Ben 30 yaşında 1.70 boyunda ve bugün itibariyle 99.5 kg ağırlığında 4 ay önce doğum yapmış ama yıllarca kilolariyla mücadele etmiş biriyim. Ergenligimde hep kiloluydum universitede iken 62 kiloya kadar dusmustum sonra is hayatına girince 68 -70 e kadar çıktım. Ama evlenince olanlar oldu ve ben 5 ayda 87 kilo oldum birden bire. Sonra verdim aldım falan derken 89 ile hamile kalıp 102 kilo ile sezeryanla doğum yaptım doğum sonrası 94 e düştüm ama surum az olunca yedikce yedim ve bu haldeyim psikolojim iyice bozuldu çalışma hayatından hayatından sonra evde olmak ve bu kilolar çok canımı sıkıyor. Hiç bir kıyafetim olmuyor. Gezmek, dışarı çıkmak istemiyorum. Artık bu işkence bitsin istiyorum. Sizlerin de önerileri ve desteğiyle 70 kilo olmak istiyorum. ...

Merhaba. Önerin için Teşekkürler canim aksam yemeginden sonra bişey yemek istemiyorum aslinda ama bebegim gece cok emiyor sut olmicak gibi geliyor yemeyince psikolojik belki de. Umarım sende istedigin kiloya ulasirsin bu arada ara öğün olarak 1 bardak sut icine bi cay kasigi kahve içtim

Konuyu acali 1 ay olmuş ama bende hiç ilerleme yok hala aynı kilodayım psikolojim gerçekten çok bozuk bebeğim hiç durmuyor ne gece ne gündüz yemek yapamiyorum sürekli ekmek peynir zeytin. Kızlar yardim edin ne olur yarin burada bir arkadaşın verdiği liste vardi ona başlamak istiyorum insallah

Canim sana zahmet olmazsa eğer değişen listelerini de yazabilirmisin birde hangi şehirdesin hangi diyetisyene gittin listen gerçekten çok güzel

canım ben aktardan buldum.. kalori azalmıyor.. yerleri falan değişe biliyo bir ara öğün kalka biliyo.. şuan ki listemde her gün farklı bir menü var...

ben antalya manavgatta ikamet ediyorum... diyetisyenimde tuğba çetiner X xDerinMavix

selam :) hemen kendini topluyosun hadi ama verilecek bir sürü kilo var ve bir yerden başlamak gerek bir kere her gün buraya menülerini yaz ve seni takip edebilelim.. ben her gün günlüğüme menülerimi yazmaya gayret ediyorum.. birbirimizi takip edip olumlu eleştirilerde bulunabiliriz.. S stmanav eLiFİM Üyelik

Ben bugün abarttim yemeyi kadayiflar, gozlemeler evde olmadığım zamanlar cok zor oluyor diyet neyse yılmak yok yarın tam gaz devam inşallah

54 kilo ile evlendim...64 kilo ile hamile kaldım 74 ile doğuma girdim.. çıktığımda 71 kiloydum bebeğim 2 aylık olduğunda ben 79 kiloydum.. kendime dur demem lazımdı diyetisyene gittim şuan beşinci haftamdayım 74 kiloya düştüm... haftada bir kilo veriyorum... bebeğimi emzirdiğim için düşük kalorili bir diyet uygulayamıyorum... diyet listemde elimden geldiğince uymaya çalışıyorum.. gündede yarım saat spor yapıyorum.. kendi kendime eğzersiz zumba dansı falan... planlı şeyler değil yani.. eğer istersen diyet listemi paylaşa bilirim.. her hafta değişiyor programım..

bir haftalık lisatemi yazayım sana.. allaha şükür sütümde hiç azalma olmadı... çünkü çok düzenli ve yeterli besleniyorum... günlük 30 dk gezersiz yapcaksın.. 3lt su 1 fincan yeşil çay 1 fincan humana çay 1 fincan beyaz çay bunları her gün tüketeceksin (sabah08:30 ) çay şekersiz, 1 yumurta bir kibrit kutusu peynir,5 zeytin,2 dilim tahıllı ekmek yeşilllik serbest (ara öğün11:00)1 meyve bir hurma 2 ceviz (öğle13.30)5 köfte büyüklüğünde 1 dilim ekmek tahıllı yarım su bardağı yoğurt yağsız salata (ara öğün 16:00) 1 meyve bir hurma 1 su bardağı kefir yarım paket kepekli bisküvi (akşam 18.30)8 kaşık sebze yemeği 1 su bardağı yoğurt2 dilim tahıllı ekmek ara öğün 21:00_21:00)1 meyve bir hurma bir su bardağı süt bu benim başlangıç listemdi... her hafta değişiyor listem... ümitsizliğe kapılmak yok =) bu kilolar gidecekkkkk

emziren bir anne için gayet ideal tatlım üzme sen tatlı canını ama dikkati de elden bırakma

Merhaba canim. İnsallah istedigin kiloya ulasirsin. Ben de 40 kusur kilo vermeye calisiyorum ama rahatsizim birkac gundur uyamadim diyete. Gerci dogru durust bisey de yemedim. Bu arada gece acikirsan bir bardak sutun icine yarim cay kasigi hatta daha az tarcin koy onu ic hemen istahi kesiyor.

