Başarılar canım çok fazla sıkmasan da en azından asitli içecekleri bırakmaya çalış bitanemm

tabi kii senin kilon bana göre şahane ben 3lü hanelerdeyim malesef:18: yani kolamı da içeyim, kepekli ekmeğimi de yiyeyim belirli kurallar olmasın istiyorum bakalım inşallah veririz ikimizde Miyora

tamamdııır :80: Miyora

Şu ana kadar 1 bardak kola& 1 adet peynirli gözleme yedim. Bugün tartılamadım yarın tartılacağım. F

çok teşekkür ederrimm, çok tatlısın Çıkartacağım yavaş yavaş kolayı hayatımdan Sweetdimple Amor

Daha önceki ikisinin aksine güzelce kilo veririm inşallah bu günlükte. Ayda şu kadar vereceğim, her gün şu kadar kalori alacağım diye bir şey yok. Tamamen kafama göre yapacağım belki de sıkıya gelemiyorum. Belki de kafamı ''diyet'' düşüncesinden uzaklaştırırsam kilo vermeyi başaracağım. 'Tek kuralım' akşam 4'ten sonra yoğurt haricinde bir şey yememek olacak. Hadi Bismillah Miyora

piyuuuv 129 kiloymuşum İlk hedef ikili haneleri görmek. Demin 2 dilim ekmek, 1 domates, kk peynir yedim doydum da bu kadar şeyle. işte hep duygusal açlıktan yiyorum. Dün yarım lt su içtim bugün 2 lt içmem lazım. Sweetdimple Amor

bırakmadım sayılır:) dün spordaydım ölüyorum şu an kolumu kaldıramıyorum Bugün de ne yapacağıma karar veremedim allah kerim :) belki ben de dukana başlarım çok kişi o diyetle kilo veriyor Miyora

Rica ederim Bak burayı bırakma öğünlerini düzenli yazmaya çalış. Bizim o zamanlar diyet topiğimiz vardı yazardık yorumlardık her gün En azından suçluluk duygusu oluşturuyor Spora yürüyüşle başla derim. 2 li hanelere indikten sonra be fite yazılabilirsin Hatta her gün yürüyelim gelelim yazalım :) Ben su içmeyi unutuyorum o sorunu çözmem lazım Miyora

Pes etmedin değil miyora günlüğünü devam ettirelim. Ben bugün dukan exprese başladım. Ilk gün saf protein alıyorsun. tavuk, et, sakatat, yumurta, süt, yogurt gibi ve hwr gün yulaf kepeği tüketiyorsun. Yarın saf protein ve yanına sebze ekleyeceğim. Kadınlar Kulübü Mobil uygulaması kullanılarak gönderilmiştir. Miyora

Sanki aynı kafadanız:)) Sana takılabilirmiyim. Boy 1.56 kilo 73 kendi günlüğümü sürdüremedim bir türlü Kadınlar Kulübü Mobil uygulaması kullanılarak gönderilmiştir. Miyora

tamam yarın başla o zaman ben sporları yazarım menü katmayım karmaşa olmasın Miyora

rica ederim bitanemm elmalı karışım var onu içebilirsin( 3 yeşil elma 1 limon 1 tatlı kaşığı karanfil 1 tatlı kaşığı tane karabibre 1 kabuk tarçın 15 bardak suya ekle 10 dk düdüklüde kaynat süzüp dolaba koy içimi süper) kola yerine ayran kefir bir hafta içmeden dayandınmı zaten bir daha canın istemez F

Canım benim yaşın daha çok genç... Bence biz bayanların kilo nedeni hep kalorili şeyleri sevmek Benim kilo almamdaki sebepte kendimi gereksiz aç bırakmak Sabah bir yiyorum tee akşamı ediyorum :) e haliyle metabolizmamda duruyor yediklerim yağ olarak depolanıyor Yaşım daha 23 üstelik Bence bir düzene oturtursan çok güzel kilolar vereceksin, dukan mukan hikaye İlk 2 hafta yediklerini % 25 azalt. Daha sonra ise %50 Sporda da aynı mantık işlemeli Ben leslie yapıyordum mekik, bacak hareketi falanda üstüne yapıyordum Bu şekilde 98den 64e düşmüştüm Tabi sonra araya bir şeyler girdi kpss falan derken 80i gördüm Tekrar başladım 2 hafta boyunca her gün yürüdüm. Tartıda - görmedim ama basenlerim çok eridi İnşallah yeniden başlamaya karar verdim Neyse çok konuştum Spor olarak ne yapıyorsun, salona gidiyorsun sanırım? Miyora

Kalori sayımıda yapabilirsin çok fazla kısmadan yemeni sağlar. Kilon ne kadar fazlaysa okadar hızlı veriyorsun canım. Birde Cola Zeronun tadıda fena değil geçiş yspabilirsin en azından şekersiz. Bende dukan expressi deneyim diyorum. Kadınlar Kulübü Mobil uygulaması kullanılarak gönderilmiştir. F