20 yasindayim 58 kilo 1.70 boy beceremedim galiba msj gondermelerini hehe yeniyim de B

sanırım dar kot giymekten oldu yer etti artık gitmiyoda nasıl yapıcamda gidicek bilmiyorum kilodan değil ben çok fazla yemek te ekmekte yemiyorum yani biri yemek ye demese hiç yemicem . push ; B

valla ben de çok stres yapmamaya çalışıyorum ama sınav günü ne halde olucam allah bilir

tatlım ben varım ama eski fotolar var bir de bu fotoları nasıl koyacağım ama bu fotoları herkes görüyor değil mi ben pek fotolarımı sanalda vermek istemiyorum ama ne yapacağız :26:

arkadaşım b-fit çok güzel tavsiye ederim ben evlenince taşındım o yüzden gidemiyorum burda evime çok uzak.. ama ven çok çok memnun kalmıştım inanılmaz sıkılaşıyosun

Merhaba kızlar Rabia'nın mesajını daha yeni gördüm. Kuralları belirleyelim hep beraber, katılımcılarıda güncelleyelim. Ben adminlere ulaşmaya çalışacağım o arada. Sabah kahvaltı olarak poğaça yedim yağlı yağlı ne kadardır kalorisi acaba bilginiz var mı kızlar? Kadınlar Kulübü Mobil uygulaması kullanılarak gönderilmiştir. Önceki

evet ozaman her gün ne yediklerimizi kaç dk spor yaptıgımızı yazalımmmmmmmmmmmmmm kesınlıkleee

canım bence vücut ölçülerimizi de ekleyelim tabloya malum spor yapıyoruz sıkılaşmış mıyız onu görürürüz ben yarın salona gidicem orda ölçerler yazarım buraya

Benimde bugünkü yemek düzenüm berbattı valla Sabah Bir adet poğaça Öğlen Arkadaşlar nevruz kutlaması altında pasta börek getirmiş aşırıya kaçmadan yedim bende Akşam Bir kase yoğurt 4 adet lahana sarması 250 ml kola içtim Umarım pizzayı çok yememişsindir. Yürüyüş çok iyi olmuş :thumbup: Ben dün squata başladım isterseniz yaptığım videoyu ve takip ettiğim aylık düzeni paylaşırım :)) Kızlar birde uygun görürseniz özel mesajla numaralarımızı alıp whatsapp grubu kuralım, mesela anlık şeylerde burda online olmuyorsunuz, yazıp danışıcak biri olmayınca yiyorum ben kendimi tutamayıp Kadınlar Kulübü Mobil uygulaması kullanılarak gönderilmiştir.

Yaaa keşke taksit yapsalar çok iyiymiş fiyatı aslında aylık düşününce

uzun bir sürece yaymayı denedin mi? Çok gerekli su, sakın pes etme hemen :) Kadınlar Kulübü Mobil uygulaması kullanılarak gönderilmiştir. B

Herkes topiği bıraktı galiba? Kadınlar Kulübü Mobil uygulaması kullanılarak gönderilmiştir. B

yapıyorlar biz taksit taksit ödiycez öyle anlaştık aylık 75 oluyo

kaç yaşındasın? valla ben karate yaparken hoca yaptırıyorsu squat ölüm gibi mahvediyo beni Önceki

merhabaa arkadaşlarrr :) B

kızlar günaydııınnn kk'ya bişeyler olmuş dün giremedim hala tam olarak iyileşemedim sınav stresi falan fenayım bu aralar çarşamba günü aynı çıktım ben tartıda ama bfite kaydımı yaptırdım pazartesi günü ölçülerim alınacak ve başlıycam daha kahvaltı yapmadım ama ne yiyeceğimi yazayım şimdiden kahvaltım : iki kızarmış ta buğday ekmeği bir iki damla yağa kırılmış yumurta ve peynir

pilavı bi kaşık yedim sadece ama bi iki lokma taze ekmeğe dayanadım bende eczaneye gidiyim dicemde denk getiremiyorum sabah kapalı iş çıkışıda kapalı B

ben yıllık üye oldum hiç de sıkılmıyosun 3 tur yapıyosun 9 tane alet var 9 tane de hareket yaptırıyolar toplamda 28 dakka falan sürüyo ben nerdeyse her gün gitmiştim tabi ilk 3 ay o zaman 55 kiloya kadar düşmüştüm bi de çok incelmiştim.. ben biraz rahatladım kilo verince sonra çok saldım evlilik de bahanem oldu evdi yemekti derken :) ama aksatmazsan ve hayatının bir parçası olmaya devam ederse spor çok güzel bir başlangıç ama uzun vadede önermem ilk başlangıç için çok çok iyi canımm

canım sen de verdiğim listeye dikkat et zamanla ama kalıcı yağdan kilo verirsin kasdan ya da su dan değil B

aramızda olup foto koymayan var mııı

65 tim simdi 58 yediklerimi azalttim ekmek kuillanmadim kullandiysam da bir dilim gunde sadece B

Motivasyonunuz düştüğü an ben gelirim aklınıza:-D yoksa bizde kate gibi oluruz diye kendinize gelirsiniz. Katılmak isterim tabi ama kilomu söylemeye utanıyorum yani sizin yanınızda:-( belki sizi gördükce hevesim artar benimde çok sıcak bi ortam gibi görünüyo

evet :)) http://www.youtube.com/watch?v=hxjKZcOT17E

benımde bır sey yemem lazım ama ne yesem bılemedım bir tane burçak yesemmmm

ayy gerçekten mi sen ne kadar gittin annem dört aylığa yazdıracak da fazla geldi bana sıkılırım diye korkuyorum :18:

tamam canım ama en yakın zamanda hallet

tamam canım uyumaktan vazgectım zaten eşim angry bırds oynıcam dedı bende uyumuym dedm ozaaman çoçuk yaşta evlennce boyle oluoo kate03 3 çiçek 1

Kızlar kahvaltı 13.00 civarı oldu :) 1 çk tereyağı ile yumurta 1 dl eski kaşar 5 zeytin 2 dl kepek ekmeği 1 küçük domates 1 tane çiğköfte 1 fincan çay 17.00 gibi yağsız tavada 2 parça tavuk göğsü 4-5 yemek kaşığı ev yoğurdu 2 tane çiğköfte 20.00 2 yemek kaşığı sosisli yumurta, azıcık ketçap ile 1 muz Durum böyle. :) Ben 6dan sonra yememe işine katılamayacağım çünkü genelde 1den aşağı uyumuyorum 7 saat aç kalınmaz yani olmuyor bence. :) kahvaltıdan önce yarım litre su içerim fix. :) Şu an şu toplamda 1,5 litre, o 2yi geçer muhtemelen.

alış kuzum alış bir kaç gün yiyince yadırgamıyorsun bir süre

Evet, mesela bazı insanlar bir sınırlama içerisinde olmak istiyorlar, listeye bağlı kalmak vs. Ama ben öyle yapamıyorum maalesef, bir de insan hayatını ona göre uyduramıyor. Onun yerine eldekileri en uygun olduğu şekilde yemek gerekiyor bence. :) Çünkü hayat boyu uygulanabilecek bir şey olmalı.

aynennnnnnnn yaaaaaaaa bende geçen hafta dijitalde tertıldım 62.7 küsür geldim ben 63 dedim kiloma aynen erken kalk eğer kalkabiliyorsan, ben mecburi 7.30 da kalkıyorum 10 dk yürüyüş sonrası işe gelip su içip kahvaltı ve yeşil çay içiyorum... bugün istisna oldu işte

günaydınnn kızlarr bende geldim sabah sporumu yaptımmm daha kahvaltı bile etmedim yemek programları seyredıyorum.. ve yenibir karar aldı squatı bırakyorum sadece cardıoya agırlık verecegimmm çünkü benim zaten kalçalarım çok kalkık iyice kalkmasını istemiyorum.. squatı genelde kalçası küçük olanlar yapıyormuş ben sadece sıkılaştırma yapacağım.. normal fitnessie döneceğim bana bakan bi insanın sadece kocaman çıkık bir kalça görmesini istemiyorumm... krarımı sizerle paylaşayım dedim birazdan mantarlı yumurta yeşilçay yiyeceğim ekmekksiizzzzz . push ;

Kizlar zayiflarken tig gibi olmayoin sporla da zayoflayin zayiflayip kalca da gidicek normmalen arti balik yemen iyi biri yazdi balik yedigini de yazim. bi dedim balik spor dan sonra yiyprum ben kaslarimin gelismesine yardimci oluo iki iitre de su iciyorum ben yumurya sarisi yemegin spora devamli gidiorum kardio yarimsaat yapiorum ekmek kullanmiorum hamur isleri fln hepsini terkeetim tabi haftada bir gun vucudumuza cnm cekeni vermemiz lazm :):) Kadınlar Kulübü Mobil uygulaması kullanılarak gönderilmiştir.

bu sefer vazgeçmeyeceğim ve içeçeğim uzun bir süre içeçeğim :):) pis_prenses İKİ GÖZÜM ''OTUZ''

Ben Konya'dan merve yaş 25e

her normal gün nasılsa yarın da öyle davranıcam farklı beslenmek istemiyorum ne olur ne olmaz

hayırrrrrrrrrrrrrr yapmaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaa yeme ya nolcak yemesen böyle düşün amaaaaaaaaaaaaannnn de siz yiyin de gıcıklık yapppppppp:):)

akşam yemeğin harikaymış canım ama tatlı bozdu ben akşam spor yapamıyorum ya zaten sporla aram çok olmuyor okulda öğrencilerle fazla koşuşturuyorum zaten Önceki

olsun daha da arttır sen onu bu pazartesi benim ilk günüm spor salonunda bakalım nasıl geçecek

Geçmiş olsun canım inşallah biran önce toparlarsın :) Bir ikimiz mi kaldık ve daha ikinci gündeyiz?! Biran önce tok karnına tartıldım ben 72.6 çıktım yarın tartı günü ve aç karnına kaç gözükeceğim çok merak ediyorum (başlangıç kilom 73tü birdee) Kadınlar Kulübü Mobil uygulaması kullanılarak gönderilmiştir.

Bende regl dönemlerimi çok ağır geçiriyorum ağrı kesiciler fayda etse bile süresi çok az oluyor. Regl dönemi öncesi ahududu çayını önermişlerdi onu denemedim, böğürtlen bana iyi geldi. Birde civanperçeminin iyi geldiğini okumuştum bir kitapta. Bakarım birazdan daha net bir bilgi ediniriz. :) Kadınlar Kulübü Mobil uygulaması kullanılarak gönderilmiştir.

merhaba arkadaşlar ben de birçok gruba baktım ama buraya katılmaya karar kıldım motive açısından ayrıcaaaa size süper bir haberim var uzman bir diyetisyen arkadaşımında tavsiyesiyle zamanında verdiğim 17 kilo verdiren listemi anlatırım yazacağım beslenme şekli ağır bir hastalığı olmayan her bünyeye uygun sağlıklı ve kalıcı kilo veriyorsun şimdi 2 sene sonra yine aldım 69 olmuştum üç hafta dikkat ettim 65 oldum tekrar sağlıklı zayıflamaya devam diyorum pis_prenses İKİ GÖZÜM ''OTUZ''

dediğin çok doğru canım erteleye erteleye hep yerimde sayıyorum ilk hedefim olan 60kiloya bir türlü ulaşamadım halbuki 45 günde 10kilo verdim biraz sabretseydim kalanıda gidecekti şimdiye kadar neyse bu sefer bu iş kökünden bitmeli nolur biribirimizi gazlayalım bırakmayalımben daha evvel 85kilodan 75e ordanda 65e düştüm gene yaparım ben sabahları uyanınca ilk iş limonlu yada elma sirkeli sıcak su ile güne başlarım. bağırsak düzenim için çok işe yaradı.. sonra normal 2 bardak su daha içip kahvaltıya öyle oturuyorum.. ama dediğin gibi bende de pis boğazlılık var midem doysada gözüm aç her daim :44:buna son vermem gerek ki bugün karar verildi ve uygulandı öğle yeşil çayımla beraber 1 yeşil elma yedim akşam 5 gibi 8 kaşık ıspanak 1 kase ev yoğurdu ve 1 havuç yedim aslında başka bişey yemeyecektim ama kayınvalidem ısrarla yemeğe çağırdı balık almışlar kişi başı 2 alabalık ama birinin yarısını yedim yarım bardakta şalgam içtim kalktım çok şükür sofradanmidem acayip boş gibi bi duygu var ama sadece sade türk kahvesi iznim var bu saatten sonra ve bol su günde 3 lt su kesin içerim bu arada spora sıra gelince daha evvel hergün düzenli bantta 1 saat yürüyüşle verdim o kiloları.. geçen yaz bide jillian michaeli keşfettim onun sayesinde 65 kilo iken 60 kilo giibi duruyordum hep acayip faydasını gördüm ama şu ara önce yürüyüş yapacağım 64e falan gelince tekrar ona başlarım.. içinde squat harekerleride var göğüste küçültüyo göbek desen kalmıyor, bacaklar upuzun ve taş gibi oluyo daha ne olsun bide gece abur cubur yeme durumu bende var. üstelik şimdi eşimde işten ayrıldı 15gündür evde sürekli ne yesek diye yarışıyoruz, buna son verip aç yatmamız gerek zaten mesele akşam yemeğinden sonra mideyi boş tutmakta ben yarın sabah tartılıp kesin kilomu yazarım... bide tarı günleri ne olsun?kaptan sensin

ne kadar sürede verdin canımmm pis_prenses İKİ GÖZÜM ''OTUZ''

bence ne yediysek yazalım engelleriz biz seni bir dahaki

Kaça kilosun canım sen ve boyun kaç bende hemen hemen senın gıbı dürüyorum boyum 1.58 kılom 65 boy 163 kilo 62 ama şişlik var kuzum regl oluyorum B

kuzum mesajda beş dakika kısıtlaması var o yüzden hemen cevap veremedim birazdan yazıcam sana tamam mı B

ayrıca cuma günü mü tartılsak hani haftanın son günü nasıl olur kızlar

Yaaa herkes çok boşladı ama yazmıyor kimsecikler

çok güzelmiş kalçan gelişmiş.. . push ; hemensorupgidicem

tebrik ederim ekmeğe laf ettim ama yemeklere bakmamışım ben

haha 19 yaşında tavuk mu olurmuş hiç ev kuşu diyelim en iyisi B

bence zayilama fitlesmeye calis <3

hoşbuldukk

hemencik soylimmmmmm cikolata yemee kesinliklee aburcuburda! yagli kizarmalarddan uzaklas kaynamali yada izgara li yemekleri tercih et zeytin yagi kullan en zzor erigen yer malesef eriyene kadr cnn cikio :O

