Herhangi bi problem yoksa hamile pilatesini öneriyolar. Benim doktorum da sırt ve bel ağrılarına iyi geldiğini hamilelikteki duruş bozukluğuna faydası olduğunu söylemişti. Ama gideceğin yeri iyi seç demişti. Özellikle hamile pilatesi olması lazım.

merhabalar ben de 2 hafta kadar önce Ebru Şallı'nın hamilelikte plates dvd'sini aldım. Hamile olmadan önce de basit hareketleri yapıyordum kendimce. Şimdi de bir hevesle aldım dvd yi ama yaptığım söylenemez. Sol ve sağ pozisyonlarda yatıp bacak haerketlerini yapıyorum nefes alıp verme eşliğinde. Zor hareketleri zaten isteksek de yapamayız hemen ağrıyla kendini belli ediyor. Bacak kaslarınızı güçlendirmek için hareket yapmakta fayda var. Özellikle benim gibi yürüyüş yerleri olmayan bir yerde yaşıyorsanız.

konuya belki çok geç cevap veriyorum. Ben 4. ayımdan itibaren hamilelik pilatesi yapıyorum. hamile kalmadan önce jimnastik dvdmden hareketler yapıyordum. adapte olmam çok zor olmadı. neredeyse hergün yapmaya özen gösterdim ebru şallının dvdsini. en önemli özelliğinin doğru nefes alıp vermeyi bebeğe daha çok oksijen gelmesini sağlaması. ben masabaşı bir iş yapıyorum. o yüzden kilo almaktan çok korktum sonradan veremem diye değil normal doğumu zorlaştırıp bebeğe sıkıntı vereceğinden korktum o yüzden sabahları işe 20 dakka yürüyerek gittim pazar günleri her hafta denize girdim. şuanda 7. ayımdayım ve 6 kilo aldım.59 kiloyla hamile kaldım şuanda 65 kiloyum:89:. yapınız sağlamsa disipliniyseniz kesinlikle yapmanızı öneririm pilatesi. zaten hareketler zor değil. ilk başlarda herkes eşim bile karşı çıkmıştı. ağrım olursa asla yapmıycam dedim ve ne ağrı ne sızı hiçbişi yaşamadım. doktoruma pilatesi sordum o normal pilates anladı sanırım kabul etmedi kondisyon bisikletimi sordum ona tamam dedi. yürüyüş önerdi. pilatesi kesinlikle öneiririm zorlamadan yapın ama doğru nefes alıp verin bebeşiniz gürbüz pespembe sağlıklı doğsun. D-GABBANA

adres ve ücret bilgisi nedir acaba S Sensevdamisin

kesinlikle katılıyorum bir de kızlar şu makaleyi de okuyabilirsiniz: ... özellikle beslenme konusuna dikkat çekiyor pilates yapıyorum diye sporcu diyeti yapmak sakıncalı olabiliyormuş, "Beslenme düzeniniz bir sporcu gibi değil, anne adayı gibi olmalı" demiş ki bence çok doğru. Son düzenleyen: Moderatör: 23 Ocak 2015 S Sensevdamisin

ay Allah korusuuunnnnnn:) B

Kızlar şu anda hamileliğimin 16. haftasındayım ve yavaş yavaş sırt ağrılarım oluşmaya başladı. Doktorum pilatese başlamamı önerdi. Bende araştırdım ve içime en çok sinen yer FİZYOFİT oldu. Fizyoterapistler o kadar sıcak kanlı ve bilgililerki her soruma bıkmadan usanmadan cevap veriyorlar. Şu anda kendimi daha iyi hissediyorum bnde artık fit bir anne olacağım. ve kesinlikle hamilelikten sonrada devam edicem inş oğlumla beraber:) Sinem1923

evde spor yapamayan biri olarak. evet tembelim genelde kilo sorunum da yok. bebişkomdan önce 34 bedendim. şimdi kilo alıyorum onemsemiyorum da. normal doğum yapmak istiyorum kısmetse. plates ve nefes egzersizlerinin normal doğuma yardımcı olduğunu okudum. şişli çevresinde bildiğiniz kurs var mı? evde 2 gün yapar sonra kesin yatarım :)

canım başındanberi okudunmu acaba bütün yazılanları? Esra

pilatesi hayatımda ilk defa hamileyken yaptım. yaşadığım yer küçük. buralarda öyle sporlar yok. hamile pilatesi dvd si aldım azar azar başladım. 20. haftadan sonraları. sonra alıştım hepsini yaptım. ama kimseye evde tek yapın diyemem. kendimi kontrol ederek yapıyordum hiç zorlanmayacağım şekilde. son2 aydı sanırım hatırlayamadım şimdi pilates topunu bıraktım. bana doktorum hoca eşliğinde yapabilirsin demişti. ama o imkan yaşadığım yerde yoktu. düşüğe sebep olmadığını duydum doktorlardan. onun sebebi başka şey olabilir. hamilelikteki sırt ağrılarına çok iyi geliyor. çok rahatlatıyor. hocasını bulan gidebilirse dediğim rahatlamaları yaşayacaktır. A