Canim evet kendimi toplamam lazim ama evde olmadigim zamanlar cok zor oluyor haftada 2 gun annemlerde kaliyorum hersey bozuluyor sanki ama bu bahane degil tabiki irademe sahip olduktan sonra her yerde dikkat edilir

Yine kimse uğrayıp birşey yazmamis ama olsun ben yazmaya devam edicem kilom 99.8 olmus sabah ac karna. Kendim icin bu kilolardan kurtulmaliyim sabah 3 dilim tam bugday ekmegi 1 yumurta biraz peynir 1 bardak sekersiz cay 4 zeytin yedim . push ;

Dünkü kacamaklardan sonra yeni bir güne başladım sabah ac karna sirkeli balli su ictim. Kahvaltida 2 tatli kasigi tahin pekmez; 1 haslama yumurta, biraz peynir,4 zeytin, 2dilim ekmek, domates ve dereotu yedim

Bu sabah kilom 98.7 kahvalti 3 dilim ekmek biraz sucuklu yumurta 1 tatli kasigi tahin pekmez S stmanav eLiFİM Üyelik

Merhaba sevgili Günlüğüm bugün evde olmadigim icin yediklerimi simdi yaziyorum. Öğlen 2 kase mercimek corbasi 1 kase yogurt yedim arada 1 armut aksamda firinda balik, salata ve 1 parça da tahin helvası yedim yatarkende 1 cay bardagi sut icicem ve bugünü de bitirdik çok şükür:)

Merhaba günlüğün hayırlı olsun benim de yaklaşık 40 kg fazlam vardi yaklasik 5kg dan kurtuldum. Ama önümde daha çok yol var. istersen destek olurum ara ara ugrarim. umarim istediğimiz kilolara ulasiriz . push ; S stmanav eLiFİM Üyelik

canım hergün tartılırsan bir süre sonra tartının ileriye doğru gittiğini farkedersin sebebini bende bilmiyorum demedi deme :))haftada bir gün belirle kendine ve aynı kıyafetlerle veyahut çıplak o gün tartıl etkisi var baya :)

garip bi tesadüf olmuş bende bugün başladım ve 30 kilo vermek istiyorum

Dun aksam 1 tabak bezelye 2 dilim corek ve 6 kasik irmik helvasi yedim arada 2-3 tane badem

Merhaba Günlüğüm sabah küçük bir bazlamanin yarısından tost, domates, dereotu ve 5 zeytin yedim ara ogun yapmadim annemlere geldim çünkü ve malesef annem kadayif yapmis dayanamadim ve öğlen 1 tabak nohut ve 1 buyuk parca kadayif yedim

Dun aksam yatmadan acıktım ve 1 bardak süt ve 2 tatlı kaşığı tahin pekmez yedim yemesem iyiydi ama neyse artik. Bu sabah ac karnina sirkeli suyumu ictim ustune 2 kasik tahin pekmez ve 2 yumurtadan omlet yapip 2 dilim ekmekle yedim. X xDerinMavix

evet canım birbirimize destek olup bir daha almamak üzere verelim inşallah bu kiloları bu arada ara öğünde 1 trabzon hurması, 1 muz ve yarım paket form bisküvi yedim emzirdiğim için çabuk

Canim sagol birbirimize destek olarak verelim inşallah bu kilolari sen ne kadar sürede verdin 5 kiloyu, neler yaptin?

Aksam yemeğinde 2 kabağı soteleyip yoğurtla yedim 2 kaşık ta Kıymalı makarna ve bugünü tamamliyorum insallah

aynen canım hayırlı olsun günlüğün Nazar

ara öğünde 1 bardak sütlü kahve 3 ceviz yedim kimse uğramamış buraya önerileriniz yorumlarınız yok mu