Tamam sen bana özel mesaj olatak at o zaman numaranı. Epeydir kola içmiyordum ama bugün herkes gözümün önünde içince çok canım çekti ya Haklısın hayatımızda yer etmesi gereken şeyler var oturtmamız gerek. Birde hiç meyve yemiyorum ben ah ah Kadınlar Kulübü Mobil uygulaması kullanılarak gönderilmiştir. hemensorupgidicem

&#9679; vanilya84 : Didem Yaş: 30 Boy: 160 cm Kilo: 65 kg Hedef kilo: 55 kg &#9679; bener18 : Bener Yaş: 19 Boy: 166 cm Kilo: 61 kg Hedef kilo: 55 kg &#9679; upsydaisyy : Rabia Yaş: 18 Boy: 163 cm Kilo: 62 kg Hedef kilo: 55 kg &#9679; cowgirll : Elif Yaş: 22 Boy: 160 cm Kilo: 59.5 kg Hedef kilo: 51 kg &#9679; hemensorupgidicem : İlayda Yaş: 17 Boy: 177 cm Kilo: 73 kg Hedef kilo: 65 kg &#9679; asuarslan : Asu Sare Yaş: 26 Boy: 169 cm Kilo: 67 kg Hedef kilo: 50 kg &#9679; makeithappen : Selin Yaş: 22 Boy: 162 cm Kilo: 56.7 kg Hedef kilo: 50 kg &#8593;&#8593;&#8593;&#8593;&#8593;&#8593;&#8593;&#8593;&#8593;&#8593;&#8593;&#8593;&#8593;&#8593;&#8593;&#8593;&#8593;&#8593;&#8593;&#8593;&#8593;&#8593;&#8593;&#8593;&#8593;&#8593;&#8593;&#8593;&#8593; Kızlar ölçtüğünüz zaman vücut ölçülerinizide paylaşın lütfen :) Yeni aramıza katılanlar var hoşgeldiniz Tartı günümüz çarşamba bayanlar :)) Kızlar bu saatte meyve yesem bir şey olur mu midem kazındıda biraz &#8593;&#8593;&#8593;&#8593;&#8593;&#8593;&#8593;&#8593;&#8593;&#8593;&#8593;&#8593;&#8593;&#8593;&#8593;&#8593;&#8593;&#8593;&#8593;&#8593;&#8593;&#8593;&#8593;&#8593;&#8593; Kadınlar Kulübü Mobil uygulaması kullanılarak gönderilmiştir.

evet canım haklısın bakalım neler olacak... her şey kafada bitiyor

Yok tatlım ben kendim tavsiye vermiştim birine bol su iç diye de kendim içemiyorum ya onu kastettimm

Yaaa bunu yapmış olamazsın Dedim ama teyzem döktürmüş bir sürü bir şey getirmiş nasıl duracağım yemeden?! Kadınlar Kulübü Mobil uygulaması kullanılarak gönderilmiştir.

Yaaa bfite mi gidecektin? Fiyatı ne kadarmışş

ay yeni gozume batti minion un maskesiiiiiiiiiiiiiiiiiii :OOOOOOOOOOO cok tatli

lesinlikle doğru yumurtanın beyazı daha avantajlı ama sarısınada ihtiyacımız var balık spordan sonra yiyorsun bak bu ilginç ve güzel bende öyle yapayım :):)

vay bee allah mutlu etsin inşallah bir ömür boyu B

evet yaa ekmegi kestim ondan kardio yapiodum daha cok ondan zayfildmD

ayy çok sinir bozucu bişey yaa

olur tabi neden olmasın mekik göbeğe çok faydalı düzenli yapılınca kilo da verince dümdüz sıkı oluyo göbüşler A

1.5 yıl oldu valla gelip geçiyorr istedim evlendim herkes mutlu

yaşlarımız genç ve hala gelişme çağında olduğumuz için ben diyet yapılmasına karşıyım yediklerimize dikkat etmek daha önemli büyüme çağındayız ve vucudumuz büyümek için yağada şekerede tuzada ihtiyaç duyuyor.. bence biz yediklerimize dikkat ederek fakat spor ağırlıklı olarak bu işe koyulmalıyız..:):) Önceki

Hıc veremedım pazartesı. Başlamıştım reglı gunlerım ondandır dıye umuyorum göbek bolgemın sıkılasmasına yarıyormu pekı A

sınavda yetişkin bezi takanlar oluyor ben de düşünmedim değil

Kızlar unutmayın yarın sabahtan itibaren sıkı bir şekilde spora ve diyete başlıyoruz. Bence kalori hesabını da herkes yapsın günlük kalori alımımızı da belirtelim yorumlarda her gün. Nasıl olur?

Sabah yenilenlerin gün içinde eritilmesi daha kolay, canını sıkma o yüzden, zaten yarım yemişsin. Afiyet olsun! :) pis_prenses İKİ GÖZÜM ''OTUZ''

Kızlar ben bu iki gündür çok boşladım. yarından itibaren başlayacağım düzgünce söz verdim kendime

bende geldimmmmm benim de boyum 1,67 kilom 67 son 4 gündür soğan kürü uyguluyorum... benim kilolarım göbek bölgem de ve bu göbekten kurtulmak eski zayıf günlerime geri dönmek istiyorum bekarken neyse de evlendikten sonra herkesin hamileymişim gözüyle bakmasına uyuz oluyorum artık... bebek değil o bebek göbek işte ya göbekk Önceki

aynen o yüzden diyet kelimesi yasak bize az yemek sağlıklı beslenmek bizim olayımız ben de önümüzdeki pazartesi spora başlıyorum B

bendede baya bi stres var sınav için ama zaten stresten aç kalıyorum

Bak mesela ben üniversite öğrencisiyim. Derslerde şişeyi alıp koyuyorum, görünce aklıma geldiği için içiyorum. Veya evde ders çalışırken de. Aynı şeyi yapabilirsin, misal çalışırken veya evdeyken, işteyken fark etmez. Önemli olan gözünün önünde olması

evet yaşlanıyorum memnun oldum rabiacım ayrıca türkçe öğretmeniyim ders konusunda da tüyolar verebilirim size ama keşke biraz yaşıtlarım olaydı siz şimdi daha rahat verirsiniz neyse siz bana gençlik aşısı yerine geçersiniz sizleri seviyorum kuzularım...

Evet aynen En azından gün içinde bi defa yazsın herkes. Eğer özel bir durumu varsa istisnalar olabilir tabii

Kızlar bugün tekrar tartıldım çünkü bi önceki gün malum baya yiyip tartılmıştım. 58.7 çıktım çok mutluyum :) hemensorupgidicem

selülit yapsın yaa kahveden vazgeçmem hatta yapayım şımdı

Çok sevindim süper gidiyoruz :thumbup: Aynen böyle devam canım bak kaç gündür burda olmamıza rağmen yaklaşık 0.8 kg vermişsin. Hafta bir kilo desek en az, 2 ayda sekiz kilo Kadınlar Kulübü Mobil uygulaması kullanılarak gönderilmiştir.

bızımle beraber burda kal çok güzel şeyler olacakkk:) fitleşeceksındeee Önceki

ben içtiğim zaman midem almıyor kusuyorum ve çok tuvaletim geliyor böyle oluncada bırakıyorum . push ;

tortilla mı ilk defa duydum ben mi cahilim bilinmeyen bir şey mi A

hoşgeldinn o kalori işini ben de denedim ama baktım her gün aşıyorum girmiyorum artık o siteye

Canım kilomu söylemekten asla utanmıyorum ama sizin yanınızda bayaaaa bi şişmanim:-( boyum 1.58 kilom 79 ;-( siz masaallah taş gibi hatunlarsiniz fotolardan gördüğüm kadarıyla. Göbek göbege deyince bende benim gibi sandım sizide oysaki bende fazlasıyla mevcut. Bu arada telefondan giriyorum bazen açılmıyo konuya cevap ver bölümü sinir oluyorum B

sınavında başarılar canımmm

gerçekten güzel vücudun var squatli halın mı fotodaki :):) çok beğendimm

sağol canımm :) B

&#9679; vanilya84 : Didem Yaş: 30 Boy: 160 cm Kilo: 65 kg Hedef kilo: 55 kg &#9679; bener18 : Bener Yaş: 19 Boy: 166 cm Kilo: 61 kg Hedef kilo: 55 kg &#9679; upsydaisyy : Rabia Yaş: 18 Boy: 163 cm Kilo: 62 kg Hedef kilo: 55 kg &#9679; cowgirll : Elif Yaş: 22 Boy: 160 cm Kilo: 59.5 kg Hedef kilo: 51 kg &#9679; hemensorupgidicem : İlayda Yaş: 17 Boy: 177 cm Kilo: 73 kg Hedef kilo: 65 kg &#8593;&#8593;&#8593;&#8593;&#8593;&#8593;&#8593;&#8593;&#8593;&#8593;&#8593;&#8593;&#8593;&#8593;&#8593;&#8593;&#8593;&#8593;&#8593;&#8593;&#8593;&#8593;&#8593;&#8593;&#8593; Kızlar ilk mesajım değiştirilemiyormuş yönetici ile irtibata geçeceğim Tartı günü kesin çarşamba olsun o zaman. Bu arada bugün ne kadar su içtiniz? Bayanlar yukarıdaki listemizde eksikler var, sizde bu şekilde cevap yazarsanız hemen ekleyelim :) Kadınlar Kulübü Mobil uygulaması kullanılarak gönderilmiştir.

aynen canım bir aya ideal fiziğimizin fotolarını koyucaz inşallah

Yok o ellinin altı 100 gr dahi olsa yeter artık senelerdir yapışıp kalan ha 5 kilo kaldı ha 6 kilo kaldı derken hep aynı yerde sayıyorum. :) Fotoğrafı bence istediğimiz kıvama gelince atalım yahu Bir de skinny diye bir olay var sırf zayıflık, bu kıyafet içerisinde vs çok güzel duruyor ancak iş bikini vs gelince hoş görüntü olmuyor çiroz diye tabir ettiğimiz duruma geliyor. Bir de fit var ki sıkı ve şekilli bir vücut işte bu hem kıyafette hem de çıplakken de diyim artık süper duruyor. Amacımız fit olmak olsun! :) Ama ben rakamsal olarak da düşüşü görmek istiyorum napiyimm B

Günaydınn kızlarrr Ben gruba biraz geç katıldığım için bugun tartıldım çarş olduğunu bilmiyordum çarsamba da tartılırım :26: Bugün tartıldım ve bir haftalık dikkat etmeyle 1 kilo 700 gram vermişim çoook mutluyumm Sabah ılık su+limon içtim Kahvaltıda k flakes kraker(66 kalori 2) ve

bekliyoruuuzzzz sonra çalışmana dön ama :) B

canım güzeldi yaa beklediğim gibi geçti hiç heyecan yapmadım normal deneme çözer gibi çözdüm ben düşündükçe midem bulanır kesin elim ayağım titrer diyordum ama hiç öyle olmadı rahat geçti bir tek matematiğe vaktim kalmadı son bir saat yetiştiremiycem diye çok stres yaptım biraz heyecanlandım ama çocunluk iyi geçti

benercim sen kaç kilosun boyun kaç ben 1.60 KİLO 65 ÇOK FAZLA kilo boyuma göre B

Offf evet malesef baya bi kalori aldım sadece bir öğünde Yarın dikkat edicem. Gerçi yarın tartı günüydü, tartılınca kötü olucak :44:

evet aramızda yetmişlerde biri yok ama sana yer var istersen katılabilirsin bize motivasyon olur

Aynen katılıyorum dün ne kadar aktiftik oysa ki Kadınlar Kulübü Mobil uygulaması kullanılarak gönderilmiştir.

Başarılar tatlım stres yapmazsan çok başarılı olursun eminim

cevap yazmak ıcın actıgın sayfada dunya resmı gıbıbısey varya onun 2 yanında ınsert ımage var ordan yukleeee B

Pazar günü seni bekliyoruz o zaman &#9660;&#9660;&#9660;&#9660;&#9660; Kızlar tartıldım ve 72.2 çıktım. Başlangıç kilom 73tü. Yani 0.8 kg düşüş var. Sizce az mı yoksa iyi mi? Kadınlar Kulübü Mobil uygulaması kullanılarak gönderilmiştir.

bizim tartı bozuk olabilir yaa bazen fazla gösteriyor yerle alakalı sanırım :26:

benercimm tebrik ediyorum benim bir litreyi yeni yeni geçiyor sanırım ama sık sık tuvalete çıkıyorum yaa deli oldum

kızlaarr kimse yok muu nasıl gidiyor nerede

Aynen ben de bir siteden bakıp ekliyorum her gün yediğimi içtiğimi. Bence harika bi site yaa. Herşey var içinde

Merhabaaa :) Yarın için şimdi başlangıç yap o zaman, al yanına suyunu muhakkak Kızlar sizin için uygunsa birde isimleride alabilir miyim daha samimi bir aile kurmuş oluruz diye düşündümde :) :) Kadınlar Kulübü Mobil uygulaması kullanılarak gönderilmiştir.

