Zaten bizim kilomuzda fazla ağır sporlara yer yok, koşmak desen o da olmuyor pek :) İmkanın varsa bol bol yürü, hatta 1 saatten de fazla.

sabah 3 dilim ekmek 6 zeytin bi kaç dillimdomates salatalık braz kaşar peyniri yedim. az önce tek şekerli türk kahvesi içtim

akşam yemeğinde hiçbirşey yok sakıncalı buldum ben nacizane fikrim Akşam : 1 kase yoğurt + 3 orta boy biber dolması yada 4 kaşık pilav Ara : 10 adet kayısı olsa daha iyi :26: Önceki

İyi geceler canım, görüşmek üzere :)

25 badem Çılbır (2 yumurta ile) 6 kaşık yoğurt Pide (Ben bunu 3 dilim ekmeğe denk tuttum) Tek şekerli Türk kahvesi 1 parça çikolata (12 parçadan 1'i) 30 adet badem Çoban salatası 1 kase yoğurt Tek şekerli Türk kahvesi 1 ısırık kek 1300 kalori Bugün yürüyüş yapmicam, hala yorgunluk hissediyorum çünkü.

en azından kendi yaptığın tatlıları ye güzelim en azından içine ne koyduğunu bilirsin mümkün olduğunca az koyarsın :) canın bir kez tatlı istedimi bende yaşıyorum geçmiyor meyveyle... bi ara bu ballı fıstık fındık karışımı bişiler vardı onlardan almıştık. çok isterse ondan sabah 1-2 tatlı kaşığı yiyorum bastırıyor, öneririm

Ben diyete devam ediyorum ve tabii ki kilo vermeye de :) koizumirisa Şişkolukta birinci tek ayak

Sabah canım kahvaltı istemediği için 30 tane badem yedim. Bir süre geçtikten sonra çılbır yaptım kendime, birkaç gündür bir çılbır tutturdum gidiyorum :) 2 yumurtayla yaptım, sonra da üzerine 2 kaşık yoğurt koydum. Yanında 5 adet salatalık yedim, tok tutsun diye. 2 dilim de ekmek. Arada 1 kahve içtim ve 1 parça çikolata hüplettim. Evi toplarken, odayı temizlerken 15 tane badem daha. Evde gözleme, börek ve kek vardı. Sağa baktım, sola baktım; en sonunda yarım gözleme yedim. Çok yağlı değildi ama bol peynirliydi. Yanında 1 bardak şekersiz kola. Şimdi tekrar kahve ve 1 parça çikolata. Akşam yemeği olarak da 1-2 kase yoğurt yicem. Bugün ortalama 1500 kalori ediyor. Ayağımdaki ve dizimdeki ağrı hafifledi ama halen tamamen geçmiş değil. Yürüyüşe gitmedim ama az da olsa dans etmeye çalıştım, ek olarak temizlik yaptım.

Merhabalar :) Hayır, herhangi bir kuralımız ya da şartımız yok. Zaten kurallara en başta ben riayet edemiyorum 20-30 kilo vermek kolay değil ve gerçekten çok uzun bir süreç. Maksat bizimle aynı durumu yaşayan hemcinslerimizle paylaşımda bulunmak, yalnız olmadığımızı bilmek ve destek bularak hedefimize ulaşmak firuze-1524 Bal kız & Bal

Bir tanıdık kedi gördüm sanki :) Sağolasın canım. Benim de aynen senin gibi epey uzun bir yolum var :) L

arkadaşlar süper olur, bi tartı günü belirleyip birbirimize destek olalım. sonuna kadar gidip hedeflerimize ulaşalım, ben varım.. firuze-1524 Bal kız & Bal

1 saat yürüyüş yaptım

wallaa bende 9 lu çayı yapmıştım 1 hafta sonrasında regl dönemine girdim. regl de olmuyorum sadece ilaçla oluyor aman dedim etkiler filan bıraktım. şimdide başlayacağım ramazan giriyor. zor gibi görünüyor karatayın ramazan önerisine baktım ay inşallah beceririm... eti çok sevmeyen biriyim bakalım nasıl yiyeceğim bunca eti... tek beğendiğim kısmı ince hamurlu lahmacun serbest birde bol bol yumurta ve peynir, zeytin

bugun biraz saçma sapan yedim hastalandıgım için oructa tutamadım çikalataları yedim hep sabah k filex ara 2 külah dondurma öglen 2 tanecik cips 1tane gofret 1 tane muz ara yok akşam 2 ymk kaş çorba 2 y. kaşık pilav + et 1 tane daha gofreett spor yok ağrlardan dolayı :S su 2 lt S

