Toplamaya çalışıyorum kaptanım

anaaaam senin bebek 210 gr olmuş diyor gulbe :)) benim ki daha nohut :)

hippom takvim nasipse kalp atışını duyunca incirle ilgili çok faydalı şey okudum bende... 3 gündür menü yazıyorum her sabah ıhlamur var

Bugünün Menüsü Sabah 07:00 7 zeytin /1 incir Kahvaltı 08:00 Açıkcası canım serin bir şeyler istedi.. kahvaltılıklar cazip gelmedi. 1 dlm kavun 1 kase yoğurt Ara Sade kahve Öğle 12:15 4 ızgara köfte Izgara kırmızı biber Yeşil salata 1 bardak ayran Akşam 16:30 2 kk süzme peynir domates/biber/taze soğan 2 sunta Ara 18:30 10 kadar fındık 3 gün kurusu Su 2 lt kadar...

Kapatanım şimdilik 3.5 kilo aldım ama ben zaten kiloluyum ya ondan çok artmak istemiyorum Bu Arada inş kızın olur kız Farklı ya

gelmiyor miu'm... çok acıkıyorum bu ara... takımda yazmıyorum o yüzden.. sende orada sorma... kimsenin aklı kayıp, canı çekmesin gebe kadınım ben yahu, beni örnek almasınlar

İyi günler arkadaşlar... hem hamilelik için mutlu olup ama aynı zamanda kilo aldığımız için de üzülen kader arkadaşlarım bende baya takıntı hal aldı...87 kiloya ulaştım 29. haftada... bu ay ultrasona gitmedim. inşallah 2aralık randevum var bakalım bebiş kaç kilo olmuş önemli olan o... hamilelikten çok tırsıyorum sırf kilo alımı yüzünden... zaman uçsun istiyorum ama çok yavaş geçiyo ben de hızla kilo alıyorum... akşamları yemeyi kestim maksimum 7den sonra yemiyorum. miydem çok bulansa da gebersemde sakızla falan geçiştirmeye çalışıyorim... işte olduğu kadar... @vorones canım az kaldı çok şükür darısı bize de inşallah... sezeryan mı olacaksın günü belirlendiyine göre? Ausencia benim için hamileliyum en zor zamanlarıysı 20haftaya kadar.. şimdi sırtım çok ağrıyor yorulunca fena oluyorum ama işte şükr ediyorum buna... miyde bulantısı çok daha fenaydı... inşallah az kaldı atlatacaksın sen de... kaptanlığı devr etmişsin?zordur ya vakit ayırmak... cinsiyetini falan öyrene bildinmi? @Gulbe seker arkadaşım sana da selamlar... inşallah sağlıkla kavuşursun bebişe...

Sabah 11:00 2 bardak aç karna su 2 ev poğaçası 5 zeytin çay Ara 14:30 1 küçük şeftali Ara 16:00 1 fincan süt Akşam 19:00 1 porsiyon kuru fasulye Su 2lt

Buralara kimse yazmıyor artık bu arada kaptanım cinsiyet belli oldu mu Ausencia _Alcatraz Kaçkını_ tek ayak

ya yukarda işte yediklerim hippom... çok zararlı bir şey yok ki :) ama artı artıyor... bundan fazla da kısmam... kısamam yani...

Benim rahat 2.5 oluyor ama dahası olmuyor zaten geceleri sürekli wc deyim daha içsem nasıl olur bilmiyorum Çok sağol kaptanım hayırlıca atlatalım da inş

Hayırlı olsun bu arafa hala takvim yok..

Evet ben daldım menümü yazayım Ausencia Sabah 10:00 2 yumurtayla peynirli maydanozlu omlet ve çay Öğle 13:00 Tavuk suyuna mercimek çorbası Ara 16:00 Meyve Akşam 18:00 Lahmacun ve ayran (lahmavun sayısı belirtmek istemiyorum. 19:00 Zencefilli ıhlamur

@vorones canım nasılsın bebeyim?bebeyin nasıl?cinsiyeti ne?kaç kilo aldın bakalım?ben 25haftadayım 80kiloyum... yani 15-16kilo aldım... kimseye söyleme tamammı?

yatmadan hemen önce içiyorum canım, gün içinde içince çok mide bulantısı yapıyormuş diye duydum

Farklı cinsiyet olabilir o zaman Benimde kızımda çok bulantılı geçti çok iştahsız bunda hiç Bulantım olmadı rahat geçti

merhabalar, bebeğin hayırlı olsun... sende bir haziran annesiymişsin.. haziran anneleri grubumuzda görmedim hiç seni yanılmıyorsam... istersen bekleriz gelelim sağlıklı beslenmeye :)) Sağlık beslenme konusunda yabana atılmayacak bilgi ve birikimim var.. ama gel gör ki bu gebelikle beraber tüm yeme düzenim alt üst oldu... 3 gün istediğim gibi sağlıklı menülerle besleniyorsam.. 4gün tamamen cozutuyorum... istemsizce... hani asla yiyorum, bebeğe yarasın mantığı ile de değil... yaramadığını biliyorum ama yiyorum... bu ara gebelik pilatesi ve egzersizleri ile biraz moral bulmaya çalışıyorum... ara ara bu sayfaya menülerimi yazıyorum... sende yazabilirsin. Aslında formul basit... proteinden zengin menüler... meyve ve yoğurt/süt... Yağlı, unlu, şekerli, tuzlulardan uzak kalmak... Bol su...

Bizim kızlar benim su miktarımı beğenmiyor ya en az 2 lt içiyorum aslında bugün ilk defa menün berbat kızım çok hasat hiç uyumadım. Dün den beri hiç birşeye halim yok Ausencia _Alcatraz Kaçkını_ tek ayak

ada çayından uzak duracağız canım o kesin. normalde gribe çok iyi gelir ama gebelikte asla. ıhlamur ve zencefil. zencefil gebelikte bulantılar içinde iyi geliyor. 1 diş sarımsak yutuyorum ben antibiyotik niyetine. soğan yiyorum ve tabii meyve.

Günün menüsüne gelelim... gelmeden önce şu dip notu ekleyeyim... Ben sıkı bir içicisiydim... yani öyle böyle değil... o kadar diyeyim... Gebeliği öğrenince bıraktım ama ara ara krizler yokluyor... öyle olunca fazlaca yiyiorum... kilo alma nedenim de bu olacak zaten :) varsın olsun... Sabah 7 zeytin / 1 incir 500 cc su Kahvaltı 2 yumurta ile lorlu dereotlu omlet 1 kk süzme peynir Domates / yeşil biber Ihlamur Ara 5 gün kurusu 2 çk fıstık ezmesi Ara 8-9 taze ceviz 1 mandalina Ara sade kahve Ara 1 büyük kase patlamış mısır Ara 1 yeşil elma 2 kaşık yoğurt Akşam 1 kase yayla çorbası 1 tabak kıymalı kabak sote 1 kase yoğurt Ara 1 mandalina aralara boğulma günümde, sebebi yukarda :))

Eveeeet... bir süre önce açtığım kilo koruma günlüğünden terfi ile buraya geldim. Rabbim sağlıkla doğmasını nasip etsin diyerek henüz çok taze bir gebelik sürecim var... 6. hafta içindeyim. Bu bir diyet günlüğü değildir. Gebelik süresini kilo takıntısı ile geçirmek gibi bir niyetim olmadığı gibi bunu doğru da bulmuyorum... Ve... fakat... gebelikte sağlıklı beslenmenin anne ve bebek için önemi de çok iyi biliyorum. Bu süreçte bende acemiyim... Araştıracağım... araştırdıkça da özellikle listelerimize, öğünlerimize eklememiz gerekenleri bende burada menülerime ekleyeceğim. Gebelik süresince hem kendim hem bebeğim için en sağlıklı şekilde beslenmek adına elimden geleni yapacağım. Bu şekilde kaç kilo alırım bunu hesaplamıyorum... en doğru beslenme şekline odaklanmış durumdayım. Çünkü aşırı kilo alımının doğumda bana sorun teşkil edeceğini de biliyorum (ilk doğumumu gebelikte sadece 6 kilo alıp, ama :)) 96 kilo ile yapmıştım ) Ausencia'nın 9 ayı Başlangıç Kilom 56.5 5. hafta 10. hafta 15. hafta 20. hafta 25. hafta 30. hafta 35. hafta 40. hafta 57.3 60.8 64.4 69.1 . . . . Alınan . 800 gr. 3.5 kg 3.6 kg 4.7 . . . . Hadi bakalım... Sağlıkla... huzurla... keyifli bir süreç olsun

Ausencia diyette bala nasıl bakıyorsun?

Bugün kendime dahi itiraf etmekten sinir olacağım kadar çoook yediğimin menümü paylaşmıyorum.

canım ben çok yedim almamam imkansızdı... haftada 1 çooook fazla tabiii... ayda 1-2 kilo ideal diyorlar. sana 3 haftada 3 kilo mu geldi o zaman? hiç mi değişiklik yoktu yediklerinde? belki ödem yapıyordur bir şey.

Ak kelebek kuzum döner ekmek olsa da gün içinde denge var.. sen benim gbi gidip gelip bir şey yemiyorsun.. dolu dolu yiyip az öğünde bitiyorsun işi

@aeben üstadım beğendin mi de hele

Haydi yarışma başlasın :)) öpüyorum yanaktan. Memnun oldum tanıştığıma

Ben de spora başlasam iyi olacak ama kızımdan fırsat bulamıyorum bakalım

çok farklı canım. Hiç alakası yok şuana kadar. Oğlumda ilk 3 ay her sabah lavaboya zor koşardım 3-4 kilo vermiştim... yediğimi çıkarırdım. BU sefer ilk 3 ay, iştahlı, öyle tikinmesiz :)) bulantılı ama istifrasız geçti.

