9 mart pazartesi 1 porsiyon istavrit: 350 kalori 10 mart salı 1 lahmacun: 250 kalori. iki günde aldığım toplam kalori 600. günlük almam gereken kalori 1600 iki günde verdiğim açık 2600 kalori. 1 kg vermek için gereken 7500 kalori. direnelim bakalım. Ondokuzdokuzondokuz Çekirdek ailem Kocam ve Oğlum :) Anneler

acıktıkça strese girdikçe falan buraya yazar, okurum diye açtım bu sayfayı da. bırakmak yok bu kez. L

11 Mart aldığım kalori 1100, 12 Mart 500 Diyetkolik programı 1400 olarak belirledi almam gerekeni. Her gun acik veriyorum direnmeye devam Ondokuzdokuzondokuz Çekirdek ailem Kocam ve Oğlum :) Anneler

hayatınıza karısmak ıstemem ama yanlıs bır sosyallesme ıcerısınde oldugunuzu dusunuyorum baska guzel bır sekılde sosyallesebılırsınız alkol yerıne kahve gunlerı yemek gunlerı olabılır sadece fıkrımı soylemek ıstedım yanlıs bır davranıstan sızın ıcın kurtulmanız ıcın ama sızın hayatınız tabıkı L

9 mart pazartesi 1 porsiyon istavrit: 350 kalori 10 mart salı 1 lahmacun: 250 kalori. 11 Mart aldığım kalori 1100, 12 Mart 500 kalori... 13 mart sabahı itibarıyla kilom 59.4, 50'leri yeniden görmek güzel. devam. L

11 mart: bir porsiyon istavrit, bir dilim tahıllı ekmek gece çok acıkınca az yoğurt, 3-5 tane fındık. fakat kilom artmış, motivasyonum düşüyor. 60.4 olmuş. regl oldum umarım o yüzdendir. 4 gündür aç geziyorum resmen, ona rağmen artması sinir bozucu. bu arada ingiliz karbonatlı su da içiyorum. yani aynı anda kalori sayma, intermitend festing ve alkali yapıyor oluyorum. L

Neden alkol Aldığınızı sorabilir miyim acaba? L

HAFTADA bir iki gün arkadaşlarla eğlenmeye çıkıyorum o yüzden. bu hafta iptal ettim. bağımlılık değil, sosyalleşme. L

13 Mart yediklerim... intermittend festinge devam. Aksam 18'de tek lahmacun yedim. Gece 10'da orta boy muz ve bir avuç badem. Aslinda bu gece öğününü de kesmek lazim da iki gundur birer muz yiyorum. Bugun alınan kalori 500- verdiğim acik 900. 5 gunde verdiğim acik 4 bin 300 kalori. Bakalım sabah kilomda oynama olacak mi? Regl donemim de bitmek üzere. L

her seferinde başla bitir, aynı. 60'tan kurtulamıyorum. haftada iki gün alkol alıyorum ertesi gününde ise çok yiyorum. minimum düştüğüm 57 oldu, o da depresyondayken. şimdi intermittend festing başladım. beni en az zorlayan diyet bu oluyor. 9 mart pazartesi yalnızca balık yedim akşam, salı ise tek lahmacun. bugün - çarşamba- mercimek çorbası olarak planlıyorum. sabah tartıldım 60.2'yim. buradan ne kadar düşebileceğiz bakalım. gerekirse koronayı da fırsata çevirip dışarıdan beslenmeyi ve sosyal ortamlarda alkolü keseceğim. bir on gün direnmek ilk amacım. sonrası gelir gibi geliyor. 21 günde ise tamamım diye planlıyorum. 55'e falan düşsem bayram ederim sanırım. eski kıyafetlerimin çoğuna sığmıyorum. hadi başlayalım. 3. günden... L

Tek öğünüm olan aksam yemeğimde bir kase mercimek corbasi, bir dilim tam buğday ekmek, bir tursu yedim. az evvel de kahve icip kücük boy bir muz yedim. Diyetkolik ile hesapladım 500 kalori almışım toplam bugun. Gunu kapattık bakalım. Sabah tartılırız. L