Sabah kavurmalı yumurta öglen k flex 1 kase ara yarım pk dyt bisk akşam 2 kaşık pilav 3 köfte salata ara dondurmA 45 dk pilates + 45 dk leslie + 2 lt su tatlı istegim benimde o aylarda çok oldu ve yedim yedim 10 kg aldım 500 gr vermeyi bırak kilo almazsın inş 7 tane halleyleen 1000 kcal falan ediyor herhal umarım bir daha yimezsiin

Pazar günü olması nedeniyle bu sabah mükellef bir sofra vardı, tatlısından tuzlusuna kadar birçok "kalorili" şey Kahvaltı sofrasına bir oturursam bir daha kalkamam dedim, kendime farklı bir menü hazırladım :) 25 adet badem yedim. Kendime çılbır yaptım. Zaten birkaç gündür kahvaltıda ya da öğlen yemeği olarak çılbır yiyorum Sofradaki yiyeceklere dokunmadım, hepsi birer kalori bombasıydı. Sadece pide vardı, ondan biraz yedim. Yediğim pideyi de 3 dilim ekmek olarak kabul ettim. aydasu

ne güzel keşke ben de yürüyebilsem.. benim kızım da 4.5 aylık.. kayseride misin? S

Selülit ödem sarkma gibi problemi olan arkadaşlarımız varsa sıkılaşma toparlama incelme ve selülitin MİKRO PLUS yöntemiyle bölgesel çalışarakta tedavisinide yapıyorum. İsterseniz internetten inceleyin bu yöntemi. İletişim kurmak isteyen olursada bir şekilde iletişime geçeriz. yok öyle yok böyle Övme gibi vasat bir olaya girmicem tarzım değil sadece çok başarılı :) !!!! artık siz düşünün ne demek istediğimi :) bu teknikle alakalı dip not SEMA ARABACIOĞLU yazıp hikayesini ve Mikro Plusla nasıl tanışıp ne yaptığını okursunuz. Bu arada masaj içinde iletişim kurmak isterseniz kurabiliriz. Görüşmek üzere kızlar. Tedaviyi yapıcak olan kişi benim o yüzden kendimide övmücem :))) sadece başarılıyım :)!!! Günlerinizin güzel geçmesi dileğiyle... Önceki

Su siralar ona dikkat etmeye calisiyorum. Onun haricinde bir diyet listesine baslamak istiyorum. Onerdiginiz bir diyet varmi?Veya uyguladiginiz :) Önceki

Diyete uymak zor değil, insan bir şekilde yapar da... Diyet bittikten sonra verilen kiloları geri almaktan korkarım ben hep :) R

Aramıza hoşgeldin canım

İnsan emzirince iştahında bir değişme oluyor mu acaba, merak ediyorum :) Ben normalde de böyleydim diyebiliyor musun yoksa bu dönemde iştahın daha bir açık mı?

benide alsanız aranıza ne güzel olur 24 kilo vermek istiyorum

Darisi basimiza

evet benimde vermem gereken koskoca bir 20 kg var her hafta başlayıp bir süre devam edip kilo verdim nefsime yenik düşüp hep bıraktım ve fazlasını aldım 66kg idim dogum yaptıktan sonra üstüne 10 kg daha aldım ve daha 24 yaşındayım anneyim 168 boyum 76 kg en fazla 60 ı gören ben bu kilolarda oldugumda kendimden tiksinir oldum başlıgı görüncede hemen atıldım umarım sizin yardımlarınızla bende kilolardan kurtulabilirim... S

cnm sen emziriyorsun çok fazka kısma bence yediklerinden, şimdiye kadar ne yaptıysan devam et,2 ayda süper kilo vermişssin, tebrikler cnm firuze-1524 Bal kız & Bal