Benimde çok iyi idi ama artık başlayalım dedi Dr um başladım kazımda hiç içmedim bunda ne kadar içerim bilmiyorum

Pazar Aus Menüsü 09:45 Geceden ıslatılmış gün kurusu ve üzüm kurusu suyu ve taneleri Sade Türk Kahvesi 11:00 2 kk süzme peynir 2 sahanda yumurta az kaşarlı Izgarada kırmızı ve yeşil biber 3 zeytin 1 çeri domates 1 dlm kızarmış kepek ekmek 14:00 1 mandalina/1 kivi 17:00 Fırında balık buğulama sebzeli Bol zeytinyağı ve limonla salata 1 dlm Kızarmış kepek ekmek Maden suyu 18:30 1 büyük trabzon hurması 2 ceviz içi Su 2 lt kadar 15 dk gebelik pilates egzersiz

R rune benim kızımda çok bulantı olmuştu bu hamileliğimde olmadı genelde 6. Hafta sonrası başlıyor diyorlar canım bakalım nasıl olacak seninm

Çok yoğundum kızlar uğrayamadım Sabah 10:30 2 bardak su aç karna 1 yumurta ile ev yapımı sucuk 1.5 dilim ekmek 3 zeytin 1 parça peynir Ara 14:00 1 bardak süt 2 kare bitter 3 ceviz Akşam 18:00 1.5 porsiyon sulu köfte 3 yk makarna 2 yk yoğurt Bol salata Su 2lt

yeşillik tabii ki de yenir.. bol bol yenir hem de ama çok iyi yıka. yeşil çaya vedalaş... bitki çayı olarak zencefilli ıhlamur ve rezene dostumuzdur... ada çayı vs... uzak duruyoruz. R

Pazar Menüsü 10:15 Uyanınca Kestane balı ile 500 cc sıcağa yakın ılık su 1 diş sarımsak 1 incir /7 zeytin 11:00 Kahvaltı 1 kk süzme peynir 1 çeri domates 2 ceviz 1 çk keçiboynuzu pekmezi 12:30 Ara 1 kase tarçınlı cevizli yoğurt 1 mandalina 1 küçük salkım siyah üzüm 16:00 1 büyük tabak erişteli bamya çorbası 17:30 1 sade kahve... şimdilik durum bu... nar yoğurt yiyebilirim... yemeyebilirim... fıstık ezmesi kaşıklayabilirim:)) su 2.5 litre...

Pazartesi Menüsü Sabah Bal şerbeti 10:30 2 kk süzme peynir 1/2 dlm kepek ekmek 1 çiğ kırmızı biber Taze soğan Ihlamur 12:00 3 hurma 2 gün kurusu 5-6 fındık 14:30 1 kase tarhana çorbası Az tavuk sote ile bulgur pilavı 1 kase yoğurt 17:00 1 büyük dlm ananas 1 büyük kase tarçınlı yoğurt 18:00 sade kahve 1 çk keçiboynuzu pekmezi Su henüz 1 litre... en az 1 lt daha içme niyetindeyim. açlık olursa.. yeşil elma yerim 9-10 gibi...

Ak kelebek canım nasıl durumlar sende? cuma tartılıyorsun değil mi sen?

Bende içiyorum da sonrasında içim karışıyor sende de öyle mi merak ettim

Sağlıkla ve Huzurla... Mutlu Seneler

Canım benim annem de öyle idi ben annem gibi olmadım benim annem hamile kaldığı kilodan 4 kg zayıftı erkek kardeşime Doğuma gittiğinde 9 ay boyunca yiyemiyor kadın ben olmadım şükür öyle İnş sende olmazsın berbat birşey canım ya

Fakat çok güzel yemişsin :))

iyi gidiyordun sen çok gulbecim ne kadar aldın ki?

Rabbim çok koştun azcık yat dedi :)) bende hep yattım desem yeridir.. düşük tehlikesi bende de vardı 22 kilo fln aldım bende

Canım 87 ile tüp bebek tedavisine başladım. Bugün tartıldığımda 90dım. Teşekkür ederim canım sağol bilgilerin için

Canım hayırlı olsun hamileliğin kaç kilo ile hamile kaldın ıhlamur içebilirsin canım yeşillik de ölçüyü kaçırmadan yiyebilirsin birşey olmaz

Ömer de 80 lé gidip 75 é düşmüştüm. Bunda 80 ı gecmesem bari ya. . Hé he durun siz. İki kaptan da bana çok cektirdi. Geçcem dalga

Hayırlıca oluruz inş hedefim 90 kiloyu geçmemek bakalım Doğum sonrası gidiyor bayağı önemli olan CIs cos yememek bende ilk altı ay sıkı birşey yapmayacağım sonrası bakalım inş

ben ihmal ettim burayı... menümü iliştireyim... çok iyi değil... yiyiorum yani bugün tahlillerim vardı... biraz aksilik oldu.. uzun süre açlık oldu mecbur... ikindiye kadar da dışarda idim.. İlk öğün hastane kantininde 11:00 gibi... Tahıllı kepekli sandviç salamını çıkardım. 1 ayran Beklerken.. 1 sade türk kahvesi minik lokum Saat 14:30 gibi.. Boşnak ızgara köfte 4 adet acı sos ayran tahinli piyaz tirileçe 16:00 Hurma Fındık 18:00 Zeytinyağlı pırasa 2 kk süzme peynir 1 dlm ekmek

çok mu belli oluyor arkadaşlarla toplandık canım

Pazar.. pazartesi... salı... ve bugün öküz gibi yemeli içmeli geçti.. Hiç böyle tahmin etmiyordum ama... mide bulanmasının sürekliliği... yeme hissi... sigarayı bırakmak... yiyorum yani... neyse yarın yine bi tutayım kendimi... buraya yazdığım tutmuş olduğum menüler... mesela bugün tutmamış halim... Düzenli ve sağlıklı yemediğimde saatli olarak tel. de yazmıyorum... o yüzden hatırladıklarımı yazayım mesela... Sabah Uyanır uyanmaz 2 mandalina 1 bardak süt Sonra 11 gibi... 2 dlm tb ekmeğinden kaşarlı tost domates, salatalık... zeytin 14:00 suları... 1 kase çorba 1 büyük tabak kıymalı erişte aralarda kahve bol fındık ceviz elma... mandalina.. muz... 2 dlm ıslak kek akşam etli nohut bulgur pilavı yoğurt turşu salata 1 dlm ekmek

Aus bugün neler yedi Sabah 1 diş sarımsak 1 bardak ılık bal şerbeti Kahvaltı 1 dlm etimek 1 kk süzme peynir 3 zeytin domates / yeşil biber 3-4 gün kurusu 1/2 avuç fındık Ara Kahve Keçi boynuzu özü 5-6 hurma Ara 1 mandalina 1/2 nar Yoğurt İkindi 1 tabak tavuk suyuna çorba 1 tabak etli patates 1 kase yoğurt Ara 1 dlm tb ekmek 1 kk kaşar Ara 3 gün kurusu 1/2 avuç çiğ badem

Evet çok belli menüden :)

Korku yok mu kaptanım DuuRumm ''Mükemmelliyetçi Mükemmelsiz'' Anneler

Kaptanım bende ödem Yök hiç Benim de ilk gebelikte çok bulantım vardı eşim ile aynı odada bile kalamıyordum. Bunda rahat geçiyor şükür ilk gebelik gibi olmadı da tek korkum nasıl doğuracağım

Sabah 10:30 Kuşbaşı etli soğanlı yumurta 1 dilim tb ekmek Zeytin Peynir Yarım elma Akmam 17:00 Et döner ekmek arası ayran bana sormadan almışlar wc Deniz gelene kadar birşey diyemedim Ama çok yürüdüm inş erimiştir Su 2 lt

ben normal yediğim günlerde sadece sabah ekmek yiyorum.. o da zaten kepek ekmeği... gün içinde yemiyorum... bu şekilde çok güzel o haftayı kilo almadan götürebiliyorum... ama bu şekilde bi öğün abartsam bugünkü gibi hemen +1 geliyor

Evet 100 olmak istemiyorum ben ama niye bu kadar aldım anlamadım da Bu arada cinsiyet belli oldu mu

Kaptanım ben hala düzgün beslenmeye çalışıyorum ama haftada 1 kg aldım 3 haftafur

griple boğuşuyorum kaç gündür... menüler c vitami yüklü... Dün neler yedim bakalım mesela... Uyanır uyanmaz kestane balı ile ılık su... Sabah 2 haşlanmış yumurta Çörek otu ve isotlu peynir Bol taze soğan, domates Zencefilli ıhlamur 2 diş sarımsak hap niyetine :)) 3-4 taze ceviz Keçi boynuzu pekmezi Ara 1 sade türk kahvesi Ara 1 kase nar 1 kase yoğurt Ara Ihlamur 1 mandalina Öğle /akşam 1 kase tavuk suyuna çorba 1 tabak taze fasulye 1 kk süzme peynir 1 dlm tb ekmek Ara 1 çk fıstık ezmesi 2 incir Ara 1 mandalina 2 ceviz su sanırım 2 lt ancak olmuştur.. ıhlamur vs çoktu ama...

