1 yil korumustu, 61e kadar inip tekrar 64e cikmistim. Bu benim icin kendi rekorum diyebilirim. Hem ara vermeden verilen kilo olarak hem de diyet azmi olarak.

Konu sahibi benim zaten canim cok tesekkur ederim yorumun icinde. Evet hic bu acidan dusunmemistim haklisin aslinda bunuda degerlendirebilirim. hatayliyim ben. inanilmaz Bir yemek Kulturumuz var yemek yemeyide yapmayida cok seviyorum mutfak ayri bir dunya benim icin su siralar her ne kadar zamanim olmasada idarebediyorum bir sekilde odul gunlerim olursa onunla motive olup kacamak yapmam diye dusunuYorum cunku yemek aliskanliklarimizi tamamen degistirmek benim icin oldukca guc ve zaman isteyen birsey kendi mutfagimizdaki bircok. seyi diyetteyken yemek. pek saglikli degil biraz zayifladiktan sonra porsiyonlarimi kuculterek normal. duzene gecbilirim ama su anDa sadece odul gunleriyle idare etmeliyim diye dusunDUm

bu arada sabahki ogunumude ekleyeyim hemencecik 5 kasik spesial k yarim bardak sut ve 1 kivi ile kahvalti yapildi simdi leslie zamani emelinbusesi İlk kilo 73.4 Hedef kilo 63 ama

Bu arada evet 7. takimdayim.

aslinda sanirim o gevrekler benim kolayima geliyor biraz. esim farkli bir sehirde gorevde kizlarimda kreste yiyorlar sadece aksam yemegi ortamimiz oluyor evde bende genelde kizlarin yiyecegi seyler hazirliyorum pilav manti makarna kofte patates vs cocuklarla sebzeyi yeni yeni oturtmaya calisiyoruz o yuzdende sadece kendime yemek yapmaya hem zamanim hem enerjim olmuyor maalesef hatta birak yemek yapmayi yemegi yemeye bile zamanim yok aksam kizlara teker teker yemeklerini yediriyorum masayi toparlayip oyuna vs gecmeden once sutle gevregi karistirip tezgahta ayakta yedim hatta esim yanimda olsa belki biraz daha kolay olurdu ama bu sekilde hep bir kosTurmaca ama tamam bu paketler bitsin birdaha almayacam saglikli bir sekilde devam edecem ins

Ben alıştım artık misafirlige gideceksem onceden söylüyorum böyle böyle israr etme diye. Cagirdiysam zaten yemiyorum. Ogle yemegin cok iyi olmus. ara ogunde galeta olmamali canim hatta hicbir ogunde olmamali galeta dedigin sey ekmegin suyunun alinmisi ekmek yemis gibi oluyosun. aksam mukemmel. salata balik bu donemin en iyi yemegi. baligin zayiflamaya etkisi cok büyük. Sabaha yorum yapma dedin ama sunu soyliim canim. Special k=galeta=ekmek Yani sabah onu yiyorsan o ogle yemegindeki ekmegi yemeyeceksin.

Aslinda tursunun odem yaptigini biliyorum ama az tuzluydu tursum annem kizlarim icin kucuk kavanozda yapmisti o yuzden yedim. aslinda cokoprensi kacamak yapmak icin yemedim ya kizim sutle cokoprens yiyordu yarisini bitirememis bosa gitmesin diye attim agzima P

Canim ya aslinda paketli urunler zararli biliyorum ama basladim bir kere neyse su paketlerim bitsin yenisini almam haklisin o takimlara nasil giriliyor bende girmek isterim

