Günlüğün hayırlı olsun... Davan da kolaylıklar diliyorum

Günlükçüm tabikide vazgeçmedim hala devam sabır sabır sabır ve Allah karşılığını verecektir diye ümit ediyorum. Kilo bildirimi : 14.02.2014 kilo : 90.3 Dua edin de haftaya şu 8 leri göreyim.:18:

Merhaba yeni günlüğüm yeni hayatım Başlıktan da anlayacağımız üzere bu sefer vazgeçmek yok bırakmak yok. Yapacağım. 2 Haftadır zayıflama yolundayım ve 93.6 ile başladığım yola şu an 90.7 ile devam etmekteyim. Sizler de yardımcı olursanız çok sevinirim. Özellikle yoldaş arkadaşlar bulursam çok daha sevinirim Başlangıç tarihi : 24 Ocak 2014 Kilo :93.6 Bugün : 10 Şubat 2014 Kilo : 90.7 Hedeflediğim kilo : 60 İlk HEDEF : 80 Hedef tarihi : 23 Nisan 2014

diyetinizde başarılar dilerim, her zaman destek olmak isterim ve bende destek beklerim :) günlüğüme buyrun arada

canım kızartmak yerine teflon tavada pişirsen daha az kalorili olur bence birde öyle yiyeceksen öğlen yemeye çalış akşam daha hafif yemeye çalış ben 2 haftadır hiiiççç kızartma yemedimm aklıma geldiği oluyor da yemedim daha hiç bazen canım istiyor da engel oluyorum kendime birde bu ara beyaz çay çook moda oldu onu da dene derim:)) inşallah gidicek bu bize hiç bi zaman ait olmayan yükler

canım haklısın, boş mide derken e doluda sayılmaz :))) eskiye oranla yani kuş kadar yiyoruz, hazirana kadar bakalım ne olucaz haziran benim ilk hedefim :) bende çok öptüm

gel canım gel bekliyorum :) ben de yeniden motive olmaya çalışıyorum yüzü olmamak ne demek aşk olsun gel beraber olsun :) . push ; S serapd Cumhuriyet

Teşekkür ederiim

Merhaba bugün çok moralsizim kötü hissediyorum. Kilom 90.3 sanırım duraklama dönemindeyim. Bu da moralimi bozuyor. Bir türlü 8 lere inemedim. Sanki asla 80 olamayacakmışım gibi geliyor. Umarım bu zamanları sabırla atlatabilirim. Nasıl dayanacağım bilmiyorum

Resim yüklemeye çalıştım fakat bir türlü olmadı. Her neyse ne yediğimi yazayım bare. Öğle : 2 parça haşlanmış brokoli, 1 adet kırmızı biber, 1 kaşık yoğurt Ara : 2 tane altın çilek, 1 kornişon turşusu,1 tatlı kaşığı höşmerim Akşam : 1 kase yoğurt çorbası, 1 tabak yağsız akdeniz salatası, 1.5 dilim kep ekmek, yarım biber kızartması 1 kaşık yoğurt, 1 kaşık makarna Şu an suyumu içiyorum Yazagelen

Az önce yarım muz ve yarım bardak süt içtim günlükçüm. randomlife bu sefer olacak!!

Ara : yarım muz Akşam : 6 yemek kaşığı bulgur pilavı salata, yoğurt, turşu. I

Öncelikle Merhaba. Bir diyet listem yok ama dr. gürkan kubilayın verdiği diyet listesinden esinleniyorum biraz. spor çok ağır yapmıyorum açıkçası. Ama mesela dün eve otobüs yerine yürüyerek geldim bugün yarım saat dans ettim o şekilde yapıyorum. Çaresiz değilsiniz bunu bilin lütfen her şey sizin beyninizde bitiyor. İştahlıyım derseniz iştahlı olursunuz. Bugün canım hiç bişey istemiyor az yiyeceğim derseniz az yersiniz. Kilonuz da 72 ne kadar güzel. Ben ne çok isterdim şu an o kiloda olmayı bi bilseniz. O yüzden sevinin bence almanız gereken yol az. ben bu kilodan 60 a inebileceğime inanıyorsam ve uğraşıyorsam siz kesinlikle yapabilirsiniz. zayıflama bantları bi işe yaramıyor ben denedim. Önemli olan sizin yeni bi düzene başlanamanız.

günlüğün hayırlı olsunnn YENA Her günüm mis gibi dünya kokan bir kavun

Çok teşekkür ederim :) İnşallah :) S serapd Cumhuriyet

sevgili kelebek takip ettiğiniz bir diyet listesi var mı yoksa kafanıza göre mi diyet yapıyosunuz. Spor varmı?Ben son 10 yıldır bakın iradesizlıkten 60 a bile düşemedim. Son iki aydır da oturdum fazla hareket yok. Oldummu 72. Çaresizim ben ne yapsam Hiç bir kıyafetim güzel durmuyo. Hatta olmuyo. Kendimi iyi hissetmiyorum. BAND MI YAPIŞTIRSAM AĞZIMA... iNANILMAZ İŞTAH VAR. Ne yapsam ben...