Dün menüm Sabah 10:30 Aç karna 2 bardak su 4 ızgara köfte 8 dilim patates Yarım kabak Peynir Zeytin 1 mandalina Ara 1 elma 1 bardak süt Akşam 18:30 Yeşil mercimek çorbası 3 yk güveç 1 kase yoğurt Su 2 lt

Allahımmmmm kaptanım da hamiş?! nasıl mutlu oldum... tebrik ederim canımmm... Yusufumuza kardeş mi geliyo... çok sevindim... yalnızlık iyi deyildir... kız kaptannn senin miyden falan bulanmıyo mu?benim de hayalim sağlıklı beslenmek ve çok kilo almamaktı ama işte hayin bulantılar ve akabinde gelen doyamma doymadıkca da daha çok miyde bulantısı maalesef bana manii oldu... neyse olsun ne yapalım diyorum... inşallah sağlıkla doğurayım da veririm ben yine... hele bide emzirirsem oooh super tıkır tıkır gider... üstüne de fena sıkılaşmayı düşünüyorum... yani 5 6 ay sonra için iyice motive olmuş durumdayım kaptanım... nasıl sın ausum?nasıl gidiyor?

nerde benim temiz ausum yiyip yiyp doymayan aus gelmiş bu menüde seni bi sarsmam lazım aynı böyle

vero senin biliyorum paketli gıda, kola vs dayanamıyorsun.. yiyorsun.. ben zaten sevmiyorum onları.. ama iştahım fena açık. yani sağlıklı sağlıklı da yesem çok yeme potansiyelim var. sanırım 70 leri görürüm bende. son aylarda mide yanması çok olur. odur şu an yaşadığın.

çok kilolu idim 90 la hamile kaldım. çok istifra ettim 3-4 kilo verdim ilk zamanlar... 96-97 ile de doğuma gittim. sağlıksız yerdim. 12 de uyanırdım koca ekmeğe tost yapardım. bi daha da akşam yerdim. yine çok. Ben şimdi hem düşük kilo ile başladım, hem sıkı diyetten çıktım 1 seneyi aşkın zamandır... ondan çok alıyorum bence

Yok kilo vermedim ama almadim da Kusmak mahfediyor ya Ausencia _Alcatraz Kaçkını_ tek ayak

Benim annemin 4 gebeliği de bulantılıymış. Kız kardeşime şahidim kabus gibiydi. Ben 6+2 yim. Bakalım gelecek mi bulantı

Ana hamiş ve şişko biri gelmiş

Bak senin menün ne güzel... ben menümü yazsam korkar kaçarsın... habire karbon. en son saat 7de bi tabak kıymalı makarna yedim şimdi açlıkdan miyde bulantısından geberiyorum... kendimi attım yatağa yokda dolaptakı makarnaya dalıcam benim de en kötüsü o oldu ya diyeti bırakır bırakmaz hamile kaldım ve ne yesem kilo oldu... kızımda 14haftaya kadar ağzıma su koymuyordum.14. haftadan sonradan normal yedim yani... ama bunda hep yedim hep yedim Miydem bulansada yedim vallaha doğuma kadar 95i geçmezsem sevinirim... çok yağlandım ausum... benim de gelecek cumartesi kontrolüm var... inşallah bebişin kilosu iyidir... o da kilo aldıysa yandım yani... senin de inşallah bi kızın olur... her annenin bi kızı olmalı bence... sağlıklı olsunlarda...

Biliyorum kıyafetler daraldıkça sanki hep şişko kalacak hissi geldiğinden sanırım öyle oluyor Biz de iyiyiz yarın rutin kontrol var bakalım ne diyecek Dr teyzemiz Sizin nasıl gidiyor

Ah kaptanım öyle olacak diyorum ertesi gün yine aynı benim kız küçük evde kurabiye istiyor ona yapıyorum sonra dayanamayıp 2 ısırık derken işte geliyor kilolar

ödemdir belki canım... bir de kan hacimimiz artıyor... rahim ağırlaşıyor... senin aldığın kilo değildir hepsi... sen maşallah başında çok iyi gittin zaten. Toplamda 5 oldu mu? benim 10 kilo

Aeben ablama selaaaammm

Çok güzel bir konu olmuş. Ama kahve yasak değilmi öyle yazıoyrdu heryerde, ben çayı bile korkarak içmeye başladım bundan dolayı. Kafein alımı sınırlı olmalıymış.

13 bitti

neden canım? korkunun sebebi... hayırlısı olsun... ilki normal doğum muydu?

aynen canım. bunu biliyorum ama ben günde 4-5 fincan kahve ve 1 paketten fazla sigara içerdim sigarayı bıraktım, duyar duymaz... şükür. kahve de bir türk kahvesi... ancak bu kadar oluyor yani.

Sen böyle deyince. Ben de soyleyim. Midem şah ken sahbaz oldu. Aciktik esimle köfte ekmek aldık koca ekmek arası... oluyir böyle yapcak bişi yok. Biz hamişiz yeriz nam nam

Dün menü yazmamışım gelmişken onu da yazayım hatırladığım kadar... normalde telefonuma not alıyorum yazdıklarımı dün yazmadım keyifsizdim... Eksik varsa da git gel atıştırmalar aynı tarzdır. Sabah 3 sunta 2 kk süzme peynir 3 gün kurusu yarım avuç fındık taze incir 2 tane Öğle 1 tabak kıymalı karnabahar 1 kase yoğurt Akşam narlı tarçınlı bir kase yoğurt Aralarda... sunta ve kaşar yedim bi kere... Mandalina... fıstık ezmesi... gün kurusu... hurma... fındık... keçi boynuzu pekmezi.. ıhlamur... bunlar böyle ara ara git geldi

Bakayım internetten bende yapayım Balık yağı başladın mı kaptan sen

Oldu canım, nasipse bi kızımız oluyor ya kiloda olmaa iyi tabii de, hep diyorum ben oğlumu 96-97lerle doğurdum... 100 olursan da veririz beraber sonra

Bugünün menüsü ile vira bismillah diyeyim... Sabah 1 incir / 7 zeytin 250 cc su Kahvaltı 1 fincan ıhlamur 2 kk süzme peynir 3 adet sivri biber / 4 adet çeri domates 1 tatlı kaşığı fıstık ezmesi 4 gün kurusu Ara 1 türk kahvesi sade 5 çiğ badem Ara 1 mandalina Öğle-Akşam ( 16:00 gibi) 1 kase tarhana çorbası 4 ızgara köfte 3 adet yeşil soğan 2 adet çeri domates 1 kase yoğurt Ara 1 yeşil elma 1 çay bardağı tarçınlı süt su 2.4 litre kadar.

inan bugün inanılmaz iyi hissettim kendimi... çok güzel videolar var... zorlanmadan yapılacak. Zaten son aylar yapamayız sanırım... sadece yürüyüş olur... bu zamanları iyi değerlendirmeli

Bende öyle karar alıyorum ertesi gün hop herşey aynı _AYNURA_

eee tabii 20 kilo eder.. senin kilon için çok canoom... 15 lerde kalabilirsen iyi olur... 100 ü görme diye

Bugünün menüsü... Sabah uyanır uyanmaz 7 zeytin / 1 incir 500 cc su Kahvaltı 2 kk süzme peynir 5 gün kurusu Ihlamur Ara 1/2 kase aşure Öğle Ton balıklı makarna salata Ara sade kahve Ara siyah üzüm Akşam 1 tabak kıymalı kabak sote 1 kase yoğurt su 2 lt olmadı henüz.. içerim daha... mandalina ya da elma yerim bu saatten sonra... biraz karbonlu oldu bugün...

Cumartesi Menü Bildirimi 09:00 2 yumurta ile peynirli omlet 5 zeytin 1 salkım siyah üzüm 3 ceviz içi 11:00 Sütlü kahve 1 çk fıstık ezmesi 1çk ev reçeli 14:00 1 kase çorba 1 tabak zeytinyağlı pırasa bol limonlu 16:00 1 kase yoğurt 1 dlm ananas 18:00 2 mandalina Yatmadan tarçınlı süt içerim... bitti gitti işte:))

Bende öyle yapayım bir Farklı oluyorum çünkü içince kan hapı filan başladı mı o kadar çok şey içiyoruz ki hamilelikte mide almak bullak Ausencia _Alcatraz Kaçkını_ tek ayak

Şişlik oluyor ua başlarda ondan olabilir mi ki

kaçıncı hafta?

kraliçem gelmiş açılınnnnnnnnnn

değerlerim iyi evet canım. inşallah öyle de devam eder

Kaptanım bir yakınım kemoterapi görüyor şu sıralar. Ağır bulantıları oluyormuş. Allah kimseye vermesin. Litre litre nane limon içiyorum diyor. Ona bile iyi geliyorsa.. yemek yemeden iyidir

1-2 kuarabiye günde ekstra birde bazı günler 1 dilim börek başka yok aynen 3 hafta 3 kilo getirdi

Evet ilki normaldi şimdi de nasıl doğuracağım korkusu var Suda Doğum nasıl ki çok kolay gibi videolarda ama işte bilmiyorum ki

Bugün daha iyiyim şükür

Benim de umudum öyle Doğum sonrası 80.85 arası dönmek eve 5.6 kilo maksimum almak tamam artık yazarım bura ya da düzenli artık yorumlayalım az olmuş çok olmuş diye

Ay. Vakit Nasıl geçiyor anlamıyorum bile nerdeyse yarıladık Cidde'n birde bakmışım kucağımda ne yapacağım 2 bıcırık ile

He siz şimdi buraya takılınıyonuz he Bende hamiş olup gelmezmiyim Bugun sabah yakin arkadaşımın birinin torunu oldu. Rabbım sizlerede saglıkla kucagınıza almayı nasip etsin inş