Cok guzel bende hayatimda ilk kez bu kiloyu gordum daha oncede diyetisyen esliginde vs de diyetler yaptim guzel kilo verdigim zamanlarda oldu ama yemek yemegi inanilmaz seviyorum mesela kremali tavuk makarna vs gozumun onunden geciyor diyettede pek uygun degil bunlar ama iste odul ogununde yarim porsiyon ogle yemeginde yeyip aksami hafif gecirerek olabilir sanirim belki bir sure sonra hic ihtiyac duymayacam zayiflamanin tadina varip bunlar aklima bile gelmeyecek 6 ay sure verdim kendime 6 ayda 20 kilo vermeyi hedefliyorum

gunaydin herkese bugun 4. Gunum mutluyum.. ins boyle devam eder dun gunun ozetini yapmadan yatmisim hemencecik yazayim bu sekilde yanlislarimida gormus oluYorum iyi oluyor. kahvalti yarim bardak sut ve 1 kivi ile hazirladigim spesial k ogle 5 kasik kiymali yesil fasulye 1 kepce yogurt bol salata 1.5 dilim kepek ekmeGi ara ogun 1bardak papatya cayi 2 gun kurusu kaysi 1 tane galetta aksam salata ve balik ekmek yemedim sabah ve aksam 35 dakikalik leslie yaptim ve 2.5 lt su ictim bugun suyu 3 lt ye cikarmayi basaririm umarim matematik61 sende nasil gidiyor hadi menumu degerlendir ama spesial k yi gorme olurmu

Bak kendin dedin special k tatli istegimi bastiriyo diye. Şeker dolu onun içi. Abartmamak kaydiyla kuru meyve tuketebilirsin. Eger süt icebiliyosan tarcinli süt öneririm gercekten etkili ustelik tok tutuyor.

bence ödülün yemek olmamalı mesela 79 u gördügünde bu bi beden incelme demek eee bu durumda başarı bedenininse bi bakım malzemesi bi hamam yani bedenin için ruhunun mutlulugu için birşey yap derim cunku bedenine ödülün yemek oldugu fikrini unutturmalısın ki ruhi açlıgın tetiklenmesin konu sahibinden özür diliyorum daldım konuya böyle ama cvp vermek istedim

Arkadasin o durumu beni baya havaya soktu gerci ise yarar ins baska bir arkadasiminda bebegi oldu 1 yasinda falan sanirim suanda kiz aylardir zumbaya gidiyor ugrasiyor caba harciyor ne guzel zayifladi ben cok birakmisim kendimi ama kararliyim ne guzel senin 10 kilon kalmis bende 25 kilo vericem ins ama ilk hedefim 79 lari gormek

ödül günü degilde ödül ögunu olabilir tabi ki çunku pişmanlık getirir tüm gun ama bi ögunu telafı edebilrisin

Yannız burda yanlışsın arkadaşım ben diyete bi kere bu nesfitle başladım sabah akşam yerim öğlen normal yerim dedim olmuyo daha çok açgözlü olıyor insan daha çok yiyyo bikaç gün sonra aman yapma hızlı kilo vericem diye 1 öğün ye istersen sadece bozma bünyeni P

Turşu tuzlu ya canım su tutar ödem yapar yeme bence akıl vermek gibi olmasında bildiklerimi paylaşıyom bide ne diycem aen gevrek yiyorsun ya pndan bence çokoprena görünce dayanamadın çünkü kasınca böyle oluyo dayanamıyo insan gel sağlıklı bi diyet yap birlikte devam edelim akşam düzgün sebzeni filan ye aynı kaloriyi alırsın bak hesaplayalım istersen sebze ye yanında yoğurt ye ne kadar sağlıklı olacaksın o katkılı şeyleri yemesen

https://www.kadinlarkulubu.com/forum/threads/cuma-zayiflama-yarismasina-katilmak-isteyenler.71509/ bu konuya yazarsan arkadaslar seni yonlendirirler. Ben de senelerce o sekilde kahvalti yaptim kolayima geldigi icin ve asiri yemek secip kahvaltilik bisey yemedigim icin sadece diyet amacli degil ama simdi bi tost olsun yapiyorum yemiyorum onlardan. Onu da buradaki arkadaslarima borcluyum sagolsunlar 1 haftada degistirdiler kahvalti aliskanligimi baskilariyla P

Ben 16 ekimden beri hic. kacamak yapmadim. Ustelik girdigim ilk grupta haftanin en iyi kilo veren ilk 3une haftasonu odul halki vardı ama hic kullanmadim. Kilo verdikce daha da vermek istiyor insan o yüzden yedigim seyi telafi edebilirim evet ama yemezsem yarim kilo daha fazla verebilirim diye düşünüyorum.