Kolay gelee komşuuu B

O kadar çok ki hepsinin ucundan alırsam yandık. Kızlar bir itirafta bulunmak istiyorum konuyu açtıktan sonra birazcık cips yemiş olabilirim Kadınlar Kulübü Mobil uygulaması kullanılarak gönderilmiştir.

Bir günlük kaloriyi bir öğünde almışsın bence bir kaç gün daha dikkatli git hallolur o :) Özellikle sana değil sitemimiz zaten önemli olan topiğin sana faydası olması ama baksana herkes kayıplara karıştı Kadınlar Kulübü Mobil uygulaması kullanılarak gönderilmiştir. Önceki

yarım dilim yedim (4çatal) ay dayanamadım napıyım soktu gözüme gözüme

Cnm fizigin super hele hele squat yapsan tas gibi olursun : Kadınlar Kulübü Mobil uygulaması kullanılarak gönderilmiştir.

https://www.youtube.com/user/FitnessBlender burdan bazı videoları seyrettim çok güzel videolar ve başlangiç için kolay gelmişti.. kendime programda yaptım videolardan beğendiklerimi günlere yaydım.. o şekilde yapıyorum.. B

Ben okuldayım kızlar bu arada biraz önce kahvaltı niyetine bir dilim börek yedim Çok acıktım bayanlar çok... Ama pes etmek yok :thumbup: Kadınlar Kulübü Mobil uygulaması kullanılarak gönderilmiştir.

kızlaaaarr foto koymayanlardan bekliyoruz fotoğraflarııı B

Ay bilmiyorum ki hiç görmedim uzun zamandır. Yarın evde keşfe çıkayım bari

hoşgeldin canım Birlikten kuvvet doğar, yeşil çay metabolizmayı hızlandırıyor değil mi? Bu arada aklıma geldi regl sancılarını azaltmak için böğürtlen çayı içiyorum ben, biraz ekşimsi olduğu içinde kilo vermemede faydası olduğuna inanıyorum Kızlar cevap yazıp yolluyorum, bakıyorum yeni biri katılmış aramıza, yeni konuşmalar geçmiş. Çok seviniyorum inanıyorum ki hep beraber hayalimizdeki bize kavuşacağız :)) Kadınlar Kulübü Mobil uygulaması kullanılarak gönderilmiştir.

Nasıl geçti sınavın? Ben de sabah tost yedim kepek ekmek arasına. Çok abartmıştım üç gündür. Bugün yürüyüş de yapıcam toparlıycam inşallah:)

valla öyle oldu bi 160 dakika daha olsa süper olurdu hatta

ben bayadır yemiyordum bugun yedim bir dilim çavdarlı kızartıp yedım bende kızartmak iyidirrr

iyi zayıflamışsın bence kal böyle daha fazlası kötü olur

altı erken yaa ben yatmadan acıkıyorum sonra bir de ben genelde sekiz dokuz gibi geliyorum eve dershane olduğunda

yürüyüş yapmak haaaa en faydalısı en iyisi eğer yürürsen hiç bir problemın kalmaz çok faydası var... birde mekikk birşeycik kalmaz.. A

canın birşey istediği zaman deki.. amaaaann yesem nolcaak üf de nazlan git sonra bekle oyalan birşeyler yap geçiyor insan beynine hükmedebilir beyninle savaş hareket et bolbol yesende yemesende hareket et.. canın çektiği zaman kendinle konuş kavga et deli gibi ' sen mi istiyorsun yemek ben istemiyorum amaa al yemiyorum işte ' falan gibi gerçekten işe yarıyorrrr canmm

ben bir buçuk litre içiyorum iki gündür arttırıcam inşallah canım

valla whatsapp benim için sıkıntı değil grup olmasa da ben sana numaramı veririm canım allahtan akşam yemeğini az yemişsin tebrik ederim veee kola yok! yasak gerçi ben de içtim bugün pizzanın yanında ama bir dur dememiz lazım cidden ben pazartesiden itibaren oturtucam artık sınavdan sonra sende oturt bazı

Merhaba kızlar ben ilayda, buradaki yazıları görünce iyice gaza gelip hırs yaptım. Fakat konular o kadar önce açılmış ki takipte zorlanacağımı düşündüğümden yeni konu açmak istedim. Sağlıklı ve kalıcı bir şekilde zayıflamak istiyorum. Rakamsal olarak azalırken vücudumu sıkılaştırmayı düşünüyorum. Bugünden itibaren başlıyoruz o zaman :) Boyum 177 cm Kilom 73 kg Hedef kilom 65 kg Fazlalık kilom 8 kg Haydi bakalım hepimize kolay gelsin. Bana katılırsanız çok sevinirim hepinizi öpüyorum : Kadınlar Kulübü Mobil uygulaması kullanılarak gönderilmiştir.

öyle düşünme onların ruh enerjisi bize geçer zaten ben hareketli bir insanım önemli olan birlikte kilo vermemiz hepimizin birbirimizden öğreneceği çok şey vardır mutlaka canım

Şöyle bir durum var öyle bir hale gelebilmek için yıllaaaar yılllaar boyunca spor yapmak gerekir, e kadın da spor eğitmeni olunca tabi ki.. :) O yüzden bence o konuda pek bir sıkıntınız olmasın çünkü kas yapabilmek öyle kolay bir şey değil, yoksa ben de hoşlanmıyorum kadınsılıktan uzak o görüntlerden. :)

Altıdan sonra yemeyelim bence ama bugün geçti artık o konuda. Bu arada tartı günümüz neydii?

tamam bitanem peki kilo bildirimimi ne zaman çarşamba günü mü?

hoşgeldiiiiiinnnnnnnn ellinin altı çok fazla değil mii? . push ;

Aranızda 70li rakamlarda olanlar yok herhalde:-( oysa heveslenmistim bi an

tamam canımcım ben bu listeyle zamanında 80 kilodan 61 düştüm devam etmedim 2 sene sonra aşırı yemeyle en fazla 69 oldum ama gece bile yedim şimdi tekrar başlayacağım dene çok sağlıklı inanılmaz kilo verirsinnn

ahh zaten o stres olmasa... neyse sınavda toparlarım inşallah kate03 3 çiçek 1

kızlar aramıza katılan herkes spor yapsın bence kural koyalım amaç fitleşmek sonuçta sporsuz fitleşmk olur mu

kuzucum olan olmuş yemişsin hem böyle iyi oldu birbirimize karşı sorumluluğumuz yedirmez artık bizi sen yine günlük sporunu yap bi magnum yedim diye zorlama kendini akşam ekmeği çok yeme yemekten sonra da acıkırsan yoğurt ye ayran iç ya da meyve ye elma portakal

Günaydınn. Sabah tartıldım 59.4 olmuş sadece Başlangıç kilom 59.5 ti sanırım. Gerçi dün akşam koca bir hamburger ve patates kızartması yiyip kola içtim. Muhtemelen o yüzden

1.5 lahmacun 375 kalori canım ben baya sardım kalori takibine malum. baktım senin için

Evet aynen. Hatta dediğin gibi spor da zorunlu olsun Yoksa ben hiç yapmıyorum. Gerçi günde yarım saat kadar yürüyorum okula giderken.

bence gayet biyi unutma hızlı verdiğin kilolar kalıcı değil canım tavaş ve kararlı gitmeli... tebrik ederim kızlar ben de bugün tartıldım kilom :64.6 pazartesi 65.9 idi sanırım iyi gidiyor iki günde iyi vermişim ama daha çoooooooooooooook çalışmam lazımmmmmmmmmmmm . push ;

sağol canım ya ama beni görmenizi isterdim nerden bakacağım geriye gidip o sayfalardan mı bakacağım merak ediyoyorum sizleri...

hepimiz çıtırız aynen ama ben evliyim tavukum ben

walla ben onumdekı suyu bıle almaz anneme aldırtırdım sımdı esıme aldırtıyorum değişen birşey yok

bende de bel simiti var arkadaşlar nasıl gidicek onlar bilmiyorum dar tişört giydiğimde fırtlıyolar yanlardan napmak gerek kiii

fotonu koyda cnm yorum yapalim hosgeldin

ben diyet yapmıyorum daha doğrusu ona diyet demek istemiyorum diyet denince sanki bana bişey oluyor kelimeyi söyleyince bile acıkıyorum o yüzden benim stratejim az yemek porsiyonları küçültmek abur cuburdan uzak durmak yağlı şekerli yememek B

merhaba kızlar akşam yediğimi sayayım akşam 18.30 3 kepçe mercimek çorbası 4 kaşık bulgur pilavı 3 dilim beyaz peynir yağsız salata kızlar bu tartılma işi ne ne zaman tartılmam gerek bir de aç karınla mı tartılayım sabah kalkar kalkmaz . push ;

20 yaşında oda hiç büyümüo hemde bütün gün oyun paten kaykay eğleniyoruzz :):) cnm posta kutun doluymuşş mesajım gelmıyor sanaa

Evet ara öğün konusunda çok haklısın ben 3 öğün yiyorum ama öğün aralarında çok acıkıyorum. Yarın öğüm araları koyayım kendime. Ve de yoğurdu da dikkate alacağımm

kızlar boğazım yumuşasın diye kapanışı kakaolu sütle yapıyorum

isteriz canım neden istemeyelimmm :) A

kilolar göbekte maalesef ama son zamanlarda bacaklarım da kalınlaştı ama basen kalça yok çok şükür pis_prenses İKİ GÖZÜM ''OTUZ''

Kızlar merhaba birkaç gündür sizi takip ediyorum ve ben de aranıza katılmak istiyorumm :) 24 yaşındayım İstanbuldan katılıyorumm boy:1.68 Kilo:66 hedefim: 57-58 pazartesi gününden beri yediklerime baya dikkat ediyorum bölgesel olarak zayıflamam lazım benim daha çok :2: çalışıyorum bugün yediklerim: sabah : çay ve k flakes feslegenli kraker(62 kalori) öglen : mercimek corbası ve ton balıklı salata bi tane yeşil çay içtim, günde 2 tane içiyorum Türk kahvesi içiyorum her gün, şekersiz. Yağ yakma konusunda etkiliymiş, ne kadar doğru bilmiyorum Bir de yarım elma yedim. Bir ben kalori sayımı yapıyorum. Kalori sitesinden hesapladım hedefime ulaşmam için almam gereken kaloriyi, ne yesem kalorisini düşünür

kızlar benim kurallar için önerilerim şunlar: 1) Her gün öğünler eksiksiz olarak bildirilsin. Fazla bile kaçırmışsak utanmayıp yazalım ki birbirbirimizi engelleyip motive edebilelim. 2) Her çarşamba belirli bir saatte kilo bildirimi yapılsın. Belirli bir saatte olmasının sebebi herkes aynı anda yazsın ki toplu değerlendirme yapabilelim. 3) Her katılımcı haftada en az 3 gün spor yapsın imkanı olan her gün yapsın ama herkesin mutlaka bir spor aktivitesi olsun. Benim naçizane fikirlerim bunlar sizde kabul ederseniz kurallarımız bunlar olsun ve isterseniz üstüne eklemeler yaparız NOT:Kendimi çok ciddi bir iş yapıyormuş gibi hissettim böyle kurallar falan yazınca

kızlar akşam yemeği olaraktan da komşumun yaptığı domates çorbası ve beş köfte yedim diğerleri nerdeee hiç ses çıkmıyor kimseden

Ve kefir konusunda haklısın çok iyiymiş o. Ama ben içemiyorum ya midem bulanıyo

eğer iyi geliyorsa hayatımı kurtardın demektir ben ağrı kesici de içemiyorum kesinti oluyor içemiyorum . push ; B

valla ders konusunda geç kaldık abla pazar sınav var malumun sonra türkçeyle alakam kalmıyor dilciyim ben

merhaba ben de aranıza katılabilir miyim?

ama ekmeği seviyorum canım dilerim bugün az yemeğe çalıştım şu tahlileri versem de diyetisyene gitsem zaten bu aralar canım çok sıkkın görev yerim okul olarak çok rahat ama yaşam alanında sıkıntı merkeze tayin isteyeceğim ama tayinler yazın beklemek ölüm gibi geliyor bunalım takılıyorum akşamları o nedenle

Ay kızlar akşam kocaman bir hamburger ve patates kızartması yedim çok suçluyum sanırım bugün

sağol

Ben elif. Su çok önemli gerçekten yaa ben hiç içmediğimi fark ettim bugün. Su içmeden kilo verme ihtimalimiz yok Karbonatlı suyu nasıl hazırlıyorsun peki?

gobek gitti sporlan simdi de kilo alip kalca bolgesini kaldiriorum :) bir iki aya dha gzl olr foto da attrm

Geçmiş olsun canım iyileş bi an önce

ümidimi bfite bağladım valla inceltiyormuş şekle sokuyormuş onu deniycem

Hoşgeldin Azimliyiz başarırız canım, hepimiz fazlası yaklaşık kilolarda hemde :) Kadınlar Kulübü Mobil uygulaması kullanılarak gönderilmiştir.

benimkiler onaltıncı sayfada

canım sloganımızı yazdık "omuz omuza hep birlikte fitleşiyoruz" sen yine de kiloya çok takılma bence önemli olan görüntü bir de spor yapacak mısın? B

Pes etmek yok gıdecek buz kilolar:)))

Aynen pazartesi spora da başlamalıyız artık

geçmiş olsun canım biran önce toparlarsın umarım :) Sondaki çikolata çok hoş olmamış ama arada kaçamaklar olmayıncada olmaz zaten Kızlar çarşambaları tartı günü unutmayın Kadınlar Kulübü Mobil uygulaması kullanılarak gönderilmiştir.