Bugünü erken kesiyorum.. yorgun ve uykusuzum da 21:00 görünce uyuyacak gibiyim 10:00 1 kase tarçınlı yopurt 1 yeşil ekşi elma 12:00 2 kk süzme peynir 1 kepekli etimek Yeşillik 14:00 Kahve 3 hurma 10 adet kadar fındık 15:00 1 tabak zeytinyağlı pırasa 2 kk kaşar 3 sunta 16:30 1 avuç dolusu yer fıstığı 1 mandalina Yatmadan önce tarçınlı süt içerim... keçi boynuzu özü ile... Su bugün az oldu.. çok bulantım var 1 litre ancak. bir kadar daha içebilirsem ne mutlu

Ben de ev taşıdım onula uğraşıyorum az çok kaçırmadan dikkat etmeye çalışıyorum ama sıkıntı şu Büyüdükçe karnım kendimi kocaman hissediyorum son aylarda nasıl olacak isem Ausencia _Alcatraz Kaçkını_ tek ayak

Aynen doğru söylüyorsun kaptanım acaba Leslie bin zıplama hareketleri dışında yapsak mı ki Ausencia _Alcatraz Kaçkını_ tek ayak

Kaptanım senin kilo çok ya ondan da hızlı artıyordur benim sonradan birden artı oldu

10:00 1 dlm ananas 1 kivi doğranmış tarçınlı yoğurt bir kase 12:00 Kepek ekmeğinden bir kare süzme peynirli yağsız tost ızgara kapya biber ile... 14:00 3 ceviz ile 1 mandalina 16:30 1 tabak zeytinyağlı kereviz Ton balıklı salata 2 kare helva:)) 20:00 gibi bunu her akşam fiksledim :) trabzon hurması ile yoğurt karışımı, yaban mersini ve tarçınlı... çiğ bademle Spor 15 dk gebelik egzersizleri

İncir doğum sancılarını arttırır diye duymuştum kaptan.. bide hurma.. o yüzden pek önerilmiyo.. ama sen 1 tane yiyosun bişi olmaz inş..

hain planlar en geride ben kalacam bu gidişle... sen Aralık @_AYNURA_ şubattı... ooooo oooo ben karnım burnumda iken, siz 10 kilo yollarsınız

Ya ben annemdeyim kadın yapıyor da yapıyor yiyince de çok pişman oluyorum ben sabah 2 tane ev poğaçası yedim

Akşam yetti mi o kadar sonra acıkır mısın ki kaptanım

evet canım, sende yaz... ben 3 gündür takıma da yazmaya başladım... ordan buraya kopyaladım zaten :) oraya yazacağım diye biraz tuttum kendimi resmen... aslında olmayacak iş değil kalan haftalarını sadece 5-6 kilo alıp bitirmen... 90 olup doğuma gitsen en kötü 85 le eve dönersin.

Bebem ali im erkek

Afiyet olsun canım. Börekten iyidir haklısın. O kadar da çok yemiyorsun aslında ama kadın bünyesini çok iyi bilirim. soluduğu havayı bile yağ depolayacak kadar üstün marifete sahip. Bebeğini sağlıcakla alırsın inşallah kucağına

Bak Ak kelebek de fazla bişi yemiyo ama o da azar azar alıyo.. hamilelik ile ilgili.. bide senin tempon düştü haklı olarak artı çıkman normal..

Iyi bari. 60 diceksin diye çok korktum

Neyin doğru neyin yanlış olduğunu biliyoruz bilmemize rağmen yiyoruz sonuçta artı görünce tartıda moral bozuluyo tabi

Sende hiç bulantı oldu mu? Bende başlamadı daha

Neeeee.. sigara mı senin gibi sağlıklı beslenmeyi hedef yapmış birine yakışıyor mu

olursun olursun ben senin metanı seviyorum... güzel veriyordu maşallah yeter ki şu 2 ay iyice 80 üstü görmemeye bak... bebek nasıl vero? iri mi ayına göre normal mi?

azaldı gibi gülbecim.. sen nasılsınız?

gülbecim tartıldın mı ne durumda tartı? benim çıktı bu hafta çok... 1.3 artmış geçen haftaya göre senin menüler güzel doyurucu. kilo durumunu merak ettim

hamile kadınım yahu arada kafa bi gidip geliyo artık yaz tabii ki... yanlış anlatmışım ne anlattı isem... her gün yaz... bende yazayım... bakalım kim daha çok yiiyor benim için keyif... 1 seneyi aşkın 40 kişinin menüsünü yorumladım.. gebelikle beraber emekli oldum kaptanlıktan ama diyet editörlüğü devsm yaz yaz bekliyorum.. bak progestandan içtim her an sam yarın yorumlarım

Cumartesi Menüsü 10:30 Yağsız tost süzme peynirli Kahve 13:30 1 maden suyu 1 mandalina 1 kivi 7-8 fındık 16:30 3 yumurtadan :) menemen az kaşarlı 1 kase yoğurt 19:00 1 bardak tarçınlı süt ile trabzon hurması 21:00 1 kk süzme peynir Türk kahvesi

Buraya göre Benim ki 22. Haftada ile uyumlu oluyor Dr umun dediği gibi yakın ama. Rakamlar

Çok şükür bi sıkıntı yok. Ama ben sıkıldım.. Bi da hamile kalmak gerekmez insallh istemyirom yani. Her şey zorlaştı.. Ömer çok hareketli peşinden gidememek onu kucağıma almak uyutmak vs. Zor... sen çok almisssn kız. Ben de aldım da be n mide fesadı geçirir gibi yiyorum. Doymuyorm. Kaldı 5 haftam!!! Sonra pat ekmeği vs kescem en çok 3 ay da vermek istiom tüm. kilolari. Kiyafetle falan doktor 76 ölçtu ama baskulumu kaldirmistim sabah 74 falanimdir. Hayırlsı bakalım. sağlıklı günler olur insalalh

Benim sezeryan olucak 38 de. 5 6 hafta kaldı

İlk 3 ay nasil yiyebiliyosunuz ya ben yemekten tiksinmis durumdayim

Cuma Menüsü 09:30 2 sahanda yumurta az kaşarlı 2 kk süzme peynir 3 çeri domates zeytinyağlı kekikli 11:00 Sade kahve 1 tk fıstık ezmesi 14:30 4 ızgara köfte Bol limonlu ve isotlu salata 1 kase yoğurt 16:00 Maden suyu 18:00 2 trabzon hurması ezilmiş, tarçınlı cevizli 1 kase yoğurt 20:00 Sade Kahve 3 bitter 4 gün kurusu su 2.5 lt tevafuk55 Başlangıç:65 > 9. Ay hedef: 75 Boy:1.72 tek ayak

Ne güzel olmuş burası böyle mesajlar okumak süper

_AYNURA_ gülüm yaaa aklımdaydın hep yazacağım unutuyorum... sağol canım benim.. ya sorma bulantılar çok fena... gün boyu bi de.. sadece sabah değil... Yususta sabah bulantısı olurdu, kusma da... ama sabah olurdu sadece uyanır uyanmaz. Şimdi gün boyu... sürekli bir bulantı hissi.. kusma da yok.. yediğim bende kalıyor... ağzıma sürekli bi şey atıyorum.. yazıyorum menülerimi işte.. baksan cız coz öyle ağır yemek hiç yok ama 1-2 saatte bir gidip gelip bişey yiyorum... eee geldi tabii 1 - 1.5 kilo... sen de almışsın epey.. bende alırım gibi... @vorones te aldım diyordu... gel yaz istersen sende menü... son 3-4 ay en çok alınan zaman çünkü

76 yu im şimdi

kıs fulya sanamı çok geldi bu menü Bacım dile dokunur 1 dl ekmek 1 tb ta pattis var onun dışında cart curt yemişsin çok değil

amin canımmmmmm amin, önce sağlıkları tabii ama gönül kız istemiyor da değil... canım bugünkü güzeldi evet... ama bazen öyle cozutuyorum ki bi hafta da 2 kilo artı çıkıyor. amaaaaaaaaaaaan diyorum bazende veririz evvelAllah diyorum.. sağlıkla doğuma gidelim de. hadi bakalım kontrolden güzel haberler al inşallah.. gelsene takıma da canım... ortam çok güzel...

gülbecim senden menü yazsana... zaten diğer başlıkta yazıyorsun değil mi? oradan buraya da kopyala yapıştır yap olmaz mı güzelim? 2 poğaçaya da hiç gerek yok

çok geçmiş olsun canım Ak kelebek Başlangıç 01.03.21❤Boy1.71❤Kilo Üyelik

ooooo iyi almışsın sende... ben Yusufta 6 kilo aldım :)

Ausencia canım merhaba. Öncelikle tebrik ederim nasıl 96dan 56ya düştün helal olsun ya. Ne kadar sürede oldu bu? Şu incir ve zeytinli kürünü anlatanilir misin ne gibi bir faydası var. Ay çok heyecanlıyım aydınlat beni :)) Gerçi ben hiç zeytin yiyemiyorum. Yani hayatım boyunca hiç yemedim. kokusu tadı... Ama belli mi olur belki vesile olur zeytin yemeye bile başlarım

Pazartesi Menüsü 09:00 1 yumurta 2 kk süzme peynir 3 çeri domates Ihlamur Kuru Üzüm / Gün kurusu 11:30 Kahve/1 kivi 13:30 1 kase tarhana çorbası Fırında sebzeli tavuk (1 bud) Ayran Çok az patlıcan turşusu 15:30 Çok az kabak çekirdeği 1 maden suyu 18:00 1 muz 4 ceviz ezme 3 kaşık yulaf ezmesi ve sütle karıştırmaca... tarçınlı 45 dk kadar yürüyüş su 2 lt olur.

