bende öyle yapmıştım canım rahat bi spor ayakkabı aldım sonra eşofman aldım taytı tavsiye etmem eşofman daha rahat olur hem kiloları verdikçe eşofmanın bol geldiğini farkedince mutlu oluyo insan:)

canım herşeyden yiyorum ama az yiyorum hamburger, lahmacun, borek, kızartma falan ama sadece ayda bir yada iki kere yiyorum, sadece şekerli şeyleri yemiyorum normaldede aram yok zaten

çok iyi olur canım bırakma sporu dersten once yada sonra mutlaka yapmaya çalış

valla tebrik ederim ya ben şurda 5 kiloyu veremiyorum

çok sağlıklı canım acaba diyette olmadığın dönem fastfoodu biraz arttırdığın için olabilir mi 1 ayda 6 kere çok mesela zaten 1 ay 4 haftadan falan oluşuyo sen 2 tane fazladan yiyosun

1.67 boyum canım evet okumam lazım sıkıldım taşımaktan şu kiloları marbel

haklısın

sen kararlı olduktan sonra görürsüm meraketme benim de hedefim 70 di şimdi baktım iyi gidiyor 65 çektim aaynaa başlngc 116 gnc 75 hedef

tebrikler canım :) bende bir 40 kilo veririm umarım :)

inşallah ben de kendimden bu sefer çok umutluyum A

marbel canım yazmşsın atlamışım ben maşallah sende çok iyi vermişsin neler yaptın birazda sen anlat bakalım :)

tebrik ederim umarım böyle gidersiniz bende 87 kg başladım bugün 70,5 kg düştüm ama artık çok zor gidiyor bu hafta 500 gr verebildim bunada şükür daha hiç durmadı en az 400gr oldu

en iyisi tatlım durmak yok devam zaten 20 kilo vermişsin helal olsun valla . push ; marbel

pes etmeyin kızlar hemen başlayın umudunu kaybetme aaynaa bi başla gerisi gelir mutlaka :) aaynaa başlngc 116 gnc 75 hedef

aynen canım kilo vermen dursa bile pes etme devam edince tekrar vermeye başlıyosun çünkü sırf kilolarım yuzunden sevgilimn arkadaşlarıyla ailesiyle karşılaşmak istemedim mesela bişey derler ne şişmanmış fln derler diye o kadar korkuyorum ki ne zaman istemeye gelcz fln diyolar geçiştiriyorum istediğim kiloya inene kadar hiç düşünmüyorum tanışma işini ve kendime kıyafet almıcam

evet arkadaşlar 90 kiloyla başladım martta, ve şuan 70 kiloyum 50 kilo olana kadar devam :)

Valla ben o kadar hevesliyim ki kendime yeni bir spor ayakkabı aldım. Yarında gidip kendime spor için rahat edebileceğim tayt ya da eşofman alacağım. Kendime dambılda aldım 1 er kiloluklardan evde spor yaparsam diye eğer. Razamanın bitmesini bekliyordum zaten. Bir de kilom fazla olduğundan eğer tam manasıyla diyet/ spor yaparsam ilk ay daha fazla kilo veririm o bana güzel bir motivasyon olacak diye umuyorum :)

kilo vermeye çalışan herkese kocaman alkış :) kısaca bahsedeyim kızlar obezliğe doğru giderken 9 martta kendime geldim ve o gün yürüyüşe başladım günde sabah ve akşam 1 er saat yürüdüm günde 3,5 litre su içtim beyaz ekmeği çıkardım onun yerine çavdar, tam buğday, kepek ekmeği yedim tabi ki kaçamaklarım oldu ve halada oluyo ama hayatım boyunca bunları çıkaramam o yüzden de az yiyorum haftada 1 kere mesela yada ayda 2 kere falan böyle giderken 20 kiloyu vermiş oldum kilo vermemde duraklamalar oldu ama ben hiç pes etmedim etmicem de ramazan dolayısıyla sadece 2,5 kilo verebildim buda bişeydir bitince tekrar yürüyüşe başlıcam inşallah 50 kiloya ulaşırım

Ben de ders saatlerime göre ayarlayacağım sporu okul dönemi. Şimdi zaten evdeyim sorun olmaz ama okul dönemi de ders saatlerime göre mutlaka bir boşluk yaratacağım. Gerekirse akşam bizimkilere söylerim onlarda benimle gelir parkta otururlar ben yürürüm

Kızlar menunuz nedir ve ne kadar surede verdiniz :)