Rica ederim, ne demek... Hareket arttıysa daha da çabuk gider, hızlandırıcı etki yapar. Başarılı oluruz, merak etme.

1 kilo yağ = 7000 kcal Senin günlük ihtiyacın 2200 kalori civarı... Yani 1000 kcal'lik bir listeyle beslensen bile, bir haftada maksimum 1 kilo yağ kaybedebilirsin. Bunun fazlası zaten ya kas, ya da su... O yüzden canını sıkma. İlk başlarda çabucak eksilen kilolar su kayıpları oluyor. Suyumuzu eksik içmesek bile yeni beslenme düzeni vücudu bir şekilde harekete geçiriyor ve su kayıpları yaşanıyor. Aslında haftada 1 kilodan fazla verilen kilodan korkmamız lazım. Demek istediğim, ilk günlerden sonra çok fazla kayıp bekleme. 80'leri 1-2 gün içinde görmesen bile 1 hafta sonra görürsün. Önemli olan yağdan vermek, incelme sağlayan asıl şey o. . push ;

Ahaaha randomlife kalbim seninle ya o yüzden buraya yazmışındır. Artık seninle konuşmaya da pek yüzüm kalmadı kaç senedir deniyorum sürekli Gelirim tabi randomlife bu sefer olacak!!

Çok teşekkür ederim moral verdiğin için. İnşallah dediğin gibi olur bu cumaya 8 leri görürüm. Okulum da başladı hareketlerim arttı. 2 haftadır evde yatıp duruyordum bugün kendime geldim. Umarım başarılı oluruz.

Merhaba, günlüğünüz hayırlı olsun Başlangıç için 3 kilo gayet güzel, tebrik ederim

Sana da Merhaba Böyle düşünmene çok sevindim çok mutlu oldum gerçekten çok çok teşekkür ederim. Hatta daha bi motive olmamı sağladın. Ben 20 yaşımdayım. Üniversite öğrencisiyim. Böyle düşünme eminim vücudunun direncini kırdığında çok güzel kilolar verirsin. O zaman bu yolda birlikteyiz. Tekrar teşekkür ederim. Yolumuz açık olsun

Evet o düşünceyi bende çok yapmaya çalışıyorum ama bu aralar nedense pek işlemiyor. Teşekkür ederim günlüğüme yazdığın için tavsiyelerine uyacağım. İnşallah amacımıza bir an önce ulaşırız sağlıklı bir şekilde. Başarılar diliyorum

Teşekkür ederim. Amin, inşaallah Vazgeçmemek çok önemli. Başlangıçta ben de 71-72 kilo idim. Yapmamız gereken kendimize neyin iyi geldiğini bulmak

Çokta başarılı değil aslında arada çikolatalar filan kaçıyor ama eskiye oranla oldukça az yine. eskiden kocaman çikolataları kolaları bi oturuşta yerdim. Yavaş yavaş azaltıyorum. Ama teşekkür ederim yine de desteğin için ablacım Yeşilçayı başta bende sevmezdim ama hergün içince alıştım çok yararlı sonuçta. içine tarçın yada limon koyup deneyebilirsin bir de. Neden miden boş diyet yaapayım derken aç kalma sakın. Sonuçta biz aşırı kilolu insanlarız biz 60 kiloluk insanlarla aynı şeyleri yiyerek doyamayız yavaş yavaş azaltmak gerek sağlık açısından. Çok öpüyorum

Merhaba! Yazılarını görünce bir sevindim, bir sevindim... Diyeceksin ki "Niye?"... Açılan her günlüğü mutlaka okuyorum ama anlatış tarzının sönüklüğü takip etmemi engelliyor. Çok istiyorum birilerini keyifle okuyayım, içtenlikle onlara destek çıkayım ama ilgimi yeterince çeken biri olmuyor. Ama senin cümlelerinin içinde saklanmış olan ışıltılar bu günlüğü keyifle takip edeceğimi söylüyor. Düzenli yazmaya devam etmeni diliyorum o yüzden. :) Elimden geldiğince yardımcı olurum, yoldaş da olurum üstelik. :) 26 yaşımdayım, kilomu ve hedefimi çizelgemde görüyorsun. Mart başına 3 kilo verme hedefim var, onun dışında uzun vadede tarih koymuyorum. Çünkü aktif olarak 10 yıldır rejim yapan bünyem isyan bayrağını çekmiş durumda ve kolay kilo vermiyor. Rica etsem sen de kendinden bahseder misin biraz? :)