Dünkü Menüm... 10:00 1 dlm ananas 1 kase yoğurt 11:00 1 kk süzme peynirle omlet ıhlamur 12:45 sade kahve 2 gün kurusu 15:00 1 avuç beyaz leblebi 2 mandalina 18:00 5 ızgara köfte Izgara domates/biber Çok ince satır arası etli pide Ayran Fırın sütlaç 20:00 1 kivi Maden suyu Bugünün menüsü 08:00 2 dlm ananas 1 kase yoğurt 10:30 2 kk süzme peynirli yufka ekmekten yağsız gözleme Ihlamur 11:30 Kahve 15:00 Kıymalı fırın sebze oturtma 1 kase yoğurt 18:00 1 trabzon hurması 1 kase yoğurt tarçınlı

Bugünün yedim yedim doymadım menüsü Perşembe 08:00 1 kk süzme peynir 2 gün kurusu Ihlamur Ara 10:30 5 ceviz içi 2 kk süzme peynir 1 dlm kepekli kızarmış ekmek 1 yeşil elma 13:00 Kıymalı ıspanak 2 dlm tb ekmek 1 kk peynir 14:30 Çikolatalı sufle 17:00 Sade kahve Gün kurusu 18:30 Kıymalı kır pidesi Ayran offffffff aç değilim.. acıkmıyorum... sadece bulantım çok ve yersem geçer gibi geliyor... _AYNURA_ sen böyle idin değil mi? vorones R rune sizinde sesiniz çıkmıyor? bari bana dur deyin Ak kelebek aus kaptan yiyor bildiğin

Artık buraya da yazarım menü

seninde aralarının karbonlu olmuş ama az miktarlar neyse ki. akşamları mutfağa girmezsek yeter aslında Ak kelebek Başlangıç 01.03.21❤Boy1.71❤Kilo Üyelik

Valla özel bişi yapmiyirm yemiyirm Oglusumà göre daha hareketliyim. Hop oturup hop kalkiom valla. Yavrum ilgi beklerke n uzanamiom pek öncesi gibi. Bebek haftası ile uyumlu gidio. Ben tosbik bebek doguramiycM galiba. Ömer de böyle haftasiyla uyumlu gidip son haftalar geride kalıp 2700 doğmuştu. İnşallah bu öyle olmaz 3000 ı geçer

Gelelim Bugünün Menüsüne... 08:00 500 cc kestane ballı ılık su 1 diş sarımsak 7 zeytin / 1 incir 08:45 1 kk süzme peynir 1 haşlanmış yumurta Maydanoz ve domates 10:30 Sade kahve 1 küçük kase enerji ezmesi :)) ( 3 kuru incir, 3 hurma, fındık, ceviz, keçi boynuzu özü, az süt rondodan geçer) 13:30 Et döner 2 servis kaşığı bulgur pilavı Salata 16:00 1 kase tarçını narlı yoğurt Akşam oğlumun doğum günü pastası kesilecek 1/2 dlm yerim sanırım :)) Su henüz 2 lt ye yaklaştı...

iyidir herhalde :) 12. haftada gittim en son.. yarın 15. haftaya giriş... yarın haber ver bana da kontrolü

Teşekkür ederim hepimiz bebeklerimizi sağlıkla kucağımıza alırız insallah evet haziran anneleri grubuna henüz denk gelmedim uğrarım insallah. Hamilelik süreci hic planladığım gibi gitmiyor kilo almıyorum su an sabitim ama planım tamamen sağlıklı beslenmekti hormonları hesaba katmamıştım. Kendimi bi süre çok zorladım psikolojik olarak baskı yaptığımı farkettim bir süre rahat olmaya karar verdim. Rahat davrandıkça da aklımın bi köşesi sürekli meşgul ne yapacağımı bilemiyorum. Tekrar nerden nasıl başlayacağımı da bilemiyorum...

Destek çıkalım birbirimize birde binicin doğumu Doğum sonrası var ne olacak böyle ah ah şu iştah nasıl kapanır ki

Ben devam edip 3ltye tamamlayayim suyumu. Yeşillik çok severim bu süper Sonracığıma ekmek ah ekmek diyorum Akşam öğünüme birşey denedin? Normal mi yani :))) Turşulu yoğurda gelince ben canım tatlı isteyince yoğurda meyve doğrayıp yerim. Bu kez acıkınca böyle birşey yapayım dedim :)) Çok teşekkür ederim. Her gün görüşüz umarım :)

Evet kaptanım bende onlardan kilo aldım sanırım ama bazen daha fazla yemek istiyorum mesela acayip tatlı iştahım var çikolatayı çılgınca yemek istiyorum mesela ama frenliyorum kendimi eşim okula mantı istedi Ona yaptım canım çok çekti ondan bir kaşık aldım ekmeği tamamen çıkarsam aslında süper olacak bakalım yapabilirsem denemek istiyorum

Cumartesi Menüsü 11:00 2 yumurtadan peynirli omlet 2 çeri domates 1 kk süzme peynir 1 tk ev reçeli 1 dlm tb çavdar ekmeği 13:30 1 porsiyon kazandibi :)) 15:00 1 kase yoğurt 16:00 1 yeşil elma Maden suyu 17:30 Peynirli salata 1 parça et Bu saatten sonra 1-2 mandalina yerim... çok içim kazınırsa biraz beyaz leblebi... Spor 25 dk gebelik pilates+egzersizi Biraz biraz yola koymaya başladım sanki bu işi... Çünkü dehşet bulantılar geçiyor...

Menüme ek bir avuç taze fındık :)) ve 1 mandalina daha...

Çok sağol canım aynı dertten muzdaribim Bende çok kilo almadan hamileliği bitirmek istiyorum kısmet olursa bakalım ama. Bu ara birden kilo aldım bakalım nasıl gidecek

bende Yusufta içmemiştim. magnezyum içtim bi ara sanki... hatırlamıyorum da :)))

dün tam buna cevap yazarken şarjım bitmişti sopa falan çıkaracaktım ama şuan çok yumuşadım ye kuzum kan olsun can olsun ye ausum

Kaptancım seni çok seviyorum. Çok yemiyor musun ama ya. Önceki menülerini de biliyorum. Üç katına filan çıktı sanki. Belki hamilelik bunu gerektiriyor bilmiyorum

geçmiş olsun çok... çocuklar hasta olunca insan hiç bir şeye işe konsantre olamıyor. su 3 lt içsek şahane olacak aslında

Sabah 10.30 2 bardak aç karna su 2 yumurta tereyağında 1.5 dilim tb 1 cherry Peynir 5 zeytin Ara 14.30 1 cennet hurması 1 bardak süt 2 ısırık kurabiye Ara 17.00 2 ısırık börek 1 küçük yeşil elma Akşam 19.30 Birazdan yiyeceğim bol salata Ayran Su 2lt

kız kurt var sanki seninde başına gelirde inşalllaaah görürsünnnn ama bu şekil bile 400-500 aldırır... bundan önce fena idi.. haftada 1.5 - 2 kilo

Balın bi dereceden sıcak olmaması lazımmış cnm.. sıcakla karıştırmamak gerek... ben tam bilemiyorum ama..

Kaptanım bende de iştah çok açıldı ne olacak böyle bakalım Ausencia _Alcatraz Kaçkını_ tek ayak

Kaptanim rahat ediyorsan bir kaç hafta daha devam sonra düzelir sağlıklı olda

Daha fazlasını da gördük bir haftada Aynı böyle hayal ediyorum seni ama aynısı o gözler yanakların doluluğu falan

günün menüsüne geçelim Çarşamba 07:00 1 fincan zencefilli ıhlamur 7 zeytin / 1 incir 08:00 1 haşlanmış yumurta 1 kk süzme peynir 1 kaşık fıstık ezmesi 1 kaşık keçiboynuzu pekmezi 10:30 sade kahve 2 gün kurusu 13:30 1 kase yoğurt 1 porsiyon yeşil mercimek Taze soğan 17:00 peynirli kırmızı biberli büyük bir salata bol yeşilli 1 kase yoğurt birazdan mandalina ya da elma ile 1-2 ceviz yerim. İşe bu kadar... su 2 lt den fazla.