Ya bazı hanımlar eğey takıntılı oluyo hatta aslında zayıf olduğunu biliyo 2 kilo fazlam var diyerek hava atıyolar etrafa bence yani o takıntıda psikolojik bozukluk bence konuşacak konuları yok belkide boşver şimdi kiloluysak bu belli bişi demi hesabı var boya göre kitabı var ben doksanlı kilolara çıktım doğum sonrası evde sürekli ve kilolu olduğumu hissediyordum rahatsızdım çünkü kotum filan dar geliyordu aynada anlamıyo insan ama fotoğraflarda anlaşılıyo tabi daha şişman çıkıyoruz sonra biranda kafama dank etti kendi lendime verdim ama verip alıyorum hep ipin ucu kaçınca hep tutmam gerekiyo iyi şeker hapı alıyorum bide Nesfitin öyle programı vardı 14 günde 2 öğün yitin diye ama o az kilo verecekler için mesela 2 kilo vermek isteyenler için benim 10 kilo vermem lazım şimdi P

evet gunun ozeti ile yine buradayim sabah kahvaltilik gevrek ve sut ile kahvalti yapildi ogle yemegim 5 kasik etli yesil fasulye 1 kepce yogurt ve bol salata ile ev tursusu yaninda 1.5 dilim kepek ekmegi ara ogun olarak 1.5 tane elma yedim sonrasinda 1 fincan yesil cay ve 1 tane galetta yedim aksam yine spesial k yarim bardak yarim yagli sut esliginde ayrica sabah ve aksam leslie yarim saatlik olani yaptim tek kacamagim yarim tane cokoprens yemek ama olsun bakalim yarin beni neler bekliyor

evet arkadaslar oncelikle kendimi tanitayim 30 yasinda hayatinin baharinda 2 misminicik kiz annesi ogretmen bir haTunum. Yillardir 3 5 gun suren diyet vs denemelerim oldu ama hep husranla sonuclanana sonuclanan en sonunda 86 olmusum boy 160 cm bu arada. hep diyet icin kendimi hazir hissetmeyi bekledim ama anladimki bu koca bir yalan yok oyle hazir hissetmek bilmemne.. 7 yil once tesetture girsemmi vs diye dusunmustum ama ya acilirsam diye bir dusunce gelmisti aklima hemen toparladim kendimi bu farz ve senin acaba deme luksun yok dedim ve kapandim cok sukur. aklima o Gunler geldi hadi pembe balerin 90 kilolara dogru gidiyorsun senin hazir hissetme gibi bir luksun yok hemen basliyorsun dedim ve NIYET ETTIM DIYET YAPMAYA deyiverdim bile hadi o zaman hanimlar ben hergun neler yedim neler yaptim vs burda paylasicam ins lutfen sizde bir baslanGic yapin hep birileri icin birseyler. yaptik hadi bu defa kendimiz icin cok. buyuk ve cok guzel birsey yapalim. katilirsaniz sevinirim katilmazsanizda lutfen ara ara ugrayin bana destek olun hepinizi cok seviyorum

Cok tesekkur ederim hemen yazicam diger konuyada aslinda kahvaltiyi cok seviyorum yemek olarakta pek secmem ins bende rutine oturtabilirim bugun 3. Gunum ama kararliyim en azindan 1 hafta bu sekilde gideyim enazindan biraz kilo verdigimi gorup motive olayim sali gunu kahvalti ogle yemegi aksamda spesial k olarak devam edecem onuda 1 hafta surdurup artik nornal beslenme duzenine donucem su 14 gunluk programi merak ediyorum

Cok guzel canim ne guzel alismis olman galettayi diyetisyenimde veriyordu bu acidan dusunmemistim hic 2 3 gunluk spesial k kaldi zaten bitince yenisini almam zaten ama skisik zamanlarda kurtaricim oluyor benim icin ama bugun 4. Gunum zamanla biraz daha saglikli duzenli oturtacam sanirim bu arada aklima takildi dun ben oglen kocaman bir tabak yagsiz tuzsuz salata yiyorum yemegin yaninda ama baya kocaman birsey oluyor onunda fazlasi zararmidir acaba genelde yesil salata marul dereOtu maydonoz yesil sogan taze nane karistiriyorum ama icine 1 havuc 1 kucuk turp biraz kirmizi lahana rendeliyorum limon skiyorum yarim tane icinde havuc vs olunca kafam karisiyor biraz matematik61 B. k :85.1 G. k:55.3 Hedefleri aştım gidiyorum tek ayak

