inşallah canım A

Günaydın. Bu haftaki kilom 57.2 - 900 gr. Bunada çok şükür. Tek eksilsinde gram gram eksilsin. Tabi son 5 kiloyu çok hızlı aldığım için hızlıca vermeyi hayal etmiştim ama demekki düşündüğümden dahada fazla zararlar vermişim metepolizmama. Kahvaltı; 2 haşlanmış yumurta Sade yeşil neskafee

ben de bu hafta 1.5 kilo vermek istiyorum canım bırakma diyet listen çok iyi aralarda bozmazsan verirsin A

İnsanın isteyince yapamayacağı şey yok. Sen okadar koşuşturmanın arasında azda olsa yapmaya çalışıyorsun. Ben o kadar zamanım olmasına rağmen bi türlü spor yapmak canım istemiyor. Halbuki 1 ay öncesine kadar hergün mutlaka spor yapardım. İnşaallah üzerimdeki şu rehaveti biran önce atlatıp başlarım bende bişeyler yapmaya. I

Bu gün yazdıklarımdan fazlalık olarak 2 çikolatalı hurma 1 normal hurma Pomelo 1 küçük portakal yedim. T taha

canım -800 bence iyi zaten çok kilon yok haftaya görürsün inşallah devam, takipteyim

55.5 civarıydım en son. En yüksek 63'ü görmüştüm baya seneler önce. Sonrasında 54-58 arası değişti durdu. Bir türlü o 48i göremedim yani. Hep bir çaba içerisindeyim... İnşallah bu sefer olur. :) A

Hoşgeldiniz Verdiniz kilodan ötürü tebrik ederim sizi. İnşaallah kalan kilolarınızı saglıklı ve kalıcı bir şekilde en kısa zamanda verirsiniz. Yalnız ben pek aktif değilim. Çok fazla azmettiren günlükler var. Sizin için daha faydalı olacaklarına eminim. Ama elbetteki fikirlerinizi, bildiklerinizi benimle paylaşmak istersenizde sevinirim.

işte bu kadar

yaklaşık 1 kilo tebrikler I

Dedimya benimkisi bir değişim hikayesi. Ben bedenimde birlikte huylarımıda değiştiriyorum- değiştirmeye çalışıyorum. Aslına bakarsan çokçada yol kattettim. Artık beni kırmak çok zor. Bunun için bu günlerim için Rabb'ime sonsuz şükürler olsun.

Günaydın Yaptıgım şok diyetler bedenimin bütün düzenini bozdu. Bunlardan biriside adet düzenim. Nihayetinde 10 günlük gecikme sonrası dün gece oldum ve rahatladım. Artık kafamda kilo vermek için çok fazla seçenek yok. saglıklı beslenerek vermek kararım. Tabiii detox yapabilirim. 2-3 ayda bir. Şimdi limonlu suyumu içiyorum. Birazdan Peynir Ceviz ve sade yeşil neskafee mle kahvaltımı yapacagım. T taha

Tebrik ederim canım. İnşaallah giden kilolar bidaha hiç gelmez. Senin menünde çok iyi. Üstelik sporda yapıyorsun. Bu azimle hedefine kısa sürede ulaşacaksın. Ben yaklaşık 6 ay gibi bi süre tek öğün beslendim. O yüzden pek çeşitli kahvaltı şimdilik yapamıyorum. I

Herkese merhaba Öncelikle günlüğüme hoşgeldiniz. Hikayeme geçecek olursam; 160 boyunda Taaaaaa 67 kilolardan büyüüük bi azimle 8 ayda 52 kiloyu görmüş, ama son 3 ayda tamamen sağlıksız beslenme sonucu ki(5 gün hiç bişey yemeyip,2 gün ne bulduysam yiyordum) geri 60 kiloya gelmiş Sonrasında en normal haliyle dar gelen kıyafetler, mutsuzluk... ve busefer yeniden başlamış(10 gün önce)hatta 2 kiloda verip 58 kiloya düşmüş biriyim. Artık fırsat buldukça yaşadığım degişıklikleri belki menülerimi burda paylaşacağım. Hayırlı olur inşaallah. Başlangıç;60.7 1. hafta 58.1 2. hafta. 57.2 3. hafta. 56.4 4. hafta. 55.7 5. hafta. ?

rehavetten hemen çıkvaktin varsa sporunu yap ben kendime çok kızıyorum 1 yılda 10 kilo aldım akıl tutulması yaşıyordum herhalde bi de salak gibi kıyafetler dar geldikçe büyük beden aldım en son 42 beden aldım geçen kış 38 bedendim ama şimdi çok kararlıyım gidecek bu kilolar A

Slm Daha yaza çok var. İstersen hedefine saglıklı birşekilde ulaşabilirsin. Bunun için ilk edapta kalori hesabı yapıp birde yeme günlüğü tutabilirsin. Bu benim işime çok yaramıştı. Kararlı bir şekilde başla. önemli olan kararlı olmak ve vazgeçmemek.