Hayirli olsun mutlulukla kucagina alacagin gunlerin cabucak gelsin inşallah

Kuzum sağlıklı beslenmek en güzeli tabi ki

Dun sacma sapan yedim 84 çıktım tartıda toplamaya çalışıyorum 6. Aya kadar çok almadan devam edersem iyi bakalım senin mide bulantıları Nasıl oldu kaptanım

@_AYNURA_ nerelerdesin de acep. Kaptaniceeler hamis takipteyim sizi geçicem. siz tombak gezerken ben vericim

daha gecesi de var onun,,, hiçççç yazmayayım... çok iyi gidiyordum ya... neyse bugün de bi toparlanma var sarsss beni düriye

An itibariyle öğlen yediğim yoğurtlu ıspanak yemegi ve çorba afedersın ağzıma geliyir. Midem eksio dün kontrolüm vardı. Hastané degistrdim 76.3 çıktı. Hemşire 75 dedi doktora. Bebem 2450 olmuş. Şükür bugüne. Dogum gunu aldık 4 aralık saat 8 de

7 kg sanırım toplam da aldım ama her hafta bir kg alsam Doğuma çok almış olurum dimi

Tekrar tekrar okudum anla işte Ama ye sen zaten ya

He he Oyuzden öyle düşündüm iyi motive edecek bu beni. Size hep imrenirdim. İnsalalh pes etmeden siz yanıma gelene kadar eski halime donmus olurum

Acaba bu ne listesi bende yapsan Önceki

maalesef hippom tek kötü alışkanlığımdı ki... bitti gitti... oğlumda da hamileliğimi duyar duymaz bırakabilmiştim bunda da bırakabildim hemen... ama çok yiyorum tabiiii... bırakanların kilo alma nedenini anladım

Günün Menüsü 09:30 1 yumurta 2 kk süzme peynir yeşillik/domates 1 kş keçi boynuzu pekmezi 11:30 2 taze incir 3 yulaflı bisküvi 15:00 kıymalı karnabahar 1 kase yoğurt 16:30 1 kk kaşar 5 sunta 17:00 1 dlm kavun 19:30 2 kk süzme peynir 21:30 2 hurma 2 gün kurusu 5 fındık

Kesinlikle öyle... Hamilelikte irade de çok zor kendimi değil bebeği düşününce yemeyince vicdan azabı oluyor ne yapacağımı şaşırmış durumdayım hic böyle beklemiyordum Ak kelebek Başlangıç 01.03.21❤Boy1.71❤Kilo Üyelik

Çarşamba Menüsü 10:00 2 yumurta ile az kaşarlı sahanda yumurta 2 kk süzme peynir 3 zeytin 2 çeri domates 10:30 Kahve/ 3 gün kurusu 13:30 1 tabak bol limonlu kereviz yemeği 1 kase yoğurt 16:00 1 trabzon hurması ile bol tarçın ve cevizli ezme 2 kaşık yulaf ezmesi ile... 18:30 boooool peynirli salata Esmer bulgurdan pilav akşamla öğle yer değiştirmeliydi. Su 2.5 litre Spor..45 dk yürüyüş...15 dk pilates

doğru diyorsun canım normal bulantılarda içiyoruz... gebelik bulantısı uzaylı değil ya :))) bi deneyeyim..

benimde normaldi.. inşallah bu da normal olur... su da doğum evet kolay diyorlar...

Benim çozutmadığım gün yok kibeyaz ekmek yiyorum... hiç yani hiç sağlıklı beslenmeden haberim yok sankineyse ya ne yapalım ben de tombik hamiş olayım... nasılsa vericem inşallah... önemli olan sağlıklı gelsin bebiş... takıma yok tatlım ya ben diyet yapmayınca gelemiyorum öyle... beni tanıyanlardan kaldıysa selam söylersin... her şey yolunda giderse inşallah nisandan başlıyorum... eylülde 30yaş günüme ince ve fit bi hatun olarak geçmek istiyorum Allah izin verirse...

çok seviliyorsun öyle böyle değil

Ay çok sevindim hadi hayırlı olsun inş verelim kapatanım burayı boş Bırakmayalım ya yazalım menüleri sürekli de çok aşmadan hamilelik bitsin inş bebişlerimizi kucağımıza alalım inş

Bir yere mi gittin kaptanım

Ausum canım kız mı geliyooorrrr Ne güzel ya hadi hayırlı olsun canım

tamam... yarın menüleri yarıştıralım... anneciğine de selamlar.. eminim çok güzel yemekler yapıyordur da... güzel anam canım anam... bak kolay doğumum olsun çok kilo almayayım de

detaylı usg 22. hafta gibi diye biliyorum ben canım Ak kelebek Başlangıç 01.03.21❤Boy1.71❤Kilo Üyelik

Afiyet olsun kaptanım hamilelikte incir yemek iyi değil demişti hippo sen ne diyorsun

Canım yeri gelmişken birşey sorayım. Ben de üşüttüm. Bitki çayı bile içmeye korktum doktora danışmadan. Tavuk suyuna çorba içtim sadece. Yarın randevum var. Sen neler yapıyorsun ne kullanıp ne içiyorsun?

Sabah 10:00 2 bardak su 1 yumurtalı omlet Biraz kavurma 3 zeytin 1 muz Ara 14:00 küçük bir şeftali 1 kare bitter Ara 16:00 1 çay bardağı süt Akşam 18:30 yarım porsiyon yeşil mercimekli erişte çorbası 1 küçük salatalık Biraz taze soğan Ara 20:00 1 avuç çekirdek yarım avuç kabakçekirdeği 1 dilim ayva Su 2lt

Gelmişken menü bırakayım :) Sabah 2 dlm ananas Kahvaltı 1 tb çavdarlı beyaz peynirli yağsız tost Ihlamur Ara Kafeinsiz kahve Ara Trabzon hurması ve muz ezmesi ile tarçınlı yoğurt İkindi Mercimek çorbası Etli Patates Yoğurt 19:00 2 mandalina 1 kk süzme peynir

sen benim takımda yarışırken ki menülerimi bi gör de onları örnek al MiuLego ⭐7⭐ tek ayak

Evet canım gebelikte mümkünse hiç kahve içmek önerilmiyor

Allahımmm şifalar versin tez vakitte dua edeceğim canım... tamam ben kocaman bir sürahi hazırlayayım... sağolasın canım

Şu an şoklardayım 96 kilo mu idin kaptanım nasıl verdin o kadar kiloyu

Benden sır çıkmaz merak etme kimseciklere söylemem arada takilim kız buraya pek renkli menüler maşallah

Bugün menü gayet güzel olmuş Kaptanım Diğer soru ilk hamileliğinde çok az kilo almıştın dimi nasıl oldu öyle

Evet kaptanım tartılıyırum 83.5 ile devam ediyorum şükür 6 aya kadar böyle gidersem süper olacak

sen yoğurt yemiyorsun guşbe.. arada bir sütün oluyor ama yoğurdun yeri başka. sabaha kahvaltın güzel ve dolu dolu imiş.. ekstra muz fazla bence.. sonradan ara öğün yapılabilirmiş.

Sabah 10:00 1 dilim ekmek tb tost 5 zeytin 1 kk peynir 5 ceviz 3 fındık 1 küçük mandalina Ara 15:00 1 bardak ayran 1 küçük süt Mısır Akşam 18:00 Fırında biber patlıcan domates 2 yk yoğurt Ara 20:00 1 bardak süt Su 2 lt

tam aksine faydalı olduğunu biliyorum. özellikle tansiyon dengelemede.. ki gebelik tansiyonu önemli mevzudur.

Annem önüme ne koysa yiyorum durumu şuan yaşadığım dur bakalım yarın daha kontrollü olacağım

Çarşamba Menüsü 08:30 3 ceviz içi 1 kk süzme peynir 1 hurma 3 sunta 10:30 Sade Kahve 1 çk fıstık ezmesi 13:30 1 kase yayla çorbası 15:00 1 kase tarçınlı yoğurt 2 dlm ananas 17:00 1 tabak kıymalı ıspanak yemeği Peynirli makarna 20:00 gibi yerim... 1 yeşil elma Su 2 lt kadar...

O zaman seni hamilelik koçum ilan ediyorum:))))) dibinden ayrılmam valla artık. Doğumdan sonra da diyet takımında peşinde gezerim :)) Şimdi ben sana bugün neler yediğimi yazayım mı yazmayayım mı kafam karıştı. Çünkü bi yaz dedin sonra yok ben yazıyorum dedin. Şimdi gene yeme alışkanlığını anlamam için yaz dedin Yazayım mı yazmayayım mı?

gulbecim inan bende de fren mren yok... her sabah tamam az sık sağlıklı yerim diyorum.. sürekli mutfakta buluyorum kendimi.

Salı Menüsü 08:30 3 ceviz içi 2 kk süzme peynir Ihlamur uyku :) 11:00 2 dlm ananas 1 kase yoğurt 15:00 1 kase tarhana çorbası Peynirli salata Kırmızı biber soteli tavuk /patates 1 kase yoğurt 1 dlm kp ekmek 17:00 5 ceviz içi/7-8 fındık 1 yeşil elma Kahve

bugün mis menü gelir hedefini tutturursun sen

Sevindim valla :)) o kdr emek verdin..

Merhabaa. Ancak fırsat buldum yazaykm menümü Sabah kahvaltı 11:00 1 haşlanmış yumurta Yarım domates Bir kaç dal semizotu 4 ceviz Biraz köy peyniri 13:00 1 türk kahvesi 15:00 1 açık ekmeğe tantuni 21:00 1 tabak Kıymalı bezelye yemeği 1 kase yoğurt 1.5 lt su. Uyuyana kadar tamamlarıö umarım 3 ltye

evet canım Imom diye bir ilaç yazdı dr um omega 3 + vitamin... sen?

Hay ağzın bal yesin. Valla kız. Karnım top gibi. Kendimi öyle sisko hissetmiom

ödem bence gülbecim... resmen ayaklarım şişti...

Bide kendi duyduklarım nacizane.. Adaçayı hatta bilumum bitki çayları ıhlamur hariç.. nane limon bile içmeyin demişti ferudun kunak.. Hurma son aylarda yenmeli.. Maydonoz.. rahmi temizlediği için Ben bunlara kendimce dikkat ettim..