Evet aslinda ogun olarak kastetmistim ama yanlis ifade etMisim odul olarak ogle ogunumde istedigim birseyi yerim diye dusunmustum aksamida hafif atlatirim ins yapabilirim bakalim

cok mutlu oldum desteginize evet maalesef cok fazla kilom. aslinda benim en buyuk sorunum kilolu oldugumu 75 kilolara kadar cokta takmiYordum istersem veririm ne var canim ama ben kilolu degil balik etliyim diyordum ve bu halimi seviyordum ve neyazikki bu bahanem degildi gerceKten buna inaniyordum. ama simdi okulda ogr arkadaslaima bakiyorum gercekten kiskaniyorum 2 kilo fazlasi var diye ki bence asla fazla degil hatta 3 5 kilo almasi bile lazim diye dusunuyorum Ama onun icin bile nasil ugraSyor insanlar. spesial k nin 15 gunluk programi var cok paylasilmis kendi sitesinde vs de var onu uyGulayayim baslarken dedim ama eger dediginiz gibi aclik veya pes etme gibi birsey hissedersem hemen tek Ogune dusururum cok tesekkur ederim tekrar desteginize

Canim cok benzer durumdayiz ben de 30 yasinda 1 cocuk annesi bi ogretmenim. Ben de dogumdan sonra toparlayamadim sanki hic dogurmamis gibiydim.25 eylulde basladim 161 boy 85 kilo ile 15 ekime kadsr 82.3e dustum ustelik defalarca kacamak yapmama ragmen pastalar dobdurmalar pizzalar icli kofteler mercimek kofteleri defalarca yedim... dikkat etsem daha da verirdim.15 ekimde burdaki gruplardan birindeki arkadaslara katildim ve o günden beri kacamak yapmiyorum.20 ekimde de cuma zayiflama takimlarindan birine katildim inan cok motive ediyor bence katilmalisin.78li kilolara düştüm. 1 ay 10 günlük bi surede 7 kilo verdim. Darısı basina olsun diyetinde basarilar. Sana tavsiyem nesfitle fln uğraşma adam akilli kahvaltini yap. Onlar paketli gida ve icinde seker var versen bile normal yemek yemeye basladigin anda geri alirsin. Omur boyu yapamayacagin seyler yapma. Mesela ekmegi tamamen kesme omur boyu ekmek yemeden durabilir misin?Elbet bi gün yiyeceksin. Azalt ve beyaz yerine tm bugdaya gec. Emin ol midenin rahatladigini farkedeceksin.

bu arada gunde sabah ve aksam olmak uzere 2 ogun spesical k yiyorum Ogle yemeGindede olculu bir sekilde bolca salata ve yogurt esliginde ayrica sabah aksam lesliee yapiyorUm bakalim bugun nasil gececek P

peki sizler odul gunu vs yapiyormusunuz diyetimin 3. Gunu dusundugum seye bak degilmi ama kendimi motive Etmek icin 86 ile basladigim bu yolda 79.9 u gordugumde kendime guzel bir yemek ismarlayacagim ins

Bugun normal kahvaltimi yaptim biraz mecburiyetten oldu haftasonu olunca cocuklar evde onLara ornek olayim diye yumurta peynir zeytin vs yedim sendemi burdaki gruplara uyesin ya birde ben spesial k yedigimde tatli istegimi bastiriyor diger turlu nasil idare eDebilirim sence kuru kaysi vs tuketmeliyim sanirim degilmi

O kadarcık havuctan bisey olmaz :) ama yine de abartma her gun salata yiyosan her gün koyma mesela. Zamanla oturtursun dedigim gibi special k benim de kurtaricimdi ta ki buradaki arkadaslarla tanisana kadar :) inan pazartesi basladim menu yazmaya cuma gunu tamamen birakmis normal kahvalti yapiyordum :)