Hemen hemen aynı. Yani benim yeme şeklim hep aynı. Mesele şu ki ben çok fazla yemek seçiyorum. Ama yediğim yemekler de aşırı değil. Tabi ki hamburger falan severim. Ama diyetteyken bir ayda en fazla o da çok canım çektiyse 3 kere yerim ve menüleir asla büyütmem neyse odur. Fazladan sos falan almam. Kola vb. hiçbir asitli içeceği içemiyorum hasta ediyor resmen ki diyetle alakası yok ben hiç tüketmiyorum kola fanta gazoz ice tea vb. şeyleri. En sevdiğim öğün kahvaltı. Böyle çok yersem kahvaltıda yerim ama o da yağlı şeyler değil peynir vb. Şimdi örnek olarak söyleyeyim Sabah 1 haşlanmış yumurta 1 domates 2 dilim peynir 2 dilim tam buğday ya da çavdar ekmeği Öğlen nerede olduğuma göre değişiyor. Okuldaysam eğer 1 tane döner yanına bol salata ve ayran Akşam da evde ne varsa ama genelde tavuk seviyorum ben tavuklu tüm yemekleri fırında olur haşlanmış olur. Mesela pirinç yemeyi bırakalı 1 yıl oldu. Şekeri de kestim. Beyaz ekmek yemeyi 2 yıl önce bıraktım ancak mecbur kalırsam evde diğer çeşit yoksa yiyorum. Okul varsa eğer haftada 2-3 gün 5 km kadar yürüyorum. Bunu duyanlar ve ailem dahil herkes vermelisin diyor. Yani herkes benim yemeğime bakıyor. Sonra hareketlerime bakıyorlar. Kilo vermem gerek ama şiştikçe şişiyorum resmen. Diyette olmadığım dönem fast food artıyor ama o kadar. Yani ayda 3 değil de 6 oluyor belki ama diğer her şey aynı. Sadece verdiğim kiloyu geri alsam anlarım. Ama 5 versem 8 alıyorum gibi düşün. Aptala döndü vücudum.

Açıkçası hangisini alacağıma yarın karar verecektim ama eşofman daha rahat diyorsan onu alırım. Gıcır gıcır gideceğim salona. O tartıya da başım dik çıkacağım 100 kilo fazlam olsa bile umurumda değil çabaladığımı biliyorum içim rahat çünkü. Bu kilolarda gidecek. Ben de istediğim her şeyi giyebileceğim. Modaya makyaja vb. şeylere ilgi duyduğum halde giyememek o kadar kötü birşey ki cidden çeken biliyor.

ben de şuan 90 kiloyum ve dur artık diyorum ramazandan sonra yürüyüşlere başlayacğım ben de su içemiyorum zorla içeceğim artık sıkıldım ben 70 i görsem yeter marbel

Sanırım spor salonuna yazılacağım. Haftada 3 gün günde 1.5 saat kadar. 45 dk fitness 45 dk pilates şeklinde gideceğim. Hem sıkılaşırım hem kas oranım artar böylece yağlarımı da yakmış olurum. Artık tak etti cidden 23 yaşında 46 bedene zor sığmak hiç hoş bir şey değil. Bpyum 1.72 olmasa durumum çok daha vahimm olurdu. Fast food un yakınından bile ge. meyeceğim en az 2 ay. Bir de böyle deneyeyim belki verebilirim. Teşekkürler yardımlarınız için:)

rica ederim canım aynı yaştayız merak ettiğin bişey olursa sorabilirsin kaç kilosun şimdi hedefin kaç

Canım gerçekten tebrik ederim darısı başıma. Ben kilo versem de aynı şekilde devam etsem bile kilo alıyorum. Şöyle söyleyeyim herhalde en fazla 2 ay olmuştur kilo vereyim artık dedim ve düzenli düzenli başladım herşeye. 6 kilo verdim bayağı da mutluydum. Bu arada şok diyette uygulamadım. Sonra bir baktım verdiğim 6 kiloyu 12 kilo olarak geri almışım. Acayip moralim bozuldu. Şu an tekrar başladım ama 2 kilo versem 2.5 alıyorum. O kadar sinir oluyor ki insan anlatamam. Pko vb. sorunlarım yok hormonlarımda problem yok şeker kolestrol falan tüm değerlerim mükemmel. Doktor doktor gezdim hepsi kilo vermemen için bir sorun yok diyor ama ben versem de hemen geri alıyorum. Ama bnu sefer pes etmeyi planlamıyorum. 3-5 kilodan birşey olmaz diye diye toplam 40 kilo kadar aldım. Heosini geri vereceğim inşallah. Böyle motivasyonlu bir biçimde devam edebilmen dileğiyle..