Kan değerlerin çok iyi o zaman gerçi biz 18. Haftada başaldık magnezyum ve kan hapına ekstra

Sabah 10.30 2 bardak aç karna su 1 yumurta ile 5 dilim kasap sucuklu yumurta 2 el kadar yufka ile peynir 5 zeytin 1 kapya biber 2 cherry domates Ara 12.30 1 bardak süt Ara 14.30 yarım cennet hurması Yarım portakal Ara 16.001 kaşık mantı içinde 8 tane vardı 15 çiğ badem Ara 17.30 2 el kadar yufka ile peynir Akşam 19.00 1 tabak karnabahar mantısı Su 2 lt Akşam acıkırsam belki meyve

Sabah 10:0 Aç karna 2 bardak su 2 tereyağlı yumurta Yarım dilim ekmek 5 zeytin Peynir 1 küçük mandalina Ara 13:30 1 armut 2 dilim ayva Ara 16:00 4 ceviz 1 dilim elma 1 bardak süt Akşam 18:45. 1 porsiyon sebze güveci 3 yk makarna 1 kase yoğurt yarım su b erik kompostosu şekersiz su 2 lt

Toplayacağım inş ben de ya

Uyandığımda 1 kaşık harnup pekmezi, 1 kuru incir Kahvaltı sabah 11 Ölçmedim tartmadığım kadar memleketten gelen yağlı peynir Hemen hemen çeyrek pide Çeyrek domates Bir kaç dal semiz otu 1. Ara Yarım kase aşure 2. Ara 1 kase sütlaç Akşam yemeği 17:00 1 kase ıspanaklı nohutlu bulgur köfteli çorba 3 tane içli köfte 3. Ara 20:00 İçine kornişon turşusu doğranmış 1 kase yoğurt 4. Ara 21:00 Üzüm pestili, 4-5 ceviz Doktor yaşayacak mıyım 2 lt su

hayır akşamda fazla idi de... ilk günden korkutmayayım seni dedim :)) nohut... içli köftedeki bulgur.. çorbada da bulgur... resmen bakliyat içine gömülmüşsün... oysa çorba varsa ekmek olmayan bir öğünde... salata yoğurt? nerde... güzel bir sebze yemeği... et türevi yoksa peynirli bir salata vs...

Bebiş büyüdükçe daha çok iştah açılıyor sanki önce bu kadar değildim şimdi hep bir şey yemek istiyorum Ak kelebek Başlangıç 01.03.21❤Boy1.71❤Kilo Üyelik

Salgın varmış ortalıkta yediğimi çıkarıyorum Cidde'n Yiyesim gelmiyor Ausencia _Alcatraz Kaçkını_ tek ayak

Kaptanım bende 80 lerde takılı kaldım bir türlü veremedim ikinci bebiş geldi bu bebiş sonrası bende 60 şu kiloları görür müyüm Bende Doğum sonrası 98 oldum gideni Doğum ile hemen aldım

canım benim ödemmiş besbelli.. 59 ları gördüm resmen.. şu an tekrar 57lerdeyim

bende böyle giderse 60 olur diyordum da... az önce tok karna çıktım 58.2 di... hissediyorum ama o şişlik gitti

Ay aus menüme bak dedi bende mesajlarından tarattım bizim 7. Takım sanıyorum ya Çok pardon He aynurada burdaymiş bi selamda vermez kk ya gelince hıh

Ausencia kaptanım toplamda 1.5 kilo aldım ama bugün hasta oldum kusmaktan mahvoldum sanırım o da kalmayacak

Niye öyle oldu ki anlamdım

Şükür bitti kaptanım bir sıkıntımız yok şimdilik ama geç döllenme diyor Dr um o yüzden 1 hafta geç gözüküyor Doğum bakalım ama tabi Allah bilir ne zaman olacağını hayırlıca doğsunlar da

aynen canım.. Rabbim sağlıklı sıhhatli kucağımıza almayı nasip etsin de.. artı eksi bir hafta çok normal usg ye göre... ne kadar oldu bu haftalarda şimdi? bizim şu alttaki takvimle uyuyor mu boyları kilosu? Ausencia _Alcatraz Kaçkını_ tek ayak

Çarşamba Menüsü Sabah 09:30 1 kaşarlı tost kepek ekmeği ile 1 kupa süt 2 ceviz Ara Kahve ve sütlü tatlı Öğle 14:00 Ezogelin çorbası Bir tabak kıymalı kabak yemeği 1 dlm kepek ekmek 1 kase yoğurt Ara 2 mandalina Ara Yulaf ezmeli Poğaça 2 adet Yulaf ezmeli muzlu kuru üzümlü kurabiye 3 adet Maden suyu Ara... sonrasını bilmiyorum... ye ye ye... ne gözüm ne midem doymuyor

Valla kaçıyor malesef arada. Ben bu sabah gene ekmek yedim Ak kelebek

ay canım öncelikle geçen nane limon için seni 7 takımda etiketlemiştim teşekkür için ama şimdi farkediyorum ki yanlış birini etiketlemişim o gün epey iyi geldi sağolasın. Güzel sözlerine de benden ve evet az yiyordum... şimdi çok sık sık yiyorum. sebebi çok belli aslında sigarayı bırakmam ve bulantılar.. beni sürekli ağzıma bişey atmaya itiyor... Yani bi 15 kiloya razıyım ben 72 lerde doğum süper olur da... gidişat fena amaaaan diyorum ne yapayım veririm yine... yani görülüyor öyle baklava börek yarım ekmek gömülmüyorum ki... bundan az yemekte vicdanıma dokunur

Gözüm gönlüm açılsın

Hımmm tamam anladım canım çok teşekkür ederim

canım hoş geldin... ben 100 lere de çıktım bi ara :)) ama asıl hep 80 li kilolardayım... burada diyet takımları var.. onlardan birinin kaptanı idim.. uzun süre diyetle yoğruldum... artık bir diyetisyenden fazla bilgim var bence sporla da beraber... 52 kiloya kadar indim. 55-56 da da korudum kilomu... ta ki hamileliğe kadar incir kürü özellikle gençleşme hormonunu salgılıyor... o yüzden yapıyorum... sen bana yeme alışkanlığını anlamam için gün içinde yediklerini yazarsan bir gün... emin ol... çok kilo lmadan özellikle şu ilk 3-4 ayı atlatabilirsin. Altın kural... çok su içeceğiz... karbonhidratı keseceğiz... Bol protein ve yeşillik... ara öğünlerde meyve ya da kuru meyve... ceviz fındık.. fıstık.. bunlar bebeğe de faydalı... yediğin böreğin makarnanın bebeğe ne faydası var sıfır

@_AYNURA_ da sabah burdaydı... 80 olmuş

yok canım ben bi tek bunu içiyorum. Ak kelebek Başlangıç 01.03.21❤Boy1.71❤Kilo Üyelik

Ausencia dünün mnüsünü okurken kalori yaktım Fırın sütlaca gelince ruhumu teslim ettim en sevdiğim dadlu Ausum zararlı şeyler var mı var amaaaa.. çok değil ki. Sık sık yemeceler var

Nasıl gidiyor kaptanım bulantılar geçti mi

Bugünün menüsü koyayım hele :) Sabah uyanır uyanmaz 7 zeytin / 1 incir Kahvaltı zencefilli ıhlamur 1 haşlanmış yumurta 1 kk süzme peynir Taze soğan /domates/maydanoz Ara Kahve 1 çk keçi boynuzu pekmezi 2 ceviz içi Öğle 1 kase tarhana çorbası 1 parça fırın somon Salata Akşam 1 kase tarçınlı narlı yoğurt Ara 1 mandalina zencefilli ıhlamur su 2.5 litre kadar...

Çok sağol kaptanım

Ama 10 kilo gibidir rakam kaptanım çok almamışsın dikkat etmemene rağmen biz dikkat ediyoruz niye çok kilo alıyoruz Komşum da hamile 35 haftalık oldu hiç dikkat etmiyor bol bol yiyor 10 Kilo almış ben poğaçaya el sürmedim beraberken 4 poğaça yedi üzerine 2 dilim kek patates salatası sarma bir sürü ben de çay içtim onlarla üzülüyor insan

evet canım... nasipse kızımız geliyor

Ayy üzüldüm valla aus kaptan.. nefret ederim sigaradan.. yiyecek sen bile çerez fln ye bari cnm.. malum o kiloları verene kadar anan ağladı :))

Ayrıca Ausencia canım gebelikde de deneyimin var bir kaç şey sormak istiyorum. 1. Bol yeşillik dedin, yeşillik yememizde sakınca yok mu? Ben tedavi için mersine anneme geldim, bir süre daha burdayım. Annem yeşil diye birber bile yedirmeyecek nerdeyse bana 2. Bitki çayı tüketebilir miyim? Ne kadar tüketebilirim? Hangilerini tüketebilirim. Ben yeşil çay ve rezene içmek istiyorum mesela. İçebilir miyim

ve gelelim skandala :)) dünkü menüme ek biraz fındık ve hurma idi 2-3 tane... Şu yukardaki menüye bu sabah tartı +1.2 kg dedi ne olduğunu gerçekten anlamıyorum artık

Topic in hayırlı olsun. Hiç benlik değil ne bulsam yedim. Hiç ni hiç kusmadim midem bulanmadi. Lakiiinnnn bu hafta ve önceki hafta ne yesem midem iflas ediyor kusma vs. Afedersiniz ishal çok fena. Daha bugün gene yediklerim perişan etti beni. İlk hamilelikte 90 iken 96 olunması normal sanırım mesele zayıf ken diyetten çıkmış ken almamak da hele ki zihinde zayıf kalayim derdi olmadan bebek iyi olsun da düşüncesi varken. Hoş sen korkma sağlıklı yeme alışkanlığın var. Kolalar fasfoodlar ve daha neler yedim yiyorm çok sağlıksız. Sonuç 59 dan 74 é. Daha da alıcam tabi 2 ayim var 80 ı geçmesem bari nasip. İlk gebelik 58 den 80 ile geçti. 75 yapıştı 7. Takım ile verdim. Bilmeyenler için yaziyim dedim. Teşekkürler kaptanim. İyi geceler

Az da yesem çokta yesem sürekli bir kilo artışı... 12. haftaya gireceğim 3.5 kiloya dayandı alınan Bugünün menüsü... 08:30 2 ceviz içi Ilık su Ara 10:30 2 yumurta ile peynirli omlet 2 kk süzme peynir 13:00 1 kase yayla çorbası 14:30 1 yeşil elma 1 kase yoğurt 16:30 1 tabak zeytinyağlı kereviz 1 dlm tb ekmek 17:30 Sade kahve İlerleyen saatlerde mandalina yerim.. gidip ağzıma bir parça peynir atarım :)) o kadar...