iki haftada :) oda bazen cips iyodum hihi B

spporrrr yap bugün bol bolll hareketli olursan arada kaynarr giderrr:):) bende yarım saat önce yedim şimdi türk kahvemi yudumluyrum

bilgisayarı bir saat anneme verdim kimse kalmamıışş kızlar dünkü halimizden eser yok şimdi yarına unutmayın bu topiğii

valla bence de kızalım ben de arada salıyorum bu arada dışarda yemekten misafirliğe gitmekten misafir ağırlamaktan kaçınalım bu aralar yoksa yiyoruz kalorili kalorili yiyecekler sonra da biz niye kilo veremedik

yanlış görmüşüm ben seni didem abla sanmışım

ahahahah ay sesli güldüm kalk odana git yeme yarın sabah yersin saat geç oldu cipsi de şimdilik affediyorum bundan sonra vicdanımız sızlasın birbirimize söylemeden yemeyelim aburcubur engelleriz birbirimizi

yediklerimin raporu bugün: bugün güne 60 dak. yürüyüş ile başladım daha sonra hastaneye gidip aç karınla kan verdim :2: ama diyetisyen için kan tahlilim sabah 8.40 hazır bir paket mevye suyu yanına 2 tane ceviz içi eee bugünle savaşım başladı günlere savaş açmaya başladım meyve suyu içmeye mecburdum ama dert değil onu da eritirim zaten Önceki

fotograf koyacaktın haniiii

Ben 22 yaşındayım ama ben bile yaşlı hissettim bu grupta

günde yarım saatcik spor yapmak çok iyi isterseniz çalıştığım videoları size linkleyebilirim. ben bacak ve kalça için çalışıyorum sıkılaşması için.. mekik ve kol kası yapıyorum.. toplam 1 saatimi alıyor videoyla beraber ve enerjik hissediyorum yarında sabahları koşuya başlayacağım inşallah B

hiçbirimizde fazlalık yok wallaa yaşasınnnn :d minions rush dan bendede varbir sürü fizğin güzelmişşşş negüzell yaa sağlıklı yaşama merhabaaaa

aaa o nasıl laf öyle hepimiz çıtır hatunlarız

canımm çok sağol civanperçemini bi deniyim

bence de :) hadi kızlarr birbirimize destek çıkarak başarabileceğimize inanıyorum

çileklileri var içimin aynı danone tadında oluyor muzun kalorili olduğunu bilmiordum yaa ben elma portakal yerim genelde

sevgili konu sahibim çarşamba demiş ama cuma da olabilir benim için fark etmez

tamam canım okadar sorun yok bende spor lazım bana kas istiyorum B

kızlar bugün arkadaşım çatkapı misafirliğe geldi ve bir ton abur cubur getirdi yemeden edemedim affedin

iyi ya hepimizin az sorunları varrrrr B

hepimiz fitleşcez hiçbirimiz tam değiliz önümüzdeki ayaçok değişeceğiz ve birbirimize kanıtlayacağız hergün gir ve yaz aklından çıkarma hep beraber olacagız :):)

iyi geçecek inşallahh... hemensorupgidicem

kızlar öğlen : taze fasulye yoğurt bir dilim ekmek ara öğün: süt ve meyve akşam : yarım kase çorba 4 kaşık pilav 3 dilim peynir hadi didem vereceksin zamanla yola devam :)

tabiki var hoşgeldin canım Kızlar bu arada aklıma gelmişken yazmak istediğim bir şey var. Geçen yıl spor salonuna yazılmıştım. Oradaki hocayla konuşurken su içme konusunda çok önemli bir bilgi vermişti. Çok net aktaramayacağım ama kısaca; vücudumuz yeterli su almayınca bazı organlarımız temel görevi olmayan şeyleride yapmaya çalışırmış ve tahmininiz üzere bu olumsuz sonuçlara yol açıyor. Siz gerekli suyu aldıkça organlarınızda gerektiği gibi çalışır. Buda vücudumuzda kilomuz gibi bir sürü gerekli ve hayati şeyi düzene koyar. Ayrıca bir insanın günlük ihtiyacı bir buçuk litreymiş, önemli olan kilo kaybı için bu rakamın üstüne çıkmak. Hadi bakalım kızlar su içmeyi ihmal etmeyelim :thumbup: Kadınlar Kulübü Mobil uygulaması kullanılarak gönderilmiştir. B

hepimiz boşladık hayatım ama pazartesiden itibaren boşlamış hatun görmek istemiyorum burada

&#8593; &#8593; &#8593; &#8593; &#8593; &#8593; &#8593; &#8593; &#8593; &#8593; &#8593; &#8593; &#8593; &#8593; &#8593; &#8593; &#8593; &#8593; adım bener kilom 61 boy 1.66 hedef 57-55 yaş 19 benercim sen bu boyla bu kilo olmak istiyorsan ben daha çok zayıflarım valla benim boy :1.60

Yarın gırmeyı unutmayın

Katılıyorum incecik olmayıpta sıkı dolgun fiziği olan çok hoş kadınlarda var benim hedefim öyle olmak :thumbup: Kadınlar Kulübü Mobil uygulaması kullanılarak gönderilmiştir.

bebeğim ara öğünler yesene yoğurt ye mesela yağ yakıyormuş bir de burada birinden kumuştum her yediği şeyin üstüne yoğurt yiyormuş yaksın diye ama ne olursa olsun ilginç gelmişti bana ama deneyebiliriz

bende büyük bira bardaklarına koyuyorum aklıma geldike içiyorum.. şuan meyve yiyorum meyvedan vazgeçemem B

tşkler

Merhaba kızlarrr niye kimseler yok bugün sabah aç karnına limonlu suyumu içtim Kahvaltı niyetine yarım paketten daha az eti form cubuk kraker yedim ve cay içtim Öğlen mercimek corba, bir kadın budu kofte ve ton balıklı salata Türk kahvesii Yeşil çay içeceğim, su 2 lt içiyorum her gün Akşamda büyük ihtimalle bi kase çorba içip meyve yiyeceğim Hadi sizlerde yazınn

kızlaaaarrr ben geldiiiiimmmmm bugün spora başladım çok mutluyum sabah kahvaltıda peynir zeytin iki dilim tam buğday ekmeği klasik kahvaltımı yaptım öğlen biraz tavuk göğsü ve pilav pilavı fazla kaçırmış olabilirim ama ekmek yemedim akşam yok birazdan bir elma ya da bir kase yoğurt ya da ikisini birden yerim

Kızlarrr iyi gecelerrr nesquikli sütümü içip uyuyacağımm:):):):): Sizlere iyi sabah sporları dilerimmm yarın görüşürüzzzz

Aynen bende boşladım, biraz daha sıkı tutmamız gerek :thumbup: Kadınlar Kulübü Mobil uygulaması kullanılarak gönderilmiştir.

Günaydın:) Ben birazdan okula gideceğim, şimdi de kahvaltıda bir adet yumurta üç dört tane zeytin ve dayanamayıp yarım porsiyon kadar arnavut ciğeri yedim. Ben normalde çok ekmek yiyorum. Ekmeksiz yemiş olmak bile benim için önemli bi şey

hepimizn verceği kilolar yakınn çok iyi oldu :):) B

evet biliyorum da kalcasi pek yok onun baya bi fit hihi kate03 3 çiçek 1

valla yaa kilolar yakın hedefler yakın kafalar aynı iyi bulduk birbirimizi kate03 3 çiçek 1

aynen canım konu sahibine söyleyelim de ilk mesajı değiştirebiliyorsa eklesin oraya kuralları falan mesaj bildirimi ve spor yapmak zorunlu olsun

merhaba vanilya dan... ara öğün: 15.35 bir su bardağı süt bir tane elma hadi vanilyacık akşam önemli işteyken kolay akşam erken yatmak yok çok yorgun olsa da gece 12 de ve tabiki az ye diyete sadık kal zayıflayacağın güzelleşeceğin günü düşün hadi göreyim seni... kendi kendime konuşup gaz veriyorum kuzucuklar işe yarıyor...

Çok sevindim bir hafta için çok iyi bir rakam vermişsin :thumbup: Limonlu suyu aç karnına mı içiyorsun :what: Sabah 1 ton balık sandviç Öğle 1 ton balıklı sandviç 1 limonlu soda Akşam 3 adet köfte 2 dilim ekmek Ek öğün 1 kase yoğurt Kızlar bugün yemeyi çok mu kaçırdım ne Kadınlar Kulübü Mobil uygulaması kullanılarak gönderilmiştir.

pardon yanlış yazmışım pazartesi: 65.00 çarşamba: 64.6 yani şuan: 64.6

http://zayiflamaninyontemleri.com/dukan-diyeti bu siteyi incele bebeğim B

bende geldimm aranızaa 1.66, 61 kiloyum hedef 55-57 arası umarım başarırızz B

ne kadar sürede

Kızlar annemde bölgesel incelme hakkında bir sürü sır var Kendisinden öğrenir öğrenmez yazacağım söz :)) Ayşe abla hoşgeldin aramıza çok sevindim bize katıldığın için :) Dört kişi kalmışız oysa başta herkes nasıl azimliydi. Daha yeni bir haftayı devirdik. Bu hafta umarım hepimiz için güzel ve yağ yakıcı olur Kadınlar Kulübü Mobil uygulaması kullanılarak gönderilmiştir.

ayy ne güzel allah bozmasın canım maaşallah maaşallaaahhh valla benim ödüm kopar şu anda evlenmekten bi türlü büyüyemedim çünkü her şeyimi annem yapar bir elim yağda bir elim balda bozmaya da niyetli değilim hahah B

peki tamammm

Aaaa süpeeeer benim de kilom 60 ve 52 falan olsam yeter bana. Ben de sekiz kilo vereyim istiyorum yaniii. Ama bugün baya yedim, yarından itibaren herşey farklı olur umarım. Bir başka siteden de kalori takibi yapmaya başladım. İnanıyorum çok güzel olacak! hemensorupgidicem

merhaba canım yaşım 30 senin yaşın kaç canım tatlım ben belli bir yemek düzeni kurmazsam kilo veremiyorum mutlaka disiplinli olmam gerek bitanem sana seve seve tüyolar veririm kuzucuğum

evett bende oyle yiyorum hemde uzerine domates koyyorum bide yumusta beyazni

Kızlar bu dijital tartılar ne kadar uyuz yahu! Elimizde iki sonuç var 55.3 ve 56.7 Ben 56.7'dir diye düşünüyorum ama kahvaltıdan sonra eczanede tartılacağım aşağı yukarı hangisinin doğru olduğunu anlarım sanırım. Ve evet çok geç kalktım, bu kötü bir şey, uykunun düzenli olması lazım. Şimdi yarım litre suyumu içiyorum, ardından kahvaltı yapacağım. :)

bana bi paket anca yeter B

Ya bir şekilde alışmamız lazıım. Hem sağlığımız da kötü etkilenecek. Ben çok sık kabızlık problemi yaşamaya başladım mesela

Günaydııınn kimse var mıııııııı Sabah ılık limonlu su, çay ve birkaç badem Tartı günü olduğu için pazartesiden bu yana 200 gr daha vermişim, 64.1 ile aranızdayımm şurda 63 e ne kaldıı . push ;

yukledim fotomu A

uygun tabiki bener bende :) B

vakşt ve spor salonu sıkıntısı çekiyorum o yüzden gidicem bir de sıkılaştırıyor diye ama herkes kilo verdirmiyor yazmış ona takıldım :26: hemensorupgidicem

yarin sporda olucam inshallah yazarim kizlar tabi burdaysaniz yardimci olabilcem <3

evet kızlar sloganımızı bulduk "omuz omuza verip hep birlikte fitleşiyoruuuuzzz" B

şu an çok sevindim aynı bakış açısındayız diyet diye takıntı yapınca yeme krizine giriyorum bende az az yemeğe çalışıyorum spor yapıyorum :)):) hemensorupgidicem

Küçücük minicik poğaça bu kadar fazla kaloriyse hiçbir şey yemek istemiyorum Kadınlar Kulübü Mobil uygulaması kullanılarak gönderilmiştir.

Benim adım da Elif, yaşım 22. Boyum 1.60 kilom 59.5 şimdi tartıldııım. 51 falan olmak istiyorum ben. Gerçi ideal kilom 54müş ama 54 olunca pek bi etli butlu oluyorum ben bence B

kızlar şimdi de akşam yemeği olarak 5 kaşık sulu köfte ve 1 dilim tam buğday ekmeği yedim ekmeği de bugün aldı tuhaf tuhaf şeyler var içinde ay bugün biraz abarttım sanki ne dersinizz :26:

aynen sporla az yemeyle bir aya taş gibi oluruz biz

merhabaaaaa :):):) hemensorupgidicem

Kızlar dün giremedim pek kadınlar kulübünün kendinden kaynaklı bir sorundu. Herkese Günaydın, kahvaltıda ekmeği abartmayın sakın &#9660;&#9660;&#9660;&#9660;&#9660;&#9660; Kızlar bugün karbonatlı su içmeye başlıyorum sizede tavsiye ederim. Bir litre suya bir çay kaşığı karbonatı atıp karıştırın. Bir bardağını kahvaltıdan yarım saat önce, İkinci bardağı öğle yemeğinden yarım saat önce, Üçüncü bardağı akşam yemeğinden önce, Son bardağıda akşam yemeğinden bir saat sonra içeceğim. Sizde durumlar nasıl Kadınlar Kulübü Mobil uygulaması kullanılarak gönderilmiştir.

