Sabah Kahvaltım(11:00): 2 dilim uno denge light ekmek, avuç içi kadar beyaz peynir, 5 zeytin, domates, maydanoz, 1 rafadan yumurta, 2 bardak şekersiz çay Saat15:00 : Küçük boy bir ayvanın yarısı saat 14:00 : 2 kuru kayısı 2 ceviz içi saat 18:00: 7-8 tane çinekop , kocaman bir kase salata(kıvırcık, roka, taze soğan, 1 kaşık has z. yağı ilaveli) saat 21:00 : Küçük boy bir ayvanın diğer yarısı Saat 23:00 de yatacağım. Fiziksel aktiviteye gelince; koşu bandımı henuz kullanmadım. ama tüm evi sildim süpürdüm, ütü yapacağım. Koşu bandımı yarın sabah kullanacağım

Merhebe oyagibi elvina.. Bende sizden biriyim.. Aslında hep tanıdık hikayeler.. Hatta aynıları... Umarım sonunda başarı bizim olur canlarım.. hepimize kolay gelsin... E

Merhaba, Aslında daha öncede birkaç defa diyete başlama hayalleri kurmuştum. Hatta birkaç gün yediklerime dikkat ettiğimde oldu. Ama ben daha çok hayal kısmını severdim:) gider kendime sauna eşofmanları, diyet ilaçları, 5 i bir yerde çayları, adımsayar, dambıllar falan alırdım. hatta bu furyada koşu bandı bile aldım:) ama uzun süre askı olarak kullanıp çamaşır kurutuyordum üstünde:) sonra... yani şimdi... geçenlerde bir sabah yine bu furyada aldığım elektronik tartıya gözüm takıldı ve çalıştırdım.. gördüğüm rakam tam oalrak 127 idi. ve o gün işe giderken dikkat ettim ki metroda iki kişilik koltukta kimse yanıma oturmuyor... sevgilimle el ele yürürken yanımızdan gelip geçen kadınlar bize tuhaf tuhaf bakıyor. çok kolay yoruluyorum. şirkette yemekhane katından çalıştıgım kata çıkarken ki sadece 2 kat nefes nefese kalıyorum. Bu farkındalık gününden bir gün sonra çalıştığım yere yakın bir hastanedeki endokronoloğa gittim. Aslında aklıma gelen öylesine bir kontroldü. Gittiğimde şişkoluğuma ek oalrak tansiyonumun çok yüksek olduğunu, nodüllerim olduğunu da ögrendim:) anlayacağınız sürekli doluyordu kase. ertesi gün için fizyoloji uzmanından ve diyetisyenden randevu aldım. ertesi sabah gidip kan tahlillerimi yaptırdım. Fizyolog oksiyen vererek dinlenme anındaki metabolizma hızımı ve sadece bu hızla yani dinlenme anında günde kaç kalori harcağımı hesapladı. 1769 kalori. metabolizmam %88 çalışıyordu. Eh en azından bu iyi bişeydi. ama 34 yaşında olmama rağmen 46 yaşındaki bir kadının bedenini taşıyordum 63 kilo kemik ve kas ağırlığım vardı ve 76 kiloya inmem gerekiyordu. Uzman bana nasıl yürümem, nasıl oturmam, günde ne kadar spor yapmam nasıl yaşamam gerektiğini anlattı 3 haftada bir kontrole gelmemi istedi. Kan tahlili sonuclarımı henuz endokronologa göstermedim. yarın troid ultrasonu çektirip onunla birlikte götüreceğim. Webde yaptığım araştırma kan tahlili sonuclarıma göre haşimoto diye bir rahatsızlığım oldugunu gösteriyor. Ama tabi teşhis hakkı hekimin. Anlayacağınız artık benim için yeni bir hayat başlıyor. Öncelikli hedefim hazirana dek 2 haneli kiloya inmek. 99 a böylece BMI endeksim de biraz daha düşecek. Sonra da ekim 2012 de 83 kiloyu hedefliyorum. Kilo vermeye yönelik yaptığım yatırımları şimdi kullanma vakti. Koşu bandı haftada 5 gün 20 dakikadan başlayarak 1. haftanın sonunda her gün 40 dk. ve diger verilen hareketler. Ayrıca diyetisyenin önerisine uygun bir beslenme şekli. Aç kalmıyorum. ama bazı şeyler çıktı hayatımdan. mesela çikolatalar, patates, kızartmalar kuruyemiş kolileri, tatlılar, pastalar, börekler, helvalar, şarküteri vs vs vs vs. meğer ne kadar çok yiyormuşum yahu. Çayımın şekeri dahil tabi. Ha bir de sevgilimle alınan alkoller. insan gibi içmeyiz biz:) sarhoş olmak gibi bir mefhumum da olmadıgından ohooooo :) e tabi artık içmişliklerime sayacağım bir yıl kadar. Şimdi burayı birkaç gündür takip ediyorum. Görüyorum ki birbirinizi çok güzel motive ediyorsunuz. Destek oluyorsunuz. Koçluk yapıyorsunuz. Ben de bu destekten faydalanmak isterim. Çünkü her destek çok kıymetli. Herkesin bu konuda bir öyküsü var. Bir çoğunu okudum. Bazıları beni hayrete düşürdü bazıları aman canım bununki de kilo mu dedirtti. tabiki herkesin fazlası kendi bünyesine göre fazla. Benim gibi 120 nin üzerinde olup da yeni bir hayata doğru yola çıkan herkesin her yazdıgına açım. vereceğiniz her destek paha biçilemez. Ben her gün ne yediğimi ve ne kadar spor yaptığımı yada yapamadığımı yazacağım. Çok yogun bir iş temposunda ve tüm gün oturarak çalıştıgım bir işim var. ama hareket etmek için çabalayacağım. evim iş yerime İstanbul trafiginde 2 saat eve gelince çok yorulmus oldugumdan bazen spor işkence oluyor. Sabah da çok erken kalkıyorum o yüzden mümkün olmuyor ama her gün 40 dk mutlaka ayıracak ve gün içinde daha çok hareket etmeye gayret edeceğim. 15 Haziran 2012 de 99 kiloya inmiş olacağım. Ögrendiğim herşey ve tüm deneyimim sizindir:) Sevgiyle... BlackCat