Efendim merhaba Hemen menümü yazayım Sabah 1 adet kyani meyve suyu, 1 küçük dilim kep ekmeği üstüne beyaz peynir sürdüm, 3 zeytin Ara : 1 küp şeker boyutunda bitter çik, 2 adet form suntalardan Öğle : 1 avuç büyüklüğünde sulu köfte, 1 kepçe mercimek çorbası, 3 kaşık bulgur pilavı, havuçlu turp salatası yağsız Ara : 1 incir, 1.25 ceviz Akşam : 1 tabak pırasa yemeği,3 kaşık makarna, yoğurt Ara : süt içmeye gidiyorum Yazagelen

Aslında hep burdayım ama hiç yazmıyorum içimden gelmiyor nedense. Kilom 89.3 bugün itibariyle yakında 88 ler gelecek vuhuuuu Kaçamaklar arttı ama yine her zaman aynı gitmiyor maalesef. Bana dua edin o kadar çok istiyorum ki zayıflamayı. H

Çok teşekkür ederim Sizin de bulunduğunuz kilolar çok güzel. Allah bana da nasip eder inş. Tekrar teşekkür ederim

Merhaba efenim Karşınıza 88.3 kilo olarak geri dönüyorum. yeşil kahveye başladım 4 gündür. Ve 1 kilo verdim bana çok faydası olduğunu hissediyorum. Bundan sonra daha sık burdayım. Sizleride bekliyorum C

Merhaba günlüğüm 88.8 oldu kilom. Haftaya cuma sınavım var o güne kadar çok umudum yok ama 88 olmak istiyorum zaten sonra buraya düzgün bi şekilde yazmaya spora ve farklı bir hayata başlayacağım. Çok öptüm

Aslında tavuğu anneme al dediğimde benim fikrim de yağsız yapıp yemekti. Ama annem yanında pane alıp gelmiş. Sonra onu da az yağda pişirdim peçeteye koydum yağlarıda gitsin diye ama tabi yine de yağlı oldu. Yerken ben de yanlış yaptığımın farkındaydım yani ama dedim bu gece başka hiç bişey yemeyim artık. Beyaz çayı hiç denemedim. Yeşil çay hem çok sağlıklı hem de zayıflamaya yardımcı diye içiyorum. Üstelik alıştım artık tadına lıkır lıkır gidiyor yani Ama denk gelirsem alıp deneyim. Öneriler için teşekkür ederim. İnşallah gidecekler

merhaba :) diyet listen çok başarılı görünüyor. ben yeşil çay konusunda çok başarısızım midem bulanıyor artık boş mideye bitki çayı içerken

Merhaba benimde günlüğüme kimse yazmıyor, ama burayı açıp o günkü yediklerimizi yazmak bile kendimizi takip için önemli, kimse için değil kendimiz için zayıflıyoruz, ben motivasyonumu kaybedip canım yemek istediğinde hemen ertesi günü düşünüyorum,"eğer bunu yersen yarın kilo almış olarak uyanacaksın, yemezsen 200 gr vermiş olarak uyanacaksın " diyorum, ertesi gün giyeceğim kıyafetin daha bol geleceğini düşünüyorum, günler çabuk geçiyor, ve biz hızla amacımıza doğru yürüyoruz, böyle düşünürsen İnan daha kolay olur,

Merhabalaaar Sabah : 1 haşlanmış yumurta, 2 dil. kepek ekm. , 1 dilim peynir,4 zeytin, 1 parça çikolata Ara : 1 sütlü kahve 17:) , yarım muz Öğle : az paneli tavuk, 1 salatalık turşusu, yoğurt Ara : 1 parça çikolata Sanırım bugün tatlıya pek dayanamıyorum

Haklısınız vazgeçmeyi hiç düşünmüyorum artık.

Sabah : 1 yumurta 2 dilim peynir, 4 zeytin, 2 dilim kep. ekmeği Ara : 1 muz, 1 parça çikolata Öğle : 5-6 kaşık bulgur pilavı, yoğurt Ara : 1 parça çikolata akşam : 2 kaşık ıspanak, 4 kaşık mantarlı tavuk sote. , yoğurt 2 kupa yeşilçay içtim. Az sonra 1 mandalina yiyeceğim. Sağlıcakla kalın.

Merhaba efenim Sabah şerifleriniz hayırlı olsun. Cumaya kadar tartılmayacaktım fakat duramadım tartıldım 90.3 çıktım sevindim Sabah kahvaltım : 1 yumurta 3 zeytin 2 dilim peynir, 2 dilim kepekli ekmek, 1,5 biber kızartması, 1 tatlı kaşığı höşmerim Ara : 1 bardak nesquik( 120 cal filan ediyor) Öğlene brokoli yemeyi düşünüyorum sonra da arkadaşlarla buluşmaya gideceğim. Hadi akşam görüşürüz

canım pardon konu açıcaktım yanlışlıkla buraya yazmışım :) beklerim topiğime seni de

Acaba neden kimse bana birşeyler yazmıyor diye üzülüyorum.

Teşekkür ederim Size de başarılar Tabi ki destek olurum.