benimde geceye doğru azalır sütüm, hiç yokmuş gibi gelir ama emzirmeye devam ederim. sen elinle sıkınca gelmeyebilir ama o damağıyla çekerek sütü alır. forumda bu konuda bi kaç konu açılmış oralara bak istersen. sütüm bitiyor diye sitres yapmayın falan diyorlardı. birde bu meyveli çaylar var 1 lt lik onlardan al iç, benim sütümü dahada artırırdı. kızım fazla sütten boğulmaya başlayınca içmeyi bırakmıştım, bi dene istersen. meyve suyu pek içme yada sulandırıp iç, çok kilo yapıyor bu yüzden pek içmem ben. jelibon yada lokumda çok süt artırır. forumda biride gece soda iç demiş süt artırmak için, birde bunu dene. yani hergün birini dene bakalım fark yaratacakmı. yada malt içecekler var. ben bikere alıp içtim sırf meraktan. pekmezle biranın kapışımı bişi çok iğrenç benim miğdem bulanmıştı ama inanılmaz etkili. en son çarede bunu denersin. benim bildiğim aklıma gelenler bunlar. birde bol bol su iç ama bi seferde değil yudum yudum 2 lt yi gün içinde bitir..

tamam o zaman artık rakibiz... bir rakip olarak menünü çok beğendim :))) böyle devam edersen arayı iyi açarım

bunu bende çok yapardım, eşime diyetteğim derdim sesetmezdi şimdi bebek var müzik açıp hoplayıp zıplayamıyorum, yüksek ses müzik dinlemeyi çok özledim :124: birde soda yoğurt karışımı ayran var, oda yağ yakımı için baya faydalı bir dene istersen. ama gece yapıp iç, ben onu içince çok acıkıyorum :125: şimdilik hedef 70 ama ideal kilom 64 müş. birde onun için mücadele vericem bakalım nasıl olacak :97:

Ben en dusuk 59 kiloydum uzuuuuuun zaman once :)) Bekarken sadece canimin istedigi zaman yerdim. O kadar fazla yemezdim. Ama hep cikolata ve cipse duskunlugum vardi. 69 kilo ile evlendim dogum kontrol hapi kullandim. Ayrica yemek yeme duzenim degisti. Yurtdisina gelmeden once annemler yasamaya basladik. Sabah kahvaltisi, ogle yemegi, ogle yemeginden sonra cay ile hamur isleri, aksam yemegi, aksam yemeginden sonra tekrar cay ile hamur isleri derken benim yeme duzenim degisti anlayacagin. Kilolarda aldi basini gitti farkina bile varmadim

Merhabalar 5-10 kilocuk değil, 20 ve daha fazla kilo vermek isteyen/ vermesi gereken hanımlar olarak bu başlık altında paylaşımda bulunalım :) L

hehehe ben emziriyorum ayrıca ne sırrı diyet listemin dışına çıkıp 4 halleyi indirdim bile miğdeye. amaaaannn canıma deysin sefam olsun, bu hafta kilo vermesemde olur. elimi ayağımı bu tatlıdan nasıl çekicem bilmem, ooyyy oyyy.. R

valla yedim bitti kalan son 6 taneyide eşime bıraktım. inanılmaz tatlı isteğim oldu bu hafta, adet mi olucam acaba biraz biraz karın agrım var ama bilemiyorum ki. 35. gün falan kanamam kesildi birdahada olmadım. komşum getirmeseydi yenmezdi bu tatlılar. benim tatlı ihtiyacımı meyveden almam lazım. 2 aydır ilk defa bu kadar abarttım tatlıyı R

canım ekmeği 2 ya da 1 dilime düşür.. ben 2 haftadır tamamen kestim ekmeği.. ben dayanırsan sen hayli hayli dayanırsın S

Bu sabah tartıldım, 500 gram daha vermişim. Çok mutluyum K

evin içinde dolaş mekik çek ev işi yap müzik aç kıvır:)

İnşallah canım, inşallah çok çok uğurlu gelir :119: Ama sende çok güzel gelişmeler görüyorum, 92'yi görmüşsün bile :124: Senin adına çok sevindim canım, tebrikler :) L