Tamam canım sen şimdilik düşünme diyet falan. Ama yarın hafif ye baya. Pazar günü rahat olsun miden

evlilik tavuğa çevirdi beni 3 kilo aldım

Kızlar yeni gelenler olmuş merhabaaa Ben 73 kiloyum nasıl yetmişlerde ki beni görmezsiniz :)) Boyum 177 cm Hedef 65 Yarım saat kadar spor yaptım mekik vs. Bir buçuk litre suyumu bitirdim. Ve şimdi yatıyorum, uykuda çok önemli bayanlar. :) Haydi yarın görüşmek üzere Kadınlar Kulübü Mobil uygulaması kullanılarak gönderilmiştir.

evet kesinlikle benim yaptığım spor squat kalça sıkılaştırma ama calorie burningler var attığım linkte onlar kalori yakıyor onlardanda yapıyorum arada ama en önemlisi yürüyüş

Hoş buldum :) ben ekşili tatları pek sevmiyorum ama aklımda olsun canim.. İnşallah inşallah ben tembel ve istikrarsızımdir bu sefer pes etmicem ama B

ismim asu sare boyum 169 kilom 67 yaşım 26 hedefim 58 :)

guzel :) ayak kaldirma hareketlerini bence yap iki hafta sonra cok cizel

canım ben okula giderken hep yanımda götürüyorum kahvaltımı hatta biz sınıfça öyle yapıyoruz tüm yemekleri evden götürüyoruz o yüzden kantinin yağlı şeylerini yemek zorunda kalmıyoruz sen de evden götürsene Önceki

bende aynen ya barbun yadahamsi yiyebiliyorum haşlanmış yumurta benmde migdemi bulandırıyorrrrr :):) . push ; B

yarın başlayacağım bunaaaada.:):)

ohh iyi koca bulmuşsun valla helal B

Ayy ne güzel oluuur Ama muhtemelen ilk üç dört kilodan sonra kilo vermemiz yavaşlayacak biraz. Sporla desteklemek lazım. Ben yarım saat falan yürüyorum akşamlarıı

Günaydın kızlar durumlar nasıl bakalım Ben daha kahvaltı yapmadım çok acıktım çok Okuldayım şuan kantinden kaşarlı tost ve çay alayım diyorum ne dersiniz? :) Bu arada topiğimizi aksatmayın sakın :)) Kadınlar Kulübü Mobil uygulaması kullanılarak gönderilmiştir.

Pazartesi

evet kilolar yaklaşık aynı çok iyi olacağız :) . push ; B

sagol squats sayesinde gunden gune gelisio mashallahi var

Bende daha 400 ml içtim yavaş yavaş iç alışır bünyen hem. Bugün bir litre içersek seninle gene iyi Kadınlar Kulübü Mobil uygulaması kullanılarak gönderilmiştir. Önceki

ee bende sabah yediğim börekleri telafi etmek için yeşil çayımı demledim birazdan içerim bende koşu bandıda var üstüne bi adım atsam gerisi gelecek ama pazar günü şerefine erteliyorum yarına kısmet diyelim nasıl bi yöntem uygulayalım? hemensorupgidicem

merhabaaa ben de geldim aranıza yer var mı

evet acele oldu acele olmasaydı simit yemicektim içini dışını yedim valla reglim ağrım vardı ilaç almak için yedim onuda . push ; pis_prenses İKİ GÖZÜM ''OTUZ''

uykuyu oturtmamız lazım yav :) evdeki tartı benide uyuz etti bende yarın eczaneye gideyim bari :) Kızlar öğle yemeği niyetine bir miniminik peynirli poğaça, iki elmalı kurabiye yedim ve elmalı soda içtim. Kızmayın sakın, yanımda yiyecek bunlar vardı tek ( Söz yürüyüşe çıkacağım bugün Kadınlar Kulübü Mobil uygulaması kullanılarak gönderilmiştir. Önceki

Neyse Allah'ın bildiğini kuldan saklamayalım. Uygun bir zamanda koyarım. :)

kızlar akşam yemeğini kaçta yiyorsunuz genel olarak pis_prenses İKİ GÖZÜM ''OTUZ''

ayy kuzum kusura bakma çıkmış aklımdan ama senin boy var ya göstermiyorsun o yüzden unutmuşum iyi uykulaaarrr B

yaa reklama girer mi bilniyorum ama benimkinin adı fittingo her ne kadar düzenli kullanamasam da sporla beraber onu da oturtmayı düşünüyorum

merhaba kızlaaarr sanırım hasta oluyorum boğaz ağrısı halsizlik eklem ağrısı falan var hemen yediklerimi yazayım annem sandviç yapmış beyaz ekmeğe öğle yemeği olaraktan ama ben onu ikiye ayırıp sabah ve öğlen yedim yanında tek şekerli çayla sabah kahvaltısından sonra sıcak çikolata içtim öğle yemeğinden sonra da kantinci bozuk yok çikolatalrdan al diyince onun yüzünde az bişey çikolata yedim itiraf ediyorum şimdi de ara öğün olarak bir yeşil elma yedim spor namına sadece sabah uzaktaki durağa yürüdüm 15 dk falan hastayım spor yapamıyorum maruz görün kuzular

evet abla en doğru kilo sabah çıplakken tartılanoluyormuş tam kendi kilon oymuş

inşallah allah herkesi mutlu etsinn :103::103:

bak yoğurt ye elma ye ben ara öğün elma yiyorum genellikle bugün kepekli grissini de aldım kendime 3-5 ceviz ye ya da kuru kayısı falan ye ama kuru üzüm yeme hmm bakalım şimdilik aklıma gelenler bunlar haa muz da yiyebilirsin meyve olarak kefir ve ayran içbilirsin

günaydınnn.. sabah aç karna tarıldım 66.2 kiloyumm

katılıyorum kızlar her gün yazalım kaytarmak yok grup işi bu her gün girip bilgi vericez birbirimize

hadiii beklıozzzz

haha eşin kaç yaşında ki valla bence hangi yaşta olursa olsunlar erkekler büyümüyor B

aynen iki üç kişi kaldık ama olsun blki yeni katılanlar olur bir de kural koyalım bence bildirim yapılmak zorundadır diye yapamayan çıksın böyle olmuyor

Hemen başlıyorum Kahvaltı Bir orta boy omlet Bir bardak Muzlu süt Bir kibrit kutusu peynir Bir dilim ekmek Daha öğle yemeği yemedim, Gerçekten bu hafta çok boşladık çok. Ama ben bugün duramadım yine tartıldım. 71.8 çıktım çok sevindirik oldum valla :)) Kadınlar Kulübü Mobil uygulaması kullanılarak gönderilmiştir. Önceki

Yaaa benim içtiğim su yarım litreyi bile bulmamıştır. Akıl veriyorum burada ama kendim içemiyorum ne oalcak böyle

bu bugünkü halım 1 ay sonra böyle olmayacağım :d hemensorupgidicem

başarırız hepimiz peki kilolarınız hangi bölgelerinizde vucüt yapınz nasıl yaniii?

1.5 litre çok fazla benim için birde bunun üstüne çıkmak

Yaaa bunu yapmış olamazsın Dedim ama teyzem döktürmüş bir sürü bir şey getirmiş nasıl duracağım yemeden?! Kadınlar Kulübü Mobil uygulaması kullanılarak gönderilmiştir. B

bencede hergün yazışalım.. ne yedik ne yaptık... unutmyalım

Selam kızlar konu başlığı tam benlik göbek sorunum var ve kilom almış başını gidiyor bi dur demek lazım bende size katılarak buna başlamak istiyorum Boy:1.57 Kilo:63 Hedef kilo:55 Bol su yeşil çay ve sabah kahvaltıya başladım bisw ekmeği kestim bir haftadır bugün regl oldum bıraktım hepsini Yarın yeni gün yeni haftaya sizlerle başlayacağım inşallah B

aynen doğruuuu

valla bence de mantıklı biz sınıfça bir paket alıp paylaşmayı düşünüyoruz

mavili olan 63 kilodaki halimdi.. siyahlıda 59 kilodaki halim siyaha gönmem için son 2 kilo gerçi pek fark yok şuann

gelişmelerimizi hep fotolayalımmm kızlarrrrrrrrrrr

Yahu kızlar! Üyeliğim onaylanıp, ben yazana kadar 21 sayfa olmuş maşallah! :) Yaş 22, boy 162-63 civarı, kilo konusunda bi iki hafta evvel 55-56 iken bugün gün içinde 60 gördüm, tepkim: Öncelikli hedefim 50 yi görmek sonrasında da psikolojik olarak tatmin sağlamak için 100 gr da olsa 50 nin altına inmek. Yarın sabah tam olarak tartılıp kilo belirtirim. :) Bu arada su konusunda bir şey söylemek istiyorum, yudum yudum yavaş yavaş içmek gerekiyor aksi takdirde geldiği gibi idrar olarak çıkıp gidiyor, bir faydası olmuyor. Bir de susamaya mahal vermemek gerekiyormuş çünkü artık son noktaymış vücudun o şekilde sinyal vermesi. :) Ha bu arada ben Selin ve aranıza katıldım gibi duruyor.

canım sandviçi hangi ekmekle yapıyorsun olay orda şu beyaz ekmek alışkanlığını değiştir artık ama çok

maşallah dört ayda hemde inşallah hepimiz vereceğiz bu azimle fazlalıklarımızı :thumbup: Kadınlar Kulübü Mobil uygulaması kullanılarak gönderilmiştir.

sen de mi bir siteden bakıyorsun ben burada bi abladan öğrendiğim bir siteden yapıyorum kalori takibini Önceki

inşallah canım yaaa squata devammmm teşekkürler B

alt tarafın ne güzell zayıf yaa avantajlısın işte kilolu durmuyorsn sadece spor yapsan saana yarar gerçekten 1 2 kilo ver spor yap arada kaynar onlar... altındakde çok şıkmışşş

&#8595; &#8595; &#8595; &#8595; &#8595; &#8595; &#8595; &#8595; &#8595; &#8595; &#8595; &#8595; &#8595; &#8595; &#8595; &#8595; &#8595; Bayanlar eğer adınızı, yaşınızı, boyunuzu, kilonuzu ve hedef kilonuzu yazarsanız konuyu açtığım ilk gönderiye eklemek istiyorum :)) &#8593; &#8593; &#8593; &#8593; &#8593; &#8593; &#8593; &#8593; &#8593; &#8593; &#8593; &#8593; &#8593; &#8593; &#8593; &#8593; &#8593; &#8593; ben de yazayım hemen adım rabia 18 yaşındayım boym 163 kilom 62 hedef kilom 55

tamam o zaman başlayalım uygulamaya ama beni pazartesiye kadar idare edin malum ygs . push ;

mesajın gelmedi canım yazdığın çıkmamış

becerdim galiba B

Aslında kalori sayımı çok mantıklı. Normalde yemekten kaçındığımız şeyleri dikkat ederek yersek problem olmuyo. Misal küçük bi hamburger iskenderden daha zararsız gibi geliyo boyutundan dolayı. Ama kalori hesabına bakınca fark ediyorsun aslında diğerinin daha çok kilo yaptığını. Valla ben baya faydasını görüyorum. Kısmıyorum da ama kilo veriyorum takip ettiğim için. Ne yiycem o küçücük şeyi hem doyurmuyo hem kalorisi bir günlük almam gereken kaloriye bedel diyorum Zaten çok sıkarsak en sonunda patlarız bence. En mantıklısı bu şekilde yapmamıııız. Ama cips çikolata falan çok fena, onlardan uzak durmak lazım

üzülme canım ama canının çektiklerini öğlen ye akşam la aranı boz yemeklerle üzmek yokkk akşama dikkat et canım

Sevindim senin adına tatlım

fizigin guzel :)))

olmaz! <3 valla olmaz

canım çarşamba ve cuma iki gün olmasın sadece biri olsun bu arada bilgileri yazanlar da tekrar yazsın mı

Kizlar saat aksam 6 dan sonra ana yemek yemeyin kesinlikle ancak salata yada kaynamis patates oyle seyler iyin imkaniniz varsa fitnes acayip fizigi degistirio :))) Kadınlar Kulübü Mobil uygulaması kullanılarak gönderilmiştir. Önceki

tabii ki de katılabilirsin canımm hoşgeldinnnn isim yaş boy kilo hedef kilo yazarak başlayabilirsin meselaa

sağlıklı ve fit yaşam için başarıcaz :):) önemli olan zayıflamak değil.. fitleşmekkkk hemensorupgidicem

kahve selülit yapıyormuş kızlaarr kaçının derim ben ama şekersiz çay serbeeeessstttt B

Benım sıkıntım göbek kalça ve bacaklarında sorun yok soyle yapsam ben o zaman nasıl olur kosu bandında 40 dk tempolu yürüsem ve ardından hergun çoğaltarak mekık çeksem etkılıbem olurmu . push ; B

Sabah olsa da kahvaltı yapsak ya!

