Selammmm benimde size ihtiyacim var kizlar haziran basinda 69 kgydim yazin yurudum ve dikkat ettim 62.5 oldum 1.5 qyda temmuz agustos sonrada korudum Bir anda hic dusunmeden sigarayi biraktim 14 ekimde 62.6 dum ve simdi 65.4 oldum cok abartili yemiyorum ama enteresan bicimde aldimmm kilo durdurmam lazim su an almamaya razi durumdayim. Yasim 43 boy 165cm 22 sene sigara ictim malesef ve kurtuldum hic zorlanmadim desem yeri ama kilo alip mutsuz olmqk ve bunu bahane etmek istemiyorummm. Evde kosu bandim var yatak odasinda salonda tv karsisinda kullanayim diye e walker siparis ettim bekliyorum... Birbirimize destek olalim insallah ben yediklerimi yazicam size...

ben de 1,5 metre boyunda 65 kil olan bir tekerleğim yürümek yerine yuvarlanasım var :) vücudumdan nefret etmiyorum ama fit olmak da gerekli diye düşünüyorum. diyetisyen veya belli bir diyet listesi eşliğinde değil ama güvenimi boşa çıkarayacağını düşündüğüm irademle kilo vermeye karar verdim. isterseniz buradan haberleşebiliriz. "1 çocuğum var" dediğimde "çocuğu nerende saklıyorsun ayol? orta boy bir çocuk yutmuş gibisin ahh haha haaaa" diyecekler diye kimseye kendimi bile tanıtamıyorum yok hayır, fazla kilolarımın çocuğumla hiç alakası yok. doğumda aldığım 14 kiloyu doğumdan sonraki 1-2 ayda verdim. son 1 yılda aldım ne aldıysam ) chihiro79 zeki, cevik ve

edebigezgin

Hoşgeldin aramıza :) dert etme kısa sürede verirsin yeter ki umutsuzluğa kapılma bende şu an 61.2 kiloyum amacım 54 hep birlikte hareket edersek kilolarimiz akar gider

bende 1.63 boyundayım 66 kiloyum 18 yaşındayım banada yardım ediiin

iyi akşamlar bayanlar kahvaltı;(saat 12 de yaptım acıkmamıştım o yüzden geç oldu) yulaflı krep :1 tane domates:1 tane zeytin, yeşil zeytin:3'er tane peynir:2 kibrit kutusu kadar yeşil çay:1 bardak ara öğün; 1 orta boy muz, minik bir mandalina :) akşam(saat:18:00 ' de ) malesef iki dilim kek tavuk şinitzel :5 küçük parça mercimek salatası:1 yemek kaşığı kadar marul :iki yaprak su hala içiyorum yatana kadar 2 lt tamamlayacağım inşaallah spor normalde yapıyorum ama belim de rahatsızlık var biraz iyileşir iyileşmez spora devam..

Boyum 1.68 kilom 79 bugün başlıyorum bismillah Kader456 2. üyelik sebebi ile profil pasif edilmiştir. 2. Üyelik! tek ayak

O zaman sorun yok bir anda 3 bardak içmede :) ya ben bir turlu icemiyorum nasıl alistin . push ; Lara

Arkadaşlar merhaba, 23 yaşında öğretmenim gencecik. 1,68 boyunda 71 kgdayım. Daha çocuk doğurmadım bir sey yapmadım, vücudumdan nefret ediyorum. Kilom psikolojimi bozdu. Mutlu değilim. Arkadaşlarım hep incecik aralarında en şişman benim. Benim gibi umutsuz arkadaşlarım varsa beraber zayıflayalım, destek olalım birbirimize...

p. tesinden itibaren günlük yediklerimi kalorileriyle beraber yazdım. ufacık bir not defterim var. hem kendimi kontrol ediyorum hem de hesap yapması kolay oluyor. belli bir yiyecek grubunu hiç çıkarmadan sadece dikkatli yemeye çabalıyorum. günde 1 saat orta tempoda yürüyorum. belimdeki omurga rahatsızlığından dolayı doktorun verdiği kas güçlendirici egzersizleri de yapmaya başlıyorum. şimdilik bu kadar yeter sanırım. 15 kilo için kendime tanıdığım süre 3 ay. Gunel

Ben sana eşlik ederim bende 63 kiloyum 1.63 boyundayim 20 yaşındayım hedefim 54 olmak