Sabah pek iştahım olmadığı için yine çerez ve meyve yedim. 25-30 gr fıstıkla beraber yarım muz ve 8-10 tane kiraz vardı kahvaltı tabağımda. Arada tek şekerli bir Türk kahvesinin yanında 1 parça çikolatayı mideye indirdim (1 pakette 12 parça, yani bir paketin 1/12'si) Hadi biraz da protein olsun diyerek çılbır yaptım kendime, 2 tane yumurta bolca ve sarımsaklı manda yoğurdu ile. Yanında da 2 dilim tam buğday ekmeği ve 1 bardak şekersiz kola vardı. Akşam yemeğimi henüz yemedim. Ev ahalisine farklı, kendime farklı şeyler hazırlıyorum her zamanki gibi. Fırında patates yapıyorum. Azıcık yağ, biraz salça, biraz da pul biberle sos hazırladım fırında patates için. 1,5-2 patates yerim, tabii yine üzerine bolca sarımsaklı yoğurt ekleyerek :101: 1 tane daha Türk kahvesi içmeyi düşünüyorum, istiyorum... :) Bunu da listeye ekleyelim. Ortalama 1200 kalori ediyor. Bugün ev temizliği vardı, her zamanki gibi. Zaten bitmek de bilmiyor, temizliyorsun hop ertesi gün yine aynı hale geliveriyor :95: L

Kahvaltıda salçalı makarna yaptım kendime, yağsız-tuzsuz hastane yemeği gibi bir şey oldu :) 1 tatlı kaşığı zeytinyağı ve 1 tatlı kaşığı salça ekledim sadece. Kalori ve diyet açısından bir tehlike değildi ama lezzetli de değildi Zaten iştahım da kapandı, artık ne yesem diye düşünüyorum, canım hiçbir şey yemek istemiyor. R

heyy kızlar.. o zaman yarın sabah hepimiz tartılıp yazalım kilolarımızı. pazardan pazara tartı günümüz olsun.. ilk haftanın listesini ben yaparım. sonra ise en son sıradaki arkadaş kimse o yapar listeyi.. ne dersiniz? S

öğlen 1 dilim ekmek 1 dilim peynir 1 çay bard süt domates salatalık ara 1 armut akşam 5 ymk kaş tuzsuz yagsız makarna salata ara yarım pk dyt bisk. 3 lt su + 45 dk leslie + 45 pilates emziren arkadaşlar bu tatlı istegimz inşallah bir an önce diner kendimi çok zor tutuyorum yeni gelenlerde hoşgeldiniz efenim bir çabuk kilolarımızdan temelli kurtulma dilegiyle :)

slm arkadaşlar siteye geçen hafta üye oldum sürekli okudum bu ilk mesajım hayırlisı olsun. bende 86 kiloyum 65 olmak istiyorum ama hep yarım kalıyor bir türlü olmadı eğer kabul ederseniz aranızda olmak isterim. Önceki

Ben uğramayalı kimsecikler kalmamış ama ben devam ediyorum :) Sabah Salatalık 10-15 tane siyah zeytin 2 dilim beyaz ekmek Öğlen 1 porsiyon musakka 1 bardak ayran Akşam Muz, armut ve nektarinden oluşan meyve salatası Önceki

7 halley mi!!! Üstüne de tulumba mı!!! Önceki

ben de aranıza katılmak istiyorum AMA ÇOK İRADESİZİM nasıl olacak bilmiyrm devamlı yemeyi düşünüyrm mutfaktan çıkmıyrm

tekrar baştan yazayım sabah 1 kase k filex (sabah dedigim öglen kızımla gece saat 5 ten asagı yatmadıgımız için öglende kalkıyoruz ) ara 1 armut 5 tane kayısı akşam 1 porsiyon salata ara yarım pk dyt bisk. 3 lt su + 45 dk spor S

ooo afiyet olsun, bi ara bende deneyeyim bu karışımı. birazdan 1 armut yiycem tabi önce kızı uyutmam lazım. eee bebeyim eee eee eee

al bendende o kadar, bu aralar inanlılmaz tatlı isteğim var. sadece tatlı yiyerek zayflama diyeti varmıdır acaba.. B

