Sagol tarti gunumuz hangi gun cumalari olsun mu

Saat 14:00 sekersiz sutlu kahvemi ictim, oglum cips yiyordu 1 tanecik'de ondan yedim

Tskler canimm

Suan saat 20:00 Eşim nargile yaktı, neyseki o kilo yapmiyo bol bol iciyom :) yanina sutlu şekersiz kahvem

Ayrica gunde 2 litre su iciyorum

Evet yalan yok bendede cok oluyor boyle ama kendimi tuttugum zaman sonradan o tartida kilo verdigimi gorunce okadar cok seviniyorum ki, dahada cok hirslaniyorum. Sanada simdiden afiyet olsun

Gunaydin, bu sabah ise kostur kostur yetismek icin sabah kahvalti niyetine 1 tane muz yedim.

Cnm Pazartesi gunleri tartiliyorum ben, haftasonunu atlattiktan sonra tartilmak daha iyi geliyor bana.

saat 13:00'de ara ogun olarak 2 yemek kasigi yogurt, yarım elma, 2 adet ceviz, 2 yemek kasigi yulaf ve bol tarcin.

Günaydın, Bu sabah tartildim 67,8 ciktim, dün akşam biraz hafif yediklerim sayesinde 200 gram gitmiş sanırım :) Bugünki kahvaltım: 1 adet yulaflı omlet 1 kibrit kutusu büyüklüğünde beyaz peynir 2 adet zeytin Salatalık Domates Yeşilcay 2 dilim tam buğdaylı ekmek

Saat 18:30 aksam yemegimi yedim Bol salata ve 3 adet kanat

Merhaba ben de katılmak isterim. 69.9 kiloyum hedefim 58 olmak. Karatay diyetini uyguluyorum. Günde yarım saat kondisyon bisikleti kullanıyorum spor olarak

Selam canim tabiki katilabilirsin, hergun bizimle yediklerini paylas hepbirlikte takip edelim birbirimizi. Onerdiginiz birseyler olursa mutlaka bizimle paylas

Aksam yemeğim fırında 3 adet balık kroketi, karnıbahar ve brokoli. Eşim ve oğluma krep yaptim, kokusu inanılmaz güzel geldii, kendimi zor tuttum yememek icin ve yemedim! Mutluyum

Afiyet olsun bende yarin balik yapmayi dusunuyorum bende kendimi zor tutuyorum bazen

Gunaydinn hanimlar, Bu sabah 9:00'da kahvaltimi yaptim 1 dilim ekmekten peynirli tost, yanina salatalik ve domates, sekersiz cay

Gunaydin gunlugum :) Bu sabah saat 10'da kahvaltimi yaptim Domates Salatalik 2 dilim beyaz peynir 2 dilim ekmek Yesilcay

Bugun yogun bir gun gecirdigim icin anca oturabildim, oglen 14:00'de ara ogun olarak kalorisi dusuk bir atistirmalik yedim Aksam yemegim 2 kasik makarna 2 kasik yogurt Ve bol bol su ictim

Merhaba kizlar bende katilabilirmiyim? 69,8 kilom

Selam, basarilar diliyorum...

Saat 12:00: sekersiz sutlu kahve ictim Ara ogun Saat 14:00: 3 yemek kasigi yogurt, 2 adet ceviz, 3 yemek kasigi yulaf ezmesi, yarim muz ve bol tarcin. Cok lezzetli ve doyurucu :)

Ok o zaman aksam menumde salata ve mercimek corbasi var acili sonrasinda bitki cayi dusunuyorum 1 kupa

Super afiyet olsun

benimle birlikte diyete başlamaya hazırmısınız? Şuan ki kilom 68 ve hedefim 58. Peki ya siz? Yarından itibaren günlük menülerimi yazacağım :)

Merhaba canim hosgeldin, Hergun yediklerini burda paylasabilirsin. Her pazartesi sabah tartiliyorum, ve kilomu buraya yaziyorum. Mesela bugun neler yedin?

Gunaydin sabah 9:00'da 2 dilim peynirli ekmek yedim ve yesilcay ictim. Saat 12:00'de bir adet kalorisi az atistirmalik

Yogun bir işgünün sonunda evdeyim, kahvaltıdan sonra sadece 1 fincan kahve icebildim oda öğlen 14:00 gibi. Şuan akşam yemeğimi yedim, zaman kısıtlığından ve çok ac olduğumdan pratik şeyler yaptım. Kırmızı biberli yumurta yanına beyaz peynır salatalık ve domates. Umarım doyurur Boyle zamanlarda az kalorili bir menunus varsa fikirlerinizi yazabilirsiniz

Saat 19:00 da son kahvemi ictim, yanina iki tane ceviz ici