1. gün kahvaltı: 2 dilim ekmek 1 dilim peynir, yeşillik, 1 yumurta ara: 1 adet meyve öğle: balık ızgara mevsim salata 1 dilim ekmek ara: 1 meyve 1 hurma 2 ceviz akşam: sebze yemeği 1 kase yoğurt 1 dilim ekmek 1 kepçe çorba ara: 1 adet meyve 1 su bardağı süt bir hurma 2. gün kahvaltı: 1 yumurta 2 dilim ekmek maydonoz domates 1 dilim peynir ara: 1 adet meyve öğle: 150 gram tavuk ile hazırlanmış sebzeli sote salata 1 dilim ekmek ara: 1 adet meyve 2 adet ceviz bir hurma akşam sebze yemeği 1 kase yoğurt 1 dilim ekmek 1 kepçe çorba ara: 1 adet meyve 1 hurma bir su bardağı süt 3. gün kahvaltı 1 dilim peynir 2 dilim ekmek domates sivri biber maydonoz 1 yumurta ara 1 adet meyve öğle 4 adet köfte salata 1 bardak ayran 1 dilim ekmek ara 1 adet meyve 2 adet ceviz 1 hurma akşam sebze yemeği bir kase yoğurt 1 dilim ekmek 1 kepçe çorba ara 1 adet meyve 1 bardak süt hurma 4. gün sabah sebzeli peynirli omlet domates salatalık yeşillik 2 dilim ekmek ara 1 adet meyve öğlen yeşil mercimekli salata(5 yemek kaşığı hasşlanmış yeşil mercimek semiz otu veya roka gibi yeşillik domates soğan sarımsak isteğe bağlı limon veya narekşisi zeyytin yağı )1 dilim ekmek bir bardk ayran ara 2 adet ceviz içi 1 adet meyve 1 hurma akşam yoğurtlu patlıcan (2 üç adet patlıcanı közleyip yoğurtla 1 dilim ekmek fırındada közleye blrsin ara 1 meyve 1 su bardığı süt hurma 5. gün sabah tost yeşillik ara 1 adet meyve öğle yoğurtlu kabak (3 tane kabakendele 1 kaşık yağ ile kavur suyunu çekinceye denk kavur sonra yoğurt ekle 2 dilim ekmek ara 2 adet ceviz içi 1 adet meyve hurma akşam ızgara balık salata bir dilim ekmek ara bir meyve hurma süt 6. gün sabah :menemen domates yeşillik2 dilim ekmek ara bir meyve öğlen meyvsim dalata ayran 1 dilim ekmek ara 1 adet meyve 2 ceviz hurma akşamsebze yemeği bir kase yoğurt 1 dilim ekmek 1 kepçe çorba ara 1 adet meyve bir su bardağı süt hurma her güne bir gün gelecek şekilde kendne göre ayaralaya bilrsin sırası önemli değil =) evime gittiğimde diğer listelerimide paylaşırım ben şuan gitmmeyi bıraktım bebeğim hasta oldu ben hasta oldum derken ara verdim ama 2 haftaya kadar başlamayı düşünüyorum.. sabah 09 ara 11:00 öğlen 13:30 ara 16:00 16:30 akşam 18:30 ara 21:00 21:30 ben böyle uyguluyorum günde 3 litre su 1 fincan humana bir fincan yeşilcay bir fincan beyaz cay içeyi unutma eğzersizlerini ihmal etme ben zumba dans falan yapıyorum =) umarım istediğin kiloya düşersin =) S stmanav eLiFİM Üyelik

Evet canim oyle oluyor cunku bakiyorum 2 gunde 1 kilo gitmis saliyorum kendimi bugun oldugu gibi yemekli misafirim var hemde yatili offffff hayat çok zor geliyor artik çocuk büyütmek te çok zormuş herşey üst üste sanki

Ara ogun 1 trabzon hurmasi 2 ceviz öğlen 2 dilim tam bugday unlu corek 1 tavuk baget 6 kasik yogurtlu biber patlican kavurma

Canim paylasirsan sevinirim benim öyle belli bir listem yok dikkat etmeye çalışıyorum kacamak yapmazsam kilo veriyorum ama evde olmadigim zamanlarda zor oluyor insallah hepimiz istedigimiz kilolara ulasiriz. Birde 5 hafta icinde sütünde azalma oldu mu?

Merhaba günlüğüm misafirimiz gitti bu surede yediklerime dikkat etmeye çalıştım. Yarin tartı günü bakalım ne olacak bugünkü menüyü de aksam yazarim artik

Sabah ac karna balli sirkeli su ictim. Kahvaltida 2 tatli kasigi tahin pekmez, 2 dilim tam bugday ekmegi, beyaz peynir, domates ve dereotu yedim

Sabah: 2 dilim tam buğday ekmegi beyaz peynir 4 zeytin domates ara: 1 fincan sutlu kahve 2 ceviz yarim paket form biskuvi Öğle: 2 dilim tam buğday ekmeği 2 tavuk baget salata 1 kase yogurt ara: yarım armut, elma, muz ve mandalina 1kase et suyuna corba aksam: 1 kase çorba 1 tabak karnabahar yemegi yarım kase yogurt salata ara 1 cay bardagi sut 2 kasik pekmez S stmanav eLiFİM Üyelik

Canim liste icin sagol yalniz birsey sorucam beyaz cayi nereden bulabiliriz birde listende nasil degisiklikler oluyor kalori azaliyormu?

30/12/2013 kilo: 98,7 sabah: biraz yeşillik, 2 tatli kasigi tahin pekmez, 3 dilim ekmek, biraz menemen, biraz peynir, 2 zeytin

Sevgili Günlük başbaşayiz yine :) Öğle yemeğinde 3 küçük haşlama içli köfte, salata ve 1 kase yoğurt yedim. 1 tane de gevrek yedim. queen_power