Sabah 10:00 Aç karna 2 bardak su 1 dilim ekmek ile tost 5 zeytin Salatalık Yarım dilim elma Ara 14:15 1 bardak süt 2 kare bitter 5 ceviz Akşam 19:00 Balık Salata 1 ısırık börek Su 2lt

aynurada 80 olmuş... daha onun 15 haftası var sende kalmış 7 hafta 80 gelir gibi... çıkar çıkmaz 70 küsürlere düşersin... sıkma hiç... sonra gelir benle dalga geçersin ben o zaman şişmiş olurum

hiç bilmiyorum gulbecim... yani kilo az olunca artış fazla olabiliyormuş... bke 22 den düşük olunca... bende de 20 lerden ancak 21 e gelmişti beden kitle endeksi.. o yüzden daha hızlı almış olabilirim. Çokta takmıyorum artık... sağlıksız yemiyorum.. tokken yemiyorum... açlık hissediyorsam da kendimi kilo alıyorum diye kasamam :) yani 20 kilo alsam diyorum :)) yine de 75 lerle gideceğim doğuma... eee oğluma 90 ile hamile kalmıştım... burdan bakınca rahatlıyorum biraz

4 gün çok güzel gitti.. bugünkü menüm tam karbon çukuru yarına kesin +1.5 çıkarım 09:00 kepek ekmeği ile süzme peynirden yağsız tost 2 trabzon hurması / 3 ceviz içi 13:30 Yoğurtlu salata Bulgur salatası Kaşarlı poğaça Patatesli börek Triliçe 2 dilim 16:30 Maden Suyu 1 kase yoğurt 1 mandalina öğlen görüldüğü üzere harika geçti Şu an kahve içiyorum... akşam acıkırsam ki, acıkırım... biraz gün kurusu... belki meyve... bir iki parça peynirle geçiştireceğim... Su 2 lt kadar. Spor yok bugün. Ak kelebek Başlangıç 01.03.21❤Boy1.71❤Kilo Üyelik

Merhabalar ben 13 haftalık hamileyim.. Hamilelik öncesi uzunca süre sağlıklı beslenmeye çalıştım kilo fazlalığım hic aşırı olmadı en fazla 10 kilo. İdeal kilomla hamile kaldım boyum 1.71 kilom 60 tı. Ama sıkıntım sağlıklı beslenmeyi yaşam biçimi haline getirememiş olmam. Hamilelik sürecinde hem sağlıklı beslenmeyi yaşam biçimi haline getirmek hem de kendime yağ depolamak yerine bebeğimi besleyip doğum sonrası hızlıca şu anki halime dönmek istiyorum. Yardımlarınıza fikirlerinize ihtiyacım var teşekkür ederim şimdiden

Aaaaa. BEn nere düştüm böyleeeee. D. D

son haftalarda yazmamıştım hiç... Çünkü çoook dengesiz, düzensiz ve aşırı saçma beslenmeye devam ettim.. Gelen kilolarn ardı arkası kesilmiyordu... Son 3 gündür toparlanmış menülerim... kilo verme gibi bir düşüncem yok... almamak gibi de... sadece şu haftada 1 kilo aldığım devasa yemelerimin önüne geçtim...

Tamam kaptanım yazarım burdan detaylı ultrason olur mu bilmem normalde bu haftalrda olması lazım sanırım sizde büyüdünüz bayağı ya Ben yarı bitti artık azalmaya başlıyor haftalr çok hızlı geçiyor bakalım hayırlıca kolayca doğarlar kucağımıza alırız inş

sen nasılsınız demişim :))) bebekle seni soracaktım canım genişliyoruz bu çok normal ama... sıkıntı yapma kendine

hem de nasıl gülüm hem de nasıl... düşük tehlikesi de vardı... yat dedi.. grip geldi.. yat dedi... onca spor yapan ben ; şimdi sürekli yatış. Hamdolsun hiç şikayetçi değilim.. Rabbim sağlık versin.. Hepsi hallolur...

Ben ilk gebeliğim de 21 kilo aldım çok aldım belki daha fazla çünkü kışın hsmile kaldığımı öğrendim bot ve kaban ile tartışmıştım 76 kilo idim Doğuma 97 kilo ile girdim hepsini veremedim Doğum kilolarımın inş bu gebelikte sağlıklı ve sıhhatli beslenebilirim

Gebeliklerin Farklı mı peki birinci ile ikinci Ausencia _Alcatraz Kaçkını_ tek ayak

Ausencia afiyet olsunn teşekkür ederim uyarıların için O zaman ben bugünkü menümü yazayım Kahvaltı 10:30 Domates semiz otu maydanos Peynir 1 yumurta haşlanmış. Azcık ekmek :) Akşam 18:00 Tavuk+bulgur pilavı+salata Ara 20:00 Yarım avuç badem Bugün biraz yoğundum uzun süre aç kaldım. İyi olmadı o

Ausencia cnm kaç kilosun? Bide nasıl oldun yatmaya devam mı?

Cİdden ben yemediğim halde kilo aldım ya 1 kilo artıdayım

geçmiş olsun canım çok. bişey mi dokundu yediğin? toplamda 1.5 süpeeeeeeeeer yahu... ben 2 aldım şimdiden

Aynen öyle beden kitle indeksi etkiler tabi sağlıklı olduktan sonra sıkıntı olmaz sanırım ben öyle düşünüyorum ben 27 küsür beden kitle indeksi ondan çok almadım sanırım

acıkmadım hiç canım.. sonrasındaki fındık ve kuru kayısı tuttu.. birazdan uyurum zaten.

Bugün Menüm Cızlı Cozlu sevmedim Salı Menüsü 09:30 1 kepek ekmeği ile kaşarlı tost Zeytinyağlı ve limonlu köz kırmızı biber 5 zeytin 13:30 Kıymalı kabak yemeği Domatesli erişte Yoğurt 15:00 1 dlm kek Çikolata / ceviz / kuru kayısı / kuru incir Kahve 18:00 Az ezogelin çorbası Peynir ekmek domates (3 dlm kadar) 19:00 Trabzon hurması Ceviz Hala da açlık hissim var MiuLego

Ay ben de öyle sürekli yemek istiyorum ama frenliyorum kendimi

Kaptanım Ausencia, hamiş güzeller, nane limon iyi gelmez mi hamilelik bulantılarına?

Hadi hayırlı olsun. 5 aralık olaydı ya :) eşimin doğum günü. yaylar çok iyidir

aslında çok değil bunlar gulbe, ama o ısırık börekler kurabiyeler yerine... yoğurtlar.. kuru meyveler... cevizler olmalı ara öğünlerde Ak kelebek Başlangıç 01.03.21❤Boy1.71❤Kilo Üyelik

Ak kelebek canım inşallah _AYNURA_ canım selamını ileteyim şimdi... hazır olun Nisan gibi bomba bir aynura geliyor diyeyimmmmmm takıma

he sinir bozucu kıyafetle tok ayakkabı ile ölçüyorlar bende orda evden 2 kilo fazla çıkıyorum tabii... sen 74 sün canım... 76 deme hiç

Cuma Menüsü 10:30 1 kepekli tost yağsız 1 kk süzme peynir Taze soğan Izgarada yeşil ve kırmızı biber Ihlamur 12:00 Kahve 1 ceviz / 3 gün kurusu 14:00 1 kivi 1 maden suyu 16:00 1 küçük kase tarhana çorbası Ton balıklı karışık salata 18:45 1 kase tarçınlı yoğurt ile trabzon hurması

Süper o zaman bende yatmaya geçiyorum

5 He halde kızımız geliyo ondandır fazla bulantılar... Bende bunda Damlaya nazaran daha kolay geçirdim. en azından yemek yiyordum... şimdi de iştahım fazla... bakıyorum ekmek yemiyosun. ben ekmek yemezsem doymam ki miydem kocaman oldu her halde... sağlıklı her şey yiyorum +karbon alıyorum. kötü yanı karbonağzıma sürekli attığım şeyler kesmiyo beni. illa dolu dolu yemem gerek

olur neden olmasın gulbe? 90 larda doğuma gidersin muhtemelen. sonrası emzirme vs... gider gider... emzirme de diyet yapmayız da... bol bol yeşillik... neyse hele bi oraya gelelim de Rabbimin izniyle

Sağlıksız bi şey yok gulbem.. diyette süt mısır yemeyiz ama.. biz diyette değiliz :)) o yüzden beğendim ben

çok sıkmayacağım kendimi.. sonuçta almayacak değiliz... 70 e kadar yolu var... 13-14 kilo olur işte.. zaten hemen 65 e iner. ama ondan çoğu fazla olur

birebir aynı Ak kelebek Başlangıç 01.03.21❤Boy1.71❤Kilo Üyelik

yok... ben sadece pilates ve hamilelik egzersizleri yaparım... leslie bilemedim canım ya