Tamam canım, sen de çok dikkat et kendine. Görüşmek üzere :) firuze-1524 Bal kız & Bal

hoşgeldinnn

oy oyyy ben tatildeyken yeni arkadaşlar gelmiş hoşgelmiş, topik renklenmiş canlanmış süper olmuş bende tatilde azcık coztuttum yarından itibaren başlıyorum, kim tutar bizi Önceki

her gün menülerini yazarsan daha kontrollü yersin.. merak etme vereceğiz beraber kiloları... S

emzirdiğim için sanırım aşırı tatlı isteyim var, bu yüzden kilo vermem durdu. sürekli uyma isteyide başladı. bi ara doktora gidip tahlil yaptırıcam özellikle şekerime baktırayım diyorum. bakalım ne olacak.. firuze-1524 Bal kız & Bal

Merhaba canım :) Önceki

bende varrııımmm :)) firuze-1524 Bal kız & Bal

biraz tembellikten biraz da burada yürüyüş için uygun yerler yok.. küçük bir ilçe işte.. S

Hep beraber yürücez canım bu yolda. Arkadaşları da bekliyoruz tabi :))) L

ooo baya kalabalıklaşmışız. birlikten kuvvet doğar arkadaşlar. varsa diyet sırlarınızı alayım, zayıflamanıza neler yardımcı oluyor? benim en büyük yardımcım yeşil çay+mate yapragından yaptığım çay

Canım o tembellik aslında biraz kendine inanmamaktan oluyor. İnsanın vermesi gereken kilo fazla olunca gözünde büyüyor da büyüyor, sürekli erteliyorsun. Kilo vermeye başladığında ise hırslanıyorsun, tembellik filan kalmıyor :)

Mesajını şimdi gördüm. Ben sorarken sen de cevaplamışsın. Aynı anda yani :) Daha önce 70'lere gelmiştim ben, yine kalori hesabı ile ama birçok nedenden dolayı tekrar kilo aldım ve ancak 92'de dur diyebildim kendime. Haziranın başında tekrar kilo vermeye karar verdim ve o günden bugüne 5.7 kg verdim. Arada diyet değişikliği yaptım, o dönemde kilo vermem durakladı, hatta üstüne üstlük kilo aldım. Çok şükür kısa sürede tekrar kalori hesabına geri dönüş yaptım ve telafi ettim. Senin kilo alma öykün nasıl? Hep kilolu muydun yoksa sonradan mı kilo aldın?

Ben onun günlüğünün adresini kopyaladım, buyur canım http://www.kadinlarkulubu.com/diyet-gunlukleri/541994-freedom06nin-dogum-sonrasi-diyet-gunlugu.html S

eve tatlı almak yok, yasaklıyorum. inşallah bebek görmeye gelen misafirlerde tatlı getirmez bu gün kızım tam 2 aylık oldu ve sabah aşıya götürdük. bir koldan ikide bacaktan aşı yaptılar. çok ağladı kuzum ilk defa gözünden yaş geldiğini gördüm. uyuyup uyanınca başlıyor ağlamaya hiç böyle yapmazdı. uyanınca yatagında gözü açık bekler agu ugu falan derdi, şimdi hep ağlıyor. aşı olan bebeğin huyu suyu değişir derlerdi, bakalım bizimki nasıl olacak. başında bekliyorum uyanınca ağlamaya başlıyor bende hemen emziriyorum. ağlaması kesilip tekrar uyuyor. annesi kıyamaz ona :109:

benim bebişimde perşembe günü 2 aylık olacak S

Canım nasıl hatırlamam, o kadar uzun muhabbetlerimiz oldu :) Güzel dileklerin için çok teşekkür ederim. Sen nasılsın? Bebiş bekliyorsun demek ki... Rabbim sağlıklı bir şekilde bebeğini kucağına almayı nasip etsin, sizlere hayırlı bir evlat versin inşallah

yok canım sn niye yürüyüş yapamıyon

Sabah yağsız, tuzsuz makarna yedim, hastane yemeği gibiydi. 1 tatlı kaşığı salça ile tatlandırmaya çalıştım. Arada 1 kahve ve 1 parça çikolata. Öğle yemeğinde 6 tane tavuk köftesi. Arada 1 kahve ve akşam yine 5-6 tane tavuk köftesi. Birkaç gün protein ağırlıklı besleneyim diyorum, en azından günde 1-2 öğün. Belki duraklamam sona erer. . push ; R

hayırdır arkadaşlar ne oldu? herkes nerelere kayboldu, diyete devam ediyorsunuz değil mi? . push ; P

bir saat yürüyüş yaptım şimdi acaypi yoruldm çinkü bebek arabası ittim bi de benim kuzu 2 ayllık da