diyette tecrübe bir işe yarasaydı sanırım durumum farklı olurdu :))) bu konuda tecrübe sahibi olmamayı çok isterdim. ben dün akşam yağsız pişirdiğim yayla çorbasından iki küçük tabak ve bir tatlı kaşığı zeytinyağı ile hazırlanmış salata ve iki dilim de ekmek yedim. şu tickerfactory yi çözemediğim için biraz komik durmuş olabilir. bu tarz forum sayfalarına da alışık değilim. yine de iyi bir haberim var yarım kilo vermişim. umarım her hafta böyle gider. sevgilerle 1.73 bayrama 99

14. zayıflama grubu doluydu, 13. grupta olacağım. grupla birlikte olmak daha farklı oluyor motivasyon açısından haklısın. ben 28 yaşındayım, 8 senedir evliyim. evlendikten sonra aşırı kilo aldım, neredeyse her sene 5-6 kilo. artık yeter diyerek bir arayışa girdim. forumu görünce de benim için teşvik edici oldu. şimdilik spor yapmıyorum, yapamıyorum da iş güç bahane ederek. umarım bir gün o da olur :)

Ne yalan söyleyeyim takımlara dahil olmanın da çok faydasını gördüm. Arada kaçamaklarım oldu elbet ama "bu hafta kilo aldım" yazmamak için de kendimi frenledim. Gel bak takıma sen de farkı göreceksin. Zaten biraz kilo verince arkası da geliyor. Gören "zayıflamışsın, ne güzel olmuşsun..." filan diyor. O sözler de teşvik edici oluyor http://www.kadinlarkulubu.com/diyet... ama-yarismasi-mesaj25315825.html#post25315825 randomlife bu sefer olacak!!