Ya ama mesela ben tartıda çok önemsiyorum kilomu. Azaldığında mutlu oluyorum. Fitness kiloyu azaltmıyor şekil veriyor düzeltiyor vücudu. Bence önce kilo verelim yürüyüş ve yediklerimize dikkat ederek. Sonra da fitnessa gidelim B

Bu arada ben vücut ölçülerimi bilmiyorum yaa mezura mı almak gerek onun için

dur hemen atarim foto elbiseli fotom var da kafami kesip atarim becerirsem hihih

ama göbek eritilirkende kesinlikle spor yapılması lazım kalııcı olması için :)

ablacım emeği seviyorsan tam buğday ekmeği al ona alıştır kendini beyaz ekmekten uzak duralım aman

Bende bazen öyle yapıyordum çok iyi oluyor :thumbup: Kızlar yediklerimi yazayım dedim :)) 1 kaşarlı tost 1 bardak çay 1 Magnum 1 paket eti form Kadınlar Kulübü Mobil uygulaması kullanılarak gönderilmiştir.

evet sarisina da ihtiyacimiz var da 5 yumurta pisiriosan dielim bi tane sarisini koycaksin o kadar da faydali degil ki yumurta sarisi :) hatta sabah kalktigimda squat yapiorum vucudumdan cok memnunum o yuzden sizi de bilgilendirim kizlar

yediklerinimi azalttın yoksa diet mi yaptın kaç kiloydun ki eskidennn :) B

teşekkürlerr :):) Önceki

iste yediklerin yer tutuo canim eritmen lazim elma ye falan salata bide gunde iki litre su ic

kahvaltını beğendim canım öğleni de aynen devam ettir :) bir de ekmeğin beyaz mı yoksa tam buğday mı? bu arada tebrik ederim daha da gitcek kilolar

yeni halim ara vermistim ondan pek iyi dgl fizik :S squat yap bide karin kaslari yap ve yere yat ayaklarini kaldir one dogru uzat geri cek Önceki

şuan mantıklı

oo baya bi karıştırmışsın teker teker yapsaydın fazla gelmesin ne kadar oldu başlayalı? bu arada squat dediğimiz şey bildiğin çömelip kalkma bacak ve kalça için diye biliyorum detulem sana çok daha iyi yardımcı olur B

sen de mi üniversite sınavına hazırlanıyorsun? ben strese girdikçe yiyorum yaa B

hoşgeldinnnnnn :)

Ketçabın aşırı bir kalorisi yok sanırım ama gereksiz tabi ki, 1 tatlı kaşığıdır en fazla, tat versin diye kattım =) Şimdi şöyle saat 5te yediğim için acıkacağımı biliyordum, dolayısıyla evde geçiştirmelik olarak öyle bir şey yapılınca ben de onu yemek durumunda kaldım. Her zaman olacak şeyler değil. :) Şimdi elmalı yeşil çay içicem. :) Bu arada; İsim: Selin Yaş: 22 Boy: 163 Kilo: 56.7 sanırım tartı sapıtık =) Hedef: 50 (49,9 görürsem süper olur ) B

canımm fast food yemesen daha fazla kilo verirsin yeme şunları

evet hazırlanıyorum çok uğraşmıyorum ama genede stres var tabiii :) yediğinden çok hareket ediyorsan çok problem değil bence :) yağlı yemekkk yokkkkkkk

Kızlar sınavlardan dolayı giremedim bende nasılsınız durumlar nasıl Kadınlar Kulübü Mobil uygulaması kullanılarak gönderilmiştir. hemensorupgidicem

benercim sen bu boyla bu kilo olmak istiyorsan ben daha çok zayıflarım valla benim boy :1.60 canım ben zayıflamak istiyorum ama daha çok spor amaçlıyım benim bel ince bayada kalça var :) onu az 1 2 kilo versem bile yeter bana yazın zaten dükkanda çok hareketli oluyorum o zamana kadar midemi kuçultuyrumm :):)

25 en güzel yaşşşş bence:) bende 1 saate 5 defa wc ye gittim

Kızlar akşam yemeği olarak balık ve salata yedim. Acaba erken mi oldu ne? Biraz ders çalışayım sporumu yapıcam :) Sizler ne alemdesiniz bakalım :)) Kadınlar Kulübü Mobil uygulaması kullanılarak gönderilmiştir.

Aynen rakamsal olarak düşmektense sıkılaşmak bile daha mantıklı geliyor ama hedefimiz hem kilo vermek hem sıkılaşmak olmalı :thumbup: Kadınlar Kulübü Mobil uygulaması kullanılarak gönderilmiştir. B

Tamamdır çarşamba olsuuuun Bu arada kalori takibi de çok işe yarıyor arkadaşlar tavsiye ederim. Kendinizi bilirsiniz en azından. Vücut kütle indeksine göre almanız gereken kaloriyi, kaç kalori alırsanız ne kadar kilo vereceğinizi yazıyor. Üstelik her yiyeceğin kalori değeri de mavcut, günlük kaç kalori aldınız ne akdar yaktınız hepsini takip edebiliyorsunuuuz

Evet ayneeen bundan sonra kesinlikle yemeyeceğimm

canım ben hasta yatıyorum vir kakaolu süt ve 2 kepekli grissini yedim şimdi de karşı komşu çorba yapıyor bana :2::2:

tebriklerrr bende 0.5 l içmişimdirrr:)) devam et ne güzel içmişşin suyu yaaa bende yeşilçay içiyorummmm şimdii chai :))

18.30 19.30 arasıııı cnmmm . push ;

Diyet deyince insanın yedikçe yiyesi geliyor bende sizinle aynı düşüncedeyim, bir listeye göre kalına girmek yoruyor insanı birde spor yapabilsem senin gibi çok iyi olacak Kadınlar Kulübü Mobil uygulaması kullanılarak gönderilmiştir. hemensorupgidicem

Yarım simit ve peynir bence kötü değil ama zayıf olmuş. Yanlış hatırlamıyorsam 1/3 simit 1 dl ekmeğe tekabül ediyordu. Yanında yumurta, zeytin vs olabilseydi süper olurdu ama sanırım acele olmuş kahvaltınız. :) Yalnız benim de arada simit krizim tutar ve kahvaltı olarak 1 simit yerim ama içini olabildiğince çıkarırım =) pis_prenses İKİ GÖZÜM ''OTUZ''

iyiymişşşş ne güzel kilo derdin yok squat yaparkenki hallerin mi bu eski halin mi

kızlaaar kimse yok m yaa topic boş kimse yoksa ben de gelmeyim ayro topic açarım belki kimsecikler kalmadı

http://m. youtube.com/watch?v=y9raJrc-X9k kızlar burada zumba videosu var. Yaparken hem eğleniyorsunuzda. Bir ara okulda boş derslerde yapıyorduk Gerçekten çok faydası dokunuyor, şiddetle tavsiye ediyorum :thumbup: Kadınlar Kulübü Mobil uygulaması kullanılarak gönderilmiştir.

akşam 20.30 gibi bir çey bardağı yoğurt yeyip menüyü tamamlayayım...

kizlar sporun fotolarimla ne kadr yararli oldugunu gostericem elektrik diregi gibi belim vardi dummmmm duz suan icine dogru kivriklastim

saat sekizdeki ketçap pek olmamış sanki sulu yemek ye kuzum sosis yumurta falan akşam akşam yeme bence

kızlaaarrr ablamız olduuu biz genelde 17 18 19 uz ben 18 adım rabia bu arada

canım ben de hep memnundum alt tarafımdan ama bacaklar kalınlaştı bu aralar spordan ben de umutluyum gidecek inşallah kilolar altımdakine gelince annem dayıma almış yollamış izne geldiğinde bu ne böyle kız şeyi gibi giyemiyorum daracık diye getirdi ben de kaptım hemen B

Banada ver revani :) Kadınlar Kulübü Mobil uygulaması kullanılarak gönderilmiştir.

en iyisi dukan diyeti yapmak herkes çok memnun:26:

inşallah ben başlayalı 3 hafta oldu ama 2 aydır yediklerime dikkat ediyordum 65 ten 61 e düştüm fazlalık kolya gittide bundan sonrası ne olur bilemem B

akşam 18.30 iki kepçe çorba 4 yemek kaşığı pilav ya da makarna 100 gr et ya da 3 kib. kutusu kadar beyaz peynir yağsız tuzsuz salata ara öğün 3: 20.30 bir çay bardağı ya da su bar. süt ya da yoğurt bir tane meyve ayrıca dört kupa yeşil çay ve 2.5 litre su içileçek yemekler çok yağlı salçalı değil

Ben hala yemek yemedim çok acıktım yiyecek bi şey bulamadım ne yapabilirim yaaa diyet yemeği olarak? :18:

bence çaydan ve kahveden bir şeycik olmaz bence sıvılardan birşey

inanılmaz rakamlar vermek istemiyoruz zaten hepimizin istediği ortalama sekiz kilo, vücutlar yine iyi ya yaparız biz bu işi en fazla üç ay veriyorum Minionlara hayranım, zil sesim banana song dışarıda telefonum çalınca insanlar ne olduğunu şaşırıyor :)) Hep beraber başarıcaz kızlar pes etmek yok :thumbup: Kadınlar Kulübü Mobil uygulaması kullanılarak gönderilmiştir. mmereva

evet kızlar akşam 20.30 bir su bardağı süt içtim bugün fena sayılmam hadi hayırlısı ALLAHIM GÜÇ VER artık hayalimdeki o zayıf kız olmak

benim 19 yaş :) sizlerin B

180 kaloriymiş

valla yanlis dusunuonuz kizlar zayiflamaya bakmayin sikilasmaya bakin zamanla zaten gobek te gidio fiziginize baktiginizda aynada cok fark oluo zayiflayip herseyiniz gidio ki fitnesteki tecrubemden

bence 160 dakika da konsantrasyon kalmıyor ki en fazla 1,5 saat olsa daha iyi olur bu arada ben bir diyetisyenden portakal :44:ve turunç yağıydı galiba.. göbeğe 10 dakika saat yönünde sürüldükten sonra spora başlayın diye duymuştum başka bilgisi olan var

tebrik ederimm benim sınavım var o yüzden şimdiye kadar başlayamadım malum stres çok sınava kadar yine çok sıkı olamıycam ama atlatır atlatmaz daha da düzene koyabileceğime inanıyorum

azıcık ucundan al bir lokma yoksa aklın hepten kalır dayanamaz daha fazla yersin tecrübeyle sabittir B

evet aynen ben sınava girceğim gün kesicem içmiçem çok kötü çok.. su zor şey

ne zaman evlendin sen? aramızda bir yaş var ama evlilik bana çoook uzak inşallah zamanı geldiğinde darısı başıma :123:

AQyyyy muz çok kaloriliymiiiş, bence yarım muz ye yersen nolur nolmaz hihi

inşallah öyle olmamıştır ben de hastayım diye çok giremedim ama nerde o ilk günkü azimli hatunlaaarrr

neyse hareket etmeye bak ve su iç bence :):) ben hiç tatlı sevmem ama muzlu kek oldumu bi onu yerim başka yok hele şerbetten nefret ederim :) B

yemeyeceğiz hep birlikte yemeyeceğiz zaten bi avuç kaldık azimli ve kararlı hatunlar olarak ha gayret kurallar ilk sayfaya yazılmadı ama ben önerge sunmuştum ona bak istediğin bişey olursa eklersin

Yaaa kızlar ben çok kötü durumdayım!! Bugün neler yediğimi saysam beni gruptan atarsınız bence sabah iki poğaça, öğlen beş tane hamur kızartması ve akşam da tavuklu krep

öyle bir site var arkadaşlar ihtiyacı olan varsa atayım linkini kalori takibiyle ilgili. Ben geçen haftalarda girdim ama her gün yazmadım yediklerimi o yüzden bir işe yaramadı tabi

evettt %100 sekillendi kalkik duruo bide ya zaten squatslar ucuncu ayinda etkilerini gosterio daha erken de gosteri tabi de accayipp seksi dolgun duruo kalcalarim

böğürtlen çayı gerçekten işe yarıyor mu? ben ölüyorum regl olduğum zaman yani deliriyorum resmen o kadar çok ağrım oluyor ki bir gün yatakta geçiyor zaten ağlamalar sızlamalar falan daha dün o haldeydim eğer işe yarıyorsa bana süper olur valla

Şimdi vicdan azabı çekiyorum, yediğimden dolayı değil sırf size karşı sorumluluk hissetiğimden Sence magnumu ortalama ne kadar yürüyüş ile eritirim 45 dakika iyi midir ki? Birde akşam yemeği olarak balık yiyeceğim yaklaşık bir saat sonra falan. Yatana kadar tahminen acıkırım ben sizce ne yemeliyim? Kadınlar Kulübü Mobil uygulaması kullanılarak gönderilmiştir.

Süpeeeer hemen gidiyorum yarın! . push ;

Ayyy doğru kendimi tutmam lazımm:26: Bugün dikkat edip dengeleyeceğim. Sabah iki dilim kepek ekmekle peynirli tost yedim. Öğlen de yine iki dilim arasına sandviç yapıp götürüyorum okula mecbur. Akşam da ızgara tavuk ve salata

Günaydıııın Ben de bu sabah iki dilim kepek ekmeğiyle tost, üç tane zeytin ve bir adet haşlanmış yumurta yedim. Bugün bol bol su içmeye çalışacağım kızlar, öğlen de ızgara köfte falan yemeyi düşünüyorum ekmeksiz B

ben bfite başlıycam sınavdan sonra balık asla yiyemem öğğkk midem kalkıyo bazen sadece hamsi haşlanmış yumurta da yiyemiyorum o damidemi bulandırıyor bende sıkıntı var sanırım cinsim biraz B

silmişim telefondan yenisini çekicem sizin için

evet canım senin bu sözlerinle varlığın beni kamçılar 23 NİSAN ayına kadar fit olmam lazım programda genel sunucuyum bir sürü kıskanç bayan öğretmen arkadaşların gözleri yine ben de olacak en azından o tarihe kadar 60 olsam idare eder kıyafetim için hep beraber inanıyorum canım hepimize... B

kuzum kurtulduuuummmmmm üstümden koca bir yük kalktı

hemensorupgidicem

http://www.youtube.com/watch?v=bqxxtxXWMsM:54: hemensorupgidicem

Ben akşam yemeğimi yedim 1 kase yayla çorbası 2 kaşık pirinç pilavı 3 kaşık fasulye 3 kaşık salata Kızlar kendimi tutamadım birazcık tiramisu tırtıkladım yaa Hemen spor yapıyorum hemen :thumbup: Kızlar tartı gününe çarşamba demiştik sizin içinde uygun mu? Kadınlar Kulübü Mobil uygulaması kullanılarak gönderilmiştir.

kesin vardır yaa her evde olur mutlaka bi bakın sen Önceki

evet canım evde yok mu şu kapı pencere ölçtüklerimizden

Malesef üst bacağım kalın benimmm Ama birkaç gündür göbeğim de çıktı. Yarından itibaren koşu artı yediklerime dikkat edicem. Bu arada bence her gün yazalım sabah öğle akşam ne yedik ne spor yaptııık B

iyi geceleeerrrr :80: B

hareketli olmak çok önemliii . push ; pis_prenses İKİ GÖZÜM ''OTUZ''

foto nasil

senin vucüt iyiymiş yaa bir ara istersen foto atta gaza gelelimmm:::

boy 163 kilo 62 hedef kilo 55 yaş : 18 vee ankradan katılıyorum :) B

abbovvvv sen harikasın canım senin fazla yokk lütfen gaz ver iyice bana ben de senin gibi fit olayım Önceki

hoşgeldin kate biz hepimiz kafa dengiyizzz ya sende uyarsın bizee :) kaç klosun asla utanma söylemektennn B

kızlar ben her sabah dershaneye gider gitmez alıp masaya koyuyorum ister istemez önümde durdukça elşm gidiyor yudum yudum içiyorum öğleden önce bitiyor mesela o evde de sürahiyi yanımda taşıyorum resmen B

hhahaaha evetttt <333 Önceki

Adımı tekrar yazayım istedim. Ben ilayda 17yim daha :) Kadınlar Kulübü Mobil uygulaması kullanılarak gönderilmiştir.

