aynen canımm bende yeni evlendim düğüne kadar zayıflamak istedim ama olmadı yeni yıla süper girmem lazım evlilik olunca hayata daha farklı bakıyorsunn tabiii kilolu olmak çok sıkıcıı G

ben 30 kilo verdim bol bol su ve her öğün sadece 1 dilim tam buğday ekmeği tavsiye ederim G

İstersen diyet grupları bölümünde böyle birlikte zayıflayan, ne yediklerini, gün içinde neler yaptıklarını yazdıgın gruplarda var, onlardan birine de katılabilirsin.

merhaba ben gülsüm 2 ay önce evledim 1 ağustosda diyete basladım 74 kiloyum sanırım sizden destek almam gerek tek basına olmuyor bu işler hedefim yeni yıla 14 kilo vermiş olarak girmek yani 60 kilo olmak :) bana yardım edeceğinizden hiç şüphem yokk G

oooooooo sesimi duyan biri çıktı ne kadar güzel merhaba önerilerin için teşekkürler :) bol su açık hava spor yemeği aklımıza getirmiyoruz

bugünü özetleyelimm: sabah :8 45 dk spor akşam 2 bucuk saat yürüyüş 30 dk fitness yemekler 3domtes 2kase yogurt 1 salatalık kuru üzüm ve incir 3 kaşık pilav 2 kaşık melemen 1 kaşıkpatetes 2 haşlanmıs yumurta 2 yeşilçayy G

Tartı günlerim her cuma ayrıca ayın başı

bence harikaa vermişssin bende bi verirsem süper olacakk benbirtaneyim

Canım bol su içmeye çalış gün içinde, yemek yemeyi unut aklına getirmezsen açlıgını da hissetmezsin. Açık hava da spor yapmak çok önemli yürüyüş yapman iyi olur yani. İnşallah hedeflediğin kiloya ulaşırsın G

aylık ortalama 3 kilo vermek 1 ağustos:74 1 eylül:71 1 ekim:68 1 kasım:66 KURBAN BAYRAMINA KADAR 65 KİLO OLUCAMM EN ÖNEMLİ HEDEF O 1 ARALIK:63 31 ARALIK:60

Canım hırs yaparsan başarırsın emin ol, bende iki ay önce 82'yle başladım diyete artık buna bir son vermem gerekli dedim. Şu an 74 kiloyum bende. Hedefim benim de 60 ları görene kadar devam etmek, hayatım boyunca artık kilolu dolaşmak istemiyorum

Harikasın hedef koyman çok güzel, eminim sen verirsin... G

kefir bulabilirsen doğal kefir iç :) naz2013

Evet canım uzun bir süreç oldugu için bir süre sonra sıkılıyorsun ya da kilo vermen durdugu zaman bırakmaya başlıyorsun. Bende hep diyet yaptım, spor çok olmasa da yürüyüş yapmıştım ama bir süre sonra hep vazgeçip bıraktım. Önemli olan bu süreçte motivasyonunun düşmemesi. Zaman zaman sıkıldığım zamanlar oluyor yine, forum sitesini takip edip kilo veren insanların yaptıklarını okuyorum, devam ediyorum yine diyetime sporuma :) Bırakmamak gerçekten önemli, uzun vadede her türlü kilo verilir buna inanmak lazım G

1.1 ağustos:74.1 2.9 agustos:73.8 3.16 ağustos: 4.23 ağustos: 5.30 ağustos: Hedef hedef hedef:1 eylül 6.6 eylül 7.13 eylül 8.20 eylül 9.27 eylül hedef hedef hedef :1 ekim 10.4 ekim 11.11 ekim 12.18 ekim 13.25 ekim hedef hedef hedef :1 kasım 14.8 kasım 15.15 kasım 16.22 kasım 17.29 kasım hedef hedef hedef : 1 aralık 18.6 aralık 19.13 aralık 20.20 aralık: 21.27 aralık hedef hedef hedef:31 aralık G

evet hedefleri koydum sadece uygulaması kaldııı Sibel d Verda tek ayak

kuralların olacak kendine söz vereceksin yememen gereken şeyleri asla yemeyeceksin. ancak böyle verebilirsin ve en güzeli diyetisyene gidip diyet listen ve güzel bir menün olması gerek G

ben diyetisyeni sevmiyorum ama bi konuda cok haklısın insanın kuralları olmalııı eger 20 gün içinde 71 kilo olmazsam asla cikolata yemiycem ama kilo verirsem ay sonunda ödül olarak yiycem :)

Şeker ve şekerli yiyecekler - Hamur işleri, tatlılar - Alkollü içkiler, meşrubatlar - Çok yağlı yiyecekler - Yağda kızartmalar, sos ilave edilmiş yemekler - Hayvani ve katı yağlar - Sakatatlar - Salam, sucuk, sosis, pastırma - İçeriği bilinmeyen hazır gıdalar - Yağlı et suyu ve tavuk suyu, yağlı soslar - Havyar, kabuklu deniz ürünleri G

süper ötesiymişş baska ne yaptın canım çünkü ben 4.5 ayda 14 kilo hedefliyorum önerilerine ihtiyacım var . push ;

bagısagımdaki gluten duyarlılıgından dolayı bugday ürünleri tüketemiyorumm ama bol bol su içerim 30 kiloyu ne kadar sürede

Ağustosun bitmesine 20 gün var bu 20 günde ki sporum üç çesit twist, mekik ve bisiklet twist 10 dk mekik 25+25 bisiklet 30 dk ve günde 5 kere 10 dk bisiklet 5 dk twist ve 50 tane istenilen bir hareket fırsat oldukça yürüyüş G

arkadaşlar kesinlikle öncelikle beyinde bitirmek kararlı olmak gerek öncelikle ben 52 kiloydum hamilelikte 30 kiloaldımbunu belirteyim emzirme dönemim bitince eski kıyafetlerime baktım ve ne olmuşum diye çok üzüldüm 85 kiloyu gördüm gömleklerin kolları geçmiyor, pantolonlar diz kısmından yukarı çıkmıyordu. daha sonra karar verdim gömleğimin tekini dolabımın en başına koydum kahvaltı yaptım ama önce su 2 dilim domates peynir zeytin 1 dilim tam buğday ekmeği diğer yemeklerde de aynı yöntemi uyguladım yarı aç kalktım her sabah gömleğimi denedim ve zayıfladığımı görünce bu beni daha çok hırslandırdı ve şuan 55 kiloyum benbirtaneyim

evet haklısın artık işin içinde kocam da var onun yanında daha güzel durmak istiyorummm bu sefer pes etmek

2 buçuk ayda verdim G

merhaba bayanlar ben bu siteden ayrılırken 52-53 kg olarak ayrıldım. aradan yaklasık 4 ay gectı sımdı gerı dondum ve su an 64 kg oldum evet 12 kg kadar aldım cok morelım bozuk. bugun diyete basladım hemen sabah 1 yumurta yarım domates ve biraz peynırle yapılmıs omlet 1 dılım kavun öğlen yemedım akşam 1 domates 2 kucuk slaatalktan yapılmıs salata yagsız G