çok teşekkür ederim. E

teşekkür ederim canım benim. İnşallah . push ; Bns Rabbi heb li mines salihin 🙏 tek ayak

verirsin canım merak etme:) . push ; E

tebrik ederim nasıl başardın lutfen yaz akabe

İlk başta vücut belli bir direnç verebiliyor aldırmamak lazım. Sabırla devam edin bence gerisi gelir. Bende kilo vermiştim iki ayda sekiz kilo sonra yavaşlattım toplamda 12 kilo oldu. Bir iki kilom kaldı sadece. Verilecek kilonun az ya da çok olması önemli değil spor cidden çözüm. Ben bu Leslie Sansone videolarını yaptım. İyiydi sonuç. Ama ilk aylar çok disiplinliydim tabi ilk başlar değil alışma süreci yani. Sonra artık yeme düzenim haline geldi çok hani diyet yapıyorum fikri yok normal hale gelen yeme biçimi devam ettiriyorum kilo almadım kilo veriyorum. İnşallah sende vereceksin bi de zihninde hemen hop 60 kiloyum diye düşünme bu stres yapar. Tartıda sürekli eksi ivmede olmayı hedefle. Bazen durabilir hiç takılma devam et benimm çok kere durdu ama gene de hedefime ulaştım.

ayy yapmayın böyle ama... gerçi ben de böyleydim, hayatım boyunca hep şişman kalcam sandım ama gerçekten isteyip başladıktan sonra yapamazsın diye bi şey yok... hem boyun da uzunmuş bak şanslısın bu konuda.. benim de 34 kilo vermem gerekiyodu, 29unu verdim çok şükür... hadi ne duruyosun sen de başla :) LYDNL papatya değilim

sanırım bende artık çıkmayacağım cunku olumsuz etkiliyor

öncelikle endokrinolojiye gitti, tahliller yapıldı. insülin direnci varmış, ilaca başladım. daha sonra diyetisyene gönderdi ama gitmedim açıkcası. diyetisyenlerin verdiği listelere karşı psikolojik olarak direnç geliştiriyorum. kalem kalem yazılı olunca inanılmaz zor geliyor uygulamak ve hep aç kalacakmışım gibi hissediyorum. aslında böyle bir durum yok tabi ki. 1 nisandan bu yana her öğünde özellikle ekmek başta olmak üzere azalttım. örneğin sabah işe gittiğimde 1 gevrek yiyordum, artık yarısını yiyorum. çaya 2 şeker atıyordum ilk hafta 1e düştü, şimdi şekersiz içiyorum. öğlen ekmek yemiyorum, çorbamın yarısını, pilavın yarısını... vb gibi azalttım. aralarda abur cubur tüketiyordum kola vb içiyordum onları kestim. meyve hemen hemen hiç yemezdim, artık akşamları meyve yemeye başladım. 1 elma ya da 1 portakal, bir kaç çilek vb. aslında bir nevi bugüne kadar diyetisyenlerin verdiği listelerden bir farkı yok uyguladıklarımın, biraz vücudum bu sisteme alışsın, o zaman diyetisyen listesini uygulamak çok daha kolay olur diye düşünüyorum. sen neler yapıyorsun, diyetisyen kontrolünde zayıflıyorsun sanırım. nasıl gidiyor, zorlanıyor musun? hedefin nedir? ben evlendiğimde 96 kiloydum, o kiloya düşmek bile hayal geliyor. 96 olsam bana yeter :))

kesinlikle yardımcı olacağız canım :) sen diyet konusunda benden daha tecrübelisin bu iyi bişey. ben şimdi kalktım ve 3 kuru kayısı ve 2 adet ceviz içi yiyeceğim. üzerinede kocaman bir bardak su. suyu sakın unutma. sevgiler E

hayirli aksamlar oyagibi, bende zayiflamak icin baska bir topikte aktifim 153 kg dan düsmeye basladim.. suan 135kiloyum uzun zamandir topic ́e yazmamissiniz onun icin güncellemek istedim.. Allah yar ve yardimciniz olsun tatliskom Oburla lülecanın

kesinlikle devam eder canım. ben de başlangıctan bu yana 7 kiloya yakın verdim. benimki de çok yavaş çünkü sık sık bozuyorum ama yine de verebildiğimi görmek güzel. şimdi spora da başladım çok düzenli olmasa da haftada 3 gün gidiyorum.