Arkadaşlarım, canlarım. Buraya yazdıktan sonra hemen spora yazıldım. 3 gündür her gün 1 saat yürüyorum. Öğretmen olduğum için çok oturma fırsatım da olmuyor derslerde sürekli ayaktayım. Yağ, abur cubur, asitli, şeker, tuz, tatlı, hamur işi, ekmek her seyi çıkardım hayatımdan. Asla 6 dan sonra ağzıma bir sey koymuyorum. 2 litrenin üzerinde su içmeye çalışıyorum ve günde 3 bardak yeşil çay. Kızlar olacak inşallah her gün dersim 8 de bitiyor. Her gün geldiğimde ilk buraya yazacağım. Sevgiler

iyi akşamlar kızlar bende eşlik edebilirim artık defter tutuyorum kızlar ne yiyiyorsam ne içiyorsam yazıyorum. bugünden itibaren daha dikkat edeceğimm inşallah, bir süredir boşlamıştım bu menum de pek iç açıcı değil belki ama yarın daha iyi bir menü ile gelceğim inşalah sabah yeşil çay,1 bardak yumurta,3 tane domates,1 tane kepekli ekmek,2 dilim zeytin, peynir ara öğün muz,2 tane aksam( saat 16:00) ıspanak yemeği,3kaşık yoğurt,3kaşık bulgur pilavı,3 kaşık saat 18:00 türk kahvesi patlamış mısır (2 lt su) S ser-i Yeni

Kızlar neden boş bırakıyorsunuz buralari

Selammmm 161 boyunda 64den 58e düşmüş 31 yaşında bir anneyim. Öncelikle her sabah uyanır uyanmaz aç karnına 2bardak limonlu su. Sonra en az 2 litre su beşi bi yerde çayı beyaz ekmek şeker yasak :) ver son olarak kalori takibi. Fit365 su ve yemek kaydı hatırlatıyor. 6kilo verdim sayesinde. Paylaşmak istedim. Kader456 2. üyelik sebebi ile profil pasif edilmiştir. 2. Üyelik! tek ayak

mrb benımde moral motıvasyon destegıne ıhtıyacım var 83 den 65 e yemeyerek dustum ama sonra 70e cıktım yenıden ve spor yapmak ıskence gıbı gelıyor hedef 55 nasıl bı yol ızlemeyı dusunuyorsun

Of almaya devam bir moddayim saglikla ilgili bir problemim var carsamba gidicem dr ye insallah yakinda spora basliycam ve ciddi bir diyet yapicam saglıkla insallah... Hem o pis illetten kurtulucam hemde zayif bir hatun olucam azimmmmmmnn

seker kullanmiyorum ama tuz imkansiz gibi geliyor kendimi su icmeye alistrmak istiyorm bi gun icip ikinci gun unutuyorum malesef

Hayırlı olsun umarım hedeflediğin kiloya ulaşırsın U

Canım yeşil çayın birini sabah kahvaltıda siyah çay yerine içiyorum. birini saat 2 gibi içiyorum. sonuncusunu da akşam saat 8 gibi yemekten sonra içiyorum. Her yerde 3 tane ideal diye yazıyor. Zaten tadına o kadar alıştım ki su gibi içiyorumm :))

Merhaba benimde vermem gereken kilolarım var bende katilabilirmiyim size. Yarin spora yazilmayi düşünüyorum sporsuz olmicak çünkü anladım. 3 senedir kilo vermeye calisiyorum 5 kilo veriyorum sora tekrar alıyorum. Ba ya bi kilolarimla mutsuzum ozguvenim cok düştü ınş bu sefer birbirimize destek olur veririz su fazlaliklari

Öncelikle kafada bitiyor bu iş bak sana şöyle söylim kendine 55 kilo olanların giyebilecegi bir kıyafet al ve ben buna gireceğim diye hırs yap sonrası gelir zaten ardından beslenmene çok dikkat et yağlı tuzlu şekerli uclusunden uzak dur bol bol su tuket ve en önemlisi hareket et U

Hayırlısı olsun inşallah hedefine ulaşırsın R

ben de 1,5 metre boyunda 65 kil olan bir tekerleğim yürümek yerine yuvarlanasım var :) vücudumdan nefret etmiyorum ama fit olmak da gerekli diye düşünüyorum. diyetisyen veya belli bir diyet listesi eşliğinde değil ama güvenimi boşa çıkarayacağını düşündüğüm irademle kilo vermeye karar verdim. isterseniz buradan haberleşebiliriz chihiro79 zeki, cevik ve

Insallah canim basliycam hazirlik yapiyorum manen...

Aaaa mukemmelsin ama 3 bardak fazla geldi bana yeşil cay in bile fazlası

İstersen günde 3 litre yine icersin bak bende icemiyordum kendime hedef koydum her saat 1 bardak iciyorum şimdi çok rahatim en son tartildigimda 63 dum daha şimdi tartildim 61.2 geldim :) edebigezgin

Elbette canım hedefinden falan bahset neler yedigini neler içtiğini yaz yardımcı oluru z :) hoşgeldin sende Lara

hedefim 55 olmak ama su aşamada ilk olarak 58 e de razıyım.