Kızlar çok boşladınız kimse yazmıyor Nasıl gidiyor durumlar nasıl bakalım Kadınlar Kulübü Mobil uygulaması kullanılarak gönderilmiştir.

50ye olabildiğince yakın olayım da fitleşmeye de çalışıcam:) Jillian Michael diye bir ablamız var, biliyorsunuzdur belki. Ben onun programlarını zaman zaman denedim bıraktım vs. En son Body Revolouion bir süre yapıp bırakmıştım ancak başlayıp tamamlamayı planlıyorum inş. :)

o ne kiz yeni

sporcuyuz bizzzz Önceki

günaydın desem absürd kalır sanırım fena hasta oldum kızlar kalkamadım bu saate kadar yataktan az önce kakaolu süt ısıttım kendime onu içtim boğazım yumuşasın diye daha da bişey yiymem sanırım

ben herşekilde foto paylaşırım sosyal paylaşım sitelerindeki sayfalarımı söylerim bende sorun yok beklıyoruz fotonuuu :):) hemensorupgidicem

ilaydaya mesaj attım online değil şu anda ama görür görmez cevap verir halleder inşallah tabii ki de istisnalar olabilir o zaman daha sonra bildirirler

kızlarrrrrrrrrrrrrrrrrrrr ben geldimmmmmmmmmmmmm sabah 9 da kalktım sporumu yaptımm evi topladım yeni oturdum hala birşey yemedim yarım saat daha yemeyecegim açlık gtti zaten yarım saatsonra 2 yumurtalı omlet peynir benı saat 5 e kadar götürüyor ekmeksiz açlıkta sorun yok.. sadece ara ögün yapamadıgımiçin kilo verişim hızlanmıyorum az önce 2 tane mnik çilek yedim :) su içelim heipimizzzzzzzzzzzzzz

Hoşgeldin aramıza :) Beslenmene çok dikkat etmişsin özendim valla :thumbup: Kadınlar Kulübü Mobil uygulaması kullanılarak gönderilmiştir.

sabah kahvaltısını evde mi yapıyorsunuz iş yerinde mi?

Konuyu açtığımdan beri bir litre su içmeye çalışıyorum bende Kadınlar Kulübü Mobil uygulaması kullanılarak gönderilmiştir. B

gün içinde spor yapma şansım yok ama hareketsiz sayılmam akşam yaparım sporumu şimdi soda içiyorum nedense midemde yanma oldu afiyet olsun

katılıyorum birbirimize hesap verelim mesela şu anda annem önüme bir tabak revani koydu nasıl yemeyim ben bunu şimdi kızlar bir iki çatal alıcam valla B

Yok yok biraz da ders çalışayım dedim Hemen gelsin o zaman bendende deneyeyim atmayı Kadınlar Kulübü Mobil uygulaması kullanılarak gönderilmiştir.

peki hangi diyeti yapıp nelere dikkat ediyorsunuz hanımlarrrr :):)

desene hepimiz çıtırız B

merhaba canım adım didem yaşım 30 şuan kilom :65 hedef kilom :55 inş. ekle bitanem takibe al &#8593; &#8593; &#8593; &#8593; &#8593; &#8593; &#8593; &#8593; &#8593; &#8593; &#8593; &#8593; &#8593; &#8593; &#8593; &#8593; &#8593; &#8593; adım bener kilom 61 boy 1.66 hedef 57-55 yaş 19

Bir de bazı arkadaşlar da bahsetmiş, ben de diyet diye yola çıkınca yapamıyorum. Yani bir zorunluluk hissettiğim an aklım yemekte oluyor, normalde karnım acıkmazken hemen acıkıveriyor falan. Hani kahvaltı yapınca acaba öğlen ne yesem falan diye tüm gün yemek düşünüyorum. Oysa sağlıklı ve dengeli beslenmeyi özümsediğimde sıkıntı olmuyor. Zaten fazla geliyor bazı şeyler zamanla, gereksiz geliyor. O yüzden diyet değil, sağlıklı ve gerektiği gibi beslenme diyelim. :)

Rica ederim faydasını görürsen haber ver muhakkak :) Kadınlar Kulübü Mobil uygulaması kullanılarak gönderilmiştir.

Kızlar "kilo kontrolü ve sindirim için; zencefil, protein ve yağların sindirimi için gerekli enzimleri yani tükürüğü harekete geçirir ve kalori yakmak için metabolizmanın ısısını arttırır. " Victoria Zak-Çayın 20.000 sırrı Kadınlar Kulübü Mobil uygulaması kullanılarak gönderilmiştir. B

günaydınn kızlarr ben sabah k flakes yedim yine kraker kahvaltı için neler önerirsiniz? çalıştığımdan evde yemeye çok vaktim olmuyo bi de bu kalori takibini şiddetle tavsiye ederim tam anlamıyla uyamasanız bile her şeyin kalorisini dert eder olup yemiyorsunuz. mesela geçen yayla çorbası vardı yemekhanede, çok sevmem ama tam alacaktım, sonra madem severek yemiyorum bari kalorisini almayayım dedim almadım deneyin denemekten zarar gelmezz bir de her sabah limonlu su

Bugün yediklerimi de yazayım çok berbat bir gündü yemek açısından öyle öğün falan da yoktu sabah bildiğiniz pasta yedim kahvaltı niyetine arkadaş yapmış getirmiş okula öğlen de sınıfca pizza sipariş ettik yani saçma sapan bir beslenme şekliydi akşam yememeyi düşünüyorum ve yarım saat de yürüdüm bugün. Beni ygsye kadar idare edin pazartesiden itibaren düzenimi oturtuyorum

günaydın fıstıklar, bugünkü raporumu vereyim güne 45 dak. yürüyüşle başladım. sabah tahlil vermem gerekti hoş tahlil için yarın gel dedi doktor bey ben de lokantadan işe yetişmek için çok yağlı bir mercimek çorbası ve somon ekmek yedim üç dilim o nedenle sabahki o ekmeği ve o çooooooooooooook yağlı çorbayı bugün az yiyerek dengelemem lazım kuzucuklar bugünkü yemek menüm çoook az olmalı hadi bakayım göreyim kendimi

birde bazı kadınlar var 1 2 yıl yapıoy kasları çok gelişiyo erkek gibi oluyor ya kalçası o tarz gelişmiyor demi hemen hoşuma gitmiyor ilk zamanlar sadece kalkıyor değilmi benimki zaten kalkık ve çıçık kalçam ve bacaklarım aynı beyonce aynı gelişssem çok mu kötü durur diye düşünüp duruyprum.. çok mu çıkar abartımı durur bilmiom ki yaaa . push ; B

ayy o bende küçüklükten beri var anne sütü almadım hiç mamayla beslendim bağırsaklarım çok tembel

ablacım koymak zorunda değilsin sen verme kimseyi zorlamıyoruz ama bizimkilere bakabilirsin önceki sayfalardan

20 yasindayim :) yok yaa zor degil ki unutma ne kadr yapmayi birakirsan o kdr cok dinlenicek kaslar ondan daha fazla agrir poru yaptiktan sonra kaslarinda agri yoksa o yaptigin hareketleri bosuna yapmissindir dmektir gunde 30 squats yap en az gobege de yag depolamican D: bende tabi bu aralar saldim kendimi aksamlari abur cubur yedim azcikin gobekcikti

. push ;

canım sağol çok teşekür ederim inşallah güzel geçecek

yarim saatlik kosu yapsan spordan bir saat once tok olman lazm zaten toksan spor yaparken kusasin gelir zaten fitnese baslayinca ucuncu aydan belli oluo efektleri. faydalari mekik cekince de on dakkligina ben pamuklu korse takiorum daha fazla tutmuorum bobreklere zarar verdigi icin ikiser litrelik su dolu siselerle yanlara dogru asaga yukari hareketi yapsan beyonce gibi belin olur

Rabia sınavda şimdi onun yerine ben heyecanlandım valla :) Nasıl gidiyor kızlar hiç yazmıyorsunuz? Ben şimdi kahvaltı yapacağım tost hazırlıyorum kendime :)) Kadınlar Kulübü Mobil uygulaması kullanılarak gönderilmiştir.

olsun biz bize yeteriz ayse4968 Güzel Günler

yaşasın bugün 1 litre su içtim ve 2 yeşil çay ve çilekli form çayımdan içiyorum şu an şekersiz tabikiii bugün sıvı alımım iyi yaa :):):)

kızlar adetimin ikinci günündeyim o yüzden karnımın alt kısmında şişlik var B

afiyet olsun canım B

ayy canım şimdi gördüm boşalttım yazabilirsin şimdi

Cipsi aklım takılmasın diye yedim biraz çok değildi ya Birde teyzemin yaptıklarından tırtıkladım yettide arttı bile :thumbup: Bu arada bugün bir buçuk litre su içtim, normalde hiç içmem bu yüzden benim için iyi bir başlangıç diye düşünüyorum :)) Kadınlar Kulübü Mobil uygulaması kullanılarak gönderilmiştir. B

ne kadardır yapıyorsun squatı kalçaların nasıl şekkilendi? bende yeni başladım.. :)

valla menünü beğendim canım hep böyle devam et

aynen öyle aramızda spor yapmayanlar varsa başlatalım hemen

bak bu hafta hepimiz boşladı saldık falan kızlaaaarr toparlanııınnn ilk günkü azim nerde? Canım sen de takma kafana ama kurallar belli artık ve herkes kurallara uymak zorunda bunu düşün kendini bize karşı sorumlu hisset o zaman yemeyeceğine eminim ki zaten sorumlusun

açıktığın zaman hemen su iç tok tutuyorrr

Sanırım sadece üçümüz kaldık kızlar . push ;

canım zaten dün ekstra bir durum olduğu için beyaz ekmek yedim lokantada olduğum için normalde çavdar ekmeği yiyiyorum evet dün sabah yediğim çorbayı dengeleyerek erittiğimi zannediyorum bitanem beni takibe al böyle arada gaza gelmeye ihtiyacım var :) zaten hoş bir kız olduğumu söylerler sadece kilo vermeye ihtiyacım var

bende sana katılsam çok süper olacak vermem gereken kilo benimde 8 civarı :) ama bir türlü motive edemedim ne zamandır kendimi.. bugün tam olarak 1 sene oldu diyet yapmaya başlayalı... geçen yıl 75kilo olan ben 65e düşmüşken şu ara 67_69 arası oynuyorum boy 1.69 acaba seninle başlasam 60 kiloya düşecek bi gaz verir misin bana :2: hemensorupgidicem

çoğumuz aynı kafadayız

Bu arada ben sabahları ve akşamları yazabiliyorum sadece kızlar. Üniversitede böyle oluyor, okulda koşturuyoruz sürekli. hemensorupgidicem

Sınava girecek arkadaşlara kocaman başarılaaaar Üniversiteli olmak gibisi yok gösterin kendinizi hadi bakiyim. Üniversiteli olarak yardımcı olabilirim hazirandaki sınav için takıldığınız yerler falan olursa. Öpüyorum

kızlaaaaarrr burası neden bu kadar ıssız bugüünnn cık cık cık hiç yakıştıramadım bize

ayy o bende de oluyor yaa bu aralar çok içmeye çalışıyorum bir keresinde gün boyu bir buçuk litre falan içmiştim akşam sınava girdim dershanede allahım öldüm bir kere gittim lavaboya yarım saat sonra tekrar geldi artık utancımdan çıkamadım sonuna kadar kıvrandım B

ay dur hemen çekinip geliyorum ama bence görmek istemezsiniz haha

akşam yürüyüş yaptım umarım o dengelemiştir akşam yemek de yemedim bu arada çok sıkmıoruz kızlar farkında mısını valla kilo veremiycez böyle az daha tutalım şu boğazımızı

olur tabi canım ben yarın spora başlıyorum zaten ygs de geçti üstümden koca bir yük kalktı yarından itibaren yeni bir hayat başlıyor bana ayse4968 Güzel Günler

evet kesinnlikleee:d bende zaten çok zayıf ınsanları sevmem dolgun ve fit olcakk

aaa ama olmaz ki magnum falan nasıl fitleşcez kilo vercez biz zaten kaşarlı tost yemişsin magnuma ne gerek vardı şekerim spor yap

Fitnes en yararli spor cnm ben gidiorum cok iyi bir spor etkileri oldukca harika yemegini de saglikli ye abur cuburdan uzaklas filan B

sagol ugrasiorum napim bu kadr zayiflayabildim

Baya zaman oldu neler olup bitti kimler kaç kilo verip aldı neler yapıyorsunuzzzzzzzzzzz Önceki

hadi bakalım bekliyoruz haberlerini B

Bende tatlı bir şeyler yedim ama yaklaşık 250 kalori falandı diyerek vicdanımı rahatlatmaya çalıştım Hiç tatlı vs. yemesekte dayanılmaz olur bence. Arada öyle kaçamaklar olur tabi ama dengelemeyi bilmek lazım :) Kadınlar Kulübü Mobil uygulaması kullanılarak gönderilmiştir.

hem şimdiki hallerimizi koyualım hem ileridekiiii

acele et o zaman kampanyada son gün cumartesi ha bir de ben aklına gelebilecek her türlü soruyu sordum daha önceden de spor hayatım olduğndan biraz bilgim var bir de bayaa bi araştırma yapmıştım gitmeden bir ton da soru sordum bi açık bulamadım

tartı için çarşamba gününde mi karar kıldık B

cig koftesindeki yufka gibi bise bende turkce adini bilmiyorum

inşallah istediğin sonucu alırsın.. bende bugün sınavda gözetmendim bize zaman hiç geçmedi ayaklarım uyuştu ayakta durmaktan ama siz zamanın nasıl geçtiğini anlayamadınız sanırım

hay maşallah sporun dibine vurdun herhalde yoksa iki haftada nasıl gider bünyen de müsait herhalde B

iyiki yakında akrabam yok

Onun adı lavaş canım

beklıyoruz aynennn Önceki

17 yaşındayım bende ilayda bu arada en küçük benim herhalde Bizde seviyoruz ablacım :)) &#8595; &#8595; &#8595; &#8595; &#8595; &#8595; &#8595; &#8595; &#8595; &#8595; &#8595; &#8595; &#8595; &#8595; &#8595; &#8595; &#8595; Bayanlar eğer adınızı, yaşınızı, boyunuzu, kilonuzu ve hedef kilonuzu yazarsanız konuyu açtığım ilk gönderiye eklemek istiyorum :)) &#8593; &#8593; &#8593; &#8593; &#8593; &#8593; &#8593; &#8593; &#8593; &#8593; &#8593; &#8593; &#8593; &#8593; &#8593; &#8593; &#8593; &#8593; Kadınlar Kulübü Mobil uygulaması kullanılarak gönderilmiştir.

hemen spora hemeeenn koş koş koş

Hiç kötü sonuç bekleme, bence pozitif olmalıyız tartıya karşı :)) Sen dikkatli git biraz bak nasıl güzel sonuçlar görürsün :thumbup: Yarın sabahı tartılmak için değil kahvaltı yapmak için sabırsızlıkla bekliyorum valla Kadınlar Kulübü Mobil uygulaması kullanılarak gönderilmiştir.