inşallah canım. teşekkür ederiz.

başladığım diyetler bu sene hep yalan oldu. önce eşimin annesinin rahatsızlığı. şimdi de annemin kolu kırıldı. hastane koridorları evim oldu sanki. çok şükür şimdi normal yaşama dönmeye başladım. kilomda alarm vermeye başlamıştı. 125 olmuştum neredeyse. şimdi 120 kiloyum. umarım buradan tekrar kopmam. arıyor insan buradaki motivasyonu. hep beraber verelim. kurtulalım şu göbekten. hamile değilim demekten gına geldi. :)))

çok sinirim bozuk olmasına rağmen devam ediyorum. belki de kalkıp spor yapmalıyım ama içimden sadece uyumak geliyor ve başım çok ağrıyor. alt tarafı birazcık dısına çıktım diyetin. insan 1 kase işkembe içti bir tabak etli pilav yedi diye koca bir hafta tüm yaptıklarına rağmen kilo veremez mi nerde hata yapıyorum ben. sanırım o diyetisyen bana fazla yemek verdi. bugünden itibaren onun verdiği listedeki kadar yemeyecegim. bu sabah(11:30): 2 dilim uno denge light ekmek 1 kibrit kutusu kadar beyaz peynir 1 tane zeytin yedim. birazdan 5 i bir yerde çayı içeceğim saat 16:30 gibi 5-6 badem yiyeceğim. saat 18:30 da salata ve yoğurt yiyeceğim. saat 21:30 da bir elma yiyeceğim. saat: 22:00 de bir 5 i bir yerde çayı daha içeceğim. gün içinde bir yerde bir de türk kahvesi içerim belki. ve eğer o gücü kendimde bulabilirsem 30 dk yürüyüş bandı kullanacağım HepBaharOlsa

haklısın diyette tecrubenin hiçbir anlamı yok saçmalamışım:) yarım kilo süper ben birkaç gündür şehirdışındaydım geç okuyorum yazdıgını belki de yarım kiloyu geçmişsindir. ben 2 gün birazcık bozdum ve bu sabah kendi tartımda tartıldıgımda gram oynamamış bir haftada acaip moralim bozuk şu an bilmiyorum neden böyle oldu

ben bir gruba üyeyim. 14. zayıflama grubuna. yer varsa sen de gfel oraya. hem destek motive ediyor hem de paylaşımımız çok başarılı. bu arada seni tanıyabilir miyim.

Arkadaşlar merhaba :) Günlük bir süredir yalnız kalmış. Nerelerdesiniz, ne durumdasınız? Bir an önce hepinizden güzel haberler almak dileğiyle, takibinizdeyim :103::103: E

Allah yardimcin olsun canim. Sabrin sonu selamettir. Insallah sagligina tekrar kavusursun.

tarifin güzele benziyor, ben de ekmek yerine tüketebileceğim değişik tarifler arıyordum tam üstüne denk geldi :) bu hafta deneyeyim bakalım nasıl olacak. yumurtanın sayısı filan var mı yoksa onu da kıvamına göre mi ayarlıyorsun? E

23 kilo vermem gerekiyor 173 boy 86 kilo-o da en son tartıldıgımda 2 hafta olmustur- Nefsime hakim olamıyorum. Düzensiz besleniyorum. Bu gidişle şu kiloydum şu kiloya düştüm diye anlatabileceğim bir hikayem olmayacak.. randomlife bu sefer olacak!!