Pilatesi hamilelikte önermiyorlar zaten. . push ; Esra

bana ilk başlarda aşırı hafif geldi.. öncedende yaptığım için ve genelde kasları en sıkan çalıştıran hareketler oluyordu. birden hamile pilatesi çok yavan kalmıştı. şimdi 8. aya gireceğim bel sırt ağrılarım başladı.. hergün olmasada yapmaya uğraşıyorum çok rahatlatıyor gerçekten.. keşke hergün yapabilsem ya H

merhabalar, hamilelikte pilates uygun eğitmen eşliğinde ve doktorun izniyle yapıldığı sürece hamileyken yapabileceğiniz en güzel spordur. 12. haftadan sonra başlayıp doğuma kadar yapılabilir. ankarada fizyoterapistler eşliğinde yaptırılan hamile pilatesi FİZYOFORM ankara çukurambarda doğumu daha konforlu hale getirmek için devam etmektedir:))) D

evet normal pilatese göre gerçekten çok hafif. ama maksat tembelleşmemek, biraz bacakları germek vs. dediğin gibi 7.-8. ayda falan salmamak için güzel olur. Son ay zaten spor yapmamak gerek. E

hamilelikten önce pilates yapmayanların hamileyken yapması yasak kızlar hamilelikten önce yapıyorsanız çok hafif hareketlerini yapabilirsiniz belki:.

ben de bıraz önce bıtırdım hamıle pilatesimi. hamıle kalmadan önce de duznelı yapıyorum 1,5 yıldır. doktoruma sorduğumda eğer önceden yapıyorsan hamıle pilatesine devam edebilirisin dedı.13+0 ım. bu haftaya kadar kafam kalkmıyodu bulantıdan. ama 2 gundur yıne başladım ve kendımı çok ıyı hissediyorum. kılo almamaya etkısı yok demış bı arkadaş. doğrudur ama doğumdan sonra vucudun toplanmasına yardımcı olacağını düşünüyorum. ebru şallı da yanı şeyı söyluyor zaten. ben ılk doğumumdan sonra pilates sayesınde eskısınden daha fıt bır vucuda sahıp olmuştum. ne göbek kalmıştı ne başka bışey. evet kılo verdırmıyor ama vucudu acayıp toplayıp sıkılaştırıyor. M

orda 7-8 aylık hamile evet çok hafif ama bana fazla hafif geldi ya.. son aylarda tam uygun olacak gibi.. yaparken sıkılmaya başlıyorum sanki hep aynı hareketler gibi. genelde karnımız çalıştığı için pilateste şimdi bunda yok tabi bişeyler eksik geliyor ondan çok hafif geldi bana.. vücut ağırlaştıkça daha iyi olacağını düşünüyorum

kizlar ben hamilelikten once yapmadim ama simdi yapiyorum hoca esliginde zaten cok basit hareketlerle sirt ve kalca agrilarina iyi gelsin die hedeflenerek yaptiriliyor ama kendiniz yapmayin bence hoca esliginde olmali. bir de 18 haftayla sekizinci ay arasi izin veriliyor. G

merhabalar, ben hamile platesi yapmadım ama hamile olduğumu bilmeden plates yaptım, arkasından da kanamalarım başladı daha doğrusu kahverengi lekelenmeler geldi.. rahim ağzında polip çıktı.. sebebi o mudur bilemem ama yaptğım sırada karnımda batma hissetmiştim kendimide suçluyorum:kedi: Çok gerek duyuyorsan da yapmaya bildiğim kadarıyla acıbademde hamile platesi yaptırıyolar.. B

gebliğim boyunca pilates yaptım. öncesinde de yapıyodum. şuan 1 aylık bebişim var. eski kilomdan sadece 2 kg fazlam var. sporu şiddetle öneririm C

pilatesi daha önce hiç yapmamışlara zaten hamilelikte önermiyorlar.. bende önceden yapıyordum almayı düşünüyorum.. ilk 3 ay hiç bir şekilde egzersiz önerilmiyor.. eğer düşük tehlikeniz yoksa sağlıklı bir hamilelik geçiriyorsanız ve öncedende yapmışsanız hamilelik pilatesi yapabilirsiniz.. zaten normal pilates gibi olmuyor.. daha yavaş, genelde rahatlatıcı, kolay doğum yapabilmek için belirli kasları çalıştırıcı ve bel güçlendirici hareketler yapılıyor.. ben yapacağım

ben de önceden spor yapıyordum.. hamile kalınca da Ebrunun DVDsini aldım ama ancak bugün başladım..17+4teyim.. çok iyi geldi bana, çok iyi hissettim.. haftada 2-3 gün yapmak gerekiyor galiba.. ben yürüyüşle dönüşümlü yapacağım T

ben bazen evde koridorda yürüyeyim diyorum, başlıyorum iki tur atınca çok saçma geliyor yaptığım şey sonra bırakıyorum