şimdi üzüldüm ama zaten benim regl sorunlu olmuyorum arada iyice şişiyorummm

Evet bence de ya. Gerçi dün akşam site problemliydi, sonra şifreler falan sıfırlanmış bi şeyler olmuş belki ondan giremiyorlardır bilemedim. Ama bence de her gün bildirim yapalım ki düzenli olsun. iki üç kişi bile olsak yeter zaten bence.

hoşgeldin gurubumuzaaa :):) kilo yakınlıklarımız aynı hepimizinnn

Ekmek yiyeceğiniz zaman kızartın kızlar, kalorisini çok ciddi anlamda düşürüyor B

aksamlari tortilla arasi domates salatalik marul kasar koy falan tortilayi da azcikin tavada kizart az kalorili bi iyecekdoyuruoda B

tamam canım artık bu ay geçti de gelecek ay deniycem inşallah işe yarar

Tek başına olunca pek sağlam gitmiyor bu iş ben demin bir şey olmaz diyerek yarım kurabiye yedim beraber götürüz biz bu işi :) maşallah nasıl zayıflamışsın halbuki, biraz boğazımızı tutup hareket ettik mi yaparız veririz kilolarımızı. Ben bir bardak suyumu yanıma aldım bile Kadınlar Kulübü Mobil uygulaması kullanılarak gönderilmiştir. A

Selam kızlar bugün umduğum gibi başlayamadim güne Yarım simitle biraz peynir yedim su pek icemedim şimdi yeşil çay içtim öğlen yemeğini az yicem tavuk sote pilav var

Günaydın kızlar. Ben de sabah iki tane poğaça yedim. Ama sabah dediğim saat 12.30du. Öğlen yemeyeceğim. Akşam da çorba içeyim diyorum dengeler artık

Koridorda epey loşmuş birde gündüz gözüyle atalım sonra kızlar çok bir şey belli olmadı böyle Kadınlar Kulübü Mobil uygulaması kullanılarak gönderilmiştir. Eklentiler $1395004765909. jpg 21,1 KB · Görüntüleme: 44 $1395004780557. jpg 22 KB · Görüntüleme: 44 $1395004799275. jpg 22,4 KB · Görüntüleme: 49

ay yapma ne var utanacak burada hepimiz birbirimize destek olmak için buradayız

tartılmayı unutmayalım çarşmba günü bende akşam yeemeği olarak bir kase mntar çorbsı... yanında 3 yemek kaşığı haşlanmış sade tavuk ve şimdi yeşil cayyyyyyyy

gel canım gel biz de yeni toplandık zaten yeşil çay ben de almayı düşünüyorum işe yarıyor mu :26: B

hoş geldinn umarım istediğine kavuşursun hepberaber başaracağızzz.. tam gaza gelmişken regl olma kötü olmuş

Erteleye erteleye kilo biniyor üstümüze muhakkak yarın başla o zaman tatlım :thumbup: Ben ilk olarak abur cubura dur dedim, biraz öncede karbonatlı su içmenin iyi geldiğini okudum. Yemeklerden yarım saat önce ve yemekten bir saat sonra ikişer bardak içmeyi düşünüyorum. Bir arkadaşımda içiyordu gerçekten işe yarıyor Birde aç gözlülüğe son veriyorum artık. Karnım doysa gözüm doymaz aklım kalır normalde. İki gündür frenledim kendimi öğünümü daha uygun boyutlara getirdim. Yemek düzeniyle birlikte aktivitede çok önemli aslında. Hep hareketsizlik her şeyin başı. Başlangıçta yirmi, otuz mekik ne kadar zamanımızı alabilir ki? Birde squat'a başlamayı düşünüyorum. Arkadaşlarımın arasında başlamayan bir ben kaldım, hepsi gerçekten süper sonuçlar elde etti. Senin önerilerin neler canım? :) Kadınlar Kulübü Mobil uygulaması kullanılarak gönderilmiştir. A

Yaaa ben öğlen iki dilim ekmeğin arasında domates peynir sandviç yapıp götürdüm yedim okulda. Akşam yemeğini hala yiyemediim çok üzgünüm Kahvaltılık bir şeyler yiyeceğim sanırım.

http://www.youtube.com/watch?v=dhLuxuBoT7I squat örneği canım... regl olayını anlamadım reglyken kılo verılısı duruyormuuu

nergis kiloya takti DDD

"Civanperçemi çayı, adet döngüsünü düzenlemek için uzun zamandan beri kullanılır. Ağır kanamayı azaltır, rahim tıkanıklığını rahatlatır." "Şevketi bostan: ılık Şevketi bostan çayı rahat bir regl dönemi geçirmenizi sağlar ; regl kasılmalarını ve ağrılarını hafifletir." Victoria Zak-Çayın 20.000 sırrı kitabından alıntıdır. Ahududuyuda biraz araştırmak lazım :) Kadınlar Kulübü Mobil uygulaması kullanılarak gönderilmiştir. Önceki

unutur muyuz hiç . push ;

Eki Görüntüle 1025834 Eki Görüntüle 1025837 kızlar adetimin ikinci günündeyim o yüzden karnımın alt kısmında şişlik var Kaça kilosun canım sen ve boyun kaç bende hemen hemen senın gıbı dürüyorum boyum 1.58 kılom 65

hoşgeldin canım :) Kadınlar Kulübü Mobil uygulaması kullanılarak gönderilmiştir.

bana mı yazdın . push ;

birazcık makarna haşla yanına 2 domatesle yağsız sos hazırla sarmısak koy içine yanına da yoğurt ya da ayran iç bitanem ama bir porsiyon emin ol bu şekilde kalorisi korktuğun gibi değil vanilyadan

Ben dukan yapıyorum kızlar ama burayada uğratırım baya bı karıştırdım bı defa dukan + lahana suyu kuru+ sodalı 3 litre su ıcıyorum hergun 40 dk kosu bandında koşuyorum buna rağmen adet alacam sanırım bır haftadır gr veremedim burayı takıp edecegım kondu sahibi arkadas yaptığın suguat nedır nasıl sıkılastıryor ozelleıkle göbek bolgemın erımesı lazım yardımcı olursan sevınırım B

valla ben de bir ton video indirdim sadece bir gün yapabildim evde yapamıyorum ben daha önce iki yıl karate yaptım bırakınca da fena yumuşadı etlerim haftaya bfite başlıycam sıkılaştırıyor diyorlar yemeye dikkat edince kilo da gider inşallah Önceki

Evet süper denk geldik. :)

vanilya hoşgeldin aramıza yaş kaç? bu arada listen çok hoşuma gitti aç bırakmayacak bir liste gerçi diyet yok dedik ama bir kaç tüyo alırım ben o listeden ha bir de fotolarını bekliyoruz

ahh keşke o kadar ekmeği yemeseydin be ablam ama allahtan sabah saati eritirsin akşama kadar

öğlen 12.30 6 yemek kaşığı sebze yemeği yanında bir çay bar. yoğurt ya da bir paket ayran 2 dilim çavdar ekmeği ara öğün 2: bir çay bar. ya da bir su bar. süt ya da yoğurt ya da bir paket ayran yanında bir tane meyve

faydalı ama iğrenç şeyler bu arada fotoğrafını şimdi gördüm maşallah fiziğin süper canım ben de koyucam birazdan göbek neymiş hepiniz göreceksiniz sakıncası yoksa hepimiz paylaşalım zamanla aradaki farkı anlarız

sen gittin mi bfite

Yok tatlım bana çok uzakmış buradaki bfit:/ Okulun fitnessına gitmeyi planlıyorum. Veya tenise falan. Bakacağım:)

cips mi bak şimdi sinirlendim cips yokkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkk en tehlikelisi alma bidaha eveee B

kızlar günaydıınnn sabah sabah tek ayakta olan ben miyim yaa çıkıyorum evden akşama görüşürüz herkese bol sporlu

yaklaşık dört ay olmamıştı ama ben çok hareket ettim ve yemeklere hiç yağ nerdeyse yoktu üstünü peçeteyle yağını alıyordum bile hıı bir de yemeğin suyundan kesinlikle yok

her 10 dk gidiyorum beeennnn . push ; hemensorupgidicem

Oldukça zayıf ve hoş fızıgınız var A

Okudum canım gayet iyi bence

Unutur muyuuuz her gün girip yazıcaz ki motive olalım yoksa mümkün değil vallaaa! Ay bu saatte karnım kazınıyo ya, ama azimli olucam ve yemiycem

Kızlar bende aranıza katilicam ama perşembe şehir dışına gidiyorum. Pazar dönüyorum nasip olursa o zaman başlıycam paylaşıma kabul ederseniz. hemensorupgidicem

ayy canım inşallah yaa pazar sınav var ben de bir an önce iyileşmeyi istiyorum

evet canım vaktim yok zaten o yüzden bfit çok iyi oldu bana üç aylığına yazıldım ben öğrenci indiriminden yararlandım 225 lira oldu ama öğrenci indiriminden yararlanmazsam 3 ay + 1 ay hediye 280 oluyordu bir de bu hediye kampanyası bu cumartesiye kadar geçerliymiş

squat + abs var youtubedan bulursun mıdeyıde calıştırıyor.. ama her spordan sonra mekik cekmek avantajlı... A

aynen canım diyet diyince insana bir şeyler oluyo valla ben bi yemek canavarına dönüşüyorum mesela yani bikaç gün dayanıyorum diyeti bıraktığım an kıtlıktan çıkmış gibi yiyorum B

valla ben her türlü tatlıya açığım çay içiyorum olur mu

ben suyu hiç içemiyorum ya ne yapıcam bilmiiyorum 2 hafta hiç içmediğimi biliyorum

Evet canım reglıyken kıloverımı cogu bayanda durur hatta vücut ödem yapar tartıda avdetin ılk uç gunü+ 2 kılo bıle fazla çıksan olabilir bunlar normal seyler

ilaydaaaa nerdesin çaylara bakcam diye kayboldun sardı herhalde senden de bir foto bekliyoru sayın konu sahibi

Bayanlar eğer adınızı, yaşınızı, boyunuzu, kilonuzu ve hedef kilonuzu yazarsanız konuyu açtığım ilk gönderiye eklemek istiyorum :)) &#8593; &#8593; &#8593; &#8593; &#8593; &#8593; &#8593; &#8593; &#8593; &#8593; &#8593; &#8593; &#8593; &#8593; &#8593; &#8593; &#8593; &#8593; Kadınlar Kulübü Mobil uygulaması kullanılarak gönderilmiştir. merhaba canım adım didem yaşım 30 şuan kilom :65 hedef kilom :55 inş. ekle bitanem takibe al Önceki

sonra ara öğün 1: 10.15 bir su bardağı ya da çay bardağı süt ya da yoğurt ya da bir paket ayrın yanında iki tane ceviz içi B

canım vereyim vereyim de kiloları nasıl vericez böyle

Ayy haklısın yaa kızalım bence birbirimize ki utanıp yemeyelim Kızlar bu sabah tost yedim, öğlen ızgara tavuk ve salata, akşam da iskendere dayanamadım ama ekmeğinden yemedim yoğurdu ve etinden yedim tereyağsız bir şekilde. Gerçi tereyağı faydalı bi şeymiş ve çok da kilo yapmıyormuş arada bir yenirse. Zeytinyağı gibi yani . push ;

bu arada ben rabia yaşlar kaç kızlar?

1.66 61 kiloyum sen 1 2 kilo verdiktnesonra spora agırlık ver fitleşince çok güzel olur sıkı durursun :) fotografta koyarsan hepimiz koyduk :) B

valla bence gayet iyisin hepimizin az fazlalıkları var yaa hemencecik hallolacak gibi B

hayirrrrrr ya guzel durur bende begenmiyorum kadinsiliktan uzaklasanlari tabi ben stresten zayifladim bu aralar yokssa daha kalkik kalcalarim ayol fitneste yeni baslayan kadinlar hep begeniolar bnm gbi olak istiyolar hemende gelisemezsin ki zaten istediggin kivama gelince sporunun serilerinini dusur olur biter adam gibi kasli olmamiza gerek yok Önceki