Merhabalar. Ben 54 kiloyum 48 olmak istiyorum. Az gibi şeyler söylemeyin lütfen. 3 öğün beslenip sporla beraber kilo vermeye çalışıcam. Benimle beraber kilo vermek isteyen olursa birbirimize yardım ederiz. Motive ederiz. Ben sabahları yürüyüş yapıyorum. Ancak uzun süredir yaptığım için birde yemek düzensizleştiği için kilo veremiyorum artık. Neyse gelelim diyetimize, kabağın bir tanesinde ortalama 20 kalori falan varmış ve lifli olduğu için kilo verdiriyormuş. Her öğünde kabak olacak ama sadece kabak değil. Kabağın yanında istersem yeşillik, yoğurt yiyebilirim. Karbonhidrat olarakta sabahları diyelim kabak yaptım içine yulaf kepeği atmayı düşünüyorum. Mesela yulaf kepeği olmadı diyelim yanında 1 su bardağı tatlı lor yiyebilirim. Ben başlıyorum. Gelişmeleri buraya yazıcam.