Ben kendimi bildim bileli spor yaparım, pilatese yaklaşık iki yıl önce başladım, evde kendi kendime dvdlerle falan çok yaptım bir kaç hoca ve salonlada çalıştım. ama şunu anladımki sporun her türlüsü gibi pilateside gerçekten bilinçli bir hocayla yapmak çok başka. son 4 aydır gittiğim salonda fizyoterapist bir pilates hocası var, inanın dersleri terapi gibi geliyor bana, dersin ve ortamın enerjisi çok güzel. ben hamile değilim ama bir gün olursam kesin pilates yapmayı düşündüğüm için hocamla konuştum, kendisi gebelikte pilates seanslarının olduğunu hatta şu anda iki farklı anne adayı ile özel seanslar yaptığını söyledi. o kadar heyecanlandımki anlatamam :):) çünkü bende istiyorum. sonuçta hocada fizyoterapist yani daha kime güvenebilirim ki :) benimde aklıma aynen sizinki gibi tehlikelimi değilmi sorusu geldi kendisi, doktor kontrolü ve onayıyla ikinci 3 aylık dönemde gönül rahatlığıyla yapılabileceğini, gebelik esnasında artan kiloya karşı sırt ve bel kaslarının direnç kazanarak ağrı ve duruş bozukluklarını önleyeceğini gebelik sonrasında hızlı bir toparlamanma evresinede yardımcı olacağını söylüyor. yarın gidip özel dersini izliyicem tabi öğrencisi izin verirse :)) acayip merak ediyorum.

canım ben de hamilelikten önce hergün pilates ve 5 km tempolu yürüyüş yapıyordum. hamıle olduğumu 5 haftalıkken öğrendım, yanı o ilk 5 hafta bilmeden yaptım. Çok şükür hiç bişi olmadı ama hamıle olduğumu öğrenır öğrenmez bıraktım zaten doktorum da yürüyüş dışında bi spor önermedı. şu an 25 haftalığım yapmayı düşünmüyorum pilates, zaten tüm gün çalışıyorum arada yürüyüş de yapmaya çalışıyorum bi de pilatesi sokarsam bu tempoya erken doğururum mazaallah:) I

Benim doktorum onermisti bu dvd'yi. Ozellikle normal dogum dusunen kadinlar icin cok faydali oldugunu soylemisti. Ben aldim ama oncesinde idmansiz oldugumdan ve cok agirlastigimdan devam ettiremedim. Riskli gebeliklerde muhtemelen tavsiye edilmiyordur. Doktoruna sorup, uygun goruyorsa yapabilirsin.

Merhaba, Hamileliğimden önce pilates yapıyordum. (24 haftalık hamileyim) Kısa bir süre önceye kadar tekrar başlamıştım. Rahatsızlığım dolayısıyla bıraktım. Tekrar yapmak istiyorum. Ebru Şallı Dvd çıkarmış duyduğum kadarıyla.. Alan, yapan var mı? Hamilelikte pilates hakkında düşünceleriniz neler? I

Merhaba, yemek içmek kadar hareket etmek doğal bir ihtiyaç!.. Doktorunuz da onay verdiyse, her yaşta her seviyeye uygun egzersiz programı mevcuttur. Doğru yerde doğru kişiyle yapıldığı sürece bir sorun olmaz. AyfersHOCA :) 4 AYLIK HAMİLE VE PİLATES HOCASI :)

Ewt pilates egzersizleri doğuma yardımcı olan pelvik taban kaslarını destekliyor. Ve doğum sonrasıda toparlanmayı hızlandırıyor. Ancak ben ankaradayım. Ankarada hamile pilatesini bilinçli yaptıran fizyoform ankarayı tavsiye ediyorm. eğitmenleri fizyoterapist ve gerçekten bu konuda çok bilgililer.:) Caddy

Doktorum yürüyüş, yüzme, pilates ve yoganin hem gebelik sürecine, hem sonrasina cok faydali olduğunu söylemiş ve yapmami tavsiye etmisti. Su bulantilarim geçip de normal hayata döndüğümde yüzme ve pilatese baslamayi düşünüyorum. Daha önce düzenli pilates yapmistim, sirt ve boyun ağrılarım tamamen gecmisti, keske birakmasaydim diyorum hep. . push ;

zaten en işe yarayan bacak hareketleri herhalde.. diğer türlü hep kol ve sırt çalışıyoruz bende ondan aldım.. valla kızım engel olmasa hergün yapacağım ama zilli benim oturduğumu görür görmez hüühüü diye gelip tepeme oturmaya çalışıyor kucağımda yuvarlanıyor... akşamları koşu bandında 30-45 dk falan yürümeye uğraşıyorum eğer o gün pilates yapmama izin vermezse. Esra

Herkesin kendine özel kas yapısı, postürü, kişisel değişiklikleri olduğu için her bireyin özel olarak değerlendirilip daha sonra pilatese başlaması gereklidir. Ve hamilelikte pilates gerçekten doğru ve eğitmen gözetiminde yapılması gereken bir spordur. Lütfen doktorunuzun izniyle konusunda uzman kişilerle pilatese başlayınız...