Kabızlık sorunumu hallettim, kayısı ve zeytinyağlı kabak gerçekten işe yarıyor :) Maalesef bu sabah tartıda yine artıları gördüm o yüzden bugün 2-3 bardak yeşil çay içicem, pek sevmesem de. Sabah kahvaltı yapmadan önce mutfakta fare gibi kıvrandım ama hiçbir şey kalmamış evde 22 bademle 1 armut yedim, ara öğünde de bir fincan Türk kahvesiyle 1 dilim light kek Önceki

slmmm kızlar bende katılmak isterim aranıza benimde rahat 30 kilo vermem gerekiyo

bende oruç tutmuyorum, ne olur ne olmaz. bu hafta hiç kilo veremedim, bu kadar tatlıdan sonra normal diyorum inşallah bu hafta 2 kilo birden gider R

Sabah: 2 tavuk köftesi, 1 dilim ekmek, 4 zeytin Ara: 1 kahve, 1 ısırık un kurabiyesi Öğle: 5 tavuk köftesi Ara: 1 kahve Akşam: 1 poğaça , 1 dilim kek Toplam: 1170 kalori Bugün çok kötü bir liste oldu ama yine de memnunum çünkü artık eskisi gibi tatlı, hamur işi görünce gözüm dönmüyor. Azıcık tadıp geri kalanına bakmıyorum bile

Söz verdiğim gibi yürüyüş yaptım, 5-6 km kadar. Daha da güzeli dondurma yemedim. En azından bugünkü karbonhidrat haneme yenisi eklenmemiş oldu :) Ayağımda ve dizimde inceden bir sızı var. Yürüyüş boyunca da beni çok rahatsız etti. Neden kaynaklandığını bilmiyorum ama pazartesi ya da salı günü mutlaka doktora gidicem. Bu sıralar çok tekrarlıyor ve beni çok zorluyor. Umarım kötü bir durum söz konusu değildir. Korkuyorum ama korkup doktora gitmemek durumu değiştirmiyor maalesef.

sanırım burdaki herkesin kiloları hemen hemen birbirine yakın. hadi hep beraber 70 e düşelim, sonrada 60 a kim tutar bizi hadi yuuphiii

Sabah: 2 dilim ekmek, 1 tabak ıspanak yemeği, 3 kaşık yoğurt Ara: 2 erik, 1 kahve Öğle: 1 dilim ekmek, 3 kaşık yoğurt, 1 tabak ıspanak yemeği Ara: 1 kahve, 2 erik Akşam: 1 tabak ıspanak, 3 kaşık yoğurt, 1 parça çikolata Spor yerine ev temizliği var :) Ne kadar enteresan bir gün değil mi, habire ıspanak yemeği yedim durdum R

Bugün 300 gram daha hafifim, çok mutluyum

hıııı bayılırım ıspanaga bu yüzden hiç yapmam ustüne yoğurtta koyunca çok güzel oluyor. koca bi tencereyei bitiriyorum diye yapamıyorum. birde sakıncalılar listemde kurufasülye var. eyvah eyvah diyorum yani. hamileliğimde kaca bir düdüklü tencere kurufasülyeyi 2 saatte bitirdim ve eşime 1 tabak bile ayırmamıştım. o derece severim yani. Allahtan yaz ayında çekilmiyor da yapmıyorum S

Bu sabah çok mutlu oldum, tartıda tekrar bu rakamı görünce :) Her şey güzel giderken birden kilo alınca demoralize olmuştum ama pes etmedim, devam ettim ve şimdi bu noktadayım :103: Her şey gönlümüzce olsun canım L

15 badem 100 kalori canım :) . push ;

30 badem 2 yumurtadan çılbır 2 kaşık yoğurt 2 dilim ekmek 5 adet salatalık Şimdi de kahvemi içicem, yanında da 1 parça çikolataaa

Ben de söz verdiğim gibi yürüyüşümü yaptım, geldim