Annem gel beraber yürüyüşe gidelim sen yürü ben otururum seni yavaşlatmam diyor. Babam kilo olayına bile girmiyor 40 beden olsan yeter ben veririm kartı yine diyor. Hiç probşem etmiyor. Aslında özellikle anne tarafında şeker hastası falan var bizde. Şeker sonra böbreklerine vurdu vb. Benim tahlillerim çok çok güzel sanki yıllardır spor yapan sağlıklı beslenen birisi gibi ama işte kilom yüzünden hasta olmamdan korkuyorlar. Haklılarda ömür böyle geçmez. Şimdi bu haldeysem 5 yıl sonra ne halde olurum kim bilir. Umarım kalan kilolarını da sağlıklı ve etkili bir biçimde verirsin.

evet kafada bitirmek lazım kilo fazla olunca sanki ikinci sınıf vatandaşmışsın gibi davranıyorum çoğu bayan arkadaşlarımız bize

Orası öyle ama o 6 verip 12 aldığım dönem ben hala diyetteydim. Farklı hiçbirşey yapmamıştım. Birden bire geri aldım anlatabiliyor muyum. Benim aklıma şu günlerde şey geldi sanırım çok tek tip beslendiğim için geri alıyorum. Mesela meyve yeekte nefret ederi ve hiç tüketmiyorum. Bir de sebze yemeği falan sevmiyorum. Ama mesela süt ürünleri çok seviyorum. Her gün yoğurt yiyorum mutlaka 1 kase. O olmazsa süt içiyorum. Bundan sonra daha farklı beslenmeye çalışacağım. Her gün olmasa da 2 günde 1 meyve tüketmeye çalışacağım. Yoğurdun içine doğrar öyle yerim napayım. Sebze yemeklerini de yemeye çalışacağım belki daha kalıcı olur.

peki nasıl besleniyosun canım diyet sürecinde, ve diyeti bıraktıktan sonra nasıl besleniyosun

Şu an 109 kiloyum. O 12 kiloyu almadan önce 105.5 miydim neydim verdim geri aldım 112 kilo ile başladım yaklaşık 2 hafta önce. Şu an 109 um. İlk hedefim 85 İkinci hedefim 75 Üçüncü hedefim de 65 65 kiloda durmayı düşünüyorum. Boyum 1.72 zaten. Bana yetecek çok zayıf olmak pek bana göre değil. 65 benim için ideal olan diye düşünüyorum. Ayda ortalama 4 kilo vermek gibi bir aylık hedefim var 1 yılda 48 kilo eder bu. Bana gayette yeter.

çok teşekkur ederim canım ara sıra motivasyonum düşüyo ama sonra hemen toparlamaya çalışıyorum stres hiç iyi olmuyo bu süreçte bi ara acayip stresliydim kilo verwmiyorum falan diye 2 hafta hiç gram oynamadı mesela bende kendimi rahat bırakmaya çalışıyorum biraz :) aaynaa başlngc 116 gnc 75 hedef

bide bol yoğurt, meyve ve yulaf tüketiyorum

boyun kaç bilmiyorum ama ben de 87 kiloyla başlatım sadece 3ayda verdim kiloların gözünte büyütme sen bir başla gerisi gelir birde pes edeceğin zaman buralara takıl iyi geliyor aaynaa başlngc 116 gnc 75 hedef

aynen öyle canım kilo vericem diye onları yemeyi bırakırsam istediğim kiloya indiğimde nasılsa zayıfladım deyip yemeye başlarsam tekrar kilo alırım çünkü o yüzden yiyorum ama az yiyorum sadece :) sen kaç kilosun canım :)

Günde 2 saat yürüyüş ve beyaz ekmek yememe dışında nasıl besleniyorsun canım?