Öncelikle hayırlı olsun günlüğün. :) hedeflerimiz aynı, takipteyim, yanındayım. A

Slm Bu günü çok düzensiz geçirdim. Haddinden fazla meyve ve yogurt tükettim. Bayada abur cubur yedim. Sonrasında biraz midem ağrıdı. Akşamda bişey yemedim. Ama yarın inşaallah kaldığım yerden devam. Çok fazla günlük okuyorum. Maşallah herkes çok azimli. İstikrarlı hallerini takdir ediyorum. Yedikleri 1 dilim börek, veya bi parça çikolata için pişmanlık duyuyorlar. Halbuki ben; Kontrolü elden bıraktımmı durdurabilene aşkolsun. Umarım Perşembe günü tartıda eksileri görürüm. Bi anlık kendimi bırakmam bir haftalık zamanımı zayi etmez insaallah A

arkadaşlar bende kilo vermek istiyorum bekarım sevgilim var yaza evlenmeyi düşünüyoruz şu an da yaşım 28 ve üstüne iş konusunda kilo önemli gümrük muhafaza ve gardiyanlık düşünüyorum onun için kilo vermem şart boyum 170 kilom ne yazıkkı90 her ay altı yedi kilo vermem gerekli en azından yetmiş kilola düşmem gerekli yada yetmiş beş şimdilik ne yapacağım nasıl vereceğim bilemiyorum yaa A

Slm Bugünün raporu; Kahvaltı; Sade kahve+2 ceviz Öğle; 3 porsiyon meyve 300gr. Yogurt Ara; 5 hurma Ara; 2 dl salam 2dl kaşar peyniri Akşam; 1 kepçe lahana çorbası Yarın tartı günüm. Acaba kilo verebildimmi? Baya kalorili atıştırmalarım oldu bu hafta. Zaten sporda yok. Eee bide üstüne adet dönemi şişkinligimi düşünürsem yarın pekte sevinemiycem herAlde. Yarın ola hayr ola.

ben df3d A

çok teşekkürler zorunlu olarak kararlı olmam gerekli çünkü alımlar başlamadan muhakkak zayıflamam gerekli A

canım dikkat et bu davetler bizi hep mahvetti bahane uydur yeme rejimdeyim deyince aman boşverler başlar o yüzden midem rahatsız falan de yemeeee bi de bence peynirin kalorisine bak A

Slm Bu günkü kahvaltım; Büyük 1 dilim beyez peynir 5 tüm ceviz Sade yeşil kahvem Genelde kahvaltım çoğu zaman böyle Hem çok seviyorum, hem tok tutuyor Öğlenci menüm ise; 2 haşlanmış yumurta 1 greyfurt Akşam arkadaşa gidecez. O yüzden öğleni hafif geçiştirdim. Umarım akşam irademe hakim olurumda abartmam. I

Çok şükür akşamı hafif atlattım sayılır Şimdide koca bi bardak biberiyeli yeşil çayımı içiyorum. Geçen hafta Perşembe 58.1 dim Bakalım bu Perşembe sonuç ne olacak? A

Günaydın Yeni bir Perşembe Yeni bir tartılma günü Eveeeet tüm hafta iştahsız olmakla birlikte haftanın 4 günüde spor yapmama rağmen - 700 gr vermeşim. Böylelikle sonunda 55.7 yim Şimdiki hedefim haftalık - 500gr. İnşallah başarırım.

1 dilim peyniri minik minik dograyıp üstünede cevizleri ufaltıp karıştırıyorum. Hem doyurucu hem severek yediğim bir öğün oluyor benim için. A

Evet insaallah bu sefer olur. 48 i görmeyi bende çok istiyorum. 48 kiloda nasıl olurum çok merak ediyorum gerçekten. A

Slm Son günlerde hiç istediğim gibi beslenemiyorum. her gün- bu günde çok yedim- cümlesiyle son buluyor. İnşaallah haftaya 55 i görürüm tartıda. 55.9 a bile razıyım. 1.300 gr vermeliyim bunun için. Ama bende hiç azim yok. I

Teşekkür ederim canım. Evet inşaallah haftaya 55 i görecem. Seninde gerçekten maşallah ın var. Yazamıyorum ama bende hep takipteyim seni. İnşaallah birbirimizin başarısına şahit olacaz. I

Hemde çok lezzetli.

Kusura bakmayın telefonum bozuldu yeni üyeyim ve sizle zayıflamaya Varım 7 kilo verdim hedefim 70 13 kilo vermem Lazım herkese başarılar diliyorum A

Maalesef aralarda bozuyorum canım. Özellikle son 3-4 gündür. Ama yinede çok kararlıyım. Eninde sonunda gidecek bu kilolar. Senin vereceğine inanıyorum. Hem az kalorili besleniyorsun hem spor yapıyorsun çoğu zaman. Zaten bence Sporsuz diyet işe yaramıyor.

kalorisi kahvaltı için iyiymiş A

Tebrikler :) A

Haklısın canım. Akşam olabildiğince yememeye çalışacağım. Bi sınav gibi olacak aslında bu. Bakalım hangi derecede atlatacağım. Peynirim yağlı peynir. Benim yediğim dilim 150 kcal Cevizde 130 kcal Yani aşağı yukarı kahvaltım 300 kcal I

Günaydın Bugünkü menüm; Sabah; 1 greyfurt Sade yeşil neskafee Öğle; tavuklu salata düşünüyorum Akşam; çorba Bugünü bu menüyle geçirebilirsem aferin bana. . push ; I

kahvaltın hariç diğer öğünler bence iyi günü böğle kapat ben de bugün sabah 72.400 geldim 200 gr gitmiş kahvaltıda kellogs yedim öğlen elma akşam tavuk çorba salata sporumu da akşam inşallah yaparım A

Çok haklısın. Bu gün kendimi zorlayıp azda olsa bişeyler yapacagım inşaallah. Bende bu sefer çok kararlıyım. Gidecek bu kilolar. I

Teşekkür ederim. Umarım istediğimiz kilolara en kısa zamanda kavuşuruz.

Teşekkür ederim. Sen kaç kilosun? İnşaallah kalıcı ve saglıklı bi şekilde veririz