Ooo hoşgeldin canım sus kız çok gaza geldim becerecem bu sefer

Teşekkür ederim ablaların birtanesi Feraceli

güzel menü... 500 ip iyimiş ben daha 400 e anca bu gün ulaştım 500 olmuyo :) Feraceli

Ben geldim canım günlüğüm Akşam yemeğinde 1 tabak tavuklu sebzeli sulu yemek yedim 1 tabak bulgur pilavı Yarım kase yoğurt Ve bol salata Yarın erken kalkıp düzenli bir mönü hazırlıcam İyi akşamlaaaar Ha bu arada çok su içen biriyim ama ne kadar içtiğimide yarın sayıcam artık

Günaydın sabah bir kupa kahve sonrası Mekik Squat yaptım ve 20 dk pilates Kahvaltı yapasım yoktu :/ Öğlen yemeğim Yarım tabak pilav Yarım tabak taze fasulye 1 kaşık yoğurt Feraceli

kızçeem bende geri döndüm 5. takımda takılıyom :))) biz niye beceremiyoz bu işi yaa :))

Verdiğim kilolarım 4 kilosunu geri almışhemen koşup diyete başlayan Feraceli çizelim şuraya Bu 4 kilo bakalım ne kadar zamanda gidecek resimli menülerimle paylaşacağım Kahvaltım İçindekiler pişmiş yulaf 1 elma Süt Biraz kuru üzüm 1 kaşık robottan geçmiş ceviz Üzerine tarçın Hayde ben gidemde işlerimi yapem Feraceli

Bulgur pilavı pirinç pilavından daha sağlıklı, bulgur pilavının yenmesinde sakınca yok ama tereyağlı olursa sakıncalı.

ip atlıyorum ve bisiklete biniyorum daha 5. gün 2,5 kg gitti bile bakalım devamı gelecek mi :)

Ahahah Allah razı olsun gülüm bende gelirim sana misafirliğe

Uyarını dikkate alacaklardır ablacım.

Hayırlı olsun Azim olursa her şey hallolur ki bu sizde fazlası ile var görünüyor :) Ben de dukan diyeti yapıyorum 4 ay oldu ve sizden daha fazla bir kilo 91 ile başlamıştım Neler yapmadım ki aynı sizin tarz menülerle beslenip verdiğimi geri alıyordum. 4. ayımı doldurdum toplamda 20 kilo verdim şu an 71 kiloyum. Nerede bir zayıflama sürecine giren birini görsem tavsiye etmek istiyorum. Çünkü girilmeyen kıyafetleri, suçlulukları, gizli yemeleri, ağlamaları çok iyi biliyorum Rabbim yolunuzda sebat ettirsin inşallah :)

Arada bi büyük bardak ayran içtim Kahvaltım çok geç olduğu için ve temizlikle uğraştığım için bugün biraz düzensiz oldu akşam yemeği yiyip kapatıcam yarın erken kalkıp düzenli yerim

bulgur masum gibi gözükse de değil ben bulguru çiğ köfte çok canım çekerse bir iki tane tüketiyorum onda bile artı görüyorum mutlaka ertesi günü çünkü bulgur vücutta su topluyor Feraceli

Bugün oldukça geç oldu kahvaltım Neler yedim 1.50 dilim kepek ekmeği 2 yumurta ile peynirli omlet 2 kibrit kutusu peynir 4 zeytin 1 kupa yeşil çay

Tereyağı fazla yenilirse diğer tüm yağlar gibi vücutta depolanır, günlük besinlerden alınan yağ oranına göre yenmesi gerekiyor ayrıca ben hem bulgur/pirinç pilavını diyetim boyunca annem tarafından zorla yedirilmiş biri olarak söylüyorum bir ayda spor ile beraber çok da güzel bir şekilde vermiştim kilolarımı. Maalesef şimdi yeniden aldım eskisi gibi spor, diyet uğraşıyorum..

Tartismanızı başka yerde yapın günlüğümü işgal ediyorsunuz Mune

Bugün ne yedim sarma dışında fena değildi benim için Sabah 3 kaşık yulaf,1 bardak pişirdim 1-2 kaşık kuru üzüm içine 1 kupa sütlü kahve Arada 2 kuru incir Öğlen 1 tabak etli yaprak sarma 3-4 kaşık yoğurt Ara 4-5 tatlı erik yarım saat önce falan koca bir bardak süt içine 1 tatlı kaşığı kakao Spor olarak 500 ip atlama (300 küsür kalori yaptım ve sarmalar piyuuu gitti

Şaka gibi ben hala 80 kilodayım 11 kilocuk veremiyorum yahu ne kadar zor olabilir feraceli Bugün 29 Eylül litfin firicili litfin

Selam Ben buraların artık müdavimi oldum bilmem kaçıncı günlük Bakalım başaracakmıyım görücez

Teşekkür ederim

Bugün ne yedim kahvaltı 2 haşlanmış yumurta 1 dilim kepek ekmeği yarım dilimine tereyağı bal sürdüm 3-4 zeytin az peynir 1 bardak süt Arada 1 kase Kadar tatlı erik öğlen 2 dürüm lahmacun Ayran Ara 1 kupa sütlü kahve 3 kuru incir akşam 1 kase yoğurt bugün oldukça zorlandım lahmacun zaten miğdemi bozdu kendime gelene kadar canım çıktı halada miğdem bulanıyor

150 dilim kepek ekmeği olarak okudum Akşam yemeğindeki bulgur pilavı biraz fazla olmuş gibi Afiyet olsun ilk gün için iyi sayılır aslında. kolay gelsin

İnşallah canım olur olur niye olmasın... azim ve istikrarla inşallah... bak bende kararlıyım arada kontrole gelirim :)) Gazan mübarek ola yiğidim :))

:) Kardiyo yapiyormusun? Ne kadar diyetine devam edersen et, aldığın kalorinin fazlasını yakmazsan gitmez kilo

bence pilavı çıkarın hayatınızdan. yani ben 1 kaşık yesem bile hemen kilom artışa geçiyor. kaldı ki bir tabak çok fazla. onun yerine salata eklenebilir

Buraya menülerimi yazmayacağım çünkü yıllardır şunu Anlatamadım benim bedenim benim metobolizmam kendimi en iyi ben bilirim buraya kilo düştükçe yazacağım Saat 7 den sonra yeme işini kapatıyorum Bir kilo vermişim bu sabah 06.10 kilo 79 Feraceli

değil maalesef. asıl sağlıklı yağlarla alınmalı bulgur da olsa. tereyağı orantılı olarak tüketilebilir. en doğal yağ. amaaaa o kadar diyet yaptım pilav yiyince bırak eksiyi artılar görüyorum tartıda.