bugun yedıklerım Sabah 07:30 (60 kalori) 2 kuru kayısı 35 kalori 1 cevız 27 kalori Kahvaltı 08:30 (150 kalori) kepekli ekmek sandwich 150 kalori Ara vakıt olmadı Öğlen 13:00 (230 kalori) yarım kase yogurt 100 kalori 2 kaşık kırmızı et sote 80 kalori yeşil salata 50 kalori T

valla canim malum pazar kahvaltiyi gec yaptim suanda da bol bol su iciyorum ins cumaya kadar baya iyi bir sonuc elde ederim :)

Ben Artılmadım bu sabah kalorılerını nerden hesaplıyorsun bu arada

Sabah 07:20 (50 kalori) 2 adet aksamdan suya koyulmus cevız Kahvaltı 08:00 (75 kalori) 1 dılım tam bugday ekmegı 1 adet lıght karper Ara 09:00 (100 kalori) 2 adet cevız 2 adet kayısı Ara 10:45 (30 kalori) yarım cay bardagı light süt ıle yapılmıs nescafe gold Öğlen 13:00 (350 kalori) 4 kaşık patlıcan turlu 200 kalori 250 gram light yogurt 150 kalori bugun alınan toplam kalori 605 oldu!!

Hedefff haftaya cumartesiye tam 68 olmakkkk T

hu huuu kimse yok mu?

ben daha 78.7 dim en son tartildigimda ins bende 75 olursam super olur :)

Verdım canım valla ya suan sutumude ıcıyorum ara ıcın :)

evet kızlar salı sabah 71,6 ıdım bugun tartıldım 70,1 kg Fark -1,5 kg T

hu huuu kım ne yedı bugun?

9 haftada 9 kilo süper olur yavaş ama sağlıklı. bende haziran sonu gibi spor salonuna yazılıcam. 2 aylığına. eylülde tamamen fit bir vücut istiyorum. ama birden verirsem sporu bırakınca hemen geri alıcam. o yüzden hazirana kadar bir zemin hazırlamak şart! 63 kiloyum şuan hazirana kadar 55 civarı olmam lazım

Kizlar ne var ne yok T

merhaba kızlar, bıraz once tartıldım 69.2 kıloyum gorumcemın 14 hazıranda dugunu var dugune kadar 9 kılo vermem guzel bır tuvalet gıymem lazım bana destek olun bırlıkte zayıflayalım ne dersınız her gun sonunda yedıgımı burdan paylasacagım ve her sabah kılo bıldırımı yapacagım

valla harıkasınn

Valla benimde baya bir vermem gerek kilo var bencede zayiflayalim

Günaydın kızllarrrr 30.03.2015...72,0 02.04.2015...70,7 Fark -1,3 kg

Ara 15:15 (70 kalori) 1 bardak light süt . push ;

canım bence çok fazla kuruyemiş tarzı tüketmişsin. saat 1e kadar alınan kalori fazla bana göre

ben geldim sabah tartıldım 69 kg sanırım oluyor bu kez

kızlar... bu sabah kalkarkalkmaz 2 bardak ılık su içtim kahvaltımı geç yaptım kahvaltıda 1 adet haşlanmış yumurta 1 dilim ekmek küçük bir parça peynir 5 adet zeytin bolca çay ara öğünde 2 adet ceviz öglenede zeytinyağlı pırasa pişirmiştim ondan 4 yemek kaığı 1 dilim ekmek ve yopurt yemeyi düşünüyorum bakalım

valla başlayalım o halde kızlar yarın sabah kılo bıldırımı yapsın herkes

o zaman start verelim kızlar

Ben bugun basladım :) oyuzden ılk tartıda 78.6 cıktım bende Bol mayadanoz Bı salatalık 3 domotaes 4 zeytın ve sekersız cay 2dılım peynır yedım

aynen ya hep beraber zayıflayalım kıslarrr

Ben daha cuma bssladım oyuzden cuma gunu yenı tartılcm bakalım nekadR vermıs olcam dun azcık paskalya coregı kacırdım ama :)

Hayırlı olsun :) hep beraber zayiflayalimCanım

https://www.diyetkolik.com/kac-kalori