keşke benim babamda kredi kartını verse ay kendime yeni gardrop bile alırım aynen canım istediğim kiloya bi düşüyüm o zaman acaba ne derler beni beğenirlermi diye hiç stres olmıcam

bence sebzeye yüklen canım hem kalorisi az hemde ödem attırıyo

benim 168cm motivasyonu kaybetme menülerini yazdığın zaman hem sen motive olursun hemde beslenme alışkanlıkların değiştirebilirsin aaynaa başlngc 116 gnc 75 hedef

evet canım boyuna göre iyi olur bende 50 kilo olmak istiyorum boyum 1.60 bazen kilo vermede duraklama dönemine giriliyo belki onu yaşamışsındır hiç pes etmeden devam etmen gerekir nasılsa veremiyorum diye bırakırsan yine kilo alırsın mesela ben 2-3 hafta o kadar dikkat etmeme rağmen spora rağmen hiç gram veremedim ama bırakmadan devam ettim sonraki sy 6 kilo vermiştim bende 90 kiloydum şuan 71-72 arası gidip geliyorum ramazan dolayısıyla sporu bırakmıştım yarın tekrar yürüyüşe başlıcam

evet canım kendi kişisel bakımında bile zorlanıyosun ben çok yaşadım bunu beğenmediğim halde sırf büyük beden olduğu için kıyfetler aldım hiç güzel değillerdi 4xl dan şimdi L ye düştüm inşallah sende hedefine ulaşırsın sakın pes etme mesela benim dersanem vardı 8 de derste olmam gerekiyordu ben 6 da kalkıp yürüyüşe gidiyordum arkadaşlarım çok takdir ediyolardı istedikten sonra yapılmıcak hiç bişey yok azmin elinden hiç bişey kurtulamaz canım

Bu arada annem verdiğim her kilo için 100 tl veriyor

istedikten sonra yapamayacağımz şey olmaz canım :)

darısı inş bana burada gaza geleyim hemen pes ediyorum umutsuzluğa kapılıyorum aaynaa başlngc 116 gnc 75 hedef

işin sırrını çözmüşün kaçamak olacak ama sınırını bileceksin ozaman kaçamaklar sorun olmuyor birde porsiyonları küçülmek gerisini vucuduna bırak o hallader

ben biraz katı bir diyet uyguluyorum çünkü yaş 42 ben kalori sayıyorum ve sağlıklı besleniyorum tatlı ve hamur işi hiç yemiyorum sayılır bunun iyi yanı kan şekerimde hiç dalgalanma olmuyor küçük kaçamaklar yapıyorum ama bir lokma diyelim kilom 70,5 marbel

Ben en son ne zaman alışveriş yaptım onu bile unuttum inanır mısın. Ailem beni çok teşvik ediyor Allah var yani. Babam kilo ver sana kredi kartımı vericem git ne istersen al dedi. Benim limitim düşük diye kendisininkini verecekmiş. İstiyorsan 2 milyar harca helal olsun umurum da değil yeter ki ver diyorlar. Seni anlıyorum ben olsam ben de istemezdim ilk karşılaşma çok önemli bence. Gerçi gerçekten güzel kilo vermişsin. Yarısı gitmiş yarısı kalmış. Bence verdikten sonra güzel bir alışverişi çoktannn haketmiş olursun. Gider ne istersen alırsın, sevgilinin aislesi ile de tanışırsın çokta güzel olur. Benim sevgilim olmadığı için pek öyle problemim yok :)

çok iyisin tebrik ederim motivasyonunu çok sevdim, zaten en önemli şey motivasyon kendine inanmak kaçamaklar duraklamalar olsa da vazgeçmemek

Slm ben de bir süredir 96 kiloydum tüm tahlillerim çok iyi çıkıyordu ben de hicbirsey dert etmiyordum. Tahlillerim temiz olunca rahatım. Haziranda son tahlillerimde şeker kolestrol karaciğer Yağlanması bi dolu şey bir anda çıktı. Inan hepsi birden gelince kilo vermek daha zor oluyor yediğim hersey başka birseyi bozuyor. Şuan 86.6 yim ekimde ve aralıkta kontrollerim var. Şekerim ve diğerleri kontrol edilecek. Hastalıklar gelmeden kilo vermek en iyisi. Bana artık fast food 3 ayda 1 serbest o da tek öğün için. Döner iskender hiç yok. Pizza 1 dilim. Cips isterse canım ayda 1 kez 8 tane serbest diyetim bitse bile. Doktor net konuştu. Diet bitince hayat değişmeyecek dedi. Bizim hayatımız degisecek cakil80 21.09.2018 hedef

evet canım ondan olabilir ben herşeyden yemeye çalışıyorum mesela bende et yemeklerini sevmem ama bi parça olsada alıyorum vücudun tek tip beslenmeye alıştığı için rutin haline dönmüştür farklı tatları deneyerek vücudunu şaşırtmış olursun böylece bide hep yürüyüş yerine mesela koşmayı dene 5 dk koşuyosan 15 dk yürü oda etkili oluyomuş öyle okumuştum biyerde