çok hızlı olmasa da 4 kilo verdiğimi görmek mutlu etti beni, umarım böyle devam eder :)

Öncelikle çıktığınız bu yolda başarıya ulaşmanızı diliyorum birde nacizane fikrimi beyan edeyim. Tartıyla çok haşır neşir olmayın ve çokta binmeyin bende kilo vermeye çalışıyorum 5 aydır. Diyetisyenimde sadece tartıya çıkıyorumki evde çıkınca hiç oynama olmadığını görünce moralim bozuluyordu ondan evde hiç çıkmamaya başladım. Kilolarım kaçamaklarıma rağmen yavaşta olsa yolu tuttu ve gidiyor psikolojik olarak motivasyon içinde olmanızda çok önemli Amor-a

bu uzun ama sonu güzel bitecek yolda başarılar dilerim

canım çıktığın yolda başarilar dilerim takip edeceğim burayı sabır herşeyi halleder

göreceksindir. bana da çok uzak geliyordu ama oldu:) E

merhaba papatya. ben de 125 kiloyu görüp kıpırdamayacak hale gelince kafama çok pis dank etti. oturamıyor ve yürüyemiyorum. 34 yaşındayım. 18 yaşımdan beri hayatımda sürekli diyet var. yazdıklarının çoğunu ben de yaşıyorum. bizim evde de eliptik bisiklet çamaşır kurutucu olarak görev yapıyor::) benim de tirodi bezlerim yavaş çalışıyor. o kadar çok diyetisyene gittim ki evde diyet listesi ansiklopedisi oluştu. endokrinolog bana glukopage diye bir ilaç verdi. ondan da bir sonuç alamadım. çünkü çok hareketsiz bir yaşamım var. doktor bana başka bir ilaç önerdi. diyetle birlikte zayıflamaya da karar verdim. umARIM birbirimize destek oluruz. sevgilerle

umarım hep beraber bu yolda emin adımlarla ilerleriz. bugüne kadar kilo verememek değildi sorunum. kilomu korumaktı. gittikçe kilo vermek de zorlaştı. bu yolda yalnız olmamak ve paylaşmak güzel. ben 125 kilodan başladım bakalım nasıl bir yol izleyeceğiz. asutaha

beni de diyete başlatan olay 23 yaşındayken vücut yaşımın 38 çıkmasıydı ama o olaydan sonra 29 kilo verdim, çıktığın yolda başarılar dilerim... LYDNL papatya değilim

kızlar moralim çok bozuk. 15 inden bu yana bir tık oynamadı kilom. şu an neredeyse ağlayacak moddayım üstelik sadece 2 gün birer ögün azıcık bozdum diyeti. elvina şu doktorun tavsiye ettiği ilaçlar neydi pazartesi ben de doktora gideceğim kontrole bir sorayım. off bir de fizyoloji doktoru fırça atacak şimdi valla başım agrıdı ya

hormon değerlerinin normal seviyede olup, haşimato belirtileri göstermen de ilginç gerçekten. ilaç kullanamasan da biraz kilo kaybı ile bu belirtilerden kurtulursun sanırım. sonuçta kilo da tetikliyordur. en azından psikolojik olarak kendini rahat hissettiğin bir şekilde zayıflamaya çalışıyorsun. bence en önemlisi de bu. bazen formaliteler, kalıplar insanda dirence neden oluyor. satır satır listeler, gram gram hesaplamalar doğal yaşamın bir parçası değil. sonuçta hayat boyu kilo ile uğraşan insanlar olduk ya da oluyoruz, bence önemli olan yaşam tarzı haline getirmek ve bu konuda sen de en iyi yolu seçmişsin. ara sıra bozarsın, tekrar başlarsın ama kendini harap edip durmanın da bir espirisi yok. dediğin gibi zaten ezberledik diyetisyen listelerini, üç aşağı beş yukarı uygulasak da önemli olan insanın kendini rahat hissetmesi. spor da gitmek çok güzel, ah keşke ben de yapabilsem insan kendini daha zinde hisseder. bir gün buraya "düzenli spor yapıyorum" yazdığım günü de görmek isterim :)